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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

82時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7614kcal 7832kcal 8050kcal 8267kcal 8485kcal 8702kcal 8920kcal 9137kcal 9355kcal 9573kcal 9790kcal 10008kcal 10225kcal 10443kcal 10660kcal 10878kcal 11096kcal 11313kcal 11531kcal 11748kcal 11966kcal 12183kcal 12401kcal 12618kcal 12836kcal 13054kcal 13271kcal 13489kcal 13706kcal 13924kcal 14141kcal 14359kcal 14577kcal 14794kcal 15012kcal 15229kcal 15447kcal 15664kcal 15882kcal 16100kcal 16317kcal 16535kcal 16752kcal 16970kcal 17187kcal 17405kcal 17623kcal 17840kcal 18058kcal 18275kcal 18493kcal 18710kcal 18928kcal 19146kcal 19363kcal 19581kcal 19798kcal 20016kcal 20233kcal 20451kcal 20669kcal 20886kcal 21104kcal 21321kcal 21539kcal 21756kcal 21974kcal 22192kcal 22409kcal 22627kcal 22844kcal 23062kcal 23279kcal 23497kcal 23714kcal 23932kcal 24150kcal 24367kcal 24585kcal 24802kcal 25020kcal 25237kcal 25455kcal 25673kcal 25890kcal 26108kcal 26325kcal 26543kcal 26760kcal 26978kcal 27196kcal 27413kcal 27631kcal 27848kcal 28066kcal 28283kcal 28501kcal 28719kcal 28936kcal 29154kcal 29371kcal 29589kcal 29806kcal 30024kcal 30242kcal 30459kcal 30677kcal 30894kcal 31112kcal 31329kcal 31547kcal 31765kcal 31982kcal 32200kcal 32417kcal 32635kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9137kcal 9398kcal 9660kcal 9921kcal 10182kcal 10443kcal 10704kcal 10965kcal 11226kcal 11487kcal 11748kcal 12009kcal 12270kcal 12531kcal 12793kcal 13054kcal 13315kcal 13576kcal 13837kcal 14098kcal 14359kcal 14620kcal 14881kcal 15142kcal 15403kcal 15664kcal 15926kcal 16187kcal 16448kcal 16709kcal 16970kcal 17231kcal 17492kcal 17753kcal 18014kcal 18275kcal 18536kcal 18797kcal 19059kcal 19320kcal 19581kcal 19842kcal 20103kcal 20364kcal 20625kcal 20886kcal 21147kcal 21408kcal 21669kcal 21930kcal 22192kcal 22453kcal 22714kcal 22975kcal 23236kcal 23497kcal 23758kcal 24019kcal 24280kcal 24541kcal 24802kcal 25063kcal 25325kcal 25586kcal 25847kcal 26108kcal 26369kcal 26630kcal 26891kcal 27152kcal 27413kcal 27674kcal 27935kcal 28196kcal 28457kcal 28719kcal 28980kcal 29241kcal 29502kcal 29763kcal 30024kcal 30285kcal 30546kcal 30807kcal 31068kcal 31329kcal 31590kcal 31852kcal 32113kcal 32374kcal 32635kcal 32896kcal 33157kcal 33418kcal 33679kcal 33940kcal 34201kcal 34462kcal 34723kcal 34985kcal 35246kcal 35507kcal 35768kcal 36029kcal 36290kcal 36551kcal 36812kcal 37073kcal 37334kcal 37595kcal 37856kcal 38118kcal 38379kcal 38640kcal 38901kcal 39162kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13097kcal 13471kcal 13846kcal 14220kcal 14594kcal 14968kcal 15342kcal 15717kcal 16091kcal 16465kcal 16839kcal 17214kcal 17588kcal 17962kcal 18336kcal 18710kcal 19085kcal 19459kcal 19833kcal 20207kcal 20582kcal 20956kcal 21330kcal 21704kcal 22078kcal 22453kcal 22827kcal 23201kcal 23575kcal 23949kcal 24324kcal 24698kcal 25072kcal 25446kcal 25821kcal 26195kcal 26569kcal 26943kcal 27317kcal 27692kcal 28066kcal 28440kcal 28814kcal 29189kcal 29563kcal 29937kcal 30311kcal 30685kcal 31060kcal 31434kcal 31808kcal 32182kcal 32556kcal 32931kcal 33305kcal 33679kcal 34053kcal 34428kcal 34802kcal 35176kcal 35550kcal 35924kcal 36299kcal 36673kcal 37047kcal 37421kcal 37796kcal 38170kcal 38544kcal 38918kcal 39292kcal 39667kcal 40041kcal 40415kcal 40789kcal 41164kcal 41538kcal 41912kcal 42286kcal 42660kcal 43035kcal 43409kcal 43783kcal 44157kcal 44531kcal 44906kcal 45280kcal 45654kcal 46028kcal 46403kcal 46777kcal 47151kcal 47525kcal 47899kcal 48274kcal 48648kcal 49022kcal 49396kcal 49771kcal 50145kcal 50519kcal 50893kcal 51267kcal 51642kcal 52016kcal 52390kcal 52764kcal 53138kcal 53513kcal 53887kcal 54261kcal 54635kcal 55010kcal 55384kcal 55758kcal 56132kcal
山登り 24367kcal 25063kcal 25760kcal 26456kcal 27152kcal 27848kcal 28545kcal 29241kcal 29937kcal 30633kcal 31329kcal 32026kcal 32722kcal 33418kcal 34114kcal 34811kcal 35507kcal 36203kcal 36899kcal 37595kcal 38292kcal 38988kcal 39684kcal 40380kcal 41076kcal 41773kcal 42469kcal 43165kcal 43861kcal 44558kcal 45254kcal 45950kcal 46646kcal 47342kcal 48039kcal 48735kcal 49431kcal 50127kcal 50824kcal 51520kcal 52216kcal 52912kcal 53608kcal 54305kcal 55001kcal 55697kcal 56393kcal 57090kcal 57786kcal 58482kcal 59178kcal 59874kcal 60571kcal 61267kcal 61963kcal 62659kcal 63356kcal 64052kcal 64748kcal 65444kcal 66140kcal 66837kcal 67533kcal 68229kcal 68925kcal 69622kcal 70318kcal 71014kcal 71710kcal 72406kcal 73103kcal 73799kcal 74495kcal 75191kcal 75887kcal 76584kcal 77280kcal 77976kcal 78672kcal 79369kcal 80065kcal 80761kcal 81457kcal 82153kcal 82850kcal 83546kcal 84242kcal 84938kcal 85635kcal 86331kcal 87027kcal 87723kcal 88419kcal 89116kcal 89812kcal 90508kcal 91204kcal 91901kcal 92597kcal 93293kcal 93989kcal 94685kcal 95382kcal 96078kcal 96774kcal 97470kcal 98167kcal 98863kcal 99559kcal 100255kcal 100951kcal 101648kcal 102344kcal 103040kcal 103736kcal 104433kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18275kcal 18797kcal 19320kcal 19842kcal 20364kcal 20886kcal 21408kcal 21930kcal 22453kcal 22975kcal 23497kcal 24019kcal 24541kcal 25063kcal 25586kcal 26108kcal 26630kcal 27152kcal 27674kcal 28196kcal 28719kcal 29241kcal 29763kcal 30285kcal 30807kcal 31329kcal 31852kcal 32374kcal 32896kcal 33418kcal 33940kcal 34462kcal 34985kcal 35507kcal 36029kcal 36551kcal 37073kcal 37595kcal 38118kcal 38640kcal 39162kcal 39684kcal 40206kcal 40728kcal 41251kcal 41773kcal 42295kcal 42817kcal 43339kcal 43861kcal 44384kcal 44906kcal 45428kcal 45950kcal 46472kcal 46994kcal 47517kcal 48039kcal 48561kcal 49083kcal 49605kcal 50127kcal 50650kcal 51172kcal 51694kcal 52216kcal 52738kcal 53260kcal 53782kcal 54305kcal 54827kcal 55349kcal 55871kcal 56393kcal 56915kcal 57438kcal 57960kcal 58482kcal 59004kcal 59526kcal 60048kcal 60571kcal 61093kcal 61615kcal 62137kcal 62659kcal 63181kcal 63704kcal 64226kcal 64748kcal 65270kcal 65792kcal 66314kcal 66837kcal 67359kcal 67881kcal 68403kcal 68925kcal 69447kcal 69970kcal 70492kcal 71014kcal 71536kcal 72058kcal 72580kcal 73103kcal 73625kcal 74147kcal 74669kcal 75191kcal 75713kcal 76236kcal 76758kcal 77280kcal 77802kcal 78324kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24367kcal 25063kcal 25760kcal 26456kcal 27152kcal 27848kcal 28545kcal 29241kcal 29937kcal 30633kcal 31329kcal 32026kcal 32722kcal 33418kcal 34114kcal 34811kcal 35507kcal 36203kcal 36899kcal 37595kcal 38292kcal 38988kcal 39684kcal 40380kcal 41076kcal 41773kcal 42469kcal 43165kcal 43861kcal 44558kcal 45254kcal 45950kcal 46646kcal 47342kcal 48039kcal 48735kcal 49431kcal 50127kcal 50824kcal 51520kcal 52216kcal 52912kcal 53608kcal 54305kcal 55001kcal 55697kcal 56393kcal 57090kcal 57786kcal 58482kcal 59178kcal 59874kcal 60571kcal 61267kcal 61963kcal 62659kcal 63356kcal 64052kcal 64748kcal 65444kcal 66140kcal 66837kcal 67533kcal 68229kcal 68925kcal 69622kcal 70318kcal 71014kcal 71710kcal 72406kcal 73103kcal 73799kcal 74495kcal 75191kcal 75887kcal 76584kcal 77280kcal 77976kcal 78672kcal 79369kcal 80065kcal 80761kcal 81457kcal 82153kcal 82850kcal 83546kcal 84242kcal 84938kcal 85635kcal 86331kcal 87027kcal 87723kcal 88419kcal 89116kcal 89812kcal 90508kcal 91204kcal 91901kcal 92597kcal 93293kcal 93989kcal 94685kcal 95382kcal 96078kcal 96774kcal 97470kcal 98167kcal 98863kcal 99559kcal 100255kcal 100951kcal 101648kcal 102344kcal 103040kcal 103736kcal 104433kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30459kcal 31329kcal 32200kcal 33070kcal 33940kcal 34811kcal 35681kcal 36551kcal 37421kcal 38292kcal 39162kcal 40032kcal 40902kcal 41773kcal 42643kcal 43513kcal 44384kcal 45254kcal 46124kcal 46994kcal 47865kcal 48735kcal 49605kcal 50475kcal 51346kcal 52216kcal 53086kcal 53957kcal 54827kcal 55697kcal 56567kcal 57438kcal 58308kcal 59178kcal 60048kcal 60919kcal 61789kcal 62659kcal 63530kcal 64400kcal 65270kcal 66140kcal 67011kcal 67881kcal 68751kcal 69622kcal 70492kcal 71362kcal 72232kcal 73103kcal 73973kcal 74843kcal 75713kcal 76584kcal 77454kcal 78324kcal 79195kcal 80065kcal 80935kcal 81805kcal 82676kcal 83546kcal 84416kcal 85286kcal 86157kcal 87027kcal 87897kcal 88768kcal 89638kcal 90508kcal 91378kcal 92249kcal 93119kcal 93989kcal 94859kcal 95730kcal 96600kcal 97470kcal 98341kcal 99211kcal 100081kcal 100951kcal 101822kcal 102692kcal 103562kcal 104433kcal 105303kcal 106173kcal 107043kcal 107914kcal 108784kcal 109654kcal 110524kcal 111395kcal 112265kcal 113135kcal 114006kcal 114876kcal 115746kcal 116616kcal 117487kcal 118357kcal 119227kcal 120097kcal 120968kcal 121838kcal 122708kcal 123579kcal 124449kcal 125319kcal 126189kcal 127060kcal 127930kcal 128800kcal 129670kcal 130541kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26804kcal 27570kcal 28336kcal 29101kcal 29867kcal 30633kcal 31399kcal 32165kcal 32931kcal 33697kcal 34462kcal 35228kcal 35994kcal 36760kcal 37526kcal 38292kcal 39057kcal 39823kcal 40589kcal 41355kcal 42121kcal 42887kcal 43652kcal 44418kcal 45184kcal 45950kcal 46716kcal 47482kcal 48248kcal 49013kcal 49779kcal 50545kcal 51311kcal 52077kcal 52843kcal 53608kcal 54374kcal 55140kcal 55906kcal 56672kcal 57438kcal 58203kcal 58969kcal 59735kcal 60501kcal 61267kcal 62033kcal 62799kcal 63564kcal 64330kcal 65096kcal 65862kcal 66628kcal 67394kcal 68159kcal 68925kcal 69691kcal 70457kcal 71223kcal 71989kcal 72754kcal 73520kcal 74286kcal 75052kcal 75818kcal 76584kcal 77350kcal 78115kcal 78881kcal 79647kcal 80413kcal 81179kcal 81945kcal 82710kcal 83476kcal 84242kcal 85008kcal 85774kcal 86540kcal 87305kcal 88071kcal 88837kcal 89603kcal 90369kcal 91135kcal 91901kcal 92666kcal 93432kcal 94198kcal 94964kcal 95730kcal 96496kcal 97261kcal 98027kcal 98793kcal 99559kcal 100325kcal 101091kcal 101856kcal 102622kcal 103388kcal 104154kcal 104920kcal 105686kcal 106452kcal 107217kcal 107983kcal 108749kcal 109515kcal 110281kcal 111047kcal 111812kcal 112578kcal 113344kcal 114110kcal 114876kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35942kcal 36969kcal 37996kcal 39023kcal 40050kcal 41076kcal 42103kcal 43130kcal 44157kcal 45184kcal 46211kcal 47238kcal 48265kcal 49292kcal 50319kcal 51346kcal 52373kcal 53400kcal 54426kcal 55453kcal 56480kcal 57507kcal 58534kcal 59561kcal 60588kcal 61615kcal 62642kcal 63669kcal 64696kcal 65723kcal 66750kcal 67777kcal 68803kcal 69830kcal 70857kcal 71884kcal 72911kcal 73938kcal 74965kcal 75992kcal 77019kcal 78046kcal 79073kcal 80100kcal 81127kcal 82153kcal 83180kcal 84207kcal 85234kcal 86261kcal 87288kcal 88315kcal 89342kcal 90369kcal 91396kcal 92423kcal 93450kcal 94477kcal 95503kcal 96530kcal 97557kcal 98584kcal 99611kcal 100638kcal 101665kcal 102692kcal 103719kcal 104746kcal 105773kcal 106800kcal 107827kcal 108853kcal 109880kcal 110907kcal 111934kcal 112961kcal 113988kcal 115015kcal 116042kcal 117069kcal 118096kcal 119123kcal 120150kcal 121177kcal 122204kcal 123230kcal 124257kcal 125284kcal 126311kcal 127338kcal 128365kcal 129392kcal 130419kcal 131446kcal 132473kcal 133500kcal 134527kcal 135554kcal 136580kcal 137607kcal 138634kcal 139661kcal 140688kcal 141715kcal 142742kcal 143769kcal 144796kcal 145823kcal 146850kcal 147877kcal 148904kcal 149930kcal 150957kcal 151984kcal 153011kcal 154038kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37465kcal 38535kcal 39606kcal 40676kcal 41747kcal 42817kcal 43887kcal 44958kcal 46028kcal 47099kcal 48169kcal 49240kcal 50310kcal 51381kcal 52451kcal 53521kcal 54592kcal 55662kcal 56733kcal 57803kcal 58874kcal 59944kcal 61014kcal 62085kcal 63155kcal 64226kcal 65296kcal 66367kcal 67437kcal 68508kcal 69578kcal 70648kcal 71719kcal 72789kcal 73860kcal 74930kcal 76001kcal 77071kcal 78141kcal 79212kcal 80282kcal 81353kcal 82423kcal 83494kcal 84564kcal 85635kcal 86705kcal 87775kcal 88846kcal 89916kcal 90987kcal 92057kcal 93128kcal 94198kcal 95269kcal 96339kcal 97409kcal 98480kcal 99550kcal 100621kcal 101691kcal 102762kcal 103832kcal 104902kcal 105973kcal 107043kcal 108114kcal 109184kcal 110255kcal 111325kcal 112396kcal 113466kcal 114536kcal 115607kcal 116677kcal 117748kcal 118818kcal 119889kcal 120959kcal 122029kcal 123100kcal 124170kcal 125241kcal 126311kcal 127382kcal 128452kcal 129523kcal 130593kcal 131663kcal 132734kcal 133804kcal 134875kcal 135945kcal 137016kcal 138086kcal 139156kcal 140227kcal 141297kcal 142368kcal 143438kcal 144509kcal 145579kcal 146650kcal 147720kcal 148790kcal 149861kcal 150931kcal 152002kcal 153072kcal 154143kcal 155213kcal 156283kcal 157354kcal 158424kcal 159495kcal 160565kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16143kcal 16604kcal 17066kcal 17527kcal 17988kcal 18449kcal 18911kcal 19372kcal 19833kcal 20294kcal 20756kcal 21217kcal 21678kcal 22139kcal 22601kcal 23062kcal 23523kcal 23984kcal 24446kcal 24907kcal 25368kcal 25829kcal 26291kcal 26752kcal 27213kcal 27674kcal 28135kcal 28597kcal 29058kcal 29519kcal 29980kcal 30442kcal 30903kcal 31364kcal 31825kcal 32287kcal 32748kcal 33209kcal 33670kcal 34132kcal 34593kcal 35054kcal 35515kcal 35977kcal 36438kcal 36899kcal 37360kcal 37822kcal 38283kcal 38744kcal 39205kcal 39667kcal 40128kcal 40589kcal 41050kcal 41512kcal 41973kcal 42434kcal 42895kcal 43357kcal 43818kcal 44279kcal 44740kcal 45202kcal 45663kcal 46124kcal 46585kcal 47047kcal 47508kcal 47969kcal 48430kcal 48892kcal 49353kcal 49814kcal 50275kcal 50737kcal 51198kcal 51659kcal 52120kcal 52582kcal 53043kcal 53504kcal 53965kcal 54426kcal 54888kcal 55349kcal 55810kcal 56271kcal 56733kcal 57194kcal 57655kcal 58116kcal 58578kcal 59039kcal 59500kcal 59961kcal 60423kcal 60884kcal 61345kcal 61806kcal 62268kcal 62729kcal 63190kcal 63651kcal 64113kcal 64574kcal 65035kcal 65496kcal 65958kcal 66419kcal 66880kcal 67341kcal 67803kcal 68264kcal 68725kcal 69186kcal
水泳
