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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

75時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6899kcal 7096kcal 7294kcal 7491kcal 7688kcal 7885kcal 8082kcal 8279kcal 8476kcal 8674kcal 8871kcal 9068kcal 9265kcal 9462kcal 9659kcal 9856kcal 10054kcal 10251kcal 10448kcal 10645kcal 10842kcal 11039kcal 11236kcal 11433kcal 11631kcal 11828kcal 12025kcal 12222kcal 12419kcal 12616kcal 12813kcal 13011kcal 13208kcal 13405kcal 13602kcal 13799kcal 13996kcal 14193kcal 14391kcal 14588kcal 14785kcal 14982kcal 15179kcal 15376kcal 15573kcal 15770kcal 15968kcal 16165kcal 16362kcal 16559kcal 16756kcal 16953kcal 17150kcal 17348kcal 17545kcal 17742kcal 17939kcal 18136kcal 18333kcal 18530kcal 18728kcal 18925kcal 19122kcal 19319kcal 19516kcal 19713kcal 19910kcal 20108kcal 20305kcal 20502kcal 20699kcal 20896kcal 21093kcal 21290kcal 21487kcal 21685kcal 21882kcal 22079kcal 22276kcal 22473kcal 22670kcal 22867kcal 23065kcal 23262kcal 23459kcal 23656kcal 23853kcal 24050kcal 24247kcal 24445kcal 24642kcal 24839kcal 25036kcal 25233kcal 25430kcal 25627kcal 25825kcal 26022kcal 26219kcal 26416kcal 26613kcal 26810kcal 27007kcal 27204kcal 27402kcal 27599kcal 27796kcal 27993kcal 28190kcal 28387kcal 28584kcal 28782kcal 28979kcal 29176kcal 29373kcal 29570kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8279kcal 8516kcal 8752kcal 8989kcal 9226kcal 9462kcal 9699kcal 9935kcal 10172kcal 10408kcal 10645kcal 10881kcal 11118kcal 11355kcal 11591kcal 11828kcal 12064kcal 12301kcal 12537kcal 12774kcal 13011kcal 13247kcal 13484kcal 13720kcal 13957kcal 14193kcal 14430kcal 14667kcal 14903kcal 15140kcal 15376kcal 15613kcal 15849kcal 16086kcal 16322kcal 16559kcal 16796kcal 17032kcal 17269kcal 17505kcal 17742kcal 17978kcal 18215kcal 18452kcal 18688kcal 18925kcal 19161kcal 19398kcal 19634kcal 19871kcal 20108kcal 20344kcal 20581kcal 20817kcal 21054kcal 21290kcal 21527kcal 21763kcal 22000kcal 22237kcal 22473kcal 22710kcal 22946kcal 23183kcal 23419kcal 23656kcal 23893kcal 24129kcal 24366kcal 24602kcal 24839kcal 25075kcal 25312kcal 25549kcal 25785kcal 26022kcal 26258kcal 26495kcal 26731kcal 26968kcal 27204kcal 27441kcal 27678kcal 27914kcal 28151kcal 28387kcal 28624kcal 28860kcal 29097kcal 29334kcal 29570kcal 29807kcal 30043kcal 30280kcal 30516kcal 30753kcal 30990kcal 31226kcal 31463kcal 31699kcal 31936kcal 32172kcal 32409kcal 32645kcal 32882kcal 33119kcal 33355kcal 33592kcal 33828kcal 34065kcal 34301kcal 34538kcal 34775kcal 35011kcal 35248kcal 35484kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11867kcal 12206kcal 12545kcal 12884kcal 13223kcal 13563kcal 13902kcal 14241kcal 14580kcal 14919kcal 15258kcal 15597kcal 15936kcal 16275kcal 16614kcal 16953kcal 17292kcal 17631kcal 17971kcal 18310kcal 18649kcal 18988kcal 19327kcal 19666kcal 20005kcal 20344kcal 20683kcal 21022kcal 21361kcal 21700kcal 22039kcal 22379kcal 22718kcal 23057kcal 23396kcal 23735kcal 24074kcal 24413kcal 24752kcal 25091kcal 25430kcal 25769kcal 26108kcal 26447kcal 26787kcal 27126kcal 27465kcal 27804kcal 28143kcal 28482kcal 28821kcal 29160kcal 29499kcal 29838kcal 30177kcal 30516kcal 30855kcal 31195kcal 31534kcal 31873kcal 32212kcal 32551kcal 32890kcal 33229kcal 33568kcal 33907kcal 34246kcal 34585kcal 34924kcal 35263kcal 35603kcal 35942kcal 36281kcal 36620kcal 36959kcal 37298kcal 37637kcal 37976kcal 38315kcal 38654kcal 38993kcal 39332kcal 39671kcal 40011kcal 40350kcal 40689kcal 41028kcal 41367kcal 41706kcal 42045kcal 42384kcal 42723kcal 43062kcal 43401kcal 43740kcal 44079kcal 44419kcal 44758kcal 45097kcal 45436kcal 45775kcal 46114kcal 46453kcal 46792kcal 47131kcal 47470kcal 47809kcal 48148kcal 48487kcal 48827kcal 49166kcal 49505kcal 49844kcal 50183kcal 50522kcal 50861kcal
山登り 22079kcal 22710kcal 23341kcal 23971kcal 24602kcal 25233kcal 25864kcal 26495kcal 27126kcal 27756kcal 28387kcal 29018kcal 29649kcal 30280kcal 30911kcal 31541kcal 32172kcal 32803kcal 33434kcal 34065kcal 34696kcal 35327kcal 35957kcal 36588kcal 37219kcal 37850kcal 38481kcal 39112kcal 39742kcal 40373kcal 41004kcal 41635kcal 42266kcal 42897kcal 43527kcal 44158kcal 44789kcal 45420kcal 46051kcal 46682kcal 47313kcal 47943kcal 48574kcal 49205kcal 49836kcal 50467kcal 51098kcal 51728kcal 52359kcal 52990kcal 53621kcal 54252kcal 54883kcal 55513kcal 56144kcal 56775kcal 57406kcal 58037kcal 58668kcal 59298kcal 59929kcal 60560kcal 61191kcal 61822kcal 62453kcal 63083kcal 63714kcal 64345kcal 64976kcal 65607kcal 66238kcal 66869kcal 67499kcal 68130kcal 68761kcal 69392kcal 70023kcal 70654kcal 71284kcal 71915kcal 72546kcal 73177kcal 73808kcal 74439kcal 75069kcal 75700kcal 76331kcal 76962kcal 77593kcal 78224kcal 78855kcal 79485kcal 80116kcal 80747kcal 81378kcal 82009kcal 82640kcal 83270kcal 83901kcal 84532kcal 85163kcal 85794kcal 86425kcal 87055kcal 87686kcal 88317kcal 88948kcal 89579kcal 90210kcal 90840kcal 91471kcal 92102kcal 92733kcal 93364kcal 93995kcal 94626kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16559kcal 17032kcal 17505kcal 17978kcal 18452kcal 18925kcal 19398kcal 19871kcal 20344kcal 20817kcal 21290kcal 21763kcal 22237kcal 22710kcal 23183kcal 23656kcal 24129kcal 24602kcal 25075kcal 25549kcal 26022kcal 26495kcal 26968kcal 27441kcal 27914kcal 28387kcal 28860kcal 29334kcal 29807kcal 30280kcal 30753kcal 31226kcal 31699kcal 32172kcal 32645kcal 33119kcal 33592kcal 34065kcal 34538kcal 35011kcal 35484kcal 35957kcal 36431kcal 36904kcal 37377kcal 37850kcal 38323kcal 38796kcal 39269kcal 39742kcal 40216kcal 40689kcal 41162kcal 41635kcal 42108kcal 42581kcal 43054kcal 43527kcal 44001kcal 44474kcal 44947kcal 45420kcal 45893kcal 46366kcal 46839kcal 47313kcal 47786kcal 48259kcal 48732kcal 49205kcal 49678kcal 50151kcal 50624kcal 51098kcal 51571kcal 52044kcal 52517kcal 52990kcal 53463kcal 53936kcal 54409kcal 54883kcal 55356kcal 55829kcal 56302kcal 56775kcal 57248kcal 57721kcal 58194kcal 58668kcal 59141kcal 59614kcal 60087kcal 60560kcal 61033kcal 61506kcal 61980kcal 62453kcal 62926kcal 63399kcal 63872kcal 64345kcal 64818kcal 65291kcal 65765kcal 66238kcal 66711kcal 67184kcal 67657kcal 68130kcal 68603kcal 69076kcal 69550kcal 70023kcal 70496kcal 70969kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22079kcal 22710kcal 23341kcal 23971kcal 24602kcal 25233kcal 25864kcal 26495kcal 27126kcal 27756kcal 28387kcal 29018kcal 29649kcal 30280kcal 30911kcal 31541kcal 32172kcal 32803kcal 33434kcal 34065kcal 34696kcal 35327kcal 35957kcal 36588kcal 37219kcal 37850kcal 38481kcal 39112kcal 39742kcal 40373kcal 41004kcal 41635kcal 42266kcal 42897kcal 43527kcal 44158kcal 44789kcal 45420kcal 46051kcal 46682kcal 47313kcal 47943kcal 48574kcal 49205kcal 49836kcal 50467kcal 51098kcal 51728kcal 52359kcal 52990kcal 53621kcal 54252kcal 54883kcal 55513kcal 56144kcal 56775kcal 57406kcal 58037kcal 58668kcal 59298kcal 59929kcal 60560kcal 61191kcal 61822kcal 62453kcal 63083kcal 63714kcal 64345kcal 64976kcal 65607kcal 66238kcal 66869kcal 67499kcal 68130kcal 68761kcal 69392kcal 70023kcal 70654kcal 71284kcal 71915kcal 72546kcal 73177kcal 73808kcal 74439kcal 75069kcal 75700kcal 76331kcal 76962kcal 77593kcal 78224kcal 78855kcal 79485kcal 80116kcal 80747kcal 81378kcal 82009kcal 82640kcal 83270kcal 83901kcal 84532kcal 85163kcal 85794kcal 86425kcal 87055kcal 87686kcal 88317kcal 88948kcal 89579kcal 90210kcal 90840kcal 91471kcal 92102kcal 92733kcal 93364kcal 93995kcal 94626kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27599kcal 28387kcal 29176kcal 29964kcal 30753kcal 31541kcal 32330kcal 33119kcal 33907kcal 34696kcal 35484kcal 36273kcal 37061kcal 37850kcal 38638kcal 39427kcal 40216kcal 41004kcal 41793kcal 42581kcal 43370kcal 44158kcal 44947kcal 45735kcal 46524kcal 47313kcal 48101kcal 48890kcal 49678kcal 50467kcal 51255kcal 52044kcal 52832kcal 53621kcal 54409kcal 55198kcal 55987kcal 56775kcal 57564kcal 58352kcal 59141kcal 59929kcal 60718kcal 61506kcal 62295kcal 63083kcal 63872kcal 64661kcal 65449kcal 66238kcal 67026kcal 67815kcal 68603kcal 69392kcal 70180kcal 70969kcal 71758kcal 72546kcal 73335kcal 74123kcal 74912kcal 75700kcal 76489kcal 77277kcal 78066kcal 78855kcal 79643kcal 80432kcal 81220kcal 82009kcal 82797kcal 83586kcal 84374kcal 85163kcal 85951kcal 86740kcal 87529kcal 88317kcal 89106kcal 89894kcal 90683kcal 91471kcal 92260kcal 93048kcal 93837kcal 94626kcal 95414kcal 96203kcal 96991kcal 97780kcal 98568kcal 99357kcal 100145kcal 100934kcal 101722kcal 102511kcal 103300kcal 104088kcal 104877kcal 105665kcal 106454kcal 107242kcal 108031kcal 108819kcal 109608kcal 110396kcal 111185kcal 111974kcal 112762kcal 113551kcal 114339kcal 115128kcal 115916kcal 116705kcal 117493kcal 118282kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24287kcal 24981kcal 25675kcal 26369kcal 27063kcal 27756kcal 28450kcal 29144kcal 29838kcal 30532kcal 31226kcal 31920kcal 32614kcal 33308kcal 34002kcal 34696kcal 35390kcal 36084kcal 36777kcal 37471kcal 38165kcal 38859kcal 39553kcal 40247kcal 40941kcal 41635kcal 42329kcal 43023kcal 43717kcal 44411kcal 45105kcal 45798kcal 46492kcal 47186kcal 47880kcal 48574kcal 49268kcal 49962kcal 50656kcal 51350kcal 52044kcal 52738kcal 53432kcal 54126kcal 54819kcal 55513kcal 56207kcal 56901kcal 57595kcal 58289kcal 58983kcal 59677kcal 60371kcal 61065kcal 61759kcal 62453kcal 63147kcal 63841kcal 64534kcal 65228kcal 65922kcal 66616kcal 67310kcal 68004kcal 68698kcal 69392kcal 70086kcal 70780kcal 71474kcal 72168kcal 72862kcal 73555kcal 74249kcal 74943kcal 75637kcal 76331kcal 77025kcal 77719kcal 78413kcal 79107kcal 79801kcal 80495kcal 81189kcal 81883kcal 82576kcal 83270kcal 83964kcal 84658kcal 85352kcal 86046kcal 86740kcal 87434kcal 88128kcal 88822kcal 89516kcal 90210kcal 90904kcal 91597kcal 92291kcal 92985kcal 93679kcal 94373kcal 95067kcal 95761kcal 96455kcal 97149kcal 97843kcal 98537kcal 99231kcal 99925kcal 100618kcal 101312kcal 102006kcal 102700kcal 103394kcal 104088kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32567kcal 33497kcal 34428kcal 35358kcal 36289kcal 37219kcal 38150kcal 39080kcal 40011kcal 40941kcal 41872kcal 42802kcal 43732kcal 44663kcal 45593kcal 46524kcal 47454kcal 48385kcal 49315kcal 50246kcal 51176kcal 52107kcal 53037kcal 53968kcal 54898kcal 55829kcal 56759kcal 57690kcal 58620kcal 59551kcal 60481kcal 61412kcal 62342kcal 63273kcal 64203kcal 65134kcal 66064kcal 66995kcal 67925kcal 68856kcal 69786kcal 70717kcal 71647kcal 72578kcal 73508kcal 74439kcal 75369kcal 76300kcal 77230kcal 78161kcal 79091kcal 80022kcal 80952kcal 81883kcal 82813kcal 83744kcal 84674kcal 85604kcal 86535kcal 87465kcal 88396kcal 89326kcal 90257kcal 91187kcal 92118kcal 93048kcal 93979kcal 94909kcal 95840kcal 96770kcal 97701kcal 98631kcal 99562kcal 100492kcal 101423kcal 102353kcal 103284kcal 104214kcal 105145kcal 106075kcal 107006kcal 107936kcal 108867kcal 109797kcal 110728kcal 111658kcal 112589kcal 113519kcal 114450kcal 115380kcal 116311kcal 117241kcal 118172kcal 119102kcal 120033kcal 120963kcal 121894kcal 122824kcal 123755kcal 124685kcal 125616kcal 126546kcal 127476kcal 128407kcal 129337kcal 130268kcal 131198kcal 132129kcal 133059kcal 133990kcal 134920kcal 135851kcal 136781kcal 137712kcal 138642kcal 139573kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33947kcal 34916kcal 35886kcal 36856kcal 37826kcal 38796kcal 39766kcal 40736kcal 41706kcal 42676kcal 43646kcal 44616kcal 45586kcal 46555kcal 47525kcal 48495kcal 49465kcal 50435kcal 51405kcal 52375kcal 53345kcal 54315kcal 55285kcal 56255kcal 57225kcal 58194kcal 59164kcal 60134kcal 61104kcal 62074kcal 63044kcal 64014kcal 64984kcal 65954kcal 66924kcal 67894kcal 68864kcal 69833kcal 70803kcal 71773kcal 72743kcal 73713kcal 74683kcal 75653kcal 76623kcal 77593kcal 78563kcal 79533kcal 80503kcal 81472kcal 82442kcal 83412kcal 84382kcal 85352kcal 86322kcal 87292kcal 88262kcal 89232kcal 90202kcal 91172kcal 92142kcal 93111kcal 94081kcal 95051kcal 96021kcal 96991kcal 97961kcal 98931kcal 99901kcal 100871kcal 101841kcal 102811kcal 103781kcal 104750kcal 105720kcal 106690kcal 107660kcal 108630kcal 109600kcal 110570kcal 111540kcal 112510kcal 113480kcal 114450kcal 115420kcal 116389kcal 117359kcal 118329kcal 119299kcal 120269kcal 121239kcal 122209kcal 123179kcal 124149kcal 125119kcal 126089kcal 127059kcal 128028kcal 128998kcal 129968kcal 130938kcal 131908kcal 132878kcal 133848kcal 134818kcal 135788kcal 136758kcal 137728kcal 138698kcal 139667kcal 140637kcal 141607kcal 142577kcal 143547kcal 144517kcal 145487kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14627kcal 15045kcal 15463kcal 15881kcal 16299kcal 16717kcal 17135kcal 17553kcal 17971kcal 18388kcal 18806kcal 19224kcal 19642kcal 20060kcal 20478kcal 20896kcal 21314kcal 21732kcal 22150kcal 22568kcal 22986kcal 23404kcal 23822kcal 24240kcal 24657kcal 25075kcal 25493kcal 25911kcal 26329kcal 26747kcal 27165kcal 27583kcal 28001kcal 28419kcal 28837kcal 29255kcal 29673kcal 30091kcal 30508kcal 30926kcal 31344kcal 31762kcal 32180kcal 32598kcal 33016kcal 33434kcal 33852kcal 34270kcal 34688kcal 35106kcal 35524kcal 35942kcal 36360kcal 36777kcal 37195kcal 37613kcal 38031kcal 38449kcal 38867kcal 39285kcal 39703kcal 40121kcal 40539kcal 40957kcal 41375kcal 41793kcal 42211kcal 42629kcal 43046kcal 43464kcal 43882kcal 44300kcal 44718kcal 45136kcal 45554kcal 45972kcal 46390kcal 46808kcal 47226kcal 47644kcal 48062kcal 48480kcal 48897kcal 49315kcal 49733kcal 50151kcal 50569kcal 50987kcal 51405kcal 51823kcal 52241kcal 52659kcal 53077kcal 53495kcal 53913kcal 54331kcal 54749kcal 55166kcal 55584kcal 56002kcal 56420kcal 56838kcal 57256kcal 57674kcal 58092kcal 58510kcal 58928kcal 59346kcal 59764kcal 60182kcal 60600kcal 61017kcal 61435kcal 61853kcal 62271kcal 62689kcal
水泳
