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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

67時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6232kcal 6410kcal 6588kcal 6766kcal 6944kcal 7122kcal 7300kcal 7478kcal 7656kcal 7834kcal 8012kcal 8190kcal 8368kcal 8547kcal 8725kcal 8903kcal 9081kcal 9259kcal 9437kcal 9615kcal 9793kcal 9971kcal 10149kcal 10327kcal 10505kcal 10683kcal 10861kcal 11039kcal 11217kcal 11396kcal 11574kcal 11752kcal 11930kcal 12108kcal 12286kcal 12464kcal 12642kcal 12820kcal 12998kcal 13176kcal 13354kcal 13532kcal 13710kcal 13888kcal 14066kcal 14244kcal 14423kcal 14601kcal 14779kcal 14957kcal 15135kcal 15313kcal 15491kcal 15669kcal 15847kcal 16025kcal 16203kcal 16381kcal 16559kcal 16737kcal 16915kcal 17094kcal 17272kcal 17450kcal 17628kcal 17806kcal 17984kcal 18162kcal 18340kcal 18518kcal 18696kcal 18874kcal 19052kcal 19230kcal 19408kcal 19586kcal 19764kcal 19943kcal 20121kcal 20299kcal 20477kcal 20655kcal 20833kcal 21011kcal 21189kcal 21367kcal 21545kcal 21723kcal 21901kcal 22079kcal 22257kcal 22435kcal 22613kcal 22792kcal 22970kcal 23148kcal 23326kcal 23504kcal 23682kcal 23860kcal 24038kcal 24216kcal 24394kcal 24572kcal 24750kcal 24928kcal 25106kcal 25284kcal 25462kcal 25641kcal 25819kcal 25997kcal 26175kcal 26353kcal 26531kcal 26709kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7478kcal 7692kcal 7905kcal 8119kcal 8333kcal 8547kcal 8760kcal 8974kcal 9188kcal 9401kcal 9615kcal 9829kcal 10042kcal 10256kcal 10470kcal 10683kcal 10897kcal 11111kcal 11324kcal 11538kcal 11752kcal 11965kcal 12179kcal 12393kcal 12606kcal 12820kcal 13034kcal 13247kcal 13461kcal 13675kcal 13888kcal 14102kcal 14316kcal 14529kcal 14743kcal 14957kcal 15170kcal 15384kcal 15598kcal 15811kcal 16025kcal 16239kcal 16452kcal 16666kcal 16880kcal 17094kcal 17307kcal 17521kcal 17735kcal 17948kcal 18162kcal 18376kcal 18589kcal 18803kcal 19017kcal 19230kcal 19444kcal 19658kcal 19871kcal 20085kcal 20299kcal 20512kcal 20726kcal 20940kcal 21153kcal 21367kcal 21581kcal 21794kcal 22008kcal 22222kcal 22435kcal 22649kcal 22863kcal 23076kcal 23290kcal 23504kcal 23717kcal 23931kcal 24145kcal 24358kcal 24572kcal 24786kcal 24999kcal 25213kcal 25427kcal 25641kcal 25854kcal 26068kcal 26282kcal 26495kcal 26709kcal 26923kcal 27136kcal 27350kcal 27564kcal 27777kcal 27991kcal 28205kcal 28418kcal 28632kcal 28846kcal 29059kcal 29273kcal 29487kcal 29700kcal 29914kcal 30128kcal 30341kcal 30555kcal 30769kcal 30982kcal 31196kcal 31410kcal 31623kcal 31837kcal 32051kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10719kcal 11025kcal 11331kcal 11638kcal 11944kcal 12250kcal 12556kcal 12863kcal 13169kcal 13475kcal 13782kcal 14088kcal 14394kcal 14700kcal 15007kcal 15313kcal 15619kcal 15925kcal 16232kcal 16538kcal 16844kcal 17150kcal 17457kcal 17763kcal 18069kcal 18376kcal 18682kcal 18988kcal 19294kcal 19601kcal 19907kcal 20213kcal 20519kcal 20826kcal 21132kcal 21438kcal 21744kcal 22051kcal 22357kcal 22663kcal 22970kcal 23276kcal 23582kcal 23888kcal 24195kcal 24501kcal 24807kcal 25113kcal 25420kcal 25726kcal 26032kcal 26339kcal 26645kcal 26951kcal 27257kcal 27564kcal 27870kcal 28176kcal 28482kcal 28789kcal 29095kcal 29401kcal 29707kcal 30014kcal 30320kcal 30626kcal 30933kcal 31239kcal 31545kcal 31851kcal 32158kcal 32464kcal 32770kcal 33076kcal 33383kcal 33689kcal 33995kcal 34301kcal 34608kcal 34914kcal 35220kcal 35527kcal 35833kcal 36139kcal 36445kcal 36752kcal 37058kcal 37364kcal 37670kcal 37977kcal 38283kcal 38589kcal 38895kcal 39202kcal 39508kcal 39814kcal 40121kcal 40427kcal 40733kcal 41039kcal 41346kcal 41652kcal 41958kcal 42264kcal 42571kcal 42877kcal 43183kcal 43489kcal 43796kcal 44102kcal 44408kcal 44715kcal 45021kcal 45327kcal 45633kcal 45940kcal
山登り 19943kcal 20512kcal 21082kcal 21652kcal 22222kcal 22792kcal 23361kcal 23931kcal 24501kcal 25071kcal 25641kcal 26210kcal 26780kcal 27350kcal 27920kcal 28489kcal 29059kcal 29629kcal 30199kcal 30769kcal 31338kcal 31908kcal 32478kcal 33048kcal 33618kcal 34188kcal 34757kcal 35327kcal 35897kcal 36467kcal 37037kcal 37606kcal 38176kcal 38746kcal 39316kcal 39886kcal 40455kcal 41025kcal 41595kcal 42165kcal 42735kcal 43304kcal 43874kcal 44444kcal 45014kcal 45584kcal 46153kcal 46723kcal 47293kcal 47863kcal 48433kcal 49002kcal 49572kcal 50142kcal 50712kcal 51282kcal 51851kcal 52421kcal 52991kcal 53561kcal 54130kcal 54700kcal 55270kcal 55840kcal 56410kcal 56979kcal 57549kcal 58119kcal 58689kcal 59259kcal 59828kcal 60398kcal 60968kcal 61538kcal 62108kcal 62677kcal 63247kcal 63817kcal 64387kcal 64957kcal 65526kcal 66096kcal 66666kcal 67236kcal 67806kcal 68376kcal 68945kcal 69515kcal 70085kcal 70655kcal 71225kcal 71794kcal 72364kcal 72934kcal 73504kcal 74074kcal 74643kcal 75213kcal 75783kcal 76353kcal 76923kcal 77492kcal 78062kcal 78632kcal 79202kcal 79772kcal 80341kcal 80911kcal 81481kcal 82051kcal 82621kcal 83190kcal 83760kcal 84330kcal 84900kcal 85470kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14957kcal 15384kcal 15811kcal 16239kcal 16666kcal 17094kcal 17521kcal 17948kcal 18376kcal 18803kcal 19230kcal 19658kcal 20085kcal 20512kcal 20940kcal 21367kcal 21794kcal 22222kcal 22649kcal 23076kcal 23504kcal 23931kcal 24358kcal 24786kcal 25213kcal 25641kcal 26068kcal 26495kcal 26923kcal 27350kcal 27777kcal 28205kcal 28632kcal 29059kcal 29487kcal 29914kcal 30341kcal 30769kcal 31196kcal 31623kcal 32051kcal 32478kcal 32905kcal 33333kcal 33760kcal 34188kcal 34615kcal 35042kcal 35470kcal 35897kcal 36324kcal 36752kcal 37179kcal 37606kcal 38034kcal 38461kcal 38888kcal 39316kcal 39743kcal 40170kcal 40598kcal 41025kcal 41452kcal 41880kcal 42307kcal 42735kcal 43162kcal 43589kcal 44017kcal 44444kcal 44871kcal 45299kcal 45726kcal 46153kcal 46581kcal 47008kcal 47435kcal 47863kcal 48290kcal 48717kcal 49145kcal 49572kcal 49999kcal 50427kcal 50854kcal 51282kcal 51709kcal 52136kcal 52564kcal 52991kcal 53418kcal 53846kcal 54273kcal 54700kcal 55128kcal 55555kcal 55982kcal 56410kcal 56837kcal 57264kcal 57692kcal 58119kcal 58546kcal 58974kcal 59401kcal 59829kcal 60256kcal 60683kcal 61111kcal 61538kcal 61965kcal 62393kcal 62820kcal 63247kcal 63675kcal 64102kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19943kcal 20512kcal 21082kcal 21652kcal 22222kcal 22792kcal 23361kcal 23931kcal 24501kcal 25071kcal 25641kcal 26210kcal 26780kcal 27350kcal 27920kcal 28489kcal 29059kcal 29629kcal 30199kcal 30769kcal 31338kcal 31908kcal 32478kcal 33048kcal 33618kcal 34188kcal 34757kcal 35327kcal 35897kcal 36467kcal 37037kcal 37606kcal 38176kcal 38746kcal 39316kcal 39886kcal 40455kcal 41025kcal 41595kcal 42165kcal 42735kcal 43304kcal 43874kcal 44444kcal 45014kcal 45584kcal 46153kcal 46723kcal 47293kcal 47863kcal 48433kcal 49002kcal 49572kcal 50142kcal 50712kcal 51282kcal 51851kcal 52421kcal 52991kcal 53561kcal 54130kcal 54700kcal 55270kcal 55840kcal 56410kcal 56979kcal 57549kcal 58119kcal 58689kcal 59259kcal 59828kcal 60398kcal 60968kcal 61538kcal 62108kcal 62677kcal 63247kcal 63817kcal 64387kcal 64957kcal 65526kcal 66096kcal 66666kcal 67236kcal 67806kcal 68376kcal 68945kcal 69515kcal 70085kcal 70655kcal 71225kcal 71794kcal 72364kcal 72934kcal 73504kcal 74074kcal 74643kcal 75213kcal 75783kcal 76353kcal 76923kcal 77492kcal 78062kcal 78632kcal 79202kcal 79772kcal 80341kcal 80911kcal 81481kcal 82051kcal 82621kcal 83190kcal 83760kcal 84330kcal 84900kcal 85470kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24928kcal 25641kcal 26353kcal 27065kcal 27777kcal 28489kcal 29202kcal 29914kcal 30626kcal 31338kcal 32051kcal 32763kcal 33475kcal 34188kcal 34900kcal 35612kcal 36324kcal 37037kcal 37749kcal 38461kcal 39173kcal 39886kcal 40598kcal 41310kcal 42022kcal 42735kcal 43447kcal 44159kcal 44871kcal 45584kcal 46296kcal 47008kcal 47720kcal 48433kcal 49145kcal 49857kcal 50569kcal 51282kcal 51994kcal 52706kcal 53418kcal 54130kcal 54843kcal 55555kcal 56267kcal 56979kcal 57692kcal 58404kcal 59116kcal 59828kcal 60541kcal 61253kcal 61965kcal 62677kcal 63390kcal 64102kcal 64814kcal 65526kcal 66239kcal 66951kcal 67663kcal 68376kcal 69088kcal 69800kcal 70512kcal 71225kcal 71937kcal 72649kcal 73361kcal 74074kcal 74786kcal 75498kcal 76210kcal 76923kcal 77635kcal 78347kcal 79059kcal 79772kcal 80484kcal 81196kcal 81908kcal 82621kcal 83333kcal 84045kcal 84757kcal 85470kcal 86182kcal 86894kcal 87606kcal 88319kcal 89031kcal 89743kcal 90455kcal 91168kcal 91880kcal 92592kcal 93304kcal 94017kcal 94729kcal 95441kcal 96153kcal 96866kcal 97578kcal 98290kcal 99002kcal 99715kcal 100427kcal 101139kcal 101851kcal 102564kcal 103276kcal 103988kcal 104700kcal 105412kcal 106125kcal 106837kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21937kcal 22564kcal 23190kcal 23817kcal 24444kcal 25071kcal 25697kcal 26324kcal 26951kcal 27578kcal 28205kcal 28831kcal 29458kcal 30085kcal 30712kcal 31339kcal 31965kcal 32592kcal 33219kcal 33846kcal 34472kcal 35099kcal 35726kcal 36353kcal 36980kcal 37606kcal 38233kcal 38860kcal 39487kcal 40113kcal 40740kcal 41367kcal 41994kcal 42621kcal 43247kcal 43874kcal 44501kcal 45128kcal 45754kcal 46381kcal 47008kcal 47635kcal 48262kcal 48888kcal 49515kcal 50142kcal 50769kcal 51395kcal 52022kcal 52649kcal 53276kcal 53903kcal 54529kcal 55156kcal 55783kcal 56410kcal 57036kcal 57663kcal 58290kcal 58917kcal 59544kcal 60170kcal 60797kcal 61424kcal 62051kcal 62678kcal 63304kcal 63931kcal 64558kcal 65185kcal 65811kcal 66438kcal 67065kcal 67692kcal 68319kcal 68945kcal 69572kcal 70199kcal 70826kcal 71452kcal 72079kcal 72706kcal 73333kcal 73960kcal 74586kcal 75213kcal 75840kcal 76467kcal 77093kcal 77720kcal 78347kcal 78974kcal 79601kcal 80227kcal 80854kcal 81481kcal 82108kcal 82734kcal 83361kcal 83988kcal 84615kcal 85242kcal 85868kcal 86495kcal 87122kcal 87749kcal 88375kcal 89002kcal 89629kcal 90256kcal 90883kcal 91509kcal 92136kcal 92763kcal 93390kcal 94017kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29415kcal 30256kcal 31096kcal 31937kcal 32777kcal 33618kcal 34458kcal 35299kcal 36139kcal 36980kcal 37820kcal 38660kcal 39501kcal 40341kcal 41182kcal 42022kcal 42863kcal 43703kcal 44544kcal 45384kcal 46225kcal 47065kcal 47905kcal 48746kcal 49586kcal 50427kcal 51267kcal 52108kcal 52948kcal 53789kcal 54629kcal 55470kcal 56310kcal 57150kcal 57991kcal 58831kcal 59672kcal 60512kcal 61353kcal 62193kcal 63034kcal 63874kcal 64715kcal 65555kcal 66395kcal 67236kcal 68076kcal 68917kcal 69757kcal 70598kcal 71438kcal 72279kcal 73119kcal 73960kcal 74800kcal 75640kcal 76481kcal 77321kcal 78162kcal 79002kcal 79843kcal 80683kcal 81524kcal 82364kcal 83205kcal 84045kcal 84885kcal 85726kcal 86566kcal 87407kcal 88247kcal 89088kcal 89928kcal 90769kcal 91609kcal 92450kcal 93290kcal 94130kcal 94971kcal 95811kcal 96652kcal 97492kcal 98333kcal 99173kcal 100014kcal 100854kcal 101695kcal 102535kcal 103375kcal 104216kcal 105056kcal 105897kcal 106737kcal 107578kcal 108418kcal 109259kcal 110099kcal 110940kcal 111780kcal 112620kcal 113461kcal 114301kcal 115142kcal 115982kcal 116823kcal 117663kcal 118504kcal 119344kcal 120185kcal 121025kcal 121865kcal 122706kcal 123546kcal 124387kcal 125227kcal 126068kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30662kcal 31538kcal 32414kcal 33290kcal 34166kcal 35042kcal 35918kcal 36794kcal 37670kcal 38546kcal 39423kcal 40299kcal 41175kcal 42051kcal 42927kcal 43803kcal 44679kcal 45555kcal 46431kcal 47307kcal 48183kcal 49059kcal 49935kcal 50811kcal 51687kcal 52564kcal 53440kcal 54316kcal 55192kcal 56068kcal 56944kcal 57820kcal 58696kcal 59572kcal 60448kcal 61324kcal 62200kcal 63076kcal 63952kcal 64828kcal 65705kcal 66581kcal 67457kcal 68333kcal 69209kcal 70085kcal 70961kcal 71837kcal 72713kcal 73589kcal 74465kcal 75341kcal 76217kcal 77093kcal 77970kcal 78846kcal 79722kcal 80598kcal 81474kcal 82350kcal 83226kcal 84102kcal 84978kcal 85854kcal 86730kcal 87606kcal 88482kcal 89358kcal 90234kcal 91111kcal 91987kcal 92863kcal 93739kcal 94615kcal 95491kcal 96367kcal 97243kcal 98119kcal 98995kcal 99871kcal 100747kcal 101623kcal 102499kcal 103375kcal 104252kcal 105128kcal 106004kcal 106880kcal 107756kcal 108632kcal 109508kcal 110384kcal 111260kcal 112136kcal 113012kcal 113888kcal 114764kcal 115640kcal 116516kcal 117393kcal 118269kcal 119145kcal 120021kcal 120897kcal 121773kcal 122649kcal 123525kcal 124401kcal 125277kcal 126153kcal 127029kcal 127905kcal 128781kcal 129657kcal 130534kcal 131410kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13212kcal 13589kcal 13967kcal 14344kcal 14722kcal 15099kcal 15477kcal 15854kcal 16232kcal 16609kcal 16987kcal 17364kcal 17742kcal 18119kcal 18497kcal 18874kcal 19252kcal 19629kcal 20007kcal 20384kcal 20762kcal 21139kcal 21517kcal 21894kcal 22272kcal 22649kcal 23027kcal 23404kcal 23782kcal 24159kcal 24537kcal 24914kcal 25291kcal 25669kcal 26046kcal 26424kcal 26801kcal 27179kcal 27556kcal 27934kcal 28311kcal 28689kcal 29066kcal 29444kcal 29821kcal 30199kcal 30576kcal 30954kcal 31331kcal 31709kcal 32086kcal 32464kcal 32841kcal 33219kcal 33596kcal 33974kcal 34351kcal 34729kcal 35106kcal 35484kcal 35861kcal 36239kcal 36616kcal 36994kcal 37371kcal 37749kcal 38126kcal 38504kcal 38881kcal 39259kcal 39636kcal 40014kcal 40391kcal 40769kcal 41146kcal 41524kcal 41901kcal 42279kcal 42656kcal 43034kcal 43411kcal 43789kcal 44166kcal 44544kcal 44921kcal 45299kcal 45676kcal 46054kcal 46431kcal 46809kcal 47186kcal 47564kcal 47941kcal 48319kcal 48696kcal 49074kcal 49451kcal 49829kcal 50206kcal 50583kcal 50961kcal 51338kcal 51716kcal 52093kcal 52471kcal 52848kcal 53226kcal 53603kcal 53981kcal 54358kcal 54736kcal 55113kcal 55491kcal 55868kcal 56246kcal 56623kcal
水泳
