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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

4時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 390kcal 401kcal 412kcal 423kcal 435kcal 446kcal 457kcal 468kcal 479kcal 490kcal 502kcal 513kcal 524kcal 535kcal 546kcal 557kcal 568kcal 580kcal 591kcal 602kcal 613kcal 624kcal 635kcal 647kcal 658kcal 669kcal 680kcal 691kcal 702kcal 714kcal 725kcal 736kcal 747kcal 758kcal 769kcal 780kcal 792kcal 803kcal 814kcal 825kcal 836kcal 847kcal 859kcal 870kcal 881kcal 892kcal 903kcal 914kcal 925kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1004kcal 1015kcal 1026kcal 1037kcal 1048kcal 1059kcal 1071kcal 1082kcal 1093kcal 1104kcal 1115kcal 1126kcal 1137kcal 1149kcal 1160kcal 1171kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1216kcal 1227kcal 1238kcal 1249kcal 1260kcal 1271kcal 1282kcal 1294kcal 1305kcal 1316kcal 1327kcal 1338kcal 1349kcal 1361kcal 1372kcal 1383kcal 1394kcal 1405kcal 1416kcal 1428kcal 1439kcal 1450kcal 1461kcal 1472kcal 1483kcal 1494kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1561kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal 1628kcal 1639kcal 1651kcal 1662kcal 1673kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 468kcal 481kcal 495kcal 508kcal 522kcal 535kcal 548kcal 562kcal 575kcal 589kcal 602kcal 615kcal 629kcal 642kcal 655kcal 669kcal 682kcal 696kcal 709kcal 722kcal 736kcal 749kcal 763kcal 776kcal 789kcal 803kcal 816kcal 830kcal 843kcal 856kcal 870kcal 883kcal 896kcal 910kcal 923kcal 937kcal 950kcal 963kcal 977kcal 990kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1044kcal 1057kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1218kcal 1231kcal 1245kcal 1258kcal 1271kcal 1285kcal 1298kcal 1311kcal 1325kcal 1338kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1392kcal 1405kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1459kcal 1472kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1526kcal 1539kcal 1552kcal 1566kcal 1579kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1633kcal 1646kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1700kcal 1713kcal 1726kcal 1740kcal 1753kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1807kcal 1820kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1874kcal 1887kcal 1901kcal 1914kcal 1927kcal 1941kcal 1954kcal 1967kcal 1981kcal 1994kcal 2008kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 671kcal 690kcal 709kcal 729kcal 748kcal 767kcal 786kcal 805kcal 825kcal 844kcal 863kcal 882kcal 901kcal 921kcal 940kcal 959kcal 978kcal 997kcal 1017kcal 1036kcal 1055kcal 1074kcal 1093kcal 1112kcal 1132kcal 1151kcal 1170kcal 1189kcal 1208kcal 1228kcal 1247kcal 1266kcal 1285kcal 1304kcal 1324kcal 1343kcal 1362kcal 1381kcal 1400kcal 1419kcal 1439kcal 1458kcal 1477kcal 1496kcal 1515kcal 1535kcal 1554kcal 1573kcal 1592kcal 1611kcal 1631kcal 1650kcal 1669kcal 1688kcal 1707kcal 1726kcal 1746kcal 1765kcal 1784kcal 1803kcal 1822kcal 1842kcal 1861kcal 1880kcal 1899kcal 1918kcal 1938kcal 1957kcal 1976kcal 1995kcal 2014kcal 2034kcal 2053kcal 2072kcal 2091kcal 2110kcal 2129kcal 2149kcal 2168kcal 2187kcal 2206kcal 2225kcal 2245kcal 2264kcal 2283kcal 2302kcal 2321kcal 2341kcal 2360kcal 2379kcal 2398kcal 2417kcal 2436kcal 2456kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2532kcal 2552kcal 2571kcal 2590kcal 2609kcal 2628kcal 2648kcal 2667kcal 2686kcal 2705kcal 2724kcal 2743kcal 2763kcal 2782kcal 2801kcal 2820kcal 2839kcal 2859kcal 2878kcal
山登り 1249kcal 1285kcal 1320kcal 1356kcal 1392kcal 1428kcal 1463kcal 1499kcal 1535kcal 1570kcal 1606kcal 1642kcal 1677kcal 1713kcal 1749kcal 1785kcal 1820kcal 1856kcal 1892kcal 1927kcal 1963kcal 1999kcal 2034kcal 2070kcal 2106kcal 2142kcal 2177kcal 2213kcal 2249kcal 2284kcal 2320kcal 2356kcal 2391kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2534kcal 2570kcal 2606kcal 2641kcal 2677kcal 2713kcal 2748kcal 2784kcal 2820kcal 2856kcal 2891kcal 2927kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3070kcal 3105kcal 3141kcal 3177kcal 3213kcal 3248kcal 3284kcal 3320kcal 3355kcal 3391kcal 3427kcal 3462kcal 3498kcal 3534kcal 3570kcal 3605kcal 3641kcal 3677kcal 3712kcal 3748kcal 3784kcal 3819kcal 3855kcal 3891kcal 3927kcal 3962kcal 3998kcal 4034kcal 4069kcal 4105kcal 4141kcal 4176kcal 4212kcal 4248kcal 4284kcal 4319kcal 4355kcal 4391kcal 4426kcal 4462kcal 4498kcal 4533kcal 4569kcal 4605kcal 4641kcal 4676kcal 4712kcal 4748kcal 4783kcal 4819kcal 4855kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4998kcal 5033kcal 5069kcal 5105kcal 5140kcal 5176kcal 5212kcal 5247kcal 5283kcal 5319kcal 5355kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 937kcal 963kcal 990kcal 1017kcal 1044kcal 1071kcal 1097kcal 1124kcal 1151kcal 1178kcal 1204kcal 1231kcal 1258kcal 1285kcal 1311kcal 1338kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1445kcal 1472kcal 1499kcal 1526kcal 1552kcal 1579kcal 1606kcal 1633kcal 1660kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1767kcal 1793kcal 1820kcal 1847kcal 1874kcal 1901kcal 1927kcal 1954kcal 1981kcal 2008kcal 2034kcal 2061kcal 2088kcal 2115kcal 2142kcal 2168kcal 2195kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2382kcal 2409kcal 2436kcal 2463kcal 2490kcal 2516kcal 2543kcal 2570kcal 2597kcal 2623kcal 2650kcal 2677kcal 2704kcal 2731kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2838kcal 2864kcal 2891kcal 2918kcal 2945kcal 2972kcal 2998kcal 3025kcal 3052kcal 3079kcal 3105kcal 3132kcal 3159kcal 3186kcal 3213kcal 3239kcal 3266kcal 3293kcal 3320kcal 3346kcal 3373kcal 3400kcal 3427kcal 3453kcal 3480kcal 3507kcal 3534kcal 3561kcal 3587kcal 3614kcal 3641kcal 3668kcal 3694kcal 3721kcal 3748kcal 3775kcal 3802kcal 3828kcal 3855kcal 3882kcal 3909kcal 3935kcal 3962kcal 3989kcal 4016kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1249kcal 1285kcal 1320kcal 1356kcal 1392kcal 1428kcal 1463kcal 1499kcal 1535kcal 1570kcal 1606kcal 1642kcal 1677kcal 1713kcal 1749kcal 1785kcal 1820kcal 1856kcal 1892kcal 1927kcal 1963kcal 1999kcal 2034kcal 2070kcal 2106kcal 2142kcal 2177kcal 2213kcal 2249kcal 2284kcal 2320kcal 2356kcal 2391kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2534kcal 2570kcal 2606kcal 2641kcal 2677kcal 2713kcal 2748kcal 2784kcal 2820kcal 2856kcal 2891kcal 2927kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3070kcal 3105kcal 3141kcal 3177kcal 3213kcal 3248kcal 3284kcal 3320kcal 3355kcal 3391kcal 3427kcal 3462kcal 3498kcal 3534kcal 3570kcal 3605kcal 3641kcal 3677kcal 3712kcal 3748kcal 3784kcal 3819kcal 3855kcal 3891kcal 3927kcal 3962kcal 3998kcal 4034kcal 4069kcal 4105kcal 4141kcal 4176kcal 4212kcal 4248kcal 4284kcal 4319kcal 4355kcal 4391kcal 4426kcal 4462kcal 4498kcal 4533kcal 4569kcal 4605kcal 4641kcal 4676kcal 4712kcal 4748kcal 4783kcal 4819kcal 4855kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4998kcal 5033kcal 5069kcal 5105kcal 5140kcal 5176kcal 5212kcal 5247kcal 5283kcal 5319kcal 5355kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1561kcal 1606kcal 1651kcal 1695kcal 1740kcal 1785kcal 1829kcal 1874kcal 1918kcal 1963kcal 2008kcal 2052kcal 2097kcal 2142kcal 2186kcal 2231kcal 2275kcal 2320kcal 2365kcal 2409kcal 2454kcal 2499kcal 2543kcal 2588kcal 2632kcal 2677kcal 2722kcal 2766kcal 2811kcal 2856kcal 2900kcal 2945kcal 2989kcal 3034kcal 3079kcal 3123kcal 3168kcal 3213kcal 3257kcal 3302kcal 3346kcal 3391kcal 3436kcal 3480kcal 3525kcal 3570kcal 3614kcal 3659kcal 3703kcal 3748kcal 3793kcal 3837kcal 3882kcal 3927kcal 3971kcal 4016kcal 4060kcal 4105kcal 4150kcal 4194kcal 4239kcal 4284kcal 4328kcal 4373kcal 4417kcal 4462kcal 4507kcal 4551kcal 4596kcal 4641kcal 4685kcal 4730kcal 4774kcal 4819kcal 4864kcal 4908kcal 4953kcal 4998kcal 5042kcal 5087kcal 5131kcal 5176kcal 5221kcal 5265kcal 5310kcal 5355kcal 5399kcal 5444kcal 5488kcal 5533kcal 5578kcal 5622kcal 5667kcal 5712kcal 5756kcal 5801kcal 5845kcal 5890kcal 5935kcal 5979kcal 6024kcal 6069kcal 6113kcal 6158kcal 6202kcal 6247kcal 6292kcal 6336kcal 6381kcal 6426kcal 6470kcal 6515kcal 6559kcal 6604kcal 6649kcal 6693kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1374kcal 1413kcal 1452kcal 1492kcal 1531kcal 1570kcal 1610kcal 1649kcal 1688kcal 1727kcal 1767kcal 1806kcal 1845kcal 1884kcal 1924kcal 1963kcal 2002kcal 2042kcal 2081kcal 2120kcal 2159kcal 2199kcal 2238kcal 2277kcal 2316kcal 2356kcal 2395kcal 2434kcal 2474kcal 2513kcal 2552kcal 2591kcal 2631kcal 2670kcal 2709kcal 2748kcal 2788kcal 2827kcal 2866kcal 2905kcal 2945kcal 2984kcal 3023kcal 3063kcal 3102kcal 3141kcal 3180kcal 3220kcal 3259kcal 3298kcal 3337kcal 3377kcal 3416kcal 3455kcal 3495kcal 3534kcal 3573kcal 3612kcal 3652kcal 3691kcal 3730kcal 3769kcal 3809kcal 3848kcal 3887kcal 3927kcal 3966kcal 4005kcal 4044kcal 4084kcal 4123kcal 4162kcal 4201kcal 4241kcal 4280kcal 4319kcal 4358kcal 4398kcal 4437kcal 4476kcal 4516kcal 4555kcal 4594kcal 4633kcal 4673kcal 4712kcal 4751kcal 4790kcal 4830kcal 4869kcal 4908kcal 4948kcal 4987kcal 5026kcal 5065kcal 5105kcal 5144kcal 5183kcal 5222kcal 5262kcal 5301kcal 5340kcal 5379kcal 5419kcal 5458kcal 5497kcal 5537kcal 5576kcal 5615kcal 5654kcal 5694kcal 5733kcal 5772kcal 5811kcal 5851kcal 5890kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1843kcal 1895kcal 1948kcal 2000kcal 2053kcal 2106kcal 2158kcal 2211kcal 2264kcal 2316kcal 2369kcal 2422kcal 2474kcal 2527kcal 2580kcal 2632kcal 2685kcal 2738kcal 2790kcal 2843kcal 2896kcal 2948kcal 3001kcal 3054kcal 3106kcal 3159kcal 3212kcal 3264kcal 3317kcal 3370kcal 3422kcal 3475kcal 3528kcal 3580kcal 3633kcal 3686kcal 3738kcal 3791kcal 3843kcal 3896kcal 3949kcal 4001kcal 4054kcal 4107kcal 4159kcal 4212kcal 4265kcal 4317kcal 4370kcal 4423kcal 4475kcal 4528kcal 4581kcal 4633kcal 4686kcal 4739kcal 4791kcal 4844kcal 4897kcal 4949kcal 5002kcal 5055kcal 5107kcal 5160kcal 5213kcal 5265kcal 5318kcal 5371kcal 5423kcal 5476kcal 5529kcal 5581kcal 5634kcal 5687kcal 5739kcal 5792kcal 5844kcal 5897kcal 5950kcal 6002kcal 6055kcal 6108kcal 6160kcal 6213kcal 6266kcal 6318kcal 6371kcal 6424kcal 6476kcal 6529kcal 6582kcal 6634kcal 6687kcal 6740kcal 6792kcal 6845kcal 6898kcal 6950kcal 7003kcal 7056kcal 7108kcal 7161kcal 7214kcal 7266kcal 7319kcal 7372kcal 7424kcal 7477kcal 7530kcal 7582kcal 7635kcal 7687kcal 7740kcal 7793kcal 7845kcal 7898kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1921kcal 1975kcal 2030kcal 2085kcal 2140kcal 2195kcal 2250kcal 2305kcal 2360kcal 2415kcal 2469kcal 2524kcal 2579kcal 2634kcal 2689kcal 2744kcal 2799kcal 2854kcal 2909kcal 2963kcal 3018kcal 3073kcal 3128kcal 3183kcal 3238kcal 3293kcal 3348kcal 3403kcal 3457kcal 3512kcal 3567kcal 3622kcal 3677kcal 3732kcal 3787kcal 3842kcal 3897kcal 3951kcal 4006kcal 4061kcal 4116kcal 4171kcal 4226kcal 4281kcal 4336kcal 4391kcal 4445kcal 4500kcal 4555kcal 4610kcal 4665kcal 4720kcal 4775kcal 4830kcal 4885kcal 4939kcal 4994kcal 5049kcal 5104kcal 5159kcal 5214kcal 5269kcal 5324kcal 5379kcal 5433kcal 5488kcal 5543kcal 5598kcal 5653kcal 5708kcal 5763kcal 5818kcal 5873kcal 5927kcal 5982kcal 6037kcal 6092kcal 6147kcal 6202kcal 6257kcal 6312kcal 6367kcal 6421kcal 6476kcal 6531kcal 6586kcal 6641kcal 6696kcal 6751kcal 6806kcal 6861kcal 6915kcal 6970kcal 7025kcal 7080kcal 7135kcal 7190kcal 7245kcal 7300kcal 7355kcal 7409kcal 7464kcal 7519kcal 7574kcal 7629kcal 7684kcal 7739kcal 7794kcal 7849kcal 7903kcal 7958kcal 8013kcal 8068kcal 8123kcal 8178kcal 8233kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 827kcal 851kcal 875kcal 898kcal 922kcal 946kcal 969kcal 993kcal 1017kcal 1040kcal 1064kcal 1087kcal 1111kcal 1135kcal 1158kcal 1182kcal 1206kcal 1229kcal 1253kcal 1277kcal 1300kcal 1324kcal 1348kcal 1371kcal 1395kcal 1419kcal 1442kcal 1466kcal 1490kcal 1513kcal 1537kcal 1560kcal 1584kcal 1608kcal 1631kcal 1655kcal 1679kcal 1702kcal 1726kcal 1750kcal 1773kcal 1797kcal 1821kcal 1844kcal 1868kcal 1892kcal 1915kcal 1939kcal 1963kcal 1986kcal 2010kcal 2034kcal 2057kcal 2081kcal 2104kcal 2128kcal 2152kcal 2175kcal 2199kcal 2223kcal 2246kcal 2270kcal 2294kcal 2317kcal 2341kcal 2365kcal 2388kcal 2412kcal 2436kcal 2459kcal 2483kcal 2507kcal 2530kcal 2554kcal 2577kcal 2601kcal 2625kcal 2648kcal 2672kcal 2696kcal 2719kcal 2743kcal 2767kcal 2790kcal 2814kcal 2838kcal 2861kcal 2885kcal 2909kcal 2932kcal 2956kcal 2980kcal 3003kcal 3027kcal 3051kcal 3074kcal 3098kcal 3121kcal 3145kcal 3169kcal 3192kcal 3216kcal 3240kcal 3263kcal 3287kcal 3311kcal 3334kcal 3358kcal 3382kcal 3405kcal 3429kcal 3453kcal 3476kcal 3500kcal 3524kcal 3547kcal
