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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

66時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6097kcal 6271kcal 6445kcal 6620kcal 6794kcal 6968kcal 7142kcal 7316kcal 7491kcal 7665kcal 7839kcal 8013kcal 8187kcal 8362kcal 8536kcal 8710kcal 8884kcal 9059kcal 9233kcal 9407kcal 9581kcal 9755kcal 9930kcal 10104kcal 10278kcal 10452kcal 10626kcal 10801kcal 10975kcal 11149kcal 11323kcal 11498kcal 11672kcal 11846kcal 12020kcal 12194kcal 12369kcal 12543kcal 12717kcal 12891kcal 13065kcal 13240kcal 13414kcal 13588kcal 13762kcal 13936kcal 14111kcal 14285kcal 14459kcal 14633kcal 14808kcal 14982kcal 15156kcal 15330kcal 15504kcal 15679kcal 15853kcal 16027kcal 16201kcal 16375kcal 16550kcal 16724kcal 16898kcal 17072kcal 17247kcal 17421kcal 17595kcal 17769kcal 17943kcal 18118kcal 18292kcal 18466kcal 18640kcal 18814kcal 18989kcal 19163kcal 19337kcal 19511kcal 19686kcal 19860kcal 20034kcal 20208kcal 20382kcal 20557kcal 20731kcal 20905kcal 21079kcal 21253kcal 21428kcal 21602kcal 21776kcal 21950kcal 22124kcal 22299kcal 22473kcal 22647kcal 22821kcal 22996kcal 23170kcal 23344kcal 23518kcal 23692kcal 23867kcal 24041kcal 24215kcal 24389kcal 24563kcal 24738kcal 24912kcal 25086kcal 25260kcal 25435kcal 25609kcal 25783kcal 25957kcal 26131kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7316kcal 7525kcal 7735kcal 7944kcal 8153kcal 8362kcal 8571kcal 8780kcal 8989kcal 9198kcal 9407kcal 9616kcal 9825kcal 10034kcal 10243kcal 10452kcal 10661kcal 10870kcal 11079kcal 11288kcal 11498kcal 11707kcal 11916kcal 12125kcal 12334kcal 12543kcal 12752kcal 12961kcal 13170kcal 13379kcal 13588kcal 13797kcal 14006kcal 14215kcal 14424kcal 14633kcal 14842kcal 15051kcal 15261kcal 15470kcal 15679kcal 15888kcal 16097kcal 16306kcal 16515kcal 16724kcal 16933kcal 17142kcal 17351kcal 17560kcal 17769kcal 17978kcal 18187kcal 18396kcal 18605kcal 18814kcal 19024kcal 19233kcal 19442kcal 19651kcal 19860kcal 20069kcal 20278kcal 20487kcal 20696kcal 20905kcal 21114kcal 21323kcal 21532kcal 21741kcal 21950kcal 22159kcal 22368kcal 22577kcal 22786kcal 22996kcal 23205kcal 23414kcal 23623kcal 23832kcal 24041kcal 24250kcal 24459kcal 24668kcal 24877kcal 25086kcal 25295kcal 25504kcal 25713kcal 25922kcal 26131kcal 26340kcal 26549kcal 26759kcal 26968kcal 27177kcal 27386kcal 27595kcal 27804kcal 28013kcal 28222kcal 28431kcal 28640kcal 28849kcal 29058kcal 29267kcal 29476kcal 29685kcal 29894kcal 30103kcal 30312kcal 30522kcal 30731kcal 30940kcal 31149kcal 31358kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10487kcal 10787kcal 11086kcal 11386kcal 11686kcal 11985kcal 12285kcal 12585kcal 12884kcal 13184kcal 13484kcal 13783kcal 14083kcal 14382kcal 14682kcal 14982kcal 15281kcal 15581kcal 15881kcal 16180kcal 16480kcal 16780kcal 17079kcal 17379kcal 17679kcal 17978kcal 18278kcal 18578kcal 18877kcal 19177kcal 19476kcal 19776kcal 20076kcal 20375kcal 20675kcal 20975kcal 21274kcal 21574kcal 21874kcal 22173kcal 22473kcal 22773kcal 23072kcal 23372kcal 23671kcal 23971kcal 24271kcal 24570kcal 24870kcal 25170kcal 25469kcal 25769kcal 26069kcal 26368kcal 26668kcal 26968kcal 27267kcal 27567kcal 27867kcal 28166kcal 28466kcal 28765kcal 29065kcal 29365kcal 29664kcal 29964kcal 30264kcal 30563kcal 30863kcal 31163kcal 31462kcal 31762kcal 32062kcal 32361kcal 32661kcal 32961kcal 33260kcal 33560kcal 33859kcal 34159kcal 34459kcal 34758kcal 35058kcal 35358kcal 35657kcal 35957kcal 36257kcal 36556kcal 36856kcal 37156kcal 37455kcal 37755kcal 38054kcal 38354kcal 38654kcal 38953kcal 39253kcal 39553kcal 39852kcal 40152kcal 40452kcal 40751kcal 41051kcal 41351kcal 41650kcal 41950kcal 42250kcal 42549kcal 42849kcal 43148kcal 43448kcal 43748kcal 44047kcal 44347kcal 44647kcal 44946kcal
山登り 19511kcal 20069kcal 20626kcal 21184kcal 21741kcal 22299kcal 22856kcal 23414kcal 23971kcal 24529kcal 25086kcal 25644kcal 26201kcal 26759kcal 27316kcal 27873kcal 28431kcal 28988kcal 29546kcal 30103kcal 30661kcal 31218kcal 31776kcal 32333kcal 32891kcal 33448kcal 34006kcal 34563kcal 35121kcal 35678kcal 36236kcal 36793kcal 37351kcal 37908kcal 38466kcal 39023kcal 39581kcal 40138kcal 40696kcal 41253kcal 41810kcal 42368kcal 42925kcal 43483kcal 44040kcal 44598kcal 45155kcal 45713kcal 46270kcal 46828kcal 47385kcal 47943kcal 48500kcal 49058kcal 49615kcal 50173kcal 50730kcal 51288kcal 51845kcal 52403kcal 52960kcal 53518kcal 54075kcal 54633kcal 55190kcal 55747kcal 56305kcal 56862kcal 57420kcal 57977kcal 58535kcal 59092kcal 59650kcal 60207kcal 60765kcal 61322kcal 61880kcal 62437kcal 62995kcal 63552kcal 64110kcal 64667kcal 65225kcal 65782kcal 66340kcal 66897kcal 67455kcal 68012kcal 68570kcal 69127kcal 69685kcal 70242kcal 70799kcal 71357kcal 71914kcal 72472kcal 73029kcal 73587kcal 74144kcal 74702kcal 75259kcal 75817kcal 76374kcal 76932kcal 77489kcal 78047kcal 78604kcal 79162kcal 79719kcal 80277kcal 80834kcal 81392kcal 81949kcal 82507kcal 83064kcal 83621kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14633kcal 15051kcal 15470kcal 15888kcal 16306kcal 16724kcal 17142kcal 17560kcal 17978kcal 18396kcal 18814kcal 19233kcal 19651kcal 20069kcal 20487kcal 20905kcal 21323kcal 21741kcal 22159kcal 22577kcal 22996kcal 23414kcal 23832kcal 24250kcal 24668kcal 25086kcal 25504kcal 25922kcal 26340kcal 26759kcal 27177kcal 27595kcal 28013kcal 28431kcal 28849kcal 29267kcal 29685kcal 30103kcal 30522kcal 30940kcal 31358kcal 31776kcal 32194kcal 32612kcal 33030kcal 33448kcal 33866kcal 34285kcal 34703kcal 35121kcal 35539kcal 35957kcal 36375kcal 36793kcal 37211kcal 37629kcal 38048kcal 38466kcal 38884kcal 39302kcal 39720kcal 40138kcal 40556kcal 40974kcal 41392kcal 41811kcal 42229kcal 42647kcal 43065kcal 43483kcal 43901kcal 44319kcal 44737kcal 45155kcal 45573kcal 45992kcal 46410kcal 46828kcal 47246kcal 47664kcal 48082kcal 48500kcal 48918kcal 49336kcal 49755kcal 50173kcal 50591kcal 51009kcal 51427kcal 51845kcal 52263kcal 52681kcal 53099kcal 53518kcal 53936kcal 54354kcal 54772kcal 55190kcal 55608kcal 56026kcal 56444kcal 56862kcal 57281kcal 57699kcal 58117kcal 58535kcal 58953kcal 59371kcal 59789kcal 60207kcal 60625kcal 61044kcal 61462kcal 61880kcal 62298kcal 62716kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19511kcal 20069kcal 20626kcal 21184kcal 21741kcal 22299kcal 22856kcal 23414kcal 23971kcal 24529kcal 25086kcal 25644kcal 26201kcal 26759kcal 27316kcal 27873kcal 28431kcal 28988kcal 29546kcal 30103kcal 30661kcal 31218kcal 31776kcal 32333kcal 32891kcal 33448kcal 34006kcal 34563kcal 35121kcal 35678kcal 36236kcal 36793kcal 37351kcal 37908kcal 38466kcal 39023kcal 39581kcal 40138kcal 40696kcal 41253kcal 41810kcal 42368kcal 42925kcal 43483kcal 44040kcal 44598kcal 45155kcal 45713kcal 46270kcal 46828kcal 47385kcal 47943kcal 48500kcal 49058kcal 49615kcal 50173kcal 50730kcal 51288kcal 51845kcal 52403kcal 52960kcal 53518kcal 54075kcal 54633kcal 55190kcal 55747kcal 56305kcal 56862kcal 57420kcal 57977kcal 58535kcal 59092kcal 59650kcal 60207kcal 60765kcal 61322kcal 61880kcal 62437kcal 62995kcal 63552kcal 64110kcal 64667kcal 65225kcal 65782kcal 66340kcal 66897kcal 67455kcal 68012kcal 68570kcal 69127kcal 69685kcal 70242kcal 70799kcal 71357kcal 71914kcal 72472kcal 73029kcal 73587kcal 74144kcal 74702kcal 75259kcal 75817kcal 76374kcal 76932kcal 77489kcal 78047kcal 78604kcal 79162kcal 79719kcal 80277kcal 80834kcal 81392kcal 81949kcal 82507kcal 83064kcal 83621kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24389kcal 25086kcal 25783kcal 26480kcal 27177kcal 27873kcal 28570kcal 29267kcal 29964kcal 30661kcal 31358kcal 32055kcal 32751kcal 33448kcal 34145kcal 34842kcal 35539kcal 36236kcal 36933kcal 37629kcal 38326kcal 39023kcal 39720kcal 40417kcal 41114kcal 41810kcal 42507kcal 43204kcal 43901kcal 44598kcal 45295kcal 45992kcal 46688kcal 47385kcal 48082kcal 48779kcal 49476kcal 50173kcal 50870kcal 51566kcal 52263kcal 52960kcal 53657kcal 54354kcal 55051kcal 55747kcal 56444kcal 57141kcal 57838kcal 58535kcal 59232kcal 59929kcal 60625kcal 61322kcal 62019kcal 62716kcal 63413kcal 64110kcal 64807kcal 65503kcal 66200kcal 66897kcal 67594kcal 68291kcal 68988kcal 69685kcal 70381kcal 71078kcal 71775kcal 72472kcal 73169kcal 73866kcal 74562kcal 75259kcal 75956kcal 76653kcal 77350kcal 78047kcal 78744kcal 79440kcal 80137kcal 80834kcal 81531kcal 82228kcal 82925kcal 83621kcal 84318kcal 85015kcal 85712kcal 86409kcal 87106kcal 87803kcal 88499kcal 89196kcal 89893kcal 90590kcal 91287kcal 91984kcal 92681kcal 93377kcal 94074kcal 94771kcal 95468kcal 96165kcal 96862kcal 97558kcal 98255kcal 98952kcal 99649kcal 100346kcal 101043kcal 101740kcal 102436kcal 103133kcal 103830kcal 104527kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21462kcal 22076kcal 22689kcal 23302kcal 23915kcal 24529kcal 25142kcal 25755kcal 26368kcal 26982kcal 27595kcal 28208kcal 28821kcal 29434kcal 30048kcal 30661kcal 31274kcal 31887kcal 32501kcal 33114kcal 33727kcal 34340kcal 34953kcal 35567kcal 36180kcal 36793kcal 37406kcal 38020kcal 38633kcal 39246kcal 39859kcal 40473kcal 41086kcal 41699kcal 42312kcal 42925kcal 43539kcal 44152kcal 44765kcal 45378kcal 45992kcal 46605kcal 47218kcal 47831kcal 48445kcal 49058kcal 49671kcal 50284kcal 50897kcal 51511kcal 52124kcal 52737kcal 53350kcal 53964kcal 54577kcal 55190kcal 55803kcal 56416kcal 57030kcal 57643kcal 58256kcal 58869kcal 59483kcal 60096kcal 60709kcal 61322kcal 61936kcal 62549kcal 63162kcal 63775kcal 64388kcal 65002kcal 65615kcal 66228kcal 66841kcal 67455kcal 68068kcal 68681kcal 69294kcal 69907kcal 70521kcal 71134kcal 71747kcal 72360kcal 72974kcal 73587kcal 74200kcal 74813kcal 75427kcal 76040kcal 76653kcal 77266kcal 77879kcal 78493kcal 79106kcal 79719kcal 80332kcal 80946kcal 81559kcal 82172kcal 82785kcal 83399kcal 84012kcal 84625kcal 85238kcal 85851kcal 86465kcal 87078kcal 87691kcal 88304kcal 88918kcal 89531kcal 90144kcal 90757kcal 91370kcal 91984kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28779kcal 29602kcal 30424kcal 31246kcal 32069kcal 32891kcal 33713kcal 34535kcal 35358kcal 36180kcal 37002kcal 37825kcal 38647kcal 39469kcal 40291kcal 41114kcal 41936kcal 42758kcal 43580kcal 44403kcal 45225kcal 46047kcal 46870kcal 47692kcal 48514kcal 49336kcal 50159kcal 50981kcal 51803kcal 52626kcal 53448kcal 54270kcal 55092kcal 55915kcal 56737kcal 57559kcal 58382kcal 59204kcal 60026kcal 60848kcal 61671kcal 62493kcal 63315kcal 64138kcal 64960kcal 65782kcal 66604kcal 67427kcal 68249kcal 69071kcal 69894kcal 70716kcal 71538kcal 72360kcal 73183kcal 74005kcal 74827kcal 75650kcal 76472kcal 77294kcal 78116kcal 78939kcal 79761kcal 80583kcal 81406kcal 82228kcal 83050kcal 83872kcal 84695kcal 85517kcal 86339kcal 87161kcal 87984kcal 88806kcal 89628kcal 90451kcal 91273kcal 92095kcal 92917kcal 93740kcal 94562kcal 95384kcal 96207kcal 97029kcal 97851kcal 98673kcal 99496kcal 100318kcal 101140kcal 101963kcal 102785kcal 103607kcal 104429kcal 105252kcal 106074kcal 106896kcal 107719kcal 108541kcal 109363kcal 110185kcal 111008kcal 111830kcal 112652kcal 113475kcal 114297kcal 115119kcal 115941kcal 116764kcal 117586kcal 118408kcal 119231kcal 120053kcal 120875kcal 121697kcal 122520kcal 123342kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29999kcal 30856kcal 31713kcal 32570kcal 33427kcal 34285kcal 35142kcal 35999kcal 36856kcal 37713kcal 38570kcal 39427kcal 40284kcal 41142kcal 41999kcal 42856kcal 43713kcal 44570kcal 45427kcal 46284kcal 47141kcal 47999kcal 48856kcal 49713kcal 50570kcal 51427kcal 52284kcal 53141kcal 53998kcal 54856kcal 55713kcal 56570kcal 57427kcal 58284kcal 59141kcal 59998kcal 60855kcal 61713kcal 62570kcal 63427kcal 64284kcal 65141kcal 65998kcal 66855kcal 67712kcal 68570kcal 69427kcal 70284kcal 71141kcal 71998kcal 72855kcal 73712kcal 74569kcal 75427kcal 76284kcal 77141kcal 77998kcal 78855kcal 79712kcal 80569kcal 81426kcal 82284kcal 83141kcal 83998kcal 84855kcal 85712kcal 86569kcal 87426kcal 88283kcal 89141kcal 89998kcal 90855kcal 91712kcal 92569kcal 93426kcal 94283kcal 95140kcal 95998kcal 96855kcal 97712kcal 98569kcal 99426kcal 100283kcal 101140kcal 101997kcal 102855kcal 103712kcal 104569kcal 105426kcal 106283kcal 107140kcal 107997kcal 108854kcal 109712kcal 110569kcal 111426kcal 112283kcal 113140kcal 113997kcal 114854kcal 115711kcal 116569kcal 117426kcal 118283kcal 119140kcal 119997kcal 120854kcal 121711kcal 122568kcal 123426kcal 124283kcal 125140kcal 125997kcal 126854kcal 127711kcal 128568kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12926kcal 13295kcal 13665kcal 14034kcal 14403kcal 14773kcal 15142kcal 15511kcal 15881kcal 16250kcal 16619kcal 16989kcal 17358kcal 17727kcal 18097kcal 18466kcal 18835kcal 19205kcal 19574kcal 19943kcal 20313kcal 20682kcal 21051kcal 21421kcal 21790kcal 22159kcal 22529kcal 22898kcal 23267kcal 23637kcal 24006kcal 24375kcal 24745kcal 25114kcal 25483kcal 25853kcal 26222kcal 26591kcal 26961kcal 27330kcal 27699kcal 28069kcal 28438kcal 28807kcal 29177kcal 29546kcal 29915kcal 30285kcal 30654kcal 31023kcal 31393kcal 31762kcal 32131kcal 32501kcal 32870kcal 33239kcal 33609kcal 33978kcal 34347kcal 34717kcal 35086kcal 35455kcal 35825kcal 36194kcal 36563kcal 36933kcal 37302kcal 37671kcal 38041kcal 38410kcal 38779kcal 39149kcal 39518kcal 39887kcal 40257kcal 40626kcal 40995kcal 41365kcal 41734kcal 42103kcal 42473kcal 42842kcal 43211kcal 43580kcal 43950kcal 44319kcal 44688kcal 45058kcal 45427kcal 45796kcal 46166kcal 46535kcal 46904kcal 47274kcal 47643kcal 48012kcal 48382kcal 48751kcal 49120kcal 49490kcal 49859kcal 50228kcal 50598kcal 50967kcal 51336kcal 51706kcal 52075kcal 52444kcal 52814kcal 53183kcal 53552kcal 53922kcal 54291kcal 54660kcal 55030kcal 55399kcal
水泳
