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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

62時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5713kcal 5876kcal 6039kcal 6202kcal 6366kcal 6529kcal 6692kcal 6855kcal 7018kcal 7182kcal 7345kcal 7508kcal 7671kcal 7835kcal 7998kcal 8161kcal 8324kcal 8488kcal 8651kcal 8814kcal 8977kcal 9140kcal 9304kcal 9467kcal 9630kcal 9793kcal 9957kcal 10120kcal 10283kcal 10446kcal 10610kcal 10773kcal 10936kcal 11099kcal 11262kcal 11426kcal 11589kcal 11752kcal 11915kcal 12079kcal 12242kcal 12405kcal 12568kcal 12732kcal 12895kcal 13058kcal 13221kcal 13384kcal 13548kcal 13711kcal 13874kcal 14037kcal 14201kcal 14364kcal 14527kcal 14690kcal 14854kcal 15017kcal 15180kcal 15343kcal 15506kcal 15670kcal 15833kcal 15996kcal 16159kcal 16323kcal 16486kcal 16649kcal 16812kcal 16976kcal 17139kcal 17302kcal 17465kcal 17628kcal 17792kcal 17955kcal 18118kcal 18281kcal 18445kcal 18608kcal 18771kcal 18934kcal 19098kcal 19261kcal 19424kcal 19587kcal 19750kcal 19914kcal 20077kcal 20240kcal 20403kcal 20567kcal 20730kcal 20893kcal 21056kcal 21220kcal 21383kcal 21546kcal 21709kcal 21872kcal 22036kcal 22199kcal 22362kcal 22525kcal 22689kcal 22852kcal 23015kcal 23178kcal 23342kcal 23505kcal 23668kcal 23831kcal 23994kcal 24158kcal 24321kcal 24484kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6855kcal 7051kcal 7247kcal 7443kcal 7639kcal 7835kcal 8030kcal 8226kcal 8422kcal 8618kcal 8814kcal 9010kcal 9206kcal 9402kcal 9597kcal 9793kcal 9989kcal 10185kcal 10381kcal 10577kcal 10773kcal 10969kcal 11165kcal 11360kcal 11556kcal 11752kcal 11948kcal 12144kcal 12340kcal 12536kcal 12732kcal 12927kcal 13123kcal 13319kcal 13515kcal 13711kcal 13907kcal 14103kcal 14299kcal 14494kcal 14690kcal 14886kcal 15082kcal 15278kcal 15474kcal 15670kcal 15866kcal 16061kcal 16257kcal 16453kcal 16649kcal 16845kcal 17041kcal 17237kcal 17433kcal 17628kcal 17824kcal 18020kcal 18216kcal 18412kcal 18608kcal 18804kcal 19000kcal 19195kcal 19391kcal 19587kcal 19783kcal 19979kcal 20175kcal 20371kcal 20567kcal 20763kcal 20958kcal 21154kcal 21350kcal 21546kcal 21742kcal 21938kcal 22134kcal 22330kcal 22525kcal 22721kcal 22917kcal 23113kcal 23309kcal 23505kcal 23701kcal 23897kcal 24092kcal 24288kcal 24484kcal 24680kcal 24876kcal 25072kcal 25268kcal 25464kcal 25659kcal 25855kcal 26051kcal 26247kcal 26443kcal 26639kcal 26835kcal 27031kcal 27226kcal 27422kcal 27618kcal 27814kcal 28010kcal 28206kcal 28402kcal 28598kcal 28793kcal 28989kcal 29185kcal 29381kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9826kcal 10107kcal 10388kcal 10668kcal 10949kcal 11230kcal 11511kcal 11791kcal 12072kcal 12353kcal 12634kcal 12914kcal 13195kcal 13476kcal 13757kcal 14037kcal 14318kcal 14599kcal 14880kcal 15160kcal 15441kcal 15722kcal 16003kcal 16283kcal 16564kcal 16845kcal 17126kcal 17406kcal 17687kcal 17968kcal 18249kcal 18530kcal 18810kcal 19091kcal 19372kcal 19653kcal 19933kcal 20214kcal 20495kcal 20776kcal 21056kcal 21337kcal 21618kcal 21899kcal 22179kcal 22460kcal 22741kcal 23022kcal 23302kcal 23583kcal 23864kcal 24145kcal 24425kcal 24706kcal 24987kcal 25268kcal 25548kcal 25829kcal 26110kcal 26391kcal 26671kcal 26952kcal 27233kcal 27514kcal 27795kcal 28075kcal 28356kcal 28637kcal 28918kcal 29198kcal 29479kcal 29760kcal 30041kcal 30321kcal 30602kcal 30883kcal 31164kcal 31444kcal 31725kcal 32006kcal 32287kcal 32567kcal 32848kcal 33129kcal 33410kcal 33690kcal 33971kcal 34252kcal 34533kcal 34813kcal 35094kcal 35375kcal 35656kcal 35936kcal 36217kcal 36498kcal 36779kcal 37060kcal 37340kcal 37621kcal 37902kcal 38183kcal 38463kcal 38744kcal 39025kcal 39306kcal 39586kcal 39867kcal 40148kcal 40429kcal 40709kcal 40990kcal 41271kcal 41552kcal 41832kcal 42113kcal
山登り 18281kcal 18804kcal 19326kcal 19848kcal 20371kcal 20893kcal 21415kcal 21938kcal 22460kcal 22982kcal 23505kcal 24027kcal 24549kcal 25072kcal 25594kcal 26117kcal 26639kcal 27161kcal 27684kcal 28206kcal 28728kcal 29251kcal 29773kcal 30295kcal 30818kcal 31340kcal 31862kcal 32385kcal 32907kcal 33429kcal 33952kcal 34474kcal 34996kcal 35519kcal 36041kcal 36563kcal 37086kcal 37608kcal 38130kcal 38653kcal 39175kcal 39697kcal 40220kcal 40742kcal 41264kcal 41787kcal 42309kcal 42831kcal 43354kcal 43876kcal 44398kcal 44921kcal 45443kcal 45965kcal 46488kcal 47010kcal 47532kcal 48055kcal 48577kcal 49099kcal 49622kcal 50144kcal 50666kcal 51189kcal 51711kcal 52234kcal 52756kcal 53278kcal 53801kcal 54323kcal 54845kcal 55368kcal 55890kcal 56412kcal 56935kcal 57457kcal 57979kcal 58502kcal 59024kcal 59546kcal 60069kcal 60591kcal 61113kcal 61636kcal 62158kcal 62680kcal 63203kcal 63725kcal 64247kcal 64770kcal 65292kcal 65814kcal 66337kcal 66859kcal 67381kcal 67904kcal 68426kcal 68948kcal 69471kcal 69993kcal 70515kcal 71038kcal 71560kcal 72082kcal 72605kcal 73127kcal 73649kcal 74172kcal 74694kcal 75216kcal 75739kcal 76261kcal 76783kcal 77306kcal 77828kcal 78351kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13711kcal 14103kcal 14494kcal 14886kcal 15278kcal 15670kcal 16061kcal 16453kcal 16845kcal 17237kcal 17628kcal 18020kcal 18412kcal 18804kcal 19195kcal 19587kcal 19979kcal 20371kcal 20763kcal 21154kcal 21546kcal 21938kcal 22330kcal 22721kcal 23113kcal 23505kcal 23897kcal 24288kcal 24680kcal 25072kcal 25464kcal 25855kcal 26247kcal 26639kcal 27031kcal 27422kcal 27814kcal 28206kcal 28598kcal 28989kcal 29381kcal 29773kcal 30165kcal 30556kcal 30948kcal 31340kcal 31732kcal 32123kcal 32515kcal 32907kcal 33299kcal 33690kcal 34082kcal 34474kcal 34866kcal 35257kcal 35649kcal 36041kcal 36433kcal 36824kcal 37216kcal 37608kcal 38000kcal 38391kcal 38783kcal 39175kcal 39567kcal 39959kcal 40350kcal 40742kcal 41134kcal 41526kcal 41917kcal 42309kcal 42701kcal 43093kcal 43484kcal 43876kcal 44268kcal 44660kcal 45051kcal 45443kcal 45835kcal 46227kcal 46618kcal 47010kcal 47402kcal 47794kcal 48185kcal 48577kcal 48969kcal 49361kcal 49752kcal 50144kcal 50536kcal 50928kcal 51319kcal 51711kcal 52103kcal 52495kcal 52886kcal 53278kcal 53670kcal 54062kcal 54453kcal 54845kcal 55237kcal 55629kcal 56020kcal 56412kcal 56804kcal 57196kcal 57587kcal 57979kcal 58371kcal 58763kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18281kcal 18804kcal 19326kcal 19848kcal 20371kcal 20893kcal 21415kcal 21938kcal 22460kcal 22982kcal 23505kcal 24027kcal 24549kcal 25072kcal 25594kcal 26117kcal 26639kcal 27161kcal 27684kcal 28206kcal 28728kcal 29251kcal 29773kcal 30295kcal 30818kcal 31340kcal 31862kcal 32385kcal 32907kcal 33429kcal 33952kcal 34474kcal 34996kcal 35519kcal 36041kcal 36563kcal 37086kcal 37608kcal 38130kcal 38653kcal 39175kcal 39697kcal 40220kcal 40742kcal 41264kcal 41787kcal 42309kcal 42831kcal 43354kcal 43876kcal 44398kcal 44921kcal 45443kcal 45965kcal 46488kcal 47010kcal 47532kcal 48055kcal 48577kcal 49099kcal 49622kcal 50144kcal 50666kcal 51189kcal 51711kcal 52234kcal 52756kcal 53278kcal 53801kcal 54323kcal 54845kcal 55368kcal 55890kcal 56412kcal 56935kcal 57457kcal 57979kcal 58502kcal 59024kcal 59546kcal 60069kcal 60591kcal 61113kcal 61636kcal 62158kcal 62680kcal 63203kcal 63725kcal 64247kcal 64770kcal 65292kcal 65814kcal 66337kcal 66859kcal 67381kcal 67904kcal 68426kcal 68948kcal 69471kcal 69993kcal 70515kcal 71038kcal 71560kcal 72082kcal 72605kcal 73127kcal 73649kcal 74172kcal 74694kcal 75216kcal 75739kcal 76261kcal 76783kcal 77306kcal 77828kcal 78351kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22852kcal 23505kcal 24158kcal 24811kcal 25464kcal 26117kcal 26769kcal 27422kcal 28075kcal 28728kcal 29381kcal 30034kcal 30687kcal 31340kcal 31993kcal 32646kcal 33299kcal 33952kcal 34605kcal 35257kcal 35910kcal 36563kcal 37216kcal 37869kcal 38522kcal 39175kcal 39828kcal 40481kcal 41134kcal 41787kcal 42440kcal 43093kcal 43745kcal 44398kcal 45051kcal 45704kcal 46357kcal 47010kcal 47663kcal 48316kcal 48969kcal 49622kcal 50275kcal 50928kcal 51581kcal 52234kcal 52886kcal 53539kcal 54192kcal 54845kcal 55498kcal 56151kcal 56804kcal 57457kcal 58110kcal 58763kcal 59416kcal 60069kcal 60722kcal 61374kcal 62027kcal 62680kcal 63333kcal 63986kcal 64639kcal 65292kcal 65945kcal 66598kcal 67251kcal 67904kcal 68557kcal 69210kcal 69862kcal 70515kcal 71168kcal 71821kcal 72474kcal 73127kcal 73780kcal 74433kcal 75086kcal 75739kcal 76392kcal 77045kcal 77698kcal 78351kcal 79003kcal 79656kcal 80309kcal 80962kcal 81615kcal 82268kcal 82921kcal 83574kcal 84227kcal 84880kcal 85533kcal 86186kcal 86839kcal 87491kcal 88144kcal 88797kcal 89450kcal 90103kcal 90756kcal 91409kcal 92062kcal 92715kcal 93368kcal 94021kcal 94674kcal 95327kcal 95979kcal 96632kcal 97285kcal 97938kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20110kcal 20684kcal 21259kcal 21833kcal 22408kcal 22982kcal 23557kcal 24132kcal 24706kcal 25281kcal 25855kcal 26430kcal 27004kcal 27579kcal 28154kcal 28728kcal 29303kcal 29877kcal 30452kcal 31026kcal 31601kcal 32176kcal 32750kcal 33325kcal 33899kcal 34474kcal 35049kcal 35623kcal 36198kcal 36772kcal 37347kcal 37921kcal 38496kcal 39071kcal 39645kcal 40220kcal 40794kcal 41369kcal 41943kcal 42518kcal 43093kcal 43667kcal 44242kcal 44816kcal 45391kcal 45965kcal 46540kcal 47115kcal 47689kcal 48264kcal 48838kcal 49413kcal 49987kcal 50562kcal 51137kcal 51711kcal 52286kcal 52860kcal 53435kcal 54009kcal 54584kcal 55159kcal 55733kcal 56308kcal 56882kcal 57457kcal 58031kcal 58606kcal 59181kcal 59755kcal 60330kcal 60904kcal 61479kcal 62053kcal 62628kcal 63203kcal 63777kcal 64352kcal 64926kcal 65501kcal 66076kcal 66650kcal 67225kcal 67799kcal 68374kcal 68948kcal 69523kcal 70098kcal 70672kcal 71247kcal 71821kcal 72396kcal 72970kcal 73545kcal 74120kcal 74694kcal 75269kcal 75843kcal 76418kcal 76992kcal 77567kcal 78142kcal 78716kcal 79291kcal 79865kcal 80440kcal 81014kcal 81589kcal 82164kcal 82738kcal 83313kcal 83887kcal 84462kcal 85036kcal 85611kcal 86186kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26965kcal 27736kcal 28506kcal 29277kcal 30047kcal 30818kcal 31588kcal 32358kcal 33129kcal 33899kcal 34670kcal 35440kcal 36211kcal 36981kcal 37752kcal 38522kcal 39293kcal 40063kcal 40833kcal 41604kcal 42374kcal 43145kcal 43915kcal 44686kcal 45456kcal 46227kcal 46997kcal 47767kcal 48538kcal 49308kcal 50079kcal 50849kcal 51620kcal 52390kcal 53161kcal 53931kcal 54702kcal 55472kcal 56242kcal 57013kcal 57783kcal 58554kcal 59324kcal 60095kcal 60865kcal 61636kcal 62406kcal 63177kcal 63947kcal 64717kcal 65488kcal 66258kcal 67029kcal 67799kcal 68570kcal 69340kcal 70111kcal 70881kcal 71651kcal 72422kcal 73192kcal 73963kcal 74733kcal 75504kcal 76274kcal 77045kcal 77815kcal 78586kcal 79356kcal 80126kcal 80897kcal 81667kcal 82438kcal 83208kcal 83979kcal 84749kcal 85520kcal 86290kcal 87061kcal 87831kcal 88601kcal 89372kcal 90142kcal 90913kcal 91683kcal 92454kcal 93224kcal 93995kcal 94765kcal 95535kcal 96306kcal 97076kcal 97847kcal 98617kcal 99388kcal 100158kcal 100929kcal 101699kcal 102470kcal 103240kcal 104010kcal 104781kcal 105551kcal 106322kcal 107092kcal 107863kcal 108633kcal 109404kcal 110174kcal 110945kcal 111715kcal 112485kcal 113256kcal 114026kcal 114797kcal 115567kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28108kcal 28911kcal 29714kcal 30517kcal 31320kcal 32123kcal 32927kcal 33730kcal 34533kcal 35336kcal 36139kcal 36942kcal 37745kcal 38548kcal 39351kcal 40154kcal 40957kcal 41761kcal 42564kcal 43367kcal 44170kcal 44973kcal 45776kcal 46579kcal 47382kcal 48185kcal 48988kcal 49792kcal 50595kcal 51398kcal 52201kcal 53004kcal 53807kcal 54610kcal 55413kcal 56216kcal 57019kcal 57823kcal 58626kcal 59429kcal 60232kcal 61035kcal 61838kcal 62641kcal 63444kcal 64247kcal 65050kcal 65854kcal 66657kcal 67460kcal 68263kcal 69066kcal 69869kcal 70672kcal 71475kcal 72278kcal 73081kcal 73884kcal 74688kcal 75491kcal 76294kcal 77097kcal 77900kcal 78703kcal 79506kcal 80309kcal 81112kcal 81915kcal 82719kcal 83522kcal 84325kcal 85128kcal 85931kcal 86734kcal 87537kcal 88340kcal 89143kcal 89946kcal 90750kcal 91553kcal 92356kcal 93159kcal 93962kcal 94765kcal 95568kcal 96371kcal 97174kcal 97977kcal 98781kcal 99584kcal 100387kcal 101190kcal 101993kcal 102796kcal 103599kcal 104402kcal 105205kcal 106008kcal 106812kcal 107615kcal 108418kcal 109221kcal 110024kcal 110827kcal 111630kcal 112433kcal 113236kcal 114039kcal 114842kcal 115646kcal 116449kcal 117252kcal 118055kcal 118858kcal 119661kcal 120464kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12111kcal 12457kcal 12803kcal 13149kcal 13495kcal 13842kcal 14188kcal 14534kcal 14880kcal 15226kcal 15572kcal 15918kcal 16264kcal 16610kcal 16956kcal 17302kcal 17648kcal 17994kcal 18340kcal 18686kcal 19032kcal 19378kcal 19724kcal 20070kcal 20416kcal 20763kcal 21109kcal 21455kcal 21801kcal 22147kcal 22493kcal 22839kcal 23185kcal 23531kcal 23877kcal 24223kcal 24569kcal 24915kcal 25261kcal 25607kcal 25953kcal 26299kcal 26645kcal 26991kcal 27337kcal 27684kcal 28030kcal 28376kcal 28722kcal 29068kcal 29414kcal 29760kcal 30106kcal 30452kcal 30798kcal 31144kcal 31490kcal 31836kcal 32182kcal 32528kcal 32874kcal 33220kcal 33566kcal 33912kcal 34258kcal 34605kcal 34951kcal 35297kcal 35643kcal 35989kcal 36335kcal 36681kcal 37027kcal 37373kcal 37719kcal 38065kcal 38411kcal 38757kcal 39103kcal 39449kcal 39795kcal 40141kcal 40487kcal 40833kcal 41179kcal 41526kcal 41872kcal 42218kcal 42564kcal 42910kcal 43256kcal 43602kcal 43948kcal 44294kcal 44640kcal 44986kcal 45332kcal 45678kcal 46024kcal 46370kcal 46716kcal 47062kcal 47408kcal 47754kcal 48100kcal 48447kcal 48793kcal 49139kcal 49485kcal 49831kcal 50177kcal 50523kcal 50869kcal 51215kcal 51561kcal 51907kcal
水泳
