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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

93時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8581kcal 8826kcal 9071kcal 9316kcal 9561kcal 9807kcal 10052kcal 10297kcal 10542kcal 10787kcal 11032kcal 11278kcal 11523kcal 11768kcal 12013kcal 12258kcal 12503kcal 12749kcal 12994kcal 13239kcal 13484kcal 13729kcal 13974kcal 14220kcal 14465kcal 14710kcal 14955kcal 15200kcal 15446kcal 15691kcal 15936kcal 16181kcal 16426kcal 16671kcal 16917kcal 17162kcal 17407kcal 17652kcal 17897kcal 18142kcal 18388kcal 18633kcal 18878kcal 19123kcal 19368kcal 19614kcal 19859kcal 20104kcal 20349kcal 20594kcal 20839kcal 21085kcal 21330kcal 21575kcal 21820kcal 22065kcal 22310kcal 22556kcal 22801kcal 23046kcal 23291kcal 23536kcal 23781kcal 24027kcal 24272kcal 24517kcal 24762kcal 25007kcal 25253kcal 25498kcal 25743kcal 25988kcal 26233kcal 26478kcal 26724kcal 26969kcal 27214kcal 27459kcal 27704kcal 27949kcal 28195kcal 28440kcal 28685kcal 28930kcal 29175kcal 29421kcal 29666kcal 29911kcal 30156kcal 30401kcal 30646kcal 30892kcal 31137kcal 31382kcal 31627kcal 31872kcal 32117kcal 32363kcal 32608kcal 32853kcal 33098kcal 33343kcal 33588kcal 33834kcal 34079kcal 34324kcal 34569kcal 34814kcal 35060kcal 35305kcal 35550kcal 35795kcal 36040kcal 36285kcal 36531kcal 36776kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10297kcal 10591kcal 10885kcal 11179kcal 11474kcal 11768kcal 12062kcal 12356kcal 12651kcal 12945kcal 13239kcal 13533kcal 13827kcal 14122kcal 14416kcal 14710kcal 15004kcal 15298kcal 15593kcal 15887kcal 16181kcal 16475kcal 16769kcal 17064kcal 17358kcal 17652kcal 17946kcal 18241kcal 18535kcal 18829kcal 19123kcal 19417kcal 19712kcal 20006kcal 20300kcal 20594kcal 20888kcal 21183kcal 21477kcal 21771kcal 22065kcal 22359kcal 22654kcal 22948kcal 23242kcal 23536kcal 23831kcal 24125kcal 24419kcal 24713kcal 25007kcal 25302kcal 25596kcal 25890kcal 26184kcal 26478kcal 26773kcal 27067kcal 27361kcal 27655kcal 27949kcal 28244kcal 28538kcal 28832kcal 29126kcal 29421kcal 29715kcal 30009kcal 30303kcal 30597kcal 30892kcal 31186kcal 31480kcal 31774kcal 32068kcal 32363kcal 32657kcal 32951kcal 33245kcal 33539kcal 33834kcal 34128kcal 34422kcal 34716kcal 35010kcal 35305kcal 35599kcal 35893kcal 36187kcal 36482kcal 36776kcal 37070kcal 37364kcal 37658kcal 37953kcal 38247kcal 38541kcal 38835kcal 39129kcal 39424kcal 39718kcal 40012kcal 40306kcal 40600kcal 40895kcal 41189kcal 41483kcal 41777kcal 42072kcal 42366kcal 42660kcal 42954kcal 43248kcal 43543kcal 43837kcal 44131kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14759kcal 15181kcal 15602kcal 16024kcal 16446kcal 16868kcal 17289kcal 17711kcal 18133kcal 18554kcal 18976kcal 19398kcal 19819kcal 20241kcal 20663kcal 21085kcal 21506kcal 21928kcal 22350kcal 22771kcal 23193kcal 23615kcal 24036kcal 24458kcal 24880kcal 25302kcal 25723kcal 26145kcal 26567kcal 26988kcal 27410kcal 27832kcal 28253kcal 28675kcal 29097kcal 29519kcal 29940kcal 30362kcal 30784kcal 31205kcal 31627kcal 32049kcal 32470kcal 32892kcal 33314kcal 33736kcal 34157kcal 34579kcal 35001kcal 35422kcal 35844kcal 36266kcal 36687kcal 37109kcal 37531kcal 37953kcal 38374kcal 38796kcal 39218kcal 39639kcal 40061kcal 40483kcal 40904kcal 41326kcal 41748kcal 42170kcal 42591kcal 43013kcal 43435kcal 43856kcal 44278kcal 44700kcal 45122kcal 45543kcal 45965kcal 46387kcal 46808kcal 47230kcal 47652kcal 48073kcal 48495kcal 48917kcal 49339kcal 49760kcal 50182kcal 50604kcal 51025kcal 51447kcal 51869kcal 52290kcal 52712kcal 53134kcal 53556kcal 53977kcal 54399kcal 54821kcal 55242kcal 55664kcal 56086kcal 56507kcal 56929kcal 57351kcal 57773kcal 58194kcal 58616kcal 59038kcal 59459kcal 59881kcal 60303kcal 60724kcal 61146kcal 61568kcal 61990kcal 62411kcal 62833kcal 63255kcal
山登り 27459kcal 28244kcal 29028kcal 29813kcal 30597kcal 31382kcal 32166kcal 32951kcal 33736kcal 34520kcal 35305kcal 36089kcal 36874kcal 37658kcal 38443kcal 39228kcal 40012kcal 40797kcal 41581kcal 42366kcal 43150kcal 43935kcal 44719kcal 45504kcal 46289kcal 47073kcal 47858kcal 48642kcal 49427kcal 50211kcal 50996kcal 51780kcal 52565kcal 53350kcal 54134kcal 54919kcal 55703kcal 56488kcal 57272kcal 58057kcal 58842kcal 59626kcal 60411kcal 61195kcal 61980kcal 62764kcal 63549kcal 64333kcal 65118kcal 65903kcal 66687kcal 67472kcal 68256kcal 69041kcal 69825kcal 70610kcal 71394kcal 72179kcal 72964kcal 73748kcal 74533kcal 75317kcal 76102kcal 76886kcal 77671kcal 78456kcal 79240kcal 80025kcal 80809kcal 81594kcal 82378kcal 83163kcal 83947kcal 84732kcal 85517kcal 86301kcal 87086kcal 87870kcal 88655kcal 89439kcal 90224kcal 91008kcal 91793kcal 92578kcal 93362kcal 94147kcal 94931kcal 95716kcal 96500kcal 97285kcal 98070kcal 98854kcal 99639kcal 100423kcal 101208kcal 101992kcal 102777kcal 103561kcal 104346kcal 105131kcal 105915kcal 106700kcal 107484kcal 108269kcal 109053kcal 109838kcal 110622kcal 111407kcal 112192kcal 112976kcal 113761kcal 114545kcal 115330kcal 116114kcal 116899kcal 117684kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20594kcal 21183kcal 21771kcal 22359kcal 22948kcal 23536kcal 24125kcal 24713kcal 25302kcal 25890kcal 26478kcal 27067kcal 27655kcal 28244kcal 28832kcal 29421kcal 30009kcal 30597kcal 31186kcal 31774kcal 32363kcal 32951kcal 33539kcal 34128kcal 34716kcal 35305kcal 35893kcal 36482kcal 37070kcal 37658kcal 38247kcal 38835kcal 39424kcal 40012kcal 40600kcal 41189kcal 41777kcal 42366kcal 42954kcal 43543kcal 44131kcal 44719kcal 45308kcal 45896kcal 46485kcal 47073kcal 47662kcal 48250kcal 48838kcal 49427kcal 50015kcal 50604kcal 51192kcal 51780kcal 52369kcal 52957kcal 53546kcal 54134kcal 54723kcal 55311kcal 55899kcal 56488kcal 57076kcal 57665kcal 58253kcal 58842kcal 59430kcal 60018kcal 60607kcal 61195kcal 61784kcal 62372kcal 62960kcal 63549kcal 64137kcal 64726kcal 65314kcal 65903kcal 66491kcal 67079kcal 67668kcal 68256kcal 68845kcal 69433kcal 70021kcal 70610kcal 71198kcal 71787kcal 72375kcal 72964kcal 73552kcal 74140kcal 74729kcal 75317kcal 75906kcal 76494kcal 77083kcal 77671kcal 78259kcal 78848kcal 79436kcal 80025kcal 80613kcal 81201kcal 81790kcal 82378kcal 82967kcal 83555kcal 84144kcal 84732kcal 85320kcal 85909kcal 86497kcal 87086kcal 87674kcal 88263kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27459kcal 28244kcal 29028kcal 29813kcal 30597kcal 31382kcal 32166kcal 32951kcal 33736kcal 34520kcal 35305kcal 36089kcal 36874kcal 37658kcal 38443kcal 39228kcal 40012kcal 40797kcal 41581kcal 42366kcal 43150kcal 43935kcal 44719kcal 45504kcal 46289kcal 47073kcal 47858kcal 48642kcal 49427kcal 50211kcal 50996kcal 51780kcal 52565kcal 53350kcal 54134kcal 54919kcal 55703kcal 56488kcal 57272kcal 58057kcal 58842kcal 59626kcal 60411kcal 61195kcal 61980kcal 62764kcal 63549kcal 64333kcal 65118kcal 65903kcal 66687kcal 67472kcal 68256kcal 69041kcal 69825kcal 70610kcal 71394kcal 72179kcal 72964kcal 73748kcal 74533kcal 75317kcal 76102kcal 76886kcal 77671kcal 78456kcal 79240kcal 80025kcal 80809kcal 81594kcal 82378kcal 83163kcal 83947kcal 84732kcal 85517kcal 86301kcal 87086kcal 87870kcal 88655kcal 89439kcal 90224kcal 91008kcal 91793kcal 92578kcal 93362kcal 94147kcal 94931kcal 95716kcal 96500kcal 97285kcal 98070kcal 98854kcal 99639kcal 100423kcal 101208kcal 101992kcal 102777kcal 103561kcal 104346kcal 105131kcal 105915kcal 106700kcal 107484kcal 108269kcal 109053kcal 109838kcal 110622kcal 111407kcal 112192kcal 112976kcal 113761kcal 114545kcal 115330kcal 116114kcal 116899kcal 117684kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34324kcal 35305kcal 36285kcal 37266kcal 38247kcal 39228kcal 40208kcal 41189kcal 42170kcal 43150kcal 44131kcal 45112kcal 46092kcal 47073kcal 48054kcal 49035kcal 50015kcal 50996kcal 51977kcal 52957kcal 53938kcal 54919kcal 55899kcal 56880kcal 57861kcal 58842kcal 59822kcal 60803kcal 61784kcal 62764kcal 63745kcal 64726kcal 65706kcal 66687kcal 67668kcal 68649kcal 69629kcal 70610kcal 71591kcal 72571kcal 73552kcal 74533kcal 75513kcal 76494kcal 77475kcal 78456kcal 79436kcal 80417kcal 81398kcal 82378kcal 83359kcal 84340kcal 85320kcal 86301kcal 87282kcal 88263kcal 89243kcal 90224kcal 91205kcal 92185kcal 93166kcal 94147kcal 95127kcal 96108kcal 97089kcal 98070kcal 99050kcal 100031kcal 101012kcal 101992kcal 102973kcal 103954kcal 104934kcal 105915kcal 106896kcal 107877kcal 108857kcal 109838kcal 110819kcal 111799kcal 112780kcal 113761kcal 114741kcal 115722kcal 116703kcal 117684kcal 118664kcal 119645kcal 120626kcal 121606kcal 122587kcal 123568kcal 124548kcal 125529kcal 126510kcal 127491kcal 128471kcal 129452kcal 130433kcal 131413kcal 132394kcal 133375kcal 134355kcal 135336kcal 136317kcal 137298kcal 138278kcal 139259kcal 140240kcal 141220kcal 142201kcal 143182kcal 144162kcal 145143kcal 146124kcal 147105kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30205kcal 31068kcal 31931kcal 32794kcal 33657kcal 34520kcal 35383kcal 36246kcal 37109kcal 37972kcal 38835kcal 39698kcal 40561kcal 41424kcal 42287kcal 43150kcal 44013kcal 44876kcal 45739kcal 46602kcal 47465kcal 48328kcal 49191kcal 50054kcal 50917kcal 51780kcal 52643kcal 53506kcal 54370kcal 55233kcal 56096kcal 56959kcal 57822kcal 58685kcal 59548kcal 60411kcal 61274kcal 62137kcal 63000kcal 63863kcal 64726kcal 65589kcal 66452kcal 67315kcal 68178kcal 69041kcal 69904kcal 70767kcal 71630kcal 72493kcal 73356kcal 74219kcal 75082kcal 75945kcal 76808kcal 77671kcal 78534kcal 79397kcal 80260kcal 81123kcal 81986kcal 82849kcal 83712kcal 84575kcal 85438kcal 86301kcal 87164kcal 88027kcal 88890kcal 89753kcal 90616kcal 91479kcal 92342kcal 93205kcal 94068kcal 94931kcal 95794kcal 96657kcal 97520kcal 98383kcal 99246kcal 100109kcal 100972kcal 101835kcal 102698kcal 103561kcal 104424kcal 105287kcal 106150kcal 107013kcal 107877kcal 108740kcal 109603kcal 110466kcal 111329kcal 112192kcal 113055kcal 113918kcal 114781kcal 115644kcal 116507kcal 117370kcal 118233kcal 119096kcal 119959kcal 120822kcal 121685kcal 122548kcal 123411kcal 124274kcal 125137kcal 126000kcal 126863kcal 127726kcal 128589kcal 129452kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40502kcal 41660kcal 42817kcal 43974kcal 45131kcal 46289kcal 47446kcal 48603kcal 49760kcal 50917kcal 52075kcal 53232kcal 54389kcal 55546kcal 56704kcal 57861kcal 59018kcal 60175kcal 61332kcal 62490kcal 63647kcal 64804kcal 65961kcal 67119kcal 68276kcal 69433kcal 70590kcal 71748kcal 72905kcal 74062kcal 75219kcal 76376kcal 77534kcal 78691kcal 79848kcal 81005kcal 82163kcal 83320kcal 84477kcal 85634kcal 86791kcal 87949kcal 89106kcal 90263kcal 91420kcal 92578kcal 93735kcal 94892kcal 96049kcal 97206kcal 98364kcal 99521kcal 100678kcal 101835kcal 102993kcal 104150kcal 105307kcal 106464kcal 107622kcal 108779kcal 109936kcal 111093kcal 112250kcal 113408kcal 114565kcal 115722kcal 116879kcal 118037kcal 119194kcal 120351kcal 121508kcal 122665kcal 123823kcal 124980kcal 126137kcal 127294kcal 128452kcal 129609kcal 130766kcal 131923kcal 133080kcal 134238kcal 135395kcal 136552kcal 137709kcal 138867kcal 140024kcal 141181kcal 142338kcal 143496kcal 144653kcal 145810kcal 146967kcal 148124kcal 149282kcal 150439kcal 151596kcal 152753kcal 153911kcal 155068kcal 156225kcal 157382kcal 158539kcal 159697kcal 160854kcal 162011kcal 163168kcal 164326kcal 165483kcal 166640kcal 167797kcal 168954kcal 170112kcal 171269kcal 172426kcal 173583kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42219kcal 43425kcal 44631kcal 45837kcal 47044kcal 48250kcal 49456kcal 50662kcal 51869kcal 53075kcal 54281kcal 55488kcal 56694kcal 57900kcal 59106kcal 60313kcal 61519kcal 62725kcal 63931kcal 65138kcal 66344kcal 67550kcal 68756kcal 69963kcal 71169kcal 72375kcal 73581kcal 74788kcal 75994kcal 77200kcal 78406kcal 79613kcal 80819kcal 82025kcal 83232kcal 84438kcal 85644kcal 86850kcal 88057kcal 89263kcal 90469kcal 91675kcal 92882kcal 94088kcal 95294kcal 96500kcal 97707kcal 98913kcal 100119kcal 101325kcal 102532kcal 103738kcal 104944kcal 106150kcal 107357kcal 108563kcal 109769kcal 110976kcal 112182kcal 113388kcal 114594kcal 115801kcal 117007kcal 118213kcal 119419kcal 120626kcal 121832kcal 123038kcal 124244kcal 125451kcal 126657kcal 127863kcal 129069kcal 130276kcal 131482kcal 132688kcal 133894kcal 135101kcal 136307kcal 137513kcal 138720kcal 139926kcal 141132kcal 142338kcal 143545kcal 144751kcal 145957kcal 147163kcal 148370kcal 149576kcal 150782kcal 151988kcal 153195kcal 154401kcal 155607kcal 156813kcal 158020kcal 159226kcal 160432kcal 161638kcal 162845kcal 164051kcal 165257kcal 166464kcal 167670kcal 168876kcal 170082kcal 171289kcal 172495kcal 173701kcal 174907kcal 176114kcal 177320kcal 178526kcal 179732kcal 180939kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18191kcal 18711kcal 19231kcal 19751kcal 20271kcal 20790kcal 21310kcal 21830kcal 22350kcal 22869kcal 23389kcal 23909kcal 24429kcal 24949kcal 25468kcal 25988kcal 26508kcal 27028kcal 27547kcal 28067kcal 28587kcal 29107kcal 29626kcal 30146kcal 30666kcal 31186kcal 31706kcal 32225kcal 32745kcal 33265kcal 33785kcal 34304kcal 34824kcal 35344kcal 35864kcal 36383kcal 36903kcal 37423kcal 37943kcal 38463kcal 38982kcal 39502kcal 40022kcal 40542kcal 41061kcal 41581kcal 42101kcal 42621kcal 43140kcal 43660kcal 44180kcal 44700kcal 45220kcal 45739kcal 46259kcal 46779kcal 47299kcal 47818kcal 48338kcal 48858kcal 49378kcal 49898kcal 50417kcal 50937kcal 51457kcal 51977kcal 52496kcal 53016kcal 53536kcal 54056kcal 54575kcal 55095kcal 55615kcal 56135kcal 56655kcal 57174kcal 57694kcal 58214kcal 58734kcal 59253kcal 59773kcal 60293kcal 60813kcal 61332kcal 61852kcal 62372kcal 62892kcal 63412kcal 63931kcal 64451kcal 64971kcal 65491kcal 66010kcal 66530kcal 67050kcal 67570kcal 68090kcal 68609kcal 69129kcal 69649kcal 70169kcal 70688kcal 71208kcal 71728kcal 72248kcal 72767kcal 73287kcal 73807kcal 74327kcal 74847kcal 75366kcal 75886kcal 76406kcal 76926kcal 77445kcal 77965kcal
水泳
