funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

76時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7020kcal 7221kcal 7421kcal 7622kcal 7823kcal 8023kcal 8224kcal 8424kcal 8625kcal 8826kcal 9026kcal 9227kcal 9427kcal 9628kcal 9829kcal 10029kcal 10230kcal 10430kcal 10631kcal 10832kcal 11032kcal 11233kcal 11433kcal 11634kcal 11835kcal 12035kcal 12236kcal 12436kcal 12637kcal 12838kcal 13038kcal 13239kcal 13439kcal 13640kcal 13840kcal 14041kcal 14242kcal 14442kcal 14643kcal 14843kcal 15044kcal 15245kcal 15445kcal 15646kcal 15846kcal 16047kcal 16248kcal 16448kcal 16649kcal 16849kcal 17050kcal 17251kcal 17451kcal 17652kcal 17852kcal 18053kcal 18254kcal 18454kcal 18655kcal 18855kcal 19056kcal 19257kcal 19457kcal 19658kcal 19858kcal 20059kcal 20259kcal 20460kcal 20661kcal 20861kcal 21062kcal 21262kcal 21463kcal 21664kcal 21864kcal 22065kcal 22265kcal 22466kcal 22667kcal 22867kcal 23068kcal 23268kcal 23469kcal 23670kcal 23870kcal 24071kcal 24271kcal 24472kcal 24673kcal 24873kcal 25074kcal 25274kcal 25475kcal 25676kcal 25876kcal 26077kcal 26277kcal 26478kcal 26678kcal 26879kcal 27080kcal 27280kcal 27481kcal 27681kcal 27882kcal 28083kcal 28283kcal 28484kcal 28684kcal 28885kcal 29086kcal 29286kcal 29487kcal 29687kcal 29888kcal 30089kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8424kcal 8665kcal 8906kcal 9147kcal 9387kcal 9628kcal 9869kcal 10109kcal 10350kcal 10591kcal 10832kcal 11072kcal 11313kcal 11554kcal 11794kcal 12035kcal 12276kcal 12517kcal 12757kcal 12998kcal 13239kcal 13479kcal 13720kcal 13961kcal 14202kcal 14442kcal 14683kcal 14924kcal 15164kcal 15405kcal 15646kcal 15887kcal 16127kcal 16368kcal 16609kcal 16849kcal 17090kcal 17331kcal 17572kcal 17812kcal 18053kcal 18294kcal 18534kcal 18775kcal 19016kcal 19257kcal 19497kcal 19738kcal 19979kcal 20219kcal 20460kcal 20701kcal 20941kcal 21182kcal 21423kcal 21664kcal 21904kcal 22145kcal 22386kcal 22626kcal 22867kcal 23108kcal 23349kcal 23589kcal 23830kcal 24071kcal 24311kcal 24552kcal 24793kcal 25034kcal 25274kcal 25515kcal 25756kcal 25996kcal 26237kcal 26478kcal 26719kcal 26959kcal 27200kcal 27441kcal 27681kcal 27922kcal 28163kcal 28404kcal 28644kcal 28885kcal 29126kcal 29366kcal 29607kcal 29848kcal 30089kcal 30329kcal 30570kcal 30811kcal 31051kcal 31292kcal 31533kcal 31774kcal 32014kcal 32255kcal 32496kcal 32736kcal 32977kcal 33218kcal 33459kcal 33699kcal 33940kcal 34181kcal 34421kcal 34662kcal 34903kcal 35144kcal 35384kcal 35625kcal 35866kcal 36106kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12075kcal 12420kcal 12765kcal 13110kcal 13455kcal 13800kcal 14145kcal 14490kcal 14835kcal 15180kcal 15525kcal 15870kcal 16215kcal 16561kcal 16906kcal 17251kcal 17596kcal 17941kcal 18286kcal 18631kcal 18976kcal 19321kcal 19666kcal 20011kcal 20356kcal 20701kcal 21046kcal 21391kcal 21736kcal 22081kcal 22426kcal 22771kcal 23116kcal 23461kcal 23806kcal 24151kcal 24496kcal 24841kcal 25186kcal 25531kcal 25876kcal 26221kcal 26566kcal 26911kcal 27256kcal 27601kcal 27946kcal 28291kcal 28636kcal 28981kcal 29326kcal 29671kcal 30016kcal 30361kcal 30706kcal 31051kcal 31396kcal 31741kcal 32086kcal 32431kcal 32777kcal 33122kcal 33467kcal 33812kcal 34157kcal 34502kcal 34847kcal 35192kcal 35537kcal 35882kcal 36227kcal 36572kcal 36917kcal 37262kcal 37607kcal 37952kcal 38297kcal 38642kcal 38987kcal 39332kcal 39677kcal 40022kcal 40367kcal 40712kcal 41057kcal 41402kcal 41747kcal 42092kcal 42437kcal 42782kcal 43127kcal 43472kcal 43817kcal 44162kcal 44507kcal 44852kcal 45197kcal 45542kcal 45887kcal 46232kcal 46577kcal 46922kcal 47267kcal 47612kcal 47957kcal 48302kcal 48647kcal 48993kcal 49338kcal 49683kcal 50028kcal 50373kcal 50718kcal 51063kcal 51408kcal 51753kcal
山登り 22466kcal 23108kcal 23750kcal 24392kcal 25034kcal 25676kcal 26317kcal 26959kcal 27601kcal 28243kcal 28885kcal 29527kcal 30169kcal 30811kcal 31453kcal 32095kcal 32736kcal 33378kcal 34020kcal 34662kcal 35304kcal 35946kcal 36588kcal 37230kcal 37872kcal 38514kcal 39155kcal 39797kcal 40439kcal 41081kcal 41723kcal 42365kcal 43007kcal 43649kcal 44291kcal 44933kcal 45574kcal 46216kcal 46858kcal 47500kcal 48142kcal 48784kcal 49426kcal 50068kcal 50710kcal 51352kcal 51993kcal 52635kcal 53277kcal 53919kcal 54561kcal 55203kcal 55845kcal 56487kcal 57129kcal 57771kcal 58412kcal 59054kcal 59696kcal 60338kcal 60980kcal 61622kcal 62264kcal 62906kcal 63548kcal 64190kcal 64831kcal 65473kcal 66115kcal 66757kcal 67399kcal 68041kcal 68683kcal 69325kcal 69967kcal 70609kcal 71250kcal 71892kcal 72534kcal 73176kcal 73818kcal 74460kcal 75102kcal 75744kcal 76386kcal 77028kcal 77669kcal 78311kcal 78953kcal 79595kcal 80237kcal 80879kcal 81521kcal 82163kcal 82805kcal 83447kcal 84088kcal 84730kcal 85372kcal 86014kcal 86656kcal 87298kcal 87940kcal 88582kcal 89224kcal 89866kcal 90507kcal 91149kcal 91791kcal 92433kcal 93075kcal 93717kcal 94359kcal 95001kcal 95643kcal 96285kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16849kcal 17331kcal 17812kcal 18294kcal 18775kcal 19257kcal 19738kcal 20219kcal 20701kcal 21182kcal 21664kcal 22145kcal 22626kcal 23108kcal 23589kcal 24071kcal 24552kcal 25034kcal 25515kcal 25996kcal 26478kcal 26959kcal 27441kcal 27922kcal 28404kcal 28885kcal 29366kcal 29848kcal 30329kcal 30811kcal 31292kcal 31774kcal 32255kcal 32736kcal 33218kcal 33699kcal 34181kcal 34662kcal 35144kcal 35625kcal 36106kcal 36588kcal 37069kcal 37551kcal 38032kcal 38514kcal 38995kcal 39476kcal 39958kcal 40439kcal 40921kcal 41402kcal 41883kcal 42365kcal 42846kcal 43328kcal 43809kcal 44291kcal 44772kcal 45253kcal 45735kcal 46216kcal 46698kcal 47179kcal 47661kcal 48142kcal 48623kcal 49105kcal 49586kcal 50068kcal 50549kcal 51031kcal 51512kcal 51993kcal 52475kcal 52956kcal 53438kcal 53919kcal 54401kcal 54882kcal 55363kcal 55845kcal 56326kcal 56808kcal 57289kcal 57771kcal 58252kcal 58733kcal 59215kcal 59696kcal 60178kcal 60659kcal 61140kcal 61622kcal 62103kcal 62585kcal 63066kcal 63548kcal 64029kcal 64510kcal 64992kcal 65473kcal 65955kcal 66436kcal 66918kcal 67399kcal 67880kcal 68362kcal 68843kcal 69325kcal 69806kcal 70288kcal 70769kcal 71250kcal 71732kcal 72213kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22466kcal 23108kcal 23750kcal 24392kcal 25034kcal 25676kcal 26317kcal 26959kcal 27601kcal 28243kcal 28885kcal 29527kcal 30169kcal 30811kcal 31453kcal 32095kcal 32736kcal 33378kcal 34020kcal 34662kcal 35304kcal 35946kcal 36588kcal 37230kcal 37872kcal 38514kcal 39155kcal 39797kcal 40439kcal 41081kcal 41723kcal 42365kcal 43007kcal 43649kcal 44291kcal 44933kcal 45574kcal 46216kcal 46858kcal 47500kcal 48142kcal 48784kcal 49426kcal 50068kcal 50710kcal 51352kcal 51993kcal 52635kcal 53277kcal 53919kcal 54561kcal 55203kcal 55845kcal 56487kcal 57129kcal 57771kcal 58412kcal 59054kcal 59696kcal 60338kcal 60980kcal 61622kcal 62264kcal 62906kcal 63548kcal 64190kcal 64831kcal 65473kcal 66115kcal 66757kcal 67399kcal 68041kcal 68683kcal 69325kcal 69967kcal 70609kcal 71250kcal 71892kcal 72534kcal 73176kcal 73818kcal 74460kcal 75102kcal 75744kcal 76386kcal 77028kcal 77669kcal 78311kcal 78953kcal 79595kcal 80237kcal 80879kcal 81521kcal 82163kcal 82805kcal 83447kcal 84088kcal 84730kcal 85372kcal 86014kcal 86656kcal 87298kcal 87940kcal 88582kcal 89224kcal 89866kcal 90507kcal 91149kcal 91791kcal 92433kcal 93075kcal 93717kcal 94359kcal 95001kcal 95643kcal 96285kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28083kcal 28885kcal 29687kcal 30490kcal 31292kcal 32095kcal 32897kcal 33699kcal 34502kcal 35304kcal 36106kcal 36909kcal 37711kcal 38514kcal 39316kcal 40118kcal 40921kcal 41723kcal 42525kcal 43328kcal 44130kcal 44933kcal 45735kcal 46537kcal 47340kcal 48142kcal 48944kcal 49747kcal 50549kcal 51352kcal 52154kcal 52956kcal 53759kcal 54561kcal 55363kcal 56166kcal 56968kcal 57771kcal 58573kcal 59375kcal 60178kcal 60980kcal 61782kcal 62585kcal 63387kcal 64190kcal 64992kcal 65794kcal 66597kcal 67399kcal 68201kcal 69004kcal 69806kcal 70609kcal 71411kcal 72213kcal 73016kcal 73818kcal 74620kcal 75423kcal 76225kcal 77028kcal 77830kcal 78632kcal 79435kcal 80237kcal 81039kcal 81842kcal 82644kcal 83447kcal 84249kcal 85051kcal 85854kcal 86656kcal 87458kcal 88261kcal 89063kcal 89866kcal 90668kcal 91470kcal 92273kcal 93075kcal 93877kcal 94680kcal 95482kcal 96285kcal 97087kcal 97889kcal 98692kcal 99494kcal 100296kcal 101099kcal 101901kcal 102704kcal 103506kcal 104308kcal 105111kcal 105913kcal 106715kcal 107518kcal 108320kcal 109123kcal 109925kcal 110727kcal 111530kcal 112332kcal 113134kcal 113937kcal 114739kcal 115542kcal 116344kcal 117146kcal 117949kcal 118751kcal 119553kcal 120356kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24713kcal 25419kcal 26125kcal 26831kcal 27537kcal 28243kcal 28949kcal 29655kcal 30361kcal 31067kcal 31774kcal 32480kcal 33186kcal 33892kcal 34598kcal 35304kcal 36010kcal 36716kcal 37422kcal 38128kcal 38834kcal 39541kcal 40247kcal 40953kcal 41659kcal 42365kcal 43071kcal 43777kcal 44483kcal 45189kcal 45895kcal 46601kcal 47308kcal 48014kcal 48720kcal 49426kcal 50132kcal 50838kcal 51544kcal 52250kcal 52956kcal 53662kcal 54368kcal 55075kcal 55781kcal 56487kcal 57193kcal 57899kcal 58605kcal 59311kcal 60017kcal 60723kcal 61429kcal 62135kcal 62842kcal 63548kcal 64254kcal 64960kcal 65666kcal 66372kcal 67078kcal 67784kcal 68490kcal 69196kcal 69902kcal 70609kcal 71315kcal 72021kcal 72727kcal 73433kcal 74139kcal 74845kcal 75551kcal 76257kcal 76963kcal 77669kcal 78375kcal 79082kcal 79788kcal 80494kcal 81200kcal 81906kcal 82612kcal 83318kcal 84024kcal 84730kcal 85436kcal 86142kcal 86849kcal 87555kcal 88261kcal 88967kcal 89673kcal 90379kcal 91085kcal 91791kcal 92497kcal 93203kcal 93909kcal 94616kcal 95322kcal 96028kcal 96734kcal 97440kcal 98146kcal 98852kcal 99558kcal 100264kcal 100970kcal 101676kcal 102383kcal 103089kcal 103795kcal 104501kcal 105207kcal 105913kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33138kcal 34084kcal 35031kcal 35978kcal 36925kcal 37872kcal 38818kcal 39765kcal 40712kcal 41659kcal 42606kcal 43552kcal 44499kcal 45446kcal 46393kcal 47340kcal 48286kcal 49233kcal 50180kcal 51127kcal 52074kcal 53020kcal 53967kcal 54914kcal 55861kcal 56808kcal 57754kcal 58701kcal 59648kcal 60595kcal 61542kcal 62488kcal 63435kcal 64382kcal 65329kcal 66276kcal 67222kcal 68169kcal 69116kcal 70063kcal 71010kcal 71956kcal 72903kcal 73850kcal 74797kcal 75744kcal 76691kcal 77637kcal 78584kcal 79531kcal 80478kcal 81425kcal 82371kcal 83318kcal 84265kcal 85212kcal 86159kcal 87105kcal 88052kcal 88999kcal 89946kcal 90893kcal 91839kcal 92786kcal 93733kcal 94680kcal 95627kcal 96573kcal 97520kcal 98467kcal 99414kcal 100361kcal 101307kcal 102254kcal 103201kcal 104148kcal 105095kcal 106041kcal 106988kcal 107935kcal 108882kcal 109829kcal 110775kcal 111722kcal 112669kcal 113616kcal 114563kcal 115509kcal 116456kcal 117403kcal 118350kcal 119297kcal 120243kcal 121190kcal 122137kcal 123084kcal 124031kcal 124977kcal 125924kcal 126871kcal 127818kcal 128765kcal 129711kcal 130658kcal 131605kcal 132552kcal 133499kcal 134445kcal 135392kcal 136339kcal 137286kcal 138233kcal 139179kcal 140126kcal 141073kcal 142020kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34542kcal 35529kcal 36516kcal 37503kcal 38489kcal 39476kcal 40463kcal 41450kcal 42437kcal 43424kcal 44411kcal 45398kcal 46385kcal 47372kcal 48359kcal 49346kcal 50332kcal 51319kcal 52306kcal 53293kcal 54280kcal 55267kcal 56254kcal 57241kcal 58228kcal 59215kcal 60202kcal 61189kcal 62176kcal 63162kcal 64149kcal 65136kcal 66123kcal 67110kcal 68097kcal 69084kcal 70071kcal 71058kcal 72045kcal 73032kcal 74019kcal 75006kcal 75992kcal 76979kcal 77966kcal 78953kcal 79940kcal 80927kcal 81914kcal 82901kcal 83888kcal 84875kcal 85862kcal 86849kcal 87835kcal 88822kcal 89809kcal 90796kcal 91783kcal 92770kcal 93757kcal 94744kcal 95731kcal 96718kcal 97705kcal 98692kcal 99679kcal 100665kcal 101652kcal 102639kcal 103626kcal 104613kcal 105600kcal 106587kcal 107574kcal 108561kcal 109548kcal 110535kcal 111522kcal 112509kcal 113495kcal 114482kcal 115469kcal 116456kcal 117443kcal 118430kcal 119417kcal 120404kcal 121391kcal 122378kcal 123365kcal 124352kcal 125338kcal 126325kcal 127312kcal 128299kcal 129286kcal 130273kcal 131260kcal 132247kcal 133234kcal 134221kcal 135208kcal 136195kcal 137182kcal 138168kcal 139155kcal 140142kcal 141129kcal 142116kcal 143103kcal 144090kcal 145077kcal 146064kcal 147051kcal 148038kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14884kcal 15309kcal 15734kcal 16159kcal 16585kcal 17010kcal 17435kcal 17860kcal 18286kcal 18711kcal 19136kcal 19561kcal 19987kcal 20412kcal 20837kcal 21262kcal 21688kcal 22113kcal 22538kcal 22963kcal 23389kcal 23814kcal 24239kcal 24665kcal 25090kcal 25515kcal 25940kcal 26366kcal 26791kcal 27216kcal 27641kcal 28067kcal 28492kcal 28917kcal 29342kcal 29768kcal 30193kcal 30618kcal 31043kcal 31469kcal 31894kcal 32319kcal 32744kcal 33170kcal 33595kcal 34020kcal 34445kcal 34871kcal 35296kcal 35721kcal 36146kcal 36572kcal 36997kcal 37422kcal 37848kcal 38273kcal 38698kcal 39123kcal 39549kcal 39974kcal 40399kcal 40824kcal 41250kcal 41675kcal 42100kcal 42525kcal 42951kcal 43376kcal 43801kcal 44226kcal 44652kcal 45077kcal 45502kcal 45927kcal 46353kcal 46778kcal 47203kcal 47628kcal 48054kcal 48479kcal 48904kcal 49330kcal 49755kcal 50180kcal 50605kcal 51031kcal 51456kcal 51881kcal 52306kcal 52732kcal 53157kcal 53582kcal 54007kcal 54433kcal 54858kcal 55283kcal 55708kcal 56134kcal 56559kcal 56984kcal 57409kcal 57835kcal 58260kcal 58685kcal 59110kcal 59536kcal 59961kcal 60386kcal 60812kcal 61237kcal 61662kcal 62087kcal 62513kcal 62938kcal 63363kcal 63788kcal
水泳