(普通:全般)		 25281kcal 26003kcal 26726kcal 27448kcal 28170kcal 28893kcal 29615kcal 30337kcal 31060kcal 31782kcal 32504kcal 33227kcal 33949kcal 34671kcal 35394kcal 36116kcal 36838kcal 37561kcal 38283kcal 39005kcal 39728kcal 40450kcal 41172kcal 41895kcal 42617kcal 43339kcal 44062kcal 44784kcal 45506kcal 46229kcal 46951kcal 47673kcal 48395kcal 49118kcal 49840kcal 50562kcal 51285kcal 52007kcal 52729kcal 53452kcal 54174kcal 54896kcal 55619kcal 56341kcal 57063kcal 57786kcal 58508kcal 59230kcal 59953kcal 60675kcal 61397kcal 62120kcal 62842kcal 63564kcal 64287kcal 65009kcal 65731kcal 66454kcal 67176kcal 67898kcal 68621kcal 69343kcal 70065kcal 70788kcal 71510kcal 72232kcal 72955kcal 73677kcal 74399kcal 75122kcal 75844kcal 76566kcal 77289kcal 78011kcal 78733kcal 79456kcal 80178kcal 80900kcal 81623kcal 82345kcal 83067kcal 83790kcal 84512kcal 85234kcal 85957kcal 86679kcal 87401kcal 88124kcal 88846kcal 89568kcal 90291kcal 91013kcal 91735kcal 92458kcal 93180kcal 93902kcal 94625kcal 95347kcal 96069kcal 96791kcal 97514kcal 98236kcal 98958kcal 99681kcal 100403kcal 101125kcal 101848kcal 102570kcal 103292kcal 104015kcal 104737kcal 105459kcal 106182kcal 106904kcal 107626kcal 108349kcal
水泳
(速め:全般)		 30459kcal 31329kcal 32200kcal 33070kcal 33940kcal 34811kcal 35681kcal 36551kcal 37421kcal 38292kcal 39162kcal 40032kcal 40902kcal 41773kcal 42643kcal 43513kcal 44384kcal 45254kcal 46124kcal 46994kcal 47865kcal 48735kcal 49605kcal 50475kcal 51346kcal 52216kcal 53086kcal 53957kcal 54827kcal 55697kcal 56567kcal 57438kcal 58308kcal 59178kcal 60048kcal 60919kcal 61789kcal 62659kcal 63530kcal 64400kcal 65270kcal 66140kcal 67011kcal 67881kcal 68751kcal 69622kcal 70492kcal 71362kcal 72232kcal 73103kcal 73973kcal 74843kcal 75713kcal 76584kcal 77454kcal 78324kcal 79195kcal 80065kcal 80935kcal 81805kcal 82676kcal 83546kcal 84416kcal 85286kcal 86157kcal 87027kcal 87897kcal 88768kcal 89638kcal 90508kcal 91378kcal 92249kcal 93119kcal 93989kcal 94859kcal 95730kcal 96600kcal 97470kcal 98341kcal 99211kcal 100081kcal 100951kcal 101822kcal 102692kcal 103562kcal 104433kcal 105303kcal 106173kcal 107043kcal 107914kcal 108784kcal 109654kcal 110524kcal 111395kcal 112265kcal 113135kcal 114006kcal 114876kcal 115746kcal 116616kcal 117487kcal 118357kcal 119227kcal 120097kcal 120968kcal 121838kcal 122708kcal 123579kcal 124449kcal 125319kcal 126189kcal 127060kcal 127930kcal 128800kcal 129670kcal 130541kcal
水泳
(バタフライ)		 42034kcal 43235kcal 44436kcal 45637kcal 46838kcal 48039kcal 49240kcal 50441kcal 51642kcal 52843kcal 54044kcal 55245kcal 56446kcal 57647kcal 58847kcal 60048kcal 61249kcal 62450kcal 63651kcal 64852kcal 66053kcal 67254kcal 68455kcal 69656kcal 70857kcal 72058kcal 73259kcal 74460kcal 75661kcal 76862kcal 78063kcal 79264kcal 80465kcal 81666kcal 82867kcal 84068kcal 85269kcal 86470kcal 87671kcal 88872kcal 90073kcal 91274kcal 92475kcal 93676kcal 94877kcal 96078kcal 97279kcal 98480kcal 99681kcal 100882kcal 102083kcal 103284kcal 104485kcal 105686kcal 106887kcal 108088kcal 109289kcal 110490kcal 111691kcal 112892kcal 114093kcal 115294kcal 116495kcal 117695kcal 118896kcal 120097kcal 121298kcal 122499kcal 123700kcal 124901kcal 126102kcal 127303kcal 128504kcal 129705kcal 130906kcal 132107kcal 133308kcal 134509kcal 135710kcal 136911kcal 138112kcal 139313kcal 140514kcal 141715kcal 142916kcal 144117kcal 145318kcal 146519kcal 147720kcal 148921kcal 150122kcal 151323kcal 152524kcal 153725kcal 154926kcal 156127kcal 157328kcal 158529kcal 159730kcal 160931kcal 162132kcal 163333kcal 164534kcal 165735kcal 166936kcal 168137kcal 169338kcal 170539kcal 171740kcal 172941kcal 174142kcal 175343kcal 176543kcal 177744kcal 178945kcal 180146kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18275kcal 18797kcal 19320kcal 19842kcal 20364kcal 20886kcal 21408kcal 21930kcal 22453kcal 22975kcal 23497kcal 24019kcal 24541kcal 25063kcal 25586kcal 26108kcal 26630kcal 27152kcal 27674kcal 28196kcal 28719kcal 29241kcal 29763kcal 30285kcal 30807kcal 31329kcal 31852kcal 32374kcal 32896kcal 33418kcal 33940kcal 34462kcal 34985kcal 35507kcal 36029kcal 36551kcal 37073kcal 37595kcal 38118kcal 38640kcal 39162kcal 39684kcal 40206kcal 40728kcal 41251kcal 41773kcal 42295kcal 42817kcal 43339kcal 43861kcal 44384kcal 44906kcal 45428kcal 45950kcal 46472kcal 46994kcal 47517kcal 48039kcal 48561kcal 49083kcal 49605kcal 50127kcal 50650kcal 51172kcal 51694kcal 52216kcal 52738kcal 53260kcal 53782kcal 54305kcal 54827kcal 55349kcal 55871kcal 56393kcal 56915kcal 57438kcal 57960kcal 58482kcal 59004kcal 59526kcal 60048kcal 60571kcal 61093kcal 61615kcal 62137kcal 62659kcal 63181kcal 63704kcal 64226kcal 64748kcal 65270kcal 65792kcal 66314kcal 66837kcal 67359kcal 67881kcal 68403kcal 68925kcal 69447kcal 69970kcal 70492kcal 71014kcal 71536kcal 72058kcal 72580kcal 73103kcal 73625kcal 74147kcal 74669kcal 75191kcal 75713kcal 76236kcal 76758kcal 77280kcal 77802kcal 78324kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24367kcal 25063kcal 25760kcal 26456kcal 27152kcal 27848kcal 28545kcal 29241kcal 29937kcal 30633kcal 31329kcal 32026kcal 32722kcal 33418kcal 34114kcal 34811kcal 35507kcal 36203kcal 36899kcal 37595kcal 38292kcal 38988kcal 39684kcal 40380kcal 41076kcal 41773kcal 42469kcal 43165kcal 43861kcal 44558kcal 45254kcal 45950kcal 46646kcal 47342kcal 48039kcal 48735kcal 49431kcal 50127kcal 50824kcal 51520kcal 52216kcal 52912kcal 53608kcal 54305kcal 55001kcal 55697kcal 56393kcal 57090kcal 57786kcal 58482kcal 59178kcal 59874kcal 60571kcal 61267kcal 61963kcal 62659kcal 63356kcal 64052kcal 64748kcal 65444kcal 66140kcal 66837kcal 67533kcal 68229kcal 68925kcal 69622kcal 70318kcal 71014kcal 71710kcal 72406kcal 73103kcal 73799kcal 74495kcal 75191kcal 75887kcal 76584kcal 77280kcal 77976kcal 78672kcal 79369kcal 80065kcal 80761kcal 81457kcal 82153kcal 82850kcal 83546kcal 84242kcal 84938kcal 85635kcal 86331kcal 87027kcal 87723kcal 88419kcal 89116kcal 89812kcal 90508kcal 91204kcal 91901kcal 92597kcal 93293kcal 93989kcal 94685kcal 95382kcal 96078kcal 96774kcal 97470kcal 98167kcal 98863kcal 99559kcal 100255kcal 100951kcal 101648kcal 102344kcal 103040kcal 103736kcal 104433kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30459kcal 31329kcal 32200kcal 33070kcal 33940kcal 34811kcal 35681kcal 36551kcal 37421kcal 38292kcal 39162kcal 40032kcal 40902kcal 41773kcal 42643kcal 43513kcal 44384kcal 45254kcal 46124kcal 46994kcal 47865kcal 48735kcal 49605kcal 50475kcal 51346kcal 52216kcal 53086kcal 53957kcal 54827kcal 55697kcal 56567kcal 57438kcal 58308kcal 59178kcal 60048kcal 60919kcal 61789kcal 62659kcal 63530kcal 64400kcal 65270kcal 66140kcal 67011kcal 67881kcal 68751kcal 69622kcal 70492kcal 71362kcal 72232kcal 73103kcal 73973kcal 74843kcal 75713kcal 76584kcal 77454kcal 78324kcal 79195kcal 80065kcal 80935kcal 81805kcal 82676kcal 83546kcal 84416kcal 85286kcal 86157kcal 87027kcal 87897kcal 88768kcal 89638kcal 90508kcal 91378kcal 92249kcal 93119kcal 93989kcal 94859kcal 95730kcal 96600kcal 97470kcal 98341kcal 99211kcal 100081kcal 100951kcal 101822kcal 102692kcal 103562kcal 104433kcal 105303kcal 106173kcal 107043kcal 107914kcal 108784kcal 109654kcal 110524kcal 111395kcal 112265kcal 113135kcal 114006kcal 114876kcal 115746kcal 116616kcal 117487kcal 118357kcal 119227kcal 120097kcal 120968kcal 121838kcal 122708kcal 123579kcal 124449kcal 125319kcal 126189kcal 127060kcal 127930kcal 128800kcal 129670kcal 130541kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11574kcal 11905kcal 12236kcal 12566kcal 12897kcal 13228kcal 13558kcal 13889kcal 14220kcal 14550kcal 14881kcal 15212kcal 15543kcal 15873kcal 16204kcal 16535kcal 16865kcal 17196kcal 17527kcal 17858kcal 18188kcal 18519kcal 18850kcal 19180kcal 19511kcal 19842kcal 20172kcal 20503kcal 20834kcal 21165kcal 21495kcal 21826kcal 22157kcal 22487kcal 22818kcal 23149kcal 23480kcal 23810kcal 24141kcal 24472kcal 24802kcal 25133kcal 25464kcal 25794kcal 26125kcal 26456kcal 26787kcal 27117kcal 27448kcal 27779kcal 28109kcal 28440kcal 28771kcal 29101kcal 29432kcal 29763kcal 30094kcal 30424kcal 30755kcal 31086kcal 31416kcal 31747kcal 32078kcal 32409kcal 32739kcal 33070kcal 33401kcal 33731kcal 34062kcal 34393kcal 34723kcal 35054kcal 35385kcal 35716kcal 36046kcal 36377kcal 36708kcal 37038kcal 37369kcal 37700kcal 38031kcal 38361kcal 38692kcal 39023kcal 39353kcal 39684kcal 40015kcal 40345kcal 40676kcal 41007kcal 41338kcal 41668kcal 41999kcal 42330kcal 42660kcal 42991kcal 43322kcal 43652kcal 43983kcal 44314kcal 44645kcal 44975kcal 45306kcal 45637kcal 45967kcal 46298kcal 46629kcal 46960kcal 47290kcal 47621kcal 47952kcal 48282kcal 48613kcal 48944kcal 49274kcal 49605kcal
筋トレ
背筋運動		 11574kcal 11905kcal 12236kcal 12566kcal 12897kcal 13228kcal 13558kcal 13889kcal 14220kcal 14550kcal 14881kcal 15212kcal 15543kcal 15873kcal 16204kcal 16535kcal 16865kcal 17196kcal 17527kcal 17858kcal 18188kcal 18519kcal 18850kcal 19180kcal 19511kcal 19842kcal 20172kcal 20503kcal 20834kcal 21165kcal 21495kcal 21826kcal 22157kcal 22487kcal 22818kcal 23149kcal 23480kcal 23810kcal 24141kcal 24472kcal 24802kcal 25133kcal 25464kcal 25794kcal 26125kcal 26456kcal 26787kcal 27117kcal 27448kcal 27779kcal 28109kcal 28440kcal 28771kcal 29101kcal 29432kcal 29763kcal 30094kcal 30424kcal 30755kcal 31086kcal 31416kcal 31747kcal 32078kcal 32409kcal 32739kcal 33070kcal 33401kcal 33731kcal 34062kcal 34393kcal 34723kcal 35054kcal 35385kcal 35716kcal 36046kcal 36377kcal 36708kcal 37038kcal 37369kcal 37700kcal 38031kcal 38361kcal 38692kcal 39023kcal 39353kcal 39684kcal 40015kcal 40345kcal 40676kcal 41007kcal 41338kcal 41668kcal 41999kcal 42330kcal 42660kcal 42991kcal 43322kcal 43652kcal 43983kcal 44314kcal 44645kcal 44975kcal 45306kcal 45637kcal 45967kcal 46298kcal 46629kcal 46960kcal 47290kcal 47621kcal 47952kcal 48282kcal 48613kcal 48944kcal 49274kcal 49605kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11574kcal 11905kcal 12236kcal 12566kcal 12897kcal 13228kcal 13558kcal 13889kcal 14220kcal 14550kcal 14881kcal 15212kcal 15543kcal 15873kcal 16204kcal 16535kcal 16865kcal 17196kcal 17527kcal 17858kcal 18188kcal 18519kcal 18850kcal 19180kcal 19511kcal 19842kcal 20172kcal 20503kcal 20834kcal 21165kcal 21495kcal 21826kcal 22157kcal 22487kcal 22818kcal 23149kcal 23480kcal 23810kcal 24141kcal 24472kcal 24802kcal 25133kcal 25464kcal 25794kcal 26125kcal 26456kcal 26787kcal 27117kcal 27448kcal 27779kcal 28109kcal 28440kcal 28771kcal 29101kcal 29432kcal 29763kcal 30094kcal 30424kcal 30755kcal 31086kcal 31416kcal 31747kcal 32078kcal 32409kcal 32739kcal 33070kcal 33401kcal 33731kcal 34062kcal 34393kcal 34723kcal 35054kcal 35385kcal 35716kcal 36046kcal 36377kcal 36708kcal 37038kcal 37369kcal 37700kcal 38031kcal 38361kcal 38692kcal 39023kcal 39353kcal 39684kcal 40015kcal 40345kcal 40676kcal 41007kcal 41338kcal 41668kcal 41999kcal 42330kcal 42660kcal 42991kcal 43322kcal 43652kcal 43983kcal 44314kcal 44645kcal 44975kcal 45306kcal 45637kcal 45967kcal 46298kcal 46629kcal 46960kcal 47290kcal 47621kcal 47952kcal 48282kcal 48613kcal 48944kcal 49274kcal 49605kcal
筋トレ
懸垂		 11574kcal 11905kcal 12236kcal 12566kcal 12897kcal 13228kcal 13558kcal 13889kcal 14220kcal 14550kcal 14881kcal 15212kcal 15543kcal 15873kcal 16204kcal 16535kcal 16865kcal 17196kcal 17527kcal 17858kcal 18188kcal 18519kcal 18850kcal 19180kcal 19511kcal 19842kcal 20172kcal 20503kcal 20834kcal 21165kcal 21495kcal 21826kcal 22157kcal 22487kcal 22818kcal 23149kcal 23480kcal 23810kcal 24141kcal 24472kcal 24802kcal 25133kcal 25464kcal 25794kcal 26125kcal 26456kcal 26787kcal 27117kcal 27448kcal 27779kcal 28109kcal 28440kcal 28771kcal 29101kcal 29432kcal 29763kcal 30094kcal 30424kcal 30755kcal 31086kcal 31416kcal 31747kcal 32078kcal 32409kcal 32739kcal 33070kcal 33401kcal 33731kcal 34062kcal 34393kcal 34723kcal 35054kcal 35385kcal 35716kcal 36046kcal 36377kcal 36708kcal 37038kcal 37369kcal 37700kcal 38031kcal 38361kcal 38692kcal 39023kcal 39353kcal 39684kcal 40015kcal 40345kcal 40676kcal 41007kcal 41338kcal 41668kcal 41999kcal 42330kcal 42660kcal 42991kcal 43322kcal 43652kcal 43983kcal 44314kcal 44645kcal 44975kcal 45306kcal 45637kcal 45967kcal 46298kcal 46629kcal 46960kcal 47290kcal 47621kcal 47952kcal 48282kcal 48613kcal 48944kcal 49274kcal 49605kcal
筋トレ
スクワット		 15229kcal 15664kcal 16100kcal 16535kcal 16970kcal 17405kcal 17840kcal 18275kcal 18710kcal 19146kcal 19581kcal 20016kcal 20451kcal 20886kcal 21321kcal 21756kcal 22192kcal 22627kcal 23062kcal 23497kcal 23932kcal 24367kcal 24802kcal 25237kcal 25673kcal 26108kcal 26543kcal 26978kcal 27413kcal 27848kcal 28283kcal 28719kcal 29154kcal 29589kcal 30024kcal 30459kcal 30894kcal 31329kcal 31765kcal 32200kcal 32635kcal 33070kcal 33505kcal 33940kcal 34375kcal 34811kcal 35246kcal 35681kcal 36116kcal 36551kcal 36986kcal 37421kcal 37856kcal 38292kcal 38727kcal 39162kcal 39597kcal 40032kcal 40467kcal 40902kcal 41338kcal 41773kcal 42208kcal 42643kcal 43078kcal 43513kcal 43948kcal 44384kcal 44819kcal 45254kcal 45689kcal 46124kcal 46559kcal 46994kcal 47429kcal 47865kcal 48300kcal 48735kcal 49170kcal 49605kcal 50040kcal 50475kcal 50911kcal 51346kcal 51781kcal 52216kcal 52651kcal 53086kcal 53521kcal 53957kcal 54392kcal 54827kcal 55262kcal 55697kcal 56132kcal 56567kcal 57003kcal 57438kcal 57873kcal 58308kcal 58743kcal 59178kcal 59613kcal 60048kcal 60484kcal 60919kcal 61354kcal 61789kcal 62224kcal 62659kcal 63094kcal 63530kcal 63965kcal 64400kcal 64835kcal 65270kcal
ヨガ
