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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

55時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5109kcal 5255kcal 5401kcal 5547kcal 5693kcal 5839kcal 5985kcal 6131kcal 6277kcal 6423kcal 6569kcal 6715kcal 6861kcal 7007kcal 7153kcal 7299kcal 7445kcal 7591kcal 7737kcal 7883kcal 8029kcal 8175kcal 8321kcal 8467kcal 8613kcal 8759kcal 8905kcal 9051kcal 9197kcal 9343kcal 9489kcal 9635kcal 9781kcal 9927kcal 10073kcal 10219kcal 10365kcal 10511kcal 10657kcal 10803kcal 10949kcal 11095kcal 11241kcal 11387kcal 11533kcal 11679kcal 11825kcal 11971kcal 12117kcal 12263kcal 12409kcal 12555kcal 12701kcal 12847kcal 12993kcal 13139kcal 13285kcal 13431kcal 13577kcal 13723kcal 13869kcal 14015kcal 14161kcal 14307kcal 14453kcal 14599kcal 14745kcal 14891kcal 15037kcal 15183kcal 15329kcal 15475kcal 15621kcal 15767kcal 15913kcal 16059kcal 16205kcal 16351kcal 16497kcal 16643kcal 16789kcal 16935kcal 17081kcal 17227kcal 17373kcal 17519kcal 17665kcal 17811kcal 17957kcal 18103kcal 18249kcal 18395kcal 18541kcal 18687kcal 18833kcal 18979kcal 19125kcal 19271kcal 19417kcal 19563kcal 19709kcal 19855kcal 20001kcal 20147kcal 20293kcal 20439kcal 20585kcal 20731kcal 20877kcal 21023kcal 21169kcal 21315kcal 21461kcal 21607kcal 21753kcal 21899kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6131kcal 6306kcal 6482kcal 6657kcal 6832kcal 7007kcal 7182kcal 7358kcal 7533kcal 7708kcal 7883kcal 8058kcal 8234kcal 8409kcal 8584kcal 8759kcal 8934kcal 9110kcal 9285kcal 9460kcal 9635kcal 9810kcal 9985kcal 10161kcal 10336kcal 10511kcal 10686kcal 10861kcal 11037kcal 11212kcal 11387kcal 11562kcal 11737kcal 11913kcal 12088kcal 12263kcal 12438kcal 12613kcal 12789kcal 12964kcal 13139kcal 13314kcal 13489kcal 13665kcal 13840kcal 14015kcal 14190kcal 14365kcal 14540kcal 14716kcal 14891kcal 15066kcal 15241kcal 15416kcal 15592kcal 15767kcal 15942kcal 16117kcal 16292kcal 16468kcal 16643kcal 16818kcal 16993kcal 17168kcal 17344kcal 17519kcal 17694kcal 17869kcal 18044kcal 18220kcal 18395kcal 18570kcal 18745kcal 18920kcal 19095kcal 19271kcal 19446kcal 19621kcal 19796kcal 19971kcal 20147kcal 20322kcal 20497kcal 20672kcal 20847kcal 21023kcal 21198kcal 21373kcal 21548kcal 21723kcal 21899kcal 22074kcal 22249kcal 22424kcal 22599kcal 22775kcal 22950kcal 23125kcal 23300kcal 23475kcal 23650kcal 23826kcal 24001kcal 24176kcal 24351kcal 24526kcal 24702kcal 24877kcal 25052kcal 25227kcal 25402kcal 25578kcal 25753kcal 25928kcal 26103kcal 26278kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8788kcal 9039kcal 9291kcal 9542kcal 9793kcal 10044kcal 10295kcal 10546kcal 10797kcal 11048kcal 11299kcal 11551kcal 11802kcal 12053kcal 12304kcal 12555kcal 12806kcal 13057kcal 13308kcal 13559kcal 13811kcal 14062kcal 14313kcal 14564kcal 14815kcal 15066kcal 15317kcal 15568kcal 15819kcal 16070kcal 16322kcal 16573kcal 16824kcal 17075kcal 17326kcal 17577kcal 17828kcal 18079kcal 18330kcal 18582kcal 18833kcal 19084kcal 19335kcal 19586kcal 19837kcal 20088kcal 20339kcal 20590kcal 20842kcal 21093kcal 21344kcal 21595kcal 21846kcal 22097kcal 22348kcal 22599kcal 22850kcal 23102kcal 23353kcal 23604kcal 23855kcal 24106kcal 24357kcal 24608kcal 24859kcal 25110kcal 25362kcal 25613kcal 25864kcal 26115kcal 26366kcal 26617kcal 26868kcal 27119kcal 27370kcal 27622kcal 27873kcal 28124kcal 28375kcal 28626kcal 28877kcal 29128kcal 29379kcal 29630kcal 29882kcal 30133kcal 30384kcal 30635kcal 30886kcal 31137kcal 31388kcal 31639kcal 31890kcal 32141kcal 32393kcal 32644kcal 32895kcal 33146kcal 33397kcal 33648kcal 33899kcal 34150kcal 34401kcal 34653kcal 34904kcal 35155kcal 35406kcal 35657kcal 35908kcal 36159kcal 36410kcal 36661kcal 36913kcal 37164kcal 37415kcal 37666kcal
山登り 16351kcal 16818kcal 17285kcal 17752kcal 18220kcal 18687kcal 19154kcal 19621kcal 20088kcal 20555kcal 21023kcal 21490kcal 21957kcal 22424kcal 22891kcal 23359kcal 23826kcal 24293kcal 24760kcal 25227kcal 25694kcal 26162kcal 26629kcal 27096kcal 27563kcal 28030kcal 28497kcal 28965kcal 29432kcal 29899kcal 30366kcal 30833kcal 31301kcal 31768kcal 32235kcal 32702kcal 33169kcal 33636kcal 34104kcal 34571kcal 35038kcal 35505kcal 35972kcal 36440kcal 36907kcal 37374kcal 37841kcal 38308kcal 38775kcal 39243kcal 39710kcal 40177kcal 40644kcal 41111kcal 41579kcal 42046kcal 42513kcal 42980kcal 43447kcal 43914kcal 44382kcal 44849kcal 45316kcal 45783kcal 46250kcal 46718kcal 47185kcal 47652kcal 48119kcal 48586kcal 49053kcal 49521kcal 49988kcal 50455kcal 50922kcal 51389kcal 51856kcal 52324kcal 52791kcal 53258kcal 53725kcal 54192kcal 54660kcal 55127kcal 55594kcal 56061kcal 56528kcal 56995kcal 57463kcal 57930kcal 58397kcal 58864kcal 59331kcal 59799kcal 60266kcal 60733kcal 61200kcal 61667kcal 62134kcal 62602kcal 63069kcal 63536kcal 64003kcal 64470kcal 64938kcal 65405kcal 65872kcal 66339kcal 66806kcal 67273kcal 67741kcal 68208kcal 68675kcal 69142kcal 69609kcal 70077kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12263kcal 12613kcal 12964kcal 13314kcal 13665kcal 14015kcal 14365kcal 14716kcal 15066kcal 15416kcal 15767kcal 16117kcal 16468kcal 16818kcal 17168kcal 17519kcal 17869kcal 18220kcal 18570kcal 18920kcal 19271kcal 19621kcal 19971kcal 20322kcal 20672kcal 21023kcal 21373kcal 21723kcal 22074kcal 22424kcal 22775kcal 23125kcal 23475kcal 23826kcal 24176kcal 24526kcal 24877kcal 25227kcal 25578kcal 25928kcal 26278kcal 26629kcal 26979kcal 27330kcal 27680kcal 28030kcal 28381kcal 28731kcal 29081kcal 29432kcal 29782kcal 30133kcal 30483kcal 30833kcal 31184kcal 31534kcal 31885kcal 32235kcal 32585kcal 32936kcal 33286kcal 33636kcal 33987kcal 34337kcal 34688kcal 35038kcal 35388kcal 35739kcal 36089kcal 36440kcal 36790kcal 37140kcal 37491kcal 37841kcal 38191kcal 38542kcal 38892kcal 39243kcal 39593kcal 39943kcal 40294kcal 40644kcal 40995kcal 41345kcal 41695kcal 42046kcal 42396kcal 42746kcal 43097kcal 43447kcal 43798kcal 44148kcal 44498kcal 44849kcal 45199kcal 45550kcal 45900kcal 46250kcal 46601kcal 46951kcal 47301kcal 47652kcal 48002kcal 48353kcal 48703kcal 49053kcal 49404kcal 49754kcal 50105kcal 50455kcal 50805kcal 51156kcal 51506kcal 51856kcal 52207kcal 52557kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16351kcal 16818kcal 17285kcal 17752kcal 18220kcal 18687kcal 19154kcal 19621kcal 20088kcal 20555kcal 21023kcal 21490kcal 21957kcal 22424kcal 22891kcal 23359kcal 23826kcal 24293kcal 24760kcal 25227kcal 25694kcal 26162kcal 26629kcal 27096kcal 27563kcal 28030kcal 28497kcal 28965kcal 29432kcal 29899kcal 30366kcal 30833kcal 31301kcal 31768kcal 32235kcal 32702kcal 33169kcal 33636kcal 34104kcal 34571kcal 35038kcal 35505kcal 35972kcal 36440kcal 36907kcal 37374kcal 37841kcal 38308kcal 38775kcal 39243kcal 39710kcal 40177kcal 40644kcal 41111kcal 41579kcal 42046kcal 42513kcal 42980kcal 43447kcal 43914kcal 44382kcal 44849kcal 45316kcal 45783kcal 46250kcal 46718kcal 47185kcal 47652kcal 48119kcal 48586kcal 49053kcal 49521kcal 49988kcal 50455kcal 50922kcal 51389kcal 51856kcal 52324kcal 52791kcal 53258kcal 53725kcal 54192kcal 54660kcal 55127kcal 55594kcal 56061kcal 56528kcal 56995kcal 57463kcal 57930kcal 58397kcal 58864kcal 59331kcal 59799kcal 60266kcal 60733kcal 61200kcal 61667kcal 62134kcal 62602kcal 63069kcal 63536kcal 64003kcal 64470kcal 64938kcal 65405kcal 65872kcal 66339kcal 66806kcal 67273kcal 67741kcal 68208kcal 68675kcal 69142kcal 69609kcal 70077kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20439kcal 21023kcal 21607kcal 22191kcal 22775kcal 23359kcal 23942kcal 24526kcal 25110kcal 25694kcal 26278kcal 26862kcal 27446kcal 28030kcal 28614kcal 29198kcal 29782kcal 30366kcal 30950kcal 31534kcal 32118kcal 32702kcal 33286kcal 33870kcal 34454kcal 35038kcal 35622kcal 36206kcal 36790kcal 37374kcal 37958kcal 38542kcal 39126kcal 39710kcal 40294kcal 40878kcal 41462kcal 42046kcal 42630kcal 43214kcal 43798kcal 44382kcal 44966kcal 45550kcal 46134kcal 46718kcal 47301kcal 47885kcal 48469kcal 49053kcal 49637kcal 50221kcal 50805kcal 51389kcal 51973kcal 52557kcal 53141kcal 53725kcal 54309kcal 54893kcal 55477kcal 56061kcal 56645kcal 57229kcal 57813kcal 58397kcal 58981kcal 59565kcal 60149kcal 60733kcal 61317kcal 61901kcal 62485kcal 63069kcal 63653kcal 64237kcal 64821kcal 65405kcal 65989kcal 66573kcal 67157kcal 67741kcal 68325kcal 68909kcal 69493kcal 70077kcal 70660kcal 71244kcal 71828kcal 72412kcal 72996kcal 73580kcal 74164kcal 74748kcal 75332kcal 75916kcal 76500kcal 77084kcal 77668kcal 78252kcal 78836kcal 79420kcal 80004kcal 80588kcal 81172kcal 81756kcal 82340kcal 82924kcal 83508kcal 84092kcal 84676kcal 85260kcal 85844kcal 86428kcal 87012kcal 87596kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17986kcal 18500kcal 19014kcal 19528kcal 20042kcal 20555kcal 21069kcal 21583kcal 22097kcal 22611kcal 23125kcal 23639kcal 24153kcal 24667kcal 25181kcal 25694kcal 26208kcal 26722kcal 27236kcal 27750kcal 28264kcal 28778kcal 29292kcal 29806kcal 30319kcal 30833kcal 31347kcal 31861kcal 32375kcal 32889kcal 33403kcal 33917kcal 34431kcal 34945kcal 35458kcal 35972kcal 36486kcal 37000kcal 37514kcal 38028kcal 38542kcal 39056kcal 39570kcal 40084kcal 40597kcal 41111kcal 41625kcal 42139kcal 42653kcal 43167kcal 43681kcal 44195kcal 44709kcal 45223kcal 45736kcal 46250kcal 46764kcal 47278kcal 47792kcal 48306kcal 48820kcal 49334kcal 49848kcal 50362kcal 50875kcal 51389kcal 51903kcal 52417kcal 52931kcal 53445kcal 53959kcal 54473kcal 54987kcal 55500kcal 56014kcal 56528kcal 57042kcal 57556kcal 58070kcal 58584kcal 59098kcal 59612kcal 60126kcal 60639kcal 61153kcal 61667kcal 62181kcal 62695kcal 63209kcal 63723kcal 64237kcal 64751kcal 65265kcal 65778kcal 66292kcal 66806kcal 67320kcal 67834kcal 68348kcal 68862kcal 69376kcal 69890kcal 70404kcal 70917kcal 71431kcal 71945kcal 72459kcal 72973kcal 73487kcal 74001kcal 74515kcal 75029kcal 75543kcal 76056kcal 76570kcal 77084kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24118kcal 24807kcal 25496kcal 26185kcal 26874kcal 27563kcal 28252kcal 28941kcal 29630kcal 30319kcal 31009kcal 31698kcal 32387kcal 33076kcal 33765kcal 34454kcal 35143kcal 35832kcal 36521kcal 37210kcal 37899kcal 38589kcal 39278kcal 39967kcal 40656kcal 41345kcal 42034kcal 42723kcal 43412kcal 44101kcal 44790kcal 45479kcal 46169kcal 46858kcal 47547kcal 48236kcal 48925kcal 49614kcal 50303kcal 50992kcal 51681kcal 52370kcal 53059kcal 53749kcal 54438kcal 55127kcal 55816kcal 56505kcal 57194kcal 57883kcal 58572kcal 59261kcal 59950kcal 60639kcal 61329kcal 62018kcal 62707kcal 63396kcal 64085kcal 64774kcal 65463kcal 66152kcal 66841kcal 67530kcal 68219kcal 68909kcal 69598kcal 70287kcal 70976kcal 71665kcal 72354kcal 73043kcal 73732kcal 74421kcal 75110kcal 75799kcal 76489kcal 77178kcal 77867kcal 78556kcal 79245kcal 79934kcal 80623kcal 81312kcal 82001kcal 82690kcal 83379kcal 84069kcal 84758kcal 85447kcal 86136kcal 86825kcal 87514kcal 88203kcal 88892kcal 89581kcal 90270kcal 90959kcal 91649kcal 92338kcal 93027kcal 93716kcal 94405kcal 95094kcal 95783kcal 96472kcal 97161kcal 97850kcal 98539kcal 99229kcal 99918kcal 100607kcal 101296kcal 101985kcal 102674kcal 103363kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25140kcal 25858kcal 26576kcal 27294kcal 28013kcal 28731kcal 29449kcal 30168kcal 30886kcal 31604kcal 32323kcal 33041kcal 33759kcal 34477kcal 35196kcal 35914kcal 36632kcal 37351kcal 38069kcal 38787kcal 39505kcal 40224kcal 40942kcal 41660kcal 42379kcal 43097kcal 43815kcal 44533kcal 45252kcal 45970kcal 46688kcal 47407kcal 48125kcal 48843kcal 49561kcal 50280kcal 50998kcal 51716kcal 52435kcal 53153kcal 53871kcal 54589kcal 55308kcal 56026kcal 56744kcal 57463kcal 58181kcal 58899kcal 59618kcal 60336kcal 61054kcal 61772kcal 62491kcal 63209kcal 63927kcal 64646kcal 65364kcal 66082kcal 66800kcal 67519kcal 68237kcal 68955kcal 69674kcal 70392kcal 71110kcal 71828kcal 72547kcal 73265kcal 73983kcal 74702kcal 75420kcal 76138kcal 76856kcal 77575kcal 78293kcal 79011kcal 79730kcal 80448kcal 81166kcal 81884kcal 82603kcal 83321kcal 84039kcal 84758kcal 85476kcal 86194kcal 86912kcal 87631kcal 88349kcal 89067kcal 89786kcal 90504kcal 91222kcal 91941kcal 92659kcal 93377kcal 94095kcal 94814kcal 95532kcal 96250kcal 96969kcal 97687kcal 98405kcal 99123kcal 99842kcal 100560kcal 101278kcal 101997kcal 102715kcal 103433kcal 104151kcal 104870kcal 105588kcal 106306kcal 107025kcal 107743kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10832kcal 11142kcal 11451kcal 11761kcal 12070kcal 12380kcal 12689kcal 12999kcal 13308kcal 13618kcal 13927kcal 14237kcal 14546kcal 14856kcal 15165kcal 15475kcal 15784kcal 16094kcal 16403kcal 16713kcal 17022kcal 17332kcal 17641kcal 17951kcal 18260kcal 18570kcal 18879kcal 19189kcal 19498kcal 19808kcal 20117kcal 20427kcal 20736kcal 21046kcal 21355kcal 21665kcal 21974kcal 22284kcal 22593kcal 22903kcal 23213kcal 23522kcal 23832kcal 24141kcal 24451kcal 24760kcal 25070kcal 25379kcal 25689kcal 25998kcal 26308kcal 26617kcal 26927kcal 27236kcal 27546kcal 27855kcal 28165kcal 28474kcal 28784kcal 29093kcal 29403kcal 29712kcal 30022kcal 30331kcal 30641kcal 30950kcal 31260kcal 31569kcal 31879kcal 32188kcal 32498kcal 32807kcal 33117kcal 33426kcal 33736kcal 34045kcal 34355kcal 34664kcal 34974kcal 35283kcal 35593kcal 35902kcal 36212kcal 36521kcal 36831kcal 37140kcal 37450kcal 37759kcal 38069kcal 38378kcal 38688kcal 38997kcal 39307kcal 39616kcal 39926kcal 40235kcal 40545kcal 40854kcal 41164kcal 41473kcal 41783kcal 42092kcal 42402kcal 42711kcal 43021kcal 43330kcal 43640kcal 43949kcal 44259kcal 44568kcal 44878kcal 45187kcal 45497kcal 45806kcal 46116kcal 46426kcal
水泳