(普通:全般)		 22907kcal 23561kcal 24216kcal 24870kcal 25525kcal 26179kcal 26834kcal 27488kcal 28143kcal 28797kcal 29452kcal 30106kcal 30761kcal 31415kcal 32070kcal 32724kcal 33379kcal 34033kcal 34688kcal 35342kcal 35997kcal 36651kcal 37306kcal 37960kcal 38615kcal 39269kcal 39924kcal 40578kcal 41233kcal 41887kcal 42542kcal 43196kcal 43851kcal 44505kcal 45160kcal 45814kcal 46469kcal 47123kcal 47778kcal 48432kcal 49087kcal 49741kcal 50396kcal 51050kcal 51705kcal 52359kcal 53014kcal 53668kcal 54323kcal 54977kcal 55632kcal 56286kcal 56941kcal 57595kcal 58250kcal 58904kcal 59559kcal 60213kcal 60868kcal 61522kcal 62177kcal 62831kcal 63486kcal 64140kcal 64795kcal 65449kcal 66104kcal 66758kcal 67413kcal 68067kcal 68722kcal 69376kcal 70031kcal 70685kcal 71340kcal 71994kcal 72649kcal 73303kcal 73958kcal 74612kcal 75267kcal 75921kcal 76576kcal 77230kcal 77885kcal 78539kcal 79194kcal 79848kcal 80503kcal 81157kcal 81812kcal 82466kcal 83121kcal 83775kcal 84430kcal 85084kcal 85739kcal 86393kcal 87048kcal 87702kcal 88357kcal 89011kcal 89666kcal 90320kcal 90975kcal 91629kcal 92284kcal 92938kcal 93592kcal 94247kcal 94901kcal 95556kcal 96210kcal 96865kcal 97519kcal 98174kcal
水泳
(速め:全般)		 27599kcal 28387kcal 29176kcal 29964kcal 30753kcal 31541kcal 32330kcal 33119kcal 33907kcal 34696kcal 35484kcal 36273kcal 37061kcal 37850kcal 38638kcal 39427kcal 40216kcal 41004kcal 41793kcal 42581kcal 43370kcal 44158kcal 44947kcal 45735kcal 46524kcal 47313kcal 48101kcal 48890kcal 49678kcal 50467kcal 51255kcal 52044kcal 52832kcal 53621kcal 54409kcal 55198kcal 55987kcal 56775kcal 57564kcal 58352kcal 59141kcal 59929kcal 60718kcal 61506kcal 62295kcal 63083kcal 63872kcal 64661kcal 65449kcal 66238kcal 67026kcal 67815kcal 68603kcal 69392kcal 70180kcal 70969kcal 71758kcal 72546kcal 73335kcal 74123kcal 74912kcal 75700kcal 76489kcal 77277kcal 78066kcal 78855kcal 79643kcal 80432kcal 81220kcal 82009kcal 82797kcal 83586kcal 84374kcal 85163kcal 85951kcal 86740kcal 87529kcal 88317kcal 89106kcal 89894kcal 90683kcal 91471kcal 92260kcal 93048kcal 93837kcal 94626kcal 95414kcal 96203kcal 96991kcal 97780kcal 98568kcal 99357kcal 100145kcal 100934kcal 101722kcal 102511kcal 103300kcal 104088kcal 104877kcal 105665kcal 106454kcal 107242kcal 108031kcal 108819kcal 109608kcal 110396kcal 111185kcal 111974kcal 112762kcal 113551kcal 114339kcal 115128kcal 115916kcal 116705kcal 117493kcal 118282kcal
水泳
(バタフライ)		 38086kcal 39175kcal 40263kcal 41351kcal 42439kcal 43527kcal 44616kcal 45704kcal 46792kcal 47880kcal 48968kcal 50057kcal 51145kcal 52233kcal 53321kcal 54409kcal 55498kcal 56586kcal 57674kcal 58762kcal 59850kcal 60939kcal 62027kcal 63115kcal 64203kcal 65291kcal 66380kcal 67468kcal 68556kcal 69644kcal 70732kcal 71821kcal 72909kcal 73997kcal 75085kcal 76173kcal 77262kcal 78350kcal 79438kcal 80526kcal 81614kcal 82703kcal 83791kcal 84879kcal 85967kcal 87055kcal 88144kcal 89232kcal 90320kcal 91408kcal 92496kcal 93585kcal 94673kcal 95761kcal 96849kcal 97937kcal 99026kcal 100114kcal 101202kcal 102290kcal 103378kcal 104467kcal 105555kcal 106643kcal 107731kcal 108819kcal 109908kcal 110996kcal 112084kcal 113172kcal 114260kcal 115349kcal 116437kcal 117525kcal 118613kcal 119701kcal 120790kcal 121878kcal 122966kcal 124054kcal 125142kcal 126231kcal 127319kcal 128407kcal 129495kcal 130583kcal 131672kcal 132760kcal 133848kcal 134936kcal 136024kcal 137113kcal 138201kcal 139289kcal 140377kcal 141465kcal 142554kcal 143642kcal 144730kcal 145818kcal 146906kcal 147995kcal 149083kcal 150171kcal 151259kcal 152347kcal 153436kcal 154524kcal 155612kcal 156700kcal 157788kcal 158877kcal 159965kcal 161053kcal 162141kcal 163229kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16559kcal 17032kcal 17505kcal 17978kcal 18452kcal 18925kcal 19398kcal 19871kcal 20344kcal 20817kcal 21290kcal 21763kcal 22237kcal 22710kcal 23183kcal 23656kcal 24129kcal 24602kcal 25075kcal 25549kcal 26022kcal 26495kcal 26968kcal 27441kcal 27914kcal 28387kcal 28860kcal 29334kcal 29807kcal 30280kcal 30753kcal 31226kcal 31699kcal 32172kcal 32645kcal 33119kcal 33592kcal 34065kcal 34538kcal 35011kcal 35484kcal 35957kcal 36431kcal 36904kcal 37377kcal 37850kcal 38323kcal 38796kcal 39269kcal 39742kcal 40216kcal 40689kcal 41162kcal 41635kcal 42108kcal 42581kcal 43054kcal 43527kcal 44001kcal 44474kcal 44947kcal 45420kcal 45893kcal 46366kcal 46839kcal 47313kcal 47786kcal 48259kcal 48732kcal 49205kcal 49678kcal 50151kcal 50624kcal 51098kcal 51571kcal 52044kcal 52517kcal 52990kcal 53463kcal 53936kcal 54409kcal 54883kcal 55356kcal 55829kcal 56302kcal 56775kcal 57248kcal 57721kcal 58194kcal 58668kcal 59141kcal 59614kcal 60087kcal 60560kcal 61033kcal 61506kcal 61980kcal 62453kcal 62926kcal 63399kcal 63872kcal 64345kcal 64818kcal 65291kcal 65765kcal 66238kcal 66711kcal 67184kcal 67657kcal 68130kcal 68603kcal 69076kcal 69550kcal 70023kcal 70496kcal 70969kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22079kcal 22710kcal 23341kcal 23971kcal 24602kcal 25233kcal 25864kcal 26495kcal 27126kcal 27756kcal 28387kcal 29018kcal 29649kcal 30280kcal 30911kcal 31541kcal 32172kcal 32803kcal 33434kcal 34065kcal 34696kcal 35327kcal 35957kcal 36588kcal 37219kcal 37850kcal 38481kcal 39112kcal 39742kcal 40373kcal 41004kcal 41635kcal 42266kcal 42897kcal 43527kcal 44158kcal 44789kcal 45420kcal 46051kcal 46682kcal 47313kcal 47943kcal 48574kcal 49205kcal 49836kcal 50467kcal 51098kcal 51728kcal 52359kcal 52990kcal 53621kcal 54252kcal 54883kcal 55513kcal 56144kcal 56775kcal 57406kcal 58037kcal 58668kcal 59298kcal 59929kcal 60560kcal 61191kcal 61822kcal 62453kcal 63083kcal 63714kcal 64345kcal 64976kcal 65607kcal 66238kcal 66869kcal 67499kcal 68130kcal 68761kcal 69392kcal 70023kcal 70654kcal 71284kcal 71915kcal 72546kcal 73177kcal 73808kcal 74439kcal 75069kcal 75700kcal 76331kcal 76962kcal 77593kcal 78224kcal 78855kcal 79485kcal 80116kcal 80747kcal 81378kcal 82009kcal 82640kcal 83270kcal 83901kcal 84532kcal 85163kcal 85794kcal 86425kcal 87055kcal 87686kcal 88317kcal 88948kcal 89579kcal 90210kcal 90840kcal 91471kcal 92102kcal 92733kcal 93364kcal 93995kcal 94626kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27599kcal 28387kcal 29176kcal 29964kcal 30753kcal 31541kcal 32330kcal 33119kcal 33907kcal 34696kcal 35484kcal 36273kcal 37061kcal 37850kcal 38638kcal 39427kcal 40216kcal 41004kcal 41793kcal 42581kcal 43370kcal 44158kcal 44947kcal 45735kcal 46524kcal 47313kcal 48101kcal 48890kcal 49678kcal 50467kcal 51255kcal 52044kcal 52832kcal 53621kcal 54409kcal 55198kcal 55987kcal 56775kcal 57564kcal 58352kcal 59141kcal 59929kcal 60718kcal 61506kcal 62295kcal 63083kcal 63872kcal 64661kcal 65449kcal 66238kcal 67026kcal 67815kcal 68603kcal 69392kcal 70180kcal 70969kcal 71758kcal 72546kcal 73335kcal 74123kcal 74912kcal 75700kcal 76489kcal 77277kcal 78066kcal 78855kcal 79643kcal 80432kcal 81220kcal 82009kcal 82797kcal 83586kcal 84374kcal 85163kcal 85951kcal 86740kcal 87529kcal 88317kcal 89106kcal 89894kcal 90683kcal 91471kcal 92260kcal 93048kcal 93837kcal 94626kcal 95414kcal 96203kcal 96991kcal 97780kcal 98568kcal 99357kcal 100145kcal 100934kcal 101722kcal 102511kcal 103300kcal 104088kcal 104877kcal 105665kcal 106454kcal 107242kcal 108031kcal 108819kcal 109608kcal 110396kcal 111185kcal 111974kcal 112762kcal 113551kcal 114339kcal 115128kcal 115916kcal 116705kcal 117493kcal 118282kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10487kcal 10787kcal 11087kcal 11386kcal 11686kcal 11985kcal 12285kcal 12585kcal 12884kcal 13184kcal 13484kcal 13783kcal 14083kcal 14383kcal 14682kcal 14982kcal 15282kcal 15581kcal 15881kcal 16181kcal 16480kcal 16780kcal 17079kcal 17379kcal 17679kcal 17978kcal 18278kcal 18578kcal 18877kcal 19177kcal 19477kcal 19776kcal 20076kcal 20376kcal 20675kcal 20975kcal 21275kcal 21574kcal 21874kcal 22174kcal 22473kcal 22773kcal 23072kcal 23372kcal 23672kcal 23971kcal 24271kcal 24571kcal 24870kcal 25170kcal 25470kcal 25769kcal 26069kcal 26369kcal 26668kcal 26968kcal 27268kcal 27567kcal 27867kcal 28167kcal 28466kcal 28766kcal 29065kcal 29365kcal 29665kcal 29964kcal 30264kcal 30564kcal 30863kcal 31163kcal 31463kcal 31762kcal 32062kcal 32362kcal 32661kcal 32961kcal 33261kcal 33560kcal 33860kcal 34159kcal 34459kcal 34759kcal 35058kcal 35358kcal 35658kcal 35957kcal 36257kcal 36557kcal 36856kcal 37156kcal 37456kcal 37755kcal 38055kcal 38355kcal 38654kcal 38954kcal 39254kcal 39553kcal 39853kcal 40152kcal 40452kcal 40752kcal 41051kcal 41351kcal 41651kcal 41950kcal 42250kcal 42550kcal 42849kcal 43149kcal 43449kcal 43748kcal 44048kcal 44348kcal 44647kcal 44947kcal
筋トレ
背筋運動		 10487kcal 10787kcal 11087kcal 11386kcal 11686kcal 11985kcal 12285kcal 12585kcal 12884kcal 13184kcal 13484kcal 13783kcal 14083kcal 14383kcal 14682kcal 14982kcal 15282kcal 15581kcal 15881kcal 16181kcal 16480kcal 16780kcal 17079kcal 17379kcal 17679kcal 17978kcal 18278kcal 18578kcal 18877kcal 19177kcal 19477kcal 19776kcal 20076kcal 20376kcal 20675kcal 20975kcal 21275kcal 21574kcal 21874kcal 22174kcal 22473kcal 22773kcal 23072kcal 23372kcal 23672kcal 23971kcal 24271kcal 24571kcal 24870kcal 25170kcal 25470kcal 25769kcal 26069kcal 26369kcal 26668kcal 26968kcal 27268kcal 27567kcal 27867kcal 28167kcal 28466kcal 28766kcal 29065kcal 29365kcal 29665kcal 29964kcal 30264kcal 30564kcal 30863kcal 31163kcal 31463kcal 31762kcal 32062kcal 32362kcal 32661kcal 32961kcal 33261kcal 33560kcal 33860kcal 34159kcal 34459kcal 34759kcal 35058kcal 35358kcal 35658kcal 35957kcal 36257kcal 36557kcal 36856kcal 37156kcal 37456kcal 37755kcal 38055kcal 38355kcal 38654kcal 38954kcal 39254kcal 39553kcal 39853kcal 40152kcal 40452kcal 40752kcal 41051kcal 41351kcal 41651kcal 41950kcal 42250kcal 42550kcal 42849kcal 43149kcal 43449kcal 43748kcal 44048kcal 44348kcal 44647kcal 44947kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10487kcal 10787kcal 11087kcal 11386kcal 11686kcal 11985kcal 12285kcal 12585kcal 12884kcal 13184kcal 13484kcal 13783kcal 14083kcal 14383kcal 14682kcal 14982kcal 15282kcal 15581kcal 15881kcal 16181kcal 16480kcal 16780kcal 17079kcal 17379kcal 17679kcal 17978kcal 18278kcal 18578kcal 18877kcal 19177kcal 19477kcal 19776kcal 20076kcal 20376kcal 20675kcal 20975kcal 21275kcal 21574kcal 21874kcal 22174kcal 22473kcal 22773kcal 23072kcal 23372kcal 23672kcal 23971kcal 24271kcal 24571kcal 24870kcal 25170kcal 25470kcal 25769kcal 26069kcal 26369kcal 26668kcal 26968kcal 27268kcal 27567kcal 27867kcal 28167kcal 28466kcal 28766kcal 29065kcal 29365kcal 29665kcal 29964kcal 30264kcal 30564kcal 30863kcal 31163kcal 31463kcal 31762kcal 32062kcal 32362kcal 32661kcal 32961kcal 33261kcal 33560kcal 33860kcal 34159kcal 34459kcal 34759kcal 35058kcal 35358kcal 35658kcal 35957kcal 36257kcal 36557kcal 36856kcal 37156kcal 37456kcal 37755kcal 38055kcal 38355kcal 38654kcal 38954kcal 39254kcal 39553kcal 39853kcal 40152kcal 40452kcal 40752kcal 41051kcal 41351kcal 41651kcal 41950kcal 42250kcal 42550kcal 42849kcal 43149kcal 43449kcal 43748kcal 44048kcal 44348kcal 44647kcal 44947kcal
筋トレ
懸垂		 10487kcal 10787kcal 11087kcal 11386kcal 11686kcal 11985kcal 12285kcal 12585kcal 12884kcal 13184kcal 13484kcal 13783kcal 14083kcal 14383kcal 14682kcal 14982kcal 15282kcal 15581kcal 15881kcal 16181kcal 16480kcal 16780kcal 17079kcal 17379kcal 17679kcal 17978kcal 18278kcal 18578kcal 18877kcal 19177kcal 19477kcal 19776kcal 20076kcal 20376kcal 20675kcal 20975kcal 21275kcal 21574kcal 21874kcal 22174kcal 22473kcal 22773kcal 23072kcal 23372kcal 23672kcal 23971kcal 24271kcal 24571kcal 24870kcal 25170kcal 25470kcal 25769kcal 26069kcal 26369kcal 26668kcal 26968kcal 27268kcal 27567kcal 27867kcal 28167kcal 28466kcal 28766kcal 29065kcal 29365kcal 29665kcal 29964kcal 30264kcal 30564kcal 30863kcal 31163kcal 31463kcal 31762kcal 32062kcal 32362kcal 32661kcal 32961kcal 33261kcal 33560kcal 33860kcal 34159kcal 34459kcal 34759kcal 35058kcal 35358kcal 35658kcal 35957kcal 36257kcal 36557kcal 36856kcal 37156kcal 37456kcal 37755kcal 38055kcal 38355kcal 38654kcal 38954kcal 39254kcal 39553kcal 39853kcal 40152kcal 40452kcal 40752kcal 41051kcal 41351kcal 41651kcal 41950kcal 42250kcal 42550kcal 42849kcal 43149kcal 43449kcal 43748kcal 44048kcal 44348kcal 44647kcal 44947kcal
筋トレ
スクワット		 13799kcal 14193kcal 14588kcal 14982kcal 15376kcal 15770kcal 16165kcal 16559kcal 16953kcal 17348kcal 17742kcal 18136kcal 18530kcal 18925kcal 19319kcal 19713kcal 20108kcal 20502kcal 20896kcal 21290kcal 21685kcal 22079kcal 22473kcal 22867kcal 23262kcal 23656kcal 24050kcal 24445kcal 24839kcal 25233kcal 25627kcal 26022kcal 26416kcal 26810kcal 27204kcal 27599kcal 27993kcal 28387kcal 28782kcal 29176kcal 29570kcal 29964kcal 30359kcal 30753kcal 31147kcal 31541kcal 31936kcal 32330kcal 32724kcal 33119kcal 33513kcal 33907kcal 34301kcal 34696kcal 35090kcal 35484kcal 35879kcal 36273kcal 36667kcal 37061kcal 37456kcal 37850kcal 38244kcal 38638kcal 39033kcal 39427kcal 39821kcal 40216kcal 40610kcal 41004kcal 41398kcal 41793kcal 42187kcal 42581kcal 42975kcal 43370kcal 43764kcal 44158kcal 44553kcal 44947kcal 45341kcal 45735kcal 46130kcal 46524kcal 46918kcal 47313kcal 47707kcal 48101kcal 48495kcal 48890kcal 49284kcal 49678kcal 50072kcal 50467kcal 50861kcal 51255kcal 51650kcal 52044kcal 52438kcal 52832kcal 53227kcal 53621kcal 54015kcal 54409kcal 54804kcal 55198kcal 55592kcal 55987kcal 56381kcal 56775kcal 57169kcal 57564kcal 57958kcal 58352kcal 58746kcal 59141kcal
ヨガ
