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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

83時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7677kcal 7897kcal 8116kcal 8335kcal 8555kcal 8774kcal 8993kcal 9213kcal 9432kcal 9651kcal 9871kcal 10090kcal 10310kcal 10529kcal 10748kcal 10968kcal 11187kcal 11406kcal 11626kcal 11845kcal 12064kcal 12284kcal 12503kcal 12723kcal 12942kcal 13161kcal 13381kcal 13600kcal 13819kcal 14039kcal 14258kcal 14477kcal 14697kcal 14916kcal 15136kcal 15355kcal 15574kcal 15794kcal 16013kcal 16232kcal 16452kcal 16671kcal 16890kcal 17110kcal 17329kcal 17549kcal 17768kcal 17987kcal 18207kcal 18426kcal 18645kcal 18865kcal 19084kcal 19303kcal 19523kcal 19742kcal 19961kcal 20181kcal 20400kcal 20620kcal 20839kcal 21058kcal 21278kcal 21497kcal 21716kcal 21936kcal 22155kcal 22374kcal 22594kcal 22813kcal 23033kcal 23252kcal 23471kcal 23691kcal 23910kcal 24129kcal 24349kcal 24568kcal 24787kcal 25007kcal 25226kcal 25446kcal 25665kcal 25884kcal 26104kcal 26323kcal 26542kcal 26762kcal 26981kcal 27200kcal 27420kcal 27639kcal 27859kcal 28078kcal 28297kcal 28517kcal 28736kcal 28955kcal 29175kcal 29394kcal 29613kcal 29833kcal 30052kcal 30272kcal 30491kcal 30710kcal 30930kcal 31149kcal 31368kcal 31588kcal 31807kcal 32026kcal 32246kcal 32465kcal 32685kcal 32904kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9213kcal 9476kcal 9739kcal 10002kcal 10266kcal 10529kcal 10792kcal 11055kcal 11319kcal 11582kcal 11845kcal 12108kcal 12372kcal 12635kcal 12898kcal 13161kcal 13424kcal 13688kcal 13951kcal 14214kcal 14477kcal 14741kcal 15004kcal 15267kcal 15530kcal 15794kcal 16057kcal 16320kcal 16583kcal 16847kcal 17110kcal 17373kcal 17636kcal 17899kcal 18163kcal 18426kcal 18689kcal 18952kcal 19216kcal 19479kcal 19742kcal 20005kcal 20269kcal 20532kcal 20795kcal 21058kcal 21322kcal 21585kcal 21848kcal 22111kcal 22374kcal 22638kcal 22901kcal 23164kcal 23427kcal 23691kcal 23954kcal 24217kcal 24480kcal 24744kcal 25007kcal 25270kcal 25533kcal 25797kcal 26060kcal 26323kcal 26586kcal 26849kcal 27113kcal 27376kcal 27639kcal 27902kcal 28166kcal 28429kcal 28692kcal 28955kcal 29219kcal 29482kcal 29745kcal 30008kcal 30272kcal 30535kcal 30798kcal 31061kcal 31324kcal 31588kcal 31851kcal 32114kcal 32377kcal 32641kcal 32904kcal 33167kcal 33430kcal 33694kcal 33957kcal 34220kcal 34483kcal 34747kcal 35010kcal 35273kcal 35536kcal 35799kcal 36063kcal 36326kcal 36589kcal 36852kcal 37116kcal 37379kcal 37642kcal 37905kcal 38169kcal 38432kcal 38695kcal 38958kcal 39222kcal 39485kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13205kcal 13582kcal 13960kcal 14337kcal 14714kcal 15092kcal 15469kcal 15846kcal 16224kcal 16601kcal 16978kcal 17355kcal 17733kcal 18110kcal 18487kcal 18865kcal 19242kcal 19619kcal 19997kcal 20374kcal 20751kcal 21128kcal 21506kcal 21883kcal 22260kcal 22638kcal 23015kcal 23392kcal 23770kcal 24147kcal 24524kcal 24902kcal 25279kcal 25656kcal 26033kcal 26411kcal 26788kcal 27165kcal 27543kcal 27920kcal 28297kcal 28675kcal 29052kcal 29429kcal 29806kcal 30184kcal 30561kcal 30938kcal 31316kcal 31693kcal 32070kcal 32448kcal 32825kcal 33202kcal 33580kcal 33957kcal 34334kcal 34711kcal 35089kcal 35466kcal 35843kcal 36221kcal 36598kcal 36975kcal 37353kcal 37730kcal 38107kcal 38484kcal 38862kcal 39239kcal 39616kcal 39994kcal 40371kcal 40748kcal 41126kcal 41503kcal 41880kcal 42257kcal 42635kcal 43012kcal 43389kcal 43767kcal 44144kcal 44521kcal 44899kcal 45276kcal 45653kcal 46031kcal 46408kcal 46785kcal 47162kcal 47540kcal 47917kcal 48294kcal 48672kcal 49049kcal 49426kcal 49804kcal 50181kcal 50558kcal 50935kcal 51313kcal 51690kcal 52067kcal 52445kcal 52822kcal 53199kcal 53577kcal 53954kcal 54331kcal 54709kcal 55086kcal 55463kcal 55840kcal 56218kcal 56595kcal
山登り 24568kcal 25270kcal 25972kcal 26674kcal 27376kcal 28078kcal 28780kcal 29482kcal 30184kcal 30886kcal 31588kcal 32290kcal 32992kcal 33694kcal 34396kcal 35098kcal 35799kcal 36501kcal 37203kcal 37905kcal 38607kcal 39309kcal 40011kcal 40713kcal 41415kcal 42117kcal 42819kcal 43521kcal 44223kcal 44925kcal 45627kcal 46329kcal 47031kcal 47733kcal 48435kcal 49137kcal 49839kcal 50541kcal 51243kcal 51945kcal 52647kcal 53348kcal 54050kcal 54752kcal 55454kcal 56156kcal 56858kcal 57560kcal 58262kcal 58964kcal 59666kcal 60368kcal 61070kcal 61772kcal 62474kcal 63176kcal 63878kcal 64580kcal 65282kcal 65984kcal 66686kcal 67388kcal 68090kcal 68792kcal 69494kcal 70196kcal 70897kcal 71599kcal 72301kcal 73003kcal 73705kcal 74407kcal 75109kcal 75811kcal 76513kcal 77215kcal 77917kcal 78619kcal 79321kcal 80023kcal 80725kcal 81427kcal 82129kcal 82831kcal 83533kcal 84235kcal 84937kcal 85639kcal 86341kcal 87043kcal 87745kcal 88446kcal 89148kcal 89850kcal 90552kcal 91254kcal 91956kcal 92658kcal 93360kcal 94062kcal 94764kcal 95466kcal 96168kcal 96870kcal 97572kcal 98274kcal 98976kcal 99678kcal 100380kcal 101082kcal 101784kcal 102486kcal 103188kcal 103890kcal 104592kcal 105294kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18426kcal 18952kcal 19479kcal 20005kcal 20532kcal 21058kcal 21585kcal 22111kcal 22638kcal 23164kcal 23691kcal 24217kcal 24744kcal 25270kcal 25797kcal 26323kcal 26849kcal 27376kcal 27902kcal 28429kcal 28955kcal 29482kcal 30008kcal 30535kcal 31061kcal 31588kcal 32114kcal 32641kcal 33167kcal 33694kcal 34220kcal 34747kcal 35273kcal 35799kcal 36326kcal 36852kcal 37379kcal 37905kcal 38432kcal 38958kcal 39485kcal 40011kcal 40538kcal 41064kcal 41591kcal 42117kcal 42644kcal 43170kcal 43697kcal 44223kcal 44749kcal 45276kcal 45802kcal 46329kcal 46855kcal 47382kcal 47908kcal 48435kcal 48961kcal 49488kcal 50014kcal 50541kcal 51067kcal 51594kcal 52120kcal 52647kcal 53173kcal 53699kcal 54226kcal 54752kcal 55279kcal 55805kcal 56332kcal 56858kcal 57385kcal 57911kcal 58438kcal 58964kcal 59491kcal 60017kcal 60544kcal 61070kcal 61596kcal 62123kcal 62649kcal 63176kcal 63702kcal 64229kcal 64755kcal 65282kcal 65808kcal 66335kcal 66861kcal 67388kcal 67914kcal 68441kcal 68967kcal 69494kcal 70020kcal 70546kcal 71073kcal 71599kcal 72126kcal 72652kcal 73179kcal 73705kcal 74232kcal 74758kcal 75285kcal 75811kcal 76338kcal 76864kcal 77391kcal 77917kcal 78444kcal 78970kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24568kcal 25270kcal 25972kcal 26674kcal 27376kcal 28078kcal 28780kcal 29482kcal 30184kcal 30886kcal 31588kcal 32290kcal 32992kcal 33694kcal 34396kcal 35098kcal 35799kcal 36501kcal 37203kcal 37905kcal 38607kcal 39309kcal 40011kcal 40713kcal 41415kcal 42117kcal 42819kcal 43521kcal 44223kcal 44925kcal 45627kcal 46329kcal 47031kcal 47733kcal 48435kcal 49137kcal 49839kcal 50541kcal 51243kcal 51945kcal 52647kcal 53348kcal 54050kcal 54752kcal 55454kcal 56156kcal 56858kcal 57560kcal 58262kcal 58964kcal 59666kcal 60368kcal 61070kcal 61772kcal 62474kcal 63176kcal 63878kcal 64580kcal 65282kcal 65984kcal 66686kcal 67388kcal 68090kcal 68792kcal 69494kcal 70196kcal 70897kcal 71599kcal 72301kcal 73003kcal 73705kcal 74407kcal 75109kcal 75811kcal 76513kcal 77215kcal 77917kcal 78619kcal 79321kcal 80023kcal 80725kcal 81427kcal 82129kcal 82831kcal 83533kcal 84235kcal 84937kcal 85639kcal 86341kcal 87043kcal 87745kcal 88446kcal 89148kcal 89850kcal 90552kcal 91254kcal 91956kcal 92658kcal 93360kcal 94062kcal 94764kcal 95466kcal 96168kcal 96870kcal 97572kcal 98274kcal 98976kcal 99678kcal 100380kcal 101082kcal 101784kcal 102486kcal 103188kcal 103890kcal 104592kcal 105294kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30710kcal 31588kcal 32465kcal 33343kcal 34220kcal 35098kcal 35975kcal 36852kcal 37730kcal 38607kcal 39485kcal 40362kcal 41240kcal 42117kcal 42995kcal 43872kcal 44749kcal 45627kcal 46504kcal 47382kcal 48259kcal 49137kcal 50014kcal 50892kcal 51769kcal 52647kcal 53524kcal 54401kcal 55279kcal 56156kcal 57034kcal 57911kcal 58789kcal 59666kcal 60544kcal 61421kcal 62298kcal 63176kcal 64053kcal 64931kcal 65808kcal 66686kcal 67563kcal 68441kcal 69318kcal 70196kcal 71073kcal 71950kcal 72828kcal 73705kcal 74583kcal 75460kcal 76338kcal 77215kcal 78093kcal 78970kcal 79847kcal 80725kcal 81602kcal 82480kcal 83357kcal 84235kcal 85112kcal 85990kcal 86867kcal 87745kcal 88622kcal 89499kcal 90377kcal 91254kcal 92132kcal 93009kcal 93887kcal 94764kcal 95642kcal 96519kcal 97396kcal 98274kcal 99151kcal 100029kcal 100906kcal 101784kcal 102661kcal 103539kcal 104416kcal 105294kcal 106171kcal 107048kcal 107926kcal 108803kcal 109681kcal 110558kcal 111436kcal 112313kcal 113191kcal 114068kcal 114945kcal 115823kcal 116700kcal 117578kcal 118455kcal 119333kcal 120210kcal 121088kcal 121965kcal 122843kcal 123720kcal 124597kcal 125475kcal 126352kcal 127230kcal 128107kcal 128985kcal 129862kcal 130740kcal 131617kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27025kcal 27797kcal 28569kcal 29341kcal 30114kcal 30886kcal 31658kcal 32430kcal 33202kcal 33974kcal 34747kcal 35519kcal 36291kcal 37063kcal 37835kcal 38607kcal 39379kcal 40152kcal 40924kcal 41696kcal 42468kcal 43240kcal 44012kcal 44785kcal 45557kcal 46329kcal 47101kcal 47873kcal 48645kcal 49417kcal 50190kcal 50962kcal 51734kcal 52506kcal 53278kcal 54050kcal 54823kcal 55595kcal 56367kcal 57139kcal 57911kcal 58683kcal 59456kcal 60228kcal 61000kcal 61772kcal 62544kcal 63316kcal 64088kcal 64861kcal 65633kcal 66405kcal 67177kcal 67949kcal 68721kcal 69494kcal 70266kcal 71038kcal 71810kcal 72582kcal 73354kcal 74126kcal 74899kcal 75671kcal 76443kcal 77215kcal 77987kcal 78759kcal 79532kcal 80304kcal 81076kcal 81848kcal 82620kcal 83392kcal 84165kcal 84937kcal 85709kcal 86481kcal 87253kcal 88025kcal 88797kcal 89570kcal 90342kcal 91114kcal 91886kcal 92658kcal 93430kcal 94203kcal 94975kcal 95747kcal 96519kcal 97291kcal 98063kcal 98835kcal 99608kcal 100380kcal 101152kcal 101924kcal 102696kcal 103468kcal 104241kcal 105013kcal 105785kcal 106557kcal 107329kcal 108101kcal 108873kcal 109646kcal 110418kcal 111190kcal 111962kcal 112734kcal 113506kcal 114279kcal 115051kcal 115823kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36238kcal 37274kcal 38309kcal 39344kcal 40380kcal 41415kcal 42451kcal 43486kcal 44521kcal 45557kcal 46592kcal 47627kcal 48663kcal 49698kcal 50734kcal 51769kcal 52804kcal 53840kcal 54875kcal 55911kcal 56946kcal 57981kcal 59017kcal 60052kcal 61088kcal 62123kcal 63158kcal 64194kcal 65229kcal 66265kcal 67300kcal 68335kcal 69371kcal 70406kcal 71441kcal 72477kcal 73512kcal 74548kcal 75583kcal 76618kcal 77654kcal 78689kcal 79725kcal 80760kcal 81795kcal 82831kcal 83866kcal 84902kcal 85937kcal 86972kcal 88008kcal 89043kcal 90079kcal 91114kcal 92149kcal 93185kcal 94220kcal 95255kcal 96291kcal 97326kcal 98362kcal 99397kcal 100432kcal 101468kcal 102503kcal 103539kcal 104574kcal 105609kcal 106645kcal 107680kcal 108716kcal 109751kcal 110786kcal 111822kcal 112857kcal 113893kcal 114928kcal 115963kcal 116999kcal 118034kcal 119069kcal 120105kcal 121140kcal 122176kcal 123211kcal 124246kcal 125282kcal 126317kcal 127353kcal 128388kcal 129423kcal 130459kcal 131494kcal 132530kcal 133565kcal 134600kcal 135636kcal 136671kcal 137707kcal 138742kcal 139777kcal 140813kcal 141848kcal 142883kcal 143919kcal 144954kcal 145990kcal 147025kcal 148060kcal 149096kcal 150131kcal 151167kcal 152202kcal 153237kcal 154273kcal 155308kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37774kcal 38853kcal 39932kcal 41012kcal 42091kcal 43170kcal 44249kcal 45329kcal 46408kcal 47487kcal 48566kcal 49646kcal 50725kcal 51804kcal 52883kcal 53963kcal 55042kcal 56121kcal 57200kcal 58280kcal 59359kcal 60438kcal 61518kcal 62597kcal 63676kcal 64755kcal 65835kcal 66914kcal 67993kcal 69072kcal 70152kcal 71231kcal 72310kcal 73389kcal 74469kcal 75548kcal 76627kcal 77706kcal 78786kcal 79865kcal 80944kcal 82024kcal 83103kcal 84182kcal 85261kcal 86341kcal 87420kcal 88499kcal 89578kcal 90658kcal 91737kcal 92816kcal 93895kcal 94975kcal 96054kcal 97133kcal 98212kcal 99292kcal 100371kcal 101450kcal 102530kcal 103609kcal 104688kcal 105767kcal 106847kcal 107926kcal 109005kcal 110084kcal 111164kcal 112243kcal 113322kcal 114401kcal 115481kcal 116560kcal 117639kcal 118718kcal 119798kcal 120877kcal 121956kcal 123036kcal 124115kcal 125194kcal 126273kcal 127353kcal 128432kcal 129511kcal 130590kcal 131670kcal 132749kcal 133828kcal 134907kcal 135987kcal 137066kcal 138145kcal 139224kcal 140304kcal 141383kcal 142462kcal 143542kcal 144621kcal 145700kcal 146779kcal 147859kcal 148938kcal 150017kcal 151096kcal 152176kcal 153255kcal 154334kcal 155413kcal 156493kcal 157572kcal 158651kcal 159730kcal 160810kcal 161889kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16276kcal 16741kcal 17206kcal 17671kcal 18136kcal 18601kcal 19066kcal 19532kcal 19997kcal 20462kcal 20927kcal 21392kcal 21857kcal 22322kcal 22787kcal 23252kcal 23717kcal 24182kcal 24647kcal 25112kcal 25577kcal 26042kcal 26507kcal 26972kcal 27437kcal 27902kcal 28367kcal 28833kcal 29298kcal 29763kcal 30228kcal 30693kcal 31158kcal 31623kcal 32088kcal 32553kcal 33018kcal 33483kcal 33948kcal 34413kcal 34878kcal 35343kcal 35808kcal 36273kcal 36738kcal 37203kcal 37668kcal 38133kcal 38599kcal 39064kcal 39529kcal 39994kcal 40459kcal 40924kcal 41389kcal 41854kcal 42319kcal 42784kcal 43249kcal 43714kcal 44179kcal 44644kcal 45109kcal 45574kcal 46039kcal 46504kcal 46969kcal 47434kcal 47899kcal 48365kcal 48830kcal 49295kcal 49760kcal 50225kcal 50690kcal 51155kcal 51620kcal 52085kcal 52550kcal 53015kcal 53480kcal 53945kcal 54410kcal 54875kcal 55340kcal 55805kcal 56270kcal 56735kcal 57200kcal 57666kcal 58131kcal 58596kcal 59061kcal 59526kcal 59991kcal 60456kcal 60921kcal 61386kcal 61851kcal 62316kcal 62781kcal 63246kcal 63711kcal 64176kcal 64641kcal 65106kcal 65571kcal 66036kcal 66501kcal 66966kcal 67432kcal 67897kcal 68362kcal 68827kcal 69292kcal 69757kcal
水泳