水泳
(普通:全般)		 1296kcal 1333kcal 1370kcal 1407kcal 1444kcal 1481kcal 1518kcal 1555kcal 1592kcal 1629kcal 1666kcal 1703kcal 1740kcal 1777kcal 1814kcal 1851kcal 1888kcal 1926kcal 1963kcal 2000kcal 2037kcal 2074kcal 2111kcal 2148kcal 2185kcal 2222kcal 2259kcal 2296kcal 2333kcal 2370kcal 2407kcal 2444kcal 2481kcal 2518kcal 2555kcal 2592kcal 2629kcal 2666kcal 2703kcal 2740kcal 2777kcal 2814kcal 2851kcal 2889kcal 2926kcal 2963kcal 3000kcal 3037kcal 3074kcal 3111kcal 3148kcal 3185kcal 3222kcal 3259kcal 3296kcal 3333kcal 3370kcal 3407kcal 3444kcal 3481kcal 3518kcal 3555kcal 3592kcal 3629kcal 3666kcal 3703kcal 3740kcal 3777kcal 3814kcal 3852kcal 3889kcal 3926kcal 3963kcal 4000kcal 4037kcal 4074kcal 4111kcal 4148kcal 4185kcal 4222kcal 4259kcal 4296kcal 4333kcal 4370kcal 4407kcal 4444kcal 4481kcal 4518kcal 4555kcal 4592kcal 4629kcal 4666kcal 4703kcal 4740kcal 4777kcal 4815kcal 4852kcal 4889kcal 4926kcal 4963kcal 5000kcal 5037kcal 5074kcal 5111kcal 5148kcal 5185kcal 5222kcal 5259kcal 5296kcal 5333kcal 5370kcal 5407kcal 5444kcal 5481kcal 5518kcal 5555kcal
水泳
(速め:全般)		 1561kcal 1606kcal 1651kcal 1695kcal 1740kcal 1785kcal 1829kcal 1874kcal 1918kcal 1963kcal 2008kcal 2052kcal 2097kcal 2142kcal 2186kcal 2231kcal 2275kcal 2320kcal 2365kcal 2409kcal 2454kcal 2499kcal 2543kcal 2588kcal 2632kcal 2677kcal 2722kcal 2766kcal 2811kcal 2856kcal 2900kcal 2945kcal 2989kcal 3034kcal 3079kcal 3123kcal 3168kcal 3213kcal 3257kcal 3302kcal 3346kcal 3391kcal 3436kcal 3480kcal 3525kcal 3570kcal 3614kcal 3659kcal 3703kcal 3748kcal 3793kcal 3837kcal 3882kcal 3927kcal 3971kcal 4016kcal 4060kcal 4105kcal 4150kcal 4194kcal 4239kcal 4284kcal 4328kcal 4373kcal 4417kcal 4462kcal 4507kcal 4551kcal 4596kcal 4641kcal 4685kcal 4730kcal 4774kcal 4819kcal 4864kcal 4908kcal 4953kcal 4998kcal 5042kcal 5087kcal 5131kcal 5176kcal 5221kcal 5265kcal 5310kcal 5355kcal 5399kcal 5444kcal 5488kcal 5533kcal 5578kcal 5622kcal 5667kcal 5712kcal 5756kcal 5801kcal 5845kcal 5890kcal 5935kcal 5979kcal 6024kcal 6069kcal 6113kcal 6158kcal 6202kcal 6247kcal 6292kcal 6336kcal 6381kcal 6426kcal 6470kcal 6515kcal 6559kcal 6604kcal 6649kcal 6693kcal
水泳
(バタフライ)		 2155kcal 2216kcal 2278kcal 2340kcal 2401kcal 2463kcal 2524kcal 2586kcal 2648kcal 2709kcal 2771kcal 2832kcal 2894kcal 2955kcal 3017kcal 3079kcal 3140kcal 3202kcal 3263kcal 3325kcal 3387kcal 3448kcal 3510kcal 3571kcal 3633kcal 3694kcal 3756kcal 3818kcal 3879kcal 3941kcal 4002kcal 4064kcal 4126kcal 4187kcal 4249kcal 4310kcal 4372kcal 4433kcal 4495kcal 4557kcal 4618kcal 4680kcal 4741kcal 4803kcal 4865kcal 4926kcal 4988kcal 5049kcal 5111kcal 5172kcal 5234kcal 5296kcal 5357kcal 5419kcal 5480kcal 5542kcal 5604kcal 5665kcal 5727kcal 5788kcal 5850kcal 5911kcal 5973kcal 6035kcal 6096kcal 6158kcal 6219kcal 6281kcal 6342kcal 6404kcal 6466kcal 6527kcal 6589kcal 6650kcal 6712kcal 6774kcal 6835kcal 6897kcal 6958kcal 7020kcal 7081kcal 7143kcal 7205kcal 7266kcal 7328kcal 7389kcal 7451kcal 7513kcal 7574kcal 7636kcal 7697kcal 7759kcal 7820kcal 7882kcal 7944kcal 8005kcal 8067kcal 8128kcal 8190kcal 8252kcal 8313kcal 8375kcal 8436kcal 8498kcal 8559kcal 8621kcal 8683kcal 8744kcal 8806kcal 8867kcal 8929kcal 8991kcal 9052kcal 9114kcal 9175kcal 9237kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 937kcal 963kcal 990kcal 1017kcal 1044kcal 1071kcal 1097kcal 1124kcal 1151kcal 1178kcal 1204kcal 1231kcal 1258kcal 1285kcal 1311kcal 1338kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1445kcal 1472kcal 1499kcal 1526kcal 1552kcal 1579kcal 1606kcal 1633kcal 1660kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1767kcal 1793kcal 1820kcal 1847kcal 1874kcal 1901kcal 1927kcal 1954kcal 1981kcal 2008kcal 2034kcal 2061kcal 2088kcal 2115kcal 2142kcal 2168kcal 2195kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2382kcal 2409kcal 2436kcal 2463kcal 2490kcal 2516kcal 2543kcal 2570kcal 2597kcal 2623kcal 2650kcal 2677kcal 2704kcal 2731kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2838kcal 2864kcal 2891kcal 2918kcal 2945kcal 2972kcal 2998kcal 3025kcal 3052kcal 3079kcal 3105kcal 3132kcal 3159kcal 3186kcal 3213kcal 3239kcal 3266kcal 3293kcal 3320kcal 3346kcal 3373kcal 3400kcal 3427kcal 3453kcal 3480kcal 3507kcal 3534kcal 3561kcal 3587kcal 3614kcal 3641kcal 3668kcal 3694kcal 3721kcal 3748kcal 3775kcal 3802kcal 3828kcal 3855kcal 3882kcal 3909kcal 3935kcal 3962kcal 3989kcal 4016kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1249kcal 1285kcal 1320kcal 1356kcal 1392kcal 1428kcal 1463kcal 1499kcal 1535kcal 1570kcal 1606kcal 1642kcal 1677kcal 1713kcal 1749kcal 1785kcal 1820kcal 1856kcal 1892kcal 1927kcal 1963kcal 1999kcal 2034kcal 2070kcal 2106kcal 2142kcal 2177kcal 2213kcal 2249kcal 2284kcal 2320kcal 2356kcal 2391kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2534kcal 2570kcal 2606kcal 2641kcal 2677kcal 2713kcal 2748kcal 2784kcal 2820kcal 2856kcal 2891kcal 2927kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3070kcal 3105kcal 3141kcal 3177kcal 3213kcal 3248kcal 3284kcal 3320kcal 3355kcal 3391kcal 3427kcal 3462kcal 3498kcal 3534kcal 3570kcal 3605kcal 3641kcal 3677kcal 3712kcal 3748kcal 3784kcal 3819kcal 3855kcal 3891kcal 3927kcal 3962kcal 3998kcal 4034kcal 4069kcal 4105kcal 4141kcal 4176kcal 4212kcal 4248kcal 4284kcal 4319kcal 4355kcal 4391kcal 4426kcal 4462kcal 4498kcal 4533kcal 4569kcal 4605kcal 4641kcal 4676kcal 4712kcal 4748kcal 4783kcal 4819kcal 4855kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4998kcal 5033kcal 5069kcal 5105kcal 5140kcal 5176kcal 5212kcal 5247kcal 5283kcal 5319kcal 5355kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1561kcal 1606kcal 1651kcal 1695kcal 1740kcal 1785kcal 1829kcal 1874kcal 1918kcal 1963kcal 2008kcal 2052kcal 2097kcal 2142kcal 2186kcal 2231kcal 2275kcal 2320kcal 2365kcal 2409kcal 2454kcal 2499kcal 2543kcal 2588kcal 2632kcal 2677kcal 2722kcal 2766kcal 2811kcal 2856kcal 2900kcal 2945kcal 2989kcal 3034kcal 3079kcal 3123kcal 3168kcal 3213kcal 3257kcal 3302kcal 3346kcal 3391kcal 3436kcal 3480kcal 3525kcal 3570kcal 3614kcal 3659kcal 3703kcal 3748kcal 3793kcal 3837kcal 3882kcal 3927kcal 3971kcal 4016kcal 4060kcal 4105kcal 4150kcal 4194kcal 4239kcal 4284kcal 4328kcal 4373kcal 4417kcal 4462kcal 4507kcal 4551kcal 4596kcal 4641kcal 4685kcal 4730kcal 4774kcal 4819kcal 4864kcal 4908kcal 4953kcal 4998kcal 5042kcal 5087kcal 5131kcal 5176kcal 5221kcal 5265kcal 5310kcal 5355kcal 5399kcal 5444kcal 5488kcal 5533kcal 5578kcal 5622kcal 5667kcal 5712kcal 5756kcal 5801kcal 5845kcal 5890kcal 5935kcal 5979kcal 6024kcal 6069kcal 6113kcal 6158kcal 6202kcal 6247kcal 6292kcal 6336kcal 6381kcal 6426kcal 6470kcal 6515kcal 6559kcal 6604kcal 6649kcal 6693kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 593kcal 610kcal 627kcal 644kcal 661kcal 678kcal 695kcal 712kcal 729kcal 746kcal 763kcal 780kcal 797kcal 813kcal 830kcal 847kcal 864kcal 881kcal 898kcal 915kcal 932kcal 949kcal 966kcal 983kcal 1000kcal 1017kcal 1034kcal 1051kcal 1068kcal 1085kcal 1102kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1170kcal 1187kcal 1203kcal 1220kcal 1237kcal 1254kcal 1271kcal 1288kcal 1305kcal 1322kcal 1339kcal 1356kcal 1373kcal 1390kcal 1407kcal 1424kcal 1441kcal 1458kcal 1475kcal 1492kcal 1509kcal 1526kcal 1543kcal 1560kcal 1577kcal 1594kcal 1610kcal 1627kcal 1644kcal 1661kcal 1678kcal 1695kcal 1712kcal 1729kcal 1746kcal 1763kcal 1780kcal 1797kcal 1814kcal 1831kcal 1848kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1916kcal 1933kcal 1950kcal 1967kcal 1984kcal 2000kcal 2017kcal 2034kcal 2051kcal 2068kcal 2085kcal 2102kcal 2119kcal 2136kcal 2153kcal 2170kcal 2187kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2255kcal 2272kcal 2289kcal 2306kcal 2323kcal 2340kcal 2357kcal 2374kcal 2391kcal 2407kcal 2424kcal 2441kcal 2458kcal 2475kcal 2492kcal 2509kcal 2526kcal 2543kcal
筋トレ
背筋運動		 593kcal 610kcal 627kcal 644kcal 661kcal 678kcal 695kcal 712kcal 729kcal 746kcal 763kcal 780kcal 797kcal 813kcal 830kcal 847kcal 864kcal 881kcal 898kcal 915kcal 932kcal 949kcal 966kcal 983kcal 1000kcal 1017kcal 1034kcal 1051kcal 1068kcal 1085kcal 1102kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1170kcal 1187kcal 1203kcal 1220kcal 1237kcal 1254kcal 1271kcal 1288kcal 1305kcal 1322kcal 1339kcal 1356kcal 1373kcal 1390kcal 1407kcal 1424kcal 1441kcal 1458kcal 1475kcal 1492kcal 1509kcal 1526kcal 1543kcal 1560kcal 1577kcal 1594kcal 1610kcal 1627kcal 1644kcal 1661kcal 1678kcal 1695kcal 1712kcal 1729kcal 1746kcal 1763kcal 1780kcal 1797kcal 1814kcal 1831kcal 1848kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1916kcal 1933kcal 1950kcal 1967kcal 1984kcal 2000kcal 2017kcal 2034kcal 2051kcal 2068kcal 2085kcal 2102kcal 2119kcal 2136kcal 2153kcal 2170kcal 2187kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2255kcal 2272kcal 2289kcal 2306kcal 2323kcal 2340kcal 2357kcal 2374kcal 2391kcal 2407kcal 2424kcal 2441kcal 2458kcal 2475kcal 2492kcal 2509kcal 2526kcal 2543kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 593kcal 610kcal 627kcal 644kcal 661kcal 678kcal 695kcal 712kcal 729kcal 746kcal 763kcal 780kcal 797kcal 813kcal 830kcal 847kcal 864kcal 881kcal 898kcal 915kcal 932kcal 949kcal 966kcal 983kcal 1000kcal 1017kcal 1034kcal 1051kcal 1068kcal 1085kcal 1102kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1170kcal 1187kcal 1203kcal 1220kcal 1237kcal 1254kcal 1271kcal 1288kcal 1305kcal 1322kcal 1339kcal 1356kcal 1373kcal 1390kcal 1407kcal 1424kcal 1441kcal 1458kcal 1475kcal 1492kcal 1509kcal 1526kcal 1543kcal 1560kcal 1577kcal 1594kcal 1610kcal 1627kcal 1644kcal 1661kcal 1678kcal 1695kcal 1712kcal 1729kcal 1746kcal 1763kcal 1780kcal 1797kcal 1814kcal 1831kcal 1848kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1916kcal 1933kcal 1950kcal 1967kcal 1984kcal 2000kcal 2017kcal 2034kcal 2051kcal 2068kcal 2085kcal 2102kcal 2119kcal 2136kcal 2153kcal 2170kcal 2187kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2255kcal 2272kcal 2289kcal 2306kcal 2323kcal 2340kcal 2357kcal 2374kcal 2391kcal 2407kcal 2424kcal 2441kcal 2458kcal 2475kcal 2492kcal 2509kcal 2526kcal 2543kcal
筋トレ