(普通:全般)		 23308kcal 23974kcal 24640kcal 25306kcal 25972kcal 26638kcal 27304kcal 27970kcal 28636kcal 29302kcal 29968kcal 30634kcal 31300kcal 31966kcal 32632kcal 33298kcal 33964kcal 34630kcal 35296kcal 35962kcal 36628kcal 37294kcal 37960kcal 38626kcal 39292kcal 39958kcal 40624kcal 41290kcal 41956kcal 42622kcal 43288kcal 43954kcal 44620kcal 45286kcal 45952kcal 46617kcal 47283kcal 47949kcal 48615kcal 49281kcal 49947kcal 50613kcal 51279kcal 51945kcal 52611kcal 53277kcal 53943kcal 54609kcal 55275kcal 55941kcal 56607kcal 57273kcal 57939kcal 58605kcal 59271kcal 59937kcal 60603kcal 61269kcal 61935kcal 62601kcal 63267kcal 63933kcal 64599kcal 65265kcal 65931kcal 66597kcal 67263kcal 67929kcal 68595kcal 69261kcal 69926kcal 70592kcal 71258kcal 71924kcal 72590kcal 73256kcal 73922kcal 74588kcal 75254kcal 75920kcal 76586kcal 77252kcal 77918kcal 78584kcal 79250kcal 79916kcal 80582kcal 81248kcal 81914kcal 82580kcal 83246kcal 83912kcal 84578kcal 85244kcal 85910kcal 86576kcal 87242kcal 87908kcal 88574kcal 89240kcal 89906kcal 90572kcal 91238kcal 91904kcal 92570kcal 93235kcal 93901kcal 94567kcal 95233kcal 95899kcal 96565kcal 97231kcal 97897kcal 98563kcal 99229kcal 99895kcal
水泳
(速め:全般)		 28083kcal 28885kcal 29687kcal 30490kcal 31292kcal 32095kcal 32897kcal 33699kcal 34502kcal 35304kcal 36106kcal 36909kcal 37711kcal 38514kcal 39316kcal 40118kcal 40921kcal 41723kcal 42525kcal 43328kcal 44130kcal 44933kcal 45735kcal 46537kcal 47340kcal 48142kcal 48944kcal 49747kcal 50549kcal 51352kcal 52154kcal 52956kcal 53759kcal 54561kcal 55363kcal 56166kcal 56968kcal 57771kcal 58573kcal 59375kcal 60178kcal 60980kcal 61782kcal 62585kcal 63387kcal 64190kcal 64992kcal 65794kcal 66597kcal 67399kcal 68201kcal 69004kcal 69806kcal 70609kcal 71411kcal 72213kcal 73016kcal 73818kcal 74620kcal 75423kcal 76225kcal 77028kcal 77830kcal 78632kcal 79435kcal 80237kcal 81039kcal 81842kcal 82644kcal 83447kcal 84249kcal 85051kcal 85854kcal 86656kcal 87458kcal 88261kcal 89063kcal 89866kcal 90668kcal 91470kcal 92273kcal 93075kcal 93877kcal 94680kcal 95482kcal 96285kcal 97087kcal 97889kcal 98692kcal 99494kcal 100296kcal 101099kcal 101901kcal 102704kcal 103506kcal 104308kcal 105111kcal 105913kcal 106715kcal 107518kcal 108320kcal 109123kcal 109925kcal 110727kcal 111530kcal 112332kcal 113134kcal 113937kcal 114739kcal 115542kcal 116344kcal 117146kcal 117949kcal 118751kcal 119553kcal 120356kcal
水泳
(バタフライ)		 38754kcal 39861kcal 40969kcal 42076kcal 43183kcal 44291kcal 45398kcal 46505kcal 47612kcal 48720kcal 49827kcal 50934kcal 52042kcal 53149kcal 54256kcal 55363kcal 56471kcal 57578kcal 58685kcal 59792kcal 60900kcal 62007kcal 63114kcal 64222kcal 65329kcal 66436kcal 67543kcal 68651kcal 69758kcal 70865kcal 71973kcal 73080kcal 74187kcal 75294kcal 76402kcal 77509kcal 78616kcal 79723kcal 80831kcal 81938kcal 83045kcal 84153kcal 85260kcal 86367kcal 87474kcal 88582kcal 89689kcal 90796kcal 91904kcal 93011kcal 94118kcal 95225kcal 96333kcal 97440kcal 98547kcal 99654kcal 100762kcal 101869kcal 102976kcal 104084kcal 105191kcal 106298kcal 107405kcal 108513kcal 109620kcal 110727kcal 111835kcal 112942kcal 114049kcal 115156kcal 116264kcal 117371kcal 118478kcal 119585kcal 120693kcal 121800kcal 122907kcal 124015kcal 125122kcal 126229kcal 127336kcal 128444kcal 129551kcal 130658kcal 131766kcal 132873kcal 133980kcal 135087kcal 136195kcal 137302kcal 138409kcal 139516kcal 140624kcal 141731kcal 142838kcal 143946kcal 145053kcal 146160kcal 147267kcal 148375kcal 149482kcal 150589kcal 151697kcal 152804kcal 153911kcal 155018kcal 156126kcal 157233kcal 158340kcal 159447kcal 160555kcal 161662kcal 162769kcal 163877kcal 164984kcal 166091kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16849kcal 17331kcal 17812kcal 18294kcal 18775kcal 19257kcal 19738kcal 20219kcal 20701kcal 21182kcal 21664kcal 22145kcal 22626kcal 23108kcal 23589kcal 24071kcal 24552kcal 25034kcal 25515kcal 25996kcal 26478kcal 26959kcal 27441kcal 27922kcal 28404kcal 28885kcal 29366kcal 29848kcal 30329kcal 30811kcal 31292kcal 31774kcal 32255kcal 32736kcal 33218kcal 33699kcal 34181kcal 34662kcal 35144kcal 35625kcal 36106kcal 36588kcal 37069kcal 37551kcal 38032kcal 38514kcal 38995kcal 39476kcal 39958kcal 40439kcal 40921kcal 41402kcal 41883kcal 42365kcal 42846kcal 43328kcal 43809kcal 44291kcal 44772kcal 45253kcal 45735kcal 46216kcal 46698kcal 47179kcal 47661kcal 48142kcal 48623kcal 49105kcal 49586kcal 50068kcal 50549kcal 51031kcal 51512kcal 51993kcal 52475kcal 52956kcal 53438kcal 53919kcal 54401kcal 54882kcal 55363kcal 55845kcal 56326kcal 56808kcal 57289kcal 57771kcal 58252kcal 58733kcal 59215kcal 59696kcal 60178kcal 60659kcal 61140kcal 61622kcal 62103kcal 62585kcal 63066kcal 63548kcal 64029kcal 64510kcal 64992kcal 65473kcal 65955kcal 66436kcal 66918kcal 67399kcal 67880kcal 68362kcal 68843kcal 69325kcal 69806kcal 70288kcal 70769kcal 71250kcal 71732kcal 72213kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22466kcal 23108kcal 23750kcal 24392kcal 25034kcal 25676kcal 26317kcal 26959kcal 27601kcal 28243kcal 28885kcal 29527kcal 30169kcal 30811kcal 31453kcal 32095kcal 32736kcal 33378kcal 34020kcal 34662kcal 35304kcal 35946kcal 36588kcal 37230kcal 37872kcal 38514kcal 39155kcal 39797kcal 40439kcal 41081kcal 41723kcal 42365kcal 43007kcal 43649kcal 44291kcal 44933kcal 45574kcal 46216kcal 46858kcal 47500kcal 48142kcal 48784kcal 49426kcal 50068kcal 50710kcal 51352kcal 51993kcal 52635kcal 53277kcal 53919kcal 54561kcal 55203kcal 55845kcal 56487kcal 57129kcal 57771kcal 58412kcal 59054kcal 59696kcal 60338kcal 60980kcal 61622kcal 62264kcal 62906kcal 63548kcal 64190kcal 64831kcal 65473kcal 66115kcal 66757kcal 67399kcal 68041kcal 68683kcal 69325kcal 69967kcal 70609kcal 71250kcal 71892kcal 72534kcal 73176kcal 73818kcal 74460kcal 75102kcal 75744kcal 76386kcal 77028kcal 77669kcal 78311kcal 78953kcal 79595kcal 80237kcal 80879kcal 81521kcal 82163kcal 82805kcal 83447kcal 84088kcal 84730kcal 85372kcal 86014kcal 86656kcal 87298kcal 87940kcal 88582kcal 89224kcal 89866kcal 90507kcal 91149kcal 91791kcal 92433kcal 93075kcal 93717kcal 94359kcal 95001kcal 95643kcal 96285kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28083kcal 28885kcal 29687kcal 30490kcal 31292kcal 32095kcal 32897kcal 33699kcal 34502kcal 35304kcal 36106kcal 36909kcal 37711kcal 38514kcal 39316kcal 40118kcal 40921kcal 41723kcal 42525kcal 43328kcal 44130kcal 44933kcal 45735kcal 46537kcal 47340kcal 48142kcal 48944kcal 49747kcal 50549kcal 51352kcal 52154kcal 52956kcal 53759kcal 54561kcal 55363kcal 56166kcal 56968kcal 57771kcal 58573kcal 59375kcal 60178kcal 60980kcal 61782kcal 62585kcal 63387kcal 64190kcal 64992kcal 65794kcal 66597kcal 67399kcal 68201kcal 69004kcal 69806kcal 70609kcal 71411kcal 72213kcal 73016kcal 73818kcal 74620kcal 75423kcal 76225kcal 77028kcal 77830kcal 78632kcal 79435kcal 80237kcal 81039kcal 81842kcal 82644kcal 83447kcal 84249kcal 85051kcal 85854kcal 86656kcal 87458kcal 88261kcal 89063kcal 89866kcal 90668kcal 91470kcal 92273kcal 93075kcal 93877kcal 94680kcal 95482kcal 96285kcal 97087kcal 97889kcal 98692kcal 99494kcal 100296kcal 101099kcal 101901kcal 102704kcal 103506kcal 104308kcal 105111kcal 105913kcal 106715kcal 107518kcal 108320kcal 109123kcal 109925kcal 110727kcal 111530kcal 112332kcal 113134kcal 113937kcal 114739kcal 115542kcal 116344kcal 117146kcal 117949kcal 118751kcal 119553kcal 120356kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10671kcal 10976kcal 11281kcal 11586kcal 11891kcal 12196kcal 12501kcal 12805kcal 13110kcal 13415kcal 13720kcal 14025kcal 14330kcal 14635kcal 14940kcal 15245kcal 15550kcal 15854kcal 16159kcal 16464kcal 16769kcal 17074kcal 17379kcal 17684kcal 17989kcal 18294kcal 18599kcal 18903kcal 19208kcal 19513kcal 19818kcal 20123kcal 20428kcal 20733kcal 21038kcal 21343kcal 21648kcal 21952kcal 22257kcal 22562kcal 22867kcal 23172kcal 23477kcal 23782kcal 24087kcal 24392kcal 24697kcal 25002kcal 25306kcal 25611kcal 25916kcal 26221kcal 26526kcal 26831kcal 27136kcal 27441kcal 27746kcal 28051kcal 28355kcal 28660kcal 28965kcal 29270kcal 29575kcal 29880kcal 30185kcal 30490kcal 30795kcal 31100kcal 31404kcal 31709kcal 32014kcal 32319kcal 32624kcal 32929kcal 33234kcal 33539kcal 33844kcal 34149kcal 34453kcal 34758kcal 35063kcal 35368kcal 35673kcal 35978kcal 36283kcal 36588kcal 36893kcal 37198kcal 37503kcal 37807kcal 38112kcal 38417kcal 38722kcal 39027kcal 39332kcal 39637kcal 39942kcal 40247kcal 40552kcal 40856kcal 41161kcal 41466kcal 41771kcal 42076kcal 42381kcal 42686kcal 42991kcal 43296kcal 43601kcal 43905kcal 44210kcal 44515kcal 44820kcal 45125kcal 45430kcal 45735kcal
筋トレ
背筋運動		 10671kcal 10976kcal 11281kcal 11586kcal 11891kcal 12196kcal 12501kcal 12805kcal 13110kcal 13415kcal 13720kcal 14025kcal 14330kcal 14635kcal 14940kcal 15245kcal 15550kcal 15854kcal 16159kcal 16464kcal 16769kcal 17074kcal 17379kcal 17684kcal 17989kcal 18294kcal 18599kcal 18903kcal 19208kcal 19513kcal 19818kcal 20123kcal 20428kcal 20733kcal 21038kcal 21343kcal 21648kcal 21952kcal 22257kcal 22562kcal 22867kcal 23172kcal 23477kcal 23782kcal 24087kcal 24392kcal 24697kcal 25002kcal 25306kcal 25611kcal 25916kcal 26221kcal 26526kcal 26831kcal 27136kcal 27441kcal 27746kcal 28051kcal 28355kcal 28660kcal 28965kcal 29270kcal 29575kcal 29880kcal 30185kcal 30490kcal 30795kcal 31100kcal 31404kcal 31709kcal 32014kcal 32319kcal 32624kcal 32929kcal 33234kcal 33539kcal 33844kcal 34149kcal 34453kcal 34758kcal 35063kcal 35368kcal 35673kcal 35978kcal 36283kcal 36588kcal 36893kcal 37198kcal 37503kcal 37807kcal 38112kcal 38417kcal 38722kcal 39027kcal 39332kcal 39637kcal 39942kcal 40247kcal 40552kcal 40856kcal 41161kcal 41466kcal 41771kcal 42076kcal 42381kcal 42686kcal 42991kcal 43296kcal 43601kcal 43905kcal 44210kcal 44515kcal 44820kcal 45125kcal 45430kcal 45735kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10671kcal 10976kcal 11281kcal 11586kcal 11891kcal 12196kcal 12501kcal 12805kcal 13110kcal 13415kcal 13720kcal 14025kcal 14330kcal 14635kcal 14940kcal 15245kcal 15550kcal 15854kcal 16159kcal 16464kcal 16769kcal 17074kcal 17379kcal 17684kcal 17989kcal 18294kcal 18599kcal 18903kcal 19208kcal 19513kcal 19818kcal 20123kcal 20428kcal 20733kcal 21038kcal 21343kcal 21648kcal 21952kcal 22257kcal 22562kcal 22867kcal 23172kcal 23477kcal 23782kcal 24087kcal 24392kcal 24697kcal 25002kcal 25306kcal 25611kcal 25916kcal 26221kcal 26526kcal 26831kcal 27136kcal 27441kcal 27746kcal 28051kcal 28355kcal 28660kcal 28965kcal 29270kcal 29575kcal 29880kcal 30185kcal 30490kcal 30795kcal 31100kcal 31404kcal 31709kcal 32014kcal 32319kcal 32624kcal 32929kcal 33234kcal 33539kcal 33844kcal 34149kcal 34453kcal 34758kcal 35063kcal 35368kcal 35673kcal 35978kcal 36283kcal 36588kcal 36893kcal 37198kcal 37503kcal 37807kcal 38112kcal 38417kcal 38722kcal 39027kcal 39332kcal 39637kcal 39942kcal 40247kcal 40552kcal 40856kcal 41161kcal 41466kcal 41771kcal 42076kcal 42381kcal 42686kcal 42991kcal 43296kcal 43601kcal 43905kcal 44210kcal 44515kcal 44820kcal 45125kcal 45430kcal 45735kcal
筋トレ
懸垂		 10671kcal 10976kcal 11281kcal 11586kcal 11891kcal 12196kcal 12501kcal 12805kcal 13110kcal 13415kcal 13720kcal 14025kcal 14330kcal 14635kcal 14940kcal 15245kcal 15550kcal 15854kcal 16159kcal 16464kcal 16769kcal 17074kcal 17379kcal 17684kcal 17989kcal 18294kcal 18599kcal 18903kcal 19208kcal 19513kcal 19818kcal 20123kcal 20428kcal 20733kcal 21038kcal 21343kcal 21648kcal 21952kcal 22257kcal 22562kcal 22867kcal 23172kcal 23477kcal 23782kcal 24087kcal 24392kcal 24697kcal 25002kcal 25306kcal 25611kcal 25916kcal 26221kcal 26526kcal 26831kcal 27136kcal 27441kcal 27746kcal 28051kcal 28355kcal 28660kcal 28965kcal 29270kcal 29575kcal 29880kcal 30185kcal 30490kcal 30795kcal 31100kcal 31404kcal 31709kcal 32014kcal 32319kcal 32624kcal 32929kcal 33234kcal 33539kcal 33844kcal 34149kcal 34453kcal 34758kcal 35063kcal 35368kcal 35673kcal 35978kcal 36283kcal 36588kcal 36893kcal 37198kcal 37503kcal 37807kcal 38112kcal 38417kcal 38722kcal 39027kcal 39332kcal 39637kcal 39942kcal 40247kcal 40552kcal 40856kcal 41161kcal 41466kcal 41771kcal 42076kcal 42381kcal 42686kcal 42991kcal 43296kcal 43601kcal 43905kcal 44210kcal 44515kcal 44820kcal 45125kcal 45430kcal 45735kcal
筋トレ
スクワット		 14041kcal 14442kcal 14843kcal 15245kcal 15646kcal 16047kcal 16448kcal 16849kcal 17251kcal 17652kcal 18053kcal 18454kcal 18855kcal 19257kcal 19658kcal 20059kcal 20460kcal 20861kcal 21262kcal 21664kcal 22065kcal 22466kcal 22867kcal 23268kcal 23670kcal 24071kcal 24472kcal 24873kcal 25274kcal 25676kcal 26077kcal 26478kcal 26879kcal 27280kcal 27681kcal 28083kcal 28484kcal 28885kcal 29286kcal 29687kcal 30089kcal 30490kcal 30891kcal 31292kcal 31693kcal 32095kcal 32496kcal 32897kcal 33298kcal 33699kcal 34100kcal 34502kcal 34903kcal 35304kcal 35705kcal 36106kcal 36508kcal 36909kcal 37310kcal 37711kcal 38112kcal 38514kcal 38915kcal 39316kcal 39717kcal 40118kcal 40519kcal 40921kcal 41322kcal 41723kcal 42124kcal 42525kcal 42927kcal 43328kcal 43729kcal 44130kcal 44531kcal 44933kcal 45334kcal 45735kcal 46136kcal 46537kcal 46938kcal 47340kcal 47741kcal 48142kcal 48543kcal 48944kcal 49346kcal 49747kcal 50148kcal 50549kcal 50950kcal 51352kcal 51753kcal 52154kcal 52555kcal 52956kcal 53357kcal 53759kcal 54160kcal 54561kcal 54962kcal 55363kcal 55765kcal 56166kcal 56567kcal 56968kcal 57369kcal 57771kcal 58172kcal 58573kcal 58974kcal 59375kcal 59776kcal 60178kcal
ヨガ
ハタ		 8424kcal 8665kcal 8906kcal 9147kcal 9387kcal 9628kcal 9869kcal 10109kcal 10350kcal 10591kcal 10832kcal 11072kcal 11313kcal 11554kcal 11794kcal 12035kcal 12276kcal 12517kcal 12757kcal 12998kcal 13239kcal 13479kcal 13720kcal 13961kcal 14202kcal 14442kcal 14683kcal 14924kcal 15164kcal 15405kcal 15646kcal 15887kcal 16127kcal 16368kcal 16609kcal 16849kcal 17090kcal 17331kcal 17572kcal 17812kcal 18053kcal 18294kcal 18534kcal 18775kcal 19016kcal 19257kcal 19497kcal 19738kcal 19979kcal 20219kcal 20460kcal 20701kcal 20941kcal 21182kcal 21423kcal 21664kcal 21904kcal 22145kcal 22386kcal 22626kcal 22867kcal 23108kcal 23349kcal 23589kcal 23830kcal 24071kcal 24311kcal 24552kcal 24793kcal 25034kcal 25274kcal 25515kcal 25756kcal 25996kcal 26237kcal 26478kcal 26719kcal 26959kcal 27200kcal 27441kcal 27681kcal 27922kcal 28163kcal 28404kcal 28644kcal 28885kcal 29126kcal 29366kcal 29607kcal 29848kcal 30089kcal 30329kcal 30570kcal 30811kcal 31051kcal 31292kcal 31533kcal 31774kcal 32014kcal 32255kcal 32496kcal 32736kcal 32977kcal 33218kcal 33459kcal 33699kcal 33940kcal 34181kcal 34421kcal 34662kcal 34903kcal 35144kcal 35384kcal 35625kcal 35866kcal 36106kcal
