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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

74時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6800kcal 6994kcal 7188kcal 7383kcal 7577kcal 7771kcal 7966kcal 8160kcal 8354kcal 8548kcal 8743kcal 8937kcal 9131kcal 9326kcal 9520kcal 9714kcal 9908kcal 10103kcal 10297kcal 10491kcal 10686kcal 10880kcal 11074kcal 11269kcal 11463kcal 11657kcal 11851kcal 12046kcal 12240kcal 12434kcal 12629kcal 12823kcal 13017kcal 13211kcal 13406kcal 13600kcal 13794kcal 13989kcal 14183kcal 14377kcal 14572kcal 14766kcal 14960kcal 15154kcal 15349kcal 15543kcal 15737kcal 15932kcal 16126kcal 16320kcal 16514kcal 16709kcal 16903kcal 17097kcal 17292kcal 17486kcal 17680kcal 17875kcal 18069kcal 18263kcal 18457kcal 18652kcal 18846kcal 19040kcal 19235kcal 19429kcal 19623kcal 19817kcal 20012kcal 20206kcal 20400kcal 20595kcal 20789kcal 20983kcal 21178kcal 21372kcal 21566kcal 21760kcal 21955kcal 22149kcal 22343kcal 22538kcal 22732kcal 22926kcal 23120kcal 23315kcal 23509kcal 23703kcal 23898kcal 24092kcal 24286kcal 24481kcal 24675kcal 24869kcal 25063kcal 25258kcal 25452kcal 25646kcal 25841kcal 26035kcal 26229kcal 26423kcal 26618kcal 26812kcal 27006kcal 27201kcal 27395kcal 27589kcal 27784kcal 27978kcal 28172kcal 28366kcal 28561kcal 28755kcal 28949kcal 29144kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8160kcal 8393kcal 8626kcal 8859kcal 9092kcal 9326kcal 9559kcal 9792kcal 10025kcal 10258kcal 10491kcal 10725kcal 10958kcal 11191kcal 11424kcal 11657kcal 11890kcal 12123kcal 12357kcal 12590kcal 12823kcal 13056kcal 13289kcal 13522kcal 13755kcal 13989kcal 14222kcal 14455kcal 14688kcal 14921kcal 15154kcal 15388kcal 15621kcal 15854kcal 16087kcal 16320kcal 16553kcal 16786kcal 17020kcal 17253kcal 17486kcal 17719kcal 17952kcal 18185kcal 18419kcal 18652kcal 18885kcal 19118kcal 19351kcal 19584kcal 19817kcal 20051kcal 20284kcal 20517kcal 20750kcal 20983kcal 21216kcal 21450kcal 21683kcal 21916kcal 22149kcal 22382kcal 22615kcal 22848kcal 23082kcal 23315kcal 23548kcal 23781kcal 24014kcal 24247kcal 24481kcal 24714kcal 24947kcal 25180kcal 25413kcal 25646kcal 25879kcal 26113kcal 26346kcal 26579kcal 26812kcal 27045kcal 27278kcal 27511kcal 27745kcal 27978kcal 28211kcal 28444kcal 28677kcal 28910kcal 29144kcal 29377kcal 29610kcal 29843kcal 30076kcal 30309kcal 30542kcal 30776kcal 31009kcal 31242kcal 31475kcal 31708kcal 31941kcal 32175kcal 32408kcal 32641kcal 32874kcal 33107kcal 33340kcal 33573kcal 33807kcal 34040kcal 34273kcal 34506kcal 34739kcal 34972kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11696kcal 12030kcal 12364kcal 12699kcal 13033kcal 13367kcal 13701kcal 14035kcal 14369kcal 14704kcal 15038kcal 15372kcal 15706kcal 16040kcal 16375kcal 16709kcal 17043kcal 17377kcal 17711kcal 18046kcal 18380kcal 18714kcal 19048kcal 19382kcal 19716kcal 20051kcal 20385kcal 20719kcal 21053kcal 21387kcal 21722kcal 22056kcal 22390kcal 22724kcal 23058kcal 23392kcal 23727kcal 24061kcal 24395kcal 24729kcal 25063kcal 25398kcal 25732kcal 26066kcal 26400kcal 26734kcal 27069kcal 27403kcal 27737kcal 28071kcal 28405kcal 28739kcal 29074kcal 29408kcal 29742kcal 30076kcal 30410kcal 30745kcal 31079kcal 31413kcal 31747kcal 32081kcal 32415kcal 32750kcal 33084kcal 33418kcal 33752kcal 34086kcal 34421kcal 34755kcal 35089kcal 35423kcal 35757kcal 36092kcal 36426kcal 36760kcal 37094kcal 37428kcal 37762kcal 38097kcal 38431kcal 38765kcal 39099kcal 39433kcal 39768kcal 40102kcal 40436kcal 40770kcal 41104kcal 41438kcal 41773kcal 42107kcal 42441kcal 42775kcal 43109kcal 43444kcal 43778kcal 44112kcal 44446kcal 44780kcal 45115kcal 45449kcal 45783kcal 46117kcal 46451kcal 46785kcal 47120kcal 47454kcal 47788kcal 48122kcal 48456kcal 48791kcal 49125kcal 49459kcal 49793kcal 50127kcal
山登り 21760kcal 22382kcal 23004kcal 23626kcal 24247kcal 24869kcal 25491kcal 26113kcal 26734kcal 27356kcal 27978kcal 28600kcal 29221kcal 29843kcal 30465kcal 31087kcal 31708kcal 32330kcal 32952kcal 33573kcal 34195kcal 34817kcal 35439kcal 36060kcal 36682kcal 37304kcal 37926kcal 38547kcal 39169kcal 39791kcal 40413kcal 41034kcal 41656kcal 42278kcal 42900kcal 43521kcal 44143kcal 44765kcal 45387kcal 46008kcal 46630kcal 47252kcal 47873kcal 48495kcal 49117kcal 49739kcal 50360kcal 50982kcal 51604kcal 52226kcal 52847kcal 53469kcal 54091kcal 54713kcal 55334kcal 55956kcal 56578kcal 57200kcal 57821kcal 58443kcal 59065kcal 59687kcal 60308kcal 60930kcal 61552kcal 62174kcal 62795kcal 63417kcal 64039kcal 64660kcal 65282kcal 65904kcal 66526kcal 67147kcal 67769kcal 68391kcal 69013kcal 69634kcal 70256kcal 70878kcal 71500kcal 72121kcal 72743kcal 73365kcal 73987kcal 74608kcal 75230kcal 75852kcal 76474kcal 77095kcal 77717kcal 78339kcal 78960kcal 79582kcal 80204kcal 80826kcal 81447kcal 82069kcal 82691kcal 83313kcal 83934kcal 84556kcal 85178kcal 85800kcal 86421kcal 87043kcal 87665kcal 88287kcal 88908kcal 89530kcal 90152kcal 90774kcal 91395kcal 92017kcal 92639kcal 93261kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16320kcal 16786kcal 17253kcal 17719kcal 18185kcal 18652kcal 19118kcal 19584kcal 20051kcal 20517kcal 20983kcal 21450kcal 21916kcal 22382kcal 22848kcal 23315kcal 23781kcal 24247kcal 24714kcal 25180kcal 25646kcal 26113kcal 26579kcal 27045kcal 27511kcal 27978kcal 28444kcal 28910kcal 29377kcal 29843kcal 30309kcal 30776kcal 31242kcal 31708kcal 32175kcal 32641kcal 33107kcal 33573kcal 34040kcal 34506kcal 34972kcal 35439kcal 35905kcal 36371kcal 36838kcal 37304kcal 37770kcal 38237kcal 38703kcal 39169kcal 39635kcal 40102kcal 40568kcal 41034kcal 41501kcal 41967kcal 42433kcal 42900kcal 43366kcal 43832kcal 44298kcal 44765kcal 45231kcal 45697kcal 46164kcal 46630kcal 47096kcal 47563kcal 48029kcal 48495kcal 48962kcal 49428kcal 49894kcal 50360kcal 50827kcal 51293kcal 51759kcal 52226kcal 52692kcal 53158kcal 53625kcal 54091kcal 54557kcal 55023kcal 55490kcal 55956kcal 56422kcal 56889kcal 57355kcal 57821kcal 58288kcal 58754kcal 59220kcal 59687kcal 60153kcal 60619kcal 61085kcal 61552kcal 62018kcal 62484kcal 62951kcal 63417kcal 63883kcal 64350kcal 64816kcal 65282kcal 65749kcal 66215kcal 66681kcal 67147kcal 67614kcal 68080kcal 68546kcal 69013kcal 69479kcal 69945kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21760kcal 22382kcal 23004kcal 23626kcal 24247kcal 24869kcal 25491kcal 26113kcal 26734kcal 27356kcal 27978kcal 28600kcal 29221kcal 29843kcal 30465kcal 31087kcal 31708kcal 32330kcal 32952kcal 33573kcal 34195kcal 34817kcal 35439kcal 36060kcal 36682kcal 37304kcal 37926kcal 38547kcal 39169kcal 39791kcal 40413kcal 41034kcal 41656kcal 42278kcal 42900kcal 43521kcal 44143kcal 44765kcal 45387kcal 46008kcal 46630kcal 47252kcal 47873kcal 48495kcal 49117kcal 49739kcal 50360kcal 50982kcal 51604kcal 52226kcal 52847kcal 53469kcal 54091kcal 54713kcal 55334kcal 55956kcal 56578kcal 57200kcal 57821kcal 58443kcal 59065kcal 59687kcal 60308kcal 60930kcal 61552kcal 62174kcal 62795kcal 63417kcal 64039kcal 64660kcal 65282kcal 65904kcal 66526kcal 67147kcal 67769kcal 68391kcal 69013kcal 69634kcal 70256kcal 70878kcal 71500kcal 72121kcal 72743kcal 73365kcal 73987kcal 74608kcal 75230kcal 75852kcal 76474kcal 77095kcal 77717kcal 78339kcal 78960kcal 79582kcal 80204kcal 80826kcal 81447kcal 82069kcal 82691kcal 83313kcal 83934kcal 84556kcal 85178kcal 85800kcal 86421kcal 87043kcal 87665kcal 88287kcal 88908kcal 89530kcal 90152kcal 90774kcal 91395kcal 92017kcal 92639kcal 93261kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27201kcal 27978kcal 28755kcal 29532kcal 30309kcal 31087kcal 31864kcal 32641kcal 33418kcal 34195kcal 34972kcal 35750kcal 36527kcal 37304kcal 38081kcal 38858kcal 39635kcal 40413kcal 41190kcal 41967kcal 42744kcal 43521kcal 44298kcal 45076kcal 45853kcal 46630kcal 47407kcal 48184kcal 48962kcal 49739kcal 50516kcal 51293kcal 52070kcal 52847kcal 53625kcal 54402kcal 55179kcal 55956kcal 56733kcal 57510kcal 58288kcal 59065kcal 59842kcal 60619kcal 61396kcal 62174kcal 62951kcal 63728kcal 64505kcal 65282kcal 66059kcal 66837kcal 67614kcal 68391kcal 69168kcal 69945kcal 70722kcal 71500kcal 72277kcal 73054kcal 73831kcal 74608kcal 75385kcal 76163kcal 76940kcal 77717kcal 78494kcal 79271kcal 80049kcal 80826kcal 81603kcal 82380kcal 83157kcal 83934kcal 84712kcal 85489kcal 86266kcal 87043kcal 87820kcal 88597kcal 89375kcal 90152kcal 90929kcal 91706kcal 92483kcal 93261kcal 94038kcal 94815kcal 95592kcal 96369kcal 97146kcal 97924kcal 98701kcal 99478kcal 100255kcal 101032kcal 101809kcal 102587kcal 103364kcal 104141kcal 104918kcal 105695kcal 106472kcal 107250kcal 108027kcal 108804kcal 109581kcal 110358kcal 111136kcal 111913kcal 112690kcal 113467kcal 114244kcal 115021kcal 115799kcal 116576kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23936kcal 24620kcal 25304kcal 25988kcal 26672kcal 27356kcal 28040kcal 28724kcal 29408kcal 30092kcal 30776kcal 31460kcal 32143kcal 32827kcal 33511kcal 34195kcal 34879kcal 35563kcal 36247kcal 36931kcal 37615kcal 38299kcal 38983kcal 39667kcal 40350kcal 41034kcal 41718kcal 42402kcal 43086kcal 43770kcal 44454kcal 45138kcal 45822kcal 46506kcal 47190kcal 47873kcal 48557kcal 49241kcal 49925kcal 50609kcal 51293kcal 51977kcal 52661kcal 53345kcal 54029kcal 54713kcal 55397kcal 56080kcal 56764kcal 57448kcal 58132kcal 58816kcal 59500kcal 60184kcal 60868kcal 61552kcal 62236kcal 62920kcal 63604kcal 64287kcal 64971kcal 65655kcal 66339kcal 67023kcal 67707kcal 68391kcal 69075kcal 69759kcal 70443kcal 71127kcal 71810kcal 72494kcal 73178kcal 73862kcal 74546kcal 75230kcal 75914kcal 76598kcal 77282kcal 77966kcal 78650kcal 79334kcal 80017kcal 80701kcal 81385kcal 82069kcal 82753kcal 83437kcal 84121kcal 84805kcal 85489kcal 86173kcal 86857kcal 87540kcal 88224kcal 88908kcal 89592kcal 90276kcal 90960kcal 91644kcal 92328kcal 93012kcal 93696kcal 94380kcal 95064kcal 95747kcal 96431kcal 97115kcal 97799kcal 98483kcal 99167kcal 99851kcal 100535kcal 101219kcal 101903kcal 102587kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32097kcal 33014kcal 33931kcal 34848kcal 35765kcal 36682kcal 37599kcal 38516kcal 39433kcal 40350kcal 41267kcal 42185kcal 43102kcal 44019kcal 44936kcal 45853kcal 46770kcal 47687kcal 48604kcal 49521kcal 50438kcal 51355kcal 52272kcal 53189kcal 54106kcal 55023kcal 55941kcal 56858kcal 57775kcal 58692kcal 59609kcal 60526kcal 61443kcal 62360kcal 63277kcal 64194kcal 65111kcal 66028kcal 66945kcal 67862kcal 68779kcal 69697kcal 70614kcal 71531kcal 72448kcal 73365kcal 74282kcal 75199kcal 76116kcal 77033kcal 77950kcal 78867kcal 79784kcal 80701kcal 81618kcal 82535kcal 83453kcal 84370kcal 85287kcal 86204kcal 87121kcal 88038kcal 88955kcal 89872kcal 90789kcal 91706kcal 92623kcal 93540kcal 94457kcal 95374kcal 96291kcal 97209kcal 98126kcal 99043kcal 99960kcal 100877kcal 101794kcal 102711kcal 103628kcal 104545kcal 105462kcal 106379kcal 107296kcal 108213kcal 109130kcal 110047kcal 110965kcal 111882kcal 112799kcal 113716kcal 114633kcal 115550kcal 116467kcal 117384kcal 118301kcal 119218kcal 120135kcal 121052kcal 121969kcal 122886kcal 123803kcal 124721kcal 125638kcal 126555kcal 127472kcal 128389kcal 129306kcal 130223kcal 131140kcal 132057kcal 132974kcal 133891kcal 134808kcal 135725kcal 136642kcal 137559kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33457kcal 34413kcal 35369kcal 36325kcal 37281kcal 38237kcal 39192kcal 40148kcal 41104kcal 42060kcal 43016kcal 43972kcal 44928kcal 45884kcal 46840kcal 47796kcal 48752kcal 49708kcal 50664kcal 51619kcal 52575kcal 53531kcal 54487kcal 55443kcal 56399kcal 57355kcal 58311kcal 59267kcal 60223kcal 61179kcal 62135kcal 63091kcal 64046kcal 65002kcal 65958kcal 66914kcal 67870kcal 68826kcal 69782kcal 70738kcal 71694kcal 72650kcal 73606kcal 74562kcal 75518kcal 76474kcal 77429kcal 78385kcal 79341kcal 80297kcal 81253kcal 82209kcal 83165kcal 84121kcal 85077kcal 86033kcal 86989kcal 87945kcal 88901kcal 89856kcal 90812kcal 91768kcal 92724kcal 93680kcal 94636kcal 95592kcal 96548kcal 97504kcal 98460kcal 99416kcal 100372kcal 101328kcal 102284kcal 103239kcal 104195kcal 105151kcal 106107kcal 107063kcal 108019kcal 108975kcal 109931kcal 110887kcal 111843kcal 112799kcal 113755kcal 114711kcal 115666kcal 116622kcal 117578kcal 118534kcal 119490kcal 120446kcal 121402kcal 122358kcal 123314kcal 124270kcal 125226kcal 126182kcal 127138kcal 128093kcal 129049kcal 130005kcal 130961kcal 131917kcal 132873kcal 133829kcal 134785kcal 135741kcal 136697kcal 137653kcal 138609kcal 139565kcal 140521kcal 141476kcal 142432kcal 143388kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14416kcal 14828kcal 15240kcal 15652kcal 16064kcal 16476kcal 16888kcal 17299kcal 17711kcal 18123kcal 18535kcal 18947kcal 19359kcal 19771kcal 20183kcal 20595kcal 21007kcal 21418kcal 21830kcal 22242kcal 22654kcal 23066kcal 23478kcal 23890kcal 24302kcal 24714kcal 25126kcal 25537kcal 25949kcal 26361kcal 26773kcal 27185kcal 27597kcal 28009kcal 28421kcal 28833kcal 29245kcal 29656kcal 30068kcal 30480kcal 30892kcal 31304kcal 31716kcal 32128kcal 32540kcal 32952kcal 33364kcal 33776kcal 34187kcal 34599kcal 35011kcal 35423kcal 35835kcal 36247kcal 36659kcal 37071kcal 37483kcal 37895kcal 38306kcal 38718kcal 39130kcal 39542kcal 39954kcal 40366kcal 40778kcal 41190kcal 41602kcal 42014kcal 42425kcal 42837kcal 43249kcal 43661kcal 44073kcal 44485kcal 44897kcal 45309kcal 45721kcal 46133kcal 46545kcal 46956kcal 47368kcal 47780kcal 48192kcal 48604kcal 49016kcal 49428kcal 49840kcal 50252kcal 50664kcal 51075kcal 51487kcal 51899kcal 52311kcal 52723kcal 53135kcal 53547kcal 53959kcal 54371kcal 54783kcal 55194kcal 55606kcal 56018kcal 56430kcal 56842kcal 57254kcal 57666kcal 58078kcal 58490kcal 58902kcal 59313kcal 59725kcal 60137kcal 60549kcal 60961kcal 61373kcal 61785kcal
水泳
