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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

82時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7607kcal 7824kcal 8041kcal 8259kcal 8476kcal 8694kcal 8911kcal 9128kcal 9346kcal 9563kcal 9780kcal 9998kcal 10215kcal 10432kcal 10650kcal 10867kcal 11084kcal 11302kcal 11519kcal 11736kcal 11954kcal 12171kcal 12388kcal 12606kcal 12823kcal 13041kcal 13258kcal 13475kcal 13693kcal 13910kcal 14127kcal 14345kcal 14562kcal 14779kcal 14997kcal 15214kcal 15431kcal 15649kcal 15866kcal 16083kcal 16301kcal 16518kcal 16735kcal 16953kcal 17170kcal 17388kcal 17605kcal 17822kcal 18040kcal 18257kcal 18474kcal 18692kcal 18909kcal 19126kcal 19344kcal 19561kcal 19778kcal 19996kcal 20213kcal 20430kcal 20648kcal 20865kcal 21082kcal 21300kcal 21517kcal 21735kcal 21952kcal 22169kcal 22387kcal 22604kcal 22821kcal 23039kcal 23256kcal 23473kcal 23691kcal 23908kcal 24125kcal 24343kcal 24560kcal 24777kcal 24995kcal 25212kcal 25429kcal 25647kcal 25864kcal 26082kcal 26299kcal 26516kcal 26734kcal 26951kcal 27168kcal 27386kcal 27603kcal 27820kcal 28038kcal 28255kcal 28472kcal 28690kcal 28907kcal 29124kcal 29342kcal 29559kcal 29776kcal 29994kcal 30211kcal 30429kcal 30646kcal 30863kcal 31081kcal 31298kcal 31515kcal 31733kcal 31950kcal 32167kcal 32385kcal 32602kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9128kcal 9389kcal 9650kcal 9911kcal 10171kcal 10432kcal 10693kcal 10954kcal 11215kcal 11476kcal 11736kcal 11997kcal 12258kcal 12519kcal 12780kcal 13041kcal 13301kcal 13562kcal 13823kcal 14084kcal 14345kcal 14605kcal 14866kcal 15127kcal 15388kcal 15649kcal 15910kcal 16170kcal 16431kcal 16692kcal 16953kcal 17214kcal 17474kcal 17735kcal 17996kcal 18257kcal 18518kcal 18779kcal 19039kcal 19300kcal 19561kcal 19822kcal 20083kcal 20343kcal 20604kcal 20865kcal 21126kcal 21387kcal 21648kcal 21908kcal 22169kcal 22430kcal 22691kcal 22952kcal 23212kcal 23473kcal 23734kcal 23995kcal 24256kcal 24517kcal 24777kcal 25038kcal 25299kcal 25560kcal 25821kcal 26082kcal 26342kcal 26603kcal 26864kcal 27125kcal 27386kcal 27646kcal 27907kcal 28168kcal 28429kcal 28690kcal 28951kcal 29211kcal 29472kcal 29733kcal 29994kcal 30255kcal 30515kcal 30776kcal 31037kcal 31298kcal 31559kcal 31820kcal 32080kcal 32341kcal 32602kcal 32863kcal 33124kcal 33384kcal 33645kcal 33906kcal 34167kcal 34428kcal 34689kcal 34949kcal 35210kcal 35471kcal 35732kcal 35993kcal 36253kcal 36514kcal 36775kcal 37036kcal 37297kcal 37558kcal 37818kcal 38079kcal 38340kcal 38601kcal 38862kcal 39123kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13084kcal 13458kcal 13832kcal 14205kcal 14579kcal 14953kcal 15327kcal 15701kcal 16075kcal 16449kcal 16822kcal 17196kcal 17570kcal 17944kcal 18318kcal 18692kcal 19065kcal 19439kcal 19813kcal 20187kcal 20561kcal 20935kcal 21308kcal 21682kcal 22056kcal 22430kcal 22804kcal 23178kcal 23552kcal 23925kcal 24299kcal 24673kcal 25047kcal 25421kcal 25795kcal 26168kcal 26542kcal 26916kcal 27290kcal 27664kcal 28038kcal 28411kcal 28785kcal 29159kcal 29533kcal 29907kcal 30281kcal 30655kcal 31028kcal 31402kcal 31776kcal 32150kcal 32524kcal 32898kcal 33271kcal 33645kcal 34019kcal 34393kcal 34767kcal 35141kcal 35514kcal 35888kcal 36262kcal 36636kcal 37010kcal 37384kcal 37758kcal 38131kcal 38505kcal 38879kcal 39253kcal 39627kcal 40001kcal 40374kcal 40748kcal 41122kcal 41496kcal 41870kcal 42244kcal 42617kcal 42991kcal 43365kcal 43739kcal 44113kcal 44487kcal 44861kcal 45234kcal 45608kcal 45982kcal 46356kcal 46730kcal 47104kcal 47477kcal 47851kcal 48225kcal 48599kcal 48973kcal 49347kcal 49720kcal 50094kcal 50468kcal 50842kcal 51216kcal 51590kcal 51964kcal 52337kcal 52711kcal 53085kcal 53459kcal 53833kcal 54207kcal 54580kcal 54954kcal 55328kcal 55702kcal 56076kcal
山登り 24343kcal 25038kcal 25734kcal 26429kcal 27125kcal 27820kcal 28516kcal 29211kcal 29907kcal 30602kcal 31298kcal 31993kcal 32689kcal 33384kcal 34080kcal 34776kcal 35471kcal 36167kcal 36862kcal 37558kcal 38253kcal 38949kcal 39644kcal 40340kcal 41035kcal 41731kcal 42426kcal 43122kcal 43817kcal 44513kcal 45208kcal 45904kcal 46599kcal 47295kcal 47990kcal 48686kcal 49381kcal 50077kcal 50772kcal 51468kcal 52164kcal 52859kcal 53555kcal 54250kcal 54946kcal 55641kcal 56337kcal 57032kcal 57728kcal 58423kcal 59119kcal 59814kcal 60510kcal 61205kcal 61901kcal 62596kcal 63292kcal 63987kcal 64683kcal 65378kcal 66074kcal 66769kcal 67465kcal 68160kcal 68856kcal 69552kcal 70247kcal 70943kcal 71638kcal 72334kcal 73029kcal 73725kcal 74420kcal 75116kcal 75811kcal 76507kcal 77202kcal 77898kcal 78593kcal 79289kcal 79984kcal 80680kcal 81375kcal 82071kcal 82766kcal 83462kcal 84157kcal 84853kcal 85548kcal 86244kcal 86940kcal 87635kcal 88331kcal 89026kcal 89722kcal 90417kcal 91113kcal 91808kcal 92504kcal 93199kcal 93895kcal 94590kcal 95286kcal 95981kcal 96677kcal 97372kcal 98068kcal 98763kcal 99459kcal 100154kcal 100850kcal 101545kcal 102241kcal 102936kcal 103632kcal 104328kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18257kcal 18779kcal 19300kcal 19822kcal 20343kcal 20865kcal 21387kcal 21908kcal 22430kcal 22952kcal 23473kcal 23995kcal 24517kcal 25038kcal 25560kcal 26082kcal 26603kcal 27125kcal 27646kcal 28168kcal 28690kcal 29211kcal 29733kcal 30255kcal 30776kcal 31298kcal 31820kcal 32341kcal 32863kcal 33384kcal 33906kcal 34428kcal 34949kcal 35471kcal 35993kcal 36514kcal 37036kcal 37558kcal 38079kcal 38601kcal 39123kcal 39644kcal 40166kcal 40687kcal 41209kcal 41731kcal 42252kcal 42774kcal 43296kcal 43817kcal 44339kcal 44861kcal 45382kcal 45904kcal 46425kcal 46947kcal 47469kcal 47990kcal 48512kcal 49034kcal 49555kcal 50077kcal 50599kcal 51120kcal 51642kcal 52164kcal 52685kcal 53207kcal 53728kcal 54250kcal 54772kcal 55293kcal 55815kcal 56337kcal 56858kcal 57380kcal 57902kcal 58423kcal 58945kcal 59466kcal 59988kcal 60510kcal 61031kcal 61553kcal 62075kcal 62596kcal 63118kcal 63640kcal 64161kcal 64683kcal 65205kcal 65726kcal 66248kcal 66769kcal 67291kcal 67813kcal 68334kcal 68856kcal 69378kcal 69899kcal 70421kcal 70943kcal 71464kcal 71986kcal 72507kcal 73029kcal 73551kcal 74072kcal 74594kcal 75116kcal 75637kcal 76159kcal 76681kcal 77202kcal 77724kcal 78246kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24343kcal 25038kcal 25734kcal 26429kcal 27125kcal 27820kcal 28516kcal 29211kcal 29907kcal 30602kcal 31298kcal 31993kcal 32689kcal 33384kcal 34080kcal 34776kcal 35471kcal 36167kcal 36862kcal 37558kcal 38253kcal 38949kcal 39644kcal 40340kcal 41035kcal 41731kcal 42426kcal 43122kcal 43817kcal 44513kcal 45208kcal 45904kcal 46599kcal 47295kcal 47990kcal 48686kcal 49381kcal 50077kcal 50772kcal 51468kcal 52164kcal 52859kcal 53555kcal 54250kcal 54946kcal 55641kcal 56337kcal 57032kcal 57728kcal 58423kcal 59119kcal 59814kcal 60510kcal 61205kcal 61901kcal 62596kcal 63292kcal 63987kcal 64683kcal 65378kcal 66074kcal 66769kcal 67465kcal 68160kcal 68856kcal 69552kcal 70247kcal 70943kcal 71638kcal 72334kcal 73029kcal 73725kcal 74420kcal 75116kcal 75811kcal 76507kcal 77202kcal 77898kcal 78593kcal 79289kcal 79984kcal 80680kcal 81375kcal 82071kcal 82766kcal 83462kcal 84157kcal 84853kcal 85548kcal 86244kcal 86940kcal 87635kcal 88331kcal 89026kcal 89722kcal 90417kcal 91113kcal 91808kcal 92504kcal 93199kcal 93895kcal 94590kcal 95286kcal 95981kcal 96677kcal 97372kcal 98068kcal 98763kcal 99459kcal 100154kcal 100850kcal 101545kcal 102241kcal 102936kcal 103632kcal 104328kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30429kcal 31298kcal 32167kcal 33037kcal 33906kcal 34776kcal 35645kcal 36514kcal 37384kcal 38253kcal 39123kcal 39992kcal 40861kcal 41731kcal 42600kcal 43470kcal 44339kcal 45208kcal 46078kcal 46947kcal 47817kcal 48686kcal 49555kcal 50425kcal 51294kcal 52164kcal 53033kcal 53902kcal 54772kcal 55641kcal 56511kcal 57380kcal 58249kcal 59119kcal 59988kcal 60858kcal 61727kcal 62596kcal 63466kcal 64335kcal 65205kcal 66074kcal 66943kcal 67813kcal 68682kcal 69552kcal 70421kcal 71290kcal 72160kcal 73029kcal 73899kcal 74768kcal 75637kcal 76507kcal 77376kcal 78246kcal 79115kcal 79984kcal 80854kcal 81723kcal 82593kcal 83462kcal 84331kcal 85201kcal 86070kcal 86940kcal 87809kcal 88678kcal 89548kcal 90417kcal 91287kcal 92156kcal 93025kcal 93895kcal 94764kcal 95634kcal 96503kcal 97372kcal 98242kcal 99111kcal 99981kcal 100850kcal 101719kcal 102589kcal 103458kcal 104328kcal 105197kcal 106066kcal 106936kcal 107805kcal 108675kcal 109544kcal 110413kcal 111283kcal 112152kcal 113022kcal 113891kcal 114760kcal 115630kcal 116499kcal 117369kcal 118238kcal 119107kcal 119977kcal 120846kcal 121716kcal 122585kcal 123454kcal 124324kcal 125193kcal 126063kcal 126932kcal 127801kcal 128671kcal 129540kcal 130410kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26777kcal 27542kcal 28307kcal 29072kcal 29837kcal 30602kcal 31367kcal 32133kcal 32898kcal 33663kcal 34428kcal 35193kcal 35958kcal 36723kcal 37488kcal 38253kcal 39018kcal 39783kcal 40548kcal 41313kcal 42078kcal 42844kcal 43609kcal 44374kcal 45139kcal 45904kcal 46669kcal 47434kcal 48199kcal 48964kcal 49729kcal 50494kcal 51259kcal 52024kcal 52789kcal 53555kcal 54320kcal 55085kcal 55850kcal 56615kcal 57380kcal 58145kcal 58910kcal 59675kcal 60440kcal 61205kcal 61970kcal 62735kcal 63500kcal 64266kcal 65031kcal 65796kcal 66561kcal 67326kcal 68091kcal 68856kcal 69621kcal 70386kcal 71151kcal 71916kcal 72681kcal 73446kcal 74211kcal 74977kcal 75742kcal 76507kcal 77272kcal 78037kcal 78802kcal 79567kcal 80332kcal 81097kcal 81862kcal 82627kcal 83392kcal 84157kcal 84922kcal 85688kcal 86453kcal 87218kcal 87983kcal 88748kcal 89513kcal 90278kcal 91043kcal 91808kcal 92573kcal 93338kcal 94103kcal 94868kcal 95634kcal 96399kcal 97164kcal 97929kcal 98694kcal 99459kcal 100224kcal 100989kcal 101754kcal 102519kcal 103284kcal 104049kcal 104814kcal 105579kcal 106345kcal 107110kcal 107875kcal 108640kcal 109405kcal 110170kcal 110935kcal 111700kcal 112465kcal 113230kcal 113995kcal 114760kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35906kcal 36932kcal 37958kcal 38983kcal 40009kcal 41035kcal 42061kcal 43087kcal 44113kcal 45139kcal 46165kcal 47191kcal 48216kcal 49242kcal 50268kcal 51294kcal 52320kcal 53346kcal 54372kcal 55398kcal 56424kcal 57449kcal 58475kcal 59501kcal 60527kcal 61553kcal 62579kcal 63605kcal 64631kcal 65657kcal 66682kcal 67708kcal 68734kcal 69760kcal 70786kcal 71812kcal 72838kcal 73864kcal 74890kcal 75916kcal 76941kcal 77967kcal 78993kcal 80019kcal 81045kcal 82071kcal 83097kcal 84123kcal 85149kcal 86174kcal 87200kcal 88226kcal 89252kcal 90278kcal 91304kcal 92330kcal 93356kcal 94382kcal 95407kcal 96433kcal 97459kcal 98485kcal 99511kcal 100537kcal 101563kcal 102589kcal 103615kcal 104640kcal 105666kcal 106692kcal 107718kcal 108744kcal 109770kcal 110796kcal 111822kcal 112848kcal 113874kcal 114899kcal 115925kcal 116951kcal 117977kcal 119003kcal 120029kcal 121055kcal 122081kcal 123107kcal 124132kcal 125158kcal 126184kcal 127210kcal 128236kcal 129262kcal 130288kcal 131314kcal 132340kcal 133365kcal 134391kcal 135417kcal 136443kcal 137469kcal 138495kcal 139521kcal 140547kcal 141573kcal 142598kcal 143624kcal 144650kcal 145676kcal 146702kcal 147728kcal 148754kcal 149780kcal 150806kcal 151832kcal 152857kcal 153883kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37427kcal 38497kcal 39566kcal 40635kcal 41705kcal 42774kcal 43843kcal 44913kcal 45982kcal 47051kcal 48121kcal 49190kcal 50260kcal 51329kcal 52398kcal 53468kcal 54537kcal 55606kcal 56676kcal 57745kcal 58814kcal 59884kcal 60953kcal 62022kcal 63092kcal 64161kcal 65231kcal 66300kcal 67369kcal 68439kcal 69508kcal 70577kcal 71647kcal 72716kcal 73785kcal 74855kcal 75924kcal 76994kcal 78063kcal 79132kcal 80202kcal 81271kcal 82340kcal 83410kcal 84479kcal 85548kcal 86618kcal 87687kcal 88757kcal 89826kcal 90895kcal 91965kcal 93034kcal 94103kcal 95173kcal 96242kcal 97311kcal 98381kcal 99450kcal 100520kcal 101589kcal 102658kcal 103728kcal 104797kcal 105866kcal 106936kcal 108005kcal 109074kcal 110144kcal 111213kcal 112283kcal 113352kcal 114421kcal 115491kcal 116560kcal 117629kcal 118699kcal 119768kcal 120837kcal 121907kcal 122976kcal 124045kcal 125115kcal 126184kcal 127254kcal 128323kcal 129392kcal 130462kcal 131531kcal 132600kcal 133670kcal 134739kcal 135808kcal 136878kcal 137947kcal 139017kcal 140086kcal 141155kcal 142225kcal 143294kcal 144363kcal 145433kcal 146502kcal 147571kcal 148641kcal 149710kcal 150780kcal 151849kcal 152918kcal 153988kcal 155057kcal 156126kcal 157196kcal 158265kcal 159334kcal 160404kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16127kcal 16588kcal 17048kcal 17509kcal 17970kcal 18431kcal 18892kcal 19352kcal 19813kcal 20274kcal 20735kcal 21195kcal 21656kcal 22117kcal 22578kcal 23039kcal 23499kcal 23960kcal 24421kcal 24882kcal 25343kcal 25803kcal 26264kcal 26725kcal 27186kcal 27646kcal 28107kcal 28568kcal 29029kcal 29490kcal 29950kcal 30411kcal 30872kcal 31333kcal 31793kcal 32254kcal 32715kcal 33176kcal 33637kcal 34097kcal 34558kcal 35019kcal 35480kcal 35940kcal 36401kcal 36862kcal 37323kcal 37784kcal 38244kcal 38705kcal 39166kcal 39627kcal 40088kcal 40548kcal 41009kcal 41470kcal 41931kcal 42391kcal 42852kcal 43313kcal 43774kcal 44235kcal 44695kcal 45156kcal 45617kcal 46078kcal 46538kcal 46999kcal 47460kcal 47921kcal 48382kcal 48842kcal 49303kcal 49764kcal 50225kcal 50686kcal 51146kcal 51607kcal 52068kcal 52529kcal 52989kcal 53450kcal 53911kcal 54372kcal 54833kcal 55293kcal 55754kcal 56215kcal 56676kcal 57136kcal 57597kcal 58058kcal 58519kcal 58980kcal 59440kcal 59901kcal 60362kcal 60823kcal 61284kcal 61744kcal 62205kcal 62666kcal 63127kcal 63587kcal 64048kcal 64509kcal 64970kcal 65431kcal 65891kcal 66352kcal 66813kcal 67274kcal 67734kcal 68195kcal 68656kcal 69117kcal
水泳