ヨガ
パワー		 11233kcal 11554kcal 11875kcal 12196kcal 12517kcal 12838kcal 13158kcal 13479kcal 13800kcal 14121kcal 14442kcal 14763kcal 15084kcal 15405kcal 15726kcal 16047kcal 16368kcal 16689kcal 17010kcal 17331kcal 17652kcal 17973kcal 18294kcal 18615kcal 18936kcal 19257kcal 19577kcal 19898kcal 20219kcal 20540kcal 20861kcal 21182kcal 21503kcal 21824kcal 22145kcal 22466kcal 22787kcal 23108kcal 23429kcal 23750kcal 24071kcal 24392kcal 24713kcal 25034kcal 25355kcal 25676kcal 25996kcal 26317kcal 26638kcal 26959kcal 27280kcal 27601kcal 27922kcal 28243kcal 28564kcal 28885kcal 29206kcal 29527kcal 29848kcal 30169kcal 30490kcal 30811kcal 31132kcal 31453kcal 31774kcal 32095kcal 32415kcal 32736kcal 33057kcal 33378kcal 33699kcal 34020kcal 34341kcal 34662kcal 34983kcal 35304kcal 35625kcal 35946kcal 36267kcal 36588kcal 36909kcal 37230kcal 37551kcal 37872kcal 38193kcal 38514kcal 38834kcal 39155kcal 39476kcal 39797kcal 40118kcal 40439kcal 40760kcal 41081kcal 41402kcal 41723kcal 42044kcal 42365kcal 42686kcal 43007kcal 43328kcal 43649kcal 43970kcal 44291kcal 44612kcal 44933kcal 45253kcal 45574kcal 45895kcal 46216kcal 46537kcal 46858kcal 47179kcal 47500kcal 47821kcal 48142kcal
ダンス
ゆっくり		 14041kcal 14442kcal 14843kcal 15245kcal 15646kcal 16047kcal 16448kcal 16849kcal 17251kcal 17652kcal 18053kcal 18454kcal 18855kcal 19257kcal 19658kcal 20059kcal 20460kcal 20861kcal 21262kcal 21664kcal 22065kcal 22466kcal 22867kcal 23268kcal 23670kcal 24071kcal 24472kcal 24873kcal 25274kcal 25676kcal 26077kcal 26478kcal 26879kcal 27280kcal 27681kcal 28083kcal 28484kcal 28885kcal 29286kcal 29687kcal 30089kcal 30490kcal 30891kcal 31292kcal 31693kcal 32095kcal 32496kcal 32897kcal 33298kcal 33699kcal 34100kcal 34502kcal 34903kcal 35304kcal 35705kcal 36106kcal 36508kcal 36909kcal 37310kcal 37711kcal 38112kcal 38514kcal 38915kcal 39316kcal 39717kcal 40118kcal 40519kcal 40921kcal 41322kcal 41723kcal 42124kcal 42525kcal 42927kcal 43328kcal 43729kcal 44130kcal 44531kcal 44933kcal 45334kcal 45735kcal 46136kcal 46537kcal 46938kcal 47340kcal 47741kcal 48142kcal 48543kcal 48944kcal 49346kcal 49747kcal 50148kcal 50549kcal 50950kcal 51352kcal 51753kcal 52154kcal 52555kcal 52956kcal 53357kcal 53759kcal 54160kcal 54561kcal 54962kcal 55363kcal 55765kcal 56166kcal 56567kcal 56968kcal 57369kcal 57771kcal 58172kcal 58573kcal 58974kcal 59375kcal 59776kcal 60178kcal
ダンス
普通		 20500kcal 21086kcal 21672kcal 22257kcal 22843kcal 23429kcal 24015kcal 24600kcal 25186kcal 25772kcal 26358kcal 26943kcal 27529kcal 28115kcal 28700kcal 29286kcal 29872kcal 30458kcal 31043kcal 31629kcal 32215kcal 32801kcal 33386kcal 33972kcal 34558kcal 35144kcal 35729kcal 36315kcal 36901kcal 37486kcal 38072kcal 38658kcal 39244kcal 39829kcal 40415kcal 41001kcal 41587kcal 42172kcal 42758kcal 43344kcal 43930kcal 44515kcal 45101kcal 45687kcal 46272kcal 46858kcal 47444kcal 48030kcal 48615kcal 49201kcal 49787kcal 50373kcal 50958kcal 51544kcal 52130kcal 52716kcal 53301kcal 53887kcal 54473kcal 55058kcal 55644kcal 56230kcal 56816kcal 57401kcal 57987kcal 58573kcal 59159kcal 59744kcal 60330kcal 60916kcal 61502kcal 62087kcal 62673kcal 63259kcal 63844kcal 64430kcal 65016kcal 65602kcal 66187kcal 66773kcal 67359kcal 67945kcal 68530kcal 69116kcal 69702kcal 70288kcal 70873kcal 71459kcal 72045kcal 72630kcal 73216kcal 73802kcal 74388kcal 74973kcal 75559kcal 76145kcal 76731kcal 77316kcal 77902kcal 78488kcal 79074kcal 79659kcal 80245kcal 80831kcal 81416kcal 82002kcal 82588kcal 83174kcal 83759kcal 84345kcal 84931kcal 85517kcal 86102kcal 86688kcal 87274kcal 87860kcal
ダンス
激しい		 25274kcal 25996kcal 26719kcal 27441kcal 28163kcal 28885kcal 29607kcal 30329kcal 31051kcal 31774kcal 32496kcal 33218kcal 33940kcal 34662kcal 35384kcal 36106kcal 36829kcal 37551kcal 38273kcal 38995kcal 39717kcal 40439kcal 41161kcal 41883kcal 42606kcal 43328kcal 44050kcal 44772kcal 45494kcal 46216kcal 46938kcal 47661kcal 48383kcal 49105kcal 49827kcal 50549kcal 51271kcal 51993kcal 52716kcal 53438kcal 54160kcal 54882kcal 55604kcal 56326kcal 57048kcal 57771kcal 58493kcal 59215kcal 59937kcal 60659kcal 61381kcal 62103kcal 62825kcal 63548kcal 64270kcal 64992kcal 65714kcal 66436kcal 67158kcal 67880kcal 68603kcal 69325kcal 70047kcal 70769kcal 71491kcal 72213kcal 72935kcal 73658kcal 74380kcal 75102kcal 75824kcal 76546kcal 77268kcal 77990kcal 78712kcal 79435kcal 80157kcal 80879kcal 81601kcal 82323kcal 83045kcal 83767kcal 84490kcal 85212kcal 85934kcal 86656kcal 87378kcal 88100kcal 88822kcal 89545kcal 90267kcal 90989kcal 91711kcal 92433kcal 93155kcal 93877kcal 94600kcal 95322kcal 96044kcal 96766kcal 97488kcal 98210kcal 98932kcal 99654kcal 100377kcal 101099kcal 101821kcal 102543kcal 103265kcal 103987kcal 104709kcal 105432kcal 106154kcal 106876kcal 107598kcal 108320kcal
踏み台昇降 14041kcal 14442kcal 14843kcal 15245kcal 15646kcal 16047kcal 16448kcal 16849kcal 17251kcal 17652kcal 18053kcal 18454kcal 18855kcal 19257kcal 19658kcal 20059kcal 20460kcal 20861kcal 21262kcal 21664kcal 22065kcal 22466kcal 22867kcal 23268kcal 23670kcal 24071kcal 24472kcal 24873kcal 25274kcal 25676kcal 26077kcal 26478kcal 26879kcal 27280kcal 27681kcal 28083kcal 28484kcal 28885kcal 29286kcal 29687kcal 30089kcal 30490kcal 30891kcal 31292kcal 31693kcal 32095kcal 32496kcal 32897kcal 33298kcal 33699kcal 34100kcal 34502kcal 34903kcal 35304kcal 35705kcal 36106kcal 36508kcal 36909kcal 37310kcal 37711kcal 38112kcal 38514kcal 38915kcal 39316kcal 39717kcal 40118kcal 40519kcal 40921kcal 41322kcal 41723kcal 42124kcal 42525kcal 42927kcal 43328kcal 43729kcal 44130kcal 44531kcal 44933kcal 45334kcal 45735kcal 46136kcal 46537kcal 46938kcal 47340kcal 47741kcal 48142kcal 48543kcal 48944kcal 49346kcal 49747kcal 50148kcal 50549kcal 50950kcal 51352kcal 51753kcal 52154kcal 52555kcal 52956kcal 53357kcal 53759kcal 54160kcal 54561kcal 54962kcal 55363kcal 55765kcal 56166kcal 56567kcal 56968kcal 57369kcal 57771kcal 58172kcal 58573kcal 58974kcal 59375kcal 59776kcal 60178kcal
トランポリン
ゆっくり		 9829kcal 10109kcal 10390kcal 10671kcal 10952kcal 11233kcal 11514kcal 11794kcal 12075kcal 12356kcal 12637kcal 12918kcal 13199kcal 13479kcal 13760kcal 14041kcal 14322kcal 14603kcal 14884kcal 15164kcal 15445kcal 15726kcal 16007kcal 16288kcal 16569kcal 16849kcal 17130kcal 17411kcal 17692kcal 17973kcal 18254kcal 18534kcal 18815kcal 19096kcal 19377kcal 19658kcal 19939kcal 20219kcal 20500kcal 20781kcal 21062kcal 21343kcal 21624kcal 21904kcal 22185kcal 22466kcal 22747kcal 23028kcal 23308kcal 23589kcal 23870kcal 24151kcal 24432kcal 24713kcal 24993kcal 25274kcal 25555kcal 25836kcal 26117kcal 26398kcal 26678kcal 26959kcal 27240kcal 27521kcal 27802kcal 28083kcal 28363kcal 28644kcal 28925kcal 29206kcal 29487kcal 29768kcal 30048kcal 30329kcal 30610kcal 30891kcal 31172kcal 31453kcal 31733kcal 32014kcal 32295kcal 32576kcal 32857kcal 33138kcal 33418kcal 33699kcal 33980kcal 34261kcal 34542kcal 34823kcal 35103kcal 35384kcal 35665kcal 35946kcal 36227kcal 36508kcal 36788kcal 37069kcal 37350kcal 37631kcal 37912kcal 38193kcal 38473kcal 38754kcal 39035kcal 39316kcal 39597kcal 39878kcal 40158kcal 40439kcal 40720kcal 41001kcal 41282kcal 41563kcal 41843kcal 42124kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12637kcal 12998kcal 13359kcal 13720kcal 14081kcal 14442kcal 14803kcal 15164kcal 15525kcal 15887kcal 16248kcal 16609kcal 16970kcal 17331kcal 17692kcal 18053kcal 18414kcal 18775kcal 19136kcal 19497kcal 19858kcal 20219kcal 20580kcal 20941kcal 21303kcal 21664kcal 22025kcal 22386kcal 22747kcal 23108kcal 23469kcal 23830kcal 24191kcal 24552kcal 24913kcal 25274kcal 25635kcal 25996kcal 26358kcal 26719kcal 27080kcal 27441kcal 27802kcal 28163kcal 28524kcal 28885kcal 29246kcal 29607kcal 29968kcal 30329kcal 30690kcal 31051kcal 31412kcal 31774kcal 32135kcal 32496kcal 32857kcal 33218kcal 33579kcal 33940kcal 34301kcal 34662kcal 35023kcal 35384kcal 35745kcal 36106kcal 36467kcal 36829kcal 37190kcal 37551kcal 37912kcal 38273kcal 38634kcal 38995kcal 39356kcal 39717kcal 40078kcal 40439kcal 40800kcal 41161kcal 41522kcal 41883kcal 42245kcal 42606kcal 42967kcal 43328kcal 43689kcal 44050kcal 44411kcal 44772kcal 45133kcal 45494kcal 45855kcal 46216kcal 46577kcal 46938kcal 47300kcal 47661kcal 48022kcal 48383kcal 48744kcal 49105kcal 49466kcal 49827kcal 50188kcal 50549kcal 50910kcal 51271kcal 51632kcal 51993kcal 52354kcal 52716kcal 53077kcal 53438kcal 53799kcal 54160kcal
HIIT
ジャンプなし		 14041kcal 14442kcal 14843kcal 15245kcal 15646kcal 16047kcal 16448kcal 16849kcal 17251kcal 17652kcal 18053kcal 18454kcal 18855kcal 19257kcal 19658kcal 20059kcal 20460kcal 20861kcal 21262kcal 21664kcal 22065kcal 22466kcal 22867kcal 23268kcal 23670kcal 24071kcal 24472kcal 24873kcal 25274kcal 25676kcal 26077kcal 26478kcal 26879kcal 27280kcal 27681kcal 28083kcal 28484kcal 28885kcal 29286kcal 29687kcal 30089kcal 30490kcal 30891kcal 31292kcal 31693kcal 32095kcal 32496kcal 32897kcal 33298kcal 33699kcal 34100kcal 34502kcal 34903kcal 35304kcal 35705kcal 36106kcal 36508kcal 36909kcal 37310kcal 37711kcal 38112kcal 38514kcal 38915kcal 39316kcal 39717kcal 40118kcal 40519kcal 40921kcal 41322kcal 41723kcal 42124kcal 42525kcal 42927kcal 43328kcal 43729kcal 44130kcal 44531kcal 44933kcal 45334kcal 45735kcal 46136kcal 46537kcal 46938kcal 47340kcal 47741kcal 48142kcal 48543kcal 48944kcal 49346kcal 49747kcal 50148kcal 50549kcal 50950kcal 51352kcal 51753kcal 52154kcal 52555kcal 52956kcal 53357kcal 53759kcal 54160kcal 54561kcal 54962kcal 55363kcal 55765kcal 56166kcal 56567kcal 56968kcal 57369kcal 57771kcal 58172kcal 58573kcal 58974kcal 59375kcal 59776kcal 60178kcal
HIIT
ジャンプあり		 22466kcal 23108kcal 23750kcal 24392kcal 25034kcal 25676kcal 26317kcal 26959kcal 27601kcal 28243kcal 28885kcal 29527kcal 30169kcal 30811kcal 31453kcal 32095kcal 32736kcal 33378kcal 34020kcal 34662kcal 35304kcal 35946kcal 36588kcal 37230kcal 37872kcal 38514kcal 39155kcal 39797kcal 40439kcal 41081kcal 41723kcal 42365kcal 43007kcal 43649kcal 44291kcal 44933kcal 45574kcal 46216kcal 46858kcal 47500kcal 48142kcal 48784kcal 49426kcal 50068kcal 50710kcal 51352kcal 51993kcal 52635kcal 53277kcal 53919kcal 54561kcal 55203kcal 55845kcal 56487kcal 57129kcal 57771kcal 58412kcal 59054kcal 59696kcal 60338kcal 60980kcal 61622kcal 62264kcal 62906kcal 63548kcal 64190kcal 64831kcal 65473kcal 66115kcal 66757kcal 67399kcal 68041kcal 68683kcal 69325kcal 69967kcal 70609kcal 71250kcal 71892kcal 72534kcal 73176kcal 73818kcal 74460kcal 75102kcal 75744kcal 76386kcal 77028kcal 77669kcal 78311kcal 78953kcal 79595kcal 80237kcal 80879kcal 81521kcal 82163kcal 82805kcal 83447kcal 84088kcal 84730kcal 85372kcal 86014kcal 86656kcal 87298kcal 87940kcal 88582kcal 89224kcal 89866kcal 90507kcal 91149kcal 91791kcal 92433kcal 93075kcal 93717kcal 94359kcal 95001kcal 95643kcal 96285kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8424kcal 8665kcal 8906kcal 9147kcal 9387kcal 9628kcal 9869kcal 10109kcal 10350kcal 10591kcal 10832kcal 11072kcal 11313kcal 11554kcal 11794kcal 12035kcal 12276kcal 12517kcal 12757kcal 12998kcal 13239kcal 13479kcal 13720kcal 13961kcal 14202kcal 14442kcal 14683kcal 14924kcal 15164kcal 15405kcal 15646kcal 15887kcal 16127kcal 16368kcal 16609kcal 16849kcal 17090kcal 17331kcal 17572kcal 17812kcal 18053kcal 18294kcal 18534kcal 18775kcal 19016kcal 19257kcal 19497kcal 19738kcal 19979kcal 20219kcal 20460kcal 20701kcal 20941kcal 21182kcal 21423kcal 21664kcal 21904kcal 22145kcal 22386kcal 22626kcal 22867kcal 23108kcal 23349kcal 23589kcal 23830kcal 24071kcal 24311kcal 24552kcal 24793kcal 25034kcal 25274kcal 25515kcal 25756kcal 25996kcal 26237kcal 26478kcal 26719kcal 26959kcal 27200kcal 27441kcal 27681kcal 27922kcal 28163kcal 28404kcal 28644kcal 28885kcal 29126kcal 29366kcal 29607kcal 29848kcal 30089kcal 30329kcal 30570kcal 30811kcal 31051kcal 31292kcal 31533kcal 31774kcal 32014kcal 32255kcal 32496kcal 32736kcal 32977kcal 33218kcal 33459kcal 33699kcal 33940kcal 34181kcal 34421kcal 34662kcal 34903kcal 35144kcal 35384kcal 35625kcal 35866kcal 36106kcal
料理全般 9829kcal 10109kcal 10390kcal 10671kcal 10952kcal 11233kcal 11514kcal 11794kcal 12075kcal 12356kcal 12637kcal 12918kcal 13199kcal 13479kcal 13760kcal 14041kcal 14322kcal 14603kcal 14884kcal 15164kcal 15445kcal 15726kcal 16007kcal 16288kcal 16569kcal 16849kcal 17130kcal 17411kcal 17692kcal 17973kcal 18254kcal 18534kcal 18815kcal 19096kcal 19377kcal 19658kcal 19939kcal 20219kcal 20500kcal 20781kcal 21062kcal 21343kcal 21624kcal 21904kcal 22185kcal 22466kcal 22747kcal 23028kcal 23308kcal 23589kcal 23870kcal 24151kcal 24432kcal 24713kcal 24993kcal 25274kcal 25555kcal 25836kcal 26117kcal 26398kcal 26678kcal 26959kcal 27240kcal 27521kcal 27802kcal 28083kcal 28363kcal 28644kcal 28925kcal 29206kcal 29487kcal 29768kcal 30048kcal 30329kcal 30610kcal 30891kcal 31172kcal 31453kcal 31733kcal 32014kcal 32295kcal 32576kcal 32857kcal 33138kcal 33418kcal 33699kcal 33980kcal 34261kcal 34542kcal 34823kcal 35103kcal 35384kcal 35665kcal 35946kcal 36227kcal 36508kcal 36788kcal 37069kcal 37350kcal 37631kcal 37912kcal 38193kcal 38473kcal 38754kcal 39035kcal 39316kcal 39597kcal 39878kcal 40158kcal 40439kcal 40720kcal 41001kcal 41282kcal 41563kcal 41843kcal 42124kcal
