funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

67時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6175kcal 6351kcal 6528kcal 6704kcal 6881kcal 7057kcal 7234kcal 7410kcal 7587kcal 7763kcal 7939kcal 8116kcal 8292kcal 8469kcal 8645kcal 8822kcal 8998kcal 9175kcal 9351kcal 9527kcal 9704kcal 9880kcal 10057kcal 10233kcal 10410kcal 10586kcal 10763kcal 10939kcal 11115kcal 11292kcal 11468kcal 11645kcal 11821kcal 11998kcal 12174kcal 12351kcal 12527kcal 12703kcal 12880kcal 13056kcal 13233kcal 13409kcal 13586kcal 13762kcal 13939kcal 14115kcal 14291kcal 14468kcal 14644kcal 14821kcal 14997kcal 15174kcal 15350kcal 15527kcal 15703kcal 15879kcal 16056kcal 16232kcal 16409kcal 16585kcal 16762kcal 16938kcal 17115kcal 17291kcal 17467kcal 17644kcal 17820kcal 17997kcal 18173kcal 18350kcal 18526kcal 18703kcal 18879kcal 19055kcal 19232kcal 19408kcal 19585kcal 19761kcal 19938kcal 20114kcal 20291kcal 20467kcal 20643kcal 20820kcal 20996kcal 21173kcal 21349kcal 21526kcal 21702kcal 21879kcal 22055kcal 22231kcal 22408kcal 22584kcal 22761kcal 22937kcal 23114kcal 23290kcal 23467kcal 23643kcal 23819kcal 23996kcal 24172kcal 24349kcal 24525kcal 24702kcal 24878kcal 25055kcal 25231kcal 25407kcal 25584kcal 25760kcal 25937kcal 26113kcal 26290kcal 26466kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7410kcal 7622kcal 7834kcal 8045kcal 8257kcal 8469kcal 8681kcal 8892kcal 9104kcal 9316kcal 9527kcal 9739kcal 9951kcal 10163kcal 10374kcal 10586kcal 10798kcal 11010kcal 11221kcal 11433kcal 11645kcal 11857kcal 12068kcal 12280kcal 12492kcal 12703kcal 12915kcal 13127kcal 13339kcal 13550kcal 13762kcal 13974kcal 14186kcal 14397kcal 14609kcal 14821kcal 15033kcal 15244kcal 15456kcal 15668kcal 15879kcal 16091kcal 16303kcal 16515kcal 16726kcal 16938kcal 17150kcal 17362kcal 17573kcal 17785kcal 17997kcal 18208kcal 18420kcal 18632kcal 18844kcal 19055kcal 19267kcal 19479kcal 19691kcal 19902kcal 20114kcal 20326kcal 20538kcal 20749kcal 20961kcal 21173kcal 21384kcal 21596kcal 21808kcal 22020kcal 22231kcal 22443kcal 22655kcal 22867kcal 23078kcal 23290kcal 23502kcal 23714kcal 23925kcal 24137kcal 24349kcal 24560kcal 24772kcal 24984kcal 25196kcal 25407kcal 25619kcal 25831kcal 26043kcal 26254kcal 26466kcal 26678kcal 26890kcal 27101kcal 27313kcal 27525kcal 27736kcal 27948kcal 28160kcal 28372kcal 28583kcal 28795kcal 29007kcal 29219kcal 29430kcal 29642kcal 29854kcal 30066kcal 30277kcal 30489kcal 30701kcal 30912kcal 31124kcal 31336kcal 31548kcal 31759kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10621kcal 10925kcal 11228kcal 11532kcal 11835kcal 12139kcal 12442kcal 12746kcal 13049kcal 13353kcal 13656kcal 13960kcal 14263kcal 14567kcal 14870kcal 15174kcal 15477kcal 15781kcal 16084kcal 16388kcal 16691kcal 16995kcal 17298kcal 17602kcal 17905kcal 18208kcal 18512kcal 18815kcal 19119kcal 19422kcal 19726kcal 20029kcal 20333kcal 20636kcal 20940kcal 21243kcal 21547kcal 21850kcal 22154kcal 22457kcal 22761kcal 23064kcal 23368kcal 23671kcal 23975kcal 24278kcal 24582kcal 24885kcal 25189kcal 25492kcal 25796kcal 26099kcal 26403kcal 26706kcal 27010kcal 27313kcal 27616kcal 27920kcal 28223kcal 28527kcal 28830kcal 29134kcal 29437kcal 29741kcal 30044kcal 30348kcal 30651kcal 30955kcal 31258kcal 31562kcal 31865kcal 32169kcal 32472kcal 32776kcal 33079kcal 33383kcal 33686kcal 33990kcal 34293kcal 34597kcal 34900kcal 35204kcal 35507kcal 35811kcal 36114kcal 36417kcal 36721kcal 37024kcal 37328kcal 37631kcal 37935kcal 38238kcal 38542kcal 38845kcal 39149kcal 39452kcal 39756kcal 40059kcal 40363kcal 40666kcal 40970kcal 41273kcal 41577kcal 41880kcal 42184kcal 42487kcal 42791kcal 43094kcal 43398kcal 43701kcal 44005kcal 44308kcal 44612kcal 44915kcal 45219kcal 45522kcal
山登り 19761kcal 20326kcal 20890kcal 21455kcal 22020kcal 22584kcal 23149kcal 23714kcal 24278kcal 24843kcal 25407kcal 25972kcal 26537kcal 27101kcal 27666kcal 28231kcal 28795kcal 29360kcal 29924kcal 30489kcal 31054kcal 31618kcal 32183kcal 32747kcal 33312kcal 33877kcal 34441kcal 35006kcal 35571kcal 36135kcal 36700kcal 37264kcal 37829kcal 38394kcal 38958kcal 39523kcal 40088kcal 40652kcal 41217kcal 41781kcal 42346kcal 42911kcal 43475kcal 44040kcal 44604kcal 45169kcal 45734kcal 46298kcal 46863kcal 47428kcal 47992kcal 48557kcal 49121kcal 49686kcal 50251kcal 50815kcal 51380kcal 51945kcal 52509kcal 53074kcal 53638kcal 54203kcal 54768kcal 55332kcal 55897kcal 56462kcal 57026kcal 57591kcal 58155kcal 58720kcal 59285kcal 59849kcal 60414kcal 60978kcal 61543kcal 62108kcal 62672kcal 63237kcal 63802kcal 64366kcal 64931kcal 65495kcal 66060kcal 66625kcal 67189kcal 67754kcal 68319kcal 68883kcal 69448kcal 70012kcal 70577kcal 71142kcal 71706kcal 72271kcal 72835kcal 73400kcal 73965kcal 74529kcal 75094kcal 75659kcal 76223kcal 76788kcal 77352kcal 77917kcal 78482kcal 79046kcal 79611kcal 80176kcal 80740kcal 81305kcal 81869kcal 82434kcal 82999kcal 83563kcal 84128kcal 84693kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14821kcal 15244kcal 15668kcal 16091kcal 16515kcal 16938kcal 17362kcal 17785kcal 18208kcal 18632kcal 19055kcal 19479kcal 19902kcal 20326kcal 20749kcal 21173kcal 21596kcal 22020kcal 22443kcal 22867kcal 23290kcal 23714kcal 24137kcal 24560kcal 24984kcal 25407kcal 25831kcal 26254kcal 26678kcal 27101kcal 27525kcal 27948kcal 28372kcal 28795kcal 29219kcal 29642kcal 30066kcal 30489kcal 30912kcal 31336kcal 31759kcal 32183kcal 32606kcal 33030kcal 33453kcal 33877kcal 34300kcal 34724kcal 35147kcal 35571kcal 35994kcal 36417kcal 36841kcal 37264kcal 37688kcal 38111kcal 38535kcal 38958kcal 39382kcal 39805kcal 40229kcal 40652kcal 41076kcal 41499kcal 41923kcal 42346kcal 42769kcal 43193kcal 43616kcal 44040kcal 44463kcal 44887kcal 45310kcal 45734kcal 46157kcal 46581kcal 47004kcal 47428kcal 47851kcal 48275kcal 48698kcal 49121kcal 49545kcal 49968kcal 50392kcal 50815kcal 51239kcal 51662kcal 52086kcal 52509kcal 52933kcal 53356kcal 53780kcal 54203kcal 54626kcal 55050kcal 55473kcal 55897kcal 56320kcal 56744kcal 57167kcal 57591kcal 58014kcal 58438kcal 58861kcal 59285kcal 59708kcal 60132kcal 60555kcal 60978kcal 61402kcal 61825kcal 62249kcal 62672kcal 63096kcal 63519kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19761kcal 20326kcal 20890kcal 21455kcal 22020kcal 22584kcal 23149kcal 23714kcal 24278kcal 24843kcal 25407kcal 25972kcal 26537kcal 27101kcal 27666kcal 28231kcal 28795kcal 29360kcal 29924kcal 30489kcal 31054kcal 31618kcal 32183kcal 32747kcal 33312kcal 33877kcal 34441kcal 35006kcal 35571kcal 36135kcal 36700kcal 37264kcal 37829kcal 38394kcal 38958kcal 39523kcal 40088kcal 40652kcal 41217kcal 41781kcal 42346kcal 42911kcal 43475kcal 44040kcal 44604kcal 45169kcal 45734kcal 46298kcal 46863kcal 47428kcal 47992kcal 48557kcal 49121kcal 49686kcal 50251kcal 50815kcal 51380kcal 51945kcal 52509kcal 53074kcal 53638kcal 54203kcal 54768kcal 55332kcal 55897kcal 56462kcal 57026kcal 57591kcal 58155kcal 58720kcal 59285kcal 59849kcal 60414kcal 60978kcal 61543kcal 62108kcal 62672kcal 63237kcal 63802kcal 64366kcal 64931kcal 65495kcal 66060kcal 66625kcal 67189kcal 67754kcal 68319kcal 68883kcal 69448kcal 70012kcal 70577kcal 71142kcal 71706kcal 72271kcal 72835kcal 73400kcal 73965kcal 74529kcal 75094kcal 75659kcal 76223kcal 76788kcal 77352kcal 77917kcal 78482kcal 79046kcal 79611kcal 80176kcal 80740kcal 81305kcal 81869kcal 82434kcal 82999kcal 83563kcal 84128kcal 84693kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24702kcal 25407kcal 26113kcal 26819kcal 27525kcal 28231kcal 28936kcal 29642kcal 30348kcal 31054kcal 31759kcal 32465kcal 33171kcal 33877kcal 34582kcal 35288kcal 35994kcal 36700kcal 37406kcal 38111kcal 38817kcal 39523kcal 40229kcal 40934kcal 41640kcal 42346kcal 43052kcal 43758kcal 44463kcal 45169kcal 45875kcal 46581kcal 47286kcal 47992kcal 48698kcal 49404kcal 50110kcal 50815kcal 51521kcal 52227kcal 52933kcal 53638kcal 54344kcal 55050kcal 55756kcal 56462kcal 57167kcal 57873kcal 58579kcal 59285kcal 59990kcal 60696kcal 61402kcal 62108kcal 62813kcal 63519kcal 64225kcal 64931kcal 65637kcal 66342kcal 67048kcal 67754kcal 68460kcal 69165kcal 69871kcal 70577kcal 71283kcal 71989kcal 72694kcal 73400kcal 74106kcal 74812kcal 75517kcal 76223kcal 76929kcal 77635kcal 78341kcal 79046kcal 79752kcal 80458kcal 81164kcal 81869kcal 82575kcal 83281kcal 83987kcal 84693kcal 85398kcal 86104kcal 86810kcal 87516kcal 88221kcal 88927kcal 89633kcal 90339kcal 91044kcal 91750kcal 92456kcal 93162kcal 93868kcal 94573kcal 95279kcal 95985kcal 96691kcal 97396kcal 98102kcal 98808kcal 99514kcal 100220kcal 100925kcal 101631kcal 102337kcal 103043kcal 103748kcal 104454kcal 105160kcal 105866kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21737kcal 22358kcal 22980kcal 23601kcal 24222kcal 24843kcal 25464kcal 26085kcal 26706kcal 27327kcal 27948kcal 28569kcal 29190kcal 29811kcal 30433kcal 31054kcal 31675kcal 32296kcal 32917kcal 33538kcal 34159kcal 34780kcal 35401kcal 36022kcal 36643kcal 37264kcal 37886kcal 38507kcal 39128kcal 39749kcal 40370kcal 40991kcal 41612kcal 42233kcal 42854kcal 43475kcal 44096kcal 44717kcal 45338kcal 45960kcal 46581kcal 47202kcal 47823kcal 48444kcal 49065kcal 49686kcal 50307kcal 50928kcal 51549kcal 52170kcal 52791kcal 53413kcal 54034kcal 54655kcal 55276kcal 55897kcal 56518kcal 57139kcal 57760kcal 58381kcal 59002kcal 59623kcal 60244kcal 60866kcal 61487kcal 62108kcal 62729kcal 63350kcal 63971kcal 64592kcal 65213kcal 65834kcal 66455kcal 67076kcal 67697kcal 68319kcal 68940kcal 69561kcal 70182kcal 70803kcal 71424kcal 72045kcal 72666kcal 73287kcal 73908kcal 74529kcal 75150kcal 75772kcal 76393kcal 77014kcal 77635kcal 78256kcal 78877kcal 79498kcal 80119kcal 80740kcal 81361kcal 81982kcal 82603kcal 83224kcal 83846kcal 84467kcal 85088kcal 85709kcal 86330kcal 86951kcal 87572kcal 88193kcal 88814kcal 89435kcal 90056kcal 90677kcal 91299kcal 91920kcal 92541kcal 93162kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29148kcal 29981kcal 30814kcal 31646kcal 32479kcal 33312kcal 34145kcal 34978kcal 35811kcal 36643kcal 37476kcal 38309kcal 39142kcal 39975kcal 40807kcal 41640kcal 42473kcal 43306kcal 44139kcal 44971kcal 45804kcal 46637kcal 47470kcal 48303kcal 49136kcal 49968kcal 50801kcal 51634kcal 52467kcal 53300kcal 54132kcal 54965kcal 55798kcal 56631kcal 57464kcal 58297kcal 59129kcal 59962kcal 60795kcal 61628kcal 62461kcal 63293kcal 64126kcal 64959kcal 65792kcal 66625kcal 67457kcal 68290kcal 69123kcal 69956kcal 70789kcal 71622kcal 72454kcal 73287kcal 74120kcal 74953kcal 75786kcal 76618kcal 77451kcal 78284kcal 79117kcal 79950kcal 80783kcal 81615kcal 82448kcal 83281kcal 84114kcal 84947kcal 85779kcal 86612kcal 87445kcal 88278kcal 89111kcal 89943kcal 90776kcal 91609kcal 92442kcal 93275kcal 94108kcal 94940kcal 95773kcal 96606kcal 97439kcal 98272kcal 99104kcal 99937kcal 100770kcal 101603kcal 102436kcal 103268kcal 104101kcal 104934kcal 105767kcal 106600kcal 107433kcal 108265kcal 109098kcal 109931kcal 110764kcal 111597kcal 112429kcal 113262kcal 114095kcal 114928kcal 115761kcal 116594kcal 117426kcal 118259kcal 119092kcal 119925kcal 120758kcal 121590kcal 122423kcal 123256kcal 124089kcal 124922kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30383kcal 31251kcal 32119kcal 32987kcal 33856kcal 34724kcal 35592kcal 36460kcal 37328kcal 38196kcal 39064kcal 39932kcal 40800kcal 41668kcal 42537kcal 43405kcal 44273kcal 45141kcal 46009kcal 46877kcal 47745kcal 48613kcal 49481kcal 50349kcal 51218kcal 52086kcal 52954kcal 53822kcal 54690kcal 55558kcal 56426kcal 57294kcal 58162kcal 59031kcal 59899kcal 60767kcal 61635kcal 62503kcal 63371kcal 64239kcal 65107kcal 65975kcal 66843kcal 67712kcal 68580kcal 69448kcal 70316kcal 71184kcal 72052kcal 72920kcal 73788kcal 74656kcal 75524kcal 76393kcal 77261kcal 78129kcal 78997kcal 79865kcal 80733kcal 81601kcal 82469kcal 83337kcal 84206kcal 85074kcal 85942kcal 86810kcal 87678kcal 88546kcal 89414kcal 90282kcal 91150kcal 92018kcal 92887kcal 93755kcal 94623kcal 95491kcal 96359kcal 97227kcal 98095kcal 98963kcal 99831kcal 100699kcal 101568kcal 102436kcal 103304kcal 104172kcal 105040kcal 105908kcal 106776kcal 107644kcal 108512kcal 109381kcal 110249kcal 111117kcal 111985kcal 112853kcal 113721kcal 114589kcal 115457kcal 116325kcal 117193kcal 118062kcal 118930kcal 119798kcal 120666kcal 121534kcal 122402kcal 123270kcal 124138kcal 125006kcal 125874kcal 126743kcal 127611kcal 128479kcal 129347kcal 130215kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13092kcal 13466kcal 13840kcal 14214kcal 14588kcal 14962kcal 15336kcal 15710kcal 16084kcal 16458kcal 16832kcal 17206kcal 17580kcal 17954kcal 18328kcal 18703kcal 19077kcal 19451kcal 19825kcal 20199kcal 20573kcal 20947kcal 21321kcal 21695kcal 22069kcal 22443kcal 22817kcal 23191kcal 23565kcal 23939kcal 24313kcal 24688kcal 25062kcal 25436kcal 25810kcal 26184kcal 26558kcal 26932kcal 27306kcal 27680kcal 28054kcal 28428kcal 28802kcal 29176kcal 29550kcal 29924kcal 30298kcal 30672kcal 31047kcal 31421kcal 31795kcal 32169kcal 32543kcal 32917kcal 33291kcal 33665kcal 34039kcal 34413kcal 34787kcal 35161kcal 35535kcal 35909kcal 36283kcal 36657kcal 37032kcal 37406kcal 37780kcal 38154kcal 38528kcal 38902kcal 39276kcal 39650kcal 40024kcal 40398kcal 40772kcal 41146kcal 41520kcal 41894kcal 42268kcal 42642kcal 43016kcal 43391kcal 43765kcal 44139kcal 44513kcal 44887kcal 45261kcal 45635kcal 46009kcal 46383kcal 46757kcal 47131kcal 47505kcal 47879kcal 48253kcal 48627kcal 49001kcal 49376kcal 49750kcal 50124kcal 50498kcal 50872kcal 51246kcal 51620kcal 51994kcal 52368kcal 52742kcal 53116kcal 53490kcal 53864kcal 54238kcal 54612kcal 54986kcal 55360kcal 55735kcal 56109kcal
水泳