(普通:全般)		 16964kcal 17449kcal 17933kcal 18418kcal 18903kcal 19387kcal 19872kcal 20357kcal 20842kcal 21326kcal 21811kcal 22296kcal 22780kcal 23265kcal 23750kcal 24234kcal 24719kcal 25204kcal 25689kcal 26173kcal 26658kcal 27143kcal 27627kcal 28112kcal 28597kcal 29081kcal 29566kcal 30051kcal 30536kcal 31020kcal 31505kcal 31990kcal 32474kcal 32959kcal 33444kcal 33928kcal 34413kcal 34898kcal 35383kcal 35867kcal 36352kcal 36837kcal 37321kcal 37806kcal 38291kcal 38775kcal 39260kcal 39745kcal 40230kcal 40714kcal 41199kcal 41684kcal 42168kcal 42653kcal 43138kcal 43622kcal 44107kcal 44592kcal 45077kcal 45561kcal 46046kcal 46531kcal 47015kcal 47500kcal 47985kcal 48469kcal 48954kcal 49439kcal 49924kcal 50408kcal 50893kcal 51378kcal 51862kcal 52347kcal 52832kcal 53316kcal 53801kcal 54286kcal 54771kcal 55255kcal 55740kcal 56225kcal 56709kcal 57194kcal 57679kcal 58163kcal 58648kcal 59133kcal 59618kcal 60102kcal 60587kcal 61072kcal 61556kcal 62041kcal 62526kcal 63010kcal 63495kcal 63980kcal 64465kcal 64949kcal 65434kcal 65919kcal 66403kcal 66888kcal 67373kcal 67857kcal 68342kcal 68827kcal 69311kcal 69796kcal 70281kcal 70766kcal 71250kcal 71735kcal 72220kcal 72704kcal
水泳
(速め:全般)		 20439kcal 21023kcal 21607kcal 22191kcal 22775kcal 23359kcal 23942kcal 24526kcal 25110kcal 25694kcal 26278kcal 26862kcal 27446kcal 28030kcal 28614kcal 29198kcal 29782kcal 30366kcal 30950kcal 31534kcal 32118kcal 32702kcal 33286kcal 33870kcal 34454kcal 35038kcal 35622kcal 36206kcal 36790kcal 37374kcal 37958kcal 38542kcal 39126kcal 39710kcal 40294kcal 40878kcal 41462kcal 42046kcal 42630kcal 43214kcal 43798kcal 44382kcal 44966kcal 45550kcal 46134kcal 46718kcal 47301kcal 47885kcal 48469kcal 49053kcal 49637kcal 50221kcal 50805kcal 51389kcal 51973kcal 52557kcal 53141kcal 53725kcal 54309kcal 54893kcal 55477kcal 56061kcal 56645kcal 57229kcal 57813kcal 58397kcal 58981kcal 59565kcal 60149kcal 60733kcal 61317kcal 61901kcal 62485kcal 63069kcal 63653kcal 64237kcal 64821kcal 65405kcal 65989kcal 66573kcal 67157kcal 67741kcal 68325kcal 68909kcal 69493kcal 70077kcal 70660kcal 71244kcal 71828kcal 72412kcal 72996kcal 73580kcal 74164kcal 74748kcal 75332kcal 75916kcal 76500kcal 77084kcal 77668kcal 78252kcal 78836kcal 79420kcal 80004kcal 80588kcal 81172kcal 81756kcal 82340kcal 82924kcal 83508kcal 84092kcal 84676kcal 85260kcal 85844kcal 86428kcal 87012kcal 87596kcal
水泳
(バタフライ)		 28205kcal 29011kcal 29817kcal 30623kcal 31429kcal 32235kcal 33041kcal 33847kcal 34653kcal 35458kcal 36264kcal 37070kcal 37876kcal 38682kcal 39488kcal 40294kcal 41100kcal 41906kcal 42711kcal 43517kcal 44323kcal 45129kcal 45935kcal 46741kcal 47547kcal 48353kcal 49159kcal 49964kcal 50770kcal 51576kcal 52382kcal 53188kcal 53994kcal 54800kcal 55606kcal 56411kcal 57217kcal 58023kcal 58829kcal 59635kcal 60441kcal 61247kcal 62053kcal 62859kcal 63664kcal 64470kcal 65276kcal 66082kcal 66888kcal 67694kcal 68500kcal 69306kcal 70112kcal 70917kcal 71723kcal 72529kcal 73335kcal 74141kcal 74947kcal 75753kcal 76559kcal 77365kcal 78170kcal 78976kcal 79782kcal 80588kcal 81394kcal 82200kcal 83006kcal 83812kcal 84617kcal 85423kcal 86229kcal 87035kcal 87841kcal 88647kcal 89453kcal 90259kcal 91065kcal 91870kcal 92676kcal 93482kcal 94288kcal 95094kcal 95900kcal 96706kcal 97512kcal 98318kcal 99123kcal 99929kcal 100735kcal 101541kcal 102347kcal 103153kcal 103959kcal 104765kcal 105571kcal 106376kcal 107182kcal 107988kcal 108794kcal 109600kcal 110406kcal 111212kcal 112018kcal 112823kcal 113629kcal 114435kcal 115241kcal 116047kcal 116853kcal 117659kcal 118465kcal 119271kcal 120076kcal 120882kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12263kcal 12613kcal 12964kcal 13314kcal 13665kcal 14015kcal 14365kcal 14716kcal 15066kcal 15416kcal 15767kcal 16117kcal 16468kcal 16818kcal 17168kcal 17519kcal 17869kcal 18220kcal 18570kcal 18920kcal 19271kcal 19621kcal 19971kcal 20322kcal 20672kcal 21023kcal 21373kcal 21723kcal 22074kcal 22424kcal 22775kcal 23125kcal 23475kcal 23826kcal 24176kcal 24526kcal 24877kcal 25227kcal 25578kcal 25928kcal 26278kcal 26629kcal 26979kcal 27330kcal 27680kcal 28030kcal 28381kcal 28731kcal 29081kcal 29432kcal 29782kcal 30133kcal 30483kcal 30833kcal 31184kcal 31534kcal 31885kcal 32235kcal 32585kcal 32936kcal 33286kcal 33636kcal 33987kcal 34337kcal 34688kcal 35038kcal 35388kcal 35739kcal 36089kcal 36440kcal 36790kcal 37140kcal 37491kcal 37841kcal 38191kcal 38542kcal 38892kcal 39243kcal 39593kcal 39943kcal 40294kcal 40644kcal 40995kcal 41345kcal 41695kcal 42046kcal 42396kcal 42746kcal 43097kcal 43447kcal 43798kcal 44148kcal 44498kcal 44849kcal 45199kcal 45550kcal 45900kcal 46250kcal 46601kcal 46951kcal 47301kcal 47652kcal 48002kcal 48353kcal 48703kcal 49053kcal 49404kcal 49754kcal 50105kcal 50455kcal 50805kcal 51156kcal 51506kcal 51856kcal 52207kcal 52557kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16351kcal 16818kcal 17285kcal 17752kcal 18220kcal 18687kcal 19154kcal 19621kcal 20088kcal 20555kcal 21023kcal 21490kcal 21957kcal 22424kcal 22891kcal 23359kcal 23826kcal 24293kcal 24760kcal 25227kcal 25694kcal 26162kcal 26629kcal 27096kcal 27563kcal 28030kcal 28497kcal 28965kcal 29432kcal 29899kcal 30366kcal 30833kcal 31301kcal 31768kcal 32235kcal 32702kcal 33169kcal 33636kcal 34104kcal 34571kcal 35038kcal 35505kcal 35972kcal 36440kcal 36907kcal 37374kcal 37841kcal 38308kcal 38775kcal 39243kcal 39710kcal 40177kcal 40644kcal 41111kcal 41579kcal 42046kcal 42513kcal 42980kcal 43447kcal 43914kcal 44382kcal 44849kcal 45316kcal 45783kcal 46250kcal 46718kcal 47185kcal 47652kcal 48119kcal 48586kcal 49053kcal 49521kcal 49988kcal 50455kcal 50922kcal 51389kcal 51856kcal 52324kcal 52791kcal 53258kcal 53725kcal 54192kcal 54660kcal 55127kcal 55594kcal 56061kcal 56528kcal 56995kcal 57463kcal 57930kcal 58397kcal 58864kcal 59331kcal 59799kcal 60266kcal 60733kcal 61200kcal 61667kcal 62134kcal 62602kcal 63069kcal 63536kcal 64003kcal 64470kcal 64938kcal 65405kcal 65872kcal 66339kcal 66806kcal 67273kcal 67741kcal 68208kcal 68675kcal 69142kcal 69609kcal 70077kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20439kcal 21023kcal 21607kcal 22191kcal 22775kcal 23359kcal 23942kcal 24526kcal 25110kcal 25694kcal 26278kcal 26862kcal 27446kcal 28030kcal 28614kcal 29198kcal 29782kcal 30366kcal 30950kcal 31534kcal 32118kcal 32702kcal 33286kcal 33870kcal 34454kcal 35038kcal 35622kcal 36206kcal 36790kcal 37374kcal 37958kcal 38542kcal 39126kcal 39710kcal 40294kcal 40878kcal 41462kcal 42046kcal 42630kcal 43214kcal 43798kcal 44382kcal 44966kcal 45550kcal 46134kcal 46718kcal 47301kcal 47885kcal 48469kcal 49053kcal 49637kcal 50221kcal 50805kcal 51389kcal 51973kcal 52557kcal 53141kcal 53725kcal 54309kcal 54893kcal 55477kcal 56061kcal 56645kcal 57229kcal 57813kcal 58397kcal 58981kcal 59565kcal 60149kcal 60733kcal 61317kcal 61901kcal 62485kcal 63069kcal 63653kcal 64237kcal 64821kcal 65405kcal 65989kcal 66573kcal 67157kcal 67741kcal 68325kcal 68909kcal 69493kcal 70077kcal 70660kcal 71244kcal 71828kcal 72412kcal 72996kcal 73580kcal 74164kcal 74748kcal 75332kcal 75916kcal 76500kcal 77084kcal 77668kcal 78252kcal 78836kcal 79420kcal 80004kcal 80588kcal 81172kcal 81756kcal 82340kcal 82924kcal 83508kcal 84092kcal 84676kcal 85260kcal 85844kcal 86428kcal 87012kcal 87596kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7766kcal 7988kcal 8210kcal 8432kcal 8654kcal 8876kcal 9098kcal 9320kcal 9542kcal 9764kcal 9985kcal 10207kcal 10429kcal 10651kcal 10873kcal 11095kcal 11317kcal 11539kcal 11761kcal 11983kcal 12205kcal 12426kcal 12648kcal 12870kcal 13092kcal 13314kcal 13536kcal 13758kcal 13980kcal 14202kcal 14424kcal 14646kcal 14868kcal 15089kcal 15311kcal 15533kcal 15755kcal 15977kcal 16199kcal 16421kcal 16643kcal 16865kcal 17087kcal 17309kcal 17530kcal 17752kcal 17974kcal 18196kcal 18418kcal 18640kcal 18862kcal 19084kcal 19306kcal 19528kcal 19750kcal 19971kcal 20193kcal 20415kcal 20637kcal 20859kcal 21081kcal 21303kcal 21525kcal 21747kcal 21969kcal 22191kcal 22412kcal 22634kcal 22856kcal 23078kcal 23300kcal 23522kcal 23744kcal 23966kcal 24188kcal 24410kcal 24632kcal 24853kcal 25075kcal 25297kcal 25519kcal 25741kcal 25963kcal 26185kcal 26407kcal 26629kcal 26851kcal 27073kcal 27294kcal 27516kcal 27738kcal 27960kcal 28182kcal 28404kcal 28626kcal 28848kcal 29070kcal 29292kcal 29514kcal 29736kcal 29957kcal 30179kcal 30401kcal 30623kcal 30845kcal 31067kcal 31289kcal 31511kcal 31733kcal 31955kcal 32177kcal 32398kcal 32620kcal 32842kcal 33064kcal 33286kcal
筋トレ
背筋運動		 7766kcal 7988kcal 8210kcal 8432kcal 8654kcal 8876kcal 9098kcal 9320kcal 9542kcal 9764kcal 9985kcal 10207kcal 10429kcal 10651kcal 10873kcal 11095kcal 11317kcal 11539kcal 11761kcal 11983kcal 12205kcal 12426kcal 12648kcal 12870kcal 13092kcal 13314kcal 13536kcal 13758kcal 13980kcal 14202kcal 14424kcal 14646kcal 14868kcal 15089kcal 15311kcal 15533kcal 15755kcal 15977kcal 16199kcal 16421kcal 16643kcal 16865kcal 17087kcal 17309kcal 17530kcal 17752kcal 17974kcal 18196kcal 18418kcal 18640kcal 18862kcal 19084kcal 19306kcal 19528kcal 19750kcal 19971kcal 20193kcal 20415kcal 20637kcal 20859kcal 21081kcal 21303kcal 21525kcal 21747kcal 21969kcal 22191kcal 22412kcal 22634kcal 22856kcal 23078kcal 23300kcal 23522kcal 23744kcal 23966kcal 24188kcal 24410kcal 24632kcal 24853kcal 25075kcal 25297kcal 25519kcal 25741kcal 25963kcal 26185kcal 26407kcal 26629kcal 26851kcal 27073kcal 27294kcal 27516kcal 27738kcal 27960kcal 28182kcal 28404kcal 28626kcal 28848kcal 29070kcal 29292kcal 29514kcal 29736kcal 29957kcal 30179kcal 30401kcal 30623kcal 30845kcal 31067kcal 31289kcal 31511kcal 31733kcal 31955kcal 32177kcal 32398kcal 32620kcal 32842kcal 33064kcal 33286kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7766kcal 7988kcal 8210kcal 8432kcal 8654kcal 8876kcal 9098kcal 9320kcal 9542kcal 9764kcal 9985kcal 10207kcal 10429kcal 10651kcal 10873kcal 11095kcal 11317kcal 11539kcal 11761kcal 11983kcal 12205kcal 12426kcal 12648kcal 12870kcal 13092kcal 13314kcal 13536kcal 13758kcal 13980kcal 14202kcal 14424kcal 14646kcal 14868kcal 15089kcal 15311kcal 15533kcal 15755kcal 15977kcal 16199kcal 16421kcal 16643kcal 16865kcal 17087kcal 17309kcal 17530kcal 17752kcal 17974kcal 18196kcal 18418kcal 18640kcal 18862kcal 19084kcal 19306kcal 19528kcal 19750kcal 19971kcal 20193kcal 20415kcal 20637kcal 20859kcal 21081kcal 21303kcal 21525kcal 21747kcal 21969kcal 22191kcal 22412kcal 22634kcal 22856kcal 23078kcal 23300kcal 23522kcal 23744kcal 23966kcal 24188kcal 24410kcal 24632kcal 24853kcal 25075kcal 25297kcal 25519kcal 25741kcal 25963kcal 26185kcal 26407kcal 26629kcal 26851kcal 27073kcal 27294kcal 27516kcal 27738kcal 27960kcal 28182kcal 28404kcal 28626kcal 28848kcal 29070kcal 29292kcal 29514kcal 29736kcal 29957kcal 30179kcal 30401kcal 30623kcal 30845kcal 31067kcal 31289kcal 31511kcal 31733kcal 31955kcal 32177kcal 32398kcal 32620kcal 32842kcal 33064kcal 33286kcal
筋トレ
懸垂		 7766kcal 7988kcal 8210kcal 8432kcal 8654kcal 8876kcal 9098kcal 9320kcal 9542kcal 9764kcal 9985kcal 10207kcal 10429kcal 10651kcal 10873kcal 11095kcal 11317kcal 11539kcal 11761kcal 11983kcal 12205kcal 12426kcal 12648kcal 12870kcal 13092kcal 13314kcal 13536kcal 13758kcal 13980kcal 14202kcal 14424kcal 14646kcal 14868kcal 15089kcal 15311kcal 15533kcal 15755kcal 15977kcal 16199kcal 16421kcal 16643kcal 16865kcal 17087kcal 17309kcal 17530kcal 17752kcal 17974kcal 18196kcal 18418kcal 18640kcal 18862kcal 19084kcal 19306kcal 19528kcal 19750kcal 19971kcal 20193kcal 20415kcal 20637kcal 20859kcal 21081kcal 21303kcal 21525kcal 21747kcal 21969kcal 22191kcal 22412kcal 22634kcal 22856kcal 23078kcal 23300kcal 23522kcal 23744kcal 23966kcal 24188kcal 24410kcal 24632kcal 24853kcal 25075kcal 25297kcal 25519kcal 25741kcal 25963kcal 26185kcal 26407kcal 26629kcal 26851kcal 27073kcal 27294kcal 27516kcal 27738kcal 27960kcal 28182kcal 28404kcal 28626kcal 28848kcal 29070kcal 29292kcal 29514kcal 29736kcal 29957kcal 30179kcal 30401kcal 30623kcal 30845kcal 31067kcal 31289kcal 31511kcal 31733kcal 31955kcal 32177kcal 32398kcal 32620kcal 32842kcal 33064kcal 33286kcal
筋トレ
スクワット		 10219kcal 10511kcal 10803kcal 11095kcal 11387kcal 11679kcal 11971kcal 12263kcal 12555kcal 12847kcal 13139kcal 13431kcal 13723kcal 14015kcal 14307kcal 14599kcal 14891kcal 15183kcal 15475kcal 15767kcal 16059kcal 16351kcal 16643kcal 16935kcal 17227kcal 17519kcal 17811kcal 18103kcal 18395kcal 18687kcal 18979kcal 19271kcal 19563kcal 19855kcal 20147kcal 20439kcal 20731kcal 21023kcal 21315kcal 21607kcal 21899kcal 22191kcal 22483kcal 22775kcal 23067kcal 23359kcal 23650kcal 23942kcal 24234kcal 24526kcal 24818kcal 25110kcal 25402kcal 25694kcal 25986kcal 26278kcal 26570kcal 26862kcal 27154kcal 27446kcal 27738kcal 28030kcal 28322kcal 28614kcal 28906kcal 29198kcal 29490kcal 29782kcal 30074kcal 30366kcal 30658kcal 30950kcal 31242kcal 31534kcal 31826kcal 32118kcal 32410kcal 32702kcal 32994kcal 33286kcal 33578kcal 33870kcal 34162kcal 34454kcal 34746kcal 35038kcal 35330kcal 35622kcal 35914kcal 36206kcal 36498kcal 36790kcal 37082kcal 37374kcal 37666kcal 37958kcal 38250kcal 38542kcal 38834kcal 39126kcal 39418kcal 39710kcal 40002kcal 40294kcal 40586kcal 40878kcal 41170kcal 41462kcal 41754kcal 42046kcal 42338kcal 42630kcal 42922kcal 43214kcal 43506kcal 43798kcal
ヨガ