(普通:全般)		 25256kcal 25977kcal 26699kcal 27420kcal 28142kcal 28864kcal 29585kcal 30307kcal 31028kcal 31750kcal 32472kcal 33193kcal 33915kcal 34636kcal 35358kcal 36080kcal 36801kcal 37523kcal 38244kcal 38966kcal 39688kcal 40409kcal 41131kcal 41852kcal 42574kcal 43296kcal 44017kcal 44739kcal 45460kcal 46182kcal 46904kcal 47625kcal 48347kcal 49068kcal 49790kcal 50512kcal 51233kcal 51955kcal 52676kcal 53398kcal 54120kcal 54841kcal 55563kcal 56284kcal 57006kcal 57728kcal 58449kcal 59171kcal 59892kcal 60614kcal 61336kcal 62057kcal 62779kcal 63500kcal 64222kcal 64944kcal 65665kcal 66387kcal 67108kcal 67830kcal 68552kcal 69273kcal 69995kcal 70716kcal 71438kcal 72160kcal 72881kcal 73603kcal 74325kcal 75046kcal 75768kcal 76489kcal 77211kcal 77933kcal 78654kcal 79376kcal 80097kcal 80819kcal 81541kcal 82262kcal 82984kcal 83705kcal 84427kcal 85149kcal 85870kcal 86592kcal 87313kcal 88035kcal 88757kcal 89478kcal 90200kcal 90921kcal 91643kcal 92365kcal 93086kcal 93808kcal 94529kcal 95251kcal 95973kcal 96694kcal 97416kcal 98137kcal 98859kcal 99581kcal 100302kcal 101024kcal 101745kcal 102467kcal 103189kcal 103910kcal 104632kcal 105353kcal 106075kcal 106797kcal 107518kcal 108240kcal
水泳
(速め:全般)		 30429kcal 31298kcal 32167kcal 33037kcal 33906kcal 34776kcal 35645kcal 36514kcal 37384kcal 38253kcal 39123kcal 39992kcal 40861kcal 41731kcal 42600kcal 43470kcal 44339kcal 45208kcal 46078kcal 46947kcal 47817kcal 48686kcal 49555kcal 50425kcal 51294kcal 52164kcal 53033kcal 53902kcal 54772kcal 55641kcal 56511kcal 57380kcal 58249kcal 59119kcal 59988kcal 60858kcal 61727kcal 62596kcal 63466kcal 64335kcal 65205kcal 66074kcal 66943kcal 67813kcal 68682kcal 69552kcal 70421kcal 71290kcal 72160kcal 73029kcal 73899kcal 74768kcal 75637kcal 76507kcal 77376kcal 78246kcal 79115kcal 79984kcal 80854kcal 81723kcal 82593kcal 83462kcal 84331kcal 85201kcal 86070kcal 86940kcal 87809kcal 88678kcal 89548kcal 90417kcal 91287kcal 92156kcal 93025kcal 93895kcal 94764kcal 95634kcal 96503kcal 97372kcal 98242kcal 99111kcal 99981kcal 100850kcal 101719kcal 102589kcal 103458kcal 104328kcal 105197kcal 106066kcal 106936kcal 107805kcal 108675kcal 109544kcal 110413kcal 111283kcal 112152kcal 113022kcal 113891kcal 114760kcal 115630kcal 116499kcal 117369kcal 118238kcal 119107kcal 119977kcal 120846kcal 121716kcal 122585kcal 123454kcal 124324kcal 125193kcal 126063kcal 126932kcal 127801kcal 128671kcal 129540kcal 130410kcal
水泳
(バタフライ)		 41992kcal 43191kcal 44391kcal 45591kcal 46791kcal 47990kcal 49190kcal 50390kcal 51590kcal 52789kcal 53989kcal 55189kcal 56389kcal 57589kcal 58788kcal 59988kcal 61188kcal 62388kcal 63587kcal 64787kcal 65987kcal 67187kcal 68387kcal 69586kcal 70786kcal 71986kcal 73186kcal 74385kcal 75585kcal 76785kcal 77985kcal 79184kcal 80384kcal 81584kcal 82784kcal 83984kcal 85183kcal 86383kcal 87583kcal 88783kcal 89982kcal 91182kcal 92382kcal 93582kcal 94781kcal 95981kcal 97181kcal 98381kcal 99581kcal 100780kcal 101980kcal 103180kcal 104380kcal 105579kcal 106779kcal 107979kcal 109179kcal 110379kcal 111578kcal 112778kcal 113978kcal 115178kcal 116377kcal 117577kcal 118777kcal 119977kcal 121176kcal 122376kcal 123576kcal 124776kcal 125976kcal 127175kcal 128375kcal 129575kcal 130775kcal 131974kcal 133174kcal 134374kcal 135574kcal 136774kcal 137973kcal 139173kcal 140373kcal 141573kcal 142772kcal 143972kcal 145172kcal 146372kcal 147571kcal 148771kcal 149971kcal 151171kcal 152371kcal 153570kcal 154770kcal 155970kcal 157170kcal 158369kcal 159569kcal 160769kcal 161969kcal 163168kcal 164368kcal 165568kcal 166768kcal 167968kcal 169167kcal 170367kcal 171567kcal 172767kcal 173966kcal 175166kcal 176366kcal 177566kcal 178766kcal 179965kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18257kcal 18779kcal 19300kcal 19822kcal 20343kcal 20865kcal 21387kcal 21908kcal 22430kcal 22952kcal 23473kcal 23995kcal 24517kcal 25038kcal 25560kcal 26082kcal 26603kcal 27125kcal 27646kcal 28168kcal 28690kcal 29211kcal 29733kcal 30255kcal 30776kcal 31298kcal 31820kcal 32341kcal 32863kcal 33384kcal 33906kcal 34428kcal 34949kcal 35471kcal 35993kcal 36514kcal 37036kcal 37558kcal 38079kcal 38601kcal 39123kcal 39644kcal 40166kcal 40687kcal 41209kcal 41731kcal 42252kcal 42774kcal 43296kcal 43817kcal 44339kcal 44861kcal 45382kcal 45904kcal 46425kcal 46947kcal 47469kcal 47990kcal 48512kcal 49034kcal 49555kcal 50077kcal 50599kcal 51120kcal 51642kcal 52164kcal 52685kcal 53207kcal 53728kcal 54250kcal 54772kcal 55293kcal 55815kcal 56337kcal 56858kcal 57380kcal 57902kcal 58423kcal 58945kcal 59466kcal 59988kcal 60510kcal 61031kcal 61553kcal 62075kcal 62596kcal 63118kcal 63640kcal 64161kcal 64683kcal 65205kcal 65726kcal 66248kcal 66769kcal 67291kcal 67813kcal 68334kcal 68856kcal 69378kcal 69899kcal 70421kcal 70943kcal 71464kcal 71986kcal 72507kcal 73029kcal 73551kcal 74072kcal 74594kcal 75116kcal 75637kcal 76159kcal 76681kcal 77202kcal 77724kcal 78246kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24343kcal 25038kcal 25734kcal 26429kcal 27125kcal 27820kcal 28516kcal 29211kcal 29907kcal 30602kcal 31298kcal 31993kcal 32689kcal 33384kcal 34080kcal 34776kcal 35471kcal 36167kcal 36862kcal 37558kcal 38253kcal 38949kcal 39644kcal 40340kcal 41035kcal 41731kcal 42426kcal 43122kcal 43817kcal 44513kcal 45208kcal 45904kcal 46599kcal 47295kcal 47990kcal 48686kcal 49381kcal 50077kcal 50772kcal 51468kcal 52164kcal 52859kcal 53555kcal 54250kcal 54946kcal 55641kcal 56337kcal 57032kcal 57728kcal 58423kcal 59119kcal 59814kcal 60510kcal 61205kcal 61901kcal 62596kcal 63292kcal 63987kcal 64683kcal 65378kcal 66074kcal 66769kcal 67465kcal 68160kcal 68856kcal 69552kcal 70247kcal 70943kcal 71638kcal 72334kcal 73029kcal 73725kcal 74420kcal 75116kcal 75811kcal 76507kcal 77202kcal 77898kcal 78593kcal 79289kcal 79984kcal 80680kcal 81375kcal 82071kcal 82766kcal 83462kcal 84157kcal 84853kcal 85548kcal 86244kcal 86940kcal 87635kcal 88331kcal 89026kcal 89722kcal 90417kcal 91113kcal 91808kcal 92504kcal 93199kcal 93895kcal 94590kcal 95286kcal 95981kcal 96677kcal 97372kcal 98068kcal 98763kcal 99459kcal 100154kcal 100850kcal 101545kcal 102241kcal 102936kcal 103632kcal 104328kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30429kcal 31298kcal 32167kcal 33037kcal 33906kcal 34776kcal 35645kcal 36514kcal 37384kcal 38253kcal 39123kcal 39992kcal 40861kcal 41731kcal 42600kcal 43470kcal 44339kcal 45208kcal 46078kcal 46947kcal 47817kcal 48686kcal 49555kcal 50425kcal 51294kcal 52164kcal 53033kcal 53902kcal 54772kcal 55641kcal 56511kcal 57380kcal 58249kcal 59119kcal 59988kcal 60858kcal 61727kcal 62596kcal 63466kcal 64335kcal 65205kcal 66074kcal 66943kcal 67813kcal 68682kcal 69552kcal 70421kcal 71290kcal 72160kcal 73029kcal 73899kcal 74768kcal 75637kcal 76507kcal 77376kcal 78246kcal 79115kcal 79984kcal 80854kcal 81723kcal 82593kcal 83462kcal 84331kcal 85201kcal 86070kcal 86940kcal 87809kcal 88678kcal 89548kcal 90417kcal 91287kcal 92156kcal 93025kcal 93895kcal 94764kcal 95634kcal 96503kcal 97372kcal 98242kcal 99111kcal 99981kcal 100850kcal 101719kcal 102589kcal 103458kcal 104328kcal 105197kcal 106066kcal 106936kcal 107805kcal 108675kcal 109544kcal 110413kcal 111283kcal 112152kcal 113022kcal 113891kcal 114760kcal 115630kcal 116499kcal 117369kcal 118238kcal 119107kcal 119977kcal 120846kcal 121716kcal 122585kcal 123454kcal 124324kcal 125193kcal 126063kcal 126932kcal 127801kcal 128671kcal 129540kcal 130410kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11563kcal 11893kcal 12223kcal 12554kcal 12884kcal 13214kcal 13545kcal 13875kcal 14205kcal 14536kcal 14866kcal 15197kcal 15527kcal 15857kcal 16188kcal 16518kcal 16848kcal 17179kcal 17509kcal 17840kcal 18170kcal 18500kcal 18831kcal 19161kcal 19491kcal 19822kcal 20152kcal 20483kcal 20813kcal 21143kcal 21474kcal 21804kcal 22134kcal 22465kcal 22795kcal 23126kcal 23456kcal 23786kcal 24117kcal 24447kcal 24777kcal 25108kcal 25438kcal 25769kcal 26099kcal 26429kcal 26760kcal 27090kcal 27420kcal 27751kcal 28081kcal 28411kcal 28742kcal 29072kcal 29403kcal 29733kcal 30063kcal 30394kcal 30724kcal 31054kcal 31385kcal 31715kcal 32046kcal 32376kcal 32706kcal 33037kcal 33367kcal 33697kcal 34028kcal 34358kcal 34689kcal 35019kcal 35349kcal 35680kcal 36010kcal 36340kcal 36671kcal 37001kcal 37332kcal 37662kcal 37992kcal 38323kcal 38653kcal 38983kcal 39314kcal 39644kcal 39975kcal 40305kcal 40635kcal 40966kcal 41296kcal 41626kcal 41957kcal 42287kcal 42617kcal 42948kcal 43278kcal 43609kcal 43939kcal 44269kcal 44600kcal 44930kcal 45260kcal 45591kcal 45921kcal 46252kcal 46582kcal 46912kcal 47243kcal 47573kcal 47903kcal 48234kcal 48564kcal 48895kcal 49225kcal 49555kcal
筋トレ
背筋運動		 11563kcal 11893kcal 12223kcal 12554kcal 12884kcal 13214kcal 13545kcal 13875kcal 14205kcal 14536kcal 14866kcal 15197kcal 15527kcal 15857kcal 16188kcal 16518kcal 16848kcal 17179kcal 17509kcal 17840kcal 18170kcal 18500kcal 18831kcal 19161kcal 19491kcal 19822kcal 20152kcal 20483kcal 20813kcal 21143kcal 21474kcal 21804kcal 22134kcal 22465kcal 22795kcal 23126kcal 23456kcal 23786kcal 24117kcal 24447kcal 24777kcal 25108kcal 25438kcal 25769kcal 26099kcal 26429kcal 26760kcal 27090kcal 27420kcal 27751kcal 28081kcal 28411kcal 28742kcal 29072kcal 29403kcal 29733kcal 30063kcal 30394kcal 30724kcal 31054kcal 31385kcal 31715kcal 32046kcal 32376kcal 32706kcal 33037kcal 33367kcal 33697kcal 34028kcal 34358kcal 34689kcal 35019kcal 35349kcal 35680kcal 36010kcal 36340kcal 36671kcal 37001kcal 37332kcal 37662kcal 37992kcal 38323kcal 38653kcal 38983kcal 39314kcal 39644kcal 39975kcal 40305kcal 40635kcal 40966kcal 41296kcal 41626kcal 41957kcal 42287kcal 42617kcal 42948kcal 43278kcal 43609kcal 43939kcal 44269kcal 44600kcal 44930kcal 45260kcal 45591kcal 45921kcal 46252kcal 46582kcal 46912kcal 47243kcal 47573kcal 47903kcal 48234kcal 48564kcal 48895kcal 49225kcal 49555kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11563kcal 11893kcal 12223kcal 12554kcal 12884kcal 13214kcal 13545kcal 13875kcal 14205kcal 14536kcal 14866kcal 15197kcal 15527kcal 15857kcal 16188kcal 16518kcal 16848kcal 17179kcal 17509kcal 17840kcal 18170kcal 18500kcal 18831kcal 19161kcal 19491kcal 19822kcal 20152kcal 20483kcal 20813kcal 21143kcal 21474kcal 21804kcal 22134kcal 22465kcal 22795kcal 23126kcal 23456kcal 23786kcal 24117kcal 24447kcal 24777kcal 25108kcal 25438kcal 25769kcal 26099kcal 26429kcal 26760kcal 27090kcal 27420kcal 27751kcal 28081kcal 28411kcal 28742kcal 29072kcal 29403kcal 29733kcal 30063kcal 30394kcal 30724kcal 31054kcal 31385kcal 31715kcal 32046kcal 32376kcal 32706kcal 33037kcal 33367kcal 33697kcal 34028kcal 34358kcal 34689kcal 35019kcal 35349kcal 35680kcal 36010kcal 36340kcal 36671kcal 37001kcal 37332kcal 37662kcal 37992kcal 38323kcal 38653kcal 38983kcal 39314kcal 39644kcal 39975kcal 40305kcal 40635kcal 40966kcal 41296kcal 41626kcal 41957kcal 42287kcal 42617kcal 42948kcal 43278kcal 43609kcal 43939kcal 44269kcal 44600kcal 44930kcal 45260kcal 45591kcal 45921kcal 46252kcal 46582kcal 46912kcal 47243kcal 47573kcal 47903kcal 48234kcal 48564kcal 48895kcal 49225kcal 49555kcal
筋トレ
懸垂		 11563kcal 11893kcal 12223kcal 12554kcal 12884kcal 13214kcal 13545kcal 13875kcal 14205kcal 14536kcal 14866kcal 15197kcal 15527kcal 15857kcal 16188kcal 16518kcal 16848kcal 17179kcal 17509kcal 17840kcal 18170kcal 18500kcal 18831kcal 19161kcal 19491kcal 19822kcal 20152kcal 20483kcal 20813kcal 21143kcal 21474kcal 21804kcal 22134kcal 22465kcal 22795kcal 23126kcal 23456kcal 23786kcal 24117kcal 24447kcal 24777kcal 25108kcal 25438kcal 25769kcal 26099kcal 26429kcal 26760kcal 27090kcal 27420kcal 27751kcal 28081kcal 28411kcal 28742kcal 29072kcal 29403kcal 29733kcal 30063kcal 30394kcal 30724kcal 31054kcal 31385kcal 31715kcal 32046kcal 32376kcal 32706kcal 33037kcal 33367kcal 33697kcal 34028kcal 34358kcal 34689kcal 35019kcal 35349kcal 35680kcal 36010kcal 36340kcal 36671kcal 37001kcal 37332kcal 37662kcal 37992kcal 38323kcal 38653kcal 38983kcal 39314kcal 39644kcal 39975kcal 40305kcal 40635kcal 40966kcal 41296kcal 41626kcal 41957kcal 42287kcal 42617kcal 42948kcal 43278kcal 43609kcal 43939kcal 44269kcal 44600kcal 44930kcal 45260kcal 45591kcal 45921kcal 46252kcal 46582kcal 46912kcal 47243kcal 47573kcal 47903kcal 48234kcal 48564kcal 48895kcal 49225kcal 49555kcal
筋トレ
スクワット		 15214kcal 15649kcal 16083kcal 16518kcal 16953kcal 17388kcal 17822kcal 18257kcal 18692kcal 19126kcal 19561kcal 19996kcal 20430kcal 20865kcal 21300kcal 21735kcal 22169kcal 22604kcal 23039kcal 23473kcal 23908kcal 24343kcal 24777kcal 25212kcal 25647kcal 26082kcal 26516kcal 26951kcal 27386kcal 27820kcal 28255kcal 28690kcal 29124kcal 29559kcal 29994kcal 30429kcal 30863kcal 31298kcal 31733kcal 32167kcal 32602kcal 33037kcal 33471kcal 33906kcal 34341kcal 34776kcal 35210kcal 35645kcal 36080kcal 36514kcal 36949kcal 37384kcal 37818kcal 38253kcal 38688kcal 39123kcal 39557kcal 39992kcal 40427kcal 40861kcal 41296kcal 41731kcal 42165kcal 42600kcal 43035kcal 43470kcal 43904kcal 44339kcal 44774kcal 45208kcal 45643kcal 46078kcal 46512kcal 46947kcal 47382kcal 47817kcal 48251kcal 48686kcal 49121kcal 49555kcal 49990kcal 50425kcal 50859kcal 51294kcal 51729kcal 52164kcal 52598kcal 53033kcal 53468kcal 53902kcal 54337kcal 54772kcal 55206kcal 55641kcal 56076kcal 56511kcal 56945kcal 57380kcal 57815kcal 58249kcal 58684kcal 59119kcal 59553kcal 59988kcal 60423kcal 60858kcal 61292kcal 61727kcal 62162kcal 62596kcal 63031kcal 63466kcal 63900kcal 64335kcal 64770kcal 65205kcal
ヨガ