(普通:全般)		 20690kcal 21282kcal 21873kcal 22464kcal 23055kcal 23646kcal 24237kcal 24829kcal 25420kcal 26011kcal 26602kcal 27193kcal 27784kcal 28376kcal 28967kcal 29558kcal 30149kcal 30740kcal 31331kcal 31923kcal 32514kcal 33105kcal 33696kcal 34287kcal 34878kcal 35470kcal 36061kcal 36652kcal 37243kcal 37834kcal 38425kcal 39017kcal 39608kcal 40199kcal 40790kcal 41381kcal 41972kcal 42564kcal 43155kcal 43746kcal 44337kcal 44928kcal 45519kcal 46111kcal 46702kcal 47293kcal 47884kcal 48475kcal 49066kcal 49658kcal 50249kcal 50840kcal 51431kcal 52022kcal 52613kcal 53205kcal 53796kcal 54387kcal 54978kcal 55569kcal 56160kcal 56752kcal 57343kcal 57934kcal 58525kcal 59116kcal 59707kcal 60299kcal 60890kcal 61481kcal 62072kcal 62663kcal 63254kcal 63846kcal 64437kcal 65028kcal 65619kcal 66210kcal 66801kcal 67393kcal 67984kcal 68575kcal 69166kcal 69757kcal 70348kcal 70940kcal 71531kcal 72122kcal 72713kcal 73304kcal 73895kcal 74487kcal 75078kcal 75669kcal 76260kcal 76851kcal 77442kcal 78034kcal 78625kcal 79216kcal 79807kcal 80398kcal 80989kcal 81581kcal 82172kcal 82763kcal 83354kcal 83945kcal 84536kcal 85128kcal 85719kcal 86310kcal 86901kcal 87492kcal 88083kcal 88675kcal
水泳
(速め:全般)		 24928kcal 25641kcal 26353kcal 27065kcal 27777kcal 28489kcal 29202kcal 29914kcal 30626kcal 31338kcal 32051kcal 32763kcal 33475kcal 34188kcal 34900kcal 35612kcal 36324kcal 37037kcal 37749kcal 38461kcal 39173kcal 39886kcal 40598kcal 41310kcal 42022kcal 42735kcal 43447kcal 44159kcal 44871kcal 45584kcal 46296kcal 47008kcal 47720kcal 48433kcal 49145kcal 49857kcal 50569kcal 51282kcal 51994kcal 52706kcal 53418kcal 54130kcal 54843kcal 55555kcal 56267kcal 56979kcal 57692kcal 58404kcal 59116kcal 59828kcal 60541kcal 61253kcal 61965kcal 62677kcal 63390kcal 64102kcal 64814kcal 65526kcal 66239kcal 66951kcal 67663kcal 68376kcal 69088kcal 69800kcal 70512kcal 71225kcal 71937kcal 72649kcal 73361kcal 74074kcal 74786kcal 75498kcal 76210kcal 76923kcal 77635kcal 78347kcal 79059kcal 79772kcal 80484kcal 81196kcal 81908kcal 82621kcal 83333kcal 84045kcal 84757kcal 85470kcal 86182kcal 86894kcal 87606kcal 88319kcal 89031kcal 89743kcal 90455kcal 91168kcal 91880kcal 92592kcal 93304kcal 94017kcal 94729kcal 95441kcal 96153kcal 96866kcal 97578kcal 98290kcal 99002kcal 99715kcal 100427kcal 101139kcal 101851kcal 102564kcal 103276kcal 103988kcal 104700kcal 105412kcal 106125kcal 106837kcal
水泳
(バタフライ)		 34401kcal 35384kcal 36367kcal 37350kcal 38333kcal 39316kcal 40299kcal 41282kcal 42264kcal 43247kcal 44230kcal 45213kcal 46196kcal 47179kcal 48162kcal 49145kcal 50128kcal 51111kcal 52093kcal 53076kcal 54059kcal 55042kcal 56025kcal 57008kcal 57991kcal 58974kcal 59957kcal 60940kcal 61923kcal 62905kcal 63888kcal 64871kcal 65854kcal 66837kcal 67820kcal 68803kcal 69786kcal 70769kcal 71752kcal 72734kcal 73717kcal 74700kcal 75683kcal 76666kcal 77649kcal 78632kcal 79615kcal 80598kcal 81581kcal 82564kcal 83546kcal 84529kcal 85512kcal 86495kcal 87478kcal 88461kcal 89444kcal 90427kcal 91410kcal 92393kcal 93375kcal 94358kcal 95341kcal 96324kcal 97307kcal 98290kcal 99273kcal 100256kcal 101239kcal 102222kcal 103205kcal 104187kcal 105170kcal 106153kcal 107136kcal 108119kcal 109102kcal 110085kcal 111068kcal 112051kcal 113034kcal 114016kcal 114999kcal 115982kcal 116965kcal 117948kcal 118931kcal 119914kcal 120897kcal 121880kcal 122863kcal 123846kcal 124828kcal 125811kcal 126794kcal 127777kcal 128760kcal 129743kcal 130726kcal 131709kcal 132692kcal 133675kcal 134657kcal 135640kcal 136623kcal 137606kcal 138589kcal 139572kcal 140555kcal 141538kcal 142521kcal 143504kcal 144487kcal 145469kcal 146452kcal 147435kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14957kcal 15384kcal 15811kcal 16239kcal 16666kcal 17094kcal 17521kcal 17948kcal 18376kcal 18803kcal 19230kcal 19658kcal 20085kcal 20512kcal 20940kcal 21367kcal 21794kcal 22222kcal 22649kcal 23076kcal 23504kcal 23931kcal 24358kcal 24786kcal 25213kcal 25641kcal 26068kcal 26495kcal 26923kcal 27350kcal 27777kcal 28205kcal 28632kcal 29059kcal 29487kcal 29914kcal 30341kcal 30769kcal 31196kcal 31623kcal 32051kcal 32478kcal 32905kcal 33333kcal 33760kcal 34188kcal 34615kcal 35042kcal 35470kcal 35897kcal 36324kcal 36752kcal 37179kcal 37606kcal 38034kcal 38461kcal 38888kcal 39316kcal 39743kcal 40170kcal 40598kcal 41025kcal 41452kcal 41880kcal 42307kcal 42735kcal 43162kcal 43589kcal 44017kcal 44444kcal 44871kcal 45299kcal 45726kcal 46153kcal 46581kcal 47008kcal 47435kcal 47863kcal 48290kcal 48717kcal 49145kcal 49572kcal 49999kcal 50427kcal 50854kcal 51282kcal 51709kcal 52136kcal 52564kcal 52991kcal 53418kcal 53846kcal 54273kcal 54700kcal 55128kcal 55555kcal 55982kcal 56410kcal 56837kcal 57264kcal 57692kcal 58119kcal 58546kcal 58974kcal 59401kcal 59829kcal 60256kcal 60683kcal 61111kcal 61538kcal 61965kcal 62393kcal 62820kcal 63247kcal 63675kcal 64102kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19943kcal 20512kcal 21082kcal 21652kcal 22222kcal 22792kcal 23361kcal 23931kcal 24501kcal 25071kcal 25641kcal 26210kcal 26780kcal 27350kcal 27920kcal 28489kcal 29059kcal 29629kcal 30199kcal 30769kcal 31338kcal 31908kcal 32478kcal 33048kcal 33618kcal 34188kcal 34757kcal 35327kcal 35897kcal 36467kcal 37037kcal 37606kcal 38176kcal 38746kcal 39316kcal 39886kcal 40455kcal 41025kcal 41595kcal 42165kcal 42735kcal 43304kcal 43874kcal 44444kcal 45014kcal 45584kcal 46153kcal 46723kcal 47293kcal 47863kcal 48433kcal 49002kcal 49572kcal 50142kcal 50712kcal 51282kcal 51851kcal 52421kcal 52991kcal 53561kcal 54130kcal 54700kcal 55270kcal 55840kcal 56410kcal 56979kcal 57549kcal 58119kcal 58689kcal 59259kcal 59828kcal 60398kcal 60968kcal 61538kcal 62108kcal 62677kcal 63247kcal 63817kcal 64387kcal 64957kcal 65526kcal 66096kcal 66666kcal 67236kcal 67806kcal 68376kcal 68945kcal 69515kcal 70085kcal 70655kcal 71225kcal 71794kcal 72364kcal 72934kcal 73504kcal 74074kcal 74643kcal 75213kcal 75783kcal 76353kcal 76923kcal 77492kcal 78062kcal 78632kcal 79202kcal 79772kcal 80341kcal 80911kcal 81481kcal 82051kcal 82621kcal 83190kcal 83760kcal 84330kcal 84900kcal 85470kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24928kcal 25641kcal 26353kcal 27065kcal 27777kcal 28489kcal 29202kcal 29914kcal 30626kcal 31338kcal 32051kcal 32763kcal 33475kcal 34188kcal 34900kcal 35612kcal 36324kcal 37037kcal 37749kcal 38461kcal 39173kcal 39886kcal 40598kcal 41310kcal 42022kcal 42735kcal 43447kcal 44159kcal 44871kcal 45584kcal 46296kcal 47008kcal 47720kcal 48433kcal 49145kcal 49857kcal 50569kcal 51282kcal 51994kcal 52706kcal 53418kcal 54130kcal 54843kcal 55555kcal 56267kcal 56979kcal 57692kcal 58404kcal 59116kcal 59828kcal 60541kcal 61253kcal 61965kcal 62677kcal 63390kcal 64102kcal 64814kcal 65526kcal 66239kcal 66951kcal 67663kcal 68376kcal 69088kcal 69800kcal 70512kcal 71225kcal 71937kcal 72649kcal 73361kcal 74074kcal 74786kcal 75498kcal 76210kcal 76923kcal 77635kcal 78347kcal 79059kcal 79772kcal 80484kcal 81196kcal 81908kcal 82621kcal 83333kcal 84045kcal 84757kcal 85470kcal 86182kcal 86894kcal 87606kcal 88319kcal 89031kcal 89743kcal 90455kcal 91168kcal 91880kcal 92592kcal 93304kcal 94017kcal 94729kcal 95441kcal 96153kcal 96866kcal 97578kcal 98290kcal 99002kcal 99715kcal 100427kcal 101139kcal 101851kcal 102564kcal 103276kcal 103988kcal 104700kcal 105412kcal 106125kcal 106837kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9472kcal 9743kcal 10014kcal 10284kcal 10555kcal 10826kcal 11096kcal 11367kcal 11638kcal 11908kcal 12179kcal 12450kcal 12720kcal 12991kcal 13262kcal 13532kcal 13803kcal 14074kcal 14344kcal 14615kcal 14886kcal 15156kcal 15427kcal 15697kcal 15968kcal 16239kcal 16509kcal 16780kcal 17051kcal 17321kcal 17592kcal 17863kcal 18133kcal 18404kcal 18675kcal 18945kcal 19216kcal 19487kcal 19757kcal 20028kcal 20299kcal 20569kcal 20840kcal 21111kcal 21381kcal 21652kcal 21923kcal 22193kcal 22464kcal 22735kcal 23005kcal 23276kcal 23546kcal 23817kcal 24088kcal 24358kcal 24629kcal 24900kcal 25170kcal 25441kcal 25712kcal 25982kcal 26253kcal 26524kcal 26794kcal 27065kcal 27336kcal 27606kcal 27877kcal 28148kcal 28418kcal 28689kcal 28960kcal 29230kcal 29501kcal 29772kcal 30042kcal 30313kcal 30584kcal 30854kcal 31125kcal 31395kcal 31666kcal 31937kcal 32207kcal 32478kcal 32749kcal 33019kcal 33290kcal 33561kcal 33831kcal 34102kcal 34373kcal 34643kcal 34914kcal 35185kcal 35455kcal 35726kcal 35997kcal 36267kcal 36538kcal 36809kcal 37079kcal 37350kcal 37621kcal 37891kcal 38162kcal 38433kcal 38703kcal 38974kcal 39244kcal 39515kcal 39786kcal 40056kcal 40327kcal 40598kcal
筋トレ
背筋運動		 9472kcal 9743kcal 10014kcal 10284kcal 10555kcal 10826kcal 11096kcal 11367kcal 11638kcal 11908kcal 12179kcal 12450kcal 12720kcal 12991kcal 13262kcal 13532kcal 13803kcal 14074kcal 14344kcal 14615kcal 14886kcal 15156kcal 15427kcal 15697kcal 15968kcal 16239kcal 16509kcal 16780kcal 17051kcal 17321kcal 17592kcal 17863kcal 18133kcal 18404kcal 18675kcal 18945kcal 19216kcal 19487kcal 19757kcal 20028kcal 20299kcal 20569kcal 20840kcal 21111kcal 21381kcal 21652kcal 21923kcal 22193kcal 22464kcal 22735kcal 23005kcal 23276kcal 23546kcal 23817kcal 24088kcal 24358kcal 24629kcal 24900kcal 25170kcal 25441kcal 25712kcal 25982kcal 26253kcal 26524kcal 26794kcal 27065kcal 27336kcal 27606kcal 27877kcal 28148kcal 28418kcal 28689kcal 28960kcal 29230kcal 29501kcal 29772kcal 30042kcal 30313kcal 30584kcal 30854kcal 31125kcal 31395kcal 31666kcal 31937kcal 32207kcal 32478kcal 32749kcal 33019kcal 33290kcal 33561kcal 33831kcal 34102kcal 34373kcal 34643kcal 34914kcal 35185kcal 35455kcal 35726kcal 35997kcal 36267kcal 36538kcal 36809kcal 37079kcal 37350kcal 37621kcal 37891kcal 38162kcal 38433kcal 38703kcal 38974kcal 39244kcal 39515kcal 39786kcal 40056kcal 40327kcal 40598kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9472kcal 9743kcal 10014kcal 10284kcal 10555kcal 10826kcal 11096kcal 11367kcal 11638kcal 11908kcal 12179kcal 12450kcal 12720kcal 12991kcal 13262kcal 13532kcal 13803kcal 14074kcal 14344kcal 14615kcal 14886kcal 15156kcal 15427kcal 15697kcal 15968kcal 16239kcal 16509kcal 16780kcal 17051kcal 17321kcal 17592kcal 17863kcal 18133kcal 18404kcal 18675kcal 18945kcal 19216kcal 19487kcal 19757kcal 20028kcal 20299kcal 20569kcal 20840kcal 21111kcal 21381kcal 21652kcal 21923kcal 22193kcal 22464kcal 22735kcal 23005kcal 23276kcal 23546kcal 23817kcal 24088kcal 24358kcal 24629kcal 24900kcal 25170kcal 25441kcal 25712kcal 25982kcal 26253kcal 26524kcal 26794kcal 27065kcal 27336kcal 27606kcal 27877kcal 28148kcal 28418kcal 28689kcal 28960kcal 29230kcal 29501kcal 29772kcal 30042kcal 30313kcal 30584kcal 30854kcal 31125kcal 31395kcal 31666kcal 31937kcal 32207kcal 32478kcal 32749kcal 33019kcal 33290kcal 33561kcal 33831kcal 34102kcal 34373kcal 34643kcal 34914kcal 35185kcal 35455kcal 35726kcal 35997kcal 36267kcal 36538kcal 36809kcal 37079kcal 37350kcal 37621kcal 37891kcal 38162kcal 38433kcal 38703kcal 38974kcal 39244kcal 39515kcal 39786kcal 40056kcal 40327kcal 40598kcal
筋トレ
懸垂		 9472kcal 9743kcal 10014kcal 10284kcal 10555kcal 10826kcal 11096kcal 11367kcal 11638kcal 11908kcal 12179kcal 12450kcal 12720kcal 12991kcal 13262kcal 13532kcal 13803kcal 14074kcal 14344kcal 14615kcal 14886kcal 15156kcal 15427kcal 15697kcal 15968kcal 16239kcal 16509kcal 16780kcal 17051kcal 17321kcal 17592kcal 17863kcal 18133kcal 18404kcal 18675kcal 18945kcal 19216kcal 19487kcal 19757kcal 20028kcal 20299kcal 20569kcal 20840kcal 21111kcal 21381kcal 21652kcal 21923kcal 22193kcal 22464kcal 22735kcal 23005kcal 23276kcal 23546kcal 23817kcal 24088kcal 24358kcal 24629kcal 24900kcal 25170kcal 25441kcal 25712kcal 25982kcal 26253kcal 26524kcal 26794kcal 27065kcal 27336kcal 27606kcal 27877kcal 28148kcal 28418kcal 28689kcal 28960kcal 29230kcal 29501kcal 29772kcal 30042kcal 30313kcal 30584kcal 30854kcal 31125kcal 31395kcal 31666kcal 31937kcal 32207kcal 32478kcal 32749kcal 33019kcal 33290kcal 33561kcal 33831kcal 34102kcal 34373kcal 34643kcal 34914kcal 35185kcal 35455kcal 35726kcal 35997kcal 36267kcal 36538kcal 36809kcal 37079kcal 37350kcal 37621kcal 37891kcal 38162kcal 38433kcal 38703kcal 38974kcal 39244kcal 39515kcal 39786kcal 40056kcal 40327kcal 40598kcal
筋トレ
スクワット		 12464kcal 12820kcal 13176kcal 13532kcal 13888kcal 14244kcal 14601kcal 14957kcal 15313kcal 15669kcal 16025kcal 16381kcal 16737kcal 17094kcal 17450kcal 17806kcal 18162kcal 18518kcal 18874kcal 19230kcal 19586kcal 19943kcal 20299kcal 20655kcal 21011kcal 21367kcal 21723kcal 22079kcal 22435kcal 22792kcal 23148kcal 23504kcal 23860kcal 24216kcal 24572kcal 24928kcal 25284kcal 25641kcal 25997kcal 26353kcal 26709kcal 27065kcal 27421kcal 27777kcal 28133kcal 28489kcal 28846kcal 29202kcal 29558kcal 29914kcal 30270kcal 30626kcal 30982kcal 31338kcal 31695kcal 32051kcal 32407kcal 32763kcal 33119kcal 33475kcal 33831kcal 34188kcal 34544kcal 34900kcal 35256kcal 35612kcal 35968kcal 36324kcal 36680kcal 37037kcal 37393kcal 37749kcal 38105kcal 38461kcal 38817kcal 39173kcal 39529kcal 39886kcal 40242kcal 40598kcal 40954kcal 41310kcal 41666kcal 42022kcal 42378kcal 42735kcal 43091kcal 43447kcal 43803kcal 44159kcal 44515kcal 44871kcal 45227kcal 45584kcal 45940kcal 46296kcal 46652kcal 47008kcal 47364kcal 47720kcal 48076kcal 48433kcal 48789kcal 49145kcal 49501kcal 49857kcal 50213kcal 50569kcal 50925kcal 51282kcal 51638kcal 51994kcal 52350kcal 52706kcal 53062kcal 53418kcal
ヨガ