(普通:全般)		 20243kcal 20821kcal 21400kcal 21978kcal 22557kcal 23135kcal 23713kcal 24292kcal 24870kcal 25448kcal 26027kcal 26605kcal 27184kcal 27762kcal 28340kcal 28919kcal 29497kcal 30076kcal 30654kcal 31232kcal 31811kcal 32389kcal 32967kcal 33546kcal 34124kcal 34703kcal 35281kcal 35859kcal 36438kcal 37016kcal 37595kcal 38173kcal 38751kcal 39330kcal 39908kcal 40486kcal 41065kcal 41643kcal 42222kcal 42800kcal 43378kcal 43957kcal 44535kcal 45114kcal 45692kcal 46270kcal 46849kcal 47427kcal 48005kcal 48584kcal 49162kcal 49741kcal 50319kcal 50897kcal 51476kcal 52054kcal 52633kcal 53211kcal 53789kcal 54368kcal 54946kcal 55525kcal 56103kcal 56681kcal 57260kcal 57838kcal 58416kcal 58995kcal 59573kcal 60152kcal 60730kcal 61308kcal 61887kcal 62465kcal 63044kcal 63622kcal 64200kcal 64779kcal 65357kcal 65935kcal 66514kcal 67092kcal 67671kcal 68249kcal 68827kcal 69406kcal 69984kcal 70563kcal 71141kcal 71719kcal 72298kcal 72876kcal 73454kcal 74033kcal 74611kcal 75190kcal 75768kcal 76346kcal 76925kcal 77503kcal 78082kcal 78660kcal 79238kcal 79817kcal 80395kcal 80973kcal 81552kcal 82130kcal 82709kcal 83287kcal 83865kcal 84444kcal 85022kcal 85601kcal 86179kcal 86757kcal
水泳
(速め:全般)		 24389kcal 25086kcal 25783kcal 26480kcal 27177kcal 27873kcal 28570kcal 29267kcal 29964kcal 30661kcal 31358kcal 32055kcal 32751kcal 33448kcal 34145kcal 34842kcal 35539kcal 36236kcal 36933kcal 37629kcal 38326kcal 39023kcal 39720kcal 40417kcal 41114kcal 41810kcal 42507kcal 43204kcal 43901kcal 44598kcal 45295kcal 45992kcal 46688kcal 47385kcal 48082kcal 48779kcal 49476kcal 50173kcal 50870kcal 51566kcal 52263kcal 52960kcal 53657kcal 54354kcal 55051kcal 55747kcal 56444kcal 57141kcal 57838kcal 58535kcal 59232kcal 59929kcal 60625kcal 61322kcal 62019kcal 62716kcal 63413kcal 64110kcal 64807kcal 65503kcal 66200kcal 66897kcal 67594kcal 68291kcal 68988kcal 69685kcal 70381kcal 71078kcal 71775kcal 72472kcal 73169kcal 73866kcal 74562kcal 75259kcal 75956kcal 76653kcal 77350kcal 78047kcal 78744kcal 79440kcal 80137kcal 80834kcal 81531kcal 82228kcal 82925kcal 83621kcal 84318kcal 85015kcal 85712kcal 86409kcal 87106kcal 87803kcal 88499kcal 89196kcal 89893kcal 90590kcal 91287kcal 91984kcal 92681kcal 93377kcal 94074kcal 94771kcal 95468kcal 96165kcal 96862kcal 97558kcal 98255kcal 98952kcal 99649kcal 100346kcal 101043kcal 101740kcal 102436kcal 103133kcal 103830kcal 104527kcal
水泳
(バタフライ)		 33657kcal 34619kcal 35581kcal 36542kcal 37504kcal 38466kcal 39427kcal 40389kcal 41351kcal 42312kcal 43274kcal 44236kcal 45197kcal 46159kcal 47120kcal 48082kcal 49044kcal 50005kcal 50967kcal 51929kcal 52890kcal 53852kcal 54814kcal 55775kcal 56737kcal 57699kcal 58660kcal 59622kcal 60584kcal 61545kcal 62507kcal 63469kcal 64430kcal 65392kcal 66354kcal 67315kcal 68277kcal 69239kcal 70200kcal 71162kcal 72123kcal 73085kcal 74047kcal 75008kcal 75970kcal 76932kcal 77893kcal 78855kcal 79817kcal 80778kcal 81740kcal 82702kcal 83663kcal 84625kcal 85587kcal 86548kcal 87510kcal 88472kcal 89433kcal 90395kcal 91357kcal 92318kcal 93280kcal 94241kcal 95203kcal 96165kcal 97126kcal 98088kcal 99050kcal 100011kcal 100973kcal 101935kcal 102896kcal 103858kcal 104820kcal 105781kcal 106743kcal 107705kcal 108666kcal 109628kcal 110590kcal 111551kcal 112513kcal 113475kcal 114436kcal 115398kcal 116360kcal 117321kcal 118283kcal 119244kcal 120206kcal 121168kcal 122129kcal 123091kcal 124053kcal 125014kcal 125976kcal 126938kcal 127899kcal 128861kcal 129823kcal 130784kcal 131746kcal 132708kcal 133669kcal 134631kcal 135593kcal 136554kcal 137516kcal 138478kcal 139439kcal 140401kcal 141362kcal 142324kcal 143286kcal 144247kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14633kcal 15051kcal 15470kcal 15888kcal 16306kcal 16724kcal 17142kcal 17560kcal 17978kcal 18396kcal 18814kcal 19233kcal 19651kcal 20069kcal 20487kcal 20905kcal 21323kcal 21741kcal 22159kcal 22577kcal 22996kcal 23414kcal 23832kcal 24250kcal 24668kcal 25086kcal 25504kcal 25922kcal 26340kcal 26759kcal 27177kcal 27595kcal 28013kcal 28431kcal 28849kcal 29267kcal 29685kcal 30103kcal 30522kcal 30940kcal 31358kcal 31776kcal 32194kcal 32612kcal 33030kcal 33448kcal 33866kcal 34285kcal 34703kcal 35121kcal 35539kcal 35957kcal 36375kcal 36793kcal 37211kcal 37629kcal 38048kcal 38466kcal 38884kcal 39302kcal 39720kcal 40138kcal 40556kcal 40974kcal 41392kcal 41811kcal 42229kcal 42647kcal 43065kcal 43483kcal 43901kcal 44319kcal 44737kcal 45155kcal 45573kcal 45992kcal 46410kcal 46828kcal 47246kcal 47664kcal 48082kcal 48500kcal 48918kcal 49336kcal 49755kcal 50173kcal 50591kcal 51009kcal 51427kcal 51845kcal 52263kcal 52681kcal 53099kcal 53518kcal 53936kcal 54354kcal 54772kcal 55190kcal 55608kcal 56026kcal 56444kcal 56862kcal 57281kcal 57699kcal 58117kcal 58535kcal 58953kcal 59371kcal 59789kcal 60207kcal 60625kcal 61044kcal 61462kcal 61880kcal 62298kcal 62716kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19511kcal 20069kcal 20626kcal 21184kcal 21741kcal 22299kcal 22856kcal 23414kcal 23971kcal 24529kcal 25086kcal 25644kcal 26201kcal 26759kcal 27316kcal 27873kcal 28431kcal 28988kcal 29546kcal 30103kcal 30661kcal 31218kcal 31776kcal 32333kcal 32891kcal 33448kcal 34006kcal 34563kcal 35121kcal 35678kcal 36236kcal 36793kcal 37351kcal 37908kcal 38466kcal 39023kcal 39581kcal 40138kcal 40696kcal 41253kcal 41810kcal 42368kcal 42925kcal 43483kcal 44040kcal 44598kcal 45155kcal 45713kcal 46270kcal 46828kcal 47385kcal 47943kcal 48500kcal 49058kcal 49615kcal 50173kcal 50730kcal 51288kcal 51845kcal 52403kcal 52960kcal 53518kcal 54075kcal 54633kcal 55190kcal 55747kcal 56305kcal 56862kcal 57420kcal 57977kcal 58535kcal 59092kcal 59650kcal 60207kcal 60765kcal 61322kcal 61880kcal 62437kcal 62995kcal 63552kcal 64110kcal 64667kcal 65225kcal 65782kcal 66340kcal 66897kcal 67455kcal 68012kcal 68570kcal 69127kcal 69685kcal 70242kcal 70799kcal 71357kcal 71914kcal 72472kcal 73029kcal 73587kcal 74144kcal 74702kcal 75259kcal 75817kcal 76374kcal 76932kcal 77489kcal 78047kcal 78604kcal 79162kcal 79719kcal 80277kcal 80834kcal 81392kcal 81949kcal 82507kcal 83064kcal 83621kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24389kcal 25086kcal 25783kcal 26480kcal 27177kcal 27873kcal 28570kcal 29267kcal 29964kcal 30661kcal 31358kcal 32055kcal 32751kcal 33448kcal 34145kcal 34842kcal 35539kcal 36236kcal 36933kcal 37629kcal 38326kcal 39023kcal 39720kcal 40417kcal 41114kcal 41810kcal 42507kcal 43204kcal 43901kcal 44598kcal 45295kcal 45992kcal 46688kcal 47385kcal 48082kcal 48779kcal 49476kcal 50173kcal 50870kcal 51566kcal 52263kcal 52960kcal 53657kcal 54354kcal 55051kcal 55747kcal 56444kcal 57141kcal 57838kcal 58535kcal 59232kcal 59929kcal 60625kcal 61322kcal 62019kcal 62716kcal 63413kcal 64110kcal 64807kcal 65503kcal 66200kcal 66897kcal 67594kcal 68291kcal 68988kcal 69685kcal 70381kcal 71078kcal 71775kcal 72472kcal 73169kcal 73866kcal 74562kcal 75259kcal 75956kcal 76653kcal 77350kcal 78047kcal 78744kcal 79440kcal 80137kcal 80834kcal 81531kcal 82228kcal 82925kcal 83621kcal 84318kcal 85015kcal 85712kcal 86409kcal 87106kcal 87803kcal 88499kcal 89196kcal 89893kcal 90590kcal 91287kcal 91984kcal 92681kcal 93377kcal 94074kcal 94771kcal 95468kcal 96165kcal 96862kcal 97558kcal 98255kcal 98952kcal 99649kcal 100346kcal 101043kcal 101740kcal 102436kcal 103133kcal 103830kcal 104527kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9268kcal 9532kcal 9797kcal 10062kcal 10327kcal 10592kcal 10856kcal 11121kcal 11386kcal 11651kcal 11916kcal 12180kcal 12445kcal 12710kcal 12975kcal 13240kcal 13504kcal 13769kcal 14034kcal 14299kcal 14564kcal 14828kcal 15093kcal 15358kcal 15623kcal 15888kcal 16152kcal 16417kcal 16682kcal 16947kcal 17212kcal 17476kcal 17741kcal 18006kcal 18271kcal 18536kcal 18801kcal 19065kcal 19330kcal 19595kcal 19860kcal 20125kcal 20389kcal 20654kcal 20919kcal 21184kcal 21449kcal 21713kcal 21978kcal 22243kcal 22508kcal 22773kcal 23037kcal 23302kcal 23567kcal 23832kcal 24097kcal 24361kcal 24626kcal 24891kcal 25156kcal 25421kcal 25685kcal 25950kcal 26215kcal 26480kcal 26745kcal 27009kcal 27274kcal 27539kcal 27804kcal 28069kcal 28333kcal 28598kcal 28863kcal 29128kcal 29393kcal 29657kcal 29922kcal 30187kcal 30452kcal 30717kcal 30981kcal 31246kcal 31511kcal 31776kcal 32041kcal 32305kcal 32570kcal 32835kcal 33100kcal 33365kcal 33629kcal 33894kcal 34159kcal 34424kcal 34689kcal 34953kcal 35218kcal 35483kcal 35748kcal 36013kcal 36278kcal 36542kcal 36807kcal 37072kcal 37337kcal 37602kcal 37866kcal 38131kcal 38396kcal 38661kcal 38926kcal 39190kcal 39455kcal 39720kcal
筋トレ
背筋運動		 9268kcal 9532kcal 9797kcal 10062kcal 10327kcal 10592kcal 10856kcal 11121kcal 11386kcal 11651kcal 11916kcal 12180kcal 12445kcal 12710kcal 12975kcal 13240kcal 13504kcal 13769kcal 14034kcal 14299kcal 14564kcal 14828kcal 15093kcal 15358kcal 15623kcal 15888kcal 16152kcal 16417kcal 16682kcal 16947kcal 17212kcal 17476kcal 17741kcal 18006kcal 18271kcal 18536kcal 18801kcal 19065kcal 19330kcal 19595kcal 19860kcal 20125kcal 20389kcal 20654kcal 20919kcal 21184kcal 21449kcal 21713kcal 21978kcal 22243kcal 22508kcal 22773kcal 23037kcal 23302kcal 23567kcal 23832kcal 24097kcal 24361kcal 24626kcal 24891kcal 25156kcal 25421kcal 25685kcal 25950kcal 26215kcal 26480kcal 26745kcal 27009kcal 27274kcal 27539kcal 27804kcal 28069kcal 28333kcal 28598kcal 28863kcal 29128kcal 29393kcal 29657kcal 29922kcal 30187kcal 30452kcal 30717kcal 30981kcal 31246kcal 31511kcal 31776kcal 32041kcal 32305kcal 32570kcal 32835kcal 33100kcal 33365kcal 33629kcal 33894kcal 34159kcal 34424kcal 34689kcal 34953kcal 35218kcal 35483kcal 35748kcal 36013kcal 36278kcal 36542kcal 36807kcal 37072kcal 37337kcal 37602kcal 37866kcal 38131kcal 38396kcal 38661kcal 38926kcal 39190kcal 39455kcal 39720kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9268kcal 9532kcal 9797kcal 10062kcal 10327kcal 10592kcal 10856kcal 11121kcal 11386kcal 11651kcal 11916kcal 12180kcal 12445kcal 12710kcal 12975kcal 13240kcal 13504kcal 13769kcal 14034kcal 14299kcal 14564kcal 14828kcal 15093kcal 15358kcal 15623kcal 15888kcal 16152kcal 16417kcal 16682kcal 16947kcal 17212kcal 17476kcal 17741kcal 18006kcal 18271kcal 18536kcal 18801kcal 19065kcal 19330kcal 19595kcal 19860kcal 20125kcal 20389kcal 20654kcal 20919kcal 21184kcal 21449kcal 21713kcal 21978kcal 22243kcal 22508kcal 22773kcal 23037kcal 23302kcal 23567kcal 23832kcal 24097kcal 24361kcal 24626kcal 24891kcal 25156kcal 25421kcal 25685kcal 25950kcal 26215kcal 26480kcal 26745kcal 27009kcal 27274kcal 27539kcal 27804kcal 28069kcal 28333kcal 28598kcal 28863kcal 29128kcal 29393kcal 29657kcal 29922kcal 30187kcal 30452kcal 30717kcal 30981kcal 31246kcal 31511kcal 31776kcal 32041kcal 32305kcal 32570kcal 32835kcal 33100kcal 33365kcal 33629kcal 33894kcal 34159kcal 34424kcal 34689kcal 34953kcal 35218kcal 35483kcal 35748kcal 36013kcal 36278kcal 36542kcal 36807kcal 37072kcal 37337kcal 37602kcal 37866kcal 38131kcal 38396kcal 38661kcal 38926kcal 39190kcal 39455kcal 39720kcal
筋トレ
懸垂		 9268kcal 9532kcal 9797kcal 10062kcal 10327kcal 10592kcal 10856kcal 11121kcal 11386kcal 11651kcal 11916kcal 12180kcal 12445kcal 12710kcal 12975kcal 13240kcal 13504kcal 13769kcal 14034kcal 14299kcal 14564kcal 14828kcal 15093kcal 15358kcal 15623kcal 15888kcal 16152kcal 16417kcal 16682kcal 16947kcal 17212kcal 17476kcal 17741kcal 18006kcal 18271kcal 18536kcal 18801kcal 19065kcal 19330kcal 19595kcal 19860kcal 20125kcal 20389kcal 20654kcal 20919kcal 21184kcal 21449kcal 21713kcal 21978kcal 22243kcal 22508kcal 22773kcal 23037kcal 23302kcal 23567kcal 23832kcal 24097kcal 24361kcal 24626kcal 24891kcal 25156kcal 25421kcal 25685kcal 25950kcal 26215kcal 26480kcal 26745kcal 27009kcal 27274kcal 27539kcal 27804kcal 28069kcal 28333kcal 28598kcal 28863kcal 29128kcal 29393kcal 29657kcal 29922kcal 30187kcal 30452kcal 30717kcal 30981kcal 31246kcal 31511kcal 31776kcal 32041kcal 32305kcal 32570kcal 32835kcal 33100kcal 33365kcal 33629kcal 33894kcal 34159kcal 34424kcal 34689kcal 34953kcal 35218kcal 35483kcal 35748kcal 36013kcal 36278kcal 36542kcal 36807kcal 37072kcal 37337kcal 37602kcal 37866kcal 38131kcal 38396kcal 38661kcal 38926kcal 39190kcal 39455kcal 39720kcal
筋トレ
スクワット		 12194kcal 12543kcal 12891kcal 13240kcal 13588kcal 13936kcal 14285kcal 14633kcal 14982kcal 15330kcal 15679kcal 16027kcal 16375kcal 16724kcal 17072kcal 17421kcal 17769kcal 18118kcal 18466kcal 18814kcal 19163kcal 19511kcal 19860kcal 20208kcal 20557kcal 20905kcal 21253kcal 21602kcal 21950kcal 22299kcal 22647kcal 22996kcal 23344kcal 23692kcal 24041kcal 24389kcal 24738kcal 25086kcal 25435kcal 25783kcal 26131kcal 26480kcal 26828kcal 27177kcal 27525kcal 27873kcal 28222kcal 28570kcal 28919kcal 29267kcal 29616kcal 29964kcal 30312kcal 30661kcal 31009kcal 31358kcal 31706kcal 32055kcal 32403kcal 32751kcal 33100kcal 33448kcal 33797kcal 34145kcal 34494kcal 34842kcal 35190kcal 35539kcal 35887kcal 36236kcal 36584kcal 36933kcal 37281kcal 37629kcal 37978kcal 38326kcal 38675kcal 39023kcal 39372kcal 39720kcal 40068kcal 40417kcal 40765kcal 41114kcal 41462kcal 41810kcal 42159kcal 42507kcal 42856kcal 43204kcal 43553kcal 43901kcal 44249kcal 44598kcal 44946kcal 45295kcal 45643kcal 45992kcal 46340kcal 46688kcal 47037kcal 47385kcal 47734kcal 48082kcal 48431kcal 48779kcal 49127kcal 49476kcal 49824kcal 50173kcal 50521kcal 50870kcal 51218kcal 51566kcal 51915kcal 52263kcal
ヨガ