懸垂		 593kcal 610kcal 627kcal 644kcal 661kcal 678kcal 695kcal 712kcal 729kcal 746kcal 763kcal 780kcal 797kcal 813kcal 830kcal 847kcal 864kcal 881kcal 898kcal 915kcal 932kcal 949kcal 966kcal 983kcal 1000kcal 1017kcal 1034kcal 1051kcal 1068kcal 1085kcal 1102kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1170kcal 1187kcal 1203kcal 1220kcal 1237kcal 1254kcal 1271kcal 1288kcal 1305kcal 1322kcal 1339kcal 1356kcal 1373kcal 1390kcal 1407kcal 1424kcal 1441kcal 1458kcal 1475kcal 1492kcal 1509kcal 1526kcal 1543kcal 1560kcal 1577kcal 1594kcal 1610kcal 1627kcal 1644kcal 1661kcal 1678kcal 1695kcal 1712kcal 1729kcal 1746kcal 1763kcal 1780kcal 1797kcal 1814kcal 1831kcal 1848kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1916kcal 1933kcal 1950kcal 1967kcal 1984kcal 2000kcal 2017kcal 2034kcal 2051kcal 2068kcal 2085kcal 2102kcal 2119kcal 2136kcal 2153kcal 2170kcal 2187kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2255kcal 2272kcal 2289kcal 2306kcal 2323kcal 2340kcal 2357kcal 2374kcal 2391kcal 2407kcal 2424kcal 2441kcal 2458kcal 2475kcal 2492kcal 2509kcal 2526kcal 2543kcal
筋トレ
スクワット		 780kcal 803kcal 825kcal 847kcal 870kcal 892kcal 914kcal 937kcal 959kcal 981kcal 1004kcal 1026kcal 1048kcal 1071kcal 1093kcal 1115kcal 1137kcal 1160kcal 1182kcal 1204kcal 1227kcal 1249kcal 1271kcal 1294kcal 1316kcal 1338kcal 1361kcal 1383kcal 1405kcal 1428kcal 1450kcal 1472kcal 1494kcal 1517kcal 1539kcal 1561kcal 1584kcal 1606kcal 1628kcal 1651kcal 1673kcal 1695kcal 1718kcal 1740kcal 1762kcal 1785kcal 1807kcal 1829kcal 1851kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1941kcal 1963kcal 1985kcal 2008kcal 2030kcal 2052kcal 2075kcal 2097kcal 2119kcal 2142kcal 2164kcal 2186kcal 2208kcal 2231kcal 2253kcal 2275kcal 2298kcal 2320kcal 2342kcal 2365kcal 2387kcal 2409kcal 2432kcal 2454kcal 2476kcal 2499kcal 2521kcal 2543kcal 2565kcal 2588kcal 2610kcal 2632kcal 2655kcal 2677kcal 2699kcal 2722kcal 2744kcal 2766kcal 2789kcal 2811kcal 2833kcal 2856kcal 2878kcal 2900kcal 2922kcal 2945kcal 2967kcal 2989kcal 3012kcal 3034kcal 3056kcal 3079kcal 3101kcal 3123kcal 3146kcal 3168kcal 3190kcal 3213kcal 3235kcal 3257kcal 3279kcal 3302kcal 3324kcal 3346kcal
ヨガ
ハタ		 468kcal 481kcal 495kcal 508kcal 522kcal 535kcal 548kcal 562kcal 575kcal 589kcal 602kcal 615kcal 629kcal 642kcal 655kcal 669kcal 682kcal 696kcal 709kcal 722kcal 736kcal 749kcal 763kcal 776kcal 789kcal 803kcal 816kcal 830kcal 843kcal 856kcal 870kcal 883kcal 896kcal 910kcal 923kcal 937kcal 950kcal 963kcal 977kcal 990kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1044kcal 1057kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1218kcal 1231kcal 1245kcal 1258kcal 1271kcal 1285kcal 1298kcal 1311kcal 1325kcal 1338kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1392kcal 1405kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1459kcal 1472kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1526kcal 1539kcal 1552kcal 1566kcal 1579kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1633kcal 1646kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1700kcal 1713kcal 1726kcal 1740kcal 1753kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1807kcal 1820kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1874kcal 1887kcal 1901kcal 1914kcal 1927kcal 1941kcal 1954kcal 1967kcal 1981kcal 1994kcal 2008kcal
ヨガ
パワー		 624kcal 642kcal 660kcal 678kcal 696kcal 714kcal 731kcal 749kcal 767kcal 785kcal 803kcal 821kcal 838kcal 856kcal 874kcal 892kcal 910kcal 928kcal 946kcal 963kcal 981kcal 999kcal 1017kcal 1035kcal 1053kcal 1071kcal 1088kcal 1106kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1285kcal 1303kcal 1320kcal 1338kcal 1356kcal 1374kcal 1392kcal 1410kcal 1428kcal 1445kcal 1463kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1535kcal 1552kcal 1570kcal 1588kcal 1606kcal 1624kcal 1642kcal 1660kcal 1677kcal 1695kcal 1713kcal 1731kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1909kcal 1927kcal 1945kcal 1963kcal 1981kcal 1999kcal 2017kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2106kcal 2124kcal 2142kcal 2159kcal 2177kcal 2195kcal 2213kcal 2231kcal 2249kcal 2266kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2374kcal 2391kcal 2409kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2516kcal 2534kcal 2552kcal 2570kcal 2588kcal 2606kcal 2623kcal 2641kcal 2659kcal 2677kcal
ダンス
ゆっくり		 780kcal 803kcal 825kcal 847kcal 870kcal 892kcal 914kcal 937kcal 959kcal 981kcal 1004kcal 1026kcal 1048kcal 1071kcal 1093kcal 1115kcal 1137kcal 1160kcal 1182kcal 1204kcal 1227kcal 1249kcal 1271kcal 1294kcal 1316kcal 1338kcal 1361kcal 1383kcal 1405kcal 1428kcal 1450kcal 1472kcal 1494kcal 1517kcal 1539kcal 1561kcal 1584kcal 1606kcal 1628kcal 1651kcal 1673kcal 1695kcal 1718kcal 1740kcal 1762kcal 1785kcal 1807kcal 1829kcal 1851kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1941kcal 1963kcal 1985kcal 2008kcal 2030kcal 2052kcal 2075kcal 2097kcal 2119kcal 2142kcal 2164kcal 2186kcal 2208kcal 2231kcal 2253kcal 2275kcal 2298kcal 2320kcal 2342kcal 2365kcal 2387kcal 2409kcal 2432kcal 2454kcal 2476kcal 2499kcal 2521kcal 2543kcal 2565kcal 2588kcal 2610kcal 2632kcal 2655kcal 2677kcal 2699kcal 2722kcal 2744kcal 2766kcal 2789kcal 2811kcal 2833kcal 2856kcal 2878kcal 2900kcal 2922kcal 2945kcal 2967kcal 2989kcal 3012kcal 3034kcal 3056kcal 3079kcal 3101kcal 3123kcal 3146kcal 3168kcal 3190kcal 3213kcal 3235kcal 3257kcal 3279kcal 3302kcal 3324kcal 3346kcal
ダンス
普通		 1140kcal 1172kcal 1205kcal 1237kcal 1270kcal 1303kcal 1335kcal 1368kcal 1400kcal 1433kcal 1465kcal 1498kcal 1531kcal 1563kcal 1596kcal 1628kcal 1661kcal 1693kcal 1726kcal 1759kcal 1791kcal 1824kcal 1856kcal 1889kcal 1921kcal 1954kcal 1987kcal 2019kcal 2052kcal 2084kcal 2117kcal 2150kcal 2182kcal 2215kcal 2247kcal 2280kcal 2312kcal 2345kcal 2378kcal 2410kcal 2443kcal 2475kcal 2508kcal 2540kcal 2573kcal 2606kcal 2638kcal 2671kcal 2703kcal 2736kcal 2768kcal 2801kcal 2834kcal 2866kcal 2899kcal 2931kcal 2964kcal 2997kcal 3029kcal 3062kcal 3094kcal 3127kcal 3159kcal 3192kcal 3225kcal 3257kcal 3290kcal 3322kcal 3355kcal 3387kcal 3420kcal 3453kcal 3485kcal 3518kcal 3550kcal 3583kcal 3615kcal 3648kcal 3681kcal 3713kcal 3746kcal 3778kcal 3811kcal 3843kcal 3876kcal 3909kcal 3941kcal 3974kcal 4006kcal 4039kcal 4072kcal 4104kcal 4137kcal 4169kcal 4202kcal 4234kcal 4267kcal 4300kcal 4332kcal 4365kcal 4397kcal 4430kcal 4462kcal 4495kcal 4528kcal 4560kcal 4593kcal 4625kcal 4658kcal 4690kcal 4723kcal 4756kcal 4788kcal 4821kcal 4853kcal 4886kcal
ダンス
激しい		 1405kcal 1445kcal 1486kcal 1526kcal 1566kcal 1606kcal 1646kcal 1686kcal 1726kcal 1767kcal 1807kcal 1847kcal 1887kcal 1927kcal 1967kcal 2008kcal 2048kcal 2088kcal 2128kcal 2168kcal 2208kcal 2249kcal 2289kcal 2329kcal 2369kcal 2409kcal 2449kcal 2490kcal 2530kcal 2570kcal 2610kcal 2650kcal 2690kcal 2731kcal 2771kcal 2811kcal 2851kcal 2891kcal 2931kcal 2972kcal 3012kcal 3052kcal 3092kcal 3132kcal 3172kcal 3213kcal 3253kcal 3293kcal 3333kcal 3373kcal 3413kcal 3453kcal 3494kcal 3534kcal 3574kcal 3614kcal 3654kcal 3694kcal 3735kcal 3775kcal 3815kcal 3855kcal 3895kcal 3935kcal 3976kcal 4016kcal 4056kcal 4096kcal 4136kcal 4176kcal 4217kcal 4257kcal 4297kcal 4337kcal 4377kcal 4417kcal 4458kcal 4498kcal 4538kcal 4578kcal 4618kcal 4658kcal 4699kcal 4739kcal 4779kcal 4819kcal 4859kcal 4899kcal 4939kcal 4980kcal 5020kcal 5060kcal 5100kcal 5140kcal 5180kcal 5221kcal 5261kcal 5301kcal 5341kcal 5381kcal 5421kcal 5462kcal 5502kcal 5542kcal 5582kcal 5622kcal 5662kcal 5703kcal 5743kcal 5783kcal 5823kcal 5863kcal 5903kcal 5944kcal 5984kcal 6024kcal
踏み台昇降 780kcal 803kcal 825kcal 847kcal 870kcal 892kcal 914kcal 937kcal 959kcal 981kcal 1004kcal 1026kcal 1048kcal 1071kcal 1093kcal 1115kcal 1137kcal 1160kcal 1182kcal 1204kcal 1227kcal 1249kcal 1271kcal 1294kcal 1316kcal 1338kcal 1361kcal 1383kcal 1405kcal 1428kcal 1450kcal 1472kcal 1494kcal 1517kcal 1539kcal 1561kcal 1584kcal 1606kcal 1628kcal 1651kcal 1673kcal 1695kcal 1718kcal 1740kcal 1762kcal 1785kcal 1807kcal 1829kcal 1851kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1941kcal 1963kcal 1985kcal 2008kcal 2030kcal 2052kcal 2075kcal 2097kcal 2119kcal 2142kcal 2164kcal 2186kcal 2208kcal 2231kcal 2253kcal 2275kcal 2298kcal 2320kcal 2342kcal 2365kcal 2387kcal 2409kcal 2432kcal 2454kcal 2476kcal 2499kcal 2521kcal 2543kcal 2565kcal 2588kcal 2610kcal 2632kcal 2655kcal 2677kcal 2699kcal 2722kcal 2744kcal 2766kcal 2789kcal 2811kcal 2833kcal 2856kcal 2878kcal 2900kcal 2922kcal 2945kcal 2967kcal 2989kcal 3012kcal 3034kcal 3056kcal 3079kcal 3101kcal 3123kcal 3146kcal 3168kcal 3190kcal 3213kcal 3235kcal 3257kcal 3279kcal 3302kcal 3324kcal 3346kcal
トランポリン
ゆっくり		 546kcal 562kcal 577kcal 593kcal 609kcal 624kcal 640kcal 655kcal 671kcal 687kcal 702kcal 718kcal 734kcal 749kcal 765kcal 780kcal 796kcal 812kcal 827kcal 843kcal 859kcal 874kcal 890kcal 905kcal 921kcal 937kcal 952kcal 968kcal 983kcal 999kcal 1015kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1077kcal 1093kcal 1108kcal 1124kcal 1140kcal 1155kcal 1171kcal 1187kcal 1202kcal 1218kcal 1233kcal 1249kcal 1265kcal 1280kcal 1296kcal 1311kcal 1327kcal 1343kcal 1358kcal 1374kcal 1390kcal 1405kcal 1421kcal 1436kcal 1452kcal 1468kcal 1483kcal 1499kcal 1515kcal 1530kcal 1546kcal 1561kcal 1577kcal 1593kcal 1608kcal 1624kcal 1639kcal 1655kcal 1671kcal 1686kcal 1702kcal 1718kcal 1733kcal 1749kcal 1764kcal 1780kcal 1796kcal 1811kcal 1827kcal 1843kcal 1858kcal 1874kcal 1889kcal 1905kcal 1921kcal 1936kcal 1952kcal 1967kcal 1983kcal 1999kcal 2014kcal 2030kcal 2046kcal 2061kcal 2077kcal 2092kcal 2108kcal 2124kcal 2139kcal 2155kcal 2171kcal 2186kcal 2202kcal 2217kcal 2233kcal 2249kcal 2264kcal 2280kcal 2295kcal 2311kcal 2327kcal 2342kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 702kcal 722kcal 743kcal 763kcal 783kcal 803kcal 823kcal 843kcal 863kcal 883kcal 903kcal 923kcal 943kcal 963kcal 983kcal 1004kcal 1024kcal 1044kcal 1064kcal 1084kcal 1104kcal 1124kcal 1144kcal 1164kcal 1184kcal 1204kcal 1224kcal 1245kcal 1265kcal 1285kcal 1305kcal 1325kcal 1345kcal 1365kcal 1385kcal 1405kcal 1425kcal 1445kcal 1465kcal 1486kcal 1506kcal 1526kcal 1546kcal 1566kcal 1586kcal 1606kcal 1626kcal 1646kcal 1666kcal 1686kcal 1706kcal 1726kcal 1747kcal 1767kcal 1787kcal 1807kcal 1827kcal 1847kcal 1867kcal 1887kcal 1907kcal 1927kcal 1947kcal 1967kcal 1988kcal 2008kcal 2028kcal 2048kcal 2068kcal 2088kcal 2108kcal 2128kcal 2148kcal 2168kcal 2188kcal 2208kcal 2229kcal 2249kcal 2269kcal 2289kcal 2309kcal 2329kcal 2349kcal 2369kcal 2389kcal 2409kcal 2429kcal 2449kcal 2469kcal 2490kcal 2510kcal 2530kcal 2550kcal 2570kcal 2590kcal 2610kcal 2630kcal 2650kcal 2670kcal 2690kcal 2710kcal 2731kcal 2751kcal 2771kcal 2791kcal 2811kcal 2831kcal 2851kcal 2871kcal 2891kcal 2911kcal 2931kcal 2951kcal 2972kcal 2992kcal 3012kcal
HIIT
ジャンプなし		 780kcal 803kcal 825kcal 847kcal 870kcal 892kcal 914kcal 937kcal 959kcal 981kcal 1004kcal 1026kcal 1048kcal 1071kcal 1093kcal 1115kcal 1137kcal 1160kcal 1182kcal 1204kcal 1227kcal 1249kcal 1271kcal 1294kcal 1316kcal 1338kcal 1361kcal 1383kcal 1405kcal 1428kcal 1450kcal 1472kcal 1494kcal 1517kcal 1539kcal 1561kcal 1584kcal 1606kcal 1628kcal 1651kcal 1673kcal 1695kcal 1718kcal 1740kcal 1762kcal 1785kcal 1807kcal 1829kcal 1851kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1941kcal 1963kcal 1985kcal 2008kcal 2030kcal 2052kcal 2075kcal 2097kcal 2119kcal 2142kcal 2164kcal 2186kcal 2208kcal 2231kcal 2253kcal 2275kcal 2298kcal 2320kcal 2342kcal 2365kcal 2387kcal 2409kcal 2432kcal 2454kcal 2476kcal 2499kcal 2521kcal 2543kcal 2565kcal 2588kcal 2610kcal 2632kcal 2655kcal 2677kcal 2699kcal 2722kcal 2744kcal 2766kcal 2789kcal 2811kcal 2833kcal 2856kcal 2878kcal 2900kcal 2922kcal 2945kcal 2967kcal 2989kcal 3012kcal 3034kcal 3056kcal 3079kcal 3101kcal 3123kcal 3146kcal 3168kcal 3190kcal 3213kcal 3235kcal 3257kcal 3279kcal 3302kcal 3324kcal 3346kcal