ハタ		 7478kcal 7692kcal 7905kcal 8119kcal 8333kcal 8547kcal 8760kcal 8974kcal 9188kcal 9401kcal 9615kcal 9829kcal 10042kcal 10256kcal 10470kcal 10683kcal 10897kcal 11111kcal 11324kcal 11538kcal 11752kcal 11965kcal 12179kcal 12393kcal 12606kcal 12820kcal 13034kcal 13247kcal 13461kcal 13675kcal 13888kcal 14102kcal 14316kcal 14529kcal 14743kcal 14957kcal 15170kcal 15384kcal 15598kcal 15811kcal 16025kcal 16239kcal 16452kcal 16666kcal 16880kcal 17094kcal 17307kcal 17521kcal 17735kcal 17948kcal 18162kcal 18376kcal 18589kcal 18803kcal 19017kcal 19230kcal 19444kcal 19658kcal 19871kcal 20085kcal 20299kcal 20512kcal 20726kcal 20940kcal 21153kcal 21367kcal 21581kcal 21794kcal 22008kcal 22222kcal 22435kcal 22649kcal 22863kcal 23076kcal 23290kcal 23504kcal 23717kcal 23931kcal 24145kcal 24358kcal 24572kcal 24786kcal 24999kcal 25213kcal 25427kcal 25641kcal 25854kcal 26068kcal 26282kcal 26495kcal 26709kcal 26923kcal 27136kcal 27350kcal 27564kcal 27777kcal 27991kcal 28205kcal 28418kcal 28632kcal 28846kcal 29059kcal 29273kcal 29487kcal 29700kcal 29914kcal 30128kcal 30341kcal 30555kcal 30769kcal 30982kcal 31196kcal 31410kcal 31623kcal 31837kcal 32051kcal
ヨガ
パワー		 9971kcal 10256kcal 10541kcal 10826kcal 11111kcal 11396kcal 11680kcal 11965kcal 12250kcal 12535kcal 12820kcal 13105kcal 13390kcal 13675kcal 13960kcal 14244kcal 14529kcal 14814kcal 15099kcal 15384kcal 15669kcal 15954kcal 16239kcal 16524kcal 16809kcal 17094kcal 17378kcal 17663kcal 17948kcal 18233kcal 18518kcal 18803kcal 19088kcal 19373kcal 19658kcal 19943kcal 20227kcal 20512kcal 20797kcal 21082kcal 21367kcal 21652kcal 21937kcal 22222kcal 22507kcal 22792kcal 23076kcal 23361kcal 23646kcal 23931kcal 24216kcal 24501kcal 24786kcal 25071kcal 25356kcal 25641kcal 25925kcal 26210kcal 26495kcal 26780kcal 27065kcal 27350kcal 27635kcal 27920kcal 28205kcal 28489kcal 28774kcal 29059kcal 29344kcal 29629kcal 29914kcal 30199kcal 30484kcal 30769kcal 31054kcal 31338kcal 31623kcal 31908kcal 32193kcal 32478kcal 32763kcal 33048kcal 33333kcal 33618kcal 33903kcal 34188kcal 34472kcal 34757kcal 35042kcal 35327kcal 35612kcal 35897kcal 36182kcal 36467kcal 36752kcal 37037kcal 37321kcal 37606kcal 37891kcal 38176kcal 38461kcal 38746kcal 39031kcal 39316kcal 39601kcal 39886kcal 40170kcal 40455kcal 40740kcal 41025kcal 41310kcal 41595kcal 41880kcal 42165kcal 42450kcal 42735kcal
ダンス
ゆっくり		 12464kcal 12820kcal 13176kcal 13532kcal 13888kcal 14244kcal 14601kcal 14957kcal 15313kcal 15669kcal 16025kcal 16381kcal 16737kcal 17094kcal 17450kcal 17806kcal 18162kcal 18518kcal 18874kcal 19230kcal 19586kcal 19943kcal 20299kcal 20655kcal 21011kcal 21367kcal 21723kcal 22079kcal 22435kcal 22792kcal 23148kcal 23504kcal 23860kcal 24216kcal 24572kcal 24928kcal 25284kcal 25641kcal 25997kcal 26353kcal 26709kcal 27065kcal 27421kcal 27777kcal 28133kcal 28489kcal 28846kcal 29202kcal 29558kcal 29914kcal 30270kcal 30626kcal 30982kcal 31338kcal 31695kcal 32051kcal 32407kcal 32763kcal 33119kcal 33475kcal 33831kcal 34188kcal 34544kcal 34900kcal 35256kcal 35612kcal 35968kcal 36324kcal 36680kcal 37037kcal 37393kcal 37749kcal 38105kcal 38461kcal 38817kcal 39173kcal 39529kcal 39886kcal 40242kcal 40598kcal 40954kcal 41310kcal 41666kcal 42022kcal 42378kcal 42735kcal 43091kcal 43447kcal 43803kcal 44159kcal 44515kcal 44871kcal 45227kcal 45584kcal 45940kcal 46296kcal 46652kcal 47008kcal 47364kcal 47720kcal 48076kcal 48433kcal 48789kcal 49145kcal 49501kcal 49857kcal 50213kcal 50569kcal 50925kcal 51282kcal 51638kcal 51994kcal 52350kcal 52706kcal 53062kcal 53418kcal
ダンス
普通		 18197kcal 18717kcal 19237kcal 19757kcal 20277kcal 20797kcal 21317kcal 21837kcal 22357kcal 22877kcal 23397kcal 23917kcal 24437kcal 24957kcal 25477kcal 25997kcal 26517kcal 27037kcal 27556kcal 28076kcal 28596kcal 29116kcal 29636kcal 30156kcal 30676kcal 31196kcal 31716kcal 32236kcal 32756kcal 33276kcal 33796kcal 34316kcal 34836kcal 35356kcal 35876kcal 36395kcal 36915kcal 37435kcal 37955kcal 38475kcal 38995kcal 39515kcal 40035kcal 40555kcal 41075kcal 41595kcal 42115kcal 42635kcal 43155kcal 43675kcal 44195kcal 44715kcal 45234kcal 45754kcal 46274kcal 46794kcal 47314kcal 47834kcal 48354kcal 48874kcal 49394kcal 49914kcal 50434kcal 50954kcal 51474kcal 51994kcal 52514kcal 53034kcal 53554kcal 54074kcal 54593kcal 55113kcal 55633kcal 56153kcal 56673kcal 57193kcal 57713kcal 58233kcal 58753kcal 59273kcal 59793kcal 60313kcal 60833kcal 61353kcal 61873kcal 62393kcal 62913kcal 63432kcal 63952kcal 64472kcal 64992kcal 65512kcal 66032kcal 66552kcal 67072kcal 67592kcal 68112kcal 68632kcal 69152kcal 69672kcal 70192kcal 70712kcal 71232kcal 71752kcal 72272kcal 72791kcal 73311kcal 73831kcal 74351kcal 74871kcal 75391kcal 75911kcal 76431kcal 76951kcal 77471kcal 77991kcal
ダンス
激しい		 22435kcal 23076kcal 23717kcal 24358kcal 24999kcal 25641kcal 26282kcal 26923kcal 27564kcal 28205kcal 28846kcal 29487kcal 30128kcal 30769kcal 31410kcal 32051kcal 32692kcal 33333kcal 33974kcal 34615kcal 35256kcal 35897kcal 36538kcal 37179kcal 37820kcal 38461kcal 39102kcal 39743kcal 40384kcal 41025kcal 41666kcal 42307kcal 42948kcal 43589kcal 44230kcal 44871kcal 45512kcal 46153kcal 46794kcal 47435kcal 48076kcal 48717kcal 49358kcal 49999kcal 50640kcal 51282kcal 51923kcal 52564kcal 53205kcal 53846kcal 54487kcal 55128kcal 55769kcal 56410kcal 57051kcal 57692kcal 58333kcal 58974kcal 59615kcal 60256kcal 60897kcal 61538kcal 62179kcal 62820kcal 63461kcal 64102kcal 64743kcal 65384kcal 66025kcal 66666kcal 67307kcal 67948kcal 68589kcal 69230kcal 69871kcal 70512kcal 71153kcal 71794kcal 72435kcal 73076kcal 73717kcal 74358kcal 74999kcal 75640kcal 76281kcal 76923kcal 77564kcal 78205kcal 78846kcal 79487kcal 80128kcal 80769kcal 81410kcal 82051kcal 82692kcal 83333kcal 83974kcal 84615kcal 85256kcal 85897kcal 86538kcal 87179kcal 87820kcal 88461kcal 89102kcal 89743kcal 90384kcal 91025kcal 91666kcal 92307kcal 92948kcal 93589kcal 94230kcal 94871kcal 95512kcal 96153kcal
踏み台昇降 12464kcal 12820kcal 13176kcal 13532kcal 13888kcal 14244kcal 14601kcal 14957kcal 15313kcal 15669kcal 16025kcal 16381kcal 16737kcal 17094kcal 17450kcal 17806kcal 18162kcal 18518kcal 18874kcal 19230kcal 19586kcal 19943kcal 20299kcal 20655kcal 21011kcal 21367kcal 21723kcal 22079kcal 22435kcal 22792kcal 23148kcal 23504kcal 23860kcal 24216kcal 24572kcal 24928kcal 25284kcal 25641kcal 25997kcal 26353kcal 26709kcal 27065kcal 27421kcal 27777kcal 28133kcal 28489kcal 28846kcal 29202kcal 29558kcal 29914kcal 30270kcal 30626kcal 30982kcal 31338kcal 31695kcal 32051kcal 32407kcal 32763kcal 33119kcal 33475kcal 33831kcal 34188kcal 34544kcal 34900kcal 35256kcal 35612kcal 35968kcal 36324kcal 36680kcal 37037kcal 37393kcal 37749kcal 38105kcal 38461kcal 38817kcal 39173kcal 39529kcal 39886kcal 40242kcal 40598kcal 40954kcal 41310kcal 41666kcal 42022kcal 42378kcal 42735kcal 43091kcal 43447kcal 43803kcal 44159kcal 44515kcal 44871kcal 45227kcal 45584kcal 45940kcal 46296kcal 46652kcal 47008kcal 47364kcal 47720kcal 48076kcal 48433kcal 48789kcal 49145kcal 49501kcal 49857kcal 50213kcal 50569kcal 50925kcal 51282kcal 51638kcal 51994kcal 52350kcal 52706kcal 53062kcal 53418kcal
トランポリン
ゆっくり		 8725kcal 8974kcal 9223kcal 9472kcal 9722kcal 9971kcal 10220kcal 10470kcal 10719kcal 10968kcal 11217kcal 11467kcal 11716kcal 11965kcal 12215kcal 12464kcal 12713kcal 12962kcal 13212kcal 13461kcal 13710kcal 13960kcal 14209kcal 14458kcal 14707kcal 14957kcal 15206kcal 15455kcal 15705kcal 15954kcal 16203kcal 16452kcal 16702kcal 16951kcal 17200kcal 17450kcal 17699kcal 17948kcal 18197kcal 18447kcal 18696kcal 18945kcal 19195kcal 19444kcal 19693kcal 19943kcal 20192kcal 20441kcal 20690kcal 20940kcal 21189kcal 21438kcal 21688kcal 21937kcal 22186kcal 22435kcal 22685kcal 22934kcal 23183kcal 23433kcal 23682kcal 23931kcal 24180kcal 24430kcal 24679kcal 24928kcal 25178kcal 25427kcal 25676kcal 25925kcal 26175kcal 26424kcal 26673kcal 26923kcal 27172kcal 27421kcal 27670kcal 27920kcal 28169kcal 28418kcal 28668kcal 28917kcal 29166kcal 29415kcal 29665kcal 29914kcal 30163kcal 30413kcal 30662kcal 30911kcal 31160kcal 31410kcal 31659kcal 31908kcal 32158kcal 32407kcal 32656kcal 32905kcal 33155kcal 33404kcal 33653kcal 33903kcal 34152kcal 34401kcal 34650kcal 34900kcal 35149kcal 35398kcal 35648kcal 35897kcal 36146kcal 36395kcal 36645kcal 36894kcal 37143kcal 37393kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11217kcal 11538kcal 11858kcal 12179kcal 12499kcal 12820kcal 13141kcal 13461kcal 13782kcal 14102kcal 14423kcal 14743kcal 15064kcal 15384kcal 15705kcal 16025kcal 16346kcal 16666kcal 16987kcal 17307kcal 17628kcal 17948kcal 18269kcal 18589kcal 18910kcal 19230kcal 19551kcal 19871kcal 20192kcal 20512kcal 20833kcal 21153kcal 21474kcal 21794kcal 22115kcal 22435kcal 22756kcal 23076kcal 23397kcal 23717kcal 24038kcal 24358kcal 24679kcal 24999kcal 25320kcal 25641kcal 25961kcal 26282kcal 26602kcal 26923kcal 27243kcal 27564kcal 27884kcal 28205kcal 28525kcal 28846kcal 29166kcal 29487kcal 29807kcal 30128kcal 30448kcal 30769kcal 31089kcal 31410kcal 31730kcal 32051kcal 32371kcal 32692kcal 33012kcal 33333kcal 33653kcal 33974kcal 34294kcal 34615kcal 34935kcal 35256kcal 35576kcal 35897kcal 36217kcal 36538kcal 36858kcal 37179kcal 37499kcal 37820kcal 38140kcal 38461kcal 38782kcal 39102kcal 39423kcal 39743kcal 40064kcal 40384kcal 40705kcal 41025kcal 41346kcal 41666kcal 41987kcal 42307kcal 42628kcal 42948kcal 43269kcal 43589kcal 43910kcal 44230kcal 44551kcal 44871kcal 45192kcal 45512kcal 45833kcal 46153kcal 46474kcal 46794kcal 47115kcal 47435kcal 47756kcal 48076kcal
HIIT
ジャンプなし		 12464kcal 12820kcal 13176kcal 13532kcal 13888kcal 14244kcal 14601kcal 14957kcal 15313kcal 15669kcal 16025kcal 16381kcal 16737kcal 17094kcal 17450kcal 17806kcal 18162kcal 18518kcal 18874kcal 19230kcal 19586kcal 19943kcal 20299kcal 20655kcal 21011kcal 21367kcal 21723kcal 22079kcal 22435kcal 22792kcal 23148kcal 23504kcal 23860kcal 24216kcal 24572kcal 24928kcal 25284kcal 25641kcal 25997kcal 26353kcal 26709kcal 27065kcal 27421kcal 27777kcal 28133kcal 28489kcal 28846kcal 29202kcal 29558kcal 29914kcal 30270kcal 30626kcal 30982kcal 31338kcal 31695kcal 32051kcal 32407kcal 32763kcal 33119kcal 33475kcal 33831kcal 34188kcal 34544kcal 34900kcal 35256kcal 35612kcal 35968kcal 36324kcal 36680kcal 37037kcal 37393kcal 37749kcal 38105kcal 38461kcal 38817kcal 39173kcal 39529kcal 39886kcal 40242kcal 40598kcal 40954kcal 41310kcal 41666kcal 42022kcal 42378kcal 42735kcal 43091kcal 43447kcal 43803kcal 44159kcal 44515kcal 44871kcal 45227kcal 45584kcal 45940kcal 46296kcal 46652kcal 47008kcal 47364kcal 47720kcal 48076kcal 48433kcal 48789kcal 49145kcal 49501kcal 49857kcal 50213kcal 50569kcal 50925kcal 51282kcal 51638kcal 51994kcal 52350kcal 52706kcal 53062kcal 53418kcal
HIIT
ジャンプあり		 19943kcal 20512kcal 21082kcal 21652kcal 22222kcal 22792kcal 23361kcal 23931kcal 24501kcal 25071kcal 25641kcal 26210kcal 26780kcal 27350kcal 27920kcal 28489kcal 29059kcal 29629kcal 30199kcal 30769kcal 31338kcal 31908kcal 32478kcal 33048kcal 33618kcal 34188kcal 34757kcal 35327kcal 35897kcal 36467kcal 37037kcal 37606kcal 38176kcal 38746kcal 39316kcal 39886kcal 40455kcal 41025kcal 41595kcal 42165kcal 42735kcal 43304kcal 43874kcal 44444kcal 45014kcal 45584kcal 46153kcal 46723kcal 47293kcal 47863kcal 48433kcal 49002kcal 49572kcal 50142kcal 50712kcal 51282kcal 51851kcal 52421kcal 52991kcal 53561kcal 54130kcal 54700kcal 55270kcal 55840kcal 56410kcal 56979kcal 57549kcal 58119kcal 58689kcal 59259kcal 59828kcal 60398kcal 60968kcal 61538kcal 62108kcal 62677kcal 63247kcal 63817kcal 64387kcal 64957kcal 65526kcal 66096kcal 66666kcal 67236kcal 67806kcal 68376kcal 68945kcal 69515kcal 70085kcal 70655kcal 71225kcal 71794kcal 72364kcal 72934kcal 73504kcal 74074kcal 74643kcal 75213kcal 75783kcal 76353kcal 76923kcal 77492kcal 78062kcal 78632kcal 79202kcal 79772kcal 80341kcal 80911kcal 81481kcal 82051kcal 82621kcal 83190kcal 83760kcal 84330kcal 84900kcal 85470kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7478kcal 7692kcal 7905kcal 8119kcal 8333kcal 8547kcal 8760kcal 8974kcal 9188kcal 9401kcal 9615kcal 9829kcal 10042kcal 10256kcal 10470kcal 10683kcal 10897kcal 11111kcal 11324kcal 11538kcal 11752kcal 11965kcal 12179kcal 12393kcal 12606kcal 12820kcal 13034kcal 13247kcal 13461kcal 13675kcal 13888kcal 14102kcal 14316kcal 14529kcal 14743kcal 14957kcal 15170kcal 15384kcal 15598kcal 15811kcal 16025kcal 16239kcal 16452kcal 16666kcal 16880kcal 17094kcal 17307kcal 17521kcal 17735kcal 17948kcal 18162kcal 18376kcal 18589kcal 18803kcal 19017kcal 19230kcal 19444kcal 19658kcal 19871kcal 20085kcal 20299kcal 20512kcal 20726kcal 20940kcal 21153kcal 21367kcal 21581kcal 21794kcal 22008kcal 22222kcal 22435kcal 22649kcal 22863kcal 23076kcal 23290kcal 23504kcal 23717kcal 23931kcal 24145kcal 24358kcal 24572kcal 24786kcal 24999kcal 25213kcal 25427kcal 25641kcal 25854kcal 26068kcal 26282kcal 26495kcal 26709kcal 26923kcal 27136kcal 27350kcal 27564kcal 27777kcal 27991kcal 28205kcal 28418kcal 28632kcal 28846kcal 29059kcal 29273kcal 29487kcal 29700kcal 29914kcal 30128kcal 30341kcal 30555kcal 30769kcal 30982kcal 31196kcal 31410kcal 31623kcal 31837kcal 32051kcal
料理全般 8725kcal 8974kcal 9223kcal 9472kcal 9722kcal 9971kcal 10220kcal 10470kcal 10719kcal 10968kcal 11217kcal 11467kcal 11716kcal 11965kcal 12215kcal 12464kcal 12713kcal 12962kcal 13212kcal 13461kcal 13710kcal 13960kcal 14209kcal 14458kcal 14707kcal 14957kcal 15206kcal 15455kcal 15705kcal 15954kcal 16203kcal 16452kcal 16702kcal 16951kcal 17200kcal 17450kcal 17699kcal 17948kcal 18197kcal 18447kcal 18696kcal 18945kcal 19195kcal 19444kcal 19693kcal 19943kcal 20192kcal 20441kcal 20690kcal 20940kcal 21189kcal 21438kcal 21688kcal 21937kcal 22186kcal 22435kcal 22685kcal 22934kcal 23183kcal 23433kcal 23682kcal 23931kcal 24180kcal 24430kcal 24679kcal 24928kcal 25178kcal 25427kcal 25676kcal 25925kcal 26175kcal 26424kcal 26673kcal 26923kcal 27172kcal 27421kcal 27670kcal 27920kcal 28169kcal 28418kcal 28668kcal 28917kcal 29166kcal 29415kcal 29665kcal 29914kcal 30163kcal 30413kcal 30662kcal 30911kcal 31160kcal 31410kcal 31659kcal 31908kcal 32158kcal 32407kcal 32656kcal 32905kcal 33155kcal 33404kcal 33653kcal 33903kcal 34152kcal 34401kcal 34650kcal 34900kcal 35149kcal 35398kcal 35648kcal 35897kcal 36146kcal 36395kcal 36645kcal 36894kcal 37143kcal 37393kcal
