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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

67時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6160kcal 6336kcal 6512kcal 6688kcal 6864kcal 7040kcal 7216kcal 7392kcal 7568kcal 7744kcal 7920kcal 8096kcal 8272kcal 8448kcal 8624kcal 8800kcal 8976kcal 9152kcal 9328kcal 9504kcal 9680kcal 9856kcal 10032kcal 10208kcal 10384kcal 10560kcal 10736kcal 10912kcal 11088kcal 11264kcal 11440kcal 11616kcal 11792kcal 11968kcal 12144kcal 12320kcal 12496kcal 12672kcal 12848kcal 13024kcal 13200kcal 13376kcal 13552kcal 13728kcal 13904kcal 14080kcal 14256kcal 14432kcal 14608kcal 14784kcal 14960kcal 15136kcal 15312kcal 15488kcal 15664kcal 15840kcal 16016kcal 16192kcal 16368kcal 16544kcal 16720kcal 16896kcal 17072kcal 17248kcal 17424kcal 17600kcal 17776kcal 17952kcal 18128kcal 18304kcal 18480kcal 18656kcal 18832kcal 19008kcal 19184kcal 19360kcal 19536kcal 19712kcal 19888kcal 20064kcal 20240kcal 20416kcal 20592kcal 20768kcal 20944kcal 21120kcal 21296kcal 21472kcal 21648kcal 21824kcal 22000kcal 22176kcal 22352kcal 22528kcal 22704kcal 22880kcal 23056kcal 23232kcal 23408kcal 23584kcal 23760kcal 23936kcal 24112kcal 24288kcal 24464kcal 24640kcal 24816kcal 24992kcal 25168kcal 25344kcal 25520kcal 25696kcal 25872kcal 26048kcal 26224kcal 26400kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7392kcal 7603kcal 7814kcal 8025kcal 8237kcal 8448kcal 8659kcal 8870kcal 9081kcal 9293kcal 9504kcal 9715kcal 9926kcal 10137kcal 10349kcal 10560kcal 10771kcal 10982kcal 11193kcal 11405kcal 11616kcal 11827kcal 12038kcal 12250kcal 12461kcal 12672kcal 12883kcal 13094kcal 13306kcal 13517kcal 13728kcal 13939kcal 14150kcal 14362kcal 14573kcal 14784kcal 14995kcal 15206kcal 15418kcal 15629kcal 15840kcal 16051kcal 16262kcal 16474kcal 16685kcal 16896kcal 17107kcal 17319kcal 17530kcal 17741kcal 17952kcal 18163kcal 18375kcal 18586kcal 18797kcal 19008kcal 19219kcal 19431kcal 19642kcal 19853kcal 20064kcal 20275kcal 20487kcal 20698kcal 20909kcal 21120kcal 21331kcal 21543kcal 21754kcal 21965kcal 22176kcal 22387kcal 22599kcal 22810kcal 23021kcal 23232kcal 23444kcal 23655kcal 23866kcal 24077kcal 24288kcal 24500kcal 24711kcal 24922kcal 25133kcal 25344kcal 25556kcal 25767kcal 25978kcal 26189kcal 26400kcal 26612kcal 26823kcal 27034kcal 27245kcal 27456kcal 27668kcal 27879kcal 28090kcal 28301kcal 28513kcal 28724kcal 28935kcal 29146kcal 29357kcal 29569kcal 29780kcal 29991kcal 30202kcal 30413kcal 30625kcal 30836kcal 31047kcal 31258kcal 31469kcal 31681kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10595kcal 10898kcal 11201kcal 11503kcal 11806kcal 12109kcal 12411kcal 12714kcal 13017kcal 13320kcal 13622kcal 13925kcal 14228kcal 14531kcal 14833kcal 15136kcal 15439kcal 15741kcal 16044kcal 16347kcal 16650kcal 16952kcal 17255kcal 17558kcal 17861kcal 18163kcal 18466kcal 18769kcal 19072kcal 19374kcal 19677kcal 19980kcal 20282kcal 20585kcal 20888kcal 21191kcal 21493kcal 21796kcal 22099kcal 22402kcal 22704kcal 23007kcal 23310kcal 23612kcal 23915kcal 24218kcal 24521kcal 24823kcal 25126kcal 25429kcal 25732kcal 26034kcal 26337kcal 26640kcal 26943kcal 27245kcal 27548kcal 27851kcal 28153kcal 28456kcal 28759kcal 29062kcal 29364kcal 29667kcal 29970kcal 30273kcal 30575kcal 30878kcal 31181kcal 31483kcal 31786kcal 32089kcal 32392kcal 32694kcal 32997kcal 33300kcal 33603kcal 33905kcal 34208kcal 34511kcal 34814kcal 35116kcal 35419kcal 35722kcal 36024kcal 36327kcal 36630kcal 36933kcal 37235kcal 37538kcal 37841kcal 38144kcal 38446kcal 38749kcal 39052kcal 39354kcal 39657kcal 39960kcal 40263kcal 40565kcal 40868kcal 41171kcal 41474kcal 41776kcal 42079kcal 42382kcal 42685kcal 42987kcal 43290kcal 43593kcal 43895kcal 44198kcal 44501kcal 44804kcal 45106kcal 45409kcal
山登り 19712kcal 20275kcal 20839kcal 21402kcal 21965kcal 22528kcal 23092kcal 23655kcal 24218kcal 24781kcal 25344kcal 25908kcal 26471kcal 27034kcal 27597kcal 28161kcal 28724kcal 29287kcal 29850kcal 30413kcal 30977kcal 31540kcal 32103kcal 32666kcal 33229kcal 33793kcal 34356kcal 34919kcal 35482kcal 36046kcal 36609kcal 37172kcal 37735kcal 38298kcal 38862kcal 39425kcal 39988kcal 40551kcal 41115kcal 41678kcal 42241kcal 42804kcal 43367kcal 43931kcal 44494kcal 45057kcal 45620kcal 46184kcal 46747kcal 47310kcal 47873kcal 48436kcal 49000kcal 49563kcal 50126kcal 50689kcal 51253kcal 51816kcal 52379kcal 52942kcal 53505kcal 54069kcal 54632kcal 55195kcal 55758kcal 56322kcal 56885kcal 57448kcal 58011kcal 58574kcal 59138kcal 59701kcal 60264kcal 60827kcal 61390kcal 61954kcal 62517kcal 63080kcal 63643kcal 64207kcal 64770kcal 65333kcal 65896kcal 66459kcal 67023kcal 67586kcal 68149kcal 68712kcal 69276kcal 69839kcal 70402kcal 70965kcal 71528kcal 72092kcal 72655kcal 73218kcal 73781kcal 74345kcal 74908kcal 75471kcal 76034kcal 76597kcal 77161kcal 77724kcal 78287kcal 78850kcal 79414kcal 79977kcal 80540kcal 81103kcal 81666kcal 82230kcal 82793kcal 83356kcal 83919kcal 84483kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14784kcal 15206kcal 15629kcal 16051kcal 16474kcal 16896kcal 17319kcal 17741kcal 18163kcal 18586kcal 19008kcal 19431kcal 19853kcal 20275kcal 20698kcal 21120kcal 21543kcal 21965kcal 22387kcal 22810kcal 23232kcal 23655kcal 24077kcal 24500kcal 24922kcal 25344kcal 25767kcal 26189kcal 26612kcal 27034kcal 27456kcal 27879kcal 28301kcal 28724kcal 29146kcal 29569kcal 29991kcal 30413kcal 30836kcal 31258kcal 31681kcal 32103kcal 32525kcal 32948kcal 33370kcal 33793kcal 34215kcal 34638kcal 35060kcal 35482kcal 35905kcal 36327kcal 36750kcal 37172kcal 37594kcal 38017kcal 38439kcal 38862kcal 39284kcal 39707kcal 40129kcal 40551kcal 40974kcal 41396kcal 41819kcal 42241kcal 42663kcal 43086kcal 43508kcal 43931kcal 44353kcal 44775kcal 45198kcal 45620kcal 46043kcal 46465kcal 46888kcal 47310kcal 47732kcal 48155kcal 48577kcal 49000kcal 49422kcal 49844kcal 50267kcal 50689kcal 51112kcal 51534kcal 51957kcal 52379kcal 52801kcal 53224kcal 53646kcal 54069kcal 54491kcal 54913kcal 55336kcal 55758kcal 56181kcal 56603kcal 57026kcal 57448kcal 57870kcal 58293kcal 58715kcal 59138kcal 59560kcal 59982kcal 60405kcal 60827kcal 61250kcal 61672kcal 62095kcal 62517kcal 62939kcal 63362kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19712kcal 20275kcal 20839kcal 21402kcal 21965kcal 22528kcal 23092kcal 23655kcal 24218kcal 24781kcal 25344kcal 25908kcal 26471kcal 27034kcal 27597kcal 28161kcal 28724kcal 29287kcal 29850kcal 30413kcal 30977kcal 31540kcal 32103kcal 32666kcal 33229kcal 33793kcal 34356kcal 34919kcal 35482kcal 36046kcal 36609kcal 37172kcal 37735kcal 38298kcal 38862kcal 39425kcal 39988kcal 40551kcal 41115kcal 41678kcal 42241kcal 42804kcal 43367kcal 43931kcal 44494kcal 45057kcal 45620kcal 46184kcal 46747kcal 47310kcal 47873kcal 48436kcal 49000kcal 49563kcal 50126kcal 50689kcal 51253kcal 51816kcal 52379kcal 52942kcal 53505kcal 54069kcal 54632kcal 55195kcal 55758kcal 56322kcal 56885kcal 57448kcal 58011kcal 58574kcal 59138kcal 59701kcal 60264kcal 60827kcal 61390kcal 61954kcal 62517kcal 63080kcal 63643kcal 64207kcal 64770kcal 65333kcal 65896kcal 66459kcal 67023kcal 67586kcal 68149kcal 68712kcal 69276kcal 69839kcal 70402kcal 70965kcal 71528kcal 72092kcal 72655kcal 73218kcal 73781kcal 74345kcal 74908kcal 75471kcal 76034kcal 76597kcal 77161kcal 77724kcal 78287kcal 78850kcal 79414kcal 79977kcal 80540kcal 81103kcal 81666kcal 82230kcal 82793kcal 83356kcal 83919kcal 84483kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24640kcal 25344kcal 26048kcal 26752kcal 27456kcal 28161kcal 28865kcal 29569kcal 30273kcal 30977kcal 31681kcal 32385kcal 33089kcal 33793kcal 34497kcal 35201kcal 35905kcal 36609kcal 37313kcal 38017kcal 38721kcal 39425kcal 40129kcal 40833kcal 41537kcal 42241kcal 42945kcal 43649kcal 44353kcal 45057kcal 45761kcal 46465kcal 47169kcal 47873kcal 48577kcal 49281kcal 49985kcal 50689kcal 51393kcal 52097kcal 52801kcal 53505kcal 54209kcal 54913kcal 55617kcal 56322kcal 57026kcal 57730kcal 58434kcal 59138kcal 59842kcal 60546kcal 61250kcal 61954kcal 62658kcal 63362kcal 64066kcal 64770kcal 65474kcal 66178kcal 66882kcal 67586kcal 68290kcal 68994kcal 69698kcal 70402kcal 71106kcal 71810kcal 72514kcal 73218kcal 73922kcal 74626kcal 75330kcal 76034kcal 76738kcal 77442kcal 78146kcal 78850kcal 79554kcal 80258kcal 80962kcal 81666kcal 82370kcal 83074kcal 83778kcal 84483kcal 85187kcal 85891kcal 86595kcal 87299kcal 88003kcal 88707kcal 89411kcal 90115kcal 90819kcal 91523kcal 92227kcal 92931kcal 93635kcal 94339kcal 95043kcal 95747kcal 96451kcal 97155kcal 97859kcal 98563kcal 99267kcal 99971kcal 100675kcal 101379kcal 102083kcal 102787kcal 103491kcal 104195kcal 104899kcal 105603kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21683kcal 22303kcal 22923kcal 23542kcal 24162kcal 24781kcal 25401kcal 26020kcal 26640kcal 27259kcal 27879kcal 28498kcal 29118kcal 29738kcal 30357kcal 30977kcal 31596kcal 32216kcal 32835kcal 33455kcal 34074kcal 34694kcal 35313kcal 35933kcal 36552kcal 37172kcal 37792kcal 38411kcal 39031kcal 39650kcal 40270kcal 40889kcal 41509kcal 42128kcal 42748kcal 43367kcal 43987kcal 44607kcal 45226kcal 45846kcal 46465kcal 47085kcal 47704kcal 48324kcal 48943kcal 49563kcal 50182kcal 50802kcal 51421kcal 52041kcal 52661kcal 53280kcal 53900kcal 54519kcal 55139kcal 55758kcal 56378kcal 56997kcal 57617kcal 58236kcal 58856kcal 59476kcal 60095kcal 60715kcal 61334kcal 61954kcal 62573kcal 63193kcal 63812kcal 64432kcal 65051kcal 65671kcal 66290kcal 66910kcal 67530kcal 68149kcal 68769kcal 69388kcal 70008kcal 70627kcal 71247kcal 71866kcal 72486kcal 73105kcal 73725kcal 74345kcal 74964kcal 75584kcal 76203kcal 76823kcal 77442kcal 78062kcal 78681kcal 79301kcal 79920kcal 80540kcal 81160kcal 81779kcal 82399kcal 83018kcal 83638kcal 84257kcal 84877kcal 85496kcal 86116kcal 86735kcal 87355kcal 87974kcal 88594kcal 89214kcal 89833kcal 90453kcal 91072kcal 91692kcal 92311kcal 92931kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29076kcal 29906kcal 30737kcal 31568kcal 32399kcal 33229kcal 34060kcal 34891kcal 35722kcal 36552kcal 37383kcal 38214kcal 39045kcal 39875kcal 40706kcal 41537kcal 42368kcal 43198kcal 44029kcal 44860kcal 45691kcal 46521kcal 47352kcal 48183kcal 49014kcal 49844kcal 50675kcal 51506kcal 52337kcal 53167kcal 53998kcal 54829kcal 55660kcal 56490kcal 57321kcal 58152kcal 58983kcal 59813kcal 60644kcal 61475kcal 62306kcal 63136kcal 63967kcal 64798kcal 65629kcal 66459kcal 67290kcal 68121kcal 68952kcal 69782kcal 70613kcal 71444kcal 72275kcal 73105kcal 73936kcal 74767kcal 75598kcal 76428kcal 77259kcal 78090kcal 78921kcal 79751kcal 80582kcal 81413kcal 82244kcal 83074kcal 83905kcal 84736kcal 85567kcal 86397kcal 87228kcal 88059kcal 88890kcal 89720kcal 90551kcal 91382kcal 92213kcal 93043kcal 93874kcal 94705kcal 95536kcal 96366kcal 97197kcal 98028kcal 98859kcal 99689kcal 100520kcal 101351kcal 102182kcal 103012kcal 103843kcal 104674kcal 105505kcal 106335kcal 107166kcal 107997kcal 108828kcal 109658kcal 110489kcal 111320kcal 112151kcal 112981kcal 113812kcal 114643kcal 115474kcal 116304kcal 117135kcal 117966kcal 118797kcal 119627kcal 120458kcal 121289kcal 122120kcal 122950kcal 123781kcal 124612kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30308kcal 31174kcal 32040kcal 32906kcal 33772kcal 34638kcal 35503kcal 36369kcal 37235kcal 38101kcal 38967kcal 39833kcal 40699kcal 41565kcal 42431kcal 43297kcal 44163kcal 45029kcal 45895kcal 46761kcal 47627kcal 48493kcal 49359kcal 50225kcal 51091kcal 51957kcal 52822kcal 53688kcal 54554kcal 55420kcal 56286kcal 57152kcal 58018kcal 58884kcal 59750kcal 60616kcal 61482kcal 62348kcal 63214kcal 64080kcal 64946kcal 65812kcal 66678kcal 67544kcal 68410kcal 69276kcal 70142kcal 71007kcal 71873kcal 72739kcal 73605kcal 74471kcal 75337kcal 76203kcal 77069kcal 77935kcal 78801kcal 79667kcal 80533kcal 81399kcal 82265kcal 83131kcal 83997kcal 84863kcal 85729kcal 86595kcal 87461kcal 88326kcal 89192kcal 90058kcal 90924kcal 91790kcal 92656kcal 93522kcal 94388kcal 95254kcal 96120kcal 96986kcal 97852kcal 98718kcal 99584kcal 100450kcal 101316kcal 102182kcal 103048kcal 103914kcal 104780kcal 105645kcal 106511kcal 107377kcal 108243kcal 109109kcal 109975kcal 110841kcal 111707kcal 112573kcal 113439kcal 114305kcal 115171kcal 116037kcal 116903kcal 117769kcal 118635kcal 119501kcal 120367kcal 121233kcal 122099kcal 122965kcal 123830kcal 124696kcal 125562kcal 126428kcal 127294kcal 128160kcal 129026kcal 129892kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13059kcal 13432kcal 13805kcal 14179kcal 14552kcal 14925kcal 15298kcal 15671kcal 16044kcal 16417kcal 16790kcal 17164kcal 17537kcal 17910kcal 18283kcal 18656kcal 19029kcal 19402kcal 19776kcal 20149kcal 20522kcal 20895kcal 21268kcal 21641kcal 22014kcal 22387kcal 22761kcal 23134kcal 23507kcal 23880kcal 24253kcal 24626kcal 24999kcal 25373kcal 25746kcal 26119kcal 26492kcal 26865kcal 27238kcal 27611kcal 27984kcal 28358kcal 28731kcal 29104kcal 29477kcal 29850kcal 30223kcal 30596kcal 30970kcal 31343kcal 31716kcal 32089kcal 32462kcal 32835kcal 33208kcal 33581kcal 33955kcal 34328kcal 34701kcal 35074kcal 35447kcal 35820kcal 36193kcal 36567kcal 36940kcal 37313kcal 37686kcal 38059kcal 38432kcal 38805kcal 39178kcal 39552kcal 39925kcal 40298kcal 40671kcal 41044kcal 41417kcal 41790kcal 42164kcal 42537kcal 42910kcal 43283kcal 43656kcal 44029kcal 44402kcal 44775kcal 45149kcal 45522kcal 45895kcal 46268kcal 46641kcal 47014kcal 47387kcal 47761kcal 48134kcal 48507kcal 48880kcal 49253kcal 49626kcal 49999kcal 50372kcal 50746kcal 51119kcal 51492kcal 51865kcal 52238kcal 52611kcal 52984kcal 53358kcal 53731kcal 54104kcal 54477kcal 54850kcal 55223kcal 55596kcal 55969kcal
水泳