HIIT
ジャンプあり		 1249kcal 1285kcal 1320kcal 1356kcal 1392kcal 1428kcal 1463kcal 1499kcal 1535kcal 1570kcal 1606kcal 1642kcal 1677kcal 1713kcal 1749kcal 1785kcal 1820kcal 1856kcal 1892kcal 1927kcal 1963kcal 1999kcal 2034kcal 2070kcal 2106kcal 2142kcal 2177kcal 2213kcal 2249kcal 2284kcal 2320kcal 2356kcal 2391kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2534kcal 2570kcal 2606kcal 2641kcal 2677kcal 2713kcal 2748kcal 2784kcal 2820kcal 2856kcal 2891kcal 2927kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3070kcal 3105kcal 3141kcal 3177kcal 3213kcal 3248kcal 3284kcal 3320kcal 3355kcal 3391kcal 3427kcal 3462kcal 3498kcal 3534kcal 3570kcal 3605kcal 3641kcal 3677kcal 3712kcal 3748kcal 3784kcal 3819kcal 3855kcal 3891kcal 3927kcal 3962kcal 3998kcal 4034kcal 4069kcal 4105kcal 4141kcal 4176kcal 4212kcal 4248kcal 4284kcal 4319kcal 4355kcal 4391kcal 4426kcal 4462kcal 4498kcal 4533kcal 4569kcal 4605kcal 4641kcal 4676kcal 4712kcal 4748kcal 4783kcal 4819kcal 4855kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4998kcal 5033kcal 5069kcal 5105kcal 5140kcal 5176kcal 5212kcal 5247kcal 5283kcal 5319kcal 5355kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 468kcal 481kcal 495kcal 508kcal 522kcal 535kcal 548kcal 562kcal 575kcal 589kcal 602kcal 615kcal 629kcal 642kcal 655kcal 669kcal 682kcal 696kcal 709kcal 722kcal 736kcal 749kcal 763kcal 776kcal 789kcal 803kcal 816kcal 830kcal 843kcal 856kcal 870kcal 883kcal 896kcal 910kcal 923kcal 937kcal 950kcal 963kcal 977kcal 990kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1044kcal 1057kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1218kcal 1231kcal 1245kcal 1258kcal 1271kcal 1285kcal 1298kcal 1311kcal 1325kcal 1338kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1392kcal 1405kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1459kcal 1472kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1526kcal 1539kcal 1552kcal 1566kcal 1579kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1633kcal 1646kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1700kcal 1713kcal 1726kcal 1740kcal 1753kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1807kcal 1820kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1874kcal 1887kcal 1901kcal 1914kcal 1927kcal 1941kcal 1954kcal 1967kcal 1981kcal 1994kcal 2008kcal
料理全般 546kcal 562kcal 577kcal 593kcal 609kcal 624kcal 640kcal 655kcal 671kcal 687kcal 702kcal 718kcal 734kcal 749kcal 765kcal 780kcal 796kcal 812kcal 827kcal 843kcal 859kcal 874kcal 890kcal 905kcal 921kcal 937kcal 952kcal 968kcal 983kcal 999kcal 1015kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1077kcal 1093kcal 1108kcal 1124kcal 1140kcal 1155kcal 1171kcal 1187kcal 1202kcal 1218kcal 1233kcal 1249kcal 1265kcal 1280kcal 1296kcal 1311kcal 1327kcal 1343kcal 1358kcal 1374kcal 1390kcal 1405kcal 1421kcal 1436kcal 1452kcal 1468kcal 1483kcal 1499kcal 1515kcal 1530kcal 1546kcal 1561kcal 1577kcal 1593kcal 1608kcal 1624kcal 1639kcal 1655kcal 1671kcal 1686kcal 1702kcal 1718kcal 1733kcal 1749kcal 1764kcal 1780kcal 1796kcal 1811kcal 1827kcal 1843kcal 1858kcal 1874kcal 1889kcal 1905kcal 1921kcal 1936kcal 1952kcal 1967kcal 1983kcal 1999kcal 2014kcal 2030kcal 2046kcal 2061kcal 2077kcal 2092kcal 2108kcal 2124kcal 2139kcal 2155kcal 2171kcal 2186kcal 2202kcal 2217kcal 2233kcal 2249kcal 2264kcal 2280kcal 2295kcal 2311kcal 2327kcal 2342kcal
掃除機をかける 515kcal 530kcal 544kcal 559kcal 574kcal 589kcal 603kcal 618kcal 633kcal 647kcal 662kcal 677kcal 692kcal 706kcal 721kcal 736kcal 751kcal 765kcal 780kcal 795kcal 809kcal 824kcal 839kcal 854kcal 868kcal 883kcal 898kcal 913kcal 927kcal 942kcal 957kcal 971kcal 986kcal 1001kcal 1016kcal 1030kcal 1045kcal 1060kcal 1075kcal 1089kcal 1104kcal 1119kcal 1133kcal 1148kcal 1163kcal 1178kcal 1192kcal 1207kcal 1222kcal 1237kcal 1251kcal 1266kcal 1281kcal 1295kcal 1310kcal 1325kcal 1340kcal 1354kcal 1369kcal 1384kcal 1398kcal 1413kcal 1428kcal 1443kcal 1457kcal 1472kcal 1487kcal 1502kcal 1516kcal 1531kcal 1546kcal 1560kcal 1575kcal 1590kcal 1605kcal 1619kcal 1634kcal 1649kcal 1664kcal 1678kcal 1693kcal 1708kcal 1722kcal 1737kcal 1752kcal 1767kcal 1781kcal 1796kcal 1811kcal 1826kcal 1840kcal 1855kcal 1870kcal 1884kcal 1899kcal 1914kcal 1929kcal 1943kcal 1958kcal 1973kcal 1988kcal 2002kcal 2017kcal 2032kcal 2046kcal 2061kcal 2076kcal 2091kcal 2105kcal 2120kcal 2135kcal 2150kcal 2164kcal 2179kcal 2194kcal 2208kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 546kcal 562kcal 577kcal 593kcal 609kcal 624kcal 640kcal 655kcal 671kcal 687kcal 702kcal 718kcal 734kcal 749kcal 765kcal 780kcal 796kcal 812kcal 827kcal 843kcal 859kcal 874kcal 890kcal 905kcal 921kcal 937kcal 952kcal 968kcal 983kcal 999kcal 1015kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1077kcal 1093kcal 1108kcal 1124kcal 1140kcal 1155kcal 1171kcal 1187kcal 1202kcal 1218kcal 1233kcal 1249kcal 1265kcal 1280kcal 1296kcal 1311kcal 1327kcal 1343kcal 1358kcal 1374kcal 1390kcal 1405kcal 1421kcal 1436kcal 1452kcal 1468kcal 1483kcal 1499kcal 1515kcal 1530kcal 1546kcal 1561kcal 1577kcal 1593kcal 1608kcal 1624kcal 1639kcal 1655kcal 1671kcal 1686kcal 1702kcal 1718kcal 1733kcal 1749kcal 1764kcal 1780kcal 1796kcal 1811kcal 1827kcal 1843kcal 1858kcal 1874kcal 1889kcal 1905kcal 1921kcal 1936kcal 1952kcal 1967kcal 1983kcal 1999kcal 2014kcal 2030kcal 2046kcal 2061kcal 2077kcal 2092kcal 2108kcal 2124kcal 2139kcal 2155kcal 2171kcal 2186kcal 2202kcal 2217kcal 2233kcal 2249kcal 2264kcal 2280kcal 2295kcal 2311kcal 2327kcal 2342kcal
部屋の片づけ全般 749kcal 771kcal 792kcal 813kcal 835kcal 856kcal 878kcal 899kcal 921kcal 942kcal 963kcal 985kcal 1006kcal 1028kcal 1049kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1135kcal 1156kcal 1178kcal 1199kcal 1220kcal 1242kcal 1263kcal 1285kcal 1306kcal 1328kcal 1349kcal 1370kcal 1392kcal 1413kcal 1435kcal 1456kcal 1477kcal 1499kcal 1520kcal 1542kcal 1563kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1649kcal 1670kcal 1692kcal 1713kcal 1735kcal 1756kcal 1777kcal 1799kcal 1820kcal 1842kcal 1863kcal 1884kcal 1906kcal 1927kcal 1949kcal 1970kcal 1992kcal 2013kcal 2034kcal 2056kcal 2077kcal 2099kcal 2120kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2206kcal 2227kcal 2249kcal 2270kcal 2291kcal 2313kcal 2334kcal 2356kcal 2377kcal 2399kcal 2420kcal 2441kcal 2463kcal 2484kcal 2506kcal 2527kcal 2548kcal 2570kcal 2591kcal 2613kcal 2634kcal 2656kcal 2677kcal 2698kcal 2720kcal 2741kcal 2763kcal 2784kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2870kcal 2891kcal 2913kcal 2934kcal 2955kcal 2977kcal 2998kcal 3020kcal 3041kcal 3063kcal 3084kcal 3105kcal 3127kcal 3148kcal 3170kcal 3191kcal 3213kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 312kcal 321kcal 330kcal 339kcal 348kcal 357kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 410kcal 419kcal 428kcal 437kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 481kcal 490kcal 499kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 544kcal 553kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 838kcal 847kcal 856kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal
トイレ 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal
風呂でシャワー 312kcal 321kcal 330kcal 339kcal 348kcal 357kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 410kcal 419kcal 428kcal 437kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 481kcal 490kcal 499kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 544kcal 553kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 838kcal 847kcal 856kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal
風呂で入浴 234kcal 240kcal 247kcal 254kcal 261kcal 267kcal 274kcal 281kcal 287kcal 294kcal 301kcal 307kcal 314kcal 321kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 354kcal 361kcal 368kcal 374kcal 381kcal 388kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 421kcal 428kcal 435kcal 441kcal 448kcal 455kcal 461kcal 468kcal 475kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 508kcal 515kcal 522kcal 528kcal 535kcal 542kcal 548kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 609kcal 615kcal 622kcal 629kcal 635kcal 642kcal 649kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 682kcal 689kcal 696kcal 702kcal 709kcal 716kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 749kcal 756kcal 763kcal 769kcal 776kcal 783kcal 789kcal 796kcal 803kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 836kcal 843kcal 850kcal 856kcal 863kcal 870kcal 876kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 923kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 957kcal 963kcal 970kcal 977kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1004kcal
デスクワーク 203kcal 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 638kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 701kcal 707kcal 713kcal 719kcal 725kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 817kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal
立って仕事をする 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal
体をよく動かす仕事 468kcal 481kcal 495kcal 508kcal 522kcal 535kcal 548kcal 562kcal 575kcal 589kcal 602kcal 615kcal 629kcal 642kcal 655kcal 669kcal 682kcal 696kcal 709kcal 722kcal 736kcal 749kcal 763kcal 776kcal 789kcal 803kcal 816kcal 830kcal 843kcal 856kcal 870kcal 883kcal 896kcal 910kcal 923kcal 937kcal 950kcal 963kcal 977kcal 990kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1044kcal 1057kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1218kcal 1231kcal 1245kcal 1258kcal 1271kcal 1285kcal 1298kcal 1311kcal 1325kcal 1338kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1392kcal 1405kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1459kcal 1472kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1526kcal 1539kcal 1552kcal 1566kcal 1579kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1633kcal 1646kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1700kcal 1713kcal 1726kcal 1740kcal 1753kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1807kcal 1820kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1874kcal 1887kcal 1901kcal 1914kcal 1927kcal 1941kcal 1954kcal 1967kcal 1981kcal 1994kcal 2008kcal
電車バスに乗車 203kcal 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 638kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 701kcal 707kcal 713kcal 719kcal 725kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 817kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal
