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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

86時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7941kcal 8167kcal 8394kcal 8621kcal 8848kcal 9075kcal 9302kcal 9529kcal 9756kcal 9983kcal 10209kcal 10436kcal 10663kcal 10890kcal 11117kcal 11344kcal 11571kcal 11798kcal 12025kcal 12251kcal 12478kcal 12705kcal 12932kcal 13159kcal 13386kcal 13613kcal 13840kcal 14067kcal 14293kcal 14520kcal 14747kcal 14974kcal 15201kcal 15428kcal 15655kcal 15882kcal 16109kcal 16335kcal 16562kcal 16789kcal 17016kcal 17243kcal 17470kcal 17697kcal 17924kcal 18151kcal 18377kcal 18604kcal 18831kcal 19058kcal 19285kcal 19512kcal 19739kcal 19966kcal 20192kcal 20419kcal 20646kcal 20873kcal 21100kcal 21327kcal 21554kcal 21781kcal 22008kcal 22234kcal 22461kcal 22688kcal 22915kcal 23142kcal 23369kcal 23596kcal 23823kcal 24050kcal 24276kcal 24503kcal 24730kcal 24957kcal 25184kcal 25411kcal 25638kcal 25865kcal 26092kcal 26318kcal 26545kcal 26772kcal 26999kcal 27226kcal 27453kcal 27680kcal 27907kcal 28134kcal 28360kcal 28587kcal 28814kcal 29041kcal 29268kcal 29495kcal 29722kcal 29949kcal 30176kcal 30402kcal 30629kcal 30856kcal 31083kcal 31310kcal 31537kcal 31764kcal 31991kcal 32218kcal 32444kcal 32671kcal 32898kcal 33125kcal 33352kcal 33579kcal 33806kcal 34033kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9529kcal 9801kcal 10073kcal 10346kcal 10618kcal 10890kcal 11162kcal 11435kcal 11707kcal 11979kcal 12251kcal 12524kcal 12796kcal 13068kcal 13340kcal 13613kcal 13885kcal 14157kcal 14430kcal 14702kcal 14974kcal 15246kcal 15519kcal 15791kcal 16063kcal 16335kcal 16608kcal 16880kcal 17152kcal 17424kcal 17697kcal 17969kcal 18241kcal 18514kcal 18786kcal 19058kcal 19330kcal 19603kcal 19875kcal 20147kcal 20419kcal 20692kcal 20964kcal 21236kcal 21508kcal 21781kcal 22053kcal 22325kcal 22597kcal 22870kcal 23142kcal 23414kcal 23687kcal 23959kcal 24231kcal 24503kcal 24776kcal 25048kcal 25320kcal 25592kcal 25865kcal 26137kcal 26409kcal 26681kcal 26954kcal 27226kcal 27498kcal 27771kcal 28043kcal 28315kcal 28587kcal 28860kcal 29132kcal 29404kcal 29676kcal 29949kcal 30221kcal 30493kcal 30765kcal 31038kcal 31310kcal 31582kcal 31855kcal 32127kcal 32399kcal 32671kcal 32944kcal 33216kcal 33488kcal 33760kcal 34033kcal 34305kcal 34577kcal 34849kcal 35122kcal 35394kcal 35666kcal 35938kcal 36211kcal 36483kcal 36755kcal 37028kcal 37300kcal 37572kcal 37844kcal 38117kcal 38389kcal 38661kcal 38933kcal 39206kcal 39478kcal 39750kcal 40022kcal 40295kcal 40567kcal 40839kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13658kcal 14048kcal 14439kcal 14829kcal 15219kcal 15609kcal 16000kcal 16390kcal 16780kcal 17170kcal 17561kcal 17951kcal 18341kcal 18731kcal 19122kcal 19512kcal 19902kcal 20292kcal 20683kcal 21073kcal 21463kcal 21853kcal 22244kcal 22634kcal 23024kcal 23414kcal 23805kcal 24195kcal 24585kcal 24975kcal 25366kcal 25756kcal 26146kcal 26536kcal 26927kcal 27317kcal 27707kcal 28097kcal 28487kcal 28878kcal 29268kcal 29658kcal 30048kcal 30439kcal 30829kcal 31219kcal 31609kcal 32000kcal 32390kcal 32780kcal 33170kcal 33561kcal 33951kcal 34341kcal 34731kcal 35122kcal 35512kcal 35902kcal 36292kcal 36683kcal 37073kcal 37463kcal 37853kcal 38244kcal 38634kcal 39024kcal 39414kcal 39805kcal 40195kcal 40585kcal 40975kcal 41366kcal 41756kcal 42146kcal 42536kcal 42927kcal 43317kcal 43707kcal 44097kcal 44488kcal 44878kcal 45268kcal 45658kcal 46049kcal 46439kcal 46829kcal 47219kcal 47610kcal 48000kcal 48390kcal 48780kcal 49171kcal 49561kcal 49951kcal 50341kcal 50732kcal 51122kcal 51512kcal 51902kcal 52293kcal 52683kcal 53073kcal 53463kcal 53854kcal 54244kcal 54634kcal 55024kcal 55415kcal 55805kcal 56195kcal 56585kcal 56975kcal 57366kcal 57756kcal 58146kcal 58536kcal
山登り 25411kcal 26137kcal 26863kcal 27589kcal 28315kcal 29041kcal 29767kcal 30493kcal 31219kcal 31945kcal 32671kcal 33397kcal 34123kcal 34849kcal 35575kcal 36302kcal 37028kcal 37754kcal 38480kcal 39206kcal 39932kcal 40658kcal 41384kcal 42110kcal 42836kcal 43562kcal 44288kcal 45014kcal 45740kcal 46466kcal 47192kcal 47918kcal 48644kcal 49370kcal 50096kcal 50822kcal 51548kcal 52274kcal 53000kcal 53726kcal 54453kcal 55179kcal 55905kcal 56631kcal 57357kcal 58083kcal 58809kcal 59535kcal 60261kcal 60987kcal 61713kcal 62439kcal 63165kcal 63891kcal 64617kcal 65343kcal 66069kcal 66795kcal 67521kcal 68247kcal 68973kcal 69699kcal 70425kcal 71151kcal 71877kcal 72604kcal 73330kcal 74056kcal 74782kcal 75508kcal 76234kcal 76960kcal 77686kcal 78412kcal 79138kcal 79864kcal 80590kcal 81316kcal 82042kcal 82768kcal 83494kcal 84220kcal 84946kcal 85672kcal 86398kcal 87124kcal 87850kcal 88576kcal 89302kcal 90028kcal 90755kcal 91481kcal 92207kcal 92933kcal 93659kcal 94385kcal 95111kcal 95837kcal 96563kcal 97289kcal 98015kcal 98741kcal 99467kcal 100193kcal 100919kcal 101645kcal 102371kcal 103097kcal 103823kcal 104549kcal 105275kcal 106001kcal 106727kcal 107453kcal 108179kcal 108906kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19058kcal 19603kcal 20147kcal 20692kcal 21236kcal 21781kcal 22325kcal 22870kcal 23414kcal 23959kcal 24503kcal 25048kcal 25592kcal 26137kcal 26681kcal 27226kcal 27771kcal 28315kcal 28860kcal 29404kcal 29949kcal 30493kcal 31038kcal 31582kcal 32127kcal 32671kcal 33216kcal 33760kcal 34305kcal 34849kcal 35394kcal 35938kcal 36483kcal 37028kcal 37572kcal 38117kcal 38661kcal 39206kcal 39750kcal 40295kcal 40839kcal 41384kcal 41928kcal 42473kcal 43017kcal 43562kcal 44106kcal 44651kcal 45195kcal 45740kcal 46285kcal 46829kcal 47374kcal 47918kcal 48463kcal 49007kcal 49552kcal 50096kcal 50641kcal 51185kcal 51730kcal 52274kcal 52819kcal 53363kcal 53908kcal 54453kcal 54997kcal 55542kcal 56086kcal 56631kcal 57175kcal 57720kcal 58264kcal 58809kcal 59353kcal 59898kcal 60442kcal 60987kcal 61531kcal 62076kcal 62620kcal 63165kcal 63710kcal 64254kcal 64799kcal 65343kcal 65888kcal 66432kcal 66977kcal 67521kcal 68066kcal 68610kcal 69155kcal 69699kcal 70244kcal 70788kcal 71333kcal 71877kcal 72422kcal 72967kcal 73511kcal 74056kcal 74600kcal 75145kcal 75689kcal 76234kcal 76778kcal 77323kcal 77867kcal 78412kcal 78956kcal 79501kcal 80045kcal 80590kcal 81134kcal 81679kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25411kcal 26137kcal 26863kcal 27589kcal 28315kcal 29041kcal 29767kcal 30493kcal 31219kcal 31945kcal 32671kcal 33397kcal 34123kcal 34849kcal 35575kcal 36302kcal 37028kcal 37754kcal 38480kcal 39206kcal 39932kcal 40658kcal 41384kcal 42110kcal 42836kcal 43562kcal 44288kcal 45014kcal 45740kcal 46466kcal 47192kcal 47918kcal 48644kcal 49370kcal 50096kcal 50822kcal 51548kcal 52274kcal 53000kcal 53726kcal 54453kcal 55179kcal 55905kcal 56631kcal 57357kcal 58083kcal 58809kcal 59535kcal 60261kcal 60987kcal 61713kcal 62439kcal 63165kcal 63891kcal 64617kcal 65343kcal 66069kcal 66795kcal 67521kcal 68247kcal 68973kcal 69699kcal 70425kcal 71151kcal 71877kcal 72604kcal 73330kcal 74056kcal 74782kcal 75508kcal 76234kcal 76960kcal 77686kcal 78412kcal 79138kcal 79864kcal 80590kcal 81316kcal 82042kcal 82768kcal 83494kcal 84220kcal 84946kcal 85672kcal 86398kcal 87124kcal 87850kcal 88576kcal 89302kcal 90028kcal 90755kcal 91481kcal 92207kcal 92933kcal 93659kcal 94385kcal 95111kcal 95837kcal 96563kcal 97289kcal 98015kcal 98741kcal 99467kcal 100193kcal 100919kcal 101645kcal 102371kcal 103097kcal 103823kcal 104549kcal 105275kcal 106001kcal 106727kcal 107453kcal 108179kcal 108906kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31764kcal 32671kcal 33579kcal 34486kcal 35394kcal 36302kcal 37209kcal 38117kcal 39024kcal 39932kcal 40839kcal 41747kcal 42654kcal 43562kcal 44469kcal 45377kcal 46285kcal 47192kcal 48100kcal 49007kcal 49915kcal 50822kcal 51730kcal 52637kcal 53545kcal 54453kcal 55360kcal 56268kcal 57175kcal 58083kcal 58990kcal 59898kcal 60805kcal 61713kcal 62620kcal 63528kcal 64436kcal 65343kcal 66251kcal 67158kcal 68066kcal 68973kcal 69881kcal 70788kcal 71696kcal 72604kcal 73511kcal 74419kcal 75326kcal 76234kcal 77141kcal 78049kcal 78956kcal 79864kcal 80771kcal 81679kcal 82587kcal 83494kcal 84402kcal 85309kcal 86217kcal 87124kcal 88032kcal 88939kcal 89847kcal 90755kcal 91662kcal 92570kcal 93477kcal 94385kcal 95292kcal 96200kcal 97107kcal 98015kcal 98922kcal 99830kcal 100738kcal 101645kcal 102553kcal 103460kcal 104368kcal 105275kcal 106183kcal 107090kcal 107998kcal 108906kcal 109813kcal 110721kcal 111628kcal 112536kcal 113443kcal 114351kcal 115258kcal 116166kcal 117073kcal 117981kcal 118889kcal 119796kcal 120704kcal 121611kcal 122519kcal 123426kcal 124334kcal 125241kcal 126149kcal 127057kcal 127964kcal 128872kcal 129779kcal 130687kcal 131594kcal 132502kcal 133409kcal 134317kcal 135224kcal 136132kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27952kcal 28751kcal 29549kcal 30348kcal 31147kcal 31945kcal 32744kcal 33543kcal 34341kcal 35140kcal 35938kcal 36737kcal 37536kcal 38334kcal 39133kcal 39932kcal 40730kcal 41529kcal 42328kcal 43126kcal 43925kcal 44724kcal 45522kcal 46321kcal 47119kcal 47918kcal 48717kcal 49515kcal 50314kcal 51113kcal 51911kcal 52710kcal 53509kcal 54307kcal 55106kcal 55905kcal 56703kcal 57502kcal 58301kcal 59099kcal 59898kcal 60696kcal 61495kcal 62294kcal 63092kcal 63891kcal 64690kcal 65488kcal 66287kcal 67086kcal 67884kcal 68683kcal 69482kcal 70280kcal 71079kcal 71877kcal 72676kcal 73475kcal 74273kcal 75072kcal 75871kcal 76669kcal 77468kcal 78267kcal 79065kcal 79864kcal 80663kcal 81461kcal 82260kcal 83058kcal 83857kcal 84656kcal 85454kcal 86253kcal 87052kcal 87850kcal 88649kcal 89448kcal 90246kcal 91045kcal 91844kcal 92642kcal 93441kcal 94239kcal 95038kcal 95837kcal 96635kcal 97434kcal 98233kcal 99031kcal 99830kcal 100629kcal 101427kcal 102226kcal 103025kcal 103823kcal 104622kcal 105421kcal 106219kcal 107018kcal 107816kcal 108615kcal 109414kcal 110212kcal 111011kcal 111810kcal 112608kcal 113407kcal 114206kcal 115004kcal 115803kcal 116602kcal 117400kcal 118199kcal 118997kcal 119796kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37481kcal 38552kcal 39623kcal 40694kcal 41765kcal 42836kcal 43907kcal 44978kcal 46049kcal 47119kcal 48190kcal 49261kcal 50332kcal 51403kcal 52474kcal 53545kcal 54616kcal 55687kcal 56758kcal 57829kcal 58899kcal 59970kcal 61041kcal 62112kcal 63183kcal 64254kcal 65325kcal 66396kcal 67467kcal 68538kcal 69609kcal 70679kcal 71750kcal 72821kcal 73892kcal 74963kcal 76034kcal 77105kcal 78176kcal 79247kcal 80318kcal 81389kcal 82459kcal 83530kcal 84601kcal 85672kcal 86743kcal 87814kcal 88885kcal 89956kcal 91027kcal 92098kcal 93169kcal 94239kcal 95310kcal 96381kcal 97452kcal 98523kcal 99594kcal 100665kcal 101736kcal 102807kcal 103878kcal 104949kcal 106019kcal 107090kcal 108161kcal 109232kcal 110303kcal 111374kcal 112445kcal 113516kcal 114587kcal 115658kcal 116729kcal 117799kcal 118870kcal 119941kcal 121012kcal 122083kcal 123154kcal 124225kcal 125296kcal 126367kcal 127438kcal 128509kcal 129579kcal 130650kcal 131721kcal 132792kcal 133863kcal 134934kcal 136005kcal 137076kcal 138147kcal 139218kcal 140289kcal 141359kcal 142430kcal 143501kcal 144572kcal 145643kcal 146714kcal 147785kcal 148856kcal 149927kcal 150998kcal 152069kcal 153139kcal 154210kcal 155281kcal 156352kcal 157423kcal 158494kcal 159565kcal 160636kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39070kcal 40186kcal 41302kcal 42418kcal 43535kcal 44651kcal 45767kcal 46884kcal 48000kcal 49116kcal 50232kcal 51349kcal 52465kcal 53581kcal 54698kcal 55814kcal 56930kcal 58046kcal 59163kcal 60279kcal 61395kcal 62512kcal 63628kcal 64744kcal 65860kcal 66977kcal 68093kcal 69209kcal 70326kcal 71442kcal 72558kcal 73674kcal 74791kcal 75907kcal 77023kcal 78140kcal 79256kcal 80372kcal 81488kcal 82605kcal 83721kcal 84837kcal 85954kcal 87070kcal 88186kcal 89302kcal 90419kcal 91535kcal 92651kcal 93768kcal 94884kcal 96000kcal 97116kcal 98233kcal 99349kcal 100465kcal 101582kcal 102698kcal 103814kcal 104930kcal 106047kcal 107163kcal 108279kcal 109396kcal 110512kcal 111628kcal 112744kcal 113861kcal 114977kcal 116093kcal 117210kcal 118326kcal 119442kcal 120558kcal 121675kcal 122791kcal 123907kcal 125024kcal 126140kcal 127256kcal 128372kcal 129489kcal 130605kcal 131721kcal 132838kcal 133954kcal 135070kcal 136186kcal 137303kcal 138419kcal 139535kcal 140652kcal 141768kcal 142884kcal 144000kcal 145117kcal 146233kcal 147349kcal 148466kcal 149582kcal 150698kcal 151814kcal 152931kcal 154047kcal 155163kcal 156280kcal 157396kcal 158512kcal 159628kcal 160745kcal 161861kcal 162977kcal 164094kcal 165210kcal 166326kcal 167442kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16835kcal 17316kcal 17797kcal 18278kcal 18759kcal 19240kcal 19721kcal 20202kcal 20683kcal 21164kcal 21645kcal 22126kcal 22607kcal 23088kcal 23569kcal 24050kcal 24531kcal 25012kcal 25493kcal 25974kcal 26455kcal 26936kcal 27417kcal 27898kcal 28379kcal 28860kcal 29341kcal 29822kcal 30303kcal 30784kcal 31265kcal 31746kcal 32227kcal 32708kcal 33189kcal 33670kcal 34151kcal 34632kcal 35113kcal 35594kcal 36075kcal 36556kcal 37037kcal 37518kcal 37999kcal 38480kcal 38961kcal 39442kcal 39923kcal 40404kcal 40885kcal 41366kcal 41847kcal 42328kcal 42809kcal 43290kcal 43771kcal 44252kcal 44733kcal 45214kcal 45695kcal 46176kcal 46657kcal 47138kcal 47619kcal 48100kcal 48581kcal 49062kcal 49543kcal 50024kcal 50505kcal 50986kcal 51467kcal 51948kcal 52429kcal 52910kcal 53391kcal 53872kcal 54353kcal 54834kcal 55315kcal 55796kcal 56277kcal 56758kcal 57239kcal 57720kcal 58201kcal 58682kcal 59163kcal 59644kcal 60125kcal 60606kcal 61087kcal 61568kcal 62049kcal 62530kcal 63011kcal 63492kcal 63973kcal 64454kcal 64935kcal 65416kcal 65897kcal 66378kcal 66859kcal 67340kcal 67821kcal 68302kcal 68783kcal 69264kcal 69745kcal 70226kcal 70707kcal 71188kcal 71669kcal 72150kcal
水泳