(普通:全般)		 20451kcal 21036kcal 21620kcal 22204kcal 22789kcal 23373kcal 23957kcal 24542kcal 25126kcal 25710kcal 26295kcal 26879kcal 27464kcal 28048kcal 28632kcal 29217kcal 29801kcal 30385kcal 30970kcal 31554kcal 32138kcal 32723kcal 33307kcal 33891kcal 34476kcal 35060kcal 35644kcal 36229kcal 36813kcal 37397kcal 37982kcal 38566kcal 39150kcal 39735kcal 40319kcal 40903kcal 41488kcal 42072kcal 42656kcal 43241kcal 43825kcal 44409kcal 44994kcal 45578kcal 46162kcal 46747kcal 47331kcal 47915kcal 48500kcal 49084kcal 49668kcal 50253kcal 50837kcal 51421kcal 52006kcal 52590kcal 53175kcal 53759kcal 54343kcal 54928kcal 55512kcal 56096kcal 56681kcal 57265kcal 57849kcal 58434kcal 59018kcal 59602kcal 60187kcal 60771kcal 61355kcal 61940kcal 62524kcal 63108kcal 63693kcal 64277kcal 64861kcal 65446kcal 66030kcal 66614kcal 67199kcal 67783kcal 68367kcal 68952kcal 69536kcal 70120kcal 70705kcal 71289kcal 71873kcal 72458kcal 73042kcal 73626kcal 74211kcal 74795kcal 75379kcal 75964kcal 76548kcal 77132kcal 77717kcal 78301kcal 78886kcal 79470kcal 80054kcal 80639kcal 81223kcal 81807kcal 82392kcal 82976kcal 83560kcal 84145kcal 84729kcal 85313kcal 85898kcal 86482kcal 87066kcal 87651kcal
水泳
(速め:全般)		 24640kcal 25344kcal 26048kcal 26752kcal 27456kcal 28161kcal 28865kcal 29569kcal 30273kcal 30977kcal 31681kcal 32385kcal 33089kcal 33793kcal 34497kcal 35201kcal 35905kcal 36609kcal 37313kcal 38017kcal 38721kcal 39425kcal 40129kcal 40833kcal 41537kcal 42241kcal 42945kcal 43649kcal 44353kcal 45057kcal 45761kcal 46465kcal 47169kcal 47873kcal 48577kcal 49281kcal 49985kcal 50689kcal 51393kcal 52097kcal 52801kcal 53505kcal 54209kcal 54913kcal 55617kcal 56322kcal 57026kcal 57730kcal 58434kcal 59138kcal 59842kcal 60546kcal 61250kcal 61954kcal 62658kcal 63362kcal 64066kcal 64770kcal 65474kcal 66178kcal 66882kcal 67586kcal 68290kcal 68994kcal 69698kcal 70402kcal 71106kcal 71810kcal 72514kcal 73218kcal 73922kcal 74626kcal 75330kcal 76034kcal 76738kcal 77442kcal 78146kcal 78850kcal 79554kcal 80258kcal 80962kcal 81666kcal 82370kcal 83074kcal 83778kcal 84483kcal 85187kcal 85891kcal 86595kcal 87299kcal 88003kcal 88707kcal 89411kcal 90115kcal 90819kcal 91523kcal 92227kcal 92931kcal 93635kcal 94339kcal 95043kcal 95747kcal 96451kcal 97155kcal 97859kcal 98563kcal 99267kcal 99971kcal 100675kcal 101379kcal 102083kcal 102787kcal 103491kcal 104195kcal 104899kcal 105603kcal
水泳
(バタフライ)		 34004kcal 34975kcal 35947kcal 36919kcal 37890kcal 38862kcal 39833kcal 40805kcal 41776kcal 42748kcal 43719kcal 44691kcal 45663kcal 46634kcal 47606kcal 48577kcal 49549kcal 50520kcal 51492kcal 52463kcal 53435kcal 54407kcal 55378kcal 56350kcal 57321kcal 58293kcal 59264kcal 60236kcal 61207kcal 62179kcal 63151kcal 64122kcal 65094kcal 66065kcal 67037kcal 68008kcal 68980kcal 69951kcal 70923kcal 71895kcal 72866kcal 73838kcal 74809kcal 75781kcal 76752kcal 77724kcal 78695kcal 79667kcal 80639kcal 81610kcal 82582kcal 83553kcal 84525kcal 85496kcal 86468kcal 87439kcal 88411kcal 89383kcal 90354kcal 91326kcal 92297kcal 93269kcal 94240kcal 95212kcal 96183kcal 97155kcal 98127kcal 99098kcal 100070kcal 101041kcal 102013kcal 102984kcal 103956kcal 104927kcal 105899kcal 106870kcal 107842kcal 108814kcal 109785kcal 110757kcal 111728kcal 112700kcal 113671kcal 114643kcal 115614kcal 116586kcal 117558kcal 118529kcal 119501kcal 120472kcal 121444kcal 122415kcal 123387kcal 124358kcal 125330kcal 126302kcal 127273kcal 128245kcal 129216kcal 130188kcal 131159kcal 132131kcal 133102kcal 134074kcal 135046kcal 136017kcal 136989kcal 137960kcal 138932kcal 139903kcal 140875kcal 141846kcal 142818kcal 143790kcal 144761kcal 145733kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14784kcal 15206kcal 15629kcal 16051kcal 16474kcal 16896kcal 17319kcal 17741kcal 18163kcal 18586kcal 19008kcal 19431kcal 19853kcal 20275kcal 20698kcal 21120kcal 21543kcal 21965kcal 22387kcal 22810kcal 23232kcal 23655kcal 24077kcal 24500kcal 24922kcal 25344kcal 25767kcal 26189kcal 26612kcal 27034kcal 27456kcal 27879kcal 28301kcal 28724kcal 29146kcal 29569kcal 29991kcal 30413kcal 30836kcal 31258kcal 31681kcal 32103kcal 32525kcal 32948kcal 33370kcal 33793kcal 34215kcal 34638kcal 35060kcal 35482kcal 35905kcal 36327kcal 36750kcal 37172kcal 37594kcal 38017kcal 38439kcal 38862kcal 39284kcal 39707kcal 40129kcal 40551kcal 40974kcal 41396kcal 41819kcal 42241kcal 42663kcal 43086kcal 43508kcal 43931kcal 44353kcal 44775kcal 45198kcal 45620kcal 46043kcal 46465kcal 46888kcal 47310kcal 47732kcal 48155kcal 48577kcal 49000kcal 49422kcal 49844kcal 50267kcal 50689kcal 51112kcal 51534kcal 51957kcal 52379kcal 52801kcal 53224kcal 53646kcal 54069kcal 54491kcal 54913kcal 55336kcal 55758kcal 56181kcal 56603kcal 57026kcal 57448kcal 57870kcal 58293kcal 58715kcal 59138kcal 59560kcal 59982kcal 60405kcal 60827kcal 61250kcal 61672kcal 62095kcal 62517kcal 62939kcal 63362kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19712kcal 20275kcal 20839kcal 21402kcal 21965kcal 22528kcal 23092kcal 23655kcal 24218kcal 24781kcal 25344kcal 25908kcal 26471kcal 27034kcal 27597kcal 28161kcal 28724kcal 29287kcal 29850kcal 30413kcal 30977kcal 31540kcal 32103kcal 32666kcal 33229kcal 33793kcal 34356kcal 34919kcal 35482kcal 36046kcal 36609kcal 37172kcal 37735kcal 38298kcal 38862kcal 39425kcal 39988kcal 40551kcal 41115kcal 41678kcal 42241kcal 42804kcal 43367kcal 43931kcal 44494kcal 45057kcal 45620kcal 46184kcal 46747kcal 47310kcal 47873kcal 48436kcal 49000kcal 49563kcal 50126kcal 50689kcal 51253kcal 51816kcal 52379kcal 52942kcal 53505kcal 54069kcal 54632kcal 55195kcal 55758kcal 56322kcal 56885kcal 57448kcal 58011kcal 58574kcal 59138kcal 59701kcal 60264kcal 60827kcal 61390kcal 61954kcal 62517kcal 63080kcal 63643kcal 64207kcal 64770kcal 65333kcal 65896kcal 66459kcal 67023kcal 67586kcal 68149kcal 68712kcal 69276kcal 69839kcal 70402kcal 70965kcal 71528kcal 72092kcal 72655kcal 73218kcal 73781kcal 74345kcal 74908kcal 75471kcal 76034kcal 76597kcal 77161kcal 77724kcal 78287kcal 78850kcal 79414kcal 79977kcal 80540kcal 81103kcal 81666kcal 82230kcal 82793kcal 83356kcal 83919kcal 84483kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24640kcal 25344kcal 26048kcal 26752kcal 27456kcal 28161kcal 28865kcal 29569kcal 30273kcal 30977kcal 31681kcal 32385kcal 33089kcal 33793kcal 34497kcal 35201kcal 35905kcal 36609kcal 37313kcal 38017kcal 38721kcal 39425kcal 40129kcal 40833kcal 41537kcal 42241kcal 42945kcal 43649kcal 44353kcal 45057kcal 45761kcal 46465kcal 47169kcal 47873kcal 48577kcal 49281kcal 49985kcal 50689kcal 51393kcal 52097kcal 52801kcal 53505kcal 54209kcal 54913kcal 55617kcal 56322kcal 57026kcal 57730kcal 58434kcal 59138kcal 59842kcal 60546kcal 61250kcal 61954kcal 62658kcal 63362kcal 64066kcal 64770kcal 65474kcal 66178kcal 66882kcal 67586kcal 68290kcal 68994kcal 69698kcal 70402kcal 71106kcal 71810kcal 72514kcal 73218kcal 73922kcal 74626kcal 75330kcal 76034kcal 76738kcal 77442kcal 78146kcal 78850kcal 79554kcal 80258kcal 80962kcal 81666kcal 82370kcal 83074kcal 83778kcal 84483kcal 85187kcal 85891kcal 86595kcal 87299kcal 88003kcal 88707kcal 89411kcal 90115kcal 90819kcal 91523kcal 92227kcal 92931kcal 93635kcal 94339kcal 95043kcal 95747kcal 96451kcal 97155kcal 97859kcal 98563kcal 99267kcal 99971kcal 100675kcal 101379kcal 102083kcal 102787kcal 103491kcal 104195kcal 104899kcal 105603kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9363kcal 9631kcal 9898kcal 10166kcal 10433kcal 10701kcal 10968kcal 11236kcal 11503kcal 11771kcal 12038kcal 12306kcal 12573kcal 12841kcal 13108kcal 13376kcal 13644kcal 13911kcal 14179kcal 14446kcal 14714kcal 14981kcal 15249kcal 15516kcal 15784kcal 16051kcal 16319kcal 16586kcal 16854kcal 17121kcal 17389kcal 17656kcal 17924kcal 18192kcal 18459kcal 18727kcal 18994kcal 19262kcal 19529kcal 19797kcal 20064kcal 20332kcal 20599kcal 20867kcal 21134kcal 21402kcal 21669kcal 21937kcal 22204kcal 22472kcal 22740kcal 23007kcal 23275kcal 23542kcal 23810kcal 24077kcal 24345kcal 24612kcal 24880kcal 25147kcal 25415kcal 25682kcal 25950kcal 26217kcal 26485kcal 26752kcal 27020kcal 27288kcal 27555kcal 27823kcal 28090kcal 28358kcal 28625kcal 28893kcal 29160kcal 29428kcal 29695kcal 29963kcal 30230kcal 30498kcal 30765kcal 31033kcal 31300kcal 31568kcal 31836kcal 32103kcal 32371kcal 32638kcal 32906kcal 33173kcal 33441kcal 33708kcal 33976kcal 34243kcal 34511kcal 34778kcal 35046kcal 35313kcal 35581kcal 35848kcal 36116kcal 36384kcal 36651kcal 36919kcal 37186kcal 37454kcal 37721kcal 37989kcal 38256kcal 38524kcal 38791kcal 39059kcal 39326kcal 39594kcal 39861kcal 40129kcal
筋トレ
背筋運動		 9363kcal 9631kcal 9898kcal 10166kcal 10433kcal 10701kcal 10968kcal 11236kcal 11503kcal 11771kcal 12038kcal 12306kcal 12573kcal 12841kcal 13108kcal 13376kcal 13644kcal 13911kcal 14179kcal 14446kcal 14714kcal 14981kcal 15249kcal 15516kcal 15784kcal 16051kcal 16319kcal 16586kcal 16854kcal 17121kcal 17389kcal 17656kcal 17924kcal 18192kcal 18459kcal 18727kcal 18994kcal 19262kcal 19529kcal 19797kcal 20064kcal 20332kcal 20599kcal 20867kcal 21134kcal 21402kcal 21669kcal 21937kcal 22204kcal 22472kcal 22740kcal 23007kcal 23275kcal 23542kcal 23810kcal 24077kcal 24345kcal 24612kcal 24880kcal 25147kcal 25415kcal 25682kcal 25950kcal 26217kcal 26485kcal 26752kcal 27020kcal 27288kcal 27555kcal 27823kcal 28090kcal 28358kcal 28625kcal 28893kcal 29160kcal 29428kcal 29695kcal 29963kcal 30230kcal 30498kcal 30765kcal 31033kcal 31300kcal 31568kcal 31836kcal 32103kcal 32371kcal 32638kcal 32906kcal 33173kcal 33441kcal 33708kcal 33976kcal 34243kcal 34511kcal 34778kcal 35046kcal 35313kcal 35581kcal 35848kcal 36116kcal 36384kcal 36651kcal 36919kcal 37186kcal 37454kcal 37721kcal 37989kcal 38256kcal 38524kcal 38791kcal 39059kcal 39326kcal 39594kcal 39861kcal 40129kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9363kcal 9631kcal 9898kcal 10166kcal 10433kcal 10701kcal 10968kcal 11236kcal 11503kcal 11771kcal 12038kcal 12306kcal 12573kcal 12841kcal 13108kcal 13376kcal 13644kcal 13911kcal 14179kcal 14446kcal 14714kcal 14981kcal 15249kcal 15516kcal 15784kcal 16051kcal 16319kcal 16586kcal 16854kcal 17121kcal 17389kcal 17656kcal 17924kcal 18192kcal 18459kcal 18727kcal 18994kcal 19262kcal 19529kcal 19797kcal 20064kcal 20332kcal 20599kcal 20867kcal 21134kcal 21402kcal 21669kcal 21937kcal 22204kcal 22472kcal 22740kcal 23007kcal 23275kcal 23542kcal 23810kcal 24077kcal 24345kcal 24612kcal 24880kcal 25147kcal 25415kcal 25682kcal 25950kcal 26217kcal 26485kcal 26752kcal 27020kcal 27288kcal 27555kcal 27823kcal 28090kcal 28358kcal 28625kcal 28893kcal 29160kcal 29428kcal 29695kcal 29963kcal 30230kcal 30498kcal 30765kcal 31033kcal 31300kcal 31568kcal 31836kcal 32103kcal 32371kcal 32638kcal 32906kcal 33173kcal 33441kcal 33708kcal 33976kcal 34243kcal 34511kcal 34778kcal 35046kcal 35313kcal 35581kcal 35848kcal 36116kcal 36384kcal 36651kcal 36919kcal 37186kcal 37454kcal 37721kcal 37989kcal 38256kcal 38524kcal 38791kcal 39059kcal 39326kcal 39594kcal 39861kcal 40129kcal
筋トレ
懸垂		 9363kcal 9631kcal 9898kcal 10166kcal 10433kcal 10701kcal 10968kcal 11236kcal 11503kcal 11771kcal 12038kcal 12306kcal 12573kcal 12841kcal 13108kcal 13376kcal 13644kcal 13911kcal 14179kcal 14446kcal 14714kcal 14981kcal 15249kcal 15516kcal 15784kcal 16051kcal 16319kcal 16586kcal 16854kcal 17121kcal 17389kcal 17656kcal 17924kcal 18192kcal 18459kcal 18727kcal 18994kcal 19262kcal 19529kcal 19797kcal 20064kcal 20332kcal 20599kcal 20867kcal 21134kcal 21402kcal 21669kcal 21937kcal 22204kcal 22472kcal 22740kcal 23007kcal 23275kcal 23542kcal 23810kcal 24077kcal 24345kcal 24612kcal 24880kcal 25147kcal 25415kcal 25682kcal 25950kcal 26217kcal 26485kcal 26752kcal 27020kcal 27288kcal 27555kcal 27823kcal 28090kcal 28358kcal 28625kcal 28893kcal 29160kcal 29428kcal 29695kcal 29963kcal 30230kcal 30498kcal 30765kcal 31033kcal 31300kcal 31568kcal 31836kcal 32103kcal 32371kcal 32638kcal 32906kcal 33173kcal 33441kcal 33708kcal 33976kcal 34243kcal 34511kcal 34778kcal 35046kcal 35313kcal 35581kcal 35848kcal 36116kcal 36384kcal 36651kcal 36919kcal 37186kcal 37454kcal 37721kcal 37989kcal 38256kcal 38524kcal 38791kcal 39059kcal 39326kcal 39594kcal 39861kcal 40129kcal
筋トレ
スクワット		 12320kcal 12672kcal 13024kcal 13376kcal 13728kcal 14080kcal 14432kcal 14784kcal 15136kcal 15488kcal 15840kcal 16192kcal 16544kcal 16896kcal 17248kcal 17600kcal 17952kcal 18304kcal 18656kcal 19008kcal 19360kcal 19712kcal 20064kcal 20416kcal 20768kcal 21120kcal 21472kcal 21824kcal 22176kcal 22528kcal 22880kcal 23232kcal 23584kcal 23936kcal 24288kcal 24640kcal 24992kcal 25344kcal 25696kcal 26048kcal 26400kcal 26752kcal 27104kcal 27456kcal 27808kcal 28161kcal 28513kcal 28865kcal 29217kcal 29569kcal 29921kcal 30273kcal 30625kcal 30977kcal 31329kcal 31681kcal 32033kcal 32385kcal 32737kcal 33089kcal 33441kcal 33793kcal 34145kcal 34497kcal 34849kcal 35201kcal 35553kcal 35905kcal 36257kcal 36609kcal 36961kcal 37313kcal 37665kcal 38017kcal 38369kcal 38721kcal 39073kcal 39425kcal 39777kcal 40129kcal 40481kcal 40833kcal 41185kcal 41537kcal 41889kcal 42241kcal 42593kcal 42945kcal 43297kcal 43649kcal 44001kcal 44353kcal 44705kcal 45057kcal 45409kcal 45761kcal 46113kcal 46465kcal 46817kcal 47169kcal 47521kcal 47873kcal 48225kcal 48577kcal 48929kcal 49281kcal 49633kcal 49985kcal 50337kcal 50689kcal 51041kcal 51393kcal 51745kcal 52097kcal 52449kcal 52801kcal
ヨガ
ハタ		 7392kcal 7603kcal 7814kcal 8025kcal 8237kcal 8448kcal 8659kcal 8870kcal 9081kcal 9293kcal 9504kcal 9715kcal 9926kcal 10137kcal 10349kcal 10560kcal 10771kcal 10982kcal 11193kcal 11405kcal 11616kcal 11827kcal 12038kcal 12250kcal 12461kcal 12672kcal 12883kcal 13094kcal 13306kcal 13517kcal 13728kcal 13939kcal 14150kcal 14362kcal 14573kcal 14784kcal 14995kcal 15206kcal 15418kcal 15629kcal 15840kcal 16051kcal 16262kcal 16474kcal 16685kcal 16896kcal 17107kcal 17319kcal 17530kcal 17741kcal 17952kcal 18163kcal 18375kcal 18586kcal 18797kcal 19008kcal 19219kcal 19431kcal 19642kcal 19853kcal 20064kcal 20275kcal 20487kcal 20698kcal 20909kcal 21120kcal 21331kcal 21543kcal 21754kcal 21965kcal 22176kcal 22387kcal 22599kcal 22810kcal 23021kcal 23232kcal 23444kcal 23655kcal 23866kcal 24077kcal 24288kcal 24500kcal 24711kcal 24922kcal 25133kcal 25344kcal 25556kcal 25767kcal 25978kcal 26189kcal 26400kcal 26612kcal 26823kcal 27034kcal 27245kcal 27456kcal 27668kcal 27879kcal 28090kcal 28301kcal 28513kcal 28724kcal 28935kcal 29146kcal 29357kcal 29569kcal 29780kcal 29991kcal 30202kcal 30413kcal 30625kcal 30836kcal 31047kcal 31258kcal 31469kcal 31681kcal
