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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

58時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5409kcal 5564kcal 5719kcal 5873kcal 6028kcal 6182kcal 6337kcal 6491kcal 6646kcal 6801kcal 6955kcal 7110kcal 7264kcal 7419kcal 7573kcal 7728kcal 7883kcal 8037kcal 8192kcal 8346kcal 8501kcal 8655kcal 8810kcal 8964kcal 9119kcal 9274kcal 9428kcal 9583kcal 9737kcal 9892kcal 10046kcal 10201kcal 10356kcal 10510kcal 10665kcal 10819kcal 10974kcal 11128kcal 11283kcal 11438kcal 11592kcal 11747kcal 11901kcal 12056kcal 12210kcal 12365kcal 12520kcal 12674kcal 12829kcal 12983kcal 13138kcal 13292kcal 13447kcal 13602kcal 13756kcal 13911kcal 14065kcal 14220kcal 14374kcal 14529kcal 14684kcal 14838kcal 14993kcal 15147kcal 15302kcal 15456kcal 15611kcal 15766kcal 15920kcal 16075kcal 16229kcal 16384kcal 16538kcal 16693kcal 16847kcal 17002kcal 17157kcal 17311kcal 17466kcal 17620kcal 17775kcal 17929kcal 18084kcal 18239kcal 18393kcal 18548kcal 18702kcal 18857kcal 19011kcal 19166kcal 19321kcal 19475kcal 19630kcal 19784kcal 19939kcal 20093kcal 20248kcal 20403kcal 20557kcal 20712kcal 20866kcal 21021kcal 21175kcal 21330kcal 21485kcal 21639kcal 21794kcal 21948kcal 22103kcal 22257kcal 22412kcal 22567kcal 22721kcal 22876kcal 23030kcal 23185kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6491kcal 6677kcal 6862kcal 7048kcal 7233kcal 7419kcal 7604kcal 7790kcal 7975kcal 8161kcal 8346kcal 8532kcal 8717kcal 8903kcal 9088kcal 9274kcal 9459kcal 9645kcal 9830kcal 10016kcal 10201kcal 10387kcal 10572kcal 10757kcal 10943kcal 11128kcal 11314kcal 11499kcal 11685kcal 11870kcal 12056kcal 12241kcal 12427kcal 12612kcal 12798kcal 12983kcal 13169kcal 13354kcal 13540kcal 13725kcal 13911kcal 14096kcal 14282kcal 14467kcal 14653kcal 14838kcal 15024kcal 15209kcal 15395kcal 15580kcal 15766kcal 15951kcal 16136kcal 16322kcal 16507kcal 16693kcal 16878kcal 17064kcal 17249kcal 17435kcal 17620kcal 17806kcal 17991kcal 18177kcal 18362kcal 18548kcal 18733kcal 18919kcal 19104kcal 19290kcal 19475kcal 19661kcal 19846kcal 20032kcal 20217kcal 20403kcal 20588kcal 20774kcal 20959kcal 21145kcal 21330kcal 21515kcal 21701kcal 21886kcal 22072kcal 22257kcal 22443kcal 22628kcal 22814kcal 22999kcal 23185kcal 23370kcal 23556kcal 23741kcal 23927kcal 24112kcal 24298kcal 24483kcal 24669kcal 24854kcal 25040kcal 25225kcal 25411kcal 25596kcal 25782kcal 25967kcal 26153kcal 26338kcal 26523kcal 26709kcal 26894kcal 27080kcal 27265kcal 27451kcal 27636kcal 27822kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9305kcal 9570kcal 9836kcal 10102kcal 10368kcal 10634kcal 10900kcal 11166kcal 11431kcal 11697kcal 11963kcal 12229kcal 12495kcal 12761kcal 13027kcal 13292kcal 13558kcal 13824kcal 14090kcal 14356kcal 14622kcal 14888kcal 15153kcal 15419kcal 15685kcal 15951kcal 16217kcal 16483kcal 16749kcal 17014kcal 17280kcal 17546kcal 17812kcal 18078kcal 18344kcal 18610kcal 18875kcal 19141kcal 19407kcal 19673kcal 19939kcal 20205kcal 20471kcal 20736kcal 21002kcal 21268kcal 21534kcal 21800kcal 22066kcal 22332kcal 22597kcal 22863kcal 23129kcal 23395kcal 23661kcal 23927kcal 24193kcal 24458kcal 24724kcal 24990kcal 25256kcal 25522kcal 25788kcal 26054kcal 26319kcal 26585kcal 26851kcal 27117kcal 27383kcal 27649kcal 27915kcal 28180kcal 28446kcal 28712kcal 28978kcal 29244kcal 29510kcal 29776kcal 30041kcal 30307kcal 30573kcal 30839kcal 31105kcal 31371kcal 31637kcal 31902kcal 32168kcal 32434kcal 32700kcal 32966kcal 33232kcal 33498kcal 33763kcal 34029kcal 34295kcal 34561kcal 34827kcal 35093kcal 35359kcal 35625kcal 35890kcal 36156kcal 36422kcal 36688kcal 36954kcal 37220kcal 37486kcal 37751kcal 38017kcal 38283kcal 38549kcal 38815kcal 39081kcal 39347kcal 39612kcal 39878kcal
山登り 17311kcal 17806kcal 18300kcal 18795kcal 19290kcal 19784kcal 20279kcal 20774kcal 21268kcal 21763kcal 22257kcal 22752kcal 23247kcal 23741kcal 24236kcal 24731kcal 25225kcal 25720kcal 26214kcal 26709kcal 27204kcal 27698kcal 28193kcal 28687kcal 29182kcal 29677kcal 30171kcal 30666kcal 31161kcal 31655kcal 32150kcal 32644kcal 33139kcal 33634kcal 34128kcal 34623kcal 35118kcal 35612kcal 36107kcal 36601kcal 37096kcal 37591kcal 38085kcal 38580kcal 39074kcal 39569kcal 40064kcal 40558kcal 41053kcal 41548kcal 42042kcal 42537kcal 43031kcal 43526kcal 44021kcal 44515kcal 45010kcal 45505kcal 45999kcal 46494kcal 46988kcal 47483kcal 47978kcal 48472kcal 48967kcal 49462kcal 49956kcal 50451kcal 50945kcal 51440kcal 51935kcal 52429kcal 52924kcal 53418kcal 53913kcal 54408kcal 54902kcal 55397kcal 55892kcal 56386kcal 56881kcal 57375kcal 57870kcal 58365kcal 58859kcal 59354kcal 59849kcal 60343kcal 60838kcal 61332kcal 61827kcal 62322kcal 62816kcal 63311kcal 63805kcal 64300kcal 64795kcal 65289kcal 65784kcal 66279kcal 66773kcal 67268kcal 67762kcal 68257kcal 68752kcal 69246kcal 69741kcal 70236kcal 70730kcal 71225kcal 71719kcal 72214kcal 72709kcal 73203kcal 73698kcal 74193kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12983kcal 13354kcal 13725kcal 14096kcal 14467kcal 14838kcal 15209kcal 15580kcal 15951kcal 16322kcal 16693kcal 17064kcal 17435kcal 17806kcal 18177kcal 18548kcal 18919kcal 19290kcal 19661kcal 20032kcal 20403kcal 20774kcal 21145kcal 21515kcal 21886kcal 22257kcal 22628kcal 22999kcal 23370kcal 23741kcal 24112kcal 24483kcal 24854kcal 25225kcal 25596kcal 25967kcal 26338kcal 26709kcal 27080kcal 27451kcal 27822kcal 28193kcal 28564kcal 28935kcal 29306kcal 29677kcal 30048kcal 30419kcal 30790kcal 31161kcal 31532kcal 31902kcal 32273kcal 32644kcal 33015kcal 33386kcal 33757kcal 34128kcal 34499kcal 34870kcal 35241kcal 35612kcal 35983kcal 36354kcal 36725kcal 37096kcal 37467kcal 37838kcal 38209kcal 38580kcal 38951kcal 39322kcal 39693kcal 40064kcal 40435kcal 40806kcal 41177kcal 41548kcal 41919kcal 42290kcal 42660kcal 43031kcal 43402kcal 43773kcal 44144kcal 44515kcal 44886kcal 45257kcal 45628kcal 45999kcal 46370kcal 46741kcal 47112kcal 47483kcal 47854kcal 48225kcal 48596kcal 48967kcal 49338kcal 49709kcal 50080kcal 50451kcal 50822kcal 51193kcal 51564kcal 51935kcal 52306kcal 52677kcal 53047kcal 53418kcal 53789kcal 54160kcal 54531kcal 54902kcal 55273kcal 55644kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17311kcal 17806kcal 18300kcal 18795kcal 19290kcal 19784kcal 20279kcal 20774kcal 21268kcal 21763kcal 22257kcal 22752kcal 23247kcal 23741kcal 24236kcal 24731kcal 25225kcal 25720kcal 26214kcal 26709kcal 27204kcal 27698kcal 28193kcal 28687kcal 29182kcal 29677kcal 30171kcal 30666kcal 31161kcal 31655kcal 32150kcal 32644kcal 33139kcal 33634kcal 34128kcal 34623kcal 35118kcal 35612kcal 36107kcal 36601kcal 37096kcal 37591kcal 38085kcal 38580kcal 39074kcal 39569kcal 40064kcal 40558kcal 41053kcal 41548kcal 42042kcal 42537kcal 43031kcal 43526kcal 44021kcal 44515kcal 45010kcal 45505kcal 45999kcal 46494kcal 46988kcal 47483kcal 47978kcal 48472kcal 48967kcal 49462kcal 49956kcal 50451kcal 50945kcal 51440kcal 51935kcal 52429kcal 52924kcal 53418kcal 53913kcal 54408kcal 54902kcal 55397kcal 55892kcal 56386kcal 56881kcal 57375kcal 57870kcal 58365kcal 58859kcal 59354kcal 59849kcal 60343kcal 60838kcal 61332kcal 61827kcal 62322kcal 62816kcal 63311kcal 63805kcal 64300kcal 64795kcal 65289kcal 65784kcal 66279kcal 66773kcal 67268kcal 67762kcal 68257kcal 68752kcal 69246kcal 69741kcal 70236kcal 70730kcal 71225kcal 71719kcal 72214kcal 72709kcal 73203kcal 73698kcal 74193kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21639kcal 22257kcal 22876kcal 23494kcal 24112kcal 24731kcal 25349kcal 25967kcal 26585kcal 27204kcal 27822kcal 28440kcal 29058kcal 29677kcal 30295kcal 30913kcal 31532kcal 32150kcal 32768kcal 33386kcal 34005kcal 34623kcal 35241kcal 35859kcal 36478kcal 37096kcal 37714kcal 38333kcal 38951kcal 39569kcal 40187kcal 40806kcal 41424kcal 42042kcal 42660kcal 43279kcal 43897kcal 44515kcal 45134kcal 45752kcal 46370kcal 46988kcal 47607kcal 48225kcal 48843kcal 49462kcal 50080kcal 50698kcal 51316kcal 51935kcal 52553kcal 53171kcal 53789kcal 54408kcal 55026kcal 55644kcal 56263kcal 56881kcal 57499kcal 58117kcal 58736kcal 59354kcal 59972kcal 60590kcal 61209kcal 61827kcal 62445kcal 63064kcal 63682kcal 64300kcal 64918kcal 65537kcal 66155kcal 66773kcal 67391kcal 68010kcal 68628kcal 69246kcal 69865kcal 70483kcal 71101kcal 71719kcal 72338kcal 72956kcal 73574kcal 74193kcal 74811kcal 75429kcal 76047kcal 76666kcal 77284kcal 77902kcal 78520kcal 79139kcal 79757kcal 80375kcal 80994kcal 81612kcal 82230kcal 82848kcal 83467kcal 84085kcal 84703kcal 85321kcal 85940kcal 86558kcal 87176kcal 87795kcal 88413kcal 89031kcal 89649kcal 90268kcal 90886kcal 91504kcal 92122kcal 92741kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19042kcal 19586kcal 20131kcal 20675kcal 21219kcal 21763kcal 22307kcal 22851kcal 23395kcal 23939kcal 24483kcal 25027kcal 25571kcal 26115kcal 26660kcal 27204kcal 27748kcal 28292kcal 28836kcal 29380kcal 29924kcal 30468kcal 31012kcal 31556kcal 32100kcal 32644kcal 33189kcal 33733kcal 34277kcal 34821kcal 35365kcal 35909kcal 36453kcal 36997kcal 37541kcal 38085kcal 38629kcal 39173kcal 39717kcal 40262kcal 40806kcal 41350kcal 41894kcal 42438kcal 42982kcal 43526kcal 44070kcal 44614kcal 45158kcal 45702kcal 46246kcal 46791kcal 47335kcal 47879kcal 48423kcal 48967kcal 49511kcal 50055kcal 50599kcal 51143kcal 51687kcal 52231kcal 52775kcal 53320kcal 53864kcal 54408kcal 54952kcal 55496kcal 56040kcal 56584kcal 57128kcal 57672kcal 58216kcal 58760kcal 59304kcal 59849kcal 60393kcal 60937kcal 61481kcal 62025kcal 62569kcal 63113kcal 63657kcal 64201kcal 64745kcal 65289kcal 65833kcal 66378kcal 66922kcal 67466kcal 68010kcal 68554kcal 69098kcal 69642kcal 70186kcal 70730kcal 71274kcal 71818kcal 72362kcal 72906kcal 73451kcal 73995kcal 74539kcal 75083kcal 75627kcal 76171kcal 76715kcal 77259kcal 77803kcal 78347kcal 78891kcal 79435kcal 79980kcal 80524kcal 81068kcal 81612kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25534kcal 26264kcal 26993kcal 27723kcal 28453kcal 29182kcal 29912kcal 30641kcal 31371kcal 32100kcal 32830kcal 33559kcal 34289kcal 35019kcal 35748kcal 36478kcal 37207kcal 37937kcal 38666kcal 39396kcal 40126kcal 40855kcal 41585kcal 42314kcal 43044kcal 43773kcal 44503kcal 45232kcal 45962kcal 46692kcal 47421kcal 48151kcal 48880kcal 49610kcal 50339kcal 51069kcal 51799kcal 52528kcal 53258kcal 53987kcal 54717kcal 55446kcal 56176kcal 56906kcal 57635kcal 58365kcal 59094kcal 59824kcal 60553kcal 61283kcal 62012kcal 62742kcal 63472kcal 64201kcal 64931kcal 65660kcal 66390kcal 67119kcal 67849kcal 68579kcal 69308kcal 70038kcal 70767kcal 71497kcal 72226kcal 72956kcal 73686kcal 74415kcal 75145kcal 75874kcal 76604kcal 77333kcal 78063kcal 78792kcal 79522kcal 80252kcal 80981kcal 81711kcal 82440kcal 83170kcal 83899kcal 84629kcal 85359kcal 86088kcal 86818kcal 87547kcal 88277kcal 89006kcal 89736kcal 90465kcal 91195kcal 91925kcal 92654kcal 93384kcal 94113kcal 94843kcal 95572kcal 96302kcal 97032kcal 97761kcal 98491kcal 99220kcal 99950kcal 100679kcal 101409kcal 102139kcal 102868kcal 103598kcal 104327kcal 105057kcal 105786kcal 106516kcal 107245kcal 107975kcal 108705kcal 109434kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26616kcal 27377kcal 28137kcal 28898kcal 29658kcal 30419kcal 31179kcal 31940kcal 32700kcal 33461kcal 34221kcal 34981kcal 35742kcal 36502kcal 37263kcal 38023kcal 38784kcal 39544kcal 40305kcal 41065kcal 41826kcal 42586kcal 43347kcal 44107kcal 44868kcal 45628kcal 46389kcal 47149kcal 47910kcal 48670kcal 49431kcal 50191kcal 50952kcal 51712kcal 52472kcal 53233kcal 53993kcal 54754kcal 55514kcal 56275kcal 57035kcal 57796kcal 58556kcal 59317kcal 60077kcal 60838kcal 61598kcal 62359kcal 63119kcal 63880kcal 64640kcal 65401kcal 66161kcal 66922kcal 67682kcal 68443kcal 69203kcal 69963kcal 70724kcal 71484kcal 72245kcal 73005kcal 73766kcal 74526kcal 75287kcal 76047kcal 76808kcal 77568kcal 78329kcal 79089kcal 79850kcal 80610kcal 81371kcal 82131kcal 82892kcal 83652kcal 84413kcal 85173kcal 85934kcal 86694kcal 87454kcal 88215kcal 88975kcal 89736kcal 90496kcal 91257kcal 92017kcal 92778kcal 93538kcal 94299kcal 95059kcal 95820kcal 96580kcal 97341kcal 98101kcal 98862kcal 99622kcal 100383kcal 101143kcal 101904kcal 102664kcal 103425kcal 104185kcal 104945kcal 105706kcal 106466kcal 107227kcal 107987kcal 108748kcal 109508kcal 110269kcal 111029kcal 111790kcal 112550kcal 113311kcal 114071kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11469kcal 11796kcal 12124kcal 12452kcal 12779kcal 13107kcal 13435kcal 13762kcal 14090kcal 14418kcal 14745kcal 15073kcal 15401kcal 15728kcal 16056kcal 16384kcal 16711kcal 17039kcal 17367kcal 17695kcal 18022kcal 18350kcal 18678kcal 19005kcal 19333kcal 19661kcal 19988kcal 20316kcal 20644kcal 20971kcal 21299kcal 21627kcal 21954kcal 22282kcal 22610kcal 22938kcal 23265kcal 23593kcal 23921kcal 24248kcal 24576kcal 24904kcal 25231kcal 25559kcal 25887kcal 26214kcal 26542kcal 26870kcal 27197kcal 27525kcal 27853kcal 28180kcal 28508kcal 28836kcal 29164kcal 29491kcal 29819kcal 30147kcal 30474kcal 30802kcal 31130kcal 31457kcal 31785kcal 32113kcal 32440kcal 32768kcal 33096kcal 33423kcal 33751kcal 34079kcal 34407kcal 34734kcal 35062kcal 35390kcal 35717kcal 36045kcal 36373kcal 36700kcal 37028kcal 37356kcal 37683kcal 38011kcal 38339kcal 38666kcal 38994kcal 39322kcal 39649kcal 39977kcal 40305kcal 40633kcal 40960kcal 41288kcal 41616kcal 41943kcal 42271kcal 42599kcal 42926kcal 43254kcal 43582kcal 43909kcal 44237kcal 44565kcal 44892kcal 45220kcal 45548kcal 45876kcal 46203kcal 46531kcal 46859kcal 47186kcal 47514kcal 47842kcal 48169kcal 48497kcal 48825kcal 49152kcal
水泳