(普通:全般)		 20502kcal 21088kcal 21674kcal 22260kcal 22845kcal 23431kcal 24017kcal 24603kcal 25189kcal 25774kcal 26360kcal 26946kcal 27532kcal 28118kcal 28703kcal 29289kcal 29875kcal 30461kcal 31047kcal 31632kcal 32218kcal 32804kcal 33390kcal 33976kcal 34561kcal 35147kcal 35733kcal 36319kcal 36904kcal 37490kcal 38076kcal 38662kcal 39248kcal 39833kcal 40419kcal 41005kcal 41591kcal 42177kcal 42762kcal 43348kcal 43934kcal 44520kcal 45106kcal 45691kcal 46277kcal 46863kcal 47449kcal 48035kcal 48620kcal 49206kcal 49792kcal 50378kcal 50964kcal 51549kcal 52135kcal 52721kcal 53307kcal 53892kcal 54478kcal 55064kcal 55650kcal 56236kcal 56821kcal 57407kcal 57993kcal 58579kcal 59165kcal 59750kcal 60336kcal 60922kcal 61508kcal 62094kcal 62679kcal 63265kcal 63851kcal 64437kcal 65023kcal 65608kcal 66194kcal 66780kcal 67366kcal 67952kcal 68537kcal 69123kcal 69709kcal 70295kcal 70880kcal 71466kcal 72052kcal 72638kcal 73224kcal 73809kcal 74395kcal 74981kcal 75567kcal 76153kcal 76738kcal 77324kcal 77910kcal 78496kcal 79082kcal 79667kcal 80253kcal 80839kcal 81425kcal 82011kcal 82596kcal 83182kcal 83768kcal 84354kcal 84940kcal 85525kcal 86111kcal 86697kcal 87283kcal 87868kcal
水泳
(速め:全般)		 24702kcal 25407kcal 26113kcal 26819kcal 27525kcal 28231kcal 28936kcal 29642kcal 30348kcal 31054kcal 31759kcal 32465kcal 33171kcal 33877kcal 34582kcal 35288kcal 35994kcal 36700kcal 37406kcal 38111kcal 38817kcal 39523kcal 40229kcal 40934kcal 41640kcal 42346kcal 43052kcal 43758kcal 44463kcal 45169kcal 45875kcal 46581kcal 47286kcal 47992kcal 48698kcal 49404kcal 50110kcal 50815kcal 51521kcal 52227kcal 52933kcal 53638kcal 54344kcal 55050kcal 55756kcal 56462kcal 57167kcal 57873kcal 58579kcal 59285kcal 59990kcal 60696kcal 61402kcal 62108kcal 62813kcal 63519kcal 64225kcal 64931kcal 65637kcal 66342kcal 67048kcal 67754kcal 68460kcal 69165kcal 69871kcal 70577kcal 71283kcal 71989kcal 72694kcal 73400kcal 74106kcal 74812kcal 75517kcal 76223kcal 76929kcal 77635kcal 78341kcal 79046kcal 79752kcal 80458kcal 81164kcal 81869kcal 82575kcal 83281kcal 83987kcal 84693kcal 85398kcal 86104kcal 86810kcal 87516kcal 88221kcal 88927kcal 89633kcal 90339kcal 91044kcal 91750kcal 92456kcal 93162kcal 93868kcal 94573kcal 95279kcal 95985kcal 96691kcal 97396kcal 98102kcal 98808kcal 99514kcal 100220kcal 100925kcal 101631kcal 102337kcal 103043kcal 103748kcal 104454kcal 105160kcal 105866kcal
水泳
(バタフライ)		 34088kcal 35062kcal 36036kcal 37010kcal 37984kcal 38958kcal 39932kcal 40906kcal 41880kcal 42854kcal 43828kcal 44802kcal 45776kcal 46750kcal 47724kcal 48698kcal 49672kcal 50646kcal 51620kcal 52594kcal 53568kcal 54542kcal 55516kcal 56490kcal 57464kcal 58438kcal 59412kcal 60386kcal 61360kcal 62334kcal 63308kcal 64281kcal 65255kcal 66229kcal 67203kcal 68177kcal 69151kcal 70125kcal 71099kcal 72073kcal 73047kcal 74021kcal 74995kcal 75969kcal 76943kcal 77917kcal 78891kcal 79865kcal 80839kcal 81813kcal 82787kcal 83761kcal 84735kcal 85709kcal 86683kcal 87657kcal 88631kcal 89605kcal 90579kcal 91553kcal 92527kcal 93501kcal 94475kcal 95449kcal 96422kcal 97396kcal 98370kcal 99344kcal 100318kcal 101292kcal 102266kcal 103240kcal 104214kcal 105188kcal 106162kcal 107136kcal 108110kcal 109084kcal 110058kcal 111032kcal 112006kcal 112980kcal 113954kcal 114928kcal 115902kcal 116876kcal 117850kcal 118824kcal 119798kcal 120772kcal 121746kcal 122720kcal 123694kcal 124668kcal 125642kcal 126616kcal 127590kcal 128563kcal 129537kcal 130511kcal 131485kcal 132459kcal 133433kcal 134407kcal 135381kcal 136355kcal 137329kcal 138303kcal 139277kcal 140251kcal 141225kcal 142199kcal 143173kcal 144147kcal 145121kcal 146095kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14821kcal 15244kcal 15668kcal 16091kcal 16515kcal 16938kcal 17362kcal 17785kcal 18208kcal 18632kcal 19055kcal 19479kcal 19902kcal 20326kcal 20749kcal 21173kcal 21596kcal 22020kcal 22443kcal 22867kcal 23290kcal 23714kcal 24137kcal 24560kcal 24984kcal 25407kcal 25831kcal 26254kcal 26678kcal 27101kcal 27525kcal 27948kcal 28372kcal 28795kcal 29219kcal 29642kcal 30066kcal 30489kcal 30912kcal 31336kcal 31759kcal 32183kcal 32606kcal 33030kcal 33453kcal 33877kcal 34300kcal 34724kcal 35147kcal 35571kcal 35994kcal 36417kcal 36841kcal 37264kcal 37688kcal 38111kcal 38535kcal 38958kcal 39382kcal 39805kcal 40229kcal 40652kcal 41076kcal 41499kcal 41923kcal 42346kcal 42769kcal 43193kcal 43616kcal 44040kcal 44463kcal 44887kcal 45310kcal 45734kcal 46157kcal 46581kcal 47004kcal 47428kcal 47851kcal 48275kcal 48698kcal 49121kcal 49545kcal 49968kcal 50392kcal 50815kcal 51239kcal 51662kcal 52086kcal 52509kcal 52933kcal 53356kcal 53780kcal 54203kcal 54626kcal 55050kcal 55473kcal 55897kcal 56320kcal 56744kcal 57167kcal 57591kcal 58014kcal 58438kcal 58861kcal 59285kcal 59708kcal 60132kcal 60555kcal 60978kcal 61402kcal 61825kcal 62249kcal 62672kcal 63096kcal 63519kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19761kcal 20326kcal 20890kcal 21455kcal 22020kcal 22584kcal 23149kcal 23714kcal 24278kcal 24843kcal 25407kcal 25972kcal 26537kcal 27101kcal 27666kcal 28231kcal 28795kcal 29360kcal 29924kcal 30489kcal 31054kcal 31618kcal 32183kcal 32747kcal 33312kcal 33877kcal 34441kcal 35006kcal 35571kcal 36135kcal 36700kcal 37264kcal 37829kcal 38394kcal 38958kcal 39523kcal 40088kcal 40652kcal 41217kcal 41781kcal 42346kcal 42911kcal 43475kcal 44040kcal 44604kcal 45169kcal 45734kcal 46298kcal 46863kcal 47428kcal 47992kcal 48557kcal 49121kcal 49686kcal 50251kcal 50815kcal 51380kcal 51945kcal 52509kcal 53074kcal 53638kcal 54203kcal 54768kcal 55332kcal 55897kcal 56462kcal 57026kcal 57591kcal 58155kcal 58720kcal 59285kcal 59849kcal 60414kcal 60978kcal 61543kcal 62108kcal 62672kcal 63237kcal 63802kcal 64366kcal 64931kcal 65495kcal 66060kcal 66625kcal 67189kcal 67754kcal 68319kcal 68883kcal 69448kcal 70012kcal 70577kcal 71142kcal 71706kcal 72271kcal 72835kcal 73400kcal 73965kcal 74529kcal 75094kcal 75659kcal 76223kcal 76788kcal 77352kcal 77917kcal 78482kcal 79046kcal 79611kcal 80176kcal 80740kcal 81305kcal 81869kcal 82434kcal 82999kcal 83563kcal 84128kcal 84693kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24702kcal 25407kcal 26113kcal 26819kcal 27525kcal 28231kcal 28936kcal 29642kcal 30348kcal 31054kcal 31759kcal 32465kcal 33171kcal 33877kcal 34582kcal 35288kcal 35994kcal 36700kcal 37406kcal 38111kcal 38817kcal 39523kcal 40229kcal 40934kcal 41640kcal 42346kcal 43052kcal 43758kcal 44463kcal 45169kcal 45875kcal 46581kcal 47286kcal 47992kcal 48698kcal 49404kcal 50110kcal 50815kcal 51521kcal 52227kcal 52933kcal 53638kcal 54344kcal 55050kcal 55756kcal 56462kcal 57167kcal 57873kcal 58579kcal 59285kcal 59990kcal 60696kcal 61402kcal 62108kcal 62813kcal 63519kcal 64225kcal 64931kcal 65637kcal 66342kcal 67048kcal 67754kcal 68460kcal 69165kcal 69871kcal 70577kcal 71283kcal 71989kcal 72694kcal 73400kcal 74106kcal 74812kcal 75517kcal 76223kcal 76929kcal 77635kcal 78341kcal 79046kcal 79752kcal 80458kcal 81164kcal 81869kcal 82575kcal 83281kcal 83987kcal 84693kcal 85398kcal 86104kcal 86810kcal 87516kcal 88221kcal 88927kcal 89633kcal 90339kcal 91044kcal 91750kcal 92456kcal 93162kcal 93868kcal 94573kcal 95279kcal 95985kcal 96691kcal 97396kcal 98102kcal 98808kcal 99514kcal 100220kcal 100925kcal 101631kcal 102337kcal 103043kcal 103748kcal 104454kcal 105160kcal 105866kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9386kcal 9655kcal 9923kcal 10191kcal 10459kcal 10727kcal 10995kcal 11264kcal 11532kcal 11800kcal 12068kcal 12336kcal 12605kcal 12873kcal 13141kcal 13409kcal 13677kcal 13946kcal 14214kcal 14482kcal 14750kcal 15018kcal 15287kcal 15555kcal 15823kcal 16091kcal 16359kcal 16628kcal 16896kcal 17164kcal 17432kcal 17700kcal 17969kcal 18237kcal 18505kcal 18773kcal 19041kcal 19310kcal 19578kcal 19846kcal 20114kcal 20382kcal 20650kcal 20919kcal 21187kcal 21455kcal 21723kcal 21991kcal 22260kcal 22528kcal 22796kcal 23064kcal 23332kcal 23601kcal 23869kcal 24137kcal 24405kcal 24673kcal 24942kcal 25210kcal 25478kcal 25746kcal 26014kcal 26283kcal 26551kcal 26819kcal 27087kcal 27355kcal 27624kcal 27892kcal 28160kcal 28428kcal 28696kcal 28965kcal 29233kcal 29501kcal 29769kcal 30037kcal 30305kcal 30574kcal 30842kcal 31110kcal 31378kcal 31646kcal 31915kcal 32183kcal 32451kcal 32719kcal 32987kcal 33256kcal 33524kcal 33792kcal 34060kcal 34328kcal 34597kcal 34865kcal 35133kcal 35401kcal 35669kcal 35938kcal 36206kcal 36474kcal 36742kcal 37010kcal 37279kcal 37547kcal 37815kcal 38083kcal 38351kcal 38620kcal 38888kcal 39156kcal 39424kcal 39692kcal 39960kcal 40229kcal
筋トレ
背筋運動		 9386kcal 9655kcal 9923kcal 10191kcal 10459kcal 10727kcal 10995kcal 11264kcal 11532kcal 11800kcal 12068kcal 12336kcal 12605kcal 12873kcal 13141kcal 13409kcal 13677kcal 13946kcal 14214kcal 14482kcal 14750kcal 15018kcal 15287kcal 15555kcal 15823kcal 16091kcal 16359kcal 16628kcal 16896kcal 17164kcal 17432kcal 17700kcal 17969kcal 18237kcal 18505kcal 18773kcal 19041kcal 19310kcal 19578kcal 19846kcal 20114kcal 20382kcal 20650kcal 20919kcal 21187kcal 21455kcal 21723kcal 21991kcal 22260kcal 22528kcal 22796kcal 23064kcal 23332kcal 23601kcal 23869kcal 24137kcal 24405kcal 24673kcal 24942kcal 25210kcal 25478kcal 25746kcal 26014kcal 26283kcal 26551kcal 26819kcal 27087kcal 27355kcal 27624kcal 27892kcal 28160kcal 28428kcal 28696kcal 28965kcal 29233kcal 29501kcal 29769kcal 30037kcal 30305kcal 30574kcal 30842kcal 31110kcal 31378kcal 31646kcal 31915kcal 32183kcal 32451kcal 32719kcal 32987kcal 33256kcal 33524kcal 33792kcal 34060kcal 34328kcal 34597kcal 34865kcal 35133kcal 35401kcal 35669kcal 35938kcal 36206kcal 36474kcal 36742kcal 37010kcal 37279kcal 37547kcal 37815kcal 38083kcal 38351kcal 38620kcal 38888kcal 39156kcal 39424kcal 39692kcal 39960kcal 40229kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9386kcal 9655kcal 9923kcal 10191kcal 10459kcal 10727kcal 10995kcal 11264kcal 11532kcal 11800kcal 12068kcal 12336kcal 12605kcal 12873kcal 13141kcal 13409kcal 13677kcal 13946kcal 14214kcal 14482kcal 14750kcal 15018kcal 15287kcal 15555kcal 15823kcal 16091kcal 16359kcal 16628kcal 16896kcal 17164kcal 17432kcal 17700kcal 17969kcal 18237kcal 18505kcal 18773kcal 19041kcal 19310kcal 19578kcal 19846kcal 20114kcal 20382kcal 20650kcal 20919kcal 21187kcal 21455kcal 21723kcal 21991kcal 22260kcal 22528kcal 22796kcal 23064kcal 23332kcal 23601kcal 23869kcal 24137kcal 24405kcal 24673kcal 24942kcal 25210kcal 25478kcal 25746kcal 26014kcal 26283kcal 26551kcal 26819kcal 27087kcal 27355kcal 27624kcal 27892kcal 28160kcal 28428kcal 28696kcal 28965kcal 29233kcal 29501kcal 29769kcal 30037kcal 30305kcal 30574kcal 30842kcal 31110kcal 31378kcal 31646kcal 31915kcal 32183kcal 32451kcal 32719kcal 32987kcal 33256kcal 33524kcal 33792kcal 34060kcal 34328kcal 34597kcal 34865kcal 35133kcal 35401kcal 35669kcal 35938kcal 36206kcal 36474kcal 36742kcal 37010kcal 37279kcal 37547kcal 37815kcal 38083kcal 38351kcal 38620kcal 38888kcal 39156kcal 39424kcal 39692kcal 39960kcal 40229kcal
筋トレ
懸垂		 9386kcal 9655kcal 9923kcal 10191kcal 10459kcal 10727kcal 10995kcal 11264kcal 11532kcal 11800kcal 12068kcal 12336kcal 12605kcal 12873kcal 13141kcal 13409kcal 13677kcal 13946kcal 14214kcal 14482kcal 14750kcal 15018kcal 15287kcal 15555kcal 15823kcal 16091kcal 16359kcal 16628kcal 16896kcal 17164kcal 17432kcal 17700kcal 17969kcal 18237kcal 18505kcal 18773kcal 19041kcal 19310kcal 19578kcal 19846kcal 20114kcal 20382kcal 20650kcal 20919kcal 21187kcal 21455kcal 21723kcal 21991kcal 22260kcal 22528kcal 22796kcal 23064kcal 23332kcal 23601kcal 23869kcal 24137kcal 24405kcal 24673kcal 24942kcal 25210kcal 25478kcal 25746kcal 26014kcal 26283kcal 26551kcal 26819kcal 27087kcal 27355kcal 27624kcal 27892kcal 28160kcal 28428kcal 28696kcal 28965kcal 29233kcal 29501kcal 29769kcal 30037kcal 30305kcal 30574kcal 30842kcal 31110kcal 31378kcal 31646kcal 31915kcal 32183kcal 32451kcal 32719kcal 32987kcal 33256kcal 33524kcal 33792kcal 34060kcal 34328kcal 34597kcal 34865kcal 35133kcal 35401kcal 35669kcal 35938kcal 36206kcal 36474kcal 36742kcal 37010kcal 37279kcal 37547kcal 37815kcal 38083kcal 38351kcal 38620kcal 38888kcal 39156kcal 39424kcal 39692kcal 39960kcal 40229kcal
筋トレ
スクワット		 12351kcal 12703kcal 13056kcal 13409kcal 13762kcal 14115kcal 14468kcal 14821kcal 15174kcal 15527kcal 15879kcal 16232kcal 16585kcal 16938kcal 17291kcal 17644kcal 17997kcal 18350kcal 18703kcal 19055kcal 19408kcal 19761kcal 20114kcal 20467kcal 20820kcal 21173kcal 21526kcal 21879kcal 22231kcal 22584kcal 22937kcal 23290kcal 23643kcal 23996kcal 24349kcal 24702kcal 25055kcal 25407kcal 25760kcal 26113kcal 26466kcal 26819kcal 27172kcal 27525kcal 27878kcal 28231kcal 28583kcal 28936kcal 29289kcal 29642kcal 29995kcal 30348kcal 30701kcal 31054kcal 31406kcal 31759kcal 32112kcal 32465kcal 32818kcal 33171kcal 33524kcal 33877kcal 34230kcal 34582kcal 34935kcal 35288kcal 35641kcal 35994kcal 36347kcal 36700kcal 37053kcal 37406kcal 37758kcal 38111kcal 38464kcal 38817kcal 39170kcal 39523kcal 39876kcal 40229kcal 40582kcal 40934kcal 41287kcal 41640kcal 41993kcal 42346kcal 42699kcal 43052kcal 43405kcal 43758kcal 44110kcal 44463kcal 44816kcal 45169kcal 45522kcal 45875kcal 46228kcal 46581kcal 46934kcal 47286kcal 47639kcal 47992kcal 48345kcal 48698kcal 49051kcal 49404kcal 49757kcal 50110kcal 50462kcal 50815kcal 51168kcal 51521kcal 51874kcal 52227kcal 52580kcal 52933kcal
ヨガ
ハタ		 7410kcal 7622kcal 7834kcal 8045kcal 8257kcal 8469kcal 8681kcal 8892kcal 9104kcal 9316kcal 9527kcal 9739kcal 9951kcal 10163kcal 10374kcal 10586kcal 10798kcal 11010kcal 11221kcal 11433kcal 11645kcal 11857kcal 12068kcal 12280kcal 12492kcal 12703kcal 12915kcal 13127kcal 13339kcal 13550kcal 13762kcal 13974kcal 14186kcal 14397kcal 14609kcal 14821kcal 15033kcal 15244kcal 15456kcal 15668kcal 15879kcal 16091kcal 16303kcal 16515kcal 16726kcal 16938kcal 17150kcal 17362kcal 17573kcal 17785kcal 17997kcal 18208kcal 18420kcal 18632kcal 18844kcal 19055kcal 19267kcal 19479kcal 19691kcal 19902kcal 20114kcal 20326kcal 20538kcal 20749kcal 20961kcal 21173kcal 21384kcal 21596kcal 21808kcal 22020kcal 22231kcal 22443kcal 22655kcal 22867kcal 23078kcal 23290kcal 23502kcal 23714kcal 23925kcal 24137kcal 24349kcal 24560kcal 24772kcal 24984kcal 25196kcal 25407kcal 25619kcal 25831kcal 26043kcal 26254kcal 26466kcal 26678kcal 26890kcal 27101kcal 27313kcal 27525kcal 27736kcal 27948kcal 28160kcal 28372kcal 28583kcal 28795kcal 29007kcal 29219kcal 29430kcal 29642kcal 29854kcal 30066kcal 30277kcal 30489kcal 30701kcal 30912kcal 31124kcal 31336kcal 31548kcal 31759kcal