(普通:全般)		 25489kcal 26218kcal 26946kcal 27674kcal 28403kcal 29131kcal 29859kcal 30587kcal 31316kcal 32044kcal 32772kcal 33501kcal 34229kcal 34957kcal 35685kcal 36414kcal 37142kcal 37870kcal 38599kcal 39327kcal 40055kcal 40783kcal 41512kcal 42240kcal 42968kcal 43697kcal 44425kcal 45153kcal 45881kcal 46610kcal 47338kcal 48066kcal 48794kcal 49523kcal 50251kcal 50979kcal 51708kcal 52436kcal 53164kcal 53892kcal 54621kcal 55349kcal 56077kcal 56806kcal 57534kcal 58262kcal 58990kcal 59719kcal 60447kcal 61175kcal 61904kcal 62632kcal 63360kcal 64088kcal 64817kcal 65545kcal 66273kcal 67002kcal 67730kcal 68458kcal 69186kcal 69915kcal 70643kcal 71371kcal 72100kcal 72828kcal 73556kcal 74284kcal 75013kcal 75741kcal 76469kcal 77198kcal 77926kcal 78654kcal 79382kcal 80111kcal 80839kcal 81567kcal 82296kcal 83024kcal 83752kcal 84480kcal 85209kcal 85937kcal 86665kcal 87394kcal 88122kcal 88850kcal 89578kcal 90307kcal 91035kcal 91763kcal 92492kcal 93220kcal 93948kcal 94676kcal 95405kcal 96133kcal 96861kcal 97589kcal 98318kcal 99046kcal 99774kcal 100503kcal 101231kcal 101959kcal 102687kcal 103416kcal 104144kcal 104872kcal 105601kcal 106329kcal 107057kcal 107785kcal 108514kcal 109242kcal
水泳
(速め:全般)		 30710kcal 31588kcal 32465kcal 33343kcal 34220kcal 35098kcal 35975kcal 36852kcal 37730kcal 38607kcal 39485kcal 40362kcal 41240kcal 42117kcal 42995kcal 43872kcal 44749kcal 45627kcal 46504kcal 47382kcal 48259kcal 49137kcal 50014kcal 50892kcal 51769kcal 52647kcal 53524kcal 54401kcal 55279kcal 56156kcal 57034kcal 57911kcal 58789kcal 59666kcal 60544kcal 61421kcal 62298kcal 63176kcal 64053kcal 64931kcal 65808kcal 66686kcal 67563kcal 68441kcal 69318kcal 70196kcal 71073kcal 71950kcal 72828kcal 73705kcal 74583kcal 75460kcal 76338kcal 77215kcal 78093kcal 78970kcal 79847kcal 80725kcal 81602kcal 82480kcal 83357kcal 84235kcal 85112kcal 85990kcal 86867kcal 87745kcal 88622kcal 89499kcal 90377kcal 91254kcal 92132kcal 93009kcal 93887kcal 94764kcal 95642kcal 96519kcal 97396kcal 98274kcal 99151kcal 100029kcal 100906kcal 101784kcal 102661kcal 103539kcal 104416kcal 105294kcal 106171kcal 107048kcal 107926kcal 108803kcal 109681kcal 110558kcal 111436kcal 112313kcal 113191kcal 114068kcal 114945kcal 115823kcal 116700kcal 117578kcal 118455kcal 119333kcal 120210kcal 121088kcal 121965kcal 122843kcal 123720kcal 124597kcal 125475kcal 126352kcal 127230kcal 128107kcal 128985kcal 129862kcal 130740kcal 131617kcal
水泳
(バタフライ)		 42380kcal 43591kcal 44802kcal 46013kcal 47224kcal 48435kcal 49646kcal 50857kcal 52067kcal 53278kcal 54489kcal 55700kcal 56911kcal 58122kcal 59333kcal 60544kcal 61754kcal 62965kcal 64176kcal 65387kcal 66598kcal 67809kcal 69020kcal 70231kcal 71441kcal 72652kcal 73863kcal 75074kcal 76285kcal 77496kcal 78707kcal 79918kcal 81129kcal 82339kcal 83550kcal 84761kcal 85972kcal 87183kcal 88394kcal 89605kcal 90816kcal 92026kcal 93237kcal 94448kcal 95659kcal 96870kcal 98081kcal 99292kcal 100503kcal 101714kcal 102924kcal 104135kcal 105346kcal 106557kcal 107768kcal 108979kcal 110190kcal 111401kcal 112611kcal 113822kcal 115033kcal 116244kcal 117455kcal 118666kcal 119877kcal 121088kcal 122298kcal 123509kcal 124720kcal 125931kcal 127142kcal 128353kcal 129564kcal 130775kcal 131986kcal 133196kcal 134407kcal 135618kcal 136829kcal 138040kcal 139251kcal 140462kcal 141673kcal 142883kcal 144094kcal 145305kcal 146516kcal 147727kcal 148938kcal 150149kcal 151360kcal 152571kcal 153781kcal 154992kcal 156203kcal 157414kcal 158625kcal 159836kcal 161047kcal 162258kcal 163468kcal 164679kcal 165890kcal 167101kcal 168312kcal 169523kcal 170734kcal 171945kcal 173155kcal 174366kcal 175577kcal 176788kcal 177999kcal 179210kcal 180421kcal 181632kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18426kcal 18952kcal 19479kcal 20005kcal 20532kcal 21058kcal 21585kcal 22111kcal 22638kcal 23164kcal 23691kcal 24217kcal 24744kcal 25270kcal 25797kcal 26323kcal 26849kcal 27376kcal 27902kcal 28429kcal 28955kcal 29482kcal 30008kcal 30535kcal 31061kcal 31588kcal 32114kcal 32641kcal 33167kcal 33694kcal 34220kcal 34747kcal 35273kcal 35799kcal 36326kcal 36852kcal 37379kcal 37905kcal 38432kcal 38958kcal 39485kcal 40011kcal 40538kcal 41064kcal 41591kcal 42117kcal 42644kcal 43170kcal 43697kcal 44223kcal 44749kcal 45276kcal 45802kcal 46329kcal 46855kcal 47382kcal 47908kcal 48435kcal 48961kcal 49488kcal 50014kcal 50541kcal 51067kcal 51594kcal 52120kcal 52647kcal 53173kcal 53699kcal 54226kcal 54752kcal 55279kcal 55805kcal 56332kcal 56858kcal 57385kcal 57911kcal 58438kcal 58964kcal 59491kcal 60017kcal 60544kcal 61070kcal 61596kcal 62123kcal 62649kcal 63176kcal 63702kcal 64229kcal 64755kcal 65282kcal 65808kcal 66335kcal 66861kcal 67388kcal 67914kcal 68441kcal 68967kcal 69494kcal 70020kcal 70546kcal 71073kcal 71599kcal 72126kcal 72652kcal 73179kcal 73705kcal 74232kcal 74758kcal 75285kcal 75811kcal 76338kcal 76864kcal 77391kcal 77917kcal 78444kcal 78970kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24568kcal 25270kcal 25972kcal 26674kcal 27376kcal 28078kcal 28780kcal 29482kcal 30184kcal 30886kcal 31588kcal 32290kcal 32992kcal 33694kcal 34396kcal 35098kcal 35799kcal 36501kcal 37203kcal 37905kcal 38607kcal 39309kcal 40011kcal 40713kcal 41415kcal 42117kcal 42819kcal 43521kcal 44223kcal 44925kcal 45627kcal 46329kcal 47031kcal 47733kcal 48435kcal 49137kcal 49839kcal 50541kcal 51243kcal 51945kcal 52647kcal 53348kcal 54050kcal 54752kcal 55454kcal 56156kcal 56858kcal 57560kcal 58262kcal 58964kcal 59666kcal 60368kcal 61070kcal 61772kcal 62474kcal 63176kcal 63878kcal 64580kcal 65282kcal 65984kcal 66686kcal 67388kcal 68090kcal 68792kcal 69494kcal 70196kcal 70897kcal 71599kcal 72301kcal 73003kcal 73705kcal 74407kcal 75109kcal 75811kcal 76513kcal 77215kcal 77917kcal 78619kcal 79321kcal 80023kcal 80725kcal 81427kcal 82129kcal 82831kcal 83533kcal 84235kcal 84937kcal 85639kcal 86341kcal 87043kcal 87745kcal 88446kcal 89148kcal 89850kcal 90552kcal 91254kcal 91956kcal 92658kcal 93360kcal 94062kcal 94764kcal 95466kcal 96168kcal 96870kcal 97572kcal 98274kcal 98976kcal 99678kcal 100380kcal 101082kcal 101784kcal 102486kcal 103188kcal 103890kcal 104592kcal 105294kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30710kcal 31588kcal 32465kcal 33343kcal 34220kcal 35098kcal 35975kcal 36852kcal 37730kcal 38607kcal 39485kcal 40362kcal 41240kcal 42117kcal 42995kcal 43872kcal 44749kcal 45627kcal 46504kcal 47382kcal 48259kcal 49137kcal 50014kcal 50892kcal 51769kcal 52647kcal 53524kcal 54401kcal 55279kcal 56156kcal 57034kcal 57911kcal 58789kcal 59666kcal 60544kcal 61421kcal 62298kcal 63176kcal 64053kcal 64931kcal 65808kcal 66686kcal 67563kcal 68441kcal 69318kcal 70196kcal 71073kcal 71950kcal 72828kcal 73705kcal 74583kcal 75460kcal 76338kcal 77215kcal 78093kcal 78970kcal 79847kcal 80725kcal 81602kcal 82480kcal 83357kcal 84235kcal 85112kcal 85990kcal 86867kcal 87745kcal 88622kcal 89499kcal 90377kcal 91254kcal 92132kcal 93009kcal 93887kcal 94764kcal 95642kcal 96519kcal 97396kcal 98274kcal 99151kcal 100029kcal 100906kcal 101784kcal 102661kcal 103539kcal 104416kcal 105294kcal 106171kcal 107048kcal 107926kcal 108803kcal 109681kcal 110558kcal 111436kcal 112313kcal 113191kcal 114068kcal 114945kcal 115823kcal 116700kcal 117578kcal 118455kcal 119333kcal 120210kcal 121088kcal 121965kcal 122843kcal 123720kcal 124597kcal 125475kcal 126352kcal 127230kcal 128107kcal 128985kcal 129862kcal 130740kcal 131617kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11670kcal 12003kcal 12336kcal 12670kcal 13003kcal 13337kcal 13670kcal 14004kcal 14337kcal 14670kcal 15004kcal 15337kcal 15671kcal 16004kcal 16338kcal 16671kcal 17004kcal 17338kcal 17671kcal 18005kcal 18338kcal 18672kcal 19005kcal 19338kcal 19672kcal 20005kcal 20339kcal 20672kcal 21006kcal 21339kcal 21673kcal 22006kcal 22339kcal 22673kcal 23006kcal 23340kcal 23673kcal 24007kcal 24340kcal 24673kcal 25007kcal 25340kcal 25674kcal 26007kcal 26341kcal 26674kcal 27007kcal 27341kcal 27674kcal 28008kcal 28341kcal 28675kcal 29008kcal 29341kcal 29675kcal 30008kcal 30342kcal 30675kcal 31009kcal 31342kcal 31675kcal 32009kcal 32342kcal 32676kcal 33009kcal 33343kcal 33676kcal 34009kcal 34343kcal 34676kcal 35010kcal 35343kcal 35677kcal 36010kcal 36343kcal 36677kcal 37010kcal 37344kcal 37677kcal 38011kcal 38344kcal 38677kcal 39011kcal 39344kcal 39678kcal 40011kcal 40345kcal 40678kcal 41012kcal 41345kcal 41678kcal 42012kcal 42345kcal 42679kcal 43012kcal 43346kcal 43679kcal 44012kcal 44346kcal 44679kcal 45013kcal 45346kcal 45680kcal 46013kcal 46346kcal 46680kcal 47013kcal 47347kcal 47680kcal 48014kcal 48347kcal 48680kcal 49014kcal 49347kcal 49681kcal 50014kcal
筋トレ
背筋運動		 11670kcal 12003kcal 12336kcal 12670kcal 13003kcal 13337kcal 13670kcal 14004kcal 14337kcal 14670kcal 15004kcal 15337kcal 15671kcal 16004kcal 16338kcal 16671kcal 17004kcal 17338kcal 17671kcal 18005kcal 18338kcal 18672kcal 19005kcal 19338kcal 19672kcal 20005kcal 20339kcal 20672kcal 21006kcal 21339kcal 21673kcal 22006kcal 22339kcal 22673kcal 23006kcal 23340kcal 23673kcal 24007kcal 24340kcal 24673kcal 25007kcal 25340kcal 25674kcal 26007kcal 26341kcal 26674kcal 27007kcal 27341kcal 27674kcal 28008kcal 28341kcal 28675kcal 29008kcal 29341kcal 29675kcal 30008kcal 30342kcal 30675kcal 31009kcal 31342kcal 31675kcal 32009kcal 32342kcal 32676kcal 33009kcal 33343kcal 33676kcal 34009kcal 34343kcal 34676kcal 35010kcal 35343kcal 35677kcal 36010kcal 36343kcal 36677kcal 37010kcal 37344kcal 37677kcal 38011kcal 38344kcal 38677kcal 39011kcal 39344kcal 39678kcal 40011kcal 40345kcal 40678kcal 41012kcal 41345kcal 41678kcal 42012kcal 42345kcal 42679kcal 43012kcal 43346kcal 43679kcal 44012kcal 44346kcal 44679kcal 45013kcal 45346kcal 45680kcal 46013kcal 46346kcal 46680kcal 47013kcal 47347kcal 47680kcal 48014kcal 48347kcal 48680kcal 49014kcal 49347kcal 49681kcal 50014kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11670kcal 12003kcal 12336kcal 12670kcal 13003kcal 13337kcal 13670kcal 14004kcal 14337kcal 14670kcal 15004kcal 15337kcal 15671kcal 16004kcal 16338kcal 16671kcal 17004kcal 17338kcal 17671kcal 18005kcal 18338kcal 18672kcal 19005kcal 19338kcal 19672kcal 20005kcal 20339kcal 20672kcal 21006kcal 21339kcal 21673kcal 22006kcal 22339kcal 22673kcal 23006kcal 23340kcal 23673kcal 24007kcal 24340kcal 24673kcal 25007kcal 25340kcal 25674kcal 26007kcal 26341kcal 26674kcal 27007kcal 27341kcal 27674kcal 28008kcal 28341kcal 28675kcal 29008kcal 29341kcal 29675kcal 30008kcal 30342kcal 30675kcal 31009kcal 31342kcal 31675kcal 32009kcal 32342kcal 32676kcal 33009kcal 33343kcal 33676kcal 34009kcal 34343kcal 34676kcal 35010kcal 35343kcal 35677kcal 36010kcal 36343kcal 36677kcal 37010kcal 37344kcal 37677kcal 38011kcal 38344kcal 38677kcal 39011kcal 39344kcal 39678kcal 40011kcal 40345kcal 40678kcal 41012kcal 41345kcal 41678kcal 42012kcal 42345kcal 42679kcal 43012kcal 43346kcal 43679kcal 44012kcal 44346kcal 44679kcal 45013kcal 45346kcal 45680kcal 46013kcal 46346kcal 46680kcal 47013kcal 47347kcal 47680kcal 48014kcal 48347kcal 48680kcal 49014kcal 49347kcal 49681kcal 50014kcal
筋トレ
懸垂		 11670kcal 12003kcal 12336kcal 12670kcal 13003kcal 13337kcal 13670kcal 14004kcal 14337kcal 14670kcal 15004kcal 15337kcal 15671kcal 16004kcal 16338kcal 16671kcal 17004kcal 17338kcal 17671kcal 18005kcal 18338kcal 18672kcal 19005kcal 19338kcal 19672kcal 20005kcal 20339kcal 20672kcal 21006kcal 21339kcal 21673kcal 22006kcal 22339kcal 22673kcal 23006kcal 23340kcal 23673kcal 24007kcal 24340kcal 24673kcal 25007kcal 25340kcal 25674kcal 26007kcal 26341kcal 26674kcal 27007kcal 27341kcal 27674kcal 28008kcal 28341kcal 28675kcal 29008kcal 29341kcal 29675kcal 30008kcal 30342kcal 30675kcal 31009kcal 31342kcal 31675kcal 32009kcal 32342kcal 32676kcal 33009kcal 33343kcal 33676kcal 34009kcal 34343kcal 34676kcal 35010kcal 35343kcal 35677kcal 36010kcal 36343kcal 36677kcal 37010kcal 37344kcal 37677kcal 38011kcal 38344kcal 38677kcal 39011kcal 39344kcal 39678kcal 40011kcal 40345kcal 40678kcal 41012kcal 41345kcal 41678kcal 42012kcal 42345kcal 42679kcal 43012kcal 43346kcal 43679kcal 44012kcal 44346kcal 44679kcal 45013kcal 45346kcal 45680kcal 46013kcal 46346kcal 46680kcal 47013kcal 47347kcal 47680kcal 48014kcal 48347kcal 48680kcal 49014kcal 49347kcal 49681kcal 50014kcal
筋トレ
スクワット		 15355kcal 15794kcal 16232kcal 16671kcal 17110kcal 17549kcal 17987kcal 18426kcal 18865kcal 19303kcal 19742kcal 20181kcal 20620kcal 21058kcal 21497kcal 21936kcal 22374kcal 22813kcal 23252kcal 23691kcal 24129kcal 24568kcal 25007kcal 25446kcal 25884kcal 26323kcal 26762kcal 27200kcal 27639kcal 28078kcal 28517kcal 28955kcal 29394kcal 29833kcal 30272kcal 30710kcal 31149kcal 31588kcal 32026kcal 32465kcal 32904kcal 33343kcal 33781kcal 34220kcal 34659kcal 35098kcal 35536kcal 35975kcal 36414kcal 36852kcal 37291kcal 37730kcal 38169kcal 38607kcal 39046kcal 39485kcal 39923kcal 40362kcal 40801kcal 41240kcal 41678kcal 42117kcal 42556kcal 42995kcal 43433kcal 43872kcal 44311kcal 44749kcal 45188kcal 45627kcal 46066kcal 46504kcal 46943kcal 47382kcal 47821kcal 48259kcal 48698kcal 49137kcal 49575kcal 50014kcal 50453kcal 50892kcal 51330kcal 51769kcal 52208kcal 52647kcal 53085kcal 53524kcal 53963kcal 54401kcal 54840kcal 55279kcal 55718kcal 56156kcal 56595kcal 57034kcal 57472kcal 57911kcal 58350kcal 58789kcal 59227kcal 59666kcal 60105kcal 60544kcal 60982kcal 61421kcal 61860kcal 62298kcal 62737kcal 63176kcal 63615kcal 64053kcal 64492kcal 64931kcal 65370kcal 65808kcal
ヨガ