掃除機をかける 8226kcal 8461kcal 8696kcal 8931kcal 9166kcal 9401kcal 9636kcal 9871kcal 10106kcal 10341kcal 10576kcal 10811kcal 11046kcal 11282kcal 11517kcal 11752kcal 11987kcal 12222kcal 12457kcal 12692kcal 12927kcal 13162kcal 13397kcal 13632kcal 13867kcal 14102kcal 14337kcal 14572kcal 14807kcal 15042kcal 15277kcal 15512kcal 15747kcal 15982kcal 16217kcal 16452kcal 16688kcal 16923kcal 17158kcal 17393kcal 17628kcal 17863kcal 18098kcal 18333kcal 18568kcal 18803kcal 19038kcal 19273kcal 19508kcal 19743kcal 19978kcal 20213kcal 20448kcal 20683kcal 20918kcal 21153kcal 21388kcal 21623kcal 21858kcal 22093kcal 22329kcal 22564kcal 22799kcal 23034kcal 23269kcal 23504kcal 23739kcal 23974kcal 24209kcal 24444kcal 24679kcal 24914kcal 25149kcal 25384kcal 25619kcal 25854kcal 26089kcal 26324kcal 26559kcal 26794kcal 27029kcal 27264kcal 27499kcal 27735kcal 27970kcal 28205kcal 28440kcal 28675kcal 28910kcal 29145kcal 29380kcal 29615kcal 29850kcal 30085kcal 30320kcal 30555kcal 30790kcal 31025kcal 31260kcal 31495kcal 31730kcal 31965kcal 32200kcal 32435kcal 32670kcal 32905kcal 33140kcal 33376kcal 33611kcal 33846kcal 34081kcal 34316kcal 34551kcal 34786kcal 35021kcal 35256kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8725kcal 8974kcal 9223kcal 9472kcal 9722kcal 9971kcal 10220kcal 10470kcal 10719kcal 10968kcal 11217kcal 11467kcal 11716kcal 11965kcal 12215kcal 12464kcal 12713kcal 12962kcal 13212kcal 13461kcal 13710kcal 13960kcal 14209kcal 14458kcal 14707kcal 14957kcal 15206kcal 15455kcal 15705kcal 15954kcal 16203kcal 16452kcal 16702kcal 16951kcal 17200kcal 17450kcal 17699kcal 17948kcal 18197kcal 18447kcal 18696kcal 18945kcal 19195kcal 19444kcal 19693kcal 19943kcal 20192kcal 20441kcal 20690kcal 20940kcal 21189kcal 21438kcal 21688kcal 21937kcal 22186kcal 22435kcal 22685kcal 22934kcal 23183kcal 23433kcal 23682kcal 23931kcal 24180kcal 24430kcal 24679kcal 24928kcal 25178kcal 25427kcal 25676kcal 25925kcal 26175kcal 26424kcal 26673kcal 26923kcal 27172kcal 27421kcal 27670kcal 27920kcal 28169kcal 28418kcal 28668kcal 28917kcal 29166kcal 29415kcal 29665kcal 29914kcal 30163kcal 30413kcal 30662kcal 30911kcal 31160kcal 31410kcal 31659kcal 31908kcal 32158kcal 32407kcal 32656kcal 32905kcal 33155kcal 33404kcal 33653kcal 33903kcal 34152kcal 34401kcal 34650kcal 34900kcal 35149kcal 35398kcal 35648kcal 35897kcal 36146kcal 36395kcal 36645kcal 36894kcal 37143kcal 37393kcal
部屋の片づけ全般 11965kcal 12307kcal 12649kcal 12991kcal 13333kcal 13675kcal 14017kcal 14358kcal 14700kcal 15042kcal 15384kcal 15726kcal 16068kcal 16410kcal 16752kcal 17094kcal 17435kcal 17777kcal 18119kcal 18461kcal 18803kcal 19145kcal 19487kcal 19829kcal 20170kcal 20512kcal 20854kcal 21196kcal 21538kcal 21880kcal 22222kcal 22564kcal 22905kcal 23247kcal 23589kcal 23931kcal 24273kcal 24615kcal 24957kcal 25299kcal 25641kcal 25982kcal 26324kcal 26666kcal 27008kcal 27350kcal 27692kcal 28034kcal 28376kcal 28717kcal 29059kcal 29401kcal 29743kcal 30085kcal 30427kcal 30769kcal 31111kcal 31452kcal 31794kcal 32136kcal 32478kcal 32820kcal 33162kcal 33504kcal 33846kcal 34188kcal 34529kcal 34871kcal 35213kcal 35555kcal 35897kcal 36239kcal 36581kcal 36923kcal 37264kcal 37606kcal 37948kcal 38290kcal 38632kcal 38974kcal 39316kcal 39658kcal 39999kcal 40341kcal 40683kcal 41025kcal 41367kcal 41709kcal 42051kcal 42393kcal 42735kcal 43076kcal 43418kcal 43760kcal 44102kcal 44444kcal 44786kcal 45128kcal 45470kcal 45811kcal 46153kcal 46495kcal 46837kcal 47179kcal 47521kcal 47863kcal 48205kcal 48546kcal 48888kcal 49230kcal 49572kcal 49914kcal 50256kcal 50598kcal 50940kcal 51282kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4985kcal 5128kcal 5270kcal 5413kcal 5555kcal 5698kcal 5840kcal 5982kcal 6125kcal 6267kcal 6410kcal 6552kcal 6695kcal 6837kcal 6980kcal 7122kcal 7264kcal 7407kcal 7549kcal 7692kcal 7834kcal 7977kcal 8119kcal 8262kcal 8404kcal 8547kcal 8689kcal 8831kcal 8974kcal 9116kcal 9259kcal 9401kcal 9544kcal 9686kcal 9829kcal 9971kcal 10113kcal 10256kcal 10398kcal 10541kcal 10683kcal 10826kcal 10968kcal 11111kcal 11253kcal 11396kcal 11538kcal 11680kcal 11823kcal 11965kcal 12108kcal 12250kcal 12393kcal 12535kcal 12678kcal 12820kcal 12962kcal 13105kcal 13247kcal 13390kcal 13532kcal 13675kcal 13817kcal 13960kcal 14102kcal 14244kcal 14387kcal 14529kcal 14672kcal 14814kcal 14957kcal 15099kcal 15242kcal 15384kcal 15527kcal 15669kcal 15811kcal 15954kcal 16096kcal 16239kcal 16381kcal 16524kcal 16666kcal 16809kcal 16951kcal 17094kcal 17236kcal 17378kcal 17521kcal 17663kcal 17806kcal 17948kcal 18091kcal 18233kcal 18376kcal 18518kcal 18660kcal 18803kcal 18945kcal 19088kcal 19230kcal 19373kcal 19515kcal 19658kcal 19800kcal 19943kcal 20085kcal 20227kcal 20370kcal 20512kcal 20655kcal 20797kcal 20940kcal 21082kcal 21225kcal 21367kcal
トイレ 4487kcal 4615kcal 4743kcal 4871kcal 4999kcal 5128kcal 5256kcal 5384kcal 5512kcal 5641kcal 5769kcal 5897kcal 6025kcal 6153kcal 6282kcal 6410kcal 6538kcal 6666kcal 6794kcal 6923kcal 7051kcal 7179kcal 7307kcal 7435kcal 7564kcal 7692kcal 7820kcal 7948kcal 8076kcal 8205kcal 8333kcal 8461kcal 8589kcal 8717kcal 8846kcal 8974kcal 9102kcal 9230kcal 9358kcal 9487kcal 9615kcal 9743kcal 9871kcal 9999kcal 10128kcal 10256kcal 10384kcal 10512kcal 10641kcal 10769kcal 10897kcal 11025kcal 11153kcal 11282kcal 11410kcal 11538kcal 11666kcal 11794kcal 11923kcal 12051kcal 12179kcal 12307kcal 12435kcal 12564kcal 12692kcal 12820kcal 12948kcal 13076kcal 13205kcal 13333kcal 13461kcal 13589kcal 13717kcal 13846kcal 13974kcal 14102kcal 14230kcal 14358kcal 14487kcal 14615kcal 14743kcal 14871kcal 14999kcal 15128kcal 15256kcal 15384kcal 15512kcal 15641kcal 15769kcal 15897kcal 16025kcal 16153kcal 16282kcal 16410kcal 16538kcal 16666kcal 16794kcal 16923kcal 17051kcal 17179kcal 17307kcal 17435kcal 17564kcal 17692kcal 17820kcal 17948kcal 18076kcal 18205kcal 18333kcal 18461kcal 18589kcal 18717kcal 18846kcal 18974kcal 19102kcal 19230kcal
風呂でシャワー 4985kcal 5128kcal 5270kcal 5413kcal 5555kcal 5698kcal 5840kcal 5982kcal 6125kcal 6267kcal 6410kcal 6552kcal 6695kcal 6837kcal 6980kcal 7122kcal 7264kcal 7407kcal 7549kcal 7692kcal 7834kcal 7977kcal 8119kcal 8262kcal 8404kcal 8547kcal 8689kcal 8831kcal 8974kcal 9116kcal 9259kcal 9401kcal 9544kcal 9686kcal 9829kcal 9971kcal 10113kcal 10256kcal 10398kcal 10541kcal 10683kcal 10826kcal 10968kcal 11111kcal 11253kcal 11396kcal 11538kcal 11680kcal 11823kcal 11965kcal 12108kcal 12250kcal 12393kcal 12535kcal 12678kcal 12820kcal 12962kcal 13105kcal 13247kcal 13390kcal 13532kcal 13675kcal 13817kcal 13960kcal 14102kcal 14244kcal 14387kcal 14529kcal 14672kcal 14814kcal 14957kcal 15099kcal 15242kcal 15384kcal 15527kcal 15669kcal 15811kcal 15954kcal 16096kcal 16239kcal 16381kcal 16524kcal 16666kcal 16809kcal 16951kcal 17094kcal 17236kcal 17378kcal 17521kcal 17663kcal 17806kcal 17948kcal 18091kcal 18233kcal 18376kcal 18518kcal 18660kcal 18803kcal 18945kcal 19088kcal 19230kcal 19373kcal 19515kcal 19658kcal 19800kcal 19943kcal 20085kcal 20227kcal 20370kcal 20512kcal 20655kcal 20797kcal 20940kcal 21082kcal 21225kcal 21367kcal
風呂で入浴 3739kcal 3846kcal 3952kcal 4059kcal 4166kcal 4273kcal 4380kcal 4487kcal 4594kcal 4700kcal 4807kcal 4914kcal 5021kcal 5128kcal 5235kcal 5341kcal 5448kcal 5555kcal 5662kcal 5769kcal 5876kcal 5982kcal 6089kcal 6196kcal 6303kcal 6410kcal 6517kcal 6623kcal 6730kcal 6837kcal 6944kcal 7051kcal 7158kcal 7264kcal 7371kcal 7478kcal 7585kcal 7692kcal 7799kcal 7905kcal 8012kcal 8119kcal 8226kcal 8333kcal 8440kcal 8547kcal 8653kcal 8760kcal 8867kcal 8974kcal 9081kcal 9188kcal 9294kcal 9401kcal 9508kcal 9615kcal 9722kcal 9829kcal 9935kcal 10042kcal 10149kcal 10256kcal 10363kcal 10470kcal 10576kcal 10683kcal 10790kcal 10897kcal 11004kcal 11111kcal 11217kcal 11324kcal 11431kcal 11538kcal 11645kcal 11752kcal 11858kcal 11965kcal 12072kcal 12179kcal 12286kcal 12393kcal 12499kcal 12606kcal 12713kcal 12820kcal 12927kcal 13034kcal 13141kcal 13247kcal 13354kcal 13461kcal 13568kcal 13675kcal 13782kcal 13888kcal 13995kcal 14102kcal 14209kcal 14316kcal 14423kcal 14529kcal 14636kcal 14743kcal 14850kcal 14957kcal 15064kcal 15170kcal 15277kcal 15384kcal 15491kcal 15598kcal 15705kcal 15811kcal 15918kcal 16025kcal
デスクワーク 3240kcal 3333kcal 3425kcal 3518kcal 3611kcal 3703kcal 3796kcal 3888kcal 3981kcal 4074kcal 4166kcal 4259kcal 4351kcal 4444kcal 4537kcal 4629kcal 4722kcal 4814kcal 4907kcal 4999kcal 5092kcal 5185kcal 5277kcal 5370kcal 5462kcal 5555kcal 5648kcal 5740kcal 5833kcal 5925kcal 6018kcal 6111kcal 6203kcal 6296kcal 6388kcal 6481kcal 6574kcal 6666kcal 6759kcal 6851kcal 6944kcal 7037kcal 7129kcal 7222kcal 7314kcal 7407kcal 7499kcal 7592kcal 7685kcal 7777kcal 7870kcal 7962kcal 8055kcal 8148kcal 8240kcal 8333kcal 8425kcal 8518kcal 8611kcal 8703kcal 8796kcal 8888kcal 8981kcal 9074kcal 9166kcal 9259kcal 9351kcal 9444kcal 9537kcal 9629kcal 9722kcal 9814kcal 9907kcal 9999kcal 10092kcal 10185kcal 10277kcal 10370kcal 10462kcal 10555kcal 10648kcal 10740kcal 10833kcal 10925kcal 11018kcal 11111kcal 11203kcal 11296kcal 11388kcal 11481kcal 11574kcal 11666kcal 11759kcal 11851kcal 11944kcal 12037kcal 12129kcal 12222kcal 12314kcal 12407kcal 12499kcal 12592kcal 12685kcal 12777kcal 12870kcal 12962kcal 13055kcal 13148kcal 13240kcal 13333kcal 13425kcal 13518kcal 13611kcal 13703kcal 13796kcal 13888kcal
立って仕事をする 4487kcal 4615kcal 4743kcal 4871kcal 4999kcal 5128kcal 5256kcal 5384kcal 5512kcal 5641kcal 5769kcal 5897kcal 6025kcal 6153kcal 6282kcal 6410kcal 6538kcal 6666kcal 6794kcal 6923kcal 7051kcal 7179kcal 7307kcal 7435kcal 7564kcal 7692kcal 7820kcal 7948kcal 8076kcal 8205kcal 8333kcal 8461kcal 8589kcal 8717kcal 8846kcal 8974kcal 9102kcal 9230kcal 9358kcal 9487kcal 9615kcal 9743kcal 9871kcal 9999kcal 10128kcal 10256kcal 10384kcal 10512kcal 10641kcal 10769kcal 10897kcal 11025kcal 11153kcal 11282kcal 11410kcal 11538kcal 11666kcal 11794kcal 11923kcal 12051kcal 12179kcal 12307kcal 12435kcal 12564kcal 12692kcal 12820kcal 12948kcal 13076kcal 13205kcal 13333kcal 13461kcal 13589kcal 13717kcal 13846kcal 13974kcal 14102kcal 14230kcal 14358kcal 14487kcal 14615kcal 14743kcal 14871kcal 14999kcal 15128kcal 15256kcal 15384kcal 15512kcal 15641kcal 15769kcal 15897kcal 16025kcal 16153kcal 16282kcal 16410kcal 16538kcal 16666kcal 16794kcal 16923kcal 17051kcal 17179kcal 17307kcal 17435kcal 17564kcal 17692kcal 17820kcal 17948kcal 18076kcal 18205kcal 18333kcal 18461kcal 18589kcal 18717kcal 18846kcal 18974kcal 19102kcal 19230kcal
体をよく動かす仕事 7478kcal 7692kcal 7905kcal 8119kcal 8333kcal 8547kcal 8760kcal 8974kcal 9188kcal 9401kcal 9615kcal 9829kcal 10042kcal 10256kcal 10470kcal 10683kcal 10897kcal 11111kcal 11324kcal 11538kcal 11752kcal 11965kcal 12179kcal 12393kcal 12606kcal 12820kcal 13034kcal 13247kcal 13461kcal 13675kcal 13888kcal 14102kcal 14316kcal 14529kcal 14743kcal 14957kcal 15170kcal 15384kcal 15598kcal 15811kcal 16025kcal 16239kcal 16452kcal 16666kcal 16880kcal 17094kcal 17307kcal 17521kcal 17735kcal 17948kcal 18162kcal 18376kcal 18589kcal 18803kcal 19017kcal 19230kcal 19444kcal 19658kcal 19871kcal 20085kcal 20299kcal 20512kcal 20726kcal 20940kcal 21153kcal 21367kcal 21581kcal 21794kcal 22008kcal 22222kcal 22435kcal 22649kcal 22863kcal 23076kcal 23290kcal 23504kcal 23717kcal 23931kcal 24145kcal 24358kcal 24572kcal 24786kcal 24999kcal 25213kcal 25427kcal 25641kcal 25854kcal 26068kcal 26282kcal 26495kcal 26709kcal 26923kcal 27136kcal 27350kcal 27564kcal 27777kcal 27991kcal 28205kcal 28418kcal 28632kcal 28846kcal 29059kcal 29273kcal 29487kcal 29700kcal 29914kcal 30128kcal 30341kcal 30555kcal 30769kcal 30982kcal 31196kcal 31410kcal 31623kcal 31837kcal 32051kcal
電車バスに乗車 3240kcal 3333kcal 3425kcal 3518kcal 3611kcal 3703kcal 3796kcal 3888kcal 3981kcal 4074kcal 4166kcal 4259kcal 4351kcal 4444kcal 4537kcal 4629kcal 4722kcal 4814kcal 4907kcal 4999kcal 5092kcal 5185kcal 5277kcal 5370kcal 5462kcal 5555kcal 5648kcal 5740kcal 5833kcal 5925kcal 6018kcal 6111kcal 6203kcal 6296kcal 6388kcal 6481kcal 6574kcal 6666kcal 6759kcal 6851kcal 6944kcal 7037kcal 7129kcal 7222kcal 7314kcal 7407kcal 7499kcal 7592kcal 7685kcal 7777kcal 7870kcal 7962kcal 8055kcal 8148kcal 8240kcal 8333kcal 8425kcal 8518kcal 8611kcal 8703kcal 8796kcal 8888kcal 8981kcal 9074kcal 9166kcal 9259kcal 9351kcal 9444kcal 9537kcal 9629kcal 9722kcal 9814kcal 9907kcal 9999kcal 10092kcal 10185kcal 10277kcal 10370kcal 10462kcal 10555kcal 10648kcal 10740kcal 10833kcal 10925kcal 11018kcal 11111kcal 11203kcal 11296kcal 11388kcal 11481kcal 11574kcal 11666kcal 11759kcal 11851kcal 11944kcal 12037kcal 12129kcal 12222kcal 12314kcal 12407kcal 12499kcal 12592kcal 12685kcal 12777kcal 12870kcal 12962kcal 13055kcal 13148kcal 13240kcal 13333kcal 13425kcal 13518kcal 13611kcal 13703kcal 13796kcal 13888kcal