ヨガ
パワー		 9856kcal 10137kcal 10419kcal 10701kcal 10982kcal 11264kcal 11546kcal 11827kcal 12109kcal 12390kcal 12672kcal 12954kcal 13235kcal 13517kcal 13798kcal 14080kcal 14362kcal 14643kcal 14925kcal 15206kcal 15488kcal 15770kcal 16051kcal 16333kcal 16614kcal 16896kcal 17178kcal 17459kcal 17741kcal 18023kcal 18304kcal 18586kcal 18867kcal 19149kcal 19431kcal 19712kcal 19994kcal 20275kcal 20557kcal 20839kcal 21120kcal 21402kcal 21683kcal 21965kcal 22247kcal 22528kcal 22810kcal 23092kcal 23373kcal 23655kcal 23936kcal 24218kcal 24500kcal 24781kcal 25063kcal 25344kcal 25626kcal 25908kcal 26189kcal 26471kcal 26752kcal 27034kcal 27316kcal 27597kcal 27879kcal 28161kcal 28442kcal 28724kcal 29005kcal 29287kcal 29569kcal 29850kcal 30132kcal 30413kcal 30695kcal 30977kcal 31258kcal 31540kcal 31821kcal 32103kcal 32385kcal 32666kcal 32948kcal 33229kcal 33511kcal 33793kcal 34074kcal 34356kcal 34638kcal 34919kcal 35201kcal 35482kcal 35764kcal 36046kcal 36327kcal 36609kcal 36890kcal 37172kcal 37454kcal 37735kcal 38017kcal 38298kcal 38580kcal 38862kcal 39143kcal 39425kcal 39707kcal 39988kcal 40270kcal 40551kcal 40833kcal 41115kcal 41396kcal 41678kcal 41959kcal 42241kcal
ダンス
ゆっくり		 12320kcal 12672kcal 13024kcal 13376kcal 13728kcal 14080kcal 14432kcal 14784kcal 15136kcal 15488kcal 15840kcal 16192kcal 16544kcal 16896kcal 17248kcal 17600kcal 17952kcal 18304kcal 18656kcal 19008kcal 19360kcal 19712kcal 20064kcal 20416kcal 20768kcal 21120kcal 21472kcal 21824kcal 22176kcal 22528kcal 22880kcal 23232kcal 23584kcal 23936kcal 24288kcal 24640kcal 24992kcal 25344kcal 25696kcal 26048kcal 26400kcal 26752kcal 27104kcal 27456kcal 27808kcal 28161kcal 28513kcal 28865kcal 29217kcal 29569kcal 29921kcal 30273kcal 30625kcal 30977kcal 31329kcal 31681kcal 32033kcal 32385kcal 32737kcal 33089kcal 33441kcal 33793kcal 34145kcal 34497kcal 34849kcal 35201kcal 35553kcal 35905kcal 36257kcal 36609kcal 36961kcal 37313kcal 37665kcal 38017kcal 38369kcal 38721kcal 39073kcal 39425kcal 39777kcal 40129kcal 40481kcal 40833kcal 41185kcal 41537kcal 41889kcal 42241kcal 42593kcal 42945kcal 43297kcal 43649kcal 44001kcal 44353kcal 44705kcal 45057kcal 45409kcal 45761kcal 46113kcal 46465kcal 46817kcal 47169kcal 47521kcal 47873kcal 48225kcal 48577kcal 48929kcal 49281kcal 49633kcal 49985kcal 50337kcal 50689kcal 51041kcal 51393kcal 51745kcal 52097kcal 52449kcal 52801kcal
ダンス
普通		 17987kcal 18501kcal 19015kcal 19529kcal 20043kcal 20557kcal 21071kcal 21585kcal 22099kcal 22613kcal 23127kcal 23641kcal 24155kcal 24669kcal 25182kcal 25696kcal 26210kcal 26724kcal 27238kcal 27752kcal 28266kcal 28780kcal 29294kcal 29808kcal 30322kcal 30836kcal 31350kcal 31864kcal 32378kcal 32892kcal 33405kcal 33919kcal 34433kcal 34947kcal 35461kcal 35975kcal 36489kcal 37003kcal 37517kcal 38031kcal 38545kcal 39059kcal 39573kcal 40087kcal 40601kcal 41115kcal 41628kcal 42142kcal 42656kcal 43170kcal 43684kcal 44198kcal 44712kcal 45226kcal 45740kcal 46254kcal 46768kcal 47282kcal 47796kcal 48310kcal 48824kcal 49338kcal 49852kcal 50365kcal 50879kcal 51393kcal 51907kcal 52421kcal 52935kcal 53449kcal 53963kcal 54477kcal 54991kcal 55505kcal 56019kcal 56533kcal 57047kcal 57561kcal 58075kcal 58588kcal 59102kcal 59616kcal 60130kcal 60644kcal 61158kcal 61672kcal 62186kcal 62700kcal 63214kcal 63728kcal 64242kcal 64756kcal 65270kcal 65784kcal 66298kcal 66811kcal 67325kcal 67839kcal 68353kcal 68867kcal 69381kcal 69895kcal 70409kcal 70923kcal 71437kcal 71951kcal 72465kcal 72979kcal 73493kcal 74007kcal 74521kcal 75034kcal 75548kcal 76062kcal 76576kcal 77090kcal
ダンス
激しい		 22176kcal 22810kcal 23444kcal 24077kcal 24711kcal 25344kcal 25978kcal 26612kcal 27245kcal 27879kcal 28513kcal 29146kcal 29780kcal 30413kcal 31047kcal 31681kcal 32314kcal 32948kcal 33581kcal 34215kcal 34849kcal 35482kcal 36116kcal 36750kcal 37383kcal 38017kcal 38650kcal 39284kcal 39918kcal 40551kcal 41185kcal 41819kcal 42452kcal 43086kcal 43719kcal 44353kcal 44987kcal 45620kcal 46254kcal 46888kcal 47521kcal 48155kcal 48788kcal 49422kcal 50056kcal 50689kcal 51323kcal 51957kcal 52590kcal 53224kcal 53857kcal 54491kcal 55125kcal 55758kcal 56392kcal 57026kcal 57659kcal 58293kcal 58926kcal 59560kcal 60194kcal 60827kcal 61461kcal 62095kcal 62728kcal 63362kcal 63995kcal 64629kcal 65263kcal 65896kcal 66530kcal 67163kcal 67797kcal 68431kcal 69064kcal 69698kcal 70332kcal 70965kcal 71599kcal 72232kcal 72866kcal 73500kcal 74133kcal 74767kcal 75401kcal 76034kcal 76668kcal 77301kcal 77935kcal 78569kcal 79202kcal 79836kcal 80470kcal 81103kcal 81737kcal 82370kcal 83004kcal 83638kcal 84271kcal 84905kcal 85539kcal 86172kcal 86806kcal 87439kcal 88073kcal 88707kcal 89340kcal 89974kcal 90608kcal 91241kcal 91875kcal 92508kcal 93142kcal 93776kcal 94409kcal 95043kcal
踏み台昇降 12320kcal 12672kcal 13024kcal 13376kcal 13728kcal 14080kcal 14432kcal 14784kcal 15136kcal 15488kcal 15840kcal 16192kcal 16544kcal 16896kcal 17248kcal 17600kcal 17952kcal 18304kcal 18656kcal 19008kcal 19360kcal 19712kcal 20064kcal 20416kcal 20768kcal 21120kcal 21472kcal 21824kcal 22176kcal 22528kcal 22880kcal 23232kcal 23584kcal 23936kcal 24288kcal 24640kcal 24992kcal 25344kcal 25696kcal 26048kcal 26400kcal 26752kcal 27104kcal 27456kcal 27808kcal 28161kcal 28513kcal 28865kcal 29217kcal 29569kcal 29921kcal 30273kcal 30625kcal 30977kcal 31329kcal 31681kcal 32033kcal 32385kcal 32737kcal 33089kcal 33441kcal 33793kcal 34145kcal 34497kcal 34849kcal 35201kcal 35553kcal 35905kcal 36257kcal 36609kcal 36961kcal 37313kcal 37665kcal 38017kcal 38369kcal 38721kcal 39073kcal 39425kcal 39777kcal 40129kcal 40481kcal 40833kcal 41185kcal 41537kcal 41889kcal 42241kcal 42593kcal 42945kcal 43297kcal 43649kcal 44001kcal 44353kcal 44705kcal 45057kcal 45409kcal 45761kcal 46113kcal 46465kcal 46817kcal 47169kcal 47521kcal 47873kcal 48225kcal 48577kcal 48929kcal 49281kcal 49633kcal 49985kcal 50337kcal 50689kcal 51041kcal 51393kcal 51745kcal 52097kcal 52449kcal 52801kcal
トランポリン
ゆっくり		 8624kcal 8870kcal 9117kcal 9363kcal 9609kcal 9856kcal 10102kcal 10349kcal 10595kcal 10841kcal 11088kcal 11334kcal 11581kcal 11827kcal 12074kcal 12320kcal 12566kcal 12813kcal 13059kcal 13306kcal 13552kcal 13798kcal 14045kcal 14291kcal 14538kcal 14784kcal 15030kcal 15277kcal 15523kcal 15770kcal 16016kcal 16262kcal 16509kcal 16755kcal 17002kcal 17248kcal 17495kcal 17741kcal 17987kcal 18234kcal 18480kcal 18727kcal 18973kcal 19219kcal 19466kcal 19712kcal 19959kcal 20205kcal 20451kcal 20698kcal 20944kcal 21191kcal 21437kcal 21683kcal 21930kcal 22176kcal 22423kcal 22669kcal 22916kcal 23162kcal 23408kcal 23655kcal 23901kcal 24148kcal 24394kcal 24640kcal 24887kcal 25133kcal 25380kcal 25626kcal 25872kcal 26119kcal 26365kcal 26612kcal 26858kcal 27104kcal 27351kcal 27597kcal 27844kcal 28090kcal 28337kcal 28583kcal 28829kcal 29076kcal 29322kcal 29569kcal 29815kcal 30061kcal 30308kcal 30554kcal 30801kcal 31047kcal 31293kcal 31540kcal 31786kcal 32033kcal 32279kcal 32525kcal 32772kcal 33018kcal 33265kcal 33511kcal 33757kcal 34004kcal 34250kcal 34497kcal 34743kcal 34990kcal 35236kcal 35482kcal 35729kcal 35975kcal 36222kcal 36468kcal 36714kcal 36961kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11088kcal 11405kcal 11722kcal 12038kcal 12355kcal 12672kcal 12989kcal 13306kcal 13622kcal 13939kcal 14256kcal 14573kcal 14890kcal 15206kcal 15523kcal 15840kcal 16157kcal 16474kcal 16790kcal 17107kcal 17424kcal 17741kcal 18058kcal 18375kcal 18691kcal 19008kcal 19325kcal 19642kcal 19959kcal 20275kcal 20592kcal 20909kcal 21226kcal 21543kcal 21859kcal 22176kcal 22493kcal 22810kcal 23127kcal 23444kcal 23760kcal 24077kcal 24394kcal 24711kcal 25028kcal 25344kcal 25661kcal 25978kcal 26295kcal 26612kcal 26928kcal 27245kcal 27562kcal 27879kcal 28196kcal 28513kcal 28829kcal 29146kcal 29463kcal 29780kcal 30097kcal 30413kcal 30730kcal 31047kcal 31364kcal 31681kcal 31997kcal 32314kcal 32631kcal 32948kcal 33265kcal 33581kcal 33898kcal 34215kcal 34532kcal 34849kcal 35166kcal 35482kcal 35799kcal 36116kcal 36433kcal 36750kcal 37066kcal 37383kcal 37700kcal 38017kcal 38334kcal 38650kcal 38967kcal 39284kcal 39601kcal 39918kcal 40235kcal 40551kcal 40868kcal 41185kcal 41502kcal 41819kcal 42135kcal 42452kcal 42769kcal 43086kcal 43403kcal 43719kcal 44036kcal 44353kcal 44670kcal 44987kcal 45304kcal 45620kcal 45937kcal 46254kcal 46571kcal 46888kcal 47204kcal 47521kcal
HIIT
ジャンプなし		 12320kcal 12672kcal 13024kcal 13376kcal 13728kcal 14080kcal 14432kcal 14784kcal 15136kcal 15488kcal 15840kcal 16192kcal 16544kcal 16896kcal 17248kcal 17600kcal 17952kcal 18304kcal 18656kcal 19008kcal 19360kcal 19712kcal 20064kcal 20416kcal 20768kcal 21120kcal 21472kcal 21824kcal 22176kcal 22528kcal 22880kcal 23232kcal 23584kcal 23936kcal 24288kcal 24640kcal 24992kcal 25344kcal 25696kcal 26048kcal 26400kcal 26752kcal 27104kcal 27456kcal 27808kcal 28161kcal 28513kcal 28865kcal 29217kcal 29569kcal 29921kcal 30273kcal 30625kcal 30977kcal 31329kcal 31681kcal 32033kcal 32385kcal 32737kcal 33089kcal 33441kcal 33793kcal 34145kcal 34497kcal 34849kcal 35201kcal 35553kcal 35905kcal 36257kcal 36609kcal 36961kcal 37313kcal 37665kcal 38017kcal 38369kcal 38721kcal 39073kcal 39425kcal 39777kcal 40129kcal 40481kcal 40833kcal 41185kcal 41537kcal 41889kcal 42241kcal 42593kcal 42945kcal 43297kcal 43649kcal 44001kcal 44353kcal 44705kcal 45057kcal 45409kcal 45761kcal 46113kcal 46465kcal 46817kcal 47169kcal 47521kcal 47873kcal 48225kcal 48577kcal 48929kcal 49281kcal 49633kcal 49985kcal 50337kcal 50689kcal 51041kcal 51393kcal 51745kcal 52097kcal 52449kcal 52801kcal
HIIT
ジャンプあり		 19712kcal 20275kcal 20839kcal 21402kcal 21965kcal 22528kcal 23092kcal 23655kcal 24218kcal 24781kcal 25344kcal 25908kcal 26471kcal 27034kcal 27597kcal 28161kcal 28724kcal 29287kcal 29850kcal 30413kcal 30977kcal 31540kcal 32103kcal 32666kcal 33229kcal 33793kcal 34356kcal 34919kcal 35482kcal 36046kcal 36609kcal 37172kcal 37735kcal 38298kcal 38862kcal 39425kcal 39988kcal 40551kcal 41115kcal 41678kcal 42241kcal 42804kcal 43367kcal 43931kcal 44494kcal 45057kcal 45620kcal 46184kcal 46747kcal 47310kcal 47873kcal 48436kcal 49000kcal 49563kcal 50126kcal 50689kcal 51253kcal 51816kcal 52379kcal 52942kcal 53505kcal 54069kcal 54632kcal 55195kcal 55758kcal 56322kcal 56885kcal 57448kcal 58011kcal 58574kcal 59138kcal 59701kcal 60264kcal 60827kcal 61390kcal 61954kcal 62517kcal 63080kcal 63643kcal 64207kcal 64770kcal 65333kcal 65896kcal 66459kcal 67023kcal 67586kcal 68149kcal 68712kcal 69276kcal 69839kcal 70402kcal 70965kcal 71528kcal 72092kcal 72655kcal 73218kcal 73781kcal 74345kcal 74908kcal 75471kcal 76034kcal 76597kcal 77161kcal 77724kcal 78287kcal 78850kcal 79414kcal 79977kcal 80540kcal 81103kcal 81666kcal 82230kcal 82793kcal 83356kcal 83919kcal 84483kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7392kcal 7603kcal 7814kcal 8025kcal 8237kcal 8448kcal 8659kcal 8870kcal 9081kcal 9293kcal 9504kcal 9715kcal 9926kcal 10137kcal 10349kcal 10560kcal 10771kcal 10982kcal 11193kcal 11405kcal 11616kcal 11827kcal 12038kcal 12250kcal 12461kcal 12672kcal 12883kcal 13094kcal 13306kcal 13517kcal 13728kcal 13939kcal 14150kcal 14362kcal 14573kcal 14784kcal 14995kcal 15206kcal 15418kcal 15629kcal 15840kcal 16051kcal 16262kcal 16474kcal 16685kcal 16896kcal 17107kcal 17319kcal 17530kcal 17741kcal 17952kcal 18163kcal 18375kcal 18586kcal 18797kcal 19008kcal 19219kcal 19431kcal 19642kcal 19853kcal 20064kcal 20275kcal 20487kcal 20698kcal 20909kcal 21120kcal 21331kcal 21543kcal 21754kcal 21965kcal 22176kcal 22387kcal 22599kcal 22810kcal 23021kcal 23232kcal 23444kcal 23655kcal 23866kcal 24077kcal 24288kcal 24500kcal 24711kcal 24922kcal 25133kcal 25344kcal 25556kcal 25767kcal 25978kcal 26189kcal 26400kcal 26612kcal 26823kcal 27034kcal 27245kcal 27456kcal 27668kcal 27879kcal 28090kcal 28301kcal 28513kcal 28724kcal 28935kcal 29146kcal 29357kcal 29569kcal 29780kcal 29991kcal 30202kcal 30413kcal 30625kcal 30836kcal 31047kcal 31258kcal 31469kcal 31681kcal
料理全般 8624kcal 8870kcal 9117kcal 9363kcal 9609kcal 9856kcal 10102kcal 10349kcal 10595kcal 10841kcal 11088kcal 11334kcal 11581kcal 11827kcal 12074kcal 12320kcal 12566kcal 12813kcal 13059kcal 13306kcal 13552kcal 13798kcal 14045kcal 14291kcal 14538kcal 14784kcal 15030kcal 15277kcal 15523kcal 15770kcal 16016kcal 16262kcal 16509kcal 16755kcal 17002kcal 17248kcal 17495kcal 17741kcal 17987kcal 18234kcal 18480kcal 18727kcal 18973kcal 19219kcal 19466kcal 19712kcal 19959kcal 20205kcal 20451kcal 20698kcal 20944kcal 21191kcal 21437kcal 21683kcal 21930kcal 22176kcal 22423kcal 22669kcal 22916kcal 23162kcal 23408kcal 23655kcal 23901kcal 24148kcal 24394kcal 24640kcal 24887kcal 25133kcal 25380kcal 25626kcal 25872kcal 26119kcal 26365kcal 26612kcal 26858kcal 27104kcal 27351kcal 27597kcal 27844kcal 28090kcal 28337kcal 28583kcal 28829kcal 29076kcal 29322kcal 29569kcal 29815kcal 30061kcal 30308kcal 30554kcal 30801kcal 31047kcal 31293kcal 31540kcal 31786kcal 32033kcal 32279kcal 32525kcal 32772kcal 33018kcal 33265kcal 33511kcal 33757kcal 34004kcal 34250kcal 34497kcal 34743kcal 34990kcal 35236kcal 35482kcal 35729kcal 35975kcal 36222kcal 36468kcal 36714kcal 36961kcal