ハタ		 7316kcal 7525kcal 7735kcal 7944kcal 8153kcal 8362kcal 8571kcal 8780kcal 8989kcal 9198kcal 9407kcal 9616kcal 9825kcal 10034kcal 10243kcal 10452kcal 10661kcal 10870kcal 11079kcal 11288kcal 11498kcal 11707kcal 11916kcal 12125kcal 12334kcal 12543kcal 12752kcal 12961kcal 13170kcal 13379kcal 13588kcal 13797kcal 14006kcal 14215kcal 14424kcal 14633kcal 14842kcal 15051kcal 15261kcal 15470kcal 15679kcal 15888kcal 16097kcal 16306kcal 16515kcal 16724kcal 16933kcal 17142kcal 17351kcal 17560kcal 17769kcal 17978kcal 18187kcal 18396kcal 18605kcal 18814kcal 19024kcal 19233kcal 19442kcal 19651kcal 19860kcal 20069kcal 20278kcal 20487kcal 20696kcal 20905kcal 21114kcal 21323kcal 21532kcal 21741kcal 21950kcal 22159kcal 22368kcal 22577kcal 22786kcal 22996kcal 23205kcal 23414kcal 23623kcal 23832kcal 24041kcal 24250kcal 24459kcal 24668kcal 24877kcal 25086kcal 25295kcal 25504kcal 25713kcal 25922kcal 26131kcal 26340kcal 26549kcal 26759kcal 26968kcal 27177kcal 27386kcal 27595kcal 27804kcal 28013kcal 28222kcal 28431kcal 28640kcal 28849kcal 29058kcal 29267kcal 29476kcal 29685kcal 29894kcal 30103kcal 30312kcal 30522kcal 30731kcal 30940kcal 31149kcal 31358kcal
ヨガ
パワー		 9755kcal 10034kcal 10313kcal 10592kcal 10870kcal 11149kcal 11428kcal 11707kcal 11985kcal 12264kcal 12543kcal 12822kcal 13100kcal 13379kcal 13658kcal 13936kcal 14215kcal 14494kcal 14773kcal 15051kcal 15330kcal 15609kcal 15888kcal 16166kcal 16445kcal 16724kcal 17003kcal 17281kcal 17560kcal 17839kcal 18118kcal 18396kcal 18675kcal 18954kcal 19233kcal 19511kcal 19790kcal 20069kcal 20348kcal 20626kcal 20905kcal 21184kcal 21462kcal 21741kcal 22020kcal 22299kcal 22577kcal 22856kcal 23135kcal 23414kcal 23692kcal 23971kcal 24250kcal 24529kcal 24807kcal 25086kcal 25365kcal 25644kcal 25922kcal 26201kcal 26480kcal 26759kcal 27037kcal 27316kcal 27595kcal 27873kcal 28152kcal 28431kcal 28710kcal 28988kcal 29267kcal 29546kcal 29825kcal 30103kcal 30382kcal 30661kcal 30940kcal 31218kcal 31497kcal 31776kcal 32055kcal 32333kcal 32612kcal 32891kcal 33170kcal 33448kcal 33727kcal 34006kcal 34285kcal 34563kcal 34842kcal 35121kcal 35399kcal 35678kcal 35957kcal 36236kcal 36514kcal 36793kcal 37072kcal 37351kcal 37629kcal 37908kcal 38187kcal 38466kcal 38744kcal 39023kcal 39302kcal 39581kcal 39859kcal 40138kcal 40417kcal 40696kcal 40974kcal 41253kcal 41532kcal 41810kcal
ダンス
ゆっくり		 12194kcal 12543kcal 12891kcal 13240kcal 13588kcal 13936kcal 14285kcal 14633kcal 14982kcal 15330kcal 15679kcal 16027kcal 16375kcal 16724kcal 17072kcal 17421kcal 17769kcal 18118kcal 18466kcal 18814kcal 19163kcal 19511kcal 19860kcal 20208kcal 20557kcal 20905kcal 21253kcal 21602kcal 21950kcal 22299kcal 22647kcal 22996kcal 23344kcal 23692kcal 24041kcal 24389kcal 24738kcal 25086kcal 25435kcal 25783kcal 26131kcal 26480kcal 26828kcal 27177kcal 27525kcal 27873kcal 28222kcal 28570kcal 28919kcal 29267kcal 29616kcal 29964kcal 30312kcal 30661kcal 31009kcal 31358kcal 31706kcal 32055kcal 32403kcal 32751kcal 33100kcal 33448kcal 33797kcal 34145kcal 34494kcal 34842kcal 35190kcal 35539kcal 35887kcal 36236kcal 36584kcal 36933kcal 37281kcal 37629kcal 37978kcal 38326kcal 38675kcal 39023kcal 39372kcal 39720kcal 40068kcal 40417kcal 40765kcal 41114kcal 41462kcal 41810kcal 42159kcal 42507kcal 42856kcal 43204kcal 43553kcal 43901kcal 44249kcal 44598kcal 44946kcal 45295kcal 45643kcal 45992kcal 46340kcal 46688kcal 47037kcal 47385kcal 47734kcal 48082kcal 48431kcal 48779kcal 49127kcal 49476kcal 49824kcal 50173kcal 50521kcal 50870kcal 51218kcal 51566kcal 51915kcal 52263kcal
ダンス
普通		 17804kcal 18313kcal 18821kcal 19330kcal 19839kcal 20348kcal 20856kcal 21365kcal 21874kcal 22382kcal 22891kcal 23400kcal 23908kcal 24417kcal 24926kcal 25435kcal 25943kcal 26452kcal 26961kcal 27469kcal 27978kcal 28487kcal 28995kcal 29504kcal 30013kcal 30522kcal 31030kcal 31539kcal 32048kcal 32556kcal 33065kcal 33574kcal 34082kcal 34591kcal 35100kcal 35609kcal 36117kcal 36626kcal 37135kcal 37643kcal 38152kcal 38661kcal 39169kcal 39678kcal 40187kcal 40696kcal 41204kcal 41713kcal 42222kcal 42730kcal 43239kcal 43748kcal 44256kcal 44765kcal 45274kcal 45783kcal 46291kcal 46800kcal 47309kcal 47817kcal 48326kcal 48835kcal 49343kcal 49852kcal 50361kcal 50870kcal 51378kcal 51887kcal 52396kcal 52904kcal 53413kcal 53922kcal 54430kcal 54939kcal 55448kcal 55957kcal 56465kcal 56974kcal 57483kcal 57991kcal 58500kcal 59009kcal 59517kcal 60026kcal 60535kcal 61044kcal 61552kcal 62061kcal 62570kcal 63078kcal 63587kcal 64096kcal 64604kcal 65113kcal 65622kcal 66131kcal 66639kcal 67148kcal 67657kcal 68165kcal 68674kcal 69183kcal 69691kcal 70200kcal 70709kcal 71218kcal 71726kcal 72235kcal 72744kcal 73252kcal 73761kcal 74270kcal 74778kcal 75287kcal 75796kcal 76305kcal
ダンス
激しい		 21950kcal 22577kcal 23205kcal 23832kcal 24459kcal 25086kcal 25713kcal 26340kcal 26968kcal 27595kcal 28222kcal 28849kcal 29476kcal 30103kcal 30731kcal 31358kcal 31985kcal 32612kcal 33239kcal 33866kcal 34494kcal 35121kcal 35748kcal 36375kcal 37002kcal 37629kcal 38257kcal 38884kcal 39511kcal 40138kcal 40765kcal 41392kcal 42020kcal 42647kcal 43274kcal 43901kcal 44528kcal 45155kcal 45783kcal 46410kcal 47037kcal 47664kcal 48291kcal 48918kcal 49546kcal 50173kcal 50800kcal 51427kcal 52054kcal 52681kcal 53309kcal 53936kcal 54563kcal 55190kcal 55817kcal 56444kcal 57072kcal 57699kcal 58326kcal 58953kcal 59580kcal 60207kcal 60835kcal 61462kcal 62089kcal 62716kcal 63343kcal 63970kcal 64597kcal 65225kcal 65852kcal 66479kcal 67106kcal 67733kcal 68360kcal 68988kcal 69615kcal 70242kcal 70869kcal 71496kcal 72123kcal 72751kcal 73378kcal 74005kcal 74632kcal 75259kcal 75886kcal 76514kcal 77141kcal 77768kcal 78395kcal 79022kcal 79649kcal 80277kcal 80904kcal 81531kcal 82158kcal 82785kcal 83412kcal 84040kcal 84667kcal 85294kcal 85921kcal 86548kcal 87175kcal 87803kcal 88430kcal 89057kcal 89684kcal 90311kcal 90938kcal 91566kcal 92193kcal 92820kcal 93447kcal 94074kcal
踏み台昇降 12194kcal 12543kcal 12891kcal 13240kcal 13588kcal 13936kcal 14285kcal 14633kcal 14982kcal 15330kcal 15679kcal 16027kcal 16375kcal 16724kcal 17072kcal 17421kcal 17769kcal 18118kcal 18466kcal 18814kcal 19163kcal 19511kcal 19860kcal 20208kcal 20557kcal 20905kcal 21253kcal 21602kcal 21950kcal 22299kcal 22647kcal 22996kcal 23344kcal 23692kcal 24041kcal 24389kcal 24738kcal 25086kcal 25435kcal 25783kcal 26131kcal 26480kcal 26828kcal 27177kcal 27525kcal 27873kcal 28222kcal 28570kcal 28919kcal 29267kcal 29616kcal 29964kcal 30312kcal 30661kcal 31009kcal 31358kcal 31706kcal 32055kcal 32403kcal 32751kcal 33100kcal 33448kcal 33797kcal 34145kcal 34494kcal 34842kcal 35190kcal 35539kcal 35887kcal 36236kcal 36584kcal 36933kcal 37281kcal 37629kcal 37978kcal 38326kcal 38675kcal 39023kcal 39372kcal 39720kcal 40068kcal 40417kcal 40765kcal 41114kcal 41462kcal 41810kcal 42159kcal 42507kcal 42856kcal 43204kcal 43553kcal 43901kcal 44249kcal 44598kcal 44946kcal 45295kcal 45643kcal 45992kcal 46340kcal 46688kcal 47037kcal 47385kcal 47734kcal 48082kcal 48431kcal 48779kcal 49127kcal 49476kcal 49824kcal 50173kcal 50521kcal 50870kcal 51218kcal 51566kcal 51915kcal 52263kcal
トランポリン
ゆっくり		 8536kcal 8780kcal 9024kcal 9268kcal 9512kcal 9755kcal 9999kcal 10243kcal 10487kcal 10731kcal 10975kcal 11219kcal 11463kcal 11707kcal 11950kcal 12194kcal 12438kcal 12682kcal 12926kcal 13170kcal 13414kcal 13658kcal 13902kcal 14146kcal 14389kcal 14633kcal 14877kcal 15121kcal 15365kcal 15609kcal 15853kcal 16097kcal 16341kcal 16585kcal 16828kcal 17072kcal 17316kcal 17560kcal 17804kcal 18048kcal 18292kcal 18536kcal 18780kcal 19024kcal 19267kcal 19511kcal 19755kcal 19999kcal 20243kcal 20487kcal 20731kcal 20975kcal 21219kcal 21462kcal 21706kcal 21950kcal 22194kcal 22438kcal 22682kcal 22926kcal 23170kcal 23414kcal 23658kcal 23901kcal 24145kcal 24389kcal 24633kcal 24877kcal 25121kcal 25365kcal 25609kcal 25853kcal 26097kcal 26340kcal 26584kcal 26828kcal 27072kcal 27316kcal 27560kcal 27804kcal 28048kcal 28292kcal 28536kcal 28779kcal 29023kcal 29267kcal 29511kcal 29755kcal 29999kcal 30243kcal 30487kcal 30731kcal 30974kcal 31218kcal 31462kcal 31706kcal 31950kcal 32194kcal 32438kcal 32682kcal 32926kcal 33170kcal 33413kcal 33657kcal 33901kcal 34145kcal 34389kcal 34633kcal 34877kcal 35121kcal 35365kcal 35609kcal 35852kcal 36096kcal 36340kcal 36584kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10975kcal 11288kcal 11602kcal 11916kcal 12229kcal 12543kcal 12856kcal 13170kcal 13484kcal 13797kcal 14111kcal 14424kcal 14738kcal 15051kcal 15365kcal 15679kcal 15992kcal 16306kcal 16619kcal 16933kcal 17247kcal 17560kcal 17874kcal 18187kcal 18501kcal 18814kcal 19128kcal 19442kcal 19755kcal 20069kcal 20382kcal 20696kcal 21010kcal 21323kcal 21637kcal 21950kcal 22264kcal 22577kcal 22891kcal 23205kcal 23518kcal 23832kcal 24145kcal 24459kcal 24773kcal 25086kcal 25400kcal 25713kcal 26027kcal 26340kcal 26654kcal 26968kcal 27281kcal 27595kcal 27908kcal 28222kcal 28536kcal 28849kcal 29163kcal 29476kcal 29790kcal 30103kcal 30417kcal 30731kcal 31044kcal 31358kcal 31671kcal 31985kcal 32298kcal 32612kcal 32926kcal 33239kcal 33553kcal 33866kcal 34180kcal 34494kcal 34807kcal 35121kcal 35434kcal 35748kcal 36061kcal 36375kcal 36689kcal 37002kcal 37316kcal 37629kcal 37943kcal 38257kcal 38570kcal 38884kcal 39197kcal 39511kcal 39824kcal 40138kcal 40452kcal 40765kcal 41079kcal 41392kcal 41706kcal 42020kcal 42333kcal 42647kcal 42960kcal 43274kcal 43587kcal 43901kcal 44215kcal 44528kcal 44842kcal 45155kcal 45469kcal 45783kcal 46096kcal 46410kcal 46723kcal 47037kcal
HIIT
ジャンプなし		 12194kcal 12543kcal 12891kcal 13240kcal 13588kcal 13936kcal 14285kcal 14633kcal 14982kcal 15330kcal 15679kcal 16027kcal 16375kcal 16724kcal 17072kcal 17421kcal 17769kcal 18118kcal 18466kcal 18814kcal 19163kcal 19511kcal 19860kcal 20208kcal 20557kcal 20905kcal 21253kcal 21602kcal 21950kcal 22299kcal 22647kcal 22996kcal 23344kcal 23692kcal 24041kcal 24389kcal 24738kcal 25086kcal 25435kcal 25783kcal 26131kcal 26480kcal 26828kcal 27177kcal 27525kcal 27873kcal 28222kcal 28570kcal 28919kcal 29267kcal 29616kcal 29964kcal 30312kcal 30661kcal 31009kcal 31358kcal 31706kcal 32055kcal 32403kcal 32751kcal 33100kcal 33448kcal 33797kcal 34145kcal 34494kcal 34842kcal 35190kcal 35539kcal 35887kcal 36236kcal 36584kcal 36933kcal 37281kcal 37629kcal 37978kcal 38326kcal 38675kcal 39023kcal 39372kcal 39720kcal 40068kcal 40417kcal 40765kcal 41114kcal 41462kcal 41810kcal 42159kcal 42507kcal 42856kcal 43204kcal 43553kcal 43901kcal 44249kcal 44598kcal 44946kcal 45295kcal 45643kcal 45992kcal 46340kcal 46688kcal 47037kcal 47385kcal 47734kcal 48082kcal 48431kcal 48779kcal 49127kcal 49476kcal 49824kcal 50173kcal 50521kcal 50870kcal 51218kcal 51566kcal 51915kcal 52263kcal
HIIT
ジャンプあり		 19511kcal 20069kcal 20626kcal 21184kcal 21741kcal 22299kcal 22856kcal 23414kcal 23971kcal 24529kcal 25086kcal 25644kcal 26201kcal 26759kcal 27316kcal 27873kcal 28431kcal 28988kcal 29546kcal 30103kcal 30661kcal 31218kcal 31776kcal 32333kcal 32891kcal 33448kcal 34006kcal 34563kcal 35121kcal 35678kcal 36236kcal 36793kcal 37351kcal 37908kcal 38466kcal 39023kcal 39581kcal 40138kcal 40696kcal 41253kcal 41810kcal 42368kcal 42925kcal 43483kcal 44040kcal 44598kcal 45155kcal 45713kcal 46270kcal 46828kcal 47385kcal 47943kcal 48500kcal 49058kcal 49615kcal 50173kcal 50730kcal 51288kcal 51845kcal 52403kcal 52960kcal 53518kcal 54075kcal 54633kcal 55190kcal 55747kcal 56305kcal 56862kcal 57420kcal 57977kcal 58535kcal 59092kcal 59650kcal 60207kcal 60765kcal 61322kcal 61880kcal 62437kcal 62995kcal 63552kcal 64110kcal 64667kcal 65225kcal 65782kcal 66340kcal 66897kcal 67455kcal 68012kcal 68570kcal 69127kcal 69685kcal 70242kcal 70799kcal 71357kcal 71914kcal 72472kcal 73029kcal 73587kcal 74144kcal 74702kcal 75259kcal 75817kcal 76374kcal 76932kcal 77489kcal 78047kcal 78604kcal 79162kcal 79719kcal 80277kcal 80834kcal 81392kcal 81949kcal 82507kcal 83064kcal 83621kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7316kcal 7525kcal 7735kcal 7944kcal 8153kcal 8362kcal 8571kcal 8780kcal 8989kcal 9198kcal 9407kcal 9616kcal 9825kcal 10034kcal 10243kcal 10452kcal 10661kcal 10870kcal 11079kcal 11288kcal 11498kcal 11707kcal 11916kcal 12125kcal 12334kcal 12543kcal 12752kcal 12961kcal 13170kcal 13379kcal 13588kcal 13797kcal 14006kcal 14215kcal 14424kcal 14633kcal 14842kcal 15051kcal 15261kcal 15470kcal 15679kcal 15888kcal 16097kcal 16306kcal 16515kcal 16724kcal 16933kcal 17142kcal 17351kcal 17560kcal 17769kcal 17978kcal 18187kcal 18396kcal 18605kcal 18814kcal 19024kcal 19233kcal 19442kcal 19651kcal 19860kcal 20069kcal 20278kcal 20487kcal 20696kcal 20905kcal 21114kcal 21323kcal 21532kcal 21741kcal 21950kcal 22159kcal 22368kcal 22577kcal 22786kcal 22996kcal 23205kcal 23414kcal 23623kcal 23832kcal 24041kcal 24250kcal 24459kcal 24668kcal 24877kcal 25086kcal 25295kcal 25504kcal 25713kcal 25922kcal 26131kcal 26340kcal 26549kcal 26759kcal 26968kcal 27177kcal 27386kcal 27595kcal 27804kcal 28013kcal 28222kcal 28431kcal 28640kcal 28849kcal 29058kcal 29267kcal 29476kcal 29685kcal 29894kcal 30103kcal 30312kcal 30522kcal 30731kcal 30940kcal 31149kcal 31358kcal
料理全般 8536kcal 8780kcal 9024kcal 9268kcal 9512kcal 9755kcal 9999kcal 10243kcal 10487kcal 10731kcal 10975kcal 11219kcal 11463kcal 11707kcal 11950kcal 12194kcal 12438kcal 12682kcal 12926kcal 13170kcal 13414kcal 13658kcal 13902kcal 14146kcal 14389kcal 14633kcal 14877kcal 15121kcal 15365kcal 15609kcal 15853kcal 16097kcal 16341kcal 16585kcal 16828kcal 17072kcal 17316kcal 17560kcal 17804kcal 18048kcal 18292kcal 18536kcal 18780kcal 19024kcal 19267kcal 19511kcal 19755kcal 19999kcal 20243kcal 20487kcal 20731kcal 20975kcal 21219kcal 21462kcal 21706kcal 21950kcal 22194kcal 22438kcal 22682kcal 22926kcal 23170kcal 23414kcal 23658kcal 23901kcal 24145kcal 24389kcal 24633kcal 24877kcal 25121kcal 25365kcal 25609kcal 25853kcal 26097kcal 26340kcal 26584kcal 26828kcal 27072kcal 27316kcal 27560kcal 27804kcal 28048kcal 28292kcal 28536kcal 28779kcal 29023kcal 29267kcal 29511kcal 29755kcal 29999kcal 30243kcal 30487kcal 30731kcal 30974kcal 31218kcal 31462kcal 31706kcal 31950kcal 32194kcal 32438kcal 32682kcal 32926kcal 33170kcal 33413kcal 33657kcal 33901kcal 34145kcal 34389kcal 34633kcal 34877kcal 35121kcal 35365kcal 35609kcal 35852kcal 36096kcal 36340kcal 36584kcal