(普通:全般)		 26364kcal 27117kcal 27870kcal 28624kcal 29377kcal 30130kcal 30883kcal 31637kcal 32390kcal 33143kcal 33896kcal 34650kcal 35403kcal 36156kcal 36910kcal 37663kcal 38416kcal 39169kcal 39923kcal 40676kcal 41429kcal 42182kcal 42936kcal 43689kcal 44442kcal 45195kcal 45949kcal 46702kcal 47455kcal 48209kcal 48962kcal 49715kcal 50468kcal 51222kcal 51975kcal 52728kcal 53481kcal 54235kcal 54988kcal 55741kcal 56494kcal 57248kcal 58001kcal 58754kcal 59508kcal 60261kcal 61014kcal 61767kcal 62521kcal 63274kcal 64027kcal 64780kcal 65534kcal 66287kcal 67040kcal 67793kcal 68547kcal 69300kcal 70053kcal 70807kcal 71560kcal 72313kcal 73066kcal 73820kcal 74573kcal 75326kcal 76079kcal 76833kcal 77586kcal 78339kcal 79092kcal 79846kcal 80599kcal 81352kcal 82106kcal 82859kcal 83612kcal 84365kcal 85119kcal 85872kcal 86625kcal 87378kcal 88132kcal 88885kcal 89638kcal 90391kcal 91145kcal 91898kcal 92651kcal 93405kcal 94158kcal 94911kcal 95664kcal 96418kcal 97171kcal 97924kcal 98677kcal 99431kcal 100184kcal 100937kcal 101690kcal 102444kcal 103197kcal 103950kcal 104704kcal 105457kcal 106210kcal 106963kcal 107717kcal 108470kcal 109223kcal 109976kcal 110730kcal 111483kcal 112236kcal 112989kcal
水泳
(速め:全般)		 31764kcal 32671kcal 33579kcal 34486kcal 35394kcal 36302kcal 37209kcal 38117kcal 39024kcal 39932kcal 40839kcal 41747kcal 42654kcal 43562kcal 44469kcal 45377kcal 46285kcal 47192kcal 48100kcal 49007kcal 49915kcal 50822kcal 51730kcal 52637kcal 53545kcal 54453kcal 55360kcal 56268kcal 57175kcal 58083kcal 58990kcal 59898kcal 60805kcal 61713kcal 62620kcal 63528kcal 64436kcal 65343kcal 66251kcal 67158kcal 68066kcal 68973kcal 69881kcal 70788kcal 71696kcal 72604kcal 73511kcal 74419kcal 75326kcal 76234kcal 77141kcal 78049kcal 78956kcal 79864kcal 80771kcal 81679kcal 82587kcal 83494kcal 84402kcal 85309kcal 86217kcal 87124kcal 88032kcal 88939kcal 89847kcal 90755kcal 91662kcal 92570kcal 93477kcal 94385kcal 95292kcal 96200kcal 97107kcal 98015kcal 98922kcal 99830kcal 100738kcal 101645kcal 102553kcal 103460kcal 104368kcal 105275kcal 106183kcal 107090kcal 107998kcal 108906kcal 109813kcal 110721kcal 111628kcal 112536kcal 113443kcal 114351kcal 115258kcal 116166kcal 117073kcal 117981kcal 118889kcal 119796kcal 120704kcal 121611kcal 122519kcal 123426kcal 124334kcal 125241kcal 126149kcal 127057kcal 127964kcal 128872kcal 129779kcal 130687kcal 131594kcal 132502kcal 133409kcal 134317kcal 135224kcal 136132kcal
水泳
(バタフライ)		 43834kcal 45087kcal 46339kcal 47591kcal 48844kcal 50096kcal 51349kcal 52601kcal 53854kcal 55106kcal 56358kcal 57611kcal 58863kcal 60116kcal 61368kcal 62620kcal 63873kcal 65125kcal 66378kcal 67630kcal 68883kcal 70135kcal 71387kcal 72640kcal 73892kcal 75145kcal 76397kcal 77649kcal 78902kcal 80154kcal 81407kcal 82659kcal 83912kcal 85164kcal 86416kcal 87669kcal 88921kcal 90174kcal 91426kcal 92679kcal 93931kcal 95183kcal 96436kcal 97688kcal 98941kcal 100193kcal 101445kcal 102698kcal 103950kcal 105203kcal 106455kcal 107708kcal 108960kcal 110212kcal 111465kcal 112717kcal 113970kcal 115222kcal 116474kcal 117727kcal 118979kcal 120232kcal 121484kcal 122737kcal 123989kcal 125241kcal 126494kcal 127746kcal 128999kcal 130251kcal 131503kcal 132756kcal 134008kcal 135261kcal 136513kcal 137766kcal 139018kcal 140270kcal 141523kcal 142775kcal 144028kcal 145280kcal 146533kcal 147785kcal 149037kcal 150290kcal 151542kcal 152795kcal 154047kcal 155299kcal 156552kcal 157804kcal 159057kcal 160309kcal 161562kcal 162814kcal 164066kcal 165319kcal 166571kcal 167824kcal 169076kcal 170328kcal 171581kcal 172833kcal 174086kcal 175338kcal 176591kcal 177843kcal 179095kcal 180348kcal 181600kcal 182853kcal 184105kcal 185358kcal 186610kcal 187862kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19058kcal 19603kcal 20147kcal 20692kcal 21236kcal 21781kcal 22325kcal 22870kcal 23414kcal 23959kcal 24503kcal 25048kcal 25592kcal 26137kcal 26681kcal 27226kcal 27771kcal 28315kcal 28860kcal 29404kcal 29949kcal 30493kcal 31038kcal 31582kcal 32127kcal 32671kcal 33216kcal 33760kcal 34305kcal 34849kcal 35394kcal 35938kcal 36483kcal 37028kcal 37572kcal 38117kcal 38661kcal 39206kcal 39750kcal 40295kcal 40839kcal 41384kcal 41928kcal 42473kcal 43017kcal 43562kcal 44106kcal 44651kcal 45195kcal 45740kcal 46285kcal 46829kcal 47374kcal 47918kcal 48463kcal 49007kcal 49552kcal 50096kcal 50641kcal 51185kcal 51730kcal 52274kcal 52819kcal 53363kcal 53908kcal 54453kcal 54997kcal 55542kcal 56086kcal 56631kcal 57175kcal 57720kcal 58264kcal 58809kcal 59353kcal 59898kcal 60442kcal 60987kcal 61531kcal 62076kcal 62620kcal 63165kcal 63710kcal 64254kcal 64799kcal 65343kcal 65888kcal 66432kcal 66977kcal 67521kcal 68066kcal 68610kcal 69155kcal 69699kcal 70244kcal 70788kcal 71333kcal 71877kcal 72422kcal 72967kcal 73511kcal 74056kcal 74600kcal 75145kcal 75689kcal 76234kcal 76778kcal 77323kcal 77867kcal 78412kcal 78956kcal 79501kcal 80045kcal 80590kcal 81134kcal 81679kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25411kcal 26137kcal 26863kcal 27589kcal 28315kcal 29041kcal 29767kcal 30493kcal 31219kcal 31945kcal 32671kcal 33397kcal 34123kcal 34849kcal 35575kcal 36302kcal 37028kcal 37754kcal 38480kcal 39206kcal 39932kcal 40658kcal 41384kcal 42110kcal 42836kcal 43562kcal 44288kcal 45014kcal 45740kcal 46466kcal 47192kcal 47918kcal 48644kcal 49370kcal 50096kcal 50822kcal 51548kcal 52274kcal 53000kcal 53726kcal 54453kcal 55179kcal 55905kcal 56631kcal 57357kcal 58083kcal 58809kcal 59535kcal 60261kcal 60987kcal 61713kcal 62439kcal 63165kcal 63891kcal 64617kcal 65343kcal 66069kcal 66795kcal 67521kcal 68247kcal 68973kcal 69699kcal 70425kcal 71151kcal 71877kcal 72604kcal 73330kcal 74056kcal 74782kcal 75508kcal 76234kcal 76960kcal 77686kcal 78412kcal 79138kcal 79864kcal 80590kcal 81316kcal 82042kcal 82768kcal 83494kcal 84220kcal 84946kcal 85672kcal 86398kcal 87124kcal 87850kcal 88576kcal 89302kcal 90028kcal 90755kcal 91481kcal 92207kcal 92933kcal 93659kcal 94385kcal 95111kcal 95837kcal 96563kcal 97289kcal 98015kcal 98741kcal 99467kcal 100193kcal 100919kcal 101645kcal 102371kcal 103097kcal 103823kcal 104549kcal 105275kcal 106001kcal 106727kcal 107453kcal 108179kcal 108906kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31764kcal 32671kcal 33579kcal 34486kcal 35394kcal 36302kcal 37209kcal 38117kcal 39024kcal 39932kcal 40839kcal 41747kcal 42654kcal 43562kcal 44469kcal 45377kcal 46285kcal 47192kcal 48100kcal 49007kcal 49915kcal 50822kcal 51730kcal 52637kcal 53545kcal 54453kcal 55360kcal 56268kcal 57175kcal 58083kcal 58990kcal 59898kcal 60805kcal 61713kcal 62620kcal 63528kcal 64436kcal 65343kcal 66251kcal 67158kcal 68066kcal 68973kcal 69881kcal 70788kcal 71696kcal 72604kcal 73511kcal 74419kcal 75326kcal 76234kcal 77141kcal 78049kcal 78956kcal 79864kcal 80771kcal 81679kcal 82587kcal 83494kcal 84402kcal 85309kcal 86217kcal 87124kcal 88032kcal 88939kcal 89847kcal 90755kcal 91662kcal 92570kcal 93477kcal 94385kcal 95292kcal 96200kcal 97107kcal 98015kcal 98922kcal 99830kcal 100738kcal 101645kcal 102553kcal 103460kcal 104368kcal 105275kcal 106183kcal 107090kcal 107998kcal 108906kcal 109813kcal 110721kcal 111628kcal 112536kcal 113443kcal 114351kcal 115258kcal 116166kcal 117073kcal 117981kcal 118889kcal 119796kcal 120704kcal 121611kcal 122519kcal 123426kcal 124334kcal 125241kcal 126149kcal 127057kcal 127964kcal 128872kcal 129779kcal 130687kcal 131594kcal 132502kcal 133409kcal 134317kcal 135224kcal 136132kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12070kcal 12415kcal 12760kcal 13105kcal 13449kcal 13794kcal 14139kcal 14484kcal 14829kcal 15174kcal 15519kcal 15863kcal 16208kcal 16553kcal 16898kcal 17243kcal 17588kcal 17933kcal 18278kcal 18622kcal 18967kcal 19312kcal 19657kcal 20002kcal 20347kcal 20692kcal 21037kcal 21381kcal 21726kcal 22071kcal 22416kcal 22761kcal 23106kcal 23451kcal 23795kcal 24140kcal 24485kcal 24830kcal 25175kcal 25520kcal 25865kcal 26210kcal 26554kcal 26899kcal 27244kcal 27589kcal 27934kcal 28279kcal 28624kcal 28968kcal 29313kcal 29658kcal 30003kcal 30348kcal 30693kcal 31038kcal 31383kcal 31727kcal 32072kcal 32417kcal 32762kcal 33107kcal 33452kcal 33797kcal 34142kcal 34486kcal 34831kcal 35176kcal 35521kcal 35866kcal 36211kcal 36556kcal 36900kcal 37245kcal 37590kcal 37935kcal 38280kcal 38625kcal 38970kcal 39315kcal 39659kcal 40004kcal 40349kcal 40694kcal 41039kcal 41384kcal 41729kcal 42074kcal 42418kcal 42763kcal 43108kcal 43453kcal 43798kcal 44143kcal 44488kcal 44832kcal 45177kcal 45522kcal 45867kcal 46212kcal 46557kcal 46902kcal 47247kcal 47591kcal 47936kcal 48281kcal 48626kcal 48971kcal 49316kcal 49661kcal 50006kcal 50350kcal 50695kcal 51040kcal 51385kcal 51730kcal
筋トレ
背筋運動		 12070kcal 12415kcal 12760kcal 13105kcal 13449kcal 13794kcal 14139kcal 14484kcal 14829kcal 15174kcal 15519kcal 15863kcal 16208kcal 16553kcal 16898kcal 17243kcal 17588kcal 17933kcal 18278kcal 18622kcal 18967kcal 19312kcal 19657kcal 20002kcal 20347kcal 20692kcal 21037kcal 21381kcal 21726kcal 22071kcal 22416kcal 22761kcal 23106kcal 23451kcal 23795kcal 24140kcal 24485kcal 24830kcal 25175kcal 25520kcal 25865kcal 26210kcal 26554kcal 26899kcal 27244kcal 27589kcal 27934kcal 28279kcal 28624kcal 28968kcal 29313kcal 29658kcal 30003kcal 30348kcal 30693kcal 31038kcal 31383kcal 31727kcal 32072kcal 32417kcal 32762kcal 33107kcal 33452kcal 33797kcal 34142kcal 34486kcal 34831kcal 35176kcal 35521kcal 35866kcal 36211kcal 36556kcal 36900kcal 37245kcal 37590kcal 37935kcal 38280kcal 38625kcal 38970kcal 39315kcal 39659kcal 40004kcal 40349kcal 40694kcal 41039kcal 41384kcal 41729kcal 42074kcal 42418kcal 42763kcal 43108kcal 43453kcal 43798kcal 44143kcal 44488kcal 44832kcal 45177kcal 45522kcal 45867kcal 46212kcal 46557kcal 46902kcal 47247kcal 47591kcal 47936kcal 48281kcal 48626kcal 48971kcal 49316kcal 49661kcal 50006kcal 50350kcal 50695kcal 51040kcal 51385kcal 51730kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12070kcal 12415kcal 12760kcal 13105kcal 13449kcal 13794kcal 14139kcal 14484kcal 14829kcal 15174kcal 15519kcal 15863kcal 16208kcal 16553kcal 16898kcal 17243kcal 17588kcal 17933kcal 18278kcal 18622kcal 18967kcal 19312kcal 19657kcal 20002kcal 20347kcal 20692kcal 21037kcal 21381kcal 21726kcal 22071kcal 22416kcal 22761kcal 23106kcal 23451kcal 23795kcal 24140kcal 24485kcal 24830kcal 25175kcal 25520kcal 25865kcal 26210kcal 26554kcal 26899kcal 27244kcal 27589kcal 27934kcal 28279kcal 28624kcal 28968kcal 29313kcal 29658kcal 30003kcal 30348kcal 30693kcal 31038kcal 31383kcal 31727kcal 32072kcal 32417kcal 32762kcal 33107kcal 33452kcal 33797kcal 34142kcal 34486kcal 34831kcal 35176kcal 35521kcal 35866kcal 36211kcal 36556kcal 36900kcal 37245kcal 37590kcal 37935kcal 38280kcal 38625kcal 38970kcal 39315kcal 39659kcal 40004kcal 40349kcal 40694kcal 41039kcal 41384kcal 41729kcal 42074kcal 42418kcal 42763kcal 43108kcal 43453kcal 43798kcal 44143kcal 44488kcal 44832kcal 45177kcal 45522kcal 45867kcal 46212kcal 46557kcal 46902kcal 47247kcal 47591kcal 47936kcal 48281kcal 48626kcal 48971kcal 49316kcal 49661kcal 50006kcal 50350kcal 50695kcal 51040kcal 51385kcal 51730kcal
筋トレ
懸垂		 12070kcal 12415kcal 12760kcal 13105kcal 13449kcal 13794kcal 14139kcal 14484kcal 14829kcal 15174kcal 15519kcal 15863kcal 16208kcal 16553kcal 16898kcal 17243kcal 17588kcal 17933kcal 18278kcal 18622kcal 18967kcal 19312kcal 19657kcal 20002kcal 20347kcal 20692kcal 21037kcal 21381kcal 21726kcal 22071kcal 22416kcal 22761kcal 23106kcal 23451kcal 23795kcal 24140kcal 24485kcal 24830kcal 25175kcal 25520kcal 25865kcal 26210kcal 26554kcal 26899kcal 27244kcal 27589kcal 27934kcal 28279kcal 28624kcal 28968kcal 29313kcal 29658kcal 30003kcal 30348kcal 30693kcal 31038kcal 31383kcal 31727kcal 32072kcal 32417kcal 32762kcal 33107kcal 33452kcal 33797kcal 34142kcal 34486kcal 34831kcal 35176kcal 35521kcal 35866kcal 36211kcal 36556kcal 36900kcal 37245kcal 37590kcal 37935kcal 38280kcal 38625kcal 38970kcal 39315kcal 39659kcal 40004kcal 40349kcal 40694kcal 41039kcal 41384kcal 41729kcal 42074kcal 42418kcal 42763kcal 43108kcal 43453kcal 43798kcal 44143kcal 44488kcal 44832kcal 45177kcal 45522kcal 45867kcal 46212kcal 46557kcal 46902kcal 47247kcal 47591kcal 47936kcal 48281kcal 48626kcal 48971kcal 49316kcal 49661kcal 50006kcal 50350kcal 50695kcal 51040kcal 51385kcal 51730kcal
筋トレ
スクワット		 15882kcal 16335kcal 16789kcal 17243kcal 17697kcal 18151kcal 18604kcal 19058kcal 19512kcal 19966kcal 20419kcal 20873kcal 21327kcal 21781kcal 22234kcal 22688kcal 23142kcal 23596kcal 24050kcal 24503kcal 24957kcal 25411kcal 25865kcal 26318kcal 26772kcal 27226kcal 27680kcal 28134kcal 28587kcal 29041kcal 29495kcal 29949kcal 30402kcal 30856kcal 31310kcal 31764kcal 32218kcal 32671kcal 33125kcal 33579kcal 34033kcal 34486kcal 34940kcal 35394kcal 35848kcal 36302kcal 36755kcal 37209kcal 37663kcal 38117kcal 38570kcal 39024kcal 39478kcal 39932kcal 40385kcal 40839kcal 41293kcal 41747kcal 42201kcal 42654kcal 43108kcal 43562kcal 44016kcal 44469kcal 44923kcal 45377kcal 45831kcal 46285kcal 46738kcal 47192kcal 47646kcal 48100kcal 48553kcal 49007kcal 49461kcal 49915kcal 50369kcal 50822kcal 51276kcal 51730kcal 52184kcal 52637kcal 53091kcal 53545kcal 53999kcal 54453kcal 54906kcal 55360kcal 55814kcal 56268kcal 56721kcal 57175kcal 57629kcal 58083kcal 58536kcal 58990kcal 59444kcal 59898kcal 60352kcal 60805kcal 61259kcal 61713kcal 62167kcal 62620kcal 63074kcal 63528kcal 63982kcal 64436kcal 64889kcal 65343kcal 65797kcal 66251kcal 66704kcal 67158kcal 67612kcal 68066kcal
ヨガ
