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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

62時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5782kcal 5947kcal 6112kcal 6277kcal 6442kcal 6608kcal 6773kcal 6938kcal 7103kcal 7268kcal 7434kcal 7599kcal 7764kcal 7929kcal 8094kcal 8260kcal 8425kcal 8590kcal 8755kcal 8920kcal 9086kcal 9251kcal 9416kcal 9581kcal 9746kcal 9912kcal 10077kcal 10242kcal 10407kcal 10572kcal 10738kcal 10903kcal 11068kcal 11233kcal 11398kcal 11564kcal 11729kcal 11894kcal 12059kcal 12224kcal 12390kcal 12555kcal 12720kcal 12885kcal 13050kcal 13216kcal 13381kcal 13546kcal 13711kcal 13876kcal 14042kcal 14207kcal 14372kcal 14537kcal 14702kcal 14868kcal 15033kcal 15198kcal 15363kcal 15528kcal 15694kcal 15859kcal 16024kcal 16189kcal 16354kcal 16520kcal 16685kcal 16850kcal 17015kcal 17180kcal 17346kcal 17511kcal 17676kcal 17841kcal 18006kcal 18172kcal 18337kcal 18502kcal 18667kcal 18832kcal 18998kcal 19163kcal 19328kcal 19493kcal 19658kcal 19824kcal 19989kcal 20154kcal 20319kcal 20484kcal 20650kcal 20815kcal 20980kcal 21145kcal 21310kcal 21476kcal 21641kcal 21806kcal 21971kcal 22136kcal 22302kcal 22467kcal 22632kcal 22797kcal 22962kcal 23128kcal 23293kcal 23458kcal 23623kcal 23788kcal 23954kcal 24119kcal 24284kcal 24449kcal 24614kcal 24780kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6938kcal 7136kcal 7334kcal 7533kcal 7731kcal 7929kcal 8127kcal 8326kcal 8524kcal 8722kcal 8920kcal 9119kcal 9317kcal 9515kcal 9713kcal 9912kcal 10110kcal 10308kcal 10506kcal 10704kcal 10903kcal 11101kcal 11299kcal 11497kcal 11696kcal 11894kcal 12092kcal 12290kcal 12489kcal 12687kcal 12885kcal 13083kcal 13282kcal 13480kcal 13678kcal 13876kcal 14075kcal 14273kcal 14471kcal 14669kcal 14868kcal 15066kcal 15264kcal 15462kcal 15660kcal 15859kcal 16057kcal 16255kcal 16453kcal 16652kcal 16850kcal 17048kcal 17246kcal 17445kcal 17643kcal 17841kcal 18039kcal 18238kcal 18436kcal 18634kcal 18832kcal 19031kcal 19229kcal 19427kcal 19625kcal 19824kcal 20022kcal 20220kcal 20418kcal 20616kcal 20815kcal 21013kcal 21211kcal 21409kcal 21608kcal 21806kcal 22004kcal 22202kcal 22401kcal 22599kcal 22797kcal 22995kcal 23194kcal 23392kcal 23590kcal 23788kcal 23987kcal 24185kcal 24383kcal 24581kcal 24780kcal 24978kcal 25176kcal 25374kcal 25572kcal 25771kcal 25969kcal 26167kcal 26365kcal 26564kcal 26762kcal 26960kcal 27158kcal 27357kcal 27555kcal 27753kcal 27951kcal 28150kcal 28348kcal 28546kcal 28744kcal 28943kcal 29141kcal 29339kcal 29537kcal 29736kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9945kcal 10229kcal 10513kcal 10797kcal 11081kcal 11365kcal 11649kcal 11934kcal 12218kcal 12502kcal 12786kcal 13070kcal 13354kcal 13638kcal 13923kcal 14207kcal 14491kcal 14775kcal 15059kcal 15343kcal 15627kcal 15912kcal 16196kcal 16480kcal 16764kcal 17048kcal 17332kcal 17616kcal 17901kcal 18185kcal 18469kcal 18753kcal 19037kcal 19321kcal 19605kcal 19890kcal 20174kcal 20458kcal 20742kcal 21026kcal 21310kcal 21594kcal 21879kcal 22163kcal 22447kcal 22731kcal 23015kcal 23299kcal 23583kcal 23868kcal 24152kcal 24436kcal 24720kcal 25004kcal 25288kcal 25572kcal 25857kcal 26141kcal 26425kcal 26709kcal 26993kcal 27277kcal 27561kcal 27846kcal 28130kcal 28414kcal 28698kcal 28982kcal 29266kcal 29550kcal 29835kcal 30119kcal 30403kcal 30687kcal 30971kcal 31255kcal 31539kcal 31824kcal 32108kcal 32392kcal 32676kcal 32960kcal 33244kcal 33528kcal 33813kcal 34097kcal 34381kcal 34665kcal 34949kcal 35233kcal 35518kcal 35802kcal 36086kcal 36370kcal 36654kcal 36938kcal 37222kcal 37507kcal 37791kcal 38075kcal 38359kcal 38643kcal 38927kcal 39211kcal 39496kcal 39780kcal 40064kcal 40348kcal 40632kcal 40916kcal 41200kcal 41485kcal 41769kcal 42053kcal 42337kcal 42621kcal
山登り 18502kcal 19031kcal 19559kcal 20088kcal 20616kcal 21145kcal 21674kcal 22202kcal 22731kcal 23260kcal 23788kcal 24317kcal 24846kcal 25374kcal 25903kcal 26432kcal 26960kcal 27489kcal 28017kcal 28546kcal 29075kcal 29603kcal 30132kcal 30661kcal 31189kcal 31718kcal 32247kcal 32775kcal 33304kcal 33832kcal 34361kcal 34890kcal 35418kcal 35947kcal 36476kcal 37004kcal 37533kcal 38062kcal 38590kcal 39119kcal 39648kcal 40176kcal 40705kcal 41233kcal 41762kcal 42291kcal 42819kcal 43348kcal 43877kcal 44405kcal 44934kcal 45463kcal 45991kcal 46520kcal 47048kcal 47577kcal 48106kcal 48634kcal 49163kcal 49692kcal 50220kcal 50749kcal 51278kcal 51806kcal 52335kcal 52864kcal 53392kcal 53921kcal 54449kcal 54978kcal 55507kcal 56035kcal 56564kcal 57093kcal 57621kcal 58150kcal 58679kcal 59207kcal 59736kcal 60264kcal 60793kcal 61322kcal 61850kcal 62379kcal 62908kcal 63436kcal 63965kcal 64494kcal 65022kcal 65551kcal 66080kcal 66608kcal 67137kcal 67665kcal 68194kcal 68723kcal 69251kcal 69780kcal 70309kcal 70837kcal 71366kcal 71895kcal 72423kcal 72952kcal 73480kcal 74009kcal 74538kcal 75066kcal 75595kcal 76124kcal 76652kcal 77181kcal 77710kcal 78238kcal 78767kcal 79296kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13876kcal 14273kcal 14669kcal 15066kcal 15462kcal 15859kcal 16255kcal 16652kcal 17048kcal 17445kcal 17841kcal 18238kcal 18634kcal 19031kcal 19427kcal 19824kcal 20220kcal 20616kcal 21013kcal 21409kcal 21806kcal 22202kcal 22599kcal 22995kcal 23392kcal 23788kcal 24185kcal 24581kcal 24978kcal 25374kcal 25771kcal 26167kcal 26564kcal 26960kcal 27357kcal 27753kcal 28150kcal 28546kcal 28943kcal 29339kcal 29736kcal 30132kcal 30528kcal 30925kcal 31321kcal 31718kcal 32114kcal 32511kcal 32907kcal 33304kcal 33700kcal 34097kcal 34493kcal 34890kcal 35286kcal 35683kcal 36079kcal 36476kcal 36872kcal 37269kcal 37665kcal 38062kcal 38458kcal 38855kcal 39251kcal 39648kcal 40044kcal 40440kcal 40837kcal 41233kcal 41630kcal 42026kcal 42423kcal 42819kcal 43216kcal 43612kcal 44009kcal 44405kcal 44802kcal 45198kcal 45595kcal 45991kcal 46388kcal 46784kcal 47181kcal 47577kcal 47974kcal 48370kcal 48767kcal 49163kcal 49560kcal 49956kcal 50352kcal 50749kcal 51145kcal 51542kcal 51938kcal 52335kcal 52731kcal 53128kcal 53524kcal 53921kcal 54317kcal 54714kcal 55110kcal 55507kcal 55903kcal 56300kcal 56696kcal 57093kcal 57489kcal 57886kcal 58282kcal 58679kcal 59075kcal 59472kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18502kcal 19031kcal 19559kcal 20088kcal 20616kcal 21145kcal 21674kcal 22202kcal 22731kcal 23260kcal 23788kcal 24317kcal 24846kcal 25374kcal 25903kcal 26432kcal 26960kcal 27489kcal 28017kcal 28546kcal 29075kcal 29603kcal 30132kcal 30661kcal 31189kcal 31718kcal 32247kcal 32775kcal 33304kcal 33832kcal 34361kcal 34890kcal 35418kcal 35947kcal 36476kcal 37004kcal 37533kcal 38062kcal 38590kcal 39119kcal 39648kcal 40176kcal 40705kcal 41233kcal 41762kcal 42291kcal 42819kcal 43348kcal 43877kcal 44405kcal 44934kcal 45463kcal 45991kcal 46520kcal 47048kcal 47577kcal 48106kcal 48634kcal 49163kcal 49692kcal 50220kcal 50749kcal 51278kcal 51806kcal 52335kcal 52864kcal 53392kcal 53921kcal 54449kcal 54978kcal 55507kcal 56035kcal 56564kcal 57093kcal 57621kcal 58150kcal 58679kcal 59207kcal 59736kcal 60264kcal 60793kcal 61322kcal 61850kcal 62379kcal 62908kcal 63436kcal 63965kcal 64494kcal 65022kcal 65551kcal 66080kcal 66608kcal 67137kcal 67665kcal 68194kcal 68723kcal 69251kcal 69780kcal 70309kcal 70837kcal 71366kcal 71895kcal 72423kcal 72952kcal 73480kcal 74009kcal 74538kcal 75066kcal 75595kcal 76124kcal 76652kcal 77181kcal 77710kcal 78238kcal 78767kcal 79296kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23128kcal 23788kcal 24449kcal 25110kcal 25771kcal 26432kcal 27092kcal 27753kcal 28414kcal 29075kcal 29736kcal 30396kcal 31057kcal 31718kcal 32379kcal 33040kcal 33700kcal 34361kcal 35022kcal 35683kcal 36344kcal 37004kcal 37665kcal 38326kcal 38987kcal 39648kcal 40308kcal 40969kcal 41630kcal 42291kcal 42952kcal 43612kcal 44273kcal 44934kcal 45595kcal 46256kcal 46916kcal 47577kcal 48238kcal 48899kcal 49560kcal 50220kcal 50881kcal 51542kcal 52203kcal 52864kcal 53524kcal 54185kcal 54846kcal 55507kcal 56168kcal 56828kcal 57489kcal 58150kcal 58811kcal 59472kcal 60132kcal 60793kcal 61454kcal 62115kcal 62776kcal 63436kcal 64097kcal 64758kcal 65419kcal 66080kcal 66740kcal 67401kcal 68062kcal 68723kcal 69384kcal 70044kcal 70705kcal 71366kcal 72027kcal 72688kcal 73348kcal 74009kcal 74670kcal 75331kcal 75992kcal 76652kcal 77313kcal 77974kcal 78635kcal 79296kcal 79956kcal 80617kcal 81278kcal 81939kcal 82600kcal 83260kcal 83921kcal 84582kcal 85243kcal 85904kcal 86564kcal 87225kcal 87886kcal 88547kcal 89208kcal 89868kcal 90529kcal 91190kcal 91851kcal 92512kcal 93172kcal 93833kcal 94494kcal 95155kcal 95816kcal 96476kcal 97137kcal 97798kcal 98459kcal 99120kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20352kcal 20934kcal 21515kcal 22097kcal 22678kcal 23260kcal 23841kcal 24423kcal 25004kcal 25586kcal 26167kcal 26749kcal 27330kcal 27912kcal 28493kcal 29075kcal 29656kcal 30238kcal 30819kcal 31401kcal 31982kcal 32564kcal 33145kcal 33727kcal 34308kcal 34890kcal 35471kcal 36053kcal 36634kcal 37216kcal 37797kcal 38379kcal 38960kcal 39542kcal 40123kcal 40705kcal 41286kcal 41868kcal 42449kcal 43031kcal 43612kcal 44194kcal 44775kcal 45357kcal 45938kcal 46520kcal 47101kcal 47683kcal 48264kcal 48846kcal 49427kcal 50009kcal 50590kcal 51172kcal 51753kcal 52335kcal 52916kcal 53498kcal 54079kcal 54661kcal 55242kcal 55824kcal 56405kcal 56987kcal 57568kcal 58150kcal 58731kcal 59313kcal 59894kcal 60476kcal 61057kcal 61639kcal 62220kcal 62802kcal 63383kcal 63965kcal 64546kcal 65128kcal 65709kcal 66291kcal 66872kcal 67454kcal 68035kcal 68617kcal 69198kcal 69780kcal 70361kcal 70943kcal 71524kcal 72106kcal 72688kcal 73269kcal 73851kcal 74432kcal 75014kcal 75595kcal 76177kcal 76758kcal 77340kcal 77921kcal 78503kcal 79084kcal 79666kcal 80247kcal 80829kcal 81410kcal 81992kcal 82573kcal 83155kcal 83736kcal 84318kcal 84899kcal 85481kcal 86062kcal 86644kcal 87225kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27291kcal 28070kcal 28850kcal 29630kcal 30410kcal 31189kcal 31969kcal 32749kcal 33528kcal 34308kcal 35088kcal 35868kcal 36647kcal 37427kcal 38207kcal 38987kcal 39766kcal 40546kcal 41326kcal 42106kcal 42885kcal 43665kcal 44445kcal 45225kcal 46004kcal 46784kcal 47564kcal 48344kcal 49123kcal 49903kcal 50683kcal 51463kcal 52242kcal 53022kcal 53802kcal 54582kcal 55361kcal 56141kcal 56921kcal 57701kcal 58480kcal 59260kcal 60040kcal 60820kcal 61599kcal 62379kcal 63159kcal 63939kcal 64718kcal 65498kcal 66278kcal 67057kcal 67837kcal 68617kcal 69397kcal 70176kcal 70956kcal 71736kcal 72516kcal 73295kcal 74075kcal 74855kcal 75635kcal 76414kcal 77194kcal 77974kcal 78754kcal 79533kcal 80313kcal 81093kcal 81873kcal 82652kcal 83432kcal 84212kcal 84992kcal 85771kcal 86551kcal 87331kcal 88111kcal 88890kcal 89670kcal 90450kcal 91230kcal 92009kcal 92789kcal 93569kcal 94349kcal 95128kcal 95908kcal 96688kcal 97468kcal 98247kcal 99027kcal 99807kcal 100586kcal 101366kcal 102146kcal 102926kcal 103705kcal 104485kcal 105265kcal 106045kcal 106824kcal 107604kcal 108384kcal 109164kcal 109943kcal 110723kcal 111503kcal 112283kcal 113062kcal 113842kcal 114622kcal 115402kcal 116181kcal 116961kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28447kcal 29260kcal 30073kcal 30885kcal 31698kcal 32511kcal 33324kcal 34136kcal 34949kcal 35762kcal 36575kcal 37388kcal 38200kcal 39013kcal 39826kcal 40639kcal 41451kcal 42264kcal 43077kcal 43890kcal 44703kcal 45515kcal 46328kcal 47141kcal 47954kcal 48767kcal 49579kcal 50392kcal 51205kcal 52018kcal 52830kcal 53643kcal 54456kcal 55269kcal 56082kcal 56894kcal 57707kcal 58520kcal 59333kcal 60146kcal 60958kcal 61771kcal 62584kcal 63397kcal 64209kcal 65022kcal 65835kcal 66648kcal 67461kcal 68273kcal 69086kcal 69899kcal 70712kcal 71524kcal 72337kcal 73150kcal 73963kcal 74776kcal 75588kcal 76401kcal 77214kcal 78027kcal 78840kcal 79652kcal 80465kcal 81278kcal 82091kcal 82903kcal 83716kcal 84529kcal 85342kcal 86155kcal 86967kcal 87780kcal 88593kcal 89406kcal 90219kcal 91031kcal 91844kcal 92657kcal 93470kcal 94282kcal 95095kcal 95908kcal 96721kcal 97534kcal 98346kcal 99159kcal 99972kcal 100785kcal 101598kcal 102410kcal 103223kcal 104036kcal 104849kcal 105661kcal 106474kcal 107287kcal 108100kcal 108913kcal 109725kcal 110538kcal 111351kcal 112164kcal 112976kcal 113789kcal 114602kcal 115415kcal 116228kcal 117040kcal 117853kcal 118666kcal 119479kcal 120292kcal 121104kcal 121917kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12257kcal 12608kcal 12958kcal 13308kcal 13658kcal 14008kcal 14359kcal 14709kcal 15059kcal 15409kcal 15760kcal 16110kcal 16460kcal 16810kcal 17160kcal 17511kcal 17861kcal 18211kcal 18561kcal 18912kcal 19262kcal 19612kcal 19962kcal 20312kcal 20663kcal 21013kcal 21363kcal 21713kcal 22064kcal 22414kcal 22764kcal 23114kcal 23465kcal 23815kcal 24165kcal 24515kcal 24865kcal 25216kcal 25566kcal 25916kcal 26266kcal 26617kcal 26967kcal 27317kcal 27667kcal 28017kcal 28368kcal 28718kcal 29068kcal 29418kcal 29769kcal 30119kcal 30469kcal 30819kcal 31169kcal 31520kcal 31870kcal 32220kcal 32570kcal 32921kcal 33271kcal 33621kcal 33971kcal 34321kcal 34672kcal 35022kcal 35372kcal 35722kcal 36073kcal 36423kcal 36773kcal 37123kcal 37473kcal 37824kcal 38174kcal 38524kcal 38874kcal 39225kcal 39575kcal 39925kcal 40275kcal 40625kcal 40976kcal 41326kcal 41676kcal 42026kcal 42377kcal 42727kcal 43077kcal 43427kcal 43778kcal 44128kcal 44478kcal 44828kcal 45178kcal 45529kcal 45879kcal 46229kcal 46579kcal 46930kcal 47280kcal 47630kcal 47980kcal 48330kcal 48681kcal 49031kcal 49381kcal 49731kcal 50082kcal 50432kcal 50782kcal 51132kcal 51482kcal 51833kcal 52183kcal 52533kcal
水泳