掃除機をかける 8048kcal 8278kcal 8508kcal 8738kcal 8968kcal 9198kcal 9428kcal 9658kcal 9888kcal 10118kcal 10348kcal 10578kcal 10808kcal 11038kcal 11268kcal 11498kcal 11727kcal 11957kcal 12187kcal 12417kcal 12647kcal 12877kcal 13107kcal 13337kcal 13567kcal 13797kcal 14027kcal 14257kcal 14487kcal 14717kcal 14947kcal 15177kcal 15407kcal 15637kcal 15867kcal 16097kcal 16327kcal 16557kcal 16787kcal 17017kcal 17247kcal 17476kcal 17706kcal 17936kcal 18166kcal 18396kcal 18626kcal 18856kcal 19086kcal 19316kcal 19546kcal 19776kcal 20006kcal 20236kcal 20466kcal 20696kcal 20926kcal 21156kcal 21386kcal 21616kcal 21846kcal 22076kcal 22306kcal 22536kcal 22766kcal 22996kcal 23226kcal 23455kcal 23685kcal 23915kcal 24145kcal 24375kcal 24605kcal 24835kcal 25065kcal 25295kcal 25525kcal 25755kcal 25985kcal 26215kcal 26445kcal 26675kcal 26905kcal 27135kcal 27365kcal 27595kcal 27825kcal 28055kcal 28285kcal 28515kcal 28745kcal 28975kcal 29204kcal 29434kcal 29664kcal 29894kcal 30124kcal 30354kcal 30584kcal 30814kcal 31044kcal 31274kcal 31504kcal 31734kcal 31964kcal 32194kcal 32424kcal 32654kcal 32884kcal 33114kcal 33344kcal 33574kcal 33804kcal 34034kcal 34264kcal 34494kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8536kcal 8780kcal 9024kcal 9268kcal 9512kcal 9755kcal 9999kcal 10243kcal 10487kcal 10731kcal 10975kcal 11219kcal 11463kcal 11707kcal 11950kcal 12194kcal 12438kcal 12682kcal 12926kcal 13170kcal 13414kcal 13658kcal 13902kcal 14146kcal 14389kcal 14633kcal 14877kcal 15121kcal 15365kcal 15609kcal 15853kcal 16097kcal 16341kcal 16585kcal 16828kcal 17072kcal 17316kcal 17560kcal 17804kcal 18048kcal 18292kcal 18536kcal 18780kcal 19024kcal 19267kcal 19511kcal 19755kcal 19999kcal 20243kcal 20487kcal 20731kcal 20975kcal 21219kcal 21462kcal 21706kcal 21950kcal 22194kcal 22438kcal 22682kcal 22926kcal 23170kcal 23414kcal 23658kcal 23901kcal 24145kcal 24389kcal 24633kcal 24877kcal 25121kcal 25365kcal 25609kcal 25853kcal 26097kcal 26340kcal 26584kcal 26828kcal 27072kcal 27316kcal 27560kcal 27804kcal 28048kcal 28292kcal 28536kcal 28779kcal 29023kcal 29267kcal 29511kcal 29755kcal 29999kcal 30243kcal 30487kcal 30731kcal 30974kcal 31218kcal 31462kcal 31706kcal 31950kcal 32194kcal 32438kcal 32682kcal 32926kcal 33170kcal 33413kcal 33657kcal 33901kcal 34145kcal 34389kcal 34633kcal 34877kcal 35121kcal 35365kcal 35609kcal 35852kcal 36096kcal 36340kcal 36584kcal
部屋の片づけ全般 11707kcal 12041kcal 12376kcal 12710kcal 13045kcal 13379kcal 13714kcal 14048kcal 14382kcal 14717kcal 15051kcal 15386kcal 15720kcal 16055kcal 16389kcal 16724kcal 17058kcal 17393kcal 17727kcal 18062kcal 18396kcal 18731kcal 19065kcal 19400kcal 19734kcal 20069kcal 20403kcal 20738kcal 21072kcal 21407kcal 21741kcal 22076kcal 22410kcal 22745kcal 23079kcal 23414kcal 23748kcal 24083kcal 24417kcal 24752kcal 25086kcal 25421kcal 25755kcal 26090kcal 26424kcal 26759kcal 27093kcal 27428kcal 27762kcal 28096kcal 28431kcal 28765kcal 29100kcal 29434kcal 29769kcal 30103kcal 30438kcal 30772kcal 31107kcal 31441kcal 31776kcal 32110kcal 32445kcal 32779kcal 33114kcal 33448kcal 33783kcal 34117kcal 34452kcal 34786kcal 35121kcal 35455kcal 35790kcal 36124kcal 36459kcal 36793kcal 37128kcal 37462kcal 37797kcal 38131kcal 38466kcal 38800kcal 39135kcal 39469kcal 39804kcal 40138kcal 40473kcal 40807kcal 41142kcal 41476kcal 41810kcal 42145kcal 42479kcal 42814kcal 43148kcal 43483kcal 43817kcal 44152kcal 44486kcal 44821kcal 45155kcal 45490kcal 45824kcal 46159kcal 46493kcal 46828kcal 47162kcal 47497kcal 47831kcal 48166kcal 48500kcal 48835kcal 49169kcal 49504kcal 49838kcal 50173kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4877kcal 5017kcal 5156kcal 5296kcal 5435kcal 5574kcal 5714kcal 5853kcal 5992kcal 6132kcal 6271kcal 6411kcal 6550kcal 6689kcal 6829kcal 6968kcal 7107kcal 7247kcal 7386kcal 7525kcal 7665kcal 7804kcal 7944kcal 8083kcal 8222kcal 8362kcal 8501kcal 8640kcal 8780kcal 8919kcal 9059kcal 9198kcal 9337kcal 9477kcal 9616kcal 9755kcal 9895kcal 10034kcal 10174kcal 10313kcal 10452kcal 10592kcal 10731kcal 10870kcal 11010kcal 11149kcal 11288kcal 11428kcal 11567kcal 11707kcal 11846kcal 11985kcal 12125kcal 12264kcal 12403kcal 12543kcal 12682kcal 12822kcal 12961kcal 13100kcal 13240kcal 13379kcal 13518kcal 13658kcal 13797kcal 13936kcal 14076kcal 14215kcal 14355kcal 14494kcal 14633kcal 14773kcal 14912kcal 15051kcal 15191kcal 15330kcal 15470kcal 15609kcal 15748kcal 15888kcal 16027kcal 16166kcal 16306kcal 16445kcal 16585kcal 16724kcal 16863kcal 17003kcal 17142kcal 17281kcal 17421kcal 17560kcal 17699kcal 17839kcal 17978kcal 18118kcal 18257kcal 18396kcal 18536kcal 18675kcal 18814kcal 18954kcal 19093kcal 19233kcal 19372kcal 19511kcal 19651kcal 19790kcal 19929kcal 20069kcal 20208kcal 20348kcal 20487kcal 20626kcal 20766kcal 20905kcal
トイレ 4390kcal 4515kcal 4641kcal 4766kcal 4891kcal 5017kcal 5142kcal 5268kcal 5393kcal 5519kcal 5644kcal 5769kcal 5895kcal 6020kcal 6146kcal 6271kcal 6397kcal 6522kcal 6647kcal 6773kcal 6898kcal 7024kcal 7149kcal 7275kcal 7400kcal 7525kcal 7651kcal 7776kcal 7902kcal 8027kcal 8153kcal 8278kcal 8404kcal 8529kcal 8654kcal 8780kcal 8905kcal 9031kcal 9156kcal 9282kcal 9407kcal 9532kcal 9658kcal 9783kcal 9909kcal 10034kcal 10160kcal 10285kcal 10410kcal 10536kcal 10661kcal 10787kcal 10912kcal 11038kcal 11163kcal 11288kcal 11414kcal 11539kcal 11665kcal 11790kcal 11916kcal 12041kcal 12167kcal 12292kcal 12417kcal 12543kcal 12668kcal 12794kcal 12919kcal 13045kcal 13170kcal 13295kcal 13421kcal 13546kcal 13672kcal 13797kcal 13923kcal 14048kcal 14173kcal 14299kcal 14424kcal 14550kcal 14675kcal 14801kcal 14926kcal 15051kcal 15177kcal 15302kcal 15428kcal 15553kcal 15679kcal 15804kcal 15929kcal 16055kcal 16180kcal 16306kcal 16431kcal 16557kcal 16682kcal 16808kcal 16933kcal 17058kcal 17184kcal 17309kcal 17435kcal 17560kcal 17686kcal 17811kcal 17936kcal 18062kcal 18187kcal 18313kcal 18438kcal 18564kcal 18689kcal 18814kcal
風呂でシャワー 4877kcal 5017kcal 5156kcal 5296kcal 5435kcal 5574kcal 5714kcal 5853kcal 5992kcal 6132kcal 6271kcal 6411kcal 6550kcal 6689kcal 6829kcal 6968kcal 7107kcal 7247kcal 7386kcal 7525kcal 7665kcal 7804kcal 7944kcal 8083kcal 8222kcal 8362kcal 8501kcal 8640kcal 8780kcal 8919kcal 9059kcal 9198kcal 9337kcal 9477kcal 9616kcal 9755kcal 9895kcal 10034kcal 10174kcal 10313kcal 10452kcal 10592kcal 10731kcal 10870kcal 11010kcal 11149kcal 11288kcal 11428kcal 11567kcal 11707kcal 11846kcal 11985kcal 12125kcal 12264kcal 12403kcal 12543kcal 12682kcal 12822kcal 12961kcal 13100kcal 13240kcal 13379kcal 13518kcal 13658kcal 13797kcal 13936kcal 14076kcal 14215kcal 14355kcal 14494kcal 14633kcal 14773kcal 14912kcal 15051kcal 15191kcal 15330kcal 15470kcal 15609kcal 15748kcal 15888kcal 16027kcal 16166kcal 16306kcal 16445kcal 16585kcal 16724kcal 16863kcal 17003kcal 17142kcal 17281kcal 17421kcal 17560kcal 17699kcal 17839kcal 17978kcal 18118kcal 18257kcal 18396kcal 18536kcal 18675kcal 18814kcal 18954kcal 19093kcal 19233kcal 19372kcal 19511kcal 19651kcal 19790kcal 19929kcal 20069kcal 20208kcal 20348kcal 20487kcal 20626kcal 20766kcal 20905kcal
風呂で入浴 3658kcal 3762kcal 3867kcal 3972kcal 4076kcal 4181kcal 4285kcal 4390kcal 4494kcal 4599kcal 4703kcal 4808kcal 4912kcal 5017kcal 5121kcal 5226kcal 5330kcal 5435kcal 5539kcal 5644kcal 5749kcal 5853kcal 5958kcal 6062kcal 6167kcal 6271kcal 6376kcal 6480kcal 6585kcal 6689kcal 6794kcal 6898kcal 7003kcal 7107kcal 7212kcal 7316kcal 7421kcal 7525kcal 7630kcal 7735kcal 7839kcal 7944kcal 8048kcal 8153kcal 8257kcal 8362kcal 8466kcal 8571kcal 8675kcal 8780kcal 8884kcal 8989kcal 9093kcal 9198kcal 9302kcal 9407kcal 9512kcal 9616kcal 9721kcal 9825kcal 9930kcal 10034kcal 10139kcal 10243kcal 10348kcal 10452kcal 10557kcal 10661kcal 10766kcal 10870kcal 10975kcal 11079kcal 11184kcal 11288kcal 11393kcal 11498kcal 11602kcal 11707kcal 11811kcal 11916kcal 12020kcal 12125kcal 12229kcal 12334kcal 12438kcal 12543kcal 12647kcal 12752kcal 12856kcal 12961kcal 13065kcal 13170kcal 13274kcal 13379kcal 13484kcal 13588kcal 13693kcal 13797kcal 13902kcal 14006kcal 14111kcal 14215kcal 14320kcal 14424kcal 14529kcal 14633kcal 14738kcal 14842kcal 14947kcal 15051kcal 15156kcal 15261kcal 15365kcal 15470kcal 15574kcal 15679kcal
デスクワーク 3170kcal 3261kcal 3351kcal 3442kcal 3533kcal 3623kcal 3714kcal 3804kcal 3895kcal 3985kcal 4076kcal 4167kcal 4257kcal 4348kcal 4438kcal 4529kcal 4620kcal 4710kcal 4801kcal 4891kcal 4982kcal 5073kcal 5163kcal 5254kcal 5344kcal 5435kcal 5526kcal 5616kcal 5707kcal 5797kcal 5888kcal 5978kcal 6069kcal 6160kcal 6250kcal 6341kcal 6431kcal 6522kcal 6613kcal 6703kcal 6794kcal 6884kcal 6975kcal 7066kcal 7156kcal 7247kcal 7337kcal 7428kcal 7519kcal 7609kcal 7700kcal 7790kcal 7881kcal 7971kcal 8062kcal 8153kcal 8243kcal 8334kcal 8424kcal 8515kcal 8606kcal 8696kcal 8787kcal 8877kcal 8968kcal 9059kcal 9149kcal 9240kcal 9330kcal 9421kcal 9512kcal 9602kcal 9693kcal 9783kcal 9874kcal 9964kcal 10055kcal 10146kcal 10236kcal 10327kcal 10417kcal 10508kcal 10599kcal 10689kcal 10780kcal 10870kcal 10961kcal 11052kcal 11142kcal 11233kcal 11323kcal 11414kcal 11504kcal 11595kcal 11686kcal 11776kcal 11867kcal 11957kcal 12048kcal 12139kcal 12229kcal 12320kcal 12410kcal 12501kcal 12592kcal 12682kcal 12773kcal 12863kcal 12954kcal 13045kcal 13135kcal 13226kcal 13316kcal 13407kcal 13497kcal 13588kcal
立って仕事をする 4390kcal 4515kcal 4641kcal 4766kcal 4891kcal 5017kcal 5142kcal 5268kcal 5393kcal 5519kcal 5644kcal 5769kcal 5895kcal 6020kcal 6146kcal 6271kcal 6397kcal 6522kcal 6647kcal 6773kcal 6898kcal 7024kcal 7149kcal 7275kcal 7400kcal 7525kcal 7651kcal 7776kcal 7902kcal 8027kcal 8153kcal 8278kcal 8404kcal 8529kcal 8654kcal 8780kcal 8905kcal 9031kcal 9156kcal 9282kcal 9407kcal 9532kcal 9658kcal 9783kcal 9909kcal 10034kcal 10160kcal 10285kcal 10410kcal 10536kcal 10661kcal 10787kcal 10912kcal 11038kcal 11163kcal 11288kcal 11414kcal 11539kcal 11665kcal 11790kcal 11916kcal 12041kcal 12167kcal 12292kcal 12417kcal 12543kcal 12668kcal 12794kcal 12919kcal 13045kcal 13170kcal 13295kcal 13421kcal 13546kcal 13672kcal 13797kcal 13923kcal 14048kcal 14173kcal 14299kcal 14424kcal 14550kcal 14675kcal 14801kcal 14926kcal 15051kcal 15177kcal 15302kcal 15428kcal 15553kcal 15679kcal 15804kcal 15929kcal 16055kcal 16180kcal 16306kcal 16431kcal 16557kcal 16682kcal 16808kcal 16933kcal 17058kcal 17184kcal 17309kcal 17435kcal 17560kcal 17686kcal 17811kcal 17936kcal 18062kcal 18187kcal 18313kcal 18438kcal 18564kcal 18689kcal 18814kcal
体をよく動かす仕事 7316kcal 7525kcal 7735kcal 7944kcal 8153kcal 8362kcal 8571kcal 8780kcal 8989kcal 9198kcal 9407kcal 9616kcal 9825kcal 10034kcal 10243kcal 10452kcal 10661kcal 10870kcal 11079kcal 11288kcal 11498kcal 11707kcal 11916kcal 12125kcal 12334kcal 12543kcal 12752kcal 12961kcal 13170kcal 13379kcal 13588kcal 13797kcal 14006kcal 14215kcal 14424kcal 14633kcal 14842kcal 15051kcal 15261kcal 15470kcal 15679kcal 15888kcal 16097kcal 16306kcal 16515kcal 16724kcal 16933kcal 17142kcal 17351kcal 17560kcal 17769kcal 17978kcal 18187kcal 18396kcal 18605kcal 18814kcal 19024kcal 19233kcal 19442kcal 19651kcal 19860kcal 20069kcal 20278kcal 20487kcal 20696kcal 20905kcal 21114kcal 21323kcal 21532kcal 21741kcal 21950kcal 22159kcal 22368kcal 22577kcal 22786kcal 22996kcal 23205kcal 23414kcal 23623kcal 23832kcal 24041kcal 24250kcal 24459kcal 24668kcal 24877kcal 25086kcal 25295kcal 25504kcal 25713kcal 25922kcal 26131kcal 26340kcal 26549kcal 26759kcal 26968kcal 27177kcal 27386kcal 27595kcal 27804kcal 28013kcal 28222kcal 28431kcal 28640kcal 28849kcal 29058kcal 29267kcal 29476kcal 29685kcal 29894kcal 30103kcal 30312kcal 30522kcal 30731kcal 30940kcal 31149kcal 31358kcal
電車バスに乗車 3170kcal 3261kcal 3351kcal 3442kcal 3533kcal 3623kcal 3714kcal 3804kcal 3895kcal 3985kcal 4076kcal 4167kcal 4257kcal 4348kcal 4438kcal 4529kcal 4620kcal 4710kcal 4801kcal 4891kcal 4982kcal 5073kcal 5163kcal 5254kcal 5344kcal 5435kcal 5526kcal 5616kcal 5707kcal 5797kcal 5888kcal 5978kcal 6069kcal 6160kcal 6250kcal 6341kcal 6431kcal 6522kcal 6613kcal 6703kcal 6794kcal 6884kcal 6975kcal 7066kcal 7156kcal 7247kcal 7337kcal 7428kcal 7519kcal 7609kcal 7700kcal 7790kcal 7881kcal 7971kcal 8062kcal 8153kcal 8243kcal 8334kcal 8424kcal 8515kcal 8606kcal 8696kcal 8787kcal 8877kcal 8968kcal 9059kcal 9149kcal 9240kcal 9330kcal 9421kcal 9512kcal 9602kcal 9693kcal 9783kcal 9874kcal 9964kcal 10055kcal 10146kcal 10236kcal 10327kcal 10417kcal 10508kcal 10599kcal 10689kcal 10780kcal 10870kcal 10961kcal 11052kcal 11142kcal 11233kcal 11323kcal 11414kcal 11504kcal 11595kcal 11686kcal 11776kcal 11867kcal 11957kcal 12048kcal 12139kcal 12229kcal 12320kcal 12410kcal 12501kcal 12592kcal 12682kcal 12773kcal 12863kcal 12954kcal 13045kcal 13135kcal 13226kcal 13316kcal 13407kcal 13497kcal 13588kcal