(普通:全般)		 18967kcal 19509kcal 20051kcal 20593kcal 21135kcal 21677kcal 22219kcal 22760kcal 23302kcal 23844kcal 24386kcal 24928kcal 25470kcal 26012kcal 26554kcal 27096kcal 27638kcal 28180kcal 28722kcal 29264kcal 29806kcal 30347kcal 30889kcal 31431kcal 31973kcal 32515kcal 33057kcal 33599kcal 34141kcal 34683kcal 35225kcal 35767kcal 36309kcal 36851kcal 37393kcal 37934kcal 38476kcal 39018kcal 39560kcal 40102kcal 40644kcal 41186kcal 41728kcal 42270kcal 42812kcal 43354kcal 43896kcal 44438kcal 44980kcal 45521kcal 46063kcal 46605kcal 47147kcal 47689kcal 48231kcal 48773kcal 49315kcal 49857kcal 50399kcal 50941kcal 51483kcal 52025kcal 52566kcal 53108kcal 53650kcal 54192kcal 54734kcal 55276kcal 55818kcal 56360kcal 56902kcal 57444kcal 57986kcal 58528kcal 59070kcal 59612kcal 60153kcal 60695kcal 61237kcal 61779kcal 62321kcal 62863kcal 63405kcal 63947kcal 64489kcal 65031kcal 65573kcal 66115kcal 66657kcal 67199kcal 67740kcal 68282kcal 68824kcal 69366kcal 69908kcal 70450kcal 70992kcal 71534kcal 72076kcal 72618kcal 73160kcal 73702kcal 74244kcal 74786kcal 75327kcal 75869kcal 76411kcal 76953kcal 77495kcal 78037kcal 78579kcal 79121kcal 79663kcal 80205kcal 80747kcal 81289kcal
水泳
(速め:全般)		 22852kcal 23505kcal 24158kcal 24811kcal 25464kcal 26117kcal 26769kcal 27422kcal 28075kcal 28728kcal 29381kcal 30034kcal 30687kcal 31340kcal 31993kcal 32646kcal 33299kcal 33952kcal 34605kcal 35257kcal 35910kcal 36563kcal 37216kcal 37869kcal 38522kcal 39175kcal 39828kcal 40481kcal 41134kcal 41787kcal 42440kcal 43093kcal 43745kcal 44398kcal 45051kcal 45704kcal 46357kcal 47010kcal 47663kcal 48316kcal 48969kcal 49622kcal 50275kcal 50928kcal 51581kcal 52234kcal 52886kcal 53539kcal 54192kcal 54845kcal 55498kcal 56151kcal 56804kcal 57457kcal 58110kcal 58763kcal 59416kcal 60069kcal 60722kcal 61374kcal 62027kcal 62680kcal 63333kcal 63986kcal 64639kcal 65292kcal 65945kcal 66598kcal 67251kcal 67904kcal 68557kcal 69210kcal 69862kcal 70515kcal 71168kcal 71821kcal 72474kcal 73127kcal 73780kcal 74433kcal 75086kcal 75739kcal 76392kcal 77045kcal 77698kcal 78351kcal 79003kcal 79656kcal 80309kcal 80962kcal 81615kcal 82268kcal 82921kcal 83574kcal 84227kcal 84880kcal 85533kcal 86186kcal 86839kcal 87491kcal 88144kcal 88797kcal 89450kcal 90103kcal 90756kcal 91409kcal 92062kcal 92715kcal 93368kcal 94021kcal 94674kcal 95327kcal 95979kcal 96632kcal 97285kcal 97938kcal
水泳
(バタフライ)		 31536kcal 32437kcal 33338kcal 34239kcal 35140kcal 36041kcal 36942kcal 37843kcal 38744kcal 39645kcal 40546kcal 41447kcal 42348kcal 43249kcal 44150kcal 45051kcal 45952kcal 46853kcal 47754kcal 48655kcal 49557kcal 50458kcal 51359kcal 52260kcal 53161kcal 54062kcal 54963kcal 55864kcal 56765kcal 57666kcal 58567kcal 59468kcal 60369kcal 61270kcal 62171kcal 63072kcal 63973kcal 64874kcal 65775kcal 66676kcal 67577kcal 68478kcal 69379kcal 70280kcal 71181kcal 72082kcal 72983kcal 73884kcal 74786kcal 75687kcal 76588kcal 77489kcal 78390kcal 79291kcal 80192kcal 81093kcal 81994kcal 82895kcal 83796kcal 84697kcal 85598kcal 86499kcal 87400kcal 88301kcal 89202kcal 90103kcal 91004kcal 91905kcal 92806kcal 93707kcal 94608kcal 95509kcal 96410kcal 97311kcal 98212kcal 99114kcal 100015kcal 100916kcal 101817kcal 102718kcal 103619kcal 104520kcal 105421kcal 106322kcal 107223kcal 108124kcal 109025kcal 109926kcal 110827kcal 111728kcal 112629kcal 113530kcal 114431kcal 115332kcal 116233kcal 117134kcal 118035kcal 118936kcal 119837kcal 120738kcal 121639kcal 122540kcal 123442kcal 124343kcal 125244kcal 126145kcal 127046kcal 127947kcal 128848kcal 129749kcal 130650kcal 131551kcal 132452kcal 133353kcal 134254kcal 135155kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13711kcal 14103kcal 14494kcal 14886kcal 15278kcal 15670kcal 16061kcal 16453kcal 16845kcal 17237kcal 17628kcal 18020kcal 18412kcal 18804kcal 19195kcal 19587kcal 19979kcal 20371kcal 20763kcal 21154kcal 21546kcal 21938kcal 22330kcal 22721kcal 23113kcal 23505kcal 23897kcal 24288kcal 24680kcal 25072kcal 25464kcal 25855kcal 26247kcal 26639kcal 27031kcal 27422kcal 27814kcal 28206kcal 28598kcal 28989kcal 29381kcal 29773kcal 30165kcal 30556kcal 30948kcal 31340kcal 31732kcal 32123kcal 32515kcal 32907kcal 33299kcal 33690kcal 34082kcal 34474kcal 34866kcal 35257kcal 35649kcal 36041kcal 36433kcal 36824kcal 37216kcal 37608kcal 38000kcal 38391kcal 38783kcal 39175kcal 39567kcal 39959kcal 40350kcal 40742kcal 41134kcal 41526kcal 41917kcal 42309kcal 42701kcal 43093kcal 43484kcal 43876kcal 44268kcal 44660kcal 45051kcal 45443kcal 45835kcal 46227kcal 46618kcal 47010kcal 47402kcal 47794kcal 48185kcal 48577kcal 48969kcal 49361kcal 49752kcal 50144kcal 50536kcal 50928kcal 51319kcal 51711kcal 52103kcal 52495kcal 52886kcal 53278kcal 53670kcal 54062kcal 54453kcal 54845kcal 55237kcal 55629kcal 56020kcal 56412kcal 56804kcal 57196kcal 57587kcal 57979kcal 58371kcal 58763kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18281kcal 18804kcal 19326kcal 19848kcal 20371kcal 20893kcal 21415kcal 21938kcal 22460kcal 22982kcal 23505kcal 24027kcal 24549kcal 25072kcal 25594kcal 26117kcal 26639kcal 27161kcal 27684kcal 28206kcal 28728kcal 29251kcal 29773kcal 30295kcal 30818kcal 31340kcal 31862kcal 32385kcal 32907kcal 33429kcal 33952kcal 34474kcal 34996kcal 35519kcal 36041kcal 36563kcal 37086kcal 37608kcal 38130kcal 38653kcal 39175kcal 39697kcal 40220kcal 40742kcal 41264kcal 41787kcal 42309kcal 42831kcal 43354kcal 43876kcal 44398kcal 44921kcal 45443kcal 45965kcal 46488kcal 47010kcal 47532kcal 48055kcal 48577kcal 49099kcal 49622kcal 50144kcal 50666kcal 51189kcal 51711kcal 52234kcal 52756kcal 53278kcal 53801kcal 54323kcal 54845kcal 55368kcal 55890kcal 56412kcal 56935kcal 57457kcal 57979kcal 58502kcal 59024kcal 59546kcal 60069kcal 60591kcal 61113kcal 61636kcal 62158kcal 62680kcal 63203kcal 63725kcal 64247kcal 64770kcal 65292kcal 65814kcal 66337kcal 66859kcal 67381kcal 67904kcal 68426kcal 68948kcal 69471kcal 69993kcal 70515kcal 71038kcal 71560kcal 72082kcal 72605kcal 73127kcal 73649kcal 74172kcal 74694kcal 75216kcal 75739kcal 76261kcal 76783kcal 77306kcal 77828kcal 78351kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22852kcal 23505kcal 24158kcal 24811kcal 25464kcal 26117kcal 26769kcal 27422kcal 28075kcal 28728kcal 29381kcal 30034kcal 30687kcal 31340kcal 31993kcal 32646kcal 33299kcal 33952kcal 34605kcal 35257kcal 35910kcal 36563kcal 37216kcal 37869kcal 38522kcal 39175kcal 39828kcal 40481kcal 41134kcal 41787kcal 42440kcal 43093kcal 43745kcal 44398kcal 45051kcal 45704kcal 46357kcal 47010kcal 47663kcal 48316kcal 48969kcal 49622kcal 50275kcal 50928kcal 51581kcal 52234kcal 52886kcal 53539kcal 54192kcal 54845kcal 55498kcal 56151kcal 56804kcal 57457kcal 58110kcal 58763kcal 59416kcal 60069kcal 60722kcal 61374kcal 62027kcal 62680kcal 63333kcal 63986kcal 64639kcal 65292kcal 65945kcal 66598kcal 67251kcal 67904kcal 68557kcal 69210kcal 69862kcal 70515kcal 71168kcal 71821kcal 72474kcal 73127kcal 73780kcal 74433kcal 75086kcal 75739kcal 76392kcal 77045kcal 77698kcal 78351kcal 79003kcal 79656kcal 80309kcal 80962kcal 81615kcal 82268kcal 82921kcal 83574kcal 84227kcal 84880kcal 85533kcal 86186kcal 86839kcal 87491kcal 88144kcal 88797kcal 89450kcal 90103kcal 90756kcal 91409kcal 92062kcal 92715kcal 93368kcal 94021kcal 94674kcal 95327kcal 95979kcal 96632kcal 97285kcal 97938kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8683kcal 8932kcal 9180kcal 9428kcal 9676kcal 9924kcal 10172kcal 10420kcal 10668kcal 10916kcal 11165kcal 11413kcal 11661kcal 11909kcal 12157kcal 12405kcal 12653kcal 12901kcal 13149kcal 13398kcal 13646kcal 13894kcal 14142kcal 14390kcal 14638kcal 14886kcal 15134kcal 15382kcal 15631kcal 15879kcal 16127kcal 16375kcal 16623kcal 16871kcal 17119kcal 17367kcal 17615kcal 17864kcal 18112kcal 18360kcal 18608kcal 18856kcal 19104kcal 19352kcal 19600kcal 19848kcal 20097kcal 20345kcal 20593kcal 20841kcal 21089kcal 21337kcal 21585kcal 21833kcal 22081kcal 22330kcal 22578kcal 22826kcal 23074kcal 23322kcal 23570kcal 23818kcal 24066kcal 24314kcal 24563kcal 24811kcal 25059kcal 25307kcal 25555kcal 25803kcal 26051kcal 26299kcal 26547kcal 26796kcal 27044kcal 27292kcal 27540kcal 27788kcal 28036kcal 28284kcal 28532kcal 28780kcal 29029kcal 29277kcal 29525kcal 29773kcal 30021kcal 30269kcal 30517kcal 30765kcal 31013kcal 31262kcal 31510kcal 31758kcal 32006kcal 32254kcal 32502kcal 32750kcal 32998kcal 33246kcal 33495kcal 33743kcal 33991kcal 34239kcal 34487kcal 34735kcal 34983kcal 35231kcal 35479kcal 35728kcal 35976kcal 36224kcal 36472kcal 36720kcal 36968kcal 37216kcal
筋トレ
背筋運動		 8683kcal 8932kcal 9180kcal 9428kcal 9676kcal 9924kcal 10172kcal 10420kcal 10668kcal 10916kcal 11165kcal 11413kcal 11661kcal 11909kcal 12157kcal 12405kcal 12653kcal 12901kcal 13149kcal 13398kcal 13646kcal 13894kcal 14142kcal 14390kcal 14638kcal 14886kcal 15134kcal 15382kcal 15631kcal 15879kcal 16127kcal 16375kcal 16623kcal 16871kcal 17119kcal 17367kcal 17615kcal 17864kcal 18112kcal 18360kcal 18608kcal 18856kcal 19104kcal 19352kcal 19600kcal 19848kcal 20097kcal 20345kcal 20593kcal 20841kcal 21089kcal 21337kcal 21585kcal 21833kcal 22081kcal 22330kcal 22578kcal 22826kcal 23074kcal 23322kcal 23570kcal 23818kcal 24066kcal 24314kcal 24563kcal 24811kcal 25059kcal 25307kcal 25555kcal 25803kcal 26051kcal 26299kcal 26547kcal 26796kcal 27044kcal 27292kcal 27540kcal 27788kcal 28036kcal 28284kcal 28532kcal 28780kcal 29029kcal 29277kcal 29525kcal 29773kcal 30021kcal 30269kcal 30517kcal 30765kcal 31013kcal 31262kcal 31510kcal 31758kcal 32006kcal 32254kcal 32502kcal 32750kcal 32998kcal 33246kcal 33495kcal 33743kcal 33991kcal 34239kcal 34487kcal 34735kcal 34983kcal 35231kcal 35479kcal 35728kcal 35976kcal 36224kcal 36472kcal 36720kcal 36968kcal 37216kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8683kcal 8932kcal 9180kcal 9428kcal 9676kcal 9924kcal 10172kcal 10420kcal 10668kcal 10916kcal 11165kcal 11413kcal 11661kcal 11909kcal 12157kcal 12405kcal 12653kcal 12901kcal 13149kcal 13398kcal 13646kcal 13894kcal 14142kcal 14390kcal 14638kcal 14886kcal 15134kcal 15382kcal 15631kcal 15879kcal 16127kcal 16375kcal 16623kcal 16871kcal 17119kcal 17367kcal 17615kcal 17864kcal 18112kcal 18360kcal 18608kcal 18856kcal 19104kcal 19352kcal 19600kcal 19848kcal 20097kcal 20345kcal 20593kcal 20841kcal 21089kcal 21337kcal 21585kcal 21833kcal 22081kcal 22330kcal 22578kcal 22826kcal 23074kcal 23322kcal 23570kcal 23818kcal 24066kcal 24314kcal 24563kcal 24811kcal 25059kcal 25307kcal 25555kcal 25803kcal 26051kcal 26299kcal 26547kcal 26796kcal 27044kcal 27292kcal 27540kcal 27788kcal 28036kcal 28284kcal 28532kcal 28780kcal 29029kcal 29277kcal 29525kcal 29773kcal 30021kcal 30269kcal 30517kcal 30765kcal 31013kcal 31262kcal 31510kcal 31758kcal 32006kcal 32254kcal 32502kcal 32750kcal 32998kcal 33246kcal 33495kcal 33743kcal 33991kcal 34239kcal 34487kcal 34735kcal 34983kcal 35231kcal 35479kcal 35728kcal 35976kcal 36224kcal 36472kcal 36720kcal 36968kcal 37216kcal
筋トレ
懸垂		 8683kcal 8932kcal 9180kcal 9428kcal 9676kcal 9924kcal 10172kcal 10420kcal 10668kcal 10916kcal 11165kcal 11413kcal 11661kcal 11909kcal 12157kcal 12405kcal 12653kcal 12901kcal 13149kcal 13398kcal 13646kcal 13894kcal 14142kcal 14390kcal 14638kcal 14886kcal 15134kcal 15382kcal 15631kcal 15879kcal 16127kcal 16375kcal 16623kcal 16871kcal 17119kcal 17367kcal 17615kcal 17864kcal 18112kcal 18360kcal 18608kcal 18856kcal 19104kcal 19352kcal 19600kcal 19848kcal 20097kcal 20345kcal 20593kcal 20841kcal 21089kcal 21337kcal 21585kcal 21833kcal 22081kcal 22330kcal 22578kcal 22826kcal 23074kcal 23322kcal 23570kcal 23818kcal 24066kcal 24314kcal 24563kcal 24811kcal 25059kcal 25307kcal 25555kcal 25803kcal 26051kcal 26299kcal 26547kcal 26796kcal 27044kcal 27292kcal 27540kcal 27788kcal 28036kcal 28284kcal 28532kcal 28780kcal 29029kcal 29277kcal 29525kcal 29773kcal 30021kcal 30269kcal 30517kcal 30765kcal 31013kcal 31262kcal 31510kcal 31758kcal 32006kcal 32254kcal 32502kcal 32750kcal 32998kcal 33246kcal 33495kcal 33743kcal 33991kcal 34239kcal 34487kcal 34735kcal 34983kcal 35231kcal 35479kcal 35728kcal 35976kcal 36224kcal 36472kcal 36720kcal 36968kcal 37216kcal
筋トレ
スクワット		 11426kcal 11752kcal 12079kcal 12405kcal 12732kcal 13058kcal 13384kcal 13711kcal 14037kcal 14364kcal 14690kcal 15017kcal 15343kcal 15670kcal 15996kcal 16323kcal 16649kcal 16976kcal 17302kcal 17628kcal 17955kcal 18281kcal 18608kcal 18934kcal 19261kcal 19587kcal 19914kcal 20240kcal 20567kcal 20893kcal 21220kcal 21546kcal 21872kcal 22199kcal 22525kcal 22852kcal 23178kcal 23505kcal 23831kcal 24158kcal 24484kcal 24811kcal 25137kcal 25464kcal 25790kcal 26117kcal 26443kcal 26769kcal 27096kcal 27422kcal 27749kcal 28075kcal 28402kcal 28728kcal 29055kcal 29381kcal 29708kcal 30034kcal 30361kcal 30687kcal 31013kcal 31340kcal 31666kcal 31993kcal 32319kcal 32646kcal 32972kcal 33299kcal 33625kcal 33952kcal 34278kcal 34605kcal 34931kcal 35257kcal 35584kcal 35910kcal 36237kcal 36563kcal 36890kcal 37216kcal 37543kcal 37869kcal 38196kcal 38522kcal 38849kcal 39175kcal 39501kcal 39828kcal 40154kcal 40481kcal 40807kcal 41134kcal 41460kcal 41787kcal 42113kcal 42440kcal 42766kcal 43093kcal 43419kcal 43745kcal 44072kcal 44398kcal 44725kcal 45051kcal 45378kcal 45704kcal 46031kcal 46357kcal 46684kcal 47010kcal 47337kcal 47663kcal 47989kcal 48316kcal 48642kcal 48969kcal
ヨガ