自動車を運転 390kcal 401kcal 412kcal 423kcal 435kcal 446kcal 457kcal 468kcal 479kcal 490kcal 502kcal 513kcal 524kcal 535kcal 546kcal 557kcal 568kcal 580kcal 591kcal 602kcal 613kcal 624kcal 635kcal 647kcal 658kcal 669kcal 680kcal 691kcal 702kcal 714kcal 725kcal 736kcal 747kcal 758kcal 769kcal 780kcal 792kcal 803kcal 814kcal 825kcal 836kcal 847kcal 859kcal 870kcal 881kcal 892kcal 903kcal 914kcal 925kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1004kcal 1015kcal 1026kcal 1037kcal 1048kcal 1059kcal 1071kcal 1082kcal 1093kcal 1104kcal 1115kcal 1126kcal 1137kcal 1149kcal 1160kcal 1171kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1216kcal 1227kcal 1238kcal 1249kcal 1260kcal 1271kcal 1282kcal 1294kcal 1305kcal 1316kcal 1327kcal 1338kcal 1349kcal 1361kcal 1372kcal 1383kcal 1394kcal 1405kcal 1416kcal 1428kcal 1439kcal 1450kcal 1461kcal 1472kcal 1483kcal 1494kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1561kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal 1628kcal 1639kcal 1651kcal 1662kcal 1673kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2155kcal 2216kcal 2278kcal 2340kcal 2401kcal 2463kcal 2524kcal 2586kcal 2648kcal 2709kcal 2771kcal 2832kcal 2894kcal 2955kcal 3017kcal 3079kcal 3140kcal 3202kcal 3263kcal 3325kcal 3387kcal 3448kcal 3510kcal 3571kcal 3633kcal 3694kcal 3756kcal 3818kcal 3879kcal 3941kcal 4002kcal 4064kcal 4126kcal 4187kcal 4249kcal 4310kcal 4372kcal 4433kcal 4495kcal 4557kcal 4618kcal 4680kcal 4741kcal 4803kcal 4865kcal 4926kcal 4988kcal 5049kcal 5111kcal 5172kcal 5234kcal 5296kcal 5357kcal 5419kcal 5480kcal 5542kcal 5604kcal 5665kcal 5727kcal 5788kcal 5850kcal 5911kcal 5973kcal 6035kcal 6096kcal 6158kcal 6219kcal 6281kcal 6342kcal 6404kcal 6466kcal 6527kcal 6589kcal 6650kcal 6712kcal 6774kcal 6835kcal 6897kcal 6958kcal 7020kcal 7081kcal 7143kcal 7205kcal 7266kcal 7328kcal 7389kcal 7451kcal 7513kcal 7574kcal 7636kcal 7697kcal 7759kcal 7820kcal 7882kcal 7944kcal 8005kcal 8067kcal 8128kcal 8190kcal 8252kcal 8313kcal 8375kcal 8436kcal 8498kcal 8559kcal 8621kcal 8683kcal 8744kcal 8806kcal 8867kcal 8929kcal 8991kcal 9052kcal 9114kcal 9175kcal 9237kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1921kcal 1975kcal 2030kcal 2085kcal 2140kcal 2195kcal 2250kcal 2305kcal 2360kcal 2415kcal 2469kcal 2524kcal 2579kcal 2634kcal 2689kcal 2744kcal 2799kcal 2854kcal 2909kcal 2963kcal 3018kcal 3073kcal 3128kcal 3183kcal 3238kcal 3293kcal 3348kcal 3403kcal 3457kcal 3512kcal 3567kcal 3622kcal 3677kcal 3732kcal 3787kcal 3842kcal 3897kcal 3951kcal 4006kcal 4061kcal 4116kcal 4171kcal 4226kcal 4281kcal 4336kcal 4391kcal 4445kcal 4500kcal 4555kcal 4610kcal 4665kcal 4720kcal 4775kcal 4830kcal 4885kcal 4939kcal 4994kcal 5049kcal 5104kcal 5159kcal 5214kcal 5269kcal 5324kcal 5379kcal 5433kcal 5488kcal 5543kcal 5598kcal 5653kcal 5708kcal 5763kcal 5818kcal 5873kcal 5927kcal 5982kcal 6037kcal 6092kcal 6147kcal 6202kcal 6257kcal 6312kcal 6367kcal 6421kcal 6476kcal 6531kcal 6586kcal 6641kcal 6696kcal 6751kcal 6806kcal 6861kcal 6915kcal 6970kcal 7025kcal 7080kcal 7135kcal 7190kcal 7245kcal 7300kcal 7355kcal 7409kcal 7464kcal 7519kcal 7574kcal 7629kcal 7684kcal 7739kcal 7794kcal 7849kcal 7903kcal 7958kcal 8013kcal 8068kcal 8123kcal 8178kcal 8233kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1843kcal 1895kcal 1948kcal 2000kcal 2053kcal 2106kcal 2158kcal 2211kcal 2264kcal 2316kcal 2369kcal 2422kcal 2474kcal 2527kcal 2580kcal 2632kcal 2685kcal 2738kcal 2790kcal 2843kcal 2896kcal 2948kcal 3001kcal 3054kcal 3106kcal 3159kcal 3212kcal 3264kcal 3317kcal 3370kcal 3422kcal 3475kcal 3528kcal 3580kcal 3633kcal 3686kcal 3738kcal 3791kcal 3843kcal 3896kcal 3949kcal 4001kcal 4054kcal 4107kcal 4159kcal 4212kcal 4265kcal 4317kcal 4370kcal 4423kcal 4475kcal 4528kcal 4581kcal 4633kcal 4686kcal 4739kcal 4791kcal 4844kcal 4897kcal 4949kcal 5002kcal 5055kcal 5107kcal 5160kcal 5213kcal 5265kcal 5318kcal 5371kcal 5423kcal 5476kcal 5529kcal 5581kcal 5634kcal 5687kcal 5739kcal 5792kcal 5844kcal 5897kcal 5950kcal 6002kcal 6055kcal 6108kcal 6160kcal 6213kcal 6266kcal 6318kcal 6371kcal 6424kcal 6476kcal 6529kcal 6582kcal 6634kcal 6687kcal 6740kcal 6792kcal 6845kcal 6898kcal 6950kcal 7003kcal 7056kcal 7108kcal 7161kcal 7214kcal 7266kcal 7319kcal 7372kcal 7424kcal 7477kcal 7530kcal 7582kcal 7635kcal 7687kcal 7740kcal 7793kcal 7845kcal 7898kcal
水泳
(速め:全般)		 1561kcal 1606kcal 1651kcal 1695kcal 1740kcal 1785kcal 1829kcal 1874kcal 1918kcal 1963kcal 2008kcal 2052kcal 2097kcal 2142kcal 2186kcal 2231kcal 2275kcal 2320kcal 2365kcal 2409kcal 2454kcal 2499kcal 2543kcal 2588kcal 2632kcal 2677kcal 2722kcal 2766kcal 2811kcal 2856kcal 2900kcal 2945kcal 2989kcal 3034kcal 3079kcal 3123kcal 3168kcal 3213kcal 3257kcal 3302kcal 3346kcal 3391kcal 3436kcal 3480kcal 3525kcal 3570kcal 3614kcal 3659kcal 3703kcal 3748kcal 3793kcal 3837kcal 3882kcal 3927kcal 3971kcal 4016kcal 4060kcal 4105kcal 4150kcal 4194kcal 4239kcal 4284kcal 4328kcal 4373kcal 4417kcal 4462kcal 4507kcal 4551kcal 4596kcal 4641kcal 4685kcal 4730kcal 4774kcal 4819kcal 4864kcal 4908kcal 4953kcal 4998kcal 5042kcal 5087kcal 5131kcal 5176kcal 5221kcal 5265kcal 5310kcal 5355kcal 5399kcal 5444kcal 5488kcal 5533kcal 5578kcal 5622kcal 5667kcal 5712kcal 5756kcal 5801kcal 5845kcal 5890kcal 5935kcal 5979kcal 6024kcal 6069kcal 6113kcal 6158kcal 6202kcal 6247kcal 6292kcal 6336kcal 6381kcal 6426kcal 6470kcal 6515kcal 6559kcal 6604kcal 6649kcal 6693kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1561kcal 1606kcal 1651kcal 1695kcal 1740kcal 1785kcal 1829kcal 1874kcal 1918kcal 1963kcal 2008kcal 2052kcal 2097kcal 2142kcal 2186kcal 2231kcal 2275kcal 2320kcal 2365kcal 2409kcal 2454kcal 2499kcal 2543kcal 2588kcal 2632kcal 2677kcal 2722kcal 2766kcal 2811kcal 2856kcal 2900kcal 2945kcal 2989kcal 3034kcal 3079kcal 3123kcal 3168kcal 3213kcal 3257kcal 3302kcal 3346kcal 3391kcal 3436kcal 3480kcal 3525kcal 3570kcal 3614kcal 3659kcal 3703kcal 3748kcal 3793kcal 3837kcal 3882kcal 3927kcal 3971kcal 4016kcal 4060kcal 4105kcal 4150kcal 4194kcal 4239kcal 4284kcal 4328kcal 4373kcal 4417kcal 4462kcal 4507kcal 4551kcal 4596kcal 4641kcal 4685kcal 4730kcal 4774kcal 4819kcal 4864kcal 4908kcal 4953kcal 4998kcal 5042kcal 5087kcal 5131kcal 5176kcal 5221kcal 5265kcal 5310kcal 5355kcal 5399kcal 5444kcal 5488kcal 5533kcal 5578kcal 5622kcal 5667kcal 5712kcal 5756kcal 5801kcal 5845kcal 5890kcal 5935kcal 5979kcal 6024kcal 6069kcal 6113kcal 6158kcal 6202kcal 6247kcal 6292kcal 6336kcal 6381kcal 6426kcal 6470kcal 6515kcal 6559kcal 6604kcal 6649kcal 6693kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1561kcal 1606kcal 1651kcal 1695kcal 1740kcal 1785kcal 1829kcal 1874kcal 1918kcal 1963kcal 2008kcal 2052kcal 2097kcal 2142kcal 2186kcal 2231kcal 2275kcal 2320kcal 2365kcal 2409kcal 2454kcal 2499kcal 2543kcal 2588kcal 2632kcal 2677kcal 2722kcal 2766kcal 2811kcal 2856kcal 2900kcal 2945kcal 2989kcal 3034kcal 3079kcal 3123kcal 3168kcal 3213kcal 3257kcal 3302kcal 3346kcal 3391kcal 3436kcal 3480kcal 3525kcal 3570kcal 3614kcal 3659kcal 3703kcal 3748kcal 3793kcal 3837kcal 3882kcal 3927kcal 3971kcal 4016kcal 4060kcal 4105kcal 4150kcal 4194kcal 4239kcal 4284kcal 4328kcal 4373kcal 4417kcal 4462kcal 4507kcal 4551kcal 4596kcal 4641kcal 4685kcal 4730kcal 4774kcal 4819kcal 4864kcal 4908kcal 4953kcal 4998kcal 5042kcal 5087kcal 5131kcal 5176kcal 5221kcal 5265kcal 5310kcal 5355kcal 5399kcal 5444kcal 5488kcal 5533kcal 5578kcal 5622kcal 5667kcal 5712kcal 5756kcal 5801kcal 5845kcal 5890kcal 5935kcal 5979kcal 6024kcal 6069kcal 6113kcal 6158kcal 6202kcal 6247kcal 6292kcal 6336kcal 6381kcal 6426kcal 6470kcal 6515kcal 6559kcal 6604kcal 6649kcal 6693kcal
ダンス
激しい		 1405kcal 1445kcal 1486kcal 1526kcal 1566kcal 1606kcal 1646kcal 1686kcal 1726kcal 1767kcal 1807kcal 1847kcal 1887kcal 1927kcal 1967kcal 2008kcal 2048kcal 2088kcal 2128kcal 2168kcal 2208kcal 2249kcal 2289kcal 2329kcal 2369kcal 2409kcal 2449kcal 2490kcal 2530kcal 2570kcal 2610kcal 2650kcal 2690kcal 2731kcal 2771kcal 2811kcal 2851kcal 2891kcal 2931kcal 2972kcal 3012kcal 3052kcal 3092kcal 3132kcal 3172kcal 3213kcal 3253kcal 3293kcal 3333kcal 3373kcal 3413kcal 3453kcal 3494kcal 3534kcal 3574kcal 3614kcal 3654kcal 3694kcal 3735kcal 3775kcal 3815kcal 3855kcal 3895kcal 3935kcal 3976kcal 4016kcal 4056kcal 4096kcal 4136kcal 4176kcal 4217kcal 4257kcal 4297kcal 4337kcal 4377kcal 4417kcal 4458kcal 4498kcal 4538kcal 4578kcal 4618kcal 4658kcal 4699kcal 4739kcal 4779kcal 4819kcal 4859kcal 4899kcal 4939kcal 4980kcal 5020kcal 5060kcal 5100kcal 5140kcal 5180kcal 5221kcal 5261kcal 5301kcal 5341kcal 5381kcal 5421kcal 5462kcal 5502kcal 5542kcal 5582kcal 5622kcal 5662kcal 5703kcal 5743kcal 5783kcal 5823kcal 5863kcal 5903kcal 5944kcal 5984kcal 6024kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1374kcal 1413kcal 1452kcal 1492kcal 1531kcal 1570kcal 1610kcal 1649kcal 1688kcal 1727kcal 1767kcal 1806kcal 1845kcal 1884kcal 1924kcal 1963kcal 2002kcal 2042kcal 2081kcal 2120kcal 2159kcal 2199kcal 2238kcal 2277kcal 2316kcal 2356kcal 2395kcal 2434kcal 2474kcal 2513kcal 2552kcal 2591kcal 2631kcal 2670kcal 2709kcal 2748kcal 2788kcal 2827kcal 2866kcal 2905kcal 2945kcal 2984kcal 3023kcal 3063kcal 3102kcal 3141kcal 3180kcal 3220kcal 3259kcal 3298kcal 3337kcal 3377kcal 3416kcal 3455kcal 3495kcal 3534kcal 3573kcal 3612kcal 3652kcal 3691kcal 3730kcal 3769kcal 3809kcal 3848kcal 3887kcal 3927kcal 3966kcal 4005kcal 4044kcal 4084kcal 4123kcal 4162kcal 4201kcal 4241kcal 4280kcal 4319kcal 4358kcal 4398kcal 4437kcal 4476kcal 4516kcal 4555kcal 4594kcal 4633kcal 4673kcal 4712kcal 4751kcal 4790kcal 4830kcal 4869kcal 4908kcal 4948kcal 4987kcal 5026kcal 5065kcal 5105kcal 5144kcal 5183kcal 5222kcal 5262kcal 5301kcal 5340kcal 5379kcal 5419kcal 5458kcal 5497kcal 5537kcal 5576kcal 5615kcal 5654kcal 5694kcal 5733kcal 5772kcal 5811kcal 5851kcal 5890kcal
水泳
(普通:全般)		 1296kcal 1333kcal 1370kcal 1407kcal 1444kcal 1481kcal 1518kcal 1555kcal 1592kcal 1629kcal 1666kcal 1703kcal 1740kcal 1777kcal 1814kcal 1851kcal 1888kcal 1926kcal 1963kcal 2000kcal 2037kcal 2074kcal 2111kcal 2148kcal 2185kcal 2222kcal 2259kcal 2296kcal 2333kcal 2370kcal 2407kcal 2444kcal 2481kcal 2518kcal 2555kcal 2592kcal 2629kcal 2666kcal 2703kcal 2740kcal 2777kcal 2814kcal 2851kcal 2889kcal 2926kcal 2963kcal 3000kcal 3037kcal 3074kcal 3111kcal 3148kcal 3185kcal 3222kcal 3259kcal 3296kcal 3333kcal 3370kcal 3407kcal 3444kcal 3481kcal 3518kcal 3555kcal 3592kcal 3629kcal 3666kcal 3703kcal 3740kcal 3777kcal 3814kcal 3852kcal 3889kcal 3926kcal 3963kcal 4000kcal 4037kcal 4074kcal 4111kcal 4148kcal 4185kcal 4222kcal 4259kcal 4296kcal 4333kcal 4370kcal 4407kcal 4444kcal 4481kcal 4518kcal 4555kcal 4592kcal 4629kcal 4666kcal 4703kcal 4740kcal 4777kcal 4815kcal 4852kcal 4889kcal 4926kcal 4963kcal 5000kcal 5037kcal 5074kcal 5111kcal 5148kcal 5185kcal 5222kcal 5259kcal 5296kcal 5333kcal 5370kcal 5407kcal 5444kcal 5481kcal 5518kcal 5555kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1249kcal 1285kcal 1320kcal 1356kcal 1392kcal 1428kcal 1463kcal 1499kcal 1535kcal 1570kcal 1606kcal 1642kcal 1677kcal 1713kcal 1749kcal 1785kcal 1820kcal 1856kcal 1892kcal 1927kcal 1963kcal 1999kcal 2034kcal 2070kcal 2106kcal 2142kcal 2177kcal 2213kcal 2249kcal 2284kcal 2320kcal 2356kcal 2391kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2534kcal 2570kcal 2606kcal 2641kcal 2677kcal 2713kcal 2748kcal 2784kcal 2820kcal 2856kcal 2891kcal 2927kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3070kcal 3105kcal 3141kcal 3177kcal 3213kcal 3248kcal 3284kcal 3320kcal 3355kcal 3391kcal 3427kcal 3462kcal 3498kcal 3534kcal 3570kcal 3605kcal 3641kcal 3677kcal 3712kcal 3748kcal 3784kcal 3819kcal 3855kcal 3891kcal 3927kcal 3962kcal 3998kcal 4034kcal 4069kcal 4105kcal 4141kcal 4176kcal 4212kcal 4248kcal 4284kcal 4319kcal 4355kcal 4391kcal 4426kcal 4462kcal 4498kcal 4533kcal 4569kcal 4605kcal 4641kcal 4676kcal 4712kcal 4748kcal 4783kcal 4819kcal 4855kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4998kcal 5033kcal 5069kcal 5105kcal 5140kcal 5176kcal 5212kcal 5247kcal 5283kcal 5319kcal 5355kcal