(普通:全般)		 28489kcal 29303kcal 30117kcal 30931kcal 31745kcal 32559kcal 33373kcal 34187kcal 35001kcal 35815kcal 36629kcal 37443kcal 38257kcal 39071kcal 39885kcal 40699kcal 41513kcal 42327kcal 43140kcal 43954kcal 44768kcal 45582kcal 46396kcal 47210kcal 48024kcal 48838kcal 49652kcal 50466kcal 51280kcal 52094kcal 52908kcal 53722kcal 54536kcal 55350kcal 56164kcal 56978kcal 57792kcal 58606kcal 59420kcal 60234kcal 61048kcal 61862kcal 62676kcal 63490kcal 64304kcal 65118kcal 65932kcal 66746kcal 67560kcal 68374kcal 69188kcal 70002kcal 70816kcal 71630kcal 72444kcal 73258kcal 74072kcal 74886kcal 75700kcal 76514kcal 77328kcal 78142kcal 78956kcal 79770kcal 80584kcal 81398kcal 82212kcal 83026kcal 83840kcal 84654kcal 85468kcal 86281kcal 87095kcal 87909kcal 88723kcal 89537kcal 90351kcal 91165kcal 91979kcal 92793kcal 93607kcal 94421kcal 95235kcal 96049kcal 96863kcal 97677kcal 98491kcal 99305kcal 100119kcal 100933kcal 101747kcal 102561kcal 103375kcal 104189kcal 105003kcal 105817kcal 106631kcal 107445kcal 108259kcal 109073kcal 109887kcal 110701kcal 111515kcal 112329kcal 113143kcal 113957kcal 114771kcal 115585kcal 116399kcal 117213kcal 118027kcal 118841kcal 119655kcal 120469kcal 121283kcal 122097kcal
水泳
(速め:全般)		 34324kcal 35305kcal 36285kcal 37266kcal 38247kcal 39228kcal 40208kcal 41189kcal 42170kcal 43150kcal 44131kcal 45112kcal 46092kcal 47073kcal 48054kcal 49035kcal 50015kcal 50996kcal 51977kcal 52957kcal 53938kcal 54919kcal 55899kcal 56880kcal 57861kcal 58842kcal 59822kcal 60803kcal 61784kcal 62764kcal 63745kcal 64726kcal 65706kcal 66687kcal 67668kcal 68649kcal 69629kcal 70610kcal 71591kcal 72571kcal 73552kcal 74533kcal 75513kcal 76494kcal 77475kcal 78456kcal 79436kcal 80417kcal 81398kcal 82378kcal 83359kcal 84340kcal 85320kcal 86301kcal 87282kcal 88263kcal 89243kcal 90224kcal 91205kcal 92185kcal 93166kcal 94147kcal 95127kcal 96108kcal 97089kcal 98070kcal 99050kcal 100031kcal 101012kcal 101992kcal 102973kcal 103954kcal 104934kcal 105915kcal 106896kcal 107877kcal 108857kcal 109838kcal 110819kcal 111799kcal 112780kcal 113761kcal 114741kcal 115722kcal 116703kcal 117684kcal 118664kcal 119645kcal 120626kcal 121606kcal 122587kcal 123568kcal 124548kcal 125529kcal 126510kcal 127491kcal 128471kcal 129452kcal 130433kcal 131413kcal 132394kcal 133375kcal 134355kcal 135336kcal 136317kcal 137298kcal 138278kcal 139259kcal 140240kcal 141220kcal 142201kcal 143182kcal 144162kcal 145143kcal 146124kcal 147105kcal
水泳
(バタフライ)		 47367kcal 48721kcal 50074kcal 51427kcal 52781kcal 54134kcal 55488kcal 56841kcal 58194kcal 59548kcal 60901kcal 62254kcal 63608kcal 64961kcal 66314kcal 67668kcal 69021kcal 70375kcal 71728kcal 73081kcal 74435kcal 75788kcal 77141kcal 78495kcal 79848kcal 81201kcal 82555kcal 83908kcal 85262kcal 86615kcal 87968kcal 89322kcal 90675kcal 92028kcal 93382kcal 94735kcal 96088kcal 97442kcal 98795kcal 100149kcal 101502kcal 102855kcal 104209kcal 105562kcal 106915kcal 108269kcal 109622kcal 110976kcal 112329kcal 113682kcal 115036kcal 116389kcal 117742kcal 119096kcal 120449kcal 121802kcal 123156kcal 124509kcal 125863kcal 127216kcal 128569kcal 129923kcal 131276kcal 132629kcal 133983kcal 135336kcal 136689kcal 138043kcal 139396kcal 140750kcal 142103kcal 143456kcal 144810kcal 146163kcal 147516kcal 148870kcal 150223kcal 151576kcal 152930kcal 154283kcal 155637kcal 156990kcal 158343kcal 159697kcal 161050kcal 162403kcal 163757kcal 165110kcal 166464kcal 167817kcal 169170kcal 170524kcal 171877kcal 173230kcal 174584kcal 175937kcal 177290kcal 178644kcal 179997kcal 181351kcal 182704kcal 184057kcal 185411kcal 186764kcal 188117kcal 189471kcal 190824kcal 192177kcal 193531kcal 194884kcal 196238kcal 197591kcal 198944kcal 200298kcal 201651kcal 203004kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20594kcal 21183kcal 21771kcal 22359kcal 22948kcal 23536kcal 24125kcal 24713kcal 25302kcal 25890kcal 26478kcal 27067kcal 27655kcal 28244kcal 28832kcal 29421kcal 30009kcal 30597kcal 31186kcal 31774kcal 32363kcal 32951kcal 33539kcal 34128kcal 34716kcal 35305kcal 35893kcal 36482kcal 37070kcal 37658kcal 38247kcal 38835kcal 39424kcal 40012kcal 40600kcal 41189kcal 41777kcal 42366kcal 42954kcal 43543kcal 44131kcal 44719kcal 45308kcal 45896kcal 46485kcal 47073kcal 47662kcal 48250kcal 48838kcal 49427kcal 50015kcal 50604kcal 51192kcal 51780kcal 52369kcal 52957kcal 53546kcal 54134kcal 54723kcal 55311kcal 55899kcal 56488kcal 57076kcal 57665kcal 58253kcal 58842kcal 59430kcal 60018kcal 60607kcal 61195kcal 61784kcal 62372kcal 62960kcal 63549kcal 64137kcal 64726kcal 65314kcal 65903kcal 66491kcal 67079kcal 67668kcal 68256kcal 68845kcal 69433kcal 70021kcal 70610kcal 71198kcal 71787kcal 72375kcal 72964kcal 73552kcal 74140kcal 74729kcal 75317kcal 75906kcal 76494kcal 77083kcal 77671kcal 78259kcal 78848kcal 79436kcal 80025kcal 80613kcal 81201kcal 81790kcal 82378kcal 82967kcal 83555kcal 84144kcal 84732kcal 85320kcal 85909kcal 86497kcal 87086kcal 87674kcal 88263kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27459kcal 28244kcal 29028kcal 29813kcal 30597kcal 31382kcal 32166kcal 32951kcal 33736kcal 34520kcal 35305kcal 36089kcal 36874kcal 37658kcal 38443kcal 39228kcal 40012kcal 40797kcal 41581kcal 42366kcal 43150kcal 43935kcal 44719kcal 45504kcal 46289kcal 47073kcal 47858kcal 48642kcal 49427kcal 50211kcal 50996kcal 51780kcal 52565kcal 53350kcal 54134kcal 54919kcal 55703kcal 56488kcal 57272kcal 58057kcal 58842kcal 59626kcal 60411kcal 61195kcal 61980kcal 62764kcal 63549kcal 64333kcal 65118kcal 65903kcal 66687kcal 67472kcal 68256kcal 69041kcal 69825kcal 70610kcal 71394kcal 72179kcal 72964kcal 73748kcal 74533kcal 75317kcal 76102kcal 76886kcal 77671kcal 78456kcal 79240kcal 80025kcal 80809kcal 81594kcal 82378kcal 83163kcal 83947kcal 84732kcal 85517kcal 86301kcal 87086kcal 87870kcal 88655kcal 89439kcal 90224kcal 91008kcal 91793kcal 92578kcal 93362kcal 94147kcal 94931kcal 95716kcal 96500kcal 97285kcal 98070kcal 98854kcal 99639kcal 100423kcal 101208kcal 101992kcal 102777kcal 103561kcal 104346kcal 105131kcal 105915kcal 106700kcal 107484kcal 108269kcal 109053kcal 109838kcal 110622kcal 111407kcal 112192kcal 112976kcal 113761kcal 114545kcal 115330kcal 116114kcal 116899kcal 117684kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34324kcal 35305kcal 36285kcal 37266kcal 38247kcal 39228kcal 40208kcal 41189kcal 42170kcal 43150kcal 44131kcal 45112kcal 46092kcal 47073kcal 48054kcal 49035kcal 50015kcal 50996kcal 51977kcal 52957kcal 53938kcal 54919kcal 55899kcal 56880kcal 57861kcal 58842kcal 59822kcal 60803kcal 61784kcal 62764kcal 63745kcal 64726kcal 65706kcal 66687kcal 67668kcal 68649kcal 69629kcal 70610kcal 71591kcal 72571kcal 73552kcal 74533kcal 75513kcal 76494kcal 77475kcal 78456kcal 79436kcal 80417kcal 81398kcal 82378kcal 83359kcal 84340kcal 85320kcal 86301kcal 87282kcal 88263kcal 89243kcal 90224kcal 91205kcal 92185kcal 93166kcal 94147kcal 95127kcal 96108kcal 97089kcal 98070kcal 99050kcal 100031kcal 101012kcal 101992kcal 102973kcal 103954kcal 104934kcal 105915kcal 106896kcal 107877kcal 108857kcal 109838kcal 110819kcal 111799kcal 112780kcal 113761kcal 114741kcal 115722kcal 116703kcal 117684kcal 118664kcal 119645kcal 120626kcal 121606kcal 122587kcal 123568kcal 124548kcal 125529kcal 126510kcal 127491kcal 128471kcal 129452kcal 130433kcal 131413kcal 132394kcal 133375kcal 134355kcal 135336kcal 136317kcal 137298kcal 138278kcal 139259kcal 140240kcal 141220kcal 142201kcal 143182kcal 144162kcal 145143kcal 146124kcal 147105kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13043kcal 13415kcal 13788kcal 14161kcal 14533kcal 14906kcal 15279kcal 15651kcal 16024kcal 16397kcal 16769kcal 17142kcal 17515kcal 17887kcal 18260kcal 18633kcal 19005kcal 19378kcal 19751kcal 20123kcal 20496kcal 20869kcal 21241kcal 21614kcal 21987kcal 22359kcal 22732kcal 23105kcal 23477kcal 23850kcal 24223kcal 24595kcal 24968kcal 25341kcal 25713kcal 26086kcal 26459kcal 26831kcal 27204kcal 27577kcal 27949kcal 28322kcal 28695kcal 29067kcal 29440kcal 29813kcal 30185kcal 30558kcal 30931kcal 31303kcal 31676kcal 32049kcal 32421kcal 32794kcal 33167kcal 33539kcal 33912kcal 34285kcal 34657kcal 35030kcal 35403kcal 35775kcal 36148kcal 36521kcal 36893kcal 37266kcal 37639kcal 38011kcal 38384kcal 38757kcal 39129kcal 39502kcal 39875kcal 40247kcal 40620kcal 40993kcal 41365kcal 41738kcal 42111kcal 42483kcal 42856kcal 43229kcal 43601kcal 43974kcal 44347kcal 44719kcal 45092kcal 45465kcal 45837kcal 46210kcal 46583kcal 46955kcal 47328kcal 47701kcal 48073kcal 48446kcal 48819kcal 49191kcal 49564kcal 49937kcal 50309kcal 50682kcal 51055kcal 51427kcal 51800kcal 52173kcal 52545kcal 52918kcal 53291kcal 53663kcal 54036kcal 54409kcal 54781kcal 55154kcal 55527kcal 55899kcal
筋トレ
背筋運動		 13043kcal 13415kcal 13788kcal 14161kcal 14533kcal 14906kcal 15279kcal 15651kcal 16024kcal 16397kcal 16769kcal 17142kcal 17515kcal 17887kcal 18260kcal 18633kcal 19005kcal 19378kcal 19751kcal 20123kcal 20496kcal 20869kcal 21241kcal 21614kcal 21987kcal 22359kcal 22732kcal 23105kcal 23477kcal 23850kcal 24223kcal 24595kcal 24968kcal 25341kcal 25713kcal 26086kcal 26459kcal 26831kcal 27204kcal 27577kcal 27949kcal 28322kcal 28695kcal 29067kcal 29440kcal 29813kcal 30185kcal 30558kcal 30931kcal 31303kcal 31676kcal 32049kcal 32421kcal 32794kcal 33167kcal 33539kcal 33912kcal 34285kcal 34657kcal 35030kcal 35403kcal 35775kcal 36148kcal 36521kcal 36893kcal 37266kcal 37639kcal 38011kcal 38384kcal 38757kcal 39129kcal 39502kcal 39875kcal 40247kcal 40620kcal 40993kcal 41365kcal 41738kcal 42111kcal 42483kcal 42856kcal 43229kcal 43601kcal 43974kcal 44347kcal 44719kcal 45092kcal 45465kcal 45837kcal 46210kcal 46583kcal 46955kcal 47328kcal 47701kcal 48073kcal 48446kcal 48819kcal 49191kcal 49564kcal 49937kcal 50309kcal 50682kcal 51055kcal 51427kcal 51800kcal 52173kcal 52545kcal 52918kcal 53291kcal 53663kcal 54036kcal 54409kcal 54781kcal 55154kcal 55527kcal 55899kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13043kcal 13415kcal 13788kcal 14161kcal 14533kcal 14906kcal 15279kcal 15651kcal 16024kcal 16397kcal 16769kcal 17142kcal 17515kcal 17887kcal 18260kcal 18633kcal 19005kcal 19378kcal 19751kcal 20123kcal 20496kcal 20869kcal 21241kcal 21614kcal 21987kcal 22359kcal 22732kcal 23105kcal 23477kcal 23850kcal 24223kcal 24595kcal 24968kcal 25341kcal 25713kcal 26086kcal 26459kcal 26831kcal 27204kcal 27577kcal 27949kcal 28322kcal 28695kcal 29067kcal 29440kcal 29813kcal 30185kcal 30558kcal 30931kcal 31303kcal 31676kcal 32049kcal 32421kcal 32794kcal 33167kcal 33539kcal 33912kcal 34285kcal 34657kcal 35030kcal 35403kcal 35775kcal 36148kcal 36521kcal 36893kcal 37266kcal 37639kcal 38011kcal 38384kcal 38757kcal 39129kcal 39502kcal 39875kcal 40247kcal 40620kcal 40993kcal 41365kcal 41738kcal 42111kcal 42483kcal 42856kcal 43229kcal 43601kcal 43974kcal 44347kcal 44719kcal 45092kcal 45465kcal 45837kcal 46210kcal 46583kcal 46955kcal 47328kcal 47701kcal 48073kcal 48446kcal 48819kcal 49191kcal 49564kcal 49937kcal 50309kcal 50682kcal 51055kcal 51427kcal 51800kcal 52173kcal 52545kcal 52918kcal 53291kcal 53663kcal 54036kcal 54409kcal 54781kcal 55154kcal 55527kcal 55899kcal
筋トレ
懸垂		 13043kcal 13415kcal 13788kcal 14161kcal 14533kcal 14906kcal 15279kcal 15651kcal 16024kcal 16397kcal 16769kcal 17142kcal 17515kcal 17887kcal 18260kcal 18633kcal 19005kcal 19378kcal 19751kcal 20123kcal 20496kcal 20869kcal 21241kcal 21614kcal 21987kcal 22359kcal 22732kcal 23105kcal 23477kcal 23850kcal 24223kcal 24595kcal 24968kcal 25341kcal 25713kcal 26086kcal 26459kcal 26831kcal 27204kcal 27577kcal 27949kcal 28322kcal 28695kcal 29067kcal 29440kcal 29813kcal 30185kcal 30558kcal 30931kcal 31303kcal 31676kcal 32049kcal 32421kcal 32794kcal 33167kcal 33539kcal 33912kcal 34285kcal 34657kcal 35030kcal 35403kcal 35775kcal 36148kcal 36521kcal 36893kcal 37266kcal 37639kcal 38011kcal 38384kcal 38757kcal 39129kcal 39502kcal 39875kcal 40247kcal 40620kcal 40993kcal 41365kcal 41738kcal 42111kcal 42483kcal 42856kcal 43229kcal 43601kcal 43974kcal 44347kcal 44719kcal 45092kcal 45465kcal 45837kcal 46210kcal 46583kcal 46955kcal 47328kcal 47701kcal 48073kcal 48446kcal 48819kcal 49191kcal 49564kcal 49937kcal 50309kcal 50682kcal 51055kcal 51427kcal 51800kcal 52173kcal 52545kcal 52918kcal 53291kcal 53663kcal 54036kcal 54409kcal 54781kcal 55154kcal 55527kcal 55899kcal
筋トレ
スクワット		 17162kcal 17652kcal 18142kcal 18633kcal 19123kcal 19614kcal 20104kcal 20594kcal 21085kcal 21575kcal 22065kcal 22556kcal 23046kcal 23536kcal 24027kcal 24517kcal 25007kcal 25498kcal 25988kcal 26478kcal 26969kcal 27459kcal 27949kcal 28440kcal 28930kcal 29421kcal 29911kcal 30401kcal 30892kcal 31382kcal 31872kcal 32363kcal 32853kcal 33343kcal 33834kcal 34324kcal 34814kcal 35305kcal 35795kcal 36285kcal 36776kcal 37266kcal 37756kcal 38247kcal 38737kcal 39228kcal 39718kcal 40208kcal 40699kcal 41189kcal 41679kcal 42170kcal 42660kcal 43150kcal 43641kcal 44131kcal 44621kcal 45112kcal 45602kcal 46092kcal 46583kcal 47073kcal 47563kcal 48054kcal 48544kcal 49035kcal 49525kcal 50015kcal 50506kcal 50996kcal 51486kcal 51977kcal 52467kcal 52957kcal 53448kcal 53938kcal 54428kcal 54919kcal 55409kcal 55899kcal 56390kcal 56880kcal 57370kcal 57861kcal 58351kcal 58842kcal 59332kcal 59822kcal 60313kcal 60803kcal 61293kcal 61784kcal 62274kcal 62764kcal 63255kcal 63745kcal 64235kcal 64726kcal 65216kcal 65706kcal 66197kcal 66687kcal 67177kcal 67668kcal 68158kcal 68649kcal 69139kcal 69629kcal 70120kcal 70610kcal 71100kcal 71591kcal 72081kcal 72571kcal 73062kcal 73552kcal
ヨガ