ハタ		 6131kcal 6306kcal 6482kcal 6657kcal 6832kcal 7007kcal 7182kcal 7358kcal 7533kcal 7708kcal 7883kcal 8058kcal 8234kcal 8409kcal 8584kcal 8759kcal 8934kcal 9110kcal 9285kcal 9460kcal 9635kcal 9810kcal 9985kcal 10161kcal 10336kcal 10511kcal 10686kcal 10861kcal 11037kcal 11212kcal 11387kcal 11562kcal 11737kcal 11913kcal 12088kcal 12263kcal 12438kcal 12613kcal 12789kcal 12964kcal 13139kcal 13314kcal 13489kcal 13665kcal 13840kcal 14015kcal 14190kcal 14365kcal 14540kcal 14716kcal 14891kcal 15066kcal 15241kcal 15416kcal 15592kcal 15767kcal 15942kcal 16117kcal 16292kcal 16468kcal 16643kcal 16818kcal 16993kcal 17168kcal 17344kcal 17519kcal 17694kcal 17869kcal 18044kcal 18220kcal 18395kcal 18570kcal 18745kcal 18920kcal 19095kcal 19271kcal 19446kcal 19621kcal 19796kcal 19971kcal 20147kcal 20322kcal 20497kcal 20672kcal 20847kcal 21023kcal 21198kcal 21373kcal 21548kcal 21723kcal 21899kcal 22074kcal 22249kcal 22424kcal 22599kcal 22775kcal 22950kcal 23125kcal 23300kcal 23475kcal 23650kcal 23826kcal 24001kcal 24176kcal 24351kcal 24526kcal 24702kcal 24877kcal 25052kcal 25227kcal 25402kcal 25578kcal 25753kcal 25928kcal 26103kcal 26278kcal
ヨガ
パワー		 8175kcal 8409kcal 8642kcal 8876kcal 9110kcal 9343kcal 9577kcal 9810kcal 10044kcal 10277kcal 10511kcal 10745kcal 10978kcal 11212kcal 11445kcal 11679kcal 11913kcal 12146kcal 12380kcal 12613kcal 12847kcal 13081kcal 13314kcal 13548kcal 13781kcal 14015kcal 14248kcal 14482kcal 14716kcal 14949kcal 15183kcal 15416kcal 15650kcal 15884kcal 16117kcal 16351kcal 16584kcal 16818kcal 17052kcal 17285kcal 17519kcal 17752kcal 17986kcal 18220kcal 18453kcal 18687kcal 18920kcal 19154kcal 19387kcal 19621kcal 19855kcal 20088kcal 20322kcal 20555kcal 20789kcal 21023kcal 21256kcal 21490kcal 21723kcal 21957kcal 22191kcal 22424kcal 22658kcal 22891kcal 23125kcal 23359kcal 23592kcal 23826kcal 24059kcal 24293kcal 24526kcal 24760kcal 24994kcal 25227kcal 25461kcal 25694kcal 25928kcal 26162kcal 26395kcal 26629kcal 26862kcal 27096kcal 27330kcal 27563kcal 27797kcal 28030kcal 28264kcal 28497kcal 28731kcal 28965kcal 29198kcal 29432kcal 29665kcal 29899kcal 30133kcal 30366kcal 30600kcal 30833kcal 31067kcal 31301kcal 31534kcal 31768kcal 32001kcal 32235kcal 32469kcal 32702kcal 32936kcal 33169kcal 33403kcal 33636kcal 33870kcal 34104kcal 34337kcal 34571kcal 34804kcal 35038kcal
ダンス
ゆっくり		 10219kcal 10511kcal 10803kcal 11095kcal 11387kcal 11679kcal 11971kcal 12263kcal 12555kcal 12847kcal 13139kcal 13431kcal 13723kcal 14015kcal 14307kcal 14599kcal 14891kcal 15183kcal 15475kcal 15767kcal 16059kcal 16351kcal 16643kcal 16935kcal 17227kcal 17519kcal 17811kcal 18103kcal 18395kcal 18687kcal 18979kcal 19271kcal 19563kcal 19855kcal 20147kcal 20439kcal 20731kcal 21023kcal 21315kcal 21607kcal 21899kcal 22191kcal 22483kcal 22775kcal 23067kcal 23359kcal 23650kcal 23942kcal 24234kcal 24526kcal 24818kcal 25110kcal 25402kcal 25694kcal 25986kcal 26278kcal 26570kcal 26862kcal 27154kcal 27446kcal 27738kcal 28030kcal 28322kcal 28614kcal 28906kcal 29198kcal 29490kcal 29782kcal 30074kcal 30366kcal 30658kcal 30950kcal 31242kcal 31534kcal 31826kcal 32118kcal 32410kcal 32702kcal 32994kcal 33286kcal 33578kcal 33870kcal 34162kcal 34454kcal 34746kcal 35038kcal 35330kcal 35622kcal 35914kcal 36206kcal 36498kcal 36790kcal 37082kcal 37374kcal 37666kcal 37958kcal 38250kcal 38542kcal 38834kcal 39126kcal 39418kcal 39710kcal 40002kcal 40294kcal 40586kcal 40878kcal 41170kcal 41462kcal 41754kcal 42046kcal 42338kcal 42630kcal 42922kcal 43214kcal 43506kcal 43798kcal
ダンス
普通		 14920kcal 15346kcal 15773kcal 16199kcal 16625kcal 17052kcal 17478kcal 17904kcal 18330kcal 18757kcal 19183kcal 19609kcal 20036kcal 20462kcal 20888kcal 21315kcal 21741kcal 22167kcal 22593kcal 23020kcal 23446kcal 23872kcal 24299kcal 24725kcal 25151kcal 25578kcal 26004kcal 26430kcal 26857kcal 27283kcal 27709kcal 28135kcal 28562kcal 28988kcal 29414kcal 29841kcal 30267kcal 30693kcal 31120kcal 31546kcal 31972kcal 32398kcal 32825kcal 33251kcal 33677kcal 34104kcal 34530kcal 34956kcal 35383kcal 35809kcal 36235kcal 36661kcal 37088kcal 37514kcal 37940kcal 38367kcal 38793kcal 39219kcal 39646kcal 40072kcal 40498kcal 40924kcal 41351kcal 41777kcal 42203kcal 42630kcal 43056kcal 43482kcal 43909kcal 44335kcal 44761kcal 45187kcal 45614kcal 46040kcal 46466kcal 46893kcal 47319kcal 47745kcal 48172kcal 48598kcal 49024kcal 49451kcal 49877kcal 50303kcal 50729kcal 51156kcal 51582kcal 52008kcal 52435kcal 52861kcal 53287kcal 53714kcal 54140kcal 54566kcal 54992kcal 55419kcal 55845kcal 56271kcal 56698kcal 57124kcal 57550kcal 57977kcal 58403kcal 58829kcal 59255kcal 59682kcal 60108kcal 60534kcal 60961kcal 61387kcal 61813kcal 62240kcal 62666kcal 63092kcal 63518kcal 63945kcal
ダンス
激しい		 18395kcal 18920kcal 19446kcal 19971kcal 20497kcal 21023kcal 21548kcal 22074kcal 22599kcal 23125kcal 23650kcal 24176kcal 24702kcal 25227kcal 25753kcal 26278kcal 26804kcal 27330kcal 27855kcal 28381kcal 28906kcal 29432kcal 29957kcal 30483kcal 31009kcal 31534kcal 32060kcal 32585kcal 33111kcal 33636kcal 34162kcal 34688kcal 35213kcal 35739kcal 36264kcal 36790kcal 37316kcal 37841kcal 38367kcal 38892kcal 39418kcal 39943kcal 40469kcal 40995kcal 41520kcal 42046kcal 42571kcal 43097kcal 43622kcal 44148kcal 44674kcal 45199kcal 45725kcal 46250kcal 46776kcal 47301kcal 47827kcal 48353kcal 48878kcal 49404kcal 49929kcal 50455kcal 50981kcal 51506kcal 52032kcal 52557kcal 53083kcal 53608kcal 54134kcal 54660kcal 55185kcal 55711kcal 56236kcal 56762kcal 57287kcal 57813kcal 58339kcal 58864kcal 59390kcal 59915kcal 60441kcal 60966kcal 61492kcal 62018kcal 62543kcal 63069kcal 63594kcal 64120kcal 64646kcal 65171kcal 65697kcal 66222kcal 66748kcal 67273kcal 67799kcal 68325kcal 68850kcal 69376kcal 69901kcal 70427kcal 70952kcal 71478kcal 72004kcal 72529kcal 73055kcal 73580kcal 74106kcal 74632kcal 75157kcal 75683kcal 76208kcal 76734kcal 77259kcal 77785kcal 78311kcal 78836kcal
踏み台昇降 10219kcal 10511kcal 10803kcal 11095kcal 11387kcal 11679kcal 11971kcal 12263kcal 12555kcal 12847kcal 13139kcal 13431kcal 13723kcal 14015kcal 14307kcal 14599kcal 14891kcal 15183kcal 15475kcal 15767kcal 16059kcal 16351kcal 16643kcal 16935kcal 17227kcal 17519kcal 17811kcal 18103kcal 18395kcal 18687kcal 18979kcal 19271kcal 19563kcal 19855kcal 20147kcal 20439kcal 20731kcal 21023kcal 21315kcal 21607kcal 21899kcal 22191kcal 22483kcal 22775kcal 23067kcal 23359kcal 23650kcal 23942kcal 24234kcal 24526kcal 24818kcal 25110kcal 25402kcal 25694kcal 25986kcal 26278kcal 26570kcal 26862kcal 27154kcal 27446kcal 27738kcal 28030kcal 28322kcal 28614kcal 28906kcal 29198kcal 29490kcal 29782kcal 30074kcal 30366kcal 30658kcal 30950kcal 31242kcal 31534kcal 31826kcal 32118kcal 32410kcal 32702kcal 32994kcal 33286kcal 33578kcal 33870kcal 34162kcal 34454kcal 34746kcal 35038kcal 35330kcal 35622kcal 35914kcal 36206kcal 36498kcal 36790kcal 37082kcal 37374kcal 37666kcal 37958kcal 38250kcal 38542kcal 38834kcal 39126kcal 39418kcal 39710kcal 40002kcal 40294kcal 40586kcal 40878kcal 41170kcal 41462kcal 41754kcal 42046kcal 42338kcal 42630kcal 42922kcal 43214kcal 43506kcal 43798kcal
トランポリン
ゆっくり		 7153kcal 7358kcal 7562kcal 7766kcal 7971kcal 8175kcal 8380kcal 8584kcal 8788kcal 8993kcal 9197kcal 9401kcal 9606kcal 9810kcal 10015kcal 10219kcal 10423kcal 10628kcal 10832kcal 11037kcal 11241kcal 11445kcal 11650kcal 11854kcal 12059kcal 12263kcal 12467kcal 12672kcal 12876kcal 13081kcal 13285kcal 13489kcal 13694kcal 13898kcal 14102kcal 14307kcal 14511kcal 14716kcal 14920kcal 15124kcal 15329kcal 15533kcal 15738kcal 15942kcal 16146kcal 16351kcal 16555kcal 16760kcal 16964kcal 17168kcal 17373kcal 17577kcal 17782kcal 17986kcal 18190kcal 18395kcal 18599kcal 18803kcal 19008kcal 19212kcal 19417kcal 19621kcal 19825kcal 20030kcal 20234kcal 20439kcal 20643kcal 20847kcal 21052kcal 21256kcal 21461kcal 21665kcal 21869kcal 22074kcal 22278kcal 22483kcal 22687kcal 22891kcal 23096kcal 23300kcal 23504kcal 23709kcal 23913kcal 24118kcal 24322kcal 24526kcal 24731kcal 24935kcal 25140kcal 25344kcal 25548kcal 25753kcal 25957kcal 26162kcal 26366kcal 26570kcal 26775kcal 26979kcal 27184kcal 27388kcal 27592kcal 27797kcal 28001kcal 28205kcal 28410kcal 28614kcal 28819kcal 29023kcal 29227kcal 29432kcal 29636kcal 29841kcal 30045kcal 30249kcal 30454kcal 30658kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9197kcal 9460kcal 9723kcal 9985kcal 10248kcal 10511kcal 10774kcal 11037kcal 11299kcal 11562kcal 11825kcal 12088kcal 12351kcal 12613kcal 12876kcal 13139kcal 13402kcal 13665kcal 13927kcal 14190kcal 14453kcal 14716kcal 14978kcal 15241kcal 15504kcal 15767kcal 16030kcal 16292kcal 16555kcal 16818kcal 17081kcal 17344kcal 17606kcal 17869kcal 18132kcal 18395kcal 18658kcal 18920kcal 19183kcal 19446kcal 19709kcal 19971kcal 20234kcal 20497kcal 20760kcal 21023kcal 21285kcal 21548kcal 21811kcal 22074kcal 22337kcal 22599kcal 22862kcal 23125kcal 23388kcal 23650kcal 23913kcal 24176kcal 24439kcal 24702kcal 24964kcal 25227kcal 25490kcal 25753kcal 26016kcal 26278kcal 26541kcal 26804kcal 27067kcal 27330kcal 27592kcal 27855kcal 28118kcal 28381kcal 28643kcal 28906kcal 29169kcal 29432kcal 29695kcal 29957kcal 30220kcal 30483kcal 30746kcal 31009kcal 31271kcal 31534kcal 31797kcal 32060kcal 32323kcal 32585kcal 32848kcal 33111kcal 33374kcal 33636kcal 33899kcal 34162kcal 34425kcal 34688kcal 34950kcal 35213kcal 35476kcal 35739kcal 36002kcal 36264kcal 36527kcal 36790kcal 37053kcal 37316kcal 37578kcal 37841kcal 38104kcal 38367kcal 38629kcal 38892kcal 39155kcal 39418kcal
HIIT
ジャンプなし		 10219kcal 10511kcal 10803kcal 11095kcal 11387kcal 11679kcal 11971kcal 12263kcal 12555kcal 12847kcal 13139kcal 13431kcal 13723kcal 14015kcal 14307kcal 14599kcal 14891kcal 15183kcal 15475kcal 15767kcal 16059kcal 16351kcal 16643kcal 16935kcal 17227kcal 17519kcal 17811kcal 18103kcal 18395kcal 18687kcal 18979kcal 19271kcal 19563kcal 19855kcal 20147kcal 20439kcal 20731kcal 21023kcal 21315kcal 21607kcal 21899kcal 22191kcal 22483kcal 22775kcal 23067kcal 23359kcal 23650kcal 23942kcal 24234kcal 24526kcal 24818kcal 25110kcal 25402kcal 25694kcal 25986kcal 26278kcal 26570kcal 26862kcal 27154kcal 27446kcal 27738kcal 28030kcal 28322kcal 28614kcal 28906kcal 29198kcal 29490kcal 29782kcal 30074kcal 30366kcal 30658kcal 30950kcal 31242kcal 31534kcal 31826kcal 32118kcal 32410kcal 32702kcal 32994kcal 33286kcal 33578kcal 33870kcal 34162kcal 34454kcal 34746kcal 35038kcal 35330kcal 35622kcal 35914kcal 36206kcal 36498kcal 36790kcal 37082kcal 37374kcal 37666kcal 37958kcal 38250kcal 38542kcal 38834kcal 39126kcal 39418kcal 39710kcal 40002kcal 40294kcal 40586kcal 40878kcal 41170kcal 41462kcal 41754kcal 42046kcal 42338kcal 42630kcal 42922kcal 43214kcal 43506kcal 43798kcal
HIIT
ジャンプあり		 16351kcal 16818kcal 17285kcal 17752kcal 18220kcal 18687kcal 19154kcal 19621kcal 20088kcal 20555kcal 21023kcal 21490kcal 21957kcal 22424kcal 22891kcal 23359kcal 23826kcal 24293kcal 24760kcal 25227kcal 25694kcal 26162kcal 26629kcal 27096kcal 27563kcal 28030kcal 28497kcal 28965kcal 29432kcal 29899kcal 30366kcal 30833kcal 31301kcal 31768kcal 32235kcal 32702kcal 33169kcal 33636kcal 34104kcal 34571kcal 35038kcal 35505kcal 35972kcal 36440kcal 36907kcal 37374kcal 37841kcal 38308kcal 38775kcal 39243kcal 39710kcal 40177kcal 40644kcal 41111kcal 41579kcal 42046kcal 42513kcal 42980kcal 43447kcal 43914kcal 44382kcal 44849kcal 45316kcal 45783kcal 46250kcal 46718kcal 47185kcal 47652kcal 48119kcal 48586kcal 49053kcal 49521kcal 49988kcal 50455kcal 50922kcal 51389kcal 51856kcal 52324kcal 52791kcal 53258kcal 53725kcal 54192kcal 54660kcal 55127kcal 55594kcal 56061kcal 56528kcal 56995kcal 57463kcal 57930kcal 58397kcal 58864kcal 59331kcal 59799kcal 60266kcal 60733kcal 61200kcal 61667kcal 62134kcal 62602kcal 63069kcal 63536kcal 64003kcal 64470kcal 64938kcal 65405kcal 65872kcal 66339kcal 66806kcal 67273kcal 67741kcal 68208kcal 68675kcal 69142kcal 69609kcal 70077kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6131kcal 6306kcal 6482kcal 6657kcal 6832kcal 7007kcal 7182kcal 7358kcal 7533kcal 7708kcal 7883kcal 8058kcal 8234kcal 8409kcal 8584kcal 8759kcal 8934kcal 9110kcal 9285kcal 9460kcal 9635kcal 9810kcal 9985kcal 10161kcal 10336kcal 10511kcal 10686kcal 10861kcal 11037kcal 11212kcal 11387kcal 11562kcal 11737kcal 11913kcal 12088kcal 12263kcal 12438kcal 12613kcal 12789kcal 12964kcal 13139kcal 13314kcal 13489kcal 13665kcal 13840kcal 14015kcal 14190kcal 14365kcal 14540kcal 14716kcal 14891kcal 15066kcal 15241kcal 15416kcal 15592kcal 15767kcal 15942kcal 16117kcal 16292kcal 16468kcal 16643kcal 16818kcal 16993kcal 17168kcal 17344kcal 17519kcal 17694kcal 17869kcal 18044kcal 18220kcal 18395kcal 18570kcal 18745kcal 18920kcal 19095kcal 19271kcal 19446kcal 19621kcal 19796kcal 19971kcal 20147kcal 20322kcal 20497kcal 20672kcal 20847kcal 21023kcal 21198kcal 21373kcal 21548kcal 21723kcal 21899kcal 22074kcal 22249kcal 22424kcal 22599kcal 22775kcal 22950kcal 23125kcal 23300kcal 23475kcal 23650kcal 23826kcal 24001kcal 24176kcal 24351kcal 24526kcal 24702kcal 24877kcal 25052kcal 25227kcal 25402kcal 25578kcal 25753kcal 25928kcal 26103kcal 26278kcal
料理全般 7153kcal 7358kcal 7562kcal 7766kcal 7971kcal 8175kcal 8380kcal 8584kcal 8788kcal 8993kcal 9197kcal 9401kcal 9606kcal 9810kcal 10015kcal 10219kcal 10423kcal 10628kcal 10832kcal 11037kcal 11241kcal 11445kcal 11650kcal 11854kcal 12059kcal 12263kcal 12467kcal 12672kcal 12876kcal 13081kcal 13285kcal 13489kcal 13694kcal 13898kcal 14102kcal 14307kcal 14511kcal 14716kcal 14920kcal 15124kcal 15329kcal 15533kcal 15738kcal 15942kcal 16146kcal 16351kcal 16555kcal 16760kcal 16964kcal 17168kcal 17373kcal 17577kcal 17782kcal 17986kcal 18190kcal 18395kcal 18599kcal 18803kcal 19008kcal 19212kcal 19417kcal 19621kcal 19825kcal 20030kcal 20234kcal 20439kcal 20643kcal 20847kcal 21052kcal 21256kcal 21461kcal 21665kcal 21869kcal 22074kcal 22278kcal 22483kcal 22687kcal 22891kcal 23096kcal 23300kcal 23504kcal 23709kcal 23913kcal 24118kcal 24322kcal 24526kcal 24731kcal 24935kcal 25140kcal 25344kcal 25548kcal 25753kcal 25957kcal 26162kcal 26366kcal 26570kcal 26775kcal 26979kcal 27184kcal 27388kcal 27592kcal 27797kcal 28001kcal 28205kcal 28410kcal 28614kcal 28819kcal 29023kcal 29227kcal 29432kcal 29636kcal 29841kcal 30045kcal 30249kcal 30454kcal 30658kcal