ヨガ
パワー		 9880kcal 10163kcal 10445kcal 10727kcal 11010kcal 11292kcal 11574kcal 11857kcal 12139kcal 12421kcal 12703kcal 12986kcal 13268kcal 13550kcal 13833kcal 14115kcal 14397kcal 14680kcal 14962kcal 15244kcal 15527kcal 15809kcal 16091kcal 16373kcal 16656kcal 16938kcal 17220kcal 17503kcal 17785kcal 18067kcal 18350kcal 18632kcal 18914kcal 19197kcal 19479kcal 19761kcal 20044kcal 20326kcal 20608kcal 20890kcal 21173kcal 21455kcal 21737kcal 22020kcal 22302kcal 22584kcal 22867kcal 23149kcal 23431kcal 23714kcal 23996kcal 24278kcal 24560kcal 24843kcal 25125kcal 25407kcal 25690kcal 25972kcal 26254kcal 26537kcal 26819kcal 27101kcal 27384kcal 27666kcal 27948kcal 28231kcal 28513kcal 28795kcal 29077kcal 29360kcal 29642kcal 29924kcal 30207kcal 30489kcal 30771kcal 31054kcal 31336kcal 31618kcal 31901kcal 32183kcal 32465kcal 32747kcal 33030kcal 33312kcal 33594kcal 33877kcal 34159kcal 34441kcal 34724kcal 35006kcal 35288kcal 35571kcal 35853kcal 36135kcal 36417kcal 36700kcal 36982kcal 37264kcal 37547kcal 37829kcal 38111kcal 38394kcal 38676kcal 38958kcal 39241kcal 39523kcal 39805kcal 40088kcal 40370kcal 40652kcal 40934kcal 41217kcal 41499kcal 41781kcal 42064kcal 42346kcal
ダンス
ゆっくり		 12351kcal 12703kcal 13056kcal 13409kcal 13762kcal 14115kcal 14468kcal 14821kcal 15174kcal 15527kcal 15879kcal 16232kcal 16585kcal 16938kcal 17291kcal 17644kcal 17997kcal 18350kcal 18703kcal 19055kcal 19408kcal 19761kcal 20114kcal 20467kcal 20820kcal 21173kcal 21526kcal 21879kcal 22231kcal 22584kcal 22937kcal 23290kcal 23643kcal 23996kcal 24349kcal 24702kcal 25055kcal 25407kcal 25760kcal 26113kcal 26466kcal 26819kcal 27172kcal 27525kcal 27878kcal 28231kcal 28583kcal 28936kcal 29289kcal 29642kcal 29995kcal 30348kcal 30701kcal 31054kcal 31406kcal 31759kcal 32112kcal 32465kcal 32818kcal 33171kcal 33524kcal 33877kcal 34230kcal 34582kcal 34935kcal 35288kcal 35641kcal 35994kcal 36347kcal 36700kcal 37053kcal 37406kcal 37758kcal 38111kcal 38464kcal 38817kcal 39170kcal 39523kcal 39876kcal 40229kcal 40582kcal 40934kcal 41287kcal 41640kcal 41993kcal 42346kcal 42699kcal 43052kcal 43405kcal 43758kcal 44110kcal 44463kcal 44816kcal 45169kcal 45522kcal 45875kcal 46228kcal 46581kcal 46934kcal 47286kcal 47639kcal 47992kcal 48345kcal 48698kcal 49051kcal 49404kcal 49757kcal 50110kcal 50462kcal 50815kcal 51168kcal 51521kcal 51874kcal 52227kcal 52580kcal 52933kcal
ダンス
普通		 18032kcal 18547kcal 19062kcal 19578kcal 20093kcal 20608kcal 21123kcal 21639kcal 22154kcal 22669kcal 23184kcal 23699kcal 24215kcal 24730kcal 25245kcal 25760kcal 26276kcal 26791kcal 27306kcal 27821kcal 28336kcal 28852kcal 29367kcal 29882kcal 30397kcal 30912kcal 31428kcal 31943kcal 32458kcal 32973kcal 33489kcal 34004kcal 34519kcal 35034kcal 35549kcal 36065kcal 36580kcal 37095kcal 37610kcal 38125kcal 38641kcal 39156kcal 39671kcal 40186kcal 40702kcal 41217kcal 41732kcal 42247kcal 42762kcal 43278kcal 43793kcal 44308kcal 44823kcal 45338kcal 45854kcal 46369kcal 46884kcal 47399kcal 47915kcal 48430kcal 48945kcal 49460kcal 49975kcal 50491kcal 51006kcal 51521kcal 52036kcal 52552kcal 53067kcal 53582kcal 54097kcal 54612kcal 55128kcal 55643kcal 56158kcal 56673kcal 57188kcal 57704kcal 58219kcal 58734kcal 59249kcal 59765kcal 60280kcal 60795kcal 61310kcal 61825kcal 62341kcal 62856kcal 63371kcal 63886kcal 64401kcal 64917kcal 65432kcal 65947kcal 66462kcal 66978kcal 67493kcal 68008kcal 68523kcal 69038kcal 69554kcal 70069kcal 70584kcal 71099kcal 71614kcal 72130kcal 72645kcal 73160kcal 73675kcal 74191kcal 74706kcal 75221kcal 75736kcal 76251kcal 76767kcal 77282kcal
ダンス
激しい		 22231kcal 22867kcal 23502kcal 24137kcal 24772kcal 25407kcal 26043kcal 26678kcal 27313kcal 27948kcal 28583kcal 29219kcal 29854kcal 30489kcal 31124kcal 31759kcal 32395kcal 33030kcal 33665kcal 34300kcal 34935kcal 35571kcal 36206kcal 36841kcal 37476kcal 38111kcal 38747kcal 39382kcal 40017kcal 40652kcal 41287kcal 41923kcal 42558kcal 43193kcal 43828kcal 44463kcal 45099kcal 45734kcal 46369kcal 47004kcal 47639kcal 48275kcal 48910kcal 49545kcal 50180kcal 50815kcal 51450kcal 52086kcal 52721kcal 53356kcal 53991kcal 54626kcal 55262kcal 55897kcal 56532kcal 57167kcal 57802kcal 58438kcal 59073kcal 59708kcal 60343kcal 60978kcal 61614kcal 62249kcal 62884kcal 63519kcal 64154kcal 64790kcal 65425kcal 66060kcal 66695kcal 67330kcal 67966kcal 68601kcal 69236kcal 69871kcal 70506kcal 71142kcal 71777kcal 72412kcal 73047kcal 73682kcal 74318kcal 74953kcal 75588kcal 76223kcal 76858kcal 77494kcal 78129kcal 78764kcal 79399kcal 80034kcal 80670kcal 81305kcal 81940kcal 82575kcal 83210kcal 83846kcal 84481kcal 85116kcal 85751kcal 86386kcal 87022kcal 87657kcal 88292kcal 88927kcal 89562kcal 90198kcal 90833kcal 91468kcal 92103kcal 92738kcal 93374kcal 94009kcal 94644kcal 95279kcal
踏み台昇降 12351kcal 12703kcal 13056kcal 13409kcal 13762kcal 14115kcal 14468kcal 14821kcal 15174kcal 15527kcal 15879kcal 16232kcal 16585kcal 16938kcal 17291kcal 17644kcal 17997kcal 18350kcal 18703kcal 19055kcal 19408kcal 19761kcal 20114kcal 20467kcal 20820kcal 21173kcal 21526kcal 21879kcal 22231kcal 22584kcal 22937kcal 23290kcal 23643kcal 23996kcal 24349kcal 24702kcal 25055kcal 25407kcal 25760kcal 26113kcal 26466kcal 26819kcal 27172kcal 27525kcal 27878kcal 28231kcal 28583kcal 28936kcal 29289kcal 29642kcal 29995kcal 30348kcal 30701kcal 31054kcal 31406kcal 31759kcal 32112kcal 32465kcal 32818kcal 33171kcal 33524kcal 33877kcal 34230kcal 34582kcal 34935kcal 35288kcal 35641kcal 35994kcal 36347kcal 36700kcal 37053kcal 37406kcal 37758kcal 38111kcal 38464kcal 38817kcal 39170kcal 39523kcal 39876kcal 40229kcal 40582kcal 40934kcal 41287kcal 41640kcal 41993kcal 42346kcal 42699kcal 43052kcal 43405kcal 43758kcal 44110kcal 44463kcal 44816kcal 45169kcal 45522kcal 45875kcal 46228kcal 46581kcal 46934kcal 47286kcal 47639kcal 47992kcal 48345kcal 48698kcal 49051kcal 49404kcal 49757kcal 50110kcal 50462kcal 50815kcal 51168kcal 51521kcal 51874kcal 52227kcal 52580kcal 52933kcal
トランポリン
ゆっくり		 8645kcal 8892kcal 9139kcal 9386kcal 9633kcal 9880kcal 10127kcal 10374kcal 10621kcal 10868kcal 11115kcal 11362kcal 11609kcal 11857kcal 12104kcal 12351kcal 12598kcal 12845kcal 13092kcal 13339kcal 13586kcal 13833kcal 14080kcal 14327kcal 14574kcal 14821kcal 15068kcal 15315kcal 15562kcal 15809kcal 16056kcal 16303kcal 16550kcal 16797kcal 17044kcal 17291kcal 17538kcal 17785kcal 18032kcal 18279kcal 18526kcal 18773kcal 19020kcal 19267kcal 19514kcal 19761kcal 20008kcal 20255kcal 20502kcal 20749kcal 20996kcal 21243kcal 21490kcal 21737kcal 21984kcal 22231kcal 22478kcal 22725kcal 22972kcal 23219kcal 23467kcal 23714kcal 23961kcal 24208kcal 24455kcal 24702kcal 24949kcal 25196kcal 25443kcal 25690kcal 25937kcal 26184kcal 26431kcal 26678kcal 26925kcal 27172kcal 27419kcal 27666kcal 27913kcal 28160kcal 28407kcal 28654kcal 28901kcal 29148kcal 29395kcal 29642kcal 29889kcal 30136kcal 30383kcal 30630kcal 30877kcal 31124kcal 31371kcal 31618kcal 31865kcal 32112kcal 32359kcal 32606kcal 32853kcal 33100kcal 33347kcal 33594kcal 33841kcal 34088kcal 34335kcal 34582kcal 34829kcal 35077kcal 35324kcal 35571kcal 35818kcal 36065kcal 36312kcal 36559kcal 36806kcal 37053kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11115kcal 11433kcal 11751kcal 12068kcal 12386kcal 12703kcal 13021kcal 13339kcal 13656kcal 13974kcal 14291kcal 14609kcal 14927kcal 15244kcal 15562kcal 15879kcal 16197kcal 16515kcal 16832kcal 17150kcal 17467kcal 17785kcal 18103kcal 18420kcal 18738kcal 19055kcal 19373kcal 19691kcal 20008kcal 20326kcal 20643kcal 20961kcal 21279kcal 21596kcal 21914kcal 22231kcal 22549kcal 22867kcal 23184kcal 23502kcal 23819kcal 24137kcal 24455kcal 24772kcal 25090kcal 25407kcal 25725kcal 26043kcal 26360kcal 26678kcal 26995kcal 27313kcal 27631kcal 27948kcal 28266kcal 28583kcal 28901kcal 29219kcal 29536kcal 29854kcal 30171kcal 30489kcal 30807kcal 31124kcal 31442kcal 31759kcal 32077kcal 32395kcal 32712kcal 33030kcal 33347kcal 33665kcal 33983kcal 34300kcal 34618kcal 34935kcal 35253kcal 35571kcal 35888kcal 36206kcal 36523kcal 36841kcal 37159kcal 37476kcal 37794kcal 38111kcal 38429kcal 38747kcal 39064kcal 39382kcal 39699kcal 40017kcal 40335kcal 40652kcal 40970kcal 41287kcal 41605kcal 41923kcal 42240kcal 42558kcal 42875kcal 43193kcal 43511kcal 43828kcal 44146kcal 44463kcal 44781kcal 45099kcal 45416kcal 45734kcal 46051kcal 46369kcal 46687kcal 47004kcal 47322kcal 47639kcal
HIIT
ジャンプなし		 12351kcal 12703kcal 13056kcal 13409kcal 13762kcal 14115kcal 14468kcal 14821kcal 15174kcal 15527kcal 15879kcal 16232kcal 16585kcal 16938kcal 17291kcal 17644kcal 17997kcal 18350kcal 18703kcal 19055kcal 19408kcal 19761kcal 20114kcal 20467kcal 20820kcal 21173kcal 21526kcal 21879kcal 22231kcal 22584kcal 22937kcal 23290kcal 23643kcal 23996kcal 24349kcal 24702kcal 25055kcal 25407kcal 25760kcal 26113kcal 26466kcal 26819kcal 27172kcal 27525kcal 27878kcal 28231kcal 28583kcal 28936kcal 29289kcal 29642kcal 29995kcal 30348kcal 30701kcal 31054kcal 31406kcal 31759kcal 32112kcal 32465kcal 32818kcal 33171kcal 33524kcal 33877kcal 34230kcal 34582kcal 34935kcal 35288kcal 35641kcal 35994kcal 36347kcal 36700kcal 37053kcal 37406kcal 37758kcal 38111kcal 38464kcal 38817kcal 39170kcal 39523kcal 39876kcal 40229kcal 40582kcal 40934kcal 41287kcal 41640kcal 41993kcal 42346kcal 42699kcal 43052kcal 43405kcal 43758kcal 44110kcal 44463kcal 44816kcal 45169kcal 45522kcal 45875kcal 46228kcal 46581kcal 46934kcal 47286kcal 47639kcal 47992kcal 48345kcal 48698kcal 49051kcal 49404kcal 49757kcal 50110kcal 50462kcal 50815kcal 51168kcal 51521kcal 51874kcal 52227kcal 52580kcal 52933kcal
HIIT
ジャンプあり		 19761kcal 20326kcal 20890kcal 21455kcal 22020kcal 22584kcal 23149kcal 23714kcal 24278kcal 24843kcal 25407kcal 25972kcal 26537kcal 27101kcal 27666kcal 28231kcal 28795kcal 29360kcal 29924kcal 30489kcal 31054kcal 31618kcal 32183kcal 32747kcal 33312kcal 33877kcal 34441kcal 35006kcal 35571kcal 36135kcal 36700kcal 37264kcal 37829kcal 38394kcal 38958kcal 39523kcal 40088kcal 40652kcal 41217kcal 41781kcal 42346kcal 42911kcal 43475kcal 44040kcal 44604kcal 45169kcal 45734kcal 46298kcal 46863kcal 47428kcal 47992kcal 48557kcal 49121kcal 49686kcal 50251kcal 50815kcal 51380kcal 51945kcal 52509kcal 53074kcal 53638kcal 54203kcal 54768kcal 55332kcal 55897kcal 56462kcal 57026kcal 57591kcal 58155kcal 58720kcal 59285kcal 59849kcal 60414kcal 60978kcal 61543kcal 62108kcal 62672kcal 63237kcal 63802kcal 64366kcal 64931kcal 65495kcal 66060kcal 66625kcal 67189kcal 67754kcal 68319kcal 68883kcal 69448kcal 70012kcal 70577kcal 71142kcal 71706kcal 72271kcal 72835kcal 73400kcal 73965kcal 74529kcal 75094kcal 75659kcal 76223kcal 76788kcal 77352kcal 77917kcal 78482kcal 79046kcal 79611kcal 80176kcal 80740kcal 81305kcal 81869kcal 82434kcal 82999kcal 83563kcal 84128kcal 84693kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7410kcal 7622kcal 7834kcal 8045kcal 8257kcal 8469kcal 8681kcal 8892kcal 9104kcal 9316kcal 9527kcal 9739kcal 9951kcal 10163kcal 10374kcal 10586kcal 10798kcal 11010kcal 11221kcal 11433kcal 11645kcal 11857kcal 12068kcal 12280kcal 12492kcal 12703kcal 12915kcal 13127kcal 13339kcal 13550kcal 13762kcal 13974kcal 14186kcal 14397kcal 14609kcal 14821kcal 15033kcal 15244kcal 15456kcal 15668kcal 15879kcal 16091kcal 16303kcal 16515kcal 16726kcal 16938kcal 17150kcal 17362kcal 17573kcal 17785kcal 17997kcal 18208kcal 18420kcal 18632kcal 18844kcal 19055kcal 19267kcal 19479kcal 19691kcal 19902kcal 20114kcal 20326kcal 20538kcal 20749kcal 20961kcal 21173kcal 21384kcal 21596kcal 21808kcal 22020kcal 22231kcal 22443kcal 22655kcal 22867kcal 23078kcal 23290kcal 23502kcal 23714kcal 23925kcal 24137kcal 24349kcal 24560kcal 24772kcal 24984kcal 25196kcal 25407kcal 25619kcal 25831kcal 26043kcal 26254kcal 26466kcal 26678kcal 26890kcal 27101kcal 27313kcal 27525kcal 27736kcal 27948kcal 28160kcal 28372kcal 28583kcal 28795kcal 29007kcal 29219kcal 29430kcal 29642kcal 29854kcal 30066kcal 30277kcal 30489kcal 30701kcal 30912kcal 31124kcal 31336kcal 31548kcal 31759kcal
料理全般 8645kcal 8892kcal 9139kcal 9386kcal 9633kcal 9880kcal 10127kcal 10374kcal 10621kcal 10868kcal 11115kcal 11362kcal 11609kcal 11857kcal 12104kcal 12351kcal 12598kcal 12845kcal 13092kcal 13339kcal 13586kcal 13833kcal 14080kcal 14327kcal 14574kcal 14821kcal 15068kcal 15315kcal 15562kcal 15809kcal 16056kcal 16303kcal 16550kcal 16797kcal 17044kcal 17291kcal 17538kcal 17785kcal 18032kcal 18279kcal 18526kcal 18773kcal 19020kcal 19267kcal 19514kcal 19761kcal 20008kcal 20255kcal 20502kcal 20749kcal 20996kcal 21243kcal 21490kcal 21737kcal 21984kcal 22231kcal 22478kcal 22725kcal 22972kcal 23219kcal 23467kcal 23714kcal 23961kcal 24208kcal 24455kcal 24702kcal 24949kcal 25196kcal 25443kcal 25690kcal 25937kcal 26184kcal 26431kcal 26678kcal 26925kcal 27172kcal 27419kcal 27666kcal 27913kcal 28160kcal 28407kcal 28654kcal 28901kcal 29148kcal 29395kcal 29642kcal 29889kcal 30136kcal 30383kcal 30630kcal 30877kcal 31124kcal 31371kcal 31618kcal 31865kcal 32112kcal 32359kcal 32606kcal 32853kcal 33100kcal 33347kcal 33594kcal 33841kcal 34088kcal 34335kcal 34582kcal 34829kcal 35077kcal 35324kcal 35571kcal 35818kcal 36065kcal 36312kcal 36559kcal 36806kcal 37053kcal