ハタ		 6855kcal 7051kcal 7247kcal 7443kcal 7639kcal 7835kcal 8030kcal 8226kcal 8422kcal 8618kcal 8814kcal 9010kcal 9206kcal 9402kcal 9597kcal 9793kcal 9989kcal 10185kcal 10381kcal 10577kcal 10773kcal 10969kcal 11165kcal 11360kcal 11556kcal 11752kcal 11948kcal 12144kcal 12340kcal 12536kcal 12732kcal 12927kcal 13123kcal 13319kcal 13515kcal 13711kcal 13907kcal 14103kcal 14299kcal 14494kcal 14690kcal 14886kcal 15082kcal 15278kcal 15474kcal 15670kcal 15866kcal 16061kcal 16257kcal 16453kcal 16649kcal 16845kcal 17041kcal 17237kcal 17433kcal 17628kcal 17824kcal 18020kcal 18216kcal 18412kcal 18608kcal 18804kcal 19000kcal 19195kcal 19391kcal 19587kcal 19783kcal 19979kcal 20175kcal 20371kcal 20567kcal 20763kcal 20958kcal 21154kcal 21350kcal 21546kcal 21742kcal 21938kcal 22134kcal 22330kcal 22525kcal 22721kcal 22917kcal 23113kcal 23309kcal 23505kcal 23701kcal 23897kcal 24092kcal 24288kcal 24484kcal 24680kcal 24876kcal 25072kcal 25268kcal 25464kcal 25659kcal 25855kcal 26051kcal 26247kcal 26443kcal 26639kcal 26835kcal 27031kcal 27226kcal 27422kcal 27618kcal 27814kcal 28010kcal 28206kcal 28402kcal 28598kcal 28793kcal 28989kcal 29185kcal 29381kcal
ヨガ
パワー		 9140kcal 9402kcal 9663kcal 9924kcal 10185kcal 10446kcal 10707kcal 10969kcal 11230kcal 11491kcal 11752kcal 12013kcal 12274kcal 12536kcal 12797kcal 13058kcal 13319kcal 13580kcal 13842kcal 14103kcal 14364kcal 14625kcal 14886kcal 15147kcal 15409kcal 15670kcal 15931kcal 16192kcal 16453kcal 16714kcal 16976kcal 17237kcal 17498kcal 17759kcal 18020kcal 18281kcal 18543kcal 18804kcal 19065kcal 19326kcal 19587kcal 19848kcal 20110kcal 20371kcal 20632kcal 20893kcal 21154kcal 21415kcal 21677kcal 21938kcal 22199kcal 22460kcal 22721kcal 22982kcal 23244kcal 23505kcal 23766kcal 24027kcal 24288kcal 24549kcal 24811kcal 25072kcal 25333kcal 25594kcal 25855kcal 26117kcal 26378kcal 26639kcal 26900kcal 27161kcal 27422kcal 27684kcal 27945kcal 28206kcal 28467kcal 28728kcal 28989kcal 29251kcal 29512kcal 29773kcal 30034kcal 30295kcal 30556kcal 30818kcal 31079kcal 31340kcal 31601kcal 31862kcal 32123kcal 32385kcal 32646kcal 32907kcal 33168kcal 33429kcal 33690kcal 33952kcal 34213kcal 34474kcal 34735kcal 34996kcal 35257kcal 35519kcal 35780kcal 36041kcal 36302kcal 36563kcal 36824kcal 37086kcal 37347kcal 37608kcal 37869kcal 38130kcal 38391kcal 38653kcal 38914kcal 39175kcal
ダンス
ゆっくり		 11426kcal 11752kcal 12079kcal 12405kcal 12732kcal 13058kcal 13384kcal 13711kcal 14037kcal 14364kcal 14690kcal 15017kcal 15343kcal 15670kcal 15996kcal 16323kcal 16649kcal 16976kcal 17302kcal 17628kcal 17955kcal 18281kcal 18608kcal 18934kcal 19261kcal 19587kcal 19914kcal 20240kcal 20567kcal 20893kcal 21220kcal 21546kcal 21872kcal 22199kcal 22525kcal 22852kcal 23178kcal 23505kcal 23831kcal 24158kcal 24484kcal 24811kcal 25137kcal 25464kcal 25790kcal 26117kcal 26443kcal 26769kcal 27096kcal 27422kcal 27749kcal 28075kcal 28402kcal 28728kcal 29055kcal 29381kcal 29708kcal 30034kcal 30361kcal 30687kcal 31013kcal 31340kcal 31666kcal 31993kcal 32319kcal 32646kcal 32972kcal 33299kcal 33625kcal 33952kcal 34278kcal 34605kcal 34931kcal 35257kcal 35584kcal 35910kcal 36237kcal 36563kcal 36890kcal 37216kcal 37543kcal 37869kcal 38196kcal 38522kcal 38849kcal 39175kcal 39501kcal 39828kcal 40154kcal 40481kcal 40807kcal 41134kcal 41460kcal 41787kcal 42113kcal 42440kcal 42766kcal 43093kcal 43419kcal 43745kcal 44072kcal 44398kcal 44725kcal 45051kcal 45378kcal 45704kcal 46031kcal 46357kcal 46684kcal 47010kcal 47337kcal 47663kcal 47989kcal 48316kcal 48642kcal 48969kcal
ダンス
普通		 16682kcal 17158kcal 17635kcal 18112kcal 18588kcal 19065kcal 19542kcal 20018kcal 20495kcal 20971kcal 21448kcal 21925kcal 22401kcal 22878kcal 23355kcal 23831kcal 24308kcal 24785kcal 25261kcal 25738kcal 26214kcal 26691kcal 27168kcal 27644kcal 28121kcal 28598kcal 29074kcal 29551kcal 30028kcal 30504kcal 30981kcal 31457kcal 31934kcal 32411kcal 32887kcal 33364kcal 33841kcal 34317kcal 34794kcal 35271kcal 35747kcal 36224kcal 36700kcal 37177kcal 37654kcal 38130kcal 38607kcal 39084kcal 39560kcal 40037kcal 40513kcal 40990kcal 41467kcal 41943kcal 42420kcal 42897kcal 43373kcal 43850kcal 44327kcal 44803kcal 45280kcal 45756kcal 46233kcal 46710kcal 47186kcal 47663kcal 48140kcal 48616kcal 49093kcal 49570kcal 50046kcal 50523kcal 50999kcal 51476kcal 51953kcal 52429kcal 52906kcal 53383kcal 53859kcal 54336kcal 54813kcal 55289kcal 55766kcal 56242kcal 56719kcal 57196kcal 57672kcal 58149kcal 58626kcal 59102kcal 59579kcal 60056kcal 60532kcal 61009kcal 61485kcal 61962kcal 62439kcal 62915kcal 63392kcal 63869kcal 64345kcal 64822kcal 65299kcal 65775kcal 66252kcal 66728kcal 67205kcal 67682kcal 68158kcal 68635kcal 69112kcal 69588kcal 70065kcal 70542kcal 71018kcal 71495kcal
ダンス
激しい		 20567kcal 21154kcal 21742kcal 22330kcal 22917kcal 23505kcal 24092kcal 24680kcal 25268kcal 25855kcal 26443kcal 27031kcal 27618kcal 28206kcal 28793kcal 29381kcal 29969kcal 30556kcal 31144kcal 31732kcal 32319kcal 32907kcal 33495kcal 34082kcal 34670kcal 35257kcal 35845kcal 36433kcal 37020kcal 37608kcal 38196kcal 38783kcal 39371kcal 39959kcal 40546kcal 41134kcal 41721kcal 42309kcal 42897kcal 43484kcal 44072kcal 44660kcal 45247kcal 45835kcal 46422kcal 47010kcal 47598kcal 48185kcal 48773kcal 49361kcal 49948kcal 50536kcal 51124kcal 51711kcal 52299kcal 52886kcal 53474kcal 54062kcal 54649kcal 55237kcal 55825kcal 56412kcal 57000kcal 57587kcal 58175kcal 58763kcal 59350kcal 59938kcal 60526kcal 61113kcal 61701kcal 62289kcal 62876kcal 63464kcal 64051kcal 64639kcal 65227kcal 65814kcal 66402kcal 66990kcal 67577kcal 68165kcal 68753kcal 69340kcal 69928kcal 70515kcal 71103kcal 71691kcal 72278kcal 72866kcal 73454kcal 74041kcal 74629kcal 75216kcal 75804kcal 76392kcal 76979kcal 77567kcal 78155kcal 78742kcal 79330kcal 79918kcal 80505kcal 81093kcal 81680kcal 82268kcal 82856kcal 83443kcal 84031kcal 84619kcal 85206kcal 85794kcal 86381kcal 86969kcal 87557kcal 88144kcal
踏み台昇降 11426kcal 11752kcal 12079kcal 12405kcal 12732kcal 13058kcal 13384kcal 13711kcal 14037kcal 14364kcal 14690kcal 15017kcal 15343kcal 15670kcal 15996kcal 16323kcal 16649kcal 16976kcal 17302kcal 17628kcal 17955kcal 18281kcal 18608kcal 18934kcal 19261kcal 19587kcal 19914kcal 20240kcal 20567kcal 20893kcal 21220kcal 21546kcal 21872kcal 22199kcal 22525kcal 22852kcal 23178kcal 23505kcal 23831kcal 24158kcal 24484kcal 24811kcal 25137kcal 25464kcal 25790kcal 26117kcal 26443kcal 26769kcal 27096kcal 27422kcal 27749kcal 28075kcal 28402kcal 28728kcal 29055kcal 29381kcal 29708kcal 30034kcal 30361kcal 30687kcal 31013kcal 31340kcal 31666kcal 31993kcal 32319kcal 32646kcal 32972kcal 33299kcal 33625kcal 33952kcal 34278kcal 34605kcal 34931kcal 35257kcal 35584kcal 35910kcal 36237kcal 36563kcal 36890kcal 37216kcal 37543kcal 37869kcal 38196kcal 38522kcal 38849kcal 39175kcal 39501kcal 39828kcal 40154kcal 40481kcal 40807kcal 41134kcal 41460kcal 41787kcal 42113kcal 42440kcal 42766kcal 43093kcal 43419kcal 43745kcal 44072kcal 44398kcal 44725kcal 45051kcal 45378kcal 45704kcal 46031kcal 46357kcal 46684kcal 47010kcal 47337kcal 47663kcal 47989kcal 48316kcal 48642kcal 48969kcal
トランポリン
ゆっくり		 7998kcal 8226kcal 8455kcal 8683kcal 8912kcal 9140kcal 9369kcal 9597kcal 9826kcal 10055kcal 10283kcal 10512kcal 10740kcal 10969kcal 11197kcal 11426kcal 11654kcal 11883kcal 12111kcal 12340kcal 12568kcal 12797kcal 13025kcal 13254kcal 13482kcal 13711kcal 13939kcal 14168kcal 14396kcal 14625kcal 14854kcal 15082kcal 15311kcal 15539kcal 15768kcal 15996kcal 16225kcal 16453kcal 16682kcal 16910kcal 17139kcal 17367kcal 17596kcal 17824kcal 18053kcal 18281kcal 18510kcal 18738kcal 18967kcal 19195kcal 19424kcal 19653kcal 19881kcal 20110kcal 20338kcal 20567kcal 20795kcal 21024kcal 21252kcal 21481kcal 21709kcal 21938kcal 22166kcal 22395kcal 22623kcal 22852kcal 23080kcal 23309kcal 23537kcal 23766kcal 23994kcal 24223kcal 24452kcal 24680kcal 24909kcal 25137kcal 25366kcal 25594kcal 25823kcal 26051kcal 26280kcal 26508kcal 26737kcal 26965kcal 27194kcal 27422kcal 27651kcal 27879kcal 28108kcal 28336kcal 28565kcal 28793kcal 29022kcal 29251kcal 29479kcal 29708kcal 29936kcal 30165kcal 30393kcal 30622kcal 30850kcal 31079kcal 31307kcal 31536kcal 31764kcal 31993kcal 32221kcal 32450kcal 32678kcal 32907kcal 33135kcal 33364kcal 33592kcal 33821kcal 34050kcal 34278kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10283kcal 10577kcal 10871kcal 11165kcal 11458kcal 11752kcal 12046kcal 12340kcal 12634kcal 12927kcal 13221kcal 13515kcal 13809kcal 14103kcal 14396kcal 14690kcal 14984kcal 15278kcal 15572kcal 15866kcal 16159kcal 16453kcal 16747kcal 17041kcal 17335kcal 17628kcal 17922kcal 18216kcal 18510kcal 18804kcal 19098kcal 19391kcal 19685kcal 19979kcal 20273kcal 20567kcal 20860kcal 21154kcal 21448kcal 21742kcal 22036kcal 22330kcal 22623kcal 22917kcal 23211kcal 23505kcal 23799kcal 24092kcal 24386kcal 24680kcal 24974kcal 25268kcal 25562kcal 25855kcal 26149kcal 26443kcal 26737kcal 27031kcal 27324kcal 27618kcal 27912kcal 28206kcal 28500kcal 28793kcal 29087kcal 29381kcal 29675kcal 29969kcal 30263kcal 30556kcal 30850kcal 31144kcal 31438kcal 31732kcal 32025kcal 32319kcal 32613kcal 32907kcal 33201kcal 33495kcal 33788kcal 34082kcal 34376kcal 34670kcal 34964kcal 35257kcal 35551kcal 35845kcal 36139kcal 36433kcal 36727kcal 37020kcal 37314kcal 37608kcal 37902kcal 38196kcal 38489kcal 38783kcal 39077kcal 39371kcal 39665kcal 39959kcal 40252kcal 40546kcal 40840kcal 41134kcal 41428kcal 41721kcal 42015kcal 42309kcal 42603kcal 42897kcal 43190kcal 43484kcal 43778kcal 44072kcal
HIIT
ジャンプなし		 11426kcal 11752kcal 12079kcal 12405kcal 12732kcal 13058kcal 13384kcal 13711kcal 14037kcal 14364kcal 14690kcal 15017kcal 15343kcal 15670kcal 15996kcal 16323kcal 16649kcal 16976kcal 17302kcal 17628kcal 17955kcal 18281kcal 18608kcal 18934kcal 19261kcal 19587kcal 19914kcal 20240kcal 20567kcal 20893kcal 21220kcal 21546kcal 21872kcal 22199kcal 22525kcal 22852kcal 23178kcal 23505kcal 23831kcal 24158kcal 24484kcal 24811kcal 25137kcal 25464kcal 25790kcal 26117kcal 26443kcal 26769kcal 27096kcal 27422kcal 27749kcal 28075kcal 28402kcal 28728kcal 29055kcal 29381kcal 29708kcal 30034kcal 30361kcal 30687kcal 31013kcal 31340kcal 31666kcal 31993kcal 32319kcal 32646kcal 32972kcal 33299kcal 33625kcal 33952kcal 34278kcal 34605kcal 34931kcal 35257kcal 35584kcal 35910kcal 36237kcal 36563kcal 36890kcal 37216kcal 37543kcal 37869kcal 38196kcal 38522kcal 38849kcal 39175kcal 39501kcal 39828kcal 40154kcal 40481kcal 40807kcal 41134kcal 41460kcal 41787kcal 42113kcal 42440kcal 42766kcal 43093kcal 43419kcal 43745kcal 44072kcal 44398kcal 44725kcal 45051kcal 45378kcal 45704kcal 46031kcal 46357kcal 46684kcal 47010kcal 47337kcal 47663kcal 47989kcal 48316kcal 48642kcal 48969kcal
HIIT
ジャンプあり		 18281kcal 18804kcal 19326kcal 19848kcal 20371kcal 20893kcal 21415kcal 21938kcal 22460kcal 22982kcal 23505kcal 24027kcal 24549kcal 25072kcal 25594kcal 26117kcal 26639kcal 27161kcal 27684kcal 28206kcal 28728kcal 29251kcal 29773kcal 30295kcal 30818kcal 31340kcal 31862kcal 32385kcal 32907kcal 33429kcal 33952kcal 34474kcal 34996kcal 35519kcal 36041kcal 36563kcal 37086kcal 37608kcal 38130kcal 38653kcal 39175kcal 39697kcal 40220kcal 40742kcal 41264kcal 41787kcal 42309kcal 42831kcal 43354kcal 43876kcal 44398kcal 44921kcal 45443kcal 45965kcal 46488kcal 47010kcal 47532kcal 48055kcal 48577kcal 49099kcal 49622kcal 50144kcal 50666kcal 51189kcal 51711kcal 52234kcal 52756kcal 53278kcal 53801kcal 54323kcal 54845kcal 55368kcal 55890kcal 56412kcal 56935kcal 57457kcal 57979kcal 58502kcal 59024kcal 59546kcal 60069kcal 60591kcal 61113kcal 61636kcal 62158kcal 62680kcal 63203kcal 63725kcal 64247kcal 64770kcal 65292kcal 65814kcal 66337kcal 66859kcal 67381kcal 67904kcal 68426kcal 68948kcal 69471kcal 69993kcal 70515kcal 71038kcal 71560kcal 72082kcal 72605kcal 73127kcal 73649kcal 74172kcal 74694kcal 75216kcal 75739kcal 76261kcal 76783kcal 77306kcal 77828kcal 78351kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6855kcal 7051kcal 7247kcal 7443kcal 7639kcal 7835kcal 8030kcal 8226kcal 8422kcal 8618kcal 8814kcal 9010kcal 9206kcal 9402kcal 9597kcal 9793kcal 9989kcal 10185kcal 10381kcal 10577kcal 10773kcal 10969kcal 11165kcal 11360kcal 11556kcal 11752kcal 11948kcal 12144kcal 12340kcal 12536kcal 12732kcal 12927kcal 13123kcal 13319kcal 13515kcal 13711kcal 13907kcal 14103kcal 14299kcal 14494kcal 14690kcal 14886kcal 15082kcal 15278kcal 15474kcal 15670kcal 15866kcal 16061kcal 16257kcal 16453kcal 16649kcal 16845kcal 17041kcal 17237kcal 17433kcal 17628kcal 17824kcal 18020kcal 18216kcal 18412kcal 18608kcal 18804kcal 19000kcal 19195kcal 19391kcal 19587kcal 19783kcal 19979kcal 20175kcal 20371kcal 20567kcal 20763kcal 20958kcal 21154kcal 21350kcal 21546kcal 21742kcal 21938kcal 22134kcal 22330kcal 22525kcal 22721kcal 22917kcal 23113kcal 23309kcal 23505kcal 23701kcal 23897kcal 24092kcal 24288kcal 24484kcal 24680kcal 24876kcal 25072kcal 25268kcal 25464kcal 25659kcal 25855kcal 26051kcal 26247kcal 26443kcal 26639kcal 26835kcal 27031kcal 27226kcal 27422kcal 27618kcal 27814kcal 28010kcal 28206kcal 28402kcal 28598kcal 28793kcal 28989kcal 29185kcal 29381kcal
料理全般 7998kcal 8226kcal 8455kcal 8683kcal 8912kcal 9140kcal 9369kcal 9597kcal 9826kcal 10055kcal 10283kcal 10512kcal 10740kcal 10969kcal 11197kcal 11426kcal 11654kcal 11883kcal 12111kcal 12340kcal 12568kcal 12797kcal 13025kcal 13254kcal 13482kcal 13711kcal 13939kcal 14168kcal 14396kcal 14625kcal 14854kcal 15082kcal 15311kcal 15539kcal 15768kcal 15996kcal 16225kcal 16453kcal 16682kcal 16910kcal 17139kcal 17367kcal 17596kcal 17824kcal 18053kcal 18281kcal 18510kcal 18738kcal 18967kcal 19195kcal 19424kcal 19653kcal 19881kcal 20110kcal 20338kcal 20567kcal 20795kcal 21024kcal 21252kcal 21481kcal 21709kcal 21938kcal 22166kcal 22395kcal 22623kcal 22852kcal 23080kcal 23309kcal 23537kcal 23766kcal 23994kcal 24223kcal 24452kcal 24680kcal 24909kcal 25137kcal 25366kcal 25594kcal 25823kcal 26051kcal 26280kcal 26508kcal 26737kcal 26965kcal 27194kcal 27422kcal 27651kcal 27879kcal 28108kcal 28336kcal 28565kcal 28793kcal 29022kcal 29251kcal 29479kcal 29708kcal 29936kcal 30165kcal 30393kcal 30622kcal 30850kcal 31079kcal 31307kcal 31536kcal 31764kcal 31993kcal 32221kcal 32450kcal 32678kcal 32907kcal 33135kcal 33364kcal 33592kcal 33821kcal 34050kcal 34278kcal