掃除機をかける 8131kcal 8363kcal 8596kcal 8828kcal 9060kcal 9293kcal 9525kcal 9757kcal 9990kcal 10222kcal 10454kcal 10687kcal 10919kcal 11151kcal 11384kcal 11616kcal 11848kcal 12081kcal 12313kcal 12545kcal 12778kcal 13010kcal 13242kcal 13475kcal 13707kcal 13939kcal 14172kcal 14404kcal 14636kcal 14869kcal 15101kcal 15333kcal 15565kcal 15798kcal 16030kcal 16262kcal 16495kcal 16727kcal 16959kcal 17192kcal 17424kcal 17656kcal 17889kcal 18121kcal 18353kcal 18586kcal 18818kcal 19050kcal 19283kcal 19515kcal 19747kcal 19980kcal 20212kcal 20444kcal 20677kcal 20909kcal 21141kcal 21374kcal 21606kcal 21838kcal 22071kcal 22303kcal 22535kcal 22768kcal 23000kcal 23232kcal 23465kcal 23697kcal 23929kcal 24162kcal 24394kcal 24626kcal 24859kcal 25091kcal 25323kcal 25556kcal 25788kcal 26020kcal 26253kcal 26485kcal 26717kcal 26950kcal 27182kcal 27414kcal 27647kcal 27879kcal 28111kcal 28344kcal 28576kcal 28808kcal 29041kcal 29273kcal 29505kcal 29738kcal 29970kcal 30202kcal 30435kcal 30667kcal 30899kcal 31131kcal 31364kcal 31596kcal 31828kcal 32061kcal 32293kcal 32525kcal 32758kcal 32990kcal 33222kcal 33455kcal 33687kcal 33919kcal 34152kcal 34384kcal 34616kcal 34849kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8624kcal 8870kcal 9117kcal 9363kcal 9609kcal 9856kcal 10102kcal 10349kcal 10595kcal 10841kcal 11088kcal 11334kcal 11581kcal 11827kcal 12074kcal 12320kcal 12566kcal 12813kcal 13059kcal 13306kcal 13552kcal 13798kcal 14045kcal 14291kcal 14538kcal 14784kcal 15030kcal 15277kcal 15523kcal 15770kcal 16016kcal 16262kcal 16509kcal 16755kcal 17002kcal 17248kcal 17495kcal 17741kcal 17987kcal 18234kcal 18480kcal 18727kcal 18973kcal 19219kcal 19466kcal 19712kcal 19959kcal 20205kcal 20451kcal 20698kcal 20944kcal 21191kcal 21437kcal 21683kcal 21930kcal 22176kcal 22423kcal 22669kcal 22916kcal 23162kcal 23408kcal 23655kcal 23901kcal 24148kcal 24394kcal 24640kcal 24887kcal 25133kcal 25380kcal 25626kcal 25872kcal 26119kcal 26365kcal 26612kcal 26858kcal 27104kcal 27351kcal 27597kcal 27844kcal 28090kcal 28337kcal 28583kcal 28829kcal 29076kcal 29322kcal 29569kcal 29815kcal 30061kcal 30308kcal 30554kcal 30801kcal 31047kcal 31293kcal 31540kcal 31786kcal 32033kcal 32279kcal 32525kcal 32772kcal 33018kcal 33265kcal 33511kcal 33757kcal 34004kcal 34250kcal 34497kcal 34743kcal 34990kcal 35236kcal 35482kcal 35729kcal 35975kcal 36222kcal 36468kcal 36714kcal 36961kcal
部屋の片づけ全般 11827kcal 12165kcal 12503kcal 12841kcal 13179kcal 13517kcal 13855kcal 14193kcal 14531kcal 14869kcal 15206kcal 15544kcal 15882kcal 16220kcal 16558kcal 16896kcal 17234kcal 17572kcal 17910kcal 18248kcal 18586kcal 18924kcal 19262kcal 19600kcal 19937kcal 20275kcal 20613kcal 20951kcal 21289kcal 21627kcal 21965kcal 22303kcal 22641kcal 22979kcal 23317kcal 23655kcal 23993kcal 24331kcal 24669kcal 25006kcal 25344kcal 25682kcal 26020kcal 26358kcal 26696kcal 27034kcal 27372kcal 27710kcal 28048kcal 28386kcal 28724kcal 29062kcal 29400kcal 29738kcal 30075kcal 30413kcal 30751kcal 31089kcal 31427kcal 31765kcal 32103kcal 32441kcal 32779kcal 33117kcal 33455kcal 33793kcal 34131kcal 34469kcal 34806kcal 35144kcal 35482kcal 35820kcal 36158kcal 36496kcal 36834kcal 37172kcal 37510kcal 37848kcal 38186kcal 38524kcal 38862kcal 39200kcal 39538kcal 39875kcal 40213kcal 40551kcal 40889kcal 41227kcal 41565kcal 41903kcal 42241kcal 42579kcal 42917kcal 43255kcal 43593kcal 43931kcal 44269kcal 44607kcal 44944kcal 45282kcal 45620kcal 45958kcal 46296kcal 46634kcal 46972kcal 47310kcal 47648kcal 47986kcal 48324kcal 48662kcal 49000kcal 49338kcal 49676kcal 50013kcal 50351kcal 50689kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4928kcal 5068kcal 5209kcal 5350kcal 5491kcal 5632kcal 5773kcal 5913kcal 6054kcal 6195kcal 6336kcal 6477kcal 6617kcal 6758kcal 6899kcal 7040kcal 7181kcal 7321kcal 7462kcal 7603kcal 7744kcal 7885kcal 8025kcal 8166kcal 8307kcal 8448kcal 8589kcal 8729kcal 8870kcal 9011kcal 9152kcal 9293kcal 9433kcal 9574kcal 9715kcal 9856kcal 9997kcal 10137kcal 10278kcal 10419kcal 10560kcal 10701kcal 10841kcal 10982kcal 11123kcal 11264kcal 11405kcal 11546kcal 11686kcal 11827kcal 11968kcal 12109kcal 12250kcal 12390kcal 12531kcal 12672kcal 12813kcal 12954kcal 13094kcal 13235kcal 13376kcal 13517kcal 13658kcal 13798kcal 13939kcal 14080kcal 14221kcal 14362kcal 14502kcal 14643kcal 14784kcal 14925kcal 15066kcal 15206kcal 15347kcal 15488kcal 15629kcal 15770kcal 15910kcal 16051kcal 16192kcal 16333kcal 16474kcal 16614kcal 16755kcal 16896kcal 17037kcal 17178kcal 17319kcal 17459kcal 17600kcal 17741kcal 17882kcal 18023kcal 18163kcal 18304kcal 18445kcal 18586kcal 18727kcal 18867kcal 19008kcal 19149kcal 19290kcal 19431kcal 19571kcal 19712kcal 19853kcal 19994kcal 20135kcal 20275kcal 20416kcal 20557kcal 20698kcal 20839kcal 20979kcal 21120kcal
トイレ 4435kcal 4562kcal 4688kcal 4815kcal 4942kcal 5068kcal 5195kcal 5322kcal 5449kcal 5575kcal 5702kcal 5829kcal 5956kcal 6082kcal 6209kcal 6336kcal 6462kcal 6589kcal 6716kcal 6843kcal 6969kcal 7096kcal 7223kcal 7350kcal 7476kcal 7603kcal 7730kcal 7856kcal 7983kcal 8110kcal 8237kcal 8363kcal 8490kcal 8617kcal 8743kcal 8870kcal 8997kcal 9124kcal 9250kcal 9377kcal 9504kcal 9631kcal 9757kcal 9884kcal 10011kcal 10137kcal 10264kcal 10391kcal 10518kcal 10644kcal 10771kcal 10898kcal 11025kcal 11151kcal 11278kcal 11405kcal 11531kcal 11658kcal 11785kcal 11912kcal 12038kcal 12165kcal 12292kcal 12419kcal 12545kcal 12672kcal 12799kcal 12925kcal 13052kcal 13179kcal 13306kcal 13432kcal 13559kcal 13686kcal 13812kcal 13939kcal 14066kcal 14193kcal 14319kcal 14446kcal 14573kcal 14700kcal 14826kcal 14953kcal 15080kcal 15206kcal 15333kcal 15460kcal 15587kcal 15713kcal 15840kcal 15967kcal 16094kcal 16220kcal 16347kcal 16474kcal 16600kcal 16727kcal 16854kcal 16981kcal 17107kcal 17234kcal 17361kcal 17487kcal 17614kcal 17741kcal 17868kcal 17994kcal 18121kcal 18248kcal 18375kcal 18501kcal 18628kcal 18755kcal 18881kcal 19008kcal
風呂でシャワー 4928kcal 5068kcal 5209kcal 5350kcal 5491kcal 5632kcal 5773kcal 5913kcal 6054kcal 6195kcal 6336kcal 6477kcal 6617kcal 6758kcal 6899kcal 7040kcal 7181kcal 7321kcal 7462kcal 7603kcal 7744kcal 7885kcal 8025kcal 8166kcal 8307kcal 8448kcal 8589kcal 8729kcal 8870kcal 9011kcal 9152kcal 9293kcal 9433kcal 9574kcal 9715kcal 9856kcal 9997kcal 10137kcal 10278kcal 10419kcal 10560kcal 10701kcal 10841kcal 10982kcal 11123kcal 11264kcal 11405kcal 11546kcal 11686kcal 11827kcal 11968kcal 12109kcal 12250kcal 12390kcal 12531kcal 12672kcal 12813kcal 12954kcal 13094kcal 13235kcal 13376kcal 13517kcal 13658kcal 13798kcal 13939kcal 14080kcal 14221kcal 14362kcal 14502kcal 14643kcal 14784kcal 14925kcal 15066kcal 15206kcal 15347kcal 15488kcal 15629kcal 15770kcal 15910kcal 16051kcal 16192kcal 16333kcal 16474kcal 16614kcal 16755kcal 16896kcal 17037kcal 17178kcal 17319kcal 17459kcal 17600kcal 17741kcal 17882kcal 18023kcal 18163kcal 18304kcal 18445kcal 18586kcal 18727kcal 18867kcal 19008kcal 19149kcal 19290kcal 19431kcal 19571kcal 19712kcal 19853kcal 19994kcal 20135kcal 20275kcal 20416kcal 20557kcal 20698kcal 20839kcal 20979kcal 21120kcal
風呂で入浴 3696kcal 3801kcal 3907kcal 4012kcal 4118kcal 4224kcal 4329kcal 4435kcal 4540kcal 4646kcal 4752kcal 4857kcal 4963kcal 5068kcal 5174kcal 5280kcal 5385kcal 5491kcal 5596kcal 5702kcal 5808kcal 5913kcal 6019kcal 6125kcal 6230kcal 6336kcal 6441kcal 6547kcal 6653kcal 6758kcal 6864kcal 6969kcal 7075kcal 7181kcal 7286kcal 7392kcal 7497kcal 7603kcal 7709kcal 7814kcal 7920kcal 8025kcal 8131kcal 8237kcal 8342kcal 8448kcal 8553kcal 8659kcal 8765kcal 8870kcal 8976kcal 9081kcal 9187kcal 9293kcal 9398kcal 9504kcal 9609kcal 9715kcal 9821kcal 9926kcal 10032kcal 10137kcal 10243kcal 10349kcal 10454kcal 10560kcal 10665kcal 10771kcal 10877kcal 10982kcal 11088kcal 11193kcal 11299kcal 11405kcal 11510kcal 11616kcal 11722kcal 11827kcal 11933kcal 12038kcal 12144kcal 12250kcal 12355kcal 12461kcal 12566kcal 12672kcal 12778kcal 12883kcal 12989kcal 13094kcal 13200kcal 13306kcal 13411kcal 13517kcal 13622kcal 13728kcal 13834kcal 13939kcal 14045kcal 14150kcal 14256kcal 14362kcal 14467kcal 14573kcal 14678kcal 14784kcal 14890kcal 14995kcal 15101kcal 15206kcal 15312kcal 15418kcal 15523kcal 15629kcal 15734kcal 15840kcal
デスクワーク 3203kcal 3294kcal 3386kcal 3477kcal 3569kcal 3660kcal 3752kcal 3843kcal 3935kcal 4027kcal 4118kcal 4210kcal 4301kcal 4393kcal 4484kcal 4576kcal 4667kcal 4759kcal 4850kcal 4942kcal 5033kcal 5125kcal 5216kcal 5308kcal 5399kcal 5491kcal 5582kcal 5674kcal 5765kcal 5857kcal 5949kcal 6040kcal 6132kcal 6223kcal 6315kcal 6406kcal 6498kcal 6589kcal 6681kcal 6772kcal 6864kcal 6955kcal 7047kcal 7138kcal 7230kcal 7321kcal 7413kcal 7504kcal 7596kcal 7687kcal 7779kcal 7870kcal 7962kcal 8054kcal 8145kcal 8237kcal 8328kcal 8420kcal 8511kcal 8603kcal 8694kcal 8786kcal 8877kcal 8969kcal 9060kcal 9152kcal 9243kcal 9335kcal 9426kcal 9518kcal 9609kcal 9701kcal 9792kcal 9884kcal 9976kcal 10067kcal 10159kcal 10250kcal 10342kcal 10433kcal 10525kcal 10616kcal 10708kcal 10799kcal 10891kcal 10982kcal 11074kcal 11165kcal 11257kcal 11348kcal 11440kcal 11531kcal 11623kcal 11714kcal 11806kcal 11898kcal 11989kcal 12081kcal 12172kcal 12264kcal 12355kcal 12447kcal 12538kcal 12630kcal 12721kcal 12813kcal 12904kcal 12996kcal 13087kcal 13179kcal 13270kcal 13362kcal 13453kcal 13545kcal 13636kcal 13728kcal
立って仕事をする 4435kcal 4562kcal 4688kcal 4815kcal 4942kcal 5068kcal 5195kcal 5322kcal 5449kcal 5575kcal 5702kcal 5829kcal 5956kcal 6082kcal 6209kcal 6336kcal 6462kcal 6589kcal 6716kcal 6843kcal 6969kcal 7096kcal 7223kcal 7350kcal 7476kcal 7603kcal 7730kcal 7856kcal 7983kcal 8110kcal 8237kcal 8363kcal 8490kcal 8617kcal 8743kcal 8870kcal 8997kcal 9124kcal 9250kcal 9377kcal 9504kcal 9631kcal 9757kcal 9884kcal 10011kcal 10137kcal 10264kcal 10391kcal 10518kcal 10644kcal 10771kcal 10898kcal 11025kcal 11151kcal 11278kcal 11405kcal 11531kcal 11658kcal 11785kcal 11912kcal 12038kcal 12165kcal 12292kcal 12419kcal 12545kcal 12672kcal 12799kcal 12925kcal 13052kcal 13179kcal 13306kcal 13432kcal 13559kcal 13686kcal 13812kcal 13939kcal 14066kcal 14193kcal 14319kcal 14446kcal 14573kcal 14700kcal 14826kcal 14953kcal 15080kcal 15206kcal 15333kcal 15460kcal 15587kcal 15713kcal 15840kcal 15967kcal 16094kcal 16220kcal 16347kcal 16474kcal 16600kcal 16727kcal 16854kcal 16981kcal 17107kcal 17234kcal 17361kcal 17487kcal 17614kcal 17741kcal 17868kcal 17994kcal 18121kcal 18248kcal 18375kcal 18501kcal 18628kcal 18755kcal 18881kcal 19008kcal
体をよく動かす仕事 7392kcal 7603kcal 7814kcal 8025kcal 8237kcal 8448kcal 8659kcal 8870kcal 9081kcal 9293kcal 9504kcal 9715kcal 9926kcal 10137kcal 10349kcal 10560kcal 10771kcal 10982kcal 11193kcal 11405kcal 11616kcal 11827kcal 12038kcal 12250kcal 12461kcal 12672kcal 12883kcal 13094kcal 13306kcal 13517kcal 13728kcal 13939kcal 14150kcal 14362kcal 14573kcal 14784kcal 14995kcal 15206kcal 15418kcal 15629kcal 15840kcal 16051kcal 16262kcal 16474kcal 16685kcal 16896kcal 17107kcal 17319kcal 17530kcal 17741kcal 17952kcal 18163kcal 18375kcal 18586kcal 18797kcal 19008kcal 19219kcal 19431kcal 19642kcal 19853kcal 20064kcal 20275kcal 20487kcal 20698kcal 20909kcal 21120kcal 21331kcal 21543kcal 21754kcal 21965kcal 22176kcal 22387kcal 22599kcal 22810kcal 23021kcal 23232kcal 23444kcal 23655kcal 23866kcal 24077kcal 24288kcal 24500kcal 24711kcal 24922kcal 25133kcal 25344kcal 25556kcal 25767kcal 25978kcal 26189kcal 26400kcal 26612kcal 26823kcal 27034kcal 27245kcal 27456kcal 27668kcal 27879kcal 28090kcal 28301kcal 28513kcal 28724kcal 28935kcal 29146kcal 29357kcal 29569kcal 29780kcal 29991kcal 30202kcal 30413kcal 30625kcal 30836kcal 31047kcal 31258kcal 31469kcal 31681kcal
電車バスに乗車 3203kcal 3294kcal 3386kcal 3477kcal 3569kcal 3660kcal 3752kcal 3843kcal 3935kcal 4027kcal 4118kcal 4210kcal 4301kcal 4393kcal 4484kcal 4576kcal 4667kcal 4759kcal 4850kcal 4942kcal 5033kcal 5125kcal 5216kcal 5308kcal 5399kcal 5491kcal 5582kcal 5674kcal 5765kcal 5857kcal 5949kcal 6040kcal 6132kcal 6223kcal 6315kcal 6406kcal 6498kcal 6589kcal 6681kcal 6772kcal 6864kcal 6955kcal 7047kcal 7138kcal 7230kcal 7321kcal 7413kcal 7504kcal 7596kcal 7687kcal 7779kcal 7870kcal 7962kcal 8054kcal 8145kcal 8237kcal 8328kcal 8420kcal 8511kcal 8603kcal 8694kcal 8786kcal 8877kcal 8969kcal 9060kcal 9152kcal 9243kcal 9335kcal 9426kcal 9518kcal 9609kcal 9701kcal 9792kcal 9884kcal 9976kcal 10067kcal 10159kcal 10250kcal 10342kcal 10433kcal 10525kcal 10616kcal 10708kcal 10799kcal 10891kcal 10982kcal 11074kcal 11165kcal 11257kcal 11348kcal 11440kcal 11531kcal 11623kcal 11714kcal 11806kcal 11898kcal 11989kcal 12081kcal 12172kcal 12264kcal 12355kcal 12447kcal 12538kcal 12630kcal 12721kcal 12813kcal 12904kcal 12996kcal 13087kcal 13179kcal 13270kcal 13362kcal 13453kcal 13545kcal 13636kcal 13728kcal