掃除機をかける 6744kcal 6937kcal 7130kcal 7323kcal 7515kcal 7708kcal 7901kcal 8093kcal 8286kcal 8479kcal 8672kcal 8864kcal 9057kcal 9250kcal 9442kcal 9635kcal 9828kcal 10021kcal 10213kcal 10406kcal 10599kcal 10791kcal 10984kcal 11177kcal 11369kcal 11562kcal 11755kcal 11948kcal 12140kcal 12333kcal 12526kcal 12718kcal 12911kcal 13104kcal 13297kcal 13489kcal 13682kcal 13875kcal 14067kcal 14260kcal 14453kcal 14646kcal 14838kcal 15031kcal 15224kcal 15416kcal 15609kcal 15802kcal 15995kcal 16187kcal 16380kcal 16573kcal 16765kcal 16958kcal 17151kcal 17344kcal 17536kcal 17729kcal 17922kcal 18114kcal 18307kcal 18500kcal 18693kcal 18885kcal 19078kcal 19271kcal 19463kcal 19656kcal 19849kcal 20042kcal 20234kcal 20427kcal 20620kcal 20812kcal 21005kcal 21198kcal 21391kcal 21583kcal 21776kcal 21969kcal 22161kcal 22354kcal 22547kcal 22739kcal 22932kcal 23125kcal 23318kcal 23510kcal 23703kcal 23896kcal 24088kcal 24281kcal 24474kcal 24667kcal 24859kcal 25052kcal 25245kcal 25437kcal 25630kcal 25823kcal 26016kcal 26208kcal 26401kcal 26594kcal 26786kcal 26979kcal 27172kcal 27365kcal 27557kcal 27750kcal 27943kcal 28135kcal 28328kcal 28521kcal 28714kcal 28906kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7153kcal 7358kcal 7562kcal 7766kcal 7971kcal 8175kcal 8380kcal 8584kcal 8788kcal 8993kcal 9197kcal 9401kcal 9606kcal 9810kcal 10015kcal 10219kcal 10423kcal 10628kcal 10832kcal 11037kcal 11241kcal 11445kcal 11650kcal 11854kcal 12059kcal 12263kcal 12467kcal 12672kcal 12876kcal 13081kcal 13285kcal 13489kcal 13694kcal 13898kcal 14102kcal 14307kcal 14511kcal 14716kcal 14920kcal 15124kcal 15329kcal 15533kcal 15738kcal 15942kcal 16146kcal 16351kcal 16555kcal 16760kcal 16964kcal 17168kcal 17373kcal 17577kcal 17782kcal 17986kcal 18190kcal 18395kcal 18599kcal 18803kcal 19008kcal 19212kcal 19417kcal 19621kcal 19825kcal 20030kcal 20234kcal 20439kcal 20643kcal 20847kcal 21052kcal 21256kcal 21461kcal 21665kcal 21869kcal 22074kcal 22278kcal 22483kcal 22687kcal 22891kcal 23096kcal 23300kcal 23504kcal 23709kcal 23913kcal 24118kcal 24322kcal 24526kcal 24731kcal 24935kcal 25140kcal 25344kcal 25548kcal 25753kcal 25957kcal 26162kcal 26366kcal 26570kcal 26775kcal 26979kcal 27184kcal 27388kcal 27592kcal 27797kcal 28001kcal 28205kcal 28410kcal 28614kcal 28819kcal 29023kcal 29227kcal 29432kcal 29636kcal 29841kcal 30045kcal 30249kcal 30454kcal 30658kcal
部屋の片づけ全般 9810kcal 10091kcal 10371kcal 10651kcal 10932kcal 11212kcal 11492kcal 11772kcal 12053kcal 12333kcal 12613kcal 12894kcal 13174kcal 13454kcal 13735kcal 14015kcal 14295kcal 14576kcal 14856kcal 15136kcal 15416kcal 15697kcal 15977kcal 16257kcal 16538kcal 16818kcal 17098kcal 17379kcal 17659kcal 17939kcal 18220kcal 18500kcal 18780kcal 19060kcal 19341kcal 19621kcal 19901kcal 20182kcal 20462kcal 20742kcal 21023kcal 21303kcal 21583kcal 21864kcal 22144kcal 22424kcal 22704kcal 22985kcal 23265kcal 23545kcal 23826kcal 24106kcal 24386kcal 24667kcal 24947kcal 25227kcal 25508kcal 25788kcal 26068kcal 26348kcal 26629kcal 26909kcal 27189kcal 27470kcal 27750kcal 28030kcal 28311kcal 28591kcal 28871kcal 29152kcal 29432kcal 29712kcal 29992kcal 30273kcal 30553kcal 30833kcal 31114kcal 31394kcal 31674kcal 31955kcal 32235kcal 32515kcal 32796kcal 33076kcal 33356kcal 33636kcal 33917kcal 34197kcal 34477kcal 34758kcal 35038kcal 35318kcal 35599kcal 35879kcal 36159kcal 36440kcal 36720kcal 37000kcal 37280kcal 37561kcal 37841kcal 38121kcal 38402kcal 38682kcal 38962kcal 39243kcal 39523kcal 39803kcal 40084kcal 40364kcal 40644kcal 40924kcal 41205kcal 41485kcal 41765kcal 42046kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4087kcal 4204kcal 4321kcal 4438kcal 4555kcal 4671kcal 4788kcal 4905kcal 5022kcal 5138kcal 5255kcal 5372kcal 5489kcal 5606kcal 5722kcal 5839kcal 5956kcal 6073kcal 6190kcal 6306kcal 6423kcal 6540kcal 6657kcal 6774kcal 6890kcal 7007kcal 7124kcal 7241kcal 7358kcal 7474kcal 7591kcal 7708kcal 7825kcal 7942kcal 8058kcal 8175kcal 8292kcal 8409kcal 8526kcal 8642kcal 8759kcal 8876kcal 8993kcal 9110kcal 9226kcal 9343kcal 9460kcal 9577kcal 9693kcal 9810kcal 9927kcal 10044kcal 10161kcal 10277kcal 10394kcal 10511kcal 10628kcal 10745kcal 10861kcal 10978kcal 11095kcal 11212kcal 11329kcal 11445kcal 11562kcal 11679kcal 11796kcal 11913kcal 12029kcal 12146kcal 12263kcal 12380kcal 12497kcal 12613kcal 12730kcal 12847kcal 12964kcal 13081kcal 13197kcal 13314kcal 13431kcal 13548kcal 13665kcal 13781kcal 13898kcal 14015kcal 14132kcal 14248kcal 14365kcal 14482kcal 14599kcal 14716kcal 14832kcal 14949kcal 15066kcal 15183kcal 15300kcal 15416kcal 15533kcal 15650kcal 15767kcal 15884kcal 16000kcal 16117kcal 16234kcal 16351kcal 16468kcal 16584kcal 16701kcal 16818kcal 16935kcal 17052kcal 17168kcal 17285kcal 17402kcal 17519kcal
トイレ 3679kcal 3784kcal 3889kcal 3994kcal 4099kcal 4204kcal 4309kcal 4414kcal 4519kcal 4625kcal 4730kcal 4835kcal 4940kcal 5045kcal 5150kcal 5255kcal 5360kcal 5466kcal 5571kcal 5676kcal 5781kcal 5886kcal 5991kcal 6096kcal 6201kcal 6306kcal 6412kcal 6517kcal 6622kcal 6727kcal 6832kcal 6937kcal 7042kcal 7147kcal 7252kcal 7358kcal 7463kcal 7568kcal 7673kcal 7778kcal 7883kcal 7988kcal 8093kcal 8199kcal 8304kcal 8409kcal 8514kcal 8619kcal 8724kcal 8829kcal 8934kcal 9039kcal 9145kcal 9250kcal 9355kcal 9460kcal 9565kcal 9670kcal 9775kcal 9880kcal 9985kcal 10091kcal 10196kcal 10301kcal 10406kcal 10511kcal 10616kcal 10721kcal 10826kcal 10932kcal 11037kcal 11142kcal 11247kcal 11352kcal 11457kcal 11562kcal 11667kcal 11772kcal 11878kcal 11983kcal 12088kcal 12193kcal 12298kcal 12403kcal 12508kcal 12613kcal 12718kcal 12824kcal 12929kcal 13034kcal 13139kcal 13244kcal 13349kcal 13454kcal 13559kcal 13665kcal 13770kcal 13875kcal 13980kcal 14085kcal 14190kcal 14295kcal 14400kcal 14505kcal 14611kcal 14716kcal 14821kcal 14926kcal 15031kcal 15136kcal 15241kcal 15346kcal 15451kcal 15557kcal 15662kcal 15767kcal
風呂でシャワー 4087kcal 4204kcal 4321kcal 4438kcal 4555kcal 4671kcal 4788kcal 4905kcal 5022kcal 5138kcal 5255kcal 5372kcal 5489kcal 5606kcal 5722kcal 5839kcal 5956kcal 6073kcal 6190kcal 6306kcal 6423kcal 6540kcal 6657kcal 6774kcal 6890kcal 7007kcal 7124kcal 7241kcal 7358kcal 7474kcal 7591kcal 7708kcal 7825kcal 7942kcal 8058kcal 8175kcal 8292kcal 8409kcal 8526kcal 8642kcal 8759kcal 8876kcal 8993kcal 9110kcal 9226kcal 9343kcal 9460kcal 9577kcal 9693kcal 9810kcal 9927kcal 10044kcal 10161kcal 10277kcal 10394kcal 10511kcal 10628kcal 10745kcal 10861kcal 10978kcal 11095kcal 11212kcal 11329kcal 11445kcal 11562kcal 11679kcal 11796kcal 11913kcal 12029kcal 12146kcal 12263kcal 12380kcal 12497kcal 12613kcal 12730kcal 12847kcal 12964kcal 13081kcal 13197kcal 13314kcal 13431kcal 13548kcal 13665kcal 13781kcal 13898kcal 14015kcal 14132kcal 14248kcal 14365kcal 14482kcal 14599kcal 14716kcal 14832kcal 14949kcal 15066kcal 15183kcal 15300kcal 15416kcal 15533kcal 15650kcal 15767kcal 15884kcal 16000kcal 16117kcal 16234kcal 16351kcal 16468kcal 16584kcal 16701kcal 16818kcal 16935kcal 17052kcal 17168kcal 17285kcal 17402kcal 17519kcal
風呂で入浴 3065kcal 3153kcal 3241kcal 3328kcal 3416kcal 3503kcal 3591kcal 3679kcal 3766kcal 3854kcal 3941kcal 4029kcal 4117kcal 4204kcal 4292kcal 4379kcal 4467kcal 4555kcal 4642kcal 4730kcal 4817kcal 4905kcal 4992kcal 5080kcal 5168kcal 5255kcal 5343kcal 5430kcal 5518kcal 5606kcal 5693kcal 5781kcal 5868kcal 5956kcal 6044kcal 6131kcal 6219kcal 6306kcal 6394kcal 6482kcal 6569kcal 6657kcal 6744kcal 6832kcal 6920kcal 7007kcal 7095kcal 7182kcal 7270kcal 7358kcal 7445kcal 7533kcal 7620kcal 7708kcal 7796kcal 7883kcal 7971kcal 8058kcal 8146kcal 8234kcal 8321kcal 8409kcal 8496kcal 8584kcal 8672kcal 8759kcal 8847kcal 8934kcal 9022kcal 9110kcal 9197kcal 9285kcal 9372kcal 9460kcal 9547kcal 9635kcal 9723kcal 9810kcal 9898kcal 9985kcal 10073kcal 10161kcal 10248kcal 10336kcal 10423kcal 10511kcal 10599kcal 10686kcal 10774kcal 10861kcal 10949kcal 11037kcal 11124kcal 11212kcal 11299kcal 11387kcal 11475kcal 11562kcal 11650kcal 11737kcal 11825kcal 11913kcal 12000kcal 12088kcal 12175kcal 12263kcal 12351kcal 12438kcal 12526kcal 12613kcal 12701kcal 12789kcal 12876kcal 12964kcal 13051kcal 13139kcal
デスクワーク 2657kcal 2733kcal 2808kcal 2884kcal 2960kcal 3036kcal 3112kcal 3188kcal 3264kcal 3340kcal 3416kcal 3492kcal 3568kcal 3644kcal 3719kcal 3795kcal 3871kcal 3947kcal 4023kcal 4099kcal 4175kcal 4251kcal 4327kcal 4403kcal 4479kcal 4555kcal 4630kcal 4706kcal 4782kcal 4858kcal 4934kcal 5010kcal 5086kcal 5162kcal 5238kcal 5314kcal 5390kcal 5466kcal 5541kcal 5617kcal 5693kcal 5769kcal 5845kcal 5921kcal 5997kcal 6073kcal 6149kcal 6225kcal 6301kcal 6377kcal 6452kcal 6528kcal 6604kcal 6680kcal 6756kcal 6832kcal 6908kcal 6984kcal 7060kcal 7136kcal 7212kcal 7288kcal 7363kcal 7439kcal 7515kcal 7591kcal 7667kcal 7743kcal 7819kcal 7895kcal 7971kcal 8047kcal 8123kcal 8199kcal 8274kcal 8350kcal 8426kcal 8502kcal 8578kcal 8654kcal 8730kcal 8806kcal 8882kcal 8958kcal 9034kcal 9110kcal 9185kcal 9261kcal 9337kcal 9413kcal 9489kcal 9565kcal 9641kcal 9717kcal 9793kcal 9869kcal 9945kcal 10021kcal 10096kcal 10172kcal 10248kcal 10324kcal 10400kcal 10476kcal 10552kcal 10628kcal 10704kcal 10780kcal 10856kcal 10932kcal 11007kcal 11083kcal 11159kcal 11235kcal 11311kcal 11387kcal
立って仕事をする 3679kcal 3784kcal 3889kcal 3994kcal 4099kcal 4204kcal 4309kcal 4414kcal 4519kcal 4625kcal 4730kcal 4835kcal 4940kcal 5045kcal 5150kcal 5255kcal 5360kcal 5466kcal 5571kcal 5676kcal 5781kcal 5886kcal 5991kcal 6096kcal 6201kcal 6306kcal 6412kcal 6517kcal 6622kcal 6727kcal 6832kcal 6937kcal 7042kcal 7147kcal 7252kcal 7358kcal 7463kcal 7568kcal 7673kcal 7778kcal 7883kcal 7988kcal 8093kcal 8199kcal 8304kcal 8409kcal 8514kcal 8619kcal 8724kcal 8829kcal 8934kcal 9039kcal 9145kcal 9250kcal 9355kcal 9460kcal 9565kcal 9670kcal 9775kcal 9880kcal 9985kcal 10091kcal 10196kcal 10301kcal 10406kcal 10511kcal 10616kcal 10721kcal 10826kcal 10932kcal 11037kcal 11142kcal 11247kcal 11352kcal 11457kcal 11562kcal 11667kcal 11772kcal 11878kcal 11983kcal 12088kcal 12193kcal 12298kcal 12403kcal 12508kcal 12613kcal 12718kcal 12824kcal 12929kcal 13034kcal 13139kcal 13244kcal 13349kcal 13454kcal 13559kcal 13665kcal 13770kcal 13875kcal 13980kcal 14085kcal 14190kcal 14295kcal 14400kcal 14505kcal 14611kcal 14716kcal 14821kcal 14926kcal 15031kcal 15136kcal 15241kcal 15346kcal 15451kcal 15557kcal 15662kcal 15767kcal
体をよく動かす仕事 6131kcal 6306kcal 6482kcal 6657kcal 6832kcal 7007kcal 7182kcal 7358kcal 7533kcal 7708kcal 7883kcal 8058kcal 8234kcal 8409kcal 8584kcal 8759kcal 8934kcal 9110kcal 9285kcal 9460kcal 9635kcal 9810kcal 9985kcal 10161kcal 10336kcal 10511kcal 10686kcal 10861kcal 11037kcal 11212kcal 11387kcal 11562kcal 11737kcal 11913kcal 12088kcal 12263kcal 12438kcal 12613kcal 12789kcal 12964kcal 13139kcal 13314kcal 13489kcal 13665kcal 13840kcal 14015kcal 14190kcal 14365kcal 14540kcal 14716kcal 14891kcal 15066kcal 15241kcal 15416kcal 15592kcal 15767kcal 15942kcal 16117kcal 16292kcal 16468kcal 16643kcal 16818kcal 16993kcal 17168kcal 17344kcal 17519kcal 17694kcal 17869kcal 18044kcal 18220kcal 18395kcal 18570kcal 18745kcal 18920kcal 19095kcal 19271kcal 19446kcal 19621kcal 19796kcal 19971kcal 20147kcal 20322kcal 20497kcal 20672kcal 20847kcal 21023kcal 21198kcal 21373kcal 21548kcal 21723kcal 21899kcal 22074kcal 22249kcal 22424kcal 22599kcal 22775kcal 22950kcal 23125kcal 23300kcal 23475kcal 23650kcal 23826kcal 24001kcal 24176kcal 24351kcal 24526kcal 24702kcal 24877kcal 25052kcal 25227kcal 25402kcal 25578kcal 25753kcal 25928kcal 26103kcal 26278kcal
電車バスに乗車 2657kcal 2733kcal 2808kcal 2884kcal 2960kcal 3036kcal 3112kcal 3188kcal 3264kcal 3340kcal 3416kcal 3492kcal 3568kcal 3644kcal 3719kcal 3795kcal 3871kcal 3947kcal 4023kcal 4099kcal 4175kcal 4251kcal 4327kcal 4403kcal 4479kcal 4555kcal 4630kcal 4706kcal 4782kcal 4858kcal 4934kcal 5010kcal 5086kcal 5162kcal 5238kcal 5314kcal 5390kcal 5466kcal 5541kcal 5617kcal 5693kcal 5769kcal 5845kcal 5921kcal 5997kcal 6073kcal 6149kcal 6225kcal 6301kcal 6377kcal 6452kcal 6528kcal 6604kcal 6680kcal 6756kcal 6832kcal 6908kcal 6984kcal 7060kcal 7136kcal 7212kcal 7288kcal 7363kcal 7439kcal 7515kcal 7591kcal 7667kcal 7743kcal 7819kcal 7895kcal 7971kcal 8047kcal 8123kcal 8199kcal 8274kcal 8350kcal 8426kcal 8502kcal 8578kcal 8654kcal 8730kcal 8806kcal 8882kcal 8958kcal 9034kcal 9110kcal 9185kcal 9261kcal 9337kcal 9413kcal 9489kcal 9565kcal 9641kcal 9717kcal 9793kcal 9869kcal 9945kcal 10021kcal 10096kcal 10172kcal 10248kcal 10324kcal 10400kcal 10476kcal 10552kcal 10628kcal 10704kcal 10780kcal 10856kcal 10932kcal 11007kcal 11083kcal 11159kcal 11235kcal 11311kcal 11387kcal