ハタ		 10297kcal 10591kcal 10885kcal 11179kcal 11474kcal 11768kcal 12062kcal 12356kcal 12651kcal 12945kcal 13239kcal 13533kcal 13827kcal 14122kcal 14416kcal 14710kcal 15004kcal 15298kcal 15593kcal 15887kcal 16181kcal 16475kcal 16769kcal 17064kcal 17358kcal 17652kcal 17946kcal 18241kcal 18535kcal 18829kcal 19123kcal 19417kcal 19712kcal 20006kcal 20300kcal 20594kcal 20888kcal 21183kcal 21477kcal 21771kcal 22065kcal 22359kcal 22654kcal 22948kcal 23242kcal 23536kcal 23831kcal 24125kcal 24419kcal 24713kcal 25007kcal 25302kcal 25596kcal 25890kcal 26184kcal 26478kcal 26773kcal 27067kcal 27361kcal 27655kcal 27949kcal 28244kcal 28538kcal 28832kcal 29126kcal 29421kcal 29715kcal 30009kcal 30303kcal 30597kcal 30892kcal 31186kcal 31480kcal 31774kcal 32068kcal 32363kcal 32657kcal 32951kcal 33245kcal 33539kcal 33834kcal 34128kcal 34422kcal 34716kcal 35010kcal 35305kcal 35599kcal 35893kcal 36187kcal 36482kcal 36776kcal 37070kcal 37364kcal 37658kcal 37953kcal 38247kcal 38541kcal 38835kcal 39129kcal 39424kcal 39718kcal 40012kcal 40306kcal 40600kcal 40895kcal 41189kcal 41483kcal 41777kcal 42072kcal 42366kcal 42660kcal 42954kcal 43248kcal 43543kcal 43837kcal 44131kcal
ヨガ
パワー		 13729kcal 14122kcal 14514kcal 14906kcal 15298kcal 15691kcal 16083kcal 16475kcal 16868kcal 17260kcal 17652kcal 18044kcal 18437kcal 18829kcal 19221kcal 19614kcal 20006kcal 20398kcal 20790kcal 21183kcal 21575kcal 21967kcal 22359kcal 22752kcal 23144kcal 23536kcal 23929kcal 24321kcal 24713kcal 25105kcal 25498kcal 25890kcal 26282kcal 26675kcal 27067kcal 27459kcal 27851kcal 28244kcal 28636kcal 29028kcal 29421kcal 29813kcal 30205kcal 30597kcal 30990kcal 31382kcal 31774kcal 32166kcal 32559kcal 32951kcal 33343kcal 33736kcal 34128kcal 34520kcal 34912kcal 35305kcal 35697kcal 36089kcal 36482kcal 36874kcal 37266kcal 37658kcal 38051kcal 38443kcal 38835kcal 39228kcal 39620kcal 40012kcal 40404kcal 40797kcal 41189kcal 41581kcal 41973kcal 42366kcal 42758kcal 43150kcal 43543kcal 43935kcal 44327kcal 44719kcal 45112kcal 45504kcal 45896kcal 46289kcal 46681kcal 47073kcal 47465kcal 47858kcal 48250kcal 48642kcal 49035kcal 49427kcal 49819kcal 50211kcal 50604kcal 50996kcal 51388kcal 51780kcal 52173kcal 52565kcal 52957kcal 53350kcal 53742kcal 54134kcal 54526kcal 54919kcal 55311kcal 55703kcal 56096kcal 56488kcal 56880kcal 57272kcal 57665kcal 58057kcal 58449kcal 58842kcal
ダンス
ゆっくり		 17162kcal 17652kcal 18142kcal 18633kcal 19123kcal 19614kcal 20104kcal 20594kcal 21085kcal 21575kcal 22065kcal 22556kcal 23046kcal 23536kcal 24027kcal 24517kcal 25007kcal 25498kcal 25988kcal 26478kcal 26969kcal 27459kcal 27949kcal 28440kcal 28930kcal 29421kcal 29911kcal 30401kcal 30892kcal 31382kcal 31872kcal 32363kcal 32853kcal 33343kcal 33834kcal 34324kcal 34814kcal 35305kcal 35795kcal 36285kcal 36776kcal 37266kcal 37756kcal 38247kcal 38737kcal 39228kcal 39718kcal 40208kcal 40699kcal 41189kcal 41679kcal 42170kcal 42660kcal 43150kcal 43641kcal 44131kcal 44621kcal 45112kcal 45602kcal 46092kcal 46583kcal 47073kcal 47563kcal 48054kcal 48544kcal 49035kcal 49525kcal 50015kcal 50506kcal 50996kcal 51486kcal 51977kcal 52467kcal 52957kcal 53448kcal 53938kcal 54428kcal 54919kcal 55409kcal 55899kcal 56390kcal 56880kcal 57370kcal 57861kcal 58351kcal 58842kcal 59332kcal 59822kcal 60313kcal 60803kcal 61293kcal 61784kcal 62274kcal 62764kcal 63255kcal 63745kcal 64235kcal 64726kcal 65216kcal 65706kcal 66197kcal 66687kcal 67177kcal 67668kcal 68158kcal 68649kcal 69139kcal 69629kcal 70120kcal 70610kcal 71100kcal 71591kcal 72081kcal 72571kcal 73062kcal 73552kcal
ダンス
普通		 25056kcal 25772kcal 26488kcal 27204kcal 27920kcal 28636kcal 29352kcal 30068kcal 30784kcal 31500kcal 32215kcal 32931kcal 33647kcal 34363kcal 35079kcal 35795kcal 36511kcal 37227kcal 37943kcal 38659kcal 39375kcal 40091kcal 40806kcal 41522kcal 42238kcal 42954kcal 43670kcal 44386kcal 45102kcal 45818kcal 46534kcal 47250kcal 47966kcal 48681kcal 49397kcal 50113kcal 50829kcal 51545kcal 52261kcal 52977kcal 53693kcal 54409kcal 55125kcal 55841kcal 56556kcal 57272kcal 57988kcal 58704kcal 59420kcal 60136kcal 60852kcal 61568kcal 62284kcal 63000kcal 63716kcal 64431kcal 65147kcal 65863kcal 66579kcal 67295kcal 68011kcal 68727kcal 69443kcal 70159kcal 70875kcal 71591kcal 72307kcal 73022kcal 73738kcal 74454kcal 75170kcal 75886kcal 76602kcal 77318kcal 78034kcal 78750kcal 79466kcal 80182kcal 80897kcal 81613kcal 82329kcal 83045kcal 83761kcal 84477kcal 85193kcal 85909kcal 86625kcal 87341kcal 88057kcal 88772kcal 89488kcal 90204kcal 90920kcal 91636kcal 92352kcal 93068kcal 93784kcal 94500kcal 95216kcal 95932kcal 96647kcal 97363kcal 98079kcal 98795kcal 99511kcal 100227kcal 100943kcal 101659kcal 102375kcal 103091kcal 103807kcal 104523kcal 105238kcal 105954kcal 106670kcal 107386kcal
ダンス
激しい		 30892kcal 31774kcal 32657kcal 33539kcal 34422kcal 35305kcal 36187kcal 37070kcal 37953kcal 38835kcal 39718kcal 40600kcal 41483kcal 42366kcal 43248kcal 44131kcal 45014kcal 45896kcal 46779kcal 47662kcal 48544kcal 49427kcal 50309kcal 51192kcal 52075kcal 52957kcal 53840kcal 54723kcal 55605kcal 56488kcal 57370kcal 58253kcal 59136kcal 60018kcal 60901kcal 61784kcal 62666kcal 63549kcal 64431kcal 65314kcal 66197kcal 67079kcal 67962kcal 68845kcal 69727kcal 70610kcal 71493kcal 72375kcal 73258kcal 74140kcal 75023kcal 75906kcal 76788kcal 77671kcal 78554kcal 79436kcal 80319kcal 81201kcal 82084kcal 82967kcal 83849kcal 84732kcal 85615kcal 86497kcal 87380kcal 88263kcal 89145kcal 90028kcal 90910kcal 91793kcal 92676kcal 93558kcal 94441kcal 95324kcal 96206kcal 97089kcal 97971kcal 98854kcal 99737kcal 100619kcal 101502kcal 102385kcal 103267kcal 104150kcal 105032kcal 105915kcal 106798kcal 107680kcal 108563kcal 109446kcal 110328kcal 111211kcal 112094kcal 112976kcal 113859kcal 114741kcal 115624kcal 116507kcal 117389kcal 118272kcal 119155kcal 120037kcal 120920kcal 121802kcal 122685kcal 123568kcal 124450kcal 125333kcal 126216kcal 127098kcal 127981kcal 128863kcal 129746kcal 130629kcal 131511kcal 132394kcal
踏み台昇降 17162kcal 17652kcal 18142kcal 18633kcal 19123kcal 19614kcal 20104kcal 20594kcal 21085kcal 21575kcal 22065kcal 22556kcal 23046kcal 23536kcal 24027kcal 24517kcal 25007kcal 25498kcal 25988kcal 26478kcal 26969kcal 27459kcal 27949kcal 28440kcal 28930kcal 29421kcal 29911kcal 30401kcal 30892kcal 31382kcal 31872kcal 32363kcal 32853kcal 33343kcal 33834kcal 34324kcal 34814kcal 35305kcal 35795kcal 36285kcal 36776kcal 37266kcal 37756kcal 38247kcal 38737kcal 39228kcal 39718kcal 40208kcal 40699kcal 41189kcal 41679kcal 42170kcal 42660kcal 43150kcal 43641kcal 44131kcal 44621kcal 45112kcal 45602kcal 46092kcal 46583kcal 47073kcal 47563kcal 48054kcal 48544kcal 49035kcal 49525kcal 50015kcal 50506kcal 50996kcal 51486kcal 51977kcal 52467kcal 52957kcal 53448kcal 53938kcal 54428kcal 54919kcal 55409kcal 55899kcal 56390kcal 56880kcal 57370kcal 57861kcal 58351kcal 58842kcal 59332kcal 59822kcal 60313kcal 60803kcal 61293kcal 61784kcal 62274kcal 62764kcal 63255kcal 63745kcal 64235kcal 64726kcal 65216kcal 65706kcal 66197kcal 66687kcal 67177kcal 67668kcal 68158kcal 68649kcal 69139kcal 69629kcal 70120kcal 70610kcal 71100kcal 71591kcal 72081kcal 72571kcal 73062kcal 73552kcal
トランポリン
ゆっくり		 12013kcal 12356kcal 12700kcal 13043kcal 13386kcal 13729kcal 14073kcal 14416kcal 14759kcal 15102kcal 15446kcal 15789kcal 16132kcal 16475kcal 16819kcal 17162kcal 17505kcal 17848kcal 18191kcal 18535kcal 18878kcal 19221kcal 19564kcal 19908kcal 20251kcal 20594kcal 20937kcal 21281kcal 21624kcal 21967kcal 22310kcal 22654kcal 22997kcal 23340kcal 23683kcal 24027kcal 24370kcal 24713kcal 25056kcal 25400kcal 25743kcal 26086kcal 26429kcal 26773kcal 27116kcal 27459kcal 27802kcal 28146kcal 28489kcal 28832kcal 29175kcal 29519kcal 29862kcal 30205kcal 30548kcal 30892kcal 31235kcal 31578kcal 31921kcal 32265kcal 32608kcal 32951kcal 33294kcal 33638kcal 33981kcal 34324kcal 34667kcal 35010kcal 35354kcal 35697kcal 36040kcal 36383kcal 36727kcal 37070kcal 37413kcal 37756kcal 38100kcal 38443kcal 38786kcal 39129kcal 39473kcal 39816kcal 40159kcal 40502kcal 40846kcal 41189kcal 41532kcal 41875kcal 42219kcal 42562kcal 42905kcal 43248kcal 43592kcal 43935kcal 44278kcal 44621kcal 44965kcal 45308kcal 45651kcal 45994kcal 46338kcal 46681kcal 47024kcal 47367kcal 47711kcal 48054kcal 48397kcal 48740kcal 49084kcal 49427kcal 49770kcal 50113kcal 50457kcal 50800kcal 51143kcal 51486kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15446kcal 15887kcal 16328kcal 16769kcal 17211kcal 17652kcal 18093kcal 18535kcal 18976kcal 19417kcal 19859kcal 20300kcal 20741kcal 21183kcal 21624kcal 22065kcal 22507kcal 22948kcal 23389kcal 23831kcal 24272kcal 24713kcal 25154kcal 25596kcal 26037kcal 26478kcal 26920kcal 27361kcal 27802kcal 28244kcal 28685kcal 29126kcal 29568kcal 30009kcal 30450kcal 30892kcal 31333kcal 31774kcal 32215kcal 32657kcal 33098kcal 33539kcal 33981kcal 34422kcal 34863kcal 35305kcal 35746kcal 36187kcal 36629kcal 37070kcal 37511kcal 37953kcal 38394kcal 38835kcal 39277kcal 39718kcal 40159kcal 40600kcal 41042kcal 41483kcal 41924kcal 42366kcal 42807kcal 43248kcal 43690kcal 44131kcal 44572kcal 45014kcal 45455kcal 45896kcal 46338kcal 46779kcal 47220kcal 47662kcal 48103kcal 48544kcal 48985kcal 49427kcal 49868kcal 50309kcal 50751kcal 51192kcal 51633kcal 52075kcal 52516kcal 52957kcal 53399kcal 53840kcal 54281kcal 54723kcal 55164kcal 55605kcal 56047kcal 56488kcal 56929kcal 57370kcal 57812kcal 58253kcal 58694kcal 59136kcal 59577kcal 60018kcal 60460kcal 60901kcal 61342kcal 61784kcal 62225kcal 62666kcal 63108kcal 63549kcal 63990kcal 64431kcal 64873kcal 65314kcal 65755kcal 66197kcal
HIIT
ジャンプなし		 17162kcal 17652kcal 18142kcal 18633kcal 19123kcal 19614kcal 20104kcal 20594kcal 21085kcal 21575kcal 22065kcal 22556kcal 23046kcal 23536kcal 24027kcal 24517kcal 25007kcal 25498kcal 25988kcal 26478kcal 26969kcal 27459kcal 27949kcal 28440kcal 28930kcal 29421kcal 29911kcal 30401kcal 30892kcal 31382kcal 31872kcal 32363kcal 32853kcal 33343kcal 33834kcal 34324kcal 34814kcal 35305kcal 35795kcal 36285kcal 36776kcal 37266kcal 37756kcal 38247kcal 38737kcal 39228kcal 39718kcal 40208kcal 40699kcal 41189kcal 41679kcal 42170kcal 42660kcal 43150kcal 43641kcal 44131kcal 44621kcal 45112kcal 45602kcal 46092kcal 46583kcal 47073kcal 47563kcal 48054kcal 48544kcal 49035kcal 49525kcal 50015kcal 50506kcal 50996kcal 51486kcal 51977kcal 52467kcal 52957kcal 53448kcal 53938kcal 54428kcal 54919kcal 55409kcal 55899kcal 56390kcal 56880kcal 57370kcal 57861kcal 58351kcal 58842kcal 59332kcal 59822kcal 60313kcal 60803kcal 61293kcal 61784kcal 62274kcal 62764kcal 63255kcal 63745kcal 64235kcal 64726kcal 65216kcal 65706kcal 66197kcal 66687kcal 67177kcal 67668kcal 68158kcal 68649kcal 69139kcal 69629kcal 70120kcal 70610kcal 71100kcal 71591kcal 72081kcal 72571kcal 73062kcal 73552kcal
HIIT
ジャンプあり		 27459kcal 28244kcal 29028kcal 29813kcal 30597kcal 31382kcal 32166kcal 32951kcal 33736kcal 34520kcal 35305kcal 36089kcal 36874kcal 37658kcal 38443kcal 39228kcal 40012kcal 40797kcal 41581kcal 42366kcal 43150kcal 43935kcal 44719kcal 45504kcal 46289kcal 47073kcal 47858kcal 48642kcal 49427kcal 50211kcal 50996kcal 51780kcal 52565kcal 53350kcal 54134kcal 54919kcal 55703kcal 56488kcal 57272kcal 58057kcal 58842kcal 59626kcal 60411kcal 61195kcal 61980kcal 62764kcal 63549kcal 64333kcal 65118kcal 65903kcal 66687kcal 67472kcal 68256kcal 69041kcal 69825kcal 70610kcal 71394kcal 72179kcal 72964kcal 73748kcal 74533kcal 75317kcal 76102kcal 76886kcal 77671kcal 78456kcal 79240kcal 80025kcal 80809kcal 81594kcal 82378kcal 83163kcal 83947kcal 84732kcal 85517kcal 86301kcal 87086kcal 87870kcal 88655kcal 89439kcal 90224kcal 91008kcal 91793kcal 92578kcal 93362kcal 94147kcal 94931kcal 95716kcal 96500kcal 97285kcal 98070kcal 98854kcal 99639kcal 100423kcal 101208kcal 101992kcal 102777kcal 103561kcal 104346kcal 105131kcal 105915kcal 106700kcal 107484kcal 108269kcal 109053kcal 109838kcal 110622kcal 111407kcal 112192kcal 112976kcal 113761kcal 114545kcal 115330kcal 116114kcal 116899kcal 117684kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10297kcal 10591kcal 10885kcal 11179kcal 11474kcal 11768kcal 12062kcal 12356kcal 12651kcal 12945kcal 13239kcal 13533kcal 13827kcal 14122kcal 14416kcal 14710kcal 15004kcal 15298kcal 15593kcal 15887kcal 16181kcal 16475kcal 16769kcal 17064kcal 17358kcal 17652kcal 17946kcal 18241kcal 18535kcal 18829kcal 19123kcal 19417kcal 19712kcal 20006kcal 20300kcal 20594kcal 20888kcal 21183kcal 21477kcal 21771kcal 22065kcal 22359kcal 22654kcal 22948kcal 23242kcal 23536kcal 23831kcal 24125kcal 24419kcal 24713kcal 25007kcal 25302kcal 25596kcal 25890kcal 26184kcal 26478kcal 26773kcal 27067kcal 27361kcal 27655kcal 27949kcal 28244kcal 28538kcal 28832kcal 29126kcal 29421kcal 29715kcal 30009kcal 30303kcal 30597kcal 30892kcal 31186kcal 31480kcal 31774kcal 32068kcal 32363kcal 32657kcal 32951kcal 33245kcal 33539kcal 33834kcal 34128kcal 34422kcal 34716kcal 35010kcal 35305kcal 35599kcal 35893kcal 36187kcal 36482kcal 36776kcal 37070kcal 37364kcal 37658kcal 37953kcal 38247kcal 38541kcal 38835kcal 39129kcal 39424kcal 39718kcal 40012kcal 40306kcal 40600kcal 40895kcal 41189kcal 41483kcal 41777kcal 42072kcal 42366kcal 42660kcal 42954kcal 43248kcal 43543kcal 43837kcal 44131kcal
料理全般 12013kcal 12356kcal 12700kcal 13043kcal 13386kcal 13729kcal 14073kcal 14416kcal 14759kcal 15102kcal 15446kcal 15789kcal 16132kcal 16475kcal 16819kcal 17162kcal 17505kcal 17848kcal 18191kcal 18535kcal 18878kcal 19221kcal 19564kcal 19908kcal 20251kcal 20594kcal 20937kcal 21281kcal 21624kcal 21967kcal 22310kcal 22654kcal 22997kcal 23340kcal 23683kcal 24027kcal 24370kcal 24713kcal 25056kcal 25400kcal 25743kcal 26086kcal 26429kcal 26773kcal 27116kcal 27459kcal 27802kcal 28146kcal 28489kcal 28832kcal 29175kcal 29519kcal 29862kcal 30205kcal 30548kcal 30892kcal 31235kcal 31578kcal 31921kcal 32265kcal 32608kcal 32951kcal 33294kcal 33638kcal 33981kcal 34324kcal 34667kcal 35010kcal 35354kcal 35697kcal 36040kcal 36383kcal 36727kcal 37070kcal 37413kcal 37756kcal 38100kcal 38443kcal 38786kcal 39129kcal 39473kcal 39816kcal 40159kcal 40502kcal 40846kcal 41189kcal 41532kcal 41875kcal 42219kcal 42562kcal 42905kcal 43248kcal 43592kcal 43935kcal 44278kcal 44621kcal 44965kcal 45308kcal 45651kcal 45994kcal 46338kcal 46681kcal 47024kcal 47367kcal 47711kcal 48054kcal 48397kcal 48740kcal 49084kcal 49427kcal 49770kcal 50113kcal 50457kcal 50800kcal 51143kcal 51486kcal
