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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

79時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7261kcal 7468kcal 7676kcal 7883kcal 8091kcal 8298kcal 8505kcal 8713kcal 8920kcal 9128kcal 9335kcal 9543kcal 9750kcal 9958kcal 10165kcal 10373kcal 10580kcal 10788kcal 10995kcal 11202kcal 11410kcal 11617kcal 11825kcal 12032kcal 12240kcal 12447kcal 12655kcal 12862kcal 13070kcal 13277kcal 13485kcal 13692kcal 13899kcal 14107kcal 14314kcal 14522kcal 14729kcal 14937kcal 15144kcal 15352kcal 15559kcal 15767kcal 15974kcal 16182kcal 16389kcal 16597kcal 16804kcal 17011kcal 17219kcal 17426kcal 17634kcal 17841kcal 18049kcal 18256kcal 18464kcal 18671kcal 18879kcal 19086kcal 19294kcal 19501kcal 19708kcal 19916kcal 20123kcal 20331kcal 20538kcal 20746kcal 20953kcal 21161kcal 21368kcal 21576kcal 21783kcal 21991kcal 22198kcal 22405kcal 22613kcal 22820kcal 23028kcal 23235kcal 23443kcal 23650kcal 23858kcal 24065kcal 24273kcal 24480kcal 24688kcal 24895kcal 25102kcal 25310kcal 25517kcal 25725kcal 25932kcal 26140kcal 26347kcal 26555kcal 26762kcal 26970kcal 27177kcal 27385kcal 27592kcal 27799kcal 28007kcal 28214kcal 28422kcal 28629kcal 28837kcal 29044kcal 29252kcal 29459kcal 29667kcal 29874kcal 30082kcal 30289kcal 30496kcal 30704kcal 30911kcal 31119kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8713kcal 8962kcal 9211kcal 9460kcal 9709kcal 9958kcal 10207kcal 10456kcal 10705kcal 10954kcal 11202kcal 11451kcal 11700kcal 11949kcal 12198kcal 12447kcal 12696kcal 12945kcal 13194kcal 13443kcal 13692kcal 13941kcal 14190kcal 14439kcal 14688kcal 14937kcal 15186kcal 15435kcal 15684kcal 15933kcal 16182kcal 16431kcal 16679kcal 16928kcal 17177kcal 17426kcal 17675kcal 17924kcal 18173kcal 18422kcal 18671kcal 18920kcal 19169kcal 19418kcal 19667kcal 19916kcal 20165kcal 20414kcal 20663kcal 20912kcal 21161kcal 21410kcal 21659kcal 21908kcal 22156kcal 22405kcal 22654kcal 22903kcal 23152kcal 23401kcal 23650kcal 23899kcal 24148kcal 24397kcal 24646kcal 24895kcal 25144kcal 25393kcal 25642kcal 25891kcal 26140kcal 26389kcal 26638kcal 26887kcal 27136kcal 27385kcal 27634kcal 27882kcal 28131kcal 28380kcal 28629kcal 28878kcal 29127kcal 29376kcal 29625kcal 29874kcal 30123kcal 30372kcal 30621kcal 30870kcal 31119kcal 31368kcal 31617kcal 31866kcal 32115kcal 32364kcal 32613kcal 32862kcal 33111kcal 33359kcal 33608kcal 33857kcal 34106kcal 34355kcal 34604kcal 34853kcal 35102kcal 35351kcal 35600kcal 35849kcal 36098kcal 36347kcal 36596kcal 36845kcal 37094kcal 37343kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12489kcal 12846kcal 13202kcal 13559kcal 13916kcal 14273kcal 14630kcal 14987kcal 15343kcal 15700kcal 16057kcal 16414kcal 16771kcal 17128kcal 17484kcal 17841kcal 18198kcal 18555kcal 18912kcal 19269kcal 19625kcal 19982kcal 20339kcal 20696kcal 21053kcal 21410kcal 21766kcal 22123kcal 22480kcal 22837kcal 23194kcal 23551kcal 23907kcal 24264kcal 24621kcal 24978kcal 25335kcal 25692kcal 26048kcal 26405kcal 26762kcal 27119kcal 27476kcal 27833kcal 28190kcal 28546kcal 28903kcal 29260kcal 29617kcal 29974kcal 30331kcal 30687kcal 31044kcal 31401kcal 31758kcal 32115kcal 32472kcal 32828kcal 33185kcal 33542kcal 33899kcal 34256kcal 34613kcal 34969kcal 35326kcal 35683kcal 36040kcal 36397kcal 36754kcal 37110kcal 37467kcal 37824kcal 38181kcal 38538kcal 38895kcal 39251kcal 39608kcal 39965kcal 40322kcal 40679kcal 41036kcal 41392kcal 41749kcal 42106kcal 42463kcal 42820kcal 43177kcal 43533kcal 43890kcal 44247kcal 44604kcal 44961kcal 45318kcal 45674kcal 46031kcal 46388kcal 46745kcal 47102kcal 47459kcal 47815kcal 48172kcal 48529kcal 48886kcal 49243kcal 49600kcal 49956kcal 50313kcal 50670kcal 51027kcal 51384kcal 51741kcal 52097kcal 52454kcal 52811kcal 53168kcal 53525kcal
山登り 23235kcal 23899kcal 24563kcal 25227kcal 25891kcal 26555kcal 27219kcal 27882kcal 28546kcal 29210kcal 29874kcal 30538kcal 31202kcal 31866kcal 32530kcal 33194kcal 33857kcal 34521kcal 35185kcal 35849kcal 36513kcal 37177kcal 37841kcal 38505kcal 39168kcal 39832kcal 40496kcal 41160kcal 41824kcal 42488kcal 43152kcal 43816kcal 44479kcal 45143kcal 45807kcal 46471kcal 47135kcal 47799kcal 48463kcal 49127kcal 49791kcal 50454kcal 51118kcal 51782kcal 52446kcal 53110kcal 53774kcal 54438kcal 55102kcal 55765kcal 56429kcal 57093kcal 57757kcal 58421kcal 59085kcal 59749kcal 60413kcal 61076kcal 61740kcal 62404kcal 63068kcal 63732kcal 64396kcal 65060kcal 65724kcal 66388kcal 67051kcal 67715kcal 68379kcal 69043kcal 69707kcal 70371kcal 71035kcal 71699kcal 72362kcal 73026kcal 73690kcal 74354kcal 75018kcal 75682kcal 76346kcal 77010kcal 77673kcal 78337kcal 79001kcal 79665kcal 80329kcal 80993kcal 81657kcal 82321kcal 82985kcal 83648kcal 84312kcal 84976kcal 85640kcal 86304kcal 86968kcal 87632kcal 88296kcal 88959kcal 89623kcal 90287kcal 90951kcal 91615kcal 92279kcal 92943kcal 93607kcal 94270kcal 94934kcal 95598kcal 96262kcal 96926kcal 97590kcal 98254kcal 98918kcal 99582kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17426kcal 17924kcal 18422kcal 18920kcal 19418kcal 19916kcal 20414kcal 20912kcal 21410kcal 21908kcal 22405kcal 22903kcal 23401kcal 23899kcal 24397kcal 24895kcal 25393kcal 25891kcal 26389kcal 26887kcal 27385kcal 27882kcal 28380kcal 28878kcal 29376kcal 29874kcal 30372kcal 30870kcal 31368kcal 31866kcal 32364kcal 32862kcal 33359kcal 33857kcal 34355kcal 34853kcal 35351kcal 35849kcal 36347kcal 36845kcal 37343kcal 37841kcal 38339kcal 38836kcal 39334kcal 39832kcal 40330kcal 40828kcal 41326kcal 41824kcal 42322kcal 42820kcal 43318kcal 43816kcal 44313kcal 44811kcal 45309kcal 45807kcal 46305kcal 46803kcal 47301kcal 47799kcal 48297kcal 48795kcal 49293kcal 49791kcal 50288kcal 50786kcal 51284kcal 51782kcal 52280kcal 52778kcal 53276kcal 53774kcal 54272kcal 54770kcal 55268kcal 55765kcal 56263kcal 56761kcal 57259kcal 57757kcal 58255kcal 58753kcal 59251kcal 59749kcal 60247kcal 60745kcal 61242kcal 61740kcal 62238kcal 62736kcal 63234kcal 63732kcal 64230kcal 64728kcal 65226kcal 65724kcal 66222kcal 66719kcal 67217kcal 67715kcal 68213kcal 68711kcal 69209kcal 69707kcal 70205kcal 70703kcal 71201kcal 71699kcal 72196kcal 72694kcal 73192kcal 73690kcal 74188kcal 74686kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23235kcal 23899kcal 24563kcal 25227kcal 25891kcal 26555kcal 27219kcal 27882kcal 28546kcal 29210kcal 29874kcal 30538kcal 31202kcal 31866kcal 32530kcal 33194kcal 33857kcal 34521kcal 35185kcal 35849kcal 36513kcal 37177kcal 37841kcal 38505kcal 39168kcal 39832kcal 40496kcal 41160kcal 41824kcal 42488kcal 43152kcal 43816kcal 44479kcal 45143kcal 45807kcal 46471kcal 47135kcal 47799kcal 48463kcal 49127kcal 49791kcal 50454kcal 51118kcal 51782kcal 52446kcal 53110kcal 53774kcal 54438kcal 55102kcal 55765kcal 56429kcal 57093kcal 57757kcal 58421kcal 59085kcal 59749kcal 60413kcal 61076kcal 61740kcal 62404kcal 63068kcal 63732kcal 64396kcal 65060kcal 65724kcal 66388kcal 67051kcal 67715kcal 68379kcal 69043kcal 69707kcal 70371kcal 71035kcal 71699kcal 72362kcal 73026kcal 73690kcal 74354kcal 75018kcal 75682kcal 76346kcal 77010kcal 77673kcal 78337kcal 79001kcal 79665kcal 80329kcal 80993kcal 81657kcal 82321kcal 82985kcal 83648kcal 84312kcal 84976kcal 85640kcal 86304kcal 86968kcal 87632kcal 88296kcal 88959kcal 89623kcal 90287kcal 90951kcal 91615kcal 92279kcal 92943kcal 93607kcal 94270kcal 94934kcal 95598kcal 96262kcal 96926kcal 97590kcal 98254kcal 98918kcal 99582kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29044kcal 29874kcal 30704kcal 31534kcal 32364kcal 33194kcal 34023kcal 34853kcal 35683kcal 36513kcal 37343kcal 38173kcal 39002kcal 39832kcal 40662kcal 41492kcal 42322kcal 