ハタ		 9137kcal 9398kcal 9660kcal 9921kcal 10182kcal 10443kcal 10704kcal 10965kcal 11226kcal 11487kcal 11748kcal 12009kcal 12270kcal 12531kcal 12793kcal 13054kcal 13315kcal 13576kcal 13837kcal 14098kcal 14359kcal 14620kcal 14881kcal 15142kcal 15403kcal 15664kcal 15926kcal 16187kcal 16448kcal 16709kcal 16970kcal 17231kcal 17492kcal 17753kcal 18014kcal 18275kcal 18536kcal 18797kcal 19059kcal 19320kcal 19581kcal 19842kcal 20103kcal 20364kcal 20625kcal 20886kcal 21147kcal 21408kcal 21669kcal 21930kcal 22192kcal 22453kcal 22714kcal 22975kcal 23236kcal 23497kcal 23758kcal 24019kcal 24280kcal 24541kcal 24802kcal 25063kcal 25325kcal 25586kcal 25847kcal 26108kcal 26369kcal 26630kcal 26891kcal 27152kcal 27413kcal 27674kcal 27935kcal 28196kcal 28457kcal 28719kcal 28980kcal 29241kcal 29502kcal 29763kcal 30024kcal 30285kcal 30546kcal 30807kcal 31068kcal 31329kcal 31590kcal 31852kcal 32113kcal 32374kcal 32635kcal 32896kcal 33157kcal 33418kcal 33679kcal 33940kcal 34201kcal 34462kcal 34723kcal 34985kcal 35246kcal 35507kcal 35768kcal 36029kcal 36290kcal 36551kcal 36812kcal 37073kcal 37334kcal 37595kcal 37856kcal 38118kcal 38379kcal 38640kcal 38901kcal 39162kcal
ヨガ
パワー		 12183kcal 12531kcal 12880kcal 13228kcal 13576kcal 13924kcal 14272kcal 14620kcal 14968kcal 15316kcal 15664kcal 16013kcal 16361kcal 16709kcal 17057kcal 17405kcal 17753kcal 18101kcal 18449kcal 18797kcal 19146kcal 19494kcal 19842kcal 20190kcal 20538kcal 20886kcal 21234kcal 21582kcal 21930kcal 22279kcal 22627kcal 22975kcal 23323kcal 23671kcal 24019kcal 24367kcal 24715kcal 25063kcal 25412kcal 25760kcal 26108kcal 26456kcal 26804kcal 27152kcal 27500kcal 27848kcal 28196kcal 28545kcal 28893kcal 29241kcal 29589kcal 29937kcal 30285kcal 30633kcal 30981kcal 31329kcal 31678kcal 32026kcal 32374kcal 32722kcal 33070kcal 33418kcal 33766kcal 34114kcal 34462kcal 34811kcal 35159kcal 35507kcal 35855kcal 36203kcal 36551kcal 36899kcal 37247kcal 37595kcal 37943kcal 38292kcal 38640kcal 38988kcal 39336kcal 39684kcal 40032kcal 40380kcal 40728kcal 41076kcal 41425kcal 41773kcal 42121kcal 42469kcal 42817kcal 43165kcal 43513kcal 43861kcal 44209kcal 44558kcal 44906kcal 45254kcal 45602kcal 45950kcal 46298kcal 46646kcal 46994kcal 47342kcal 47691kcal 48039kcal 48387kcal 48735kcal 49083kcal 49431kcal 49779kcal 50127kcal 50475kcal 50824kcal 51172kcal 51520kcal 51868kcal 52216kcal
ダンス
ゆっくり		 15229kcal 15664kcal 16100kcal 16535kcal 16970kcal 17405kcal 17840kcal 18275kcal 18710kcal 19146kcal 19581kcal 20016kcal 20451kcal 20886kcal 21321kcal 21756kcal 22192kcal 22627kcal 23062kcal 23497kcal 23932kcal 24367kcal 24802kcal 25237kcal 25673kcal 26108kcal 26543kcal 26978kcal 27413kcal 27848kcal 28283kcal 28719kcal 29154kcal 29589kcal 30024kcal 30459kcal 30894kcal 31329kcal 31765kcal 32200kcal 32635kcal 33070kcal 33505kcal 33940kcal 34375kcal 34811kcal 35246kcal 35681kcal 36116kcal 36551kcal 36986kcal 37421kcal 37856kcal 38292kcal 38727kcal 39162kcal 39597kcal 40032kcal 40467kcal 40902kcal 41338kcal 41773kcal 42208kcal 42643kcal 43078kcal 43513kcal 43948kcal 44384kcal 44819kcal 45254kcal 45689kcal 46124kcal 46559kcal 46994kcal 47429kcal 47865kcal 48300kcal 48735kcal 49170kcal 49605kcal 50040kcal 50475kcal 50911kcal 51346kcal 51781kcal 52216kcal 52651kcal 53086kcal 53521kcal 53957kcal 54392kcal 54827kcal 55262kcal 55697kcal 56132kcal 56567kcal 57003kcal 57438kcal 57873kcal 58308kcal 58743kcal 59178kcal 59613kcal 60048kcal 60484kcal 60919kcal 61354kcal 61789kcal 62224kcal 62659kcal 63094kcal 63530kcal 63965kcal 64400kcal 64835kcal 65270kcal
ダンス
普通		 22235kcal 22870kcal 23506kcal 24141kcal 24776kcal 25412kcal 26047kcal 26682kcal 27317kcal 27953kcal 28588kcal 29223kcal 29859kcal 30494kcal 31129kcal 31765kcal 32400kcal 33035kcal 33670kcal 34306kcal 34941kcal 35576kcal 36212kcal 36847kcal 37482kcal 38118kcal 38753kcal 39388kcal 40023kcal 40659kcal 41294kcal 41929kcal 42565kcal 43200kcal 43835kcal 44471kcal 45106kcal 45741kcal 46376kcal 47012kcal 47647kcal 48282kcal 48918kcal 49553kcal 50188kcal 50824kcal 51459kcal 52094kcal 52729kcal 53365kcal 54000kcal 54635kcal 55271kcal 55906kcal 56541kcal 57177kcal 57812kcal 58447kcal 59082kcal 59718kcal 60353kcal 60988kcal 61624kcal 62259kcal 62894kcal 63530kcal 64165kcal 64800kcal 65435kcal 66071kcal 66706kcal 67341kcal 67977kcal 68612kcal 69247kcal 69883kcal 70518kcal 71153kcal 71788kcal 72424kcal 73059kcal 73694kcal 74330kcal 74965kcal 75600kcal 76236kcal 76871kcal 77506kcal 78141kcal 78777kcal 79412kcal 80047kcal 80683kcal 81318kcal 81953kcal 82589kcal 83224kcal 83859kcal 84494kcal 85130kcal 85765kcal 86400kcal 87036kcal 87671kcal 88306kcal 88942kcal 89577kcal 90212kcal 90848kcal 91483kcal 92118kcal 92753kcal 93389kcal 94024kcal 94659kcal 95295kcal
ダンス
激しい		 27413kcal 28196kcal 28980kcal 29763kcal 30546kcal 31329kcal 32113kcal 32896kcal 33679kcal 34462kcal 35246kcal 36029kcal 36812kcal 37595kcal 38379kcal 39162kcal 39945kcal 40728kcal 41512kcal 42295kcal 43078kcal 43861kcal 44645kcal 45428kcal 46211kcal 46994kcal 47778kcal 48561kcal 49344kcal 50127kcal 50911kcal 51694kcal 52477kcal 53260kcal 54044kcal 54827kcal 55610kcal 56393kcal 57177kcal 57960kcal 58743kcal 59526kcal 60310kcal 61093kcal 61876kcal 62659kcal 63443kcal 64226kcal 65009kcal 65792kcal 66576kcal 67359kcal 68142kcal 68925kcal 69709kcal 70492kcal 71275kcal 72058kcal 72842kcal 73625kcal 74408kcal 75191kcal 75975kcal 76758kcal 77541kcal 78324kcal 79107kcal 79891kcal 80674kcal 81457kcal 82240kcal 83024kcal 83807kcal 84590kcal 85373kcal 86157kcal 86940kcal 87723kcal 88506kcal 89290kcal 90073kcal 90856kcal 91639kcal 92423kcal 93206kcal 93989kcal 94772kcal 95556kcal 96339kcal 97122kcal 97905kcal 98689kcal 99472kcal 100255kcal 101038kcal 101822kcal 102605kcal 103388kcal 104171kcal 104955kcal 105738kcal 106521kcal 107304kcal 108088kcal 108871kcal 109654kcal 110437kcal 111221kcal 112004kcal 112787kcal 113570kcal 114354kcal 115137kcal 115920kcal 116703kcal 117487kcal
踏み台昇降 15229kcal 15664kcal 16100kcal 16535kcal 16970kcal 17405kcal 17840kcal 18275kcal 18710kcal 19146kcal 19581kcal 20016kcal 20451kcal 20886kcal 21321kcal 21756kcal 22192kcal 22627kcal 23062kcal 23497kcal 23932kcal 24367kcal 24802kcal 25237kcal 25673kcal 26108kcal 26543kcal 26978kcal 27413kcal 27848kcal 28283kcal 28719kcal 29154kcal 29589kcal 30024kcal 30459kcal 30894kcal 31329kcal 31765kcal 32200kcal 32635kcal 33070kcal 33505kcal 33940kcal 34375kcal 34811kcal 35246kcal 35681kcal 36116kcal 36551kcal 36986kcal 37421kcal 37856kcal 38292kcal 38727kcal 39162kcal 39597kcal 40032kcal 40467kcal 40902kcal 41338kcal 41773kcal 42208kcal 42643kcal 43078kcal 43513kcal 43948kcal 44384kcal 44819kcal 45254kcal 45689kcal 46124kcal 46559kcal 46994kcal 47429kcal 47865kcal 48300kcal 48735kcal 49170kcal 49605kcal 50040kcal 50475kcal 50911kcal 51346kcal 51781kcal 52216kcal 52651kcal 53086kcal 53521kcal 53957kcal 54392kcal 54827kcal 55262kcal 55697kcal 56132kcal 56567kcal 57003kcal 57438kcal 57873kcal 58308kcal 58743kcal 59178kcal 59613kcal 60048kcal 60484kcal 60919kcal 61354kcal 61789kcal 62224kcal 62659kcal 63094kcal 63530kcal 63965kcal 64400kcal 64835kcal 65270kcal
トランポリン
ゆっくり		 10660kcal 10965kcal 11270kcal 11574kcal 11879kcal 12183kcal 12488kcal 12793kcal 13097kcal 13402kcal 13706kcal 14011kcal 14316kcal 14620kcal 14925kcal 15229kcal 15534kcal 15839kcal 16143kcal 16448kcal 16752kcal 17057kcal 17361kcal 17666kcal 17971kcal 18275kcal 18580kcal 18884kcal 19189kcal 19494kcal 19798kcal 20103kcal 20407kcal 20712kcal 21017kcal 21321kcal 21626kcal 21930kcal 22235kcal 22540kcal 22844kcal 23149kcal 23453kcal 23758kcal 24063kcal 24367kcal 24672kcal 24976kcal 25281kcal 25586kcal 25890kcal 26195kcal 26499kcal 26804kcal 27109kcal 27413kcal 27718kcal 28022kcal 28327kcal 28632kcal 28936kcal 29241kcal 29545kcal 29850kcal 30155kcal 30459kcal 30764kcal 31068kcal 31373kcal 31678kcal 31982kcal 32287kcal 32591kcal 32896kcal 33200kcal 33505kcal 33810kcal 34114kcal 34419kcal 34723kcal 35028kcal 35333kcal 35637kcal 35942kcal 36246kcal 36551kcal 36856kcal 37160kcal 37465kcal 37769kcal 38074kcal 38379kcal 38683kcal 38988kcal 39292kcal 39597kcal 39902kcal 40206kcal 40511kcal 40815kcal 41120kcal 41425kcal 41729kcal 42034kcal 42338kcal 42643kcal 42948kcal 43252kcal 43557kcal 43861kcal 44166kcal 44471kcal 44775kcal 45080kcal 45384kcal 45689kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13706kcal 14098kcal 14490kcal 14881kcal 15273kcal 15664kcal 16056kcal 16448kcal 16839kcal 17231kcal 17623kcal 18014kcal 18406kcal 18797kcal 19189kcal 19581kcal 19972kcal 20364kcal 20756kcal 21147kcal 21539kcal 21930kcal 22322kcal 22714kcal 23105kcal 23497kcal 23889kcal 24280kcal 24672kcal 25063kcal 25455kcal 25847kcal 26238kcal 26630kcal 27022kcal 27413kcal 27805kcal 28196kcal 28588kcal 28980kcal 29371kcal 29763kcal 30155kcal 30546kcal 30938kcal 31329kcal 31721kcal 32113kcal 32504kcal 32896kcal 33288kcal 33679kcal 34071kcal 34462kcal 34854kcal 35246kcal 35637kcal 36029kcal 36421kcal 36812kcal 37204kcal 37595kcal 37987kcal 38379kcal 38770kcal 39162kcal 39553kcal 39945kcal 40337kcal 40728kcal 41120kcal 41512kcal 41903kcal 42295kcal 42686kcal 43078kcal 43470kcal 43861kcal 44253kcal 44645kcal 45036kcal 45428kcal 45819kcal 46211kcal 46603kcal 46994kcal 47386kcal 47778kcal 48169kcal 48561kcal 48952kcal 49344kcal 49736kcal 50127kcal 50519kcal 50911kcal 51302kcal 51694kcal 52085kcal 52477kcal 52869kcal 53260kcal 53652kcal 54044kcal 54435kcal 54827kcal 55218kcal 55610kcal 56002kcal 56393kcal 56785kcal 57177kcal 57568kcal 57960kcal 58351kcal 58743kcal
HIIT
ジャンプなし		 15229kcal 15664kcal 16100kcal 16535kcal 16970kcal 17405kcal 17840kcal 18275kcal 18710kcal 19146kcal 19581kcal 20016kcal 20451kcal 20886kcal 21321kcal 21756kcal 22192kcal 22627kcal 23062kcal 23497kcal 23932kcal 24367kcal 24802kcal 25237kcal 25673kcal 26108kcal 26543kcal 26978kcal 27413kcal 27848kcal 28283kcal 28719kcal 29154kcal 29589kcal 30024kcal 30459kcal 30894kcal 31329kcal 31765kcal 32200kcal 32635kcal 33070kcal 33505kcal 33940kcal 34375kcal 34811kcal 35246kcal 35681kcal 36116kcal 36551kcal 36986kcal 37421kcal 37856kcal 38292kcal 38727kcal 39162kcal 39597kcal 40032kcal 40467kcal 40902kcal 41338kcal 41773kcal 42208kcal 42643kcal 43078kcal 43513kcal 43948kcal 44384kcal 44819kcal 45254kcal 45689kcal 46124kcal 46559kcal 46994kcal 47429kcal 47865kcal 48300kcal 48735kcal 49170kcal 49605kcal 50040kcal 50475kcal 50911kcal 51346kcal 51781kcal 52216kcal 52651kcal 53086kcal 53521kcal 53957kcal 54392kcal 54827kcal 55262kcal 55697kcal 56132kcal 56567kcal 57003kcal 57438kcal 57873kcal 58308kcal 58743kcal 59178kcal 59613kcal 60048kcal 60484kcal 60919kcal 61354kcal 61789kcal 62224kcal 62659kcal 63094kcal 63530kcal 63965kcal 64400kcal 64835kcal 65270kcal
HIIT
ジャンプあり		 24367kcal 25063kcal 25760kcal 26456kcal 27152kcal 27848kcal 28545kcal 29241kcal 29937kcal 30633kcal 31329kcal 32026kcal 32722kcal 33418kcal 34114kcal 34811kcal 35507kcal 36203kcal 36899kcal 37595kcal 38292kcal 38988kcal 39684kcal 40380kcal 41076kcal 41773kcal 42469kcal 43165kcal 43861kcal 44558kcal 45254kcal 45950kcal 46646kcal 47342kcal 48039kcal 48735kcal 49431kcal 50127kcal 50824kcal 51520kcal 52216kcal 52912kcal 53608kcal 54305kcal 55001kcal 55697kcal 56393kcal 57090kcal 57786kcal 58482kcal 59178kcal 59874kcal 60571kcal 61267kcal 61963kcal 62659kcal 63356kcal 64052kcal 64748kcal 65444kcal 66140kcal 66837kcal 67533kcal 68229kcal 68925kcal 69622kcal 70318kcal 71014kcal 71710kcal 72406kcal 73103kcal 73799kcal 74495kcal 75191kcal 75887kcal 76584kcal 77280kcal 77976kcal 78672kcal 79369kcal 80065kcal 80761kcal 81457kcal 82153kcal 82850kcal 83546kcal 84242kcal 84938kcal 85635kcal 86331kcal 87027kcal 87723kcal 88419kcal 89116kcal 89812kcal 90508kcal 91204kcal 91901kcal 92597kcal 93293kcal 93989kcal 94685kcal 95382kcal 96078kcal 96774kcal 97470kcal 98167kcal 98863kcal 99559kcal 100255kcal 100951kcal 101648kcal 102344kcal 103040kcal 103736kcal 104433kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9137kcal 9398kcal 9660kcal 9921kcal 10182kcal 10443kcal 10704kcal 10965kcal 11226kcal 11487kcal 11748kcal 12009kcal 12270kcal 12531kcal 12793kcal 13054kcal 13315kcal 13576kcal 13837kcal 14098kcal 14359kcal 14620kcal 14881kcal 15142kcal 15403kcal 15664kcal 15926kcal 16187kcal 16448kcal 16709kcal 16970kcal 17231kcal 17492kcal 17753kcal 18014kcal 18275kcal 18536kcal 18797kcal 19059kcal 19320kcal 19581kcal 19842kcal 20103kcal 20364kcal 20625kcal 20886kcal 21147kcal 21408kcal 21669kcal 21930kcal 22192kcal 22453kcal 22714kcal 22975kcal 23236kcal 23497kcal 23758kcal 24019kcal 24280kcal 24541kcal 24802kcal 25063kcal 25325kcal 25586kcal 25847kcal 26108kcal 26369kcal 26630kcal 26891kcal 27152kcal 27413kcal 27674kcal 27935kcal 28196kcal 28457kcal 28719kcal 28980kcal 29241kcal 29502kcal 29763kcal 30024kcal 30285kcal 30546kcal 30807kcal 31068kcal 31329kcal 31590kcal 31852kcal 32113kcal 32374kcal 32635kcal 32896kcal 33157kcal 33418kcal 33679kcal 33940kcal 34201kcal 34462kcal 34723kcal 34985kcal 35246kcal 35507kcal 35768kcal 36029kcal 36290kcal 36551kcal 36812kcal 37073kcal 37334kcal 37595kcal 37856kcal 38118kcal 38379kcal 38640kcal 38901kcal 39162kcal
料理全般 10660kcal 10965kcal 11270kcal 11574kcal 11879kcal 12183kcal 12488kcal 12793kcal 13097kcal 13402kcal 13706kcal 14011kcal 14316kcal 14620kcal 14925kcal 15229kcal 15534kcal 15839kcal 16143kcal 16448kcal 16752kcal 17057kcal 17361kcal 17666kcal 17971kcal 18275kcal 18580kcal 18884kcal 19189kcal 19494kcal 19798kcal 20103kcal 20407kcal 20712kcal 21017kcal 21321kcal 21626kcal 21930kcal 22235kcal 22540kcal 22844kcal 23149kcal 23453kcal 23758kcal 24063kcal 24367kcal 24672kcal 24976kcal 25281kcal 25586kcal 25890kcal 26195kcal 26499kcal 26804kcal 27109kcal 27413kcal 27718kcal 28022kcal 28327kcal 28632kcal 28936kcal 29241kcal 29545kcal 29850kcal 30155kcal 30459kcal 30764kcal 31068kcal 31373kcal 31678kcal 31982kcal 32287kcal 32591kcal 32896kcal 33200kcal 33505kcal 33810kcal 34114kcal 34419kcal 34723kcal 35028kcal 35333kcal 35637kcal 35942kcal 36246kcal 36551kcal 36856kcal 37160kcal 37465kcal 37769kcal 38074kcal 38379kcal 38683kcal 38988kcal 39292kcal 39597kcal 39902kcal 40206kcal 40511kcal 40815kcal 41120kcal 41425kcal 41729kcal 42034kcal 42338kcal 42643kcal 42948kcal 43252kcal 43557kcal 43861kcal 44166kcal 44471kcal 44775kcal 45080kcal 45384kcal 45689kcal