自動車を運転 5109kcal 5255kcal 5401kcal 5547kcal 5693kcal 5839kcal 5985kcal 6131kcal 6277kcal 6423kcal 6569kcal 6715kcal 6861kcal 7007kcal 7153kcal 7299kcal 7445kcal 7591kcal 7737kcal 7883kcal 8029kcal 8175kcal 8321kcal 8467kcal 8613kcal 8759kcal 8905kcal 9051kcal 9197kcal 9343kcal 9489kcal 9635kcal 9781kcal 9927kcal 10073kcal 10219kcal 10365kcal 10511kcal 10657kcal 10803kcal 10949kcal 11095kcal 11241kcal 11387kcal 11533kcal 11679kcal 11825kcal 11971kcal 12117kcal 12263kcal 12409kcal 12555kcal 12701kcal 12847kcal 12993kcal 13139kcal 13285kcal 13431kcal 13577kcal 13723kcal 13869kcal 14015kcal 14161kcal 14307kcal 14453kcal 14599kcal 14745kcal 14891kcal 15037kcal 15183kcal 15329kcal 15475kcal 15621kcal 15767kcal 15913kcal 16059kcal 16205kcal 16351kcal 16497kcal 16643kcal 16789kcal 16935kcal 17081kcal 17227kcal 17373kcal 17519kcal 17665kcal 17811kcal 17957kcal 18103kcal 18249kcal 18395kcal 18541kcal 18687kcal 18833kcal 18979kcal 19125kcal 19271kcal 19417kcal 19563kcal 19709kcal 19855kcal 20001kcal 20147kcal 20293kcal 20439kcal 20585kcal 20731kcal 20877kcal 21023kcal 21169kcal 21315kcal 21461kcal 21607kcal 21753kcal 21899kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28205kcal 29011kcal 29817kcal 30623kcal 31429kcal 32235kcal 33041kcal 33847kcal 34653kcal 35458kcal 36264kcal 37070kcal 37876kcal 38682kcal 39488kcal 40294kcal 41100kcal 41906kcal 42711kcal 43517kcal 44323kcal 45129kcal 45935kcal 46741kcal 47547kcal 48353kcal 49159kcal 49964kcal 50770kcal 51576kcal 52382kcal 53188kcal 53994kcal 54800kcal 55606kcal 56411kcal 57217kcal 58023kcal 58829kcal 59635kcal 60441kcal 61247kcal 62053kcal 62859kcal 63664kcal 64470kcal 65276kcal 66082kcal 66888kcal 67694kcal 68500kcal 69306kcal 70112kcal 70917kcal 71723kcal 72529kcal 73335kcal 74141kcal 74947kcal 75753kcal 76559kcal 77365kcal 78170kcal 78976kcal 79782kcal 80588kcal 81394kcal 82200kcal 83006kcal 83812kcal 84617kcal 85423kcal 86229kcal 87035kcal 87841kcal 88647kcal 89453kcal 90259kcal 91065kcal 91870kcal 92676kcal 93482kcal 94288kcal 95094kcal 95900kcal 96706kcal 97512kcal 98318kcal 99123kcal 99929kcal 100735kcal 101541kcal 102347kcal 103153kcal 103959kcal 104765kcal 105571kcal 106376kcal 107182kcal 107988kcal 108794kcal 109600kcal 110406kcal 111212kcal 112018kcal 112823kcal 113629kcal 114435kcal 115241kcal 116047kcal 116853kcal 117659kcal 118465kcal 119271kcal 120076kcal 120882kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25140kcal 25858kcal 26576kcal 27294kcal 28013kcal 28731kcal 29449kcal 30168kcal 30886kcal 31604kcal 32323kcal 33041kcal 33759kcal 34477kcal 35196kcal 35914kcal 36632kcal 37351kcal 38069kcal 38787kcal 39505kcal 40224kcal 40942kcal 41660kcal 42379kcal 43097kcal 43815kcal 44533kcal 45252kcal 45970kcal 46688kcal 47407kcal 48125kcal 48843kcal 49561kcal 50280kcal 50998kcal 51716kcal 52435kcal 53153kcal 53871kcal 54589kcal 55308kcal 56026kcal 56744kcal 57463kcal 58181kcal 58899kcal 59618kcal 60336kcal 61054kcal 61772kcal 62491kcal 63209kcal 63927kcal 64646kcal 65364kcal 66082kcal 66800kcal 67519kcal 68237kcal 68955kcal 69674kcal 70392kcal 71110kcal 71828kcal 72547kcal 73265kcal 73983kcal 74702kcal 75420kcal 76138kcal 76856kcal 77575kcal 78293kcal 79011kcal 79730kcal 80448kcal 81166kcal 81884kcal 82603kcal 83321kcal 84039kcal 84758kcal 85476kcal 86194kcal 86912kcal 87631kcal 88349kcal 89067kcal 89786kcal 90504kcal 91222kcal 91941kcal 92659kcal 93377kcal 94095kcal 94814kcal 95532kcal 96250kcal 96969kcal 97687kcal 98405kcal 99123kcal 99842kcal 100560kcal 101278kcal 101997kcal 102715kcal 103433kcal 104151kcal 104870kcal 105588kcal 106306kcal 107025kcal 107743kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24118kcal 24807kcal 25496kcal 26185kcal 26874kcal 27563kcal 28252kcal 28941kcal 29630kcal 30319kcal 31009kcal 31698kcal 32387kcal 33076kcal 33765kcal 34454kcal 35143kcal 35832kcal 36521kcal 37210kcal 37899kcal 38589kcal 39278kcal 39967kcal 40656kcal 41345kcal 42034kcal 42723kcal 43412kcal 44101kcal 44790kcal 45479kcal 46169kcal 46858kcal 47547kcal 48236kcal 48925kcal 49614kcal 50303kcal 50992kcal 51681kcal 52370kcal 53059kcal 53749kcal 54438kcal 55127kcal 55816kcal 56505kcal 57194kcal 57883kcal 58572kcal 59261kcal 59950kcal 60639kcal 61329kcal 62018kcal 62707kcal 63396kcal 64085kcal 64774kcal 65463kcal 66152kcal 66841kcal 67530kcal 68219kcal 68909kcal 69598kcal 70287kcal 70976kcal 71665kcal 72354kcal 73043kcal 73732kcal 74421kcal 75110kcal 75799kcal 76489kcal 77178kcal 77867kcal 78556kcal 79245kcal 79934kcal 80623kcal 81312kcal 82001kcal 82690kcal 83379kcal 84069kcal 84758kcal 85447kcal 86136kcal 86825kcal 87514kcal 88203kcal 88892kcal 89581kcal 90270kcal 90959kcal 91649kcal 92338kcal 93027kcal 93716kcal 94405kcal 95094kcal 95783kcal 96472kcal 97161kcal 97850kcal 98539kcal 99229kcal 99918kcal 100607kcal 101296kcal 101985kcal 102674kcal 103363kcal
水泳
(速め:全般)		 20439kcal 21023kcal 21607kcal 22191kcal 22775kcal 23359kcal 23942kcal 24526kcal 25110kcal 25694kcal 26278kcal 26862kcal 27446kcal 28030kcal 28614kcal 29198kcal 29782kcal 30366kcal 30950kcal 31534kcal 32118kcal 32702kcal 33286kcal 33870kcal 34454kcal 35038kcal 35622kcal 36206kcal 36790kcal 37374kcal 37958kcal 38542kcal 39126kcal 39710kcal 40294kcal 40878kcal 41462kcal 42046kcal 42630kcal 43214kcal 43798kcal 44382kcal 44966kcal 45550kcal 46134kcal 46718kcal 47301kcal 47885kcal 48469kcal 49053kcal 49637kcal 50221kcal 50805kcal 51389kcal 51973kcal 52557kcal 53141kcal 53725kcal 54309kcal 54893kcal 55477kcal 56061kcal 56645kcal 57229kcal 57813kcal 58397kcal 58981kcal 59565kcal 60149kcal 60733kcal 61317kcal 61901kcal 62485kcal 63069kcal 63653kcal 64237kcal 64821kcal 65405kcal 65989kcal 66573kcal 67157kcal 67741kcal 68325kcal 68909kcal 69493kcal 70077kcal 70660kcal 71244kcal 71828kcal 72412kcal 72996kcal 73580kcal 74164kcal 74748kcal 75332kcal 75916kcal 76500kcal 77084kcal 77668kcal 78252kcal 78836kcal 79420kcal 80004kcal 80588kcal 81172kcal 81756kcal 82340kcal 82924kcal 83508kcal 84092kcal 84676kcal 85260kcal 85844kcal 86428kcal 87012kcal 87596kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20439kcal 21023kcal 21607kcal 22191kcal 22775kcal 23359kcal 23942kcal 24526kcal 25110kcal 25694kcal 26278kcal 26862kcal 27446kcal 28030kcal 28614kcal 29198kcal 29782kcal 30366kcal 30950kcal 31534kcal 32118kcal 32702kcal 33286kcal 33870kcal 34454kcal 35038kcal 35622kcal 36206kcal 36790kcal 37374kcal 37958kcal 38542kcal 39126kcal 39710kcal 40294kcal 40878kcal 41462kcal 42046kcal 42630kcal 43214kcal 43798kcal 44382kcal 44966kcal 45550kcal 46134kcal 46718kcal 47301kcal 47885kcal 48469kcal 49053kcal 49637kcal 50221kcal 50805kcal 51389kcal 51973kcal 52557kcal 53141kcal 53725kcal 54309kcal 54893kcal 55477kcal 56061kcal 56645kcal 57229kcal 57813kcal 58397kcal 58981kcal 59565kcal 60149kcal 60733kcal 61317kcal 61901kcal 62485kcal 63069kcal 63653kcal 64237kcal 64821kcal 65405kcal 65989kcal 66573kcal 67157kcal 67741kcal 68325kcal 68909kcal 69493kcal 70077kcal 70660kcal 71244kcal 71828kcal 72412kcal 72996kcal 73580kcal 74164kcal 74748kcal 75332kcal 75916kcal 76500kcal 77084kcal 77668kcal 78252kcal 78836kcal 79420kcal 80004kcal 80588kcal 81172kcal 81756kcal 82340kcal 82924kcal 83508kcal 84092kcal 84676kcal 85260kcal 85844kcal 86428kcal 87012kcal 87596kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20439kcal 21023kcal 21607kcal 22191kcal 22775kcal 23359kcal 23942kcal 24526kcal 25110kcal 25694kcal 26278kcal 26862kcal 27446kcal 28030kcal 28614kcal 29198kcal 29782kcal 30366kcal 30950kcal 31534kcal 32118kcal 32702kcal 33286kcal 33870kcal 34454kcal 35038kcal 35622kcal 36206kcal 36790kcal 37374kcal 37958kcal 38542kcal 39126kcal 39710kcal 40294kcal 40878kcal 41462kcal 42046kcal 42630kcal 43214kcal 43798kcal 44382kcal 44966kcal 45550kcal 46134kcal 46718kcal 47301kcal 47885kcal 48469kcal 49053kcal 49637kcal 50221kcal 50805kcal 51389kcal 51973kcal 52557kcal 53141kcal 53725kcal 54309kcal 54893kcal 55477kcal 56061kcal 56645kcal 57229kcal 57813kcal 58397kcal 58981kcal 59565kcal 60149kcal 60733kcal 61317kcal 61901kcal 62485kcal 63069kcal 63653kcal 64237kcal 64821kcal 65405kcal 65989kcal 66573kcal 67157kcal 67741kcal 68325kcal 68909kcal 69493kcal 70077kcal 70660kcal 71244kcal 71828kcal 72412kcal 72996kcal 73580kcal 74164kcal 74748kcal 75332kcal 75916kcal 76500kcal 77084kcal 77668kcal 78252kcal 78836kcal 79420kcal 80004kcal 80588kcal 81172kcal 81756kcal 82340kcal 82924kcal 83508kcal 84092kcal 84676kcal 85260kcal 85844kcal 86428kcal 87012kcal 87596kcal
ダンス
激しい		 18395kcal 18920kcal 19446kcal 19971kcal 20497kcal 21023kcal 21548kcal 22074kcal 22599kcal 23125kcal 23650kcal 24176kcal 24702kcal 25227kcal 25753kcal 26278kcal 26804kcal 27330kcal 27855kcal 28381kcal 28906kcal 29432kcal 29957kcal 30483kcal 31009kcal 31534kcal 32060kcal 32585kcal 33111kcal 33636kcal 34162kcal 34688kcal 35213kcal 35739kcal 36264kcal 36790kcal 37316kcal 37841kcal 38367kcal 38892kcal 39418kcal 39943kcal 40469kcal 40995kcal 41520kcal 42046kcal 42571kcal 43097kcal 43622kcal 44148kcal 44674kcal 45199kcal 45725kcal 46250kcal 46776kcal 47301kcal 47827kcal 48353kcal 48878kcal 49404kcal 49929kcal 50455kcal 50981kcal 51506kcal 52032kcal 52557kcal 53083kcal 53608kcal 54134kcal 54660kcal 55185kcal 55711kcal 56236kcal 56762kcal 57287kcal 57813kcal 58339kcal 58864kcal 59390kcal 59915kcal 60441kcal 60966kcal 61492kcal 62018kcal 62543kcal 63069kcal 63594kcal 64120kcal 64646kcal 65171kcal 65697kcal 66222kcal 66748kcal 67273kcal 67799kcal 68325kcal 68850kcal 69376kcal 69901kcal 70427kcal 70952kcal 71478kcal 72004kcal 72529kcal 73055kcal 73580kcal 74106kcal 74632kcal 75157kcal 75683kcal 76208kcal 76734kcal 77259kcal 77785kcal 78311kcal 78836kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17986kcal 18500kcal 19014kcal 19528kcal 20042kcal 20555kcal 21069kcal 21583kcal 22097kcal 22611kcal 23125kcal 23639kcal 24153kcal 24667kcal 25181kcal 25694kcal 26208kcal 26722kcal 27236kcal 27750kcal 28264kcal 28778kcal 29292kcal 29806kcal 30319kcal 30833kcal 31347kcal 31861kcal 32375kcal 32889kcal 33403kcal 33917kcal 34431kcal 34945kcal 35458kcal 35972kcal 36486kcal 37000kcal 37514kcal 38028kcal 38542kcal 39056kcal 39570kcal 40084kcal 40597kcal 41111kcal 41625kcal 42139kcal 42653kcal 43167kcal 43681kcal 44195kcal 44709kcal 45223kcal 45736kcal 46250kcal 46764kcal 47278kcal 47792kcal 48306kcal 48820kcal 49334kcal 49848kcal 50362kcal 50875kcal 51389kcal 51903kcal 52417kcal 52931kcal 53445kcal 53959kcal 54473kcal 54987kcal 55500kcal 56014kcal 56528kcal 57042kcal 57556kcal 58070kcal 58584kcal 59098kcal 59612kcal 60126kcal 60639kcal 61153kcal 61667kcal 62181kcal 62695kcal 63209kcal 63723kcal 64237kcal 64751kcal 65265kcal 65778kcal 66292kcal 66806kcal 67320kcal 67834kcal 68348kcal 68862kcal 69376kcal 69890kcal 70404kcal 70917kcal 71431kcal 71945kcal 72459kcal 72973kcal 73487kcal 74001kcal 74515kcal 75029kcal 75543kcal 76056kcal 76570kcal 77084kcal
水泳
(普通:全般)		 16964kcal 17449kcal 17933kcal 18418kcal 18903kcal 19387kcal 19872kcal 20357kcal 20842kcal 21326kcal 21811kcal 22296kcal 22780kcal 23265kcal 23750kcal 24234kcal 24719kcal 25204kcal 25689kcal 26173kcal 26658kcal 27143kcal 27627kcal 28112kcal 28597kcal 29081kcal 29566kcal 30051kcal 30536kcal 31020kcal 31505kcal 31990kcal 32474kcal 32959kcal 33444kcal 33928kcal 34413kcal 34898kcal 35383kcal 35867kcal 36352kcal 36837kcal 37321kcal 37806kcal 38291kcal 38775kcal 39260kcal 39745kcal 40230kcal 40714kcal 41199kcal 41684kcal 42168kcal 42653kcal 43138kcal 43622kcal 44107kcal 44592kcal 45077kcal 45561kcal 46046kcal 46531kcal 47015kcal 47500kcal 47985kcal 48469kcal 48954kcal 49439kcal 49924kcal 50408kcal 50893kcal 51378kcal 51862kcal 52347kcal 52832kcal 53316kcal 53801kcal 54286kcal 54771kcal 55255kcal 55740kcal 56225kcal 56709kcal 57194kcal 57679kcal 58163kcal 58648kcal 59133kcal 59618kcal 60102kcal 60587kcal 61072kcal 61556kcal 62041kcal 62526kcal 63010kcal 63495kcal 63980kcal 64465kcal 64949kcal 65434kcal 65919kcal 66403kcal 66888kcal 67373kcal 67857kcal 68342kcal 68827kcal 69311kcal 69796kcal 70281kcal 70766kcal 71250kcal 71735kcal 72220kcal 72704kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16351kcal 16818kcal 17285kcal 17752kcal 18220kcal 18687kcal 19154kcal 19621kcal 20088kcal 20555kcal 21023kcal 21490kcal 21957kcal 22424kcal 22891kcal 23359kcal 23826kcal 24293kcal 24760kcal 25227kcal 25694kcal 26162kcal 26629kcal 27096kcal 27563kcal 28030kcal 28497kcal 28965kcal 29432kcal 29899kcal 30366kcal 30833kcal 31301kcal 31768kcal 32235kcal 32702kcal 33169kcal 33636kcal 34104kcal 34571kcal 35038kcal 35505kcal 35972kcal 36440kcal 36907kcal 37374kcal 37841kcal 38308kcal 38775kcal 39243kcal 39710kcal 40177kcal 40644kcal 41111kcal 41579kcal 42046kcal 42513kcal 42980kcal 43447kcal 43914kcal 44382kcal 44849kcal 45316kcal 45783kcal 46250kcal 46718kcal 47185kcal 47652kcal 48119kcal 48586kcal 49053kcal 49521kcal 49988kcal 50455kcal 50922kcal 51389kcal 51856kcal 52324kcal 52791kcal 53258kcal 53725kcal 54192kcal 54660kcal 55127kcal 55594kcal 56061kcal 56528kcal 56995kcal 57463kcal 57930kcal 58397kcal 58864kcal 59331kcal 59799kcal 60266kcal 60733kcal 61200kcal 61667kcal 62134kcal 62602kcal 63069kcal 63536kcal 64003kcal 64470kcal 64938kcal 65405kcal 65872kcal 66339kcal 66806kcal 67273kcal 67741kcal 68208kcal 68675kcal 69142kcal 69609kcal 70077kcal
山登り 16351kcal 16818kcal 17285kcal 17752kcal 18220kcal 18687kcal 19154kcal 19621kcal 20088kcal 20555kcal 21023kcal 21490kcal 21957kcal 22424kcal 22891kcal 23359kcal 23826kcal 24293kcal 24760kcal 25227kcal 25694kcal 26162kcal 26629kcal 27096kcal 27563kcal 28030kcal 28497kcal 28965kcal 29432kcal 29899kcal 30366kcal 30833kcal 31301kcal 31768kcal 32235kcal 32702kcal 33169kcal 33636kcal 34104kcal 34571kcal 35038kcal 35505kcal 35972kcal 36440kcal 36907kcal 37374kcal 37841kcal 38308kcal 38775kcal 39243kcal 39710kcal 40177kcal 40644kcal 41111kcal 41579kcal 42046kcal 42513kcal 42980kcal 43447kcal 43914kcal 44382kcal 44849kcal 45316kcal 45783kcal 46250kcal 46718kcal 47185kcal 47652kcal 48119kcal 48586kcal 49053kcal 49521kcal 49988kcal 50455kcal 50922kcal 51389kcal 51856kcal 52324kcal 52791kcal 53258kcal 53725kcal 54192kcal 54660kcal 55127kcal 55594kcal 56061kcal 56528kcal 56995kcal 57463kcal 57930kcal 58397kcal 58864kcal 59331kcal 59799kcal 60266kcal 60733kcal 61200kcal 61667kcal 62134kcal 62602kcal 63069kcal 63536kcal 64003kcal 64470kcal 64938kcal 65405kcal 65872kcal 66339kcal 66806kcal 67273kcal 67741kcal 68208kcal 68675kcal 69142kcal 69609kcal 70077kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16351kcal 16818kcal 17285kcal 17752kcal 18220kcal 18687kcal 19154kcal 19621kcal 20088kcal 20555kcal 21023kcal 21490kcal 21957kcal 22424kcal 22891kcal 23359kcal 23826kcal 24293kcal 24760kcal 25227kcal 25694kcal 26162kcal 26629kcal 27096kcal 27563kcal 28030kcal 28497kcal 28965kcal 29432kcal 29899kcal 30366kcal 30833kcal 31301kcal 31768kcal 32235kcal 32702kcal 33169kcal 33636kcal 34104kcal 34571kcal 35038kcal 35505kcal 35972kcal 36440kcal 36907kcal 37374kcal 37841kcal 38308kcal 38775kcal 39243kcal 39710kcal 40177kcal 40644kcal 41111kcal 41579kcal 42046kcal 42513kcal 42980kcal 43447kcal 43914kcal 44382kcal 44849kcal 45316kcal 45783kcal 46250kcal 46718kcal 47185kcal 47652kcal 48119kcal 48586kcal 49053kcal 49521kcal 49988kcal 50455kcal 50922kcal 51389kcal 51856kcal 52324kcal 52791kcal 53258kcal 53725kcal 54192kcal 54660kcal 55127kcal 55594kcal 56061kcal 56528kcal 56995kcal 57463kcal 57930kcal 58397kcal 58864kcal 59331kcal 59799kcal 60266kcal 60733kcal 61200kcal 61667kcal 62134kcal 62602kcal 63069kcal 63536kcal 64003kcal 64470kcal 64938kcal 65405kcal 65872kcal 66339kcal 66806kcal 67273kcal 67741kcal 68208kcal 68675kcal 69142kcal 69609kcal 70077kcal
