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9794キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9794キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9794キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
106時間36分 103時間38分 100時間50分 98時間11分 95時間40分 93時間16分 91時間0分 88時間50分 86時間46分 84時間47分 82時間54分 81時間6分 79時間23分 77時間43分 76時間8分 74時間37分 73時間9分 71時間45分 70時間23分 69時間5分 67時間50分 66時間37分 65時間27分 64時間19分 63時間14分 62時間11分 61時間9分 60時間10分 59時間13分 58時間17分 57時間24分 56時間31分 55時間41分 54時間52分 54時間4分 53時間18分 52時間32分 51時間49分 51時間6分 50時間25分 49時間44分 49時間5分 48時間27分 47時間50分 47時間13分 46時間38分 46時間3分 45時間30分 44時間57分 44時間25分 43時間53分 43時間23分 42時間53分 42時間23分 41時間55分 41時間27分 41時間0分 40時間33分 40時間7分 39時間41分 39時間16分 38時間51分 38時間27分 38時間4分 37時間41分 37時間18分 36時間56分 36時間34分 36時間13分 35時間52分 35時間32分 35時間11分 34時間52分 34時間32分 34時間13分 33時間55分 33時間36分 33時間18分 33時間1分 32時間43分 32時間26分 32時間9分 31時間53分 31時間37分 31時間21分 31時間5分 30時間50分 30時間34分 30時間20分 30時間5分 29時間50分 29時間36分 29時間22分 29時間8分 28時間55分 28時間42分 28時間28分 28時間15分 28時間3分 27時間50分 27時間38分 27時間26分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間39分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間33分 25時間22分 25時間12分 25時間2分 24時間52分
ウォーキング
(普通:4km/h)
88時間50分 86時間22分 84時間1分 81時間49分 79時間43分 77時間43分 75時間50分 74時間1分 72時間18分 70時間39分 69時間5分 67時間35分 66時間9分 64時間46分 63時間27分 62時間11分 60時間57分 59時間47分 58時間39分 57時間34分 56時間31分 55時間31分 54時間32分 53時間36分 52時間41分 51時間49分 50時間58分 50時間8分 49時間21分 48時間34分 47時間50分 47時間6分 46時間24分 45時間43分 45時間3分 44時間25分 43時間47分 43時間11分 42時間35分 42時間0分 41時間27分 40時間54分 40時間22分 39時間51分 39時間21分 38時間51分 38時間23分 37時間55分 37時間27分 37時間0分 36時間34分 36時間9分 35時間44分 35時間19分 34時間56分 34時間32分 34時間10分 33時間47分 33時間25分 33時間4分 32時間43分 32時間23分 32時間3分 31時間43分 31時間24分 31時間5分 30時間47分 30時間28分 30時間11分 29時間53分 29時間36分 29時間19分 29時間3分 28時間47分 28時間31分 28時間15分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間16分 27時間2分 26時間48分 26時間34分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間52分 24時間40分 24時間28分 24時間17分 24時間6分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間9分 21時間0分 20時間52分 20時間43分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
61時間58分 60時間15分 58時間37分 57時間5分 55時間37分 54時間13分 52時間54分 51時間38分 50時間26分 49時間18分 48時間12分 47時間9分 46時間9分 45時間11分 44時間16分 43時間23分 42時間32分 41時間42分 40時間55分 40時間10分 39時間26分 38時間44分 38時間3分 37時間24分 36時間45分 36時間9分 35時間33分 34時間59分 34時間25分 33時間53分 33時間22分 32時間52分 32時間22分 31時間54分 31時間26分 30時間59分 30時間33分 30時間7分 29時間42分 29時間18分 28時間55分 28時間32分 28時間10分 27時間48分 27時間27分 27時間6分 26時間46分 26時間27分 26時間8分 25時間49分 25時間31分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分
山登り 33時間18分 32時間23分 31時間30分 30時間40分 29時間53分 29時間8分 28時間26分 27時間45分 27時間6分 26時間29分 25時間54分 25時間20分 24時間48分 24時間17分 23時間47分 23時間19分 22時間51分 22時間25分 21時間59分 21時間35分 21時間11分 20時間49分 20時間27分 20時間6分 19時間45分 19時間25分 19時間6分 18時間48分 18時間30分 18時間13分 17時間56分 17時間39分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間25分 43時間11分 42時間0分 40時間54分 39時間51分 38時間51分 37時間55分 37時間0分 36時間9分 35時間19分 34時間32分 33時間47分 33時間4分 32時間23分 31時間43分 31時間5分 30時間28分 29時間53分 29時間19分 28時間47分 28時間15分 27時間45分 27時間16分 26時間48分 26時間20分 25時間54分 25時間29分 25時間4分 24時間40分 24時間17分 23時間55分 23時間33分 23時間12分 22時間51分 22時間31分 22時間12分 21時間53分 21時間35分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間39分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間18分 32時間23分 31時間30分 30時間40分 29時間53分 29時間8分 28時間26分 27時間45分 27時間6分 26時間29分 25時間54分 25時間20分 24時間48分 24時間17分 23時間47分 23時間19分 22時間51分 22時間25分 21時間59分 21時間35分 21時間11分 20時間49分 20時間27分 20時間6分 19時間45分 19時間25分 19時間6分 18時間48分 18時間30分 18時間13分 17時間56分 17時間39分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間39分 25時間54分 25時間12分 24時間32分 23時間55分 23時間19分 22時間45分 22時間12分 21時間41分 21時間11分 20時間43分 20時間16分 19時間50分 19時間25分 19時間2分 18時間39分 18時間17分 17時間56分 17時間35分 17時間16分 16時間57分 16時間39分 16時間21分 16時間4分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間17分 29時間26分 28時間38分 27時間53分 27時間10分 26時間29分 25時間51分 25時間14分 24時間39分 24時間5分 23時間33分 23時間2分 22時間33分 22時間4分 21時間37分 21時間11分 20時間47分 20時間23分 19時間59分 19時間37分 19時間16分 18時間55分 18時間35分 18時間16分 17時間57分 17時間39分 17時間22分 17時間5分 16時間49分 16時間33分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間35分 21時間57分 21時間21分 20時間48分 20時間16分 19時間45分 19時間16分 18時間49分 18時間22分 17時間57分 17時間33分 17時間11分 16時間49分 16時間28分 16時間7分 15時間48分 15時間29分 15時間12分 14時間54分 14時間38分 14時間22分 14時間6分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間40分 21時間3分 20時間29分 19時間57分 19時間26分 18時間57分 18時間29分 18時間3分 17時間38分 17時間14分 16時間51分 16時間29分 16時間8分 15時間47分 15時間28分 15時間10分 14時間52分 14時間35分 14時間18分 14時間2分 13時間47分 13時間32分 13時間18分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間50分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間17分 48時間53分 47時間33分 46時間18分 45時間7分 43時間59分 42時間55分 41時間54分 40時間55分 39時間59分 39時間6分 38時間15分 37時間26分 36時間39分 35時間55分 35時間11分 34時間30分 33時間50分 33時間12分 32時間35分 31時間59分 31時間25分 30時間52分 30時間20分 29時間49分 29時間19分 28時間51分 28時間23分 27時間56分 27時間29分 27時間4分 26時間39分 26時間16分 25時間52分 25時間30分 25時間8分 24時間47分 24時間26分 24時間6分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分
水泳
(普通:全般)
32時間6分 31時間13分 30時間22分 29時間34分 28時間48分 28時間5分 27時間24分 26時間45分 26時間8分 25時間32分 24時間58分 24時間25分 23時間54分 23時間24分 22時間56分 22時間28分 22時間2分 21時間36分 21時間12分 20時間48分 20時間25分 20時間4分 19時間42分 19時間22分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間7分 17時間50分 17時間33分 17時間17分 17時間1分 16時間46分 16時間31分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
水泳
(速め:全般)
26時間39分 25時間54分 25時間12分 24時間32分 23時間55分 23時間19分 22時間45分 22時間12分 21時間41分 21時間11分 20時間43分 20時間16分 19時間50分 19時間25分 19時間2分 18時間39分 18時間17分 17時間56分 17時間35分 17時間16分 16時間57分 16時間39分 16時間21分 16時間4分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分
水泳
(バタフライ)
19時間18分 18時間46分 18時間16分 17時間47分 17時間19分 16時間53分 16時間29分 16時間5分 15時間43分 15時間21分 15時間1分 14時間41分 14時間22分 14時間4分 13時間47分 13時間31分 13時間15分 12時間59分 12時間45分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間25分 43時間11分 42時間0分 40時間54分 39時間51分 38時間51分 37時間55分 37時間0分 36時間9分 35時間19分 34時間32分 33時間47分 33時間4分 32時間23分 31時間43分 31時間5分 30時間28分 29時間53分 29時間19分 28時間47分 28時間15分 27時間45分 27時間16分 26時間48分 26時間20分 25時間54分 25時間29分 25時間4分 24時間40分 24時間17分 23時間55分 23時間33分 23時間12分 22時間51分 22時間31分 22時間12分 21時間53分 21時間35分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間39分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分
自転車
(普通:20km/h)
33時間18分 32時間23分 31時間30分 30時間40分 29時間53分 29時間8分 28時間26分 27時間45分 27時間6分 26時間29分 25時間54分 25時間20分 24時間48分 24時間17分 23時間47分 23時間19分 22時間51分 22時間25分 21時間59分 21時間35分 21時間11分 20時間49分 20時間27分 20時間6分 19時間45分 19時間25分 19時間6分 18時間48分 18時間30分 18時間13分 17時間56分 17時間39分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分