(普通:全般)		 17960kcal 18474kcal 18987kcal 19500kcal 20013kcal 20526kcal 21039kcal 21553kcal 22066kcal 22579kcal 23092kcal 23605kcal 24118kcal 24632kcal 25145kcal 25658kcal 26171kcal 26684kcal 27197kcal 27711kcal 28224kcal 28737kcal 29250kcal 29763kcal 30276kcal 30790kcal 31303kcal 31816kcal 32329kcal 32842kcal 33355kcal 33869kcal 34382kcal 34895kcal 35408kcal 35921kcal 36434kcal 36948kcal 37461kcal 37974kcal 38487kcal 39000kcal 39513kcal 40027kcal 40540kcal 41053kcal 41566kcal 42079kcal 42592kcal 43106kcal 43619kcal 44132kcal 44645kcal 45158kcal 45671kcal 46185kcal 46698kcal 47211kcal 47724kcal 48237kcal 48750kcal 49264kcal 49777kcal 50290kcal 50803kcal 51316kcal 51829kcal 52343kcal 52856kcal 53369kcal 53882kcal 54395kcal 54909kcal 55422kcal 55935kcal 56448kcal 56961kcal 57474kcal 57988kcal 58501kcal 59014kcal 59527kcal 60040kcal 60553kcal 61067kcal 61580kcal 62093kcal 62606kcal 63119kcal 63632kcal 64146kcal 64659kcal 65172kcal 65685kcal 66198kcal 66711kcal 67225kcal 67738kcal 68251kcal 68764kcal 69277kcal 69790kcal 70304kcal 70817kcal 71330kcal 71843kcal 72356kcal 72869kcal 73383kcal 73896kcal 74409kcal 74922kcal 75435kcal 75948kcal 76462kcal 76975kcal
水泳
(速め:全般)		 21639kcal 22257kcal 22876kcal 23494kcal 24112kcal 24731kcal 25349kcal 25967kcal 26585kcal 27204kcal 27822kcal 28440kcal 29058kcal 29677kcal 30295kcal 30913kcal 31532kcal 32150kcal 32768kcal 33386kcal 34005kcal 34623kcal 35241kcal 35859kcal 36478kcal 37096kcal 37714kcal 38333kcal 38951kcal 39569kcal 40187kcal 40806kcal 41424kcal 42042kcal 42660kcal 43279kcal 43897kcal 44515kcal 45134kcal 45752kcal 46370kcal 46988kcal 47607kcal 48225kcal 48843kcal 49462kcal 50080kcal 50698kcal 51316kcal 51935kcal 52553kcal 53171kcal 53789kcal 54408kcal 55026kcal 55644kcal 56263kcal 56881kcal 57499kcal 58117kcal 58736kcal 59354kcal 59972kcal 60590kcal 61209kcal 61827kcal 62445kcal 63064kcal 63682kcal 64300kcal 64918kcal 65537kcal 66155kcal 66773kcal 67391kcal 68010kcal 68628kcal 69246kcal 69865kcal 70483kcal 71101kcal 71719kcal 72338kcal 72956kcal 73574kcal 74193kcal 74811kcal 75429kcal 76047kcal 76666kcal 77284kcal 77902kcal 78520kcal 79139kcal 79757kcal 80375kcal 80994kcal 81612kcal 82230kcal 82848kcal 83467kcal 84085kcal 84703kcal 85321kcal 85940kcal 86558kcal 87176kcal 87795kcal 88413kcal 89031kcal 89649kcal 90268kcal 90886kcal 91504kcal 92122kcal 92741kcal
水泳
(バタフライ)		 29862kcal 30715kcal 31569kcal 32422kcal 33275kcal 34128kcal 34981kcal 35835kcal 36688kcal 37541kcal 38394kcal 39248kcal 40101kcal 40954kcal 41807kcal 42660kcal 43514kcal 44367kcal 45220kcal 46073kcal 46927kcal 47780kcal 48633kcal 49486kcal 50339kcal 51193kcal 52046kcal 52899kcal 53752kcal 54606kcal 55459kcal 56312kcal 57165kcal 58018kcal 58872kcal 59725kcal 60578kcal 61431kcal 62285kcal 63138kcal 63991kcal 64844kcal 65697kcal 66551kcal 67404kcal 68257kcal 69110kcal 69963kcal 70817kcal 71670kcal 72523kcal 73376kcal 74230kcal 75083kcal 75936kcal 76789kcal 77642kcal 78496kcal 79349kcal 80202kcal 81055kcal 81909kcal 82762kcal 83615kcal 84468kcal 85321kcal 86175kcal 87028kcal 87881kcal 88734kcal 89588kcal 90441kcal 91294kcal 92147kcal 93000kcal 93854kcal 94707kcal 95560kcal 96413kcal 97267kcal 98120kcal 98973kcal 99826kcal 100679kcal 101533kcal 102386kcal 103239kcal 104092kcal 104945kcal 105799kcal 106652kcal 107505kcal 108358kcal 109212kcal 110065kcal 110918kcal 111771kcal 112624kcal 113478kcal 114331kcal 115184kcal 116037kcal 116891kcal 117744kcal 118597kcal 119450kcal 120303kcal 121157kcal 122010kcal 122863kcal 123716kcal 124570kcal 125423kcal 126276kcal 127129kcal 127982kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12983kcal 13354kcal 13725kcal 14096kcal 14467kcal 14838kcal 15209kcal 15580kcal 15951kcal 16322kcal 16693kcal 17064kcal 17435kcal 17806kcal 18177kcal 18548kcal 18919kcal 19290kcal 19661kcal 20032kcal 20403kcal 20774kcal 21145kcal 21515kcal 21886kcal 22257kcal 22628kcal 22999kcal 23370kcal 23741kcal 24112kcal 24483kcal 24854kcal 25225kcal 25596kcal 25967kcal 26338kcal 26709kcal 27080kcal 27451kcal 27822kcal 28193kcal 28564kcal 28935kcal 29306kcal 29677kcal 30048kcal 30419kcal 30790kcal 31161kcal 31532kcal 31902kcal 32273kcal 32644kcal 33015kcal 33386kcal 33757kcal 34128kcal 34499kcal 34870kcal 35241kcal 35612kcal 35983kcal 36354kcal 36725kcal 37096kcal 37467kcal 37838kcal 38209kcal 38580kcal 38951kcal 39322kcal 39693kcal 40064kcal 40435kcal 40806kcal 41177kcal 41548kcal 41919kcal 42290kcal 42660kcal 43031kcal 43402kcal 43773kcal 44144kcal 44515kcal 44886kcal 45257kcal 45628kcal 45999kcal 46370kcal 46741kcal 47112kcal 47483kcal 47854kcal 48225kcal 48596kcal 48967kcal 49338kcal 49709kcal 50080kcal 50451kcal 50822kcal 51193kcal 51564kcal 51935kcal 52306kcal 52677kcal 53047kcal 53418kcal 53789kcal 54160kcal 54531kcal 54902kcal 55273kcal 55644kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17311kcal 17806kcal 18300kcal 18795kcal 19290kcal 19784kcal 20279kcal 20774kcal 21268kcal 21763kcal 22257kcal 22752kcal 23247kcal 23741kcal 24236kcal 24731kcal 25225kcal 25720kcal 26214kcal 26709kcal 27204kcal 27698kcal 28193kcal 28687kcal 29182kcal 29677kcal 30171kcal 30666kcal 31161kcal 31655kcal 32150kcal 32644kcal 33139kcal 33634kcal 34128kcal 34623kcal 35118kcal 35612kcal 36107kcal 36601kcal 37096kcal 37591kcal 38085kcal 38580kcal 39074kcal 39569kcal 40064kcal 40558kcal 41053kcal 41548kcal 42042kcal 42537kcal 43031kcal 43526kcal 44021kcal 44515kcal 45010kcal 45505kcal 45999kcal 46494kcal 46988kcal 47483kcal 47978kcal 48472kcal 48967kcal 49462kcal 49956kcal 50451kcal 50945kcal 51440kcal 51935kcal 52429kcal 52924kcal 53418kcal 53913kcal 54408kcal 54902kcal 55397kcal 55892kcal 56386kcal 56881kcal 57375kcal 57870kcal 58365kcal 58859kcal 59354kcal 59849kcal 60343kcal 60838kcal 61332kcal 61827kcal 62322kcal 62816kcal 63311kcal 63805kcal 64300kcal 64795kcal 65289kcal 65784kcal 66279kcal 66773kcal 67268kcal 67762kcal 68257kcal 68752kcal 69246kcal 69741kcal 70236kcal 70730kcal 71225kcal 71719kcal 72214kcal 72709kcal 73203kcal 73698kcal 74193kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21639kcal 22257kcal 22876kcal 23494kcal 24112kcal 24731kcal 25349kcal 25967kcal 26585kcal 27204kcal 27822kcal 28440kcal 29058kcal 29677kcal 30295kcal 30913kcal 31532kcal 32150kcal 32768kcal 33386kcal 34005kcal 34623kcal 35241kcal 35859kcal 36478kcal 37096kcal 37714kcal 38333kcal 38951kcal 39569kcal 40187kcal 40806kcal 41424kcal 42042kcal 42660kcal 43279kcal 43897kcal 44515kcal 45134kcal 45752kcal 46370kcal 46988kcal 47607kcal 48225kcal 48843kcal 49462kcal 50080kcal 50698kcal 51316kcal 51935kcal 52553kcal 53171kcal 53789kcal 54408kcal 55026kcal 55644kcal 56263kcal 56881kcal 57499kcal 58117kcal 58736kcal 59354kcal 59972kcal 60590kcal 61209kcal 61827kcal 62445kcal 63064kcal 63682kcal 64300kcal 64918kcal 65537kcal 66155kcal 66773kcal 67391kcal 68010kcal 68628kcal 69246kcal 69865kcal 70483kcal 71101kcal 71719kcal 72338kcal 72956kcal 73574kcal 74193kcal 74811kcal 75429kcal 76047kcal 76666kcal 77284kcal 77902kcal 78520kcal 79139kcal 79757kcal 80375kcal 80994kcal 81612kcal 82230kcal 82848kcal 83467kcal 84085kcal 84703kcal 85321kcal 85940kcal 86558kcal 87176kcal 87795kcal 88413kcal 89031kcal 89649kcal 90268kcal 90886kcal 91504kcal 92122kcal 92741kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8223kcal 8458kcal 8692kcal 8927kcal 9162kcal 9397kcal 9632kcal 9867kcal 10102kcal 10337kcal 10572kcal 10807kcal 11042kcal 11277kcal 11512kcal 11747kcal 11982kcal 12217kcal 12452kcal 12687kcal 12921kcal 13156kcal 13391kcal 13626kcal 13861kcal 14096kcal 14331kcal 14566kcal 14801kcal 15036kcal 15271kcal 15506kcal 15741kcal 15976kcal 16211kcal 16446kcal 16681kcal 16916kcal 17150kcal 17385kcal 17620kcal 17855kcal 18090kcal 18325kcal 18560kcal 18795kcal 19030kcal 19265kcal 19500kcal 19735kcal 19970kcal 20205kcal 20440kcal 20675kcal 20910kcal 21145kcal 21379kcal 21614kcal 21849kcal 22084kcal 22319kcal 22554kcal 22789kcal 23024kcal 23259kcal 23494kcal 23729kcal 23964kcal 24199kcal 24434kcal 24669kcal 24904kcal 25139kcal 25374kcal 25608kcal 25843kcal 26078kcal 26313kcal 26548kcal 26783kcal 27018kcal 27253kcal 27488kcal 27723kcal 27958kcal 28193kcal 28428kcal 28663kcal 28898kcal 29133kcal 29368kcal 29603kcal 29837kcal 30072kcal 30307kcal 30542kcal 30777kcal 31012kcal 31247kcal 31482kcal 31717kcal 31952kcal 32187kcal 32422kcal 32657kcal 32892kcal 33127kcal 33362kcal 33597kcal 33832kcal 34066kcal 34301kcal 34536kcal 34771kcal 35006kcal 35241kcal
筋トレ
背筋運動		 8223kcal 8458kcal 8692kcal 8927kcal 9162kcal 9397kcal 9632kcal 9867kcal 10102kcal 10337kcal 10572kcal 10807kcal 11042kcal 11277kcal 11512kcal 11747kcal 11982kcal 12217kcal 12452kcal 12687kcal 12921kcal 13156kcal 13391kcal 13626kcal 13861kcal 14096kcal 14331kcal 14566kcal 14801kcal 15036kcal 15271kcal 15506kcal 15741kcal 15976kcal 16211kcal 16446kcal 16681kcal 16916kcal 17150kcal 17385kcal 17620kcal 17855kcal 18090kcal 18325kcal 18560kcal 18795kcal 19030kcal 19265kcal 19500kcal 19735kcal 19970kcal 20205kcal 20440kcal 20675kcal 20910kcal 21145kcal 21379kcal 21614kcal 21849kcal 22084kcal 22319kcal 22554kcal 22789kcal 23024kcal 23259kcal 23494kcal 23729kcal 23964kcal 24199kcal 24434kcal 24669kcal 24904kcal 25139kcal 25374kcal 25608kcal 25843kcal 26078kcal 26313kcal 26548kcal 26783kcal 27018kcal 27253kcal 27488kcal 27723kcal 27958kcal 28193kcal 28428kcal 28663kcal 28898kcal 29133kcal 29368kcal 29603kcal 29837kcal 30072kcal 30307kcal 30542kcal 30777kcal 31012kcal 31247kcal 31482kcal 31717kcal 31952kcal 32187kcal 32422kcal 32657kcal 32892kcal 33127kcal 33362kcal 33597kcal 33832kcal 34066kcal 34301kcal 34536kcal 34771kcal 35006kcal 35241kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8223kcal 8458kcal 8692kcal 8927kcal 9162kcal 9397kcal 9632kcal 9867kcal 10102kcal 10337kcal 10572kcal 10807kcal 11042kcal 11277kcal 11512kcal 11747kcal 11982kcal 12217kcal 12452kcal 12687kcal 12921kcal 13156kcal 13391kcal 13626kcal 13861kcal 14096kcal 14331kcal 14566kcal 14801kcal 15036kcal 15271kcal 15506kcal 15741kcal 15976kcal 16211kcal 16446kcal 16681kcal 16916kcal 17150kcal 17385kcal 17620kcal 17855kcal 18090kcal 18325kcal 18560kcal 18795kcal 19030kcal 19265kcal 19500kcal 19735kcal 19970kcal 20205kcal 20440kcal 20675kcal 20910kcal 21145kcal 21379kcal 21614kcal 21849kcal 22084kcal 22319kcal 22554kcal 22789kcal 23024kcal 23259kcal 23494kcal 23729kcal 23964kcal 24199kcal 24434kcal 24669kcal 24904kcal 25139kcal 25374kcal 25608kcal 25843kcal 26078kcal 26313kcal 26548kcal 26783kcal 27018kcal 27253kcal 27488kcal 27723kcal 27958kcal 28193kcal 28428kcal 28663kcal 28898kcal 29133kcal 29368kcal 29603kcal 29837kcal 30072kcal 30307kcal 30542kcal 30777kcal 31012kcal 31247kcal 31482kcal 31717kcal 31952kcal 32187kcal 32422kcal 32657kcal 32892kcal 33127kcal 33362kcal 33597kcal 33832kcal 34066kcal 34301kcal 34536kcal 34771kcal 35006kcal 35241kcal
筋トレ
懸垂		 8223kcal 8458kcal 8692kcal 8927kcal 9162kcal 9397kcal 9632kcal 9867kcal 10102kcal 10337kcal 10572kcal 10807kcal 11042kcal 11277kcal 11512kcal 11747kcal 11982kcal 12217kcal 12452kcal 12687kcal 12921kcal 13156kcal 13391kcal 13626kcal 13861kcal 14096kcal 14331kcal 14566kcal 14801kcal 15036kcal 15271kcal 15506kcal 15741kcal 15976kcal 16211kcal 16446kcal 16681kcal 16916kcal 17150kcal 17385kcal 17620kcal 17855kcal 18090kcal 18325kcal 18560kcal 18795kcal 19030kcal 19265kcal 19500kcal 19735kcal 19970kcal 20205kcal 20440kcal 20675kcal 20910kcal 21145kcal 21379kcal 21614kcal 21849kcal 22084kcal 22319kcal 22554kcal 22789kcal 23024kcal 23259kcal 23494kcal 23729kcal 23964kcal 24199kcal 24434kcal 24669kcal 24904kcal 25139kcal 25374kcal 25608kcal 25843kcal 26078kcal 26313kcal 26548kcal 26783kcal 27018kcal 27253kcal 27488kcal 27723kcal 27958kcal 28193kcal 28428kcal 28663kcal 28898kcal 29133kcal 29368kcal 29603kcal 29837kcal 30072kcal 30307kcal 30542kcal 30777kcal 31012kcal 31247kcal 31482kcal 31717kcal 31952kcal 32187kcal 32422kcal 32657kcal 32892kcal 33127kcal 33362kcal 33597kcal 33832kcal 34066kcal 34301kcal 34536kcal 34771kcal 35006kcal 35241kcal
筋トレ
スクワット		 10819kcal 11128kcal 11438kcal 11747kcal 12056kcal 12365kcal 12674kcal 12983kcal 13292kcal 13602kcal 13911kcal 14220kcal 14529kcal 14838kcal 15147kcal 15456kcal 15766kcal 16075kcal 16384kcal 16693kcal 17002kcal 17311kcal 17620kcal 17929kcal 18239kcal 18548kcal 18857kcal 19166kcal 19475kcal 19784kcal 20093kcal 20403kcal 20712kcal 21021kcal 21330kcal 21639kcal 21948kcal 22257kcal 22567kcal 22876kcal 23185kcal 23494kcal 23803kcal 24112kcal 24421kcal 24731kcal 25040kcal 25349kcal 25658kcal 25967kcal 26276kcal 26585kcal 26894kcal 27204kcal 27513kcal 27822kcal 28131kcal 28440kcal 28749kcal 29058kcal 29368kcal 29677kcal 29986kcal 30295kcal 30604kcal 30913kcal 31222kcal 31532kcal 31841kcal 32150kcal 32459kcal 32768kcal 33077kcal 33386kcal 33695kcal 34005kcal 34314kcal 34623kcal 34932kcal 35241kcal 35550kcal 35859kcal 36169kcal 36478kcal 36787kcal 37096kcal 37405kcal 37714kcal 38023kcal 38333kcal 38642kcal 38951kcal 39260kcal 39569kcal 39878kcal 40187kcal 40497kcal 40806kcal 41115kcal 41424kcal 41733kcal 42042kcal 42351kcal 42660kcal 42970kcal 43279kcal 43588kcal 43897kcal 44206kcal 44515kcal 44824kcal 45134kcal 45443kcal 45752kcal 46061kcal 46370kcal
ヨガ
