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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

93時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8568kcal 8813kcal 9058kcal 9303kcal 9548kcal 9793kcal 10037kcal 10282kcal 10527kcal 10772kcal 11017kcal 11261kcal 11506kcal 11751kcal 11996kcal 12241kcal 12486kcal 12730kcal 12975kcal 13220kcal 13465kcal 13710kcal 13955kcal 14199kcal 14444kcal 14689kcal 14934kcal 15179kcal 15423kcal 15668kcal 15913kcal 16158kcal 16403kcal 16648kcal 16892kcal 17137kcal 17382kcal 17627kcal 17872kcal 18117kcal 18361kcal 18606kcal 18851kcal 19096kcal 19341kcal 19586kcal 19830kcal 20075kcal 20320kcal 20565kcal 20810kcal 21054kcal 21299kcal 21544kcal 21789kcal 22034kcal 22279kcal 22523kcal 22768kcal 23013kcal 23258kcal 23503kcal 23748kcal 23992kcal 24237kcal 24482kcal 24727kcal 24972kcal 25216kcal 25461kcal 25706kcal 25951kcal 26196kcal 26441kcal 26685kcal 26930kcal 27175kcal 27420kcal 27665kcal 27910kcal 28154kcal 28399kcal 28644kcal 28889kcal 29134kcal 29379kcal 29623kcal 29868kcal 30113kcal 30358kcal 30603kcal 30847kcal 31092kcal 31337kcal 31582kcal 31827kcal 32072kcal 32316kcal 32561kcal 32806kcal 33051kcal 33296kcal 33541kcal 33785kcal 34030kcal 34275kcal 34520kcal 34765kcal 35009kcal 35254kcal 35499kcal 35744kcal 35989kcal 36234kcal 36478kcal 36723kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10282kcal 10576kcal 10870kcal 11164kcal 11457kcal 11751kcal 12045kcal 12339kcal 12632kcal 12926kcal 13220kcal 13514kcal 13808kcal 14101kcal 14395kcal 14689kcal 14983kcal 15277kcal 15570kcal 15864kcal 16158kcal 16452kcal 16746kcal 17039kcal 17333kcal 17627kcal 17921kcal 18214kcal 18508kcal 18802kcal 19096kcal 19390kcal 19683kcal 19977kcal 20271kcal 20565kcal 20859kcal 21152kcal 21446kcal 21740kcal 22034kcal 22328kcal 22621kcal 22915kcal 23209kcal 23503kcal 23796kcal 24090kcal 24384kcal 24678kcal 24972kcal 25265kcal 25559kcal 25853kcal 26147kcal 26441kcal 26734kcal 27028kcal 27322kcal 27616kcal 27910kcal 28203kcal 28497kcal 28791kcal 29085kcal 29379kcal 29672kcal 29966kcal 30260kcal 30554kcal 30847kcal 31141kcal 31435kcal 31729kcal 32023kcal 32316kcal 32610kcal 32904kcal 33198kcal 33492kcal 33785kcal 34079kcal 34373kcal 34667kcal 34961kcal 35254kcal 35548kcal 35842kcal 36136kcal 36429kcal 36723kcal 37017kcal 37311kcal 37605kcal 37898kcal 38192kcal 38486kcal 38780kcal 39074kcal 39367kcal 39661kcal 39955kcal 40249kcal 40543kcal 40836kcal 41130kcal 41424kcal 41718kcal 42011kcal 42305kcal 42599kcal 42893kcal 43187kcal 43480kcal 43774kcal 44068kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14738kcal 15159kcal 15580kcal 16001kcal 16422kcal 16843kcal 17265kcal 17686kcal 18107kcal 18528kcal 18949kcal 19370kcal 19791kcal 20212kcal 20633kcal 21054kcal 21476kcal 21897kcal 22318kcal 22739kcal 23160kcal 23581kcal 24002kcal 24423kcal 24844kcal 25265kcal 25687kcal 26108kcal 26529kcal 26950kcal 27371kcal 27792kcal 28213kcal 28634kcal 29055kcal 29476kcal 29898kcal 30319kcal 30740kcal 31161kcal 31582kcal 32003kcal 32424kcal 32845kcal 33266kcal 33687kcal 34109kcal 34530kcal 34951kcal 35372kcal 35793kcal 36214kcal 36635kcal 37056kcal 37477kcal 37898kcal 38320kcal 38741kcal 39162kcal 39583kcal 40004kcal 40425kcal 40846kcal 41267kcal 41688kcal 42109kcal 42530kcal 42952kcal 43373kcal 43794kcal 44215kcal 44636kcal 45057kcal 45478kcal 45899kcal 46320kcal 46741kcal 47163kcal 47584kcal 48005kcal 48426kcal 48847kcal 49268kcal 49689kcal 50110kcal 50531kcal 50952kcal 51374kcal 51795kcal 52216kcal 52637kcal 53058kcal 53479kcal 53900kcal 54321kcal 54742kcal 55163kcal 55585kcal 56006kcal 56427kcal 56848kcal 57269kcal 57690kcal 58111kcal 58532kcal 58953kcal 59374kcal 59796kcal 60217kcal 60638kcal 61059kcal 61480kcal 61901kcal 62322kcal 62743kcal 63164kcal
山登り 27420kcal 28203kcal 28987kcal 29770kcal 30554kcal 31337kcal 32121kcal 32904kcal 33687kcal 34471kcal 35254kcal 36038kcal 36821kcal 37605kcal 38388kcal 39172kcal 39955kcal 40738kcal 41522kcal 42305kcal 43089kcal 43872kcal 44656kcal 45439kcal 46222kcal 47006kcal 47789kcal 48573kcal 49356kcal 50140kcal 50923kcal 51707kcal 52490kcal 53273kcal 54057kcal 54840kcal 55624kcal 56407kcal 57191kcal 57974kcal 58758kcal 59541kcal 60324kcal 61108kcal 61891kcal 62675kcal 63458kcal 64242kcal 65025kcal 65808kcal 66592kcal 67375kcal 68159kcal 68942kcal 69726kcal 70509kcal 71293kcal 72076kcal 72859kcal 73643kcal 74426kcal 75210kcal 75993kcal 76777kcal 77560kcal 78344kcal 79127kcal 79910kcal 80694kcal 81477kcal 82261kcal 83044kcal 83828kcal 84611kcal 85394kcal 86178kcal 86961kcal 87745kcal 88528kcal 89312kcal 90095kcal 90879kcal 91662kcal 92445kcal 93229kcal 94012kcal 94796kcal 95579kcal 96363kcal 97146kcal 97930kcal 98713kcal 99496kcal 100280kcal 101063kcal 101847kcal 102630kcal 103414kcal 104197kcal 104980kcal 105764kcal 106547kcal 107331kcal 108114kcal 108898kcal 109681kcal 110465kcal 111248kcal 112031kcal 112815kcal 113598kcal 114382kcal 115165kcal 115949kcal 116732kcal 117516kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20565kcal 21152kcal 21740kcal 22328kcal 22915kcal 23503kcal 24090kcal 24678kcal 25265kcal 25853kcal 26441kcal 27028kcal 27616kcal 28203kcal 28791kcal 29379kcal 29966kcal 30554kcal 31141kcal 31729kcal 32316kcal 32904kcal 33492kcal 34079kcal 34667kcal 35254kcal 35842kcal 36429kcal 37017kcal 37605kcal 38192kcal 38780kcal 39367kcal 39955kcal 40543kcal 41130kcal 41718kcal 42305kcal 42893kcal 43480kcal 44068kcal 44656kcal 45243kcal 45831kcal 46418kcal 47006kcal 47593kcal 48181kcal 48769kcal 49356kcal 49944kcal 50531kcal 51119kcal 51707kcal 52294kcal 52882kcal 53469kcal 54057kcal 54644kcal 55232kcal 55820kcal 56407kcal 56995kcal 57582kcal 58170kcal 58758kcal 59345kcal 59933kcal 60520kcal 61108kcal 61695kcal 62283kcal 62871kcal 63458kcal 64046kcal 64633kcal 65221kcal 65808kcal 66396kcal 66984kcal 67571kcal 68159kcal 68746kcal 69334kcal 69922kcal 70509kcal 71097kcal 71684kcal 72272kcal 72859kcal 73447kcal 74035kcal 74622kcal 75210kcal 75797kcal 76385kcal 76972kcal 77560kcal 78148kcal 78735kcal 79323kcal 79910kcal 80498kcal 81086kcal 81673kcal 82261kcal 82848kcal 83436kcal 84023kcal 84611kcal 85199kcal 85786kcal 86374kcal 86961kcal 87549kcal 88137kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27420kcal 28203kcal 28987kcal 29770kcal 30554kcal 31337kcal 32121kcal 32904kcal 33687kcal 34471kcal 35254kcal 36038kcal 36821kcal 37605kcal 38388kcal 39172kcal 39955kcal 40738kcal 41522kcal 42305kcal 43089kcal 43872kcal 44656kcal 45439kcal 46222kcal 47006kcal 47789kcal 48573kcal 49356kcal 50140kcal 50923kcal 51707kcal 52490kcal 53273kcal 54057kcal 54840kcal 55624kcal 56407kcal 57191kcal 57974kcal 58758kcal 59541kcal 60324kcal 61108kcal 61891kcal 62675kcal 63458kcal 64242kcal 65025kcal 65808kcal 66592kcal 67375kcal 68159kcal 68942kcal 69726kcal 70509kcal 71293kcal 72076kcal 72859kcal 73643kcal 74426kcal 75210kcal 75993kcal 76777kcal 77560kcal 78344kcal 79127kcal 79910kcal 80694kcal 81477kcal 82261kcal 83044kcal 83828kcal 84611kcal 85394kcal 86178kcal 86961kcal 87745kcal 88528kcal 89312kcal 90095kcal 90879kcal 91662kcal 92445kcal 93229kcal 94012kcal 94796kcal 95579kcal 96363kcal 97146kcal 97930kcal 98713kcal 99496kcal 100280kcal 101063kcal 101847kcal 102630kcal 103414kcal 104197kcal 104980kcal 105764kcal 106547kcal 107331kcal 108114kcal 108898kcal 109681kcal 110465kcal 111248kcal 112031kcal 112815kcal 113598kcal 114382kcal 115165kcal 115949kcal 116732kcal 117516kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34275kcal 35254kcal 36234kcal 37213kcal 38192kcal 39172kcal 40151kcal 41130kcal 42109kcal 43089kcal 44068kcal 45047kcal 46027kcal 47006kcal 47985kcal 48965kcal 49944kcal 50923kcal 51902kcal 52882kcal 53861kcal 54840kcal 55820kcal 56799kcal 57778kcal 58758kcal 59737kcal 60716kcal 61695kcal 62675kcal 63654kcal 64633kcal 65613kcal 66592kcal 67571kcal 68551kcal 69530kcal 70509kcal 71488kcal 72468kcal 73447kcal 74426kcal 75406kcal 76385kcal 77364kcal 78344kcal 79323kcal 80302kcal 81281kcal 82261kcal 83240kcal 84219kcal 85199kcal 86178kcal 87157kcal 88137kcal 89116kcal 90095kcal 91074kcal 92054kcal 93033kcal 94012kcal 94992kcal 95971kcal 96950kcal 97930kcal 98909kcal 99888kcal 100867kcal 101847kcal 102826kcal 103805kcal 104785kcal 105764kcal 106743kcal 107723kcal 108702kcal 109681kcal 110660kcal 111640kcal 112619kcal 113598kcal 114578kcal 115557kcal 116536kcal 117516kcal 118495kcal 119474kcal 120453kcal 121433kcal 122412kcal 123391kcal 124371kcal 125350kcal 126329kcal 127309kcal 128288kcal 129267kcal 130246kcal 131226kcal 132205kcal 133184kcal 134164kcal 135143kcal 136122kcal 137102kcal 138081kcal 139060kcal 140039kcal 141019kcal 141998kcal 142977kcal 143957kcal 144936kcal 145915kcal 146895kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30162kcal 31024kcal 31886kcal 32747kcal 33609kcal 34471kcal 35333kcal 36194kcal 37056kcal 37918kcal 38780kcal 39642kcal 40503kcal 41365kcal 42227kcal 43089kcal 43950kcal 44812kcal 45674kcal 46536kcal 47398kcal 48259kcal 49121kcal 49983kcal 50845kcal 51707kcal 52568kcal 53430kcal 54292kcal 55154kcal 56015kcal 56877kcal 57739kcal 58601kcal 59463kcal 60324kcal 61186kcal 62048kcal 62910kcal 63772kcal 64633kcal 65495kcal 66357kcal 67219kcal 68080kcal 68942kcal 69804kcal 70666kcal 71528kcal 72389kcal 73251kcal 74113kcal 74975kcal 75836kcal 76698kcal 77560kcal 78422kcal 79284kcal 80145kcal 81007kcal 81869kcal 82731kcal 83593kcal 84454kcal 85316kcal 86178kcal 87040kcal 87901kcal 88763kcal 89625kcal 90487kcal 91349kcal 92210kcal 93072kcal 93934kcal 94796kcal 95658kcal 96519kcal 97381kcal 98243kcal 99105kcal 99966kcal 100828kcal 101690kcal 102552kcal 103414kcal 104275kcal 105137kcal 105999kcal 106861kcal 107723kcal 108584kcal 109446kcal 110308kcal 111170kcal 112031kcal 112893kcal 113755kcal 114617kcal 115479kcal 116340kcal 117202kcal 118064kcal 118926kcal 119787kcal 120649kcal 121511kcal 122373kcal 123235kcal 124096kcal 124958kcal 125820kcal 126682kcal 127544kcal 128405kcal 129267kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40445kcal 41600kcal 42756kcal 43911kcal 45067kcal 46222kcal 47378kcal 48534kcal 49689kcal 50845kcal 52000kcal 53156kcal 54311kcal 55467kcal 56623kcal 57778kcal 58934kcal 60089kcal 61245kcal 62400kcal 63556kcal 64712kcal 65867kcal 67023kcal 68178kcal 69334kcal 70490kcal 71645kcal 72801kcal 73956kcal 75112kcal 76267kcal 77423kcal 78579kcal 79734kcal 80890kcal 82045kcal 83201kcal 84356kcal 85512kcal 86668kcal 87823kcal 88979kcal 90134kcal 91290kcal 92445kcal 93601kcal 94757kcal 95912kcal 97068kcal 98223kcal 99379kcal 100534kcal 101690kcal 102846kcal 104001kcal 105157kcal 106312kcal 107468kcal 108623kcal 109779kcal 110935kcal 112090kcal 113246kcal 114401kcal 115557kcal 116712kcal 117868kcal 119024kcal 120179kcal 121335kcal 122490kcal 123646kcal 124801kcal 125957kcal 127113kcal 128268kcal 129424kcal 130579kcal 131735kcal 132891kcal 134046kcal 135202kcal 136357kcal 137513kcal 138668kcal 139824kcal 140980kcal 142135kcal 143291kcal 144446kcal 145602kcal 146757kcal 147913kcal 149069kcal 150224kcal 151380kcal 152535kcal 153691kcal 154846kcal 156002kcal 157158kcal 158313kcal 159469kcal 160624kcal 161780kcal 162935kcal 164091kcal 165247kcal 166402kcal 167558kcal 168713kcal 169869kcal 171024kcal 172180kcal 173336kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42158kcal 43363kcal 44567kcal 45772kcal 46977kcal 48181kcal 49386kcal 50590kcal 51795kcal 52999kcal 54204kcal 55408kcal 56613kcal 57817kcal 59022kcal 60226kcal 61431kcal 62636kcal 63840kcal 65045kcal 66249kcal 67454kcal 68658kcal 69863kcal 71067kcal 72272kcal 73476kcal 74681kcal 75885kcal 77090kcal 78295kcal 79499kcal 80704kcal 81908kcal 83113kcal 84317kcal 85522kcal 86726kcal 87931kcal 89135kcal 90340kcal 91544kcal 92749kcal 93954kcal 95158kcal 96363kcal 97567kcal 98772kcal 99976kcal 101181kcal 102385kcal 103590kcal 104794kcal 105999kcal 107203kcal 108408kcal 109613kcal 110817kcal 112022kcal 113226kcal 114431kcal 115635kcal 116840kcal 118044kcal 119249kcal 120453kcal 121658kcal 122862kcal 124067kcal 125272kcal 126476kcal 127681kcal 128885kcal 130090kcal 131294kcal 132499kcal 133703kcal 134908kcal 136112kcal 137317kcal 138521kcal 139726kcal 140931kcal 142135kcal 143340kcal 144544kcal 145749kcal 146953kcal 148158kcal 149362kcal 150567kcal 151771kcal 152976kcal 154180kcal 155385kcal 156590kcal 157794kcal 158999kcal 160203kcal 161408kcal 162612kcal 163817kcal 165021kcal 166226kcal 167430kcal 168635kcal 169839kcal 171044kcal 172249kcal 173453kcal 174658kcal 175862kcal 177067kcal 178271kcal 179476kcal 180680kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18166kcal 18685kcal 19204kcal 19723kcal 20242kcal 20761kcal 21280kcal 21799kcal 22318kcal 22837kcal 23356kcal 23875kcal 24394kcal 24913kcal 25432kcal 25951kcal 26470kcal 26989kcal 27508kcal 28027kcal 28546kcal 29065kcal 29584kcal 30103kcal 30622kcal 31141kcal 31660kcal 32179kcal 32698kcal 33217kcal 33736kcal 34255kcal 34774kcal 35293kcal 35813kcal 36332kcal 36851kcal 37370kcal 37889kcal 38408kcal 38927kcal 39446kcal 39965kcal 40484kcal 41003kcal 41522kcal 42041kcal 42560kcal 43079kcal 43598kcal 44117kcal 44636kcal 45155kcal 45674kcal 46193kcal 46712kcal 47231kcal 47750kcal 48269kcal 48788kcal 49307kcal 49826kcal 50345kcal 50864kcal 51383kcal 51902kcal 52421kcal 52940kcal 53459kcal 53979kcal 54498kcal 55017kcal 55536kcal 56055kcal 56574kcal 57093kcal 57612kcal 58131kcal 58650kcal 59169kcal 59688kcal 60207kcal 60726kcal 61245kcal 61764kcal 62283kcal 62802kcal 63321kcal 63840kcal 64359kcal 64878kcal 65397kcal 65916kcal 66435kcal 66954kcal 67473kcal 67992kcal 68511kcal 69030kcal 69549kcal 70068kcal 70587kcal 71106kcal 71626kcal 72145kcal 72664kcal 73183kcal 73702kcal 74221kcal 74740kcal 75259kcal 75778kcal 76297kcal 76816kcal 77335kcal 77854kcal
水泳
