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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

98時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9029kcal 9287kcal 9545kcal 9803kcal 10061kcal 10319kcal 10577kcal 10835kcal 11093kcal 11351kcal 11609kcal 11867kcal 12125kcal 12383kcal 12641kcal 12899kcal 13157kcal 13415kcal 13673kcal 13931kcal 14189kcal 14447kcal 14705kcal 14963kcal 15221kcal 15479kcal 15737kcal 15995kcal 16253kcal 16511kcal 16769kcal 17027kcal 17285kcal 17543kcal 17801kcal 18059kcal 18317kcal 18575kcal 18833kcal 19091kcal 19349kcal 19607kcal 19865kcal 20123kcal 20381kcal 20639kcal 20897kcal 21155kcal 21413kcal 21671kcal 21929kcal 22187kcal 22445kcal 22703kcal 22961kcal 23219kcal 23477kcal 23735kcal 23993kcal 24251kcal 24509kcal 24767kcal 25025kcal 25283kcal 25541kcal 25799kcal 26057kcal 26315kcal 26573kcal 26831kcal 27089kcal 27347kcal 27605kcal 27863kcal 28121kcal 28379kcal 28637kcal 28895kcal 29153kcal 29411kcal 29669kcal 29927kcal 30185kcal 30443kcal 30701kcal 30959kcal 31217kcal 31475kcal 31733kcal 31991kcal 32249kcal 32507kcal 32765kcal 33023kcal 33281kcal 33539kcal 33797kcal 34055kcal 34313kcal 34571kcal 34829kcal 35087kcal 35345kcal 35603kcal 35861kcal 36119kcal 36377kcal 36635kcal 36893kcal 37151kcal 37409kcal 37667kcal 37925kcal 38183kcal 38441kcal 38699kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10835kcal 11145kcal 11454kcal 11764kcal 12074kcal 12383kcal 12693kcal 13002kcal 13312kcal 13622kcal 13931kcal 14241kcal 14550kcal 14860kcal 15170kcal 15479kcal 15789kcal 16098kcal 16408kcal 16717kcal 17027kcal 17337kcal 17646kcal 17956kcal 18265kcal 18575kcal 18885kcal 19194kcal 19504kcal 19813kcal 20123kcal 20433kcal 20742kcal 21052kcal 21361kcal 21671kcal 21981kcal 22290kcal 22600kcal 22909kcal 23219kcal 23529kcal 23838kcal 24148kcal 24457kcal 24767kcal 25076kcal 25386kcal 25696kcal 26005kcal 26315kcal 26624kcal 26934kcal 27244kcal 27553kcal 27863kcal 28172kcal 28482kcal 28792kcal 29101kcal 29411kcal 29720kcal 30030kcal 30340kcal 30649kcal 30959kcal 31268kcal 31578kcal 31888kcal 32197kcal 32507kcal 32816kcal 33126kcal 33435kcal 33745kcal 34055kcal 34364kcal 34674kcal 34983kcal 35293kcal 35603kcal 35912kcal 36222kcal 36531kcal 36841kcal 37151kcal 37460kcal 37770kcal 38079kcal 38389kcal 38699kcal 39008kcal 39318kcal 39627kcal 39937kcal 40247kcal 40556kcal 40866kcal 41175kcal 41485kcal 41794kcal 42104kcal 42414kcal 42723kcal 43033kcal 43342kcal 43652kcal 43962kcal 44271kcal 44581kcal 44890kcal 45200kcal 45510kcal 45819kcal 46129kcal 46438kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15531kcal 15974kcal 16418kcal 16862kcal 17306kcal 17749kcal 18193kcal 18637kcal 19081kcal 19524kcal 19968kcal 20412kcal 20856kcal 21299kcal 21743kcal 22187kcal 22631kcal 23074kcal 23518kcal 23962kcal 24406kcal 24849kcal 25293kcal 25737kcal 26181kcal 26624kcal 27068kcal 27512kcal 27956kcal 28399kcal 28843kcal 29287kcal 29731kcal 30174kcal 30618kcal 31062kcal 31506kcal 31949kcal 32393kcal 32837kcal 33281kcal 33724kcal 34168kcal 34612kcal 35056kcal 35499kcal 35943kcal 36387kcal 36831kcal 37274kcal 37718kcal 38162kcal 38606kcal 39049kcal 39493kcal 39937kcal 40381kcal 40824kcal 41268kcal 41712kcal 42156kcal 42599kcal 43043kcal 43487kcal 43931kcal 44374kcal 44818kcal 45262kcal 45706kcal 46149kcal 46593kcal 47037kcal 47481kcal 47924kcal 48368kcal 48812kcal 49256kcal 49699kcal 50143kcal 50587kcal 51031kcal 51474kcal 51918kcal 52362kcal 52806kcal 53249kcal 53693kcal 54137kcal 54581kcal 55024kcal 55468kcal 55912kcal 56356kcal 56799kcal 57243kcal 57687kcal 58131kcal 58574kcal 59018kcal 59462kcal 59906kcal 60349kcal 60793kcal 61237kcal 61681kcal 62124kcal 62568kcal 63012kcal 63456kcal 63899kcal 64343kcal 64787kcal 65231kcal 65674kcal 66118kcal 66562kcal
山登り 28895kcal 29720kcal 30546kcal 31372kcal 32197kcal 33023kcal 33848kcal 34674kcal 35499kcal 36325kcal 37151kcal 37976kcal 38802kcal 39627kcal 40453kcal 41279kcal 42104kcal 42930kcal 43755kcal 44581kcal 45406kcal 46232kcal 47058kcal 47883kcal 48709kcal 49534kcal 50360kcal 51185kcal 52011kcal 52837kcal 53662kcal 54488kcal 55313kcal 56139kcal 56965kcal 57790kcal 58616kcal 59441kcal 60267kcal 61092kcal 61918kcal 62744kcal 63569kcal 64395kcal 65220kcal 66046kcal 66871kcal 67697kcal 68523kcal 69348kcal 70174kcal 70999kcal 71825kcal 72651kcal 73476kcal 74302kcal 75127kcal 75953kcal 76778kcal 77604kcal 78430kcal 79255kcal 80081kcal 80906kcal 81732kcal 82558kcal 83383kcal 84209kcal 85034kcal 85860kcal 86685kcal 87511kcal 88337kcal 89162kcal 89988kcal 90813kcal 91639kcal 92464kcal 93290kcal 94116kcal 94941kcal 95767kcal 96592kcal 97418kcal 98244kcal 99069kcal 99895kcal 100720kcal 101546kcal 102371kcal 103197kcal 104023kcal 104848kcal 105674kcal 106499kcal 107325kcal 108150kcal 108976kcal 109802kcal 110627kcal 111453kcal 112278kcal 113104kcal 113930kcal 114755kcal 115581kcal 116406kcal 117232kcal 118057kcal 118883kcal 119709kcal 120534kcal 121360kcal 122185kcal 123011kcal 123837kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21671kcal 22290kcal 22909kcal 23529kcal 24148kcal 24767kcal 25386kcal 26005kcal 26624kcal 27244kcal 27863kcal 28482kcal 29101kcal 29720kcal 30340kcal 30959kcal 31578kcal 32197kcal 32816kcal 33435kcal 34055kcal 34674kcal 35293kcal 35912kcal 36531kcal 37151kcal 37770kcal 38389kcal 39008kcal 39627kcal 40247kcal 40866kcal 41485kcal 42104kcal 42723kcal 43342kcal 43962kcal 44581kcal 45200kcal 45819kcal 46438kcal 47058kcal 47677kcal 48296kcal 48915kcal 49534kcal 50153kcal 50773kcal 51392kcal 52011kcal 52630kcal 53249kcal 53869kcal 54488kcal 55107kcal 55726kcal 56345kcal 56965kcal 57584kcal 58203kcal 58822kcal 59441kcal 60060kcal 60680kcal 61299kcal 61918kcal 62537kcal 63156kcal 63776kcal 64395kcal 65014kcal 65633kcal 66252kcal 66871kcal 67491kcal 68110kcal 68729kcal 69348kcal 69967kcal 70587kcal 71206kcal 71825kcal 72444kcal 73063kcal 73683kcal 74302kcal 74921kcal 75540kcal 76159kcal 76778kcal 77398kcal 78017kcal 78636kcal 79255kcal 79874kcal 80494kcal 81113kcal 81732kcal 82351kcal 82970kcal 83589kcal 84209kcal 84828kcal 85447kcal 86066kcal 86685kcal 87305kcal 87924kcal 88543kcal 89162kcal 89781kcal 90401kcal 91020kcal 91639kcal 92258kcal 92877kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28895kcal 29720kcal 30546kcal 31372kcal 32197kcal 33023kcal 33848kcal 34674kcal 35499kcal 36325kcal 37151kcal 37976kcal 38802kcal 39627kcal 40453kcal 41279kcal 42104kcal 42930kcal 43755kcal 44581kcal 45406kcal 46232kcal 47058kcal 47883kcal 48709kcal 49534kcal 50360kcal 51185kcal 52011kcal 52837kcal 53662kcal 54488kcal 55313kcal 56139kcal 56965kcal 57790kcal 58616kcal 59441kcal 60267kcal 61092kcal 61918kcal 62744kcal 63569kcal 64395kcal 65220kcal 66046kcal 66871kcal 67697kcal 68523kcal 69348kcal 70174kcal 70999kcal 71825kcal 72651kcal 73476kcal 74302kcal 75127kcal 75953kcal 76778kcal 77604kcal 78430kcal 79255kcal 80081kcal 80906kcal 81732kcal 82558kcal 83383kcal 84209kcal 85034kcal 85860kcal 86685kcal 87511kcal 88337kcal 89162kcal 89988kcal 90813kcal 91639kcal 92464kcal 93290kcal 94116kcal 94941kcal 95767kcal 96592kcal 97418kcal 98244kcal 99069kcal 99895kcal 100720kcal 101546kcal 102371kcal 103197kcal 104023kcal 104848kcal 105674kcal 106499kcal 107325kcal 108150kcal 108976kcal 109802kcal 110627kcal 111453kcal 112278kcal 113104kcal 113930kcal 114755kcal 115581kcal 116406kcal 117232kcal 118057kcal 118883kcal 119709kcal 120534kcal 121360kcal 122185kcal 123011kcal 123837kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36119kcal 37151kcal 38183kcal 39215kcal 40247kcal 41279kcal 42310kcal 43342kcal 44374kcal 45406kcal 46438kcal 47470kcal 48502kcal 49534kcal 50566kcal 51598kcal 52630kcal 53662kcal 54694kcal 55726kcal 56758kcal 57790kcal 58822kcal 59854kcal 60886kcal 61918kcal 62950kcal 63982kcal 65014kcal 66046kcal 67078kcal 68110kcal 69142kcal 70174kcal 71206kcal 72238kcal 73270kcal 74302kcal 75334kcal 76366kcal 77398kcal 78430kcal 79462kcal 80494kcal 81526kcal 82558kcal 83589kcal 84621kcal 85653kcal 86685kcal 87717kcal 88749kcal 89781kcal 90813kcal 91845kcal 92877kcal 93909kcal 94941kcal 95973kcal 97005kcal 98037kcal 99069kcal 100101kcal 101133kcal 102165kcal 103197kcal 104229kcal 105261kcal 106293kcal 107325kcal 108357kcal 109389kcal 110421kcal 111453kcal 112485kcal 113517kcal 114549kcal 115581kcal 116613kcal 117645kcal 118677kcal 119709kcal 120741kcal 121773kcal 122805kcal 123837kcal 124868kcal 125900kcal 126932kcal 127964kcal 128996kcal 130028kcal 131060kcal 132092kcal 133124kcal 134156kcal 135188kcal 136220kcal 137252kcal 138284kcal 139316kcal 140348kcal 141380kcal 142412kcal 143444kcal 144476kcal 145508kcal 146540kcal 147572kcal 148604kcal 149636kcal 150668kcal 151700kcal 152732kcal 153764kcal 154796kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31784kcal 32692kcal 33601kcal 34509kcal 35417kcal 36325kcal 37233kcal 38141kcal 39049kcal 39958kcal 40866kcal 41774kcal 42682kcal 43590kcal 44498kcal 45406kcal 46315kcal 47223kcal 48131kcal 49039kcal 49947kcal 50855kcal 51763kcal 52672kcal 53580kcal 54488kcal 55396kcal 56304kcal 57212kcal 58120kcal 59028kcal 59937kcal 60845kcal 61753kcal 62661kcal 63569kcal 64477kcal 65385kcal 66294kcal 67202kcal 68110kcal 69018kcal 69926kcal 70834kcal 71742kcal 72651kcal 73559kcal 74467kcal 75375kcal 76283kcal 77191kcal 78099kcal 79008kcal 79916kcal 80824kcal 81732kcal 82640kcal 83548kcal 84456kcal 85364kcal 86273kcal 87181kcal 88089kcal 88997kcal 89905kcal 90813kcal 91721kcal 92630kcal 93538kcal 94446kcal 95354kcal 96262kcal 97170kcal 98078kcal 98987kcal 99895kcal 100803kcal 101711kcal 102619kcal 103527kcal 104435kcal 105344kcal 106252kcal 107160kcal 108068kcal 108976kcal 109884kcal 110792kcal 111700kcal 112609kcal 113517kcal 114425kcal 115333kcal 116241kcal 117149kcal 118057kcal 118966kcal 119874kcal 120782kcal 121690kcal 122598kcal 123506kcal 124414kcal 125323kcal 126231kcal 127139kcal 128047kcal 128955kcal 129863kcal 130771kcal 131680kcal 132588kcal 133496kcal 134404kcal 135312kcal 136220kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42620kcal 43838kcal 45056kcal 46273kcal 47491kcal 48709kcal 49926kcal 51144kcal 52362kcal 53580kcal 54797kcal 56015kcal 57233kcal 58451kcal 59668kcal 60886kcal 62104kcal 63321kcal 64539kcal 65757kcal 66975kcal 68192kcal 69410kcal 70628kcal 71846kcal 73063kcal 74281kcal 75499kcal 76717kcal 77934kcal 79152kcal 80370kcal 81587kcal 82805kcal 84023kcal 85241kcal 86458kcal 87676kcal 88894kcal 90112kcal 91329kcal 92547kcal 93765kcal 94982kcal 96200kcal 97418kcal 98636kcal 99853kcal 101071kcal 102289kcal 103507kcal 104724kcal 105942kcal 107160kcal 108378kcal 109595kcal 110813kcal 112031kcal 113248kcal 114466kcal 115684kcal 116902kcal 118119kcal 119337kcal 120555kcal 121773kcal 122990kcal 124208kcal 125426kcal 126643kcal 127861kcal 129079kcal 130297kcal 131514kcal 132732kcal 133950kcal 135168kcal 136385kcal 137603kcal 138821kcal 140039kcal 141256kcal 142474kcal 143692kcal 144909kcal 146127kcal 147345kcal 148563kcal 149780kcal 150998kcal 152216kcal 153434kcal 154651kcal 155869kcal 157087kcal 158304kcal 159522kcal 160740kcal 161958kcal 163175kcal 164393kcal 165611kcal 166829kcal 168046kcal 169264kcal 170482kcal 171700kcal 172917kcal 174135kcal 175353kcal 176570kcal 177788kcal 179006kcal 180224kcal 181441kcal 182659kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44426kcal 45695kcal 46965kcal 48234kcal 49503kcal 50773kcal 52042kcal 53311kcal 54581kcal 55850kcal 57119kcal 58389kcal 59658kcal 60927kcal 62197kcal 63466kcal 64735kcal 66005kcal 67274kcal 68543kcal 69813kcal 71082kcal 72351kcal 73621kcal 74890kcal 76159kcal 77429kcal 78698kcal 79967kcal 81237kcal 82506kcal 83775kcal 85045kcal 86314kcal 87583kcal 88853kcal 90122kcal 91391kcal 92661kcal 93930kcal 95199kcal 96469kcal 97738kcal 99007kcal 100277kcal 101546kcal 102815kcal 104084kcal 105354kcal 106623kcal 107892kcal 109162kcal 110431kcal 111700kcal 112970kcal 114239kcal 115508kcal 116778kcal 118047kcal 119316kcal 120586kcal 121855kcal 123124kcal 124394kcal 125663kcal 126932kcal 128202kcal 129471kcal 130740kcal 132010kcal 133279kcal 134548kcal 135818kcal 137087kcal 138356kcal 139626kcal 140895kcal 142164kcal 143434kcal 144703kcal 145972kcal 147242kcal 148511kcal 149780kcal 151050kcal 152319kcal 153588kcal 154858kcal 156127kcal 157396kcal 158666kcal 159935kcal 161204kcal 162474kcal 163743kcal 165012kcal 166282kcal 167551kcal 168820kcal 170090kcal 171359kcal 172628kcal 173898kcal 175167kcal 176436kcal 177706kcal 178975kcal 180244kcal 181514kcal 182783kcal 184052kcal 185322kcal 186591kcal 187860kcal 189130kcal 190399kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19143kcal 19690kcal 20237kcal 20783kcal 21330kcal 21877kcal 22424kcal 22971kcal 23518kcal 24065kcal 24612kcal 25159kcal 25706kcal 26253kcal 26800kcal 27347kcal 27894kcal 28441kcal 28988kcal 29535kcal 30082kcal 30629kcal 31175kcal 31722kcal 32269kcal 32816kcal 33363kcal 33910kcal 34457kcal 35004kcal 35551kcal 36098kcal 36645kcal 37192kcal 37739kcal 38286kcal 38833kcal 39380kcal 39927kcal 40474kcal 41021kcal 41567kcal 42114kcal 42661kcal 43208kcal 43755kcal 44302kcal 44849kcal 45396kcal 45943kcal 46490kcal 47037kcal 47584kcal 48131kcal 48678kcal 49225kcal 49772kcal 50319kcal 50866kcal 51412kcal 51959kcal 52506kcal 53053kcal 53600kcal 54147kcal 54694kcal 55241kcal 55788kcal 56335kcal 56882kcal 57429kcal 57976kcal 58523kcal 59070kcal 59617kcal 60164kcal 60711kcal 61258kcal 61804kcal 62351kcal 62898kcal 63445kcal 63992kcal 64539kcal 65086kcal 65633kcal 66180kcal 66727kcal 67274kcal 67821kcal 68368kcal 68915kcal 69462kcal 70009kcal 70556kcal 71103kcal 71650kcal 72196kcal 72743kcal 73290kcal 73837kcal 74384kcal 74931kcal 75478kcal 76025kcal 76572kcal 77119kcal 77666kcal 78213kcal 78760kcal 79307kcal 79854kcal 80401kcal 80948kcal 81495kcal 82042kcal
水泳