ハタ		 6491kcal 6677kcal 6862kcal 7048kcal 7233kcal 7419kcal 7604kcal 7790kcal 7975kcal 8161kcal 8346kcal 8532kcal 8717kcal 8903kcal 9088kcal 9274kcal 9459kcal 9645kcal 9830kcal 10016kcal 10201kcal 10387kcal 10572kcal 10757kcal 10943kcal 11128kcal 11314kcal 11499kcal 11685kcal 11870kcal 12056kcal 12241kcal 12427kcal 12612kcal 12798kcal 12983kcal 13169kcal 13354kcal 13540kcal 13725kcal 13911kcal 14096kcal 14282kcal 14467kcal 14653kcal 14838kcal 15024kcal 15209kcal 15395kcal 15580kcal 15766kcal 15951kcal 16136kcal 16322kcal 16507kcal 16693kcal 16878kcal 17064kcal 17249kcal 17435kcal 17620kcal 17806kcal 17991kcal 18177kcal 18362kcal 18548kcal 18733kcal 18919kcal 19104kcal 19290kcal 19475kcal 19661kcal 19846kcal 20032kcal 20217kcal 20403kcal 20588kcal 20774kcal 20959kcal 21145kcal 21330kcal 21515kcal 21701kcal 21886kcal 22072kcal 22257kcal 22443kcal 22628kcal 22814kcal 22999kcal 23185kcal 23370kcal 23556kcal 23741kcal 23927kcal 24112kcal 24298kcal 24483kcal 24669kcal 24854kcal 25040kcal 25225kcal 25411kcal 25596kcal 25782kcal 25967kcal 26153kcal 26338kcal 26523kcal 26709kcal 26894kcal 27080kcal 27265kcal 27451kcal 27636kcal 27822kcal
ヨガ
パワー		 8655kcal 8903kcal 9150kcal 9397kcal 9645kcal 9892kcal 10139kcal 10387kcal 10634kcal 10881kcal 11128kcal 11376kcal 11623kcal 11870kcal 12118kcal 12365kcal 12612kcal 12860kcal 13107kcal 13354kcal 13602kcal 13849kcal 14096kcal 14343kcal 14591kcal 14838kcal 15085kcal 15333kcal 15580kcal 15827kcal 16075kcal 16322kcal 16569kcal 16817kcal 17064kcal 17311kcal 17559kcal 17806kcal 18053kcal 18300kcal 18548kcal 18795kcal 19042kcal 19290kcal 19537kcal 19784kcal 20032kcal 20279kcal 20526kcal 20774kcal 21021kcal 21268kcal 21515kcal 21763kcal 22010kcal 22257kcal 22505kcal 22752kcal 22999kcal 23247kcal 23494kcal 23741kcal 23989kcal 24236kcal 24483kcal 24731kcal 24978kcal 25225kcal 25472kcal 25720kcal 25967kcal 26214kcal 26462kcal 26709kcal 26956kcal 27204kcal 27451kcal 27698kcal 27946kcal 28193kcal 28440kcal 28687kcal 28935kcal 29182kcal 29429kcal 29677kcal 29924kcal 30171kcal 30419kcal 30666kcal 30913kcal 31161kcal 31408kcal 31655kcal 31902kcal 32150kcal 32397kcal 32644kcal 32892kcal 33139kcal 33386kcal 33634kcal 33881kcal 34128kcal 34376kcal 34623kcal 34870kcal 35118kcal 35365kcal 35612kcal 35859kcal 36107kcal 36354kcal 36601kcal 36849kcal 37096kcal
ダンス
ゆっくり		 10819kcal 11128kcal 11438kcal 11747kcal 12056kcal 12365kcal 12674kcal 12983kcal 13292kcal 13602kcal 13911kcal 14220kcal 14529kcal 14838kcal 15147kcal 15456kcal 15766kcal 16075kcal 16384kcal 16693kcal 17002kcal 17311kcal 17620kcal 17929kcal 18239kcal 18548kcal 18857kcal 19166kcal 19475kcal 19784kcal 20093kcal 20403kcal 20712kcal 21021kcal 21330kcal 21639kcal 21948kcal 22257kcal 22567kcal 22876kcal 23185kcal 23494kcal 23803kcal 24112kcal 24421kcal 24731kcal 25040kcal 25349kcal 25658kcal 25967kcal 26276kcal 26585kcal 26894kcal 27204kcal 27513kcal 27822kcal 28131kcal 28440kcal 28749kcal 29058kcal 29368kcal 29677kcal 29986kcal 30295kcal 30604kcal 30913kcal 31222kcal 31532kcal 31841kcal 32150kcal 32459kcal 32768kcal 33077kcal 33386kcal 33695kcal 34005kcal 34314kcal 34623kcal 34932kcal 35241kcal 35550kcal 35859kcal 36169kcal 36478kcal 36787kcal 37096kcal 37405kcal 37714kcal 38023kcal 38333kcal 38642kcal 38951kcal 39260kcal 39569kcal 39878kcal 40187kcal 40497kcal 40806kcal 41115kcal 41424kcal 41733kcal 42042kcal 42351kcal 42660kcal 42970kcal 43279kcal 43588kcal 43897kcal 44206kcal 44515kcal 44824kcal 45134kcal 45443kcal 45752kcal 46061kcal 46370kcal
ダンス
普通		 15796kcal 16248kcal 16699kcal 17150kcal 17602kcal 18053kcal 18504kcal 18956kcal 19407kcal 19858kcal 20310kcal 20761kcal 21213kcal 21664kcal 22115kcal 22567kcal 23018kcal 23469kcal 23921kcal 24372kcal 24823kcal 25275kcal 25726kcal 26177kcal 26629kcal 27080kcal 27531kcal 27983kcal 28434kcal 28885kcal 29337kcal 29788kcal 30239kcal 30691kcal 31142kcal 31593kcal 32045kcal 32496kcal 32947kcal 33399kcal 33850kcal 34301kcal 34753kcal 35204kcal 35655kcal 36107kcal 36558kcal 37009kcal 37461kcal 37912kcal 38363kcal 38815kcal 39266kcal 39717kcal 40169kcal 40620kcal 41072kcal 41523kcal 41974kcal 42426kcal 42877kcal 43328kcal 43780kcal 44231kcal 44682kcal 45134kcal 45585kcal 46036kcal 46488kcal 46939kcal 47390kcal 47842kcal 48293kcal 48744kcal 49196kcal 49647kcal 50098kcal 50550kcal 51001kcal 51452kcal 51904kcal 52355kcal 52806kcal 53258kcal 53709kcal 54160kcal 54612kcal 55063kcal 55514kcal 55966kcal 56417kcal 56868kcal 57320kcal 57771kcal 58222kcal 58674kcal 59125kcal 59576kcal 60028kcal 60479kcal 60931kcal 61382kcal 61833kcal 62285kcal 62736kcal 63187kcal 63639kcal 64090kcal 64541kcal 64993kcal 65444kcal 65895kcal 66347kcal 66798kcal 67249kcal 67701kcal
ダンス
激しい		 19475kcal 20032kcal 20588kcal 21145kcal 21701kcal 22257kcal 22814kcal 23370kcal 23927kcal 24483kcal 25040kcal 25596kcal 26153kcal 26709kcal 27265kcal 27822kcal 28378kcal 28935kcal 29491kcal 30048kcal 30604kcal 31161kcal 31717kcal 32273kcal 32830kcal 33386kcal 33943kcal 34499kcal 35056kcal 35612kcal 36169kcal 36725kcal 37281kcal 37838kcal 38394kcal 38951kcal 39507kcal 40064kcal 40620kcal 41177kcal 41733kcal 42290kcal 42846kcal 43402kcal 43959kcal 44515kcal 45072kcal 45628kcal 46185kcal 46741kcal 47298kcal 47854kcal 48410kcal 48967kcal 49523kcal 50080kcal 50636kcal 51193kcal 51749kcal 52306kcal 52862kcal 53418kcal 53975kcal 54531kcal 55088kcal 55644kcal 56201kcal 56757kcal 57314kcal 57870kcal 58426kcal 58983kcal 59539kcal 60096kcal 60652kcal 61209kcal 61765kcal 62322kcal 62878kcal 63435kcal 63991kcal 64547kcal 65104kcal 65660kcal 66217kcal 66773kcal 67330kcal 67886kcal 68443kcal 68999kcal 69555kcal 70112kcal 70668kcal 71225kcal 71781kcal 72338kcal 72894kcal 73451kcal 74007kcal 74563kcal 75120kcal 75676kcal 76233kcal 76789kcal 77346kcal 77902kcal 78459kcal 79015kcal 79571kcal 80128kcal 80684kcal 81241kcal 81797kcal 82354kcal 82910kcal 83467kcal
踏み台昇降 10819kcal 11128kcal 11438kcal 11747kcal 12056kcal 12365kcal 12674kcal 12983kcal 13292kcal 13602kcal 13911kcal 14220kcal 14529kcal 14838kcal 15147kcal 15456kcal 15766kcal 16075kcal 16384kcal 16693kcal 17002kcal 17311kcal 17620kcal 17929kcal 18239kcal 18548kcal 18857kcal 19166kcal 19475kcal 19784kcal 20093kcal 20403kcal 20712kcal 21021kcal 21330kcal 21639kcal 21948kcal 22257kcal 22567kcal 22876kcal 23185kcal 23494kcal 23803kcal 24112kcal 24421kcal 24731kcal 25040kcal 25349kcal 25658kcal 25967kcal 26276kcal 26585kcal 26894kcal 27204kcal 27513kcal 27822kcal 28131kcal 28440kcal 28749kcal 29058kcal 29368kcal 29677kcal 29986kcal 30295kcal 30604kcal 30913kcal 31222kcal 31532kcal 31841kcal 32150kcal 32459kcal 32768kcal 33077kcal 33386kcal 33695kcal 34005kcal 34314kcal 34623kcal 34932kcal 35241kcal 35550kcal 35859kcal 36169kcal 36478kcal 36787kcal 37096kcal 37405kcal 37714kcal 38023kcal 38333kcal 38642kcal 38951kcal 39260kcal 39569kcal 39878kcal 40187kcal 40497kcal 40806kcal 41115kcal 41424kcal 41733kcal 42042kcal 42351kcal 42660kcal 42970kcal 43279kcal 43588kcal 43897kcal 44206kcal 44515kcal 44824kcal 45134kcal 45443kcal 45752kcal 46061kcal 46370kcal
トランポリン
ゆっくり		 7573kcal 7790kcal 8006kcal 8223kcal 8439kcal 8655kcal 8872kcal 9088kcal 9305kcal 9521kcal 9737kcal 9954kcal 10170kcal 10387kcal 10603kcal 10819kcal 11036kcal 11252kcal 11469kcal 11685kcal 11901kcal 12118kcal 12334kcal 12550kcal 12767kcal 12983kcal 13200kcal 13416kcal 13632kcal 13849kcal 14065kcal 14282kcal 14498kcal 14714kcal 14931kcal 15147kcal 15364kcal 15580kcal 15796kcal 16013kcal 16229kcal 16446kcal 16662kcal 16878kcal 17095kcal 17311kcal 17528kcal 17744kcal 17960kcal 18177kcal 18393kcal 18610kcal 18826kcal 19042kcal 19259kcal 19475kcal 19692kcal 19908kcal 20124kcal 20341kcal 20557kcal 20774kcal 20990kcal 21206kcal 21423kcal 21639kcal 21856kcal 22072kcal 22288kcal 22505kcal 22721kcal 22938kcal 23154kcal 23370kcal 23587kcal 23803kcal 24019kcal 24236kcal 24452kcal 24669kcal 24885kcal 25101kcal 25318kcal 25534kcal 25751kcal 25967kcal 26183kcal 26400kcal 26616kcal 26833kcal 27049kcal 27265kcal 27482kcal 27698kcal 27915kcal 28131kcal 28347kcal 28564kcal 28780kcal 28997kcal 29213kcal 29429kcal 29646kcal 29862kcal 30079kcal 30295kcal 30511kcal 30728kcal 30944kcal 31161kcal 31377kcal 31593kcal 31810kcal 32026kcal 32243kcal 32459kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9737kcal 10016kcal 10294kcal 10572kcal 10850kcal 11128kcal 11407kcal 11685kcal 11963kcal 12241kcal 12520kcal 12798kcal 13076kcal 13354kcal 13632kcal 13911kcal 14189kcal 14467kcal 14745kcal 15024kcal 15302kcal 15580kcal 15858kcal 16136kcal 16415kcal 16693kcal 16971kcal 17249kcal 17528kcal 17806kcal 18084kcal 18362kcal 18640kcal 18919kcal 19197kcal 19475kcal 19753kcal 20032kcal 20310kcal 20588kcal 20866kcal 21145kcal 21423kcal 21701kcal 21979kcal 22257kcal 22536kcal 22814kcal 23092kcal 23370kcal 23649kcal 23927kcal 24205kcal 24483kcal 24761kcal 25040kcal 25318kcal 25596kcal 25874kcal 26153kcal 26431kcal 26709kcal 26987kcal 27265kcal 27544kcal 27822kcal 28100kcal 28378kcal 28657kcal 28935kcal 29213kcal 29491kcal 29769kcal 30048kcal 30326kcal 30604kcal 30882kcal 31161kcal 31439kcal 31717kcal 31995kcal 32273kcal 32552kcal 32830kcal 33108kcal 33386kcal 33665kcal 33943kcal 34221kcal 34499kcal 34777kcal 35056kcal 35334kcal 35612kcal 35890kcal 36169kcal 36447kcal 36725kcal 37003kcal 37281kcal 37560kcal 37838kcal 38116kcal 38394kcal 38673kcal 38951kcal 39229kcal 39507kcal 39785kcal 40064kcal 40342kcal 40620kcal 40898kcal 41177kcal 41455kcal 41733kcal
HIIT
ジャンプなし		 10819kcal 11128kcal 11438kcal 11747kcal 12056kcal 12365kcal 12674kcal 12983kcal 13292kcal 13602kcal 13911kcal 14220kcal 14529kcal 14838kcal 15147kcal 15456kcal 15766kcal 16075kcal 16384kcal 16693kcal 17002kcal 17311kcal 17620kcal 17929kcal 18239kcal 18548kcal 18857kcal 19166kcal 19475kcal 19784kcal 20093kcal 20403kcal 20712kcal 21021kcal 21330kcal 21639kcal 21948kcal 22257kcal 22567kcal 22876kcal 23185kcal 23494kcal 23803kcal 24112kcal 24421kcal 24731kcal 25040kcal 25349kcal 25658kcal 25967kcal 26276kcal 26585kcal 26894kcal 27204kcal 27513kcal 27822kcal 28131kcal 28440kcal 28749kcal 29058kcal 29368kcal 29677kcal 29986kcal 30295kcal 30604kcal 30913kcal 31222kcal 31532kcal 31841kcal 32150kcal 32459kcal 32768kcal 33077kcal 33386kcal 33695kcal 34005kcal 34314kcal 34623kcal 34932kcal 35241kcal 35550kcal 35859kcal 36169kcal 36478kcal 36787kcal 37096kcal 37405kcal 37714kcal 38023kcal 38333kcal 38642kcal 38951kcal 39260kcal 39569kcal 39878kcal 40187kcal 40497kcal 40806kcal 41115kcal 41424kcal 41733kcal 42042kcal 42351kcal 42660kcal 42970kcal 43279kcal 43588kcal 43897kcal 44206kcal 44515kcal 44824kcal 45134kcal 45443kcal 45752kcal 46061kcal 46370kcal
HIIT
ジャンプあり		 17311kcal 17806kcal 18300kcal 18795kcal 19290kcal 19784kcal 20279kcal 20774kcal 21268kcal 21763kcal 22257kcal 22752kcal 23247kcal 23741kcal 24236kcal 24731kcal 25225kcal 25720kcal 26214kcal 26709kcal 27204kcal 27698kcal 28193kcal 28687kcal 29182kcal 29677kcal 30171kcal 30666kcal 31161kcal 31655kcal 32150kcal 32644kcal 33139kcal 33634kcal 34128kcal 34623kcal 35118kcal 35612kcal 36107kcal 36601kcal 37096kcal 37591kcal 38085kcal 38580kcal 39074kcal 39569kcal 40064kcal 40558kcal 41053kcal 41548kcal 42042kcal 42537kcal 43031kcal 43526kcal 44021kcal 44515kcal 45010kcal 45505kcal 45999kcal 46494kcal 46988kcal 47483kcal 47978kcal 48472kcal 48967kcal 49462kcal 49956kcal 50451kcal 50945kcal 51440kcal 51935kcal 52429kcal 52924kcal 53418kcal 53913kcal 54408kcal 54902kcal 55397kcal 55892kcal 56386kcal 56881kcal 57375kcal 57870kcal 58365kcal 58859kcal 59354kcal 59849kcal 60343kcal 60838kcal 61332kcal 61827kcal 62322kcal 62816kcal 63311kcal 63805kcal 64300kcal 64795kcal 65289kcal 65784kcal 66279kcal 66773kcal 67268kcal 67762kcal 68257kcal 68752kcal 69246kcal 69741kcal 70236kcal 70730kcal 71225kcal 71719kcal 72214kcal 72709kcal 73203kcal 73698kcal 74193kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6491kcal 6677kcal 6862kcal 7048kcal 7233kcal 7419kcal 7604kcal 7790kcal 7975kcal 8161kcal 8346kcal 8532kcal 8717kcal 8903kcal 9088kcal 9274kcal 9459kcal 9645kcal 9830kcal 10016kcal 10201kcal 10387kcal 10572kcal 10757kcal 10943kcal 11128kcal 11314kcal 11499kcal 11685kcal 11870kcal 12056kcal 12241kcal 12427kcal 12612kcal 12798kcal 12983kcal 13169kcal 13354kcal 13540kcal 13725kcal 13911kcal 14096kcal 14282kcal 14467kcal 14653kcal 14838kcal 15024kcal 15209kcal 15395kcal 15580kcal 15766kcal 15951kcal 16136kcal 16322kcal 16507kcal 16693kcal 16878kcal 17064kcal 17249kcal 17435kcal 17620kcal 17806kcal 17991kcal 18177kcal 18362kcal 18548kcal 18733kcal 18919kcal 19104kcal 19290kcal 19475kcal 19661kcal 19846kcal 20032kcal 20217kcal 20403kcal 20588kcal 20774kcal 20959kcal 21145kcal 21330kcal 21515kcal 21701kcal 21886kcal 22072kcal 22257kcal 22443kcal 22628kcal 22814kcal 22999kcal 23185kcal 23370kcal 23556kcal 23741kcal 23927kcal 24112kcal 24298kcal 24483kcal 24669kcal 24854kcal 25040kcal 25225kcal 25411kcal 25596kcal 25782kcal 25967kcal 26153kcal 26338kcal 26523kcal 26709kcal 26894kcal 27080kcal 27265kcal 27451kcal 27636kcal 27822kcal
料理全般 7573kcal 7790kcal 8006kcal 8223kcal 8439kcal 8655kcal 8872kcal 9088kcal 9305kcal 9521kcal 9737kcal 9954kcal 10170kcal 10387kcal 10603kcal 10819kcal 11036kcal 11252kcal 11469kcal 11685kcal 11901kcal 12118kcal 12334kcal 12550kcal 12767kcal 12983kcal 13200kcal 13416kcal 13632kcal 13849kcal 14065kcal 14282kcal 14498kcal 14714kcal 14931kcal 15147kcal 15364kcal 15580kcal 15796kcal 16013kcal 16229kcal 16446kcal 16662kcal 16878kcal 17095kcal 17311kcal 17528kcal 17744kcal 17960kcal 18177kcal 18393kcal 18610kcal 18826kcal 19042kcal 19259kcal 19475kcal 19692kcal 19908kcal 20124kcal 20341kcal 20557kcal 20774kcal 20990kcal 21206kcal 21423kcal 21639kcal 21856kcal 22072kcal 22288kcal 22505kcal 22721kcal 22938kcal 23154kcal 23370kcal 23587kcal 23803kcal 24019kcal 24236kcal 24452kcal 24669kcal 24885kcal 25101kcal 25318kcal 25534kcal 25751kcal 25967kcal 26183kcal 26400kcal 26616kcal 26833kcal 27049kcal 27265kcal 27482kcal 27698kcal 27915kcal 28131kcal 28347kcal 28564kcal 28780kcal 28997kcal 29213kcal 29429kcal 29646kcal 29862kcal 30079kcal 30295kcal 30511kcal 30728kcal 30944kcal 31161kcal 31377kcal 31593kcal 31810kcal 32026kcal 32243kcal 32459kcal