掃除機をかける 10051kcal 10338kcal 10626kcal 10913kcal 11200kcal 11487kcal 11774kcal 12062kcal 12349kcal 12636kcal 12923kcal 13210kcal 13497kcal 13785kcal 14072kcal 14359kcal 14646kcal 14933kcal 15221kcal 15508kcal 15795kcal 16082kcal 16369kcal 16657kcal 16944kcal 17231kcal 17518kcal 17805kcal 18093kcal 18380kcal 18667kcal 18954kcal 19241kcal 19528kcal 19816kcal 20103kcal 20390kcal 20677kcal 20964kcal 21252kcal 21539kcal 21826kcal 22113kcal 22400kcal 22688kcal 22975kcal 23262kcal 23549kcal 23836kcal 24124kcal 24411kcal 24698kcal 24985kcal 25272kcal 25559kcal 25847kcal 26134kcal 26421kcal 26708kcal 26995kcal 27283kcal 27570kcal 27857kcal 28144kcal 28431kcal 28719kcal 29006kcal 29293kcal 29580kcal 29867kcal 30155kcal 30442kcal 30729kcal 31016kcal 31303kcal 31590kcal 31878kcal 32165kcal 32452kcal 32739kcal 33026kcal 33314kcal 33601kcal 33888kcal 34175kcal 34462kcal 34750kcal 35037kcal 35324kcal 35611kcal 35898kcal 36186kcal 36473kcal 36760kcal 37047kcal 37334kcal 37621kcal 37909kcal 38196kcal 38483kcal 38770kcal 39057kcal 39345kcal 39632kcal 39919kcal 40206kcal 40493kcal 40781kcal 41068kcal 41355kcal 41642kcal 41929kcal 42217kcal 42504kcal 42791kcal 43078kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10660kcal 10965kcal 11270kcal 11574kcal 11879kcal 12183kcal 12488kcal 12793kcal 13097kcal 13402kcal 13706kcal 14011kcal 14316kcal 14620kcal 14925kcal 15229kcal 15534kcal 15839kcal 16143kcal 16448kcal 16752kcal 17057kcal 17361kcal 17666kcal 17971kcal 18275kcal 18580kcal 18884kcal 19189kcal 19494kcal 19798kcal 20103kcal 20407kcal 20712kcal 21017kcal 21321kcal 21626kcal 21930kcal 22235kcal 22540kcal 22844kcal 23149kcal 23453kcal 23758kcal 24063kcal 24367kcal 24672kcal 24976kcal 25281kcal 25586kcal 25890kcal 26195kcal 26499kcal 26804kcal 27109kcal 27413kcal 27718kcal 28022kcal 28327kcal 28632kcal 28936kcal 29241kcal 29545kcal 29850kcal 30155kcal 30459kcal 30764kcal 31068kcal 31373kcal 31678kcal 31982kcal 32287kcal 32591kcal 32896kcal 33200kcal 33505kcal 33810kcal 34114kcal 34419kcal 34723kcal 35028kcal 35333kcal 35637kcal 35942kcal 36246kcal 36551kcal 36856kcal 37160kcal 37465kcal 37769kcal 38074kcal 38379kcal 38683kcal 38988kcal 39292kcal 39597kcal 39902kcal 40206kcal 40511kcal 40815kcal 41120kcal 41425kcal 41729kcal 42034kcal 42338kcal 42643kcal 42948kcal 43252kcal 43557kcal 43861kcal 44166kcal 44471kcal 44775kcal 45080kcal 45384kcal 45689kcal
部屋の片づけ全般 14620kcal 15038kcal 15456kcal 15873kcal 16291kcal 16709kcal 17127kcal 17544kcal 17962kcal 18380kcal 18797kcal 19215kcal 19633kcal 20051kcal 20468kcal 20886kcal 21304kcal 21722kcal 22139kcal 22557kcal 22975kcal 23392kcal 23810kcal 24228kcal 24646kcal 25063kcal 25481kcal 25899kcal 26317kcal 26734kcal 27152kcal 27570kcal 27988kcal 28405kcal 28823kcal 29241kcal 29658kcal 30076kcal 30494kcal 30912kcal 31329kcal 31747kcal 32165kcal 32583kcal 33000kcal 33418kcal 33836kcal 34254kcal 34671kcal 35089kcal 35507kcal 35924kcal 36342kcal 36760kcal 37178kcal 37595kcal 38013kcal 38431kcal 38849kcal 39266kcal 39684kcal 40102kcal 40520kcal 40937kcal 41355kcal 41773kcal 42190kcal 42608kcal 43026kcal 43444kcal 43861kcal 44279kcal 44697kcal 45115kcal 45532kcal 45950kcal 46368kcal 46785kcal 47203kcal 47621kcal 48039kcal 48456kcal 48874kcal 49292kcal 49710kcal 50127kcal 50545kcal 50963kcal 51381kcal 51798kcal 52216kcal 52634kcal 53051kcal 53469kcal 53887kcal 54305kcal 54722kcal 55140kcal 55558kcal 55976kcal 56393kcal 56811kcal 57229kcal 57647kcal 58064kcal 58482kcal 58900kcal 59317kcal 59735kcal 60153kcal 60571kcal 60988kcal 61406kcal 61824kcal 62242kcal 62659kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6091kcal 6265kcal 6440kcal 6614kcal 6788kcal 6962kcal 7136kcal 7310kcal 7484kcal 7658kcal 7832kcal 8006kcal 8180kcal 8354kcal 8528kcal 8702kcal 8876kcal 9050kcal 9224kcal 9398kcal 9573kcal 9747kcal 9921kcal 10095kcal 10269kcal 10443kcal 10617kcal 10791kcal 10965kcal 11139kcal 11313kcal 11487kcal 11661kcal 11835kcal 12009kcal 12183kcal 12357kcal 12531kcal 12706kcal 12880kcal 13054kcal 13228kcal 13402kcal 13576kcal 13750kcal 13924kcal 14098kcal 14272kcal 14446kcal 14620kcal 14794kcal 14968kcal 15142kcal 15316kcal 15490kcal 15664kcal 15839kcal 16013kcal 16187kcal 16361kcal 16535kcal 16709kcal 16883kcal 17057kcal 17231kcal 17405kcal 17579kcal 17753kcal 17927kcal 18101kcal 18275kcal 18449kcal 18623kcal 18797kcal 18971kcal 19146kcal 19320kcal 19494kcal 19668kcal 19842kcal 20016kcal 20190kcal 20364kcal 20538kcal 20712kcal 20886kcal 21060kcal 21234kcal 21408kcal 21582kcal 21756kcal 21930kcal 22104kcal 22279kcal 22453kcal 22627kcal 22801kcal 22975kcal 23149kcal 23323kcal 23497kcal 23671kcal 23845kcal 24019kcal 24193kcal 24367kcal 24541kcal 24715kcal 24889kcal 25063kcal 25237kcal 25412kcal 25586kcal 25760kcal 25934kcal 26108kcal
トイレ 5482kcal 5639kcal 5796kcal 5952kcal 6109kcal 6265kcal 6422kcal 6579kcal 6735kcal 6892kcal 7049kcal 7205kcal 7362kcal 7519kcal 7675kcal 7832kcal 7989kcal 8145kcal 8302kcal 8459kcal 8615kcal 8772kcal 8929kcal 9085kcal 9242kcal 9398kcal 9555kcal 9712kcal 9868kcal 10025kcal 10182kcal 10338kcal 10495kcal 10652kcal 10808kcal 10965kcal 11122kcal 11278kcal 11435kcal 11592kcal 11748kcal 11905kcal 12062kcal 12218kcal 12375kcal 12531kcal 12688kcal 12845kcal 13001kcal 13158kcal 13315kcal 13471kcal 13628kcal 13785kcal 13941kcal 14098kcal 14255kcal 14411kcal 14568kcal 14725kcal 14881kcal 15038kcal 15195kcal 15351kcal 15508kcal 15664kcal 15821kcal 15978kcal 16134kcal 16291kcal 16448kcal 16604kcal 16761kcal 16918kcal 17074kcal 17231kcal 17388kcal 17544kcal 17701kcal 17858kcal 18014kcal 18171kcal 18327kcal 18484kcal 18641kcal 18797kcal 18954kcal 19111kcal 19267kcal 19424kcal 19581kcal 19737kcal 19894kcal 20051kcal 20207kcal 20364kcal 20521kcal 20677kcal 20834kcal 20991kcal 21147kcal 21304kcal 21460kcal 21617kcal 21774kcal 21930kcal 22087kcal 22244kcal 22400kcal 22557kcal 22714kcal 22870kcal 23027kcal 23184kcal 23340kcal 23497kcal
風呂でシャワー 6091kcal 6265kcal 6440kcal 6614kcal 6788kcal 6962kcal 7136kcal 7310kcal 7484kcal 7658kcal 7832kcal 8006kcal 8180kcal 8354kcal 8528kcal 8702kcal 8876kcal 9050kcal 9224kcal 9398kcal 9573kcal 9747kcal 9921kcal 10095kcal 10269kcal 10443kcal 10617kcal 10791kcal 10965kcal 11139kcal 11313kcal 11487kcal 11661kcal 11835kcal 12009kcal 12183kcal 12357kcal 12531kcal 12706kcal 12880kcal 13054kcal 13228kcal 13402kcal 13576kcal 13750kcal 13924kcal 14098kcal 14272kcal 14446kcal 14620kcal 14794kcal 14968kcal 15142kcal 15316kcal 15490kcal 15664kcal 15839kcal 16013kcal 16187kcal 16361kcal 16535kcal 16709kcal 16883kcal 17057kcal 17231kcal 17405kcal 17579kcal 17753kcal 17927kcal 18101kcal 18275kcal 18449kcal 18623kcal 18797kcal 18971kcal 19146kcal 19320kcal 19494kcal 19668kcal 19842kcal 20016kcal 20190kcal 20364kcal 20538kcal 20712kcal 20886kcal 21060kcal 21234kcal 21408kcal 21582kcal 21756kcal 21930kcal 22104kcal 22279kcal 22453kcal 22627kcal 22801kcal 22975kcal 23149kcal 23323kcal 23497kcal 23671kcal 23845kcal 24019kcal 24193kcal 24367kcal 24541kcal 24715kcal 24889kcal 25063kcal 25237kcal 25412kcal 25586kcal 25760kcal 25934kcal 26108kcal
風呂で入浴 4568kcal 4699kcal 4830kcal 4960kcal 5091kcal 5221kcal 5352kcal 5482kcal 5613kcal 5743kcal 5874kcal 6004kcal 6135kcal 6265kcal 6396kcal 6527kcal 6657kcal 6788kcal 6918kcal 7049kcal 7179kcal 7310kcal 7440kcal 7571kcal 7701kcal 7832kcal 7963kcal 8093kcal 8224kcal 8354kcal 8485kcal 8615kcal 8746kcal 8876kcal 9007kcal 9137kcal 9268kcal 9398kcal 9529kcal 9660kcal 9790kcal 9921kcal 10051kcal 10182kcal 10312kcal 10443kcal 10573kcal 10704kcal 10834kcal 10965kcal 11096kcal 11226kcal 11357kcal 11487kcal 11618kcal 11748kcal 11879kcal 12009kcal 12140kcal 12270kcal 12401kcal 12531kcal 12662kcal 12793kcal 12923kcal 13054kcal 13184kcal 13315kcal 13445kcal 13576kcal 13706kcal 13837kcal 13967kcal 14098kcal 14228kcal 14359kcal 14490kcal 14620kcal 14751kcal 14881kcal 15012kcal 15142kcal 15273kcal 15403kcal 15534kcal 15664kcal 15795kcal 15926kcal 16056kcal 16187kcal 16317kcal 16448kcal 16578kcal 16709kcal 16839kcal 16970kcal 17100kcal 17231kcal 17361kcal 17492kcal 17623kcal 17753kcal 17884kcal 18014kcal 18145kcal 18275kcal 18406kcal 18536kcal 18667kcal 18797kcal 18928kcal 19059kcal 19189kcal 19320kcal 19450kcal 19581kcal
デスクワーク 3959kcal 4072kcal 4186kcal 4299kcal 4412kcal 4525kcal 4638kcal 4751kcal 4864kcal 4977kcal 5091kcal 5204kcal 5317kcal 5430kcal 5543kcal 5656kcal 5769kcal 5883kcal 5996kcal 6109kcal 6222kcal 6335kcal 6448kcal 6561kcal 6675kcal 6788kcal 6901kcal 7014kcal 7127kcal 7240kcal 7353kcal 7466kcal 7580kcal 7693kcal 7806kcal 7919kcal 8032kcal 8145kcal 8258kcal 8372kcal 8485kcal 8598kcal 8711kcal 8824kcal 8937kcal 9050kcal 9163kcal 9277kcal 9390kcal 9503kcal 9616kcal 9729kcal 9842kcal 9955kcal 10069kcal 10182kcal 10295kcal 10408kcal 10521kcal 10634kcal 10747kcal 10861kcal 10974kcal 11087kcal 11200kcal 11313kcal 11426kcal 11539kcal 11652kcal 11766kcal 11879kcal 11992kcal 12105kcal 12218kcal 12331kcal 12444kcal 12558kcal 12671kcal 12784kcal 12897kcal 13010kcal 13123kcal 13236kcal 13350kcal 13463kcal 13576kcal 13689kcal 13802kcal 13915kcal 14028kcal 14141kcal 14255kcal 14368kcal 14481kcal 14594kcal 14707kcal 14820kcal 14933kcal 15047kcal 15160kcal 15273kcal 15386kcal 15499kcal 15612kcal 15725kcal 15839kcal 15952kcal 16065kcal 16178kcal 16291kcal 16404kcal 16517kcal 16630kcal 16744kcal 16857kcal 16970kcal
立って仕事をする 5482kcal 5639kcal 5796kcal 5952kcal 6109kcal 6265kcal 6422kcal 6579kcal 6735kcal 6892kcal 7049kcal 7205kcal 7362kcal 7519kcal 7675kcal 7832kcal 7989kcal 8145kcal 8302kcal 8459kcal 8615kcal 8772kcal 8929kcal 9085kcal 9242kcal 9398kcal 9555kcal 9712kcal 9868kcal 10025kcal 10182kcal 10338kcal 10495kcal 10652kcal 10808kcal 10965kcal 11122kcal 11278kcal 11435kcal 11592kcal 11748kcal 11905kcal 12062kcal 12218kcal 12375kcal 12531kcal 12688kcal 12845kcal 13001kcal 13158kcal 13315kcal 13471kcal 13628kcal 13785kcal 13941kcal 14098kcal 14255kcal 14411kcal 14568kcal 14725kcal 14881kcal 15038kcal 15195kcal 15351kcal 15508kcal 15664kcal 15821kcal 15978kcal 16134kcal 16291kcal 16448kcal 16604kcal 16761kcal 16918kcal 17074kcal 17231kcal 17388kcal 17544kcal 17701kcal 17858kcal 18014kcal 18171kcal 18327kcal 18484kcal 18641kcal 18797kcal 18954kcal 19111kcal 19267kcal 19424kcal 19581kcal 19737kcal 19894kcal 20051kcal 20207kcal 20364kcal 20521kcal 20677kcal 20834kcal 20991kcal 21147kcal 21304kcal 21460kcal 21617kcal 21774kcal 21930kcal 22087kcal 22244kcal 22400kcal 22557kcal 22714kcal 22870kcal 23027kcal 23184kcal 23340kcal 23497kcal
体をよく動かす仕事 9137kcal 9398kcal 9660kcal 9921kcal 10182kcal 10443kcal 10704kcal 10965kcal 11226kcal 11487kcal 11748kcal 12009kcal 12270kcal 12531kcal 12793kcal 13054kcal 13315kcal 13576kcal 13837kcal 14098kcal 14359kcal 14620kcal 14881kcal 15142kcal 15403kcal 15664kcal 15926kcal 16187kcal 16448kcal 16709kcal 16970kcal 17231kcal 17492kcal 17753kcal 18014kcal 18275kcal 18536kcal 18797kcal 19059kcal 19320kcal 19581kcal 19842kcal 20103kcal 20364kcal 20625kcal 20886kcal 21147kcal 21408kcal 21669kcal 21930kcal 22192kcal 22453kcal 22714kcal 22975kcal 23236kcal 23497kcal 23758kcal 24019kcal 24280kcal 24541kcal 24802kcal 25063kcal 25325kcal 25586kcal 25847kcal 26108kcal 26369kcal 26630kcal 26891kcal 27152kcal 27413kcal 27674kcal 27935kcal 28196kcal 28457kcal 28719kcal 28980kcal 29241kcal 29502kcal 29763kcal 30024kcal 30285kcal 30546kcal 30807kcal 31068kcal 31329kcal 31590kcal 31852kcal 32113kcal 32374kcal 32635kcal 32896kcal 33157kcal 33418kcal 33679kcal 33940kcal 34201kcal 34462kcal 34723kcal 34985kcal 35246kcal 35507kcal 35768kcal 36029kcal 36290kcal 36551kcal 36812kcal 37073kcal 37334kcal 37595kcal 37856kcal 38118kcal 38379kcal 38640kcal 38901kcal 39162kcal
電車バスに乗車 3959kcal 4072kcal 4186kcal 4299kcal 4412kcal 4525kcal 4638kcal 4751kcal 4864kcal 4977kcal 5091kcal 5204kcal 5317kcal 5430kcal 5543kcal 5656kcal 5769kcal 5883kcal 5996kcal 6109kcal 6222kcal 6335kcal 6448kcal 6561kcal 6675kcal 6788kcal 6901kcal 7014kcal 7127kcal 7240kcal 7353kcal 7466kcal 7580kcal 7693kcal 7806kcal 7919kcal 8032kcal 8145kcal 8258kcal 8372kcal 8485kcal 8598kcal 8711kcal 8824kcal 8937kcal 9050kcal 9163kcal 9277kcal 9390kcal 9503kcal 9616kcal 9729kcal 9842kcal 9955kcal 10069kcal 10182kcal 10295kcal 10408kcal 10521kcal 10634kcal 10747kcal 10861kcal 10974kcal 11087kcal 11200kcal 11313kcal 11426kcal 11539kcal 11652kcal 11766kcal 11879kcal 11992kcal 12105kcal 12218kcal 12331kcal 12444kcal 12558kcal 12671kcal 12784kcal 12897kcal 13010kcal 13123kcal 13236kcal 13350kcal 13463kcal 13576kcal 13689kcal 13802kcal 13915kcal 14028kcal 14141kcal 14255kcal 14368kcal 14481kcal 14594kcal 14707kcal 14820kcal 14933kcal 15047kcal 15160kcal 15273kcal 15386kcal 15499kcal 15612kcal 15725kcal 15839kcal 15952kcal 16065kcal 16178kcal 16291kcal 16404kcal 16517kcal 16630kcal 16744kcal 16857kcal 16970kcal