(普通:全般)		 28448kcal 29261kcal 30074kcal 30887kcal 31699kcal 32512kcal 33325kcal 34138kcal 34951kcal 35764kcal 36576kcal 37389kcal 38202kcal 39015kcal 39828kcal 40640kcal 41453kcal 42266kcal 43079kcal 43892kcal 44705kcal 45517kcal 46330kcal 47143kcal 47956kcal 48769kcal 49581kcal 50394kcal 51207kcal 52020kcal 52833kcal 53646kcal 54458kcal 55271kcal 56084kcal 56897kcal 57710kcal 58522kcal 59335kcal 60148kcal 60961kcal 61774kcal 62587kcal 63399kcal 64212kcal 65025kcal 65838kcal 66651kcal 67463kcal 68276kcal 69089kcal 69902kcal 70715kcal 71528kcal 72340kcal 73153kcal 73966kcal 74779kcal 75592kcal 76404kcal 77217kcal 78030kcal 78843kcal 79656kcal 80469kcal 81281kcal 82094kcal 82907kcal 83720kcal 84533kcal 85345kcal 86158kcal 86971kcal 87784kcal 88597kcal 89410kcal 90222kcal 91035kcal 91848kcal 92661kcal 93474kcal 94287kcal 95099kcal 95912kcal 96725kcal 97538kcal 98351kcal 99163kcal 99976kcal 100789kcal 101602kcal 102415kcal 103228kcal 104040kcal 104853kcal 105666kcal 106479kcal 107292kcal 108104kcal 108917kcal 109730kcal 110543kcal 111356kcal 112169kcal 112981kcal 113794kcal 114607kcal 115420kcal 116233kcal 117045kcal 117858kcal 118671kcal 119484kcal 120297kcal 121110kcal 121922kcal
水泳
(速め:全般)		 34275kcal 35254kcal 36234kcal 37213kcal 38192kcal 39172kcal 40151kcal 41130kcal 42109kcal 43089kcal 44068kcal 45047kcal 46027kcal 47006kcal 47985kcal 48965kcal 49944kcal 50923kcal 51902kcal 52882kcal 53861kcal 54840kcal 55820kcal 56799kcal 57778kcal 58758kcal 59737kcal 60716kcal 61695kcal 62675kcal 63654kcal 64633kcal 65613kcal 66592kcal 67571kcal 68551kcal 69530kcal 70509kcal 71488kcal 72468kcal 73447kcal 74426kcal 75406kcal 76385kcal 77364kcal 78344kcal 79323kcal 80302kcal 81281kcal 82261kcal 83240kcal 84219kcal 85199kcal 86178kcal 87157kcal 88137kcal 89116kcal 90095kcal 91074kcal 92054kcal 93033kcal 94012kcal 94992kcal 95971kcal 96950kcal 97930kcal 98909kcal 99888kcal 100867kcal 101847kcal 102826kcal 103805kcal 104785kcal 105764kcal 106743kcal 107723kcal 108702kcal 109681kcal 110660kcal 111640kcal 112619kcal 113598kcal 114578kcal 115557kcal 116536kcal 117516kcal 118495kcal 119474kcal 120453kcal 121433kcal 122412kcal 123391kcal 124371kcal 125350kcal 126329kcal 127309kcal 128288kcal 129267kcal 130246kcal 131226kcal 132205kcal 133184kcal 134164kcal 135143kcal 136122kcal 137102kcal 138081kcal 139060kcal 140039kcal 141019kcal 141998kcal 142977kcal 143957kcal 144936kcal 145915kcal 146895kcal
水泳
(バタフライ)		 47300kcal 48651kcal 50003kcal 51354kcal 52705kcal 54057kcal 55408kcal 56760kcal 58111kcal 59463kcal 60814kcal 62165kcal 63517kcal 64868kcal 66220kcal 67571kcal 68923kcal 70274kcal 71626kcal 72977kcal 74328kcal 75680kcal 77031kcal 78383kcal 79734kcal 81086kcal 82437kcal 83788kcal 85140kcal 86491kcal 87843kcal 89194kcal 90546kcal 91897kcal 93248kcal 94600kcal 95951kcal 97303kcal 98654kcal 100006kcal 101357kcal 102708kcal 104060kcal 105411kcal 106763kcal 108114kcal 109466kcal 110817kcal 112169kcal 113520kcal 114871kcal 116223kcal 117574kcal 118926kcal 120277kcal 121629kcal 122980kcal 124331kcal 125683kcal 127034kcal 128386kcal 129737kcal 131089kcal 132440kcal 133791kcal 135143kcal 136494kcal 137846kcal 139197kcal 140549kcal 141900kcal 143252kcal 144603kcal 145954kcal 147306kcal 148657kcal 150009kcal 151360kcal 152712kcal 154063kcal 155414kcal 156766kcal 158117kcal 159469kcal 160820kcal 162172kcal 163523kcal 164874kcal 166226kcal 167577kcal 168929kcal 170280kcal 171632kcal 172983kcal 174334kcal 175686kcal 177037kcal 178389kcal 179740kcal 181092kcal 182443kcal 183795kcal 185146kcal 186497kcal 187849kcal 189200kcal 190552kcal 191903kcal 193255kcal 194606kcal 195957kcal 197309kcal 198660kcal 200012kcal 201363kcal 202715kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20565kcal 21152kcal 21740kcal 22328kcal 22915kcal 23503kcal 24090kcal 24678kcal 25265kcal 25853kcal 26441kcal 27028kcal 27616kcal 28203kcal 28791kcal 29379kcal 29966kcal 30554kcal 31141kcal 31729kcal 32316kcal 32904kcal 33492kcal 34079kcal 34667kcal 35254kcal 35842kcal 36429kcal 37017kcal 37605kcal 38192kcal 38780kcal 39367kcal 39955kcal 40543kcal 41130kcal 41718kcal 42305kcal 42893kcal 43480kcal 44068kcal 44656kcal 45243kcal 45831kcal 46418kcal 47006kcal 47593kcal 48181kcal 48769kcal 49356kcal 49944kcal 50531kcal 51119kcal 51707kcal 52294kcal 52882kcal 53469kcal 54057kcal 54644kcal 55232kcal 55820kcal 56407kcal 56995kcal 57582kcal 58170kcal 58758kcal 59345kcal 59933kcal 60520kcal 61108kcal 61695kcal 62283kcal 62871kcal 63458kcal 64046kcal 64633kcal 65221kcal 65808kcal 66396kcal 66984kcal 67571kcal 68159kcal 68746kcal 69334kcal 69922kcal 70509kcal 71097kcal 71684kcal 72272kcal 72859kcal 73447kcal 74035kcal 74622kcal 75210kcal 75797kcal 76385kcal 76972kcal 77560kcal 78148kcal 78735kcal 79323kcal 79910kcal 80498kcal 81086kcal 81673kcal 82261kcal 82848kcal 83436kcal 84023kcal 84611kcal 85199kcal 85786kcal 86374kcal 86961kcal 87549kcal 88137kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27420kcal 28203kcal 28987kcal 29770kcal 30554kcal 31337kcal 32121kcal 32904kcal 33687kcal 34471kcal 35254kcal 36038kcal 36821kcal 37605kcal 38388kcal 39172kcal 39955kcal 40738kcal 41522kcal 42305kcal 43089kcal 43872kcal 44656kcal 45439kcal 46222kcal 47006kcal 47789kcal 48573kcal 49356kcal 50140kcal 50923kcal 51707kcal 52490kcal 53273kcal 54057kcal 54840kcal 55624kcal 56407kcal 57191kcal 57974kcal 58758kcal 59541kcal 60324kcal 61108kcal 61891kcal 62675kcal 63458kcal 64242kcal 65025kcal 65808kcal 66592kcal 67375kcal 68159kcal 68942kcal 69726kcal 70509kcal 71293kcal 72076kcal 72859kcal 73643kcal 74426kcal 75210kcal 75993kcal 76777kcal 77560kcal 78344kcal 79127kcal 79910kcal 80694kcal 81477kcal 82261kcal 83044kcal 83828kcal 84611kcal 85394kcal 86178kcal 86961kcal 87745kcal 88528kcal 89312kcal 90095kcal 90879kcal 91662kcal 92445kcal 93229kcal 94012kcal 94796kcal 95579kcal 96363kcal 97146kcal 97930kcal 98713kcal 99496kcal 100280kcal 101063kcal 101847kcal 102630kcal 103414kcal 104197kcal 104980kcal 105764kcal 106547kcal 107331kcal 108114kcal 108898kcal 109681kcal 110465kcal 111248kcal 112031kcal 112815kcal 113598kcal 114382kcal 115165kcal 115949kcal 116732kcal 117516kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34275kcal 35254kcal 36234kcal 37213kcal 38192kcal 39172kcal 40151kcal 41130kcal 42109kcal 43089kcal 44068kcal 45047kcal 46027kcal 47006kcal 47985kcal 48965kcal 49944kcal 50923kcal 51902kcal 52882kcal 53861kcal 54840kcal 55820kcal 56799kcal 57778kcal 58758kcal 59737kcal 60716kcal 61695kcal 62675kcal 63654kcal 64633kcal 65613kcal 66592kcal 67571kcal 68551kcal 69530kcal 70509kcal 71488kcal 72468kcal 73447kcal 74426kcal 75406kcal 76385kcal 77364kcal 78344kcal 79323kcal 80302kcal 81281kcal 82261kcal 83240kcal 84219kcal 85199kcal 86178kcal 87157kcal 88137kcal 89116kcal 90095kcal 91074kcal 92054kcal 93033kcal 94012kcal 94992kcal 95971kcal 96950kcal 97930kcal 98909kcal 99888kcal 100867kcal 101847kcal 102826kcal 103805kcal 104785kcal 105764kcal 106743kcal 107723kcal 108702kcal 109681kcal 110660kcal 111640kcal 112619kcal 113598kcal 114578kcal 115557kcal 116536kcal 117516kcal 118495kcal 119474kcal 120453kcal 121433kcal 122412kcal 123391kcal 124371kcal 125350kcal 126329kcal 127309kcal 128288kcal 129267kcal 130246kcal 131226kcal 132205kcal 133184kcal 134164kcal 135143kcal 136122kcal 137102kcal 138081kcal 139060kcal 140039kcal 141019kcal 141998kcal 142977kcal 143957kcal 144936kcal 145915kcal 146895kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13024kcal 13396kcal 13768kcal 14141kcal 14513kcal 14885kcal 15257kcal 15629kcal 16001kcal 16373kcal 16746kcal 17118kcal 17490kcal 17862kcal 18234kcal 18606kcal 18978kcal 19350kcal 19723kcal 20095kcal 20467kcal 20839kcal 21211kcal 21583kcal 21955kcal 22328kcal 22700kcal 23072kcal 23444kcal 23816kcal 24188kcal 24560kcal 24932kcal 25305kcal 25677kcal 26049kcal 26421kcal 26793kcal 27165kcal 27537kcal 27910kcal 28282kcal 28654kcal 29026kcal 29398kcal 29770kcal 30142kcal 30514kcal 30887kcal 31259kcal 31631kcal 32003kcal 32375kcal 32747kcal 33119kcal 33492kcal 33864kcal 34236kcal 34608kcal 34980kcal 35352kcal 35724kcal 36096kcal 36469kcal 36841kcal 37213kcal 37585kcal 37957kcal 38329kcal 38701kcal 39074kcal 39446kcal 39818kcal 40190kcal 40562kcal 40934kcal 41306kcal 41679kcal 42051kcal 42423kcal 42795kcal 43167kcal 43539kcal 43911kcal 44283kcal 44656kcal 45028kcal 45400kcal 45772kcal 46144kcal 46516kcal 46888kcal 47261kcal 47633kcal 48005kcal 48377kcal 48749kcal 49121kcal 49493kcal 49865kcal 50238kcal 50610kcal 50982kcal 51354kcal 51726kcal 52098kcal 52470kcal 52843kcal 53215kcal 53587kcal 53959kcal 54331kcal 54703kcal 55075kcal 55447kcal 55820kcal
筋トレ
背筋運動		 13024kcal 13396kcal 13768kcal 14141kcal 14513kcal 14885kcal 15257kcal 15629kcal 16001kcal 16373kcal 16746kcal 17118kcal 17490kcal 17862kcal 18234kcal 18606kcal 18978kcal 19350kcal 19723kcal 20095kcal 20467kcal 20839kcal 21211kcal 21583kcal 21955kcal 22328kcal 22700kcal 23072kcal 23444kcal 23816kcal 24188kcal 24560kcal 24932kcal 25305kcal 25677kcal 26049kcal 26421kcal 26793kcal 27165kcal 27537kcal 27910kcal 28282kcal 28654kcal 29026kcal 29398kcal 29770kcal 30142kcal 30514kcal 30887kcal 31259kcal 31631kcal 32003kcal 32375kcal 32747kcal 33119kcal 33492kcal 33864kcal 34236kcal 34608kcal 34980kcal 35352kcal 35724kcal 36096kcal 36469kcal 36841kcal 37213kcal 37585kcal 37957kcal 38329kcal 38701kcal 39074kcal 39446kcal 39818kcal 40190kcal 40562kcal 40934kcal 41306kcal 41679kcal 42051kcal 42423kcal 42795kcal 43167kcal 43539kcal 43911kcal 44283kcal 44656kcal 45028kcal 45400kcal 45772kcal 46144kcal 46516kcal 46888kcal 47261kcal 47633kcal 48005kcal 48377kcal 48749kcal 49121kcal 49493kcal 49865kcal 50238kcal 50610kcal 50982kcal 51354kcal 51726kcal 52098kcal 52470kcal 52843kcal 53215kcal 53587kcal 53959kcal 54331kcal 54703kcal 55075kcal 55447kcal 55820kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13024kcal 13396kcal 13768kcal 14141kcal 14513kcal 14885kcal 15257kcal 15629kcal 16001kcal 16373kcal 16746kcal 17118kcal 17490kcal 17862kcal 18234kcal 18606kcal 18978kcal 19350kcal 19723kcal 20095kcal 20467kcal 20839kcal 21211kcal 21583kcal 21955kcal 22328kcal 22700kcal 23072kcal 23444kcal 23816kcal 24188kcal 24560kcal 24932kcal 25305kcal 25677kcal 26049kcal 26421kcal 26793kcal 27165kcal 27537kcal 27910kcal 28282kcal 28654kcal 29026kcal 29398kcal 29770kcal 30142kcal 30514kcal 30887kcal 31259kcal 31631kcal 32003kcal 32375kcal 32747kcal 33119kcal 33492kcal 33864kcal 34236kcal 34608kcal 34980kcal 35352kcal 35724kcal 36096kcal 36469kcal 36841kcal 37213kcal 37585kcal 37957kcal 38329kcal 38701kcal 39074kcal 39446kcal 39818kcal 40190kcal 40562kcal 40934kcal 41306kcal 41679kcal 42051kcal 42423kcal 42795kcal 43167kcal 43539kcal 43911kcal 44283kcal 44656kcal 45028kcal 45400kcal 45772kcal 46144kcal 46516kcal 46888kcal 47261kcal 47633kcal 48005kcal 48377kcal 48749kcal 49121kcal 49493kcal 49865kcal 50238kcal 50610kcal 50982kcal 51354kcal 51726kcal 52098kcal 52470kcal 52843kcal 53215kcal 53587kcal 53959kcal 54331kcal 54703kcal 55075kcal 55447kcal 55820kcal
筋トレ
懸垂		 13024kcal 13396kcal 13768kcal 14141kcal 14513kcal 14885kcal 15257kcal 15629kcal 16001kcal 16373kcal 16746kcal 17118kcal 17490kcal 17862kcal 18234kcal 18606kcal 18978kcal 19350kcal 19723kcal 20095kcal 20467kcal 20839kcal 21211kcal 21583kcal 21955kcal 22328kcal 22700kcal 23072kcal 23444kcal 23816kcal 24188kcal 24560kcal 24932kcal 25305kcal 25677kcal 26049kcal 26421kcal 26793kcal 27165kcal 27537kcal 27910kcal 28282kcal 28654kcal 29026kcal 29398kcal 29770kcal 30142kcal 30514kcal 30887kcal 31259kcal 31631kcal 32003kcal 32375kcal 32747kcal 33119kcal 33492kcal 33864kcal 34236kcal 34608kcal 34980kcal 35352kcal 35724kcal 36096kcal 36469kcal 36841kcal 37213kcal 37585kcal 37957kcal 38329kcal 38701kcal 39074kcal 39446kcal 39818kcal 40190kcal 40562kcal 40934kcal 41306kcal 41679kcal 42051kcal 42423kcal 42795kcal 43167kcal 43539kcal 43911kcal 44283kcal 44656kcal 45028kcal 45400kcal 45772kcal 46144kcal 46516kcal 46888kcal 47261kcal 47633kcal 48005kcal 48377kcal 48749kcal 49121kcal 49493kcal 49865kcal 50238kcal 50610kcal 50982kcal 51354kcal 51726kcal 52098kcal 52470kcal 52843kcal 53215kcal 53587kcal 53959kcal 54331kcal 54703kcal 55075kcal 55447kcal 55820kcal
筋トレ
スクワット		 17137kcal 17627kcal 18117kcal 18606kcal 19096kcal 19586kcal 20075kcal 20565kcal 21054kcal 21544kcal 22034kcal 22523kcal 23013kcal 23503kcal 23992kcal 24482kcal 24972kcal 25461kcal 25951kcal 26441kcal 26930kcal 27420kcal 27910kcal 28399kcal 28889kcal 29379kcal 29868kcal 30358kcal 30847kcal 31337kcal 31827kcal 32316kcal 32806kcal 33296kcal 33785kcal 34275kcal 34765kcal 35254kcal 35744kcal 36234kcal 36723kcal 37213kcal 37703kcal 38192kcal 38682kcal 39172kcal 39661kcal 40151kcal 40640kcal 41130kcal 41620kcal 42109kcal 42599kcal 43089kcal 43578kcal 44068kcal 44558kcal 45047kcal 45537kcal 46027kcal 46516kcal 47006kcal 47496kcal 47985kcal 48475kcal 48965kcal 49454kcal 49944kcal 50433kcal 50923kcal 51413kcal 51902kcal 52392kcal 52882kcal 53371kcal 53861kcal 54351kcal 54840kcal 55330kcal 55820kcal 56309kcal 56799kcal 57289kcal 57778kcal 58268kcal 58758kcal 59247kcal 59737kcal 60226kcal 60716kcal 61206kcal 61695kcal 62185kcal 62675kcal 63164kcal 63654kcal 64144kcal 64633kcal 65123kcal 65613kcal 66102kcal 66592kcal 67082kcal 67571kcal 68061kcal 68551kcal 69040kcal 69530kcal 70019kcal 70509kcal 70999kcal 71488kcal 71978kcal 72468kcal 72957kcal 73447kcal
ヨガ