自動車を運転 6232kcal 6410kcal 6588kcal 6766kcal 6944kcal 7122kcal 7300kcal 7478kcal 7656kcal 7834kcal 8012kcal 8190kcal 8368kcal 8547kcal 8725kcal 8903kcal 9081kcal 9259kcal 9437kcal 9615kcal 9793kcal 9971kcal 10149kcal 10327kcal 10505kcal 10683kcal 10861kcal 11039kcal 11217kcal 11396kcal 11574kcal 11752kcal 11930kcal 12108kcal 12286kcal 12464kcal 12642kcal 12820kcal 12998kcal 13176kcal 13354kcal 13532kcal 13710kcal 13888kcal 14066kcal 14244kcal 14423kcal 14601kcal 14779kcal 14957kcal 15135kcal 15313kcal 15491kcal 15669kcal 15847kcal 16025kcal 16203kcal 16381kcal 16559kcal 16737kcal 16915kcal 17094kcal 17272kcal 17450kcal 17628kcal 17806kcal 17984kcal 18162kcal 18340kcal 18518kcal 18696kcal 18874kcal 19052kcal 19230kcal 19408kcal 19586kcal 19764kcal 19943kcal 20121kcal 20299kcal 20477kcal 20655kcal 20833kcal 21011kcal 21189kcal 21367kcal 21545kcal 21723kcal 21901kcal 22079kcal 22257kcal 22435kcal 22613kcal 22792kcal 22970kcal 23148kcal 23326kcal 23504kcal 23682kcal 23860kcal 24038kcal 24216kcal 24394kcal 24572kcal 24750kcal 24928kcal 25106kcal 25284kcal 25462kcal 25641kcal 25819kcal 25997kcal 26175kcal 26353kcal 26531kcal 26709kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34401kcal 35384kcal 36367kcal 37350kcal 38333kcal 39316kcal 40299kcal 41282kcal 42264kcal 43247kcal 44230kcal 45213kcal 46196kcal 47179kcal 48162kcal 49145kcal 50128kcal 51111kcal 52093kcal 53076kcal 54059kcal 55042kcal 56025kcal 57008kcal 57991kcal 58974kcal 59957kcal 60940kcal 61923kcal 62905kcal 63888kcal 64871kcal 65854kcal 66837kcal 67820kcal 68803kcal 69786kcal 70769kcal 71752kcal 72734kcal 73717kcal 74700kcal 75683kcal 76666kcal 77649kcal 78632kcal 79615kcal 80598kcal 81581kcal 82564kcal 83546kcal 84529kcal 85512kcal 86495kcal 87478kcal 88461kcal 89444kcal 90427kcal 91410kcal 92393kcal 93375kcal 94358kcal 95341kcal 96324kcal 97307kcal 98290kcal 99273kcal 100256kcal 101239kcal 102222kcal 103205kcal 104187kcal 105170kcal 106153kcal 107136kcal 108119kcal 109102kcal 110085kcal 111068kcal 112051kcal 113034kcal 114016kcal 114999kcal 115982kcal 116965kcal 117948kcal 118931kcal 119914kcal 120897kcal 121880kcal 122863kcal 123846kcal 124828kcal 125811kcal 126794kcal 127777kcal 128760kcal 129743kcal 130726kcal 131709kcal 132692kcal 133675kcal 134657kcal 135640kcal 136623kcal 137606kcal 138589kcal 139572kcal 140555kcal 141538kcal 142521kcal 143504kcal 144487kcal 145469kcal 146452kcal 147435kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30662kcal 31538kcal 32414kcal 33290kcal 34166kcal 35042kcal 35918kcal 36794kcal 37670kcal 38546kcal 39423kcal 40299kcal 41175kcal 42051kcal 42927kcal 43803kcal 44679kcal 45555kcal 46431kcal 47307kcal 48183kcal 49059kcal 49935kcal 50811kcal 51687kcal 52564kcal 53440kcal 54316kcal 55192kcal 56068kcal 56944kcal 57820kcal 58696kcal 59572kcal 60448kcal 61324kcal 62200kcal 63076kcal 63952kcal 64828kcal 65705kcal 66581kcal 67457kcal 68333kcal 69209kcal 70085kcal 70961kcal 71837kcal 72713kcal 73589kcal 74465kcal 75341kcal 76217kcal 77093kcal 77970kcal 78846kcal 79722kcal 80598kcal 81474kcal 82350kcal 83226kcal 84102kcal 84978kcal 85854kcal 86730kcal 87606kcal 88482kcal 89358kcal 90234kcal 91111kcal 91987kcal 92863kcal 93739kcal 94615kcal 95491kcal 96367kcal 97243kcal 98119kcal 98995kcal 99871kcal 100747kcal 101623kcal 102499kcal 103375kcal 104252kcal 105128kcal 106004kcal 106880kcal 107756kcal 108632kcal 109508kcal 110384kcal 111260kcal 112136kcal 113012kcal 113888kcal 114764kcal 115640kcal 116516kcal 117393kcal 118269kcal 119145kcal 120021kcal 120897kcal 121773kcal 122649kcal 123525kcal 124401kcal 125277kcal 126153kcal 127029kcal 127905kcal 128781kcal 129657kcal 130534kcal 131410kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29415kcal 30256kcal 31096kcal 31937kcal 32777kcal 33618kcal 34458kcal 35299kcal 36139kcal 36980kcal 37820kcal 38660kcal 39501kcal 40341kcal 41182kcal 42022kcal 42863kcal 43703kcal 44544kcal 45384kcal 46225kcal 47065kcal 47905kcal 48746kcal 49586kcal 50427kcal 51267kcal 52108kcal 52948kcal 53789kcal 54629kcal 55470kcal 56310kcal 57150kcal 57991kcal 58831kcal 59672kcal 60512kcal 61353kcal 62193kcal 63034kcal 63874kcal 64715kcal 65555kcal 66395kcal 67236kcal 68076kcal 68917kcal 69757kcal 70598kcal 71438kcal 72279kcal 73119kcal 73960kcal 74800kcal 75640kcal 76481kcal 77321kcal 78162kcal 79002kcal 79843kcal 80683kcal 81524kcal 82364kcal 83205kcal 84045kcal 84885kcal 85726kcal 86566kcal 87407kcal 88247kcal 89088kcal 89928kcal 90769kcal 91609kcal 92450kcal 93290kcal 94130kcal 94971kcal 95811kcal 96652kcal 97492kcal 98333kcal 99173kcal 100014kcal 100854kcal 101695kcal 102535kcal 103375kcal 104216kcal 105056kcal 105897kcal 106737kcal 107578kcal 108418kcal 109259kcal 110099kcal 110940kcal 111780kcal 112620kcal 113461kcal 114301kcal 115142kcal 115982kcal 116823kcal 117663kcal 118504kcal 119344kcal 120185kcal 121025kcal 121865kcal 122706kcal 123546kcal 124387kcal 125227kcal 126068kcal
水泳
(速め:全般)		 24928kcal 25641kcal 26353kcal 27065kcal 27777kcal 28489kcal 29202kcal 29914kcal 30626kcal 31338kcal 32051kcal 32763kcal 33475kcal 34188kcal 34900kcal 35612kcal 36324kcal 37037kcal 37749kcal 38461kcal 39173kcal 39886kcal 40598kcal 41310kcal 42022kcal 42735kcal 43447kcal 44159kcal 44871kcal 45584kcal 46296kcal 47008kcal 47720kcal 48433kcal 49145kcal 49857kcal 50569kcal 51282kcal 51994kcal 52706kcal 53418kcal 54130kcal 54843kcal 55555kcal 56267kcal 56979kcal 57692kcal 58404kcal 59116kcal 59828kcal 60541kcal 61253kcal 61965kcal 62677kcal 63390kcal 64102kcal 64814kcal 65526kcal 66239kcal 66951kcal 67663kcal 68376kcal 69088kcal 69800kcal 70512kcal 71225kcal 71937kcal 72649kcal 73361kcal 74074kcal 74786kcal 75498kcal 76210kcal 76923kcal 77635kcal 78347kcal 79059kcal 79772kcal 80484kcal 81196kcal 81908kcal 82621kcal 83333kcal 84045kcal 84757kcal 85470kcal 86182kcal 86894kcal 87606kcal 88319kcal 89031kcal 89743kcal 90455kcal 91168kcal 91880kcal 92592kcal 93304kcal 94017kcal 94729kcal 95441kcal 96153kcal 96866kcal 97578kcal 98290kcal 99002kcal 99715kcal 100427kcal 101139kcal 101851kcal 102564kcal 103276kcal 103988kcal 104700kcal 105412kcal 106125kcal 106837kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24928kcal 25641kcal 26353kcal 27065kcal 27777kcal 28489kcal 29202kcal 29914kcal 30626kcal 31338kcal 32051kcal 32763kcal 33475kcal 34188kcal 34900kcal 35612kcal 36324kcal 37037kcal 37749kcal 38461kcal 39173kcal 39886kcal 40598kcal 41310kcal 42022kcal 42735kcal 43447kcal 44159kcal 44871kcal 45584kcal 46296kcal 47008kcal 47720kcal 48433kcal 49145kcal 49857kcal 50569kcal 51282kcal 51994kcal 52706kcal 53418kcal 54130kcal 54843kcal 55555kcal 56267kcal 56979kcal 57692kcal 58404kcal 59116kcal 59828kcal 60541kcal 61253kcal 61965kcal 62677kcal 63390kcal 64102kcal 64814kcal 65526kcal 66239kcal 66951kcal 67663kcal 68376kcal 69088kcal 69800kcal 70512kcal 71225kcal 71937kcal 72649kcal 73361kcal 74074kcal 74786kcal 75498kcal 76210kcal 76923kcal 77635kcal 78347kcal 79059kcal 79772kcal 80484kcal 81196kcal 81908kcal 82621kcal 83333kcal 84045kcal 84757kcal 85470kcal 86182kcal 86894kcal 87606kcal 88319kcal 89031kcal 89743kcal 90455kcal 91168kcal 91880kcal 92592kcal 93304kcal 94017kcal 94729kcal 95441kcal 96153kcal 96866kcal 97578kcal 98290kcal 99002kcal 99715kcal 100427kcal 101139kcal 101851kcal 102564kcal 103276kcal 103988kcal 104700kcal 105412kcal 106125kcal 106837kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24928kcal 25641kcal 26353kcal 27065kcal 27777kcal 28489kcal 29202kcal 29914kcal 30626kcal 31338kcal 32051kcal 32763kcal 33475kcal 34188kcal 34900kcal 35612kcal 36324kcal 37037kcal 37749kcal 38461kcal 39173kcal 39886kcal 40598kcal 41310kcal 42022kcal 42735kcal 43447kcal 44159kcal 44871kcal 45584kcal 46296kcal 47008kcal 47720kcal 48433kcal 49145kcal 49857kcal 50569kcal 51282kcal 51994kcal 52706kcal 53418kcal 54130kcal 54843kcal 55555kcal 56267kcal 56979kcal 57692kcal 58404kcal 59116kcal 59828kcal 60541kcal 61253kcal 61965kcal 62677kcal 63390kcal 64102kcal 64814kcal 65526kcal 66239kcal 66951kcal 67663kcal 68376kcal 69088kcal 69800kcal 70512kcal 71225kcal 71937kcal 72649kcal 73361kcal 74074kcal 74786kcal 75498kcal 76210kcal 76923kcal 77635kcal 78347kcal 79059kcal 79772kcal 80484kcal 81196kcal 81908kcal 82621kcal 83333kcal 84045kcal 84757kcal 85470kcal 86182kcal 86894kcal 87606kcal 88319kcal 89031kcal 89743kcal 90455kcal 91168kcal 91880kcal 92592kcal 93304kcal 94017kcal 94729kcal 95441kcal 96153kcal 96866kcal 97578kcal 98290kcal 99002kcal 99715kcal 100427kcal 101139kcal 101851kcal 102564kcal 103276kcal 103988kcal 104700kcal 105412kcal 106125kcal 106837kcal
ダンス
激しい		 22435kcal 23076kcal 23717kcal 24358kcal 24999kcal 25641kcal 26282kcal 26923kcal 27564kcal 28205kcal 28846kcal 29487kcal 30128kcal 30769kcal 31410kcal 32051kcal 32692kcal 33333kcal 33974kcal 34615kcal 35256kcal 35897kcal 36538kcal 37179kcal 37820kcal 38461kcal 39102kcal 39743kcal 40384kcal 41025kcal 41666kcal 42307kcal 42948kcal 43589kcal 44230kcal 44871kcal 45512kcal 46153kcal 46794kcal 47435kcal 48076kcal 48717kcal 49358kcal 49999kcal 50640kcal 51282kcal 51923kcal 52564kcal 53205kcal 53846kcal 54487kcal 55128kcal 55769kcal 56410kcal 57051kcal 57692kcal 58333kcal 58974kcal 59615kcal 60256kcal 60897kcal 61538kcal 62179kcal 62820kcal 63461kcal 64102kcal 64743kcal 65384kcal 66025kcal 66666kcal 67307kcal 67948kcal 68589kcal 69230kcal 69871kcal 70512kcal 71153kcal 71794kcal 72435kcal 73076kcal 73717kcal 74358kcal 74999kcal 75640kcal 76281kcal 76923kcal 77564kcal 78205kcal 78846kcal 79487kcal 80128kcal 80769kcal 81410kcal 82051kcal 82692kcal 83333kcal 83974kcal 84615kcal 85256kcal 85897kcal 86538kcal 87179kcal 87820kcal 88461kcal 89102kcal 89743kcal 90384kcal 91025kcal 91666kcal 92307kcal 92948kcal 93589kcal 94230kcal 94871kcal 95512kcal 96153kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21937kcal 22564kcal 23190kcal 23817kcal 24444kcal 25071kcal 25697kcal 26324kcal 26951kcal 27578kcal 28205kcal 28831kcal 29458kcal 30085kcal 30712kcal 31339kcal 31965kcal 32592kcal 33219kcal 33846kcal 34472kcal 35099kcal 35726kcal 36353kcal 36980kcal 37606kcal 38233kcal 38860kcal 39487kcal 40113kcal 40740kcal 41367kcal 41994kcal 42621kcal 43247kcal 43874kcal 44501kcal 45128kcal 45754kcal 46381kcal 47008kcal 47635kcal 48262kcal 48888kcal 49515kcal 50142kcal 50769kcal 51395kcal 52022kcal 52649kcal 53276kcal 53903kcal 54529kcal 55156kcal 55783kcal 56410kcal 57036kcal 57663kcal 58290kcal 58917kcal 59544kcal 60170kcal 60797kcal 61424kcal 62051kcal 62678kcal 63304kcal 63931kcal 64558kcal 65185kcal 65811kcal 66438kcal 67065kcal 67692kcal 68319kcal 68945kcal 69572kcal 70199kcal 70826kcal 71452kcal 72079kcal 72706kcal 73333kcal 73960kcal 74586kcal 75213kcal 75840kcal 76467kcal 77093kcal 77720kcal 78347kcal 78974kcal 79601kcal 80227kcal 80854kcal 81481kcal 82108kcal 82734kcal 83361kcal 83988kcal 84615kcal 85242kcal 85868kcal 86495kcal 87122kcal 87749kcal 88375kcal 89002kcal 89629kcal 90256kcal 90883kcal 91509kcal 92136kcal 92763kcal 93390kcal 94017kcal
水泳
(普通:全般)		 20690kcal 21282kcal 21873kcal 22464kcal 23055kcal 23646kcal 24237kcal 24829kcal 25420kcal 26011kcal 26602kcal 27193kcal 27784kcal 28376kcal 28967kcal 29558kcal 30149kcal 30740kcal 31331kcal 31923kcal 32514kcal 33105kcal 33696kcal 34287kcal 34878kcal 35470kcal 36061kcal 36652kcal 37243kcal 37834kcal 38425kcal 39017kcal 39608kcal 40199kcal 40790kcal 41381kcal 41972kcal 42564kcal 43155kcal 43746kcal 44337kcal 44928kcal 45519kcal 46111kcal 46702kcal 47293kcal 47884kcal 48475kcal 49066kcal 49658kcal 50249kcal 50840kcal 51431kcal 52022kcal 52613kcal 53205kcal 53796kcal 54387kcal 54978kcal 55569kcal 56160kcal 56752kcal 57343kcal 57934kcal 58525kcal 59116kcal 59707kcal 60299kcal 60890kcal 61481kcal 62072kcal 62663kcal 63254kcal 63846kcal 64437kcal 65028kcal 65619kcal 66210kcal 66801kcal 67393kcal 67984kcal 68575kcal 69166kcal 69757kcal 70348kcal 70940kcal 71531kcal 72122kcal 72713kcal 73304kcal 73895kcal 74487kcal 75078kcal 75669kcal 76260kcal 76851kcal 77442kcal 78034kcal 78625kcal 79216kcal 79807kcal 80398kcal 80989kcal 81581kcal 82172kcal 82763kcal 83354kcal 83945kcal 84536kcal 85128kcal 85719kcal 86310kcal 86901kcal 87492kcal 88083kcal 88675kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19943kcal 20512kcal 21082kcal 21652kcal 22222kcal 22792kcal 23361kcal 23931kcal 24501kcal 25071kcal 25641kcal 26210kcal 26780kcal 27350kcal 27920kcal 28489kcal 29059kcal 29629kcal 30199kcal 30769kcal 31338kcal 31908kcal 32478kcal 33048kcal 33618kcal 34188kcal 34757kcal 35327kcal 35897kcal 36467kcal 37037kcal 37606kcal 38176kcal 38746kcal 39316kcal 39886kcal 40455kcal 41025kcal 41595kcal 42165kcal 42735kcal 43304kcal 43874kcal 44444kcal 45014kcal 45584kcal 46153kcal 46723kcal 47293kcal 47863kcal 48433kcal 49002kcal 49572kcal 50142kcal 50712kcal 51282kcal 51851kcal 52421kcal 52991kcal 53561kcal 54130kcal 54700kcal 55270kcal 55840kcal 56410kcal 56979kcal 57549kcal 58119kcal 58689kcal 59259kcal 59828kcal 60398kcal 60968kcal 61538kcal 62108kcal 62677kcal 63247kcal 63817kcal 64387kcal 64957kcal 65526kcal 66096kcal 66666kcal 67236kcal 67806kcal 68376kcal 68945kcal 69515kcal 70085kcal 70655kcal 71225kcal 71794kcal 72364kcal 72934kcal 73504kcal 74074kcal 74643kcal 75213kcal 75783kcal 76353kcal 76923kcal 77492kcal 78062kcal 78632kcal 79202kcal 79772kcal 80341kcal 80911kcal 81481kcal 82051kcal 82621kcal 83190kcal 83760kcal 84330kcal 84900kcal 85470kcal
山登り 19943kcal 20512kcal 21082kcal 21652kcal 22222kcal 22792kcal 23361kcal 23931kcal 24501kcal 25071kcal 25641kcal 26210kcal 26780kcal 27350kcal 27920kcal 28489kcal 29059kcal 29629kcal 30199kcal 30769kcal 31338kcal 31908kcal 32478kcal 33048kcal 33618kcal 34188kcal 34757kcal 35327kcal 35897kcal 36467kcal 37037kcal 37606kcal 38176kcal 38746kcal 39316kcal 39886kcal 40455kcal 41025kcal 41595kcal 42165kcal 42735kcal 43304kcal 43874kcal 44444kcal 45014kcal 45584kcal 46153kcal 46723kcal 47293kcal 47863kcal 48433kcal 49002kcal 49572kcal 50142kcal 50712kcal 51282kcal 51851kcal 52421kcal 52991kcal 53561kcal 54130kcal 54700kcal 55270kcal 55840kcal 56410kcal 56979kcal 57549kcal 58119kcal 58689kcal 59259kcal 59828kcal 60398kcal 60968kcal 61538kcal 62108kcal 62677kcal 63247kcal 63817kcal 64387kcal 64957kcal 65526kcal 66096kcal 66666kcal 67236kcal 67806kcal 68376kcal 68945kcal 69515kcal 70085kcal 70655kcal 71225kcal 71794kcal 72364kcal 72934kcal 73504kcal 74074kcal 74643kcal 75213kcal 75783kcal 76353kcal 76923kcal 77492kcal 78062kcal 78632kcal 79202kcal 79772kcal 80341kcal 80911kcal 81481kcal 82051kcal 82621kcal 83190kcal 83760kcal 84330kcal 84900kcal 85470kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19943kcal 20512kcal 21082kcal 21652kcal 22222kcal 22792kcal 23361kcal 23931kcal 24501kcal 25071kcal 25641kcal 26210kcal 26780kcal 27350kcal 27920kcal 28489kcal 29059kcal 29629kcal 30199kcal 30769kcal 31338kcal 31908kcal 32478kcal 33048kcal 33618kcal 34188kcal 34757kcal 35327kcal 35897kcal 36467kcal 37037kcal 37606kcal 38176kcal 38746kcal 39316kcal 39886kcal 40455kcal 41025kcal 41595kcal 42165kcal 42735kcal 43304kcal 43874kcal 44444kcal 45014kcal 45584kcal 46153kcal 46723kcal 47293kcal 47863kcal 48433kcal 49002kcal 49572kcal 50142kcal 50712kcal 51282kcal 51851kcal 52421kcal 52991kcal 53561kcal 54130kcal 54700kcal 55270kcal 55840kcal 56410kcal 56979kcal 57549kcal 58119kcal 58689kcal 59259kcal 59828kcal 60398kcal 60968kcal 61538kcal 62108kcal 62677kcal 63247kcal 63817kcal 64387kcal 64957kcal 65526kcal 66096kcal 66666kcal 67236kcal 67806kcal 68376kcal 68945kcal 69515kcal 70085kcal 70655kcal 71225kcal 71794kcal 72364kcal 72934kcal 73504kcal 74074kcal 74643kcal 75213kcal 75783kcal 76353kcal 76923kcal 77492kcal 78062kcal 78632kcal 79202kcal 79772kcal 80341kcal 80911kcal 81481kcal 82051kcal 82621kcal 83190kcal 83760kcal 84330kcal 84900kcal 85470kcal