自動車を運転 6097kcal 6271kcal 6445kcal 6620kcal 6794kcal 6968kcal 7142kcal 7316kcal 7491kcal 7665kcal 7839kcal 8013kcal 8187kcal 8362kcal 8536kcal 8710kcal 8884kcal 9059kcal 9233kcal 9407kcal 9581kcal 9755kcal 9930kcal 10104kcal 10278kcal 10452kcal 10626kcal 10801kcal 10975kcal 11149kcal 11323kcal 11498kcal 11672kcal 11846kcal 12020kcal 12194kcal 12369kcal 12543kcal 12717kcal 12891kcal 13065kcal 13240kcal 13414kcal 13588kcal 13762kcal 13936kcal 14111kcal 14285kcal 14459kcal 14633kcal 14808kcal 14982kcal 15156kcal 15330kcal 15504kcal 15679kcal 15853kcal 16027kcal 16201kcal 16375kcal 16550kcal 16724kcal 16898kcal 17072kcal 17247kcal 17421kcal 17595kcal 17769kcal 17943kcal 18118kcal 18292kcal 18466kcal 18640kcal 18814kcal 18989kcal 19163kcal 19337kcal 19511kcal 19686kcal 19860kcal 20034kcal 20208kcal 20382kcal 20557kcal 20731kcal 20905kcal 21079kcal 21253kcal 21428kcal 21602kcal 21776kcal 21950kcal 22124kcal 22299kcal 22473kcal 22647kcal 22821kcal 22996kcal 23170kcal 23344kcal 23518kcal 23692kcal 23867kcal 24041kcal 24215kcal 24389kcal 24563kcal 24738kcal 24912kcal 25086kcal 25260kcal 25435kcal 25609kcal 25783kcal 25957kcal 26131kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33657kcal 34619kcal 35581kcal 36542kcal 37504kcal 38466kcal 39427kcal 40389kcal 41351kcal 42312kcal 43274kcal 44236kcal 45197kcal 46159kcal 47120kcal 48082kcal 49044kcal 50005kcal 50967kcal 51929kcal 52890kcal 53852kcal 54814kcal 55775kcal 56737kcal 57699kcal 58660kcal 59622kcal 60584kcal 61545kcal 62507kcal 63469kcal 64430kcal 65392kcal 66354kcal 67315kcal 68277kcal 69239kcal 70200kcal 71162kcal 72123kcal 73085kcal 74047kcal 75008kcal 75970kcal 76932kcal 77893kcal 78855kcal 79817kcal 80778kcal 81740kcal 82702kcal 83663kcal 84625kcal 85587kcal 86548kcal 87510kcal 88472kcal 89433kcal 90395kcal 91357kcal 92318kcal 93280kcal 94241kcal 95203kcal 96165kcal 97126kcal 98088kcal 99050kcal 100011kcal 100973kcal 101935kcal 102896kcal 103858kcal 104820kcal 105781kcal 106743kcal 107705kcal 108666kcal 109628kcal 110590kcal 111551kcal 112513kcal 113475kcal 114436kcal 115398kcal 116360kcal 117321kcal 118283kcal 119244kcal 120206kcal 121168kcal 122129kcal 123091kcal 124053kcal 125014kcal 125976kcal 126938kcal 127899kcal 128861kcal 129823kcal 130784kcal 131746kcal 132708kcal 133669kcal 134631kcal 135593kcal 136554kcal 137516kcal 138478kcal 139439kcal 140401kcal 141362kcal 142324kcal 143286kcal 144247kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29999kcal 30856kcal 31713kcal 32570kcal 33427kcal 34285kcal 35142kcal 35999kcal 36856kcal 37713kcal 38570kcal 39427kcal 40284kcal 41142kcal 41999kcal 42856kcal 43713kcal 44570kcal 45427kcal 46284kcal 47141kcal 47999kcal 48856kcal 49713kcal 50570kcal 51427kcal 52284kcal 53141kcal 53998kcal 54856kcal 55713kcal 56570kcal 57427kcal 58284kcal 59141kcal 59998kcal 60855kcal 61713kcal 62570kcal 63427kcal 64284kcal 65141kcal 65998kcal 66855kcal 67712kcal 68570kcal 69427kcal 70284kcal 71141kcal 71998kcal 72855kcal 73712kcal 74569kcal 75427kcal 76284kcal 77141kcal 77998kcal 78855kcal 79712kcal 80569kcal 81426kcal 82284kcal 83141kcal 83998kcal 84855kcal 85712kcal 86569kcal 87426kcal 88283kcal 89141kcal 89998kcal 90855kcal 91712kcal 92569kcal 93426kcal 94283kcal 95140kcal 95998kcal 96855kcal 97712kcal 98569kcal 99426kcal 100283kcal 101140kcal 101997kcal 102855kcal 103712kcal 104569kcal 105426kcal 106283kcal 107140kcal 107997kcal 108854kcal 109712kcal 110569kcal 111426kcal 112283kcal 113140kcal 113997kcal 114854kcal 115711kcal 116569kcal 117426kcal 118283kcal 119140kcal 119997kcal 120854kcal 121711kcal 122568kcal 123426kcal 124283kcal 125140kcal 125997kcal 126854kcal 127711kcal 128568kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28779kcal 29602kcal 30424kcal 31246kcal 32069kcal 32891kcal 33713kcal 34535kcal 35358kcal 36180kcal 37002kcal 37825kcal 38647kcal 39469kcal 40291kcal 41114kcal 41936kcal 42758kcal 43580kcal 44403kcal 45225kcal 46047kcal 46870kcal 47692kcal 48514kcal 49336kcal 50159kcal 50981kcal 51803kcal 52626kcal 53448kcal 54270kcal 55092kcal 55915kcal 56737kcal 57559kcal 58382kcal 59204kcal 60026kcal 60848kcal 61671kcal 62493kcal 63315kcal 64138kcal 64960kcal 65782kcal 66604kcal 67427kcal 68249kcal 69071kcal 69894kcal 70716kcal 71538kcal 72360kcal 73183kcal 74005kcal 74827kcal 75650kcal 76472kcal 77294kcal 78116kcal 78939kcal 79761kcal 80583kcal 81406kcal 82228kcal 83050kcal 83872kcal 84695kcal 85517kcal 86339kcal 87161kcal 87984kcal 88806kcal 89628kcal 90451kcal 91273kcal 92095kcal 92917kcal 93740kcal 94562kcal 95384kcal 96207kcal 97029kcal 97851kcal 98673kcal 99496kcal 100318kcal 101140kcal 101963kcal 102785kcal 103607kcal 104429kcal 105252kcal 106074kcal 106896kcal 107719kcal 108541kcal 109363kcal 110185kcal 111008kcal 111830kcal 112652kcal 113475kcal 114297kcal 115119kcal 115941kcal 116764kcal 117586kcal 118408kcal 119231kcal 120053kcal 120875kcal 121697kcal 122520kcal 123342kcal
水泳
(速め:全般)		 24389kcal 25086kcal 25783kcal 26480kcal 27177kcal 27873kcal 28570kcal 29267kcal 29964kcal 30661kcal 31358kcal 32055kcal 32751kcal 33448kcal 34145kcal 34842kcal 35539kcal 36236kcal 36933kcal 37629kcal 38326kcal 39023kcal 39720kcal 40417kcal 41114kcal 41810kcal 42507kcal 43204kcal 43901kcal 44598kcal 45295kcal 45992kcal 46688kcal 47385kcal 48082kcal 48779kcal 49476kcal 50173kcal 50870kcal 51566kcal 52263kcal 52960kcal 53657kcal 54354kcal 55051kcal 55747kcal 56444kcal 57141kcal 57838kcal 58535kcal 59232kcal 59929kcal 60625kcal 61322kcal 62019kcal 62716kcal 63413kcal 64110kcal 64807kcal 65503kcal 66200kcal 66897kcal 67594kcal 68291kcal 68988kcal 69685kcal 70381kcal 71078kcal 71775kcal 72472kcal 73169kcal 73866kcal 74562kcal 75259kcal 75956kcal 76653kcal 77350kcal 78047kcal 78744kcal 79440kcal 80137kcal 80834kcal 81531kcal 82228kcal 82925kcal 83621kcal 84318kcal 85015kcal 85712kcal 86409kcal 87106kcal 87803kcal 88499kcal 89196kcal 89893kcal 90590kcal 91287kcal 91984kcal 92681kcal 93377kcal 94074kcal 94771kcal 95468kcal 96165kcal 96862kcal 97558kcal 98255kcal 98952kcal 99649kcal 100346kcal 101043kcal 101740kcal 102436kcal 103133kcal 103830kcal 104527kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24389kcal 25086kcal 25783kcal 26480kcal 27177kcal 27873kcal 28570kcal 29267kcal 29964kcal 30661kcal 31358kcal 32055kcal 32751kcal 33448kcal 34145kcal 34842kcal 35539kcal 36236kcal 36933kcal 37629kcal 38326kcal 39023kcal 39720kcal 40417kcal 41114kcal 41810kcal 42507kcal 43204kcal 43901kcal 44598kcal 45295kcal 45992kcal 46688kcal 47385kcal 48082kcal 48779kcal 49476kcal 50173kcal 50870kcal 51566kcal 52263kcal 52960kcal 53657kcal 54354kcal 55051kcal 55747kcal 56444kcal 57141kcal 57838kcal 58535kcal 59232kcal 59929kcal 60625kcal 61322kcal 62019kcal 62716kcal 63413kcal 64110kcal 64807kcal 65503kcal 66200kcal 66897kcal 67594kcal 68291kcal 68988kcal 69685kcal 70381kcal 71078kcal 71775kcal 72472kcal 73169kcal 73866kcal 74562kcal 75259kcal 75956kcal 76653kcal 77350kcal 78047kcal 78744kcal 79440kcal 80137kcal 80834kcal 81531kcal 82228kcal 82925kcal 83621kcal 84318kcal 85015kcal 85712kcal 86409kcal 87106kcal 87803kcal 88499kcal 89196kcal 89893kcal 90590kcal 91287kcal 91984kcal 92681kcal 93377kcal 94074kcal 94771kcal 95468kcal 96165kcal 96862kcal 97558kcal 98255kcal 98952kcal 99649kcal 100346kcal 101043kcal 101740kcal 102436kcal 103133kcal 103830kcal 104527kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24389kcal 25086kcal 25783kcal 26480kcal 27177kcal 27873kcal 28570kcal 29267kcal 29964kcal 30661kcal 31358kcal 32055kcal 32751kcal 33448kcal 34145kcal 34842kcal 35539kcal 36236kcal 36933kcal 37629kcal 38326kcal 39023kcal 39720kcal 40417kcal 41114kcal 41810kcal 42507kcal 43204kcal 43901kcal 44598kcal 45295kcal 45992kcal 46688kcal 47385kcal 48082kcal 48779kcal 49476kcal 50173kcal 50870kcal 51566kcal 52263kcal 52960kcal 53657kcal 54354kcal 55051kcal 55747kcal 56444kcal 57141kcal 57838kcal 58535kcal 59232kcal 59929kcal 60625kcal 61322kcal 62019kcal 62716kcal 63413kcal 64110kcal 64807kcal 65503kcal 66200kcal 66897kcal 67594kcal 68291kcal 68988kcal 69685kcal 70381kcal 71078kcal 71775kcal 72472kcal 73169kcal 73866kcal 74562kcal 75259kcal 75956kcal 76653kcal 77350kcal 78047kcal 78744kcal 79440kcal 80137kcal 80834kcal 81531kcal 82228kcal 82925kcal 83621kcal 84318kcal 85015kcal 85712kcal 86409kcal 87106kcal 87803kcal 88499kcal 89196kcal 89893kcal 90590kcal 91287kcal 91984kcal 92681kcal 93377kcal 94074kcal 94771kcal 95468kcal 96165kcal 96862kcal 97558kcal 98255kcal 98952kcal 99649kcal 100346kcal 101043kcal 101740kcal 102436kcal 103133kcal 103830kcal 104527kcal
ダンス
激しい		 21950kcal 22577kcal 23205kcal 23832kcal 24459kcal 25086kcal 25713kcal 26340kcal 26968kcal 27595kcal 28222kcal 28849kcal 29476kcal 30103kcal 30731kcal 31358kcal 31985kcal 32612kcal 33239kcal 33866kcal 34494kcal 35121kcal 35748kcal 36375kcal 37002kcal 37629kcal 38257kcal 38884kcal 39511kcal 40138kcal 40765kcal 41392kcal 42020kcal 42647kcal 43274kcal 43901kcal 44528kcal 45155kcal 45783kcal 46410kcal 47037kcal 47664kcal 48291kcal 48918kcal 49546kcal 50173kcal 50800kcal 51427kcal 52054kcal 52681kcal 53309kcal 53936kcal 54563kcal 55190kcal 55817kcal 56444kcal 57072kcal 57699kcal 58326kcal 58953kcal 59580kcal 60207kcal 60835kcal 61462kcal 62089kcal 62716kcal 63343kcal 63970kcal 64597kcal 65225kcal 65852kcal 66479kcal 67106kcal 67733kcal 68360kcal 68988kcal 69615kcal 70242kcal 70869kcal 71496kcal 72123kcal 72751kcal 73378kcal 74005kcal 74632kcal 75259kcal 75886kcal 76514kcal 77141kcal 77768kcal 78395kcal 79022kcal 79649kcal 80277kcal 80904kcal 81531kcal 82158kcal 82785kcal 83412kcal 84040kcal 84667kcal 85294kcal 85921kcal 86548kcal 87175kcal 87803kcal 88430kcal 89057kcal 89684kcal 90311kcal 90938kcal 91566kcal 92193kcal 92820kcal 93447kcal 94074kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21462kcal 22076kcal 22689kcal 23302kcal 23915kcal 24529kcal 25142kcal 25755kcal 26368kcal 26982kcal 27595kcal 28208kcal 28821kcal 29434kcal 30048kcal 30661kcal 31274kcal 31887kcal 32501kcal 33114kcal 33727kcal 34340kcal 34953kcal 35567kcal 36180kcal 36793kcal 37406kcal 38020kcal 38633kcal 39246kcal 39859kcal 40473kcal 41086kcal 41699kcal 42312kcal 42925kcal 43539kcal 44152kcal 44765kcal 45378kcal 45992kcal 46605kcal 47218kcal 47831kcal 48445kcal 49058kcal 49671kcal 50284kcal 50897kcal 51511kcal 52124kcal 52737kcal 53350kcal 53964kcal 54577kcal 55190kcal 55803kcal 56416kcal 57030kcal 57643kcal 58256kcal 58869kcal 59483kcal 60096kcal 60709kcal 61322kcal 61936kcal 62549kcal 63162kcal 63775kcal 64388kcal 65002kcal 65615kcal 66228kcal 66841kcal 67455kcal 68068kcal 68681kcal 69294kcal 69907kcal 70521kcal 71134kcal 71747kcal 72360kcal 72974kcal 73587kcal 74200kcal 74813kcal 75427kcal 76040kcal 76653kcal 77266kcal 77879kcal 78493kcal 79106kcal 79719kcal 80332kcal 80946kcal 81559kcal 82172kcal 82785kcal 83399kcal 84012kcal 84625kcal 85238kcal 85851kcal 86465kcal 87078kcal 87691kcal 88304kcal 88918kcal 89531kcal 90144kcal 90757kcal 91370kcal 91984kcal
水泳
(普通:全般)		 20243kcal 20821kcal 21400kcal 21978kcal 22557kcal 23135kcal 23713kcal 24292kcal 24870kcal 25448kcal 26027kcal 26605kcal 27184kcal 27762kcal 28340kcal 28919kcal 29497kcal 30076kcal 30654kcal 31232kcal 31811kcal 32389kcal 32967kcal 33546kcal 34124kcal 34703kcal 35281kcal 35859kcal 36438kcal 37016kcal 37595kcal 38173kcal 38751kcal 39330kcal 39908kcal 40486kcal 41065kcal 41643kcal 42222kcal 42800kcal 43378kcal 43957kcal 44535kcal 45114kcal 45692kcal 46270kcal 46849kcal 47427kcal 48005kcal 48584kcal 49162kcal 49741kcal 50319kcal 50897kcal 51476kcal 52054kcal 52633kcal 53211kcal 53789kcal 54368kcal 54946kcal 55525kcal 56103kcal 56681kcal 57260kcal 57838kcal 58416kcal 58995kcal 59573kcal 60152kcal 60730kcal 61308kcal 61887kcal 62465kcal 63044kcal 63622kcal 64200kcal 64779kcal 65357kcal 65935kcal 66514kcal 67092kcal 67671kcal 68249kcal 68827kcal 69406kcal 69984kcal 70563kcal 71141kcal 71719kcal 72298kcal 72876kcal 73454kcal 74033kcal 74611kcal 75190kcal 75768kcal 76346kcal 76925kcal 77503kcal 78082kcal 78660kcal 79238kcal 79817kcal 80395kcal 80973kcal 81552kcal 82130kcal 82709kcal 83287kcal 83865kcal 84444kcal 85022kcal 85601kcal 86179kcal 86757kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19511kcal 20069kcal 20626kcal 21184kcal 21741kcal 22299kcal 22856kcal 23414kcal 23971kcal 24529kcal 25086kcal 25644kcal 26201kcal 26759kcal 27316kcal 27873kcal 28431kcal 28988kcal 29546kcal 30103kcal 30661kcal 31218kcal 31776kcal 32333kcal 32891kcal 33448kcal 34006kcal 34563kcal 35121kcal 35678kcal 36236kcal 36793kcal 37351kcal 37908kcal 38466kcal 39023kcal 39581kcal 40138kcal 40696kcal 41253kcal 41810kcal 42368kcal 42925kcal 43483kcal 44040kcal 44598kcal 45155kcal 45713kcal 46270kcal 46828kcal 47385kcal 47943kcal 48500kcal 49058kcal 49615kcal 50173kcal 50730kcal 51288kcal 51845kcal 52403kcal 52960kcal 53518kcal 54075kcal 54633kcal 55190kcal 55747kcal 56305kcal 56862kcal 57420kcal 57977kcal 58535kcal 59092kcal 59650kcal 60207kcal 60765kcal 61322kcal 61880kcal 62437kcal 62995kcal 63552kcal 64110kcal 64667kcal 65225kcal 65782kcal 66340kcal 66897kcal 67455kcal 68012kcal 68570kcal 69127kcal 69685kcal 70242kcal 70799kcal 71357kcal 71914kcal 72472kcal 73029kcal 73587kcal 74144kcal 74702kcal 75259kcal 75817kcal 76374kcal 76932kcal 77489kcal 78047kcal 78604kcal 79162kcal 79719kcal 80277kcal 80834kcal 81392kcal 81949kcal 82507kcal 83064kcal 83621kcal
山登り 19511kcal 20069kcal 20626kcal 21184kcal 21741kcal 22299kcal 22856kcal 23414kcal 23971kcal 24529kcal 25086kcal 25644kcal 26201kcal 26759kcal 27316kcal 27873kcal 28431kcal 28988kcal 29546kcal 30103kcal 30661kcal 31218kcal 31776kcal 32333kcal 32891kcal 33448kcal 34006kcal 34563kcal 35121kcal 35678kcal 36236kcal 36793kcal 37351kcal 37908kcal 38466kcal 39023kcal 39581kcal 40138kcal 40696kcal 41253kcal 41810kcal 42368kcal 42925kcal 43483kcal 44040kcal 44598kcal 45155kcal 45713kcal 46270kcal 46828kcal 47385kcal 47943kcal 48500kcal 49058kcal 49615kcal 50173kcal 50730kcal 51288kcal 51845kcal 52403kcal 52960kcal 53518kcal 54075kcal 54633kcal 55190kcal 55747kcal 56305kcal 56862kcal 57420kcal 57977kcal 58535kcal 59092kcal 59650kcal 60207kcal 60765kcal 61322kcal 61880kcal 62437kcal 62995kcal 63552kcal 64110kcal 64667kcal 65225kcal 65782kcal 66340kcal 66897kcal 67455kcal 68012kcal 68570kcal 69127kcal 69685kcal 70242kcal 70799kcal 71357kcal 71914kcal 72472kcal 73029kcal 73587kcal 74144kcal 74702kcal 75259kcal 75817kcal 76374kcal 76932kcal 77489kcal 78047kcal 78604kcal 79162kcal 79719kcal 80277kcal 80834kcal 81392kcal 81949kcal 82507kcal 83064kcal 83621kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19511kcal 20069kcal 20626kcal 21184kcal 21741kcal 22299kcal 22856kcal 23414kcal 23971kcal 24529kcal 25086kcal 25644kcal 26201kcal 26759kcal 27316kcal 27873kcal 28431kcal 28988kcal 29546kcal 30103kcal 30661kcal 31218kcal 31776kcal 32333kcal 32891kcal 33448kcal 34006kcal 34563kcal 35121kcal 35678kcal 36236kcal 36793kcal 37351kcal 37908kcal 38466kcal 39023kcal 39581kcal 40138kcal 40696kcal 41253kcal 41810kcal 42368kcal 42925kcal 43483kcal 44040kcal 44598kcal 45155kcal 45713kcal 46270kcal 46828kcal 47385kcal 47943kcal 48500kcal 49058kcal 49615kcal 50173kcal 50730kcal 51288kcal 51845kcal 52403kcal 52960kcal 53518kcal 54075kcal 54633kcal 55190kcal 55747kcal 56305kcal 56862kcal 57420kcal 57977kcal 58535kcal 59092kcal 59650kcal 60207kcal 60765kcal 61322kcal 61880kcal 62437kcal 62995kcal 63552kcal 64110kcal 64667kcal 65225kcal 65782kcal 66340kcal 66897kcal 67455kcal 68012kcal 68570kcal 69127kcal 69685kcal 70242kcal 70799kcal 71357kcal 71914kcal 72472kcal 73029kcal 73587kcal 74144kcal 74702kcal 75259kcal 75817kcal 76374kcal 76932kcal 77489kcal 78047kcal 78604kcal 79162kcal 79719kcal 80277kcal 80834kcal 81392kcal 81949kcal 82507kcal 83064kcal 83621kcal