(普通:全般)		 29978kcal 30835kcal 31691kcal 32548kcal 33405kcal 34261kcal 35118kcal 35974kcal 36831kcal 37687kcal 38544kcal 39400kcal 40257kcal 41113kcal 41970kcal 42826kcal 43683kcal 44540kcal 45396kcal 46253kcal 47109kcal 47966kcal 48822kcal 49679kcal 50535kcal 51392kcal 52248kcal 53105kcal 53961kcal 54818kcal 55675kcal 56531kcal 57388kcal 58244kcal 59101kcal 59957kcal 60814kcal 61670kcal 62527kcal 63383kcal 64240kcal 65096kcal 65953kcal 66810kcal 67666kcal 68523kcal 69379kcal 70236kcal 71092kcal 71949kcal 72805kcal 73662kcal 74518kcal 75375kcal 76231kcal 77088kcal 77945kcal 78801kcal 79658kcal 80514kcal 81371kcal 82227kcal 83084kcal 83940kcal 84797kcal 85653kcal 86510kcal 87367kcal 88223kcal 89080kcal 89936kcal 90793kcal 91649kcal 92506kcal 93362kcal 94219kcal 95075kcal 95932kcal 96788kcal 97645kcal 98502kcal 99358kcal 100215kcal 101071kcal 101928kcal 102784kcal 103641kcal 104497kcal 105354kcal 106210kcal 107067kcal 107923kcal 108780kcal 109637kcal 110493kcal 111350kcal 112206kcal 113063kcal 113919kcal 114776kcal 115632kcal 116489kcal 117345kcal 118202kcal 119058kcal 119915kcal 120772kcal 121628kcal 122485kcal 123341kcal 124198kcal 125054kcal 125911kcal 126767kcal 127624kcal 128480kcal
水泳
(速め:全般)		 36119kcal 37151kcal 38183kcal 39215kcal 40247kcal 41279kcal 42310kcal 43342kcal 44374kcal 45406kcal 46438kcal 47470kcal 48502kcal 49534kcal 50566kcal 51598kcal 52630kcal 53662kcal 54694kcal 55726kcal 56758kcal 57790kcal 58822kcal 59854kcal 60886kcal 61918kcal 62950kcal 63982kcal 65014kcal 66046kcal 67078kcal 68110kcal 69142kcal 70174kcal 71206kcal 72238kcal 73270kcal 74302kcal 75334kcal 76366kcal 77398kcal 78430kcal 79462kcal 80494kcal 81526kcal 82558kcal 83589kcal 84621kcal 85653kcal 86685kcal 87717kcal 88749kcal 89781kcal 90813kcal 91845kcal 92877kcal 93909kcal 94941kcal 95973kcal 97005kcal 98037kcal 99069kcal 100101kcal 101133kcal 102165kcal 103197kcal 104229kcal 105261kcal 106293kcal 107325kcal 108357kcal 109389kcal 110421kcal 111453kcal 112485kcal 113517kcal 114549kcal 115581kcal 116613kcal 117645kcal 118677kcal 119709kcal 120741kcal 121773kcal 122805kcal 123837kcal 124868kcal 125900kcal 126932kcal 127964kcal 128996kcal 130028kcal 131060kcal 132092kcal 133124kcal 134156kcal 135188kcal 136220kcal 137252kcal 138284kcal 139316kcal 140348kcal 141380kcal 142412kcal 143444kcal 144476kcal 145508kcal 146540kcal 147572kcal 148604kcal 149636kcal 150668kcal 151700kcal 152732kcal 153764kcal 154796kcal
水泳
(バタフライ)		 49844kcal 51268kcal 52692kcal 54116kcal 55540kcal 56965kcal 58389kcal 59813kcal 61237kcal 62661kcal 64085kcal 65509kcal 66933kcal 68358kcal 69782kcal 71206kcal 72630kcal 74054kcal 75478kcal 76902kcal 78326kcal 79751kcal 81175kcal 82599kcal 84023kcal 85447kcal 86871kcal 88295kcal 89719kcal 91144kcal 92568kcal 93992kcal 95416kcal 96840kcal 98264kcal 99688kcal 101112kcal 102537kcal 103961kcal 105385kcal 106809kcal 108233kcal 109657kcal 111081kcal 112505kcal 113930kcal 115354kcal 116778kcal 118202kcal 119626kcal 121050kcal 122474kcal 123898kcal 125323kcal 126747kcal 128171kcal 129595kcal 131019kcal 132443kcal 133867kcal 135291kcal 136716kcal 138140kcal 139564kcal 140988kcal 142412kcal 143836kcal 145260kcal 146684kcal 148109kcal 149533kcal 150957kcal 152381kcal 153805kcal 155229kcal 156653kcal 158077kcal 159502kcal 160926kcal 162350kcal 163774kcal 165198kcal 166622kcal 168046kcal 169470kcal 170895kcal 172319kcal 173743kcal 175167kcal 176591kcal 178015kcal 179439kcal 180863kcal 182288kcal 183712kcal 185136kcal 186560kcal 187984kcal 189408kcal 190832kcal 192256kcal 193681kcal 195105kcal 196529kcal 197953kcal 199377kcal 200801kcal 202225kcal 203649kcal 205074kcal 206498kcal 207922kcal 209346kcal 210770kcal 212194kcal 213618kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21671kcal 22290kcal 22909kcal 23529kcal 24148kcal 24767kcal 25386kcal 26005kcal 26624kcal 27244kcal 27863kcal 28482kcal 29101kcal 29720kcal 30340kcal 30959kcal 31578kcal 32197kcal 32816kcal 33435kcal 34055kcal 34674kcal 35293kcal 35912kcal 36531kcal 37151kcal 37770kcal 38389kcal 39008kcal 39627kcal 40247kcal 40866kcal 41485kcal 42104kcal 42723kcal 43342kcal 43962kcal 44581kcal 45200kcal 45819kcal 46438kcal 47058kcal 47677kcal 48296kcal 48915kcal 49534kcal 50153kcal 50773kcal 51392kcal 52011kcal 52630kcal 53249kcal 53869kcal 54488kcal 55107kcal 55726kcal 56345kcal 56965kcal 57584kcal 58203kcal 58822kcal 59441kcal 60060kcal 60680kcal 61299kcal 61918kcal 62537kcal 63156kcal 63776kcal 64395kcal 65014kcal 65633kcal 66252kcal 66871kcal 67491kcal 68110kcal 68729kcal 69348kcal 69967kcal 70587kcal 71206kcal 71825kcal 72444kcal 73063kcal 73683kcal 74302kcal 74921kcal 75540kcal 76159kcal 76778kcal 77398kcal 78017kcal 78636kcal 79255kcal 79874kcal 80494kcal 81113kcal 81732kcal 82351kcal 82970kcal 83589kcal 84209kcal 84828kcal 85447kcal 86066kcal 86685kcal 87305kcal 87924kcal 88543kcal 89162kcal 89781kcal 90401kcal 91020kcal 91639kcal 92258kcal 92877kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28895kcal 29720kcal 30546kcal 31372kcal 32197kcal 33023kcal 33848kcal 34674kcal 35499kcal 36325kcal 37151kcal 37976kcal 38802kcal 39627kcal 40453kcal 41279kcal 42104kcal 42930kcal 43755kcal 44581kcal 45406kcal 46232kcal 47058kcal 47883kcal 48709kcal 49534kcal 50360kcal 51185kcal 52011kcal 52837kcal 53662kcal 54488kcal 55313kcal 56139kcal 56965kcal 57790kcal 58616kcal 59441kcal 60267kcal 61092kcal 61918kcal 62744kcal 63569kcal 64395kcal 65220kcal 66046kcal 66871kcal 67697kcal 68523kcal 69348kcal 70174kcal 70999kcal 71825kcal 72651kcal 73476kcal 74302kcal 75127kcal 75953kcal 76778kcal 77604kcal 78430kcal 79255kcal 80081kcal 80906kcal 81732kcal 82558kcal 83383kcal 84209kcal 85034kcal 85860kcal 86685kcal 87511kcal 88337kcal 89162kcal 89988kcal 90813kcal 91639kcal 92464kcal 93290kcal 94116kcal 94941kcal 95767kcal 96592kcal 97418kcal 98244kcal 99069kcal 99895kcal 100720kcal 101546kcal 102371kcal 103197kcal 104023kcal 104848kcal 105674kcal 106499kcal 107325kcal 108150kcal 108976kcal 109802kcal 110627kcal 111453kcal 112278kcal 113104kcal 113930kcal 114755kcal 115581kcal 116406kcal 117232kcal 118057kcal 118883kcal 119709kcal 120534kcal 121360kcal 122185kcal 123011kcal 123837kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36119kcal 37151kcal 38183kcal 39215kcal 40247kcal 41279kcal 42310kcal 43342kcal 44374kcal 45406kcal 46438kcal 47470kcal 48502kcal 49534kcal 50566kcal 51598kcal 52630kcal 53662kcal 54694kcal 55726kcal 56758kcal 57790kcal 58822kcal 59854kcal 60886kcal 61918kcal 62950kcal 63982kcal 65014kcal 66046kcal 67078kcal 68110kcal 69142kcal 70174kcal 71206kcal 72238kcal 73270kcal 74302kcal 75334kcal 76366kcal 77398kcal 78430kcal 79462kcal 80494kcal 81526kcal 82558kcal 83589kcal 84621kcal 85653kcal 86685kcal 87717kcal 88749kcal 89781kcal 90813kcal 91845kcal 92877kcal 93909kcal 94941kcal 95973kcal 97005kcal 98037kcal 99069kcal 100101kcal 101133kcal 102165kcal 103197kcal 104229kcal 105261kcal 106293kcal 107325kcal 108357kcal 109389kcal 110421kcal 111453kcal 112485kcal 113517kcal 114549kcal 115581kcal 116613kcal 117645kcal 118677kcal 119709kcal 120741kcal 121773kcal 122805kcal 123837kcal 124868kcal 125900kcal 126932kcal 127964kcal 128996kcal 130028kcal 131060kcal 132092kcal 133124kcal 134156kcal 135188kcal 136220kcal 137252kcal 138284kcal 139316kcal 140348kcal 141380kcal 142412kcal 143444kcal 144476kcal 145508kcal 146540kcal 147572kcal 148604kcal 149636kcal 150668kcal 151700kcal 152732kcal 153764kcal 154796kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13725kcal 14117kcal 14509kcal 14901kcal 15293kcal 15686kcal 16078kcal 16470kcal 16862kcal 17254kcal 17646kcal 18038kcal 18431kcal 18823kcal 19215kcal 19607kcal 19999kcal 20391kcal 20783kcal 21176kcal 21568kcal 21960kcal 22352kcal 22744kcal 23136kcal 23529kcal 23921kcal 24313kcal 24705kcal 25097kcal 25489kcal 25881kcal 26274kcal 26666kcal 27058kcal 27450kcal 27842kcal 28234kcal 28626kcal 29019kcal 29411kcal 29803kcal 30195kcal 30587kcal 30979kcal 31372kcal 31764kcal 32156kcal 32548kcal 32940kcal 33332kcal 33724kcal 34117kcal 34509kcal 34901kcal 35293kcal 35685kcal 36077kcal 36469kcal 36862kcal 37254kcal 37646kcal 38038kcal 38430kcal 38822kcal 39215kcal 39607kcal 39999kcal 40391kcal 40783kcal 41175kcal 41567kcal 41960kcal 42352kcal 42744kcal 43136kcal 43528kcal 43920kcal 44313kcal 44705kcal 45097kcal 45489kcal 45881kcal 46273kcal 46665kcal 47058kcal 47450kcal 47842kcal 48234kcal 48626kcal 49018kcal 49410kcal 49803kcal 50195kcal 50587kcal 50979kcal 51371kcal 51763kcal 52156kcal 52548kcal 52940kcal 53332kcal 53724kcal 54116kcal 54508kcal 54901kcal 55293kcal 55685kcal 56077kcal 56469kcal 56861kcal 57253kcal 57646kcal 58038kcal 58430kcal 58822kcal
筋トレ
背筋運動		 13725kcal 14117kcal 14509kcal 14901kcal 15293kcal 15686kcal 16078kcal 16470kcal 16862kcal 17254kcal 17646kcal 18038kcal 18431kcal 18823kcal 19215kcal 19607kcal 19999kcal 20391kcal 20783kcal 21176kcal 21568kcal 21960kcal 22352kcal 22744kcal 23136kcal 23529kcal 23921kcal 24313kcal 24705kcal 25097kcal 25489kcal 25881kcal 26274kcal 26666kcal 27058kcal 27450kcal 27842kcal 28234kcal 28626kcal 29019kcal 29411kcal 29803kcal 30195kcal 30587kcal 30979kcal 31372kcal 31764kcal 32156kcal 32548kcal 32940kcal 33332kcal 33724kcal 34117kcal 34509kcal 34901kcal 35293kcal 35685kcal 36077kcal 36469kcal 36862kcal 37254kcal 37646kcal 38038kcal 38430kcal 38822kcal 39215kcal 39607kcal 39999kcal 40391kcal 40783kcal 41175kcal 41567kcal 41960kcal 42352kcal 42744kcal 43136kcal 43528kcal 43920kcal 44313kcal 44705kcal 45097kcal 45489kcal 45881kcal 46273kcal 46665kcal 47058kcal 47450kcal 47842kcal 48234kcal 48626kcal 49018kcal 49410kcal 49803kcal 50195kcal 50587kcal 50979kcal 51371kcal 51763kcal 52156kcal 52548kcal 52940kcal 53332kcal 53724kcal 54116kcal 54508kcal 54901kcal 55293kcal 55685kcal 56077kcal 56469kcal 56861kcal 57253kcal 57646kcal 58038kcal 58430kcal 58822kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13725kcal 14117kcal 14509kcal 14901kcal 15293kcal 15686kcal 16078kcal 16470kcal 16862kcal 17254kcal 17646kcal 18038kcal 18431kcal 18823kcal 19215kcal 19607kcal 19999kcal 20391kcal 20783kcal 21176kcal 21568kcal 21960kcal 22352kcal 22744kcal 23136kcal 23529kcal 23921kcal 24313kcal 24705kcal 25097kcal 25489kcal 25881kcal 26274kcal 26666kcal 27058kcal 27450kcal 27842kcal 28234kcal 28626kcal 29019kcal 29411kcal 29803kcal 30195kcal 30587kcal 30979kcal 31372kcal 31764kcal 32156kcal 32548kcal 32940kcal 33332kcal 33724kcal 34117kcal 34509kcal 34901kcal 35293kcal 35685kcal 36077kcal 36469kcal 36862kcal 37254kcal 37646kcal 38038kcal 38430kcal 38822kcal 39215kcal 39607kcal 39999kcal 40391kcal 40783kcal 41175kcal 41567kcal 41960kcal 42352kcal 42744kcal 43136kcal 43528kcal 43920kcal 44313kcal 44705kcal 45097kcal 45489kcal 45881kcal 46273kcal 46665kcal 47058kcal 47450kcal 47842kcal 48234kcal 48626kcal 49018kcal 49410kcal 49803kcal 50195kcal 50587kcal 50979kcal 51371kcal 51763kcal 52156kcal 52548kcal 52940kcal 53332kcal 53724kcal 54116kcal 54508kcal 54901kcal 55293kcal 55685kcal 56077kcal 56469kcal 56861kcal 57253kcal 57646kcal 58038kcal 58430kcal 58822kcal
筋トレ
懸垂		 13725kcal 14117kcal 14509kcal 14901kcal 15293kcal 15686kcal 16078kcal 16470kcal 16862kcal 17254kcal 17646kcal 18038kcal 18431kcal 18823kcal 19215kcal 19607kcal 19999kcal 20391kcal 20783kcal 21176kcal 21568kcal 21960kcal 22352kcal 22744kcal 23136kcal 23529kcal 23921kcal 24313kcal 24705kcal 25097kcal 25489kcal 25881kcal 26274kcal 26666kcal 27058kcal 27450kcal 27842kcal 28234kcal 28626kcal 29019kcal 29411kcal 29803kcal 30195kcal 30587kcal 30979kcal 31372kcal 31764kcal 32156kcal 32548kcal 32940kcal 33332kcal 33724kcal 34117kcal 34509kcal 34901kcal 35293kcal 35685kcal 36077kcal 36469kcal 36862kcal 37254kcal 37646kcal 38038kcal 38430kcal 38822kcal 39215kcal 39607kcal 39999kcal 40391kcal 40783kcal 41175kcal 41567kcal 41960kcal 42352kcal 42744kcal 43136kcal 43528kcal 43920kcal 44313kcal 44705kcal 45097kcal 45489kcal 45881kcal 46273kcal 46665kcal 47058kcal 47450kcal 47842kcal 48234kcal 48626kcal 49018kcal 49410kcal 49803kcal 50195kcal 50587kcal 50979kcal 51371kcal 51763kcal 52156kcal 52548kcal 52940kcal 53332kcal 53724kcal 54116kcal 54508kcal 54901kcal 55293kcal 55685kcal 56077kcal 56469kcal 56861kcal 57253kcal 57646kcal 58038kcal 58430kcal 58822kcal
筋トレ
スクワット		 18059kcal 18575kcal 19091kcal 19607kcal 20123kcal 20639kcal 21155kcal 21671kcal 22187kcal 22703kcal 23219kcal 23735kcal 24251kcal 24767kcal 25283kcal 25799kcal 26315kcal 26831kcal 27347kcal 27863kcal 28379kcal 28895kcal 29411kcal 29927kcal 30443kcal 30959kcal 31475kcal 31991kcal 32507kcal 33023kcal 33539kcal 34055kcal 34571kcal 35087kcal 35603kcal 36119kcal 36635kcal 37151kcal 37667kcal 38183kcal 38699kcal 39215kcal 39731kcal 40247kcal 40763kcal 41279kcal 41794kcal 42310kcal 42826kcal 43342kcal 43858kcal 44374kcal 44890kcal 45406kcal 45922kcal 46438kcal 46954kcal 47470kcal 47986kcal 48502kcal 49018kcal 49534kcal 50050kcal 50566kcal 51082kcal 51598kcal 52114kcal 52630kcal 53146kcal 53662kcal 54178kcal 54694kcal 55210kcal 55726kcal 56242kcal 56758kcal 57274kcal 57790kcal 58306kcal 58822kcal 59338kcal 59854kcal 60370kcal 60886kcal 61402kcal 61918kcal 62434kcal 62950kcal 63466kcal 63982kcal 64498kcal 65014kcal 65530kcal 66046kcal 66562kcal 67078kcal 67594kcal 68110kcal 68626kcal 69142kcal 69658kcal 70174kcal 70690kcal 71206kcal 71722kcal 72238kcal 72754kcal 73270kcal 73786kcal 74302kcal 74818kcal 75334kcal 75850kcal 76366kcal 76882kcal 77398kcal
ヨガ