掃除機をかける 8151kcal 8384kcal 8617kcal 8850kcal 9083kcal 9316kcal 9549kcal 9782kcal 10014kcal 10247kcal 10480kcal 10713kcal 10946kcal 11179kcal 11412kcal 11645kcal 11878kcal 12111kcal 12344kcal 12576kcal 12809kcal 13042kcal 13275kcal 13508kcal 13741kcal 13974kcal 14207kcal 14440kcal 14673kcal 14905kcal 15138kcal 15371kcal 15604kcal 15837kcal 16070kcal 16303kcal 16536kcal 16769kcal 17002kcal 17235kcal 17467kcal 17700kcal 17933kcal 18166kcal 18399kcal 18632kcal 18865kcal 19098kcal 19331kcal 19564kcal 19796kcal 20029kcal 20262kcal 20495kcal 20728kcal 20961kcal 21194kcal 21427kcal 21660kcal 21893kcal 22126kcal 22358kcal 22591kcal 22824kcal 23057kcal 23290kcal 23523kcal 23756kcal 23989kcal 24222kcal 24455kcal 24688kcal 24920kcal 25153kcal 25386kcal 25619kcal 25852kcal 26085kcal 26318kcal 26551kcal 26784kcal 27017kcal 27249kcal 27482kcal 27715kcal 27948kcal 28181kcal 28414kcal 28647kcal 28880kcal 29113kcal 29346kcal 29579kcal 29811kcal 30044kcal 30277kcal 30510kcal 30743kcal 30976kcal 31209kcal 31442kcal 31675kcal 31908kcal 32140kcal 32373kcal 32606kcal 32839kcal 33072kcal 33305kcal 33538kcal 33771kcal 34004kcal 34237kcal 34470kcal 34702kcal 34935kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8645kcal 8892kcal 9139kcal 9386kcal 9633kcal 9880kcal 10127kcal 10374kcal 10621kcal 10868kcal 11115kcal 11362kcal 11609kcal 11857kcal 12104kcal 12351kcal 12598kcal 12845kcal 13092kcal 13339kcal 13586kcal 13833kcal 14080kcal 14327kcal 14574kcal 14821kcal 15068kcal 15315kcal 15562kcal 15809kcal 16056kcal 16303kcal 16550kcal 16797kcal 17044kcal 17291kcal 17538kcal 17785kcal 18032kcal 18279kcal 18526kcal 18773kcal 19020kcal 19267kcal 19514kcal 19761kcal 20008kcal 20255kcal 20502kcal 20749kcal 20996kcal 21243kcal 21490kcal 21737kcal 21984kcal 22231kcal 22478kcal 22725kcal 22972kcal 23219kcal 23467kcal 23714kcal 23961kcal 24208kcal 24455kcal 24702kcal 24949kcal 25196kcal 25443kcal 25690kcal 25937kcal 26184kcal 26431kcal 26678kcal 26925kcal 27172kcal 27419kcal 27666kcal 27913kcal 28160kcal 28407kcal 28654kcal 28901kcal 29148kcal 29395kcal 29642kcal 29889kcal 30136kcal 30383kcal 30630kcal 30877kcal 31124kcal 31371kcal 31618kcal 31865kcal 32112kcal 32359kcal 32606kcal 32853kcal 33100kcal 33347kcal 33594kcal 33841kcal 34088kcal 34335kcal 34582kcal 34829kcal 35077kcal 35324kcal 35571kcal 35818kcal 36065kcal 36312kcal 36559kcal 36806kcal 37053kcal
部屋の片づけ全般 11857kcal 12195kcal 12534kcal 12873kcal 13212kcal 13550kcal 13889kcal 14228kcal 14567kcal 14905kcal 15244kcal 15583kcal 15922kcal 16261kcal 16599kcal 16938kcal 17277kcal 17616kcal 17954kcal 18293kcal 18632kcal 18971kcal 19310kcal 19648kcal 19987kcal 20326kcal 20665kcal 21003kcal 21342kcal 21681kcal 22020kcal 22358kcal 22697kcal 23036kcal 23375kcal 23714kcal 24052kcal 24391kcal 24730kcal 25069kcal 25407kcal 25746kcal 26085kcal 26424kcal 26762kcal 27101kcal 27440kcal 27779kcal 28118kcal 28456kcal 28795kcal 29134kcal 29473kcal 29811kcal 30150kcal 30489kcal 30828kcal 31167kcal 31505kcal 31844kcal 32183kcal 32522kcal 32860kcal 33199kcal 33538kcal 33877kcal 34215kcal 34554kcal 34893kcal 35232kcal 35571kcal 35909kcal 36248kcal 36587kcal 36926kcal 37264kcal 37603kcal 37942kcal 38281kcal 38620kcal 38958kcal 39297kcal 39636kcal 39975kcal 40313kcal 40652kcal 40991kcal 41330kcal 41668kcal 42007kcal 42346kcal 42685kcal 43024kcal 43362kcal 43701kcal 44040kcal 44379kcal 44717kcal 45056kcal 45395kcal 45734kcal 46072kcal 46411kcal 46750kcal 47089kcal 47428kcal 47766kcal 48105kcal 48444kcal 48783kcal 49121kcal 49460kcal 49799kcal 50138kcal 50477kcal 50815kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4940kcal 5081kcal 5222kcal 5363kcal 5505kcal 5646kcal 5787kcal 5928kcal 6069kcal 6210kcal 6351kcal 6493kcal 6634kcal 6775kcal 6916kcal 7057kcal 7198kcal 7340kcal 7481kcal 7622kcal 7763kcal 7904kcal 8045kcal 8186kcal 8328kcal 8469kcal 8610kcal 8751kcal 8892kcal 9033kcal 9175kcal 9316kcal 9457kcal 9598kcal 9739kcal 9880kcal 10022kcal 10163kcal 10304kcal 10445kcal 10586kcal 10727kcal 10868kcal 11010kcal 11151kcal 11292kcal 11433kcal 11574kcal 11715kcal 11857kcal 11998kcal 12139kcal 12280kcal 12421kcal 12562kcal 12703kcal 12845kcal 12986kcal 13127kcal 13268kcal 13409kcal 13550kcal 13692kcal 13833kcal 13974kcal 14115kcal 14256kcal 14397kcal 14538kcal 14680kcal 14821kcal 14962kcal 15103kcal 15244kcal 15385kcal 15527kcal 15668kcal 15809kcal 15950kcal 16091kcal 16232kcal 16373kcal 16515kcal 16656kcal 16797kcal 16938kcal 17079kcal 17220kcal 17362kcal 17503kcal 17644kcal 17785kcal 17926kcal 18067kcal 18208kcal 18350kcal 18491kcal 18632kcal 18773kcal 18914kcal 19055kcal 19197kcal 19338kcal 19479kcal 19620kcal 19761kcal 19902kcal 20044kcal 20185kcal 20326kcal 20467kcal 20608kcal 20749kcal 20890kcal 21032kcal 21173kcal
トイレ 4446kcal 4573kcal 4700kcal 4827kcal 4954kcal 5081kcal 5208kcal 5335kcal 5462kcal 5589kcal 5716kcal 5843kcal 5970kcal 6097kcal 6224kcal 6351kcal 6479kcal 6606kcal 6733kcal 6860kcal 6987kcal 7114kcal 7241kcal 7368kcal 7495kcal 7622kcal 7749kcal 7876kcal 8003kcal 8130kcal 8257kcal 8384kcal 8511kcal 8638kcal 8765kcal 8892kcal 9019kcal 9146kcal 9273kcal 9400kcal 9527kcal 9655kcal 9782kcal 9909kcal 10036kcal 10163kcal 10290kcal 10417kcal 10544kcal 10671kcal 10798kcal 10925kcal 11052kcal 11179kcal 11306kcal 11433kcal 11560kcal 11687kcal 11814kcal 11941kcal 12068kcal 12195kcal 12322kcal 12449kcal 12576kcal 12703kcal 12830kcal 12958kcal 13085kcal 13212kcal 13339kcal 13466kcal 13593kcal 13720kcal 13847kcal 13974kcal 14101kcal 14228kcal 14355kcal 14482kcal 14609kcal 14736kcal 14863kcal 14990kcal 15117kcal 15244kcal 15371kcal 15498kcal 15625kcal 15752kcal 15879kcal 16006kcal 16134kcal 16261kcal 16388kcal 16515kcal 16642kcal 16769kcal 16896kcal 17023kcal 17150kcal 17277kcal 17404kcal 17531kcal 17658kcal 17785kcal 17912kcal 18039kcal 18166kcal 18293kcal 18420kcal 18547kcal 18674kcal 18801kcal 18928kcal 19055kcal
風呂でシャワー 4940kcal 5081kcal 5222kcal 5363kcal 5505kcal 5646kcal 5787kcal 5928kcal 6069kcal 6210kcal 6351kcal 6493kcal 6634kcal 6775kcal 6916kcal 7057kcal 7198kcal 7340kcal 7481kcal 7622kcal 7763kcal 7904kcal 8045kcal 8186kcal 8328kcal 8469kcal 8610kcal 8751kcal 8892kcal 9033kcal 9175kcal 9316kcal 9457kcal 9598kcal 9739kcal 9880kcal 10022kcal 10163kcal 10304kcal 10445kcal 10586kcal 10727kcal 10868kcal 11010kcal 11151kcal 11292kcal 11433kcal 11574kcal 11715kcal 11857kcal 11998kcal 12139kcal 12280kcal 12421kcal 12562kcal 12703kcal 12845kcal 12986kcal 13127kcal 13268kcal 13409kcal 13550kcal 13692kcal 13833kcal 13974kcal 14115kcal 14256kcal 14397kcal 14538kcal 14680kcal 14821kcal 14962kcal 15103kcal 15244kcal 15385kcal 15527kcal 15668kcal 15809kcal 15950kcal 16091kcal 16232kcal 16373kcal 16515kcal 16656kcal 16797kcal 16938kcal 17079kcal 17220kcal 17362kcal 17503kcal 17644kcal 17785kcal 17926kcal 18067kcal 18208kcal 18350kcal 18491kcal 18632kcal 18773kcal 18914kcal 19055kcal 19197kcal 19338kcal 19479kcal 19620kcal 19761kcal 19902kcal 20044kcal 20185kcal 20326kcal 20467kcal 20608kcal 20749kcal 20890kcal 21032kcal 21173kcal
風呂で入浴 3705kcal 3811kcal 3917kcal 4022kcal 4128kcal 4234kcal 4340kcal 4446kcal 4552kcal 4658kcal 4763kcal 4869kcal 4975kcal 5081kcal 5187kcal 5293kcal 5399kcal 5505kcal 5610kcal 5716kcal 5822kcal 5928kcal 6034kcal 6140kcal 6246kcal 6351kcal 6457kcal 6563kcal 6669kcal 6775kcal 6881kcal 6987kcal 7093kcal 7198kcal 7304kcal 7410kcal 7516kcal 7622kcal 7728kcal 7834kcal 7939kcal 8045kcal 8151kcal 8257kcal 8363kcal 8469kcal 8575kcal 8681kcal 8786kcal 8892kcal 8998kcal 9104kcal 9210kcal 9316kcal 9422kcal 9527kcal 9633kcal 9739kcal 9845kcal 9951kcal 10057kcal 10163kcal 10269kcal 10374kcal 10480kcal 10586kcal 10692kcal 10798kcal 10904kcal 11010kcal 11115kcal 11221kcal 11327kcal 11433kcal 11539kcal 11645kcal 11751kcal 11857kcal 11962kcal 12068kcal 12174kcal 12280kcal 12386kcal 12492kcal 12598kcal 12703kcal 12809kcal 12915kcal 13021kcal 13127kcal 13233kcal 13339kcal 13445kcal 13550kcal 13656kcal 13762kcal 13868kcal 13974kcal 14080kcal 14186kcal 14291kcal 14397kcal 14503kcal 14609kcal 14715kcal 14821kcal 14927kcal 15033kcal 15138kcal 15244kcal 15350kcal 15456kcal 15562kcal 15668kcal 15774kcal 15879kcal
デスクワーク 3211kcal 3303kcal 3394kcal 3486kcal 3578kcal 3670kcal 3761kcal 3853kcal 3945kcal 4037kcal 4128kcal 4220kcal 4312kcal 4404kcal 4495kcal 4587kcal 4679kcal 4771kcal 4862kcal 4954kcal 5046kcal 5138kcal 5229kcal 5321kcal 5413kcal 5505kcal 5596kcal 5688kcal 5780kcal 5872kcal 5963kcal 6055kcal 6147kcal 6239kcal 6330kcal 6422kcal 6514kcal 6606kcal 6697kcal 6789kcal 6881kcal 6973kcal 7064kcal 7156kcal 7248kcal 7340kcal 7431kcal 7523kcal 7615kcal 7707kcal 7798kcal 7890kcal 7982kcal 8074kcal 8165kcal 8257kcal 8349kcal 8441kcal 8532kcal 8624kcal 8716kcal 8808kcal 8899kcal 8991kcal 9083kcal 9175kcal 9266kcal 9358kcal 9450kcal 9542kcal 9633kcal 9725kcal 9817kcal 9909kcal 10000kcal 10092kcal 10184kcal 10276kcal 10367kcal 10459kcal 10551kcal 10643kcal 10734kcal 10826kcal 10918kcal 11010kcal 11101kcal 11193kcal 11285kcal 11377kcal 11468kcal 11560kcal 11652kcal 11744kcal 11835kcal 11927kcal 12019kcal 12111kcal 12202kcal 12294kcal 12386kcal 12478kcal 12569kcal 12661kcal 12753kcal 12845kcal 12936kcal 13028kcal 13120kcal 13212kcal 13303kcal 13395kcal 13487kcal 13579kcal 13670kcal 13762kcal
立って仕事をする 4446kcal 4573kcal 4700kcal 4827kcal 4954kcal 5081kcal 5208kcal 5335kcal 5462kcal 5589kcal 5716kcal 5843kcal 5970kcal 6097kcal 6224kcal 6351kcal 6479kcal 6606kcal 6733kcal 6860kcal 6987kcal 7114kcal 7241kcal 7368kcal 7495kcal 7622kcal 7749kcal 7876kcal 8003kcal 8130kcal 8257kcal 8384kcal 8511kcal 8638kcal 8765kcal 8892kcal 9019kcal 9146kcal 9273kcal 9400kcal 9527kcal 9655kcal 9782kcal 9909kcal 10036kcal 10163kcal 10290kcal 10417kcal 10544kcal 10671kcal 10798kcal 10925kcal 11052kcal 11179kcal 11306kcal 11433kcal 11560kcal 11687kcal 11814kcal 11941kcal 12068kcal 12195kcal 12322kcal 12449kcal 12576kcal 12703kcal 12830kcal 12958kcal 13085kcal 13212kcal 13339kcal 13466kcal 13593kcal 13720kcal 13847kcal 13974kcal 14101kcal 14228kcal 14355kcal 14482kcal 14609kcal 14736kcal 14863kcal 14990kcal 15117kcal 15244kcal 15371kcal 15498kcal 15625kcal 15752kcal 15879kcal 16006kcal 16134kcal 16261kcal 16388kcal 16515kcal 16642kcal 16769kcal 16896kcal 17023kcal 17150kcal 17277kcal 17404kcal 17531kcal 17658kcal 17785kcal 17912kcal 18039kcal 18166kcal 18293kcal 18420kcal 18547kcal 18674kcal 18801kcal 18928kcal 19055kcal
体をよく動かす仕事 7410kcal 7622kcal 7834kcal 8045kcal 8257kcal 8469kcal 8681kcal 8892kcal 9104kcal 9316kcal 9527kcal 9739kcal 9951kcal 10163kcal 10374kcal 10586kcal 10798kcal 11010kcal 11221kcal 11433kcal 11645kcal 11857kcal 12068kcal 12280kcal 12492kcal 12703kcal 12915kcal 13127kcal 13339kcal 13550kcal 13762kcal 13974kcal 14186kcal 14397kcal 14609kcal 14821kcal 15033kcal 15244kcal 15456kcal 15668kcal 15879kcal 16091kcal 16303kcal 16515kcal 16726kcal 16938kcal 17150kcal 17362kcal 17573kcal 17785kcal 17997kcal 18208kcal 18420kcal 18632kcal 18844kcal 19055kcal 19267kcal 19479kcal 19691kcal 19902kcal 20114kcal 20326kcal 20538kcal 20749kcal 20961kcal 21173kcal 21384kcal 21596kcal 21808kcal 22020kcal 22231kcal 22443kcal 22655kcal 22867kcal 23078kcal 23290kcal 23502kcal 23714kcal 23925kcal 24137kcal 24349kcal 24560kcal 24772kcal 24984kcal 25196kcal 25407kcal 25619kcal 25831kcal 26043kcal 26254kcal 26466kcal 26678kcal 26890kcal 27101kcal 27313kcal 27525kcal 27736kcal 27948kcal 28160kcal 28372kcal 28583kcal 28795kcal 29007kcal 29219kcal 29430kcal 29642kcal 29854kcal 30066kcal 30277kcal 30489kcal 30701kcal 30912kcal 31124kcal 31336kcal 31548kcal 31759kcal
電車バスに乗車 3211kcal 3303kcal 3394kcal 3486kcal 3578kcal 3670kcal 3761kcal 3853kcal 3945kcal 4037kcal 4128kcal 4220kcal 4312kcal 4404kcal 4495kcal 4587kcal 4679kcal 4771kcal 4862kcal 4954kcal 5046kcal 5138kcal 5229kcal 5321kcal 5413kcal 5505kcal 5596kcal 5688kcal 5780kcal 5872kcal 5963kcal 6055kcal 6147kcal 6239kcal 6330kcal 6422kcal 6514kcal 6606kcal 6697kcal 6789kcal 6881kcal 6973kcal 7064kcal 7156kcal 7248kcal 7340kcal 7431kcal 7523kcal 7615kcal 7707kcal 7798kcal 7890kcal 7982kcal 8074kcal 8165kcal 8257kcal 8349kcal 8441kcal 8532kcal 8624kcal 8716kcal 8808kcal 8899kcal 8991kcal 9083kcal 9175kcal 9266kcal 9358kcal 9450kcal 9542kcal 9633kcal 9725kcal 9817kcal 9909kcal 10000kcal 10092kcal 10184kcal 10276kcal 10367kcal 10459kcal 10551kcal 10643kcal 10734kcal 10826kcal 10918kcal 11010kcal 11101kcal 11193kcal 11285kcal 11377kcal 11468kcal 11560kcal 11652kcal 11744kcal 11835kcal 11927kcal 12019kcal 12111kcal 12202kcal 12294kcal 12386kcal 12478kcal 12569kcal 12661kcal 12753kcal 12845kcal 12936kcal 13028kcal 13120kcal 13212kcal 13303kcal 13395kcal 13487kcal 13579kcal 13670kcal 13762kcal