自転車
(速め:24km/h)
26時間39分 25時間54分 25時間12分 24時間32分 23時間55分 23時間19分 22時間45分 22時間12分 21時間41分 21時間11分 20時間43分 20時間16分 19時間50分 19時間25分 19時間2分 18時間39分 18時間17分 17時間56分 17時間35分 17時間16分 16時間57分 16時間39分 16時間21分 16時間4分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9794キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
70時間7分 68時間11分 66時間20分 64時間35分 62時間56分 61時間21分 59時間52分 58時間26分 57時間5分 55時間47分 54時間32分 53時間21分 52時間13分 51時間8分 50時間5分 49時間5分 48時間7分 47時間12分 46時間18分 45時間27分 44時間37分 43時間49分 43時間3分 42時間19分 41時間36分 40時間54分 40時間14分 39時間35分 38時間57分 38時間21分 37時間45分 37時間11分 36時間38分 36時間5分 35時間34分 35時間3分 34時間34分 34時間5分 33時間37分 33時間10分 32時間43分 32時間17分 31時間52分 31時間28分 31時間4分 30時間40分 30時間18分 29時間56分 29時間34分 29時間13分 28時間52分 28時間32分 28時間12分 27時間53分 27時間34分 27時間16分 26時間58分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間35分 16時間28分 16時間21分
筋トレ
背筋運動
70時間7分 68時間11分 66時間20分 64時間35分 62時間56分 61時間21分 59時間52分 58時間26分 57時間5分 55時間47分 54時間32分 53時間21分 52時間13分 51時間8分 50時間5分 49時間5分 48時間7分 47時間12分 46時間18分 45時間27分 44時間37分 43時間49分 43時間3分 42時間19分 41時間36分 40時間54分 40時間14分 39時間35分 38時間57分 38時間21分 37時間45分 37時間11分 36時間38分 36時間5分 35時間34分 35時間3分 34時間34分 34時間5分 33時間37分 33時間10分 32時間43分 32時間17分 31時間52分 31時間28分 31時間4分 30時間40分 30時間18分 29時間56分 29時間34分 29時間13分 28時間52分 28時間32分 28時間12分 27時間53分 27時間34分 27時間16分 26時間58分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間35分 16時間28分 16時間21分
筋トレ
腕立て伏せ
70時間7分 68時間11分 66時間20分 64時間35分 62時間56分 61時間21分 59時間52分 58時間26分 57時間5分 55時間47分 54時間32分 53時間21分 52時間13分 51時間8分 50時間5分 49時間5分 48時間7分 47時間12分 46時間18分 45時間27分 44時間37分 43時間49分 43時間3分 42時間19分 41時間36分 40時間54分 40時間14分 39時間35分 38時間57分 38時間21分 37時間45分 37時間11分 36時間38分 36時間5分 35時間34分 35時間3分 34時間34分 34時間5分 33時間37分 33時間10分 32時間43分 32時間17分 31時間52分 31時間28分 31時間4分 30時間40分 30時間18分 29時間56分 29時間34分 29時間13分 28時間52分 28時間32分 28時間12分 27時間53分 27時間34分 27時間16分 26時間58分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間35分 16時間28分 16時間21分
筋トレ
懸垂
70時間7分 68時間11分 66時間20分 64時間35分 62時間56分 61時間21分 59時間52分 58時間26分 57時間5分 55時間47分 54時間32分 53時間21分 52時間13分 51時間8分 50時間5分 49時間5分 48時間7分 47時間12分 46時間18分 45時間27分 44時間37分 43時間49分 43時間3分 42時間19分 41時間36分 40時間54分 40時間14分 39時間35分 38時間57分 38時間21分 37時間45分 37時間11分 36時間38分 36時間5分 35時間34分 35時間3分 34時間34分 34時間5分 33時間37分 33時間10分 32時間43分 32時間17分 31時間52分 31時間28分 31時間4分 30時間40分 30時間18分 29時間56分 29時間34分 29時間13分 28時間52分 28時間32分 28時間12分 27時間53分 27時間34分 27時間16分 26時間58分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間35分 16時間28分 16時間21分
筋トレ
スクワット
53時間18分 51時間49分 50時間25分 49時間5分 47時間50分 46時間38分 45時間30分 44時間25分 43時間23分 42時間23分 41時間27分 40時間33分 39時間41分 38時間51分 38時間4分 37時間18分 36時間34分 35時間52分 35時間11分 34時間32分 33時間55分 33時間18分 32時間43分 32時間9分 31時間37分 31時間5分 30時間34分 30時間5分 29時間36分 29時間8分 28時間42分 28時間15分 27時間50分 27時間26分 27時間2分 26時間39分 26時間16分 25時間54分 25時間33分 25時間12分 24時間52分 24時間32分 24時間13分 23時間55分 23時間36分 23時間19分 23時間1分 22時間45分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分
ヨガ
ハタ
88時間50分 86時間22分 84時間1分 81時間49分 79時間43分 77時間43分 75時間50分 74時間1分 72時間18分 70時間39分 69時間5分 67時間35分 66時間9分 64時間46分 63時間27分 62時間11分 60時間57分 59時間47分 58時間39分 57時間34分 56時間31分 55時間31分 54時間32分 53時間36分 52時間41分 51時間49分 50時間58分 50時間8分 49時間21分 48時間34分 47時間50分 47時間6分 46時間24分 45時間43分 45時間3分 44時間25分 43時間47分 43時間11分 42時間35分 42時間0分 41時間27分 40時間54分 40時間22分 39時間51分 39時間21分 38時間51分 38時間23分 37時間55分 37時間27分 37時間0分 36時間34分 36時間9分 35時間44分 35時間19分 34時間56分 34時間32分 34時間10分 33時間47分 33時間25分 33時間4分 32時間43分 32時間23分 32時間3分 31時間43分 31時間24分 31時間5分 30時間47分 30時間28分 30時間11分 29時間53分 29時間36分 29時間19分 29時間3分 28時間47分 28時間31分 28時間15分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間16分 27時間2分 26時間48分 26時間34分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間52分 24時間40分 24時間28分 24時間17分 24時間6分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間9分 21時間0分 20時間52分 20時間43分
ヨガ
パワー
66時間37分 64時間46分 63時間1分 61時間21分 59時間47分 58時間17分 56時間52分 55時間31分 54時間13分 52時間59分 51時間49分 50時間41分 49時間36分 48時間34分 47時間35分 46時間38分 45時間43分 44時間50分 43時間59分 43時間11分 42時間23分 41時間38分 40時間54分 40時間12分 39時間31分 38時間51分 38時間13分 37時間36分 37時間0分 36時間26分 35時間52分 35時間19分 34時間48分 34時間17分 33時間47分 33時間18分 32時間50分 32時間23分 31時間56分 31時間30分 31時間5分 30時間40分 30時間17分 29時間53分 29時間31分 29時間8分 28時間47分 28時間26分 28時間5分 27時間45分 27時間26分 27時間6分 26時間48分 26時間29分 26時間12分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間39分 15時間32分
ダンス
ゆっくり
53時間18分 51時間49分 50時間25分 49時間5分 47時間50分 46時間38分 45時間30分 44時間25分 43時間23分 42時間23分 41時間27分 40時間33分 39時間41分 38時間51分 38時間4分 37時間18分 36時間34分 35時間52分 35時間11分 34時間32分 33時間55分 33時間18分 32時間43分 32時間9分 31時間37分 31時間5分 30時間34分 30時間5分 29時間36分 29時間8分 28時間42分 28時間15分 27時間50分 27時間26分 27時間2分 26時間39分 26時間16分 25時間54分 25時間33分 25時間12分 24時間52分 24時間32分 24時間13分 23時間55分 23時間36分 23時間19分 23時間1分 22時間45分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分
ダンス
普通
36時間30分 35時間29分 34時間32分 33時間37分 32時間45分 31時間56分 31時間9分 30時間25分 29時間42分 29時間2分 28時間23分 27時間46分 27時間11分 26時間37分 26時間4分 25時間33分 25時間3分 24時間34分 24時間6分 23時間39分 23時間13分 22時間49分 22時間25分 22時間1分 21時間39分 21時間17分 20時間56分 20時間36分 20時間16分 19時間57分 19時間39分 19時間21分 19時間4分 18時間47分 18時間31分 18時間15分 17時間59分 17時間44分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分
ダンス
激しい
29時間36分 28時間47分 28時間0分 27時間16分 26時間34分 25時間54分 25時間16分 24時間40分 24時間6分 23時間33分 23時間1分 22時間31分 22時間3分 21時間35分 21時間9分 20時間43分 20時間19分 19時間55分 19時間33分 19時間11分 18時間50分 18時間30分 18時間10分 17時間52分 17時間33分 17時間16分 16時間59分 16時間42分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分
踏み台昇降 53時間18分 51時間49分 50時間25分 49時間5分 47時間50分 46時間38分 45時間30分 44時間25分 43時間23分 42時間23分 41時間27分 40時間33分 39時間41分 38時間51分 38時間4分 37時間18分 36時間34分 35時間52分 35時間11分 34時間32分 33時間55分 33時間18分 32時間43分 32時間9分 31時間37分 31時間5分 30時間34分 30時間5分 29時間36分 29時間8分 28時間42分 28時間15分 27時間50分 27時間26分 27時間2分 26時間39分 26時間16分 25時間54分 25時間33分 25時間12分 24時間52分 24時間32分 24時間13分 23時間55分 23時間36分 23時間19分 23時間1分 22時間45分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分
トランポリン
ゆっくり
76時間8分 74時間1分 72時間1分 70時間7分 68時間20分 66時間37分 65時間0分 63時間27分 61時間58分 60時間34分 59時間13分 57時間56分 56時間42分 55時間31分 54時間23分 53時間18分 52時間15分 51時間15分 50時間17分 49時間21分 48時間27分 47時間35分 46時間45分 45時間56分 45時間10分 44時間25分 43時間41分 42時間59分 42時間18分 41時間38分 41時間0分 40時間22分 39時間46分 39時間11分 38時間37分 38時間4分 37時間32分 37時間0分 36時間30分 36時間0分 35時間32分 35時間3分 34時間36分 34時間10分 33時間44分 33時間18分 32時間54分 32時間30分 32時間6分 31時間43分 31時間21分 30時間59分 30時間37分 30時間17分 29時間56分 29時間36分 29時間17分 28時間58分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間11分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間53分 17時間46分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間13分 57時間34分 56時間1分 54時間32分 53時間8分 51時間49分 50時間33分 49時間21分 48時間12分 47時間6分 46時間3分 45時間3分 44時間6分 43時間11分 42時間18分 41時間27分 40時間38分 39時間51分 39時間6分 38時間23分 37時間41分 37時間0分 36時間21分 35時間44分 35時間7分 34時間32分 33時間58分 33時間25分 32時間54分 32時間23分 31時間53分 31時間24分 30時間56分 30時間28分 30時間2分 29時間36分 29時間11分 28時間47分 28時間23分 28時間0分 27時間38分 27時間16分 26時間55分 26時間34分 26時間14分 25時間54分 25時間35分 25時間16分 24時間58分 24時間40分 24時間23分 24時間6分 23時間49分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分