掃除機をかける 7541kcal 7756kcal 7972kcal 8187kcal 8403kcal 8618kcal 8834kcal 9049kcal 9265kcal 9480kcal 9695kcal 9911kcal 10126kcal 10342kcal 10557kcal 10773kcal 10988kcal 11204kcal 11419kcal 11635kcal 11850kcal 12066kcal 12281kcal 12496kcal 12712kcal 12927kcal 13143kcal 13358kcal 13574kcal 13789kcal 14005kcal 14220kcal 14436kcal 14651kcal 14867kcal 15082kcal 15298kcal 15513kcal 15728kcal 15944kcal 16159kcal 16375kcal 16590kcal 16806kcal 17021kcal 17237kcal 17452kcal 17668kcal 17883kcal 18099kcal 18314kcal 18530kcal 18745kcal 18960kcal 19176kcal 19391kcal 19607kcal 19822kcal 20038kcal 20253kcal 20469kcal 20684kcal 20900kcal 21115kcal 21331kcal 21546kcal 21761kcal 21977kcal 22192kcal 22408kcal 22623kcal 22839kcal 23054kcal 23270kcal 23485kcal 23701kcal 23916kcal 24132kcal 24347kcal 24563kcal 24778kcal 24993kcal 25209kcal 25424kcal 25640kcal 25855kcal 26071kcal 26286kcal 26502kcal 26717kcal 26933kcal 27148kcal 27364kcal 27579kcal 27795kcal 28010kcal 28225kcal 28441kcal 28656kcal 28872kcal 29087kcal 29303kcal 29518kcal 29734kcal 29949kcal 30165kcal 30380kcal 30596kcal 30811kcal 31026kcal 31242kcal 31457kcal 31673kcal 31888kcal 32104kcal 32319kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7998kcal 8226kcal 8455kcal 8683kcal 8912kcal 9140kcal 9369kcal 9597kcal 9826kcal 10055kcal 10283kcal 10512kcal 10740kcal 10969kcal 11197kcal 11426kcal 11654kcal 11883kcal 12111kcal 12340kcal 12568kcal 12797kcal 13025kcal 13254kcal 13482kcal 13711kcal 13939kcal 14168kcal 14396kcal 14625kcal 14854kcal 15082kcal 15311kcal 15539kcal 15768kcal 15996kcal 16225kcal 16453kcal 16682kcal 16910kcal 17139kcal 17367kcal 17596kcal 17824kcal 18053kcal 18281kcal 18510kcal 18738kcal 18967kcal 19195kcal 19424kcal 19653kcal 19881kcal 20110kcal 20338kcal 20567kcal 20795kcal 21024kcal 21252kcal 21481kcal 21709kcal 21938kcal 22166kcal 22395kcal 22623kcal 22852kcal 23080kcal 23309kcal 23537kcal 23766kcal 23994kcal 24223kcal 24452kcal 24680kcal 24909kcal 25137kcal 25366kcal 25594kcal 25823kcal 26051kcal 26280kcal 26508kcal 26737kcal 26965kcal 27194kcal 27422kcal 27651kcal 27879kcal 28108kcal 28336kcal 28565kcal 28793kcal 29022kcal 29251kcal 29479kcal 29708kcal 29936kcal 30165kcal 30393kcal 30622kcal 30850kcal 31079kcal 31307kcal 31536kcal 31764kcal 31993kcal 32221kcal 32450kcal 32678kcal 32907kcal 33135kcal 33364kcal 33592kcal 33821kcal 34050kcal 34278kcal
部屋の片づけ全般 10969kcal 11282kcal 11595kcal 11909kcal 12222kcal 12536kcal 12849kcal 13162kcal 13476kcal 13789kcal 14103kcal 14416kcal 14729kcal 15043kcal 15356kcal 15670kcal 15983kcal 16297kcal 16610kcal 16923kcal 17237kcal 17550kcal 17864kcal 18177kcal 18490kcal 18804kcal 19117kcal 19431kcal 19744kcal 20057kcal 20371kcal 20684kcal 20998kcal 21311kcal 21624kcal 21938kcal 22251kcal 22565kcal 22878kcal 23191kcal 23505kcal 23818kcal 24132kcal 24445kcal 24758kcal 25072kcal 25385kcal 25699kcal 26012kcal 26325kcal 26639kcal 26952kcal 27266kcal 27579kcal 27892kcal 28206kcal 28519kcal 28833kcal 29146kcal 29459kcal 29773kcal 30086kcal 30400kcal 30713kcal 31026kcal 31340kcal 31653kcal 31967kcal 32280kcal 32594kcal 32907kcal 33220kcal 33534kcal 33847kcal 34161kcal 34474kcal 34787kcal 35101kcal 35414kcal 35728kcal 36041kcal 36354kcal 36668kcal 36981kcal 37295kcal 37608kcal 37921kcal 38235kcal 38548kcal 38862kcal 39175kcal 39488kcal 39802kcal 40115kcal 40429kcal 40742kcal 41055kcal 41369kcal 41682kcal 41996kcal 42309kcal 42622kcal 42936kcal 43249kcal 43563kcal 43876kcal 44189kcal 44503kcal 44816kcal 45130kcal 45443kcal 45756kcal 46070kcal 46383kcal 46697kcal 47010kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4570kcal 4701kcal 4831kcal 4962kcal 5092kcal 5223kcal 5353kcal 5484kcal 5615kcal 5745kcal 5876kcal 6006kcal 6137kcal 6268kcal 6398kcal 6529kcal 6659kcal 6790kcal 6921kcal 7051kcal 7182kcal 7312kcal 7443kcal 7573kcal 7704kcal 7835kcal 7965kcal 8096kcal 8226kcal 8357kcal 8488kcal 8618kcal 8749kcal 8879kcal 9010kcal 9140kcal 9271kcal 9402kcal 9532kcal 9663kcal 9793kcal 9924kcal 10055kcal 10185kcal 10316kcal 10446kcal 10577kcal 10707kcal 10838kcal 10969kcal 11099kcal 11230kcal 11360kcal 11491kcal 11622kcal 11752kcal 11883kcal 12013kcal 12144kcal 12274kcal 12405kcal 12536kcal 12666kcal 12797kcal 12927kcal 13058kcal 13189kcal 13319kcal 13450kcal 13580kcal 13711kcal 13842kcal 13972kcal 14103kcal 14233kcal 14364kcal 14494kcal 14625kcal 14756kcal 14886kcal 15017kcal 15147kcal 15278kcal 15409kcal 15539kcal 15670kcal 15800kcal 15931kcal 16061kcal 16192kcal 16323kcal 16453kcal 16584kcal 16714kcal 16845kcal 16976kcal 17106kcal 17237kcal 17367kcal 17498kcal 17628kcal 17759kcal 17890kcal 18020kcal 18151kcal 18281kcal 18412kcal 18543kcal 18673kcal 18804kcal 18934kcal 19065kcal 19195kcal 19326kcal 19457kcal 19587kcal
トイレ 4113kcal 4230kcal 4348kcal 4466kcal 4583kcal 4701kcal 4818kcal 4936kcal 5053kcal 5171kcal 5288kcal 5406kcal 5523kcal 5641kcal 5758kcal 5876kcal 5993kcal 6111kcal 6228kcal 6346kcal 6463kcal 6581kcal 6699kcal 6816kcal 6934kcal 7051kcal 7169kcal 7286kcal 7404kcal 7521kcal 7639kcal 7756kcal 7874kcal 7991kcal 8109kcal 8226kcal 8344kcal 8461kcal 8579kcal 8696kcal 8814kcal 8932kcal 9049kcal 9167kcal 9284kcal 9402kcal 9519kcal 9637kcal 9754kcal 9872kcal 9989kcal 10107kcal 10224kcal 10342kcal 10459kcal 10577kcal 10694kcal 10812kcal 10929kcal 11047kcal 11165kcal 11282kcal 11400kcal 11517kcal 11635kcal 11752kcal 11870kcal 11987kcal 12105kcal 12222kcal 12340kcal 12457kcal 12575kcal 12692kcal 12810kcal 12927kcal 13045kcal 13162kcal 13280kcal 13398kcal 13515kcal 13633kcal 13750kcal 13868kcal 13985kcal 14103kcal 14220kcal 14338kcal 14455kcal 14573kcal 14690kcal 14808kcal 14925kcal 15043kcal 15160kcal 15278kcal 15395kcal 15513kcal 15631kcal 15748kcal 15866kcal 15983kcal 16101kcal 16218kcal 16336kcal 16453kcal 16571kcal 16688kcal 16806kcal 16923kcal 17041kcal 17158kcal 17276kcal 17393kcal 17511kcal 17628kcal
風呂でシャワー 4570kcal 4701kcal 4831kcal 4962kcal 5092kcal 5223kcal 5353kcal 5484kcal 5615kcal 5745kcal 5876kcal 6006kcal 6137kcal 6268kcal 6398kcal 6529kcal 6659kcal 6790kcal 6921kcal 7051kcal 7182kcal 7312kcal 7443kcal 7573kcal 7704kcal 7835kcal 7965kcal 8096kcal 8226kcal 8357kcal 8488kcal 8618kcal 8749kcal 8879kcal 9010kcal 9140kcal 9271kcal 9402kcal 9532kcal 9663kcal 9793kcal 9924kcal 10055kcal 10185kcal 10316kcal 10446kcal 10577kcal 10707kcal 10838kcal 10969kcal 11099kcal 11230kcal 11360kcal 11491kcal 11622kcal 11752kcal 11883kcal 12013kcal 12144kcal 12274kcal 12405kcal 12536kcal 12666kcal 12797kcal 12927kcal 13058kcal 13189kcal 13319kcal 13450kcal 13580kcal 13711kcal 13842kcal 13972kcal 14103kcal 14233kcal 14364kcal 14494kcal 14625kcal 14756kcal 14886kcal 15017kcal 15147kcal 15278kcal 15409kcal 15539kcal 15670kcal 15800kcal 15931kcal 16061kcal 16192kcal 16323kcal 16453kcal 16584kcal 16714kcal 16845kcal 16976kcal 17106kcal 17237kcal 17367kcal 17498kcal 17628kcal 17759kcal 17890kcal 18020kcal 18151kcal 18281kcal 18412kcal 18543kcal 18673kcal 18804kcal 18934kcal 19065kcal 19195kcal 19326kcal 19457kcal 19587kcal
風呂で入浴 3427kcal 3525kcal 3623kcal 3721kcal 3819kcal 3917kcal 4015kcal 4113kcal 4211kcal 4309kcal 4407kcal 4505kcal 4603kcal 4701kcal 4798kcal 4896kcal 4994kcal 5092kcal 5190kcal 5288kcal 5386kcal 5484kcal 5582kcal 5680kcal 5778kcal 5876kcal 5974kcal 6072kcal 6170kcal 6268kcal 6366kcal 6463kcal 6561kcal 6659kcal 6757kcal 6855kcal 6953kcal 7051kcal 7149kcal 7247kcal 7345kcal 7443kcal 7541kcal 7639kcal 7737kcal 7835kcal 7933kcal 8030kcal 8128kcal 8226kcal 8324kcal 8422kcal 8520kcal 8618kcal 8716kcal 8814kcal 8912kcal 9010kcal 9108kcal 9206kcal 9304kcal 9402kcal 9500kcal 9597kcal 9695kcal 9793kcal 9891kcal 9989kcal 10087kcal 10185kcal 10283kcal 10381kcal 10479kcal 10577kcal 10675kcal 10773kcal 10871kcal 10969kcal 11067kcal 11165kcal 11262kcal 11360kcal 11458kcal 11556kcal 11654kcal 11752kcal 11850kcal 11948kcal 12046kcal 12144kcal 12242kcal 12340kcal 12438kcal 12536kcal 12634kcal 12732kcal 12829kcal 12927kcal 13025kcal 13123kcal 13221kcal 13319kcal 13417kcal 13515kcal 13613kcal 13711kcal 13809kcal 13907kcal 14005kcal 14103kcal 14201kcal 14299kcal 14396kcal 14494kcal 14592kcal 14690kcal
デスクワーク 2970kcal 3055kcal 3140kcal 3225kcal 3310kcal 3395kcal 3480kcal 3564kcal 3649kcal 3734kcal 3819kcal 3904kcal 3989kcal 4074kcal 4159kcal 4244kcal 4328kcal 4413kcal 4498kcal 4583kcal 4668kcal 4753kcal 4838kcal 4923kcal 5007kcal 5092kcal 5177kcal 5262kcal 5347kcal 5432kcal 5517kcal 5602kcal 5686kcal 5771kcal 5856kcal 5941kcal 6026kcal 6111kcal 6196kcal 6281kcal 6366kcal 6450kcal 6535kcal 6620kcal 6705kcal 6790kcal 6875kcal 6960kcal 7045kcal 7129kcal 7214kcal 7299kcal 7384kcal 7469kcal 7554kcal 7639kcal 7724kcal 7808kcal 7893kcal 7978kcal 8063kcal 8148kcal 8233kcal 8318kcal 8403kcal 8488kcal 8572kcal 8657kcal 8742kcal 8827kcal 8912kcal 8997kcal 9082kcal 9167kcal 9251kcal 9336kcal 9421kcal 9506kcal 9591kcal 9676kcal 9761kcal 9846kcal 9930kcal 10015kcal 10100kcal 10185kcal 10270kcal 10355kcal 10440kcal 10525kcal 10610kcal 10694kcal 10779kcal 10864kcal 10949kcal 11034kcal 11119kcal 11204kcal 11289kcal 11373kcal 11458kcal 11543kcal 11628kcal 11713kcal 11798kcal 11883kcal 11968kcal 12052kcal 12137kcal 12222kcal 12307kcal 12392kcal 12477kcal 12562kcal 12647kcal 12732kcal
立って仕事をする 4113kcal 4230kcal 4348kcal 4466kcal 4583kcal 4701kcal 4818kcal 4936kcal 5053kcal 5171kcal 5288kcal 5406kcal 5523kcal 5641kcal 5758kcal 5876kcal 5993kcal 6111kcal 6228kcal 6346kcal 6463kcal 6581kcal 6699kcal 6816kcal 6934kcal 7051kcal 7169kcal 7286kcal 7404kcal 7521kcal 7639kcal 7756kcal 7874kcal 7991kcal 8109kcal 8226kcal 8344kcal 8461kcal 8579kcal 8696kcal 8814kcal 8932kcal 9049kcal 9167kcal 9284kcal 9402kcal 9519kcal 9637kcal 9754kcal 9872kcal 9989kcal 10107kcal 10224kcal 10342kcal 10459kcal 10577kcal 10694kcal 10812kcal 10929kcal 11047kcal 11165kcal 11282kcal 11400kcal 11517kcal 11635kcal 11752kcal 11870kcal 11987kcal 12105kcal 12222kcal 12340kcal 12457kcal 12575kcal 12692kcal 12810kcal 12927kcal 13045kcal 13162kcal 13280kcal 13398kcal 13515kcal 13633kcal 13750kcal 13868kcal 13985kcal 14103kcal 14220kcal 14338kcal 14455kcal 14573kcal 14690kcal 14808kcal 14925kcal 15043kcal 15160kcal 15278kcal 15395kcal 15513kcal 15631kcal 15748kcal 15866kcal 15983kcal 16101kcal 16218kcal 16336kcal 16453kcal 16571kcal 16688kcal 16806kcal 16923kcal 17041kcal 17158kcal 17276kcal 17393kcal 17511kcal 17628kcal
体をよく動かす仕事 6855kcal 7051kcal 7247kcal 7443kcal 7639kcal 7835kcal 8030kcal 8226kcal 8422kcal 8618kcal 8814kcal 9010kcal 9206kcal 9402kcal 9597kcal 9793kcal 9989kcal 10185kcal 10381kcal 10577kcal 10773kcal 10969kcal 11165kcal 11360kcal 11556kcal 11752kcal 11948kcal 12144kcal 12340kcal 12536kcal 12732kcal 12927kcal 13123kcal 13319kcal 13515kcal 13711kcal 13907kcal 14103kcal 14299kcal 14494kcal 14690kcal 14886kcal 15082kcal 15278kcal 15474kcal 15670kcal 15866kcal 16061kcal 16257kcal 16453kcal 16649kcal 16845kcal 17041kcal 17237kcal 17433kcal 17628kcal 17824kcal 18020kcal 18216kcal 18412kcal 18608kcal 18804kcal 19000kcal 19195kcal 19391kcal 19587kcal 19783kcal 19979kcal 20175kcal 20371kcal 20567kcal 20763kcal 20958kcal 21154kcal 21350kcal 21546kcal 21742kcal 21938kcal 22134kcal 22330kcal 22525kcal 22721kcal 22917kcal 23113kcal 23309kcal 23505kcal 23701kcal 23897kcal 24092kcal 24288kcal 24484kcal 24680kcal 24876kcal 25072kcal 25268kcal 25464kcal 25659kcal 25855kcal 26051kcal 26247kcal 26443kcal 26639kcal 26835kcal 27031kcal 27226kcal 27422kcal 27618kcal 27814kcal 28010kcal 28206kcal 28402kcal 28598kcal 28793kcal 28989kcal 29185kcal 29381kcal
電車バスに乗車 2970kcal 3055kcal 3140kcal 3225kcal 3310kcal 3395kcal 3480kcal 3564kcal 3649kcal 3734kcal 3819kcal 3904kcal 3989kcal 4074kcal 4159kcal 4244kcal 4328kcal 4413kcal 4498kcal 4583kcal 4668kcal 4753kcal 4838kcal 4923kcal 5007kcal 5092kcal 5177kcal 5262kcal 5347kcal 5432kcal 5517kcal 5602kcal 5686kcal 5771kcal 5856kcal 5941kcal 6026kcal 6111kcal 6196kcal 6281kcal 6366kcal 6450kcal 6535kcal 6620kcal 6705kcal 6790kcal 6875kcal 6960kcal 7045kcal 7129kcal 7214kcal 7299kcal 7384kcal 7469kcal 7554kcal 7639kcal 7724kcal 7808kcal 7893kcal 7978kcal 8063kcal 8148kcal 8233kcal 8318kcal 8403kcal 8488kcal 8572kcal 8657kcal 8742kcal 8827kcal 8912kcal 8997kcal 9082kcal 9167kcal 9251kcal 9336kcal 9421kcal 9506kcal 9591kcal 9676kcal 9761kcal 9846kcal 9930kcal 10015kcal 10100kcal 10185kcal 10270kcal 10355kcal 10440kcal 10525kcal 10610kcal 10694kcal 10779kcal 10864kcal 10949kcal 11034kcal 11119kcal 11204kcal 11289kcal 11373kcal 11458kcal 11543kcal 11628kcal 11713kcal 11798kcal 11883kcal 11968kcal 12052kcal 12137kcal 12222kcal 12307kcal 12392kcal 12477kcal 12562kcal 12647kcal 12732kcal