自動車を運転 6160kcal 6336kcal 6512kcal 6688kcal 6864kcal 7040kcal 7216kcal 7392kcal 7568kcal 7744kcal 7920kcal 8096kcal 8272kcal 8448kcal 8624kcal 8800kcal 8976kcal 9152kcal 9328kcal 9504kcal 9680kcal 9856kcal 10032kcal 10208kcal 10384kcal 10560kcal 10736kcal 10912kcal 11088kcal 11264kcal 11440kcal 11616kcal 11792kcal 11968kcal 12144kcal 12320kcal 12496kcal 12672kcal 12848kcal 13024kcal 13200kcal 13376kcal 13552kcal 13728kcal 13904kcal 14080kcal 14256kcal 14432kcal 14608kcal 14784kcal 14960kcal 15136kcal 15312kcal 15488kcal 15664kcal 15840kcal 16016kcal 16192kcal 16368kcal 16544kcal 16720kcal 16896kcal 17072kcal 17248kcal 17424kcal 17600kcal 17776kcal 17952kcal 18128kcal 18304kcal 18480kcal 18656kcal 18832kcal 19008kcal 19184kcal 19360kcal 19536kcal 19712kcal 19888kcal 20064kcal 20240kcal 20416kcal 20592kcal 20768kcal 20944kcal 21120kcal 21296kcal 21472kcal 21648kcal 21824kcal 22000kcal 22176kcal 22352kcal 22528kcal 22704kcal 22880kcal 23056kcal 23232kcal 23408kcal 23584kcal 23760kcal 23936kcal 24112kcal 24288kcal 24464kcal 24640kcal 24816kcal 24992kcal 25168kcal 25344kcal 25520kcal 25696kcal 25872kcal 26048kcal 26224kcal 26400kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34004kcal 34975kcal 35947kcal 36919kcal 37890kcal 38862kcal 39833kcal 40805kcal 41776kcal 42748kcal 43719kcal 44691kcal 45663kcal 46634kcal 47606kcal 48577kcal 49549kcal 50520kcal 51492kcal 52463kcal 53435kcal 54407kcal 55378kcal 56350kcal 57321kcal 58293kcal 59264kcal 60236kcal 61207kcal 62179kcal 63151kcal 64122kcal 65094kcal 66065kcal 67037kcal 68008kcal 68980kcal 69951kcal 70923kcal 71895kcal 72866kcal 73838kcal 74809kcal 75781kcal 76752kcal 77724kcal 78695kcal 79667kcal 80639kcal 81610kcal 82582kcal 83553kcal 84525kcal 85496kcal 86468kcal 87439kcal 88411kcal 89383kcal 90354kcal 91326kcal 92297kcal 93269kcal 94240kcal 95212kcal 96183kcal 97155kcal 98127kcal 99098kcal 100070kcal 101041kcal 102013kcal 102984kcal 103956kcal 104927kcal 105899kcal 106870kcal 107842kcal 108814kcal 109785kcal 110757kcal 111728kcal 112700kcal 113671kcal 114643kcal 115614kcal 116586kcal 117558kcal 118529kcal 119501kcal 120472kcal 121444kcal 122415kcal 123387kcal 124358kcal 125330kcal 126302kcal 127273kcal 128245kcal 129216kcal 130188kcal 131159kcal 132131kcal 133102kcal 134074kcal 135046kcal 136017kcal 136989kcal 137960kcal 138932kcal 139903kcal 140875kcal 141846kcal 142818kcal 143790kcal 144761kcal 145733kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30308kcal 31174kcal 32040kcal 32906kcal 33772kcal 34638kcal 35503kcal 36369kcal 37235kcal 38101kcal 38967kcal 39833kcal 40699kcal 41565kcal 42431kcal 43297kcal 44163kcal 45029kcal 45895kcal 46761kcal 47627kcal 48493kcal 49359kcal 50225kcal 51091kcal 51957kcal 52822kcal 53688kcal 54554kcal 55420kcal 56286kcal 57152kcal 58018kcal 58884kcal 59750kcal 60616kcal 61482kcal 62348kcal 63214kcal 64080kcal 64946kcal 65812kcal 66678kcal 67544kcal 68410kcal 69276kcal 70142kcal 71007kcal 71873kcal 72739kcal 73605kcal 74471kcal 75337kcal 76203kcal 77069kcal 77935kcal 78801kcal 79667kcal 80533kcal 81399kcal 82265kcal 83131kcal 83997kcal 84863kcal 85729kcal 86595kcal 87461kcal 88326kcal 89192kcal 90058kcal 90924kcal 91790kcal 92656kcal 93522kcal 94388kcal 95254kcal 96120kcal 96986kcal 97852kcal 98718kcal 99584kcal 100450kcal 101316kcal 102182kcal 103048kcal 103914kcal 104780kcal 105645kcal 106511kcal 107377kcal 108243kcal 109109kcal 109975kcal 110841kcal 111707kcal 112573kcal 113439kcal 114305kcal 115171kcal 116037kcal 116903kcal 117769kcal 118635kcal 119501kcal 120367kcal 121233kcal 122099kcal 122965kcal 123830kcal 124696kcal 125562kcal 126428kcal 127294kcal 128160kcal 129026kcal 129892kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29076kcal 29906kcal 30737kcal 31568kcal 32399kcal 33229kcal 34060kcal 34891kcal 35722kcal 36552kcal 37383kcal 38214kcal 39045kcal 39875kcal 40706kcal 41537kcal 42368kcal 43198kcal 44029kcal 44860kcal 45691kcal 46521kcal 47352kcal 48183kcal 49014kcal 49844kcal 50675kcal 51506kcal 52337kcal 53167kcal 53998kcal 54829kcal 55660kcal 56490kcal 57321kcal 58152kcal 58983kcal 59813kcal 60644kcal 61475kcal 62306kcal 63136kcal 63967kcal 64798kcal 65629kcal 66459kcal 67290kcal 68121kcal 68952kcal 69782kcal 70613kcal 71444kcal 72275kcal 73105kcal 73936kcal 74767kcal 75598kcal 76428kcal 77259kcal 78090kcal 78921kcal 79751kcal 80582kcal 81413kcal 82244kcal 83074kcal 83905kcal 84736kcal 85567kcal 86397kcal 87228kcal 88059kcal 88890kcal 89720kcal 90551kcal 91382kcal 92213kcal 93043kcal 93874kcal 94705kcal 95536kcal 96366kcal 97197kcal 98028kcal 98859kcal 99689kcal 100520kcal 101351kcal 102182kcal 103012kcal 103843kcal 104674kcal 105505kcal 106335kcal 107166kcal 107997kcal 108828kcal 109658kcal 110489kcal 111320kcal 112151kcal 112981kcal 113812kcal 114643kcal 115474kcal 116304kcal 117135kcal 117966kcal 118797kcal 119627kcal 120458kcal 121289kcal 122120kcal 122950kcal 123781kcal 124612kcal
水泳
(速め:全般)		 24640kcal 25344kcal 26048kcal 26752kcal 27456kcal 28161kcal 28865kcal 29569kcal 30273kcal 30977kcal 31681kcal 32385kcal 33089kcal 33793kcal 34497kcal 35201kcal 35905kcal 36609kcal 37313kcal 38017kcal 38721kcal 39425kcal 40129kcal 40833kcal 41537kcal 42241kcal 42945kcal 43649kcal 44353kcal 45057kcal 45761kcal 46465kcal 47169kcal 47873kcal 48577kcal 49281kcal 49985kcal 50689kcal 51393kcal 52097kcal 52801kcal 53505kcal 54209kcal 54913kcal 55617kcal 56322kcal 57026kcal 57730kcal 58434kcal 59138kcal 59842kcal 60546kcal 61250kcal 61954kcal 62658kcal 63362kcal 64066kcal 64770kcal 65474kcal 66178kcal 66882kcal 67586kcal 68290kcal 68994kcal 69698kcal 70402kcal 71106kcal 71810kcal 72514kcal 73218kcal 73922kcal 74626kcal 75330kcal 76034kcal 76738kcal 77442kcal 78146kcal 78850kcal 79554kcal 80258kcal 80962kcal 81666kcal 82370kcal 83074kcal 83778kcal 84483kcal 85187kcal 85891kcal 86595kcal 87299kcal 88003kcal 88707kcal 89411kcal 90115kcal 90819kcal 91523kcal 92227kcal 92931kcal 93635kcal 94339kcal 95043kcal 95747kcal 96451kcal 97155kcal 97859kcal 98563kcal 99267kcal 99971kcal 100675kcal 101379kcal 102083kcal 102787kcal 103491kcal 104195kcal 104899kcal 105603kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24640kcal 25344kcal 26048kcal 26752kcal 27456kcal 28161kcal 28865kcal 29569kcal 30273kcal 30977kcal 31681kcal 32385kcal 33089kcal 33793kcal 34497kcal 35201kcal 35905kcal 36609kcal 37313kcal 38017kcal 38721kcal 39425kcal 40129kcal 40833kcal 41537kcal 42241kcal 42945kcal 43649kcal 44353kcal 45057kcal 45761kcal 46465kcal 47169kcal 47873kcal 48577kcal 49281kcal 49985kcal 50689kcal 51393kcal 52097kcal 52801kcal 53505kcal 54209kcal 54913kcal 55617kcal 56322kcal 57026kcal 57730kcal 58434kcal 59138kcal 59842kcal 60546kcal 61250kcal 61954kcal 62658kcal 63362kcal 64066kcal 64770kcal 65474kcal 66178kcal 66882kcal 67586kcal 68290kcal 68994kcal 69698kcal 70402kcal 71106kcal 71810kcal 72514kcal 73218kcal 73922kcal 74626kcal 75330kcal 76034kcal 76738kcal 77442kcal 78146kcal 78850kcal 79554kcal 80258kcal 80962kcal 81666kcal 82370kcal 83074kcal 83778kcal 84483kcal 85187kcal 85891kcal 86595kcal 87299kcal 88003kcal 88707kcal 89411kcal 90115kcal 90819kcal 91523kcal 92227kcal 92931kcal 93635kcal 94339kcal 95043kcal 95747kcal 96451kcal 97155kcal 97859kcal 98563kcal 99267kcal 99971kcal 100675kcal 101379kcal 102083kcal 102787kcal 103491kcal 104195kcal 104899kcal 105603kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24640kcal 25344kcal 26048kcal 26752kcal 27456kcal 28161kcal 28865kcal 29569kcal 30273kcal 30977kcal 31681kcal 32385kcal 33089kcal 33793kcal 34497kcal 35201kcal 35905kcal 36609kcal 37313kcal 38017kcal 38721kcal 39425kcal 40129kcal 40833kcal 41537kcal 42241kcal 42945kcal 43649kcal 44353kcal 45057kcal 45761kcal 46465kcal 47169kcal 47873kcal 48577kcal 49281kcal 49985kcal 50689kcal 51393kcal 52097kcal 52801kcal 53505kcal 54209kcal 54913kcal 55617kcal 56322kcal 57026kcal 57730kcal 58434kcal 59138kcal 59842kcal 60546kcal 61250kcal 61954kcal 62658kcal 63362kcal 64066kcal 64770kcal 65474kcal 66178kcal 66882kcal 67586kcal 68290kcal 68994kcal 69698kcal 70402kcal 71106kcal 71810kcal 72514kcal 73218kcal 73922kcal 74626kcal 75330kcal 76034kcal 76738kcal 77442kcal 78146kcal 78850kcal 79554kcal 80258kcal 80962kcal 81666kcal 82370kcal 83074kcal 83778kcal 84483kcal 85187kcal 85891kcal 86595kcal 87299kcal 88003kcal 88707kcal 89411kcal 90115kcal 90819kcal 91523kcal 92227kcal 92931kcal 93635kcal 94339kcal 95043kcal 95747kcal 96451kcal 97155kcal 97859kcal 98563kcal 99267kcal 99971kcal 100675kcal 101379kcal 102083kcal 102787kcal 103491kcal 104195kcal 104899kcal 105603kcal
ダンス
激しい		 22176kcal 22810kcal 23444kcal 24077kcal 24711kcal 25344kcal 25978kcal 26612kcal 27245kcal 27879kcal 28513kcal 29146kcal 29780kcal 30413kcal 31047kcal 31681kcal 32314kcal 32948kcal 33581kcal 34215kcal 34849kcal 35482kcal 36116kcal 36750kcal 37383kcal 38017kcal 38650kcal 39284kcal 39918kcal 40551kcal 41185kcal 41819kcal 42452kcal 43086kcal 43719kcal 44353kcal 44987kcal 45620kcal 46254kcal 46888kcal 47521kcal 48155kcal 48788kcal 49422kcal 50056kcal 50689kcal 51323kcal 51957kcal 52590kcal 53224kcal 53857kcal 54491kcal 55125kcal 55758kcal 56392kcal 57026kcal 57659kcal 58293kcal 58926kcal 59560kcal 60194kcal 60827kcal 61461kcal 62095kcal 62728kcal 63362kcal 63995kcal 64629kcal 65263kcal 65896kcal 66530kcal 67163kcal 67797kcal 68431kcal 69064kcal 69698kcal 70332kcal 70965kcal 71599kcal 72232kcal 72866kcal 73500kcal 74133kcal 74767kcal 75401kcal 76034kcal 76668kcal 77301kcal 77935kcal 78569kcal 79202kcal 79836kcal 80470kcal 81103kcal 81737kcal 82370kcal 83004kcal 83638kcal 84271kcal 84905kcal 85539kcal 86172kcal 86806kcal 87439kcal 88073kcal 88707kcal 89340kcal 89974kcal 90608kcal 91241kcal 91875kcal 92508kcal 93142kcal 93776kcal 94409kcal 95043kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21683kcal 22303kcal 22923kcal 23542kcal 24162kcal 24781kcal 25401kcal 26020kcal 26640kcal 27259kcal 27879kcal 28498kcal 29118kcal 29738kcal 30357kcal 30977kcal 31596kcal 32216kcal 32835kcal 33455kcal 34074kcal 34694kcal 35313kcal 35933kcal 36552kcal 37172kcal 37792kcal 38411kcal 39031kcal 39650kcal 40270kcal 40889kcal 41509kcal 42128kcal 42748kcal 43367kcal 43987kcal 44607kcal 45226kcal 45846kcal 46465kcal 47085kcal 47704kcal 48324kcal 48943kcal 49563kcal 50182kcal 50802kcal 51421kcal 52041kcal 52661kcal 53280kcal 53900kcal 54519kcal 55139kcal 55758kcal 56378kcal 56997kcal 57617kcal 58236kcal 58856kcal 59476kcal 60095kcal 60715kcal 61334kcal 61954kcal 62573kcal 63193kcal 63812kcal 64432kcal 65051kcal 65671kcal 66290kcal 66910kcal 67530kcal 68149kcal 68769kcal 69388kcal 70008kcal 70627kcal 71247kcal 71866kcal 72486kcal 73105kcal 73725kcal 74345kcal 74964kcal 75584kcal 76203kcal 76823kcal 77442kcal 78062kcal 78681kcal 79301kcal 79920kcal 80540kcal 81160kcal 81779kcal 82399kcal 83018kcal 83638kcal 84257kcal 84877kcal 85496kcal 86116kcal 86735kcal 87355kcal 87974kcal 88594kcal 89214kcal 89833kcal 90453kcal 91072kcal 91692kcal 92311kcal 92931kcal
水泳
(普通:全般)		 20451kcal 21036kcal 21620kcal 22204kcal 22789kcal 23373kcal 23957kcal 24542kcal 25126kcal 25710kcal 26295kcal 26879kcal 27464kcal 28048kcal 28632kcal 29217kcal 29801kcal 30385kcal 30970kcal 31554kcal 32138kcal 32723kcal 33307kcal 33891kcal 34476kcal 35060kcal 35644kcal 36229kcal 36813kcal 37397kcal 37982kcal 38566kcal 39150kcal 39735kcal 40319kcal 40903kcal 41488kcal 42072kcal 42656kcal 43241kcal 43825kcal 44409kcal 44994kcal 45578kcal 46162kcal 46747kcal 47331kcal 47915kcal 48500kcal 49084kcal 49668kcal 50253kcal 50837kcal 51421kcal 52006kcal 52590kcal 53175kcal 53759kcal 54343kcal 54928kcal 55512kcal 56096kcal 56681kcal 57265kcal 57849kcal 58434kcal 59018kcal 59602kcal 60187kcal 60771kcal 61355kcal 61940kcal 62524kcal 63108kcal 63693kcal 64277kcal 64861kcal 65446kcal 66030kcal 66614kcal 67199kcal 67783kcal 68367kcal 68952kcal 69536kcal 70120kcal 70705kcal 71289kcal 71873kcal 72458kcal 73042kcal 73626kcal 74211kcal 74795kcal 75379kcal 75964kcal 76548kcal 77132kcal 77717kcal 78301kcal 78886kcal 79470kcal 80054kcal 80639kcal 81223kcal 81807kcal 82392kcal 82976kcal 83560kcal 84145kcal 84729kcal 85313kcal 85898kcal 86482kcal 87066kcal 87651kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19712kcal 20275kcal 20839kcal 21402kcal 21965kcal 22528kcal 23092kcal 23655kcal 24218kcal 24781kcal 25344kcal 25908kcal 26471kcal 27034kcal 27597kcal 28161kcal 28724kcal 29287kcal 29850kcal 30413kcal 30977kcal 31540kcal 32103kcal 32666kcal 33229kcal 33793kcal 34356kcal 34919kcal 35482kcal 36046kcal 36609kcal 37172kcal 37735kcal 38298kcal 38862kcal 39425kcal 39988kcal 40551kcal 41115kcal 41678kcal 42241kcal 42804kcal 43367kcal 43931kcal 44494kcal 45057kcal 45620kcal 46184kcal 46747kcal 47310kcal 47873kcal 48436kcal 49000kcal 49563kcal 50126kcal 50689kcal 51253kcal 51816kcal 52379kcal 52942kcal 53505kcal 54069kcal 54632kcal 55195kcal 55758kcal 56322kcal 56885kcal 57448kcal 58011kcal 58574kcal 59138kcal 59701kcal 60264kcal 60827kcal 61390kcal 61954kcal 62517kcal 63080kcal 63643kcal 64207kcal 64770kcal 65333kcal 65896kcal 66459kcal 67023kcal 67586kcal 68149kcal 68712kcal 69276kcal 69839kcal 70402kcal 70965kcal 71528kcal 72092kcal 72655kcal 73218kcal 73781kcal 74345kcal 74908kcal 75471kcal 76034kcal 76597kcal 77161kcal 77724kcal 78287kcal 78850kcal 79414kcal 79977kcal 80540kcal 81103kcal 81666kcal 82230kcal 82793kcal 83356kcal 83919kcal 84483kcal
山登り 19712kcal 20275kcal 20839kcal 21402kcal 21965kcal 22528kcal 23092kcal 23655kcal 24218kcal 24781kcal 25344kcal 25908kcal 26471kcal 27034kcal 27597kcal 28161kcal 28724kcal 29287kcal 29850kcal 30413kcal 30977kcal 31540kcal 32103kcal 32666kcal 33229kcal 33793kcal 34356kcal 34919kcal 35482kcal 36046kcal 36609kcal 37172kcal 37735kcal 38298kcal 38862kcal 39425kcal 39988kcal 40551kcal 41115kcal 41678kcal 42241kcal 42804kcal 43367kcal 43931kcal 44494kcal 45057kcal 45620kcal 46184kcal 46747kcal 47310kcal 47873kcal 48436kcal 49000kcal 49563kcal 50126kcal 50689kcal 51253kcal 51816kcal 52379kcal 52942kcal 53505kcal 54069kcal 54632kcal 55195kcal 55758kcal 56322kcal 56885kcal 57448kcal 58011kcal 58574kcal 59138kcal 59701kcal 60264kcal 60827kcal 61390kcal 61954kcal 62517kcal 63080kcal 63643kcal 64207kcal 64770kcal 65333kcal 65896kcal 66459kcal 67023kcal 67586kcal 68149kcal 68712kcal 69276kcal 69839kcal 70402kcal 70965kcal 71528kcal 72092kcal 72655kcal 73218kcal 73781kcal 74345kcal 74908kcal 75471kcal 76034kcal 76597kcal 77161kcal 77724kcal 78287kcal 78850kcal 79414kcal 79977kcal 80540kcal 81103kcal 81666kcal 82230kcal 82793kcal 83356kcal 83919kcal 84483kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19712kcal 20275kcal 20839kcal 21402kcal 21965kcal 22528kcal 23092kcal 23655kcal 24218kcal 24781kcal 25344kcal 25908kcal 26471kcal 27034kcal 27597kcal 28161kcal 28724kcal 29287kcal 29850kcal 30413kcal 30977kcal 31540kcal 32103kcal 32666kcal 33229kcal 33793kcal 34356kcal 34919kcal 35482kcal 36046kcal 36609kcal 37172kcal 37735kcal 38298kcal 38862kcal 39425kcal 39988kcal 40551kcal 41115kcal 41678kcal 42241kcal 42804kcal 43367kcal 43931kcal 44494kcal 45057kcal 45620kcal 46184kcal 46747kcal 47310kcal 47873kcal 48436kcal 49000kcal 49563kcal 50126kcal 50689kcal 51253kcal 51816kcal 52379kcal 52942kcal 53505kcal 54069kcal 54632kcal 55195kcal 55758kcal 56322kcal 56885kcal 57448kcal 58011kcal 58574kcal 59138kcal 59701kcal 60264kcal 60827kcal 61390kcal 61954kcal 62517kcal 63080kcal 63643kcal 64207kcal 64770kcal 65333kcal 65896kcal 66459kcal 67023kcal 67586kcal 68149kcal 68712kcal 69276kcal 69839kcal 70402kcal 70965kcal 71528kcal 72092kcal 72655kcal 73218kcal 73781kcal 74345kcal 74908kcal 75471kcal 76034kcal 76597kcal 77161kcal 77724kcal 78287kcal 78850kcal 79414kcal 79977kcal 80540kcal 81103kcal 81666kcal 82230kcal 82793kcal 83356kcal 83919kcal 84483kcal