ハタ		 10282kcal 10576kcal 10870kcal 11164kcal 11457kcal 11751kcal 12045kcal 12339kcal 12632kcal 12926kcal 13220kcal 13514kcal 13808kcal 14101kcal 14395kcal 14689kcal 14983kcal 15277kcal 15570kcal 15864kcal 16158kcal 16452kcal 16746kcal 17039kcal 17333kcal 17627kcal 17921kcal 18214kcal 18508kcal 18802kcal 19096kcal 19390kcal 19683kcal 19977kcal 20271kcal 20565kcal 20859kcal 21152kcal 21446kcal 21740kcal 22034kcal 22328kcal 22621kcal 22915kcal 23209kcal 23503kcal 23796kcal 24090kcal 24384kcal 24678kcal 24972kcal 25265kcal 25559kcal 25853kcal 26147kcal 26441kcal 26734kcal 27028kcal 27322kcal 27616kcal 27910kcal 28203kcal 28497kcal 28791kcal 29085kcal 29379kcal 29672kcal 29966kcal 30260kcal 30554kcal 30847kcal 31141kcal 31435kcal 31729kcal 32023kcal 32316kcal 32610kcal 32904kcal 33198kcal 33492kcal 33785kcal 34079kcal 34373kcal 34667kcal 34961kcal 35254kcal 35548kcal 35842kcal 36136kcal 36429kcal 36723kcal 37017kcal 37311kcal 37605kcal 37898kcal 38192kcal 38486kcal 38780kcal 39074kcal 39367kcal 39661kcal 39955kcal 40249kcal 40543kcal 40836kcal 41130kcal 41424kcal 41718kcal 42011kcal 42305kcal 42599kcal 42893kcal 43187kcal 43480kcal 43774kcal 44068kcal
ヨガ
パワー		 13710kcal 14101kcal 14493kcal 14885kcal 15277kcal 15668kcal 16060kcal 16452kcal 16843kcal 17235kcal 17627kcal 18019kcal 18410kcal 18802kcal 19194kcal 19586kcal 19977kcal 20369kcal 20761kcal 21152kcal 21544kcal 21936kcal 22328kcal 22719kcal 23111kcal 23503kcal 23894kcal 24286kcal 24678kcal 25070kcal 25461kcal 25853kcal 26245kcal 26636kcal 27028kcal 27420kcal 27812kcal 28203kcal 28595kcal 28987kcal 29379kcal 29770kcal 30162kcal 30554kcal 30945kcal 31337kcal 31729kcal 32121kcal 32512kcal 32904kcal 33296kcal 33687kcal 34079kcal 34471kcal 34863kcal 35254kcal 35646kcal 36038kcal 36429kcal 36821kcal 37213kcal 37605kcal 37996kcal 38388kcal 38780kcal 39172kcal 39563kcal 39955kcal 40347kcal 40738kcal 41130kcal 41522kcal 41914kcal 42305kcal 42697kcal 43089kcal 43480kcal 43872kcal 44264kcal 44656kcal 45047kcal 45439kcal 45831kcal 46222kcal 46614kcal 47006kcal 47398kcal 47789kcal 48181kcal 48573kcal 48965kcal 49356kcal 49748kcal 50140kcal 50531kcal 50923kcal 51315kcal 51707kcal 52098kcal 52490kcal 52882kcal 53273kcal 53665kcal 54057kcal 54449kcal 54840kcal 55232kcal 55624kcal 56015kcal 56407kcal 56799kcal 57191kcal 57582kcal 57974kcal 58366kcal 58758kcal
ダンス
ゆっくり		 17137kcal 17627kcal 18117kcal 18606kcal 19096kcal 19586kcal 20075kcal 20565kcal 21054kcal 21544kcal 22034kcal 22523kcal 23013kcal 23503kcal 23992kcal 24482kcal 24972kcal 25461kcal 25951kcal 26441kcal 26930kcal 27420kcal 27910kcal 28399kcal 28889kcal 29379kcal 29868kcal 30358kcal 30847kcal 31337kcal 31827kcal 32316kcal 32806kcal 33296kcal 33785kcal 34275kcal 34765kcal 35254kcal 35744kcal 36234kcal 36723kcal 37213kcal 37703kcal 38192kcal 38682kcal 39172kcal 39661kcal 40151kcal 40640kcal 41130kcal 41620kcal 42109kcal 42599kcal 43089kcal 43578kcal 44068kcal 44558kcal 45047kcal 45537kcal 46027kcal 46516kcal 47006kcal 47496kcal 47985kcal 48475kcal 48965kcal 49454kcal 49944kcal 50433kcal 50923kcal 51413kcal 51902kcal 52392kcal 52882kcal 53371kcal 53861kcal 54351kcal 54840kcal 55330kcal 55820kcal 56309kcal 56799kcal 57289kcal 57778kcal 58268kcal 58758kcal 59247kcal 59737kcal 60226kcal 60716kcal 61206kcal 61695kcal 62185kcal 62675kcal 63164kcal 63654kcal 64144kcal 64633kcal 65123kcal 65613kcal 66102kcal 66592kcal 67082kcal 67571kcal 68061kcal 68551kcal 69040kcal 69530kcal 70019kcal 70509kcal 70999kcal 71488kcal 71978kcal 72468kcal 72957kcal 73447kcal
ダンス
普通		 25021kcal 25736kcal 26450kcal 27165kcal 27880kcal 28595kcal 29310kcal 30025kcal 30740kcal 31455kcal 32170kcal 32884kcal 33599kcal 34314kcal 35029kcal 35744kcal 36459kcal 37174kcal 37889kcal 38604kcal 39318kcal 40033kcal 40748kcal 41463kcal 42178kcal 42893kcal 43608kcal 44323kcal 45038kcal 45752kcal 46467kcal 47182kcal 47897kcal 48612kcal 49327kcal 50042kcal 50757kcal 51472kcal 52186kcal 52901kcal 53616kcal 54331kcal 55046kcal 55761kcal 56476kcal 57191kcal 57906kcal 58620kcal 59335kcal 60050kcal 60765kcal 61480kcal 62195kcal 62910kcal 63625kcal 64340kcal 65054kcal 65769kcal 66484kcal 67199kcal 67914kcal 68629kcal 69344kcal 70059kcal 70774kcal 71488kcal 72203kcal 72918kcal 73633kcal 74348kcal 75063kcal 75778kcal 76493kcal 77208kcal 77922kcal 78637kcal 79352kcal 80067kcal 80782kcal 81497kcal 82212kcal 82927kcal 83642kcal 84356kcal 85071kcal 85786kcal 86501kcal 87216kcal 87931kcal 88646kcal 89361kcal 90076kcal 90790kcal 91505kcal 92220kcal 92935kcal 93650kcal 94365kcal 95080kcal 95795kcal 96510kcal 97224kcal 97939kcal 98654kcal 99369kcal 100084kcal 100799kcal 101514kcal 102229kcal 102944kcal 103658kcal 104373kcal 105088kcal 105803kcal 106518kcal 107233kcal
ダンス
激しい		 30847kcal 31729kcal 32610kcal 33492kcal 34373kcal 35254kcal 36136kcal 37017kcal 37898kcal 38780kcal 39661kcal 40543kcal 41424kcal 42305kcal 43187kcal 44068kcal 44949kcal 45831kcal 46712kcal 47593kcal 48475kcal 49356kcal 50238kcal 51119kcal 52000kcal 52882kcal 53763kcal 54644kcal 55526kcal 56407kcal 57289kcal 58170kcal 59051kcal 59933kcal 60814kcal 61695kcal 62577kcal 63458kcal 64340kcal 65221kcal 66102kcal 66984kcal 67865kcal 68746kcal 69628kcal 70509kcal 71390kcal 72272kcal 73153kcal 74035kcal 74916kcal 75797kcal 76679kcal 77560kcal 78441kcal 79323kcal 80204kcal 81086kcal 81967kcal 82848kcal 83730kcal 84611kcal 85492kcal 86374kcal 87255kcal 88137kcal 89018kcal 89899kcal 90781kcal 91662kcal 92543kcal 93425kcal 94306kcal 95187kcal 96069kcal 96950kcal 97832kcal 98713kcal 99594kcal 100476kcal 101357kcal 102238kcal 103120kcal 104001kcal 104883kcal 105764kcal 106645kcal 107527kcal 108408kcal 109289kcal 110171kcal 111052kcal 111933kcal 112815kcal 113696kcal 114578kcal 115459kcal 116340kcal 117222kcal 118103kcal 118984kcal 119866kcal 120747kcal 121629kcal 122510kcal 123391kcal 124273kcal 125154kcal 126035kcal 126917kcal 127798kcal 128680kcal 129561kcal 130442kcal 131324kcal 132205kcal
踏み台昇降 17137kcal 17627kcal 18117kcal 18606kcal 19096kcal 19586kcal 20075kcal 20565kcal 21054kcal 21544kcal 22034kcal 22523kcal 23013kcal 23503kcal 23992kcal 24482kcal 24972kcal 25461kcal 25951kcal 26441kcal 26930kcal 27420kcal 27910kcal 28399kcal 28889kcal 29379kcal 29868kcal 30358kcal 30847kcal 31337kcal 31827kcal 32316kcal 32806kcal 33296kcal 33785kcal 34275kcal 34765kcal 35254kcal 35744kcal 36234kcal 36723kcal 37213kcal 37703kcal 38192kcal 38682kcal 39172kcal 39661kcal 40151kcal 40640kcal 41130kcal 41620kcal 42109kcal 42599kcal 43089kcal 43578kcal 44068kcal 44558kcal 45047kcal 45537kcal 46027kcal 46516kcal 47006kcal 47496kcal 47985kcal 48475kcal 48965kcal 49454kcal 49944kcal 50433kcal 50923kcal 51413kcal 51902kcal 52392kcal 52882kcal 53371kcal 53861kcal 54351kcal 54840kcal 55330kcal 55820kcal 56309kcal 56799kcal 57289kcal 57778kcal 58268kcal 58758kcal 59247kcal 59737kcal 60226kcal 60716kcal 61206kcal 61695kcal 62185kcal 62675kcal 63164kcal 63654kcal 64144kcal 64633kcal 65123kcal 65613kcal 66102kcal 66592kcal 67082kcal 67571kcal 68061kcal 68551kcal 69040kcal 69530kcal 70019kcal 70509kcal 70999kcal 71488kcal 71978kcal 72468kcal 72957kcal 73447kcal
トランポリン
ゆっくり		 11996kcal 12339kcal 12681kcal 13024kcal 13367kcal 13710kcal 14052kcal 14395kcal 14738kcal 15081kcal 15423kcal 15766kcal 16109kcal 16452kcal 16794kcal 17137kcal 17480kcal 17823kcal 18166kcal 18508kcal 18851kcal 19194kcal 19537kcal 19879kcal 20222kcal 20565kcal 20908kcal 21250kcal 21593kcal 21936kcal 22279kcal 22621kcal 22964kcal 23307kcal 23650kcal 23992kcal 24335kcal 24678kcal 25021kcal 25363kcal 25706kcal 26049kcal 26392kcal 26734kcal 27077kcal 27420kcal 27763kcal 28105kcal 28448kcal 28791kcal 29134kcal 29476kcal 29819kcal 30162kcal 30505kcal 30847kcal 31190kcal 31533kcal 31876kcal 32218kcal 32561kcal 32904kcal 33247kcal 33589kcal 33932kcal 34275kcal 34618kcal 34961kcal 35303kcal 35646kcal 35989kcal 36332kcal 36674kcal 37017kcal 37360kcal 37703kcal 38045kcal 38388kcal 38731kcal 39074kcal 39416kcal 39759kcal 40102kcal 40445kcal 40787kcal 41130kcal 41473kcal 41816kcal 42158kcal 42501kcal 42844kcal 43187kcal 43529kcal 43872kcal 44215kcal 44558kcal 44900kcal 45243kcal 45586kcal 45929kcal 46271kcal 46614kcal 46957kcal 47300kcal 47642kcal 47985kcal 48328kcal 48671kcal 49013kcal 49356kcal 49699kcal 50042kcal 50384kcal 50727kcal 51070kcal 51413kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15423kcal 15864kcal 16305kcal 16746kcal 17186kcal 17627kcal 18068kcal 18508kcal 18949kcal 19390kcal 19830kcal 20271kcal 20712kcal 21152kcal 21593kcal 22034kcal 22474kcal 22915kcal 23356kcal 23796kcal 24237kcal 24678kcal 25119kcal 25559kcal 26000kcal 26441kcal 26881kcal 27322kcal 27763kcal 28203kcal 28644kcal 29085kcal 29525kcal 29966kcal 30407kcal 30847kcal 31288kcal 31729kcal 32170kcal 32610kcal 33051kcal 33492kcal 33932kcal 34373kcal 34814kcal 35254kcal 35695kcal 36136kcal 36576kcal 37017kcal 37458kcal 37898kcal 38339kcal 38780kcal 39220kcal 39661kcal 40102kcal 40543kcal 40983kcal 41424kcal 41865kcal 42305kcal 42746kcal 43187kcal 43627kcal 44068kcal 44509kcal 44949kcal 45390kcal 45831kcal 46271kcal 46712kcal 47153kcal 47593kcal 48034kcal 48475kcal 48916kcal 49356kcal 49797kcal 50238kcal 50678kcal 51119kcal 51560kcal 52000kcal 52441kcal 52882kcal 53322kcal 53763kcal 54204kcal 54644kcal 55085kcal 55526kcal 55966kcal 56407kcal 56848kcal 57289kcal 57729kcal 58170kcal 58611kcal 59051kcal 59492kcal 59933kcal 60373kcal 60814kcal 61255kcal 61695kcal 62136kcal 62577kcal 63017kcal 63458kcal 63899kcal 64340kcal 64780kcal 65221kcal 65662kcal 66102kcal
HIIT
ジャンプなし		 17137kcal 17627kcal 18117kcal 18606kcal 19096kcal 19586kcal 20075kcal 20565kcal 21054kcal 21544kcal 22034kcal 22523kcal 23013kcal 23503kcal 23992kcal 24482kcal 24972kcal 25461kcal 25951kcal 26441kcal 26930kcal 27420kcal 27910kcal 28399kcal 28889kcal 29379kcal 29868kcal 30358kcal 30847kcal 31337kcal 31827kcal 32316kcal 32806kcal 33296kcal 33785kcal 34275kcal 34765kcal 35254kcal 35744kcal 36234kcal 36723kcal 37213kcal 37703kcal 38192kcal 38682kcal 39172kcal 39661kcal 40151kcal 40640kcal 41130kcal 41620kcal 42109kcal 42599kcal 43089kcal 43578kcal 44068kcal 44558kcal 45047kcal 45537kcal 46027kcal 46516kcal 47006kcal 47496kcal 47985kcal 48475kcal 48965kcal 49454kcal 49944kcal 50433kcal 50923kcal 51413kcal 51902kcal 52392kcal 52882kcal 53371kcal 53861kcal 54351kcal 54840kcal 55330kcal 55820kcal 56309kcal 56799kcal 57289kcal 57778kcal 58268kcal 58758kcal 59247kcal 59737kcal 60226kcal 60716kcal 61206kcal 61695kcal 62185kcal 62675kcal 63164kcal 63654kcal 64144kcal 64633kcal 65123kcal 65613kcal 66102kcal 66592kcal 67082kcal 67571kcal 68061kcal 68551kcal 69040kcal 69530kcal 70019kcal 70509kcal 70999kcal 71488kcal 71978kcal 72468kcal 72957kcal 73447kcal
HIIT
ジャンプあり		 27420kcal 28203kcal 28987kcal 29770kcal 30554kcal 31337kcal 32121kcal 32904kcal 33687kcal 34471kcal 35254kcal 36038kcal 36821kcal 37605kcal 38388kcal 39172kcal 39955kcal 40738kcal 41522kcal 42305kcal 43089kcal 43872kcal 44656kcal 45439kcal 46222kcal 47006kcal 47789kcal 48573kcal 49356kcal 50140kcal 50923kcal 51707kcal 52490kcal 53273kcal 54057kcal 54840kcal 55624kcal 56407kcal 57191kcal 57974kcal 58758kcal 59541kcal 60324kcal 61108kcal 61891kcal 62675kcal 63458kcal 64242kcal 65025kcal 65808kcal 66592kcal 67375kcal 68159kcal 68942kcal 69726kcal 70509kcal 71293kcal 72076kcal 72859kcal 73643kcal 74426kcal 75210kcal 75993kcal 76777kcal 77560kcal 78344kcal 79127kcal 79910kcal 80694kcal 81477kcal 82261kcal 83044kcal 83828kcal 84611kcal 85394kcal 86178kcal 86961kcal 87745kcal 88528kcal 89312kcal 90095kcal 90879kcal 91662kcal 92445kcal 93229kcal 94012kcal 94796kcal 95579kcal 96363kcal 97146kcal 97930kcal 98713kcal 99496kcal 100280kcal 101063kcal 101847kcal 102630kcal 103414kcal 104197kcal 104980kcal 105764kcal 106547kcal 107331kcal 108114kcal 108898kcal 109681kcal 110465kcal 111248kcal 112031kcal 112815kcal 113598kcal 114382kcal 115165kcal 115949kcal 116732kcal 117516kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10282kcal 10576kcal 10870kcal 11164kcal 11457kcal 11751kcal 12045kcal 12339kcal 12632kcal 12926kcal 13220kcal 13514kcal 13808kcal 14101kcal 14395kcal 14689kcal 14983kcal 15277kcal 15570kcal 15864kcal 16158kcal 16452kcal 16746kcal 17039kcal 17333kcal 17627kcal 17921kcal 18214kcal 18508kcal 18802kcal 19096kcal 19390kcal 19683kcal 19977kcal 20271kcal 20565kcal 20859kcal 21152kcal 21446kcal 21740kcal 22034kcal 22328kcal 22621kcal 22915kcal 23209kcal 23503kcal 23796kcal 24090kcal 24384kcal 24678kcal 24972kcal 25265kcal 25559kcal 25853kcal 26147kcal 26441kcal 26734kcal 27028kcal 27322kcal 27616kcal 27910kcal 28203kcal 28497kcal 28791kcal 29085kcal 29379kcal 29672kcal 29966kcal 30260kcal 30554kcal 30847kcal 31141kcal 31435kcal 31729kcal 32023kcal 32316kcal 32610kcal 32904kcal 33198kcal 33492kcal 33785kcal 34079kcal 34373kcal 34667kcal 34961kcal 35254kcal 35548kcal 35842kcal 36136kcal 36429kcal 36723kcal 37017kcal 37311kcal 37605kcal 37898kcal 38192kcal 38486kcal 38780kcal 39074kcal 39367kcal 39661kcal 39955kcal 40249kcal 40543kcal 40836kcal 41130kcal 41424kcal 41718kcal 42011kcal 42305kcal 42599kcal 42893kcal 43187kcal 43480kcal 43774kcal 44068kcal
料理全般 11996kcal 12339kcal 12681kcal 13024kcal 13367kcal 13710kcal 14052kcal 14395kcal 14738kcal 15081kcal 15423kcal 15766kcal 16109kcal 16452kcal 16794kcal 17137kcal 17480kcal 17823kcal 18166kcal 18508kcal 18851kcal 19194kcal 19537kcal 19879kcal 20222kcal 20565kcal 20908kcal 21250kcal 21593kcal 21936kcal 22279kcal 22621kcal 22964kcal 23307kcal 23650kcal 23992kcal 24335kcal 24678kcal 25021kcal 25363kcal 25706kcal 26049kcal 26392kcal 26734kcal 27077kcal 27420kcal 27763kcal 28105kcal 28448kcal 28791kcal 29134kcal 29476kcal 29819kcal 30162kcal 30505kcal 30847kcal 31190kcal 31533kcal 31876kcal 32218kcal 32561kcal 32904kcal 33247kcal 33589kcal 33932kcal 34275kcal 34618kcal 34961kcal 35303kcal 35646kcal 35989kcal 36332kcal 36674kcal 37017kcal 37360kcal 37703kcal 38045kcal 38388kcal 38731kcal 39074kcal 39416kcal 39759kcal 40102kcal 40445kcal 40787kcal 41130kcal 41473kcal 41816kcal 42158kcal 42501kcal 42844kcal 43187kcal 43529kcal 43872kcal 44215kcal 44558kcal 44900kcal 45243kcal 45586kcal 45929kcal 46271kcal 46614kcal 46957kcal 47300kcal 47642kcal 47985kcal 48328kcal 48671kcal 49013kcal 49356kcal 49699kcal 50042kcal 50384kcal 50727kcal 51070kcal 51413kcal