掃除機をかける 9267kcal 9532kcal 9796kcal 10061kcal 10326kcal 10591kcal 10856kcal 11120kcal 11385kcal 11650kcal 11915kcal 12180kcal 12444kcal 12709kcal 12974kcal 13239kcal 13503kcal 13768kcal 14033kcal 14298kcal 14563kcal 14827kcal 15092kcal 15357kcal 15622kcal 15887kcal 16151kcal 16416kcal 16681kcal 16946kcal 17210kcal 17475kcal 17740kcal 18005kcal 18270kcal 18534kcal 18799kcal 19064kcal 19329kcal 19593kcal 19858kcal 20123kcal 20388kcal 20653kcal 20917kcal 21182kcal 21447kcal 21712kcal 21977kcal 22241kcal 22506kcal 22771kcal 23036kcal 23300kcal 23565kcal 23830kcal 24095kcal 24360kcal 24624kcal 24889kcal 25154kcal 25419kcal 25684kcal 25948kcal 26213kcal 26478kcal 26743kcal 27007kcal 27272kcal 27537kcal 27802kcal 28067kcal 28331kcal 28596kcal 28861kcal 29126kcal 29390kcal 29655kcal 29920kcal 30185kcal 30450kcal 30714kcal 30979kcal 31244kcal 31509kcal 31774kcal 32038kcal 32303kcal 32568kcal 32833kcal 33097kcal 33362kcal 33627kcal 33892kcal 34157kcal 34421kcal 34686kcal 34951kcal 35216kcal 35481kcal 35745kcal 36010kcal 36275kcal 36540kcal 36804kcal 37069kcal 37334kcal 37599kcal 37864kcal 38128kcal 38393kcal 38658kcal 38923kcal 39187kcal 39452kcal 39717kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9829kcal 10109kcal 10390kcal 10671kcal 10952kcal 11233kcal 11514kcal 11794kcal 12075kcal 12356kcal 12637kcal 12918kcal 13199kcal 13479kcal 13760kcal 14041kcal 14322kcal 14603kcal 14884kcal 15164kcal 15445kcal 15726kcal 16007kcal 16288kcal 16569kcal 16849kcal 17130kcal 17411kcal 17692kcal 17973kcal 18254kcal 18534kcal 18815kcal 19096kcal 19377kcal 19658kcal 19939kcal 20219kcal 20500kcal 20781kcal 21062kcal 21343kcal 21624kcal 21904kcal 22185kcal 22466kcal 22747kcal 23028kcal 23308kcal 23589kcal 23870kcal 24151kcal 24432kcal 24713kcal 24993kcal 25274kcal 25555kcal 25836kcal 26117kcal 26398kcal 26678kcal 26959kcal 27240kcal 27521kcal 27802kcal 28083kcal 28363kcal 28644kcal 28925kcal 29206kcal 29487kcal 29768kcal 30048kcal 30329kcal 30610kcal 30891kcal 31172kcal 31453kcal 31733kcal 32014kcal 32295kcal 32576kcal 32857kcal 33138kcal 33418kcal 33699kcal 33980kcal 34261kcal 34542kcal 34823kcal 35103kcal 35384kcal 35665kcal 35946kcal 36227kcal 36508kcal 36788kcal 37069kcal 37350kcal 37631kcal 37912kcal 38193kcal 38473kcal 38754kcal 39035kcal 39316kcal 39597kcal 39878kcal 40158kcal 40439kcal 40720kcal 41001kcal 41282kcal 41563kcal 41843kcal 42124kcal
部屋の片づけ全般 13479kcal 13865kcal 14250kcal 14635kcal 15020kcal 15405kcal 15790kcal 16175kcal 16561kcal 16946kcal 17331kcal 17716kcal 18101kcal 18486kcal 18871kcal 19257kcal 19642kcal 20027kcal 20412kcal 20797kcal 21182kcal 21567kcal 21952kcal 22338kcal 22723kcal 23108kcal 23493kcal 23878kcal 24263kcal 24648kcal 25034kcal 25419kcal 25804kcal 26189kcal 26574kcal 26959kcal 27344kcal 27730kcal 28115kcal 28500kcal 28885kcal 29270kcal 29655kcal 30040kcal 30426kcal 30811kcal 31196kcal 31581kcal 31966kcal 32351kcal 32736kcal 33122kcal 33507kcal 33892kcal 34277kcal 34662kcal 35047kcal 35432kcal 35818kcal 36203kcal 36588kcal 36973kcal 37358kcal 37743kcal 38128kcal 38514kcal 38899kcal 39284kcal 39669kcal 40054kcal 40439kcal 40824kcal 41209kcal 41595kcal 41980kcal 42365kcal 42750kcal 43135kcal 43520kcal 43905kcal 44291kcal 44676kcal 45061kcal 45446kcal 45831kcal 46216kcal 46601kcal 46987kcal 47372kcal 47757kcal 48142kcal 48527kcal 48912kcal 49297kcal 49683kcal 50068kcal 50453kcal 50838kcal 51223kcal 51608kcal 51993kcal 52379kcal 52764kcal 53149kcal 53534kcal 53919kcal 54304kcal 54689kcal 55075kcal 55460kcal 55845kcal 56230kcal 56615kcal 57000kcal 57385kcal 57771kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5616kcal 5777kcal 5937kcal 6098kcal 6258kcal 6419kcal 6579kcal 6739kcal 6900kcal 7060kcal 7221kcal 7381kcal 7542kcal 7702kcal 7863kcal 8023kcal 8184kcal 8344kcal 8505kcal 8665kcal 8826kcal 8986kcal 9147kcal 9307kcal 9468kcal 9628kcal 9788kcal 9949kcal 10109kcal 10270kcal 10430kcal 10591kcal 10751kcal 10912kcal 11072kcal 11233kcal 11393kcal 11554kcal 11714kcal 11875kcal 12035kcal 12196kcal 12356kcal 12517kcal 12677kcal 12838kcal 12998kcal 13158kcal 13319kcal 13479kcal 13640kcal 13800kcal 13961kcal 14121kcal 14282kcal 14442kcal 14603kcal 14763kcal 14924kcal 15084kcal 15245kcal 15405kcal 15566kcal 15726kcal 15887kcal 16047kcal 16207kcal 16368kcal 16528kcal 16689kcal 16849kcal 17010kcal 17170kcal 17331kcal 17491kcal 17652kcal 17812kcal 17973kcal 18133kcal 18294kcal 18454kcal 18615kcal 18775kcal 18936kcal 19096kcal 19257kcal 19417kcal 19577kcal 19738kcal 19898kcal 20059kcal 20219kcal 20380kcal 20540kcal 20701kcal 20861kcal 21022kcal 21182kcal 21343kcal 21503kcal 21664kcal 21824kcal 21985kcal 22145kcal 22306kcal 22466kcal 22626kcal 22787kcal 22947kcal 23108kcal 23268kcal 23429kcal 23589kcal 23750kcal 23910kcal 24071kcal
トイレ 5054kcal 5199kcal 5343kcal 5488kcal 5632kcal 5777kcal 5921kcal 6065kcal 6210kcal 6354kcal 6499kcal 6643kcal 6788kcal 6932kcal 7076kcal 7221kcal 7365kcal 7510kcal 7654kcal 7799kcal 7943kcal 8087kcal 8232kcal 8376kcal 8521kcal 8665kcal 8810kcal 8954kcal 9098kcal 9243kcal 9387kcal 9532kcal 9676kcal 9821kcal 9965kcal 10109kcal 10254kcal 10398kcal 10543kcal 10687kcal 10832kcal 10976kcal 11120kcal 11265kcal 11409kcal 11554kcal 11698kcal 11843kcal 11987kcal 12131kcal 12276kcal 12420kcal 12565kcal 12709kcal 12854kcal 12998kcal 13142kcal 13287kcal 13431kcal 13576kcal 13720kcal 13865kcal 14009kcal 14153kcal 14298kcal 14442kcal 14587kcal 14731kcal 14876kcal 15020kcal 15164kcal 15309kcal 15453kcal 15598kcal 15742kcal 15887kcal 16031kcal 16175kcal 16320kcal 16464kcal 16609kcal 16753kcal 16898kcal 17042kcal 17186kcal 17331kcal 17475kcal 17620kcal 17764kcal 17909kcal 18053kcal 18197kcal 18342kcal 18486kcal 18631kcal 18775kcal 18920kcal 19064kcal 19208kcal 19353kcal 19497kcal 19642kcal 19786kcal 19930kcal 20075kcal 20219kcal 20364kcal 20508kcal 20653kcal 20797kcal 20941kcal 21086kcal 21230kcal 21375kcal 21519kcal 21664kcal
風呂でシャワー 5616kcal 5777kcal 5937kcal 6098kcal 6258kcal 6419kcal 6579kcal 6739kcal 6900kcal 7060kcal 7221kcal 7381kcal 7542kcal 7702kcal 7863kcal 8023kcal 8184kcal 8344kcal 8505kcal 8665kcal 8826kcal 8986kcal 9147kcal 9307kcal 9468kcal 9628kcal 9788kcal 9949kcal 10109kcal 10270kcal 10430kcal 10591kcal 10751kcal 10912kcal 11072kcal 11233kcal 11393kcal 11554kcal 11714kcal 11875kcal 12035kcal 12196kcal 12356kcal 12517kcal 12677kcal 12838kcal 12998kcal 13158kcal 13319kcal 13479kcal 13640kcal 13800kcal 13961kcal 14121kcal 14282kcal 14442kcal 14603kcal 14763kcal 14924kcal 15084kcal 15245kcal 15405kcal 15566kcal 15726kcal 15887kcal 16047kcal 16207kcal 16368kcal 16528kcal 16689kcal 16849kcal 17010kcal 17170kcal 17331kcal 17491kcal 17652kcal 17812kcal 17973kcal 18133kcal 18294kcal 18454kcal 18615kcal 18775kcal 18936kcal 19096kcal 19257kcal 19417kcal 19577kcal 19738kcal 19898kcal 20059kcal 20219kcal 20380kcal 20540kcal 20701kcal 20861kcal 21022kcal 21182kcal 21343kcal 21503kcal 21664kcal 21824kcal 21985kcal 22145kcal 22306kcal 22466kcal 22626kcal 22787kcal 22947kcal 23108kcal 23268kcal 23429kcal 23589kcal 23750kcal 23910kcal 24071kcal
風呂で入浴 4212kcal 4332kcal 4453kcal 4573kcal 4693kcal 4814kcal 4934kcal 5054kcal 5175kcal 5295kcal 5416kcal 5536kcal 5656kcal 5777kcal 5897kcal 6017kcal 6138kcal 6258kcal 6378kcal 6499kcal 6619kcal 6739kcal 6860kcal 6980kcal 7101kcal 7221kcal 7341kcal 7462kcal 7582kcal 7702kcal 7823kcal 7943kcal 8063kcal 8184kcal 8304kcal 8424kcal 8545kcal 8665kcal 8786kcal 8906kcal 9026kcal 9147kcal 9267kcal 9387kcal 9508kcal 9628kcal 9748kcal 9869kcal 9989kcal 10109kcal 10230kcal 10350kcal 10470kcal 10591kcal 10711kcal 10832kcal 10952kcal 11072kcal 11193kcal 11313kcal 11433kcal 11554kcal 11674kcal 11794kcal 11915kcal 12035kcal 12155kcal 12276kcal 12396kcal 12517kcal 12637kcal 12757kcal 12878kcal 12998kcal 13118kcal 13239kcal 13359kcal 13479kcal 13600kcal 13720kcal 13840kcal 13961kcal 14081kcal 14202kcal 14322kcal 14442kcal 14563kcal 14683kcal 14803kcal 14924kcal 15044kcal 15164kcal 15285kcal 15405kcal 15525kcal 15646kcal 15766kcal 15887kcal 16007kcal 16127kcal 16248kcal 16368kcal 16488kcal 16609kcal 16729kcal 16849kcal 16970kcal 17090kcal 17210kcal 17331kcal 17451kcal 17572kcal 17692kcal 17812kcal 17933kcal 18053kcal
デスクワーク 3650kcal 3755kcal 3859kcal 3963kcal 4068kcal 4172kcal 4276kcal 4380kcal 4485kcal 4589kcal 4693kcal 4798kcal 4902kcal 5006kcal 5111kcal 5215kcal 5319kcal 5424kcal 5528kcal 5632kcal 5736kcal 5841kcal 5945kcal 6049kcal 6154kcal 6258kcal 6362kcal 6467kcal 6571kcal 6675kcal 6780kcal 6884kcal 6988kcal 7092kcal 7197kcal 7301kcal 7405kcal 7510kcal 7614kcal 7718kcal 7823kcal 7927kcal 8031kcal 8136kcal 8240kcal 8344kcal 8449kcal 8553kcal 8657kcal 8761kcal 8866kcal 8970kcal 9074kcal 9179kcal 9283kcal 9387kcal 9492kcal 9596kcal 9700kcal 9805kcal 9909kcal 10013kcal 10117kcal 10222kcal 10326kcal 10430kcal 10535kcal 10639kcal 10743kcal 10848kcal 10952kcal 11056kcal 11161kcal 11265kcal 11369kcal 11473kcal 11578kcal 11682kcal 11786kcal 11891kcal 11995kcal 12099kcal 12204kcal 12308kcal 12412kcal 12517kcal 12621kcal 12725kcal 12829kcal 12934kcal 13038kcal 13142kcal 13247kcal 13351kcal 13455kcal 13560kcal 13664kcal 13768kcal 13873kcal 13977kcal 14081kcal 14185kcal 14290kcal 14394kcal 14498kcal 14603kcal 14707kcal 14811kcal 14916kcal 15020kcal 15124kcal 15229kcal 15333kcal 15437kcal 15542kcal 15646kcal
立って仕事をする 5054kcal 5199kcal 5343kcal 5488kcal 5632kcal 5777kcal 5921kcal 6065kcal 6210kcal 6354kcal 6499kcal 6643kcal 6788kcal 6932kcal 7076kcal 7221kcal 7365kcal 7510kcal 7654kcal 7799kcal 7943kcal 8087kcal 8232kcal 8376kcal 8521kcal 8665kcal 8810kcal 8954kcal 9098kcal 9243kcal 9387kcal 9532kcal 9676kcal 9821kcal 9965kcal 10109kcal 10254kcal 10398kcal 10543kcal 10687kcal 10832kcal 10976kcal 11120kcal 11265kcal 11409kcal 11554kcal 11698kcal 11843kcal 11987kcal 12131kcal 12276kcal 12420kcal 12565kcal 12709kcal 12854kcal 12998kcal 13142kcal 13287kcal 13431kcal 13576kcal 13720kcal 13865kcal 14009kcal 14153kcal 14298kcal 14442kcal 14587kcal 14731kcal 14876kcal 15020kcal 15164kcal 15309kcal 15453kcal 15598kcal 15742kcal 15887kcal 16031kcal 16175kcal 16320kcal 16464kcal 16609kcal 16753kcal 16898kcal 17042kcal 17186kcal 17331kcal 17475kcal 17620kcal 17764kcal 17909kcal 18053kcal 18197kcal 18342kcal 18486kcal 18631kcal 18775kcal 18920kcal 19064kcal 19208kcal 19353kcal 19497kcal 19642kcal 19786kcal 19930kcal 20075kcal 20219kcal 20364kcal 20508kcal 20653kcal 20797kcal 20941kcal 21086kcal 21230kcal 21375kcal 21519kcal 21664kcal
体をよく動かす仕事 8424kcal 8665kcal 8906kcal 9147kcal 9387kcal 9628kcal 9869kcal 10109kcal 10350kcal 10591kcal 10832kcal 11072kcal 11313kcal 11554kcal 11794kcal 12035kcal 12276kcal 12517kcal 12757kcal 12998kcal 13239kcal 13479kcal 13720kcal 13961kcal 14202kcal 14442kcal 14683kcal 14924kcal 15164kcal 15405kcal 15646kcal 15887kcal 16127kcal 16368kcal 16609kcal 16849kcal 17090kcal 17331kcal 17572kcal 17812kcal 18053kcal 18294kcal 18534kcal 18775kcal 19016kcal 19257kcal 19497kcal 19738kcal 19979kcal 20219kcal 20460kcal 20701kcal 20941kcal 21182kcal 21423kcal 21664kcal 21904kcal 22145kcal 22386kcal 22626kcal 22867kcal 23108kcal 23349kcal 23589kcal 23830kcal 24071kcal 24311kcal 24552kcal 24793kcal 25034kcal 25274kcal 25515kcal 25756kcal 25996kcal 26237kcal 26478kcal 26719kcal 26959kcal 27200kcal 27441kcal 27681kcal 27922kcal 28163kcal 28404kcal 28644kcal 28885kcal 29126kcal 29366kcal 29607kcal 29848kcal 30089kcal 30329kcal 30570kcal 30811kcal 31051kcal 31292kcal 31533kcal 31774kcal 32014kcal 32255kcal 32496kcal 32736kcal 32977kcal 33218kcal 33459kcal 33699kcal 33940kcal 34181kcal 34421kcal 34662kcal 34903kcal 35144kcal 35384kcal 35625kcal 35866kcal 36106kcal
電車バスに乗車 3650kcal 3755kcal 3859kcal 3963kcal 4068kcal 4172kcal 4276kcal 4380kcal 4485kcal 4589kcal 4693kcal 4798kcal 4902kcal 5006kcal 5111kcal 5215kcal 5319kcal 5424kcal 5528kcal 5632kcal 5736kcal 5841kcal 5945kcal 6049kcal 6154kcal 6258kcal 6362kcal 6467kcal 6571kcal 6675kcal 6780kcal 6884kcal 6988kcal 7092kcal 7197kcal 7301kcal 7405kcal 7510kcal 7614kcal 7718kcal 7823kcal 7927kcal 8031kcal 8136kcal 8240kcal 8344kcal 8449kcal 8553kcal 8657kcal 8761kcal 8866kcal 8970kcal 9074kcal 9179kcal 9283kcal 9387kcal 9492kcal 9596kcal 9700kcal 9805kcal 9909kcal 10013kcal 10117kcal 10222kcal 10326kcal 10430kcal 10535kcal 10639kcal 10743kcal 10848kcal 10952kcal 11056kcal 11161kcal 11265kcal 11369kcal 11473kcal 11578kcal 11682kcal 11786kcal 11891kcal 11995kcal 12099kcal 12204kcal 12308kcal 12412kcal 12517kcal 12621kcal 12725kcal 12829kcal 12934kcal 13038kcal 13142kcal 13247kcal 13351kcal 13455kcal 13560kcal 13664kcal 13768kcal 13873kcal 13977kcal 14081kcal 14185kcal 14290kcal 14394kcal 14498kcal 14603kcal 14707kcal 14811kcal 14916kcal 15020kcal 15124kcal 15229kcal 15333kcal 15437kcal 15542kcal 15646kcal