掃除機をかける 11327kcal 11650kcal 11974kcal 12297kcal 12621kcal 12945kcal 13268kcal 13592kcal 13916kcal 14239kcal 14563kcal 14887kcal 15210kcal 15534kcal 15857kcal 16181kcal 16505kcal 16828kcal 17152kcal 17476kcal 17799kcal 18123kcal 18446kcal 18770kcal 19094kcal 19417kcal 19741kcal 20065kcal 20388kcal 20712kcal 21036kcal 21359kcal 21683kcal 22006kcal 22330kcal 22654kcal 22977kcal 23301kcal 23625kcal 23948kcal 24272kcal 24595kcal 24919kcal 25243kcal 25566kcal 25890kcal 26214kcal 26537kcal 26861kcal 27185kcal 27508kcal 27832kcal 28155kcal 28479kcal 28803kcal 29126kcal 29450kcal 29774kcal 30097kcal 30421kcal 30744kcal 31068kcal 31392kcal 31715kcal 32039kcal 32363kcal 32686kcal 33010kcal 33333kcal 33657kcal 33981kcal 34304kcal 34628kcal 34952kcal 35275kcal 35599kcal 35923kcal 36246kcal 36570kcal 36893kcal 37217kcal 37541kcal 37864kcal 38188kcal 38512kcal 38835kcal 39159kcal 39482kcal 39806kcal 40130kcal 40453kcal 40777kcal 41101kcal 41424kcal 41748kcal 42072kcal 42395kcal 42719kcal 43042kcal 43366kcal 43690kcal 44013kcal 44337kcal 44661kcal 44984kcal 45308kcal 45631kcal 45955kcal 46279kcal 46602kcal 46926kcal 47250kcal 47573kcal 47897kcal 48221kcal 48544kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12013kcal 12356kcal 12700kcal 13043kcal 13386kcal 13729kcal 14073kcal 14416kcal 14759kcal 15102kcal 15446kcal 15789kcal 16132kcal 16475kcal 16819kcal 17162kcal 17505kcal 17848kcal 18191kcal 18535kcal 18878kcal 19221kcal 19564kcal 19908kcal 20251kcal 20594kcal 20937kcal 21281kcal 21624kcal 21967kcal 22310kcal 22654kcal 22997kcal 23340kcal 23683kcal 24027kcal 24370kcal 24713kcal 25056kcal 25400kcal 25743kcal 26086kcal 26429kcal 26773kcal 27116kcal 27459kcal 27802kcal 28146kcal 28489kcal 28832kcal 29175kcal 29519kcal 29862kcal 30205kcal 30548kcal 30892kcal 31235kcal 31578kcal 31921kcal 32265kcal 32608kcal 32951kcal 33294kcal 33638kcal 33981kcal 34324kcal 34667kcal 35010kcal 35354kcal 35697kcal 36040kcal 36383kcal 36727kcal 37070kcal 37413kcal 37756kcal 38100kcal 38443kcal 38786kcal 39129kcal 39473kcal 39816kcal 40159kcal 40502kcal 40846kcal 41189kcal 41532kcal 41875kcal 42219kcal 42562kcal 42905kcal 43248kcal 43592kcal 43935kcal 44278kcal 44621kcal 44965kcal 45308kcal 45651kcal 45994kcal 46338kcal 46681kcal 47024kcal 47367kcal 47711kcal 48054kcal 48397kcal 48740kcal 49084kcal 49427kcal 49770kcal 50113kcal 50457kcal 50800kcal 51143kcal 51486kcal
部屋の片づけ全般 16475kcal 16946kcal 17417kcal 17887kcal 18358kcal 18829kcal 19300kcal 19770kcal 20241kcal 20712kcal 21183kcal 21653kcal 22124kcal 22595kcal 23066kcal 23536kcal 24007kcal 24478kcal 24949kcal 25419kcal 25890kcal 26361kcal 26831kcal 27302kcal 27773kcal 28244kcal 28714kcal 29185kcal 29656kcal 30127kcal 30597kcal 31068kcal 31539kcal 32010kcal 32480kcal 32951kcal 33422kcal 33892kcal 34363kcal 34834kcal 35305kcal 35775kcal 36246kcal 36717kcal 37188kcal 37658kcal 38129kcal 38600kcal 39071kcal 39541kcal 40012kcal 40483kcal 40954kcal 41424kcal 41895kcal 42366kcal 42836kcal 43307kcal 43778kcal 44249kcal 44719kcal 45190kcal 45661kcal 46132kcal 46602kcal 47073kcal 47544kcal 48015kcal 48485kcal 48956kcal 49427kcal 49898kcal 50368kcal 50839kcal 51310kcal 51780kcal 52251kcal 52722kcal 53193kcal 53663kcal 54134kcal 54605kcal 55076kcal 55546kcal 56017kcal 56488kcal 56959kcal 57429kcal 57900kcal 58371kcal 58842kcal 59312kcal 59783kcal 60254kcal 60724kcal 61195kcal 61666kcal 62137kcal 62607kcal 63078kcal 63549kcal 64020kcal 64490kcal 64961kcal 65432kcal 65903kcal 66373kcal 66844kcal 67315kcal 67785kcal 68256kcal 68727kcal 69198kcal 69668kcal 70139kcal 70610kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6864kcal 7061kcal 7257kcal 7453kcal 7649kcal 7845kcal 8041kcal 8237kcal 8434kcal 8630kcal 8826kcal 9022kcal 9218kcal 9414kcal 9610kcal 9807kcal 10003kcal 10199kcal 10395kcal 10591kcal 10787kcal 10983kcal 11179kcal 11376kcal 11572kcal 11768kcal 11964kcal 12160kcal 12356kcal 12552kcal 12749kcal 12945kcal 13141kcal 13337kcal 13533kcal 13729kcal 13925kcal 14122kcal 14318kcal 14514kcal 14710kcal 14906kcal 15102kcal 15298kcal 15495kcal 15691kcal 15887kcal 16083kcal 16279kcal 16475kcal 16671kcal 16868kcal 17064kcal 17260kcal 17456kcal 17652kcal 17848kcal 18044kcal 18241kcal 18437kcal 18633kcal 18829kcal 19025kcal 19221kcal 19417kcal 19614kcal 19810kcal 20006kcal 20202kcal 20398kcal 20594kcal 20790kcal 20986kcal 21183kcal 21379kcal 21575kcal 21771kcal 21967kcal 22163kcal 22359kcal 22556kcal 22752kcal 22948kcal 23144kcal 23340kcal 23536kcal 23732kcal 23929kcal 24125kcal 24321kcal 24517kcal 24713kcal 24909kcal 25105kcal 25302kcal 25498kcal 25694kcal 25890kcal 26086kcal 26282kcal 26478kcal 26675kcal 26871kcal 27067kcal 27263kcal 27459kcal 27655kcal 27851kcal 28048kcal 28244kcal 28440kcal 28636kcal 28832kcal 29028kcal 29224kcal 29421kcal
トイレ 6178kcal 6354kcal 6531kcal 6707kcal 6884kcal 7061kcal 7237kcal 7414kcal 7590kcal 7767kcal 7943kcal 8120kcal 8296kcal 8473kcal 8649kcal 8826kcal 9002kcal 9179kcal 9355kcal 9532kcal 9708kcal 9885kcal 10061kcal 10238kcal 10415kcal 10591kcal 10768kcal 10944kcal 11121kcal 11297kcal 11474kcal 11650kcal 11827kcal 12003kcal 12180kcal 12356kcal 12533kcal 12709kcal 12886kcal 13062kcal 13239kcal 13415kcal 13592kcal 13769kcal 13945kcal 14122kcal 14298kcal 14475kcal 14651kcal 14828kcal 15004kcal 15181kcal 15357kcal 15534kcal 15710kcal 15887kcal 16063kcal 16240kcal 16416kcal 16593kcal 16769kcal 16946kcal 17123kcal 17299kcal 17476kcal 17652kcal 17829kcal 18005kcal 18182kcal 18358kcal 18535kcal 18711kcal 18888kcal 19064kcal 19241kcal 19417kcal 19594kcal 19770kcal 19947kcal 20123kcal 20300kcal 20477kcal 20653kcal 20830kcal 21006kcal 21183kcal 21359kcal 21536kcal 21712kcal 21889kcal 22065kcal 22242kcal 22418kcal 22595kcal 22771kcal 22948kcal 23124kcal 23301kcal 23477kcal 23654kcal 23831kcal 24007kcal 24184kcal 24360kcal 24537kcal 24713kcal 24890kcal 25066kcal 25243kcal 25419kcal 25596kcal 25772kcal 25949kcal 26125kcal 26302kcal 26478kcal
風呂でシャワー 6864kcal 7061kcal 7257kcal 7453kcal 7649kcal 7845kcal 8041kcal 8237kcal 8434kcal 8630kcal 8826kcal 9022kcal 9218kcal 9414kcal 9610kcal 9807kcal 10003kcal 10199kcal 10395kcal 10591kcal 10787kcal 10983kcal 11179kcal 11376kcal 11572kcal 11768kcal 11964kcal 12160kcal 12356kcal 12552kcal 12749kcal 12945kcal 13141kcal 13337kcal 13533kcal 13729kcal 13925kcal 14122kcal 14318kcal 14514kcal 14710kcal 14906kcal 15102kcal 15298kcal 15495kcal 15691kcal 15887kcal 16083kcal 16279kcal 16475kcal 16671kcal 16868kcal 17064kcal 17260kcal 17456kcal 17652kcal 17848kcal 18044kcal 18241kcal 18437kcal 18633kcal 18829kcal 19025kcal 19221kcal 19417kcal 19614kcal 19810kcal 20006kcal 20202kcal 20398kcal 20594kcal 20790kcal 20986kcal 21183kcal 21379kcal 21575kcal 21771kcal 21967kcal 22163kcal 22359kcal 22556kcal 22752kcal 22948kcal 23144kcal 23340kcal 23536kcal 23732kcal 23929kcal 24125kcal 24321kcal 24517kcal 24713kcal 24909kcal 25105kcal 25302kcal 25498kcal 25694kcal 25890kcal 26086kcal 26282kcal 26478kcal 26675kcal 26871kcal 27067kcal 27263kcal 27459kcal 27655kcal 27851kcal 28048kcal 28244kcal 28440kcal 28636kcal 28832kcal 29028kcal 29224kcal 29421kcal
風呂で入浴 5148kcal 5295kcal 5442kcal 5589kcal 5737kcal 5884kcal 6031kcal 6178kcal 6325kcal 6472kcal 6619kcal 6766kcal 6913kcal 7061kcal 7208kcal 7355kcal 7502kcal 7649kcal 7796kcal 7943kcal 8090kcal 8237kcal 8384kcal 8532kcal 8679kcal 8826kcal 8973kcal 9120kcal 9267kcal 9414kcal 9561kcal 9708kcal 9856kcal 10003kcal 10150kcal 10297kcal 10444kcal 10591kcal 10738kcal 10885kcal 11032kcal 11179kcal 11327kcal 11474kcal 11621kcal 11768kcal 11915kcal 12062kcal 12209kcal 12356kcal 12503kcal 12651kcal 12798kcal 12945kcal 13092kcal 13239kcal 13386kcal 13533kcal 13680kcal 13827kcal 13974kcal 14122kcal 14269kcal 14416kcal 14563kcal 14710kcal 14857kcal 15004kcal 15151kcal 15298kcal 15446kcal 15593kcal 15740kcal 15887kcal 16034kcal 16181kcal 16328kcal 16475kcal 16622kcal 16769kcal 16917kcal 17064kcal 17211kcal 17358kcal 17505kcal 17652kcal 17799kcal 17946kcal 18093kcal 18241kcal 18388kcal 18535kcal 18682kcal 18829kcal 18976kcal 19123kcal 19270kcal 19417kcal 19564kcal 19712kcal 19859kcal 20006kcal 20153kcal 20300kcal 20447kcal 20594kcal 20741kcal 20888kcal 21036kcal 21183kcal 21330kcal 21477kcal 21624kcal 21771kcal 21918kcal 22065kcal
デスクワーク 4462kcal 4589kcal 4717kcal 4844kcal 4972kcal 5099kcal 5227kcal 5354kcal 5482kcal 5609kcal 5737kcal 5864kcal 5992kcal 6119kcal 6247kcal 6374kcal 6502kcal 6629kcal 6757kcal 6884kcal 7012kcal 7139kcal 7266kcal 7394kcal 7521kcal 7649kcal 7776kcal 7904kcal 8031kcal 8159kcal 8286kcal 8414kcal 8541kcal 8669kcal 8796kcal 8924kcal 9051kcal 9179kcal 9306kcal 9434kcal 9561kcal 9689kcal 9816kcal 9944kcal 10071kcal 10199kcal 10326kcal 10454kcal 10581kcal 10709kcal 10836kcal 10964kcal 11091kcal 11219kcal 11346kcal 11474kcal 11601kcal 11729kcal 11856kcal 11984kcal 12111kcal 12239kcal 12366kcal 12494kcal 12621kcal 12749kcal 12876kcal 13004kcal 13131kcal 13259kcal 13386kcal 13514kcal 13641kcal 13769kcal 13896kcal 14024kcal 14151kcal 14278kcal 14406kcal 14533kcal 14661kcal 14788kcal 14916kcal 15043kcal 15171kcal 15298kcal 15426kcal 15553kcal 15681kcal 15808kcal 15936kcal 16063kcal 16191kcal 16318kcal 16446kcal 16573kcal 16701kcal 16828kcal 16956kcal 17083kcal 17211kcal 17338kcal 17466kcal 17593kcal 17721kcal 17848kcal 17976kcal 18103kcal 18231kcal 18358kcal 18486kcal 18613kcal 18741kcal 18868kcal 18996kcal 19123kcal
立って仕事をする 6178kcal 6354kcal 6531kcal 6707kcal 6884kcal 7061kcal 7237kcal 7414kcal 7590kcal 7767kcal 7943kcal 8120kcal 8296kcal 8473kcal 8649kcal 8826kcal 9002kcal 9179kcal 9355kcal 9532kcal 9708kcal 9885kcal 10061kcal 10238kcal 10415kcal 10591kcal 10768kcal 10944kcal 11121kcal 11297kcal 11474kcal 11650kcal 11827kcal 12003kcal 12180kcal 12356kcal 12533kcal 12709kcal 12886kcal 13062kcal 13239kcal 13415kcal 13592kcal 13769kcal 13945kcal 14122kcal 14298kcal 14475kcal 14651kcal 14828kcal 15004kcal 15181kcal 15357kcal 15534kcal 15710kcal 15887kcal 16063kcal 16240kcal 16416kcal 16593kcal 16769kcal 16946kcal 17123kcal 17299kcal 17476kcal 17652kcal 17829kcal 18005kcal 18182kcal 18358kcal 18535kcal 18711kcal 18888kcal 19064kcal 19241kcal 19417kcal 19594kcal 19770kcal 19947kcal 20123kcal 20300kcal 20477kcal 20653kcal 20830kcal 21006kcal 21183kcal 21359kcal 21536kcal 21712kcal 21889kcal 22065kcal 22242kcal 22418kcal 22595kcal 22771kcal 22948kcal 23124kcal 23301kcal 23477kcal 23654kcal 23831kcal 24007kcal 24184kcal 24360kcal 24537kcal 24713kcal 24890kcal 25066kcal 25243kcal 25419kcal 25596kcal 25772kcal 25949kcal 26125kcal 26302kcal 26478kcal
体をよく動かす仕事 10297kcal 10591kcal 10885kcal 11179kcal 11474kcal 11768kcal 12062kcal 12356kcal 12651kcal 12945kcal 13239kcal 13533kcal 13827kcal 14122kcal 14416kcal 14710kcal 15004kcal 15298kcal 15593kcal 15887kcal 16181kcal 16475kcal 16769kcal 17064kcal 17358kcal 17652kcal 17946kcal 18241kcal 18535kcal 18829kcal 19123kcal 19417kcal 19712kcal 20006kcal 20300kcal 20594kcal 20888kcal 21183kcal 21477kcal 21771kcal 22065kcal 22359kcal 22654kcal 22948kcal 23242kcal 23536kcal 23831kcal 24125kcal 24419kcal 24713kcal 25007kcal 25302kcal 25596kcal 25890kcal 26184kcal 26478kcal 26773kcal 27067kcal 27361kcal 27655kcal 27949kcal 28244kcal 28538kcal 28832kcal 29126kcal 29421kcal 29715kcal 30009kcal 30303kcal 30597kcal 30892kcal 31186kcal 31480kcal 31774kcal 32068kcal 32363kcal 32657kcal 32951kcal 33245kcal 33539kcal 33834kcal 34128kcal 34422kcal 34716kcal 35010kcal 35305kcal 35599kcal 35893kcal 36187kcal 36482kcal 36776kcal 37070kcal 37364kcal 37658kcal 37953kcal 38247kcal 38541kcal 38835kcal 39129kcal 39424kcal 39718kcal 40012kcal 40306kcal 40600kcal 40895kcal 41189kcal 41483kcal 41777kcal 42072kcal 42366kcal 42660kcal 42954kcal 43248kcal 43543kcal 43837kcal 44131kcal
電車バスに乗車 4462kcal 4589kcal 4717kcal 4844kcal 4972kcal 5099kcal 5227kcal 5354kcal 5482kcal 5609kcal 5737kcal 5864kcal 5992kcal 6119kcal 6247kcal 6374kcal 6502kcal 6629kcal 6757kcal 6884kcal 7012kcal 7139kcal 7266kcal 7394kcal 7521kcal 7649kcal 7776kcal 7904kcal 8031kcal 8159kcal 8286kcal 8414kcal 8541kcal 8669kcal 8796kcal 8924kcal 9051kcal 9179kcal 9306kcal 9434kcal 9561kcal 9689kcal 9816kcal 9944kcal 10071kcal 10199kcal 10326kcal 10454kcal 10581kcal 10709kcal 10836kcal 10964kcal 11091kcal 11219kcal 11346kcal 11474kcal 11601kcal 11729kcal 11856kcal 11984kcal 12111kcal 12239kcal 12366kcal 12494kcal 12621kcal 12749kcal 12876kcal 13004kcal 13131kcal 13259kcal 13386kcal 13514kcal 13641kcal 13769kcal 13896kcal 14024kcal 14151kcal 14278kcal 14406kcal 14533kcal 14661kcal 14788kcal 14916kcal 15043kcal 15171kcal 15298kcal 15426kcal 15553kcal 15681kcal 15808kcal 15936kcal 16063kcal 16191kcal 16318kcal 16446kcal 16573kcal 16701kcal 16828kcal 16956kcal 17083kcal 17211kcal 17338kcal 17466kcal 17593kcal 17721kcal 17848kcal 17976kcal 18103kcal 18231kcal 18358kcal 18486kcal 18613kcal 18741kcal 18868kcal 18996kcal 19123kcal