掃除機をかける 11310kcal 11634kcal 11957kcal 12280kcal 12603kcal 12926kcal 13249kcal 13573kcal 13896kcal 14219kcal 14542kcal 14865kcal 15188kcal 15512kcal 15835kcal 16158kcal 16481kcal 16804kcal 17127kcal 17451kcal 17774kcal 18097kcal 18420kcal 18743kcal 19066kcal 19390kcal 19713kcal 20036kcal 20359kcal 20682kcal 21005kcal 21329kcal 21652kcal 21975kcal 22298kcal 22621kcal 22944kcal 23268kcal 23591kcal 23914kcal 24237kcal 24560kcal 24884kcal 25207kcal 25530kcal 25853kcal 26176kcal 26499kcal 26823kcal 27146kcal 27469kcal 27792kcal 28115kcal 28438kcal 28762kcal 29085kcal 29408kcal 29731kcal 30054kcal 30377kcal 30701kcal 31024kcal 31347kcal 31670kcal 31993kcal 32316kcal 32640kcal 32963kcal 33286kcal 33609kcal 33932kcal 34255kcal 34579kcal 34902kcal 35225kcal 35548kcal 35871kcal 36194kcal 36518kcal 36841kcal 37164kcal 37487kcal 37810kcal 38133kcal 38457kcal 38780kcal 39103kcal 39426kcal 39749kcal 40072kcal 40396kcal 40719kcal 41042kcal 41365kcal 41688kcal 42011kcal 42335kcal 42658kcal 42981kcal 43304kcal 43627kcal 43950kcal 44274kcal 44597kcal 44920kcal 45243kcal 45566kcal 45889kcal 46213kcal 46536kcal 46859kcal 47182kcal 47505kcal 47829kcal 48152kcal 48475kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11996kcal 12339kcal 12681kcal 13024kcal 13367kcal 13710kcal 14052kcal 14395kcal 14738kcal 15081kcal 15423kcal 15766kcal 16109kcal 16452kcal 16794kcal 17137kcal 17480kcal 17823kcal 18166kcal 18508kcal 18851kcal 19194kcal 19537kcal 19879kcal 20222kcal 20565kcal 20908kcal 21250kcal 21593kcal 21936kcal 22279kcal 22621kcal 22964kcal 23307kcal 23650kcal 23992kcal 24335kcal 24678kcal 25021kcal 25363kcal 25706kcal 26049kcal 26392kcal 26734kcal 27077kcal 27420kcal 27763kcal 28105kcal 28448kcal 28791kcal 29134kcal 29476kcal 29819kcal 30162kcal 30505kcal 30847kcal 31190kcal 31533kcal 31876kcal 32218kcal 32561kcal 32904kcal 33247kcal 33589kcal 33932kcal 34275kcal 34618kcal 34961kcal 35303kcal 35646kcal 35989kcal 36332kcal 36674kcal 37017kcal 37360kcal 37703kcal 38045kcal 38388kcal 38731kcal 39074kcal 39416kcal 39759kcal 40102kcal 40445kcal 40787kcal 41130kcal 41473kcal 41816kcal 42158kcal 42501kcal 42844kcal 43187kcal 43529kcal 43872kcal 44215kcal 44558kcal 44900kcal 45243kcal 45586kcal 45929kcal 46271kcal 46614kcal 46957kcal 47300kcal 47642kcal 47985kcal 48328kcal 48671kcal 49013kcal 49356kcal 49699kcal 50042kcal 50384kcal 50727kcal 51070kcal 51413kcal
部屋の片づけ全般 16452kcal 16922kcal 17392kcal 17862kcal 18332kcal 18802kcal 19272kcal 19742kcal 20212kcal 20682kcal 21152kcal 21622kcal 22093kcal 22563kcal 23033kcal 23503kcal 23973kcal 24443kcal 24913kcal 25383kcal 25853kcal 26323kcal 26793kcal 27263kcal 27733kcal 28203kcal 28673kcal 29143kcal 29614kcal 30084kcal 30554kcal 31024kcal 31494kcal 31964kcal 32434kcal 32904kcal 33374kcal 33844kcal 34314kcal 34784kcal 35254kcal 35724kcal 36194kcal 36664kcal 37135kcal 37605kcal 38075kcal 38545kcal 39015kcal 39485kcal 39955kcal 40425kcal 40895kcal 41365kcal 41835kcal 42305kcal 42775kcal 43245kcal 43715kcal 44186kcal 44656kcal 45126kcal 45596kcal 46066kcal 46536kcal 47006kcal 47476kcal 47946kcal 48416kcal 48886kcal 49356kcal 49826kcal 50296kcal 50766kcal 51236kcal 51707kcal 52177kcal 52647kcal 53117kcal 53587kcal 54057kcal 54527kcal 54997kcal 55467kcal 55937kcal 56407kcal 56877kcal 57347kcal 57817kcal 58287kcal 58758kcal 59228kcal 59698kcal 60168kcal 60638kcal 61108kcal 61578kcal 62048kcal 62518kcal 62988kcal 63458kcal 63928kcal 64398kcal 64868kcal 65338kcal 65808kcal 66279kcal 66749kcal 67219kcal 67689kcal 68159kcal 68629kcal 69099kcal 69569kcal 70039kcal 70509kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6855kcal 7050kcal 7246kcal 7442kcal 7638kcal 7834kcal 8030kcal 8226kcal 8421kcal 8617kcal 8813kcal 9009kcal 9205kcal 9401kcal 9597kcal 9793kcal 9988kcal 10184kcal 10380kcal 10576kcal 10772kcal 10968kcal 11164kcal 11359kcal 11555kcal 11751kcal 11947kcal 12143kcal 12339kcal 12535kcal 12730kcal 12926kcal 13122kcal 13318kcal 13514kcal 13710kcal 13906kcal 14101kcal 14297kcal 14493kcal 14689kcal 14885kcal 15081kcal 15277kcal 15472kcal 15668kcal 15864kcal 16060kcal 16256kcal 16452kcal 16648kcal 16843kcal 17039kcal 17235kcal 17431kcal 17627kcal 17823kcal 18019kcal 18214kcal 18410kcal 18606kcal 18802kcal 18998kcal 19194kcal 19390kcal 19586kcal 19781kcal 19977kcal 20173kcal 20369kcal 20565kcal 20761kcal 20957kcal 21152kcal 21348kcal 21544kcal 21740kcal 21936kcal 22132kcal 22328kcal 22523kcal 22719kcal 22915kcal 23111kcal 23307kcal 23503kcal 23699kcal 23894kcal 24090kcal 24286kcal 24482kcal 24678kcal 24874kcal 25070kcal 25265kcal 25461kcal 25657kcal 25853kcal 26049kcal 26245kcal 26441kcal 26636kcal 26832kcal 27028kcal 27224kcal 27420kcal 27616kcal 27812kcal 28007kcal 28203kcal 28399kcal 28595kcal 28791kcal 28987kcal 29183kcal 29379kcal
トイレ 6169kcal 6345kcal 6522kcal 6698kcal 6874kcal 7050kcal 7227kcal 7403kcal 7579kcal 7756kcal 7932kcal 8108kcal 8284kcal 8461kcal 8637kcal 8813kcal 8989kcal 9166kcal 9342kcal 9518kcal 9695kcal 9871kcal 10047kcal 10223kcal 10400kcal 10576kcal 10752kcal 10928kcal 11105kcal 11281kcal 11457kcal 11634kcal 11810kcal 11986kcal 12162kcal 12339kcal 12515kcal 12691kcal 12868kcal 13044kcal 13220kcal 13396kcal 13573kcal 13749kcal 13925kcal 14101kcal 14278kcal 14454kcal 14630kcal 14807kcal 14983kcal 15159kcal 15335kcal 15512kcal 15688kcal 15864kcal 16040kcal 16217kcal 16393kcal 16569kcal 16746kcal 16922kcal 17098kcal 17274kcal 17451kcal 17627kcal 17803kcal 17979kcal 18156kcal 18332kcal 18508kcal 18685kcal 18861kcal 19037kcal 19213kcal 19390kcal 19566kcal 19742kcal 19918kcal 20095kcal 20271kcal 20447kcal 20624kcal 20800kcal 20976kcal 21152kcal 21329kcal 21505kcal 21681kcal 21857kcal 22034kcal 22210kcal 22386kcal 22563kcal 22739kcal 22915kcal 23091kcal 23268kcal 23444kcal 23620kcal 23796kcal 23973kcal 24149kcal 24325kcal 24502kcal 24678kcal 24854kcal 25030kcal 25207kcal 25383kcal 25559kcal 25736kcal 25912kcal 26088kcal 26264kcal 26441kcal
風呂でシャワー 6855kcal 7050kcal 7246kcal 7442kcal 7638kcal 7834kcal 8030kcal 8226kcal 8421kcal 8617kcal 8813kcal 9009kcal 9205kcal 9401kcal 9597kcal 9793kcal 9988kcal 10184kcal 10380kcal 10576kcal 10772kcal 10968kcal 11164kcal 11359kcal 11555kcal 11751kcal 11947kcal 12143kcal 12339kcal 12535kcal 12730kcal 12926kcal 13122kcal 13318kcal 13514kcal 13710kcal 13906kcal 14101kcal 14297kcal 14493kcal 14689kcal 14885kcal 15081kcal 15277kcal 15472kcal 15668kcal 15864kcal 16060kcal 16256kcal 16452kcal 16648kcal 16843kcal 17039kcal 17235kcal 17431kcal 17627kcal 17823kcal 18019kcal 18214kcal 18410kcal 18606kcal 18802kcal 18998kcal 19194kcal 19390kcal 19586kcal 19781kcal 19977kcal 20173kcal 20369kcal 20565kcal 20761kcal 20957kcal 21152kcal 21348kcal 21544kcal 21740kcal 21936kcal 22132kcal 22328kcal 22523kcal 22719kcal 22915kcal 23111kcal 23307kcal 23503kcal 23699kcal 23894kcal 24090kcal 24286kcal 24482kcal 24678kcal 24874kcal 25070kcal 25265kcal 25461kcal 25657kcal 25853kcal 26049kcal 26245kcal 26441kcal 26636kcal 26832kcal 27028kcal 27224kcal 27420kcal 27616kcal 27812kcal 28007kcal 28203kcal 28399kcal 28595kcal 28791kcal 28987kcal 29183kcal 29379kcal
風呂で入浴 5141kcal 5288kcal 5435kcal 5582kcal 5728kcal 5875kcal 6022kcal 6169kcal 6316kcal 6463kcal 6610kcal 6757kcal 6904kcal 7050kcal 7197kcal 7344kcal 7491kcal 7638kcal 7785kcal 7932kcal 8079kcal 8226kcal 8373kcal 8519kcal 8666kcal 8813kcal 8960kcal 9107kcal 9254kcal 9401kcal 9548kcal 9695kcal 9841kcal 9988kcal 10135kcal 10282kcal 10429kcal 10576kcal 10723kcal 10870kcal 11017kcal 11164kcal 11310kcal 11457kcal 11604kcal 11751kcal 11898kcal 12045kcal 12192kcal 12339kcal 12486kcal 12632kcal 12779kcal 12926kcal 13073kcal 13220kcal 13367kcal 13514kcal 13661kcal 13808kcal 13955kcal 14101kcal 14248kcal 14395kcal 14542kcal 14689kcal 14836kcal 14983kcal 15130kcal 15277kcal 15423kcal 15570kcal 15717kcal 15864kcal 16011kcal 16158kcal 16305kcal 16452kcal 16599kcal 16746kcal 16892kcal 17039kcal 17186kcal 17333kcal 17480kcal 17627kcal 17774kcal 17921kcal 18068kcal 18214kcal 18361kcal 18508kcal 18655kcal 18802kcal 18949kcal 19096kcal 19243kcal 19390kcal 19537kcal 19683kcal 19830kcal 19977kcal 20124kcal 20271kcal 20418kcal 20565kcal 20712kcal 20859kcal 21005kcal 21152kcal 21299kcal 21446kcal 21593kcal 21740kcal 21887kcal 22034kcal
デスクワーク 4455kcal 4583kcal 4710kcal 4837kcal 4965kcal 5092kcal 5219kcal 5346kcal 5474kcal 5601kcal 5728kcal 5856kcal 5983kcal 6110kcal 6238kcal 6365kcal 6492kcal 6620kcal 6747kcal 6874kcal 7001kcal 7129kcal 7256kcal 7383kcal 7511kcal 7638kcal 7765kcal 7893kcal 8020kcal 8147kcal 8275kcal 8402kcal 8529kcal 8657kcal 8784kcal 8911kcal 9038kcal 9166kcal 9293kcal 9420kcal 9548kcal 9675kcal 9802kcal 9930kcal 10057kcal 10184kcal 10312kcal 10439kcal 10566kcal 10693kcal 10821kcal 10948kcal 11075kcal 11203kcal 11330kcal 11457kcal 11585kcal 11712kcal 11839kcal 11967kcal 12094kcal 12221kcal 12348kcal 12476kcal 12603kcal 12730kcal 12858kcal 12985kcal 13112kcal 13240kcal 13367kcal 13494kcal 13622kcal 13749kcal 13876kcal 14003kcal 14131kcal 14258kcal 14385kcal 14513kcal 14640kcal 14767kcal 14895kcal 15022kcal 15149kcal 15277kcal 15404kcal 15531kcal 15659kcal 15786kcal 15913kcal 16040kcal 16168kcal 16295kcal 16422kcal 16550kcal 16677kcal 16804kcal 16932kcal 17059kcal 17186kcal 17314kcal 17441kcal 17568kcal 17695kcal 17823kcal 17950kcal 18077kcal 18205kcal 18332kcal 18459kcal 18587kcal 18714kcal 18841kcal 18969kcal 19096kcal
立って仕事をする 6169kcal 6345kcal 6522kcal 6698kcal 6874kcal 7050kcal 7227kcal 7403kcal 7579kcal 7756kcal 7932kcal 8108kcal 8284kcal 8461kcal 8637kcal 8813kcal 8989kcal 9166kcal 9342kcal 9518kcal 9695kcal 9871kcal 10047kcal 10223kcal 10400kcal 10576kcal 10752kcal 10928kcal 11105kcal 11281kcal 11457kcal 11634kcal 11810kcal 11986kcal 12162kcal 12339kcal 12515kcal 12691kcal 12868kcal 13044kcal 13220kcal 13396kcal 13573kcal 13749kcal 13925kcal 14101kcal 14278kcal 14454kcal 14630kcal 14807kcal 14983kcal 15159kcal 15335kcal 15512kcal 15688kcal 15864kcal 16040kcal 16217kcal 16393kcal 16569kcal 16746kcal 16922kcal 17098kcal 17274kcal 17451kcal 17627kcal 17803kcal 17979kcal 18156kcal 18332kcal 18508kcal 18685kcal 18861kcal 19037kcal 19213kcal 19390kcal 19566kcal 19742kcal 19918kcal 20095kcal 20271kcal 20447kcal 20624kcal 20800kcal 20976kcal 21152kcal 21329kcal 21505kcal 21681kcal 21857kcal 22034kcal 22210kcal 22386kcal 22563kcal 22739kcal 22915kcal 23091kcal 23268kcal 23444kcal 23620kcal 23796kcal 23973kcal 24149kcal 24325kcal 24502kcal 24678kcal 24854kcal 25030kcal 25207kcal 25383kcal 25559kcal 25736kcal 25912kcal 26088kcal 26264kcal 26441kcal
体をよく動かす仕事 10282kcal 10576kcal 10870kcal 11164kcal 11457kcal 11751kcal 12045kcal 12339kcal 12632kcal 12926kcal 13220kcal 13514kcal 13808kcal 14101kcal 14395kcal 14689kcal 14983kcal 15277kcal 15570kcal 15864kcal 16158kcal 16452kcal 16746kcal 17039kcal 17333kcal 17627kcal 17921kcal 18214kcal 18508kcal 18802kcal 19096kcal 19390kcal 19683kcal 19977kcal 20271kcal 20565kcal 20859kcal 21152kcal 21446kcal 21740kcal 22034kcal 22328kcal 22621kcal 22915kcal 23209kcal 23503kcal 23796kcal 24090kcal 24384kcal 24678kcal 24972kcal 25265kcal 25559kcal 25853kcal 26147kcal 26441kcal 26734kcal 27028kcal 27322kcal 27616kcal 27910kcal 28203kcal 28497kcal 28791kcal 29085kcal 29379kcal 29672kcal 29966kcal 30260kcal 30554kcal 30847kcal 31141kcal 31435kcal 31729kcal 32023kcal 32316kcal 32610kcal 32904kcal 33198kcal 33492kcal 33785kcal 34079kcal 34373kcal 34667kcal 34961kcal 35254kcal 35548kcal 35842kcal 36136kcal 36429kcal 36723kcal 37017kcal 37311kcal 37605kcal 37898kcal 38192kcal 38486kcal 38780kcal 39074kcal 39367kcal 39661kcal 39955kcal 40249kcal 40543kcal 40836kcal 41130kcal 41424kcal 41718kcal 42011kcal 42305kcal 42599kcal 42893kcal 43187kcal 43480kcal 43774kcal 44068kcal
電車バスに乗車 4455kcal 4583kcal 4710kcal 4837kcal 4965kcal 5092kcal 5219kcal 5346kcal 5474kcal 5601kcal 5728kcal 5856kcal 5983kcal 6110kcal 6238kcal 6365kcal 6492kcal 6620kcal 6747kcal 6874kcal 7001kcal 7129kcal 7256kcal 7383kcal 7511kcal 7638kcal 7765kcal 7893kcal 8020kcal 8147kcal 8275kcal 8402kcal 8529kcal 8657kcal 8784kcal 8911kcal 9038kcal 9166kcal 9293kcal 9420kcal 9548kcal 9675kcal 9802kcal 9930kcal 10057kcal 10184kcal 10312kcal 10439kcal 10566kcal 10693kcal 10821kcal 10948kcal 11075kcal 11203kcal 11330kcal 11457kcal 11585kcal 11712kcal 11839kcal 11967kcal 12094kcal 12221kcal 12348kcal 12476kcal 12603kcal 12730kcal 12858kcal 12985kcal 13112kcal 13240kcal 13367kcal 13494kcal 13622kcal 13749kcal 13876kcal 14003kcal 14131kcal 14258kcal 14385kcal 14513kcal 14640kcal 14767kcal 14895kcal 15022kcal 15149kcal 15277kcal 15404kcal 15531kcal 15659kcal 15786kcal 15913kcal 16040kcal 16168kcal 16295kcal 16422kcal 16550kcal 16677kcal 16804kcal 16932kcal 17059kcal 17186kcal 17314kcal 17441kcal 17568kcal 17695kcal 17823kcal 17950kcal 18077kcal 18205kcal 18332kcal 18459kcal 18587kcal 18714kcal 18841kcal 18969kcal 19096kcal