自動車を運転 7020kcal 7221kcal 7421kcal 7622kcal 7823kcal 8023kcal 8224kcal 8424kcal 8625kcal 8826kcal 9026kcal 9227kcal 9427kcal 9628kcal 9829kcal 10029kcal 10230kcal 10430kcal 10631kcal 10832kcal 11032kcal 11233kcal 11433kcal 11634kcal 11835kcal 12035kcal 12236kcal 12436kcal 12637kcal 12838kcal 13038kcal 13239kcal 13439kcal 13640kcal 13840kcal 14041kcal 14242kcal 14442kcal 14643kcal 14843kcal 15044kcal 15245kcal 15445kcal 15646kcal 15846kcal 16047kcal 16248kcal 16448kcal 16649kcal 16849kcal 17050kcal 17251kcal 17451kcal 17652kcal 17852kcal 18053kcal 18254kcal 18454kcal 18655kcal 18855kcal 19056kcal 19257kcal 19457kcal 19658kcal 19858kcal 20059kcal 20259kcal 20460kcal 20661kcal 20861kcal 21062kcal 21262kcal 21463kcal 21664kcal 21864kcal 22065kcal 22265kcal 22466kcal 22667kcal 22867kcal 23068kcal 23268kcal 23469kcal 23670kcal 23870kcal 24071kcal 24271kcal 24472kcal 24673kcal 24873kcal 25074kcal 25274kcal 25475kcal 25676kcal 25876kcal 26077kcal 26277kcal 26478kcal 26678kcal 26879kcal 27080kcal 27280kcal 27481kcal 27681kcal 27882kcal 28083kcal 28283kcal 28484kcal 28684kcal 28885kcal 29086kcal 29286kcal 29487kcal 29687kcal 29888kcal 30089kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38754kcal 39861kcal 40969kcal 42076kcal 43183kcal 44291kcal 45398kcal 46505kcal 47612kcal 48720kcal 49827kcal 50934kcal 52042kcal 53149kcal 54256kcal 55363kcal 56471kcal 57578kcal 58685kcal 59792kcal 60900kcal 62007kcal 63114kcal 64222kcal 65329kcal 66436kcal 67543kcal 68651kcal 69758kcal 70865kcal 71973kcal 73080kcal 74187kcal 75294kcal 76402kcal 77509kcal 78616kcal 79723kcal 80831kcal 81938kcal 83045kcal 84153kcal 85260kcal 86367kcal 87474kcal 88582kcal 89689kcal 90796kcal 91904kcal 93011kcal 94118kcal 95225kcal 96333kcal 97440kcal 98547kcal 99654kcal 100762kcal 101869kcal 102976kcal 104084kcal 105191kcal 106298kcal 107405kcal 108513kcal 109620kcal 110727kcal 111835kcal 112942kcal 114049kcal 115156kcal 116264kcal 117371kcal 118478kcal 119585kcal 120693kcal 121800kcal 122907kcal 124015kcal 125122kcal 126229kcal 127336kcal 128444kcal 129551kcal 130658kcal 131766kcal 132873kcal 133980kcal 135087kcal 136195kcal 137302kcal 138409kcal 139516kcal 140624kcal 141731kcal 142838kcal 143946kcal 145053kcal 146160kcal 147267kcal 148375kcal 149482kcal 150589kcal 151697kcal 152804kcal 153911kcal 155018kcal 156126kcal 157233kcal 158340kcal 159447kcal 160555kcal 161662kcal 162769kcal 163877kcal 164984kcal 166091kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34542kcal 35529kcal 36516kcal 37503kcal 38489kcal 39476kcal 40463kcal 41450kcal 42437kcal 43424kcal 44411kcal 45398kcal 46385kcal 47372kcal 48359kcal 49346kcal 50332kcal 51319kcal 52306kcal 53293kcal 54280kcal 55267kcal 56254kcal 57241kcal 58228kcal 59215kcal 60202kcal 61189kcal 62176kcal 63162kcal 64149kcal 65136kcal 66123kcal 67110kcal 68097kcal 69084kcal 70071kcal 71058kcal 72045kcal 73032kcal 74019kcal 75006kcal 75992kcal 76979kcal 77966kcal 78953kcal 79940kcal 80927kcal 81914kcal 82901kcal 83888kcal 84875kcal 85862kcal 86849kcal 87835kcal 88822kcal 89809kcal 90796kcal 91783kcal 92770kcal 93757kcal 94744kcal 95731kcal 96718kcal 97705kcal 98692kcal 99679kcal 100665kcal 101652kcal 102639kcal 103626kcal 104613kcal 105600kcal 106587kcal 107574kcal 108561kcal 109548kcal 110535kcal 111522kcal 112509kcal 113495kcal 114482kcal 115469kcal 116456kcal 117443kcal 118430kcal 119417kcal 120404kcal 121391kcal 122378kcal 123365kcal 124352kcal 125338kcal 126325kcal 127312kcal 128299kcal 129286kcal 130273kcal 131260kcal 132247kcal 133234kcal 134221kcal 135208kcal 136195kcal 137182kcal 138168kcal 139155kcal 140142kcal 141129kcal 142116kcal 143103kcal 144090kcal 145077kcal 146064kcal 147051kcal 148038kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33138kcal 34084kcal 35031kcal 35978kcal 36925kcal 37872kcal 38818kcal 39765kcal 40712kcal 41659kcal 42606kcal 43552kcal 44499kcal 45446kcal 46393kcal 47340kcal 48286kcal 49233kcal 50180kcal 51127kcal 52074kcal 53020kcal 53967kcal 54914kcal 55861kcal 56808kcal 57754kcal 58701kcal 59648kcal 60595kcal 61542kcal 62488kcal 63435kcal 64382kcal 65329kcal 66276kcal 67222kcal 68169kcal 69116kcal 70063kcal 71010kcal 71956kcal 72903kcal 73850kcal 74797kcal 75744kcal 76691kcal 77637kcal 78584kcal 79531kcal 80478kcal 81425kcal 82371kcal 83318kcal 84265kcal 85212kcal 86159kcal 87105kcal 88052kcal 88999kcal 89946kcal 90893kcal 91839kcal 92786kcal 93733kcal 94680kcal 95627kcal 96573kcal 97520kcal 98467kcal 99414kcal 100361kcal 101307kcal 102254kcal 103201kcal 104148kcal 105095kcal 106041kcal 106988kcal 107935kcal 108882kcal 109829kcal 110775kcal 111722kcal 112669kcal 113616kcal 114563kcal 115509kcal 116456kcal 117403kcal 118350kcal 119297kcal 120243kcal 121190kcal 122137kcal 123084kcal 124031kcal 124977kcal 125924kcal 126871kcal 127818kcal 128765kcal 129711kcal 130658kcal 131605kcal 132552kcal 133499kcal 134445kcal 135392kcal 136339kcal 137286kcal 138233kcal 139179kcal 140126kcal 141073kcal 142020kcal
水泳
(速め:全般)		 28083kcal 28885kcal 29687kcal 30490kcal 31292kcal 32095kcal 32897kcal 33699kcal 34502kcal 35304kcal 36106kcal 36909kcal 37711kcal 38514kcal 39316kcal 40118kcal 40921kcal 41723kcal 42525kcal 43328kcal 44130kcal 44933kcal 45735kcal 46537kcal 47340kcal 48142kcal 48944kcal 49747kcal 50549kcal 51352kcal 52154kcal 52956kcal 53759kcal 54561kcal 55363kcal 56166kcal 56968kcal 57771kcal 58573kcal 59375kcal 60178kcal 60980kcal 61782kcal 62585kcal 63387kcal 64190kcal 64992kcal 65794kcal 66597kcal 67399kcal 68201kcal 69004kcal 69806kcal 70609kcal 71411kcal 72213kcal 73016kcal 73818kcal 74620kcal 75423kcal 76225kcal 77028kcal 77830kcal 78632kcal 79435kcal 80237kcal 81039kcal 81842kcal 82644kcal 83447kcal 84249kcal 85051kcal 85854kcal 86656kcal 87458kcal 88261kcal 89063kcal 89866kcal 90668kcal 91470kcal 92273kcal 93075kcal 93877kcal 94680kcal 95482kcal 96285kcal 97087kcal 97889kcal 98692kcal 99494kcal 100296kcal 101099kcal 101901kcal 102704kcal 103506kcal 104308kcal 105111kcal 105913kcal 106715kcal 107518kcal 108320kcal 109123kcal 109925kcal 110727kcal 111530kcal 112332kcal 113134kcal 113937kcal 114739kcal 115542kcal 116344kcal 117146kcal 117949kcal 118751kcal 119553kcal 120356kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28083kcal 28885kcal 29687kcal 30490kcal 31292kcal 32095kcal 32897kcal 33699kcal 34502kcal 35304kcal 36106kcal 36909kcal 37711kcal 38514kcal 39316kcal 40118kcal 40921kcal 41723kcal 42525kcal 43328kcal 44130kcal 44933kcal 45735kcal 46537kcal 47340kcal 48142kcal 48944kcal 49747kcal 50549kcal 51352kcal 52154kcal 52956kcal 53759kcal 54561kcal 55363kcal 56166kcal 56968kcal 57771kcal 58573kcal 59375kcal 60178kcal 60980kcal 61782kcal 62585kcal 63387kcal 64190kcal 64992kcal 65794kcal 66597kcal 67399kcal 68201kcal 69004kcal 69806kcal 70609kcal 71411kcal 72213kcal 73016kcal 73818kcal 74620kcal 75423kcal 76225kcal 77028kcal 77830kcal 78632kcal 79435kcal 80237kcal 81039kcal 81842kcal 82644kcal 83447kcal 84249kcal 85051kcal 85854kcal 86656kcal 87458kcal 88261kcal 89063kcal 89866kcal 90668kcal 91470kcal 92273kcal 93075kcal 93877kcal 94680kcal 95482kcal 96285kcal 97087kcal 97889kcal 98692kcal 99494kcal 100296kcal 101099kcal 101901kcal 102704kcal 103506kcal 104308kcal 105111kcal 105913kcal 106715kcal 107518kcal 108320kcal 109123kcal 109925kcal 110727kcal 111530kcal 112332kcal 113134kcal 113937kcal 114739kcal 115542kcal 116344kcal 117146kcal 117949kcal 118751kcal 119553kcal 120356kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28083kcal 28885kcal 29687kcal 30490kcal 31292kcal 32095kcal 32897kcal 33699kcal 34502kcal 35304kcal 36106kcal 36909kcal 37711kcal 38514kcal 39316kcal 40118kcal 40921kcal 41723kcal 42525kcal 43328kcal 44130kcal 44933kcal 45735kcal 46537kcal 47340kcal 48142kcal 48944kcal 49747kcal 50549kcal 51352kcal 52154kcal 52956kcal 53759kcal 54561kcal 55363kcal 56166kcal 56968kcal 57771kcal 58573kcal 59375kcal 60178kcal 60980kcal 61782kcal 62585kcal 63387kcal 64190kcal 64992kcal 65794kcal 66597kcal 67399kcal 68201kcal 69004kcal 69806kcal 70609kcal 71411kcal 72213kcal 73016kcal 73818kcal 74620kcal 75423kcal 76225kcal 77028kcal 77830kcal 78632kcal 79435kcal 80237kcal 81039kcal 81842kcal 82644kcal 83447kcal 84249kcal 85051kcal 85854kcal 86656kcal 87458kcal 88261kcal 89063kcal 89866kcal 90668kcal 91470kcal 92273kcal 93075kcal 93877kcal 94680kcal 95482kcal 96285kcal 97087kcal 97889kcal 98692kcal 99494kcal 100296kcal 101099kcal 101901kcal 102704kcal 103506kcal 104308kcal 105111kcal 105913kcal 106715kcal 107518kcal 108320kcal 109123kcal 109925kcal 110727kcal 111530kcal 112332kcal 113134kcal 113937kcal 114739kcal 115542kcal 116344kcal 117146kcal 117949kcal 118751kcal 119553kcal 120356kcal
ダンス
激しい		 25274kcal 25996kcal 26719kcal 27441kcal 28163kcal 28885kcal 29607kcal 30329kcal 31051kcal 31774kcal 32496kcal 33218kcal 33940kcal 34662kcal 35384kcal 36106kcal 36829kcal 37551kcal 38273kcal 38995kcal 39717kcal 40439kcal 41161kcal 41883kcal 42606kcal 43328kcal 44050kcal 44772kcal 45494kcal 46216kcal 46938kcal 47661kcal 48383kcal 49105kcal 49827kcal 50549kcal 51271kcal 51993kcal 52716kcal 53438kcal 54160kcal 54882kcal 55604kcal 56326kcal 57048kcal 57771kcal 58493kcal 59215kcal 59937kcal 60659kcal 61381kcal 62103kcal 62825kcal 63548kcal 64270kcal 64992kcal 65714kcal 66436kcal 67158kcal 67880kcal 68603kcal 69325kcal 70047kcal 70769kcal 71491kcal 72213kcal 72935kcal 73658kcal 74380kcal 75102kcal 75824kcal 76546kcal 77268kcal 77990kcal 78712kcal 79435kcal 80157kcal 80879kcal 81601kcal 82323kcal 83045kcal 83767kcal 84490kcal 85212kcal 85934kcal 86656kcal 87378kcal 88100kcal 88822kcal 89545kcal 90267kcal 90989kcal 91711kcal 92433kcal 93155kcal 93877kcal 94600kcal 95322kcal 96044kcal 96766kcal 97488kcal 98210kcal 98932kcal 99654kcal 100377kcal 101099kcal 101821kcal 102543kcal 103265kcal 103987kcal 104709kcal 105432kcal 106154kcal 106876kcal 107598kcal 108320kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24713kcal 25419kcal 26125kcal 26831kcal 27537kcal 28243kcal 28949kcal 29655kcal 30361kcal 31067kcal 31774kcal 32480kcal 33186kcal 33892kcal 34598kcal 35304kcal 36010kcal 36716kcal 37422kcal 38128kcal 38834kcal 39541kcal 40247kcal 40953kcal 41659kcal 42365kcal 43071kcal 43777kcal 44483kcal 45189kcal 45895kcal 46601kcal 47308kcal 48014kcal 48720kcal 49426kcal 50132kcal 50838kcal 51544kcal 52250kcal 52956kcal 53662kcal 54368kcal 55075kcal 55781kcal 56487kcal 57193kcal 57899kcal 58605kcal 59311kcal 60017kcal 60723kcal 61429kcal 62135kcal 62842kcal 63548kcal 64254kcal 64960kcal 65666kcal 66372kcal 67078kcal 67784kcal 68490kcal 69196kcal 69902kcal 70609kcal 71315kcal 72021kcal 72727kcal 73433kcal 74139kcal 74845kcal 75551kcal 76257kcal 76963kcal 77669kcal 78375kcal 79082kcal 79788kcal 80494kcal 81200kcal 81906kcal 82612kcal 83318kcal 84024kcal 84730kcal 85436kcal 86142kcal 86849kcal 87555kcal 88261kcal 88967kcal 89673kcal 90379kcal 91085kcal 91791kcal 92497kcal 93203kcal 93909kcal 94616kcal 95322kcal 96028kcal 96734kcal 97440kcal 98146kcal 98852kcal 99558kcal 100264kcal 100970kcal 101676kcal 102383kcal 103089kcal 103795kcal 104501kcal 105207kcal 105913kcal
水泳
(普通:全般)		 23308kcal 23974kcal 24640kcal 25306kcal 25972kcal 26638kcal 27304kcal 27970kcal 28636kcal 29302kcal 29968kcal 30634kcal 31300kcal 31966kcal 32632kcal 33298kcal 33964kcal 34630kcal 35296kcal 35962kcal 36628kcal 37294kcal 37960kcal 38626kcal 39292kcal 39958kcal 40624kcal 41290kcal 41956kcal 42622kcal 43288kcal 43954kcal 44620kcal 45286kcal 45952kcal 46617kcal 47283kcal 47949kcal 48615kcal 49281kcal 49947kcal 50613kcal 51279kcal 51945kcal 52611kcal 53277kcal 53943kcal 54609kcal 55275kcal 55941kcal 56607kcal 57273kcal 57939kcal 58605kcal 59271kcal 59937kcal 60603kcal 61269kcal 61935kcal 62601kcal 63267kcal 63933kcal 64599kcal 65265kcal 65931kcal 66597kcal 67263kcal 67929kcal 68595kcal 69261kcal 69926kcal 70592kcal 71258kcal 71924kcal 72590kcal 73256kcal 73922kcal 74588kcal 75254kcal 75920kcal 76586kcal 77252kcal 77918kcal 78584kcal 79250kcal 79916kcal 80582kcal 81248kcal 81914kcal 82580kcal 83246kcal 83912kcal 84578kcal 85244kcal 85910kcal 86576kcal 87242kcal 87908kcal 88574kcal 89240kcal 89906kcal 90572kcal 91238kcal 91904kcal 92570kcal 93235kcal 93901kcal 94567kcal 95233kcal 95899kcal 96565kcal 97231kcal 97897kcal 98563kcal 99229kcal 99895kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22466kcal 23108kcal 23750kcal 24392kcal 25034kcal 25676kcal 26317kcal 26959kcal 27601kcal 28243kcal 28885kcal 29527kcal 30169kcal 30811kcal 31453kcal 32095kcal 32736kcal 33378kcal 34020kcal 34662kcal 35304kcal 35946kcal 36588kcal 37230kcal 37872kcal 38514kcal 39155kcal 39797kcal 40439kcal 41081kcal 41723kcal 42365kcal 43007kcal 43649kcal 44291kcal 44933kcal 45574kcal 46216kcal 46858kcal 47500kcal 48142kcal 48784kcal 49426kcal 50068kcal 50710kcal 51352kcal 51993kcal 52635kcal 53277kcal 53919kcal 54561kcal 55203kcal 55845kcal 56487kcal 57129kcal 57771kcal 58412kcal 59054kcal 59696kcal 60338kcal 60980kcal 61622kcal 62264kcal 62906kcal 63548kcal 64190kcal 64831kcal 65473kcal 66115kcal 66757kcal 67399kcal 68041kcal 68683kcal 69325kcal 69967kcal 70609kcal 71250kcal 71892kcal 72534kcal 73176kcal 73818kcal 74460kcal 75102kcal 75744kcal 76386kcal 77028kcal 77669kcal 78311kcal 78953kcal 79595kcal 80237kcal 80879kcal 81521kcal 82163kcal 82805kcal 83447kcal 84088kcal 84730kcal 85372kcal 86014kcal 86656kcal 87298kcal 87940kcal 88582kcal 89224kcal 89866kcal 90507kcal 91149kcal 91791kcal 92433kcal 93075kcal 93717kcal 94359kcal 95001kcal 95643kcal 96285kcal
山登り 22466kcal 23108kcal 23750kcal 24392kcal 25034kcal 25676kcal 26317kcal 26959kcal 27601kcal 28243kcal 28885kcal 29527kcal 30169kcal 30811kcal 31453kcal 32095kcal 32736kcal 33378kcal 34020kcal 34662kcal 35304kcal 35946kcal 36588kcal 37230kcal 37872kcal 38514kcal 39155kcal 39797kcal 40439kcal 41081kcal 41723kcal 42365kcal 43007kcal 43649kcal 44291kcal 44933kcal 45574kcal 46216kcal 46858kcal 47500kcal 48142kcal 48784kcal 49426kcal 50068kcal 50710kcal 51352kcal 51993kcal 52635kcal 53277kcal 53919kcal 54561kcal 55203kcal 55845kcal 56487kcal 57129kcal 57771kcal 58412kcal 59054kcal 59696kcal 60338kcal 60980kcal 61622kcal 62264kcal 62906kcal 63548kcal 64190kcal 64831kcal 65473kcal 66115kcal 66757kcal 67399kcal 68041kcal 68683kcal 69325kcal 69967kcal 70609kcal 71250kcal 71892kcal 72534kcal 73176kcal 73818kcal 74460kcal 75102kcal 75744kcal 76386kcal 77028kcal 77669kcal 78311kcal 78953kcal 79595kcal 80237kcal 80879kcal 81521kcal 82163kcal 82805kcal 83447kcal 84088kcal 84730kcal 85372kcal 86014kcal 86656kcal 87298kcal 87940kcal 88582kcal 89224kcal 89866kcal 90507kcal 91149kcal 91791kcal 92433kcal 93075kcal 93717kcal 94359kcal 95001kcal 95643kcal 96285kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22466kcal 23108kcal 23750kcal 24392kcal 25034kcal 25676kcal 26317kcal 26959kcal 27601kcal 28243kcal 28885kcal 29527kcal 30169kcal 30811kcal 31453kcal 32095kcal 32736kcal 33378kcal 34020kcal 34662kcal 35304kcal 35946kcal 36588kcal 37230kcal 37872kcal 38514kcal 39155kcal 39797kcal 40439kcal 41081kcal 41723kcal 42365kcal 43007kcal 43649kcal 44291kcal 44933kcal 45574kcal 46216kcal 46858kcal 47500kcal 48142kcal 48784kcal 49426kcal 50068kcal 50710kcal 51352kcal 51993kcal 52635kcal 53277kcal 53919kcal 54561kcal 55203kcal 55845kcal 56487kcal 57129kcal 57771kcal 58412kcal 59054kcal 59696kcal 60338kcal 60980kcal 61622kcal 62264kcal 62906kcal 63548kcal 64190kcal 64831kcal 65473kcal 66115kcal 66757kcal 67399kcal 68041kcal 68683kcal 69325kcal 69967kcal 70609kcal 71250kcal 71892kcal 72534kcal 73176kcal 73818kcal 74460kcal 75102kcal 75744kcal 76386kcal 77028kcal 77669kcal 78311kcal 78953kcal 79595kcal 80237kcal 80879kcal 81521kcal 82163kcal 82805kcal 83447kcal 84088kcal 84730kcal 85372kcal 86014kcal 86656kcal 87298kcal 87940kcal 88582kcal 89224kcal 89866kcal 90507kcal 91149kcal 91791kcal 92433kcal 93075kcal 93717kcal 94359kcal 95001kcal 95643kcal 96285kcal