自動車を運転 8581kcal 8826kcal 9071kcal 9316kcal 9561kcal 9807kcal 10052kcal 10297kcal 10542kcal 10787kcal 11032kcal 11278kcal 11523kcal 11768kcal 12013kcal 12258kcal 12503kcal 12749kcal 12994kcal 13239kcal 13484kcal 13729kcal 13974kcal 14220kcal 14465kcal 14710kcal 14955kcal 15200kcal 15446kcal 15691kcal 15936kcal 16181kcal 16426kcal 16671kcal 16917kcal 17162kcal 17407kcal 17652kcal 17897kcal 18142kcal 18388kcal 18633kcal 18878kcal 19123kcal 19368kcal 19614kcal 19859kcal 20104kcal 20349kcal 20594kcal 20839kcal 21085kcal 21330kcal 21575kcal 21820kcal 22065kcal 22310kcal 22556kcal 22801kcal 23046kcal 23291kcal 23536kcal 23781kcal 24027kcal 24272kcal 24517kcal 24762kcal 25007kcal 25253kcal 25498kcal 25743kcal 25988kcal 26233kcal 26478kcal 26724kcal 26969kcal 27214kcal 27459kcal 27704kcal 27949kcal 28195kcal 28440kcal 28685kcal 28930kcal 29175kcal 29421kcal 29666kcal 29911kcal 30156kcal 30401kcal 30646kcal 30892kcal 31137kcal 31382kcal 31627kcal 31872kcal 32117kcal 32363kcal 32608kcal 32853kcal 33098kcal 33343kcal 33588kcal 33834kcal 34079kcal 34324kcal 34569kcal 34814kcal 35060kcal 35305kcal 35550kcal 35795kcal 36040kcal 36285kcal 36531kcal 36776kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47367kcal 48721kcal 50074kcal 51427kcal 52781kcal 54134kcal 55488kcal 56841kcal 58194kcal 59548kcal 60901kcal 62254kcal 63608kcal 64961kcal 66314kcal 67668kcal 69021kcal 70375kcal 71728kcal 73081kcal 74435kcal 75788kcal 77141kcal 78495kcal 79848kcal 81201kcal 82555kcal 83908kcal 85262kcal 86615kcal 87968kcal 89322kcal 90675kcal 92028kcal 93382kcal 94735kcal 96088kcal 97442kcal 98795kcal 100149kcal 101502kcal 102855kcal 104209kcal 105562kcal 106915kcal 108269kcal 109622kcal 110976kcal 112329kcal 113682kcal 115036kcal 116389kcal 117742kcal 119096kcal 120449kcal 121802kcal 123156kcal 124509kcal 125863kcal 127216kcal 128569kcal 129923kcal 131276kcal 132629kcal 133983kcal 135336kcal 136689kcal 138043kcal 139396kcal 140750kcal 142103kcal 143456kcal 144810kcal 146163kcal 147516kcal 148870kcal 150223kcal 151576kcal 152930kcal 154283kcal 155637kcal 156990kcal 158343kcal 159697kcal 161050kcal 162403kcal 163757kcal 165110kcal 166464kcal 167817kcal 169170kcal 170524kcal 171877kcal 173230kcal 174584kcal 175937kcal 177290kcal 178644kcal 179997kcal 181351kcal 182704kcal 184057kcal 185411kcal 186764kcal 188117kcal 189471kcal 190824kcal 192177kcal 193531kcal 194884kcal 196238kcal 197591kcal 198944kcal 200298kcal 201651kcal 203004kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42219kcal 43425kcal 44631kcal 45837kcal 47044kcal 48250kcal 49456kcal 50662kcal 51869kcal 53075kcal 54281kcal 55488kcal 56694kcal 57900kcal 59106kcal 60313kcal 61519kcal 62725kcal 63931kcal 65138kcal 66344kcal 67550kcal 68756kcal 69963kcal 71169kcal 72375kcal 73581kcal 74788kcal 75994kcal 77200kcal 78406kcal 79613kcal 80819kcal 82025kcal 83232kcal 84438kcal 85644kcal 86850kcal 88057kcal 89263kcal 90469kcal 91675kcal 92882kcal 94088kcal 95294kcal 96500kcal 97707kcal 98913kcal 100119kcal 101325kcal 102532kcal 103738kcal 104944kcal 106150kcal 107357kcal 108563kcal 109769kcal 110976kcal 112182kcal 113388kcal 114594kcal 115801kcal 117007kcal 118213kcal 119419kcal 120626kcal 121832kcal 123038kcal 124244kcal 125451kcal 126657kcal 127863kcal 129069kcal 130276kcal 131482kcal 132688kcal 133894kcal 135101kcal 136307kcal 137513kcal 138720kcal 139926kcal 141132kcal 142338kcal 143545kcal 144751kcal 145957kcal 147163kcal 148370kcal 149576kcal 150782kcal 151988kcal 153195kcal 154401kcal 155607kcal 156813kcal 158020kcal 159226kcal 160432kcal 161638kcal 162845kcal 164051kcal 165257kcal 166464kcal 167670kcal 168876kcal 170082kcal 171289kcal 172495kcal 173701kcal 174907kcal 176114kcal 177320kcal 178526kcal 179732kcal 180939kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40502kcal 41660kcal 42817kcal 43974kcal 45131kcal 46289kcal 47446kcal 48603kcal 49760kcal 50917kcal 52075kcal 53232kcal 54389kcal 55546kcal 56704kcal 57861kcal 59018kcal 60175kcal 61332kcal 62490kcal 63647kcal 64804kcal 65961kcal 67119kcal 68276kcal 69433kcal 70590kcal 71748kcal 72905kcal 74062kcal 75219kcal 76376kcal 77534kcal 78691kcal 79848kcal 81005kcal 82163kcal 83320kcal 84477kcal 85634kcal 86791kcal 87949kcal 89106kcal 90263kcal 91420kcal 92578kcal 93735kcal 94892kcal 96049kcal 97206kcal 98364kcal 99521kcal 100678kcal 101835kcal 102993kcal 104150kcal 105307kcal 106464kcal 107622kcal 108779kcal 109936kcal 111093kcal 112250kcal 113408kcal 114565kcal 115722kcal 116879kcal 118037kcal 119194kcal 120351kcal 121508kcal 122665kcal 123823kcal 124980kcal 126137kcal 127294kcal 128452kcal 129609kcal 130766kcal 131923kcal 133080kcal 134238kcal 135395kcal 136552kcal 137709kcal 138867kcal 140024kcal 141181kcal 142338kcal 143496kcal 144653kcal 145810kcal 146967kcal 148124kcal 149282kcal 150439kcal 151596kcal 152753kcal 153911kcal 155068kcal 156225kcal 157382kcal 158539kcal 159697kcal 160854kcal 162011kcal 163168kcal 164326kcal 165483kcal 166640kcal 167797kcal 168954kcal 170112kcal 171269kcal 172426kcal 173583kcal
水泳
(速め:全般)		 34324kcal 35305kcal 36285kcal 37266kcal 38247kcal 39228kcal 40208kcal 41189kcal 42170kcal 43150kcal 44131kcal 45112kcal 46092kcal 47073kcal 48054kcal 49035kcal 50015kcal 50996kcal 51977kcal 52957kcal 53938kcal 54919kcal 55899kcal 56880kcal 57861kcal 58842kcal 59822kcal 60803kcal 61784kcal 62764kcal 63745kcal 64726kcal 65706kcal 66687kcal 67668kcal 68649kcal 69629kcal 70610kcal 71591kcal 72571kcal 73552kcal 74533kcal 75513kcal 76494kcal 77475kcal 78456kcal 79436kcal 80417kcal 81398kcal 82378kcal 83359kcal 84340kcal 85320kcal 86301kcal 87282kcal 88263kcal 89243kcal 90224kcal 91205kcal 92185kcal 93166kcal 94147kcal 95127kcal 96108kcal 97089kcal 98070kcal 99050kcal 100031kcal 101012kcal 101992kcal 102973kcal 103954kcal 104934kcal 105915kcal 106896kcal 107877kcal 108857kcal 109838kcal 110819kcal 111799kcal 112780kcal 113761kcal 114741kcal 115722kcal 116703kcal 117684kcal 118664kcal 119645kcal 120626kcal 121606kcal 122587kcal 123568kcal 124548kcal 125529kcal 126510kcal 127491kcal 128471kcal 129452kcal 130433kcal 131413kcal 132394kcal 133375kcal 134355kcal 135336kcal 136317kcal 137298kcal 138278kcal 139259kcal 140240kcal 141220kcal 142201kcal 143182kcal 144162kcal 145143kcal 146124kcal 147105kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34324kcal 35305kcal 36285kcal 37266kcal 38247kcal 39228kcal 40208kcal 41189kcal 42170kcal 43150kcal 44131kcal 45112kcal 46092kcal 47073kcal 48054kcal 49035kcal 50015kcal 50996kcal 51977kcal 52957kcal 53938kcal 54919kcal 55899kcal 56880kcal 57861kcal 58842kcal 59822kcal 60803kcal 61784kcal 62764kcal 63745kcal 64726kcal 65706kcal 66687kcal 67668kcal 68649kcal 69629kcal 70610kcal 71591kcal 72571kcal 73552kcal 74533kcal 75513kcal 76494kcal 77475kcal 78456kcal 79436kcal 80417kcal 81398kcal 82378kcal 83359kcal 84340kcal 85320kcal 86301kcal 87282kcal 88263kcal 89243kcal 90224kcal 91205kcal 92185kcal 93166kcal 94147kcal 95127kcal 96108kcal 97089kcal 98070kcal 99050kcal 100031kcal 101012kcal 101992kcal 102973kcal 103954kcal 104934kcal 105915kcal 106896kcal 107877kcal 108857kcal 109838kcal 110819kcal 111799kcal 112780kcal 113761kcal 114741kcal 115722kcal 116703kcal 117684kcal 118664kcal 119645kcal 120626kcal 121606kcal 122587kcal 123568kcal 124548kcal 125529kcal 126510kcal 127491kcal 128471kcal 129452kcal 130433kcal 131413kcal 132394kcal 133375kcal 134355kcal 135336kcal 136317kcal 137298kcal 138278kcal 139259kcal 140240kcal 141220kcal 142201kcal 143182kcal 144162kcal 145143kcal 146124kcal 147105kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34324kcal 35305kcal 36285kcal 37266kcal 38247kcal 39228kcal 40208kcal 41189kcal 42170kcal 43150kcal 44131kcal 45112kcal 46092kcal 47073kcal 48054kcal 49035kcal 50015kcal 50996kcal 51977kcal 52957kcal 53938kcal 54919kcal 55899kcal 56880kcal 57861kcal 58842kcal 59822kcal 60803kcal 61784kcal 62764kcal 63745kcal 64726kcal 65706kcal 66687kcal 67668kcal 68649kcal 69629kcal 70610kcal 71591kcal 72571kcal 73552kcal 74533kcal 75513kcal 76494kcal 77475kcal 78456kcal 79436kcal 80417kcal 81398kcal 82378kcal 83359kcal 84340kcal 85320kcal 86301kcal 87282kcal 88263kcal 89243kcal 90224kcal 91205kcal 92185kcal 93166kcal 94147kcal 95127kcal 96108kcal 97089kcal 98070kcal 99050kcal 100031kcal 101012kcal 101992kcal 102973kcal 103954kcal 104934kcal 105915kcal 106896kcal 107877kcal 108857kcal 109838kcal 110819kcal 111799kcal 112780kcal 113761kcal 114741kcal 115722kcal 116703kcal 117684kcal 118664kcal 119645kcal 120626kcal 121606kcal 122587kcal 123568kcal 124548kcal 125529kcal 126510kcal 127491kcal 128471kcal 129452kcal 130433kcal 131413kcal 132394kcal 133375kcal 134355kcal 135336kcal 136317kcal 137298kcal 138278kcal 139259kcal 140240kcal 141220kcal 142201kcal 143182kcal 144162kcal 145143kcal 146124kcal 147105kcal
ダンス
激しい		 30892kcal 31774kcal 32657kcal 33539kcal 34422kcal 35305kcal 36187kcal 37070kcal 37953kcal 38835kcal 39718kcal 40600kcal 41483kcal 42366kcal 43248kcal 44131kcal 45014kcal 45896kcal 46779kcal 47662kcal 48544kcal 49427kcal 50309kcal 51192kcal 52075kcal 52957kcal 53840kcal 54723kcal 55605kcal 56488kcal 57370kcal 58253kcal 59136kcal 60018kcal 60901kcal 61784kcal 62666kcal 63549kcal 64431kcal 65314kcal 66197kcal 67079kcal 67962kcal 68845kcal 69727kcal 70610kcal 71493kcal 72375kcal 73258kcal 74140kcal 75023kcal 75906kcal 76788kcal 77671kcal 78554kcal 79436kcal 80319kcal 81201kcal 82084kcal 82967kcal 83849kcal 84732kcal 85615kcal 86497kcal 87380kcal 88263kcal 89145kcal 90028kcal 90910kcal 91793kcal 92676kcal 93558kcal 94441kcal 95324kcal 96206kcal 97089kcal 97971kcal 98854kcal 99737kcal 100619kcal 101502kcal 102385kcal 103267kcal 104150kcal 105032kcal 105915kcal 106798kcal 107680kcal 108563kcal 109446kcal 110328kcal 111211kcal 112094kcal 112976kcal 113859kcal 114741kcal 115624kcal 116507kcal 117389kcal 118272kcal 119155kcal 120037kcal 120920kcal 121802kcal 122685kcal 123568kcal 124450kcal 125333kcal 126216kcal 127098kcal 127981kcal 128863kcal 129746kcal 130629kcal 131511kcal 132394kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30205kcal 31068kcal 31931kcal 32794kcal 33657kcal 34520kcal 35383kcal 36246kcal 37109kcal 37972kcal 38835kcal 39698kcal 40561kcal 41424kcal 42287kcal 43150kcal 44013kcal 44876kcal 45739kcal 46602kcal 47465kcal 48328kcal 49191kcal 50054kcal 50917kcal 51780kcal 52643kcal 53506kcal 54370kcal 55233kcal 56096kcal 56959kcal 57822kcal 58685kcal 59548kcal 60411kcal 61274kcal 62137kcal 63000kcal 63863kcal 64726kcal 65589kcal 66452kcal 67315kcal 68178kcal 69041kcal 69904kcal 70767kcal 71630kcal 72493kcal 73356kcal 74219kcal 75082kcal 75945kcal 76808kcal 77671kcal 78534kcal 79397kcal 80260kcal 81123kcal 81986kcal 82849kcal 83712kcal 84575kcal 85438kcal 86301kcal 87164kcal 88027kcal 88890kcal 89753kcal 90616kcal 91479kcal 92342kcal 93205kcal 94068kcal 94931kcal 95794kcal 96657kcal 97520kcal 98383kcal 99246kcal 100109kcal 100972kcal 101835kcal 102698kcal 103561kcal 104424kcal 105287kcal 106150kcal 107013kcal 107877kcal 108740kcal 109603kcal 110466kcal 111329kcal 112192kcal 113055kcal 113918kcal 114781kcal 115644kcal 116507kcal 117370kcal 118233kcal 119096kcal 119959kcal 120822kcal 121685kcal 122548kcal 123411kcal 124274kcal 125137kcal 126000kcal 126863kcal 127726kcal 128589kcal 129452kcal
水泳
(普通:全般)		 28489kcal 29303kcal 30117kcal 30931kcal 31745kcal 32559kcal 33373kcal 34187kcal 35001kcal 35815kcal 36629kcal 37443kcal 38257kcal 39071kcal 39885kcal 40699kcal 41513kcal 42327kcal 43140kcal 43954kcal 44768kcal 45582kcal 46396kcal 47210kcal 48024kcal 48838kcal 49652kcal 50466kcal 51280kcal 52094kcal 52908kcal 53722kcal 54536kcal 55350kcal 56164kcal 56978kcal 57792kcal 58606kcal 59420kcal 60234kcal 61048kcal 61862kcal 62676kcal 63490kcal 64304kcal 65118kcal 65932kcal 66746kcal 67560kcal 68374kcal 69188kcal 70002kcal 70816kcal 71630kcal 72444kcal 73258kcal 74072kcal 74886kcal 75700kcal 76514kcal 77328kcal 78142kcal 78956kcal 79770kcal 80584kcal 81398kcal 82212kcal 83026kcal 83840kcal 84654kcal 85468kcal 86281kcal 87095kcal 87909kcal 88723kcal 89537kcal 90351kcal 91165kcal 91979kcal 92793kcal 93607kcal 94421kcal 95235kcal 96049kcal 96863kcal 97677kcal 98491kcal 99305kcal 100119kcal 100933kcal 101747kcal 102561kcal 103375kcal 104189kcal 105003kcal 105817kcal 106631kcal 107445kcal 108259kcal 109073kcal 109887kcal 110701kcal 111515kcal 112329kcal 113143kcal 113957kcal 114771kcal 115585kcal 116399kcal 117213kcal 118027kcal 118841kcal 119655kcal 120469kcal 121283kcal 122097kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27459kcal 28244kcal 29028kcal 29813kcal 30597kcal 31382kcal 32166kcal 32951kcal 33736kcal 34520kcal 35305kcal 36089kcal 36874kcal 37658kcal 38443kcal 39228kcal 40012kcal 40797kcal 41581kcal 42366kcal 43150kcal 43935kcal 44719kcal 45504kcal 46289kcal 47073kcal 47858kcal 48642kcal 49427kcal 50211kcal 50996kcal 51780kcal 52565kcal 53350kcal 54134kcal 54919kcal 55703kcal 56488kcal 57272kcal 58057kcal 58842kcal 59626kcal 60411kcal 61195kcal 61980kcal 62764kcal 63549kcal 64333kcal 65118kcal 65903kcal 66687kcal 67472kcal 68256kcal 69041kcal 69825kcal 70610kcal 71394kcal 72179kcal 72964kcal 73748kcal 74533kcal 75317kcal 76102kcal 76886kcal 77671kcal 78456kcal 79240kcal 80025kcal 80809kcal 81594kcal 82378kcal 83163kcal 83947kcal 84732kcal 85517kcal 86301kcal 87086kcal 87870kcal 88655kcal 89439kcal 90224kcal 91008kcal 91793kcal 92578kcal 93362kcal 94147kcal 94931kcal 95716kcal 96500kcal 97285kcal 98070kcal 98854kcal 99639kcal 100423kcal 101208kcal 101992kcal 102777kcal 103561kcal 104346kcal 105131kcal 105915kcal 106700kcal 107484kcal 108269kcal 109053kcal 109838kcal 110622kcal 111407kcal 112192kcal 112976kcal 113761kcal 114545kcal 115330kcal 116114kcal 116899kcal 117684kcal
山登り 27459kcal 28244kcal 29028kcal 29813kcal 30597kcal 31382kcal 32166kcal 32951kcal 33736kcal 34520kcal 35305kcal 36089kcal 36874kcal 37658kcal 38443kcal 39228kcal 40012kcal 40797kcal 41581kcal 42366kcal 43150kcal 43935kcal 44719kcal 45504kcal 46289kcal 47073kcal 47858kcal 48642kcal 49427kcal 50211kcal 50996kcal 51780kcal 52565kcal 53350kcal 54134kcal 54919kcal 55703kcal 56488kcal 57272kcal 58057kcal 58842kcal 59626kcal 60411kcal 61195kcal 61980kcal 62764kcal 63549kcal 64333kcal 65118kcal 65903kcal 66687kcal 67472kcal 68256kcal 69041kcal 69825kcal 70610kcal 71394kcal 72179kcal 72964kcal 73748kcal 74533kcal 75317kcal 76102kcal 76886kcal 77671kcal 78456kcal 79240kcal 80025kcal 80809kcal 81594kcal 82378kcal 83163kcal 83947kcal 84732kcal 85517kcal 86301kcal 87086kcal 87870kcal 88655kcal 89439kcal 90224kcal 91008kcal 91793kcal 92578kcal 93362kcal 94147kcal 94931kcal 95716kcal 96500kcal 97285kcal 98070kcal 98854kcal 99639kcal 100423kcal 101208kcal 101992kcal 102777kcal 103561kcal 104346kcal 105131kcal 105915kcal 106700kcal 107484kcal 108269kcal 109053kcal 109838kcal 110622kcal 111407kcal 112192kcal 112976kcal 113761kcal 114545kcal 115330kcal 116114kcal 116899kcal 117684kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27459kcal 28244kcal 29028kcal 29813kcal 30597kcal 31382kcal 32166kcal 32951kcal 33736kcal 34520kcal 35305kcal 36089kcal 36874kcal 37658kcal 38443kcal 39228kcal 40012kcal 40797kcal 41581kcal 42366kcal 43150kcal 43935kcal 44719kcal 45504kcal 46289kcal 47073kcal 47858kcal 48642kcal 49427kcal 50211kcal 50996kcal 51780kcal 52565kcal 53350kcal 54134kcal 54919kcal 55703kcal 56488kcal 57272kcal 58057kcal 58842kcal 59626kcal 60411kcal 61195kcal 61980kcal 62764kcal 63549kcal 64333kcal 65118kcal 65903kcal 66687kcal 67472kcal 68256kcal 69041kcal 69825kcal 70610kcal 71394kcal 72179kcal 72964kcal 73748kcal 74533kcal 75317kcal 76102kcal 76886kcal 77671kcal 78456kcal 79240kcal 80025kcal 80809kcal 81594kcal 82378kcal 83163kcal 83947kcal 84732kcal 85517kcal 86301kcal 87086kcal 87870kcal 88655kcal 89439kcal 90224kcal 91008kcal 91793kcal 92578kcal 93362kcal 94147kcal 94931kcal 95716kcal 96500kcal 97285kcal 98070kcal 98854kcal 99639kcal 100423kcal 101208kcal 101992kcal 102777kcal 103561kcal 104346kcal 105131kcal 105915kcal 106700kcal 107484kcal 108269kcal 109053kcal 109838kcal 110622kcal 111407kcal 112192kcal 112976kcal 113761kcal 114545kcal 115330kcal 116114kcal 116899kcal 117684kcal