自動車を運転 6175kcal 6351kcal 6528kcal 6704kcal 6881kcal 7057kcal 7234kcal 7410kcal 7587kcal 7763kcal 7939kcal 8116kcal 8292kcal 8469kcal 8645kcal 8822kcal 8998kcal 9175kcal 9351kcal 9527kcal 9704kcal 9880kcal 10057kcal 10233kcal 10410kcal 10586kcal 10763kcal 10939kcal 11115kcal 11292kcal 11468kcal 11645kcal 11821kcal 11998kcal 12174kcal 12351kcal 12527kcal 12703kcal 12880kcal 13056kcal 13233kcal 13409kcal 13586kcal 13762kcal 13939kcal 14115kcal 14291kcal 14468kcal 14644kcal 14821kcal 14997kcal 15174kcal 15350kcal 15527kcal 15703kcal 15879kcal 16056kcal 16232kcal 16409kcal 16585kcal 16762kcal 16938kcal 17115kcal 17291kcal 17467kcal 17644kcal 17820kcal 17997kcal 18173kcal 18350kcal 18526kcal 18703kcal 18879kcal 19055kcal 19232kcal 19408kcal 19585kcal 19761kcal 19938kcal 20114kcal 20291kcal 20467kcal 20643kcal 20820kcal 20996kcal 21173kcal 21349kcal 21526kcal 21702kcal 21879kcal 22055kcal 22231kcal 22408kcal 22584kcal 22761kcal 22937kcal 23114kcal 23290kcal 23467kcal 23643kcal 23819kcal 23996kcal 24172kcal 24349kcal 24525kcal 24702kcal 24878kcal 25055kcal 25231kcal 25407kcal 25584kcal 25760kcal 25937kcal 26113kcal 26290kcal 26466kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34088kcal 35062kcal 36036kcal 37010kcal 37984kcal 38958kcal 39932kcal 40906kcal 41880kcal 42854kcal 43828kcal 44802kcal 45776kcal 46750kcal 47724kcal 48698kcal 49672kcal 50646kcal 51620kcal 52594kcal 53568kcal 54542kcal 55516kcal 56490kcal 57464kcal 58438kcal 59412kcal 60386kcal 61360kcal 62334kcal 63308kcal 64281kcal 65255kcal 66229kcal 67203kcal 68177kcal 69151kcal 70125kcal 71099kcal 72073kcal 73047kcal 74021kcal 74995kcal 75969kcal 76943kcal 77917kcal 78891kcal 79865kcal 80839kcal 81813kcal 82787kcal 83761kcal 84735kcal 85709kcal 86683kcal 87657kcal 88631kcal 89605kcal 90579kcal 91553kcal 92527kcal 93501kcal 94475kcal 95449kcal 96422kcal 97396kcal 98370kcal 99344kcal 100318kcal 101292kcal 102266kcal 103240kcal 104214kcal 105188kcal 106162kcal 107136kcal 108110kcal 109084kcal 110058kcal 111032kcal 112006kcal 112980kcal 113954kcal 114928kcal 115902kcal 116876kcal 117850kcal 118824kcal 119798kcal 120772kcal 121746kcal 122720kcal 123694kcal 124668kcal 125642kcal 126616kcal 127590kcal 128563kcal 129537kcal 130511kcal 131485kcal 132459kcal 133433kcal 134407kcal 135381kcal 136355kcal 137329kcal 138303kcal 139277kcal 140251kcal 141225kcal 142199kcal 143173kcal 144147kcal 145121kcal 146095kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30383kcal 31251kcal 32119kcal 32987kcal 33856kcal 34724kcal 35592kcal 36460kcal 37328kcal 38196kcal 39064kcal 39932kcal 40800kcal 41668kcal 42537kcal 43405kcal 44273kcal 45141kcal 46009kcal 46877kcal 47745kcal 48613kcal 49481kcal 50349kcal 51218kcal 52086kcal 52954kcal 53822kcal 54690kcal 55558kcal 56426kcal 57294kcal 58162kcal 59031kcal 59899kcal 60767kcal 61635kcal 62503kcal 63371kcal 64239kcal 65107kcal 65975kcal 66843kcal 67712kcal 68580kcal 69448kcal 70316kcal 71184kcal 72052kcal 72920kcal 73788kcal 74656kcal 75524kcal 76393kcal 77261kcal 78129kcal 78997kcal 79865kcal 80733kcal 81601kcal 82469kcal 83337kcal 84206kcal 85074kcal 85942kcal 86810kcal 87678kcal 88546kcal 89414kcal 90282kcal 91150kcal 92018kcal 92887kcal 93755kcal 94623kcal 95491kcal 96359kcal 97227kcal 98095kcal 98963kcal 99831kcal 100699kcal 101568kcal 102436kcal 103304kcal 104172kcal 105040kcal 105908kcal 106776kcal 107644kcal 108512kcal 109381kcal 110249kcal 111117kcal 111985kcal 112853kcal 113721kcal 114589kcal 115457kcal 116325kcal 117193kcal 118062kcal 118930kcal 119798kcal 120666kcal 121534kcal 122402kcal 123270kcal 124138kcal 125006kcal 125874kcal 126743kcal 127611kcal 128479kcal 129347kcal 130215kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29148kcal 29981kcal 30814kcal 31646kcal 32479kcal 33312kcal 34145kcal 34978kcal 35811kcal 36643kcal 37476kcal 38309kcal 39142kcal 39975kcal 40807kcal 41640kcal 42473kcal 43306kcal 44139kcal 44971kcal 45804kcal 46637kcal 47470kcal 48303kcal 49136kcal 49968kcal 50801kcal 51634kcal 52467kcal 53300kcal 54132kcal 54965kcal 55798kcal 56631kcal 57464kcal 58297kcal 59129kcal 59962kcal 60795kcal 61628kcal 62461kcal 63293kcal 64126kcal 64959kcal 65792kcal 66625kcal 67457kcal 68290kcal 69123kcal 69956kcal 70789kcal 71622kcal 72454kcal 73287kcal 74120kcal 74953kcal 75786kcal 76618kcal 77451kcal 78284kcal 79117kcal 79950kcal 80783kcal 81615kcal 82448kcal 83281kcal 84114kcal 84947kcal 85779kcal 86612kcal 87445kcal 88278kcal 89111kcal 89943kcal 90776kcal 91609kcal 92442kcal 93275kcal 94108kcal 94940kcal 95773kcal 96606kcal 97439kcal 98272kcal 99104kcal 99937kcal 100770kcal 101603kcal 102436kcal 103268kcal 104101kcal 104934kcal 105767kcal 106600kcal 107433kcal 108265kcal 109098kcal 109931kcal 110764kcal 111597kcal 112429kcal 113262kcal 114095kcal 114928kcal 115761kcal 116594kcal 117426kcal 118259kcal 119092kcal 119925kcal 120758kcal 121590kcal 122423kcal 123256kcal 124089kcal 124922kcal
水泳
(速め:全般)		 24702kcal 25407kcal 26113kcal 26819kcal 27525kcal 28231kcal 28936kcal 29642kcal 30348kcal 31054kcal 31759kcal 32465kcal 33171kcal 33877kcal 34582kcal 35288kcal 35994kcal 36700kcal 37406kcal 38111kcal 38817kcal 39523kcal 40229kcal 40934kcal 41640kcal 42346kcal 43052kcal 43758kcal 44463kcal 45169kcal 45875kcal 46581kcal 47286kcal 47992kcal 48698kcal 49404kcal 50110kcal 50815kcal 51521kcal 52227kcal 52933kcal 53638kcal 54344kcal 55050kcal 55756kcal 56462kcal 57167kcal 57873kcal 58579kcal 59285kcal 59990kcal 60696kcal 61402kcal 62108kcal 62813kcal 63519kcal 64225kcal 64931kcal 65637kcal 66342kcal 67048kcal 67754kcal 68460kcal 69165kcal 69871kcal 70577kcal 71283kcal 71989kcal 72694kcal 73400kcal 74106kcal 74812kcal 75517kcal 76223kcal 76929kcal 77635kcal 78341kcal 79046kcal 79752kcal 80458kcal 81164kcal 81869kcal 82575kcal 83281kcal 83987kcal 84693kcal 85398kcal 86104kcal 86810kcal 87516kcal 88221kcal 88927kcal 89633kcal 90339kcal 91044kcal 91750kcal 92456kcal 93162kcal 93868kcal 94573kcal 95279kcal 95985kcal 96691kcal 97396kcal 98102kcal 98808kcal 99514kcal 100220kcal 100925kcal 101631kcal 102337kcal 103043kcal 103748kcal 104454kcal 105160kcal 105866kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24702kcal 25407kcal 26113kcal 26819kcal 27525kcal 28231kcal 28936kcal 29642kcal 30348kcal 31054kcal 31759kcal 32465kcal 33171kcal 33877kcal 34582kcal 35288kcal 35994kcal 36700kcal 37406kcal 38111kcal 38817kcal 39523kcal 40229kcal 40934kcal 41640kcal 42346kcal 43052kcal 43758kcal 44463kcal 45169kcal 45875kcal 46581kcal 47286kcal 47992kcal 48698kcal 49404kcal 50110kcal 50815kcal 51521kcal 52227kcal 52933kcal 53638kcal 54344kcal 55050kcal 55756kcal 56462kcal 57167kcal 57873kcal 58579kcal 59285kcal 59990kcal 60696kcal 61402kcal 62108kcal 62813kcal 63519kcal 64225kcal 64931kcal 65637kcal 66342kcal 67048kcal 67754kcal 68460kcal 69165kcal 69871kcal 70577kcal 71283kcal 71989kcal 72694kcal 73400kcal 74106kcal 74812kcal 75517kcal 76223kcal 76929kcal 77635kcal 78341kcal 79046kcal 79752kcal 80458kcal 81164kcal 81869kcal 82575kcal 83281kcal 83987kcal 84693kcal 85398kcal 86104kcal 86810kcal 87516kcal 88221kcal 88927kcal 89633kcal 90339kcal 91044kcal 91750kcal 92456kcal 93162kcal 93868kcal 94573kcal 95279kcal 95985kcal 96691kcal 97396kcal 98102kcal 98808kcal 99514kcal 100220kcal 100925kcal 101631kcal 102337kcal 103043kcal 103748kcal 104454kcal 105160kcal 105866kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24702kcal 25407kcal 26113kcal 26819kcal 27525kcal 28231kcal 28936kcal 29642kcal 30348kcal 31054kcal 31759kcal 32465kcal 33171kcal 33877kcal 34582kcal 35288kcal 35994kcal 36700kcal 37406kcal 38111kcal 38817kcal 39523kcal 40229kcal 40934kcal 41640kcal 42346kcal 43052kcal 43758kcal 44463kcal 45169kcal 45875kcal 46581kcal 47286kcal 47992kcal 48698kcal 49404kcal 50110kcal 50815kcal 51521kcal 52227kcal 52933kcal 53638kcal 54344kcal 55050kcal 55756kcal 56462kcal 57167kcal 57873kcal 58579kcal 59285kcal 59990kcal 60696kcal 61402kcal 62108kcal 62813kcal 63519kcal 64225kcal 64931kcal 65637kcal 66342kcal 67048kcal 67754kcal 68460kcal 69165kcal 69871kcal 70577kcal 71283kcal 71989kcal 72694kcal 73400kcal 74106kcal 74812kcal 75517kcal 76223kcal 76929kcal 77635kcal 78341kcal 79046kcal 79752kcal 80458kcal 81164kcal 81869kcal 82575kcal 83281kcal 83987kcal 84693kcal 85398kcal 86104kcal 86810kcal 87516kcal 88221kcal 88927kcal 89633kcal 90339kcal 91044kcal 91750kcal 92456kcal 93162kcal 93868kcal 94573kcal 95279kcal 95985kcal 96691kcal 97396kcal 98102kcal 98808kcal 99514kcal 100220kcal 100925kcal 101631kcal 102337kcal 103043kcal 103748kcal 104454kcal 105160kcal 105866kcal
ダンス
激しい		 22231kcal 22867kcal 23502kcal 24137kcal 24772kcal 25407kcal 26043kcal 26678kcal 27313kcal 27948kcal 28583kcal 29219kcal 29854kcal 30489kcal 31124kcal 31759kcal 32395kcal 33030kcal 33665kcal 34300kcal 34935kcal 35571kcal 36206kcal 36841kcal 37476kcal 38111kcal 38747kcal 39382kcal 40017kcal 40652kcal 41287kcal 41923kcal 42558kcal 43193kcal 43828kcal 44463kcal 45099kcal 45734kcal 46369kcal 47004kcal 47639kcal 48275kcal 48910kcal 49545kcal 50180kcal 50815kcal 51450kcal 52086kcal 52721kcal 53356kcal 53991kcal 54626kcal 55262kcal 55897kcal 56532kcal 57167kcal 57802kcal 58438kcal 59073kcal 59708kcal 60343kcal 60978kcal 61614kcal 62249kcal 62884kcal 63519kcal 64154kcal 64790kcal 65425kcal 66060kcal 66695kcal 67330kcal 67966kcal 68601kcal 69236kcal 69871kcal 70506kcal 71142kcal 71777kcal 72412kcal 73047kcal 73682kcal 74318kcal 74953kcal 75588kcal 76223kcal 76858kcal 77494kcal 78129kcal 78764kcal 79399kcal 80034kcal 80670kcal 81305kcal 81940kcal 82575kcal 83210kcal 83846kcal 84481kcal 85116kcal 85751kcal 86386kcal 87022kcal 87657kcal 88292kcal 88927kcal 89562kcal 90198kcal 90833kcal 91468kcal 92103kcal 92738kcal 93374kcal 94009kcal 94644kcal 95279kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21737kcal 22358kcal 22980kcal 23601kcal 24222kcal 24843kcal 25464kcal 26085kcal 26706kcal 27327kcal 27948kcal 28569kcal 29190kcal 29811kcal 30433kcal 31054kcal 31675kcal 32296kcal 32917kcal 33538kcal 34159kcal 34780kcal 35401kcal 36022kcal 36643kcal 37264kcal 37886kcal 38507kcal 39128kcal 39749kcal 40370kcal 40991kcal 41612kcal 42233kcal 42854kcal 43475kcal 44096kcal 44717kcal 45338kcal 45960kcal 46581kcal 47202kcal 47823kcal 48444kcal 49065kcal 49686kcal 50307kcal 50928kcal 51549kcal 52170kcal 52791kcal 53413kcal 54034kcal 54655kcal 55276kcal 55897kcal 56518kcal 57139kcal 57760kcal 58381kcal 59002kcal 59623kcal 60244kcal 60866kcal 61487kcal 62108kcal 62729kcal 63350kcal 63971kcal 64592kcal 65213kcal 65834kcal 66455kcal 67076kcal 67697kcal 68319kcal 68940kcal 69561kcal 70182kcal 70803kcal 71424kcal 72045kcal 72666kcal 73287kcal 73908kcal 74529kcal 75150kcal 75772kcal 76393kcal 77014kcal 77635kcal 78256kcal 78877kcal 79498kcal 80119kcal 80740kcal 81361kcal 81982kcal 82603kcal 83224kcal 83846kcal 84467kcal 85088kcal 85709kcal 86330kcal 86951kcal 87572kcal 88193kcal 88814kcal 89435kcal 90056kcal 90677kcal 91299kcal 91920kcal 92541kcal 93162kcal
水泳
(普通:全般)		 20502kcal 21088kcal 21674kcal 22260kcal 22845kcal 23431kcal 24017kcal 24603kcal 25189kcal 25774kcal 26360kcal 26946kcal 27532kcal 28118kcal 28703kcal 29289kcal 29875kcal 30461kcal 31047kcal 31632kcal 32218kcal 32804kcal 33390kcal 33976kcal 34561kcal 35147kcal 35733kcal 36319kcal 36904kcal 37490kcal 38076kcal 38662kcal 39248kcal 39833kcal 40419kcal 41005kcal 41591kcal 42177kcal 42762kcal 43348kcal 43934kcal 44520kcal 45106kcal 45691kcal 46277kcal 46863kcal 47449kcal 48035kcal 48620kcal 49206kcal 49792kcal 50378kcal 50964kcal 51549kcal 52135kcal 52721kcal 53307kcal 53892kcal 54478kcal 55064kcal 55650kcal 56236kcal 56821kcal 57407kcal 57993kcal 58579kcal 59165kcal 59750kcal 60336kcal 60922kcal 61508kcal 62094kcal 62679kcal 63265kcal 63851kcal 64437kcal 65023kcal 65608kcal 66194kcal 66780kcal 67366kcal 67952kcal 68537kcal 69123kcal 69709kcal 70295kcal 70880kcal 71466kcal 72052kcal 72638kcal 73224kcal 73809kcal 74395kcal 74981kcal 75567kcal 76153kcal 76738kcal 77324kcal 77910kcal 78496kcal 79082kcal 79667kcal 80253kcal 80839kcal 81425kcal 82011kcal 82596kcal 83182kcal 83768kcal 84354kcal 84940kcal 85525kcal 86111kcal 86697kcal 87283kcal 87868kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19761kcal 20326kcal 20890kcal 21455kcal 22020kcal 22584kcal 23149kcal 23714kcal 24278kcal 24843kcal 25407kcal 25972kcal 26537kcal 27101kcal 27666kcal 28231kcal 28795kcal 29360kcal 29924kcal 30489kcal 31054kcal 31618kcal 32183kcal 32747kcal 33312kcal 33877kcal 34441kcal 35006kcal 35571kcal 36135kcal 36700kcal 37264kcal 37829kcal 38394kcal 38958kcal 39523kcal 40088kcal 40652kcal 41217kcal 41781kcal 42346kcal 42911kcal 43475kcal 44040kcal 44604kcal 45169kcal 45734kcal 46298kcal 46863kcal 47428kcal 47992kcal 48557kcal 49121kcal 49686kcal 50251kcal 50815kcal 51380kcal 51945kcal 52509kcal 53074kcal 53638kcal 54203kcal 54768kcal 55332kcal 55897kcal 56462kcal 57026kcal 57591kcal 58155kcal 58720kcal 59285kcal 59849kcal 60414kcal 60978kcal 61543kcal 62108kcal 62672kcal 63237kcal 63802kcal 64366kcal 64931kcal 65495kcal 66060kcal 66625kcal 67189kcal 67754kcal 68319kcal 68883kcal 69448kcal 70012kcal 70577kcal 71142kcal 71706kcal 72271kcal 72835kcal 73400kcal 73965kcal 74529kcal 75094kcal 75659kcal 76223kcal 76788kcal 77352kcal 77917kcal 78482kcal 79046kcal 79611kcal 80176kcal 80740kcal 81305kcal 81869kcal 82434kcal 82999kcal 83563kcal 84128kcal 84693kcal
山登り 19761kcal 20326kcal 20890kcal 21455kcal 22020kcal 22584kcal 23149kcal 23714kcal 24278kcal 24843kcal 25407kcal 25972kcal 26537kcal 27101kcal 27666kcal 28231kcal 28795kcal 29360kcal 29924kcal 30489kcal 31054kcal 31618kcal 32183kcal 32747kcal 33312kcal 33877kcal 34441kcal 35006kcal 35571kcal 36135kcal 36700kcal 37264kcal 37829kcal 38394kcal 38958kcal 39523kcal 40088kcal 40652kcal 41217kcal 41781kcal 42346kcal 42911kcal 43475kcal 44040kcal 44604kcal 45169kcal 45734kcal 46298kcal 46863kcal 47428kcal 47992kcal 48557kcal 49121kcal 49686kcal 50251kcal 50815kcal 51380kcal 51945kcal 52509kcal 53074kcal 53638kcal 54203kcal 54768kcal 55332kcal 55897kcal 56462kcal 57026kcal 57591kcal 58155kcal 58720kcal 59285kcal 59849kcal 60414kcal 60978kcal 61543kcal 62108kcal 62672kcal 63237kcal 63802kcal 64366kcal 64931kcal 65495kcal 66060kcal 66625kcal 67189kcal 67754kcal 68319kcal 68883kcal 69448kcal 70012kcal 70577kcal 71142kcal 71706kcal 72271kcal 72835kcal 73400kcal 73965kcal 74529kcal 75094kcal 75659kcal 76223kcal 76788kcal 77352kcal 77917kcal 78482kcal 79046kcal 79611kcal 80176kcal 80740kcal 81305kcal 81869kcal 82434kcal 82999kcal 83563kcal 84128kcal 84693kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19761kcal 20326kcal 20890kcal 21455kcal 22020kcal 22584kcal 23149kcal 23714kcal 24278kcal 24843kcal 25407kcal 25972kcal 26537kcal 27101kcal 27666kcal 28231kcal 28795kcal 29360kcal 29924kcal 30489kcal 31054kcal 31618kcal 32183kcal 32747kcal 33312kcal 33877kcal 34441kcal 35006kcal 35571kcal 36135kcal 36700kcal 37264kcal 37829kcal 38394kcal 38958kcal 39523kcal 40088kcal 40652kcal 41217kcal 41781kcal 42346kcal 42911kcal 43475kcal 44040kcal 44604kcal 45169kcal 45734kcal 46298kcal 46863kcal 47428kcal 47992kcal 48557kcal 49121kcal 49686kcal 50251kcal 50815kcal 51380kcal 51945kcal 52509kcal 53074kcal 53638kcal 54203kcal 54768kcal 55332kcal 55897kcal 56462kcal 57026kcal 57591kcal 58155kcal 58720kcal 59285kcal 59849kcal 60414kcal 60978kcal 61543kcal 62108kcal 62672kcal 63237kcal 63802kcal 64366kcal 64931kcal 65495kcal 66060kcal 66625kcal 67189kcal 67754kcal 68319kcal 68883kcal 69448kcal 70012kcal 70577kcal 71142kcal 71706kcal 72271kcal 72835kcal 73400kcal 73965kcal 74529kcal 75094kcal 75659kcal 76223kcal 76788kcal 77352kcal 77917kcal 78482kcal 79046kcal 79611kcal 80176kcal 80740kcal 81305kcal 81869kcal 82434kcal 82999kcal 83563kcal 84128kcal 84693kcal