ハタ		 9128kcal 9389kcal 9650kcal 9911kcal 10171kcal 10432kcal 10693kcal 10954kcal 11215kcal 11476kcal 11736kcal 11997kcal 12258kcal 12519kcal 12780kcal 13041kcal 13301kcal 13562kcal 13823kcal 14084kcal 14345kcal 14605kcal 14866kcal 15127kcal 15388kcal 15649kcal 15910kcal 16170kcal 16431kcal 16692kcal 16953kcal 17214kcal 17474kcal 17735kcal 17996kcal 18257kcal 18518kcal 18779kcal 19039kcal 19300kcal 19561kcal 19822kcal 20083kcal 20343kcal 20604kcal 20865kcal 21126kcal 21387kcal 21648kcal 21908kcal 22169kcal 22430kcal 22691kcal 22952kcal 23212kcal 23473kcal 23734kcal 23995kcal 24256kcal 24517kcal 24777kcal 25038kcal 25299kcal 25560kcal 25821kcal 26082kcal 26342kcal 26603kcal 26864kcal 27125kcal 27386kcal 27646kcal 27907kcal 28168kcal 28429kcal 28690kcal 28951kcal 29211kcal 29472kcal 29733kcal 29994kcal 30255kcal 30515kcal 30776kcal 31037kcal 31298kcal 31559kcal 31820kcal 32080kcal 32341kcal 32602kcal 32863kcal 33124kcal 33384kcal 33645kcal 33906kcal 34167kcal 34428kcal 34689kcal 34949kcal 35210kcal 35471kcal 35732kcal 35993kcal 36253kcal 36514kcal 36775kcal 37036kcal 37297kcal 37558kcal 37818kcal 38079kcal 38340kcal 38601kcal 38862kcal 39123kcal
ヨガ
パワー		 12171kcal 12519kcal 12867kcal 13214kcal 13562kcal 13910kcal 14258kcal 14605kcal 14953kcal 15301kcal 15649kcal 15996kcal 16344kcal 16692kcal 17040kcal 17388kcal 17735kcal 18083kcal 18431kcal 18779kcal 19126kcal 19474kcal 19822kcal 20170kcal 20517kcal 20865kcal 21213kcal 21561kcal 21908kcal 22256kcal 22604kcal 22952kcal 23299kcal 23647kcal 23995kcal 24343kcal 24690kcal 25038kcal 25386kcal 25734kcal 26082kcal 26429kcal 26777kcal 27125kcal 27473kcal 27820kcal 28168kcal 28516kcal 28864kcal 29211kcal 29559kcal 29907kcal 30255kcal 30602kcal 30950kcal 31298kcal 31646kcal 31993kcal 32341kcal 32689kcal 33037kcal 33384kcal 33732kcal 34080kcal 34428kcal 34776kcal 35123kcal 35471kcal 35819kcal 36167kcal 36514kcal 36862kcal 37210kcal 37558kcal 37905kcal 38253kcal 38601kcal 38949kcal 39296kcal 39644kcal 39992kcal 40340kcal 40687kcal 41035kcal 41383kcal 41731kcal 42078kcal 42426kcal 42774kcal 43122kcal 43470kcal 43817kcal 44165kcal 44513kcal 44861kcal 45208kcal 45556kcal 45904kcal 46252kcal 46599kcal 46947kcal 47295kcal 47643kcal 47990kcal 48338kcal 48686kcal 49034kcal 49381kcal 49729kcal 50077kcal 50425kcal 50772kcal 51120kcal 51468kcal 51816kcal 52164kcal
ダンス
ゆっくり		 15214kcal 15649kcal 16083kcal 16518kcal 16953kcal 17388kcal 17822kcal 18257kcal 18692kcal 19126kcal 19561kcal 19996kcal 20430kcal 20865kcal 21300kcal 21735kcal 22169kcal 22604kcal 23039kcal 23473kcal 23908kcal 24343kcal 24777kcal 25212kcal 25647kcal 26082kcal 26516kcal 26951kcal 27386kcal 27820kcal 28255kcal 28690kcal 29124kcal 29559kcal 29994kcal 30429kcal 30863kcal 31298kcal 31733kcal 32167kcal 32602kcal 33037kcal 33471kcal 33906kcal 34341kcal 34776kcal 35210kcal 35645kcal 36080kcal 36514kcal 36949kcal 37384kcal 37818kcal 38253kcal 38688kcal 39123kcal 39557kcal 39992kcal 40427kcal 40861kcal 41296kcal 41731kcal 42165kcal 42600kcal 43035kcal 43470kcal 43904kcal 44339kcal 44774kcal 45208kcal 45643kcal 46078kcal 46512kcal 46947kcal 47382kcal 47817kcal 48251kcal 48686kcal 49121kcal 49555kcal 49990kcal 50425kcal 50859kcal 51294kcal 51729kcal 52164kcal 52598kcal 53033kcal 53468kcal 53902kcal 54337kcal 54772kcal 55206kcal 55641kcal 56076kcal 56511kcal 56945kcal 57380kcal 57815kcal 58249kcal 58684kcal 59119kcal 59553kcal 59988kcal 60423kcal 60858kcal 61292kcal 61727kcal 62162kcal 62596kcal 63031kcal 63466kcal 63900kcal 64335kcal 64770kcal 65205kcal
ダンス
普通		 22213kcal 22847kcal 23482kcal 24117kcal 24751kcal 25386kcal 26021kcal 26655kcal 27290kcal 27925kcal 28559kcal 29194kcal 29829kcal 30463kcal 31098kcal 31733kcal 32367kcal 33002kcal 33637kcal 34271kcal 34906kcal 35541kcal 36175kcal 36810kcal 37445kcal 38079kcal 38714kcal 39349kcal 39983kcal 40618kcal 41253kcal 41887kcal 42522kcal 43157kcal 43791kcal 44426kcal 45061kcal 45695kcal 46330kcal 46964kcal 47599kcal 48234kcal 48868kcal 49503kcal 50138kcal 50772kcal 51407kcal 52042kcal 52676kcal 53311kcal 53946kcal 54580kcal 55215kcal 55850kcal 56484kcal 57119kcal 57754kcal 58388kcal 59023kcal 59658kcal 60292kcal 60927kcal 61562kcal 62196kcal 62831kcal 63466kcal 64100kcal 64735kcal 65370kcal 66004kcal 66639kcal 67274kcal 67908kcal 68543kcal 69178kcal 69812kcal 70447kcal 71082kcal 71716kcal 72351kcal 72986kcal 73620kcal 74255kcal 74890kcal 75524kcal 76159kcal 76794kcal 77428kcal 78063kcal 78698kcal 79332kcal 79967kcal 80602kcal 81236kcal 81871kcal 82506kcal 83140kcal 83775kcal 84410kcal 85044kcal 85679kcal 86314kcal 86948kcal 87583kcal 88218kcal 88852kcal 89487kcal 90122kcal 90756kcal 91391kcal 92025kcal 92660kcal 93295kcal 93929kcal 94564kcal 95199kcal
ダンス
激しい		 27386kcal 28168kcal 28951kcal 29733kcal 30515kcal 31298kcal 32080kcal 32863kcal 33645kcal 34428kcal 35210kcal 35993kcal 36775kcal 37558kcal 38340kcal 39123kcal 39905kcal 40687kcal 41470kcal 42252kcal 43035kcal 43817kcal 44600kcal 45382kcal 46165kcal 46947kcal 47730kcal 48512kcal 49294kcal 50077kcal 50859kcal 51642kcal 52424kcal 53207kcal 53989kcal 54772kcal 55554kcal 56337kcal 57119kcal 57902kcal 58684kcal 59466kcal 60249kcal 61031kcal 61814kcal 62596kcal 63379kcal 64161kcal 64944kcal 65726kcal 66509kcal 67291kcal 68074kcal 68856kcal 69638kcal 70421kcal 71203kcal 71986kcal 72768kcal 73551kcal 74333kcal 75116kcal 75898kcal 76681kcal 77463kcal 78246kcal 79028kcal 79810kcal 80593kcal 81375kcal 82158kcal 82940kcal 83723kcal 84505kcal 85288kcal 86070kcal 86853kcal 87635kcal 88417kcal 89200kcal 89982kcal 90765kcal 91547kcal 92330kcal 93112kcal 93895kcal 94677kcal 95460kcal 96242kcal 97025kcal 97807kcal 98589kcal 99372kcal 100154kcal 100937kcal 101719kcal 102502kcal 103284kcal 104067kcal 104849kcal 105632kcal 106414kcal 107197kcal 107979kcal 108761kcal 109544kcal 110326kcal 111109kcal 111891kcal 112674kcal 113456kcal 114239kcal 115021kcal 115804kcal 116586kcal 117369kcal
踏み台昇降 15214kcal 15649kcal 16083kcal 16518kcal 16953kcal 17388kcal 17822kcal 18257kcal 18692kcal 19126kcal 19561kcal 19996kcal 20430kcal 20865kcal 21300kcal 21735kcal 22169kcal 22604kcal 23039kcal 23473kcal 23908kcal 24343kcal 24777kcal 25212kcal 25647kcal 26082kcal 26516kcal 26951kcal 27386kcal 27820kcal 28255kcal 28690kcal 29124kcal 29559kcal 29994kcal 30429kcal 30863kcal 31298kcal 31733kcal 32167kcal 32602kcal 33037kcal 33471kcal 33906kcal 34341kcal 34776kcal 35210kcal 35645kcal 36080kcal 36514kcal 36949kcal 37384kcal 37818kcal 38253kcal 38688kcal 39123kcal 39557kcal 39992kcal 40427kcal 40861kcal 41296kcal 41731kcal 42165kcal 42600kcal 43035kcal 43470kcal 43904kcal 44339kcal 44774kcal 45208kcal 45643kcal 46078kcal 46512kcal 46947kcal 47382kcal 47817kcal 48251kcal 48686kcal 49121kcal 49555kcal 49990kcal 50425kcal 50859kcal 51294kcal 51729kcal 52164kcal 52598kcal 53033kcal 53468kcal 53902kcal 54337kcal 54772kcal 55206kcal 55641kcal 56076kcal 56511kcal 56945kcal 57380kcal 57815kcal 58249kcal 58684kcal 59119kcal 59553kcal 59988kcal 60423kcal 60858kcal 61292kcal 61727kcal 62162kcal 62596kcal 63031kcal 63466kcal 63900kcal 64335kcal 64770kcal 65205kcal
トランポリン
ゆっくり		 10650kcal 10954kcal 11258kcal 11563kcal 11867kcal 12171kcal 12475kcal 12780kcal 13084kcal 13388kcal 13693kcal 13997kcal 14301kcal 14605kcal 14910kcal 15214kcal 15518kcal 15823kcal 16127kcal 16431kcal 16735kcal 17040kcal 17344kcal 17648kcal 17953kcal 18257kcal 18561kcal 18865kcal 19170kcal 19474kcal 19778kcal 20083kcal 20387kcal 20691kcal 20996kcal 21300kcal 21604kcal 21908kcal 22213kcal 22517kcal 22821kcal 23126kcal 23430kcal 23734kcal 24038kcal 24343kcal 24647kcal 24951kcal 25256kcal 25560kcal 25864kcal 26168kcal 26473kcal 26777kcal 27081kcal 27386kcal 27690kcal 27994kcal 28298kcal 28603kcal 28907kcal 29211kcal 29516kcal 29820kcal 30124kcal 30429kcal 30733kcal 31037kcal 31341kcal 31646kcal 31950kcal 32254kcal 32559kcal 32863kcal 33167kcal 33471kcal 33776kcal 34080kcal 34384kcal 34689kcal 34993kcal 35297kcal 35601kcal 35906kcal 36210kcal 36514kcal 36819kcal 37123kcal 37427kcal 37731kcal 38036kcal 38340kcal 38644kcal 38949kcal 39253kcal 39557kcal 39861kcal 40166kcal 40470kcal 40774kcal 41079kcal 41383kcal 41687kcal 41992kcal 42296kcal 42600kcal 42904kcal 43209kcal 43513kcal 43817kcal 44122kcal 44426kcal 44730kcal 45034kcal 45339kcal 45643kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13693kcal 14084kcal 14475kcal 14866kcal 15257kcal 15649kcal 16040kcal 16431kcal 16822kcal 17214kcal 17605kcal 17996kcal 18387kcal 18779kcal 19170kcal 19561kcal 19952kcal 20343kcal 20735kcal 21126kcal 21517kcal 21908kcal 22300kcal 22691kcal 23082kcal 23473kcal 23865kcal 24256kcal 24647kcal 25038kcal 25429kcal 25821kcal 26212kcal 26603kcal 26994kcal 27386kcal 27777kcal 28168kcal 28559kcal 28951kcal 29342kcal 29733kcal 30124kcal 30515kcal 30907kcal 31298kcal 31689kcal 32080kcal 32472kcal 32863kcal 33254kcal 33645kcal 34037kcal 34428kcal 34819kcal 35210kcal 35601kcal 35993kcal 36384kcal 36775kcal 37166kcal 37558kcal 37949kcal 38340kcal 38731kcal 39123kcal 39514kcal 39905kcal 40296kcal 40687kcal 41079kcal 41470kcal 41861kcal 42252kcal 42644kcal 43035kcal 43426kcal 43817kcal 44208kcal 44600kcal 44991kcal 45382kcal 45773kcal 46165kcal 46556kcal 46947kcal 47338kcal 47730kcal 48121kcal 48512kcal 48903kcal 49294kcal 49686kcal 50077kcal 50468kcal 50859kcal 51251kcal 51642kcal 52033kcal 52424kcal 52816kcal 53207kcal 53598kcal 53989kcal 54380kcal 54772kcal 55163kcal 55554kcal 55945kcal 56337kcal 56728kcal 57119kcal 57510kcal 57902kcal 58293kcal 58684kcal
HIIT
ジャンプなし		 15214kcal 15649kcal 16083kcal 16518kcal 16953kcal 17388kcal 17822kcal 18257kcal 18692kcal 19126kcal 19561kcal 19996kcal 20430kcal 20865kcal 21300kcal 21735kcal 22169kcal 22604kcal 23039kcal 23473kcal 23908kcal 24343kcal 24777kcal 25212kcal 25647kcal 26082kcal 26516kcal 26951kcal 27386kcal 27820kcal 28255kcal 28690kcal 29124kcal 29559kcal 29994kcal 30429kcal 30863kcal 31298kcal 31733kcal 32167kcal 32602kcal 33037kcal 33471kcal 33906kcal 34341kcal 34776kcal 35210kcal 35645kcal 36080kcal 36514kcal 36949kcal 37384kcal 37818kcal 38253kcal 38688kcal 39123kcal 39557kcal 39992kcal 40427kcal 40861kcal 41296kcal 41731kcal 42165kcal 42600kcal 43035kcal 43470kcal 43904kcal 44339kcal 44774kcal 45208kcal 45643kcal 46078kcal 46512kcal 46947kcal 47382kcal 47817kcal 48251kcal 48686kcal 49121kcal 49555kcal 49990kcal 50425kcal 50859kcal 51294kcal 51729kcal 52164kcal 52598kcal 53033kcal 53468kcal 53902kcal 54337kcal 54772kcal 55206kcal 55641kcal 56076kcal 56511kcal 56945kcal 57380kcal 57815kcal 58249kcal 58684kcal 59119kcal 59553kcal 59988kcal 60423kcal 60858kcal 61292kcal 61727kcal 62162kcal 62596kcal 63031kcal 63466kcal 63900kcal 64335kcal 64770kcal 65205kcal
HIIT
ジャンプあり		 24343kcal 25038kcal 25734kcal 26429kcal 27125kcal 27820kcal 28516kcal 29211kcal 29907kcal 30602kcal 31298kcal 31993kcal 32689kcal 33384kcal 34080kcal 34776kcal 35471kcal 36167kcal 36862kcal 37558kcal 38253kcal 38949kcal 39644kcal 40340kcal 41035kcal 41731kcal 42426kcal 43122kcal 43817kcal 44513kcal 45208kcal 45904kcal 46599kcal 47295kcal 47990kcal 48686kcal 49381kcal 50077kcal 50772kcal 51468kcal 52164kcal 52859kcal 53555kcal 54250kcal 54946kcal 55641kcal 56337kcal 57032kcal 57728kcal 58423kcal 59119kcal 59814kcal 60510kcal 61205kcal 61901kcal 62596kcal 63292kcal 63987kcal 64683kcal 65378kcal 66074kcal 66769kcal 67465kcal 68160kcal 68856kcal 69552kcal 70247kcal 70943kcal 71638kcal 72334kcal 73029kcal 73725kcal 74420kcal 75116kcal 75811kcal 76507kcal 77202kcal 77898kcal 78593kcal 79289kcal 79984kcal 80680kcal 81375kcal 82071kcal 82766kcal 83462kcal 84157kcal 84853kcal 85548kcal 86244kcal 86940kcal 87635kcal 88331kcal 89026kcal 89722kcal 90417kcal 91113kcal 91808kcal 92504kcal 93199kcal 93895kcal 94590kcal 95286kcal 95981kcal 96677kcal 97372kcal 98068kcal 98763kcal 99459kcal 100154kcal 100850kcal 101545kcal 102241kcal 102936kcal 103632kcal 104328kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9128kcal 9389kcal 9650kcal 9911kcal 10171kcal 10432kcal 10693kcal 10954kcal 11215kcal 11476kcal 11736kcal 11997kcal 12258kcal 12519kcal 12780kcal 13041kcal 13301kcal 13562kcal 13823kcal 14084kcal 14345kcal 14605kcal 14866kcal 15127kcal 15388kcal 15649kcal 15910kcal 16170kcal 16431kcal 16692kcal 16953kcal 17214kcal 17474kcal 17735kcal 17996kcal 18257kcal 18518kcal 18779kcal 19039kcal 19300kcal 19561kcal 19822kcal 20083kcal 20343kcal 20604kcal 20865kcal 21126kcal 21387kcal 21648kcal 21908kcal 22169kcal 22430kcal 22691kcal 22952kcal 23212kcal 23473kcal 23734kcal 23995kcal 24256kcal 24517kcal 24777kcal 25038kcal 25299kcal 25560kcal 25821kcal 26082kcal 26342kcal 26603kcal 26864kcal 27125kcal 27386kcal 27646kcal 27907kcal 28168kcal 28429kcal 28690kcal 28951kcal 29211kcal 29472kcal 29733kcal 29994kcal 30255kcal 30515kcal 30776kcal 31037kcal 31298kcal 31559kcal 31820kcal 32080kcal 32341kcal 32602kcal 32863kcal 33124kcal 33384kcal 33645kcal 33906kcal 34167kcal 34428kcal 34689kcal 34949kcal 35210kcal 35471kcal 35732kcal 35993kcal 36253kcal 36514kcal 36775kcal 37036kcal 37297kcal 37558kcal 37818kcal 38079kcal 38340kcal 38601kcal 38862kcal 39123kcal
料理全般 10650kcal 10954kcal 11258kcal 11563kcal 11867kcal 12171kcal 12475kcal 12780kcal 13084kcal 13388kcal 13693kcal 13997kcal 14301kcal 14605kcal 14910kcal 15214kcal 15518kcal 15823kcal 16127kcal 16431kcal 16735kcal 17040kcal 17344kcal 17648kcal 17953kcal 18257kcal 18561kcal 18865kcal 19170kcal 19474kcal 19778kcal 20083kcal 20387kcal 20691kcal 20996kcal 21300kcal 21604kcal 21908kcal 22213kcal 22517kcal 22821kcal 23126kcal 23430kcal 23734kcal 24038kcal 24343kcal 24647kcal 24951kcal 25256kcal 25560kcal 25864kcal 26168kcal 26473kcal 26777kcal 27081kcal 27386kcal 27690kcal 27994kcal 28298kcal 28603kcal 28907kcal 29211kcal 29516kcal 29820kcal 30124kcal 30429kcal 30733kcal 31037kcal 31341kcal 31646kcal 31950kcal 32254kcal 32559kcal 32863kcal 33167kcal 33471kcal 33776kcal 34080kcal 34384kcal 34689kcal 34993kcal 35297kcal 35601kcal 35906kcal 36210kcal 36514kcal 36819kcal 37123kcal 37427kcal 37731kcal 38036kcal 38340kcal 38644kcal 38949kcal 39253kcal 39557kcal 39861kcal 40166kcal 40470kcal 40774kcal 41079kcal 41383kcal 41687kcal 41992kcal 42296kcal 42600kcal 42904kcal 43209kcal 43513kcal 43817kcal 44122kcal 44426kcal 44730kcal 45034kcal 45339kcal 45643kcal