山登り 1249kcal 1285kcal 1320kcal 1356kcal 1392kcal 1428kcal 1463kcal 1499kcal 1535kcal 1570kcal 1606kcal 1642kcal 1677kcal 1713kcal 1749kcal 1785kcal 1820kcal 1856kcal 1892kcal 1927kcal 1963kcal 1999kcal 2034kcal 2070kcal 2106kcal 2142kcal 2177kcal 2213kcal 2249kcal 2284kcal 2320kcal 2356kcal 2391kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2534kcal 2570kcal 2606kcal 2641kcal 2677kcal 2713kcal 2748kcal 2784kcal 2820kcal 2856kcal 2891kcal 2927kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3070kcal 3105kcal 3141kcal 3177kcal 3213kcal 3248kcal 3284kcal 3320kcal 3355kcal 3391kcal 3427kcal 3462kcal 3498kcal 3534kcal 3570kcal 3605kcal 3641kcal 3677kcal 3712kcal 3748kcal 3784kcal 3819kcal 3855kcal 3891kcal 3927kcal 3962kcal 3998kcal 4034kcal 4069kcal 4105kcal 4141kcal 4176kcal 4212kcal 4248kcal 4284kcal 4319kcal 4355kcal 4391kcal 4426kcal 4462kcal 4498kcal 4533kcal 4569kcal 4605kcal 4641kcal 4676kcal 4712kcal 4748kcal 4783kcal 4819kcal 4855kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4998kcal 5033kcal 5069kcal 5105kcal 5140kcal 5176kcal 5212kcal 5247kcal 5283kcal 5319kcal 5355kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1249kcal 1285kcal 1320kcal 1356kcal 1392kcal 1428kcal 1463kcal 1499kcal 1535kcal 1570kcal 1606kcal 1642kcal 1677kcal 1713kcal 1749kcal 1785kcal 1820kcal 1856kcal 1892kcal 1927kcal 1963kcal 1999kcal 2034kcal 2070kcal 2106kcal 2142kcal 2177kcal 2213kcal 2249kcal 2284kcal 2320kcal 2356kcal 2391kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2534kcal 2570kcal 2606kcal 2641kcal 2677kcal 2713kcal 2748kcal 2784kcal 2820kcal 2856kcal 2891kcal 2927kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3070kcal 3105kcal 3141kcal 3177kcal 3213kcal 3248kcal 3284kcal 3320kcal 3355kcal 3391kcal 3427kcal 3462kcal 3498kcal 3534kcal 3570kcal 3605kcal 3641kcal 3677kcal 3712kcal 3748kcal 3784kcal 3819kcal 3855kcal 3891kcal 3927kcal 3962kcal 3998kcal 4034kcal 4069kcal 4105kcal 4141kcal 4176kcal 4212kcal 4248kcal 4284kcal 4319kcal 4355kcal 4391kcal 4426kcal 4462kcal 4498kcal 4533kcal 4569kcal 4605kcal 4641kcal 4676kcal 4712kcal 4748kcal 4783kcal 4819kcal 4855kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4998kcal 5033kcal 5069kcal 5105kcal 5140kcal 5176kcal 5212kcal 5247kcal 5283kcal 5319kcal 5355kcal
HIIT
ジャンプあり		 1249kcal 1285kcal 1320kcal 1356kcal 1392kcal 1428kcal 1463kcal 1499kcal 1535kcal 1570kcal 1606kcal 1642kcal 1677kcal 1713kcal 1749kcal 1785kcal 1820kcal 1856kcal 1892kcal 1927kcal 1963kcal 1999kcal 2034kcal 2070kcal 2106kcal 2142kcal 2177kcal 2213kcal 2249kcal 2284kcal 2320kcal 2356kcal 2391kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2534kcal 2570kcal 2606kcal 2641kcal 2677kcal 2713kcal 2748kcal 2784kcal 2820kcal 2856kcal 2891kcal 2927kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3070kcal 3105kcal 3141kcal 3177kcal 3213kcal 3248kcal 3284kcal 3320kcal 3355kcal 3391kcal 3427kcal 3462kcal 3498kcal 3534kcal 3570kcal 3605kcal 3641kcal 3677kcal 3712kcal 3748kcal 3784kcal 3819kcal 3855kcal 3891kcal 3927kcal 3962kcal 3998kcal 4034kcal 4069kcal 4105kcal 4141kcal 4176kcal 4212kcal 4248kcal 4284kcal 4319kcal 4355kcal 4391kcal 4426kcal 4462kcal 4498kcal 4533kcal 4569kcal 4605kcal 4641kcal 4676kcal 4712kcal 4748kcal 4783kcal 4819kcal 4855kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4998kcal 5033kcal 5069kcal 5105kcal 5140kcal 5176kcal 5212kcal 5247kcal 5283kcal 5319kcal 5355kcal
ダンス
普通		 1140kcal 1172kcal 1205kcal 1237kcal 1270kcal 1303kcal 1335kcal 1368kcal 1400kcal 1433kcal 1465kcal 1498kcal 1531kcal 1563kcal 1596kcal 1628kcal 1661kcal 1693kcal 1726kcal 1759kcal 1791kcal 1824kcal 1856kcal 1889kcal 1921kcal 1954kcal 1987kcal 2019kcal 2052kcal 2084kcal 2117kcal 2150kcal 2182kcal 2215kcal 2247kcal 2280kcal 2312kcal 2345kcal 2378kcal 2410kcal 2443kcal 2475kcal 2508kcal 2540kcal 2573kcal 2606kcal 2638kcal 2671kcal 2703kcal 2736kcal 2768kcal 2801kcal 2834kcal 2866kcal 2899kcal 2931kcal 2964kcal 2997kcal 3029kcal 3062kcal 3094kcal 3127kcal 3159kcal 3192kcal 3225kcal 3257kcal 3290kcal 3322kcal 3355kcal 3387kcal 3420kcal 3453kcal 3485kcal 3518kcal 3550kcal 3583kcal 3615kcal 3648kcal 3681kcal 3713kcal 3746kcal 3778kcal 3811kcal 3843kcal 3876kcal 3909kcal 3941kcal 3974kcal 4006kcal 4039kcal 4072kcal 4104kcal 4137kcal 4169kcal 4202kcal 4234kcal 4267kcal 4300kcal 4332kcal 4365kcal 4397kcal 4430kcal 4462kcal 4495kcal 4528kcal 4560kcal 4593kcal 4625kcal 4658kcal 4690kcal 4723kcal 4756kcal 4788kcal 4821kcal 4853kcal 4886kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 937kcal 963kcal 990kcal 1017kcal 1044kcal 1071kcal 1097kcal 1124kcal 1151kcal 1178kcal 1204kcal 1231kcal 1258kcal 1285kcal 1311kcal 1338kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1445kcal 1472kcal 1499kcal 1526kcal 1552kcal 1579kcal 1606kcal 1633kcal 1660kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1767kcal 1793kcal 1820kcal 1847kcal 1874kcal 1901kcal 1927kcal 1954kcal 1981kcal 2008kcal 2034kcal 2061kcal 2088kcal 2115kcal 2142kcal 2168kcal 2195kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2382kcal 2409kcal 2436kcal 2463kcal 2490kcal 2516kcal 2543kcal 2570kcal 2597kcal 2623kcal 2650kcal 2677kcal 2704kcal 2731kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2838kcal 2864kcal 2891kcal 2918kcal 2945kcal 2972kcal 2998kcal 3025kcal 3052kcal 3079kcal 3105kcal 3132kcal 3159kcal 3186kcal 3213kcal 3239kcal 3266kcal 3293kcal 3320kcal 3346kcal 3373kcal 3400kcal 3427kcal 3453kcal 3480kcal 3507kcal 3534kcal 3561kcal 3587kcal 3614kcal 3641kcal 3668kcal 3694kcal 3721kcal 3748kcal 3775kcal 3802kcal 3828kcal 3855kcal 3882kcal 3909kcal 3935kcal 3962kcal 3989kcal 4016kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 937kcal 963kcal 990kcal 1017kcal 1044kcal 1071kcal 1097kcal 1124kcal 1151kcal 1178kcal 1204kcal 1231kcal 1258kcal 1285kcal 1311kcal 1338kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1445kcal 1472kcal 1499kcal 1526kcal 1552kcal 1579kcal 1606kcal 1633kcal 1660kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1767kcal 1793kcal 1820kcal 1847kcal 1874kcal 1901kcal 1927kcal 1954kcal 1981kcal 2008kcal 2034kcal 2061kcal 2088kcal 2115kcal 2142kcal 2168kcal 2195kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2382kcal 2409kcal 2436kcal 2463kcal 2490kcal 2516kcal 2543kcal 2570kcal 2597kcal 2623kcal 2650kcal 2677kcal 2704kcal 2731kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2838kcal 2864kcal 2891kcal 2918kcal 2945kcal 2972kcal 2998kcal 3025kcal 3052kcal 3079kcal 3105kcal 3132kcal 3159kcal 3186kcal 3213kcal 3239kcal 3266kcal 3293kcal 3320kcal 3346kcal 3373kcal 3400kcal 3427kcal 3453kcal 3480kcal 3507kcal 3534kcal 3561kcal 3587kcal 3614kcal 3641kcal 3668kcal 3694kcal 3721kcal 3748kcal 3775kcal 3802kcal 3828kcal 3855kcal 3882kcal 3909kcal 3935kcal 3962kcal 3989kcal 4016kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 827kcal 851kcal 875kcal 898kcal 922kcal 946kcal 969kcal 993kcal 1017kcal 1040kcal 1064kcal 1087kcal 1111kcal 1135kcal 1158kcal 1182kcal 1206kcal 1229kcal 1253kcal 1277kcal 1300kcal 1324kcal 1348kcal 1371kcal 1395kcal 1419kcal 1442kcal 1466kcal 1490kcal 1513kcal 1537kcal 1560kcal 1584kcal 1608kcal 1631kcal 1655kcal 1679kcal 1702kcal 1726kcal 1750kcal 1773kcal 1797kcal 1821kcal 1844kcal 1868kcal 1892kcal 1915kcal 1939kcal 1963kcal 1986kcal 2010kcal 2034kcal 2057kcal 2081kcal 2104kcal 2128kcal 2152kcal 2175kcal 2199kcal 2223kcal 2246kcal 2270kcal 2294kcal 2317kcal 2341kcal 2365kcal 2388kcal 2412kcal 2436kcal 2459kcal 2483kcal 2507kcal 2530kcal 2554kcal 2577kcal 2601kcal 2625kcal 2648kcal 2672kcal 2696kcal 2719kcal 2743kcal 2767kcal 2790kcal 2814kcal 2838kcal 2861kcal 2885kcal 2909kcal 2932kcal 2956kcal 2980kcal 3003kcal 3027kcal 3051kcal 3074kcal 3098kcal 3121kcal 3145kcal 3169kcal 3192kcal 3216kcal 3240kcal 3263kcal 3287kcal 3311kcal 3334kcal 3358kcal 3382kcal 3405kcal 3429kcal 3453kcal 3476kcal 3500kcal 3524kcal 3547kcal
踏み台昇降 780kcal 803kcal 825kcal 847kcal 870kcal 892kcal 914kcal 937kcal 959kcal 981kcal 1004kcal 1026kcal 1048kcal 1071kcal 1093kcal 1115kcal 1137kcal 1160kcal 1182kcal 1204kcal 1227kcal 1249kcal 1271kcal 1294kcal 1316kcal 1338kcal 1361kcal 1383kcal 1405kcal 1428kcal 1450kcal 1472kcal 1494kcal 1517kcal 1539kcal 1561kcal 1584kcal 1606kcal 1628kcal 1651kcal 1673kcal 1695kcal 1718kcal 1740kcal 1762kcal 1785kcal 1807kcal 1829kcal 1851kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1941kcal 1963kcal 1985kcal 2008kcal 2030kcal 2052kcal 2075kcal 2097kcal 2119kcal 2142kcal 2164kcal 2186kcal 2208kcal 2231kcal 2253kcal 2275kcal 2298kcal 2320kcal 2342kcal 2365kcal 2387kcal 2409kcal 2432kcal 2454kcal 2476kcal 2499kcal 2521kcal 2543kcal 2565kcal 2588kcal 2610kcal 2632kcal 2655kcal 2677kcal 2699kcal 2722kcal 2744kcal 2766kcal 2789kcal 2811kcal 2833kcal 2856kcal 2878kcal 2900kcal 2922kcal 2945kcal 2967kcal 2989kcal 3012kcal 3034kcal 3056kcal 3079kcal 3101kcal 3123kcal 3146kcal 3168kcal 3190kcal 3213kcal 3235kcal 3257kcal 3279kcal 3302kcal 3324kcal 3346kcal
HIIT
ジャンプなし		 780kcal 803kcal 825kcal 847kcal 870kcal 892kcal 914kcal 937kcal 959kcal 981kcal 1004kcal 1026kcal 1048kcal 1071kcal 1093kcal 1115kcal 1137kcal 1160kcal 1182kcal 1204kcal 1227kcal 1249kcal 1271kcal 1294kcal 1316kcal 1338kcal 1361kcal 1383kcal 1405kcal 1428kcal 1450kcal 1472kcal 1494kcal 1517kcal 1539kcal 1561kcal 1584kcal 1606kcal 1628kcal 1651kcal 1673kcal 1695kcal 1718kcal 1740kcal 1762kcal 1785kcal 1807kcal 1829kcal 1851kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1941kcal 1963kcal 1985kcal 2008kcal 2030kcal 2052kcal 2075kcal 2097kcal 2119kcal 2142kcal 2164kcal 2186kcal 2208kcal 2231kcal 2253kcal 2275kcal 2298kcal 2320kcal 2342kcal 2365kcal 2387kcal 2409kcal 2432kcal 2454kcal 2476kcal 2499kcal 2521kcal 2543kcal 2565kcal 2588kcal 2610kcal 2632kcal 2655kcal 2677kcal 2699kcal 2722kcal 2744kcal 2766kcal 2789kcal 2811kcal 2833kcal 2856kcal 2878kcal 2900kcal 2922kcal 2945kcal 2967kcal 2989kcal 3012kcal 3034kcal 3056kcal 3079kcal 3101kcal 3123kcal 3146kcal 3168kcal 3190kcal 3213kcal 3235kcal 3257kcal 3279kcal 3302kcal 3324kcal 3346kcal
ダンス
ゆっくり		 780kcal 803kcal 825kcal 847kcal 870kcal 892kcal 914kcal 937kcal 959kcal 981kcal 1004kcal 1026kcal 1048kcal 1071kcal 1093kcal 1115kcal 1137kcal 1160kcal 1182kcal 1204kcal 1227kcal 1249kcal 1271kcal 1294kcal 1316kcal 1338kcal 1361kcal 1383kcal 1405kcal 1428kcal 1450kcal 1472kcal 1494kcal 1517kcal 1539kcal 1561kcal 1584kcal 1606kcal 1628kcal 1651kcal 1673kcal 1695kcal 1718kcal 1740kcal 1762kcal 1785kcal 1807kcal 1829kcal 1851kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1941kcal 1963kcal 1985kcal 2008kcal 2030kcal 2052kcal 2075kcal 2097kcal 2119kcal 2142kcal 2164kcal 2186kcal 2208kcal 2231kcal 2253kcal 2275kcal 2298kcal 2320kcal 2342kcal 2365kcal 2387kcal 2409kcal 2432kcal 2454kcal 2476kcal 2499kcal 2521kcal 2543kcal 2565kcal 2588kcal 2610kcal 2632kcal 2655kcal 2677kcal 2699kcal 2722kcal 2744kcal 2766kcal 2789kcal 2811kcal 2833kcal 2856kcal 2878kcal 2900kcal 2922kcal 2945kcal 2967kcal 2989kcal 3012kcal 3034kcal 3056kcal 3079kcal 3101kcal 3123kcal 3146kcal 3168kcal 3190kcal 3213kcal 3235kcal 3257kcal 3279kcal 3302kcal 3324kcal 3346kcal
筋トレ
スクワット		 780kcal 803kcal 825kcal 847kcal 870kcal 892kcal 914kcal 937kcal 959kcal 981kcal 1004kcal 1026kcal 1048kcal 1071kcal 1093kcal 1115kcal 1137kcal 1160kcal 1182kcal 1204kcal 1227kcal 1249kcal 1271kcal 1294kcal 1316kcal 1338kcal 1361kcal 1383kcal 1405kcal 1428kcal 1450kcal 1472kcal 1494kcal 1517kcal 1539kcal 1561kcal 1584kcal 1606kcal 1628kcal 1651kcal 1673kcal 1695kcal 1718kcal 1740kcal 1762kcal 1785kcal 1807kcal 1829kcal 1851kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1941kcal 1963kcal 1985kcal 2008kcal 2030kcal 2052kcal 2075kcal 2097kcal 2119kcal 2142kcal 2164kcal 2186kcal 2208kcal 2231kcal 2253kcal 2275kcal 2298kcal 2320kcal 2342kcal 2365kcal 2387kcal 2409kcal 2432kcal 2454kcal 2476kcal 2499kcal 2521kcal 2543kcal 2565kcal 2588kcal 2610kcal 2632kcal 2655kcal 2677kcal 2699kcal 2722kcal 2744kcal 2766kcal 2789kcal 2811kcal 2833kcal 2856kcal 2878kcal 2900kcal 2922kcal 2945kcal 2967kcal 2989kcal 3012kcal 3034kcal 3056kcal 3079kcal 3101kcal 3123kcal 3146kcal 3168kcal 3190kcal 3213kcal 3235kcal 3257kcal 3279kcal 3302kcal 3324kcal 3346kcal