(普通:全般)		 22576kcal 23221kcal 23867kcal 24512kcal 25157kcal 25802kcal 26447kcal 27092kcal 27737kcal 28382kcal 29027kcal 29672kcal 30317kcal 30962kcal 31607kcal 32252kcal 32897kcal 33542kcal 34187kcal 34832kcal 35478kcal 36123kcal 36768kcal 37413kcal 38058kcal 38703kcal 39348kcal 39993kcal 40638kcal 41283kcal 41928kcal 42573kcal 43218kcal 43863kcal 44508kcal 45153kcal 45798kcal 46443kcal 47089kcal 47734kcal 48379kcal 49024kcal 49669kcal 50314kcal 50959kcal 51604kcal 52249kcal 52894kcal 53539kcal 54184kcal 54829kcal 55474kcal 56119kcal 56764kcal 57409kcal 58054kcal 58700kcal 59345kcal 59990kcal 60635kcal 61280kcal 61925kcal 62570kcal 63215kcal 63860kcal 64505kcal 65150kcal 65795kcal 66440kcal 67085kcal 67730kcal 68375kcal 69020kcal 69665kcal 70311kcal 70956kcal 71601kcal 72246kcal 72891kcal 73536kcal 74181kcal 74826kcal 75471kcal 76116kcal 76761kcal 77406kcal 78051kcal 78696kcal 79341kcal 79986kcal 80631kcal 81276kcal 81922kcal 82567kcal 83212kcal 83857kcal 84502kcal 85147kcal 85792kcal 86437kcal 87082kcal 87727kcal 88372kcal 89017kcal 89662kcal 90307kcal 90952kcal 91597kcal 92242kcal 92887kcal 93533kcal 94178kcal 94823kcal 95468kcal 96113kcal 96758kcal
水泳
(速め:全般)		 27201kcal 27978kcal 28755kcal 29532kcal 30309kcal 31087kcal 31864kcal 32641kcal 33418kcal 34195kcal 34972kcal 35750kcal 36527kcal 37304kcal 38081kcal 38858kcal 39635kcal 40413kcal 41190kcal 41967kcal 42744kcal 43521kcal 44298kcal 45076kcal 45853kcal 46630kcal 47407kcal 48184kcal 48962kcal 49739kcal 50516kcal 51293kcal 52070kcal 52847kcal 53625kcal 54402kcal 55179kcal 55956kcal 56733kcal 57510kcal 58288kcal 59065kcal 59842kcal 60619kcal 61396kcal 62174kcal 62951kcal 63728kcal 64505kcal 65282kcal 66059kcal 66837kcal 67614kcal 68391kcal 69168kcal 69945kcal 70722kcal 71500kcal 72277kcal 73054kcal 73831kcal 74608kcal 75385kcal 76163kcal 76940kcal 77717kcal 78494kcal 79271kcal 80049kcal 80826kcal 81603kcal 82380kcal 83157kcal 83934kcal 84712kcal 85489kcal 86266kcal 87043kcal 87820kcal 88597kcal 89375kcal 90152kcal 90929kcal 91706kcal 92483kcal 93261kcal 94038kcal 94815kcal 95592kcal 96369kcal 97146kcal 97924kcal 98701kcal 99478kcal 100255kcal 101032kcal 101809kcal 102587kcal 103364kcal 104141kcal 104918kcal 105695kcal 106472kcal 107250kcal 108027kcal 108804kcal 109581kcal 110358kcal 111136kcal 111913kcal 112690kcal 113467kcal 114244kcal 115021kcal 115799kcal 116576kcal
水泳
(バタフライ)		 37537kcal 38610kcal 39682kcal 40755kcal 41827kcal 42900kcal 43972kcal 45045kcal 46117kcal 47190kcal 48262kcal 49335kcal 50407kcal 51480kcal 52552kcal 53625kcal 54697kcal 55770kcal 56842kcal 57915kcal 58987kcal 60060kcal 61132kcal 62205kcal 63277kcal 64350kcal 65422kcal 66495kcal 67567kcal 68640kcal 69712kcal 70785kcal 71857kcal 72930kcal 74002kcal 75075kcal 76147kcal 77220kcal 78292kcal 79365kcal 80437kcal 81510kcal 82582kcal 83655kcal 84727kcal 85800kcal 86872kcal 87945kcal 89017kcal 90090kcal 91162kcal 92235kcal 93307kcal 94380kcal 95452kcal 96525kcal 97597kcal 98670kcal 99742kcal 100815kcal 101887kcal 102960kcal 104032kcal 105105kcal 106177kcal 107250kcal 108322kcal 109395kcal 110467kcal 111540kcal 112612kcal 113685kcal 114757kcal 115830kcal 116902kcal 117975kcal 119047kcal 120120kcal 121192kcal 122265kcal 123337kcal 124410kcal 125482kcal 126555kcal 127627kcal 128700kcal 129772kcal 130845kcal 131917kcal 132990kcal 134062kcal 135135kcal 136207kcal 137280kcal 138352kcal 139425kcal 140497kcal 141570kcal 142642kcal 143715kcal 144787kcal 145860kcal 146932kcal 148005kcal 149077kcal 150150kcal 151222kcal 152295kcal 153367kcal 154440kcal 155512kcal 156585kcal 157657kcal 158730kcal 159802kcal 160875kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16320kcal 16786kcal 17253kcal 17719kcal 18185kcal 18652kcal 19118kcal 19584kcal 20051kcal 20517kcal 20983kcal 21450kcal 21916kcal 22382kcal 22848kcal 23315kcal 23781kcal 24247kcal 24714kcal 25180kcal 25646kcal 26113kcal 26579kcal 27045kcal 27511kcal 27978kcal 28444kcal 28910kcal 29377kcal 29843kcal 30309kcal 30776kcal 31242kcal 31708kcal 32175kcal 32641kcal 33107kcal 33573kcal 34040kcal 34506kcal 34972kcal 35439kcal 35905kcal 36371kcal 36838kcal 37304kcal 37770kcal 38237kcal 38703kcal 39169kcal 39635kcal 40102kcal 40568kcal 41034kcal 41501kcal 41967kcal 42433kcal 42900kcal 43366kcal 43832kcal 44298kcal 44765kcal 45231kcal 45697kcal 46164kcal 46630kcal 47096kcal 47563kcal 48029kcal 48495kcal 48962kcal 49428kcal 49894kcal 50360kcal 50827kcal 51293kcal 51759kcal 52226kcal 52692kcal 53158kcal 53625kcal 54091kcal 54557kcal 55023kcal 55490kcal 55956kcal 56422kcal 56889kcal 57355kcal 57821kcal 58288kcal 58754kcal 59220kcal 59687kcal 60153kcal 60619kcal 61085kcal 61552kcal 62018kcal 62484kcal 62951kcal 63417kcal 63883kcal 64350kcal 64816kcal 65282kcal 65749kcal 66215kcal 66681kcal 67147kcal 67614kcal 68080kcal 68546kcal 69013kcal 69479kcal 69945kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21760kcal 22382kcal 23004kcal 23626kcal 24247kcal 24869kcal 25491kcal 26113kcal 26734kcal 27356kcal 27978kcal 28600kcal 29221kcal 29843kcal 30465kcal 31087kcal 31708kcal 32330kcal 32952kcal 33573kcal 34195kcal 34817kcal 35439kcal 36060kcal 36682kcal 37304kcal 37926kcal 38547kcal 39169kcal 39791kcal 40413kcal 41034kcal 41656kcal 42278kcal 42900kcal 43521kcal 44143kcal 44765kcal 45387kcal 46008kcal 46630kcal 47252kcal 47873kcal 48495kcal 49117kcal 49739kcal 50360kcal 50982kcal 51604kcal 52226kcal 52847kcal 53469kcal 54091kcal 54713kcal 55334kcal 55956kcal 56578kcal 57200kcal 57821kcal 58443kcal 59065kcal 59687kcal 60308kcal 60930kcal 61552kcal 62174kcal 62795kcal 63417kcal 64039kcal 64660kcal 65282kcal 65904kcal 66526kcal 67147kcal 67769kcal 68391kcal 69013kcal 69634kcal 70256kcal 70878kcal 71500kcal 72121kcal 72743kcal 73365kcal 73987kcal 74608kcal 75230kcal 75852kcal 76474kcal 77095kcal 77717kcal 78339kcal 78960kcal 79582kcal 80204kcal 80826kcal 81447kcal 82069kcal 82691kcal 83313kcal 83934kcal 84556kcal 85178kcal 85800kcal 86421kcal 87043kcal 87665kcal 88287kcal 88908kcal 89530kcal 90152kcal 90774kcal 91395kcal 92017kcal 92639kcal 93261kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27201kcal 27978kcal 28755kcal 29532kcal 30309kcal 31087kcal 31864kcal 32641kcal 33418kcal 34195kcal 34972kcal 35750kcal 36527kcal 37304kcal 38081kcal 38858kcal 39635kcal 40413kcal 41190kcal 41967kcal 42744kcal 43521kcal 44298kcal 45076kcal 45853kcal 46630kcal 47407kcal 48184kcal 48962kcal 49739kcal 50516kcal 51293kcal 52070kcal 52847kcal 53625kcal 54402kcal 55179kcal 55956kcal 56733kcal 57510kcal 58288kcal 59065kcal 59842kcal 60619kcal 61396kcal 62174kcal 62951kcal 63728kcal 64505kcal 65282kcal 66059kcal 66837kcal 67614kcal 68391kcal 69168kcal 69945kcal 70722kcal 71500kcal 72277kcal 73054kcal 73831kcal 74608kcal 75385kcal 76163kcal 76940kcal 77717kcal 78494kcal 79271kcal 80049kcal 80826kcal 81603kcal 82380kcal 83157kcal 83934kcal 84712kcal 85489kcal 86266kcal 87043kcal 87820kcal 88597kcal 89375kcal 90152kcal 90929kcal 91706kcal 92483kcal 93261kcal 94038kcal 94815kcal 95592kcal 96369kcal 97146kcal 97924kcal 98701kcal 99478kcal 100255kcal 101032kcal 101809kcal 102587kcal 103364kcal 104141kcal 104918kcal 105695kcal 106472kcal 107250kcal 108027kcal 108804kcal 109581kcal 110358kcal 111136kcal 111913kcal 112690kcal 113467kcal 114244kcal 115021kcal 115799kcal 116576kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10336kcal 10631kcal 10927kcal 11222kcal 11517kcal 11813kcal 12108kcal 12403kcal 12699kcal 12994kcal 13289kcal 13585kcal 13880kcal 14175kcal 14470kcal 14766kcal 15061kcal 15356kcal 15652kcal 15947kcal 16242kcal 16538kcal 16833kcal 17128kcal 17424kcal 17719kcal 18014kcal 18310kcal 18605kcal 18900kcal 19196kcal 19491kcal 19786kcal 20082kcal 20377kcal 20672kcal 20968kcal 21263kcal 21558kcal 21854kcal 22149kcal 22444kcal 22740kcal 23035kcal 23330kcal 23626kcal 23921kcal 24216kcal 24512kcal 24807kcal 25102kcal 25398kcal 25693kcal 25988kcal 26284kcal 26579kcal 26874kcal 27170kcal 27465kcal 27760kcal 28056kcal 28351kcal 28646kcal 28941kcal 29237kcal 29532kcal 29827kcal 30123kcal 30418kcal 30713kcal 31009kcal 31304kcal 31599kcal 31895kcal 32190kcal 32485kcal 32781kcal 33076kcal 33371kcal 33667kcal 33962kcal 34257kcal 34553kcal 34848kcal 35143kcal 35439kcal 35734kcal 36029kcal 36325kcal 36620kcal 36915kcal 37211kcal 37506kcal 37801kcal 38097kcal 38392kcal 38687kcal 38983kcal 39278kcal 39573kcal 39869kcal 40164kcal 40459kcal 40755kcal 41050kcal 41345kcal 41641kcal 41936kcal 42231kcal 42527kcal 42822kcal 43117kcal 43412kcal 43708kcal 44003kcal 44298kcal
筋トレ
背筋運動		 10336kcal 10631kcal 10927kcal 11222kcal 11517kcal 11813kcal 12108kcal 12403kcal 12699kcal 12994kcal 13289kcal 13585kcal 13880kcal 14175kcal 14470kcal 14766kcal 15061kcal 15356kcal 15652kcal 15947kcal 16242kcal 16538kcal 16833kcal 17128kcal 17424kcal 17719kcal 18014kcal 18310kcal 18605kcal 18900kcal 19196kcal 19491kcal 19786kcal 20082kcal 20377kcal 20672kcal 20968kcal 21263kcal 21558kcal 21854kcal 22149kcal 22444kcal 22740kcal 23035kcal 23330kcal 23626kcal 23921kcal 24216kcal 24512kcal 24807kcal 25102kcal 25398kcal 25693kcal 25988kcal 26284kcal 26579kcal 26874kcal 27170kcal 27465kcal 27760kcal 28056kcal 28351kcal 28646kcal 28941kcal 29237kcal 29532kcal 29827kcal 30123kcal 30418kcal 30713kcal 31009kcal 31304kcal 31599kcal 31895kcal 32190kcal 32485kcal 32781kcal 33076kcal 33371kcal 33667kcal 33962kcal 34257kcal 34553kcal 34848kcal 35143kcal 35439kcal 35734kcal 36029kcal 36325kcal 36620kcal 36915kcal 37211kcal 37506kcal 37801kcal 38097kcal 38392kcal 38687kcal 38983kcal 39278kcal 39573kcal 39869kcal 40164kcal 40459kcal 40755kcal 41050kcal 41345kcal 41641kcal 41936kcal 42231kcal 42527kcal 42822kcal 43117kcal 43412kcal 43708kcal 44003kcal 44298kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10336kcal 10631kcal 10927kcal 11222kcal 11517kcal 11813kcal 12108kcal 12403kcal 12699kcal 12994kcal 13289kcal 13585kcal 13880kcal 14175kcal 14470kcal 14766kcal 15061kcal 15356kcal 15652kcal 15947kcal 16242kcal 16538kcal 16833kcal 17128kcal 17424kcal 17719kcal 18014kcal 18310kcal 18605kcal 18900kcal 19196kcal 19491kcal 19786kcal 20082kcal 20377kcal 20672kcal 20968kcal 21263kcal 21558kcal 21854kcal 22149kcal 22444kcal 22740kcal 23035kcal 23330kcal 23626kcal 23921kcal 24216kcal 24512kcal 24807kcal 25102kcal 25398kcal 25693kcal 25988kcal 26284kcal 26579kcal 26874kcal 27170kcal 27465kcal 27760kcal 28056kcal 28351kcal 28646kcal 28941kcal 29237kcal 29532kcal 29827kcal 30123kcal 30418kcal 30713kcal 31009kcal 31304kcal 31599kcal 31895kcal 32190kcal 32485kcal 32781kcal 33076kcal 33371kcal 33667kcal 33962kcal 34257kcal 34553kcal 34848kcal 35143kcal 35439kcal 35734kcal 36029kcal 36325kcal 36620kcal 36915kcal 37211kcal 37506kcal 37801kcal 38097kcal 38392kcal 38687kcal 38983kcal 39278kcal 39573kcal 39869kcal 40164kcal 40459kcal 40755kcal 41050kcal 41345kcal 41641kcal 41936kcal 42231kcal 42527kcal 42822kcal 43117kcal 43412kcal 43708kcal 44003kcal 44298kcal
筋トレ
懸垂		 10336kcal 10631kcal 10927kcal 11222kcal 11517kcal 11813kcal 12108kcal 12403kcal 12699kcal 12994kcal 13289kcal 13585kcal 13880kcal 14175kcal 14470kcal 14766kcal 15061kcal 15356kcal 15652kcal 15947kcal 16242kcal 16538kcal 16833kcal 17128kcal 17424kcal 17719kcal 18014kcal 18310kcal 18605kcal 18900kcal 19196kcal 19491kcal 19786kcal 20082kcal 20377kcal 20672kcal 20968kcal 21263kcal 21558kcal 21854kcal 22149kcal 22444kcal 22740kcal 23035kcal 23330kcal 23626kcal 23921kcal 24216kcal 24512kcal 24807kcal 25102kcal 25398kcal 25693kcal 25988kcal 26284kcal 26579kcal 26874kcal 27170kcal 27465kcal 27760kcal 28056kcal 28351kcal 28646kcal 28941kcal 29237kcal 29532kcal 29827kcal 30123kcal 30418kcal 30713kcal 31009kcal 31304kcal 31599kcal 31895kcal 32190kcal 32485kcal 32781kcal 33076kcal 33371kcal 33667kcal 33962kcal 34257kcal 34553kcal 34848kcal 35143kcal 35439kcal 35734kcal 36029kcal 36325kcal 36620kcal 36915kcal 37211kcal 37506kcal 37801kcal 38097kcal 38392kcal 38687kcal 38983kcal 39278kcal 39573kcal 39869kcal 40164kcal 40459kcal 40755kcal 41050kcal 41345kcal 41641kcal 41936kcal 42231kcal 42527kcal 42822kcal 43117kcal 43412kcal 43708kcal 44003kcal 44298kcal
筋トレ
スクワット		 13600kcal 13989kcal 14377kcal 14766kcal 15154kcal 15543kcal 15932kcal 16320kcal 16709kcal 17097kcal 17486kcal 17875kcal 18263kcal 18652kcal 19040kcal 19429kcal 19817kcal 20206kcal 20595kcal 20983kcal 21372kcal 21760kcal 22149kcal 22538kcal 22926kcal 23315kcal 23703kcal 24092kcal 24481kcal 24869kcal 25258kcal 25646kcal 26035kcal 26423kcal 26812kcal 27201kcal 27589kcal 27978kcal 28366kcal 28755kcal 29144kcal 29532kcal 29921kcal 30309kcal 30698kcal 31087kcal 31475kcal 31864kcal 32252kcal 32641kcal 33029kcal 33418kcal 33807kcal 34195kcal 34584kcal 34972kcal 35361kcal 35750kcal 36138kcal 36527kcal 36915kcal 37304kcal 37692kcal 38081kcal 38470kcal 38858kcal 39247kcal 39635kcal 40024kcal 40413kcal 40801kcal 41190kcal 41578kcal 41967kcal 42356kcal 42744kcal 43133kcal 43521kcal 43910kcal 44298kcal 44687kcal 45076kcal 45464kcal 45853kcal 46241kcal 46630kcal 47019kcal 47407kcal 47796kcal 48184kcal 48573kcal 48962kcal 49350kcal 49739kcal 50127kcal 50516kcal 50904kcal 51293kcal 51682kcal 52070kcal 52459kcal 52847kcal 53236kcal 53625kcal 54013kcal 54402kcal 54790kcal 55179kcal 55568kcal 55956kcal 56345kcal 56733kcal 57122kcal 57510kcal 57899kcal 58288kcal
ヨガ
ハタ		 8160kcal 8393kcal 8626kcal 8859kcal 9092kcal 9326kcal 9559kcal 9792kcal 10025kcal 10258kcal 10491kcal 10725kcal 10958kcal 11191kcal 11424kcal 11657kcal 11890kcal 12123kcal 12357kcal 12590kcal 12823kcal 13056kcal 13289kcal 13522kcal 13755kcal 13989kcal 14222kcal 14455kcal 14688kcal 14921kcal 15154kcal 15388kcal 15621kcal 15854kcal 16087kcal 16320kcal 16553kcal 16786kcal 17020kcal 17253kcal 17486kcal 17719kcal 17952kcal 18185kcal 18419kcal 18652kcal 18885kcal 19118kcal 19351kcal 19584kcal 19817kcal 20051kcal 20284kcal 20517kcal 20750kcal 20983kcal 21216kcal 21450kcal 21683kcal 21916kcal 22149kcal 22382kcal 22615kcal 22848kcal 23082kcal 23315kcal 23548kcal 23781kcal 24014kcal 24247kcal 24481kcal 24714kcal 24947kcal 25180kcal 25413kcal 25646kcal 25879kcal 26113kcal 26346kcal 26579kcal 26812kcal 27045kcal 27278kcal 27511kcal 27745kcal 27978kcal 28211kcal 28444kcal 28677kcal 28910kcal 29144kcal 29377kcal 29610kcal 29843kcal 30076kcal 30309kcal 30542kcal 30776kcal 31009kcal 31242kcal 31475kcal 31708kcal 31941kcal 32175kcal 32408kcal 32641kcal 32874kcal 33107kcal 33340kcal 33573kcal 33807kcal 34040kcal 34273kcal 34506kcal 34739kcal 34972kcal