ハタ		 9213kcal 9476kcal 9739kcal 10002kcal 10266kcal 10529kcal 10792kcal 11055kcal 11319kcal 11582kcal 11845kcal 12108kcal 12372kcal 12635kcal 12898kcal 13161kcal 13424kcal 13688kcal 13951kcal 14214kcal 14477kcal 14741kcal 15004kcal 15267kcal 15530kcal 15794kcal 16057kcal 16320kcal 16583kcal 16847kcal 17110kcal 17373kcal 17636kcal 17899kcal 18163kcal 18426kcal 18689kcal 18952kcal 19216kcal 19479kcal 19742kcal 20005kcal 20269kcal 20532kcal 20795kcal 21058kcal 21322kcal 21585kcal 21848kcal 22111kcal 22374kcal 22638kcal 22901kcal 23164kcal 23427kcal 23691kcal 23954kcal 24217kcal 24480kcal 24744kcal 25007kcal 25270kcal 25533kcal 25797kcal 26060kcal 26323kcal 26586kcal 26849kcal 27113kcal 27376kcal 27639kcal 27902kcal 28166kcal 28429kcal 28692kcal 28955kcal 29219kcal 29482kcal 29745kcal 30008kcal 30272kcal 30535kcal 30798kcal 31061kcal 31324kcal 31588kcal 31851kcal 32114kcal 32377kcal 32641kcal 32904kcal 33167kcal 33430kcal 33694kcal 33957kcal 34220kcal 34483kcal 34747kcal 35010kcal 35273kcal 35536kcal 35799kcal 36063kcal 36326kcal 36589kcal 36852kcal 37116kcal 37379kcal 37642kcal 37905kcal 38169kcal 38432kcal 38695kcal 38958kcal 39222kcal 39485kcal
ヨガ
パワー		 12284kcal 12635kcal 12986kcal 13337kcal 13688kcal 14039kcal 14390kcal 14741kcal 15092kcal 15443kcal 15794kcal 16145kcal 16496kcal 16847kcal 17198kcal 17549kcal 17899kcal 18250kcal 18601kcal 18952kcal 19303kcal 19654kcal 20005kcal 20356kcal 20707kcal 21058kcal 21409kcal 21760kcal 22111kcal 22462kcal 22813kcal 23164kcal 23515kcal 23866kcal 24217kcal 24568kcal 24919kcal 25270kcal 25621kcal 25972kcal 26323kcal 26674kcal 27025kcal 27376kcal 27727kcal 28078kcal 28429kcal 28780kcal 29131kcal 29482kcal 29833kcal 30184kcal 30535kcal 30886kcal 31237kcal 31588kcal 31939kcal 32290kcal 32641kcal 32992kcal 33343kcal 33694kcal 34045kcal 34396kcal 34747kcal 35098kcal 35448kcal 35799kcal 36150kcal 36501kcal 36852kcal 37203kcal 37554kcal 37905kcal 38256kcal 38607kcal 38958kcal 39309kcal 39660kcal 40011kcal 40362kcal 40713kcal 41064kcal 41415kcal 41766kcal 42117kcal 42468kcal 42819kcal 43170kcal 43521kcal 43872kcal 44223kcal 44574kcal 44925kcal 45276kcal 45627kcal 45978kcal 46329kcal 46680kcal 47031kcal 47382kcal 47733kcal 48084kcal 48435kcal 48786kcal 49137kcal 49488kcal 49839kcal 50190kcal 50541kcal 50892kcal 51243kcal 51594kcal 51945kcal 52296kcal 52647kcal
ダンス
ゆっくり		 15355kcal 15794kcal 16232kcal 16671kcal 17110kcal 17549kcal 17987kcal 18426kcal 18865kcal 19303kcal 19742kcal 20181kcal 20620kcal 21058kcal 21497kcal 21936kcal 22374kcal 22813kcal 23252kcal 23691kcal 24129kcal 24568kcal 25007kcal 25446kcal 25884kcal 26323kcal 26762kcal 27200kcal 27639kcal 28078kcal 28517kcal 28955kcal 29394kcal 29833kcal 30272kcal 30710kcal 31149kcal 31588kcal 32026kcal 32465kcal 32904kcal 33343kcal 33781kcal 34220kcal 34659kcal 35098kcal 35536kcal 35975kcal 36414kcal 36852kcal 37291kcal 37730kcal 38169kcal 38607kcal 39046kcal 39485kcal 39923kcal 40362kcal 40801kcal 41240kcal 41678kcal 42117kcal 42556kcal 42995kcal 43433kcal 43872kcal 44311kcal 44749kcal 45188kcal 45627kcal 46066kcal 46504kcal 46943kcal 47382kcal 47821kcal 48259kcal 48698kcal 49137kcal 49575kcal 50014kcal 50453kcal 50892kcal 51330kcal 51769kcal 52208kcal 52647kcal 53085kcal 53524kcal 53963kcal 54401kcal 54840kcal 55279kcal 55718kcal 56156kcal 56595kcal 57034kcal 57472kcal 57911kcal 58350kcal 58789kcal 59227kcal 59666kcal 60105kcal 60544kcal 60982kcal 61421kcal 61860kcal 62298kcal 62737kcal 63176kcal 63615kcal 64053kcal 64492kcal 64931kcal 65370kcal 65808kcal
ダンス
普通		 22418kcal 23059kcal 23699kcal 24340kcal 24981kcal 25621kcal 26262kcal 26902kcal 27543kcal 28183kcal 28824kcal 29464kcal 30105kcal 30745kcal 31386kcal 32026kcal 32667kcal 33308kcal 33948kcal 34589kcal 35229kcal 35870kcal 36510kcal 37151kcal 37791kcal 38432kcal 39072kcal 39713kcal 40353kcal 40994kcal 41635kcal 42275kcal 42916kcal 43556kcal 44197kcal 44837kcal 45478kcal 46118kcal 46759kcal 47399kcal 48040kcal 48680kcal 49321kcal 49962kcal 50602kcal 51243kcal 51883kcal 52524kcal 53164kcal 53805kcal 54445kcal 55086kcal 55726kcal 56367kcal 57007kcal 57648kcal 58289kcal 58929kcal 59570kcal 60210kcal 60851kcal 61491kcal 62132kcal 62772kcal 63413kcal 64053kcal 64694kcal 65334kcal 65975kcal 66616kcal 67256kcal 67897kcal 68537kcal 69178kcal 69818kcal 70459kcal 71099kcal 71740kcal 72380kcal 73021kcal 73661kcal 74302kcal 74943kcal 75583kcal 76224kcal 76864kcal 77505kcal 78145kcal 78786kcal 79426kcal 80067kcal 80707kcal 81348kcal 81988kcal 82629kcal 83270kcal 83910kcal 84551kcal 85191kcal 85832kcal 86472kcal 87113kcal 87753kcal 88394kcal 89034kcal 89675kcal 90315kcal 90956kcal 91597kcal 92237kcal 92878kcal 93518kcal 94159kcal 94799kcal 95440kcal 96080kcal
ダンス
激しい		 27639kcal 28429kcal 29219kcal 30008kcal 30798kcal 31588kcal 32377kcal 33167kcal 33957kcal 34747kcal 35536kcal 36326kcal 37116kcal 37905kcal 38695kcal 39485kcal 40274kcal 41064kcal 41854kcal 42644kcal 43433kcal 44223kcal 45013kcal 45802kcal 46592kcal 47382kcal 48172kcal 48961kcal 49751kcal 50541kcal 51330kcal 52120kcal 52910kcal 53699kcal 54489kcal 55279kcal 56069kcal 56858kcal 57648kcal 58438kcal 59227kcal 60017kcal 60807kcal 61596kcal 62386kcal 63176kcal 63966kcal 64755kcal 65545kcal 66335kcal 67124kcal 67914kcal 68704kcal 69494kcal 70283kcal 71073kcal 71863kcal 72652kcal 73442kcal 74232kcal 75021kcal 75811kcal 76601kcal 77391kcal 78180kcal 78970kcal 79760kcal 80549kcal 81339kcal 82129kcal 82919kcal 83708kcal 84498kcal 85288kcal 86077kcal 86867kcal 87657kcal 88446kcal 89236kcal 90026kcal 90816kcal 91605kcal 92395kcal 93185kcal 93974kcal 94764kcal 95554kcal 96344kcal 97133kcal 97923kcal 98713kcal 99502kcal 100292kcal 101082kcal 101871kcal 102661kcal 103451kcal 104241kcal 105030kcal 105820kcal 106610kcal 107399kcal 108189kcal 108979kcal 109768kcal 110558kcal 111348kcal 112138kcal 112927kcal 113717kcal 114507kcal 115296kcal 116086kcal 116876kcal 117666kcal 118455kcal
踏み台昇降 15355kcal 15794kcal 16232kcal 16671kcal 17110kcal 17549kcal 17987kcal 18426kcal 18865kcal 19303kcal 19742kcal 20181kcal 20620kcal 21058kcal 21497kcal 21936kcal 22374kcal 22813kcal 23252kcal 23691kcal 24129kcal 24568kcal 25007kcal 25446kcal 25884kcal 26323kcal 26762kcal 27200kcal 27639kcal 28078kcal 28517kcal 28955kcal 29394kcal 29833kcal 30272kcal 30710kcal 31149kcal 31588kcal 32026kcal 32465kcal 32904kcal 33343kcal 33781kcal 34220kcal 34659kcal 35098kcal 35536kcal 35975kcal 36414kcal 36852kcal 37291kcal 37730kcal 38169kcal 38607kcal 39046kcal 39485kcal 39923kcal 40362kcal 40801kcal 41240kcal 41678kcal 42117kcal 42556kcal 42995kcal 43433kcal 43872kcal 44311kcal 44749kcal 45188kcal 45627kcal 46066kcal 46504kcal 46943kcal 47382kcal 47821kcal 48259kcal 48698kcal 49137kcal 49575kcal 50014kcal 50453kcal 50892kcal 51330kcal 51769kcal 52208kcal 52647kcal 53085kcal 53524kcal 53963kcal 54401kcal 54840kcal 55279kcal 55718kcal 56156kcal 56595kcal 57034kcal 57472kcal 57911kcal 58350kcal 58789kcal 59227kcal 59666kcal 60105kcal 60544kcal 60982kcal 61421kcal 61860kcal 62298kcal 62737kcal 63176kcal 63615kcal 64053kcal 64492kcal 64931kcal 65370kcal 65808kcal
トランポリン
ゆっくり		 10748kcal 11055kcal 11362kcal 11670kcal 11977kcal 12284kcal 12591kcal 12898kcal 13205kcal 13512kcal 13819kcal 14126kcal 14434kcal 14741kcal 15048kcal 15355kcal 15662kcal 15969kcal 16276kcal 16583kcal 16890kcal 17198kcal 17505kcal 17812kcal 18119kcal 18426kcal 18733kcal 19040kcal 19347kcal 19654kcal 19961kcal 20269kcal 20576kcal 20883kcal 21190kcal 21497kcal 21804kcal 22111kcal 22418kcal 22725kcal 23033kcal 23340kcal 23647kcal 23954kcal 24261kcal 24568kcal 24875kcal 25182kcal 25489kcal 25797kcal 26104kcal 26411kcal 26718kcal 27025kcal 27332kcal 27639kcal 27946kcal 28253kcal 28560kcal 28868kcal 29175kcal 29482kcal 29789kcal 30096kcal 30403kcal 30710kcal 31017kcal 31324kcal 31632kcal 31939kcal 32246kcal 32553kcal 32860kcal 33167kcal 33474kcal 33781kcal 34088kcal 34396kcal 34703kcal 35010kcal 35317kcal 35624kcal 35931kcal 36238kcal 36545kcal 36852kcal 37160kcal 37467kcal 37774kcal 38081kcal 38388kcal 38695kcal 39002kcal 39309kcal 39616kcal 39923kcal 40231kcal 40538kcal 40845kcal 41152kcal 41459kcal 41766kcal 42073kcal 42380kcal 42687kcal 42995kcal 43302kcal 43609kcal 43916kcal 44223kcal 44530kcal 44837kcal 45144kcal 45451kcal 45759kcal 46066kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13819kcal 14214kcal 14609kcal 15004kcal 15399kcal 15794kcal 16188kcal 16583kcal 16978kcal 17373kcal 17768kcal 18163kcal 18558kcal 18952kcal 19347kcal 19742kcal 20137kcal 20532kcal 20927kcal 21322kcal 21716kcal 22111kcal 22506kcal 22901kcal 23296kcal 23691kcal 24086kcal 24480kcal 24875kcal 25270kcal 25665kcal 26060kcal 26455kcal 26849kcal 27244kcal 27639kcal 28034kcal 28429kcal 28824kcal 29219kcal 29613kcal 30008kcal 30403kcal 30798kcal 31193kcal 31588kcal 31983kcal 32377kcal 32772kcal 33167kcal 33562kcal 33957kcal 34352kcal 34747kcal 35141kcal 35536kcal 35931kcal 36326kcal 36721kcal 37116kcal 37510kcal 37905kcal 38300kcal 38695kcal 39090kcal 39485kcal 39880kcal 40274kcal 40669kcal 41064kcal 41459kcal 41854kcal 42249kcal 42644kcal 43038kcal 43433kcal 43828kcal 44223kcal 44618kcal 45013kcal 45408kcal 45802kcal 46197kcal 46592kcal 46987kcal 47382kcal 47777kcal 48172kcal 48566kcal 48961kcal 49356kcal 49751kcal 50146kcal 50541kcal 50935kcal 51330kcal 51725kcal 52120kcal 52515kcal 52910kcal 53305kcal 53699kcal 54094kcal 54489kcal 54884kcal 55279kcal 55674kcal 56069kcal 56463kcal 56858kcal 57253kcal 57648kcal 58043kcal 58438kcal 58833kcal 59227kcal
HIIT
ジャンプなし		 15355kcal 15794kcal 16232kcal 16671kcal 17110kcal 17549kcal 17987kcal 18426kcal 18865kcal 19303kcal 19742kcal 20181kcal 20620kcal 21058kcal 21497kcal 21936kcal 22374kcal 22813kcal 23252kcal 23691kcal 24129kcal 24568kcal 25007kcal 25446kcal 25884kcal 26323kcal 26762kcal 27200kcal 27639kcal 28078kcal 28517kcal 28955kcal 29394kcal 29833kcal 30272kcal 30710kcal 31149kcal 31588kcal 32026kcal 32465kcal 32904kcal 33343kcal 33781kcal 34220kcal 34659kcal 35098kcal 35536kcal 35975kcal 36414kcal 36852kcal 37291kcal 37730kcal 38169kcal 38607kcal 39046kcal 39485kcal 39923kcal 40362kcal 40801kcal 41240kcal 41678kcal 42117kcal 42556kcal 42995kcal 43433kcal 43872kcal 44311kcal 44749kcal 45188kcal 45627kcal 46066kcal 46504kcal 46943kcal 47382kcal 47821kcal 48259kcal 48698kcal 49137kcal 49575kcal 50014kcal 50453kcal 50892kcal 51330kcal 51769kcal 52208kcal 52647kcal 53085kcal 53524kcal 53963kcal 54401kcal 54840kcal 55279kcal 55718kcal 56156kcal 56595kcal 57034kcal 57472kcal 57911kcal 58350kcal 58789kcal 59227kcal 59666kcal 60105kcal 60544kcal 60982kcal 61421kcal 61860kcal 62298kcal 62737kcal 63176kcal 63615kcal 64053kcal 64492kcal 64931kcal 65370kcal 65808kcal
HIIT
ジャンプあり		 24568kcal 25270kcal 25972kcal 26674kcal 27376kcal 28078kcal 28780kcal 29482kcal 30184kcal 30886kcal 31588kcal 32290kcal 32992kcal 33694kcal 34396kcal 35098kcal 35799kcal 36501kcal 37203kcal 37905kcal 38607kcal 39309kcal 40011kcal 40713kcal 41415kcal 42117kcal 42819kcal 43521kcal 44223kcal 44925kcal 45627kcal 46329kcal 47031kcal 47733kcal 48435kcal 49137kcal 49839kcal 50541kcal 51243kcal 51945kcal 52647kcal 53348kcal 54050kcal 54752kcal 55454kcal 56156kcal 56858kcal 57560kcal 58262kcal 58964kcal 59666kcal 60368kcal 61070kcal 61772kcal 62474kcal 63176kcal 63878kcal 64580kcal 65282kcal 65984kcal 66686kcal 67388kcal 68090kcal 68792kcal 69494kcal 70196kcal 70897kcal 71599kcal 72301kcal 73003kcal 73705kcal 74407kcal 75109kcal 75811kcal 76513kcal 77215kcal 77917kcal 78619kcal 79321kcal 80023kcal 80725kcal 81427kcal 82129kcal 82831kcal 83533kcal 84235kcal 84937kcal 85639kcal 86341kcal 87043kcal 87745kcal 88446kcal 89148kcal 89850kcal 90552kcal 91254kcal 91956kcal 92658kcal 93360kcal 94062kcal 94764kcal 95466kcal 96168kcal 96870kcal 97572kcal 98274kcal 98976kcal 99678kcal 100380kcal 101082kcal 101784kcal 102486kcal 103188kcal 103890kcal 104592kcal 105294kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9213kcal 9476kcal 9739kcal 10002kcal 10266kcal 10529kcal 10792kcal 11055kcal 11319kcal 11582kcal 11845kcal 12108kcal 12372kcal 12635kcal 12898kcal 13161kcal 13424kcal 13688kcal 13951kcal 14214kcal 14477kcal 14741kcal 15004kcal 15267kcal 15530kcal 15794kcal 16057kcal 16320kcal 16583kcal 16847kcal 17110kcal 17373kcal 17636kcal 17899kcal 18163kcal 18426kcal 18689kcal 18952kcal 19216kcal 19479kcal 19742kcal 20005kcal 20269kcal 20532kcal 20795kcal 21058kcal 21322kcal 21585kcal 21848kcal 22111kcal 22374kcal 22638kcal 22901kcal 23164kcal 23427kcal 23691kcal 23954kcal 24217kcal 24480kcal 24744kcal 25007kcal 25270kcal 25533kcal 25797kcal 26060kcal 26323kcal 26586kcal 26849kcal 27113kcal 27376kcal 27639kcal 27902kcal 28166kcal 28429kcal 28692kcal 28955kcal 29219kcal 29482kcal 29745kcal 30008kcal 30272kcal 30535kcal 30798kcal 31061kcal 31324kcal 31588kcal 31851kcal 32114kcal 32377kcal 32641kcal 32904kcal 33167kcal 33430kcal 33694kcal 33957kcal 34220kcal 34483kcal 34747kcal 35010kcal 35273kcal 35536kcal 35799kcal 36063kcal 36326kcal 36589kcal 36852kcal 37116kcal 37379kcal 37642kcal 37905kcal 38169kcal 38432kcal 38695kcal 38958kcal 39222kcal 39485kcal
料理全般 10748kcal 11055kcal 11362kcal 11670kcal 11977kcal 12284kcal 12591kcal 12898kcal 13205kcal 13512kcal 13819kcal 14126kcal 14434kcal 14741kcal 15048kcal 15355kcal 15662kcal 15969kcal 16276kcal 16583kcal 16890kcal 17198kcal 17505kcal 17812kcal 18119kcal 18426kcal 18733kcal 19040kcal 19347kcal 19654kcal 19961kcal 20269kcal 20576kcal 20883kcal 21190kcal 21497kcal 21804kcal 22111kcal 22418kcal 22725kcal 23033kcal 23340kcal 23647kcal 23954kcal 24261kcal 24568kcal 24875kcal 25182kcal 25489kcal 25797kcal 26104kcal 26411kcal 26718kcal 27025kcal 27332kcal 27639kcal 27946kcal 28253kcal 28560kcal 28868kcal 29175kcal 29482kcal 29789kcal 30096kcal 30403kcal 30710kcal 31017kcal 31324kcal 31632kcal 31939kcal 32246kcal 32553kcal 32860kcal 33167kcal 33474kcal 33781kcal 34088kcal 34396kcal 34703kcal 35010kcal 35317kcal 35624kcal 35931kcal 36238kcal 36545kcal 36852kcal 37160kcal 37467kcal 37774kcal 38081kcal 38388kcal 38695kcal 39002kcal 39309kcal 39616kcal 39923kcal 40231kcal 40538kcal 40845kcal 41152kcal 41459kcal 41766kcal 42073kcal 42380kcal 42687kcal 42995kcal 43302kcal 43609kcal 43916kcal 44223kcal 44530kcal 44837kcal 45144kcal 45451kcal 45759kcal 46066kcal