43152kcal 43982kcal 44811kcal 45641kcal 46471kcal 47301kcal 48131kcal 48961kcal 49791kcal 50620kcal 51450kcal 52280kcal 53110kcal 53940kcal 54770kcal 55599kcal 56429kcal 57259kcal 58089kcal 58919kcal 59749kcal 60579kcal 61408kcal 62238kcal 63068kcal 63898kcal 64728kcal 65558kcal 66388kcal 67217kcal 68047kcal 68877kcal 69707kcal 70537kcal 71367kcal 72196kcal 73026kcal 73856kcal 74686kcal 75516kcal 76346kcal 77176kcal 78005kcal 78835kcal 79665kcal 80495kcal 81325kcal 82155kcal 82985kcal 83814kcal 84644kcal 85474kcal 86304kcal 87134kcal 87964kcal 88793kcal 89623kcal 90453kcal 91283kcal 92113kcal 92943kcal 93773kcal 94602kcal 95432kcal 96262kcal 97092kcal 97922kcal 98752kcal 99582kcal 100411kcal 101241kcal 102071kcal 102901kcal 103731kcal 104561kcal 105390kcal 106220kcal 107050kcal 107880kcal 108710kcal 109540kcal 110370kcal 111199kcal 112029kcal 112859kcal 113689kcal 114519kcal 115349kcal 116179kcal 117008kcal 117838kcal 118668kcal 119498kcal 120328kcal 121158kcal 121987kcal 122817kcal 123647kcal 124477kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25559kcal 26289kcal 27019kcal 27750kcal 28480kcal 29210kcal 29940kcal 30671kcal 31401kcal 32131kcal 32862kcal 33592kcal 34322kcal 35052kcal 35783kcal 36513kcal 37243kcal 37973kcal 38704kcal 39434kcal 40164kcal 40895kcal 41625kcal 42355kcal 43085kcal 43816kcal 44546kcal 45276kcal 46006kcal 46737kcal 47467kcal 48197kcal 48927kcal 49658kcal 50388kcal 51118kcal 51849kcal 52579kcal 53309kcal 54039kcal 54770kcal 55500kcal 56230kcal 56960kcal 57691kcal 58421kcal 59151kcal 59881kcal 60612kcal 61342kcal 62072kcal 62803kcal 63533kcal 64263kcal 64993kcal 65724kcal 66454kcal 67184kcal 67914kcal 68645kcal 69375kcal 70105kcal 70835kcal 71566kcal 72296kcal 73026kcal 73757kcal 74487kcal 75217kcal 75947kcal 76678kcal 77408kcal 78138kcal 78868kcal 79599kcal 80329kcal 81059kcal 81790kcal 82520kcal 83250kcal 83980kcal 84711kcal 85441kcal 86171kcal 86901kcal 87632kcal 88362kcal 89092kcal 89822kcal 90553kcal 91283kcal 92013kcal 92744kcal 93474kcal 94204kcal 94934kcal 95665kcal 96395kcal 97125kcal 97855kcal 98586kcal 99316kcal 100046kcal 100776kcal 101507kcal 102237kcal 102967kcal 103698kcal 104428kcal 105158kcal 105888kcal 106619kcal 107349kcal 108079kcal 108809kcal 109540kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34272kcal 35252kcal 36231kcal 37210kcal 38189kcal 39168kcal 40148kcal 41127kcal 42106kcal 43085kcal 44065kcal 45044kcal 46023kcal 47002kcal 47981kcal 48961kcal 49940kcal 50919kcal 51898kcal 52878kcal 53857kcal 54836kcal 55815kcal 56794kcal 57774kcal 58753kcal 59732kcal 60711kcal 61691kcal 62670kcal 63649kcal 64628kcal 65607kcal 66587kcal 67566kcal 68545kcal 69524kcal 70504kcal 71483kcal 72462kcal 73441kcal 74420kcal 75400kcal 76379kcal 77358kcal 78337kcal 79317kcal 80296kcal 81275kcal 82254kcal 83233kcal 84213kcal 85192kcal 86171kcal 87150kcal 88130kcal 89109kcal 90088kcal 91067kcal 92046kcal 93026kcal 94005kcal 94984kcal 95963kcal 96943kcal 97922kcal 98901kcal 99880kcal 100859kcal 101839kcal 102818kcal 103797kcal 104776kcal 105756kcal 106735kcal 107714kcal 108693kcal 109672kcal 110652kcal 111631kcal 112610kcal 113589kcal 114569kcal 115548kcal 116527kcal 117506kcal 118485kcal 119465kcal 120444kcal 121423kcal 122402kcal 123382kcal 124361kcal 125340kcal 126319kcal 127298kcal 128278kcal 129257kcal 130236kcal 131215kcal 132195kcal 133174kcal 134153kcal 135132kcal 136111kcal 137091kcal 138070kcal 139049kcal 140028kcal 141008kcal 141987kcal 142966kcal 143945kcal 144925kcal 145904kcal 146883kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35725kcal 36745kcal 37766kcal 38787kcal 39807kcal 40828kcal 41849kcal 42870kcal 43890kcal 44911kcal 45932kcal 46952kcal 47973kcal 48994kcal 50015kcal 51035kcal 52056kcal 53077kcal 54097kcal 55118kcal 56139kcal 57160kcal 58180kcal 59201kcal 60222kcal 61242kcal 62263kcal 63284kcal 64305kcal 65325kcal 66346kcal 67367kcal 68387kcal 69408kcal 70429kcal 71450kcal 72470kcal 73491kcal 74512kcal 75532kcal 76553kcal 77574kcal 78595kcal 79615kcal 80636kcal 81657kcal 82677kcal 83698kcal 84719kcal 85740kcal 86760kcal 87781kcal 88802kcal 89822kcal 90843kcal 91864kcal 92885kcal 93905kcal 94926kcal 95947kcal 96967kcal 97988kcal 99009kcal 100030kcal 101050kcal 102071kcal 103092kcal 104112kcal 105133kcal 106154kcal 107175kcal 108195kcal 109216kcal 110237kcal 111257kcal 112278kcal 113299kcal 114320kcal 115340kcal 116361kcal 117382kcal 118402kcal 119423kcal 120444kcal 121465kcal 122485kcal 123506kcal 124527kcal 125548kcal 126568kcal 127589kcal 128610kcal 129630kcal 130651kcal 131672kcal 132693kcal 133713kcal 134734kcal 135755kcal 136775kcal 137796kcal 138817kcal 139838kcal 140858kcal 141879kcal 142900kcal 143920kcal 144941kcal 145962kcal 146983kcal 148003kcal 149024kcal 150045kcal 151065kcal 152086kcal 153107kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15393kcal 15833kcal 16273kcal 16713kcal 17152kcal 17592kcal 18032kcal 18472kcal 18912kcal 19352kcal 19791kcal 20231kcal 20671kcal 21111kcal 21551kcal 21991kcal 22430kcal 22870kcal 23310kcal 23750kcal 24190kcal 24629kcal 25069kcal 25509kcal 25949kcal 26389kcal 26829kcal 27268kcal 27708kcal 28148kcal 28588kcal 29028kcal 29467kcal 29907kcal 30347kcal 30787kcal 31227kcal 31667kcal 32106kcal 32546kcal 32986kcal 33426kcal 33866kcal 34305kcal 34745kcal 35185kcal 35625kcal 36065kcal 36505kcal 36944kcal 37384kcal 37824kcal 38264kcal 38704kcal 39144kcal 39583kcal 40023kcal 40463kcal 40903kcal 41343kcal 41782kcal 42222kcal 42662kcal 43102kcal 43542kcal 43982kcal 44421kcal 44861kcal 45301kcal 45741kcal 46181kcal 46620kcal 47060kcal 47500kcal 47940kcal 48380kcal 48820kcal 49259kcal 49699kcal 50139kcal 50579kcal 51019kcal 51458kcal 51898kcal 52338kcal 52778kcal 53218kcal 53658kcal 54097kcal 54537kcal 54977kcal 55417kcal 55857kcal 56297kcal 56736kcal 57176kcal 57616kcal 58056kcal 58496kcal 58935kcal 59375kcal 59815kcal 60255kcal 60695kcal 61135kcal 61574kcal 62014kcal 62454kcal 62894kcal 63334kcal 63773kcal 64213kcal 64653kcal 65093kcal 65533kcal 65973kcal
水泳
(普通:全般)		 24107kcal 24795kcal 25484kcal 26173kcal 26862kcal 27551kcal 28239kcal 28928kcal 29617kcal 30306kcal 30994kcal 31683kcal 32372kcal 33061kcal 33749kcal 34438kcal 35127kcal 35816kcal 36505kcal 37193kcal 37882kcal 38571kcal 39260kcal 39948kcal 40637kcal 41326kcal 42015kcal 42704kcal 43392kcal 44081kcal 44770kcal 45459kcal 46147kcal 46836kcal 47525kcal 48214kcal 48903kcal 49591kcal 50280kcal 50969kcal 51658kcal 52346kcal 53035kcal 53724kcal 54413kcal 55102kcal 55790kcal 56479kcal 57168kcal 57857kcal 58545kcal 59234kcal 59923kcal 60612kcal 61301kcal 61989kcal 62678kcal 63367kcal 64056kcal 64744kcal 65433kcal 66122kcal 66811kcal 67499kcal 68188kcal 68877kcal 69566kcal 70255kcal 70943kcal 71632kcal 72321kcal 73010kcal 73698kcal 74387kcal 75076kcal 75765kcal 76454kcal 77142kcal 77831kcal 78520kcal 79209kcal 79897kcal 80586kcal 81275kcal 81964kcal 82653kcal 83341kcal 84030kcal 84719kcal 85408kcal 86096kcal 86785kcal 87474kcal 88163kcal 88852kcal 89540kcal 90229kcal 90918kcal 91607kcal 92295kcal 92984kcal 93673kcal 94362kcal 95051kcal 95739kcal 96428kcal 97117kcal 97806kcal 98494kcal 99183kcal 99872kcal 100561kcal 101249kcal 101938kcal 102627kcal 103316kcal
水泳