部屋の片づけ全般 749kcal 771kcal 792kcal 813kcal 835kcal 856kcal 878kcal 899kcal 921kcal 942kcal 963kcal 985kcal 1006kcal 1028kcal 1049kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1135kcal 1156kcal 1178kcal 1199kcal 1220kcal 1242kcal 1263kcal 1285kcal 1306kcal 1328kcal 1349kcal 1370kcal 1392kcal 1413kcal 1435kcal 1456kcal 1477kcal 1499kcal 1520kcal 1542kcal 1563kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1649kcal 1670kcal 1692kcal 1713kcal 1735kcal 1756kcal 1777kcal 1799kcal 1820kcal 1842kcal 1863kcal 1884kcal 1906kcal 1927kcal 1949kcal 1970kcal 1992kcal 2013kcal 2034kcal 2056kcal 2077kcal 2099kcal 2120kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2206kcal 2227kcal 2249kcal 2270kcal 2291kcal 2313kcal 2334kcal 2356kcal 2377kcal 2399kcal 2420kcal 2441kcal 2463kcal 2484kcal 2506kcal 2527kcal 2548kcal 2570kcal 2591kcal 2613kcal 2634kcal 2656kcal 2677kcal 2698kcal 2720kcal 2741kcal 2763kcal 2784kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2870kcal 2891kcal 2913kcal 2934kcal 2955kcal 2977kcal 2998kcal 3020kcal 3041kcal 3063kcal 3084kcal 3105kcal 3127kcal 3148kcal 3170kcal 3191kcal 3213kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 702kcal 722kcal 743kcal 763kcal 783kcal 803kcal 823kcal 843kcal 863kcal 883kcal 903kcal 923kcal 943kcal 963kcal 983kcal 1004kcal 1024kcal 1044kcal 1064kcal 1084kcal 1104kcal 1124kcal 1144kcal 1164kcal 1184kcal 1204kcal 1224kcal 1245kcal 1265kcal 1285kcal 1305kcal 1325kcal 1345kcal 1365kcal 1385kcal 1405kcal 1425kcal 1445kcal 1465kcal 1486kcal 1506kcal 1526kcal 1546kcal 1566kcal 1586kcal 1606kcal 1626kcal 1646kcal 1666kcal 1686kcal 1706kcal 1726kcal 1747kcal 1767kcal 1787kcal 1807kcal 1827kcal 1847kcal 1867kcal 1887kcal 1907kcal 1927kcal 1947kcal 1967kcal 1988kcal 2008kcal 2028kcal 2048kcal 2068kcal 2088kcal 2108kcal 2128kcal 2148kcal 2168kcal 2188kcal 2208kcal 2229kcal 2249kcal 2269kcal 2289kcal 2309kcal 2329kcal 2349kcal 2369kcal 2389kcal 2409kcal 2429kcal 2449kcal 2469kcal 2490kcal 2510kcal 2530kcal 2550kcal 2570kcal 2590kcal 2610kcal 2630kcal 2650kcal 2670kcal 2690kcal 2710kcal 2731kcal 2751kcal 2771kcal 2791kcal 2811kcal 2831kcal 2851kcal 2871kcal 2891kcal 2911kcal 2931kcal 2951kcal 2972kcal 2992kcal 3012kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 671kcal 690kcal 709kcal 729kcal 748kcal 767kcal 786kcal 805kcal 825kcal 844kcal 863kcal 882kcal 901kcal 921kcal 940kcal 959kcal 978kcal 997kcal 1017kcal 1036kcal 1055kcal 1074kcal 1093kcal 1112kcal 1132kcal 1151kcal 1170kcal 1189kcal 1208kcal 1228kcal 1247kcal 1266kcal 1285kcal 1304kcal 1324kcal 1343kcal 1362kcal 1381kcal 1400kcal 1419kcal 1439kcal 1458kcal 1477kcal 1496kcal 1515kcal 1535kcal 1554kcal 1573kcal 1592kcal 1611kcal 1631kcal 1650kcal 1669kcal 1688kcal 1707kcal 1726kcal 1746kcal 1765kcal 1784kcal 1803kcal 1822kcal 1842kcal 1861kcal 1880kcal 1899kcal 1918kcal 1938kcal 1957kcal 1976kcal 1995kcal 2014kcal 2034kcal 2053kcal 2072kcal 2091kcal 2110kcal 2129kcal 2149kcal 2168kcal 2187kcal 2206kcal 2225kcal 2245kcal 2264kcal 2283kcal 2302kcal 2321kcal 2341kcal 2360kcal 2379kcal 2398kcal 2417kcal 2436kcal 2456kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2532kcal 2552kcal 2571kcal 2590kcal 2609kcal 2628kcal 2648kcal 2667kcal 2686kcal 2705kcal 2724kcal 2743kcal 2763kcal 2782kcal 2801kcal 2820kcal 2839kcal 2859kcal 2878kcal
ヨガ
パワー		 624kcal 642kcal 660kcal 678kcal 696kcal 714kcal 731kcal 749kcal 767kcal 785kcal 803kcal 821kcal 838kcal 856kcal 874kcal 892kcal 910kcal 928kcal 946kcal 963kcal 981kcal 999kcal 1017kcal 1035kcal 1053kcal 1071kcal 1088kcal 1106kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1285kcal 1303kcal 1320kcal 1338kcal 1356kcal 1374kcal 1392kcal 1410kcal 1428kcal 1445kcal 1463kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1535kcal 1552kcal 1570kcal 1588kcal 1606kcal 1624kcal 1642kcal 1660kcal 1677kcal 1695kcal 1713kcal 1731kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1909kcal 1927kcal 1945kcal 1963kcal 1981kcal 1999kcal 2017kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2106kcal 2124kcal 2142kcal 2159kcal 2177kcal 2195kcal 2213kcal 2231kcal 2249kcal 2266kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2374kcal 2391kcal 2409kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2516kcal 2534kcal 2552kcal 2570kcal 2588kcal 2606kcal 2623kcal 2641kcal 2659kcal 2677kcal
筋トレ
腹筋運動		 593kcal 610kcal 627kcal 644kcal 661kcal 678kcal 695kcal 712kcal 729kcal 746kcal 763kcal 780kcal 797kcal 813kcal 830kcal 847kcal 864kcal 881kcal 898kcal 915kcal 932kcal 949kcal 966kcal 983kcal 1000kcal 1017kcal 1034kcal 1051kcal 1068kcal 1085kcal 1102kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1170kcal 1187kcal 1203kcal 1220kcal 1237kcal 1254kcal 1271kcal 1288kcal 1305kcal 1322kcal 1339kcal 1356kcal 1373kcal 1390kcal 1407kcal 1424kcal 1441kcal 1458kcal 1475kcal 1492kcal 1509kcal 1526kcal 1543kcal 1560kcal 1577kcal 1594kcal 1610kcal 1627kcal 1644kcal 1661kcal 1678kcal 1695kcal 1712kcal 1729kcal 1746kcal 1763kcal 1780kcal 1797kcal 1814kcal 1831kcal 1848kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1916kcal 1933kcal 1950kcal 1967kcal 1984kcal 2000kcal 2017kcal 2034kcal 2051kcal 2068kcal 2085kcal 2102kcal 2119kcal 2136kcal 2153kcal 2170kcal 2187kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2255kcal 2272kcal 2289kcal 2306kcal 2323kcal 2340kcal 2357kcal 2374kcal 2391kcal 2407kcal 2424kcal 2441kcal 2458kcal 2475kcal 2492kcal 2509kcal 2526kcal 2543kcal
筋トレ
背筋運動		 593kcal 610kcal 627kcal 644kcal 661kcal 678kcal 695kcal 712kcal 729kcal 746kcal 763kcal 780kcal 797kcal 813kcal 830kcal 847kcal 864kcal 881kcal 898kcal 915kcal 932kcal 949kcal 966kcal 983kcal 1000kcal 1017kcal 1034kcal 1051kcal 1068kcal 1085kcal 1102kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1170kcal 1187kcal 1203kcal 1220kcal 1237kcal 1254kcal 1271kcal 1288kcal 1305kcal 1322kcal 1339kcal 1356kcal 1373kcal 1390kcal 1407kcal 1424kcal 1441kcal 1458kcal 1475kcal 1492kcal 1509kcal 1526kcal 1543kcal 1560kcal 1577kcal 1594kcal 1610kcal 1627kcal 1644kcal 1661kcal 1678kcal 1695kcal 1712kcal 1729kcal 1746kcal 1763kcal 1780kcal 1797kcal 1814kcal 1831kcal 1848kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1916kcal 1933kcal 1950kcal 1967kcal 1984kcal 2000kcal 2017kcal 2034kcal 2051kcal 2068kcal 2085kcal 2102kcal 2119kcal 2136kcal 2153kcal 2170kcal 2187kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2255kcal 2272kcal 2289kcal 2306kcal 2323kcal 2340kcal 2357kcal 2374kcal 2391kcal 2407kcal 2424kcal 2441kcal 2458kcal 2475kcal 2492kcal 2509kcal 2526kcal 2543kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 593kcal 610kcal 627kcal 644kcal 661kcal 678kcal 695kcal 712kcal 729kcal 746kcal 763kcal 780kcal 797kcal 813kcal 830kcal 847kcal 864kcal 881kcal 898kcal 915kcal 932kcal 949kcal 966kcal 983kcal 1000kcal 1017kcal 1034kcal 1051kcal 1068kcal 1085kcal 1102kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1170kcal 1187kcal 1203kcal 1220kcal 1237kcal 1254kcal 1271kcal 1288kcal 1305kcal 1322kcal 1339kcal 1356kcal 1373kcal 1390kcal 1407kcal 1424kcal 1441kcal 1458kcal 1475kcal 1492kcal 1509kcal 1526kcal 1543kcal 1560kcal 1577kcal 1594kcal 1610kcal 1627kcal 1644kcal 1661kcal 1678kcal 1695kcal 1712kcal 1729kcal 1746kcal 1763kcal 1780kcal 1797kcal 1814kcal 1831kcal 1848kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1916kcal 1933kcal 1950kcal 1967kcal 1984kcal 2000kcal 2017kcal 2034kcal 2051kcal 2068kcal 2085kcal 2102kcal 2119kcal 2136kcal 2153kcal 2170kcal 2187kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2255kcal 2272kcal 2289kcal 2306kcal 2323kcal 2340kcal 2357kcal 2374kcal 2391kcal 2407kcal 2424kcal 2441kcal 2458kcal 2475kcal 2492kcal 2509kcal 2526kcal 2543kcal
筋トレ
懸垂		 593kcal 610kcal 627kcal 644kcal 661kcal 678kcal 695kcal 712kcal 729kcal 746kcal 763kcal 780kcal 797kcal 813kcal 830kcal 847kcal 864kcal 881kcal 898kcal 915kcal 932kcal 949kcal 966kcal 983kcal 1000kcal 1017kcal 1034kcal 1051kcal 1068kcal 1085kcal 1102kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1170kcal 1187kcal 1203kcal 1220kcal 1237kcal 1254kcal 1271kcal 1288kcal 1305kcal 1322kcal 1339kcal 1356kcal 1373kcal 1390kcal 1407kcal 1424kcal 1441kcal 1458kcal 1475kcal 1492kcal 1509kcal 1526kcal 1543kcal 1560kcal 1577kcal 1594kcal 1610kcal 1627kcal 1644kcal 1661kcal 1678kcal 1695kcal 1712kcal 1729kcal 1746kcal 1763kcal 1780kcal 1797kcal 1814kcal 1831kcal 1848kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1916kcal 1933kcal 1950kcal 1967kcal 1984kcal 2000kcal 2017kcal 2034kcal 2051kcal 2068kcal 2085kcal 2102kcal 2119kcal 2136kcal 2153kcal 2170kcal 2187kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2255kcal 2272kcal 2289kcal 2306kcal 2323kcal 2340kcal 2357kcal 2374kcal 2391kcal 2407kcal 2424kcal 2441kcal 2458kcal 2475kcal 2492kcal 2509kcal 2526kcal 2543kcal
トランポリン
ゆっくり		 546kcal 562kcal 577kcal 593kcal 609kcal 624kcal 640kcal 655kcal 671kcal 687kcal 702kcal 718kcal 734kcal 749kcal 765kcal 780kcal 796kcal 812kcal 827kcal 843kcal 859kcal 874kcal 890kcal 905kcal 921kcal 937kcal 952kcal 968kcal 983kcal 999kcal 1015kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1077kcal 1093kcal 1108kcal 1124kcal 1140kcal 1155kcal 1171kcal 1187kcal 1202kcal 1218kcal 1233kcal 1249kcal 1265kcal 1280kcal 1296kcal 1311kcal 1327kcal 1343kcal 1358kcal 1374kcal 1390kcal 1405kcal 1421kcal 1436kcal 1452kcal 1468kcal 1483kcal 1499kcal 1515kcal 1530kcal 1546kcal 1561kcal 1577kcal 1593kcal 1608kcal 1624kcal 1639kcal 1655kcal 1671kcal 1686kcal 1702kcal 1718kcal 1733kcal 1749kcal 1764kcal 1780kcal 1796kcal 1811kcal 1827kcal 1843kcal 1858kcal 1874kcal 1889kcal 1905kcal 1921kcal 1936kcal 1952kcal 1967kcal 1983kcal 1999kcal 2014kcal 2030kcal 2046kcal 2061kcal 2077kcal 2092kcal 2108kcal 2124kcal 2139kcal 2155kcal 2171kcal 2186kcal 2202kcal 2217kcal 2233kcal 2249kcal 2264kcal 2280kcal 2295kcal 2311kcal 2327kcal 2342kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 546kcal 562kcal 577kcal 593kcal 609kcal 624kcal 640kcal 655kcal 671kcal 687kcal 702kcal 718kcal 734kcal 749kcal 765kcal 780kcal 796kcal 812kcal 827kcal 843kcal 859kcal 874kcal 890kcal 905kcal 921kcal 937kcal 952kcal 968kcal 983kcal 999kcal 1015kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1077kcal 1093kcal 1108kcal 1124kcal 1140kcal 1155kcal 1171kcal 1187kcal 1202kcal 1218kcal 1233kcal 1249kcal 1265kcal 1280kcal 1296kcal 1311kcal 1327kcal 1343kcal 1358kcal 1374kcal 1390kcal 1405kcal 1421kcal 1436kcal 1452kcal 1468kcal 1483kcal 1499kcal 1515kcal 1530kcal 1546kcal 1561kcal 1577kcal 1593kcal 1608kcal 1624kcal 1639kcal 1655kcal 1671kcal 1686kcal 1702kcal 1718kcal 1733kcal 1749kcal 1764kcal 1780kcal 1796kcal 1811kcal 1827kcal 1843kcal 1858kcal 1874kcal 1889kcal 1905kcal 1921kcal 1936kcal 1952kcal 1967kcal 1983kcal 1999kcal 2014kcal 2030kcal 2046kcal 2061kcal 2077kcal 2092kcal 2108kcal 2124kcal 2139kcal 2155kcal 2171kcal 2186kcal 2202kcal 2217kcal 2233kcal 2249kcal 2264kcal 2280kcal 2295kcal 2311kcal 2327kcal 2342kcal