(普通:全般)		 19196kcal 19744kcal 20293kcal 20841kcal 21390kcal 21938kcal 22487kcal 23035kcal 23583kcal 24132kcal 24680kcal 25229kcal 25777kcal 26326kcal 26874kcal 27423kcal 27971kcal 28520kcal 29068kcal 29617kcal 30165kcal 30713kcal 31262kcal 31810kcal 32359kcal 32907kcal 33456kcal 34004kcal 34553kcal 35101kcal 35650kcal 36198kcal 36747kcal 37295kcal 37844kcal 38392kcal 38940kcal 39489kcal 40037kcal 40586kcal 41134kcal 41683kcal 42231kcal 42780kcal 43328kcal 43877kcal 44425kcal 44974kcal 45522kcal 46070kcal 46619kcal 47167kcal 47716kcal 48264kcal 48813kcal 49361kcal 49910kcal 50458kcal 51007kcal 51555kcal 52104kcal 52652kcal 53201kcal 53749kcal 54297kcal 54846kcal 55394kcal 55943kcal 56491kcal 57040kcal 57588kcal 58137kcal 58685kcal 59234kcal 59782kcal 60331kcal 60879kcal 61427kcal 61976kcal 62524kcal 63073kcal 63621kcal 64170kcal 64718kcal 65267kcal 65815kcal 66364kcal 66912kcal 67461kcal 68009kcal 68558kcal 69106kcal 69654kcal 70203kcal 70751kcal 71300kcal 71848kcal 72397kcal 72945kcal 73494kcal 74042kcal 74591kcal 75139kcal 75688kcal 76236kcal 76784kcal 77333kcal 77881kcal 78430kcal 78978kcal 79527kcal 80075kcal 80624kcal 81172kcal 81721kcal 82269kcal
水泳
(速め:全般)		 23128kcal 23788kcal 24449kcal 25110kcal 25771kcal 26432kcal 27092kcal 27753kcal 28414kcal 29075kcal 29736kcal 30396kcal 31057kcal 31718kcal 32379kcal 33040kcal 33700kcal 34361kcal 35022kcal 35683kcal 36344kcal 37004kcal 37665kcal 38326kcal 38987kcal 39648kcal 40308kcal 40969kcal 41630kcal 42291kcal 42952kcal 43612kcal 44273kcal 44934kcal 45595kcal 46256kcal 46916kcal 47577kcal 48238kcal 48899kcal 49560kcal 50220kcal 50881kcal 51542kcal 52203kcal 52864kcal 53524kcal 54185kcal 54846kcal 55507kcal 56168kcal 56828kcal 57489kcal 58150kcal 58811kcal 59472kcal 60132kcal 60793kcal 61454kcal 62115kcal 62776kcal 63436kcal 64097kcal 64758kcal 65419kcal 66080kcal 66740kcal 67401kcal 68062kcal 68723kcal 69384kcal 70044kcal 70705kcal 71366kcal 72027kcal 72688kcal 73348kcal 74009kcal 74670kcal 75331kcal 75992kcal 76652kcal 77313kcal 77974kcal 78635kcal 79296kcal 79956kcal 80617kcal 81278kcal 81939kcal 82600kcal 83260kcal 83921kcal 84582kcal 85243kcal 85904kcal 86564kcal 87225kcal 87886kcal 88547kcal 89208kcal 89868kcal 90529kcal 91190kcal 91851kcal 92512kcal 93172kcal 93833kcal 94494kcal 95155kcal 95816kcal 96476kcal 97137kcal 97798kcal 98459kcal 99120kcal
水泳
(バタフライ)		 31916kcal 32828kcal 33740kcal 34652kcal 35564kcal 36476kcal 37388kcal 38299kcal 39211kcal 40123kcal 41035kcal 41947kcal 42859kcal 43771kcal 44683kcal 45595kcal 46507kcal 47419kcal 48330kcal 49242kcal 50154kcal 51066kcal 51978kcal 52890kcal 53802kcal 54714kcal 55626kcal 56538kcal 57449kcal 58361kcal 59273kcal 60185kcal 61097kcal 62009kcal 62921kcal 63833kcal 64745kcal 65657kcal 66568kcal 67480kcal 68392kcal 69304kcal 70216kcal 71128kcal 72040kcal 72952kcal 73864kcal 74776kcal 75688kcal 76599kcal 77511kcal 78423kcal 79335kcal 80247kcal 81159kcal 82071kcal 82983kcal 83895kcal 84807kcal 85718kcal 86630kcal 87542kcal 88454kcal 89366kcal 90278kcal 91190kcal 92102kcal 93014kcal 93926kcal 94838kcal 95749kcal 96661kcal 97573kcal 98485kcal 99397kcal 100309kcal 101221kcal 102133kcal 103045kcal 103957kcal 104868kcal 105780kcal 106692kcal 107604kcal 108516kcal 109428kcal 110340kcal 111252kcal 112164kcal 113076kcal 113988kcal 114899kcal 115811kcal 116723kcal 117635kcal 118547kcal 119459kcal 120371kcal 121283kcal 122195kcal 123107kcal 124018kcal 124930kcal 125842kcal 126754kcal 127666kcal 128578kcal 129490kcal 130402kcal 131314kcal 132226kcal 133137kcal 134049kcal 134961kcal 135873kcal 136785kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13876kcal 14273kcal 14669kcal 15066kcal 15462kcal 15859kcal 16255kcal 16652kcal 17048kcal 17445kcal 17841kcal 18238kcal 18634kcal 19031kcal 19427kcal 19824kcal 20220kcal 20616kcal 21013kcal 21409kcal 21806kcal 22202kcal 22599kcal 22995kcal 23392kcal 23788kcal 24185kcal 24581kcal 24978kcal 25374kcal 25771kcal 26167kcal 26564kcal 26960kcal 27357kcal 27753kcal 28150kcal 28546kcal 28943kcal 29339kcal 29736kcal 30132kcal 30528kcal 30925kcal 31321kcal 31718kcal 32114kcal 32511kcal 32907kcal 33304kcal 33700kcal 34097kcal 34493kcal 34890kcal 35286kcal 35683kcal 36079kcal 36476kcal 36872kcal 37269kcal 37665kcal 38062kcal 38458kcal 38855kcal 39251kcal 39648kcal 40044kcal 40440kcal 40837kcal 41233kcal 41630kcal 42026kcal 42423kcal 42819kcal 43216kcal 43612kcal 44009kcal 44405kcal 44802kcal 45198kcal 45595kcal 45991kcal 46388kcal 46784kcal 47181kcal 47577kcal 47974kcal 48370kcal 48767kcal 49163kcal 49560kcal 49956kcal 50352kcal 50749kcal 51145kcal 51542kcal 51938kcal 52335kcal 52731kcal 53128kcal 53524kcal 53921kcal 54317kcal 54714kcal 55110kcal 55507kcal 55903kcal 56300kcal 56696kcal 57093kcal 57489kcal 57886kcal 58282kcal 58679kcal 59075kcal 59472kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18502kcal 19031kcal 19559kcal 20088kcal 20616kcal 21145kcal 21674kcal 22202kcal 22731kcal 23260kcal 23788kcal 24317kcal 24846kcal 25374kcal 25903kcal 26432kcal 26960kcal 27489kcal 28017kcal 28546kcal 29075kcal 29603kcal 30132kcal 30661kcal 31189kcal 31718kcal 32247kcal 32775kcal 33304kcal 33832kcal 34361kcal 34890kcal 35418kcal 35947kcal 36476kcal 37004kcal 37533kcal 38062kcal 38590kcal 39119kcal 39648kcal 40176kcal 40705kcal 41233kcal 41762kcal 42291kcal 42819kcal 43348kcal 43877kcal 44405kcal 44934kcal 45463kcal 45991kcal 46520kcal 47048kcal 47577kcal 48106kcal 48634kcal 49163kcal 49692kcal 50220kcal 50749kcal 51278kcal 51806kcal 52335kcal 52864kcal 53392kcal 53921kcal 54449kcal 54978kcal 55507kcal 56035kcal 56564kcal 57093kcal 57621kcal 58150kcal 58679kcal 59207kcal 59736kcal 60264kcal 60793kcal 61322kcal 61850kcal 62379kcal 62908kcal 63436kcal 63965kcal 64494kcal 65022kcal 65551kcal 66080kcal 66608kcal 67137kcal 67665kcal 68194kcal 68723kcal 69251kcal 69780kcal 70309kcal 70837kcal 71366kcal 71895kcal 72423kcal 72952kcal 73480kcal 74009kcal 74538kcal 75066kcal 75595kcal 76124kcal 76652kcal 77181kcal 77710kcal 78238kcal 78767kcal 79296kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23128kcal 23788kcal 24449kcal 25110kcal 25771kcal 26432kcal 27092kcal 27753kcal 28414kcal 29075kcal 29736kcal 30396kcal 31057kcal 31718kcal 32379kcal 33040kcal 33700kcal 34361kcal 35022kcal 35683kcal 36344kcal 37004kcal 37665kcal 38326kcal 38987kcal 39648kcal 40308kcal 40969kcal 41630kcal 42291kcal 42952kcal 43612kcal 44273kcal 44934kcal 45595kcal 46256kcal 46916kcal 47577kcal 48238kcal 48899kcal 49560kcal 50220kcal 50881kcal 51542kcal 52203kcal 52864kcal 53524kcal 54185kcal 54846kcal 55507kcal 56168kcal 56828kcal 57489kcal 58150kcal 58811kcal 59472kcal 60132kcal 60793kcal 61454kcal 62115kcal 62776kcal 63436kcal 64097kcal 64758kcal 65419kcal 66080kcal 66740kcal 67401kcal 68062kcal 68723kcal 69384kcal 70044kcal 70705kcal 71366kcal 72027kcal 72688kcal 73348kcal 74009kcal 74670kcal 75331kcal 75992kcal 76652kcal 77313kcal 77974kcal 78635kcal 79296kcal 79956kcal 80617kcal 81278kcal 81939kcal 82600kcal 83260kcal 83921kcal 84582kcal 85243kcal 85904kcal 86564kcal 87225kcal 87886kcal 88547kcal 89208kcal 89868kcal 90529kcal 91190kcal 91851kcal 92512kcal 93172kcal 93833kcal 94494kcal 95155kcal 95816kcal 96476kcal 97137kcal 97798kcal 98459kcal 99120kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8788kcal 9039kcal 9290kcal 9541kcal 9793kcal 10044kcal 10295kcal 10546kcal 10797kcal 11048kcal 11299kcal 11550kcal 11801kcal 12052kcal 12304kcal 12555kcal 12806kcal 13057kcal 13308kcal 13559kcal 13810kcal 14061kcal 14312kcal 14564kcal 14815kcal 15066kcal 15317kcal 15568kcal 15819kcal 16070kcal 16321kcal 16572kcal 16823kcal 17075kcal 17326kcal 17577kcal 17828kcal 18079kcal 18330kcal 18581kcal 18832kcal 19083kcal 19335kcal 19586kcal 19837kcal 20088kcal 20339kcal 20590kcal 20841kcal 21092kcal 21343kcal 21594kcal 21846kcal 22097kcal 22348kcal 22599kcal 22850kcal 23101kcal 23352kcal 23603kcal 23854kcal 24105kcal 24357kcal 24608kcal 24859kcal 25110kcal 25361kcal 25612kcal 25863kcal 26114kcal 26365kcal 26617kcal 26868kcal 27119kcal 27370kcal 27621kcal 27872kcal 28123kcal 28374kcal 28625kcal 28876kcal 29128kcal 29379kcal 29630kcal 29881kcal 30132kcal 30383kcal 30634kcal 30885kcal 31136kcal 31387kcal 31639kcal 31890kcal 32141kcal 32392kcal 32643kcal 32894kcal 33145kcal 33396kcal 33647kcal 33899kcal 34150kcal 34401kcal 34652kcal 34903kcal 35154kcal 35405kcal 35656kcal 35907kcal 36158kcal 36410kcal 36661kcal 36912kcal 37163kcal 37414kcal 37665kcal
筋トレ
背筋運動		 8788kcal 9039kcal 9290kcal 9541kcal 9793kcal 10044kcal 10295kcal 10546kcal 10797kcal 11048kcal 11299kcal 11550kcal 11801kcal 12052kcal 12304kcal 12555kcal 12806kcal 13057kcal 13308kcal 13559kcal 13810kcal 14061kcal 14312kcal 14564kcal 14815kcal 15066kcal 15317kcal 15568kcal 15819kcal 16070kcal 16321kcal 16572kcal 16823kcal 17075kcal 17326kcal 17577kcal 17828kcal 18079kcal 18330kcal 18581kcal 18832kcal 19083kcal 19335kcal 19586kcal 19837kcal 20088kcal 20339kcal 20590kcal 20841kcal 21092kcal 21343kcal 21594kcal 21846kcal 22097kcal 22348kcal 22599kcal 22850kcal 23101kcal 23352kcal 23603kcal 23854kcal 24105kcal 24357kcal 24608kcal 24859kcal 25110kcal 25361kcal 25612kcal 25863kcal 26114kcal 26365kcal 26617kcal 26868kcal 27119kcal 27370kcal 27621kcal 27872kcal 28123kcal 28374kcal 28625kcal 28876kcal 29128kcal 29379kcal 29630kcal 29881kcal 30132kcal 30383kcal 30634kcal 30885kcal 31136kcal 31387kcal 31639kcal 31890kcal 32141kcal 32392kcal 32643kcal 32894kcal 33145kcal 33396kcal 33647kcal 33899kcal 34150kcal 34401kcal 34652kcal 34903kcal 35154kcal 35405kcal 35656kcal 35907kcal 36158kcal 36410kcal 36661kcal 36912kcal 37163kcal 37414kcal 37665kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8788kcal 9039kcal 9290kcal 9541kcal 9793kcal 10044kcal 10295kcal 10546kcal 10797kcal 11048kcal 11299kcal 11550kcal 11801kcal 12052kcal 12304kcal 12555kcal 12806kcal 13057kcal 13308kcal 13559kcal 13810kcal 14061kcal 14312kcal 14564kcal 14815kcal 15066kcal 15317kcal 15568kcal 15819kcal 16070kcal 16321kcal 16572kcal 16823kcal 17075kcal 17326kcal 17577kcal 17828kcal 18079kcal 18330kcal 18581kcal 18832kcal 19083kcal 19335kcal 19586kcal 19837kcal 20088kcal 20339kcal 20590kcal 20841kcal 21092kcal 21343kcal 21594kcal 21846kcal 22097kcal 22348kcal 22599kcal 22850kcal 23101kcal 23352kcal 23603kcal 23854kcal 24105kcal 24357kcal 24608kcal 24859kcal 25110kcal 25361kcal 25612kcal 25863kcal 26114kcal 26365kcal 26617kcal 26868kcal 27119kcal 27370kcal 27621kcal 27872kcal 28123kcal 28374kcal 28625kcal 28876kcal 29128kcal 29379kcal 29630kcal 29881kcal 30132kcal 30383kcal 30634kcal 30885kcal 31136kcal 31387kcal 31639kcal 31890kcal 32141kcal 32392kcal 32643kcal 32894kcal 33145kcal 33396kcal 33647kcal 33899kcal 34150kcal 34401kcal 34652kcal 34903kcal 35154kcal 35405kcal 35656kcal 35907kcal 36158kcal 36410kcal 36661kcal 36912kcal 37163kcal 37414kcal 37665kcal
筋トレ
懸垂		 8788kcal 9039kcal 9290kcal 9541kcal 9793kcal 10044kcal 10295kcal 10546kcal 10797kcal 11048kcal 11299kcal 11550kcal 11801kcal 12052kcal 12304kcal 12555kcal 12806kcal 13057kcal 13308kcal 13559kcal 13810kcal 14061kcal 14312kcal 14564kcal 14815kcal 15066kcal 15317kcal 15568kcal 15819kcal 16070kcal 16321kcal 16572kcal 16823kcal 17075kcal 17326kcal 17577kcal 17828kcal 18079kcal 18330kcal 18581kcal 18832kcal 19083kcal 19335kcal 19586kcal 19837kcal 20088kcal 20339kcal 20590kcal 20841kcal 21092kcal 21343kcal 21594kcal 21846kcal 22097kcal 22348kcal 22599kcal 22850kcal 23101kcal 23352kcal 23603kcal 23854kcal 24105kcal 24357kcal 24608kcal 24859kcal 25110kcal 25361kcal 25612kcal 25863kcal 26114kcal 26365kcal 26617kcal 26868kcal 27119kcal 27370kcal 27621kcal 27872kcal 28123kcal 28374kcal 28625kcal 28876kcal 29128kcal 29379kcal 29630kcal 29881kcal 30132kcal 30383kcal 30634kcal 30885kcal 31136kcal 31387kcal 31639kcal 31890kcal 32141kcal 32392kcal 32643kcal 32894kcal 33145kcal 33396kcal 33647kcal 33899kcal 34150kcal 34401kcal 34652kcal 34903kcal 35154kcal 35405kcal 35656kcal 35907kcal 36158kcal 36410kcal 36661kcal 36912kcal 37163kcal 37414kcal 37665kcal
筋トレ
スクワット		 11564kcal 11894kcal 12224kcal 12555kcal 12885kcal 13216kcal 13546kcal 13876kcal 14207kcal 14537kcal 14868kcal 15198kcal 15528kcal 15859kcal 16189kcal 16520kcal 16850kcal 17180kcal 17511kcal 17841kcal 18172kcal 18502kcal 18832kcal 19163kcal 19493kcal 19824kcal 20154kcal 20484kcal 20815kcal 21145kcal 21476kcal 21806kcal 22136kcal 22467kcal 22797kcal 23128kcal 23458kcal 23788kcal 24119kcal 24449kcal 24780kcal 25110kcal 25440kcal 25771kcal 26101kcal 26432kcal 26762kcal 27092kcal 27423kcal 27753kcal 28084kcal 28414kcal 28744kcal 29075kcal 29405kcal 29736kcal 30066kcal 30396kcal 30727kcal 31057kcal 31388kcal 31718kcal 32048kcal 32379kcal 32709kcal 33040kcal 33370kcal 33700kcal 34031kcal 34361kcal 34692kcal 35022kcal 35352kcal 35683kcal 36013kcal 36344kcal 36674kcal 37004kcal 37335kcal 37665kcal 37996kcal 38326kcal 38656kcal 38987kcal 39317kcal 39648kcal 39978kcal 40308kcal 40639kcal 40969kcal 41300kcal 41630kcal 41960kcal 42291kcal 42621kcal 42952kcal 43282kcal 43612kcal 43943kcal 44273kcal 44604kcal 44934kcal 45264kcal 45595kcal 45925kcal 46256kcal 46586kcal 46916kcal 47247kcal 47577kcal 47908kcal 48238kcal 48568kcal 48899kcal 49229kcal 49560kcal
ヨガ
ハタ		 6938kcal 7136kcal 7334kcal 7533kcal 7731kcal 7929kcal 8127kcal 8326kcal 8524kcal 8722kcal 8920kcal 9119kcal 9317kcal 9515kcal 9713kcal 9912kcal 10110kcal 10308kcal 10506kcal 10704kcal 10903kcal 11101kcal 11299kcal 11497kcal 11696kcal 11894kcal 12092kcal 12290kcal 12489kcal 12687kcal 12885kcal 13083kcal 13282kcal 13480kcal 13678kcal 13876kcal 14075kcal 14273kcal 14471kcal 14669kcal 14868kcal 15066kcal 15264kcal 15462kcal 15660kcal 15859kcal 16057kcal 16255kcal 16453kcal 16652kcal 16850kcal 17048kcal 17246kcal 17445kcal 17643kcal 17841kcal 18039kcal 18238kcal 18436kcal 18634kcal 18832kcal 19031kcal 19229kcal 19427kcal 19625kcal 19824kcal 20022kcal 20220kcal 20418kcal 20616kcal 20815kcal 21013kcal 21211kcal 21409kcal 21608kcal 21806kcal 22004kcal 22202kcal 22401kcal 22599kcal 22797kcal 22995kcal 23194kcal 23392kcal 23590kcal 23788kcal 23987kcal 24185kcal 24383kcal 24581kcal 24780kcal 24978kcal 25176kcal 25374kcal 25572kcal 25771kcal 25969kcal 26167kcal 26365kcal 26564kcal 26762kcal 26960kcal 27158kcal 27357kcal 27555kcal 27753kcal 27951kcal 28150kcal 28348kcal 28546kcal 28744kcal 28943kcal 29141kcal 29339kcal 29537kcal 29736kcal