掃除機をかける 7141kcal 7345kcal 7549kcal 7753kcal 7957kcal 8161kcal 8365kcal 8569kcal 8773kcal 8977kcal 9181kcal 9385kcal 9589kcal 9793kcal 9997kcal 10201kcal 10405kcal 10609kcal 10813kcal 11017kcal 11221kcal 11425kcal 11629kcal 11833kcal 12037kcal 12241kcal 12445kcal 12649kcal 12853kcal 13057kcal 13261kcal 13466kcal 13670kcal 13874kcal 14078kcal 14282kcal 14486kcal 14690kcal 14894kcal 15098kcal 15302kcal 15506kcal 15710kcal 15914kcal 16118kcal 16322kcal 16526kcal 16730kcal 16934kcal 17138kcal 17342kcal 17546kcal 17750kcal 17954kcal 18158kcal 18362kcal 18566kcal 18770kcal 18974kcal 19178kcal 19382kcal 19586kcal 19790kcal 19995kcal 20199kcal 20403kcal 20607kcal 20811kcal 21015kcal 21219kcal 21423kcal 21627kcal 21831kcal 22035kcal 22239kcal 22443kcal 22647kcal 22851kcal 23055kcal 23259kcal 23463kcal 23667kcal 23871kcal 24075kcal 24279kcal 24483kcal 24687kcal 24891kcal 25095kcal 25299kcal 25503kcal 25707kcal 25911kcal 26115kcal 26319kcal 26523kcal 26728kcal 26932kcal 27136kcal 27340kcal 27544kcal 27748kcal 27952kcal 28156kcal 28360kcal 28564kcal 28768kcal 28972kcal 29176kcal 29380kcal 29584kcal 29788kcal 29992kcal 30196kcal 30400kcal 30604kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7573kcal 7790kcal 8006kcal 8223kcal 8439kcal 8655kcal 8872kcal 9088kcal 9305kcal 9521kcal 9737kcal 9954kcal 10170kcal 10387kcal 10603kcal 10819kcal 11036kcal 11252kcal 11469kcal 11685kcal 11901kcal 12118kcal 12334kcal 12550kcal 12767kcal 12983kcal 13200kcal 13416kcal 13632kcal 13849kcal 14065kcal 14282kcal 14498kcal 14714kcal 14931kcal 15147kcal 15364kcal 15580kcal 15796kcal 16013kcal 16229kcal 16446kcal 16662kcal 16878kcal 17095kcal 17311kcal 17528kcal 17744kcal 17960kcal 18177kcal 18393kcal 18610kcal 18826kcal 19042kcal 19259kcal 19475kcal 19692kcal 19908kcal 20124kcal 20341kcal 20557kcal 20774kcal 20990kcal 21206kcal 21423kcal 21639kcal 21856kcal 22072kcal 22288kcal 22505kcal 22721kcal 22938kcal 23154kcal 23370kcal 23587kcal 23803kcal 24019kcal 24236kcal 24452kcal 24669kcal 24885kcal 25101kcal 25318kcal 25534kcal 25751kcal 25967kcal 26183kcal 26400kcal 26616kcal 26833kcal 27049kcal 27265kcal 27482kcal 27698kcal 27915kcal 28131kcal 28347kcal 28564kcal 28780kcal 28997kcal 29213kcal 29429kcal 29646kcal 29862kcal 30079kcal 30295kcal 30511kcal 30728kcal 30944kcal 31161kcal 31377kcal 31593kcal 31810kcal 32026kcal 32243kcal 32459kcal
部屋の片づけ全般 10387kcal 10683kcal 10980kcal 11277kcal 11574kcal 11870kcal 12167kcal 12464kcal 12761kcal 13057kcal 13354kcal 13651kcal 13948kcal 14245kcal 14541kcal 14838kcal 15135kcal 15432kcal 15728kcal 16025kcal 16322kcal 16619kcal 16916kcal 17212kcal 17509kcal 17806kcal 18103kcal 18399kcal 18696kcal 18993kcal 19290kcal 19586kcal 19883kcal 20180kcal 20477kcal 20774kcal 21070kcal 21367kcal 21664kcal 21961kcal 22257kcal 22554kcal 22851kcal 23148kcal 23444kcal 23741kcal 24038kcal 24335kcal 24632kcal 24928kcal 25225kcal 25522kcal 25819kcal 26115kcal 26412kcal 26709kcal 27006kcal 27303kcal 27599kcal 27896kcal 28193kcal 28490kcal 28786kcal 29083kcal 29380kcal 29677kcal 29973kcal 30270kcal 30567kcal 30864kcal 31161kcal 31457kcal 31754kcal 32051kcal 32348kcal 32644kcal 32941kcal 33238kcal 33535kcal 33832kcal 34128kcal 34425kcal 34722kcal 35019kcal 35315kcal 35612kcal 35909kcal 36206kcal 36502kcal 36799kcal 37096kcal 37393kcal 37690kcal 37986kcal 38283kcal 38580kcal 38877kcal 39173kcal 39470kcal 39767kcal 40064kcal 40360kcal 40657kcal 40954kcal 41251kcal 41548kcal 41844kcal 42141kcal 42438kcal 42735kcal 43031kcal 43328kcal 43625kcal 43922kcal 44219kcal 44515kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4327kcal 4451kcal 4575kcal 4698kcal 4822kcal 4946kcal 5069kcal 5193kcal 5317kcal 5440kcal 5564kcal 5688kcal 5811kcal 5935kcal 6059kcal 6182kcal 6306kcal 6430kcal 6553kcal 6677kcal 6801kcal 6924kcal 7048kcal 7171kcal 7295kcal 7419kcal 7542kcal 7666kcal 7790kcal 7913kcal 8037kcal 8161kcal 8284kcal 8408kcal 8532kcal 8655kcal 8779kcal 8903kcal 9026kcal 9150kcal 9274kcal 9397kcal 9521kcal 9645kcal 9768kcal 9892kcal 10016kcal 10139kcal 10263kcal 10387kcal 10510kcal 10634kcal 10757kcal 10881kcal 11005kcal 11128kcal 11252kcal 11376kcal 11499kcal 11623kcal 11747kcal 11870kcal 11994kcal 12118kcal 12241kcal 12365kcal 12489kcal 12612kcal 12736kcal 12860kcal 12983kcal 13107kcal 13231kcal 13354kcal 13478kcal 13602kcal 13725kcal 13849kcal 13973kcal 14096kcal 14220kcal 14343kcal 14467kcal 14591kcal 14714kcal 14838kcal 14962kcal 15085kcal 15209kcal 15333kcal 15456kcal 15580kcal 15704kcal 15827kcal 15951kcal 16075kcal 16198kcal 16322kcal 16446kcal 16569kcal 16693kcal 16817kcal 16940kcal 17064kcal 17188kcal 17311kcal 17435kcal 17559kcal 17682kcal 17806kcal 17929kcal 18053kcal 18177kcal 18300kcal 18424kcal 18548kcal
トイレ 3895kcal 4006kcal 4117kcal 4229kcal 4340kcal 4451kcal 4562kcal 4674kcal 4785kcal 4896kcal 5008kcal 5119kcal 5230kcal 5341kcal 5453kcal 5564kcal 5675kcal 5787kcal 5898kcal 6009kcal 6120kcal 6232kcal 6343kcal 6454kcal 6566kcal 6677kcal 6788kcal 6899kcal 7011kcal 7122kcal 7233kcal 7345kcal 7456kcal 7567kcal 7678kcal 7790kcal 7901kcal 8012kcal 8124kcal 8235kcal 8346kcal 8458kcal 8569kcal 8680kcal 8791kcal 8903kcal 9014kcal 9125kcal 9237kcal 9348kcal 9459kcal 9570kcal 9682kcal 9793kcal 9904kcal 10016kcal 10127kcal 10238kcal 10349kcal 10461kcal 10572kcal 10683kcal 10795kcal 10906kcal 11017kcal 11128kcal 11240kcal 11351kcal 11462kcal 11574kcal 11685kcal 11796kcal 11907kcal 12019kcal 12130kcal 12241kcal 12353kcal 12464kcal 12575kcal 12687kcal 12798kcal 12909kcal 13020kcal 13132kcal 13243kcal 13354kcal 13466kcal 13577kcal 13688kcal 13799kcal 13911kcal 14022kcal 14133kcal 14245kcal 14356kcal 14467kcal 14578kcal 14690kcal 14801kcal 14912kcal 15024kcal 15135kcal 15246kcal 15357kcal 15469kcal 15580kcal 15691kcal 15803kcal 15914kcal 16025kcal 16136kcal 16248kcal 16359kcal 16470kcal 16582kcal 16693kcal
風呂でシャワー 4327kcal 4451kcal 4575kcal 4698kcal 4822kcal 4946kcal 5069kcal 5193kcal 5317kcal 5440kcal 5564kcal 5688kcal 5811kcal 5935kcal 6059kcal 6182kcal 6306kcal 6430kcal 6553kcal 6677kcal 6801kcal 6924kcal 7048kcal 7171kcal 7295kcal 7419kcal 7542kcal 7666kcal 7790kcal 7913kcal 8037kcal 8161kcal 8284kcal 8408kcal 8532kcal 8655kcal 8779kcal 8903kcal 9026kcal 9150kcal 9274kcal 9397kcal 9521kcal 9645kcal 9768kcal 9892kcal 10016kcal 10139kcal 10263kcal 10387kcal 10510kcal 10634kcal 10757kcal 10881kcal 11005kcal 11128kcal 11252kcal 11376kcal 11499kcal 11623kcal 11747kcal 11870kcal 11994kcal 12118kcal 12241kcal 12365kcal 12489kcal 12612kcal 12736kcal 12860kcal 12983kcal 13107kcal 13231kcal 13354kcal 13478kcal 13602kcal 13725kcal 13849kcal 13973kcal 14096kcal 14220kcal 14343kcal 14467kcal 14591kcal 14714kcal 14838kcal 14962kcal 15085kcal 15209kcal 15333kcal 15456kcal 15580kcal 15704kcal 15827kcal 15951kcal 16075kcal 16198kcal 16322kcal 16446kcal 16569kcal 16693kcal 16817kcal 16940kcal 17064kcal 17188kcal 17311kcal 17435kcal 17559kcal 17682kcal 17806kcal 17929kcal 18053kcal 18177kcal 18300kcal 18424kcal 18548kcal
風呂で入浴 3245kcal 3338kcal 3431kcal 3524kcal 3616kcal 3709kcal 3802kcal 3895kcal 3987kcal 4080kcal 4173kcal 4266kcal 4358kcal 4451kcal 4544kcal 4637kcal 4729kcal 4822kcal 4915kcal 5008kcal 5100kcal 5193kcal 5286kcal 5378kcal 5471kcal 5564kcal 5657kcal 5749kcal 5842kcal 5935kcal 6028kcal 6120kcal 6213kcal 6306kcal 6399kcal 6491kcal 6584kcal 6677kcal 6770kcal 6862kcal 6955kcal 7048kcal 7141kcal 7233kcal 7326kcal 7419kcal 7512kcal 7604kcal 7697kcal 7790kcal 7883kcal 7975kcal 8068kcal 8161kcal 8253kcal 8346kcal 8439kcal 8532kcal 8624kcal 8717kcal 8810kcal 8903kcal 8995kcal 9088kcal 9181kcal 9274kcal 9366kcal 9459kcal 9552kcal 9645kcal 9737kcal 9830kcal 9923kcal 10016kcal 10108kcal 10201kcal 10294kcal 10387kcal 10479kcal 10572kcal 10665kcal 10757kcal 10850kcal 10943kcal 11036kcal 11128kcal 11221kcal 11314kcal 11407kcal 11499kcal 11592kcal 11685kcal 11778kcal 11870kcal 11963kcal 12056kcal 12149kcal 12241kcal 12334kcal 12427kcal 12520kcal 12612kcal 12705kcal 12798kcal 12891kcal 12983kcal 13076kcal 13169kcal 13261kcal 13354kcal 13447kcal 13540kcal 13632kcal 13725kcal 13818kcal 13911kcal
デスクワーク 2813kcal 2893kcal 2973kcal 3054kcal 3134kcal 3215kcal 3295kcal 3375kcal 3456kcal 3536kcal 3616kcal 3697kcal 3777kcal 3858kcal 3938kcal 4018kcal 4099kcal 4179kcal 4259kcal 4340kcal 4420kcal 4501kcal 4581kcal 4661kcal 4742kcal 4822kcal 4902kcal 4983kcal 5063kcal 5144kcal 5224kcal 5304kcal 5385kcal 5465kcal 5545kcal 5626kcal 5706kcal 5787kcal 5867kcal 5947kcal 6028kcal 6108kcal 6188kcal 6269kcal 6349kcal 6430kcal 6510kcal 6590kcal 6671kcal 6751kcal 6831kcal 6912kcal 6992kcal 7073kcal 7153kcal 7233kcal 7314kcal 7394kcal 7474kcal 7555kcal 7635kcal 7716kcal 7796kcal 7876kcal 7957kcal 8037kcal 8117kcal 8198kcal 8278kcal 8359kcal 8439kcal 8519kcal 8600kcal 8680kcal 8760kcal 8841kcal 8921kcal 9002kcal 9082kcal 9162kcal 9243kcal 9323kcal 9403kcal 9484kcal 9564kcal 9645kcal 9725kcal 9805kcal 9886kcal 9966kcal 10046kcal 10127kcal 10207kcal 10288kcal 10368kcal 10448kcal 10529kcal 10609kcal 10689kcal 10770kcal 10850kcal 10931kcal 11011kcal 11091kcal 11172kcal 11252kcal 11332kcal 11413kcal 11493kcal 11574kcal 11654kcal 11734kcal 11815kcal 11895kcal 11975kcal 12056kcal
立って仕事をする 3895kcal 4006kcal 4117kcal 4229kcal 4340kcal 4451kcal 4562kcal 4674kcal 4785kcal 4896kcal 5008kcal 5119kcal 5230kcal 5341kcal 5453kcal 5564kcal 5675kcal 5787kcal 5898kcal 6009kcal 6120kcal 6232kcal 6343kcal 6454kcal 6566kcal 6677kcal 6788kcal 6899kcal 7011kcal 7122kcal 7233kcal 7345kcal 7456kcal 7567kcal 7678kcal 7790kcal 7901kcal 8012kcal 8124kcal 8235kcal 8346kcal 8458kcal 8569kcal 8680kcal 8791kcal 8903kcal 9014kcal 9125kcal 9237kcal 9348kcal 9459kcal 9570kcal 9682kcal 9793kcal 9904kcal 10016kcal 10127kcal 10238kcal 10349kcal 10461kcal 10572kcal 10683kcal 10795kcal 10906kcal 11017kcal 11128kcal 11240kcal 11351kcal 11462kcal 11574kcal 11685kcal 11796kcal 11907kcal 12019kcal 12130kcal 12241kcal 12353kcal 12464kcal 12575kcal 12687kcal 12798kcal 12909kcal 13020kcal 13132kcal 13243kcal 13354kcal 13466kcal 13577kcal 13688kcal 13799kcal 13911kcal 14022kcal 14133kcal 14245kcal 14356kcal 14467kcal 14578kcal 14690kcal 14801kcal 14912kcal 15024kcal 15135kcal 15246kcal 15357kcal 15469kcal 15580kcal 15691kcal 15803kcal 15914kcal 16025kcal 16136kcal 16248kcal 16359kcal 16470kcal 16582kcal 16693kcal
体をよく動かす仕事 6491kcal 6677kcal 6862kcal 7048kcal 7233kcal 7419kcal 7604kcal 7790kcal 7975kcal 8161kcal 8346kcal 8532kcal 8717kcal 8903kcal 9088kcal 9274kcal 9459kcal 9645kcal 9830kcal 10016kcal 10201kcal 10387kcal 10572kcal 10757kcal 10943kcal 11128kcal 11314kcal 11499kcal 11685kcal 11870kcal 12056kcal 12241kcal 12427kcal 12612kcal 12798kcal 12983kcal 13169kcal 13354kcal 13540kcal 13725kcal 13911kcal 14096kcal 14282kcal 14467kcal 14653kcal 14838kcal 15024kcal 15209kcal 15395kcal 15580kcal 15766kcal 15951kcal 16136kcal 16322kcal 16507kcal 16693kcal 16878kcal 17064kcal 17249kcal 17435kcal 17620kcal 17806kcal 17991kcal 18177kcal 18362kcal 18548kcal 18733kcal 18919kcal 19104kcal 19290kcal 19475kcal 19661kcal 19846kcal 20032kcal 20217kcal 20403kcal 20588kcal 20774kcal 20959kcal 21145kcal 21330kcal 21515kcal 21701kcal 21886kcal 22072kcal 22257kcal 22443kcal 22628kcal 22814kcal 22999kcal 23185kcal 23370kcal 23556kcal 23741kcal 23927kcal 24112kcal 24298kcal 24483kcal 24669kcal 24854kcal 25040kcal 25225kcal 25411kcal 25596kcal 25782kcal 25967kcal 26153kcal 26338kcal 26523kcal 26709kcal 26894kcal 27080kcal 27265kcal 27451kcal 27636kcal 27822kcal
電車バスに乗車 2813kcal 2893kcal 2973kcal 3054kcal 3134kcal 3215kcal 3295kcal 3375kcal 3456kcal 3536kcal 3616kcal 3697kcal 3777kcal 3858kcal 3938kcal 4018kcal 4099kcal 4179kcal 4259kcal 4340kcal 4420kcal 4501kcal 4581kcal 4661kcal 4742kcal 4822kcal 4902kcal 4983kcal 5063kcal 5144kcal 5224kcal 5304kcal 5385kcal 5465kcal 5545kcal 5626kcal 5706kcal 5787kcal 5867kcal 5947kcal 6028kcal 6108kcal 6188kcal 6269kcal 6349kcal 6430kcal 6510kcal 6590kcal 6671kcal 6751kcal 6831kcal 6912kcal 6992kcal 7073kcal 7153kcal 7233kcal 7314kcal 7394kcal 7474kcal 7555kcal 7635kcal 7716kcal 7796kcal 7876kcal 7957kcal 8037kcal 8117kcal 8198kcal 8278kcal 8359kcal 8439kcal 8519kcal 8600kcal 8680kcal 8760kcal 8841kcal 8921kcal 9002kcal 9082kcal 9162kcal 9243kcal 9323kcal 9403kcal 9484kcal 9564kcal 9645kcal 9725kcal 9805kcal 9886kcal 9966kcal 10046kcal 10127kcal 10207kcal 10288kcal 10368kcal 10448kcal 10529kcal 10609kcal 10689kcal 10770kcal 10850kcal 10931kcal 11011kcal 11091kcal 11172kcal 11252kcal 11332kcal 11413kcal 11493kcal 11574kcal 11654kcal 11734kcal 11815kcal 11895kcal 11975kcal 12056kcal