HIIT
ジャンプあり		 19511kcal 20069kcal 20626kcal 21184kcal 21741kcal 22299kcal 22856kcal 23414kcal 23971kcal 24529kcal 25086kcal 25644kcal 26201kcal 26759kcal 27316kcal 27873kcal 28431kcal 28988kcal 29546kcal 30103kcal 30661kcal 31218kcal 31776kcal 32333kcal 32891kcal 33448kcal 34006kcal 34563kcal 35121kcal 35678kcal 36236kcal 36793kcal 37351kcal 37908kcal 38466kcal 39023kcal 39581kcal 40138kcal 40696kcal 41253kcal 41810kcal 42368kcal 42925kcal 43483kcal 44040kcal 44598kcal 45155kcal 45713kcal 46270kcal 46828kcal 47385kcal 47943kcal 48500kcal 49058kcal 49615kcal 50173kcal 50730kcal 51288kcal 51845kcal 52403kcal 52960kcal 53518kcal 54075kcal 54633kcal 55190kcal 55747kcal 56305kcal 56862kcal 57420kcal 57977kcal 58535kcal 59092kcal 59650kcal 60207kcal 60765kcal 61322kcal 61880kcal 62437kcal 62995kcal 63552kcal 64110kcal 64667kcal 65225kcal 65782kcal 66340kcal 66897kcal 67455kcal 68012kcal 68570kcal 69127kcal 69685kcal 70242kcal 70799kcal 71357kcal 71914kcal 72472kcal 73029kcal 73587kcal 74144kcal 74702kcal 75259kcal 75817kcal 76374kcal 76932kcal 77489kcal 78047kcal 78604kcal 79162kcal 79719kcal 80277kcal 80834kcal 81392kcal 81949kcal 82507kcal 83064kcal 83621kcal
ダンス
普通		 17804kcal 18313kcal 18821kcal 19330kcal 19839kcal 20348kcal 20856kcal 21365kcal 21874kcal 22382kcal 22891kcal 23400kcal 23908kcal 24417kcal 24926kcal 25435kcal 25943kcal 26452kcal 26961kcal 27469kcal 27978kcal 28487kcal 28995kcal 29504kcal 30013kcal 30522kcal 31030kcal 31539kcal 32048kcal 32556kcal 33065kcal 33574kcal 34082kcal 34591kcal 35100kcal 35609kcal 36117kcal 36626kcal 37135kcal 37643kcal 38152kcal 38661kcal 39169kcal 39678kcal 40187kcal 40696kcal 41204kcal 41713kcal 42222kcal 42730kcal 43239kcal 43748kcal 44256kcal 44765kcal 45274kcal 45783kcal 46291kcal 46800kcal 47309kcal 47817kcal 48326kcal 48835kcal 49343kcal 49852kcal 50361kcal 50870kcal 51378kcal 51887kcal 52396kcal 52904kcal 53413kcal 53922kcal 54430kcal 54939kcal 55448kcal 55957kcal 56465kcal 56974kcal 57483kcal 57991kcal 58500kcal 59009kcal 59517kcal 60026kcal 60535kcal 61044kcal 61552kcal 62061kcal 62570kcal 63078kcal 63587kcal 64096kcal 64604kcal 65113kcal 65622kcal 66131kcal 66639kcal 67148kcal 67657kcal 68165kcal 68674kcal 69183kcal 69691kcal 70200kcal 70709kcal 71218kcal 71726kcal 72235kcal 72744kcal 73252kcal 73761kcal 74270kcal 74778kcal 75287kcal 75796kcal 76305kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14633kcal 15051kcal 15470kcal 15888kcal 16306kcal 16724kcal 17142kcal 17560kcal 17978kcal 18396kcal 18814kcal 19233kcal 19651kcal 20069kcal 20487kcal 20905kcal 21323kcal 21741kcal 22159kcal 22577kcal 22996kcal 23414kcal 23832kcal 24250kcal 24668kcal 25086kcal 25504kcal 25922kcal 26340kcal 26759kcal 27177kcal 27595kcal 28013kcal 28431kcal 28849kcal 29267kcal 29685kcal 30103kcal 30522kcal 30940kcal 31358kcal 31776kcal 32194kcal 32612kcal 33030kcal 33448kcal 33866kcal 34285kcal 34703kcal 35121kcal 35539kcal 35957kcal 36375kcal 36793kcal 37211kcal 37629kcal 38048kcal 38466kcal 38884kcal 39302kcal 39720kcal 40138kcal 40556kcal 40974kcal 41392kcal 41811kcal 42229kcal 42647kcal 43065kcal 43483kcal 43901kcal 44319kcal 44737kcal 45155kcal 45573kcal 45992kcal 46410kcal 46828kcal 47246kcal 47664kcal 48082kcal 48500kcal 48918kcal 49336kcal 49755kcal 50173kcal 50591kcal 51009kcal 51427kcal 51845kcal 52263kcal 52681kcal 53099kcal 53518kcal 53936kcal 54354kcal 54772kcal 55190kcal 55608kcal 56026kcal 56444kcal 56862kcal 57281kcal 57699kcal 58117kcal 58535kcal 58953kcal 59371kcal 59789kcal 60207kcal 60625kcal 61044kcal 61462kcal 61880kcal 62298kcal 62716kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14633kcal 15051kcal 15470kcal 15888kcal 16306kcal 16724kcal 17142kcal 17560kcal 17978kcal 18396kcal 18814kcal 19233kcal 19651kcal 20069kcal 20487kcal 20905kcal 21323kcal 21741kcal 22159kcal 22577kcal 22996kcal 23414kcal 23832kcal 24250kcal 24668kcal 25086kcal 25504kcal 25922kcal 26340kcal 26759kcal 27177kcal 27595kcal 28013kcal 28431kcal 28849kcal 29267kcal 29685kcal 30103kcal 30522kcal 30940kcal 31358kcal 31776kcal 32194kcal 32612kcal 33030kcal 33448kcal 33866kcal 34285kcal 34703kcal 35121kcal 35539kcal 35957kcal 36375kcal 36793kcal 37211kcal 37629kcal 38048kcal 38466kcal 38884kcal 39302kcal 39720kcal 40138kcal 40556kcal 40974kcal 41392kcal 41811kcal 42229kcal 42647kcal 43065kcal 43483kcal 43901kcal 44319kcal 44737kcal 45155kcal 45573kcal 45992kcal 46410kcal 46828kcal 47246kcal 47664kcal 48082kcal 48500kcal 48918kcal 49336kcal 49755kcal 50173kcal 50591kcal 51009kcal 51427kcal 51845kcal 52263kcal 52681kcal 53099kcal 53518kcal 53936kcal 54354kcal 54772kcal 55190kcal 55608kcal 56026kcal 56444kcal 56862kcal 57281kcal 57699kcal 58117kcal 58535kcal 58953kcal 59371kcal 59789kcal 60207kcal 60625kcal 61044kcal 61462kcal 61880kcal 62298kcal 62716kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12926kcal 13295kcal 13665kcal 14034kcal 14403kcal 14773kcal 15142kcal 15511kcal 15881kcal 16250kcal 16619kcal 16989kcal 17358kcal 17727kcal 18097kcal 18466kcal 18835kcal 19205kcal 19574kcal 19943kcal 20313kcal 20682kcal 21051kcal 21421kcal 21790kcal 22159kcal 22529kcal 22898kcal 23267kcal 23637kcal 24006kcal 24375kcal 24745kcal 25114kcal 25483kcal 25853kcal 26222kcal 26591kcal 26961kcal 27330kcal 27699kcal 28069kcal 28438kcal 28807kcal 29177kcal 29546kcal 29915kcal 30285kcal 30654kcal 31023kcal 31393kcal 31762kcal 32131kcal 32501kcal 32870kcal 33239kcal 33609kcal 33978kcal 34347kcal 34717kcal 35086kcal 35455kcal 35825kcal 36194kcal 36563kcal 36933kcal 37302kcal 37671kcal 38041kcal 38410kcal 38779kcal 39149kcal 39518kcal 39887kcal 40257kcal 40626kcal 40995kcal 41365kcal 41734kcal 42103kcal 42473kcal 42842kcal 43211kcal 43580kcal 43950kcal 44319kcal 44688kcal 45058kcal 45427kcal 45796kcal 46166kcal 46535kcal 46904kcal 47274kcal 47643kcal 48012kcal 48382kcal 48751kcal 49120kcal 49490kcal 49859kcal 50228kcal 50598kcal 50967kcal 51336kcal 51706kcal 52075kcal 52444kcal 52814kcal 53183kcal 53552kcal 53922kcal 54291kcal 54660kcal 55030kcal 55399kcal
踏み台昇降 12194kcal 12543kcal 12891kcal 13240kcal 13588kcal 13936kcal 14285kcal 14633kcal 14982kcal 15330kcal 15679kcal 16027kcal 16375kcal 16724kcal 17072kcal 17421kcal 17769kcal 18118kcal 18466kcal 18814kcal 19163kcal 19511kcal 19860kcal 20208kcal 20557kcal 20905kcal 21253kcal 21602kcal 21950kcal 22299kcal 22647kcal 22996kcal 23344kcal 23692kcal 24041kcal 24389kcal 24738kcal 25086kcal 25435kcal 25783kcal 26131kcal 26480kcal 26828kcal 27177kcal 27525kcal 27873kcal 28222kcal 28570kcal 28919kcal 29267kcal 29616kcal 29964kcal 30312kcal 30661kcal 31009kcal 31358kcal 31706kcal 32055kcal 32403kcal 32751kcal 33100kcal 33448kcal 33797kcal 34145kcal 34494kcal 34842kcal 35190kcal 35539kcal 35887kcal 36236kcal 36584kcal 36933kcal 37281kcal 37629kcal 37978kcal 38326kcal 38675kcal 39023kcal 39372kcal 39720kcal 40068kcal 40417kcal 40765kcal 41114kcal 41462kcal 41810kcal 42159kcal 42507kcal 42856kcal 43204kcal 43553kcal 43901kcal 44249kcal 44598kcal 44946kcal 45295kcal 45643kcal 45992kcal 46340kcal 46688kcal 47037kcal 47385kcal 47734kcal 48082kcal 48431kcal 48779kcal 49127kcal 49476kcal 49824kcal 50173kcal 50521kcal 50870kcal 51218kcal 51566kcal 51915kcal 52263kcal
HIIT
ジャンプなし		 12194kcal 12543kcal 12891kcal 13240kcal 13588kcal 13936kcal 14285kcal 14633kcal 14982kcal 15330kcal 15679kcal 16027kcal 16375kcal 16724kcal 17072kcal 17421kcal 17769kcal 18118kcal 18466kcal 18814kcal 19163kcal 19511kcal 19860kcal 20208kcal 20557kcal 20905kcal 21253kcal 21602kcal 21950kcal 22299kcal 22647kcal 22996kcal 23344kcal 23692kcal 24041kcal 24389kcal 24738kcal 25086kcal 25435kcal 25783kcal 26131kcal 26480kcal 26828kcal 27177kcal 27525kcal 27873kcal 28222kcal 28570kcal 28919kcal 29267kcal 29616kcal 29964kcal 30312kcal 30661kcal 31009kcal 31358kcal 31706kcal 32055kcal 32403kcal 32751kcal 33100kcal 33448kcal 33797kcal 34145kcal 34494kcal 34842kcal 35190kcal 35539kcal 35887kcal 36236kcal 36584kcal 36933kcal 37281kcal 37629kcal 37978kcal 38326kcal 38675kcal 39023kcal 39372kcal 39720kcal 40068kcal 40417kcal 40765kcal 41114kcal 41462kcal 41810kcal 42159kcal 42507kcal 42856kcal 43204kcal 43553kcal 43901kcal 44249kcal 44598kcal 44946kcal 45295kcal 45643kcal 45992kcal 46340kcal 46688kcal 47037kcal 47385kcal 47734kcal 48082kcal 48431kcal 48779kcal 49127kcal 49476kcal 49824kcal 50173kcal 50521kcal 50870kcal 51218kcal 51566kcal 51915kcal 52263kcal
ダンス
ゆっくり		 12194kcal 12543kcal 12891kcal 13240kcal 13588kcal 13936kcal 14285kcal 14633kcal 14982kcal 15330kcal 15679kcal 16027kcal 16375kcal 16724kcal 17072kcal 17421kcal 17769kcal 18118kcal 18466kcal 18814kcal 19163kcal 19511kcal 19860kcal 20208kcal 20557kcal 20905kcal 21253kcal 21602kcal 21950kcal 22299kcal 22647kcal 22996kcal 23344kcal 23692kcal 24041kcal 24389kcal 24738kcal 25086kcal 25435kcal 25783kcal 26131kcal 26480kcal 26828kcal 27177kcal 27525kcal 27873kcal 28222kcal 28570kcal 28919kcal 29267kcal 29616kcal 29964kcal 30312kcal 30661kcal 31009kcal 31358kcal 31706kcal 32055kcal 32403kcal 32751kcal 33100kcal 33448kcal 33797kcal 34145kcal 34494kcal 34842kcal 35190kcal 35539kcal 35887kcal 36236kcal 36584kcal 36933kcal 37281kcal 37629kcal 37978kcal 38326kcal 38675kcal 39023kcal 39372kcal 39720kcal 40068kcal 40417kcal 40765kcal 41114kcal 41462kcal 41810kcal 42159kcal 42507kcal 42856kcal 43204kcal 43553kcal 43901kcal 44249kcal 44598kcal 44946kcal 45295kcal 45643kcal 45992kcal 46340kcal 46688kcal 47037kcal 47385kcal 47734kcal 48082kcal 48431kcal 48779kcal 49127kcal 49476kcal 49824kcal 50173kcal 50521kcal 50870kcal 51218kcal 51566kcal 51915kcal 52263kcal
筋トレ
スクワット		 12194kcal 12543kcal 12891kcal 13240kcal 13588kcal 13936kcal 14285kcal 14633kcal 14982kcal 15330kcal 15679kcal 16027kcal 16375kcal 16724kcal 17072kcal 17421kcal 17769kcal 18118kcal 18466kcal 18814kcal 19163kcal 19511kcal 19860kcal 20208kcal 20557kcal 20905kcal 21253kcal 21602kcal 21950kcal 22299kcal 22647kcal 22996kcal 23344kcal 23692kcal 24041kcal 24389kcal 24738kcal 25086kcal 25435kcal 25783kcal 26131kcal 26480kcal 26828kcal 27177kcal 27525kcal 27873kcal 28222kcal 28570kcal 28919kcal 29267kcal 29616kcal 29964kcal 30312kcal 30661kcal 31009kcal 31358kcal 31706kcal 32055kcal 32403kcal 32751kcal 33100kcal 33448kcal 33797kcal 34145kcal 34494kcal 34842kcal 35190kcal 35539kcal 35887kcal 36236kcal 36584kcal 36933kcal 37281kcal 37629kcal 37978kcal 38326kcal 38675kcal 39023kcal 39372kcal 39720kcal 40068kcal 40417kcal 40765kcal 41114kcal 41462kcal 41810kcal 42159kcal 42507kcal 42856kcal 43204kcal 43553kcal 43901kcal 44249kcal 44598kcal 44946kcal 45295kcal 45643kcal 45992kcal 46340kcal 46688kcal 47037kcal 47385kcal 47734kcal 48082kcal 48431kcal 48779kcal 49127kcal 49476kcal 49824kcal 50173kcal 50521kcal 50870kcal 51218kcal 51566kcal 51915kcal 52263kcal
部屋の片づけ全般 11707kcal 12041kcal 12376kcal 12710kcal 13045kcal 13379kcal 13714kcal 14048kcal 14382kcal 14717kcal 15051kcal 15386kcal 15720kcal 16055kcal 16389kcal 16724kcal 17058kcal 17393kcal 17727kcal 18062kcal 18396kcal 18731kcal 19065kcal 19400kcal 19734kcal 20069kcal 20403kcal 20738kcal 21072kcal 21407kcal 21741kcal 22076kcal 22410kcal 22745kcal 23079kcal 23414kcal 23748kcal 24083kcal 24417kcal 24752kcal 25086kcal 25421kcal 25755kcal 26090kcal 26424kcal 26759kcal 27093kcal 27428kcal 27762kcal 28096kcal 28431kcal 28765kcal 29100kcal 29434kcal 29769kcal 30103kcal 30438kcal 30772kcal 31107kcal 31441kcal 31776kcal 32110kcal 32445kcal 32779kcal 33114kcal 33448kcal 33783kcal 34117kcal 34452kcal 34786kcal 35121kcal 35455kcal 35790kcal 36124kcal 36459kcal 36793kcal 37128kcal 37462kcal 37797kcal 38131kcal 38466kcal 38800kcal 39135kcal 39469kcal 39804kcal 40138kcal 40473kcal 40807kcal 41142kcal 41476kcal 41810kcal 42145kcal 42479kcal 42814kcal 43148kcal 43483kcal 43817kcal 44152kcal 44486kcal 44821kcal 45155kcal 45490kcal 45824kcal 46159kcal 46493kcal 46828kcal 47162kcal 47497kcal 47831kcal 48166kcal 48500kcal 48835kcal 49169kcal 49504kcal 49838kcal 50173kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10975kcal 11288kcal 11602kcal 11916kcal 12229kcal 12543kcal 12856kcal 13170kcal 13484kcal 13797kcal 14111kcal 14424kcal 14738kcal 15051kcal 15365kcal 15679kcal 15992kcal 16306kcal 16619kcal 16933kcal 17247kcal 17560kcal 17874kcal 18187kcal 18501kcal 18814kcal 19128kcal 19442kcal 19755kcal 20069kcal 20382kcal 20696kcal 21010kcal 21323kcal 21637kcal 21950kcal 22264kcal 22577kcal 22891kcal 23205kcal 23518kcal 23832kcal 24145kcal 24459kcal 24773kcal 25086kcal 25400kcal 25713kcal 26027kcal 26340kcal 26654kcal 26968kcal 27281kcal 27595kcal 27908kcal 28222kcal 28536kcal 28849kcal 29163kcal 29476kcal 29790kcal 30103kcal 30417kcal 30731kcal 31044kcal 31358kcal 31671kcal 31985kcal 32298kcal 32612kcal 32926kcal 33239kcal 33553kcal 33866kcal 34180kcal 34494kcal 34807kcal 35121kcal 35434kcal 35748kcal 36061kcal 36375kcal 36689kcal 37002kcal 37316kcal 37629kcal 37943kcal 38257kcal 38570kcal 38884kcal 39197kcal 39511kcal 39824kcal 40138kcal 40452kcal 40765kcal 41079kcal 41392kcal 41706kcal 42020kcal 42333kcal 42647kcal 42960kcal 43274kcal 43587kcal 43901kcal 44215kcal 44528kcal 44842kcal 45155kcal 45469kcal 45783kcal 46096kcal 46410kcal 46723kcal 47037kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10487kcal 10787kcal 11086kcal 11386kcal 11686kcal 11985kcal 12285kcal 12585kcal 12884kcal 13184kcal 13484kcal 13783kcal 14083kcal 14382kcal 14682kcal 14982kcal 15281kcal 15581kcal 15881kcal 16180kcal 16480kcal 16780kcal 17079kcal 17379kcal 17679kcal 17978kcal 18278kcal 18578kcal 18877kcal 19177kcal 19476kcal 19776kcal 20076kcal 20375kcal 20675kcal 20975kcal 21274kcal 21574kcal 21874kcal 22173kcal 22473kcal 22773kcal 23072kcal 23372kcal 23671kcal 23971kcal 24271kcal 24570kcal 24870kcal 25170kcal 25469kcal 25769kcal 26069kcal 26368kcal 26668kcal 26968kcal 27267kcal 27567kcal 27867kcal 28166kcal 28466kcal 28765kcal 29065kcal 29365kcal 29664kcal 29964kcal 30264kcal 30563kcal 30863kcal 31163kcal 31462kcal 31762kcal 32062kcal 32361kcal 32661kcal 32961kcal 33260kcal 33560kcal 33859kcal 34159kcal 34459kcal 34758kcal 35058kcal 35358kcal 35657kcal 35957kcal 36257kcal 36556kcal 36856kcal 37156kcal 37455kcal 37755kcal 38054kcal 38354kcal 38654kcal 38953kcal 39253kcal 39553kcal 39852kcal 40152kcal 40452kcal 40751kcal 41051kcal 41351kcal 41650kcal 41950kcal 42250kcal 42549kcal 42849kcal 43148kcal 43448kcal 43748kcal 44047kcal 44347kcal 44647kcal 44946kcal