ハタ		 9529kcal 9801kcal 10073kcal 10346kcal 10618kcal 10890kcal 11162kcal 11435kcal 11707kcal 11979kcal 12251kcal 12524kcal 12796kcal 13068kcal 13340kcal 13613kcal 13885kcal 14157kcal 14430kcal 14702kcal 14974kcal 15246kcal 15519kcal 15791kcal 16063kcal 16335kcal 16608kcal 16880kcal 17152kcal 17424kcal 17697kcal 17969kcal 18241kcal 18514kcal 18786kcal 19058kcal 19330kcal 19603kcal 19875kcal 20147kcal 20419kcal 20692kcal 20964kcal 21236kcal 21508kcal 21781kcal 22053kcal 22325kcal 22597kcal 22870kcal 23142kcal 23414kcal 23687kcal 23959kcal 24231kcal 24503kcal 24776kcal 25048kcal 25320kcal 25592kcal 25865kcal 26137kcal 26409kcal 26681kcal 26954kcal 27226kcal 27498kcal 27771kcal 28043kcal 28315kcal 28587kcal 28860kcal 29132kcal 29404kcal 29676kcal 29949kcal 30221kcal 30493kcal 30765kcal 31038kcal 31310kcal 31582kcal 31855kcal 32127kcal 32399kcal 32671kcal 32944kcal 33216kcal 33488kcal 33760kcal 34033kcal 34305kcal 34577kcal 34849kcal 35122kcal 35394kcal 35666kcal 35938kcal 36211kcal 36483kcal 36755kcal 37028kcal 37300kcal 37572kcal 37844kcal 38117kcal 38389kcal 38661kcal 38933kcal 39206kcal 39478kcal 39750kcal 40022kcal 40295kcal 40567kcal 40839kcal
ヨガ
パワー		 12705kcal 13068kcal 13431kcal 13794kcal 14157kcal 14520kcal 14883kcal 15246kcal 15609kcal 15972kcal 16335kcal 16698kcal 17061kcal 17424kcal 17787kcal 18151kcal 18514kcal 18877kcal 19240kcal 19603kcal 19966kcal 20329kcal 20692kcal 21055kcal 21418kcal 21781kcal 22144kcal 22507kcal 22870kcal 23233kcal 23596kcal 23959kcal 24322kcal 24685kcal 25048kcal 25411kcal 25774kcal 26137kcal 26500kcal 26863kcal 27226kcal 27589kcal 27952kcal 28315kcal 28678kcal 29041kcal 29404kcal 29767kcal 30130kcal 30493kcal 30856kcal 31219kcal 31582kcal 31945kcal 32308kcal 32671kcal 33034kcal 33397kcal 33760kcal 34123kcal 34486kcal 34849kcal 35212kcal 35575kcal 35938kcal 36302kcal 36665kcal 37028kcal 37391kcal 37754kcal 38117kcal 38480kcal 38843kcal 39206kcal 39569kcal 39932kcal 40295kcal 40658kcal 41021kcal 41384kcal 41747kcal 42110kcal 42473kcal 42836kcal 43199kcal 43562kcal 43925kcal 44288kcal 44651kcal 45014kcal 45377kcal 45740kcal 46103kcal 46466kcal 46829kcal 47192kcal 47555kcal 47918kcal 48281kcal 48644kcal 49007kcal 49370kcal 49733kcal 50096kcal 50459kcal 50822kcal 51185kcal 51548kcal 51911kcal 52274kcal 52637kcal 53000kcal 53363kcal 53726kcal 54089kcal 54453kcal
ダンス
ゆっくり		 15882kcal 16335kcal 16789kcal 17243kcal 17697kcal 18151kcal 18604kcal 19058kcal 19512kcal 19966kcal 20419kcal 20873kcal 21327kcal 21781kcal 22234kcal 22688kcal 23142kcal 23596kcal 24050kcal 24503kcal 24957kcal 25411kcal 25865kcal 26318kcal 26772kcal 27226kcal 27680kcal 28134kcal 28587kcal 29041kcal 29495kcal 29949kcal 30402kcal 30856kcal 31310kcal 31764kcal 32218kcal 32671kcal 33125kcal 33579kcal 34033kcal 34486kcal 34940kcal 35394kcal 35848kcal 36302kcal 36755kcal 37209kcal 37663kcal 38117kcal 38570kcal 39024kcal 39478kcal 39932kcal 40385kcal 40839kcal 41293kcal 41747kcal 42201kcal 42654kcal 43108kcal 43562kcal 44016kcal 44469kcal 44923kcal 45377kcal 45831kcal 46285kcal 46738kcal 47192kcal 47646kcal 48100kcal 48553kcal 49007kcal 49461kcal 49915kcal 50369kcal 50822kcal 51276kcal 51730kcal 52184kcal 52637kcal 53091kcal 53545kcal 53999kcal 54453kcal 54906kcal 55360kcal 55814kcal 56268kcal 56721kcal 57175kcal 57629kcal 58083kcal 58536kcal 58990kcal 59444kcal 59898kcal 60352kcal 60805kcal 61259kcal 61713kcal 62167kcal 62620kcal 63074kcal 63528kcal 63982kcal 64436kcal 64889kcal 65343kcal 65797kcal 66251kcal 66704kcal 67158kcal 67612kcal 68066kcal
ダンス
普通		 23187kcal 23850kcal 24512kcal 25175kcal 25837kcal 26500kcal 27162kcal 27825kcal 28487kcal 29150kcal 29813kcal 30475kcal 31138kcal 31800kcal 32463kcal 33125kcal 33788kcal 34450kcal 35113kcal 35775kcal 36438kcal 37100kcal 37763kcal 38425kcal 39088kcal 39750kcal 40413kcal 41075kcal 41738kcal 42400kcal 43063kcal 43725kcal 44388kcal 45050kcal 45713kcal 46375kcal 47038kcal 47700kcal 48363kcal 49025kcal 49688kcal 50350kcal 51013kcal 51675kcal 52338kcal 53000kcal 53663kcal 54325kcal 54988kcal 55650kcal 56313kcal 56975kcal 57638kcal 58301kcal 58963kcal 59626kcal 60288kcal 60951kcal 61613kcal 62276kcal 62938kcal 63601kcal 64263kcal 64926kcal 65588kcal 66251kcal 66913kcal 67576kcal 68238kcal 68901kcal 69563kcal 70226kcal 70888kcal 71551kcal 72213kcal 72876kcal 73538kcal 74201kcal 74863kcal 75526kcal 76188kcal 76851kcal 77513kcal 78176kcal 78838kcal 79501kcal 80163kcal 80826kcal 81488kcal 82151kcal 82813kcal 83476kcal 84138kcal 84801kcal 85463kcal 86126kcal 86789kcal 87451kcal 88114kcal 88776kcal 89439kcal 90101kcal 90764kcal 91426kcal 92089kcal 92751kcal 93414kcal 94076kcal 94739kcal 95401kcal 96064kcal 96726kcal 97389kcal 98051kcal 98714kcal 99376kcal
ダンス
激しい		 28587kcal 29404kcal 30221kcal 31038kcal 31855kcal 32671kcal 33488kcal 34305kcal 35122kcal 35938kcal 36755kcal 37572kcal 38389kcal 39206kcal 40022kcal 40839kcal 41656kcal 42473kcal 43290kcal 44106kcal 44923kcal 45740kcal 46557kcal 47374kcal 48190kcal 49007kcal 49824kcal 50641kcal 51458kcal 52274kcal 53091kcal 53908kcal 54725kcal 55542kcal 56358kcal 57175kcal 57992kcal 58809kcal 59626kcal 60442kcal 61259kcal 62076kcal 62893kcal 63710kcal 64526kcal 65343kcal 66160kcal 66977kcal 67793kcal 68610kcal 69427kcal 70244kcal 71061kcal 71877kcal 72694kcal 73511kcal 74328kcal 75145kcal 75961kcal 76778kcal 77595kcal 78412kcal 79229kcal 80045kcal 80862kcal 81679kcal 82496kcal 83313kcal 84129kcal 84946kcal 85763kcal 86580kcal 87397kcal 88213kcal 89030kcal 89847kcal 90664kcal 91481kcal 92297kcal 93114kcal 93931kcal 94748kcal 95565kcal 96381kcal 97198kcal 98015kcal 98832kcal 99648kcal 100465kcal 101282kcal 102099kcal 102916kcal 103732kcal 104549kcal 105366kcal 106183kcal 107000kcal 107816kcal 108633kcal 109450kcal 110267kcal 111084kcal 111900kcal 112717kcal 113534kcal 114351kcal 115168kcal 115984kcal 116801kcal 117618kcal 118435kcal 119252kcal 120068kcal 120885kcal 121702kcal 122519kcal
踏み台昇降 15882kcal 16335kcal 16789kcal 17243kcal 17697kcal 18151kcal 18604kcal 19058kcal 19512kcal 19966kcal 20419kcal 20873kcal 21327kcal 21781kcal 22234kcal 22688kcal 23142kcal 23596kcal 24050kcal 24503kcal 24957kcal 25411kcal 25865kcal 26318kcal 26772kcal 27226kcal 27680kcal 28134kcal 28587kcal 29041kcal 29495kcal 29949kcal 30402kcal 30856kcal 31310kcal 31764kcal 32218kcal 32671kcal 33125kcal 33579kcal 34033kcal 34486kcal 34940kcal 35394kcal 35848kcal 36302kcal 36755kcal 37209kcal 37663kcal 38117kcal 38570kcal 39024kcal 39478kcal 39932kcal 40385kcal 40839kcal 41293kcal 41747kcal 42201kcal 42654kcal 43108kcal 43562kcal 44016kcal 44469kcal 44923kcal 45377kcal 45831kcal 46285kcal 46738kcal 47192kcal 47646kcal 48100kcal 48553kcal 49007kcal 49461kcal 49915kcal 50369kcal 50822kcal 51276kcal 51730kcal 52184kcal 52637kcal 53091kcal 53545kcal 53999kcal 54453kcal 54906kcal 55360kcal 55814kcal 56268kcal 56721kcal 57175kcal 57629kcal 58083kcal 58536kcal 58990kcal 59444kcal 59898kcal 60352kcal 60805kcal 61259kcal 61713kcal 62167kcal 62620kcal 63074kcal 63528kcal 63982kcal 64436kcal 64889kcal 65343kcal 65797kcal 66251kcal 66704kcal 67158kcal 67612kcal 68066kcal
トランポリン
ゆっくり		 11117kcal 11435kcal 11752kcal 12070kcal 12388kcal 12705kcal 13023kcal 13340kcal 13658kcal 13976kcal 14293kcal 14611kcal 14929kcal 15246kcal 15564kcal 15882kcal 16199kcal 16517kcal 16835kcal 17152kcal 17470kcal 17787kcal 18105kcal 18423kcal 18740kcal 19058kcal 19376kcal 19693kcal 20011kcal 20329kcal 20646kcal 20964kcal 21282kcal 21599kcal 21917kcal 22234kcal 22552kcal 22870kcal 23187kcal 23505kcal 23823kcal 24140kcal 24458kcal 24776kcal 25093kcal 25411kcal 25729kcal 26046kcal 26364kcal 26681kcal 26999kcal 27317kcal 27634kcal 27952kcal 28270kcal 28587kcal 28905kcal 29223kcal 29540kcal 29858kcal 30176kcal 30493kcal 30811kcal 31128kcal 31446kcal 31764kcal 32081kcal 32399kcal 32717kcal 33034kcal 33352kcal 33670kcal 33987kcal 34305kcal 34623kcal 34940kcal 35258kcal 35575kcal 35893kcal 36211kcal 36528kcal 36846kcal 37164kcal 37481kcal 37799kcal 38117kcal 38434kcal 38752kcal 39070kcal 39387kcal 39705kcal 40022kcal 40340kcal 40658kcal 40975kcal 41293kcal 41611kcal 41928kcal 42246kcal 42564kcal 42881kcal 43199kcal 43517kcal 43834kcal 44152kcal 44469kcal 44787kcal 45105kcal 45422kcal 45740kcal 46058kcal 46375kcal 46693kcal 47011kcal 47328kcal 47646kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14293kcal 14702kcal 15110kcal 15519kcal 15927kcal 16335kcal 16744kcal 17152kcal 17561kcal 17969kcal 18377kcal 18786kcal 19194kcal 19603kcal 20011kcal 20419kcal 20828kcal 21236kcal 21645kcal 22053kcal 22461kcal 22870kcal 23278kcal 23687kcal 24095kcal 24503kcal 24912kcal 25320kcal 25729kcal 26137kcal 26545kcal 26954kcal 27362kcal 27771kcal 28179kcal 28587kcal 28996kcal 29404kcal 29813kcal 30221kcal 30629kcal 31038kcal 31446kcal 31855kcal 32263kcal 32671kcal 33080kcal 33488kcal 33896kcal 34305kcal 34713kcal 35122kcal 35530kcal 35938kcal 36347kcal 36755kcal 37164kcal 37572kcal 37980kcal 38389kcal 38797kcal 39206kcal 39614kcal 40022kcal 40431kcal 40839kcal 41248kcal 41656kcal 42064kcal 42473kcal 42881kcal 43290kcal 43698kcal 44106kcal 44515kcal 44923kcal 45332kcal 45740kcal 46148kcal 46557kcal 46965kcal 47374kcal 47782kcal 48190kcal 48599kcal 49007kcal 49416kcal 49824kcal 50232kcal 50641kcal 51049kcal 51458kcal 51866kcal 52274kcal 52683kcal 53091kcal 53500kcal 53908kcal 54316kcal 54725kcal 55133kcal 55542kcal 55950kcal 56358kcal 56767kcal 57175kcal 57584kcal 57992kcal 58400kcal 58809kcal 59217kcal 59626kcal 60034kcal 60442kcal 60851kcal 61259kcal
HIIT
ジャンプなし		 15882kcal 16335kcal 16789kcal 17243kcal 17697kcal 18151kcal 18604kcal 19058kcal 19512kcal 19966kcal 20419kcal 20873kcal 21327kcal 21781kcal 22234kcal 22688kcal 23142kcal 23596kcal 24050kcal 24503kcal 24957kcal 25411kcal 25865kcal 26318kcal 26772kcal 27226kcal 27680kcal 28134kcal 28587kcal 29041kcal 29495kcal 29949kcal 30402kcal 30856kcal 31310kcal 31764kcal 32218kcal 32671kcal 33125kcal 33579kcal 34033kcal 34486kcal 34940kcal 35394kcal 35848kcal 36302kcal 36755kcal 37209kcal 37663kcal 38117kcal 38570kcal 39024kcal 39478kcal 39932kcal 40385kcal 40839kcal 41293kcal 41747kcal 42201kcal 42654kcal 43108kcal 43562kcal 44016kcal 44469kcal 44923kcal 45377kcal 45831kcal 46285kcal 46738kcal 47192kcal 47646kcal 48100kcal 48553kcal 49007kcal 49461kcal 49915kcal 50369kcal 50822kcal 51276kcal 51730kcal 52184kcal 52637kcal 53091kcal 53545kcal 53999kcal 54453kcal 54906kcal 55360kcal 55814kcal 56268kcal 56721kcal 57175kcal 57629kcal 58083kcal 58536kcal 58990kcal 59444kcal 59898kcal 60352kcal 60805kcal 61259kcal 61713kcal 62167kcal 62620kcal 63074kcal 63528kcal 63982kcal 64436kcal 64889kcal 65343kcal 65797kcal 66251kcal 66704kcal 67158kcal 67612kcal 68066kcal
HIIT
ジャンプあり		 25411kcal 26137kcal 26863kcal 27589kcal 28315kcal 29041kcal 29767kcal 30493kcal 31219kcal 31945kcal 32671kcal 33397kcal 34123kcal 34849kcal 35575kcal 36302kcal 37028kcal 37754kcal 38480kcal 39206kcal 39932kcal 40658kcal 41384kcal 42110kcal 42836kcal 43562kcal 44288kcal 45014kcal 45740kcal 46466kcal 47192kcal 47918kcal 48644kcal 49370kcal 50096kcal 50822kcal 51548kcal 52274kcal 53000kcal 53726kcal 54453kcal 55179kcal 55905kcal 56631kcal 57357kcal 58083kcal 58809kcal 59535kcal 60261kcal 60987kcal 61713kcal 62439kcal 63165kcal 63891kcal 64617kcal 65343kcal 66069kcal 66795kcal 67521kcal 68247kcal 68973kcal 69699kcal 70425kcal 71151kcal 71877kcal 72604kcal 73330kcal 74056kcal 74782kcal 75508kcal 76234kcal 76960kcal 77686kcal 78412kcal 79138kcal 79864kcal 80590kcal 81316kcal 82042kcal 82768kcal 83494kcal 84220kcal 84946kcal 85672kcal 86398kcal 87124kcal 87850kcal 88576kcal 89302kcal 90028kcal 90755kcal 91481kcal 92207kcal 92933kcal 93659kcal 94385kcal 95111kcal 95837kcal 96563kcal 97289kcal 98015kcal 98741kcal 99467kcal 100193kcal 100919kcal 101645kcal 102371kcal 103097kcal 103823kcal 104549kcal 105275kcal 106001kcal 106727kcal 107453kcal 108179kcal 108906kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9529kcal 9801kcal 10073kcal 10346kcal 10618kcal 10890kcal 11162kcal 11435kcal 11707kcal 11979kcal 12251kcal 12524kcal 12796kcal 13068kcal 13340kcal 13613kcal 13885kcal 14157kcal 14430kcal 14702kcal 14974kcal 15246kcal 15519kcal 15791kcal 16063kcal 16335kcal 16608kcal 16880kcal 17152kcal 17424kcal 17697kcal 17969kcal 18241kcal 18514kcal 18786kcal 19058kcal 19330kcal 19603kcal 19875kcal 20147kcal 20419kcal 20692kcal 20964kcal 21236kcal 21508kcal 21781kcal 22053kcal 22325kcal 22597kcal 22870kcal 23142kcal 23414kcal 23687kcal 23959kcal 24231kcal 24503kcal 24776kcal 25048kcal 25320kcal 25592kcal 25865kcal 26137kcal 26409kcal 26681kcal 26954kcal 27226kcal 27498kcal 27771kcal 28043kcal 28315kcal 28587kcal 28860kcal 29132kcal 29404kcal 29676kcal 29949kcal 30221kcal 30493kcal 30765kcal 31038kcal 31310kcal 31582kcal 31855kcal 32127kcal 32399kcal 32671kcal 32944kcal 33216kcal 33488kcal 33760kcal 34033kcal 34305kcal 34577kcal 34849kcal 35122kcal 35394kcal 35666kcal 35938kcal 36211kcal 36483kcal 36755kcal 37028kcal 37300kcal 37572kcal 37844kcal 38117kcal 38389kcal 38661kcal 38933kcal 39206kcal 39478kcal 39750kcal 40022kcal 40295kcal 40567kcal 40839kcal
料理全般 11117kcal 11435kcal 11752kcal 12070kcal 12388kcal 12705kcal 13023kcal 13340kcal 13658kcal 13976kcal 14293kcal 14611kcal 14929kcal 15246kcal 15564kcal 15882kcal 16199kcal 16517kcal 16835kcal 17152kcal 17470kcal 17787kcal 18105kcal 18423kcal 18740kcal 19058kcal 19376kcal 19693kcal 20011kcal 20329kcal 20646kcal 20964kcal 21282kcal 21599kcal 21917kcal 22234kcal 22552kcal 22870kcal 23187kcal 23505kcal 23823kcal 24140kcal 24458kcal 24776kcal 25093kcal 25411kcal 25729kcal 26046kcal 26364kcal 26681kcal 26999kcal 27317kcal 27634kcal 27952kcal 28270kcal 28587kcal 28905kcal 29223kcal 29540kcal 29858kcal 30176kcal 30493kcal 30811kcal 31128kcal 31446kcal 31764kcal 32081kcal 32399kcal 32717kcal 33034kcal 33352kcal 33670kcal 33987kcal 34305kcal 34623kcal 34940kcal 35258kcal 35575kcal 35893kcal 36211kcal 36528kcal 36846kcal 37164kcal 37481kcal 37799kcal 38117kcal 38434kcal 38752kcal 39070kcal 39387kcal 39705kcal 40022kcal 40340kcal 40658kcal 40975kcal 41293kcal 41611kcal 41928kcal 42246kcal 42564kcal 42881kcal 43199kcal 43517kcal 43834kcal 44152kcal 44469kcal 44787kcal 45105kcal 45422kcal 45740kcal 46058kcal 46375kcal 46693kcal 47011kcal 47328kcal 47646kcal