自動車を運転 7614kcal 7832kcal 8050kcal 8267kcal 8485kcal 8702kcal 8920kcal 9137kcal 9355kcal 9573kcal 9790kcal 10008kcal 10225kcal 10443kcal 10660kcal 10878kcal 11096kcal 11313kcal 11531kcal 11748kcal 11966kcal 12183kcal 12401kcal 12618kcal 12836kcal 13054kcal 13271kcal 13489kcal 13706kcal 13924kcal 14141kcal 14359kcal 14577kcal 14794kcal 15012kcal 15229kcal 15447kcal 15664kcal 15882kcal 16100kcal 16317kcal 16535kcal 16752kcal 16970kcal 17187kcal 17405kcal 17623kcal 17840kcal 18058kcal 18275kcal 18493kcal 18710kcal 18928kcal 19146kcal 19363kcal 19581kcal 19798kcal 20016kcal 20233kcal 20451kcal 20669kcal 20886kcal 21104kcal 21321kcal 21539kcal 21756kcal 21974kcal 22192kcal 22409kcal 22627kcal 22844kcal 23062kcal 23279kcal 23497kcal 23714kcal 23932kcal 24150kcal 24367kcal 24585kcal 24802kcal 25020kcal 25237kcal 25455kcal 25673kcal 25890kcal 26108kcal 26325kcal 26543kcal 26760kcal 26978kcal 27196kcal 27413kcal 27631kcal 27848kcal 28066kcal 28283kcal 28501kcal 28719kcal 28936kcal 29154kcal 29371kcal 29589kcal 29806kcal 30024kcal 30242kcal 30459kcal 30677kcal 30894kcal 31112kcal 31329kcal 31547kcal 31765kcal 31982kcal 32200kcal 32417kcal 32635kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42034kcal 43235kcal 44436kcal 45637kcal 46838kcal 48039kcal 49240kcal 50441kcal 51642kcal 52843kcal 54044kcal 55245kcal 56446kcal 57647kcal 58847kcal 60048kcal 61249kcal 62450kcal 63651kcal 64852kcal 66053kcal 67254kcal 68455kcal 69656kcal 70857kcal 72058kcal 73259kcal 74460kcal 75661kcal 76862kcal 78063kcal 79264kcal 80465kcal 81666kcal 82867kcal 84068kcal 85269kcal 86470kcal 87671kcal 88872kcal 90073kcal 91274kcal 92475kcal 93676kcal 94877kcal 96078kcal 97279kcal 98480kcal 99681kcal 100882kcal 102083kcal 103284kcal 104485kcal 105686kcal 106887kcal 108088kcal 109289kcal 110490kcal 111691kcal 112892kcal 114093kcal 115294kcal 116495kcal 117695kcal 118896kcal 120097kcal 121298kcal 122499kcal 123700kcal 124901kcal 126102kcal 127303kcal 128504kcal 129705kcal 130906kcal 132107kcal 133308kcal 134509kcal 135710kcal 136911kcal 138112kcal 139313kcal 140514kcal 141715kcal 142916kcal 144117kcal 145318kcal 146519kcal 147720kcal 148921kcal 150122kcal 151323kcal 152524kcal 153725kcal 154926kcal 156127kcal 157328kcal 158529kcal 159730kcal 160931kcal 162132kcal 163333kcal 164534kcal 165735kcal 166936kcal 168137kcal 169338kcal 170539kcal 171740kcal 172941kcal 174142kcal 175343kcal 176543kcal 177744kcal 178945kcal 180146kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37465kcal 38535kcal 39606kcal 40676kcal 41747kcal 42817kcal 43887kcal 44958kcal 46028kcal 47099kcal 48169kcal 49240kcal 50310kcal 51381kcal 52451kcal 53521kcal 54592kcal 55662kcal 56733kcal 57803kcal 58874kcal 59944kcal 61014kcal 62085kcal 63155kcal 64226kcal 65296kcal 66367kcal 67437kcal 68508kcal 69578kcal 70648kcal 71719kcal 72789kcal 73860kcal 74930kcal 76001kcal 77071kcal 78141kcal 79212kcal 80282kcal 81353kcal 82423kcal 83494kcal 84564kcal 85635kcal 86705kcal 87775kcal 88846kcal 89916kcal 90987kcal 92057kcal 93128kcal 94198kcal 95269kcal 96339kcal 97409kcal 98480kcal 99550kcal 100621kcal 101691kcal 102762kcal 103832kcal 104902kcal 105973kcal 107043kcal 108114kcal 109184kcal 110255kcal 111325kcal 112396kcal 113466kcal 114536kcal 115607kcal 116677kcal 117748kcal 118818kcal 119889kcal 120959kcal 122029kcal 123100kcal 124170kcal 125241kcal 126311kcal 127382kcal 128452kcal 129523kcal 130593kcal 131663kcal 132734kcal 133804kcal 134875kcal 135945kcal 137016kcal 138086kcal 139156kcal 140227kcal 141297kcal 142368kcal 143438kcal 144509kcal 145579kcal 146650kcal 147720kcal 148790kcal 149861kcal 150931kcal 152002kcal 153072kcal 154143kcal 155213kcal 156283kcal 157354kcal 158424kcal 159495kcal 160565kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35942kcal 36969kcal 37996kcal 39023kcal 40050kcal 41076kcal 42103kcal 43130kcal 44157kcal 45184kcal 46211kcal 47238kcal 48265kcal 49292kcal 50319kcal 51346kcal 52373kcal 53400kcal 54426kcal 55453kcal 56480kcal 57507kcal 58534kcal 59561kcal 60588kcal 61615kcal 62642kcal 63669kcal 64696kcal 65723kcal 66750kcal 67777kcal 68803kcal 69830kcal 70857kcal 71884kcal 72911kcal 73938kcal 74965kcal 75992kcal 77019kcal 78046kcal 79073kcal 80100kcal 81127kcal 82153kcal 83180kcal 84207kcal 85234kcal 86261kcal 87288kcal 88315kcal 89342kcal 90369kcal 91396kcal 92423kcal 93450kcal 94477kcal 95503kcal 96530kcal 97557kcal 98584kcal 99611kcal 100638kcal 101665kcal 102692kcal 103719kcal 104746kcal 105773kcal 106800kcal 107827kcal 108853kcal 109880kcal 110907kcal 111934kcal 112961kcal 113988kcal 115015kcal 116042kcal 117069kcal 118096kcal 119123kcal 120150kcal 121177kcal 122204kcal 123230kcal 124257kcal 125284kcal 126311kcal 127338kcal 128365kcal 129392kcal 130419kcal 131446kcal 132473kcal 133500kcal 134527kcal 135554kcal 136580kcal 137607kcal 138634kcal 139661kcal 140688kcal 141715kcal 142742kcal 143769kcal 144796kcal 145823kcal 146850kcal 147877kcal 148904kcal 149930kcal 150957kcal 151984kcal 153011kcal 154038kcal
水泳
(速め:全般)		 30459kcal 31329kcal 32200kcal 33070kcal 33940kcal 34811kcal 35681kcal 36551kcal 37421kcal 38292kcal 39162kcal 40032kcal 40902kcal 41773kcal 42643kcal 43513kcal 44384kcal 45254kcal 46124kcal 46994kcal 47865kcal 48735kcal 49605kcal 50475kcal 51346kcal 52216kcal 53086kcal 53957kcal 54827kcal 55697kcal 56567kcal 57438kcal 58308kcal 59178kcal 60048kcal 60919kcal 61789kcal 62659kcal 63530kcal 64400kcal 65270kcal 66140kcal 67011kcal 67881kcal 68751kcal 69622kcal 70492kcal 71362kcal 72232kcal 73103kcal 73973kcal 74843kcal 75713kcal 76584kcal 77454kcal 78324kcal 79195kcal 80065kcal 80935kcal 81805kcal 82676kcal 83546kcal 84416kcal 85286kcal 86157kcal 87027kcal 87897kcal 88768kcal 89638kcal 90508kcal 91378kcal 92249kcal 93119kcal 93989kcal 94859kcal 95730kcal 96600kcal 97470kcal 98341kcal 99211kcal 100081kcal 100951kcal 101822kcal 102692kcal 103562kcal 104433kcal 105303kcal 106173kcal 107043kcal 107914kcal 108784kcal 109654kcal 110524kcal 111395kcal 112265kcal 113135kcal 114006kcal 114876kcal 115746kcal 116616kcal 117487kcal 118357kcal 119227kcal 120097kcal 120968kcal 121838kcal 122708kcal 123579kcal 124449kcal 125319kcal 126189kcal 127060kcal 127930kcal 128800kcal 129670kcal 130541kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30459kcal 31329kcal 32200kcal 33070kcal 33940kcal 34811kcal 35681kcal 36551kcal 37421kcal 38292kcal 39162kcal 40032kcal 40902kcal 41773kcal 42643kcal 43513kcal 44384kcal 45254kcal 46124kcal 46994kcal 47865kcal 48735kcal 49605kcal 50475kcal 51346kcal 52216kcal 53086kcal 53957kcal 54827kcal 55697kcal 56567kcal 57438kcal 58308kcal 59178kcal 60048kcal 60919kcal 61789kcal 62659kcal 63530kcal 64400kcal 65270kcal 66140kcal 67011kcal 67881kcal 68751kcal 69622kcal 70492kcal 71362kcal 72232kcal 73103kcal 73973kcal 74843kcal 75713kcal 76584kcal 77454kcal 78324kcal 79195kcal 80065kcal 80935kcal 81805kcal 82676kcal 83546kcal 84416kcal 85286kcal 86157kcal 87027kcal 87897kcal 88768kcal 89638kcal 90508kcal 91378kcal 92249kcal 93119kcal 93989kcal 94859kcal 95730kcal 96600kcal 97470kcal 98341kcal 99211kcal 100081kcal 100951kcal 101822kcal 102692kcal 103562kcal 104433kcal 105303kcal 106173kcal 107043kcal 107914kcal 108784kcal 109654kcal 110524kcal 111395kcal 112265kcal 113135kcal 114006kcal 114876kcal 115746kcal 116616kcal 117487kcal 118357kcal 119227kcal 120097kcal 120968kcal 121838kcal 122708kcal 123579kcal 124449kcal 125319kcal 126189kcal 127060kcal 127930kcal 128800kcal 129670kcal 130541kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30459kcal 31329kcal 32200kcal 33070kcal 33940kcal 34811kcal 35681kcal 36551kcal 37421kcal 38292kcal 39162kcal 40032kcal 40902kcal 41773kcal 42643kcal 43513kcal 44384kcal 45254kcal 46124kcal 46994kcal 47865kcal 48735kcal 49605kcal 50475kcal 51346kcal 52216kcal 53086kcal 53957kcal 54827kcal 55697kcal 56567kcal 57438kcal 58308kcal 59178kcal 60048kcal 60919kcal 61789kcal 62659kcal 63530kcal 64400kcal 65270kcal 66140kcal 67011kcal 67881kcal 68751kcal 69622kcal 70492kcal 71362kcal 72232kcal 73103kcal 73973kcal 74843kcal 75713kcal 76584kcal 77454kcal 78324kcal 79195kcal 80065kcal 80935kcal 81805kcal 82676kcal 83546kcal 84416kcal 85286kcal 86157kcal 87027kcal 87897kcal 88768kcal 89638kcal 90508kcal 91378kcal 92249kcal 93119kcal 93989kcal 94859kcal 95730kcal 96600kcal 97470kcal 98341kcal 99211kcal 100081kcal 100951kcal 101822kcal 102692kcal 103562kcal 104433kcal 105303kcal 106173kcal 107043kcal 107914kcal 108784kcal 109654kcal 110524kcal 111395kcal 112265kcal 113135kcal 114006kcal 114876kcal 115746kcal 116616kcal 117487kcal 118357kcal 119227kcal 120097kcal 120968kcal 121838kcal 122708kcal 123579kcal 124449kcal 125319kcal 126189kcal 127060kcal 127930kcal 128800kcal 129670kcal 130541kcal
ダンス
激しい		 27413kcal 28196kcal 28980kcal 29763kcal 30546kcal 31329kcal 32113kcal 32896kcal 33679kcal 34462kcal 35246kcal 36029kcal 36812kcal 37595kcal 38379kcal 39162kcal 39945kcal 40728kcal 41512kcal 42295kcal 43078kcal 43861kcal 44645kcal 45428kcal 46211kcal 46994kcal 47778kcal 48561kcal 49344kcal 50127kcal 50911kcal 51694kcal 52477kcal 53260kcal 54044kcal 54827kcal 55610kcal 56393kcal 57177kcal 57960kcal 58743kcal 59526kcal 60310kcal 61093kcal 61876kcal 62659kcal 63443kcal 64226kcal 65009kcal 65792kcal 66576kcal 67359kcal 68142kcal 68925kcal 69709kcal 70492kcal 71275kcal 72058kcal 72842kcal 73625kcal 74408kcal 75191kcal 75975kcal 76758kcal 77541kcal 78324kcal 79107kcal 79891kcal 80674kcal 81457kcal 82240kcal 83024kcal 83807kcal 84590kcal 85373kcal 86157kcal 86940kcal 87723kcal 88506kcal 89290kcal 90073kcal 90856kcal 91639kcal 92423kcal 93206kcal 93989kcal 94772kcal 95556kcal 96339kcal 97122kcal 97905kcal 98689kcal 99472kcal 100255kcal 101038kcal 101822kcal 102605kcal 103388kcal 104171kcal 104955kcal 105738kcal 106521kcal 107304kcal 108088kcal 108871kcal 109654kcal 110437kcal 111221kcal 112004kcal 112787kcal 113570kcal 114354kcal 115137kcal 115920kcal 116703kcal 117487kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26804kcal 27570kcal 28336kcal 29101kcal 29867kcal 30633kcal 31399kcal 32165kcal 32931kcal 33697kcal 34462kcal 35228kcal 35994kcal 36760kcal 37526kcal 38292kcal 39057kcal 39823kcal 40589kcal 41355kcal 42121kcal 42887kcal 43652kcal 44418kcal 45184kcal 45950kcal 46716kcal 47482kcal 48248kcal 49013kcal 49779kcal 50545kcal 51311kcal 52077kcal 52843kcal 53608kcal 54374kcal 55140kcal 55906kcal 56672kcal 57438kcal 58203kcal 58969kcal 59735kcal 60501kcal 61267kcal 62033kcal 62799kcal 63564kcal 64330kcal 65096kcal 65862kcal 66628kcal 67394kcal 68159kcal 68925kcal 69691kcal 70457kcal 71223kcal 71989kcal 72754kcal 73520kcal 74286kcal 75052kcal 75818kcal 76584kcal 77350kcal 78115kcal 78881kcal 79647kcal 80413kcal 81179kcal 81945kcal 82710kcal 83476kcal 84242kcal 85008kcal 85774kcal 86540kcal 87305kcal 88071kcal 88837kcal 89603kcal 90369kcal 91135kcal 91901kcal 92666kcal 93432kcal 94198kcal 94964kcal 95730kcal 96496kcal 97261kcal 98027kcal 98793kcal 99559kcal 100325kcal 101091kcal 101856kcal 102622kcal 103388kcal 104154kcal 104920kcal 105686kcal 106452kcal 107217kcal 107983kcal 108749kcal 109515kcal 110281kcal 111047kcal 111812kcal 112578kcal 113344kcal 114110kcal 114876kcal
水泳
(普通:全般)		 25281kcal 26003kcal 26726kcal 27448kcal 28170kcal 28893kcal 29615kcal 30337kcal 31060kcal 31782kcal 32504kcal 33227kcal 33949kcal 34671kcal 35394kcal 36116kcal 36838kcal 37561kcal 38283kcal 39005kcal 39728kcal 40450kcal 41172kcal 41895kcal 42617kcal 43339kcal 44062kcal 44784kcal 45506kcal 46229kcal 46951kcal 47673kcal 48395kcal 49118kcal 49840kcal 50562kcal 51285kcal 52007kcal 52729kcal 53452kcal 54174kcal 54896kcal 55619kcal 56341kcal 57063kcal 57786kcal 58508kcal 59230kcal 59953kcal 60675kcal 61397kcal 62120kcal 62842kcal 63564kcal 64287kcal 65009kcal 65731kcal 66454kcal 67176kcal 67898kcal 68621kcal 69343kcal 70065kcal 70788kcal 71510kcal 72232kcal 72955kcal 73677kcal 74399kcal 75122kcal 75844kcal 76566kcal 77289kcal 78011kcal 78733kcal 79456kcal 80178kcal 80900kcal 81623kcal 82345kcal 83067kcal 83790kcal 84512kcal 85234kcal 85957kcal 86679kcal 87401kcal 88124kcal 88846kcal 89568kcal 90291kcal 91013kcal 91735kcal 92458kcal 93180kcal 93902kcal 94625kcal 95347kcal 96069kcal 96791kcal 97514kcal 98236kcal 98958kcal 99681kcal 100403kcal 101125kcal 101848kcal 102570kcal 103292kcal 104015kcal 104737kcal 105459kcal 106182kcal 106904kcal 107626kcal 108349kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24367kcal 25063kcal 25760kcal 26456kcal 27152kcal 27848kcal 28545kcal 29241kcal 29937kcal 30633kcal 31329kcal 32026kcal 32722kcal 33418kcal 34114kcal 34811kcal 35507kcal 36203kcal 36899kcal 37595kcal 38292kcal 38988kcal 39684kcal 40380kcal 41076kcal 41773kcal 42469kcal 43165kcal 43861kcal 44558kcal 45254kcal 45950kcal 46646kcal 47342kcal 48039kcal 48735kcal 49431kcal 50127kcal 50824kcal 51520kcal 52216kcal 52912kcal 53608kcal 54305kcal 55001kcal 55697kcal 56393kcal 57090kcal 57786kcal 58482kcal 59178kcal 59874kcal 60571kcal 61267kcal 61963kcal 62659kcal 63356kcal 64052kcal 64748kcal 65444kcal 66140kcal 66837kcal 67533kcal 68229kcal 68925kcal 69622kcal 70318kcal 71014kcal 71710kcal 72406kcal 73103kcal 73799kcal 74495kcal 75191kcal 75887kcal 76584kcal 77280kcal 77976kcal 78672kcal 79369kcal 80065kcal 80761kcal 81457kcal 82153kcal 82850kcal 83546kcal 84242kcal 84938kcal 85635kcal 86331kcal 87027kcal 87723kcal 88419kcal 89116kcal 89812kcal 90508kcal 91204kcal 91901kcal 92597kcal 93293kcal 93989kcal 94685kcal 95382kcal 96078kcal 96774kcal 97470kcal 98167kcal 98863kcal 99559kcal 100255kcal 100951kcal 101648kcal 102344kcal 103040kcal 103736kcal 104433kcal
山登り 24367kcal 25063kcal 25760kcal 26456kcal 27152kcal 27848kcal 28545kcal 29241kcal 29937kcal 30633kcal 31329kcal 32026kcal 32722kcal 33418kcal 34114kcal 34811kcal 35507kcal 36203kcal 36899kcal 37595kcal 38292kcal 38988kcal 39684kcal 40380kcal 41076kcal 41773kcal 42469kcal 43165kcal 43861kcal 44558kcal 45254kcal 45950kcal 46646kcal 47342kcal 48039kcal 48735kcal 49431kcal 50127kcal 50824kcal 51520kcal 52216kcal 52912kcal 53608kcal 54305kcal 55001kcal 55697kcal 56393kcal 57090kcal 57786kcal 58482kcal 59178kcal 59874kcal 60571kcal 61267kcal 61963kcal 62659kcal 63356kcal 64052kcal 64748kcal 65444kcal 66140kcal 66837kcal 67533kcal 68229kcal 68925kcal 69622kcal 70318kcal 71014kcal 71710kcal 72406kcal 73103kcal 73799kcal 74495kcal 75191kcal 75887kcal 76584kcal 77280kcal 77976kcal 78672kcal 79369kcal 80065kcal 80761kcal 81457kcal 82153kcal 82850kcal 83546kcal 84242kcal 84938kcal 85635kcal 86331kcal 87027kcal 87723kcal 88419kcal 89116kcal 89812kcal 90508kcal 91204kcal 91901kcal 92597kcal 93293kcal 93989kcal 94685kcal 95382kcal 96078kcal 96774kcal 97470kcal 98167kcal 98863kcal 99559kcal 100255kcal 100951kcal 101648kcal 102344kcal 103040kcal 103736kcal 104433kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24367kcal 25063kcal 25760kcal 26456kcal 27152kcal 27848kcal 28545kcal 29241kcal 29937kcal 30633kcal 31329kcal 32026kcal 32722kcal 33418kcal 34114kcal 34811kcal 35507kcal 36203kcal 36899kcal 37595kcal 38292kcal 38988kcal 39684kcal 40380kcal 41076kcal 41773kcal 42469kcal 43165kcal 43861kcal 44558kcal 45254kcal 45950kcal 46646kcal 47342kcal 48039kcal 48735kcal 49431kcal 50127kcal 50824kcal 51520kcal 52216kcal 52912kcal 53608kcal 54305kcal 55001kcal 55697kcal 56393kcal 57090kcal 57786kcal 58482kcal 59178kcal 59874kcal 60571kcal 61267kcal 61963kcal 62659kcal 63356kcal 64052kcal 64748kcal 65444kcal 66140kcal 66837kcal 67533kcal 68229kcal 68925kcal 69622kcal 70318kcal 71014kcal 71710kcal 72406kcal 73103kcal 73799kcal 74495kcal 75191kcal 75887kcal 76584kcal 77280kcal 77976kcal 78672kcal 79369kcal 80065kcal 80761kcal 81457kcal 82153kcal 82850kcal 83546kcal 84242kcal 84938kcal 85635kcal 86331kcal 87027kcal 87723kcal 88419kcal 89116kcal 89812kcal 90508kcal 91204kcal 91901kcal 92597kcal 93293kcal 93989kcal 94685kcal 95382kcal 96078kcal 96774kcal 97470kcal 98167kcal 98863kcal 99559kcal 100255kcal 100951kcal 101648kcal 102344kcal 103040kcal 103736kcal 104433kcal