HIIT
ジャンプあり		 16351kcal 16818kcal 17285kcal 17752kcal 18220kcal 18687kcal 19154kcal 19621kcal 20088kcal 20555kcal 21023kcal 21490kcal 21957kcal 22424kcal 22891kcal 23359kcal 23826kcal 24293kcal 24760kcal 25227kcal 25694kcal 26162kcal 26629kcal 27096kcal 27563kcal 28030kcal 28497kcal 28965kcal 29432kcal 29899kcal 30366kcal 30833kcal 31301kcal 31768kcal 32235kcal 32702kcal 33169kcal 33636kcal 34104kcal 34571kcal 35038kcal 35505kcal 35972kcal 36440kcal 36907kcal 37374kcal 37841kcal 38308kcal 38775kcal 39243kcal 39710kcal 40177kcal 40644kcal 41111kcal 41579kcal 42046kcal 42513kcal 42980kcal 43447kcal 43914kcal 44382kcal 44849kcal 45316kcal 45783kcal 46250kcal 46718kcal 47185kcal 47652kcal 48119kcal 48586kcal 49053kcal 49521kcal 49988kcal 50455kcal 50922kcal 51389kcal 51856kcal 52324kcal 52791kcal 53258kcal 53725kcal 54192kcal 54660kcal 55127kcal 55594kcal 56061kcal 56528kcal 56995kcal 57463kcal 57930kcal 58397kcal 58864kcal 59331kcal 59799kcal 60266kcal 60733kcal 61200kcal 61667kcal 62134kcal 62602kcal 63069kcal 63536kcal 64003kcal 64470kcal 64938kcal 65405kcal 65872kcal 66339kcal 66806kcal 67273kcal 67741kcal 68208kcal 68675kcal 69142kcal 69609kcal 70077kcal
ダンス
普通		 14920kcal 15346kcal 15773kcal 16199kcal 16625kcal 17052kcal 17478kcal 17904kcal 18330kcal 18757kcal 19183kcal 19609kcal 20036kcal 20462kcal 20888kcal 21315kcal 21741kcal 22167kcal 22593kcal 23020kcal 23446kcal 23872kcal 24299kcal 24725kcal 25151kcal 25578kcal 26004kcal 26430kcal 26857kcal 27283kcal 27709kcal 28135kcal 28562kcal 28988kcal 29414kcal 29841kcal 30267kcal 30693kcal 31120kcal 31546kcal 31972kcal 32398kcal 32825kcal 33251kcal 33677kcal 34104kcal 34530kcal 34956kcal 35383kcal 35809kcal 36235kcal 36661kcal 37088kcal 37514kcal 37940kcal 38367kcal 38793kcal 39219kcal 39646kcal 40072kcal 40498kcal 40924kcal 41351kcal 41777kcal 42203kcal 42630kcal 43056kcal 43482kcal 43909kcal 44335kcal 44761kcal 45187kcal 45614kcal 46040kcal 46466kcal 46893kcal 47319kcal 47745kcal 48172kcal 48598kcal 49024kcal 49451kcal 49877kcal 50303kcal 50729kcal 51156kcal 51582kcal 52008kcal 52435kcal 52861kcal 53287kcal 53714kcal 54140kcal 54566kcal 54992kcal 55419kcal 55845kcal 56271kcal 56698kcal 57124kcal 57550kcal 57977kcal 58403kcal 58829kcal 59255kcal 59682kcal 60108kcal 60534kcal 60961kcal 61387kcal 61813kcal 62240kcal 62666kcal 63092kcal 63518kcal 63945kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12263kcal 12613kcal 12964kcal 13314kcal 13665kcal 14015kcal 14365kcal 14716kcal 15066kcal 15416kcal 15767kcal 16117kcal 16468kcal 16818kcal 17168kcal 17519kcal 17869kcal 18220kcal 18570kcal 18920kcal 19271kcal 19621kcal 19971kcal 20322kcal 20672kcal 21023kcal 21373kcal 21723kcal 22074kcal 22424kcal 22775kcal 23125kcal 23475kcal 23826kcal 24176kcal 24526kcal 24877kcal 25227kcal 25578kcal 25928kcal 26278kcal 26629kcal 26979kcal 27330kcal 27680kcal 28030kcal 28381kcal 28731kcal 29081kcal 29432kcal 29782kcal 30133kcal 30483kcal 30833kcal 31184kcal 31534kcal 31885kcal 32235kcal 32585kcal 32936kcal 33286kcal 33636kcal 33987kcal 34337kcal 34688kcal 35038kcal 35388kcal 35739kcal 36089kcal 36440kcal 36790kcal 37140kcal 37491kcal 37841kcal 38191kcal 38542kcal 38892kcal 39243kcal 39593kcal 39943kcal 40294kcal 40644kcal 40995kcal 41345kcal 41695kcal 42046kcal 42396kcal 42746kcal 43097kcal 43447kcal 43798kcal 44148kcal 44498kcal 44849kcal 45199kcal 45550kcal 45900kcal 46250kcal 46601kcal 46951kcal 47301kcal 47652kcal 48002kcal 48353kcal 48703kcal 49053kcal 49404kcal 49754kcal 50105kcal 50455kcal 50805kcal 51156kcal 51506kcal 51856kcal 52207kcal 52557kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12263kcal 12613kcal 12964kcal 13314kcal 13665kcal 14015kcal 14365kcal 14716kcal 15066kcal 15416kcal 15767kcal 16117kcal 16468kcal 16818kcal 17168kcal 17519kcal 17869kcal 18220kcal 18570kcal 18920kcal 19271kcal 19621kcal 19971kcal 20322kcal 20672kcal 21023kcal 21373kcal 21723kcal 22074kcal 22424kcal 22775kcal 23125kcal 23475kcal 23826kcal 24176kcal 24526kcal 24877kcal 25227kcal 25578kcal 25928kcal 26278kcal 26629kcal 26979kcal 27330kcal 27680kcal 28030kcal 28381kcal 28731kcal 29081kcal 29432kcal 29782kcal 30133kcal 30483kcal 30833kcal 31184kcal 31534kcal 31885kcal 32235kcal 32585kcal 32936kcal 33286kcal 33636kcal 33987kcal 34337kcal 34688kcal 35038kcal 35388kcal 35739kcal 36089kcal 36440kcal 36790kcal 37140kcal 37491kcal 37841kcal 38191kcal 38542kcal 38892kcal 39243kcal 39593kcal 39943kcal 40294kcal 40644kcal 40995kcal 41345kcal 41695kcal 42046kcal 42396kcal 42746kcal 43097kcal 43447kcal 43798kcal 44148kcal 44498kcal 44849kcal 45199kcal 45550kcal 45900kcal 46250kcal 46601kcal 46951kcal 47301kcal 47652kcal 48002kcal 48353kcal 48703kcal 49053kcal 49404kcal 49754kcal 50105kcal 50455kcal 50805kcal 51156kcal 51506kcal 51856kcal 52207kcal 52557kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10832kcal 11142kcal 11451kcal 11761kcal 12070kcal 12380kcal 12689kcal 12999kcal 13308kcal 13618kcal 13927kcal 14237kcal 14546kcal 14856kcal 15165kcal 15475kcal 15784kcal 16094kcal 16403kcal 16713kcal 17022kcal 17332kcal 17641kcal 17951kcal 18260kcal 18570kcal 18879kcal 19189kcal 19498kcal 19808kcal 20117kcal 20427kcal 20736kcal 21046kcal 21355kcal 21665kcal 21974kcal 22284kcal 22593kcal 22903kcal 23213kcal 23522kcal 23832kcal 24141kcal 24451kcal 24760kcal 25070kcal 25379kcal 25689kcal 25998kcal 26308kcal 26617kcal 26927kcal 27236kcal 27546kcal 27855kcal 28165kcal 28474kcal 28784kcal 29093kcal 29403kcal 29712kcal 30022kcal 30331kcal 30641kcal 30950kcal 31260kcal 31569kcal 31879kcal 32188kcal 32498kcal 32807kcal 33117kcal 33426kcal 33736kcal 34045kcal 34355kcal 34664kcal 34974kcal 35283kcal 35593kcal 35902kcal 36212kcal 36521kcal 36831kcal 37140kcal 37450kcal 37759kcal 38069kcal 38378kcal 38688kcal 38997kcal 39307kcal 39616kcal 39926kcal 40235kcal 40545kcal 40854kcal 41164kcal 41473kcal 41783kcal 42092kcal 42402kcal 42711kcal 43021kcal 43330kcal 43640kcal 43949kcal 44259kcal 44568kcal 44878kcal 45187kcal 45497kcal 45806kcal 46116kcal 46426kcal
踏み台昇降 10219kcal 10511kcal 10803kcal 11095kcal 11387kcal 11679kcal 11971kcal 12263kcal 12555kcal 12847kcal 13139kcal 13431kcal 13723kcal 14015kcal 14307kcal 14599kcal 14891kcal 15183kcal 15475kcal 15767kcal 16059kcal 16351kcal 16643kcal 16935kcal 17227kcal 17519kcal 17811kcal 18103kcal 18395kcal 18687kcal 18979kcal 19271kcal 19563kcal 19855kcal 20147kcal 20439kcal 20731kcal 21023kcal 21315kcal 21607kcal 21899kcal 22191kcal 22483kcal 22775kcal 23067kcal 23359kcal 23650kcal 23942kcal 24234kcal 24526kcal 24818kcal 25110kcal 25402kcal 25694kcal 25986kcal 26278kcal 26570kcal 26862kcal 27154kcal 27446kcal 27738kcal 28030kcal 28322kcal 28614kcal 28906kcal 29198kcal 29490kcal 29782kcal 30074kcal 30366kcal 30658kcal 30950kcal 31242kcal 31534kcal 31826kcal 32118kcal 32410kcal 32702kcal 32994kcal 33286kcal 33578kcal 33870kcal 34162kcal 34454kcal 34746kcal 35038kcal 35330kcal 35622kcal 35914kcal 36206kcal 36498kcal 36790kcal 37082kcal 37374kcal 37666kcal 37958kcal 38250kcal 38542kcal 38834kcal 39126kcal 39418kcal 39710kcal 40002kcal 40294kcal 40586kcal 40878kcal 41170kcal 41462kcal 41754kcal 42046kcal 42338kcal 42630kcal 42922kcal 43214kcal 43506kcal 43798kcal
HIIT
ジャンプなし		 10219kcal 10511kcal 10803kcal 11095kcal 11387kcal 11679kcal 11971kcal 12263kcal 12555kcal 12847kcal 13139kcal 13431kcal 13723kcal 14015kcal 14307kcal 14599kcal 14891kcal 15183kcal 15475kcal 15767kcal 16059kcal 16351kcal 16643kcal 16935kcal 17227kcal 17519kcal 17811kcal 18103kcal 18395kcal 18687kcal 18979kcal 19271kcal 19563kcal 19855kcal 20147kcal 20439kcal 20731kcal 21023kcal 21315kcal 21607kcal 21899kcal 22191kcal 22483kcal 22775kcal 23067kcal 23359kcal 23650kcal 23942kcal 24234kcal 24526kcal 24818kcal 25110kcal 25402kcal 25694kcal 25986kcal 26278kcal 26570kcal 26862kcal 27154kcal 27446kcal 27738kcal 28030kcal 28322kcal 28614kcal 28906kcal 29198kcal 29490kcal 29782kcal 30074kcal 30366kcal 30658kcal 30950kcal 31242kcal 31534kcal 31826kcal 32118kcal 32410kcal 32702kcal 32994kcal 33286kcal 33578kcal 33870kcal 34162kcal 34454kcal 34746kcal 35038kcal 35330kcal 35622kcal 35914kcal 36206kcal 36498kcal 36790kcal 37082kcal 37374kcal 37666kcal 37958kcal 38250kcal 38542kcal 38834kcal 39126kcal 39418kcal 39710kcal 40002kcal 40294kcal 40586kcal 40878kcal 41170kcal 41462kcal 41754kcal 42046kcal 42338kcal 42630kcal 42922kcal 43214kcal 43506kcal 43798kcal
ダンス
ゆっくり		 10219kcal 10511kcal 10803kcal 11095kcal 11387kcal 11679kcal 11971kcal 12263kcal 12555kcal 12847kcal 13139kcal 13431kcal 13723kcal 14015kcal 14307kcal 14599kcal 14891kcal 15183kcal 15475kcal 15767kcal 16059kcal 16351kcal 16643kcal 16935kcal 17227kcal 17519kcal 17811kcal 18103kcal 18395kcal 18687kcal 18979kcal 19271kcal 19563kcal 19855kcal 20147kcal 20439kcal 20731kcal 21023kcal 21315kcal 21607kcal 21899kcal 22191kcal 22483kcal 22775kcal 23067kcal 23359kcal 23650kcal 23942kcal 24234kcal 24526kcal 24818kcal 25110kcal 25402kcal 25694kcal 25986kcal 26278kcal 26570kcal 26862kcal 27154kcal 27446kcal 27738kcal 28030kcal 28322kcal 28614kcal 28906kcal 29198kcal 29490kcal 29782kcal 30074kcal 30366kcal 30658kcal 30950kcal 31242kcal 31534kcal 31826kcal 32118kcal 32410kcal 32702kcal 32994kcal 33286kcal 33578kcal 33870kcal 34162kcal 34454kcal 34746kcal 35038kcal 35330kcal 35622kcal 35914kcal 36206kcal 36498kcal 36790kcal 37082kcal 37374kcal 37666kcal 37958kcal 38250kcal 38542kcal 38834kcal 39126kcal 39418kcal 39710kcal 40002kcal 40294kcal 40586kcal 40878kcal 41170kcal 41462kcal 41754kcal 42046kcal 42338kcal 42630kcal 42922kcal 43214kcal 43506kcal 43798kcal
筋トレ
スクワット		 10219kcal 10511kcal 10803kcal 11095kcal 11387kcal 11679kcal 11971kcal 12263kcal 12555kcal 12847kcal 13139kcal 13431kcal 13723kcal 14015kcal 14307kcal 14599kcal 14891kcal 15183kcal 15475kcal 15767kcal 16059kcal 16351kcal 16643kcal 16935kcal 17227kcal 17519kcal 17811kcal 18103kcal 18395kcal 18687kcal 18979kcal 19271kcal 19563kcal 19855kcal 20147kcal 20439kcal 20731kcal 21023kcal 21315kcal 21607kcal 21899kcal 22191kcal 22483kcal 22775kcal 23067kcal 23359kcal 23650kcal 23942kcal 24234kcal 24526kcal 24818kcal 25110kcal 25402kcal 25694kcal 25986kcal 26278kcal 26570kcal 26862kcal 27154kcal 27446kcal 27738kcal 28030kcal 28322kcal 28614kcal 28906kcal 29198kcal 29490kcal 29782kcal 30074kcal 30366kcal 30658kcal 30950kcal 31242kcal 31534kcal 31826kcal 32118kcal 32410kcal 32702kcal 32994kcal 33286kcal 33578kcal 33870kcal 34162kcal 34454kcal 34746kcal 35038kcal 35330kcal 35622kcal 35914kcal 36206kcal 36498kcal 36790kcal 37082kcal 37374kcal 37666kcal 37958kcal 38250kcal 38542kcal 38834kcal 39126kcal 39418kcal 39710kcal 40002kcal 40294kcal 40586kcal 40878kcal 41170kcal 41462kcal 41754kcal 42046kcal 42338kcal 42630kcal 42922kcal 43214kcal 43506kcal 43798kcal
部屋の片づけ全般 9810kcal 10091kcal 10371kcal 10651kcal 10932kcal 11212kcal 11492kcal 11772kcal 12053kcal 12333kcal 12613kcal 12894kcal 13174kcal 13454kcal 13735kcal 14015kcal 14295kcal 14576kcal 14856kcal 15136kcal 15416kcal 15697kcal 15977kcal 16257kcal 16538kcal 16818kcal 17098kcal 17379kcal 17659kcal 17939kcal 18220kcal 18500kcal 18780kcal 19060kcal 19341kcal 19621kcal 19901kcal 20182kcal 20462kcal 20742kcal 21023kcal 21303kcal 21583kcal 21864kcal 22144kcal 22424kcal 22704kcal 22985kcal 23265kcal 23545kcal 23826kcal 24106kcal 24386kcal 24667kcal 24947kcal 25227kcal 25508kcal 25788kcal 26068kcal 26348kcal 26629kcal 26909kcal 27189kcal 27470kcal 27750kcal 28030kcal 28311kcal 28591kcal 28871kcal 29152kcal 29432kcal 29712kcal 29992kcal 30273kcal 30553kcal 30833kcal 31114kcal 31394kcal 31674kcal 31955kcal 32235kcal 32515kcal 32796kcal 33076kcal 33356kcal 33636kcal 33917kcal 34197kcal 34477kcal 34758kcal 35038kcal 35318kcal 35599kcal 35879kcal 36159kcal 36440kcal 36720kcal 37000kcal 37280kcal 37561kcal 37841kcal 38121kcal 38402kcal 38682kcal 38962kcal 39243kcal 39523kcal 39803kcal 40084kcal 40364kcal 40644kcal 40924kcal 41205kcal 41485kcal 41765kcal 42046kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9197kcal 9460kcal 9723kcal 9985kcal 10248kcal 10511kcal 10774kcal 11037kcal 11299kcal 11562kcal 11825kcal 12088kcal 12351kcal 12613kcal 12876kcal 13139kcal 13402kcal 13665kcal 13927kcal 14190kcal 14453kcal 14716kcal 14978kcal 15241kcal 15504kcal 15767kcal 16030kcal 16292kcal 16555kcal 16818kcal 17081kcal 17344kcal 17606kcal 17869kcal 18132kcal 18395kcal 18658kcal 18920kcal 19183kcal 19446kcal 19709kcal 19971kcal 20234kcal 20497kcal 20760kcal 21023kcal 21285kcal 21548kcal 21811kcal 22074kcal 22337kcal 22599kcal 22862kcal 23125kcal 23388kcal 23650kcal 23913kcal 24176kcal 24439kcal 24702kcal 24964kcal 25227kcal 25490kcal 25753kcal 26016kcal 26278kcal 26541kcal 26804kcal 27067kcal 27330kcal 27592kcal 27855kcal 28118kcal 28381kcal 28643kcal 28906kcal 29169kcal 29432kcal 29695kcal 29957kcal 30220kcal 30483kcal 30746kcal 31009kcal 31271kcal 31534kcal 31797kcal 32060kcal 32323kcal 32585kcal 32848kcal 33111kcal 33374kcal 33636kcal 33899kcal 34162kcal 34425kcal 34688kcal 34950kcal 35213kcal 35476kcal 35739kcal 36002kcal 36264kcal 36527kcal 36790kcal 37053kcal 37316kcal 37578kcal 37841kcal 38104kcal 38367kcal 38629kcal 38892kcal 39155kcal 39418kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8788kcal 9039kcal 9291kcal 9542kcal 9793kcal 10044kcal 10295kcal 10546kcal 10797kcal 11048kcal 11299kcal 11551kcal 11802kcal 12053kcal 12304kcal 12555kcal 12806kcal 13057kcal 13308kcal 13559kcal 13811kcal 14062kcal 14313kcal 14564kcal 14815kcal 15066kcal 15317kcal 15568kcal 15819kcal 16070kcal 16322kcal 16573kcal 16824kcal 17075kcal 17326kcal 17577kcal 17828kcal 18079kcal 18330kcal 18582kcal 18833kcal 19084kcal 19335kcal 19586kcal 19837kcal 20088kcal 20339kcal 20590kcal 20842kcal 21093kcal 21344kcal 21595kcal 21846kcal 22097kcal 22348kcal 22599kcal 22850kcal 23102kcal 23353kcal 23604kcal 23855kcal 24106kcal 24357kcal 24608kcal 24859kcal 25110kcal 25362kcal 25613kcal 25864kcal 26115kcal 26366kcal 26617kcal 26868kcal 27119kcal 27370kcal 27622kcal 27873kcal 28124kcal 28375kcal 28626kcal 28877kcal 29128kcal 29379kcal 29630kcal 29882kcal 30133kcal 30384kcal 30635kcal 30886kcal 31137kcal 31388kcal 31639kcal 31890kcal 32141kcal 32393kcal 32644kcal 32895kcal 33146kcal 33397kcal 33648kcal 33899kcal 34150kcal 34401kcal 34653kcal 34904kcal 35155kcal 35406kcal 35657kcal 35908kcal 36159kcal 36410kcal 36661kcal 36913kcal 37164kcal 37415kcal 37666kcal