掃除機をかける 10041kcal 10328kcal 10615kcal 10902kcal 11189kcal 11476kcal 11762kcal 12049kcal 12336kcal 12623kcal 12910kcal 13197kcal 13484kcal 13771kcal 14058kcal 14345kcal 14632kcal 14918kcal 15205kcal 15492kcal 15779kcal 16066kcal 16353kcal 16640kcal 16927kcal 17214kcal 17501kcal 17787kcal 18074kcal 18361kcal 18648kcal 18935kcal 19222kcal 19509kcal 19796kcal 20083kcal 20370kcal 20656kcal 20943kcal 21230kcal 21517kcal 21804kcal 22091kcal 22378kcal 22665kcal 22952kcal 23239kcal 23525kcal 23812kcal 24099kcal 24386kcal 24673kcal 24960kcal 25247kcal 25534kcal 25821kcal 26108kcal 26394kcal 26681kcal 26968kcal 27255kcal 27542kcal 27829kcal 28116kcal 28403kcal 28690kcal 28977kcal 29264kcal 29550kcal 29837kcal 30124kcal 30411kcal 30698kcal 30985kcal 31272kcal 31559kcal 31846kcal 32133kcal 32419kcal 32706kcal 32993kcal 33280kcal 33567kcal 33854kcal 34141kcal 34428kcal 34715kcal 35002kcal 35288kcal 35575kcal 35862kcal 36149kcal 36436kcal 36723kcal 37010kcal 37297kcal 37584kcal 37871kcal 38157kcal 38444kcal 38731kcal 39018kcal 39305kcal 39592kcal 39879kcal 40166kcal 40453kcal 40740kcal 41026kcal 41313kcal 41600kcal 41887kcal 42174kcal 42461kcal 42748kcal 43035kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10650kcal 10954kcal 11258kcal 11563kcal 11867kcal 12171kcal 12475kcal 12780kcal 13084kcal 13388kcal 13693kcal 13997kcal 14301kcal 14605kcal 14910kcal 15214kcal 15518kcal 15823kcal 16127kcal 16431kcal 16735kcal 17040kcal 17344kcal 17648kcal 17953kcal 18257kcal 18561kcal 18865kcal 19170kcal 19474kcal 19778kcal 20083kcal 20387kcal 20691kcal 20996kcal 21300kcal 21604kcal 21908kcal 22213kcal 22517kcal 22821kcal 23126kcal 23430kcal 23734kcal 24038kcal 24343kcal 24647kcal 24951kcal 25256kcal 25560kcal 25864kcal 26168kcal 26473kcal 26777kcal 27081kcal 27386kcal 27690kcal 27994kcal 28298kcal 28603kcal 28907kcal 29211kcal 29516kcal 29820kcal 30124kcal 30429kcal 30733kcal 31037kcal 31341kcal 31646kcal 31950kcal 32254kcal 32559kcal 32863kcal 33167kcal 33471kcal 33776kcal 34080kcal 34384kcal 34689kcal 34993kcal 35297kcal 35601kcal 35906kcal 36210kcal 36514kcal 36819kcal 37123kcal 37427kcal 37731kcal 38036kcal 38340kcal 38644kcal 38949kcal 39253kcal 39557kcal 39861kcal 40166kcal 40470kcal 40774kcal 41079kcal 41383kcal 41687kcal 41992kcal 42296kcal 42600kcal 42904kcal 43209kcal 43513kcal 43817kcal 44122kcal 44426kcal 44730kcal 45034kcal 45339kcal 45643kcal
部屋の片づけ全般 14605kcal 15023kcal 15440kcal 15857kcal 16275kcal 16692kcal 17109kcal 17527kcal 17944kcal 18361kcal 18779kcal 19196kcal 19613kcal 20030kcal 20448kcal 20865kcal 21282kcal 21700kcal 22117kcal 22534kcal 22952kcal 23369kcal 23786kcal 24204kcal 24621kcal 25038kcal 25456kcal 25873kcal 26290kcal 26707kcal 27125kcal 27542kcal 27959kcal 28377kcal 28794kcal 29211kcal 29629kcal 30046kcal 30463kcal 30881kcal 31298kcal 31715kcal 32133kcal 32550kcal 32967kcal 33384kcal 33802kcal 34219kcal 34636kcal 35054kcal 35471kcal 35888kcal 36306kcal 36723kcal 37140kcal 37558kcal 37975kcal 38392kcal 38810kcal 39227kcal 39644kcal 40061kcal 40479kcal 40896kcal 41313kcal 41731kcal 42148kcal 42565kcal 42983kcal 43400kcal 43817kcal 44235kcal 44652kcal 45069kcal 45487kcal 45904kcal 46321kcal 46738kcal 47156kcal 47573kcal 47990kcal 48408kcal 48825kcal 49242kcal 49660kcal 50077kcal 50494kcal 50912kcal 51329kcal 51746kcal 52164kcal 52581kcal 52998kcal 53415kcal 53833kcal 54250kcal 54667kcal 55085kcal 55502kcal 55919kcal 56337kcal 56754kcal 57171kcal 57589kcal 58006kcal 58423kcal 58840kcal 59258kcal 59675kcal 60092kcal 60510kcal 60927kcal 61344kcal 61762kcal 62179kcal 62596kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6085kcal 6259kcal 6433kcal 6607kcal 6781kcal 6955kcal 7129kcal 7302kcal 7476kcal 7650kcal 7824kcal 7998kcal 8172kcal 8346kcal 8520kcal 8694kcal 8867kcal 9041kcal 9215kcal 9389kcal 9563kcal 9737kcal 9911kcal 10085kcal 10258kcal 10432kcal 10606kcal 10780kcal 10954kcal 11128kcal 11302kcal 11476kcal 11649kcal 11823kcal 11997kcal 12171kcal 12345kcal 12519kcal 12693kcal 12867kcal 13041kcal 13214kcal 13388kcal 13562kcal 13736kcal 13910kcal 14084kcal 14258kcal 14432kcal 14605kcal 14779kcal 14953kcal 15127kcal 15301kcal 15475kcal 15649kcal 15823kcal 15996kcal 16170kcal 16344kcal 16518kcal 16692kcal 16866kcal 17040kcal 17214kcal 17388kcal 17561kcal 17735kcal 17909kcal 18083kcal 18257kcal 18431kcal 18605kcal 18779kcal 18952kcal 19126kcal 19300kcal 19474kcal 19648kcal 19822kcal 19996kcal 20170kcal 20343kcal 20517kcal 20691kcal 20865kcal 21039kcal 21213kcal 21387kcal 21561kcal 21735kcal 21908kcal 22082kcal 22256kcal 22430kcal 22604kcal 22778kcal 22952kcal 23126kcal 23299kcal 23473kcal 23647kcal 23821kcal 23995kcal 24169kcal 24343kcal 24517kcal 24690kcal 24864kcal 25038kcal 25212kcal 25386kcal 25560kcal 25734kcal 25908kcal 26082kcal
トイレ 5477kcal 5633kcal 5790kcal 5946kcal 6103kcal 6259kcal 6416kcal 6572kcal 6729kcal 6885kcal 7042kcal 7198kcal 7355kcal 7511kcal 7668kcal 7824kcal 7981kcal 8137kcal 8294kcal 8450kcal 8607kcal 8763kcal 8920kcal 9076kcal 9233kcal 9389kcal 9546kcal 9702kcal 9858kcal 10015kcal 10171kcal 10328kcal 10484kcal 10641kcal 10797kcal 10954kcal 11110kcal 11267kcal 11423kcal 11580kcal 11736kcal 11893kcal 12049kcal 12206kcal 12362kcal 12519kcal 12675kcal 12832kcal 12988kcal 13145kcal 13301kcal 13458kcal 13614kcal 13771kcal 13927kcal 14084kcal 14240kcal 14397kcal 14553kcal 14710kcal 14866kcal 15023kcal 15179kcal 15336kcal 15492kcal 15649kcal 15805kcal 15962kcal 16118kcal 16275kcal 16431kcal 16588kcal 16744kcal 16901kcal 17057kcal 17214kcal 17370kcal 17527kcal 17683kcal 17840kcal 17996kcal 18153kcal 18309kcal 18466kcal 18622kcal 18779kcal 18935kcal 19092kcal 19248kcal 19405kcal 19561kcal 19717kcal 19874kcal 20030kcal 20187kcal 20343kcal 20500kcal 20656kcal 20813kcal 20969kcal 21126kcal 21282kcal 21439kcal 21595kcal 21752kcal 21908kcal 22065kcal 22221kcal 22378kcal 22534kcal 22691kcal 22847kcal 23004kcal 23160kcal 23317kcal 23473kcal
風呂でシャワー 6085kcal 6259kcal 6433kcal 6607kcal 6781kcal 6955kcal 7129kcal 7302kcal 7476kcal 7650kcal 7824kcal 7998kcal 8172kcal 8346kcal 8520kcal 8694kcal 8867kcal 9041kcal 9215kcal 9389kcal 9563kcal 9737kcal 9911kcal 10085kcal 10258kcal 10432kcal 10606kcal 10780kcal 10954kcal 11128kcal 11302kcal 11476kcal 11649kcal 11823kcal 11997kcal 12171kcal 12345kcal 12519kcal 12693kcal 12867kcal 13041kcal 13214kcal 13388kcal 13562kcal 13736kcal 13910kcal 14084kcal 14258kcal 14432kcal 14605kcal 14779kcal 14953kcal 15127kcal 15301kcal 15475kcal 15649kcal 15823kcal 15996kcal 16170kcal 16344kcal 16518kcal 16692kcal 16866kcal 17040kcal 17214kcal 17388kcal 17561kcal 17735kcal 17909kcal 18083kcal 18257kcal 18431kcal 18605kcal 18779kcal 18952kcal 19126kcal 19300kcal 19474kcal 19648kcal 19822kcal 19996kcal 20170kcal 20343kcal 20517kcal 20691kcal 20865kcal 21039kcal 21213kcal 21387kcal 21561kcal 21735kcal 21908kcal 22082kcal 22256kcal 22430kcal 22604kcal 22778kcal 22952kcal 23126kcal 23299kcal 23473kcal 23647kcal 23821kcal 23995kcal 24169kcal 24343kcal 24517kcal 24690kcal 24864kcal 25038kcal 25212kcal 25386kcal 25560kcal 25734kcal 25908kcal 26082kcal
風呂で入浴 4564kcal 4694kcal 4825kcal 4955kcal 5085kcal 5216kcal 5346kcal 5477kcal 5607kcal 5738kcal 5868kcal 5998kcal 6129kcal 6259kcal 6390kcal 6520kcal 6650kcal 6781kcal 6911kcal 7042kcal 7172kcal 7302kcal 7433kcal 7563kcal 7694kcal 7824kcal 7955kcal 8085kcal 8215kcal 8346kcal 8476kcal 8607kcal 8737kcal 8867kcal 8998kcal 9128kcal 9259kcal 9389kcal 9519kcal 9650kcal 9780kcal 9911kcal 10041kcal 10171kcal 10302kcal 10432kcal 10563kcal 10693kcal 10824kcal 10954kcal 11084kcal 11215kcal 11345kcal 11476kcal 11606kcal 11736kcal 11867kcal 11997kcal 12128kcal 12258kcal 12388kcal 12519kcal 12649kcal 12780kcal 12910kcal 13041kcal 13171kcal 13301kcal 13432kcal 13562kcal 13693kcal 13823kcal 13953kcal 14084kcal 14214kcal 14345kcal 14475kcal 14605kcal 14736kcal 14866kcal 14997kcal 15127kcal 15257kcal 15388kcal 15518kcal 15649kcal 15779kcal 15910kcal 16040kcal 16170kcal 16301kcal 16431kcal 16562kcal 16692kcal 16822kcal 16953kcal 17083kcal 17214kcal 17344kcal 17474kcal 17605kcal 17735kcal 17866kcal 17996kcal 18126kcal 18257kcal 18387kcal 18518kcal 18648kcal 18779kcal 18909kcal 19039kcal 19170kcal 19300kcal 19431kcal 19561kcal
デスクワーク 3955kcal 4068kcal 4181kcal 4294kcal 4407kcal 4520kcal 4633kcal 4746kcal 4859kcal 4972kcal 5085kcal 5199kcal 5312kcal 5425kcal 5538kcal 5651kcal 5764kcal 5877kcal 5990kcal 6103kcal 6216kcal 6329kcal 6442kcal 6555kcal 6668kcal 6781kcal 6894kcal 7007kcal 7120kcal 7233kcal 7346kcal 7459kcal 7572kcal 7685kcal 7798kcal 7911kcal 8024kcal 8137kcal 8250kcal 8363kcal 8476kcal 8589kcal 8702kcal 8815kcal 8928kcal 9041kcal 9154kcal 9267kcal 9380kcal 9493kcal 9606kcal 9719kcal 9832kcal 9945kcal 10058kcal 10171kcal 10285kcal 10398kcal 10511kcal 10624kcal 10737kcal 10850kcal 10963kcal 11076kcal 11189kcal 11302kcal 11415kcal 11528kcal 11641kcal 11754kcal 11867kcal 11980kcal 12093kcal 12206kcal 12319kcal 12432kcal 12545kcal 12658kcal 12771kcal 12884kcal 12997kcal 13110kcal 13223kcal 13336kcal 13449kcal 13562kcal 13675kcal 13788kcal 13901kcal 14014kcal 14127kcal 14240kcal 14353kcal 14466kcal 14579kcal 14692kcal 14805kcal 14918kcal 15031kcal 15144kcal 15257kcal 15370kcal 15484kcal 15597kcal 15710kcal 15823kcal 15936kcal 16049kcal 16162kcal 16275kcal 16388kcal 16501kcal 16614kcal 16727kcal 16840kcal 16953kcal
立って仕事をする 5477kcal 5633kcal 5790kcal 5946kcal 6103kcal 6259kcal 6416kcal 6572kcal 6729kcal 6885kcal 7042kcal 7198kcal 7355kcal 7511kcal 7668kcal 7824kcal 7981kcal 8137kcal 8294kcal 8450kcal 8607kcal 8763kcal 8920kcal 9076kcal 9233kcal 9389kcal 9546kcal 9702kcal 9858kcal 10015kcal 10171kcal 10328kcal 10484kcal 10641kcal 10797kcal 10954kcal 11110kcal 11267kcal 11423kcal 11580kcal 11736kcal 11893kcal 12049kcal 12206kcal 12362kcal 12519kcal 12675kcal 12832kcal 12988kcal 13145kcal 13301kcal 13458kcal 13614kcal 13771kcal 13927kcal 14084kcal 14240kcal 14397kcal 14553kcal 14710kcal 14866kcal 15023kcal 15179kcal 15336kcal 15492kcal 15649kcal 15805kcal 15962kcal 16118kcal 16275kcal 16431kcal 16588kcal 16744kcal 16901kcal 17057kcal 17214kcal 17370kcal 17527kcal 17683kcal 17840kcal 17996kcal 18153kcal 18309kcal 18466kcal 18622kcal 18779kcal 18935kcal 19092kcal 19248kcal 19405kcal 19561kcal 19717kcal 19874kcal 20030kcal 20187kcal 20343kcal 20500kcal 20656kcal 20813kcal 20969kcal 21126kcal 21282kcal 21439kcal 21595kcal 21752kcal 21908kcal 22065kcal 22221kcal 22378kcal 22534kcal 22691kcal 22847kcal 23004kcal 23160kcal 23317kcal 23473kcal
体をよく動かす仕事 9128kcal 9389kcal 9650kcal 9911kcal 10171kcal 10432kcal 10693kcal 10954kcal 11215kcal 11476kcal 11736kcal 11997kcal 12258kcal 12519kcal 12780kcal 13041kcal 13301kcal 13562kcal 13823kcal 14084kcal 14345kcal 14605kcal 14866kcal 15127kcal 15388kcal 15649kcal 15910kcal 16170kcal 16431kcal 16692kcal 16953kcal 17214kcal 17474kcal 17735kcal 17996kcal 18257kcal 18518kcal 18779kcal 19039kcal 19300kcal 19561kcal 19822kcal 20083kcal 20343kcal 20604kcal 20865kcal 21126kcal 21387kcal 21648kcal 21908kcal 22169kcal 22430kcal 22691kcal 22952kcal 23212kcal 23473kcal 23734kcal 23995kcal 24256kcal 24517kcal 24777kcal 25038kcal 25299kcal 25560kcal 25821kcal 26082kcal 26342kcal 26603kcal 26864kcal 27125kcal 27386kcal 27646kcal 27907kcal 28168kcal 28429kcal 28690kcal 28951kcal 29211kcal 29472kcal 29733kcal 29994kcal 30255kcal 30515kcal 30776kcal 31037kcal 31298kcal 31559kcal 31820kcal 32080kcal 32341kcal 32602kcal 32863kcal 33124kcal 33384kcal 33645kcal 33906kcal 34167kcal 34428kcal 34689kcal 34949kcal 35210kcal 35471kcal 35732kcal 35993kcal 36253kcal 36514kcal 36775kcal 37036kcal 37297kcal 37558kcal 37818kcal 38079kcal 38340kcal 38601kcal 38862kcal 39123kcal
電車バスに乗車 3955kcal 4068kcal 4181kcal 4294kcal 4407kcal 4520kcal 4633kcal 4746kcal 4859kcal 4972kcal 5085kcal 5199kcal 5312kcal 5425kcal 5538kcal 5651kcal 5764kcal 5877kcal 5990kcal 6103kcal 6216kcal 6329kcal 6442kcal 6555kcal 6668kcal 6781kcal 6894kcal 7007kcal 7120kcal 7233kcal 7346kcal 7459kcal 7572kcal 7685kcal 7798kcal 7911kcal 8024kcal 8137kcal 8250kcal 8363kcal 8476kcal 8589kcal 8702kcal 8815kcal 8928kcal 9041kcal 9154kcal 9267kcal 9380kcal 9493kcal 9606kcal 9719kcal 9832kcal 9945kcal 10058kcal 10171kcal 10285kcal 10398kcal 10511kcal 10624kcal 10737kcal 10850kcal 10963kcal 11076kcal 11189kcal 11302kcal 11415kcal 11528kcal 11641kcal 11754kcal 11867kcal 11980kcal 12093kcal 12206kcal 12319kcal 12432kcal 12545kcal 12658kcal 12771kcal 12884kcal 12997kcal 13110kcal 13223kcal 13336kcal 13449kcal 13562kcal 13675kcal 13788kcal 13901kcal 14014kcal 14127kcal 14240kcal 14353kcal 14466kcal 14579kcal 14692kcal 14805kcal 14918kcal 15031kcal 15144kcal 15257kcal 15370kcal 15484kcal 15597kcal 15710kcal 15823kcal 15936kcal 16049kcal 16162kcal 16275kcal 16388kcal 16501kcal 16614kcal 16727kcal 16840kcal 16953kcal