自動車を運転 8568kcal 8813kcal 9058kcal 9303kcal 9548kcal 9793kcal 10037kcal 10282kcal 10527kcal 10772kcal 11017kcal 11261kcal 11506kcal 11751kcal 11996kcal 12241kcal 12486kcal 12730kcal 12975kcal 13220kcal 13465kcal 13710kcal 13955kcal 14199kcal 14444kcal 14689kcal 14934kcal 15179kcal 15423kcal 15668kcal 15913kcal 16158kcal 16403kcal 16648kcal 16892kcal 17137kcal 17382kcal 17627kcal 17872kcal 18117kcal 18361kcal 18606kcal 18851kcal 19096kcal 19341kcal 19586kcal 19830kcal 20075kcal 20320kcal 20565kcal 20810kcal 21054kcal 21299kcal 21544kcal 21789kcal 22034kcal 22279kcal 22523kcal 22768kcal 23013kcal 23258kcal 23503kcal 23748kcal 23992kcal 24237kcal 24482kcal 24727kcal 24972kcal 25216kcal 25461kcal 25706kcal 25951kcal 26196kcal 26441kcal 26685kcal 26930kcal 27175kcal 27420kcal 27665kcal 27910kcal 28154kcal 28399kcal 28644kcal 28889kcal 29134kcal 29379kcal 29623kcal 29868kcal 30113kcal 30358kcal 30603kcal 30847kcal 31092kcal 31337kcal 31582kcal 31827kcal 32072kcal 32316kcal 32561kcal 32806kcal 33051kcal 33296kcal 33541kcal 33785kcal 34030kcal 34275kcal 34520kcal 34765kcal 35009kcal 35254kcal 35499kcal 35744kcal 35989kcal 36234kcal 36478kcal 36723kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47300kcal 48651kcal 50003kcal 51354kcal 52705kcal 54057kcal 55408kcal 56760kcal 58111kcal 59463kcal 60814kcal 62165kcal 63517kcal 64868kcal 66220kcal 67571kcal 68923kcal 70274kcal 71626kcal 72977kcal 74328kcal 75680kcal 77031kcal 78383kcal 79734kcal 81086kcal 82437kcal 83788kcal 85140kcal 86491kcal 87843kcal 89194kcal 90546kcal 91897kcal 93248kcal 94600kcal 95951kcal 97303kcal 98654kcal 100006kcal 101357kcal 102708kcal 104060kcal 105411kcal 106763kcal 108114kcal 109466kcal 110817kcal 112169kcal 113520kcal 114871kcal 116223kcal 117574kcal 118926kcal 120277kcal 121629kcal 122980kcal 124331kcal 125683kcal 127034kcal 128386kcal 129737kcal 131089kcal 132440kcal 133791kcal 135143kcal 136494kcal 137846kcal 139197kcal 140549kcal 141900kcal 143252kcal 144603kcal 145954kcal 147306kcal 148657kcal 150009kcal 151360kcal 152712kcal 154063kcal 155414kcal 156766kcal 158117kcal 159469kcal 160820kcal 162172kcal 163523kcal 164874kcal 166226kcal 167577kcal 168929kcal 170280kcal 171632kcal 172983kcal 174334kcal 175686kcal 177037kcal 178389kcal 179740kcal 181092kcal 182443kcal 183795kcal 185146kcal 186497kcal 187849kcal 189200kcal 190552kcal 191903kcal 193255kcal 194606kcal 195957kcal 197309kcal 198660kcal 200012kcal 201363kcal 202715kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42158kcal 43363kcal 44567kcal 45772kcal 46977kcal 48181kcal 49386kcal 50590kcal 51795kcal 52999kcal 54204kcal 55408kcal 56613kcal 57817kcal 59022kcal 60226kcal 61431kcal 62636kcal 63840kcal 65045kcal 66249kcal 67454kcal 68658kcal 69863kcal 71067kcal 72272kcal 73476kcal 74681kcal 75885kcal 77090kcal 78295kcal 79499kcal 80704kcal 81908kcal 83113kcal 84317kcal 85522kcal 86726kcal 87931kcal 89135kcal 90340kcal 91544kcal 92749kcal 93954kcal 95158kcal 96363kcal 97567kcal 98772kcal 99976kcal 101181kcal 102385kcal 103590kcal 104794kcal 105999kcal 107203kcal 108408kcal 109613kcal 110817kcal 112022kcal 113226kcal 114431kcal 115635kcal 116840kcal 118044kcal 119249kcal 120453kcal 121658kcal 122862kcal 124067kcal 125272kcal 126476kcal 127681kcal 128885kcal 130090kcal 131294kcal 132499kcal 133703kcal 134908kcal 136112kcal 137317kcal 138521kcal 139726kcal 140931kcal 142135kcal 143340kcal 144544kcal 145749kcal 146953kcal 148158kcal 149362kcal 150567kcal 151771kcal 152976kcal 154180kcal 155385kcal 156590kcal 157794kcal 158999kcal 160203kcal 161408kcal 162612kcal 163817kcal 165021kcal 166226kcal 167430kcal 168635kcal 169839kcal 171044kcal 172249kcal 173453kcal 174658kcal 175862kcal 177067kcal 178271kcal 179476kcal 180680kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40445kcal 41600kcal 42756kcal 43911kcal 45067kcal 46222kcal 47378kcal 48534kcal 49689kcal 50845kcal 52000kcal 53156kcal 54311kcal 55467kcal 56623kcal 57778kcal 58934kcal 60089kcal 61245kcal 62400kcal 63556kcal 64712kcal 65867kcal 67023kcal 68178kcal 69334kcal 70490kcal 71645kcal 72801kcal 73956kcal 75112kcal 76267kcal 77423kcal 78579kcal 79734kcal 80890kcal 82045kcal 83201kcal 84356kcal 85512kcal 86668kcal 87823kcal 88979kcal 90134kcal 91290kcal 92445kcal 93601kcal 94757kcal 95912kcal 97068kcal 98223kcal 99379kcal 100534kcal 101690kcal 102846kcal 104001kcal 105157kcal 106312kcal 107468kcal 108623kcal 109779kcal 110935kcal 112090kcal 113246kcal 114401kcal 115557kcal 116712kcal 117868kcal 119024kcal 120179kcal 121335kcal 122490kcal 123646kcal 124801kcal 125957kcal 127113kcal 128268kcal 129424kcal 130579kcal 131735kcal 132891kcal 134046kcal 135202kcal 136357kcal 137513kcal 138668kcal 139824kcal 140980kcal 142135kcal 143291kcal 144446kcal 145602kcal 146757kcal 147913kcal 149069kcal 150224kcal 151380kcal 152535kcal 153691kcal 154846kcal 156002kcal 157158kcal 158313kcal 159469kcal 160624kcal 161780kcal 162935kcal 164091kcal 165247kcal 166402kcal 167558kcal 168713kcal 169869kcal 171024kcal 172180kcal 173336kcal
水泳
(速め:全般)		 34275kcal 35254kcal 36234kcal 37213kcal 38192kcal 39172kcal 40151kcal 41130kcal 42109kcal 43089kcal 44068kcal 45047kcal 46027kcal 47006kcal 47985kcal 48965kcal 49944kcal 50923kcal 51902kcal 52882kcal 53861kcal 54840kcal 55820kcal 56799kcal 57778kcal 58758kcal 59737kcal 60716kcal 61695kcal 62675kcal 63654kcal 64633kcal 65613kcal 66592kcal 67571kcal 68551kcal 69530kcal 70509kcal 71488kcal 72468kcal 73447kcal 74426kcal 75406kcal 76385kcal 77364kcal 78344kcal 79323kcal 80302kcal 81281kcal 82261kcal 83240kcal 84219kcal 85199kcal 86178kcal 87157kcal 88137kcal 89116kcal 90095kcal 91074kcal 92054kcal 93033kcal 94012kcal 94992kcal 95971kcal 96950kcal 97930kcal 98909kcal 99888kcal 100867kcal 101847kcal 102826kcal 103805kcal 104785kcal 105764kcal 106743kcal 107723kcal 108702kcal 109681kcal 110660kcal 111640kcal 112619kcal 113598kcal 114578kcal 115557kcal 116536kcal 117516kcal 118495kcal 119474kcal 120453kcal 121433kcal 122412kcal 123391kcal 124371kcal 125350kcal 126329kcal 127309kcal 128288kcal 129267kcal 130246kcal 131226kcal 132205kcal 133184kcal 134164kcal 135143kcal 136122kcal 137102kcal 138081kcal 139060kcal 140039kcal 141019kcal 141998kcal 142977kcal 143957kcal 144936kcal 145915kcal 146895kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34275kcal 35254kcal 36234kcal 37213kcal 38192kcal 39172kcal 40151kcal 41130kcal 42109kcal 43089kcal 44068kcal 45047kcal 46027kcal 47006kcal 47985kcal 48965kcal 49944kcal 50923kcal 51902kcal 52882kcal 53861kcal 54840kcal 55820kcal 56799kcal 57778kcal 58758kcal 59737kcal 60716kcal 61695kcal 62675kcal 63654kcal 64633kcal 65613kcal 66592kcal 67571kcal 68551kcal 69530kcal 70509kcal 71488kcal 72468kcal 73447kcal 74426kcal 75406kcal 76385kcal 77364kcal 78344kcal 79323kcal 80302kcal 81281kcal 82261kcal 83240kcal 84219kcal 85199kcal 86178kcal 87157kcal 88137kcal 89116kcal 90095kcal 91074kcal 92054kcal 93033kcal 94012kcal 94992kcal 95971kcal 96950kcal 97930kcal 98909kcal 99888kcal 100867kcal 101847kcal 102826kcal 103805kcal 104785kcal 105764kcal 106743kcal 107723kcal 108702kcal 109681kcal 110660kcal 111640kcal 112619kcal 113598kcal 114578kcal 115557kcal 116536kcal 117516kcal 118495kcal 119474kcal 120453kcal 121433kcal 122412kcal 123391kcal 124371kcal 125350kcal 126329kcal 127309kcal 128288kcal 129267kcal 130246kcal 131226kcal 132205kcal 133184kcal 134164kcal 135143kcal 136122kcal 137102kcal 138081kcal 139060kcal 140039kcal 141019kcal 141998kcal 142977kcal 143957kcal 144936kcal 145915kcal 146895kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34275kcal 35254kcal 36234kcal 37213kcal 38192kcal 39172kcal 40151kcal 41130kcal 42109kcal 43089kcal 44068kcal 45047kcal 46027kcal 47006kcal 47985kcal 48965kcal 49944kcal 50923kcal 51902kcal 52882kcal 53861kcal 54840kcal 55820kcal 56799kcal 57778kcal 58758kcal 59737kcal 60716kcal 61695kcal 62675kcal 63654kcal 64633kcal 65613kcal 66592kcal 67571kcal 68551kcal 69530kcal 70509kcal 71488kcal 72468kcal 73447kcal 74426kcal 75406kcal 76385kcal 77364kcal 78344kcal 79323kcal 80302kcal 81281kcal 82261kcal 83240kcal 84219kcal 85199kcal 86178kcal 87157kcal 88137kcal 89116kcal 90095kcal 91074kcal 92054kcal 93033kcal 94012kcal 94992kcal 95971kcal 96950kcal 97930kcal 98909kcal 99888kcal 100867kcal 101847kcal 102826kcal 103805kcal 104785kcal 105764kcal 106743kcal 107723kcal 108702kcal 109681kcal 110660kcal 111640kcal 112619kcal 113598kcal 114578kcal 115557kcal 116536kcal 117516kcal 118495kcal 119474kcal 120453kcal 121433kcal 122412kcal 123391kcal 124371kcal 125350kcal 126329kcal 127309kcal 128288kcal 129267kcal 130246kcal 131226kcal 132205kcal 133184kcal 134164kcal 135143kcal 136122kcal 137102kcal 138081kcal 139060kcal 140039kcal 141019kcal 141998kcal 142977kcal 143957kcal 144936kcal 145915kcal 146895kcal
ダンス
激しい		 30847kcal 31729kcal 32610kcal 33492kcal 34373kcal 35254kcal 36136kcal 37017kcal 37898kcal 38780kcal 39661kcal 40543kcal 41424kcal 42305kcal 43187kcal 44068kcal 44949kcal 45831kcal 46712kcal 47593kcal 48475kcal 49356kcal 50238kcal 51119kcal 52000kcal 52882kcal 53763kcal 54644kcal 55526kcal 56407kcal 57289kcal 58170kcal 59051kcal 59933kcal 60814kcal 61695kcal 62577kcal 63458kcal 64340kcal 65221kcal 66102kcal 66984kcal 67865kcal 68746kcal 69628kcal 70509kcal 71390kcal 72272kcal 73153kcal 74035kcal 74916kcal 75797kcal 76679kcal 77560kcal 78441kcal 79323kcal 80204kcal 81086kcal 81967kcal 82848kcal 83730kcal 84611kcal 85492kcal 86374kcal 87255kcal 88137kcal 89018kcal 89899kcal 90781kcal 91662kcal 92543kcal 93425kcal 94306kcal 95187kcal 96069kcal 96950kcal 97832kcal 98713kcal 99594kcal 100476kcal 101357kcal 102238kcal 103120kcal 104001kcal 104883kcal 105764kcal 106645kcal 107527kcal 108408kcal 109289kcal 110171kcal 111052kcal 111933kcal 112815kcal 113696kcal 114578kcal 115459kcal 116340kcal 117222kcal 118103kcal 118984kcal 119866kcal 120747kcal 121629kcal 122510kcal 123391kcal 124273kcal 125154kcal 126035kcal 126917kcal 127798kcal 128680kcal 129561kcal 130442kcal 131324kcal 132205kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30162kcal 31024kcal 31886kcal 32747kcal 33609kcal 34471kcal 35333kcal 36194kcal 37056kcal 37918kcal 38780kcal 39642kcal 40503kcal 41365kcal 42227kcal 43089kcal 43950kcal 44812kcal 45674kcal 46536kcal 47398kcal 48259kcal 49121kcal 49983kcal 50845kcal 51707kcal 52568kcal 53430kcal 54292kcal 55154kcal 56015kcal 56877kcal 57739kcal 58601kcal 59463kcal 60324kcal 61186kcal 62048kcal 62910kcal 63772kcal 64633kcal 65495kcal 66357kcal 67219kcal 68080kcal 68942kcal 69804kcal 70666kcal 71528kcal 72389kcal 73251kcal 74113kcal 74975kcal 75836kcal 76698kcal 77560kcal 78422kcal 79284kcal 80145kcal 81007kcal 81869kcal 82731kcal 83593kcal 84454kcal 85316kcal 86178kcal 87040kcal 87901kcal 88763kcal 89625kcal 90487kcal 91349kcal 92210kcal 93072kcal 93934kcal 94796kcal 95658kcal 96519kcal 97381kcal 98243kcal 99105kcal 99966kcal 100828kcal 101690kcal 102552kcal 103414kcal 104275kcal 105137kcal 105999kcal 106861kcal 107723kcal 108584kcal 109446kcal 110308kcal 111170kcal 112031kcal 112893kcal 113755kcal 114617kcal 115479kcal 116340kcal 117202kcal 118064kcal 118926kcal 119787kcal 120649kcal 121511kcal 122373kcal 123235kcal 124096kcal 124958kcal 125820kcal 126682kcal 127544kcal 128405kcal 129267kcal
水泳
(普通:全般)		 28448kcal 29261kcal 30074kcal 30887kcal 31699kcal 32512kcal 33325kcal 34138kcal 34951kcal 35764kcal 36576kcal 37389kcal 38202kcal 39015kcal 39828kcal 40640kcal 41453kcal 42266kcal 43079kcal 43892kcal 44705kcal 45517kcal 46330kcal 47143kcal 47956kcal 48769kcal 49581kcal 50394kcal 51207kcal 52020kcal 52833kcal 53646kcal 54458kcal 55271kcal 56084kcal 56897kcal 57710kcal 58522kcal 59335kcal 60148kcal 60961kcal 61774kcal 62587kcal 63399kcal 64212kcal 65025kcal 65838kcal 66651kcal 67463kcal 68276kcal 69089kcal 69902kcal 70715kcal 71528kcal 72340kcal 73153kcal 73966kcal 74779kcal 75592kcal 76404kcal 77217kcal 78030kcal 78843kcal 79656kcal 80469kcal 81281kcal 82094kcal 82907kcal 83720kcal 84533kcal 85345kcal 86158kcal 86971kcal 87784kcal 88597kcal 89410kcal 90222kcal 91035kcal 91848kcal 92661kcal 93474kcal 94287kcal 95099kcal 95912kcal 96725kcal 97538kcal 98351kcal 99163kcal 99976kcal 100789kcal 101602kcal 102415kcal 103228kcal 104040kcal 104853kcal 105666kcal 106479kcal 107292kcal 108104kcal 108917kcal 109730kcal 110543kcal 111356kcal 112169kcal 112981kcal 113794kcal 114607kcal 115420kcal 116233kcal 117045kcal 117858kcal 118671kcal 119484kcal 120297kcal 121110kcal 121922kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27420kcal 28203kcal 28987kcal 29770kcal 30554kcal 31337kcal 32121kcal 32904kcal 33687kcal 34471kcal 35254kcal 36038kcal 36821kcal 37605kcal 38388kcal 39172kcal 39955kcal 40738kcal 41522kcal 42305kcal 43089kcal 43872kcal 44656kcal 45439kcal 46222kcal 47006kcal 47789kcal 48573kcal 49356kcal 50140kcal 50923kcal 51707kcal 52490kcal 53273kcal 54057kcal 54840kcal 55624kcal 56407kcal 57191kcal 57974kcal 58758kcal 59541kcal 60324kcal 61108kcal 61891kcal 62675kcal 63458kcal 64242kcal 65025kcal 65808kcal 66592kcal 67375kcal 68159kcal 68942kcal 69726kcal 70509kcal 71293kcal 72076kcal 72859kcal 73643kcal 74426kcal 75210kcal 75993kcal 76777kcal 77560kcal 78344kcal 79127kcal 79910kcal 80694kcal 81477kcal 82261kcal 83044kcal 83828kcal 84611kcal 85394kcal 86178kcal 86961kcal 87745kcal 88528kcal 89312kcal 90095kcal 90879kcal 91662kcal 92445kcal 93229kcal 94012kcal 94796kcal 95579kcal 96363kcal 97146kcal 97930kcal 98713kcal 99496kcal 100280kcal 101063kcal 101847kcal 102630kcal 103414kcal 104197kcal 104980kcal 105764kcal 106547kcal 107331kcal 108114kcal 108898kcal 109681kcal 110465kcal 111248kcal 112031kcal 112815kcal 113598kcal 114382kcal 115165kcal 115949kcal 116732kcal 117516kcal
山登り 27420kcal 28203kcal 28987kcal 29770kcal 30554kcal 31337kcal 32121kcal 32904kcal 33687kcal 34471kcal 35254kcal 36038kcal 36821kcal 37605kcal 38388kcal 39172kcal 39955kcal 40738kcal 41522kcal 42305kcal 43089kcal 43872kcal 44656kcal 45439kcal 46222kcal 47006kcal 47789kcal 48573kcal 49356kcal 50140kcal 50923kcal 51707kcal 52490kcal 53273kcal 54057kcal 54840kcal 55624kcal 56407kcal 57191kcal 57974kcal 58758kcal 59541kcal 60324kcal 61108kcal 61891kcal 62675kcal 63458kcal 64242kcal 65025kcal 65808kcal 66592kcal 67375kcal 68159kcal 68942kcal 69726kcal 70509kcal 71293kcal 72076kcal 72859kcal 73643kcal 74426kcal 75210kcal 75993kcal 76777kcal 77560kcal 78344kcal 79127kcal 79910kcal 80694kcal 81477kcal 82261kcal 83044kcal 83828kcal 84611kcal 85394kcal 86178kcal 86961kcal 87745kcal 88528kcal 89312kcal 90095kcal 90879kcal 91662kcal 92445kcal 93229kcal 94012kcal 94796kcal 95579kcal 96363kcal 97146kcal 97930kcal 98713kcal 99496kcal 100280kcal 101063kcal 101847kcal 102630kcal 103414kcal 104197kcal 104980kcal 105764kcal 106547kcal 107331kcal 108114kcal 108898kcal 109681kcal 110465kcal 111248kcal 112031kcal 112815kcal 113598kcal 114382kcal 115165kcal 115949kcal 116732kcal 117516kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27420kcal 28203kcal 28987kcal 29770kcal 30554kcal 31337kcal 32121kcal 32904kcal 33687kcal 34471kcal 35254kcal 36038kcal 36821kcal 37605kcal 38388kcal 39172kcal 39955kcal 40738kcal 41522kcal 42305kcal 43089kcal 43872kcal 44656kcal 45439kcal 46222kcal 47006kcal 47789kcal 48573kcal 49356kcal 50140kcal 50923kcal 51707kcal 52490kcal 53273kcal 54057kcal 54840kcal 55624kcal 56407kcal 57191kcal 57974kcal 58758kcal 59541kcal 60324kcal 61108kcal 61891kcal 62675kcal 63458kcal 64242kcal 65025kcal 65808kcal 66592kcal 67375kcal 68159kcal 68942kcal 69726kcal 70509kcal 71293kcal 72076kcal 72859kcal 73643kcal 74426kcal 75210kcal 75993kcal 76777kcal 77560kcal 78344kcal 79127kcal 79910kcal 80694kcal 81477kcal 82261kcal 83044kcal 83828kcal 84611kcal 85394kcal 86178kcal 86961kcal 87745kcal 88528kcal 89312kcal 90095kcal 90879kcal 91662kcal 92445kcal 93229kcal 94012kcal 94796kcal 95579kcal 96363kcal 97146kcal 97930kcal 98713kcal 99496kcal 100280kcal 101063kcal 101847kcal 102630kcal 103414kcal 104197kcal 104980kcal 105764kcal 106547kcal 107331kcal 108114kcal 108898kcal 109681kcal 110465kcal 111248kcal 112031kcal 112815kcal 113598kcal 114382kcal 115165kcal 115949kcal 116732kcal 117516kcal