HIIT
ジャンプなし
53時間18分 51時間49分 50時間25分 49時間5分 47時間50分 46時間38分 45時間30分 44時間25分 43時間23分 42時間23分 41時間27分 40時間33分 39時間41分 38時間51分 38時間4分 37時間18分 36時間34分 35時間52分 35時間11分 34時間32分 33時間55分 33時間18分 32時間43分 32時間9分 31時間37分 31時間5分 30時間34分 30時間5分 29時間36分 29時間8分 28時間42分 28時間15分 27時間50分 27時間26分 27時間2分 26時間39分 26時間16分 25時間54分 25時間33分 25時間12分 24時間52分 24時間32分 24時間13分 23時間55分 23時間36分 23時間19分 23時間1分 22時間45分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分
HIIT
ジャンプあり
33時間18分 32時間23分 31時間30分 30時間40分 29時間53分 29時間8分 28時間26分 27時間45分 27時間6分 26時間29分 25時間54分 25時間20分 24時間48分 24時間17分 23時間47分 23時間19分 22時間51分 22時間25分 21時間59分 21時間35分 21時間11分 20時間49分 20時間27分 20時間6分 19時間45分 19時間25分 19時間6分 18時間48分 18時間30分 18時間13分 17時間56分 17時間39分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9794キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 88時間50分 86時間22分 84時間1分 81時間49分 79時間43分 77時間43分 75時間50分 74時間1分 72時間18分 70時間39分 69時間5分 67時間35分 66時間9分 64時間46分 63時間27分 62時間11分 60時間57分 59時間47分 58時間39分 57時間34分 56時間31分 55時間31分 54時間32分 53時間36分 52時間41分 51時間49分 50時間58分 50時間8分 49時間21分 48時間34分 47時間50分 47時間6分 46時間24分 45時間43分 45時間3分 44時間25分 43時間47分 43時間11分 42時間35分 42時間0分 41時間27分 40時間54分 40時間22分 39時間51分 39時間21分 38時間51分 38時間23分 37時間55分 37時間27分 37時間0分 36時間34分 36時間9分 35時間44分 35時間19分 34時間56分 34時間32分 34時間10分 33時間47分 33時間25分 33時間4分 32時間43分 32時間23分 32時間3分 31時間43分 31時間24分 31時間5分 30時間47分 30時間28分 30時間11分 29時間53分 29時間36分 29時間19分 29時間3分 28時間47分 28時間31分 28時間15分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間16分 27時間2分 26時間48分 26時間34分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間52分 24時間40分 24時間28分 24時間17分 24時間6分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間9分 21時間0分 20時間52分 20時間43分
料理全般 76時間8分 74時間1分 72時間1分 70時間7分 68時間20分 66時間37分 65時間0分 63時間27分 61時間58分 60時間34分 59時間13分 57時間56分 56時間42分 55時間31分 54時間23分 53時間18分 52時間15分 51時間15分 50時間17分 49時間21分 48時間27分 47時間35分 46時間45分 45時間56分 45時間10分 44時間25分 43時間41分 42時間59分 42時間18分 41時間38分 41時間0分 40時間22分 39時間46分 39時間11分 38時間37分 38時間4分 37時間32分 37時間0分 36時間30分 36時間0分 35時間32分 35時間3分 34時間36分 34時間10分 33時間44分 33時間18分 32時間54分 32時間30分 32時間6分 31時間43分 31時間21分 30時間59分 30時間37分 30時間17分 29時間56分 29時間36分 29時間17分 28時間58分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間11分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間53分 17時間46分
掃除機をかける 80時間45分 78時間30分 76時間23分 74時間22分 72時間28分 70時間39分 68時間56分 67時間17分 65時間44分 64時間14分 62時間48分 61時間26分 60時間8分 58時間53分 57時間41分 56時間31分 55時間25分 54時間21分 53時間19分 52時間20分 51時間23分 50時間28分 49時間35分 48時間44分 47時間54分 47時間6分 46時間20分 45時間35分 44時間51分 44時間9分 43時間29分 42時間49分 42時間11分 41時間34分 40時間57分 40時間22分 39時間48分 39時間15分 38時間43分 38時間11分 37時間41分 37時間11分 36時間42分 36時間14分 35時間46分 35時間19分 34時間53分 34時間28分 34時間3分 33時間38分 33時間15分 32時間52分 32時間29分 32時間7分 31時間45分 31時間24分 31時間3分 30時間43分 30時間23分 30時間4分 29時間45分 29時間26分 29時間8分 28時間50分 28時間33分 28時間15分 27時間59分 27時間42分 27時間26分 27時間10分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間10分 25時間55分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間58分 18時間50分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
76時間8分 74時間1分 72時間1分 70時間7分 68時間20分 66時間37分 65時間0分 63時間27分 61時間58分 60時間34分 59時間13分 57時間56分 56時間42分 55時間31分 54時間23分 53時間18分 52時間15分 51時間15分 50時間17分 49時間21分 48時間27分 47時間35分 46時間45分 45時間56分 45時間10分 44時間25分 43時間41分 42時間59分 42時間18分 41時間38分 41時間0分 40時間22分 39時間46分 39時間11分 38時間37分 38時間4分 37時間32分 37時間0分 36時間30分 36時間0分 35時間32分 35時間3分 34時間36分 34時間10分 33時間44分 33時間18分 32時間54分 32時間30分 32時間6分 31時間43分 31時間21分 30時間59分 30時間37分 30時間17分 29時間56分 29時間36分 29時間17分 28時間58分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間11分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間53分 17時間46分
部屋の片づけ全般 55時間31分 53時間58分 52時間31分 51時間8分 49時間49分 48時間34分 47時間23分 46時間16分 45時間11分 44時間9分 43時間11分 42時間14分 41時間20分 40時間29分 39時間39分 38時間51分 38時間6分 37時間22分 36時間39分 35時間59分 35時間19分 34時間42分 34時間5分 33時間30分 32時間56分 32時間23分 31時間51分 31時間20分 30時間50分 30時間21分 29時間53分 29時間26分 29時間0分 28時間34分 28時間9分 27時間45分 27時間22分 26時間59分 26時間37分 26時間15分 25時間54分 25時間34分 25時間14分 24時間54分 24時間35分 24時間17分 23時間59分 23時間41分 23時間24分 23時間8分 22時間51分 22時間35分 22時間20分 22時間4分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
133時間15分 129時間33分 126時間2分 122時間43分 119時間35分 116時間35分 113時間45分 111時間2分 108時間27分 105時間59分 103時間38分 101時間23分 99時間13分 97時間9分 95時間10分 93時間16分 91時間26分 89時間41分 87時間59分 86時間22分 84時間47分 83時間16分 81時間49分 80時間24分 79時間2分 77時間43分 76時間27分 75時間13分 74時間1分 72時間52分 71時間45分 70時間39分 69時間36分 68時間35分 67時間35分 66時間37分 65時間41分 64時間46分 63時間53分 63時間1分 62時間11分 61時間21分 60時間34分 59時間47分 59時間2分 58時間17分 57時間34分 56時間52分 56時間11分 55時間31分 54時間52分 54時間13分 53時間36分 52時間59分 52時間24分 51時間49分 51時間15分 50時間41分 50時間8分 49時間36分 49時間5分 48時間34分 48時間4分 47時間35分 47時間6分 46時間38分 46時間10分 45時間43分 45時間16分 44時間50分 44時間25分 43時間59分 43時間35分 43時間11分 42時間47分 42時間23分 42時間0分 41時間38分 41時間16分 40時間54分 40時間33分 40時間12分 39時間51分 39時間31分 39時間11分 38時間51分 38時間32分 38時間13分 37時間55分 37時間36分 37時間18分 37時間0分 36時間43分 36時間26分 36時間9分 35時間52分 35時間36分 35時間19分 35時間3分 34時間48分 34時間32分 34時間17分 34時間2分 33時間47分 33時間33分 33時間18分 33時間4分 32時間50分 32時間36分 32時間23分 32時間9分 31時間56分 31時間43分 31時間30分 31時間18分 31時間5分
トイレ 148時間3分 143時間56分 140時間3分 136時間22分 132時間52分 129時間33分 126時間23分 123時間22分 120時間30分 117時間46分 115時間9分 112時間39分 110時間15分 107時間57分 105時間45分 103時間38分 101時間36分 99時間39分 97時間46分 95時間57分 94時間13分 92時間32分 90時間54分 89時間20分 87時間49分 86時間22分 84時間57分 83時間34分 82時間15分 80時間58分 79時間43分 78時間30分 77時間20分 76時間12分 75時間6分 74時間1分 72時間59分 71時間58分 70時間59分 70時間1分 69時間5分 68時間11分 67時間17分 66時間26分 65時間35分 64時間46分 63時間58分 63時間11分 62時間26分 61時間41分 60時間57分 60時間15分 59時間33分 58時間53分 58時間13分 57時間34分 56時間56分 56時間19分 55時間43分 55時間7分 54時間32分 53時間58分 53時間25分 52時間52分 52時間20分 51時間49分 51時間18分 50時間48分 50時間18分 49時間49分 49時間21分 48時間53分 48時間25分 47時間58分 47時間32分 47時間6分 46時間41分 46時間16分 45時間51分 45時間27分 45時間3分 44時間40分 44時間17分 43時間54分 43時間32分 43時間11分 42時間49分 42時間28分 42時間7分 41時間47分 41時間27分 41時間7分 40時間48分 40時間29分 40時間10分 39時間51分 39時間33分 39時間15分 38時間57分 38時間40分 38時間23分 38時間6分 37時間49分 37時間33分 37時間16分 37時間0分 36時間45分 36時間29分 36時間14分 35時間59分 35時間44分 35時間29分 35時間15分 35時間0分 34時間46分 34時間32分