掃除機をかける 10134kcal 10424kcal 10713kcal 11003kcal 11292kcal 11582kcal 11871kcal 12161kcal 12451kcal 12740kcal 13030kcal 13319kcal 13609kcal 13898kcal 14188kcal 14477kcal 14767kcal 15057kcal 15346kcal 15636kcal 15925kcal 16215kcal 16504kcal 16794kcal 17083kcal 17373kcal 17663kcal 17952kcal 18242kcal 18531kcal 18821kcal 19110kcal 19400kcal 19689kcal 19979kcal 20269kcal 20558kcal 20848kcal 21137kcal 21427kcal 21716kcal 22006kcal 22296kcal 22585kcal 22875kcal 23164kcal 23454kcal 23743kcal 24033kcal 24322kcal 24612kcal 24902kcal 25191kcal 25481kcal 25770kcal 26060kcal 26349kcal 26639kcal 26928kcal 27218kcal 27508kcal 27797kcal 28087kcal 28376kcal 28666kcal 28955kcal 29245kcal 29534kcal 29824kcal 30114kcal 30403kcal 30693kcal 30982kcal 31272kcal 31561kcal 31851kcal 32140kcal 32430kcal 32720kcal 33009kcal 33299kcal 33588kcal 33878kcal 34167kcal 34457kcal 34747kcal 35036kcal 35326kcal 35615kcal 35905kcal 36194kcal 36484kcal 36773kcal 37063kcal 37353kcal 37642kcal 37932kcal 38221kcal 38511kcal 38800kcal 39090kcal 39379kcal 39669kcal 39959kcal 40248kcal 40538kcal 40827kcal 41117kcal 41406kcal 41696kcal 41985kcal 42275kcal 42565kcal 42854kcal 43144kcal 43433kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10748kcal 11055kcal 11362kcal 11670kcal 11977kcal 12284kcal 12591kcal 12898kcal 13205kcal 13512kcal 13819kcal 14126kcal 14434kcal 14741kcal 15048kcal 15355kcal 15662kcal 15969kcal 16276kcal 16583kcal 16890kcal 17198kcal 17505kcal 17812kcal 18119kcal 18426kcal 18733kcal 19040kcal 19347kcal 19654kcal 19961kcal 20269kcal 20576kcal 20883kcal 21190kcal 21497kcal 21804kcal 22111kcal 22418kcal 22725kcal 23033kcal 23340kcal 23647kcal 23954kcal 24261kcal 24568kcal 24875kcal 25182kcal 25489kcal 25797kcal 26104kcal 26411kcal 26718kcal 27025kcal 27332kcal 27639kcal 27946kcal 28253kcal 28560kcal 28868kcal 29175kcal 29482kcal 29789kcal 30096kcal 30403kcal 30710kcal 31017kcal 31324kcal 31632kcal 31939kcal 32246kcal 32553kcal 32860kcal 33167kcal 33474kcal 33781kcal 34088kcal 34396kcal 34703kcal 35010kcal 35317kcal 35624kcal 35931kcal 36238kcal 36545kcal 36852kcal 37160kcal 37467kcal 37774kcal 38081kcal 38388kcal 38695kcal 39002kcal 39309kcal 39616kcal 39923kcal 40231kcal 40538kcal 40845kcal 41152kcal 41459kcal 41766kcal 42073kcal 42380kcal 42687kcal 42995kcal 43302kcal 43609kcal 43916kcal 44223kcal 44530kcal 44837kcal 45144kcal 45451kcal 45759kcal 46066kcal
部屋の片づけ全般 14741kcal 15162kcal 15583kcal 16004kcal 16425kcal 16847kcal 17268kcal 17689kcal 18110kcal 18531kcal 18952kcal 19374kcal 19795kcal 20216kcal 20637kcal 21058kcal 21479kcal 21901kcal 22322kcal 22743kcal 23164kcal 23585kcal 24007kcal 24428kcal 24849kcal 25270kcal 25691kcal 26112kcal 26534kcal 26955kcal 27376kcal 27797kcal 28218kcal 28639kcal 29061kcal 29482kcal 29903kcal 30324kcal 30745kcal 31167kcal 31588kcal 32009kcal 32430kcal 32851kcal 33272kcal 33694kcal 34115kcal 34536kcal 34957kcal 35378kcal 35799kcal 36221kcal 36642kcal 37063kcal 37484kcal 37905kcal 38327kcal 38748kcal 39169kcal 39590kcal 40011kcal 40432kcal 40854kcal 41275kcal 41696kcal 42117kcal 42538kcal 42959kcal 43381kcal 43802kcal 44223kcal 44644kcal 45065kcal 45487kcal 45908kcal 46329kcal 46750kcal 47171kcal 47592kcal 48014kcal 48435kcal 48856kcal 49277kcal 49698kcal 50119kcal 50541kcal 50962kcal 51383kcal 51804kcal 52225kcal 52647kcal 53068kcal 53489kcal 53910kcal 54331kcal 54752kcal 55174kcal 55595kcal 56016kcal 56437kcal 56858kcal 57279kcal 57701kcal 58122kcal 58543kcal 58964kcal 59385kcal 59806kcal 60228kcal 60649kcal 61070kcal 61491kcal 61912kcal 62334kcal 62755kcal 63176kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6142kcal 6317kcal 6493kcal 6668kcal 6844kcal 7019kcal 7195kcal 7370kcal 7546kcal 7721kcal 7897kcal 8072kcal 8248kcal 8423kcal 8599kcal 8774kcal 8949kcal 9125kcal 9300kcal 9476kcal 9651kcal 9827kcal 10002kcal 10178kcal 10353kcal 10529kcal 10704kcal 10880kcal 11055kcal 11231kcal 11406kcal 11582kcal 11757kcal 11933kcal 12108kcal 12284kcal 12459kcal 12635kcal 12810kcal 12986kcal 13161kcal 13337kcal 13512kcal 13688kcal 13863kcal 14039kcal 14214kcal 14390kcal 14565kcal 14741kcal 14916kcal 15092kcal 15267kcal 15443kcal 15618kcal 15794kcal 15969kcal 16145kcal 16320kcal 16496kcal 16671kcal 16847kcal 17022kcal 17198kcal 17373kcal 17549kcal 17724kcal 17899kcal 18075kcal 18250kcal 18426kcal 18601kcal 18777kcal 18952kcal 19128kcal 19303kcal 19479kcal 19654kcal 19830kcal 20005kcal 20181kcal 20356kcal 20532kcal 20707kcal 20883kcal 21058kcal 21234kcal 21409kcal 21585kcal 21760kcal 21936kcal 22111kcal 22287kcal 22462kcal 22638kcal 22813kcal 22989kcal 23164kcal 23340kcal 23515kcal 23691kcal 23866kcal 24042kcal 24217kcal 24393kcal 24568kcal 24744kcal 24919kcal 25095kcal 25270kcal 25446kcal 25621kcal 25797kcal 25972kcal 26148kcal 26323kcal
トイレ 5527kcal 5685kcal 5843kcal 6001kcal 6159kcal 6317kcal 6475kcal 6633kcal 6791kcal 6949kcal 7107kcal 7265kcal 7423kcal 7581kcal 7739kcal 7897kcal 8054kcal 8212kcal 8370kcal 8528kcal 8686kcal 8844kcal 9002kcal 9160kcal 9318kcal 9476kcal 9634kcal 9792kcal 9950kcal 10108kcal 10266kcal 10424kcal 10582kcal 10739kcal 10897kcal 11055kcal 11213kcal 11371kcal 11529kcal 11687kcal 11845kcal 12003kcal 12161kcal 12319kcal 12477kcal 12635kcal 12793kcal 12951kcal 13109kcal 13267kcal 13424kcal 13582kcal 13740kcal 13898kcal 14056kcal 14214kcal 14372kcal 14530kcal 14688kcal 14846kcal 15004kcal 15162kcal 15320kcal 15478kcal 15636kcal 15794kcal 15952kcal 16109kcal 16267kcal 16425kcal 16583kcal 16741kcal 16899kcal 17057kcal 17215kcal 17373kcal 17531kcal 17689kcal 17847kcal 18005kcal 18163kcal 18321kcal 18479kcal 18637kcal 18794kcal 18952kcal 19110kcal 19268kcal 19426kcal 19584kcal 19742kcal 19900kcal 20058kcal 20216kcal 20374kcal 20532kcal 20690kcal 20848kcal 21006kcal 21164kcal 21322kcal 21479kcal 21637kcal 21795kcal 21953kcal 22111kcal 22269kcal 22427kcal 22585kcal 22743kcal 22901kcal 23059kcal 23217kcal 23375kcal 23533kcal 23691kcal
風呂でシャワー 6142kcal 6317kcal 6493kcal 6668kcal 6844kcal 7019kcal 7195kcal 7370kcal 7546kcal 7721kcal 7897kcal 8072kcal 8248kcal 8423kcal 8599kcal 8774kcal 8949kcal 9125kcal 9300kcal 9476kcal 9651kcal 9827kcal 10002kcal 10178kcal 10353kcal 10529kcal 10704kcal 10880kcal 11055kcal 11231kcal 11406kcal 11582kcal 11757kcal 11933kcal 12108kcal 12284kcal 12459kcal 12635kcal 12810kcal 12986kcal 13161kcal 13337kcal 13512kcal 13688kcal 13863kcal 14039kcal 14214kcal 14390kcal 14565kcal 14741kcal 14916kcal 15092kcal 15267kcal 15443kcal 15618kcal 15794kcal 15969kcal 16145kcal 16320kcal 16496kcal 16671kcal 16847kcal 17022kcal 17198kcal 17373kcal 17549kcal 17724kcal 17899kcal 18075kcal 18250kcal 18426kcal 18601kcal 18777kcal 18952kcal 19128kcal 19303kcal 19479kcal 19654kcal 19830kcal 20005kcal 20181kcal 20356kcal 20532kcal 20707kcal 20883kcal 21058kcal 21234kcal 21409kcal 21585kcal 21760kcal 21936kcal 22111kcal 22287kcal 22462kcal 22638kcal 22813kcal 22989kcal 23164kcal 23340kcal 23515kcal 23691kcal 23866kcal 24042kcal 24217kcal 24393kcal 24568kcal 24744kcal 24919kcal 25095kcal 25270kcal 25446kcal 25621kcal 25797kcal 25972kcal 26148kcal 26323kcal
風呂で入浴 4606kcal 4738kcal 4869kcal 5001kcal 5133kcal 5264kcal 5396kcal 5527kcal 5659kcal 5791kcal 5922kcal 6054kcal 6186kcal 6317kcal 6449kcal 6580kcal 6712kcal 6844kcal 6975kcal 7107kcal 7238kcal 7370kcal 7502kcal 7633kcal 7765kcal 7897kcal 8028kcal 8160kcal 8291kcal 8423kcal 8555kcal 8686kcal 8818kcal 8949kcal 9081kcal 9213kcal 9344kcal 9476kcal 9608kcal 9739kcal 9871kcal 10002kcal 10134kcal 10266kcal 10397kcal 10529kcal 10661kcal 10792kcal 10924kcal 11055kcal 11187kcal 11319kcal 11450kcal 11582kcal 11713kcal 11845kcal 11977kcal 12108kcal 12240kcal 12372kcal 12503kcal 12635kcal 12766kcal 12898kcal 13030kcal 13161kcal 13293kcal 13424kcal 13556kcal 13688kcal 13819kcal 13951kcal 14083kcal 14214kcal 14346kcal 14477kcal 14609kcal 14741kcal 14872kcal 15004kcal 15136kcal 15267kcal 15399kcal 15530kcal 15662kcal 15794kcal 15925kcal 16057kcal 16188kcal 16320kcal 16452kcal 16583kcal 16715kcal 16847kcal 16978kcal 17110kcal 17241kcal 17373kcal 17505kcal 17636kcal 17768kcal 17899kcal 18031kcal 18163kcal 18294kcal 18426kcal 18558kcal 18689kcal 18821kcal 18952kcal 19084kcal 19216kcal 19347kcal 19479kcal 19611kcal 19742kcal
デスクワーク 3992kcal 4106kcal 4220kcal 4334kcal 4448kcal 4562kcal 4676kcal 4790kcal 4904kcal 5019kcal 5133kcal 5247kcal 5361kcal 5475kcal 5589kcal 5703kcal 5817kcal 5931kcal 6045kcal 6159kcal 6273kcal 6387kcal 6501kcal 6615kcal 6730kcal 6844kcal 6958kcal 7072kcal 7186kcal 7300kcal 7414kcal 7528kcal 7642kcal 7756kcal 7870kcal 7984kcal 8098kcal 8212kcal 8327kcal 8441kcal 8555kcal 8669kcal 8783kcal 8897kcal 9011kcal 9125kcal 9239kcal 9353kcal 9467kcal 9581kcal 9695kcal 9809kcal 9923kcal 10038kcal 10152kcal 10266kcal 10380kcal 10494kcal 10608kcal 10722kcal 10836kcal 10950kcal 11064kcal 11178kcal 11292kcal 11406kcal 11520kcal 11634kcal 11749kcal 11863kcal 11977kcal 12091kcal 12205kcal 12319kcal 12433kcal 12547kcal 12661kcal 12775kcal 12889kcal 13003kcal 13117kcal 13231kcal 13346kcal 13460kcal 13574kcal 13688kcal 13802kcal 13916kcal 14030kcal 14144kcal 14258kcal 14372kcal 14486kcal 14600kcal 14714kcal 14828kcal 14942kcal 15057kcal 15171kcal 15285kcal 15399kcal 15513kcal 15627kcal 15741kcal 15855kcal 15969kcal 16083kcal 16197kcal 16311kcal 16425kcal 16539kcal 16654kcal 16768kcal 16882kcal 16996kcal 17110kcal
立って仕事をする 5527kcal 5685kcal 5843kcal 6001kcal 6159kcal 6317kcal 6475kcal 6633kcal 6791kcal 6949kcal 7107kcal 7265kcal 7423kcal 7581kcal 7739kcal 7897kcal 8054kcal 8212kcal 8370kcal 8528kcal 8686kcal 8844kcal 9002kcal 9160kcal 9318kcal 9476kcal 9634kcal 9792kcal 9950kcal 10108kcal 10266kcal 10424kcal 10582kcal 10739kcal 10897kcal 11055kcal 11213kcal 11371kcal 11529kcal 11687kcal 11845kcal 12003kcal 12161kcal 12319kcal 12477kcal 12635kcal 12793kcal 12951kcal 13109kcal 13267kcal 13424kcal 13582kcal 13740kcal 13898kcal 14056kcal 14214kcal 14372kcal 14530kcal 14688kcal 14846kcal 15004kcal 15162kcal 15320kcal 15478kcal 15636kcal 15794kcal 15952kcal 16109kcal 16267kcal 16425kcal 16583kcal 16741kcal 16899kcal 17057kcal 17215kcal 17373kcal 17531kcal 17689kcal 17847kcal 18005kcal 18163kcal 18321kcal 18479kcal 18637kcal 18794kcal 18952kcal 19110kcal 19268kcal 19426kcal 19584kcal 19742kcal 19900kcal 20058kcal 20216kcal 20374kcal 20532kcal 20690kcal 20848kcal 21006kcal 21164kcal 21322kcal 21479kcal 21637kcal 21795kcal 21953kcal 22111kcal 22269kcal 22427kcal 22585kcal 22743kcal 22901kcal 23059kcal 23217kcal 23375kcal 23533kcal 23691kcal
体をよく動かす仕事 9213kcal 9476kcal 9739kcal 10002kcal 10266kcal 10529kcal 10792kcal 11055kcal 11319kcal 11582kcal 11845kcal 12108kcal 12372kcal 12635kcal 12898kcal 13161kcal 13424kcal 13688kcal 13951kcal 14214kcal 14477kcal 14741kcal 15004kcal 15267kcal 15530kcal 15794kcal 16057kcal 16320kcal 16583kcal 16847kcal 17110kcal 17373kcal 17636kcal 17899kcal 18163kcal 18426kcal 18689kcal 18952kcal 19216kcal 19479kcal 19742kcal 20005kcal 20269kcal 20532kcal 20795kcal 21058kcal 21322kcal 21585kcal 21848kcal 22111kcal 22374kcal 22638kcal 22901kcal 23164kcal 23427kcal 23691kcal 23954kcal 24217kcal 24480kcal 24744kcal 25007kcal 25270kcal 25533kcal 25797kcal 26060kcal 26323kcal 26586kcal 26849kcal 27113kcal 27376kcal 27639kcal 27902kcal 28166kcal 28429kcal 28692kcal 28955kcal 29219kcal 29482kcal 29745kcal 30008kcal 30272kcal 30535kcal 30798kcal 31061kcal 31324kcal 31588kcal 31851kcal 32114kcal 32377kcal 32641kcal 32904kcal 33167kcal 33430kcal 33694kcal 33957kcal 34220kcal 34483kcal 34747kcal 35010kcal 35273kcal 35536kcal 35799kcal 36063kcal 36326kcal 36589kcal 36852kcal 37116kcal 37379kcal 37642kcal 37905kcal 38169kcal 38432kcal 38695kcal 38958kcal 39222kcal 39485kcal
電車バスに乗車 3992kcal 4106kcal 4220kcal 4334kcal 4448kcal 4562kcal 4676kcal 4790kcal 4904kcal 5019kcal 5133kcal 5247kcal 5361kcal 5475kcal 5589kcal 5703kcal 5817kcal 5931kcal 6045kcal 6159kcal 6273kcal 6387kcal 6501kcal 6615kcal 6730kcal 6844kcal 6958kcal 7072kcal 7186kcal 7300kcal 7414kcal 7528kcal 7642kcal 7756kcal 7870kcal 7984kcal 8098kcal 8212kcal 8327kcal 8441kcal 8555kcal 8669kcal 8783kcal 8897kcal 9011kcal 9125kcal 9239kcal 9353kcal 9467kcal 9581kcal 9695kcal 9809kcal 9923kcal 10038kcal 10152kcal 10266kcal 10380kcal 10494kcal 10608kcal 10722kcal 10836kcal 10950kcal 11064kcal 11178kcal 11292kcal 11406kcal 11520kcal 11634kcal 11749kcal 11863kcal 11977kcal 12091kcal 12205kcal 12319kcal 12433kcal 12547kcal 12661kcal 12775kcal 12889kcal 13003kcal 13117kcal 13231kcal 13346kcal 13460kcal 13574kcal 13688kcal 13802kcal 13916kcal 14030kcal 14144kcal 14258kcal 14372kcal 14486kcal 14600kcal 14714kcal 14828kcal 14942kcal 15057kcal 15171kcal 15285kcal 15399kcal 15513kcal 15627kcal 15741kcal 15855kcal 15969kcal 16083kcal 16197kcal 16311kcal 16425kcal 16539kcal 16654kcal 16768kcal 16882kcal 16996kcal 17110kcal