自動車を運転 7607kcal 7824kcal 8041kcal 8259kcal 8476kcal 8694kcal 8911kcal 9128kcal 9346kcal 9563kcal 9780kcal 9998kcal 10215kcal 10432kcal 10650kcal 10867kcal 11084kcal 11302kcal 11519kcal 11736kcal 11954kcal 12171kcal 12388kcal 12606kcal 12823kcal 13041kcal 13258kcal 13475kcal 13693kcal 13910kcal 14127kcal 14345kcal 14562kcal 14779kcal 14997kcal 15214kcal 15431kcal 15649kcal 15866kcal 16083kcal 16301kcal 16518kcal 16735kcal 16953kcal 17170kcal 17388kcal 17605kcal 17822kcal 18040kcal 18257kcal 18474kcal 18692kcal 18909kcal 19126kcal 19344kcal 19561kcal 19778kcal 19996kcal 20213kcal 20430kcal 20648kcal 20865kcal 21082kcal 21300kcal 21517kcal 21735kcal 21952kcal 22169kcal 22387kcal 22604kcal 22821kcal 23039kcal 23256kcal 23473kcal 23691kcal 23908kcal 24125kcal 24343kcal 24560kcal 24777kcal 24995kcal 25212kcal 25429kcal 25647kcal 25864kcal 26082kcal 26299kcal 26516kcal 26734kcal 26951kcal 27168kcal 27386kcal 27603kcal 27820kcal 28038kcal 28255kcal 28472kcal 28690kcal 28907kcal 29124kcal 29342kcal 29559kcal 29776kcal 29994kcal 30211kcal 30429kcal 30646kcal 30863kcal 31081kcal 31298kcal 31515kcal 31733kcal 31950kcal 32167kcal 32385kcal 32602kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41992kcal 43191kcal 44391kcal 45591kcal 46791kcal 47990kcal 49190kcal 50390kcal 51590kcal 52789kcal 53989kcal 55189kcal 56389kcal 57589kcal 58788kcal 59988kcal 61188kcal 62388kcal 63587kcal 64787kcal 65987kcal 67187kcal 68387kcal 69586kcal 70786kcal 71986kcal 73186kcal 74385kcal 75585kcal 76785kcal 77985kcal 79184kcal 80384kcal 81584kcal 82784kcal 83984kcal 85183kcal 86383kcal 87583kcal 88783kcal 89982kcal 91182kcal 92382kcal 93582kcal 94781kcal 95981kcal 97181kcal 98381kcal 99581kcal 100780kcal 101980kcal 103180kcal 104380kcal 105579kcal 106779kcal 107979kcal 109179kcal 110379kcal 111578kcal 112778kcal 113978kcal 115178kcal 116377kcal 117577kcal 118777kcal 119977kcal 121176kcal 122376kcal 123576kcal 124776kcal 125976kcal 127175kcal 128375kcal 129575kcal 130775kcal 131974kcal 133174kcal 134374kcal 135574kcal 136774kcal 137973kcal 139173kcal 140373kcal 141573kcal 142772kcal 143972kcal 145172kcal 146372kcal 147571kcal 148771kcal 149971kcal 151171kcal 152371kcal 153570kcal 154770kcal 155970kcal 157170kcal 158369kcal 159569kcal 160769kcal 161969kcal 163168kcal 164368kcal 165568kcal 166768kcal 167968kcal 169167kcal 170367kcal 171567kcal 172767kcal 173966kcal 175166kcal 176366kcal 177566kcal 178766kcal 179965kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37427kcal 38497kcal 39566kcal 40635kcal 41705kcal 42774kcal 43843kcal 44913kcal 45982kcal 47051kcal 48121kcal 49190kcal 50260kcal 51329kcal 52398kcal 53468kcal 54537kcal 55606kcal 56676kcal 57745kcal 58814kcal 59884kcal 60953kcal 62022kcal 63092kcal 64161kcal 65231kcal 66300kcal 67369kcal 68439kcal 69508kcal 70577kcal 71647kcal 72716kcal 73785kcal 74855kcal 75924kcal 76994kcal 78063kcal 79132kcal 80202kcal 81271kcal 82340kcal 83410kcal 84479kcal 85548kcal 86618kcal 87687kcal 88757kcal 89826kcal 90895kcal 91965kcal 93034kcal 94103kcal 95173kcal 96242kcal 97311kcal 98381kcal 99450kcal 100520kcal 101589kcal 102658kcal 103728kcal 104797kcal 105866kcal 106936kcal 108005kcal 109074kcal 110144kcal 111213kcal 112283kcal 113352kcal 114421kcal 115491kcal 116560kcal 117629kcal 118699kcal 119768kcal 120837kcal 121907kcal 122976kcal 124045kcal 125115kcal 126184kcal 127254kcal 128323kcal 129392kcal 130462kcal 131531kcal 132600kcal 133670kcal 134739kcal 135808kcal 136878kcal 137947kcal 139017kcal 140086kcal 141155kcal 142225kcal 143294kcal 144363kcal 145433kcal 146502kcal 147571kcal 148641kcal 149710kcal 150780kcal 151849kcal 152918kcal 153988kcal 155057kcal 156126kcal 157196kcal 158265kcal 159334kcal 160404kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35906kcal 36932kcal 37958kcal 38983kcal 40009kcal 41035kcal 42061kcal 43087kcal 44113kcal 45139kcal 46165kcal 47191kcal 48216kcal 49242kcal 50268kcal 51294kcal 52320kcal 53346kcal 54372kcal 55398kcal 56424kcal 57449kcal 58475kcal 59501kcal 60527kcal 61553kcal 62579kcal 63605kcal 64631kcal 65657kcal 66682kcal 67708kcal 68734kcal 69760kcal 70786kcal 71812kcal 72838kcal 73864kcal 74890kcal 75916kcal 76941kcal 77967kcal 78993kcal 80019kcal 81045kcal 82071kcal 83097kcal 84123kcal 85149kcal 86174kcal 87200kcal 88226kcal 89252kcal 90278kcal 91304kcal 92330kcal 93356kcal 94382kcal 95407kcal 96433kcal 97459kcal 98485kcal 99511kcal 100537kcal 101563kcal 102589kcal 103615kcal 104640kcal 105666kcal 106692kcal 107718kcal 108744kcal 109770kcal 110796kcal 111822kcal 112848kcal 113874kcal 114899kcal 115925kcal 116951kcal 117977kcal 119003kcal 120029kcal 121055kcal 122081kcal 123107kcal 124132kcal 125158kcal 126184kcal 127210kcal 128236kcal 129262kcal 130288kcal 131314kcal 132340kcal 133365kcal 134391kcal 135417kcal 136443kcal 137469kcal 138495kcal 139521kcal 140547kcal 141573kcal 142598kcal 143624kcal 144650kcal 145676kcal 146702kcal 147728kcal 148754kcal 149780kcal 150806kcal 151832kcal 152857kcal 153883kcal
水泳
(速め:全般)		 30429kcal 31298kcal 32167kcal 33037kcal 33906kcal 34776kcal 35645kcal 36514kcal 37384kcal 38253kcal 39123kcal 39992kcal 40861kcal 41731kcal 42600kcal 43470kcal 44339kcal 45208kcal 46078kcal 46947kcal 47817kcal 48686kcal 49555kcal 50425kcal 51294kcal 52164kcal 53033kcal 53902kcal 54772kcal 55641kcal 56511kcal 57380kcal 58249kcal 59119kcal 59988kcal 60858kcal 61727kcal 62596kcal 63466kcal 64335kcal 65205kcal 66074kcal 66943kcal 67813kcal 68682kcal 69552kcal 70421kcal 71290kcal 72160kcal 73029kcal 73899kcal 74768kcal 75637kcal 76507kcal 77376kcal 78246kcal 79115kcal 79984kcal 80854kcal 81723kcal 82593kcal 83462kcal 84331kcal 85201kcal 86070kcal 86940kcal 87809kcal 88678kcal 89548kcal 90417kcal 91287kcal 92156kcal 93025kcal 93895kcal 94764kcal 95634kcal 96503kcal 97372kcal 98242kcal 99111kcal 99981kcal 100850kcal 101719kcal 102589kcal 103458kcal 104328kcal 105197kcal 106066kcal 106936kcal 107805kcal 108675kcal 109544kcal 110413kcal 111283kcal 112152kcal 113022kcal 113891kcal 114760kcal 115630kcal 116499kcal 117369kcal 118238kcal 119107kcal 119977kcal 120846kcal 121716kcal 122585kcal 123454kcal 124324kcal 125193kcal 126063kcal 126932kcal 127801kcal 128671kcal 129540kcal 130410kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30429kcal 31298kcal 32167kcal 33037kcal 33906kcal 34776kcal 35645kcal 36514kcal 37384kcal 38253kcal 39123kcal 39992kcal 40861kcal 41731kcal 42600kcal 43470kcal 44339kcal 45208kcal 46078kcal 46947kcal 47817kcal 48686kcal 49555kcal 50425kcal 51294kcal 52164kcal 53033kcal 53902kcal 54772kcal 55641kcal 56511kcal 57380kcal 58249kcal 59119kcal 59988kcal 60858kcal 61727kcal 62596kcal 63466kcal 64335kcal 65205kcal 66074kcal 66943kcal 67813kcal 68682kcal 69552kcal 70421kcal 71290kcal 72160kcal 73029kcal 73899kcal 74768kcal 75637kcal 76507kcal 77376kcal 78246kcal 79115kcal 79984kcal 80854kcal 81723kcal 82593kcal 83462kcal 84331kcal 85201kcal 86070kcal 86940kcal 87809kcal 88678kcal 89548kcal 90417kcal 91287kcal 92156kcal 93025kcal 93895kcal 94764kcal 95634kcal 96503kcal 97372kcal 98242kcal 99111kcal 99981kcal 100850kcal 101719kcal 102589kcal 103458kcal 104328kcal 105197kcal 106066kcal 106936kcal 107805kcal 108675kcal 109544kcal 110413kcal 111283kcal 112152kcal 113022kcal 113891kcal 114760kcal 115630kcal 116499kcal 117369kcal 118238kcal 119107kcal 119977kcal 120846kcal 121716kcal 122585kcal 123454kcal 124324kcal 125193kcal 126063kcal 126932kcal 127801kcal 128671kcal 129540kcal 130410kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30429kcal 31298kcal 32167kcal 33037kcal 33906kcal 34776kcal 35645kcal 36514kcal 37384kcal 38253kcal 39123kcal 39992kcal 40861kcal 41731kcal 42600kcal 43470kcal 44339kcal 45208kcal 46078kcal 46947kcal 47817kcal 48686kcal 49555kcal 50425kcal 51294kcal 52164kcal 53033kcal 53902kcal 54772kcal 55641kcal 56511kcal 57380kcal 58249kcal 59119kcal 59988kcal 60858kcal 61727kcal 62596kcal 63466kcal 64335kcal 65205kcal 66074kcal 66943kcal 67813kcal 68682kcal 69552kcal 70421kcal 71290kcal 72160kcal 73029kcal 73899kcal 74768kcal 75637kcal 76507kcal 77376kcal 78246kcal 79115kcal 79984kcal 80854kcal 81723kcal 82593kcal 83462kcal 84331kcal 85201kcal 86070kcal 86940kcal 87809kcal 88678kcal 89548kcal 90417kcal 91287kcal 92156kcal 93025kcal 93895kcal 94764kcal 95634kcal 96503kcal 97372kcal 98242kcal 99111kcal 99981kcal 100850kcal 101719kcal 102589kcal 103458kcal 104328kcal 105197kcal 106066kcal 106936kcal 107805kcal 108675kcal 109544kcal 110413kcal 111283kcal 112152kcal 113022kcal 113891kcal 114760kcal 115630kcal 116499kcal 117369kcal 118238kcal 119107kcal 119977kcal 120846kcal 121716kcal 122585kcal 123454kcal 124324kcal 125193kcal 126063kcal 126932kcal 127801kcal 128671kcal 129540kcal 130410kcal
ダンス
激しい		 27386kcal 28168kcal 28951kcal 29733kcal 30515kcal 31298kcal 32080kcal 32863kcal 33645kcal 34428kcal 35210kcal 35993kcal 36775kcal 37558kcal 38340kcal 39123kcal 39905kcal 40687kcal 41470kcal 42252kcal 43035kcal 43817kcal 44600kcal 45382kcal 46165kcal 46947kcal 47730kcal 48512kcal 49294kcal 50077kcal 50859kcal 51642kcal 52424kcal 53207kcal 53989kcal 54772kcal 55554kcal 56337kcal 57119kcal 57902kcal 58684kcal 59466kcal 60249kcal 61031kcal 61814kcal 62596kcal 63379kcal 64161kcal 64944kcal 65726kcal 66509kcal 67291kcal 68074kcal 68856kcal 69638kcal 70421kcal 71203kcal 71986kcal 72768kcal 73551kcal 74333kcal 75116kcal 75898kcal 76681kcal 77463kcal 78246kcal 79028kcal 79810kcal 80593kcal 81375kcal 82158kcal 82940kcal 83723kcal 84505kcal 85288kcal 86070kcal 86853kcal 87635kcal 88417kcal 89200kcal 89982kcal 90765kcal 91547kcal 92330kcal 93112kcal 93895kcal 94677kcal 95460kcal 96242kcal 97025kcal 97807kcal 98589kcal 99372kcal 100154kcal 100937kcal 101719kcal 102502kcal 103284kcal 104067kcal 104849kcal 105632kcal 106414kcal 107197kcal 107979kcal 108761kcal 109544kcal 110326kcal 111109kcal 111891kcal 112674kcal 113456kcal 114239kcal 115021kcal 115804kcal 116586kcal 117369kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26777kcal 27542kcal 28307kcal 29072kcal 29837kcal 30602kcal 31367kcal 32133kcal 32898kcal 33663kcal 34428kcal 35193kcal 35958kcal 36723kcal 37488kcal 38253kcal 39018kcal 39783kcal 40548kcal 41313kcal 42078kcal 42844kcal 43609kcal 44374kcal 45139kcal 45904kcal 46669kcal 47434kcal 48199kcal 48964kcal 49729kcal 50494kcal 51259kcal 52024kcal 52789kcal 53555kcal 54320kcal 55085kcal 55850kcal 56615kcal 57380kcal 58145kcal 58910kcal 59675kcal 60440kcal 61205kcal 61970kcal 62735kcal 63500kcal 64266kcal 65031kcal 65796kcal 66561kcal 67326kcal 68091kcal 68856kcal 69621kcal 70386kcal 71151kcal 71916kcal 72681kcal 73446kcal 74211kcal 74977kcal 75742kcal 76507kcal 77272kcal 78037kcal 78802kcal 79567kcal 80332kcal 81097kcal 81862kcal 82627kcal 83392kcal 84157kcal 84922kcal 85688kcal 86453kcal 87218kcal 87983kcal 88748kcal 89513kcal 90278kcal 91043kcal 91808kcal 92573kcal 93338kcal 94103kcal 94868kcal 95634kcal 96399kcal 97164kcal 97929kcal 98694kcal 99459kcal 100224kcal 100989kcal 101754kcal 102519kcal 103284kcal 104049kcal 104814kcal 105579kcal 106345kcal 107110kcal 107875kcal 108640kcal 109405kcal 110170kcal 110935kcal 111700kcal 112465kcal 113230kcal 113995kcal 114760kcal
水泳
(普通:全般)		 25256kcal 25977kcal 26699kcal 27420kcal 28142kcal 28864kcal 29585kcal 30307kcal 31028kcal 31750kcal 32472kcal 33193kcal 33915kcal 34636kcal 35358kcal 36080kcal 36801kcal 37523kcal 38244kcal 38966kcal 39688kcal 40409kcal 41131kcal 41852kcal 42574kcal 43296kcal 44017kcal 44739kcal 45460kcal 46182kcal 46904kcal 47625kcal 48347kcal 49068kcal 49790kcal 50512kcal 51233kcal 51955kcal 52676kcal 53398kcal 54120kcal 54841kcal 55563kcal 56284kcal 57006kcal 57728kcal 58449kcal 59171kcal 59892kcal 60614kcal 61336kcal 62057kcal 62779kcal 63500kcal 64222kcal 64944kcal 65665kcal 66387kcal 67108kcal 67830kcal 68552kcal 69273kcal 69995kcal 70716kcal 71438kcal 72160kcal 72881kcal 73603kcal 74325kcal 75046kcal 75768kcal 76489kcal 77211kcal 77933kcal 78654kcal 79376kcal 80097kcal 80819kcal 81541kcal 82262kcal 82984kcal 83705kcal 84427kcal 85149kcal 85870kcal 86592kcal 87313kcal 88035kcal 88757kcal 89478kcal 90200kcal 90921kcal 91643kcal 92365kcal 93086kcal 93808kcal 94529kcal 95251kcal 95973kcal 96694kcal 97416kcal 98137kcal 98859kcal 99581kcal 100302kcal 101024kcal 101745kcal 102467kcal 103189kcal 103910kcal 104632kcal 105353kcal 106075kcal 106797kcal 107518kcal 108240kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24343kcal 25038kcal 25734kcal 26429kcal 27125kcal 27820kcal 28516kcal 29211kcal 29907kcal 30602kcal 31298kcal 31993kcal 32689kcal 33384kcal 34080kcal 34776kcal 35471kcal 36167kcal 36862kcal 37558kcal 38253kcal 38949kcal 39644kcal 40340kcal 41035kcal 41731kcal 42426kcal 43122kcal 43817kcal 44513kcal 45208kcal 45904kcal 46599kcal 47295kcal 47990kcal 48686kcal 49381kcal 50077kcal 50772kcal 51468kcal 52164kcal 52859kcal 53555kcal 54250kcal 54946kcal 55641kcal 56337kcal 57032kcal 57728kcal 58423kcal 59119kcal 59814kcal 60510kcal 61205kcal 61901kcal 62596kcal 63292kcal 63987kcal 64683kcal 65378kcal 66074kcal 66769kcal 67465kcal 68160kcal 68856kcal 69552kcal 70247kcal 70943kcal 71638kcal 72334kcal 73029kcal 73725kcal 74420kcal 75116kcal 75811kcal 76507kcal 77202kcal 77898kcal 78593kcal 79289kcal 79984kcal 80680kcal 81375kcal 82071kcal 82766kcal 83462kcal 84157kcal 84853kcal 85548kcal 86244kcal 86940kcal 87635kcal 88331kcal 89026kcal 89722kcal 90417kcal 91113kcal 91808kcal 92504kcal 93199kcal 93895kcal 94590kcal 95286kcal 95981kcal 96677kcal 97372kcal 98068kcal 98763kcal 99459kcal 100154kcal 100850kcal 101545kcal 102241kcal 102936kcal 103632kcal 104328kcal
山登り 24343kcal 25038kcal 25734kcal 26429kcal 27125kcal 27820kcal 28516kcal 29211kcal 29907kcal 30602kcal 31298kcal 31993kcal 32689kcal 33384kcal 34080kcal 34776kcal 35471kcal 36167kcal 36862kcal 37558kcal 38253kcal 38949kcal 39644kcal 40340kcal 41035kcal 41731kcal 42426kcal 43122kcal 43817kcal 44513kcal 45208kcal 45904kcal 46599kcal 47295kcal 47990kcal 48686kcal 49381kcal 50077kcal 50772kcal 51468kcal 52164kcal 52859kcal 53555kcal 54250kcal 54946kcal 55641kcal 56337kcal 57032kcal 57728kcal 58423kcal 59119kcal 59814kcal 60510kcal 61205kcal 61901kcal 62596kcal 63292kcal 63987kcal 64683kcal 65378kcal 66074kcal 66769kcal 67465kcal 68160kcal 68856kcal 69552kcal 70247kcal 70943kcal 71638kcal 72334kcal 73029kcal 73725kcal 74420kcal 75116kcal 75811kcal 76507kcal 77202kcal 77898kcal 78593kcal 79289kcal 79984kcal 80680kcal 81375kcal 82071kcal 82766kcal 83462kcal 84157kcal 84853kcal 85548kcal 86244kcal 86940kcal 87635kcal 88331kcal 89026kcal 89722kcal 90417kcal 91113kcal 91808kcal 92504kcal 93199kcal 93895kcal 94590kcal 95286kcal 95981kcal 96677kcal 97372kcal 98068kcal 98763kcal 99459kcal 100154kcal 100850kcal 101545kcal 102241kcal 102936kcal 103632kcal 104328kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24343kcal 25038kcal 25734kcal 26429kcal 27125kcal 27820kcal 28516kcal 29211kcal 29907kcal 30602kcal 31298kcal 31993kcal 32689kcal 33384kcal 34080kcal 34776kcal 35471kcal 36167kcal 36862kcal 37558kcal 38253kcal 38949kcal 39644kcal 40340kcal 41035kcal 41731kcal 42426kcal 43122kcal 43817kcal 44513kcal 45208kcal 45904kcal 46599kcal 47295kcal 47990kcal 48686kcal 49381kcal 50077kcal 50772kcal 51468kcal 52164kcal 52859kcal 53555kcal 54250kcal 54946kcal 55641kcal 56337kcal 57032kcal 57728kcal 58423kcal 59119kcal 59814kcal 60510kcal 61205kcal 61901kcal 62596kcal 63292kcal 63987kcal 64683kcal 65378kcal 66074kcal 66769kcal 67465kcal 68160kcal 68856kcal 69552kcal 70247kcal 70943kcal 71638kcal 72334kcal 73029kcal 73725kcal 74420kcal 75116kcal 75811kcal 76507kcal 77202kcal 77898kcal 78593kcal 79289kcal 79984kcal 80680kcal 81375kcal 82071kcal 82766kcal 83462kcal 84157kcal 84853kcal 85548kcal 86244kcal 86940kcal 87635kcal 88331kcal 89026kcal 89722kcal 90417kcal 91113kcal 91808kcal 92504kcal 93199kcal 93895kcal 94590kcal 95286kcal 95981kcal 96677kcal 97372kcal 98068kcal 98763kcal 99459kcal 100154kcal 100850kcal 101545kcal 102241kcal 102936kcal 103632kcal 104328kcal