ヨガ
パワー		 10880kcal 11191kcal 11502kcal 11813kcal 12123kcal 12434kcal 12745kcal 13056kcal 13367kcal 13678kcal 13989kcal 14300kcal 14610kcal 14921kcal 15232kcal 15543kcal 15854kcal 16165kcal 16476kcal 16786kcal 17097kcal 17408kcal 17719kcal 18030kcal 18341kcal 18652kcal 18963kcal 19273kcal 19584kcal 19895kcal 20206kcal 20517kcal 20828kcal 21139kcal 21450kcal 21760kcal 22071kcal 22382kcal 22693kcal 23004kcal 23315kcal 23626kcal 23936kcal 24247kcal 24558kcal 24869kcal 25180kcal 25491kcal 25802kcal 26113kcal 26423kcal 26734kcal 27045kcal 27356kcal 27667kcal 27978kcal 28289kcal 28600kcal 28910kcal 29221kcal 29532kcal 29843kcal 30154kcal 30465kcal 30776kcal 31087kcal 31397kcal 31708kcal 32019kcal 32330kcal 32641kcal 32952kcal 33263kcal 33573kcal 33884kcal 34195kcal 34506kcal 34817kcal 35128kcal 35439kcal 35750kcal 36060kcal 36371kcal 36682kcal 36993kcal 37304kcal 37615kcal 37926kcal 38237kcal 38547kcal 38858kcal 39169kcal 39480kcal 39791kcal 40102kcal 40413kcal 40723kcal 41034kcal 41345kcal 41656kcal 41967kcal 42278kcal 42589kcal 42900kcal 43210kcal 43521kcal 43832kcal 44143kcal 44454kcal 44765kcal 45076kcal 45387kcal 45697kcal 46008kcal 46319kcal 46630kcal
ダンス
ゆっくり		 13600kcal 13989kcal 14377kcal 14766kcal 15154kcal 15543kcal 15932kcal 16320kcal 16709kcal 17097kcal 17486kcal 17875kcal 18263kcal 18652kcal 19040kcal 19429kcal 19817kcal 20206kcal 20595kcal 20983kcal 21372kcal 21760kcal 22149kcal 22538kcal 22926kcal 23315kcal 23703kcal 24092kcal 24481kcal 24869kcal 25258kcal 25646kcal 26035kcal 26423kcal 26812kcal 27201kcal 27589kcal 27978kcal 28366kcal 28755kcal 29144kcal 29532kcal 29921kcal 30309kcal 30698kcal 31087kcal 31475kcal 31864kcal 32252kcal 32641kcal 33029kcal 33418kcal 33807kcal 34195kcal 34584kcal 34972kcal 35361kcal 35750kcal 36138kcal 36527kcal 36915kcal 37304kcal 37692kcal 38081kcal 38470kcal 38858kcal 39247kcal 39635kcal 40024kcal 40413kcal 40801kcal 41190kcal 41578kcal 41967kcal 42356kcal 42744kcal 43133kcal 43521kcal 43910kcal 44298kcal 44687kcal 45076kcal 45464kcal 45853kcal 46241kcal 46630kcal 47019kcal 47407kcal 47796kcal 48184kcal 48573kcal 48962kcal 49350kcal 49739kcal 50127kcal 50516kcal 50904kcal 51293kcal 51682kcal 52070kcal 52459kcal 52847kcal 53236kcal 53625kcal 54013kcal 54402kcal 54790kcal 55179kcal 55568kcal 55956kcal 56345kcal 56733kcal 57122kcal 57510kcal 57899kcal 58288kcal
ダンス
普通		 19856kcal 20424kcal 20991kcal 21558kcal 22126kcal 22693kcal 23260kcal 23828kcal 24395kcal 24962kcal 25530kcal 26097kcal 26664kcal 27232kcal 27799kcal 28366kcal 28934kcal 29501kcal 30068kcal 30636kcal 31203kcal 31770kcal 32338kcal 32905kcal 33472kcal 34040kcal 34607kcal 35174kcal 35742kcal 36309kcal 36876kcal 37444kcal 38011kcal 38578kcal 39146kcal 39713kcal 40280kcal 40848kcal 41415kcal 41982kcal 42550kcal 43117kcal 43685kcal 44252kcal 44819kcal 45387kcal 45954kcal 46521kcal 47089kcal 47656kcal 48223kcal 48791kcal 49358kcal 49925kcal 50493kcal 51060kcal 51627kcal 52195kcal 52762kcal 53329kcal 53897kcal 54464kcal 55031kcal 55599kcal 56166kcal 56733kcal 57301kcal 57868kcal 58435kcal 59003kcal 59570kcal 60137kcal 60705kcal 61272kcal 61839kcal 62407kcal 62974kcal 63541kcal 64109kcal 64676kcal 65243kcal 65811kcal 66378kcal 66945kcal 67513kcal 68080kcal 68647kcal 69215kcal 69782kcal 70349kcal 70917kcal 71484kcal 72051kcal 72619kcal 73186kcal 73753kcal 74321kcal 74888kcal 75455kcal 76023kcal 76590kcal 77157kcal 77725kcal 78292kcal 78859kcal 79427kcal 79994kcal 80561kcal 81129kcal 81696kcal 82263kcal 82831kcal 83398kcal 83965kcal 84533kcal 85100kcal
ダンス
激しい		 24481kcal 25180kcal 25879kcal 26579kcal 27278kcal 27978kcal 28677kcal 29377kcal 30076kcal 30776kcal 31475kcal 32175kcal 32874kcal 33573kcal 34273kcal 34972kcal 35672kcal 36371kcal 37071kcal 37770kcal 38470kcal 39169kcal 39869kcal 40568kcal 41267kcal 41967kcal 42666kcal 43366kcal 44065kcal 44765kcal 45464kcal 46164kcal 46863kcal 47563kcal 48262kcal 48962kcal 49661kcal 50360kcal 51060kcal 51759kcal 52459kcal 53158kcal 53858kcal 54557kcal 55257kcal 55956kcal 56656kcal 57355kcal 58054kcal 58754kcal 59453kcal 60153kcal 60852kcal 61552kcal 62251kcal 62951kcal 63650kcal 64350kcal 65049kcal 65749kcal 66448kcal 67147kcal 67847kcal 68546kcal 69246kcal 69945kcal 70645kcal 71344kcal 72044kcal 72743kcal 73443kcal 74142kcal 74841kcal 75541kcal 76240kcal 76940kcal 77639kcal 78339kcal 79038kcal 79738kcal 80437kcal 81137kcal 81836kcal 82535kcal 83235kcal 83934kcal 84634kcal 85333kcal 86033kcal 86732kcal 87432kcal 88131kcal 88831kcal 89530kcal 90230kcal 90929kcal 91628kcal 92328kcal 93027kcal 93727kcal 94426kcal 95126kcal 95825kcal 96525kcal 97224kcal 97924kcal 98623kcal 99322kcal 100022kcal 100721kcal 101421kcal 102120kcal 102820kcal 103519kcal 104219kcal 104918kcal
踏み台昇降 13600kcal 13989kcal 14377kcal 14766kcal 15154kcal 15543kcal 15932kcal 16320kcal 16709kcal 17097kcal 17486kcal 17875kcal 18263kcal 18652kcal 19040kcal 19429kcal 19817kcal 20206kcal 20595kcal 20983kcal 21372kcal 21760kcal 22149kcal 22538kcal 22926kcal 23315kcal 23703kcal 24092kcal 24481kcal 24869kcal 25258kcal 25646kcal 26035kcal 26423kcal 26812kcal 27201kcal 27589kcal 27978kcal 28366kcal 28755kcal 29144kcal 29532kcal 29921kcal 30309kcal 30698kcal 31087kcal 31475kcal 31864kcal 32252kcal 32641kcal 33029kcal 33418kcal 33807kcal 34195kcal 34584kcal 34972kcal 35361kcal 35750kcal 36138kcal 36527kcal 36915kcal 37304kcal 37692kcal 38081kcal 38470kcal 38858kcal 39247kcal 39635kcal 40024kcal 40413kcal 40801kcal 41190kcal 41578kcal 41967kcal 42356kcal 42744kcal 43133kcal 43521kcal 43910kcal 44298kcal 44687kcal 45076kcal 45464kcal 45853kcal 46241kcal 46630kcal 47019kcal 47407kcal 47796kcal 48184kcal 48573kcal 48962kcal 49350kcal 49739kcal 50127kcal 50516kcal 50904kcal 51293kcal 51682kcal 52070kcal 52459kcal 52847kcal 53236kcal 53625kcal 54013kcal 54402kcal 54790kcal 55179kcal 55568kcal 55956kcal 56345kcal 56733kcal 57122kcal 57510kcal 57899kcal 58288kcal
トランポリン
ゆっくり		 9520kcal 9792kcal 10064kcal 10336kcal 10608kcal 10880kcal 11152kcal 11424kcal 11696kcal 11968kcal 12240kcal 12512kcal 12784kcal 13056kcal 13328kcal 13600kcal 13872kcal 14144kcal 14416kcal 14688kcal 14960kcal 15232kcal 15504kcal 15776kcal 16048kcal 16320kcal 16592kcal 16864kcal 17136kcal 17408kcal 17680kcal 17952kcal 18224kcal 18496kcal 18768kcal 19040kcal 19312kcal 19584kcal 19856kcal 20128kcal 20400kcal 20672kcal 20944kcal 21216kcal 21488kcal 21760kcal 22032kcal 22304kcal 22576kcal 22848kcal 23120kcal 23392kcal 23664kcal 23936kcal 24209kcal 24481kcal 24753kcal 25025kcal 25297kcal 25569kcal 25841kcal 26113kcal 26385kcal 26657kcal 26929kcal 27201kcal 27473kcal 27745kcal 28017kcal 28289kcal 28561kcal 28833kcal 29105kcal 29377kcal 29649kcal 29921kcal 30193kcal 30465kcal 30737kcal 31009kcal 31281kcal 31553kcal 31825kcal 32097kcal 32369kcal 32641kcal 32913kcal 33185kcal 33457kcal 33729kcal 34001kcal 34273kcal 34545kcal 34817kcal 35089kcal 35361kcal 35633kcal 35905kcal 36177kcal 36449kcal 36721kcal 36993kcal 37265kcal 37537kcal 37809kcal 38081kcal 38353kcal 38625kcal 38897kcal 39169kcal 39441kcal 39713kcal 39985kcal 40257kcal 40529kcal 40801kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12240kcal 12590kcal 12939kcal 13289kcal 13639kcal 13989kcal 14338kcal 14688kcal 15038kcal 15388kcal 15737kcal 16087kcal 16437kcal 16786kcal 17136kcal 17486kcal 17836kcal 18185kcal 18535kcal 18885kcal 19235kcal 19584kcal 19934kcal 20284kcal 20633kcal 20983kcal 21333kcal 21683kcal 22032kcal 22382kcal 22732kcal 23082kcal 23431kcal 23781kcal 24131kcal 24481kcal 24830kcal 25180kcal 25530kcal 25879kcal 26229kcal 26579kcal 26929kcal 27278kcal 27628kcal 27978kcal 28328kcal 28677kcal 29027kcal 29377kcal 29726kcal 30076kcal 30426kcal 30776kcal 31125kcal 31475kcal 31825kcal 32175kcal 32524kcal 32874kcal 33224kcal 33573kcal 33923kcal 34273kcal 34623kcal 34972kcal 35322kcal 35672kcal 36022kcal 36371kcal 36721kcal 37071kcal 37420kcal 37770kcal 38120kcal 38470kcal 38819kcal 39169kcal 39519kcal 39869kcal 40218kcal 40568kcal 40918kcal 41267kcal 41617kcal 41967kcal 42317kcal 42666kcal 43016kcal 43366kcal 43716kcal 44065kcal 44415kcal 44765kcal 45115kcal 45464kcal 45814kcal 46164kcal 46513kcal 46863kcal 47213kcal 47563kcal 47912kcal 48262kcal 48612kcal 48962kcal 49311kcal 49661kcal 50011kcal 50360kcal 50710kcal 51060kcal 51410kcal 51759kcal 52109kcal 52459kcal
HIIT
ジャンプなし		 13600kcal 13989kcal 14377kcal 14766kcal 15154kcal 15543kcal 15932kcal 16320kcal 16709kcal 17097kcal 17486kcal 17875kcal 18263kcal 18652kcal 19040kcal 19429kcal 19817kcal 20206kcal 20595kcal 20983kcal 21372kcal 21760kcal 22149kcal 22538kcal 22926kcal 23315kcal 23703kcal 24092kcal 24481kcal 24869kcal 25258kcal 25646kcal 26035kcal 26423kcal 26812kcal 27201kcal 27589kcal 27978kcal 28366kcal 28755kcal 29144kcal 29532kcal 29921kcal 30309kcal 30698kcal 31087kcal 31475kcal 31864kcal 32252kcal 32641kcal 33029kcal 33418kcal 33807kcal 34195kcal 34584kcal 34972kcal 35361kcal 35750kcal 36138kcal 36527kcal 36915kcal 37304kcal 37692kcal 38081kcal 38470kcal 38858kcal 39247kcal 39635kcal 40024kcal 40413kcal 40801kcal 41190kcal 41578kcal 41967kcal 42356kcal 42744kcal 43133kcal 43521kcal 43910kcal 44298kcal 44687kcal 45076kcal 45464kcal 45853kcal 46241kcal 46630kcal 47019kcal 47407kcal 47796kcal 48184kcal 48573kcal 48962kcal 49350kcal 49739kcal 50127kcal 50516kcal 50904kcal 51293kcal 51682kcal 52070kcal 52459kcal 52847kcal 53236kcal 53625kcal 54013kcal 54402kcal 54790kcal 55179kcal 55568kcal 55956kcal 56345kcal 56733kcal 57122kcal 57510kcal 57899kcal 58288kcal
HIIT
ジャンプあり		 21760kcal 22382kcal 23004kcal 23626kcal 24247kcal 24869kcal 25491kcal 26113kcal 26734kcal 27356kcal 27978kcal 28600kcal 29221kcal 29843kcal 30465kcal 31087kcal 31708kcal 32330kcal 32952kcal 33573kcal 34195kcal 34817kcal 35439kcal 36060kcal 36682kcal 37304kcal 37926kcal 38547kcal 39169kcal 39791kcal 40413kcal 41034kcal 41656kcal 42278kcal 42900kcal 43521kcal 44143kcal 44765kcal 45387kcal 46008kcal 46630kcal 47252kcal 47873kcal 48495kcal 49117kcal 49739kcal 50360kcal 50982kcal 51604kcal 52226kcal 52847kcal 53469kcal 54091kcal 54713kcal 55334kcal 55956kcal 56578kcal 57200kcal 57821kcal 58443kcal 59065kcal 59687kcal 60308kcal 60930kcal 61552kcal 62174kcal 62795kcal 63417kcal 64039kcal 64660kcal 65282kcal 65904kcal 66526kcal 67147kcal 67769kcal 68391kcal 69013kcal 69634kcal 70256kcal 70878kcal 71500kcal 72121kcal 72743kcal 73365kcal 73987kcal 74608kcal 75230kcal 75852kcal 76474kcal 77095kcal 77717kcal 78339kcal 78960kcal 79582kcal 80204kcal 80826kcal 81447kcal 82069kcal 82691kcal 83313kcal 83934kcal 84556kcal 85178kcal 85800kcal 86421kcal 87043kcal 87665kcal 88287kcal 88908kcal 89530kcal 90152kcal 90774kcal 91395kcal 92017kcal 92639kcal 93261kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8160kcal 8393kcal 8626kcal 8859kcal 9092kcal 9326kcal 9559kcal 9792kcal 10025kcal 10258kcal 10491kcal 10725kcal 10958kcal 11191kcal 11424kcal 11657kcal 11890kcal 12123kcal 12357kcal 12590kcal 12823kcal 13056kcal 13289kcal 13522kcal 13755kcal 13989kcal 14222kcal 14455kcal 14688kcal 14921kcal 15154kcal 15388kcal 15621kcal 15854kcal 16087kcal 16320kcal 16553kcal 16786kcal 17020kcal 17253kcal 17486kcal 17719kcal 17952kcal 18185kcal 18419kcal 18652kcal 18885kcal 19118kcal 19351kcal 19584kcal 19817kcal 20051kcal 20284kcal 20517kcal 20750kcal 20983kcal 21216kcal 21450kcal 21683kcal 21916kcal 22149kcal 22382kcal 22615kcal 22848kcal 23082kcal 23315kcal 23548kcal 23781kcal 24014kcal 24247kcal 24481kcal 24714kcal 24947kcal 25180kcal 25413kcal 25646kcal 25879kcal 26113kcal 26346kcal 26579kcal 26812kcal 27045kcal 27278kcal 27511kcal 27745kcal 27978kcal 28211kcal 28444kcal 28677kcal 28910kcal 29144kcal 29377kcal 29610kcal 29843kcal 30076kcal 30309kcal 30542kcal 30776kcal 31009kcal 31242kcal 31475kcal 31708kcal 31941kcal 32175kcal 32408kcal 32641kcal 32874kcal 33107kcal 33340kcal 33573kcal 33807kcal 34040kcal 34273kcal 34506kcal 34739kcal 34972kcal
料理全般 9520kcal 9792kcal 10064kcal 10336kcal 10608kcal 10880kcal 11152kcal 11424kcal 11696kcal 11968kcal 12240kcal 12512kcal 12784kcal 13056kcal 13328kcal 13600kcal 13872kcal 14144kcal 14416kcal 14688kcal 14960kcal 15232kcal 15504kcal 15776kcal 16048kcal 16320kcal 16592kcal 16864kcal 17136kcal 17408kcal 17680kcal 17952kcal 18224kcal 18496kcal 18768kcal 19040kcal 19312kcal 19584kcal 19856kcal 20128kcal 20400kcal 20672kcal 20944kcal 21216kcal 21488kcal 21760kcal 22032kcal 22304kcal 22576kcal 22848kcal 23120kcal 23392kcal 23664kcal 23936kcal 24209kcal 24481kcal 24753kcal 25025kcal 25297kcal 25569kcal 25841kcal 26113kcal 26385kcal 26657kcal 26929kcal 27201kcal 27473kcal 27745kcal 28017kcal 28289kcal 28561kcal 28833kcal 29105kcal 29377kcal 29649kcal 29921kcal 30193kcal 30465kcal 30737kcal 31009kcal 31281kcal 31553kcal 31825kcal 32097kcal 32369kcal 32641kcal 32913kcal 33185kcal 33457kcal 33729kcal 34001kcal 34273kcal 34545kcal 34817kcal 35089kcal 35361kcal 35633kcal 35905kcal 36177kcal 36449kcal 36721kcal 36993kcal 37265kcal 37537kcal 37809kcal 38081kcal 38353kcal 38625kcal 38897kcal 39169kcal 39441kcal 39713kcal 39985kcal 40257kcal 40529kcal 40801kcal