HIIT
ジャンプあり		 19712kcal 20275kcal 20839kcal 21402kcal 21965kcal 22528kcal 23092kcal 23655kcal 24218kcal 24781kcal 25344kcal 25908kcal 26471kcal 27034kcal 27597kcal 28161kcal 28724kcal 29287kcal 29850kcal 30413kcal 30977kcal 31540kcal 32103kcal 32666kcal 33229kcal 33793kcal 34356kcal 34919kcal 35482kcal 36046kcal 36609kcal 37172kcal 37735kcal 38298kcal 38862kcal 39425kcal 39988kcal 40551kcal 41115kcal 41678kcal 42241kcal 42804kcal 43367kcal 43931kcal 44494kcal 45057kcal 45620kcal 46184kcal 46747kcal 47310kcal 47873kcal 48436kcal 49000kcal 49563kcal 50126kcal 50689kcal 51253kcal 51816kcal 52379kcal 52942kcal 53505kcal 54069kcal 54632kcal 55195kcal 55758kcal 56322kcal 56885kcal 57448kcal 58011kcal 58574kcal 59138kcal 59701kcal 60264kcal 60827kcal 61390kcal 61954kcal 62517kcal 63080kcal 63643kcal 64207kcal 64770kcal 65333kcal 65896kcal 66459kcal 67023kcal 67586kcal 68149kcal 68712kcal 69276kcal 69839kcal 70402kcal 70965kcal 71528kcal 72092kcal 72655kcal 73218kcal 73781kcal 74345kcal 74908kcal 75471kcal 76034kcal 76597kcal 77161kcal 77724kcal 78287kcal 78850kcal 79414kcal 79977kcal 80540kcal 81103kcal 81666kcal 82230kcal 82793kcal 83356kcal 83919kcal 84483kcal
ダンス
普通		 17987kcal 18501kcal 19015kcal 19529kcal 20043kcal 20557kcal 21071kcal 21585kcal 22099kcal 22613kcal 23127kcal 23641kcal 24155kcal 24669kcal 25182kcal 25696kcal 26210kcal 26724kcal 27238kcal 27752kcal 28266kcal 28780kcal 29294kcal 29808kcal 30322kcal 30836kcal 31350kcal 31864kcal 32378kcal 32892kcal 33405kcal 33919kcal 34433kcal 34947kcal 35461kcal 35975kcal 36489kcal 37003kcal 37517kcal 38031kcal 38545kcal 39059kcal 39573kcal 40087kcal 40601kcal 41115kcal 41628kcal 42142kcal 42656kcal 43170kcal 43684kcal 44198kcal 44712kcal 45226kcal 45740kcal 46254kcal 46768kcal 47282kcal 47796kcal 48310kcal 48824kcal 49338kcal 49852kcal 50365kcal 50879kcal 51393kcal 51907kcal 52421kcal 52935kcal 53449kcal 53963kcal 54477kcal 54991kcal 55505kcal 56019kcal 56533kcal 57047kcal 57561kcal 58075kcal 58588kcal 59102kcal 59616kcal 60130kcal 60644kcal 61158kcal 61672kcal 62186kcal 62700kcal 63214kcal 63728kcal 64242kcal 64756kcal 65270kcal 65784kcal 66298kcal 66811kcal 67325kcal 67839kcal 68353kcal 68867kcal 69381kcal 69895kcal 70409kcal 70923kcal 71437kcal 71951kcal 72465kcal 72979kcal 73493kcal 74007kcal 74521kcal 75034kcal 75548kcal 76062kcal 76576kcal 77090kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14784kcal 15206kcal 15629kcal 16051kcal 16474kcal 16896kcal 17319kcal 17741kcal 18163kcal 18586kcal 19008kcal 19431kcal 19853kcal 20275kcal 20698kcal 21120kcal 21543kcal 21965kcal 22387kcal 22810kcal 23232kcal 23655kcal 24077kcal 24500kcal 24922kcal 25344kcal 25767kcal 26189kcal 26612kcal 27034kcal 27456kcal 27879kcal 28301kcal 28724kcal 29146kcal 29569kcal 29991kcal 30413kcal 30836kcal 31258kcal 31681kcal 32103kcal 32525kcal 32948kcal 33370kcal 33793kcal 34215kcal 34638kcal 35060kcal 35482kcal 35905kcal 36327kcal 36750kcal 37172kcal 37594kcal 38017kcal 38439kcal 38862kcal 39284kcal 39707kcal 40129kcal 40551kcal 40974kcal 41396kcal 41819kcal 42241kcal 42663kcal 43086kcal 43508kcal 43931kcal 44353kcal 44775kcal 45198kcal 45620kcal 46043kcal 46465kcal 46888kcal 47310kcal 47732kcal 48155kcal 48577kcal 49000kcal 49422kcal 49844kcal 50267kcal 50689kcal 51112kcal 51534kcal 51957kcal 52379kcal 52801kcal 53224kcal 53646kcal 54069kcal 54491kcal 54913kcal 55336kcal 55758kcal 56181kcal 56603kcal 57026kcal 57448kcal 57870kcal 58293kcal 58715kcal 59138kcal 59560kcal 59982kcal 60405kcal 60827kcal 61250kcal 61672kcal 62095kcal 62517kcal 62939kcal 63362kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14784kcal 15206kcal 15629kcal 16051kcal 16474kcal 16896kcal 17319kcal 17741kcal 18163kcal 18586kcal 19008kcal 19431kcal 19853kcal 20275kcal 20698kcal 21120kcal 21543kcal 21965kcal 22387kcal 22810kcal 23232kcal 23655kcal 24077kcal 24500kcal 24922kcal 25344kcal 25767kcal 26189kcal 26612kcal 27034kcal 27456kcal 27879kcal 28301kcal 28724kcal 29146kcal 29569kcal 29991kcal 30413kcal 30836kcal 31258kcal 31681kcal 32103kcal 32525kcal 32948kcal 33370kcal 33793kcal 34215kcal 34638kcal 35060kcal 35482kcal 35905kcal 36327kcal 36750kcal 37172kcal 37594kcal 38017kcal 38439kcal 38862kcal 39284kcal 39707kcal 40129kcal 40551kcal 40974kcal 41396kcal 41819kcal 42241kcal 42663kcal 43086kcal 43508kcal 43931kcal 44353kcal 44775kcal 45198kcal 45620kcal 46043kcal 46465kcal 46888kcal 47310kcal 47732kcal 48155kcal 48577kcal 49000kcal 49422kcal 49844kcal 50267kcal 50689kcal 51112kcal 51534kcal 51957kcal 52379kcal 52801kcal 53224kcal 53646kcal 54069kcal 54491kcal 54913kcal 55336kcal 55758kcal 56181kcal 56603kcal 57026kcal 57448kcal 57870kcal 58293kcal 58715kcal 59138kcal 59560kcal 59982kcal 60405kcal 60827kcal 61250kcal 61672kcal 62095kcal 62517kcal 62939kcal 63362kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13059kcal 13432kcal 13805kcal 14179kcal 14552kcal 14925kcal 15298kcal 15671kcal 16044kcal 16417kcal 16790kcal 17164kcal 17537kcal 17910kcal 18283kcal 18656kcal 19029kcal 19402kcal 19776kcal 20149kcal 20522kcal 20895kcal 21268kcal 21641kcal 22014kcal 22387kcal 22761kcal 23134kcal 23507kcal 23880kcal 24253kcal 24626kcal 24999kcal 25373kcal 25746kcal 26119kcal 26492kcal 26865kcal 27238kcal 27611kcal 27984kcal 28358kcal 28731kcal 29104kcal 29477kcal 29850kcal 30223kcal 30596kcal 30970kcal 31343kcal 31716kcal 32089kcal 32462kcal 32835kcal 33208kcal 33581kcal 33955kcal 34328kcal 34701kcal 35074kcal 35447kcal 35820kcal 36193kcal 36567kcal 36940kcal 37313kcal 37686kcal 38059kcal 38432kcal 38805kcal 39178kcal 39552kcal 39925kcal 40298kcal 40671kcal 41044kcal 41417kcal 41790kcal 42164kcal 42537kcal 42910kcal 43283kcal 43656kcal 44029kcal 44402kcal 44775kcal 45149kcal 45522kcal 45895kcal 46268kcal 46641kcal 47014kcal 47387kcal 47761kcal 48134kcal 48507kcal 48880kcal 49253kcal 49626kcal 49999kcal 50372kcal 50746kcal 51119kcal 51492kcal 51865kcal 52238kcal 52611kcal 52984kcal 53358kcal 53731kcal 54104kcal 54477kcal 54850kcal 55223kcal 55596kcal 55969kcal
踏み台昇降 12320kcal 12672kcal 13024kcal 13376kcal 13728kcal 14080kcal 14432kcal 14784kcal 15136kcal 15488kcal 15840kcal 16192kcal 16544kcal 16896kcal 17248kcal 17600kcal 17952kcal 18304kcal 18656kcal 19008kcal 19360kcal 19712kcal 20064kcal 20416kcal 20768kcal 21120kcal 21472kcal 21824kcal 22176kcal 22528kcal 22880kcal 23232kcal 23584kcal 23936kcal 24288kcal 24640kcal 24992kcal 25344kcal 25696kcal 26048kcal 26400kcal 26752kcal 27104kcal 27456kcal 27808kcal 28161kcal 28513kcal 28865kcal 29217kcal 29569kcal 29921kcal 30273kcal 30625kcal 30977kcal 31329kcal 31681kcal 32033kcal 32385kcal 32737kcal 33089kcal 33441kcal 33793kcal 34145kcal 34497kcal 34849kcal 35201kcal 35553kcal 35905kcal 36257kcal 36609kcal 36961kcal 37313kcal 37665kcal 38017kcal 38369kcal 38721kcal 39073kcal 39425kcal 39777kcal 40129kcal 40481kcal 40833kcal 41185kcal 41537kcal 41889kcal 42241kcal 42593kcal 42945kcal 43297kcal 43649kcal 44001kcal 44353kcal 44705kcal 45057kcal 45409kcal 45761kcal 46113kcal 46465kcal 46817kcal 47169kcal 47521kcal 47873kcal 48225kcal 48577kcal 48929kcal 49281kcal 49633kcal 49985kcal 50337kcal 50689kcal 51041kcal 51393kcal 51745kcal 52097kcal 52449kcal 52801kcal
HIIT
ジャンプなし		 12320kcal 12672kcal 13024kcal 13376kcal 13728kcal 14080kcal 14432kcal 14784kcal 15136kcal 15488kcal 15840kcal 16192kcal 16544kcal 16896kcal 17248kcal 17600kcal 17952kcal 18304kcal 18656kcal 19008kcal 19360kcal 19712kcal 20064kcal 20416kcal 20768kcal 21120kcal 21472kcal 21824kcal 22176kcal 22528kcal 22880kcal 23232kcal 23584kcal 23936kcal 24288kcal 24640kcal 24992kcal 25344kcal 25696kcal 26048kcal 26400kcal 26752kcal 27104kcal 27456kcal 27808kcal 28161kcal 28513kcal 28865kcal 29217kcal 29569kcal 29921kcal 30273kcal 30625kcal 30977kcal 31329kcal 31681kcal 32033kcal 32385kcal 32737kcal 33089kcal 33441kcal 33793kcal 34145kcal 34497kcal 34849kcal 35201kcal 35553kcal 35905kcal 36257kcal 36609kcal 36961kcal 37313kcal 37665kcal 38017kcal 38369kcal 38721kcal 39073kcal 39425kcal 39777kcal 40129kcal 40481kcal 40833kcal 41185kcal 41537kcal 41889kcal 42241kcal 42593kcal 42945kcal 43297kcal 43649kcal 44001kcal 44353kcal 44705kcal 45057kcal 45409kcal 45761kcal 46113kcal 46465kcal 46817kcal 47169kcal 47521kcal 47873kcal 48225kcal 48577kcal 48929kcal 49281kcal 49633kcal 49985kcal 50337kcal 50689kcal 51041kcal 51393kcal 51745kcal 52097kcal 52449kcal 52801kcal
ダンス
ゆっくり		 12320kcal 12672kcal 13024kcal 13376kcal 13728kcal 14080kcal 14432kcal 14784kcal 15136kcal 15488kcal 15840kcal 16192kcal 16544kcal 16896kcal 17248kcal 17600kcal 17952kcal 18304kcal 18656kcal 19008kcal 19360kcal 19712kcal 20064kcal 20416kcal 20768kcal 21120kcal 21472kcal 21824kcal 22176kcal 22528kcal 22880kcal 23232kcal 23584kcal 23936kcal 24288kcal 24640kcal 24992kcal 25344kcal 25696kcal 26048kcal 26400kcal 26752kcal 27104kcal 27456kcal 27808kcal 28161kcal 28513kcal 28865kcal 29217kcal 29569kcal 29921kcal 30273kcal 30625kcal 30977kcal 31329kcal 31681kcal 32033kcal 32385kcal 32737kcal 33089kcal 33441kcal 33793kcal 34145kcal 34497kcal 34849kcal 35201kcal 35553kcal 35905kcal 36257kcal 36609kcal 36961kcal 37313kcal 37665kcal 38017kcal 38369kcal 38721kcal 39073kcal 39425kcal 39777kcal 40129kcal 40481kcal 40833kcal 41185kcal 41537kcal 41889kcal 42241kcal 42593kcal 42945kcal 43297kcal 43649kcal 44001kcal 44353kcal 44705kcal 45057kcal 45409kcal 45761kcal 46113kcal 46465kcal 46817kcal 47169kcal 47521kcal 47873kcal 48225kcal 48577kcal 48929kcal 49281kcal 49633kcal 49985kcal 50337kcal 50689kcal 51041kcal 51393kcal 51745kcal 52097kcal 52449kcal 52801kcal
筋トレ
スクワット		 12320kcal 12672kcal 13024kcal 13376kcal 13728kcal 14080kcal 14432kcal 14784kcal 15136kcal 15488kcal 15840kcal 16192kcal 16544kcal 16896kcal 17248kcal 17600kcal 17952kcal 18304kcal 18656kcal 19008kcal 19360kcal 19712kcal 20064kcal 20416kcal 20768kcal 21120kcal 21472kcal 21824kcal 22176kcal 22528kcal 22880kcal 23232kcal 23584kcal 23936kcal 24288kcal 24640kcal 24992kcal 25344kcal 25696kcal 26048kcal 26400kcal 26752kcal 27104kcal 27456kcal 27808kcal 28161kcal 28513kcal 28865kcal 29217kcal 29569kcal 29921kcal 30273kcal 30625kcal 30977kcal 31329kcal 31681kcal 32033kcal 32385kcal 32737kcal 33089kcal 33441kcal 33793kcal 34145kcal 34497kcal 34849kcal 35201kcal 35553kcal 35905kcal 36257kcal 36609kcal 36961kcal 37313kcal 37665kcal 38017kcal 38369kcal 38721kcal 39073kcal 39425kcal 39777kcal 40129kcal 40481kcal 40833kcal 41185kcal 41537kcal 41889kcal 42241kcal 42593kcal 42945kcal 43297kcal 43649kcal 44001kcal 44353kcal 44705kcal 45057kcal 45409kcal 45761kcal 46113kcal 46465kcal 46817kcal 47169kcal 47521kcal 47873kcal 48225kcal 48577kcal 48929kcal 49281kcal 49633kcal 49985kcal 50337kcal 50689kcal 51041kcal 51393kcal 51745kcal 52097kcal 52449kcal 52801kcal
部屋の片づけ全般 11827kcal 12165kcal 12503kcal 12841kcal 13179kcal 13517kcal 13855kcal 14193kcal 14531kcal 14869kcal 15206kcal 15544kcal 15882kcal 16220kcal 16558kcal 16896kcal 17234kcal 17572kcal 17910kcal 18248kcal 18586kcal 18924kcal 19262kcal 19600kcal 19937kcal 20275kcal 20613kcal 20951kcal 21289kcal 21627kcal 21965kcal 22303kcal 22641kcal 22979kcal 23317kcal 23655kcal 23993kcal 24331kcal 24669kcal 25006kcal 25344kcal 25682kcal 26020kcal 26358kcal 26696kcal 27034kcal 27372kcal 27710kcal 28048kcal 28386kcal 28724kcal 29062kcal 29400kcal 29738kcal 30075kcal 30413kcal 30751kcal 31089kcal 31427kcal 31765kcal 32103kcal 32441kcal 32779kcal 33117kcal 33455kcal 33793kcal 34131kcal 34469kcal 34806kcal 35144kcal 35482kcal 35820kcal 36158kcal 36496kcal 36834kcal 37172kcal 37510kcal 37848kcal 38186kcal 38524kcal 38862kcal 39200kcal 39538kcal 39875kcal 40213kcal 40551kcal 40889kcal 41227kcal 41565kcal 41903kcal 42241kcal 42579kcal 42917kcal 43255kcal 43593kcal 43931kcal 44269kcal 44607kcal 44944kcal 45282kcal 45620kcal 45958kcal 46296kcal 46634kcal 46972kcal 47310kcal 47648kcal 47986kcal 48324kcal 48662kcal 49000kcal 49338kcal 49676kcal 50013kcal 50351kcal 50689kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11088kcal 11405kcal 11722kcal 12038kcal 12355kcal 12672kcal 12989kcal 13306kcal 13622kcal 13939kcal 14256kcal 14573kcal 14890kcal 15206kcal 15523kcal 15840kcal 16157kcal 16474kcal 16790kcal 17107kcal 17424kcal 17741kcal 18058kcal 18375kcal 18691kcal 19008kcal 19325kcal 19642kcal 19959kcal 20275kcal 20592kcal 20909kcal 21226kcal 21543kcal 21859kcal 22176kcal 22493kcal 22810kcal 23127kcal 23444kcal 23760kcal 24077kcal 24394kcal 24711kcal 25028kcal 25344kcal 25661kcal 25978kcal 26295kcal 26612kcal 26928kcal 27245kcal 27562kcal 27879kcal 28196kcal 28513kcal 28829kcal 29146kcal 29463kcal 29780kcal 30097kcal 30413kcal 30730kcal 31047kcal 31364kcal 31681kcal 31997kcal 32314kcal 32631kcal 32948kcal 33265kcal 33581kcal 33898kcal 34215kcal 34532kcal 34849kcal 35166kcal 35482kcal 35799kcal 36116kcal 36433kcal 36750kcal 37066kcal 37383kcal 37700kcal 38017kcal 38334kcal 38650kcal 38967kcal 39284kcal 39601kcal 39918kcal 40235kcal 40551kcal 40868kcal 41185kcal 41502kcal 41819kcal 42135kcal 42452kcal 42769kcal 43086kcal 43403kcal 43719kcal 44036kcal 44353kcal 44670kcal 44987kcal 45304kcal 45620kcal 45937kcal 46254kcal 46571kcal 46888kcal 47204kcal 47521kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10595kcal 10898kcal 11201kcal 11503kcal 11806kcal 12109kcal 12411kcal 12714kcal 13017kcal 13320kcal 13622kcal 13925kcal 14228kcal 14531kcal 14833kcal 15136kcal 15439kcal 15741kcal 16044kcal 16347kcal 16650kcal 16952kcal 17255kcal 17558kcal 17861kcal 18163kcal 18466kcal 18769kcal 19072kcal 19374kcal 19677kcal 19980kcal 20282kcal 20585kcal 20888kcal 21191kcal 21493kcal 21796kcal 22099kcal 22402kcal 22704kcal 23007kcal 23310kcal 23612kcal 23915kcal 24218kcal 24521kcal 24823kcal 25126kcal 25429kcal 25732kcal 26034kcal 26337kcal 26640kcal 26943kcal 27245kcal 27548kcal 27851kcal 28153kcal 28456kcal 28759kcal 29062kcal 29364kcal 29667kcal 29970kcal 30273kcal 30575kcal 30878kcal 31181kcal 31483kcal 31786kcal 32089kcal 32392kcal 32694kcal 32997kcal 33300kcal 33603kcal 33905kcal 34208kcal 34511kcal 34814kcal 35116kcal 35419kcal 35722kcal 36024kcal 36327kcal 36630kcal 36933kcal 37235kcal 37538kcal 37841kcal 38144kcal 38446kcal 38749kcal 39052kcal 39354kcal 39657kcal 39960kcal 40263kcal 40565kcal 40868kcal 41171kcal 41474kcal 41776kcal 42079kcal 42382kcal 42685kcal 42987kcal 43290kcal 43593kcal 43895kcal 44198kcal 44501kcal 44804kcal 45106kcal 45409kcal