HIIT
ジャンプあり		 19943kcal 20512kcal 21082kcal 21652kcal 22222kcal 22792kcal 23361kcal 23931kcal 24501kcal 25071kcal 25641kcal 26210kcal 26780kcal 27350kcal 27920kcal 28489kcal 29059kcal 29629kcal 30199kcal 30769kcal 31338kcal 31908kcal 32478kcal 33048kcal 33618kcal 34188kcal 34757kcal 35327kcal 35897kcal 36467kcal 37037kcal 37606kcal 38176kcal 38746kcal 39316kcal 39886kcal 40455kcal 41025kcal 41595kcal 42165kcal 42735kcal 43304kcal 43874kcal 44444kcal 45014kcal 45584kcal 46153kcal 46723kcal 47293kcal 47863kcal 48433kcal 49002kcal 49572kcal 50142kcal 50712kcal 51282kcal 51851kcal 52421kcal 52991kcal 53561kcal 54130kcal 54700kcal 55270kcal 55840kcal 56410kcal 56979kcal 57549kcal 58119kcal 58689kcal 59259kcal 59828kcal 60398kcal 60968kcal 61538kcal 62108kcal 62677kcal 63247kcal 63817kcal 64387kcal 64957kcal 65526kcal 66096kcal 66666kcal 67236kcal 67806kcal 68376kcal 68945kcal 69515kcal 70085kcal 70655kcal 71225kcal 71794kcal 72364kcal 72934kcal 73504kcal 74074kcal 74643kcal 75213kcal 75783kcal 76353kcal 76923kcal 77492kcal 78062kcal 78632kcal 79202kcal 79772kcal 80341kcal 80911kcal 81481kcal 82051kcal 82621kcal 83190kcal 83760kcal 84330kcal 84900kcal 85470kcal
ダンス
普通		 18197kcal 18717kcal 19237kcal 19757kcal 20277kcal 20797kcal 21317kcal 21837kcal 22357kcal 22877kcal 23397kcal 23917kcal 24437kcal 24957kcal 25477kcal 25997kcal 26517kcal 27037kcal 27556kcal 28076kcal 28596kcal 29116kcal 29636kcal 30156kcal 30676kcal 31196kcal 31716kcal 32236kcal 32756kcal 33276kcal 33796kcal 34316kcal 34836kcal 35356kcal 35876kcal 36395kcal 36915kcal 37435kcal 37955kcal 38475kcal 38995kcal 39515kcal 40035kcal 40555kcal 41075kcal 41595kcal 42115kcal 42635kcal 43155kcal 43675kcal 44195kcal 44715kcal 45234kcal 45754kcal 46274kcal 46794kcal 47314kcal 47834kcal 48354kcal 48874kcal 49394kcal 49914kcal 50434kcal 50954kcal 51474kcal 51994kcal 52514kcal 53034kcal 53554kcal 54074kcal 54593kcal 55113kcal 55633kcal 56153kcal 56673kcal 57193kcal 57713kcal 58233kcal 58753kcal 59273kcal 59793kcal 60313kcal 60833kcal 61353kcal 61873kcal 62393kcal 62913kcal 63432kcal 63952kcal 64472kcal 64992kcal 65512kcal 66032kcal 66552kcal 67072kcal 67592kcal 68112kcal 68632kcal 69152kcal 69672kcal 70192kcal 70712kcal 71232kcal 71752kcal 72272kcal 72791kcal 73311kcal 73831kcal 74351kcal 74871kcal 75391kcal 75911kcal 76431kcal 76951kcal 77471kcal 77991kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14957kcal 15384kcal 15811kcal 16239kcal 16666kcal 17094kcal 17521kcal 17948kcal 18376kcal 18803kcal 19230kcal 19658kcal 20085kcal 20512kcal 20940kcal 21367kcal 21794kcal 22222kcal 22649kcal 23076kcal 23504kcal 23931kcal 24358kcal 24786kcal 25213kcal 25641kcal 26068kcal 26495kcal 26923kcal 27350kcal 27777kcal 28205kcal 28632kcal 29059kcal 29487kcal 29914kcal 30341kcal 30769kcal 31196kcal 31623kcal 32051kcal 32478kcal 32905kcal 33333kcal 33760kcal 34188kcal 34615kcal 35042kcal 35470kcal 35897kcal 36324kcal 36752kcal 37179kcal 37606kcal 38034kcal 38461kcal 38888kcal 39316kcal 39743kcal 40170kcal 40598kcal 41025kcal 41452kcal 41880kcal 42307kcal 42735kcal 43162kcal 43589kcal 44017kcal 44444kcal 44871kcal 45299kcal 45726kcal 46153kcal 46581kcal 47008kcal 47435kcal 47863kcal 48290kcal 48717kcal 49145kcal 49572kcal 49999kcal 50427kcal 50854kcal 51282kcal 51709kcal 52136kcal 52564kcal 52991kcal 53418kcal 53846kcal 54273kcal 54700kcal 55128kcal 55555kcal 55982kcal 56410kcal 56837kcal 57264kcal 57692kcal 58119kcal 58546kcal 58974kcal 59401kcal 59829kcal 60256kcal 60683kcal 61111kcal 61538kcal 61965kcal 62393kcal 62820kcal 63247kcal 63675kcal 64102kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14957kcal 15384kcal 15811kcal 16239kcal 16666kcal 17094kcal 17521kcal 17948kcal 18376kcal 18803kcal 19230kcal 19658kcal 20085kcal 20512kcal 20940kcal 21367kcal 21794kcal 22222kcal 22649kcal 23076kcal 23504kcal 23931kcal 24358kcal 24786kcal 25213kcal 25641kcal 26068kcal 26495kcal 26923kcal 27350kcal 27777kcal 28205kcal 28632kcal 29059kcal 29487kcal 29914kcal 30341kcal 30769kcal 31196kcal 31623kcal 32051kcal 32478kcal 32905kcal 33333kcal 33760kcal 34188kcal 34615kcal 35042kcal 35470kcal 35897kcal 36324kcal 36752kcal 37179kcal 37606kcal 38034kcal 38461kcal 38888kcal 39316kcal 39743kcal 40170kcal 40598kcal 41025kcal 41452kcal 41880kcal 42307kcal 42735kcal 43162kcal 43589kcal 44017kcal 44444kcal 44871kcal 45299kcal 45726kcal 46153kcal 46581kcal 47008kcal 47435kcal 47863kcal 48290kcal 48717kcal 49145kcal 49572kcal 49999kcal 50427kcal 50854kcal 51282kcal 51709kcal 52136kcal 52564kcal 52991kcal 53418kcal 53846kcal 54273kcal 54700kcal 55128kcal 55555kcal 55982kcal 56410kcal 56837kcal 57264kcal 57692kcal 58119kcal 58546kcal 58974kcal 59401kcal 59829kcal 60256kcal 60683kcal 61111kcal 61538kcal 61965kcal 62393kcal 62820kcal 63247kcal 63675kcal 64102kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13212kcal 13589kcal 13967kcal 14344kcal 14722kcal 15099kcal 15477kcal 15854kcal 16232kcal 16609kcal 16987kcal 17364kcal 17742kcal 18119kcal 18497kcal 18874kcal 19252kcal 19629kcal 20007kcal 20384kcal 20762kcal 21139kcal 21517kcal 21894kcal 22272kcal 22649kcal 23027kcal 23404kcal 23782kcal 24159kcal 24537kcal 24914kcal 25291kcal 25669kcal 26046kcal 26424kcal 26801kcal 27179kcal 27556kcal 27934kcal 28311kcal 28689kcal 29066kcal 29444kcal 29821kcal 30199kcal 30576kcal 30954kcal 31331kcal 31709kcal 32086kcal 32464kcal 32841kcal 33219kcal 33596kcal 33974kcal 34351kcal 34729kcal 35106kcal 35484kcal 35861kcal 36239kcal 36616kcal 36994kcal 37371kcal 37749kcal 38126kcal 38504kcal 38881kcal 39259kcal 39636kcal 40014kcal 40391kcal 40769kcal 41146kcal 41524kcal 41901kcal 42279kcal 42656kcal 43034kcal 43411kcal 43789kcal 44166kcal 44544kcal 44921kcal 45299kcal 45676kcal 46054kcal 46431kcal 46809kcal 47186kcal 47564kcal 47941kcal 48319kcal 48696kcal 49074kcal 49451kcal 49829kcal 50206kcal 50583kcal 50961kcal 51338kcal 51716kcal 52093kcal 52471kcal 52848kcal 53226kcal 53603kcal 53981kcal 54358kcal 54736kcal 55113kcal 55491kcal 55868kcal 56246kcal 56623kcal
踏み台昇降 12464kcal 12820kcal 13176kcal 13532kcal 13888kcal 14244kcal 14601kcal 14957kcal 15313kcal 15669kcal 16025kcal 16381kcal 16737kcal 17094kcal 17450kcal 17806kcal 18162kcal 18518kcal 18874kcal 19230kcal 19586kcal 19943kcal 20299kcal 20655kcal 21011kcal 21367kcal 21723kcal 22079kcal 22435kcal 22792kcal 23148kcal 23504kcal 23860kcal 24216kcal 24572kcal 24928kcal 25284kcal 25641kcal 25997kcal 26353kcal 26709kcal 27065kcal 27421kcal 27777kcal 28133kcal 28489kcal 28846kcal 29202kcal 29558kcal 29914kcal 30270kcal 30626kcal 30982kcal 31338kcal 31695kcal 32051kcal 32407kcal 32763kcal 33119kcal 33475kcal 33831kcal 34188kcal 34544kcal 34900kcal 35256kcal 35612kcal 35968kcal 36324kcal 36680kcal 37037kcal 37393kcal 37749kcal 38105kcal 38461kcal 38817kcal 39173kcal 39529kcal 39886kcal 40242kcal 40598kcal 40954kcal 41310kcal 41666kcal 42022kcal 42378kcal 42735kcal 43091kcal 43447kcal 43803kcal 44159kcal 44515kcal 44871kcal 45227kcal 45584kcal 45940kcal 46296kcal 46652kcal 47008kcal 47364kcal 47720kcal 48076kcal 48433kcal 48789kcal 49145kcal 49501kcal 49857kcal 50213kcal 50569kcal 50925kcal 51282kcal 51638kcal 51994kcal 52350kcal 52706kcal 53062kcal 53418kcal
HIIT
ジャンプなし		 12464kcal 12820kcal 13176kcal 13532kcal 13888kcal 14244kcal 14601kcal 14957kcal 15313kcal 15669kcal 16025kcal 16381kcal 16737kcal 17094kcal 17450kcal 17806kcal 18162kcal 18518kcal 18874kcal 19230kcal 19586kcal 19943kcal 20299kcal 20655kcal 21011kcal 21367kcal 21723kcal 22079kcal 22435kcal 22792kcal 23148kcal 23504kcal 23860kcal 24216kcal 24572kcal 24928kcal 25284kcal 25641kcal 25997kcal 26353kcal 26709kcal 27065kcal 27421kcal 27777kcal 28133kcal 28489kcal 28846kcal 29202kcal 29558kcal 29914kcal 30270kcal 30626kcal 30982kcal 31338kcal 31695kcal 32051kcal 32407kcal 32763kcal 33119kcal 33475kcal 33831kcal 34188kcal 34544kcal 34900kcal 35256kcal 35612kcal 35968kcal 36324kcal 36680kcal 37037kcal 37393kcal 37749kcal 38105kcal 38461kcal 38817kcal 39173kcal 39529kcal 39886kcal 40242kcal 40598kcal 40954kcal 41310kcal 41666kcal 42022kcal 42378kcal 42735kcal 43091kcal 43447kcal 43803kcal 44159kcal 44515kcal 44871kcal 45227kcal 45584kcal 45940kcal 46296kcal 46652kcal 47008kcal 47364kcal 47720kcal 48076kcal 48433kcal 48789kcal 49145kcal 49501kcal 49857kcal 50213kcal 50569kcal 50925kcal 51282kcal 51638kcal 51994kcal 52350kcal 52706kcal 53062kcal 53418kcal
ダンス
ゆっくり		 12464kcal 12820kcal 13176kcal 13532kcal 13888kcal 14244kcal 14601kcal 14957kcal 15313kcal 15669kcal 16025kcal 16381kcal 16737kcal 17094kcal 17450kcal 17806kcal 18162kcal 18518kcal 18874kcal 19230kcal 19586kcal 19943kcal 20299kcal 20655kcal 21011kcal 21367kcal 21723kcal 22079kcal 22435kcal 22792kcal 23148kcal 23504kcal 23860kcal 24216kcal 24572kcal 24928kcal 25284kcal 25641kcal 25997kcal 26353kcal 26709kcal 27065kcal 27421kcal 27777kcal 28133kcal 28489kcal 28846kcal 29202kcal 29558kcal 29914kcal 30270kcal 30626kcal 30982kcal 31338kcal 31695kcal 32051kcal 32407kcal 32763kcal 33119kcal 33475kcal 33831kcal 34188kcal 34544kcal 34900kcal 35256kcal 35612kcal 35968kcal 36324kcal 36680kcal 37037kcal 37393kcal 37749kcal 38105kcal 38461kcal 38817kcal 39173kcal 39529kcal 39886kcal 40242kcal 40598kcal 40954kcal 41310kcal 41666kcal 42022kcal 42378kcal 42735kcal 43091kcal 43447kcal 43803kcal 44159kcal 44515kcal 44871kcal 45227kcal 45584kcal 45940kcal 46296kcal 46652kcal 47008kcal 47364kcal 47720kcal 48076kcal 48433kcal 48789kcal 49145kcal 49501kcal 49857kcal 50213kcal 50569kcal 50925kcal 51282kcal 51638kcal 51994kcal 52350kcal 52706kcal 53062kcal 53418kcal
筋トレ
スクワット		 12464kcal 12820kcal 13176kcal 13532kcal 13888kcal 14244kcal 14601kcal 14957kcal 15313kcal 15669kcal 16025kcal 16381kcal 16737kcal 17094kcal 17450kcal 17806kcal 18162kcal 18518kcal 18874kcal 19230kcal 19586kcal 19943kcal 20299kcal 20655kcal 21011kcal 21367kcal 21723kcal 22079kcal 22435kcal 22792kcal 23148kcal 23504kcal 23860kcal 24216kcal 24572kcal 24928kcal 25284kcal 25641kcal 25997kcal 26353kcal 26709kcal 27065kcal 27421kcal 27777kcal 28133kcal 28489kcal 28846kcal 29202kcal 29558kcal 29914kcal 30270kcal 30626kcal 30982kcal 31338kcal 31695kcal 32051kcal 32407kcal 32763kcal 33119kcal 33475kcal 33831kcal 34188kcal 34544kcal 34900kcal 35256kcal 35612kcal 35968kcal 36324kcal 36680kcal 37037kcal 37393kcal 37749kcal 38105kcal 38461kcal 38817kcal 39173kcal 39529kcal 39886kcal 40242kcal 40598kcal 40954kcal 41310kcal 41666kcal 42022kcal 42378kcal 42735kcal 43091kcal 43447kcal 43803kcal 44159kcal 44515kcal 44871kcal 45227kcal 45584kcal 45940kcal 46296kcal 46652kcal 47008kcal 47364kcal 47720kcal 48076kcal 48433kcal 48789kcal 49145kcal 49501kcal 49857kcal 50213kcal 50569kcal 50925kcal 51282kcal 51638kcal 51994kcal 52350kcal 52706kcal 53062kcal 53418kcal
部屋の片づけ全般 11965kcal 12307kcal 12649kcal 12991kcal 13333kcal 13675kcal 14017kcal 14358kcal 14700kcal 15042kcal 15384kcal 15726kcal 16068kcal 16410kcal 16752kcal 17094kcal 17435kcal 17777kcal 18119kcal 18461kcal 18803kcal 19145kcal 19487kcal 19829kcal 20170kcal 20512kcal 20854kcal 21196kcal 21538kcal 21880kcal 22222kcal 22564kcal 22905kcal 23247kcal 23589kcal 23931kcal 24273kcal 24615kcal 24957kcal 25299kcal 25641kcal 25982kcal 26324kcal 26666kcal 27008kcal 27350kcal 27692kcal 28034kcal 28376kcal 28717kcal 29059kcal 29401kcal 29743kcal 30085kcal 30427kcal 30769kcal 31111kcal 31452kcal 31794kcal 32136kcal 32478kcal 32820kcal 33162kcal 33504kcal 33846kcal 34188kcal 34529kcal 34871kcal 35213kcal 35555kcal 35897kcal 36239kcal 36581kcal 36923kcal 37264kcal 37606kcal 37948kcal 38290kcal 38632kcal 38974kcal 39316kcal 39658kcal 39999kcal 40341kcal 40683kcal 41025kcal 41367kcal 41709kcal 42051kcal 42393kcal 42735kcal 43076kcal 43418kcal 43760kcal 44102kcal 44444kcal 44786kcal 45128kcal 45470kcal 45811kcal 46153kcal 46495kcal 46837kcal 47179kcal 47521kcal 47863kcal 48205kcal 48546kcal 48888kcal 49230kcal 49572kcal 49914kcal 50256kcal 50598kcal 50940kcal 51282kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11217kcal 11538kcal 11858kcal 12179kcal 12499kcal 12820kcal 13141kcal 13461kcal 13782kcal 14102kcal 14423kcal 14743kcal 15064kcal 15384kcal 15705kcal 16025kcal 16346kcal 16666kcal 16987kcal 17307kcal 17628kcal 17948kcal 18269kcal 18589kcal 18910kcal 19230kcal 19551kcal 19871kcal 20192kcal 20512kcal 20833kcal 21153kcal 21474kcal 21794kcal 22115kcal 22435kcal 22756kcal 23076kcal 23397kcal 23717kcal 24038kcal 24358kcal 24679kcal 24999kcal 25320kcal 25641kcal 25961kcal 26282kcal 26602kcal 26923kcal 27243kcal 27564kcal 27884kcal 28205kcal 28525kcal 28846kcal 29166kcal 29487kcal 29807kcal 30128kcal 30448kcal 30769kcal 31089kcal 31410kcal 31730kcal 32051kcal 32371kcal 32692kcal 33012kcal 33333kcal 33653kcal 33974kcal 34294kcal 34615kcal 34935kcal 35256kcal 35576kcal 35897kcal 36217kcal 36538kcal 36858kcal 37179kcal 37499kcal 37820kcal 38140kcal 38461kcal 38782kcal 39102kcal 39423kcal 39743kcal 40064kcal 40384kcal 40705kcal 41025kcal 41346kcal 41666kcal 41987kcal 42307kcal 42628kcal 42948kcal 43269kcal 43589kcal 43910kcal 44230kcal 44551kcal 44871kcal 45192kcal 45512kcal 45833kcal 46153kcal 46474kcal 46794kcal 47115kcal 47435kcal 47756kcal 48076kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10719kcal 11025kcal 11331kcal 11638kcal 11944kcal 12250kcal 12556kcal 12863kcal 13169kcal 13475kcal 13782kcal 14088kcal 14394kcal 14700kcal 15007kcal 15313kcal 15619kcal 15925kcal 16232kcal 16538kcal 16844kcal 17150kcal 17457kcal 17763kcal 18069kcal 18376kcal 18682kcal 18988kcal 19294kcal 19601kcal 19907kcal 20213kcal 20519kcal 20826kcal 21132kcal 21438kcal 21744kcal 22051kcal 22357kcal 22663kcal 22970kcal 23276kcal 23582kcal 23888kcal 24195kcal 24501kcal 24807kcal 25113kcal 25420kcal 25726kcal 26032kcal 26339kcal 26645kcal 26951kcal 27257kcal 27564kcal 27870kcal 28176kcal 28482kcal 28789kcal 29095kcal 29401kcal 29707kcal 30014kcal 30320kcal 30626kcal 30933kcal 31239kcal 31545kcal 31851kcal 32158kcal 32464kcal 32770kcal 33076kcal 33383kcal 33689kcal 33995kcal 34301kcal 34608kcal 34914kcal 35220kcal 35527kcal 35833kcal 36139kcal 36445kcal 36752kcal 37058kcal 37364kcal 37670kcal 37977kcal 38283kcal 38589kcal 38895kcal 39202kcal 39508kcal 39814kcal 40121kcal 40427kcal 40733kcal 41039kcal 41346kcal 41652kcal 41958kcal 42264kcal 42571kcal 42877kcal 43183kcal 43489kcal 43796kcal 44102kcal 44408kcal 44715kcal 45021kcal 45327kcal 45633kcal 45940kcal