HIIT
ジャンプあり		 22466kcal 23108kcal 23750kcal 24392kcal 25034kcal 25676kcal 26317kcal 26959kcal 27601kcal 28243kcal 28885kcal 29527kcal 30169kcal 30811kcal 31453kcal 32095kcal 32736kcal 33378kcal 34020kcal 34662kcal 35304kcal 35946kcal 36588kcal 37230kcal 37872kcal 38514kcal 39155kcal 39797kcal 40439kcal 41081kcal 41723kcal 42365kcal 43007kcal 43649kcal 44291kcal 44933kcal 45574kcal 46216kcal 46858kcal 47500kcal 48142kcal 48784kcal 49426kcal 50068kcal 50710kcal 51352kcal 51993kcal 52635kcal 53277kcal 53919kcal 54561kcal 55203kcal 55845kcal 56487kcal 57129kcal 57771kcal 58412kcal 59054kcal 59696kcal 60338kcal 60980kcal 61622kcal 62264kcal 62906kcal 63548kcal 64190kcal 64831kcal 65473kcal 66115kcal 66757kcal 67399kcal 68041kcal 68683kcal 69325kcal 69967kcal 70609kcal 71250kcal 71892kcal 72534kcal 73176kcal 73818kcal 74460kcal 75102kcal 75744kcal 76386kcal 77028kcal 77669kcal 78311kcal 78953kcal 79595kcal 80237kcal 80879kcal 81521kcal 82163kcal 82805kcal 83447kcal 84088kcal 84730kcal 85372kcal 86014kcal 86656kcal 87298kcal 87940kcal 88582kcal 89224kcal 89866kcal 90507kcal 91149kcal 91791kcal 92433kcal 93075kcal 93717kcal 94359kcal 95001kcal 95643kcal 96285kcal
ダンス
普通		 20500kcal 21086kcal 21672kcal 22257kcal 22843kcal 23429kcal 24015kcal 24600kcal 25186kcal 25772kcal 26358kcal 26943kcal 27529kcal 28115kcal 28700kcal 29286kcal 29872kcal 30458kcal 31043kcal 31629kcal 32215kcal 32801kcal 33386kcal 33972kcal 34558kcal 35144kcal 35729kcal 36315kcal 36901kcal 37486kcal 38072kcal 38658kcal 39244kcal 39829kcal 40415kcal 41001kcal 41587kcal 42172kcal 42758kcal 43344kcal 43930kcal 44515kcal 45101kcal 45687kcal 46272kcal 46858kcal 47444kcal 48030kcal 48615kcal 49201kcal 49787kcal 50373kcal 50958kcal 51544kcal 52130kcal 52716kcal 53301kcal 53887kcal 54473kcal 55058kcal 55644kcal 56230kcal 56816kcal 57401kcal 57987kcal 58573kcal 59159kcal 59744kcal 60330kcal 60916kcal 61502kcal 62087kcal 62673kcal 63259kcal 63844kcal 64430kcal 65016kcal 65602kcal 66187kcal 66773kcal 67359kcal 67945kcal 68530kcal 69116kcal 69702kcal 70288kcal 70873kcal 71459kcal 72045kcal 72630kcal 73216kcal 73802kcal 74388kcal 74973kcal 75559kcal 76145kcal 76731kcal 77316kcal 77902kcal 78488kcal 79074kcal 79659kcal 80245kcal 80831kcal 81416kcal 82002kcal 82588kcal 83174kcal 83759kcal 84345kcal 84931kcal 85517kcal 86102kcal 86688kcal 87274kcal 87860kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16849kcal 17331kcal 17812kcal 18294kcal 18775kcal 19257kcal 19738kcal 20219kcal 20701kcal 21182kcal 21664kcal 22145kcal 22626kcal 23108kcal 23589kcal 24071kcal 24552kcal 25034kcal 25515kcal 25996kcal 26478kcal 26959kcal 27441kcal 27922kcal 28404kcal 28885kcal 29366kcal 29848kcal 30329kcal 30811kcal 31292kcal 31774kcal 32255kcal 32736kcal 33218kcal 33699kcal 34181kcal 34662kcal 35144kcal 35625kcal 36106kcal 36588kcal 37069kcal 37551kcal 38032kcal 38514kcal 38995kcal 39476kcal 39958kcal 40439kcal 40921kcal 41402kcal 41883kcal 42365kcal 42846kcal 43328kcal 43809kcal 44291kcal 44772kcal 45253kcal 45735kcal 46216kcal 46698kcal 47179kcal 47661kcal 48142kcal 48623kcal 49105kcal 49586kcal 50068kcal 50549kcal 51031kcal 51512kcal 51993kcal 52475kcal 52956kcal 53438kcal 53919kcal 54401kcal 54882kcal 55363kcal 55845kcal 56326kcal 56808kcal 57289kcal 57771kcal 58252kcal 58733kcal 59215kcal 59696kcal 60178kcal 60659kcal 61140kcal 61622kcal 62103kcal 62585kcal 63066kcal 63548kcal 64029kcal 64510kcal 64992kcal 65473kcal 65955kcal 66436kcal 66918kcal 67399kcal 67880kcal 68362kcal 68843kcal 69325kcal 69806kcal 70288kcal 70769kcal 71250kcal 71732kcal 72213kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16849kcal 17331kcal 17812kcal 18294kcal 18775kcal 19257kcal 19738kcal 20219kcal 20701kcal 21182kcal 21664kcal 22145kcal 22626kcal 23108kcal 23589kcal 24071kcal 24552kcal 25034kcal 25515kcal 25996kcal 26478kcal 26959kcal 27441kcal 27922kcal 28404kcal 28885kcal 29366kcal 29848kcal 30329kcal 30811kcal 31292kcal 31774kcal 32255kcal 32736kcal 33218kcal 33699kcal 34181kcal 34662kcal 35144kcal 35625kcal 36106kcal 36588kcal 37069kcal 37551kcal 38032kcal 38514kcal 38995kcal 39476kcal 39958kcal 40439kcal 40921kcal 41402kcal 41883kcal 42365kcal 42846kcal 43328kcal 43809kcal 44291kcal 44772kcal 45253kcal 45735kcal 46216kcal 46698kcal 47179kcal 47661kcal 48142kcal 48623kcal 49105kcal 49586kcal 50068kcal 50549kcal 51031kcal 51512kcal 51993kcal 52475kcal 52956kcal 53438kcal 53919kcal 54401kcal 54882kcal 55363kcal 55845kcal 56326kcal 56808kcal 57289kcal 57771kcal 58252kcal 58733kcal 59215kcal 59696kcal 60178kcal 60659kcal 61140kcal 61622kcal 62103kcal 62585kcal 63066kcal 63548kcal 64029kcal 64510kcal 64992kcal 65473kcal 65955kcal 66436kcal 66918kcal 67399kcal 67880kcal 68362kcal 68843kcal 69325kcal 69806kcal 70288kcal 70769kcal 71250kcal 71732kcal 72213kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14884kcal 15309kcal 15734kcal 16159kcal 16585kcal 17010kcal 17435kcal 17860kcal 18286kcal 18711kcal 19136kcal 19561kcal 19987kcal 20412kcal 20837kcal 21262kcal 21688kcal 22113kcal 22538kcal 22963kcal 23389kcal 23814kcal 24239kcal 24665kcal 25090kcal 25515kcal 25940kcal 26366kcal 26791kcal 27216kcal 27641kcal 28067kcal 28492kcal 28917kcal 29342kcal 29768kcal 30193kcal 30618kcal 31043kcal 31469kcal 31894kcal 32319kcal 32744kcal 33170kcal 33595kcal 34020kcal 34445kcal 34871kcal 35296kcal 35721kcal 36146kcal 36572kcal 36997kcal 37422kcal 37848kcal 38273kcal 38698kcal 39123kcal 39549kcal 39974kcal 40399kcal 40824kcal 41250kcal 41675kcal 42100kcal 42525kcal 42951kcal 43376kcal 43801kcal 44226kcal 44652kcal 45077kcal 45502kcal 45927kcal 46353kcal 46778kcal 47203kcal 47628kcal 48054kcal 48479kcal 48904kcal 49330kcal 49755kcal 50180kcal 50605kcal 51031kcal 51456kcal 51881kcal 52306kcal 52732kcal 53157kcal 53582kcal 54007kcal 54433kcal 54858kcal 55283kcal 55708kcal 56134kcal 56559kcal 56984kcal 57409kcal 57835kcal 58260kcal 58685kcal 59110kcal 59536kcal 59961kcal 60386kcal 60812kcal 61237kcal 61662kcal 62087kcal 62513kcal 62938kcal 63363kcal 63788kcal
踏み台昇降 14041kcal 14442kcal 14843kcal 15245kcal 15646kcal 16047kcal 16448kcal 16849kcal 17251kcal 17652kcal 18053kcal 18454kcal 18855kcal 19257kcal 19658kcal 20059kcal 20460kcal 20861kcal 21262kcal 21664kcal 22065kcal 22466kcal 22867kcal 23268kcal 23670kcal 24071kcal 24472kcal 24873kcal 25274kcal 25676kcal 26077kcal 26478kcal 26879kcal 27280kcal 27681kcal 28083kcal 28484kcal 28885kcal 29286kcal 29687kcal 30089kcal 30490kcal 30891kcal 31292kcal 31693kcal 32095kcal 32496kcal 32897kcal 33298kcal 33699kcal 34100kcal 34502kcal 34903kcal 35304kcal 35705kcal 36106kcal 36508kcal 36909kcal 37310kcal 37711kcal 38112kcal 38514kcal 38915kcal 39316kcal 39717kcal 40118kcal 40519kcal 40921kcal 41322kcal 41723kcal 42124kcal 42525kcal 42927kcal 43328kcal 43729kcal 44130kcal 44531kcal 44933kcal 45334kcal 45735kcal 46136kcal 46537kcal 46938kcal 47340kcal 47741kcal 48142kcal 48543kcal 48944kcal 49346kcal 49747kcal 50148kcal 50549kcal 50950kcal 51352kcal 51753kcal 52154kcal 52555kcal 52956kcal 53357kcal 53759kcal 54160kcal 54561kcal 54962kcal 55363kcal 55765kcal 56166kcal 56567kcal 56968kcal 57369kcal 57771kcal 58172kcal 58573kcal 58974kcal 59375kcal 59776kcal 60178kcal
HIIT
ジャンプなし		 14041kcal 14442kcal 14843kcal 15245kcal 15646kcal 16047kcal 16448kcal 16849kcal 17251kcal 17652kcal 18053kcal 18454kcal 18855kcal 19257kcal 19658kcal 20059kcal 20460kcal 20861kcal 21262kcal 21664kcal 22065kcal 22466kcal 22867kcal 23268kcal 23670kcal 24071kcal 24472kcal 24873kcal 25274kcal 25676kcal 26077kcal 26478kcal 26879kcal 27280kcal 27681kcal 28083kcal 28484kcal 28885kcal 29286kcal 29687kcal 30089kcal 30490kcal 30891kcal 31292kcal 31693kcal 32095kcal 32496kcal 32897kcal 33298kcal 33699kcal 34100kcal 34502kcal 34903kcal 35304kcal 35705kcal 36106kcal 36508kcal 36909kcal 37310kcal 37711kcal 38112kcal 38514kcal 38915kcal 39316kcal 39717kcal 40118kcal 40519kcal 40921kcal 41322kcal 41723kcal 42124kcal 42525kcal 42927kcal 43328kcal 43729kcal 44130kcal 44531kcal 44933kcal 45334kcal 45735kcal 46136kcal 46537kcal 46938kcal 47340kcal 47741kcal 48142kcal 48543kcal 48944kcal 49346kcal 49747kcal 50148kcal 50549kcal 50950kcal 51352kcal 51753kcal 52154kcal 52555kcal 52956kcal 53357kcal 53759kcal 54160kcal 54561kcal 54962kcal 55363kcal 55765kcal 56166kcal 56567kcal 56968kcal 57369kcal 57771kcal 58172kcal 58573kcal 58974kcal 59375kcal 59776kcal 60178kcal
ダンス
ゆっくり		 14041kcal 14442kcal 14843kcal 15245kcal 15646kcal 16047kcal 16448kcal 16849kcal 17251kcal 17652kcal 18053kcal 18454kcal 18855kcal 19257kcal 19658kcal 20059kcal 20460kcal 20861kcal 21262kcal 21664kcal 22065kcal 22466kcal 22867kcal 23268kcal 23670kcal 24071kcal 24472kcal 24873kcal 25274kcal 25676kcal 26077kcal 26478kcal 26879kcal 27280kcal 27681kcal 28083kcal 28484kcal 28885kcal 29286kcal 29687kcal 30089kcal 30490kcal 30891kcal 31292kcal 31693kcal 32095kcal 32496kcal 32897kcal 33298kcal 33699kcal 34100kcal 34502kcal 34903kcal 35304kcal 35705kcal 36106kcal 36508kcal 36909kcal 37310kcal 37711kcal 38112kcal 38514kcal 38915kcal 39316kcal 39717kcal 40118kcal 40519kcal 40921kcal 41322kcal 41723kcal 42124kcal 42525kcal 42927kcal 43328kcal 43729kcal 44130kcal 44531kcal 44933kcal 45334kcal 45735kcal 46136kcal 46537kcal 46938kcal 47340kcal 47741kcal 48142kcal 48543kcal 48944kcal 49346kcal 49747kcal 50148kcal 50549kcal 50950kcal 51352kcal 51753kcal 52154kcal 52555kcal 52956kcal 53357kcal 53759kcal 54160kcal 54561kcal 54962kcal 55363kcal 55765kcal 56166kcal 56567kcal 56968kcal 57369kcal 57771kcal 58172kcal 58573kcal 58974kcal 59375kcal 59776kcal 60178kcal
筋トレ
スクワット		 14041kcal 14442kcal 14843kcal 15245kcal 15646kcal 16047kcal 16448kcal 16849kcal 17251kcal 17652kcal 18053kcal 18454kcal 18855kcal 19257kcal 19658kcal 20059kcal 20460kcal 20861kcal 21262kcal 21664kcal 22065kcal 22466kcal 22867kcal 23268kcal 23670kcal 24071kcal 24472kcal 24873kcal 25274kcal 25676kcal 26077kcal 26478kcal 26879kcal 27280kcal 27681kcal 28083kcal 28484kcal 28885kcal 29286kcal 29687kcal 30089kcal 30490kcal 30891kcal 31292kcal 31693kcal 32095kcal 32496kcal 32897kcal 33298kcal 33699kcal 34100kcal 34502kcal 34903kcal 35304kcal 35705kcal 36106kcal 36508kcal 36909kcal 37310kcal 37711kcal 38112kcal 38514kcal 38915kcal 39316kcal 39717kcal 40118kcal 40519kcal 40921kcal 41322kcal 41723kcal 42124kcal 42525kcal 42927kcal 43328kcal 43729kcal 44130kcal 44531kcal 44933kcal 45334kcal 45735kcal 46136kcal 46537kcal 46938kcal 47340kcal 47741kcal 48142kcal 48543kcal 48944kcal 49346kcal 49747kcal 50148kcal 50549kcal 50950kcal 51352kcal 51753kcal 52154kcal 52555kcal 52956kcal 53357kcal 53759kcal 54160kcal 54561kcal 54962kcal 55363kcal 55765kcal 56166kcal 56567kcal 56968kcal 57369kcal 57771kcal 58172kcal 58573kcal 58974kcal 59375kcal 59776kcal 60178kcal
部屋の片づけ全般 13479kcal 13865kcal 14250kcal 14635kcal 15020kcal 15405kcal 15790kcal 16175kcal 16561kcal 16946kcal 17331kcal 17716kcal 18101kcal 18486kcal 18871kcal 19257kcal 19642kcal 20027kcal 20412kcal 20797kcal 21182kcal 21567kcal 21952kcal 22338kcal 22723kcal 23108kcal 23493kcal 23878kcal 24263kcal 24648kcal 25034kcal 25419kcal 25804kcal 26189kcal 26574kcal 26959kcal 27344kcal 27730kcal 28115kcal 28500kcal 28885kcal 29270kcal 29655kcal 30040kcal 30426kcal 30811kcal 31196kcal 31581kcal 31966kcal 32351kcal 32736kcal 33122kcal 33507kcal 33892kcal 34277kcal 34662kcal 35047kcal 35432kcal 35818kcal 36203kcal 36588kcal 36973kcal 37358kcal 37743kcal 38128kcal 38514kcal 38899kcal 39284kcal 39669kcal 40054kcal 40439kcal 40824kcal 41209kcal 41595kcal 41980kcal 42365kcal 42750kcal 43135kcal 43520kcal 43905kcal 44291kcal 44676kcal 45061kcal 45446kcal 45831kcal 46216kcal 46601kcal 46987kcal 47372kcal 47757kcal 48142kcal 48527kcal 48912kcal 49297kcal 49683kcal 50068kcal 50453kcal 50838kcal 51223kcal 51608kcal 51993kcal 52379kcal 52764kcal 53149kcal 53534kcal 53919kcal 54304kcal 54689kcal 55075kcal 55460kcal 55845kcal 56230kcal 56615kcal 57000kcal 57385kcal 57771kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12637kcal 12998kcal 13359kcal 13720kcal 14081kcal 14442kcal 14803kcal 15164kcal 15525kcal 15887kcal 16248kcal 16609kcal 16970kcal 17331kcal 17692kcal 18053kcal 18414kcal 18775kcal 19136kcal 19497kcal 19858kcal 20219kcal 20580kcal 20941kcal 21303kcal 21664kcal 22025kcal 22386kcal 22747kcal 23108kcal 23469kcal 23830kcal 24191kcal 24552kcal 24913kcal 25274kcal 25635kcal 25996kcal 26358kcal 26719kcal 27080kcal 27441kcal 27802kcal 28163kcal 28524kcal 28885kcal 29246kcal 29607kcal 29968kcal 30329kcal 30690kcal 31051kcal 31412kcal 31774kcal 32135kcal 32496kcal 32857kcal 33218kcal 33579kcal 33940kcal 34301kcal 34662kcal 35023kcal 35384kcal 35745kcal 36106kcal 36467kcal 36829kcal 37190kcal 37551kcal 37912kcal 38273kcal 38634kcal 38995kcal 39356kcal 39717kcal 40078kcal 40439kcal 40800kcal 41161kcal 41522kcal 41883kcal 42245kcal 42606kcal 42967kcal 43328kcal 43689kcal 44050kcal 44411kcal 44772kcal 45133kcal 45494kcal 45855kcal 46216kcal 46577kcal 46938kcal 47300kcal 47661kcal 48022kcal 48383kcal 48744kcal 49105kcal 49466kcal 49827kcal 50188kcal 50549kcal 50910kcal 51271kcal 51632kcal 51993kcal 52354kcal 52716kcal 53077kcal 53438kcal 53799kcal 54160kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12075kcal 12420kcal 12765kcal 13110kcal 13455kcal 13800kcal 14145kcal 14490kcal 14835kcal 15180kcal 15525kcal 15870kcal 16215kcal 16561kcal 16906kcal 17251kcal 17596kcal 17941kcal 18286kcal 18631kcal 18976kcal 19321kcal 19666kcal 20011kcal 20356kcal 20701kcal 21046kcal 21391kcal 21736kcal 22081kcal 22426kcal 22771kcal 23116kcal 23461kcal 23806kcal 24151kcal 24496kcal 24841kcal 25186kcal 25531kcal 25876kcal 26221kcal 26566kcal 26911kcal 27256kcal 27601kcal 27946kcal 28291kcal 28636kcal 28981kcal 29326kcal 29671kcal 30016kcal 30361kcal 30706kcal 31051kcal 31396kcal 31741kcal 32086kcal 32431kcal 32777kcal 33122kcal 33467kcal 33812kcal 34157kcal 34502kcal 34847kcal 35192kcal 35537kcal 35882kcal 36227kcal 36572kcal 36917kcal 37262kcal 37607kcal 37952kcal 38297kcal 38642kcal 38987kcal 39332kcal 39677kcal 40022kcal 40367kcal 40712kcal 41057kcal 41402kcal 41747kcal 42092kcal 42437kcal 42782kcal 43127kcal 43472kcal 43817kcal 44162kcal 44507kcal 44852kcal 45197kcal 45542kcal 45887kcal 46232kcal 46577kcal 46922kcal 47267kcal 47612kcal 47957kcal 48302kcal 48647kcal 48993kcal 49338kcal 49683kcal 50028kcal 50373kcal 50718kcal 51063kcal 51408kcal 51753kcal