自動車を運転 7677kcal 7897kcal 8116kcal 8335kcal 8555kcal 8774kcal 8993kcal 9213kcal 9432kcal 9651kcal 9871kcal 10090kcal 10310kcal 10529kcal 10748kcal 10968kcal 11187kcal 11406kcal 11626kcal 11845kcal 12064kcal 12284kcal 12503kcal 12723kcal 12942kcal 13161kcal 13381kcal 13600kcal 13819kcal 14039kcal 14258kcal 14477kcal 14697kcal 14916kcal 15136kcal 15355kcal 15574kcal 15794kcal 16013kcal 16232kcal 16452kcal 16671kcal 16890kcal 17110kcal 17329kcal 17549kcal 17768kcal 17987kcal 18207kcal 18426kcal 18645kcal 18865kcal 19084kcal 19303kcal 19523kcal 19742kcal 19961kcal 20181kcal 20400kcal 20620kcal 20839kcal 21058kcal 21278kcal 21497kcal 21716kcal 21936kcal 22155kcal 22374kcal 22594kcal 22813kcal 23033kcal 23252kcal 23471kcal 23691kcal 23910kcal 24129kcal 24349kcal 24568kcal 24787kcal 25007kcal 25226kcal 25446kcal 25665kcal 25884kcal 26104kcal 26323kcal 26542kcal 26762kcal 26981kcal 27200kcal 27420kcal 27639kcal 27859kcal 28078kcal 28297kcal 28517kcal 28736kcal 28955kcal 29175kcal 29394kcal 29613kcal 29833kcal 30052kcal 30272kcal 30491kcal 30710kcal 30930kcal 31149kcal 31368kcal 31588kcal 31807kcal 32026kcal 32246kcal 32465kcal 32685kcal 32904kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42380kcal 43591kcal 44802kcal 46013kcal 47224kcal 48435kcal 49646kcal 50857kcal 52067kcal 53278kcal 54489kcal 55700kcal 56911kcal 58122kcal 59333kcal 60544kcal 61754kcal 62965kcal 64176kcal 65387kcal 66598kcal 67809kcal 69020kcal 70231kcal 71441kcal 72652kcal 73863kcal 75074kcal 76285kcal 77496kcal 78707kcal 79918kcal 81129kcal 82339kcal 83550kcal 84761kcal 85972kcal 87183kcal 88394kcal 89605kcal 90816kcal 92026kcal 93237kcal 94448kcal 95659kcal 96870kcal 98081kcal 99292kcal 100503kcal 101714kcal 102924kcal 104135kcal 105346kcal 106557kcal 107768kcal 108979kcal 110190kcal 111401kcal 112611kcal 113822kcal 115033kcal 116244kcal 117455kcal 118666kcal 119877kcal 121088kcal 122298kcal 123509kcal 124720kcal 125931kcal 127142kcal 128353kcal 129564kcal 130775kcal 131986kcal 133196kcal 134407kcal 135618kcal 136829kcal 138040kcal 139251kcal 140462kcal 141673kcal 142883kcal 144094kcal 145305kcal 146516kcal 147727kcal 148938kcal 150149kcal 151360kcal 152571kcal 153781kcal 154992kcal 156203kcal 157414kcal 158625kcal 159836kcal 161047kcal 162258kcal 163468kcal 164679kcal 165890kcal 167101kcal 168312kcal 169523kcal 170734kcal 171945kcal 173155kcal 174366kcal 175577kcal 176788kcal 177999kcal 179210kcal 180421kcal 181632kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37774kcal 38853kcal 39932kcal 41012kcal 42091kcal 43170kcal 44249kcal 45329kcal 46408kcal 47487kcal 48566kcal 49646kcal 50725kcal 51804kcal 52883kcal 53963kcal 55042kcal 56121kcal 57200kcal 58280kcal 59359kcal 60438kcal 61518kcal 62597kcal 63676kcal 64755kcal 65835kcal 66914kcal 67993kcal 69072kcal 70152kcal 71231kcal 72310kcal 73389kcal 74469kcal 75548kcal 76627kcal 77706kcal 78786kcal 79865kcal 80944kcal 82024kcal 83103kcal 84182kcal 85261kcal 86341kcal 87420kcal 88499kcal 89578kcal 90658kcal 91737kcal 92816kcal 93895kcal 94975kcal 96054kcal 97133kcal 98212kcal 99292kcal 100371kcal 101450kcal 102530kcal 103609kcal 104688kcal 105767kcal 106847kcal 107926kcal 109005kcal 110084kcal 111164kcal 112243kcal 113322kcal 114401kcal 115481kcal 116560kcal 117639kcal 118718kcal 119798kcal 120877kcal 121956kcal 123036kcal 124115kcal 125194kcal 126273kcal 127353kcal 128432kcal 129511kcal 130590kcal 131670kcal 132749kcal 133828kcal 134907kcal 135987kcal 137066kcal 138145kcal 139224kcal 140304kcal 141383kcal 142462kcal 143542kcal 144621kcal 145700kcal 146779kcal 147859kcal 148938kcal 150017kcal 151096kcal 152176kcal 153255kcal 154334kcal 155413kcal 156493kcal 157572kcal 158651kcal 159730kcal 160810kcal 161889kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36238kcal 37274kcal 38309kcal 39344kcal 40380kcal 41415kcal 42451kcal 43486kcal 44521kcal 45557kcal 46592kcal 47627kcal 48663kcal 49698kcal 50734kcal 51769kcal 52804kcal 53840kcal 54875kcal 55911kcal 56946kcal 57981kcal 59017kcal 60052kcal 61088kcal 62123kcal 63158kcal 64194kcal 65229kcal 66265kcal 67300kcal 68335kcal 69371kcal 70406kcal 71441kcal 72477kcal 73512kcal 74548kcal 75583kcal 76618kcal 77654kcal 78689kcal 79725kcal 80760kcal 81795kcal 82831kcal 83866kcal 84902kcal 85937kcal 86972kcal 88008kcal 89043kcal 90079kcal 91114kcal 92149kcal 93185kcal 94220kcal 95255kcal 96291kcal 97326kcal 98362kcal 99397kcal 100432kcal 101468kcal 102503kcal 103539kcal 104574kcal 105609kcal 106645kcal 107680kcal 108716kcal 109751kcal 110786kcal 111822kcal 112857kcal 113893kcal 114928kcal 115963kcal 116999kcal 118034kcal 119069kcal 120105kcal 121140kcal 122176kcal 123211kcal 124246kcal 125282kcal 126317kcal 127353kcal 128388kcal 129423kcal 130459kcal 131494kcal 132530kcal 133565kcal 134600kcal 135636kcal 136671kcal 137707kcal 138742kcal 139777kcal 140813kcal 141848kcal 142883kcal 143919kcal 144954kcal 145990kcal 147025kcal 148060kcal 149096kcal 150131kcal 151167kcal 152202kcal 153237kcal 154273kcal 155308kcal
水泳
(速め:全般)		 30710kcal 31588kcal 32465kcal 33343kcal 34220kcal 35098kcal 35975kcal 36852kcal 37730kcal 38607kcal 39485kcal 40362kcal 41240kcal 42117kcal 42995kcal 43872kcal 44749kcal 45627kcal 46504kcal 47382kcal 48259kcal 49137kcal 50014kcal 50892kcal 51769kcal 52647kcal 53524kcal 54401kcal 55279kcal 56156kcal 57034kcal 57911kcal 58789kcal 59666kcal 60544kcal 61421kcal 62298kcal 63176kcal 64053kcal 64931kcal 65808kcal 66686kcal 67563kcal 68441kcal 69318kcal 70196kcal 71073kcal 71950kcal 72828kcal 73705kcal 74583kcal 75460kcal 76338kcal 77215kcal 78093kcal 78970kcal 79847kcal 80725kcal 81602kcal 82480kcal 83357kcal 84235kcal 85112kcal 85990kcal 86867kcal 87745kcal 88622kcal 89499kcal 90377kcal 91254kcal 92132kcal 93009kcal 93887kcal 94764kcal 95642kcal 96519kcal 97396kcal 98274kcal 99151kcal 100029kcal 100906kcal 101784kcal 102661kcal 103539kcal 104416kcal 105294kcal 106171kcal 107048kcal 107926kcal 108803kcal 109681kcal 110558kcal 111436kcal 112313kcal 113191kcal 114068kcal 114945kcal 115823kcal 116700kcal 117578kcal 118455kcal 119333kcal 120210kcal 121088kcal 121965kcal 122843kcal 123720kcal 124597kcal 125475kcal 126352kcal 127230kcal 128107kcal 128985kcal 129862kcal 130740kcal 131617kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30710kcal 31588kcal 32465kcal 33343kcal 34220kcal 35098kcal 35975kcal 36852kcal 37730kcal 38607kcal 39485kcal 40362kcal 41240kcal 42117kcal 42995kcal 43872kcal 44749kcal 45627kcal 46504kcal 47382kcal 48259kcal 49137kcal 50014kcal 50892kcal 51769kcal 52647kcal 53524kcal 54401kcal 55279kcal 56156kcal 57034kcal 57911kcal 58789kcal 59666kcal 60544kcal 61421kcal 62298kcal 63176kcal 64053kcal 64931kcal 65808kcal 66686kcal 67563kcal 68441kcal 69318kcal 70196kcal 71073kcal 71950kcal 72828kcal 73705kcal 74583kcal 75460kcal 76338kcal 77215kcal 78093kcal 78970kcal 79847kcal 80725kcal 81602kcal 82480kcal 83357kcal 84235kcal 85112kcal 85990kcal 86867kcal 87745kcal 88622kcal 89499kcal 90377kcal 91254kcal 92132kcal 93009kcal 93887kcal 94764kcal 95642kcal 96519kcal 97396kcal 98274kcal 99151kcal 100029kcal 100906kcal 101784kcal 102661kcal 103539kcal 104416kcal 105294kcal 106171kcal 107048kcal 107926kcal 108803kcal 109681kcal 110558kcal 111436kcal 112313kcal 113191kcal 114068kcal 114945kcal 115823kcal 116700kcal 117578kcal 118455kcal 119333kcal 120210kcal 121088kcal 121965kcal 122843kcal 123720kcal 124597kcal 125475kcal 126352kcal 127230kcal 128107kcal 128985kcal 129862kcal 130740kcal 131617kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30710kcal 31588kcal 32465kcal 33343kcal 34220kcal 35098kcal 35975kcal 36852kcal 37730kcal 38607kcal 39485kcal 40362kcal 41240kcal 42117kcal 42995kcal 43872kcal 44749kcal 45627kcal 46504kcal 47382kcal 48259kcal 49137kcal 50014kcal 50892kcal 51769kcal 52647kcal 53524kcal 54401kcal 55279kcal 56156kcal 57034kcal 57911kcal 58789kcal 59666kcal 60544kcal 61421kcal 62298kcal 63176kcal 64053kcal 64931kcal 65808kcal 66686kcal 67563kcal 68441kcal 69318kcal 70196kcal 71073kcal 71950kcal 72828kcal 73705kcal 74583kcal 75460kcal 76338kcal 77215kcal 78093kcal 78970kcal 79847kcal 80725kcal 81602kcal 82480kcal 83357kcal 84235kcal 85112kcal 85990kcal 86867kcal 87745kcal 88622kcal 89499kcal 90377kcal 91254kcal 92132kcal 93009kcal 93887kcal 94764kcal 95642kcal 96519kcal 97396kcal 98274kcal 99151kcal 100029kcal 100906kcal 101784kcal 102661kcal 103539kcal 104416kcal 105294kcal 106171kcal 107048kcal 107926kcal 108803kcal 109681kcal 110558kcal 111436kcal 112313kcal 113191kcal 114068kcal 114945kcal 115823kcal 116700kcal 117578kcal 118455kcal 119333kcal 120210kcal 121088kcal 121965kcal 122843kcal 123720kcal 124597kcal 125475kcal 126352kcal 127230kcal 128107kcal 128985kcal 129862kcal 130740kcal 131617kcal
ダンス
激しい		 27639kcal 28429kcal 29219kcal 30008kcal 30798kcal 31588kcal 32377kcal 33167kcal 33957kcal 34747kcal 35536kcal 36326kcal 37116kcal 37905kcal 38695kcal 39485kcal 40274kcal 41064kcal 41854kcal 42644kcal 43433kcal 44223kcal 45013kcal 45802kcal 46592kcal 47382kcal 48172kcal 48961kcal 49751kcal 50541kcal 51330kcal 52120kcal 52910kcal 53699kcal 54489kcal 55279kcal 56069kcal 56858kcal 57648kcal 58438kcal 59227kcal 60017kcal 60807kcal 61596kcal 62386kcal 63176kcal 63966kcal 64755kcal 65545kcal 66335kcal 67124kcal 67914kcal 68704kcal 69494kcal 70283kcal 71073kcal 71863kcal 72652kcal 73442kcal 74232kcal 75021kcal 75811kcal 76601kcal 77391kcal 78180kcal 78970kcal 79760kcal 80549kcal 81339kcal 82129kcal 82919kcal 83708kcal 84498kcal 85288kcal 86077kcal 86867kcal 87657kcal 88446kcal 89236kcal 90026kcal 90816kcal 91605kcal 92395kcal 93185kcal 93974kcal 94764kcal 95554kcal 96344kcal 97133kcal 97923kcal 98713kcal 99502kcal 100292kcal 101082kcal 101871kcal 102661kcal 103451kcal 104241kcal 105030kcal 105820kcal 106610kcal 107399kcal 108189kcal 108979kcal 109768kcal 110558kcal 111348kcal 112138kcal 112927kcal 113717kcal 114507kcal 115296kcal 116086kcal 116876kcal 117666kcal 118455kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27025kcal 27797kcal 28569kcal 29341kcal 30114kcal 30886kcal 31658kcal 32430kcal 33202kcal 33974kcal 34747kcal 35519kcal 36291kcal 37063kcal 37835kcal 38607kcal 39379kcal 40152kcal 40924kcal 41696kcal 42468kcal 43240kcal 44012kcal 44785kcal 45557kcal 46329kcal 47101kcal 47873kcal 48645kcal 49417kcal 50190kcal 50962kcal 51734kcal 52506kcal 53278kcal 54050kcal 54823kcal 55595kcal 56367kcal 57139kcal 57911kcal 58683kcal 59456kcal 60228kcal 61000kcal 61772kcal 62544kcal 63316kcal 64088kcal 64861kcal 65633kcal 66405kcal 67177kcal 67949kcal 68721kcal 69494kcal 70266kcal 71038kcal 71810kcal 72582kcal 73354kcal 74126kcal 74899kcal 75671kcal 76443kcal 77215kcal 77987kcal 78759kcal 79532kcal 80304kcal 81076kcal 81848kcal 82620kcal 83392kcal 84165kcal 84937kcal 85709kcal 86481kcal 87253kcal 88025kcal 88797kcal 89570kcal 90342kcal 91114kcal 91886kcal 92658kcal 93430kcal 94203kcal 94975kcal 95747kcal 96519kcal 97291kcal 98063kcal 98835kcal 99608kcal 100380kcal 101152kcal 101924kcal 102696kcal 103468kcal 104241kcal 105013kcal 105785kcal 106557kcal 107329kcal 108101kcal 108873kcal 109646kcal 110418kcal 111190kcal 111962kcal 112734kcal 113506kcal 114279kcal 115051kcal 115823kcal
水泳
(普通:全般)		 25489kcal 26218kcal 26946kcal 27674kcal 28403kcal 29131kcal 29859kcal 30587kcal 31316kcal 32044kcal 32772kcal 33501kcal 34229kcal 34957kcal 35685kcal 36414kcal 37142kcal 37870kcal 38599kcal 39327kcal 40055kcal 40783kcal 41512kcal 42240kcal 42968kcal 43697kcal 44425kcal 45153kcal 45881kcal 46610kcal 47338kcal 48066kcal 48794kcal 49523kcal 50251kcal 50979kcal 51708kcal 52436kcal 53164kcal 53892kcal 54621kcal 55349kcal 56077kcal 56806kcal 57534kcal 58262kcal 58990kcal 59719kcal 60447kcal 61175kcal 61904kcal 62632kcal 63360kcal 64088kcal 64817kcal 65545kcal 66273kcal 67002kcal 67730kcal 68458kcal 69186kcal 69915kcal 70643kcal 71371kcal 72100kcal 72828kcal 73556kcal 74284kcal 75013kcal 75741kcal 76469kcal 77198kcal 77926kcal 78654kcal 79382kcal 80111kcal 80839kcal 81567kcal 82296kcal 83024kcal 83752kcal 84480kcal 85209kcal 85937kcal 86665kcal 87394kcal 88122kcal 88850kcal 89578kcal 90307kcal 91035kcal 91763kcal 92492kcal 93220kcal 93948kcal 94676kcal 95405kcal 96133kcal 96861kcal 97589kcal 98318kcal 99046kcal 99774kcal 100503kcal 101231kcal 101959kcal 102687kcal 103416kcal 104144kcal 104872kcal 105601kcal 106329kcal 107057kcal 107785kcal 108514kcal 109242kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24568kcal 25270kcal 25972kcal 26674kcal 27376kcal 28078kcal 28780kcal 29482kcal 30184kcal 30886kcal 31588kcal 32290kcal 32992kcal 33694kcal 34396kcal 35098kcal 35799kcal 36501kcal 37203kcal 37905kcal 38607kcal 39309kcal 40011kcal 40713kcal 41415kcal 42117kcal 42819kcal 43521kcal 44223kcal 44925kcal 45627kcal 46329kcal 47031kcal 47733kcal 48435kcal 49137kcal 49839kcal 50541kcal 51243kcal 51945kcal 52647kcal 53348kcal 54050kcal 54752kcal 55454kcal 56156kcal 56858kcal 57560kcal 58262kcal 58964kcal 59666kcal 60368kcal 61070kcal 61772kcal 62474kcal 63176kcal 63878kcal 64580kcal 65282kcal 65984kcal 66686kcal 67388kcal 68090kcal 68792kcal 69494kcal 70196kcal 70897kcal 71599kcal 72301kcal 73003kcal 73705kcal 74407kcal 75109kcal 75811kcal 76513kcal 77215kcal 77917kcal 78619kcal 79321kcal 80023kcal 80725kcal 81427kcal 82129kcal 82831kcal 83533kcal 84235kcal 84937kcal 85639kcal 86341kcal 87043kcal 87745kcal 88446kcal 89148kcal 89850kcal 90552kcal 91254kcal 91956kcal 92658kcal 93360kcal 94062kcal 94764kcal 95466kcal 96168kcal 96870kcal 97572kcal 98274kcal 98976kcal 99678kcal 100380kcal 101082kcal 101784kcal 102486kcal 103188kcal 103890kcal 104592kcal 105294kcal
山登り 24568kcal 25270kcal 25972kcal 26674kcal 27376kcal 28078kcal 28780kcal 29482kcal 30184kcal 30886kcal 31588kcal 32290kcal 32992kcal 33694kcal 34396kcal 35098kcal 35799kcal 36501kcal 37203kcal 37905kcal 38607kcal 39309kcal 40011kcal 40713kcal 41415kcal 42117kcal 42819kcal 43521kcal 44223kcal 44925kcal 45627kcal 46329kcal 47031kcal 47733kcal 48435kcal 49137kcal 49839kcal 50541kcal 51243kcal 51945kcal 52647kcal 53348kcal 54050kcal 54752kcal 55454kcal 56156kcal 56858kcal 57560kcal 58262kcal 58964kcal 59666kcal 60368kcal 61070kcal 61772kcal 62474kcal 63176kcal 63878kcal 64580kcal 65282kcal 65984kcal 66686kcal 67388kcal 68090kcal 68792kcal 69494kcal 70196kcal 70897kcal 71599kcal 72301kcal 73003kcal 73705kcal 74407kcal 75109kcal 75811kcal 76513kcal 77215kcal 77917kcal 78619kcal 79321kcal 80023kcal 80725kcal 81427kcal 82129kcal 82831kcal 83533kcal 84235kcal 84937kcal 85639kcal 86341kcal 87043kcal 87745kcal 88446kcal 89148kcal 89850kcal 90552kcal 91254kcal 91956kcal 92658kcal 93360kcal 94062kcal 94764kcal 95466kcal 96168kcal 96870kcal 97572kcal 98274kcal 98976kcal 99678kcal 100380kcal 101082kcal 101784kcal 102486kcal 103188kcal 103890kcal 104592kcal 105294kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24568kcal 25270kcal 25972kcal 26674kcal 27376kcal 28078kcal 28780kcal 29482kcal 30184kcal 30886kcal 31588kcal 32290kcal 32992kcal 33694kcal 34396kcal 35098kcal 35799kcal 36501kcal 37203kcal 37905kcal 38607kcal 39309kcal 40011kcal 40713kcal 41415kcal 42117kcal 42819kcal 43521kcal 44223kcal 44925kcal 45627kcal 46329kcal 47031kcal 47733kcal 48435kcal 49137kcal 49839kcal 50541kcal 51243kcal 51945kcal 52647kcal 53348kcal 54050kcal 54752kcal 55454kcal 56156kcal 56858kcal 57560kcal 58262kcal 58964kcal 59666kcal 60368kcal 61070kcal 61772kcal 62474kcal 63176kcal 63878kcal 64580kcal 65282kcal 65984kcal 66686kcal 67388kcal 68090kcal 68792kcal 69494kcal 70196kcal 70897kcal 71599kcal 72301kcal 73003kcal 73705kcal 74407kcal 75109kcal 75811kcal 76513kcal 77215kcal 77917kcal 78619kcal 79321kcal 80023kcal 80725kcal 81427kcal 82129kcal 82831kcal 83533kcal 84235kcal 84937kcal 85639kcal 86341kcal 87043kcal 87745kcal 88446kcal 89148kcal 89850kcal 90552kcal 91254kcal 91956kcal 92658kcal 93360kcal 94062kcal 94764kcal 95466kcal 96168kcal 96870kcal 97572kcal 98274kcal 98976kcal 99678kcal 100380kcal 101082kcal 101784kcal 102486kcal 103188kcal 103890kcal 104592kcal 105294kcal