ハタ		 8279kcal 8516kcal 8752kcal 8989kcal 9226kcal 9462kcal 9699kcal 9935kcal 10172kcal 10408kcal 10645kcal 10881kcal 11118kcal 11355kcal 11591kcal 11828kcal 12064kcal 12301kcal 12537kcal 12774kcal 13011kcal 13247kcal 13484kcal 13720kcal 13957kcal 14193kcal 14430kcal 14667kcal 14903kcal 15140kcal 15376kcal 15613kcal 15849kcal 16086kcal 16322kcal 16559kcal 16796kcal 17032kcal 17269kcal 17505kcal 17742kcal 17978kcal 18215kcal 18452kcal 18688kcal 18925kcal 19161kcal 19398kcal 19634kcal 19871kcal 20108kcal 20344kcal 20581kcal 20817kcal 21054kcal 21290kcal 21527kcal 21763kcal 22000kcal 22237kcal 22473kcal 22710kcal 22946kcal 23183kcal 23419kcal 23656kcal 23893kcal 24129kcal 24366kcal 24602kcal 24839kcal 25075kcal 25312kcal 25549kcal 25785kcal 26022kcal 26258kcal 26495kcal 26731kcal 26968kcal 27204kcal 27441kcal 27678kcal 27914kcal 28151kcal 28387kcal 28624kcal 28860kcal 29097kcal 29334kcal 29570kcal 29807kcal 30043kcal 30280kcal 30516kcal 30753kcal 30990kcal 31226kcal 31463kcal 31699kcal 31936kcal 32172kcal 32409kcal 32645kcal 32882kcal 33119kcal 33355kcal 33592kcal 33828kcal 34065kcal 34301kcal 34538kcal 34775kcal 35011kcal 35248kcal 35484kcal
ヨガ
パワー		 11039kcal 11355kcal 11670kcal 11985kcal 12301kcal 12616kcal 12932kcal 13247kcal 13563kcal 13878kcal 14193kcal 14509kcal 14824kcal 15140kcal 15455kcal 15770kcal 16086kcal 16401kcal 16717kcal 17032kcal 17348kcal 17663kcal 17978kcal 18294kcal 18609kcal 18925kcal 19240kcal 19556kcal 19871kcal 20186kcal 20502kcal 20817kcal 21133kcal 21448kcal 21763kcal 22079kcal 22394kcal 22710kcal 23025kcal 23341kcal 23656kcal 23971kcal 24287kcal 24602kcal 24918kcal 25233kcal 25549kcal 25864kcal 26179kcal 26495kcal 26810kcal 27126kcal 27441kcal 27756kcal 28072kcal 28387kcal 28703kcal 29018kcal 29334kcal 29649kcal 29964kcal 30280kcal 30595kcal 30911kcal 31226kcal 31541kcal 31857kcal 32172kcal 32488kcal 32803kcal 33119kcal 33434kcal 33749kcal 34065kcal 34380kcal 34696kcal 35011kcal 35327kcal 35642kcal 35957kcal 36273kcal 36588kcal 36904kcal 37219kcal 37534kcal 37850kcal 38165kcal 38481kcal 38796kcal 39112kcal 39427kcal 39742kcal 40058kcal 40373kcal 40689kcal 41004kcal 41320kcal 41635kcal 41950kcal 42266kcal 42581kcal 42897kcal 43212kcal 43527kcal 43843kcal 44158kcal 44474kcal 44789kcal 45105kcal 45420kcal 45735kcal 46051kcal 46366kcal 46682kcal 46997kcal 47313kcal
ダンス
ゆっくり		 13799kcal 14193kcal 14588kcal 14982kcal 15376kcal 15770kcal 16165kcal 16559kcal 16953kcal 17348kcal 17742kcal 18136kcal 18530kcal 18925kcal 19319kcal 19713kcal 20108kcal 20502kcal 20896kcal 21290kcal 21685kcal 22079kcal 22473kcal 22867kcal 23262kcal 23656kcal 24050kcal 24445kcal 24839kcal 25233kcal 25627kcal 26022kcal 26416kcal 26810kcal 27204kcal 27599kcal 27993kcal 28387kcal 28782kcal 29176kcal 29570kcal 29964kcal 30359kcal 30753kcal 31147kcal 31541kcal 31936kcal 32330kcal 32724kcal 33119kcal 33513kcal 33907kcal 34301kcal 34696kcal 35090kcal 35484kcal 35879kcal 36273kcal 36667kcal 37061kcal 37456kcal 37850kcal 38244kcal 38638kcal 39033kcal 39427kcal 39821kcal 40216kcal 40610kcal 41004kcal 41398kcal 41793kcal 42187kcal 42581kcal 42975kcal 43370kcal 43764kcal 44158kcal 44553kcal 44947kcal 45341kcal 45735kcal 46130kcal 46524kcal 46918kcal 47313kcal 47707kcal 48101kcal 48495kcal 48890kcal 49284kcal 49678kcal 50072kcal 50467kcal 50861kcal 51255kcal 51650kcal 52044kcal 52438kcal 52832kcal 53227kcal 53621kcal 54015kcal 54409kcal 54804kcal 55198kcal 55592kcal 55987kcal 56381kcal 56775kcal 57169kcal 57564kcal 57958kcal 58352kcal 58746kcal 59141kcal
ダンス
普通		 20147kcal 20723kcal 21298kcal 21874kcal 22450kcal 23025kcal 23601kcal 24176kcal 24752kcal 25328kcal 25903kcal 26479kcal 27055kcal 27630kcal 28206kcal 28782kcal 29357kcal 29933kcal 30508kcal 31084kcal 31660kcal 32235kcal 32811kcal 33387kcal 33962kcal 34538kcal 35114kcal 35689kcal 36265kcal 36841kcal 37416kcal 37992kcal 38567kcal 39143kcal 39719kcal 40294kcal 40870kcal 41446kcal 42021kcal 42597kcal 43173kcal 43748kcal 44324kcal 44900kcal 45475kcal 46051kcal 46626kcal 47202kcal 47778kcal 48353kcal 48929kcal 49505kcal 50080kcal 50656kcal 51232kcal 51807kcal 52383kcal 52959kcal 53534kcal 54110kcal 54685kcal 55261kcal 55837kcal 56412kcal 56988kcal 57564kcal 58139kcal 58715kcal 59291kcal 59866kcal 60442kcal 61017kcal 61593kcal 62169kcal 62744kcal 63320kcal 63896kcal 64471kcal 65047kcal 65623kcal 66198kcal 66774kcal 67350kcal 67925kcal 68501kcal 69076kcal 69652kcal 70228kcal 70803kcal 71379kcal 71955kcal 72530kcal 73106kcal 73682kcal 74257kcal 74833kcal 75409kcal 75984kcal 76560kcal 77135kcal 77711kcal 78287kcal 78862kcal 79438kcal 80014kcal 80589kcal 81165kcal 81741kcal 82316kcal 82892kcal 83468kcal 84043kcal 84619kcal 85194kcal 85770kcal 86346kcal
ダンス
激しい		 24839kcal 25549kcal 26258kcal 26968kcal 27678kcal 28387kcal 29097kcal 29807kcal 30516kcal 31226kcal 31936kcal 32645kcal 33355kcal 34065kcal 34775kcal 35484kcal 36194kcal 36904kcal 37613kcal 38323kcal 39033kcal 39742kcal 40452kcal 41162kcal 41872kcal 42581kcal 43291kcal 44001kcal 44710kcal 45420kcal 46130kcal 46839kcal 47549kcal 48259kcal 48968kcal 49678kcal 50388kcal 51098kcal 51807kcal 52517kcal 53227kcal 53936kcal 54646kcal 55356kcal 56065kcal 56775kcal 57485kcal 58194kcal 58904kcal 59614kcal 60324kcal 61033kcal 61743kcal 62453kcal 63162kcal 63872kcal 64582kcal 65291kcal 66001kcal 66711kcal 67421kcal 68130kcal 68840kcal 69550kcal 70259kcal 70969kcal 71679kcal 72388kcal 73098kcal 73808kcal 74517kcal 75227kcal 75937kcal 76647kcal 77356kcal 78066kcal 78776kcal 79485kcal 80195kcal 80905kcal 81614kcal 82324kcal 83034kcal 83744kcal 84453kcal 85163kcal 85873kcal 86582kcal 87292kcal 88002kcal 88711kcal 89421kcal 90131kcal 90840kcal 91550kcal 92260kcal 92970kcal 93679kcal 94389kcal 95099kcal 95808kcal 96518kcal 97228kcal 97937kcal 98647kcal 99357kcal 100066kcal 100776kcal 101486kcal 102196kcal 102905kcal 103615kcal 104325kcal 105034kcal 105744kcal 106454kcal
踏み台昇降 13799kcal 14193kcal 14588kcal 14982kcal 15376kcal 15770kcal 16165kcal 16559kcal 16953kcal 17348kcal 17742kcal 18136kcal 18530kcal 18925kcal 19319kcal 19713kcal 20108kcal 20502kcal 20896kcal 21290kcal 21685kcal 22079kcal 22473kcal 22867kcal 23262kcal 23656kcal 24050kcal 24445kcal 24839kcal 25233kcal 25627kcal 26022kcal 26416kcal 26810kcal 27204kcal 27599kcal 27993kcal 28387kcal 28782kcal 29176kcal 29570kcal 29964kcal 30359kcal 30753kcal 31147kcal 31541kcal 31936kcal 32330kcal 32724kcal 33119kcal 33513kcal 33907kcal 34301kcal 34696kcal 35090kcal 35484kcal 35879kcal 36273kcal 36667kcal 37061kcal 37456kcal 37850kcal 38244kcal 38638kcal 39033kcal 39427kcal 39821kcal 40216kcal 40610kcal 41004kcal 41398kcal 41793kcal 42187kcal 42581kcal 42975kcal 43370kcal 43764kcal 44158kcal 44553kcal 44947kcal 45341kcal 45735kcal 46130kcal 46524kcal 46918kcal 47313kcal 47707kcal 48101kcal 48495kcal 48890kcal 49284kcal 49678kcal 50072kcal 50467kcal 50861kcal 51255kcal 51650kcal 52044kcal 52438kcal 52832kcal 53227kcal 53621kcal 54015kcal 54409kcal 54804kcal 55198kcal 55592kcal 55987kcal 56381kcal 56775kcal 57169kcal 57564kcal 57958kcal 58352kcal 58746kcal 59141kcal
トランポリン
ゆっくり		 9659kcal 9935kcal 10211kcal 10487kcal 10763kcal 11039kcal 11315kcal 11591kcal 11867kcal 12143kcal 12419kcal 12695kcal 12971kcal 13247kcal 13523kcal 13799kcal 14075kcal 14351kcal 14627kcal 14903kcal 15179kcal 15455kcal 15731kcal 16007kcal 16283kcal 16559kcal 16835kcal 17111kcal 17387kcal 17663kcal 17939kcal 18215kcal 18491kcal 18767kcal 19043kcal 19319kcal 19595kcal 19871kcal 20147kcal 20423kcal 20699kcal 20975kcal 21251kcal 21527kcal 21803kcal 22079kcal 22355kcal 22631kcal 22907kcal 23183kcal 23459kcal 23735kcal 24011kcal 24287kcal 24563kcal 24839kcal 25115kcal 25391kcal 25667kcal 25943kcal 26219kcal 26495kcal 26771kcal 27047kcal 27323kcal 27599kcal 27875kcal 28151kcal 28427kcal 28703kcal 28979kcal 29255kcal 29531kcal 29807kcal 30083kcal 30359kcal 30635kcal 30911kcal 31187kcal 31463kcal 31739kcal 32015kcal 32291kcal 32567kcal 32843kcal 33119kcal 33395kcal 33671kcal 33947kcal 34223kcal 34499kcal 34775kcal 35051kcal 35327kcal 35603kcal 35879kcal 36155kcal 36431kcal 36707kcal 36982kcal 37258kcal 37534kcal 37810kcal 38086kcal 38362kcal 38638kcal 38914kcal 39190kcal 39466kcal 39742kcal 40018kcal 40294kcal 40570kcal 40846kcal 41122kcal 41398kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12419kcal 12774kcal 13129kcal 13484kcal 13839kcal 14193kcal 14548kcal 14903kcal 15258kcal 15613kcal 15968kcal 16322kcal 16677kcal 17032kcal 17387kcal 17742kcal 18097kcal 18452kcal 18806kcal 19161kcal 19516kcal 19871kcal 20226kcal 20581kcal 20936kcal 21290kcal 21645kcal 22000kcal 22355kcal 22710kcal 23065kcal 23419kcal 23774kcal 24129kcal 24484kcal 24839kcal 25194kcal 25549kcal 25903kcal 26258kcal 26613kcal 26968kcal 27323kcal 27678kcal 28032kcal 28387kcal 28742kcal 29097kcal 29452kcal 29807kcal 30162kcal 30516kcal 30871kcal 31226kcal 31581kcal 31936kcal 32291kcal 32645kcal 33000kcal 33355kcal 33710kcal 34065kcal 34420kcal 34775kcal 35129kcal 35484kcal 35839kcal 36194kcal 36549kcal 36904kcal 37258kcal 37613kcal 37968kcal 38323kcal 38678kcal 39033kcal 39388kcal 39742kcal 40097kcal 40452kcal 40807kcal 41162kcal 41517kcal 41872kcal 42226kcal 42581kcal 42936kcal 43291kcal 43646kcal 44001kcal 44355kcal 44710kcal 45065kcal 45420kcal 45775kcal 46130kcal 46485kcal 46839kcal 47194kcal 47549kcal 47904kcal 48259kcal 48614kcal 48968kcal 49323kcal 49678kcal 50033kcal 50388kcal 50743kcal 51098kcal 51452kcal 51807kcal 52162kcal 52517kcal 52872kcal 53227kcal
HIIT
ジャンプなし		 13799kcal 14193kcal 14588kcal 14982kcal 15376kcal 15770kcal 16165kcal 16559kcal 16953kcal 17348kcal 17742kcal 18136kcal 18530kcal 18925kcal 19319kcal 19713kcal 20108kcal 20502kcal 20896kcal 21290kcal 21685kcal 22079kcal 22473kcal 22867kcal 23262kcal 23656kcal 24050kcal 24445kcal 24839kcal 25233kcal 25627kcal 26022kcal 26416kcal 26810kcal 27204kcal 27599kcal 27993kcal 28387kcal 28782kcal 29176kcal 29570kcal 29964kcal 30359kcal 30753kcal 31147kcal 31541kcal 31936kcal 32330kcal 32724kcal 33119kcal 33513kcal 33907kcal 34301kcal 34696kcal 35090kcal 35484kcal 35879kcal 36273kcal 36667kcal 37061kcal 37456kcal 37850kcal 38244kcal 38638kcal 39033kcal 39427kcal 39821kcal 40216kcal 40610kcal 41004kcal 41398kcal 41793kcal 42187kcal 42581kcal 42975kcal 43370kcal 43764kcal 44158kcal 44553kcal 44947kcal 45341kcal 45735kcal 46130kcal 46524kcal 46918kcal 47313kcal 47707kcal 48101kcal 48495kcal 48890kcal 49284kcal 49678kcal 50072kcal 50467kcal 50861kcal 51255kcal 51650kcal 52044kcal 52438kcal 52832kcal 53227kcal 53621kcal 54015kcal 54409kcal 54804kcal 55198kcal 55592kcal 55987kcal 56381kcal 56775kcal 57169kcal 57564kcal 57958kcal 58352kcal 58746kcal 59141kcal
HIIT
ジャンプあり		 22079kcal 22710kcal 23341kcal 23971kcal 24602kcal 25233kcal 25864kcal 26495kcal 27126kcal 27756kcal 28387kcal 29018kcal 29649kcal 30280kcal 30911kcal 31541kcal 32172kcal 32803kcal 33434kcal 34065kcal 34696kcal 35327kcal 35957kcal 36588kcal 37219kcal 37850kcal 38481kcal 39112kcal 39742kcal 40373kcal 41004kcal 41635kcal 42266kcal 42897kcal 43527kcal 44158kcal 44789kcal 45420kcal 46051kcal 46682kcal 47313kcal 47943kcal 48574kcal 49205kcal 49836kcal 50467kcal 51098kcal 51728kcal 52359kcal 52990kcal 53621kcal 54252kcal 54883kcal 55513kcal 56144kcal 56775kcal 57406kcal 58037kcal 58668kcal 59298kcal 59929kcal 60560kcal 61191kcal 61822kcal 62453kcal 63083kcal 63714kcal 64345kcal 64976kcal 65607kcal 66238kcal 66869kcal 67499kcal 68130kcal 68761kcal 69392kcal 70023kcal 70654kcal 71284kcal 71915kcal 72546kcal 73177kcal 73808kcal 74439kcal 75069kcal 75700kcal 76331kcal 76962kcal 77593kcal 78224kcal 78855kcal 79485kcal 80116kcal 80747kcal 81378kcal 82009kcal 82640kcal 83270kcal 83901kcal 84532kcal 85163kcal 85794kcal 86425kcal 87055kcal 87686kcal 88317kcal 88948kcal 89579kcal 90210kcal 90840kcal 91471kcal 92102kcal 92733kcal 93364kcal 93995kcal 94626kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8279kcal 8516kcal 8752kcal 8989kcal 9226kcal 9462kcal 9699kcal 9935kcal 10172kcal 10408kcal 10645kcal 10881kcal 11118kcal 11355kcal 11591kcal 11828kcal 12064kcal 12301kcal 12537kcal 12774kcal 13011kcal 13247kcal 13484kcal 13720kcal 13957kcal 14193kcal 14430kcal 14667kcal 14903kcal 15140kcal 15376kcal 15613kcal 15849kcal 16086kcal 16322kcal 16559kcal 16796kcal 17032kcal 17269kcal 17505kcal 17742kcal 17978kcal 18215kcal 18452kcal 18688kcal 18925kcal 19161kcal 19398kcal 19634kcal 19871kcal 20108kcal 20344kcal 20581kcal 20817kcal 21054kcal 21290kcal 21527kcal 21763kcal 22000kcal 22237kcal 22473kcal 22710kcal 22946kcal 23183kcal 23419kcal 23656kcal 23893kcal 24129kcal 24366kcal 24602kcal 24839kcal 25075kcal 25312kcal 25549kcal 25785kcal 26022kcal 26258kcal 26495kcal 26731kcal 26968kcal 27204kcal 27441kcal 27678kcal 27914kcal 28151kcal 28387kcal 28624kcal 28860kcal 29097kcal 29334kcal 29570kcal 29807kcal 30043kcal 30280kcal 30516kcal 30753kcal 30990kcal 31226kcal 31463kcal 31699kcal 31936kcal 32172kcal 32409kcal 32645kcal 32882kcal 33119kcal 33355kcal 33592kcal 33828kcal 34065kcal 34301kcal 34538kcal 34775kcal 35011kcal 35248kcal 35484kcal
料理全般 9659kcal 9935kcal 10211kcal 10487kcal 10763kcal 11039kcal 11315kcal 11591kcal 11867kcal 12143kcal 12419kcal 12695kcal 12971kcal 13247kcal 13523kcal 13799kcal 14075kcal 14351kcal 14627kcal 14903kcal 15179kcal 15455kcal 15731kcal 16007kcal 16283kcal 16559kcal 16835kcal 17111kcal 17387kcal 17663kcal 17939kcal 18215kcal 18491kcal 18767kcal 19043kcal 19319kcal 19595kcal 19871kcal 20147kcal 20423kcal 20699kcal 20975kcal 21251kcal 21527kcal 21803kcal 22079kcal 22355kcal 22631kcal 22907kcal 23183kcal 23459kcal 23735kcal 24011kcal 24287kcal 24563kcal 24839kcal 25115kcal 25391kcal 25667kcal 25943kcal 26219kcal 26495kcal 26771kcal 27047kcal 27323kcal 27599kcal 27875kcal 28151kcal 28427kcal 28703kcal 28979kcal 29255kcal 29531kcal 29807kcal 30083kcal 30359kcal 30635kcal 30911kcal 31187kcal 31463kcal 31739kcal 32015kcal 32291kcal 32567kcal 32843kcal 33119kcal 33395kcal 33671kcal 33947kcal 34223kcal 34499kcal 34775kcal 35051kcal 35327kcal 35603kcal 35879kcal 36155kcal 36431kcal 36707kcal 36982kcal 37258kcal 37534kcal 37810kcal 38086kcal 38362kcal 38638kcal 38914kcal 39190kcal 39466kcal 39742kcal 40018kcal 40294kcal 40570kcal 40846kcal 41122kcal 41398kcal