HIIT
ジャンプあり		 27420kcal 28203kcal 28987kcal 29770kcal 30554kcal 31337kcal 32121kcal 32904kcal 33687kcal 34471kcal 35254kcal 36038kcal 36821kcal 37605kcal 38388kcal 39172kcal 39955kcal 40738kcal 41522kcal 42305kcal 43089kcal 43872kcal 44656kcal 45439kcal 46222kcal 47006kcal 47789kcal 48573kcal 49356kcal 50140kcal 50923kcal 51707kcal 52490kcal 53273kcal 54057kcal 54840kcal 55624kcal 56407kcal 57191kcal 57974kcal 58758kcal 59541kcal 60324kcal 61108kcal 61891kcal 62675kcal 63458kcal 64242kcal 65025kcal 65808kcal 66592kcal 67375kcal 68159kcal 68942kcal 69726kcal 70509kcal 71293kcal 72076kcal 72859kcal 73643kcal 74426kcal 75210kcal 75993kcal 76777kcal 77560kcal 78344kcal 79127kcal 79910kcal 80694kcal 81477kcal 82261kcal 83044kcal 83828kcal 84611kcal 85394kcal 86178kcal 86961kcal 87745kcal 88528kcal 89312kcal 90095kcal 90879kcal 91662kcal 92445kcal 93229kcal 94012kcal 94796kcal 95579kcal 96363kcal 97146kcal 97930kcal 98713kcal 99496kcal 100280kcal 101063kcal 101847kcal 102630kcal 103414kcal 104197kcal 104980kcal 105764kcal 106547kcal 107331kcal 108114kcal 108898kcal 109681kcal 110465kcal 111248kcal 112031kcal 112815kcal 113598kcal 114382kcal 115165kcal 115949kcal 116732kcal 117516kcal
ダンス
普通		 25021kcal 25736kcal 26450kcal 27165kcal 27880kcal 28595kcal 29310kcal 30025kcal 30740kcal 31455kcal 32170kcal 32884kcal 33599kcal 34314kcal 35029kcal 35744kcal 36459kcal 37174kcal 37889kcal 38604kcal 39318kcal 40033kcal 40748kcal 41463kcal 42178kcal 42893kcal 43608kcal 44323kcal 45038kcal 45752kcal 46467kcal 47182kcal 47897kcal 48612kcal 49327kcal 50042kcal 50757kcal 51472kcal 52186kcal 52901kcal 53616kcal 54331kcal 55046kcal 55761kcal 56476kcal 57191kcal 57906kcal 58620kcal 59335kcal 60050kcal 60765kcal 61480kcal 62195kcal 62910kcal 63625kcal 64340kcal 65054kcal 65769kcal 66484kcal 67199kcal 67914kcal 68629kcal 69344kcal 70059kcal 70774kcal 71488kcal 72203kcal 72918kcal 73633kcal 74348kcal 75063kcal 75778kcal 76493kcal 77208kcal 77922kcal 78637kcal 79352kcal 80067kcal 80782kcal 81497kcal 82212kcal 82927kcal 83642kcal 84356kcal 85071kcal 85786kcal 86501kcal 87216kcal 87931kcal 88646kcal 89361kcal 90076kcal 90790kcal 91505kcal 92220kcal 92935kcal 93650kcal 94365kcal 95080kcal 95795kcal 96510kcal 97224kcal 97939kcal 98654kcal 99369kcal 100084kcal 100799kcal 101514kcal 102229kcal 102944kcal 103658kcal 104373kcal 105088kcal 105803kcal 106518kcal 107233kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20565kcal 21152kcal 21740kcal 22328kcal 22915kcal 23503kcal 24090kcal 24678kcal 25265kcal 25853kcal 26441kcal 27028kcal 27616kcal 28203kcal 28791kcal 29379kcal 29966kcal 30554kcal 31141kcal 31729kcal 32316kcal 32904kcal 33492kcal 34079kcal 34667kcal 35254kcal 35842kcal 36429kcal 37017kcal 37605kcal 38192kcal 38780kcal 39367kcal 39955kcal 40543kcal 41130kcal 41718kcal 42305kcal 42893kcal 43480kcal 44068kcal 44656kcal 45243kcal 45831kcal 46418kcal 47006kcal 47593kcal 48181kcal 48769kcal 49356kcal 49944kcal 50531kcal 51119kcal 51707kcal 52294kcal 52882kcal 53469kcal 54057kcal 54644kcal 55232kcal 55820kcal 56407kcal 56995kcal 57582kcal 58170kcal 58758kcal 59345kcal 59933kcal 60520kcal 61108kcal 61695kcal 62283kcal 62871kcal 63458kcal 64046kcal 64633kcal 65221kcal 65808kcal 66396kcal 66984kcal 67571kcal 68159kcal 68746kcal 69334kcal 69922kcal 70509kcal 71097kcal 71684kcal 72272kcal 72859kcal 73447kcal 74035kcal 74622kcal 75210kcal 75797kcal 76385kcal 76972kcal 77560kcal 78148kcal 78735kcal 79323kcal 79910kcal 80498kcal 81086kcal 81673kcal 82261kcal 82848kcal 83436kcal 84023kcal 84611kcal 85199kcal 85786kcal 86374kcal 86961kcal 87549kcal 88137kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20565kcal 21152kcal 21740kcal 22328kcal 22915kcal 23503kcal 24090kcal 24678kcal 25265kcal 25853kcal 26441kcal 27028kcal 27616kcal 28203kcal 28791kcal 29379kcal 29966kcal 30554kcal 31141kcal 31729kcal 32316kcal 32904kcal 33492kcal 34079kcal 34667kcal 35254kcal 35842kcal 36429kcal 37017kcal 37605kcal 38192kcal 38780kcal 39367kcal 39955kcal 40543kcal 41130kcal 41718kcal 42305kcal 42893kcal 43480kcal 44068kcal 44656kcal 45243kcal 45831kcal 46418kcal 47006kcal 47593kcal 48181kcal 48769kcal 49356kcal 49944kcal 50531kcal 51119kcal 51707kcal 52294kcal 52882kcal 53469kcal 54057kcal 54644kcal 55232kcal 55820kcal 56407kcal 56995kcal 57582kcal 58170kcal 58758kcal 59345kcal 59933kcal 60520kcal 61108kcal 61695kcal 62283kcal 62871kcal 63458kcal 64046kcal 64633kcal 65221kcal 65808kcal 66396kcal 66984kcal 67571kcal 68159kcal 68746kcal 69334kcal 69922kcal 70509kcal 71097kcal 71684kcal 72272kcal 72859kcal 73447kcal 74035kcal 74622kcal 75210kcal 75797kcal 76385kcal 76972kcal 77560kcal 78148kcal 78735kcal 79323kcal 79910kcal 80498kcal 81086kcal 81673kcal 82261kcal 82848kcal 83436kcal 84023kcal 84611kcal 85199kcal 85786kcal 86374kcal 86961kcal 87549kcal 88137kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18166kcal 18685kcal 19204kcal 19723kcal 20242kcal 20761kcal 21280kcal 21799kcal 22318kcal 22837kcal 23356kcal 23875kcal 24394kcal 24913kcal 25432kcal 25951kcal 26470kcal 26989kcal 27508kcal 28027kcal 28546kcal 29065kcal 29584kcal 30103kcal 30622kcal 31141kcal 31660kcal 32179kcal 32698kcal 33217kcal 33736kcal 34255kcal 34774kcal 35293kcal 35813kcal 36332kcal 36851kcal 37370kcal 37889kcal 38408kcal 38927kcal 39446kcal 39965kcal 40484kcal 41003kcal 41522kcal 42041kcal 42560kcal 43079kcal 43598kcal 44117kcal 44636kcal 45155kcal 45674kcal 46193kcal 46712kcal 47231kcal 47750kcal 48269kcal 48788kcal 49307kcal 49826kcal 50345kcal 50864kcal 51383kcal 51902kcal 52421kcal 52940kcal 53459kcal 53979kcal 54498kcal 55017kcal 55536kcal 56055kcal 56574kcal 57093kcal 57612kcal 58131kcal 58650kcal 59169kcal 59688kcal 60207kcal 60726kcal 61245kcal 61764kcal 62283kcal 62802kcal 63321kcal 63840kcal 64359kcal 64878kcal 65397kcal 65916kcal 66435kcal 66954kcal 67473kcal 67992kcal 68511kcal 69030kcal 69549kcal 70068kcal 70587kcal 71106kcal 71626kcal 72145kcal 72664kcal 73183kcal 73702kcal 74221kcal 74740kcal 75259kcal 75778kcal 76297kcal 76816kcal 77335kcal 77854kcal
踏み台昇降 17137kcal 17627kcal 18117kcal 18606kcal 19096kcal 19586kcal 20075kcal 20565kcal 21054kcal 21544kcal 22034kcal 22523kcal 23013kcal 23503kcal 23992kcal 24482kcal 24972kcal 25461kcal 25951kcal 26441kcal 26930kcal 27420kcal 27910kcal 28399kcal 28889kcal 29379kcal 29868kcal 30358kcal 30847kcal 31337kcal 31827kcal 32316kcal 32806kcal 33296kcal 33785kcal 34275kcal 34765kcal 35254kcal 35744kcal 36234kcal 36723kcal 37213kcal 37703kcal 38192kcal 38682kcal 39172kcal 39661kcal 40151kcal 40640kcal 41130kcal 41620kcal 42109kcal 42599kcal 43089kcal 43578kcal 44068kcal 44558kcal 45047kcal 45537kcal 46027kcal 46516kcal 47006kcal 47496kcal 47985kcal 48475kcal 48965kcal 49454kcal 49944kcal 50433kcal 50923kcal 51413kcal 51902kcal 52392kcal 52882kcal 53371kcal 53861kcal 54351kcal 54840kcal 55330kcal 55820kcal 56309kcal 56799kcal 57289kcal 57778kcal 58268kcal 58758kcal 59247kcal 59737kcal 60226kcal 60716kcal 61206kcal 61695kcal 62185kcal 62675kcal 63164kcal 63654kcal 64144kcal 64633kcal 65123kcal 65613kcal 66102kcal 66592kcal 67082kcal 67571kcal 68061kcal 68551kcal 69040kcal 69530kcal 70019kcal 70509kcal 70999kcal 71488kcal 71978kcal 72468kcal 72957kcal 73447kcal
HIIT
ジャンプなし		 17137kcal 17627kcal 18117kcal 18606kcal 19096kcal 19586kcal 20075kcal 20565kcal 21054kcal 21544kcal 22034kcal 22523kcal 23013kcal 23503kcal 23992kcal 24482kcal 24972kcal 25461kcal 25951kcal 26441kcal 26930kcal 27420kcal 27910kcal 28399kcal 28889kcal 29379kcal 29868kcal 30358kcal 30847kcal 31337kcal 31827kcal 32316kcal 32806kcal 33296kcal 33785kcal 34275kcal 34765kcal 35254kcal 35744kcal 36234kcal 36723kcal 37213kcal 37703kcal 38192kcal 38682kcal 39172kcal 39661kcal 40151kcal 40640kcal 41130kcal 41620kcal 42109kcal 42599kcal 43089kcal 43578kcal 44068kcal 44558kcal 45047kcal 45537kcal 46027kcal 46516kcal 47006kcal 47496kcal 47985kcal 48475kcal 48965kcal 49454kcal 49944kcal 50433kcal 50923kcal 51413kcal 51902kcal 52392kcal 52882kcal 53371kcal 53861kcal 54351kcal 54840kcal 55330kcal 55820kcal 56309kcal 56799kcal 57289kcal 57778kcal 58268kcal 58758kcal 59247kcal 59737kcal 60226kcal 60716kcal 61206kcal 61695kcal 62185kcal 62675kcal 63164kcal 63654kcal 64144kcal 64633kcal 65123kcal 65613kcal 66102kcal 66592kcal 67082kcal 67571kcal 68061kcal 68551kcal 69040kcal 69530kcal 70019kcal 70509kcal 70999kcal 71488kcal 71978kcal 72468kcal 72957kcal 73447kcal
ダンス
ゆっくり		 17137kcal 17627kcal 18117kcal 18606kcal 19096kcal 19586kcal 20075kcal 20565kcal 21054kcal 21544kcal 22034kcal 22523kcal 23013kcal 23503kcal 23992kcal 24482kcal 24972kcal 25461kcal 25951kcal 26441kcal 26930kcal 27420kcal 27910kcal 28399kcal 28889kcal 29379kcal 29868kcal 30358kcal 30847kcal 31337kcal 31827kcal 32316kcal 32806kcal 33296kcal 33785kcal 34275kcal 34765kcal 35254kcal 35744kcal 36234kcal 36723kcal 37213kcal 37703kcal 38192kcal 38682kcal 39172kcal 39661kcal 40151kcal 40640kcal 41130kcal 41620kcal 42109kcal 42599kcal 43089kcal 43578kcal 44068kcal 44558kcal 45047kcal 45537kcal 46027kcal 46516kcal 47006kcal 47496kcal 47985kcal 48475kcal 48965kcal 49454kcal 49944kcal 50433kcal 50923kcal 51413kcal 51902kcal 52392kcal 52882kcal 53371kcal 53861kcal 54351kcal 54840kcal 55330kcal 55820kcal 56309kcal 56799kcal 57289kcal 57778kcal 58268kcal 58758kcal 59247kcal 59737kcal 60226kcal 60716kcal 61206kcal 61695kcal 62185kcal 62675kcal 63164kcal 63654kcal 64144kcal 64633kcal 65123kcal 65613kcal 66102kcal 66592kcal 67082kcal 67571kcal 68061kcal 68551kcal 69040kcal 69530kcal 70019kcal 70509kcal 70999kcal 71488kcal 71978kcal 72468kcal 72957kcal 73447kcal
筋トレ
スクワット		 17137kcal 17627kcal 18117kcal 18606kcal 19096kcal 19586kcal 20075kcal 20565kcal 21054kcal 21544kcal 22034kcal 22523kcal 23013kcal 23503kcal 23992kcal 24482kcal 24972kcal 25461kcal 25951kcal 26441kcal 26930kcal 27420kcal 27910kcal 28399kcal 28889kcal 29379kcal 29868kcal 30358kcal 30847kcal 31337kcal 31827kcal 32316kcal 32806kcal 33296kcal 33785kcal 34275kcal 34765kcal 35254kcal 35744kcal 36234kcal 36723kcal 37213kcal 37703kcal 38192kcal 38682kcal 39172kcal 39661kcal 40151kcal 40640kcal 41130kcal 41620kcal 42109kcal 42599kcal 43089kcal 43578kcal 44068kcal 44558kcal 45047kcal 45537kcal 46027kcal 46516kcal 47006kcal 47496kcal 47985kcal 48475kcal 48965kcal 49454kcal 49944kcal 50433kcal 50923kcal 51413kcal 51902kcal 52392kcal 52882kcal 53371kcal 53861kcal 54351kcal 54840kcal 55330kcal 55820kcal 56309kcal 56799kcal 57289kcal 57778kcal 58268kcal 58758kcal 59247kcal 59737kcal 60226kcal 60716kcal 61206kcal 61695kcal 62185kcal 62675kcal 63164kcal 63654kcal 64144kcal 64633kcal 65123kcal 65613kcal 66102kcal 66592kcal 67082kcal 67571kcal 68061kcal 68551kcal 69040kcal 69530kcal 70019kcal 70509kcal 70999kcal 71488kcal 71978kcal 72468kcal 72957kcal 73447kcal
部屋の片づけ全般 16452kcal 16922kcal 17392kcal 17862kcal 18332kcal 18802kcal 19272kcal 19742kcal 20212kcal 20682kcal 21152kcal 21622kcal 22093kcal 22563kcal 23033kcal 23503kcal 23973kcal 24443kcal 24913kcal 25383kcal 25853kcal 26323kcal 26793kcal 27263kcal 27733kcal 28203kcal 28673kcal 29143kcal 29614kcal 30084kcal 30554kcal 31024kcal 31494kcal 31964kcal 32434kcal 32904kcal 33374kcal 33844kcal 34314kcal 34784kcal 35254kcal 35724kcal 36194kcal 36664kcal 37135kcal 37605kcal 38075kcal 38545kcal 39015kcal 39485kcal 39955kcal 40425kcal 40895kcal 41365kcal 41835kcal 42305kcal 42775kcal 43245kcal 43715kcal 44186kcal 44656kcal 45126kcal 45596kcal 46066kcal 46536kcal 47006kcal 47476kcal 47946kcal 48416kcal 48886kcal 49356kcal 49826kcal 50296kcal 50766kcal 51236kcal 51707kcal 52177kcal 52647kcal 53117kcal 53587kcal 54057kcal 54527kcal 54997kcal 55467kcal 55937kcal 56407kcal 56877kcal 57347kcal 57817kcal 58287kcal 58758kcal 59228kcal 59698kcal 60168kcal 60638kcal 61108kcal 61578kcal 62048kcal 62518kcal 62988kcal 63458kcal 63928kcal 64398kcal 64868kcal 65338kcal 65808kcal 66279kcal 66749kcal 67219kcal 67689kcal 68159kcal 68629kcal 69099kcal 69569kcal 70039kcal 70509kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15423kcal 15864kcal 16305kcal 16746kcal 17186kcal 17627kcal 18068kcal 18508kcal 18949kcal 19390kcal 19830kcal 20271kcal 20712kcal 21152kcal 21593kcal 22034kcal 22474kcal 22915kcal 23356kcal 23796kcal 24237kcal 24678kcal 25119kcal 25559kcal 26000kcal 26441kcal 26881kcal 27322kcal 27763kcal 28203kcal 28644kcal 29085kcal 29525kcal 29966kcal 30407kcal 30847kcal 31288kcal 31729kcal 32170kcal 32610kcal 33051kcal 33492kcal 33932kcal 34373kcal 34814kcal 35254kcal 35695kcal 36136kcal 36576kcal 37017kcal 37458kcal 37898kcal 38339kcal 38780kcal 39220kcal 39661kcal 40102kcal 40543kcal 40983kcal 41424kcal 41865kcal 42305kcal 42746kcal 43187kcal 43627kcal 44068kcal 44509kcal 44949kcal 45390kcal 45831kcal 46271kcal 46712kcal 47153kcal 47593kcal 48034kcal 48475kcal 48916kcal 49356kcal 49797kcal 50238kcal 50678kcal 51119kcal 51560kcal 52000kcal 52441kcal 52882kcal 53322kcal 53763kcal 54204kcal 54644kcal 55085kcal 55526kcal 55966kcal 56407kcal 56848kcal 57289kcal 57729kcal 58170kcal 58611kcal 59051kcal 59492kcal 59933kcal 60373kcal 60814kcal 61255kcal 61695kcal 62136kcal 62577kcal 63017kcal 63458kcal 63899kcal 64340kcal 64780kcal 65221kcal 65662kcal 66102kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14738kcal 15159kcal 15580kcal 16001kcal 16422kcal 16843kcal 17265kcal 17686kcal 18107kcal 18528kcal 18949kcal 19370kcal 19791kcal 20212kcal 20633kcal 21054kcal 21476kcal 21897kcal 22318kcal 22739kcal 23160kcal 23581kcal 24002kcal 24423kcal 24844kcal 25265kcal 25687kcal 26108kcal 26529kcal 26950kcal 27371kcal 27792kcal 28213kcal 28634kcal 29055kcal 29476kcal 29898kcal 30319kcal 30740kcal 31161kcal 31582kcal 32003kcal 32424kcal 32845kcal 33266kcal 33687kcal 34109kcal 34530kcal 34951kcal 35372kcal 35793kcal 36214kcal 36635kcal 37056kcal 37477kcal 37898kcal 38320kcal 38741kcal 39162kcal 39583kcal 40004kcal 40425kcal 40846kcal 41267kcal 41688kcal 42109kcal 42530kcal 42952kcal 43373kcal 43794kcal 44215kcal 44636kcal 45057kcal 45478kcal 45899kcal 46320kcal 46741kcal 47163kcal 47584kcal 48005kcal 48426kcal 48847kcal 49268kcal 49689kcal 50110kcal 50531kcal 50952kcal 51374kcal 51795kcal 52216kcal 52637kcal 53058kcal 53479kcal 53900kcal 54321kcal 54742kcal 55163kcal 55585kcal 56006kcal 56427kcal 56848kcal 57269kcal 57690kcal 58111kcal 58532kcal 58953kcal 59374kcal 59796kcal 60217kcal 60638kcal 61059kcal 61480kcal 61901kcal 62322kcal 62743kcal 63164kcal