HIIT
ジャンプあり		 24343kcal 25038kcal 25734kcal 26429kcal 27125kcal 27820kcal 28516kcal 29211kcal 29907kcal 30602kcal 31298kcal 31993kcal 32689kcal 33384kcal 34080kcal 34776kcal 35471kcal 36167kcal 36862kcal 37558kcal 38253kcal 38949kcal 39644kcal 40340kcal 41035kcal 41731kcal 42426kcal 43122kcal 43817kcal 44513kcal 45208kcal 45904kcal 46599kcal 47295kcal 47990kcal 48686kcal 49381kcal 50077kcal 50772kcal 51468kcal 52164kcal 52859kcal 53555kcal 54250kcal 54946kcal 55641kcal 56337kcal 57032kcal 57728kcal 58423kcal 59119kcal 59814kcal 60510kcal 61205kcal 61901kcal 62596kcal 63292kcal 63987kcal 64683kcal 65378kcal 66074kcal 66769kcal 67465kcal 68160kcal 68856kcal 69552kcal 70247kcal 70943kcal 71638kcal 72334kcal 73029kcal 73725kcal 74420kcal 75116kcal 75811kcal 76507kcal 77202kcal 77898kcal 78593kcal 79289kcal 79984kcal 80680kcal 81375kcal 82071kcal 82766kcal 83462kcal 84157kcal 84853kcal 85548kcal 86244kcal 86940kcal 87635kcal 88331kcal 89026kcal 89722kcal 90417kcal 91113kcal 91808kcal 92504kcal 93199kcal 93895kcal 94590kcal 95286kcal 95981kcal 96677kcal 97372kcal 98068kcal 98763kcal 99459kcal 100154kcal 100850kcal 101545kcal 102241kcal 102936kcal 103632kcal 104328kcal
ダンス
普通		 22213kcal 22847kcal 23482kcal 24117kcal 24751kcal 25386kcal 26021kcal 26655kcal 27290kcal 27925kcal 28559kcal 29194kcal 29829kcal 30463kcal 31098kcal 31733kcal 32367kcal 33002kcal 33637kcal 34271kcal 34906kcal 35541kcal 36175kcal 36810kcal 37445kcal 38079kcal 38714kcal 39349kcal 39983kcal 40618kcal 41253kcal 41887kcal 42522kcal 43157kcal 43791kcal 44426kcal 45061kcal 45695kcal 46330kcal 46964kcal 47599kcal 48234kcal 48868kcal 49503kcal 50138kcal 50772kcal 51407kcal 52042kcal 52676kcal 53311kcal 53946kcal 54580kcal 55215kcal 55850kcal 56484kcal 57119kcal 57754kcal 58388kcal 59023kcal 59658kcal 60292kcal 60927kcal 61562kcal 62196kcal 62831kcal 63466kcal 64100kcal 64735kcal 65370kcal 66004kcal 66639kcal 67274kcal 67908kcal 68543kcal 69178kcal 69812kcal 70447kcal 71082kcal 71716kcal 72351kcal 72986kcal 73620kcal 74255kcal 74890kcal 75524kcal 76159kcal 76794kcal 77428kcal 78063kcal 78698kcal 79332kcal 79967kcal 80602kcal 81236kcal 81871kcal 82506kcal 83140kcal 83775kcal 84410kcal 85044kcal 85679kcal 86314kcal 86948kcal 87583kcal 88218kcal 88852kcal 89487kcal 90122kcal 90756kcal 91391kcal 92025kcal 92660kcal 93295kcal 93929kcal 94564kcal 95199kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18257kcal 18779kcal 19300kcal 19822kcal 20343kcal 20865kcal 21387kcal 21908kcal 22430kcal 22952kcal 23473kcal 23995kcal 24517kcal 25038kcal 25560kcal 26082kcal 26603kcal 27125kcal 27646kcal 28168kcal 28690kcal 29211kcal 29733kcal 30255kcal 30776kcal 31298kcal 31820kcal 32341kcal 32863kcal 33384kcal 33906kcal 34428kcal 34949kcal 35471kcal 35993kcal 36514kcal 37036kcal 37558kcal 38079kcal 38601kcal 39123kcal 39644kcal 40166kcal 40687kcal 41209kcal 41731kcal 42252kcal 42774kcal 43296kcal 43817kcal 44339kcal 44861kcal 45382kcal 45904kcal 46425kcal 46947kcal 47469kcal 47990kcal 48512kcal 49034kcal 49555kcal 50077kcal 50599kcal 51120kcal 51642kcal 52164kcal 52685kcal 53207kcal 53728kcal 54250kcal 54772kcal 55293kcal 55815kcal 56337kcal 56858kcal 57380kcal 57902kcal 58423kcal 58945kcal 59466kcal 59988kcal 60510kcal 61031kcal 61553kcal 62075kcal 62596kcal 63118kcal 63640kcal 64161kcal 64683kcal 65205kcal 65726kcal 66248kcal 66769kcal 67291kcal 67813kcal 68334kcal 68856kcal 69378kcal 69899kcal 70421kcal 70943kcal 71464kcal 71986kcal 72507kcal 73029kcal 73551kcal 74072kcal 74594kcal 75116kcal 75637kcal 76159kcal 76681kcal 77202kcal 77724kcal 78246kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18257kcal 18779kcal 19300kcal 19822kcal 20343kcal 20865kcal 21387kcal 21908kcal 22430kcal 22952kcal 23473kcal 23995kcal 24517kcal 25038kcal 25560kcal 26082kcal 26603kcal 27125kcal 27646kcal 28168kcal 28690kcal 29211kcal 29733kcal 30255kcal 30776kcal 31298kcal 31820kcal 32341kcal 32863kcal 33384kcal 33906kcal 34428kcal 34949kcal 35471kcal 35993kcal 36514kcal 37036kcal 37558kcal 38079kcal 38601kcal 39123kcal 39644kcal 40166kcal 40687kcal 41209kcal 41731kcal 42252kcal 42774kcal 43296kcal 43817kcal 44339kcal 44861kcal 45382kcal 45904kcal 46425kcal 46947kcal 47469kcal 47990kcal 48512kcal 49034kcal 49555kcal 50077kcal 50599kcal 51120kcal 51642kcal 52164kcal 52685kcal 53207kcal 53728kcal 54250kcal 54772kcal 55293kcal 55815kcal 56337kcal 56858kcal 57380kcal 57902kcal 58423kcal 58945kcal 59466kcal 59988kcal 60510kcal 61031kcal 61553kcal 62075kcal 62596kcal 63118kcal 63640kcal 64161kcal 64683kcal 65205kcal 65726kcal 66248kcal 66769kcal 67291kcal 67813kcal 68334kcal 68856kcal 69378kcal 69899kcal 70421kcal 70943kcal 71464kcal 71986kcal 72507kcal 73029kcal 73551kcal 74072kcal 74594kcal 75116kcal 75637kcal 76159kcal 76681kcal 77202kcal 77724kcal 78246kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16127kcal 16588kcal 17048kcal 17509kcal 17970kcal 18431kcal 18892kcal 19352kcal 19813kcal 20274kcal 20735kcal 21195kcal 21656kcal 22117kcal 22578kcal 23039kcal 23499kcal 23960kcal 24421kcal 24882kcal 25343kcal 25803kcal 26264kcal 26725kcal 27186kcal 27646kcal 28107kcal 28568kcal 29029kcal 29490kcal 29950kcal 30411kcal 30872kcal 31333kcal 31793kcal 32254kcal 32715kcal 33176kcal 33637kcal 34097kcal 34558kcal 35019kcal 35480kcal 35940kcal 36401kcal 36862kcal 37323kcal 37784kcal 38244kcal 38705kcal 39166kcal 39627kcal 40088kcal 40548kcal 41009kcal 41470kcal 41931kcal 42391kcal 42852kcal 43313kcal 43774kcal 44235kcal 44695kcal 45156kcal 45617kcal 46078kcal 46538kcal 46999kcal 47460kcal 47921kcal 48382kcal 48842kcal 49303kcal 49764kcal 50225kcal 50686kcal 51146kcal 51607kcal 52068kcal 52529kcal 52989kcal 53450kcal 53911kcal 54372kcal 54833kcal 55293kcal 55754kcal 56215kcal 56676kcal 57136kcal 57597kcal 58058kcal 58519kcal 58980kcal 59440kcal 59901kcal 60362kcal 60823kcal 61284kcal 61744kcal 62205kcal 62666kcal 63127kcal 63587kcal 64048kcal 64509kcal 64970kcal 65431kcal 65891kcal 66352kcal 66813kcal 67274kcal 67734kcal 68195kcal 68656kcal 69117kcal
踏み台昇降 15214kcal 15649kcal 16083kcal 16518kcal 16953kcal 17388kcal 17822kcal 18257kcal 18692kcal 19126kcal 19561kcal 19996kcal 20430kcal 20865kcal 21300kcal 21735kcal 22169kcal 22604kcal 23039kcal 23473kcal 23908kcal 24343kcal 24777kcal 25212kcal 25647kcal 26082kcal 26516kcal 26951kcal 27386kcal 27820kcal 28255kcal 28690kcal 29124kcal 29559kcal 29994kcal 30429kcal 30863kcal 31298kcal 31733kcal 32167kcal 32602kcal 33037kcal 33471kcal 33906kcal 34341kcal 34776kcal 35210kcal 35645kcal 36080kcal 36514kcal 36949kcal 37384kcal 37818kcal 38253kcal 38688kcal 39123kcal 39557kcal 39992kcal 40427kcal 40861kcal 41296kcal 41731kcal 42165kcal 42600kcal 43035kcal 43470kcal 43904kcal 44339kcal 44774kcal 45208kcal 45643kcal 46078kcal 46512kcal 46947kcal 47382kcal 47817kcal 48251kcal 48686kcal 49121kcal 49555kcal 49990kcal 50425kcal 50859kcal 51294kcal 51729kcal 52164kcal 52598kcal 53033kcal 53468kcal 53902kcal 54337kcal 54772kcal 55206kcal 55641kcal 56076kcal 56511kcal 56945kcal 57380kcal 57815kcal 58249kcal 58684kcal 59119kcal 59553kcal 59988kcal 60423kcal 60858kcal 61292kcal 61727kcal 62162kcal 62596kcal 63031kcal 63466kcal 63900kcal 64335kcal 64770kcal 65205kcal
HIIT
ジャンプなし		 15214kcal 15649kcal 16083kcal 16518kcal 16953kcal 17388kcal 17822kcal 18257kcal 18692kcal 19126kcal 19561kcal 19996kcal 20430kcal 20865kcal 21300kcal 21735kcal 22169kcal 22604kcal 23039kcal 23473kcal 23908kcal 24343kcal 24777kcal 25212kcal 25647kcal 26082kcal 26516kcal 26951kcal 27386kcal 27820kcal 28255kcal 28690kcal 29124kcal 29559kcal 29994kcal 30429kcal 30863kcal 31298kcal 31733kcal 32167kcal 32602kcal 33037kcal 33471kcal 33906kcal 34341kcal 34776kcal 35210kcal 35645kcal 36080kcal 36514kcal 36949kcal 37384kcal 37818kcal 38253kcal 38688kcal 39123kcal 39557kcal 39992kcal 40427kcal 40861kcal 41296kcal 41731kcal 42165kcal 42600kcal 43035kcal 43470kcal 43904kcal 44339kcal 44774kcal 45208kcal 45643kcal 46078kcal 46512kcal 46947kcal 47382kcal 47817kcal 48251kcal 48686kcal 49121kcal 49555kcal 49990kcal 50425kcal 50859kcal 51294kcal 51729kcal 52164kcal 52598kcal 53033kcal 53468kcal 53902kcal 54337kcal 54772kcal 55206kcal 55641kcal 56076kcal 56511kcal 56945kcal 57380kcal 57815kcal 58249kcal 58684kcal 59119kcal 59553kcal 59988kcal 60423kcal 60858kcal 61292kcal 61727kcal 62162kcal 62596kcal 63031kcal 63466kcal 63900kcal 64335kcal 64770kcal 65205kcal
ダンス
ゆっくり		 15214kcal 15649kcal 16083kcal 16518kcal 16953kcal 17388kcal 17822kcal 18257kcal 18692kcal 19126kcal 19561kcal 19996kcal 20430kcal 20865kcal 21300kcal 21735kcal 22169kcal 22604kcal 23039kcal 23473kcal 23908kcal 24343kcal 24777kcal 25212kcal 25647kcal 26082kcal 26516kcal 26951kcal 27386kcal 27820kcal 28255kcal 28690kcal 29124kcal 29559kcal 29994kcal 30429kcal 30863kcal 31298kcal 31733kcal 32167kcal 32602kcal 33037kcal 33471kcal 33906kcal 34341kcal 34776kcal 35210kcal 35645kcal 36080kcal 36514kcal 36949kcal 37384kcal 37818kcal 38253kcal 38688kcal 39123kcal 39557kcal 39992kcal 40427kcal 40861kcal 41296kcal 41731kcal 42165kcal 42600kcal 43035kcal 43470kcal 43904kcal 44339kcal 44774kcal 45208kcal 45643kcal 46078kcal 46512kcal 46947kcal 47382kcal 47817kcal 48251kcal 48686kcal 49121kcal 49555kcal 49990kcal 50425kcal 50859kcal 51294kcal 51729kcal 52164kcal 52598kcal 53033kcal 53468kcal 53902kcal 54337kcal 54772kcal 55206kcal 55641kcal 56076kcal 56511kcal 56945kcal 57380kcal 57815kcal 58249kcal 58684kcal 59119kcal 59553kcal 59988kcal 60423kcal 60858kcal 61292kcal 61727kcal 62162kcal 62596kcal 63031kcal 63466kcal 63900kcal 64335kcal 64770kcal 65205kcal
筋トレ
スクワット		 15214kcal 15649kcal 16083kcal 16518kcal 16953kcal 17388kcal 17822kcal 18257kcal 18692kcal 19126kcal 19561kcal 19996kcal 20430kcal 20865kcal 21300kcal 21735kcal 22169kcal 22604kcal 23039kcal 23473kcal 23908kcal 24343kcal 24777kcal 25212kcal 25647kcal 26082kcal 26516kcal 26951kcal 27386kcal 27820kcal 28255kcal 28690kcal 29124kcal 29559kcal 29994kcal 30429kcal 30863kcal 31298kcal 31733kcal 32167kcal 32602kcal 33037kcal 33471kcal 33906kcal 34341kcal 34776kcal 35210kcal 35645kcal 36080kcal 36514kcal 36949kcal 37384kcal 37818kcal 38253kcal 38688kcal 39123kcal 39557kcal 39992kcal 40427kcal 40861kcal 41296kcal 41731kcal 42165kcal 42600kcal 43035kcal 43470kcal 43904kcal 44339kcal 44774kcal 45208kcal 45643kcal 46078kcal 46512kcal 46947kcal 47382kcal 47817kcal 48251kcal 48686kcal 49121kcal 49555kcal 49990kcal 50425kcal 50859kcal 51294kcal 51729kcal 52164kcal 52598kcal 53033kcal 53468kcal 53902kcal 54337kcal 54772kcal 55206kcal 55641kcal 56076kcal 56511kcal 56945kcal 57380kcal 57815kcal 58249kcal 58684kcal 59119kcal 59553kcal 59988kcal 60423kcal 60858kcal 61292kcal 61727kcal 62162kcal 62596kcal 63031kcal 63466kcal 63900kcal 64335kcal 64770kcal 65205kcal
部屋の片づけ全般 14605kcal 15023kcal 15440kcal 15857kcal 16275kcal 16692kcal 17109kcal 17527kcal 17944kcal 18361kcal 18779kcal 19196kcal 19613kcal 20030kcal 20448kcal 20865kcal 21282kcal 21700kcal 22117kcal 22534kcal 22952kcal 23369kcal 23786kcal 24204kcal 24621kcal 25038kcal 25456kcal 25873kcal 26290kcal 26707kcal 27125kcal 27542kcal 27959kcal 28377kcal 28794kcal 29211kcal 29629kcal 30046kcal 30463kcal 30881kcal 31298kcal 31715kcal 32133kcal 32550kcal 32967kcal 33384kcal 33802kcal 34219kcal 34636kcal 35054kcal 35471kcal 35888kcal 36306kcal 36723kcal 37140kcal 37558kcal 37975kcal 38392kcal 38810kcal 39227kcal 39644kcal 40061kcal 40479kcal 40896kcal 41313kcal 41731kcal 42148kcal 42565kcal 42983kcal 43400kcal 43817kcal 44235kcal 44652kcal 45069kcal 45487kcal 45904kcal 46321kcal 46738kcal 47156kcal 47573kcal 47990kcal 48408kcal 48825kcal 49242kcal 49660kcal 50077kcal 50494kcal 50912kcal 51329kcal 51746kcal 52164kcal 52581kcal 52998kcal 53415kcal 53833kcal 54250kcal 54667kcal 55085kcal 55502kcal 55919kcal 56337kcal 56754kcal 57171kcal 57589kcal 58006kcal 58423kcal 58840kcal 59258kcal 59675kcal 60092kcal 60510kcal 60927kcal 61344kcal 61762kcal 62179kcal 62596kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13693kcal 14084kcal 14475kcal 14866kcal 15257kcal 15649kcal 16040kcal 16431kcal 16822kcal 17214kcal 17605kcal 17996kcal 18387kcal 18779kcal 19170kcal 19561kcal 19952kcal 20343kcal 20735kcal 21126kcal 21517kcal 21908kcal 22300kcal 22691kcal 23082kcal 23473kcal 23865kcal 24256kcal 24647kcal 25038kcal 25429kcal 25821kcal 26212kcal 26603kcal 26994kcal 27386kcal 27777kcal 28168kcal 28559kcal 28951kcal 29342kcal 29733kcal 30124kcal 30515kcal 30907kcal 31298kcal 31689kcal 32080kcal 32472kcal 32863kcal 33254kcal 33645kcal 34037kcal 34428kcal 34819kcal 35210kcal 35601kcal 35993kcal 36384kcal 36775kcal 37166kcal 37558kcal 37949kcal 38340kcal 38731kcal 39123kcal 39514kcal 39905kcal 40296kcal 40687kcal 41079kcal 41470kcal 41861kcal 42252kcal 42644kcal 43035kcal 43426kcal 43817kcal 44208kcal 44600kcal 44991kcal 45382kcal 45773kcal 46165kcal 46556kcal 46947kcal 47338kcal 47730kcal 48121kcal 48512kcal 48903kcal 49294kcal 49686kcal 50077kcal 50468kcal 50859kcal 51251kcal 51642kcal 52033kcal 52424kcal 52816kcal 53207kcal 53598kcal 53989kcal 54380kcal 54772kcal 55163kcal 55554kcal 55945kcal 56337kcal 56728kcal 57119kcal 57510kcal 57902kcal 58293kcal 58684kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13084kcal 13458kcal 13832kcal 14205kcal 14579kcal 14953kcal 15327kcal 15701kcal 16075kcal 16449kcal 16822kcal 17196kcal 17570kcal 17944kcal 18318kcal 18692kcal 19065kcal 19439kcal 19813kcal 20187kcal 20561kcal 20935kcal 21308kcal 21682kcal 22056kcal 22430kcal 22804kcal 23178kcal 23552kcal 23925kcal 24299kcal 24673kcal 25047kcal 25421kcal 25795kcal 26168kcal 26542kcal 26916kcal 27290kcal 27664kcal 28038kcal 28411kcal 28785kcal 29159kcal 29533kcal 29907kcal 30281kcal 30655kcal 31028kcal 31402kcal 31776kcal 32150kcal 32524kcal 32898kcal 33271kcal 33645kcal 34019kcal 34393kcal 34767kcal 35141kcal 35514kcal 35888kcal 36262kcal 36636kcal 37010kcal 37384kcal 37758kcal 38131kcal 38505kcal 38879kcal 39253kcal 39627kcal 40001kcal 40374kcal 40748kcal 41122kcal 41496kcal 41870kcal 42244kcal 42617kcal 42991kcal 43365kcal 43739kcal 44113kcal 44487kcal 44861kcal 45234kcal 45608kcal 45982kcal 46356kcal 46730kcal 47104kcal 47477kcal 47851kcal 48225kcal 48599kcal 48973kcal 49347kcal 49720kcal 50094kcal 50468kcal 50842kcal 51216kcal 51590kcal 51964kcal 52337kcal 52711kcal 53085kcal 53459kcal 53833kcal 54207kcal 54580kcal 54954kcal 55328kcal 55702kcal 56076kcal