風呂でシャワー 133時間15分 129時間33分 126時間2分 122時間43分 119時間35分 116時間35分 113時間45分 111時間2分 108時間27分 105時間59分 103時間38分 101時間23分 99時間13分 97時間9分 95時間10分 93時間16分 91時間26分 89時間41分 87時間59分 86時間22分 84時間47分 83時間16分 81時間49分 80時間24分 79時間2分 77時間43分 76時間27分 75時間13分 74時間1分 72時間52分 71時間45分 70時間39分 69時間36分 68時間35分 67時間35分 66時間37分 65時間41分 64時間46分 63時間53分 63時間1分 62時間11分 61時間21分 60時間34分 59時間47分 59時間2分 58時間17分 57時間34分 56時間52分 56時間11分 55時間31分 54時間52分 54時間13分 53時間36分 52時間59分 52時間24分 51時間49分 51時間15分 50時間41分 50時間8分 49時間36分 49時間5分 48時間34分 48時間4分 47時間35分 47時間6分 46時間38分 46時間10分 45時間43分 45時間16分 44時間50分 44時間25分 43時間59分 43時間35分 43時間11分 42時間47分 42時間23分 42時間0分 41時間38分 41時間16分 40時間54分 40時間33分 40時間12分 39時間51分 39時間31分 39時間11分 38時間51分 38時間32分 38時間13分 37時間55分 37時間36分 37時間18分 37時間0分 36時間43分 36時間26分 36時間9分 35時間52分 35時間36分 35時間19分 35時間3分 34時間48分 34時間32分 34時間17分 34時間2分 33時間47分 33時間33分 33時間18分 33時間4分 32時間50分 32時間36分 32時間23分 32時間9分 31時間56分 31時間43分 31時間30分 31時間18分 31時間5分
風呂で入浴 177時間40分 172時間44分 168時間3分 163時間38分 159時間26分 155時間27分 151時間40分 148時間3分 144時間36分 141時間19分 138時間11分 135時間10分 132時間18分 129時間33分 126時間54分 124時間22分 121時間55分 119時間35分 117時間19分 115時間9分 113時間3分 111時間2分 109時間5分 107時間12分 105時間23分 103時間38分 101時間56分 100時間17分 98時間42分 97時間9分 95時間40分 94時間13分 92時間48分 91時間26分 90時間7分 88時間50分 87時間34分 86時間22分 85時間11分 84時間1分 82時間54分 81時間49分 80時間45分 79時間43分 78時間42分 77時間43分 76時間46分 75時間50分 74時間55分 74時間1分 73時間9分 72時間18分 71時間28分 70時間39分 69時間52分 69時間5分 68時間20分 67時間35分 66時間51分 66時間9分 65時間27分 64時間46分 64時間6分 63時間27分 62時間48分 62時間11分 61時間34分 60時間57分 60時間22分 59時間47分 59時間13分 58時間39分 58時間6分 57時間34分 57時間2分 56時間31分 56時間1分 55時間31分 55時間1分 54時間32分 54時間4分 53時間36分 53時間8分 52時間41分 52時間15分 51時間49分 51時間23分 50時間58分 50時間33分 50時間8分 49時間44分 49時間21分 48時間57分 48時間34分 48時間12分 47時間50分 47時間28分 47時間6分 46時間45分 46時間24分 46時間3分 45時間43分 45時間23分 45時間3分 44時間44分 44時間25分 44時間6分 43時間47分 43時間29分 43時間11分 42時間53分 42時間35分 42時間18分 42時間0分 41時間44分 41時間27分
デスクワーク 205時間0分 199時間18分 193時間55分 188時間49分 183時間58分 179時間22分 175時間0分 170時間50分 166時間51分 163時間4分 159時間26分 155時間58分 152時間39分 149時間28分 146時間25分 143時間30分 140時間41分 137時間58分 135時間22分 132時間52分 130時間27分 128時間7分 125時間52分 123時間42分 121時間36分 119時間35分 117時間37分 115時間43分 113時間53分 112時間6分 110時間23分 108時間42分 107時間5分 105時間30分 103時間59分 102時間30分 101時間3分 99時間39分 98時間17分 96時間57分 95時間40分 94時間24分 93時間10分 91時間59分 90時間49分 89時間41分 88時間34分 87時間30分 86時間26分 85時間25分 84時間24分 83時間25分 82時間28分 81時間32分 80時間37分 79時間43分 78時間50分 77時間59分 77時間9分 76時間19分 75時間31分 74時間44分 73時間58分 73時間12分 72時間28分 71時間45分 71時間2分 70時間20分 69時間39分 68時間59分 68時間20分 67時間41分 67時間3分 66時間26分 65時間49分 65時間13分 64時間38分 64時間3分 63時間29分 62時間56分 62時間23分 61時間51分 61時間19分 60時間48分 60時間17分 59時間47分 59時間17分 58時間48分 58時間20分 57時間51分 57時間24分 56時間56分 56時間29分 56時間3分 55時間37分 55時間11分 54時間46分 54時間21分 53時間56分 53時間32分 53時間8分 52時間45分 52時間22分 51時間59分 51時間37分 51時間15分 50時間53分 50時間31分 50時間10分 49時間49分 49時間29分 49時間8分 48時間48分 48時間28分 48時間9分 47時間50分
立って仕事をする 148時間3分 143時間56分 140時間3分 136時間22分 132時間52分 129時間33分 126時間23分 123時間22分 120時間30分 117時間46分 115時間9分 112時間39分 110時間15分 107時間57分 105時間45分 103時間38分 101時間36分 99時間39分 97時間46分 95時間57分 94時間13分 92時間32分 90時間54分 89時間20分 87時間49分 86時間22分 84時間57分 83時間34分 82時間15分 80時間58分 79時間43分 78時間30分 77時間20分 76時間12分 75時間6分 74時間1分 72時間59分 71時間58分 70時間59分 70時間1分 69時間5分 68時間11分 67時間17分 66時間26分 65時間35分 64時間46分 63時間58分 63時間11分 62時間26分 61時間41分 60時間57分 60時間15分 59時間33分 58時間53分 58時間13分 57時間34分 56時間56分 56時間19分 55時間43分 55時間7分 54時間32分 53時間58分 53時間25分 52時間52分 52時間20分 51時間49分 51時間18分 50時間48分 50時間18分 49時間49分 49時間21分 48時間53分 48時間25分 47時間58分 47時間32分 47時間6分 46時間41分 46時間16分 45時間51分 45時間27分 45時間3分 44時間40分 44時間17分 43時間54分 43時間32分 43時間11分 42時間49分 42時間28分 42時間7分 41時間47分 41時間27分 41時間7分 40時間48分 40時間29分 40時間10分 39時間51分 39時間33分 39時間15分 38時間57分 38時間40分 38時間23分 38時間6分 37時間49分 37時間33分 37時間16分 37時間0分 36時間45分 36時間29分 36時間14分 35時間59分 35時間44分 35時間29分 35時間15分 35時間0分 34時間46分 34時間32分
体をよく動かす仕事 88時間50分 86時間22分 84時間1分 81時間49分 79時間43分 77時間43分 75時間50分 74時間1分 72時間18分 70時間39分 69時間5分 67時間35分 66時間9分 64時間46分 63時間27分 62時間11分 60時間57分 59時間47分 58時間39分 57時間34分 56時間31分 55時間31分 54時間32分 53時間36分 52時間41分 51時間49分 50時間58分 50時間8分 49時間21分 48時間34分 47時間50分 47時間6分 46時間24分 45時間43分 45時間3分 44時間25分 43時間47分 43時間11分 42時間35分 42時間0分 41時間27分 40時間54分 40時間22分 39時間51分 39時間21分 38時間51分 38時間23分 37時間55分 37時間27分 37時間0分 36時間34分 36時間9分 35時間44分 35時間19分 34時間56分 34時間32分 34時間10分 33時間47分 33時間25分 33時間4分 32時間43分 32時間23分 32時間3分 31時間43分 31時間24分 31時間5分 30時間47分 30時間28分 30時間11分 29時間53分 29時間36分 29時間19分 29時間3分 28時間47分 28時間31分 28時間15分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間16分 27時間2分 26時間48分 26時間34分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間52分 24時間40分 24時間28分 24時間17分 24時間6分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間9分 21時間0分 20時間52分 20時間43分
電車バスに乗車 205時間0分 199時間18分 193時間55分 188時間49分 183時間58分 179時間22分 175時間0分 170時間50分 166時間51分 163時間4分 159時間26分 155時間58分 152時間39分 149時間28分 146時間25分 143時間30分 140時間41分 137時間58分 135時間22分 132時間52分 130時間27分 128時間7分 125時間52分 123時間42分 121時間36分 119時間35分 117時間37分 115時間43分 113時間53分 112時間6分 110時間23分 108時間42分 107時間5分 105時間30分 103時間59分 102時間30分 101時間3分 99時間39分 98時間17分 96時間57分 95時間40分 94時間24分 93時間10分 91時間59分 90時間49分 89時間41分 88時間34分 87時間30分 86時間26分 85時間25分 84時間24分 83時間25分 82時間28分 81時間32分 80時間37分 79時間43分 78時間50分 77時間59分 77時間9分 76時間19分 75時間31分 74時間44分 73時間58分 73時間12分 72時間28分 71時間45分 71時間2分 70時間20分 69時間39分 68時間59分 68時間20分 67時間41分 67時間3分 66時間26分 65時間49分 65時間13分 64時間38分 64時間3分 63時間29分 62時間56分 62時間23分 61時間51分 61時間19分 60時間48分 60時間17分 59時間47分 59時間17分 58時間48分 58時間20分 57時間51分 57時間24分 56時間56分 56時間29分 56時間3分 55時間37分 55時間11分 54時間46分 54時間21分 53時間56分 53時間32分 53時間8分 52時間45分 52時間22分 51時間59分 51時間37分 51時間15分 50時間53分 50時間31分 50時間10分 49時間49分 49時間29分 49時間8分 48時間48分 48時間28分 48時間9分 47時間50分