ハタ		 10835kcal 11145kcal 11454kcal 11764kcal 12074kcal 12383kcal 12693kcal 13002kcal 13312kcal 13622kcal 13931kcal 14241kcal 14550kcal 14860kcal 15170kcal 15479kcal 15789kcal 16098kcal 16408kcal 16717kcal 17027kcal 17337kcal 17646kcal 17956kcal 18265kcal 18575kcal 18885kcal 19194kcal 19504kcal 19813kcal 20123kcal 20433kcal 20742kcal 21052kcal 21361kcal 21671kcal 21981kcal 22290kcal 22600kcal 22909kcal 23219kcal 23529kcal 23838kcal 24148kcal 24457kcal 24767kcal 25076kcal 25386kcal 25696kcal 26005kcal 26315kcal 26624kcal 26934kcal 27244kcal 27553kcal 27863kcal 28172kcal 28482kcal 28792kcal 29101kcal 29411kcal 29720kcal 30030kcal 30340kcal 30649kcal 30959kcal 31268kcal 31578kcal 31888kcal 32197kcal 32507kcal 32816kcal 33126kcal 33435kcal 33745kcal 34055kcal 34364kcal 34674kcal 34983kcal 35293kcal 35603kcal 35912kcal 36222kcal 36531kcal 36841kcal 37151kcal 37460kcal 37770kcal 38079kcal 38389kcal 38699kcal 39008kcal 39318kcal 39627kcal 39937kcal 40247kcal 40556kcal 40866kcal 41175kcal 41485kcal 41794kcal 42104kcal 42414kcal 42723kcal 43033kcal 43342kcal 43652kcal 43962kcal 44271kcal 44581kcal 44890kcal 45200kcal 45510kcal 45819kcal 46129kcal 46438kcal
ヨガ
パワー		 14447kcal 14860kcal 15273kcal 15686kcal 16098kcal 16511kcal 16924kcal 17337kcal 17749kcal 18162kcal 18575kcal 18988kcal 19401kcal 19813kcal 20226kcal 20639kcal 21052kcal 21465kcal 21877kcal 22290kcal 22703kcal 23116kcal 23529kcal 23941kcal 24354kcal 24767kcal 25180kcal 25592kcal 26005kcal 26418kcal 26831kcal 27244kcal 27656kcal 28069kcal 28482kcal 28895kcal 29308kcal 29720kcal 30133kcal 30546kcal 30959kcal 31372kcal 31784kcal 32197kcal 32610kcal 33023kcal 33435kcal 33848kcal 34261kcal 34674kcal 35087kcal 35499kcal 35912kcal 36325kcal 36738kcal 37151kcal 37563kcal 37976kcal 38389kcal 38802kcal 39215kcal 39627kcal 40040kcal 40453kcal 40866kcal 41279kcal 41691kcal 42104kcal 42517kcal 42930kcal 43342kcal 43755kcal 44168kcal 44581kcal 44994kcal 45406kcal 45819kcal 46232kcal 46645kcal 47058kcal 47470kcal 47883kcal 48296kcal 48709kcal 49122kcal 49534kcal 49947kcal 50360kcal 50773kcal 51185kcal 51598kcal 52011kcal 52424kcal 52837kcal 53249kcal 53662kcal 54075kcal 54488kcal 54901kcal 55313kcal 55726kcal 56139kcal 56552kcal 56965kcal 57377kcal 57790kcal 58203kcal 58616kcal 59028kcal 59441kcal 59854kcal 60267kcal 60680kcal 61092kcal 61505kcal 61918kcal
ダンス
ゆっくり		 18059kcal 18575kcal 19091kcal 19607kcal 20123kcal 20639kcal 21155kcal 21671kcal 22187kcal 22703kcal 23219kcal 23735kcal 24251kcal 24767kcal 25283kcal 25799kcal 26315kcal 26831kcal 27347kcal 27863kcal 28379kcal 28895kcal 29411kcal 29927kcal 30443kcal 30959kcal 31475kcal 31991kcal 32507kcal 33023kcal 33539kcal 34055kcal 34571kcal 35087kcal 35603kcal 36119kcal 36635kcal 37151kcal 37667kcal 38183kcal 38699kcal 39215kcal 39731kcal 40247kcal 40763kcal 41279kcal 41794kcal 42310kcal 42826kcal 43342kcal 43858kcal 44374kcal 44890kcal 45406kcal 45922kcal 46438kcal 46954kcal 47470kcal 47986kcal 48502kcal 49018kcal 49534kcal 50050kcal 50566kcal 51082kcal 51598kcal 52114kcal 52630kcal 53146kcal 53662kcal 54178kcal 54694kcal 55210kcal 55726kcal 56242kcal 56758kcal 57274kcal 57790kcal 58306kcal 58822kcal 59338kcal 59854kcal 60370kcal 60886kcal 61402kcal 61918kcal 62434kcal 62950kcal 63466kcal 63982kcal 64498kcal 65014kcal 65530kcal 66046kcal 66562kcal 67078kcal 67594kcal 68110kcal 68626kcal 69142kcal 69658kcal 70174kcal 70690kcal 71206kcal 71722kcal 72238kcal 72754kcal 73270kcal 73786kcal 74302kcal 74818kcal 75334kcal 75850kcal 76366kcal 76882kcal 77398kcal
ダンス
普通		 26366kcal 27120kcal 27873kcal 28626kcal 29380kcal 30133kcal 30887kcal 31640kcal 32393kcal 33147kcal 33900kcal 34653kcal 35407kcal 36160kcal 36913kcal 37667kcal 38420kcal 39173kcal 39927kcal 40680kcal 41433kcal 42187kcal 42940kcal 43693kcal 44447kcal 45200kcal 45953kcal 46707kcal 47460kcal 48213kcal 48967kcal 49720kcal 50473kcal 51227kcal 51980kcal 52733kcal 53487kcal 54240kcal 54993kcal 55747kcal 56500kcal 57253kcal 58007kcal 58760kcal 59513kcal 60267kcal 61020kcal 61774kcal 62527kcal 63280kcal 64034kcal 64787kcal 65540kcal 66294kcal 67047kcal 67800kcal 68554kcal 69307kcal 70060kcal 70814kcal 71567kcal 72320kcal 73074kcal 73827kcal 74580kcal 75334kcal 76087kcal 76840kcal 77594kcal 78347kcal 79100kcal 79854kcal 80607kcal 81360kcal 82114kcal 82867kcal 83620kcal 84374kcal 85127kcal 85880kcal 86634kcal 87387kcal 88140kcal 88894kcal 89647kcal 90401kcal 91154kcal 91907kcal 92661kcal 93414kcal 94167kcal 94921kcal 95674kcal 96427kcal 97181kcal 97934kcal 98687kcal 99441kcal 100194kcal 100947kcal 101701kcal 102454kcal 103207kcal 103961kcal 104714kcal 105467kcal 106221kcal 106974kcal 107727kcal 108481kcal 109234kcal 109987kcal 110741kcal 111494kcal 112247kcal 113001kcal
ダンス
激しい		 32507kcal 33435kcal 34364kcal 35293kcal 36222kcal 37151kcal 38079kcal 39008kcal 39937kcal 40866kcal 41794kcal 42723kcal 43652kcal 44581kcal 45510kcal 46438kcal 47367kcal 48296kcal 49225kcal 50153kcal 51082kcal 52011kcal 52940kcal 53869kcal 54797kcal 55726kcal 56655kcal 57584kcal 58512kcal 59441kcal 60370kcal 61299kcal 62228kcal 63156kcal 64085kcal 65014kcal 65943kcal 66871kcal 67800kcal 68729kcal 69658kcal 70587kcal 71515kcal 72444kcal 73373kcal 74302kcal 75230kcal 76159kcal 77088kcal 78017kcal 78946kcal 79874kcal 80803kcal 81732kcal 82661kcal 83589kcal 84518kcal 85447kcal 86376kcal 87305kcal 88233kcal 89162kcal 90091kcal 91020kcal 91948kcal 92877kcal 93806kcal 94735kcal 95664kcal 96592kcal 97521kcal 98450kcal 99379kcal 100307kcal 101236kcal 102165kcal 103094kcal 104023kcal 104951kcal 105880kcal 106809kcal 107738kcal 108666kcal 109595kcal 110524kcal 111453kcal 112382kcal 113310kcal 114239kcal 115168kcal 116097kcal 117025kcal 117954kcal 118883kcal 119812kcal 120741kcal 121669kcal 122598kcal 123527kcal 124456kcal 125384kcal 126313kcal 127242kcal 128171kcal 129100kcal 130028kcal 130957kcal 131886kcal 132815kcal 133743kcal 134672kcal 135601kcal 136530kcal 137459kcal 138387kcal 139316kcal
踏み台昇降 18059kcal 18575kcal 19091kcal 19607kcal 20123kcal 20639kcal 21155kcal 21671kcal 22187kcal 22703kcal 23219kcal 23735kcal 24251kcal 24767kcal 25283kcal 25799kcal 26315kcal 26831kcal 27347kcal 27863kcal 28379kcal 28895kcal 29411kcal 29927kcal 30443kcal 30959kcal 31475kcal 31991kcal 32507kcal 33023kcal 33539kcal 34055kcal 34571kcal 35087kcal 35603kcal 36119kcal 36635kcal 37151kcal 37667kcal 38183kcal 38699kcal 39215kcal 39731kcal 40247kcal 40763kcal 41279kcal 41794kcal 42310kcal 42826kcal 43342kcal 43858kcal 44374kcal 44890kcal 45406kcal 45922kcal 46438kcal 46954kcal 47470kcal 47986kcal 48502kcal 49018kcal 49534kcal 50050kcal 50566kcal 51082kcal 51598kcal 52114kcal 52630kcal 53146kcal 53662kcal 54178kcal 54694kcal 55210kcal 55726kcal 56242kcal 56758kcal 57274kcal 57790kcal 58306kcal 58822kcal 59338kcal 59854kcal 60370kcal 60886kcal 61402kcal 61918kcal 62434kcal 62950kcal 63466kcal 63982kcal 64498kcal 65014kcal 65530kcal 66046kcal 66562kcal 67078kcal 67594kcal 68110kcal 68626kcal 69142kcal 69658kcal 70174kcal 70690kcal 71206kcal 71722kcal 72238kcal 72754kcal 73270kcal 73786kcal 74302kcal 74818kcal 75334kcal 75850kcal 76366kcal 76882kcal 77398kcal
トランポリン
ゆっくり		 12641kcal 13002kcal 13364kcal 13725kcal 14086kcal 14447kcal 14808kcal 15170kcal 15531kcal 15892kcal 16253kcal 16614kcal 16975kcal 17337kcal 17698kcal 18059kcal 18420kcal 18781kcal 19143kcal 19504kcal 19865kcal 20226kcal 20587kcal 20949kcal 21310kcal 21671kcal 22032kcal 22393kcal 22755kcal 23116kcal 23477kcal 23838kcal 24199kcal 24561kcal 24922kcal 25283kcal 25644kcal 26005kcal 26366kcal 26728kcal 27089kcal 27450kcal 27811kcal 28172kcal 28534kcal 28895kcal 29256kcal 29617kcal 29978kcal 30340kcal 30701kcal 31062kcal 31423kcal 31784kcal 32146kcal 32507kcal 32868kcal 33229kcal 33590kcal 33951kcal 34313kcal 34674kcal 35035kcal 35396kcal 35757kcal 36119kcal 36480kcal 36841kcal 37202kcal 37563kcal 37925kcal 38286kcal 38647kcal 39008kcal 39369kcal 39731kcal 40092kcal 40453kcal 40814kcal 41175kcal 41536kcal 41898kcal 42259kcal 42620kcal 42981kcal 43342kcal 43704kcal 44065kcal 44426kcal 44787kcal 45148kcal 45510kcal 45871kcal 46232kcal 46593kcal 46954kcal 47316kcal 47677kcal 48038kcal 48399kcal 48760kcal 49122kcal 49483kcal 49844kcal 50205kcal 50566kcal 50927kcal 51289kcal 51650kcal 52011kcal 52372kcal 52733kcal 53095kcal 53456kcal 53817kcal 54178kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16253kcal 16717kcal 17182kcal 17646kcal 18111kcal 18575kcal 19039kcal 19504kcal 19968kcal 20433kcal 20897kcal 21361kcal 21826kcal 22290kcal 22755kcal 23219kcal 23683kcal 24148kcal 24612kcal 25076kcal 25541kcal 26005kcal 26470kcal 26934kcal 27398kcal 27863kcal 28327kcal 28792kcal 29256kcal 29720kcal 30185kcal 30649kcal 31114kcal 31578kcal 32042kcal 32507kcal 32971kcal 33435kcal 33900kcal 34364kcal 34829kcal 35293kcal 35757kcal 36222kcal 36686kcal 37151kcal 37615kcal 38079kcal 38544kcal 39008kcal 39473kcal 39937kcal 40401kcal 40866kcal 41330kcal 41794kcal 42259kcal 42723kcal 43188kcal 43652kcal 44116kcal 44581kcal 45045kcal 45510kcal 45974kcal 46438kcal 46903kcal 47367kcal 47832kcal 48296kcal 48760kcal 49225kcal 49689kcal 50153kcal 50618kcal 51082kcal 51547kcal 52011kcal 52475kcal 52940kcal 53404kcal 53869kcal 54333kcal 54797kcal 55262kcal 55726kcal 56191kcal 56655kcal 57119kcal 57584kcal 58048kcal 58512kcal 58977kcal 59441kcal 59906kcal 60370kcal 60834kcal 61299kcal 61763kcal 62228kcal 62692kcal 63156kcal 63621kcal 64085kcal 64550kcal 65014kcal 65478kcal 65943kcal 66407kcal 66871kcal 67336kcal 67800kcal 68265kcal 68729kcal 69193kcal 69658kcal
HIIT
ジャンプなし		 18059kcal 18575kcal 19091kcal 19607kcal 20123kcal 20639kcal 21155kcal 21671kcal 22187kcal 22703kcal 23219kcal 23735kcal 24251kcal 24767kcal 25283kcal 25799kcal 26315kcal 26831kcal 27347kcal 27863kcal 28379kcal 28895kcal 29411kcal 29927kcal 30443kcal 30959kcal 31475kcal 31991kcal 32507kcal 33023kcal 33539kcal 34055kcal 34571kcal 35087kcal 35603kcal 36119kcal 36635kcal 37151kcal 37667kcal 38183kcal 38699kcal 39215kcal 39731kcal 40247kcal 40763kcal 41279kcal 41794kcal 42310kcal 42826kcal 43342kcal 43858kcal 44374kcal 44890kcal 45406kcal 45922kcal 46438kcal 46954kcal 47470kcal 47986kcal 48502kcal 49018kcal 49534kcal 50050kcal 50566kcal 51082kcal 51598kcal 52114kcal 52630kcal 53146kcal 53662kcal 54178kcal 54694kcal 55210kcal 55726kcal 56242kcal 56758kcal 57274kcal 57790kcal 58306kcal 58822kcal 59338kcal 59854kcal 60370kcal 60886kcal 61402kcal 61918kcal 62434kcal 62950kcal 63466kcal 63982kcal 64498kcal 65014kcal 65530kcal 66046kcal 66562kcal 67078kcal 67594kcal 68110kcal 68626kcal 69142kcal 69658kcal 70174kcal 70690kcal 71206kcal 71722kcal 72238kcal 72754kcal 73270kcal 73786kcal 74302kcal 74818kcal 75334kcal 75850kcal 76366kcal 76882kcal 77398kcal
HIIT
ジャンプあり		 28895kcal 29720kcal 30546kcal 31372kcal 32197kcal 33023kcal 33848kcal 34674kcal 35499kcal 36325kcal 37151kcal 37976kcal 38802kcal 39627kcal 40453kcal 41279kcal 42104kcal 42930kcal 43755kcal 44581kcal 45406kcal 46232kcal 47058kcal 47883kcal 48709kcal 49534kcal 50360kcal 51185kcal 52011kcal 52837kcal 53662kcal 54488kcal 55313kcal 56139kcal 56965kcal 57790kcal 58616kcal 59441kcal 60267kcal 61092kcal 61918kcal 62744kcal 63569kcal 64395kcal 65220kcal 66046kcal 66871kcal 67697kcal 68523kcal 69348kcal 70174kcal 70999kcal 71825kcal 72651kcal 73476kcal 74302kcal 75127kcal 75953kcal 76778kcal 77604kcal 78430kcal 79255kcal 80081kcal 80906kcal 81732kcal 82558kcal 83383kcal 84209kcal 85034kcal 85860kcal 86685kcal 87511kcal 88337kcal 89162kcal 89988kcal 90813kcal 91639kcal 92464kcal 93290kcal 94116kcal 94941kcal 95767kcal 96592kcal 97418kcal 98244kcal 99069kcal 99895kcal 100720kcal 101546kcal 102371kcal 103197kcal 104023kcal 104848kcal 105674kcal 106499kcal 107325kcal 108150kcal 108976kcal 109802kcal 110627kcal 111453kcal 112278kcal 113104kcal 113930kcal 114755kcal 115581kcal 116406kcal 117232kcal 118057kcal 118883kcal 119709kcal 120534kcal 121360kcal 122185kcal 123011kcal 123837kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10835kcal 11145kcal 11454kcal 11764kcal 12074kcal 12383kcal 12693kcal 13002kcal 13312kcal 13622kcal 13931kcal 14241kcal 14550kcal 14860kcal 15170kcal 15479kcal 15789kcal 16098kcal 16408kcal 16717kcal 17027kcal 17337kcal 17646kcal 17956kcal 18265kcal 18575kcal 18885kcal 19194kcal 19504kcal 19813kcal 20123kcal 20433kcal 20742kcal 21052kcal 21361kcal 21671kcal 21981kcal 22290kcal 22600kcal 22909kcal 23219kcal 23529kcal 23838kcal 24148kcal 24457kcal 24767kcal 25076kcal 25386kcal 25696kcal 26005kcal 26315kcal 26624kcal 26934kcal 27244kcal 27553kcal 27863kcal 28172kcal 28482kcal 28792kcal 29101kcal 29411kcal 29720kcal 30030kcal 30340kcal 30649kcal 30959kcal 31268kcal 31578kcal 31888kcal 32197kcal 32507kcal 32816kcal 33126kcal 33435kcal 33745kcal 34055kcal 34364kcal 34674kcal 34983kcal 35293kcal 35603kcal 35912kcal 36222kcal 36531kcal 36841kcal 37151kcal 37460kcal 37770kcal 38079kcal 38389kcal 38699kcal 39008kcal 39318kcal 39627kcal 39937kcal 40247kcal 40556kcal 40866kcal 41175kcal 41485kcal 41794kcal 42104kcal 42414kcal 42723kcal 43033kcal 43342kcal 43652kcal 43962kcal 44271kcal 44581kcal 44890kcal 45200kcal 45510kcal 45819kcal 46129kcal 46438kcal
料理全般 12641kcal 13002kcal 13364kcal 13725kcal 14086kcal 14447kcal 14808kcal 15170kcal 15531kcal 15892kcal 16253kcal 16614kcal 16975kcal 17337kcal 17698kcal 18059kcal 18420kcal 18781kcal 19143kcal 19504kcal 19865kcal 20226kcal 20587kcal 20949kcal 21310kcal 21671kcal 22032kcal 22393kcal 22755kcal 23116kcal 23477kcal 23838kcal 24199kcal 24561kcal 24922kcal 25283kcal 25644kcal 26005kcal 26366kcal 26728kcal 27089kcal 27450kcal 27811kcal 28172kcal 28534kcal 28895kcal 29256kcal 29617kcal 29978kcal 30340kcal 30701kcal 31062kcal 31423kcal 31784kcal 32146kcal 32507kcal 32868kcal 33229kcal 33590kcal 33951kcal 34313kcal 34674kcal 35035kcal 35396kcal 35757kcal 36119kcal 36480kcal 36841kcal 37202kcal 37563kcal 37925kcal 38286kcal 38647kcal 39008kcal 39369kcal 39731kcal 40092kcal 40453kcal 40814kcal 41175kcal 41536kcal 41898kcal 42259kcal 42620kcal 42981kcal 43342kcal 43704kcal 44065kcal 44426kcal 44787kcal 45148kcal 45510kcal 45871kcal 46232kcal 46593kcal 46954kcal 47316kcal 47677kcal 48038kcal 48399kcal 48760kcal 49122kcal 49483kcal 49844kcal 50205kcal 50566kcal 50927kcal 51289kcal 51650kcal 52011kcal 52372kcal 52733kcal 53095kcal 53456kcal 53817kcal 54178kcal