(速め:全般)		 29044kcal 29874kcal 30704kcal 31534kcal 32364kcal 33194kcal 34023kcal 34853kcal 35683kcal 36513kcal 37343kcal 38173kcal 39002kcal 39832kcal 40662kcal 41492kcal 42322kcal 43152kcal 43982kcal 44811kcal 45641kcal 46471kcal 47301kcal 48131kcal 48961kcal 49791kcal 50620kcal 51450kcal 52280kcal 53110kcal 53940kcal 54770kcal 55599kcal 56429kcal 57259kcal 58089kcal 58919kcal 59749kcal 60579kcal 61408kcal 62238kcal 63068kcal 63898kcal 64728kcal 65558kcal 66388kcal 67217kcal 68047kcal 68877kcal 69707kcal 70537kcal 71367kcal 72196kcal 73026kcal 73856kcal 74686kcal 75516kcal 76346kcal 77176kcal 78005kcal 78835kcal 79665kcal 80495kcal 81325kcal 82155kcal 82985kcal 83814kcal 84644kcal 85474kcal 86304kcal 87134kcal 87964kcal 88793kcal 89623kcal 90453kcal 91283kcal 92113kcal 92943kcal 93773kcal 94602kcal 95432kcal 96262kcal 97092kcal 97922kcal 98752kcal 99582kcal 100411kcal 101241kcal 102071kcal 102901kcal 103731kcal 104561kcal 105390kcal 106220kcal 107050kcal 107880kcal 108710kcal 109540kcal 110370kcal 111199kcal 112029kcal 112859kcal 113689kcal 114519kcal 115349kcal 116179kcal 117008kcal 117838kcal 118668kcal 119498kcal 120328kcal 121158kcal 121987kcal 122817kcal 123647kcal 124477kcal
水泳
(バタフライ)		 40081kcal 41226kcal 42372kcal 43517kcal 44662kcal 45807kcal 46952kcal 48098kcal 49243kcal 50388kcal 51533kcal 52678kcal 53824kcal 54969kcal 56114kcal 57259kcal 58404kcal 59550kcal 60695kcal 61840kcal 62985kcal 64130kcal 65276kcal 66421kcal 67566kcal 68711kcal 69856kcal 71001kcal 72147kcal 73292kcal 74437kcal 75582kcal 76727kcal 77873kcal 79018kcal 80163kcal 81308kcal 82453kcal 83599kcal 84744kcal 85889kcal 87034kcal 88179kcal 89325kcal 90470kcal 91615kcal 92760kcal 93905kcal 95051kcal 96196kcal 97341kcal 98486kcal 99631kcal 100776kcal 101922kcal 103067kcal 104212kcal 105357kcal 106502kcal 107648kcal 108793kcal 109938kcal 111083kcal 112228kcal 113374kcal 114519kcal 115664kcal 116809kcal 117954kcal 119100kcal 120245kcal 121390kcal 122535kcal 123680kcal 124826kcal 125971kcal 127116kcal 128261kcal 129406kcal 130552kcal 131697kcal 132842kcal 133987kcal 135132kcal 136277kcal 137423kcal 138568kcal 139713kcal 140858kcal 142003kcal 143149kcal 144294kcal 145439kcal 146584kcal 147729kcal 148875kcal 150020kcal 151165kcal 152310kcal 153455kcal 154601kcal 155746kcal 156891kcal 158036kcal 159181kcal 160327kcal 161472kcal 162617kcal 163762kcal 164907kcal 166052kcal 167198kcal 168343kcal 169488kcal 170633kcal 171778kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17426kcal 17924kcal 18422kcal 18920kcal 19418kcal 19916kcal 20414kcal 20912kcal 21410kcal 21908kcal 22405kcal 22903kcal 23401kcal 23899kcal 24397kcal 24895kcal 25393kcal 25891kcal 26389kcal 26887kcal 27385kcal 27882kcal 28380kcal 28878kcal 29376kcal 29874kcal 30372kcal 30870kcal 31368kcal 31866kcal 32364kcal 32862kcal 33359kcal 33857kcal 34355kcal 34853kcal 35351kcal 35849kcal 36347kcal 36845kcal 37343kcal 37841kcal 38339kcal 38836kcal 39334kcal 39832kcal 40330kcal 40828kcal 41326kcal 41824kcal 42322kcal 42820kcal 43318kcal 43816kcal 44313kcal 44811kcal 45309kcal 45807kcal 46305kcal 46803kcal 47301kcal 47799kcal 48297kcal 48795kcal 49293kcal 49791kcal 50288kcal 50786kcal 51284kcal 51782kcal 52280kcal 52778kcal 53276kcal 53774kcal 54272kcal 54770kcal 55268kcal 55765kcal 56263kcal 56761kcal 57259kcal 57757kcal 58255kcal 58753kcal 59251kcal 59749kcal 60247kcal 60745kcal 61242kcal 61740kcal 62238kcal 62736kcal 63234kcal 63732kcal 64230kcal 64728kcal 65226kcal 65724kcal 66222kcal 66719kcal 67217kcal 67715kcal 68213kcal 68711kcal 69209kcal 69707kcal 70205kcal 70703kcal 71201kcal 71699kcal 72196kcal 72694kcal 73192kcal 73690kcal 74188kcal 74686kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23235kcal 23899kcal 24563kcal 25227kcal 25891kcal 26555kcal 27219kcal 27882kcal 28546kcal 29210kcal 29874kcal 30538kcal 31202kcal 31866kcal 32530kcal 33194kcal 33857kcal 34521kcal 35185kcal 35849kcal 36513kcal 37177kcal 37841kcal 38505kcal 39168kcal 39832kcal 40496kcal 41160kcal 41824kcal 42488kcal 43152kcal 43816kcal 44479kcal 45143kcal 45807kcal 46471kcal 47135kcal 47799kcal 48463kcal 49127kcal 49791kcal 50454kcal 51118kcal 51782kcal 52446kcal 53110kcal 53774kcal 54438kcal 55102kcal 55765kcal 56429kcal 57093kcal 57757kcal 58421kcal 59085kcal 59749kcal 60413kcal 61076kcal 61740kcal 62404kcal 63068kcal 63732kcal 64396kcal 65060kcal 65724kcal 66388kcal 67051kcal 67715kcal 68379kcal 69043kcal 69707kcal 70371kcal 71035kcal 71699kcal 72362kcal 73026kcal 73690kcal 74354kcal 75018kcal 75682kcal 76346kcal 77010kcal 77673kcal 78337kcal 79001kcal 79665kcal 80329kcal 80993kcal 81657kcal 82321kcal 82985kcal 83648kcal 84312kcal 84976kcal 85640kcal 86304kcal 86968kcal 87632kcal 88296kcal 88959kcal 89623kcal 90287kcal 90951kcal 91615kcal 92279kcal 92943kcal 93607kcal 94270kcal 94934kcal 95598kcal 96262kcal 96926kcal 97590kcal 98254kcal 98918kcal 99582kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29044kcal 29874kcal 30704kcal 31534kcal 32364kcal 33194kcal 34023kcal 34853kcal 35683kcal 36513kcal 37343kcal 38173kcal 39002kcal 39832kcal 40662kcal 41492kcal 42322kcal 43152kcal 43982kcal 44811kcal 45641kcal 46471kcal 47301kcal 48131kcal 48961kcal 49791kcal 50620kcal 51450kcal 52280kcal 53110kcal 53940kcal 54770kcal 55599kcal 56429kcal 57259kcal 58089kcal 58919kcal 59749kcal 60579kcal 61408kcal 62238kcal 63068kcal 63898kcal 64728kcal 65558kcal 66388kcal 67217kcal 68047kcal 68877kcal 69707kcal 70537kcal 71367kcal 72196kcal 73026kcal 73856kcal 74686kcal 75516kcal 76346kcal 77176kcal 78005kcal 78835kcal 79665kcal 80495kcal 81325kcal 82155kcal 82985kcal 83814kcal 84644kcal 85474kcal 86304kcal 87134kcal 87964kcal 88793kcal 89623kcal 90453kcal 91283kcal 92113kcal 92943kcal 93773kcal 94602kcal 95432kcal 96262kcal 97092kcal 97922kcal 98752kcal 99582kcal 100411kcal 101241kcal 102071kcal 102901kcal 103731kcal 104561kcal 105390kcal 106220kcal 107050kcal 107880kcal 108710kcal 109540kcal 110370kcal 111199kcal 112029kcal 112859kcal 113689kcal 114519kcal 115349kcal 116179kcal 117008kcal 117838kcal 118668kcal 119498kcal 120328kcal 121158kcal 121987kcal 122817kcal 123647kcal 124477kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11037kcal 11352kcal 11667kcal 11983kcal 12298kcal 12613kcal 12929kcal 13244kcal 13559kcal 13875kcal 14190kcal 14505kcal 14821kcal 15136kcal 15451kcal 15767kcal 16082kcal 16397kcal 16713kcal 17028kcal 17343kcal 17659kcal 17974kcal 18289kcal 18605kcal 18920kcal 19235kcal 19551kcal 19866kcal 20181kcal 20497kcal 20812kcal 21127kcal 21443kcal 21758kcal 22074kcal 22389kcal 22704kcal 23020kcal 23335kcal 23650kcal 23966kcal 24281kcal 24596kcal 24912kcal 25227kcal 25542kcal 25858kcal 26173kcal 26488kcal 26804kcal 27119kcal 27434kcal 27750kcal 28065kcal 28380kcal 28696kcal 29011kcal 29326kcal 29642kcal 29957kcal 30272kcal 30588kcal 30903kcal 31218kcal 31534kcal 31849kcal 32164kcal 32480kcal 32795kcal 33111kcal 33426kcal 33741kcal 34057kcal 34372kcal 34687kcal 35003kcal 35318kcal 35633kcal 35949kcal 36264kcal 36579kcal 36895kcal 37210kcal 37525kcal 37841kcal 38156kcal 38471kcal 38787kcal 39102kcal 39417kcal 39733kcal 40048kcal 40363kcal 40679kcal 40994kcal 41309kcal 41625kcal 41940kcal 42255kcal 42571kcal 42886kcal 43201kcal 43517kcal 43832kcal 44148kcal 44463kcal 44778kcal 45094kcal 45409kcal 45724kcal 46040kcal 46355kcal 46670kcal 46986kcal 47301kcal
筋トレ