自動車を運転 5409kcal 5564kcal 5719kcal 5873kcal 6028kcal 6182kcal 6337kcal 6491kcal 6646kcal 6801kcal 6955kcal 7110kcal 7264kcal 7419kcal 7573kcal 7728kcal 7883kcal 8037kcal 8192kcal 8346kcal 8501kcal 8655kcal 8810kcal 8964kcal 9119kcal 9274kcal 9428kcal 9583kcal 9737kcal 9892kcal 10046kcal 10201kcal 10356kcal 10510kcal 10665kcal 10819kcal 10974kcal 11128kcal 11283kcal 11438kcal 11592kcal 11747kcal 11901kcal 12056kcal 12210kcal 12365kcal 12520kcal 12674kcal 12829kcal 12983kcal 13138kcal 13292kcal 13447kcal 13602kcal 13756kcal 13911kcal 14065kcal 14220kcal 14374kcal 14529kcal 14684kcal 14838kcal 14993kcal 15147kcal 15302kcal 15456kcal 15611kcal 15766kcal 15920kcal 16075kcal 16229kcal 16384kcal 16538kcal 16693kcal 16847kcal 17002kcal 17157kcal 17311kcal 17466kcal 17620kcal 17775kcal 17929kcal 18084kcal 18239kcal 18393kcal 18548kcal 18702kcal 18857kcal 19011kcal 19166kcal 19321kcal 19475kcal 19630kcal 19784kcal 19939kcal 20093kcal 20248kcal 20403kcal 20557kcal 20712kcal 20866kcal 21021kcal 21175kcal 21330kcal 21485kcal 21639kcal 21794kcal 21948kcal 22103kcal 22257kcal 22412kcal 22567kcal 22721kcal 22876kcal 23030kcal 23185kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29862kcal 30715kcal 31569kcal 32422kcal 33275kcal 34128kcal 34981kcal 35835kcal 36688kcal 37541kcal 38394kcal 39248kcal 40101kcal 40954kcal 41807kcal 42660kcal 43514kcal 44367kcal 45220kcal 46073kcal 46927kcal 47780kcal 48633kcal 49486kcal 50339kcal 51193kcal 52046kcal 52899kcal 53752kcal 54606kcal 55459kcal 56312kcal 57165kcal 58018kcal 58872kcal 59725kcal 60578kcal 61431kcal 62285kcal 63138kcal 63991kcal 64844kcal 65697kcal 66551kcal 67404kcal 68257kcal 69110kcal 69963kcal 70817kcal 71670kcal 72523kcal 73376kcal 74230kcal 75083kcal 75936kcal 76789kcal 77642kcal 78496kcal 79349kcal 80202kcal 81055kcal 81909kcal 82762kcal 83615kcal 84468kcal 85321kcal 86175kcal 87028kcal 87881kcal 88734kcal 89588kcal 90441kcal 91294kcal 92147kcal 93000kcal 93854kcal 94707kcal 95560kcal 96413kcal 97267kcal 98120kcal 98973kcal 99826kcal 100679kcal 101533kcal 102386kcal 103239kcal 104092kcal 104945kcal 105799kcal 106652kcal 107505kcal 108358kcal 109212kcal 110065kcal 110918kcal 111771kcal 112624kcal 113478kcal 114331kcal 115184kcal 116037kcal 116891kcal 117744kcal 118597kcal 119450kcal 120303kcal 121157kcal 122010kcal 122863kcal 123716kcal 124570kcal 125423kcal 126276kcal 127129kcal 127982kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26616kcal 27377kcal 28137kcal 28898kcal 29658kcal 30419kcal 31179kcal 31940kcal 32700kcal 33461kcal 34221kcal 34981kcal 35742kcal 36502kcal 37263kcal 38023kcal 38784kcal 39544kcal 40305kcal 41065kcal 41826kcal 42586kcal 43347kcal 44107kcal 44868kcal 45628kcal 46389kcal 47149kcal 47910kcal 48670kcal 49431kcal 50191kcal 50952kcal 51712kcal 52472kcal 53233kcal 53993kcal 54754kcal 55514kcal 56275kcal 57035kcal 57796kcal 58556kcal 59317kcal 60077kcal 60838kcal 61598kcal 62359kcal 63119kcal 63880kcal 64640kcal 65401kcal 66161kcal 66922kcal 67682kcal 68443kcal 69203kcal 69963kcal 70724kcal 71484kcal 72245kcal 73005kcal 73766kcal 74526kcal 75287kcal 76047kcal 76808kcal 77568kcal 78329kcal 79089kcal 79850kcal 80610kcal 81371kcal 82131kcal 82892kcal 83652kcal 84413kcal 85173kcal 85934kcal 86694kcal 87454kcal 88215kcal 88975kcal 89736kcal 90496kcal 91257kcal 92017kcal 92778kcal 93538kcal 94299kcal 95059kcal 95820kcal 96580kcal 97341kcal 98101kcal 98862kcal 99622kcal 100383kcal 101143kcal 101904kcal 102664kcal 103425kcal 104185kcal 104945kcal 105706kcal 106466kcal 107227kcal 107987kcal 108748kcal 109508kcal 110269kcal 111029kcal 111790kcal 112550kcal 113311kcal 114071kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25534kcal 26264kcal 26993kcal 27723kcal 28453kcal 29182kcal 29912kcal 30641kcal 31371kcal 32100kcal 32830kcal 33559kcal 34289kcal 35019kcal 35748kcal 36478kcal 37207kcal 37937kcal 38666kcal 39396kcal 40126kcal 40855kcal 41585kcal 42314kcal 43044kcal 43773kcal 44503kcal 45232kcal 45962kcal 46692kcal 47421kcal 48151kcal 48880kcal 49610kcal 50339kcal 51069kcal 51799kcal 52528kcal 53258kcal 53987kcal 54717kcal 55446kcal 56176kcal 56906kcal 57635kcal 58365kcal 59094kcal 59824kcal 60553kcal 61283kcal 62012kcal 62742kcal 63472kcal 64201kcal 64931kcal 65660kcal 66390kcal 67119kcal 67849kcal 68579kcal 69308kcal 70038kcal 70767kcal 71497kcal 72226kcal 72956kcal 73686kcal 74415kcal 75145kcal 75874kcal 76604kcal 77333kcal 78063kcal 78792kcal 79522kcal 80252kcal 80981kcal 81711kcal 82440kcal 83170kcal 83899kcal 84629kcal 85359kcal 86088kcal 86818kcal 87547kcal 88277kcal 89006kcal 89736kcal 90465kcal 91195kcal 91925kcal 92654kcal 93384kcal 94113kcal 94843kcal 95572kcal 96302kcal 97032kcal 97761kcal 98491kcal 99220kcal 99950kcal 100679kcal 101409kcal 102139kcal 102868kcal 103598kcal 104327kcal 105057kcal 105786kcal 106516kcal 107245kcal 107975kcal 108705kcal 109434kcal
水泳
(速め:全般)		 21639kcal 22257kcal 22876kcal 23494kcal 24112kcal 24731kcal 25349kcal 25967kcal 26585kcal 27204kcal 27822kcal 28440kcal 29058kcal 29677kcal 30295kcal 30913kcal 31532kcal 32150kcal 32768kcal 33386kcal 34005kcal 34623kcal 35241kcal 35859kcal 36478kcal 37096kcal 37714kcal 38333kcal 38951kcal 39569kcal 40187kcal 40806kcal 41424kcal 42042kcal 42660kcal 43279kcal 43897kcal 44515kcal 45134kcal 45752kcal 46370kcal 46988kcal 47607kcal 48225kcal 48843kcal 49462kcal 50080kcal 50698kcal 51316kcal 51935kcal 52553kcal 53171kcal 53789kcal 54408kcal 55026kcal 55644kcal 56263kcal 56881kcal 57499kcal 58117kcal 58736kcal 59354kcal 59972kcal 60590kcal 61209kcal 61827kcal 62445kcal 63064kcal 63682kcal 64300kcal 64918kcal 65537kcal 66155kcal 66773kcal 67391kcal 68010kcal 68628kcal 69246kcal 69865kcal 70483kcal 71101kcal 71719kcal 72338kcal 72956kcal 73574kcal 74193kcal 74811kcal 75429kcal 76047kcal 76666kcal 77284kcal 77902kcal 78520kcal 79139kcal 79757kcal 80375kcal 80994kcal 81612kcal 82230kcal 82848kcal 83467kcal 84085kcal 84703kcal 85321kcal 85940kcal 86558kcal 87176kcal 87795kcal 88413kcal 89031kcal 89649kcal 90268kcal 90886kcal 91504kcal 92122kcal 92741kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21639kcal 22257kcal 22876kcal 23494kcal 24112kcal 24731kcal 25349kcal 25967kcal 26585kcal 27204kcal 27822kcal 28440kcal 29058kcal 29677kcal 30295kcal 30913kcal 31532kcal 32150kcal 32768kcal 33386kcal 34005kcal 34623kcal 35241kcal 35859kcal 36478kcal 37096kcal 37714kcal 38333kcal 38951kcal 39569kcal 40187kcal 40806kcal 41424kcal 42042kcal 42660kcal 43279kcal 43897kcal 44515kcal 45134kcal 45752kcal 46370kcal 46988kcal 47607kcal 48225kcal 48843kcal 49462kcal 50080kcal 50698kcal 51316kcal 51935kcal 52553kcal 53171kcal 53789kcal 54408kcal 55026kcal 55644kcal 56263kcal 56881kcal 57499kcal 58117kcal 58736kcal 59354kcal 59972kcal 60590kcal 61209kcal 61827kcal 62445kcal 63064kcal 63682kcal 64300kcal 64918kcal 65537kcal 66155kcal 66773kcal 67391kcal 68010kcal 68628kcal 69246kcal 69865kcal 70483kcal 71101kcal 71719kcal 72338kcal 72956kcal 73574kcal 74193kcal 74811kcal 75429kcal 76047kcal 76666kcal 77284kcal 77902kcal 78520kcal 79139kcal 79757kcal 80375kcal 80994kcal 81612kcal 82230kcal 82848kcal 83467kcal 84085kcal 84703kcal 85321kcal 85940kcal 86558kcal 87176kcal 87795kcal 88413kcal 89031kcal 89649kcal 90268kcal 90886kcal 91504kcal 92122kcal 92741kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21639kcal 22257kcal 22876kcal 23494kcal 24112kcal 24731kcal 25349kcal 25967kcal 26585kcal 27204kcal 27822kcal 28440kcal 29058kcal 29677kcal 30295kcal 30913kcal 31532kcal 32150kcal 32768kcal 33386kcal 34005kcal 34623kcal 35241kcal 35859kcal 36478kcal 37096kcal 37714kcal 38333kcal 38951kcal 39569kcal 40187kcal 40806kcal 41424kcal 42042kcal 42660kcal 43279kcal 43897kcal 44515kcal 45134kcal 45752kcal 46370kcal 46988kcal 47607kcal 48225kcal 48843kcal 49462kcal 50080kcal 50698kcal 51316kcal 51935kcal 52553kcal 53171kcal 53789kcal 54408kcal 55026kcal 55644kcal 56263kcal 56881kcal 57499kcal 58117kcal 58736kcal 59354kcal 59972kcal 60590kcal 61209kcal 61827kcal 62445kcal 63064kcal 63682kcal 64300kcal 64918kcal 65537kcal 66155kcal 66773kcal 67391kcal 68010kcal 68628kcal 69246kcal 69865kcal 70483kcal 71101kcal 71719kcal 72338kcal 72956kcal 73574kcal 74193kcal 74811kcal 75429kcal 76047kcal 76666kcal 77284kcal 77902kcal 78520kcal 79139kcal 79757kcal 80375kcal 80994kcal 81612kcal 82230kcal 82848kcal 83467kcal 84085kcal 84703kcal 85321kcal 85940kcal 86558kcal 87176kcal 87795kcal 88413kcal 89031kcal 89649kcal 90268kcal 90886kcal 91504kcal 92122kcal 92741kcal
ダンス
激しい		 19475kcal 20032kcal 20588kcal 21145kcal 21701kcal 22257kcal 22814kcal 23370kcal 23927kcal 24483kcal 25040kcal 25596kcal 26153kcal 26709kcal 27265kcal 27822kcal 28378kcal 28935kcal 29491kcal 30048kcal 30604kcal 31161kcal 31717kcal 32273kcal 32830kcal 33386kcal 33943kcal 34499kcal 35056kcal 35612kcal 36169kcal 36725kcal 37281kcal 37838kcal 38394kcal 38951kcal 39507kcal 40064kcal 40620kcal 41177kcal 41733kcal 42290kcal 42846kcal 43402kcal 43959kcal 44515kcal 45072kcal 45628kcal 46185kcal 46741kcal 47298kcal 47854kcal 48410kcal 48967kcal 49523kcal 50080kcal 50636kcal 51193kcal 51749kcal 52306kcal 52862kcal 53418kcal 53975kcal 54531kcal 55088kcal 55644kcal 56201kcal 56757kcal 57314kcal 57870kcal 58426kcal 58983kcal 59539kcal 60096kcal 60652kcal 61209kcal 61765kcal 62322kcal 62878kcal 63435kcal 63991kcal 64547kcal 65104kcal 65660kcal 66217kcal 66773kcal 67330kcal 67886kcal 68443kcal 68999kcal 69555kcal 70112kcal 70668kcal 71225kcal 71781kcal 72338kcal 72894kcal 73451kcal 74007kcal 74563kcal 75120kcal 75676kcal 76233kcal 76789kcal 77346kcal 77902kcal 78459kcal 79015kcal 79571kcal 80128kcal 80684kcal 81241kcal 81797kcal 82354kcal 82910kcal 83467kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19042kcal 19586kcal 20131kcal 20675kcal 21219kcal 21763kcal 22307kcal 22851kcal 23395kcal 23939kcal 24483kcal 25027kcal 25571kcal 26115kcal 26660kcal 27204kcal 27748kcal 28292kcal 28836kcal 29380kcal 29924kcal 30468kcal 31012kcal 31556kcal 32100kcal 32644kcal 33189kcal 33733kcal 34277kcal 34821kcal 35365kcal 35909kcal 36453kcal 36997kcal 37541kcal 38085kcal 38629kcal 39173kcal 39717kcal 40262kcal 40806kcal 41350kcal 41894kcal 42438kcal 42982kcal 43526kcal 44070kcal 44614kcal 45158kcal 45702kcal 46246kcal 46791kcal 47335kcal 47879kcal 48423kcal 48967kcal 49511kcal 50055kcal 50599kcal 51143kcal 51687kcal 52231kcal 52775kcal 53320kcal 53864kcal 54408kcal 54952kcal 55496kcal 56040kcal 56584kcal 57128kcal 57672kcal 58216kcal 58760kcal 59304kcal 59849kcal 60393kcal 60937kcal 61481kcal 62025kcal 62569kcal 63113kcal 63657kcal 64201kcal 64745kcal 65289kcal 65833kcal 66378kcal 66922kcal 67466kcal 68010kcal 68554kcal 69098kcal 69642kcal 70186kcal 70730kcal 71274kcal 71818kcal 72362kcal 72906kcal 73451kcal 73995kcal 74539kcal 75083kcal 75627kcal 76171kcal 76715kcal 77259kcal 77803kcal 78347kcal 78891kcal 79435kcal 79980kcal 80524kcal 81068kcal 81612kcal
水泳
(普通:全般)		 17960kcal 18474kcal 18987kcal 19500kcal 20013kcal 20526kcal 21039kcal 21553kcal 22066kcal 22579kcal 23092kcal 23605kcal 24118kcal 24632kcal 25145kcal 25658kcal 26171kcal 26684kcal 27197kcal 27711kcal 28224kcal 28737kcal 29250kcal 29763kcal 30276kcal 30790kcal 31303kcal 31816kcal 32329kcal 32842kcal 33355kcal 33869kcal 34382kcal 34895kcal 35408kcal 35921kcal 36434kcal 36948kcal 37461kcal 37974kcal 38487kcal 39000kcal 39513kcal 40027kcal 40540kcal 41053kcal 41566kcal 42079kcal 42592kcal 43106kcal 43619kcal 44132kcal 44645kcal 45158kcal 45671kcal 46185kcal 46698kcal 47211kcal 47724kcal 48237kcal 48750kcal 49264kcal 49777kcal 50290kcal 50803kcal 51316kcal 51829kcal 52343kcal 52856kcal 53369kcal 53882kcal 54395kcal 54909kcal 55422kcal 55935kcal 56448kcal 56961kcal 57474kcal 57988kcal 58501kcal 59014kcal 59527kcal 60040kcal 60553kcal 61067kcal 61580kcal 62093kcal 62606kcal 63119kcal 63632kcal 64146kcal 64659kcal 65172kcal 65685kcal 66198kcal 66711kcal 67225kcal 67738kcal 68251kcal 68764kcal 69277kcal 69790kcal 70304kcal 70817kcal 71330kcal 71843kcal 72356kcal 72869kcal 73383kcal 73896kcal 74409kcal 74922kcal 75435kcal 75948kcal 76462kcal 76975kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17311kcal 17806kcal 18300kcal 18795kcal 19290kcal 19784kcal 20279kcal 20774kcal 21268kcal 21763kcal 22257kcal 22752kcal 23247kcal 23741kcal 24236kcal 24731kcal 25225kcal 25720kcal 26214kcal 26709kcal 27204kcal 27698kcal 28193kcal 28687kcal 29182kcal 29677kcal 30171kcal 30666kcal 31161kcal 31655kcal 32150kcal 32644kcal 33139kcal 33634kcal 34128kcal 34623kcal 35118kcal 35612kcal 36107kcal 36601kcal 37096kcal 37591kcal 38085kcal 38580kcal 39074kcal 39569kcal 40064kcal 40558kcal 41053kcal 41548kcal 42042kcal 42537kcal 43031kcal 43526kcal 44021kcal 44515kcal 45010kcal 45505kcal 45999kcal 46494kcal 46988kcal 47483kcal 47978kcal 48472kcal 48967kcal 49462kcal 49956kcal 50451kcal 50945kcal 51440kcal 51935kcal 52429kcal 52924kcal 53418kcal 53913kcal 54408kcal 54902kcal 55397kcal 55892kcal 56386kcal 56881kcal 57375kcal 57870kcal 58365kcal 58859kcal 59354kcal 59849kcal 60343kcal 60838kcal 61332kcal 61827kcal 62322kcal 62816kcal 63311kcal 63805kcal 64300kcal 64795kcal 65289kcal 65784kcal 66279kcal 66773kcal 67268kcal 67762kcal 68257kcal 68752kcal 69246kcal 69741kcal 70236kcal 70730kcal 71225kcal 71719kcal 72214kcal 72709kcal 73203kcal 73698kcal 74193kcal
山登り 17311kcal 17806kcal 18300kcal 18795kcal 19290kcal 19784kcal 20279kcal 20774kcal 21268kcal 21763kcal 22257kcal 22752kcal 23247kcal 23741kcal 24236kcal 24731kcal 25225kcal 25720kcal 26214kcal 26709kcal 27204kcal 27698kcal 28193kcal 28687kcal 29182kcal 29677kcal 30171kcal 30666kcal 31161kcal 31655kcal 32150kcal 32644kcal 33139kcal 33634kcal 34128kcal 34623kcal 35118kcal 35612kcal 36107kcal 36601kcal 37096kcal 37591kcal 38085kcal 38580kcal 39074kcal 39569kcal 40064kcal 40558kcal 41053kcal 41548kcal 42042kcal 42537kcal 43031kcal 43526kcal 44021kcal 44515kcal 45010kcal 45505kcal 45999kcal 46494kcal 46988kcal 47483kcal 47978kcal 48472kcal 48967kcal 49462kcal 49956kcal 50451kcal 50945kcal 51440kcal 51935kcal 52429kcal 52924kcal 53418kcal 53913kcal 54408kcal 54902kcal 55397kcal 55892kcal 56386kcal 56881kcal 57375kcal 57870kcal 58365kcal 58859kcal 59354kcal 59849kcal 60343kcal 60838kcal 61332kcal 61827kcal 62322kcal 62816kcal 63311kcal 63805kcal 64300kcal 64795kcal 65289kcal 65784kcal 66279kcal 66773kcal 67268kcal 67762kcal 68257kcal 68752kcal 69246kcal 69741kcal 70236kcal 70730kcal 71225kcal 71719kcal 72214kcal 72709kcal 73203kcal 73698kcal 74193kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17311kcal 17806kcal 18300kcal 18795kcal 19290kcal 19784kcal 20279kcal 20774kcal 21268kcal 21763kcal 22257kcal 22752kcal 23247kcal 23741kcal 24236kcal 24731kcal 25225kcal 25720kcal 26214kcal 26709kcal 27204kcal 27698kcal 28193kcal 28687kcal 29182kcal 29677kcal 30171kcal 30666kcal 31161kcal 31655kcal 32150kcal 32644kcal 33139kcal 33634kcal 34128kcal 34623kcal 35118kcal 35612kcal 36107kcal 36601kcal 37096kcal 37591kcal 38085kcal 38580kcal 39074kcal 39569kcal 40064kcal 40558kcal 41053kcal 41548kcal 42042kcal 42537kcal 43031kcal 43526kcal 44021kcal 44515kcal 45010kcal 45505kcal 45999kcal 46494kcal 46988kcal 47483kcal 47978kcal 48472kcal 48967kcal 49462kcal 49956kcal 50451kcal 50945kcal 51440kcal 51935kcal 52429kcal 52924kcal 53418kcal 53913kcal 54408kcal 54902kcal 55397kcal 55892kcal 56386kcal 56881kcal 57375kcal 57870kcal 58365kcal 58859kcal 59354kcal 59849kcal 60343kcal 60838kcal 61332kcal 61827kcal 62322kcal 62816kcal 63311kcal 63805kcal 64300kcal 64795kcal 65289kcal 65784kcal 66279kcal 66773kcal 67268kcal 67762kcal 68257kcal 68752kcal 69246kcal 69741kcal 70236kcal 70730kcal 71225kcal 71719kcal 72214kcal 72709kcal 73203kcal 73698kcal 74193kcal