掃除機をかける 8976kcal 9232kcal 9489kcal 9745kcal 10002kcal 10258kcal 10515kcal 10771kcal 11028kcal 11284kcal 11541kcal 11797kcal 12053kcal 12310kcal 12566kcal 12823kcal 13079kcal 13336kcal 13592kcal 13849kcal 14105kcal 14362kcal 14618kcal 14875kcal 15131kcal 15388kcal 15644kcal 15901kcal 16157kcal 16413kcal 16670kcal 16926kcal 17183kcal 17439kcal 17696kcal 17952kcal 18209kcal 18465kcal 18722kcal 18978kcal 19235kcal 19491kcal 19748kcal 20004kcal 20260kcal 20517kcal 20773kcal 21030kcal 21286kcal 21543kcal 21799kcal 22056kcal 22312kcal 22569kcal 22825kcal 23082kcal 23338kcal 23595kcal 23851kcal 24107kcal 24364kcal 24620kcal 24877kcal 25133kcal 25390kcal 25646kcal 25903kcal 26159kcal 26416kcal 26672kcal 26929kcal 27185kcal 27442kcal 27698kcal 27954kcal 28211kcal 28467kcal 28724kcal 28980kcal 29237kcal 29493kcal 29750kcal 30006kcal 30263kcal 30519kcal 30776kcal 31032kcal 31289kcal 31545kcal 31802kcal 32058kcal 32314kcal 32571kcal 32827kcal 33084kcal 33340kcal 33597kcal 33853kcal 34110kcal 34366kcal 34623kcal 34879kcal 35136kcal 35392kcal 35649kcal 35905kcal 36161kcal 36418kcal 36674kcal 36931kcal 37187kcal 37444kcal 37700kcal 37957kcal 38213kcal 38470kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9520kcal 9792kcal 10064kcal 10336kcal 10608kcal 10880kcal 11152kcal 11424kcal 11696kcal 11968kcal 12240kcal 12512kcal 12784kcal 13056kcal 13328kcal 13600kcal 13872kcal 14144kcal 14416kcal 14688kcal 14960kcal 15232kcal 15504kcal 15776kcal 16048kcal 16320kcal 16592kcal 16864kcal 17136kcal 17408kcal 17680kcal 17952kcal 18224kcal 18496kcal 18768kcal 19040kcal 19312kcal 19584kcal 19856kcal 20128kcal 20400kcal 20672kcal 20944kcal 21216kcal 21488kcal 21760kcal 22032kcal 22304kcal 22576kcal 22848kcal 23120kcal 23392kcal 23664kcal 23936kcal 24209kcal 24481kcal 24753kcal 25025kcal 25297kcal 25569kcal 25841kcal 26113kcal 26385kcal 26657kcal 26929kcal 27201kcal 27473kcal 27745kcal 28017kcal 28289kcal 28561kcal 28833kcal 29105kcal 29377kcal 29649kcal 29921kcal 30193kcal 30465kcal 30737kcal 31009kcal 31281kcal 31553kcal 31825kcal 32097kcal 32369kcal 32641kcal 32913kcal 33185kcal 33457kcal 33729kcal 34001kcal 34273kcal 34545kcal 34817kcal 35089kcal 35361kcal 35633kcal 35905kcal 36177kcal 36449kcal 36721kcal 36993kcal 37265kcal 37537kcal 37809kcal 38081kcal 38353kcal 38625kcal 38897kcal 39169kcal 39441kcal 39713kcal 39985kcal 40257kcal 40529kcal 40801kcal
部屋の片づけ全般 13056kcal 13429kcal 13802kcal 14175kcal 14548kcal 14921kcal 15294kcal 15667kcal 16040kcal 16413kcal 16786kcal 17160kcal 17533kcal 17906kcal 18279kcal 18652kcal 19025kcal 19398kcal 19771kcal 20144kcal 20517kcal 20890kcal 21263kcal 21636kcal 22009kcal 22382kcal 22755kcal 23128kcal 23501kcal 23874kcal 24247kcal 24620kcal 24993kcal 25366kcal 25740kcal 26113kcal 26486kcal 26859kcal 27232kcal 27605kcal 27978kcal 28351kcal 28724kcal 29097kcal 29470kcal 29843kcal 30216kcal 30589kcal 30962kcal 31335kcal 31708kcal 32081kcal 32454kcal 32827kcal 33200kcal 33573kcal 33947kcal 34320kcal 34693kcal 35066kcal 35439kcal 35812kcal 36185kcal 36558kcal 36931kcal 37304kcal 37677kcal 38050kcal 38423kcal 38796kcal 39169kcal 39542kcal 39915kcal 40288kcal 40661kcal 41034kcal 41407kcal 41780kcal 42153kcal 42527kcal 42900kcal 43273kcal 43646kcal 44019kcal 44392kcal 44765kcal 45138kcal 45511kcal 45884kcal 46257kcal 46630kcal 47003kcal 47376kcal 47749kcal 48122kcal 48495kcal 48868kcal 49241kcal 49614kcal 49987kcal 50360kcal 50733kcal 51107kcal 51480kcal 51853kcal 52226kcal 52599kcal 52972kcal 53345kcal 53718kcal 54091kcal 54464kcal 54837kcal 55210kcal 55583kcal 55956kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5440kcal 5595kcal 5751kcal 5906kcal 6061kcal 6217kcal 6372kcal 6528kcal 6683kcal 6839kcal 6994kcal 7150kcal 7305kcal 7460kcal 7616kcal 7771kcal 7927kcal 8082kcal 8238kcal 8393kcal 8548kcal 8704kcal 8859kcal 9015kcal 9170kcal 9326kcal 9481kcal 9636kcal 9792kcal 9947kcal 10103kcal 10258kcal 10414kcal 10569kcal 10725kcal 10880kcal 11035kcal 11191kcal 11346kcal 11502kcal 11657kcal 11813kcal 11968kcal 12123kcal 12279kcal 12434kcal 12590kcal 12745kcal 12901kcal 13056kcal 13211kcal 13367kcal 13522kcal 13678kcal 13833kcal 13989kcal 14144kcal 14300kcal 14455kcal 14610kcal 14766kcal 14921kcal 15077kcal 15232kcal 15388kcal 15543kcal 15698kcal 15854kcal 16009kcal 16165kcal 16320kcal 16476kcal 16631kcal 16786kcal 16942kcal 17097kcal 17253kcal 17408kcal 17564kcal 17719kcal 17875kcal 18030kcal 18185kcal 18341kcal 18496kcal 18652kcal 18807kcal 18963kcal 19118kcal 19273kcal 19429kcal 19584kcal 19740kcal 19895kcal 20051kcal 20206kcal 20361kcal 20517kcal 20672kcal 20828kcal 20983kcal 21139kcal 21294kcal 21450kcal 21605kcal 21760kcal 21916kcal 22071kcal 22227kcal 22382kcal 22538kcal 22693kcal 22848kcal 23004kcal 23159kcal 23315kcal
トイレ 4896kcal 5036kcal 5175kcal 5315kcal 5455kcal 5595kcal 5735kcal 5875kcal 6015kcal 6155kcal 6295kcal 6435kcal 6574kcal 6714kcal 6854kcal 6994kcal 7134kcal 7274kcal 7414kcal 7554kcal 7694kcal 7833kcal 7973kcal 8113kcal 8253kcal 8393kcal 8533kcal 8673kcal 8813kcal 8953kcal 9092kcal 9232kcal 9372kcal 9512kcal 9652kcal 9792kcal 9932kcal 10072kcal 10212kcal 10351kcal 10491kcal 10631kcal 10771kcal 10911kcal 11051kcal 11191kcal 11331kcal 11471kcal 11610kcal 11750kcal 11890kcal 12030kcal 12170kcal 12310kcal 12450kcal 12590kcal 12730kcal 12870kcal 13009kcal 13149kcal 13289kcal 13429kcal 13569kcal 13709kcal 13849kcal 13989kcal 14129kcal 14268kcal 14408kcal 14548kcal 14688kcal 14828kcal 14968kcal 15108kcal 15248kcal 15388kcal 15527kcal 15667kcal 15807kcal 15947kcal 16087kcal 16227kcal 16367kcal 16507kcal 16647kcal 16786kcal 16926kcal 17066kcal 17206kcal 17346kcal 17486kcal 17626kcal 17766kcal 17906kcal 18046kcal 18185kcal 18325kcal 18465kcal 18605kcal 18745kcal 18885kcal 19025kcal 19165kcal 19305kcal 19444kcal 19584kcal 19724kcal 19864kcal 20004kcal 20144kcal 20284kcal 20424kcal 20564kcal 20703kcal 20843kcal 20983kcal
風呂でシャワー 5440kcal 5595kcal 5751kcal 5906kcal 6061kcal 6217kcal 6372kcal 6528kcal 6683kcal 6839kcal 6994kcal 7150kcal 7305kcal 7460kcal 7616kcal 7771kcal 7927kcal 8082kcal 8238kcal 8393kcal 8548kcal 8704kcal 8859kcal 9015kcal 9170kcal 9326kcal 9481kcal 9636kcal 9792kcal 9947kcal 10103kcal 10258kcal 10414kcal 10569kcal 10725kcal 10880kcal 11035kcal 11191kcal 11346kcal 11502kcal 11657kcal 11813kcal 11968kcal 12123kcal 12279kcal 12434kcal 12590kcal 12745kcal 12901kcal 13056kcal 13211kcal 13367kcal 13522kcal 13678kcal 13833kcal 13989kcal 14144kcal 14300kcal 14455kcal 14610kcal 14766kcal 14921kcal 15077kcal 15232kcal 15388kcal 15543kcal 15698kcal 15854kcal 16009kcal 16165kcal 16320kcal 16476kcal 16631kcal 16786kcal 16942kcal 17097kcal 17253kcal 17408kcal 17564kcal 17719kcal 17875kcal 18030kcal 18185kcal 18341kcal 18496kcal 18652kcal 18807kcal 18963kcal 19118kcal 19273kcal 19429kcal 19584kcal 19740kcal 19895kcal 20051kcal 20206kcal 20361kcal 20517kcal 20672kcal 20828kcal 20983kcal 21139kcal 21294kcal 21450kcal 21605kcal 21760kcal 21916kcal 22071kcal 22227kcal 22382kcal 22538kcal 22693kcal 22848kcal 23004kcal 23159kcal 23315kcal
風呂で入浴 4080kcal 4196kcal 4313kcal 4429kcal 4546kcal 4663kcal 4779kcal 4896kcal 5012kcal 5129kcal 5245kcal 5362kcal 5479kcal 5595kcal 5712kcal 5828kcal 5945kcal 6061kcal 6178kcal 6295kcal 6411kcal 6528kcal 6644kcal 6761kcal 6877kcal 6994kcal 7111kcal 7227kcal 7344kcal 7460kcal 7577kcal 7694kcal 7810kcal 7927kcal 8043kcal 8160kcal 8276kcal 8393kcal 8510kcal 8626kcal 8743kcal 8859kcal 8976kcal 9092kcal 9209kcal 9326kcal 9442kcal 9559kcal 9675kcal 9792kcal 9908kcal 10025kcal 10142kcal 10258kcal 10375kcal 10491kcal 10608kcal 10725kcal 10841kcal 10958kcal 11074kcal 11191kcal 11307kcal 11424kcal 11541kcal 11657kcal 11774kcal 11890kcal 12007kcal 12123kcal 12240kcal 12357kcal 12473kcal 12590kcal 12706kcal 12823kcal 12939kcal 13056kcal 13173kcal 13289kcal 13406kcal 13522kcal 13639kcal 13755kcal 13872kcal 13989kcal 14105kcal 14222kcal 14338kcal 14455kcal 14572kcal 14688kcal 14805kcal 14921kcal 15038kcal 15154kcal 15271kcal 15388kcal 15504kcal 15621kcal 15737kcal 15854kcal 15970kcal 16087kcal 16204kcal 16320kcal 16437kcal 16553kcal 16670kcal 16786kcal 16903kcal 17020kcal 17136kcal 17253kcal 17369kcal 17486kcal
デスクワーク 3536kcal 3637kcal 3738kcal 3839kcal 3940kcal 4041kcal 4142kcal 4243kcal 4344kcal 4445kcal 4546kcal 4647kcal 4748kcal 4849kcal 4950kcal 5051kcal 5152kcal 5253kcal 5354kcal 5455kcal 5556kcal 5657kcal 5758kcal 5859kcal 5960kcal 6061kcal 6162kcal 6264kcal 6365kcal 6466kcal 6567kcal 6668kcal 6769kcal 6870kcal 6971kcal 7072kcal 7173kcal 7274kcal 7375kcal 7476kcal 7577kcal 7678kcal 7779kcal 7880kcal 7981kcal 8082kcal 8183kcal 8284kcal 8385kcal 8486kcal 8587kcal 8688kcal 8789kcal 8890kcal 8991kcal 9092kcal 9193kcal 9295kcal 9396kcal 9497kcal 9598kcal 9699kcal 9800kcal 9901kcal 10002kcal 10103kcal 10204kcal 10305kcal 10406kcal 10507kcal 10608kcal 10709kcal 10810kcal 10911kcal 11012kcal 11113kcal 11214kcal 11315kcal 11416kcal 11517kcal 11618kcal 11719kcal 11820kcal 11921kcal 12022kcal 12123kcal 12224kcal 12325kcal 12427kcal 12528kcal 12629kcal 12730kcal 12831kcal 12932kcal 13033kcal 13134kcal 13235kcal 13336kcal 13437kcal 13538kcal 13639kcal 13740kcal 13841kcal 13942kcal 14043kcal 14144kcal 14245kcal 14346kcal 14447kcal 14548kcal 14649kcal 14750kcal 14851kcal 14952kcal 15053kcal 15154kcal
立って仕事をする 4896kcal 5036kcal 5175kcal 5315kcal 5455kcal 5595kcal 5735kcal 5875kcal 6015kcal 6155kcal 6295kcal 6435kcal 6574kcal 6714kcal 6854kcal 6994kcal 7134kcal 7274kcal 7414kcal 7554kcal 7694kcal 7833kcal 7973kcal 8113kcal 8253kcal 8393kcal 8533kcal 8673kcal 8813kcal 8953kcal 9092kcal 9232kcal 9372kcal 9512kcal 9652kcal 9792kcal 9932kcal 10072kcal 10212kcal 10351kcal 10491kcal 10631kcal 10771kcal 10911kcal 11051kcal 11191kcal 11331kcal 11471kcal 11610kcal 11750kcal 11890kcal 12030kcal 12170kcal 12310kcal 12450kcal 12590kcal 12730kcal 12870kcal 13009kcal 13149kcal 13289kcal 13429kcal 13569kcal 13709kcal 13849kcal 13989kcal 14129kcal 14268kcal 14408kcal 14548kcal 14688kcal 14828kcal 14968kcal 15108kcal 15248kcal 15388kcal 15527kcal 15667kcal 15807kcal 15947kcal 16087kcal 16227kcal 16367kcal 16507kcal 16647kcal 16786kcal 16926kcal 17066kcal 17206kcal 17346kcal 17486kcal 17626kcal 17766kcal 17906kcal 18046kcal 18185kcal 18325kcal 18465kcal 18605kcal 18745kcal 18885kcal 19025kcal 19165kcal 19305kcal 19444kcal 19584kcal 19724kcal 19864kcal 20004kcal 20144kcal 20284kcal 20424kcal 20564kcal 20703kcal 20843kcal 20983kcal
体をよく動かす仕事 8160kcal 8393kcal 8626kcal 8859kcal 9092kcal 9326kcal 9559kcal 9792kcal 10025kcal 10258kcal 10491kcal 10725kcal 10958kcal 11191kcal 11424kcal 11657kcal 11890kcal 12123kcal 12357kcal 12590kcal 12823kcal 13056kcal 13289kcal 13522kcal 13755kcal 13989kcal 14222kcal 14455kcal 14688kcal 14921kcal 15154kcal 15388kcal 15621kcal 15854kcal 16087kcal 16320kcal 16553kcal 16786kcal 17020kcal 17253kcal 17486kcal 17719kcal 17952kcal 18185kcal 18419kcal 18652kcal 18885kcal 19118kcal 19351kcal 19584kcal 19817kcal 20051kcal 20284kcal 20517kcal 20750kcal 20983kcal 21216kcal 21450kcal 21683kcal 21916kcal 22149kcal 22382kcal 22615kcal 22848kcal 23082kcal 23315kcal 23548kcal 23781kcal 24014kcal 24247kcal 24481kcal 24714kcal 24947kcal 25180kcal 25413kcal 25646kcal 25879kcal 26113kcal 26346kcal 26579kcal 26812kcal 27045kcal 27278kcal 27511kcal 27745kcal 27978kcal 28211kcal 28444kcal 28677kcal 28910kcal 29144kcal 29377kcal 29610kcal 29843kcal 30076kcal 30309kcal 30542kcal 30776kcal 31009kcal 31242kcal 31475kcal 31708kcal 31941kcal 32175kcal 32408kcal 32641kcal 32874kcal 33107kcal 33340kcal 33573kcal 33807kcal 34040kcal 34273kcal 34506kcal 34739kcal 34972kcal
電車バスに乗車 3536kcal 3637kcal 3738kcal 3839kcal 3940kcal 4041kcal 4142kcal 4243kcal 4344kcal 4445kcal 4546kcal 4647kcal 4748kcal 4849kcal 4950kcal 5051kcal 5152kcal 5253kcal 5354kcal 5455kcal 5556kcal 5657kcal 5758kcal 5859kcal 5960kcal 6061kcal 6162kcal 6264kcal 6365kcal 6466kcal 6567kcal 6668kcal 6769kcal 6870kcal 6971kcal 7072kcal 7173kcal 7274kcal 7375kcal 7476kcal 7577kcal 7678kcal 7779kcal 7880kcal 7981kcal 8082kcal 8183kcal 8284kcal 8385kcal 8486kcal 8587kcal 8688kcal 8789kcal 8890kcal 8991kcal 9092kcal 9193kcal 9295kcal 9396kcal 9497kcal 9598kcal 9699kcal 9800kcal 9901kcal 10002kcal 10103kcal 10204kcal 10305kcal 10406kcal 10507kcal 10608kcal 10709kcal 10810kcal 10911kcal 11012kcal 11113kcal 11214kcal 11315kcal 11416kcal 11517kcal 11618kcal 11719kcal 11820kcal 11921kcal 12022kcal 12123kcal 12224kcal 12325kcal 12427kcal 12528kcal 12629kcal 12730kcal 12831kcal 12932kcal 13033kcal 13134kcal 13235kcal 13336kcal 13437kcal 13538kcal 13639kcal 13740kcal 13841kcal 13942kcal 14043kcal 14144kcal 14245kcal 14346kcal 14447kcal 14548kcal 14649kcal 14750kcal 14851kcal 14952kcal 15053kcal 15154kcal