料理全般 546kcal 562kcal 577kcal 593kcal 609kcal 624kcal 640kcal 655kcal 671kcal 687kcal 702kcal 718kcal 734kcal 749kcal 765kcal 780kcal 796kcal 812kcal 827kcal 843kcal 859kcal 874kcal 890kcal 905kcal 921kcal 937kcal 952kcal 968kcal 983kcal 999kcal 1015kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1077kcal 1093kcal 1108kcal 1124kcal 1140kcal 1155kcal 1171kcal 1187kcal 1202kcal 1218kcal 1233kcal 1249kcal 1265kcal 1280kcal 1296kcal 1311kcal 1327kcal 1343kcal 1358kcal 1374kcal 1390kcal 1405kcal 1421kcal 1436kcal 1452kcal 1468kcal 1483kcal 1499kcal 1515kcal 1530kcal 1546kcal 1561kcal 1577kcal 1593kcal 1608kcal 1624kcal 1639kcal 1655kcal 1671kcal 1686kcal 1702kcal 1718kcal 1733kcal 1749kcal 1764kcal 1780kcal 1796kcal 1811kcal 1827kcal 1843kcal 1858kcal 1874kcal 1889kcal 1905kcal 1921kcal 1936kcal 1952kcal 1967kcal 1983kcal 1999kcal 2014kcal 2030kcal 2046kcal 2061kcal 2077kcal 2092kcal 2108kcal 2124kcal 2139kcal 2155kcal 2171kcal 2186kcal 2202kcal 2217kcal 2233kcal 2249kcal 2264kcal 2280kcal 2295kcal 2311kcal 2327kcal 2342kcal
掃除機をかける 515kcal 530kcal 544kcal 559kcal 574kcal 589kcal 603kcal 618kcal 633kcal 647kcal 662kcal 677kcal 692kcal 706kcal 721kcal 736kcal 751kcal 765kcal 780kcal 795kcal 809kcal 824kcal 839kcal 854kcal 868kcal 883kcal 898kcal 913kcal 927kcal 942kcal 957kcal 971kcal 986kcal 1001kcal 1016kcal 1030kcal 1045kcal 1060kcal 1075kcal 1089kcal 1104kcal 1119kcal 1133kcal 1148kcal 1163kcal 1178kcal 1192kcal 1207kcal 1222kcal 1237kcal 1251kcal 1266kcal 1281kcal 1295kcal 1310kcal 1325kcal 1340kcal 1354kcal 1369kcal 1384kcal 1398kcal 1413kcal 1428kcal 1443kcal 1457kcal 1472kcal 1487kcal 1502kcal 1516kcal 1531kcal 1546kcal 1560kcal 1575kcal 1590kcal 1605kcal 1619kcal 1634kcal 1649kcal 1664kcal 1678kcal 1693kcal 1708kcal 1722kcal 1737kcal 1752kcal 1767kcal 1781kcal 1796kcal 1811kcal 1826kcal 1840kcal 1855kcal 1870kcal 1884kcal 1899kcal 1914kcal 1929kcal 1943kcal 1958kcal 1973kcal 1988kcal 2002kcal 2017kcal 2032kcal 2046kcal 2061kcal 2076kcal 2091kcal 2105kcal 2120kcal 2135kcal 2150kcal 2164kcal 2179kcal 2194kcal 2208kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 468kcal 481kcal 495kcal 508kcal 522kcal 535kcal 548kcal 562kcal 575kcal 589kcal 602kcal 615kcal 629kcal 642kcal 655kcal 669kcal 682kcal 696kcal 709kcal 722kcal 736kcal 749kcal 763kcal 776kcal 789kcal 803kcal 816kcal 830kcal 843kcal 856kcal 870kcal 883kcal 896kcal 910kcal 923kcal 937kcal 950kcal 963kcal 977kcal 990kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1044kcal 1057kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1218kcal 1231kcal 1245kcal 1258kcal 1271kcal 1285kcal 1298kcal 1311kcal 1325kcal 1338kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1392kcal 1405kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1459kcal 1472kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1526kcal 1539kcal 1552kcal 1566kcal 1579kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1633kcal 1646kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1700kcal 1713kcal 1726kcal 1740kcal 1753kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1807kcal 1820kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1874kcal 1887kcal 1901kcal 1914kcal 1927kcal 1941kcal 1954kcal 1967kcal 1981kcal 1994kcal 2008kcal
体をよく動かす仕事 468kcal 481kcal 495kcal 508kcal 522kcal 535kcal 548kcal 562kcal 575kcal 589kcal 602kcal 615kcal 629kcal 642kcal 655kcal 669kcal 682kcal 696kcal 709kcal 722kcal 736kcal 749kcal 763kcal 776kcal 789kcal 803kcal 816kcal 830kcal 843kcal 856kcal 870kcal 883kcal 896kcal 910kcal 923kcal 937kcal 950kcal 963kcal 977kcal 990kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1044kcal 1057kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1218kcal 1231kcal 1245kcal 1258kcal 1271kcal 1285kcal 1298kcal 1311kcal 1325kcal 1338kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1392kcal 1405kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1459kcal 1472kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1526kcal 1539kcal 1552kcal 1566kcal 1579kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1633kcal 1646kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1700kcal 1713kcal 1726kcal 1740kcal 1753kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1807kcal 1820kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1874kcal 1887kcal 1901kcal 1914kcal 1927kcal 1941kcal 1954kcal 1967kcal 1981kcal 1994kcal 2008kcal
皿洗い 468kcal 481kcal 495kcal 508kcal 522kcal 535kcal 548kcal 562kcal 575kcal 589kcal 602kcal 615kcal 629kcal 642kcal 655kcal 669kcal 682kcal 696kcal 709kcal 722kcal 736kcal 749kcal 763kcal 776kcal 789kcal 803kcal 816kcal 830kcal 843kcal 856kcal 870kcal 883kcal 896kcal 910kcal 923kcal 937kcal 950kcal 963kcal 977kcal 990kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1044kcal 1057kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1218kcal 1231kcal 1245kcal 1258kcal 1271kcal 1285kcal 1298kcal 1311kcal 1325kcal 1338kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1392kcal 1405kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1459kcal 1472kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1526kcal 1539kcal 1552kcal 1566kcal 1579kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1633kcal 1646kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1700kcal 1713kcal 1726kcal 1740kcal 1753kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1807kcal 1820kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1874kcal 1887kcal 1901kcal 1914kcal 1927kcal 1941kcal 1954kcal 1967kcal 1981kcal 1994kcal 2008kcal
ヨガ
ハタ		 468kcal 481kcal 495kcal 508kcal 522kcal 535kcal 548kcal 562kcal 575kcal 589kcal 602kcal 615kcal 629kcal 642kcal 655kcal 669kcal 682kcal 696kcal 709kcal 722kcal 736kcal 749kcal 763kcal 776kcal 789kcal 803kcal 816kcal 830kcal 843kcal 856kcal 870kcal 883kcal 896kcal 910kcal 923kcal 937kcal 950kcal 963kcal 977kcal 990kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1044kcal 1057kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1218kcal 1231kcal 1245kcal 1258kcal 1271kcal 1285kcal 1298kcal 1311kcal 1325kcal 1338kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1392kcal 1405kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1459kcal 1472kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1526kcal 1539kcal 1552kcal 1566kcal 1579kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1633kcal 1646kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1700kcal 1713kcal 1726kcal 1740kcal 1753kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1807kcal 1820kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1874kcal 1887kcal 1901kcal 1914kcal 1927kcal 1941kcal 1954kcal 1967kcal 1981kcal 1994kcal 2008kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 390kcal 401kcal 412kcal 423kcal 435kcal 446kcal 457kcal 468kcal 479kcal 490kcal 502kcal 513kcal 524kcal 535kcal 546kcal 557kcal 568kcal 580kcal 591kcal 602kcal 613kcal 624kcal 635kcal 647kcal 658kcal 669kcal 680kcal 691kcal 702kcal 714kcal 725kcal 736kcal 747kcal 758kcal 769kcal 780kcal 792kcal 803kcal 814kcal 825kcal 836kcal 847kcal 859kcal 870kcal 881kcal 892kcal 903kcal 914kcal 925kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1004kcal 1015kcal 1026kcal 1037kcal 1048kcal 1059kcal 1071kcal 1082kcal 1093kcal 1104kcal 1115kcal 1126kcal 1137kcal 1149kcal 1160kcal 1171kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1216kcal 1227kcal 1238kcal 1249kcal 1260kcal 1271kcal 1282kcal 1294kcal 1305kcal 1316kcal 1327kcal 1338kcal 1349kcal 1361kcal 1372kcal 1383kcal 1394kcal 1405kcal 1416kcal 1428kcal 1439kcal 1450kcal 1461kcal 1472kcal 1483kcal 1494kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1561kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal 1628kcal 1639kcal 1651kcal 1662kcal 1673kcal
自動車を運転 390kcal 401kcal 412kcal 423kcal 435kcal 446kcal 457kcal 468kcal 479kcal 490kcal 502kcal 513kcal 524kcal 535kcal 546kcal 557kcal 568kcal 580kcal 591kcal 602kcal 613kcal 624kcal 635kcal 647kcal 658kcal 669kcal 680kcal 691kcal 702kcal 714kcal 725kcal 736kcal 747kcal 758kcal 769kcal 780kcal 792kcal 803kcal 814kcal 825kcal 836kcal 847kcal 859kcal 870kcal 881kcal 892kcal 903kcal 914kcal 925kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1004kcal 1015kcal 1026kcal 1037kcal 1048kcal 1059kcal 1071kcal 1082kcal 1093kcal 1104kcal 1115kcal 1126kcal 1137kcal 1149kcal 1160kcal 1171kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1216kcal 1227kcal 1238kcal 1249kcal 1260kcal 1271kcal 1282kcal 1294kcal 1305kcal 1316kcal 1327kcal 1338kcal 1349kcal 1361kcal 1372kcal 1383kcal 1394kcal 1405kcal 1416kcal 1428kcal 1439kcal 1450kcal 1461kcal 1472kcal 1483kcal 1494kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1561kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal 1628kcal 1639kcal 1651kcal 1662kcal 1673kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 312kcal 321kcal 330kcal 339kcal 348kcal 357kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 410kcal 419kcal 428kcal 437kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 481kcal 490kcal 499kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 544kcal 553kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 838kcal 847kcal 856kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal
風呂でシャワー 312kcal 321kcal 330kcal 339kcal 348kcal 357kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 410kcal 419kcal 428kcal 437kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 481kcal 490kcal 499kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 544kcal 553kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 838kcal 847kcal 856kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal
トイレ 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal
立って仕事をする 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal
風呂で入浴 234kcal 240kcal 247kcal 254kcal 261kcal 267kcal 274kcal 281kcal 287kcal 294kcal 301kcal 307kcal 314kcal 321kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 354kcal 361kcal 368kcal 374kcal 381kcal 388kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 421kcal 428kcal 435kcal 441kcal 448kcal 455kcal 461kcal 468kcal 475kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 508kcal 515kcal 522kcal 528kcal 535kcal 542kcal 548kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 609kcal 615kcal 622kcal 629kcal 635kcal 642kcal 649kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 682kcal 689kcal 696kcal 702kcal 709kcal 716kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 749kcal 756kcal 763kcal 769kcal 776kcal 783kcal 789kcal 796kcal 803kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 836kcal 843kcal 850kcal 856kcal 863kcal 870kcal 876kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 923kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 957kcal 963kcal 970kcal 977kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1004kcal
デスクワーク 203kcal 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 638kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 701kcal 707kcal 713kcal 719kcal 725kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 817kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal
電車バスに乗車 203kcal 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 638kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 701kcal 707kcal 713kcal 719kcal 725kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 817kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