背筋運動		 11037kcal 11352kcal 11667kcal 11983kcal 12298kcal 12613kcal 12929kcal 13244kcal 13559kcal 13875kcal 14190kcal 14505kcal 14821kcal 15136kcal 15451kcal 15767kcal 16082kcal 16397kcal 16713kcal 17028kcal 17343kcal 17659kcal 17974kcal 18289kcal 18605kcal 18920kcal 19235kcal 19551kcal 19866kcal 20181kcal 20497kcal 20812kcal 21127kcal 21443kcal 21758kcal 22074kcal 22389kcal 22704kcal 23020kcal 23335kcal 23650kcal 23966kcal 24281kcal 24596kcal 24912kcal 25227kcal 25542kcal 25858kcal 26173kcal 26488kcal 26804kcal 27119kcal 27434kcal 27750kcal 28065kcal 28380kcal 28696kcal 29011kcal 29326kcal 29642kcal 29957kcal 30272kcal 30588kcal 30903kcal 31218kcal 31534kcal 31849kcal 32164kcal 32480kcal 32795kcal 33111kcal 33426kcal 33741kcal 34057kcal 34372kcal 34687kcal 35003kcal 35318kcal 35633kcal 35949kcal 36264kcal 36579kcal 36895kcal 37210kcal 37525kcal 37841kcal 38156kcal 38471kcal 38787kcal 39102kcal 39417kcal 39733kcal 40048kcal 40363kcal 40679kcal 40994kcal 41309kcal 41625kcal 41940kcal 42255kcal 42571kcal 42886kcal 43201kcal 43517kcal 43832kcal 44148kcal 44463kcal 44778kcal 45094kcal 45409kcal 45724kcal 46040kcal 46355kcal 46670kcal 46986kcal 47301kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11037kcal 11352kcal 11667kcal 11983kcal 12298kcal 12613kcal 12929kcal 13244kcal 13559kcal 13875kcal 14190kcal 14505kcal 14821kcal 15136kcal 15451kcal 15767kcal 16082kcal 16397kcal 16713kcal 17028kcal 17343kcal 17659kcal 17974kcal 18289kcal 18605kcal 18920kcal 19235kcal 19551kcal 19866kcal 20181kcal 20497kcal 20812kcal 21127kcal 21443kcal 21758kcal 22074kcal 22389kcal 22704kcal 23020kcal 23335kcal 23650kcal 23966kcal 24281kcal 24596kcal 24912kcal 25227kcal 25542kcal 25858kcal 26173kcal 26488kcal 26804kcal 27119kcal 27434kcal 27750kcal 28065kcal 28380kcal 28696kcal 29011kcal 29326kcal 29642kcal 29957kcal 30272kcal 30588kcal 30903kcal 31218kcal 31534kcal 31849kcal 32164kcal 32480kcal 32795kcal 33111kcal 33426kcal 33741kcal 34057kcal 34372kcal 34687kcal 35003kcal 35318kcal 35633kcal 35949kcal 36264kcal 36579kcal 36895kcal 37210kcal 37525kcal 37841kcal 38156kcal 38471kcal 38787kcal 39102kcal 39417kcal 39733kcal 40048kcal 40363kcal 40679kcal 40994kcal 41309kcal 41625kcal 41940kcal 42255kcal 42571kcal 42886kcal 43201kcal 43517kcal 43832kcal 44148kcal 44463kcal 44778kcal 45094kcal 45409kcal 45724kcal 46040kcal 46355kcal 46670kcal 46986kcal 47301kcal
筋トレ
懸垂		 11037kcal 11352kcal 11667kcal 11983kcal 12298kcal 12613kcal 12929kcal 13244kcal 13559kcal 13875kcal 14190kcal 14505kcal 14821kcal 15136kcal 15451kcal 15767kcal 16082kcal 16397kcal 16713kcal 17028kcal 17343kcal 17659kcal 17974kcal 18289kcal 18605kcal 18920kcal 19235kcal 19551kcal 19866kcal 20181kcal 20497kcal 20812kcal 21127kcal 21443kcal 21758kcal 22074kcal 22389kcal 22704kcal 23020kcal 23335kcal 23650kcal 23966kcal 24281kcal 24596kcal 24912kcal 25227kcal 25542kcal 25858kcal 26173kcal 26488kcal 26804kcal 27119kcal 27434kcal 27750kcal 28065kcal 28380kcal 28696kcal 29011kcal 29326kcal 29642kcal 29957kcal 30272kcal 30588kcal 30903kcal 31218kcal 31534kcal 31849kcal 32164kcal 32480kcal 32795kcal 33111kcal 33426kcal 33741kcal 34057kcal 34372kcal 34687kcal 35003kcal 35318kcal 35633kcal 35949kcal 36264kcal 36579kcal 36895kcal 37210kcal 37525kcal 37841kcal 38156kcal 38471kcal 38787kcal 39102kcal 39417kcal 39733kcal 40048kcal 40363kcal 40679kcal 40994kcal 41309kcal 41625kcal 41940kcal 42255kcal 42571kcal 42886kcal 43201kcal 43517kcal 43832kcal 44148kcal 44463kcal 44778kcal 45094kcal 45409kcal 45724kcal 46040kcal 46355kcal 46670kcal 46986kcal 47301kcal
筋トレ
スクワット		 14522kcal 14937kcal 15352kcal 15767kcal 16182kcal 16597kcal 17011kcal 17426kcal 17841kcal 18256kcal 18671kcal 19086kcal 19501kcal 19916kcal 20331kcal 20746kcal 21161kcal 21576kcal 21991kcal 22405kcal 22820kcal 23235kcal 23650kcal 24065kcal 24480kcal 24895kcal 25310kcal 25725kcal 26140kcal 26555kcal 26970kcal 27385kcal 27799kcal 28214kcal 28629kcal 29044kcal 29459kcal 29874kcal 30289kcal 30704kcal 31119kcal 31534kcal 31949kcal 32364kcal 32779kcal 33194kcal 33608kcal 34023kcal 34438kcal 34853kcal 35268kcal 35683kcal 36098kcal 36513kcal 36928kcal 37343kcal 37758kcal 38173kcal 38588kcal 39002kcal 39417kcal 39832kcal 40247kcal 40662kcal 41077kcal 41492kcal 41907kcal 42322kcal 42737kcal 43152kcal 43567kcal 43982kcal 44396kcal 44811kcal 45226kcal 45641kcal 46056kcal 46471kcal 46886kcal 47301kcal 47716kcal 48131kcal 48546kcal 48961kcal 49376kcal 49791kcal 50205kcal 50620kcal 51035kcal 51450kcal 51865kcal 52280kcal 52695kcal 53110kcal 53525kcal 53940kcal 54355kcal 54770kcal 55185kcal 55599kcal 56014kcal 56429kcal 56844kcal 57259kcal 57674kcal 58089kcal 58504kcal 58919kcal 59334kcal 59749kcal 60164kcal 60579kcal 60993kcal 61408kcal 61823kcal 62238kcal
ヨガ
ハタ		 8713kcal 8962kcal 9211kcal 9460kcal 9709kcal 9958kcal 10207kcal 10456kcal 10705kcal 10954kcal 11202kcal 11451kcal 11700kcal 11949kcal 12198kcal 12447kcal 12696kcal 12945kcal 13194kcal 13443kcal 13692kcal 13941kcal 14190kcal 14439kcal 14688kcal 14937kcal 15186kcal 15435kcal 15684kcal 15933kcal 16182kcal 16431kcal 16679kcal 16928kcal 17177kcal 17426kcal 17675kcal 17924kcal 18173kcal 18422kcal 18671kcal 18920kcal 19169kcal 19418kcal 19667kcal 19916kcal 20165kcal 20414kcal 20663kcal 20912kcal 21161kcal 21410kcal 21659kcal 21908kcal 22156kcal 22405kcal 22654kcal 22903kcal 23152kcal 23401kcal 23650kcal 23899kcal 24148kcal 24397kcal 24646kcal 24895kcal 25144kcal 25393kcal 25642kcal 25891kcal 26140kcal 26389kcal 26638kcal 26887kcal 27136kcal 27385kcal 27634kcal 27882kcal 28131kcal 28380kcal 28629kcal 28878kcal 29127kcal 29376kcal 29625kcal 29874kcal 30123kcal 30372kcal 30621kcal 30870kcal 31119kcal 31368kcal 31617kcal 31866kcal 32115kcal 32364kcal 32613kcal 32862kcal 33111kcal 33359kcal 33608kcal 33857kcal 34106kcal 34355kcal 34604kcal 34853kcal 35102kcal 35351kcal 35600kcal 35849kcal 36098kcal 36347kcal 36596kcal 36845kcal 37094kcal 37343kcal
ヨガ
パワー		 11617kcal 11949kcal 12281kcal 12613kcal 12945kcal 13277kcal 13609kcal 13941kcal 14273kcal 14605kcal 14937kcal 15269kcal 15601kcal 15933kcal 16265kcal 16597kcal 16928kcal 17260kcal 17592kcal 17924kcal 18256kcal 18588kcal 18920kcal 19252kcal 19584kcal 19916kcal 20248kcal 20580kcal 20912kcal 21244kcal 21576kcal 21908kcal 22239kcal 22571kcal 22903kcal 23235kcal 23567kcal 23899kcal 24231kcal 24563kcal 24895kcal 25227kcal 25559kcal 25891kcal 26223kcal 26555kcal 26887kcal 27219kcal 27551kcal 27882kcal 28214kcal 28546kcal 28878kcal 29210kcal 29542kcal 29874kcal 30206kcal 30538kcal 30870kcal 31202kcal 31534kcal 31866kcal 32198kcal 32530kcal 32862kcal 33194kcal 33525kcal 33857kcal 34189kcal 34521kcal 34853kcal 35185kcal 35517kcal 35849kcal 36181kcal 36513kcal 36845kcal 37177kcal 37509kcal 37841kcal 38173kcal 38505kcal 38836kcal 39168kcal 39500kcal 39832kcal 40164kcal 40496kcal 40828kcal 41160kcal 41492kcal 41824kcal 42156kcal 42488kcal 42820kcal 43152kcal 43484kcal 43816kcal 44148kcal 44479kcal 44811kcal 45143kcal 45475kcal 45807kcal 46139kcal 46471kcal 46803kcal 47135kcal 47467kcal 47799kcal 48131kcal 48463kcal 48795kcal 49127kcal 49459kcal 49791kcal
ダンス
ゆっくり		 14522kcal 14937kcal 15352kcal 15767kcal 16182kcal 16597kcal 17011kcal 17426kcal 17841kcal 18256kcal 18671kcal 19086kcal 19501kcal 19916kcal 20331kcal 20746kcal 21161kcal 21576kcal 21991kcal 22405kcal 22820kcal 23235kcal 23650kcal 24065kcal 24480kcal 24895kcal 25310kcal 25725kcal 26140kcal 26555kcal 26970kcal 27385kcal 27799kcal 28214kcal 28629kcal 29044kcal 29459kcal 29874kcal 30289kcal 30704kcal 31119kcal 31534kcal 31949kcal 32364kcal 32779kcal 33194kcal 33608kcal 34023kcal 34438kcal 34853kcal 35268kcal 35683kcal 36098kcal 36513kcal 36928kcal 37343kcal 37758kcal 38173kcal 38588kcal 39002kcal 39417kcal 39832kcal 40247kcal 40662kcal 41077kcal 41492kcal 41907kcal 42322kcal 42737kcal 43152kcal 43567kcal 43982kcal 44396kcal 44811kcal 45226kcal 45641kcal 46056kcal 46471kcal 46886kcal 47301kcal 47716kcal 48131kcal 48546kcal 48961kcal 49376kcal 49791kcal 50205kcal 50620kcal 51035kcal 51450kcal 51865kcal 52280kcal 52695kcal 53110kcal 53525kcal 53940kcal 54355kcal 54770kcal 55185kcal 55599kcal 56014kcal 56429kcal 56844kcal 57259kcal 57674kcal 58089kcal 58504kcal 58919kcal 59334kcal 59749kcal 60164kcal 60579kcal 60993kcal 61408kcal 61823kcal 62238kcal