掃除機をかける 9107kcal 9367kcal 9628kcal 9888kcal 10148kcal 10408kcal 10669kcal 10929kcal 11189kcal 11449kcal 11709kcal 11970kcal 12230kcal 12490kcal 12750kcal 13011kcal 13271kcal 13531kcal 13791kcal 14051kcal 14312kcal 14572kcal 14832kcal 15092kcal 15353kcal 15613kcal 15873kcal 16133kcal 16393kcal 16654kcal 16914kcal 17174kcal 17434kcal 17695kcal 17955kcal 18215kcal 18475kcal 18735kcal 18996kcal 19256kcal 19516kcal 19776kcal 20037kcal 20297kcal 20557kcal 20817kcal 21077kcal 21338kcal 21598kcal 21858kcal 22118kcal 22379kcal 22639kcal 22899kcal 23159kcal 23419kcal 23680kcal 23940kcal 24200kcal 24460kcal 24721kcal 24981kcal 25241kcal 25501kcal 25761kcal 26022kcal 26282kcal 26542kcal 26802kcal 27063kcal 27323kcal 27583kcal 27843kcal 28103kcal 28364kcal 28624kcal 28884kcal 29144kcal 29405kcal 29665kcal 29925kcal 30185kcal 30445kcal 30706kcal 30966kcal 31226kcal 31486kcal 31747kcal 32007kcal 32267kcal 32527kcal 32787kcal 33048kcal 33308kcal 33568kcal 33828kcal 34089kcal 34349kcal 34609kcal 34869kcal 35129kcal 35390kcal 35650kcal 35910kcal 36170kcal 36431kcal 36691kcal 36951kcal 37211kcal 37471kcal 37732kcal 37992kcal 38252kcal 38512kcal 38773kcal 39033kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9659kcal 9935kcal 10211kcal 10487kcal 10763kcal 11039kcal 11315kcal 11591kcal 11867kcal 12143kcal 12419kcal 12695kcal 12971kcal 13247kcal 13523kcal 13799kcal 14075kcal 14351kcal 14627kcal 14903kcal 15179kcal 15455kcal 15731kcal 16007kcal 16283kcal 16559kcal 16835kcal 17111kcal 17387kcal 17663kcal 17939kcal 18215kcal 18491kcal 18767kcal 19043kcal 19319kcal 19595kcal 19871kcal 20147kcal 20423kcal 20699kcal 20975kcal 21251kcal 21527kcal 21803kcal 22079kcal 22355kcal 22631kcal 22907kcal 23183kcal 23459kcal 23735kcal 24011kcal 24287kcal 24563kcal 24839kcal 25115kcal 25391kcal 25667kcal 25943kcal 26219kcal 26495kcal 26771kcal 27047kcal 27323kcal 27599kcal 27875kcal 28151kcal 28427kcal 28703kcal 28979kcal 29255kcal 29531kcal 29807kcal 30083kcal 30359kcal 30635kcal 30911kcal 31187kcal 31463kcal 31739kcal 32015kcal 32291kcal 32567kcal 32843kcal 33119kcal 33395kcal 33671kcal 33947kcal 34223kcal 34499kcal 34775kcal 35051kcal 35327kcal 35603kcal 35879kcal 36155kcal 36431kcal 36707kcal 36982kcal 37258kcal 37534kcal 37810kcal 38086kcal 38362kcal 38638kcal 38914kcal 39190kcal 39466kcal 39742kcal 40018kcal 40294kcal 40570kcal 40846kcal 41122kcal 41398kcal
部屋の片づけ全般 13247kcal 13626kcal 14004kcal 14383kcal 14761kcal 15140kcal 15518kcal 15897kcal 16275kcal 16654kcal 17032kcal 17411kcal 17789kcal 18168kcal 18546kcal 18925kcal 19303kcal 19682kcal 20060kcal 20439kcal 20817kcal 21196kcal 21574kcal 21953kcal 22331kcal 22710kcal 23088kcal 23467kcal 23845kcal 24224kcal 24602kcal 24981kcal 25359kcal 25738kcal 26116kcal 26495kcal 26873kcal 27252kcal 27630kcal 28009kcal 28387kcal 28766kcal 29144kcal 29523kcal 29901kcal 30280kcal 30658kcal 31037kcal 31415kcal 31794kcal 32172kcal 32551kcal 32929kcal 33308kcal 33686kcal 34065kcal 34443kcal 34822kcal 35200kcal 35579kcal 35957kcal 36336kcal 36714kcal 37093kcal 37471kcal 37850kcal 38228kcal 38607kcal 38985kcal 39364kcal 39742kcal 40121kcal 40499kcal 40878kcal 41256kcal 41635kcal 42013kcal 42392kcal 42770kcal 43149kcal 43527kcal 43906kcal 44284kcal 44663kcal 45041kcal 45420kcal 45798kcal 46177kcal 46555kcal 46934kcal 47313kcal 47691kcal 48070kcal 48448kcal 48827kcal 49205kcal 49584kcal 49962kcal 50341kcal 50719kcal 51098kcal 51476kcal 51855kcal 52233kcal 52612kcal 52990kcal 53369kcal 53747kcal 54126kcal 54504kcal 54883kcal 55261kcal 55640kcal 56018kcal 56397kcal 56775kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5519kcal 5677kcal 5835kcal 5992kcal 6150kcal 6308kcal 6466kcal 6623kcal 6781kcal 6939kcal 7096kcal 7254kcal 7412kcal 7570kcal 7727kcal 7885kcal 8043kcal 8200kcal 8358kcal 8516kcal 8674kcal 8831kcal 8989kcal 9147kcal 9304kcal 9462kcal 9620kcal 9778kcal 9935kcal 10093kcal 10251kcal 10408kcal 10566kcal 10724kcal 10881kcal 11039kcal 11197kcal 11355kcal 11512kcal 11670kcal 11828kcal 11985kcal 12143kcal 12301kcal 12459kcal 12616kcal 12774kcal 12932kcal 13089kcal 13247kcal 13405kcal 13563kcal 13720kcal 13878kcal 14036kcal 14193kcal 14351kcal 14509kcal 14667kcal 14824kcal 14982kcal 15140kcal 15297kcal 15455kcal 15613kcal 15770kcal 15928kcal 16086kcal 16244kcal 16401kcal 16559kcal 16717kcal 16874kcal 17032kcal 17190kcal 17348kcal 17505kcal 17663kcal 17821kcal 17978kcal 18136kcal 18294kcal 18452kcal 18609kcal 18767kcal 18925kcal 19082kcal 19240kcal 19398kcal 19556kcal 19713kcal 19871kcal 20029kcal 20186kcal 20344kcal 20502kcal 20660kcal 20817kcal 20975kcal 21133kcal 21290kcal 21448kcal 21606kcal 21763kcal 21921kcal 22079kcal 22237kcal 22394kcal 22552kcal 22710kcal 22867kcal 23025kcal 23183kcal 23341kcal 23498kcal 23656kcal
トイレ 4967kcal 5109kcal 5251kcal 5393kcal 5535kcal 5677kcal 5819kcal 5961kcal 6103kcal 6245kcal 6387kcal 6529kcal 6671kcal 6813kcal 6955kcal 7096kcal 7238kcal 7380kcal 7522kcal 7664kcal 7806kcal 7948kcal 8090kcal 8232kcal 8374kcal 8516kcal 8658kcal 8800kcal 8942kcal 9084kcal 9226kcal 9367kcal 9509kcal 9651kcal 9793kcal 9935kcal 10077kcal 10219kcal 10361kcal 10503kcal 10645kcal 10787kcal 10929kcal 11071kcal 11213kcal 11355kcal 11497kcal 11638kcal 11780kcal 11922kcal 12064kcal 12206kcal 12348kcal 12490kcal 12632kcal 12774kcal 12916kcal 13058kcal 13200kcal 13342kcal 13484kcal 13626kcal 13768kcal 13910kcal 14051kcal 14193kcal 14335kcal 14477kcal 14619kcal 14761kcal 14903kcal 15045kcal 15187kcal 15329kcal 15471kcal 15613kcal 15755kcal 15897kcal 16039kcal 16181kcal 16322kcal 16464kcal 16606kcal 16748kcal 16890kcal 17032kcal 17174kcal 17316kcal 17458kcal 17600kcal 17742kcal 17884kcal 18026kcal 18168kcal 18310kcal 18452kcal 18594kcal 18735kcal 18877kcal 19019kcal 19161kcal 19303kcal 19445kcal 19587kcal 19729kcal 19871kcal 20013kcal 20155kcal 20297kcal 20439kcal 20581kcal 20723kcal 20865kcal 21006kcal 21148kcal 21290kcal
風呂でシャワー 5519kcal 5677kcal 5835kcal 5992kcal 6150kcal 6308kcal 6466kcal 6623kcal 6781kcal 6939kcal 7096kcal 7254kcal 7412kcal 7570kcal 7727kcal 7885kcal 8043kcal 8200kcal 8358kcal 8516kcal 8674kcal 8831kcal 8989kcal 9147kcal 9304kcal 9462kcal 9620kcal 9778kcal 9935kcal 10093kcal 10251kcal 10408kcal 10566kcal 10724kcal 10881kcal 11039kcal 11197kcal 11355kcal 11512kcal 11670kcal 11828kcal 11985kcal 12143kcal 12301kcal 12459kcal 12616kcal 12774kcal 12932kcal 13089kcal 13247kcal 13405kcal 13563kcal 13720kcal 13878kcal 14036kcal 14193kcal 14351kcal 14509kcal 14667kcal 14824kcal 14982kcal 15140kcal 15297kcal 15455kcal 15613kcal 15770kcal 15928kcal 16086kcal 16244kcal 16401kcal 16559kcal 16717kcal 16874kcal 17032kcal 17190kcal 17348kcal 17505kcal 17663kcal 17821kcal 17978kcal 18136kcal 18294kcal 18452kcal 18609kcal 18767kcal 18925kcal 19082kcal 19240kcal 19398kcal 19556kcal 19713kcal 19871kcal 20029kcal 20186kcal 20344kcal 20502kcal 20660kcal 20817kcal 20975kcal 21133kcal 21290kcal 21448kcal 21606kcal 21763kcal 21921kcal 22079kcal 22237kcal 22394kcal 22552kcal 22710kcal 22867kcal 23025kcal 23183kcal 23341kcal 23498kcal 23656kcal
風呂で入浴 4139kcal 4258kcal 4376kcal 4494kcal 4613kcal 4731kcal 4849kcal 4967kcal 5086kcal 5204kcal 5322kcal 5440kcal 5559kcal 5677kcal 5795kcal 5914kcal 6032kcal 6150kcal 6268kcal 6387kcal 6505kcal 6623kcal 6742kcal 6860kcal 6978kcal 7096kcal 7215kcal 7333kcal 7451kcal 7570kcal 7688kcal 7806kcal 7924kcal 8043kcal 8161kcal 8279kcal 8398kcal 8516kcal 8634kcal 8752kcal 8871kcal 8989kcal 9107kcal 9226kcal 9344kcal 9462kcal 9580kcal 9699kcal 9817kcal 9935kcal 10054kcal 10172kcal 10290kcal 10408kcal 10527kcal 10645kcal 10763kcal 10881kcal 11000kcal 11118kcal 11236kcal 11355kcal 11473kcal 11591kcal 11709kcal 11828kcal 11946kcal 12064kcal 12183kcal 12301kcal 12419kcal 12537kcal 12656kcal 12774kcal 12892kcal 13011kcal 13129kcal 13247kcal 13365kcal 13484kcal 13602kcal 13720kcal 13839kcal 13957kcal 14075kcal 14193kcal 14312kcal 14430kcal 14548kcal 14667kcal 14785kcal 14903kcal 15021kcal 15140kcal 15258kcal 15376kcal 15495kcal 15613kcal 15731kcal 15849kcal 15968kcal 16086kcal 16204kcal 16322kcal 16441kcal 16559kcal 16677kcal 16796kcal 16914kcal 17032kcal 17150kcal 17269kcal 17387kcal 17505kcal 17624kcal 17742kcal
デスクワーク 3587kcal 3690kcal 3792kcal 3895kcal 3997kcal 4100kcal 4202kcal 4305kcal 4407kcal 4510kcal 4613kcal 4715kcal 4818kcal 4920kcal 5023kcal 5125kcal 5228kcal 5330kcal 5433kcal 5535kcal 5638kcal 5740kcal 5843kcal 5945kcal 6048kcal 6150kcal 6253kcal 6355kcal 6458kcal 6560kcal 6663kcal 6765kcal 6868kcal 6970kcal 7073kcal 7175kcal 7278kcal 7380kcal 7483kcal 7585kcal 7688kcal 7790kcal 7893kcal 7995kcal 8098kcal 8200kcal 8303kcal 8405kcal 8508kcal 8610kcal 8713kcal 8815kcal 8918kcal 9021kcal 9123kcal 9226kcal 9328kcal 9431kcal 9533kcal 9636kcal 9738kcal 9841kcal 9943kcal 10046kcal 10148kcal 10251kcal 10353kcal 10456kcal 10558kcal 10661kcal 10763kcal 10866kcal 10968kcal 11071kcal 11173kcal 11276kcal 11378kcal 11481kcal 11583kcal 11686kcal 11788kcal 11891kcal 11993kcal 12096kcal 12198kcal 12301kcal 12403kcal 12506kcal 12608kcal 12711kcal 12813kcal 12916kcal 13018kcal 13121kcal 13223kcal 13326kcal 13429kcal 13531kcal 13634kcal 13736kcal 13839kcal 13941kcal 14044kcal 14146kcal 14249kcal 14351kcal 14454kcal 14556kcal 14659kcal 14761kcal 14864kcal 14966kcal 15069kcal 15171kcal 15274kcal 15376kcal
立って仕事をする 4967kcal 5109kcal 5251kcal 5393kcal 5535kcal 5677kcal 5819kcal 5961kcal 6103kcal 6245kcal 6387kcal 6529kcal 6671kcal 6813kcal 6955kcal 7096kcal 7238kcal 7380kcal 7522kcal 7664kcal 7806kcal 7948kcal 8090kcal 8232kcal 8374kcal 8516kcal 8658kcal 8800kcal 8942kcal 9084kcal 9226kcal 9367kcal 9509kcal 9651kcal 9793kcal 9935kcal 10077kcal 10219kcal 10361kcal 10503kcal 10645kcal 10787kcal 10929kcal 11071kcal 11213kcal 11355kcal 11497kcal 11638kcal 11780kcal 11922kcal 12064kcal 12206kcal 12348kcal 12490kcal 12632kcal 12774kcal 12916kcal 13058kcal 13200kcal 13342kcal 13484kcal 13626kcal 13768kcal 13910kcal 14051kcal 14193kcal 14335kcal 14477kcal 14619kcal 14761kcal 14903kcal 15045kcal 15187kcal 15329kcal 15471kcal 15613kcal 15755kcal 15897kcal 16039kcal 16181kcal 16322kcal 16464kcal 16606kcal 16748kcal 16890kcal 17032kcal 17174kcal 17316kcal 17458kcal 17600kcal 17742kcal 17884kcal 18026kcal 18168kcal 18310kcal 18452kcal 18594kcal 18735kcal 18877kcal 19019kcal 19161kcal 19303kcal 19445kcal 19587kcal 19729kcal 19871kcal 20013kcal 20155kcal 20297kcal 20439kcal 20581kcal 20723kcal 20865kcal 21006kcal 21148kcal 21290kcal
体をよく動かす仕事 8279kcal 8516kcal 8752kcal 8989kcal 9226kcal 9462kcal 9699kcal 9935kcal 10172kcal 10408kcal 10645kcal 10881kcal 11118kcal 11355kcal 11591kcal 11828kcal 12064kcal 12301kcal 12537kcal 12774kcal 13011kcal 13247kcal 13484kcal 13720kcal 13957kcal 14193kcal 14430kcal 14667kcal 14903kcal 15140kcal 15376kcal 15613kcal 15849kcal 16086kcal 16322kcal 16559kcal 16796kcal 17032kcal 17269kcal 17505kcal 17742kcal 17978kcal 18215kcal 18452kcal 18688kcal 18925kcal 19161kcal 19398kcal 19634kcal 19871kcal 20108kcal 20344kcal 20581kcal 20817kcal 21054kcal 21290kcal 21527kcal 21763kcal 22000kcal 22237kcal 22473kcal 22710kcal 22946kcal 23183kcal 23419kcal 23656kcal 23893kcal 24129kcal 24366kcal 24602kcal 24839kcal 25075kcal 25312kcal 25549kcal 25785kcal 26022kcal 26258kcal 26495kcal 26731kcal 26968kcal 27204kcal 27441kcal 27678kcal 27914kcal 28151kcal 28387kcal 28624kcal 28860kcal 29097kcal 29334kcal 29570kcal 29807kcal 30043kcal 30280kcal 30516kcal 30753kcal 30990kcal 31226kcal 31463kcal 31699kcal 31936kcal 32172kcal 32409kcal 32645kcal 32882kcal 33119kcal 33355kcal 33592kcal 33828kcal 34065kcal 34301kcal 34538kcal 34775kcal 35011kcal 35248kcal 35484kcal
電車バスに乗車 3587kcal 3690kcal 3792kcal 3895kcal 3997kcal 4100kcal 4202kcal 4305kcal 4407kcal 4510kcal 4613kcal 4715kcal 4818kcal 4920kcal 5023kcal 5125kcal 5228kcal 5330kcal 5433kcal 5535kcal 5638kcal 5740kcal 5843kcal 5945kcal 6048kcal 6150kcal 6253kcal 6355kcal 6458kcal 6560kcal 6663kcal 6765kcal 6868kcal 6970kcal 7073kcal 7175kcal 7278kcal 7380kcal 7483kcal 7585kcal 7688kcal 7790kcal 7893kcal 7995kcal 8098kcal 8200kcal 8303kcal 8405kcal 8508kcal 8610kcal 8713kcal 8815kcal 8918kcal 9021kcal 9123kcal 9226kcal 9328kcal 9431kcal 9533kcal 9636kcal 9738kcal 9841kcal 9943kcal 10046kcal 10148kcal 10251kcal 10353kcal 10456kcal 10558kcal 10661kcal 10763kcal 10866kcal 10968kcal 11071kcal 11173kcal 11276kcal 11378kcal 11481kcal 11583kcal 11686kcal 11788kcal 11891kcal 11993kcal 12096kcal 12198kcal 12301kcal 12403kcal 12506kcal 12608kcal 12711kcal 12813kcal 12916kcal 13018kcal 13121kcal 13223kcal 13326kcal 13429kcal 13531kcal 13634kcal 13736kcal 13839kcal 13941kcal 14044kcal 14146kcal 14249kcal 14351kcal 14454kcal 14556kcal 14659kcal 14761kcal 14864kcal 14966kcal 15069kcal 15171kcal 15274kcal 15376kcal