自動車を運転 6800kcal 6994kcal 7188kcal 7383kcal 7577kcal 7771kcal 7966kcal 8160kcal 8354kcal 8548kcal 8743kcal 8937kcal 9131kcal 9326kcal 9520kcal 9714kcal 9908kcal 10103kcal 10297kcal 10491kcal 10686kcal 10880kcal 11074kcal 11269kcal 11463kcal 11657kcal 11851kcal 12046kcal 12240kcal 12434kcal 12629kcal 12823kcal 13017kcal 13211kcal 13406kcal 13600kcal 13794kcal 13989kcal 14183kcal 14377kcal 14572kcal 14766kcal 14960kcal 15154kcal 15349kcal 15543kcal 15737kcal 15932kcal 16126kcal 16320kcal 16514kcal 16709kcal 16903kcal 17097kcal 17292kcal 17486kcal 17680kcal 17875kcal 18069kcal 18263kcal 18457kcal 18652kcal 18846kcal 19040kcal 19235kcal 19429kcal 19623kcal 19817kcal 20012kcal 20206kcal 20400kcal 20595kcal 20789kcal 20983kcal 21178kcal 21372kcal 21566kcal 21760kcal 21955kcal 22149kcal 22343kcal 22538kcal 22732kcal 22926kcal 23120kcal 23315kcal 23509kcal 23703kcal 23898kcal 24092kcal 24286kcal 24481kcal 24675kcal 24869kcal 25063kcal 25258kcal 25452kcal 25646kcal 25841kcal 26035kcal 26229kcal 26423kcal 26618kcal 26812kcal 27006kcal 27201kcal 27395kcal 27589kcal 27784kcal 27978kcal 28172kcal 28366kcal 28561kcal 28755kcal 28949kcal 29144kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37537kcal 38610kcal 39682kcal 40755kcal 41827kcal 42900kcal 43972kcal 45045kcal 46117kcal 47190kcal 48262kcal 49335kcal 50407kcal 51480kcal 52552kcal 53625kcal 54697kcal 55770kcal 56842kcal 57915kcal 58987kcal 60060kcal 61132kcal 62205kcal 63277kcal 64350kcal 65422kcal 66495kcal 67567kcal 68640kcal 69712kcal 70785kcal 71857kcal 72930kcal 74002kcal 75075kcal 76147kcal 77220kcal 78292kcal 79365kcal 80437kcal 81510kcal 82582kcal 83655kcal 84727kcal 85800kcal 86872kcal 87945kcal 89017kcal 90090kcal 91162kcal 92235kcal 93307kcal 94380kcal 95452kcal 96525kcal 97597kcal 98670kcal 99742kcal 100815kcal 101887kcal 102960kcal 104032kcal 105105kcal 106177kcal 107250kcal 108322kcal 109395kcal 110467kcal 111540kcal 112612kcal 113685kcal 114757kcal 115830kcal 116902kcal 117975kcal 119047kcal 120120kcal 121192kcal 122265kcal 123337kcal 124410kcal 125482kcal 126555kcal 127627kcal 128700kcal 129772kcal 130845kcal 131917kcal 132990kcal 134062kcal 135135kcal 136207kcal 137280kcal 138352kcal 139425kcal 140497kcal 141570kcal 142642kcal 143715kcal 144787kcal 145860kcal 146932kcal 148005kcal 149077kcal 150150kcal 151222kcal 152295kcal 153367kcal 154440kcal 155512kcal 156585kcal 157657kcal 158730kcal 159802kcal 160875kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33457kcal 34413kcal 35369kcal 36325kcal 37281kcal 38237kcal 39192kcal 40148kcal 41104kcal 42060kcal 43016kcal 43972kcal 44928kcal 45884kcal 46840kcal 47796kcal 48752kcal 49708kcal 50664kcal 51619kcal 52575kcal 53531kcal 54487kcal 55443kcal 56399kcal 57355kcal 58311kcal 59267kcal 60223kcal 61179kcal 62135kcal 63091kcal 64046kcal 65002kcal 65958kcal 66914kcal 67870kcal 68826kcal 69782kcal 70738kcal 71694kcal 72650kcal 73606kcal 74562kcal 75518kcal 76474kcal 77429kcal 78385kcal 79341kcal 80297kcal 81253kcal 82209kcal 83165kcal 84121kcal 85077kcal 86033kcal 86989kcal 87945kcal 88901kcal 89856kcal 90812kcal 91768kcal 92724kcal 93680kcal 94636kcal 95592kcal 96548kcal 97504kcal 98460kcal 99416kcal 100372kcal 101328kcal 102284kcal 103239kcal 104195kcal 105151kcal 106107kcal 107063kcal 108019kcal 108975kcal 109931kcal 110887kcal 111843kcal 112799kcal 113755kcal 114711kcal 115666kcal 116622kcal 117578kcal 118534kcal 119490kcal 120446kcal 121402kcal 122358kcal 123314kcal 124270kcal 125226kcal 126182kcal 127138kcal 128093kcal 129049kcal 130005kcal 130961kcal 131917kcal 132873kcal 133829kcal 134785kcal 135741kcal 136697kcal 137653kcal 138609kcal 139565kcal 140521kcal 141476kcal 142432kcal 143388kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32097kcal 33014kcal 33931kcal 34848kcal 35765kcal 36682kcal 37599kcal 38516kcal 39433kcal 40350kcal 41267kcal 42185kcal 43102kcal 44019kcal 44936kcal 45853kcal 46770kcal 47687kcal 48604kcal 49521kcal 50438kcal 51355kcal 52272kcal 53189kcal 54106kcal 55023kcal 55941kcal 56858kcal 57775kcal 58692kcal 59609kcal 60526kcal 61443kcal 62360kcal 63277kcal 64194kcal 65111kcal 66028kcal 66945kcal 67862kcal 68779kcal 69697kcal 70614kcal 71531kcal 72448kcal 73365kcal 74282kcal 75199kcal 76116kcal 77033kcal 77950kcal 78867kcal 79784kcal 80701kcal 81618kcal 82535kcal 83453kcal 84370kcal 85287kcal 86204kcal 87121kcal 88038kcal 88955kcal 89872kcal 90789kcal 91706kcal 92623kcal 93540kcal 94457kcal 95374kcal 96291kcal 97209kcal 98126kcal 99043kcal 99960kcal 100877kcal 101794kcal 102711kcal 103628kcal 104545kcal 105462kcal 106379kcal 107296kcal 108213kcal 109130kcal 110047kcal 110965kcal 111882kcal 112799kcal 113716kcal 114633kcal 115550kcal 116467kcal 117384kcal 118301kcal 119218kcal 120135kcal 121052kcal 121969kcal 122886kcal 123803kcal 124721kcal 125638kcal 126555kcal 127472kcal 128389kcal 129306kcal 130223kcal 131140kcal 132057kcal 132974kcal 133891kcal 134808kcal 135725kcal 136642kcal 137559kcal
水泳
(速め:全般)		 27201kcal 27978kcal 28755kcal 29532kcal 30309kcal 31087kcal 31864kcal 32641kcal 33418kcal 34195kcal 34972kcal 35750kcal 36527kcal 37304kcal 38081kcal 38858kcal 39635kcal 40413kcal 41190kcal 41967kcal 42744kcal 43521kcal 44298kcal 45076kcal 45853kcal 46630kcal 47407kcal 48184kcal 48962kcal 49739kcal 50516kcal 51293kcal 52070kcal 52847kcal 53625kcal 54402kcal 55179kcal 55956kcal 56733kcal 57510kcal 58288kcal 59065kcal 59842kcal 60619kcal 61396kcal 62174kcal 62951kcal 63728kcal 64505kcal 65282kcal 66059kcal 66837kcal 67614kcal 68391kcal 69168kcal 69945kcal 70722kcal 71500kcal 72277kcal 73054kcal 73831kcal 74608kcal 75385kcal 76163kcal 76940kcal 77717kcal 78494kcal 79271kcal 80049kcal 80826kcal 81603kcal 82380kcal 83157kcal 83934kcal 84712kcal 85489kcal 86266kcal 87043kcal 87820kcal 88597kcal 89375kcal 90152kcal 90929kcal 91706kcal 92483kcal 93261kcal 94038kcal 94815kcal 95592kcal 96369kcal 97146kcal 97924kcal 98701kcal 99478kcal 100255kcal 101032kcal 101809kcal 102587kcal 103364kcal 104141kcal 104918kcal 105695kcal 106472kcal 107250kcal 108027kcal 108804kcal 109581kcal 110358kcal 111136kcal 111913kcal 112690kcal 113467kcal 114244kcal 115021kcal 115799kcal 116576kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27201kcal 27978kcal 28755kcal 29532kcal 30309kcal 31087kcal 31864kcal 32641kcal 33418kcal 34195kcal 34972kcal 35750kcal 36527kcal 37304kcal 38081kcal 38858kcal 39635kcal 40413kcal 41190kcal 41967kcal 42744kcal 43521kcal 44298kcal 45076kcal 45853kcal 46630kcal 47407kcal 48184kcal 48962kcal 49739kcal 50516kcal 51293kcal 52070kcal 52847kcal 53625kcal 54402kcal 55179kcal 55956kcal 56733kcal 57510kcal 58288kcal 59065kcal 59842kcal 60619kcal 61396kcal 62174kcal 62951kcal 63728kcal 64505kcal 65282kcal 66059kcal 66837kcal 67614kcal 68391kcal 69168kcal 69945kcal 70722kcal 71500kcal 72277kcal 73054kcal 73831kcal 74608kcal 75385kcal 76163kcal 76940kcal 77717kcal 78494kcal 79271kcal 80049kcal 80826kcal 81603kcal 82380kcal 83157kcal 83934kcal 84712kcal 85489kcal 86266kcal 87043kcal 87820kcal 88597kcal 89375kcal 90152kcal 90929kcal 91706kcal 92483kcal 93261kcal 94038kcal 94815kcal 95592kcal 96369kcal 97146kcal 97924kcal 98701kcal 99478kcal 100255kcal 101032kcal 101809kcal 102587kcal 103364kcal 104141kcal 104918kcal 105695kcal 106472kcal 107250kcal 108027kcal 108804kcal 109581kcal 110358kcal 111136kcal 111913kcal 112690kcal 113467kcal 114244kcal 115021kcal 115799kcal 116576kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27201kcal 27978kcal 28755kcal 29532kcal 30309kcal 31087kcal 31864kcal 32641kcal 33418kcal 34195kcal 34972kcal 35750kcal 36527kcal 37304kcal 38081kcal 38858kcal 39635kcal 40413kcal 41190kcal 41967kcal 42744kcal 43521kcal 44298kcal 45076kcal 45853kcal 46630kcal 47407kcal 48184kcal 48962kcal 49739kcal 50516kcal 51293kcal 52070kcal 52847kcal 53625kcal 54402kcal 55179kcal 55956kcal 56733kcal 57510kcal 58288kcal 59065kcal 59842kcal 60619kcal 61396kcal 62174kcal 62951kcal 63728kcal 64505kcal 65282kcal 66059kcal 66837kcal 67614kcal 68391kcal 69168kcal 69945kcal 70722kcal 71500kcal 72277kcal 73054kcal 73831kcal 74608kcal 75385kcal 76163kcal 76940kcal 77717kcal 78494kcal 79271kcal 80049kcal 80826kcal 81603kcal 82380kcal 83157kcal 83934kcal 84712kcal 85489kcal 86266kcal 87043kcal 87820kcal 88597kcal 89375kcal 90152kcal 90929kcal 91706kcal 92483kcal 93261kcal 94038kcal 94815kcal 95592kcal 96369kcal 97146kcal 97924kcal 98701kcal 99478kcal 100255kcal 101032kcal 101809kcal 102587kcal 103364kcal 104141kcal 104918kcal 105695kcal 106472kcal 107250kcal 108027kcal 108804kcal 109581kcal 110358kcal 111136kcal 111913kcal 112690kcal 113467kcal 114244kcal 115021kcal 115799kcal 116576kcal
ダンス
激しい		 24481kcal 25180kcal 25879kcal 26579kcal 27278kcal 27978kcal 28677kcal 29377kcal 30076kcal 30776kcal 31475kcal 32175kcal 32874kcal 33573kcal 34273kcal 34972kcal 35672kcal 36371kcal 37071kcal 37770kcal 38470kcal 39169kcal 39869kcal 40568kcal 41267kcal 41967kcal 42666kcal 43366kcal 44065kcal 44765kcal 45464kcal 46164kcal 46863kcal 47563kcal 48262kcal 48962kcal 49661kcal 50360kcal 51060kcal 51759kcal 52459kcal 53158kcal 53858kcal 54557kcal 55257kcal 55956kcal 56656kcal 57355kcal 58054kcal 58754kcal 59453kcal 60153kcal 60852kcal 61552kcal 62251kcal 62951kcal 63650kcal 64350kcal 65049kcal 65749kcal 66448kcal 67147kcal 67847kcal 68546kcal 69246kcal 69945kcal 70645kcal 71344kcal 72044kcal 72743kcal 73443kcal 74142kcal 74841kcal 75541kcal 76240kcal 76940kcal 77639kcal 78339kcal 79038kcal 79738kcal 80437kcal 81137kcal 81836kcal 82535kcal 83235kcal 83934kcal 84634kcal 85333kcal 86033kcal 86732kcal 87432kcal 88131kcal 88831kcal 89530kcal 90230kcal 90929kcal 91628kcal 92328kcal 93027kcal 93727kcal 94426kcal 95126kcal 95825kcal 96525kcal 97224kcal 97924kcal 98623kcal 99322kcal 100022kcal 100721kcal 101421kcal 102120kcal 102820kcal 103519kcal 104219kcal 104918kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23936kcal 24620kcal 25304kcal 25988kcal 26672kcal 27356kcal 28040kcal 28724kcal 29408kcal 30092kcal 30776kcal 31460kcal 32143kcal 32827kcal 33511kcal 34195kcal 34879kcal 35563kcal 36247kcal 36931kcal 37615kcal 38299kcal 38983kcal 39667kcal 40350kcal 41034kcal 41718kcal 42402kcal 43086kcal 43770kcal 44454kcal 45138kcal 45822kcal 46506kcal 47190kcal 47873kcal 48557kcal 49241kcal 49925kcal 50609kcal 51293kcal 51977kcal 52661kcal 53345kcal 54029kcal 54713kcal 55397kcal 56080kcal 56764kcal 57448kcal 58132kcal 58816kcal 59500kcal 60184kcal 60868kcal 61552kcal 62236kcal 62920kcal 63604kcal 64287kcal 64971kcal 65655kcal 66339kcal 67023kcal 67707kcal 68391kcal 69075kcal 69759kcal 70443kcal 71127kcal 71810kcal 72494kcal 73178kcal 73862kcal 74546kcal 75230kcal 75914kcal 76598kcal 77282kcal 77966kcal 78650kcal 79334kcal 80017kcal 80701kcal 81385kcal 82069kcal 82753kcal 83437kcal 84121kcal 84805kcal 85489kcal 86173kcal 86857kcal 87540kcal 88224kcal 88908kcal 89592kcal 90276kcal 90960kcal 91644kcal 92328kcal 93012kcal 93696kcal 94380kcal 95064kcal 95747kcal 96431kcal 97115kcal 97799kcal 98483kcal 99167kcal 99851kcal 100535kcal 101219kcal 101903kcal 102587kcal
水泳
(普通:全般)		 22576kcal 23221kcal 23867kcal 24512kcal 25157kcal 25802kcal 26447kcal 27092kcal 27737kcal 28382kcal 29027kcal 29672kcal 30317kcal 30962kcal 31607kcal 32252kcal 32897kcal 33542kcal 34187kcal 34832kcal 35478kcal 36123kcal 36768kcal 37413kcal 38058kcal 38703kcal 39348kcal 39993kcal 40638kcal 41283kcal 41928kcal 42573kcal 43218kcal 43863kcal 44508kcal 45153kcal 45798kcal 46443kcal 47089kcal 47734kcal 48379kcal 49024kcal 49669kcal 50314kcal 50959kcal 51604kcal 52249kcal 52894kcal 53539kcal 54184kcal 54829kcal 55474kcal 56119kcal 56764kcal 57409kcal 58054kcal 58700kcal 59345kcal 59990kcal 60635kcal 61280kcal 61925kcal 62570kcal 63215kcal 63860kcal 64505kcal 65150kcal 65795kcal 66440kcal 67085kcal 67730kcal 68375kcal 69020kcal 69665kcal 70311kcal 70956kcal 71601kcal 72246kcal 72891kcal 73536kcal 74181kcal 74826kcal 75471kcal 76116kcal 76761kcal 77406kcal 78051kcal 78696kcal 79341kcal 79986kcal 80631kcal 81276kcal 81922kcal 82567kcal 83212kcal 83857kcal 84502kcal 85147kcal 85792kcal 86437kcal 87082kcal 87727kcal 88372kcal 89017kcal 89662kcal 90307kcal 90952kcal 91597kcal 92242kcal 92887kcal 93533kcal 94178kcal 94823kcal 95468kcal 96113kcal 96758kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21760kcal 22382kcal 23004kcal 23626kcal 24247kcal 24869kcal 25491kcal 26113kcal 26734kcal 27356kcal 27978kcal 28600kcal 29221kcal 29843kcal 30465kcal 31087kcal 31708kcal 32330kcal 32952kcal 33573kcal 34195kcal 34817kcal 35439kcal 36060kcal 36682kcal 37304kcal 37926kcal 38547kcal 39169kcal 39791kcal 40413kcal 41034kcal 41656kcal 42278kcal 42900kcal 43521kcal 44143kcal 44765kcal 45387kcal 46008kcal 46630kcal 47252kcal 47873kcal 48495kcal 49117kcal 49739kcal 50360kcal 50982kcal 51604kcal 52226kcal 52847kcal 53469kcal 54091kcal 54713kcal 55334kcal 55956kcal 56578kcal 57200kcal 57821kcal 58443kcal 59065kcal 59687kcal 60308kcal 60930kcal 61552kcal 62174kcal 62795kcal 63417kcal 64039kcal 64660kcal 65282kcal 65904kcal 66526kcal 67147kcal 67769kcal 68391kcal 69013kcal 69634kcal 70256kcal 70878kcal 71500kcal 72121kcal 72743kcal 73365kcal 73987kcal 74608kcal 75230kcal 75852kcal 76474kcal 77095kcal 77717kcal 78339kcal 78960kcal 79582kcal 80204kcal 80826kcal 81447kcal 82069kcal 82691kcal 83313kcal 83934kcal 84556kcal 85178kcal 85800kcal 86421kcal 87043kcal 87665kcal 88287kcal 88908kcal 89530kcal 90152kcal 90774kcal 91395kcal 92017kcal 92639kcal 93261kcal
山登り 21760kcal 22382kcal 23004kcal 23626kcal 24247kcal 24869kcal 25491kcal 26113kcal 26734kcal 27356kcal 27978kcal 28600kcal 29221kcal 29843kcal 30465kcal 31087kcal 31708kcal 32330kcal 32952kcal 33573kcal 34195kcal 34817kcal 35439kcal 36060kcal 36682kcal 37304kcal 37926kcal 38547kcal 39169kcal 39791kcal 40413kcal 41034kcal 41656kcal 42278kcal 42900kcal 43521kcal 44143kcal 44765kcal 45387kcal 46008kcal 46630kcal 47252kcal 47873kcal 48495kcal 49117kcal 49739kcal 50360kcal 50982kcal 51604kcal 52226kcal 52847kcal 53469kcal 54091kcal 54713kcal 55334kcal 55956kcal 56578kcal 57200kcal 57821kcal 58443kcal 59065kcal 59687kcal 60308kcal 60930kcal 61552kcal 62174kcal 62795kcal 63417kcal 64039kcal 64660kcal 65282kcal 65904kcal 66526kcal 67147kcal 67769kcal 68391kcal 69013kcal 69634kcal 70256kcal 70878kcal 71500kcal 72121kcal 72743kcal 73365kcal 73987kcal 74608kcal 75230kcal 75852kcal 76474kcal 77095kcal 77717kcal 78339kcal 78960kcal 79582kcal 80204kcal 80826kcal 81447kcal 82069kcal 82691kcal 83313kcal 83934kcal 84556kcal 85178kcal 85800kcal 86421kcal 87043kcal 87665kcal 88287kcal 88908kcal 89530kcal 90152kcal 90774kcal 91395kcal 92017kcal 92639kcal 93261kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21760kcal 22382kcal 23004kcal 23626kcal 24247kcal 24869kcal 25491kcal 26113kcal 26734kcal 27356kcal 27978kcal 28600kcal 29221kcal 29843kcal 30465kcal 31087kcal 31708kcal 32330kcal 32952kcal 33573kcal 34195kcal 34817kcal 35439kcal 36060kcal 36682kcal 37304kcal 37926kcal 38547kcal 39169kcal 39791kcal 40413kcal 41034kcal 41656kcal 42278kcal 42900kcal 43521kcal 44143kcal 44765kcal 45387kcal 46008kcal 46630kcal 47252kcal 47873kcal 48495kcal 49117kcal 49739kcal 50360kcal 50982kcal 51604kcal 52226kcal 52847kcal 53469kcal 54091kcal 54713kcal 55334kcal 55956kcal 56578kcal 57200kcal 57821kcal 58443kcal 59065kcal 59687kcal 60308kcal 60930kcal 61552kcal 62174kcal 62795kcal 63417kcal 64039kcal 64660kcal 65282kcal 65904kcal 66526kcal 67147kcal 67769kcal 68391kcal 69013kcal 69634kcal 70256kcal 70878kcal 71500kcal 72121kcal 72743kcal 73365kcal 73987kcal 74608kcal 75230kcal 75852kcal 76474kcal 77095kcal 77717kcal 78339kcal 78960kcal 79582kcal 80204kcal 80826kcal 81447kcal 82069kcal 82691kcal 83313kcal 83934kcal 84556kcal 85178kcal 85800kcal 86421kcal 87043kcal 87665kcal 88287kcal 88908kcal 89530kcal 90152kcal 90774kcal 91395kcal 92017kcal 92639kcal 93261kcal