掃除機をかける 10482kcal 10781kcal 11081kcal 11380kcal 11680kcal 11979kcal 12279kcal 12578kcal 12878kcal 13177kcal 13477kcal 13776kcal 14076kcal 14375kcal 14675kcal 14974kcal 15274kcal 15573kcal 15873kcal 16172kcal 16472kcal 16771kcal 17071kcal 17370kcal 17669kcal 17969kcal 18268kcal 18568kcal 18867kcal 19167kcal 19466kcal 19766kcal 20065kcal 20365kcal 20664kcal 20964kcal 21263kcal 21563kcal 21862kcal 22162kcal 22461kcal 22761kcal 23060kcal 23360kcal 23659kcal 23959kcal 24258kcal 24558kcal 24857kcal 25157kcal 25456kcal 25756kcal 26055kcal 26355kcal 26654kcal 26954kcal 27253kcal 27553kcal 27852kcal 28152kcal 28451kcal 28751kcal 29050kcal 29350kcal 29649kcal 29949kcal 30248kcal 30548kcal 30847kcal 31147kcal 31446kcal 31746kcal 32045kcal 32345kcal 32644kcal 32944kcal 33243kcal 33543kcal 33842kcal 34142kcal 34441kcal 34741kcal 35040kcal 35339kcal 35639kcal 35938kcal 36238kcal 36537kcal 36837kcal 37136kcal 37436kcal 37735kcal 38035kcal 38334kcal 38634kcal 38933kcal 39233kcal 39532kcal 39832kcal 40131kcal 40431kcal 40730kcal 41030kcal 41329kcal 41629kcal 41928kcal 42228kcal 42527kcal 42827kcal 43126kcal 43426kcal 43725kcal 44025kcal 44324kcal 44624kcal 44923kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11117kcal 11435kcal 11752kcal 12070kcal 12388kcal 12705kcal 13023kcal 13340kcal 13658kcal 13976kcal 14293kcal 14611kcal 14929kcal 15246kcal 15564kcal 15882kcal 16199kcal 16517kcal 16835kcal 17152kcal 17470kcal 17787kcal 18105kcal 18423kcal 18740kcal 19058kcal 19376kcal 19693kcal 20011kcal 20329kcal 20646kcal 20964kcal 21282kcal 21599kcal 21917kcal 22234kcal 22552kcal 22870kcal 23187kcal 23505kcal 23823kcal 24140kcal 24458kcal 24776kcal 25093kcal 25411kcal 25729kcal 26046kcal 26364kcal 26681kcal 26999kcal 27317kcal 27634kcal 27952kcal 28270kcal 28587kcal 28905kcal 29223kcal 29540kcal 29858kcal 30176kcal 30493kcal 30811kcal 31128kcal 31446kcal 31764kcal 32081kcal 32399kcal 32717kcal 33034kcal 33352kcal 33670kcal 33987kcal 34305kcal 34623kcal 34940kcal 35258kcal 35575kcal 35893kcal 36211kcal 36528kcal 36846kcal 37164kcal 37481kcal 37799kcal 38117kcal 38434kcal 38752kcal 39070kcal 39387kcal 39705kcal 40022kcal 40340kcal 40658kcal 40975kcal 41293kcal 41611kcal 41928kcal 42246kcal 42564kcal 42881kcal 43199kcal 43517kcal 43834kcal 44152kcal 44469kcal 44787kcal 45105kcal 45422kcal 45740kcal 46058kcal 46375kcal 46693kcal 47011kcal 47328kcal 47646kcal
部屋の片づけ全般 15246kcal 15682kcal 16118kcal 16553kcal 16989kcal 17424kcal 17860kcal 18296kcal 18731kcal 19167kcal 19603kcal 20038kcal 20474kcal 20909kcal 21345kcal 21781kcal 22216kcal 22652kcal 23088kcal 23523kcal 23959kcal 24394kcal 24830kcal 25266kcal 25701kcal 26137kcal 26573kcal 27008kcal 27444kcal 27879kcal 28315kcal 28751kcal 29186kcal 29622kcal 30058kcal 30493kcal 30929kcal 31364kcal 31800kcal 32236kcal 32671kcal 33107kcal 33543kcal 33978kcal 34414kcal 34849kcal 35285kcal 35721kcal 36156kcal 36592kcal 37028kcal 37463kcal 37899kcal 38334kcal 38770kcal 39206kcal 39641kcal 40077kcal 40513kcal 40948kcal 41384kcal 41819kcal 42255kcal 42691kcal 43126kcal 43562kcal 43998kcal 44433kcal 44869kcal 45304kcal 45740kcal 46176kcal 46611kcal 47047kcal 47483kcal 47918kcal 48354kcal 48789kcal 49225kcal 49661kcal 50096kcal 50532kcal 50968kcal 51403kcal 51839kcal 52274kcal 52710kcal 53146kcal 53581kcal 54017kcal 54453kcal 54888kcal 55324kcal 55759kcal 56195kcal 56631kcal 57066kcal 57502kcal 57937kcal 58373kcal 58809kcal 59244kcal 59680kcal 60116kcal 60551kcal 60987kcal 61422kcal 61858kcal 62294kcal 62729kcal 63165kcal 63601kcal 64036kcal 64472kcal 64907kcal 65343kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6352kcal 6534kcal 6715kcal 6897kcal 7078kcal 7260kcal 7441kcal 7623kcal 7804kcal 7986kcal 8167kcal 8349kcal 8530kcal 8712kcal 8893kcal 9075kcal 9257kcal 9438kcal 9620kcal 9801kcal 9983kcal 10164kcal 10346kcal 10527kcal 10709kcal 10890kcal 11072kcal 11253kcal 11435kcal 11616kcal 11798kcal 11979kcal 12161kcal 12342kcal 12524kcal 12705kcal 12887kcal 13068kcal 13250kcal 13431kcal 13613kcal 13794kcal 13976kcal 14157kcal 14339kcal 14520kcal 14702kcal 14883kcal 15065kcal 15246kcal 15428kcal 15609kcal 15791kcal 15972kcal 16154kcal 16335kcal 16517kcal 16698kcal 16880kcal 17061kcal 17243kcal 17424kcal 17606kcal 17787kcal 17969kcal 18151kcal 18332kcal 18514kcal 18695kcal 18877kcal 19058kcal 19240kcal 19421kcal 19603kcal 19784kcal 19966kcal 20147kcal 20329kcal 20510kcal 20692kcal 20873kcal 21055kcal 21236kcal 21418kcal 21599kcal 21781kcal 21962kcal 22144kcal 22325kcal 22507kcal 22688kcal 22870kcal 23051kcal 23233kcal 23414kcal 23596kcal 23777kcal 23959kcal 24140kcal 24322kcal 24503kcal 24685kcal 24866kcal 25048kcal 25229kcal 25411kcal 25592kcal 25774kcal 25955kcal 26137kcal 26318kcal 26500kcal 26681kcal 26863kcal 27044kcal 27226kcal
トイレ 5717kcal 5880kcal 6044kcal 6207kcal 6371kcal 6534kcal 6697kcal 6861kcal 7024kcal 7187kcal 7351kcal 7514kcal 7677kcal 7841kcal 8004kcal 8167kcal 8331kcal 8494kcal 8658kcal 8821kcal 8984kcal 9148kcal 9311kcal 9474kcal 9638kcal 9801kcal 9964kcal 10128kcal 10291kcal 10454kcal 10618kcal 10781kcal 10945kcal 11108kcal 11271kcal 11435kcal 11598kcal 11761kcal 11925kcal 12088kcal 12251kcal 12415kcal 12578kcal 12742kcal 12905kcal 13068kcal 13232kcal 13395kcal 13558kcal 13722kcal 13885kcal 14048kcal 14212kcal 14375kcal 14538kcal 14702kcal 14865kcal 15029kcal 15192kcal 15355kcal 15519kcal 15682kcal 15845kcal 16009kcal 16172kcal 16335kcal 16499kcal 16662kcal 16825kcal 16989kcal 17152kcal 17316kcal 17479kcal 17642kcal 17806kcal 17969kcal 18132kcal 18296kcal 18459kcal 18622kcal 18786kcal 18949kcal 19113kcal 19276kcal 19439kcal 19603kcal 19766kcal 19929kcal 20093kcal 20256kcal 20419kcal 20583kcal 20746kcal 20909kcal 21073kcal 21236kcal 21400kcal 21563kcal 21726kcal 21890kcal 22053kcal 22216kcal 22380kcal 22543kcal 22706kcal 22870kcal 23033kcal 23196kcal 23360kcal 23523kcal 23687kcal 23850kcal 24013kcal 24177kcal 24340kcal 24503kcal
風呂でシャワー 6352kcal 6534kcal 6715kcal 6897kcal 7078kcal 7260kcal 7441kcal 7623kcal 7804kcal 7986kcal 8167kcal 8349kcal 8530kcal 8712kcal 8893kcal 9075kcal 9257kcal 9438kcal 9620kcal 9801kcal 9983kcal 10164kcal 10346kcal 10527kcal 10709kcal 10890kcal 11072kcal 11253kcal 11435kcal 11616kcal 11798kcal 11979kcal 12161kcal 12342kcal 12524kcal 12705kcal 12887kcal 13068kcal 13250kcal 13431kcal 13613kcal 13794kcal 13976kcal 14157kcal 14339kcal 14520kcal 14702kcal 14883kcal 15065kcal 15246kcal 15428kcal 15609kcal 15791kcal 15972kcal 16154kcal 16335kcal 16517kcal 16698kcal 16880kcal 17061kcal 17243kcal 17424kcal 17606kcal 17787kcal 17969kcal 18151kcal 18332kcal 18514kcal 18695kcal 18877kcal 19058kcal 19240kcal 19421kcal 19603kcal 19784kcal 19966kcal 20147kcal 20329kcal 20510kcal 20692kcal 20873kcal 21055kcal 21236kcal 21418kcal 21599kcal 21781kcal 21962kcal 22144kcal 22325kcal 22507kcal 22688kcal 22870kcal 23051kcal 23233kcal 23414kcal 23596kcal 23777kcal 23959kcal 24140kcal 24322kcal 24503kcal 24685kcal 24866kcal 25048kcal 25229kcal 25411kcal 25592kcal 25774kcal 25955kcal 26137kcal 26318kcal 26500kcal 26681kcal 26863kcal 27044kcal 27226kcal
風呂で入浴 4764kcal 4900kcal 5036kcal 5173kcal 5309kcal 5445kcal 5581kcal 5717kcal 5853kcal 5989kcal 6125kcal 6262kcal 6398kcal 6534kcal 6670kcal 6806kcal 6942kcal 7078kcal 7215kcal 7351kcal 7487kcal 7623kcal 7759kcal 7895kcal 8031kcal 8167kcal 8304kcal 8440kcal 8576kcal 8712kcal 8848kcal 8984kcal 9120kcal 9257kcal 9393kcal 9529kcal 9665kcal 9801kcal 9937kcal 10073kcal 10209kcal 10346kcal 10482kcal 10618kcal 10754kcal 10890kcal 11026kcal 11162kcal 11298kcal 11435kcal 11571kcal 11707kcal 11843kcal 11979kcal 12115kcal 12251kcal 12388kcal 12524kcal 12660kcal 12796kcal 12932kcal 13068kcal 13204kcal 13340kcal 13477kcal 13613kcal 13749kcal 13885kcal 14021kcal 14157kcal 14293kcal 14430kcal 14566kcal 14702kcal 14838kcal 14974kcal 15110kcal 15246kcal 15382kcal 15519kcal 15655kcal 15791kcal 15927kcal 16063kcal 16199kcal 16335kcal 16472kcal 16608kcal 16744kcal 16880kcal 17016kcal 17152kcal 17288kcal 17424kcal 17561kcal 17697kcal 17833kcal 17969kcal 18105kcal 18241kcal 18377kcal 18514kcal 18650kcal 18786kcal 18922kcal 19058kcal 19194kcal 19330kcal 19466kcal 19603kcal 19739kcal 19875kcal 20011kcal 20147kcal 20283kcal 20419kcal
デスクワーク 4129kcal 4247kcal 4365kcal 4483kcal 4601kcal 4719kcal 4837kcal 4955kcal 5073kcal 5191kcal 5309kcal 5427kcal 5545kcal 5663kcal 5781kcal 5899kcal 6017kcal 6135kcal 6253kcal 6371kcal 6488kcal 6606kcal 6724kcal 6842kcal 6960kcal 7078kcal 7196kcal 7314kcal 7432kcal 7550kcal 7668kcal 7786kcal 7904kcal 8022kcal 8140kcal 8258kcal 8376kcal 8494kcal 8612kcal 8730kcal 8848kcal 8966kcal 9084kcal 9202kcal 9320kcal 9438kcal 9556kcal 9674kcal 9792kcal 9910kcal 10028kcal 10146kcal 10264kcal 10382kcal 10500kcal 10618kcal 10736kcal 10854kcal 10972kcal 11090kcal 11208kcal 11326kcal 11444kcal 11562kcal 11680kcal 11798kcal 11916kcal 12034kcal 12152kcal 12270kcal 12388kcal 12506kcal 12624kcal 12742kcal 12859kcal 12977kcal 13095kcal 13213kcal 13331kcal 13449kcal 13567kcal 13685kcal 13803kcal 13921kcal 14039kcal 14157kcal 14275kcal 14393kcal 14511kcal 14629kcal 14747kcal 14865kcal 14983kcal 15101kcal 15219kcal 15337kcal 15455kcal 15573kcal 15691kcal 15809kcal 15927kcal 16045kcal 16163kcal 16281kcal 16399kcal 16517kcal 16635kcal 16753kcal 16871kcal 16989kcal 17107kcal 17225kcal 17343kcal 17461kcal 17579kcal 17697kcal
立って仕事をする 5717kcal 5880kcal 6044kcal 6207kcal 6371kcal 6534kcal 6697kcal 6861kcal 7024kcal 7187kcal 7351kcal 7514kcal 7677kcal 7841kcal 8004kcal 8167kcal 8331kcal 8494kcal 8658kcal 8821kcal 8984kcal 9148kcal 9311kcal 9474kcal 9638kcal 9801kcal 9964kcal 10128kcal 10291kcal 10454kcal 10618kcal 10781kcal 10945kcal 11108kcal 11271kcal 11435kcal 11598kcal 11761kcal 11925kcal 12088kcal 12251kcal 12415kcal 12578kcal 12742kcal 12905kcal 13068kcal 13232kcal 13395kcal 13558kcal 13722kcal 13885kcal 14048kcal 14212kcal 14375kcal 14538kcal 14702kcal 14865kcal 15029kcal 15192kcal 15355kcal 15519kcal 15682kcal 15845kcal 16009kcal 16172kcal 16335kcal 16499kcal 16662kcal 16825kcal 16989kcal 17152kcal 17316kcal 17479kcal 17642kcal 17806kcal 17969kcal 18132kcal 18296kcal 18459kcal 18622kcal 18786kcal 18949kcal 19113kcal 19276kcal 19439kcal 19603kcal 19766kcal 19929kcal 20093kcal 20256kcal 20419kcal 20583kcal 20746kcal 20909kcal 21073kcal 21236kcal 21400kcal 21563kcal 21726kcal 21890kcal 22053kcal 22216kcal 22380kcal 22543kcal 22706kcal 22870kcal 23033kcal 23196kcal 23360kcal 23523kcal 23687kcal 23850kcal 24013kcal 24177kcal 24340kcal 24503kcal
体をよく動かす仕事 9529kcal 9801kcal 10073kcal 10346kcal 10618kcal 10890kcal 11162kcal 11435kcal 11707kcal 11979kcal 12251kcal 12524kcal 12796kcal 13068kcal 13340kcal 13613kcal 13885kcal 14157kcal 14430kcal 14702kcal 14974kcal 15246kcal 15519kcal 15791kcal 16063kcal 16335kcal 16608kcal 16880kcal 17152kcal 17424kcal 17697kcal 17969kcal 18241kcal 18514kcal 18786kcal 19058kcal 19330kcal 19603kcal 19875kcal 20147kcal 20419kcal 20692kcal 20964kcal 21236kcal 21508kcal 21781kcal 22053kcal 22325kcal 22597kcal 22870kcal 23142kcal 23414kcal 23687kcal 23959kcal 24231kcal 24503kcal 24776kcal 25048kcal 25320kcal 25592kcal 25865kcal 26137kcal 26409kcal 26681kcal 26954kcal 27226kcal 27498kcal 27771kcal 28043kcal 28315kcal 28587kcal 28860kcal 29132kcal 29404kcal 29676kcal 29949kcal 30221kcal 30493kcal 30765kcal 31038kcal 31310kcal 31582kcal 31855kcal 32127kcal 32399kcal 32671kcal 32944kcal 33216kcal 33488kcal 33760kcal 34033kcal 34305kcal 34577kcal 34849kcal 35122kcal 35394kcal 35666kcal 35938kcal 36211kcal 36483kcal 36755kcal 37028kcal 37300kcal 37572kcal 37844kcal 38117kcal 38389kcal 38661kcal 38933kcal 39206kcal 39478kcal 39750kcal 40022kcal 40295kcal 40567kcal 40839kcal
電車バスに乗車 4129kcal 4247kcal 4365kcal 4483kcal 4601kcal 4719kcal 4837kcal 4955kcal 5073kcal 5191kcal 5309kcal 5427kcal 5545kcal 5663kcal 5781kcal 5899kcal 6017kcal 6135kcal 6253kcal 6371kcal 6488kcal 6606kcal 6724kcal 6842kcal 6960kcal 7078kcal 7196kcal 7314kcal 7432kcal 7550kcal 7668kcal 7786kcal 7904kcal 8022kcal 8140kcal 8258kcal 8376kcal 8494kcal 8612kcal 8730kcal 8848kcal 8966kcal 9084kcal 9202kcal 9320kcal 9438kcal 9556kcal 9674kcal 9792kcal 9910kcal 10028kcal 10146kcal 10264kcal 10382kcal 10500kcal 10618kcal 10736kcal 10854kcal 10972kcal 11090kcal 11208kcal 11326kcal 11444kcal 11562kcal 11680kcal 11798kcal 11916kcal 12034kcal 12152kcal 12270kcal 12388kcal 12506kcal 12624kcal 12742kcal 12859kcal 12977kcal 13095kcal 13213kcal 13331kcal 13449kcal 13567kcal 13685kcal 13803kcal 13921kcal 14039kcal 14157kcal 14275kcal 14393kcal 14511kcal 14629kcal 14747kcal 14865kcal 14983kcal 15101kcal 15219kcal 15337kcal 15455kcal 15573kcal 15691kcal 15809kcal 15927kcal 16045kcal 16163kcal 16281kcal 16399kcal 16517kcal 16635kcal 16753kcal 16871kcal 16989kcal 17107kcal 17225kcal 17343kcal 17461kcal 17579kcal 17697kcal