自動車を運転 6899kcal 7096kcal 7294kcal 7491kcal 7688kcal 7885kcal 8082kcal 8279kcal 8476kcal 8674kcal 8871kcal 9068kcal 9265kcal 9462kcal 9659kcal 9856kcal 10054kcal 10251kcal 10448kcal 10645kcal 10842kcal 11039kcal 11236kcal 11433kcal 11631kcal 11828kcal 12025kcal 12222kcal 12419kcal 12616kcal 12813kcal 13011kcal 13208kcal 13405kcal 13602kcal 13799kcal 13996kcal 14193kcal 14391kcal 14588kcal 14785kcal 14982kcal 15179kcal 15376kcal 15573kcal 15770kcal 15968kcal 16165kcal 16362kcal 16559kcal 16756kcal 16953kcal 17150kcal 17348kcal 17545kcal 17742kcal 17939kcal 18136kcal 18333kcal 18530kcal 18728kcal 18925kcal 19122kcal 19319kcal 19516kcal 19713kcal 19910kcal 20108kcal 20305kcal 20502kcal 20699kcal 20896kcal 21093kcal 21290kcal 21487kcal 21685kcal 21882kcal 22079kcal 22276kcal 22473kcal 22670kcal 22867kcal 23065kcal 23262kcal 23459kcal 23656kcal 23853kcal 24050kcal 24247kcal 24445kcal 24642kcal 24839kcal 25036kcal 25233kcal 25430kcal 25627kcal 25825kcal 26022kcal 26219kcal 26416kcal 26613kcal 26810kcal 27007kcal 27204kcal 27402kcal 27599kcal 27796kcal 27993kcal 28190kcal 28387kcal 28584kcal 28782kcal 28979kcal 29176kcal 29373kcal 29570kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38086kcal 39175kcal 40263kcal 41351kcal 42439kcal 43527kcal 44616kcal 45704kcal 46792kcal 47880kcal 48968kcal 50057kcal 51145kcal 52233kcal 53321kcal 54409kcal 55498kcal 56586kcal 57674kcal 58762kcal 59850kcal 60939kcal 62027kcal 63115kcal 64203kcal 65291kcal 66380kcal 67468kcal 68556kcal 69644kcal 70732kcal 71821kcal 72909kcal 73997kcal 75085kcal 76173kcal 77262kcal 78350kcal 79438kcal 80526kcal 81614kcal 82703kcal 83791kcal 84879kcal 85967kcal 87055kcal 88144kcal 89232kcal 90320kcal 91408kcal 92496kcal 93585kcal 94673kcal 95761kcal 96849kcal 97937kcal 99026kcal 100114kcal 101202kcal 102290kcal 103378kcal 104467kcal 105555kcal 106643kcal 107731kcal 108819kcal 109908kcal 110996kcal 112084kcal 113172kcal 114260kcal 115349kcal 116437kcal 117525kcal 118613kcal 119701kcal 120790kcal 121878kcal 122966kcal 124054kcal 125142kcal 126231kcal 127319kcal 128407kcal 129495kcal 130583kcal 131672kcal 132760kcal 133848kcal 134936kcal 136024kcal 137113kcal 138201kcal 139289kcal 140377kcal 141465kcal 142554kcal 143642kcal 144730kcal 145818kcal 146906kcal 147995kcal 149083kcal 150171kcal 151259kcal 152347kcal 153436kcal 154524kcal 155612kcal 156700kcal 157788kcal 158877kcal 159965kcal 161053kcal 162141kcal 163229kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33947kcal 34916kcal 35886kcal 36856kcal 37826kcal 38796kcal 39766kcal 40736kcal 41706kcal 42676kcal 43646kcal 44616kcal 45586kcal 46555kcal 47525kcal 48495kcal 49465kcal 50435kcal 51405kcal 52375kcal 53345kcal 54315kcal 55285kcal 56255kcal 57225kcal 58194kcal 59164kcal 60134kcal 61104kcal 62074kcal 63044kcal 64014kcal 64984kcal 65954kcal 66924kcal 67894kcal 68864kcal 69833kcal 70803kcal 71773kcal 72743kcal 73713kcal 74683kcal 75653kcal 76623kcal 77593kcal 78563kcal 79533kcal 80503kcal 81472kcal 82442kcal 83412kcal 84382kcal 85352kcal 86322kcal 87292kcal 88262kcal 89232kcal 90202kcal 91172kcal 92142kcal 93111kcal 94081kcal 95051kcal 96021kcal 96991kcal 97961kcal 98931kcal 99901kcal 100871kcal 101841kcal 102811kcal 103781kcal 104750kcal 105720kcal 106690kcal 107660kcal 108630kcal 109600kcal 110570kcal 111540kcal 112510kcal 113480kcal 114450kcal 115420kcal 116389kcal 117359kcal 118329kcal 119299kcal 120269kcal 121239kcal 122209kcal 123179kcal 124149kcal 125119kcal 126089kcal 127059kcal 128028kcal 128998kcal 129968kcal 130938kcal 131908kcal 132878kcal 133848kcal 134818kcal 135788kcal 136758kcal 137728kcal 138698kcal 139667kcal 140637kcal 141607kcal 142577kcal 143547kcal 144517kcal 145487kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32567kcal 33497kcal 34428kcal 35358kcal 36289kcal 37219kcal 38150kcal 39080kcal 40011kcal 40941kcal 41872kcal 42802kcal 43732kcal 44663kcal 45593kcal 46524kcal 47454kcal 48385kcal 49315kcal 50246kcal 51176kcal 52107kcal 53037kcal 53968kcal 54898kcal 55829kcal 56759kcal 57690kcal 58620kcal 59551kcal 60481kcal 61412kcal 62342kcal 63273kcal 64203kcal 65134kcal 66064kcal 66995kcal 67925kcal 68856kcal 69786kcal 70717kcal 71647kcal 72578kcal 73508kcal 74439kcal 75369kcal 76300kcal 77230kcal 78161kcal 79091kcal 80022kcal 80952kcal 81883kcal 82813kcal 83744kcal 84674kcal 85604kcal 86535kcal 87465kcal 88396kcal 89326kcal 90257kcal 91187kcal 92118kcal 93048kcal 93979kcal 94909kcal 95840kcal 96770kcal 97701kcal 98631kcal 99562kcal 100492kcal 101423kcal 102353kcal 103284kcal 104214kcal 105145kcal 106075kcal 107006kcal 107936kcal 108867kcal 109797kcal 110728kcal 111658kcal 112589kcal 113519kcal 114450kcal 115380kcal 116311kcal 117241kcal 118172kcal 119102kcal 120033kcal 120963kcal 121894kcal 122824kcal 123755kcal 124685kcal 125616kcal 126546kcal 127476kcal 128407kcal 129337kcal 130268kcal 131198kcal 132129kcal 133059kcal 133990kcal 134920kcal 135851kcal 136781kcal 137712kcal 138642kcal 139573kcal
水泳
(速め:全般)		 27599kcal 28387kcal 29176kcal 29964kcal 30753kcal 31541kcal 32330kcal 33119kcal 33907kcal 34696kcal 35484kcal 36273kcal 37061kcal 37850kcal 38638kcal 39427kcal 40216kcal 41004kcal 41793kcal 42581kcal 43370kcal 44158kcal 44947kcal 45735kcal 46524kcal 47313kcal 48101kcal 48890kcal 49678kcal 50467kcal 51255kcal 52044kcal 52832kcal 53621kcal 54409kcal 55198kcal 55987kcal 56775kcal 57564kcal 58352kcal 59141kcal 59929kcal 60718kcal 61506kcal 62295kcal 63083kcal 63872kcal 64661kcal 65449kcal 66238kcal 67026kcal 67815kcal 68603kcal 69392kcal 70180kcal 70969kcal 71758kcal 72546kcal 73335kcal 74123kcal 74912kcal 75700kcal 76489kcal 77277kcal 78066kcal 78855kcal 79643kcal 80432kcal 81220kcal 82009kcal 82797kcal 83586kcal 84374kcal 85163kcal 85951kcal 86740kcal 87529kcal 88317kcal 89106kcal 89894kcal 90683kcal 91471kcal 92260kcal 93048kcal 93837kcal 94626kcal 95414kcal 96203kcal 96991kcal 97780kcal 98568kcal 99357kcal 100145kcal 100934kcal 101722kcal 102511kcal 103300kcal 104088kcal 104877kcal 105665kcal 106454kcal 107242kcal 108031kcal 108819kcal 109608kcal 110396kcal 111185kcal 111974kcal 112762kcal 113551kcal 114339kcal 115128kcal 115916kcal 116705kcal 117493kcal 118282kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27599kcal 28387kcal 29176kcal 29964kcal 30753kcal 31541kcal 32330kcal 33119kcal 33907kcal 34696kcal 35484kcal 36273kcal 37061kcal 37850kcal 38638kcal 39427kcal 40216kcal 41004kcal 41793kcal 42581kcal 43370kcal 44158kcal 44947kcal 45735kcal 46524kcal 47313kcal 48101kcal 48890kcal 49678kcal 50467kcal 51255kcal 52044kcal 52832kcal 53621kcal 54409kcal 55198kcal 55987kcal 56775kcal 57564kcal 58352kcal 59141kcal 59929kcal 60718kcal 61506kcal 62295kcal 63083kcal 63872kcal 64661kcal 65449kcal 66238kcal 67026kcal 67815kcal 68603kcal 69392kcal 70180kcal 70969kcal 71758kcal 72546kcal 73335kcal 74123kcal 74912kcal 75700kcal 76489kcal 77277kcal 78066kcal 78855kcal 79643kcal 80432kcal 81220kcal 82009kcal 82797kcal 83586kcal 84374kcal 85163kcal 85951kcal 86740kcal 87529kcal 88317kcal 89106kcal 89894kcal 90683kcal 91471kcal 92260kcal 93048kcal 93837kcal 94626kcal 95414kcal 96203kcal 96991kcal 97780kcal 98568kcal 99357kcal 100145kcal 100934kcal 101722kcal 102511kcal 103300kcal 104088kcal 104877kcal 105665kcal 106454kcal 107242kcal 108031kcal 108819kcal 109608kcal 110396kcal 111185kcal 111974kcal 112762kcal 113551kcal 114339kcal 115128kcal 115916kcal 116705kcal 117493kcal 118282kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27599kcal 28387kcal 29176kcal 29964kcal 30753kcal 31541kcal 32330kcal 33119kcal 33907kcal 34696kcal 35484kcal 36273kcal 37061kcal 37850kcal 38638kcal 39427kcal 40216kcal 41004kcal 41793kcal 42581kcal 43370kcal 44158kcal 44947kcal 45735kcal 46524kcal 47313kcal 48101kcal 48890kcal 49678kcal 50467kcal 51255kcal 52044kcal 52832kcal 53621kcal 54409kcal 55198kcal 55987kcal 56775kcal 57564kcal 58352kcal 59141kcal 59929kcal 60718kcal 61506kcal 62295kcal 63083kcal 63872kcal 64661kcal 65449kcal 66238kcal 67026kcal 67815kcal 68603kcal 69392kcal 70180kcal 70969kcal 71758kcal 72546kcal 73335kcal 74123kcal 74912kcal 75700kcal 76489kcal 77277kcal 78066kcal 78855kcal 79643kcal 80432kcal 81220kcal 82009kcal 82797kcal 83586kcal 84374kcal 85163kcal 85951kcal 86740kcal 87529kcal 88317kcal 89106kcal 89894kcal 90683kcal 91471kcal 92260kcal 93048kcal 93837kcal 94626kcal 95414kcal 96203kcal 96991kcal 97780kcal 98568kcal 99357kcal 100145kcal 100934kcal 101722kcal 102511kcal 103300kcal 104088kcal 104877kcal 105665kcal 106454kcal 107242kcal 108031kcal 108819kcal 109608kcal 110396kcal 111185kcal 111974kcal 112762kcal 113551kcal 114339kcal 115128kcal 115916kcal 116705kcal 117493kcal 118282kcal
ダンス
激しい		 24839kcal 25549kcal 26258kcal 26968kcal 27678kcal 28387kcal 29097kcal 29807kcal 30516kcal 31226kcal 31936kcal 32645kcal 33355kcal 34065kcal 34775kcal 35484kcal 36194kcal 36904kcal 37613kcal 38323kcal 39033kcal 39742kcal 40452kcal 41162kcal 41872kcal 42581kcal 43291kcal 44001kcal 44710kcal 45420kcal 46130kcal 46839kcal 47549kcal 48259kcal 48968kcal 49678kcal 50388kcal 51098kcal 51807kcal 52517kcal 53227kcal 53936kcal 54646kcal 55356kcal 56065kcal 56775kcal 57485kcal 58194kcal 58904kcal 59614kcal 60324kcal 61033kcal 61743kcal 62453kcal 63162kcal 63872kcal 64582kcal 65291kcal 66001kcal 66711kcal 67421kcal 68130kcal 68840kcal 69550kcal 70259kcal 70969kcal 71679kcal 72388kcal 73098kcal 73808kcal 74517kcal 75227kcal 75937kcal 76647kcal 77356kcal 78066kcal 78776kcal 79485kcal 80195kcal 80905kcal 81614kcal 82324kcal 83034kcal 83744kcal 84453kcal 85163kcal 85873kcal 86582kcal 87292kcal 88002kcal 88711kcal 89421kcal 90131kcal 90840kcal 91550kcal 92260kcal 92970kcal 93679kcal 94389kcal 95099kcal 95808kcal 96518kcal 97228kcal 97937kcal 98647kcal 99357kcal 100066kcal 100776kcal 101486kcal 102196kcal 102905kcal 103615kcal 104325kcal 105034kcal 105744kcal 106454kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24287kcal 24981kcal 25675kcal 26369kcal 27063kcal 27756kcal 28450kcal 29144kcal 29838kcal 30532kcal 31226kcal 31920kcal 32614kcal 33308kcal 34002kcal 34696kcal 35390kcal 36084kcal 36777kcal 37471kcal 38165kcal 38859kcal 39553kcal 40247kcal 40941kcal 41635kcal 42329kcal 43023kcal 43717kcal 44411kcal 45105kcal 45798kcal 46492kcal 47186kcal 47880kcal 48574kcal 49268kcal 49962kcal 50656kcal 51350kcal 52044kcal 52738kcal 53432kcal 54126kcal 54819kcal 55513kcal 56207kcal 56901kcal 57595kcal 58289kcal 58983kcal 59677kcal 60371kcal 61065kcal 61759kcal 62453kcal 63147kcal 63841kcal 64534kcal 65228kcal 65922kcal 66616kcal 67310kcal 68004kcal 68698kcal 69392kcal 70086kcal 70780kcal 71474kcal 72168kcal 72862kcal 73555kcal 74249kcal 74943kcal 75637kcal 76331kcal 77025kcal 77719kcal 78413kcal 79107kcal 79801kcal 80495kcal 81189kcal 81883kcal 82576kcal 83270kcal 83964kcal 84658kcal 85352kcal 86046kcal 86740kcal 87434kcal 88128kcal 88822kcal 89516kcal 90210kcal 90904kcal 91597kcal 92291kcal 92985kcal 93679kcal 94373kcal 95067kcal 95761kcal 96455kcal 97149kcal 97843kcal 98537kcal 99231kcal 99925kcal 100618kcal 101312kcal 102006kcal 102700kcal 103394kcal 104088kcal
水泳
(普通:全般)		 22907kcal 23561kcal 24216kcal 24870kcal 25525kcal 26179kcal 26834kcal 27488kcal 28143kcal 28797kcal 29452kcal 30106kcal 30761kcal 31415kcal 32070kcal 32724kcal 33379kcal 34033kcal 34688kcal 35342kcal 35997kcal 36651kcal 37306kcal 37960kcal 38615kcal 39269kcal 39924kcal 40578kcal 41233kcal 41887kcal 42542kcal 43196kcal 43851kcal 44505kcal 45160kcal 45814kcal 46469kcal 47123kcal 47778kcal 48432kcal 49087kcal 49741kcal 50396kcal 51050kcal 51705kcal 52359kcal 53014kcal 53668kcal 54323kcal 54977kcal 55632kcal 56286kcal 56941kcal 57595kcal 58250kcal 58904kcal 59559kcal 60213kcal 60868kcal 61522kcal 62177kcal 62831kcal 63486kcal 64140kcal 64795kcal 65449kcal 66104kcal 66758kcal 67413kcal 68067kcal 68722kcal 69376kcal 70031kcal 70685kcal 71340kcal 71994kcal 72649kcal 73303kcal 73958kcal 74612kcal 75267kcal 75921kcal 76576kcal 77230kcal 77885kcal 78539kcal 79194kcal 79848kcal 80503kcal 81157kcal 81812kcal 82466kcal 83121kcal 83775kcal 84430kcal 85084kcal 85739kcal 86393kcal 87048kcal 87702kcal 88357kcal 89011kcal 89666kcal 90320kcal 90975kcal 91629kcal 92284kcal 92938kcal 93592kcal 94247kcal 94901kcal 95556kcal 96210kcal 96865kcal 97519kcal 98174kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22079kcal 22710kcal 23341kcal 23971kcal 24602kcal 25233kcal 25864kcal 26495kcal 27126kcal 27756kcal 28387kcal 29018kcal 29649kcal 30280kcal 30911kcal 31541kcal 32172kcal 32803kcal 33434kcal 34065kcal 34696kcal 35327kcal 35957kcal 36588kcal 37219kcal 37850kcal 38481kcal 39112kcal 39742kcal 40373kcal 41004kcal 41635kcal 42266kcal 42897kcal 43527kcal 44158kcal 44789kcal 45420kcal 46051kcal 46682kcal 47313kcal 47943kcal 48574kcal 49205kcal 49836kcal 50467kcal 51098kcal 51728kcal 52359kcal 52990kcal 53621kcal 54252kcal 54883kcal 55513kcal 56144kcal 56775kcal 57406kcal 58037kcal 58668kcal 59298kcal 59929kcal 60560kcal 61191kcal 61822kcal 62453kcal 63083kcal 63714kcal 64345kcal 64976kcal 65607kcal 66238kcal 66869kcal 67499kcal 68130kcal 68761kcal 69392kcal 70023kcal 70654kcal 71284kcal 71915kcal 72546kcal 73177kcal 73808kcal 74439kcal 75069kcal 75700kcal 76331kcal 76962kcal 77593kcal 78224kcal 78855kcal 79485kcal 80116kcal 80747kcal 81378kcal 82009kcal 82640kcal 83270kcal 83901kcal 84532kcal 85163kcal 85794kcal 86425kcal 87055kcal 87686kcal 88317kcal 88948kcal 89579kcal 90210kcal 90840kcal 91471kcal 92102kcal 92733kcal 93364kcal 93995kcal 94626kcal
山登り 22079kcal 22710kcal 23341kcal 23971kcal 24602kcal 25233kcal 25864kcal 26495kcal 27126kcal 27756kcal 28387kcal 29018kcal 29649kcal 30280kcal 30911kcal 31541kcal 32172kcal 32803kcal 33434kcal 34065kcal 34696kcal 35327kcal 35957kcal 36588kcal 37219kcal 37850kcal 38481kcal 39112kcal 39742kcal 40373kcal 41004kcal 41635kcal 42266kcal 42897kcal 43527kcal 44158kcal 44789kcal 45420kcal 46051kcal 46682kcal 47313kcal 47943kcal 48574kcal 49205kcal 49836kcal 50467kcal 51098kcal 51728kcal 52359kcal 52990kcal 53621kcal 54252kcal 54883kcal 55513kcal 56144kcal 56775kcal 57406kcal 58037kcal 58668kcal 59298kcal 59929kcal 60560kcal 61191kcal 61822kcal 62453kcal 63083kcal 63714kcal 64345kcal 64976kcal 65607kcal 66238kcal 66869kcal 67499kcal 68130kcal 68761kcal 69392kcal 70023kcal 70654kcal 71284kcal 71915kcal 72546kcal 73177kcal 73808kcal 74439kcal 75069kcal 75700kcal 76331kcal 76962kcal 77593kcal 78224kcal 78855kcal 79485kcal 80116kcal 80747kcal 81378kcal 82009kcal 82640kcal 83270kcal 83901kcal 84532kcal 85163kcal 85794kcal 86425kcal 87055kcal 87686kcal 88317kcal 88948kcal 89579kcal 90210kcal 90840kcal 91471kcal 92102kcal 92733kcal 93364kcal 93995kcal 94626kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22079kcal 22710kcal 23341kcal 23971kcal 24602kcal 25233kcal 25864kcal 26495kcal 27126kcal 27756kcal 28387kcal 29018kcal 29649kcal 30280kcal 30911kcal 31541kcal 32172kcal 32803kcal 33434kcal 34065kcal 34696kcal 35327kcal 35957kcal 36588kcal 37219kcal 37850kcal 38481kcal 39112kcal 39742kcal 40373kcal 41004kcal 41635kcal 42266kcal 42897kcal 43527kcal 44158kcal 44789kcal 45420kcal 46051kcal 46682kcal 47313kcal 47943kcal 48574kcal 49205kcal 49836kcal 50467kcal 51098kcal 51728kcal 52359kcal 52990kcal 53621kcal 54252kcal 54883kcal 55513kcal 56144kcal 56775kcal 57406kcal 58037kcal 58668kcal 59298kcal 59929kcal 60560kcal 61191kcal 61822kcal 62453kcal 63083kcal 63714kcal 64345kcal 64976kcal 65607kcal 66238kcal 66869kcal 67499kcal 68130kcal 68761kcal 69392kcal 70023kcal 70654kcal 71284kcal 71915kcal 72546kcal 73177kcal 73808kcal 74439kcal 75069kcal 75700kcal 76331kcal 76962kcal 77593kcal 78224kcal 78855kcal 79485kcal 80116kcal 80747kcal 81378kcal 82009kcal 82640kcal 83270kcal 83901kcal 84532kcal 85163kcal 85794kcal 86425kcal 87055kcal 87686kcal 88317kcal 88948kcal 89579kcal 90210kcal 90840kcal 91471kcal 92102kcal 92733kcal 93364kcal 93995kcal 94626kcal