ヨガ
パワー		 9856kcal 10137kcal 10419kcal 10701kcal 10982kcal 11264kcal 11546kcal 11827kcal 12109kcal 12390kcal 12672kcal 12954kcal 13235kcal 13517kcal 13798kcal 14080kcal 14362kcal 14643kcal 14925kcal 15206kcal 15488kcal 15770kcal 16051kcal 16333kcal 16614kcal 16896kcal 17178kcal 17459kcal 17741kcal 18023kcal 18304kcal 18586kcal 18867kcal 19149kcal 19431kcal 19712kcal 19994kcal 20275kcal 20557kcal 20839kcal 21120kcal 21402kcal 21683kcal 21965kcal 22247kcal 22528kcal 22810kcal 23092kcal 23373kcal 23655kcal 23936kcal 24218kcal 24500kcal 24781kcal 25063kcal 25344kcal 25626kcal 25908kcal 26189kcal 26471kcal 26752kcal 27034kcal 27316kcal 27597kcal 27879kcal 28161kcal 28442kcal 28724kcal 29005kcal 29287kcal 29569kcal 29850kcal 30132kcal 30413kcal 30695kcal 30977kcal 31258kcal 31540kcal 31821kcal 32103kcal 32385kcal 32666kcal 32948kcal 33229kcal 33511kcal 33793kcal 34074kcal 34356kcal 34638kcal 34919kcal 35201kcal 35482kcal 35764kcal 36046kcal 36327kcal 36609kcal 36890kcal 37172kcal 37454kcal 37735kcal 38017kcal 38298kcal 38580kcal 38862kcal 39143kcal 39425kcal 39707kcal 39988kcal 40270kcal 40551kcal 40833kcal 41115kcal 41396kcal 41678kcal 41959kcal 42241kcal
筋トレ
腹筋運動		 9363kcal 9631kcal 9898kcal 10166kcal 10433kcal 10701kcal 10968kcal 11236kcal 11503kcal 11771kcal 12038kcal 12306kcal 12573kcal 12841kcal 13108kcal 13376kcal 13644kcal 13911kcal 14179kcal 14446kcal 14714kcal 14981kcal 15249kcal 15516kcal 15784kcal 16051kcal 16319kcal 16586kcal 16854kcal 17121kcal 17389kcal 17656kcal 17924kcal 18192kcal 18459kcal 18727kcal 18994kcal 19262kcal 19529kcal 19797kcal 20064kcal 20332kcal 20599kcal 20867kcal 21134kcal 21402kcal 21669kcal 21937kcal 22204kcal 22472kcal 22740kcal 23007kcal 23275kcal 23542kcal 23810kcal 24077kcal 24345kcal 24612kcal 24880kcal 25147kcal 25415kcal 25682kcal 25950kcal 26217kcal 26485kcal 26752kcal 27020kcal 27288kcal 27555kcal 27823kcal 28090kcal 28358kcal 28625kcal 28893kcal 29160kcal 29428kcal 29695kcal 29963kcal 30230kcal 30498kcal 30765kcal 31033kcal 31300kcal 31568kcal 31836kcal 32103kcal 32371kcal 32638kcal 32906kcal 33173kcal 33441kcal 33708kcal 33976kcal 34243kcal 34511kcal 34778kcal 35046kcal 35313kcal 35581kcal 35848kcal 36116kcal 36384kcal 36651kcal 36919kcal 37186kcal 37454kcal 37721kcal 37989kcal 38256kcal 38524kcal 38791kcal 39059kcal 39326kcal 39594kcal 39861kcal 40129kcal
筋トレ
背筋運動		 9363kcal 9631kcal 9898kcal 10166kcal 10433kcal 10701kcal 10968kcal 11236kcal 11503kcal 11771kcal 12038kcal 12306kcal 12573kcal 12841kcal 13108kcal 13376kcal 13644kcal 13911kcal 14179kcal 14446kcal 14714kcal 14981kcal 15249kcal 15516kcal 15784kcal 16051kcal 16319kcal 16586kcal 16854kcal 17121kcal 17389kcal 17656kcal 17924kcal 18192kcal 18459kcal 18727kcal 18994kcal 19262kcal 19529kcal 19797kcal 20064kcal 20332kcal 20599kcal 20867kcal 21134kcal 21402kcal 21669kcal 21937kcal 22204kcal 22472kcal 22740kcal 23007kcal 23275kcal 23542kcal 23810kcal 24077kcal 24345kcal 24612kcal 24880kcal 25147kcal 25415kcal 25682kcal 25950kcal 26217kcal 26485kcal 26752kcal 27020kcal 27288kcal 27555kcal 27823kcal 28090kcal 28358kcal 28625kcal 28893kcal 29160kcal 29428kcal 29695kcal 29963kcal 30230kcal 30498kcal 30765kcal 31033kcal 31300kcal 31568kcal 31836kcal 32103kcal 32371kcal 32638kcal 32906kcal 33173kcal 33441kcal 33708kcal 33976kcal 34243kcal 34511kcal 34778kcal 35046kcal 35313kcal 35581kcal 35848kcal 36116kcal 36384kcal 36651kcal 36919kcal 37186kcal 37454kcal 37721kcal 37989kcal 38256kcal 38524kcal 38791kcal 39059kcal 39326kcal 39594kcal 39861kcal 40129kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9363kcal 9631kcal 9898kcal 10166kcal 10433kcal 10701kcal 10968kcal 11236kcal 11503kcal 11771kcal 12038kcal 12306kcal 12573kcal 12841kcal 13108kcal 13376kcal 13644kcal 13911kcal 14179kcal 14446kcal 14714kcal 14981kcal 15249kcal 15516kcal 15784kcal 16051kcal 16319kcal 16586kcal 16854kcal 17121kcal 17389kcal 17656kcal 17924kcal 18192kcal 18459kcal 18727kcal 18994kcal 19262kcal 19529kcal 19797kcal 20064kcal 20332kcal 20599kcal 20867kcal 21134kcal 21402kcal 21669kcal 21937kcal 22204kcal 22472kcal 22740kcal 23007kcal 23275kcal 23542kcal 23810kcal 24077kcal 24345kcal 24612kcal 24880kcal 25147kcal 25415kcal 25682kcal 25950kcal 26217kcal 26485kcal 26752kcal 27020kcal 27288kcal 27555kcal 27823kcal 28090kcal 28358kcal 28625kcal 28893kcal 29160kcal 29428kcal 29695kcal 29963kcal 30230kcal 30498kcal 30765kcal 31033kcal 31300kcal 31568kcal 31836kcal 32103kcal 32371kcal 32638kcal 32906kcal 33173kcal 33441kcal 33708kcal 33976kcal 34243kcal 34511kcal 34778kcal 35046kcal 35313kcal 35581kcal 35848kcal 36116kcal 36384kcal 36651kcal 36919kcal 37186kcal 37454kcal 37721kcal 37989kcal 38256kcal 38524kcal 38791kcal 39059kcal 39326kcal 39594kcal 39861kcal 40129kcal
筋トレ
懸垂		 9363kcal 9631kcal 9898kcal 10166kcal 10433kcal 10701kcal 10968kcal 11236kcal 11503kcal 11771kcal 12038kcal 12306kcal 12573kcal 12841kcal 13108kcal 13376kcal 13644kcal 13911kcal 14179kcal 14446kcal 14714kcal 14981kcal 15249kcal 15516kcal 15784kcal 16051kcal 16319kcal 16586kcal 16854kcal 17121kcal 17389kcal 17656kcal 17924kcal 18192kcal 18459kcal 18727kcal 18994kcal 19262kcal 19529kcal 19797kcal 20064kcal 20332kcal 20599kcal 20867kcal 21134kcal 21402kcal 21669kcal 21937kcal 22204kcal 22472kcal 22740kcal 23007kcal 23275kcal 23542kcal 23810kcal 24077kcal 24345kcal 24612kcal 24880kcal 25147kcal 25415kcal 25682kcal 25950kcal 26217kcal 26485kcal 26752kcal 27020kcal 27288kcal 27555kcal 27823kcal 28090kcal 28358kcal 28625kcal 28893kcal 29160kcal 29428kcal 29695kcal 29963kcal 30230kcal 30498kcal 30765kcal 31033kcal 31300kcal 31568kcal 31836kcal 32103kcal 32371kcal 32638kcal 32906kcal 33173kcal 33441kcal 33708kcal 33976kcal 34243kcal 34511kcal 34778kcal 35046kcal 35313kcal 35581kcal 35848kcal 36116kcal 36384kcal 36651kcal 36919kcal 37186kcal 37454kcal 37721kcal 37989kcal 38256kcal 38524kcal 38791kcal 39059kcal 39326kcal 39594kcal 39861kcal 40129kcal
トランポリン
ゆっくり		 8624kcal 8870kcal 9117kcal 9363kcal 9609kcal 9856kcal 10102kcal 10349kcal 10595kcal 10841kcal 11088kcal 11334kcal 11581kcal 11827kcal 12074kcal 12320kcal 12566kcal 12813kcal 13059kcal 13306kcal 13552kcal 13798kcal 14045kcal 14291kcal 14538kcal 14784kcal 15030kcal 15277kcal 15523kcal 15770kcal 16016kcal 16262kcal 16509kcal 16755kcal 17002kcal 17248kcal 17495kcal 17741kcal 17987kcal 18234kcal 18480kcal 18727kcal 18973kcal 19219kcal 19466kcal 19712kcal 19959kcal 20205kcal 20451kcal 20698kcal 20944kcal 21191kcal 21437kcal 21683kcal 21930kcal 22176kcal 22423kcal 22669kcal 22916kcal 23162kcal 23408kcal 23655kcal 23901kcal 24148kcal 24394kcal 24640kcal 24887kcal 25133kcal 25380kcal 25626kcal 25872kcal 26119kcal 26365kcal 26612kcal 26858kcal 27104kcal 27351kcal 27597kcal 27844kcal 28090kcal 28337kcal 28583kcal 28829kcal 29076kcal 29322kcal 29569kcal 29815kcal 30061kcal 30308kcal 30554kcal 30801kcal 31047kcal 31293kcal 31540kcal 31786kcal 32033kcal 32279kcal 32525kcal 32772kcal 33018kcal 33265kcal 33511kcal 33757kcal 34004kcal 34250kcal 34497kcal 34743kcal 34990kcal 35236kcal 35482kcal 35729kcal 35975kcal 36222kcal 36468kcal 36714kcal 36961kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8624kcal 8870kcal 9117kcal 9363kcal 9609kcal 9856kcal 10102kcal 10349kcal 10595kcal 10841kcal 11088kcal 11334kcal 11581kcal 11827kcal 12074kcal 12320kcal 12566kcal 12813kcal 13059kcal 13306kcal 13552kcal 13798kcal 14045kcal 14291kcal 14538kcal 14784kcal 15030kcal 15277kcal 15523kcal 15770kcal 16016kcal 16262kcal 16509kcal 16755kcal 17002kcal 17248kcal 17495kcal 17741kcal 17987kcal 18234kcal 18480kcal 18727kcal 18973kcal 19219kcal 19466kcal 19712kcal 19959kcal 20205kcal 20451kcal 20698kcal 20944kcal 21191kcal 21437kcal 21683kcal 21930kcal 22176kcal 22423kcal 22669kcal 22916kcal 23162kcal 23408kcal 23655kcal 23901kcal 24148kcal 24394kcal 24640kcal 24887kcal 25133kcal 25380kcal 25626kcal 25872kcal 26119kcal 26365kcal 26612kcal 26858kcal 27104kcal 27351kcal 27597kcal 27844kcal 28090kcal 28337kcal 28583kcal 28829kcal 29076kcal 29322kcal 29569kcal 29815kcal 30061kcal 30308kcal 30554kcal 30801kcal 31047kcal 31293kcal 31540kcal 31786kcal 32033kcal 32279kcal 32525kcal 32772kcal 33018kcal 33265kcal 33511kcal 33757kcal 34004kcal 34250kcal 34497kcal 34743kcal 34990kcal 35236kcal 35482kcal 35729kcal 35975kcal 36222kcal 36468kcal 36714kcal 36961kcal
料理全般 8624kcal 8870kcal 9117kcal 9363kcal 9609kcal 9856kcal 10102kcal 10349kcal 10595kcal 10841kcal 11088kcal 11334kcal 11581kcal 11827kcal 12074kcal 12320kcal 12566kcal 12813kcal 13059kcal 13306kcal 13552kcal 13798kcal 14045kcal 14291kcal 14538kcal 14784kcal 15030kcal 15277kcal 15523kcal 15770kcal 16016kcal 16262kcal 16509kcal 16755kcal 17002kcal 17248kcal 17495kcal 17741kcal 17987kcal 18234kcal 18480kcal 18727kcal 18973kcal 19219kcal 19466kcal 19712kcal 19959kcal 20205kcal 20451kcal 20698kcal 20944kcal 21191kcal 21437kcal 21683kcal 21930kcal 22176kcal 22423kcal 22669kcal 22916kcal 23162kcal 23408kcal 23655kcal 23901kcal 24148kcal 24394kcal 24640kcal 24887kcal 25133kcal 25380kcal 25626kcal 25872kcal 26119kcal 26365kcal 26612kcal 26858kcal 27104kcal 27351kcal 27597kcal 27844kcal 28090kcal 28337kcal 28583kcal 28829kcal 29076kcal 29322kcal 29569kcal 29815kcal 30061kcal 30308kcal 30554kcal 30801kcal 31047kcal 31293kcal 31540kcal 31786kcal 32033kcal 32279kcal 32525kcal 32772kcal 33018kcal 33265kcal 33511kcal 33757kcal 34004kcal 34250kcal 34497kcal 34743kcal 34990kcal 35236kcal 35482kcal 35729kcal 35975kcal 36222kcal 36468kcal 36714kcal 36961kcal
掃除機をかける 8131kcal 8363kcal 8596kcal 8828kcal 9060kcal 9293kcal 9525kcal 9757kcal 9990kcal 10222kcal 10454kcal 10687kcal 10919kcal 11151kcal 11384kcal 11616kcal 11848kcal 12081kcal 12313kcal 12545kcal 12778kcal 13010kcal 13242kcal 13475kcal 13707kcal 13939kcal 14172kcal 14404kcal 14636kcal 14869kcal 15101kcal 15333kcal 15565kcal 15798kcal 16030kcal 16262kcal 16495kcal 16727kcal 16959kcal 17192kcal 17424kcal 17656kcal 17889kcal 18121kcal 18353kcal 18586kcal 18818kcal 19050kcal 19283kcal 19515kcal 19747kcal 19980kcal 20212kcal 20444kcal 20677kcal 20909kcal 21141kcal 21374kcal 21606kcal 21838kcal 22071kcal 22303kcal 22535kcal 22768kcal 23000kcal 23232kcal 23465kcal 23697kcal 23929kcal 24162kcal 24394kcal 24626kcal 24859kcal 25091kcal 25323kcal 25556kcal 25788kcal 26020kcal 26253kcal 26485kcal 26717kcal 26950kcal 27182kcal 27414kcal 27647kcal 27879kcal 28111kcal 28344kcal 28576kcal 28808kcal 29041kcal 29273kcal 29505kcal 29738kcal 29970kcal 30202kcal 30435kcal 30667kcal 30899kcal 31131kcal 31364kcal 31596kcal 31828kcal 32061kcal 32293kcal 32525kcal 32758kcal 32990kcal 33222kcal 33455kcal 33687kcal 33919kcal 34152kcal 34384kcal 34616kcal 34849kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7392kcal 7603kcal 7814kcal 8025kcal 8237kcal 8448kcal 8659kcal 8870kcal 9081kcal 9293kcal 9504kcal 9715kcal 9926kcal 10137kcal 10349kcal 10560kcal 10771kcal 10982kcal 11193kcal 11405kcal 11616kcal 11827kcal 12038kcal 12250kcal 12461kcal 12672kcal 12883kcal 13094kcal 13306kcal 13517kcal 13728kcal 13939kcal 14150kcal 14362kcal 14573kcal 14784kcal 14995kcal 15206kcal 15418kcal 15629kcal 15840kcal 16051kcal 16262kcal 16474kcal 16685kcal 16896kcal 17107kcal 17319kcal 17530kcal 17741kcal 17952kcal 18163kcal 18375kcal 18586kcal 18797kcal 19008kcal 19219kcal 19431kcal 19642kcal 19853kcal 20064kcal 20275kcal 20487kcal 20698kcal 20909kcal 21120kcal 21331kcal 21543kcal 21754kcal 21965kcal 22176kcal 22387kcal 22599kcal 22810kcal 23021kcal 23232kcal 23444kcal 23655kcal 23866kcal 24077kcal 24288kcal 24500kcal 24711kcal 24922kcal 25133kcal 25344kcal 25556kcal 25767kcal 25978kcal 26189kcal 26400kcal 26612kcal 26823kcal 27034kcal 27245kcal 27456kcal 27668kcal 27879kcal 28090kcal 28301kcal 28513kcal 28724kcal 28935kcal 29146kcal 29357kcal 29569kcal 29780kcal 29991kcal 30202kcal 30413kcal 30625kcal 30836kcal 31047kcal 31258kcal 31469kcal 31681kcal