ヨガ
パワー		 9251kcal 9515kcal 9779kcal 10044kcal 10308kcal 10572kcal 10837kcal 11101kcal 11365kcal 11630kcal 11894kcal 12158kcal 12423kcal 12687kcal 12951kcal 13216kcal 13480kcal 13744kcal 14008kcal 14273kcal 14537kcal 14801kcal 15066kcal 15330kcal 15594kcal 15859kcal 16123kcal 16387kcal 16652kcal 16916kcal 17180kcal 17445kcal 17709kcal 17973kcal 18238kcal 18502kcal 18766kcal 19031kcal 19295kcal 19559kcal 19824kcal 20088kcal 20352kcal 20616kcal 20881kcal 21145kcal 21409kcal 21674kcal 21938kcal 22202kcal 22467kcal 22731kcal 22995kcal 23260kcal 23524kcal 23788kcal 24053kcal 24317kcal 24581kcal 24846kcal 25110kcal 25374kcal 25639kcal 25903kcal 26167kcal 26432kcal 26696kcal 26960kcal 27224kcal 27489kcal 27753kcal 28017kcal 28282kcal 28546kcal 28810kcal 29075kcal 29339kcal 29603kcal 29868kcal 30132kcal 30396kcal 30661kcal 30925kcal 31189kcal 31454kcal 31718kcal 31982kcal 32247kcal 32511kcal 32775kcal 33040kcal 33304kcal 33568kcal 33832kcal 34097kcal 34361kcal 34625kcal 34890kcal 35154kcal 35418kcal 35683kcal 35947kcal 36211kcal 36476kcal 36740kcal 37004kcal 37269kcal 37533kcal 37797kcal 38062kcal 38326kcal 38590kcal 38855kcal 39119kcal 39383kcal 39648kcal
ダンス
ゆっくり		 11564kcal 11894kcal 12224kcal 12555kcal 12885kcal 13216kcal 13546kcal 13876kcal 14207kcal 14537kcal 14868kcal 15198kcal 15528kcal 15859kcal 16189kcal 16520kcal 16850kcal 17180kcal 17511kcal 17841kcal 18172kcal 18502kcal 18832kcal 19163kcal 19493kcal 19824kcal 20154kcal 20484kcal 20815kcal 21145kcal 21476kcal 21806kcal 22136kcal 22467kcal 22797kcal 23128kcal 23458kcal 23788kcal 24119kcal 24449kcal 24780kcal 25110kcal 25440kcal 25771kcal 26101kcal 26432kcal 26762kcal 27092kcal 27423kcal 27753kcal 28084kcal 28414kcal 28744kcal 29075kcal 29405kcal 29736kcal 30066kcal 30396kcal 30727kcal 31057kcal 31388kcal 31718kcal 32048kcal 32379kcal 32709kcal 33040kcal 33370kcal 33700kcal 34031kcal 34361kcal 34692kcal 35022kcal 35352kcal 35683kcal 36013kcal 36344kcal 36674kcal 37004kcal 37335kcal 37665kcal 37996kcal 38326kcal 38656kcal 38987kcal 39317kcal 39648kcal 39978kcal 40308kcal 40639kcal 40969kcal 41300kcal 41630kcal 41960kcal 42291kcal 42621kcal 42952kcal 43282kcal 43612kcal 43943kcal 44273kcal 44604kcal 44934kcal 45264kcal 45595kcal 45925kcal 46256kcal 46586kcal 46916kcal 47247kcal 47577kcal 47908kcal 48238kcal 48568kcal 48899kcal 49229kcal 49560kcal
ダンス
普通		 16883kcal 17365kcal 17848kcal 18330kcal 18812kcal 19295kcal 19777kcal 20260kcal 20742kcal 21224kcal 21707kcal 22189kcal 22672kcal 23154kcal 23636kcal 24119kcal 24601kcal 25083kcal 25566kcal 26048kcal 26531kcal 27013kcal 27495kcal 27978kcal 28460kcal 28943kcal 29425kcal 29907kcal 30390kcal 30872kcal 31354kcal 31837kcal 32319kcal 32802kcal 33284kcal 33766kcal 34249kcal 34731kcal 35214kcal 35696kcal 36178kcal 36661kcal 37143kcal 37625kcal 38108kcal 38590kcal 39073kcal 39555kcal 40037kcal 40520kcal 41002kcal 41485kcal 41967kcal 42449kcal 42932kcal 43414kcal 43896kcal 44379kcal 44861kcal 45344kcal 45826kcal 46308kcal 46791kcal 47273kcal 47756kcal 48238kcal 48720kcal 49203kcal 49685kcal 50167kcal 50650kcal 51132kcal 51615kcal 52097kcal 52579kcal 53062kcal 53544kcal 54027kcal 54509kcal 54991kcal 55474kcal 55956kcal 56438kcal 56921kcal 57403kcal 57886kcal 58368kcal 58850kcal 59333kcal 59815kcal 60298kcal 60780kcal 61262kcal 61745kcal 62227kcal 62709kcal 63192kcal 63674kcal 64157kcal 64639kcal 65121kcal 65604kcal 66086kcal 66568kcal 67051kcal 67533kcal 68016kcal 68498kcal 68980kcal 69463kcal 69945kcal 70428kcal 70910kcal 71392kcal 71875kcal 72357kcal
ダンス
激しい		 20815kcal 21409kcal 22004kcal 22599kcal 23194kcal 23788kcal 24383kcal 24978kcal 25572kcal 26167kcal 26762kcal 27357kcal 27951kcal 28546kcal 29141kcal 29736kcal 30330kcal 30925kcal 31520kcal 32114kcal 32709kcal 33304kcal 33899kcal 34493kcal 35088kcal 35683kcal 36277kcal 36872kcal 37467kcal 38062kcal 38656kcal 39251kcal 39846kcal 40440kcal 41035kcal 41630kcal 42225kcal 42819kcal 43414kcal 44009kcal 44604kcal 45198kcal 45793kcal 46388kcal 46982kcal 47577kcal 48172kcal 48767kcal 49361kcal 49956kcal 50551kcal 51145kcal 51740kcal 52335kcal 52930kcal 53524kcal 54119kcal 54714kcal 55308kcal 55903kcal 56498kcal 57093kcal 57687kcal 58282kcal 58877kcal 59472kcal 60066kcal 60661kcal 61256kcal 61850kcal 62445kcal 63040kcal 63635kcal 64229kcal 64824kcal 65419kcal 66013kcal 66608kcal 67203kcal 67798kcal 68392kcal 68987kcal 69582kcal 70176kcal 70771kcal 71366kcal 71961kcal 72555kcal 73150kcal 73745kcal 74340kcal 74934kcal 75529kcal 76124kcal 76718kcal 77313kcal 77908kcal 78503kcal 79097kcal 79692kcal 80287kcal 80881kcal 81476kcal 82071kcal 82666kcal 83260kcal 83855kcal 84450kcal 85044kcal 85639kcal 86234kcal 86829kcal 87423kcal 88018kcal 88613kcal 89208kcal
踏み台昇降 11564kcal 11894kcal 12224kcal 12555kcal 12885kcal 13216kcal 13546kcal 13876kcal 14207kcal 14537kcal 14868kcal 15198kcal 15528kcal 15859kcal 16189kcal 16520kcal 16850kcal 17180kcal 17511kcal 17841kcal 18172kcal 18502kcal 18832kcal 19163kcal 19493kcal 19824kcal 20154kcal 20484kcal 20815kcal 21145kcal 21476kcal 21806kcal 22136kcal 22467kcal 22797kcal 23128kcal 23458kcal 23788kcal 24119kcal 24449kcal 24780kcal 25110kcal 25440kcal 25771kcal 26101kcal 26432kcal 26762kcal 27092kcal 27423kcal 27753kcal 28084kcal 28414kcal 28744kcal 29075kcal 29405kcal 29736kcal 30066kcal 30396kcal 30727kcal 31057kcal 31388kcal 31718kcal 32048kcal 32379kcal 32709kcal 33040kcal 33370kcal 33700kcal 34031kcal 34361kcal 34692kcal 35022kcal 35352kcal 35683kcal 36013kcal 36344kcal 36674kcal 37004kcal 37335kcal 37665kcal 37996kcal 38326kcal 38656kcal 38987kcal 39317kcal 39648kcal 39978kcal 40308kcal 40639kcal 40969kcal 41300kcal 41630kcal 41960kcal 42291kcal 42621kcal 42952kcal 43282kcal 43612kcal 43943kcal 44273kcal 44604kcal 44934kcal 45264kcal 45595kcal 45925kcal 46256kcal 46586kcal 46916kcal 47247kcal 47577kcal 47908kcal 48238kcal 48568kcal 48899kcal 49229kcal 49560kcal
トランポリン
ゆっくり		 8094kcal 8326kcal 8557kcal 8788kcal 9019kcal 9251kcal 9482kcal 9713kcal 9945kcal 10176kcal 10407kcal 10638kcal 10870kcal 11101kcal 11332kcal 11564kcal 11795kcal 12026kcal 12257kcal 12489kcal 12720kcal 12951kcal 13182kcal 13414kcal 13645kcal 13876kcal 14108kcal 14339kcal 14570kcal 14801kcal 15033kcal 15264kcal 15495kcal 15727kcal 15958kcal 16189kcal 16420kcal 16652kcal 16883kcal 17114kcal 17346kcal 17577kcal 17808kcal 18039kcal 18271kcal 18502kcal 18733kcal 18964kcal 19196kcal 19427kcal 19658kcal 19890kcal 20121kcal 20352kcal 20583kcal 20815kcal 21046kcal 21277kcal 21509kcal 21740kcal 21971kcal 22202kcal 22434kcal 22665kcal 22896kcal 23128kcal 23359kcal 23590kcal 23821kcal 24053kcal 24284kcal 24515kcal 24746kcal 24978kcal 25209kcal 25440kcal 25672kcal 25903kcal 26134kcal 26365kcal 26597kcal 26828kcal 27059kcal 27291kcal 27522kcal 27753kcal 27984kcal 28216kcal 28447kcal 28678kcal 28910kcal 29141kcal 29372kcal 29603kcal 29835kcal 30066kcal 30297kcal 30528kcal 30760kcal 30991kcal 31222kcal 31454kcal 31685kcal 31916kcal 32147kcal 32379kcal 32610kcal 32841kcal 33073kcal 33304kcal 33535kcal 33766kcal 33998kcal 34229kcal 34460kcal 34692kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10407kcal 10704kcal 11002kcal 11299kcal 11597kcal 11894kcal 12191kcal 12489kcal 12786kcal 13083kcal 13381kcal 13678kcal 13975kcal 14273kcal 14570kcal 14868kcal 15165kcal 15462kcal 15760kcal 16057kcal 16354kcal 16652kcal 16949kcal 17246kcal 17544kcal 17841kcal 18138kcal 18436kcal 18733kcal 19031kcal 19328kcal 19625kcal 19923kcal 20220kcal 20517kcal 20815kcal 21112kcal 21409kcal 21707kcal 22004kcal 22302kcal 22599kcal 22896kcal 23194kcal 23491kcal 23788kcal 24086kcal 24383kcal 24680kcal 24978kcal 25275kcal 25572kcal 25870kcal 26167kcal 26465kcal 26762kcal 27059kcal 27357kcal 27654kcal 27951kcal 28249kcal 28546kcal 28843kcal 29141kcal 29438kcal 29736kcal 30033kcal 30330kcal 30628kcal 30925kcal 31222kcal 31520kcal 31817kcal 32114kcal 32412kcal 32709kcal 33006kcal 33304kcal 33601kcal 33899kcal 34196kcal 34493kcal 34791kcal 35088kcal 35385kcal 35683kcal 35980kcal 36277kcal 36575kcal 36872kcal 37170kcal 37467kcal 37764kcal 38062kcal 38359kcal 38656kcal 38954kcal 39251kcal 39548kcal 39846kcal 40143kcal 40440kcal 40738kcal 41035kcal 41333kcal 41630kcal 41927kcal 42225kcal 42522kcal 42819kcal 43117kcal 43414kcal 43711kcal 44009kcal 44306kcal 44604kcal
HIIT
ジャンプなし		 11564kcal 11894kcal 12224kcal 12555kcal 12885kcal 13216kcal 13546kcal 13876kcal 14207kcal 14537kcal 14868kcal 15198kcal 15528kcal 15859kcal 16189kcal 16520kcal 16850kcal 17180kcal 17511kcal 17841kcal 18172kcal 18502kcal 18832kcal 19163kcal 19493kcal 19824kcal 20154kcal 20484kcal 20815kcal 21145kcal 21476kcal 21806kcal 22136kcal 22467kcal 22797kcal 23128kcal 23458kcal 23788kcal 24119kcal 24449kcal 24780kcal 25110kcal 25440kcal 25771kcal 26101kcal 26432kcal 26762kcal 27092kcal 27423kcal 27753kcal 28084kcal 28414kcal 28744kcal 29075kcal 29405kcal 29736kcal 30066kcal 30396kcal 30727kcal 31057kcal 31388kcal 31718kcal 32048kcal 32379kcal 32709kcal 33040kcal 33370kcal 33700kcal 34031kcal 34361kcal 34692kcal 35022kcal 35352kcal 35683kcal 36013kcal 36344kcal 36674kcal 37004kcal 37335kcal 37665kcal 37996kcal 38326kcal 38656kcal 38987kcal 39317kcal 39648kcal 39978kcal 40308kcal 40639kcal 40969kcal 41300kcal 41630kcal 41960kcal 42291kcal 42621kcal 42952kcal 43282kcal 43612kcal 43943kcal 44273kcal 44604kcal 44934kcal 45264kcal 45595kcal 45925kcal 46256kcal 46586kcal 46916kcal 47247kcal 47577kcal 47908kcal 48238kcal 48568kcal 48899kcal 49229kcal 49560kcal
HIIT
ジャンプあり		 18502kcal 19031kcal 19559kcal 20088kcal 20616kcal 21145kcal 21674kcal 22202kcal 22731kcal 23260kcal 23788kcal 24317kcal 24846kcal 25374kcal 25903kcal 26432kcal 26960kcal 27489kcal 28017kcal 28546kcal 29075kcal 29603kcal 30132kcal 30661kcal 31189kcal 31718kcal 32247kcal 32775kcal 33304kcal 33832kcal 34361kcal 34890kcal 35418kcal 35947kcal 36476kcal 37004kcal 37533kcal 38062kcal 38590kcal 39119kcal 39648kcal 40176kcal 40705kcal 41233kcal 41762kcal 42291kcal 42819kcal 43348kcal 43877kcal 44405kcal 44934kcal 45463kcal 45991kcal 46520kcal 47048kcal 47577kcal 48106kcal 48634kcal 49163kcal 49692kcal 50220kcal 50749kcal 51278kcal 51806kcal 52335kcal 52864kcal 53392kcal 53921kcal 54449kcal 54978kcal 55507kcal 56035kcal 56564kcal 57093kcal 57621kcal 58150kcal 58679kcal 59207kcal 59736kcal 60264kcal 60793kcal 61322kcal 61850kcal 62379kcal 62908kcal 63436kcal 63965kcal 64494kcal 65022kcal 65551kcal 66080kcal 66608kcal 67137kcal 67665kcal 68194kcal 68723kcal 69251kcal 69780kcal 70309kcal 70837kcal 71366kcal 71895kcal 72423kcal 72952kcal 73480kcal 74009kcal 74538kcal 75066kcal 75595kcal 76124kcal 76652kcal 77181kcal 77710kcal 78238kcal 78767kcal 79296kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6938kcal 7136kcal 7334kcal 7533kcal 7731kcal 7929kcal 8127kcal 8326kcal 8524kcal 8722kcal 8920kcal 9119kcal 9317kcal 9515kcal 9713kcal 9912kcal 10110kcal 10308kcal 10506kcal 10704kcal 10903kcal 11101kcal 11299kcal 11497kcal 11696kcal 11894kcal 12092kcal 12290kcal 12489kcal 12687kcal 12885kcal 13083kcal 13282kcal 13480kcal 13678kcal 13876kcal 14075kcal 14273kcal 14471kcal 14669kcal 14868kcal 15066kcal 15264kcal 15462kcal 15660kcal 15859kcal 16057kcal 16255kcal 16453kcal 16652kcal 16850kcal 17048kcal 17246kcal 17445kcal 17643kcal 17841kcal 18039kcal 18238kcal 18436kcal 18634kcal 18832kcal 19031kcal 19229kcal 19427kcal 19625kcal 19824kcal 20022kcal 20220kcal 20418kcal 20616kcal 20815kcal 21013kcal 21211kcal 21409kcal 21608kcal 21806kcal 22004kcal 22202kcal 22401kcal 22599kcal 22797kcal 22995kcal 23194kcal 23392kcal 23590kcal 23788kcal 23987kcal 24185kcal 24383kcal 24581kcal 24780kcal 24978kcal 25176kcal 25374kcal 25572kcal 25771kcal 25969kcal 26167kcal 26365kcal 26564kcal 26762kcal 26960kcal 27158kcal 27357kcal 27555kcal 27753kcal 27951kcal 28150kcal 28348kcal 28546kcal 28744kcal 28943kcal 29141kcal 29339kcal 29537kcal 29736kcal
料理全般 8094kcal 8326kcal 8557kcal 8788kcal 9019kcal 9251kcal 9482kcal 9713kcal 9945kcal 10176kcal 10407kcal 10638kcal 10870kcal 11101kcal 11332kcal 11564kcal 11795kcal 12026kcal 12257kcal 12489kcal 12720kcal 12951kcal 13182kcal 13414kcal 13645kcal 13876kcal 14108kcal 14339kcal 14570kcal 14801kcal 15033kcal 15264kcal 15495kcal 15727kcal 15958kcal 16189kcal 16420kcal 16652kcal 16883kcal 17114kcal 17346kcal 17577kcal 17808kcal 18039kcal 18271kcal 18502kcal 18733kcal 18964kcal 19196kcal 19427kcal 19658kcal 19890kcal 20121kcal 20352kcal 20583kcal 20815kcal 21046kcal 21277kcal 21509kcal 21740kcal 21971kcal 22202kcal 22434kcal 22665kcal 22896kcal 23128kcal 23359kcal 23590kcal 23821kcal 24053kcal 24284kcal 24515kcal 24746kcal 24978kcal 25209kcal 25440kcal 25672kcal 25903kcal 26134kcal 26365kcal 26597kcal 26828kcal 27059kcal 27291kcal 27522kcal 27753kcal 27984kcal 28216kcal 28447kcal 28678kcal 28910kcal 29141kcal 29372kcal 29603kcal 29835kcal 30066kcal 30297kcal 30528kcal 30760kcal 30991kcal 31222kcal 31454kcal 31685kcal 31916kcal 32147kcal 32379kcal 32610kcal 32841kcal 33073kcal 33304kcal 33535kcal 33766kcal 33998kcal 34229kcal 34460kcal 34692kcal