ヨガ
パワー		 12171kcal 12519kcal 12867kcal 13214kcal 13562kcal 13910kcal 14258kcal 14605kcal 14953kcal 15301kcal 15649kcal 15996kcal 16344kcal 16692kcal 17040kcal 17388kcal 17735kcal 18083kcal 18431kcal 18779kcal 19126kcal 19474kcal 19822kcal 20170kcal 20517kcal 20865kcal 21213kcal 21561kcal 21908kcal 22256kcal 22604kcal 22952kcal 23299kcal 23647kcal 23995kcal 24343kcal 24690kcal 25038kcal 25386kcal 25734kcal 26082kcal 26429kcal 26777kcal 27125kcal 27473kcal 27820kcal 28168kcal 28516kcal 28864kcal 29211kcal 29559kcal 29907kcal 30255kcal 30602kcal 30950kcal 31298kcal 31646kcal 31993kcal 32341kcal 32689kcal 33037kcal 33384kcal 33732kcal 34080kcal 34428kcal 34776kcal 35123kcal 35471kcal 35819kcal 36167kcal 36514kcal 36862kcal 37210kcal 37558kcal 37905kcal 38253kcal 38601kcal 38949kcal 39296kcal 39644kcal 39992kcal 40340kcal 40687kcal 41035kcal 41383kcal 41731kcal 42078kcal 42426kcal 42774kcal 43122kcal 43470kcal 43817kcal 44165kcal 44513kcal 44861kcal 45208kcal 45556kcal 45904kcal 46252kcal 46599kcal 46947kcal 47295kcal 47643kcal 47990kcal 48338kcal 48686kcal 49034kcal 49381kcal 49729kcal 50077kcal 50425kcal 50772kcal 51120kcal 51468kcal 51816kcal 52164kcal
筋トレ
腹筋運動		 11563kcal 11893kcal 12223kcal 12554kcal 12884kcal 13214kcal 13545kcal 13875kcal 14205kcal 14536kcal 14866kcal 15197kcal 15527kcal 15857kcal 16188kcal 16518kcal 16848kcal 17179kcal 17509kcal 17840kcal 18170kcal 18500kcal 18831kcal 19161kcal 19491kcal 19822kcal 20152kcal 20483kcal 20813kcal 21143kcal 21474kcal 21804kcal 22134kcal 22465kcal 22795kcal 23126kcal 23456kcal 23786kcal 24117kcal 24447kcal 24777kcal 25108kcal 25438kcal 25769kcal 26099kcal 26429kcal 26760kcal 27090kcal 27420kcal 27751kcal 28081kcal 28411kcal 28742kcal 29072kcal 29403kcal 29733kcal 30063kcal 30394kcal 30724kcal 31054kcal 31385kcal 31715kcal 32046kcal 32376kcal 32706kcal 33037kcal 33367kcal 33697kcal 34028kcal 34358kcal 34689kcal 35019kcal 35349kcal 35680kcal 36010kcal 36340kcal 36671kcal 37001kcal 37332kcal 37662kcal 37992kcal 38323kcal 38653kcal 38983kcal 39314kcal 39644kcal 39975kcal 40305kcal 40635kcal 40966kcal 41296kcal 41626kcal 41957kcal 42287kcal 42617kcal 42948kcal 43278kcal 43609kcal 43939kcal 44269kcal 44600kcal 44930kcal 45260kcal 45591kcal 45921kcal 46252kcal 46582kcal 46912kcal 47243kcal 47573kcal 47903kcal 48234kcal 48564kcal 48895kcal 49225kcal 49555kcal
筋トレ
背筋運動		 11563kcal 11893kcal 12223kcal 12554kcal 12884kcal 13214kcal 13545kcal 13875kcal 14205kcal 14536kcal 14866kcal 15197kcal 15527kcal 15857kcal 16188kcal 16518kcal 16848kcal 17179kcal 17509kcal 17840kcal 18170kcal 18500kcal 18831kcal 19161kcal 19491kcal 19822kcal 20152kcal 20483kcal 20813kcal 21143kcal 21474kcal 21804kcal 22134kcal 22465kcal 22795kcal 23126kcal 23456kcal 23786kcal 24117kcal 24447kcal 24777kcal 25108kcal 25438kcal 25769kcal 26099kcal 26429kcal 26760kcal 27090kcal 27420kcal 27751kcal 28081kcal 28411kcal 28742kcal 29072kcal 29403kcal 29733kcal 30063kcal 30394kcal 30724kcal 31054kcal 31385kcal 31715kcal 32046kcal 32376kcal 32706kcal 33037kcal 33367kcal 33697kcal 34028kcal 34358kcal 34689kcal 35019kcal 35349kcal 35680kcal 36010kcal 36340kcal 36671kcal 37001kcal 37332kcal 37662kcal 37992kcal 38323kcal 38653kcal 38983kcal 39314kcal 39644kcal 39975kcal 40305kcal 40635kcal 40966kcal 41296kcal 41626kcal 41957kcal 42287kcal 42617kcal 42948kcal 43278kcal 43609kcal 43939kcal 44269kcal 44600kcal 44930kcal 45260kcal 45591kcal 45921kcal 46252kcal 46582kcal 46912kcal 47243kcal 47573kcal 47903kcal 48234kcal 48564kcal 48895kcal 49225kcal 49555kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11563kcal 11893kcal 12223kcal 12554kcal 12884kcal 13214kcal 13545kcal 13875kcal 14205kcal 14536kcal 14866kcal 15197kcal 15527kcal 15857kcal 16188kcal 16518kcal 16848kcal 17179kcal 17509kcal 17840kcal 18170kcal 18500kcal 18831kcal 19161kcal 19491kcal 19822kcal 20152kcal 20483kcal 20813kcal 21143kcal 21474kcal 21804kcal 22134kcal 22465kcal 22795kcal 23126kcal 23456kcal 23786kcal 24117kcal 24447kcal 24777kcal 25108kcal 25438kcal 25769kcal 26099kcal 26429kcal 26760kcal 27090kcal 27420kcal 27751kcal 28081kcal 28411kcal 28742kcal 29072kcal 29403kcal 29733kcal 30063kcal 30394kcal 30724kcal 31054kcal 31385kcal 31715kcal 32046kcal 32376kcal 32706kcal 33037kcal 33367kcal 33697kcal 34028kcal 34358kcal 34689kcal 35019kcal 35349kcal 35680kcal 36010kcal 36340kcal 36671kcal 37001kcal 37332kcal 37662kcal 37992kcal 38323kcal 38653kcal 38983kcal 39314kcal 39644kcal 39975kcal 40305kcal 40635kcal 40966kcal 41296kcal 41626kcal 41957kcal 42287kcal 42617kcal 42948kcal 43278kcal 43609kcal 43939kcal 44269kcal 44600kcal 44930kcal 45260kcal 45591kcal 45921kcal 46252kcal 46582kcal 46912kcal 47243kcal 47573kcal 47903kcal 48234kcal 48564kcal 48895kcal 49225kcal 49555kcal
筋トレ
懸垂		 11563kcal 11893kcal 12223kcal 12554kcal 12884kcal 13214kcal 13545kcal 13875kcal 14205kcal 14536kcal 14866kcal 15197kcal 15527kcal 15857kcal 16188kcal 16518kcal 16848kcal 17179kcal 17509kcal 17840kcal 18170kcal 18500kcal 18831kcal 19161kcal 19491kcal 19822kcal 20152kcal 20483kcal 20813kcal 21143kcal 21474kcal 21804kcal 22134kcal 22465kcal 22795kcal 23126kcal 23456kcal 23786kcal 24117kcal 24447kcal 24777kcal 25108kcal 25438kcal 25769kcal 26099kcal 26429kcal 26760kcal 27090kcal 27420kcal 27751kcal 28081kcal 28411kcal 28742kcal 29072kcal 29403kcal 29733kcal 30063kcal 30394kcal 30724kcal 31054kcal 31385kcal 31715kcal 32046kcal 32376kcal 32706kcal 33037kcal 33367kcal 33697kcal 34028kcal 34358kcal 34689kcal 35019kcal 35349kcal 35680kcal 36010kcal 36340kcal 36671kcal 37001kcal 37332kcal 37662kcal 37992kcal 38323kcal 38653kcal 38983kcal 39314kcal 39644kcal 39975kcal 40305kcal 40635kcal 40966kcal 41296kcal 41626kcal 41957kcal 42287kcal 42617kcal 42948kcal 43278kcal 43609kcal 43939kcal 44269kcal 44600kcal 44930kcal 45260kcal 45591kcal 45921kcal 46252kcal 46582kcal 46912kcal 47243kcal 47573kcal 47903kcal 48234kcal 48564kcal 48895kcal 49225kcal 49555kcal
トランポリン
ゆっくり		 10650kcal 10954kcal 11258kcal 11563kcal 11867kcal 12171kcal 12475kcal 12780kcal 13084kcal 13388kcal 13693kcal 13997kcal 14301kcal 14605kcal 14910kcal 15214kcal 15518kcal 15823kcal 16127kcal 16431kcal 16735kcal 17040kcal 17344kcal 17648kcal 17953kcal 18257kcal 18561kcal 18865kcal 19170kcal 19474kcal 19778kcal 20083kcal 20387kcal 20691kcal 20996kcal 21300kcal 21604kcal 21908kcal 22213kcal 22517kcal 22821kcal 23126kcal 23430kcal 23734kcal 24038kcal 24343kcal 24647kcal 24951kcal 25256kcal 25560kcal 25864kcal 26168kcal 26473kcal 26777kcal 27081kcal 27386kcal 27690kcal 27994kcal 28298kcal 28603kcal 28907kcal 29211kcal 29516kcal 29820kcal 30124kcal 30429kcal 30733kcal 31037kcal 31341kcal 31646kcal 31950kcal 32254kcal 32559kcal 32863kcal 33167kcal 33471kcal 33776kcal 34080kcal 34384kcal 34689kcal 34993kcal 35297kcal 35601kcal 35906kcal 36210kcal 36514kcal 36819kcal 37123kcal 37427kcal 37731kcal 38036kcal 38340kcal 38644kcal 38949kcal 39253kcal 39557kcal 39861kcal 40166kcal 40470kcal 40774kcal 41079kcal 41383kcal 41687kcal 41992kcal 42296kcal 42600kcal 42904kcal 43209kcal 43513kcal 43817kcal 44122kcal 44426kcal 44730kcal 45034kcal 45339kcal 45643kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10650kcal 10954kcal 11258kcal 11563kcal 11867kcal 12171kcal 12475kcal 12780kcal 13084kcal 13388kcal 13693kcal 13997kcal 14301kcal 14605kcal 14910kcal 15214kcal 15518kcal 15823kcal 16127kcal 16431kcal 16735kcal 17040kcal 17344kcal 17648kcal 17953kcal 18257kcal 18561kcal 18865kcal 19170kcal 19474kcal 19778kcal 20083kcal 20387kcal 20691kcal 20996kcal 21300kcal 21604kcal 21908kcal 22213kcal 22517kcal 22821kcal 23126kcal 23430kcal 23734kcal 24038kcal 24343kcal 24647kcal 24951kcal 25256kcal 25560kcal 25864kcal 26168kcal 26473kcal 26777kcal 27081kcal 27386kcal 27690kcal 27994kcal 28298kcal 28603kcal 28907kcal 29211kcal 29516kcal 29820kcal 30124kcal 30429kcal 30733kcal 31037kcal 31341kcal 31646kcal 31950kcal 32254kcal 32559kcal 32863kcal 33167kcal 33471kcal 33776kcal 34080kcal 34384kcal 34689kcal 34993kcal 35297kcal 35601kcal 35906kcal 36210kcal 36514kcal 36819kcal 37123kcal 37427kcal 37731kcal 38036kcal 38340kcal 38644kcal 38949kcal 39253kcal 39557kcal 39861kcal 40166kcal 40470kcal 40774kcal 41079kcal 41383kcal 41687kcal 41992kcal 42296kcal 42600kcal 42904kcal 43209kcal 43513kcal 43817kcal 44122kcal 44426kcal 44730kcal 45034kcal 45339kcal 45643kcal
料理全般 10650kcal 10954kcal 11258kcal 11563kcal 11867kcal 12171kcal 12475kcal 12780kcal 13084kcal 13388kcal 13693kcal 13997kcal 14301kcal 14605kcal 14910kcal 15214kcal 15518kcal 15823kcal 16127kcal 16431kcal 16735kcal 17040kcal 17344kcal 17648kcal 17953kcal 18257kcal 18561kcal 18865kcal 19170kcal 19474kcal 19778kcal 20083kcal 20387kcal 20691kcal 20996kcal 21300kcal 21604kcal 21908kcal 22213kcal 22517kcal 22821kcal 23126kcal 23430kcal 23734kcal 24038kcal 24343kcal 24647kcal 24951kcal 25256kcal 25560kcal 25864kcal 26168kcal 26473kcal 26777kcal 27081kcal 27386kcal 27690kcal 27994kcal 28298kcal 28603kcal 28907kcal 29211kcal 29516kcal 29820kcal 30124kcal 30429kcal 30733kcal 31037kcal 31341kcal 31646kcal 31950kcal 32254kcal 32559kcal 32863kcal 33167kcal 33471kcal 33776kcal 34080kcal 34384kcal 34689kcal 34993kcal 35297kcal 35601kcal 35906kcal 36210kcal 36514kcal 36819kcal 37123kcal 37427kcal 37731kcal 38036kcal 38340kcal 38644kcal 38949kcal 39253kcal 39557kcal 39861kcal 40166kcal 40470kcal 40774kcal 41079kcal 41383kcal 41687kcal 41992kcal 42296kcal 42600kcal 42904kcal 43209kcal 43513kcal 43817kcal 44122kcal 44426kcal 44730kcal 45034kcal 45339kcal 45643kcal
掃除機をかける 10041kcal 10328kcal 10615kcal 10902kcal 11189kcal 11476kcal 11762kcal 12049kcal 12336kcal 12623kcal 12910kcal 13197kcal 13484kcal 13771kcal 14058kcal 14345kcal 14632kcal 14918kcal 15205kcal 15492kcal 15779kcal 16066kcal 16353kcal 16640kcal 16927kcal 17214kcal 17501kcal 17787kcal 18074kcal 18361kcal 18648kcal 18935kcal 19222kcal 19509kcal 19796kcal 20083kcal 20370kcal 20656kcal 20943kcal 21230kcal 21517kcal 21804kcal 22091kcal 22378kcal 22665kcal 22952kcal 23239kcal 23525kcal 23812kcal 24099kcal 24386kcal 24673kcal 24960kcal 25247kcal 25534kcal 25821kcal 26108kcal 26394kcal 26681kcal 26968kcal 27255kcal 27542kcal 27829kcal 28116kcal 28403kcal 28690kcal 28977kcal 29264kcal 29550kcal 29837kcal 30124kcal 30411kcal 30698kcal 30985kcal 31272kcal 31559kcal 31846kcal 32133kcal 32419kcal 32706kcal 32993kcal 33280kcal 33567kcal 33854kcal 34141kcal 34428kcal 34715kcal 35002kcal 35288kcal 35575kcal 35862kcal 36149kcal 36436kcal 36723kcal 37010kcal 37297kcal 37584kcal 37871kcal 38157kcal 38444kcal 38731kcal 39018kcal 39305kcal 39592kcal 39879kcal 40166kcal 40453kcal 40740kcal 41026kcal 41313kcal 41600kcal 41887kcal 42174kcal 42461kcal 42748kcal 43035kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9128kcal 9389kcal 9650kcal 9911kcal 10171kcal 10432kcal 10693kcal 10954kcal 11215kcal 11476kcal 11736kcal 11997kcal 12258kcal 12519kcal 12780kcal 13041kcal 13301kcal 13562kcal 13823kcal 14084kcal 14345kcal 14605kcal 14866kcal 15127kcal 15388kcal 15649kcal 15910kcal 16170kcal 16431kcal 16692kcal 16953kcal 17214kcal 17474kcal 17735kcal 17996kcal 18257kcal 18518kcal 18779kcal 19039kcal 19300kcal 19561kcal 19822kcal 20083kcal 20343kcal 20604kcal 20865kcal 21126kcal 21387kcal 21648kcal 21908kcal 22169kcal 22430kcal 22691kcal 22952kcal 23212kcal 23473kcal 23734kcal 23995kcal 24256kcal 24517kcal 24777kcal 25038kcal 25299kcal 25560kcal 25821kcal 26082kcal 26342kcal 26603kcal 26864kcal 27125kcal 27386kcal 27646kcal 27907kcal 28168kcal 28429kcal 28690kcal 28951kcal 29211kcal 29472kcal 29733kcal 29994kcal 30255kcal 30515kcal 30776kcal 31037kcal 31298kcal 31559kcal 31820kcal 32080kcal 32341kcal 32602kcal 32863kcal 33124kcal 33384kcal 33645kcal 33906kcal 34167kcal 34428kcal 34689kcal 34949kcal 35210kcal 35471kcal 35732kcal 35993kcal 36253kcal 36514kcal 36775kcal 37036kcal 37297kcal 37558kcal 37818kcal 38079kcal 38340kcal 38601kcal 38862kcal 39123kcal