自動車を運転 7941kcal 8167kcal 8394kcal 8621kcal 8848kcal 9075kcal 9302kcal 9529kcal 9756kcal 9983kcal 10209kcal 10436kcal 10663kcal 10890kcal 11117kcal 11344kcal 11571kcal 11798kcal 12025kcal 12251kcal 12478kcal 12705kcal 12932kcal 13159kcal 13386kcal 13613kcal 13840kcal 14067kcal 14293kcal 14520kcal 14747kcal 14974kcal 15201kcal 15428kcal 15655kcal 15882kcal 16109kcal 16335kcal 16562kcal 16789kcal 17016kcal 17243kcal 17470kcal 17697kcal 17924kcal 18151kcal 18377kcal 18604kcal 18831kcal 19058kcal 19285kcal 19512kcal 19739kcal 19966kcal 20192kcal 20419kcal 20646kcal 20873kcal 21100kcal 21327kcal 21554kcal 21781kcal 22008kcal 22234kcal 22461kcal 22688kcal 22915kcal 23142kcal 23369kcal 23596kcal 23823kcal 24050kcal 24276kcal 24503kcal 24730kcal 24957kcal 25184kcal 25411kcal 25638kcal 25865kcal 26092kcal 26318kcal 26545kcal 26772kcal 26999kcal 27226kcal 27453kcal 27680kcal 27907kcal 28134kcal 28360kcal 28587kcal 28814kcal 29041kcal 29268kcal 29495kcal 29722kcal 29949kcal 30176kcal 30402kcal 30629kcal 30856kcal 31083kcal 31310kcal 31537kcal 31764kcal 31991kcal 32218kcal 32444kcal 32671kcal 32898kcal 33125kcal 33352kcal 33579kcal 33806kcal 34033kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43834kcal 45087kcal 46339kcal 47591kcal 48844kcal 50096kcal 51349kcal 52601kcal 53854kcal 55106kcal 56358kcal 57611kcal 58863kcal 60116kcal 61368kcal 62620kcal 63873kcal 65125kcal 66378kcal 67630kcal 68883kcal 70135kcal 71387kcal 72640kcal 73892kcal 75145kcal 76397kcal 77649kcal 78902kcal 80154kcal 81407kcal 82659kcal 83912kcal 85164kcal 86416kcal 87669kcal 88921kcal 90174kcal 91426kcal 92679kcal 93931kcal 95183kcal 96436kcal 97688kcal 98941kcal 100193kcal 101445kcal 102698kcal 103950kcal 105203kcal 106455kcal 107708kcal 108960kcal 110212kcal 111465kcal 112717kcal 113970kcal 115222kcal 116474kcal 117727kcal 118979kcal 120232kcal 121484kcal 122737kcal 123989kcal 125241kcal 126494kcal 127746kcal 128999kcal 130251kcal 131503kcal 132756kcal 134008kcal 135261kcal 136513kcal 137766kcal 139018kcal 140270kcal 141523kcal 142775kcal 144028kcal 145280kcal 146533kcal 147785kcal 149037kcal 150290kcal 151542kcal 152795kcal 154047kcal 155299kcal 156552kcal 157804kcal 159057kcal 160309kcal 161562kcal 162814kcal 164066kcal 165319kcal 166571kcal 167824kcal 169076kcal 170328kcal 171581kcal 172833kcal 174086kcal 175338kcal 176591kcal 177843kcal 179095kcal 180348kcal 181600kcal 182853kcal 184105kcal 185358kcal 186610kcal 187862kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39070kcal 40186kcal 41302kcal 42418kcal 43535kcal 44651kcal 45767kcal 46884kcal 48000kcal 49116kcal 50232kcal 51349kcal 52465kcal 53581kcal 54698kcal 55814kcal 56930kcal 58046kcal 59163kcal 60279kcal 61395kcal 62512kcal 63628kcal 64744kcal 65860kcal 66977kcal 68093kcal 69209kcal 70326kcal 71442kcal 72558kcal 73674kcal 74791kcal 75907kcal 77023kcal 78140kcal 79256kcal 80372kcal 81488kcal 82605kcal 83721kcal 84837kcal 85954kcal 87070kcal 88186kcal 89302kcal 90419kcal 91535kcal 92651kcal 93768kcal 94884kcal 96000kcal 97116kcal 98233kcal 99349kcal 100465kcal 101582kcal 102698kcal 103814kcal 104930kcal 106047kcal 107163kcal 108279kcal 109396kcal 110512kcal 111628kcal 112744kcal 113861kcal 114977kcal 116093kcal 117210kcal 118326kcal 119442kcal 120558kcal 121675kcal 122791kcal 123907kcal 125024kcal 126140kcal 127256kcal 128372kcal 129489kcal 130605kcal 131721kcal 132838kcal 133954kcal 135070kcal 136186kcal 137303kcal 138419kcal 139535kcal 140652kcal 141768kcal 142884kcal 144000kcal 145117kcal 146233kcal 147349kcal 148466kcal 149582kcal 150698kcal 151814kcal 152931kcal 154047kcal 155163kcal 156280kcal 157396kcal 158512kcal 159628kcal 160745kcal 161861kcal 162977kcal 164094kcal 165210kcal 166326kcal 167442kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37481kcal 38552kcal 39623kcal 40694kcal 41765kcal 42836kcal 43907kcal 44978kcal 46049kcal 47119kcal 48190kcal 49261kcal 50332kcal 51403kcal 52474kcal 53545kcal 54616kcal 55687kcal 56758kcal 57829kcal 58899kcal 59970kcal 61041kcal 62112kcal 63183kcal 64254kcal 65325kcal 66396kcal 67467kcal 68538kcal 69609kcal 70679kcal 71750kcal 72821kcal 73892kcal 74963kcal 76034kcal 77105kcal 78176kcal 79247kcal 80318kcal 81389kcal 82459kcal 83530kcal 84601kcal 85672kcal 86743kcal 87814kcal 88885kcal 89956kcal 91027kcal 92098kcal 93169kcal 94239kcal 95310kcal 96381kcal 97452kcal 98523kcal 99594kcal 100665kcal 101736kcal 102807kcal 103878kcal 104949kcal 106019kcal 107090kcal 108161kcal 109232kcal 110303kcal 111374kcal 112445kcal 113516kcal 114587kcal 115658kcal 116729kcal 117799kcal 118870kcal 119941kcal 121012kcal 122083kcal 123154kcal 124225kcal 125296kcal 126367kcal 127438kcal 128509kcal 129579kcal 130650kcal 131721kcal 132792kcal 133863kcal 134934kcal 136005kcal 137076kcal 138147kcal 139218kcal 140289kcal 141359kcal 142430kcal 143501kcal 144572kcal 145643kcal 146714kcal 147785kcal 148856kcal 149927kcal 150998kcal 152069kcal 153139kcal 154210kcal 155281kcal 156352kcal 157423kcal 158494kcal 159565kcal 160636kcal
水泳
(速め:全般)		 31764kcal 32671kcal 33579kcal 34486kcal 35394kcal 36302kcal 37209kcal 38117kcal 39024kcal 39932kcal 40839kcal 41747kcal 42654kcal 43562kcal 44469kcal 45377kcal 46285kcal 47192kcal 48100kcal 49007kcal 49915kcal 50822kcal 51730kcal 52637kcal 53545kcal 54453kcal 55360kcal 56268kcal 57175kcal 58083kcal 58990kcal 59898kcal 60805kcal 61713kcal 62620kcal 63528kcal 64436kcal 65343kcal 66251kcal 67158kcal 68066kcal 68973kcal 69881kcal 70788kcal 71696kcal 72604kcal 73511kcal 74419kcal 75326kcal 76234kcal 77141kcal 78049kcal 78956kcal 79864kcal 80771kcal 81679kcal 82587kcal 83494kcal 84402kcal 85309kcal 86217kcal 87124kcal 88032kcal 88939kcal 89847kcal 90755kcal 91662kcal 92570kcal 93477kcal 94385kcal 95292kcal 96200kcal 97107kcal 98015kcal 98922kcal 99830kcal 100738kcal 101645kcal 102553kcal 103460kcal 104368kcal 105275kcal 106183kcal 107090kcal 107998kcal 108906kcal 109813kcal 110721kcal 111628kcal 112536kcal 113443kcal 114351kcal 115258kcal 116166kcal 117073kcal 117981kcal 118889kcal 119796kcal 120704kcal 121611kcal 122519kcal 123426kcal 124334kcal 125241kcal 126149kcal 127057kcal 127964kcal 128872kcal 129779kcal 130687kcal 131594kcal 132502kcal 133409kcal 134317kcal 135224kcal 136132kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31764kcal 32671kcal 33579kcal 34486kcal 35394kcal 36302kcal 37209kcal 38117kcal 39024kcal 39932kcal 40839kcal 41747kcal 42654kcal 43562kcal 44469kcal 45377kcal 46285kcal 47192kcal 48100kcal 49007kcal 49915kcal 50822kcal 51730kcal 52637kcal 53545kcal 54453kcal 55360kcal 56268kcal 57175kcal 58083kcal 58990kcal 59898kcal 60805kcal 61713kcal 62620kcal 63528kcal 64436kcal 65343kcal 66251kcal 67158kcal 68066kcal 68973kcal 69881kcal 70788kcal 71696kcal 72604kcal 73511kcal 74419kcal 75326kcal 76234kcal 77141kcal 78049kcal 78956kcal 79864kcal 80771kcal 81679kcal 82587kcal 83494kcal 84402kcal 85309kcal 86217kcal 87124kcal 88032kcal 88939kcal 89847kcal 90755kcal 91662kcal 92570kcal 93477kcal 94385kcal 95292kcal 96200kcal 97107kcal 98015kcal 98922kcal 99830kcal 100738kcal 101645kcal 102553kcal 103460kcal 104368kcal 105275kcal 106183kcal 107090kcal 107998kcal 108906kcal 109813kcal 110721kcal 111628kcal 112536kcal 113443kcal 114351kcal 115258kcal 116166kcal 117073kcal 117981kcal 118889kcal 119796kcal 120704kcal 121611kcal 122519kcal 123426kcal 124334kcal 125241kcal 126149kcal 127057kcal 127964kcal 128872kcal 129779kcal 130687kcal 131594kcal 132502kcal 133409kcal 134317kcal 135224kcal 136132kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31764kcal 32671kcal 33579kcal 34486kcal 35394kcal 36302kcal 37209kcal 38117kcal 39024kcal 39932kcal 40839kcal 41747kcal 42654kcal 43562kcal 44469kcal 45377kcal 46285kcal 47192kcal 48100kcal 49007kcal 49915kcal 50822kcal 51730kcal 52637kcal 53545kcal 54453kcal 55360kcal 56268kcal 57175kcal 58083kcal 58990kcal 59898kcal 60805kcal 61713kcal 62620kcal 63528kcal 64436kcal 65343kcal 66251kcal 67158kcal 68066kcal 68973kcal 69881kcal 70788kcal 71696kcal 72604kcal 73511kcal 74419kcal 75326kcal 76234kcal 77141kcal 78049kcal 78956kcal 79864kcal 80771kcal 81679kcal 82587kcal 83494kcal 84402kcal 85309kcal 86217kcal 87124kcal 88032kcal 88939kcal 89847kcal 90755kcal 91662kcal 92570kcal 93477kcal 94385kcal 95292kcal 96200kcal 97107kcal 98015kcal 98922kcal 99830kcal 100738kcal 101645kcal 102553kcal 103460kcal 104368kcal 105275kcal 106183kcal 107090kcal 107998kcal 108906kcal 109813kcal 110721kcal 111628kcal 112536kcal 113443kcal 114351kcal 115258kcal 116166kcal 117073kcal 117981kcal 118889kcal 119796kcal 120704kcal 121611kcal 122519kcal 123426kcal 124334kcal 125241kcal 126149kcal 127057kcal 127964kcal 128872kcal 129779kcal 130687kcal 131594kcal 132502kcal 133409kcal 134317kcal 135224kcal 136132kcal
ダンス
激しい		 28587kcal 29404kcal 30221kcal 31038kcal 31855kcal 32671kcal 33488kcal 34305kcal 35122kcal 35938kcal 36755kcal 37572kcal 38389kcal 39206kcal 40022kcal 40839kcal 41656kcal 42473kcal 43290kcal 44106kcal 44923kcal 45740kcal 46557kcal 47374kcal 48190kcal 49007kcal 49824kcal 50641kcal 51458kcal 52274kcal 53091kcal 53908kcal 54725kcal 55542kcal 56358kcal 57175kcal 57992kcal 58809kcal 59626kcal 60442kcal 61259kcal 62076kcal 62893kcal 63710kcal 64526kcal 65343kcal 66160kcal 66977kcal 67793kcal 68610kcal 69427kcal 70244kcal 71061kcal 71877kcal 72694kcal 73511kcal 74328kcal 75145kcal 75961kcal 76778kcal 77595kcal 78412kcal 79229kcal 80045kcal 80862kcal 81679kcal 82496kcal 83313kcal 84129kcal 84946kcal 85763kcal 86580kcal 87397kcal 88213kcal 89030kcal 89847kcal 90664kcal 91481kcal 92297kcal 93114kcal 93931kcal 94748kcal 95565kcal 96381kcal 97198kcal 98015kcal 98832kcal 99648kcal 100465kcal 101282kcal 102099kcal 102916kcal 103732kcal 104549kcal 105366kcal 106183kcal 107000kcal 107816kcal 108633kcal 109450kcal 110267kcal 111084kcal 111900kcal 112717kcal 113534kcal 114351kcal 115168kcal 115984kcal 116801kcal 117618kcal 118435kcal 119252kcal 120068kcal 120885kcal 121702kcal 122519kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27952kcal 28751kcal 29549kcal 30348kcal 31147kcal 31945kcal 32744kcal 33543kcal 34341kcal 35140kcal 35938kcal 36737kcal 37536kcal 38334kcal 39133kcal 39932kcal 40730kcal 41529kcal 42328kcal 43126kcal 43925kcal 44724kcal 45522kcal 46321kcal 47119kcal 47918kcal 48717kcal 49515kcal 50314kcal 51113kcal 51911kcal 52710kcal 53509kcal 54307kcal 55106kcal 55905kcal 56703kcal 57502kcal 58301kcal 59099kcal 59898kcal 60696kcal 61495kcal 62294kcal 63092kcal 63891kcal 64690kcal 65488kcal 66287kcal 67086kcal 67884kcal 68683kcal 69482kcal 70280kcal 71079kcal 71877kcal 72676kcal 73475kcal 74273kcal 75072kcal 75871kcal 76669kcal 77468kcal 78267kcal 79065kcal 79864kcal 80663kcal 81461kcal 82260kcal 83058kcal 83857kcal 84656kcal 85454kcal 86253kcal 87052kcal 87850kcal 88649kcal 89448kcal 90246kcal 91045kcal 91844kcal 92642kcal 93441kcal 94239kcal 95038kcal 95837kcal 96635kcal 97434kcal 98233kcal 99031kcal 99830kcal 100629kcal 101427kcal 102226kcal 103025kcal 103823kcal 104622kcal 105421kcal 106219kcal 107018kcal 107816kcal 108615kcal 109414kcal 110212kcal 111011kcal 111810kcal 112608kcal 113407kcal 114206kcal 115004kcal 115803kcal 116602kcal 117400kcal 118199kcal 118997kcal 119796kcal
水泳
(普通:全般)		 26364kcal 27117kcal 27870kcal 28624kcal 29377kcal 30130kcal 30883kcal 31637kcal 32390kcal 33143kcal 33896kcal 34650kcal 35403kcal 36156kcal 36910kcal 37663kcal 38416kcal 39169kcal 39923kcal 40676kcal 41429kcal 42182kcal 42936kcal 43689kcal 44442kcal 45195kcal 45949kcal 46702kcal 47455kcal 48209kcal 48962kcal 49715kcal 50468kcal 51222kcal 51975kcal 52728kcal 53481kcal 54235kcal 54988kcal 55741kcal 56494kcal 57248kcal 58001kcal 58754kcal 59508kcal 60261kcal 61014kcal 61767kcal 62521kcal 63274kcal 64027kcal 64780kcal 65534kcal 66287kcal 67040kcal 67793kcal 68547kcal 69300kcal 70053kcal 70807kcal 71560kcal 72313kcal 73066kcal 73820kcal 74573kcal 75326kcal 76079kcal 76833kcal 77586kcal 78339kcal 79092kcal 79846kcal 80599kcal 81352kcal 82106kcal 82859kcal 83612kcal 84365kcal 85119kcal 85872kcal 86625kcal 87378kcal 88132kcal 88885kcal 89638kcal 90391kcal 91145kcal 91898kcal 92651kcal 93405kcal 94158kcal 94911kcal 95664kcal 96418kcal 97171kcal 97924kcal 98677kcal 99431kcal 100184kcal 100937kcal 101690kcal 102444kcal 103197kcal 103950kcal 104704kcal 105457kcal 106210kcal 106963kcal 107717kcal 108470kcal 109223kcal 109976kcal 110730kcal 111483kcal 112236kcal 112989kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25411kcal 26137kcal 26863kcal 27589kcal 28315kcal 29041kcal 29767kcal 30493kcal 31219kcal 31945kcal 32671kcal 33397kcal 34123kcal 34849kcal 35575kcal 36302kcal 37028kcal 37754kcal 38480kcal 39206kcal 39932kcal 40658kcal 41384kcal 42110kcal 42836kcal 43562kcal 44288kcal 45014kcal 45740kcal 46466kcal 47192kcal 47918kcal 48644kcal 49370kcal 50096kcal 50822kcal 51548kcal 52274kcal 53000kcal 53726kcal 54453kcal 55179kcal 55905kcal 56631kcal 57357kcal 58083kcal 58809kcal 59535kcal 60261kcal 60987kcal 61713kcal 62439kcal 63165kcal 63891kcal 64617kcal 65343kcal 66069kcal 66795kcal 67521kcal 68247kcal 68973kcal 69699kcal 70425kcal 71151kcal 71877kcal 72604kcal 73330kcal 74056kcal 74782kcal 75508kcal 76234kcal 76960kcal 77686kcal 78412kcal 79138kcal 79864kcal 80590kcal 81316kcal 82042kcal 82768kcal 83494kcal 84220kcal 84946kcal 85672kcal 86398kcal 87124kcal 87850kcal 88576kcal 89302kcal 90028kcal 90755kcal 91481kcal 92207kcal 92933kcal 93659kcal 94385kcal 95111kcal 95837kcal 96563kcal 97289kcal 98015kcal 98741kcal 99467kcal 100193kcal 100919kcal 101645kcal 102371kcal 103097kcal 103823kcal 104549kcal 105275kcal 106001kcal 106727kcal 107453kcal 108179kcal 108906kcal
山登り 25411kcal 26137kcal 26863kcal 27589kcal 28315kcal 29041kcal 29767kcal 30493kcal 31219kcal 31945kcal 32671kcal 33397kcal 34123kcal 34849kcal 35575kcal 36302kcal 37028kcal 37754kcal 38480kcal 39206kcal 39932kcal 40658kcal 41384kcal 42110kcal 42836kcal 43562kcal 44288kcal 45014kcal 45740kcal 46466kcal 47192kcal 47918kcal 48644kcal 49370kcal 50096kcal 50822kcal 51548kcal 52274kcal 53000kcal 53726kcal 54453kcal 55179kcal 55905kcal 56631kcal 57357kcal 58083kcal 58809kcal 59535kcal 60261kcal 60987kcal 61713kcal 62439kcal 63165kcal 63891kcal 64617kcal 65343kcal 66069kcal 66795kcal 67521kcal 68247kcal 68973kcal 69699kcal 70425kcal 71151kcal 71877kcal 72604kcal 73330kcal 74056kcal 74782kcal 75508kcal 76234kcal 76960kcal 77686kcal 78412kcal 79138kcal 79864kcal 80590kcal 81316kcal 82042kcal 82768kcal 83494kcal 84220kcal 84946kcal 85672kcal 86398kcal 87124kcal 87850kcal 88576kcal 89302kcal 90028kcal 90755kcal 91481kcal 92207kcal 92933kcal 93659kcal 94385kcal 95111kcal 95837kcal 96563kcal 97289kcal 98015kcal 98741kcal 99467kcal 100193kcal 100919kcal 101645kcal 102371kcal 103097kcal 103823kcal 104549kcal 105275kcal 106001kcal 106727kcal 107453kcal 108179kcal 108906kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25411kcal 26137kcal 26863kcal 27589kcal 28315kcal 29041kcal 29767kcal 30493kcal 31219kcal 31945kcal 32671kcal 33397kcal 34123kcal 34849kcal 35575kcal 36302kcal 37028kcal 37754kcal 38480kcal 39206kcal 39932kcal 40658kcal 41384kcal 42110kcal 42836kcal 43562kcal 44288kcal 45014kcal 45740kcal 46466kcal 47192kcal 47918kcal 48644kcal 49370kcal 50096kcal 50822kcal 51548kcal 52274kcal 53000kcal 53726kcal 54453kcal 55179kcal 55905kcal 56631kcal 57357kcal 58083kcal 58809kcal 59535kcal 60261kcal 60987kcal 61713kcal 62439kcal 63165kcal 63891kcal 64617kcal 65343kcal 66069kcal 66795kcal 67521kcal 68247kcal 68973kcal 69699kcal 70425kcal 71151kcal 71877kcal 72604kcal 73330kcal 74056kcal 74782kcal 75508kcal 76234kcal 76960kcal 77686kcal 78412kcal 79138kcal 79864kcal 80590kcal 81316kcal 82042kcal 82768kcal 83494kcal 84220kcal 84946kcal 85672kcal 86398kcal 87124kcal 87850kcal 88576kcal 89302kcal 90028kcal 90755kcal 91481kcal 92207kcal 92933kcal 93659kcal 94385kcal 95111kcal 95837kcal 96563kcal 97289kcal 98015kcal 98741kcal 99467kcal 100193kcal 100919kcal 101645kcal 102371kcal 103097kcal 103823kcal 104549kcal 105275kcal 106001kcal 106727kcal 107453kcal 108179kcal 108906kcal