掃除機をかける 7632kcal 7850kcal 8068kcal 8286kcal 8504kcal 8722kcal 8940kcal 9158kcal 9376kcal 9594kcal 9812kcal 10030kcal 10249kcal 10467kcal 10685kcal 10903kcal 11121kcal 11339kcal 11557kcal 11775kcal 11993kcal 12211kcal 12429kcal 12647kcal 12865kcal 13083kcal 13301kcal 13519kcal 13738kcal 13956kcal 14174kcal 14392kcal 14610kcal 14828kcal 15046kcal 15264kcal 15482kcal 15700kcal 15918kcal 16136kcal 16354kcal 16572kcal 16790kcal 17008kcal 17227kcal 17445kcal 17663kcal 17881kcal 18099kcal 18317kcal 18535kcal 18753kcal 18971kcal 19189kcal 19407kcal 19625kcal 19843kcal 20061kcal 20279kcal 20498kcal 20716kcal 20934kcal 21152kcal 21370kcal 21588kcal 21806kcal 22024kcal 22242kcal 22460kcal 22678kcal 22896kcal 23114kcal 23332kcal 23550kcal 23768kcal 23987kcal 24205kcal 24423kcal 24641kcal 24859kcal 25077kcal 25295kcal 25513kcal 25731kcal 25949kcal 26167kcal 26385kcal 26603kcal 26821kcal 27039kcal 27258kcal 27476kcal 27694kcal 27912kcal 28130kcal 28348kcal 28566kcal 28784kcal 29002kcal 29220kcal 29438kcal 29656kcal 29874kcal 30092kcal 30310kcal 30528kcal 30747kcal 30965kcal 31183kcal 31401kcal 31619kcal 31837kcal 32055kcal 32273kcal 32491kcal 32709kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8094kcal 8326kcal 8557kcal 8788kcal 9019kcal 9251kcal 9482kcal 9713kcal 9945kcal 10176kcal 10407kcal 10638kcal 10870kcal 11101kcal 11332kcal 11564kcal 11795kcal 12026kcal 12257kcal 12489kcal 12720kcal 12951kcal 13182kcal 13414kcal 13645kcal 13876kcal 14108kcal 14339kcal 14570kcal 14801kcal 15033kcal 15264kcal 15495kcal 15727kcal 15958kcal 16189kcal 16420kcal 16652kcal 16883kcal 17114kcal 17346kcal 17577kcal 17808kcal 18039kcal 18271kcal 18502kcal 18733kcal 18964kcal 19196kcal 19427kcal 19658kcal 19890kcal 20121kcal 20352kcal 20583kcal 20815kcal 21046kcal 21277kcal 21509kcal 21740kcal 21971kcal 22202kcal 22434kcal 22665kcal 22896kcal 23128kcal 23359kcal 23590kcal 23821kcal 24053kcal 24284kcal 24515kcal 24746kcal 24978kcal 25209kcal 25440kcal 25672kcal 25903kcal 26134kcal 26365kcal 26597kcal 26828kcal 27059kcal 27291kcal 27522kcal 27753kcal 27984kcal 28216kcal 28447kcal 28678kcal 28910kcal 29141kcal 29372kcal 29603kcal 29835kcal 30066kcal 30297kcal 30528kcal 30760kcal 30991kcal 31222kcal 31454kcal 31685kcal 31916kcal 32147kcal 32379kcal 32610kcal 32841kcal 33073kcal 33304kcal 33535kcal 33766kcal 33998kcal 34229kcal 34460kcal 34692kcal
部屋の片づけ全般 11101kcal 11418kcal 11735kcal 12052kcal 12370kcal 12687kcal 13004kcal 13321kcal 13638kcal 13956kcal 14273kcal 14590kcal 14907kcal 15224kcal 15542kcal 15859kcal 16176kcal 16493kcal 16810kcal 17127kcal 17445kcal 17762kcal 18079kcal 18396kcal 18713kcal 19031kcal 19348kcal 19665kcal 19982kcal 20299kcal 20616kcal 20934kcal 21251kcal 21568kcal 21885kcal 22202kcal 22520kcal 22837kcal 23154kcal 23471kcal 23788kcal 24105kcal 24423kcal 24740kcal 25057kcal 25374kcal 25691kcal 26009kcal 26326kcal 26643kcal 26960kcal 27277kcal 27595kcal 27912kcal 28229kcal 28546kcal 28863kcal 29180kcal 29498kcal 29815kcal 30132kcal 30449kcal 30766kcal 31084kcal 31401kcal 31718kcal 32035kcal 32352kcal 32669kcal 32987kcal 33304kcal 33621kcal 33938kcal 34255kcal 34573kcal 34890kcal 35207kcal 35524kcal 35841kcal 36158kcal 36476kcal 36793kcal 37110kcal 37427kcal 37744kcal 38062kcal 38379kcal 38696kcal 39013kcal 39330kcal 39648kcal 39965kcal 40282kcal 40599kcal 40916kcal 41233kcal 41551kcal 41868kcal 42185kcal 42502kcal 42819kcal 43137kcal 43454kcal 43771kcal 44088kcal 44405kcal 44722kcal 45040kcal 45357kcal 45674kcal 45991kcal 46308kcal 46626kcal 46943kcal 47260kcal 47577kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4625kcal 4757kcal 4889kcal 5022kcal 5154kcal 5286kcal 5418kcal 5550kcal 5682kcal 5815kcal 5947kcal 6079kcal 6211kcal 6343kcal 6475kcal 6608kcal 6740kcal 6872kcal 7004kcal 7136kcal 7268kcal 7400kcal 7533kcal 7665kcal 7797kcal 7929kcal 8061kcal 8193kcal 8326kcal 8458kcal 8590kcal 8722kcal 8854kcal 8986kcal 9119kcal 9251kcal 9383kcal 9515kcal 9647kcal 9779kcal 9912kcal 10044kcal 10176kcal 10308kcal 10440kcal 10572kcal 10704kcal 10837kcal 10969kcal 11101kcal 11233kcal 11365kcal 11497kcal 11630kcal 11762kcal 11894kcal 12026kcal 12158kcal 12290kcal 12423kcal 12555kcal 12687kcal 12819kcal 12951kcal 13083kcal 13216kcal 13348kcal 13480kcal 13612kcal 13744kcal 13876kcal 14008kcal 14141kcal 14273kcal 14405kcal 14537kcal 14669kcal 14801kcal 14934kcal 15066kcal 15198kcal 15330kcal 15462kcal 15594kcal 15727kcal 15859kcal 15991kcal 16123kcal 16255kcal 16387kcal 16520kcal 16652kcal 16784kcal 16916kcal 17048kcal 17180kcal 17312kcal 17445kcal 17577kcal 17709kcal 17841kcal 17973kcal 18105kcal 18238kcal 18370kcal 18502kcal 18634kcal 18766kcal 18898kcal 19031kcal 19163kcal 19295kcal 19427kcal 19559kcal 19691kcal 19824kcal
トイレ 4163kcal 4281kcal 4400kcal 4519kcal 4638kcal 4757kcal 4876kcal 4995kcal 5114kcal 5233kcal 5352kcal 5471kcal 5590kcal 5709kcal 5828kcal 5947kcal 6066kcal 6185kcal 6304kcal 6422kcal 6541kcal 6660kcal 6779kcal 6898kcal 7017kcal 7136kcal 7255kcal 7374kcal 7493kcal 7612kcal 7731kcal 7850kcal 7969kcal 8088kcal 8207kcal 8326kcal 8445kcal 8563kcal 8682kcal 8801kcal 8920kcal 9039kcal 9158kcal 9277kcal 9396kcal 9515kcal 9634kcal 9753kcal 9872kcal 9991kcal 10110kcal 10229kcal 10348kcal 10467kcal 10586kcal 10704kcal 10823kcal 10942kcal 11061kcal 11180kcal 11299kcal 11418kcal 11537kcal 11656kcal 11775kcal 11894kcal 12013kcal 12132kcal 12251kcal 12370kcal 12489kcal 12608kcal 12727kcal 12845kcal 12964kcal 13083kcal 13202kcal 13321kcal 13440kcal 13559kcal 13678kcal 13797kcal 13916kcal 14035kcal 14154kcal 14273kcal 14392kcal 14511kcal 14630kcal 14749kcal 14868kcal 14986kcal 15105kcal 15224kcal 15343kcal 15462kcal 15581kcal 15700kcal 15819kcal 15938kcal 16057kcal 16176kcal 16295kcal 16414kcal 16533kcal 16652kcal 16771kcal 16890kcal 17008kcal 17127kcal 17246kcal 17365kcal 17484kcal 17603kcal 17722kcal 17841kcal
風呂でシャワー 4625kcal 4757kcal 4889kcal 5022kcal 5154kcal 5286kcal 5418kcal 5550kcal 5682kcal 5815kcal 5947kcal 6079kcal 6211kcal 6343kcal 6475kcal 6608kcal 6740kcal 6872kcal 7004kcal 7136kcal 7268kcal 7400kcal 7533kcal 7665kcal 7797kcal 7929kcal 8061kcal 8193kcal 8326kcal 8458kcal 8590kcal 8722kcal 8854kcal 8986kcal 9119kcal 9251kcal 9383kcal 9515kcal 9647kcal 9779kcal 9912kcal 10044kcal 10176kcal 10308kcal 10440kcal 10572kcal 10704kcal 10837kcal 10969kcal 11101kcal 11233kcal 11365kcal 11497kcal 11630kcal 11762kcal 11894kcal 12026kcal 12158kcal 12290kcal 12423kcal 12555kcal 12687kcal 12819kcal 12951kcal 13083kcal 13216kcal 13348kcal 13480kcal 13612kcal 13744kcal 13876kcal 14008kcal 14141kcal 14273kcal 14405kcal 14537kcal 14669kcal 14801kcal 14934kcal 15066kcal 15198kcal 15330kcal 15462kcal 15594kcal 15727kcal 15859kcal 15991kcal 16123kcal 16255kcal 16387kcal 16520kcal 16652kcal 16784kcal 16916kcal 17048kcal 17180kcal 17312kcal 17445kcal 17577kcal 17709kcal 17841kcal 17973kcal 18105kcal 18238kcal 18370kcal 18502kcal 18634kcal 18766kcal 18898kcal 19031kcal 19163kcal 19295kcal 19427kcal 19559kcal 19691kcal 19824kcal
風呂で入浴 3469kcal 3568kcal 3667kcal 3766kcal 3865kcal 3964kcal 4063kcal 4163kcal 4262kcal 4361kcal 4460kcal 4559kcal 4658kcal 4757kcal 4856kcal 4956kcal 5055kcal 5154kcal 5253kcal 5352kcal 5451kcal 5550kcal 5649kcal 5748kcal 5848kcal 5947kcal 6046kcal 6145kcal 6244kcal 6343kcal 6442kcal 6541kcal 6641kcal 6740kcal 6839kcal 6938kcal 7037kcal 7136kcal 7235kcal 7334kcal 7434kcal 7533kcal 7632kcal 7731kcal 7830kcal 7929kcal 8028kcal 8127kcal 8226kcal 8326kcal 8425kcal 8524kcal 8623kcal 8722kcal 8821kcal 8920kcal 9019kcal 9119kcal 9218kcal 9317kcal 9416kcal 9515kcal 9614kcal 9713kcal 9812kcal 9912kcal 10011kcal 10110kcal 10209kcal 10308kcal 10407kcal 10506kcal 10605kcal 10704kcal 10804kcal 10903kcal 11002kcal 11101kcal 11200kcal 11299kcal 11398kcal 11497kcal 11597kcal 11696kcal 11795kcal 11894kcal 11993kcal 12092kcal 12191kcal 12290kcal 12390kcal 12489kcal 12588kcal 12687kcal 12786kcal 12885kcal 12984kcal 13083kcal 13182kcal 13282kcal 13381kcal 13480kcal 13579kcal 13678kcal 13777kcal 13876kcal 13975kcal 14075kcal 14174kcal 14273kcal 14372kcal 14471kcal 14570kcal 14669kcal 14768kcal 14868kcal
デスクワーク 3006kcal 3092kcal 3178kcal 3264kcal 3350kcal 3436kcal 3522kcal 3607kcal 3693kcal 3779kcal 3865kcal 3951kcal 4037kcal 4123kcal 4209kcal 4295kcal 4381kcal 4467kcal 4552kcal 4638kcal 4724kcal 4810kcal 4896kcal 4982kcal 5068kcal 5154kcal 5240kcal 5326kcal 5411kcal 5497kcal 5583kcal 5669kcal 5755kcal 5841kcal 5927kcal 6013kcal 6099kcal 6185kcal 6270kcal 6356kcal 6442kcal 6528kcal 6614kcal 6700kcal 6786kcal 6872kcal 6958kcal 7044kcal 7130kcal 7215kcal 7301kcal 7387kcal 7473kcal 7559kcal 7645kcal 7731kcal 7817kcal 7903kcal 7989kcal 8074kcal 8160kcal 8246kcal 8332kcal 8418kcal 8504kcal 8590kcal 8676kcal 8762kcal 8848kcal 8934kcal 9019kcal 9105kcal 9191kcal 9277kcal 9363kcal 9449kcal 9535kcal 9621kcal 9707kcal 9793kcal 9878kcal 9964kcal 10050kcal 10136kcal 10222kcal 10308kcal 10394kcal 10480kcal 10566kcal 10652kcal 10738kcal 10823kcal 10909kcal 10995kcal 11081kcal 11167kcal 11253kcal 11339kcal 11425kcal 11511kcal 11597kcal 11682kcal 11768kcal 11854kcal 11940kcal 12026kcal 12112kcal 12198kcal 12284kcal 12370kcal 12456kcal 12541kcal 12627kcal 12713kcal 12799kcal 12885kcal
立って仕事をする 4163kcal 4281kcal 4400kcal 4519kcal 4638kcal 4757kcal 4876kcal 4995kcal 5114kcal 5233kcal 5352kcal 5471kcal 5590kcal 5709kcal 5828kcal 5947kcal 6066kcal 6185kcal 6304kcal 6422kcal 6541kcal 6660kcal 6779kcal 6898kcal 7017kcal 7136kcal 7255kcal 7374kcal 7493kcal 7612kcal 7731kcal 7850kcal 7969kcal 8088kcal 8207kcal 8326kcal 8445kcal 8563kcal 8682kcal 8801kcal 8920kcal 9039kcal 9158kcal 9277kcal 9396kcal 9515kcal 9634kcal 9753kcal 9872kcal 9991kcal 10110kcal 10229kcal 10348kcal 10467kcal 10586kcal 10704kcal 10823kcal 10942kcal 11061kcal 11180kcal 11299kcal 11418kcal 11537kcal 11656kcal 11775kcal 11894kcal 12013kcal 12132kcal 12251kcal 12370kcal 12489kcal 12608kcal 12727kcal 12845kcal 12964kcal 13083kcal 13202kcal 13321kcal 13440kcal 13559kcal 13678kcal 13797kcal 13916kcal 14035kcal 14154kcal 14273kcal 14392kcal 14511kcal 14630kcal 14749kcal 14868kcal 14986kcal 15105kcal 15224kcal 15343kcal 15462kcal 15581kcal 15700kcal 15819kcal 15938kcal 16057kcal 16176kcal 16295kcal 16414kcal 16533kcal 16652kcal 16771kcal 16890kcal 17008kcal 17127kcal 17246kcal 17365kcal 17484kcal 17603kcal 17722kcal 17841kcal
体をよく動かす仕事 6938kcal 7136kcal 7334kcal 7533kcal 7731kcal 7929kcal 8127kcal 8326kcal 8524kcal 8722kcal 8920kcal 9119kcal 9317kcal 9515kcal 9713kcal 9912kcal 10110kcal 10308kcal 10506kcal 10704kcal 10903kcal 11101kcal 11299kcal 11497kcal 11696kcal 11894kcal 12092kcal 12290kcal 12489kcal 12687kcal 12885kcal 13083kcal 13282kcal 13480kcal 13678kcal 13876kcal 14075kcal 14273kcal 14471kcal 14669kcal 14868kcal 15066kcal 15264kcal 15462kcal 15660kcal 15859kcal 16057kcal 16255kcal 16453kcal 16652kcal 16850kcal 17048kcal 17246kcal 17445kcal 17643kcal 17841kcal 18039kcal 18238kcal 18436kcal 18634kcal 18832kcal 19031kcal 19229kcal 19427kcal 19625kcal 19824kcal 20022kcal 20220kcal 20418kcal 20616kcal 20815kcal 21013kcal 21211kcal 21409kcal 21608kcal 21806kcal 22004kcal 22202kcal 22401kcal 22599kcal 22797kcal 22995kcal 23194kcal 23392kcal 23590kcal 23788kcal 23987kcal 24185kcal 24383kcal 24581kcal 24780kcal 24978kcal 25176kcal 25374kcal 25572kcal 25771kcal 25969kcal 26167kcal 26365kcal 26564kcal 26762kcal 26960kcal 27158kcal 27357kcal 27555kcal 27753kcal 27951kcal 28150kcal 28348kcal 28546kcal 28744kcal 28943kcal 29141kcal 29339kcal 29537kcal 29736kcal
電車バスに乗車 3006kcal 3092kcal 3178kcal 3264kcal 3350kcal 3436kcal 3522kcal 3607kcal 3693kcal 3779kcal 3865kcal 3951kcal 4037kcal 4123kcal 4209kcal 4295kcal 4381kcal 4467kcal 4552kcal 4638kcal 4724kcal 4810kcal 4896kcal 4982kcal 5068kcal 5154kcal 5240kcal 5326kcal 5411kcal 5497kcal 5583kcal 5669kcal 5755kcal 5841kcal 5927kcal 6013kcal 6099kcal 6185kcal 6270kcal 6356kcal 6442kcal 6528kcal 6614kcal 6700kcal 6786kcal 6872kcal 6958kcal 7044kcal 7130kcal 7215kcal 7301kcal 7387kcal 7473kcal 7559kcal 7645kcal 7731kcal 7817kcal 7903kcal 7989kcal 8074kcal 8160kcal 8246kcal 8332kcal 8418kcal 8504kcal 8590kcal 8676kcal 8762kcal 8848kcal 8934kcal 9019kcal 9105kcal 9191kcal 9277kcal 9363kcal 9449kcal 9535kcal 9621kcal 9707kcal 9793kcal 9878kcal 9964kcal 10050kcal 10136kcal 10222kcal 10308kcal 10394kcal 10480kcal 10566kcal 10652kcal 10738kcal 10823kcal 10909kcal 10995kcal 11081kcal 11167kcal 11253kcal 11339kcal 11425kcal 11511kcal 11597kcal 11682kcal 11768kcal 11854kcal 11940kcal 12026kcal 12112kcal 12198kcal 12284kcal 12370kcal 12456kcal 12541kcal 12627kcal 12713kcal 12799kcal 12885kcal