HIIT
ジャンプあり		 24568kcal 25270kcal 25972kcal 26674kcal 27376kcal 28078kcal 28780kcal 29482kcal 30184kcal 30886kcal 31588kcal 32290kcal 32992kcal 33694kcal 34396kcal 35098kcal 35799kcal 36501kcal 37203kcal 37905kcal 38607kcal 39309kcal 40011kcal 40713kcal 41415kcal 42117kcal 42819kcal 43521kcal 44223kcal 44925kcal 45627kcal 46329kcal 47031kcal 47733kcal 48435kcal 49137kcal 49839kcal 50541kcal 51243kcal 51945kcal 52647kcal 53348kcal 54050kcal 54752kcal 55454kcal 56156kcal 56858kcal 57560kcal 58262kcal 58964kcal 59666kcal 60368kcal 61070kcal 61772kcal 62474kcal 63176kcal 63878kcal 64580kcal 65282kcal 65984kcal 66686kcal 67388kcal 68090kcal 68792kcal 69494kcal 70196kcal 70897kcal 71599kcal 72301kcal 73003kcal 73705kcal 74407kcal 75109kcal 75811kcal 76513kcal 77215kcal 77917kcal 78619kcal 79321kcal 80023kcal 80725kcal 81427kcal 82129kcal 82831kcal 83533kcal 84235kcal 84937kcal 85639kcal 86341kcal 87043kcal 87745kcal 88446kcal 89148kcal 89850kcal 90552kcal 91254kcal 91956kcal 92658kcal 93360kcal 94062kcal 94764kcal 95466kcal 96168kcal 96870kcal 97572kcal 98274kcal 98976kcal 99678kcal 100380kcal 101082kcal 101784kcal 102486kcal 103188kcal 103890kcal 104592kcal 105294kcal
ダンス
普通		 22418kcal 23059kcal 23699kcal 24340kcal 24981kcal 25621kcal 26262kcal 26902kcal 27543kcal 28183kcal 28824kcal 29464kcal 30105kcal 30745kcal 31386kcal 32026kcal 32667kcal 33308kcal 33948kcal 34589kcal 35229kcal 35870kcal 36510kcal 37151kcal 37791kcal 38432kcal 39072kcal 39713kcal 40353kcal 40994kcal 41635kcal 42275kcal 42916kcal 43556kcal 44197kcal 44837kcal 45478kcal 46118kcal 46759kcal 47399kcal 48040kcal 48680kcal 49321kcal 49962kcal 50602kcal 51243kcal 51883kcal 52524kcal 53164kcal 53805kcal 54445kcal 55086kcal 55726kcal 56367kcal 57007kcal 57648kcal 58289kcal 58929kcal 59570kcal 60210kcal 60851kcal 61491kcal 62132kcal 62772kcal 63413kcal 64053kcal 64694kcal 65334kcal 65975kcal 66616kcal 67256kcal 67897kcal 68537kcal 69178kcal 69818kcal 70459kcal 71099kcal 71740kcal 72380kcal 73021kcal 73661kcal 74302kcal 74943kcal 75583kcal 76224kcal 76864kcal 77505kcal 78145kcal 78786kcal 79426kcal 80067kcal 80707kcal 81348kcal 81988kcal 82629kcal 83270kcal 83910kcal 84551kcal 85191kcal 85832kcal 86472kcal 87113kcal 87753kcal 88394kcal 89034kcal 89675kcal 90315kcal 90956kcal 91597kcal 92237kcal 92878kcal 93518kcal 94159kcal 94799kcal 95440kcal 96080kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18426kcal 18952kcal 19479kcal 20005kcal 20532kcal 21058kcal 21585kcal 22111kcal 22638kcal 23164kcal 23691kcal 24217kcal 24744kcal 25270kcal 25797kcal 26323kcal 26849kcal 27376kcal 27902kcal 28429kcal 28955kcal 29482kcal 30008kcal 30535kcal 31061kcal 31588kcal 32114kcal 32641kcal 33167kcal 33694kcal 34220kcal 34747kcal 35273kcal 35799kcal 36326kcal 36852kcal 37379kcal 37905kcal 38432kcal 38958kcal 39485kcal 40011kcal 40538kcal 41064kcal 41591kcal 42117kcal 42644kcal 43170kcal 43697kcal 44223kcal 44749kcal 45276kcal 45802kcal 46329kcal 46855kcal 47382kcal 47908kcal 48435kcal 48961kcal 49488kcal 50014kcal 50541kcal 51067kcal 51594kcal 52120kcal 52647kcal 53173kcal 53699kcal 54226kcal 54752kcal 55279kcal 55805kcal 56332kcal 56858kcal 57385kcal 57911kcal 58438kcal 58964kcal 59491kcal 60017kcal 60544kcal 61070kcal 61596kcal 62123kcal 62649kcal 63176kcal 63702kcal 64229kcal 64755kcal 65282kcal 65808kcal 66335kcal 66861kcal 67388kcal 67914kcal 68441kcal 68967kcal 69494kcal 70020kcal 70546kcal 71073kcal 71599kcal 72126kcal 72652kcal 73179kcal 73705kcal 74232kcal 74758kcal 75285kcal 75811kcal 76338kcal 76864kcal 77391kcal 77917kcal 78444kcal 78970kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18426kcal 18952kcal 19479kcal 20005kcal 20532kcal 21058kcal 21585kcal 22111kcal 22638kcal 23164kcal 23691kcal 24217kcal 24744kcal 25270kcal 25797kcal 26323kcal 26849kcal 27376kcal 27902kcal 28429kcal 28955kcal 29482kcal 30008kcal 30535kcal 31061kcal 31588kcal 32114kcal 32641kcal 33167kcal 33694kcal 34220kcal 34747kcal 35273kcal 35799kcal 36326kcal 36852kcal 37379kcal 37905kcal 38432kcal 38958kcal 39485kcal 40011kcal 40538kcal 41064kcal 41591kcal 42117kcal 42644kcal 43170kcal 43697kcal 44223kcal 44749kcal 45276kcal 45802kcal 46329kcal 46855kcal 47382kcal 47908kcal 48435kcal 48961kcal 49488kcal 50014kcal 50541kcal 51067kcal 51594kcal 52120kcal 52647kcal 53173kcal 53699kcal 54226kcal 54752kcal 55279kcal 55805kcal 56332kcal 56858kcal 57385kcal 57911kcal 58438kcal 58964kcal 59491kcal 60017kcal 60544kcal 61070kcal 61596kcal 62123kcal 62649kcal 63176kcal 63702kcal 64229kcal 64755kcal 65282kcal 65808kcal 66335kcal 66861kcal 67388kcal 67914kcal 68441kcal 68967kcal 69494kcal 70020kcal 70546kcal 71073kcal 71599kcal 72126kcal 72652kcal 73179kcal 73705kcal 74232kcal 74758kcal 75285kcal 75811kcal 76338kcal 76864kcal 77391kcal 77917kcal 78444kcal 78970kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16276kcal 16741kcal 17206kcal 17671kcal 18136kcal 18601kcal 19066kcal 19532kcal 19997kcal 20462kcal 20927kcal 21392kcal 21857kcal 22322kcal 22787kcal 23252kcal 23717kcal 24182kcal 24647kcal 25112kcal 25577kcal 26042kcal 26507kcal 26972kcal 27437kcal 27902kcal 28367kcal 28833kcal 29298kcal 29763kcal 30228kcal 30693kcal 31158kcal 31623kcal 32088kcal 32553kcal 33018kcal 33483kcal 33948kcal 34413kcal 34878kcal 35343kcal 35808kcal 36273kcal 36738kcal 37203kcal 37668kcal 38133kcal 38599kcal 39064kcal 39529kcal 39994kcal 40459kcal 40924kcal 41389kcal 41854kcal 42319kcal 42784kcal 43249kcal 43714kcal 44179kcal 44644kcal 45109kcal 45574kcal 46039kcal 46504kcal 46969kcal 47434kcal 47899kcal 48365kcal 48830kcal 49295kcal 49760kcal 50225kcal 50690kcal 51155kcal 51620kcal 52085kcal 52550kcal 53015kcal 53480kcal 53945kcal 54410kcal 54875kcal 55340kcal 55805kcal 56270kcal 56735kcal 57200kcal 57666kcal 58131kcal 58596kcal 59061kcal 59526kcal 59991kcal 60456kcal 60921kcal 61386kcal 61851kcal 62316kcal 62781kcal 63246kcal 63711kcal 64176kcal 64641kcal 65106kcal 65571kcal 66036kcal 66501kcal 66966kcal 67432kcal 67897kcal 68362kcal 68827kcal 69292kcal 69757kcal
踏み台昇降 15355kcal 15794kcal 16232kcal 16671kcal 17110kcal 17549kcal 17987kcal 18426kcal 18865kcal 19303kcal 19742kcal 20181kcal 20620kcal 21058kcal 21497kcal 21936kcal 22374kcal 22813kcal 23252kcal 23691kcal 24129kcal 24568kcal 25007kcal 25446kcal 25884kcal 26323kcal 26762kcal 27200kcal 27639kcal 28078kcal 28517kcal 28955kcal 29394kcal 29833kcal 30272kcal 30710kcal 31149kcal 31588kcal 32026kcal 32465kcal 32904kcal 33343kcal 33781kcal 34220kcal 34659kcal 35098kcal 35536kcal 35975kcal 36414kcal 36852kcal 37291kcal 37730kcal 38169kcal 38607kcal 39046kcal 39485kcal 39923kcal 40362kcal 40801kcal 41240kcal 41678kcal 42117kcal 42556kcal 42995kcal 43433kcal 43872kcal 44311kcal 44749kcal 45188kcal 45627kcal 46066kcal 46504kcal 46943kcal 47382kcal 47821kcal 48259kcal 48698kcal 49137kcal 49575kcal 50014kcal 50453kcal 50892kcal 51330kcal 51769kcal 52208kcal 52647kcal 53085kcal 53524kcal 53963kcal 54401kcal 54840kcal 55279kcal 55718kcal 56156kcal 56595kcal 57034kcal 57472kcal 57911kcal 58350kcal 58789kcal 59227kcal 59666kcal 60105kcal 60544kcal 60982kcal 61421kcal 61860kcal 62298kcal 62737kcal 63176kcal 63615kcal 64053kcal 64492kcal 64931kcal 65370kcal 65808kcal
HIIT
ジャンプなし		 15355kcal 15794kcal 16232kcal 16671kcal 17110kcal 17549kcal 17987kcal 18426kcal 18865kcal 19303kcal 19742kcal 20181kcal 20620kcal 21058kcal 21497kcal 21936kcal 22374kcal 22813kcal 23252kcal 23691kcal 24129kcal 24568kcal 25007kcal 25446kcal 25884kcal 26323kcal 26762kcal 27200kcal 27639kcal 28078kcal 28517kcal 28955kcal 29394kcal 29833kcal 30272kcal 30710kcal 31149kcal 31588kcal 32026kcal 32465kcal 32904kcal 33343kcal 33781kcal 34220kcal 34659kcal 35098kcal 35536kcal 35975kcal 36414kcal 36852kcal 37291kcal 37730kcal 38169kcal 38607kcal 39046kcal 39485kcal 39923kcal 40362kcal 40801kcal 41240kcal 41678kcal 42117kcal 42556kcal 42995kcal 43433kcal 43872kcal 44311kcal 44749kcal 45188kcal 45627kcal 46066kcal 46504kcal 46943kcal 47382kcal 47821kcal 48259kcal 48698kcal 49137kcal 49575kcal 50014kcal 50453kcal 50892kcal 51330kcal 51769kcal 52208kcal 52647kcal 53085kcal 53524kcal 53963kcal 54401kcal 54840kcal 55279kcal 55718kcal 56156kcal 56595kcal 57034kcal 57472kcal 57911kcal 58350kcal 58789kcal 59227kcal 59666kcal 60105kcal 60544kcal 60982kcal 61421kcal 61860kcal 62298kcal 62737kcal 63176kcal 63615kcal 64053kcal 64492kcal 64931kcal 65370kcal 65808kcal
ダンス
ゆっくり		 15355kcal 15794kcal 16232kcal 16671kcal 17110kcal 17549kcal 17987kcal 18426kcal 18865kcal 19303kcal 19742kcal 20181kcal 20620kcal 21058kcal 21497kcal 21936kcal 22374kcal 22813kcal 23252kcal 23691kcal 24129kcal 24568kcal 25007kcal 25446kcal 25884kcal 26323kcal 26762kcal 27200kcal 27639kcal 28078kcal 28517kcal 28955kcal 29394kcal 29833kcal 30272kcal 30710kcal 31149kcal 31588kcal 32026kcal 32465kcal 32904kcal 33343kcal 33781kcal 34220kcal 34659kcal 35098kcal 35536kcal 35975kcal 36414kcal 36852kcal 37291kcal 37730kcal 38169kcal 38607kcal 39046kcal 39485kcal 39923kcal 40362kcal 40801kcal 41240kcal 41678kcal 42117kcal 42556kcal 42995kcal 43433kcal 43872kcal 44311kcal 44749kcal 45188kcal 45627kcal 46066kcal 46504kcal 46943kcal 47382kcal 47821kcal 48259kcal 48698kcal 49137kcal 49575kcal 50014kcal 50453kcal 50892kcal 51330kcal 51769kcal 52208kcal 52647kcal 53085kcal 53524kcal 53963kcal 54401kcal 54840kcal 55279kcal 55718kcal 56156kcal 56595kcal 57034kcal 57472kcal 57911kcal 58350kcal 58789kcal 59227kcal 59666kcal 60105kcal 60544kcal 60982kcal 61421kcal 61860kcal 62298kcal 62737kcal 63176kcal 63615kcal 64053kcal 64492kcal 64931kcal 65370kcal 65808kcal
筋トレ
スクワット		 15355kcal 15794kcal 16232kcal 16671kcal 17110kcal 17549kcal 17987kcal 18426kcal 18865kcal 19303kcal 19742kcal 20181kcal 20620kcal 21058kcal 21497kcal 21936kcal 22374kcal 22813kcal 23252kcal 23691kcal 24129kcal 24568kcal 25007kcal 25446kcal 25884kcal 26323kcal 26762kcal 27200kcal 27639kcal 28078kcal 28517kcal 28955kcal 29394kcal 29833kcal 30272kcal 30710kcal 31149kcal 31588kcal 32026kcal 32465kcal 32904kcal 33343kcal 33781kcal 34220kcal 34659kcal 35098kcal 35536kcal 35975kcal 36414kcal 36852kcal 37291kcal 37730kcal 38169kcal 38607kcal 39046kcal 39485kcal 39923kcal 40362kcal 40801kcal 41240kcal 41678kcal 42117kcal 42556kcal 42995kcal 43433kcal 43872kcal 44311kcal 44749kcal 45188kcal 45627kcal 46066kcal 46504kcal 46943kcal 47382kcal 47821kcal 48259kcal 48698kcal 49137kcal 49575kcal 50014kcal 50453kcal 50892kcal 51330kcal 51769kcal 52208kcal 52647kcal 53085kcal 53524kcal 53963kcal 54401kcal 54840kcal 55279kcal 55718kcal 56156kcal 56595kcal 57034kcal 57472kcal 57911kcal 58350kcal 58789kcal 59227kcal 59666kcal 60105kcal 60544kcal 60982kcal 61421kcal 61860kcal 62298kcal 62737kcal 63176kcal 63615kcal 64053kcal 64492kcal 64931kcal 65370kcal 65808kcal
部屋の片づけ全般 14741kcal 15162kcal 15583kcal 16004kcal 16425kcal 16847kcal 17268kcal 17689kcal 18110kcal 18531kcal 18952kcal 19374kcal 19795kcal 20216kcal 20637kcal 21058kcal 21479kcal 21901kcal 22322kcal 22743kcal 23164kcal 23585kcal 24007kcal 24428kcal 24849kcal 25270kcal 25691kcal 26112kcal 26534kcal 26955kcal 27376kcal 27797kcal 28218kcal 28639kcal 29061kcal 29482kcal 29903kcal 30324kcal 30745kcal 31167kcal 31588kcal 32009kcal 32430kcal 32851kcal 33272kcal 33694kcal 34115kcal 34536kcal 34957kcal 35378kcal 35799kcal 36221kcal 36642kcal 37063kcal 37484kcal 37905kcal 38327kcal 38748kcal 39169kcal 39590kcal 40011kcal 40432kcal 40854kcal 41275kcal 41696kcal 42117kcal 42538kcal 42959kcal 43381kcal 43802kcal 44223kcal 44644kcal 45065kcal 45487kcal 45908kcal 46329kcal 46750kcal 47171kcal 47592kcal 48014kcal 48435kcal 48856kcal 49277kcal 49698kcal 50119kcal 50541kcal 50962kcal 51383kcal 51804kcal 52225kcal 52647kcal 53068kcal 53489kcal 53910kcal 54331kcal 54752kcal 55174kcal 55595kcal 56016kcal 56437kcal 56858kcal 57279kcal 57701kcal 58122kcal 58543kcal 58964kcal 59385kcal 59806kcal 60228kcal 60649kcal 61070kcal 61491kcal 61912kcal 62334kcal 62755kcal 63176kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13819kcal 14214kcal 14609kcal 15004kcal 15399kcal 15794kcal 16188kcal 16583kcal 16978kcal 17373kcal 17768kcal 18163kcal 18558kcal 18952kcal 19347kcal 19742kcal 20137kcal 20532kcal 20927kcal 21322kcal 21716kcal 22111kcal 22506kcal 22901kcal 23296kcal 23691kcal 24086kcal 24480kcal 24875kcal 25270kcal 25665kcal 26060kcal 26455kcal 26849kcal 27244kcal 27639kcal 28034kcal 28429kcal 28824kcal 29219kcal 29613kcal 30008kcal 30403kcal 30798kcal 31193kcal 31588kcal 31983kcal 32377kcal 32772kcal 33167kcal 33562kcal 33957kcal 34352kcal 34747kcal 35141kcal 35536kcal 35931kcal 36326kcal 36721kcal 37116kcal 37510kcal 37905kcal 38300kcal 38695kcal 39090kcal 39485kcal 39880kcal 40274kcal 40669kcal 41064kcal 41459kcal 41854kcal 42249kcal 42644kcal 43038kcal 43433kcal 43828kcal 44223kcal 44618kcal 45013kcal 45408kcal 45802kcal 46197kcal 46592kcal 46987kcal 47382kcal 47777kcal 48172kcal 48566kcal 48961kcal 49356kcal 49751kcal 50146kcal 50541kcal 50935kcal 51330kcal 51725kcal 52120kcal 52515kcal 52910kcal 53305kcal 53699kcal 54094kcal 54489kcal 54884kcal 55279kcal 55674kcal 56069kcal 56463kcal 56858kcal 57253kcal 57648kcal 58043kcal 58438kcal 58833kcal 59227kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13205kcal 13582kcal 13960kcal 14337kcal 14714kcal 15092kcal 15469kcal 15846kcal 16224kcal 16601kcal 16978kcal 17355kcal 17733kcal 18110kcal 18487kcal 18865kcal 19242kcal 19619kcal 19997kcal 20374kcal 20751kcal 21128kcal 21506kcal 21883kcal 22260kcal 22638kcal 23015kcal 23392kcal 23770kcal 24147kcal 24524kcal 24902kcal 25279kcal 25656kcal 26033kcal 26411kcal 26788kcal 27165kcal 27543kcal 27920kcal 28297kcal 28675kcal 29052kcal 29429kcal 29806kcal 30184kcal 30561kcal 30938kcal 31316kcal 31693kcal 32070kcal 32448kcal 32825kcal 33202kcal 33580kcal 33957kcal 34334kcal 34711kcal 35089kcal 35466kcal 35843kcal 36221kcal 36598kcal 36975kcal 37353kcal 37730kcal 38107kcal 38484kcal 38862kcal 39239kcal 39616kcal 39994kcal 40371kcal 40748kcal 41126kcal 41503kcal 41880kcal 42257kcal 42635kcal 43012kcal 43389kcal 43767kcal 44144kcal 44521kcal 44899kcal 45276kcal 45653kcal 46031kcal 46408kcal 46785kcal 47162kcal 47540kcal 47917kcal 48294kcal 48672kcal 49049kcal 49426kcal 49804kcal 50181kcal 50558kcal 50935kcal 51313kcal 51690kcal 52067kcal 52445kcal 52822kcal 53199kcal 53577kcal 53954kcal 54331kcal 54709kcal 55086kcal 55463kcal 55840kcal 56218kcal 56595kcal