HIIT
ジャンプあり		 25411kcal 26137kcal 26863kcal 27589kcal 28315kcal 29041kcal 29767kcal 30493kcal 31219kcal 31945kcal 32671kcal 33397kcal 34123kcal 34849kcal 35575kcal 36302kcal 37028kcal 37754kcal 38480kcal 39206kcal 39932kcal 40658kcal 41384kcal 42110kcal 42836kcal 43562kcal 44288kcal 45014kcal 45740kcal 46466kcal 47192kcal 47918kcal 48644kcal 49370kcal 50096kcal 50822kcal 51548kcal 52274kcal 53000kcal 53726kcal 54453kcal 55179kcal 55905kcal 56631kcal 57357kcal 58083kcal 58809kcal 59535kcal 60261kcal 60987kcal 61713kcal 62439kcal 63165kcal 63891kcal 64617kcal 65343kcal 66069kcal 66795kcal 67521kcal 68247kcal 68973kcal 69699kcal 70425kcal 71151kcal 71877kcal 72604kcal 73330kcal 74056kcal 74782kcal 75508kcal 76234kcal 76960kcal 77686kcal 78412kcal 79138kcal 79864kcal 80590kcal 81316kcal 82042kcal 82768kcal 83494kcal 84220kcal 84946kcal 85672kcal 86398kcal 87124kcal 87850kcal 88576kcal 89302kcal 90028kcal 90755kcal 91481kcal 92207kcal 92933kcal 93659kcal 94385kcal 95111kcal 95837kcal 96563kcal 97289kcal 98015kcal 98741kcal 99467kcal 100193kcal 100919kcal 101645kcal 102371kcal 103097kcal 103823kcal 104549kcal 105275kcal 106001kcal 106727kcal 107453kcal 108179kcal 108906kcal
ダンス
普通		 23187kcal 23850kcal 24512kcal 25175kcal 25837kcal 26500kcal 27162kcal 27825kcal 28487kcal 29150kcal 29813kcal 30475kcal 31138kcal 31800kcal 32463kcal 33125kcal 33788kcal 34450kcal 35113kcal 35775kcal 36438kcal 37100kcal 37763kcal 38425kcal 39088kcal 39750kcal 40413kcal 41075kcal 41738kcal 42400kcal 43063kcal 43725kcal 44388kcal 45050kcal 45713kcal 46375kcal 47038kcal 47700kcal 48363kcal 49025kcal 49688kcal 50350kcal 51013kcal 51675kcal 52338kcal 53000kcal 53663kcal 54325kcal 54988kcal 55650kcal 56313kcal 56975kcal 57638kcal 58301kcal 58963kcal 59626kcal 60288kcal 60951kcal 61613kcal 62276kcal 62938kcal 63601kcal 64263kcal 64926kcal 65588kcal 66251kcal 66913kcal 67576kcal 68238kcal 68901kcal 69563kcal 70226kcal 70888kcal 71551kcal 72213kcal 72876kcal 73538kcal 74201kcal 74863kcal 75526kcal 76188kcal 76851kcal 77513kcal 78176kcal 78838kcal 79501kcal 80163kcal 80826kcal 81488kcal 82151kcal 82813kcal 83476kcal 84138kcal 84801kcal 85463kcal 86126kcal 86789kcal 87451kcal 88114kcal 88776kcal 89439kcal 90101kcal 90764kcal 91426kcal 92089kcal 92751kcal 93414kcal 94076kcal 94739kcal 95401kcal 96064kcal 96726kcal 97389kcal 98051kcal 98714kcal 99376kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19058kcal 19603kcal 20147kcal 20692kcal 21236kcal 21781kcal 22325kcal 22870kcal 23414kcal 23959kcal 24503kcal 25048kcal 25592kcal 26137kcal 26681kcal 27226kcal 27771kcal 28315kcal 28860kcal 29404kcal 29949kcal 30493kcal 31038kcal 31582kcal 32127kcal 32671kcal 33216kcal 33760kcal 34305kcal 34849kcal 35394kcal 35938kcal 36483kcal 37028kcal 37572kcal 38117kcal 38661kcal 39206kcal 39750kcal 40295kcal 40839kcal 41384kcal 41928kcal 42473kcal 43017kcal 43562kcal 44106kcal 44651kcal 45195kcal 45740kcal 46285kcal 46829kcal 47374kcal 47918kcal 48463kcal 49007kcal 49552kcal 50096kcal 50641kcal 51185kcal 51730kcal 52274kcal 52819kcal 53363kcal 53908kcal 54453kcal 54997kcal 55542kcal 56086kcal 56631kcal 57175kcal 57720kcal 58264kcal 58809kcal 59353kcal 59898kcal 60442kcal 60987kcal 61531kcal 62076kcal 62620kcal 63165kcal 63710kcal 64254kcal 64799kcal 65343kcal 65888kcal 66432kcal 66977kcal 67521kcal 68066kcal 68610kcal 69155kcal 69699kcal 70244kcal 70788kcal 71333kcal 71877kcal 72422kcal 72967kcal 73511kcal 74056kcal 74600kcal 75145kcal 75689kcal 76234kcal 76778kcal 77323kcal 77867kcal 78412kcal 78956kcal 79501kcal 80045kcal 80590kcal 81134kcal 81679kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19058kcal 19603kcal 20147kcal 20692kcal 21236kcal 21781kcal 22325kcal 22870kcal 23414kcal 23959kcal 24503kcal 25048kcal 25592kcal 26137kcal 26681kcal 27226kcal 27771kcal 28315kcal 28860kcal 29404kcal 29949kcal 30493kcal 31038kcal 31582kcal 32127kcal 32671kcal 33216kcal 33760kcal 34305kcal 34849kcal 35394kcal 35938kcal 36483kcal 37028kcal 37572kcal 38117kcal 38661kcal 39206kcal 39750kcal 40295kcal 40839kcal 41384kcal 41928kcal 42473kcal 43017kcal 43562kcal 44106kcal 44651kcal 45195kcal 45740kcal 46285kcal 46829kcal 47374kcal 47918kcal 48463kcal 49007kcal 49552kcal 50096kcal 50641kcal 51185kcal 51730kcal 52274kcal 52819kcal 53363kcal 53908kcal 54453kcal 54997kcal 55542kcal 56086kcal 56631kcal 57175kcal 57720kcal 58264kcal 58809kcal 59353kcal 59898kcal 60442kcal 60987kcal 61531kcal 62076kcal 62620kcal 63165kcal 63710kcal 64254kcal 64799kcal 65343kcal 65888kcal 66432kcal 66977kcal 67521kcal 68066kcal 68610kcal 69155kcal 69699kcal 70244kcal 70788kcal 71333kcal 71877kcal 72422kcal 72967kcal 73511kcal 74056kcal 74600kcal 75145kcal 75689kcal 76234kcal 76778kcal 77323kcal 77867kcal 78412kcal 78956kcal 79501kcal 80045kcal 80590kcal 81134kcal 81679kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16835kcal 17316kcal 17797kcal 18278kcal 18759kcal 19240kcal 19721kcal 20202kcal 20683kcal 21164kcal 21645kcal 22126kcal 22607kcal 23088kcal 23569kcal 24050kcal 24531kcal 25012kcal 25493kcal 25974kcal 26455kcal 26936kcal 27417kcal 27898kcal 28379kcal 28860kcal 29341kcal 29822kcal 30303kcal 30784kcal 31265kcal 31746kcal 32227kcal 32708kcal 33189kcal 33670kcal 34151kcal 34632kcal 35113kcal 35594kcal 36075kcal 36556kcal 37037kcal 37518kcal 37999kcal 38480kcal 38961kcal 39442kcal 39923kcal 40404kcal 40885kcal 41366kcal 41847kcal 42328kcal 42809kcal 43290kcal 43771kcal 44252kcal 44733kcal 45214kcal 45695kcal 46176kcal 46657kcal 47138kcal 47619kcal 48100kcal 48581kcal 49062kcal 49543kcal 50024kcal 50505kcal 50986kcal 51467kcal 51948kcal 52429kcal 52910kcal 53391kcal 53872kcal 54353kcal 54834kcal 55315kcal 55796kcal 56277kcal 56758kcal 57239kcal 57720kcal 58201kcal 58682kcal 59163kcal 59644kcal 60125kcal 60606kcal 61087kcal 61568kcal 62049kcal 62530kcal 63011kcal 63492kcal 63973kcal 64454kcal 64935kcal 65416kcal 65897kcal 66378kcal 66859kcal 67340kcal 67821kcal 68302kcal 68783kcal 69264kcal 69745kcal 70226kcal 70707kcal 71188kcal 71669kcal 72150kcal
踏み台昇降 15882kcal 16335kcal 16789kcal 17243kcal 17697kcal 18151kcal 18604kcal 19058kcal 19512kcal 19966kcal 20419kcal 20873kcal 21327kcal 21781kcal 22234kcal 22688kcal 23142kcal 23596kcal 24050kcal 24503kcal 24957kcal 25411kcal 25865kcal 26318kcal 26772kcal 27226kcal 27680kcal 28134kcal 28587kcal 29041kcal 29495kcal 29949kcal 30402kcal 30856kcal 31310kcal 31764kcal 32218kcal 32671kcal 33125kcal 33579kcal 34033kcal 34486kcal 34940kcal 35394kcal 35848kcal 36302kcal 36755kcal 37209kcal 37663kcal 38117kcal 38570kcal 39024kcal 39478kcal 39932kcal 40385kcal 40839kcal 41293kcal 41747kcal 42201kcal 42654kcal 43108kcal 43562kcal 44016kcal 44469kcal 44923kcal 45377kcal 45831kcal 46285kcal 46738kcal 47192kcal 47646kcal 48100kcal 48553kcal 49007kcal 49461kcal 49915kcal 50369kcal 50822kcal 51276kcal 51730kcal 52184kcal 52637kcal 53091kcal 53545kcal 53999kcal 54453kcal 54906kcal 55360kcal 55814kcal 56268kcal 56721kcal 57175kcal 57629kcal 58083kcal 58536kcal 58990kcal 59444kcal 59898kcal 60352kcal 60805kcal 61259kcal 61713kcal 62167kcal 62620kcal 63074kcal 63528kcal 63982kcal 64436kcal 64889kcal 65343kcal 65797kcal 66251kcal 66704kcal 67158kcal 67612kcal 68066kcal
HIIT
ジャンプなし		 15882kcal 16335kcal 16789kcal 17243kcal 17697kcal 18151kcal 18604kcal 19058kcal 19512kcal 19966kcal 20419kcal 20873kcal 21327kcal 21781kcal 22234kcal 22688kcal 23142kcal 23596kcal 24050kcal 24503kcal 24957kcal 25411kcal 25865kcal 26318kcal 26772kcal 27226kcal 27680kcal 28134kcal 28587kcal 29041kcal 29495kcal 29949kcal 30402kcal 30856kcal 31310kcal 31764kcal 32218kcal 32671kcal 33125kcal 33579kcal 34033kcal 34486kcal 34940kcal 35394kcal 35848kcal 36302kcal 36755kcal 37209kcal 37663kcal 38117kcal 38570kcal 39024kcal 39478kcal 39932kcal 40385kcal 40839kcal 41293kcal 41747kcal 42201kcal 42654kcal 43108kcal 43562kcal 44016kcal 44469kcal 44923kcal 45377kcal 45831kcal 46285kcal 46738kcal 47192kcal 47646kcal 48100kcal 48553kcal 49007kcal 49461kcal 49915kcal 50369kcal 50822kcal 51276kcal 51730kcal 52184kcal 52637kcal 53091kcal 53545kcal 53999kcal 54453kcal 54906kcal 55360kcal 55814kcal 56268kcal 56721kcal 57175kcal 57629kcal 58083kcal 58536kcal 58990kcal 59444kcal 59898kcal 60352kcal 60805kcal 61259kcal 61713kcal 62167kcal 62620kcal 63074kcal 63528kcal 63982kcal 64436kcal 64889kcal 65343kcal 65797kcal 66251kcal 66704kcal 67158kcal 67612kcal 68066kcal
ダンス
ゆっくり		 15882kcal 16335kcal 16789kcal 17243kcal 17697kcal 18151kcal 18604kcal 19058kcal 19512kcal 19966kcal 20419kcal 20873kcal 21327kcal 21781kcal 22234kcal 22688kcal 23142kcal 23596kcal 24050kcal 24503kcal 24957kcal 25411kcal 25865kcal 26318kcal 26772kcal 27226kcal 27680kcal 28134kcal 28587kcal 29041kcal 29495kcal 29949kcal 30402kcal 30856kcal 31310kcal 31764kcal 32218kcal 32671kcal 33125kcal 33579kcal 34033kcal 34486kcal 34940kcal 35394kcal 35848kcal 36302kcal 36755kcal 37209kcal 37663kcal 38117kcal 38570kcal 39024kcal 39478kcal 39932kcal 40385kcal 40839kcal 41293kcal 41747kcal 42201kcal 42654kcal 43108kcal 43562kcal 44016kcal 44469kcal 44923kcal 45377kcal 45831kcal 46285kcal 46738kcal 47192kcal 47646kcal 48100kcal 48553kcal 49007kcal 49461kcal 49915kcal 50369kcal 50822kcal 51276kcal 51730kcal 52184kcal 52637kcal 53091kcal 53545kcal 53999kcal 54453kcal 54906kcal 55360kcal 55814kcal 56268kcal 56721kcal 57175kcal 57629kcal 58083kcal 58536kcal 58990kcal 59444kcal 59898kcal 60352kcal 60805kcal 61259kcal 61713kcal 62167kcal 62620kcal 63074kcal 63528kcal 63982kcal 64436kcal 64889kcal 65343kcal 65797kcal 66251kcal 66704kcal 67158kcal 67612kcal 68066kcal
筋トレ
スクワット		 15882kcal 16335kcal 16789kcal 17243kcal 17697kcal 18151kcal 18604kcal 19058kcal 19512kcal 19966kcal 20419kcal 20873kcal 21327kcal 21781kcal 22234kcal 22688kcal 23142kcal 23596kcal 24050kcal 24503kcal 24957kcal 25411kcal 25865kcal 26318kcal 26772kcal 27226kcal 27680kcal 28134kcal 28587kcal 29041kcal 29495kcal 29949kcal 30402kcal 30856kcal 31310kcal 31764kcal 32218kcal 32671kcal 33125kcal 33579kcal 34033kcal 34486kcal 34940kcal 35394kcal 35848kcal 36302kcal 36755kcal 37209kcal 37663kcal 38117kcal 38570kcal 39024kcal 39478kcal 39932kcal 40385kcal 40839kcal 41293kcal 41747kcal 42201kcal 42654kcal 43108kcal 43562kcal 44016kcal 44469kcal 44923kcal 45377kcal 45831kcal 46285kcal 46738kcal 47192kcal 47646kcal 48100kcal 48553kcal 49007kcal 49461kcal 49915kcal 50369kcal 50822kcal 51276kcal 51730kcal 52184kcal 52637kcal 53091kcal 53545kcal 53999kcal 54453kcal 54906kcal 55360kcal 55814kcal 56268kcal 56721kcal 57175kcal 57629kcal 58083kcal 58536kcal 58990kcal 59444kcal 59898kcal 60352kcal 60805kcal 61259kcal 61713kcal 62167kcal 62620kcal 63074kcal 63528kcal 63982kcal 64436kcal 64889kcal 65343kcal 65797kcal 66251kcal 66704kcal 67158kcal 67612kcal 68066kcal
部屋の片づけ全般 15246kcal 15682kcal 16118kcal 16553kcal 16989kcal 17424kcal 17860kcal 18296kcal 18731kcal 19167kcal 19603kcal 20038kcal 20474kcal 20909kcal 21345kcal 21781kcal 22216kcal 22652kcal 23088kcal 23523kcal 23959kcal 24394kcal 24830kcal 25266kcal 25701kcal 26137kcal 26573kcal 27008kcal 27444kcal 27879kcal 28315kcal 28751kcal 29186kcal 29622kcal 30058kcal 30493kcal 30929kcal 31364kcal 31800kcal 32236kcal 32671kcal 33107kcal 33543kcal 33978kcal 34414kcal 34849kcal 35285kcal 35721kcal 36156kcal 36592kcal 37028kcal 37463kcal 37899kcal 38334kcal 38770kcal 39206kcal 39641kcal 40077kcal 40513kcal 40948kcal 41384kcal 41819kcal 42255kcal 42691kcal 43126kcal 43562kcal 43998kcal 44433kcal 44869kcal 45304kcal 45740kcal 46176kcal 46611kcal 47047kcal 47483kcal 47918kcal 48354kcal 48789kcal 49225kcal 49661kcal 50096kcal 50532kcal 50968kcal 51403kcal 51839kcal 52274kcal 52710kcal 53146kcal 53581kcal 54017kcal 54453kcal 54888kcal 55324kcal 55759kcal 56195kcal 56631kcal 57066kcal 57502kcal 57937kcal 58373kcal 58809kcal 59244kcal 59680kcal 60116kcal 60551kcal 60987kcal 61422kcal 61858kcal 62294kcal 62729kcal 63165kcal 63601kcal 64036kcal 64472kcal 64907kcal 65343kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14293kcal 14702kcal 15110kcal 15519kcal 15927kcal 16335kcal 16744kcal 17152kcal 17561kcal 17969kcal 18377kcal 18786kcal 19194kcal 19603kcal 20011kcal 20419kcal 20828kcal 21236kcal 21645kcal 22053kcal 22461kcal 22870kcal 23278kcal 23687kcal 24095kcal 24503kcal 24912kcal 25320kcal 25729kcal 26137kcal 26545kcal 26954kcal 27362kcal 27771kcal 28179kcal 28587kcal 28996kcal 29404kcal 29813kcal 30221kcal 30629kcal 31038kcal 31446kcal 31855kcal 32263kcal 32671kcal 33080kcal 33488kcal 33896kcal 34305kcal 34713kcal 35122kcal 35530kcal 35938kcal 36347kcal 36755kcal 37164kcal 37572kcal 37980kcal 38389kcal 38797kcal 39206kcal 39614kcal 40022kcal 40431kcal 40839kcal 41248kcal 41656kcal 42064kcal 42473kcal 42881kcal 43290kcal 43698kcal 44106kcal 44515kcal 44923kcal 45332kcal 45740kcal 46148kcal 46557kcal 46965kcal 47374kcal 47782kcal 48190kcal 48599kcal 49007kcal 49416kcal 49824kcal 50232kcal 50641kcal 51049kcal 51458kcal 51866kcal 52274kcal 52683kcal 53091kcal 53500kcal 53908kcal 54316kcal 54725kcal 55133kcal 55542kcal 55950kcal 56358kcal 56767kcal 57175kcal 57584kcal 57992kcal 58400kcal 58809kcal 59217kcal 59626kcal 60034kcal 60442kcal 60851kcal 61259kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13658kcal 14048kcal 14439kcal 14829kcal 15219kcal 15609kcal 16000kcal 16390kcal 16780kcal 17170kcal 17561kcal 17951kcal 18341kcal 18731kcal 19122kcal 19512kcal 19902kcal 20292kcal 20683kcal 21073kcal 21463kcal 21853kcal 22244kcal 22634kcal 23024kcal 23414kcal 23805kcal 24195kcal 24585kcal 24975kcal 25366kcal 25756kcal 26146kcal 26536kcal 26927kcal 27317kcal 27707kcal 28097kcal 28487kcal 28878kcal 29268kcal 29658kcal 30048kcal 30439kcal 30829kcal 31219kcal 31609kcal 32000kcal 32390kcal 32780kcal 33170kcal 33561kcal 33951kcal 34341kcal 34731kcal 35122kcal 35512kcal 35902kcal 36292kcal 36683kcal 37073kcal 37463kcal 37853kcal 38244kcal 38634kcal 39024kcal 39414kcal 39805kcal 40195kcal 40585kcal 40975kcal 41366kcal 41756kcal 42146kcal 42536kcal 42927kcal 43317kcal 43707kcal 44097kcal 44488kcal 44878kcal 45268kcal 45658kcal 46049kcal 46439kcal 46829kcal 47219kcal 47610kcal 48000kcal 48390kcal 48780kcal 49171kcal 49561kcal 49951kcal 50341kcal 50732kcal 51122kcal 51512kcal 51902kcal 52293kcal 52683kcal 53073kcal 53463kcal 53854kcal 54244kcal 54634kcal 55024kcal 55415kcal 55805kcal 56195kcal 56585kcal 56975kcal 57366kcal 57756kcal 58146kcal 58536kcal