自動車を運転 106時間36分 103時間38分 100時間50分 98時間11分 95時間40分 93時間16分 91時間0分 88時間50分 86時間46分 84時間47分 82時間54分 81時間6分 79時間23分 77時間43分 76時間8分 74時間37分 73時間9分 71時間45分 70時間23分 69時間5分 67時間50分 66時間37分 65時間27分 64時間19分 63時間14分 62時間11分 61時間9分 60時間10分 59時間13分 58時間17分 57時間24分 56時間31分 55時間41分 54時間52分 54時間4分 53時間18分 52時間32分 51時間49分 51時間6分 50時間25分 49時間44分 49時間5分 48時間27分 47時間50分 47時間13分 46時間38分 46時間3分 45時間30分 44時間57分 44時間25分 43時間53分 43時間23分 42時間53分 42時間23分 41時間55分 41時間27分 41時間0分 40時間33分 40時間7分 39時間41分 39時間16分 38時間51分 38時間27分 38時間4分 37時間41分 37時間18分 36時間56分 36時間34分 36時間13分 35時間52分 35時間32分 35時間11分 34時間52分 34時間32分 34時間13分 33時間55分 33時間36分 33時間18分 33時間1分 32時間43分 32時間26分 32時間9分 31時間53分 31時間37分 31時間21分 31時間5分 30時間50分 30時間34分 30時間20分 30時間5分 29時間50分 29時間36分 29時間22分 29時間8分 28時間55分 28時間42分 28時間28分 28時間15分 28時間3分 27時間50分 27時間38分 27時間26分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間39分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間33分 25時間22分 25時間12分 25時間2分 24時間52分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間18分 18時間46分 18時間16分 17時間47分 17時間19分 16時間53分 16時間29分 16時間5分 15時間43分 15時間21分 15時間1分 14時間41分 14時間22分 14時間4分 13時間47分 13時間31分 13時間15分 12時間59分 12時間45分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間40分 21時間3分 20時間29分 19時間57分 19時間26分 18時間57分 18時間29分 18時間3分 17時間38分 17時間14分 16時間51分 16時間29分 16時間8分 15時間47分 15時間28分 15時間10分 14時間52分 14時間35分 14時間18分 14時間2分 13時間47分 13時間32分 13時間18分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間50分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間35分 21時間57分 21時間21分 20時間48分 20時間16分 19時間45分 19時間16分 18時間49分 18時間22分 17時間57分 17時間33分 17時間11分 16時間49分 16時間28分 16時間7分 15時間48分 15時間29分 15時間12分 14時間54分 14時間38分 14時間22分 14時間6分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分
水泳
(速め:全般)
26時間39分 25時間54分 25時間12分 24時間32分 23時間55分 23時間19分 22時間45分 22時間12分 21時間41分 21時間11分 20時間43分 20時間16分 19時間50分 19時間25分 19時間2分 18時間39分 18時間17分 17時間56分 17時間35分 17時間16分 16時間57分 16時間39分 16時間21分 16時間4分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間39分 25時間54分 25時間12分 24時間32分 23時間55分 23時間19分 22時間45分 22時間12分 21時間41分 21時間11分 20時間43分 20時間16分 19時間50分 19時間25分 19時間2分 18時間39分 18時間17分 17時間56分 17時間35分 17時間16分 16時間57分 16時間39分 16時間21分 16時間4分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分
自転車
(速め:24km/h)
26時間39分 25時間54分 25時間12分 24時間32分 23時間55分 23時間19分 22時間45分 22時間12分 21時間41分 21時間11分 20時間43分 20時間16分 19時間50分 19時間25分 19時間2分 18時間39分 18時間17分 17時間56分 17時間35分 17時間16分 16時間57分 16時間39分 16時間21分 16時間4分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分
ダンス
激しい
29時間36分 28時間47分 28時間0分 27時間16分 26時間34分 25時間54分 25時間16分 24時間40分 24時間6分 23時間33分 23時間1分 22時間31分 22時間3分 21時間35分 21時間9分 20時間43分 20時間19分 19時間55分 19時間33分 19時間11分 18時間50分 18時間30分 18時間10分 17時間52分 17時間33分 17時間16分 16時間59分 16時間42分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間17分 29時間26分 28時間38分 27時間53分 27時間10分 26時間29分 25時間51分 25時間14分 24時間39分 24時間5分 23時間33分 23時間2分 22時間33分 22時間4分 21時間37分 21時間11分 20時間47分 20時間23分 19時間59分 19時間37分 19時間16分 18時間55分 18時間35分 18時間16分 17時間57分 17時間39分 17時間22分 17時間5分 16時間49分 16時間33分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分
水泳
(普通:全般)
32時間6分 31時間13分 30時間22分 29時間34分 28時間48分 28時間5分 27時間24分 26時間45分 26時間8分 25時間32分 24時間58分 24時間25分 23時間54分 23時間24分 22時間56分 22時間28分 22時間2分 21時間36分 21時間12分 20時間48分 20時間25分 20時間4分 19時間42分 19時間22分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間7分 17時間50分 17時間33分 17時間17分 17時間1分 16時間46分 16時間31分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間18分 32時間23分 31時間30分 30時間40分 29時間53分 29時間8分 28時間26分 27時間45分 27時間6分 26時間29分 25時間54分 25時間20分 24時間48分 24時間17分 23時間47分 23時間19分 22時間51分 22時間25分 21時間59分 21時間35分 21時間11分 20時間49分 20時間27分 20時間6分 19時間45分 19時間25分 19時間6分 18時間48分 18時間30分 18時間13分 17時間56分 17時間39分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分
山登り 33時間18分 32時間23分 31時間30分 30時間40分 29時間53分 29時間8分 28時間26分 27時間45分 27時間6分 26時間29分 25時間54分 25時間20分 24時間48分 24時間17分 23時間47分 23時間19分 22時間51分 22時間25分 21時間59分 21時間35分 21時間11分 20時間49分 20時間27分 20時間6分 19時間45分 19時間25分 19時間6分 18時間48分 18時間30分 18時間13分 17時間56分 17時間39分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分
自転車
(普通:20km/h)
33時間18分 32時間23分 31時間30分 30時間40分 29時間53分 29時間8分 28時間26分 27時間45分 27時間6分 26時間29分 25時間54分 25時間20分 24時間48分 24時間17分 23時間47分 23時間19分 22時間51分 22時間25分 21時間59分 21時間35分 21時間11分 20時間49分 20時間27分 20時間6分 19時間45分 19時間25分 19時間6分 18時間48分 18時間30分 18時間13分 17時間56分 17時間39分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分
HIIT
ジャンプあり
33時間18分 32時間23分 31時間30分 30時間40分 29時間53分 29時間8分 28時間26分 27時間45分 27時間6分 26時間29分 25時間54分 25時間20分 24時間48分 24時間17分 23時間47分 23時間19分 22時間51分 22時間25分 21時間59分 21時間35分 21時間11分 20時間49分 20時間27分 20時間6分 19時間45分 19時間25分 19時間6分 18時間48分 18時間30分 18時間13分 17時間56分 17時間39分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分
ダンス
普通
36時間30分 35時間29分 34時間32分 33時間37分 32時間45分 31時間56分 31時間9分 30時間25分 29時間42分 29時間2分 28時間23分 27時間46分 27時間11分 26時間37分 26時間4分 25時間33分 25時間3分 24時間34分 24時間6分 23時間39分 23時間13分 22時間49分 22時間25分 22時間1分 21時間39分 21時間17分 20時間56分 20時間36分 20時間16分 19時間57分 19時間39分 19時間21分 19時間4分 18時間47分 18時間31分 18時間15分 17時間59分 17時間44分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間25分 43時間11分 42時間0分 40時間54分 39時間51分 38時間51分 37時間55分 37時間0分 36時間9分 35時間19分 34時間32分 33時間47分 33時間4分 32時間23分 31時間43分 31時間5分 30時間28分 29時間53分 29時間19分 28時間47分 28時間15分 27時間45分 27時間16分 26時間48分 26時間20分 25時間54分 25時間29分 25時間4分 24時間40分 24時間17分 23時間55分 23時間33分 23時間12分 22時間51分 22時間31分 22時間12分 21時間53分 21時間35分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間39分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間25分 43時間11分 42時間0分 40時間54分 39時間51分 38時間51分 37時間55分 37時間0分 36時間9分 35時間19分 34時間32分 33時間47分 33時間4分 32時間23分 31時間43分 31時間5分 30時間28分 29時間53分 29時間19分 28時間47分 28時間15分 27時間45分 27時間16分 26時間48分 26時間20分 25時間54分 25時間29分 25時間4分 24時間40分 24時間17分 23時間55分 23時間33分 23時間12分 22時間51分 22時間31分 22時間12分 21時間53分 21時間35分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間39分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間17分 48時間53分 47時間33分 46時間18分 45時間7分 43時間59分 42時間55分 41時間54分 40時間55分 39時間59分 39時間6分 38時間15分 37時間26分 36時間39分 35時間55分 35時間11分 34時間30分 33時間50分 33時間12分 32時間35分 31時間59分 31時間25分 30時間52分 30時間20分 29時間49分 29時間19分 28時間51分 28時間23分 27時間56分 27時間29分 27時間4分 26時間39分 26時間16分 25時間52分 25時間30分 25時間8分 24時間47分 24時間26分 24時間6分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分
踏み台昇降 53時間18分 51時間49分 50時間25分 49時間5分 47時間50分 46時間38分 45時間30分 44時間25分 43時間23分 42時間23分 41時間27分 40時間33分 39時間41分 38時間51分 38時間4分 37時間18分 36時間34分 35時間52分 35時間11分 34時間32分 33時間55分 33時間18分 32時間43分 32時間9分 31時間37分 31時間5分 30時間34分 30時間5分 29時間36分 29時間8分 28時間42分 28時間15分 27時間50分 27時間26分 27時間2分 26時間39分 26時間16分 25時間54分 25時間33分 25時間12分 24時間52分 24時間32分 24時間13分 23時間55分 23時間36分 23時間19分 23時間1分 22時間45分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分
HIIT
ジャンプなし
53時間18分 51時間49分 50時間25分 49時間5分 47時間50分 46時間38分 45時間30分 44時間25分 43時間23分 42時間23分 41時間27分 40時間33分 39時間41分 38時間51分 38時間4分 37時間18分 36時間34分 35時間52分 35時間11分 34時間32分 33時間55分 33時間18分 32時間43分 32時間9分 31時間37分 31時間5分 30時間34分 30時間5分 29時間36分 29時間8分 28時間42分 28時間15分 27時間50分 27時間26分 27時間2分 26時間39分 26時間16分 25時間54分 25時間33分 25時間12分 24時間52分 24時間32分 24時間13分 23時間55分 23時間36分 23時間19分 23時間1分 22時間45分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分
ダンス
ゆっくり