自動車を運転 5782kcal 5947kcal 6112kcal 6277kcal 6442kcal 6608kcal 6773kcal 6938kcal 7103kcal 7268kcal 7434kcal 7599kcal 7764kcal 7929kcal 8094kcal 8260kcal 8425kcal 8590kcal 8755kcal 8920kcal 9086kcal 9251kcal 9416kcal 9581kcal 9746kcal 9912kcal 10077kcal 10242kcal 10407kcal 10572kcal 10738kcal 10903kcal 11068kcal 11233kcal 11398kcal 11564kcal 11729kcal 11894kcal 12059kcal 12224kcal 12390kcal 12555kcal 12720kcal 12885kcal 13050kcal 13216kcal 13381kcal 13546kcal 13711kcal 13876kcal 14042kcal 14207kcal 14372kcal 14537kcal 14702kcal 14868kcal 15033kcal 15198kcal 15363kcal 15528kcal 15694kcal 15859kcal 16024kcal 16189kcal 16354kcal 16520kcal 16685kcal 16850kcal 17015kcal 17180kcal 17346kcal 17511kcal 17676kcal 17841kcal 18006kcal 18172kcal 18337kcal 18502kcal 18667kcal 18832kcal 18998kcal 19163kcal 19328kcal 19493kcal 19658kcal 19824kcal 19989kcal 20154kcal 20319kcal 20484kcal 20650kcal 20815kcal 20980kcal 21145kcal 21310kcal 21476kcal 21641kcal 21806kcal 21971kcal 22136kcal 22302kcal 22467kcal 22632kcal 22797kcal 22962kcal 23128kcal 23293kcal 23458kcal 23623kcal 23788kcal 23954kcal 24119kcal 24284kcal 24449kcal 24614kcal 24780kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31916kcal 32828kcal 33740kcal 34652kcal 35564kcal 36476kcal 37388kcal 38299kcal 39211kcal 40123kcal 41035kcal 41947kcal 42859kcal 43771kcal 44683kcal 45595kcal 46507kcal 47419kcal 48330kcal 49242kcal 50154kcal 51066kcal 51978kcal 52890kcal 53802kcal 54714kcal 55626kcal 56538kcal 57449kcal 58361kcal 59273kcal 60185kcal 61097kcal 62009kcal 62921kcal 63833kcal 64745kcal 65657kcal 66568kcal 67480kcal 68392kcal 69304kcal 70216kcal 71128kcal 72040kcal 72952kcal 73864kcal 74776kcal 75688kcal 76599kcal 77511kcal 78423kcal 79335kcal 80247kcal 81159kcal 82071kcal 82983kcal 83895kcal 84807kcal 85718kcal 86630kcal 87542kcal 88454kcal 89366kcal 90278kcal 91190kcal 92102kcal 93014kcal 93926kcal 94838kcal 95749kcal 96661kcal 97573kcal 98485kcal 99397kcal 100309kcal 101221kcal 102133kcal 103045kcal 103957kcal 104868kcal 105780kcal 106692kcal 107604kcal 108516kcal 109428kcal 110340kcal 111252kcal 112164kcal 113076kcal 113988kcal 114899kcal 115811kcal 116723kcal 117635kcal 118547kcal 119459kcal 120371kcal 121283kcal 122195kcal 123107kcal 124018kcal 124930kcal 125842kcal 126754kcal 127666kcal 128578kcal 129490kcal 130402kcal 131314kcal 132226kcal 133137kcal 134049kcal 134961kcal 135873kcal 136785kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28447kcal 29260kcal 30073kcal 30885kcal 31698kcal 32511kcal 33324kcal 34136kcal 34949kcal 35762kcal 36575kcal 37388kcal 38200kcal 39013kcal 39826kcal 40639kcal 41451kcal 42264kcal 43077kcal 43890kcal 44703kcal 45515kcal 46328kcal 47141kcal 47954kcal 48767kcal 49579kcal 50392kcal 51205kcal 52018kcal 52830kcal 53643kcal 54456kcal 55269kcal 56082kcal 56894kcal 57707kcal 58520kcal 59333kcal 60146kcal 60958kcal 61771kcal 62584kcal 63397kcal 64209kcal 65022kcal 65835kcal 66648kcal 67461kcal 68273kcal 69086kcal 69899kcal 70712kcal 71524kcal 72337kcal 73150kcal 73963kcal 74776kcal 75588kcal 76401kcal 77214kcal 78027kcal 78840kcal 79652kcal 80465kcal 81278kcal 82091kcal 82903kcal 83716kcal 84529kcal 85342kcal 86155kcal 86967kcal 87780kcal 88593kcal 89406kcal 90219kcal 91031kcal 91844kcal 92657kcal 93470kcal 94282kcal 95095kcal 95908kcal 96721kcal 97534kcal 98346kcal 99159kcal 99972kcal 100785kcal 101598kcal 102410kcal 103223kcal 104036kcal 104849kcal 105661kcal 106474kcal 107287kcal 108100kcal 108913kcal 109725kcal 110538kcal 111351kcal 112164kcal 112976kcal 113789kcal 114602kcal 115415kcal 116228kcal 117040kcal 117853kcal 118666kcal 119479kcal 120292kcal 121104kcal 121917kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27291kcal 28070kcal 28850kcal 29630kcal 30410kcal 31189kcal 31969kcal 32749kcal 33528kcal 34308kcal 35088kcal 35868kcal 36647kcal 37427kcal 38207kcal 38987kcal 39766kcal 40546kcal 41326kcal 42106kcal 42885kcal 43665kcal 44445kcal 45225kcal 46004kcal 46784kcal 47564kcal 48344kcal 49123kcal 49903kcal 50683kcal 51463kcal 52242kcal 53022kcal 53802kcal 54582kcal 55361kcal 56141kcal 56921kcal 57701kcal 58480kcal 59260kcal 60040kcal 60820kcal 61599kcal 62379kcal 63159kcal 63939kcal 64718kcal 65498kcal 66278kcal 67057kcal 67837kcal 68617kcal 69397kcal 70176kcal 70956kcal 71736kcal 72516kcal 73295kcal 74075kcal 74855kcal 75635kcal 76414kcal 77194kcal 77974kcal 78754kcal 79533kcal 80313kcal 81093kcal 81873kcal 82652kcal 83432kcal 84212kcal 84992kcal 85771kcal 86551kcal 87331kcal 88111kcal 88890kcal 89670kcal 90450kcal 91230kcal 92009kcal 92789kcal 93569kcal 94349kcal 95128kcal 95908kcal 96688kcal 97468kcal 98247kcal 99027kcal 99807kcal 100586kcal 101366kcal 102146kcal 102926kcal 103705kcal 104485kcal 105265kcal 106045kcal 106824kcal 107604kcal 108384kcal 109164kcal 109943kcal 110723kcal 111503kcal 112283kcal 113062kcal 113842kcal 114622kcal 115402kcal 116181kcal 116961kcal
水泳
(速め:全般)		 23128kcal 23788kcal 24449kcal 25110kcal 25771kcal 26432kcal 27092kcal 27753kcal 28414kcal 29075kcal 29736kcal 30396kcal 31057kcal 31718kcal 32379kcal 33040kcal 33700kcal 34361kcal 35022kcal 35683kcal 36344kcal 37004kcal 37665kcal 38326kcal 38987kcal 39648kcal 40308kcal 40969kcal 41630kcal 42291kcal 42952kcal 43612kcal 44273kcal 44934kcal 45595kcal 46256kcal 46916kcal 47577kcal 48238kcal 48899kcal 49560kcal 50220kcal 50881kcal 51542kcal 52203kcal 52864kcal 53524kcal 54185kcal 54846kcal 55507kcal 56168kcal 56828kcal 57489kcal 58150kcal 58811kcal 59472kcal 60132kcal 60793kcal 61454kcal 62115kcal 62776kcal 63436kcal 64097kcal 64758kcal 65419kcal 66080kcal 66740kcal 67401kcal 68062kcal 68723kcal 69384kcal 70044kcal 70705kcal 71366kcal 72027kcal 72688kcal 73348kcal 74009kcal 74670kcal 75331kcal 75992kcal 76652kcal 77313kcal 77974kcal 78635kcal 79296kcal 79956kcal 80617kcal 81278kcal 81939kcal 82600kcal 83260kcal 83921kcal 84582kcal 85243kcal 85904kcal 86564kcal 87225kcal 87886kcal 88547kcal 89208kcal 89868kcal 90529kcal 91190kcal 91851kcal 92512kcal 93172kcal 93833kcal 94494kcal 95155kcal 95816kcal 96476kcal 97137kcal 97798kcal 98459kcal 99120kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23128kcal 23788kcal 24449kcal 25110kcal 25771kcal 26432kcal 27092kcal 27753kcal 28414kcal 29075kcal 29736kcal 30396kcal 31057kcal 31718kcal 32379kcal 33040kcal 33700kcal 34361kcal 35022kcal 35683kcal 36344kcal 37004kcal 37665kcal 38326kcal 38987kcal 39648kcal 40308kcal 40969kcal 41630kcal 42291kcal 42952kcal 43612kcal 44273kcal 44934kcal 45595kcal 46256kcal 46916kcal 47577kcal 48238kcal 48899kcal 49560kcal 50220kcal 50881kcal 51542kcal 52203kcal 52864kcal 53524kcal 54185kcal 54846kcal 55507kcal 56168kcal 56828kcal 57489kcal 58150kcal 58811kcal 59472kcal 60132kcal 60793kcal 61454kcal 62115kcal 62776kcal 63436kcal 64097kcal 64758kcal 65419kcal 66080kcal 66740kcal 67401kcal 68062kcal 68723kcal 69384kcal 70044kcal 70705kcal 71366kcal 72027kcal 72688kcal 73348kcal 74009kcal 74670kcal 75331kcal 75992kcal 76652kcal 77313kcal 77974kcal 78635kcal 79296kcal 79956kcal 80617kcal 81278kcal 81939kcal 82600kcal 83260kcal 83921kcal 84582kcal 85243kcal 85904kcal 86564kcal 87225kcal 87886kcal 88547kcal 89208kcal 89868kcal 90529kcal 91190kcal 91851kcal 92512kcal 93172kcal 93833kcal 94494kcal 95155kcal 95816kcal 96476kcal 97137kcal 97798kcal 98459kcal 99120kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23128kcal 23788kcal 24449kcal 25110kcal 25771kcal 26432kcal 27092kcal 27753kcal 28414kcal 29075kcal 29736kcal 30396kcal 31057kcal 31718kcal 32379kcal 33040kcal 33700kcal 34361kcal 35022kcal 35683kcal 36344kcal 37004kcal 37665kcal 38326kcal 38987kcal 39648kcal 40308kcal 40969kcal 41630kcal 42291kcal 42952kcal 43612kcal 44273kcal 44934kcal 45595kcal 46256kcal 46916kcal 47577kcal 48238kcal 48899kcal 49560kcal 50220kcal 50881kcal 51542kcal 52203kcal 52864kcal 53524kcal 54185kcal 54846kcal 55507kcal 56168kcal 56828kcal 57489kcal 58150kcal 58811kcal 59472kcal 60132kcal 60793kcal 61454kcal 62115kcal 62776kcal 63436kcal 64097kcal 64758kcal 65419kcal 66080kcal 66740kcal 67401kcal 68062kcal 68723kcal 69384kcal 70044kcal 70705kcal 71366kcal 72027kcal 72688kcal 73348kcal 74009kcal 74670kcal 75331kcal 75992kcal 76652kcal 77313kcal 77974kcal 78635kcal 79296kcal 79956kcal 80617kcal 81278kcal 81939kcal 82600kcal 83260kcal 83921kcal 84582kcal 85243kcal 85904kcal 86564kcal 87225kcal 87886kcal 88547kcal 89208kcal 89868kcal 90529kcal 91190kcal 91851kcal 92512kcal 93172kcal 93833kcal 94494kcal 95155kcal 95816kcal 96476kcal 97137kcal 97798kcal 98459kcal 99120kcal
ダンス
激しい		 20815kcal 21409kcal 22004kcal 22599kcal 23194kcal 23788kcal 24383kcal 24978kcal 25572kcal 26167kcal 26762kcal 27357kcal 27951kcal 28546kcal 29141kcal 29736kcal 30330kcal 30925kcal 31520kcal 32114kcal 32709kcal 33304kcal 33899kcal 34493kcal 35088kcal 35683kcal 36277kcal 36872kcal 37467kcal 38062kcal 38656kcal 39251kcal 39846kcal 40440kcal 41035kcal 41630kcal 42225kcal 42819kcal 43414kcal 44009kcal 44604kcal 45198kcal 45793kcal 46388kcal 46982kcal 47577kcal 48172kcal 48767kcal 49361kcal 49956kcal 50551kcal 51145kcal 51740kcal 52335kcal 52930kcal 53524kcal 54119kcal 54714kcal 55308kcal 55903kcal 56498kcal 57093kcal 57687kcal 58282kcal 58877kcal 59472kcal 60066kcal 60661kcal 61256kcal 61850kcal 62445kcal 63040kcal 63635kcal 64229kcal 64824kcal 65419kcal 66013kcal 66608kcal 67203kcal 67798kcal 68392kcal 68987kcal 69582kcal 70176kcal 70771kcal 71366kcal 71961kcal 72555kcal 73150kcal 73745kcal 74340kcal 74934kcal 75529kcal 76124kcal 76718kcal 77313kcal 77908kcal 78503kcal 79097kcal 79692kcal 80287kcal 80881kcal 81476kcal 82071kcal 82666kcal 83260kcal 83855kcal 84450kcal 85044kcal 85639kcal 86234kcal 86829kcal 87423kcal 88018kcal 88613kcal 89208kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20352kcal 20934kcal 21515kcal 22097kcal 22678kcal 23260kcal 23841kcal 24423kcal 25004kcal 25586kcal 26167kcal 26749kcal 27330kcal 27912kcal 28493kcal 29075kcal 29656kcal 30238kcal 30819kcal 31401kcal 31982kcal 32564kcal 33145kcal 33727kcal 34308kcal 34890kcal 35471kcal 36053kcal 36634kcal 37216kcal 37797kcal 38379kcal 38960kcal 39542kcal 40123kcal 40705kcal 41286kcal 41868kcal 42449kcal 43031kcal 43612kcal 44194kcal 44775kcal 45357kcal 45938kcal 46520kcal 47101kcal 47683kcal 48264kcal 48846kcal 49427kcal 50009kcal 50590kcal 51172kcal 51753kcal 52335kcal 52916kcal 53498kcal 54079kcal 54661kcal 55242kcal 55824kcal 56405kcal 56987kcal 57568kcal 58150kcal 58731kcal 59313kcal 59894kcal 60476kcal 61057kcal 61639kcal 62220kcal 62802kcal 63383kcal 63965kcal 64546kcal 65128kcal 65709kcal 66291kcal 66872kcal 67454kcal 68035kcal 68617kcal 69198kcal 69780kcal 70361kcal 70943kcal 71524kcal 72106kcal 72688kcal 73269kcal 73851kcal 74432kcal 75014kcal 75595kcal 76177kcal 76758kcal 77340kcal 77921kcal 78503kcal 79084kcal 79666kcal 80247kcal 80829kcal 81410kcal 81992kcal 82573kcal 83155kcal 83736kcal 84318kcal 84899kcal 85481kcal 86062kcal 86644kcal 87225kcal
水泳
(普通:全般)		 19196kcal 19744kcal 20293kcal 20841kcal 21390kcal 21938kcal 22487kcal 23035kcal 23583kcal 24132kcal 24680kcal 25229kcal 25777kcal 26326kcal 26874kcal 27423kcal 27971kcal 28520kcal 29068kcal 29617kcal 30165kcal 30713kcal 31262kcal 31810kcal 32359kcal 32907kcal 33456kcal 34004kcal 34553kcal 35101kcal 35650kcal 36198kcal 36747kcal 37295kcal 37844kcal 38392kcal 38940kcal 39489kcal 40037kcal 40586kcal 41134kcal 41683kcal 42231kcal 42780kcal 43328kcal 43877kcal 44425kcal 44974kcal 45522kcal 46070kcal 46619kcal 47167kcal 47716kcal 48264kcal 48813kcal 49361kcal 49910kcal 50458kcal 51007kcal 51555kcal 52104kcal 52652kcal 53201kcal 53749kcal 54297kcal 54846kcal 55394kcal 55943kcal 56491kcal 57040kcal 57588kcal 58137kcal 58685kcal 59234kcal 59782kcal 60331kcal 60879kcal 61427kcal 61976kcal 62524kcal 63073kcal 63621kcal 64170kcal 64718kcal 65267kcal 65815kcal 66364kcal 66912kcal 67461kcal 68009kcal 68558kcal 69106kcal 69654kcal 70203kcal 70751kcal 71300kcal 71848kcal 72397kcal 72945kcal 73494kcal 74042kcal 74591kcal 75139kcal 75688kcal 76236kcal 76784kcal 77333kcal 77881kcal 78430kcal 78978kcal 79527kcal 80075kcal 80624kcal 81172kcal 81721kcal 82269kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18502kcal 19031kcal 19559kcal 20088kcal 20616kcal 21145kcal 21674kcal 22202kcal 22731kcal 23260kcal 23788kcal 24317kcal 24846kcal 25374kcal 25903kcal 26432kcal 26960kcal 27489kcal 28017kcal 28546kcal 29075kcal 29603kcal 30132kcal 30661kcal 31189kcal 31718kcal 32247kcal 32775kcal 33304kcal 33832kcal 34361kcal 34890kcal 35418kcal 35947kcal 36476kcal 37004kcal 37533kcal 38062kcal 38590kcal 39119kcal 39648kcal 40176kcal 40705kcal 41233kcal 41762kcal 42291kcal 42819kcal 43348kcal 43877kcal 44405kcal 44934kcal 45463kcal 45991kcal 46520kcal 47048kcal 47577kcal 48106kcal 48634kcal 49163kcal 49692kcal 50220kcal 50749kcal 51278kcal 51806kcal 52335kcal 52864kcal 53392kcal 53921kcal 54449kcal 54978kcal 55507kcal 56035kcal 56564kcal 57093kcal 57621kcal 58150kcal 58679kcal 59207kcal 59736kcal 60264kcal 60793kcal 61322kcal 61850kcal 62379kcal 62908kcal 63436kcal 63965kcal 64494kcal 65022kcal 65551kcal 66080kcal 66608kcal 67137kcal 67665kcal 68194kcal 68723kcal 69251kcal 69780kcal 70309kcal 70837kcal 71366kcal 71895kcal 72423kcal 72952kcal 73480kcal 74009kcal 74538kcal 75066kcal 75595kcal 76124kcal 76652kcal 77181kcal 77710kcal 78238kcal 78767kcal 79296kcal
山登り 18502kcal 19031kcal 19559kcal 20088kcal 20616kcal 21145kcal 21674kcal 22202kcal 22731kcal 23260kcal 23788kcal 24317kcal 24846kcal 25374kcal 25903kcal 26432kcal 26960kcal 27489kcal 28017kcal 28546kcal 29075kcal 29603kcal 30132kcal 30661kcal 31189kcal 31718kcal 32247kcal 32775kcal 33304kcal 33832kcal 34361kcal 34890kcal 35418kcal 35947kcal 36476kcal 37004kcal 37533kcal 38062kcal 38590kcal 39119kcal 39648kcal 40176kcal 40705kcal 41233kcal 41762kcal 42291kcal 42819kcal 43348kcal 43877kcal 44405kcal 44934kcal 45463kcal 45991kcal 46520kcal 47048kcal 47577kcal 48106kcal 48634kcal 49163kcal 49692kcal 50220kcal 50749kcal 51278kcal 51806kcal 52335kcal 52864kcal 53392kcal 53921kcal 54449kcal 54978kcal 55507kcal 56035kcal 56564kcal 57093kcal 57621kcal 58150kcal 58679kcal 59207kcal 59736kcal 60264kcal 60793kcal 61322kcal 61850kcal 62379kcal 62908kcal 63436kcal 63965kcal 64494kcal 65022kcal 65551kcal 66080kcal 66608kcal 67137kcal 67665kcal 68194kcal 68723kcal 69251kcal 69780kcal 70309kcal 70837kcal 71366kcal 71895kcal 72423kcal 72952kcal 73480kcal 74009kcal 74538kcal 75066kcal 75595kcal 76124kcal 76652kcal 77181kcal 77710kcal 78238kcal 78767kcal 79296kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18502kcal 19031kcal 19559kcal 20088kcal 20616kcal 21145kcal 21674kcal 22202kcal 22731kcal 23260kcal 23788kcal 24317kcal 24846kcal 25374kcal 25903kcal 26432kcal 26960kcal 27489kcal 28017kcal 28546kcal 29075kcal 29603kcal 30132kcal 30661kcal 31189kcal 31718kcal 32247kcal 32775kcal 33304kcal 33832kcal 34361kcal 34890kcal 35418kcal 35947kcal 36476kcal 37004kcal 37533kcal 38062kcal 38590kcal 39119kcal 39648kcal 40176kcal 40705kcal 41233kcal 41762kcal 42291kcal 42819kcal 43348kcal 43877kcal 44405kcal 44934kcal 45463kcal 45991kcal 46520kcal 47048kcal 47577kcal 48106kcal 48634kcal 49163kcal 49692kcal 50220kcal 50749kcal 51278kcal 51806kcal 52335kcal 52864kcal 53392kcal 53921kcal 54449kcal 54978kcal 55507kcal 56035kcal 56564kcal 57093kcal 57621kcal 58150kcal 58679kcal 59207kcal 59736kcal 60264kcal 60793kcal 61322kcal 61850kcal 62379kcal 62908kcal 63436kcal 63965kcal 64494kcal 65022kcal 65551kcal 66080kcal 66608kcal 67137kcal 67665kcal 68194kcal 68723kcal 69251kcal 69780kcal 70309kcal 70837kcal 71366kcal 71895kcal 72423kcal 72952kcal 73480kcal 74009kcal 74538kcal 75066kcal 75595kcal 76124kcal 76652kcal 77181kcal 77710kcal 78238kcal 78767kcal 79296kcal