HIIT
ジャンプあり		 19761kcal 20326kcal 20890kcal 21455kcal 22020kcal 22584kcal 23149kcal 23714kcal 24278kcal 24843kcal 25407kcal 25972kcal 26537kcal 27101kcal 27666kcal 28231kcal 28795kcal 29360kcal 29924kcal 30489kcal 31054kcal 31618kcal 32183kcal 32747kcal 33312kcal 33877kcal 34441kcal 35006kcal 35571kcal 36135kcal 36700kcal 37264kcal 37829kcal 38394kcal 38958kcal 39523kcal 40088kcal 40652kcal 41217kcal 41781kcal 42346kcal 42911kcal 43475kcal 44040kcal 44604kcal 45169kcal 45734kcal 46298kcal 46863kcal 47428kcal 47992kcal 48557kcal 49121kcal 49686kcal 50251kcal 50815kcal 51380kcal 51945kcal 52509kcal 53074kcal 53638kcal 54203kcal 54768kcal 55332kcal 55897kcal 56462kcal 57026kcal 57591kcal 58155kcal 58720kcal 59285kcal 59849kcal 60414kcal 60978kcal 61543kcal 62108kcal 62672kcal 63237kcal 63802kcal 64366kcal 64931kcal 65495kcal 66060kcal 66625kcal 67189kcal 67754kcal 68319kcal 68883kcal 69448kcal 70012kcal 70577kcal 71142kcal 71706kcal 72271kcal 72835kcal 73400kcal 73965kcal 74529kcal 75094kcal 75659kcal 76223kcal 76788kcal 77352kcal 77917kcal 78482kcal 79046kcal 79611kcal 80176kcal 80740kcal 81305kcal 81869kcal 82434kcal 82999kcal 83563kcal 84128kcal 84693kcal
ダンス
普通		 18032kcal 18547kcal 19062kcal 19578kcal 20093kcal 20608kcal 21123kcal 21639kcal 22154kcal 22669kcal 23184kcal 23699kcal 24215kcal 24730kcal 25245kcal 25760kcal 26276kcal 26791kcal 27306kcal 27821kcal 28336kcal 28852kcal 29367kcal 29882kcal 30397kcal 30912kcal 31428kcal 31943kcal 32458kcal 32973kcal 33489kcal 34004kcal 34519kcal 35034kcal 35549kcal 36065kcal 36580kcal 37095kcal 37610kcal 38125kcal 38641kcal 39156kcal 39671kcal 40186kcal 40702kcal 41217kcal 41732kcal 42247kcal 42762kcal 43278kcal 43793kcal 44308kcal 44823kcal 45338kcal 45854kcal 46369kcal 46884kcal 47399kcal 47915kcal 48430kcal 48945kcal 49460kcal 49975kcal 50491kcal 51006kcal 51521kcal 52036kcal 52552kcal 53067kcal 53582kcal 54097kcal 54612kcal 55128kcal 55643kcal 56158kcal 56673kcal 57188kcal 57704kcal 58219kcal 58734kcal 59249kcal 59765kcal 60280kcal 60795kcal 61310kcal 61825kcal 62341kcal 62856kcal 63371kcal 63886kcal 64401kcal 64917kcal 65432kcal 65947kcal 66462kcal 66978kcal 67493kcal 68008kcal 68523kcal 69038kcal 69554kcal 70069kcal 70584kcal 71099kcal 71614kcal 72130kcal 72645kcal 73160kcal 73675kcal 74191kcal 74706kcal 75221kcal 75736kcal 76251kcal 76767kcal 77282kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14821kcal 15244kcal 15668kcal 16091kcal 16515kcal 16938kcal 17362kcal 17785kcal 18208kcal 18632kcal 19055kcal 19479kcal 19902kcal 20326kcal 20749kcal 21173kcal 21596kcal 22020kcal 22443kcal 22867kcal 23290kcal 23714kcal 24137kcal 24560kcal 24984kcal 25407kcal 25831kcal 26254kcal 26678kcal 27101kcal 27525kcal 27948kcal 28372kcal 28795kcal 29219kcal 29642kcal 30066kcal 30489kcal 30912kcal 31336kcal 31759kcal 32183kcal 32606kcal 33030kcal 33453kcal 33877kcal 34300kcal 34724kcal 35147kcal 35571kcal 35994kcal 36417kcal 36841kcal 37264kcal 37688kcal 38111kcal 38535kcal 38958kcal 39382kcal 39805kcal 40229kcal 40652kcal 41076kcal 41499kcal 41923kcal 42346kcal 42769kcal 43193kcal 43616kcal 44040kcal 44463kcal 44887kcal 45310kcal 45734kcal 46157kcal 46581kcal 47004kcal 47428kcal 47851kcal 48275kcal 48698kcal 49121kcal 49545kcal 49968kcal 50392kcal 50815kcal 51239kcal 51662kcal 52086kcal 52509kcal 52933kcal 53356kcal 53780kcal 54203kcal 54626kcal 55050kcal 55473kcal 55897kcal 56320kcal 56744kcal 57167kcal 57591kcal 58014kcal 58438kcal 58861kcal 59285kcal 59708kcal 60132kcal 60555kcal 60978kcal 61402kcal 61825kcal 62249kcal 62672kcal 63096kcal 63519kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14821kcal 15244kcal 15668kcal 16091kcal 16515kcal 16938kcal 17362kcal 17785kcal 18208kcal 18632kcal 19055kcal 19479kcal 19902kcal 20326kcal 20749kcal 21173kcal 21596kcal 22020kcal 22443kcal 22867kcal 23290kcal 23714kcal 24137kcal 24560kcal 24984kcal 25407kcal 25831kcal 26254kcal 26678kcal 27101kcal 27525kcal 27948kcal 28372kcal 28795kcal 29219kcal 29642kcal 30066kcal 30489kcal 30912kcal 31336kcal 31759kcal 32183kcal 32606kcal 33030kcal 33453kcal 33877kcal 34300kcal 34724kcal 35147kcal 35571kcal 35994kcal 36417kcal 36841kcal 37264kcal 37688kcal 38111kcal 38535kcal 38958kcal 39382kcal 39805kcal 40229kcal 40652kcal 41076kcal 41499kcal 41923kcal 42346kcal 42769kcal 43193kcal 43616kcal 44040kcal 44463kcal 44887kcal 45310kcal 45734kcal 46157kcal 46581kcal 47004kcal 47428kcal 47851kcal 48275kcal 48698kcal 49121kcal 49545kcal 49968kcal 50392kcal 50815kcal 51239kcal 51662kcal 52086kcal 52509kcal 52933kcal 53356kcal 53780kcal 54203kcal 54626kcal 55050kcal 55473kcal 55897kcal 56320kcal 56744kcal 57167kcal 57591kcal 58014kcal 58438kcal 58861kcal 59285kcal 59708kcal 60132kcal 60555kcal 60978kcal 61402kcal 61825kcal 62249kcal 62672kcal 63096kcal 63519kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13092kcal 13466kcal 13840kcal 14214kcal 14588kcal 14962kcal 15336kcal 15710kcal 16084kcal 16458kcal 16832kcal 17206kcal 17580kcal 17954kcal 18328kcal 18703kcal 19077kcal 19451kcal 19825kcal 20199kcal 20573kcal 20947kcal 21321kcal 21695kcal 22069kcal 22443kcal 22817kcal 23191kcal 23565kcal 23939kcal 24313kcal 24688kcal 25062kcal 25436kcal 25810kcal 26184kcal 26558kcal 26932kcal 27306kcal 27680kcal 28054kcal 28428kcal 28802kcal 29176kcal 29550kcal 29924kcal 30298kcal 30672kcal 31047kcal 31421kcal 31795kcal 32169kcal 32543kcal 32917kcal 33291kcal 33665kcal 34039kcal 34413kcal 34787kcal 35161kcal 35535kcal 35909kcal 36283kcal 36657kcal 37032kcal 37406kcal 37780kcal 38154kcal 38528kcal 38902kcal 39276kcal 39650kcal 40024kcal 40398kcal 40772kcal 41146kcal 41520kcal 41894kcal 42268kcal 42642kcal 43016kcal 43391kcal 43765kcal 44139kcal 44513kcal 44887kcal 45261kcal 45635kcal 46009kcal 46383kcal 46757kcal 47131kcal 47505kcal 47879kcal 48253kcal 48627kcal 49001kcal 49376kcal 49750kcal 50124kcal 50498kcal 50872kcal 51246kcal 51620kcal 51994kcal 52368kcal 52742kcal 53116kcal 53490kcal 53864kcal 54238kcal 54612kcal 54986kcal 55360kcal 55735kcal 56109kcal
踏み台昇降 12351kcal 12703kcal 13056kcal 13409kcal 13762kcal 14115kcal 14468kcal 14821kcal 15174kcal 15527kcal 15879kcal 16232kcal 16585kcal 16938kcal 17291kcal 17644kcal 17997kcal 18350kcal 18703kcal 19055kcal 19408kcal 19761kcal 20114kcal 20467kcal 20820kcal 21173kcal 21526kcal 21879kcal 22231kcal 22584kcal 22937kcal 23290kcal 23643kcal 23996kcal 24349kcal 24702kcal 25055kcal 25407kcal 25760kcal 26113kcal 26466kcal 26819kcal 27172kcal 27525kcal 27878kcal 28231kcal 28583kcal 28936kcal 29289kcal 29642kcal 29995kcal 30348kcal 30701kcal 31054kcal 31406kcal 31759kcal 32112kcal 32465kcal 32818kcal 33171kcal 33524kcal 33877kcal 34230kcal 34582kcal 34935kcal 35288kcal 35641kcal 35994kcal 36347kcal 36700kcal 37053kcal 37406kcal 37758kcal 38111kcal 38464kcal 38817kcal 39170kcal 39523kcal 39876kcal 40229kcal 40582kcal 40934kcal 41287kcal 41640kcal 41993kcal 42346kcal 42699kcal 43052kcal 43405kcal 43758kcal 44110kcal 44463kcal 44816kcal 45169kcal 45522kcal 45875kcal 46228kcal 46581kcal 46934kcal 47286kcal 47639kcal 47992kcal 48345kcal 48698kcal 49051kcal 49404kcal 49757kcal 50110kcal 50462kcal 50815kcal 51168kcal 51521kcal 51874kcal 52227kcal 52580kcal 52933kcal
HIIT
ジャンプなし		 12351kcal 12703kcal 13056kcal 13409kcal 13762kcal 14115kcal 14468kcal 14821kcal 15174kcal 15527kcal 15879kcal 16232kcal 16585kcal 16938kcal 17291kcal 17644kcal 17997kcal 18350kcal 18703kcal 19055kcal 19408kcal 19761kcal 20114kcal 20467kcal 20820kcal 21173kcal 21526kcal 21879kcal 22231kcal 22584kcal 22937kcal 23290kcal 23643kcal 23996kcal 24349kcal 24702kcal 25055kcal 25407kcal 25760kcal 26113kcal 26466kcal 26819kcal 27172kcal 27525kcal 27878kcal 28231kcal 28583kcal 28936kcal 29289kcal 29642kcal 29995kcal 30348kcal 30701kcal 31054kcal 31406kcal 31759kcal 32112kcal 32465kcal 32818kcal 33171kcal 33524kcal 33877kcal 34230kcal 34582kcal 34935kcal 35288kcal 35641kcal 35994kcal 36347kcal 36700kcal 37053kcal 37406kcal 37758kcal 38111kcal 38464kcal 38817kcal 39170kcal 39523kcal 39876kcal 40229kcal 40582kcal 40934kcal 41287kcal 41640kcal 41993kcal 42346kcal 42699kcal 43052kcal 43405kcal 43758kcal 44110kcal 44463kcal 44816kcal 45169kcal 45522kcal 45875kcal 46228kcal 46581kcal 46934kcal 47286kcal 47639kcal 47992kcal 48345kcal 48698kcal 49051kcal 49404kcal 49757kcal 50110kcal 50462kcal 50815kcal 51168kcal 51521kcal 51874kcal 52227kcal 52580kcal 52933kcal
ダンス
ゆっくり		 12351kcal 12703kcal 13056kcal 13409kcal 13762kcal 14115kcal 14468kcal 14821kcal 15174kcal 15527kcal 15879kcal 16232kcal 16585kcal 16938kcal 17291kcal 17644kcal 17997kcal 18350kcal 18703kcal 19055kcal 19408kcal 19761kcal 20114kcal 20467kcal 20820kcal 21173kcal 21526kcal 21879kcal 22231kcal 22584kcal 22937kcal 23290kcal 23643kcal 23996kcal 24349kcal 24702kcal 25055kcal 25407kcal 25760kcal 26113kcal 26466kcal 26819kcal 27172kcal 27525kcal 27878kcal 28231kcal 28583kcal 28936kcal 29289kcal 29642kcal 29995kcal 30348kcal 30701kcal 31054kcal 31406kcal 31759kcal 32112kcal 32465kcal 32818kcal 33171kcal 33524kcal 33877kcal 34230kcal 34582kcal 34935kcal 35288kcal 35641kcal 35994kcal 36347kcal 36700kcal 37053kcal 37406kcal 37758kcal 38111kcal 38464kcal 38817kcal 39170kcal 39523kcal 39876kcal 40229kcal 40582kcal 40934kcal 41287kcal 41640kcal 41993kcal 42346kcal 42699kcal 43052kcal 43405kcal 43758kcal 44110kcal 44463kcal 44816kcal 45169kcal 45522kcal 45875kcal 46228kcal 46581kcal 46934kcal 47286kcal 47639kcal 47992kcal 48345kcal 48698kcal 49051kcal 49404kcal 49757kcal 50110kcal 50462kcal 50815kcal 51168kcal 51521kcal 51874kcal 52227kcal 52580kcal 52933kcal
筋トレ
スクワット		 12351kcal 12703kcal 13056kcal 13409kcal 13762kcal 14115kcal 14468kcal 14821kcal 15174kcal 15527kcal 15879kcal 16232kcal 16585kcal 16938kcal 17291kcal 17644kcal 17997kcal 18350kcal 18703kcal 19055kcal 19408kcal 19761kcal 20114kcal 20467kcal 20820kcal 21173kcal 21526kcal 21879kcal 22231kcal 22584kcal 22937kcal 23290kcal 23643kcal 23996kcal 24349kcal 24702kcal 25055kcal 25407kcal 25760kcal 26113kcal 26466kcal 26819kcal 27172kcal 27525kcal 27878kcal 28231kcal 28583kcal 28936kcal 29289kcal 29642kcal 29995kcal 30348kcal 30701kcal 31054kcal 31406kcal 31759kcal 32112kcal 32465kcal 32818kcal 33171kcal 33524kcal 33877kcal 34230kcal 34582kcal 34935kcal 35288kcal 35641kcal 35994kcal 36347kcal 36700kcal 37053kcal 37406kcal 37758kcal 38111kcal 38464kcal 38817kcal 39170kcal 39523kcal 39876kcal 40229kcal 40582kcal 40934kcal 41287kcal 41640kcal 41993kcal 42346kcal 42699kcal 43052kcal 43405kcal 43758kcal 44110kcal 44463kcal 44816kcal 45169kcal 45522kcal 45875kcal 46228kcal 46581kcal 46934kcal 47286kcal 47639kcal 47992kcal 48345kcal 48698kcal 49051kcal 49404kcal 49757kcal 50110kcal 50462kcal 50815kcal 51168kcal 51521kcal 51874kcal 52227kcal 52580kcal 52933kcal
部屋の片づけ全般 11857kcal 12195kcal 12534kcal 12873kcal 13212kcal 13550kcal 13889kcal 14228kcal 14567kcal 14905kcal 15244kcal 15583kcal 15922kcal 16261kcal 16599kcal 16938kcal 17277kcal 17616kcal 17954kcal 18293kcal 18632kcal 18971kcal 19310kcal 19648kcal 19987kcal 20326kcal 20665kcal 21003kcal 21342kcal 21681kcal 22020kcal 22358kcal 22697kcal 23036kcal 23375kcal 23714kcal 24052kcal 24391kcal 24730kcal 25069kcal 25407kcal 25746kcal 26085kcal 26424kcal 26762kcal 27101kcal 27440kcal 27779kcal 28118kcal 28456kcal 28795kcal 29134kcal 29473kcal 29811kcal 30150kcal 30489kcal 30828kcal 31167kcal 31505kcal 31844kcal 32183kcal 32522kcal 32860kcal 33199kcal 33538kcal 33877kcal 34215kcal 34554kcal 34893kcal 35232kcal 35571kcal 35909kcal 36248kcal 36587kcal 36926kcal 37264kcal 37603kcal 37942kcal 38281kcal 38620kcal 38958kcal 39297kcal 39636kcal 39975kcal 40313kcal 40652kcal 40991kcal 41330kcal 41668kcal 42007kcal 42346kcal 42685kcal 43024kcal 43362kcal 43701kcal 44040kcal 44379kcal 44717kcal 45056kcal 45395kcal 45734kcal 46072kcal 46411kcal 46750kcal 47089kcal 47428kcal 47766kcal 48105kcal 48444kcal 48783kcal 49121kcal 49460kcal 49799kcal 50138kcal 50477kcal 50815kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11115kcal 11433kcal 11751kcal 12068kcal 12386kcal 12703kcal 13021kcal 13339kcal 13656kcal 13974kcal 14291kcal 14609kcal 14927kcal 15244kcal 15562kcal 15879kcal 16197kcal 16515kcal 16832kcal 17150kcal 17467kcal 17785kcal 18103kcal 18420kcal 18738kcal 19055kcal 19373kcal 19691kcal 20008kcal 20326kcal 20643kcal 20961kcal 21279kcal 21596kcal 21914kcal 22231kcal 22549kcal 22867kcal 23184kcal 23502kcal 23819kcal 24137kcal 24455kcal 24772kcal 25090kcal 25407kcal 25725kcal 26043kcal 26360kcal 26678kcal 26995kcal 27313kcal 27631kcal 27948kcal 28266kcal 28583kcal 28901kcal 29219kcal 29536kcal 29854kcal 30171kcal 30489kcal 30807kcal 31124kcal 31442kcal 31759kcal 32077kcal 32395kcal 32712kcal 33030kcal 33347kcal 33665kcal 33983kcal 34300kcal 34618kcal 34935kcal 35253kcal 35571kcal 35888kcal 36206kcal 36523kcal 36841kcal 37159kcal 37476kcal 37794kcal 38111kcal 38429kcal 38747kcal 39064kcal 39382kcal 39699kcal 40017kcal 40335kcal 40652kcal 40970kcal 41287kcal 41605kcal 41923kcal 42240kcal 42558kcal 42875kcal 43193kcal 43511kcal 43828kcal 44146kcal 44463kcal 44781kcal 45099kcal 45416kcal 45734kcal 46051kcal 46369kcal 46687kcal 47004kcal 47322kcal 47639kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10621kcal 10925kcal 11228kcal 11532kcal 11835kcal 12139kcal 12442kcal 12746kcal 13049kcal 13353kcal 13656kcal 13960kcal 14263kcal 14567kcal 14870kcal 15174kcal 15477kcal 15781kcal 16084kcal 16388kcal 16691kcal 16995kcal 17298kcal 17602kcal 17905kcal 18208kcal 18512kcal 18815kcal 19119kcal 19422kcal 19726kcal 20029kcal 20333kcal 20636kcal 20940kcal 21243kcal 21547kcal 21850kcal 22154kcal 22457kcal 22761kcal 23064kcal 23368kcal 23671kcal 23975kcal 24278kcal 24582kcal 24885kcal 25189kcal 25492kcal 25796kcal 26099kcal 26403kcal 26706kcal 27010kcal 27313kcal 27616kcal 27920kcal 28223kcal 28527kcal 28830kcal 29134kcal 29437kcal 29741kcal 30044kcal 30348kcal 30651kcal 30955kcal 31258kcal 31562kcal 31865kcal 32169kcal 32472kcal 32776kcal 33079kcal 33383kcal 33686kcal 33990kcal 34293kcal 34597kcal 34900kcal 35204kcal 35507kcal 35811kcal 36114kcal 36417kcal 36721kcal 37024kcal 37328kcal 37631kcal 37935kcal 38238kcal 38542kcal 38845kcal 39149kcal 39452kcal 39756kcal 40059kcal 40363kcal 40666kcal 40970kcal 41273kcal 41577kcal 41880kcal 42184kcal 42487kcal 42791kcal 43094kcal 43398kcal 43701kcal 44005kcal 44308kcal 44612kcal 44915kcal 45219kcal 45522kcal