ヨガ
パワー		 13710kcal 14101kcal 14493kcal 14885kcal 15277kcal 15668kcal 16060kcal 16452kcal 16843kcal 17235kcal 17627kcal 18019kcal 18410kcal 18802kcal 19194kcal 19586kcal 19977kcal 20369kcal 20761kcal 21152kcal 21544kcal 21936kcal 22328kcal 22719kcal 23111kcal 23503kcal 23894kcal 24286kcal 24678kcal 25070kcal 25461kcal 25853kcal 26245kcal 26636kcal 27028kcal 27420kcal 27812kcal 28203kcal 28595kcal 28987kcal 29379kcal 29770kcal 30162kcal 30554kcal 30945kcal 31337kcal 31729kcal 32121kcal 32512kcal 32904kcal 33296kcal 33687kcal 34079kcal 34471kcal 34863kcal 35254kcal 35646kcal 36038kcal 36429kcal 36821kcal 37213kcal 37605kcal 37996kcal 38388kcal 38780kcal 39172kcal 39563kcal 39955kcal 40347kcal 40738kcal 41130kcal 41522kcal 41914kcal 42305kcal 42697kcal 43089kcal 43480kcal 43872kcal 44264kcal 44656kcal 45047kcal 45439kcal 45831kcal 46222kcal 46614kcal 47006kcal 47398kcal 47789kcal 48181kcal 48573kcal 48965kcal 49356kcal 49748kcal 50140kcal 50531kcal 50923kcal 51315kcal 51707kcal 52098kcal 52490kcal 52882kcal 53273kcal 53665kcal 54057kcal 54449kcal 54840kcal 55232kcal 55624kcal 56015kcal 56407kcal 56799kcal 57191kcal 57582kcal 57974kcal 58366kcal 58758kcal
筋トレ
腹筋運動		 13024kcal 13396kcal 13768kcal 14141kcal 14513kcal 14885kcal 15257kcal 15629kcal 16001kcal 16373kcal 16746kcal 17118kcal 17490kcal 17862kcal 18234kcal 18606kcal 18978kcal 19350kcal 19723kcal 20095kcal 20467kcal 20839kcal 21211kcal 21583kcal 21955kcal 22328kcal 22700kcal 23072kcal 23444kcal 23816kcal 24188kcal 24560kcal 24932kcal 25305kcal 25677kcal 26049kcal 26421kcal 26793kcal 27165kcal 27537kcal 27910kcal 28282kcal 28654kcal 29026kcal 29398kcal 29770kcal 30142kcal 30514kcal 30887kcal 31259kcal 31631kcal 32003kcal 32375kcal 32747kcal 33119kcal 33492kcal 33864kcal 34236kcal 34608kcal 34980kcal 35352kcal 35724kcal 36096kcal 36469kcal 36841kcal 37213kcal 37585kcal 37957kcal 38329kcal 38701kcal 39074kcal 39446kcal 39818kcal 40190kcal 40562kcal 40934kcal 41306kcal 41679kcal 42051kcal 42423kcal 42795kcal 43167kcal 43539kcal 43911kcal 44283kcal 44656kcal 45028kcal 45400kcal 45772kcal 46144kcal 46516kcal 46888kcal 47261kcal 47633kcal 48005kcal 48377kcal 48749kcal 49121kcal 49493kcal 49865kcal 50238kcal 50610kcal 50982kcal 51354kcal 51726kcal 52098kcal 52470kcal 52843kcal 53215kcal 53587kcal 53959kcal 54331kcal 54703kcal 55075kcal 55447kcal 55820kcal
筋トレ
背筋運動		 13024kcal 13396kcal 13768kcal 14141kcal 14513kcal 14885kcal 15257kcal 15629kcal 16001kcal 16373kcal 16746kcal 17118kcal 17490kcal 17862kcal 18234kcal 18606kcal 18978kcal 19350kcal 19723kcal 20095kcal 20467kcal 20839kcal 21211kcal 21583kcal 21955kcal 22328kcal 22700kcal 23072kcal 23444kcal 23816kcal 24188kcal 24560kcal 24932kcal 25305kcal 25677kcal 26049kcal 26421kcal 26793kcal 27165kcal 27537kcal 27910kcal 28282kcal 28654kcal 29026kcal 29398kcal 29770kcal 30142kcal 30514kcal 30887kcal 31259kcal 31631kcal 32003kcal 32375kcal 32747kcal 33119kcal 33492kcal 33864kcal 34236kcal 34608kcal 34980kcal 35352kcal 35724kcal 36096kcal 36469kcal 36841kcal 37213kcal 37585kcal 37957kcal 38329kcal 38701kcal 39074kcal 39446kcal 39818kcal 40190kcal 40562kcal 40934kcal 41306kcal 41679kcal 42051kcal 42423kcal 42795kcal 43167kcal 43539kcal 43911kcal 44283kcal 44656kcal 45028kcal 45400kcal 45772kcal 46144kcal 46516kcal 46888kcal 47261kcal 47633kcal 48005kcal 48377kcal 48749kcal 49121kcal 49493kcal 49865kcal 50238kcal 50610kcal 50982kcal 51354kcal 51726kcal 52098kcal 52470kcal 52843kcal 53215kcal 53587kcal 53959kcal 54331kcal 54703kcal 55075kcal 55447kcal 55820kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13024kcal 13396kcal 13768kcal 14141kcal 14513kcal 14885kcal 15257kcal 15629kcal 16001kcal 16373kcal 16746kcal 17118kcal 17490kcal 17862kcal 18234kcal 18606kcal 18978kcal 19350kcal 19723kcal 20095kcal 20467kcal 20839kcal 21211kcal 21583kcal 21955kcal 22328kcal 22700kcal 23072kcal 23444kcal 23816kcal 24188kcal 24560kcal 24932kcal 25305kcal 25677kcal 26049kcal 26421kcal 26793kcal 27165kcal 27537kcal 27910kcal 28282kcal 28654kcal 29026kcal 29398kcal 29770kcal 30142kcal 30514kcal 30887kcal 31259kcal 31631kcal 32003kcal 32375kcal 32747kcal 33119kcal 33492kcal 33864kcal 34236kcal 34608kcal 34980kcal 35352kcal 35724kcal 36096kcal 36469kcal 36841kcal 37213kcal 37585kcal 37957kcal 38329kcal 38701kcal 39074kcal 39446kcal 39818kcal 40190kcal 40562kcal 40934kcal 41306kcal 41679kcal 42051kcal 42423kcal 42795kcal 43167kcal 43539kcal 43911kcal 44283kcal 44656kcal 45028kcal 45400kcal 45772kcal 46144kcal 46516kcal 46888kcal 47261kcal 47633kcal 48005kcal 48377kcal 48749kcal 49121kcal 49493kcal 49865kcal 50238kcal 50610kcal 50982kcal 51354kcal 51726kcal 52098kcal 52470kcal 52843kcal 53215kcal 53587kcal 53959kcal 54331kcal 54703kcal 55075kcal 55447kcal 55820kcal
筋トレ
懸垂		 13024kcal 13396kcal 13768kcal 14141kcal 14513kcal 14885kcal 15257kcal 15629kcal 16001kcal 16373kcal 16746kcal 17118kcal 17490kcal 17862kcal 18234kcal 18606kcal 18978kcal 19350kcal 19723kcal 20095kcal 20467kcal 20839kcal 21211kcal 21583kcal 21955kcal 22328kcal 22700kcal 23072kcal 23444kcal 23816kcal 24188kcal 24560kcal 24932kcal 25305kcal 25677kcal 26049kcal 26421kcal 26793kcal 27165kcal 27537kcal 27910kcal 28282kcal 28654kcal 29026kcal 29398kcal 29770kcal 30142kcal 30514kcal 30887kcal 31259kcal 31631kcal 32003kcal 32375kcal 32747kcal 33119kcal 33492kcal 33864kcal 34236kcal 34608kcal 34980kcal 35352kcal 35724kcal 36096kcal 36469kcal 36841kcal 37213kcal 37585kcal 37957kcal 38329kcal 38701kcal 39074kcal 39446kcal 39818kcal 40190kcal 40562kcal 40934kcal 41306kcal 41679kcal 42051kcal 42423kcal 42795kcal 43167kcal 43539kcal 43911kcal 44283kcal 44656kcal 45028kcal 45400kcal 45772kcal 46144kcal 46516kcal 46888kcal 47261kcal 47633kcal 48005kcal 48377kcal 48749kcal 49121kcal 49493kcal 49865kcal 50238kcal 50610kcal 50982kcal 51354kcal 51726kcal 52098kcal 52470kcal 52843kcal 53215kcal 53587kcal 53959kcal 54331kcal 54703kcal 55075kcal 55447kcal 55820kcal
トランポリン
ゆっくり		 11996kcal 12339kcal 12681kcal 13024kcal 13367kcal 13710kcal 14052kcal 14395kcal 14738kcal 15081kcal 15423kcal 15766kcal 16109kcal 16452kcal 16794kcal 17137kcal 17480kcal 17823kcal 18166kcal 18508kcal 18851kcal 19194kcal 19537kcal 19879kcal 20222kcal 20565kcal 20908kcal 21250kcal 21593kcal 21936kcal 22279kcal 22621kcal 22964kcal 23307kcal 23650kcal 23992kcal 24335kcal 24678kcal 25021kcal 25363kcal 25706kcal 26049kcal 26392kcal 26734kcal 27077kcal 27420kcal 27763kcal 28105kcal 28448kcal 28791kcal 29134kcal 29476kcal 29819kcal 30162kcal 30505kcal 30847kcal 31190kcal 31533kcal 31876kcal 32218kcal 32561kcal 32904kcal 33247kcal 33589kcal 33932kcal 34275kcal 34618kcal 34961kcal 35303kcal 35646kcal 35989kcal 36332kcal 36674kcal 37017kcal 37360kcal 37703kcal 38045kcal 38388kcal 38731kcal 39074kcal 39416kcal 39759kcal 40102kcal 40445kcal 40787kcal 41130kcal 41473kcal 41816kcal 42158kcal 42501kcal 42844kcal 43187kcal 43529kcal 43872kcal 44215kcal 44558kcal 44900kcal 45243kcal 45586kcal 45929kcal 46271kcal 46614kcal 46957kcal 47300kcal 47642kcal 47985kcal 48328kcal 48671kcal 49013kcal 49356kcal 49699kcal 50042kcal 50384kcal 50727kcal 51070kcal 51413kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11996kcal 12339kcal 12681kcal 13024kcal 13367kcal 13710kcal 14052kcal 14395kcal 14738kcal 15081kcal 15423kcal 15766kcal 16109kcal 16452kcal 16794kcal 17137kcal 17480kcal 17823kcal 18166kcal 18508kcal 18851kcal 19194kcal 19537kcal 19879kcal 20222kcal 20565kcal 20908kcal 21250kcal 21593kcal 21936kcal 22279kcal 22621kcal 22964kcal 23307kcal 23650kcal 23992kcal 24335kcal 24678kcal 25021kcal 25363kcal 25706kcal 26049kcal 26392kcal 26734kcal 27077kcal 27420kcal 27763kcal 28105kcal 28448kcal 28791kcal 29134kcal 29476kcal 29819kcal 30162kcal 30505kcal 30847kcal 31190kcal 31533kcal 31876kcal 32218kcal 32561kcal 32904kcal 33247kcal 33589kcal 33932kcal 34275kcal 34618kcal 34961kcal 35303kcal 35646kcal 35989kcal 36332kcal 36674kcal 37017kcal 37360kcal 37703kcal 38045kcal 38388kcal 38731kcal 39074kcal 39416kcal 39759kcal 40102kcal 40445kcal 40787kcal 41130kcal 41473kcal 41816kcal 42158kcal 42501kcal 42844kcal 43187kcal 43529kcal 43872kcal 44215kcal 44558kcal 44900kcal 45243kcal 45586kcal 45929kcal 46271kcal 46614kcal 46957kcal 47300kcal 47642kcal 47985kcal 48328kcal 48671kcal 49013kcal 49356kcal 49699kcal 50042kcal 50384kcal 50727kcal 51070kcal 51413kcal
料理全般 11996kcal 12339kcal 12681kcal 13024kcal 13367kcal 13710kcal 14052kcal 14395kcal 14738kcal 15081kcal 15423kcal 15766kcal 16109kcal 16452kcal 16794kcal 17137kcal 17480kcal 17823kcal 18166kcal 18508kcal 18851kcal 19194kcal 19537kcal 19879kcal 20222kcal 20565kcal 20908kcal 21250kcal 21593kcal 21936kcal 22279kcal 22621kcal 22964kcal 23307kcal 23650kcal 23992kcal 24335kcal 24678kcal 25021kcal 25363kcal 25706kcal 26049kcal 26392kcal 26734kcal 27077kcal 27420kcal 27763kcal 28105kcal 28448kcal 28791kcal 29134kcal 29476kcal 29819kcal 30162kcal 30505kcal 30847kcal 31190kcal 31533kcal 31876kcal 32218kcal 32561kcal 32904kcal 33247kcal 33589kcal 33932kcal 34275kcal 34618kcal 34961kcal 35303kcal 35646kcal 35989kcal 36332kcal 36674kcal 37017kcal 37360kcal 37703kcal 38045kcal 38388kcal 38731kcal 39074kcal 39416kcal 39759kcal 40102kcal 40445kcal 40787kcal 41130kcal 41473kcal 41816kcal 42158kcal 42501kcal 42844kcal 43187kcal 43529kcal 43872kcal 44215kcal 44558kcal 44900kcal 45243kcal 45586kcal 45929kcal 46271kcal 46614kcal 46957kcal 47300kcal 47642kcal 47985kcal 48328kcal 48671kcal 49013kcal 49356kcal 49699kcal 50042kcal 50384kcal 50727kcal 51070kcal 51413kcal
掃除機をかける 11310kcal 11634kcal 11957kcal 12280kcal 12603kcal 12926kcal 13249kcal 13573kcal 13896kcal 14219kcal 14542kcal 14865kcal 15188kcal 15512kcal 15835kcal 16158kcal 16481kcal 16804kcal 17127kcal 17451kcal 17774kcal 18097kcal 18420kcal 18743kcal 19066kcal 19390kcal 19713kcal 20036kcal 20359kcal 20682kcal 21005kcal 21329kcal 21652kcal 21975kcal 22298kcal 22621kcal 22944kcal 23268kcal 23591kcal 23914kcal 24237kcal 24560kcal 24884kcal 25207kcal 25530kcal 25853kcal 26176kcal 26499kcal 26823kcal 27146kcal 27469kcal 27792kcal 28115kcal 28438kcal 28762kcal 29085kcal 29408kcal 29731kcal 30054kcal 30377kcal 30701kcal 31024kcal 31347kcal 31670kcal 31993kcal 32316kcal 32640kcal 32963kcal 33286kcal 33609kcal 33932kcal 34255kcal 34579kcal 34902kcal 35225kcal 35548kcal 35871kcal 36194kcal 36518kcal 36841kcal 37164kcal 37487kcal 37810kcal 38133kcal 38457kcal 38780kcal 39103kcal 39426kcal 39749kcal 40072kcal 40396kcal 40719kcal 41042kcal 41365kcal 41688kcal 42011kcal 42335kcal 42658kcal 42981kcal 43304kcal 43627kcal 43950kcal 44274kcal 44597kcal 44920kcal 45243kcal 45566kcal 45889kcal 46213kcal 46536kcal 46859kcal 47182kcal 47505kcal 47829kcal 48152kcal 48475kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10282kcal 10576kcal 10870kcal 11164kcal 11457kcal 11751kcal 12045kcal 12339kcal 12632kcal 12926kcal 13220kcal 13514kcal 13808kcal 14101kcal 14395kcal 14689kcal 14983kcal 15277kcal 15570kcal 15864kcal 16158kcal 16452kcal 16746kcal 17039kcal 17333kcal 17627kcal 17921kcal 18214kcal 18508kcal 18802kcal 19096kcal 19390kcal 19683kcal 19977kcal 20271kcal 20565kcal 20859kcal 21152kcal 21446kcal 21740kcal 22034kcal 22328kcal 22621kcal 22915kcal 23209kcal 23503kcal 23796kcal 24090kcal 24384kcal 24678kcal 24972kcal 25265kcal 25559kcal 25853kcal 26147kcal 26441kcal 26734kcal 27028kcal 27322kcal 27616kcal 27910kcal 28203kcal 28497kcal 28791kcal 29085kcal 29379kcal 29672kcal 29966kcal 30260kcal 30554kcal 30847kcal 31141kcal 31435kcal 31729kcal 32023kcal 32316kcal 32610kcal 32904kcal 33198kcal 33492kcal 33785kcal 34079kcal 34373kcal 34667kcal 34961kcal 35254kcal 35548kcal 35842kcal 36136kcal 36429kcal 36723kcal 37017kcal 37311kcal 37605kcal 37898kcal 38192kcal 38486kcal 38780kcal 39074kcal 39367kcal 39661kcal 39955kcal 40249kcal 40543kcal 40836kcal 41130kcal 41424kcal 41718kcal 42011kcal 42305kcal 42599kcal 42893kcal 43187kcal 43480kcal 43774kcal 44068kcal