HIIT
ジャンプあり		 18502kcal 19031kcal 19559kcal 20088kcal 20616kcal 21145kcal 21674kcal 22202kcal 22731kcal 23260kcal 23788kcal 24317kcal 24846kcal 25374kcal 25903kcal 26432kcal 26960kcal 27489kcal 28017kcal 28546kcal 29075kcal 29603kcal 30132kcal 30661kcal 31189kcal 31718kcal 32247kcal 32775kcal 33304kcal 33832kcal 34361kcal 34890kcal 35418kcal 35947kcal 36476kcal 37004kcal 37533kcal 38062kcal 38590kcal 39119kcal 39648kcal 40176kcal 40705kcal 41233kcal 41762kcal 42291kcal 42819kcal 43348kcal 43877kcal 44405kcal 44934kcal 45463kcal 45991kcal 46520kcal 47048kcal 47577kcal 48106kcal 48634kcal 49163kcal 49692kcal 50220kcal 50749kcal 51278kcal 51806kcal 52335kcal 52864kcal 53392kcal 53921kcal 54449kcal 54978kcal 55507kcal 56035kcal 56564kcal 57093kcal 57621kcal 58150kcal 58679kcal 59207kcal 59736kcal 60264kcal 60793kcal 61322kcal 61850kcal 62379kcal 62908kcal 63436kcal 63965kcal 64494kcal 65022kcal 65551kcal 66080kcal 66608kcal 67137kcal 67665kcal 68194kcal 68723kcal 69251kcal 69780kcal 70309kcal 70837kcal 71366kcal 71895kcal 72423kcal 72952kcal 73480kcal 74009kcal 74538kcal 75066kcal 75595kcal 76124kcal 76652kcal 77181kcal 77710kcal 78238kcal 78767kcal 79296kcal
ダンス
普通		 16883kcal 17365kcal 17848kcal 18330kcal 18812kcal 19295kcal 19777kcal 20260kcal 20742kcal 21224kcal 21707kcal 22189kcal 22672kcal 23154kcal 23636kcal 24119kcal 24601kcal 25083kcal 25566kcal 26048kcal 26531kcal 27013kcal 27495kcal 27978kcal 28460kcal 28943kcal 29425kcal 29907kcal 30390kcal 30872kcal 31354kcal 31837kcal 32319kcal 32802kcal 33284kcal 33766kcal 34249kcal 34731kcal 35214kcal 35696kcal 36178kcal 36661kcal 37143kcal 37625kcal 38108kcal 38590kcal 39073kcal 39555kcal 40037kcal 40520kcal 41002kcal 41485kcal 41967kcal 42449kcal 42932kcal 43414kcal 43896kcal 44379kcal 44861kcal 45344kcal 45826kcal 46308kcal 46791kcal 47273kcal 47756kcal 48238kcal 48720kcal 49203kcal 49685kcal 50167kcal 50650kcal 51132kcal 51615kcal 52097kcal 52579kcal 53062kcal 53544kcal 54027kcal 54509kcal 54991kcal 55474kcal 55956kcal 56438kcal 56921kcal 57403kcal 57886kcal 58368kcal 58850kcal 59333kcal 59815kcal 60298kcal 60780kcal 61262kcal 61745kcal 62227kcal 62709kcal 63192kcal 63674kcal 64157kcal 64639kcal 65121kcal 65604kcal 66086kcal 66568kcal 67051kcal 67533kcal 68016kcal 68498kcal 68980kcal 69463kcal 69945kcal 70428kcal 70910kcal 71392kcal 71875kcal 72357kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13876kcal 14273kcal 14669kcal 15066kcal 15462kcal 15859kcal 16255kcal 16652kcal 17048kcal 17445kcal 17841kcal 18238kcal 18634kcal 19031kcal 19427kcal 19824kcal 20220kcal 20616kcal 21013kcal 21409kcal 21806kcal 22202kcal 22599kcal 22995kcal 23392kcal 23788kcal 24185kcal 24581kcal 24978kcal 25374kcal 25771kcal 26167kcal 26564kcal 26960kcal 27357kcal 27753kcal 28150kcal 28546kcal 28943kcal 29339kcal 29736kcal 30132kcal 30528kcal 30925kcal 31321kcal 31718kcal 32114kcal 32511kcal 32907kcal 33304kcal 33700kcal 34097kcal 34493kcal 34890kcal 35286kcal 35683kcal 36079kcal 36476kcal 36872kcal 37269kcal 37665kcal 38062kcal 38458kcal 38855kcal 39251kcal 39648kcal 40044kcal 40440kcal 40837kcal 41233kcal 41630kcal 42026kcal 42423kcal 42819kcal 43216kcal 43612kcal 44009kcal 44405kcal 44802kcal 45198kcal 45595kcal 45991kcal 46388kcal 46784kcal 47181kcal 47577kcal 47974kcal 48370kcal 48767kcal 49163kcal 49560kcal 49956kcal 50352kcal 50749kcal 51145kcal 51542kcal 51938kcal 52335kcal 52731kcal 53128kcal 53524kcal 53921kcal 54317kcal 54714kcal 55110kcal 55507kcal 55903kcal 56300kcal 56696kcal 57093kcal 57489kcal 57886kcal 58282kcal 58679kcal 59075kcal 59472kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13876kcal 14273kcal 14669kcal 15066kcal 15462kcal 15859kcal 16255kcal 16652kcal 17048kcal 17445kcal 17841kcal 18238kcal 18634kcal 19031kcal 19427kcal 19824kcal 20220kcal 20616kcal 21013kcal 21409kcal 21806kcal 22202kcal 22599kcal 22995kcal 23392kcal 23788kcal 24185kcal 24581kcal 24978kcal 25374kcal 25771kcal 26167kcal 26564kcal 26960kcal 27357kcal 27753kcal 28150kcal 28546kcal 28943kcal 29339kcal 29736kcal 30132kcal 30528kcal 30925kcal 31321kcal 31718kcal 32114kcal 32511kcal 32907kcal 33304kcal 33700kcal 34097kcal 34493kcal 34890kcal 35286kcal 35683kcal 36079kcal 36476kcal 36872kcal 37269kcal 37665kcal 38062kcal 38458kcal 38855kcal 39251kcal 39648kcal 40044kcal 40440kcal 40837kcal 41233kcal 41630kcal 42026kcal 42423kcal 42819kcal 43216kcal 43612kcal 44009kcal 44405kcal 44802kcal 45198kcal 45595kcal 45991kcal 46388kcal 46784kcal 47181kcal 47577kcal 47974kcal 48370kcal 48767kcal 49163kcal 49560kcal 49956kcal 50352kcal 50749kcal 51145kcal 51542kcal 51938kcal 52335kcal 52731kcal 53128kcal 53524kcal 53921kcal 54317kcal 54714kcal 55110kcal 55507kcal 55903kcal 56300kcal 56696kcal 57093kcal 57489kcal 57886kcal 58282kcal 58679kcal 59075kcal 59472kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12257kcal 12608kcal 12958kcal 13308kcal 13658kcal 14008kcal 14359kcal 14709kcal 15059kcal 15409kcal 15760kcal 16110kcal 16460kcal 16810kcal 17160kcal 17511kcal 17861kcal 18211kcal 18561kcal 18912kcal 19262kcal 19612kcal 19962kcal 20312kcal 20663kcal 21013kcal 21363kcal 21713kcal 22064kcal 22414kcal 22764kcal 23114kcal 23465kcal 23815kcal 24165kcal 24515kcal 24865kcal 25216kcal 25566kcal 25916kcal 26266kcal 26617kcal 26967kcal 27317kcal 27667kcal 28017kcal 28368kcal 28718kcal 29068kcal 29418kcal 29769kcal 30119kcal 30469kcal 30819kcal 31169kcal 31520kcal 31870kcal 32220kcal 32570kcal 32921kcal 33271kcal 33621kcal 33971kcal 34321kcal 34672kcal 35022kcal 35372kcal 35722kcal 36073kcal 36423kcal 36773kcal 37123kcal 37473kcal 37824kcal 38174kcal 38524kcal 38874kcal 39225kcal 39575kcal 39925kcal 40275kcal 40625kcal 40976kcal 41326kcal 41676kcal 42026kcal 42377kcal 42727kcal 43077kcal 43427kcal 43778kcal 44128kcal 44478kcal 44828kcal 45178kcal 45529kcal 45879kcal 46229kcal 46579kcal 46930kcal 47280kcal 47630kcal 47980kcal 48330kcal 48681kcal 49031kcal 49381kcal 49731kcal 50082kcal 50432kcal 50782kcal 51132kcal 51482kcal 51833kcal 52183kcal 52533kcal
踏み台昇降 11564kcal 11894kcal 12224kcal 12555kcal 12885kcal 13216kcal 13546kcal 13876kcal 14207kcal 14537kcal 14868kcal 15198kcal 15528kcal 15859kcal 16189kcal 16520kcal 16850kcal 17180kcal 17511kcal 17841kcal 18172kcal 18502kcal 18832kcal 19163kcal 19493kcal 19824kcal 20154kcal 20484kcal 20815kcal 21145kcal 21476kcal 21806kcal 22136kcal 22467kcal 22797kcal 23128kcal 23458kcal 23788kcal 24119kcal 24449kcal 24780kcal 25110kcal 25440kcal 25771kcal 26101kcal 26432kcal 26762kcal 27092kcal 27423kcal 27753kcal 28084kcal 28414kcal 28744kcal 29075kcal 29405kcal 29736kcal 30066kcal 30396kcal 30727kcal 31057kcal 31388kcal 31718kcal 32048kcal 32379kcal 32709kcal 33040kcal 33370kcal 33700kcal 34031kcal 34361kcal 34692kcal 35022kcal 35352kcal 35683kcal 36013kcal 36344kcal 36674kcal 37004kcal 37335kcal 37665kcal 37996kcal 38326kcal 38656kcal 38987kcal 39317kcal 39648kcal 39978kcal 40308kcal 40639kcal 40969kcal 41300kcal 41630kcal 41960kcal 42291kcal 42621kcal 42952kcal 43282kcal 43612kcal 43943kcal 44273kcal 44604kcal 44934kcal 45264kcal 45595kcal 45925kcal 46256kcal 46586kcal 46916kcal 47247kcal 47577kcal 47908kcal 48238kcal 48568kcal 48899kcal 49229kcal 49560kcal
HIIT
ジャンプなし		 11564kcal 11894kcal 12224kcal 12555kcal 12885kcal 13216kcal 13546kcal 13876kcal 14207kcal 14537kcal 14868kcal 15198kcal 15528kcal 15859kcal 16189kcal 16520kcal 16850kcal 17180kcal 17511kcal 17841kcal 18172kcal 18502kcal 18832kcal 19163kcal 19493kcal 19824kcal 20154kcal 20484kcal 20815kcal 21145kcal 21476kcal 21806kcal 22136kcal 22467kcal 22797kcal 23128kcal 23458kcal 23788kcal 24119kcal 24449kcal 24780kcal 25110kcal 25440kcal 25771kcal 26101kcal 26432kcal 26762kcal 27092kcal 27423kcal 27753kcal 28084kcal 28414kcal 28744kcal 29075kcal 29405kcal 29736kcal 30066kcal 30396kcal 30727kcal 31057kcal 31388kcal 31718kcal 32048kcal 32379kcal 32709kcal 33040kcal 33370kcal 33700kcal 34031kcal 34361kcal 34692kcal 35022kcal 35352kcal 35683kcal 36013kcal 36344kcal 36674kcal 37004kcal 37335kcal 37665kcal 37996kcal 38326kcal 38656kcal 38987kcal 39317kcal 39648kcal 39978kcal 40308kcal 40639kcal 40969kcal 41300kcal 41630kcal 41960kcal 42291kcal 42621kcal 42952kcal 43282kcal 43612kcal 43943kcal 44273kcal 44604kcal 44934kcal 45264kcal 45595kcal 45925kcal 46256kcal 46586kcal 46916kcal 47247kcal 47577kcal 47908kcal 48238kcal 48568kcal 48899kcal 49229kcal 49560kcal
ダンス
ゆっくり		 11564kcal 11894kcal 12224kcal 12555kcal 12885kcal 13216kcal 13546kcal 13876kcal 14207kcal 14537kcal 14868kcal 15198kcal 15528kcal 15859kcal 16189kcal 16520kcal 16850kcal 17180kcal 17511kcal 17841kcal 18172kcal 18502kcal 18832kcal 19163kcal 19493kcal 19824kcal 20154kcal 20484kcal 20815kcal 21145kcal 21476kcal 21806kcal 22136kcal 22467kcal 22797kcal 23128kcal 23458kcal 23788kcal 24119kcal 24449kcal 24780kcal 25110kcal 25440kcal 25771kcal 26101kcal 26432kcal 26762kcal 27092kcal 27423kcal 27753kcal 28084kcal 28414kcal 28744kcal 29075kcal 29405kcal 29736kcal 30066kcal 30396kcal 30727kcal 31057kcal 31388kcal 31718kcal 32048kcal 32379kcal 32709kcal 33040kcal 33370kcal 33700kcal 34031kcal 34361kcal 34692kcal 35022kcal 35352kcal 35683kcal 36013kcal 36344kcal 36674kcal 37004kcal 37335kcal 37665kcal 37996kcal 38326kcal 38656kcal 38987kcal 39317kcal 39648kcal 39978kcal 40308kcal 40639kcal 40969kcal 41300kcal 41630kcal 41960kcal 42291kcal 42621kcal 42952kcal 43282kcal 43612kcal 43943kcal 44273kcal 44604kcal 44934kcal 45264kcal 45595kcal 45925kcal 46256kcal 46586kcal 46916kcal 47247kcal 47577kcal 47908kcal 48238kcal 48568kcal 48899kcal 49229kcal 49560kcal
筋トレ
スクワット		 11564kcal 11894kcal 12224kcal 12555kcal 12885kcal 13216kcal 13546kcal 13876kcal 14207kcal 14537kcal 14868kcal 15198kcal 15528kcal 15859kcal 16189kcal 16520kcal 16850kcal 17180kcal 17511kcal 17841kcal 18172kcal 18502kcal 18832kcal 19163kcal 19493kcal 19824kcal 20154kcal 20484kcal 20815kcal 21145kcal 21476kcal 21806kcal 22136kcal 22467kcal 22797kcal 23128kcal 23458kcal 23788kcal 24119kcal 24449kcal 24780kcal 25110kcal 25440kcal 25771kcal 26101kcal 26432kcal 26762kcal 27092kcal 27423kcal 27753kcal 28084kcal 28414kcal 28744kcal 29075kcal 29405kcal 29736kcal 30066kcal 30396kcal 30727kcal 31057kcal 31388kcal 31718kcal 32048kcal 32379kcal 32709kcal 33040kcal 33370kcal 33700kcal 34031kcal 34361kcal 34692kcal 35022kcal 35352kcal 35683kcal 36013kcal 36344kcal 36674kcal 37004kcal 37335kcal 37665kcal 37996kcal 38326kcal 38656kcal 38987kcal 39317kcal 39648kcal 39978kcal 40308kcal 40639kcal 40969kcal 41300kcal 41630kcal 41960kcal 42291kcal 42621kcal 42952kcal 43282kcal 43612kcal 43943kcal 44273kcal 44604kcal 44934kcal 45264kcal 45595kcal 45925kcal 46256kcal 46586kcal 46916kcal 47247kcal 47577kcal 47908kcal 48238kcal 48568kcal 48899kcal 49229kcal 49560kcal
部屋の片づけ全般 11101kcal 11418kcal 11735kcal 12052kcal 12370kcal 12687kcal 13004kcal 13321kcal 13638kcal 13956kcal 14273kcal 14590kcal 14907kcal 15224kcal 15542kcal 15859kcal 16176kcal 16493kcal 16810kcal 17127kcal 17445kcal 17762kcal 18079kcal 18396kcal 18713kcal 19031kcal 19348kcal 19665kcal 19982kcal 20299kcal 20616kcal 20934kcal 21251kcal 21568kcal 21885kcal 22202kcal 22520kcal 22837kcal 23154kcal 23471kcal 23788kcal 24105kcal 24423kcal 24740kcal 25057kcal 25374kcal 25691kcal 26009kcal 26326kcal 26643kcal 26960kcal 27277kcal 27595kcal 27912kcal 28229kcal 28546kcal 28863kcal 29180kcal 29498kcal 29815kcal 30132kcal 30449kcal 30766kcal 31084kcal 31401kcal 31718kcal 32035kcal 32352kcal 32669kcal 32987kcal 33304kcal 33621kcal 33938kcal 34255kcal 34573kcal 34890kcal 35207kcal 35524kcal 35841kcal 36158kcal 36476kcal 36793kcal 37110kcal 37427kcal 37744kcal 38062kcal 38379kcal 38696kcal 39013kcal 39330kcal 39648kcal 39965kcal 40282kcal 40599kcal 40916kcal 41233kcal 41551kcal 41868kcal 42185kcal 42502kcal 42819kcal 43137kcal 43454kcal 43771kcal 44088kcal 44405kcal 44722kcal 45040kcal 45357kcal 45674kcal 45991kcal 46308kcal 46626kcal 46943kcal 47260kcal 47577kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10407kcal 10704kcal 11002kcal 11299kcal 11597kcal 11894kcal 12191kcal 12489kcal 12786kcal 13083kcal 13381kcal 13678kcal 13975kcal 14273kcal 14570kcal 14868kcal 15165kcal 15462kcal 15760kcal 16057kcal 16354kcal 16652kcal 16949kcal 17246kcal 17544kcal 17841kcal 18138kcal 18436kcal 18733kcal 19031kcal 19328kcal 19625kcal 19923kcal 20220kcal 20517kcal 20815kcal 21112kcal 21409kcal 21707kcal 22004kcal 22302kcal 22599kcal 22896kcal 23194kcal 23491kcal 23788kcal 24086kcal 24383kcal 24680kcal 24978kcal 25275kcal 25572kcal 25870kcal 26167kcal 26465kcal 26762kcal 27059kcal 27357kcal 27654kcal 27951kcal 28249kcal 28546kcal 28843kcal 29141kcal 29438kcal 29736kcal 30033kcal 30330kcal 30628kcal 30925kcal 31222kcal 31520kcal 31817kcal 32114kcal 32412kcal 32709kcal 33006kcal 33304kcal 33601kcal 33899kcal 34196kcal 34493kcal 34791kcal 35088kcal 35385kcal 35683kcal 35980kcal 36277kcal 36575kcal 36872kcal 37170kcal 37467kcal 37764kcal 38062kcal 38359kcal 38656kcal 38954kcal 39251kcal 39548kcal 39846kcal 40143kcal 40440kcal 40738kcal 41035kcal 41333kcal 41630kcal 41927kcal 42225kcal 42522kcal 42819kcal 43117kcal 43414kcal 43711kcal 44009kcal 44306kcal 44604kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9945kcal 10229kcal 10513kcal 10797kcal 11081kcal 11365kcal 11649kcal 11934kcal 12218kcal 12502kcal 12786kcal 13070kcal 13354kcal 13638kcal 13923kcal 14207kcal 14491kcal 14775kcal 15059kcal 15343kcal 15627kcal 15912kcal 16196kcal 16480kcal 16764kcal 17048kcal 17332kcal 17616kcal 17901kcal 18185kcal 18469kcal 18753kcal 19037kcal 19321kcal 19605kcal 19890kcal 20174kcal 20458kcal 20742kcal 21026kcal 21310kcal 21594kcal 21879kcal 22163kcal 22447kcal 22731kcal 23015kcal 23299kcal 23583kcal 23868kcal 24152kcal 24436kcal 24720kcal 25004kcal 25288kcal 25572kcal 25857kcal 26141kcal 26425kcal 26709kcal 26993kcal 27277kcal 27561kcal 27846kcal 28130kcal 28414kcal 28698kcal 28982kcal 29266kcal 29550kcal 29835kcal 30119kcal 30403kcal 30687kcal 30971kcal 31255kcal 31539kcal 31824kcal 32108kcal 32392kcal 32676kcal 32960kcal 33244kcal 33528kcal 33813kcal 34097kcal 34381kcal 34665kcal 34949kcal 35233kcal 35518kcal 35802kcal 36086kcal 36370kcal 36654kcal 36938kcal 37222kcal 37507kcal 37791kcal 38075kcal 38359kcal 38643kcal 38927kcal 39211kcal 39496kcal 39780kcal 40064kcal 40348kcal 40632kcal 40916kcal 41200kcal 41485kcal 41769kcal 42053kcal 42337kcal 42621kcal