ヨガ
パワー		 9880kcal 10163kcal 10445kcal 10727kcal 11010kcal 11292kcal 11574kcal 11857kcal 12139kcal 12421kcal 12703kcal 12986kcal 13268kcal 13550kcal 13833kcal 14115kcal 14397kcal 14680kcal 14962kcal 15244kcal 15527kcal 15809kcal 16091kcal 16373kcal 16656kcal 16938kcal 17220kcal 17503kcal 17785kcal 18067kcal 18350kcal 18632kcal 18914kcal 19197kcal 19479kcal 19761kcal 20044kcal 20326kcal 20608kcal 20890kcal 21173kcal 21455kcal 21737kcal 22020kcal 22302kcal 22584kcal 22867kcal 23149kcal 23431kcal 23714kcal 23996kcal 24278kcal 24560kcal 24843kcal 25125kcal 25407kcal 25690kcal 25972kcal 26254kcal 26537kcal 26819kcal 27101kcal 27384kcal 27666kcal 27948kcal 28231kcal 28513kcal 28795kcal 29077kcal 29360kcal 29642kcal 29924kcal 30207kcal 30489kcal 30771kcal 31054kcal 31336kcal 31618kcal 31901kcal 32183kcal 32465kcal 32747kcal 33030kcal 33312kcal 33594kcal 33877kcal 34159kcal 34441kcal 34724kcal 35006kcal 35288kcal 35571kcal 35853kcal 36135kcal 36417kcal 36700kcal 36982kcal 37264kcal 37547kcal 37829kcal 38111kcal 38394kcal 38676kcal 38958kcal 39241kcal 39523kcal 39805kcal 40088kcal 40370kcal 40652kcal 40934kcal 41217kcal 41499kcal 41781kcal 42064kcal 42346kcal
筋トレ
腹筋運動		 9386kcal 9655kcal 9923kcal 10191kcal 10459kcal 10727kcal 10995kcal 11264kcal 11532kcal 11800kcal 12068kcal 12336kcal 12605kcal 12873kcal 13141kcal 13409kcal 13677kcal 13946kcal 14214kcal 14482kcal 14750kcal 15018kcal 15287kcal 15555kcal 15823kcal 16091kcal 16359kcal 16628kcal 16896kcal 17164kcal 17432kcal 17700kcal 17969kcal 18237kcal 18505kcal 18773kcal 19041kcal 19310kcal 19578kcal 19846kcal 20114kcal 20382kcal 20650kcal 20919kcal 21187kcal 21455kcal 21723kcal 21991kcal 22260kcal 22528kcal 22796kcal 23064kcal 23332kcal 23601kcal 23869kcal 24137kcal 24405kcal 24673kcal 24942kcal 25210kcal 25478kcal 25746kcal 26014kcal 26283kcal 26551kcal 26819kcal 27087kcal 27355kcal 27624kcal 27892kcal 28160kcal 28428kcal 28696kcal 28965kcal 29233kcal 29501kcal 29769kcal 30037kcal 30305kcal 30574kcal 30842kcal 31110kcal 31378kcal 31646kcal 31915kcal 32183kcal 32451kcal 32719kcal 32987kcal 33256kcal 33524kcal 33792kcal 34060kcal 34328kcal 34597kcal 34865kcal 35133kcal 35401kcal 35669kcal 35938kcal 36206kcal 36474kcal 36742kcal 37010kcal 37279kcal 37547kcal 37815kcal 38083kcal 38351kcal 38620kcal 38888kcal 39156kcal 39424kcal 39692kcal 39960kcal 40229kcal
筋トレ
背筋運動		 9386kcal 9655kcal 9923kcal 10191kcal 10459kcal 10727kcal 10995kcal 11264kcal 11532kcal 11800kcal 12068kcal 12336kcal 12605kcal 12873kcal 13141kcal 13409kcal 13677kcal 13946kcal 14214kcal 14482kcal 14750kcal 15018kcal 15287kcal 15555kcal 15823kcal 16091kcal 16359kcal 16628kcal 16896kcal 17164kcal 17432kcal 17700kcal 17969kcal 18237kcal 18505kcal 18773kcal 19041kcal 19310kcal 19578kcal 19846kcal 20114kcal 20382kcal 20650kcal 20919kcal 21187kcal 21455kcal 21723kcal 21991kcal 22260kcal 22528kcal 22796kcal 23064kcal 23332kcal 23601kcal 23869kcal 24137kcal 24405kcal 24673kcal 24942kcal 25210kcal 25478kcal 25746kcal 26014kcal 26283kcal 26551kcal 26819kcal 27087kcal 27355kcal 27624kcal 27892kcal 28160kcal 28428kcal 28696kcal 28965kcal 29233kcal 29501kcal 29769kcal 30037kcal 30305kcal 30574kcal 30842kcal 31110kcal 31378kcal 31646kcal 31915kcal 32183kcal 32451kcal 32719kcal 32987kcal 33256kcal 33524kcal 33792kcal 34060kcal 34328kcal 34597kcal 34865kcal 35133kcal 35401kcal 35669kcal 35938kcal 36206kcal 36474kcal 36742kcal 37010kcal 37279kcal 37547kcal 37815kcal 38083kcal 38351kcal 38620kcal 38888kcal 39156kcal 39424kcal 39692kcal 39960kcal 40229kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9386kcal 9655kcal 9923kcal 10191kcal 10459kcal 10727kcal 10995kcal 11264kcal 11532kcal 11800kcal 12068kcal 12336kcal 12605kcal 12873kcal 13141kcal 13409kcal 13677kcal 13946kcal 14214kcal 14482kcal 14750kcal 15018kcal 15287kcal 15555kcal 15823kcal 16091kcal 16359kcal 16628kcal 16896kcal 17164kcal 17432kcal 17700kcal 17969kcal 18237kcal 18505kcal 18773kcal 19041kcal 19310kcal 19578kcal 19846kcal 20114kcal 20382kcal 20650kcal 20919kcal 21187kcal 21455kcal 21723kcal 21991kcal 22260kcal 22528kcal 22796kcal 23064kcal 23332kcal 23601kcal 23869kcal 24137kcal 24405kcal 24673kcal 24942kcal 25210kcal 25478kcal 25746kcal 26014kcal 26283kcal 26551kcal 26819kcal 27087kcal 27355kcal 27624kcal 27892kcal 28160kcal 28428kcal 28696kcal 28965kcal 29233kcal 29501kcal 29769kcal 30037kcal 30305kcal 30574kcal 30842kcal 31110kcal 31378kcal 31646kcal 31915kcal 32183kcal 32451kcal 32719kcal 32987kcal 33256kcal 33524kcal 33792kcal 34060kcal 34328kcal 34597kcal 34865kcal 35133kcal 35401kcal 35669kcal 35938kcal 36206kcal 36474kcal 36742kcal 37010kcal 37279kcal 37547kcal 37815kcal 38083kcal 38351kcal 38620kcal 38888kcal 39156kcal 39424kcal 39692kcal 39960kcal 40229kcal
筋トレ
懸垂		 9386kcal 9655kcal 9923kcal 10191kcal 10459kcal 10727kcal 10995kcal 11264kcal 11532kcal 11800kcal 12068kcal 12336kcal 12605kcal 12873kcal 13141kcal 13409kcal 13677kcal 13946kcal 14214kcal 14482kcal 14750kcal 15018kcal 15287kcal 15555kcal 15823kcal 16091kcal 16359kcal 16628kcal 16896kcal 17164kcal 17432kcal 17700kcal 17969kcal 18237kcal 18505kcal 18773kcal 19041kcal 19310kcal 19578kcal 19846kcal 20114kcal 20382kcal 20650kcal 20919kcal 21187kcal 21455kcal 21723kcal 21991kcal 22260kcal 22528kcal 22796kcal 23064kcal 23332kcal 23601kcal 23869kcal 24137kcal 24405kcal 24673kcal 24942kcal 25210kcal 25478kcal 25746kcal 26014kcal 26283kcal 26551kcal 26819kcal 27087kcal 27355kcal 27624kcal 27892kcal 28160kcal 28428kcal 28696kcal 28965kcal 29233kcal 29501kcal 29769kcal 30037kcal 30305kcal 30574kcal 30842kcal 31110kcal 31378kcal 31646kcal 31915kcal 32183kcal 32451kcal 32719kcal 32987kcal 33256kcal 33524kcal 33792kcal 34060kcal 34328kcal 34597kcal 34865kcal 35133kcal 35401kcal 35669kcal 35938kcal 36206kcal 36474kcal 36742kcal 37010kcal 37279kcal 37547kcal 37815kcal 38083kcal 38351kcal 38620kcal 38888kcal 39156kcal 39424kcal 39692kcal 39960kcal 40229kcal
トランポリン
ゆっくり		 8645kcal 8892kcal 9139kcal 9386kcal 9633kcal 9880kcal 10127kcal 10374kcal 10621kcal 10868kcal 11115kcal 11362kcal 11609kcal 11857kcal 12104kcal 12351kcal 12598kcal 12845kcal 13092kcal 13339kcal 13586kcal 13833kcal 14080kcal 14327kcal 14574kcal 14821kcal 15068kcal 15315kcal 15562kcal 15809kcal 16056kcal 16303kcal 16550kcal 16797kcal 17044kcal 17291kcal 17538kcal 17785kcal 18032kcal 18279kcal 18526kcal 18773kcal 19020kcal 19267kcal 19514kcal 19761kcal 20008kcal 20255kcal 20502kcal 20749kcal 20996kcal 21243kcal 21490kcal 21737kcal 21984kcal 22231kcal 22478kcal 22725kcal 22972kcal 23219kcal 23467kcal 23714kcal 23961kcal 24208kcal 24455kcal 24702kcal 24949kcal 25196kcal 25443kcal 25690kcal 25937kcal 26184kcal 26431kcal 26678kcal 26925kcal 27172kcal 27419kcal 27666kcal 27913kcal 28160kcal 28407kcal 28654kcal 28901kcal 29148kcal 29395kcal 29642kcal 29889kcal 30136kcal 30383kcal 30630kcal 30877kcal 31124kcal 31371kcal 31618kcal 31865kcal 32112kcal 32359kcal 32606kcal 32853kcal 33100kcal 33347kcal 33594kcal 33841kcal 34088kcal 34335kcal 34582kcal 34829kcal 35077kcal 35324kcal 35571kcal 35818kcal 36065kcal 36312kcal 36559kcal 36806kcal 37053kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8645kcal 8892kcal 9139kcal 9386kcal 9633kcal 9880kcal 10127kcal 10374kcal 10621kcal 10868kcal 11115kcal 11362kcal 11609kcal 11857kcal 12104kcal 12351kcal 12598kcal 12845kcal 13092kcal 13339kcal 13586kcal 13833kcal 14080kcal 14327kcal 14574kcal 14821kcal 15068kcal 15315kcal 15562kcal 15809kcal 16056kcal 16303kcal 16550kcal 16797kcal 17044kcal 17291kcal 17538kcal 17785kcal 18032kcal 18279kcal 18526kcal 18773kcal 19020kcal 19267kcal 19514kcal 19761kcal 20008kcal 20255kcal 20502kcal 20749kcal 20996kcal 21243kcal 21490kcal 21737kcal 21984kcal 22231kcal 22478kcal 22725kcal 22972kcal 23219kcal 23467kcal 23714kcal 23961kcal 24208kcal 24455kcal 24702kcal 24949kcal 25196kcal 25443kcal 25690kcal 25937kcal 26184kcal 26431kcal 26678kcal 26925kcal 27172kcal 27419kcal 27666kcal 27913kcal 28160kcal 28407kcal 28654kcal 28901kcal 29148kcal 29395kcal 29642kcal 29889kcal 30136kcal 30383kcal 30630kcal 30877kcal 31124kcal 31371kcal 31618kcal 31865kcal 32112kcal 32359kcal 32606kcal 32853kcal 33100kcal 33347kcal 33594kcal 33841kcal 34088kcal 34335kcal 34582kcal 34829kcal 35077kcal 35324kcal 35571kcal 35818kcal 36065kcal 36312kcal 36559kcal 36806kcal 37053kcal
料理全般 8645kcal 8892kcal 9139kcal 9386kcal 9633kcal 9880kcal 10127kcal 10374kcal 10621kcal 10868kcal 11115kcal 11362kcal 11609kcal 11857kcal 12104kcal 12351kcal 12598kcal 12845kcal 13092kcal 13339kcal 13586kcal 13833kcal 14080kcal 14327kcal 14574kcal 14821kcal 15068kcal 15315kcal 15562kcal 15809kcal 16056kcal 16303kcal 16550kcal 16797kcal 17044kcal 17291kcal 17538kcal 17785kcal 18032kcal 18279kcal 18526kcal 18773kcal 19020kcal 19267kcal 19514kcal 19761kcal 20008kcal 20255kcal 20502kcal 20749kcal 20996kcal 21243kcal 21490kcal 21737kcal 21984kcal 22231kcal 22478kcal 22725kcal 22972kcal 23219kcal 23467kcal 23714kcal 23961kcal 24208kcal 24455kcal 24702kcal 24949kcal 25196kcal 25443kcal 25690kcal 25937kcal 26184kcal 26431kcal 26678kcal 26925kcal 27172kcal 27419kcal 27666kcal 27913kcal 28160kcal 28407kcal 28654kcal 28901kcal 29148kcal 29395kcal 29642kcal 29889kcal 30136kcal 30383kcal 30630kcal 30877kcal 31124kcal 31371kcal 31618kcal 31865kcal 32112kcal 32359kcal 32606kcal 32853kcal 33100kcal 33347kcal 33594kcal 33841kcal 34088kcal 34335kcal 34582kcal 34829kcal 35077kcal 35324kcal 35571kcal 35818kcal 36065kcal 36312kcal 36559kcal 36806kcal 37053kcal
掃除機をかける 8151kcal 8384kcal 8617kcal 8850kcal 9083kcal 9316kcal 9549kcal 9782kcal 10014kcal 10247kcal 10480kcal 10713kcal 10946kcal 11179kcal 11412kcal 11645kcal 11878kcal 12111kcal 12344kcal 12576kcal 12809kcal 13042kcal 13275kcal 13508kcal 13741kcal 13974kcal 14207kcal 14440kcal 14673kcal 14905kcal 15138kcal 15371kcal 15604kcal 15837kcal 16070kcal 16303kcal 16536kcal 16769kcal 17002kcal 17235kcal 17467kcal 17700kcal 17933kcal 18166kcal 18399kcal 18632kcal 18865kcal 19098kcal 19331kcal 19564kcal 19796kcal 20029kcal 20262kcal 20495kcal 20728kcal 20961kcal 21194kcal 21427kcal 21660kcal 21893kcal 22126kcal 22358kcal 22591kcal 22824kcal 23057kcal 23290kcal 23523kcal 23756kcal 23989kcal 24222kcal 24455kcal 24688kcal 24920kcal 25153kcal 25386kcal 25619kcal 25852kcal 26085kcal 26318kcal 26551kcal 26784kcal 27017kcal 27249kcal 27482kcal 27715kcal 27948kcal 28181kcal 28414kcal 28647kcal 28880kcal 29113kcal 29346kcal 29579kcal 29811kcal 30044kcal 30277kcal 30510kcal 30743kcal 30976kcal 31209kcal 31442kcal 31675kcal 31908kcal 32140kcal 32373kcal 32606kcal 32839kcal 33072kcal 33305kcal 33538kcal 33771kcal 34004kcal 34237kcal 34470kcal 34702kcal 34935kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7410kcal 7622kcal 7834kcal 8045kcal 8257kcal 8469kcal 8681kcal 8892kcal 9104kcal 9316kcal 9527kcal 9739kcal 9951kcal 10163kcal 10374kcal 10586kcal 10798kcal 11010kcal 11221kcal 11433kcal 11645kcal 11857kcal 12068kcal 12280kcal 12492kcal 12703kcal 12915kcal 13127kcal 13339kcal 13550kcal 13762kcal 13974kcal 14186kcal 14397kcal 14609kcal 14821kcal 15033kcal 15244kcal 15456kcal 15668kcal 15879kcal 16091kcal 16303kcal 16515kcal 16726kcal 16938kcal 17150kcal 17362kcal 17573kcal 17785kcal 17997kcal 18208kcal 18420kcal 18632kcal 18844kcal 19055kcal 19267kcal 19479kcal 19691kcal 19902kcal 20114kcal 20326kcal 20538kcal 20749kcal 20961kcal 21173kcal 21384kcal 21596kcal 21808kcal 22020kcal 22231kcal 22443kcal 22655kcal 22867kcal 23078kcal 23290kcal 23502kcal 23714kcal 23925kcal 24137kcal 24349kcal 24560kcal 24772kcal 24984kcal 25196kcal 25407kcal 25619kcal 25831kcal 26043kcal 26254kcal 26466kcal 26678kcal 26890kcal 27101kcal 27313kcal 27525kcal 27736kcal 27948kcal 28160kcal 28372kcal 28583kcal 28795kcal 29007kcal 29219kcal 29430kcal 29642kcal 29854kcal 30066kcal 30277kcal 30489kcal 30701kcal 30912kcal 31124kcal 31336kcal 31548kcal 31759kcal