ヨガ
パワー		 12705kcal 13068kcal 13431kcal 13794kcal 14157kcal 14520kcal 14883kcal 15246kcal 15609kcal 15972kcal 16335kcal 16698kcal 17061kcal 17424kcal 17787kcal 18151kcal 18514kcal 18877kcal 19240kcal 19603kcal 19966kcal 20329kcal 20692kcal 21055kcal 21418kcal 21781kcal 22144kcal 22507kcal 22870kcal 23233kcal 23596kcal 23959kcal 24322kcal 24685kcal 25048kcal 25411kcal 25774kcal 26137kcal 26500kcal 26863kcal 27226kcal 27589kcal 27952kcal 28315kcal 28678kcal 29041kcal 29404kcal 29767kcal 30130kcal 30493kcal 30856kcal 31219kcal 31582kcal 31945kcal 32308kcal 32671kcal 33034kcal 33397kcal 33760kcal 34123kcal 34486kcal 34849kcal 35212kcal 35575kcal 35938kcal 36302kcal 36665kcal 37028kcal 37391kcal 37754kcal 38117kcal 38480kcal 38843kcal 39206kcal 39569kcal 39932kcal 40295kcal 40658kcal 41021kcal 41384kcal 41747kcal 42110kcal 42473kcal 42836kcal 43199kcal 43562kcal 43925kcal 44288kcal 44651kcal 45014kcal 45377kcal 45740kcal 46103kcal 46466kcal 46829kcal 47192kcal 47555kcal 47918kcal 48281kcal 48644kcal 49007kcal 49370kcal 49733kcal 50096kcal 50459kcal 50822kcal 51185kcal 51548kcal 51911kcal 52274kcal 52637kcal 53000kcal 53363kcal 53726kcal 54089kcal 54453kcal
筋トレ
腹筋運動		 12070kcal 12415kcal 12760kcal 13105kcal 13449kcal 13794kcal 14139kcal 14484kcal 14829kcal 15174kcal 15519kcal 15863kcal 16208kcal 16553kcal 16898kcal 17243kcal 17588kcal 17933kcal 18278kcal 18622kcal 18967kcal 19312kcal 19657kcal 20002kcal 20347kcal 20692kcal 21037kcal 21381kcal 21726kcal 22071kcal 22416kcal 22761kcal 23106kcal 23451kcal 23795kcal 24140kcal 24485kcal 24830kcal 25175kcal 25520kcal 25865kcal 26210kcal 26554kcal 26899kcal 27244kcal 27589kcal 27934kcal 28279kcal 28624kcal 28968kcal 29313kcal 29658kcal 30003kcal 30348kcal 30693kcal 31038kcal 31383kcal 31727kcal 32072kcal 32417kcal 32762kcal 33107kcal 33452kcal 33797kcal 34142kcal 34486kcal 34831kcal 35176kcal 35521kcal 35866kcal 36211kcal 36556kcal 36900kcal 37245kcal 37590kcal 37935kcal 38280kcal 38625kcal 38970kcal 39315kcal 39659kcal 40004kcal 40349kcal 40694kcal 41039kcal 41384kcal 41729kcal 42074kcal 42418kcal 42763kcal 43108kcal 43453kcal 43798kcal 44143kcal 44488kcal 44832kcal 45177kcal 45522kcal 45867kcal 46212kcal 46557kcal 46902kcal 47247kcal 47591kcal 47936kcal 48281kcal 48626kcal 48971kcal 49316kcal 49661kcal 50006kcal 50350kcal 50695kcal 51040kcal 51385kcal 51730kcal
筋トレ
背筋運動		 12070kcal 12415kcal 12760kcal 13105kcal 13449kcal 13794kcal 14139kcal 14484kcal 14829kcal 15174kcal 15519kcal 15863kcal 16208kcal 16553kcal 16898kcal 17243kcal 17588kcal 17933kcal 18278kcal 18622kcal 18967kcal 19312kcal 19657kcal 20002kcal 20347kcal 20692kcal 21037kcal 21381kcal 21726kcal 22071kcal 22416kcal 22761kcal 23106kcal 23451kcal 23795kcal 24140kcal 24485kcal 24830kcal 25175kcal 25520kcal 25865kcal 26210kcal 26554kcal 26899kcal 27244kcal 27589kcal 27934kcal 28279kcal 28624kcal 28968kcal 29313kcal 29658kcal 30003kcal 30348kcal 30693kcal 31038kcal 31383kcal 31727kcal 32072kcal 32417kcal 32762kcal 33107kcal 33452kcal 33797kcal 34142kcal 34486kcal 34831kcal 35176kcal 35521kcal 35866kcal 36211kcal 36556kcal 36900kcal 37245kcal 37590kcal 37935kcal 38280kcal 38625kcal 38970kcal 39315kcal 39659kcal 40004kcal 40349kcal 40694kcal 41039kcal 41384kcal 41729kcal 42074kcal 42418kcal 42763kcal 43108kcal 43453kcal 43798kcal 44143kcal 44488kcal 44832kcal 45177kcal 45522kcal 45867kcal 46212kcal 46557kcal 46902kcal 47247kcal 47591kcal 47936kcal 48281kcal 48626kcal 48971kcal 49316kcal 49661kcal 50006kcal 50350kcal 50695kcal 51040kcal 51385kcal 51730kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12070kcal 12415kcal 12760kcal 13105kcal 13449kcal 13794kcal 14139kcal 14484kcal 14829kcal 15174kcal 15519kcal 15863kcal 16208kcal 16553kcal 16898kcal 17243kcal 17588kcal 17933kcal 18278kcal 18622kcal 18967kcal 19312kcal 19657kcal 20002kcal 20347kcal 20692kcal 21037kcal 21381kcal 21726kcal 22071kcal 22416kcal 22761kcal 23106kcal 23451kcal 23795kcal 24140kcal 24485kcal 24830kcal 25175kcal 25520kcal 25865kcal 26210kcal 26554kcal 26899kcal 27244kcal 27589kcal 27934kcal 28279kcal 28624kcal 28968kcal 29313kcal 29658kcal 30003kcal 30348kcal 30693kcal 31038kcal 31383kcal 31727kcal 32072kcal 32417kcal 32762kcal 33107kcal 33452kcal 33797kcal 34142kcal 34486kcal 34831kcal 35176kcal 35521kcal 35866kcal 36211kcal 36556kcal 36900kcal 37245kcal 37590kcal 37935kcal 38280kcal 38625kcal 38970kcal 39315kcal 39659kcal 40004kcal 40349kcal 40694kcal 41039kcal 41384kcal 41729kcal 42074kcal 42418kcal 42763kcal 43108kcal 43453kcal 43798kcal 44143kcal 44488kcal 44832kcal 45177kcal 45522kcal 45867kcal 46212kcal 46557kcal 46902kcal 47247kcal 47591kcal 47936kcal 48281kcal 48626kcal 48971kcal 49316kcal 49661kcal 50006kcal 50350kcal 50695kcal 51040kcal 51385kcal 51730kcal
筋トレ
懸垂		 12070kcal 12415kcal 12760kcal 13105kcal 13449kcal 13794kcal 14139kcal 14484kcal 14829kcal 15174kcal 15519kcal 15863kcal 16208kcal 16553kcal 16898kcal 17243kcal 17588kcal 17933kcal 18278kcal 18622kcal 18967kcal 19312kcal 19657kcal 20002kcal 20347kcal 20692kcal 21037kcal 21381kcal 21726kcal 22071kcal 22416kcal 22761kcal 23106kcal 23451kcal 23795kcal 24140kcal 24485kcal 24830kcal 25175kcal 25520kcal 25865kcal 26210kcal 26554kcal 26899kcal 27244kcal 27589kcal 27934kcal 28279kcal 28624kcal 28968kcal 29313kcal 29658kcal 30003kcal 30348kcal 30693kcal 31038kcal 31383kcal 31727kcal 32072kcal 32417kcal 32762kcal 33107kcal 33452kcal 33797kcal 34142kcal 34486kcal 34831kcal 35176kcal 35521kcal 35866kcal 36211kcal 36556kcal 36900kcal 37245kcal 37590kcal 37935kcal 38280kcal 38625kcal 38970kcal 39315kcal 39659kcal 40004kcal 40349kcal 40694kcal 41039kcal 41384kcal 41729kcal 42074kcal 42418kcal 42763kcal 43108kcal 43453kcal 43798kcal 44143kcal 44488kcal 44832kcal 45177kcal 45522kcal 45867kcal 46212kcal 46557kcal 46902kcal 47247kcal 47591kcal 47936kcal 48281kcal 48626kcal 48971kcal 49316kcal 49661kcal 50006kcal 50350kcal 50695kcal 51040kcal 51385kcal 51730kcal
トランポリン
ゆっくり		 11117kcal 11435kcal 11752kcal 12070kcal 12388kcal 12705kcal 13023kcal 13340kcal 13658kcal 13976kcal 14293kcal 14611kcal 14929kcal 15246kcal 15564kcal 15882kcal 16199kcal 16517kcal 16835kcal 17152kcal 17470kcal 17787kcal 18105kcal 18423kcal 18740kcal 19058kcal 19376kcal 19693kcal 20011kcal 20329kcal 20646kcal 20964kcal 21282kcal 21599kcal 21917kcal 22234kcal 22552kcal 22870kcal 23187kcal 23505kcal 23823kcal 24140kcal 24458kcal 24776kcal 25093kcal 25411kcal 25729kcal 26046kcal 26364kcal 26681kcal 26999kcal 27317kcal 27634kcal 27952kcal 28270kcal 28587kcal 28905kcal 29223kcal 29540kcal 29858kcal 30176kcal 30493kcal 30811kcal 31128kcal 31446kcal 31764kcal 32081kcal 32399kcal 32717kcal 33034kcal 33352kcal 33670kcal 33987kcal 34305kcal 34623kcal 34940kcal 35258kcal 35575kcal 35893kcal 36211kcal 36528kcal 36846kcal 37164kcal 37481kcal 37799kcal 38117kcal 38434kcal 38752kcal 39070kcal 39387kcal 39705kcal 40022kcal 40340kcal 40658kcal 40975kcal 41293kcal 41611kcal 41928kcal 42246kcal 42564kcal 42881kcal 43199kcal 43517kcal 43834kcal 44152kcal 44469kcal 44787kcal 45105kcal 45422kcal 45740kcal 46058kcal 46375kcal 46693kcal 47011kcal 47328kcal 47646kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11117kcal 11435kcal 11752kcal 12070kcal 12388kcal 12705kcal 13023kcal 13340kcal 13658kcal 13976kcal 14293kcal 14611kcal 14929kcal 15246kcal 15564kcal 15882kcal 16199kcal 16517kcal 16835kcal 17152kcal 17470kcal 17787kcal 18105kcal 18423kcal 18740kcal 19058kcal 19376kcal 19693kcal 20011kcal 20329kcal 20646kcal 20964kcal 21282kcal 21599kcal 21917kcal 22234kcal 22552kcal 22870kcal 23187kcal 23505kcal 23823kcal 24140kcal 24458kcal 24776kcal 25093kcal 25411kcal 25729kcal 26046kcal 26364kcal 26681kcal 26999kcal 27317kcal 27634kcal 27952kcal 28270kcal 28587kcal 28905kcal 29223kcal 29540kcal 29858kcal 30176kcal 30493kcal 30811kcal 31128kcal 31446kcal 31764kcal 32081kcal 32399kcal 32717kcal 33034kcal 33352kcal 33670kcal 33987kcal 34305kcal 34623kcal 34940kcal 35258kcal 35575kcal 35893kcal 36211kcal 36528kcal 36846kcal 37164kcal 37481kcal 37799kcal 38117kcal 38434kcal 38752kcal 39070kcal 39387kcal 39705kcal 40022kcal 40340kcal 40658kcal 40975kcal 41293kcal 41611kcal 41928kcal 42246kcal 42564kcal 42881kcal 43199kcal 43517kcal 43834kcal 44152kcal 44469kcal 44787kcal 45105kcal 45422kcal 45740kcal 46058kcal 46375kcal 46693kcal 47011kcal 47328kcal 47646kcal
料理全般 11117kcal 11435kcal 11752kcal 12070kcal 12388kcal 12705kcal 13023kcal 13340kcal 13658kcal 13976kcal 14293kcal 14611kcal 14929kcal 15246kcal 15564kcal 15882kcal 16199kcal 16517kcal 16835kcal 17152kcal 17470kcal 17787kcal 18105kcal 18423kcal 18740kcal 19058kcal 19376kcal 19693kcal 20011kcal 20329kcal 20646kcal 20964kcal 21282kcal 21599kcal 21917kcal 22234kcal 22552kcal 22870kcal 23187kcal 23505kcal 23823kcal 24140kcal 24458kcal 24776kcal 25093kcal 25411kcal 25729kcal 26046kcal 26364kcal 26681kcal 26999kcal 27317kcal 27634kcal 27952kcal 28270kcal 28587kcal 28905kcal 29223kcal 29540kcal 29858kcal 30176kcal 30493kcal 30811kcal 31128kcal 31446kcal 31764kcal 32081kcal 32399kcal 32717kcal 33034kcal 33352kcal 33670kcal 33987kcal 34305kcal 34623kcal 34940kcal 35258kcal 35575kcal 35893kcal 36211kcal 36528kcal 36846kcal 37164kcal 37481kcal 37799kcal 38117kcal 38434kcal 38752kcal 39070kcal 39387kcal 39705kcal 40022kcal 40340kcal 40658kcal 40975kcal 41293kcal 41611kcal 41928kcal 42246kcal 42564kcal 42881kcal 43199kcal 43517kcal 43834kcal 44152kcal 44469kcal 44787kcal 45105kcal 45422kcal 45740kcal 46058kcal 46375kcal 46693kcal 47011kcal 47328kcal 47646kcal
掃除機をかける 10482kcal 10781kcal 11081kcal 11380kcal 11680kcal 11979kcal 12279kcal 12578kcal 12878kcal 13177kcal 13477kcal 13776kcal 14076kcal 14375kcal 14675kcal 14974kcal 15274kcal 15573kcal 15873kcal 16172kcal 16472kcal 16771kcal 17071kcal 17370kcal 17669kcal 17969kcal 18268kcal 18568kcal 18867kcal 19167kcal 19466kcal 19766kcal 20065kcal 20365kcal 20664kcal 20964kcal 21263kcal 21563kcal 21862kcal 22162kcal 22461kcal 22761kcal 23060kcal 23360kcal 23659kcal 23959kcal 24258kcal 24558kcal 24857kcal 25157kcal 25456kcal 25756kcal 26055kcal 26355kcal 26654kcal 26954kcal 27253kcal 27553kcal 27852kcal 28152kcal 28451kcal 28751kcal 29050kcal 29350kcal 29649kcal 29949kcal 30248kcal 30548kcal 30847kcal 31147kcal 31446kcal 31746kcal 32045kcal 32345kcal 32644kcal 32944kcal 33243kcal 33543kcal 33842kcal 34142kcal 34441kcal 34741kcal 35040kcal 35339kcal 35639kcal 35938kcal 36238kcal 36537kcal 36837kcal 37136kcal 37436kcal 37735kcal 38035kcal 38334kcal 38634kcal 38933kcal 39233kcal 39532kcal 39832kcal 40131kcal 40431kcal 40730kcal 41030kcal 41329kcal 41629kcal 41928kcal 42228kcal 42527kcal 42827kcal 43126kcal 43426kcal 43725kcal 44025kcal 44324kcal 44624kcal 44923kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9529kcal 9801kcal 10073kcal 10346kcal 10618kcal 10890kcal 11162kcal 11435kcal 11707kcal 11979kcal 12251kcal 12524kcal 12796kcal 13068kcal 13340kcal 13613kcal 13885kcal 14157kcal 14430kcal 14702kcal 14974kcal 15246kcal 15519kcal 15791kcal 16063kcal 16335kcal 16608kcal 16880kcal 17152kcal 17424kcal 17697kcal 17969kcal 18241kcal 18514kcal 18786kcal 19058kcal 19330kcal 19603kcal 19875kcal 20147kcal 20419kcal 20692kcal 20964kcal 21236kcal 21508kcal 21781kcal 22053kcal 22325kcal 22597kcal 22870kcal 23142kcal 23414kcal 23687kcal 23959kcal 24231kcal 24503kcal 24776kcal 25048kcal 25320kcal 25592kcal 25865kcal 26137kcal 26409kcal 26681kcal 26954kcal 27226kcal 27498kcal 27771kcal 28043kcal 28315kcal 28587kcal 28860kcal 29132kcal 29404kcal 29676kcal 29949kcal 30221kcal 30493kcal 30765kcal 31038kcal 31310kcal 31582kcal 31855kcal 32127kcal 32399kcal 32671kcal 32944kcal 33216kcal 33488kcal 33760kcal 34033kcal 34305kcal 34577kcal 34849kcal 35122kcal 35394kcal 35666kcal 35938kcal 36211kcal 36483kcal 36755kcal 37028kcal 37300kcal 37572kcal 37844kcal 38117kcal 38389kcal 38661kcal 38933kcal 39206kcal 39478kcal 39750kcal 40022kcal 40295kcal 40567kcal 40839kcal