ヨガ
パワー		 9971kcal 10256kcal 10541kcal 10826kcal 11111kcal 11396kcal 11680kcal 11965kcal 12250kcal 12535kcal 12820kcal 13105kcal 13390kcal 13675kcal 13960kcal 14244kcal 14529kcal 14814kcal 15099kcal 15384kcal 15669kcal 15954kcal 16239kcal 16524kcal 16809kcal 17094kcal 17378kcal 17663kcal 17948kcal 18233kcal 18518kcal 18803kcal 19088kcal 19373kcal 19658kcal 19943kcal 20227kcal 20512kcal 20797kcal 21082kcal 21367kcal 21652kcal 21937kcal 22222kcal 22507kcal 22792kcal 23076kcal 23361kcal 23646kcal 23931kcal 24216kcal 24501kcal 24786kcal 25071kcal 25356kcal 25641kcal 25925kcal 26210kcal 26495kcal 26780kcal 27065kcal 27350kcal 27635kcal 27920kcal 28205kcal 28489kcal 28774kcal 29059kcal 29344kcal 29629kcal 29914kcal 30199kcal 30484kcal 30769kcal 31054kcal 31338kcal 31623kcal 31908kcal 32193kcal 32478kcal 32763kcal 33048kcal 33333kcal 33618kcal 33903kcal 34188kcal 34472kcal 34757kcal 35042kcal 35327kcal 35612kcal 35897kcal 36182kcal 36467kcal 36752kcal 37037kcal 37321kcal 37606kcal 37891kcal 38176kcal 38461kcal 38746kcal 39031kcal 39316kcal 39601kcal 39886kcal 40170kcal 40455kcal 40740kcal 41025kcal 41310kcal 41595kcal 41880kcal 42165kcal 42450kcal 42735kcal
筋トレ
腹筋運動		 9472kcal 9743kcal 10014kcal 10284kcal 10555kcal 10826kcal 11096kcal 11367kcal 11638kcal 11908kcal 12179kcal 12450kcal 12720kcal 12991kcal 13262kcal 13532kcal 13803kcal 14074kcal 14344kcal 14615kcal 14886kcal 15156kcal 15427kcal 15697kcal 15968kcal 16239kcal 16509kcal 16780kcal 17051kcal 17321kcal 17592kcal 17863kcal 18133kcal 18404kcal 18675kcal 18945kcal 19216kcal 19487kcal 19757kcal 20028kcal 20299kcal 20569kcal 20840kcal 21111kcal 21381kcal 21652kcal 21923kcal 22193kcal 22464kcal 22735kcal 23005kcal 23276kcal 23546kcal 23817kcal 24088kcal 24358kcal 24629kcal 24900kcal 25170kcal 25441kcal 25712kcal 25982kcal 26253kcal 26524kcal 26794kcal 27065kcal 27336kcal 27606kcal 27877kcal 28148kcal 28418kcal 28689kcal 28960kcal 29230kcal 29501kcal 29772kcal 30042kcal 30313kcal 30584kcal 30854kcal 31125kcal 31395kcal 31666kcal 31937kcal 32207kcal 32478kcal 32749kcal 33019kcal 33290kcal 33561kcal 33831kcal 34102kcal 34373kcal 34643kcal 34914kcal 35185kcal 35455kcal 35726kcal 35997kcal 36267kcal 36538kcal 36809kcal 37079kcal 37350kcal 37621kcal 37891kcal 38162kcal 38433kcal 38703kcal 38974kcal 39244kcal 39515kcal 39786kcal 40056kcal 40327kcal 40598kcal
筋トレ
背筋運動		 9472kcal 9743kcal 10014kcal 10284kcal 10555kcal 10826kcal 11096kcal 11367kcal 11638kcal 11908kcal 12179kcal 12450kcal 12720kcal 12991kcal 13262kcal 13532kcal 13803kcal 14074kcal 14344kcal 14615kcal 14886kcal 15156kcal 15427kcal 15697kcal 15968kcal 16239kcal 16509kcal 16780kcal 17051kcal 17321kcal 17592kcal 17863kcal 18133kcal 18404kcal 18675kcal 18945kcal 19216kcal 19487kcal 19757kcal 20028kcal 20299kcal 20569kcal 20840kcal 21111kcal 21381kcal 21652kcal 21923kcal 22193kcal 22464kcal 22735kcal 23005kcal 23276kcal 23546kcal 23817kcal 24088kcal 24358kcal 24629kcal 24900kcal 25170kcal 25441kcal 25712kcal 25982kcal 26253kcal 26524kcal 26794kcal 27065kcal 27336kcal 27606kcal 27877kcal 28148kcal 28418kcal 28689kcal 28960kcal 29230kcal 29501kcal 29772kcal 30042kcal 30313kcal 30584kcal 30854kcal 31125kcal 31395kcal 31666kcal 31937kcal 32207kcal 32478kcal 32749kcal 33019kcal 33290kcal 33561kcal 33831kcal 34102kcal 34373kcal 34643kcal 34914kcal 35185kcal 35455kcal 35726kcal 35997kcal 36267kcal 36538kcal 36809kcal 37079kcal 37350kcal 37621kcal 37891kcal 38162kcal 38433kcal 38703kcal 38974kcal 39244kcal 39515kcal 39786kcal 40056kcal 40327kcal 40598kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9472kcal 9743kcal 10014kcal 10284kcal 10555kcal 10826kcal 11096kcal 11367kcal 11638kcal 11908kcal 12179kcal 12450kcal 12720kcal 12991kcal 13262kcal 13532kcal 13803kcal 14074kcal 14344kcal 14615kcal 14886kcal 15156kcal 15427kcal 15697kcal 15968kcal 16239kcal 16509kcal 16780kcal 17051kcal 17321kcal 17592kcal 17863kcal 18133kcal 18404kcal 18675kcal 18945kcal 19216kcal 19487kcal 19757kcal 20028kcal 20299kcal 20569kcal 20840kcal 21111kcal 21381kcal 21652kcal 21923kcal 22193kcal 22464kcal 22735kcal 23005kcal 23276kcal 23546kcal 23817kcal 24088kcal 24358kcal 24629kcal 24900kcal 25170kcal 25441kcal 25712kcal 25982kcal 26253kcal 26524kcal 26794kcal 27065kcal 27336kcal 27606kcal 27877kcal 28148kcal 28418kcal 28689kcal 28960kcal 29230kcal 29501kcal 29772kcal 30042kcal 30313kcal 30584kcal 30854kcal 31125kcal 31395kcal 31666kcal 31937kcal 32207kcal 32478kcal 32749kcal 33019kcal 33290kcal 33561kcal 33831kcal 34102kcal 34373kcal 34643kcal 34914kcal 35185kcal 35455kcal 35726kcal 35997kcal 36267kcal 36538kcal 36809kcal 37079kcal 37350kcal 37621kcal 37891kcal 38162kcal 38433kcal 38703kcal 38974kcal 39244kcal 39515kcal 39786kcal 40056kcal 40327kcal 40598kcal
筋トレ
懸垂		 9472kcal 9743kcal 10014kcal 10284kcal 10555kcal 10826kcal 11096kcal 11367kcal 11638kcal 11908kcal 12179kcal 12450kcal 12720kcal 12991kcal 13262kcal 13532kcal 13803kcal 14074kcal 14344kcal 14615kcal 14886kcal 15156kcal 15427kcal 15697kcal 15968kcal 16239kcal 16509kcal 16780kcal 17051kcal 17321kcal 17592kcal 17863kcal 18133kcal 18404kcal 18675kcal 18945kcal 19216kcal 19487kcal 19757kcal 20028kcal 20299kcal 20569kcal 20840kcal 21111kcal 21381kcal 21652kcal 21923kcal 22193kcal 22464kcal 22735kcal 23005kcal 23276kcal 23546kcal 23817kcal 24088kcal 24358kcal 24629kcal 24900kcal 25170kcal 25441kcal 25712kcal 25982kcal 26253kcal 26524kcal 26794kcal 27065kcal 27336kcal 27606kcal 27877kcal 28148kcal 28418kcal 28689kcal 28960kcal 29230kcal 29501kcal 29772kcal 30042kcal 30313kcal 30584kcal 30854kcal 31125kcal 31395kcal 31666kcal 31937kcal 32207kcal 32478kcal 32749kcal 33019kcal 33290kcal 33561kcal 33831kcal 34102kcal 34373kcal 34643kcal 34914kcal 35185kcal 35455kcal 35726kcal 35997kcal 36267kcal 36538kcal 36809kcal 37079kcal 37350kcal 37621kcal 37891kcal 38162kcal 38433kcal 38703kcal 38974kcal 39244kcal 39515kcal 39786kcal 40056kcal 40327kcal 40598kcal
トランポリン
ゆっくり		 8725kcal 8974kcal 9223kcal 9472kcal 9722kcal 9971kcal 10220kcal 10470kcal 10719kcal 10968kcal 11217kcal 11467kcal 11716kcal 11965kcal 12215kcal 12464kcal 12713kcal 12962kcal 13212kcal 13461kcal 13710kcal 13960kcal 14209kcal 14458kcal 14707kcal 14957kcal 15206kcal 15455kcal 15705kcal 15954kcal 16203kcal 16452kcal 16702kcal 16951kcal 17200kcal 17450kcal 17699kcal 17948kcal 18197kcal 18447kcal 18696kcal 18945kcal 19195kcal 19444kcal 19693kcal 19943kcal 20192kcal 20441kcal 20690kcal 20940kcal 21189kcal 21438kcal 21688kcal 21937kcal 22186kcal 22435kcal 22685kcal 22934kcal 23183kcal 23433kcal 23682kcal 23931kcal 24180kcal 24430kcal 24679kcal 24928kcal 25178kcal 25427kcal 25676kcal 25925kcal 26175kcal 26424kcal 26673kcal 26923kcal 27172kcal 27421kcal 27670kcal 27920kcal 28169kcal 28418kcal 28668kcal 28917kcal 29166kcal 29415kcal 29665kcal 29914kcal 30163kcal 30413kcal 30662kcal 30911kcal 31160kcal 31410kcal 31659kcal 31908kcal 32158kcal 32407kcal 32656kcal 32905kcal 33155kcal 33404kcal 33653kcal 33903kcal 34152kcal 34401kcal 34650kcal 34900kcal 35149kcal 35398kcal 35648kcal 35897kcal 36146kcal 36395kcal 36645kcal 36894kcal 37143kcal 37393kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8725kcal 8974kcal 9223kcal 9472kcal 9722kcal 9971kcal 10220kcal 10470kcal 10719kcal 10968kcal 11217kcal 11467kcal 11716kcal 11965kcal 12215kcal 12464kcal 12713kcal 12962kcal 13212kcal 13461kcal 13710kcal 13960kcal 14209kcal 14458kcal 14707kcal 14957kcal 15206kcal 15455kcal 15705kcal 15954kcal 16203kcal 16452kcal 16702kcal 16951kcal 17200kcal 17450kcal 17699kcal 17948kcal 18197kcal 18447kcal 18696kcal 18945kcal 19195kcal 19444kcal 19693kcal 19943kcal 20192kcal 20441kcal 20690kcal 20940kcal 21189kcal 21438kcal 21688kcal 21937kcal 22186kcal 22435kcal 22685kcal 22934kcal 23183kcal 23433kcal 23682kcal 23931kcal 24180kcal 24430kcal 24679kcal 24928kcal 25178kcal 25427kcal 25676kcal 25925kcal 26175kcal 26424kcal 26673kcal 26923kcal 27172kcal 27421kcal 27670kcal 27920kcal 28169kcal 28418kcal 28668kcal 28917kcal 29166kcal 29415kcal 29665kcal 29914kcal 30163kcal 30413kcal 30662kcal 30911kcal 31160kcal 31410kcal 31659kcal 31908kcal 32158kcal 32407kcal 32656kcal 32905kcal 33155kcal 33404kcal 33653kcal 33903kcal 34152kcal 34401kcal 34650kcal 34900kcal 35149kcal 35398kcal 35648kcal 35897kcal 36146kcal 36395kcal 36645kcal 36894kcal 37143kcal 37393kcal
料理全般 8725kcal 8974kcal 9223kcal 9472kcal 9722kcal 9971kcal 10220kcal 10470kcal 10719kcal 10968kcal 11217kcal 11467kcal 11716kcal 11965kcal 12215kcal 12464kcal 12713kcal 12962kcal 13212kcal 13461kcal 13710kcal 13960kcal 14209kcal 14458kcal 14707kcal 14957kcal 15206kcal 15455kcal 15705kcal 15954kcal 16203kcal 16452kcal 16702kcal 16951kcal 17200kcal 17450kcal 17699kcal 17948kcal 18197kcal 18447kcal 18696kcal 18945kcal 19195kcal 19444kcal 19693kcal 19943kcal 20192kcal 20441kcal 20690kcal 20940kcal 21189kcal 21438kcal 21688kcal 21937kcal 22186kcal 22435kcal 22685kcal 22934kcal 23183kcal 23433kcal 23682kcal 23931kcal 24180kcal 24430kcal 24679kcal 24928kcal 25178kcal 25427kcal 25676kcal 25925kcal 26175kcal 26424kcal 26673kcal 26923kcal 27172kcal 27421kcal 27670kcal 27920kcal 28169kcal 28418kcal 28668kcal 28917kcal 29166kcal 29415kcal 29665kcal 29914kcal 30163kcal 30413kcal 30662kcal 30911kcal 31160kcal 31410kcal 31659kcal 31908kcal 32158kcal 32407kcal 32656kcal 32905kcal 33155kcal 33404kcal 33653kcal 33903kcal 34152kcal 34401kcal 34650kcal 34900kcal 35149kcal 35398kcal 35648kcal 35897kcal 36146kcal 36395kcal 36645kcal 36894kcal 37143kcal 37393kcal
掃除機をかける 8226kcal 8461kcal 8696kcal 8931kcal 9166kcal 9401kcal 9636kcal 9871kcal 10106kcal 10341kcal 10576kcal 10811kcal 11046kcal 11282kcal 11517kcal 11752kcal 11987kcal 12222kcal 12457kcal 12692kcal 12927kcal 13162kcal 13397kcal 13632kcal 13867kcal 14102kcal 14337kcal 14572kcal 14807kcal 15042kcal 15277kcal 15512kcal 15747kcal 15982kcal 16217kcal 16452kcal 16688kcal 16923kcal 17158kcal 17393kcal 17628kcal 17863kcal 18098kcal 18333kcal 18568kcal 18803kcal 19038kcal 19273kcal 19508kcal 19743kcal 19978kcal 20213kcal 20448kcal 20683kcal 20918kcal 21153kcal 21388kcal 21623kcal 21858kcal 22093kcal 22329kcal 22564kcal 22799kcal 23034kcal 23269kcal 23504kcal 23739kcal 23974kcal 24209kcal 24444kcal 24679kcal 24914kcal 25149kcal 25384kcal 25619kcal 25854kcal 26089kcal 26324kcal 26559kcal 26794kcal 27029kcal 27264kcal 27499kcal 27735kcal 27970kcal 28205kcal 28440kcal 28675kcal 28910kcal 29145kcal 29380kcal 29615kcal 29850kcal 30085kcal 30320kcal 30555kcal 30790kcal 31025kcal 31260kcal 31495kcal 31730kcal 31965kcal 32200kcal 32435kcal 32670kcal 32905kcal 33140kcal 33376kcal 33611kcal 33846kcal 34081kcal 34316kcal 34551kcal 34786kcal 35021kcal 35256kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7478kcal 7692kcal 7905kcal 8119kcal 8333kcal 8547kcal 8760kcal 8974kcal 9188kcal 9401kcal 9615kcal 9829kcal 10042kcal 10256kcal 10470kcal 10683kcal 10897kcal 11111kcal 11324kcal 11538kcal 11752kcal 11965kcal 12179kcal 12393kcal 12606kcal 12820kcal 13034kcal 13247kcal 13461kcal 13675kcal 13888kcal 14102kcal 14316kcal 14529kcal 14743kcal 14957kcal 15170kcal 15384kcal 15598kcal 15811kcal 16025kcal 16239kcal 16452kcal 16666kcal 16880kcal 17094kcal 17307kcal 17521kcal 17735kcal 17948kcal 18162kcal 18376kcal 18589kcal 18803kcal 19017kcal 19230kcal 19444kcal 19658kcal 19871kcal 20085kcal 20299kcal 20512kcal 20726kcal 20940kcal 21153kcal 21367kcal 21581kcal 21794kcal 22008kcal 22222kcal 22435kcal 22649kcal 22863kcal 23076kcal 23290kcal 23504kcal 23717kcal 23931kcal 24145kcal 24358kcal 24572kcal 24786kcal 24999kcal 25213kcal 25427kcal 25641kcal 25854kcal 26068kcal 26282kcal 26495kcal 26709kcal 26923kcal 27136kcal 27350kcal 27564kcal 27777kcal 27991kcal 28205kcal 28418kcal 28632kcal 28846kcal 29059kcal 29273kcal 29487kcal 29700kcal 29914kcal 30128kcal 30341kcal 30555kcal 30769kcal 30982kcal 31196kcal 31410kcal 31623kcal 31837kcal 32051kcal