体をよく動かす仕事 10282kcal 10576kcal 10870kcal 11164kcal 11457kcal 11751kcal 12045kcal 12339kcal 12632kcal 12926kcal 13220kcal 13514kcal 13808kcal 14101kcal 14395kcal 14689kcal 14983kcal 15277kcal 15570kcal 15864kcal 16158kcal 16452kcal 16746kcal 17039kcal 17333kcal 17627kcal 17921kcal 18214kcal 18508kcal 18802kcal 19096kcal 19390kcal 19683kcal 19977kcal 20271kcal 20565kcal 20859kcal 21152kcal 21446kcal 21740kcal 22034kcal 22328kcal 22621kcal 22915kcal 23209kcal 23503kcal 23796kcal 24090kcal 24384kcal 24678kcal 24972kcal 25265kcal 25559kcal 25853kcal 26147kcal 26441kcal 26734kcal 27028kcal 27322kcal 27616kcal 27910kcal 28203kcal 28497kcal 28791kcal 29085kcal 29379kcal 29672kcal 29966kcal 30260kcal 30554kcal 30847kcal 31141kcal 31435kcal 31729kcal 32023kcal 32316kcal 32610kcal 32904kcal 33198kcal 33492kcal 33785kcal 34079kcal 34373kcal 34667kcal 34961kcal 35254kcal 35548kcal 35842kcal 36136kcal 36429kcal 36723kcal 37017kcal 37311kcal 37605kcal 37898kcal 38192kcal 38486kcal 38780kcal 39074kcal 39367kcal 39661kcal 39955kcal 40249kcal 40543kcal 40836kcal 41130kcal 41424kcal 41718kcal 42011kcal 42305kcal 42599kcal 42893kcal 43187kcal 43480kcal 43774kcal 44068kcal
皿洗い 10282kcal 10576kcal 10870kcal 11164kcal 11457kcal 11751kcal 12045kcal 12339kcal 12632kcal 12926kcal 13220kcal 13514kcal 13808kcal 14101kcal 14395kcal 14689kcal 14983kcal 15277kcal 15570kcal 15864kcal 16158kcal 16452kcal 16746kcal 17039kcal 17333kcal 17627kcal 17921kcal 18214kcal 18508kcal 18802kcal 19096kcal 19390kcal 19683kcal 19977kcal 20271kcal 20565kcal 20859kcal 21152kcal 21446kcal 21740kcal 22034kcal 22328kcal 22621kcal 22915kcal 23209kcal 23503kcal 23796kcal 24090kcal 24384kcal 24678kcal 24972kcal 25265kcal 25559kcal 25853kcal 26147kcal 26441kcal 26734kcal 27028kcal 27322kcal 27616kcal 27910kcal 28203kcal 28497kcal 28791kcal 29085kcal 29379kcal 29672kcal 29966kcal 30260kcal 30554kcal 30847kcal 31141kcal 31435kcal 31729kcal 32023kcal 32316kcal 32610kcal 32904kcal 33198kcal 33492kcal 33785kcal 34079kcal 34373kcal 34667kcal 34961kcal 35254kcal 35548kcal 35842kcal 36136kcal 36429kcal 36723kcal 37017kcal 37311kcal 37605kcal 37898kcal 38192kcal 38486kcal 38780kcal 39074kcal 39367kcal 39661kcal 39955kcal 40249kcal 40543kcal 40836kcal 41130kcal 41424kcal 41718kcal 42011kcal 42305kcal 42599kcal 42893kcal 43187kcal 43480kcal 43774kcal 44068kcal
ヨガ
ハタ		 10282kcal 10576kcal 10870kcal 11164kcal 11457kcal 11751kcal 12045kcal 12339kcal 12632kcal 12926kcal 13220kcal 13514kcal 13808kcal 14101kcal 14395kcal 14689kcal 14983kcal 15277kcal 15570kcal 15864kcal 16158kcal 16452kcal 16746kcal 17039kcal 17333kcal 17627kcal 17921kcal 18214kcal 18508kcal 18802kcal 19096kcal 19390kcal 19683kcal 19977kcal 20271kcal 20565kcal 20859kcal 21152kcal 21446kcal 21740kcal 22034kcal 22328kcal 22621kcal 22915kcal 23209kcal 23503kcal 23796kcal 24090kcal 24384kcal 24678kcal 24972kcal 25265kcal 25559kcal 25853kcal 26147kcal 26441kcal 26734kcal 27028kcal 27322kcal 27616kcal 27910kcal 28203kcal 28497kcal 28791kcal 29085kcal 29379kcal 29672kcal 29966kcal 30260kcal 30554kcal 30847kcal 31141kcal 31435kcal 31729kcal 32023kcal 32316kcal 32610kcal 32904kcal 33198kcal 33492kcal 33785kcal 34079kcal 34373kcal 34667kcal 34961kcal 35254kcal 35548kcal 35842kcal 36136kcal 36429kcal 36723kcal 37017kcal 37311kcal 37605kcal 37898kcal 38192kcal 38486kcal 38780kcal 39074kcal 39367kcal 39661kcal 39955kcal 40249kcal 40543kcal 40836kcal 41130kcal 41424kcal 41718kcal 42011kcal 42305kcal 42599kcal 42893kcal 43187kcal 43480kcal 43774kcal 44068kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8568kcal 8813kcal 9058kcal 9303kcal 9548kcal 9793kcal 10037kcal 10282kcal 10527kcal 10772kcal 11017kcal 11261kcal 11506kcal 11751kcal 11996kcal 12241kcal 12486kcal 12730kcal 12975kcal 13220kcal 13465kcal 13710kcal 13955kcal 14199kcal 14444kcal 14689kcal 14934kcal 15179kcal 15423kcal 15668kcal 15913kcal 16158kcal 16403kcal 16648kcal 16892kcal 17137kcal 17382kcal 17627kcal 17872kcal 18117kcal 18361kcal 18606kcal 18851kcal 19096kcal 19341kcal 19586kcal 19830kcal 20075kcal 20320kcal 20565kcal 20810kcal 21054kcal 21299kcal 21544kcal 21789kcal 22034kcal 22279kcal 22523kcal 22768kcal 23013kcal 23258kcal 23503kcal 23748kcal 23992kcal 24237kcal 24482kcal 24727kcal 24972kcal 25216kcal 25461kcal 25706kcal 25951kcal 26196kcal 26441kcal 26685kcal 26930kcal 27175kcal 27420kcal 27665kcal 27910kcal 28154kcal 28399kcal 28644kcal 28889kcal 29134kcal 29379kcal 29623kcal 29868kcal 30113kcal 30358kcal 30603kcal 30847kcal 31092kcal 31337kcal 31582kcal 31827kcal 32072kcal 32316kcal 32561kcal 32806kcal 33051kcal 33296kcal 33541kcal 33785kcal 34030kcal 34275kcal 34520kcal 34765kcal 35009kcal 35254kcal 35499kcal 35744kcal 35989kcal 36234kcal 36478kcal 36723kcal
自動車を運転 8568kcal 8813kcal 9058kcal 9303kcal 9548kcal 9793kcal 10037kcal 10282kcal 10527kcal 10772kcal 11017kcal 11261kcal 11506kcal 11751kcal 11996kcal 12241kcal 12486kcal 12730kcal 12975kcal 13220kcal 13465kcal 13710kcal 13955kcal 14199kcal 14444kcal 14689kcal 14934kcal 15179kcal 15423kcal 15668kcal 15913kcal 16158kcal 16403kcal 16648kcal 16892kcal 17137kcal 17382kcal 17627kcal 17872kcal 18117kcal 18361kcal 18606kcal 18851kcal 19096kcal 19341kcal 19586kcal 19830kcal 20075kcal 20320kcal 20565kcal 20810kcal 21054kcal 21299kcal 21544kcal 21789kcal 22034kcal 22279kcal 22523kcal 22768kcal 23013kcal 23258kcal 23503kcal 23748kcal 23992kcal 24237kcal 24482kcal 24727kcal 24972kcal 25216kcal 25461kcal 25706kcal 25951kcal 26196kcal 26441kcal 26685kcal 26930kcal 27175kcal 27420kcal 27665kcal 27910kcal 28154kcal 28399kcal 28644kcal 28889kcal 29134kcal 29379kcal 29623kcal 29868kcal 30113kcal 30358kcal 30603kcal 30847kcal 31092kcal 31337kcal 31582kcal 31827kcal 32072kcal 32316kcal 32561kcal 32806kcal 33051kcal 33296kcal 33541kcal 33785kcal 34030kcal 34275kcal 34520kcal 34765kcal 35009kcal 35254kcal 35499kcal 35744kcal 35989kcal 36234kcal 36478kcal 36723kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6855kcal 7050kcal 7246kcal 7442kcal 7638kcal 7834kcal 8030kcal 8226kcal 8421kcal 8617kcal 8813kcal 9009kcal 9205kcal 9401kcal 9597kcal 9793kcal 9988kcal 10184kcal 10380kcal 10576kcal 10772kcal 10968kcal 11164kcal 11359kcal 11555kcal 11751kcal 11947kcal 12143kcal 12339kcal 12535kcal 12730kcal 12926kcal 13122kcal 13318kcal 13514kcal 13710kcal 13906kcal 14101kcal 14297kcal 14493kcal 14689kcal 14885kcal 15081kcal 15277kcal 15472kcal 15668kcal 15864kcal 16060kcal 16256kcal 16452kcal 16648kcal 16843kcal 17039kcal 17235kcal 17431kcal 17627kcal 17823kcal 18019kcal 18214kcal 18410kcal 18606kcal 18802kcal 18998kcal 19194kcal 19390kcal 19586kcal 19781kcal 19977kcal 20173kcal 20369kcal 20565kcal 20761kcal 20957kcal 21152kcal 21348kcal 21544kcal 21740kcal 21936kcal 22132kcal 22328kcal 22523kcal 22719kcal 22915kcal 23111kcal 23307kcal 23503kcal 23699kcal 23894kcal 24090kcal 24286kcal 24482kcal 24678kcal 24874kcal 25070kcal 25265kcal 25461kcal 25657kcal 25853kcal 26049kcal 26245kcal 26441kcal 26636kcal 26832kcal 27028kcal 27224kcal 27420kcal 27616kcal 27812kcal 28007kcal 28203kcal 28399kcal 28595kcal 28791kcal 28987kcal 29183kcal 29379kcal
風呂でシャワー 6855kcal 7050kcal 7246kcal 7442kcal 7638kcal 7834kcal 8030kcal 8226kcal 8421kcal 8617kcal 8813kcal 9009kcal 9205kcal 9401kcal 9597kcal 9793kcal 9988kcal 10184kcal 10380kcal 10576kcal 10772kcal 10968kcal 11164kcal 11359kcal 11555kcal 11751kcal 11947kcal 12143kcal 12339kcal 12535kcal 12730kcal 12926kcal 13122kcal 13318kcal 13514kcal 13710kcal 13906kcal 14101kcal 14297kcal 14493kcal 14689kcal 14885kcal 15081kcal 15277kcal 15472kcal 15668kcal 15864kcal 16060kcal 16256kcal 16452kcal 16648kcal 16843kcal 17039kcal 17235kcal 17431kcal 17627kcal 17823kcal 18019kcal 18214kcal 18410kcal 18606kcal 18802kcal 18998kcal 19194kcal 19390kcal 19586kcal 19781kcal 19977kcal 20173kcal 20369kcal 20565kcal 20761kcal 20957kcal 21152kcal 21348kcal 21544kcal 21740kcal 21936kcal 22132kcal 22328kcal 22523kcal 22719kcal 22915kcal 23111kcal 23307kcal 23503kcal 23699kcal 23894kcal 24090kcal 24286kcal 24482kcal 24678kcal 24874kcal 25070kcal 25265kcal 25461kcal 25657kcal 25853kcal 26049kcal 26245kcal 26441kcal 26636kcal 26832kcal 27028kcal 27224kcal 27420kcal 27616kcal 27812kcal 28007kcal 28203kcal 28399kcal 28595kcal 28791kcal 28987kcal 29183kcal 29379kcal
トイレ 6169kcal 6345kcal 6522kcal 6698kcal 6874kcal 7050kcal 7227kcal 7403kcal 7579kcal 7756kcal 7932kcal 8108kcal 8284kcal 8461kcal 8637kcal 8813kcal 8989kcal 9166kcal 9342kcal 9518kcal 9695kcal 9871kcal 10047kcal 10223kcal 10400kcal 10576kcal 10752kcal 10928kcal 11105kcal 11281kcal 11457kcal 11634kcal 11810kcal 11986kcal 12162kcal 12339kcal 12515kcal 12691kcal 12868kcal 13044kcal 13220kcal 13396kcal 13573kcal 13749kcal 13925kcal 14101kcal 14278kcal 14454kcal 14630kcal 14807kcal 14983kcal 15159kcal 15335kcal 15512kcal 15688kcal 15864kcal 16040kcal 16217kcal 16393kcal 16569kcal 16746kcal 16922kcal 17098kcal 17274kcal 17451kcal 17627kcal 17803kcal 17979kcal 18156kcal 18332kcal 18508kcal 18685kcal 18861kcal 19037kcal 19213kcal 19390kcal 19566kcal 19742kcal 19918kcal 20095kcal 20271kcal 20447kcal 20624kcal 20800kcal 20976kcal 21152kcal 21329kcal 21505kcal 21681kcal 21857kcal 22034kcal 22210kcal 22386kcal 22563kcal 22739kcal 22915kcal 23091kcal 23268kcal 23444kcal 23620kcal 23796kcal 23973kcal 24149kcal 24325kcal 24502kcal 24678kcal 24854kcal 25030kcal 25207kcal 25383kcal 25559kcal 25736kcal 25912kcal 26088kcal 26264kcal 26441kcal
立って仕事をする 6169kcal 6345kcal 6522kcal 6698kcal 6874kcal 7050kcal 7227kcal 7403kcal 7579kcal 7756kcal 7932kcal 8108kcal 8284kcal 8461kcal 8637kcal 8813kcal 8989kcal 9166kcal 9342kcal 9518kcal 9695kcal 9871kcal 10047kcal 10223kcal 10400kcal 10576kcal 10752kcal 10928kcal 11105kcal 11281kcal 11457kcal 11634kcal 11810kcal 11986kcal 12162kcal 12339kcal 12515kcal 12691kcal 12868kcal 13044kcal 13220kcal 13396kcal 13573kcal 13749kcal 13925kcal 14101kcal 14278kcal 14454kcal 14630kcal 14807kcal 14983kcal 15159kcal 15335kcal 15512kcal 15688kcal 15864kcal 16040kcal 16217kcal 16393kcal 16569kcal 16746kcal 16922kcal 17098kcal 17274kcal 17451kcal 17627kcal 17803kcal 17979kcal 18156kcal 18332kcal 18508kcal 18685kcal 18861kcal 19037kcal 19213kcal 19390kcal 19566kcal 19742kcal 19918kcal 20095kcal 20271kcal 20447kcal 20624kcal 20800kcal 20976kcal 21152kcal 21329kcal 21505kcal 21681kcal 21857kcal 22034kcal 22210kcal 22386kcal 22563kcal 22739kcal 22915kcal 23091kcal 23268kcal 23444kcal 23620kcal 23796kcal 23973kcal 24149kcal 24325kcal 24502kcal 24678kcal 24854kcal 25030kcal 25207kcal 25383kcal 25559kcal 25736kcal 25912kcal 26088kcal 26264kcal 26441kcal
風呂で入浴 5141kcal 5288kcal 5435kcal 5582kcal 5728kcal 5875kcal 6022kcal 6169kcal 6316kcal 6463kcal 6610kcal 6757kcal 6904kcal 7050kcal 7197kcal 7344kcal 7491kcal 7638kcal 7785kcal 7932kcal 8079kcal 8226kcal 8373kcal 8519kcal 8666kcal 8813kcal 8960kcal 9107kcal 9254kcal 9401kcal 9548kcal 9695kcal 9841kcal 9988kcal 10135kcal 10282kcal 10429kcal 10576kcal 10723kcal 10870kcal 11017kcal 11164kcal 11310kcal 11457kcal 11604kcal 11751kcal 11898kcal 12045kcal 12192kcal 12339kcal 12486kcal 12632kcal 12779kcal 12926kcal 13073kcal 13220kcal 13367kcal 13514kcal 13661kcal 13808kcal 13955kcal 14101kcal 14248kcal 14395kcal 14542kcal 14689kcal 14836kcal 14983kcal 15130kcal 15277kcal 15423kcal 15570kcal 15717kcal 15864kcal 16011kcal 16158kcal 16305kcal 16452kcal 16599kcal 16746kcal 16892kcal 17039kcal 17186kcal 17333kcal 17480kcal 17627kcal 17774kcal 17921kcal 18068kcal 18214kcal 18361kcal 18508kcal 18655kcal 18802kcal 18949kcal 19096kcal 19243kcal 19390kcal 19537kcal 19683kcal 19830kcal 19977kcal 20124kcal 20271kcal 20418kcal 20565kcal 20712kcal 20859kcal 21005kcal 21152kcal 21299kcal 21446kcal 21593kcal 21740kcal 21887kcal 22034kcal
デスクワーク 4455kcal 4583kcal 4710kcal 4837kcal 4965kcal 5092kcal 5219kcal 5346kcal 5474kcal 5601kcal 5728kcal 5856kcal 5983kcal 6110kcal 6238kcal 6365kcal 6492kcal 6620kcal 6747kcal 6874kcal 7001kcal 7129kcal 7256kcal 7383kcal 7511kcal 7638kcal 7765kcal 7893kcal 8020kcal 8147kcal 8275kcal 8402kcal 8529kcal 8657kcal 8784kcal 8911kcal 9038kcal 9166kcal 9293kcal 9420kcal 9548kcal 9675kcal 9802kcal 9930kcal 10057kcal 10184kcal 10312kcal 10439kcal 10566kcal 10693kcal 10821kcal 10948kcal 11075kcal 11203kcal 11330kcal 11457kcal 11585kcal 11712kcal 11839kcal 11967kcal 12094kcal 12221kcal 12348kcal 12476kcal 12603kcal 12730kcal 12858kcal 12985kcal 13112kcal 13240kcal 13367kcal 13494kcal 13622kcal 13749kcal 13876kcal 14003kcal 14131kcal 14258kcal 14385kcal 14513kcal 14640kcal 14767kcal 14895kcal 15022kcal 15149kcal 15277kcal 15404kcal 15531kcal 15659kcal 15786kcal 15913kcal 16040kcal 16168kcal 16295kcal 16422kcal 16550kcal 16677kcal 16804kcal 16932kcal 17059kcal 17186kcal 17314kcal 17441kcal 17568kcal 17695kcal 17823kcal 17950kcal 18077kcal 18205kcal 18332kcal 18459kcal 18587kcal 18714kcal 18841kcal 18969kcal 19096kcal
電車バスに乗車 4455kcal 4583kcal 4710kcal 4837kcal 4965kcal 5092kcal 5219kcal 5346kcal 5474kcal 5601kcal 5728kcal 5856kcal 5983kcal 6110kcal 6238kcal 6365kcal 6492kcal 6620kcal 6747kcal 6874kcal 7001kcal 7129kcal 7256kcal 7383kcal 7511kcal 7638kcal 7765kcal 7893kcal 8020kcal 8147kcal 8275kcal 8402kcal 8529kcal 8657kcal 8784kcal 8911kcal 9038kcal 9166kcal 9293kcal 9420kcal 9548kcal 9675kcal 9802kcal 9930kcal 10057kcal 10184kcal 10312kcal 10439kcal 10566kcal 10693kcal 10821kcal 10948kcal 11075kcal 11203kcal 11330kcal 11457kcal 11585kcal 11712kcal 11839kcal 11967kcal 12094kcal 12221kcal 12348kcal 12476kcal 12603kcal 12730kcal 12858kcal 12985kcal 13112kcal 13240kcal 13367kcal 13494kcal 13622kcal 13749kcal 13876kcal 14003kcal 14131kcal 14258kcal 14385kcal 14513kcal 14640kcal 14767kcal 14895kcal 15022kcal 15149kcal 15277kcal 15404kcal 15531kcal 15659kcal 15786kcal 15913kcal 16040kcal 16168kcal 16295kcal 16422kcal 16550kcal 16677kcal 16804kcal 16932kcal 17059kcal 17186kcal 17314kcal 17441kcal 17568kcal 17695kcal 17823kcal 17950kcal 18077kcal 18205kcal 18332kcal 18459kcal 18587kcal 18714kcal 18841kcal 18969kcal 19096kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