HIIT
ジャンプあり		 17311kcal 17806kcal 18300kcal 18795kcal 19290kcal 19784kcal 20279kcal 20774kcal 21268kcal 21763kcal 22257kcal 22752kcal 23247kcal 23741kcal 24236kcal 24731kcal 25225kcal 25720kcal 26214kcal 26709kcal 27204kcal 27698kcal 28193kcal 28687kcal 29182kcal 29677kcal 30171kcal 30666kcal 31161kcal 31655kcal 32150kcal 32644kcal 33139kcal 33634kcal 34128kcal 34623kcal 35118kcal 35612kcal 36107kcal 36601kcal 37096kcal 37591kcal 38085kcal 38580kcal 39074kcal 39569kcal 40064kcal 40558kcal 41053kcal 41548kcal 42042kcal 42537kcal 43031kcal 43526kcal 44021kcal 44515kcal 45010kcal 45505kcal 45999kcal 46494kcal 46988kcal 47483kcal 47978kcal 48472kcal 48967kcal 49462kcal 49956kcal 50451kcal 50945kcal 51440kcal 51935kcal 52429kcal 52924kcal 53418kcal 53913kcal 54408kcal 54902kcal 55397kcal 55892kcal 56386kcal 56881kcal 57375kcal 57870kcal 58365kcal 58859kcal 59354kcal 59849kcal 60343kcal 60838kcal 61332kcal 61827kcal 62322kcal 62816kcal 63311kcal 63805kcal 64300kcal 64795kcal 65289kcal 65784kcal 66279kcal 66773kcal 67268kcal 67762kcal 68257kcal 68752kcal 69246kcal 69741kcal 70236kcal 70730kcal 71225kcal 71719kcal 72214kcal 72709kcal 73203kcal 73698kcal 74193kcal
ダンス
普通		 15796kcal 16248kcal 16699kcal 17150kcal 17602kcal 18053kcal 18504kcal 18956kcal 19407kcal 19858kcal 20310kcal 20761kcal 21213kcal 21664kcal 22115kcal 22567kcal 23018kcal 23469kcal 23921kcal 24372kcal 24823kcal 25275kcal 25726kcal 26177kcal 26629kcal 27080kcal 27531kcal 27983kcal 28434kcal 28885kcal 29337kcal 29788kcal 30239kcal 30691kcal 31142kcal 31593kcal 32045kcal 32496kcal 32947kcal 33399kcal 33850kcal 34301kcal 34753kcal 35204kcal 35655kcal 36107kcal 36558kcal 37009kcal 37461kcal 37912kcal 38363kcal 38815kcal 39266kcal 39717kcal 40169kcal 40620kcal 41072kcal 41523kcal 41974kcal 42426kcal 42877kcal 43328kcal 43780kcal 44231kcal 44682kcal 45134kcal 45585kcal 46036kcal 46488kcal 46939kcal 47390kcal 47842kcal 48293kcal 48744kcal 49196kcal 49647kcal 50098kcal 50550kcal 51001kcal 51452kcal 51904kcal 52355kcal 52806kcal 53258kcal 53709kcal 54160kcal 54612kcal 55063kcal 55514kcal 55966kcal 56417kcal 56868kcal 57320kcal 57771kcal 58222kcal 58674kcal 59125kcal 59576kcal 60028kcal 60479kcal 60931kcal 61382kcal 61833kcal 62285kcal 62736kcal 63187kcal 63639kcal 64090kcal 64541kcal 64993kcal 65444kcal 65895kcal 66347kcal 66798kcal 67249kcal 67701kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12983kcal 13354kcal 13725kcal 14096kcal 14467kcal 14838kcal 15209kcal 15580kcal 15951kcal 16322kcal 16693kcal 17064kcal 17435kcal 17806kcal 18177kcal 18548kcal 18919kcal 19290kcal 19661kcal 20032kcal 20403kcal 20774kcal 21145kcal 21515kcal 21886kcal 22257kcal 22628kcal 22999kcal 23370kcal 23741kcal 24112kcal 24483kcal 24854kcal 25225kcal 25596kcal 25967kcal 26338kcal 26709kcal 27080kcal 27451kcal 27822kcal 28193kcal 28564kcal 28935kcal 29306kcal 29677kcal 30048kcal 30419kcal 30790kcal 31161kcal 31532kcal 31902kcal 32273kcal 32644kcal 33015kcal 33386kcal 33757kcal 34128kcal 34499kcal 34870kcal 35241kcal 35612kcal 35983kcal 36354kcal 36725kcal 37096kcal 37467kcal 37838kcal 38209kcal 38580kcal 38951kcal 39322kcal 39693kcal 40064kcal 40435kcal 40806kcal 41177kcal 41548kcal 41919kcal 42290kcal 42660kcal 43031kcal 43402kcal 43773kcal 44144kcal 44515kcal 44886kcal 45257kcal 45628kcal 45999kcal 46370kcal 46741kcal 47112kcal 47483kcal 47854kcal 48225kcal 48596kcal 48967kcal 49338kcal 49709kcal 50080kcal 50451kcal 50822kcal 51193kcal 51564kcal 51935kcal 52306kcal 52677kcal 53047kcal 53418kcal 53789kcal 54160kcal 54531kcal 54902kcal 55273kcal 55644kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12983kcal 13354kcal 13725kcal 14096kcal 14467kcal 14838kcal 15209kcal 15580kcal 15951kcal 16322kcal 16693kcal 17064kcal 17435kcal 17806kcal 18177kcal 18548kcal 18919kcal 19290kcal 19661kcal 20032kcal 20403kcal 20774kcal 21145kcal 21515kcal 21886kcal 22257kcal 22628kcal 22999kcal 23370kcal 23741kcal 24112kcal 24483kcal 24854kcal 25225kcal 25596kcal 25967kcal 26338kcal 26709kcal 27080kcal 27451kcal 27822kcal 28193kcal 28564kcal 28935kcal 29306kcal 29677kcal 30048kcal 30419kcal 30790kcal 31161kcal 31532kcal 31902kcal 32273kcal 32644kcal 33015kcal 33386kcal 33757kcal 34128kcal 34499kcal 34870kcal 35241kcal 35612kcal 35983kcal 36354kcal 36725kcal 37096kcal 37467kcal 37838kcal 38209kcal 38580kcal 38951kcal 39322kcal 39693kcal 40064kcal 40435kcal 40806kcal 41177kcal 41548kcal 41919kcal 42290kcal 42660kcal 43031kcal 43402kcal 43773kcal 44144kcal 44515kcal 44886kcal 45257kcal 45628kcal 45999kcal 46370kcal 46741kcal 47112kcal 47483kcal 47854kcal 48225kcal 48596kcal 48967kcal 49338kcal 49709kcal 50080kcal 50451kcal 50822kcal 51193kcal 51564kcal 51935kcal 52306kcal 52677kcal 53047kcal 53418kcal 53789kcal 54160kcal 54531kcal 54902kcal 55273kcal 55644kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11469kcal 11796kcal 12124kcal 12452kcal 12779kcal 13107kcal 13435kcal 13762kcal 14090kcal 14418kcal 14745kcal 15073kcal 15401kcal 15728kcal 16056kcal 16384kcal 16711kcal 17039kcal 17367kcal 17695kcal 18022kcal 18350kcal 18678kcal 19005kcal 19333kcal 19661kcal 19988kcal 20316kcal 20644kcal 20971kcal 21299kcal 21627kcal 21954kcal 22282kcal 22610kcal 22938kcal 23265kcal 23593kcal 23921kcal 24248kcal 24576kcal 24904kcal 25231kcal 25559kcal 25887kcal 26214kcal 26542kcal 26870kcal 27197kcal 27525kcal 27853kcal 28180kcal 28508kcal 28836kcal 29164kcal 29491kcal 29819kcal 30147kcal 30474kcal 30802kcal 31130kcal 31457kcal 31785kcal 32113kcal 32440kcal 32768kcal 33096kcal 33423kcal 33751kcal 34079kcal 34407kcal 34734kcal 35062kcal 35390kcal 35717kcal 36045kcal 36373kcal 36700kcal 37028kcal 37356kcal 37683kcal 38011kcal 38339kcal 38666kcal 38994kcal 39322kcal 39649kcal 39977kcal 40305kcal 40633kcal 40960kcal 41288kcal 41616kcal 41943kcal 42271kcal 42599kcal 42926kcal 43254kcal 43582kcal 43909kcal 44237kcal 44565kcal 44892kcal 45220kcal 45548kcal 45876kcal 46203kcal 46531kcal 46859kcal 47186kcal 47514kcal 47842kcal 48169kcal 48497kcal 48825kcal 49152kcal
踏み台昇降 10819kcal 11128kcal 11438kcal 11747kcal 12056kcal 12365kcal 12674kcal 12983kcal 13292kcal 13602kcal 13911kcal 14220kcal 14529kcal 14838kcal 15147kcal 15456kcal 15766kcal 16075kcal 16384kcal 16693kcal 17002kcal 17311kcal 17620kcal 17929kcal 18239kcal 18548kcal 18857kcal 19166kcal 19475kcal 19784kcal 20093kcal 20403kcal 20712kcal 21021kcal 21330kcal 21639kcal 21948kcal 22257kcal 22567kcal 22876kcal 23185kcal 23494kcal 23803kcal 24112kcal 24421kcal 24731kcal 25040kcal 25349kcal 25658kcal 25967kcal 26276kcal 26585kcal 26894kcal 27204kcal 27513kcal 27822kcal 28131kcal 28440kcal 28749kcal 29058kcal 29368kcal 29677kcal 29986kcal 30295kcal 30604kcal 30913kcal 31222kcal 31532kcal 31841kcal 32150kcal 32459kcal 32768kcal 33077kcal 33386kcal 33695kcal 34005kcal 34314kcal 34623kcal 34932kcal 35241kcal 35550kcal 35859kcal 36169kcal 36478kcal 36787kcal 37096kcal 37405kcal 37714kcal 38023kcal 38333kcal 38642kcal 38951kcal 39260kcal 39569kcal 39878kcal 40187kcal 40497kcal 40806kcal 41115kcal 41424kcal 41733kcal 42042kcal 42351kcal 42660kcal 42970kcal 43279kcal 43588kcal 43897kcal 44206kcal 44515kcal 44824kcal 45134kcal 45443kcal 45752kcal 46061kcal 46370kcal
HIIT
ジャンプなし		 10819kcal 11128kcal 11438kcal 11747kcal 12056kcal 12365kcal 12674kcal 12983kcal 13292kcal 13602kcal 13911kcal 14220kcal 14529kcal 14838kcal 15147kcal 15456kcal 15766kcal 16075kcal 16384kcal 16693kcal 17002kcal 17311kcal 17620kcal 17929kcal 18239kcal 18548kcal 18857kcal 19166kcal 19475kcal 19784kcal 20093kcal 20403kcal 20712kcal 21021kcal 21330kcal 21639kcal 21948kcal 22257kcal 22567kcal 22876kcal 23185kcal 23494kcal 23803kcal 24112kcal 24421kcal 24731kcal 25040kcal 25349kcal 25658kcal 25967kcal 26276kcal 26585kcal 26894kcal 27204kcal 27513kcal 27822kcal 28131kcal 28440kcal 28749kcal 29058kcal 29368kcal 29677kcal 29986kcal 30295kcal 30604kcal 30913kcal 31222kcal 31532kcal 31841kcal 32150kcal 32459kcal 32768kcal 33077kcal 33386kcal 33695kcal 34005kcal 34314kcal 34623kcal 34932kcal 35241kcal 35550kcal 35859kcal 36169kcal 36478kcal 36787kcal 37096kcal 37405kcal 37714kcal 38023kcal 38333kcal 38642kcal 38951kcal 39260kcal 39569kcal 39878kcal 40187kcal 40497kcal 40806kcal 41115kcal 41424kcal 41733kcal 42042kcal 42351kcal 42660kcal 42970kcal 43279kcal 43588kcal 43897kcal 44206kcal 44515kcal 44824kcal 45134kcal 45443kcal 45752kcal 46061kcal 46370kcal
ダンス
ゆっくり		 10819kcal 11128kcal 11438kcal 11747kcal 12056kcal 12365kcal 12674kcal 12983kcal 13292kcal 13602kcal 13911kcal 14220kcal 14529kcal 14838kcal 15147kcal 15456kcal 15766kcal 16075kcal 16384kcal 16693kcal 17002kcal 17311kcal 17620kcal 17929kcal 18239kcal 18548kcal 18857kcal 19166kcal 19475kcal 19784kcal 20093kcal 20403kcal 20712kcal 21021kcal 21330kcal 21639kcal 21948kcal 22257kcal 22567kcal 22876kcal 23185kcal 23494kcal 23803kcal 24112kcal 24421kcal 24731kcal 25040kcal 25349kcal 25658kcal 25967kcal 26276kcal 26585kcal 26894kcal 27204kcal 27513kcal 27822kcal 28131kcal 28440kcal 28749kcal 29058kcal 29368kcal 29677kcal 29986kcal 30295kcal 30604kcal 30913kcal 31222kcal 31532kcal 31841kcal 32150kcal 32459kcal 32768kcal 33077kcal 33386kcal 33695kcal 34005kcal 34314kcal 34623kcal 34932kcal 35241kcal 35550kcal 35859kcal 36169kcal 36478kcal 36787kcal 37096kcal 37405kcal 37714kcal 38023kcal 38333kcal 38642kcal 38951kcal 39260kcal 39569kcal 39878kcal 40187kcal 40497kcal 40806kcal 41115kcal 41424kcal 41733kcal 42042kcal 42351kcal 42660kcal 42970kcal 43279kcal 43588kcal 43897kcal 44206kcal 44515kcal 44824kcal 45134kcal 45443kcal 45752kcal 46061kcal 46370kcal
筋トレ
スクワット		 10819kcal 11128kcal 11438kcal 11747kcal 12056kcal 12365kcal 12674kcal 12983kcal 13292kcal 13602kcal 13911kcal 14220kcal 14529kcal 14838kcal 15147kcal 15456kcal 15766kcal 16075kcal 16384kcal 16693kcal 17002kcal 17311kcal 17620kcal 17929kcal 18239kcal 18548kcal 18857kcal 19166kcal 19475kcal 19784kcal 20093kcal 20403kcal 20712kcal 21021kcal 21330kcal 21639kcal 21948kcal 22257kcal 22567kcal 22876kcal 23185kcal 23494kcal 23803kcal 24112kcal 24421kcal 24731kcal 25040kcal 25349kcal 25658kcal 25967kcal 26276kcal 26585kcal 26894kcal 27204kcal 27513kcal 27822kcal 28131kcal 28440kcal 28749kcal 29058kcal 29368kcal 29677kcal 29986kcal 30295kcal 30604kcal 30913kcal 31222kcal 31532kcal 31841kcal 32150kcal 32459kcal 32768kcal 33077kcal 33386kcal 33695kcal 34005kcal 34314kcal 34623kcal 34932kcal 35241kcal 35550kcal 35859kcal 36169kcal 36478kcal 36787kcal 37096kcal 37405kcal 37714kcal 38023kcal 38333kcal 38642kcal 38951kcal 39260kcal 39569kcal 39878kcal 40187kcal 40497kcal 40806kcal 41115kcal 41424kcal 41733kcal 42042kcal 42351kcal 42660kcal 42970kcal 43279kcal 43588kcal 43897kcal 44206kcal 44515kcal 44824kcal 45134kcal 45443kcal 45752kcal 46061kcal 46370kcal
部屋の片づけ全般 10387kcal 10683kcal 10980kcal 11277kcal 11574kcal 11870kcal 12167kcal 12464kcal 12761kcal 13057kcal 13354kcal 13651kcal 13948kcal 14245kcal 14541kcal 14838kcal 15135kcal 15432kcal 15728kcal 16025kcal 16322kcal 16619kcal 16916kcal 17212kcal 17509kcal 17806kcal 18103kcal 18399kcal 18696kcal 18993kcal 19290kcal 19586kcal 19883kcal 20180kcal 20477kcal 20774kcal 21070kcal 21367kcal 21664kcal 21961kcal 22257kcal 22554kcal 22851kcal 23148kcal 23444kcal 23741kcal 24038kcal 24335kcal 24632kcal 24928kcal 25225kcal 25522kcal 25819kcal 26115kcal 26412kcal 26709kcal 27006kcal 27303kcal 27599kcal 27896kcal 28193kcal 28490kcal 28786kcal 29083kcal 29380kcal 29677kcal 29973kcal 30270kcal 30567kcal 30864kcal 31161kcal 31457kcal 31754kcal 32051kcal 32348kcal 32644kcal 32941kcal 33238kcal 33535kcal 33832kcal 34128kcal 34425kcal 34722kcal 35019kcal 35315kcal 35612kcal 35909kcal 36206kcal 36502kcal 36799kcal 37096kcal 37393kcal 37690kcal 37986kcal 38283kcal 38580kcal 38877kcal 39173kcal 39470kcal 39767kcal 40064kcal 40360kcal 40657kcal 40954kcal 41251kcal 41548kcal 41844kcal 42141kcal 42438kcal 42735kcal 43031kcal 43328kcal 43625kcal 43922kcal 44219kcal 44515kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9737kcal 10016kcal 10294kcal 10572kcal 10850kcal 11128kcal 11407kcal 11685kcal 11963kcal 12241kcal 12520kcal 12798kcal 13076kcal 13354kcal 13632kcal 13911kcal 14189kcal 14467kcal 14745kcal 15024kcal 15302kcal 15580kcal 15858kcal 16136kcal 16415kcal 16693kcal 16971kcal 17249kcal 17528kcal 17806kcal 18084kcal 18362kcal 18640kcal 18919kcal 19197kcal 19475kcal 19753kcal 20032kcal 20310kcal 20588kcal 20866kcal 21145kcal 21423kcal 21701kcal 21979kcal 22257kcal 22536kcal 22814kcal 23092kcal 23370kcal 23649kcal 23927kcal 24205kcal 24483kcal 24761kcal 25040kcal 25318kcal 25596kcal 25874kcal 26153kcal 26431kcal 26709kcal 26987kcal 27265kcal 27544kcal 27822kcal 28100kcal 28378kcal 28657kcal 28935kcal 29213kcal 29491kcal 29769kcal 30048kcal 30326kcal 30604kcal 30882kcal 31161kcal 31439kcal 31717kcal 31995kcal 32273kcal 32552kcal 32830kcal 33108kcal 33386kcal 33665kcal 33943kcal 34221kcal 34499kcal 34777kcal 35056kcal 35334kcal 35612kcal 35890kcal 36169kcal 36447kcal 36725kcal 37003kcal 37281kcal 37560kcal 37838kcal 38116kcal 38394kcal 38673kcal 38951kcal 39229kcal 39507kcal 39785kcal 40064kcal 40342kcal 40620kcal 40898kcal 41177kcal 41455kcal 41733kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9305kcal 9570kcal 9836kcal 10102kcal 10368kcal 10634kcal 10900kcal 11166kcal 11431kcal 11697kcal 11963kcal 12229kcal 12495kcal 12761kcal 13027kcal 13292kcal 13558kcal 13824kcal 14090kcal 14356kcal 14622kcal 14888kcal 15153kcal 15419kcal 15685kcal 15951kcal 16217kcal 16483kcal 16749kcal 17014kcal 17280kcal 17546kcal 17812kcal 18078kcal 18344kcal 18610kcal 18875kcal 19141kcal 19407kcal 19673kcal 19939kcal 20205kcal 20471kcal 20736kcal 21002kcal 21268kcal 21534kcal 21800kcal 22066kcal 22332kcal 22597kcal 22863kcal 23129kcal 23395kcal 23661kcal 23927kcal 24193kcal 24458kcal 24724kcal 24990kcal 25256kcal 25522kcal 25788kcal 26054kcal 26319kcal 26585kcal 26851kcal 27117kcal 27383kcal 27649kcal 27915kcal 28180kcal 28446kcal 28712kcal 28978kcal 29244kcal 29510kcal 29776kcal 30041kcal 30307kcal 30573kcal 30839kcal 31105kcal 31371kcal 31637kcal 31902kcal 32168kcal 32434kcal 32700kcal 32966kcal 33232kcal 33498kcal 33763kcal 34029kcal 34295kcal 34561kcal 34827kcal 35093kcal 35359kcal 35625kcal 35890kcal 36156kcal 36422kcal 36688kcal 36954kcal 37220kcal 37486kcal 37751kcal 38017kcal 38283kcal 38549kcal 38815kcal 39081kcal 39347kcal 39612kcal 39878kcal