ダンス
普通		 21202kcal 21808kcal 22414kcal 23020kcal 23625kcal 24231kcal 24837kcal 25443kcal 26048kcal 26654kcal 27260kcal 27866kcal 28472kcal 29077kcal 29683kcal 30289kcal 30895kcal 31501kcal 32106kcal 32712kcal 33318kcal 33924kcal 34530kcal 35135kcal 35741kcal 36347kcal 36953kcal 37559kcal 38164kcal 38770kcal 39376kcal 39982kcal 40587kcal 41193kcal 41799kcal 42405kcal 43011kcal 43616kcal 44222kcal 44828kcal 45434kcal 46040kcal 46645kcal 47251kcal 47857kcal 48463kcal 49069kcal 49674kcal 50280kcal 50886kcal 51492kcal 52097kcal 52703kcal 53309kcal 53915kcal 54521kcal 55126kcal 55732kcal 56338kcal 56944kcal 57550kcal 58155kcal 58761kcal 59367kcal 59973kcal 60579kcal 61184kcal 61790kcal 62396kcal 63002kcal 63608kcal 64213kcal 64819kcal 65425kcal 66031kcal 66636kcal 67242kcal 67848kcal 68454kcal 69060kcal 69665kcal 70271kcal 70877kcal 71483kcal 72089kcal 72694kcal 73300kcal 73906kcal 74512kcal 75118kcal 75723kcal 76329kcal 76935kcal 77541kcal 78146kcal 78752kcal 79358kcal 79964kcal 80570kcal 81175kcal 81781kcal 82387kcal 82993kcal 83599kcal 84204kcal 84810kcal 85416kcal 86022kcal 86628kcal 87233kcal 87839kcal 88445kcal 89051kcal 89656kcal 90262kcal 90868kcal
ダンス
激しい		 26140kcal 26887kcal 27634kcal 28380kcal 29127kcal 29874kcal 30621kcal 31368kcal 32115kcal 32862kcal 33608kcal 34355kcal 35102kcal 35849kcal 36596kcal 37343kcal 38090kcal 38836kcal 39583kcal 40330kcal 41077kcal 41824kcal 42571kcal 43318kcal 44065kcal 44811kcal 45558kcal 46305kcal 47052kcal 47799kcal 48546kcal 49293kcal 50039kcal 50786kcal 51533kcal 52280kcal 53027kcal 53774kcal 54521kcal 55268kcal 56014kcal 56761kcal 57508kcal 58255kcal 59002kcal 59749kcal 60496kcal 61242kcal 61989kcal 62736kcal 63483kcal 64230kcal 64977kcal 65724kcal 66470kcal 67217kcal 67964kcal 68711kcal 69458kcal 70205kcal 70952kcal 71699kcal 72445kcal 73192kcal 73939kcal 74686kcal 75433kcal 76180kcal 76927kcal 77673kcal 78420kcal 79167kcal 79914kcal 80661kcal 81408kcal 82155kcal 82902kcal 83648kcal 84395kcal 85142kcal 85889kcal 86636kcal 87383kcal 88130kcal 88876kcal 89623kcal 90370kcal 91117kcal 91864kcal 92611kcal 93358kcal 94104kcal 94851kcal 95598kcal 96345kcal 97092kcal 97839kcal 98586kcal 99333kcal 100079kcal 100826kcal 101573kcal 102320kcal 103067kcal 103814kcal 104561kcal 105307kcal 106054kcal 106801kcal 107548kcal 108295kcal 109042kcal 109789kcal 110536kcal 111282kcal 112029kcal
踏み台昇降 14522kcal 14937kcal 15352kcal 15767kcal 16182kcal 16597kcal 17011kcal 17426kcal 17841kcal 18256kcal 18671kcal 19086kcal 19501kcal 19916kcal 20331kcal 20746kcal 21161kcal 21576kcal 21991kcal 22405kcal 22820kcal 23235kcal 23650kcal 24065kcal 24480kcal 24895kcal 25310kcal 25725kcal 26140kcal 26555kcal 26970kcal 27385kcal 27799kcal 28214kcal 28629kcal 29044kcal 29459kcal 29874kcal 30289kcal 30704kcal 31119kcal 31534kcal 31949kcal 32364kcal 32779kcal 33194kcal 33608kcal 34023kcal 34438kcal 34853kcal 35268kcal 35683kcal 36098kcal 36513kcal 36928kcal 37343kcal 37758kcal 38173kcal 38588kcal 39002kcal 39417kcal 39832kcal 40247kcal 40662kcal 41077kcal 41492kcal 41907kcal 42322kcal 42737kcal 43152kcal 43567kcal 43982kcal 44396kcal 44811kcal 45226kcal 45641kcal 46056kcal 46471kcal 46886kcal 47301kcal 47716kcal 48131kcal 48546kcal 48961kcal 49376kcal 49791kcal 50205kcal 50620kcal 51035kcal 51450kcal 51865kcal 52280kcal 52695kcal 53110kcal 53525kcal 53940kcal 54355kcal 54770kcal 55185kcal 55599kcal 56014kcal 56429kcal 56844kcal 57259kcal 57674kcal 58089kcal 58504kcal 58919kcal 59334kcal 59749kcal 60164kcal 60579kcal 60993kcal 61408kcal 61823kcal 62238kcal
トランポリン
ゆっくり		 10165kcal 10456kcal 10746kcal 11037kcal 11327kcal 11617kcal 11908kcal 12198kcal 12489kcal 12779kcal 13070kcal 13360kcal 13651kcal 13941kcal 14231kcal 14522kcal 14812kcal 15103kcal 15393kcal 15684kcal 15974kcal 16265kcal 16555kcal 16845kcal 17136kcal 17426kcal 17717kcal 18007kcal 18298kcal 18588kcal 18879kcal 19169kcal 19459kcal 19750kcal 20040kcal 20331kcal 20621kcal 20912kcal 21202kcal 21493kcal 21783kcal 22074kcal 22364kcal 22654kcal 22945kcal 23235kcal 23526kcal 23816kcal 24107kcal 24397kcal 24688kcal 24978kcal 25268kcal 25559kcal 25849kcal 26140kcal 26430kcal 26721kcal 27011kcal 27302kcal 27592kcal 27882kcal 28173kcal 28463kcal 28754kcal 29044kcal 29335kcal 29625kcal 29916kcal 30206kcal 30496kcal 30787kcal 31077kcal 31368kcal 31658kcal 31949kcal 32239kcal 32530kcal 32820kcal 33111kcal 33401kcal 33691kcal 33982kcal 34272kcal 34563kcal 34853kcal 35144kcal 35434kcal 35725kcal 36015kcal 36305kcal 36596kcal 36886kcal 37177kcal 37467kcal 37758kcal 38048kcal 38339kcal 38629kcal 38919kcal 39210kcal 39500kcal 39791kcal 40081kcal 40372kcal 40662kcal 40953kcal 41243kcal 41533kcal 41824kcal 42114kcal 42405kcal 42695kcal 42986kcal 43276kcal 43567kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13070kcal 13443kcal 13817kcal 14190kcal 14563kcal 14937kcal 15310kcal 15684kcal 16057kcal 16431kcal 16804kcal 17177kcal 17551kcal 17924kcal 18298kcal 18671kcal 19045kcal 19418kcal 19791kcal 20165kcal 20538kcal 20912kcal 21285kcal 21659kcal 22032kcal 22405kcal 22779kcal 23152kcal 23526kcal 23899kcal 24273kcal 24646kcal 25019kcal 25393kcal 25766kcal 26140kcal 26513kcal 26887kcal 27260kcal 27634kcal 28007kcal 28380kcal 28754kcal 29127kcal 29501kcal 29874kcal 30248kcal 30621kcal 30994kcal 31368kcal 31741kcal 32115kcal 32488kcal 32862kcal 33235kcal 33608kcal 33982kcal 34355kcal 34729kcal 35102kcal 35476kcal 35849kcal 36222kcal 36596kcal 36969kcal 37343kcal 37716kcal 38090kcal 38463kcal 38836kcal 39210kcal 39583kcal 39957kcal 40330kcal 40704kcal 41077kcal 41451kcal 41824kcal 42197kcal 42571kcal 42944kcal 43318kcal 43691kcal 44065kcal 44438kcal 44811kcal 45185kcal 45558kcal 45932kcal 46305kcal 46679kcal 47052kcal 47425kcal 47799kcal 48172kcal 48546kcal 48919kcal 49293kcal 49666kcal 50039kcal 50413kcal 50786kcal 51160kcal 51533kcal 51907kcal 52280kcal 52653kcal 53027kcal 53400kcal 53774kcal 54147kcal 54521kcal 54894kcal 55268kcal 55641kcal 56014kcal
HIIT
ジャンプなし		 14522kcal 14937kcal 15352kcal 15767kcal 16182kcal 16597kcal 17011kcal 17426kcal 17841kcal 18256kcal 18671kcal 19086kcal 19501kcal 19916kcal 20331kcal 20746kcal 21161kcal 21576kcal 21991kcal 22405kcal 22820kcal 23235kcal 23650kcal 24065kcal 24480kcal 24895kcal 25310kcal 25725kcal 26140kcal 26555kcal 26970kcal 27385kcal 27799kcal 28214kcal 28629kcal 29044kcal 29459kcal 29874kcal 30289kcal 30704kcal 31119kcal 31534kcal 31949kcal 32364kcal 32779kcal 33194kcal 33608kcal 34023kcal 34438kcal 34853kcal 35268kcal 35683kcal 36098kcal 36513kcal 36928kcal 37343kcal 37758kcal 38173kcal 38588kcal 39002kcal 39417kcal 39832kcal 40247kcal 40662kcal 41077kcal 41492kcal 41907kcal 42322kcal 42737kcal 43152kcal 43567kcal 43982kcal 44396kcal 44811kcal 45226kcal 45641kcal 46056kcal 46471kcal 46886kcal 47301kcal 47716kcal 48131kcal 48546kcal 48961kcal 49376kcal 49791kcal 50205kcal 50620kcal 51035kcal 51450kcal 51865kcal 52280kcal 52695kcal 53110kcal 53525kcal 53940kcal 54355kcal 54770kcal 55185kcal 55599kcal 56014kcal 56429kcal 56844kcal 57259kcal 57674kcal 58089kcal 58504kcal 58919kcal 59334kcal 59749kcal 60164kcal 60579kcal 60993kcal 61408kcal 61823kcal 62238kcal
HIIT