掃除機をかける 11919kcal 12259kcal 12600kcal 12940kcal 13281kcal 13622kcal 13962kcal 14303kcal 14643kcal 14984kcal 15324kcal 15665kcal 16005kcal 16346kcal 16687kcal 17027kcal 17368kcal 17708kcal 18049kcal 18389kcal 18730kcal 19070kcal 19411kcal 19752kcal 20092kcal 20433kcal 20773kcal 21114kcal 21454kcal 21795kcal 22135kcal 22476kcal 22816kcal 23157kcal 23498kcal 23838kcal 24179kcal 24519kcal 24860kcal 25200kcal 25541kcal 25881kcal 26222kcal 26563kcal 26903kcal 27244kcal 27584kcal 27925kcal 28265kcal 28606kcal 28946kcal 29287kcal 29628kcal 29968kcal 30309kcal 30649kcal 30990kcal 31330kcal 31671kcal 32011kcal 32352kcal 32692kcal 33033kcal 33374kcal 33714kcal 34055kcal 34395kcal 34736kcal 35076kcal 35417kcal 35757kcal 36098kcal 36439kcal 36779kcal 37120kcal 37460kcal 37801kcal 38141kcal 38482kcal 38822kcal 39163kcal 39504kcal 39844kcal 40185kcal 40525kcal 40866kcal 41206kcal 41547kcal 41887kcal 42228kcal 42568kcal 42909kcal 43250kcal 43590kcal 43931kcal 44271kcal 44612kcal 44952kcal 45293kcal 45633kcal 45974kcal 46315kcal 46655kcal 46996kcal 47336kcal 47677kcal 48017kcal 48358kcal 48698kcal 49039kcal 49380kcal 49720kcal 50061kcal 50401kcal 50742kcal 51082kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12641kcal 13002kcal 13364kcal 13725kcal 14086kcal 14447kcal 14808kcal 15170kcal 15531kcal 15892kcal 16253kcal 16614kcal 16975kcal 17337kcal 17698kcal 18059kcal 18420kcal 18781kcal 19143kcal 19504kcal 19865kcal 20226kcal 20587kcal 20949kcal 21310kcal 21671kcal 22032kcal 22393kcal 22755kcal 23116kcal 23477kcal 23838kcal 24199kcal 24561kcal 24922kcal 25283kcal 25644kcal 26005kcal 26366kcal 26728kcal 27089kcal 27450kcal 27811kcal 28172kcal 28534kcal 28895kcal 29256kcal 29617kcal 29978kcal 30340kcal 30701kcal 31062kcal 31423kcal 31784kcal 32146kcal 32507kcal 32868kcal 33229kcal 33590kcal 33951kcal 34313kcal 34674kcal 35035kcal 35396kcal 35757kcal 36119kcal 36480kcal 36841kcal 37202kcal 37563kcal 37925kcal 38286kcal 38647kcal 39008kcal 39369kcal 39731kcal 40092kcal 40453kcal 40814kcal 41175kcal 41536kcal 41898kcal 42259kcal 42620kcal 42981kcal 43342kcal 43704kcal 44065kcal 44426kcal 44787kcal 45148kcal 45510kcal 45871kcal 46232kcal 46593kcal 46954kcal 47316kcal 47677kcal 48038kcal 48399kcal 48760kcal 49122kcal 49483kcal 49844kcal 50205kcal 50566kcal 50927kcal 51289kcal 51650kcal 52011kcal 52372kcal 52733kcal 53095kcal 53456kcal 53817kcal 54178kcal
部屋の片づけ全般 17337kcal 17832kcal 18327kcal 18823kcal 19318kcal 19813kcal 20309kcal 20804kcal 21299kcal 21795kcal 22290kcal 22786kcal 23281kcal 23776kcal 24272kcal 24767kcal 25262kcal 25758kcal 26253kcal 26748kcal 27244kcal 27739kcal 28234kcal 28730kcal 29225kcal 29720kcal 30216kcal 30711kcal 31206kcal 31702kcal 32197kcal 32692kcal 33188kcal 33683kcal 34179kcal 34674kcal 35169kcal 35665kcal 36160kcal 36655kcal 37151kcal 37646kcal 38141kcal 38637kcal 39132kcal 39627kcal 40123kcal 40618kcal 41113kcal 41609kcal 42104kcal 42599kcal 43095kcal 43590kcal 44085kcal 44581kcal 45076kcal 45572kcal 46067kcal 46562kcal 47058kcal 47553kcal 48048kcal 48544kcal 49039kcal 49534kcal 50030kcal 50525kcal 51020kcal 51516kcal 52011kcal 52506kcal 53002kcal 53497kcal 53992kcal 54488kcal 54983kcal 55478kcal 55974kcal 56469kcal 56965kcal 57460kcal 57955kcal 58451kcal 58946kcal 59441kcal 59937kcal 60432kcal 60927kcal 61423kcal 61918kcal 62413kcal 62909kcal 63404kcal 63899kcal 64395kcal 64890kcal 65385kcal 65881kcal 66376kcal 66871kcal 67367kcal 67862kcal 68358kcal 68853kcal 69348kcal 69844kcal 70339kcal 70834kcal 71330kcal 71825kcal 72320kcal 72816kcal 73311kcal 73806kcal 74302kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7223kcal 7430kcal 7636kcal 7843kcal 8049kcal 8255kcal 8462kcal 8668kcal 8874kcal 9081kcal 9287kcal 9494kcal 9700kcal 9906kcal 10113kcal 10319kcal 10526kcal 10732kcal 10938kcal 11145kcal 11351kcal 11558kcal 11764kcal 11970kcal 12177kcal 12383kcal 12590kcal 12796kcal 13002kcal 13209kcal 13415kcal 13622kcal 13828kcal 14034kcal 14241kcal 14447kcal 14654kcal 14860kcal 15066kcal 15273kcal 15479kcal 15686kcal 15892kcal 16098kcal 16305kcal 16511kcal 16717kcal 16924kcal 17130kcal 17337kcal 17543kcal 17749kcal 17956kcal 18162kcal 18369kcal 18575kcal 18781kcal 18988kcal 19194kcal 19401kcal 19607kcal 19813kcal 20020kcal 20226kcal 20433kcal 20639kcal 20845kcal 21052kcal 21258kcal 21465kcal 21671kcal 21877kcal 22084kcal 22290kcal 22497kcal 22703kcal 22909kcal 23116kcal 23322kcal 23529kcal 23735kcal 23941kcal 24148kcal 24354kcal 24561kcal 24767kcal 24973kcal 25180kcal 25386kcal 25592kcal 25799kcal 26005kcal 26212kcal 26418kcal 26624kcal 26831kcal 27037kcal 27244kcal 27450kcal 27656kcal 27863kcal 28069kcal 28276kcal 28482kcal 28688kcal 28895kcal 29101kcal 29308kcal 29514kcal 29720kcal 29927kcal 30133kcal 30340kcal 30546kcal 30752kcal 30959kcal
トイレ 6501kcal 6687kcal 6872kcal 7058kcal 7244kcal 7430kcal 7615kcal 7801kcal 7987kcal 8173kcal 8358kcal 8544kcal 8730kcal 8916kcal 9102kcal 9287kcal 9473kcal 9659kcal 9845kcal 10030kcal 10216kcal 10402kcal 10588kcal 10773kcal 10959kcal 11145kcal 11331kcal 11516kcal 11702kcal 11888kcal 12074kcal 12259kcal 12445kcal 12631kcal 12817kcal 13002kcal 13188kcal 13374kcal 13560kcal 13745kcal 13931kcal 14117kcal 14303kcal 14488kcal 14674kcal 14860kcal 15046kcal 15231kcal 15417kcal 15603kcal 15789kcal 15974kcal 16160kcal 16346kcal 16532kcal 16717kcal 16903kcal 17089kcal 17275kcal 17461kcal 17646kcal 17832kcal 18018kcal 18204kcal 18389kcal 18575kcal 18761kcal 18947kcal 19132kcal 19318kcal 19504kcal 19690kcal 19875kcal 20061kcal 20247kcal 20433kcal 20618kcal 20804kcal 20990kcal 21176kcal 21361kcal 21547kcal 21733kcal 21919kcal 22104kcal 22290kcal 22476kcal 22662kcal 22847kcal 23033kcal 23219kcal 23405kcal 23590kcal 23776kcal 23962kcal 24148kcal 24333kcal 24519kcal 24705kcal 24891kcal 25076kcal 25262kcal 25448kcal 25634kcal 25820kcal 26005kcal 26191kcal 26377kcal 26563kcal 26748kcal 26934kcal 27120kcal 27306kcal 27491kcal 27677kcal 27863kcal
風呂でシャワー 7223kcal 7430kcal 7636kcal 7843kcal 8049kcal 8255kcal 8462kcal 8668kcal 8874kcal 9081kcal 9287kcal 9494kcal 9700kcal 9906kcal 10113kcal 10319kcal 10526kcal 10732kcal 10938kcal 11145kcal 11351kcal 11558kcal 11764kcal 11970kcal 12177kcal 12383kcal 12590kcal 12796kcal 13002kcal 13209kcal 13415kcal 13622kcal 13828kcal 14034kcal 14241kcal 14447kcal 14654kcal 14860kcal 15066kcal 15273kcal 15479kcal 15686kcal 15892kcal 16098kcal 16305kcal 16511kcal 16717kcal 16924kcal 17130kcal 17337kcal 17543kcal 17749kcal 17956kcal 18162kcal 18369kcal 18575kcal 18781kcal 18988kcal 19194kcal 19401kcal 19607kcal 19813kcal 20020kcal 20226kcal 20433kcal 20639kcal 20845kcal 21052kcal 21258kcal 21465kcal 21671kcal 21877kcal 22084kcal 22290kcal 22497kcal 22703kcal 22909kcal 23116kcal 23322kcal 23529kcal 23735kcal 23941kcal 24148kcal 24354kcal 24561kcal 24767kcal 24973kcal 25180kcal 25386kcal 25592kcal 25799kcal 26005kcal 26212kcal 26418kcal 26624kcal 26831kcal 27037kcal 27244kcal 27450kcal 27656kcal 27863kcal 28069kcal 28276kcal 28482kcal 28688kcal 28895kcal 29101kcal 29308kcal 29514kcal 29720kcal 29927kcal 30133kcal 30340kcal 30546kcal 30752kcal 30959kcal
風呂で入浴 5417kcal 5572kcal 5727kcal 5882kcal 6037kcal 6191kcal 6346kcal 6501kcal 6656kcal 6811kcal 6965kcal 7120kcal 7275kcal 7430kcal 7585kcal 7739kcal 7894kcal 8049kcal 8204kcal 8358kcal 8513kcal 8668kcal 8823kcal 8978kcal 9132kcal 9287kcal 9442kcal 9597kcal 9752kcal 9906kcal 10061kcal 10216kcal 10371kcal 10526kcal 10680kcal 10835kcal 10990kcal 11145kcal 11300kcal 11454kcal 11609kcal 11764kcal 11919kcal 12074kcal 12228kcal 12383kcal 12538kcal 12693kcal 12848kcal 13002kcal 13157kcal 13312kcal 13467kcal 13622kcal 13776kcal 13931kcal 14086kcal 14241kcal 14396kcal 14550kcal 14705kcal 14860kcal 15015kcal 15170kcal 15324kcal 15479kcal 15634kcal 15789kcal 15944kcal 16098kcal 16253kcal 16408kcal 16563kcal 16717kcal 16872kcal 17027kcal 17182kcal 17337kcal 17491kcal 17646kcal 17801kcal 17956kcal 18111kcal 18265kcal 18420kcal 18575kcal 18730kcal 18885kcal 19039kcal 19194kcal 19349kcal 19504kcal 19659kcal 19813kcal 19968kcal 20123kcal 20278kcal 20433kcal 20587kcal 20742kcal 20897kcal 21052kcal 21207kcal 21361kcal 21516kcal 21671kcal 21826kcal 21981kcal 22135kcal 22290kcal 22445kcal 22600kcal 22755kcal 22909kcal 23064kcal 23219kcal
デスクワーク 4695kcal 4829kcal 4963kcal 5097kcal 5232kcal 5366kcal 5500kcal 5634kcal 5768kcal 5902kcal 6037kcal 6171kcal 6305kcal 6439kcal 6573kcal 6707kcal 6841kcal 6976kcal 7110kcal 7244kcal 7378kcal 7512kcal 7646kcal 7781kcal 7915kcal 8049kcal 8183kcal 8317kcal 8451kcal 8586kcal 8720kcal 8854kcal 8988kcal 9122kcal 9256kcal 9390kcal 9525kcal 9659kcal 9793kcal 9927kcal 10061kcal 10195kcal 10330kcal 10464kcal 10598kcal 10732kcal 10866kcal 11000kcal 11135kcal 11269kcal 11403kcal 11537kcal 11671kcal 11805kcal 11939kcal 12074kcal 12208kcal 12342kcal 12476kcal 12610kcal 12744kcal 12879kcal 13013kcal 13147kcal 13281kcal 13415kcal 13549kcal 13683kcal 13818kcal 13952kcal 14086kcal 14220kcal 14354kcal 14488kcal 14623kcal 14757kcal 14891kcal 15025kcal 15159kcal 15293kcal 15428kcal 15562kcal 15696kcal 15830kcal 15964kcal 16098kcal 16232kcal 16367kcal 16501kcal 16635kcal 16769kcal 16903kcal 17037kcal 17172kcal 17306kcal 17440kcal 17574kcal 17708kcal 17842kcal 17977kcal 18111kcal 18245kcal 18379kcal 18513kcal 18647kcal 18781kcal 18916kcal 19050kcal 19184kcal 19318kcal 19452kcal 19586kcal 19721kcal 19855kcal 19989kcal 20123kcal
立って仕事をする 6501kcal 6687kcal 6872kcal 7058kcal 7244kcal 7430kcal 7615kcal 7801kcal 7987kcal 8173kcal 8358kcal 8544kcal 8730kcal 8916kcal 9102kcal 9287kcal 9473kcal 9659kcal 9845kcal 10030kcal 10216kcal 10402kcal 10588kcal 10773kcal 10959kcal 11145kcal 11331kcal 11516kcal 11702kcal 11888kcal 12074kcal 12259kcal 12445kcal 12631kcal 12817kcal 13002kcal 13188kcal 13374kcal 13560kcal 13745kcal 13931kcal 14117kcal 14303kcal 14488kcal 14674kcal 14860kcal 15046kcal 15231kcal 15417kcal 15603kcal 15789kcal 15974kcal 16160kcal 16346kcal 16532kcal 16717kcal 16903kcal 17089kcal 17275kcal 17461kcal 17646kcal 17832kcal 18018kcal 18204kcal 18389kcal 18575kcal 18761kcal 18947kcal 19132kcal 19318kcal 19504kcal 19690kcal 19875kcal 20061kcal 20247kcal 20433kcal 20618kcal 20804kcal 20990kcal 21176kcal 21361kcal 21547kcal 21733kcal 21919kcal 22104kcal 22290kcal 22476kcal 22662kcal 22847kcal 23033kcal 23219kcal 23405kcal 23590kcal 23776kcal 23962kcal 24148kcal 24333kcal 24519kcal 24705kcal 24891kcal 25076kcal 25262kcal 25448kcal 25634kcal 25820kcal 26005kcal 26191kcal 26377kcal 26563kcal 26748kcal 26934kcal 27120kcal 27306kcal 27491kcal 27677kcal 27863kcal
体をよく動かす仕事 10835kcal 11145kcal 11454kcal 11764kcal 12074kcal 12383kcal 12693kcal 13002kcal 13312kcal 13622kcal 13931kcal 14241kcal 14550kcal 14860kcal 15170kcal 15479kcal 15789kcal 16098kcal 16408kcal 16717kcal 17027kcal 17337kcal 17646kcal 17956kcal 18265kcal 18575kcal 18885kcal 19194kcal 19504kcal 19813kcal 20123kcal 20433kcal 20742kcal 21052kcal 21361kcal 21671kcal 21981kcal 22290kcal 22600kcal 22909kcal 23219kcal 23529kcal 23838kcal 24148kcal 24457kcal 24767kcal 25076kcal 25386kcal 25696kcal 26005kcal 26315kcal 26624kcal 26934kcal 27244kcal 27553kcal 27863kcal 28172kcal 28482kcal 28792kcal 29101kcal 29411kcal 29720kcal 30030kcal 30340kcal 30649kcal 30959kcal 31268kcal 31578kcal 31888kcal 32197kcal 32507kcal 32816kcal 33126kcal 33435kcal 33745kcal 34055kcal 34364kcal 34674kcal 34983kcal 35293kcal 35603kcal 35912kcal 36222kcal 36531kcal 36841kcal 37151kcal 37460kcal 37770kcal 38079kcal 38389kcal 38699kcal 39008kcal 39318kcal 39627kcal 39937kcal 40247kcal 40556kcal 40866kcal 41175kcal 41485kcal 41794kcal 42104kcal 42414kcal 42723kcal 43033kcal 43342kcal 43652kcal 43962kcal 44271kcal 44581kcal 44890kcal 45200kcal 45510kcal 45819kcal 46129kcal 46438kcal
電車バスに乗車 4695kcal 4829kcal 4963kcal 5097kcal 5232kcal 5366kcal 5500kcal 5634kcal 5768kcal 5902kcal 6037kcal 6171kcal 6305kcal 6439kcal 6573kcal 6707kcal 6841kcal 6976kcal 7110kcal 7244kcal 7378kcal 7512kcal 7646kcal 7781kcal 7915kcal 8049kcal 8183kcal 8317kcal 8451kcal 8586kcal 8720kcal 8854kcal 8988kcal 9122kcal 9256kcal 9390kcal 9525kcal 9659kcal 9793kcal 9927kcal 10061kcal 10195kcal 10330kcal 10464kcal 10598kcal 10732kcal 10866kcal 11000kcal 11135kcal 11269kcal 11403kcal 11537kcal 11671kcal 11805kcal 11939kcal 12074kcal 12208kcal 12342kcal 12476kcal 12610kcal 12744kcal 12879kcal 13013kcal 13147kcal 13281kcal 13415kcal 13549kcal 13683kcal 13818kcal 13952kcal 14086kcal 14220kcal 14354kcal 14488kcal 14623kcal 14757kcal 14891kcal 15025kcal 15159kcal 15293kcal 15428kcal 15562kcal 15696kcal 15830kcal 15964kcal 16098kcal 16232kcal 16367kcal 16501kcal 16635kcal 16769kcal 16903kcal 17037kcal 17172kcal 17306kcal 17440kcal 17574kcal 17708kcal 17842kcal 17977kcal 18111kcal 18245kcal 18379kcal 18513kcal 18647kcal 18781kcal 18916kcal 19050kcal 19184kcal 19318kcal 19452kcal 19586kcal 19721kcal 19855kcal 19989kcal 20123kcal