ヨガ
パワー		 9755kcal 10034kcal 10313kcal 10592kcal 10870kcal 11149kcal 11428kcal 11707kcal 11985kcal 12264kcal 12543kcal 12822kcal 13100kcal 13379kcal 13658kcal 13936kcal 14215kcal 14494kcal 14773kcal 15051kcal 15330kcal 15609kcal 15888kcal 16166kcal 16445kcal 16724kcal 17003kcal 17281kcal 17560kcal 17839kcal 18118kcal 18396kcal 18675kcal 18954kcal 19233kcal 19511kcal 19790kcal 20069kcal 20348kcal 20626kcal 20905kcal 21184kcal 21462kcal 21741kcal 22020kcal 22299kcal 22577kcal 22856kcal 23135kcal 23414kcal 23692kcal 23971kcal 24250kcal 24529kcal 24807kcal 25086kcal 25365kcal 25644kcal 25922kcal 26201kcal 26480kcal 26759kcal 27037kcal 27316kcal 27595kcal 27873kcal 28152kcal 28431kcal 28710kcal 28988kcal 29267kcal 29546kcal 29825kcal 30103kcal 30382kcal 30661kcal 30940kcal 31218kcal 31497kcal 31776kcal 32055kcal 32333kcal 32612kcal 32891kcal 33170kcal 33448kcal 33727kcal 34006kcal 34285kcal 34563kcal 34842kcal 35121kcal 35399kcal 35678kcal 35957kcal 36236kcal 36514kcal 36793kcal 37072kcal 37351kcal 37629kcal 37908kcal 38187kcal 38466kcal 38744kcal 39023kcal 39302kcal 39581kcal 39859kcal 40138kcal 40417kcal 40696kcal 40974kcal 41253kcal 41532kcal 41810kcal
筋トレ
腹筋運動		 9268kcal 9532kcal 9797kcal 10062kcal 10327kcal 10592kcal 10856kcal 11121kcal 11386kcal 11651kcal 11916kcal 12180kcal 12445kcal 12710kcal 12975kcal 13240kcal 13504kcal 13769kcal 14034kcal 14299kcal 14564kcal 14828kcal 15093kcal 15358kcal 15623kcal 15888kcal 16152kcal 16417kcal 16682kcal 16947kcal 17212kcal 17476kcal 17741kcal 18006kcal 18271kcal 18536kcal 18801kcal 19065kcal 19330kcal 19595kcal 19860kcal 20125kcal 20389kcal 20654kcal 20919kcal 21184kcal 21449kcal 21713kcal 21978kcal 22243kcal 22508kcal 22773kcal 23037kcal 23302kcal 23567kcal 23832kcal 24097kcal 24361kcal 24626kcal 24891kcal 25156kcal 25421kcal 25685kcal 25950kcal 26215kcal 26480kcal 26745kcal 27009kcal 27274kcal 27539kcal 27804kcal 28069kcal 28333kcal 28598kcal 28863kcal 29128kcal 29393kcal 29657kcal 29922kcal 30187kcal 30452kcal 30717kcal 30981kcal 31246kcal 31511kcal 31776kcal 32041kcal 32305kcal 32570kcal 32835kcal 33100kcal 33365kcal 33629kcal 33894kcal 34159kcal 34424kcal 34689kcal 34953kcal 35218kcal 35483kcal 35748kcal 36013kcal 36278kcal 36542kcal 36807kcal 37072kcal 37337kcal 37602kcal 37866kcal 38131kcal 38396kcal 38661kcal 38926kcal 39190kcal 39455kcal 39720kcal
筋トレ
背筋運動		 9268kcal 9532kcal 9797kcal 10062kcal 10327kcal 10592kcal 10856kcal 11121kcal 11386kcal 11651kcal 11916kcal 12180kcal 12445kcal 12710kcal 12975kcal 13240kcal 13504kcal 13769kcal 14034kcal 14299kcal 14564kcal 14828kcal 15093kcal 15358kcal 15623kcal 15888kcal 16152kcal 16417kcal 16682kcal 16947kcal 17212kcal 17476kcal 17741kcal 18006kcal 18271kcal 18536kcal 18801kcal 19065kcal 19330kcal 19595kcal 19860kcal 20125kcal 20389kcal 20654kcal 20919kcal 21184kcal 21449kcal 21713kcal 21978kcal 22243kcal 22508kcal 22773kcal 23037kcal 23302kcal 23567kcal 23832kcal 24097kcal 24361kcal 24626kcal 24891kcal 25156kcal 25421kcal 25685kcal 25950kcal 26215kcal 26480kcal 26745kcal 27009kcal 27274kcal 27539kcal 27804kcal 28069kcal 28333kcal 28598kcal 28863kcal 29128kcal 29393kcal 29657kcal 29922kcal 30187kcal 30452kcal 30717kcal 30981kcal 31246kcal 31511kcal 31776kcal 32041kcal 32305kcal 32570kcal 32835kcal 33100kcal 33365kcal 33629kcal 33894kcal 34159kcal 34424kcal 34689kcal 34953kcal 35218kcal 35483kcal 35748kcal 36013kcal 36278kcal 36542kcal 36807kcal 37072kcal 37337kcal 37602kcal 37866kcal 38131kcal 38396kcal 38661kcal 38926kcal 39190kcal 39455kcal 39720kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9268kcal 9532kcal 9797kcal 10062kcal 10327kcal 10592kcal 10856kcal 11121kcal 11386kcal 11651kcal 11916kcal 12180kcal 12445kcal 12710kcal 12975kcal 13240kcal 13504kcal 13769kcal 14034kcal 14299kcal 14564kcal 14828kcal 15093kcal 15358kcal 15623kcal 15888kcal 16152kcal 16417kcal 16682kcal 16947kcal 17212kcal 17476kcal 17741kcal 18006kcal 18271kcal 18536kcal 18801kcal 19065kcal 19330kcal 19595kcal 19860kcal 20125kcal 20389kcal 20654kcal 20919kcal 21184kcal 21449kcal 21713kcal 21978kcal 22243kcal 22508kcal 22773kcal 23037kcal 23302kcal 23567kcal 23832kcal 24097kcal 24361kcal 24626kcal 24891kcal 25156kcal 25421kcal 25685kcal 25950kcal 26215kcal 26480kcal 26745kcal 27009kcal 27274kcal 27539kcal 27804kcal 28069kcal 28333kcal 28598kcal 28863kcal 29128kcal 29393kcal 29657kcal 29922kcal 30187kcal 30452kcal 30717kcal 30981kcal 31246kcal 31511kcal 31776kcal 32041kcal 32305kcal 32570kcal 32835kcal 33100kcal 33365kcal 33629kcal 33894kcal 34159kcal 34424kcal 34689kcal 34953kcal 35218kcal 35483kcal 35748kcal 36013kcal 36278kcal 36542kcal 36807kcal 37072kcal 37337kcal 37602kcal 37866kcal 38131kcal 38396kcal 38661kcal 38926kcal 39190kcal 39455kcal 39720kcal
筋トレ
懸垂		 9268kcal 9532kcal 9797kcal 10062kcal 10327kcal 10592kcal 10856kcal 11121kcal 11386kcal 11651kcal 11916kcal 12180kcal 12445kcal 12710kcal 12975kcal 13240kcal 13504kcal 13769kcal 14034kcal 14299kcal 14564kcal 14828kcal 15093kcal 15358kcal 15623kcal 15888kcal 16152kcal 16417kcal 16682kcal 16947kcal 17212kcal 17476kcal 17741kcal 18006kcal 18271kcal 18536kcal 18801kcal 19065kcal 19330kcal 19595kcal 19860kcal 20125kcal 20389kcal 20654kcal 20919kcal 21184kcal 21449kcal 21713kcal 21978kcal 22243kcal 22508kcal 22773kcal 23037kcal 23302kcal 23567kcal 23832kcal 24097kcal 24361kcal 24626kcal 24891kcal 25156kcal 25421kcal 25685kcal 25950kcal 26215kcal 26480kcal 26745kcal 27009kcal 27274kcal 27539kcal 27804kcal 28069kcal 28333kcal 28598kcal 28863kcal 29128kcal 29393kcal 29657kcal 29922kcal 30187kcal 30452kcal 30717kcal 30981kcal 31246kcal 31511kcal 31776kcal 32041kcal 32305kcal 32570kcal 32835kcal 33100kcal 33365kcal 33629kcal 33894kcal 34159kcal 34424kcal 34689kcal 34953kcal 35218kcal 35483kcal 35748kcal 36013kcal 36278kcal 36542kcal 36807kcal 37072kcal 37337kcal 37602kcal 37866kcal 38131kcal 38396kcal 38661kcal 38926kcal 39190kcal 39455kcal 39720kcal
トランポリン
ゆっくり		 8536kcal 8780kcal 9024kcal 9268kcal 9512kcal 9755kcal 9999kcal 10243kcal 10487kcal 10731kcal 10975kcal 11219kcal 11463kcal 11707kcal 11950kcal 12194kcal 12438kcal 12682kcal 12926kcal 13170kcal 13414kcal 13658kcal 13902kcal 14146kcal 14389kcal 14633kcal 14877kcal 15121kcal 15365kcal 15609kcal 15853kcal 16097kcal 16341kcal 16585kcal 16828kcal 17072kcal 17316kcal 17560kcal 17804kcal 18048kcal 18292kcal 18536kcal 18780kcal 19024kcal 19267kcal 19511kcal 19755kcal 19999kcal 20243kcal 20487kcal 20731kcal 20975kcal 21219kcal 21462kcal 21706kcal 21950kcal 22194kcal 22438kcal 22682kcal 22926kcal 23170kcal 23414kcal 23658kcal 23901kcal 24145kcal 24389kcal 24633kcal 24877kcal 25121kcal 25365kcal 25609kcal 25853kcal 26097kcal 26340kcal 26584kcal 26828kcal 27072kcal 27316kcal 27560kcal 27804kcal 28048kcal 28292kcal 28536kcal 28779kcal 29023kcal 29267kcal 29511kcal 29755kcal 29999kcal 30243kcal 30487kcal 30731kcal 30974kcal 31218kcal 31462kcal 31706kcal 31950kcal 32194kcal 32438kcal 32682kcal 32926kcal 33170kcal 33413kcal 33657kcal 33901kcal 34145kcal 34389kcal 34633kcal 34877kcal 35121kcal 35365kcal 35609kcal 35852kcal 36096kcal 36340kcal 36584kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8536kcal 8780kcal 9024kcal 9268kcal 9512kcal 9755kcal 9999kcal 10243kcal 10487kcal 10731kcal 10975kcal 11219kcal 11463kcal 11707kcal 11950kcal 12194kcal 12438kcal 12682kcal 12926kcal 13170kcal 13414kcal 13658kcal 13902kcal 14146kcal 14389kcal 14633kcal 14877kcal 15121kcal 15365kcal 15609kcal 15853kcal 16097kcal 16341kcal 16585kcal 16828kcal 17072kcal 17316kcal 17560kcal 17804kcal 18048kcal 18292kcal 18536kcal 18780kcal 19024kcal 19267kcal 19511kcal 19755kcal 19999kcal 20243kcal 20487kcal 20731kcal 20975kcal 21219kcal 21462kcal 21706kcal 21950kcal 22194kcal 22438kcal 22682kcal 22926kcal 23170kcal 23414kcal 23658kcal 23901kcal 24145kcal 24389kcal 24633kcal 24877kcal 25121kcal 25365kcal 25609kcal 25853kcal 26097kcal 26340kcal 26584kcal 26828kcal 27072kcal 27316kcal 27560kcal 27804kcal 28048kcal 28292kcal 28536kcal 28779kcal 29023kcal 29267kcal 29511kcal 29755kcal 29999kcal 30243kcal 30487kcal 30731kcal 30974kcal 31218kcal 31462kcal 31706kcal 31950kcal 32194kcal 32438kcal 32682kcal 32926kcal 33170kcal 33413kcal 33657kcal 33901kcal 34145kcal 34389kcal 34633kcal 34877kcal 35121kcal 35365kcal 35609kcal 35852kcal 36096kcal 36340kcal 36584kcal
料理全般 8536kcal 8780kcal 9024kcal 9268kcal 9512kcal 9755kcal 9999kcal 10243kcal 10487kcal 10731kcal 10975kcal 11219kcal 11463kcal 11707kcal 11950kcal 12194kcal 12438kcal 12682kcal 12926kcal 13170kcal 13414kcal 13658kcal 13902kcal 14146kcal 14389kcal 14633kcal 14877kcal 15121kcal 15365kcal 15609kcal 15853kcal 16097kcal 16341kcal 16585kcal 16828kcal 17072kcal 17316kcal 17560kcal 17804kcal 18048kcal 18292kcal 18536kcal 18780kcal 19024kcal 19267kcal 19511kcal 19755kcal 19999kcal 20243kcal 20487kcal 20731kcal 20975kcal 21219kcal 21462kcal 21706kcal 21950kcal 22194kcal 22438kcal 22682kcal 22926kcal 23170kcal 23414kcal 23658kcal 23901kcal 24145kcal 24389kcal 24633kcal 24877kcal 25121kcal 25365kcal 25609kcal 25853kcal 26097kcal 26340kcal 26584kcal 26828kcal 27072kcal 27316kcal 27560kcal 27804kcal 28048kcal 28292kcal 28536kcal 28779kcal 29023kcal 29267kcal 29511kcal 29755kcal 29999kcal 30243kcal 30487kcal 30731kcal 30974kcal 31218kcal 31462kcal 31706kcal 31950kcal 32194kcal 32438kcal 32682kcal 32926kcal 33170kcal 33413kcal 33657kcal 33901kcal 34145kcal 34389kcal 34633kcal 34877kcal 35121kcal 35365kcal 35609kcal 35852kcal 36096kcal 36340kcal 36584kcal
掃除機をかける 8048kcal 8278kcal 8508kcal 8738kcal 8968kcal 9198kcal 9428kcal 9658kcal 9888kcal 10118kcal 10348kcal 10578kcal 10808kcal 11038kcal 11268kcal 11498kcal 11727kcal 11957kcal 12187kcal 12417kcal 12647kcal 12877kcal 13107kcal 13337kcal 13567kcal 13797kcal 14027kcal 14257kcal 14487kcal 14717kcal 14947kcal 15177kcal 15407kcal 15637kcal 15867kcal 16097kcal 16327kcal 16557kcal 16787kcal 17017kcal 17247kcal 17476kcal 17706kcal 17936kcal 18166kcal 18396kcal 18626kcal 18856kcal 19086kcal 19316kcal 19546kcal 19776kcal 20006kcal 20236kcal 20466kcal 20696kcal 20926kcal 21156kcal 21386kcal 21616kcal 21846kcal 22076kcal 22306kcal 22536kcal 22766kcal 22996kcal 23226kcal 23455kcal 23685kcal 23915kcal 24145kcal 24375kcal 24605kcal 24835kcal 25065kcal 25295kcal 25525kcal 25755kcal 25985kcal 26215kcal 26445kcal 26675kcal 26905kcal 27135kcal 27365kcal 27595kcal 27825kcal 28055kcal 28285kcal 28515kcal 28745kcal 28975kcal 29204kcal 29434kcal 29664kcal 29894kcal 30124kcal 30354kcal 30584kcal 30814kcal 31044kcal 31274kcal 31504kcal 31734kcal 31964kcal 32194kcal 32424kcal 32654kcal 32884kcal 33114kcal 33344kcal 33574kcal 33804kcal 34034kcal 34264kcal 34494kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7316kcal 7525kcal 7735kcal 7944kcal 8153kcal 8362kcal 8571kcal 8780kcal 8989kcal 9198kcal 9407kcal 9616kcal 9825kcal 10034kcal 10243kcal 10452kcal 10661kcal 10870kcal 11079kcal 11288kcal 11498kcal 11707kcal 11916kcal 12125kcal 12334kcal 12543kcal 12752kcal 12961kcal 13170kcal 13379kcal 13588kcal 13797kcal 14006kcal 14215kcal 14424kcal 14633kcal 14842kcal 15051kcal 15261kcal 15470kcal 15679kcal 15888kcal 16097kcal 16306kcal 16515kcal 16724kcal 16933kcal 17142kcal 17351kcal 17560kcal 17769kcal 17978kcal 18187kcal 18396kcal 18605kcal 18814kcal 19024kcal 19233kcal 19442kcal 19651kcal 19860kcal 20069kcal 20278kcal 20487kcal 20696kcal 20905kcal 21114kcal 21323kcal 21532kcal 21741kcal 21950kcal 22159kcal 22368kcal 22577kcal 22786kcal 22996kcal 23205kcal 23414kcal 23623kcal 23832kcal 24041kcal 24250kcal 24459kcal 24668kcal 24877kcal 25086kcal 25295kcal 25504kcal 25713kcal 25922kcal 26131kcal 26340kcal 26549kcal 26759kcal 26968kcal 27177kcal 27386kcal 27595kcal 27804kcal 28013kcal 28222kcal 28431kcal 28640kcal 28849kcal 29058kcal 29267kcal 29476kcal 29685kcal 29894kcal 30103kcal 30312kcal 30522kcal 30731kcal 30940kcal 31149kcal 31358kcal