自動車を運転 5713kcal 5876kcal 6039kcal 6202kcal 6366kcal 6529kcal 6692kcal 6855kcal 7018kcal 7182kcal 7345kcal 7508kcal 7671kcal 7835kcal 7998kcal 8161kcal 8324kcal 8488kcal 8651kcal 8814kcal 8977kcal 9140kcal 9304kcal 9467kcal 9630kcal 9793kcal 9957kcal 10120kcal 10283kcal 10446kcal 10610kcal 10773kcal 10936kcal 11099kcal 11262kcal 11426kcal 11589kcal 11752kcal 11915kcal 12079kcal 12242kcal 12405kcal 12568kcal 12732kcal 12895kcal 13058kcal 13221kcal 13384kcal 13548kcal 13711kcal 13874kcal 14037kcal 14201kcal 14364kcal 14527kcal 14690kcal 14854kcal 15017kcal 15180kcal 15343kcal 15506kcal 15670kcal 15833kcal 15996kcal 16159kcal 16323kcal 16486kcal 16649kcal 16812kcal 16976kcal 17139kcal 17302kcal 17465kcal 17628kcal 17792kcal 17955kcal 18118kcal 18281kcal 18445kcal 18608kcal 18771kcal 18934kcal 19098kcal 19261kcal 19424kcal 19587kcal 19750kcal 19914kcal 20077kcal 20240kcal 20403kcal 20567kcal 20730kcal 20893kcal 21056kcal 21220kcal 21383kcal 21546kcal 21709kcal 21872kcal 22036kcal 22199kcal 22362kcal 22525kcal 22689kcal 22852kcal 23015kcal 23178kcal 23342kcal 23505kcal 23668kcal 23831kcal 23994kcal 24158kcal 24321kcal 24484kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31536kcal 32437kcal 33338kcal 34239kcal 35140kcal 36041kcal 36942kcal 37843kcal 38744kcal 39645kcal 40546kcal 41447kcal 42348kcal 43249kcal 44150kcal 45051kcal 45952kcal 46853kcal 47754kcal 48655kcal 49557kcal 50458kcal 51359kcal 52260kcal 53161kcal 54062kcal 54963kcal 55864kcal 56765kcal 57666kcal 58567kcal 59468kcal 60369kcal 61270kcal 62171kcal 63072kcal 63973kcal 64874kcal 65775kcal 66676kcal 67577kcal 68478kcal 69379kcal 70280kcal 71181kcal 72082kcal 72983kcal 73884kcal 74786kcal 75687kcal 76588kcal 77489kcal 78390kcal 79291kcal 80192kcal 81093kcal 81994kcal 82895kcal 83796kcal 84697kcal 85598kcal 86499kcal 87400kcal 88301kcal 89202kcal 90103kcal 91004kcal 91905kcal 92806kcal 93707kcal 94608kcal 95509kcal 96410kcal 97311kcal 98212kcal 99114kcal 100015kcal 100916kcal 101817kcal 102718kcal 103619kcal 104520kcal 105421kcal 106322kcal 107223kcal 108124kcal 109025kcal 109926kcal 110827kcal 111728kcal 112629kcal 113530kcal 114431kcal 115332kcal 116233kcal 117134kcal 118035kcal 118936kcal 119837kcal 120738kcal 121639kcal 122540kcal 123442kcal 124343kcal 125244kcal 126145kcal 127046kcal 127947kcal 128848kcal 129749kcal 130650kcal 131551kcal 132452kcal 133353kcal 134254kcal 135155kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28108kcal 28911kcal 29714kcal 30517kcal 31320kcal 32123kcal 32927kcal 33730kcal 34533kcal 35336kcal 36139kcal 36942kcal 37745kcal 38548kcal 39351kcal 40154kcal 40957kcal 41761kcal 42564kcal 43367kcal 44170kcal 44973kcal 45776kcal 46579kcal 47382kcal 48185kcal 48988kcal 49792kcal 50595kcal 51398kcal 52201kcal 53004kcal 53807kcal 54610kcal 55413kcal 56216kcal 57019kcal 57823kcal 58626kcal 59429kcal 60232kcal 61035kcal 61838kcal 62641kcal 63444kcal 64247kcal 65050kcal 65854kcal 66657kcal 67460kcal 68263kcal 69066kcal 69869kcal 70672kcal 71475kcal 72278kcal 73081kcal 73884kcal 74688kcal 75491kcal 76294kcal 77097kcal 77900kcal 78703kcal 79506kcal 80309kcal 81112kcal 81915kcal 82719kcal 83522kcal 84325kcal 85128kcal 85931kcal 86734kcal 87537kcal 88340kcal 89143kcal 89946kcal 90750kcal 91553kcal 92356kcal 93159kcal 93962kcal 94765kcal 95568kcal 96371kcal 97174kcal 97977kcal 98781kcal 99584kcal 100387kcal 101190kcal 101993kcal 102796kcal 103599kcal 104402kcal 105205kcal 106008kcal 106812kcal 107615kcal 108418kcal 109221kcal 110024kcal 110827kcal 111630kcal 112433kcal 113236kcal 114039kcal 114842kcal 115646kcal 116449kcal 117252kcal 118055kcal 118858kcal 119661kcal 120464kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26965kcal 27736kcal 28506kcal 29277kcal 30047kcal 30818kcal 31588kcal 32358kcal 33129kcal 33899kcal 34670kcal 35440kcal 36211kcal 36981kcal 37752kcal 38522kcal 39293kcal 40063kcal 40833kcal 41604kcal 42374kcal 43145kcal 43915kcal 44686kcal 45456kcal 46227kcal 46997kcal 47767kcal 48538kcal 49308kcal 50079kcal 50849kcal 51620kcal 52390kcal 53161kcal 53931kcal 54702kcal 55472kcal 56242kcal 57013kcal 57783kcal 58554kcal 59324kcal 60095kcal 60865kcal 61636kcal 62406kcal 63177kcal 63947kcal 64717kcal 65488kcal 66258kcal 67029kcal 67799kcal 68570kcal 69340kcal 70111kcal 70881kcal 71651kcal 72422kcal 73192kcal 73963kcal 74733kcal 75504kcal 76274kcal 77045kcal 77815kcal 78586kcal 79356kcal 80126kcal 80897kcal 81667kcal 82438kcal 83208kcal 83979kcal 84749kcal 85520kcal 86290kcal 87061kcal 87831kcal 88601kcal 89372kcal 90142kcal 90913kcal 91683kcal 92454kcal 93224kcal 93995kcal 94765kcal 95535kcal 96306kcal 97076kcal 97847kcal 98617kcal 99388kcal 100158kcal 100929kcal 101699kcal 102470kcal 103240kcal 104010kcal 104781kcal 105551kcal 106322kcal 107092kcal 107863kcal 108633kcal 109404kcal 110174kcal 110945kcal 111715kcal 112485kcal 113256kcal 114026kcal 114797kcal 115567kcal
水泳
(速め:全般)		 22852kcal 23505kcal 24158kcal 24811kcal 25464kcal 26117kcal 26769kcal 27422kcal 28075kcal 28728kcal 29381kcal 30034kcal 30687kcal 31340kcal 31993kcal 32646kcal 33299kcal 33952kcal 34605kcal 35257kcal 35910kcal 36563kcal 37216kcal 37869kcal 38522kcal 39175kcal 39828kcal 40481kcal 41134kcal 41787kcal 42440kcal 43093kcal 43745kcal 44398kcal 45051kcal 45704kcal 46357kcal 47010kcal 47663kcal 48316kcal 48969kcal 49622kcal 50275kcal 50928kcal 51581kcal 52234kcal 52886kcal 53539kcal 54192kcal 54845kcal 55498kcal 56151kcal 56804kcal 57457kcal 58110kcal 58763kcal 59416kcal 60069kcal 60722kcal 61374kcal 62027kcal 62680kcal 63333kcal 63986kcal 64639kcal 65292kcal 65945kcal 66598kcal 67251kcal 67904kcal 68557kcal 69210kcal 69862kcal 70515kcal 71168kcal 71821kcal 72474kcal 73127kcal 73780kcal 74433kcal 75086kcal 75739kcal 76392kcal 77045kcal 77698kcal 78351kcal 79003kcal 79656kcal 80309kcal 80962kcal 81615kcal 82268kcal 82921kcal 83574kcal 84227kcal 84880kcal 85533kcal 86186kcal 86839kcal 87491kcal 88144kcal 88797kcal 89450kcal 90103kcal 90756kcal 91409kcal 92062kcal 92715kcal 93368kcal 94021kcal 94674kcal 95327kcal 95979kcal 96632kcal 97285kcal 97938kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22852kcal 23505kcal 24158kcal 24811kcal 25464kcal 26117kcal 26769kcal 27422kcal 28075kcal 28728kcal 29381kcal 30034kcal 30687kcal 31340kcal 31993kcal 32646kcal 33299kcal 33952kcal 34605kcal 35257kcal 35910kcal 36563kcal 37216kcal 37869kcal 38522kcal 39175kcal 39828kcal 40481kcal 41134kcal 41787kcal 42440kcal 43093kcal 43745kcal 44398kcal 45051kcal 45704kcal 46357kcal 47010kcal 47663kcal 48316kcal 48969kcal 49622kcal 50275kcal 50928kcal 51581kcal 52234kcal 52886kcal 53539kcal 54192kcal 54845kcal 55498kcal 56151kcal 56804kcal 57457kcal 58110kcal 58763kcal 59416kcal 60069kcal 60722kcal 61374kcal 62027kcal 62680kcal 63333kcal 63986kcal 64639kcal 65292kcal 65945kcal 66598kcal 67251kcal 67904kcal 68557kcal 69210kcal 69862kcal 70515kcal 71168kcal 71821kcal 72474kcal 73127kcal 73780kcal 74433kcal 75086kcal 75739kcal 76392kcal 77045kcal 77698kcal 78351kcal 79003kcal 79656kcal 80309kcal 80962kcal 81615kcal 82268kcal 82921kcal 83574kcal 84227kcal 84880kcal 85533kcal 86186kcal 86839kcal 87491kcal 88144kcal 88797kcal 89450kcal 90103kcal 90756kcal 91409kcal 92062kcal 92715kcal 93368kcal 94021kcal 94674kcal 95327kcal 95979kcal 96632kcal 97285kcal 97938kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22852kcal 23505kcal 24158kcal 24811kcal 25464kcal 26117kcal 26769kcal 27422kcal 28075kcal 28728kcal 29381kcal 30034kcal 30687kcal 31340kcal 31993kcal 32646kcal 33299kcal 33952kcal 34605kcal 35257kcal 35910kcal 36563kcal 37216kcal 37869kcal 38522kcal 39175kcal 39828kcal 40481kcal 41134kcal 41787kcal 42440kcal 43093kcal 43745kcal 44398kcal 45051kcal 45704kcal 46357kcal 47010kcal 47663kcal 48316kcal 48969kcal 49622kcal 50275kcal 50928kcal 51581kcal 52234kcal 52886kcal 53539kcal 54192kcal 54845kcal 55498kcal 56151kcal 56804kcal 57457kcal 58110kcal 58763kcal 59416kcal 60069kcal 60722kcal 61374kcal 62027kcal 62680kcal 63333kcal 63986kcal 64639kcal 65292kcal 65945kcal 66598kcal 67251kcal 67904kcal 68557kcal 69210kcal 69862kcal 70515kcal 71168kcal 71821kcal 72474kcal 73127kcal 73780kcal 74433kcal 75086kcal 75739kcal 76392kcal 77045kcal 77698kcal 78351kcal 79003kcal 79656kcal 80309kcal 80962kcal 81615kcal 82268kcal 82921kcal 83574kcal 84227kcal 84880kcal 85533kcal 86186kcal 86839kcal 87491kcal 88144kcal 88797kcal 89450kcal 90103kcal 90756kcal 91409kcal 92062kcal 92715kcal 93368kcal 94021kcal 94674kcal 95327kcal 95979kcal 96632kcal 97285kcal 97938kcal
ダンス
激しい		 20567kcal 21154kcal 21742kcal 22330kcal 22917kcal 23505kcal 24092kcal 24680kcal 25268kcal 25855kcal 26443kcal 27031kcal 27618kcal 28206kcal 28793kcal 29381kcal 29969kcal 30556kcal 31144kcal 31732kcal 32319kcal 32907kcal 33495kcal 34082kcal 34670kcal 35257kcal 35845kcal 36433kcal 37020kcal 37608kcal 38196kcal 38783kcal 39371kcal 39959kcal 40546kcal 41134kcal 41721kcal 42309kcal 42897kcal 43484kcal 44072kcal 44660kcal 45247kcal 45835kcal 46422kcal 47010kcal 47598kcal 48185kcal 48773kcal 49361kcal 49948kcal 50536kcal 51124kcal 51711kcal 52299kcal 52886kcal 53474kcal 54062kcal 54649kcal 55237kcal 55825kcal 56412kcal 57000kcal 57587kcal 58175kcal 58763kcal 59350kcal 59938kcal 60526kcal 61113kcal 61701kcal 62289kcal 62876kcal 63464kcal 64051kcal 64639kcal 65227kcal 65814kcal 66402kcal 66990kcal 67577kcal 68165kcal 68753kcal 69340kcal 69928kcal 70515kcal 71103kcal 71691kcal 72278kcal 72866kcal 73454kcal 74041kcal 74629kcal 75216kcal 75804kcal 76392kcal 76979kcal 77567kcal 78155kcal 78742kcal 79330kcal 79918kcal 80505kcal 81093kcal 81680kcal 82268kcal 82856kcal 83443kcal 84031kcal 84619kcal 85206kcal 85794kcal 86381kcal 86969kcal 87557kcal 88144kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20110kcal 20684kcal 21259kcal 21833kcal 22408kcal 22982kcal 23557kcal 24132kcal 24706kcal 25281kcal 25855kcal 26430kcal 27004kcal 27579kcal 28154kcal 28728kcal 29303kcal 29877kcal 30452kcal 31026kcal 31601kcal 32176kcal 32750kcal 33325kcal 33899kcal 34474kcal 35049kcal 35623kcal 36198kcal 36772kcal 37347kcal 37921kcal 38496kcal 39071kcal 39645kcal 40220kcal 40794kcal 41369kcal 41943kcal 42518kcal 43093kcal 43667kcal 44242kcal 44816kcal 45391kcal 45965kcal 46540kcal 47115kcal 47689kcal 48264kcal 48838kcal 49413kcal 49987kcal 50562kcal 51137kcal 51711kcal 52286kcal 52860kcal 53435kcal 54009kcal 54584kcal 55159kcal 55733kcal 56308kcal 56882kcal 57457kcal 58031kcal 58606kcal 59181kcal 59755kcal 60330kcal 60904kcal 61479kcal 62053kcal 62628kcal 63203kcal 63777kcal 64352kcal 64926kcal 65501kcal 66076kcal 66650kcal 67225kcal 67799kcal 68374kcal 68948kcal 69523kcal 70098kcal 70672kcal 71247kcal 71821kcal 72396kcal 72970kcal 73545kcal 74120kcal 74694kcal 75269kcal 75843kcal 76418kcal 76992kcal 77567kcal 78142kcal 78716kcal 79291kcal 79865kcal 80440kcal 81014kcal 81589kcal 82164kcal 82738kcal 83313kcal 83887kcal 84462kcal 85036kcal 85611kcal 86186kcal
水泳
(普通:全般)		 18967kcal 19509kcal 20051kcal 20593kcal 21135kcal 21677kcal 22219kcal 22760kcal 23302kcal 23844kcal 24386kcal 24928kcal 25470kcal 26012kcal 26554kcal 27096kcal 27638kcal 28180kcal 28722kcal 29264kcal 29806kcal 30347kcal 30889kcal 31431kcal 31973kcal 32515kcal 33057kcal 33599kcal 34141kcal 34683kcal 35225kcal 35767kcal 36309kcal 36851kcal 37393kcal 37934kcal 38476kcal 39018kcal 39560kcal 40102kcal 40644kcal 41186kcal 41728kcal 42270kcal 42812kcal 43354kcal 43896kcal 44438kcal 44980kcal 45521kcal 46063kcal 46605kcal 47147kcal 47689kcal 48231kcal 48773kcal 49315kcal 49857kcal 50399kcal 50941kcal 51483kcal 52025kcal 52566kcal 53108kcal 53650kcal 54192kcal 54734kcal 55276kcal 55818kcal 56360kcal 56902kcal 57444kcal 57986kcal 58528kcal 59070kcal 59612kcal 60153kcal 60695kcal 61237kcal 61779kcal 62321kcal 62863kcal 63405kcal 63947kcal 64489kcal 65031kcal 65573kcal 66115kcal 66657kcal 67199kcal 67740kcal 68282kcal 68824kcal 69366kcal 69908kcal 70450kcal 70992kcal 71534kcal 72076kcal 72618kcal 73160kcal 73702kcal 74244kcal 74786kcal 75327kcal 75869kcal 76411kcal 76953kcal 77495kcal 78037kcal 78579kcal 79121kcal 79663kcal 80205kcal 80747kcal 81289kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18281kcal 18804kcal 19326kcal 19848kcal 20371kcal 20893kcal 21415kcal 21938kcal 22460kcal 22982kcal 23505kcal 24027kcal 24549kcal 25072kcal 25594kcal 26117kcal 26639kcal 27161kcal 27684kcal 28206kcal 28728kcal 29251kcal 29773kcal 30295kcal 30818kcal 31340kcal 31862kcal 32385kcal 32907kcal 33429kcal 33952kcal 34474kcal 34996kcal 35519kcal 36041kcal 36563kcal 37086kcal 37608kcal 38130kcal 38653kcal 39175kcal 39697kcal 40220kcal 40742kcal 41264kcal 41787kcal 42309kcal 42831kcal 43354kcal 43876kcal 44398kcal 44921kcal 45443kcal 45965kcal 46488kcal 47010kcal 47532kcal 48055kcal 48577kcal 49099kcal 49622kcal 50144kcal 50666kcal 51189kcal 51711kcal 52234kcal 52756kcal 53278kcal 53801kcal 54323kcal 54845kcal 55368kcal 55890kcal 56412kcal 56935kcal 57457kcal 57979kcal 58502kcal 59024kcal 59546kcal 60069kcal 60591kcal 61113kcal 61636kcal 62158kcal 62680kcal 63203kcal 63725kcal 64247kcal 64770kcal 65292kcal 65814kcal 66337kcal 66859kcal 67381kcal 67904kcal 68426kcal 68948kcal 69471kcal 69993kcal 70515kcal 71038kcal 71560kcal 72082kcal 72605kcal 73127kcal 73649kcal 74172kcal 74694kcal 75216kcal 75739kcal 76261kcal 76783kcal 77306kcal 77828kcal 78351kcal
山登り 18281kcal 18804kcal 19326kcal 19848kcal 20371kcal 20893kcal 21415kcal 21938kcal 22460kcal 22982kcal 23505kcal 24027kcal 24549kcal 25072kcal 25594kcal 26117kcal 26639kcal 27161kcal 27684kcal 28206kcal 28728kcal 29251kcal 29773kcal 30295kcal 30818kcal 31340kcal 31862kcal 32385kcal 32907kcal 33429kcal 33952kcal 34474kcal 34996kcal 35519kcal 36041kcal 36563kcal 37086kcal 37608kcal 38130kcal 38653kcal 39175kcal 39697kcal 40220kcal 40742kcal 41264kcal 41787kcal 42309kcal 42831kcal 43354kcal 43876kcal 44398kcal 44921kcal 45443kcal 45965kcal 46488kcal 47010kcal 47532kcal 48055kcal 48577kcal 49099kcal 49622kcal 50144kcal 50666kcal 51189kcal 51711kcal 52234kcal 52756kcal 53278kcal 53801kcal 54323kcal 54845kcal 55368kcal 55890kcal 56412kcal 56935kcal 57457kcal 57979kcal 58502kcal 59024kcal 59546kcal 60069kcal 60591kcal 61113kcal 61636kcal 62158kcal 62680kcal 63203kcal 63725kcal 64247kcal 64770kcal 65292kcal 65814kcal 66337kcal 66859kcal 67381kcal 67904kcal 68426kcal 68948kcal 69471kcal 69993kcal 70515kcal 71038kcal 71560kcal 72082kcal 72605kcal 73127kcal 73649kcal 74172kcal 74694kcal 75216kcal 75739kcal 76261kcal 76783kcal 77306kcal 77828kcal 78351kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18281kcal 18804kcal 19326kcal 19848kcal 20371kcal 20893kcal 21415kcal 21938kcal 22460kcal 22982kcal 23505kcal 24027kcal 24549kcal 25072kcal 25594kcal 26117kcal 26639kcal 27161kcal 27684kcal 28206kcal 28728kcal 29251kcal 29773kcal 30295kcal 30818kcal 31340kcal 31862kcal 32385kcal 32907kcal 33429kcal 33952kcal 34474kcal 34996kcal 35519kcal 36041kcal 36563kcal 37086kcal 37608kcal 38130kcal 38653kcal 39175kcal 39697kcal 40220kcal 40742kcal 41264kcal 41787kcal 42309kcal 42831kcal 43354kcal 43876kcal 44398kcal 44921kcal 45443kcal 45965kcal 46488kcal 47010kcal 47532kcal 48055kcal 48577kcal 49099kcal 49622kcal 50144kcal 50666kcal 51189kcal 51711kcal 52234kcal 52756kcal 53278kcal 53801kcal 54323kcal 54845kcal 55368kcal 55890kcal 56412kcal 56935kcal 57457kcal 57979kcal 58502kcal 59024kcal 59546kcal 60069kcal 60591kcal 61113kcal 61636kcal 62158kcal 62680kcal 63203kcal 63725kcal 64247kcal 64770kcal 65292kcal 65814kcal 66337kcal 66859kcal 67381kcal 67904kcal 68426kcal 68948kcal 69471kcal 69993kcal 70515kcal 71038kcal 71560kcal 72082kcal 72605kcal 73127kcal 73649kcal 74172kcal 74694kcal 75216kcal 75739kcal 76261kcal 76783kcal 77306kcal 77828kcal 78351kcal