HIIT
ジャンプあり		 22079kcal 22710kcal 23341kcal 23971kcal 24602kcal 25233kcal 25864kcal 26495kcal 27126kcal 27756kcal 28387kcal 29018kcal 29649kcal 30280kcal 30911kcal 31541kcal 32172kcal 32803kcal 33434kcal 34065kcal 34696kcal 35327kcal 35957kcal 36588kcal 37219kcal 37850kcal 38481kcal 39112kcal 39742kcal 40373kcal 41004kcal 41635kcal 42266kcal 42897kcal 43527kcal 44158kcal 44789kcal 45420kcal 46051kcal 46682kcal 47313kcal 47943kcal 48574kcal 49205kcal 49836kcal 50467kcal 51098kcal 51728kcal 52359kcal 52990kcal 53621kcal 54252kcal 54883kcal 55513kcal 56144kcal 56775kcal 57406kcal 58037kcal 58668kcal 59298kcal 59929kcal 60560kcal 61191kcal 61822kcal 62453kcal 63083kcal 63714kcal 64345kcal 64976kcal 65607kcal 66238kcal 66869kcal 67499kcal 68130kcal 68761kcal 69392kcal 70023kcal 70654kcal 71284kcal 71915kcal 72546kcal 73177kcal 73808kcal 74439kcal 75069kcal 75700kcal 76331kcal 76962kcal 77593kcal 78224kcal 78855kcal 79485kcal 80116kcal 80747kcal 81378kcal 82009kcal 82640kcal 83270kcal 83901kcal 84532kcal 85163kcal 85794kcal 86425kcal 87055kcal 87686kcal 88317kcal 88948kcal 89579kcal 90210kcal 90840kcal 91471kcal 92102kcal 92733kcal 93364kcal 93995kcal 94626kcal
ダンス
普通		 20147kcal 20723kcal 21298kcal 21874kcal 22450kcal 23025kcal 23601kcal 24176kcal 24752kcal 25328kcal 25903kcal 26479kcal 27055kcal 27630kcal 28206kcal 28782kcal 29357kcal 29933kcal 30508kcal 31084kcal 31660kcal 32235kcal 32811kcal 33387kcal 33962kcal 34538kcal 35114kcal 35689kcal 36265kcal 36841kcal 37416kcal 37992kcal 38567kcal 39143kcal 39719kcal 40294kcal 40870kcal 41446kcal 42021kcal 42597kcal 43173kcal 43748kcal 44324kcal 44900kcal 45475kcal 46051kcal 46626kcal 47202kcal 47778kcal 48353kcal 48929kcal 49505kcal 50080kcal 50656kcal 51232kcal 51807kcal 52383kcal 52959kcal 53534kcal 54110kcal 54685kcal 55261kcal 55837kcal 56412kcal 56988kcal 57564kcal 58139kcal 58715kcal 59291kcal 59866kcal 60442kcal 61017kcal 61593kcal 62169kcal 62744kcal 63320kcal 63896kcal 64471kcal 65047kcal 65623kcal 66198kcal 66774kcal 67350kcal 67925kcal 68501kcal 69076kcal 69652kcal 70228kcal 70803kcal 71379kcal 71955kcal 72530kcal 73106kcal 73682kcal 74257kcal 74833kcal 75409kcal 75984kcal 76560kcal 77135kcal 77711kcal 78287kcal 78862kcal 79438kcal 80014kcal 80589kcal 81165kcal 81741kcal 82316kcal 82892kcal 83468kcal 84043kcal 84619kcal 85194kcal 85770kcal 86346kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16559kcal 17032kcal 17505kcal 17978kcal 18452kcal 18925kcal 19398kcal 19871kcal 20344kcal 20817kcal 21290kcal 21763kcal 22237kcal 22710kcal 23183kcal 23656kcal 24129kcal 24602kcal 25075kcal 25549kcal 26022kcal 26495kcal 26968kcal 27441kcal 27914kcal 28387kcal 28860kcal 29334kcal 29807kcal 30280kcal 30753kcal 31226kcal 31699kcal 32172kcal 32645kcal 33119kcal 33592kcal 34065kcal 34538kcal 35011kcal 35484kcal 35957kcal 36431kcal 36904kcal 37377kcal 37850kcal 38323kcal 38796kcal 39269kcal 39742kcal 40216kcal 40689kcal 41162kcal 41635kcal 42108kcal 42581kcal 43054kcal 43527kcal 44001kcal 44474kcal 44947kcal 45420kcal 45893kcal 46366kcal 46839kcal 47313kcal 47786kcal 48259kcal 48732kcal 49205kcal 49678kcal 50151kcal 50624kcal 51098kcal 51571kcal 52044kcal 52517kcal 52990kcal 53463kcal 53936kcal 54409kcal 54883kcal 55356kcal 55829kcal 56302kcal 56775kcal 57248kcal 57721kcal 58194kcal 58668kcal 59141kcal 59614kcal 60087kcal 60560kcal 61033kcal 61506kcal 61980kcal 62453kcal 62926kcal 63399kcal 63872kcal 64345kcal 64818kcal 65291kcal 65765kcal 66238kcal 66711kcal 67184kcal 67657kcal 68130kcal 68603kcal 69076kcal 69550kcal 70023kcal 70496kcal 70969kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16559kcal 17032kcal 17505kcal 17978kcal 18452kcal 18925kcal 19398kcal 19871kcal 20344kcal 20817kcal 21290kcal 21763kcal 22237kcal 22710kcal 23183kcal 23656kcal 24129kcal 24602kcal 25075kcal 25549kcal 26022kcal 26495kcal 26968kcal 27441kcal 27914kcal 28387kcal 28860kcal 29334kcal 29807kcal 30280kcal 30753kcal 31226kcal 31699kcal 32172kcal 32645kcal 33119kcal 33592kcal 34065kcal 34538kcal 35011kcal 35484kcal 35957kcal 36431kcal 36904kcal 37377kcal 37850kcal 38323kcal 38796kcal 39269kcal 39742kcal 40216kcal 40689kcal 41162kcal 41635kcal 42108kcal 42581kcal 43054kcal 43527kcal 44001kcal 44474kcal 44947kcal 45420kcal 45893kcal 46366kcal 46839kcal 47313kcal 47786kcal 48259kcal 48732kcal 49205kcal 49678kcal 50151kcal 50624kcal 51098kcal 51571kcal 52044kcal 52517kcal 52990kcal 53463kcal 53936kcal 54409kcal 54883kcal 55356kcal 55829kcal 56302kcal 56775kcal 57248kcal 57721kcal 58194kcal 58668kcal 59141kcal 59614kcal 60087kcal 60560kcal 61033kcal 61506kcal 61980kcal 62453kcal 62926kcal 63399kcal 63872kcal 64345kcal 64818kcal 65291kcal 65765kcal 66238kcal 66711kcal 67184kcal 67657kcal 68130kcal 68603kcal 69076kcal 69550kcal 70023kcal 70496kcal 70969kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14627kcal 15045kcal 15463kcal 15881kcal 16299kcal 16717kcal 17135kcal 17553kcal 17971kcal 18388kcal 18806kcal 19224kcal 19642kcal 20060kcal 20478kcal 20896kcal 21314kcal 21732kcal 22150kcal 22568kcal 22986kcal 23404kcal 23822kcal 24240kcal 24657kcal 25075kcal 25493kcal 25911kcal 26329kcal 26747kcal 27165kcal 27583kcal 28001kcal 28419kcal 28837kcal 29255kcal 29673kcal 30091kcal 30508kcal 30926kcal 31344kcal 31762kcal 32180kcal 32598kcal 33016kcal 33434kcal 33852kcal 34270kcal 34688kcal 35106kcal 35524kcal 35942kcal 36360kcal 36777kcal 37195kcal 37613kcal 38031kcal 38449kcal 38867kcal 39285kcal 39703kcal 40121kcal 40539kcal 40957kcal 41375kcal 41793kcal 42211kcal 42629kcal 43046kcal 43464kcal 43882kcal 44300kcal 44718kcal 45136kcal 45554kcal 45972kcal 46390kcal 46808kcal 47226kcal 47644kcal 48062kcal 48480kcal 48897kcal 49315kcal 49733kcal 50151kcal 50569kcal 50987kcal 51405kcal 51823kcal 52241kcal 52659kcal 53077kcal 53495kcal 53913kcal 54331kcal 54749kcal 55166kcal 55584kcal 56002kcal 56420kcal 56838kcal 57256kcal 57674kcal 58092kcal 58510kcal 58928kcal 59346kcal 59764kcal 60182kcal 60600kcal 61017kcal 61435kcal 61853kcal 62271kcal 62689kcal
踏み台昇降 13799kcal 14193kcal 14588kcal 14982kcal 15376kcal 15770kcal 16165kcal 16559kcal 16953kcal 17348kcal 17742kcal 18136kcal 18530kcal 18925kcal 19319kcal 19713kcal 20108kcal 20502kcal 20896kcal 21290kcal 21685kcal 22079kcal 22473kcal 22867kcal 23262kcal 23656kcal 24050kcal 24445kcal 24839kcal 25233kcal 25627kcal 26022kcal 26416kcal 26810kcal 27204kcal 27599kcal 27993kcal 28387kcal 28782kcal 29176kcal 29570kcal 29964kcal 30359kcal 30753kcal 31147kcal 31541kcal 31936kcal 32330kcal 32724kcal 33119kcal 33513kcal 33907kcal 34301kcal 34696kcal 35090kcal 35484kcal 35879kcal 36273kcal 36667kcal 37061kcal 37456kcal 37850kcal 38244kcal 38638kcal 39033kcal 39427kcal 39821kcal 40216kcal 40610kcal 41004kcal 41398kcal 41793kcal 42187kcal 42581kcal 42975kcal 43370kcal 43764kcal 44158kcal 44553kcal 44947kcal 45341kcal 45735kcal 46130kcal 46524kcal 46918kcal 47313kcal 47707kcal 48101kcal 48495kcal 48890kcal 49284kcal 49678kcal 50072kcal 50467kcal 50861kcal 51255kcal 51650kcal 52044kcal 52438kcal 52832kcal 53227kcal 53621kcal 54015kcal 54409kcal 54804kcal 55198kcal 55592kcal 55987kcal 56381kcal 56775kcal 57169kcal 57564kcal 57958kcal 58352kcal 58746kcal 59141kcal
HIIT
ジャンプなし		 13799kcal 14193kcal 14588kcal 14982kcal 15376kcal 15770kcal 16165kcal 16559kcal 16953kcal 17348kcal 17742kcal 18136kcal 18530kcal 18925kcal 19319kcal 19713kcal 20108kcal 20502kcal 20896kcal 21290kcal 21685kcal 22079kcal 22473kcal 22867kcal 23262kcal 23656kcal 24050kcal 24445kcal 24839kcal 25233kcal 25627kcal 26022kcal 26416kcal 26810kcal 27204kcal 27599kcal 27993kcal 28387kcal 28782kcal 29176kcal 29570kcal 29964kcal 30359kcal 30753kcal 31147kcal 31541kcal 31936kcal 32330kcal 32724kcal 33119kcal 33513kcal 33907kcal 34301kcal 34696kcal 35090kcal 35484kcal 35879kcal 36273kcal 36667kcal 37061kcal 37456kcal 37850kcal 38244kcal 38638kcal 39033kcal 39427kcal 39821kcal 40216kcal 40610kcal 41004kcal 41398kcal 41793kcal 42187kcal 42581kcal 42975kcal 43370kcal 43764kcal 44158kcal 44553kcal 44947kcal 45341kcal 45735kcal 46130kcal 46524kcal 46918kcal 47313kcal 47707kcal 48101kcal 48495kcal 48890kcal 49284kcal 49678kcal 50072kcal 50467kcal 50861kcal 51255kcal 51650kcal 52044kcal 52438kcal 52832kcal 53227kcal 53621kcal 54015kcal 54409kcal 54804kcal 55198kcal 55592kcal 55987kcal 56381kcal 56775kcal 57169kcal 57564kcal 57958kcal 58352kcal 58746kcal 59141kcal
ダンス
ゆっくり		 13799kcal 14193kcal 14588kcal 14982kcal 15376kcal 15770kcal 16165kcal 16559kcal 16953kcal 17348kcal 17742kcal 18136kcal 18530kcal 18925kcal 19319kcal 19713kcal 20108kcal 20502kcal 20896kcal 21290kcal 21685kcal 22079kcal 22473kcal 22867kcal 23262kcal 23656kcal 24050kcal 24445kcal 24839kcal 25233kcal 25627kcal 26022kcal 26416kcal 26810kcal 27204kcal 27599kcal 27993kcal 28387kcal 28782kcal 29176kcal 29570kcal 29964kcal 30359kcal 30753kcal 31147kcal 31541kcal 31936kcal 32330kcal 32724kcal 33119kcal 33513kcal 33907kcal 34301kcal 34696kcal 35090kcal 35484kcal 35879kcal 36273kcal 36667kcal 37061kcal 37456kcal 37850kcal 38244kcal 38638kcal 39033kcal 39427kcal 39821kcal 40216kcal 40610kcal 41004kcal 41398kcal 41793kcal 42187kcal 42581kcal 42975kcal 43370kcal 43764kcal 44158kcal 44553kcal 44947kcal 45341kcal 45735kcal 46130kcal 46524kcal 46918kcal 47313kcal 47707kcal 48101kcal 48495kcal 48890kcal 49284kcal 49678kcal 50072kcal 50467kcal 50861kcal 51255kcal 51650kcal 52044kcal 52438kcal 52832kcal 53227kcal 53621kcal 54015kcal 54409kcal 54804kcal 55198kcal 55592kcal 55987kcal 56381kcal 56775kcal 57169kcal 57564kcal 57958kcal 58352kcal 58746kcal 59141kcal
筋トレ
スクワット		 13799kcal 14193kcal 14588kcal 14982kcal 15376kcal 15770kcal 16165kcal 16559kcal 16953kcal 17348kcal 17742kcal 18136kcal 18530kcal 18925kcal 19319kcal 19713kcal 20108kcal 20502kcal 20896kcal 21290kcal 21685kcal 22079kcal 22473kcal 22867kcal 23262kcal 23656kcal 24050kcal 24445kcal 24839kcal 25233kcal 25627kcal 26022kcal 26416kcal 26810kcal 27204kcal 27599kcal 27993kcal 28387kcal 28782kcal 29176kcal 29570kcal 29964kcal 30359kcal 30753kcal 31147kcal 31541kcal 31936kcal 32330kcal 32724kcal 33119kcal 33513kcal 33907kcal 34301kcal 34696kcal 35090kcal 35484kcal 35879kcal 36273kcal 36667kcal 37061kcal 37456kcal 37850kcal 38244kcal 38638kcal 39033kcal 39427kcal 39821kcal 40216kcal 40610kcal 41004kcal 41398kcal 41793kcal 42187kcal 42581kcal 42975kcal 43370kcal 43764kcal 44158kcal 44553kcal 44947kcal 45341kcal 45735kcal 46130kcal 46524kcal 46918kcal 47313kcal 47707kcal 48101kcal 48495kcal 48890kcal 49284kcal 49678kcal 50072kcal 50467kcal 50861kcal 51255kcal 51650kcal 52044kcal 52438kcal 52832kcal 53227kcal 53621kcal 54015kcal 54409kcal 54804kcal 55198kcal 55592kcal 55987kcal 56381kcal 56775kcal 57169kcal 57564kcal 57958kcal 58352kcal 58746kcal 59141kcal
部屋の片づけ全般 13247kcal 13626kcal 14004kcal 14383kcal 14761kcal 15140kcal 15518kcal 15897kcal 16275kcal 16654kcal 17032kcal 17411kcal 17789kcal 18168kcal 18546kcal 18925kcal 19303kcal 19682kcal 20060kcal 20439kcal 20817kcal 21196kcal 21574kcal 21953kcal 22331kcal 22710kcal 23088kcal 23467kcal 23845kcal 24224kcal 24602kcal 24981kcal 25359kcal 25738kcal 26116kcal 26495kcal 26873kcal 27252kcal 27630kcal 28009kcal 28387kcal 28766kcal 29144kcal 29523kcal 29901kcal 30280kcal 30658kcal 31037kcal 31415kcal 31794kcal 32172kcal 32551kcal 32929kcal 33308kcal 33686kcal 34065kcal 34443kcal 34822kcal 35200kcal 35579kcal 35957kcal 36336kcal 36714kcal 37093kcal 37471kcal 37850kcal 38228kcal 38607kcal 38985kcal 39364kcal 39742kcal 40121kcal 40499kcal 40878kcal 41256kcal 41635kcal 42013kcal 42392kcal 42770kcal 43149kcal 43527kcal 43906kcal 44284kcal 44663kcal 45041kcal 45420kcal 45798kcal 46177kcal 46555kcal 46934kcal 47313kcal 47691kcal 48070kcal 48448kcal 48827kcal 49205kcal 49584kcal 49962kcal 50341kcal 50719kcal 51098kcal 51476kcal 51855kcal 52233kcal 52612kcal 52990kcal 53369kcal 53747kcal 54126kcal 54504kcal 54883kcal 55261kcal 55640kcal 56018kcal 56397kcal 56775kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12419kcal 12774kcal 13129kcal 13484kcal 13839kcal 14193kcal 14548kcal 14903kcal 15258kcal 15613kcal 15968kcal 16322kcal 16677kcal 17032kcal 17387kcal 17742kcal 18097kcal 18452kcal 18806kcal 19161kcal 19516kcal 19871kcal 20226kcal 20581kcal 20936kcal 21290kcal 21645kcal 22000kcal 22355kcal 22710kcal 23065kcal 23419kcal 23774kcal 24129kcal 24484kcal 24839kcal 25194kcal 25549kcal 25903kcal 26258kcal 26613kcal 26968kcal 27323kcal 27678kcal 28032kcal 28387kcal 28742kcal 29097kcal 29452kcal 29807kcal 30162kcal 30516kcal 30871kcal 31226kcal 31581kcal 31936kcal 32291kcal 32645kcal 33000kcal 33355kcal 33710kcal 34065kcal 34420kcal 34775kcal 35129kcal 35484kcal 35839kcal 36194kcal 36549kcal 36904kcal 37258kcal 37613kcal 37968kcal 38323kcal 38678kcal 39033kcal 39388kcal 39742kcal 40097kcal 40452kcal 40807kcal 41162kcal 41517kcal 41872kcal 42226kcal 42581kcal 42936kcal 43291kcal 43646kcal 44001kcal 44355kcal 44710kcal 45065kcal 45420kcal 45775kcal 46130kcal 46485kcal 46839kcal 47194kcal 47549kcal 47904kcal 48259kcal 48614kcal 48968kcal 49323kcal 49678kcal 50033kcal 50388kcal 50743kcal 51098kcal 51452kcal 51807kcal 52162kcal 52517kcal 52872kcal 53227kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11867kcal 12206kcal 12545kcal 12884kcal 13223kcal 13563kcal 13902kcal 14241kcal 14580kcal 14919kcal 15258kcal 15597kcal 15936kcal 16275kcal 16614kcal 16953kcal 17292kcal 17631kcal 17971kcal 18310kcal 18649kcal 18988kcal 19327kcal 19666kcal 20005kcal 20344kcal 20683kcal 21022kcal 21361kcal 21700kcal 22039kcal 22379kcal 22718kcal 23057kcal 23396kcal 23735kcal 24074kcal 24413kcal 24752kcal 25091kcal 25430kcal 25769kcal 26108kcal 26447kcal 26787kcal 27126kcal 27465kcal 27804kcal 28143kcal 28482kcal 28821kcal 29160kcal 29499kcal 29838kcal 30177kcal 30516kcal 30855kcal 31195kcal 31534kcal 31873kcal 32212kcal 32551kcal 32890kcal 33229kcal 33568kcal 33907kcal 34246kcal 34585kcal 34924kcal 35263kcal 35603kcal 35942kcal 36281kcal 36620kcal 36959kcal 37298kcal 37637kcal 37976kcal 38315kcal 38654kcal 38993kcal 39332kcal 39671kcal 40011kcal 40350kcal 40689kcal 41028kcal 41367kcal 41706kcal 42045kcal 42384kcal 42723kcal 43062kcal 43401kcal 43740kcal 44079kcal 44419kcal 44758kcal 45097kcal 45436kcal 45775kcal 46114kcal 46453kcal 46792kcal 47131kcal 47470kcal 47809kcal 48148kcal 48487kcal 48827kcal 49166kcal 49505kcal 49844kcal 50183kcal 50522kcal 50861kcal