ヨガ
パワー		 12284kcal 12635kcal 12986kcal 13337kcal 13688kcal 14039kcal 14390kcal 14741kcal 15092kcal 15443kcal 15794kcal 16145kcal 16496kcal 16847kcal 17198kcal 17549kcal 17899kcal 18250kcal 18601kcal 18952kcal 19303kcal 19654kcal 20005kcal 20356kcal 20707kcal 21058kcal 21409kcal 21760kcal 22111kcal 22462kcal 22813kcal 23164kcal 23515kcal 23866kcal 24217kcal 24568kcal 24919kcal 25270kcal 25621kcal 25972kcal 26323kcal 26674kcal 27025kcal 27376kcal 27727kcal 28078kcal 28429kcal 28780kcal 29131kcal 29482kcal 29833kcal 30184kcal 30535kcal 30886kcal 31237kcal 31588kcal 31939kcal 32290kcal 32641kcal 32992kcal 33343kcal 33694kcal 34045kcal 34396kcal 34747kcal 35098kcal 35448kcal 35799kcal 36150kcal 36501kcal 36852kcal 37203kcal 37554kcal 37905kcal 38256kcal 38607kcal 38958kcal 39309kcal 39660kcal 40011kcal 40362kcal 40713kcal 41064kcal 41415kcal 41766kcal 42117kcal 42468kcal 42819kcal 43170kcal 43521kcal 43872kcal 44223kcal 44574kcal 44925kcal 45276kcal 45627kcal 45978kcal 46329kcal 46680kcal 47031kcal 47382kcal 47733kcal 48084kcal 48435kcal 48786kcal 49137kcal 49488kcal 49839kcal 50190kcal 50541kcal 50892kcal 51243kcal 51594kcal 51945kcal 52296kcal 52647kcal
筋トレ
腹筋運動		 11670kcal 12003kcal 12336kcal 12670kcal 13003kcal 13337kcal 13670kcal 14004kcal 14337kcal 14670kcal 15004kcal 15337kcal 15671kcal 16004kcal 16338kcal 16671kcal 17004kcal 17338kcal 17671kcal 18005kcal 18338kcal 18672kcal 19005kcal 19338kcal 19672kcal 20005kcal 20339kcal 20672kcal 21006kcal 21339kcal 21673kcal 22006kcal 22339kcal 22673kcal 23006kcal 23340kcal 23673kcal 24007kcal 24340kcal 24673kcal 25007kcal 25340kcal 25674kcal 26007kcal 26341kcal 26674kcal 27007kcal 27341kcal 27674kcal 28008kcal 28341kcal 28675kcal 29008kcal 29341kcal 29675kcal 30008kcal 30342kcal 30675kcal 31009kcal 31342kcal 31675kcal 32009kcal 32342kcal 32676kcal 33009kcal 33343kcal 33676kcal 34009kcal 34343kcal 34676kcal 35010kcal 35343kcal 35677kcal 36010kcal 36343kcal 36677kcal 37010kcal 37344kcal 37677kcal 38011kcal 38344kcal 38677kcal 39011kcal 39344kcal 39678kcal 40011kcal 40345kcal 40678kcal 41012kcal 41345kcal 41678kcal 42012kcal 42345kcal 42679kcal 43012kcal 43346kcal 43679kcal 44012kcal 44346kcal 44679kcal 45013kcal 45346kcal 45680kcal 46013kcal 46346kcal 46680kcal 47013kcal 47347kcal 47680kcal 48014kcal 48347kcal 48680kcal 49014kcal 49347kcal 49681kcal 50014kcal
筋トレ
背筋運動		 11670kcal 12003kcal 12336kcal 12670kcal 13003kcal 13337kcal 13670kcal 14004kcal 14337kcal 14670kcal 15004kcal 15337kcal 15671kcal 16004kcal 16338kcal 16671kcal 17004kcal 17338kcal 17671kcal 18005kcal 18338kcal 18672kcal 19005kcal 19338kcal 19672kcal 20005kcal 20339kcal 20672kcal 21006kcal 21339kcal 21673kcal 22006kcal 22339kcal 22673kcal 23006kcal 23340kcal 23673kcal 24007kcal 24340kcal 24673kcal 25007kcal 25340kcal 25674kcal 26007kcal 26341kcal 26674kcal 27007kcal 27341kcal 27674kcal 28008kcal 28341kcal 28675kcal 29008kcal 29341kcal 29675kcal 30008kcal 30342kcal 30675kcal 31009kcal 31342kcal 31675kcal 32009kcal 32342kcal 32676kcal 33009kcal 33343kcal 33676kcal 34009kcal 34343kcal 34676kcal 35010kcal 35343kcal 35677kcal 36010kcal 36343kcal 36677kcal 37010kcal 37344kcal 37677kcal 38011kcal 38344kcal 38677kcal 39011kcal 39344kcal 39678kcal 40011kcal 40345kcal 40678kcal 41012kcal 41345kcal 41678kcal 42012kcal 42345kcal 42679kcal 43012kcal 43346kcal 43679kcal 44012kcal 44346kcal 44679kcal 45013kcal 45346kcal 45680kcal 46013kcal 46346kcal 46680kcal 47013kcal 47347kcal 47680kcal 48014kcal 48347kcal 48680kcal 49014kcal 49347kcal 49681kcal 50014kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11670kcal 12003kcal 12336kcal 12670kcal 13003kcal 13337kcal 13670kcal 14004kcal 14337kcal 14670kcal 15004kcal 15337kcal 15671kcal 16004kcal 16338kcal 16671kcal 17004kcal 17338kcal 17671kcal 18005kcal 18338kcal 18672kcal 19005kcal 19338kcal 19672kcal 20005kcal 20339kcal 20672kcal 21006kcal 21339kcal 21673kcal 22006kcal 22339kcal 22673kcal 23006kcal 23340kcal 23673kcal 24007kcal 24340kcal 24673kcal 25007kcal 25340kcal 25674kcal 26007kcal 26341kcal 26674kcal 27007kcal 27341kcal 27674kcal 28008kcal 28341kcal 28675kcal 29008kcal 29341kcal 29675kcal 30008kcal 30342kcal 30675kcal 31009kcal 31342kcal 31675kcal 32009kcal 32342kcal 32676kcal 33009kcal 33343kcal 33676kcal 34009kcal 34343kcal 34676kcal 35010kcal 35343kcal 35677kcal 36010kcal 36343kcal 36677kcal 37010kcal 37344kcal 37677kcal 38011kcal 38344kcal 38677kcal 39011kcal 39344kcal 39678kcal 40011kcal 40345kcal 40678kcal 41012kcal 41345kcal 41678kcal 42012kcal 42345kcal 42679kcal 43012kcal 43346kcal 43679kcal 44012kcal 44346kcal 44679kcal 45013kcal 45346kcal 45680kcal 46013kcal 46346kcal 46680kcal 47013kcal 47347kcal 47680kcal 48014kcal 48347kcal 48680kcal 49014kcal 49347kcal 49681kcal 50014kcal
筋トレ
懸垂		 11670kcal 12003kcal 12336kcal 12670kcal 13003kcal 13337kcal 13670kcal 14004kcal 14337kcal 14670kcal 15004kcal 15337kcal 15671kcal 16004kcal 16338kcal 16671kcal 17004kcal 17338kcal 17671kcal 18005kcal 18338kcal 18672kcal 19005kcal 19338kcal 19672kcal 20005kcal 20339kcal 20672kcal 21006kcal 21339kcal 21673kcal 22006kcal 22339kcal 22673kcal 23006kcal 23340kcal 23673kcal 24007kcal 24340kcal 24673kcal 25007kcal 25340kcal 25674kcal 26007kcal 26341kcal 26674kcal 27007kcal 27341kcal 27674kcal 28008kcal 28341kcal 28675kcal 29008kcal 29341kcal 29675kcal 30008kcal 30342kcal 30675kcal 31009kcal 31342kcal 31675kcal 32009kcal 32342kcal 32676kcal 33009kcal 33343kcal 33676kcal 34009kcal 34343kcal 34676kcal 35010kcal 35343kcal 35677kcal 36010kcal 36343kcal 36677kcal 37010kcal 37344kcal 37677kcal 38011kcal 38344kcal 38677kcal 39011kcal 39344kcal 39678kcal 40011kcal 40345kcal 40678kcal 41012kcal 41345kcal 41678kcal 42012kcal 42345kcal 42679kcal 43012kcal 43346kcal 43679kcal 44012kcal 44346kcal 44679kcal 45013kcal 45346kcal 45680kcal 46013kcal 46346kcal 46680kcal 47013kcal 47347kcal 47680kcal 48014kcal 48347kcal 48680kcal 49014kcal 49347kcal 49681kcal 50014kcal
トランポリン
ゆっくり		 10748kcal 11055kcal 11362kcal 11670kcal 11977kcal 12284kcal 12591kcal 12898kcal 13205kcal 13512kcal 13819kcal 14126kcal 14434kcal 14741kcal 15048kcal 15355kcal 15662kcal 15969kcal 16276kcal 16583kcal 16890kcal 17198kcal 17505kcal 17812kcal 18119kcal 18426kcal 18733kcal 19040kcal 19347kcal 19654kcal 19961kcal 20269kcal 20576kcal 20883kcal 21190kcal 21497kcal 21804kcal 22111kcal 22418kcal 22725kcal 23033kcal 23340kcal 23647kcal 23954kcal 24261kcal 24568kcal 24875kcal 25182kcal 25489kcal 25797kcal 26104kcal 26411kcal 26718kcal 27025kcal 27332kcal 27639kcal 27946kcal 28253kcal 28560kcal 28868kcal 29175kcal 29482kcal 29789kcal 30096kcal 30403kcal 30710kcal 31017kcal 31324kcal 31632kcal 31939kcal 32246kcal 32553kcal 32860kcal 33167kcal 33474kcal 33781kcal 34088kcal 34396kcal 34703kcal 35010kcal 35317kcal 35624kcal 35931kcal 36238kcal 36545kcal 36852kcal 37160kcal 37467kcal 37774kcal 38081kcal 38388kcal 38695kcal 39002kcal 39309kcal 39616kcal 39923kcal 40231kcal 40538kcal 40845kcal 41152kcal 41459kcal 41766kcal 42073kcal 42380kcal 42687kcal 42995kcal 43302kcal 43609kcal 43916kcal 44223kcal 44530kcal 44837kcal 45144kcal 45451kcal 45759kcal 46066kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10748kcal 11055kcal 11362kcal 11670kcal 11977kcal 12284kcal 12591kcal 12898kcal 13205kcal 13512kcal 13819kcal 14126kcal 14434kcal 14741kcal 15048kcal 15355kcal 15662kcal 15969kcal 16276kcal 16583kcal 16890kcal 17198kcal 17505kcal 17812kcal 18119kcal 18426kcal 18733kcal 19040kcal 19347kcal 19654kcal 19961kcal 20269kcal 20576kcal 20883kcal 21190kcal 21497kcal 21804kcal 22111kcal 22418kcal 22725kcal 23033kcal 23340kcal 23647kcal 23954kcal 24261kcal 24568kcal 24875kcal 25182kcal 25489kcal 25797kcal 26104kcal 26411kcal 26718kcal 27025kcal 27332kcal 27639kcal 27946kcal 28253kcal 28560kcal 28868kcal 29175kcal 29482kcal 29789kcal 30096kcal 30403kcal 30710kcal 31017kcal 31324kcal 31632kcal 31939kcal 32246kcal 32553kcal 32860kcal 33167kcal 33474kcal 33781kcal 34088kcal 34396kcal 34703kcal 35010kcal 35317kcal 35624kcal 35931kcal 36238kcal 36545kcal 36852kcal 37160kcal 37467kcal 37774kcal 38081kcal 38388kcal 38695kcal 39002kcal 39309kcal 39616kcal 39923kcal 40231kcal 40538kcal 40845kcal 41152kcal 41459kcal 41766kcal 42073kcal 42380kcal 42687kcal 42995kcal 43302kcal 43609kcal 43916kcal 44223kcal 44530kcal 44837kcal 45144kcal 45451kcal 45759kcal 46066kcal
料理全般 10748kcal 11055kcal 11362kcal 11670kcal 11977kcal 12284kcal 12591kcal 12898kcal 13205kcal 13512kcal 13819kcal 14126kcal 14434kcal 14741kcal 15048kcal 15355kcal 15662kcal 15969kcal 16276kcal 16583kcal 16890kcal 17198kcal 17505kcal 17812kcal 18119kcal 18426kcal 18733kcal 19040kcal 19347kcal 19654kcal 19961kcal 20269kcal 20576kcal 20883kcal 21190kcal 21497kcal 21804kcal 22111kcal 22418kcal 22725kcal 23033kcal 23340kcal 23647kcal 23954kcal 24261kcal 24568kcal 24875kcal 25182kcal 25489kcal 25797kcal 26104kcal 26411kcal 26718kcal 27025kcal 27332kcal 27639kcal 27946kcal 28253kcal 28560kcal 28868kcal 29175kcal 29482kcal 29789kcal 30096kcal 30403kcal 30710kcal 31017kcal 31324kcal 31632kcal 31939kcal 32246kcal 32553kcal 32860kcal 33167kcal 33474kcal 33781kcal 34088kcal 34396kcal 34703kcal 35010kcal 35317kcal 35624kcal 35931kcal 36238kcal 36545kcal 36852kcal 37160kcal 37467kcal 37774kcal 38081kcal 38388kcal 38695kcal 39002kcal 39309kcal 39616kcal 39923kcal 40231kcal 40538kcal 40845kcal 41152kcal 41459kcal 41766kcal 42073kcal 42380kcal 42687kcal 42995kcal 43302kcal 43609kcal 43916kcal 44223kcal 44530kcal 44837kcal 45144kcal 45451kcal 45759kcal 46066kcal
掃除機をかける 10134kcal 10424kcal 10713kcal 11003kcal 11292kcal 11582kcal 11871kcal 12161kcal 12451kcal 12740kcal 13030kcal 13319kcal 13609kcal 13898kcal 14188kcal 14477kcal 14767kcal 15057kcal 15346kcal 15636kcal 15925kcal 16215kcal 16504kcal 16794kcal 17083kcal 17373kcal 17663kcal 17952kcal 18242kcal 18531kcal 18821kcal 19110kcal 19400kcal 19689kcal 19979kcal 20269kcal 20558kcal 20848kcal 21137kcal 21427kcal 21716kcal 22006kcal 22296kcal 22585kcal 22875kcal 23164kcal 23454kcal 23743kcal 24033kcal 24322kcal 24612kcal 24902kcal 25191kcal 25481kcal 25770kcal 26060kcal 26349kcal 26639kcal 26928kcal 27218kcal 27508kcal 27797kcal 28087kcal 28376kcal 28666kcal 28955kcal 29245kcal 29534kcal 29824kcal 30114kcal 30403kcal 30693kcal 30982kcal 31272kcal 31561kcal 31851kcal 32140kcal 32430kcal 32720kcal 33009kcal 33299kcal 33588kcal 33878kcal 34167kcal 34457kcal 34747kcal 35036kcal 35326kcal 35615kcal 35905kcal 36194kcal 36484kcal 36773kcal 37063kcal 37353kcal 37642kcal 37932kcal 38221kcal 38511kcal 38800kcal 39090kcal 39379kcal 39669kcal 39959kcal 40248kcal 40538kcal 40827kcal 41117kcal 41406kcal 41696kcal 41985kcal 42275kcal 42565kcal 42854kcal 43144kcal 43433kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9213kcal 9476kcal 9739kcal 10002kcal 10266kcal 10529kcal 10792kcal 11055kcal 11319kcal 11582kcal 11845kcal 12108kcal 12372kcal 12635kcal 12898kcal 13161kcal 13424kcal 13688kcal 13951kcal 14214kcal 14477kcal 14741kcal 15004kcal 15267kcal 15530kcal 15794kcal 16057kcal 16320kcal 16583kcal 16847kcal 17110kcal 17373kcal 17636kcal 17899kcal 18163kcal 18426kcal 18689kcal 18952kcal 19216kcal 19479kcal 19742kcal 20005kcal 20269kcal 20532kcal 20795kcal 21058kcal 21322kcal 21585kcal 21848kcal 22111kcal 22374kcal 22638kcal 22901kcal 23164kcal 23427kcal 23691kcal 23954kcal 24217kcal 24480kcal 24744kcal 25007kcal 25270kcal 25533kcal 25797kcal 26060kcal 26323kcal 26586kcal 26849kcal 27113kcal 27376kcal 27639kcal 27902kcal 28166kcal 28429kcal 28692kcal 28955kcal 29219kcal 29482kcal 29745kcal 30008kcal 30272kcal 30535kcal 30798kcal 31061kcal 31324kcal 31588kcal 31851kcal 32114kcal 32377kcal 32641kcal 32904kcal 33167kcal 33430kcal 33694kcal 33957kcal 34220kcal 34483kcal 34747kcal 35010kcal 35273kcal 35536kcal 35799kcal 36063kcal 36326kcal 36589kcal 36852kcal 37116kcal 37379kcal 37642kcal 37905kcal 38169kcal 38432kcal 38695kcal 38958kcal 39222kcal 39485kcal