体をよく動かす仕事 7392kcal 7603kcal 7814kcal 8025kcal 8237kcal 8448kcal 8659kcal 8870kcal 9081kcal 9293kcal 9504kcal 9715kcal 9926kcal 10137kcal 10349kcal 10560kcal 10771kcal 10982kcal 11193kcal 11405kcal 11616kcal 11827kcal 12038kcal 12250kcal 12461kcal 12672kcal 12883kcal 13094kcal 13306kcal 13517kcal 13728kcal 13939kcal 14150kcal 14362kcal 14573kcal 14784kcal 14995kcal 15206kcal 15418kcal 15629kcal 15840kcal 16051kcal 16262kcal 16474kcal 16685kcal 16896kcal 17107kcal 17319kcal 17530kcal 17741kcal 17952kcal 18163kcal 18375kcal 18586kcal 18797kcal 19008kcal 19219kcal 19431kcal 19642kcal 19853kcal 20064kcal 20275kcal 20487kcal 20698kcal 20909kcal 21120kcal 21331kcal 21543kcal 21754kcal 21965kcal 22176kcal 22387kcal 22599kcal 22810kcal 23021kcal 23232kcal 23444kcal 23655kcal 23866kcal 24077kcal 24288kcal 24500kcal 24711kcal 24922kcal 25133kcal 25344kcal 25556kcal 25767kcal 25978kcal 26189kcal 26400kcal 26612kcal 26823kcal 27034kcal 27245kcal 27456kcal 27668kcal 27879kcal 28090kcal 28301kcal 28513kcal 28724kcal 28935kcal 29146kcal 29357kcal 29569kcal 29780kcal 29991kcal 30202kcal 30413kcal 30625kcal 30836kcal 31047kcal 31258kcal 31469kcal 31681kcal
皿洗い 7392kcal 7603kcal 7814kcal 8025kcal 8237kcal 8448kcal 8659kcal 8870kcal 9081kcal 9293kcal 9504kcal 9715kcal 9926kcal 10137kcal 10349kcal 10560kcal 10771kcal 10982kcal 11193kcal 11405kcal 11616kcal 11827kcal 12038kcal 12250kcal 12461kcal 12672kcal 12883kcal 13094kcal 13306kcal 13517kcal 13728kcal 13939kcal 14150kcal 14362kcal 14573kcal 14784kcal 14995kcal 15206kcal 15418kcal 15629kcal 15840kcal 16051kcal 16262kcal 16474kcal 16685kcal 16896kcal 17107kcal 17319kcal 17530kcal 17741kcal 17952kcal 18163kcal 18375kcal 18586kcal 18797kcal 19008kcal 19219kcal 19431kcal 19642kcal 19853kcal 20064kcal 20275kcal 20487kcal 20698kcal 20909kcal 21120kcal 21331kcal 21543kcal 21754kcal 21965kcal 22176kcal 22387kcal 22599kcal 22810kcal 23021kcal 23232kcal 23444kcal 23655kcal 23866kcal 24077kcal 24288kcal 24500kcal 24711kcal 24922kcal 25133kcal 25344kcal 25556kcal 25767kcal 25978kcal 26189kcal 26400kcal 26612kcal 26823kcal 27034kcal 27245kcal 27456kcal 27668kcal 27879kcal 28090kcal 28301kcal 28513kcal 28724kcal 28935kcal 29146kcal 29357kcal 29569kcal 29780kcal 29991kcal 30202kcal 30413kcal 30625kcal 30836kcal 31047kcal 31258kcal 31469kcal 31681kcal
ヨガ
ハタ		 7392kcal 7603kcal 7814kcal 8025kcal 8237kcal 8448kcal 8659kcal 8870kcal 9081kcal 9293kcal 9504kcal 9715kcal 9926kcal 10137kcal 10349kcal 10560kcal 10771kcal 10982kcal 11193kcal 11405kcal 11616kcal 11827kcal 12038kcal 12250kcal 12461kcal 12672kcal 12883kcal 13094kcal 13306kcal 13517kcal 13728kcal 13939kcal 14150kcal 14362kcal 14573kcal 14784kcal 14995kcal 15206kcal 15418kcal 15629kcal 15840kcal 16051kcal 16262kcal 16474kcal 16685kcal 16896kcal 17107kcal 17319kcal 17530kcal 17741kcal 17952kcal 18163kcal 18375kcal 18586kcal 18797kcal 19008kcal 19219kcal 19431kcal 19642kcal 19853kcal 20064kcal 20275kcal 20487kcal 20698kcal 20909kcal 21120kcal 21331kcal 21543kcal 21754kcal 21965kcal 22176kcal 22387kcal 22599kcal 22810kcal 23021kcal 23232kcal 23444kcal 23655kcal 23866kcal 24077kcal 24288kcal 24500kcal 24711kcal 24922kcal 25133kcal 25344kcal 25556kcal 25767kcal 25978kcal 26189kcal 26400kcal 26612kcal 26823kcal 27034kcal 27245kcal 27456kcal 27668kcal 27879kcal 28090kcal 28301kcal 28513kcal 28724kcal 28935kcal 29146kcal 29357kcal 29569kcal 29780kcal 29991kcal 30202kcal 30413kcal 30625kcal 30836kcal 31047kcal 31258kcal 31469kcal 31681kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6160kcal 6336kcal 6512kcal 6688kcal 6864kcal 7040kcal 7216kcal 7392kcal 7568kcal 7744kcal 7920kcal 8096kcal 8272kcal 8448kcal 8624kcal 8800kcal 8976kcal 9152kcal 9328kcal 9504kcal 9680kcal 9856kcal 10032kcal 10208kcal 10384kcal 10560kcal 10736kcal 10912kcal 11088kcal 11264kcal 11440kcal 11616kcal 11792kcal 11968kcal 12144kcal 12320kcal 12496kcal 12672kcal 12848kcal 13024kcal 13200kcal 13376kcal 13552kcal 13728kcal 13904kcal 14080kcal 14256kcal 14432kcal 14608kcal 14784kcal 14960kcal 15136kcal 15312kcal 15488kcal 15664kcal 15840kcal 16016kcal 16192kcal 16368kcal 16544kcal 16720kcal 16896kcal 17072kcal 17248kcal 17424kcal 17600kcal 17776kcal 17952kcal 18128kcal 18304kcal 18480kcal 18656kcal 18832kcal 19008kcal 19184kcal 19360kcal 19536kcal 19712kcal 19888kcal 20064kcal 20240kcal 20416kcal 20592kcal 20768kcal 20944kcal 21120kcal 21296kcal 21472kcal 21648kcal 21824kcal 22000kcal 22176kcal 22352kcal 22528kcal 22704kcal 22880kcal 23056kcal 23232kcal 23408kcal 23584kcal 23760kcal 23936kcal 24112kcal 24288kcal 24464kcal 24640kcal 24816kcal 24992kcal 25168kcal 25344kcal 25520kcal 25696kcal 25872kcal 26048kcal 26224kcal 26400kcal
自動車を運転 6160kcal 6336kcal 6512kcal 6688kcal 6864kcal 7040kcal 7216kcal 7392kcal 7568kcal 7744kcal 7920kcal 8096kcal 8272kcal 8448kcal 8624kcal 8800kcal 8976kcal 9152kcal 9328kcal 9504kcal 9680kcal 9856kcal 10032kcal 10208kcal 10384kcal 10560kcal 10736kcal 10912kcal 11088kcal 11264kcal 11440kcal 11616kcal 11792kcal 11968kcal 12144kcal 12320kcal 12496kcal 12672kcal 12848kcal 13024kcal 13200kcal 13376kcal 13552kcal 13728kcal 13904kcal 14080kcal 14256kcal 14432kcal 14608kcal 14784kcal 14960kcal 15136kcal 15312kcal 15488kcal 15664kcal 15840kcal 16016kcal 16192kcal 16368kcal 16544kcal 16720kcal 16896kcal 17072kcal 17248kcal 17424kcal 17600kcal 17776kcal 17952kcal 18128kcal 18304kcal 18480kcal 18656kcal 18832kcal 19008kcal 19184kcal 19360kcal 19536kcal 19712kcal 19888kcal 20064kcal 20240kcal 20416kcal 20592kcal 20768kcal 20944kcal 21120kcal 21296kcal 21472kcal 21648kcal 21824kcal 22000kcal 22176kcal 22352kcal 22528kcal 22704kcal 22880kcal 23056kcal 23232kcal 23408kcal 23584kcal 23760kcal 23936kcal 24112kcal 24288kcal 24464kcal 24640kcal 24816kcal 24992kcal 25168kcal 25344kcal 25520kcal 25696kcal 25872kcal 26048kcal 26224kcal 26400kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4928kcal 5068kcal 5209kcal 5350kcal 5491kcal 5632kcal 5773kcal 5913kcal 6054kcal 6195kcal 6336kcal 6477kcal 6617kcal 6758kcal 6899kcal 7040kcal 7181kcal 7321kcal 7462kcal 7603kcal 7744kcal 7885kcal 8025kcal 8166kcal 8307kcal 8448kcal 8589kcal 8729kcal 8870kcal 9011kcal 9152kcal 9293kcal 9433kcal 9574kcal 9715kcal 9856kcal 9997kcal 10137kcal 10278kcal 10419kcal 10560kcal 10701kcal 10841kcal 10982kcal 11123kcal 11264kcal 11405kcal 11546kcal 11686kcal 11827kcal 11968kcal 12109kcal 12250kcal 12390kcal 12531kcal 12672kcal 12813kcal 12954kcal 13094kcal 13235kcal 13376kcal 13517kcal 13658kcal 13798kcal 13939kcal 14080kcal 14221kcal 14362kcal 14502kcal 14643kcal 14784kcal 14925kcal 15066kcal 15206kcal 15347kcal 15488kcal 15629kcal 15770kcal 15910kcal 16051kcal 16192kcal 16333kcal 16474kcal 16614kcal 16755kcal 16896kcal 17037kcal 17178kcal 17319kcal 17459kcal 17600kcal 17741kcal 17882kcal 18023kcal 18163kcal 18304kcal 18445kcal 18586kcal 18727kcal 18867kcal 19008kcal 19149kcal 19290kcal 19431kcal 19571kcal 19712kcal 19853kcal 19994kcal 20135kcal 20275kcal 20416kcal 20557kcal 20698kcal 20839kcal 20979kcal 21120kcal
風呂でシャワー 4928kcal 5068kcal 5209kcal 5350kcal 5491kcal 5632kcal 5773kcal 5913kcal 6054kcal 6195kcal 6336kcal 6477kcal 6617kcal 6758kcal 6899kcal 7040kcal 7181kcal 7321kcal 7462kcal 7603kcal 7744kcal 7885kcal 8025kcal 8166kcal 8307kcal 8448kcal 8589kcal 8729kcal 8870kcal 9011kcal 9152kcal 9293kcal 9433kcal 9574kcal 9715kcal 9856kcal 9997kcal 10137kcal 10278kcal 10419kcal 10560kcal 10701kcal 10841kcal 10982kcal 11123kcal 11264kcal 11405kcal 11546kcal 11686kcal 11827kcal 11968kcal 12109kcal 12250kcal 12390kcal 12531kcal 12672kcal 12813kcal 12954kcal 13094kcal 13235kcal 13376kcal 13517kcal 13658kcal 13798kcal 13939kcal 14080kcal 14221kcal 14362kcal 14502kcal 14643kcal 14784kcal 14925kcal 15066kcal 15206kcal 15347kcal 15488kcal 15629kcal 15770kcal 15910kcal 16051kcal 16192kcal 16333kcal 16474kcal 16614kcal 16755kcal 16896kcal 17037kcal 17178kcal 17319kcal 17459kcal 17600kcal 17741kcal 17882kcal 18023kcal 18163kcal 18304kcal 18445kcal 18586kcal 18727kcal 18867kcal 19008kcal 19149kcal 19290kcal 19431kcal 19571kcal 19712kcal 19853kcal 19994kcal 20135kcal 20275kcal 20416kcal 20557kcal 20698kcal 20839kcal 20979kcal 21120kcal
トイレ 4435kcal 4562kcal 4688kcal 4815kcal 4942kcal 5068kcal 5195kcal 5322kcal 5449kcal 5575kcal 5702kcal 5829kcal 5956kcal 6082kcal 6209kcal 6336kcal 6462kcal 6589kcal 6716kcal 6843kcal 6969kcal 7096kcal 7223kcal 7350kcal 7476kcal 7603kcal 7730kcal 7856kcal 7983kcal 8110kcal 8237kcal 8363kcal 8490kcal 8617kcal 8743kcal 8870kcal 8997kcal 9124kcal 9250kcal 9377kcal 9504kcal 9631kcal 9757kcal 9884kcal 10011kcal 10137kcal 10264kcal 10391kcal 10518kcal 10644kcal 10771kcal 10898kcal 11025kcal 11151kcal 11278kcal 11405kcal 11531kcal 11658kcal 11785kcal 11912kcal 12038kcal 12165kcal 12292kcal 12419kcal 12545kcal 12672kcal 12799kcal 12925kcal 13052kcal 13179kcal 13306kcal 13432kcal 13559kcal 13686kcal 13812kcal 13939kcal 14066kcal 14193kcal 14319kcal 14446kcal 14573kcal 14700kcal 14826kcal 14953kcal 15080kcal 15206kcal 15333kcal 15460kcal 15587kcal 15713kcal 15840kcal 15967kcal 16094kcal 16220kcal 16347kcal 16474kcal 16600kcal 16727kcal 16854kcal 16981kcal 17107kcal 17234kcal 17361kcal 17487kcal 17614kcal 17741kcal 17868kcal 17994kcal 18121kcal 18248kcal 18375kcal 18501kcal 18628kcal 18755kcal 18881kcal 19008kcal
立って仕事をする 4435kcal 4562kcal 4688kcal 4815kcal 4942kcal 5068kcal 5195kcal 5322kcal 5449kcal 5575kcal 5702kcal 5829kcal 5956kcal 6082kcal 6209kcal 6336kcal 6462kcal 6589kcal 6716kcal 6843kcal 6969kcal 7096kcal 7223kcal 7350kcal 7476kcal 7603kcal 7730kcal 7856kcal 7983kcal 8110kcal 8237kcal 8363kcal 8490kcal 8617kcal 8743kcal 8870kcal 8997kcal 9124kcal 9250kcal 9377kcal 9504kcal 9631kcal 9757kcal 9884kcal 10011kcal 10137kcal 10264kcal 10391kcal 10518kcal 10644kcal 10771kcal 10898kcal 11025kcal 11151kcal 11278kcal 11405kcal 11531kcal 11658kcal 11785kcal 11912kcal 12038kcal 12165kcal 12292kcal 12419kcal 12545kcal 12672kcal 12799kcal 12925kcal 13052kcal 13179kcal 13306kcal 13432kcal 13559kcal 13686kcal 13812kcal 13939kcal 14066kcal 14193kcal 14319kcal 14446kcal 14573kcal 14700kcal 14826kcal 14953kcal 15080kcal 15206kcal 15333kcal 15460kcal 15587kcal 15713kcal 15840kcal 15967kcal 16094kcal 16220kcal 16347kcal 16474kcal 16600kcal 16727kcal 16854kcal 16981kcal 17107kcal 17234kcal 17361kcal 17487kcal 17614kcal 17741kcal 17868kcal 17994kcal 18121kcal 18248kcal 18375kcal 18501kcal 18628kcal 18755kcal 18881kcal 19008kcal
風呂で入浴 3696kcal 3801kcal 3907kcal 4012kcal 4118kcal 4224kcal 4329kcal 4435kcal 4540kcal 4646kcal 4752kcal 4857kcal 4963kcal 5068kcal 5174kcal 5280kcal 5385kcal 5491kcal 5596kcal 5702kcal 5808kcal 5913kcal 6019kcal 6125kcal 6230kcal 6336kcal 6441kcal 6547kcal 6653kcal 6758kcal 6864kcal 6969kcal 7075kcal 7181kcal 7286kcal 7392kcal 7497kcal 7603kcal 7709kcal 7814kcal 7920kcal 8025kcal 8131kcal 8237kcal 8342kcal 8448kcal 8553kcal 8659kcal 8765kcal 8870kcal 8976kcal 9081kcal 9187kcal 9293kcal 9398kcal 9504kcal 9609kcal 9715kcal 9821kcal 9926kcal 10032kcal 10137kcal 10243kcal 10349kcal 10454kcal 10560kcal 10665kcal 10771kcal 10877kcal 10982kcal 11088kcal 11193kcal 11299kcal 11405kcal 11510kcal 11616kcal 11722kcal 11827kcal 11933kcal 12038kcal 12144kcal 12250kcal 12355kcal 12461kcal 12566kcal 12672kcal 12778kcal 12883kcal 12989kcal 13094kcal 13200kcal 13306kcal 13411kcal 13517kcal 13622kcal 13728kcal 13834kcal 13939kcal 14045kcal 14150kcal 14256kcal 14362kcal 14467kcal 14573kcal 14678kcal 14784kcal 14890kcal 14995kcal 15101kcal 15206kcal 15312kcal 15418kcal 15523kcal 15629kcal 15734kcal 15840kcal
デスクワーク 3203kcal 3294kcal 3386kcal 3477kcal 3569kcal 3660kcal 3752kcal 3843kcal 3935kcal 4027kcal 4118kcal 4210kcal 4301kcal 4393kcal 4484kcal 4576kcal 4667kcal 4759kcal 4850kcal 4942kcal 5033kcal 5125kcal 5216kcal 5308kcal 5399kcal 5491kcal 5582kcal 5674kcal 5765kcal 5857kcal 5949kcal 6040kcal 6132kcal 6223kcal 6315kcal 6406kcal 6498kcal 6589kcal 6681kcal 6772kcal 6864kcal 6955kcal 7047kcal 7138kcal 7230kcal 7321kcal 7413kcal 7504kcal 7596kcal 7687kcal 7779kcal 7870kcal 7962kcal 8054kcal 8145kcal 8237kcal 8328kcal 8420kcal 8511kcal 8603kcal 8694kcal 8786kcal 8877kcal 8969kcal 9060kcal 9152kcal 9243kcal 9335kcal 9426kcal 9518kcal 9609kcal 9701kcal 9792kcal 9884kcal 9976kcal 10067kcal 10159kcal 10250kcal 10342kcal 10433kcal 10525kcal 10616kcal 10708kcal 10799kcal 10891kcal 10982kcal 11074kcal 11165kcal 11257kcal 11348kcal 11440kcal 11531kcal 11623kcal 11714kcal 11806kcal 11898kcal 11989kcal 12081kcal 12172kcal 12264kcal 12355kcal 12447kcal 12538kcal 12630kcal 12721kcal 12813kcal 12904kcal 12996kcal 13087kcal 13179kcal 13270kcal 13362kcal 13453kcal 13545kcal 13636kcal 13728kcal
電車バスに乗車 3203kcal 3294kcal 3386kcal 3477kcal 3569kcal 3660kcal 3752kcal 3843kcal 3935kcal 4027kcal 4118kcal 4210kcal 4301kcal 4393kcal 4484kcal 4576kcal 4667kcal 4759kcal 4850kcal 4942kcal 5033kcal 5125kcal 5216kcal 5308kcal 5399kcal 5491kcal 5582kcal 5674kcal 5765kcal 5857kcal 5949kcal 6040kcal 6132kcal 6223kcal 6315kcal 6406kcal 6498kcal 6589kcal 6681kcal 6772kcal 6864kcal 6955kcal 7047kcal 7138kcal 7230kcal 7321kcal 7413kcal 7504kcal 7596kcal 7687kcal 7779kcal 7870kcal 7962kcal 8054kcal 8145kcal 8237kcal 8328kcal 8420kcal 8511kcal 8603kcal 8694kcal 8786kcal 8877kcal 8969kcal 9060kcal 9152kcal 9243kcal 9335kcal 9426kcal 9518kcal 9609kcal 9701kcal 9792kcal 9884kcal 9976kcal 10067kcal 10159kcal 10250kcal 10342kcal 10433kcal 10525kcal 10616kcal 10708kcal 10799kcal 10891kcal 10982kcal 11074kcal 11165kcal 11257kcal 11348kcal 11440kcal 11531kcal 11623kcal 11714kcal 11806kcal 11898kcal 11989kcal 12081kcal 12172kcal 12264kcal 12355kcal 12447kcal 12538kcal 12630kcal 12721kcal 12813kcal 12904kcal 12996kcal 13087kcal 13179kcal 13270kcal 13362kcal 13453kcal 13545kcal 13636kcal 13728kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