ヨガ
パワー		 11039kcal 11355kcal 11670kcal 11985kcal 12301kcal 12616kcal 12932kcal 13247kcal 13563kcal 13878kcal 14193kcal 14509kcal 14824kcal 15140kcal 15455kcal 15770kcal 16086kcal 16401kcal 16717kcal 17032kcal 17348kcal 17663kcal 17978kcal 18294kcal 18609kcal 18925kcal 19240kcal 19556kcal 19871kcal 20186kcal 20502kcal 20817kcal 21133kcal 21448kcal 21763kcal 22079kcal 22394kcal 22710kcal 23025kcal 23341kcal 23656kcal 23971kcal 24287kcal 24602kcal 24918kcal 25233kcal 25549kcal 25864kcal 26179kcal 26495kcal 26810kcal 27126kcal 27441kcal 27756kcal 28072kcal 28387kcal 28703kcal 29018kcal 29334kcal 29649kcal 29964kcal 30280kcal 30595kcal 30911kcal 31226kcal 31541kcal 31857kcal 32172kcal 32488kcal 32803kcal 33119kcal 33434kcal 33749kcal 34065kcal 34380kcal 34696kcal 35011kcal 35327kcal 35642kcal 35957kcal 36273kcal 36588kcal 36904kcal 37219kcal 37534kcal 37850kcal 38165kcal 38481kcal 38796kcal 39112kcal 39427kcal 39742kcal 40058kcal 40373kcal 40689kcal 41004kcal 41320kcal 41635kcal 41950kcal 42266kcal 42581kcal 42897kcal 43212kcal 43527kcal 43843kcal 44158kcal 44474kcal 44789kcal 45105kcal 45420kcal 45735kcal 46051kcal 46366kcal 46682kcal 46997kcal 47313kcal
筋トレ
腹筋運動		 10487kcal 10787kcal 11087kcal 11386kcal 11686kcal 11985kcal 12285kcal 12585kcal 12884kcal 13184kcal 13484kcal 13783kcal 14083kcal 14383kcal 14682kcal 14982kcal 15282kcal 15581kcal 15881kcal 16181kcal 16480kcal 16780kcal 17079kcal 17379kcal 17679kcal 17978kcal 18278kcal 18578kcal 18877kcal 19177kcal 19477kcal 19776kcal 20076kcal 20376kcal 20675kcal 20975kcal 21275kcal 21574kcal 21874kcal 22174kcal 22473kcal 22773kcal 23072kcal 23372kcal 23672kcal 23971kcal 24271kcal 24571kcal 24870kcal 25170kcal 25470kcal 25769kcal 26069kcal 26369kcal 26668kcal 26968kcal 27268kcal 27567kcal 27867kcal 28167kcal 28466kcal 28766kcal 29065kcal 29365kcal 29665kcal 29964kcal 30264kcal 30564kcal 30863kcal 31163kcal 31463kcal 31762kcal 32062kcal 32362kcal 32661kcal 32961kcal 33261kcal 33560kcal 33860kcal 34159kcal 34459kcal 34759kcal 35058kcal 35358kcal 35658kcal 35957kcal 36257kcal 36557kcal 36856kcal 37156kcal 37456kcal 37755kcal 38055kcal 38355kcal 38654kcal 38954kcal 39254kcal 39553kcal 39853kcal 40152kcal 40452kcal 40752kcal 41051kcal 41351kcal 41651kcal 41950kcal 42250kcal 42550kcal 42849kcal 43149kcal 43449kcal 43748kcal 44048kcal 44348kcal 44647kcal 44947kcal
筋トレ
背筋運動		 10487kcal 10787kcal 11087kcal 11386kcal 11686kcal 11985kcal 12285kcal 12585kcal 12884kcal 13184kcal 13484kcal 13783kcal 14083kcal 14383kcal 14682kcal 14982kcal 15282kcal 15581kcal 15881kcal 16181kcal 16480kcal 16780kcal 17079kcal 17379kcal 17679kcal 17978kcal 18278kcal 18578kcal 18877kcal 19177kcal 19477kcal 19776kcal 20076kcal 20376kcal 20675kcal 20975kcal 21275kcal 21574kcal 21874kcal 22174kcal 22473kcal 22773kcal 23072kcal 23372kcal 23672kcal 23971kcal 24271kcal 24571kcal 24870kcal 25170kcal 25470kcal 25769kcal 26069kcal 26369kcal 26668kcal 26968kcal 27268kcal 27567kcal 27867kcal 28167kcal 28466kcal 28766kcal 29065kcal 29365kcal 29665kcal 29964kcal 30264kcal 30564kcal 30863kcal 31163kcal 31463kcal 31762kcal 32062kcal 32362kcal 32661kcal 32961kcal 33261kcal 33560kcal 33860kcal 34159kcal 34459kcal 34759kcal 35058kcal 35358kcal 35658kcal 35957kcal 36257kcal 36557kcal 36856kcal 37156kcal 37456kcal 37755kcal 38055kcal 38355kcal 38654kcal 38954kcal 39254kcal 39553kcal 39853kcal 40152kcal 40452kcal 40752kcal 41051kcal 41351kcal 41651kcal 41950kcal 42250kcal 42550kcal 42849kcal 43149kcal 43449kcal 43748kcal 44048kcal 44348kcal 44647kcal 44947kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10487kcal 10787kcal 11087kcal 11386kcal 11686kcal 11985kcal 12285kcal 12585kcal 12884kcal 13184kcal 13484kcal 13783kcal 14083kcal 14383kcal 14682kcal 14982kcal 15282kcal 15581kcal 15881kcal 16181kcal 16480kcal 16780kcal 17079kcal 17379kcal 17679kcal 17978kcal 18278kcal 18578kcal 18877kcal 19177kcal 19477kcal 19776kcal 20076kcal 20376kcal 20675kcal 20975kcal 21275kcal 21574kcal 21874kcal 22174kcal 22473kcal 22773kcal 23072kcal 23372kcal 23672kcal 23971kcal 24271kcal 24571kcal 24870kcal 25170kcal 25470kcal 25769kcal 26069kcal 26369kcal 26668kcal 26968kcal 27268kcal 27567kcal 27867kcal 28167kcal 28466kcal 28766kcal 29065kcal 29365kcal 29665kcal 29964kcal 30264kcal 30564kcal 30863kcal 31163kcal 31463kcal 31762kcal 32062kcal 32362kcal 32661kcal 32961kcal 33261kcal 33560kcal 33860kcal 34159kcal 34459kcal 34759kcal 35058kcal 35358kcal 35658kcal 35957kcal 36257kcal 36557kcal 36856kcal 37156kcal 37456kcal 37755kcal 38055kcal 38355kcal 38654kcal 38954kcal 39254kcal 39553kcal 39853kcal 40152kcal 40452kcal 40752kcal 41051kcal 41351kcal 41651kcal 41950kcal 42250kcal 42550kcal 42849kcal 43149kcal 43449kcal 43748kcal 44048kcal 44348kcal 44647kcal 44947kcal
筋トレ
懸垂		 10487kcal 10787kcal 11087kcal 11386kcal 11686kcal 11985kcal 12285kcal 12585kcal 12884kcal 13184kcal 13484kcal 13783kcal 14083kcal 14383kcal 14682kcal 14982kcal 15282kcal 15581kcal 15881kcal 16181kcal 16480kcal 16780kcal 17079kcal 17379kcal 17679kcal 17978kcal 18278kcal 18578kcal 18877kcal 19177kcal 19477kcal 19776kcal 20076kcal 20376kcal 20675kcal 20975kcal 21275kcal 21574kcal 21874kcal 22174kcal 22473kcal 22773kcal 23072kcal 23372kcal 23672kcal 23971kcal 24271kcal 24571kcal 24870kcal 25170kcal 25470kcal 25769kcal 26069kcal 26369kcal 26668kcal 26968kcal 27268kcal 27567kcal 27867kcal 28167kcal 28466kcal 28766kcal 29065kcal 29365kcal 29665kcal 29964kcal 30264kcal 30564kcal 30863kcal 31163kcal 31463kcal 31762kcal 32062kcal 32362kcal 32661kcal 32961kcal 33261kcal 33560kcal 33860kcal 34159kcal 34459kcal 34759kcal 35058kcal 35358kcal 35658kcal 35957kcal 36257kcal 36557kcal 36856kcal 37156kcal 37456kcal 37755kcal 38055kcal 38355kcal 38654kcal 38954kcal 39254kcal 39553kcal 39853kcal 40152kcal 40452kcal 40752kcal 41051kcal 41351kcal 41651kcal 41950kcal 42250kcal 42550kcal 42849kcal 43149kcal 43449kcal 43748kcal 44048kcal 44348kcal 44647kcal 44947kcal
トランポリン
ゆっくり		 9659kcal 9935kcal 10211kcal 10487kcal 10763kcal 11039kcal 11315kcal 11591kcal 11867kcal 12143kcal 12419kcal 12695kcal 12971kcal 13247kcal 13523kcal 13799kcal 14075kcal 14351kcal 14627kcal 14903kcal 15179kcal 15455kcal 15731kcal 16007kcal 16283kcal 16559kcal 16835kcal 17111kcal 17387kcal 17663kcal 17939kcal 18215kcal 18491kcal 18767kcal 19043kcal 19319kcal 19595kcal 19871kcal 20147kcal 20423kcal 20699kcal 20975kcal 21251kcal 21527kcal 21803kcal 22079kcal 22355kcal 22631kcal 22907kcal 23183kcal 23459kcal 23735kcal 24011kcal 24287kcal 24563kcal 24839kcal 25115kcal 25391kcal 25667kcal 25943kcal 26219kcal 26495kcal 26771kcal 27047kcal 27323kcal 27599kcal 27875kcal 28151kcal 28427kcal 28703kcal 28979kcal 29255kcal 29531kcal 29807kcal 30083kcal 30359kcal 30635kcal 30911kcal 31187kcal 31463kcal 31739kcal 32015kcal 32291kcal 32567kcal 32843kcal 33119kcal 33395kcal 33671kcal 33947kcal 34223kcal 34499kcal 34775kcal 35051kcal 35327kcal 35603kcal 35879kcal 36155kcal 36431kcal 36707kcal 36982kcal 37258kcal 37534kcal 37810kcal 38086kcal 38362kcal 38638kcal 38914kcal 39190kcal 39466kcal 39742kcal 40018kcal 40294kcal 40570kcal 40846kcal 41122kcal 41398kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9659kcal 9935kcal 10211kcal 10487kcal 10763kcal 11039kcal 11315kcal 11591kcal 11867kcal 12143kcal 12419kcal 12695kcal 12971kcal 13247kcal 13523kcal 13799kcal 14075kcal 14351kcal 14627kcal 14903kcal 15179kcal 15455kcal 15731kcal 16007kcal 16283kcal 16559kcal 16835kcal 17111kcal 17387kcal 17663kcal 17939kcal 18215kcal 18491kcal 18767kcal 19043kcal 19319kcal 19595kcal 19871kcal 20147kcal 20423kcal 20699kcal 20975kcal 21251kcal 21527kcal 21803kcal 22079kcal 22355kcal 22631kcal 22907kcal 23183kcal 23459kcal 23735kcal 24011kcal 24287kcal 24563kcal 24839kcal 25115kcal 25391kcal 25667kcal 25943kcal 26219kcal 26495kcal 26771kcal 27047kcal 27323kcal 27599kcal 27875kcal 28151kcal 28427kcal 28703kcal 28979kcal 29255kcal 29531kcal 29807kcal 30083kcal 30359kcal 30635kcal 30911kcal 31187kcal 31463kcal 31739kcal 32015kcal 32291kcal 32567kcal 32843kcal 33119kcal 33395kcal 33671kcal 33947kcal 34223kcal 34499kcal 34775kcal 35051kcal 35327kcal 35603kcal 35879kcal 36155kcal 36431kcal 36707kcal 36982kcal 37258kcal 37534kcal 37810kcal 38086kcal 38362kcal 38638kcal 38914kcal 39190kcal 39466kcal 39742kcal 40018kcal 40294kcal 40570kcal 40846kcal 41122kcal 41398kcal
料理全般 9659kcal 9935kcal 10211kcal 10487kcal 10763kcal 11039kcal 11315kcal 11591kcal 11867kcal 12143kcal 12419kcal 12695kcal 12971kcal 13247kcal 13523kcal 13799kcal 14075kcal 14351kcal 14627kcal 14903kcal 15179kcal 15455kcal 15731kcal 16007kcal 16283kcal 16559kcal 16835kcal 17111kcal 17387kcal 17663kcal 17939kcal 18215kcal 18491kcal 18767kcal 19043kcal 19319kcal 19595kcal 19871kcal 20147kcal 20423kcal 20699kcal 20975kcal 21251kcal 21527kcal 21803kcal 22079kcal 22355kcal 22631kcal 22907kcal 23183kcal 23459kcal 23735kcal 24011kcal 24287kcal 24563kcal 24839kcal 25115kcal 25391kcal 25667kcal 25943kcal 26219kcal 26495kcal 26771kcal 27047kcal 27323kcal 27599kcal 27875kcal 28151kcal 28427kcal 28703kcal 28979kcal 29255kcal 29531kcal 29807kcal 30083kcal 30359kcal 30635kcal 30911kcal 31187kcal 31463kcal 31739kcal 32015kcal 32291kcal 32567kcal 32843kcal 33119kcal 33395kcal 33671kcal 33947kcal 34223kcal 34499kcal 34775kcal 35051kcal 35327kcal 35603kcal 35879kcal 36155kcal 36431kcal 36707kcal 36982kcal 37258kcal 37534kcal 37810kcal 38086kcal 38362kcal 38638kcal 38914kcal 39190kcal 39466kcal 39742kcal 40018kcal 40294kcal 40570kcal 40846kcal 41122kcal 41398kcal
掃除機をかける 9107kcal 9367kcal 9628kcal 9888kcal 10148kcal 10408kcal 10669kcal 10929kcal 11189kcal 11449kcal 11709kcal 11970kcal 12230kcal 12490kcal 12750kcal 13011kcal 13271kcal 13531kcal 13791kcal 14051kcal 14312kcal 14572kcal 14832kcal 15092kcal 15353kcal 15613kcal 15873kcal 16133kcal 16393kcal 16654kcal 16914kcal 17174kcal 17434kcal 17695kcal 17955kcal 18215kcal 18475kcal 18735kcal 18996kcal 19256kcal 19516kcal 19776kcal 20037kcal 20297kcal 20557kcal 20817kcal 21077kcal 21338kcal 21598kcal 21858kcal 22118kcal 22379kcal 22639kcal 22899kcal 23159kcal 23419kcal 23680kcal 23940kcal 24200kcal 24460kcal 24721kcal 24981kcal 25241kcal 25501kcal 25761kcal 26022kcal 26282kcal 26542kcal 26802kcal 27063kcal 27323kcal 27583kcal 27843kcal 28103kcal 28364kcal 28624kcal 28884kcal 29144kcal 29405kcal 29665kcal 29925kcal 30185kcal 30445kcal 30706kcal 30966kcal 31226kcal 31486kcal 31747kcal 32007kcal 32267kcal 32527kcal 32787kcal 33048kcal 33308kcal 33568kcal 33828kcal 34089kcal 34349kcal 34609kcal 34869kcal 35129kcal 35390kcal 35650kcal 35910kcal 36170kcal 36431kcal 36691kcal 36951kcal 37211kcal 37471kcal 37732kcal 37992kcal 38252kcal 38512kcal 38773kcal 39033kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8279kcal 8516kcal 8752kcal 8989kcal 9226kcal 9462kcal 9699kcal 9935kcal 10172kcal 10408kcal 10645kcal 10881kcal 11118kcal 11355kcal 11591kcal 11828kcal 12064kcal 12301kcal 12537kcal 12774kcal 13011kcal 13247kcal 13484kcal 13720kcal 13957kcal 14193kcal 14430kcal 14667kcal 14903kcal 15140kcal 15376kcal 15613kcal 15849kcal 16086kcal 16322kcal 16559kcal 16796kcal 17032kcal 17269kcal 17505kcal 17742kcal 17978kcal 18215kcal 18452kcal 18688kcal 18925kcal 19161kcal 19398kcal 19634kcal 19871kcal 20108kcal 20344kcal 20581kcal 20817kcal 21054kcal 21290kcal 21527kcal 21763kcal 22000kcal 22237kcal 22473kcal 22710kcal 22946kcal 23183kcal 23419kcal 23656kcal 23893kcal 24129kcal 24366kcal 24602kcal 24839kcal 25075kcal 25312kcal 25549kcal 25785kcal 26022kcal 26258kcal 26495kcal 26731kcal 26968kcal 27204kcal 27441kcal 27678kcal 27914kcal 28151kcal 28387kcal 28624kcal 28860kcal 29097kcal 29334kcal 29570kcal 29807kcal 30043kcal 30280kcal 30516kcal 30753kcal 30990kcal 31226kcal 31463kcal 31699kcal 31936kcal 32172kcal 32409kcal 32645kcal 32882kcal 33119kcal 33355kcal 33592kcal 33828kcal 34065kcal 34301kcal 34538kcal 34775kcal 35011kcal 35248kcal 35484kcal