体をよく動かす仕事 7316kcal 7525kcal 7735kcal 7944kcal 8153kcal 8362kcal 8571kcal 8780kcal 8989kcal 9198kcal 9407kcal 9616kcal 9825kcal 10034kcal 10243kcal 10452kcal 10661kcal 10870kcal 11079kcal 11288kcal 11498kcal 11707kcal 11916kcal 12125kcal 12334kcal 12543kcal 12752kcal 12961kcal 13170kcal 13379kcal 13588kcal 13797kcal 14006kcal 14215kcal 14424kcal 14633kcal 14842kcal 15051kcal 15261kcal 15470kcal 15679kcal 15888kcal 16097kcal 16306kcal 16515kcal 16724kcal 16933kcal 17142kcal 17351kcal 17560kcal 17769kcal 17978kcal 18187kcal 18396kcal 18605kcal 18814kcal 19024kcal 19233kcal 19442kcal 19651kcal 19860kcal 20069kcal 20278kcal 20487kcal 20696kcal 20905kcal 21114kcal 21323kcal 21532kcal 21741kcal 21950kcal 22159kcal 22368kcal 22577kcal 22786kcal 22996kcal 23205kcal 23414kcal 23623kcal 23832kcal 24041kcal 24250kcal 24459kcal 24668kcal 24877kcal 25086kcal 25295kcal 25504kcal 25713kcal 25922kcal 26131kcal 26340kcal 26549kcal 26759kcal 26968kcal 27177kcal 27386kcal 27595kcal 27804kcal 28013kcal 28222kcal 28431kcal 28640kcal 28849kcal 29058kcal 29267kcal 29476kcal 29685kcal 29894kcal 30103kcal 30312kcal 30522kcal 30731kcal 30940kcal 31149kcal 31358kcal
皿洗い 7316kcal 7525kcal 7735kcal 7944kcal 8153kcal 8362kcal 8571kcal 8780kcal 8989kcal 9198kcal 9407kcal 9616kcal 9825kcal 10034kcal 10243kcal 10452kcal 10661kcal 10870kcal 11079kcal 11288kcal 11498kcal 11707kcal 11916kcal 12125kcal 12334kcal 12543kcal 12752kcal 12961kcal 13170kcal 13379kcal 13588kcal 13797kcal 14006kcal 14215kcal 14424kcal 14633kcal 14842kcal 15051kcal 15261kcal 15470kcal 15679kcal 15888kcal 16097kcal 16306kcal 16515kcal 16724kcal 16933kcal 17142kcal 17351kcal 17560kcal 17769kcal 17978kcal 18187kcal 18396kcal 18605kcal 18814kcal 19024kcal 19233kcal 19442kcal 19651kcal 19860kcal 20069kcal 20278kcal 20487kcal 20696kcal 20905kcal 21114kcal 21323kcal 21532kcal 21741kcal 21950kcal 22159kcal 22368kcal 22577kcal 22786kcal 22996kcal 23205kcal 23414kcal 23623kcal 23832kcal 24041kcal 24250kcal 24459kcal 24668kcal 24877kcal 25086kcal 25295kcal 25504kcal 25713kcal 25922kcal 26131kcal 26340kcal 26549kcal 26759kcal 26968kcal 27177kcal 27386kcal 27595kcal 27804kcal 28013kcal 28222kcal 28431kcal 28640kcal 28849kcal 29058kcal 29267kcal 29476kcal 29685kcal 29894kcal 30103kcal 30312kcal 30522kcal 30731kcal 30940kcal 31149kcal 31358kcal
ヨガ
ハタ		 7316kcal 7525kcal 7735kcal 7944kcal 8153kcal 8362kcal 8571kcal 8780kcal 8989kcal 9198kcal 9407kcal 9616kcal 9825kcal 10034kcal 10243kcal 10452kcal 10661kcal 10870kcal 11079kcal 11288kcal 11498kcal 11707kcal 11916kcal 12125kcal 12334kcal 12543kcal 12752kcal 12961kcal 13170kcal 13379kcal 13588kcal 13797kcal 14006kcal 14215kcal 14424kcal 14633kcal 14842kcal 15051kcal 15261kcal 15470kcal 15679kcal 15888kcal 16097kcal 16306kcal 16515kcal 16724kcal 16933kcal 17142kcal 17351kcal 17560kcal 17769kcal 17978kcal 18187kcal 18396kcal 18605kcal 18814kcal 19024kcal 19233kcal 19442kcal 19651kcal 19860kcal 20069kcal 20278kcal 20487kcal 20696kcal 20905kcal 21114kcal 21323kcal 21532kcal 21741kcal 21950kcal 22159kcal 22368kcal 22577kcal 22786kcal 22996kcal 23205kcal 23414kcal 23623kcal 23832kcal 24041kcal 24250kcal 24459kcal 24668kcal 24877kcal 25086kcal 25295kcal 25504kcal 25713kcal 25922kcal 26131kcal 26340kcal 26549kcal 26759kcal 26968kcal 27177kcal 27386kcal 27595kcal 27804kcal 28013kcal 28222kcal 28431kcal 28640kcal 28849kcal 29058kcal 29267kcal 29476kcal 29685kcal 29894kcal 30103kcal 30312kcal 30522kcal 30731kcal 30940kcal 31149kcal 31358kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6097kcal 6271kcal 6445kcal 6620kcal 6794kcal 6968kcal 7142kcal 7316kcal 7491kcal 7665kcal 7839kcal 8013kcal 8187kcal 8362kcal 8536kcal 8710kcal 8884kcal 9059kcal 9233kcal 9407kcal 9581kcal 9755kcal 9930kcal 10104kcal 10278kcal 10452kcal 10626kcal 10801kcal 10975kcal 11149kcal 11323kcal 11498kcal 11672kcal 11846kcal 12020kcal 12194kcal 12369kcal 12543kcal 12717kcal 12891kcal 13065kcal 13240kcal 13414kcal 13588kcal 13762kcal 13936kcal 14111kcal 14285kcal 14459kcal 14633kcal 14808kcal 14982kcal 15156kcal 15330kcal 15504kcal 15679kcal 15853kcal 16027kcal 16201kcal 16375kcal 16550kcal 16724kcal 16898kcal 17072kcal 17247kcal 17421kcal 17595kcal 17769kcal 17943kcal 18118kcal 18292kcal 18466kcal 18640kcal 18814kcal 18989kcal 19163kcal 19337kcal 19511kcal 19686kcal 19860kcal 20034kcal 20208kcal 20382kcal 20557kcal 20731kcal 20905kcal 21079kcal 21253kcal 21428kcal 21602kcal 21776kcal 21950kcal 22124kcal 22299kcal 22473kcal 22647kcal 22821kcal 22996kcal 23170kcal 23344kcal 23518kcal 23692kcal 23867kcal 24041kcal 24215kcal 24389kcal 24563kcal 24738kcal 24912kcal 25086kcal 25260kcal 25435kcal 25609kcal 25783kcal 25957kcal 26131kcal
自動車を運転 6097kcal 6271kcal 6445kcal 6620kcal 6794kcal 6968kcal 7142kcal 7316kcal 7491kcal 7665kcal 7839kcal 8013kcal 8187kcal 8362kcal 8536kcal 8710kcal 8884kcal 9059kcal 9233kcal 9407kcal 9581kcal 9755kcal 9930kcal 10104kcal 10278kcal 10452kcal 10626kcal 10801kcal 10975kcal 11149kcal 11323kcal 11498kcal 11672kcal 11846kcal 12020kcal 12194kcal 12369kcal 12543kcal 12717kcal 12891kcal 13065kcal 13240kcal 13414kcal 13588kcal 13762kcal 13936kcal 14111kcal 14285kcal 14459kcal 14633kcal 14808kcal 14982kcal 15156kcal 15330kcal 15504kcal 15679kcal 15853kcal 16027kcal 16201kcal 16375kcal 16550kcal 16724kcal 16898kcal 17072kcal 17247kcal 17421kcal 17595kcal 17769kcal 17943kcal 18118kcal 18292kcal 18466kcal 18640kcal 18814kcal 18989kcal 19163kcal 19337kcal 19511kcal 19686kcal 19860kcal 20034kcal 20208kcal 20382kcal 20557kcal 20731kcal 20905kcal 21079kcal 21253kcal 21428kcal 21602kcal 21776kcal 21950kcal 22124kcal 22299kcal 22473kcal 22647kcal 22821kcal 22996kcal 23170kcal 23344kcal 23518kcal 23692kcal 23867kcal 24041kcal 24215kcal 24389kcal 24563kcal 24738kcal 24912kcal 25086kcal 25260kcal 25435kcal 25609kcal 25783kcal 25957kcal 26131kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4877kcal 5017kcal 5156kcal 5296kcal 5435kcal 5574kcal 5714kcal 5853kcal 5992kcal 6132kcal 6271kcal 6411kcal 6550kcal 6689kcal 6829kcal 6968kcal 7107kcal 7247kcal 7386kcal 7525kcal 7665kcal 7804kcal 7944kcal 8083kcal 8222kcal 8362kcal 8501kcal 8640kcal 8780kcal 8919kcal 9059kcal 9198kcal 9337kcal 9477kcal 9616kcal 9755kcal 9895kcal 10034kcal 10174kcal 10313kcal 10452kcal 10592kcal 10731kcal 10870kcal 11010kcal 11149kcal 11288kcal 11428kcal 11567kcal 11707kcal 11846kcal 11985kcal 12125kcal 12264kcal 12403kcal 12543kcal 12682kcal 12822kcal 12961kcal 13100kcal 13240kcal 13379kcal 13518kcal 13658kcal 13797kcal 13936kcal 14076kcal 14215kcal 14355kcal 14494kcal 14633kcal 14773kcal 14912kcal 15051kcal 15191kcal 15330kcal 15470kcal 15609kcal 15748kcal 15888kcal 16027kcal 16166kcal 16306kcal 16445kcal 16585kcal 16724kcal 16863kcal 17003kcal 17142kcal 17281kcal 17421kcal 17560kcal 17699kcal 17839kcal 17978kcal 18118kcal 18257kcal 18396kcal 18536kcal 18675kcal 18814kcal 18954kcal 19093kcal 19233kcal 19372kcal 19511kcal 19651kcal 19790kcal 19929kcal 20069kcal 20208kcal 20348kcal 20487kcal 20626kcal 20766kcal 20905kcal
風呂でシャワー 4877kcal 5017kcal 5156kcal 5296kcal 5435kcal 5574kcal 5714kcal 5853kcal 5992kcal 6132kcal 6271kcal 6411kcal 6550kcal 6689kcal 6829kcal 6968kcal 7107kcal 7247kcal 7386kcal 7525kcal 7665kcal 7804kcal 7944kcal 8083kcal 8222kcal 8362kcal 8501kcal 8640kcal 8780kcal 8919kcal 9059kcal 9198kcal 9337kcal 9477kcal 9616kcal 9755kcal 9895kcal 10034kcal 10174kcal 10313kcal 10452kcal 10592kcal 10731kcal 10870kcal 11010kcal 11149kcal 11288kcal 11428kcal 11567kcal 11707kcal 11846kcal 11985kcal 12125kcal 12264kcal 12403kcal 12543kcal 12682kcal 12822kcal 12961kcal 13100kcal 13240kcal 13379kcal 13518kcal 13658kcal 13797kcal 13936kcal 14076kcal 14215kcal 14355kcal 14494kcal 14633kcal 14773kcal 14912kcal 15051kcal 15191kcal 15330kcal 15470kcal 15609kcal 15748kcal 15888kcal 16027kcal 16166kcal 16306kcal 16445kcal 16585kcal 16724kcal 16863kcal 17003kcal 17142kcal 17281kcal 17421kcal 17560kcal 17699kcal 17839kcal 17978kcal 18118kcal 18257kcal 18396kcal 18536kcal 18675kcal 18814kcal 18954kcal 19093kcal 19233kcal 19372kcal 19511kcal 19651kcal 19790kcal 19929kcal 20069kcal 20208kcal 20348kcal 20487kcal 20626kcal 20766kcal 20905kcal
トイレ 4390kcal 4515kcal 4641kcal 4766kcal 4891kcal 5017kcal 5142kcal 5268kcal 5393kcal 5519kcal 5644kcal 5769kcal 5895kcal 6020kcal 6146kcal 6271kcal 6397kcal 6522kcal 6647kcal 6773kcal 6898kcal 7024kcal 7149kcal 7275kcal 7400kcal 7525kcal 7651kcal 7776kcal 7902kcal 8027kcal 8153kcal 8278kcal 8404kcal 8529kcal 8654kcal 8780kcal 8905kcal 9031kcal 9156kcal 9282kcal 9407kcal 9532kcal 9658kcal 9783kcal 9909kcal 10034kcal 10160kcal 10285kcal 10410kcal 10536kcal 10661kcal 10787kcal 10912kcal 11038kcal 11163kcal 11288kcal 11414kcal 11539kcal 11665kcal 11790kcal 11916kcal 12041kcal 12167kcal 12292kcal 12417kcal 12543kcal 12668kcal 12794kcal 12919kcal 13045kcal 13170kcal 13295kcal 13421kcal 13546kcal 13672kcal 13797kcal 13923kcal 14048kcal 14173kcal 14299kcal 14424kcal 14550kcal 14675kcal 14801kcal 14926kcal 15051kcal 15177kcal 15302kcal 15428kcal 15553kcal 15679kcal 15804kcal 15929kcal 16055kcal 16180kcal 16306kcal 16431kcal 16557kcal 16682kcal 16808kcal 16933kcal 17058kcal 17184kcal 17309kcal 17435kcal 17560kcal 17686kcal 17811kcal 17936kcal 18062kcal 18187kcal 18313kcal 18438kcal 18564kcal 18689kcal 18814kcal
立って仕事をする 4390kcal 4515kcal 4641kcal 4766kcal 4891kcal 5017kcal 5142kcal 5268kcal 5393kcal 5519kcal 5644kcal 5769kcal 5895kcal 6020kcal 6146kcal 6271kcal 6397kcal 6522kcal 6647kcal 6773kcal 6898kcal 7024kcal 7149kcal 7275kcal 7400kcal 7525kcal 7651kcal 7776kcal 7902kcal 8027kcal 8153kcal 8278kcal 8404kcal 8529kcal 8654kcal 8780kcal 8905kcal 9031kcal 9156kcal 9282kcal 9407kcal 9532kcal 9658kcal 9783kcal 9909kcal 10034kcal 10160kcal 10285kcal 10410kcal 10536kcal 10661kcal 10787kcal 10912kcal 11038kcal 11163kcal 11288kcal 11414kcal 11539kcal 11665kcal 11790kcal 11916kcal 12041kcal 12167kcal 12292kcal 12417kcal 12543kcal 12668kcal 12794kcal 12919kcal 13045kcal 13170kcal 13295kcal 13421kcal 13546kcal 13672kcal 13797kcal 13923kcal 14048kcal 14173kcal 14299kcal 14424kcal 14550kcal 14675kcal 14801kcal 14926kcal 15051kcal 15177kcal 15302kcal 15428kcal 15553kcal 15679kcal 15804kcal 15929kcal 16055kcal 16180kcal 16306kcal 16431kcal 16557kcal 16682kcal 16808kcal 16933kcal 17058kcal 17184kcal 17309kcal 17435kcal 17560kcal 17686kcal 17811kcal 17936kcal 18062kcal 18187kcal 18313kcal 18438kcal 18564kcal 18689kcal 18814kcal
風呂で入浴 3658kcal 3762kcal 3867kcal 3972kcal 4076kcal 4181kcal 4285kcal 4390kcal 4494kcal 4599kcal 4703kcal 4808kcal 4912kcal 5017kcal 5121kcal 5226kcal 5330kcal 5435kcal 5539kcal 5644kcal 5749kcal 5853kcal 5958kcal 6062kcal 6167kcal 6271kcal 6376kcal 6480kcal 6585kcal 6689kcal 6794kcal 6898kcal 7003kcal 7107kcal 7212kcal 7316kcal 7421kcal 7525kcal 7630kcal 7735kcal 7839kcal 7944kcal 8048kcal 8153kcal 8257kcal 8362kcal 8466kcal 8571kcal 8675kcal 8780kcal 8884kcal 8989kcal 9093kcal 9198kcal 9302kcal 9407kcal 9512kcal 9616kcal 9721kcal 9825kcal 9930kcal 10034kcal 10139kcal 10243kcal 10348kcal 10452kcal 10557kcal 10661kcal 10766kcal 10870kcal 10975kcal 11079kcal 11184kcal 11288kcal 11393kcal 11498kcal 11602kcal 11707kcal 11811kcal 11916kcal 12020kcal 12125kcal 12229kcal 12334kcal 12438kcal 12543kcal 12647kcal 12752kcal 12856kcal 12961kcal 13065kcal 13170kcal 13274kcal 13379kcal 13484kcal 13588kcal 13693kcal 13797kcal 13902kcal 14006kcal 14111kcal 14215kcal 14320kcal 14424kcal 14529kcal 14633kcal 14738kcal 14842kcal 14947kcal 15051kcal 15156kcal 15261kcal 15365kcal 15470kcal 15574kcal 15679kcal
デスクワーク 3170kcal 3261kcal 3351kcal 3442kcal 3533kcal 3623kcal 3714kcal 3804kcal 3895kcal 3985kcal 4076kcal 4167kcal 4257kcal 4348kcal 4438kcal 4529kcal 4620kcal 4710kcal 4801kcal 4891kcal 4982kcal 5073kcal 5163kcal 5254kcal 5344kcal 5435kcal 5526kcal 5616kcal 5707kcal 5797kcal 5888kcal 5978kcal 6069kcal 6160kcal 6250kcal 6341kcal 6431kcal 6522kcal 6613kcal 6703kcal 6794kcal 6884kcal 6975kcal 7066kcal 7156kcal 7247kcal 7337kcal 7428kcal 7519kcal 7609kcal 7700kcal 7790kcal 7881kcal 7971kcal 8062kcal 8153kcal 8243kcal 8334kcal 8424kcal 8515kcal 8606kcal 8696kcal 8787kcal 8877kcal 8968kcal 9059kcal 9149kcal 9240kcal 9330kcal 9421kcal 9512kcal 9602kcal 9693kcal 9783kcal 9874kcal 9964kcal 10055kcal 10146kcal 10236kcal 10327kcal 10417kcal 10508kcal 10599kcal 10689kcal 10780kcal 10870kcal 10961kcal 11052kcal 11142kcal 11233kcal 11323kcal 11414kcal 11504kcal 11595kcal 11686kcal 11776kcal 11867kcal 11957kcal 12048kcal 12139kcal 12229kcal 12320kcal 12410kcal 12501kcal 12592kcal 12682kcal 12773kcal 12863kcal 12954kcal 13045kcal 13135kcal 13226kcal 13316kcal 13407kcal 13497kcal 13588kcal
電車バスに乗車 3170kcal 3261kcal 3351kcal 3442kcal 3533kcal 3623kcal 3714kcal 3804kcal 3895kcal 3985kcal 4076kcal 4167kcal 4257kcal 4348kcal 4438kcal 4529kcal 4620kcal 4710kcal 4801kcal 4891kcal 4982kcal 5073kcal 5163kcal 5254kcal 5344kcal 5435kcal 5526kcal 5616kcal 5707kcal 5797kcal 5888kcal 5978kcal 6069kcal 6160kcal 6250kcal 6341kcal 6431kcal 6522kcal 6613kcal 6703kcal 6794kcal 6884kcal 6975kcal 7066kcal 7156kcal 7247kcal 7337kcal 7428kcal 7519kcal 7609kcal 7700kcal 7790kcal 7881kcal 7971kcal 8062kcal 8153kcal 8243kcal 8334kcal 8424kcal 8515kcal 8606kcal 8696kcal 8787kcal 8877kcal 8968kcal 9059kcal 9149kcal 9240kcal 9330kcal 9421kcal 9512kcal 9602kcal 9693kcal 9783kcal 9874kcal 9964kcal 10055kcal 10146kcal 10236kcal 10327kcal 10417kcal 10508kcal 10599kcal 10689kcal 10780kcal 10870kcal 10961kcal 11052kcal 11142kcal 11233kcal 11323kcal 11414kcal 11504kcal 11595kcal 11686kcal 11776kcal 11867kcal 11957kcal 12048kcal 12139kcal 12229kcal 12320kcal 12410kcal 12501kcal 12592kcal 12682kcal 12773kcal 12863kcal 12954kcal 13045kcal 13135kcal 13226kcal 13316kcal 13407kcal 13497kcal 13588kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