体をよく動かす仕事 9128kcal 9389kcal 9650kcal 9911kcal 10171kcal 10432kcal 10693kcal 10954kcal 11215kcal 11476kcal 11736kcal 11997kcal 12258kcal 12519kcal 12780kcal 13041kcal 13301kcal 13562kcal 13823kcal 14084kcal 14345kcal 14605kcal 14866kcal 15127kcal 15388kcal 15649kcal 15910kcal 16170kcal 16431kcal 16692kcal 16953kcal 17214kcal 17474kcal 17735kcal 17996kcal 18257kcal 18518kcal 18779kcal 19039kcal 19300kcal 19561kcal 19822kcal 20083kcal 20343kcal 20604kcal 20865kcal 21126kcal 21387kcal 21648kcal 21908kcal 22169kcal 22430kcal 22691kcal 22952kcal 23212kcal 23473kcal 23734kcal 23995kcal 24256kcal 24517kcal 24777kcal 25038kcal 25299kcal 25560kcal 25821kcal 26082kcal 26342kcal 26603kcal 26864kcal 27125kcal 27386kcal 27646kcal 27907kcal 28168kcal 28429kcal 28690kcal 28951kcal 29211kcal 29472kcal 29733kcal 29994kcal 30255kcal 30515kcal 30776kcal 31037kcal 31298kcal 31559kcal 31820kcal 32080kcal 32341kcal 32602kcal 32863kcal 33124kcal 33384kcal 33645kcal 33906kcal 34167kcal 34428kcal 34689kcal 34949kcal 35210kcal 35471kcal 35732kcal 35993kcal 36253kcal 36514kcal 36775kcal 37036kcal 37297kcal 37558kcal 37818kcal 38079kcal 38340kcal 38601kcal 38862kcal 39123kcal
皿洗い 9128kcal 9389kcal 9650kcal 9911kcal 10171kcal 10432kcal 10693kcal 10954kcal 11215kcal 11476kcal 11736kcal 11997kcal 12258kcal 12519kcal 12780kcal 13041kcal 13301kcal 13562kcal 13823kcal 14084kcal 14345kcal 14605kcal 14866kcal 15127kcal 15388kcal 15649kcal 15910kcal 16170kcal 16431kcal 16692kcal 16953kcal 17214kcal 17474kcal 17735kcal 17996kcal 18257kcal 18518kcal 18779kcal 19039kcal 19300kcal 19561kcal 19822kcal 20083kcal 20343kcal 20604kcal 20865kcal 21126kcal 21387kcal 21648kcal 21908kcal 22169kcal 22430kcal 22691kcal 22952kcal 23212kcal 23473kcal 23734kcal 23995kcal 24256kcal 24517kcal 24777kcal 25038kcal 25299kcal 25560kcal 25821kcal 26082kcal 26342kcal 26603kcal 26864kcal 27125kcal 27386kcal 27646kcal 27907kcal 28168kcal 28429kcal 28690kcal 28951kcal 29211kcal 29472kcal 29733kcal 29994kcal 30255kcal 30515kcal 30776kcal 31037kcal 31298kcal 31559kcal 31820kcal 32080kcal 32341kcal 32602kcal 32863kcal 33124kcal 33384kcal 33645kcal 33906kcal 34167kcal 34428kcal 34689kcal 34949kcal 35210kcal 35471kcal 35732kcal 35993kcal 36253kcal 36514kcal 36775kcal 37036kcal 37297kcal 37558kcal 37818kcal 38079kcal 38340kcal 38601kcal 38862kcal 39123kcal
ヨガ
ハタ		 9128kcal 9389kcal 9650kcal 9911kcal 10171kcal 10432kcal 10693kcal 10954kcal 11215kcal 11476kcal 11736kcal 11997kcal 12258kcal 12519kcal 12780kcal 13041kcal 13301kcal 13562kcal 13823kcal 14084kcal 14345kcal 14605kcal 14866kcal 15127kcal 15388kcal 15649kcal 15910kcal 16170kcal 16431kcal 16692kcal 16953kcal 17214kcal 17474kcal 17735kcal 17996kcal 18257kcal 18518kcal 18779kcal 19039kcal 19300kcal 19561kcal 19822kcal 20083kcal 20343kcal 20604kcal 20865kcal 21126kcal 21387kcal 21648kcal 21908kcal 22169kcal 22430kcal 22691kcal 22952kcal 23212kcal 23473kcal 23734kcal 23995kcal 24256kcal 24517kcal 24777kcal 25038kcal 25299kcal 25560kcal 25821kcal 26082kcal 26342kcal 26603kcal 26864kcal 27125kcal 27386kcal 27646kcal 27907kcal 28168kcal 28429kcal 28690kcal 28951kcal 29211kcal 29472kcal 29733kcal 29994kcal 30255kcal 30515kcal 30776kcal 31037kcal 31298kcal 31559kcal 31820kcal 32080kcal 32341kcal 32602kcal 32863kcal 33124kcal 33384kcal 33645kcal 33906kcal 34167kcal 34428kcal 34689kcal 34949kcal 35210kcal 35471kcal 35732kcal 35993kcal 36253kcal 36514kcal 36775kcal 37036kcal 37297kcal 37558kcal 37818kcal 38079kcal 38340kcal 38601kcal 38862kcal 39123kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7607kcal 7824kcal 8041kcal 8259kcal 8476kcal 8694kcal 8911kcal 9128kcal 9346kcal 9563kcal 9780kcal 9998kcal 10215kcal 10432kcal 10650kcal 10867kcal 11084kcal 11302kcal 11519kcal 11736kcal 11954kcal 12171kcal 12388kcal 12606kcal 12823kcal 13041kcal 13258kcal 13475kcal 13693kcal 13910kcal 14127kcal 14345kcal 14562kcal 14779kcal 14997kcal 15214kcal 15431kcal 15649kcal 15866kcal 16083kcal 16301kcal 16518kcal 16735kcal 16953kcal 17170kcal 17388kcal 17605kcal 17822kcal 18040kcal 18257kcal 18474kcal 18692kcal 18909kcal 19126kcal 19344kcal 19561kcal 19778kcal 19996kcal 20213kcal 20430kcal 20648kcal 20865kcal 21082kcal 21300kcal 21517kcal 21735kcal 21952kcal 22169kcal 22387kcal 22604kcal 22821kcal 23039kcal 23256kcal 23473kcal 23691kcal 23908kcal 24125kcal 24343kcal 24560kcal 24777kcal 24995kcal 25212kcal 25429kcal 25647kcal 25864kcal 26082kcal 26299kcal 26516kcal 26734kcal 26951kcal 27168kcal 27386kcal 27603kcal 27820kcal 28038kcal 28255kcal 28472kcal 28690kcal 28907kcal 29124kcal 29342kcal 29559kcal 29776kcal 29994kcal 30211kcal 30429kcal 30646kcal 30863kcal 31081kcal 31298kcal 31515kcal 31733kcal 31950kcal 32167kcal 32385kcal 32602kcal
自動車を運転 7607kcal 7824kcal 8041kcal 8259kcal 8476kcal 8694kcal 8911kcal 9128kcal 9346kcal 9563kcal 9780kcal 9998kcal 10215kcal 10432kcal 10650kcal 10867kcal 11084kcal 11302kcal 11519kcal 11736kcal 11954kcal 12171kcal 12388kcal 12606kcal 12823kcal 13041kcal 13258kcal 13475kcal 13693kcal 13910kcal 14127kcal 14345kcal 14562kcal 14779kcal 14997kcal 15214kcal 15431kcal 15649kcal 15866kcal 16083kcal 16301kcal 16518kcal 16735kcal 16953kcal 17170kcal 17388kcal 17605kcal 17822kcal 18040kcal 18257kcal 18474kcal 18692kcal 18909kcal 19126kcal 19344kcal 19561kcal 19778kcal 19996kcal 20213kcal 20430kcal 20648kcal 20865kcal 21082kcal 21300kcal 21517kcal 21735kcal 21952kcal 22169kcal 22387kcal 22604kcal 22821kcal 23039kcal 23256kcal 23473kcal 23691kcal 23908kcal 24125kcal 24343kcal 24560kcal 24777kcal 24995kcal 25212kcal 25429kcal 25647kcal 25864kcal 26082kcal 26299kcal 26516kcal 26734kcal 26951kcal 27168kcal 27386kcal 27603kcal 27820kcal 28038kcal 28255kcal 28472kcal 28690kcal 28907kcal 29124kcal 29342kcal 29559kcal 29776kcal 29994kcal 30211kcal 30429kcal 30646kcal 30863kcal 31081kcal 31298kcal 31515kcal 31733kcal 31950kcal 32167kcal 32385kcal 32602kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6085kcal 6259kcal 6433kcal 6607kcal 6781kcal 6955kcal 7129kcal 7302kcal 7476kcal 7650kcal 7824kcal 7998kcal 8172kcal 8346kcal 8520kcal 8694kcal 8867kcal 9041kcal 9215kcal 9389kcal 9563kcal 9737kcal 9911kcal 10085kcal 10258kcal 10432kcal 10606kcal 10780kcal 10954kcal 11128kcal 11302kcal 11476kcal 11649kcal 11823kcal 11997kcal 12171kcal 12345kcal 12519kcal 12693kcal 12867kcal 13041kcal 13214kcal 13388kcal 13562kcal 13736kcal 13910kcal 14084kcal 14258kcal 14432kcal 14605kcal 14779kcal 14953kcal 15127kcal 15301kcal 15475kcal 15649kcal 15823kcal 15996kcal 16170kcal 16344kcal 16518kcal 16692kcal 16866kcal 17040kcal 17214kcal 17388kcal 17561kcal 17735kcal 17909kcal 18083kcal 18257kcal 18431kcal 18605kcal 18779kcal 18952kcal 19126kcal 19300kcal 19474kcal 19648kcal 19822kcal 19996kcal 20170kcal 20343kcal 20517kcal 20691kcal 20865kcal 21039kcal 21213kcal 21387kcal 21561kcal 21735kcal 21908kcal 22082kcal 22256kcal 22430kcal 22604kcal 22778kcal 22952kcal 23126kcal 23299kcal 23473kcal 23647kcal 23821kcal 23995kcal 24169kcal 24343kcal 24517kcal 24690kcal 24864kcal 25038kcal 25212kcal 25386kcal 25560kcal 25734kcal 25908kcal 26082kcal
風呂でシャワー 6085kcal 6259kcal 6433kcal 6607kcal 6781kcal 6955kcal 7129kcal 7302kcal 7476kcal 7650kcal 7824kcal 7998kcal 8172kcal 8346kcal 8520kcal 8694kcal 8867kcal 9041kcal 9215kcal 9389kcal 9563kcal 9737kcal 9911kcal 10085kcal 10258kcal 10432kcal 10606kcal 10780kcal 10954kcal 11128kcal 11302kcal 11476kcal 11649kcal 11823kcal 11997kcal 12171kcal 12345kcal 12519kcal 12693kcal 12867kcal 13041kcal 13214kcal 13388kcal 13562kcal 13736kcal 13910kcal 14084kcal 14258kcal 14432kcal 14605kcal 14779kcal 14953kcal 15127kcal 15301kcal 15475kcal 15649kcal 15823kcal 15996kcal 16170kcal 16344kcal 16518kcal 16692kcal 16866kcal 17040kcal 17214kcal 17388kcal 17561kcal 17735kcal 17909kcal 18083kcal 18257kcal 18431kcal 18605kcal 18779kcal 18952kcal 19126kcal 19300kcal 19474kcal 19648kcal 19822kcal 19996kcal 20170kcal 20343kcal 20517kcal 20691kcal 20865kcal 21039kcal 21213kcal 21387kcal 21561kcal 21735kcal 21908kcal 22082kcal 22256kcal 22430kcal 22604kcal 22778kcal 22952kcal 23126kcal 23299kcal 23473kcal 23647kcal 23821kcal 23995kcal 24169kcal 24343kcal 24517kcal 24690kcal 24864kcal 25038kcal 25212kcal 25386kcal 25560kcal 25734kcal 25908kcal 26082kcal
トイレ 5477kcal 5633kcal 5790kcal 5946kcal 6103kcal 6259kcal 6416kcal 6572kcal 6729kcal 6885kcal 7042kcal 7198kcal 7355kcal 7511kcal 7668kcal 7824kcal 7981kcal 8137kcal 8294kcal 8450kcal 8607kcal 8763kcal 8920kcal 9076kcal 9233kcal 9389kcal 9546kcal 9702kcal 9858kcal 10015kcal 10171kcal 10328kcal 10484kcal 10641kcal 10797kcal 10954kcal 11110kcal 11267kcal 11423kcal 11580kcal 11736kcal 11893kcal 12049kcal 12206kcal 12362kcal 12519kcal 12675kcal 12832kcal 12988kcal 13145kcal 13301kcal 13458kcal 13614kcal 13771kcal 13927kcal 14084kcal 14240kcal 14397kcal 14553kcal 14710kcal 14866kcal 15023kcal 15179kcal 15336kcal 15492kcal 15649kcal 15805kcal 15962kcal 16118kcal 16275kcal 16431kcal 16588kcal 16744kcal 16901kcal 17057kcal 17214kcal 17370kcal 17527kcal 17683kcal 17840kcal 17996kcal 18153kcal 18309kcal 18466kcal 18622kcal 18779kcal 18935kcal 19092kcal 19248kcal 19405kcal 19561kcal 19717kcal 19874kcal 20030kcal 20187kcal 20343kcal 20500kcal 20656kcal 20813kcal 20969kcal 21126kcal 21282kcal 21439kcal 21595kcal 21752kcal 21908kcal 22065kcal 22221kcal 22378kcal 22534kcal 22691kcal 22847kcal 23004kcal 23160kcal 23317kcal 23473kcal
立って仕事をする 5477kcal 5633kcal 5790kcal 5946kcal 6103kcal 6259kcal 6416kcal 6572kcal 6729kcal 6885kcal 7042kcal 7198kcal 7355kcal 7511kcal 7668kcal 7824kcal 7981kcal 8137kcal 8294kcal 8450kcal 8607kcal 8763kcal 8920kcal 9076kcal 9233kcal 9389kcal 9546kcal 9702kcal 9858kcal 10015kcal 10171kcal 10328kcal 10484kcal 10641kcal 10797kcal 10954kcal 11110kcal 11267kcal 11423kcal 11580kcal 11736kcal 11893kcal 12049kcal 12206kcal 12362kcal 12519kcal 12675kcal 12832kcal 12988kcal 13145kcal 13301kcal 13458kcal 13614kcal 13771kcal 13927kcal 14084kcal 14240kcal 14397kcal 14553kcal 14710kcal 14866kcal 15023kcal 15179kcal 15336kcal 15492kcal 15649kcal 15805kcal 15962kcal 16118kcal 16275kcal 16431kcal 16588kcal 16744kcal 16901kcal 17057kcal 17214kcal 17370kcal 17527kcal 17683kcal 17840kcal 17996kcal 18153kcal 18309kcal 18466kcal 18622kcal 18779kcal 18935kcal 19092kcal 19248kcal 19405kcal 19561kcal 19717kcal 19874kcal 20030kcal 20187kcal 20343kcal 20500kcal 20656kcal 20813kcal 20969kcal 21126kcal 21282kcal 21439kcal 21595kcal 21752kcal 21908kcal 22065kcal 22221kcal 22378kcal 22534kcal 22691kcal 22847kcal 23004kcal 23160kcal 23317kcal 23473kcal
風呂で入浴 4564kcal 4694kcal 4825kcal 4955kcal 5085kcal 5216kcal 5346kcal 5477kcal 5607kcal 5738kcal 5868kcal 5998kcal 6129kcal 6259kcal 6390kcal 6520kcal 6650kcal 6781kcal 6911kcal 7042kcal 7172kcal 7302kcal 7433kcal 7563kcal 7694kcal 7824kcal 7955kcal 8085kcal 8215kcal 8346kcal 8476kcal 8607kcal 8737kcal 8867kcal 8998kcal 9128kcal 9259kcal 9389kcal 9519kcal 9650kcal 9780kcal 9911kcal 10041kcal 10171kcal 10302kcal 10432kcal 10563kcal 10693kcal 10824kcal 10954kcal 11084kcal 11215kcal 11345kcal 11476kcal 11606kcal 11736kcal 11867kcal 11997kcal 12128kcal 12258kcal 12388kcal 12519kcal 12649kcal 12780kcal 12910kcal 13041kcal 13171kcal 13301kcal 13432kcal 13562kcal 13693kcal 13823kcal 13953kcal 14084kcal 14214kcal 14345kcal 14475kcal 14605kcal 14736kcal 14866kcal 14997kcal 15127kcal 15257kcal 15388kcal 15518kcal 15649kcal 15779kcal 15910kcal 16040kcal 16170kcal 16301kcal 16431kcal 16562kcal 16692kcal 16822kcal 16953kcal 17083kcal 17214kcal 17344kcal 17474kcal 17605kcal 17735kcal 17866kcal 17996kcal 18126kcal 18257kcal 18387kcal 18518kcal 18648kcal 18779kcal 18909kcal 19039kcal 19170kcal 19300kcal 19431kcal 19561kcal
デスクワーク 3955kcal 4068kcal 4181kcal 4294kcal 4407kcal 4520kcal 4633kcal 4746kcal 4859kcal 4972kcal 5085kcal 5199kcal 5312kcal 5425kcal 5538kcal 5651kcal 5764kcal 5877kcal 5990kcal 6103kcal 6216kcal 6329kcal 6442kcal 6555kcal 6668kcal 6781kcal 6894kcal 7007kcal 7120kcal 7233kcal 7346kcal 7459kcal 7572kcal 7685kcal 7798kcal 7911kcal 8024kcal 8137kcal 8250kcal 8363kcal 8476kcal 8589kcal 8702kcal 8815kcal 8928kcal 9041kcal 9154kcal 9267kcal 9380kcal 9493kcal 9606kcal 9719kcal 9832kcal 9945kcal 10058kcal 10171kcal 10285kcal 10398kcal 10511kcal 10624kcal 10737kcal 10850kcal 10963kcal 11076kcal 11189kcal 11302kcal 11415kcal 11528kcal 11641kcal 11754kcal 11867kcal 11980kcal 12093kcal 12206kcal 12319kcal 12432kcal 12545kcal 12658kcal 12771kcal 12884kcal 12997kcal 13110kcal 13223kcal 13336kcal 13449kcal 13562kcal 13675kcal 13788kcal 13901kcal 14014kcal 14127kcal 14240kcal 14353kcal 14466kcal 14579kcal 14692kcal 14805kcal 14918kcal 15031kcal 15144kcal 15257kcal 15370kcal 15484kcal 15597kcal 15710kcal 15823kcal 15936kcal 16049kcal 16162kcal 16275kcal 16388kcal 16501kcal 16614kcal 16727kcal 16840kcal 16953kcal
電車バスに乗車 3955kcal 4068kcal 4181kcal 4294kcal 4407kcal 4520kcal 4633kcal 4746kcal 4859kcal 4972kcal 5085kcal 5199kcal 5312kcal 5425kcal 5538kcal 5651kcal 5764kcal 5877kcal 5990kcal 6103kcal 6216kcal 6329kcal 6442kcal 6555kcal 6668kcal 6781kcal 6894kcal 7007kcal 7120kcal 7233kcal 7346kcal 7459kcal 7572kcal 7685kcal 7798kcal 7911kcal 8024kcal 8137kcal 8250kcal 8363kcal 8476kcal 8589kcal 8702kcal 8815kcal 8928kcal 9041kcal 9154kcal 9267kcal 9380kcal 9493kcal 9606kcal 9719kcal 9832kcal 9945kcal 10058kcal 10171kcal 10285kcal 10398kcal 10511kcal 10624kcal 10737kcal 10850kcal 10963kcal 11076kcal 11189kcal 11302kcal 11415kcal 11528kcal 11641kcal 11754kcal 11867kcal 11980kcal 12093kcal 12206kcal 12319kcal 12432kcal 12545kcal 12658kcal 12771kcal 12884kcal 12997kcal 13110kcal 13223kcal 13336kcal 13449kcal 13562kcal 13675kcal 13788kcal 13901kcal 14014kcal 14127kcal 14240kcal 14353kcal 14466kcal 14579kcal 14692kcal 14805kcal 14918kcal 15031kcal 15144kcal 15257kcal 15370kcal 15484kcal 15597kcal 15710kcal 15823kcal 15936kcal 16049kcal 16162kcal 16275kcal 16388kcal 16501kcal 16614kcal 16727kcal 16840kcal 16953kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