体をよく動かす仕事 7478kcal 7692kcal 7905kcal 8119kcal 8333kcal 8547kcal 8760kcal 8974kcal 9188kcal 9401kcal 9615kcal 9829kcal 10042kcal 10256kcal 10470kcal 10683kcal 10897kcal 11111kcal 11324kcal 11538kcal 11752kcal 11965kcal 12179kcal 12393kcal 12606kcal 12820kcal 13034kcal 13247kcal 13461kcal 13675kcal 13888kcal 14102kcal 14316kcal 14529kcal 14743kcal 14957kcal 15170kcal 15384kcal 15598kcal 15811kcal 16025kcal 16239kcal 16452kcal 16666kcal 16880kcal 17094kcal 17307kcal 17521kcal 17735kcal 17948kcal 18162kcal 18376kcal 18589kcal 18803kcal 19017kcal 19230kcal 19444kcal 19658kcal 19871kcal 20085kcal 20299kcal 20512kcal 20726kcal 20940kcal 21153kcal 21367kcal 21581kcal 21794kcal 22008kcal 22222kcal 22435kcal 22649kcal 22863kcal 23076kcal 23290kcal 23504kcal 23717kcal 23931kcal 24145kcal 24358kcal 24572kcal 24786kcal 24999kcal 25213kcal 25427kcal 25641kcal 25854kcal 26068kcal 26282kcal 26495kcal 26709kcal 26923kcal 27136kcal 27350kcal 27564kcal 27777kcal 27991kcal 28205kcal 28418kcal 28632kcal 28846kcal 29059kcal 29273kcal 29487kcal 29700kcal 29914kcal 30128kcal 30341kcal 30555kcal 30769kcal 30982kcal 31196kcal 31410kcal 31623kcal 31837kcal 32051kcal
皿洗い 7478kcal 7692kcal 7905kcal 8119kcal 8333kcal 8547kcal 8760kcal 8974kcal 9188kcal 9401kcal 9615kcal 9829kcal 10042kcal 10256kcal 10470kcal 10683kcal 10897kcal 11111kcal 11324kcal 11538kcal 11752kcal 11965kcal 12179kcal 12393kcal 12606kcal 12820kcal 13034kcal 13247kcal 13461kcal 13675kcal 13888kcal 14102kcal 14316kcal 14529kcal 14743kcal 14957kcal 15170kcal 15384kcal 15598kcal 15811kcal 16025kcal 16239kcal 16452kcal 16666kcal 16880kcal 17094kcal 17307kcal 17521kcal 17735kcal 17948kcal 18162kcal 18376kcal 18589kcal 18803kcal 19017kcal 19230kcal 19444kcal 19658kcal 19871kcal 20085kcal 20299kcal 20512kcal 20726kcal 20940kcal 21153kcal 21367kcal 21581kcal 21794kcal 22008kcal 22222kcal 22435kcal 22649kcal 22863kcal 23076kcal 23290kcal 23504kcal 23717kcal 23931kcal 24145kcal 24358kcal 24572kcal 24786kcal 24999kcal 25213kcal 25427kcal 25641kcal 25854kcal 26068kcal 26282kcal 26495kcal 26709kcal 26923kcal 27136kcal 27350kcal 27564kcal 27777kcal 27991kcal 28205kcal 28418kcal 28632kcal 28846kcal 29059kcal 29273kcal 29487kcal 29700kcal 29914kcal 30128kcal 30341kcal 30555kcal 30769kcal 30982kcal 31196kcal 31410kcal 31623kcal 31837kcal 32051kcal
ヨガ
ハタ		 7478kcal 7692kcal 7905kcal 8119kcal 8333kcal 8547kcal 8760kcal 8974kcal 9188kcal 9401kcal 9615kcal 9829kcal 10042kcal 10256kcal 10470kcal 10683kcal 10897kcal 11111kcal 11324kcal 11538kcal 11752kcal 11965kcal 12179kcal 12393kcal 12606kcal 12820kcal 13034kcal 13247kcal 13461kcal 13675kcal 13888kcal 14102kcal 14316kcal 14529kcal 14743kcal 14957kcal 15170kcal 15384kcal 15598kcal 15811kcal 16025kcal 16239kcal 16452kcal 16666kcal 16880kcal 17094kcal 17307kcal 17521kcal 17735kcal 17948kcal 18162kcal 18376kcal 18589kcal 18803kcal 19017kcal 19230kcal 19444kcal 19658kcal 19871kcal 20085kcal 20299kcal 20512kcal 20726kcal 20940kcal 21153kcal 21367kcal 21581kcal 21794kcal 22008kcal 22222kcal 22435kcal 22649kcal 22863kcal 23076kcal 23290kcal 23504kcal 23717kcal 23931kcal 24145kcal 24358kcal 24572kcal 24786kcal 24999kcal 25213kcal 25427kcal 25641kcal 25854kcal 26068kcal 26282kcal 26495kcal 26709kcal 26923kcal 27136kcal 27350kcal 27564kcal 27777kcal 27991kcal 28205kcal 28418kcal 28632kcal 28846kcal 29059kcal 29273kcal 29487kcal 29700kcal 29914kcal 30128kcal 30341kcal 30555kcal 30769kcal 30982kcal 31196kcal 31410kcal 31623kcal 31837kcal 32051kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6232kcal 6410kcal 6588kcal 6766kcal 6944kcal 7122kcal 7300kcal 7478kcal 7656kcal 7834kcal 8012kcal 8190kcal 8368kcal 8547kcal 8725kcal 8903kcal 9081kcal 9259kcal 9437kcal 9615kcal 9793kcal 9971kcal 10149kcal 10327kcal 10505kcal 10683kcal 10861kcal 11039kcal 11217kcal 11396kcal 11574kcal 11752kcal 11930kcal 12108kcal 12286kcal 12464kcal 12642kcal 12820kcal 12998kcal 13176kcal 13354kcal 13532kcal 13710kcal 13888kcal 14066kcal 14244kcal 14423kcal 14601kcal 14779kcal 14957kcal 15135kcal 15313kcal 15491kcal 15669kcal 15847kcal 16025kcal 16203kcal 16381kcal 16559kcal 16737kcal 16915kcal 17094kcal 17272kcal 17450kcal 17628kcal 17806kcal 17984kcal 18162kcal 18340kcal 18518kcal 18696kcal 18874kcal 19052kcal 19230kcal 19408kcal 19586kcal 19764kcal 19943kcal 20121kcal 20299kcal 20477kcal 20655kcal 20833kcal 21011kcal 21189kcal 21367kcal 21545kcal 21723kcal 21901kcal 22079kcal 22257kcal 22435kcal 22613kcal 22792kcal 22970kcal 23148kcal 23326kcal 23504kcal 23682kcal 23860kcal 24038kcal 24216kcal 24394kcal 24572kcal 24750kcal 24928kcal 25106kcal 25284kcal 25462kcal 25641kcal 25819kcal 25997kcal 26175kcal 26353kcal 26531kcal 26709kcal
自動車を運転 6232kcal 6410kcal 6588kcal 6766kcal 6944kcal 7122kcal 7300kcal 7478kcal 7656kcal 7834kcal 8012kcal 8190kcal 8368kcal 8547kcal 8725kcal 8903kcal 9081kcal 9259kcal 9437kcal 9615kcal 9793kcal 9971kcal 10149kcal 10327kcal 10505kcal 10683kcal 10861kcal 11039kcal 11217kcal 11396kcal 11574kcal 11752kcal 11930kcal 12108kcal 12286kcal 12464kcal 12642kcal 12820kcal 12998kcal 13176kcal 13354kcal 13532kcal 13710kcal 13888kcal 14066kcal 14244kcal 14423kcal 14601kcal 14779kcal 14957kcal 15135kcal 15313kcal 15491kcal 15669kcal 15847kcal 16025kcal 16203kcal 16381kcal 16559kcal 16737kcal 16915kcal 17094kcal 17272kcal 17450kcal 17628kcal 17806kcal 17984kcal 18162kcal 18340kcal 18518kcal 18696kcal 18874kcal 19052kcal 19230kcal 19408kcal 19586kcal 19764kcal 19943kcal 20121kcal 20299kcal 20477kcal 20655kcal 20833kcal 21011kcal 21189kcal 21367kcal 21545kcal 21723kcal 21901kcal 22079kcal 22257kcal 22435kcal 22613kcal 22792kcal 22970kcal 23148kcal 23326kcal 23504kcal 23682kcal 23860kcal 24038kcal 24216kcal 24394kcal 24572kcal 24750kcal 24928kcal 25106kcal 25284kcal 25462kcal 25641kcal 25819kcal 25997kcal 26175kcal 26353kcal 26531kcal 26709kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4985kcal 5128kcal 5270kcal 5413kcal 5555kcal 5698kcal 5840kcal 5982kcal 6125kcal 6267kcal 6410kcal 6552kcal 6695kcal 6837kcal 6980kcal 7122kcal 7264kcal 7407kcal 7549kcal 7692kcal 7834kcal 7977kcal 8119kcal 8262kcal 8404kcal 8547kcal 8689kcal 8831kcal 8974kcal 9116kcal 9259kcal 9401kcal 9544kcal 9686kcal 9829kcal 9971kcal 10113kcal 10256kcal 10398kcal 10541kcal 10683kcal 10826kcal 10968kcal 11111kcal 11253kcal 11396kcal 11538kcal 11680kcal 11823kcal 11965kcal 12108kcal 12250kcal 12393kcal 12535kcal 12678kcal 12820kcal 12962kcal 13105kcal 13247kcal 13390kcal 13532kcal 13675kcal 13817kcal 13960kcal 14102kcal 14244kcal 14387kcal 14529kcal 14672kcal 14814kcal 14957kcal 15099kcal 15242kcal 15384kcal 15527kcal 15669kcal 15811kcal 15954kcal 16096kcal 16239kcal 16381kcal 16524kcal 16666kcal 16809kcal 16951kcal 17094kcal 17236kcal 17378kcal 17521kcal 17663kcal 17806kcal 17948kcal 18091kcal 18233kcal 18376kcal 18518kcal 18660kcal 18803kcal 18945kcal 19088kcal 19230kcal 19373kcal 19515kcal 19658kcal 19800kcal 19943kcal 20085kcal 20227kcal 20370kcal 20512kcal 20655kcal 20797kcal 20940kcal 21082kcal 21225kcal 21367kcal
風呂でシャワー 4985kcal 5128kcal 5270kcal 5413kcal 5555kcal 5698kcal 5840kcal 5982kcal 6125kcal 6267kcal 6410kcal 6552kcal 6695kcal 6837kcal 6980kcal 7122kcal 7264kcal 7407kcal 7549kcal 7692kcal 7834kcal 7977kcal 8119kcal 8262kcal 8404kcal 8547kcal 8689kcal 8831kcal 8974kcal 9116kcal 9259kcal 9401kcal 9544kcal 9686kcal 9829kcal 9971kcal 10113kcal 10256kcal 10398kcal 10541kcal 10683kcal 10826kcal 10968kcal 11111kcal 11253kcal 11396kcal 11538kcal 11680kcal 11823kcal 11965kcal 12108kcal 12250kcal 12393kcal 12535kcal 12678kcal 12820kcal 12962kcal 13105kcal 13247kcal 13390kcal 13532kcal 13675kcal 13817kcal 13960kcal 14102kcal 14244kcal 14387kcal 14529kcal 14672kcal 14814kcal 14957kcal 15099kcal 15242kcal 15384kcal 15527kcal 15669kcal 15811kcal 15954kcal 16096kcal 16239kcal 16381kcal 16524kcal 16666kcal 16809kcal 16951kcal 17094kcal 17236kcal 17378kcal 17521kcal 17663kcal 17806kcal 17948kcal 18091kcal 18233kcal 18376kcal 18518kcal 18660kcal 18803kcal 18945kcal 19088kcal 19230kcal 19373kcal 19515kcal 19658kcal 19800kcal 19943kcal 20085kcal 20227kcal 20370kcal 20512kcal 20655kcal 20797kcal 20940kcal 21082kcal 21225kcal 21367kcal
トイレ 4487kcal 4615kcal 4743kcal 4871kcal 4999kcal 5128kcal 5256kcal 5384kcal 5512kcal 5641kcal 5769kcal 5897kcal 6025kcal 6153kcal 6282kcal 6410kcal 6538kcal 6666kcal 6794kcal 6923kcal 7051kcal 7179kcal 7307kcal 7435kcal 7564kcal 7692kcal 7820kcal 7948kcal 8076kcal 8205kcal 8333kcal 8461kcal 8589kcal 8717kcal 8846kcal 8974kcal 9102kcal 9230kcal 9358kcal 9487kcal 9615kcal 9743kcal 9871kcal 9999kcal 10128kcal 10256kcal 10384kcal 10512kcal 10641kcal 10769kcal 10897kcal 11025kcal 11153kcal 11282kcal 11410kcal 11538kcal 11666kcal 11794kcal 11923kcal 12051kcal 12179kcal 12307kcal 12435kcal 12564kcal 12692kcal 12820kcal 12948kcal 13076kcal 13205kcal 13333kcal 13461kcal 13589kcal 13717kcal 13846kcal 13974kcal 14102kcal 14230kcal 14358kcal 14487kcal 14615kcal 14743kcal 14871kcal 14999kcal 15128kcal 15256kcal 15384kcal 15512kcal 15641kcal 15769kcal 15897kcal 16025kcal 16153kcal 16282kcal 16410kcal 16538kcal 16666kcal 16794kcal 16923kcal 17051kcal 17179kcal 17307kcal 17435kcal 17564kcal 17692kcal 17820kcal 17948kcal 18076kcal 18205kcal 18333kcal 18461kcal 18589kcal 18717kcal 18846kcal 18974kcal 19102kcal 19230kcal
立って仕事をする 4487kcal 4615kcal 4743kcal 4871kcal 4999kcal 5128kcal 5256kcal 5384kcal 5512kcal 5641kcal 5769kcal 5897kcal 6025kcal 6153kcal 6282kcal 6410kcal 6538kcal 6666kcal 6794kcal 6923kcal 7051kcal 7179kcal 7307kcal 7435kcal 7564kcal 7692kcal 7820kcal 7948kcal 8076kcal 8205kcal 8333kcal 8461kcal 8589kcal 8717kcal 8846kcal 8974kcal 9102kcal 9230kcal 9358kcal 9487kcal 9615kcal 9743kcal 9871kcal 9999kcal 10128kcal 10256kcal 10384kcal 10512kcal 10641kcal 10769kcal 10897kcal 11025kcal 11153kcal 11282kcal 11410kcal 11538kcal 11666kcal 11794kcal 11923kcal 12051kcal 12179kcal 12307kcal 12435kcal 12564kcal 12692kcal 12820kcal 12948kcal 13076kcal 13205kcal 13333kcal 13461kcal 13589kcal 13717kcal 13846kcal 13974kcal 14102kcal 14230kcal 14358kcal 14487kcal 14615kcal 14743kcal 14871kcal 14999kcal 15128kcal 15256kcal 15384kcal 15512kcal 15641kcal 15769kcal 15897kcal 16025kcal 16153kcal 16282kcal 16410kcal 16538kcal 16666kcal 16794kcal 16923kcal 17051kcal 17179kcal 17307kcal 17435kcal 17564kcal 17692kcal 17820kcal 17948kcal 18076kcal 18205kcal 18333kcal 18461kcal 18589kcal 18717kcal 18846kcal 18974kcal 19102kcal 19230kcal
風呂で入浴 3739kcal 3846kcal 3952kcal 4059kcal 4166kcal 4273kcal 4380kcal 4487kcal 4594kcal 4700kcal 4807kcal 4914kcal 5021kcal 5128kcal 5235kcal 5341kcal 5448kcal 5555kcal 5662kcal 5769kcal 5876kcal 5982kcal 6089kcal 6196kcal 6303kcal 6410kcal 6517kcal 6623kcal 6730kcal 6837kcal 6944kcal 7051kcal 7158kcal 7264kcal 7371kcal 7478kcal 7585kcal 7692kcal 7799kcal 7905kcal 8012kcal 8119kcal 8226kcal 8333kcal 8440kcal 8547kcal 8653kcal 8760kcal 8867kcal 8974kcal 9081kcal 9188kcal 9294kcal 9401kcal 9508kcal 9615kcal 9722kcal 9829kcal 9935kcal 10042kcal 10149kcal 10256kcal 10363kcal 10470kcal 10576kcal 10683kcal 10790kcal 10897kcal 11004kcal 11111kcal 11217kcal 11324kcal 11431kcal 11538kcal 11645kcal 11752kcal 11858kcal 11965kcal 12072kcal 12179kcal 12286kcal 12393kcal 12499kcal 12606kcal 12713kcal 12820kcal 12927kcal 13034kcal 13141kcal 13247kcal 13354kcal 13461kcal 13568kcal 13675kcal 13782kcal 13888kcal 13995kcal 14102kcal 14209kcal 14316kcal 14423kcal 14529kcal 14636kcal 14743kcal 14850kcal 14957kcal 15064kcal 15170kcal 15277kcal 15384kcal 15491kcal 15598kcal 15705kcal 15811kcal 15918kcal 16025kcal
デスクワーク 3240kcal 3333kcal 3425kcal 3518kcal 3611kcal 3703kcal 3796kcal 3888kcal 3981kcal 4074kcal 4166kcal 4259kcal 4351kcal 4444kcal 4537kcal 4629kcal 4722kcal 4814kcal 4907kcal 4999kcal 5092kcal 5185kcal 5277kcal 5370kcal 5462kcal 5555kcal 5648kcal 5740kcal 5833kcal 5925kcal 6018kcal 6111kcal 6203kcal 6296kcal 6388kcal 6481kcal 6574kcal 6666kcal 6759kcal 6851kcal 6944kcal 7037kcal 7129kcal 7222kcal 7314kcal 7407kcal 7499kcal 7592kcal 7685kcal 7777kcal 7870kcal 7962kcal 8055kcal 8148kcal 8240kcal 8333kcal 8425kcal 8518kcal 8611kcal 8703kcal 8796kcal 8888kcal 8981kcal 9074kcal 9166kcal 9259kcal 9351kcal 9444kcal 9537kcal 9629kcal 9722kcal 9814kcal 9907kcal 9999kcal 10092kcal 10185kcal 10277kcal 10370kcal 10462kcal 10555kcal 10648kcal 10740kcal 10833kcal 10925kcal 11018kcal 11111kcal 11203kcal 11296kcal 11388kcal 11481kcal 11574kcal 11666kcal 11759kcal 11851kcal 11944kcal 12037kcal 12129kcal 12222kcal 12314kcal 12407kcal 12499kcal 12592kcal 12685kcal 12777kcal 12870kcal 12962kcal 13055kcal 13148kcal 13240kcal 13333kcal 13425kcal 13518kcal 13611kcal 13703kcal 13796kcal 13888kcal
電車バスに乗車 3240kcal 3333kcal 3425kcal 3518kcal 3611kcal 3703kcal 3796kcal 3888kcal 3981kcal 4074kcal 4166kcal 4259kcal 4351kcal 4444kcal 4537kcal 4629kcal 4722kcal 4814kcal 4907kcal 4999kcal 5092kcal 5185kcal 5277kcal 5370kcal 5462kcal 5555kcal 5648kcal 5740kcal 5833kcal 5925kcal 6018kcal 6111kcal 6203kcal 6296kcal 6388kcal 6481kcal 6574kcal 6666kcal 6759kcal 6851kcal 6944kcal 7037kcal 7129kcal 7222kcal 7314kcal 7407kcal 7499kcal 7592kcal 7685kcal 7777kcal 7870kcal 7962kcal 8055kcal 8148kcal 8240kcal 8333kcal 8425kcal 8518kcal 8611kcal 8703kcal 8796kcal 8888kcal 8981kcal 9074kcal 9166kcal 9259kcal 9351kcal 9444kcal 9537kcal 9629kcal 9722kcal 9814kcal 9907kcal 9999kcal 10092kcal 10185kcal 10277kcal 10370kcal 10462kcal 10555kcal 10648kcal 10740kcal 10833kcal 10925kcal 11018kcal 11111kcal 11203kcal 11296kcal 11388kcal 11481kcal 11574kcal 11666kcal 11759kcal 11851kcal 11944kcal 12037kcal 12129kcal 12222kcal 12314kcal 12407kcal 12499kcal 12592kcal 12685kcal 12777kcal 12870kcal 12962kcal 13055kcal 13148kcal 13240kcal 13333kcal 13425kcal 13518kcal 13611kcal 13703kcal 13796kcal 13888kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