HIIT
ジャンプあり		 27459kcal 28244kcal 29028kcal 29813kcal 30597kcal 31382kcal 32166kcal 32951kcal 33736kcal 34520kcal 35305kcal 36089kcal 36874kcal 37658kcal 38443kcal 39228kcal 40012kcal 40797kcal 41581kcal 42366kcal 43150kcal 43935kcal 44719kcal 45504kcal 46289kcal 47073kcal 47858kcal 48642kcal 49427kcal 50211kcal 50996kcal 51780kcal 52565kcal 53350kcal 54134kcal 54919kcal 55703kcal 56488kcal 57272kcal 58057kcal 58842kcal 59626kcal 60411kcal 61195kcal 61980kcal 62764kcal 63549kcal 64333kcal 65118kcal 65903kcal 66687kcal 67472kcal 68256kcal 69041kcal 69825kcal 70610kcal 71394kcal 72179kcal 72964kcal 73748kcal 74533kcal 75317kcal 76102kcal 76886kcal 77671kcal 78456kcal 79240kcal 80025kcal 80809kcal 81594kcal 82378kcal 83163kcal 83947kcal 84732kcal 85517kcal 86301kcal 87086kcal 87870kcal 88655kcal 89439kcal 90224kcal 91008kcal 91793kcal 92578kcal 93362kcal 94147kcal 94931kcal 95716kcal 96500kcal 97285kcal 98070kcal 98854kcal 99639kcal 100423kcal 101208kcal 101992kcal 102777kcal 103561kcal 104346kcal 105131kcal 105915kcal 106700kcal 107484kcal 108269kcal 109053kcal 109838kcal 110622kcal 111407kcal 112192kcal 112976kcal 113761kcal 114545kcal 115330kcal 116114kcal 116899kcal 117684kcal
ダンス
普通		 25056kcal 25772kcal 26488kcal 27204kcal 27920kcal 28636kcal 29352kcal 30068kcal 30784kcal 31500kcal 32215kcal 32931kcal 33647kcal 34363kcal 35079kcal 35795kcal 36511kcal 37227kcal 37943kcal 38659kcal 39375kcal 40091kcal 40806kcal 41522kcal 42238kcal 42954kcal 43670kcal 44386kcal 45102kcal 45818kcal 46534kcal 47250kcal 47966kcal 48681kcal 49397kcal 50113kcal 50829kcal 51545kcal 52261kcal 52977kcal 53693kcal 54409kcal 55125kcal 55841kcal 56556kcal 57272kcal 57988kcal 58704kcal 59420kcal 60136kcal 60852kcal 61568kcal 62284kcal 63000kcal 63716kcal 64431kcal 65147kcal 65863kcal 66579kcal 67295kcal 68011kcal 68727kcal 69443kcal 70159kcal 70875kcal 71591kcal 72307kcal 73022kcal 73738kcal 74454kcal 75170kcal 75886kcal 76602kcal 77318kcal 78034kcal 78750kcal 79466kcal 80182kcal 80897kcal 81613kcal 82329kcal 83045kcal 83761kcal 84477kcal 85193kcal 85909kcal 86625kcal 87341kcal 88057kcal 88772kcal 89488kcal 90204kcal 90920kcal 91636kcal 92352kcal 93068kcal 93784kcal 94500kcal 95216kcal 95932kcal 96647kcal 97363kcal 98079kcal 98795kcal 99511kcal 100227kcal 100943kcal 101659kcal 102375kcal 103091kcal 103807kcal 104523kcal 105238kcal 105954kcal 106670kcal 107386kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20594kcal 21183kcal 21771kcal 22359kcal 22948kcal 23536kcal 24125kcal 24713kcal 25302kcal 25890kcal 26478kcal 27067kcal 27655kcal 28244kcal 28832kcal 29421kcal 30009kcal 30597kcal 31186kcal 31774kcal 32363kcal 32951kcal 33539kcal 34128kcal 34716kcal 35305kcal 35893kcal 36482kcal 37070kcal 37658kcal 38247kcal 38835kcal 39424kcal 40012kcal 40600kcal 41189kcal 41777kcal 42366kcal 42954kcal 43543kcal 44131kcal 44719kcal 45308kcal 45896kcal 46485kcal 47073kcal 47662kcal 48250kcal 48838kcal 49427kcal 50015kcal 50604kcal 51192kcal 51780kcal 52369kcal 52957kcal 53546kcal 54134kcal 54723kcal 55311kcal 55899kcal 56488kcal 57076kcal 57665kcal 58253kcal 58842kcal 59430kcal 60018kcal 60607kcal 61195kcal 61784kcal 62372kcal 62960kcal 63549kcal 64137kcal 64726kcal 65314kcal 65903kcal 66491kcal 67079kcal 67668kcal 68256kcal 68845kcal 69433kcal 70021kcal 70610kcal 71198kcal 71787kcal 72375kcal 72964kcal 73552kcal 74140kcal 74729kcal 75317kcal 75906kcal 76494kcal 77083kcal 77671kcal 78259kcal 78848kcal 79436kcal 80025kcal 80613kcal 81201kcal 81790kcal 82378kcal 82967kcal 83555kcal 84144kcal 84732kcal 85320kcal 85909kcal 86497kcal 87086kcal 87674kcal 88263kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20594kcal 21183kcal 21771kcal 22359kcal 22948kcal 23536kcal 24125kcal 24713kcal 25302kcal 25890kcal 26478kcal 27067kcal 27655kcal 28244kcal 28832kcal 29421kcal 30009kcal 30597kcal 31186kcal 31774kcal 32363kcal 32951kcal 33539kcal 34128kcal 34716kcal 35305kcal 35893kcal 36482kcal 37070kcal 37658kcal 38247kcal 38835kcal 39424kcal 40012kcal 40600kcal 41189kcal 41777kcal 42366kcal 42954kcal 43543kcal 44131kcal 44719kcal 45308kcal 45896kcal 46485kcal 47073kcal 47662kcal 48250kcal 48838kcal 49427kcal 50015kcal 50604kcal 51192kcal 51780kcal 52369kcal 52957kcal 53546kcal 54134kcal 54723kcal 55311kcal 55899kcal 56488kcal 57076kcal 57665kcal 58253kcal 58842kcal 59430kcal 60018kcal 60607kcal 61195kcal 61784kcal 62372kcal 62960kcal 63549kcal 64137kcal 64726kcal 65314kcal 65903kcal 66491kcal 67079kcal 67668kcal 68256kcal 68845kcal 69433kcal 70021kcal 70610kcal 71198kcal 71787kcal 72375kcal 72964kcal 73552kcal 74140kcal 74729kcal 75317kcal 75906kcal 76494kcal 77083kcal 77671kcal 78259kcal 78848kcal 79436kcal 80025kcal 80613kcal 81201kcal 81790kcal 82378kcal 82967kcal 83555kcal 84144kcal 84732kcal 85320kcal 85909kcal 86497kcal 87086kcal 87674kcal 88263kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18191kcal 18711kcal 19231kcal 19751kcal 20271kcal 20790kcal 21310kcal 21830kcal 22350kcal 22869kcal 23389kcal 23909kcal 24429kcal 24949kcal 25468kcal 25988kcal 26508kcal 27028kcal 27547kcal 28067kcal 28587kcal 29107kcal 29626kcal 30146kcal 30666kcal 31186kcal 31706kcal 32225kcal 32745kcal 33265kcal 33785kcal 34304kcal 34824kcal 35344kcal 35864kcal 36383kcal 36903kcal 37423kcal 37943kcal 38463kcal 38982kcal 39502kcal 40022kcal 40542kcal 41061kcal 41581kcal 42101kcal 42621kcal 43140kcal 43660kcal 44180kcal 44700kcal 45220kcal 45739kcal 46259kcal 46779kcal 47299kcal 47818kcal 48338kcal 48858kcal 49378kcal 49898kcal 50417kcal 50937kcal 51457kcal 51977kcal 52496kcal 53016kcal 53536kcal 54056kcal 54575kcal 55095kcal 55615kcal 56135kcal 56655kcal 57174kcal 57694kcal 58214kcal 58734kcal 59253kcal 59773kcal 60293kcal 60813kcal 61332kcal 61852kcal 62372kcal 62892kcal 63412kcal 63931kcal 64451kcal 64971kcal 65491kcal 66010kcal 66530kcal 67050kcal 67570kcal 68090kcal 68609kcal 69129kcal 69649kcal 70169kcal 70688kcal 71208kcal 71728kcal 72248kcal 72767kcal 73287kcal 73807kcal 74327kcal 74847kcal 75366kcal 75886kcal 76406kcal 76926kcal 77445kcal 77965kcal
踏み台昇降 17162kcal 17652kcal 18142kcal 18633kcal 19123kcal 19614kcal 20104kcal 20594kcal 21085kcal 21575kcal 22065kcal 22556kcal 23046kcal 23536kcal 24027kcal 24517kcal 25007kcal 25498kcal 25988kcal 26478kcal 26969kcal 27459kcal 27949kcal 28440kcal 28930kcal 29421kcal 29911kcal 30401kcal 30892kcal 31382kcal 31872kcal 32363kcal 32853kcal 33343kcal 33834kcal 34324kcal 34814kcal 35305kcal 35795kcal 36285kcal 36776kcal 37266kcal 37756kcal 38247kcal 38737kcal 39228kcal 39718kcal 40208kcal 40699kcal 41189kcal 41679kcal 42170kcal 42660kcal 43150kcal 43641kcal 44131kcal 44621kcal 45112kcal 45602kcal 46092kcal 46583kcal 47073kcal 47563kcal 48054kcal 48544kcal 49035kcal 49525kcal 50015kcal 50506kcal 50996kcal 51486kcal 51977kcal 52467kcal 52957kcal 53448kcal 53938kcal 54428kcal 54919kcal 55409kcal 55899kcal 56390kcal 56880kcal 57370kcal 57861kcal 58351kcal 58842kcal 59332kcal 59822kcal 60313kcal 60803kcal 61293kcal 61784kcal 62274kcal 62764kcal 63255kcal 63745kcal 64235kcal 64726kcal 65216kcal 65706kcal 66197kcal 66687kcal 67177kcal 67668kcal 68158kcal 68649kcal 69139kcal 69629kcal 70120kcal 70610kcal 71100kcal 71591kcal 72081kcal 72571kcal 73062kcal 73552kcal
HIIT
ジャンプなし		 17162kcal 17652kcal 18142kcal 18633kcal 19123kcal 19614kcal 20104kcal 20594kcal 21085kcal 21575kcal 22065kcal 22556kcal 23046kcal 23536kcal 24027kcal 24517kcal 25007kcal 25498kcal 25988kcal 26478kcal 26969kcal 27459kcal 27949kcal 28440kcal 28930kcal 29421kcal 29911kcal 30401kcal 30892kcal 31382kcal 31872kcal 32363kcal 32853kcal 33343kcal 33834kcal 34324kcal 34814kcal 35305kcal 35795kcal 36285kcal 36776kcal 37266kcal 37756kcal 38247kcal 38737kcal 39228kcal 39718kcal 40208kcal 40699kcal 41189kcal 41679kcal 42170kcal 42660kcal 43150kcal 43641kcal 44131kcal 44621kcal 45112kcal 45602kcal 46092kcal 46583kcal 47073kcal 47563kcal 48054kcal 48544kcal 49035kcal 49525kcal 50015kcal 50506kcal 50996kcal 51486kcal 51977kcal 52467kcal 52957kcal 53448kcal 53938kcal 54428kcal 54919kcal 55409kcal 55899kcal 56390kcal 56880kcal 57370kcal 57861kcal 58351kcal 58842kcal 59332kcal 59822kcal 60313kcal 60803kcal 61293kcal 61784kcal 62274kcal 62764kcal 63255kcal 63745kcal 64235kcal 64726kcal 65216kcal 65706kcal 66197kcal 66687kcal 67177kcal 67668kcal 68158kcal 68649kcal 69139kcal 69629kcal 70120kcal 70610kcal 71100kcal 71591kcal 72081kcal 72571kcal 73062kcal 73552kcal
ダンス
ゆっくり		 17162kcal 17652kcal 18142kcal 18633kcal 19123kcal 19614kcal 20104kcal 20594kcal 21085kcal 21575kcal 22065kcal 22556kcal 23046kcal 23536kcal 24027kcal 24517kcal 25007kcal 25498kcal 25988kcal 26478kcal 26969kcal 27459kcal 27949kcal 28440kcal 28930kcal 29421kcal 29911kcal 30401kcal 30892kcal 31382kcal 31872kcal 32363kcal 32853kcal 33343kcal 33834kcal 34324kcal 34814kcal 35305kcal 35795kcal 36285kcal 36776kcal 37266kcal 37756kcal 38247kcal 38737kcal 39228kcal 39718kcal 40208kcal 40699kcal 41189kcal 41679kcal 42170kcal 42660kcal 43150kcal 43641kcal 44131kcal 44621kcal 45112kcal 45602kcal 46092kcal 46583kcal 47073kcal 47563kcal 48054kcal 48544kcal 49035kcal 49525kcal 50015kcal 50506kcal 50996kcal 51486kcal 51977kcal 52467kcal 52957kcal 53448kcal 53938kcal 54428kcal 54919kcal 55409kcal 55899kcal 56390kcal 56880kcal 57370kcal 57861kcal 58351kcal 58842kcal 59332kcal 59822kcal 60313kcal 60803kcal 61293kcal 61784kcal 62274kcal 62764kcal 63255kcal 63745kcal 64235kcal 64726kcal 65216kcal 65706kcal 66197kcal 66687kcal 67177kcal 67668kcal 68158kcal 68649kcal 69139kcal 69629kcal 70120kcal 70610kcal 71100kcal 71591kcal 72081kcal 72571kcal 73062kcal 73552kcal
筋トレ
スクワット		 17162kcal 17652kcal 18142kcal 18633kcal 19123kcal 19614kcal 20104kcal 20594kcal 21085kcal 21575kcal 22065kcal 22556kcal 23046kcal 23536kcal 24027kcal 24517kcal 25007kcal 25498kcal 25988kcal 26478kcal 26969kcal 27459kcal 27949kcal 28440kcal 28930kcal 29421kcal 29911kcal 30401kcal 30892kcal 31382kcal 31872kcal 32363kcal 32853kcal 33343kcal 33834kcal 34324kcal 34814kcal 35305kcal 35795kcal 36285kcal 36776kcal 37266kcal 37756kcal 38247kcal 38737kcal 39228kcal 39718kcal 40208kcal 40699kcal 41189kcal 41679kcal 42170kcal 42660kcal 43150kcal 43641kcal 44131kcal 44621kcal 45112kcal 45602kcal 46092kcal 46583kcal 47073kcal 47563kcal 48054kcal 48544kcal 49035kcal 49525kcal 50015kcal 50506kcal 50996kcal 51486kcal 51977kcal 52467kcal 52957kcal 53448kcal 53938kcal 54428kcal 54919kcal 55409kcal 55899kcal 56390kcal 56880kcal 57370kcal 57861kcal 58351kcal 58842kcal 59332kcal 59822kcal 60313kcal 60803kcal 61293kcal 61784kcal 62274kcal 62764kcal 63255kcal 63745kcal 64235kcal 64726kcal 65216kcal 65706kcal 66197kcal 66687kcal 67177kcal 67668kcal 68158kcal 68649kcal 69139kcal 69629kcal 70120kcal 70610kcal 71100kcal 71591kcal 72081kcal 72571kcal 73062kcal 73552kcal
部屋の片づけ全般 16475kcal 16946kcal 17417kcal 17887kcal 18358kcal 18829kcal 19300kcal 19770kcal 20241kcal 20712kcal 21183kcal 21653kcal 22124kcal 22595kcal 23066kcal 23536kcal 24007kcal 24478kcal 24949kcal 25419kcal 25890kcal 26361kcal 26831kcal 27302kcal 27773kcal 28244kcal 28714kcal 29185kcal 29656kcal 30127kcal 30597kcal 31068kcal 31539kcal 32010kcal 32480kcal 32951kcal 33422kcal 33892kcal 34363kcal 34834kcal 35305kcal 35775kcal 36246kcal 36717kcal 37188kcal 37658kcal 38129kcal 38600kcal 39071kcal 39541kcal 40012kcal 40483kcal 40954kcal 41424kcal 41895kcal 42366kcal 42836kcal 43307kcal 43778kcal 44249kcal 44719kcal 45190kcal 45661kcal 46132kcal 46602kcal 47073kcal 47544kcal 48015kcal 48485kcal 48956kcal 49427kcal 49898kcal 50368kcal 50839kcal 51310kcal 51780kcal 52251kcal 52722kcal 53193kcal 53663kcal 54134kcal 54605kcal 55076kcal 55546kcal 56017kcal 56488kcal 56959kcal 57429kcal 57900kcal 58371kcal 58842kcal 59312kcal 59783kcal 60254kcal 60724kcal 61195kcal 61666kcal 62137kcal 62607kcal 63078kcal 63549kcal 64020kcal 64490kcal 64961kcal 65432kcal 65903kcal 66373kcal 66844kcal 67315kcal 67785kcal 68256kcal 68727kcal 69198kcal 69668kcal 70139kcal 70610kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15446kcal 15887kcal 16328kcal 16769kcal 17211kcal 17652kcal 18093kcal 18535kcal 18976kcal 19417kcal 19859kcal 20300kcal 20741kcal 21183kcal 21624kcal 22065kcal 22507kcal 22948kcal 23389kcal 23831kcal 24272kcal 24713kcal 25154kcal 25596kcal 26037kcal 26478kcal 26920kcal 27361kcal 27802kcal 28244kcal 28685kcal 29126kcal 29568kcal 30009kcal 30450kcal 30892kcal 31333kcal 31774kcal 32215kcal 32657kcal 33098kcal 33539kcal 33981kcal 34422kcal 34863kcal 35305kcal 35746kcal 36187kcal 36629kcal 37070kcal 37511kcal 37953kcal 38394kcal 38835kcal 39277kcal 39718kcal 40159kcal 40600kcal 41042kcal 41483kcal 41924kcal 42366kcal 42807kcal 43248kcal 43690kcal 44131kcal 44572kcal 45014kcal 45455kcal 45896kcal 46338kcal 46779kcal 47220kcal 47662kcal 48103kcal 48544kcal 48985kcal 49427kcal 49868kcal 50309kcal 50751kcal 51192kcal 51633kcal 52075kcal 52516kcal 52957kcal 53399kcal 53840kcal 54281kcal 54723kcal 55164kcal 55605kcal 56047kcal 56488kcal 56929kcal 57370kcal 57812kcal 58253kcal 58694kcal 59136kcal 59577kcal 60018kcal 60460kcal 60901kcal 61342kcal 61784kcal 62225kcal 62666kcal 63108kcal 63549kcal 63990kcal 64431kcal 64873kcal 65314kcal 65755kcal 66197kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14759kcal 15181kcal 15602kcal 16024kcal 16446kcal 16868kcal 17289kcal 17711kcal 18133kcal 18554kcal 18976kcal 19398kcal 19819kcal 20241kcal 20663kcal 21085kcal 21506kcal 21928kcal 22350kcal 22771kcal 23193kcal 23615kcal 24036kcal 24458kcal 24880kcal 25302kcal 25723kcal 26145kcal 26567kcal 26988kcal 27410kcal 27832kcal 28253kcal 28675kcal 29097kcal 29519kcal 29940kcal 30362kcal 30784kcal 31205kcal 31627kcal 32049kcal 32470kcal 32892kcal 33314kcal 33736kcal 34157kcal 34579kcal 35001kcal 35422kcal 35844kcal 36266kcal 36687kcal 37109kcal 37531kcal 37953kcal 38374kcal 38796kcal 39218kcal 39639kcal 40061kcal 40483kcal 40904kcal 41326kcal 41748kcal 42170kcal 42591kcal 43013kcal 43435kcal 43856kcal 44278kcal 44700kcal 45122kcal 45543kcal 45965kcal 46387kcal 46808kcal 47230kcal 47652kcal 48073kcal 48495kcal 48917kcal 49339kcal 49760kcal 50182kcal 50604kcal 51025kcal 51447kcal 51869kcal 52290kcal 52712kcal 53134kcal 53556kcal 53977kcal 54399kcal 54821kcal 55242kcal 55664kcal 56086kcal 56507kcal 56929kcal 57351kcal 57773kcal 58194kcal 58616kcal 59038kcal 59459kcal 59881kcal 60303kcal 60724kcal 61146kcal 61568kcal 61990kcal 62411kcal 62833kcal 63255kcal