ジャンプあり		 23235kcal 23899kcal 24563kcal 25227kcal 25891kcal 26555kcal 27219kcal 27882kcal 28546kcal 29210kcal 29874kcal 30538kcal 31202kcal 31866kcal 32530kcal 33194kcal 33857kcal 34521kcal 35185kcal 35849kcal 36513kcal 37177kcal 37841kcal 38505kcal 39168kcal 39832kcal 40496kcal 41160kcal 41824kcal 42488kcal 43152kcal 43816kcal 44479kcal 45143kcal 45807kcal 46471kcal 47135kcal 47799kcal 48463kcal 49127kcal 49791kcal 50454kcal 51118kcal 51782kcal 52446kcal 53110kcal 53774kcal 54438kcal 55102kcal 55765kcal 56429kcal 57093kcal 57757kcal 58421kcal 59085kcal 59749kcal 60413kcal 61076kcal 61740kcal 62404kcal 63068kcal 63732kcal 64396kcal 65060kcal 65724kcal 66388kcal 67051kcal 67715kcal 68379kcal 69043kcal 69707kcal 70371kcal 71035kcal 71699kcal 72362kcal 73026kcal 73690kcal 74354kcal 75018kcal 75682kcal 76346kcal 77010kcal 77673kcal 78337kcal 79001kcal 79665kcal 80329kcal 80993kcal 81657kcal 82321kcal 82985kcal 83648kcal 84312kcal 84976kcal 85640kcal 86304kcal 86968kcal 87632kcal 88296kcal 88959kcal 89623kcal 90287kcal 90951kcal 91615kcal 92279kcal 92943kcal 93607kcal 94270kcal 94934kcal 95598kcal 96262kcal 96926kcal 97590kcal 98254kcal 98918kcal 99582kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8713kcal 8962kcal 9211kcal 9460kcal 9709kcal 9958kcal 10207kcal 10456kcal 10705kcal 10954kcal 11202kcal 11451kcal 11700kcal 11949kcal 12198kcal 12447kcal 12696kcal 12945kcal 13194kcal 13443kcal 13692kcal 13941kcal 14190kcal 14439kcal 14688kcal 14937kcal 15186kcal 15435kcal 15684kcal 15933kcal 16182kcal 16431kcal 16679kcal 16928kcal 17177kcal 17426kcal 17675kcal 17924kcal 18173kcal 18422kcal 18671kcal 18920kcal 19169kcal 19418kcal 19667kcal 19916kcal 20165kcal 20414kcal 20663kcal 20912kcal 21161kcal 21410kcal 21659kcal 21908kcal 22156kcal 22405kcal 22654kcal 22903kcal 23152kcal 23401kcal 23650kcal 23899kcal 24148kcal 24397kcal 24646kcal 24895kcal 25144kcal 25393kcal 25642kcal 25891kcal 26140kcal 26389kcal 26638kcal 26887kcal 27136kcal 27385kcal 27634kcal 27882kcal 28131kcal 28380kcal 28629kcal 28878kcal 29127kcal 29376kcal 29625kcal 29874kcal 30123kcal 30372kcal 30621kcal 30870kcal 31119kcal 31368kcal 31617kcal 31866kcal 32115kcal 32364kcal 32613kcal 32862kcal 33111kcal 33359kcal 33608kcal 33857kcal 34106kcal 34355kcal 34604kcal 34853kcal 35102kcal 35351kcal 35600kcal 35849kcal 36098kcal 36347kcal 36596kcal 36845kcal 37094kcal 37343kcal
料理全般 10165kcal 10456kcal 10746kcal 11037kcal 11327kcal 11617kcal 11908kcal 12198kcal 12489kcal 12779kcal 13070kcal 13360kcal 13651kcal 13941kcal 14231kcal 14522kcal 14812kcal 15103kcal 15393kcal 15684kcal 15974kcal 16265kcal 16555kcal 16845kcal 17136kcal 17426kcal 17717kcal 18007kcal 18298kcal 18588kcal 18879kcal 19169kcal 19459kcal 19750kcal 20040kcal 20331kcal 20621kcal 20912kcal 21202kcal 21493kcal 21783kcal 22074kcal 22364kcal 22654kcal 22945kcal 23235kcal 23526kcal 23816kcal 24107kcal 24397kcal 24688kcal 24978kcal 25268kcal 25559kcal 25849kcal 26140kcal 26430kcal 26721kcal 27011kcal 27302kcal 27592kcal 27882kcal 28173kcal 28463kcal 28754kcal 29044kcal 29335kcal 29625kcal 29916kcal 30206kcal 30496kcal 30787kcal 31077kcal 31368kcal 31658kcal 31949kcal 32239kcal 32530kcal 32820kcal 33111kcal 33401kcal 33691kcal 33982kcal 34272kcal 34563kcal 34853kcal 35144kcal 35434kcal 35725kcal 36015kcal 36305kcal 36596kcal 36886kcal 37177kcal 37467kcal 37758kcal 38048kcal 38339kcal 38629kcal 38919kcal 39210kcal 39500kcal 39791kcal 40081kcal 40372kcal 40662kcal 40953kcal 41243kcal 41533kcal 41824kcal 42114kcal 42405kcal 42695kcal 42986kcal 43276kcal 43567kcal
掃除機をかける 9584kcal 9858kcal 10132kcal 10406kcal 10680kcal 10954kcal 11227kcal 11501kcal 11775kcal 12049kcal 12323kcal 12597kcal 12870kcal 13144kcal 13418kcal 13692kcal 13966kcal 14240kcal 14514kcal 14787kcal 15061kcal 15335kcal 15609kcal 15883kcal 16157kcal 16431kcal 16704kcal 16978kcal 17252kcal 17526kcal 17800kcal 18074kcal 18347kcal 18621kcal 18895kcal 19169kcal 19443kcal 19717kcal 19991kcal 20264kcal 20538kcal 20812kcal 21086kcal 21360kcal 21634kcal 21908kcal 22181kcal 22455kcal 22729kcal 23003kcal 23277kcal 23551kcal 23824kcal 24098kcal 24372kcal 24646kcal 24920kcal 25194kcal 25468kcal 25741kcal 26015kcal 26289kcal 26563kcal 26837kcal 27111kcal 27385kcal 27658kcal 27932kcal 28206kcal 28480kcal 28754kcal 29028kcal 29302kcal 29575kcal 29849kcal 30123kcal 30397kcal 30671kcal 30945kcal 31218kcal 31492kcal 31766kcal 32040kcal 32314kcal 32588kcal 32862kcal 33135kcal 33409kcal 33683kcal 33957kcal 34231kcal 34505kcal 34779kcal 35052kcal 35326kcal 35600kcal 35874kcal 36148kcal 36422kcal 36695kcal 36969kcal 37243kcal 37517kcal 37791kcal 38065kcal 38339kcal 38612kcal 38886kcal 39160kcal 39434kcal 39708kcal 39982kcal 40256kcal 40529kcal 40803kcal 41077kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10165kcal 10456kcal 10746kcal 11037kcal 11327kcal 11617kcal 11908kcal 12198kcal 12489kcal 12779kcal 13070kcal 13360kcal 13651kcal 13941kcal 14231kcal 14522kcal 14812kcal 15103kcal 15393kcal 15684kcal 15974kcal 16265kcal 16555kcal 16845kcal 17136kcal 17426kcal 17717kcal 18007kcal 18298kcal 18588kcal 18879kcal 19169kcal 19459kcal 19750kcal 20040kcal 20331kcal 20621kcal 20912kcal 21202kcal 21493kcal 21783kcal 22074kcal 22364kcal 22654kcal 22945kcal 23235kcal 23526kcal 23816kcal 24107kcal 24397kcal 24688kcal 24978kcal 25268kcal 25559kcal 25849kcal 26140kcal 26430kcal 26721kcal 27011kcal 27302kcal 27592kcal 27882kcal 28173kcal 28463kcal 28754kcal 29044kcal 29335kcal 29625kcal 29916kcal 30206kcal 30496kcal 30787kcal 31077kcal 31368kcal 31658kcal 31949kcal 32239kcal 32530kcal 32820kcal 33111kcal 33401kcal 33691kcal 33982kcal 34272kcal 34563kcal 34853kcal 35144kcal 35434kcal 35725kcal 36015kcal 36305kcal 36596kcal 36886kcal 37177kcal 37467kcal 37758kcal 38048kcal 38339kcal 38629kcal 38919kcal 39210kcal 39500kcal 39791kcal 40081kcal 40372kcal 40662kcal 40953kcal 41243kcal 41533kcal 41824kcal 42114kcal 42405kcal 42695kcal 42986kcal 43276kcal 43567kcal
部屋の片づけ全般 13941kcal 14339kcal 14738kcal 15136kcal 15534kcal 15933kcal 16331kcal 16729kcal 17128kcal 17526kcal 17924kcal 18323kcal 18721kcal 19119kcal 19518kcal 19916kcal 20314kcal 20713kcal 21111kcal 21509kcal 21908kcal 22306kcal 22704kcal 23103kcal 23501kcal 23899kcal 24298kcal 24696kcal 25094kcal 25492kcal 25891kcal 26289kcal 26687kcal 27086kcal 27484kcal 27882kcal 28281kcal 28679kcal 29077kcal 29476kcal 29874kcal 30272kcal 30671kcal 31069kcal 31467kcal 31866kcal 32264kcal 32662kcal 33061kcal 33459kcal 33857kcal 34256kcal 34654kcal 35052kcal 35451kcal 35849kcal 36247kcal 36646kcal 37044kcal 37442kcal 37841kcal 38239kcal 38637kcal 39036kcal 39434kcal 39832kcal 40231kcal 40629kcal 41027kcal 41426kcal 41824kcal 42222kcal 42621kcal 43019kcal 43417kcal 43816kcal 44214kcal 44612kcal 45011kcal 45409kcal 45807kcal 46206kcal 46604kcal 47002kcal 47401kcal 47799kcal 48197kcal 48596kcal 48994kcal 49392kcal 49791kcal 50189kcal 50587kcal 50985kcal 51384kcal 51782kcal 52180kcal 52579kcal 52977kcal 53375kcal 53774kcal 54172kcal 54570kcal 54969kcal 55367kcal 55765kcal 56164kcal 56562kcal 56960kcal 57359kcal 57757kcal 58155kcal 58554kcal 58952kcal 59350kcal 59749kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5808kcal 5974kcal 6140kcal 6306kcal 6472kcal 6638kcal 6804kcal 6970kcal 7136kcal 7302kcal 7468kcal 7634kcal 7800kcal 7966kcal 8132kcal 8298kcal 8464kcal 8630kcal 8796kcal 8962kcal 9128kcal 9294kcal 9460kcal 9626kcal 9792kcal 9958kcal 10124kcal 10290kcal 10456kcal 10622kcal 10788kcal 10954kcal 11119kcal 11285kcal 11451kcal 11617kcal 11783kcal 11949kcal 12115kcal 12281kcal 12447kcal 12613kcal 12779kcal 12945kcal 13111kcal 13277kcal 13443kcal 13609kcal 13775kcal 13941kcal 14107kcal 14273kcal 14439kcal 14605kcal 14771kcal 14937kcal 15103kcal 15269kcal 15435kcal 15601kcal 15767kcal 15933kcal 16099kcal 16265kcal 16431kcal 16597kcal 16762kcal 16928kcal 17094kcal 17260kcal 17426kcal 17592kcal 17758kcal 17924kcal 18090kcal 18256kcal 18422kcal 18588kcal 18754kcal 18920kcal 19086kcal 19252kcal 19418kcal 19584kcal 19750kcal 19916kcal 20082kcal 20248kcal 20414kcal 20580kcal 20746kcal 20912kcal 21078kcal 21244kcal 21410kcal 21576kcal 21742kcal 21908kcal 22074kcal 22239kcal 22405kcal 22571kcal 22737kcal 22903kcal 23069kcal 23235kcal 23401kcal 23567kcal 23733kcal 23899kcal 24065kcal 24231kcal 24397kcal 24563kcal 24729kcal 24895kcal