HIIT
ジャンプあり		 24367kcal 25063kcal 25760kcal 26456kcal 27152kcal 27848kcal 28545kcal 29241kcal 29937kcal 30633kcal 31329kcal 32026kcal 32722kcal 33418kcal 34114kcal 34811kcal 35507kcal 36203kcal 36899kcal 37595kcal 38292kcal 38988kcal 39684kcal 40380kcal 41076kcal 41773kcal 42469kcal 43165kcal 43861kcal 44558kcal 45254kcal 45950kcal 46646kcal 47342kcal 48039kcal 48735kcal 49431kcal 50127kcal 50824kcal 51520kcal 52216kcal 52912kcal 53608kcal 54305kcal 55001kcal 55697kcal 56393kcal 57090kcal 57786kcal 58482kcal 59178kcal 59874kcal 60571kcal 61267kcal 61963kcal 62659kcal 63356kcal 64052kcal 64748kcal 65444kcal 66140kcal 66837kcal 67533kcal 68229kcal 68925kcal 69622kcal 70318kcal 71014kcal 71710kcal 72406kcal 73103kcal 73799kcal 74495kcal 75191kcal 75887kcal 76584kcal 77280kcal 77976kcal 78672kcal 79369kcal 80065kcal 80761kcal 81457kcal 82153kcal 82850kcal 83546kcal 84242kcal 84938kcal 85635kcal 86331kcal 87027kcal 87723kcal 88419kcal 89116kcal 89812kcal 90508kcal 91204kcal 91901kcal 92597kcal 93293kcal 93989kcal 94685kcal 95382kcal 96078kcal 96774kcal 97470kcal 98167kcal 98863kcal 99559kcal 100255kcal 100951kcal 101648kcal 102344kcal 103040kcal 103736kcal 104433kcal
ダンス
普通		 22235kcal 22870kcal 23506kcal 24141kcal 24776kcal 25412kcal 26047kcal 26682kcal 27317kcal 27953kcal 28588kcal 29223kcal 29859kcal 30494kcal 31129kcal 31765kcal 32400kcal 33035kcal 33670kcal 34306kcal 34941kcal 35576kcal 36212kcal 36847kcal 37482kcal 38118kcal 38753kcal 39388kcal 40023kcal 40659kcal 41294kcal 41929kcal 42565kcal 43200kcal 43835kcal 44471kcal 45106kcal 45741kcal 46376kcal 47012kcal 47647kcal 48282kcal 48918kcal 49553kcal 50188kcal 50824kcal 51459kcal 52094kcal 52729kcal 53365kcal 54000kcal 54635kcal 55271kcal 55906kcal 56541kcal 57177kcal 57812kcal 58447kcal 59082kcal 59718kcal 60353kcal 60988kcal 61624kcal 62259kcal 62894kcal 63530kcal 64165kcal 64800kcal 65435kcal 66071kcal 66706kcal 67341kcal 67977kcal 68612kcal 69247kcal 69883kcal 70518kcal 71153kcal 71788kcal 72424kcal 73059kcal 73694kcal 74330kcal 74965kcal 75600kcal 76236kcal 76871kcal 77506kcal 78141kcal 78777kcal 79412kcal 80047kcal 80683kcal 81318kcal 81953kcal 82589kcal 83224kcal 83859kcal 84494kcal 85130kcal 85765kcal 86400kcal 87036kcal 87671kcal 88306kcal 88942kcal 89577kcal 90212kcal 90848kcal 91483kcal 92118kcal 92753kcal 93389kcal 94024kcal 94659kcal 95295kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18275kcal 18797kcal 19320kcal 19842kcal 20364kcal 20886kcal 21408kcal 21930kcal 22453kcal 22975kcal 23497kcal 24019kcal 24541kcal 25063kcal 25586kcal 26108kcal 26630kcal 27152kcal 27674kcal 28196kcal 28719kcal 29241kcal 29763kcal 30285kcal 30807kcal 31329kcal 31852kcal 32374kcal 32896kcal 33418kcal 33940kcal 34462kcal 34985kcal 35507kcal 36029kcal 36551kcal 37073kcal 37595kcal 38118kcal 38640kcal 39162kcal 39684kcal 40206kcal 40728kcal 41251kcal 41773kcal 42295kcal 42817kcal 43339kcal 43861kcal 44384kcal 44906kcal 45428kcal 45950kcal 46472kcal 46994kcal 47517kcal 48039kcal 48561kcal 49083kcal 49605kcal 50127kcal 50650kcal 51172kcal 51694kcal 52216kcal 52738kcal 53260kcal 53782kcal 54305kcal 54827kcal 55349kcal 55871kcal 56393kcal 56915kcal 57438kcal 57960kcal 58482kcal 59004kcal 59526kcal 60048kcal 60571kcal 61093kcal 61615kcal 62137kcal 62659kcal 63181kcal 63704kcal 64226kcal 64748kcal 65270kcal 65792kcal 66314kcal 66837kcal 67359kcal 67881kcal 68403kcal 68925kcal 69447kcal 69970kcal 70492kcal 71014kcal 71536kcal 72058kcal 72580kcal 73103kcal 73625kcal 74147kcal 74669kcal 75191kcal 75713kcal 76236kcal 76758kcal 77280kcal 77802kcal 78324kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18275kcal 18797kcal 19320kcal 19842kcal 20364kcal 20886kcal 21408kcal 21930kcal 22453kcal 22975kcal 23497kcal 24019kcal 24541kcal 25063kcal 25586kcal 26108kcal 26630kcal 27152kcal 27674kcal 28196kcal 28719kcal 29241kcal 29763kcal 30285kcal 30807kcal 31329kcal 31852kcal 32374kcal 32896kcal 33418kcal 33940kcal 34462kcal 34985kcal 35507kcal 36029kcal 36551kcal 37073kcal 37595kcal 38118kcal 38640kcal 39162kcal 39684kcal 40206kcal 40728kcal 41251kcal 41773kcal 42295kcal 42817kcal 43339kcal 43861kcal 44384kcal 44906kcal 45428kcal 45950kcal 46472kcal 46994kcal 47517kcal 48039kcal 48561kcal 49083kcal 49605kcal 50127kcal 50650kcal 51172kcal 51694kcal 52216kcal 52738kcal 53260kcal 53782kcal 54305kcal 54827kcal 55349kcal 55871kcal 56393kcal 56915kcal 57438kcal 57960kcal 58482kcal 59004kcal 59526kcal 60048kcal 60571kcal 61093kcal 61615kcal 62137kcal 62659kcal 63181kcal 63704kcal 64226kcal 64748kcal 65270kcal 65792kcal 66314kcal 66837kcal 67359kcal 67881kcal 68403kcal 68925kcal 69447kcal 69970kcal 70492kcal 71014kcal 71536kcal 72058kcal 72580kcal 73103kcal 73625kcal 74147kcal 74669kcal 75191kcal 75713kcal 76236kcal 76758kcal 77280kcal 77802kcal 78324kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16143kcal 16604kcal 17066kcal 17527kcal 17988kcal 18449kcal 18911kcal 19372kcal 19833kcal 20294kcal 20756kcal 21217kcal 21678kcal 22139kcal 22601kcal 23062kcal 23523kcal 23984kcal 24446kcal 24907kcal 25368kcal 25829kcal 26291kcal 26752kcal 27213kcal 27674kcal 28135kcal 28597kcal 29058kcal 29519kcal 29980kcal 30442kcal 30903kcal 31364kcal 31825kcal 32287kcal 32748kcal 33209kcal 33670kcal 34132kcal 34593kcal 35054kcal 35515kcal 35977kcal 36438kcal 36899kcal 37360kcal 37822kcal 38283kcal 38744kcal 39205kcal 39667kcal 40128kcal 40589kcal 41050kcal 41512kcal 41973kcal 42434kcal 42895kcal 43357kcal 43818kcal 44279kcal 44740kcal 45202kcal 45663kcal 46124kcal 46585kcal 47047kcal 47508kcal 47969kcal 48430kcal 48892kcal 49353kcal 49814kcal 50275kcal 50737kcal 51198kcal 51659kcal 52120kcal 52582kcal 53043kcal 53504kcal 53965kcal 54426kcal 54888kcal 55349kcal 55810kcal 56271kcal 56733kcal 57194kcal 57655kcal 58116kcal 58578kcal 59039kcal 59500kcal 59961kcal 60423kcal 60884kcal 61345kcal 61806kcal 62268kcal 62729kcal 63190kcal 63651kcal 64113kcal 64574kcal 65035kcal 65496kcal 65958kcal 66419kcal 66880kcal 67341kcal 67803kcal 68264kcal 68725kcal 69186kcal
踏み台昇降 15229kcal 15664kcal 16100kcal 16535kcal 16970kcal 17405kcal 17840kcal 18275kcal 18710kcal 19146kcal 19581kcal 20016kcal 20451kcal 20886kcal 21321kcal 21756kcal 22192kcal 22627kcal 23062kcal 23497kcal 23932kcal 24367kcal 24802kcal 25237kcal 25673kcal 26108kcal 26543kcal 26978kcal 27413kcal 27848kcal 28283kcal 28719kcal 29154kcal 29589kcal 30024kcal 30459kcal 30894kcal 31329kcal 31765kcal 32200kcal 32635kcal 33070kcal 33505kcal 33940kcal 34375kcal 34811kcal 35246kcal 35681kcal 36116kcal 36551kcal 36986kcal 37421kcal 37856kcal 38292kcal 38727kcal 39162kcal 39597kcal 40032kcal 40467kcal 40902kcal 41338kcal 41773kcal 42208kcal 42643kcal 43078kcal 43513kcal 43948kcal 44384kcal 44819kcal 45254kcal 45689kcal 46124kcal 46559kcal 46994kcal 47429kcal 47865kcal 48300kcal 48735kcal 49170kcal 49605kcal 50040kcal 50475kcal 50911kcal 51346kcal 51781kcal 52216kcal 52651kcal 53086kcal 53521kcal 53957kcal 54392kcal 54827kcal 55262kcal 55697kcal 56132kcal 56567kcal 57003kcal 57438kcal 57873kcal 58308kcal 58743kcal 59178kcal 59613kcal 60048kcal 60484kcal 60919kcal 61354kcal 61789kcal 62224kcal 62659kcal 63094kcal 63530kcal 63965kcal 64400kcal 64835kcal 65270kcal
HIIT
ジャンプなし		 15229kcal 15664kcal 16100kcal 16535kcal 16970kcal 17405kcal 17840kcal 18275kcal 18710kcal 19146kcal 19581kcal 20016kcal 20451kcal 20886kcal 21321kcal 21756kcal 22192kcal 22627kcal 23062kcal 23497kcal 23932kcal 24367kcal 24802kcal 25237kcal 25673kcal 26108kcal 26543kcal 26978kcal 27413kcal 27848kcal 28283kcal 28719kcal 29154kcal 29589kcal 30024kcal 30459kcal 30894kcal 31329kcal 31765kcal 32200kcal 32635kcal 33070kcal 33505kcal 33940kcal 34375kcal 34811kcal 35246kcal 35681kcal 36116kcal 36551kcal 36986kcal 37421kcal 37856kcal 38292kcal 38727kcal 39162kcal 39597kcal 40032kcal 40467kcal 40902kcal 41338kcal 41773kcal 42208kcal 42643kcal 43078kcal 43513kcal 43948kcal 44384kcal 44819kcal 45254kcal 45689kcal 46124kcal 46559kcal 46994kcal 47429kcal 47865kcal 48300kcal 48735kcal 49170kcal 49605kcal 50040kcal 50475kcal 50911kcal 51346kcal 51781kcal 52216kcal 52651kcal 53086kcal 53521kcal 53957kcal 54392kcal 54827kcal 55262kcal 55697kcal 56132kcal 56567kcal 57003kcal 57438kcal 57873kcal 58308kcal 58743kcal 59178kcal 59613kcal 60048kcal 60484kcal 60919kcal 61354kcal 61789kcal 62224kcal 62659kcal 63094kcal 63530kcal 63965kcal 64400kcal 64835kcal 65270kcal
ダンス
ゆっくり		 15229kcal 15664kcal 16100kcal 16535kcal 16970kcal 17405kcal 17840kcal 18275kcal 18710kcal 19146kcal 19581kcal 20016kcal 20451kcal 20886kcal 21321kcal 21756kcal 22192kcal 22627kcal 23062kcal 23497kcal 23932kcal 24367kcal 24802kcal 25237kcal 25673kcal 26108kcal 26543kcal 26978kcal 27413kcal 27848kcal 28283kcal 28719kcal 29154kcal 29589kcal 30024kcal 30459kcal 30894kcal 31329kcal 31765kcal 32200kcal 32635kcal 33070kcal 33505kcal 33940kcal 34375kcal 34811kcal 35246kcal 35681kcal 36116kcal 36551kcal 36986kcal 37421kcal 37856kcal 38292kcal 38727kcal 39162kcal 39597kcal 40032kcal 40467kcal 40902kcal 41338kcal 41773kcal 42208kcal 42643kcal 43078kcal 43513kcal 43948kcal 44384kcal 44819kcal 45254kcal 45689kcal 46124kcal 46559kcal 46994kcal 47429kcal 47865kcal 48300kcal 48735kcal 49170kcal 49605kcal 50040kcal 50475kcal 50911kcal 51346kcal 51781kcal 52216kcal 52651kcal 53086kcal 53521kcal 53957kcal 54392kcal 54827kcal 55262kcal 55697kcal 56132kcal 56567kcal 57003kcal 57438kcal 57873kcal 58308kcal 58743kcal 59178kcal 59613kcal 60048kcal 60484kcal 60919kcal 61354kcal 61789kcal 62224kcal 62659kcal 63094kcal 63530kcal 63965kcal 64400kcal 64835kcal 65270kcal
筋トレ
スクワット		 15229kcal 15664kcal 16100kcal 16535kcal 16970kcal 17405kcal 17840kcal 18275kcal 18710kcal 19146kcal 19581kcal 20016kcal 20451kcal 20886kcal 21321kcal 21756kcal 22192kcal 22627kcal 23062kcal 23497kcal 23932kcal 24367kcal 24802kcal 25237kcal 25673kcal 26108kcal 26543kcal 26978kcal 27413kcal 27848kcal 28283kcal 28719kcal 29154kcal 29589kcal 30024kcal 30459kcal 30894kcal 31329kcal 31765kcal 32200kcal 32635kcal 33070kcal 33505kcal 33940kcal 34375kcal 34811kcal 35246kcal 35681kcal 36116kcal 36551kcal 36986kcal 37421kcal 37856kcal 38292kcal 38727kcal 39162kcal 39597kcal 40032kcal 40467kcal 40902kcal 41338kcal 41773kcal 42208kcal 42643kcal 43078kcal 43513kcal 43948kcal 44384kcal 44819kcal 45254kcal 45689kcal 46124kcal 46559kcal 46994kcal 47429kcal 47865kcal 48300kcal 48735kcal 49170kcal 49605kcal 50040kcal 50475kcal 50911kcal 51346kcal 51781kcal 52216kcal 52651kcal 53086kcal 53521kcal 53957kcal 54392kcal 54827kcal 55262kcal 55697kcal 56132kcal 56567kcal 57003kcal 57438kcal 57873kcal 58308kcal 58743kcal 59178kcal 59613kcal 60048kcal 60484kcal 60919kcal 61354kcal 61789kcal 62224kcal 62659kcal 63094kcal 63530kcal 63965kcal 64400kcal 64835kcal 65270kcal
部屋の片づけ全般 14620kcal 15038kcal 15456kcal 15873kcal 16291kcal 16709kcal 17127kcal 17544kcal 17962kcal 18380kcal 18797kcal 19215kcal 19633kcal 20051kcal 20468kcal 20886kcal 21304kcal 21722kcal 22139kcal 22557kcal 22975kcal 23392kcal 23810kcal 24228kcal 24646kcal 25063kcal 25481kcal 25899kcal 26317kcal 26734kcal 27152kcal 27570kcal 27988kcal 28405kcal 28823kcal 29241kcal 29658kcal 30076kcal 30494kcal 30912kcal 31329kcal 31747kcal 32165kcal 32583kcal 33000kcal 33418kcal 33836kcal 34254kcal 34671kcal 35089kcal 35507kcal 35924kcal 36342kcal 36760kcal 37178kcal 37595kcal 38013kcal 38431kcal 38849kcal 39266kcal 39684kcal 40102kcal 40520kcal 40937kcal 41355kcal 41773kcal 42190kcal 42608kcal 43026kcal 43444kcal 43861kcal 44279kcal 44697kcal 45115kcal 45532kcal 45950kcal 46368kcal 46785kcal 47203kcal 47621kcal 48039kcal 48456kcal 48874kcal 49292kcal 49710kcal 50127kcal 50545kcal 50963kcal 51381kcal 51798kcal 52216kcal 52634kcal 53051kcal 53469kcal 53887kcal 54305kcal 54722kcal 55140kcal 55558kcal 55976kcal 56393kcal 56811kcal 57229kcal 57647kcal 58064kcal 58482kcal 58900kcal 59317kcal 59735kcal 60153kcal 60571kcal 60988kcal 61406kcal 61824kcal 62242kcal 62659kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13706kcal 14098kcal 14490kcal 14881kcal 15273kcal 15664kcal 16056kcal 16448kcal 16839kcal 17231kcal 17623kcal 18014kcal 18406kcal 18797kcal 19189kcal 19581kcal 19972kcal 20364kcal 20756kcal 21147kcal 21539kcal 21930kcal 22322kcal 22714kcal 23105kcal 23497kcal 23889kcal 24280kcal 24672kcal 25063kcal 25455kcal 25847kcal 26238kcal 26630kcal 27022kcal 27413kcal 27805kcal 28196kcal 28588kcal 28980kcal 29371kcal 29763kcal 30155kcal 30546kcal 30938kcal 31329kcal 31721kcal 32113kcal 32504kcal 32896kcal 33288kcal 33679kcal 34071kcal 34462kcal 34854kcal 35246kcal 35637kcal 36029kcal 36421kcal 36812kcal 37204kcal 37595kcal 37987kcal 38379kcal 38770kcal 39162kcal 39553kcal 39945kcal 40337kcal 40728kcal 41120kcal 41512kcal 41903kcal 42295kcal 42686kcal 43078kcal 43470kcal 43861kcal 44253kcal 44645kcal 45036kcal 45428kcal 45819kcal 46211kcal 46603kcal 46994kcal 47386kcal 47778kcal 48169kcal 48561kcal 48952kcal 49344kcal 49736kcal 50127kcal 50519kcal 50911kcal 51302kcal 51694kcal 52085kcal 52477kcal 52869kcal 53260kcal 53652kcal 54044kcal 54435kcal 54827kcal 55218kcal 55610kcal 56002kcal 56393kcal 56785kcal 57177kcal 57568kcal 57960kcal 58351kcal 58743kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13097kcal 13471kcal 13846kcal 14220kcal 14594kcal 14968kcal 15342kcal 15717kcal 16091kcal 16465kcal 16839kcal 17214kcal 17588kcal 17962kcal 18336kcal 18710kcal 19085kcal 19459kcal 19833kcal 20207kcal 20582kcal 20956kcal 21330kcal 21704kcal 22078kcal 22453kcal 22827kcal 23201kcal 23575kcal 23949kcal 24324kcal 24698kcal 25072kcal 25446kcal 25821kcal 26195kcal 26569kcal 26943kcal 27317kcal 27692kcal 28066kcal 28440kcal 28814kcal 29189kcal 29563kcal 29937kcal 30311kcal 30685kcal 31060kcal 31434kcal 31808kcal 32182kcal 32556kcal 32931kcal 33305kcal 33679kcal 34053kcal 34428kcal 34802kcal 35176kcal 35550kcal 35924kcal 36299kcal 36673kcal 37047kcal 37421kcal 37796kcal 38170kcal 38544kcal 38918kcal 39292kcal 39667kcal 40041kcal 40415kcal 40789kcal 41164kcal 41538kcal 41912kcal 42286kcal 42660kcal 43035kcal 43409kcal 43783kcal 44157kcal 44531kcal 44906kcal 45280kcal 45654kcal 46028kcal 46403kcal 46777kcal 47151kcal 47525kcal 47899kcal 48274kcal 48648kcal 49022kcal 49396kcal 49771kcal 50145kcal 50519kcal 50893kcal 51267kcal 51642kcal 52016kcal 52390kcal 52764kcal 53138kcal 53513kcal 53887kcal 54261kcal 54635kcal 55010kcal 55384kcal 55758kcal 56132kcal