ヨガ
パワー		 9251kcal 9515kcal 9779kcal 10044kcal 10308kcal 10572kcal 10837kcal 11101kcal 11365kcal 11630kcal 11894kcal 12158kcal 12423kcal 12687kcal 12951kcal 13216kcal 13480kcal 13744kcal 14008kcal 14273kcal 14537kcal 14801kcal 15066kcal 15330kcal 15594kcal 15859kcal 16123kcal 16387kcal 16652kcal 16916kcal 17180kcal 17445kcal 17709kcal 17973kcal 18238kcal 18502kcal 18766kcal 19031kcal 19295kcal 19559kcal 19824kcal 20088kcal 20352kcal 20616kcal 20881kcal 21145kcal 21409kcal 21674kcal 21938kcal 22202kcal 22467kcal 22731kcal 22995kcal 23260kcal 23524kcal 23788kcal 24053kcal 24317kcal 24581kcal 24846kcal 25110kcal 25374kcal 25639kcal 25903kcal 26167kcal 26432kcal 26696kcal 26960kcal 27224kcal 27489kcal 27753kcal 28017kcal 28282kcal 28546kcal 28810kcal 29075kcal 29339kcal 29603kcal 29868kcal 30132kcal 30396kcal 30661kcal 30925kcal 31189kcal 31454kcal 31718kcal 31982kcal 32247kcal 32511kcal 32775kcal 33040kcal 33304kcal 33568kcal 33832kcal 34097kcal 34361kcal 34625kcal 34890kcal 35154kcal 35418kcal 35683kcal 35947kcal 36211kcal 36476kcal 36740kcal 37004kcal 37269kcal 37533kcal 37797kcal 38062kcal 38326kcal 38590kcal 38855kcal 39119kcal 39383kcal 39648kcal
筋トレ
腹筋運動		 8788kcal 9039kcal 9290kcal 9541kcal 9793kcal 10044kcal 10295kcal 10546kcal 10797kcal 11048kcal 11299kcal 11550kcal 11801kcal 12052kcal 12304kcal 12555kcal 12806kcal 13057kcal 13308kcal 13559kcal 13810kcal 14061kcal 14312kcal 14564kcal 14815kcal 15066kcal 15317kcal 15568kcal 15819kcal 16070kcal 16321kcal 16572kcal 16823kcal 17075kcal 17326kcal 17577kcal 17828kcal 18079kcal 18330kcal 18581kcal 18832kcal 19083kcal 19335kcal 19586kcal 19837kcal 20088kcal 20339kcal 20590kcal 20841kcal 21092kcal 21343kcal 21594kcal 21846kcal 22097kcal 22348kcal 22599kcal 22850kcal 23101kcal 23352kcal 23603kcal 23854kcal 24105kcal 24357kcal 24608kcal 24859kcal 25110kcal 25361kcal 25612kcal 25863kcal 26114kcal 26365kcal 26617kcal 26868kcal 27119kcal 27370kcal 27621kcal 27872kcal 28123kcal 28374kcal 28625kcal 28876kcal 29128kcal 29379kcal 29630kcal 29881kcal 30132kcal 30383kcal 30634kcal 30885kcal 31136kcal 31387kcal 31639kcal 31890kcal 32141kcal 32392kcal 32643kcal 32894kcal 33145kcal 33396kcal 33647kcal 33899kcal 34150kcal 34401kcal 34652kcal 34903kcal 35154kcal 35405kcal 35656kcal 35907kcal 36158kcal 36410kcal 36661kcal 36912kcal 37163kcal 37414kcal 37665kcal
筋トレ
背筋運動		 8788kcal 9039kcal 9290kcal 9541kcal 9793kcal 10044kcal 10295kcal 10546kcal 10797kcal 11048kcal 11299kcal 11550kcal 11801kcal 12052kcal 12304kcal 12555kcal 12806kcal 13057kcal 13308kcal 13559kcal 13810kcal 14061kcal 14312kcal 14564kcal 14815kcal 15066kcal 15317kcal 15568kcal 15819kcal 16070kcal 16321kcal 16572kcal 16823kcal 17075kcal 17326kcal 17577kcal 17828kcal 18079kcal 18330kcal 18581kcal 18832kcal 19083kcal 19335kcal 19586kcal 19837kcal 20088kcal 20339kcal 20590kcal 20841kcal 21092kcal 21343kcal 21594kcal 21846kcal 22097kcal 22348kcal 22599kcal 22850kcal 23101kcal 23352kcal 23603kcal 23854kcal 24105kcal 24357kcal 24608kcal 24859kcal 25110kcal 25361kcal 25612kcal 25863kcal 26114kcal 26365kcal 26617kcal 26868kcal 27119kcal 27370kcal 27621kcal 27872kcal 28123kcal 28374kcal 28625kcal 28876kcal 29128kcal 29379kcal 29630kcal 29881kcal 30132kcal 30383kcal 30634kcal 30885kcal 31136kcal 31387kcal 31639kcal 31890kcal 32141kcal 32392kcal 32643kcal 32894kcal 33145kcal 33396kcal 33647kcal 33899kcal 34150kcal 34401kcal 34652kcal 34903kcal 35154kcal 35405kcal 35656kcal 35907kcal 36158kcal 36410kcal 36661kcal 36912kcal 37163kcal 37414kcal 37665kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8788kcal 9039kcal 9290kcal 9541kcal 9793kcal 10044kcal 10295kcal 10546kcal 10797kcal 11048kcal 11299kcal 11550kcal 11801kcal 12052kcal 12304kcal 12555kcal 12806kcal 13057kcal 13308kcal 13559kcal 13810kcal 14061kcal 14312kcal 14564kcal 14815kcal 15066kcal 15317kcal 15568kcal 15819kcal 16070kcal 16321kcal 16572kcal 16823kcal 17075kcal 17326kcal 17577kcal 17828kcal 18079kcal 18330kcal 18581kcal 18832kcal 19083kcal 19335kcal 19586kcal 19837kcal 20088kcal 20339kcal 20590kcal 20841kcal 21092kcal 21343kcal 21594kcal 21846kcal 22097kcal 22348kcal 22599kcal 22850kcal 23101kcal 23352kcal 23603kcal 23854kcal 24105kcal 24357kcal 24608kcal 24859kcal 25110kcal 25361kcal 25612kcal 25863kcal 26114kcal 26365kcal 26617kcal 26868kcal 27119kcal 27370kcal 27621kcal 27872kcal 28123kcal 28374kcal 28625kcal 28876kcal 29128kcal 29379kcal 29630kcal 29881kcal 30132kcal 30383kcal 30634kcal 30885kcal 31136kcal 31387kcal 31639kcal 31890kcal 32141kcal 32392kcal 32643kcal 32894kcal 33145kcal 33396kcal 33647kcal 33899kcal 34150kcal 34401kcal 34652kcal 34903kcal 35154kcal 35405kcal 35656kcal 35907kcal 36158kcal 36410kcal 36661kcal 36912kcal 37163kcal 37414kcal 37665kcal
筋トレ
懸垂		 8788kcal 9039kcal 9290kcal 9541kcal 9793kcal 10044kcal 10295kcal 10546kcal 10797kcal 11048kcal 11299kcal 11550kcal 11801kcal 12052kcal 12304kcal 12555kcal 12806kcal 13057kcal 13308kcal 13559kcal 13810kcal 14061kcal 14312kcal 14564kcal 14815kcal 15066kcal 15317kcal 15568kcal 15819kcal 16070kcal 16321kcal 16572kcal 16823kcal 17075kcal 17326kcal 17577kcal 17828kcal 18079kcal 18330kcal 18581kcal 18832kcal 19083kcal 19335kcal 19586kcal 19837kcal 20088kcal 20339kcal 20590kcal 20841kcal 21092kcal 21343kcal 21594kcal 21846kcal 22097kcal 22348kcal 22599kcal 22850kcal 23101kcal 23352kcal 23603kcal 23854kcal 24105kcal 24357kcal 24608kcal 24859kcal 25110kcal 25361kcal 25612kcal 25863kcal 26114kcal 26365kcal 26617kcal 26868kcal 27119kcal 27370kcal 27621kcal 27872kcal 28123kcal 28374kcal 28625kcal 28876kcal 29128kcal 29379kcal 29630kcal 29881kcal 30132kcal 30383kcal 30634kcal 30885kcal 31136kcal 31387kcal 31639kcal 31890kcal 32141kcal 32392kcal 32643kcal 32894kcal 33145kcal 33396kcal 33647kcal 33899kcal 34150kcal 34401kcal 34652kcal 34903kcal 35154kcal 35405kcal 35656kcal 35907kcal 36158kcal 36410kcal 36661kcal 36912kcal 37163kcal 37414kcal 37665kcal
トランポリン
ゆっくり		 8094kcal 8326kcal 8557kcal 8788kcal 9019kcal 9251kcal 9482kcal 9713kcal 9945kcal 10176kcal 10407kcal 10638kcal 10870kcal 11101kcal 11332kcal 11564kcal 11795kcal 12026kcal 12257kcal 12489kcal 12720kcal 12951kcal 13182kcal 13414kcal 13645kcal 13876kcal 14108kcal 14339kcal 14570kcal 14801kcal 15033kcal 15264kcal 15495kcal 15727kcal 15958kcal 16189kcal 16420kcal 16652kcal 16883kcal 17114kcal 17346kcal 17577kcal 17808kcal 18039kcal 18271kcal 18502kcal 18733kcal 18964kcal 19196kcal 19427kcal 19658kcal 19890kcal 20121kcal 20352kcal 20583kcal 20815kcal 21046kcal 21277kcal 21509kcal 21740kcal 21971kcal 22202kcal 22434kcal 22665kcal 22896kcal 23128kcal 23359kcal 23590kcal 23821kcal 24053kcal 24284kcal 24515kcal 24746kcal 24978kcal 25209kcal 25440kcal 25672kcal 25903kcal 26134kcal 26365kcal 26597kcal 26828kcal 27059kcal 27291kcal 27522kcal 27753kcal 27984kcal 28216kcal 28447kcal 28678kcal 28910kcal 29141kcal 29372kcal 29603kcal 29835kcal 30066kcal 30297kcal 30528kcal 30760kcal 30991kcal 31222kcal 31454kcal 31685kcal 31916kcal 32147kcal 32379kcal 32610kcal 32841kcal 33073kcal 33304kcal 33535kcal 33766kcal 33998kcal 34229kcal 34460kcal 34692kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8094kcal 8326kcal 8557kcal 8788kcal 9019kcal 9251kcal 9482kcal 9713kcal 9945kcal 10176kcal 10407kcal 10638kcal 10870kcal 11101kcal 11332kcal 11564kcal 11795kcal 12026kcal 12257kcal 12489kcal 12720kcal 12951kcal 13182kcal 13414kcal 13645kcal 13876kcal 14108kcal 14339kcal 14570kcal 14801kcal 15033kcal 15264kcal 15495kcal 15727kcal 15958kcal 16189kcal 16420kcal 16652kcal 16883kcal 17114kcal 17346kcal 17577kcal 17808kcal 18039kcal 18271kcal 18502kcal 18733kcal 18964kcal 19196kcal 19427kcal 19658kcal 19890kcal 20121kcal 20352kcal 20583kcal 20815kcal 21046kcal 21277kcal 21509kcal 21740kcal 21971kcal 22202kcal 22434kcal 22665kcal 22896kcal 23128kcal 23359kcal 23590kcal 23821kcal 24053kcal 24284kcal 24515kcal 24746kcal 24978kcal 25209kcal 25440kcal 25672kcal 25903kcal 26134kcal 26365kcal 26597kcal 26828kcal 27059kcal 27291kcal 27522kcal 27753kcal 27984kcal 28216kcal 28447kcal 28678kcal 28910kcal 29141kcal 29372kcal 29603kcal 29835kcal 30066kcal 30297kcal 30528kcal 30760kcal 30991kcal 31222kcal 31454kcal 31685kcal 31916kcal 32147kcal 32379kcal 32610kcal 32841kcal 33073kcal 33304kcal 33535kcal 33766kcal 33998kcal 34229kcal 34460kcal 34692kcal
料理全般 8094kcal 8326kcal 8557kcal 8788kcal 9019kcal 9251kcal 9482kcal 9713kcal 9945kcal 10176kcal 10407kcal 10638kcal 10870kcal 11101kcal 11332kcal 11564kcal 11795kcal 12026kcal 12257kcal 12489kcal 12720kcal 12951kcal 13182kcal 13414kcal 13645kcal 13876kcal 14108kcal 14339kcal 14570kcal 14801kcal 15033kcal 15264kcal 15495kcal 15727kcal 15958kcal 16189kcal 16420kcal 16652kcal 16883kcal 17114kcal 17346kcal 17577kcal 17808kcal 18039kcal 18271kcal 18502kcal 18733kcal 18964kcal 19196kcal 19427kcal 19658kcal 19890kcal 20121kcal 20352kcal 20583kcal 20815kcal 21046kcal 21277kcal 21509kcal 21740kcal 21971kcal 22202kcal 22434kcal 22665kcal 22896kcal 23128kcal 23359kcal 23590kcal 23821kcal 24053kcal 24284kcal 24515kcal 24746kcal 24978kcal 25209kcal 25440kcal 25672kcal 25903kcal 26134kcal 26365kcal 26597kcal 26828kcal 27059kcal 27291kcal 27522kcal 27753kcal 27984kcal 28216kcal 28447kcal 28678kcal 28910kcal 29141kcal 29372kcal 29603kcal 29835kcal 30066kcal 30297kcal 30528kcal 30760kcal 30991kcal 31222kcal 31454kcal 31685kcal 31916kcal 32147kcal 32379kcal 32610kcal 32841kcal 33073kcal 33304kcal 33535kcal 33766kcal 33998kcal 34229kcal 34460kcal 34692kcal
掃除機をかける 7632kcal 7850kcal 8068kcal 8286kcal 8504kcal 8722kcal 8940kcal 9158kcal 9376kcal 9594kcal 9812kcal 10030kcal 10249kcal 10467kcal 10685kcal 10903kcal 11121kcal 11339kcal 11557kcal 11775kcal 11993kcal 12211kcal 12429kcal 12647kcal 12865kcal 13083kcal 13301kcal 13519kcal 13738kcal 13956kcal 14174kcal 14392kcal 14610kcal 14828kcal 15046kcal 15264kcal 15482kcal 15700kcal 15918kcal 16136kcal 16354kcal 16572kcal 16790kcal 17008kcal 17227kcal 17445kcal 17663kcal 17881kcal 18099kcal 18317kcal 18535kcal 18753kcal 18971kcal 19189kcal 19407kcal 19625kcal 19843kcal 20061kcal 20279kcal 20498kcal 20716kcal 20934kcal 21152kcal 21370kcal 21588kcal 21806kcal 22024kcal 22242kcal 22460kcal 22678kcal 22896kcal 23114kcal 23332kcal 23550kcal 23768kcal 23987kcal 24205kcal 24423kcal 24641kcal 24859kcal 25077kcal 25295kcal 25513kcal 25731kcal 25949kcal 26167kcal 26385kcal 26603kcal 26821kcal 27039kcal 27258kcal 27476kcal 27694kcal 27912kcal 28130kcal 28348kcal 28566kcal 28784kcal 29002kcal 29220kcal 29438kcal 29656kcal 29874kcal 30092kcal 30310kcal 30528kcal 30747kcal 30965kcal 31183kcal 31401kcal 31619kcal 31837kcal 32055kcal 32273kcal 32491kcal 32709kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6938kcal 7136kcal 7334kcal 7533kcal 7731kcal 7929kcal 8127kcal 8326kcal 8524kcal 8722kcal 8920kcal 9119kcal 9317kcal 9515kcal 9713kcal 9912kcal 10110kcal 10308kcal 10506kcal 10704kcal 10903kcal 11101kcal 11299kcal 11497kcal 11696kcal 11894kcal 12092kcal 12290kcal 12489kcal 12687kcal 12885kcal 13083kcal 13282kcal 13480kcal 13678kcal 13876kcal 14075kcal 14273kcal 14471kcal 14669kcal 14868kcal 15066kcal 15264kcal 15462kcal 15660kcal 15859kcal 16057kcal 16255kcal 16453kcal 16652kcal 16850kcal 17048kcal 17246kcal 17445kcal 17643kcal 17841kcal 18039kcal 18238kcal 18436kcal 18634kcal 18832kcal 19031kcal 19229kcal 19427kcal 19625kcal 19824kcal 20022kcal 20220kcal 20418kcal 20616kcal 20815kcal 21013kcal 21211kcal 21409kcal 21608kcal 21806kcal 22004kcal 22202kcal 22401kcal 22599kcal 22797kcal 22995kcal 23194kcal 23392kcal 23590kcal 23788kcal 23987kcal 24185kcal 24383kcal 24581kcal 24780kcal 24978kcal 25176kcal 25374kcal 25572kcal 25771kcal 25969kcal 26167kcal 26365kcal 26564kcal 26762kcal 26960kcal 27158kcal 27357kcal 27555kcal 27753kcal 27951kcal 28150kcal 28348kcal 28546kcal 28744kcal 28943kcal 29141kcal 29339kcal 29537kcal 29736kcal