体をよく動かす仕事 9213kcal 9476kcal 9739kcal 10002kcal 10266kcal 10529kcal 10792kcal 11055kcal 11319kcal 11582kcal 11845kcal 12108kcal 12372kcal 12635kcal 12898kcal 13161kcal 13424kcal 13688kcal 13951kcal 14214kcal 14477kcal 14741kcal 15004kcal 15267kcal 15530kcal 15794kcal 16057kcal 16320kcal 16583kcal 16847kcal 17110kcal 17373kcal 17636kcal 17899kcal 18163kcal 18426kcal 18689kcal 18952kcal 19216kcal 19479kcal 19742kcal 20005kcal 20269kcal 20532kcal 20795kcal 21058kcal 21322kcal 21585kcal 21848kcal 22111kcal 22374kcal 22638kcal 22901kcal 23164kcal 23427kcal 23691kcal 23954kcal 24217kcal 24480kcal 24744kcal 25007kcal 25270kcal 25533kcal 25797kcal 26060kcal 26323kcal 26586kcal 26849kcal 27113kcal 27376kcal 27639kcal 27902kcal 28166kcal 28429kcal 28692kcal 28955kcal 29219kcal 29482kcal 29745kcal 30008kcal 30272kcal 30535kcal 30798kcal 31061kcal 31324kcal 31588kcal 31851kcal 32114kcal 32377kcal 32641kcal 32904kcal 33167kcal 33430kcal 33694kcal 33957kcal 34220kcal 34483kcal 34747kcal 35010kcal 35273kcal 35536kcal 35799kcal 36063kcal 36326kcal 36589kcal 36852kcal 37116kcal 37379kcal 37642kcal 37905kcal 38169kcal 38432kcal 38695kcal 38958kcal 39222kcal 39485kcal
皿洗い 9213kcal 9476kcal 9739kcal 10002kcal 10266kcal 10529kcal 10792kcal 11055kcal 11319kcal 11582kcal 11845kcal 12108kcal 12372kcal 12635kcal 12898kcal 13161kcal 13424kcal 13688kcal 13951kcal 14214kcal 14477kcal 14741kcal 15004kcal 15267kcal 15530kcal 15794kcal 16057kcal 16320kcal 16583kcal 16847kcal 17110kcal 17373kcal 17636kcal 17899kcal 18163kcal 18426kcal 18689kcal 18952kcal 19216kcal 19479kcal 19742kcal 20005kcal 20269kcal 20532kcal 20795kcal 21058kcal 21322kcal 21585kcal 21848kcal 22111kcal 22374kcal 22638kcal 22901kcal 23164kcal 23427kcal 23691kcal 23954kcal 24217kcal 24480kcal 24744kcal 25007kcal 25270kcal 25533kcal 25797kcal 26060kcal 26323kcal 26586kcal 26849kcal 27113kcal 27376kcal 27639kcal 27902kcal 28166kcal 28429kcal 28692kcal 28955kcal 29219kcal 29482kcal 29745kcal 30008kcal 30272kcal 30535kcal 30798kcal 31061kcal 31324kcal 31588kcal 31851kcal 32114kcal 32377kcal 32641kcal 32904kcal 33167kcal 33430kcal 33694kcal 33957kcal 34220kcal 34483kcal 34747kcal 35010kcal 35273kcal 35536kcal 35799kcal 36063kcal 36326kcal 36589kcal 36852kcal 37116kcal 37379kcal 37642kcal 37905kcal 38169kcal 38432kcal 38695kcal 38958kcal 39222kcal 39485kcal
ヨガ
ハタ		 9213kcal 9476kcal 9739kcal 10002kcal 10266kcal 10529kcal 10792kcal 11055kcal 11319kcal 11582kcal 11845kcal 12108kcal 12372kcal 12635kcal 12898kcal 13161kcal 13424kcal 13688kcal 13951kcal 14214kcal 14477kcal 14741kcal 15004kcal 15267kcal 15530kcal 15794kcal 16057kcal 16320kcal 16583kcal 16847kcal 17110kcal 17373kcal 17636kcal 17899kcal 18163kcal 18426kcal 18689kcal 18952kcal 19216kcal 19479kcal 19742kcal 20005kcal 20269kcal 20532kcal 20795kcal 21058kcal 21322kcal 21585kcal 21848kcal 22111kcal 22374kcal 22638kcal 22901kcal 23164kcal 23427kcal 23691kcal 23954kcal 24217kcal 24480kcal 24744kcal 25007kcal 25270kcal 25533kcal 25797kcal 26060kcal 26323kcal 26586kcal 26849kcal 27113kcal 27376kcal 27639kcal 27902kcal 28166kcal 28429kcal 28692kcal 28955kcal 29219kcal 29482kcal 29745kcal 30008kcal 30272kcal 30535kcal 30798kcal 31061kcal 31324kcal 31588kcal 31851kcal 32114kcal 32377kcal 32641kcal 32904kcal 33167kcal 33430kcal 33694kcal 33957kcal 34220kcal 34483kcal 34747kcal 35010kcal 35273kcal 35536kcal 35799kcal 36063kcal 36326kcal 36589kcal 36852kcal 37116kcal 37379kcal 37642kcal 37905kcal 38169kcal 38432kcal 38695kcal 38958kcal 39222kcal 39485kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7677kcal 7897kcal 8116kcal 8335kcal 8555kcal 8774kcal 8993kcal 9213kcal 9432kcal 9651kcal 9871kcal 10090kcal 10310kcal 10529kcal 10748kcal 10968kcal 11187kcal 11406kcal 11626kcal 11845kcal 12064kcal 12284kcal 12503kcal 12723kcal 12942kcal 13161kcal 13381kcal 13600kcal 13819kcal 14039kcal 14258kcal 14477kcal 14697kcal 14916kcal 15136kcal 15355kcal 15574kcal 15794kcal 16013kcal 16232kcal 16452kcal 16671kcal 16890kcal 17110kcal 17329kcal 17549kcal 17768kcal 17987kcal 18207kcal 18426kcal 18645kcal 18865kcal 19084kcal 19303kcal 19523kcal 19742kcal 19961kcal 20181kcal 20400kcal 20620kcal 20839kcal 21058kcal 21278kcal 21497kcal 21716kcal 21936kcal 22155kcal 22374kcal 22594kcal 22813kcal 23033kcal 23252kcal 23471kcal 23691kcal 23910kcal 24129kcal 24349kcal 24568kcal 24787kcal 25007kcal 25226kcal 25446kcal 25665kcal 25884kcal 26104kcal 26323kcal 26542kcal 26762kcal 26981kcal 27200kcal 27420kcal 27639kcal 27859kcal 28078kcal 28297kcal 28517kcal 28736kcal 28955kcal 29175kcal 29394kcal 29613kcal 29833kcal 30052kcal 30272kcal 30491kcal 30710kcal 30930kcal 31149kcal 31368kcal 31588kcal 31807kcal 32026kcal 32246kcal 32465kcal 32685kcal 32904kcal
自動車を運転 7677kcal 7897kcal 8116kcal 8335kcal 8555kcal 8774kcal 8993kcal 9213kcal 9432kcal 9651kcal 9871kcal 10090kcal 10310kcal 10529kcal 10748kcal 10968kcal 11187kcal 11406kcal 11626kcal 11845kcal 12064kcal 12284kcal 12503kcal 12723kcal 12942kcal 13161kcal 13381kcal 13600kcal 13819kcal 14039kcal 14258kcal 14477kcal 14697kcal 14916kcal 15136kcal 15355kcal 15574kcal 15794kcal 16013kcal 16232kcal 16452kcal 16671kcal 16890kcal 17110kcal 17329kcal 17549kcal 17768kcal 17987kcal 18207kcal 18426kcal 18645kcal 18865kcal 19084kcal 19303kcal 19523kcal 19742kcal 19961kcal 20181kcal 20400kcal 20620kcal 20839kcal 21058kcal 21278kcal 21497kcal 21716kcal 21936kcal 22155kcal 22374kcal 22594kcal 22813kcal 23033kcal 23252kcal 23471kcal 23691kcal 23910kcal 24129kcal 24349kcal 24568kcal 24787kcal 25007kcal 25226kcal 25446kcal 25665kcal 25884kcal 26104kcal 26323kcal 26542kcal 26762kcal 26981kcal 27200kcal 27420kcal 27639kcal 27859kcal 28078kcal 28297kcal 28517kcal 28736kcal 28955kcal 29175kcal 29394kcal 29613kcal 29833kcal 30052kcal 30272kcal 30491kcal 30710kcal 30930kcal 31149kcal 31368kcal 31588kcal 31807kcal 32026kcal 32246kcal 32465kcal 32685kcal 32904kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6142kcal 6317kcal 6493kcal 6668kcal 6844kcal 7019kcal 7195kcal 7370kcal 7546kcal 7721kcal 7897kcal 8072kcal 8248kcal 8423kcal 8599kcal 8774kcal 8949kcal 9125kcal 9300kcal 9476kcal 9651kcal 9827kcal 10002kcal 10178kcal 10353kcal 10529kcal 10704kcal 10880kcal 11055kcal 11231kcal 11406kcal 11582kcal 11757kcal 11933kcal 12108kcal 12284kcal 12459kcal 12635kcal 12810kcal 12986kcal 13161kcal 13337kcal 13512kcal 13688kcal 13863kcal 14039kcal 14214kcal 14390kcal 14565kcal 14741kcal 14916kcal 15092kcal 15267kcal 15443kcal 15618kcal 15794kcal 15969kcal 16145kcal 16320kcal 16496kcal 16671kcal 16847kcal 17022kcal 17198kcal 17373kcal 17549kcal 17724kcal 17899kcal 18075kcal 18250kcal 18426kcal 18601kcal 18777kcal 18952kcal 19128kcal 19303kcal 19479kcal 19654kcal 19830kcal 20005kcal 20181kcal 20356kcal 20532kcal 20707kcal 20883kcal 21058kcal 21234kcal 21409kcal 21585kcal 21760kcal 21936kcal 22111kcal 22287kcal 22462kcal 22638kcal 22813kcal 22989kcal 23164kcal 23340kcal 23515kcal 23691kcal 23866kcal 24042kcal 24217kcal 24393kcal 24568kcal 24744kcal 24919kcal 25095kcal 25270kcal 25446kcal 25621kcal 25797kcal 25972kcal 26148kcal 26323kcal
風呂でシャワー 6142kcal 6317kcal 6493kcal 6668kcal 6844kcal 7019kcal 7195kcal 7370kcal 7546kcal 7721kcal 7897kcal 8072kcal 8248kcal 8423kcal 8599kcal 8774kcal 8949kcal 9125kcal 9300kcal 9476kcal 9651kcal 9827kcal 10002kcal 10178kcal 10353kcal 10529kcal 10704kcal 10880kcal 11055kcal 11231kcal 11406kcal 11582kcal 11757kcal 11933kcal 12108kcal 12284kcal 12459kcal 12635kcal 12810kcal 12986kcal 13161kcal 13337kcal 13512kcal 13688kcal 13863kcal 14039kcal 14214kcal 14390kcal 14565kcal 14741kcal 14916kcal 15092kcal 15267kcal 15443kcal 15618kcal 15794kcal 15969kcal 16145kcal 16320kcal 16496kcal 16671kcal 16847kcal 17022kcal 17198kcal 17373kcal 17549kcal 17724kcal 17899kcal 18075kcal 18250kcal 18426kcal 18601kcal 18777kcal 18952kcal 19128kcal 19303kcal 19479kcal 19654kcal 19830kcal 20005kcal 20181kcal 20356kcal 20532kcal 20707kcal 20883kcal 21058kcal 21234kcal 21409kcal 21585kcal 21760kcal 21936kcal 22111kcal 22287kcal 22462kcal 22638kcal 22813kcal 22989kcal 23164kcal 23340kcal 23515kcal 23691kcal 23866kcal 24042kcal 24217kcal 24393kcal 24568kcal 24744kcal 24919kcal 25095kcal 25270kcal 25446kcal 25621kcal 25797kcal 25972kcal 26148kcal 26323kcal
トイレ 5527kcal 5685kcal 5843kcal 6001kcal 6159kcal 6317kcal 6475kcal 6633kcal 6791kcal 6949kcal 7107kcal 7265kcal 7423kcal 7581kcal 7739kcal 7897kcal 8054kcal 8212kcal 8370kcal 8528kcal 8686kcal 8844kcal 9002kcal 9160kcal 9318kcal 9476kcal 9634kcal 9792kcal 9950kcal 10108kcal 10266kcal 10424kcal 10582kcal 10739kcal 10897kcal 11055kcal 11213kcal 11371kcal 11529kcal 11687kcal 11845kcal 12003kcal 12161kcal 12319kcal 12477kcal 12635kcal 12793kcal 12951kcal 13109kcal 13267kcal 13424kcal 13582kcal 13740kcal 13898kcal 14056kcal 14214kcal 14372kcal 14530kcal 14688kcal 14846kcal 15004kcal 15162kcal 15320kcal 15478kcal 15636kcal 15794kcal 15952kcal 16109kcal 16267kcal 16425kcal 16583kcal 16741kcal 16899kcal 17057kcal 17215kcal 17373kcal 17531kcal 17689kcal 17847kcal 18005kcal 18163kcal 18321kcal 18479kcal 18637kcal 18794kcal 18952kcal 19110kcal 19268kcal 19426kcal 19584kcal 19742kcal 19900kcal 20058kcal 20216kcal 20374kcal 20532kcal 20690kcal 20848kcal 21006kcal 21164kcal 21322kcal 21479kcal 21637kcal 21795kcal 21953kcal 22111kcal 22269kcal 22427kcal 22585kcal 22743kcal 22901kcal 23059kcal 23217kcal 23375kcal 23533kcal 23691kcal
立って仕事をする 5527kcal 5685kcal 5843kcal 6001kcal 6159kcal 6317kcal 6475kcal 6633kcal 6791kcal 6949kcal 7107kcal 7265kcal 7423kcal 7581kcal 7739kcal 7897kcal 8054kcal 8212kcal 8370kcal 8528kcal 8686kcal 8844kcal 9002kcal 9160kcal 9318kcal 9476kcal 9634kcal 9792kcal 9950kcal 10108kcal 10266kcal 10424kcal 10582kcal 10739kcal 10897kcal 11055kcal 11213kcal 11371kcal 11529kcal 11687kcal 11845kcal 12003kcal 12161kcal 12319kcal 12477kcal 12635kcal 12793kcal 12951kcal 13109kcal 13267kcal 13424kcal 13582kcal 13740kcal 13898kcal 14056kcal 14214kcal 14372kcal 14530kcal 14688kcal 14846kcal 15004kcal 15162kcal 15320kcal 15478kcal 15636kcal 15794kcal 15952kcal 16109kcal 16267kcal 16425kcal 16583kcal 16741kcal 16899kcal 17057kcal 17215kcal 17373kcal 17531kcal 17689kcal 17847kcal 18005kcal 18163kcal 18321kcal 18479kcal 18637kcal 18794kcal 18952kcal 19110kcal 19268kcal 19426kcal 19584kcal 19742kcal 19900kcal 20058kcal 20216kcal 20374kcal 20532kcal 20690kcal 20848kcal 21006kcal 21164kcal 21322kcal 21479kcal 21637kcal 21795kcal 21953kcal 22111kcal 22269kcal 22427kcal 22585kcal 22743kcal 22901kcal 23059kcal 23217kcal 23375kcal 23533kcal 23691kcal
風呂で入浴 4606kcal 4738kcal 4869kcal 5001kcal 5133kcal 5264kcal 5396kcal 5527kcal 5659kcal 5791kcal 5922kcal 6054kcal 6186kcal 6317kcal 6449kcal 6580kcal 6712kcal 6844kcal 6975kcal 7107kcal 7238kcal 7370kcal 7502kcal 7633kcal 7765kcal 7897kcal 8028kcal 8160kcal 8291kcal 8423kcal 8555kcal 8686kcal 8818kcal 8949kcal 9081kcal 9213kcal 9344kcal 9476kcal 9608kcal 9739kcal 9871kcal 10002kcal 10134kcal 10266kcal 10397kcal 10529kcal 10661kcal 10792kcal 10924kcal 11055kcal 11187kcal 11319kcal 11450kcal 11582kcal 11713kcal 11845kcal 11977kcal 12108kcal 12240kcal 12372kcal 12503kcal 12635kcal 12766kcal 12898kcal 13030kcal 13161kcal 13293kcal 13424kcal 13556kcal 13688kcal 13819kcal 13951kcal 14083kcal 14214kcal 14346kcal 14477kcal 14609kcal 14741kcal 14872kcal 15004kcal 15136kcal 15267kcal 15399kcal 15530kcal 15662kcal 15794kcal 15925kcal 16057kcal 16188kcal 16320kcal 16452kcal 16583kcal 16715kcal 16847kcal 16978kcal 17110kcal 17241kcal 17373kcal 17505kcal 17636kcal 17768kcal 17899kcal 18031kcal 18163kcal 18294kcal 18426kcal 18558kcal 18689kcal 18821kcal 18952kcal 19084kcal 19216kcal 19347kcal 19479kcal 19611kcal 19742kcal
デスクワーク 3992kcal 4106kcal 4220kcal 4334kcal 4448kcal 4562kcal 4676kcal 4790kcal 4904kcal 5019kcal 5133kcal 5247kcal 5361kcal 5475kcal 5589kcal 5703kcal 5817kcal 5931kcal 6045kcal 6159kcal 6273kcal 6387kcal 6501kcal 6615kcal 6730kcal 6844kcal 6958kcal 7072kcal 7186kcal 7300kcal 7414kcal 7528kcal 7642kcal 7756kcal 7870kcal 7984kcal 8098kcal 8212kcal 8327kcal 8441kcal 8555kcal 8669kcal 8783kcal 8897kcal 9011kcal 9125kcal 9239kcal 9353kcal 9467kcal 9581kcal 9695kcal 9809kcal 9923kcal 10038kcal 10152kcal 10266kcal 10380kcal 10494kcal 10608kcal 10722kcal 10836kcal 10950kcal 11064kcal 11178kcal 11292kcal 11406kcal 11520kcal 11634kcal 11749kcal 11863kcal 11977kcal 12091kcal 12205kcal 12319kcal 12433kcal 12547kcal 12661kcal 12775kcal 12889kcal 13003kcal 13117kcal 13231kcal 13346kcal 13460kcal 13574kcal 13688kcal 13802kcal 13916kcal 14030kcal 14144kcal 14258kcal 14372kcal 14486kcal 14600kcal 14714kcal 14828kcal 14942kcal 15057kcal 15171kcal 15285kcal 15399kcal 15513kcal 15627kcal 15741kcal 15855kcal 15969kcal 16083kcal 16197kcal 16311kcal 16425kcal 16539kcal 16654kcal 16768kcal 16882kcal 16996kcal 17110kcal
電車バスに乗車 3992kcal 4106kcal 4220kcal 4334kcal 4448kcal 4562kcal 4676kcal 4790kcal 4904kcal 5019kcal 5133kcal 5247kcal 5361kcal 5475kcal 5589kcal 5703kcal 5817kcal 5931kcal 6045kcal 6159kcal 6273kcal 6387kcal 6501kcal 6615kcal 6730kcal 6844kcal 6958kcal 7072kcal 7186kcal 7300kcal 7414kcal 7528kcal 7642kcal 7756kcal 7870kcal 7984kcal 8098kcal 8212kcal 8327kcal 8441kcal 8555kcal 8669kcal 8783kcal 8897kcal 9011kcal 9125kcal 9239kcal 9353kcal 9467kcal 9581kcal 9695kcal 9809kcal 9923kcal 10038kcal 10152kcal 10266kcal 10380kcal 10494kcal 10608kcal 10722kcal 10836kcal 10950kcal 11064kcal 11178kcal 11292kcal 11406kcal 11520kcal 11634kcal 11749kcal 11863kcal 11977kcal 12091kcal 12205kcal 12319kcal 12433kcal 12547kcal 12661kcal 12775kcal 12889kcal 13003kcal 13117kcal 13231kcal 13346kcal 13460kcal 13574kcal 13688kcal 13802kcal 13916kcal 14030kcal 14144kcal 14258kcal 14372kcal 14486kcal 14600kcal 14714kcal 14828kcal 14942kcal 15057kcal 15171kcal 15285kcal 15399kcal 15513kcal 15627kcal 15741kcal 15855kcal 15969kcal 16083kcal 16197kcal 16311kcal 16425kcal 16539kcal 16654kcal 16768kcal 16882kcal 16996kcal 17110kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