53時間18分 51時間49分 50時間25分 49時間5分 47時間50分 46時間38分 45時間30分 44時間25分 43時間23分 42時間23分 41時間27分 40時間33分 39時間41分 38時間51分 38時間4分 37時間18分 36時間34分 35時間52分 35時間11分 34時間32分 33時間55分 33時間18分 32時間43分 32時間9分 31時間37分 31時間5分 30時間34分 30時間5分 29時間36分 29時間8分 28時間42分 28時間15分 27時間50分 27時間26分 27時間2分 26時間39分 26時間16分 25時間54分 25時間33分 25時間12分 24時間52分 24時間32分 24時間13分 23時間55分 23時間36分 23時間19分 23時間1分 22時間45分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分
筋トレ
スクワット
53時間18分 51時間49分 50時間25分 49時間5分 47時間50分 46時間38分 45時間30分 44時間25分 43時間23分 42時間23分 41時間27分 40時間33分 39時間41分 38時間51分 38時間4分 37時間18分 36時間34分 35時間52分 35時間11分 34時間32分 33時間55分 33時間18分 32時間43分 32時間9分 31時間37分 31時間5分 30時間34分 30時間5分 29時間36分 29時間8分 28時間42分 28時間15分 27時間50分 27時間26分 27時間2分 26時間39分 26時間16分 25時間54分 25時間33分 25時間12分 24時間52分 24時間32分 24時間13分 23時間55分 23時間36分 23時間19分 23時間1分 22時間45分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分
部屋の片づけ全般 55時間31分 53時間58分 52時間31分 51時間8分 49時間49分 48時間34分 47時間23分 46時間16分 45時間11分 44時間9分 43時間11分 42時間14分 41時間20分 40時間29分 39時間39分 38時間51分 38時間6分 37時間22分 36時間39分 35時間59分 35時間19分 34時間42分 34時間5分 33時間30分 32時間56分 32時間23分 31時間51分 31時間20分 30時間50分 30時間21分 29時間53分 29時間26分 29時間0分 28時間34分 28時間9分 27時間45分 27時間22分 26時間59分 26時間37分 26時間15分 25時間54分 25時間34分 25時間14分 24時間54分 24時間35分 24時間17分 23時間59分 23時間41分 23時間24分 23時間8分 22時間51分 22時間35分 22時間20分 22時間4分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間13分 57時間34分 56時間1分 54時間32分 53時間8分 51時間49分 50時間33分 49時間21分 48時間12分 47時間6分 46時間3分 45時間3分 44時間6分 43時間11分 42時間18分 41時間27分 40時間38分 39時間51分 39時間6分 38時間23分 37時間41分 37時間0分 36時間21分 35時間44分 35時間7分 34時間32分 33時間58分 33時間25分 32時間54分 32時間23分 31時間53分 31時間24分 30時間56分 30時間28分 30時間2分 29時間36分 29時間11分 28時間47分 28時間23分 28時間0分 27時間38分 27時間16分 26時間55分 26時間34分 26時間14分 25時間54分 25時間35分 25時間16分 24時間58分 24時間40分 24時間23分 24時間6分 23時間49分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
61時間58分 60時間15分 58時間37分 57時間5分 55時間37分 54時間13分 52時間54分 51時間38分 50時間26分 49時間18分 48時間12分 47時間9分 46時間9分 45時間11分 44時間16分 43時間23分 42時間32分 41時間42分 40時間55分 40時間10分 39時間26分 38時間44分 38時間3分 37時間24分 36時間45分 36時間9分 35時間33分 34時間59分 34時間25分 33時間53分 33時間22分 32時間52分 32時間22分 31時間54分 31時間26分 30時間59分 30時間33分 30時間7分 29時間42分 29時間18分 28時間55分 28時間32分 28時間10分 27時間48分 27時間27分 27時間6分 26時間46分 26時間27分 26時間8分 25時間49分 25時間31分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分
ヨガ
パワー
66時間37分 64時間46分 63時間1分 61時間21分 59時間47分 58時間17分 56時間52分 55時間31分 54時間13分 52時間59分 51時間49分 50時間41分 49時間36分 48時間34分 47時間35分 46時間38分 45時間43分 44時間50分 43時間59分 43時間11分 42時間23分 41時間38分 40時間54分 40時間12分 39時間31分 38時間51分 38時間13分 37時間36分 37時間0分 36時間26分 35時間52分 35時間19分 34時間48分 34時間17分 33時間47分 33時間18分 32時間50分 32時間23分 31時間56分 31時間30分 31時間5分 30時間40分 30時間17分 29時間53分 29時間31分 29時間8分 28時間47分 28時間26分 28時間5分 27時間45分 27時間26分 27時間6分 26時間48分 26時間29分 26時間12分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間39分 15時間32分
筋トレ
腹筋運動
70時間7分 68時間11分 66時間20分 64時間35分 62時間56分 61時間21分 59時間52分 58時間26分 57時間5分 55時間47分 54時間32分 53時間21分 52時間13分 51時間8分 50時間5分 49時間5分 48時間7分 47時間12分 46時間18分 45時間27分 44時間37分 43時間49分 43時間3分 42時間19分 41時間36分 40時間54分 40時間14分 39時間35分 38時間57分 38時間21分 37時間45分 37時間11分 36時間38分 36時間5分 35時間34分 35時間3分 34時間34分 34時間5分 33時間37分 33時間10分 32時間43分 32時間17分 31時間52分 31時間28分 31時間4分 30時間40分 30時間18分 29時間56分 29時間34分 29時間13分 28時間52分 28時間32分 28時間12分 27時間53分 27時間34分 27時間16分 26時間58分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間35分 16時間28分 16時間21分
筋トレ
背筋運動
70時間7分 68時間11分 66時間20分 64時間35分 62時間56分 61時間21分 59時間52分 58時間26分 57時間5分 55時間47分 54時間32分 53時間21分 52時間13分 51時間8分 50時間5分 49時間5分 48時間7分 47時間12分 46時間18分 45時間27分 44時間37分 43時間49分 43時間3分 42時間19分 41時間36分 40時間54分 40時間14分 39時間35分 38時間57分 38時間21分 37時間45分 37時間11分 36時間38分 36時間5分 35時間34分 35時間3分 34時間34分 34時間5分 33時間37分 33時間10分 32時間43分 32時間17分 31時間52分 31時間28分 31時間4分 30時間40分 30時間18分 29時間56分 29時間34分 29時間13分 28時間52分 28時間32分 28時間12分 27時間53分 27時間34分 27時間16分 26時間58分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間35分 16時間28分 16時間21分
筋トレ
腕立て伏せ
70時間7分 68時間11分 66時間20分 64時間35分 62時間56分 61時間21分 59時間52分 58時間26分 57時間5分 55時間47分 54時間32分 53時間21分 52時間13分 51時間8分 50時間5分 49時間5分 48時間7分 47時間12分 46時間18分 45時間27分 44時間37分 43時間49分 43時間3分 42時間19分 41時間36分 40時間54分 40時間14分 39時間35分 38時間57分 38時間21分 37時間45分 37時間11分 36時間38分 36時間5分 35時間34分 35時間3分 34時間34分 34時間5分 33時間37分 33時間10分 32時間43分 32時間17分 31時間52分 31時間28分 31時間4分 30時間40分 30時間18分 29時間56分 29時間34分 29時間13分 28時間52分 28時間32分 28時間12分 27時間53分 27時間34分 27時間16分 26時間58分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間35分 16時間28分 16時間21分
筋トレ
懸垂
70時間7分 68時間11分 66時間20分 64時間35分 62時間56分 61時間21分 59時間52分 58時間26分 57時間5分 55時間47分 54時間32分 53時間21分 52時間13分 51時間8分 50時間5分 49時間5分 48時間7分 47時間12分 46時間18分 45時間27分 44時間37分 43時間49分 43時間3分 42時間19分 41時間36分 40時間54分 40時間14分 39時間35分 38時間57分 38時間21分 37時間45分 37時間11分 36時間38分 36時間5分 35時間34分 35時間3分 34時間34分 34時間5分 33時間37分 33時間10分 32時間43分 32時間17分 31時間52分 31時間28分 31時間4分 30時間40分 30時間18分 29時間56分 29時間34分 29時間13分 28時間52分 28時間32分 28時間12分 27時間53分 27時間34分 27時間16分 26時間58分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間35分 16時間28分 16時間21分
トランポリン
ゆっくり
76時間8分 74時間1分 72時間1分 70時間7分 68時間20分 66時間37分 65時間0分 63時間27分 61時間58分 60時間34分 59時間13分 57時間56分 56時間42分 55時間31分 54時間23分 53時間18分 52時間15分 51時間15分 50時間17分 49時間21分 48時間27分 47時間35分 46時間45分 45時間56分 45時間10分 44時間25分 43時間41分 42時間59分 42時間18分 41時間38分 41時間0分 40時間22分 39時間46分 39時間11分 38時間37分 38時間4分 37時間32分 37時間0分 36時間30分 36時間0分 35時間32分 35時間3分 34時間36分 34時間10分 33時間44分 33時間18分 32時間54分 32時間30分 32時間6分 31時間43分 31時間21分 30時間59分 30時間37分 30時間17分 29時間56分 29時間36分 29時間17分 28時間58分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間11分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間53分 17時間46分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
76時間8分 74時間1分 72時間1分 70時間7分 68時間20分 66時間37分 65時間0分 63時間27分 61時間58分 60時間34分 59時間13分 57時間56分 56時間42分 55時間31分 54時間23分 53時間18分 52時間15分 51時間15分 50時間17分 49時間21分 48時間27分 47時間35分 46時間45分 45時間56分 45時間10分 44時間25分 43時間41分 42時間59分 42時間18分 41時間38分 41時間0分 40時間22分 39時間46分 39時間11分 38時間37分 38時間4分 37時間32分 37時間0分 36時間30分 36時間0分 35時間32分 35時間3分 34時間36分 34時間10分 33時間44分 33時間18分 32時間54分 32時間30分 32時間6分 31時間43分 31時間21分 30時間59分 30時間37分 30時間17分 29時間56分 29時間36分 29時間17分 28時間58分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間11分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間53分 17時間46分
料理全般 76時間8分 74時間1分 72時間1分 70時間7分 68時間20分 66時間37分 65時間0分 63時間27分 61時間58分 60時間34分 59時間13分 57時間56分 56時間42分 55時間31分 54時間23分 53時間18分 52時間15分 51時間15分 50時間17分 49時間21分 48時間27分 47時間35分 46時間45分 45時間56分 45時間10分 44時間25分 43時間41分 42時間59分 42時間18分 41時間38分 41時間0分 40時間22分 39時間46分 39時間11分 38時間37分 38時間4分 37時間32分 37時間0分 36時間30分 36時間0分 35時間32分 35時間3分 34時間36分 34時間10分 33時間44分 33時間18分 32時間54分 32時間30分 32時間6分 31時間43分 31時間21分 30時間59分 30時間37分 30時間17分 29時間56分 29時間36分 29時間17分 28時間58分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間11分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間53分 17時間46分