体をよく動かす仕事 9529kcal 9801kcal 10073kcal 10346kcal 10618kcal 10890kcal 11162kcal 11435kcal 11707kcal 11979kcal 12251kcal 12524kcal 12796kcal 13068kcal 13340kcal 13613kcal 13885kcal 14157kcal 14430kcal 14702kcal 14974kcal 15246kcal 15519kcal 15791kcal 16063kcal 16335kcal 16608kcal 16880kcal 17152kcal 17424kcal 17697kcal 17969kcal 18241kcal 18514kcal 18786kcal 19058kcal 19330kcal 19603kcal 19875kcal 20147kcal 20419kcal 20692kcal 20964kcal 21236kcal 21508kcal 21781kcal 22053kcal 22325kcal 22597kcal 22870kcal 23142kcal 23414kcal 23687kcal 23959kcal 24231kcal 24503kcal 24776kcal 25048kcal 25320kcal 25592kcal 25865kcal 26137kcal 26409kcal 26681kcal 26954kcal 27226kcal 27498kcal 27771kcal 28043kcal 28315kcal 28587kcal 28860kcal 29132kcal 29404kcal 29676kcal 29949kcal 30221kcal 30493kcal 30765kcal 31038kcal 31310kcal 31582kcal 31855kcal 32127kcal 32399kcal 32671kcal 32944kcal 33216kcal 33488kcal 33760kcal 34033kcal 34305kcal 34577kcal 34849kcal 35122kcal 35394kcal 35666kcal 35938kcal 36211kcal 36483kcal 36755kcal 37028kcal 37300kcal 37572kcal 37844kcal 38117kcal 38389kcal 38661kcal 38933kcal 39206kcal 39478kcal 39750kcal 40022kcal 40295kcal 40567kcal 40839kcal
皿洗い 9529kcal 9801kcal 10073kcal 10346kcal 10618kcal 10890kcal 11162kcal 11435kcal 11707kcal 11979kcal 12251kcal 12524kcal 12796kcal 13068kcal 13340kcal 13613kcal 13885kcal 14157kcal 14430kcal 14702kcal 14974kcal 15246kcal 15519kcal 15791kcal 16063kcal 16335kcal 16608kcal 16880kcal 17152kcal 17424kcal 17697kcal 17969kcal 18241kcal 18514kcal 18786kcal 19058kcal 19330kcal 19603kcal 19875kcal 20147kcal 20419kcal 20692kcal 20964kcal 21236kcal 21508kcal 21781kcal 22053kcal 22325kcal 22597kcal 22870kcal 23142kcal 23414kcal 23687kcal 23959kcal 24231kcal 24503kcal 24776kcal 25048kcal 25320kcal 25592kcal 25865kcal 26137kcal 26409kcal 26681kcal 26954kcal 27226kcal 27498kcal 27771kcal 28043kcal 28315kcal 28587kcal 28860kcal 29132kcal 29404kcal 29676kcal 29949kcal 30221kcal 30493kcal 30765kcal 31038kcal 31310kcal 31582kcal 31855kcal 32127kcal 32399kcal 32671kcal 32944kcal 33216kcal 33488kcal 33760kcal 34033kcal 34305kcal 34577kcal 34849kcal 35122kcal 35394kcal 35666kcal 35938kcal 36211kcal 36483kcal 36755kcal 37028kcal 37300kcal 37572kcal 37844kcal 38117kcal 38389kcal 38661kcal 38933kcal 39206kcal 39478kcal 39750kcal 40022kcal 40295kcal 40567kcal 40839kcal
ヨガ
ハタ		 9529kcal 9801kcal 10073kcal 10346kcal 10618kcal 10890kcal 11162kcal 11435kcal 11707kcal 11979kcal 12251kcal 12524kcal 12796kcal 13068kcal 13340kcal 13613kcal 13885kcal 14157kcal 14430kcal 14702kcal 14974kcal 15246kcal 15519kcal 15791kcal 16063kcal 16335kcal 16608kcal 16880kcal 17152kcal 17424kcal 17697kcal 17969kcal 18241kcal 18514kcal 18786kcal 19058kcal 19330kcal 19603kcal 19875kcal 20147kcal 20419kcal 20692kcal 20964kcal 21236kcal 21508kcal 21781kcal 22053kcal 22325kcal 22597kcal 22870kcal 23142kcal 23414kcal 23687kcal 23959kcal 24231kcal 24503kcal 24776kcal 25048kcal 25320kcal 25592kcal 25865kcal 26137kcal 26409kcal 26681kcal 26954kcal 27226kcal 27498kcal 27771kcal 28043kcal 28315kcal 28587kcal 28860kcal 29132kcal 29404kcal 29676kcal 29949kcal 30221kcal 30493kcal 30765kcal 31038kcal 31310kcal 31582kcal 31855kcal 32127kcal 32399kcal 32671kcal 32944kcal 33216kcal 33488kcal 33760kcal 34033kcal 34305kcal 34577kcal 34849kcal 35122kcal 35394kcal 35666kcal 35938kcal 36211kcal 36483kcal 36755kcal 37028kcal 37300kcal 37572kcal 37844kcal 38117kcal 38389kcal 38661kcal 38933kcal 39206kcal 39478kcal 39750kcal 40022kcal 40295kcal 40567kcal 40839kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7941kcal 8167kcal 8394kcal 8621kcal 8848kcal 9075kcal 9302kcal 9529kcal 9756kcal 9983kcal 10209kcal 10436kcal 10663kcal 10890kcal 11117kcal 11344kcal 11571kcal 11798kcal 12025kcal 12251kcal 12478kcal 12705kcal 12932kcal 13159kcal 13386kcal 13613kcal 13840kcal 14067kcal 14293kcal 14520kcal 14747kcal 14974kcal 15201kcal 15428kcal 15655kcal 15882kcal 16109kcal 16335kcal 16562kcal 16789kcal 17016kcal 17243kcal 17470kcal 17697kcal 17924kcal 18151kcal 18377kcal 18604kcal 18831kcal 19058kcal 19285kcal 19512kcal 19739kcal 19966kcal 20192kcal 20419kcal 20646kcal 20873kcal 21100kcal 21327kcal 21554kcal 21781kcal 22008kcal 22234kcal 22461kcal 22688kcal 22915kcal 23142kcal 23369kcal 23596kcal 23823kcal 24050kcal 24276kcal 24503kcal 24730kcal 24957kcal 25184kcal 25411kcal 25638kcal 25865kcal 26092kcal 26318kcal 26545kcal 26772kcal 26999kcal 27226kcal 27453kcal 27680kcal 27907kcal 28134kcal 28360kcal 28587kcal 28814kcal 29041kcal 29268kcal 29495kcal 29722kcal 29949kcal 30176kcal 30402kcal 30629kcal 30856kcal 31083kcal 31310kcal 31537kcal 31764kcal 31991kcal 32218kcal 32444kcal 32671kcal 32898kcal 33125kcal 33352kcal 33579kcal 33806kcal 34033kcal
自動車を運転 7941kcal 8167kcal 8394kcal 8621kcal 8848kcal 9075kcal 9302kcal 9529kcal 9756kcal 9983kcal 10209kcal 10436kcal 10663kcal 10890kcal 11117kcal 11344kcal 11571kcal 11798kcal 12025kcal 12251kcal 12478kcal 12705kcal 12932kcal 13159kcal 13386kcal 13613kcal 13840kcal 14067kcal 14293kcal 14520kcal 14747kcal 14974kcal 15201kcal 15428kcal 15655kcal 15882kcal 16109kcal 16335kcal 16562kcal 16789kcal 17016kcal 17243kcal 17470kcal 17697kcal 17924kcal 18151kcal 18377kcal 18604kcal 18831kcal 19058kcal 19285kcal 19512kcal 19739kcal 19966kcal 20192kcal 20419kcal 20646kcal 20873kcal 21100kcal 21327kcal 21554kcal 21781kcal 22008kcal 22234kcal 22461kcal 22688kcal 22915kcal 23142kcal 23369kcal 23596kcal 23823kcal 24050kcal 24276kcal 24503kcal 24730kcal 24957kcal 25184kcal 25411kcal 25638kcal 25865kcal 26092kcal 26318kcal 26545kcal 26772kcal 26999kcal 27226kcal 27453kcal 27680kcal 27907kcal 28134kcal 28360kcal 28587kcal 28814kcal 29041kcal 29268kcal 29495kcal 29722kcal 29949kcal 30176kcal 30402kcal 30629kcal 30856kcal 31083kcal 31310kcal 31537kcal 31764kcal 31991kcal 32218kcal 32444kcal 32671kcal 32898kcal 33125kcal 33352kcal 33579kcal 33806kcal 34033kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6352kcal 6534kcal 6715kcal 6897kcal 7078kcal 7260kcal 7441kcal 7623kcal 7804kcal 7986kcal 8167kcal 8349kcal 8530kcal 8712kcal 8893kcal 9075kcal 9257kcal 9438kcal 9620kcal 9801kcal 9983kcal 10164kcal 10346kcal 10527kcal 10709kcal 10890kcal 11072kcal 11253kcal 11435kcal 11616kcal 11798kcal 11979kcal 12161kcal 12342kcal 12524kcal 12705kcal 12887kcal 13068kcal 13250kcal 13431kcal 13613kcal 13794kcal 13976kcal 14157kcal 14339kcal 14520kcal 14702kcal 14883kcal 15065kcal 15246kcal 15428kcal 15609kcal 15791kcal 15972kcal 16154kcal 16335kcal 16517kcal 16698kcal 16880kcal 17061kcal 17243kcal 17424kcal 17606kcal 17787kcal 17969kcal 18151kcal 18332kcal 18514kcal 18695kcal 18877kcal 19058kcal 19240kcal 19421kcal 19603kcal 19784kcal 19966kcal 20147kcal 20329kcal 20510kcal 20692kcal 20873kcal 21055kcal 21236kcal 21418kcal 21599kcal 21781kcal 21962kcal 22144kcal 22325kcal 22507kcal 22688kcal 22870kcal 23051kcal 23233kcal 23414kcal 23596kcal 23777kcal 23959kcal 24140kcal 24322kcal 24503kcal 24685kcal 24866kcal 25048kcal 25229kcal 25411kcal 25592kcal 25774kcal 25955kcal 26137kcal 26318kcal 26500kcal 26681kcal 26863kcal 27044kcal 27226kcal
風呂でシャワー 6352kcal 6534kcal 6715kcal 6897kcal 7078kcal 7260kcal 7441kcal 7623kcal 7804kcal 7986kcal 8167kcal 8349kcal 8530kcal 8712kcal 8893kcal 9075kcal 9257kcal 9438kcal 9620kcal 9801kcal 9983kcal 10164kcal 10346kcal 10527kcal 10709kcal 10890kcal 11072kcal 11253kcal 11435kcal 11616kcal 11798kcal 11979kcal 12161kcal 12342kcal 12524kcal 12705kcal 12887kcal 13068kcal 13250kcal 13431kcal 13613kcal 13794kcal 13976kcal 14157kcal 14339kcal 14520kcal 14702kcal 14883kcal 15065kcal 15246kcal 15428kcal 15609kcal 15791kcal 15972kcal 16154kcal 16335kcal 16517kcal 16698kcal 16880kcal 17061kcal 17243kcal 17424kcal 17606kcal 17787kcal 17969kcal 18151kcal 18332kcal 18514kcal 18695kcal 18877kcal 19058kcal 19240kcal 19421kcal 19603kcal 19784kcal 19966kcal 20147kcal 20329kcal 20510kcal 20692kcal 20873kcal 21055kcal 21236kcal 21418kcal 21599kcal 21781kcal 21962kcal 22144kcal 22325kcal 22507kcal 22688kcal 22870kcal 23051kcal 23233kcal 23414kcal 23596kcal 23777kcal 23959kcal 24140kcal 24322kcal 24503kcal 24685kcal 24866kcal 25048kcal 25229kcal 25411kcal 25592kcal 25774kcal 25955kcal 26137kcal 26318kcal 26500kcal 26681kcal 26863kcal 27044kcal 27226kcal
トイレ 5717kcal 5880kcal 6044kcal 6207kcal 6371kcal 6534kcal 6697kcal 6861kcal 7024kcal 7187kcal 7351kcal 7514kcal 7677kcal 7841kcal 8004kcal 8167kcal 8331kcal 8494kcal 8658kcal 8821kcal 8984kcal 9148kcal 9311kcal 9474kcal 9638kcal 9801kcal 9964kcal 10128kcal 10291kcal 10454kcal 10618kcal 10781kcal 10945kcal 11108kcal 11271kcal 11435kcal 11598kcal 11761kcal 11925kcal 12088kcal 12251kcal 12415kcal 12578kcal 12742kcal 12905kcal 13068kcal 13232kcal 13395kcal 13558kcal 13722kcal 13885kcal 14048kcal 14212kcal 14375kcal 14538kcal 14702kcal 14865kcal 15029kcal 15192kcal 15355kcal 15519kcal 15682kcal 15845kcal 16009kcal 16172kcal 16335kcal 16499kcal 16662kcal 16825kcal 16989kcal 17152kcal 17316kcal 17479kcal 17642kcal 17806kcal 17969kcal 18132kcal 18296kcal 18459kcal 18622kcal 18786kcal 18949kcal 19113kcal 19276kcal 19439kcal 19603kcal 19766kcal 19929kcal 20093kcal 20256kcal 20419kcal 20583kcal 20746kcal 20909kcal 21073kcal 21236kcal 21400kcal 21563kcal 21726kcal 21890kcal 22053kcal 22216kcal 22380kcal 22543kcal 22706kcal 22870kcal 23033kcal 23196kcal 23360kcal 23523kcal 23687kcal 23850kcal 24013kcal 24177kcal 24340kcal 24503kcal
立って仕事をする 5717kcal 5880kcal 6044kcal 6207kcal 6371kcal 6534kcal 6697kcal 6861kcal 7024kcal 7187kcal 7351kcal 7514kcal 7677kcal 7841kcal 8004kcal 8167kcal 8331kcal 8494kcal 8658kcal 8821kcal 8984kcal 9148kcal 9311kcal 9474kcal 9638kcal 9801kcal 9964kcal 10128kcal 10291kcal 10454kcal 10618kcal 10781kcal 10945kcal 11108kcal 11271kcal 11435kcal 11598kcal 11761kcal 11925kcal 12088kcal 12251kcal 12415kcal 12578kcal 12742kcal 12905kcal 13068kcal 13232kcal 13395kcal 13558kcal 13722kcal 13885kcal 14048kcal 14212kcal 14375kcal 14538kcal 14702kcal 14865kcal 15029kcal 15192kcal 15355kcal 15519kcal 15682kcal 15845kcal 16009kcal 16172kcal 16335kcal 16499kcal 16662kcal 16825kcal 16989kcal 17152kcal 17316kcal 17479kcal 17642kcal 17806kcal 17969kcal 18132kcal 18296kcal 18459kcal 18622kcal 18786kcal 18949kcal 19113kcal 19276kcal 19439kcal 19603kcal 19766kcal 19929kcal 20093kcal 20256kcal 20419kcal 20583kcal 20746kcal 20909kcal 21073kcal 21236kcal 21400kcal 21563kcal 21726kcal 21890kcal 22053kcal 22216kcal 22380kcal 22543kcal 22706kcal 22870kcal 23033kcal 23196kcal 23360kcal 23523kcal 23687kcal 23850kcal 24013kcal 24177kcal 24340kcal 24503kcal
風呂で入浴 4764kcal 4900kcal 5036kcal 5173kcal 5309kcal 5445kcal 5581kcal 5717kcal 5853kcal 5989kcal 6125kcal 6262kcal 6398kcal 6534kcal 6670kcal 6806kcal 6942kcal 7078kcal 7215kcal 7351kcal 7487kcal 7623kcal 7759kcal 7895kcal 8031kcal 8167kcal 8304kcal 8440kcal 8576kcal 8712kcal 8848kcal 8984kcal 9120kcal 9257kcal 9393kcal 9529kcal 9665kcal 9801kcal 9937kcal 10073kcal 10209kcal 10346kcal 10482kcal 10618kcal 10754kcal 10890kcal 11026kcal 11162kcal 11298kcal 11435kcal 11571kcal 11707kcal 11843kcal 11979kcal 12115kcal 12251kcal 12388kcal 12524kcal 12660kcal 12796kcal 12932kcal 13068kcal 13204kcal 13340kcal 13477kcal 13613kcal 13749kcal 13885kcal 14021kcal 14157kcal 14293kcal 14430kcal 14566kcal 14702kcal 14838kcal 14974kcal 15110kcal 15246kcal 15382kcal 15519kcal 15655kcal 15791kcal 15927kcal 16063kcal 16199kcal 16335kcal 16472kcal 16608kcal 16744kcal 16880kcal 17016kcal 17152kcal 17288kcal 17424kcal 17561kcal 17697kcal 17833kcal 17969kcal 18105kcal 18241kcal 18377kcal 18514kcal 18650kcal 18786kcal 18922kcal 19058kcal 19194kcal 19330kcal 19466kcal 19603kcal 19739kcal 19875kcal 20011kcal 20147kcal 20283kcal 20419kcal
デスクワーク 4129kcal 4247kcal 4365kcal 4483kcal 4601kcal 4719kcal 4837kcal 4955kcal 5073kcal 5191kcal 5309kcal 5427kcal 5545kcal 5663kcal 5781kcal 5899kcal 6017kcal 6135kcal 6253kcal 6371kcal 6488kcal 6606kcal 6724kcal 6842kcal 6960kcal 7078kcal 7196kcal 7314kcal 7432kcal 7550kcal 7668kcal 7786kcal 7904kcal 8022kcal 8140kcal 8258kcal 8376kcal 8494kcal 8612kcal 8730kcal 8848kcal 8966kcal 9084kcal 9202kcal 9320kcal 9438kcal 9556kcal 9674kcal 9792kcal 9910kcal 10028kcal 10146kcal 10264kcal 10382kcal 10500kcal 10618kcal 10736kcal 10854kcal 10972kcal 11090kcal 11208kcal 11326kcal 11444kcal 11562kcal 11680kcal 11798kcal 11916kcal 12034kcal 12152kcal 12270kcal 12388kcal 12506kcal 12624kcal 12742kcal 12859kcal 12977kcal 13095kcal 13213kcal 13331kcal 13449kcal 13567kcal 13685kcal 13803kcal 13921kcal 14039kcal 14157kcal 14275kcal 14393kcal 14511kcal 14629kcal 14747kcal 14865kcal 14983kcal 15101kcal 15219kcal 15337kcal 15455kcal 15573kcal 15691kcal 15809kcal 15927kcal 16045kcal 16163kcal 16281kcal 16399kcal 16517kcal 16635kcal 16753kcal 16871kcal 16989kcal 17107kcal 17225kcal 17343kcal 17461kcal 17579kcal 17697kcal
電車バスに乗車 4129kcal 4247kcal 4365kcal 4483kcal 4601kcal 4719kcal 4837kcal 4955kcal 5073kcal 5191kcal 5309kcal 5427kcal 5545kcal 5663kcal 5781kcal 5899kcal 6017kcal 6135kcal 6253kcal 6371kcal 6488kcal 6606kcal 6724kcal 6842kcal 6960kcal 7078kcal 7196kcal 7314kcal 7432kcal 7550kcal 7668kcal 7786kcal 7904kcal 8022kcal 8140kcal 8258kcal 8376kcal 8494kcal 8612kcal 8730kcal 8848kcal 8966kcal 9084kcal 9202kcal 9320kcal 9438kcal 9556kcal 9674kcal 9792kcal 9910kcal 10028kcal 10146kcal 10264kcal 10382kcal 10500kcal 10618kcal 10736kcal 10854kcal 10972kcal 11090kcal 11208kcal 11326kcal 11444kcal 11562kcal 11680kcal 11798kcal 11916kcal 12034kcal 12152kcal 12270kcal 12388kcal 12506kcal 12624kcal 12742kcal 12859kcal 12977kcal 13095kcal 13213kcal 13331kcal 13449kcal 13567kcal 13685kcal 13803kcal 13921kcal 14039kcal 14157kcal 14275kcal 14393kcal 14511kcal 14629kcal 14747kcal 14865kcal 14983kcal 15101kcal 15219kcal 15337kcal 15455kcal 15573kcal 15691kcal 15809kcal 15927kcal 16045kcal 16163kcal 16281kcal 16399kcal 16517kcal 16635kcal 16753kcal 16871kcal 16989kcal 17107kcal 17225kcal 17343kcal 17461kcal 17579kcal 17697kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