ヨガ
パワー		 12183kcal 12531kcal 12880kcal 13228kcal 13576kcal 13924kcal 14272kcal 14620kcal 14968kcal 15316kcal 15664kcal 16013kcal 16361kcal 16709kcal 17057kcal 17405kcal 17753kcal 18101kcal 18449kcal 18797kcal 19146kcal 19494kcal 19842kcal 20190kcal 20538kcal 20886kcal 21234kcal 21582kcal 21930kcal 22279kcal 22627kcal 22975kcal 23323kcal 23671kcal 24019kcal 24367kcal 24715kcal 25063kcal 25412kcal 25760kcal 26108kcal 26456kcal 26804kcal 27152kcal 27500kcal 27848kcal 28196kcal 28545kcal 28893kcal 29241kcal 29589kcal 29937kcal 30285kcal 30633kcal 30981kcal 31329kcal 31678kcal 32026kcal 32374kcal 32722kcal 33070kcal 33418kcal 33766kcal 34114kcal 34462kcal 34811kcal 35159kcal 35507kcal 35855kcal 36203kcal 36551kcal 36899kcal 37247kcal 37595kcal 37943kcal 38292kcal 38640kcal 38988kcal 39336kcal 39684kcal 40032kcal 40380kcal 40728kcal 41076kcal 41425kcal 41773kcal 42121kcal 42469kcal 42817kcal 43165kcal 43513kcal 43861kcal 44209kcal 44558kcal 44906kcal 45254kcal 45602kcal 45950kcal 46298kcal 46646kcal 46994kcal 47342kcal 47691kcal 48039kcal 48387kcal 48735kcal 49083kcal 49431kcal 49779kcal 50127kcal 50475kcal 50824kcal 51172kcal 51520kcal 51868kcal 52216kcal
筋トレ
腹筋運動		 11574kcal 11905kcal 12236kcal 12566kcal 12897kcal 13228kcal 13558kcal 13889kcal 14220kcal 14550kcal 14881kcal 15212kcal 15543kcal 15873kcal 16204kcal 16535kcal 16865kcal 17196kcal 17527kcal 17858kcal 18188kcal 18519kcal 18850kcal 19180kcal 19511kcal 19842kcal 20172kcal 20503kcal 20834kcal 21165kcal 21495kcal 21826kcal 22157kcal 22487kcal 22818kcal 23149kcal 23480kcal 23810kcal 24141kcal 24472kcal 24802kcal 25133kcal 25464kcal 25794kcal 26125kcal 26456kcal 26787kcal 27117kcal 27448kcal 27779kcal 28109kcal 28440kcal 28771kcal 29101kcal 29432kcal 29763kcal 30094kcal 30424kcal 30755kcal 31086kcal 31416kcal 31747kcal 32078kcal 32409kcal 32739kcal 33070kcal 33401kcal 33731kcal 34062kcal 34393kcal 34723kcal 35054kcal 35385kcal 35716kcal 36046kcal 36377kcal 36708kcal 37038kcal 37369kcal 37700kcal 38031kcal 38361kcal 38692kcal 39023kcal 39353kcal 39684kcal 40015kcal 40345kcal 40676kcal 41007kcal 41338kcal 41668kcal 41999kcal 42330kcal 42660kcal 42991kcal 43322kcal 43652kcal 43983kcal 44314kcal 44645kcal 44975kcal 45306kcal 45637kcal 45967kcal 46298kcal 46629kcal 46960kcal 47290kcal 47621kcal 47952kcal 48282kcal 48613kcal 48944kcal 49274kcal 49605kcal
筋トレ
背筋運動		 11574kcal 11905kcal 12236kcal 12566kcal 12897kcal 13228kcal 13558kcal 13889kcal 14220kcal 14550kcal 14881kcal 15212kcal 15543kcal 15873kcal 16204kcal 16535kcal 16865kcal 17196kcal 17527kcal 17858kcal 18188kcal 18519kcal 18850kcal 19180kcal 19511kcal 19842kcal 20172kcal 20503kcal 20834kcal 21165kcal 21495kcal 21826kcal 22157kcal 22487kcal 22818kcal 23149kcal 23480kcal 23810kcal 24141kcal 24472kcal 24802kcal 25133kcal 25464kcal 25794kcal 26125kcal 26456kcal 26787kcal 27117kcal 27448kcal 27779kcal 28109kcal 28440kcal 28771kcal 29101kcal 29432kcal 29763kcal 30094kcal 30424kcal 30755kcal 31086kcal 31416kcal 31747kcal 32078kcal 32409kcal 32739kcal 33070kcal 33401kcal 33731kcal 34062kcal 34393kcal 34723kcal 35054kcal 35385kcal 35716kcal 36046kcal 36377kcal 36708kcal 37038kcal 37369kcal 37700kcal 38031kcal 38361kcal 38692kcal 39023kcal 39353kcal 39684kcal 40015kcal 40345kcal 40676kcal 41007kcal 41338kcal 41668kcal 41999kcal 42330kcal 42660kcal 42991kcal 43322kcal 43652kcal 43983kcal 44314kcal 44645kcal 44975kcal 45306kcal 45637kcal 45967kcal 46298kcal 46629kcal 46960kcal 47290kcal 47621kcal 47952kcal 48282kcal 48613kcal 48944kcal 49274kcal 49605kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11574kcal 11905kcal 12236kcal 12566kcal 12897kcal 13228kcal 13558kcal 13889kcal 14220kcal 14550kcal 14881kcal 15212kcal 15543kcal 15873kcal 16204kcal 16535kcal 16865kcal 17196kcal 17527kcal 17858kcal 18188kcal 18519kcal 18850kcal 19180kcal 19511kcal 19842kcal 20172kcal 20503kcal 20834kcal 21165kcal 21495kcal 21826kcal 22157kcal 22487kcal 22818kcal 23149kcal 23480kcal 23810kcal 24141kcal 24472kcal 24802kcal 25133kcal 25464kcal 25794kcal 26125kcal 26456kcal 26787kcal 27117kcal 27448kcal 27779kcal 28109kcal 28440kcal 28771kcal 29101kcal 29432kcal 29763kcal 30094kcal 30424kcal 30755kcal 31086kcal 31416kcal 31747kcal 32078kcal 32409kcal 32739kcal 33070kcal 33401kcal 33731kcal 34062kcal 34393kcal 34723kcal 35054kcal 35385kcal 35716kcal 36046kcal 36377kcal 36708kcal 37038kcal 37369kcal 37700kcal 38031kcal 38361kcal 38692kcal 39023kcal 39353kcal 39684kcal 40015kcal 40345kcal 40676kcal 41007kcal 41338kcal 41668kcal 41999kcal 42330kcal 42660kcal 42991kcal 43322kcal 43652kcal 43983kcal 44314kcal 44645kcal 44975kcal 45306kcal 45637kcal 45967kcal 46298kcal 46629kcal 46960kcal 47290kcal 47621kcal 47952kcal 48282kcal 48613kcal 48944kcal 49274kcal 49605kcal
筋トレ
懸垂		 11574kcal 11905kcal 12236kcal 12566kcal 12897kcal 13228kcal 13558kcal 13889kcal 14220kcal 14550kcal 14881kcal 15212kcal 15543kcal 15873kcal 16204kcal 16535kcal 16865kcal 17196kcal 17527kcal 17858kcal 18188kcal 18519kcal 18850kcal 19180kcal 19511kcal 19842kcal 20172kcal 20503kcal 20834kcal 21165kcal 21495kcal 21826kcal 22157kcal 22487kcal 22818kcal 23149kcal 23480kcal 23810kcal 24141kcal 24472kcal 24802kcal 25133kcal 25464kcal 25794kcal 26125kcal 26456kcal 26787kcal 27117kcal 27448kcal 27779kcal 28109kcal 28440kcal 28771kcal 29101kcal 29432kcal 29763kcal 30094kcal 30424kcal 30755kcal 31086kcal 31416kcal 31747kcal 32078kcal 32409kcal 32739kcal 33070kcal 33401kcal 33731kcal 34062kcal 34393kcal 34723kcal 35054kcal 35385kcal 35716kcal 36046kcal 36377kcal 36708kcal 37038kcal 37369kcal 37700kcal 38031kcal 38361kcal 38692kcal 39023kcal 39353kcal 39684kcal 40015kcal 40345kcal 40676kcal 41007kcal 41338kcal 41668kcal 41999kcal 42330kcal 42660kcal 42991kcal 43322kcal 43652kcal 43983kcal 44314kcal 44645kcal 44975kcal 45306kcal 45637kcal 45967kcal 46298kcal 46629kcal 46960kcal 47290kcal 47621kcal 47952kcal 48282kcal 48613kcal 48944kcal 49274kcal 49605kcal
トランポリン
ゆっくり		 10660kcal 10965kcal 11270kcal 11574kcal 11879kcal 12183kcal 12488kcal 12793kcal 13097kcal 13402kcal 13706kcal 14011kcal 14316kcal 14620kcal 14925kcal 15229kcal 15534kcal 15839kcal 16143kcal 16448kcal 16752kcal 17057kcal 17361kcal 17666kcal 17971kcal 18275kcal 18580kcal 18884kcal 19189kcal 19494kcal 19798kcal 20103kcal 20407kcal 20712kcal 21017kcal 21321kcal 21626kcal 21930kcal 22235kcal 22540kcal 22844kcal 23149kcal 23453kcal 23758kcal 24063kcal 24367kcal 24672kcal 24976kcal 25281kcal 25586kcal 25890kcal 26195kcal 26499kcal 26804kcal 27109kcal 27413kcal 27718kcal 28022kcal 28327kcal 28632kcal 28936kcal 29241kcal 29545kcal 29850kcal 30155kcal 30459kcal 30764kcal 31068kcal 31373kcal 31678kcal 31982kcal 32287kcal 32591kcal 32896kcal 33200kcal 33505kcal 33810kcal 34114kcal 34419kcal 34723kcal 35028kcal 35333kcal 35637kcal 35942kcal 36246kcal 36551kcal 36856kcal 37160kcal 37465kcal 37769kcal 38074kcal 38379kcal 38683kcal 38988kcal 39292kcal 39597kcal 39902kcal 40206kcal 40511kcal 40815kcal 41120kcal 41425kcal 41729kcal 42034kcal 42338kcal 42643kcal 42948kcal 43252kcal 43557kcal 43861kcal 44166kcal 44471kcal 44775kcal 45080kcal 45384kcal 45689kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10660kcal 10965kcal 11270kcal 11574kcal 11879kcal 12183kcal 12488kcal 12793kcal 13097kcal 13402kcal 13706kcal 14011kcal 14316kcal 14620kcal 14925kcal 15229kcal 15534kcal 15839kcal 16143kcal 16448kcal 16752kcal 17057kcal 17361kcal 17666kcal 17971kcal 18275kcal 18580kcal 18884kcal 19189kcal 19494kcal 19798kcal 20103kcal 20407kcal 20712kcal 21017kcal 21321kcal 21626kcal 21930kcal 22235kcal 22540kcal 22844kcal 23149kcal 23453kcal 23758kcal 24063kcal 24367kcal 24672kcal 24976kcal 25281kcal 25586kcal 25890kcal 26195kcal 26499kcal 26804kcal 27109kcal 27413kcal 27718kcal 28022kcal 28327kcal 28632kcal 28936kcal 29241kcal 29545kcal 29850kcal 30155kcal 30459kcal 30764kcal 31068kcal 31373kcal 31678kcal 31982kcal 32287kcal 32591kcal 32896kcal 33200kcal 33505kcal 33810kcal 34114kcal 34419kcal 34723kcal 35028kcal 35333kcal 35637kcal 35942kcal 36246kcal 36551kcal 36856kcal 37160kcal 37465kcal 37769kcal 38074kcal 38379kcal 38683kcal 38988kcal 39292kcal 39597kcal 39902kcal 40206kcal 40511kcal 40815kcal 41120kcal 41425kcal 41729kcal 42034kcal 42338kcal 42643kcal 42948kcal 43252kcal 43557kcal 43861kcal 44166kcal 44471kcal 44775kcal 45080kcal 45384kcal 45689kcal
料理全般 10660kcal 10965kcal 11270kcal 11574kcal 11879kcal 12183kcal 12488kcal 12793kcal 13097kcal 13402kcal 13706kcal 14011kcal 14316kcal 14620kcal 14925kcal 15229kcal 15534kcal 15839kcal 16143kcal 16448kcal 16752kcal 17057kcal 17361kcal 17666kcal 17971kcal 18275kcal 18580kcal 18884kcal 19189kcal 19494kcal 19798kcal 20103kcal 20407kcal 20712kcal 21017kcal 21321kcal 21626kcal 21930kcal 22235kcal 22540kcal 22844kcal 23149kcal 23453kcal 23758kcal 24063kcal 24367kcal 24672kcal 24976kcal 25281kcal 25586kcal 25890kcal 26195kcal 26499kcal 26804kcal 27109kcal 27413kcal 27718kcal 28022kcal 28327kcal 28632kcal 28936kcal 29241kcal 29545kcal 29850kcal 30155kcal 30459kcal 30764kcal 31068kcal 31373kcal 31678kcal 31982kcal 32287kcal 32591kcal 32896kcal 33200kcal 33505kcal 33810kcal 34114kcal 34419kcal 34723kcal 35028kcal 35333kcal 35637kcal 35942kcal 36246kcal 36551kcal 36856kcal 37160kcal 37465kcal 37769kcal 38074kcal 38379kcal 38683kcal 38988kcal 39292kcal 39597kcal 39902kcal 40206kcal 40511kcal 40815kcal 41120kcal 41425kcal 41729kcal 42034kcal 42338kcal 42643kcal 42948kcal 43252kcal 43557kcal 43861kcal 44166kcal 44471kcal 44775kcal 45080kcal 45384kcal 45689kcal
掃除機をかける 10051kcal 10338kcal 10626kcal 10913kcal 11200kcal 11487kcal 11774kcal 12062kcal 12349kcal 12636kcal 12923kcal 13210kcal 13497kcal 13785kcal 14072kcal 14359kcal 14646kcal 14933kcal 15221kcal 15508kcal 15795kcal 16082kcal 16369kcal 16657kcal 16944kcal 17231kcal 17518kcal 17805kcal 18093kcal 18380kcal 18667kcal 18954kcal 19241kcal 19528kcal 19816kcal 20103kcal 20390kcal 20677kcal 20964kcal 21252kcal 21539kcal 21826kcal 22113kcal 22400kcal 22688kcal 22975kcal 23262kcal 23549kcal 23836kcal 24124kcal 24411kcal 24698kcal 24985kcal 25272kcal 25559kcal 25847kcal 26134kcal 26421kcal 26708kcal 26995kcal 27283kcal 27570kcal 27857kcal 28144kcal 28431kcal 28719kcal 29006kcal 29293kcal 29580kcal 29867kcal 30155kcal 30442kcal 30729kcal 31016kcal 31303kcal 31590kcal 31878kcal 32165kcal 32452kcal 32739kcal 33026kcal 33314kcal 33601kcal 33888kcal 34175kcal 34462kcal 34750kcal 35037kcal 35324kcal 35611kcal 35898kcal 36186kcal 36473kcal 36760kcal 37047kcal 37334kcal 37621kcal 37909kcal 38196kcal 38483kcal 38770kcal 39057kcal 39345kcal 39632kcal 39919kcal 40206kcal 40493kcal 40781kcal 41068kcal 41355kcal 41642kcal 41929kcal 42217kcal 42504kcal 42791kcal 43078kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9137kcal 9398kcal 9660kcal 9921kcal 10182kcal 10443kcal 10704kcal 10965kcal 11226kcal 11487kcal 11748kcal 12009kcal 12270kcal 12531kcal 12793kcal 13054kcal 13315kcal 13576kcal 13837kcal 14098kcal 14359kcal 14620kcal 14881kcal 15142kcal 15403kcal 15664kcal 15926kcal 16187kcal 16448kcal 16709kcal 16970kcal 17231kcal 17492kcal 17753kcal 18014kcal 18275kcal 18536kcal 18797kcal 19059kcal 19320kcal 19581kcal 19842kcal 20103kcal 20364kcal 20625kcal 20886kcal 21147kcal 21408kcal 21669kcal 21930kcal 22192kcal 22453kcal 22714kcal 22975kcal 23236kcal 23497kcal 23758kcal 24019kcal 24280kcal 24541kcal 24802kcal 25063kcal 25325kcal 25586kcal 25847kcal 26108kcal 26369kcal 26630kcal 26891kcal 27152kcal 27413kcal 27674kcal 27935kcal 28196kcal 28457kcal 28719kcal 28980kcal 29241kcal 29502kcal 29763kcal 30024kcal 30285kcal 30546kcal 30807kcal 31068kcal 31329kcal 31590kcal 31852kcal 32113kcal 32374kcal 32635kcal 32896kcal 33157kcal 33418kcal 33679kcal 33940kcal 34201kcal 34462kcal 34723kcal 34985kcal 35246kcal 35507kcal 35768kcal 36029kcal 36290kcal 36551kcal 36812kcal 37073kcal 37334kcal 37595kcal 37856kcal 38118kcal 38379kcal 38640kcal 38901kcal 39162kcal