掃除機をかける 80時間45分 78時間30分 76時間23分 74時間22分 72時間28分 70時間39分 68時間56分 67時間17分 65時間44分 64時間14分 62時間48分 61時間26分 60時間8分 58時間53分 57時間41分 56時間31分 55時間25分 54時間21分 53時間19分 52時間20分 51時間23分 50時間28分 49時間35分 48時間44分 47時間54分 47時間6分 46時間20分 45時間35分 44時間51分 44時間9分 43時間29分 42時間49分 42時間11分 41時間34分 40時間57分 40時間22分 39時間48分 39時間15分 38時間43分 38時間11分 37時間41分 37時間11分 36時間42分 36時間14分 35時間46分 35時間19分 34時間53分 34時間28分 34時間3分 33時間38分 33時間15分 32時間52分 32時間29分 32時間7分 31時間45分 31時間24分 31時間3分 30時間43分 30時間23分 30時間4分 29時間45分 29時間26分 29時間8分 28時間50分 28時間33分 28時間15分 27時間59分 27時間42分 27時間26分 27時間10分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間10分 25時間55分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間58分 18時間50分
ウォーキング
(普通:4km/h)
88時間50分 86時間22分 84時間1分 81時間49分 79時間43分 77時間43分 75時間50分 74時間1分 72時間18分 70時間39分 69時間5分 67時間35分 66時間9分 64時間46分 63時間27分 62時間11分 60時間57分 59時間47分 58時間39分 57時間34分 56時間31分 55時間31分 54時間32分 53時間36分 52時間41分 51時間49分 50時間58分 50時間8分 49時間21分 48時間34分 47時間50分 47時間6分 46時間24分 45時間43分 45時間3分 44時間25分 43時間47分 43時間11分 42時間35分 42時間0分 41時間27分 40時間54分 40時間22分 39時間51分 39時間21分 38時間51分 38時間23分 37時間55分 37時間27分 37時間0分 36時間34分 36時間9分 35時間44分 35時間19分 34時間56分 34時間32分 34時間10分 33時間47分 33時間25分 33時間4分 32時間43分 32時間23分 32時間3分 31時間43分 31時間24分 31時間5分 30時間47分 30時間28分 30時間11分 29時間53分 29時間36分 29時間19分 29時間3分 28時間47分 28時間31分 28時間15分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間16分 27時間2分 26時間48分 26時間34分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間52分 24時間40分 24時間28分 24時間17分 24時間6分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間9分 21時間0分 20時間52分 20時間43分
体をよく動かす仕事 88時間50分 86時間22分 84時間1分 81時間49分 79時間43分 77時間43分 75時間50分 74時間1分 72時間18分 70時間39分 69時間5分 67時間35分 66時間9分 64時間46分 63時間27分 62時間11分 60時間57分 59時間47分 58時間39分 57時間34分 56時間31分 55時間31分 54時間32分 53時間36分 52時間41分 51時間49分 50時間58分 50時間8分 49時間21分 48時間34分 47時間50分 47時間6分 46時間24分 45時間43分 45時間3分 44時間25分 43時間47分 43時間11分 42時間35分 42時間0分 41時間27分 40時間54分 40時間22分 39時間51分 39時間21分 38時間51分 38時間23分 37時間55分 37時間27分 37時間0分 36時間34分 36時間9分 35時間44分 35時間19分 34時間56分 34時間32分 34時間10分 33時間47分 33時間25分 33時間4分 32時間43分 32時間23分 32時間3分 31時間43分 31時間24分 31時間5分 30時間47分 30時間28分 30時間11分 29時間53分 29時間36分 29時間19分 29時間3分 28時間47分 28時間31分 28時間15分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間16分 27時間2分 26時間48分 26時間34分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間52分 24時間40分 24時間28分 24時間17分 24時間6分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間9分 21時間0分 20時間52分 20時間43分
皿洗い 88時間50分 86時間22分 84時間1分 81時間49分 79時間43分 77時間43分 75時間50分 74時間1分 72時間18分 70時間39分 69時間5分 67時間35分 66時間9分 64時間46分 63時間27分 62時間11分 60時間57分 59時間47分 58時間39分 57時間34分 56時間31分 55時間31分 54時間32分 53時間36分 52時間41分 51時間49分 50時間58分 50時間8分 49時間21分 48時間34分 47時間50分 47時間6分 46時間24分 45時間43分 45時間3分 44時間25分 43時間47分 43時間11分 42時間35分 42時間0分 41時間27分 40時間54分 40時間22分 39時間51分 39時間21分 38時間51分 38時間23分 37時間55分 37時間27分 37時間0分 36時間34分 36時間9分 35時間44分 35時間19分 34時間56分 34時間32分 34時間10分 33時間47分 33時間25分 33時間4分 32時間43分 32時間23分 32時間3分 31時間43分 31時間24分 31時間5分 30時間47分 30時間28分 30時間11分 29時間53分 29時間36分 29時間19分 29時間3分 28時間47分 28時間31分 28時間15分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間16分 27時間2分 26時間48分 26時間34分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間52分 24時間40分 24時間28分 24時間17分 24時間6分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間9分 21時間0分 20時間52分 20時間43分
ヨガ
ハタ
88時間50分 86時間22分 84時間1分 81時間49分 79時間43分 77時間43分 75時間50分 74時間1分 72時間18分 70時間39分 69時間5分 67時間35分 66時間9分 64時間46分 63時間27分 62時間11分 60時間57分 59時間47分 58時間39分 57時間34分 56時間31分 55時間31分 54時間32分 53時間36分 52時間41分 51時間49分 50時間58分 50時間8分 49時間21分 48時間34分 47時間50分 47時間6分 46時間24分 45時間43分 45時間3分 44時間25分 43時間47分 43時間11分 42時間35分 42時間0分 41時間27分 40時間54分 40時間22分 39時間51分 39時間21分 38時間51分 38時間23分 37時間55分 37時間27分 37時間0分 36時間34分 36時間9分 35時間44分 35時間19分 34時間56分 34時間32分 34時間10分 33時間47分 33時間25分 33時間4分 32時間43分 32時間23分 32時間3分 31時間43分 31時間24分 31時間5分 30時間47分 30時間28分 30時間11分 29時間53分 29時間36分 29時間19分 29時間3分 28時間47分 28時間31分 28時間15分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間16分 27時間2分 26時間48分 26時間34分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間52分 24時間40分 24時間28分 24時間17分 24時間6分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間9分 21時間0分 20時間52分 20時間43分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
106時間36分 103時間38分 100時間50分 98時間11分 95時間40分 93時間16分 91時間0分 88時間50分 86時間46分 84時間47分 82時間54分 81時間6分 79時間23分 77時間43分 76時間8分 74時間37分 73時間9分 71時間45分 70時間23分 69時間5分 67時間50分 66時間37分 65時間27分 64時間19分 63時間14分 62時間11分 61時間9分 60時間10分 59時間13分 58時間17分 57時間24分 56時間31分 55時間41分 54時間52分 54時間4分 53時間18分 52時間32分 51時間49分 51時間6分 50時間25分 49時間44分 49時間5分 48時間27分 47時間50分 47時間13分 46時間38分 46時間3分 45時間30分 44時間57分 44時間25分 43時間53分 43時間23分 42時間53分 42時間23分 41時間55分 41時間27分 41時間0分 40時間33分 40時間7分 39時間41分 39時間16分 38時間51分 38時間27分 38時間4分 37時間41分 37時間18分 36時間56分 36時間34分 36時間13分 35時間52分 35時間32分 35時間11分 34時間52分 34時間32分 34時間13分 33時間55分 33時間36分 33時間18分 33時間1分 32時間43分 32時間26分 32時間9分 31時間53分 31時間37分 31時間21分 31時間5分 30時間50分 30時間34分 30時間20分 30時間5分 29時間50分 29時間36分 29時間22分 29時間8分 28時間55分 28時間42分 28時間28分 28時間15分 28時間3分 27時間50分 27時間38分 27時間26分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間39分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間33分 25時間22分 25時間12分 25時間2分 24時間52分
自動車を運転 106時間36分 103時間38分 100時間50分 98時間11分 95時間40分 93時間16分 91時間0分 88時間50分 86時間46分 84時間47分 82時間54分 81時間6分 79時間23分 77時間43分 76時間8分 74時間37分 73時間9分 71時間45分 70時間23分 69時間5分 67時間50分 66時間37分 65時間27分 64時間19分 63時間14分 62時間11分 61時間9分 60時間10分 59時間13分 58時間17分 57時間24分 56時間31分 55時間41分 54時間52分 54時間4分 53時間18分 52時間32分 51時間49分 51時間6分 50時間25分 49時間44分 49時間5分 48時間27分 47時間50分 47時間13分 46時間38分 46時間3分 45時間30分 44時間57分 44時間25分 43時間53分 43時間23分 42時間53分 42時間23分 41時間55分 41時間27分 41時間0分 40時間33分 40時間7分 39時間41分 39時間16分 38時間51分 38時間27分 38時間4分 37時間41分 37時間18分 36時間56分 36時間34分 36時間13分 35時間52分 35時間32分 35時間11分 34時間52分 34時間32分 34時間13分 33時間55分 33時間36分 33時間18分 33時間1分 32時間43分 32時間26分 32時間9分 31時間53分 31時間37分 31時間21分 31時間5分 30時間50分 30時間34分 30時間20分 30時間5分 29時間50分 29時間36分 29時間22分 29時間8分 28時間55分 28時間42分 28時間28分 28時間15分 28時間3分 27時間50分 27時間38分 27時間26分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間39分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間33分 25時間22分 25時間12分 25時間2分 24時間52分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