ヨガ
パワー		 11233kcal 11554kcal 11875kcal 12196kcal 12517kcal 12838kcal 13158kcal 13479kcal 13800kcal 14121kcal 14442kcal 14763kcal 15084kcal 15405kcal 15726kcal 16047kcal 16368kcal 16689kcal 17010kcal 17331kcal 17652kcal 17973kcal 18294kcal 18615kcal 18936kcal 19257kcal 19577kcal 19898kcal 20219kcal 20540kcal 20861kcal 21182kcal 21503kcal 21824kcal 22145kcal 22466kcal 22787kcal 23108kcal 23429kcal 23750kcal 24071kcal 24392kcal 24713kcal 25034kcal 25355kcal 25676kcal 25996kcal 26317kcal 26638kcal 26959kcal 27280kcal 27601kcal 27922kcal 28243kcal 28564kcal 28885kcal 29206kcal 29527kcal 29848kcal 30169kcal 30490kcal 30811kcal 31132kcal 31453kcal 31774kcal 32095kcal 32415kcal 32736kcal 33057kcal 33378kcal 33699kcal 34020kcal 34341kcal 34662kcal 34983kcal 35304kcal 35625kcal 35946kcal 36267kcal 36588kcal 36909kcal 37230kcal 37551kcal 37872kcal 38193kcal 38514kcal 38834kcal 39155kcal 39476kcal 39797kcal 40118kcal 40439kcal 40760kcal 41081kcal 41402kcal 41723kcal 42044kcal 42365kcal 42686kcal 43007kcal 43328kcal 43649kcal 43970kcal 44291kcal 44612kcal 44933kcal 45253kcal 45574kcal 45895kcal 46216kcal 46537kcal 46858kcal 47179kcal 47500kcal 47821kcal 48142kcal
筋トレ
腹筋運動		 10671kcal 10976kcal 11281kcal 11586kcal 11891kcal 12196kcal 12501kcal 12805kcal 13110kcal 13415kcal 13720kcal 14025kcal 14330kcal 14635kcal 14940kcal 15245kcal 15550kcal 15854kcal 16159kcal 16464kcal 16769kcal 17074kcal 17379kcal 17684kcal 17989kcal 18294kcal 18599kcal 18903kcal 19208kcal 19513kcal 19818kcal 20123kcal 20428kcal 20733kcal 21038kcal 21343kcal 21648kcal 21952kcal 22257kcal 22562kcal 22867kcal 23172kcal 23477kcal 23782kcal 24087kcal 24392kcal 24697kcal 25002kcal 25306kcal 25611kcal 25916kcal 26221kcal 26526kcal 26831kcal 27136kcal 27441kcal 27746kcal 28051kcal 28355kcal 28660kcal 28965kcal 29270kcal 29575kcal 29880kcal 30185kcal 30490kcal 30795kcal 31100kcal 31404kcal 31709kcal 32014kcal 32319kcal 32624kcal 32929kcal 33234kcal 33539kcal 33844kcal 34149kcal 34453kcal 34758kcal 35063kcal 35368kcal 35673kcal 35978kcal 36283kcal 36588kcal 36893kcal 37198kcal 37503kcal 37807kcal 38112kcal 38417kcal 38722kcal 39027kcal 39332kcal 39637kcal 39942kcal 40247kcal 40552kcal 40856kcal 41161kcal 41466kcal 41771kcal 42076kcal 42381kcal 42686kcal 42991kcal 43296kcal 43601kcal 43905kcal 44210kcal 44515kcal 44820kcal 45125kcal 45430kcal 45735kcal
筋トレ
背筋運動		 10671kcal 10976kcal 11281kcal 11586kcal 11891kcal 12196kcal 12501kcal 12805kcal 13110kcal 13415kcal 13720kcal 14025kcal 14330kcal 14635kcal 14940kcal 15245kcal 15550kcal 15854kcal 16159kcal 16464kcal 16769kcal 17074kcal 17379kcal 17684kcal 17989kcal 18294kcal 18599kcal 18903kcal 19208kcal 19513kcal 19818kcal 20123kcal 20428kcal 20733kcal 21038kcal 21343kcal 21648kcal 21952kcal 22257kcal 22562kcal 22867kcal 23172kcal 23477kcal 23782kcal 24087kcal 24392kcal 24697kcal 25002kcal 25306kcal 25611kcal 25916kcal 26221kcal 26526kcal 26831kcal 27136kcal 27441kcal 27746kcal 28051kcal 28355kcal 28660kcal 28965kcal 29270kcal 29575kcal 29880kcal 30185kcal 30490kcal 30795kcal 31100kcal 31404kcal 31709kcal 32014kcal 32319kcal 32624kcal 32929kcal 33234kcal 33539kcal 33844kcal 34149kcal 34453kcal 34758kcal 35063kcal 35368kcal 35673kcal 35978kcal 36283kcal 36588kcal 36893kcal 37198kcal 37503kcal 37807kcal 38112kcal 38417kcal 38722kcal 39027kcal 39332kcal 39637kcal 39942kcal 40247kcal 40552kcal 40856kcal 41161kcal 41466kcal 41771kcal 42076kcal 42381kcal 42686kcal 42991kcal 43296kcal 43601kcal 43905kcal 44210kcal 44515kcal 44820kcal 45125kcal 45430kcal 45735kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10671kcal 10976kcal 11281kcal 11586kcal 11891kcal 12196kcal 12501kcal 12805kcal 13110kcal 13415kcal 13720kcal 14025kcal 14330kcal 14635kcal 14940kcal 15245kcal 15550kcal 15854kcal 16159kcal 16464kcal 16769kcal 17074kcal 17379kcal 17684kcal 17989kcal 18294kcal 18599kcal 18903kcal 19208kcal 19513kcal 19818kcal 20123kcal 20428kcal 20733kcal 21038kcal 21343kcal 21648kcal 21952kcal 22257kcal 22562kcal 22867kcal 23172kcal 23477kcal 23782kcal 24087kcal 24392kcal 24697kcal 25002kcal 25306kcal 25611kcal 25916kcal 26221kcal 26526kcal 26831kcal 27136kcal 27441kcal 27746kcal 28051kcal 28355kcal 28660kcal 28965kcal 29270kcal 29575kcal 29880kcal 30185kcal 30490kcal 30795kcal 31100kcal 31404kcal 31709kcal 32014kcal 32319kcal 32624kcal 32929kcal 33234kcal 33539kcal 33844kcal 34149kcal 34453kcal 34758kcal 35063kcal 35368kcal 35673kcal 35978kcal 36283kcal 36588kcal 36893kcal 37198kcal 37503kcal 37807kcal 38112kcal 38417kcal 38722kcal 39027kcal 39332kcal 39637kcal 39942kcal 40247kcal 40552kcal 40856kcal 41161kcal 41466kcal 41771kcal 42076kcal 42381kcal 42686kcal 42991kcal 43296kcal 43601kcal 43905kcal 44210kcal 44515kcal 44820kcal 45125kcal 45430kcal 45735kcal
筋トレ
懸垂		 10671kcal 10976kcal 11281kcal 11586kcal 11891kcal 12196kcal 12501kcal 12805kcal 13110kcal 13415kcal 13720kcal 14025kcal 14330kcal 14635kcal 14940kcal 15245kcal 15550kcal 15854kcal 16159kcal 16464kcal 16769kcal 17074kcal 17379kcal 17684kcal 17989kcal 18294kcal 18599kcal 18903kcal 19208kcal 19513kcal 19818kcal 20123kcal 20428kcal 20733kcal 21038kcal 21343kcal 21648kcal 21952kcal 22257kcal 22562kcal 22867kcal 23172kcal 23477kcal 23782kcal 24087kcal 24392kcal 24697kcal 25002kcal 25306kcal 25611kcal 25916kcal 26221kcal 26526kcal 26831kcal 27136kcal 27441kcal 27746kcal 28051kcal 28355kcal 28660kcal 28965kcal 29270kcal 29575kcal 29880kcal 30185kcal 30490kcal 30795kcal 31100kcal 31404kcal 31709kcal 32014kcal 32319kcal 32624kcal 32929kcal 33234kcal 33539kcal 33844kcal 34149kcal 34453kcal 34758kcal 35063kcal 35368kcal 35673kcal 35978kcal 36283kcal 36588kcal 36893kcal 37198kcal 37503kcal 37807kcal 38112kcal 38417kcal 38722kcal 39027kcal 39332kcal 39637kcal 39942kcal 40247kcal 40552kcal 40856kcal 41161kcal 41466kcal 41771kcal 42076kcal 42381kcal 42686kcal 42991kcal 43296kcal 43601kcal 43905kcal 44210kcal 44515kcal 44820kcal 45125kcal 45430kcal 45735kcal
トランポリン
ゆっくり		 9829kcal 10109kcal 10390kcal 10671kcal 10952kcal 11233kcal 11514kcal 11794kcal 12075kcal 12356kcal 12637kcal 12918kcal 13199kcal 13479kcal 13760kcal 14041kcal 14322kcal 14603kcal 14884kcal 15164kcal 15445kcal 15726kcal 16007kcal 16288kcal 16569kcal 16849kcal 17130kcal 17411kcal 17692kcal 17973kcal 18254kcal 18534kcal 18815kcal 19096kcal 19377kcal 19658kcal 19939kcal 20219kcal 20500kcal 20781kcal 21062kcal 21343kcal 21624kcal 21904kcal 22185kcal 22466kcal 22747kcal 23028kcal 23308kcal 23589kcal 23870kcal 24151kcal 24432kcal 24713kcal 24993kcal 25274kcal 25555kcal 25836kcal 26117kcal 26398kcal 26678kcal 26959kcal 27240kcal 27521kcal 27802kcal 28083kcal 28363kcal 28644kcal 28925kcal 29206kcal 29487kcal 29768kcal 30048kcal 30329kcal 30610kcal 30891kcal 31172kcal 31453kcal 31733kcal 32014kcal 32295kcal 32576kcal 32857kcal 33138kcal 33418kcal 33699kcal 33980kcal 34261kcal 34542kcal 34823kcal 35103kcal 35384kcal 35665kcal 35946kcal 36227kcal 36508kcal 36788kcal 37069kcal 37350kcal 37631kcal 37912kcal 38193kcal 38473kcal 38754kcal 39035kcal 39316kcal 39597kcal 39878kcal 40158kcal 40439kcal 40720kcal 41001kcal 41282kcal 41563kcal 41843kcal 42124kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9829kcal 10109kcal 10390kcal 10671kcal 10952kcal 11233kcal 11514kcal 11794kcal 12075kcal 12356kcal 12637kcal 12918kcal 13199kcal 13479kcal 13760kcal 14041kcal 14322kcal 14603kcal 14884kcal 15164kcal 15445kcal 15726kcal 16007kcal 16288kcal 16569kcal 16849kcal 17130kcal 17411kcal 17692kcal 17973kcal 18254kcal 18534kcal 18815kcal 19096kcal 19377kcal 19658kcal 19939kcal 20219kcal 20500kcal 20781kcal 21062kcal 21343kcal 21624kcal 21904kcal 22185kcal 22466kcal 22747kcal 23028kcal 23308kcal 23589kcal 23870kcal 24151kcal 24432kcal 24713kcal 24993kcal 25274kcal 25555kcal 25836kcal 26117kcal 26398kcal 26678kcal 26959kcal 27240kcal 27521kcal 27802kcal 28083kcal 28363kcal 28644kcal 28925kcal 29206kcal 29487kcal 29768kcal 30048kcal 30329kcal 30610kcal 30891kcal 31172kcal 31453kcal 31733kcal 32014kcal 32295kcal 32576kcal 32857kcal 33138kcal 33418kcal 33699kcal 33980kcal 34261kcal 34542kcal 34823kcal 35103kcal 35384kcal 35665kcal 35946kcal 36227kcal 36508kcal 36788kcal 37069kcal 37350kcal 37631kcal 37912kcal 38193kcal 38473kcal 38754kcal 39035kcal 39316kcal 39597kcal 39878kcal 40158kcal 40439kcal 40720kcal 41001kcal 41282kcal 41563kcal 41843kcal 42124kcal
料理全般 9829kcal 10109kcal 10390kcal 10671kcal 10952kcal 11233kcal 11514kcal 11794kcal 12075kcal 12356kcal 12637kcal 12918kcal 13199kcal 13479kcal 13760kcal 14041kcal 14322kcal 14603kcal 14884kcal 15164kcal 15445kcal 15726kcal 16007kcal 16288kcal 16569kcal 16849kcal 17130kcal 17411kcal 17692kcal 17973kcal 18254kcal 18534kcal 18815kcal 19096kcal 19377kcal 19658kcal 19939kcal 20219kcal 20500kcal 20781kcal 21062kcal 21343kcal 21624kcal 21904kcal 22185kcal 22466kcal 22747kcal 23028kcal 23308kcal 23589kcal 23870kcal 24151kcal 24432kcal 24713kcal 24993kcal 25274kcal 25555kcal 25836kcal 26117kcal 26398kcal 26678kcal 26959kcal 27240kcal 27521kcal 27802kcal 28083kcal 28363kcal 28644kcal 28925kcal 29206kcal 29487kcal 29768kcal 30048kcal 30329kcal 30610kcal 30891kcal 31172kcal 31453kcal 31733kcal 32014kcal 32295kcal 32576kcal 32857kcal 33138kcal 33418kcal 33699kcal 33980kcal 34261kcal 34542kcal 34823kcal 35103kcal 35384kcal 35665kcal 35946kcal 36227kcal 36508kcal 36788kcal 37069kcal 37350kcal 37631kcal 37912kcal 38193kcal 38473kcal 38754kcal 39035kcal 39316kcal 39597kcal 39878kcal 40158kcal 40439kcal 40720kcal 41001kcal 41282kcal 41563kcal 41843kcal 42124kcal
掃除機をかける 9267kcal 9532kcal 9796kcal 10061kcal 10326kcal 10591kcal 10856kcal 11120kcal 11385kcal 11650kcal 11915kcal 12180kcal 12444kcal 12709kcal 12974kcal 13239kcal 13503kcal 13768kcal 14033kcal 14298kcal 14563kcal 14827kcal 15092kcal 15357kcal 15622kcal 15887kcal 16151kcal 16416kcal 16681kcal 16946kcal 17210kcal 17475kcal 17740kcal 18005kcal 18270kcal 18534kcal 18799kcal 19064kcal 19329kcal 19593kcal 19858kcal 20123kcal 20388kcal 20653kcal 20917kcal 21182kcal 21447kcal 21712kcal 21977kcal 22241kcal 22506kcal 22771kcal 23036kcal 23300kcal 23565kcal 23830kcal 24095kcal 24360kcal 24624kcal 24889kcal 25154kcal 25419kcal 25684kcal 25948kcal 26213kcal 26478kcal 26743kcal 27007kcal 27272kcal 27537kcal 27802kcal 28067kcal 28331kcal 28596kcal 28861kcal 29126kcal 29390kcal 29655kcal 29920kcal 30185kcal 30450kcal 30714kcal 30979kcal 31244kcal 31509kcal 31774kcal 32038kcal 32303kcal 32568kcal 32833kcal 33097kcal 33362kcal 33627kcal 33892kcal 34157kcal 34421kcal 34686kcal 34951kcal 35216kcal 35481kcal 35745kcal 36010kcal 36275kcal 36540kcal 36804kcal 37069kcal 37334kcal 37599kcal 37864kcal 38128kcal 38393kcal 38658kcal 38923kcal 39187kcal 39452kcal 39717kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8424kcal 8665kcal 8906kcal 9147kcal 9387kcal 9628kcal 9869kcal 10109kcal 10350kcal 10591kcal 10832kcal 11072kcal 11313kcal 11554kcal 11794kcal 12035kcal 12276kcal 12517kcal 12757kcal 12998kcal 13239kcal 13479kcal 13720kcal 13961kcal 14202kcal 14442kcal 14683kcal 14924kcal 15164kcal 15405kcal 15646kcal 15887kcal 16127kcal 16368kcal 16609kcal 16849kcal 17090kcal 17331kcal 17572kcal 17812kcal 18053kcal 18294kcal 18534kcal 18775kcal 19016kcal 19257kcal 19497kcal 19738kcal 19979kcal 20219kcal 20460kcal 20701kcal 20941kcal 21182kcal 21423kcal 21664kcal 21904kcal 22145kcal 22386kcal 22626kcal 22867kcal 23108kcal 23349kcal 23589kcal 23830kcal 24071kcal 24311kcal 24552kcal 24793kcal 25034kcal 25274kcal 25515kcal 25756kcal 25996kcal 26237kcal 26478kcal 26719kcal 26959kcal 27200kcal 27441kcal 27681kcal 27922kcal 28163kcal 28404kcal 28644kcal 28885kcal 29126kcal 29366kcal 29607kcal 29848kcal 30089kcal 30329kcal 30570kcal 30811kcal 31051kcal 31292kcal 31533kcal 31774kcal 32014kcal 32255kcal 32496kcal 32736kcal 32977kcal 33218kcal 33459kcal 33699kcal 33940kcal 34181kcal 34421kcal 34662kcal 34903kcal 35144kcal 35384kcal 35625kcal 35866kcal 36106kcal