ヨガ
パワー		 8175kcal 8409kcal 8642kcal 8876kcal 9110kcal 9343kcal 9577kcal 9810kcal 10044kcal 10277kcal 10511kcal 10745kcal 10978kcal 11212kcal 11445kcal 11679kcal 11913kcal 12146kcal 12380kcal 12613kcal 12847kcal 13081kcal 13314kcal 13548kcal 13781kcal 14015kcal 14248kcal 14482kcal 14716kcal 14949kcal 15183kcal 15416kcal 15650kcal 15884kcal 16117kcal 16351kcal 16584kcal 16818kcal 17052kcal 17285kcal 17519kcal 17752kcal 17986kcal 18220kcal 18453kcal 18687kcal 18920kcal 19154kcal 19387kcal 19621kcal 19855kcal 20088kcal 20322kcal 20555kcal 20789kcal 21023kcal 21256kcal 21490kcal 21723kcal 21957kcal 22191kcal 22424kcal 22658kcal 22891kcal 23125kcal 23359kcal 23592kcal 23826kcal 24059kcal 24293kcal 24526kcal 24760kcal 24994kcal 25227kcal 25461kcal 25694kcal 25928kcal 26162kcal 26395kcal 26629kcal 26862kcal 27096kcal 27330kcal 27563kcal 27797kcal 28030kcal 28264kcal 28497kcal 28731kcal 28965kcal 29198kcal 29432kcal 29665kcal 29899kcal 30133kcal 30366kcal 30600kcal 30833kcal 31067kcal 31301kcal 31534kcal 31768kcal 32001kcal 32235kcal 32469kcal 32702kcal 32936kcal 33169kcal 33403kcal 33636kcal 33870kcal 34104kcal 34337kcal 34571kcal 34804kcal 35038kcal
筋トレ
腹筋運動		 7766kcal 7988kcal 8210kcal 8432kcal 8654kcal 8876kcal 9098kcal 9320kcal 9542kcal 9764kcal 9985kcal 10207kcal 10429kcal 10651kcal 10873kcal 11095kcal 11317kcal 11539kcal 11761kcal 11983kcal 12205kcal 12426kcal 12648kcal 12870kcal 13092kcal 13314kcal 13536kcal 13758kcal 13980kcal 14202kcal 14424kcal 14646kcal 14868kcal 15089kcal 15311kcal 15533kcal 15755kcal 15977kcal 16199kcal 16421kcal 16643kcal 16865kcal 17087kcal 17309kcal 17530kcal 17752kcal 17974kcal 18196kcal 18418kcal 18640kcal 18862kcal 19084kcal 19306kcal 19528kcal 19750kcal 19971kcal 20193kcal 20415kcal 20637kcal 20859kcal 21081kcal 21303kcal 21525kcal 21747kcal 21969kcal 22191kcal 22412kcal 22634kcal 22856kcal 23078kcal 23300kcal 23522kcal 23744kcal 23966kcal 24188kcal 24410kcal 24632kcal 24853kcal 25075kcal 25297kcal 25519kcal 25741kcal 25963kcal 26185kcal 26407kcal 26629kcal 26851kcal 27073kcal 27294kcal 27516kcal 27738kcal 27960kcal 28182kcal 28404kcal 28626kcal 28848kcal 29070kcal 29292kcal 29514kcal 29736kcal 29957kcal 30179kcal 30401kcal 30623kcal 30845kcal 31067kcal 31289kcal 31511kcal 31733kcal 31955kcal 32177kcal 32398kcal 32620kcal 32842kcal 33064kcal 33286kcal
筋トレ
背筋運動		 7766kcal 7988kcal 8210kcal 8432kcal 8654kcal 8876kcal 9098kcal 9320kcal 9542kcal 9764kcal 9985kcal 10207kcal 10429kcal 10651kcal 10873kcal 11095kcal 11317kcal 11539kcal 11761kcal 11983kcal 12205kcal 12426kcal 12648kcal 12870kcal 13092kcal 13314kcal 13536kcal 13758kcal 13980kcal 14202kcal 14424kcal 14646kcal 14868kcal 15089kcal 15311kcal 15533kcal 15755kcal 15977kcal 16199kcal 16421kcal 16643kcal 16865kcal 17087kcal 17309kcal 17530kcal 17752kcal 17974kcal 18196kcal 18418kcal 18640kcal 18862kcal 19084kcal 19306kcal 19528kcal 19750kcal 19971kcal 20193kcal 20415kcal 20637kcal 20859kcal 21081kcal 21303kcal 21525kcal 21747kcal 21969kcal 22191kcal 22412kcal 22634kcal 22856kcal 23078kcal 23300kcal 23522kcal 23744kcal 23966kcal 24188kcal 24410kcal 24632kcal 24853kcal 25075kcal 25297kcal 25519kcal 25741kcal 25963kcal 26185kcal 26407kcal 26629kcal 26851kcal 27073kcal 27294kcal 27516kcal 27738kcal 27960kcal 28182kcal 28404kcal 28626kcal 28848kcal 29070kcal 29292kcal 29514kcal 29736kcal 29957kcal 30179kcal 30401kcal 30623kcal 30845kcal 31067kcal 31289kcal 31511kcal 31733kcal 31955kcal 32177kcal 32398kcal 32620kcal 32842kcal 33064kcal 33286kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7766kcal 7988kcal 8210kcal 8432kcal 8654kcal 8876kcal 9098kcal 9320kcal 9542kcal 9764kcal 9985kcal 10207kcal 10429kcal 10651kcal 10873kcal 11095kcal 11317kcal 11539kcal 11761kcal 11983kcal 12205kcal 12426kcal 12648kcal 12870kcal 13092kcal 13314kcal 13536kcal 13758kcal 13980kcal 14202kcal 14424kcal 14646kcal 14868kcal 15089kcal 15311kcal 15533kcal 15755kcal 15977kcal 16199kcal 16421kcal 16643kcal 16865kcal 17087kcal 17309kcal 17530kcal 17752kcal 17974kcal 18196kcal 18418kcal 18640kcal 18862kcal 19084kcal 19306kcal 19528kcal 19750kcal 19971kcal 20193kcal 20415kcal 20637kcal 20859kcal 21081kcal 21303kcal 21525kcal 21747kcal 21969kcal 22191kcal 22412kcal 22634kcal 22856kcal 23078kcal 23300kcal 23522kcal 23744kcal 23966kcal 24188kcal 24410kcal 24632kcal 24853kcal 25075kcal 25297kcal 25519kcal 25741kcal 25963kcal 26185kcal 26407kcal 26629kcal 26851kcal 27073kcal 27294kcal 27516kcal 27738kcal 27960kcal 28182kcal 28404kcal 28626kcal 28848kcal 29070kcal 29292kcal 29514kcal 29736kcal 29957kcal 30179kcal 30401kcal 30623kcal 30845kcal 31067kcal 31289kcal 31511kcal 31733kcal 31955kcal 32177kcal 32398kcal 32620kcal 32842kcal 33064kcal 33286kcal
筋トレ
懸垂		 7766kcal 7988kcal 8210kcal 8432kcal 8654kcal 8876kcal 9098kcal 9320kcal 9542kcal 9764kcal 9985kcal 10207kcal 10429kcal 10651kcal 10873kcal 11095kcal 11317kcal 11539kcal 11761kcal 11983kcal 12205kcal 12426kcal 12648kcal 12870kcal 13092kcal 13314kcal 13536kcal 13758kcal 13980kcal 14202kcal 14424kcal 14646kcal 14868kcal 15089kcal 15311kcal 15533kcal 15755kcal 15977kcal 16199kcal 16421kcal 16643kcal 16865kcal 17087kcal 17309kcal 17530kcal 17752kcal 17974kcal 18196kcal 18418kcal 18640kcal 18862kcal 19084kcal 19306kcal 19528kcal 19750kcal 19971kcal 20193kcal 20415kcal 20637kcal 20859kcal 21081kcal 21303kcal 21525kcal 21747kcal 21969kcal 22191kcal 22412kcal 22634kcal 22856kcal 23078kcal 23300kcal 23522kcal 23744kcal 23966kcal 24188kcal 24410kcal 24632kcal 24853kcal 25075kcal 25297kcal 25519kcal 25741kcal 25963kcal 26185kcal 26407kcal 26629kcal 26851kcal 27073kcal 27294kcal 27516kcal 27738kcal 27960kcal 28182kcal 28404kcal 28626kcal 28848kcal 29070kcal 29292kcal 29514kcal 29736kcal 29957kcal 30179kcal 30401kcal 30623kcal 30845kcal 31067kcal 31289kcal 31511kcal 31733kcal 31955kcal 32177kcal 32398kcal 32620kcal 32842kcal 33064kcal 33286kcal
トランポリン
ゆっくり		 7153kcal 7358kcal 7562kcal 7766kcal 7971kcal 8175kcal 8380kcal 8584kcal 8788kcal 8993kcal 9197kcal 9401kcal 9606kcal 9810kcal 10015kcal 10219kcal 10423kcal 10628kcal 10832kcal 11037kcal 11241kcal 11445kcal 11650kcal 11854kcal 12059kcal 12263kcal 12467kcal 12672kcal 12876kcal 13081kcal 13285kcal 13489kcal 13694kcal 13898kcal 14102kcal 14307kcal 14511kcal 14716kcal 14920kcal 15124kcal 15329kcal 15533kcal 15738kcal 15942kcal 16146kcal 16351kcal 16555kcal 16760kcal 16964kcal 17168kcal 17373kcal 17577kcal 17782kcal 17986kcal 18190kcal 18395kcal 18599kcal 18803kcal 19008kcal 19212kcal 19417kcal 19621kcal 19825kcal 20030kcal 20234kcal 20439kcal 20643kcal 20847kcal 21052kcal 21256kcal 21461kcal 21665kcal 21869kcal 22074kcal 22278kcal 22483kcal 22687kcal 22891kcal 23096kcal 23300kcal 23504kcal 23709kcal 23913kcal 24118kcal 24322kcal 24526kcal 24731kcal 24935kcal 25140kcal 25344kcal 25548kcal 25753kcal 25957kcal 26162kcal 26366kcal 26570kcal 26775kcal 26979kcal 27184kcal 27388kcal 27592kcal 27797kcal 28001kcal 28205kcal 28410kcal 28614kcal 28819kcal 29023kcal 29227kcal 29432kcal 29636kcal 29841kcal 30045kcal 30249kcal 30454kcal 30658kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7153kcal 7358kcal 7562kcal 7766kcal 7971kcal 8175kcal 8380kcal 8584kcal 8788kcal 8993kcal 9197kcal 9401kcal 9606kcal 9810kcal 10015kcal 10219kcal 10423kcal 10628kcal 10832kcal 11037kcal 11241kcal 11445kcal 11650kcal 11854kcal 12059kcal 12263kcal 12467kcal 12672kcal 12876kcal 13081kcal 13285kcal 13489kcal 13694kcal 13898kcal 14102kcal 14307kcal 14511kcal 14716kcal 14920kcal 15124kcal 15329kcal 15533kcal 15738kcal 15942kcal 16146kcal 16351kcal 16555kcal 16760kcal 16964kcal 17168kcal 17373kcal 17577kcal 17782kcal 17986kcal 18190kcal 18395kcal 18599kcal 18803kcal 19008kcal 19212kcal 19417kcal 19621kcal 19825kcal 20030kcal 20234kcal 20439kcal 20643kcal 20847kcal 21052kcal 21256kcal 21461kcal 21665kcal 21869kcal 22074kcal 22278kcal 22483kcal 22687kcal 22891kcal 23096kcal 23300kcal 23504kcal 23709kcal 23913kcal 24118kcal 24322kcal 24526kcal 24731kcal 24935kcal 25140kcal 25344kcal 25548kcal 25753kcal 25957kcal 26162kcal 26366kcal 26570kcal 26775kcal 26979kcal 27184kcal 27388kcal 27592kcal 27797kcal 28001kcal 28205kcal 28410kcal 28614kcal 28819kcal 29023kcal 29227kcal 29432kcal 29636kcal 29841kcal 30045kcal 30249kcal 30454kcal 30658kcal
料理全般 7153kcal 7358kcal 7562kcal 7766kcal 7971kcal 8175kcal 8380kcal 8584kcal 8788kcal 8993kcal 9197kcal 9401kcal 9606kcal 9810kcal 10015kcal 10219kcal 10423kcal 10628kcal 10832kcal 11037kcal 11241kcal 11445kcal 11650kcal 11854kcal 12059kcal 12263kcal 12467kcal 12672kcal 12876kcal 13081kcal 13285kcal 13489kcal 13694kcal 13898kcal 14102kcal 14307kcal 14511kcal 14716kcal 14920kcal 15124kcal 15329kcal 15533kcal 15738kcal 15942kcal 16146kcal 16351kcal 16555kcal 16760kcal 16964kcal 17168kcal 17373kcal 17577kcal 17782kcal 17986kcal 18190kcal 18395kcal 18599kcal 18803kcal 19008kcal 19212kcal 19417kcal 19621kcal 19825kcal 20030kcal 20234kcal 20439kcal 20643kcal 20847kcal 21052kcal 21256kcal 21461kcal 21665kcal 21869kcal 22074kcal 22278kcal 22483kcal 22687kcal 22891kcal 23096kcal 23300kcal 23504kcal 23709kcal 23913kcal 24118kcal 24322kcal 24526kcal 24731kcal 24935kcal 25140kcal 25344kcal 25548kcal 25753kcal 25957kcal 26162kcal 26366kcal 26570kcal 26775kcal 26979kcal 27184kcal 27388kcal 27592kcal 27797kcal 28001kcal 28205kcal 28410kcal 28614kcal 28819kcal 29023kcal 29227kcal 29432kcal 29636kcal 29841kcal 30045kcal 30249kcal 30454kcal 30658kcal
掃除機をかける 6744kcal 6937kcal 7130kcal 7323kcal 7515kcal 7708kcal 7901kcal 8093kcal 8286kcal 8479kcal 8672kcal 8864kcal 9057kcal 9250kcal 9442kcal 9635kcal 9828kcal 10021kcal 10213kcal 10406kcal 10599kcal 10791kcal 10984kcal 11177kcal 11369kcal 11562kcal 11755kcal 11948kcal 12140kcal 12333kcal 12526kcal 12718kcal 12911kcal 13104kcal 13297kcal 13489kcal 13682kcal 13875kcal 14067kcal 14260kcal 14453kcal 14646kcal 14838kcal 15031kcal 15224kcal 15416kcal 15609kcal 15802kcal 15995kcal 16187kcal 16380kcal 16573kcal 16765kcal 16958kcal 17151kcal 17344kcal 17536kcal 17729kcal 17922kcal 18114kcal 18307kcal 18500kcal 18693kcal 18885kcal 19078kcal 19271kcal 19463kcal 19656kcal 19849kcal 20042kcal 20234kcal 20427kcal 20620kcal 20812kcal 21005kcal 21198kcal 21391kcal 21583kcal 21776kcal 21969kcal 22161kcal 22354kcal 22547kcal 22739kcal 22932kcal 23125kcal 23318kcal 23510kcal 23703kcal 23896kcal 24088kcal 24281kcal 24474kcal 24667kcal 24859kcal 25052kcal 25245kcal 25437kcal 25630kcal 25823kcal 26016kcal 26208kcal 26401kcal 26594kcal 26786kcal 26979kcal 27172kcal 27365kcal 27557kcal 27750kcal 27943kcal 28135kcal 28328kcal 28521kcal 28714kcal 28906kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6131kcal 6306kcal 6482kcal 6657kcal 6832kcal 7007kcal 7182kcal 7358kcal 7533kcal 7708kcal 7883kcal 8058kcal 8234kcal 8409kcal 8584kcal 8759kcal 8934kcal 9110kcal 9285kcal 9460kcal 9635kcal 9810kcal 9985kcal 10161kcal 10336kcal 10511kcal 10686kcal 10861kcal 11037kcal 11212kcal 11387kcal 11562kcal 11737kcal 11913kcal 12088kcal 12263kcal 12438kcal 12613kcal 12789kcal 12964kcal 13139kcal 13314kcal 13489kcal 13665kcal 13840kcal 14015kcal 14190kcal 14365kcal 14540kcal 14716kcal 14891kcal 15066kcal 15241kcal 15416kcal 15592kcal 15767kcal 15942kcal 16117kcal 16292kcal 16468kcal 16643kcal 16818kcal 16993kcal 17168kcal 17344kcal 17519kcal 17694kcal 17869kcal 18044kcal 18220kcal 18395kcal 18570kcal 18745kcal 18920kcal 19095kcal 19271kcal 19446kcal 19621kcal 19796kcal 19971kcal 20147kcal 20322kcal 20497kcal 20672kcal 20847kcal 21023kcal 21198kcal 21373kcal 21548kcal 21723kcal 21899kcal 22074kcal 22249kcal 22424kcal 22599kcal 22775kcal 22950kcal 23125kcal 23300kcal 23475kcal 23650kcal 23826kcal 24001kcal 24176kcal 24351kcal 24526kcal 24702kcal 24877kcal 25052kcal 25227kcal 25402kcal 25578kcal 25753kcal 25928kcal 26103kcal 26278kcal