HIIT
ジャンプあり		 18281kcal 18804kcal 19326kcal 19848kcal 20371kcal 20893kcal 21415kcal 21938kcal 22460kcal 22982kcal 23505kcal 24027kcal 24549kcal 25072kcal 25594kcal 26117kcal 26639kcal 27161kcal 27684kcal 28206kcal 28728kcal 29251kcal 29773kcal 30295kcal 30818kcal 31340kcal 31862kcal 32385kcal 32907kcal 33429kcal 33952kcal 34474kcal 34996kcal 35519kcal 36041kcal 36563kcal 37086kcal 37608kcal 38130kcal 38653kcal 39175kcal 39697kcal 40220kcal 40742kcal 41264kcal 41787kcal 42309kcal 42831kcal 43354kcal 43876kcal 44398kcal 44921kcal 45443kcal 45965kcal 46488kcal 47010kcal 47532kcal 48055kcal 48577kcal 49099kcal 49622kcal 50144kcal 50666kcal 51189kcal 51711kcal 52234kcal 52756kcal 53278kcal 53801kcal 54323kcal 54845kcal 55368kcal 55890kcal 56412kcal 56935kcal 57457kcal 57979kcal 58502kcal 59024kcal 59546kcal 60069kcal 60591kcal 61113kcal 61636kcal 62158kcal 62680kcal 63203kcal 63725kcal 64247kcal 64770kcal 65292kcal 65814kcal 66337kcal 66859kcal 67381kcal 67904kcal 68426kcal 68948kcal 69471kcal 69993kcal 70515kcal 71038kcal 71560kcal 72082kcal 72605kcal 73127kcal 73649kcal 74172kcal 74694kcal 75216kcal 75739kcal 76261kcal 76783kcal 77306kcal 77828kcal 78351kcal
ダンス
普通		 16682kcal 17158kcal 17635kcal 18112kcal 18588kcal 19065kcal 19542kcal 20018kcal 20495kcal 20971kcal 21448kcal 21925kcal 22401kcal 22878kcal 23355kcal 23831kcal 24308kcal 24785kcal 25261kcal 25738kcal 26214kcal 26691kcal 27168kcal 27644kcal 28121kcal 28598kcal 29074kcal 29551kcal 30028kcal 30504kcal 30981kcal 31457kcal 31934kcal 32411kcal 32887kcal 33364kcal 33841kcal 34317kcal 34794kcal 35271kcal 35747kcal 36224kcal 36700kcal 37177kcal 37654kcal 38130kcal 38607kcal 39084kcal 39560kcal 40037kcal 40513kcal 40990kcal 41467kcal 41943kcal 42420kcal 42897kcal 43373kcal 43850kcal 44327kcal 44803kcal 45280kcal 45756kcal 46233kcal 46710kcal 47186kcal 47663kcal 48140kcal 48616kcal 49093kcal 49570kcal 50046kcal 50523kcal 50999kcal 51476kcal 51953kcal 52429kcal 52906kcal 53383kcal 53859kcal 54336kcal 54813kcal 55289kcal 55766kcal 56242kcal 56719kcal 57196kcal 57672kcal 58149kcal 58626kcal 59102kcal 59579kcal 60056kcal 60532kcal 61009kcal 61485kcal 61962kcal 62439kcal 62915kcal 63392kcal 63869kcal 64345kcal 64822kcal 65299kcal 65775kcal 66252kcal 66728kcal 67205kcal 67682kcal 68158kcal 68635kcal 69112kcal 69588kcal 70065kcal 70542kcal 71018kcal 71495kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13711kcal 14103kcal 14494kcal 14886kcal 15278kcal 15670kcal 16061kcal 16453kcal 16845kcal 17237kcal 17628kcal 18020kcal 18412kcal 18804kcal 19195kcal 19587kcal 19979kcal 20371kcal 20763kcal 21154kcal 21546kcal 21938kcal 22330kcal 22721kcal 23113kcal 23505kcal 23897kcal 24288kcal 24680kcal 25072kcal 25464kcal 25855kcal 26247kcal 26639kcal 27031kcal 27422kcal 27814kcal 28206kcal 28598kcal 28989kcal 29381kcal 29773kcal 30165kcal 30556kcal 30948kcal 31340kcal 31732kcal 32123kcal 32515kcal 32907kcal 33299kcal 33690kcal 34082kcal 34474kcal 34866kcal 35257kcal 35649kcal 36041kcal 36433kcal 36824kcal 37216kcal 37608kcal 38000kcal 38391kcal 38783kcal 39175kcal 39567kcal 39959kcal 40350kcal 40742kcal 41134kcal 41526kcal 41917kcal 42309kcal 42701kcal 43093kcal 43484kcal 43876kcal 44268kcal 44660kcal 45051kcal 45443kcal 45835kcal 46227kcal 46618kcal 47010kcal 47402kcal 47794kcal 48185kcal 48577kcal 48969kcal 49361kcal 49752kcal 50144kcal 50536kcal 50928kcal 51319kcal 51711kcal 52103kcal 52495kcal 52886kcal 53278kcal 53670kcal 54062kcal 54453kcal 54845kcal 55237kcal 55629kcal 56020kcal 56412kcal 56804kcal 57196kcal 57587kcal 57979kcal 58371kcal 58763kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13711kcal 14103kcal 14494kcal 14886kcal 15278kcal 15670kcal 16061kcal 16453kcal 16845kcal 17237kcal 17628kcal 18020kcal 18412kcal 18804kcal 19195kcal 19587kcal 19979kcal 20371kcal 20763kcal 21154kcal 21546kcal 21938kcal 22330kcal 22721kcal 23113kcal 23505kcal 23897kcal 24288kcal 24680kcal 25072kcal 25464kcal 25855kcal 26247kcal 26639kcal 27031kcal 27422kcal 27814kcal 28206kcal 28598kcal 28989kcal 29381kcal 29773kcal 30165kcal 30556kcal 30948kcal 31340kcal 31732kcal 32123kcal 32515kcal 32907kcal 33299kcal 33690kcal 34082kcal 34474kcal 34866kcal 35257kcal 35649kcal 36041kcal 36433kcal 36824kcal 37216kcal 37608kcal 38000kcal 38391kcal 38783kcal 39175kcal 39567kcal 39959kcal 40350kcal 40742kcal 41134kcal 41526kcal 41917kcal 42309kcal 42701kcal 43093kcal 43484kcal 43876kcal 44268kcal 44660kcal 45051kcal 45443kcal 45835kcal 46227kcal 46618kcal 47010kcal 47402kcal 47794kcal 48185kcal 48577kcal 48969kcal 49361kcal 49752kcal 50144kcal 50536kcal 50928kcal 51319kcal 51711kcal 52103kcal 52495kcal 52886kcal 53278kcal 53670kcal 54062kcal 54453kcal 54845kcal 55237kcal 55629kcal 56020kcal 56412kcal 56804kcal 57196kcal 57587kcal 57979kcal 58371kcal 58763kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12111kcal 12457kcal 12803kcal 13149kcal 13495kcal 13842kcal 14188kcal 14534kcal 14880kcal 15226kcal 15572kcal 15918kcal 16264kcal 16610kcal 16956kcal 17302kcal 17648kcal 17994kcal 18340kcal 18686kcal 19032kcal 19378kcal 19724kcal 20070kcal 20416kcal 20763kcal 21109kcal 21455kcal 21801kcal 22147kcal 22493kcal 22839kcal 23185kcal 23531kcal 23877kcal 24223kcal 24569kcal 24915kcal 25261kcal 25607kcal 25953kcal 26299kcal 26645kcal 26991kcal 27337kcal 27684kcal 28030kcal 28376kcal 28722kcal 29068kcal 29414kcal 29760kcal 30106kcal 30452kcal 30798kcal 31144kcal 31490kcal 31836kcal 32182kcal 32528kcal 32874kcal 33220kcal 33566kcal 33912kcal 34258kcal 34605kcal 34951kcal 35297kcal 35643kcal 35989kcal 36335kcal 36681kcal 37027kcal 37373kcal 37719kcal 38065kcal 38411kcal 38757kcal 39103kcal 39449kcal 39795kcal 40141kcal 40487kcal 40833kcal 41179kcal 41526kcal 41872kcal 42218kcal 42564kcal 42910kcal 43256kcal 43602kcal 43948kcal 44294kcal 44640kcal 44986kcal 45332kcal 45678kcal 46024kcal 46370kcal 46716kcal 47062kcal 47408kcal 47754kcal 48100kcal 48447kcal 48793kcal 49139kcal 49485kcal 49831kcal 50177kcal 50523kcal 50869kcal 51215kcal 51561kcal 51907kcal
踏み台昇降 11426kcal 11752kcal 12079kcal 12405kcal 12732kcal 13058kcal 13384kcal 13711kcal 14037kcal 14364kcal 14690kcal 15017kcal 15343kcal 15670kcal 15996kcal 16323kcal 16649kcal 16976kcal 17302kcal 17628kcal 17955kcal 18281kcal 18608kcal 18934kcal 19261kcal 19587kcal 19914kcal 20240kcal 20567kcal 20893kcal 21220kcal 21546kcal 21872kcal 22199kcal 22525kcal 22852kcal 23178kcal 23505kcal 23831kcal 24158kcal 24484kcal 24811kcal 25137kcal 25464kcal 25790kcal 26117kcal 26443kcal 26769kcal 27096kcal 27422kcal 27749kcal 28075kcal 28402kcal 28728kcal 29055kcal 29381kcal 29708kcal 30034kcal 30361kcal 30687kcal 31013kcal 31340kcal 31666kcal 31993kcal 32319kcal 32646kcal 32972kcal 33299kcal 33625kcal 33952kcal 34278kcal 34605kcal 34931kcal 35257kcal 35584kcal 35910kcal 36237kcal 36563kcal 36890kcal 37216kcal 37543kcal 37869kcal 38196kcal 38522kcal 38849kcal 39175kcal 39501kcal 39828kcal 40154kcal 40481kcal 40807kcal 41134kcal 41460kcal 41787kcal 42113kcal 42440kcal 42766kcal 43093kcal 43419kcal 43745kcal 44072kcal 44398kcal 44725kcal 45051kcal 45378kcal 45704kcal 46031kcal 46357kcal 46684kcal 47010kcal 47337kcal 47663kcal 47989kcal 48316kcal 48642kcal 48969kcal
HIIT
ジャンプなし		 11426kcal 11752kcal 12079kcal 12405kcal 12732kcal 13058kcal 13384kcal 13711kcal 14037kcal 14364kcal 14690kcal 15017kcal 15343kcal 15670kcal 15996kcal 16323kcal 16649kcal 16976kcal 17302kcal 17628kcal 17955kcal 18281kcal 18608kcal 18934kcal 19261kcal 19587kcal 19914kcal 20240kcal 20567kcal 20893kcal 21220kcal 21546kcal 21872kcal 22199kcal 22525kcal 22852kcal 23178kcal 23505kcal 23831kcal 24158kcal 24484kcal 24811kcal 25137kcal 25464kcal 25790kcal 26117kcal 26443kcal 26769kcal 27096kcal 27422kcal 27749kcal 28075kcal 28402kcal 28728kcal 29055kcal 29381kcal 29708kcal 30034kcal 30361kcal 30687kcal 31013kcal 31340kcal 31666kcal 31993kcal 32319kcal 32646kcal 32972kcal 33299kcal 33625kcal 33952kcal 34278kcal 34605kcal 34931kcal 35257kcal 35584kcal 35910kcal 36237kcal 36563kcal 36890kcal 37216kcal 37543kcal 37869kcal 38196kcal 38522kcal 38849kcal 39175kcal 39501kcal 39828kcal 40154kcal 40481kcal 40807kcal 41134kcal 41460kcal 41787kcal 42113kcal 42440kcal 42766kcal 43093kcal 43419kcal 43745kcal 44072kcal 44398kcal 44725kcal 45051kcal 45378kcal 45704kcal 46031kcal 46357kcal 46684kcal 47010kcal 47337kcal 47663kcal 47989kcal 48316kcal 48642kcal 48969kcal
ダンス
ゆっくり		 11426kcal 11752kcal 12079kcal 12405kcal 12732kcal 13058kcal 13384kcal 13711kcal 14037kcal 14364kcal 14690kcal 15017kcal 15343kcal 15670kcal 15996kcal 16323kcal 16649kcal 16976kcal 17302kcal 17628kcal 17955kcal 18281kcal 18608kcal 18934kcal 19261kcal 19587kcal 19914kcal 20240kcal 20567kcal 20893kcal 21220kcal 21546kcal 21872kcal 22199kcal 22525kcal 22852kcal 23178kcal 23505kcal 23831kcal 24158kcal 24484kcal 24811kcal 25137kcal 25464kcal 25790kcal 26117kcal 26443kcal 26769kcal 27096kcal 27422kcal 27749kcal 28075kcal 28402kcal 28728kcal 29055kcal 29381kcal 29708kcal 30034kcal 30361kcal 30687kcal 31013kcal 31340kcal 31666kcal 31993kcal 32319kcal 32646kcal 32972kcal 33299kcal 33625kcal 33952kcal 34278kcal 34605kcal 34931kcal 35257kcal 35584kcal 35910kcal 36237kcal 36563kcal 36890kcal 37216kcal 37543kcal 37869kcal 38196kcal 38522kcal 38849kcal 39175kcal 39501kcal 39828kcal 40154kcal 40481kcal 40807kcal 41134kcal 41460kcal 41787kcal 42113kcal 42440kcal 42766kcal 43093kcal 43419kcal 43745kcal 44072kcal 44398kcal 44725kcal 45051kcal 45378kcal 45704kcal 46031kcal 46357kcal 46684kcal 47010kcal 47337kcal 47663kcal 47989kcal 48316kcal 48642kcal 48969kcal
筋トレ
スクワット		 11426kcal 11752kcal 12079kcal 12405kcal 12732kcal 13058kcal 13384kcal 13711kcal 14037kcal 14364kcal 14690kcal 15017kcal 15343kcal 15670kcal 15996kcal 16323kcal 16649kcal 16976kcal 17302kcal 17628kcal 17955kcal 18281kcal 18608kcal 18934kcal 19261kcal 19587kcal 19914kcal 20240kcal 20567kcal 20893kcal 21220kcal 21546kcal 21872kcal 22199kcal 22525kcal 22852kcal 23178kcal 23505kcal 23831kcal 24158kcal 24484kcal 24811kcal 25137kcal 25464kcal 25790kcal 26117kcal 26443kcal 26769kcal 27096kcal 27422kcal 27749kcal 28075kcal 28402kcal 28728kcal 29055kcal 29381kcal 29708kcal 30034kcal 30361kcal 30687kcal 31013kcal 31340kcal 31666kcal 31993kcal 32319kcal 32646kcal 32972kcal 33299kcal 33625kcal 33952kcal 34278kcal 34605kcal 34931kcal 35257kcal 35584kcal 35910kcal 36237kcal 36563kcal 36890kcal 37216kcal 37543kcal 37869kcal 38196kcal 38522kcal 38849kcal 39175kcal 39501kcal 39828kcal 40154kcal 40481kcal 40807kcal 41134kcal 41460kcal 41787kcal 42113kcal 42440kcal 42766kcal 43093kcal 43419kcal 43745kcal 44072kcal 44398kcal 44725kcal 45051kcal 45378kcal 45704kcal 46031kcal 46357kcal 46684kcal 47010kcal 47337kcal 47663kcal 47989kcal 48316kcal 48642kcal 48969kcal
部屋の片づけ全般 10969kcal 11282kcal 11595kcal 11909kcal 12222kcal 12536kcal 12849kcal 13162kcal 13476kcal 13789kcal 14103kcal 14416kcal 14729kcal 15043kcal 15356kcal 15670kcal 15983kcal 16297kcal 16610kcal 16923kcal 17237kcal 17550kcal 17864kcal 18177kcal 18490kcal 18804kcal 19117kcal 19431kcal 19744kcal 20057kcal 20371kcal 20684kcal 20998kcal 21311kcal 21624kcal 21938kcal 22251kcal 22565kcal 22878kcal 23191kcal 23505kcal 23818kcal 24132kcal 24445kcal 24758kcal 25072kcal 25385kcal 25699kcal 26012kcal 26325kcal 26639kcal 26952kcal 27266kcal 27579kcal 27892kcal 28206kcal 28519kcal 28833kcal 29146kcal 29459kcal 29773kcal 30086kcal 30400kcal 30713kcal 31026kcal 31340kcal 31653kcal 31967kcal 32280kcal 32594kcal 32907kcal 33220kcal 33534kcal 33847kcal 34161kcal 34474kcal 34787kcal 35101kcal 35414kcal 35728kcal 36041kcal 36354kcal 36668kcal 36981kcal 37295kcal 37608kcal 37921kcal 38235kcal 38548kcal 38862kcal 39175kcal 39488kcal 39802kcal 40115kcal 40429kcal 40742kcal 41055kcal 41369kcal 41682kcal 41996kcal 42309kcal 42622kcal 42936kcal 43249kcal 43563kcal 43876kcal 44189kcal 44503kcal 44816kcal 45130kcal 45443kcal 45756kcal 46070kcal 46383kcal 46697kcal 47010kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10283kcal 10577kcal 10871kcal 11165kcal 11458kcal 11752kcal 12046kcal 12340kcal 12634kcal 12927kcal 13221kcal 13515kcal 13809kcal 14103kcal 14396kcal 14690kcal 14984kcal 15278kcal 15572kcal 15866kcal 16159kcal 16453kcal 16747kcal 17041kcal 17335kcal 17628kcal 17922kcal 18216kcal 18510kcal 18804kcal 19098kcal 19391kcal 19685kcal 19979kcal 20273kcal 20567kcal 20860kcal 21154kcal 21448kcal 21742kcal 22036kcal 22330kcal 22623kcal 22917kcal 23211kcal 23505kcal 23799kcal 24092kcal 24386kcal 24680kcal 24974kcal 25268kcal 25562kcal 25855kcal 26149kcal 26443kcal 26737kcal 27031kcal 27324kcal 27618kcal 27912kcal 28206kcal 28500kcal 28793kcal 29087kcal 29381kcal 29675kcal 29969kcal 30263kcal 30556kcal 30850kcal 31144kcal 31438kcal 31732kcal 32025kcal 32319kcal 32613kcal 32907kcal 33201kcal 33495kcal 33788kcal 34082kcal 34376kcal 34670kcal 34964kcal 35257kcal 35551kcal 35845kcal 36139kcal 36433kcal 36727kcal 37020kcal 37314kcal 37608kcal 37902kcal 38196kcal 38489kcal 38783kcal 39077kcal 39371kcal 39665kcal 39959kcal 40252kcal 40546kcal 40840kcal 41134kcal 41428kcal 41721kcal 42015kcal 42309kcal 42603kcal 42897kcal 43190kcal 43484kcal 43778kcal 44072kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9826kcal 10107kcal 10388kcal 10668kcal 10949kcal 11230kcal 11511kcal 11791kcal 12072kcal 12353kcal 12634kcal 12914kcal 13195kcal 13476kcal 13757kcal 14037kcal 14318kcal 14599kcal 14880kcal 15160kcal 15441kcal 15722kcal 16003kcal 16283kcal 16564kcal 16845kcal 17126kcal 17406kcal 17687kcal 17968kcal 18249kcal 18530kcal 18810kcal 19091kcal 19372kcal 19653kcal 19933kcal 20214kcal 20495kcal 20776kcal 21056kcal 21337kcal 21618kcal 21899kcal 22179kcal 22460kcal 22741kcal 23022kcal 23302kcal 23583kcal 23864kcal 24145kcal 24425kcal 24706kcal 24987kcal 25268kcal 25548kcal 25829kcal 26110kcal 26391kcal 26671kcal 26952kcal 27233kcal 27514kcal 27795kcal 28075kcal 28356kcal 28637kcal 28918kcal 29198kcal 29479kcal 29760kcal 30041kcal 30321kcal 30602kcal 30883kcal 31164kcal 31444kcal 31725kcal 32006kcal 32287kcal 32567kcal 32848kcal 33129kcal 33410kcal 33690kcal 33971kcal 34252kcal 34533kcal 34813kcal 35094kcal 35375kcal 35656kcal 35936kcal 36217kcal 36498kcal 36779kcal 37060kcal 37340kcal 37621kcal 37902kcal 38183kcal 38463kcal 38744kcal 39025kcal 39306kcal 39586kcal 39867kcal 40148kcal 40429kcal 40709kcal 40990kcal 41271kcal 41552kcal 41832kcal 42113kcal