HIIT
ジャンプあり		 21760kcal 22382kcal 23004kcal 23626kcal 24247kcal 24869kcal 25491kcal 26113kcal 26734kcal 27356kcal 27978kcal 28600kcal 29221kcal 29843kcal 30465kcal 31087kcal 31708kcal 32330kcal 32952kcal 33573kcal 34195kcal 34817kcal 35439kcal 36060kcal 36682kcal 37304kcal 37926kcal 38547kcal 39169kcal 39791kcal 40413kcal 41034kcal 41656kcal 42278kcal 42900kcal 43521kcal 44143kcal 44765kcal 45387kcal 46008kcal 46630kcal 47252kcal 47873kcal 48495kcal 49117kcal 49739kcal 50360kcal 50982kcal 51604kcal 52226kcal 52847kcal 53469kcal 54091kcal 54713kcal 55334kcal 55956kcal 56578kcal 57200kcal 57821kcal 58443kcal 59065kcal 59687kcal 60308kcal 60930kcal 61552kcal 62174kcal 62795kcal 63417kcal 64039kcal 64660kcal 65282kcal 65904kcal 66526kcal 67147kcal 67769kcal 68391kcal 69013kcal 69634kcal 70256kcal 70878kcal 71500kcal 72121kcal 72743kcal 73365kcal 73987kcal 74608kcal 75230kcal 75852kcal 76474kcal 77095kcal 77717kcal 78339kcal 78960kcal 79582kcal 80204kcal 80826kcal 81447kcal 82069kcal 82691kcal 83313kcal 83934kcal 84556kcal 85178kcal 85800kcal 86421kcal 87043kcal 87665kcal 88287kcal 88908kcal 89530kcal 90152kcal 90774kcal 91395kcal 92017kcal 92639kcal 93261kcal
ダンス
普通		 19856kcal 20424kcal 20991kcal 21558kcal 22126kcal 22693kcal 23260kcal 23828kcal 24395kcal 24962kcal 25530kcal 26097kcal 26664kcal 27232kcal 27799kcal 28366kcal 28934kcal 29501kcal 30068kcal 30636kcal 31203kcal 31770kcal 32338kcal 32905kcal 33472kcal 34040kcal 34607kcal 35174kcal 35742kcal 36309kcal 36876kcal 37444kcal 38011kcal 38578kcal 39146kcal 39713kcal 40280kcal 40848kcal 41415kcal 41982kcal 42550kcal 43117kcal 43685kcal 44252kcal 44819kcal 45387kcal 45954kcal 46521kcal 47089kcal 47656kcal 48223kcal 48791kcal 49358kcal 49925kcal 50493kcal 51060kcal 51627kcal 52195kcal 52762kcal 53329kcal 53897kcal 54464kcal 55031kcal 55599kcal 56166kcal 56733kcal 57301kcal 57868kcal 58435kcal 59003kcal 59570kcal 60137kcal 60705kcal 61272kcal 61839kcal 62407kcal 62974kcal 63541kcal 64109kcal 64676kcal 65243kcal 65811kcal 66378kcal 66945kcal 67513kcal 68080kcal 68647kcal 69215kcal 69782kcal 70349kcal 70917kcal 71484kcal 72051kcal 72619kcal 73186kcal 73753kcal 74321kcal 74888kcal 75455kcal 76023kcal 76590kcal 77157kcal 77725kcal 78292kcal 78859kcal 79427kcal 79994kcal 80561kcal 81129kcal 81696kcal 82263kcal 82831kcal 83398kcal 83965kcal 84533kcal 85100kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16320kcal 16786kcal 17253kcal 17719kcal 18185kcal 18652kcal 19118kcal 19584kcal 20051kcal 20517kcal 20983kcal 21450kcal 21916kcal 22382kcal 22848kcal 23315kcal 23781kcal 24247kcal 24714kcal 25180kcal 25646kcal 26113kcal 26579kcal 27045kcal 27511kcal 27978kcal 28444kcal 28910kcal 29377kcal 29843kcal 30309kcal 30776kcal 31242kcal 31708kcal 32175kcal 32641kcal 33107kcal 33573kcal 34040kcal 34506kcal 34972kcal 35439kcal 35905kcal 36371kcal 36838kcal 37304kcal 37770kcal 38237kcal 38703kcal 39169kcal 39635kcal 40102kcal 40568kcal 41034kcal 41501kcal 41967kcal 42433kcal 42900kcal 43366kcal 43832kcal 44298kcal 44765kcal 45231kcal 45697kcal 46164kcal 46630kcal 47096kcal 47563kcal 48029kcal 48495kcal 48962kcal 49428kcal 49894kcal 50360kcal 50827kcal 51293kcal 51759kcal 52226kcal 52692kcal 53158kcal 53625kcal 54091kcal 54557kcal 55023kcal 55490kcal 55956kcal 56422kcal 56889kcal 57355kcal 57821kcal 58288kcal 58754kcal 59220kcal 59687kcal 60153kcal 60619kcal 61085kcal 61552kcal 62018kcal 62484kcal 62951kcal 63417kcal 63883kcal 64350kcal 64816kcal 65282kcal 65749kcal 66215kcal 66681kcal 67147kcal 67614kcal 68080kcal 68546kcal 69013kcal 69479kcal 69945kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16320kcal 16786kcal 17253kcal 17719kcal 18185kcal 18652kcal 19118kcal 19584kcal 20051kcal 20517kcal 20983kcal 21450kcal 21916kcal 22382kcal 22848kcal 23315kcal 23781kcal 24247kcal 24714kcal 25180kcal 25646kcal 26113kcal 26579kcal 27045kcal 27511kcal 27978kcal 28444kcal 28910kcal 29377kcal 29843kcal 30309kcal 30776kcal 31242kcal 31708kcal 32175kcal 32641kcal 33107kcal 33573kcal 34040kcal 34506kcal 34972kcal 35439kcal 35905kcal 36371kcal 36838kcal 37304kcal 37770kcal 38237kcal 38703kcal 39169kcal 39635kcal 40102kcal 40568kcal 41034kcal 41501kcal 41967kcal 42433kcal 42900kcal 43366kcal 43832kcal 44298kcal 44765kcal 45231kcal 45697kcal 46164kcal 46630kcal 47096kcal 47563kcal 48029kcal 48495kcal 48962kcal 49428kcal 49894kcal 50360kcal 50827kcal 51293kcal 51759kcal 52226kcal 52692kcal 53158kcal 53625kcal 54091kcal 54557kcal 55023kcal 55490kcal 55956kcal 56422kcal 56889kcal 57355kcal 57821kcal 58288kcal 58754kcal 59220kcal 59687kcal 60153kcal 60619kcal 61085kcal 61552kcal 62018kcal 62484kcal 62951kcal 63417kcal 63883kcal 64350kcal 64816kcal 65282kcal 65749kcal 66215kcal 66681kcal 67147kcal 67614kcal 68080kcal 68546kcal 69013kcal 69479kcal 69945kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14416kcal 14828kcal 15240kcal 15652kcal 16064kcal 16476kcal 16888kcal 17299kcal 17711kcal 18123kcal 18535kcal 18947kcal 19359kcal 19771kcal 20183kcal 20595kcal 21007kcal 21418kcal 21830kcal 22242kcal 22654kcal 23066kcal 23478kcal 23890kcal 24302kcal 24714kcal 25126kcal 25537kcal 25949kcal 26361kcal 26773kcal 27185kcal 27597kcal 28009kcal 28421kcal 28833kcal 29245kcal 29656kcal 30068kcal 30480kcal 30892kcal 31304kcal 31716kcal 32128kcal 32540kcal 32952kcal 33364kcal 33776kcal 34187kcal 34599kcal 35011kcal 35423kcal 35835kcal 36247kcal 36659kcal 37071kcal 37483kcal 37895kcal 38306kcal 38718kcal 39130kcal 39542kcal 39954kcal 40366kcal 40778kcal 41190kcal 41602kcal 42014kcal 42425kcal 42837kcal 43249kcal 43661kcal 44073kcal 44485kcal 44897kcal 45309kcal 45721kcal 46133kcal 46545kcal 46956kcal 47368kcal 47780kcal 48192kcal 48604kcal 49016kcal 49428kcal 49840kcal 50252kcal 50664kcal 51075kcal 51487kcal 51899kcal 52311kcal 52723kcal 53135kcal 53547kcal 53959kcal 54371kcal 54783kcal 55194kcal 55606kcal 56018kcal 56430kcal 56842kcal 57254kcal 57666kcal 58078kcal 58490kcal 58902kcal 59313kcal 59725kcal 60137kcal 60549kcal 60961kcal 61373kcal 61785kcal
踏み台昇降 13600kcal 13989kcal 14377kcal 14766kcal 15154kcal 15543kcal 15932kcal 16320kcal 16709kcal 17097kcal 17486kcal 17875kcal 18263kcal 18652kcal 19040kcal 19429kcal 19817kcal 20206kcal 20595kcal 20983kcal 21372kcal 21760kcal 22149kcal 22538kcal 22926kcal 23315kcal 23703kcal 24092kcal 24481kcal 24869kcal 25258kcal 25646kcal 26035kcal 26423kcal 26812kcal 27201kcal 27589kcal 27978kcal 28366kcal 28755kcal 29144kcal 29532kcal 29921kcal 30309kcal 30698kcal 31087kcal 31475kcal 31864kcal 32252kcal 32641kcal 33029kcal 33418kcal 33807kcal 34195kcal 34584kcal 34972kcal 35361kcal 35750kcal 36138kcal 36527kcal 36915kcal 37304kcal 37692kcal 38081kcal 38470kcal 38858kcal 39247kcal 39635kcal 40024kcal 40413kcal 40801kcal 41190kcal 41578kcal 41967kcal 42356kcal 42744kcal 43133kcal 43521kcal 43910kcal 44298kcal 44687kcal 45076kcal 45464kcal 45853kcal 46241kcal 46630kcal 47019kcal 47407kcal 47796kcal 48184kcal 48573kcal 48962kcal 49350kcal 49739kcal 50127kcal 50516kcal 50904kcal 51293kcal 51682kcal 52070kcal 52459kcal 52847kcal 53236kcal 53625kcal 54013kcal 54402kcal 54790kcal 55179kcal 55568kcal 55956kcal 56345kcal 56733kcal 57122kcal 57510kcal 57899kcal 58288kcal
HIIT
ジャンプなし		 13600kcal 13989kcal 14377kcal 14766kcal 15154kcal 15543kcal 15932kcal 16320kcal 16709kcal 17097kcal 17486kcal 17875kcal 18263kcal 18652kcal 19040kcal 19429kcal 19817kcal 20206kcal 20595kcal 20983kcal 21372kcal 21760kcal 22149kcal 22538kcal 22926kcal 23315kcal 23703kcal 24092kcal 24481kcal 24869kcal 25258kcal 25646kcal 26035kcal 26423kcal 26812kcal 27201kcal 27589kcal 27978kcal 28366kcal 28755kcal 29144kcal 29532kcal 29921kcal 30309kcal 30698kcal 31087kcal 31475kcal 31864kcal 32252kcal 32641kcal 33029kcal 33418kcal 33807kcal 34195kcal 34584kcal 34972kcal 35361kcal 35750kcal 36138kcal 36527kcal 36915kcal 37304kcal 37692kcal 38081kcal 38470kcal 38858kcal 39247kcal 39635kcal 40024kcal 40413kcal 40801kcal 41190kcal 41578kcal 41967kcal 42356kcal 42744kcal 43133kcal 43521kcal 43910kcal 44298kcal 44687kcal 45076kcal 45464kcal 45853kcal 46241kcal 46630kcal 47019kcal 47407kcal 47796kcal 48184kcal 48573kcal 48962kcal 49350kcal 49739kcal 50127kcal 50516kcal 50904kcal 51293kcal 51682kcal 52070kcal 52459kcal 52847kcal 53236kcal 53625kcal 54013kcal 54402kcal 54790kcal 55179kcal 55568kcal 55956kcal 56345kcal 56733kcal 57122kcal 57510kcal 57899kcal 58288kcal
ダンス
ゆっくり		 13600kcal 13989kcal 14377kcal 14766kcal 15154kcal 15543kcal 15932kcal 16320kcal 16709kcal 17097kcal 17486kcal 17875kcal 18263kcal 18652kcal 19040kcal 19429kcal 19817kcal 20206kcal 20595kcal 20983kcal 21372kcal 21760kcal 22149kcal 22538kcal 22926kcal 23315kcal 23703kcal 24092kcal 24481kcal 24869kcal 25258kcal 25646kcal 26035kcal 26423kcal 26812kcal 27201kcal 27589kcal 27978kcal 28366kcal 28755kcal 29144kcal 29532kcal 29921kcal 30309kcal 30698kcal 31087kcal 31475kcal 31864kcal 32252kcal 32641kcal 33029kcal 33418kcal 33807kcal 34195kcal 34584kcal 34972kcal 35361kcal 35750kcal 36138kcal 36527kcal 36915kcal 37304kcal 37692kcal 38081kcal 38470kcal 38858kcal 39247kcal 39635kcal 40024kcal 40413kcal 40801kcal 41190kcal 41578kcal 41967kcal 42356kcal 42744kcal 43133kcal 43521kcal 43910kcal 44298kcal 44687kcal 45076kcal 45464kcal 45853kcal 46241kcal 46630kcal 47019kcal 47407kcal 47796kcal 48184kcal 48573kcal 48962kcal 49350kcal 49739kcal 50127kcal 50516kcal 50904kcal 51293kcal 51682kcal 52070kcal 52459kcal 52847kcal 53236kcal 53625kcal 54013kcal 54402kcal 54790kcal 55179kcal 55568kcal 55956kcal 56345kcal 56733kcal 57122kcal 57510kcal 57899kcal 58288kcal
筋トレ
スクワット		 13600kcal 13989kcal 14377kcal 14766kcal 15154kcal 15543kcal 15932kcal 16320kcal 16709kcal 17097kcal 17486kcal 17875kcal 18263kcal 18652kcal 19040kcal 19429kcal 19817kcal 20206kcal 20595kcal 20983kcal 21372kcal 21760kcal 22149kcal 22538kcal 22926kcal 23315kcal 23703kcal 24092kcal 24481kcal 24869kcal 25258kcal 25646kcal 26035kcal 26423kcal 26812kcal 27201kcal 27589kcal 27978kcal 28366kcal 28755kcal 29144kcal 29532kcal 29921kcal 30309kcal 30698kcal 31087kcal 31475kcal 31864kcal 32252kcal 32641kcal 33029kcal 33418kcal 33807kcal 34195kcal 34584kcal 34972kcal 35361kcal 35750kcal 36138kcal 36527kcal 36915kcal 37304kcal 37692kcal 38081kcal 38470kcal 38858kcal 39247kcal 39635kcal 40024kcal 40413kcal 40801kcal 41190kcal 41578kcal 41967kcal 42356kcal 42744kcal 43133kcal 43521kcal 43910kcal 44298kcal 44687kcal 45076kcal 45464kcal 45853kcal 46241kcal 46630kcal 47019kcal 47407kcal 47796kcal 48184kcal 48573kcal 48962kcal 49350kcal 49739kcal 50127kcal 50516kcal 50904kcal 51293kcal 51682kcal 52070kcal 52459kcal 52847kcal 53236kcal 53625kcal 54013kcal 54402kcal 54790kcal 55179kcal 55568kcal 55956kcal 56345kcal 56733kcal 57122kcal 57510kcal 57899kcal 58288kcal
部屋の片づけ全般 13056kcal 13429kcal 13802kcal 14175kcal 14548kcal 14921kcal 15294kcal 15667kcal 16040kcal 16413kcal 16786kcal 17160kcal 17533kcal 17906kcal 18279kcal 18652kcal 19025kcal 19398kcal 19771kcal 20144kcal 20517kcal 20890kcal 21263kcal 21636kcal 22009kcal 22382kcal 22755kcal 23128kcal 23501kcal 23874kcal 24247kcal 24620kcal 24993kcal 25366kcal 25740kcal 26113kcal 26486kcal 26859kcal 27232kcal 27605kcal 27978kcal 28351kcal 28724kcal 29097kcal 29470kcal 29843kcal 30216kcal 30589kcal 30962kcal 31335kcal 31708kcal 32081kcal 32454kcal 32827kcal 33200kcal 33573kcal 33947kcal 34320kcal 34693kcal 35066kcal 35439kcal 35812kcal 36185kcal 36558kcal 36931kcal 37304kcal 37677kcal 38050kcal 38423kcal 38796kcal 39169kcal 39542kcal 39915kcal 40288kcal 40661kcal 41034kcal 41407kcal 41780kcal 42153kcal 42527kcal 42900kcal 43273kcal 43646kcal 44019kcal 44392kcal 44765kcal 45138kcal 45511kcal 45884kcal 46257kcal 46630kcal 47003kcal 47376kcal 47749kcal 48122kcal 48495kcal 48868kcal 49241kcal 49614kcal 49987kcal 50360kcal 50733kcal 51107kcal 51480kcal 51853kcal 52226kcal 52599kcal 52972kcal 53345kcal 53718kcal 54091kcal 54464kcal 54837kcal 55210kcal 55583kcal 55956kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12240kcal 12590kcal 12939kcal 13289kcal 13639kcal 13989kcal 14338kcal 14688kcal 15038kcal 15388kcal 15737kcal 16087kcal 16437kcal 16786kcal 17136kcal 17486kcal 17836kcal 18185kcal 18535kcal 18885kcal 19235kcal 19584kcal 19934kcal 20284kcal 20633kcal 20983kcal 21333kcal 21683kcal 22032kcal 22382kcal 22732kcal 23082kcal 23431kcal 23781kcal 24131kcal 24481kcal 24830kcal 25180kcal 25530kcal 25879kcal 26229kcal 26579kcal 26929kcal 27278kcal 27628kcal 27978kcal 28328kcal 28677kcal 29027kcal 29377kcal 29726kcal 30076kcal 30426kcal 30776kcal 31125kcal 31475kcal 31825kcal 32175kcal 32524kcal 32874kcal 33224kcal 33573kcal 33923kcal 34273kcal 34623kcal 34972kcal 35322kcal 35672kcal 36022kcal 36371kcal 36721kcal 37071kcal 37420kcal 37770kcal 38120kcal 38470kcal 38819kcal 39169kcal 39519kcal 39869kcal 40218kcal 40568kcal 40918kcal 41267kcal 41617kcal 41967kcal 42317kcal 42666kcal 43016kcal 43366kcal 43716kcal 44065kcal 44415kcal 44765kcal 45115kcal 45464kcal 45814kcal 46164kcal 46513kcal 46863kcal 47213kcal 47563kcal 47912kcal 48262kcal 48612kcal 48962kcal 49311kcal 49661kcal 50011kcal 50360kcal 50710kcal 51060kcal 51410kcal 51759kcal 52109kcal 52459kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11696kcal 12030kcal 12364kcal 12699kcal 13033kcal 13367kcal 13701kcal 14035kcal 14369kcal 14704kcal 15038kcal 15372kcal 15706kcal 16040kcal 16375kcal 16709kcal 17043kcal 17377kcal 17711kcal 18046kcal 18380kcal 18714kcal 19048kcal 19382kcal 19716kcal 20051kcal 20385kcal 20719kcal 21053kcal 21387kcal 21722kcal 22056kcal 22390kcal 22724kcal 23058kcal 23392kcal 23727kcal 24061kcal 24395kcal 24729kcal 25063kcal 25398kcal 25732kcal 26066kcal 26400kcal 26734kcal 27069kcal 27403kcal 27737kcal 28071kcal 28405kcal 28739kcal 29074kcal 29408kcal 29742kcal 30076kcal 30410kcal 30745kcal 31079kcal 31413kcal 31747kcal 32081kcal 32415kcal 32750kcal 33084kcal 33418kcal 33752kcal 34086kcal 34421kcal 34755kcal 35089kcal 35423kcal 35757kcal 36092kcal 36426kcal 36760kcal 37094kcal 37428kcal 37762kcal 38097kcal 38431kcal 38765kcal 39099kcal 39433kcal 39768kcal 40102kcal 40436kcal 40770kcal 41104kcal 41438kcal 41773kcal 42107kcal 42441kcal 42775kcal 43109kcal 43444kcal 43778kcal 44112kcal 44446kcal 44780kcal 45115kcal 45449kcal 45783kcal 46117kcal 46451kcal 46785kcal 47120kcal 47454kcal 47788kcal 48122kcal 48456kcal 48791kcal 49125kcal 49459kcal 49793kcal 50127kcal