トイレ 5228kcal 5377kcal 5526kcal 5676kcal 5825kcal 5974kcal 6124kcal 6273kcal 6423kcal 6572kcal 6721kcal 6871kcal 7020kcal 7169kcal 7319kcal 7468kcal 7618kcal 7767kcal 7916kcal 8066kcal 8215kcal 8364kcal 8514kcal 8663kcal 8813kcal 8962kcal 9111kcal 9261kcal 9410kcal 9559kcal 9709kcal 9858kcal 10007kcal 10157kcal 10306kcal 10456kcal 10605kcal 10754kcal 10904kcal 11053kcal 11202kcal 11352kcal 11501kcal 11651kcal 11800kcal 11949kcal 12099kcal 12248kcal 12397kcal 12547kcal 12696kcal 12846kcal 12995kcal 13144kcal 13294kcal 13443kcal 13592kcal 13742kcal 13891kcal 14041kcal 14190kcal 14339kcal 14489kcal 14638kcal 14787kcal 14937kcal 15086kcal 15236kcal 15385kcal 15534kcal 15684kcal 15833kcal 15982kcal 16132kcal 16281kcal 16431kcal 16580kcal 16729kcal 16879kcal 17028kcal 17177kcal 17327kcal 17476kcal 17626kcal 17775kcal 17924kcal 18074kcal 18223kcal 18372kcal 18522kcal 18671kcal 18820kcal 18970kcal 19119kcal 19269kcal 19418kcal 19567kcal 19717kcal 19866kcal 20015kcal 20165kcal 20314kcal 20464kcal 20613kcal 20762kcal 20912kcal 21061kcal 21210kcal 21360kcal 21509kcal 21659kcal 21808kcal 21957kcal 22107kcal 22256kcal 22405kcal
風呂でシャワー 5808kcal 5974kcal 6140kcal 6306kcal 6472kcal 6638kcal 6804kcal 6970kcal 7136kcal 7302kcal 7468kcal 7634kcal 7800kcal 7966kcal 8132kcal 8298kcal 8464kcal 8630kcal 8796kcal 8962kcal 9128kcal 9294kcal 9460kcal 9626kcal 9792kcal 9958kcal 10124kcal 10290kcal 10456kcal 10622kcal 10788kcal 10954kcal 11119kcal 11285kcal 11451kcal 11617kcal 11783kcal 11949kcal 12115kcal 12281kcal 12447kcal 12613kcal 12779kcal 12945kcal 13111kcal 13277kcal 13443kcal 13609kcal 13775kcal 13941kcal 14107kcal 14273kcal 14439kcal 14605kcal 14771kcal 14937kcal 15103kcal 15269kcal 15435kcal 15601kcal 15767kcal 15933kcal 16099kcal 16265kcal 16431kcal 16597kcal 16762kcal 16928kcal 17094kcal 17260kcal 17426kcal 17592kcal 17758kcal 17924kcal 18090kcal 18256kcal 18422kcal 18588kcal 18754kcal 18920kcal 19086kcal 19252kcal 19418kcal 19584kcal 19750kcal 19916kcal 20082kcal 20248kcal 20414kcal 20580kcal 20746kcal 20912kcal 21078kcal 21244kcal 21410kcal 21576kcal 21742kcal 21908kcal 22074kcal 22239kcal 22405kcal 22571kcal 22737kcal 22903kcal 23069kcal 23235kcal 23401kcal 23567kcal 23733kcal 23899kcal 24065kcal 24231kcal 24397kcal 24563kcal 24729kcal 24895kcal
風呂で入浴 4356kcal 4481kcal 4605kcal 4730kcal 4854kcal 4979kcal 5103kcal 5228kcal 5352kcal 5477kcal 5601kcal 5725kcal 5850kcal 5974kcal 6099kcal 6223kcal 6348kcal 6472kcal 6597kcal 6721kcal 6846kcal 6970kcal 7095kcal 7219kcal 7344kcal 7468kcal 7593kcal 7717kcal 7842kcal 7966kcal 8091kcal 8215kcal 8339kcal 8464kcal 8588kcal 8713kcal 8837kcal 8962kcal 9086kcal 9211kcal 9335kcal 9460kcal 9584kcal 9709kcal 9833kcal 9958kcal 10082kcal 10207kcal 10331kcal 10456kcal 10580kcal 10705kcal 10829kcal 10954kcal 11078kcal 11202kcal 11327kcal 11451kcal 11576kcal 11700kcal 11825kcal 11949kcal 12074kcal 12198kcal 12323kcal 12447kcal 12572kcal 12696kcal 12821kcal 12945kcal 13070kcal 13194kcal 13319kcal 13443kcal 13568kcal 13692kcal 13817kcal 13941kcal 14065kcal 14190kcal 14314kcal 14439kcal 14563kcal 14688kcal 14812kcal 14937kcal 15061kcal 15186kcal 15310kcal 15435kcal 15559kcal 15684kcal 15808kcal 15933kcal 16057kcal 16182kcal 16306kcal 16431kcal 16555kcal 16679kcal 16804kcal 16928kcal 17053kcal 17177kcal 17302kcal 17426kcal 17551kcal 17675kcal 17800kcal 17924kcal 18049kcal 18173kcal 18298kcal 18422kcal 18547kcal 18671kcal
デスクワーク 3775kcal 3883kcal 3991kcal 4099kcal 4207kcal 4315kcal 4423kcal 4530kcal 4638kcal 4746kcal 4854kcal 4962kcal 5070kcal 5178kcal 5286kcal 5394kcal 5501kcal 5609kcal 5717kcal 5825kcal 5933kcal 6041kcal 6149kcal 6257kcal 6364kcal 6472kcal 6580kcal 6688kcal 6796kcal 6904kcal 7012kcal 7120kcal 7227kcal 7335kcal 7443kcal 7551kcal 7659kcal 7767kcal 7875kcal 7983kcal 8091kcal 8198kcal 8306kcal 8414kcal 8522kcal 8630kcal 8738kcal 8846kcal 8954kcal 9061kcal 9169kcal 9277kcal 9385kcal 9493kcal 9601kcal 9709kcal 9817kcal 9925kcal 10032kcal 10140kcal 10248kcal 10356kcal 10464kcal 10572kcal 10680kcal 10788kcal 10895kcal 11003kcal 11111kcal 11219kcal 11327kcal 11435kcal 11543kcal 11651kcal 11758kcal 11866kcal 11974kcal 12082kcal 12190kcal 12298kcal 12406kcal 12514kcal 12622kcal 12729kcal 12837kcal 12945kcal 13053kcal 13161kcal 13269kcal 13377kcal 13485kcal 13592kcal 13700kcal 13808kcal 13916kcal 14024kcal 14132kcal 14240kcal 14348kcal 14455kcal 14563kcal 14671kcal 14779kcal 14887kcal 14995kcal 15103kcal 15211kcal 15319kcal 15426kcal 15534kcal 15642kcal 15750kcal 15858kcal 15966kcal 16074kcal 16182kcal
立って仕事をする 5228kcal 5377kcal 5526kcal 5676kcal 5825kcal 5974kcal 6124kcal 6273kcal 6423kcal 6572kcal 6721kcal 6871kcal 7020kcal 7169kcal 7319kcal 7468kcal 7618kcal 7767kcal 7916kcal 8066kcal 8215kcal 8364kcal 8514kcal 8663kcal 8813kcal 8962kcal 9111kcal 9261kcal 9410kcal 9559kcal 9709kcal 9858kcal 10007kcal 10157kcal 10306kcal 10456kcal 10605kcal 10754kcal 10904kcal 11053kcal 11202kcal 11352kcal 11501kcal 11651kcal 11800kcal 11949kcal 12099kcal 12248kcal 12397kcal 12547kcal 12696kcal 12846kcal 12995kcal 13144kcal 13294kcal 13443kcal 13592kcal 13742kcal 13891kcal 14041kcal 14190kcal 14339kcal 14489kcal 14638kcal 14787kcal 14937kcal 15086kcal 15236kcal 15385kcal 15534kcal 15684kcal 15833kcal 15982kcal 16132kcal 16281kcal 16431kcal 16580kcal 16729kcal 16879kcal 17028kcal 17177kcal 17327kcal 17476kcal 17626kcal 17775kcal 17924kcal 18074kcal 18223kcal 18372kcal 18522kcal 18671kcal 18820kcal 18970kcal 19119kcal 19269kcal 19418kcal 19567kcal 19717kcal 19866kcal 20015kcal 20165kcal 20314kcal 20464kcal 20613kcal 20762kcal 20912kcal 21061kcal 21210kcal 21360kcal 21509kcal 21659kcal 21808kcal 21957kcal 22107kcal 22256kcal 22405kcal
体をよく動かす仕事 8713kcal 8962kcal 9211kcal 9460kcal 9709kcal 9958kcal 10207kcal 10456kcal 10705kcal 10954kcal 11202kcal 11451kcal 11700kcal 11949kcal 12198kcal 12447kcal 12696kcal 12945kcal 13194kcal 13443kcal 13692kcal 13941kcal 14190kcal 14439kcal 14688kcal 14937kcal 15186kcal 15435kcal 15684kcal 15933kcal 16182kcal 16431kcal 16679kcal 16928kcal 17177kcal 17426kcal 17675kcal 17924kcal 18173kcal 18422kcal 18671kcal 18920kcal 19169kcal 19418kcal 19667kcal 19916kcal 20165kcal 20414kcal 20663kcal 20912kcal 21161kcal 21410kcal 21659kcal 21908kcal 22156kcal 22405kcal 22654kcal 22903kcal 23152kcal 23401kcal 23650kcal 23899kcal 24148kcal 24397kcal 24646kcal 24895kcal 25144kcal 25393kcal 25642kcal 25891kcal 26140kcal 26389kcal 26638kcal 26887kcal 27136kcal 27385kcal 27634kcal 27882kcal 28131kcal 28380kcal 28629kcal 28878kcal 29127kcal 29376kcal 29625kcal 29874kcal 30123kcal 30372kcal 30621kcal 30870kcal 31119kcal 31368kcal 31617kcal 31866kcal 32115kcal 32364kcal 32613kcal 32862kcal 33111kcal 33359kcal 33608kcal 33857kcal 34106kcal 34355kcal 34604kcal 34853kcal 35102kcal 35351kcal 35600kcal 35849kcal 36098kcal 36347kcal 36596kcal 36845kcal 37094kcal 37343kcal