133時間15分 129時間33分 126時間2分 122時間43分 119時間35分 116時間35分 113時間45分 111時間2分 108時間27分 105時間59分 103時間38分 101時間23分 99時間13分 97時間9分 95時間10分 93時間16分 91時間26分 89時間41分 87時間59分 86時間22分 84時間47分 83時間16分 81時間49分 80時間24分 79時間2分 77時間43分 76時間27分 75時間13分 74時間1分 72時間52分 71時間45分 70時間39分 69時間36分 68時間35分 67時間35分 66時間37分 65時間41分 64時間46分 63時間53分 63時間1分 62時間11分 61時間21分 60時間34分 59時間47分 59時間2分 58時間17分 57時間34分 56時間52分 56時間11分 55時間31分 54時間52分 54時間13分 53時間36分 52時間59分 52時間24分 51時間49分 51時間15分 50時間41分 50時間8分 49時間36分 49時間5分 48時間34分 48時間4分 47時間35分 47時間6分 46時間38分 46時間10分 45時間43分 45時間16分 44時間50分 44時間25分 43時間59分 43時間35分 43時間11分 42時間47分 42時間23分 42時間0分 41時間38分 41時間16分 40時間54分 40時間33分 40時間12分 39時間51分 39時間31分 39時間11分 38時間51分 38時間32分 38時間13分 37時間55分 37時間36分 37時間18分 37時間0分 36時間43分 36時間26分 36時間9分 35時間52分 35時間36分 35時間19分 35時間3分 34時間48分 34時間32分 34時間17分 34時間2分 33時間47分 33時間33分 33時間18分 33時間4分 32時間50分 32時間36分 32時間23分 32時間9分 31時間56分 31時間43分 31時間30分 31時間18分 31時間5分
風呂でシャワー 133時間15分 129時間33分 126時間2分 122時間43分 119時間35分 116時間35分 113時間45分 111時間2分 108時間27分 105時間59分 103時間38分 101時間23分 99時間13分 97時間9分 95時間10分 93時間16分 91時間26分 89時間41分 87時間59分 86時間22分 84時間47分 83時間16分 81時間49分 80時間24分 79時間2分 77時間43分 76時間27分 75時間13分 74時間1分 72時間52分 71時間45分 70時間39分 69時間36分 68時間35分 67時間35分 66時間37分 65時間41分 64時間46分 63時間53分 63時間1分 62時間11分 61時間21分 60時間34分 59時間47分 59時間2分 58時間17分 57時間34分 56時間52分 56時間11分 55時間31分 54時間52分 54時間13分 53時間36分 52時間59分 52時間24分 51時間49分 51時間15分 50時間41分 50時間8分 49時間36分 49時間5分 48時間34分 48時間4分 47時間35分 47時間6分 46時間38分 46時間10分 45時間43分 45時間16分 44時間50分 44時間25分 43時間59分 43時間35分 43時間11分 42時間47分 42時間23分 42時間0分 41時間38分 41時間16分 40時間54分 40時間33分 40時間12分 39時間51分 39時間31分 39時間11分 38時間51分 38時間32分 38時間13分 37時間55分 37時間36分 37時間18分 37時間0分 36時間43分 36時間26分 36時間9分 35時間52分 35時間36分 35時間19分 35時間3分 34時間48分 34時間32分 34時間17分 34時間2分 33時間47分 33時間33分 33時間18分 33時間4分 32時間50分 32時間36分 32時間23分 32時間9分 31時間56分 31時間43分 31時間30分 31時間18分 31時間5分
トイレ 148時間3分 143時間56分 140時間3分 136時間22分 132時間52分 129時間33分 126時間23分 123時間22分 120時間30分 117時間46分 115時間9分 112時間39分 110時間15分 107時間57分 105時間45分 103時間38分 101時間36分 99時間39分 97時間46分 95時間57分 94時間13分 92時間32分 90時間54分 89時間20分 87時間49分 86時間22分 84時間57分 83時間34分 82時間15分 80時間58分 79時間43分 78時間30分 77時間20分 76時間12分 75時間6分 74時間1分 72時間59分 71時間58分 70時間59分 70時間1分 69時間5分 68時間11分 67時間17分 66時間26分 65時間35分 64時間46分 63時間58分 63時間11分 62時間26分 61時間41分 60時間57分 60時間15分 59時間33分 58時間53分 58時間13分 57時間34分 56時間56分 56時間19分 55時間43分 55時間7分 54時間32分 53時間58分 53時間25分 52時間52分 52時間20分 51時間49分 51時間18分 50時間48分 50時間18分 49時間49分 49時間21分 48時間53分 48時間25分 47時間58分 47時間32分 47時間6分 46時間41分 46時間16分 45時間51分 45時間27分 45時間3分 44時間40分 44時間17分 43時間54分 43時間32分 43時間11分 42時間49分 42時間28分 42時間7分 41時間47分 41時間27分 41時間7分 40時間48分 40時間29分 40時間10分 39時間51分 39時間33分 39時間15分 38時間57分 38時間40分 38時間23分 38時間6分 37時間49分 37時間33分 37時間16分 37時間0分 36時間45分 36時間29分 36時間14分 35時間59分 35時間44分 35時間29分 35時間15分 35時間0分 34時間46分 34時間32分
立って仕事をする 148時間3分 143時間56分 140時間3分 136時間22分 132時間52分 129時間33分 126時間23分 123時間22分 120時間30分 117時間46分 115時間9分 112時間39分 110時間15分 107時間57分 105時間45分 103時間38分 101時間36分 99時間39分 97時間46分 95時間57分 94時間13分 92時間32分 90時間54分 89時間20分 87時間49分 86時間22分 84時間57分 83時間34分 82時間15分 80時間58分 79時間43分 78時間30分 77時間20分 76時間12分 75時間6分 74時間1分 72時間59分 71時間58分 70時間59分 70時間1分 69時間5分 68時間11分 67時間17分 66時間26分 65時間35分 64時間46分 63時間58分 63時間11分 62時間26分 61時間41分 60時間57分 60時間15分 59時間33分 58時間53分 58時間13分 57時間34分 56時間56分 56時間19分 55時間43分 55時間7分 54時間32分 53時間58分 53時間25分 52時間52分 52時間20分 51時間49分 51時間18分 50時間48分 50時間18分 49時間49分 49時間21分 48時間53分 48時間25分 47時間58分 47時間32分 47時間6分 46時間41分 46時間16分 45時間51分 45時間27分 45時間3分 44時間40分 44時間17分 43時間54分 43時間32分 43時間11分 42時間49分 42時間28分 42時間7分 41時間47分 41時間27分 41時間7分 40時間48分 40時間29分 40時間10分 39時間51分 39時間33分 39時間15分 38時間57分 38時間40分 38時間23分 38時間6分 37時間49分 37時間33分 37時間16分 37時間0分 36時間45分 36時間29分 36時間14分 35時間59分 35時間44分 35時間29分 35時間15分 35時間0分 34時間46分 34時間32分
風呂で入浴 177時間40分 172時間44分 168時間3分 163時間38分 159時間26分 155時間27分 151時間40分 148時間3分 144時間36分 141時間19分 138時間11分 135時間10分 132時間18分 129時間33分 126時間54分 124時間22分 121時間55分 119時間35分 117時間19分 115時間9分 113時間3分 111時間2分 109時間5分 107時間12分 105時間23分 103時間38分 101時間56分 100時間17分 98時間42分 97時間9分 95時間40分 94時間13分 92時間48分 91時間26分 90時間7分 88時間50分 87時間34分 86時間22分 85時間11分 84時間1分 82時間54分 81時間49分 80時間45分 79時間43分 78時間42分 77時間43分 76時間46分 75時間50分 74時間55分 74時間1分 73時間9分 72時間18分 71時間28分 70時間39分 69時間52分 69時間5分 68時間20分 67時間35分 66時間51分 66時間9分 65時間27分 64時間46分 64時間6分 63時間27分 62時間48分 62時間11分 61時間34分 60時間57分 60時間22分 59時間47分 59時間13分 58時間39分 58時間6分 57時間34分 57時間2分 56時間31分 56時間1分 55時間31分 55時間1分 54時間32分 54時間4分 53時間36分 53時間8分 52時間41分 52時間15分 51時間49分 51時間23分 50時間58分 50時間33分 50時間8分 49時間44分 49時間21分 48時間57分 48時間34分 48時間12分 47時間50分 47時間28分 47時間6分 46時間45分 46時間24分 46時間3分 45時間43分 45時間23分 45時間3分 44時間44分 44時間25分 44時間6分 43時間47分 43時間29分 43時間11分 42時間53分 42時間35分 42時間18分 42時間0分 41時間44分 41時間27分
デスクワーク 205時間0分 199時間18分 193時間55分 188時間49分 183時間58分 179時間22分 175時間0分 170時間50分 166時間51分 163時間4分 159時間26分 155時間58分 152時間39分 149時間28分 146時間25分 143時間30分 140時間41分 137時間58分 135時間22分 132時間52分 130時間27分 128時間7分 125時間52分 123時間42分 121時間36分 119時間35分 117時間37分 115時間43分 113時間53分 112時間6分 110時間23分 108時間42分 107時間5分 105時間30分 103時間59分 102時間30分 101時間3分 99時間39分 98時間17分 96時間57分 95時間40分 94時間24分 93時間10分 91時間59分 90時間49分 89時間41分 88時間34分 87時間30分 86時間26分 85時間25分 84時間24分 83時間25分 82時間28分 81時間32分 80時間37分 79時間43分 78時間50分 77時間59分 77時間9分 76時間19分 75時間31分 74時間44分 73時間58分 73時間12分 72時間28分 71時間45分 71時間2分 70時間20分 69時間39分 68時間59分 68時間20分 67時間41分 67時間3分 66時間26分 65時間49分 65時間13分 64時間38分 64時間3分 63時間29分 62時間56分 62時間23分 61時間51分 61時間19分 60時間48分 60時間17分 59時間47分 59時間17分 58時間48分 58時間20分 57時間51分 57時間24分 56時間56分 56時間29分 56時間3分 55時間37分 55時間11分 54時間46分 54時間21分 53時間56分 53時間32分 53時間8分 52時間45分 52時間22分 51時間59分 51時間37分 51時間15分 50時間53分 50時間31分 50時間10分 49時間49分 49時間29分 49時間8分 48時間48分 48時間28分 48時間9分 47時間50分
電車バスに乗車 205時間0分 199時間18分 193時間55分 188時間49分 183時間58分 179時間22分 175時間0分 170時間50分 166時間51分 163時間4分 159時間26分 155時間58分 152時間39分 149時間28分 146時間25分 143時間30分 140時間41分 137時間58分 135時間22分 132時間52分 130時間27分 128時間7分 125時間52分 123時間42分 121時間36分 119時間35分 117時間37分 115時間43分 113時間53分 112時間6分 110時間23分 108時間42分 107時間5分 105時間30分 103時間59分 102時間30分 101時間3分 99時間39分 98時間17分 96時間57分 95時間40分 94時間24分 93時間10分 91時間59分 90時間49分 89時間41分 88時間34分 87時間30分 86時間26分 85時間25分 84時間24分 83時間25分 82時間28分 81時間32分 80時間37分 79時間43分 78時間50分 77時間59分 77時間9分 76時間19分 75時間31分 74時間44分 73時間58分 73時間12分 72時間28分 71時間45分 71時間2分 70時間20分 69時間39分 68時間59分 68時間20分 67時間41分 67時間3分 66時間26分 65時間49分 65時間13分 64時間38分 64時間3分 63時間29分 62時間56分 62時間23分 61時間51分 61時間19分 60時間48分 60時間17分 59時間47分 59時間17分 58時間48分 58時間20分 57時間51分 57時間24分 56時間56分 56時間29分 56時間3分 55時間37分 55時間11分 54時間46分 54時間21分 53時間56分 53時間32分 53時間8分 52時間45分 52時間22分 51時間59分 51時間37分 51時間15分 50時間53分 50時間31分 50時間10分 49時間49分 49時間29分 49時間8分 48時間48分 48時間28分 48時間9分 47時間50分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