体をよく動かす仕事 8279kcal 8516kcal 8752kcal 8989kcal 9226kcal 9462kcal 9699kcal 9935kcal 10172kcal 10408kcal 10645kcal 10881kcal 11118kcal 11355kcal 11591kcal 11828kcal 12064kcal 12301kcal 12537kcal 12774kcal 13011kcal 13247kcal 13484kcal 13720kcal 13957kcal 14193kcal 14430kcal 14667kcal 14903kcal 15140kcal 15376kcal 15613kcal 15849kcal 16086kcal 16322kcal 16559kcal 16796kcal 17032kcal 17269kcal 17505kcal 17742kcal 17978kcal 18215kcal 18452kcal 18688kcal 18925kcal 19161kcal 19398kcal 19634kcal 19871kcal 20108kcal 20344kcal 20581kcal 20817kcal 21054kcal 21290kcal 21527kcal 21763kcal 22000kcal 22237kcal 22473kcal 22710kcal 22946kcal 23183kcal 23419kcal 23656kcal 23893kcal 24129kcal 24366kcal 24602kcal 24839kcal 25075kcal 25312kcal 25549kcal 25785kcal 26022kcal 26258kcal 26495kcal 26731kcal 26968kcal 27204kcal 27441kcal 27678kcal 27914kcal 28151kcal 28387kcal 28624kcal 28860kcal 29097kcal 29334kcal 29570kcal 29807kcal 30043kcal 30280kcal 30516kcal 30753kcal 30990kcal 31226kcal 31463kcal 31699kcal 31936kcal 32172kcal 32409kcal 32645kcal 32882kcal 33119kcal 33355kcal 33592kcal 33828kcal 34065kcal 34301kcal 34538kcal 34775kcal 35011kcal 35248kcal 35484kcal
皿洗い 8279kcal 8516kcal 8752kcal 8989kcal 9226kcal 9462kcal 9699kcal 9935kcal 10172kcal 10408kcal 10645kcal 10881kcal 11118kcal 11355kcal 11591kcal 11828kcal 12064kcal 12301kcal 12537kcal 12774kcal 13011kcal 13247kcal 13484kcal 13720kcal 13957kcal 14193kcal 14430kcal 14667kcal 14903kcal 15140kcal 15376kcal 15613kcal 15849kcal 16086kcal 16322kcal 16559kcal 16796kcal 17032kcal 17269kcal 17505kcal 17742kcal 17978kcal 18215kcal 18452kcal 18688kcal 18925kcal 19161kcal 19398kcal 19634kcal 19871kcal 20108kcal 20344kcal 20581kcal 20817kcal 21054kcal 21290kcal 21527kcal 21763kcal 22000kcal 22237kcal 22473kcal 22710kcal 22946kcal 23183kcal 23419kcal 23656kcal 23893kcal 24129kcal 24366kcal 24602kcal 24839kcal 25075kcal 25312kcal 25549kcal 25785kcal 26022kcal 26258kcal 26495kcal 26731kcal 26968kcal 27204kcal 27441kcal 27678kcal 27914kcal 28151kcal 28387kcal 28624kcal 28860kcal 29097kcal 29334kcal 29570kcal 29807kcal 30043kcal 30280kcal 30516kcal 30753kcal 30990kcal 31226kcal 31463kcal 31699kcal 31936kcal 32172kcal 32409kcal 32645kcal 32882kcal 33119kcal 33355kcal 33592kcal 33828kcal 34065kcal 34301kcal 34538kcal 34775kcal 35011kcal 35248kcal 35484kcal
ヨガ
ハタ		 8279kcal 8516kcal 8752kcal 8989kcal 9226kcal 9462kcal 9699kcal 9935kcal 10172kcal 10408kcal 10645kcal 10881kcal 11118kcal 11355kcal 11591kcal 11828kcal 12064kcal 12301kcal 12537kcal 12774kcal 13011kcal 13247kcal 13484kcal 13720kcal 13957kcal 14193kcal 14430kcal 14667kcal 14903kcal 15140kcal 15376kcal 15613kcal 15849kcal 16086kcal 16322kcal 16559kcal 16796kcal 17032kcal 17269kcal 17505kcal 17742kcal 17978kcal 18215kcal 18452kcal 18688kcal 18925kcal 19161kcal 19398kcal 19634kcal 19871kcal 20108kcal 20344kcal 20581kcal 20817kcal 21054kcal 21290kcal 21527kcal 21763kcal 22000kcal 22237kcal 22473kcal 22710kcal 22946kcal 23183kcal 23419kcal 23656kcal 23893kcal 24129kcal 24366kcal 24602kcal 24839kcal 25075kcal 25312kcal 25549kcal 25785kcal 26022kcal 26258kcal 26495kcal 26731kcal 26968kcal 27204kcal 27441kcal 27678kcal 27914kcal 28151kcal 28387kcal 28624kcal 28860kcal 29097kcal 29334kcal 29570kcal 29807kcal 30043kcal 30280kcal 30516kcal 30753kcal 30990kcal 31226kcal 31463kcal 31699kcal 31936kcal 32172kcal 32409kcal 32645kcal 32882kcal 33119kcal 33355kcal 33592kcal 33828kcal 34065kcal 34301kcal 34538kcal 34775kcal 35011kcal 35248kcal 35484kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6899kcal 7096kcal 7294kcal 7491kcal 7688kcal 7885kcal 8082kcal 8279kcal 8476kcal 8674kcal 8871kcal 9068kcal 9265kcal 9462kcal 9659kcal 9856kcal 10054kcal 10251kcal 10448kcal 10645kcal 10842kcal 11039kcal 11236kcal 11433kcal 11631kcal 11828kcal 12025kcal 12222kcal 12419kcal 12616kcal 12813kcal 13011kcal 13208kcal 13405kcal 13602kcal 13799kcal 13996kcal 14193kcal 14391kcal 14588kcal 14785kcal 14982kcal 15179kcal 15376kcal 15573kcal 15770kcal 15968kcal 16165kcal 16362kcal 16559kcal 16756kcal 16953kcal 17150kcal 17348kcal 17545kcal 17742kcal 17939kcal 18136kcal 18333kcal 18530kcal 18728kcal 18925kcal 19122kcal 19319kcal 19516kcal 19713kcal 19910kcal 20108kcal 20305kcal 20502kcal 20699kcal 20896kcal 21093kcal 21290kcal 21487kcal 21685kcal 21882kcal 22079kcal 22276kcal 22473kcal 22670kcal 22867kcal 23065kcal 23262kcal 23459kcal 23656kcal 23853kcal 24050kcal 24247kcal 24445kcal 24642kcal 24839kcal 25036kcal 25233kcal 25430kcal 25627kcal 25825kcal 26022kcal 26219kcal 26416kcal 26613kcal 26810kcal 27007kcal 27204kcal 27402kcal 27599kcal 27796kcal 27993kcal 28190kcal 28387kcal 28584kcal 28782kcal 28979kcal 29176kcal 29373kcal 29570kcal
自動車を運転 6899kcal 7096kcal 7294kcal 7491kcal 7688kcal 7885kcal 8082kcal 8279kcal 8476kcal 8674kcal 8871kcal 9068kcal 9265kcal 9462kcal 9659kcal 9856kcal 10054kcal 10251kcal 10448kcal 10645kcal 10842kcal 11039kcal 11236kcal 11433kcal 11631kcal 11828kcal 12025kcal 12222kcal 12419kcal 12616kcal 12813kcal 13011kcal 13208kcal 13405kcal 13602kcal 13799kcal 13996kcal 14193kcal 14391kcal 14588kcal 14785kcal 14982kcal 15179kcal 15376kcal 15573kcal 15770kcal 15968kcal 16165kcal 16362kcal 16559kcal 16756kcal 16953kcal 17150kcal 17348kcal 17545kcal 17742kcal 17939kcal 18136kcal 18333kcal 18530kcal 18728kcal 18925kcal 19122kcal 19319kcal 19516kcal 19713kcal 19910kcal 20108kcal 20305kcal 20502kcal 20699kcal 20896kcal 21093kcal 21290kcal 21487kcal 21685kcal 21882kcal 22079kcal 22276kcal 22473kcal 22670kcal 22867kcal 23065kcal 23262kcal 23459kcal 23656kcal 23853kcal 24050kcal 24247kcal 24445kcal 24642kcal 24839kcal 25036kcal 25233kcal 25430kcal 25627kcal 25825kcal 26022kcal 26219kcal 26416kcal 26613kcal 26810kcal 27007kcal 27204kcal 27402kcal 27599kcal 27796kcal 27993kcal 28190kcal 28387kcal 28584kcal 28782kcal 28979kcal 29176kcal 29373kcal 29570kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5519kcal 5677kcal 5835kcal 5992kcal 6150kcal 6308kcal 6466kcal 6623kcal 6781kcal 6939kcal 7096kcal 7254kcal 7412kcal 7570kcal 7727kcal 7885kcal 8043kcal 8200kcal 8358kcal 8516kcal 8674kcal 8831kcal 8989kcal 9147kcal 9304kcal 9462kcal 9620kcal 9778kcal 9935kcal 10093kcal 10251kcal 10408kcal 10566kcal 10724kcal 10881kcal 11039kcal 11197kcal 11355kcal 11512kcal 11670kcal 11828kcal 11985kcal 12143kcal 12301kcal 12459kcal 12616kcal 12774kcal 12932kcal 13089kcal 13247kcal 13405kcal 13563kcal 13720kcal 13878kcal 14036kcal 14193kcal 14351kcal 14509kcal 14667kcal 14824kcal 14982kcal 15140kcal 15297kcal 15455kcal 15613kcal 15770kcal 15928kcal 16086kcal 16244kcal 16401kcal 16559kcal 16717kcal 16874kcal 17032kcal 17190kcal 17348kcal 17505kcal 17663kcal 17821kcal 17978kcal 18136kcal 18294kcal 18452kcal 18609kcal 18767kcal 18925kcal 19082kcal 19240kcal 19398kcal 19556kcal 19713kcal 19871kcal 20029kcal 20186kcal 20344kcal 20502kcal 20660kcal 20817kcal 20975kcal 21133kcal 21290kcal 21448kcal 21606kcal 21763kcal 21921kcal 22079kcal 22237kcal 22394kcal 22552kcal 22710kcal 22867kcal 23025kcal 23183kcal 23341kcal 23498kcal 23656kcal
風呂でシャワー 5519kcal 5677kcal 5835kcal 5992kcal 6150kcal 6308kcal 6466kcal 6623kcal 6781kcal 6939kcal 7096kcal 7254kcal 7412kcal 7570kcal 7727kcal 7885kcal 8043kcal 8200kcal 8358kcal 8516kcal 8674kcal 8831kcal 8989kcal 9147kcal 9304kcal 9462kcal 9620kcal 9778kcal 9935kcal 10093kcal 10251kcal 10408kcal 10566kcal 10724kcal 10881kcal 11039kcal 11197kcal 11355kcal 11512kcal 11670kcal 11828kcal 11985kcal 12143kcal 12301kcal 12459kcal 12616kcal 12774kcal 12932kcal 13089kcal 13247kcal 13405kcal 13563kcal 13720kcal 13878kcal 14036kcal 14193kcal 14351kcal 14509kcal 14667kcal 14824kcal 14982kcal 15140kcal 15297kcal 15455kcal 15613kcal 15770kcal 15928kcal 16086kcal 16244kcal 16401kcal 16559kcal 16717kcal 16874kcal 17032kcal 17190kcal 17348kcal 17505kcal 17663kcal 17821kcal 17978kcal 18136kcal 18294kcal 18452kcal 18609kcal 18767kcal 18925kcal 19082kcal 19240kcal 19398kcal 19556kcal 19713kcal 19871kcal 20029kcal 20186kcal 20344kcal 20502kcal 20660kcal 20817kcal 20975kcal 21133kcal 21290kcal 21448kcal 21606kcal 21763kcal 21921kcal 22079kcal 22237kcal 22394kcal 22552kcal 22710kcal 22867kcal 23025kcal 23183kcal 23341kcal 23498kcal 23656kcal
トイレ 4967kcal 5109kcal 5251kcal 5393kcal 5535kcal 5677kcal 5819kcal 5961kcal 6103kcal 6245kcal 6387kcal 6529kcal 6671kcal 6813kcal 6955kcal 7096kcal 7238kcal 7380kcal 7522kcal 7664kcal 7806kcal 7948kcal 8090kcal 8232kcal 8374kcal 8516kcal 8658kcal 8800kcal 8942kcal 9084kcal 9226kcal 9367kcal 9509kcal 9651kcal 9793kcal 9935kcal 10077kcal 10219kcal 10361kcal 10503kcal 10645kcal 10787kcal 10929kcal 11071kcal 11213kcal 11355kcal 11497kcal 11638kcal 11780kcal 11922kcal 12064kcal 12206kcal 12348kcal 12490kcal 12632kcal 12774kcal 12916kcal 13058kcal 13200kcal 13342kcal 13484kcal 13626kcal 13768kcal 13910kcal 14051kcal 14193kcal 14335kcal 14477kcal 14619kcal 14761kcal 14903kcal 15045kcal 15187kcal 15329kcal 15471kcal 15613kcal 15755kcal 15897kcal 16039kcal 16181kcal 16322kcal 16464kcal 16606kcal 16748kcal 16890kcal 17032kcal 17174kcal 17316kcal 17458kcal 17600kcal 17742kcal 17884kcal 18026kcal 18168kcal 18310kcal 18452kcal 18594kcal 18735kcal 18877kcal 19019kcal 19161kcal 19303kcal 19445kcal 19587kcal 19729kcal 19871kcal 20013kcal 20155kcal 20297kcal 20439kcal 20581kcal 20723kcal 20865kcal 21006kcal 21148kcal 21290kcal
立って仕事をする 4967kcal 5109kcal 5251kcal 5393kcal 5535kcal 5677kcal 5819kcal 5961kcal 6103kcal 6245kcal 6387kcal 6529kcal 6671kcal 6813kcal 6955kcal 7096kcal 7238kcal 7380kcal 7522kcal 7664kcal 7806kcal 7948kcal 8090kcal 8232kcal 8374kcal 8516kcal 8658kcal 8800kcal 8942kcal 9084kcal 9226kcal 9367kcal 9509kcal 9651kcal 9793kcal 9935kcal 10077kcal 10219kcal 10361kcal 10503kcal 10645kcal 10787kcal 10929kcal 11071kcal 11213kcal 11355kcal 11497kcal 11638kcal 11780kcal 11922kcal 12064kcal 12206kcal 12348kcal 12490kcal 12632kcal 12774kcal 12916kcal 13058kcal 13200kcal 13342kcal 13484kcal 13626kcal 13768kcal 13910kcal 14051kcal 14193kcal 14335kcal 14477kcal 14619kcal 14761kcal 14903kcal 15045kcal 15187kcal 15329kcal 15471kcal 15613kcal 15755kcal 15897kcal 16039kcal 16181kcal 16322kcal 16464kcal 16606kcal 16748kcal 16890kcal 17032kcal 17174kcal 17316kcal 17458kcal 17600kcal 17742kcal 17884kcal 18026kcal 18168kcal 18310kcal 18452kcal 18594kcal 18735kcal 18877kcal 19019kcal 19161kcal 19303kcal 19445kcal 19587kcal 19729kcal 19871kcal 20013kcal 20155kcal 20297kcal 20439kcal 20581kcal 20723kcal 20865kcal 21006kcal 21148kcal 21290kcal
風呂で入浴 4139kcal 4258kcal 4376kcal 4494kcal 4613kcal 4731kcal 4849kcal 4967kcal 5086kcal 5204kcal 5322kcal 5440kcal 5559kcal 5677kcal 5795kcal 5914kcal 6032kcal 6150kcal 6268kcal 6387kcal 6505kcal 6623kcal 6742kcal 6860kcal 6978kcal 7096kcal 7215kcal 7333kcal 7451kcal 7570kcal 7688kcal 7806kcal 7924kcal 8043kcal 8161kcal 8279kcal 8398kcal 8516kcal 8634kcal 8752kcal 8871kcal 8989kcal 9107kcal 9226kcal 9344kcal 9462kcal 9580kcal 9699kcal 9817kcal 9935kcal 10054kcal 10172kcal 10290kcal 10408kcal 10527kcal 10645kcal 10763kcal 10881kcal 11000kcal 11118kcal 11236kcal 11355kcal 11473kcal 11591kcal 11709kcal 11828kcal 11946kcal 12064kcal 12183kcal 12301kcal 12419kcal 12537kcal 12656kcal 12774kcal 12892kcal 13011kcal 13129kcal 13247kcal 13365kcal 13484kcal 13602kcal 13720kcal 13839kcal 13957kcal 14075kcal 14193kcal 14312kcal 14430kcal 14548kcal 14667kcal 14785kcal 14903kcal 15021kcal 15140kcal 15258kcal 15376kcal 15495kcal 15613kcal 15731kcal 15849kcal 15968kcal 16086kcal 16204kcal 16322kcal 16441kcal 16559kcal 16677kcal 16796kcal 16914kcal 17032kcal 17150kcal 17269kcal 17387kcal 17505kcal 17624kcal 17742kcal
デスクワーク 3587kcal 3690kcal 3792kcal 3895kcal 3997kcal 4100kcal 4202kcal 4305kcal 4407kcal 4510kcal 4613kcal 4715kcal 4818kcal 4920kcal 5023kcal 5125kcal 5228kcal 5330kcal 5433kcal 5535kcal 5638kcal 5740kcal 5843kcal 5945kcal 6048kcal 6150kcal 6253kcal 6355kcal 6458kcal 6560kcal 6663kcal 6765kcal 6868kcal 6970kcal 7073kcal 7175kcal 7278kcal 7380kcal 7483kcal 7585kcal 7688kcal 7790kcal 7893kcal 7995kcal 8098kcal 8200kcal 8303kcal 8405kcal 8508kcal 8610kcal 8713kcal 8815kcal 8918kcal 9021kcal 9123kcal 9226kcal 9328kcal 9431kcal 9533kcal 9636kcal 9738kcal 9841kcal 9943kcal 10046kcal 10148kcal 10251kcal 10353kcal 10456kcal 10558kcal 10661kcal 10763kcal 10866kcal 10968kcal 11071kcal 11173kcal 11276kcal 11378kcal 11481kcal 11583kcal 11686kcal 11788kcal 11891kcal 11993kcal 12096kcal 12198kcal 12301kcal 12403kcal 12506kcal 12608kcal 12711kcal 12813kcal 12916kcal 13018kcal 13121kcal 13223kcal 13326kcal 13429kcal 13531kcal 13634kcal 13736kcal 13839kcal 13941kcal 14044kcal 14146kcal 14249kcal 14351kcal 14454kcal 14556kcal 14659kcal 14761kcal 14864kcal 14966kcal 15069kcal 15171kcal 15274kcal 15376kcal
電車バスに乗車 3587kcal 3690kcal 3792kcal 3895kcal 3997kcal 4100kcal 4202kcal 4305kcal 4407kcal 4510kcal 4613kcal 4715kcal 4818kcal 4920kcal 5023kcal 5125kcal 5228kcal 5330kcal 5433kcal 5535kcal 5638kcal 5740kcal 5843kcal 5945kcal 6048kcal 6150kcal 6253kcal 6355kcal 6458kcal 6560kcal 6663kcal 6765kcal 6868kcal 6970kcal 7073kcal 7175kcal 7278kcal 7380kcal 7483kcal 7585kcal 7688kcal 7790kcal 7893kcal 7995kcal 8098kcal 8200kcal 8303kcal 8405kcal 8508kcal 8610kcal 8713kcal 8815kcal 8918kcal 9021kcal 9123kcal 9226kcal 9328kcal 9431kcal 9533kcal 9636kcal 9738kcal 9841kcal 9943kcal 10046kcal 10148kcal 10251kcal 10353kcal 10456kcal 10558kcal 10661kcal 10763kcal 10866kcal 10968kcal 11071kcal 11173kcal 11276kcal 11378kcal 11481kcal 11583kcal 11686kcal 11788kcal 11891kcal 11993kcal 12096kcal 12198kcal 12301kcal 12403kcal 12506kcal 12608kcal 12711kcal 12813kcal 12916kcal 13018kcal 13121kcal 13223kcal 13326kcal 13429kcal 13531kcal 13634kcal 13736kcal 13839kcal 13941kcal 14044kcal 14146kcal 14249kcal 14351kcal 14454kcal 14556kcal 14659kcal 14761kcal 14864kcal 14966kcal 15069kcal 15171kcal 15274kcal 15376kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