自動車を運転 9029kcal 9287kcal 9545kcal 9803kcal 10061kcal 10319kcal 10577kcal 10835kcal 11093kcal 11351kcal 11609kcal 11867kcal 12125kcal 12383kcal 12641kcal 12899kcal 13157kcal 13415kcal 13673kcal 13931kcal 14189kcal 14447kcal 14705kcal 14963kcal 15221kcal 15479kcal 15737kcal 15995kcal 16253kcal 16511kcal 16769kcal 17027kcal 17285kcal 17543kcal 17801kcal 18059kcal 18317kcal 18575kcal 18833kcal 19091kcal 19349kcal 19607kcal 19865kcal 20123kcal 20381kcal 20639kcal 20897kcal 21155kcal 21413kcal 21671kcal 21929kcal 22187kcal 22445kcal 22703kcal 22961kcal 23219kcal 23477kcal 23735kcal 23993kcal 24251kcal 24509kcal 24767kcal 25025kcal 25283kcal 25541kcal 25799kcal 26057kcal 26315kcal 26573kcal 26831kcal 27089kcal 27347kcal 27605kcal 27863kcal 28121kcal 28379kcal 28637kcal 28895kcal 29153kcal 29411kcal 29669kcal 29927kcal 30185kcal 30443kcal 30701kcal 30959kcal 31217kcal 31475kcal 31733kcal 31991kcal 32249kcal 32507kcal 32765kcal 33023kcal 33281kcal 33539kcal 33797kcal 34055kcal 34313kcal 34571kcal 34829kcal 35087kcal 35345kcal 35603kcal 35861kcal 36119kcal 36377kcal 36635kcal 36893kcal 37151kcal 37409kcal 37667kcal 37925kcal 38183kcal 38441kcal 38699kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49844kcal 51268kcal 52692kcal 54116kcal 55540kcal 56965kcal 58389kcal 59813kcal 61237kcal 62661kcal 64085kcal 65509kcal 66933kcal 68358kcal 69782kcal 71206kcal 72630kcal 74054kcal 75478kcal 76902kcal 78326kcal 79751kcal 81175kcal 82599kcal 84023kcal 85447kcal 86871kcal 88295kcal 89719kcal 91144kcal 92568kcal 93992kcal 95416kcal 96840kcal 98264kcal 99688kcal 101112kcal 102537kcal 103961kcal 105385kcal 106809kcal 108233kcal 109657kcal 111081kcal 112505kcal 113930kcal 115354kcal 116778kcal 118202kcal 119626kcal 121050kcal 122474kcal 123898kcal 125323kcal 126747kcal 128171kcal 129595kcal 131019kcal 132443kcal 133867kcal 135291kcal 136716kcal 138140kcal 139564kcal 140988kcal 142412kcal 143836kcal 145260kcal 146684kcal 148109kcal 149533kcal 150957kcal 152381kcal 153805kcal 155229kcal 156653kcal 158077kcal 159502kcal 160926kcal 162350kcal 163774kcal 165198kcal 166622kcal 168046kcal 169470kcal 170895kcal 172319kcal 173743kcal 175167kcal 176591kcal 178015kcal 179439kcal 180863kcal 182288kcal 183712kcal 185136kcal 186560kcal 187984kcal 189408kcal 190832kcal 192256kcal 193681kcal 195105kcal 196529kcal 197953kcal 199377kcal 200801kcal 202225kcal 203649kcal 205074kcal 206498kcal 207922kcal 209346kcal 210770kcal 212194kcal 213618kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44426kcal 45695kcal 46965kcal 48234kcal 49503kcal 50773kcal 52042kcal 53311kcal 54581kcal 55850kcal 57119kcal 58389kcal 59658kcal 60927kcal 62197kcal 63466kcal 64735kcal 66005kcal 67274kcal 68543kcal 69813kcal 71082kcal 72351kcal 73621kcal 74890kcal 76159kcal 77429kcal 78698kcal 79967kcal 81237kcal 82506kcal 83775kcal 85045kcal 86314kcal 87583kcal 88853kcal 90122kcal 91391kcal 92661kcal 93930kcal 95199kcal 96469kcal 97738kcal 99007kcal 100277kcal 101546kcal 102815kcal 104084kcal 105354kcal 106623kcal 107892kcal 109162kcal 110431kcal 111700kcal 112970kcal 114239kcal 115508kcal 116778kcal 118047kcal 119316kcal 120586kcal 121855kcal 123124kcal 124394kcal 125663kcal 126932kcal 128202kcal 129471kcal 130740kcal 132010kcal 133279kcal 134548kcal 135818kcal 137087kcal 138356kcal 139626kcal 140895kcal 142164kcal 143434kcal 144703kcal 145972kcal 147242kcal 148511kcal 149780kcal 151050kcal 152319kcal 153588kcal 154858kcal 156127kcal 157396kcal 158666kcal 159935kcal 161204kcal 162474kcal 163743kcal 165012kcal 166282kcal 167551kcal 168820kcal 170090kcal 171359kcal 172628kcal 173898kcal 175167kcal 176436kcal 177706kcal 178975kcal 180244kcal 181514kcal 182783kcal 184052kcal 185322kcal 186591kcal 187860kcal 189130kcal 190399kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42620kcal 43838kcal 45056kcal 46273kcal 47491kcal 48709kcal 49926kcal 51144kcal 52362kcal 53580kcal 54797kcal 56015kcal 57233kcal 58451kcal 59668kcal 60886kcal 62104kcal 63321kcal 64539kcal 65757kcal 66975kcal 68192kcal 69410kcal 70628kcal 71846kcal 73063kcal 74281kcal 75499kcal 76717kcal 77934kcal 79152kcal 80370kcal 81587kcal 82805kcal 84023kcal 85241kcal 86458kcal 87676kcal 88894kcal 90112kcal 91329kcal 92547kcal 93765kcal 94982kcal 96200kcal 97418kcal 98636kcal 99853kcal 101071kcal 102289kcal 103507kcal 104724kcal 105942kcal 107160kcal 108378kcal 109595kcal 110813kcal 112031kcal 113248kcal 114466kcal 115684kcal 116902kcal 118119kcal 119337kcal 120555kcal 121773kcal 122990kcal 124208kcal 125426kcal 126643kcal 127861kcal 129079kcal 130297kcal 131514kcal 132732kcal 133950kcal 135168kcal 136385kcal 137603kcal 138821kcal 140039kcal 141256kcal 142474kcal 143692kcal 144909kcal 146127kcal 147345kcal 148563kcal 149780kcal 150998kcal 152216kcal 153434kcal 154651kcal 155869kcal 157087kcal 158304kcal 159522kcal 160740kcal 161958kcal 163175kcal 164393kcal 165611kcal 166829kcal 168046kcal 169264kcal 170482kcal 171700kcal 172917kcal 174135kcal 175353kcal 176570kcal 177788kcal 179006kcal 180224kcal 181441kcal 182659kcal
水泳
(速め:全般)		 36119kcal 37151kcal 38183kcal 39215kcal 40247kcal 41279kcal 42310kcal 43342kcal 44374kcal 45406kcal 46438kcal 47470kcal 48502kcal 49534kcal 50566kcal 51598kcal 52630kcal 53662kcal 54694kcal 55726kcal 56758kcal 57790kcal 58822kcal 59854kcal 60886kcal 61918kcal 62950kcal 63982kcal 65014kcal 66046kcal 67078kcal 68110kcal 69142kcal 70174kcal 71206kcal 72238kcal 73270kcal 74302kcal 75334kcal 76366kcal 77398kcal 78430kcal 79462kcal 80494kcal 81526kcal 82558kcal 83589kcal 84621kcal 85653kcal 86685kcal 87717kcal 88749kcal 89781kcal 90813kcal 91845kcal 92877kcal 93909kcal 94941kcal 95973kcal 97005kcal 98037kcal 99069kcal 100101kcal 101133kcal 102165kcal 103197kcal 104229kcal 105261kcal 106293kcal 107325kcal 108357kcal 109389kcal 110421kcal 111453kcal 112485kcal 113517kcal 114549kcal 115581kcal 116613kcal 117645kcal 118677kcal 119709kcal 120741kcal 121773kcal 122805kcal 123837kcal 124868kcal 125900kcal 126932kcal 127964kcal 128996kcal 130028kcal 131060kcal 132092kcal 133124kcal 134156kcal 135188kcal 136220kcal 137252kcal 138284kcal 139316kcal 140348kcal 141380kcal 142412kcal 143444kcal 144476kcal 145508kcal 146540kcal 147572kcal 148604kcal 149636kcal 150668kcal 151700kcal 152732kcal 153764kcal 154796kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36119kcal 37151kcal 38183kcal 39215kcal 40247kcal 41279kcal 42310kcal 43342kcal 44374kcal 45406kcal 46438kcal 47470kcal 48502kcal 49534kcal 50566kcal 51598kcal 52630kcal 53662kcal 54694kcal 55726kcal 56758kcal 57790kcal 58822kcal 59854kcal 60886kcal 61918kcal 62950kcal 63982kcal 65014kcal 66046kcal 67078kcal 68110kcal 69142kcal 70174kcal 71206kcal 72238kcal 73270kcal 74302kcal 75334kcal 76366kcal 77398kcal 78430kcal 79462kcal 80494kcal 81526kcal 82558kcal 83589kcal 84621kcal 85653kcal 86685kcal 87717kcal 88749kcal 89781kcal 90813kcal 91845kcal 92877kcal 93909kcal 94941kcal 95973kcal 97005kcal 98037kcal 99069kcal 100101kcal 101133kcal 102165kcal 103197kcal 104229kcal 105261kcal 106293kcal 107325kcal 108357kcal 109389kcal 110421kcal 111453kcal 112485kcal 113517kcal 114549kcal 115581kcal 116613kcal 117645kcal 118677kcal 119709kcal 120741kcal 121773kcal 122805kcal 123837kcal 124868kcal 125900kcal 126932kcal 127964kcal 128996kcal 130028kcal 131060kcal 132092kcal 133124kcal 134156kcal 135188kcal 136220kcal 137252kcal 138284kcal 139316kcal 140348kcal 141380kcal 142412kcal 143444kcal 144476kcal 145508kcal 146540kcal 147572kcal 148604kcal 149636kcal 150668kcal 151700kcal 152732kcal 153764kcal 154796kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36119kcal 37151kcal 38183kcal 39215kcal 40247kcal 41279kcal 42310kcal 43342kcal 44374kcal 45406kcal 46438kcal 47470kcal 48502kcal 49534kcal 50566kcal 51598kcal 52630kcal 53662kcal 54694kcal 55726kcal 56758kcal 57790kcal 58822kcal 59854kcal 60886kcal 61918kcal 62950kcal 63982kcal 65014kcal 66046kcal 67078kcal 68110kcal 69142kcal 70174kcal 71206kcal 72238kcal 73270kcal 74302kcal 75334kcal 76366kcal 77398kcal 78430kcal 79462kcal 80494kcal 81526kcal 82558kcal 83589kcal 84621kcal 85653kcal 86685kcal 87717kcal 88749kcal 89781kcal 90813kcal 91845kcal 92877kcal 93909kcal 94941kcal 95973kcal 97005kcal 98037kcal 99069kcal 100101kcal 101133kcal 102165kcal 103197kcal 104229kcal 105261kcal 106293kcal 107325kcal 108357kcal 109389kcal 110421kcal 111453kcal 112485kcal 113517kcal 114549kcal 115581kcal 116613kcal 117645kcal 118677kcal 119709kcal 120741kcal 121773kcal 122805kcal 123837kcal 124868kcal 125900kcal 126932kcal 127964kcal 128996kcal 130028kcal 131060kcal 132092kcal 133124kcal 134156kcal 135188kcal 136220kcal 137252kcal 138284kcal 139316kcal 140348kcal 141380kcal 142412kcal 143444kcal 144476kcal 145508kcal 146540kcal 147572kcal 148604kcal 149636kcal 150668kcal 151700kcal 152732kcal 153764kcal 154796kcal
ダンス
激しい		 32507kcal 33435kcal 34364kcal 35293kcal 36222kcal 37151kcal 38079kcal 39008kcal 39937kcal 40866kcal 41794kcal 42723kcal 43652kcal 44581kcal 45510kcal 46438kcal 47367kcal 48296kcal 49225kcal 50153kcal 51082kcal 52011kcal 52940kcal 53869kcal 54797kcal 55726kcal 56655kcal 57584kcal 58512kcal 59441kcal 60370kcal 61299kcal 62228kcal 63156kcal 64085kcal 65014kcal 65943kcal 66871kcal 67800kcal 68729kcal 69658kcal 70587kcal 71515kcal 72444kcal 73373kcal 74302kcal 75230kcal 76159kcal 77088kcal 78017kcal 78946kcal 79874kcal 80803kcal 81732kcal 82661kcal 83589kcal 84518kcal 85447kcal 86376kcal 87305kcal 88233kcal 89162kcal 90091kcal 91020kcal 91948kcal 92877kcal 93806kcal 94735kcal 95664kcal 96592kcal 97521kcal 98450kcal 99379kcal 100307kcal 101236kcal 102165kcal 103094kcal 104023kcal 104951kcal 105880kcal 106809kcal 107738kcal 108666kcal 109595kcal 110524kcal 111453kcal 112382kcal 113310kcal 114239kcal 115168kcal 116097kcal 117025kcal 117954kcal 118883kcal 119812kcal 120741kcal 121669kcal 122598kcal 123527kcal 124456kcal 125384kcal 126313kcal 127242kcal 128171kcal 129100kcal 130028kcal 130957kcal 131886kcal 132815kcal 133743kcal 134672kcal 135601kcal 136530kcal 137459kcal 138387kcal 139316kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31784kcal 32692kcal 33601kcal 34509kcal 35417kcal 36325kcal 37233kcal 38141kcal 39049kcal 39958kcal 40866kcal 41774kcal 42682kcal 43590kcal 44498kcal 45406kcal 46315kcal 47223kcal 48131kcal 49039kcal 49947kcal 50855kcal 51763kcal 52672kcal 53580kcal 54488kcal 55396kcal 56304kcal 57212kcal 58120kcal 59028kcal 59937kcal 60845kcal 61753kcal 62661kcal 63569kcal 64477kcal 65385kcal 66294kcal 67202kcal 68110kcal 69018kcal 69926kcal 70834kcal 71742kcal 72651kcal 73559kcal 74467kcal 75375kcal 76283kcal 77191kcal 78099kcal 79008kcal 79916kcal 80824kcal 81732kcal 82640kcal 83548kcal 84456kcal 85364kcal 86273kcal 87181kcal 88089kcal 88997kcal 89905kcal 90813kcal 91721kcal 92630kcal 93538kcal 94446kcal 95354kcal 96262kcal 97170kcal 98078kcal 98987kcal 99895kcal 100803kcal 101711kcal 102619kcal 103527kcal 104435kcal 105344kcal 106252kcal 107160kcal 108068kcal 108976kcal 109884kcal 110792kcal 111700kcal 112609kcal 113517kcal 114425kcal 115333kcal 116241kcal 117149kcal 118057kcal 118966kcal 119874kcal 120782kcal 121690kcal 122598kcal 123506kcal 124414kcal 125323kcal 126231kcal 127139kcal 128047kcal 128955kcal 129863kcal 130771kcal 131680kcal 132588kcal 133496kcal 134404kcal 135312kcal 136220kcal
水泳
(普通:全般)		 29978kcal 30835kcal 31691kcal 32548kcal 33405kcal 34261kcal 35118kcal 35974kcal 36831kcal 37687kcal 38544kcal 39400kcal 40257kcal 41113kcal 41970kcal 42826kcal 43683kcal 44540kcal 45396kcal 46253kcal 47109kcal 47966kcal 48822kcal 49679kcal 50535kcal 51392kcal 52248kcal 53105kcal 53961kcal 54818kcal 55675kcal 56531kcal 57388kcal 58244kcal 59101kcal 59957kcal 60814kcal 61670kcal 62527kcal 63383kcal 64240kcal 65096kcal 65953kcal 66810kcal 67666kcal 68523kcal 69379kcal 70236kcal 71092kcal 71949kcal 72805kcal 73662kcal 74518kcal 75375kcal 76231kcal 77088kcal 77945kcal 78801kcal 79658kcal 80514kcal 81371kcal 82227kcal 83084kcal 83940kcal 84797kcal 85653kcal 86510kcal 87367kcal 88223kcal 89080kcal 89936kcal 90793kcal 91649kcal 92506kcal 93362kcal 94219kcal 95075kcal 95932kcal 96788kcal 97645kcal 98502kcal 99358kcal 100215kcal 101071kcal 101928kcal 102784kcal 103641kcal 104497kcal 105354kcal 106210kcal 107067kcal 107923kcal 108780kcal 109637kcal 110493kcal 111350kcal 112206kcal 113063kcal 113919kcal 114776kcal 115632kcal 116489kcal 117345kcal 118202kcal 119058kcal 119915kcal 120772kcal 121628kcal 122485kcal 123341kcal 124198kcal 125054kcal 125911kcal 126767kcal 127624kcal 128480kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28895kcal 29720kcal 30546kcal 31372kcal 32197kcal 33023kcal 33848kcal 34674kcal 35499kcal 36325kcal 37151kcal 37976kcal 38802kcal 39627kcal 40453kcal 41279kcal 42104kcal 42930kcal 43755kcal 44581kcal 45406kcal 46232kcal 47058kcal 47883kcal 48709kcal 49534kcal 50360kcal 51185kcal 52011kcal 52837kcal 53662kcal 54488kcal 55313kcal 56139kcal 56965kcal 57790kcal 58616kcal 59441kcal 60267kcal 61092kcal 61918kcal 62744kcal 63569kcal 64395kcal 65220kcal 66046kcal 66871kcal 67697kcal 68523kcal 69348kcal 70174kcal 70999kcal 71825kcal 72651kcal 73476kcal 74302kcal 75127kcal 75953kcal 76778kcal 77604kcal 78430kcal 79255kcal 80081kcal 80906kcal 81732kcal 82558kcal 83383kcal 84209kcal 85034kcal 85860kcal 86685kcal 87511kcal 88337kcal 89162kcal 89988kcal 90813kcal 91639kcal 92464kcal 93290kcal 94116kcal 94941kcal 95767kcal 96592kcal 97418kcal 98244kcal 99069kcal 99895kcal 100720kcal 101546kcal 102371kcal 103197kcal 104023kcal 104848kcal 105674kcal 106499kcal 107325kcal 108150kcal 108976kcal 109802kcal 110627kcal 111453kcal 112278kcal 113104kcal 113930kcal 114755kcal 115581kcal 116406kcal 117232kcal 118057kcal 118883kcal 119709kcal 120534kcal 121360kcal 122185kcal 123011kcal 123837kcal