体をよく動かす仕事 8424kcal 8665kcal 8906kcal 9147kcal 9387kcal 9628kcal 9869kcal 10109kcal 10350kcal 10591kcal 10832kcal 11072kcal 11313kcal 11554kcal 11794kcal 12035kcal 12276kcal 12517kcal 12757kcal 12998kcal 13239kcal 13479kcal 13720kcal 13961kcal 14202kcal 14442kcal 14683kcal 14924kcal 15164kcal 15405kcal 15646kcal 15887kcal 16127kcal 16368kcal 16609kcal 16849kcal 17090kcal 17331kcal 17572kcal 17812kcal 18053kcal 18294kcal 18534kcal 18775kcal 19016kcal 19257kcal 19497kcal 19738kcal 19979kcal 20219kcal 20460kcal 20701kcal 20941kcal 21182kcal 21423kcal 21664kcal 21904kcal 22145kcal 22386kcal 22626kcal 22867kcal 23108kcal 23349kcal 23589kcal 23830kcal 24071kcal 24311kcal 24552kcal 24793kcal 25034kcal 25274kcal 25515kcal 25756kcal 25996kcal 26237kcal 26478kcal 26719kcal 26959kcal 27200kcal 27441kcal 27681kcal 27922kcal 28163kcal 28404kcal 28644kcal 28885kcal 29126kcal 29366kcal 29607kcal 29848kcal 30089kcal 30329kcal 30570kcal 30811kcal 31051kcal 31292kcal 31533kcal 31774kcal 32014kcal 32255kcal 32496kcal 32736kcal 32977kcal 33218kcal 33459kcal 33699kcal 33940kcal 34181kcal 34421kcal 34662kcal 34903kcal 35144kcal 35384kcal 35625kcal 35866kcal 36106kcal
皿洗い 8424kcal 8665kcal 8906kcal 9147kcal 9387kcal 9628kcal 9869kcal 10109kcal 10350kcal 10591kcal 10832kcal 11072kcal 11313kcal 11554kcal 11794kcal 12035kcal 12276kcal 12517kcal 12757kcal 12998kcal 13239kcal 13479kcal 13720kcal 13961kcal 14202kcal 14442kcal 14683kcal 14924kcal 15164kcal 15405kcal 15646kcal 15887kcal 16127kcal 16368kcal 16609kcal 16849kcal 17090kcal 17331kcal 17572kcal 17812kcal 18053kcal 18294kcal 18534kcal 18775kcal 19016kcal 19257kcal 19497kcal 19738kcal 19979kcal 20219kcal 20460kcal 20701kcal 20941kcal 21182kcal 21423kcal 21664kcal 21904kcal 22145kcal 22386kcal 22626kcal 22867kcal 23108kcal 23349kcal 23589kcal 23830kcal 24071kcal 24311kcal 24552kcal 24793kcal 25034kcal 25274kcal 25515kcal 25756kcal 25996kcal 26237kcal 26478kcal 26719kcal 26959kcal 27200kcal 27441kcal 27681kcal 27922kcal 28163kcal 28404kcal 28644kcal 28885kcal 29126kcal 29366kcal 29607kcal 29848kcal 30089kcal 30329kcal 30570kcal 30811kcal 31051kcal 31292kcal 31533kcal 31774kcal 32014kcal 32255kcal 32496kcal 32736kcal 32977kcal 33218kcal 33459kcal 33699kcal 33940kcal 34181kcal 34421kcal 34662kcal 34903kcal 35144kcal 35384kcal 35625kcal 35866kcal 36106kcal
ヨガ
ハタ		 8424kcal 8665kcal 8906kcal 9147kcal 9387kcal 9628kcal 9869kcal 10109kcal 10350kcal 10591kcal 10832kcal 11072kcal 11313kcal 11554kcal 11794kcal 12035kcal 12276kcal 12517kcal 12757kcal 12998kcal 13239kcal 13479kcal 13720kcal 13961kcal 14202kcal 14442kcal 14683kcal 14924kcal 15164kcal 15405kcal 15646kcal 15887kcal 16127kcal 16368kcal 16609kcal 16849kcal 17090kcal 17331kcal 17572kcal 17812kcal 18053kcal 18294kcal 18534kcal 18775kcal 19016kcal 19257kcal 19497kcal 19738kcal 19979kcal 20219kcal 20460kcal 20701kcal 20941kcal 21182kcal 21423kcal 21664kcal 21904kcal 22145kcal 22386kcal 22626kcal 22867kcal 23108kcal 23349kcal 23589kcal 23830kcal 24071kcal 24311kcal 24552kcal 24793kcal 25034kcal 25274kcal 25515kcal 25756kcal 25996kcal 26237kcal 26478kcal 26719kcal 26959kcal 27200kcal 27441kcal 27681kcal 27922kcal 28163kcal 28404kcal 28644kcal 28885kcal 29126kcal 29366kcal 29607kcal 29848kcal 30089kcal 30329kcal 30570kcal 30811kcal 31051kcal 31292kcal 31533kcal 31774kcal 32014kcal 32255kcal 32496kcal 32736kcal 32977kcal 33218kcal 33459kcal 33699kcal 33940kcal 34181kcal 34421kcal 34662kcal 34903kcal 35144kcal 35384kcal 35625kcal 35866kcal 36106kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7020kcal 7221kcal 7421kcal 7622kcal 7823kcal 8023kcal 8224kcal 8424kcal 8625kcal 8826kcal 9026kcal 9227kcal 9427kcal 9628kcal 9829kcal 10029kcal 10230kcal 10430kcal 10631kcal 10832kcal 11032kcal 11233kcal 11433kcal 11634kcal 11835kcal 12035kcal 12236kcal 12436kcal 12637kcal 12838kcal 13038kcal 13239kcal 13439kcal 13640kcal 13840kcal 14041kcal 14242kcal 14442kcal 14643kcal 14843kcal 15044kcal 15245kcal 15445kcal 15646kcal 15846kcal 16047kcal 16248kcal 16448kcal 16649kcal 16849kcal 17050kcal 17251kcal 17451kcal 17652kcal 17852kcal 18053kcal 18254kcal 18454kcal 18655kcal 18855kcal 19056kcal 19257kcal 19457kcal 19658kcal 19858kcal 20059kcal 20259kcal 20460kcal 20661kcal 20861kcal 21062kcal 21262kcal 21463kcal 21664kcal 21864kcal 22065kcal 22265kcal 22466kcal 22667kcal 22867kcal 23068kcal 23268kcal 23469kcal 23670kcal 23870kcal 24071kcal 24271kcal 24472kcal 24673kcal 24873kcal 25074kcal 25274kcal 25475kcal 25676kcal 25876kcal 26077kcal 26277kcal 26478kcal 26678kcal 26879kcal 27080kcal 27280kcal 27481kcal 27681kcal 27882kcal 28083kcal 28283kcal 28484kcal 28684kcal 28885kcal 29086kcal 29286kcal 29487kcal 29687kcal 29888kcal 30089kcal
自動車を運転 7020kcal 7221kcal 7421kcal 7622kcal 7823kcal 8023kcal 8224kcal 8424kcal 8625kcal 8826kcal 9026kcal 9227kcal 9427kcal 9628kcal 9829kcal 10029kcal 10230kcal 10430kcal 10631kcal 10832kcal 11032kcal 11233kcal 11433kcal 11634kcal 11835kcal 12035kcal 12236kcal 12436kcal 12637kcal 12838kcal 13038kcal 13239kcal 13439kcal 13640kcal 13840kcal 14041kcal 14242kcal 14442kcal 14643kcal 14843kcal 15044kcal 15245kcal 15445kcal 15646kcal 15846kcal 16047kcal 16248kcal 16448kcal 16649kcal 16849kcal 17050kcal 17251kcal 17451kcal 17652kcal 17852kcal 18053kcal 18254kcal 18454kcal 18655kcal 18855kcal 19056kcal 19257kcal 19457kcal 19658kcal 19858kcal 20059kcal 20259kcal 20460kcal 20661kcal 20861kcal 21062kcal 21262kcal 21463kcal 21664kcal 21864kcal 22065kcal 22265kcal 22466kcal 22667kcal 22867kcal 23068kcal 23268kcal 23469kcal 23670kcal 23870kcal 24071kcal 24271kcal 24472kcal 24673kcal 24873kcal 25074kcal 25274kcal 25475kcal 25676kcal 25876kcal 26077kcal 26277kcal 26478kcal 26678kcal 26879kcal 27080kcal 27280kcal 27481kcal 27681kcal 27882kcal 28083kcal 28283kcal 28484kcal 28684kcal 28885kcal 29086kcal 29286kcal 29487kcal 29687kcal 29888kcal 30089kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5616kcal 5777kcal 5937kcal 6098kcal 6258kcal 6419kcal 6579kcal 6739kcal 6900kcal 7060kcal 7221kcal 7381kcal 7542kcal 7702kcal 7863kcal 8023kcal 8184kcal 8344kcal 8505kcal 8665kcal 8826kcal 8986kcal 9147kcal 9307kcal 9468kcal 9628kcal 9788kcal 9949kcal 10109kcal 10270kcal 10430kcal 10591kcal 10751kcal 10912kcal 11072kcal 11233kcal 11393kcal 11554kcal 11714kcal 11875kcal 12035kcal 12196kcal 12356kcal 12517kcal 12677kcal 12838kcal 12998kcal 13158kcal 13319kcal 13479kcal 13640kcal 13800kcal 13961kcal 14121kcal 14282kcal 14442kcal 14603kcal 14763kcal 14924kcal 15084kcal 15245kcal 15405kcal 15566kcal 15726kcal 15887kcal 16047kcal 16207kcal 16368kcal 16528kcal 16689kcal 16849kcal 17010kcal 17170kcal 17331kcal 17491kcal 17652kcal 17812kcal 17973kcal 18133kcal 18294kcal 18454kcal 18615kcal 18775kcal 18936kcal 19096kcal 19257kcal 19417kcal 19577kcal 19738kcal 19898kcal 20059kcal 20219kcal 20380kcal 20540kcal 20701kcal 20861kcal 21022kcal 21182kcal 21343kcal 21503kcal 21664kcal 21824kcal 21985kcal 22145kcal 22306kcal 22466kcal 22626kcal 22787kcal 22947kcal 23108kcal 23268kcal 23429kcal 23589kcal 23750kcal 23910kcal 24071kcal
風呂でシャワー 5616kcal 5777kcal 5937kcal 6098kcal 6258kcal 6419kcal 6579kcal 6739kcal 6900kcal 7060kcal 7221kcal 7381kcal 7542kcal 7702kcal 7863kcal 8023kcal 8184kcal 8344kcal 8505kcal 8665kcal 8826kcal 8986kcal 9147kcal 9307kcal 9468kcal 9628kcal 9788kcal 9949kcal 10109kcal 10270kcal 10430kcal 10591kcal 10751kcal 10912kcal 11072kcal 11233kcal 11393kcal 11554kcal 11714kcal 11875kcal 12035kcal 12196kcal 12356kcal 12517kcal 12677kcal 12838kcal 12998kcal 13158kcal 13319kcal 13479kcal 13640kcal 13800kcal 13961kcal 14121kcal 14282kcal 14442kcal 14603kcal 14763kcal 14924kcal 15084kcal 15245kcal 15405kcal 15566kcal 15726kcal 15887kcal 16047kcal 16207kcal 16368kcal 16528kcal 16689kcal 16849kcal 17010kcal 17170kcal 17331kcal 17491kcal 17652kcal 17812kcal 17973kcal 18133kcal 18294kcal 18454kcal 18615kcal 18775kcal 18936kcal 19096kcal 19257kcal 19417kcal 19577kcal 19738kcal 19898kcal 20059kcal 20219kcal 20380kcal 20540kcal 20701kcal 20861kcal 21022kcal 21182kcal 21343kcal 21503kcal 21664kcal 21824kcal 21985kcal 22145kcal 22306kcal 22466kcal 22626kcal 22787kcal 22947kcal 23108kcal 23268kcal 23429kcal 23589kcal 23750kcal 23910kcal 24071kcal
トイレ 5054kcal 5199kcal 5343kcal 5488kcal 5632kcal 5777kcal 5921kcal 6065kcal 6210kcal 6354kcal 6499kcal 6643kcal 6788kcal 6932kcal 7076kcal 7221kcal 7365kcal 7510kcal 7654kcal 7799kcal 7943kcal 8087kcal 8232kcal 8376kcal 8521kcal 8665kcal 8810kcal 8954kcal 9098kcal 9243kcal 9387kcal 9532kcal 9676kcal 9821kcal 9965kcal 10109kcal 10254kcal 10398kcal 10543kcal 10687kcal 10832kcal 10976kcal 11120kcal 11265kcal 11409kcal 11554kcal 11698kcal 11843kcal 11987kcal 12131kcal 12276kcal 12420kcal 12565kcal 12709kcal 12854kcal 12998kcal 13142kcal 13287kcal 13431kcal 13576kcal 13720kcal 13865kcal 14009kcal 14153kcal 14298kcal 14442kcal 14587kcal 14731kcal 14876kcal 15020kcal 15164kcal 15309kcal 15453kcal 15598kcal 15742kcal 15887kcal 16031kcal 16175kcal 16320kcal 16464kcal 16609kcal 16753kcal 16898kcal 17042kcal 17186kcal 17331kcal 17475kcal 17620kcal 17764kcal 17909kcal 18053kcal 18197kcal 18342kcal 18486kcal 18631kcal 18775kcal 18920kcal 19064kcal 19208kcal 19353kcal 19497kcal 19642kcal 19786kcal 19930kcal 20075kcal 20219kcal 20364kcal 20508kcal 20653kcal 20797kcal 20941kcal 21086kcal 21230kcal 21375kcal 21519kcal 21664kcal
立って仕事をする 5054kcal 5199kcal 5343kcal 5488kcal 5632kcal 5777kcal 5921kcal 6065kcal 6210kcal 6354kcal 6499kcal 6643kcal 6788kcal 6932kcal 7076kcal 7221kcal 7365kcal 7510kcal 7654kcal 7799kcal 7943kcal 8087kcal 8232kcal 8376kcal 8521kcal 8665kcal 8810kcal 8954kcal 9098kcal 9243kcal 9387kcal 9532kcal 9676kcal 9821kcal 9965kcal 10109kcal 10254kcal 10398kcal 10543kcal 10687kcal 10832kcal 10976kcal 11120kcal 11265kcal 11409kcal 11554kcal 11698kcal 11843kcal 11987kcal 12131kcal 12276kcal 12420kcal 12565kcal 12709kcal 12854kcal 12998kcal 13142kcal 13287kcal 13431kcal 13576kcal 13720kcal 13865kcal 14009kcal 14153kcal 14298kcal 14442kcal 14587kcal 14731kcal 14876kcal 15020kcal 15164kcal 15309kcal 15453kcal 15598kcal 15742kcal 15887kcal 16031kcal 16175kcal 16320kcal 16464kcal 16609kcal 16753kcal 16898kcal 17042kcal 17186kcal 17331kcal 17475kcal 17620kcal 17764kcal 17909kcal 18053kcal 18197kcal 18342kcal 18486kcal 18631kcal 18775kcal 18920kcal 19064kcal 19208kcal 19353kcal 19497kcal 19642kcal 19786kcal 19930kcal 20075kcal 20219kcal 20364kcal 20508kcal 20653kcal 20797kcal 20941kcal 21086kcal 21230kcal 21375kcal 21519kcal 21664kcal
風呂で入浴 4212kcal 4332kcal 4453kcal 4573kcal 4693kcal 4814kcal 4934kcal 5054kcal 5175kcal 5295kcal 5416kcal 5536kcal 5656kcal 5777kcal 5897kcal 6017kcal 6138kcal 6258kcal 6378kcal 6499kcal 6619kcal 6739kcal 6860kcal 6980kcal 7101kcal 7221kcal 7341kcal 7462kcal 7582kcal 7702kcal 7823kcal 7943kcal 8063kcal 8184kcal 8304kcal 8424kcal 8545kcal 8665kcal 8786kcal 8906kcal 9026kcal 9147kcal 9267kcal 9387kcal 9508kcal 9628kcal 9748kcal 9869kcal 9989kcal 10109kcal 10230kcal 10350kcal 10470kcal 10591kcal 10711kcal 10832kcal 10952kcal 11072kcal 11193kcal 11313kcal 11433kcal 11554kcal 11674kcal 11794kcal 11915kcal 12035kcal 12155kcal 12276kcal 12396kcal 12517kcal 12637kcal 12757kcal 12878kcal 12998kcal 13118kcal 13239kcal 13359kcal 13479kcal 13600kcal 13720kcal 13840kcal 13961kcal 14081kcal 14202kcal 14322kcal 14442kcal 14563kcal 14683kcal 14803kcal 14924kcal 15044kcal 15164kcal 15285kcal 15405kcal 15525kcal 15646kcal 15766kcal 15887kcal 16007kcal 16127kcal 16248kcal 16368kcal 16488kcal 16609kcal 16729kcal 16849kcal 16970kcal 17090kcal 17210kcal 17331kcal 17451kcal 17572kcal 17692kcal 17812kcal 17933kcal 18053kcal
デスクワーク 3650kcal 3755kcal 3859kcal 3963kcal 4068kcal 4172kcal 4276kcal 4380kcal 4485kcal 4589kcal 4693kcal 4798kcal 4902kcal 5006kcal 5111kcal 5215kcal 5319kcal 5424kcal 5528kcal 5632kcal 5736kcal 5841kcal 5945kcal 6049kcal 6154kcal 6258kcal 6362kcal 6467kcal 6571kcal 6675kcal 6780kcal 6884kcal 6988kcal 7092kcal 7197kcal 7301kcal 7405kcal 7510kcal 7614kcal 7718kcal 7823kcal 7927kcal 8031kcal 8136kcal 8240kcal 8344kcal 8449kcal 8553kcal 8657kcal 8761kcal 8866kcal 8970kcal 9074kcal 9179kcal 9283kcal 9387kcal 9492kcal 9596kcal 9700kcal 9805kcal 9909kcal 10013kcal 10117kcal 10222kcal 10326kcal 10430kcal 10535kcal 10639kcal 10743kcal 10848kcal 10952kcal 11056kcal 11161kcal 11265kcal 11369kcal 11473kcal 11578kcal 11682kcal 11786kcal 11891kcal 11995kcal 12099kcal 12204kcal 12308kcal 12412kcal 12517kcal 12621kcal 12725kcal 12829kcal 12934kcal 13038kcal 13142kcal 13247kcal 13351kcal 13455kcal 13560kcal 13664kcal 13768kcal 13873kcal 13977kcal 14081kcal 14185kcal 14290kcal 14394kcal 14498kcal 14603kcal 14707kcal 14811kcal 14916kcal 15020kcal 15124kcal 15229kcal 15333kcal 15437kcal 15542kcal 15646kcal
電車バスに乗車 3650kcal 3755kcal 3859kcal 3963kcal 4068kcal 4172kcal 4276kcal 4380kcal 4485kcal 4589kcal 4693kcal 4798kcal 4902kcal 5006kcal 5111kcal 5215kcal 5319kcal 5424kcal 5528kcal 5632kcal 5736kcal 5841kcal 5945kcal 6049kcal 6154kcal 6258kcal 6362kcal 6467kcal 6571kcal 6675kcal 6780kcal 6884kcal 6988kcal 7092kcal 7197kcal 7301kcal 7405kcal 7510kcal 7614kcal 7718kcal 7823kcal 7927kcal 8031kcal 8136kcal 8240kcal 8344kcal 8449kcal 8553kcal 8657kcal 8761kcal 8866kcal 8970kcal 9074kcal 9179kcal 9283kcal 9387kcal 9492kcal 9596kcal 9700kcal 9805kcal 9909kcal 10013kcal 10117kcal 10222kcal 10326kcal 10430kcal 10535kcal 10639kcal 10743kcal 10848kcal 10952kcal 11056kcal 11161kcal 11265kcal 11369kcal 11473kcal 11578kcal 11682kcal 11786kcal 11891kcal 11995kcal 12099kcal 12204kcal 12308kcal 12412kcal 12517kcal 12621kcal 12725kcal 12829kcal 12934kcal 13038kcal 13142kcal 13247kcal 13351kcal 13455kcal 13560kcal 13664kcal 13768kcal 13873kcal 13977kcal 14081kcal 14185kcal 14290kcal 14394kcal 14498kcal 14603kcal 14707kcal 14811kcal 14916kcal 15020kcal 15124kcal 15229kcal 15333kcal 15437kcal 15542kcal 15646kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