ヨガ
パワー		 10880kcal 11191kcal 11502kcal 11813kcal 12123kcal 12434kcal 12745kcal 13056kcal 13367kcal 13678kcal 13989kcal 14300kcal 14610kcal 14921kcal 15232kcal 15543kcal 15854kcal 16165kcal 16476kcal 16786kcal 17097kcal 17408kcal 17719kcal 18030kcal 18341kcal 18652kcal 18963kcal 19273kcal 19584kcal 19895kcal 20206kcal 20517kcal 20828kcal 21139kcal 21450kcal 21760kcal 22071kcal 22382kcal 22693kcal 23004kcal 23315kcal 23626kcal 23936kcal 24247kcal 24558kcal 24869kcal 25180kcal 25491kcal 25802kcal 26113kcal 26423kcal 26734kcal 27045kcal 27356kcal 27667kcal 27978kcal 28289kcal 28600kcal 28910kcal 29221kcal 29532kcal 29843kcal 30154kcal 30465kcal 30776kcal 31087kcal 31397kcal 31708kcal 32019kcal 32330kcal 32641kcal 32952kcal 33263kcal 33573kcal 33884kcal 34195kcal 34506kcal 34817kcal 35128kcal 35439kcal 35750kcal 36060kcal 36371kcal 36682kcal 36993kcal 37304kcal 37615kcal 37926kcal 38237kcal 38547kcal 38858kcal 39169kcal 39480kcal 39791kcal 40102kcal 40413kcal 40723kcal 41034kcal 41345kcal 41656kcal 41967kcal 42278kcal 42589kcal 42900kcal 43210kcal 43521kcal 43832kcal 44143kcal 44454kcal 44765kcal 45076kcal 45387kcal 45697kcal 46008kcal 46319kcal 46630kcal
筋トレ
腹筋運動		 10336kcal 10631kcal 10927kcal 11222kcal 11517kcal 11813kcal 12108kcal 12403kcal 12699kcal 12994kcal 13289kcal 13585kcal 13880kcal 14175kcal 14470kcal 14766kcal 15061kcal 15356kcal 15652kcal 15947kcal 16242kcal 16538kcal 16833kcal 17128kcal 17424kcal 17719kcal 18014kcal 18310kcal 18605kcal 18900kcal 19196kcal 19491kcal 19786kcal 20082kcal 20377kcal 20672kcal 20968kcal 21263kcal 21558kcal 21854kcal 22149kcal 22444kcal 22740kcal 23035kcal 23330kcal 23626kcal 23921kcal 24216kcal 24512kcal 24807kcal 25102kcal 25398kcal 25693kcal 25988kcal 26284kcal 26579kcal 26874kcal 27170kcal 27465kcal 27760kcal 28056kcal 28351kcal 28646kcal 28941kcal 29237kcal 29532kcal 29827kcal 30123kcal 30418kcal 30713kcal 31009kcal 31304kcal 31599kcal 31895kcal 32190kcal 32485kcal 32781kcal 33076kcal 33371kcal 33667kcal 33962kcal 34257kcal 34553kcal 34848kcal 35143kcal 35439kcal 35734kcal 36029kcal 36325kcal 36620kcal 36915kcal 37211kcal 37506kcal 37801kcal 38097kcal 38392kcal 38687kcal 38983kcal 39278kcal 39573kcal 39869kcal 40164kcal 40459kcal 40755kcal 41050kcal 41345kcal 41641kcal 41936kcal 42231kcal 42527kcal 42822kcal 43117kcal 43412kcal 43708kcal 44003kcal 44298kcal
筋トレ
背筋運動		 10336kcal 10631kcal 10927kcal 11222kcal 11517kcal 11813kcal 12108kcal 12403kcal 12699kcal 12994kcal 13289kcal 13585kcal 13880kcal 14175kcal 14470kcal 14766kcal 15061kcal 15356kcal 15652kcal 15947kcal 16242kcal 16538kcal 16833kcal 17128kcal 17424kcal 17719kcal 18014kcal 18310kcal 18605kcal 18900kcal 19196kcal 19491kcal 19786kcal 20082kcal 20377kcal 20672kcal 20968kcal 21263kcal 21558kcal 21854kcal 22149kcal 22444kcal 22740kcal 23035kcal 23330kcal 23626kcal 23921kcal 24216kcal 24512kcal 24807kcal 25102kcal 25398kcal 25693kcal 25988kcal 26284kcal 26579kcal 26874kcal 27170kcal 27465kcal 27760kcal 28056kcal 28351kcal 28646kcal 28941kcal 29237kcal 29532kcal 29827kcal 30123kcal 30418kcal 30713kcal 31009kcal 31304kcal 31599kcal 31895kcal 32190kcal 32485kcal 32781kcal 33076kcal 33371kcal 33667kcal 33962kcal 34257kcal 34553kcal 34848kcal 35143kcal 35439kcal 35734kcal 36029kcal 36325kcal 36620kcal 36915kcal 37211kcal 37506kcal 37801kcal 38097kcal 38392kcal 38687kcal 38983kcal 39278kcal 39573kcal 39869kcal 40164kcal 40459kcal 40755kcal 41050kcal 41345kcal 41641kcal 41936kcal 42231kcal 42527kcal 42822kcal 43117kcal 43412kcal 43708kcal 44003kcal 44298kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10336kcal 10631kcal 10927kcal 11222kcal 11517kcal 11813kcal 12108kcal 12403kcal 12699kcal 12994kcal 13289kcal 13585kcal 13880kcal 14175kcal 14470kcal 14766kcal 15061kcal 15356kcal 15652kcal 15947kcal 16242kcal 16538kcal 16833kcal 17128kcal 17424kcal 17719kcal 18014kcal 18310kcal 18605kcal 18900kcal 19196kcal 19491kcal 19786kcal 20082kcal 20377kcal 20672kcal 20968kcal 21263kcal 21558kcal 21854kcal 22149kcal 22444kcal 22740kcal 23035kcal 23330kcal 23626kcal 23921kcal 24216kcal 24512kcal 24807kcal 25102kcal 25398kcal 25693kcal 25988kcal 26284kcal 26579kcal 26874kcal 27170kcal 27465kcal 27760kcal 28056kcal 28351kcal 28646kcal 28941kcal 29237kcal 29532kcal 29827kcal 30123kcal 30418kcal 30713kcal 31009kcal 31304kcal 31599kcal 31895kcal 32190kcal 32485kcal 32781kcal 33076kcal 33371kcal 33667kcal 33962kcal 34257kcal 34553kcal 34848kcal 35143kcal 35439kcal 35734kcal 36029kcal 36325kcal 36620kcal 36915kcal 37211kcal 37506kcal 37801kcal 38097kcal 38392kcal 38687kcal 38983kcal 39278kcal 39573kcal 39869kcal 40164kcal 40459kcal 40755kcal 41050kcal 41345kcal 41641kcal 41936kcal 42231kcal 42527kcal 42822kcal 43117kcal 43412kcal 43708kcal 44003kcal 44298kcal
筋トレ
懸垂		 10336kcal 10631kcal 10927kcal 11222kcal 11517kcal 11813kcal 12108kcal 12403kcal 12699kcal 12994kcal 13289kcal 13585kcal 13880kcal 14175kcal 14470kcal 14766kcal 15061kcal 15356kcal 15652kcal 15947kcal 16242kcal 16538kcal 16833kcal 17128kcal 17424kcal 17719kcal 18014kcal 18310kcal 18605kcal 18900kcal 19196kcal 19491kcal 19786kcal 20082kcal 20377kcal 20672kcal 20968kcal 21263kcal 21558kcal 21854kcal 22149kcal 22444kcal 22740kcal 23035kcal 23330kcal 23626kcal 23921kcal 24216kcal 24512kcal 24807kcal 25102kcal 25398kcal 25693kcal 25988kcal 26284kcal 26579kcal 26874kcal 27170kcal 27465kcal 27760kcal 28056kcal 28351kcal 28646kcal 28941kcal 29237kcal 29532kcal 29827kcal 30123kcal 30418kcal 30713kcal 31009kcal 31304kcal 31599kcal 31895kcal 32190kcal 32485kcal 32781kcal 33076kcal 33371kcal 33667kcal 33962kcal 34257kcal 34553kcal 34848kcal 35143kcal 35439kcal 35734kcal 36029kcal 36325kcal 36620kcal 36915kcal 37211kcal 37506kcal 37801kcal 38097kcal 38392kcal 38687kcal 38983kcal 39278kcal 39573kcal 39869kcal 40164kcal 40459kcal 40755kcal 41050kcal 41345kcal 41641kcal 41936kcal 42231kcal 42527kcal 42822kcal 43117kcal 43412kcal 43708kcal 44003kcal 44298kcal
トランポリン
ゆっくり		 9520kcal 9792kcal 10064kcal 10336kcal 10608kcal 10880kcal 11152kcal 11424kcal 11696kcal 11968kcal 12240kcal 12512kcal 12784kcal 13056kcal 13328kcal 13600kcal 13872kcal 14144kcal 14416kcal 14688kcal 14960kcal 15232kcal 15504kcal 15776kcal 16048kcal 16320kcal 16592kcal 16864kcal 17136kcal 17408kcal 17680kcal 17952kcal 18224kcal 18496kcal 18768kcal 19040kcal 19312kcal 19584kcal 19856kcal 20128kcal 20400kcal 20672kcal 20944kcal 21216kcal 21488kcal 21760kcal 22032kcal 22304kcal 22576kcal 22848kcal 23120kcal 23392kcal 23664kcal 23936kcal 24209kcal 24481kcal 24753kcal 25025kcal 25297kcal 25569kcal 25841kcal 26113kcal 26385kcal 26657kcal 26929kcal 27201kcal 27473kcal 27745kcal 28017kcal 28289kcal 28561kcal 28833kcal 29105kcal 29377kcal 29649kcal 29921kcal 30193kcal 30465kcal 30737kcal 31009kcal 31281kcal 31553kcal 31825kcal 32097kcal 32369kcal 32641kcal 32913kcal 33185kcal 33457kcal 33729kcal 34001kcal 34273kcal 34545kcal 34817kcal 35089kcal 35361kcal 35633kcal 35905kcal 36177kcal 36449kcal 36721kcal 36993kcal 37265kcal 37537kcal 37809kcal 38081kcal 38353kcal 38625kcal 38897kcal 39169kcal 39441kcal 39713kcal 39985kcal 40257kcal 40529kcal 40801kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9520kcal 9792kcal 10064kcal 10336kcal 10608kcal 10880kcal 11152kcal 11424kcal 11696kcal 11968kcal 12240kcal 12512kcal 12784kcal 13056kcal 13328kcal 13600kcal 13872kcal 14144kcal 14416kcal 14688kcal 14960kcal 15232kcal 15504kcal 15776kcal 16048kcal 16320kcal 16592kcal 16864kcal 17136kcal 17408kcal 17680kcal 17952kcal 18224kcal 18496kcal 18768kcal 19040kcal 19312kcal 19584kcal 19856kcal 20128kcal 20400kcal 20672kcal 20944kcal 21216kcal 21488kcal 21760kcal 22032kcal 22304kcal 22576kcal 22848kcal 23120kcal 23392kcal 23664kcal 23936kcal 24209kcal 24481kcal 24753kcal 25025kcal 25297kcal 25569kcal 25841kcal 26113kcal 26385kcal 26657kcal 26929kcal 27201kcal 27473kcal 27745kcal 28017kcal 28289kcal 28561kcal 28833kcal 29105kcal 29377kcal 29649kcal 29921kcal 30193kcal 30465kcal 30737kcal 31009kcal 31281kcal 31553kcal 31825kcal 32097kcal 32369kcal 32641kcal 32913kcal 33185kcal 33457kcal 33729kcal 34001kcal 34273kcal 34545kcal 34817kcal 35089kcal 35361kcal 35633kcal 35905kcal 36177kcal 36449kcal 36721kcal 36993kcal 37265kcal 37537kcal 37809kcal 38081kcal 38353kcal 38625kcal 38897kcal 39169kcal 39441kcal 39713kcal 39985kcal 40257kcal 40529kcal 40801kcal
料理全般 9520kcal 9792kcal 10064kcal 10336kcal 10608kcal 10880kcal 11152kcal 11424kcal 11696kcal 11968kcal 12240kcal 12512kcal 12784kcal 13056kcal 13328kcal 13600kcal 13872kcal 14144kcal 14416kcal 14688kcal 14960kcal 15232kcal 15504kcal 15776kcal 16048kcal 16320kcal 16592kcal 16864kcal 17136kcal 17408kcal 17680kcal 17952kcal 18224kcal 18496kcal 18768kcal 19040kcal 19312kcal 19584kcal 19856kcal 20128kcal 20400kcal 20672kcal 20944kcal 21216kcal 21488kcal 21760kcal 22032kcal 22304kcal 22576kcal 22848kcal 23120kcal 23392kcal 23664kcal 23936kcal 24209kcal 24481kcal 24753kcal 25025kcal 25297kcal 25569kcal 25841kcal 26113kcal 26385kcal 26657kcal 26929kcal 27201kcal 27473kcal 27745kcal 28017kcal 28289kcal 28561kcal 28833kcal 29105kcal 29377kcal 29649kcal 29921kcal 30193kcal 30465kcal 30737kcal 31009kcal 31281kcal 31553kcal 31825kcal 32097kcal 32369kcal 32641kcal 32913kcal 33185kcal 33457kcal 33729kcal 34001kcal 34273kcal 34545kcal 34817kcal 35089kcal 35361kcal 35633kcal 35905kcal 36177kcal 36449kcal 36721kcal 36993kcal 37265kcal 37537kcal 37809kcal 38081kcal 38353kcal 38625kcal 38897kcal 39169kcal 39441kcal 39713kcal 39985kcal 40257kcal 40529kcal 40801kcal
掃除機をかける 8976kcal 9232kcal 9489kcal 9745kcal 10002kcal 10258kcal 10515kcal 10771kcal 11028kcal 11284kcal 11541kcal 11797kcal 12053kcal 12310kcal 12566kcal 12823kcal 13079kcal 13336kcal 13592kcal 13849kcal 14105kcal 14362kcal 14618kcal 14875kcal 15131kcal 15388kcal 15644kcal 15901kcal 16157kcal 16413kcal 16670kcal 16926kcal 17183kcal 17439kcal 17696kcal 17952kcal 18209kcal 18465kcal 18722kcal 18978kcal 19235kcal 19491kcal 19748kcal 20004kcal 20260kcal 20517kcal 20773kcal 21030kcal 21286kcal 21543kcal 21799kcal 22056kcal 22312kcal 22569kcal 22825kcal 23082kcal 23338kcal 23595kcal 23851kcal 24107kcal 24364kcal 24620kcal 24877kcal 25133kcal 25390kcal 25646kcal 25903kcal 26159kcal 26416kcal 26672kcal 26929kcal 27185kcal 27442kcal 27698kcal 27954kcal 28211kcal 28467kcal 28724kcal 28980kcal 29237kcal 29493kcal 29750kcal 30006kcal 30263kcal 30519kcal 30776kcal 31032kcal 31289kcal 31545kcal 31802kcal 32058kcal 32314kcal 32571kcal 32827kcal 33084kcal 33340kcal 33597kcal 33853kcal 34110kcal 34366kcal 34623kcal 34879kcal 35136kcal 35392kcal 35649kcal 35905kcal 36161kcal 36418kcal 36674kcal 36931kcal 37187kcal 37444kcal 37700kcal 37957kcal 38213kcal 38470kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8160kcal 8393kcal 8626kcal 8859kcal 9092kcal 9326kcal 9559kcal 9792kcal 10025kcal 10258kcal 10491kcal 10725kcal 10958kcal 11191kcal 11424kcal 11657kcal 11890kcal 12123kcal 12357kcal 12590kcal 12823kcal 13056kcal 13289kcal 13522kcal 13755kcal 13989kcal 14222kcal 14455kcal 14688kcal 14921kcal 15154kcal 15388kcal 15621kcal 15854kcal 16087kcal 16320kcal 16553kcal 16786kcal 17020kcal 17253kcal 17486kcal 17719kcal 17952kcal 18185kcal 18419kcal 18652kcal 18885kcal 19118kcal 19351kcal 19584kcal 19817kcal 20051kcal 20284kcal 20517kcal 20750kcal 20983kcal 21216kcal 21450kcal 21683kcal 21916kcal 22149kcal 22382kcal 22615kcal 22848kcal 23082kcal 23315kcal 23548kcal 23781kcal 24014kcal 24247kcal 24481kcal 24714kcal 24947kcal 25180kcal 25413kcal 25646kcal 25879kcal 26113kcal 26346kcal 26579kcal 26812kcal 27045kcal 27278kcal 27511kcal 27745kcal 27978kcal 28211kcal 28444kcal 28677kcal 28910kcal 29144kcal 29377kcal 29610kcal 29843kcal 30076kcal 30309kcal 30542kcal 30776kcal 31009kcal 31242kcal 31475kcal 31708kcal 31941kcal 32175kcal 32408kcal 32641kcal 32874kcal 33107kcal 33340kcal 33573kcal 33807kcal 34040kcal 34273kcal 34506kcal 34739kcal 34972kcal