山登り 28895kcal 29720kcal 30546kcal 31372kcal 32197kcal 33023kcal 33848kcal 34674kcal 35499kcal 36325kcal 37151kcal 37976kcal 38802kcal 39627kcal 40453kcal 41279kcal 42104kcal 42930kcal 43755kcal 44581kcal 45406kcal 46232kcal 47058kcal 47883kcal 48709kcal 49534kcal 50360kcal 51185kcal 52011kcal 52837kcal 53662kcal 54488kcal 55313kcal 56139kcal 56965kcal 57790kcal 58616kcal 59441kcal 60267kcal 61092kcal 61918kcal 62744kcal 63569kcal 64395kcal 65220kcal 66046kcal 66871kcal 67697kcal 68523kcal 69348kcal 70174kcal 70999kcal 71825kcal 72651kcal 73476kcal 74302kcal 75127kcal 75953kcal 76778kcal 77604kcal 78430kcal 79255kcal 80081kcal 80906kcal 81732kcal 82558kcal 83383kcal 84209kcal 85034kcal 85860kcal 86685kcal 87511kcal 88337kcal 89162kcal 89988kcal 90813kcal 91639kcal 92464kcal 93290kcal 94116kcal 94941kcal 95767kcal 96592kcal 97418kcal 98244kcal 99069kcal 99895kcal 100720kcal 101546kcal 102371kcal 103197kcal 104023kcal 104848kcal 105674kcal 106499kcal 107325kcal 108150kcal 108976kcal 109802kcal 110627kcal 111453kcal 112278kcal 113104kcal 113930kcal 114755kcal 115581kcal 116406kcal 117232kcal 118057kcal 118883kcal 119709kcal 120534kcal 121360kcal 122185kcal 123011kcal 123837kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28895kcal 29720kcal 30546kcal 31372kcal 32197kcal 33023kcal 33848kcal 34674kcal 35499kcal 36325kcal 37151kcal 37976kcal 38802kcal 39627kcal 40453kcal 41279kcal 42104kcal 42930kcal 43755kcal 44581kcal 45406kcal 46232kcal 47058kcal 47883kcal 48709kcal 49534kcal 50360kcal 51185kcal 52011kcal 52837kcal 53662kcal 54488kcal 55313kcal 56139kcal 56965kcal 57790kcal 58616kcal 59441kcal 60267kcal 61092kcal 61918kcal 62744kcal 63569kcal 64395kcal 65220kcal 66046kcal 66871kcal 67697kcal 68523kcal 69348kcal 70174kcal 70999kcal 71825kcal 72651kcal 73476kcal 74302kcal 75127kcal 75953kcal 76778kcal 77604kcal 78430kcal 79255kcal 80081kcal 80906kcal 81732kcal 82558kcal 83383kcal 84209kcal 85034kcal 85860kcal 86685kcal 87511kcal 88337kcal 89162kcal 89988kcal 90813kcal 91639kcal 92464kcal 93290kcal 94116kcal 94941kcal 95767kcal 96592kcal 97418kcal 98244kcal 99069kcal 99895kcal 100720kcal 101546kcal 102371kcal 103197kcal 104023kcal 104848kcal 105674kcal 106499kcal 107325kcal 108150kcal 108976kcal 109802kcal 110627kcal 111453kcal 112278kcal 113104kcal 113930kcal 114755kcal 115581kcal 116406kcal 117232kcal 118057kcal 118883kcal 119709kcal 120534kcal 121360kcal 122185kcal 123011kcal 123837kcal
HIIT
ジャンプあり		 28895kcal 29720kcal 30546kcal 31372kcal 32197kcal 33023kcal 33848kcal 34674kcal 35499kcal 36325kcal 37151kcal 37976kcal 38802kcal 39627kcal 40453kcal 41279kcal 42104kcal 42930kcal 43755kcal 44581kcal 45406kcal 46232kcal 47058kcal 47883kcal 48709kcal 49534kcal 50360kcal 51185kcal 52011kcal 52837kcal 53662kcal 54488kcal 55313kcal 56139kcal 56965kcal 57790kcal 58616kcal 59441kcal 60267kcal 61092kcal 61918kcal 62744kcal 63569kcal 64395kcal 65220kcal 66046kcal 66871kcal 67697kcal 68523kcal 69348kcal 70174kcal 70999kcal 71825kcal 72651kcal 73476kcal 74302kcal 75127kcal 75953kcal 76778kcal 77604kcal 78430kcal 79255kcal 80081kcal 80906kcal 81732kcal 82558kcal 83383kcal 84209kcal 85034kcal 85860kcal 86685kcal 87511kcal 88337kcal 89162kcal 89988kcal 90813kcal 91639kcal 92464kcal 93290kcal 94116kcal 94941kcal 95767kcal 96592kcal 97418kcal 98244kcal 99069kcal 99895kcal 100720kcal 101546kcal 102371kcal 103197kcal 104023kcal 104848kcal 105674kcal 106499kcal 107325kcal 108150kcal 108976kcal 109802kcal 110627kcal 111453kcal 112278kcal 113104kcal 113930kcal 114755kcal 115581kcal 116406kcal 117232kcal 118057kcal 118883kcal 119709kcal 120534kcal 121360kcal 122185kcal 123011kcal 123837kcal
ダンス
普通		 26366kcal 27120kcal 27873kcal 28626kcal 29380kcal 30133kcal 30887kcal 31640kcal 32393kcal 33147kcal 33900kcal 34653kcal 35407kcal 36160kcal 36913kcal 37667kcal 38420kcal 39173kcal 39927kcal 40680kcal 41433kcal 42187kcal 42940kcal 43693kcal 44447kcal 45200kcal 45953kcal 46707kcal 47460kcal 48213kcal 48967kcal 49720kcal 50473kcal 51227kcal 51980kcal 52733kcal 53487kcal 54240kcal 54993kcal 55747kcal 56500kcal 57253kcal 58007kcal 58760kcal 59513kcal 60267kcal 61020kcal 61774kcal 62527kcal 63280kcal 64034kcal 64787kcal 65540kcal 66294kcal 67047kcal 67800kcal 68554kcal 69307kcal 70060kcal 70814kcal 71567kcal 72320kcal 73074kcal 73827kcal 74580kcal 75334kcal 76087kcal 76840kcal 77594kcal 78347kcal 79100kcal 79854kcal 80607kcal 81360kcal 82114kcal 82867kcal 83620kcal 84374kcal 85127kcal 85880kcal 86634kcal 87387kcal 88140kcal 88894kcal 89647kcal 90401kcal 91154kcal 91907kcal 92661kcal 93414kcal 94167kcal 94921kcal 95674kcal 96427kcal 97181kcal 97934kcal 98687kcal 99441kcal 100194kcal 100947kcal 101701kcal 102454kcal 103207kcal 103961kcal 104714kcal 105467kcal 106221kcal 106974kcal 107727kcal 108481kcal 109234kcal 109987kcal 110741kcal 111494kcal 112247kcal 113001kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21671kcal 22290kcal 22909kcal 23529kcal 24148kcal 24767kcal 25386kcal 26005kcal 26624kcal 27244kcal 27863kcal 28482kcal 29101kcal 29720kcal 30340kcal 30959kcal 31578kcal 32197kcal 32816kcal 33435kcal 34055kcal 34674kcal 35293kcal 35912kcal 36531kcal 37151kcal 37770kcal 38389kcal 39008kcal 39627kcal 40247kcal 40866kcal 41485kcal 42104kcal 42723kcal 43342kcal 43962kcal 44581kcal 45200kcal 45819kcal 46438kcal 47058kcal 47677kcal 48296kcal 48915kcal 49534kcal 50153kcal 50773kcal 51392kcal 52011kcal 52630kcal 53249kcal 53869kcal 54488kcal 55107kcal 55726kcal 56345kcal 56965kcal 57584kcal 58203kcal 58822kcal 59441kcal 60060kcal 60680kcal 61299kcal 61918kcal 62537kcal 63156kcal 63776kcal 64395kcal 65014kcal 65633kcal 66252kcal 66871kcal 67491kcal 68110kcal 68729kcal 69348kcal 69967kcal 70587kcal 71206kcal 71825kcal 72444kcal 73063kcal 73683kcal 74302kcal 74921kcal 75540kcal 76159kcal 76778kcal 77398kcal 78017kcal 78636kcal 79255kcal 79874kcal 80494kcal 81113kcal 81732kcal 82351kcal 82970kcal 83589kcal 84209kcal 84828kcal 85447kcal 86066kcal 86685kcal 87305kcal 87924kcal 88543kcal 89162kcal 89781kcal 90401kcal 91020kcal 91639kcal 92258kcal 92877kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21671kcal 22290kcal 22909kcal 23529kcal 24148kcal 24767kcal 25386kcal 26005kcal 26624kcal 27244kcal 27863kcal 28482kcal 29101kcal 29720kcal 30340kcal 30959kcal 31578kcal 32197kcal 32816kcal 33435kcal 34055kcal 34674kcal 35293kcal 35912kcal 36531kcal 37151kcal 37770kcal 38389kcal 39008kcal 39627kcal 40247kcal 40866kcal 41485kcal 42104kcal 42723kcal 43342kcal 43962kcal 44581kcal 45200kcal 45819kcal 46438kcal 47058kcal 47677kcal 48296kcal 48915kcal 49534kcal 50153kcal 50773kcal 51392kcal 52011kcal 52630kcal 53249kcal 53869kcal 54488kcal 55107kcal 55726kcal 56345kcal 56965kcal 57584kcal 58203kcal 58822kcal 59441kcal 60060kcal 60680kcal 61299kcal 61918kcal 62537kcal 63156kcal 63776kcal 64395kcal 65014kcal 65633kcal 66252kcal 66871kcal 67491kcal 68110kcal 68729kcal 69348kcal 69967kcal 70587kcal 71206kcal 71825kcal 72444kcal 73063kcal 73683kcal 74302kcal 74921kcal 75540kcal 76159kcal 76778kcal 77398kcal 78017kcal 78636kcal 79255kcal 79874kcal 80494kcal 81113kcal 81732kcal 82351kcal 82970kcal 83589kcal 84209kcal 84828kcal 85447kcal 86066kcal 86685kcal 87305kcal 87924kcal 88543kcal 89162kcal 89781kcal 90401kcal 91020kcal 91639kcal 92258kcal 92877kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19143kcal 19690kcal 20237kcal 20783kcal 21330kcal 21877kcal 22424kcal 22971kcal 23518kcal 24065kcal 24612kcal 25159kcal 25706kcal 26253kcal 26800kcal 27347kcal 27894kcal 28441kcal 28988kcal 29535kcal 30082kcal 30629kcal 31175kcal 31722kcal 32269kcal 32816kcal 33363kcal 33910kcal 34457kcal 35004kcal 35551kcal 36098kcal 36645kcal 37192kcal 37739kcal 38286kcal 38833kcal 39380kcal 39927kcal 40474kcal 41021kcal 41567kcal 42114kcal 42661kcal 43208kcal 43755kcal 44302kcal 44849kcal 45396kcal 45943kcal 46490kcal 47037kcal 47584kcal 48131kcal 48678kcal 49225kcal 49772kcal 50319kcal 50866kcal 51412kcal 51959kcal 52506kcal 53053kcal 53600kcal 54147kcal 54694kcal 55241kcal 55788kcal 56335kcal 56882kcal 57429kcal 57976kcal 58523kcal 59070kcal 59617kcal 60164kcal 60711kcal 61258kcal 61804kcal 62351kcal 62898kcal 63445kcal 63992kcal 64539kcal 65086kcal 65633kcal 66180kcal 66727kcal 67274kcal 67821kcal 68368kcal 68915kcal 69462kcal 70009kcal 70556kcal 71103kcal 71650kcal 72196kcal 72743kcal 73290kcal 73837kcal 74384kcal 74931kcal 75478kcal 76025kcal 76572kcal 77119kcal 77666kcal 78213kcal 78760kcal 79307kcal 79854kcal 80401kcal 80948kcal 81495kcal 82042kcal
踏み台昇降 18059kcal 18575kcal 19091kcal 19607kcal 20123kcal 20639kcal 21155kcal 21671kcal 22187kcal 22703kcal 23219kcal 23735kcal 24251kcal 24767kcal 25283kcal 25799kcal 26315kcal 26831kcal 27347kcal 27863kcal 28379kcal 28895kcal 29411kcal 29927kcal 30443kcal 30959kcal 31475kcal 31991kcal 32507kcal 33023kcal 33539kcal 34055kcal 34571kcal 35087kcal 35603kcal 36119kcal 36635kcal 37151kcal 37667kcal 38183kcal 38699kcal 39215kcal 39731kcal 40247kcal 40763kcal 41279kcal 41794kcal 42310kcal 42826kcal 43342kcal 43858kcal 44374kcal 44890kcal 45406kcal 45922kcal 46438kcal 46954kcal 47470kcal 47986kcal 48502kcal 49018kcal 49534kcal 50050kcal 50566kcal 51082kcal 51598kcal 52114kcal 52630kcal 53146kcal 53662kcal 54178kcal 54694kcal 55210kcal 55726kcal 56242kcal 56758kcal 57274kcal 57790kcal 58306kcal 58822kcal 59338kcal 59854kcal 60370kcal 60886kcal 61402kcal 61918kcal 62434kcal 62950kcal 63466kcal 63982kcal 64498kcal 65014kcal 65530kcal 66046kcal 66562kcal 67078kcal 67594kcal 68110kcal 68626kcal 69142kcal 69658kcal 70174kcal 70690kcal 71206kcal 71722kcal 72238kcal 72754kcal 73270kcal 73786kcal 74302kcal 74818kcal 75334kcal 75850kcal 76366kcal 76882kcal 77398kcal
HIIT
ジャンプなし		 18059kcal 18575kcal 19091kcal 19607kcal 20123kcal 20639kcal 21155kcal 21671kcal 22187kcal 22703kcal 23219kcal 23735kcal 24251kcal 24767kcal 25283kcal 25799kcal 26315kcal 26831kcal 27347kcal 27863kcal 28379kcal 28895kcal 29411kcal 29927kcal 30443kcal 30959kcal 31475kcal 31991kcal 32507kcal 33023kcal 33539kcal 34055kcal 34571kcal 35087kcal 35603kcal 36119kcal 36635kcal 37151kcal 37667kcal 38183kcal 38699kcal 39215kcal 39731kcal 40247kcal 40763kcal 41279kcal 41794kcal 42310kcal 42826kcal 43342kcal 43858kcal 44374kcal 44890kcal 45406kcal 45922kcal 46438kcal 46954kcal 47470kcal 47986kcal 48502kcal 49018kcal 49534kcal 50050kcal 50566kcal 51082kcal 51598kcal 52114kcal 52630kcal 53146kcal 53662kcal 54178kcal 54694kcal 55210kcal 55726kcal 56242kcal 56758kcal 57274kcal 57790kcal 58306kcal 58822kcal 59338kcal 59854kcal 60370kcal 60886kcal 61402kcal 61918kcal 62434kcal 62950kcal 63466kcal 63982kcal 64498kcal 65014kcal 65530kcal 66046kcal 66562kcal 67078kcal 67594kcal 68110kcal 68626kcal 69142kcal 69658kcal 70174kcal 70690kcal 71206kcal 71722kcal 72238kcal 72754kcal 73270kcal 73786kcal 74302kcal 74818kcal 75334kcal 75850kcal 76366kcal 76882kcal 77398kcal
ダンス
ゆっくり		 18059kcal 18575kcal 19091kcal 19607kcal 20123kcal 20639kcal 21155kcal 21671kcal 22187kcal 22703kcal 23219kcal 23735kcal 24251kcal 24767kcal 25283kcal 25799kcal 26315kcal 26831kcal 27347kcal 27863kcal 28379kcal 28895kcal 29411kcal 29927kcal 30443kcal 30959kcal 31475kcal 31991kcal 32507kcal 33023kcal 33539kcal 34055kcal 34571kcal 35087kcal 35603kcal 36119kcal 36635kcal 37151kcal 37667kcal 38183kcal 38699kcal 39215kcal 39731kcal 40247kcal 40763kcal 41279kcal 41794kcal 42310kcal 42826kcal 43342kcal 43858kcal 44374kcal 44890kcal 45406kcal 45922kcal 46438kcal 46954kcal 47470kcal 47986kcal 48502kcal 49018kcal 49534kcal 50050kcal 50566kcal 51082kcal 51598kcal 52114kcal 52630kcal 53146kcal 53662kcal 54178kcal 54694kcal 55210kcal 55726kcal 56242kcal 56758kcal 57274kcal 57790kcal 58306kcal 58822kcal 59338kcal 59854kcal 60370kcal 60886kcal 61402kcal 61918kcal 62434kcal 62950kcal 63466kcal 63982kcal 64498kcal 65014kcal 65530kcal 66046kcal 66562kcal 67078kcal 67594kcal 68110kcal 68626kcal 69142kcal 69658kcal 70174kcal 70690kcal 71206kcal 71722kcal 72238kcal 72754kcal 73270kcal 73786kcal 74302kcal 74818kcal 75334kcal 75850kcal 76366kcal 76882kcal 77398kcal
筋トレ
スクワット		 18059kcal 18575kcal 19091kcal 19607kcal 20123kcal 20639kcal 21155kcal 21671kcal 22187kcal 22703kcal 23219kcal 23735kcal 24251kcal 24767kcal 25283kcal 25799kcal 26315kcal 26831kcal 27347kcal 27863kcal 28379kcal 28895kcal 29411kcal 29927kcal 30443kcal 30959kcal 31475kcal 31991kcal 32507kcal 33023kcal 33539kcal 34055kcal 34571kcal 35087kcal 35603kcal 36119kcal 36635kcal 37151kcal 37667kcal 38183kcal 38699kcal 39215kcal 39731kcal 40247kcal 40763kcal 41279kcal 41794kcal 42310kcal 42826kcal 43342kcal 43858kcal 44374kcal 44890kcal 45406kcal 45922kcal 46438kcal 46954kcal 47470kcal 47986kcal 48502kcal 49018kcal 49534kcal 50050kcal 50566kcal 51082kcal 51598kcal 52114kcal 52630kcal 53146kcal 53662kcal 54178kcal 54694kcal 55210kcal 55726kcal 56242kcal 56758kcal 57274kcal 57790kcal 58306kcal 58822kcal 59338kcal 59854kcal 60370kcal 60886kcal 61402kcal 61918kcal 62434kcal 62950kcal 63466kcal 63982kcal 64498kcal 65014kcal 65530kcal 66046kcal 66562kcal 67078kcal 67594kcal 68110kcal 68626kcal 69142kcal 69658kcal 70174kcal 70690kcal 71206kcal 71722kcal 72238kcal 72754kcal 73270kcal 73786kcal 74302kcal 74818kcal 75334kcal 75850kcal 76366kcal 76882kcal 77398kcal
部屋の片づけ全般 17337kcal 17832kcal 18327kcal 18823kcal 19318kcal 19813kcal 20309kcal 20804kcal 21299kcal 21795kcal 22290kcal 22786kcal 23281kcal 23776kcal 24272kcal 24767kcal 25262kcal 25758kcal 26253kcal 26748kcal 27244kcal 27739kcal 28234kcal 28730kcal 29225kcal 29720kcal 30216kcal 30711kcal 31206kcal 31702kcal 32197kcal 32692kcal 33188kcal 33683kcal 34179kcal 34674kcal 35169kcal 35665kcal 36160kcal 36655kcal 37151kcal 37646kcal 38141kcal 38637kcal 39132kcal 39627kcal 40123kcal 40618kcal 41113kcal 41609kcal 42104kcal 42599kcal 43095kcal 43590kcal 44085kcal 44581kcal 45076kcal 45572kcal 46067kcal 46562kcal 47058kcal 47553kcal 48048kcal 48544kcal 49039kcal 49534kcal 50030kcal 50525kcal 51020kcal 51516kcal 52011kcal 52506kcal 53002kcal 53497kcal 53992kcal 54488kcal 54983kcal 55478kcal 55974kcal 56469kcal 56965kcal 57460kcal 57955kcal 58451kcal 58946kcal 59441kcal 59937kcal 60432kcal 60927kcal 61423kcal 61918kcal 62413kcal 62909kcal 63404kcal 63899kcal 64395kcal 64890kcal 65385kcal 65881kcal 66376kcal 66871kcal 67367kcal 67862kcal 68358kcal 68853kcal 69348kcal 69844kcal 70339kcal 70834kcal 71330kcal 71825kcal 72320kcal 72816kcal 73311kcal 73806kcal 74302kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16253kcal 16717kcal 17182kcal 17646kcal 18111kcal 18575kcal 19039kcal 19504kcal 19968kcal 20433kcal 20897kcal 21361kcal 21826kcal 22290kcal 22755kcal 23219kcal 23683kcal 24148kcal 24612kcal 25076kcal 25541kcal 26005kcal 26470kcal 26934kcal 27398kcal 27863kcal 28327kcal 28792kcal 29256kcal 29720kcal 30185kcal 30649kcal 31114kcal 31578kcal 32042kcal 32507kcal 32971kcal 33435kcal 33900kcal 34364kcal 34829kcal 35293kcal 35757kcal 36222kcal 36686kcal 37151kcal 37615kcal 38079kcal 38544kcal 39008kcal 39473kcal 39937kcal 40401kcal 40866kcal 41330kcal 41794kcal 42259kcal 42723kcal 43188kcal 43652kcal 44116kcal 44581kcal 45045kcal 45510kcal 45974kcal 46438kcal 46903kcal 47367kcal 47832kcal 48296kcal 48760kcal 49225kcal 49689kcal 50153kcal 50618kcal 51082kcal 51547kcal 52011kcal 52475kcal 52940kcal 53404kcal 53869kcal 54333kcal 54797kcal 55262kcal 55726kcal 56191kcal 56655kcal 57119kcal 57584kcal 58048kcal 58512kcal 58977kcal 59441kcal 59906kcal 60370kcal 60834kcal 61299kcal 61763kcal 62228kcal 62692kcal 63156kcal 63621kcal 64085kcal 64550kcal 65014kcal 65478kcal 65943kcal 66407kcal 66871kcal 67336kcal 67800kcal 68265kcal 68729kcal 69193kcal 69658kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15531kcal 15974kcal 16418kcal 16862kcal 17306kcal 17749kcal 18193kcal 18637kcal 19081kcal 19524kcal 19968kcal 20412kcal 20856kcal 21299kcal 21743kcal 22187kcal 22631kcal 23074kcal 23518kcal 23962kcal 24406kcal 24849kcal 25293kcal 25737kcal 26181kcal 26624kcal 27068kcal 27512kcal 27956kcal 28399kcal 28843kcal 29287kcal 29731kcal 30174kcal 30618kcal 31062kcal 31506kcal 31949kcal 32393kcal 32837kcal 33281kcal 33724kcal 34168kcal 34612kcal 35056kcal 35499kcal 35943kcal 36387kcal 36831kcal 37274kcal 37718kcal 38162kcal 38606kcal 39049kcal 39493kcal 39937kcal 40381kcal 40824kcal 41268kcal 41712kcal 42156kcal 42599kcal 43043kcal 43487kcal 43931kcal 44374kcal 44818kcal 45262kcal 45706kcal 46149kcal 46593kcal 47037kcal 47481kcal 47924kcal 48368kcal 48812kcal 49256kcal 49699kcal 50143kcal 50587kcal 51031kcal 51474kcal 51918kcal 52362kcal 52806kcal 53249kcal 53693kcal 54137kcal 54581kcal 55024kcal 55468kcal 55912kcal 56356kcal 56799kcal 57243kcal 57687kcal 58131kcal 58574kcal 59018kcal 59462kcal 59906kcal 60349kcal 60793kcal 61237kcal 61681kcal 62124kcal 62568kcal 63012kcal 63456kcal 63899kcal 64343kcal 64787kcal 65231kcal 65674kcal 66118kcal 66562kcal