体をよく動かす仕事 7410kcal 7622kcal 7834kcal 8045kcal 8257kcal 8469kcal 8681kcal 8892kcal 9104kcal 9316kcal 9527kcal 9739kcal 9951kcal 10163kcal 10374kcal 10586kcal 10798kcal 11010kcal 11221kcal 11433kcal 11645kcal 11857kcal 12068kcal 12280kcal 12492kcal 12703kcal 12915kcal 13127kcal 13339kcal 13550kcal 13762kcal 13974kcal 14186kcal 14397kcal 14609kcal 14821kcal 15033kcal 15244kcal 15456kcal 15668kcal 15879kcal 16091kcal 16303kcal 16515kcal 16726kcal 16938kcal 17150kcal 17362kcal 17573kcal 17785kcal 17997kcal 18208kcal 18420kcal 18632kcal 18844kcal 19055kcal 19267kcal 19479kcal 19691kcal 19902kcal 20114kcal 20326kcal 20538kcal 20749kcal 20961kcal 21173kcal 21384kcal 21596kcal 21808kcal 22020kcal 22231kcal 22443kcal 22655kcal 22867kcal 23078kcal 23290kcal 23502kcal 23714kcal 23925kcal 24137kcal 24349kcal 24560kcal 24772kcal 24984kcal 25196kcal 25407kcal 25619kcal 25831kcal 26043kcal 26254kcal 26466kcal 26678kcal 26890kcal 27101kcal 27313kcal 27525kcal 27736kcal 27948kcal 28160kcal 28372kcal 28583kcal 28795kcal 29007kcal 29219kcal 29430kcal 29642kcal 29854kcal 30066kcal 30277kcal 30489kcal 30701kcal 30912kcal 31124kcal 31336kcal 31548kcal 31759kcal
皿洗い 7410kcal 7622kcal 7834kcal 8045kcal 8257kcal 8469kcal 8681kcal 8892kcal 9104kcal 9316kcal 9527kcal 9739kcal 9951kcal 10163kcal 10374kcal 10586kcal 10798kcal 11010kcal 11221kcal 11433kcal 11645kcal 11857kcal 12068kcal 12280kcal 12492kcal 12703kcal 12915kcal 13127kcal 13339kcal 13550kcal 13762kcal 13974kcal 14186kcal 14397kcal 14609kcal 14821kcal 15033kcal 15244kcal 15456kcal 15668kcal 15879kcal 16091kcal 16303kcal 16515kcal 16726kcal 16938kcal 17150kcal 17362kcal 17573kcal 17785kcal 17997kcal 18208kcal 18420kcal 18632kcal 18844kcal 19055kcal 19267kcal 19479kcal 19691kcal 19902kcal 20114kcal 20326kcal 20538kcal 20749kcal 20961kcal 21173kcal 21384kcal 21596kcal 21808kcal 22020kcal 22231kcal 22443kcal 22655kcal 22867kcal 23078kcal 23290kcal 23502kcal 23714kcal 23925kcal 24137kcal 24349kcal 24560kcal 24772kcal 24984kcal 25196kcal 25407kcal 25619kcal 25831kcal 26043kcal 26254kcal 26466kcal 26678kcal 26890kcal 27101kcal 27313kcal 27525kcal 27736kcal 27948kcal 28160kcal 28372kcal 28583kcal 28795kcal 29007kcal 29219kcal 29430kcal 29642kcal 29854kcal 30066kcal 30277kcal 30489kcal 30701kcal 30912kcal 31124kcal 31336kcal 31548kcal 31759kcal
ヨガ
ハタ		 7410kcal 7622kcal 7834kcal 8045kcal 8257kcal 8469kcal 8681kcal 8892kcal 9104kcal 9316kcal 9527kcal 9739kcal 9951kcal 10163kcal 10374kcal 10586kcal 10798kcal 11010kcal 11221kcal 11433kcal 11645kcal 11857kcal 12068kcal 12280kcal 12492kcal 12703kcal 12915kcal 13127kcal 13339kcal 13550kcal 13762kcal 13974kcal 14186kcal 14397kcal 14609kcal 14821kcal 15033kcal 15244kcal 15456kcal 15668kcal 15879kcal 16091kcal 16303kcal 16515kcal 16726kcal 16938kcal 17150kcal 17362kcal 17573kcal 17785kcal 17997kcal 18208kcal 18420kcal 18632kcal 18844kcal 19055kcal 19267kcal 19479kcal 19691kcal 19902kcal 20114kcal 20326kcal 20538kcal 20749kcal 20961kcal 21173kcal 21384kcal 21596kcal 21808kcal 22020kcal 22231kcal 22443kcal 22655kcal 22867kcal 23078kcal 23290kcal 23502kcal 23714kcal 23925kcal 24137kcal 24349kcal 24560kcal 24772kcal 24984kcal 25196kcal 25407kcal 25619kcal 25831kcal 26043kcal 26254kcal 26466kcal 26678kcal 26890kcal 27101kcal 27313kcal 27525kcal 27736kcal 27948kcal 28160kcal 28372kcal 28583kcal 28795kcal 29007kcal 29219kcal 29430kcal 29642kcal 29854kcal 30066kcal 30277kcal 30489kcal 30701kcal 30912kcal 31124kcal 31336kcal 31548kcal 31759kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6175kcal 6351kcal 6528kcal 6704kcal 6881kcal 7057kcal 7234kcal 7410kcal 7587kcal 7763kcal 7939kcal 8116kcal 8292kcal 8469kcal 8645kcal 8822kcal 8998kcal 9175kcal 9351kcal 9527kcal 9704kcal 9880kcal 10057kcal 10233kcal 10410kcal 10586kcal 10763kcal 10939kcal 11115kcal 11292kcal 11468kcal 11645kcal 11821kcal 11998kcal 12174kcal 12351kcal 12527kcal 12703kcal 12880kcal 13056kcal 13233kcal 13409kcal 13586kcal 13762kcal 13939kcal 14115kcal 14291kcal 14468kcal 14644kcal 14821kcal 14997kcal 15174kcal 15350kcal 15527kcal 15703kcal 15879kcal 16056kcal 16232kcal 16409kcal 16585kcal 16762kcal 16938kcal 17115kcal 17291kcal 17467kcal 17644kcal 17820kcal 17997kcal 18173kcal 18350kcal 18526kcal 18703kcal 18879kcal 19055kcal 19232kcal 19408kcal 19585kcal 19761kcal 19938kcal 20114kcal 20291kcal 20467kcal 20643kcal 20820kcal 20996kcal 21173kcal 21349kcal 21526kcal 21702kcal 21879kcal 22055kcal 22231kcal 22408kcal 22584kcal 22761kcal 22937kcal 23114kcal 23290kcal 23467kcal 23643kcal 23819kcal 23996kcal 24172kcal 24349kcal 24525kcal 24702kcal 24878kcal 25055kcal 25231kcal 25407kcal 25584kcal 25760kcal 25937kcal 26113kcal 26290kcal 26466kcal
自動車を運転 6175kcal 6351kcal 6528kcal 6704kcal 6881kcal 7057kcal 7234kcal 7410kcal 7587kcal 7763kcal 7939kcal 8116kcal 8292kcal 8469kcal 8645kcal 8822kcal 8998kcal 9175kcal 9351kcal 9527kcal 9704kcal 9880kcal 10057kcal 10233kcal 10410kcal 10586kcal 10763kcal 10939kcal 11115kcal 11292kcal 11468kcal 11645kcal 11821kcal 11998kcal 12174kcal 12351kcal 12527kcal 12703kcal 12880kcal 13056kcal 13233kcal 13409kcal 13586kcal 13762kcal 13939kcal 14115kcal 14291kcal 14468kcal 14644kcal 14821kcal 14997kcal 15174kcal 15350kcal 15527kcal 15703kcal 15879kcal 16056kcal 16232kcal 16409kcal 16585kcal 16762kcal 16938kcal 17115kcal 17291kcal 17467kcal 17644kcal 17820kcal 17997kcal 18173kcal 18350kcal 18526kcal 18703kcal 18879kcal 19055kcal 19232kcal 19408kcal 19585kcal 19761kcal 19938kcal 20114kcal 20291kcal 20467kcal 20643kcal 20820kcal 20996kcal 21173kcal 21349kcal 21526kcal 21702kcal 21879kcal 22055kcal 22231kcal 22408kcal 22584kcal 22761kcal 22937kcal 23114kcal 23290kcal 23467kcal 23643kcal 23819kcal 23996kcal 24172kcal 24349kcal 24525kcal 24702kcal 24878kcal 25055kcal 25231kcal 25407kcal 25584kcal 25760kcal 25937kcal 26113kcal 26290kcal 26466kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4940kcal 5081kcal 5222kcal 5363kcal 5505kcal 5646kcal 5787kcal 5928kcal 6069kcal 6210kcal 6351kcal 6493kcal 6634kcal 6775kcal 6916kcal 7057kcal 7198kcal 7340kcal 7481kcal 7622kcal 7763kcal 7904kcal 8045kcal 8186kcal 8328kcal 8469kcal 8610kcal 8751kcal 8892kcal 9033kcal 9175kcal 9316kcal 9457kcal 9598kcal 9739kcal 9880kcal 10022kcal 10163kcal 10304kcal 10445kcal 10586kcal 10727kcal 10868kcal 11010kcal 11151kcal 11292kcal 11433kcal 11574kcal 11715kcal 11857kcal 11998kcal 12139kcal 12280kcal 12421kcal 12562kcal 12703kcal 12845kcal 12986kcal 13127kcal 13268kcal 13409kcal 13550kcal 13692kcal 13833kcal 13974kcal 14115kcal 14256kcal 14397kcal 14538kcal 14680kcal 14821kcal 14962kcal 15103kcal 15244kcal 15385kcal 15527kcal 15668kcal 15809kcal 15950kcal 16091kcal 16232kcal 16373kcal 16515kcal 16656kcal 16797kcal 16938kcal 17079kcal 17220kcal 17362kcal 17503kcal 17644kcal 17785kcal 17926kcal 18067kcal 18208kcal 18350kcal 18491kcal 18632kcal 18773kcal 18914kcal 19055kcal 19197kcal 19338kcal 19479kcal 19620kcal 19761kcal 19902kcal 20044kcal 20185kcal 20326kcal 20467kcal 20608kcal 20749kcal 20890kcal 21032kcal 21173kcal
風呂でシャワー 4940kcal 5081kcal 5222kcal 5363kcal 5505kcal 5646kcal 5787kcal 5928kcal 6069kcal 6210kcal 6351kcal 6493kcal 6634kcal 6775kcal 6916kcal 7057kcal 7198kcal 7340kcal 7481kcal 7622kcal 7763kcal 7904kcal 8045kcal 8186kcal 8328kcal 8469kcal 8610kcal 8751kcal 8892kcal 9033kcal 9175kcal 9316kcal 9457kcal 9598kcal 9739kcal 9880kcal 10022kcal 10163kcal 10304kcal 10445kcal 10586kcal 10727kcal 10868kcal 11010kcal 11151kcal 11292kcal 11433kcal 11574kcal 11715kcal 11857kcal 11998kcal 12139kcal 12280kcal 12421kcal 12562kcal 12703kcal 12845kcal 12986kcal 13127kcal 13268kcal 13409kcal 13550kcal 13692kcal 13833kcal 13974kcal 14115kcal 14256kcal 14397kcal 14538kcal 14680kcal 14821kcal 14962kcal 15103kcal 15244kcal 15385kcal 15527kcal 15668kcal 15809kcal 15950kcal 16091kcal 16232kcal 16373kcal 16515kcal 16656kcal 16797kcal 16938kcal 17079kcal 17220kcal 17362kcal 17503kcal 17644kcal 17785kcal 17926kcal 18067kcal 18208kcal 18350kcal 18491kcal 18632kcal 18773kcal 18914kcal 19055kcal 19197kcal 19338kcal 19479kcal 19620kcal 19761kcal 19902kcal 20044kcal 20185kcal 20326kcal 20467kcal 20608kcal 20749kcal 20890kcal 21032kcal 21173kcal
トイレ 4446kcal 4573kcal 4700kcal 4827kcal 4954kcal 5081kcal 5208kcal 5335kcal 5462kcal 5589kcal 5716kcal 5843kcal 5970kcal 6097kcal 6224kcal 6351kcal 6479kcal 6606kcal 6733kcal 6860kcal 6987kcal 7114kcal 7241kcal 7368kcal 7495kcal 7622kcal 7749kcal 7876kcal 8003kcal 8130kcal 8257kcal 8384kcal 8511kcal 8638kcal 8765kcal 8892kcal 9019kcal 9146kcal 9273kcal 9400kcal 9527kcal 9655kcal 9782kcal 9909kcal 10036kcal 10163kcal 10290kcal 10417kcal 10544kcal 10671kcal 10798kcal 10925kcal 11052kcal 11179kcal 11306kcal 11433kcal 11560kcal 11687kcal 11814kcal 11941kcal 12068kcal 12195kcal 12322kcal 12449kcal 12576kcal 12703kcal 12830kcal 12958kcal 13085kcal 13212kcal 13339kcal 13466kcal 13593kcal 13720kcal 13847kcal 13974kcal 14101kcal 14228kcal 14355kcal 14482kcal 14609kcal 14736kcal 14863kcal 14990kcal 15117kcal 15244kcal 15371kcal 15498kcal 15625kcal 15752kcal 15879kcal 16006kcal 16134kcal 16261kcal 16388kcal 16515kcal 16642kcal 16769kcal 16896kcal 17023kcal 17150kcal 17277kcal 17404kcal 17531kcal 17658kcal 17785kcal 17912kcal 18039kcal 18166kcal 18293kcal 18420kcal 18547kcal 18674kcal 18801kcal 18928kcal 19055kcal
立って仕事をする 4446kcal 4573kcal 4700kcal 4827kcal 4954kcal 5081kcal 5208kcal 5335kcal 5462kcal 5589kcal 5716kcal 5843kcal 5970kcal 6097kcal 6224kcal 6351kcal 6479kcal 6606kcal 6733kcal 6860kcal 6987kcal 7114kcal 7241kcal 7368kcal 7495kcal 7622kcal 7749kcal 7876kcal 8003kcal 8130kcal 8257kcal 8384kcal 8511kcal 8638kcal 8765kcal 8892kcal 9019kcal 9146kcal 9273kcal 9400kcal 9527kcal 9655kcal 9782kcal 9909kcal 10036kcal 10163kcal 10290kcal 10417kcal 10544kcal 10671kcal 10798kcal 10925kcal 11052kcal 11179kcal 11306kcal 11433kcal 11560kcal 11687kcal 11814kcal 11941kcal 12068kcal 12195kcal 12322kcal 12449kcal 12576kcal 12703kcal 12830kcal 12958kcal 13085kcal 13212kcal 13339kcal 13466kcal 13593kcal 13720kcal 13847kcal 13974kcal 14101kcal 14228kcal 14355kcal 14482kcal 14609kcal 14736kcal 14863kcal 14990kcal 15117kcal 15244kcal 15371kcal 15498kcal 15625kcal 15752kcal 15879kcal 16006kcal 16134kcal 16261kcal 16388kcal 16515kcal 16642kcal 16769kcal 16896kcal 17023kcal 17150kcal 17277kcal 17404kcal 17531kcal 17658kcal 17785kcal 17912kcal 18039kcal 18166kcal 18293kcal 18420kcal 18547kcal 18674kcal 18801kcal 18928kcal 19055kcal
風呂で入浴 3705kcal 3811kcal 3917kcal 4022kcal 4128kcal 4234kcal 4340kcal 4446kcal 4552kcal 4658kcal 4763kcal 4869kcal 4975kcal 5081kcal 5187kcal 5293kcal 5399kcal 5505kcal 5610kcal 5716kcal 5822kcal 5928kcal 6034kcal 6140kcal 6246kcal 6351kcal 6457kcal 6563kcal 6669kcal 6775kcal 6881kcal 6987kcal 7093kcal 7198kcal 7304kcal 7410kcal 7516kcal 7622kcal 7728kcal 7834kcal 7939kcal 8045kcal 8151kcal 8257kcal 8363kcal 8469kcal 8575kcal 8681kcal 8786kcal 8892kcal 8998kcal 9104kcal 9210kcal 9316kcal 9422kcal 9527kcal 9633kcal 9739kcal 9845kcal 9951kcal 10057kcal 10163kcal 10269kcal 10374kcal 10480kcal 10586kcal 10692kcal 10798kcal 10904kcal 11010kcal 11115kcal 11221kcal 11327kcal 11433kcal 11539kcal 11645kcal 11751kcal 11857kcal 11962kcal 12068kcal 12174kcal 12280kcal 12386kcal 12492kcal 12598kcal 12703kcal 12809kcal 12915kcal 13021kcal 13127kcal 13233kcal 13339kcal 13445kcal 13550kcal 13656kcal 13762kcal 13868kcal 13974kcal 14080kcal 14186kcal 14291kcal 14397kcal 14503kcal 14609kcal 14715kcal 14821kcal 14927kcal 15033kcal 15138kcal 15244kcal 15350kcal 15456kcal 15562kcal 15668kcal 15774kcal 15879kcal
デスクワーク 3211kcal 3303kcal 3394kcal 3486kcal 3578kcal 3670kcal 3761kcal 3853kcal 3945kcal 4037kcal 4128kcal 4220kcal 4312kcal 4404kcal 4495kcal 4587kcal 4679kcal 4771kcal 4862kcal 4954kcal 5046kcal 5138kcal 5229kcal 5321kcal 5413kcal 5505kcal 5596kcal 5688kcal 5780kcal 5872kcal 5963kcal 6055kcal 6147kcal 6239kcal 6330kcal 6422kcal 6514kcal 6606kcal 6697kcal 6789kcal 6881kcal 6973kcal 7064kcal 7156kcal 7248kcal 7340kcal 7431kcal 7523kcal 7615kcal 7707kcal 7798kcal 7890kcal 7982kcal 8074kcal 8165kcal 8257kcal 8349kcal 8441kcal 8532kcal 8624kcal 8716kcal 8808kcal 8899kcal 8991kcal 9083kcal 9175kcal 9266kcal 9358kcal 9450kcal 9542kcal 9633kcal 9725kcal 9817kcal 9909kcal 10000kcal 10092kcal 10184kcal 10276kcal 10367kcal 10459kcal 10551kcal 10643kcal 10734kcal 10826kcal 10918kcal 11010kcal 11101kcal 11193kcal 11285kcal 11377kcal 11468kcal 11560kcal 11652kcal 11744kcal 11835kcal 11927kcal 12019kcal 12111kcal 12202kcal 12294kcal 12386kcal 12478kcal 12569kcal 12661kcal 12753kcal 12845kcal 12936kcal 13028kcal 13120kcal 13212kcal 13303kcal 13395kcal 13487kcal 13579kcal 13670kcal 13762kcal
電車バスに乗車 3211kcal 3303kcal 3394kcal 3486kcal 3578kcal 3670kcal 3761kcal 3853kcal 3945kcal 4037kcal 4128kcal 4220kcal 4312kcal 4404kcal 4495kcal 4587kcal 4679kcal 4771kcal 4862kcal 4954kcal 5046kcal 5138kcal 5229kcal 5321kcal 5413kcal 5505kcal 5596kcal 5688kcal 5780kcal 5872kcal 5963kcal 6055kcal 6147kcal 6239kcal 6330kcal 6422kcal 6514kcal 6606kcal 6697kcal 6789kcal 6881kcal 6973kcal 7064kcal 7156kcal 7248kcal 7340kcal 7431kcal 7523kcal 7615kcal 7707kcal 7798kcal 7890kcal 7982kcal 8074kcal 8165kcal 8257kcal 8349kcal 8441kcal 8532kcal 8624kcal 8716kcal 8808kcal 8899kcal 8991kcal 9083kcal 9175kcal 9266kcal 9358kcal 9450kcal 9542kcal 9633kcal 9725kcal 9817kcal 9909kcal 10000kcal 10092kcal 10184kcal 10276kcal 10367kcal 10459kcal 10551kcal 10643kcal 10734kcal 10826kcal 10918kcal 11010kcal 11101kcal 11193kcal 11285kcal 11377kcal 11468kcal 11560kcal 11652kcal 11744kcal 11835kcal 11927kcal 12019kcal 12111kcal 12202kcal 12294kcal 12386kcal 12478kcal 12569kcal 12661kcal 12753kcal 12845kcal 12936kcal 13028kcal 13120kcal 13212kcal 13303kcal 13395kcal 13487kcal 13579kcal 13670kcal 13762kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