ヨガ
パワー		 9140kcal 9402kcal 9663kcal 9924kcal 10185kcal 10446kcal 10707kcal 10969kcal 11230kcal 11491kcal 11752kcal 12013kcal 12274kcal 12536kcal 12797kcal 13058kcal 13319kcal 13580kcal 13842kcal 14103kcal 14364kcal 14625kcal 14886kcal 15147kcal 15409kcal 15670kcal 15931kcal 16192kcal 16453kcal 16714kcal 16976kcal 17237kcal 17498kcal 17759kcal 18020kcal 18281kcal 18543kcal 18804kcal 19065kcal 19326kcal 19587kcal 19848kcal 20110kcal 20371kcal 20632kcal 20893kcal 21154kcal 21415kcal 21677kcal 21938kcal 22199kcal 22460kcal 22721kcal 22982kcal 23244kcal 23505kcal 23766kcal 24027kcal 24288kcal 24549kcal 24811kcal 25072kcal 25333kcal 25594kcal 25855kcal 26117kcal 26378kcal 26639kcal 26900kcal 27161kcal 27422kcal 27684kcal 27945kcal 28206kcal 28467kcal 28728kcal 28989kcal 29251kcal 29512kcal 29773kcal 30034kcal 30295kcal 30556kcal 30818kcal 31079kcal 31340kcal 31601kcal 31862kcal 32123kcal 32385kcal 32646kcal 32907kcal 33168kcal 33429kcal 33690kcal 33952kcal 34213kcal 34474kcal 34735kcal 34996kcal 35257kcal 35519kcal 35780kcal 36041kcal 36302kcal 36563kcal 36824kcal 37086kcal 37347kcal 37608kcal 37869kcal 38130kcal 38391kcal 38653kcal 38914kcal 39175kcal
筋トレ
腹筋運動		 8683kcal 8932kcal 9180kcal 9428kcal 9676kcal 9924kcal 10172kcal 10420kcal 10668kcal 10916kcal 11165kcal 11413kcal 11661kcal 11909kcal 12157kcal 12405kcal 12653kcal 12901kcal 13149kcal 13398kcal 13646kcal 13894kcal 14142kcal 14390kcal 14638kcal 14886kcal 15134kcal 15382kcal 15631kcal 15879kcal 16127kcal 16375kcal 16623kcal 16871kcal 17119kcal 17367kcal 17615kcal 17864kcal 18112kcal 18360kcal 18608kcal 18856kcal 19104kcal 19352kcal 19600kcal 19848kcal 20097kcal 20345kcal 20593kcal 20841kcal 21089kcal 21337kcal 21585kcal 21833kcal 22081kcal 22330kcal 22578kcal 22826kcal 23074kcal 23322kcal 23570kcal 23818kcal 24066kcal 24314kcal 24563kcal 24811kcal 25059kcal 25307kcal 25555kcal 25803kcal 26051kcal 26299kcal 26547kcal 26796kcal 27044kcal 27292kcal 27540kcal 27788kcal 28036kcal 28284kcal 28532kcal 28780kcal 29029kcal 29277kcal 29525kcal 29773kcal 30021kcal 30269kcal 30517kcal 30765kcal 31013kcal 31262kcal 31510kcal 31758kcal 32006kcal 32254kcal 32502kcal 32750kcal 32998kcal 33246kcal 33495kcal 33743kcal 33991kcal 34239kcal 34487kcal 34735kcal 34983kcal 35231kcal 35479kcal 35728kcal 35976kcal 36224kcal 36472kcal 36720kcal 36968kcal 37216kcal
筋トレ
背筋運動		 8683kcal 8932kcal 9180kcal 9428kcal 9676kcal 9924kcal 10172kcal 10420kcal 10668kcal 10916kcal 11165kcal 11413kcal 11661kcal 11909kcal 12157kcal 12405kcal 12653kcal 12901kcal 13149kcal 13398kcal 13646kcal 13894kcal 14142kcal 14390kcal 14638kcal 14886kcal 15134kcal 15382kcal 15631kcal 15879kcal 16127kcal 16375kcal 16623kcal 16871kcal 17119kcal 17367kcal 17615kcal 17864kcal 18112kcal 18360kcal 18608kcal 18856kcal 19104kcal 19352kcal 19600kcal 19848kcal 20097kcal 20345kcal 20593kcal 20841kcal 21089kcal 21337kcal 21585kcal 21833kcal 22081kcal 22330kcal 22578kcal 22826kcal 23074kcal 23322kcal 23570kcal 23818kcal 24066kcal 24314kcal 24563kcal 24811kcal 25059kcal 25307kcal 25555kcal 25803kcal 26051kcal 26299kcal 26547kcal 26796kcal 27044kcal 27292kcal 27540kcal 27788kcal 28036kcal 28284kcal 28532kcal 28780kcal 29029kcal 29277kcal 29525kcal 29773kcal 30021kcal 30269kcal 30517kcal 30765kcal 31013kcal 31262kcal 31510kcal 31758kcal 32006kcal 32254kcal 32502kcal 32750kcal 32998kcal 33246kcal 33495kcal 33743kcal 33991kcal 34239kcal 34487kcal 34735kcal 34983kcal 35231kcal 35479kcal 35728kcal 35976kcal 36224kcal 36472kcal 36720kcal 36968kcal 37216kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8683kcal 8932kcal 9180kcal 9428kcal 9676kcal 9924kcal 10172kcal 10420kcal 10668kcal 10916kcal 11165kcal 11413kcal 11661kcal 11909kcal 12157kcal 12405kcal 12653kcal 12901kcal 13149kcal 13398kcal 13646kcal 13894kcal 14142kcal 14390kcal 14638kcal 14886kcal 15134kcal 15382kcal 15631kcal 15879kcal 16127kcal 16375kcal 16623kcal 16871kcal 17119kcal 17367kcal 17615kcal 17864kcal 18112kcal 18360kcal 18608kcal 18856kcal 19104kcal 19352kcal 19600kcal 19848kcal 20097kcal 20345kcal 20593kcal 20841kcal 21089kcal 21337kcal 21585kcal 21833kcal 22081kcal 22330kcal 22578kcal 22826kcal 23074kcal 23322kcal 23570kcal 23818kcal 24066kcal 24314kcal 24563kcal 24811kcal 25059kcal 25307kcal 25555kcal 25803kcal 26051kcal 26299kcal 26547kcal 26796kcal 27044kcal 27292kcal 27540kcal 27788kcal 28036kcal 28284kcal 28532kcal 28780kcal 29029kcal 29277kcal 29525kcal 29773kcal 30021kcal 30269kcal 30517kcal 30765kcal 31013kcal 31262kcal 31510kcal 31758kcal 32006kcal 32254kcal 32502kcal 32750kcal 32998kcal 33246kcal 33495kcal 33743kcal 33991kcal 34239kcal 34487kcal 34735kcal 34983kcal 35231kcal 35479kcal 35728kcal 35976kcal 36224kcal 36472kcal 36720kcal 36968kcal 37216kcal
筋トレ
懸垂		 8683kcal 8932kcal 9180kcal 9428kcal 9676kcal 9924kcal 10172kcal 10420kcal 10668kcal 10916kcal 11165kcal 11413kcal 11661kcal 11909kcal 12157kcal 12405kcal 12653kcal 12901kcal 13149kcal 13398kcal 13646kcal 13894kcal 14142kcal 14390kcal 14638kcal 14886kcal 15134kcal 15382kcal 15631kcal 15879kcal 16127kcal 16375kcal 16623kcal 16871kcal 17119kcal 17367kcal 17615kcal 17864kcal 18112kcal 18360kcal 18608kcal 18856kcal 19104kcal 19352kcal 19600kcal 19848kcal 20097kcal 20345kcal 20593kcal 20841kcal 21089kcal 21337kcal 21585kcal 21833kcal 22081kcal 22330kcal 22578kcal 22826kcal 23074kcal 23322kcal 23570kcal 23818kcal 24066kcal 24314kcal 24563kcal 24811kcal 25059kcal 25307kcal 25555kcal 25803kcal 26051kcal 26299kcal 26547kcal 26796kcal 27044kcal 27292kcal 27540kcal 27788kcal 28036kcal 28284kcal 28532kcal 28780kcal 29029kcal 29277kcal 29525kcal 29773kcal 30021kcal 30269kcal 30517kcal 30765kcal 31013kcal 31262kcal 31510kcal 31758kcal 32006kcal 32254kcal 32502kcal 32750kcal 32998kcal 33246kcal 33495kcal 33743kcal 33991kcal 34239kcal 34487kcal 34735kcal 34983kcal 35231kcal 35479kcal 35728kcal 35976kcal 36224kcal 36472kcal 36720kcal 36968kcal 37216kcal
トランポリン
ゆっくり		 7998kcal 8226kcal 8455kcal 8683kcal 8912kcal 9140kcal 9369kcal 9597kcal 9826kcal 10055kcal 10283kcal 10512kcal 10740kcal 10969kcal 11197kcal 11426kcal 11654kcal 11883kcal 12111kcal 12340kcal 12568kcal 12797kcal 13025kcal 13254kcal 13482kcal 13711kcal 13939kcal 14168kcal 14396kcal 14625kcal 14854kcal 15082kcal 15311kcal 15539kcal 15768kcal 15996kcal 16225kcal 16453kcal 16682kcal 16910kcal 17139kcal 17367kcal 17596kcal 17824kcal 18053kcal 18281kcal 18510kcal 18738kcal 18967kcal 19195kcal 19424kcal 19653kcal 19881kcal 20110kcal 20338kcal 20567kcal 20795kcal 21024kcal 21252kcal 21481kcal 21709kcal 21938kcal 22166kcal 22395kcal 22623kcal 22852kcal 23080kcal 23309kcal 23537kcal 23766kcal 23994kcal 24223kcal 24452kcal 24680kcal 24909kcal 25137kcal 25366kcal 25594kcal 25823kcal 26051kcal 26280kcal 26508kcal 26737kcal 26965kcal 27194kcal 27422kcal 27651kcal 27879kcal 28108kcal 28336kcal 28565kcal 28793kcal 29022kcal 29251kcal 29479kcal 29708kcal 29936kcal 30165kcal 30393kcal 30622kcal 30850kcal 31079kcal 31307kcal 31536kcal 31764kcal 31993kcal 32221kcal 32450kcal 32678kcal 32907kcal 33135kcal 33364kcal 33592kcal 33821kcal 34050kcal 34278kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7998kcal 8226kcal 8455kcal 8683kcal 8912kcal 9140kcal 9369kcal 9597kcal 9826kcal 10055kcal 10283kcal 10512kcal 10740kcal 10969kcal 11197kcal 11426kcal 11654kcal 11883kcal 12111kcal 12340kcal 12568kcal 12797kcal 13025kcal 13254kcal 13482kcal 13711kcal 13939kcal 14168kcal 14396kcal 14625kcal 14854kcal 15082kcal 15311kcal 15539kcal 15768kcal 15996kcal 16225kcal 16453kcal 16682kcal 16910kcal 17139kcal 17367kcal 17596kcal 17824kcal 18053kcal 18281kcal 18510kcal 18738kcal 18967kcal 19195kcal 19424kcal 19653kcal 19881kcal 20110kcal 20338kcal 20567kcal 20795kcal 21024kcal 21252kcal 21481kcal 21709kcal 21938kcal 22166kcal 22395kcal 22623kcal 22852kcal 23080kcal 23309kcal 23537kcal 23766kcal 23994kcal 24223kcal 24452kcal 24680kcal 24909kcal 25137kcal 25366kcal 25594kcal 25823kcal 26051kcal 26280kcal 26508kcal 26737kcal 26965kcal 27194kcal 27422kcal 27651kcal 27879kcal 28108kcal 28336kcal 28565kcal 28793kcal 29022kcal 29251kcal 29479kcal 29708kcal 29936kcal 30165kcal 30393kcal 30622kcal 30850kcal 31079kcal 31307kcal 31536kcal 31764kcal 31993kcal 32221kcal 32450kcal 32678kcal 32907kcal 33135kcal 33364kcal 33592kcal 33821kcal 34050kcal 34278kcal
料理全般 7998kcal 8226kcal 8455kcal 8683kcal 8912kcal 9140kcal 9369kcal 9597kcal 9826kcal 10055kcal 10283kcal 10512kcal 10740kcal 10969kcal 11197kcal 11426kcal 11654kcal 11883kcal 12111kcal 12340kcal 12568kcal 12797kcal 13025kcal 13254kcal 13482kcal 13711kcal 13939kcal 14168kcal 14396kcal 14625kcal 14854kcal 15082kcal 15311kcal 15539kcal 15768kcal 15996kcal 16225kcal 16453kcal 16682kcal 16910kcal 17139kcal 17367kcal 17596kcal 17824kcal 18053kcal 18281kcal 18510kcal 18738kcal 18967kcal 19195kcal 19424kcal 19653kcal 19881kcal 20110kcal 20338kcal 20567kcal 20795kcal 21024kcal 21252kcal 21481kcal 21709kcal 21938kcal 22166kcal 22395kcal 22623kcal 22852kcal 23080kcal 23309kcal 23537kcal 23766kcal 23994kcal 24223kcal 24452kcal 24680kcal 24909kcal 25137kcal 25366kcal 25594kcal 25823kcal 26051kcal 26280kcal 26508kcal 26737kcal 26965kcal 27194kcal 27422kcal 27651kcal 27879kcal 28108kcal 28336kcal 28565kcal 28793kcal 29022kcal 29251kcal 29479kcal 29708kcal 29936kcal 30165kcal 30393kcal 30622kcal 30850kcal 31079kcal 31307kcal 31536kcal 31764kcal 31993kcal 32221kcal 32450kcal 32678kcal 32907kcal 33135kcal 33364kcal 33592kcal 33821kcal 34050kcal 34278kcal
掃除機をかける 7541kcal 7756kcal 7972kcal 8187kcal 8403kcal 8618kcal 8834kcal 9049kcal 9265kcal 9480kcal 9695kcal 9911kcal 10126kcal 10342kcal 10557kcal 10773kcal 10988kcal 11204kcal 11419kcal 11635kcal 11850kcal 12066kcal 12281kcal 12496kcal 12712kcal 12927kcal 13143kcal 13358kcal 13574kcal 13789kcal 14005kcal 14220kcal 14436kcal 14651kcal 14867kcal 15082kcal 15298kcal 15513kcal 15728kcal 15944kcal 16159kcal 16375kcal 16590kcal 16806kcal 17021kcal 17237kcal 17452kcal 17668kcal 17883kcal 18099kcal 18314kcal 18530kcal 18745kcal 18960kcal 19176kcal 19391kcal 19607kcal 19822kcal 20038kcal 20253kcal 20469kcal 20684kcal 20900kcal 21115kcal 21331kcal 21546kcal 21761kcal 21977kcal 22192kcal 22408kcal 22623kcal 22839kcal 23054kcal 23270kcal 23485kcal 23701kcal 23916kcal 24132kcal 24347kcal 24563kcal 24778kcal 24993kcal 25209kcal 25424kcal 25640kcal 25855kcal 26071kcal 26286kcal 26502kcal 26717kcal 26933kcal 27148kcal 27364kcal 27579kcal 27795kcal 28010kcal 28225kcal 28441kcal 28656kcal 28872kcal 29087kcal 29303kcal 29518kcal 29734kcal 29949kcal 30165kcal 30380kcal 30596kcal 30811kcal 31026kcal 31242kcal 31457kcal 31673kcal 31888kcal 32104kcal 32319kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6855kcal 7051kcal 7247kcal 7443kcal 7639kcal 7835kcal 8030kcal 8226kcal 8422kcal 8618kcal 8814kcal 9010kcal 9206kcal 9402kcal 9597kcal 9793kcal 9989kcal 10185kcal 10381kcal 10577kcal 10773kcal 10969kcal 11165kcal 11360kcal 11556kcal 11752kcal 11948kcal 12144kcal 12340kcal 12536kcal 12732kcal 12927kcal 13123kcal 13319kcal 13515kcal 13711kcal 13907kcal 14103kcal 14299kcal 14494kcal 14690kcal 14886kcal 15082kcal 15278kcal 15474kcal 15670kcal 15866kcal 16061kcal 16257kcal 16453kcal 16649kcal 16845kcal 17041kcal 17237kcal 17433kcal 17628kcal 17824kcal 18020kcal 18216kcal 18412kcal 18608kcal 18804kcal 19000kcal 19195kcal 19391kcal 19587kcal 19783kcal 19979kcal 20175kcal 20371kcal 20567kcal 20763kcal 20958kcal 21154kcal 21350kcal 21546kcal 21742kcal 21938kcal 22134kcal 22330kcal 22525kcal 22721kcal 22917kcal 23113kcal 23309kcal 23505kcal 23701kcal 23897kcal 24092kcal 24288kcal 24484kcal 24680kcal 24876kcal 25072kcal 25268kcal 25464kcal 25659kcal 25855kcal 26051kcal 26247kcal 26443kcal 26639kcal 26835kcal 27031kcal 27226kcal 27422kcal 27618kcal 27814kcal 28010kcal 28206kcal 28402kcal 28598kcal 28793kcal 28989kcal 29185kcal 29381kcal