ヨガ
パワー		 14447kcal 14860kcal 15273kcal 15686kcal 16098kcal 16511kcal 16924kcal 17337kcal 17749kcal 18162kcal 18575kcal 18988kcal 19401kcal 19813kcal 20226kcal 20639kcal 21052kcal 21465kcal 21877kcal 22290kcal 22703kcal 23116kcal 23529kcal 23941kcal 24354kcal 24767kcal 25180kcal 25592kcal 26005kcal 26418kcal 26831kcal 27244kcal 27656kcal 28069kcal 28482kcal 28895kcal 29308kcal 29720kcal 30133kcal 30546kcal 30959kcal 31372kcal 31784kcal 32197kcal 32610kcal 33023kcal 33435kcal 33848kcal 34261kcal 34674kcal 35087kcal 35499kcal 35912kcal 36325kcal 36738kcal 37151kcal 37563kcal 37976kcal 38389kcal 38802kcal 39215kcal 39627kcal 40040kcal 40453kcal 40866kcal 41279kcal 41691kcal 42104kcal 42517kcal 42930kcal 43342kcal 43755kcal 44168kcal 44581kcal 44994kcal 45406kcal 45819kcal 46232kcal 46645kcal 47058kcal 47470kcal 47883kcal 48296kcal 48709kcal 49122kcal 49534kcal 49947kcal 50360kcal 50773kcal 51185kcal 51598kcal 52011kcal 52424kcal 52837kcal 53249kcal 53662kcal 54075kcal 54488kcal 54901kcal 55313kcal 55726kcal 56139kcal 56552kcal 56965kcal 57377kcal 57790kcal 58203kcal 58616kcal 59028kcal 59441kcal 59854kcal 60267kcal 60680kcal 61092kcal 61505kcal 61918kcal
筋トレ
腹筋運動		 13725kcal 14117kcal 14509kcal 14901kcal 15293kcal 15686kcal 16078kcal 16470kcal 16862kcal 17254kcal 17646kcal 18038kcal 18431kcal 18823kcal 19215kcal 19607kcal 19999kcal 20391kcal 20783kcal 21176kcal 21568kcal 21960kcal 22352kcal 22744kcal 23136kcal 23529kcal 23921kcal 24313kcal 24705kcal 25097kcal 25489kcal 25881kcal 26274kcal 26666kcal 27058kcal 27450kcal 27842kcal 28234kcal 28626kcal 29019kcal 29411kcal 29803kcal 30195kcal 30587kcal 30979kcal 31372kcal 31764kcal 32156kcal 32548kcal 32940kcal 33332kcal 33724kcal 34117kcal 34509kcal 34901kcal 35293kcal 35685kcal 36077kcal 36469kcal 36862kcal 37254kcal 37646kcal 38038kcal 38430kcal 38822kcal 39215kcal 39607kcal 39999kcal 40391kcal 40783kcal 41175kcal 41567kcal 41960kcal 42352kcal 42744kcal 43136kcal 43528kcal 43920kcal 44313kcal 44705kcal 45097kcal 45489kcal 45881kcal 46273kcal 46665kcal 47058kcal 47450kcal 47842kcal 48234kcal 48626kcal 49018kcal 49410kcal 49803kcal 50195kcal 50587kcal 50979kcal 51371kcal 51763kcal 52156kcal 52548kcal 52940kcal 53332kcal 53724kcal 54116kcal 54508kcal 54901kcal 55293kcal 55685kcal 56077kcal 56469kcal 56861kcal 57253kcal 57646kcal 58038kcal 58430kcal 58822kcal
筋トレ
背筋運動		 13725kcal 14117kcal 14509kcal 14901kcal 15293kcal 15686kcal 16078kcal 16470kcal 16862kcal 17254kcal 17646kcal 18038kcal 18431kcal 18823kcal 19215kcal 19607kcal 19999kcal 20391kcal 20783kcal 21176kcal 21568kcal 21960kcal 22352kcal 22744kcal 23136kcal 23529kcal 23921kcal 24313kcal 24705kcal 25097kcal 25489kcal 25881kcal 26274kcal 26666kcal 27058kcal 27450kcal 27842kcal 28234kcal 28626kcal 29019kcal 29411kcal 29803kcal 30195kcal 30587kcal 30979kcal 31372kcal 31764kcal 32156kcal 32548kcal 32940kcal 33332kcal 33724kcal 34117kcal 34509kcal 34901kcal 35293kcal 35685kcal 36077kcal 36469kcal 36862kcal 37254kcal 37646kcal 38038kcal 38430kcal 38822kcal 39215kcal 39607kcal 39999kcal 40391kcal 40783kcal 41175kcal 41567kcal 41960kcal 42352kcal 42744kcal 43136kcal 43528kcal 43920kcal 44313kcal 44705kcal 45097kcal 45489kcal 45881kcal 46273kcal 46665kcal 47058kcal 47450kcal 47842kcal 48234kcal 48626kcal 49018kcal 49410kcal 49803kcal 50195kcal 50587kcal 50979kcal 51371kcal 51763kcal 52156kcal 52548kcal 52940kcal 53332kcal 53724kcal 54116kcal 54508kcal 54901kcal 55293kcal 55685kcal 56077kcal 56469kcal 56861kcal 57253kcal 57646kcal 58038kcal 58430kcal 58822kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13725kcal 14117kcal 14509kcal 14901kcal 15293kcal 15686kcal 16078kcal 16470kcal 16862kcal 17254kcal 17646kcal 18038kcal 18431kcal 18823kcal 19215kcal 19607kcal 19999kcal 20391kcal 20783kcal 21176kcal 21568kcal 21960kcal 22352kcal 22744kcal 23136kcal 23529kcal 23921kcal 24313kcal 24705kcal 25097kcal 25489kcal 25881kcal 26274kcal 26666kcal 27058kcal 27450kcal 27842kcal 28234kcal 28626kcal 29019kcal 29411kcal 29803kcal 30195kcal 30587kcal 30979kcal 31372kcal 31764kcal 32156kcal 32548kcal 32940kcal 33332kcal 33724kcal 34117kcal 34509kcal 34901kcal 35293kcal 35685kcal 36077kcal 36469kcal 36862kcal 37254kcal 37646kcal 38038kcal 38430kcal 38822kcal 39215kcal 39607kcal 39999kcal 40391kcal 40783kcal 41175kcal 41567kcal 41960kcal 42352kcal 42744kcal 43136kcal 43528kcal 43920kcal 44313kcal 44705kcal 45097kcal 45489kcal 45881kcal 46273kcal 46665kcal 47058kcal 47450kcal 47842kcal 48234kcal 48626kcal 49018kcal 49410kcal 49803kcal 50195kcal 50587kcal 50979kcal 51371kcal 51763kcal 52156kcal 52548kcal 52940kcal 53332kcal 53724kcal 54116kcal 54508kcal 54901kcal 55293kcal 55685kcal 56077kcal 56469kcal 56861kcal 57253kcal 57646kcal 58038kcal 58430kcal 58822kcal
筋トレ
懸垂		 13725kcal 14117kcal 14509kcal 14901kcal 15293kcal 15686kcal 16078kcal 16470kcal 16862kcal 17254kcal 17646kcal 18038kcal 18431kcal 18823kcal 19215kcal 19607kcal 19999kcal 20391kcal 20783kcal 21176kcal 21568kcal 21960kcal 22352kcal 22744kcal 23136kcal 23529kcal 23921kcal 24313kcal 24705kcal 25097kcal 25489kcal 25881kcal 26274kcal 26666kcal 27058kcal 27450kcal 27842kcal 28234kcal 28626kcal 29019kcal 29411kcal 29803kcal 30195kcal 30587kcal 30979kcal 31372kcal 31764kcal 32156kcal 32548kcal 32940kcal 33332kcal 33724kcal 34117kcal 34509kcal 34901kcal 35293kcal 35685kcal 36077kcal 36469kcal 36862kcal 37254kcal 37646kcal 38038kcal 38430kcal 38822kcal 39215kcal 39607kcal 39999kcal 40391kcal 40783kcal 41175kcal 41567kcal 41960kcal 42352kcal 42744kcal 43136kcal 43528kcal 43920kcal 44313kcal 44705kcal 45097kcal 45489kcal 45881kcal 46273kcal 46665kcal 47058kcal 47450kcal 47842kcal 48234kcal 48626kcal 49018kcal 49410kcal 49803kcal 50195kcal 50587kcal 50979kcal 51371kcal 51763kcal 52156kcal 52548kcal 52940kcal 53332kcal 53724kcal 54116kcal 54508kcal 54901kcal 55293kcal 55685kcal 56077kcal 56469kcal 56861kcal 57253kcal 57646kcal 58038kcal 58430kcal 58822kcal
トランポリン
ゆっくり		 12641kcal 13002kcal 13364kcal 13725kcal 14086kcal 14447kcal 14808kcal 15170kcal 15531kcal 15892kcal 16253kcal 16614kcal 16975kcal 17337kcal 17698kcal 18059kcal 18420kcal 18781kcal 19143kcal 19504kcal 19865kcal 20226kcal 20587kcal 20949kcal 21310kcal 21671kcal 22032kcal 22393kcal 22755kcal 23116kcal 23477kcal 23838kcal 24199kcal 24561kcal 24922kcal 25283kcal 25644kcal 26005kcal 26366kcal 26728kcal 27089kcal 27450kcal 27811kcal 28172kcal 28534kcal 28895kcal 29256kcal 29617kcal 29978kcal 30340kcal 30701kcal 31062kcal 31423kcal 31784kcal 32146kcal 32507kcal 32868kcal 33229kcal 33590kcal 33951kcal 34313kcal 34674kcal 35035kcal 35396kcal 35757kcal 36119kcal 36480kcal 36841kcal 37202kcal 37563kcal 37925kcal 38286kcal 38647kcal 39008kcal 39369kcal 39731kcal 40092kcal 40453kcal 40814kcal 41175kcal 41536kcal 41898kcal 42259kcal 42620kcal 42981kcal 43342kcal 43704kcal 44065kcal 44426kcal 44787kcal 45148kcal 45510kcal 45871kcal 46232kcal 46593kcal 46954kcal 47316kcal 47677kcal 48038kcal 48399kcal 48760kcal 49122kcal 49483kcal 49844kcal 50205kcal 50566kcal 50927kcal 51289kcal 51650kcal 52011kcal 52372kcal 52733kcal 53095kcal 53456kcal 53817kcal 54178kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12641kcal 13002kcal 13364kcal 13725kcal 14086kcal 14447kcal 14808kcal 15170kcal 15531kcal 15892kcal 16253kcal 16614kcal 16975kcal 17337kcal 17698kcal 18059kcal 18420kcal 18781kcal 19143kcal 19504kcal 19865kcal 20226kcal 20587kcal 20949kcal 21310kcal 21671kcal 22032kcal 22393kcal 22755kcal 23116kcal 23477kcal 23838kcal 24199kcal 24561kcal 24922kcal 25283kcal 25644kcal 26005kcal 26366kcal 26728kcal 27089kcal 27450kcal 27811kcal 28172kcal 28534kcal 28895kcal 29256kcal 29617kcal 29978kcal 30340kcal 30701kcal 31062kcal 31423kcal 31784kcal 32146kcal 32507kcal 32868kcal 33229kcal 33590kcal 33951kcal 34313kcal 34674kcal 35035kcal 35396kcal 35757kcal 36119kcal 36480kcal 36841kcal 37202kcal 37563kcal 37925kcal 38286kcal 38647kcal 39008kcal 39369kcal 39731kcal 40092kcal 40453kcal 40814kcal 41175kcal 41536kcal 41898kcal 42259kcal 42620kcal 42981kcal 43342kcal 43704kcal 44065kcal 44426kcal 44787kcal 45148kcal 45510kcal 45871kcal 46232kcal 46593kcal 46954kcal 47316kcal 47677kcal 48038kcal 48399kcal 48760kcal 49122kcal 49483kcal 49844kcal 50205kcal 50566kcal 50927kcal 51289kcal 51650kcal 52011kcal 52372kcal 52733kcal 53095kcal 53456kcal 53817kcal 54178kcal
料理全般 12641kcal 13002kcal 13364kcal 13725kcal 14086kcal 14447kcal 14808kcal 15170kcal 15531kcal 15892kcal 16253kcal 16614kcal 16975kcal 17337kcal 17698kcal 18059kcal 18420kcal 18781kcal 19143kcal 19504kcal 19865kcal 20226kcal 20587kcal 20949kcal 21310kcal 21671kcal 22032kcal 22393kcal 22755kcal 23116kcal 23477kcal 23838kcal 24199kcal 24561kcal 24922kcal 25283kcal 25644kcal 26005kcal 26366kcal 26728kcal 27089kcal 27450kcal 27811kcal 28172kcal 28534kcal 28895kcal 29256kcal 29617kcal 29978kcal 30340kcal 30701kcal 31062kcal 31423kcal 31784kcal 32146kcal 32507kcal 32868kcal 33229kcal 33590kcal 33951kcal 34313kcal 34674kcal 35035kcal 35396kcal 35757kcal 36119kcal 36480kcal 36841kcal 37202kcal 37563kcal 37925kcal 38286kcal 38647kcal 39008kcal 39369kcal 39731kcal 40092kcal 40453kcal 40814kcal 41175kcal 41536kcal 41898kcal 42259kcal 42620kcal 42981kcal 43342kcal 43704kcal 44065kcal 44426kcal 44787kcal 45148kcal 45510kcal 45871kcal 46232kcal 46593kcal 46954kcal 47316kcal 47677kcal 48038kcal 48399kcal 48760kcal 49122kcal 49483kcal 49844kcal 50205kcal 50566kcal 50927kcal 51289kcal 51650kcal 52011kcal 52372kcal 52733kcal 53095kcal 53456kcal 53817kcal 54178kcal
掃除機をかける 11919kcal 12259kcal 12600kcal 12940kcal 13281kcal 13622kcal 13962kcal 14303kcal 14643kcal 14984kcal 15324kcal 15665kcal 16005kcal 16346kcal 16687kcal 17027kcal 17368kcal 17708kcal 18049kcal 18389kcal 18730kcal 19070kcal 19411kcal 19752kcal 20092kcal 20433kcal 20773kcal 21114kcal 21454kcal 21795kcal 22135kcal 22476kcal 22816kcal 23157kcal 23498kcal 23838kcal 24179kcal 24519kcal 24860kcal 25200kcal 25541kcal 25881kcal 26222kcal 26563kcal 26903kcal 27244kcal 27584kcal 27925kcal 28265kcal 28606kcal 28946kcal 29287kcal 29628kcal 29968kcal 30309kcal 30649kcal 30990kcal 31330kcal 31671kcal 32011kcal 32352kcal 32692kcal 33033kcal 33374kcal 33714kcal 34055kcal 34395kcal 34736kcal 35076kcal 35417kcal 35757kcal 36098kcal 36439kcal 36779kcal 37120kcal 37460kcal 37801kcal 38141kcal 38482kcal 38822kcal 39163kcal 39504kcal 39844kcal 40185kcal 40525kcal 40866kcal 41206kcal 41547kcal 41887kcal 42228kcal 42568kcal 42909kcal 43250kcal 43590kcal 43931kcal 44271kcal 44612kcal 44952kcal 45293kcal 45633kcal 45974kcal 46315kcal 46655kcal 46996kcal 47336kcal 47677kcal 48017kcal 48358kcal 48698kcal 49039kcal 49380kcal 49720kcal 50061kcal 50401kcal 50742kcal 51082kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10835kcal 11145kcal 11454kcal 11764kcal 12074kcal 12383kcal 12693kcal 13002kcal 13312kcal 13622kcal 13931kcal 14241kcal 14550kcal 14860kcal 15170kcal 15479kcal 15789kcal 16098kcal 16408kcal 16717kcal 17027kcal 17337kcal 17646kcal 17956kcal 18265kcal 18575kcal 18885kcal 19194kcal 19504kcal 19813kcal 20123kcal 20433kcal 20742kcal 21052kcal 21361kcal 21671kcal 21981kcal 22290kcal 22600kcal 22909kcal 23219kcal 23529kcal 23838kcal 24148kcal 24457kcal 24767kcal 25076kcal 25386kcal 25696kcal 26005kcal 26315kcal 26624kcal 26934kcal 27244kcal 27553kcal 27863kcal 28172kcal 28482kcal 28792kcal 29101kcal 29411kcal 29720kcal 30030kcal 30340kcal 30649kcal 30959kcal 31268kcal 31578kcal 31888kcal 32197kcal 32507kcal 32816kcal 33126kcal 33435kcal 33745kcal 34055kcal 34364kcal 34674kcal 34983kcal 35293kcal 35603kcal 35912kcal 36222kcal 36531kcal 36841kcal 37151kcal 37460kcal 37770kcal 38079kcal 38389kcal 38699kcal 39008kcal 39318kcal 39627kcal 39937kcal 40247kcal 40556kcal 40866kcal 41175kcal 41485kcal 41794kcal 42104kcal 42414kcal 42723kcal 43033kcal 43342kcal 43652kcal 43962kcal 44271kcal 44581kcal 44890kcal 45200kcal 45510kcal 45819kcal 46129kcal 46438kcal