体をよく動かす仕事 6938kcal 7136kcal 7334kcal 7533kcal 7731kcal 7929kcal 8127kcal 8326kcal 8524kcal 8722kcal 8920kcal 9119kcal 9317kcal 9515kcal 9713kcal 9912kcal 10110kcal 10308kcal 10506kcal 10704kcal 10903kcal 11101kcal 11299kcal 11497kcal 11696kcal 11894kcal 12092kcal 12290kcal 12489kcal 12687kcal 12885kcal 13083kcal 13282kcal 13480kcal 13678kcal 13876kcal 14075kcal 14273kcal 14471kcal 14669kcal 14868kcal 15066kcal 15264kcal 15462kcal 15660kcal 15859kcal 16057kcal 16255kcal 16453kcal 16652kcal 16850kcal 17048kcal 17246kcal 17445kcal 17643kcal 17841kcal 18039kcal 18238kcal 18436kcal 18634kcal 18832kcal 19031kcal 19229kcal 19427kcal 19625kcal 19824kcal 20022kcal 20220kcal 20418kcal 20616kcal 20815kcal 21013kcal 21211kcal 21409kcal 21608kcal 21806kcal 22004kcal 22202kcal 22401kcal 22599kcal 22797kcal 22995kcal 23194kcal 23392kcal 23590kcal 23788kcal 23987kcal 24185kcal 24383kcal 24581kcal 24780kcal 24978kcal 25176kcal 25374kcal 25572kcal 25771kcal 25969kcal 26167kcal 26365kcal 26564kcal 26762kcal 26960kcal 27158kcal 27357kcal 27555kcal 27753kcal 27951kcal 28150kcal 28348kcal 28546kcal 28744kcal 28943kcal 29141kcal 29339kcal 29537kcal 29736kcal
皿洗い 6938kcal 7136kcal 7334kcal 7533kcal 7731kcal 7929kcal 8127kcal 8326kcal 8524kcal 8722kcal 8920kcal 9119kcal 9317kcal 9515kcal 9713kcal 9912kcal 10110kcal 10308kcal 10506kcal 10704kcal 10903kcal 11101kcal 11299kcal 11497kcal 11696kcal 11894kcal 12092kcal 12290kcal 12489kcal 12687kcal 12885kcal 13083kcal 13282kcal 13480kcal 13678kcal 13876kcal 14075kcal 14273kcal 14471kcal 14669kcal 14868kcal 15066kcal 15264kcal 15462kcal 15660kcal 15859kcal 16057kcal 16255kcal 16453kcal 16652kcal 16850kcal 17048kcal 17246kcal 17445kcal 17643kcal 17841kcal 18039kcal 18238kcal 18436kcal 18634kcal 18832kcal 19031kcal 19229kcal 19427kcal 19625kcal 19824kcal 20022kcal 20220kcal 20418kcal 20616kcal 20815kcal 21013kcal 21211kcal 21409kcal 21608kcal 21806kcal 22004kcal 22202kcal 22401kcal 22599kcal 22797kcal 22995kcal 23194kcal 23392kcal 23590kcal 23788kcal 23987kcal 24185kcal 24383kcal 24581kcal 24780kcal 24978kcal 25176kcal 25374kcal 25572kcal 25771kcal 25969kcal 26167kcal 26365kcal 26564kcal 26762kcal 26960kcal 27158kcal 27357kcal 27555kcal 27753kcal 27951kcal 28150kcal 28348kcal 28546kcal 28744kcal 28943kcal 29141kcal 29339kcal 29537kcal 29736kcal
ヨガ
ハタ		 6938kcal 7136kcal 7334kcal 7533kcal 7731kcal 7929kcal 8127kcal 8326kcal 8524kcal 8722kcal 8920kcal 9119kcal 9317kcal 9515kcal 9713kcal 9912kcal 10110kcal 10308kcal 10506kcal 10704kcal 10903kcal 11101kcal 11299kcal 11497kcal 11696kcal 11894kcal 12092kcal 12290kcal 12489kcal 12687kcal 12885kcal 13083kcal 13282kcal 13480kcal 13678kcal 13876kcal 14075kcal 14273kcal 14471kcal 14669kcal 14868kcal 15066kcal 15264kcal 15462kcal 15660kcal 15859kcal 16057kcal 16255kcal 16453kcal 16652kcal 16850kcal 17048kcal 17246kcal 17445kcal 17643kcal 17841kcal 18039kcal 18238kcal 18436kcal 18634kcal 18832kcal 19031kcal 19229kcal 19427kcal 19625kcal 19824kcal 20022kcal 20220kcal 20418kcal 20616kcal 20815kcal 21013kcal 21211kcal 21409kcal 21608kcal 21806kcal 22004kcal 22202kcal 22401kcal 22599kcal 22797kcal 22995kcal 23194kcal 23392kcal 23590kcal 23788kcal 23987kcal 24185kcal 24383kcal 24581kcal 24780kcal 24978kcal 25176kcal 25374kcal 25572kcal 25771kcal 25969kcal 26167kcal 26365kcal 26564kcal 26762kcal 26960kcal 27158kcal 27357kcal 27555kcal 27753kcal 27951kcal 28150kcal 28348kcal 28546kcal 28744kcal 28943kcal 29141kcal 29339kcal 29537kcal 29736kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5782kcal 5947kcal 6112kcal 6277kcal 6442kcal 6608kcal 6773kcal 6938kcal 7103kcal 7268kcal 7434kcal 7599kcal 7764kcal 7929kcal 8094kcal 8260kcal 8425kcal 8590kcal 8755kcal 8920kcal 9086kcal 9251kcal 9416kcal 9581kcal 9746kcal 9912kcal 10077kcal 10242kcal 10407kcal 10572kcal 10738kcal 10903kcal 11068kcal 11233kcal 11398kcal 11564kcal 11729kcal 11894kcal 12059kcal 12224kcal 12390kcal 12555kcal 12720kcal 12885kcal 13050kcal 13216kcal 13381kcal 13546kcal 13711kcal 13876kcal 14042kcal 14207kcal 14372kcal 14537kcal 14702kcal 14868kcal 15033kcal 15198kcal 15363kcal 15528kcal 15694kcal 15859kcal 16024kcal 16189kcal 16354kcal 16520kcal 16685kcal 16850kcal 17015kcal 17180kcal 17346kcal 17511kcal 17676kcal 17841kcal 18006kcal 18172kcal 18337kcal 18502kcal 18667kcal 18832kcal 18998kcal 19163kcal 19328kcal 19493kcal 19658kcal 19824kcal 19989kcal 20154kcal 20319kcal 20484kcal 20650kcal 20815kcal 20980kcal 21145kcal 21310kcal 21476kcal 21641kcal 21806kcal 21971kcal 22136kcal 22302kcal 22467kcal 22632kcal 22797kcal 22962kcal 23128kcal 23293kcal 23458kcal 23623kcal 23788kcal 23954kcal 24119kcal 24284kcal 24449kcal 24614kcal 24780kcal
自動車を運転 5782kcal 5947kcal 6112kcal 6277kcal 6442kcal 6608kcal 6773kcal 6938kcal 7103kcal 7268kcal 7434kcal 7599kcal 7764kcal 7929kcal 8094kcal 8260kcal 8425kcal 8590kcal 8755kcal 8920kcal 9086kcal 9251kcal 9416kcal 9581kcal 9746kcal 9912kcal 10077kcal 10242kcal 10407kcal 10572kcal 10738kcal 10903kcal 11068kcal 11233kcal 11398kcal 11564kcal 11729kcal 11894kcal 12059kcal 12224kcal 12390kcal 12555kcal 12720kcal 12885kcal 13050kcal 13216kcal 13381kcal 13546kcal 13711kcal 13876kcal 14042kcal 14207kcal 14372kcal 14537kcal 14702kcal 14868kcal 15033kcal 15198kcal 15363kcal 15528kcal 15694kcal 15859kcal 16024kcal 16189kcal 16354kcal 16520kcal 16685kcal 16850kcal 17015kcal 17180kcal 17346kcal 17511kcal 17676kcal 17841kcal 18006kcal 18172kcal 18337kcal 18502kcal 18667kcal 18832kcal 18998kcal 19163kcal 19328kcal 19493kcal 19658kcal 19824kcal 19989kcal 20154kcal 20319kcal 20484kcal 20650kcal 20815kcal 20980kcal 21145kcal 21310kcal 21476kcal 21641kcal 21806kcal 21971kcal 22136kcal 22302kcal 22467kcal 22632kcal 22797kcal 22962kcal 23128kcal 23293kcal 23458kcal 23623kcal 23788kcal 23954kcal 24119kcal 24284kcal 24449kcal 24614kcal 24780kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4625kcal 4757kcal 4889kcal 5022kcal 5154kcal 5286kcal 5418kcal 5550kcal 5682kcal 5815kcal 5947kcal 6079kcal 6211kcal 6343kcal 6475kcal 6608kcal 6740kcal 6872kcal 7004kcal 7136kcal 7268kcal 7400kcal 7533kcal 7665kcal 7797kcal 7929kcal 8061kcal 8193kcal 8326kcal 8458kcal 8590kcal 8722kcal 8854kcal 8986kcal 9119kcal 9251kcal 9383kcal 9515kcal 9647kcal 9779kcal 9912kcal 10044kcal 10176kcal 10308kcal 10440kcal 10572kcal 10704kcal 10837kcal 10969kcal 11101kcal 11233kcal 11365kcal 11497kcal 11630kcal 11762kcal 11894kcal 12026kcal 12158kcal 12290kcal 12423kcal 12555kcal 12687kcal 12819kcal 12951kcal 13083kcal 13216kcal 13348kcal 13480kcal 13612kcal 13744kcal 13876kcal 14008kcal 14141kcal 14273kcal 14405kcal 14537kcal 14669kcal 14801kcal 14934kcal 15066kcal 15198kcal 15330kcal 15462kcal 15594kcal 15727kcal 15859kcal 15991kcal 16123kcal 16255kcal 16387kcal 16520kcal 16652kcal 16784kcal 16916kcal 17048kcal 17180kcal 17312kcal 17445kcal 17577kcal 17709kcal 17841kcal 17973kcal 18105kcal 18238kcal 18370kcal 18502kcal 18634kcal 18766kcal 18898kcal 19031kcal 19163kcal 19295kcal 19427kcal 19559kcal 19691kcal 19824kcal
風呂でシャワー 4625kcal 4757kcal 4889kcal 5022kcal 5154kcal 5286kcal 5418kcal 5550kcal 5682kcal 5815kcal 5947kcal 6079kcal 6211kcal 6343kcal 6475kcal 6608kcal 6740kcal 6872kcal 7004kcal 7136kcal 7268kcal 7400kcal 7533kcal 7665kcal 7797kcal 7929kcal 8061kcal 8193kcal 8326kcal 8458kcal 8590kcal 8722kcal 8854kcal 8986kcal 9119kcal 9251kcal 9383kcal 9515kcal 9647kcal 9779kcal 9912kcal 10044kcal 10176kcal 10308kcal 10440kcal 10572kcal 10704kcal 10837kcal 10969kcal 11101kcal 11233kcal 11365kcal 11497kcal 11630kcal 11762kcal 11894kcal 12026kcal 12158kcal 12290kcal 12423kcal 12555kcal 12687kcal 12819kcal 12951kcal 13083kcal 13216kcal 13348kcal 13480kcal 13612kcal 13744kcal 13876kcal 14008kcal 14141kcal 14273kcal 14405kcal 14537kcal 14669kcal 14801kcal 14934kcal 15066kcal 15198kcal 15330kcal 15462kcal 15594kcal 15727kcal 15859kcal 15991kcal 16123kcal 16255kcal 16387kcal 16520kcal 16652kcal 16784kcal 16916kcal 17048kcal 17180kcal 17312kcal 17445kcal 17577kcal 17709kcal 17841kcal 17973kcal 18105kcal 18238kcal 18370kcal 18502kcal 18634kcal 18766kcal 18898kcal 19031kcal 19163kcal 19295kcal 19427kcal 19559kcal 19691kcal 19824kcal
トイレ 4163kcal 4281kcal 4400kcal 4519kcal 4638kcal 4757kcal 4876kcal 4995kcal 5114kcal 5233kcal 5352kcal 5471kcal 5590kcal 5709kcal 5828kcal 5947kcal 6066kcal 6185kcal 6304kcal 6422kcal 6541kcal 6660kcal 6779kcal 6898kcal 7017kcal 7136kcal 7255kcal 7374kcal 7493kcal 7612kcal 7731kcal 7850kcal 7969kcal 8088kcal 8207kcal 8326kcal 8445kcal 8563kcal 8682kcal 8801kcal 8920kcal 9039kcal 9158kcal 9277kcal 9396kcal 9515kcal 9634kcal 9753kcal 9872kcal 9991kcal 10110kcal 10229kcal 10348kcal 10467kcal 10586kcal 10704kcal 10823kcal 10942kcal 11061kcal 11180kcal 11299kcal 11418kcal 11537kcal 11656kcal 11775kcal 11894kcal 12013kcal 12132kcal 12251kcal 12370kcal 12489kcal 12608kcal 12727kcal 12845kcal 12964kcal 13083kcal 13202kcal 13321kcal 13440kcal 13559kcal 13678kcal 13797kcal 13916kcal 14035kcal 14154kcal 14273kcal 14392kcal 14511kcal 14630kcal 14749kcal 14868kcal 14986kcal 15105kcal 15224kcal 15343kcal 15462kcal 15581kcal 15700kcal 15819kcal 15938kcal 16057kcal 16176kcal 16295kcal 16414kcal 16533kcal 16652kcal 16771kcal 16890kcal 17008kcal 17127kcal 17246kcal 17365kcal 17484kcal 17603kcal 17722kcal 17841kcal
立って仕事をする 4163kcal 4281kcal 4400kcal 4519kcal 4638kcal 4757kcal 4876kcal 4995kcal 5114kcal 5233kcal 5352kcal 5471kcal 5590kcal 5709kcal 5828kcal 5947kcal 6066kcal 6185kcal 6304kcal 6422kcal 6541kcal 6660kcal 6779kcal 6898kcal 7017kcal 7136kcal 7255kcal 7374kcal 7493kcal 7612kcal 7731kcal 7850kcal 7969kcal 8088kcal 8207kcal 8326kcal 8445kcal 8563kcal 8682kcal 8801kcal 8920kcal 9039kcal 9158kcal 9277kcal 9396kcal 9515kcal 9634kcal 9753kcal 9872kcal 9991kcal 10110kcal 10229kcal 10348kcal 10467kcal 10586kcal 10704kcal 10823kcal 10942kcal 11061kcal 11180kcal 11299kcal 11418kcal 11537kcal 11656kcal 11775kcal 11894kcal 12013kcal 12132kcal 12251kcal 12370kcal 12489kcal 12608kcal 12727kcal 12845kcal 12964kcal 13083kcal 13202kcal 13321kcal 13440kcal 13559kcal 13678kcal 13797kcal 13916kcal 14035kcal 14154kcal 14273kcal 14392kcal 14511kcal 14630kcal 14749kcal 14868kcal 14986kcal 15105kcal 15224kcal 15343kcal 15462kcal 15581kcal 15700kcal 15819kcal 15938kcal 16057kcal 16176kcal 16295kcal 16414kcal 16533kcal 16652kcal 16771kcal 16890kcal 17008kcal 17127kcal 17246kcal 17365kcal 17484kcal 17603kcal 17722kcal 17841kcal
風呂で入浴 3469kcal 3568kcal 3667kcal 3766kcal 3865kcal 3964kcal 4063kcal 4163kcal 4262kcal 4361kcal 4460kcal 4559kcal 4658kcal 4757kcal 4856kcal 4956kcal 5055kcal 5154kcal 5253kcal 5352kcal 5451kcal 5550kcal 5649kcal 5748kcal 5848kcal 5947kcal 6046kcal 6145kcal 6244kcal 6343kcal 6442kcal 6541kcal 6641kcal 6740kcal 6839kcal 6938kcal 7037kcal 7136kcal 7235kcal 7334kcal 7434kcal 7533kcal 7632kcal 7731kcal 7830kcal 7929kcal 8028kcal 8127kcal 8226kcal 8326kcal 8425kcal 8524kcal 8623kcal 8722kcal 8821kcal 8920kcal 9019kcal 9119kcal 9218kcal 9317kcal 9416kcal 9515kcal 9614kcal 9713kcal 9812kcal 9912kcal 10011kcal 10110kcal 10209kcal 10308kcal 10407kcal 10506kcal 10605kcal 10704kcal 10804kcal 10903kcal 11002kcal 11101kcal 11200kcal 11299kcal 11398kcal 11497kcal 11597kcal 11696kcal 11795kcal 11894kcal 11993kcal 12092kcal 12191kcal 12290kcal 12390kcal 12489kcal 12588kcal 12687kcal 12786kcal 12885kcal 12984kcal 13083kcal 13182kcal 13282kcal 13381kcal 13480kcal 13579kcal 13678kcal 13777kcal 13876kcal 13975kcal 14075kcal 14174kcal 14273kcal 14372kcal 14471kcal 14570kcal 14669kcal 14768kcal 14868kcal
デスクワーク 3006kcal 3092kcal 3178kcal 3264kcal 3350kcal 3436kcal 3522kcal 3607kcal 3693kcal 3779kcal 3865kcal 3951kcal 4037kcal 4123kcal 4209kcal 4295kcal 4381kcal 4467kcal 4552kcal 4638kcal 4724kcal 4810kcal 4896kcal 4982kcal 5068kcal 5154kcal 5240kcal 5326kcal 5411kcal 5497kcal 5583kcal 5669kcal 5755kcal 5841kcal 5927kcal 6013kcal 6099kcal 6185kcal 6270kcal 6356kcal 6442kcal 6528kcal 6614kcal 6700kcal 6786kcal 6872kcal 6958kcal 7044kcal 7130kcal 7215kcal 7301kcal 7387kcal 7473kcal 7559kcal 7645kcal 7731kcal 7817kcal 7903kcal 7989kcal 8074kcal 8160kcal 8246kcal 8332kcal 8418kcal 8504kcal 8590kcal 8676kcal 8762kcal 8848kcal 8934kcal 9019kcal 9105kcal 9191kcal 9277kcal 9363kcal 9449kcal 9535kcal 9621kcal 9707kcal 9793kcal 9878kcal 9964kcal 10050kcal 10136kcal 10222kcal 10308kcal 10394kcal 10480kcal 10566kcal 10652kcal 10738kcal 10823kcal 10909kcal 10995kcal 11081kcal 11167kcal 11253kcal 11339kcal 11425kcal 11511kcal 11597kcal 11682kcal 11768kcal 11854kcal 11940kcal 12026kcal 12112kcal 12198kcal 12284kcal 12370kcal 12456kcal 12541kcal 12627kcal 12713kcal 12799kcal 12885kcal
電車バスに乗車 3006kcal 3092kcal 3178kcal 3264kcal 3350kcal 3436kcal 3522kcal 3607kcal 3693kcal 3779kcal 3865kcal 3951kcal 4037kcal 4123kcal 4209kcal 4295kcal 4381kcal 4467kcal 4552kcal 4638kcal 4724kcal 4810kcal 4896kcal 4982kcal 5068kcal 5154kcal 5240kcal 5326kcal 5411kcal 5497kcal 5583kcal 5669kcal 5755kcal 5841kcal 5927kcal 6013kcal 6099kcal 6185kcal 6270kcal 6356kcal 6442kcal 6528kcal 6614kcal 6700kcal 6786kcal 6872kcal 6958kcal 7044kcal 7130kcal 7215kcal 7301kcal 7387kcal 7473kcal 7559kcal 7645kcal 7731kcal 7817kcal 7903kcal 7989kcal 8074kcal 8160kcal 8246kcal 8332kcal 8418kcal 8504kcal 8590kcal 8676kcal 8762kcal 8848kcal 8934kcal 9019kcal 9105kcal 9191kcal 9277kcal 9363kcal 9449kcal 9535kcal 9621kcal 9707kcal 9793kcal 9878kcal 9964kcal 10050kcal 10136kcal 10222kcal 10308kcal 10394kcal 10480kcal 10566kcal 10652kcal 10738kcal 10823kcal 10909kcal 10995kcal 11081kcal 11167kcal 11253kcal 11339kcal 11425kcal 11511kcal 11597kcal 11682kcal 11768kcal 11854kcal 11940kcal 12026kcal 12112kcal 12198kcal 12284kcal 12370kcal 12456kcal 12541kcal 12627kcal 12713kcal 12799kcal 12885kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