体をよく動かす仕事 6855kcal 7051kcal 7247kcal 7443kcal 7639kcal 7835kcal 8030kcal 8226kcal 8422kcal 8618kcal 8814kcal 9010kcal 9206kcal 9402kcal 9597kcal 9793kcal 9989kcal 10185kcal 10381kcal 10577kcal 10773kcal 10969kcal 11165kcal 11360kcal 11556kcal 11752kcal 11948kcal 12144kcal 12340kcal 12536kcal 12732kcal 12927kcal 13123kcal 13319kcal 13515kcal 13711kcal 13907kcal 14103kcal 14299kcal 14494kcal 14690kcal 14886kcal 15082kcal 15278kcal 15474kcal 15670kcal 15866kcal 16061kcal 16257kcal 16453kcal 16649kcal 16845kcal 17041kcal 17237kcal 17433kcal 17628kcal 17824kcal 18020kcal 18216kcal 18412kcal 18608kcal 18804kcal 19000kcal 19195kcal 19391kcal 19587kcal 19783kcal 19979kcal 20175kcal 20371kcal 20567kcal 20763kcal 20958kcal 21154kcal 21350kcal 21546kcal 21742kcal 21938kcal 22134kcal 22330kcal 22525kcal 22721kcal 22917kcal 23113kcal 23309kcal 23505kcal 23701kcal 23897kcal 24092kcal 24288kcal 24484kcal 24680kcal 24876kcal 25072kcal 25268kcal 25464kcal 25659kcal 25855kcal 26051kcal 26247kcal 26443kcal 26639kcal 26835kcal 27031kcal 27226kcal 27422kcal 27618kcal 27814kcal 28010kcal 28206kcal 28402kcal 28598kcal 28793kcal 28989kcal 29185kcal 29381kcal
皿洗い 6855kcal 7051kcal 7247kcal 7443kcal 7639kcal 7835kcal 8030kcal 8226kcal 8422kcal 8618kcal 8814kcal 9010kcal 9206kcal 9402kcal 9597kcal 9793kcal 9989kcal 10185kcal 10381kcal 10577kcal 10773kcal 10969kcal 11165kcal 11360kcal 11556kcal 11752kcal 11948kcal 12144kcal 12340kcal 12536kcal 12732kcal 12927kcal 13123kcal 13319kcal 13515kcal 13711kcal 13907kcal 14103kcal 14299kcal 14494kcal 14690kcal 14886kcal 15082kcal 15278kcal 15474kcal 15670kcal 15866kcal 16061kcal 16257kcal 16453kcal 16649kcal 16845kcal 17041kcal 17237kcal 17433kcal 17628kcal 17824kcal 18020kcal 18216kcal 18412kcal 18608kcal 18804kcal 19000kcal 19195kcal 19391kcal 19587kcal 19783kcal 19979kcal 20175kcal 20371kcal 20567kcal 20763kcal 20958kcal 21154kcal 21350kcal 21546kcal 21742kcal 21938kcal 22134kcal 22330kcal 22525kcal 22721kcal 22917kcal 23113kcal 23309kcal 23505kcal 23701kcal 23897kcal 24092kcal 24288kcal 24484kcal 24680kcal 24876kcal 25072kcal 25268kcal 25464kcal 25659kcal 25855kcal 26051kcal 26247kcal 26443kcal 26639kcal 26835kcal 27031kcal 27226kcal 27422kcal 27618kcal 27814kcal 28010kcal 28206kcal 28402kcal 28598kcal 28793kcal 28989kcal 29185kcal 29381kcal
ヨガ
ハタ		 6855kcal 7051kcal 7247kcal 7443kcal 7639kcal 7835kcal 8030kcal 8226kcal 8422kcal 8618kcal 8814kcal 9010kcal 9206kcal 9402kcal 9597kcal 9793kcal 9989kcal 10185kcal 10381kcal 10577kcal 10773kcal 10969kcal 11165kcal 11360kcal 11556kcal 11752kcal 11948kcal 12144kcal 12340kcal 12536kcal 12732kcal 12927kcal 13123kcal 13319kcal 13515kcal 13711kcal 13907kcal 14103kcal 14299kcal 14494kcal 14690kcal 14886kcal 15082kcal 15278kcal 15474kcal 15670kcal 15866kcal 16061kcal 16257kcal 16453kcal 16649kcal 16845kcal 17041kcal 17237kcal 17433kcal 17628kcal 17824kcal 18020kcal 18216kcal 18412kcal 18608kcal 18804kcal 19000kcal 19195kcal 19391kcal 19587kcal 19783kcal 19979kcal 20175kcal 20371kcal 20567kcal 20763kcal 20958kcal 21154kcal 21350kcal 21546kcal 21742kcal 21938kcal 22134kcal 22330kcal 22525kcal 22721kcal 22917kcal 23113kcal 23309kcal 23505kcal 23701kcal 23897kcal 24092kcal 24288kcal 24484kcal 24680kcal 24876kcal 25072kcal 25268kcal 25464kcal 25659kcal 25855kcal 26051kcal 26247kcal 26443kcal 26639kcal 26835kcal 27031kcal 27226kcal 27422kcal 27618kcal 27814kcal 28010kcal 28206kcal 28402kcal 28598kcal 28793kcal 28989kcal 29185kcal 29381kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5713kcal 5876kcal 6039kcal 6202kcal 6366kcal 6529kcal 6692kcal 6855kcal 7018kcal 7182kcal 7345kcal 7508kcal 7671kcal 7835kcal 7998kcal 8161kcal 8324kcal 8488kcal 8651kcal 8814kcal 8977kcal 9140kcal 9304kcal 9467kcal 9630kcal 9793kcal 9957kcal 10120kcal 10283kcal 10446kcal 10610kcal 10773kcal 10936kcal 11099kcal 11262kcal 11426kcal 11589kcal 11752kcal 11915kcal 12079kcal 12242kcal 12405kcal 12568kcal 12732kcal 12895kcal 13058kcal 13221kcal 13384kcal 13548kcal 13711kcal 13874kcal 14037kcal 14201kcal 14364kcal 14527kcal 14690kcal 14854kcal 15017kcal 15180kcal 15343kcal 15506kcal 15670kcal 15833kcal 15996kcal 16159kcal 16323kcal 16486kcal 16649kcal 16812kcal 16976kcal 17139kcal 17302kcal 17465kcal 17628kcal 17792kcal 17955kcal 18118kcal 18281kcal 18445kcal 18608kcal 18771kcal 18934kcal 19098kcal 19261kcal 19424kcal 19587kcal 19750kcal 19914kcal 20077kcal 20240kcal 20403kcal 20567kcal 20730kcal 20893kcal 21056kcal 21220kcal 21383kcal 21546kcal 21709kcal 21872kcal 22036kcal 22199kcal 22362kcal 22525kcal 22689kcal 22852kcal 23015kcal 23178kcal 23342kcal 23505kcal 23668kcal 23831kcal 23994kcal 24158kcal 24321kcal 24484kcal
自動車を運転 5713kcal 5876kcal 6039kcal 6202kcal 6366kcal 6529kcal 6692kcal 6855kcal 7018kcal 7182kcal 7345kcal 7508kcal 7671kcal 7835kcal 7998kcal 8161kcal 8324kcal 8488kcal 8651kcal 8814kcal 8977kcal 9140kcal 9304kcal 9467kcal 9630kcal 9793kcal 9957kcal 10120kcal 10283kcal 10446kcal 10610kcal 10773kcal 10936kcal 11099kcal 11262kcal 11426kcal 11589kcal 11752kcal 11915kcal 12079kcal 12242kcal 12405kcal 12568kcal 12732kcal 12895kcal 13058kcal 13221kcal 13384kcal 13548kcal 13711kcal 13874kcal 14037kcal 14201kcal 14364kcal 14527kcal 14690kcal 14854kcal 15017kcal 15180kcal 15343kcal 15506kcal 15670kcal 15833kcal 15996kcal 16159kcal 16323kcal 16486kcal 16649kcal 16812kcal 16976kcal 17139kcal 17302kcal 17465kcal 17628kcal 17792kcal 17955kcal 18118kcal 18281kcal 18445kcal 18608kcal 18771kcal 18934kcal 19098kcal 19261kcal 19424kcal 19587kcal 19750kcal 19914kcal 20077kcal 20240kcal 20403kcal 20567kcal 20730kcal 20893kcal 21056kcal 21220kcal 21383kcal 21546kcal 21709kcal 21872kcal 22036kcal 22199kcal 22362kcal 22525kcal 22689kcal 22852kcal 23015kcal 23178kcal 23342kcal 23505kcal 23668kcal 23831kcal 23994kcal 24158kcal 24321kcal 24484kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4570kcal 4701kcal 4831kcal 4962kcal 5092kcal 5223kcal 5353kcal 5484kcal 5615kcal 5745kcal 5876kcal 6006kcal 6137kcal 6268kcal 6398kcal 6529kcal 6659kcal 6790kcal 6921kcal 7051kcal 7182kcal 7312kcal 7443kcal 7573kcal 7704kcal 7835kcal 7965kcal 8096kcal 8226kcal 8357kcal 8488kcal 8618kcal 8749kcal 8879kcal 9010kcal 9140kcal 9271kcal 9402kcal 9532kcal 9663kcal 9793kcal 9924kcal 10055kcal 10185kcal 10316kcal 10446kcal 10577kcal 10707kcal 10838kcal 10969kcal 11099kcal 11230kcal 11360kcal 11491kcal 11622kcal 11752kcal 11883kcal 12013kcal 12144kcal 12274kcal 12405kcal 12536kcal 12666kcal 12797kcal 12927kcal 13058kcal 13189kcal 13319kcal 13450kcal 13580kcal 13711kcal 13842kcal 13972kcal 14103kcal 14233kcal 14364kcal 14494kcal 14625kcal 14756kcal 14886kcal 15017kcal 15147kcal 15278kcal 15409kcal 15539kcal 15670kcal 15800kcal 15931kcal 16061kcal 16192kcal 16323kcal 16453kcal 16584kcal 16714kcal 16845kcal 16976kcal 17106kcal 17237kcal 17367kcal 17498kcal 17628kcal 17759kcal 17890kcal 18020kcal 18151kcal 18281kcal 18412kcal 18543kcal 18673kcal 18804kcal 18934kcal 19065kcal 19195kcal 19326kcal 19457kcal 19587kcal
風呂でシャワー 4570kcal 4701kcal 4831kcal 4962kcal 5092kcal 5223kcal 5353kcal 5484kcal 5615kcal 5745kcal 5876kcal 6006kcal 6137kcal 6268kcal 6398kcal 6529kcal 6659kcal 6790kcal 6921kcal 7051kcal 7182kcal 7312kcal 7443kcal 7573kcal 7704kcal 7835kcal 7965kcal 8096kcal 8226kcal 8357kcal 8488kcal 8618kcal 8749kcal 8879kcal 9010kcal 9140kcal 9271kcal 9402kcal 9532kcal 9663kcal 9793kcal 9924kcal 10055kcal 10185kcal 10316kcal 10446kcal 10577kcal 10707kcal 10838kcal 10969kcal 11099kcal 11230kcal 11360kcal 11491kcal 11622kcal 11752kcal 11883kcal 12013kcal 12144kcal 12274kcal 12405kcal 12536kcal 12666kcal 12797kcal 12927kcal 13058kcal 13189kcal 13319kcal 13450kcal 13580kcal 13711kcal 13842kcal 13972kcal 14103kcal 14233kcal 14364kcal 14494kcal 14625kcal 14756kcal 14886kcal 15017kcal 15147kcal 15278kcal 15409kcal 15539kcal 15670kcal 15800kcal 15931kcal 16061kcal 16192kcal 16323kcal 16453kcal 16584kcal 16714kcal 16845kcal 16976kcal 17106kcal 17237kcal 17367kcal 17498kcal 17628kcal 17759kcal 17890kcal 18020kcal 18151kcal 18281kcal 18412kcal 18543kcal 18673kcal 18804kcal 18934kcal 19065kcal 19195kcal 19326kcal 19457kcal 19587kcal
トイレ 4113kcal 4230kcal 4348kcal 4466kcal 4583kcal 4701kcal 4818kcal 4936kcal 5053kcal 5171kcal 5288kcal 5406kcal 5523kcal 5641kcal 5758kcal 5876kcal 5993kcal 6111kcal 6228kcal 6346kcal 6463kcal 6581kcal 6699kcal 6816kcal 6934kcal 7051kcal 7169kcal 7286kcal 7404kcal 7521kcal 7639kcal 7756kcal 7874kcal 7991kcal 8109kcal 8226kcal 8344kcal 8461kcal 8579kcal 8696kcal 8814kcal 8932kcal 9049kcal 9167kcal 9284kcal 9402kcal 9519kcal 9637kcal 9754kcal 9872kcal 9989kcal 10107kcal 10224kcal 10342kcal 10459kcal 10577kcal 10694kcal 10812kcal 10929kcal 11047kcal 11165kcal 11282kcal 11400kcal 11517kcal 11635kcal 11752kcal 11870kcal 11987kcal 12105kcal 12222kcal 12340kcal 12457kcal 12575kcal 12692kcal 12810kcal 12927kcal 13045kcal 13162kcal 13280kcal 13398kcal 13515kcal 13633kcal 13750kcal 13868kcal 13985kcal 14103kcal 14220kcal 14338kcal 14455kcal 14573kcal 14690kcal 14808kcal 14925kcal 15043kcal 15160kcal 15278kcal 15395kcal 15513kcal 15631kcal 15748kcal 15866kcal 15983kcal 16101kcal 16218kcal 16336kcal 16453kcal 16571kcal 16688kcal 16806kcal 16923kcal 17041kcal 17158kcal 17276kcal 17393kcal 17511kcal 17628kcal
立って仕事をする 4113kcal 4230kcal 4348kcal 4466kcal 4583kcal 4701kcal 4818kcal 4936kcal 5053kcal 5171kcal 5288kcal 5406kcal 5523kcal 5641kcal 5758kcal 5876kcal 5993kcal 6111kcal 6228kcal 6346kcal 6463kcal 6581kcal 6699kcal 6816kcal 6934kcal 7051kcal 7169kcal 7286kcal 7404kcal 7521kcal 7639kcal 7756kcal 7874kcal 7991kcal 8109kcal 8226kcal 8344kcal 8461kcal 8579kcal 8696kcal 8814kcal 8932kcal 9049kcal 9167kcal 9284kcal 9402kcal 9519kcal 9637kcal 9754kcal 9872kcal 9989kcal 10107kcal 10224kcal 10342kcal 10459kcal 10577kcal 10694kcal 10812kcal 10929kcal 11047kcal 11165kcal 11282kcal 11400kcal 11517kcal 11635kcal 11752kcal 11870kcal 11987kcal 12105kcal 12222kcal 12340kcal 12457kcal 12575kcal 12692kcal 12810kcal 12927kcal 13045kcal 13162kcal 13280kcal 13398kcal 13515kcal 13633kcal 13750kcal 13868kcal 13985kcal 14103kcal 14220kcal 14338kcal 14455kcal 14573kcal 14690kcal 14808kcal 14925kcal 15043kcal 15160kcal 15278kcal 15395kcal 15513kcal 15631kcal 15748kcal 15866kcal 15983kcal 16101kcal 16218kcal 16336kcal 16453kcal 16571kcal 16688kcal 16806kcal 16923kcal 17041kcal 17158kcal 17276kcal 17393kcal 17511kcal 17628kcal
風呂で入浴 3427kcal 3525kcal 3623kcal 3721kcal 3819kcal 3917kcal 4015kcal 4113kcal 4211kcal 4309kcal 4407kcal 4505kcal 4603kcal 4701kcal 4798kcal 4896kcal 4994kcal 5092kcal 5190kcal 5288kcal 5386kcal 5484kcal 5582kcal 5680kcal 5778kcal 5876kcal 5974kcal 6072kcal 6170kcal 6268kcal 6366kcal 6463kcal 6561kcal 6659kcal 6757kcal 6855kcal 6953kcal 7051kcal 7149kcal 7247kcal 7345kcal 7443kcal 7541kcal 7639kcal 7737kcal 7835kcal 7933kcal 8030kcal 8128kcal 8226kcal 8324kcal 8422kcal 8520kcal 8618kcal 8716kcal 8814kcal 8912kcal 9010kcal 9108kcal 9206kcal 9304kcal 9402kcal 9500kcal 9597kcal 9695kcal 9793kcal 9891kcal 9989kcal 10087kcal 10185kcal 10283kcal 10381kcal 10479kcal 10577kcal 10675kcal 10773kcal 10871kcal 10969kcal 11067kcal 11165kcal 11262kcal 11360kcal 11458kcal 11556kcal 11654kcal 11752kcal 11850kcal 11948kcal 12046kcal 12144kcal 12242kcal 12340kcal 12438kcal 12536kcal 12634kcal 12732kcal 12829kcal 12927kcal 13025kcal 13123kcal 13221kcal 13319kcal 13417kcal 13515kcal 13613kcal 13711kcal 13809kcal 13907kcal 14005kcal 14103kcal 14201kcal 14299kcal 14396kcal 14494kcal 14592kcal 14690kcal
デスクワーク 2970kcal 3055kcal 3140kcal 3225kcal 3310kcal 3395kcal 3480kcal 3564kcal 3649kcal 3734kcal 3819kcal 3904kcal 3989kcal 4074kcal 4159kcal 4244kcal 4328kcal 4413kcal 4498kcal 4583kcal 4668kcal 4753kcal 4838kcal 4923kcal 5007kcal 5092kcal 5177kcal 5262kcal 5347kcal 5432kcal 5517kcal 5602kcal 5686kcal 5771kcal 5856kcal 5941kcal 6026kcal 6111kcal 6196kcal 6281kcal 6366kcal 6450kcal 6535kcal 6620kcal 6705kcal 6790kcal 6875kcal 6960kcal 7045kcal 7129kcal 7214kcal 7299kcal 7384kcal 7469kcal 7554kcal 7639kcal 7724kcal 7808kcal 7893kcal 7978kcal 8063kcal 8148kcal 8233kcal 8318kcal 8403kcal 8488kcal 8572kcal 8657kcal 8742kcal 8827kcal 8912kcal 8997kcal 9082kcal 9167kcal 9251kcal 9336kcal 9421kcal 9506kcal 9591kcal 9676kcal 9761kcal 9846kcal 9930kcal 10015kcal 10100kcal 10185kcal 10270kcal 10355kcal 10440kcal 10525kcal 10610kcal 10694kcal 10779kcal 10864kcal 10949kcal 11034kcal 11119kcal 11204kcal 11289kcal 11373kcal 11458kcal 11543kcal 11628kcal 11713kcal 11798kcal 11883kcal 11968kcal 12052kcal 12137kcal 12222kcal 12307kcal 12392kcal 12477kcal 12562kcal 12647kcal 12732kcal
電車バスに乗車 2970kcal 3055kcal 3140kcal 3225kcal 3310kcal 3395kcal 3480kcal 3564kcal 3649kcal 3734kcal 3819kcal 3904kcal 3989kcal 4074kcal 4159kcal 4244kcal 4328kcal 4413kcal 4498kcal 4583kcal 4668kcal 4753kcal 4838kcal 4923kcal 5007kcal 5092kcal 5177kcal 5262kcal 5347kcal 5432kcal 5517kcal 5602kcal 5686kcal 5771kcal 5856kcal 5941kcal 6026kcal 6111kcal 6196kcal 6281kcal 6366kcal 6450kcal 6535kcal 6620kcal 6705kcal 6790kcal 6875kcal 6960kcal 7045kcal 7129kcal 7214kcal 7299kcal 7384kcal 7469kcal 7554kcal 7639kcal 7724kcal 7808kcal 7893kcal 7978kcal 8063kcal 8148kcal 8233kcal 8318kcal 8403kcal 8488kcal 8572kcal 8657kcal 8742kcal 8827kcal 8912kcal 8997kcal 9082kcal 9167kcal 9251kcal 9336kcal 9421kcal 9506kcal 9591kcal 9676kcal 9761kcal 9846kcal 9930kcal 10015kcal 10100kcal 10185kcal 10270kcal 10355kcal 10440kcal 10525kcal 10610kcal 10694kcal 10779kcal 10864kcal 10949kcal 11034kcal 11119kcal 11204kcal 11289kcal 11373kcal 11458kcal 11543kcal 11628kcal 11713kcal 11798kcal 11883kcal 11968kcal 12052kcal 12137kcal 12222kcal 12307kcal 12392kcal 12477kcal 12562kcal 12647kcal 12732kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