ヨガ
パワー		 13729kcal 14122kcal 14514kcal 14906kcal 15298kcal 15691kcal 16083kcal 16475kcal 16868kcal 17260kcal 17652kcal 18044kcal 18437kcal 18829kcal 19221kcal 19614kcal 20006kcal 20398kcal 20790kcal 21183kcal 21575kcal 21967kcal 22359kcal 22752kcal 23144kcal 23536kcal 23929kcal 24321kcal 24713kcal 25105kcal 25498kcal 25890kcal 26282kcal 26675kcal 27067kcal 27459kcal 27851kcal 28244kcal 28636kcal 29028kcal 29421kcal 29813kcal 30205kcal 30597kcal 30990kcal 31382kcal 31774kcal 32166kcal 32559kcal 32951kcal 33343kcal 33736kcal 34128kcal 34520kcal 34912kcal 35305kcal 35697kcal 36089kcal 36482kcal 36874kcal 37266kcal 37658kcal 38051kcal 38443kcal 38835kcal 39228kcal 39620kcal 40012kcal 40404kcal 40797kcal 41189kcal 41581kcal 41973kcal 42366kcal 42758kcal 43150kcal 43543kcal 43935kcal 44327kcal 44719kcal 45112kcal 45504kcal 45896kcal 46289kcal 46681kcal 47073kcal 47465kcal 47858kcal 48250kcal 48642kcal 49035kcal 49427kcal 49819kcal 50211kcal 50604kcal 50996kcal 51388kcal 51780kcal 52173kcal 52565kcal 52957kcal 53350kcal 53742kcal 54134kcal 54526kcal 54919kcal 55311kcal 55703kcal 56096kcal 56488kcal 56880kcal 57272kcal 57665kcal 58057kcal 58449kcal 58842kcal
筋トレ
腹筋運動		 13043kcal 13415kcal 13788kcal 14161kcal 14533kcal 14906kcal 15279kcal 15651kcal 16024kcal 16397kcal 16769kcal 17142kcal 17515kcal 17887kcal 18260kcal 18633kcal 19005kcal 19378kcal 19751kcal 20123kcal 20496kcal 20869kcal 21241kcal 21614kcal 21987kcal 22359kcal 22732kcal 23105kcal 23477kcal 23850kcal 24223kcal 24595kcal 24968kcal 25341kcal 25713kcal 26086kcal 26459kcal 26831kcal 27204kcal 27577kcal 27949kcal 28322kcal 28695kcal 29067kcal 29440kcal 29813kcal 30185kcal 30558kcal 30931kcal 31303kcal 31676kcal 32049kcal 32421kcal 32794kcal 33167kcal 33539kcal 33912kcal 34285kcal 34657kcal 35030kcal 35403kcal 35775kcal 36148kcal 36521kcal 36893kcal 37266kcal 37639kcal 38011kcal 38384kcal 38757kcal 39129kcal 39502kcal 39875kcal 40247kcal 40620kcal 40993kcal 41365kcal 41738kcal 42111kcal 42483kcal 42856kcal 43229kcal 43601kcal 43974kcal 44347kcal 44719kcal 45092kcal 45465kcal 45837kcal 46210kcal 46583kcal 46955kcal 47328kcal 47701kcal 48073kcal 48446kcal 48819kcal 49191kcal 49564kcal 49937kcal 50309kcal 50682kcal 51055kcal 51427kcal 51800kcal 52173kcal 52545kcal 52918kcal 53291kcal 53663kcal 54036kcal 54409kcal 54781kcal 55154kcal 55527kcal 55899kcal
筋トレ
背筋運動		 13043kcal 13415kcal 13788kcal 14161kcal 14533kcal 14906kcal 15279kcal 15651kcal 16024kcal 16397kcal 16769kcal 17142kcal 17515kcal 17887kcal 18260kcal 18633kcal 19005kcal 19378kcal 19751kcal 20123kcal 20496kcal 20869kcal 21241kcal 21614kcal 21987kcal 22359kcal 22732kcal 23105kcal 23477kcal 23850kcal 24223kcal 24595kcal 24968kcal 25341kcal 25713kcal 26086kcal 26459kcal 26831kcal 27204kcal 27577kcal 27949kcal 28322kcal 28695kcal 29067kcal 29440kcal 29813kcal 30185kcal 30558kcal 30931kcal 31303kcal 31676kcal 32049kcal 32421kcal 32794kcal 33167kcal 33539kcal 33912kcal 34285kcal 34657kcal 35030kcal 35403kcal 35775kcal 36148kcal 36521kcal 36893kcal 37266kcal 37639kcal 38011kcal 38384kcal 38757kcal 39129kcal 39502kcal 39875kcal 40247kcal 40620kcal 40993kcal 41365kcal 41738kcal 42111kcal 42483kcal 42856kcal 43229kcal 43601kcal 43974kcal 44347kcal 44719kcal 45092kcal 45465kcal 45837kcal 46210kcal 46583kcal 46955kcal 47328kcal 47701kcal 48073kcal 48446kcal 48819kcal 49191kcal 49564kcal 49937kcal 50309kcal 50682kcal 51055kcal 51427kcal 51800kcal 52173kcal 52545kcal 52918kcal 53291kcal 53663kcal 54036kcal 54409kcal 54781kcal 55154kcal 55527kcal 55899kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13043kcal 13415kcal 13788kcal 14161kcal 14533kcal 14906kcal 15279kcal 15651kcal 16024kcal 16397kcal 16769kcal 17142kcal 17515kcal 17887kcal 18260kcal 18633kcal 19005kcal 19378kcal 19751kcal 20123kcal 20496kcal 20869kcal 21241kcal 21614kcal 21987kcal 22359kcal 22732kcal 23105kcal 23477kcal 23850kcal 24223kcal 24595kcal 24968kcal 25341kcal 25713kcal 26086kcal 26459kcal 26831kcal 27204kcal 27577kcal 27949kcal 28322kcal 28695kcal 29067kcal 29440kcal 29813kcal 30185kcal 30558kcal 30931kcal 31303kcal 31676kcal 32049kcal 32421kcal 32794kcal 33167kcal 33539kcal 33912kcal 34285kcal 34657kcal 35030kcal 35403kcal 35775kcal 36148kcal 36521kcal 36893kcal 37266kcal 37639kcal 38011kcal 38384kcal 38757kcal 39129kcal 39502kcal 39875kcal 40247kcal 40620kcal 40993kcal 41365kcal 41738kcal 42111kcal 42483kcal 42856kcal 43229kcal 43601kcal 43974kcal 44347kcal 44719kcal 45092kcal 45465kcal 45837kcal 46210kcal 46583kcal 46955kcal 47328kcal 47701kcal 48073kcal 48446kcal 48819kcal 49191kcal 49564kcal 49937kcal 50309kcal 50682kcal 51055kcal 51427kcal 51800kcal 52173kcal 52545kcal 52918kcal 53291kcal 53663kcal 54036kcal 54409kcal 54781kcal 55154kcal 55527kcal 55899kcal
筋トレ
懸垂		 13043kcal 13415kcal 13788kcal 14161kcal 14533kcal 14906kcal 15279kcal 15651kcal 16024kcal 16397kcal 16769kcal 17142kcal 17515kcal 17887kcal 18260kcal 18633kcal 19005kcal 19378kcal 19751kcal 20123kcal 20496kcal 20869kcal 21241kcal 21614kcal 21987kcal 22359kcal 22732kcal 23105kcal 23477kcal 23850kcal 24223kcal 24595kcal 24968kcal 25341kcal 25713kcal 26086kcal 26459kcal 26831kcal 27204kcal 27577kcal 27949kcal 28322kcal 28695kcal 29067kcal 29440kcal 29813kcal 30185kcal 30558kcal 30931kcal 31303kcal 31676kcal 32049kcal 32421kcal 32794kcal 33167kcal 33539kcal 33912kcal 34285kcal 34657kcal 35030kcal 35403kcal 35775kcal 36148kcal 36521kcal 36893kcal 37266kcal 37639kcal 38011kcal 38384kcal 38757kcal 39129kcal 39502kcal 39875kcal 40247kcal 40620kcal 40993kcal 41365kcal 41738kcal 42111kcal 42483kcal 42856kcal 43229kcal 43601kcal 43974kcal 44347kcal 44719kcal 45092kcal 45465kcal 45837kcal 46210kcal 46583kcal 46955kcal 47328kcal 47701kcal 48073kcal 48446kcal 48819kcal 49191kcal 49564kcal 49937kcal 50309kcal 50682kcal 51055kcal 51427kcal 51800kcal 52173kcal 52545kcal 52918kcal 53291kcal 53663kcal 54036kcal 54409kcal 54781kcal 55154kcal 55527kcal 55899kcal
トランポリン
ゆっくり		 12013kcal 12356kcal 12700kcal 13043kcal 13386kcal 13729kcal 14073kcal 14416kcal 14759kcal 15102kcal 15446kcal 15789kcal 16132kcal 16475kcal 16819kcal 17162kcal 17505kcal 17848kcal 18191kcal 18535kcal 18878kcal 19221kcal 19564kcal 19908kcal 20251kcal 20594kcal 20937kcal 21281kcal 21624kcal 21967kcal 22310kcal 22654kcal 22997kcal 23340kcal 23683kcal 24027kcal 24370kcal 24713kcal 25056kcal 25400kcal 25743kcal 26086kcal 26429kcal 26773kcal 27116kcal 27459kcal 27802kcal 28146kcal 28489kcal 28832kcal 29175kcal 29519kcal 29862kcal 30205kcal 30548kcal 30892kcal 31235kcal 31578kcal 31921kcal 32265kcal 32608kcal 32951kcal 33294kcal 33638kcal 33981kcal 34324kcal 34667kcal 35010kcal 35354kcal 35697kcal 36040kcal 36383kcal 36727kcal 37070kcal 37413kcal 37756kcal 38100kcal 38443kcal 38786kcal 39129kcal 39473kcal 39816kcal 40159kcal 40502kcal 40846kcal 41189kcal 41532kcal 41875kcal 42219kcal 42562kcal 42905kcal 43248kcal 43592kcal 43935kcal 44278kcal 44621kcal 44965kcal 45308kcal 45651kcal 45994kcal 46338kcal 46681kcal 47024kcal 47367kcal 47711kcal 48054kcal 48397kcal 48740kcal 49084kcal 49427kcal 49770kcal 50113kcal 50457kcal 50800kcal 51143kcal 51486kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12013kcal 12356kcal 12700kcal 13043kcal 13386kcal 13729kcal 14073kcal 14416kcal 14759kcal 15102kcal 15446kcal 15789kcal 16132kcal 16475kcal 16819kcal 17162kcal 17505kcal 17848kcal 18191kcal 18535kcal 18878kcal 19221kcal 19564kcal 19908kcal 20251kcal 20594kcal 20937kcal 21281kcal 21624kcal 21967kcal 22310kcal 22654kcal 22997kcal 23340kcal 23683kcal 24027kcal 24370kcal 24713kcal 25056kcal 25400kcal 25743kcal 26086kcal 26429kcal 26773kcal 27116kcal 27459kcal 27802kcal 28146kcal 28489kcal 28832kcal 29175kcal 29519kcal 29862kcal 30205kcal 30548kcal 30892kcal 31235kcal 31578kcal 31921kcal 32265kcal 32608kcal 32951kcal 33294kcal 33638kcal 33981kcal 34324kcal 34667kcal 35010kcal 35354kcal 35697kcal 36040kcal 36383kcal 36727kcal 37070kcal 37413kcal 37756kcal 38100kcal 38443kcal 38786kcal 39129kcal 39473kcal 39816kcal 40159kcal 40502kcal 40846kcal 41189kcal 41532kcal 41875kcal 42219kcal 42562kcal 42905kcal 43248kcal 43592kcal 43935kcal 44278kcal 44621kcal 44965kcal 45308kcal 45651kcal 45994kcal 46338kcal 46681kcal 47024kcal 47367kcal 47711kcal 48054kcal 48397kcal 48740kcal 49084kcal 49427kcal 49770kcal 50113kcal 50457kcal 50800kcal 51143kcal 51486kcal
料理全般 12013kcal 12356kcal 12700kcal 13043kcal 13386kcal 13729kcal 14073kcal 14416kcal 14759kcal 15102kcal 15446kcal 15789kcal 16132kcal 16475kcal 16819kcal 17162kcal 17505kcal 17848kcal 18191kcal 18535kcal 18878kcal 19221kcal 19564kcal 19908kcal 20251kcal 20594kcal 20937kcal 21281kcal 21624kcal 21967kcal 22310kcal 22654kcal 22997kcal 23340kcal 23683kcal 24027kcal 24370kcal 24713kcal 25056kcal 25400kcal 25743kcal 26086kcal 26429kcal 26773kcal 27116kcal 27459kcal 27802kcal 28146kcal 28489kcal 28832kcal 29175kcal 29519kcal 29862kcal 30205kcal 30548kcal 30892kcal 31235kcal 31578kcal 31921kcal 32265kcal 32608kcal 32951kcal 33294kcal 33638kcal 33981kcal 34324kcal 34667kcal 35010kcal 35354kcal 35697kcal 36040kcal 36383kcal 36727kcal 37070kcal 37413kcal 37756kcal 38100kcal 38443kcal 38786kcal 39129kcal 39473kcal 39816kcal 40159kcal 40502kcal 40846kcal 41189kcal 41532kcal 41875kcal 42219kcal 42562kcal 42905kcal 43248kcal 43592kcal 43935kcal 44278kcal 44621kcal 44965kcal 45308kcal 45651kcal 45994kcal 46338kcal 46681kcal 47024kcal 47367kcal 47711kcal 48054kcal 48397kcal 48740kcal 49084kcal 49427kcal 49770kcal 50113kcal 50457kcal 50800kcal 51143kcal 51486kcal
掃除機をかける 11327kcal 11650kcal 11974kcal 12297kcal 12621kcal 12945kcal 13268kcal 13592kcal 13916kcal 14239kcal 14563kcal 14887kcal 15210kcal 15534kcal 15857kcal 16181kcal 16505kcal 16828kcal 17152kcal 17476kcal 17799kcal 18123kcal 18446kcal 18770kcal 19094kcal 19417kcal 19741kcal 20065kcal 20388kcal 20712kcal 21036kcal 21359kcal 21683kcal 22006kcal 22330kcal 22654kcal 22977kcal 23301kcal 23625kcal 23948kcal 24272kcal 24595kcal 24919kcal 25243kcal 25566kcal 25890kcal 26214kcal 26537kcal 26861kcal 27185kcal 27508kcal 27832kcal 28155kcal 28479kcal 28803kcal 29126kcal 29450kcal 29774kcal 30097kcal 30421kcal 30744kcal 31068kcal 31392kcal 31715kcal 32039kcal 32363kcal 32686kcal 33010kcal 33333kcal 33657kcal 33981kcal 34304kcal 34628kcal 34952kcal 35275kcal 35599kcal 35923kcal 36246kcal 36570kcal 36893kcal 37217kcal 37541kcal 37864kcal 38188kcal 38512kcal 38835kcal 39159kcal 39482kcal 39806kcal 40130kcal 40453kcal 40777kcal 41101kcal 41424kcal 41748kcal 42072kcal 42395kcal 42719kcal 43042kcal 43366kcal 43690kcal 44013kcal 44337kcal 44661kcal 44984kcal 45308kcal 45631kcal 45955kcal 46279kcal 46602kcal 46926kcal 47250kcal 47573kcal 47897kcal 48221kcal 48544kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10297kcal 10591kcal 10885kcal 11179kcal 11474kcal 11768kcal 12062kcal 12356kcal 12651kcal 12945kcal 13239kcal 13533kcal 13827kcal 14122kcal 14416kcal 14710kcal 15004kcal 15298kcal 15593kcal 15887kcal 16181kcal 16475kcal 16769kcal 17064kcal 17358kcal 17652kcal 17946kcal 18241kcal 18535kcal 18829kcal 19123kcal 19417kcal 19712kcal 20006kcal 20300kcal 20594kcal 20888kcal 21183kcal 21477kcal 21771kcal 22065kcal 22359kcal 22654kcal 22948kcal 23242kcal 23536kcal 23831kcal 24125kcal 24419kcal 24713kcal 25007kcal 25302kcal 25596kcal 25890kcal 26184kcal 26478kcal 26773kcal 27067kcal 27361kcal 27655kcal 27949kcal 28244kcal 28538kcal 28832kcal 29126kcal 29421kcal 29715kcal 30009kcal 30303kcal 30597kcal 30892kcal 31186kcal 31480kcal 31774kcal 32068kcal 32363kcal 32657kcal 32951kcal 33245kcal 33539kcal 33834kcal 34128kcal 34422kcal 34716kcal 35010kcal 35305kcal 35599kcal 35893kcal 36187kcal 36482kcal 36776kcal 37070kcal 37364kcal 37658kcal 37953kcal 38247kcal 38541kcal 38835kcal 39129kcal 39424kcal 39718kcal 40012kcal 40306kcal 40600kcal 40895kcal 41189kcal 41483kcal 41777kcal 42072kcal 42366kcal 42660kcal 42954kcal 43248kcal 43543kcal 43837kcal 44131kcal