体をよく動かす仕事 10835kcal 11145kcal 11454kcal 11764kcal 12074kcal 12383kcal 12693kcal 13002kcal 13312kcal 13622kcal 13931kcal 14241kcal 14550kcal 14860kcal 15170kcal 15479kcal 15789kcal 16098kcal 16408kcal 16717kcal 17027kcal 17337kcal 17646kcal 17956kcal 18265kcal 18575kcal 18885kcal 19194kcal 19504kcal 19813kcal 20123kcal 20433kcal 20742kcal 21052kcal 21361kcal 21671kcal 21981kcal 22290kcal 22600kcal 22909kcal 23219kcal 23529kcal 23838kcal 24148kcal 24457kcal 24767kcal 25076kcal 25386kcal 25696kcal 26005kcal 26315kcal 26624kcal 26934kcal 27244kcal 27553kcal 27863kcal 28172kcal 28482kcal 28792kcal 29101kcal 29411kcal 29720kcal 30030kcal 30340kcal 30649kcal 30959kcal 31268kcal 31578kcal 31888kcal 32197kcal 32507kcal 32816kcal 33126kcal 33435kcal 33745kcal 34055kcal 34364kcal 34674kcal 34983kcal 35293kcal 35603kcal 35912kcal 36222kcal 36531kcal 36841kcal 37151kcal 37460kcal 37770kcal 38079kcal 38389kcal 38699kcal 39008kcal 39318kcal 39627kcal 39937kcal 40247kcal 40556kcal 40866kcal 41175kcal 41485kcal 41794kcal 42104kcal 42414kcal 42723kcal 43033kcal 43342kcal 43652kcal 43962kcal 44271kcal 44581kcal 44890kcal 45200kcal 45510kcal 45819kcal 46129kcal 46438kcal
皿洗い 10835kcal 11145kcal 11454kcal 11764kcal 12074kcal 12383kcal 12693kcal 13002kcal 13312kcal 13622kcal 13931kcal 14241kcal 14550kcal 14860kcal 15170kcal 15479kcal 15789kcal 16098kcal 16408kcal 16717kcal 17027kcal 17337kcal 17646kcal 17956kcal 18265kcal 18575kcal 18885kcal 19194kcal 19504kcal 19813kcal 20123kcal 20433kcal 20742kcal 21052kcal 21361kcal 21671kcal 21981kcal 22290kcal 22600kcal 22909kcal 23219kcal 23529kcal 23838kcal 24148kcal 24457kcal 24767kcal 25076kcal 25386kcal 25696kcal 26005kcal 26315kcal 26624kcal 26934kcal 27244kcal 27553kcal 27863kcal 28172kcal 28482kcal 28792kcal 29101kcal 29411kcal 29720kcal 30030kcal 30340kcal 30649kcal 30959kcal 31268kcal 31578kcal 31888kcal 32197kcal 32507kcal 32816kcal 33126kcal 33435kcal 33745kcal 34055kcal 34364kcal 34674kcal 34983kcal 35293kcal 35603kcal 35912kcal 36222kcal 36531kcal 36841kcal 37151kcal 37460kcal 37770kcal 38079kcal 38389kcal 38699kcal 39008kcal 39318kcal 39627kcal 39937kcal 40247kcal 40556kcal 40866kcal 41175kcal 41485kcal 41794kcal 42104kcal 42414kcal 42723kcal 43033kcal 43342kcal 43652kcal 43962kcal 44271kcal 44581kcal 44890kcal 45200kcal 45510kcal 45819kcal 46129kcal 46438kcal
ヨガ
ハタ		 10835kcal 11145kcal 11454kcal 11764kcal 12074kcal 12383kcal 12693kcal 13002kcal 13312kcal 13622kcal 13931kcal 14241kcal 14550kcal 14860kcal 15170kcal 15479kcal 15789kcal 16098kcal 16408kcal 16717kcal 17027kcal 17337kcal 17646kcal 17956kcal 18265kcal 18575kcal 18885kcal 19194kcal 19504kcal 19813kcal 20123kcal 20433kcal 20742kcal 21052kcal 21361kcal 21671kcal 21981kcal 22290kcal 22600kcal 22909kcal 23219kcal 23529kcal 23838kcal 24148kcal 24457kcal 24767kcal 25076kcal 25386kcal 25696kcal 26005kcal 26315kcal 26624kcal 26934kcal 27244kcal 27553kcal 27863kcal 28172kcal 28482kcal 28792kcal 29101kcal 29411kcal 29720kcal 30030kcal 30340kcal 30649kcal 30959kcal 31268kcal 31578kcal 31888kcal 32197kcal 32507kcal 32816kcal 33126kcal 33435kcal 33745kcal 34055kcal 34364kcal 34674kcal 34983kcal 35293kcal 35603kcal 35912kcal 36222kcal 36531kcal 36841kcal 37151kcal 37460kcal 37770kcal 38079kcal 38389kcal 38699kcal 39008kcal 39318kcal 39627kcal 39937kcal 40247kcal 40556kcal 40866kcal 41175kcal 41485kcal 41794kcal 42104kcal 42414kcal 42723kcal 43033kcal 43342kcal 43652kcal 43962kcal 44271kcal 44581kcal 44890kcal 45200kcal 45510kcal 45819kcal 46129kcal 46438kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9029kcal 9287kcal 9545kcal 9803kcal 10061kcal 10319kcal 10577kcal 10835kcal 11093kcal 11351kcal 11609kcal 11867kcal 12125kcal 12383kcal 12641kcal 12899kcal 13157kcal 13415kcal 13673kcal 13931kcal 14189kcal 14447kcal 14705kcal 14963kcal 15221kcal 15479kcal 15737kcal 15995kcal 16253kcal 16511kcal 16769kcal 17027kcal 17285kcal 17543kcal 17801kcal 18059kcal 18317kcal 18575kcal 18833kcal 19091kcal 19349kcal 19607kcal 19865kcal 20123kcal 20381kcal 20639kcal 20897kcal 21155kcal 21413kcal 21671kcal 21929kcal 22187kcal 22445kcal 22703kcal 22961kcal 23219kcal 23477kcal 23735kcal 23993kcal 24251kcal 24509kcal 24767kcal 25025kcal 25283kcal 25541kcal 25799kcal 26057kcal 26315kcal 26573kcal 26831kcal 27089kcal 27347kcal 27605kcal 27863kcal 28121kcal 28379kcal 28637kcal 28895kcal 29153kcal 29411kcal 29669kcal 29927kcal 30185kcal 30443kcal 30701kcal 30959kcal 31217kcal 31475kcal 31733kcal 31991kcal 32249kcal 32507kcal 32765kcal 33023kcal 33281kcal 33539kcal 33797kcal 34055kcal 34313kcal 34571kcal 34829kcal 35087kcal 35345kcal 35603kcal 35861kcal 36119kcal 36377kcal 36635kcal 36893kcal 37151kcal 37409kcal 37667kcal 37925kcal 38183kcal 38441kcal 38699kcal
自動車を運転 9029kcal 9287kcal 9545kcal 9803kcal 10061kcal 10319kcal 10577kcal 10835kcal 11093kcal 11351kcal 11609kcal 11867kcal 12125kcal 12383kcal 12641kcal 12899kcal 13157kcal 13415kcal 13673kcal 13931kcal 14189kcal 14447kcal 14705kcal 14963kcal 15221kcal 15479kcal 15737kcal 15995kcal 16253kcal 16511kcal 16769kcal 17027kcal 17285kcal 17543kcal 17801kcal 18059kcal 18317kcal 18575kcal 18833kcal 19091kcal 19349kcal 19607kcal 19865kcal 20123kcal 20381kcal 20639kcal 20897kcal 21155kcal 21413kcal 21671kcal 21929kcal 22187kcal 22445kcal 22703kcal 22961kcal 23219kcal 23477kcal 23735kcal 23993kcal 24251kcal 24509kcal 24767kcal 25025kcal 25283kcal 25541kcal 25799kcal 26057kcal 26315kcal 26573kcal 26831kcal 27089kcal 27347kcal 27605kcal 27863kcal 28121kcal 28379kcal 28637kcal 28895kcal 29153kcal 29411kcal 29669kcal 29927kcal 30185kcal 30443kcal 30701kcal 30959kcal 31217kcal 31475kcal 31733kcal 31991kcal 32249kcal 32507kcal 32765kcal 33023kcal 33281kcal 33539kcal 33797kcal 34055kcal 34313kcal 34571kcal 34829kcal 35087kcal 35345kcal 35603kcal 35861kcal 36119kcal 36377kcal 36635kcal 36893kcal 37151kcal 37409kcal 37667kcal 37925kcal 38183kcal 38441kcal 38699kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7223kcal 7430kcal 7636kcal 7843kcal 8049kcal 8255kcal 8462kcal 8668kcal 8874kcal 9081kcal 9287kcal 9494kcal 9700kcal 9906kcal 10113kcal 10319kcal 10526kcal 10732kcal 10938kcal 11145kcal 11351kcal 11558kcal 11764kcal 11970kcal 12177kcal 12383kcal 12590kcal 12796kcal 13002kcal 13209kcal 13415kcal 13622kcal 13828kcal 14034kcal 14241kcal 14447kcal 14654kcal 14860kcal 15066kcal 15273kcal 15479kcal 15686kcal 15892kcal 16098kcal 16305kcal 16511kcal 16717kcal 16924kcal 17130kcal 17337kcal 17543kcal 17749kcal 17956kcal 18162kcal 18369kcal 18575kcal 18781kcal 18988kcal 19194kcal 19401kcal 19607kcal 19813kcal 20020kcal 20226kcal 20433kcal 20639kcal 20845kcal 21052kcal 21258kcal 21465kcal 21671kcal 21877kcal 22084kcal 22290kcal 22497kcal 22703kcal 22909kcal 23116kcal 23322kcal 23529kcal 23735kcal 23941kcal 24148kcal 24354kcal 24561kcal 24767kcal 24973kcal 25180kcal 25386kcal 25592kcal 25799kcal 26005kcal 26212kcal 26418kcal 26624kcal 26831kcal 27037kcal 27244kcal 27450kcal 27656kcal 27863kcal 28069kcal 28276kcal 28482kcal 28688kcal 28895kcal 29101kcal 29308kcal 29514kcal 29720kcal 29927kcal 30133kcal 30340kcal 30546kcal 30752kcal 30959kcal
風呂でシャワー 7223kcal 7430kcal 7636kcal 7843kcal 8049kcal 8255kcal 8462kcal 8668kcal 8874kcal 9081kcal 9287kcal 9494kcal 9700kcal 9906kcal 10113kcal 10319kcal 10526kcal 10732kcal 10938kcal 11145kcal 11351kcal 11558kcal 11764kcal 11970kcal 12177kcal 12383kcal 12590kcal 12796kcal 13002kcal 13209kcal 13415kcal 13622kcal 13828kcal 14034kcal 14241kcal 14447kcal 14654kcal 14860kcal 15066kcal 15273kcal 15479kcal 15686kcal 15892kcal 16098kcal 16305kcal 16511kcal 16717kcal 16924kcal 17130kcal 17337kcal 17543kcal 17749kcal 17956kcal 18162kcal 18369kcal 18575kcal 18781kcal 18988kcal 19194kcal 19401kcal 19607kcal 19813kcal 20020kcal 20226kcal 20433kcal 20639kcal 20845kcal 21052kcal 21258kcal 21465kcal 21671kcal 21877kcal 22084kcal 22290kcal 22497kcal 22703kcal 22909kcal 23116kcal 23322kcal 23529kcal 23735kcal 23941kcal 24148kcal 24354kcal 24561kcal 24767kcal 24973kcal 25180kcal 25386kcal 25592kcal 25799kcal 26005kcal 26212kcal 26418kcal 26624kcal 26831kcal 27037kcal 27244kcal 27450kcal 27656kcal 27863kcal 28069kcal 28276kcal 28482kcal 28688kcal 28895kcal 29101kcal 29308kcal 29514kcal 29720kcal 29927kcal 30133kcal 30340kcal 30546kcal 30752kcal 30959kcal
トイレ 6501kcal 6687kcal 6872kcal 7058kcal 7244kcal 7430kcal 7615kcal 7801kcal 7987kcal 8173kcal 8358kcal 8544kcal 8730kcal 8916kcal 9102kcal 9287kcal 9473kcal 9659kcal 9845kcal 10030kcal 10216kcal 10402kcal 10588kcal 10773kcal 10959kcal 11145kcal 11331kcal 11516kcal 11702kcal 11888kcal 12074kcal 12259kcal 12445kcal 12631kcal 12817kcal 13002kcal 13188kcal 13374kcal 13560kcal 13745kcal 13931kcal 14117kcal 14303kcal 14488kcal 14674kcal 14860kcal 15046kcal 15231kcal 15417kcal 15603kcal 15789kcal 15974kcal 16160kcal 16346kcal 16532kcal 16717kcal 16903kcal 17089kcal 17275kcal 17461kcal 17646kcal 17832kcal 18018kcal 18204kcal 18389kcal 18575kcal 18761kcal 18947kcal 19132kcal 19318kcal 19504kcal 19690kcal 19875kcal 20061kcal 20247kcal 20433kcal 20618kcal 20804kcal 20990kcal 21176kcal 21361kcal 21547kcal 21733kcal 21919kcal 22104kcal 22290kcal 22476kcal 22662kcal 22847kcal 23033kcal 23219kcal 23405kcal 23590kcal 23776kcal 23962kcal 24148kcal 24333kcal 24519kcal 24705kcal 24891kcal 25076kcal 25262kcal 25448kcal 25634kcal 25820kcal 26005kcal 26191kcal 26377kcal 26563kcal 26748kcal 26934kcal 27120kcal 27306kcal 27491kcal 27677kcal 27863kcal
立って仕事をする 6501kcal 6687kcal 6872kcal 7058kcal 7244kcal 7430kcal 7615kcal 7801kcal 7987kcal 8173kcal 8358kcal 8544kcal 8730kcal 8916kcal 9102kcal 9287kcal 9473kcal 9659kcal 9845kcal 10030kcal 10216kcal 10402kcal 10588kcal 10773kcal 10959kcal 11145kcal 11331kcal 11516kcal 11702kcal 11888kcal 12074kcal 12259kcal 12445kcal 12631kcal 12817kcal 13002kcal 13188kcal 13374kcal 13560kcal 13745kcal 13931kcal 14117kcal 14303kcal 14488kcal 14674kcal 14860kcal 15046kcal 15231kcal 15417kcal 15603kcal 15789kcal 15974kcal 16160kcal 16346kcal 16532kcal 16717kcal 16903kcal 17089kcal 17275kcal 17461kcal 17646kcal 17832kcal 18018kcal 18204kcal 18389kcal 18575kcal 18761kcal 18947kcal 19132kcal 19318kcal 19504kcal 19690kcal 19875kcal 20061kcal 20247kcal 20433kcal 20618kcal 20804kcal 20990kcal 21176kcal 21361kcal 21547kcal 21733kcal 21919kcal 22104kcal 22290kcal 22476kcal 22662kcal 22847kcal 23033kcal 23219kcal 23405kcal 23590kcal 23776kcal 23962kcal 24148kcal 24333kcal 24519kcal 24705kcal 24891kcal 25076kcal 25262kcal 25448kcal 25634kcal 25820kcal 26005kcal 26191kcal 26377kcal 26563kcal 26748kcal 26934kcal 27120kcal 27306kcal 27491kcal 27677kcal 27863kcal
風呂で入浴 5417kcal 5572kcal 5727kcal 5882kcal 6037kcal 6191kcal 6346kcal 6501kcal 6656kcal 6811kcal 6965kcal 7120kcal 7275kcal 7430kcal 7585kcal 7739kcal 7894kcal 8049kcal 8204kcal 8358kcal 8513kcal 8668kcal 8823kcal 8978kcal 9132kcal 9287kcal 9442kcal 9597kcal 9752kcal 9906kcal 10061kcal 10216kcal 10371kcal 10526kcal 10680kcal 10835kcal 10990kcal 11145kcal 11300kcal 11454kcal 11609kcal 11764kcal 11919kcal 12074kcal 12228kcal 12383kcal 12538kcal 12693kcal 12848kcal 13002kcal 13157kcal 13312kcal 13467kcal 13622kcal 13776kcal 13931kcal 14086kcal 14241kcal 14396kcal 14550kcal 14705kcal 14860kcal 15015kcal 15170kcal 15324kcal 15479kcal 15634kcal 15789kcal 15944kcal 16098kcal 16253kcal 16408kcal 16563kcal 16717kcal 16872kcal 17027kcal 17182kcal 17337kcal 17491kcal 17646kcal 17801kcal 17956kcal 18111kcal 18265kcal 18420kcal 18575kcal 18730kcal 18885kcal 19039kcal 19194kcal 19349kcal 19504kcal 19659kcal 19813kcal 19968kcal 20123kcal 20278kcal 20433kcal 20587kcal 20742kcal 20897kcal 21052kcal 21207kcal 21361kcal 21516kcal 21671kcal 21826kcal 21981kcal 22135kcal 22290kcal 22445kcal 22600kcal 22755kcal 22909kcal 23064kcal 23219kcal
デスクワーク 4695kcal 4829kcal 4963kcal 5097kcal 5232kcal 5366kcal 5500kcal 5634kcal 5768kcal 5902kcal 6037kcal 6171kcal 6305kcal 6439kcal 6573kcal 6707kcal 6841kcal 6976kcal 7110kcal 7244kcal 7378kcal 7512kcal 7646kcal 7781kcal 7915kcal 8049kcal 8183kcal 8317kcal 8451kcal 8586kcal 8720kcal 8854kcal 8988kcal 9122kcal 9256kcal 9390kcal 9525kcal 9659kcal 9793kcal 9927kcal 10061kcal 10195kcal 10330kcal 10464kcal 10598kcal 10732kcal 10866kcal 11000kcal 11135kcal 11269kcal 11403kcal 11537kcal 11671kcal 11805kcal 11939kcal 12074kcal 12208kcal 12342kcal 12476kcal 12610kcal 12744kcal 12879kcal 13013kcal 13147kcal 13281kcal 13415kcal 13549kcal 13683kcal 13818kcal 13952kcal 14086kcal 14220kcal 14354kcal 14488kcal 14623kcal 14757kcal 14891kcal 15025kcal 15159kcal 15293kcal 15428kcal 15562kcal 15696kcal 15830kcal 15964kcal 16098kcal 16232kcal 16367kcal 16501kcal 16635kcal 16769kcal 16903kcal 17037kcal 17172kcal 17306kcal 17440kcal 17574kcal 17708kcal 17842kcal 17977kcal 18111kcal 18245kcal 18379kcal 18513kcal 18647kcal 18781kcal 18916kcal 19050kcal 19184kcal 19318kcal 19452kcal 19586kcal 19721kcal 19855kcal 19989kcal 20123kcal
電車バスに乗車 4695kcal 4829kcal 4963kcal 5097kcal 5232kcal 5366kcal 5500kcal 5634kcal 5768kcal 5902kcal 6037kcal 6171kcal 6305kcal 6439kcal 6573kcal 6707kcal 6841kcal 6976kcal 7110kcal 7244kcal 7378kcal 7512kcal 7646kcal 7781kcal 7915kcal 8049kcal 8183kcal 8317kcal 8451kcal 8586kcal 8720kcal 8854kcal 8988kcal 9122kcal 9256kcal 9390kcal 9525kcal 9659kcal 9793kcal 9927kcal 10061kcal 10195kcal 10330kcal 10464kcal 10598kcal 10732kcal 10866kcal 11000kcal 11135kcal 11269kcal 11403kcal 11537kcal 11671kcal 11805kcal 11939kcal 12074kcal 12208kcal 12342kcal 12476kcal 12610kcal 12744kcal 12879kcal 13013kcal 13147kcal 13281kcal 13415kcal 13549kcal 13683kcal 13818kcal 13952kcal 14086kcal 14220kcal 14354kcal 14488kcal 14623kcal 14757kcal 14891kcal 15025kcal 15159kcal 15293kcal 15428kcal 15562kcal 15696kcal 15830kcal 15964kcal 16098kcal 16232kcal 16367kcal 16501kcal 16635kcal 16769kcal 16903kcal 17037kcal 17172kcal 17306kcal 17440kcal 17574kcal 17708kcal 17842kcal 17977kcal 18111kcal 18245kcal 18379kcal 18513kcal 18647kcal 18781kcal 18916kcal 19050kcal 19184kcal 19318kcal 19452kcal 19586kcal 19721kcal 19855kcal 19989kcal 20123kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