体をよく動かす仕事 8160kcal 8393kcal 8626kcal 8859kcal 9092kcal 9326kcal 9559kcal 9792kcal 10025kcal 10258kcal 10491kcal 10725kcal 10958kcal 11191kcal 11424kcal 11657kcal 11890kcal 12123kcal 12357kcal 12590kcal 12823kcal 13056kcal 13289kcal 13522kcal 13755kcal 13989kcal 14222kcal 14455kcal 14688kcal 14921kcal 15154kcal 15388kcal 15621kcal 15854kcal 16087kcal 16320kcal 16553kcal 16786kcal 17020kcal 17253kcal 17486kcal 17719kcal 17952kcal 18185kcal 18419kcal 18652kcal 18885kcal 19118kcal 19351kcal 19584kcal 19817kcal 20051kcal 20284kcal 20517kcal 20750kcal 20983kcal 21216kcal 21450kcal 21683kcal 21916kcal 22149kcal 22382kcal 22615kcal 22848kcal 23082kcal 23315kcal 23548kcal 23781kcal 24014kcal 24247kcal 24481kcal 24714kcal 24947kcal 25180kcal 25413kcal 25646kcal 25879kcal 26113kcal 26346kcal 26579kcal 26812kcal 27045kcal 27278kcal 27511kcal 27745kcal 27978kcal 28211kcal 28444kcal 28677kcal 28910kcal 29144kcal 29377kcal 29610kcal 29843kcal 30076kcal 30309kcal 30542kcal 30776kcal 31009kcal 31242kcal 31475kcal 31708kcal 31941kcal 32175kcal 32408kcal 32641kcal 32874kcal 33107kcal 33340kcal 33573kcal 33807kcal 34040kcal 34273kcal 34506kcal 34739kcal 34972kcal
皿洗い 8160kcal 8393kcal 8626kcal 8859kcal 9092kcal 9326kcal 9559kcal 9792kcal 10025kcal 10258kcal 10491kcal 10725kcal 10958kcal 11191kcal 11424kcal 11657kcal 11890kcal 12123kcal 12357kcal 12590kcal 12823kcal 13056kcal 13289kcal 13522kcal 13755kcal 13989kcal 14222kcal 14455kcal 14688kcal 14921kcal 15154kcal 15388kcal 15621kcal 15854kcal 16087kcal 16320kcal 16553kcal 16786kcal 17020kcal 17253kcal 17486kcal 17719kcal 17952kcal 18185kcal 18419kcal 18652kcal 18885kcal 19118kcal 19351kcal 19584kcal 19817kcal 20051kcal 20284kcal 20517kcal 20750kcal 20983kcal 21216kcal 21450kcal 21683kcal 21916kcal 22149kcal 22382kcal 22615kcal 22848kcal 23082kcal 23315kcal 23548kcal 23781kcal 24014kcal 24247kcal 24481kcal 24714kcal 24947kcal 25180kcal 25413kcal 25646kcal 25879kcal 26113kcal 26346kcal 26579kcal 26812kcal 27045kcal 27278kcal 27511kcal 27745kcal 27978kcal 28211kcal 28444kcal 28677kcal 28910kcal 29144kcal 29377kcal 29610kcal 29843kcal 30076kcal 30309kcal 30542kcal 30776kcal 31009kcal 31242kcal 31475kcal 31708kcal 31941kcal 32175kcal 32408kcal 32641kcal 32874kcal 33107kcal 33340kcal 33573kcal 33807kcal 34040kcal 34273kcal 34506kcal 34739kcal 34972kcal
ヨガ
ハタ		 8160kcal 8393kcal 8626kcal 8859kcal 9092kcal 9326kcal 9559kcal 9792kcal 10025kcal 10258kcal 10491kcal 10725kcal 10958kcal 11191kcal 11424kcal 11657kcal 11890kcal 12123kcal 12357kcal 12590kcal 12823kcal 13056kcal 13289kcal 13522kcal 13755kcal 13989kcal 14222kcal 14455kcal 14688kcal 14921kcal 15154kcal 15388kcal 15621kcal 15854kcal 16087kcal 16320kcal 16553kcal 16786kcal 17020kcal 17253kcal 17486kcal 17719kcal 17952kcal 18185kcal 18419kcal 18652kcal 18885kcal 19118kcal 19351kcal 19584kcal 19817kcal 20051kcal 20284kcal 20517kcal 20750kcal 20983kcal 21216kcal 21450kcal 21683kcal 21916kcal 22149kcal 22382kcal 22615kcal 22848kcal 23082kcal 23315kcal 23548kcal 23781kcal 24014kcal 24247kcal 24481kcal 24714kcal 24947kcal 25180kcal 25413kcal 25646kcal 25879kcal 26113kcal 26346kcal 26579kcal 26812kcal 27045kcal 27278kcal 27511kcal 27745kcal 27978kcal 28211kcal 28444kcal 28677kcal 28910kcal 29144kcal 29377kcal 29610kcal 29843kcal 30076kcal 30309kcal 30542kcal 30776kcal 31009kcal 31242kcal 31475kcal 31708kcal 31941kcal 32175kcal 32408kcal 32641kcal 32874kcal 33107kcal 33340kcal 33573kcal 33807kcal 34040kcal 34273kcal 34506kcal 34739kcal 34972kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6800kcal 6994kcal 7188kcal 7383kcal 7577kcal 7771kcal 7966kcal 8160kcal 8354kcal 8548kcal 8743kcal 8937kcal 9131kcal 9326kcal 9520kcal 9714kcal 9908kcal 10103kcal 10297kcal 10491kcal 10686kcal 10880kcal 11074kcal 11269kcal 11463kcal 11657kcal 11851kcal 12046kcal 12240kcal 12434kcal 12629kcal 12823kcal 13017kcal 13211kcal 13406kcal 13600kcal 13794kcal 13989kcal 14183kcal 14377kcal 14572kcal 14766kcal 14960kcal 15154kcal 15349kcal 15543kcal 15737kcal 15932kcal 16126kcal 16320kcal 16514kcal 16709kcal 16903kcal 17097kcal 17292kcal 17486kcal 17680kcal 17875kcal 18069kcal 18263kcal 18457kcal 18652kcal 18846kcal 19040kcal 19235kcal 19429kcal 19623kcal 19817kcal 20012kcal 20206kcal 20400kcal 20595kcal 20789kcal 20983kcal 21178kcal 21372kcal 21566kcal 21760kcal 21955kcal 22149kcal 22343kcal 22538kcal 22732kcal 22926kcal 23120kcal 23315kcal 23509kcal 23703kcal 23898kcal 24092kcal 24286kcal 24481kcal 24675kcal 24869kcal 25063kcal 25258kcal 25452kcal 25646kcal 25841kcal 26035kcal 26229kcal 26423kcal 26618kcal 26812kcal 27006kcal 27201kcal 27395kcal 27589kcal 27784kcal 27978kcal 28172kcal 28366kcal 28561kcal 28755kcal 28949kcal 29144kcal
自動車を運転 6800kcal 6994kcal 7188kcal 7383kcal 7577kcal 7771kcal 7966kcal 8160kcal 8354kcal 8548kcal 8743kcal 8937kcal 9131kcal 9326kcal 9520kcal 9714kcal 9908kcal 10103kcal 10297kcal 10491kcal 10686kcal 10880kcal 11074kcal 11269kcal 11463kcal 11657kcal 11851kcal 12046kcal 12240kcal 12434kcal 12629kcal 12823kcal 13017kcal 13211kcal 13406kcal 13600kcal 13794kcal 13989kcal 14183kcal 14377kcal 14572kcal 14766kcal 14960kcal 15154kcal 15349kcal 15543kcal 15737kcal 15932kcal 16126kcal 16320kcal 16514kcal 16709kcal 16903kcal 17097kcal 17292kcal 17486kcal 17680kcal 17875kcal 18069kcal 18263kcal 18457kcal 18652kcal 18846kcal 19040kcal 19235kcal 19429kcal 19623kcal 19817kcal 20012kcal 20206kcal 20400kcal 20595kcal 20789kcal 20983kcal 21178kcal 21372kcal 21566kcal 21760kcal 21955kcal 22149kcal 22343kcal 22538kcal 22732kcal 22926kcal 23120kcal 23315kcal 23509kcal 23703kcal 23898kcal 24092kcal 24286kcal 24481kcal 24675kcal 24869kcal 25063kcal 25258kcal 25452kcal 25646kcal 25841kcal 26035kcal 26229kcal 26423kcal 26618kcal 26812kcal 27006kcal 27201kcal 27395kcal 27589kcal 27784kcal 27978kcal 28172kcal 28366kcal 28561kcal 28755kcal 28949kcal 29144kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5440kcal 5595kcal 5751kcal 5906kcal 6061kcal 6217kcal 6372kcal 6528kcal 6683kcal 6839kcal 6994kcal 7150kcal 7305kcal 7460kcal 7616kcal 7771kcal 7927kcal 8082kcal 8238kcal 8393kcal 8548kcal 8704kcal 8859kcal 9015kcal 9170kcal 9326kcal 9481kcal 9636kcal 9792kcal 9947kcal 10103kcal 10258kcal 10414kcal 10569kcal 10725kcal 10880kcal 11035kcal 11191kcal 11346kcal 11502kcal 11657kcal 11813kcal 11968kcal 12123kcal 12279kcal 12434kcal 12590kcal 12745kcal 12901kcal 13056kcal 13211kcal 13367kcal 13522kcal 13678kcal 13833kcal 13989kcal 14144kcal 14300kcal 14455kcal 14610kcal 14766kcal 14921kcal 15077kcal 15232kcal 15388kcal 15543kcal 15698kcal 15854kcal 16009kcal 16165kcal 16320kcal 16476kcal 16631kcal 16786kcal 16942kcal 17097kcal 17253kcal 17408kcal 17564kcal 17719kcal 17875kcal 18030kcal 18185kcal 18341kcal 18496kcal 18652kcal 18807kcal 18963kcal 19118kcal 19273kcal 19429kcal 19584kcal 19740kcal 19895kcal 20051kcal 20206kcal 20361kcal 20517kcal 20672kcal 20828kcal 20983kcal 21139kcal 21294kcal 21450kcal 21605kcal 21760kcal 21916kcal 22071kcal 22227kcal 22382kcal 22538kcal 22693kcal 22848kcal 23004kcal 23159kcal 23315kcal
風呂でシャワー 5440kcal 5595kcal 5751kcal 5906kcal 6061kcal 6217kcal 6372kcal 6528kcal 6683kcal 6839kcal 6994kcal 7150kcal 7305kcal 7460kcal 7616kcal 7771kcal 7927kcal 8082kcal 8238kcal 8393kcal 8548kcal 8704kcal 8859kcal 9015kcal 9170kcal 9326kcal 9481kcal 9636kcal 9792kcal 9947kcal 10103kcal 10258kcal 10414kcal 10569kcal 10725kcal 10880kcal 11035kcal 11191kcal 11346kcal 11502kcal 11657kcal 11813kcal 11968kcal 12123kcal 12279kcal 12434kcal 12590kcal 12745kcal 12901kcal 13056kcal 13211kcal 13367kcal 13522kcal 13678kcal 13833kcal 13989kcal 14144kcal 14300kcal 14455kcal 14610kcal 14766kcal 14921kcal 15077kcal 15232kcal 15388kcal 15543kcal 15698kcal 15854kcal 16009kcal 16165kcal 16320kcal 16476kcal 16631kcal 16786kcal 16942kcal 17097kcal 17253kcal 17408kcal 17564kcal 17719kcal 17875kcal 18030kcal 18185kcal 18341kcal 18496kcal 18652kcal 18807kcal 18963kcal 19118kcal 19273kcal 19429kcal 19584kcal 19740kcal 19895kcal 20051kcal 20206kcal 20361kcal 20517kcal 20672kcal 20828kcal 20983kcal 21139kcal 21294kcal 21450kcal 21605kcal 21760kcal 21916kcal 22071kcal 22227kcal 22382kcal 22538kcal 22693kcal 22848kcal 23004kcal 23159kcal 23315kcal
トイレ 4896kcal 5036kcal 5175kcal 5315kcal 5455kcal 5595kcal 5735kcal 5875kcal 6015kcal 6155kcal 6295kcal 6435kcal 6574kcal 6714kcal 6854kcal 6994kcal 7134kcal 7274kcal 7414kcal 7554kcal 7694kcal 7833kcal 7973kcal 8113kcal 8253kcal 8393kcal 8533kcal 8673kcal 8813kcal 8953kcal 9092kcal 9232kcal 9372kcal 9512kcal 9652kcal 9792kcal 9932kcal 10072kcal 10212kcal 10351kcal 10491kcal 10631kcal 10771kcal 10911kcal 11051kcal 11191kcal 11331kcal 11471kcal 11610kcal 11750kcal 11890kcal 12030kcal 12170kcal 12310kcal 12450kcal 12590kcal 12730kcal 12870kcal 13009kcal 13149kcal 13289kcal 13429kcal 13569kcal 13709kcal 13849kcal 13989kcal 14129kcal 14268kcal 14408kcal 14548kcal 14688kcal 14828kcal 14968kcal 15108kcal 15248kcal 15388kcal 15527kcal 15667kcal 15807kcal 15947kcal 16087kcal 16227kcal 16367kcal 16507kcal 16647kcal 16786kcal 16926kcal 17066kcal 17206kcal 17346kcal 17486kcal 17626kcal 17766kcal 17906kcal 18046kcal 18185kcal 18325kcal 18465kcal 18605kcal 18745kcal 18885kcal 19025kcal 19165kcal 19305kcal 19444kcal 19584kcal 19724kcal 19864kcal 20004kcal 20144kcal 20284kcal 20424kcal 20564kcal 20703kcal 20843kcal 20983kcal
立って仕事をする 4896kcal 5036kcal 5175kcal 5315kcal 5455kcal 5595kcal 5735kcal 5875kcal 6015kcal 6155kcal 6295kcal 6435kcal 6574kcal 6714kcal 6854kcal 6994kcal 7134kcal 7274kcal 7414kcal 7554kcal 7694kcal 7833kcal 7973kcal 8113kcal 8253kcal 8393kcal 8533kcal 8673kcal 8813kcal 8953kcal 9092kcal 9232kcal 9372kcal 9512kcal 9652kcal 9792kcal 9932kcal 10072kcal 10212kcal 10351kcal 10491kcal 10631kcal 10771kcal 10911kcal 11051kcal 11191kcal 11331kcal 11471kcal 11610kcal 11750kcal 11890kcal 12030kcal 12170kcal 12310kcal 12450kcal 12590kcal 12730kcal 12870kcal 13009kcal 13149kcal 13289kcal 13429kcal 13569kcal 13709kcal 13849kcal 13989kcal 14129kcal 14268kcal 14408kcal 14548kcal 14688kcal 14828kcal 14968kcal 15108kcal 15248kcal 15388kcal 15527kcal 15667kcal 15807kcal 15947kcal 16087kcal 16227kcal 16367kcal 16507kcal 16647kcal 16786kcal 16926kcal 17066kcal 17206kcal 17346kcal 17486kcal 17626kcal 17766kcal 17906kcal 18046kcal 18185kcal 18325kcal 18465kcal 18605kcal 18745kcal 18885kcal 19025kcal 19165kcal 19305kcal 19444kcal 19584kcal 19724kcal 19864kcal 20004kcal 20144kcal 20284kcal 20424kcal 20564kcal 20703kcal 20843kcal 20983kcal
風呂で入浴 4080kcal 4196kcal 4313kcal 4429kcal 4546kcal 4663kcal 4779kcal 4896kcal 5012kcal 5129kcal 5245kcal 5362kcal 5479kcal 5595kcal 5712kcal 5828kcal 5945kcal 6061kcal 6178kcal 6295kcal 6411kcal 6528kcal 6644kcal 6761kcal 6877kcal 6994kcal 7111kcal 7227kcal 7344kcal 7460kcal 7577kcal 7694kcal 7810kcal 7927kcal 8043kcal 8160kcal 8276kcal 8393kcal 8510kcal 8626kcal 8743kcal 8859kcal 8976kcal 9092kcal 9209kcal 9326kcal 9442kcal 9559kcal 9675kcal 9792kcal 9908kcal 10025kcal 10142kcal 10258kcal 10375kcal 10491kcal 10608kcal 10725kcal 10841kcal 10958kcal 11074kcal 11191kcal 11307kcal 11424kcal 11541kcal 11657kcal 11774kcal 11890kcal 12007kcal 12123kcal 12240kcal 12357kcal 12473kcal 12590kcal 12706kcal 12823kcal 12939kcal 13056kcal 13173kcal 13289kcal 13406kcal 13522kcal 13639kcal 13755kcal 13872kcal 13989kcal 14105kcal 14222kcal 14338kcal 14455kcal 14572kcal 14688kcal 14805kcal 14921kcal 15038kcal 15154kcal 15271kcal 15388kcal 15504kcal 15621kcal 15737kcal 15854kcal 15970kcal 16087kcal 16204kcal 16320kcal 16437kcal 16553kcal 16670kcal 16786kcal 16903kcal 17020kcal 17136kcal 17253kcal 17369kcal 17486kcal
デスクワーク 3536kcal 3637kcal 3738kcal 3839kcal 3940kcal 4041kcal 4142kcal 4243kcal 4344kcal 4445kcal 4546kcal 4647kcal 4748kcal 4849kcal 4950kcal 5051kcal 5152kcal 5253kcal 5354kcal 5455kcal 5556kcal 5657kcal 5758kcal 5859kcal 5960kcal 6061kcal 6162kcal 6264kcal 6365kcal 6466kcal 6567kcal 6668kcal 6769kcal 6870kcal 6971kcal 7072kcal 7173kcal 7274kcal 7375kcal 7476kcal 7577kcal 7678kcal 7779kcal 7880kcal 7981kcal 8082kcal 8183kcal 8284kcal 8385kcal 8486kcal 8587kcal 8688kcal 8789kcal 8890kcal 8991kcal 9092kcal 9193kcal 9295kcal 9396kcal 9497kcal 9598kcal 9699kcal 9800kcal 9901kcal 10002kcal 10103kcal 10204kcal 10305kcal 10406kcal 10507kcal 10608kcal 10709kcal 10810kcal 10911kcal 11012kcal 11113kcal 11214kcal 11315kcal 11416kcal 11517kcal 11618kcal 11719kcal 11820kcal 11921kcal 12022kcal 12123kcal 12224kcal 12325kcal 12427kcal 12528kcal 12629kcal 12730kcal 12831kcal 12932kcal 13033kcal 13134kcal 13235kcal 13336kcal 13437kcal 13538kcal 13639kcal 13740kcal 13841kcal 13942kcal 14043kcal 14144kcal 14245kcal 14346kcal 14447kcal 14548kcal 14649kcal 14750kcal 14851kcal 14952kcal 15053kcal 15154kcal
電車バスに乗車 3536kcal 3637kcal 3738kcal 3839kcal 3940kcal 4041kcal 4142kcal 4243kcal 4344kcal 4445kcal 4546kcal 4647kcal 4748kcal 4849kcal 4950kcal 5051kcal 5152kcal 5253kcal 5354kcal 5455kcal 5556kcal 5657kcal 5758kcal 5859kcal 5960kcal 6061kcal 6162kcal 6264kcal 6365kcal 6466kcal 6567kcal 6668kcal 6769kcal 6870kcal 6971kcal 7072kcal 7173kcal 7274kcal 7375kcal 7476kcal 7577kcal 7678kcal 7779kcal 7880kcal 7981kcal 8082kcal 8183kcal 8284kcal 8385kcal 8486kcal 8587kcal 8688kcal 8789kcal 8890kcal 8991kcal 9092kcal 9193kcal 9295kcal 9396kcal 9497kcal 9598kcal 9699kcal 9800kcal 9901kcal 10002kcal 10103kcal 10204kcal 10305kcal 10406kcal 10507kcal 10608kcal 10709kcal 10810kcal 10911kcal 11012kcal 11113kcal 11214kcal 11315kcal 11416kcal 11517kcal 11618kcal 11719kcal 11820kcal 11921kcal 12022kcal 12123kcal 12224kcal 12325kcal 12427kcal 12528kcal 12629kcal 12730kcal 12831kcal 12932kcal 13033kcal 13134kcal 13235kcal 13336kcal 13437kcal 13538kcal 13639kcal 13740kcal 13841kcal 13942kcal 14043kcal 14144kcal 14245kcal 14346kcal 14447kcal 14548kcal 14649kcal 14750kcal 14851kcal 14952kcal 15053kcal 15154kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