ヨガ
パワー		 8655kcal 8903kcal 9150kcal 9397kcal 9645kcal 9892kcal 10139kcal 10387kcal 10634kcal 10881kcal 11128kcal 11376kcal 11623kcal 11870kcal 12118kcal 12365kcal 12612kcal 12860kcal 13107kcal 13354kcal 13602kcal 13849kcal 14096kcal 14343kcal 14591kcal 14838kcal 15085kcal 15333kcal 15580kcal 15827kcal 16075kcal 16322kcal 16569kcal 16817kcal 17064kcal 17311kcal 17559kcal 17806kcal 18053kcal 18300kcal 18548kcal 18795kcal 19042kcal 19290kcal 19537kcal 19784kcal 20032kcal 20279kcal 20526kcal 20774kcal 21021kcal 21268kcal 21515kcal 21763kcal 22010kcal 22257kcal 22505kcal 22752kcal 22999kcal 23247kcal 23494kcal 23741kcal 23989kcal 24236kcal 24483kcal 24731kcal 24978kcal 25225kcal 25472kcal 25720kcal 25967kcal 26214kcal 26462kcal 26709kcal 26956kcal 27204kcal 27451kcal 27698kcal 27946kcal 28193kcal 28440kcal 28687kcal 28935kcal 29182kcal 29429kcal 29677kcal 29924kcal 30171kcal 30419kcal 30666kcal 30913kcal 31161kcal 31408kcal 31655kcal 31902kcal 32150kcal 32397kcal 32644kcal 32892kcal 33139kcal 33386kcal 33634kcal 33881kcal 34128kcal 34376kcal 34623kcal 34870kcal 35118kcal 35365kcal 35612kcal 35859kcal 36107kcal 36354kcal 36601kcal 36849kcal 37096kcal
筋トレ
腹筋運動		 8223kcal 8458kcal 8692kcal 8927kcal 9162kcal 9397kcal 9632kcal 9867kcal 10102kcal 10337kcal 10572kcal 10807kcal 11042kcal 11277kcal 11512kcal 11747kcal 11982kcal 12217kcal 12452kcal 12687kcal 12921kcal 13156kcal 13391kcal 13626kcal 13861kcal 14096kcal 14331kcal 14566kcal 14801kcal 15036kcal 15271kcal 15506kcal 15741kcal 15976kcal 16211kcal 16446kcal 16681kcal 16916kcal 17150kcal 17385kcal 17620kcal 17855kcal 18090kcal 18325kcal 18560kcal 18795kcal 19030kcal 19265kcal 19500kcal 19735kcal 19970kcal 20205kcal 20440kcal 20675kcal 20910kcal 21145kcal 21379kcal 21614kcal 21849kcal 22084kcal 22319kcal 22554kcal 22789kcal 23024kcal 23259kcal 23494kcal 23729kcal 23964kcal 24199kcal 24434kcal 24669kcal 24904kcal 25139kcal 25374kcal 25608kcal 25843kcal 26078kcal 26313kcal 26548kcal 26783kcal 27018kcal 27253kcal 27488kcal 27723kcal 27958kcal 28193kcal 28428kcal 28663kcal 28898kcal 29133kcal 29368kcal 29603kcal 29837kcal 30072kcal 30307kcal 30542kcal 30777kcal 31012kcal 31247kcal 31482kcal 31717kcal 31952kcal 32187kcal 32422kcal 32657kcal 32892kcal 33127kcal 33362kcal 33597kcal 33832kcal 34066kcal 34301kcal 34536kcal 34771kcal 35006kcal 35241kcal
筋トレ
背筋運動		 8223kcal 8458kcal 8692kcal 8927kcal 9162kcal 9397kcal 9632kcal 9867kcal 10102kcal 10337kcal 10572kcal 10807kcal 11042kcal 11277kcal 11512kcal 11747kcal 11982kcal 12217kcal 12452kcal 12687kcal 12921kcal 13156kcal 13391kcal 13626kcal 13861kcal 14096kcal 14331kcal 14566kcal 14801kcal 15036kcal 15271kcal 15506kcal 15741kcal 15976kcal 16211kcal 16446kcal 16681kcal 16916kcal 17150kcal 17385kcal 17620kcal 17855kcal 18090kcal 18325kcal 18560kcal 18795kcal 19030kcal 19265kcal 19500kcal 19735kcal 19970kcal 20205kcal 20440kcal 20675kcal 20910kcal 21145kcal 21379kcal 21614kcal 21849kcal 22084kcal 22319kcal 22554kcal 22789kcal 23024kcal 23259kcal 23494kcal 23729kcal 23964kcal 24199kcal 24434kcal 24669kcal 24904kcal 25139kcal 25374kcal 25608kcal 25843kcal 26078kcal 26313kcal 26548kcal 26783kcal 27018kcal 27253kcal 27488kcal 27723kcal 27958kcal 28193kcal 28428kcal 28663kcal 28898kcal 29133kcal 29368kcal 29603kcal 29837kcal 30072kcal 30307kcal 30542kcal 30777kcal 31012kcal 31247kcal 31482kcal 31717kcal 31952kcal 32187kcal 32422kcal 32657kcal 32892kcal 33127kcal 33362kcal 33597kcal 33832kcal 34066kcal 34301kcal 34536kcal 34771kcal 35006kcal 35241kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8223kcal 8458kcal 8692kcal 8927kcal 9162kcal 9397kcal 9632kcal 9867kcal 10102kcal 10337kcal 10572kcal 10807kcal 11042kcal 11277kcal 11512kcal 11747kcal 11982kcal 12217kcal 12452kcal 12687kcal 12921kcal 13156kcal 13391kcal 13626kcal 13861kcal 14096kcal 14331kcal 14566kcal 14801kcal 15036kcal 15271kcal 15506kcal 15741kcal 15976kcal 16211kcal 16446kcal 16681kcal 16916kcal 17150kcal 17385kcal 17620kcal 17855kcal 18090kcal 18325kcal 18560kcal 18795kcal 19030kcal 19265kcal 19500kcal 19735kcal 19970kcal 20205kcal 20440kcal 20675kcal 20910kcal 21145kcal 21379kcal 21614kcal 21849kcal 22084kcal 22319kcal 22554kcal 22789kcal 23024kcal 23259kcal 23494kcal 23729kcal 23964kcal 24199kcal 24434kcal 24669kcal 24904kcal 25139kcal 25374kcal 25608kcal 25843kcal 26078kcal 26313kcal 26548kcal 26783kcal 27018kcal 27253kcal 27488kcal 27723kcal 27958kcal 28193kcal 28428kcal 28663kcal 28898kcal 29133kcal 29368kcal 29603kcal 29837kcal 30072kcal 30307kcal 30542kcal 30777kcal 31012kcal 31247kcal 31482kcal 31717kcal 31952kcal 32187kcal 32422kcal 32657kcal 32892kcal 33127kcal 33362kcal 33597kcal 33832kcal 34066kcal 34301kcal 34536kcal 34771kcal 35006kcal 35241kcal
筋トレ
懸垂		 8223kcal 8458kcal 8692kcal 8927kcal 9162kcal 9397kcal 9632kcal 9867kcal 10102kcal 10337kcal 10572kcal 10807kcal 11042kcal 11277kcal 11512kcal 11747kcal 11982kcal 12217kcal 12452kcal 12687kcal 12921kcal 13156kcal 13391kcal 13626kcal 13861kcal 14096kcal 14331kcal 14566kcal 14801kcal 15036kcal 15271kcal 15506kcal 15741kcal 15976kcal 16211kcal 16446kcal 16681kcal 16916kcal 17150kcal 17385kcal 17620kcal 17855kcal 18090kcal 18325kcal 18560kcal 18795kcal 19030kcal 19265kcal 19500kcal 19735kcal 19970kcal 20205kcal 20440kcal 20675kcal 20910kcal 21145kcal 21379kcal 21614kcal 21849kcal 22084kcal 22319kcal 22554kcal 22789kcal 23024kcal 23259kcal 23494kcal 23729kcal 23964kcal 24199kcal 24434kcal 24669kcal 24904kcal 25139kcal 25374kcal 25608kcal 25843kcal 26078kcal 26313kcal 26548kcal 26783kcal 27018kcal 27253kcal 27488kcal 27723kcal 27958kcal 28193kcal 28428kcal 28663kcal 28898kcal 29133kcal 29368kcal 29603kcal 29837kcal 30072kcal 30307kcal 30542kcal 30777kcal 31012kcal 31247kcal 31482kcal 31717kcal 31952kcal 32187kcal 32422kcal 32657kcal 32892kcal 33127kcal 33362kcal 33597kcal 33832kcal 34066kcal 34301kcal 34536kcal 34771kcal 35006kcal 35241kcal
トランポリン
ゆっくり		 7573kcal 7790kcal 8006kcal 8223kcal 8439kcal 8655kcal 8872kcal 9088kcal 9305kcal 9521kcal 9737kcal 9954kcal 10170kcal 10387kcal 10603kcal 10819kcal 11036kcal 11252kcal 11469kcal 11685kcal 11901kcal 12118kcal 12334kcal 12550kcal 12767kcal 12983kcal 13200kcal 13416kcal 13632kcal 13849kcal 14065kcal 14282kcal 14498kcal 14714kcal 14931kcal 15147kcal 15364kcal 15580kcal 15796kcal 16013kcal 16229kcal 16446kcal 16662kcal 16878kcal 17095kcal 17311kcal 17528kcal 17744kcal 17960kcal 18177kcal 18393kcal 18610kcal 18826kcal 19042kcal 19259kcal 19475kcal 19692kcal 19908kcal 20124kcal 20341kcal 20557kcal 20774kcal 20990kcal 21206kcal 21423kcal 21639kcal 21856kcal 22072kcal 22288kcal 22505kcal 22721kcal 22938kcal 23154kcal 23370kcal 23587kcal 23803kcal 24019kcal 24236kcal 24452kcal 24669kcal 24885kcal 25101kcal 25318kcal 25534kcal 25751kcal 25967kcal 26183kcal 26400kcal 26616kcal 26833kcal 27049kcal 27265kcal 27482kcal 27698kcal 27915kcal 28131kcal 28347kcal 28564kcal 28780kcal 28997kcal 29213kcal 29429kcal 29646kcal 29862kcal 30079kcal 30295kcal 30511kcal 30728kcal 30944kcal 31161kcal 31377kcal 31593kcal 31810kcal 32026kcal 32243kcal 32459kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7573kcal 7790kcal 8006kcal 8223kcal 8439kcal 8655kcal 8872kcal 9088kcal 9305kcal 9521kcal 9737kcal 9954kcal 10170kcal 10387kcal 10603kcal 10819kcal 11036kcal 11252kcal 11469kcal 11685kcal 11901kcal 12118kcal 12334kcal 12550kcal 12767kcal 12983kcal 13200kcal 13416kcal 13632kcal 13849kcal 14065kcal 14282kcal 14498kcal 14714kcal 14931kcal 15147kcal 15364kcal 15580kcal 15796kcal 16013kcal 16229kcal 16446kcal 16662kcal 16878kcal 17095kcal 17311kcal 17528kcal 17744kcal 17960kcal 18177kcal 18393kcal 18610kcal 18826kcal 19042kcal 19259kcal 19475kcal 19692kcal 19908kcal 20124kcal 20341kcal 20557kcal 20774kcal 20990kcal 21206kcal 21423kcal 21639kcal 21856kcal 22072kcal 22288kcal 22505kcal 22721kcal 22938kcal 23154kcal 23370kcal 23587kcal 23803kcal 24019kcal 24236kcal 24452kcal 24669kcal 24885kcal 25101kcal 25318kcal 25534kcal 25751kcal 25967kcal 26183kcal 26400kcal 26616kcal 26833kcal 27049kcal 27265kcal 27482kcal 27698kcal 27915kcal 28131kcal 28347kcal 28564kcal 28780kcal 28997kcal 29213kcal 29429kcal 29646kcal 29862kcal 30079kcal 30295kcal 30511kcal 30728kcal 30944kcal 31161kcal 31377kcal 31593kcal 31810kcal 32026kcal 32243kcal 32459kcal
料理全般 7573kcal 7790kcal 8006kcal 8223kcal 8439kcal 8655kcal 8872kcal 9088kcal 9305kcal 9521kcal 9737kcal 9954kcal 10170kcal 10387kcal 10603kcal 10819kcal 11036kcal 11252kcal 11469kcal 11685kcal 11901kcal 12118kcal 12334kcal 12550kcal 12767kcal 12983kcal 13200kcal 13416kcal 13632kcal 13849kcal 14065kcal 14282kcal 14498kcal 14714kcal 14931kcal 15147kcal 15364kcal 15580kcal 15796kcal 16013kcal 16229kcal 16446kcal 16662kcal 16878kcal 17095kcal 17311kcal 17528kcal 17744kcal 17960kcal 18177kcal 18393kcal 18610kcal 18826kcal 19042kcal 19259kcal 19475kcal 19692kcal 19908kcal 20124kcal 20341kcal 20557kcal 20774kcal 20990kcal 21206kcal 21423kcal 21639kcal 21856kcal 22072kcal 22288kcal 22505kcal 22721kcal 22938kcal 23154kcal 23370kcal 23587kcal 23803kcal 24019kcal 24236kcal 24452kcal 24669kcal 24885kcal 25101kcal 25318kcal 25534kcal 25751kcal 25967kcal 26183kcal 26400kcal 26616kcal 26833kcal 27049kcal 27265kcal 27482kcal 27698kcal 27915kcal 28131kcal 28347kcal 28564kcal 28780kcal 28997kcal 29213kcal 29429kcal 29646kcal 29862kcal 30079kcal 30295kcal 30511kcal 30728kcal 30944kcal 31161kcal 31377kcal 31593kcal 31810kcal 32026kcal 32243kcal 32459kcal
掃除機をかける 7141kcal 7345kcal 7549kcal 7753kcal 7957kcal 8161kcal 8365kcal 8569kcal 8773kcal 8977kcal 9181kcal 9385kcal 9589kcal 9793kcal 9997kcal 10201kcal 10405kcal 10609kcal 10813kcal 11017kcal 11221kcal 11425kcal 11629kcal 11833kcal 12037kcal 12241kcal 12445kcal 12649kcal 12853kcal 13057kcal 13261kcal 13466kcal 13670kcal 13874kcal 14078kcal 14282kcal 14486kcal 14690kcal 14894kcal 15098kcal 15302kcal 15506kcal 15710kcal 15914kcal 16118kcal 16322kcal 16526kcal 16730kcal 16934kcal 17138kcal 17342kcal 17546kcal 17750kcal 17954kcal 18158kcal 18362kcal 18566kcal 18770kcal 18974kcal 19178kcal 19382kcal 19586kcal 19790kcal 19995kcal 20199kcal 20403kcal 20607kcal 20811kcal 21015kcal 21219kcal 21423kcal 21627kcal 21831kcal 22035kcal 22239kcal 22443kcal 22647kcal 22851kcal 23055kcal 23259kcal 23463kcal 23667kcal 23871kcal 24075kcal 24279kcal 24483kcal 24687kcal 24891kcal 25095kcal 25299kcal 25503kcal 25707kcal 25911kcal 26115kcal 26319kcal 26523kcal 26728kcal 26932kcal 27136kcal 27340kcal 27544kcal 27748kcal 27952kcal 28156kcal 28360kcal 28564kcal 28768kcal 28972kcal 29176kcal 29380kcal 29584kcal 29788kcal 29992kcal 30196kcal 30400kcal 30604kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6491kcal 6677kcal 6862kcal 7048kcal 7233kcal 7419kcal 7604kcal 7790kcal 7975kcal 8161kcal 8346kcal 8532kcal 8717kcal 8903kcal 9088kcal 9274kcal 9459kcal 9645kcal 9830kcal 10016kcal 10201kcal 10387kcal 10572kcal 10757kcal 10943kcal 11128kcal 11314kcal 11499kcal 11685kcal 11870kcal 12056kcal 12241kcal 12427kcal 12612kcal 12798kcal 12983kcal 13169kcal 13354kcal 13540kcal 13725kcal 13911kcal 14096kcal 14282kcal 14467kcal 14653kcal 14838kcal 15024kcal 15209kcal 15395kcal 15580kcal 15766kcal 15951kcal 16136kcal 16322kcal 16507kcal 16693kcal 16878kcal 17064kcal 17249kcal 17435kcal 17620kcal 17806kcal 17991kcal 18177kcal 18362kcal 18548kcal 18733kcal 18919kcal 19104kcal 19290kcal 19475kcal 19661kcal 19846kcal 20032kcal 20217kcal 20403kcal 20588kcal 20774kcal 20959kcal 21145kcal 21330kcal 21515kcal 21701kcal 21886kcal 22072kcal 22257kcal 22443kcal 22628kcal 22814kcal 22999kcal 23185kcal 23370kcal 23556kcal 23741kcal 23927kcal 24112kcal 24298kcal 24483kcal 24669kcal 24854kcal 25040kcal 25225kcal 25411kcal 25596kcal 25782kcal 25967kcal 26153kcal 26338kcal 26523kcal 26709kcal 26894kcal 27080kcal 27265kcal 27451kcal 27636kcal 27822kcal