体をよく動かす仕事 6131kcal 6306kcal 6482kcal 6657kcal 6832kcal 7007kcal 7182kcal 7358kcal 7533kcal 7708kcal 7883kcal 8058kcal 8234kcal 8409kcal 8584kcal 8759kcal 8934kcal 9110kcal 9285kcal 9460kcal 9635kcal 9810kcal 9985kcal 10161kcal 10336kcal 10511kcal 10686kcal 10861kcal 11037kcal 11212kcal 11387kcal 11562kcal 11737kcal 11913kcal 12088kcal 12263kcal 12438kcal 12613kcal 12789kcal 12964kcal 13139kcal 13314kcal 13489kcal 13665kcal 13840kcal 14015kcal 14190kcal 14365kcal 14540kcal 14716kcal 14891kcal 15066kcal 15241kcal 15416kcal 15592kcal 15767kcal 15942kcal 16117kcal 16292kcal 16468kcal 16643kcal 16818kcal 16993kcal 17168kcal 17344kcal 17519kcal 17694kcal 17869kcal 18044kcal 18220kcal 18395kcal 18570kcal 18745kcal 18920kcal 19095kcal 19271kcal 19446kcal 19621kcal 19796kcal 19971kcal 20147kcal 20322kcal 20497kcal 20672kcal 20847kcal 21023kcal 21198kcal 21373kcal 21548kcal 21723kcal 21899kcal 22074kcal 22249kcal 22424kcal 22599kcal 22775kcal 22950kcal 23125kcal 23300kcal 23475kcal 23650kcal 23826kcal 24001kcal 24176kcal 24351kcal 24526kcal 24702kcal 24877kcal 25052kcal 25227kcal 25402kcal 25578kcal 25753kcal 25928kcal 26103kcal 26278kcal
皿洗い 6131kcal 6306kcal 6482kcal 6657kcal 6832kcal 7007kcal 7182kcal 7358kcal 7533kcal 7708kcal 7883kcal 8058kcal 8234kcal 8409kcal 8584kcal 8759kcal 8934kcal 9110kcal 9285kcal 9460kcal 9635kcal 9810kcal 9985kcal 10161kcal 10336kcal 10511kcal 10686kcal 10861kcal 11037kcal 11212kcal 11387kcal 11562kcal 11737kcal 11913kcal 12088kcal 12263kcal 12438kcal 12613kcal 12789kcal 12964kcal 13139kcal 13314kcal 13489kcal 13665kcal 13840kcal 14015kcal 14190kcal 14365kcal 14540kcal 14716kcal 14891kcal 15066kcal 15241kcal 15416kcal 15592kcal 15767kcal 15942kcal 16117kcal 16292kcal 16468kcal 16643kcal 16818kcal 16993kcal 17168kcal 17344kcal 17519kcal 17694kcal 17869kcal 18044kcal 18220kcal 18395kcal 18570kcal 18745kcal 18920kcal 19095kcal 19271kcal 19446kcal 19621kcal 19796kcal 19971kcal 20147kcal 20322kcal 20497kcal 20672kcal 20847kcal 21023kcal 21198kcal 21373kcal 21548kcal 21723kcal 21899kcal 22074kcal 22249kcal 22424kcal 22599kcal 22775kcal 22950kcal 23125kcal 23300kcal 23475kcal 23650kcal 23826kcal 24001kcal 24176kcal 24351kcal 24526kcal 24702kcal 24877kcal 25052kcal 25227kcal 25402kcal 25578kcal 25753kcal 25928kcal 26103kcal 26278kcal
ヨガ
ハタ		 6131kcal 6306kcal 6482kcal 6657kcal 6832kcal 7007kcal 7182kcal 7358kcal 7533kcal 7708kcal 7883kcal 8058kcal 8234kcal 8409kcal 8584kcal 8759kcal 8934kcal 9110kcal 9285kcal 9460kcal 9635kcal 9810kcal 9985kcal 10161kcal 10336kcal 10511kcal 10686kcal 10861kcal 11037kcal 11212kcal 11387kcal 11562kcal 11737kcal 11913kcal 12088kcal 12263kcal 12438kcal 12613kcal 12789kcal 12964kcal 13139kcal 13314kcal 13489kcal 13665kcal 13840kcal 14015kcal 14190kcal 14365kcal 14540kcal 14716kcal 14891kcal 15066kcal 15241kcal 15416kcal 15592kcal 15767kcal 15942kcal 16117kcal 16292kcal 16468kcal 16643kcal 16818kcal 16993kcal 17168kcal 17344kcal 17519kcal 17694kcal 17869kcal 18044kcal 18220kcal 18395kcal 18570kcal 18745kcal 18920kcal 19095kcal 19271kcal 19446kcal 19621kcal 19796kcal 19971kcal 20147kcal 20322kcal 20497kcal 20672kcal 20847kcal 21023kcal 21198kcal 21373kcal 21548kcal 21723kcal 21899kcal 22074kcal 22249kcal 22424kcal 22599kcal 22775kcal 22950kcal 23125kcal 23300kcal 23475kcal 23650kcal 23826kcal 24001kcal 24176kcal 24351kcal 24526kcal 24702kcal 24877kcal 25052kcal 25227kcal 25402kcal 25578kcal 25753kcal 25928kcal 26103kcal 26278kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5109kcal 5255kcal 5401kcal 5547kcal 5693kcal 5839kcal 5985kcal 6131kcal 6277kcal 6423kcal 6569kcal 6715kcal 6861kcal 7007kcal 7153kcal 7299kcal 7445kcal 7591kcal 7737kcal 7883kcal 8029kcal 8175kcal 8321kcal 8467kcal 8613kcal 8759kcal 8905kcal 9051kcal 9197kcal 9343kcal 9489kcal 9635kcal 9781kcal 9927kcal 10073kcal 10219kcal 10365kcal 10511kcal 10657kcal 10803kcal 10949kcal 11095kcal 11241kcal 11387kcal 11533kcal 11679kcal 11825kcal 11971kcal 12117kcal 12263kcal 12409kcal 12555kcal 12701kcal 12847kcal 12993kcal 13139kcal 13285kcal 13431kcal 13577kcal 13723kcal 13869kcal 14015kcal 14161kcal 14307kcal 14453kcal 14599kcal 14745kcal 14891kcal 15037kcal 15183kcal 15329kcal 15475kcal 15621kcal 15767kcal 15913kcal 16059kcal 16205kcal 16351kcal 16497kcal 16643kcal 16789kcal 16935kcal 17081kcal 17227kcal 17373kcal 17519kcal 17665kcal 17811kcal 17957kcal 18103kcal 18249kcal 18395kcal 18541kcal 18687kcal 18833kcal 18979kcal 19125kcal 19271kcal 19417kcal 19563kcal 19709kcal 19855kcal 20001kcal 20147kcal 20293kcal 20439kcal 20585kcal 20731kcal 20877kcal 21023kcal 21169kcal 21315kcal 21461kcal 21607kcal 21753kcal 21899kcal
自動車を運転 5109kcal 5255kcal 5401kcal 5547kcal 5693kcal 5839kcal 5985kcal 6131kcal 6277kcal 6423kcal 6569kcal 6715kcal 6861kcal 7007kcal 7153kcal 7299kcal 7445kcal 7591kcal 7737kcal 7883kcal 8029kcal 8175kcal 8321kcal 8467kcal 8613kcal 8759kcal 8905kcal 9051kcal 9197kcal 9343kcal 9489kcal 9635kcal 9781kcal 9927kcal 10073kcal 10219kcal 10365kcal 10511kcal 10657kcal 10803kcal 10949kcal 11095kcal 11241kcal 11387kcal 11533kcal 11679kcal 11825kcal 11971kcal 12117kcal 12263kcal 12409kcal 12555kcal 12701kcal 12847kcal 12993kcal 13139kcal 13285kcal 13431kcal 13577kcal 13723kcal 13869kcal 14015kcal 14161kcal 14307kcal 14453kcal 14599kcal 14745kcal 14891kcal 15037kcal 15183kcal 15329kcal 15475kcal 15621kcal 15767kcal 15913kcal 16059kcal 16205kcal 16351kcal 16497kcal 16643kcal 16789kcal 16935kcal 17081kcal 17227kcal 17373kcal 17519kcal 17665kcal 17811kcal 17957kcal 18103kcal 18249kcal 18395kcal 18541kcal 18687kcal 18833kcal 18979kcal 19125kcal 19271kcal 19417kcal 19563kcal 19709kcal 19855kcal 20001kcal 20147kcal 20293kcal 20439kcal 20585kcal 20731kcal 20877kcal 21023kcal 21169kcal 21315kcal 21461kcal 21607kcal 21753kcal 21899kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4087kcal 4204kcal 4321kcal 4438kcal 4555kcal 4671kcal 4788kcal 4905kcal 5022kcal 5138kcal 5255kcal 5372kcal 5489kcal 5606kcal 5722kcal 5839kcal 5956kcal 6073kcal 6190kcal 6306kcal 6423kcal 6540kcal 6657kcal 6774kcal 6890kcal 7007kcal 7124kcal 7241kcal 7358kcal 7474kcal 7591kcal 7708kcal 7825kcal 7942kcal 8058kcal 8175kcal 8292kcal 8409kcal 8526kcal 8642kcal 8759kcal 8876kcal 8993kcal 9110kcal 9226kcal 9343kcal 9460kcal 9577kcal 9693kcal 9810kcal 9927kcal 10044kcal 10161kcal 10277kcal 10394kcal 10511kcal 10628kcal 10745kcal 10861kcal 10978kcal 11095kcal 11212kcal 11329kcal 11445kcal 11562kcal 11679kcal 11796kcal 11913kcal 12029kcal 12146kcal 12263kcal 12380kcal 12497kcal 12613kcal 12730kcal 12847kcal 12964kcal 13081kcal 13197kcal 13314kcal 13431kcal 13548kcal 13665kcal 13781kcal 13898kcal 14015kcal 14132kcal 14248kcal 14365kcal 14482kcal 14599kcal 14716kcal 14832kcal 14949kcal 15066kcal 15183kcal 15300kcal 15416kcal 15533kcal 15650kcal 15767kcal 15884kcal 16000kcal 16117kcal 16234kcal 16351kcal 16468kcal 16584kcal 16701kcal 16818kcal 16935kcal 17052kcal 17168kcal 17285kcal 17402kcal 17519kcal
風呂でシャワー 4087kcal 4204kcal 4321kcal 4438kcal 4555kcal 4671kcal 4788kcal 4905kcal 5022kcal 5138kcal 5255kcal 5372kcal 5489kcal 5606kcal 5722kcal 5839kcal 5956kcal 6073kcal 6190kcal 6306kcal 6423kcal 6540kcal 6657kcal 6774kcal 6890kcal 7007kcal 7124kcal 7241kcal 7358kcal 7474kcal 7591kcal 7708kcal 7825kcal 7942kcal 8058kcal 8175kcal 8292kcal 8409kcal 8526kcal 8642kcal 8759kcal 8876kcal 8993kcal 9110kcal 9226kcal 9343kcal 9460kcal 9577kcal 9693kcal 9810kcal 9927kcal 10044kcal 10161kcal 10277kcal 10394kcal 10511kcal 10628kcal 10745kcal 10861kcal 10978kcal 11095kcal 11212kcal 11329kcal 11445kcal 11562kcal 11679kcal 11796kcal 11913kcal 12029kcal 12146kcal 12263kcal 12380kcal 12497kcal 12613kcal 12730kcal 12847kcal 12964kcal 13081kcal 13197kcal 13314kcal 13431kcal 13548kcal 13665kcal 13781kcal 13898kcal 14015kcal 14132kcal 14248kcal 14365kcal 14482kcal 14599kcal 14716kcal 14832kcal 14949kcal 15066kcal 15183kcal 15300kcal 15416kcal 15533kcal 15650kcal 15767kcal 15884kcal 16000kcal 16117kcal 16234kcal 16351kcal 16468kcal 16584kcal 16701kcal 16818kcal 16935kcal 17052kcal 17168kcal 17285kcal 17402kcal 17519kcal
トイレ 3679kcal 3784kcal 3889kcal 3994kcal 4099kcal 4204kcal 4309kcal 4414kcal 4519kcal 4625kcal 4730kcal 4835kcal 4940kcal 5045kcal 5150kcal 5255kcal 5360kcal 5466kcal 5571kcal 5676kcal 5781kcal 5886kcal 5991kcal 6096kcal 6201kcal 6306kcal 6412kcal 6517kcal 6622kcal 6727kcal 6832kcal 6937kcal 7042kcal 7147kcal 7252kcal 7358kcal 7463kcal 7568kcal 7673kcal 7778kcal 7883kcal 7988kcal 8093kcal 8199kcal 8304kcal 8409kcal 8514kcal 8619kcal 8724kcal 8829kcal 8934kcal 9039kcal 9145kcal 9250kcal 9355kcal 9460kcal 9565kcal 9670kcal 9775kcal 9880kcal 9985kcal 10091kcal 10196kcal 10301kcal 10406kcal 10511kcal 10616kcal 10721kcal 10826kcal 10932kcal 11037kcal 11142kcal 11247kcal 11352kcal 11457kcal 11562kcal 11667kcal 11772kcal 11878kcal 11983kcal 12088kcal 12193kcal 12298kcal 12403kcal 12508kcal 12613kcal 12718kcal 12824kcal 12929kcal 13034kcal 13139kcal 13244kcal 13349kcal 13454kcal 13559kcal 13665kcal 13770kcal 13875kcal 13980kcal 14085kcal 14190kcal 14295kcal 14400kcal 14505kcal 14611kcal 14716kcal 14821kcal 14926kcal 15031kcal 15136kcal 15241kcal 15346kcal 15451kcal 15557kcal 15662kcal 15767kcal
立って仕事をする 3679kcal 3784kcal 3889kcal 3994kcal 4099kcal 4204kcal 4309kcal 4414kcal 4519kcal 4625kcal 4730kcal 4835kcal 4940kcal 5045kcal 5150kcal 5255kcal 5360kcal 5466kcal 5571kcal 5676kcal 5781kcal 5886kcal 5991kcal 6096kcal 6201kcal 6306kcal 6412kcal 6517kcal 6622kcal 6727kcal 6832kcal 6937kcal 7042kcal 7147kcal 7252kcal 7358kcal 7463kcal 7568kcal 7673kcal 7778kcal 7883kcal 7988kcal 8093kcal 8199kcal 8304kcal 8409kcal 8514kcal 8619kcal 8724kcal 8829kcal 8934kcal 9039kcal 9145kcal 9250kcal 9355kcal 9460kcal 9565kcal 9670kcal 9775kcal 9880kcal 9985kcal 10091kcal 10196kcal 10301kcal 10406kcal 10511kcal 10616kcal 10721kcal 10826kcal 10932kcal 11037kcal 11142kcal 11247kcal 11352kcal 11457kcal 11562kcal 11667kcal 11772kcal 11878kcal 11983kcal 12088kcal 12193kcal 12298kcal 12403kcal 12508kcal 12613kcal 12718kcal 12824kcal 12929kcal 13034kcal 13139kcal 13244kcal 13349kcal 13454kcal 13559kcal 13665kcal 13770kcal 13875kcal 13980kcal 14085kcal 14190kcal 14295kcal 14400kcal 14505kcal 14611kcal 14716kcal 14821kcal 14926kcal 15031kcal 15136kcal 15241kcal 15346kcal 15451kcal 15557kcal 15662kcal 15767kcal
風呂で入浴 3065kcal 3153kcal 3241kcal 3328kcal 3416kcal 3503kcal 3591kcal 3679kcal 3766kcal 3854kcal 3941kcal 4029kcal 4117kcal 4204kcal 4292kcal 4379kcal 4467kcal 4555kcal 4642kcal 4730kcal 4817kcal 4905kcal 4992kcal 5080kcal 5168kcal 5255kcal 5343kcal 5430kcal 5518kcal 5606kcal 5693kcal 5781kcal 5868kcal 5956kcal 6044kcal 6131kcal 6219kcal 6306kcal 6394kcal 6482kcal 6569kcal 6657kcal 6744kcal 6832kcal 6920kcal 7007kcal 7095kcal 7182kcal 7270kcal 7358kcal 7445kcal 7533kcal 7620kcal 7708kcal 7796kcal 7883kcal 7971kcal 8058kcal 8146kcal 8234kcal 8321kcal 8409kcal 8496kcal 8584kcal 8672kcal 8759kcal 8847kcal 8934kcal 9022kcal 9110kcal 9197kcal 9285kcal 9372kcal 9460kcal 9547kcal 9635kcal 9723kcal 9810kcal 9898kcal 9985kcal 10073kcal 10161kcal 10248kcal 10336kcal 10423kcal 10511kcal 10599kcal 10686kcal 10774kcal 10861kcal 10949kcal 11037kcal 11124kcal 11212kcal 11299kcal 11387kcal 11475kcal 11562kcal 11650kcal 11737kcal 11825kcal 11913kcal 12000kcal 12088kcal 12175kcal 12263kcal 12351kcal 12438kcal 12526kcal 12613kcal 12701kcal 12789kcal 12876kcal 12964kcal 13051kcal 13139kcal
デスクワーク 2657kcal 2733kcal 2808kcal 2884kcal 2960kcal 3036kcal 3112kcal 3188kcal 3264kcal 3340kcal 3416kcal 3492kcal 3568kcal 3644kcal 3719kcal 3795kcal 3871kcal 3947kcal 4023kcal 4099kcal 4175kcal 4251kcal 4327kcal 4403kcal 4479kcal 4555kcal 4630kcal 4706kcal 4782kcal 4858kcal 4934kcal 5010kcal 5086kcal 5162kcal 5238kcal 5314kcal 5390kcal 5466kcal 5541kcal 5617kcal 5693kcal 5769kcal 5845kcal 5921kcal 5997kcal 6073kcal 6149kcal 6225kcal 6301kcal 6377kcal 6452kcal 6528kcal 6604kcal 6680kcal 6756kcal 6832kcal 6908kcal 6984kcal 7060kcal 7136kcal 7212kcal 7288kcal 7363kcal 7439kcal 7515kcal 7591kcal 7667kcal 7743kcal 7819kcal 7895kcal 7971kcal 8047kcal 8123kcal 8199kcal 8274kcal 8350kcal 8426kcal 8502kcal 8578kcal 8654kcal 8730kcal 8806kcal 8882kcal 8958kcal 9034kcal 9110kcal 9185kcal 9261kcal 9337kcal 9413kcal 9489kcal 9565kcal 9641kcal 9717kcal 9793kcal 9869kcal 9945kcal 10021kcal 10096kcal 10172kcal 10248kcal 10324kcal 10400kcal 10476kcal 10552kcal 10628kcal 10704kcal 10780kcal 10856kcal 10932kcal 11007kcal 11083kcal 11159kcal 11235kcal 11311kcal 11387kcal
電車バスに乗車 2657kcal 2733kcal 2808kcal 2884kcal 2960kcal 3036kcal 3112kcal 3188kcal 3264kcal 3340kcal 3416kcal 3492kcal 3568kcal 3644kcal 3719kcal 3795kcal 3871kcal 3947kcal 4023kcal 4099kcal 4175kcal 4251kcal 4327kcal 4403kcal 4479kcal 4555kcal 4630kcal 4706kcal 4782kcal 4858kcal 4934kcal 5010kcal 5086kcal 5162kcal 5238kcal 5314kcal 5390kcal 5466kcal 5541kcal 5617kcal 5693kcal 5769kcal 5845kcal 5921kcal 5997kcal 6073kcal 6149kcal 6225kcal 6301kcal 6377kcal 6452kcal 6528kcal 6604kcal 6680kcal 6756kcal 6832kcal 6908kcal 6984kcal 7060kcal 7136kcal 7212kcal 7288kcal 7363kcal 7439kcal 7515kcal 7591kcal 7667kcal 7743kcal 7819kcal 7895kcal 7971kcal 8047kcal 8123kcal 8199kcal 8274kcal 8350kcal 8426kcal 8502kcal 8578kcal 8654kcal 8730kcal 8806kcal 8882kcal 8958kcal 9034kcal 9110kcal 9185kcal 9261kcal 9337kcal 9413kcal 9489kcal 9565kcal 9641kcal 9717kcal 9793kcal 9869kcal 9945kcal 10021kcal 10096kcal 10172kcal 10248kcal 10324kcal 10400kcal 10476kcal 10552kcal 10628kcal 10704kcal 10780kcal 10856kcal 10932kcal 11007kcal 11083kcal 11159kcal 11235kcal 11311kcal 11387kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