体をよく動かす仕事 10297kcal 10591kcal 10885kcal 11179kcal 11474kcal 11768kcal 12062kcal 12356kcal 12651kcal 12945kcal 13239kcal 13533kcal 13827kcal 14122kcal 14416kcal 14710kcal 15004kcal 15298kcal 15593kcal 15887kcal 16181kcal 16475kcal 16769kcal 17064kcal 17358kcal 17652kcal 17946kcal 18241kcal 18535kcal 18829kcal 19123kcal 19417kcal 19712kcal 20006kcal 20300kcal 20594kcal 20888kcal 21183kcal 21477kcal 21771kcal 22065kcal 22359kcal 22654kcal 22948kcal 23242kcal 23536kcal 23831kcal 24125kcal 24419kcal 24713kcal 25007kcal 25302kcal 25596kcal 25890kcal 26184kcal 26478kcal 26773kcal 27067kcal 27361kcal 27655kcal 27949kcal 28244kcal 28538kcal 28832kcal 29126kcal 29421kcal 29715kcal 30009kcal 30303kcal 30597kcal 30892kcal 31186kcal 31480kcal 31774kcal 32068kcal 32363kcal 32657kcal 32951kcal 33245kcal 33539kcal 33834kcal 34128kcal 34422kcal 34716kcal 35010kcal 35305kcal 35599kcal 35893kcal 36187kcal 36482kcal 36776kcal 37070kcal 37364kcal 37658kcal 37953kcal 38247kcal 38541kcal 38835kcal 39129kcal 39424kcal 39718kcal 40012kcal 40306kcal 40600kcal 40895kcal 41189kcal 41483kcal 41777kcal 42072kcal 42366kcal 42660kcal 42954kcal 43248kcal 43543kcal 43837kcal 44131kcal
皿洗い 10297kcal 10591kcal 10885kcal 11179kcal 11474kcal 11768kcal 12062kcal 12356kcal 12651kcal 12945kcal 13239kcal 13533kcal 13827kcal 14122kcal 14416kcal 14710kcal 15004kcal 15298kcal 15593kcal 15887kcal 16181kcal 16475kcal 16769kcal 17064kcal 17358kcal 17652kcal 17946kcal 18241kcal 18535kcal 18829kcal 19123kcal 19417kcal 19712kcal 20006kcal 20300kcal 20594kcal 20888kcal 21183kcal 21477kcal 21771kcal 22065kcal 22359kcal 22654kcal 22948kcal 23242kcal 23536kcal 23831kcal 24125kcal 24419kcal 24713kcal 25007kcal 25302kcal 25596kcal 25890kcal 26184kcal 26478kcal 26773kcal 27067kcal 27361kcal 27655kcal 27949kcal 28244kcal 28538kcal 28832kcal 29126kcal 29421kcal 29715kcal 30009kcal 30303kcal 30597kcal 30892kcal 31186kcal 31480kcal 31774kcal 32068kcal 32363kcal 32657kcal 32951kcal 33245kcal 33539kcal 33834kcal 34128kcal 34422kcal 34716kcal 35010kcal 35305kcal 35599kcal 35893kcal 36187kcal 36482kcal 36776kcal 37070kcal 37364kcal 37658kcal 37953kcal 38247kcal 38541kcal 38835kcal 39129kcal 39424kcal 39718kcal 40012kcal 40306kcal 40600kcal 40895kcal 41189kcal 41483kcal 41777kcal 42072kcal 42366kcal 42660kcal 42954kcal 43248kcal 43543kcal 43837kcal 44131kcal
ヨガ
ハタ		 10297kcal 10591kcal 10885kcal 11179kcal 11474kcal 11768kcal 12062kcal 12356kcal 12651kcal 12945kcal 13239kcal 13533kcal 13827kcal 14122kcal 14416kcal 14710kcal 15004kcal 15298kcal 15593kcal 15887kcal 16181kcal 16475kcal 16769kcal 17064kcal 17358kcal 17652kcal 17946kcal 18241kcal 18535kcal 18829kcal 19123kcal 19417kcal 19712kcal 20006kcal 20300kcal 20594kcal 20888kcal 21183kcal 21477kcal 21771kcal 22065kcal 22359kcal 22654kcal 22948kcal 23242kcal 23536kcal 23831kcal 24125kcal 24419kcal 24713kcal 25007kcal 25302kcal 25596kcal 25890kcal 26184kcal 26478kcal 26773kcal 27067kcal 27361kcal 27655kcal 27949kcal 28244kcal 28538kcal 28832kcal 29126kcal 29421kcal 29715kcal 30009kcal 30303kcal 30597kcal 30892kcal 31186kcal 31480kcal 31774kcal 32068kcal 32363kcal 32657kcal 32951kcal 33245kcal 33539kcal 33834kcal 34128kcal 34422kcal 34716kcal 35010kcal 35305kcal 35599kcal 35893kcal 36187kcal 36482kcal 36776kcal 37070kcal 37364kcal 37658kcal 37953kcal 38247kcal 38541kcal 38835kcal 39129kcal 39424kcal 39718kcal 40012kcal 40306kcal 40600kcal 40895kcal 41189kcal 41483kcal 41777kcal 42072kcal 42366kcal 42660kcal 42954kcal 43248kcal 43543kcal 43837kcal 44131kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8581kcal 8826kcal 9071kcal 9316kcal 9561kcal 9807kcal 10052kcal 10297kcal 10542kcal 10787kcal 11032kcal 11278kcal 11523kcal 11768kcal 12013kcal 12258kcal 12503kcal 12749kcal 12994kcal 13239kcal 13484kcal 13729kcal 13974kcal 14220kcal 14465kcal 14710kcal 14955kcal 15200kcal 15446kcal 15691kcal 15936kcal 16181kcal 16426kcal 16671kcal 16917kcal 17162kcal 17407kcal 17652kcal 17897kcal 18142kcal 18388kcal 18633kcal 18878kcal 19123kcal 19368kcal 19614kcal 19859kcal 20104kcal 20349kcal 20594kcal 20839kcal 21085kcal 21330kcal 21575kcal 21820kcal 22065kcal 22310kcal 22556kcal 22801kcal 23046kcal 23291kcal 23536kcal 23781kcal 24027kcal 24272kcal 24517kcal 24762kcal 25007kcal 25253kcal 25498kcal 25743kcal 25988kcal 26233kcal 26478kcal 26724kcal 26969kcal 27214kcal 27459kcal 27704kcal 27949kcal 28195kcal 28440kcal 28685kcal 28930kcal 29175kcal 29421kcal 29666kcal 29911kcal 30156kcal 30401kcal 30646kcal 30892kcal 31137kcal 31382kcal 31627kcal 31872kcal 32117kcal 32363kcal 32608kcal 32853kcal 33098kcal 33343kcal 33588kcal 33834kcal 34079kcal 34324kcal 34569kcal 34814kcal 35060kcal 35305kcal 35550kcal 35795kcal 36040kcal 36285kcal 36531kcal 36776kcal
自動車を運転 8581kcal 8826kcal 9071kcal 9316kcal 9561kcal 9807kcal 10052kcal 10297kcal 10542kcal 10787kcal 11032kcal 11278kcal 11523kcal 11768kcal 12013kcal 12258kcal 12503kcal 12749kcal 12994kcal 13239kcal 13484kcal 13729kcal 13974kcal 14220kcal 14465kcal 14710kcal 14955kcal 15200kcal 15446kcal 15691kcal 15936kcal 16181kcal 16426kcal 16671kcal 16917kcal 17162kcal 17407kcal 17652kcal 17897kcal 18142kcal 18388kcal 18633kcal 18878kcal 19123kcal 19368kcal 19614kcal 19859kcal 20104kcal 20349kcal 20594kcal 20839kcal 21085kcal 21330kcal 21575kcal 21820kcal 22065kcal 22310kcal 22556kcal 22801kcal 23046kcal 23291kcal 23536kcal 23781kcal 24027kcal 24272kcal 24517kcal 24762kcal 25007kcal 25253kcal 25498kcal 25743kcal 25988kcal 26233kcal 26478kcal 26724kcal 26969kcal 27214kcal 27459kcal 27704kcal 27949kcal 28195kcal 28440kcal 28685kcal 28930kcal 29175kcal 29421kcal 29666kcal 29911kcal 30156kcal 30401kcal 30646kcal 30892kcal 31137kcal 31382kcal 31627kcal 31872kcal 32117kcal 32363kcal 32608kcal 32853kcal 33098kcal 33343kcal 33588kcal 33834kcal 34079kcal 34324kcal 34569kcal 34814kcal 35060kcal 35305kcal 35550kcal 35795kcal 36040kcal 36285kcal 36531kcal 36776kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6864kcal 7061kcal 7257kcal 7453kcal 7649kcal 7845kcal 8041kcal 8237kcal 8434kcal 8630kcal 8826kcal 9022kcal 9218kcal 9414kcal 9610kcal 9807kcal 10003kcal 10199kcal 10395kcal 10591kcal 10787kcal 10983kcal 11179kcal 11376kcal 11572kcal 11768kcal 11964kcal 12160kcal 12356kcal 12552kcal 12749kcal 12945kcal 13141kcal 13337kcal 13533kcal 13729kcal 13925kcal 14122kcal 14318kcal 14514kcal 14710kcal 14906kcal 15102kcal 15298kcal 15495kcal 15691kcal 15887kcal 16083kcal 16279kcal 16475kcal 16671kcal 16868kcal 17064kcal 17260kcal 17456kcal 17652kcal 17848kcal 18044kcal 18241kcal 18437kcal 18633kcal 18829kcal 19025kcal 19221kcal 19417kcal 19614kcal 19810kcal 20006kcal 20202kcal 20398kcal 20594kcal 20790kcal 20986kcal 21183kcal 21379kcal 21575kcal 21771kcal 21967kcal 22163kcal 22359kcal 22556kcal 22752kcal 22948kcal 23144kcal 23340kcal 23536kcal 23732kcal 23929kcal 24125kcal 24321kcal 24517kcal 24713kcal 24909kcal 25105kcal 25302kcal 25498kcal 25694kcal 25890kcal 26086kcal 26282kcal 26478kcal 26675kcal 26871kcal 27067kcal 27263kcal 27459kcal 27655kcal 27851kcal 28048kcal 28244kcal 28440kcal 28636kcal 28832kcal 29028kcal 29224kcal 29421kcal
風呂でシャワー 6864kcal 7061kcal 7257kcal 7453kcal 7649kcal 7845kcal 8041kcal 8237kcal 8434kcal 8630kcal 8826kcal 9022kcal 9218kcal 9414kcal 9610kcal 9807kcal 10003kcal 10199kcal 10395kcal 10591kcal 10787kcal 10983kcal 11179kcal 11376kcal 11572kcal 11768kcal 11964kcal 12160kcal 12356kcal 12552kcal 12749kcal 12945kcal 13141kcal 13337kcal 13533kcal 13729kcal 13925kcal 14122kcal 14318kcal 14514kcal 14710kcal 14906kcal 15102kcal 15298kcal 15495kcal 15691kcal 15887kcal 16083kcal 16279kcal 16475kcal 16671kcal 16868kcal 17064kcal 17260kcal 17456kcal 17652kcal 17848kcal 18044kcal 18241kcal 18437kcal 18633kcal 18829kcal 19025kcal 19221kcal 19417kcal 19614kcal 19810kcal 20006kcal 20202kcal 20398kcal 20594kcal 20790kcal 20986kcal 21183kcal 21379kcal 21575kcal 21771kcal 21967kcal 22163kcal 22359kcal 22556kcal 22752kcal 22948kcal 23144kcal 23340kcal 23536kcal 23732kcal 23929kcal 24125kcal 24321kcal 24517kcal 24713kcal 24909kcal 25105kcal 25302kcal 25498kcal 25694kcal 25890kcal 26086kcal 26282kcal 26478kcal 26675kcal 26871kcal 27067kcal 27263kcal 27459kcal 27655kcal 27851kcal 28048kcal 28244kcal 28440kcal 28636kcal 28832kcal 29028kcal 29224kcal 29421kcal
トイレ 6178kcal 6354kcal 6531kcal 6707kcal 6884kcal 7061kcal 7237kcal 7414kcal 7590kcal 7767kcal 7943kcal 8120kcal 8296kcal 8473kcal 8649kcal 8826kcal 9002kcal 9179kcal 9355kcal 9532kcal 9708kcal 9885kcal 10061kcal 10238kcal 10415kcal 10591kcal 10768kcal 10944kcal 11121kcal 11297kcal 11474kcal 11650kcal 11827kcal 12003kcal 12180kcal 12356kcal 12533kcal 12709kcal 12886kcal 13062kcal 13239kcal 13415kcal 13592kcal 13769kcal 13945kcal 14122kcal 14298kcal 14475kcal 14651kcal 14828kcal 15004kcal 15181kcal 15357kcal 15534kcal 15710kcal 15887kcal 16063kcal 16240kcal 16416kcal 16593kcal 16769kcal 16946kcal 17123kcal 17299kcal 17476kcal 17652kcal 17829kcal 18005kcal 18182kcal 18358kcal 18535kcal 18711kcal 18888kcal 19064kcal 19241kcal 19417kcal 19594kcal 19770kcal 19947kcal 20123kcal 20300kcal 20477kcal 20653kcal 20830kcal 21006kcal 21183kcal 21359kcal 21536kcal 21712kcal 21889kcal 22065kcal 22242kcal 22418kcal 22595kcal 22771kcal 22948kcal 23124kcal 23301kcal 23477kcal 23654kcal 23831kcal 24007kcal 24184kcal 24360kcal 24537kcal 24713kcal 24890kcal 25066kcal 25243kcal 25419kcal 25596kcal 25772kcal 25949kcal 26125kcal 26302kcal 26478kcal
立って仕事をする 6178kcal 6354kcal 6531kcal 6707kcal 6884kcal 7061kcal 7237kcal 7414kcal 7590kcal 7767kcal 7943kcal 8120kcal 8296kcal 8473kcal 8649kcal 8826kcal 9002kcal 9179kcal 9355kcal 9532kcal 9708kcal 9885kcal 10061kcal 10238kcal 10415kcal 10591kcal 10768kcal 10944kcal 11121kcal 11297kcal 11474kcal 11650kcal 11827kcal 12003kcal 12180kcal 12356kcal 12533kcal 12709kcal 12886kcal 13062kcal 13239kcal 13415kcal 13592kcal 13769kcal 13945kcal 14122kcal 14298kcal 14475kcal 14651kcal 14828kcal 15004kcal 15181kcal 15357kcal 15534kcal 15710kcal 15887kcal 16063kcal 16240kcal 16416kcal 16593kcal 16769kcal 16946kcal 17123kcal 17299kcal 17476kcal 17652kcal 17829kcal 18005kcal 18182kcal 18358kcal 18535kcal 18711kcal 18888kcal 19064kcal 19241kcal 19417kcal 19594kcal 19770kcal 19947kcal 20123kcal 20300kcal 20477kcal 20653kcal 20830kcal 21006kcal 21183kcal 21359kcal 21536kcal 21712kcal 21889kcal 22065kcal 22242kcal 22418kcal 22595kcal 22771kcal 22948kcal 23124kcal 23301kcal 23477kcal 23654kcal 23831kcal 24007kcal 24184kcal 24360kcal 24537kcal 24713kcal 24890kcal 25066kcal 25243kcal 25419kcal 25596kcal 25772kcal 25949kcal 26125kcal 26302kcal 26478kcal
風呂で入浴 5148kcal 5295kcal 5442kcal 5589kcal 5737kcal 5884kcal 6031kcal 6178kcal 6325kcal 6472kcal 6619kcal 6766kcal 6913kcal 7061kcal 7208kcal 7355kcal 7502kcal 7649kcal 7796kcal 7943kcal 8090kcal 8237kcal 8384kcal 8532kcal 8679kcal 8826kcal 8973kcal 9120kcal 9267kcal 9414kcal 9561kcal 9708kcal 9856kcal 10003kcal 10150kcal 10297kcal 10444kcal 10591kcal 10738kcal 10885kcal 11032kcal 11179kcal 11327kcal 11474kcal 11621kcal 11768kcal 11915kcal 12062kcal 12209kcal 12356kcal 12503kcal 12651kcal 12798kcal 12945kcal 13092kcal 13239kcal 13386kcal 13533kcal 13680kcal 13827kcal 13974kcal 14122kcal 14269kcal 14416kcal 14563kcal 14710kcal 14857kcal 15004kcal 15151kcal 15298kcal 15446kcal 15593kcal 15740kcal 15887kcal 16034kcal 16181kcal 16328kcal 16475kcal 16622kcal 16769kcal 16917kcal 17064kcal 17211kcal 17358kcal 17505kcal 17652kcal 17799kcal 17946kcal 18093kcal 18241kcal 18388kcal 18535kcal 18682kcal 18829kcal 18976kcal 19123kcal 19270kcal 19417kcal 19564kcal 19712kcal 19859kcal 20006kcal 20153kcal 20300kcal 20447kcal 20594kcal 20741kcal 20888kcal 21036kcal 21183kcal 21330kcal 21477kcal 21624kcal 21771kcal 21918kcal 22065kcal
デスクワーク 4462kcal 4589kcal 4717kcal 4844kcal 4972kcal 5099kcal 5227kcal 5354kcal 5482kcal 5609kcal 5737kcal 5864kcal 5992kcal 6119kcal 6247kcal 6374kcal 6502kcal 6629kcal 6757kcal 6884kcal 7012kcal 7139kcal 7266kcal 7394kcal 7521kcal 7649kcal 7776kcal 7904kcal 8031kcal 8159kcal 8286kcal 8414kcal 8541kcal 8669kcal 8796kcal 8924kcal 9051kcal 9179kcal 9306kcal 9434kcal 9561kcal 9689kcal 9816kcal 9944kcal 10071kcal 10199kcal 10326kcal 10454kcal 10581kcal 10709kcal 10836kcal 10964kcal 11091kcal 11219kcal 11346kcal 11474kcal 11601kcal 11729kcal 11856kcal 11984kcal 12111kcal 12239kcal 12366kcal 12494kcal 12621kcal 12749kcal 12876kcal 13004kcal 13131kcal 13259kcal 13386kcal 13514kcal 13641kcal 13769kcal 13896kcal 14024kcal 14151kcal 14278kcal 14406kcal 14533kcal 14661kcal 14788kcal 14916kcal 15043kcal 15171kcal 15298kcal 15426kcal 15553kcal 15681kcal 15808kcal 15936kcal 16063kcal 16191kcal 16318kcal 16446kcal 16573kcal 16701kcal 16828kcal 16956kcal 17083kcal 17211kcal 17338kcal 17466kcal 17593kcal 17721kcal 17848kcal 17976kcal 18103kcal 18231kcal 18358kcal 18486kcal 18613kcal 18741kcal 18868kcal 18996kcal 19123kcal
電車バスに乗車 4462kcal 4589kcal 4717kcal 4844kcal 4972kcal 5099kcal 5227kcal 5354kcal 5482kcal 5609kcal 5737kcal 5864kcal 5992kcal 6119kcal 6247kcal 6374kcal 6502kcal 6629kcal 6757kcal 6884kcal 7012kcal 7139kcal 7266kcal 7394kcal 7521kcal 7649kcal 7776kcal 7904kcal 8031kcal 8159kcal 8286kcal 8414kcal 8541kcal 8669kcal 8796kcal 8924kcal 9051kcal 9179kcal 9306kcal 9434kcal 9561kcal 9689kcal 9816kcal 9944kcal 10071kcal 10199kcal 10326kcal 10454kcal 10581kcal 10709kcal 10836kcal 10964kcal 11091kcal 11219kcal 11346kcal 11474kcal 11601kcal 11729kcal 11856kcal 11984kcal 12111kcal 12239kcal 12366kcal 12494kcal 12621kcal 12749kcal 12876kcal 13004kcal 13131kcal 13259kcal 13386kcal 13514kcal 13641kcal 13769kcal 13896kcal 14024kcal 14151kcal 14278kcal 14406kcal 14533kcal 14661kcal 14788kcal 14916kcal 15043kcal 15171kcal 15298kcal 15426kcal 15553kcal 15681kcal 15808kcal 15936kcal 16063kcal 16191kcal 16318kcal 16446kcal 16573kcal 16701kcal 16828kcal 16956kcal 17083kcal 17211kcal 17338kcal 17466kcal 17593kcal 17721kcal 17848kcal 17976kcal 18103kcal 18231kcal 18358kcal 18486kcal 18613kcal 18741kcal 18868kcal 18996kcal 19123kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