体をよく動かす仕事 9137kcal 9398kcal 9660kcal 9921kcal 10182kcal 10443kcal 10704kcal 10965kcal 11226kcal 11487kcal 11748kcal 12009kcal 12270kcal 12531kcal 12793kcal 13054kcal 13315kcal 13576kcal 13837kcal 14098kcal 14359kcal 14620kcal 14881kcal 15142kcal 15403kcal 15664kcal 15926kcal 16187kcal 16448kcal 16709kcal 16970kcal 17231kcal 17492kcal 17753kcal 18014kcal 18275kcal 18536kcal 18797kcal 19059kcal 19320kcal 19581kcal 19842kcal 20103kcal 20364kcal 20625kcal 20886kcal 21147kcal 21408kcal 21669kcal 21930kcal 22192kcal 22453kcal 22714kcal 22975kcal 23236kcal 23497kcal 23758kcal 24019kcal 24280kcal 24541kcal 24802kcal 25063kcal 25325kcal 25586kcal 25847kcal 26108kcal 26369kcal 26630kcal 26891kcal 27152kcal 27413kcal 27674kcal 27935kcal 28196kcal 28457kcal 28719kcal 28980kcal 29241kcal 29502kcal 29763kcal 30024kcal 30285kcal 30546kcal 30807kcal 31068kcal 31329kcal 31590kcal 31852kcal 32113kcal 32374kcal 32635kcal 32896kcal 33157kcal 33418kcal 33679kcal 33940kcal 34201kcal 34462kcal 34723kcal 34985kcal 35246kcal 35507kcal 35768kcal 36029kcal 36290kcal 36551kcal 36812kcal 37073kcal 37334kcal 37595kcal 37856kcal 38118kcal 38379kcal 38640kcal 38901kcal 39162kcal
皿洗い 9137kcal 9398kcal 9660kcal 9921kcal 10182kcal 10443kcal 10704kcal 10965kcal 11226kcal 11487kcal 11748kcal 12009kcal 12270kcal 12531kcal 12793kcal 13054kcal 13315kcal 13576kcal 13837kcal 14098kcal 14359kcal 14620kcal 14881kcal 15142kcal 15403kcal 15664kcal 15926kcal 16187kcal 16448kcal 16709kcal 16970kcal 17231kcal 17492kcal 17753kcal 18014kcal 18275kcal 18536kcal 18797kcal 19059kcal 19320kcal 19581kcal 19842kcal 20103kcal 20364kcal 20625kcal 20886kcal 21147kcal 21408kcal 21669kcal 21930kcal 22192kcal 22453kcal 22714kcal 22975kcal 23236kcal 23497kcal 23758kcal 24019kcal 24280kcal 24541kcal 24802kcal 25063kcal 25325kcal 25586kcal 25847kcal 26108kcal 26369kcal 26630kcal 26891kcal 27152kcal 27413kcal 27674kcal 27935kcal 28196kcal 28457kcal 28719kcal 28980kcal 29241kcal 29502kcal 29763kcal 30024kcal 30285kcal 30546kcal 30807kcal 31068kcal 31329kcal 31590kcal 31852kcal 32113kcal 32374kcal 32635kcal 32896kcal 33157kcal 33418kcal 33679kcal 33940kcal 34201kcal 34462kcal 34723kcal 34985kcal 35246kcal 35507kcal 35768kcal 36029kcal 36290kcal 36551kcal 36812kcal 37073kcal 37334kcal 37595kcal 37856kcal 38118kcal 38379kcal 38640kcal 38901kcal 39162kcal
ヨガ
ハタ		 9137kcal 9398kcal 9660kcal 9921kcal 10182kcal 10443kcal 10704kcal 10965kcal 11226kcal 11487kcal 11748kcal 12009kcal 12270kcal 12531kcal 12793kcal 13054kcal 13315kcal 13576kcal 13837kcal 14098kcal 14359kcal 14620kcal 14881kcal 15142kcal 15403kcal 15664kcal 15926kcal 16187kcal 16448kcal 16709kcal 16970kcal 17231kcal 17492kcal 17753kcal 18014kcal 18275kcal 18536kcal 18797kcal 19059kcal 19320kcal 19581kcal 19842kcal 20103kcal 20364kcal 20625kcal 20886kcal 21147kcal 21408kcal 21669kcal 21930kcal 22192kcal 22453kcal 22714kcal 22975kcal 23236kcal 23497kcal 23758kcal 24019kcal 24280kcal 24541kcal 24802kcal 25063kcal 25325kcal 25586kcal 25847kcal 26108kcal 26369kcal 26630kcal 26891kcal 27152kcal 27413kcal 27674kcal 27935kcal 28196kcal 28457kcal 28719kcal 28980kcal 29241kcal 29502kcal 29763kcal 30024kcal 30285kcal 30546kcal 30807kcal 31068kcal 31329kcal 31590kcal 31852kcal 32113kcal 32374kcal 32635kcal 32896kcal 33157kcal 33418kcal 33679kcal 33940kcal 34201kcal 34462kcal 34723kcal 34985kcal 35246kcal 35507kcal 35768kcal 36029kcal 36290kcal 36551kcal 36812kcal 37073kcal 37334kcal 37595kcal 37856kcal 38118kcal 38379kcal 38640kcal 38901kcal 39162kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7614kcal 7832kcal 8050kcal 8267kcal 8485kcal 8702kcal 8920kcal 9137kcal 9355kcal 9573kcal 9790kcal 10008kcal 10225kcal 10443kcal 10660kcal 10878kcal 11096kcal 11313kcal 11531kcal 11748kcal 11966kcal 12183kcal 12401kcal 12618kcal 12836kcal 13054kcal 13271kcal 13489kcal 13706kcal 13924kcal 14141kcal 14359kcal 14577kcal 14794kcal 15012kcal 15229kcal 15447kcal 15664kcal 15882kcal 16100kcal 16317kcal 16535kcal 16752kcal 16970kcal 17187kcal 17405kcal 17623kcal 17840kcal 18058kcal 18275kcal 18493kcal 18710kcal 18928kcal 19146kcal 19363kcal 19581kcal 19798kcal 20016kcal 20233kcal 20451kcal 20669kcal 20886kcal 21104kcal 21321kcal 21539kcal 21756kcal 21974kcal 22192kcal 22409kcal 22627kcal 22844kcal 23062kcal 23279kcal 23497kcal 23714kcal 23932kcal 24150kcal 24367kcal 24585kcal 24802kcal 25020kcal 25237kcal 25455kcal 25673kcal 25890kcal 26108kcal 26325kcal 26543kcal 26760kcal 26978kcal 27196kcal 27413kcal 27631kcal 27848kcal 28066kcal 28283kcal 28501kcal 28719kcal 28936kcal 29154kcal 29371kcal 29589kcal 29806kcal 30024kcal 30242kcal 30459kcal 30677kcal 30894kcal 31112kcal 31329kcal 31547kcal 31765kcal 31982kcal 32200kcal 32417kcal 32635kcal
自動車を運転 7614kcal 7832kcal 8050kcal 8267kcal 8485kcal 8702kcal 8920kcal 9137kcal 9355kcal 9573kcal 9790kcal 10008kcal 10225kcal 10443kcal 10660kcal 10878kcal 11096kcal 11313kcal 11531kcal 11748kcal 11966kcal 12183kcal 12401kcal 12618kcal 12836kcal 13054kcal 13271kcal 13489kcal 13706kcal 13924kcal 14141kcal 14359kcal 14577kcal 14794kcal 15012kcal 15229kcal 15447kcal 15664kcal 15882kcal 16100kcal 16317kcal 16535kcal 16752kcal 16970kcal 17187kcal 17405kcal 17623kcal 17840kcal 18058kcal 18275kcal 18493kcal 18710kcal 18928kcal 19146kcal 19363kcal 19581kcal 19798kcal 20016kcal 20233kcal 20451kcal 20669kcal 20886kcal 21104kcal 21321kcal 21539kcal 21756kcal 21974kcal 22192kcal 22409kcal 22627kcal 22844kcal 23062kcal 23279kcal 23497kcal 23714kcal 23932kcal 24150kcal 24367kcal 24585kcal 24802kcal 25020kcal 25237kcal 25455kcal 25673kcal 25890kcal 26108kcal 26325kcal 26543kcal 26760kcal 26978kcal 27196kcal 27413kcal 27631kcal 27848kcal 28066kcal 28283kcal 28501kcal 28719kcal 28936kcal 29154kcal 29371kcal 29589kcal 29806kcal 30024kcal 30242kcal 30459kcal 30677kcal 30894kcal 31112kcal 31329kcal 31547kcal 31765kcal 31982kcal 32200kcal 32417kcal 32635kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6091kcal 6265kcal 6440kcal 6614kcal 6788kcal 6962kcal 7136kcal 7310kcal 7484kcal 7658kcal 7832kcal 8006kcal 8180kcal 8354kcal 8528kcal 8702kcal 8876kcal 9050kcal 9224kcal 9398kcal 9573kcal 9747kcal 9921kcal 10095kcal 10269kcal 10443kcal 10617kcal 10791kcal 10965kcal 11139kcal 11313kcal 11487kcal 11661kcal 11835kcal 12009kcal 12183kcal 12357kcal 12531kcal 12706kcal 12880kcal 13054kcal 13228kcal 13402kcal 13576kcal 13750kcal 13924kcal 14098kcal 14272kcal 14446kcal 14620kcal 14794kcal 14968kcal 15142kcal 15316kcal 15490kcal 15664kcal 15839kcal 16013kcal 16187kcal 16361kcal 16535kcal 16709kcal 16883kcal 17057kcal 17231kcal 17405kcal 17579kcal 17753kcal 17927kcal 18101kcal 18275kcal 18449kcal 18623kcal 18797kcal 18971kcal 19146kcal 19320kcal 19494kcal 19668kcal 19842kcal 20016kcal 20190kcal 20364kcal 20538kcal 20712kcal 20886kcal 21060kcal 21234kcal 21408kcal 21582kcal 21756kcal 21930kcal 22104kcal 22279kcal 22453kcal 22627kcal 22801kcal 22975kcal 23149kcal 23323kcal 23497kcal 23671kcal 23845kcal 24019kcal 24193kcal 24367kcal 24541kcal 24715kcal 24889kcal 25063kcal 25237kcal 25412kcal 25586kcal 25760kcal 25934kcal 26108kcal
風呂でシャワー 6091kcal 6265kcal 6440kcal 6614kcal 6788kcal 6962kcal 7136kcal 7310kcal 7484kcal 7658kcal 7832kcal 8006kcal 8180kcal 8354kcal 8528kcal 8702kcal 8876kcal 9050kcal 9224kcal 9398kcal 9573kcal 9747kcal 9921kcal 10095kcal 10269kcal 10443kcal 10617kcal 10791kcal 10965kcal 11139kcal 11313kcal 11487kcal 11661kcal 11835kcal 12009kcal 12183kcal 12357kcal 12531kcal 12706kcal 12880kcal 13054kcal 13228kcal 13402kcal 13576kcal 13750kcal 13924kcal 14098kcal 14272kcal 14446kcal 14620kcal 14794kcal 14968kcal 15142kcal 15316kcal 15490kcal 15664kcal 15839kcal 16013kcal 16187kcal 16361kcal 16535kcal 16709kcal 16883kcal 17057kcal 17231kcal 17405kcal 17579kcal 17753kcal 17927kcal 18101kcal 18275kcal 18449kcal 18623kcal 18797kcal 18971kcal 19146kcal 19320kcal 19494kcal 19668kcal 19842kcal 20016kcal 20190kcal 20364kcal 20538kcal 20712kcal 20886kcal 21060kcal 21234kcal 21408kcal 21582kcal 21756kcal 21930kcal 22104kcal 22279kcal 22453kcal 22627kcal 22801kcal 22975kcal 23149kcal 23323kcal 23497kcal 23671kcal 23845kcal 24019kcal 24193kcal 24367kcal 24541kcal 24715kcal 24889kcal 25063kcal 25237kcal 25412kcal 25586kcal 25760kcal 25934kcal 26108kcal
トイレ 5482kcal 5639kcal 5796kcal 5952kcal 6109kcal 6265kcal 6422kcal 6579kcal 6735kcal 6892kcal 7049kcal 7205kcal 7362kcal 7519kcal 7675kcal 7832kcal 7989kcal 8145kcal 8302kcal 8459kcal 8615kcal 8772kcal 8929kcal 9085kcal 9242kcal 9398kcal 9555kcal 9712kcal 9868kcal 10025kcal 10182kcal 10338kcal 10495kcal 10652kcal 10808kcal 10965kcal 11122kcal 11278kcal 11435kcal 11592kcal 11748kcal 11905kcal 12062kcal 12218kcal 12375kcal 12531kcal 12688kcal 12845kcal 13001kcal 13158kcal 13315kcal 13471kcal 13628kcal 13785kcal 13941kcal 14098kcal 14255kcal 14411kcal 14568kcal 14725kcal 14881kcal 15038kcal 15195kcal 15351kcal 15508kcal 15664kcal 15821kcal 15978kcal 16134kcal 16291kcal 16448kcal 16604kcal 16761kcal 16918kcal 17074kcal 17231kcal 17388kcal 17544kcal 17701kcal 17858kcal 18014kcal 18171kcal 18327kcal 18484kcal 18641kcal 18797kcal 18954kcal 19111kcal 19267kcal 19424kcal 19581kcal 19737kcal 19894kcal 20051kcal 20207kcal 20364kcal 20521kcal 20677kcal 20834kcal 20991kcal 21147kcal 21304kcal 21460kcal 21617kcal 21774kcal 21930kcal 22087kcal 22244kcal 22400kcal 22557kcal 22714kcal 22870kcal 23027kcal 23184kcal 23340kcal 23497kcal
立って仕事をする 5482kcal 5639kcal 5796kcal 5952kcal 6109kcal 6265kcal 6422kcal 6579kcal 6735kcal 6892kcal 7049kcal 7205kcal 7362kcal 7519kcal 7675kcal 7832kcal 7989kcal 8145kcal 8302kcal 8459kcal 8615kcal 8772kcal 8929kcal 9085kcal 9242kcal 9398kcal 9555kcal 9712kcal 9868kcal 10025kcal 10182kcal 10338kcal 10495kcal 10652kcal 10808kcal 10965kcal 11122kcal 11278kcal 11435kcal 11592kcal 11748kcal 11905kcal 12062kcal 12218kcal 12375kcal 12531kcal 12688kcal 12845kcal 13001kcal 13158kcal 13315kcal 13471kcal 13628kcal 13785kcal 13941kcal 14098kcal 14255kcal 14411kcal 14568kcal 14725kcal 14881kcal 15038kcal 15195kcal 15351kcal 15508kcal 15664kcal 15821kcal 15978kcal 16134kcal 16291kcal 16448kcal 16604kcal 16761kcal 16918kcal 17074kcal 17231kcal 17388kcal 17544kcal 17701kcal 17858kcal 18014kcal 18171kcal 18327kcal 18484kcal 18641kcal 18797kcal 18954kcal 19111kcal 19267kcal 19424kcal 19581kcal 19737kcal 19894kcal 20051kcal 20207kcal 20364kcal 20521kcal 20677kcal 20834kcal 20991kcal 21147kcal 21304kcal 21460kcal 21617kcal 21774kcal 21930kcal 22087kcal 22244kcal 22400kcal 22557kcal 22714kcal 22870kcal 23027kcal 23184kcal 23340kcal 23497kcal
風呂で入浴 4568kcal 4699kcal 4830kcal 4960kcal 5091kcal 5221kcal 5352kcal 5482kcal 5613kcal 5743kcal 5874kcal 6004kcal 6135kcal 6265kcal 6396kcal 6527kcal 6657kcal 6788kcal 6918kcal 7049kcal 7179kcal 7310kcal 7440kcal 7571kcal 7701kcal 7832kcal 7963kcal 8093kcal 8224kcal 8354kcal 8485kcal 8615kcal 8746kcal 8876kcal 9007kcal 9137kcal 9268kcal 9398kcal 9529kcal 9660kcal 9790kcal 9921kcal 10051kcal 10182kcal 10312kcal 10443kcal 10573kcal 10704kcal 10834kcal 10965kcal 11096kcal 11226kcal 11357kcal 11487kcal 11618kcal 11748kcal 11879kcal 12009kcal 12140kcal 12270kcal 12401kcal 12531kcal 12662kcal 12793kcal 12923kcal 13054kcal 13184kcal 13315kcal 13445kcal 13576kcal 13706kcal 13837kcal 13967kcal 14098kcal 14228kcal 14359kcal 14490kcal 14620kcal 14751kcal 14881kcal 15012kcal 15142kcal 15273kcal 15403kcal 15534kcal 15664kcal 15795kcal 15926kcal 16056kcal 16187kcal 16317kcal 16448kcal 16578kcal 16709kcal 16839kcal 16970kcal 17100kcal 17231kcal 17361kcal 17492kcal 17623kcal 17753kcal 17884kcal 18014kcal 18145kcal 18275kcal 18406kcal 18536kcal 18667kcal 18797kcal 18928kcal 19059kcal 19189kcal 19320kcal 19450kcal 19581kcal
デスクワーク 3959kcal 4072kcal 4186kcal 4299kcal 4412kcal 4525kcal 4638kcal 4751kcal 4864kcal 4977kcal 5091kcal 5204kcal 5317kcal 5430kcal 5543kcal 5656kcal 5769kcal 5883kcal 5996kcal 6109kcal 6222kcal 6335kcal 6448kcal 6561kcal 6675kcal 6788kcal 6901kcal 7014kcal 7127kcal 7240kcal 7353kcal 7466kcal 7580kcal 7693kcal 7806kcal 7919kcal 8032kcal 8145kcal 8258kcal 8372kcal 8485kcal 8598kcal 8711kcal 8824kcal 8937kcal 9050kcal 9163kcal 9277kcal 9390kcal 9503kcal 9616kcal 9729kcal 9842kcal 9955kcal 10069kcal 10182kcal 10295kcal 10408kcal 10521kcal 10634kcal 10747kcal 10861kcal 10974kcal 11087kcal 11200kcal 11313kcal 11426kcal 11539kcal 11652kcal 11766kcal 11879kcal 11992kcal 12105kcal 12218kcal 12331kcal 12444kcal 12558kcal 12671kcal 12784kcal 12897kcal 13010kcal 13123kcal 13236kcal 13350kcal 13463kcal 13576kcal 13689kcal 13802kcal 13915kcal 14028kcal 14141kcal 14255kcal 14368kcal 14481kcal 14594kcal 14707kcal 14820kcal 14933kcal 15047kcal 15160kcal 15273kcal 15386kcal 15499kcal 15612kcal 15725kcal 15839kcal 15952kcal 16065kcal 16178kcal 16291kcal 16404kcal 16517kcal 16630kcal 16744kcal 16857kcal 16970kcal
電車バスに乗車 3959kcal 4072kcal 4186kcal 4299kcal 4412kcal 4525kcal 4638kcal 4751kcal 4864kcal 4977kcal 5091kcal 5204kcal 5317kcal 5430kcal 5543kcal 5656kcal 5769kcal 5883kcal 5996kcal 6109kcal 6222kcal 6335kcal 6448kcal 6561kcal 6675kcal 6788kcal 6901kcal 7014kcal 7127kcal 7240kcal 7353kcal 7466kcal 7580kcal 7693kcal 7806kcal 7919kcal 8032kcal 8145kcal 8258kcal 8372kcal 8485kcal 8598kcal 8711kcal 8824kcal 8937kcal 9050kcal 9163kcal 9277kcal 9390kcal 9503kcal 9616kcal 9729kcal 9842kcal 9955kcal 10069kcal 10182kcal 10295kcal 10408kcal 10521kcal 10634kcal 10747kcal 10861kcal 10974kcal 11087kcal 11200kcal 11313kcal 11426kcal 11539kcal 11652kcal 11766kcal 11879kcal 11992kcal 12105kcal 12218kcal 12331kcal 12444kcal 12558kcal 12671kcal 12784kcal 12897kcal 13010kcal 13123kcal 13236kcal 13350kcal 13463kcal 13576kcal 13689kcal 13802kcal 13915kcal 14028kcal 14141kcal 14255kcal 14368kcal 14481kcal 14594kcal 14707kcal 14820kcal 14933kcal 15047kcal 15160kcal 15273kcal 15386kcal 15499kcal 15612kcal 15725kcal 15839kcal 15952kcal 16065kcal 16178kcal 16291kcal 16404kcal 16517kcal 16630kcal 16744kcal 16857kcal 16970kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