体をよく動かす仕事 6491kcal 6677kcal 6862kcal 7048kcal 7233kcal 7419kcal 7604kcal 7790kcal 7975kcal 8161kcal 8346kcal 8532kcal 8717kcal 8903kcal 9088kcal 9274kcal 9459kcal 9645kcal 9830kcal 10016kcal 10201kcal 10387kcal 10572kcal 10757kcal 10943kcal 11128kcal 11314kcal 11499kcal 11685kcal 11870kcal 12056kcal 12241kcal 12427kcal 12612kcal 12798kcal 12983kcal 13169kcal 13354kcal 13540kcal 13725kcal 13911kcal 14096kcal 14282kcal 14467kcal 14653kcal 14838kcal 15024kcal 15209kcal 15395kcal 15580kcal 15766kcal 15951kcal 16136kcal 16322kcal 16507kcal 16693kcal 16878kcal 17064kcal 17249kcal 17435kcal 17620kcal 17806kcal 17991kcal 18177kcal 18362kcal 18548kcal 18733kcal 18919kcal 19104kcal 19290kcal 19475kcal 19661kcal 19846kcal 20032kcal 20217kcal 20403kcal 20588kcal 20774kcal 20959kcal 21145kcal 21330kcal 21515kcal 21701kcal 21886kcal 22072kcal 22257kcal 22443kcal 22628kcal 22814kcal 22999kcal 23185kcal 23370kcal 23556kcal 23741kcal 23927kcal 24112kcal 24298kcal 24483kcal 24669kcal 24854kcal 25040kcal 25225kcal 25411kcal 25596kcal 25782kcal 25967kcal 26153kcal 26338kcal 26523kcal 26709kcal 26894kcal 27080kcal 27265kcal 27451kcal 27636kcal 27822kcal
皿洗い 6491kcal 6677kcal 6862kcal 7048kcal 7233kcal 7419kcal 7604kcal 7790kcal 7975kcal 8161kcal 8346kcal 8532kcal 8717kcal 8903kcal 9088kcal 9274kcal 9459kcal 9645kcal 9830kcal 10016kcal 10201kcal 10387kcal 10572kcal 10757kcal 10943kcal 11128kcal 11314kcal 11499kcal 11685kcal 11870kcal 12056kcal 12241kcal 12427kcal 12612kcal 12798kcal 12983kcal 13169kcal 13354kcal 13540kcal 13725kcal 13911kcal 14096kcal 14282kcal 14467kcal 14653kcal 14838kcal 15024kcal 15209kcal 15395kcal 15580kcal 15766kcal 15951kcal 16136kcal 16322kcal 16507kcal 16693kcal 16878kcal 17064kcal 17249kcal 17435kcal 17620kcal 17806kcal 17991kcal 18177kcal 18362kcal 18548kcal 18733kcal 18919kcal 19104kcal 19290kcal 19475kcal 19661kcal 19846kcal 20032kcal 20217kcal 20403kcal 20588kcal 20774kcal 20959kcal 21145kcal 21330kcal 21515kcal 21701kcal 21886kcal 22072kcal 22257kcal 22443kcal 22628kcal 22814kcal 22999kcal 23185kcal 23370kcal 23556kcal 23741kcal 23927kcal 24112kcal 24298kcal 24483kcal 24669kcal 24854kcal 25040kcal 25225kcal 25411kcal 25596kcal 25782kcal 25967kcal 26153kcal 26338kcal 26523kcal 26709kcal 26894kcal 27080kcal 27265kcal 27451kcal 27636kcal 27822kcal
ヨガ
ハタ		 6491kcal 6677kcal 6862kcal 7048kcal 7233kcal 7419kcal 7604kcal 7790kcal 7975kcal 8161kcal 8346kcal 8532kcal 8717kcal 8903kcal 9088kcal 9274kcal 9459kcal 9645kcal 9830kcal 10016kcal 10201kcal 10387kcal 10572kcal 10757kcal 10943kcal 11128kcal 11314kcal 11499kcal 11685kcal 11870kcal 12056kcal 12241kcal 12427kcal 12612kcal 12798kcal 12983kcal 13169kcal 13354kcal 13540kcal 13725kcal 13911kcal 14096kcal 14282kcal 14467kcal 14653kcal 14838kcal 15024kcal 15209kcal 15395kcal 15580kcal 15766kcal 15951kcal 16136kcal 16322kcal 16507kcal 16693kcal 16878kcal 17064kcal 17249kcal 17435kcal 17620kcal 17806kcal 17991kcal 18177kcal 18362kcal 18548kcal 18733kcal 18919kcal 19104kcal 19290kcal 19475kcal 19661kcal 19846kcal 20032kcal 20217kcal 20403kcal 20588kcal 20774kcal 20959kcal 21145kcal 21330kcal 21515kcal 21701kcal 21886kcal 22072kcal 22257kcal 22443kcal 22628kcal 22814kcal 22999kcal 23185kcal 23370kcal 23556kcal 23741kcal 23927kcal 24112kcal 24298kcal 24483kcal 24669kcal 24854kcal 25040kcal 25225kcal 25411kcal 25596kcal 25782kcal 25967kcal 26153kcal 26338kcal 26523kcal 26709kcal 26894kcal 27080kcal 27265kcal 27451kcal 27636kcal 27822kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5409kcal 5564kcal 5719kcal 5873kcal 6028kcal 6182kcal 6337kcal 6491kcal 6646kcal 6801kcal 6955kcal 7110kcal 7264kcal 7419kcal 7573kcal 7728kcal 7883kcal 8037kcal 8192kcal 8346kcal 8501kcal 8655kcal 8810kcal 8964kcal 9119kcal 9274kcal 9428kcal 9583kcal 9737kcal 9892kcal 10046kcal 10201kcal 10356kcal 10510kcal 10665kcal 10819kcal 10974kcal 11128kcal 11283kcal 11438kcal 11592kcal 11747kcal 11901kcal 12056kcal 12210kcal 12365kcal 12520kcal 12674kcal 12829kcal 12983kcal 13138kcal 13292kcal 13447kcal 13602kcal 13756kcal 13911kcal 14065kcal 14220kcal 14374kcal 14529kcal 14684kcal 14838kcal 14993kcal 15147kcal 15302kcal 15456kcal 15611kcal 15766kcal 15920kcal 16075kcal 16229kcal 16384kcal 16538kcal 16693kcal 16847kcal 17002kcal 17157kcal 17311kcal 17466kcal 17620kcal 17775kcal 17929kcal 18084kcal 18239kcal 18393kcal 18548kcal 18702kcal 18857kcal 19011kcal 19166kcal 19321kcal 19475kcal 19630kcal 19784kcal 19939kcal 20093kcal 20248kcal 20403kcal 20557kcal 20712kcal 20866kcal 21021kcal 21175kcal 21330kcal 21485kcal 21639kcal 21794kcal 21948kcal 22103kcal 22257kcal 22412kcal 22567kcal 22721kcal 22876kcal 23030kcal 23185kcal
自動車を運転 5409kcal 5564kcal 5719kcal 5873kcal 6028kcal 6182kcal 6337kcal 6491kcal 6646kcal 6801kcal 6955kcal 7110kcal 7264kcal 7419kcal 7573kcal 7728kcal 7883kcal 8037kcal 8192kcal 8346kcal 8501kcal 8655kcal 8810kcal 8964kcal 9119kcal 9274kcal 9428kcal 9583kcal 9737kcal 9892kcal 10046kcal 10201kcal 10356kcal 10510kcal 10665kcal 10819kcal 10974kcal 11128kcal 11283kcal 11438kcal 11592kcal 11747kcal 11901kcal 12056kcal 12210kcal 12365kcal 12520kcal 12674kcal 12829kcal 12983kcal 13138kcal 13292kcal 13447kcal 13602kcal 13756kcal 13911kcal 14065kcal 14220kcal 14374kcal 14529kcal 14684kcal 14838kcal 14993kcal 15147kcal 15302kcal 15456kcal 15611kcal 15766kcal 15920kcal 16075kcal 16229kcal 16384kcal 16538kcal 16693kcal 16847kcal 17002kcal 17157kcal 17311kcal 17466kcal 17620kcal 17775kcal 17929kcal 18084kcal 18239kcal 18393kcal 18548kcal 18702kcal 18857kcal 19011kcal 19166kcal 19321kcal 19475kcal 19630kcal 19784kcal 19939kcal 20093kcal 20248kcal 20403kcal 20557kcal 20712kcal 20866kcal 21021kcal 21175kcal 21330kcal 21485kcal 21639kcal 21794kcal 21948kcal 22103kcal 22257kcal 22412kcal 22567kcal 22721kcal 22876kcal 23030kcal 23185kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4327kcal 4451kcal 4575kcal 4698kcal 4822kcal 4946kcal 5069kcal 5193kcal 5317kcal 5440kcal 5564kcal 5688kcal 5811kcal 5935kcal 6059kcal 6182kcal 6306kcal 6430kcal 6553kcal 6677kcal 6801kcal 6924kcal 7048kcal 7171kcal 7295kcal 7419kcal 7542kcal 7666kcal 7790kcal 7913kcal 8037kcal 8161kcal 8284kcal 8408kcal 8532kcal 8655kcal 8779kcal 8903kcal 9026kcal 9150kcal 9274kcal 9397kcal 9521kcal 9645kcal 9768kcal 9892kcal 10016kcal 10139kcal 10263kcal 10387kcal 10510kcal 10634kcal 10757kcal 10881kcal 11005kcal 11128kcal 11252kcal 11376kcal 11499kcal 11623kcal 11747kcal 11870kcal 11994kcal 12118kcal 12241kcal 12365kcal 12489kcal 12612kcal 12736kcal 12860kcal 12983kcal 13107kcal 13231kcal 13354kcal 13478kcal 13602kcal 13725kcal 13849kcal 13973kcal 14096kcal 14220kcal 14343kcal 14467kcal 14591kcal 14714kcal 14838kcal 14962kcal 15085kcal 15209kcal 15333kcal 15456kcal 15580kcal 15704kcal 15827kcal 15951kcal 16075kcal 16198kcal 16322kcal 16446kcal 16569kcal 16693kcal 16817kcal 16940kcal 17064kcal 17188kcal 17311kcal 17435kcal 17559kcal 17682kcal 17806kcal 17929kcal 18053kcal 18177kcal 18300kcal 18424kcal 18548kcal
風呂でシャワー 4327kcal 4451kcal 4575kcal 4698kcal 4822kcal 4946kcal 5069kcal 5193kcal 5317kcal 5440kcal 5564kcal 5688kcal 5811kcal 5935kcal 6059kcal 6182kcal 6306kcal 6430kcal 6553kcal 6677kcal 6801kcal 6924kcal 7048kcal 7171kcal 7295kcal 7419kcal 7542kcal 7666kcal 7790kcal 7913kcal 8037kcal 8161kcal 8284kcal 8408kcal 8532kcal 8655kcal 8779kcal 8903kcal 9026kcal 9150kcal 9274kcal 9397kcal 9521kcal 9645kcal 9768kcal 9892kcal 10016kcal 10139kcal 10263kcal 10387kcal 10510kcal 10634kcal 10757kcal 10881kcal 11005kcal 11128kcal 11252kcal 11376kcal 11499kcal 11623kcal 11747kcal 11870kcal 11994kcal 12118kcal 12241kcal 12365kcal 12489kcal 12612kcal 12736kcal 12860kcal 12983kcal 13107kcal 13231kcal 13354kcal 13478kcal 13602kcal 13725kcal 13849kcal 13973kcal 14096kcal 14220kcal 14343kcal 14467kcal 14591kcal 14714kcal 14838kcal 14962kcal 15085kcal 15209kcal 15333kcal 15456kcal 15580kcal 15704kcal 15827kcal 15951kcal 16075kcal 16198kcal 16322kcal 16446kcal 16569kcal 16693kcal 16817kcal 16940kcal 17064kcal 17188kcal 17311kcal 17435kcal 17559kcal 17682kcal 17806kcal 17929kcal 18053kcal 18177kcal 18300kcal 18424kcal 18548kcal
トイレ 3895kcal 4006kcal 4117kcal 4229kcal 4340kcal 4451kcal 4562kcal 4674kcal 4785kcal 4896kcal 5008kcal 5119kcal 5230kcal 5341kcal 5453kcal 5564kcal 5675kcal 5787kcal 5898kcal 6009kcal 6120kcal 6232kcal 6343kcal 6454kcal 6566kcal 6677kcal 6788kcal 6899kcal 7011kcal 7122kcal 7233kcal 7345kcal 7456kcal 7567kcal 7678kcal 7790kcal 7901kcal 8012kcal 8124kcal 8235kcal 8346kcal 8458kcal 8569kcal 8680kcal 8791kcal 8903kcal 9014kcal 9125kcal 9237kcal 9348kcal 9459kcal 9570kcal 9682kcal 9793kcal 9904kcal 10016kcal 10127kcal 10238kcal 10349kcal 10461kcal 10572kcal 10683kcal 10795kcal 10906kcal 11017kcal 11128kcal 11240kcal 11351kcal 11462kcal 11574kcal 11685kcal 11796kcal 11907kcal 12019kcal 12130kcal 12241kcal 12353kcal 12464kcal 12575kcal 12687kcal 12798kcal 12909kcal 13020kcal 13132kcal 13243kcal 13354kcal 13466kcal 13577kcal 13688kcal 13799kcal 13911kcal 14022kcal 14133kcal 14245kcal 14356kcal 14467kcal 14578kcal 14690kcal 14801kcal 14912kcal 15024kcal 15135kcal 15246kcal 15357kcal 15469kcal 15580kcal 15691kcal 15803kcal 15914kcal 16025kcal 16136kcal 16248kcal 16359kcal 16470kcal 16582kcal 16693kcal
立って仕事をする 3895kcal 4006kcal 4117kcal 4229kcal 4340kcal 4451kcal 4562kcal 4674kcal 4785kcal 4896kcal 5008kcal 5119kcal 5230kcal 5341kcal 5453kcal 5564kcal 5675kcal 5787kcal 5898kcal 6009kcal 6120kcal 6232kcal 6343kcal 6454kcal 6566kcal 6677kcal 6788kcal 6899kcal 7011kcal 7122kcal 7233kcal 7345kcal 7456kcal 7567kcal 7678kcal 7790kcal 7901kcal 8012kcal 8124kcal 8235kcal 8346kcal 8458kcal 8569kcal 8680kcal 8791kcal 8903kcal 9014kcal 9125kcal 9237kcal 9348kcal 9459kcal 9570kcal 9682kcal 9793kcal 9904kcal 10016kcal 10127kcal 10238kcal 10349kcal 10461kcal 10572kcal 10683kcal 10795kcal 10906kcal 11017kcal 11128kcal 11240kcal 11351kcal 11462kcal 11574kcal 11685kcal 11796kcal 11907kcal 12019kcal 12130kcal 12241kcal 12353kcal 12464kcal 12575kcal 12687kcal 12798kcal 12909kcal 13020kcal 13132kcal 13243kcal 13354kcal 13466kcal 13577kcal 13688kcal 13799kcal 13911kcal 14022kcal 14133kcal 14245kcal 14356kcal 14467kcal 14578kcal 14690kcal 14801kcal 14912kcal 15024kcal 15135kcal 15246kcal 15357kcal 15469kcal 15580kcal 15691kcal 15803kcal 15914kcal 16025kcal 16136kcal 16248kcal 16359kcal 16470kcal 16582kcal 16693kcal
風呂で入浴 3245kcal 3338kcal 3431kcal 3524kcal 3616kcal 3709kcal 3802kcal 3895kcal 3987kcal 4080kcal 4173kcal 4266kcal 4358kcal 4451kcal 4544kcal 4637kcal 4729kcal 4822kcal 4915kcal 5008kcal 5100kcal 5193kcal 5286kcal 5378kcal 5471kcal 5564kcal 5657kcal 5749kcal 5842kcal 5935kcal 6028kcal 6120kcal 6213kcal 6306kcal 6399kcal 6491kcal 6584kcal 6677kcal 6770kcal 6862kcal 6955kcal 7048kcal 7141kcal 7233kcal 7326kcal 7419kcal 7512kcal 7604kcal 7697kcal 7790kcal 7883kcal 7975kcal 8068kcal 8161kcal 8253kcal 8346kcal 8439kcal 8532kcal 8624kcal 8717kcal 8810kcal 8903kcal 8995kcal 9088kcal 9181kcal 9274kcal 9366kcal 9459kcal 9552kcal 9645kcal 9737kcal 9830kcal 9923kcal 10016kcal 10108kcal 10201kcal 10294kcal 10387kcal 10479kcal 10572kcal 10665kcal 10757kcal 10850kcal 10943kcal 11036kcal 11128kcal 11221kcal 11314kcal 11407kcal 11499kcal 11592kcal 11685kcal 11778kcal 11870kcal 11963kcal 12056kcal 12149kcal 12241kcal 12334kcal 12427kcal 12520kcal 12612kcal 12705kcal 12798kcal 12891kcal 12983kcal 13076kcal 13169kcal 13261kcal 13354kcal 13447kcal 13540kcal 13632kcal 13725kcal 13818kcal 13911kcal
デスクワーク 2813kcal 2893kcal 2973kcal 3054kcal 3134kcal 3215kcal 3295kcal 3375kcal 3456kcal 3536kcal 3616kcal 3697kcal 3777kcal 3858kcal 3938kcal 4018kcal 4099kcal 4179kcal 4259kcal 4340kcal 4420kcal 4501kcal 4581kcal 4661kcal 4742kcal 4822kcal 4902kcal 4983kcal 5063kcal 5144kcal 5224kcal 5304kcal 5385kcal 5465kcal 5545kcal 5626kcal 5706kcal 5787kcal 5867kcal 5947kcal 6028kcal 6108kcal 6188kcal 6269kcal 6349kcal 6430kcal 6510kcal 6590kcal 6671kcal 6751kcal 6831kcal 6912kcal 6992kcal 7073kcal 7153kcal 7233kcal 7314kcal 7394kcal 7474kcal 7555kcal 7635kcal 7716kcal 7796kcal 7876kcal 7957kcal 8037kcal 8117kcal 8198kcal 8278kcal 8359kcal 8439kcal 8519kcal 8600kcal 8680kcal 8760kcal 8841kcal 8921kcal 9002kcal 9082kcal 9162kcal 9243kcal 9323kcal 9403kcal 9484kcal 9564kcal 9645kcal 9725kcal 9805kcal 9886kcal 9966kcal 10046kcal 10127kcal 10207kcal 10288kcal 10368kcal 10448kcal 10529kcal 10609kcal 10689kcal 10770kcal 10850kcal 10931kcal 11011kcal 11091kcal 11172kcal 11252kcal 11332kcal 11413kcal 11493kcal 11574kcal 11654kcal 11734kcal 11815kcal 11895kcal 11975kcal 12056kcal
電車バスに乗車 2813kcal 2893kcal 2973kcal 3054kcal 3134kcal 3215kcal 3295kcal 3375kcal 3456kcal 3536kcal 3616kcal 3697kcal 3777kcal 3858kcal 3938kcal 4018kcal 4099kcal 4179kcal 4259kcal 4340kcal 4420kcal 4501kcal 4581kcal 4661kcal 4742kcal 4822kcal 4902kcal 4983kcal 5063kcal 5144kcal 5224kcal 5304kcal 5385kcal 5465kcal 5545kcal 5626kcal 5706kcal 5787kcal 5867kcal 5947kcal 6028kcal 6108kcal 6188kcal 6269kcal 6349kcal 6430kcal 6510kcal 6590kcal 6671kcal 6751kcal 6831kcal 6912kcal 6992kcal 7073kcal 7153kcal 7233kcal 7314kcal 7394kcal 7474kcal 7555kcal 7635kcal 7716kcal 7796kcal 7876kcal 7957kcal 8037kcal 8117kcal 8198kcal 8278kcal 8359kcal 8439kcal 8519kcal 8600kcal 8680kcal 8760kcal 8841kcal 8921kcal 9002kcal 9082kcal 9162kcal 9243kcal 9323kcal 9403kcal 9484kcal 9564kcal 9645kcal 9725kcal 9805kcal 9886kcal 9966kcal 10046kcal 10127kcal 10207kcal 10288kcal 10368kcal 10448kcal 10529kcal 10609kcal 10689kcal 10770kcal 10850kcal 10931kcal 11011kcal 11091kcal 11172kcal 11252kcal 11332kcal 11413kcal 11493kcal 11574kcal 11654kcal 11734kcal 11815kcal 11895kcal 11975kcal 12056kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