電車バスに乗車 3775kcal 3883kcal 3991kcal 4099kcal 4207kcal 4315kcal 4423kcal 4530kcal 4638kcal 4746kcal 4854kcal 4962kcal 5070kcal 5178kcal 5286kcal 5394kcal 5501kcal 5609kcal 5717kcal 5825kcal 5933kcal 6041kcal 6149kcal 6257kcal 6364kcal 6472kcal 6580kcal 6688kcal 6796kcal 6904kcal 7012kcal 7120kcal 7227kcal 7335kcal 7443kcal 7551kcal 7659kcal 7767kcal 7875kcal 7983kcal 8091kcal 8198kcal 8306kcal 8414kcal 8522kcal 8630kcal 8738kcal 8846kcal 8954kcal 9061kcal 9169kcal 9277kcal 9385kcal 9493kcal 9601kcal 9709kcal 9817kcal 9925kcal 10032kcal 10140kcal 10248kcal 10356kcal 10464kcal 10572kcal 10680kcal 10788kcal 10895kcal 11003kcal 11111kcal 11219kcal 11327kcal 11435kcal 11543kcal 11651kcal 11758kcal 11866kcal 11974kcal 12082kcal 12190kcal 12298kcal 12406kcal 12514kcal 12622kcal 12729kcal 12837kcal 12945kcal 13053kcal 13161kcal 13269kcal 13377kcal 13485kcal 13592kcal 13700kcal 13808kcal 13916kcal 14024kcal 14132kcal 14240kcal 14348kcal 14455kcal 14563kcal 14671kcal 14779kcal 14887kcal 14995kcal 15103kcal 15211kcal 15319kcal 15426kcal 15534kcal 15642kcal 15750kcal 15858kcal 15966kcal 16074kcal 16182kcal
自動車を運転 7261kcal 7468kcal 7676kcal 7883kcal 8091kcal 8298kcal 8505kcal 8713kcal 8920kcal 9128kcal 9335kcal 9543kcal 9750kcal 9958kcal 10165kcal 10373kcal 10580kcal 10788kcal 10995kcal 11202kcal 11410kcal 11617kcal 11825kcal 12032kcal 12240kcal 12447kcal 12655kcal 12862kcal 13070kcal 13277kcal 13485kcal 13692kcal 13899kcal 14107kcal 14314kcal 14522kcal 14729kcal 14937kcal 15144kcal 15352kcal 15559kcal 15767kcal 15974kcal 16182kcal 16389kcal 16597kcal 16804kcal 17011kcal 17219kcal 17426kcal 17634kcal 17841kcal 18049kcal 18256kcal 18464kcal 18671kcal 18879kcal 19086kcal 19294kcal 19501kcal 19708kcal 19916kcal 20123kcal 20331kcal 20538kcal 20746kcal 20953kcal 21161kcal 21368kcal 21576kcal 21783kcal 21991kcal 22198kcal 22405kcal 22613kcal 22820kcal 23028kcal 23235kcal 23443kcal 23650kcal 23858kcal 24065kcal 24273kcal 24480kcal 24688kcal 24895kcal 25102kcal 25310kcal 25517kcal 25725kcal 25932kcal 26140kcal 26347kcal 26555kcal 26762kcal 26970kcal 27177kcal 27385kcal 27592kcal 27799kcal 28007kcal 28214kcal 28422kcal 28629kcal 28837kcal 29044kcal 29252kcal 29459kcal 29667kcal 29874kcal 30082kcal 30289kcal 30496kcal 30704kcal 30911kcal 31119kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40081kcal 41226kcal 42372kcal 43517kcal 44662kcal 45807kcal 46952kcal 48098kcal 49243kcal 50388kcal 51533kcal 52678kcal 53824kcal 54969kcal 56114kcal 57259kcal 58404kcal 59550kcal 60695kcal 61840kcal 62985kcal 64130kcal 65276kcal 66421kcal 67566kcal 68711kcal 69856kcal 71001kcal 72147kcal 73292kcal 74437kcal 75582kcal 76727kcal 77873kcal 79018kcal 80163kcal 81308kcal 82453kcal 83599kcal 84744kcal 85889kcal 87034kcal 88179kcal 89325kcal 90470kcal 91615kcal 92760kcal 93905kcal 95051kcal 96196kcal 97341kcal 98486kcal 99631kcal 100776kcal 101922kcal 103067kcal 104212kcal 105357kcal 106502kcal 107648kcal 108793kcal 109938kcal 111083kcal 112228kcal 113374kcal 114519kcal 115664kcal 116809kcal 117954kcal 119100kcal 120245kcal 121390kcal 122535kcal 123680kcal 124826kcal 125971kcal 127116kcal 128261kcal 129406kcal 130552kcal 131697kcal 132842kcal 133987kcal 135132kcal 136277kcal 137423kcal 138568kcal 139713kcal 140858kcal 142003kcal 143149kcal 144294kcal 145439kcal 146584kcal 147729kcal 148875kcal 150020kcal 151165kcal 152310kcal 153455kcal 154601kcal 155746kcal 156891kcal 158036kcal 159181kcal 160327kcal 161472kcal 162617kcal 163762kcal 164907kcal 166052kcal 167198kcal 168343kcal 169488kcal 170633kcal 171778kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35725kcal 36745kcal 37766kcal 38787kcal 39807kcal 40828kcal 41849kcal 42870kcal 43890kcal 44911kcal 45932kcal 46952kcal 47973kcal 48994kcal 50015kcal 51035kcal 52056kcal 53077kcal 54097kcal 55118kcal 56139kcal 57160kcal 58180kcal 59201kcal 60222kcal 61242kcal 62263kcal 63284kcal 64305kcal 65325kcal 66346kcal 67367kcal 68387kcal 69408kcal 70429kcal 71450kcal 72470kcal 73491kcal 74512kcal 75532kcal 76553kcal 77574kcal 78595kcal 79615kcal 80636kcal 81657kcal 82677kcal 83698kcal 84719kcal 85740kcal 86760kcal 87781kcal 88802kcal 89822kcal 90843kcal 91864kcal 92885kcal 93905kcal 94926kcal 95947kcal 96967kcal 97988kcal 99009kcal 100030kcal 101050kcal 102071kcal 103092kcal 104112kcal 105133kcal 106154kcal 107175kcal 108195kcal 109216kcal 110237kcal 111257kcal 112278kcal 113299kcal 114320kcal 115340kcal 116361kcal 117382kcal 118402kcal 119423kcal 120444kcal 121465kcal 122485kcal 123506kcal 124527kcal 125548kcal 126568kcal 127589kcal 128610kcal 129630kcal 130651kcal 131672kcal 132693kcal 133713kcal 134734kcal 135755kcal 136775kcal 137796kcal 138817kcal 139838kcal 140858kcal 141879kcal 142900kcal 143920kcal 144941kcal 145962kcal 146983kcal 148003kcal 149024kcal 150045kcal 151065kcal 152086kcal 153107kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34272kcal 35252kcal 36231kcal 37210kcal 38189kcal 39168kcal 40148kcal 41127kcal 42106kcal 43085kcal 44065kcal 45044kcal 46023kcal 47002kcal 47981kcal 48961kcal 49940kcal 50919kcal 51898kcal 52878kcal 53857kcal 54836kcal 55815kcal 56794kcal 57774kcal 58753kcal 59732kcal 60711kcal 61691kcal 62670kcal 63649kcal 64628kcal 65607kcal 66587kcal 67566kcal 68545kcal 69524kcal 70504kcal 71483kcal 72462kcal 73441kcal 74420kcal 75400kcal 76379kcal 77358kcal 78337kcal 79317kcal 80296kcal 81275kcal 82254kcal 83233kcal 84213kcal 85192kcal 86171kcal 87150kcal 88130kcal 89109kcal 90088kcal 91067kcal 92046kcal 93026kcal 94005kcal 94984kcal 95963kcal 96943kcal 97922kcal 98901kcal 99880kcal 100859kcal 101839kcal 102818kcal 103797kcal 104776kcal 105756kcal 106735kcal 107714kcal 108693kcal 109672kcal 110652kcal 111631kcal 112610kcal 113589kcal 114569kcal 115548kcal 116527kcal 117506kcal 118485kcal 119465kcal 120444kcal 121423kcal 122402kcal 123382kcal 124361kcal 125340kcal 126319kcal 127298kcal 128278kcal 129257kcal 130236kcal 131215kcal 132195kcal 133174kcal 134153kcal 135132kcal 136111kcal 137091kcal 138070kcal 139049kcal 140028kcal 141008kcal 141987kcal 142966kcal 143945kcal 144925kcal 145904kcal 146883kcal
水泳
(速め:全般)		 29044kcal 29874kcal 30704kcal 31534kcal 32364kcal 33194kcal 34023kcal 34853kcal 35683kcal 36513kcal 37343kcal 38173kcal 39002kcal 39832kcal 40662kcal 41492kcal 42322kcal 43152kcal 43982kcal 44811kcal 45641kcal 46471kcal 47301kcal 48131kcal 48961kcal 49791kcal 50620kcal 51450kcal 52280kcal 53110kcal 53940kcal 54770kcal 55599kcal 56429kcal 57259kcal 58089kcal 58919kcal 59749kcal 60579kcal 61408kcal 62238kcal 63068kcal 63898kcal 64728kcal 65558kcal 66388kcal 67217kcal 68047kcal 68877kcal 69707kcal 70537kcal 71367kcal 72196kcal 73026kcal 73856kcal 74686kcal 75516kcal 76346kcal 77176kcal 78005kcal 78835kcal 79665kcal 80495kcal 81325kcal 82155kcal 82985kcal 83814kcal 84644kcal 85474kcal 86304kcal 87134kcal 87964kcal 88793kcal 89623kcal 90453kcal 91283kcal 92113kcal 92943kcal 93773kcal 94602kcal 95432kcal 96262kcal 97092kcal 97922kcal 98752kcal 99582kcal 100411kcal 101241kcal 102071kcal 102901kcal 103731kcal 104561kcal 105390kcal 106220kcal 107050kcal 107880kcal 108710kcal 109540kcal 110370kcal 111199kcal 112029kcal 112859kcal 113689kcal 114519kcal 115349kcal 116179kcal 117008kcal 117838kcal 118668kcal 119498kcal 120328kcal 121158kcal 121987kcal 122817kcal 123647kcal 124477kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29044kcal 29874kcal 30704kcal 31534kcal 32364kcal 33194kcal 34023kcal 34853kcal 35683kcal 36513kcal 37343kcal 38173kcal 39002kcal 39832kcal 40662kcal 41492kcal 42322kcal 43152kcal 43982kcal 44811kcal 45641kcal 46471kcal 47301kcal 48131kcal 48961kcal 49791kcal 50620kcal 51450kcal 52280kcal 53110kcal 53940kcal 54770kcal 55599kcal 56429kcal 57259kcal 58089kcal 58919kcal 59749kcal 60579kcal 61408kcal 62238kcal 63068kcal 63898kcal 64728kcal 65558kcal 66388kcal 67217kcal 68047kcal 68877kcal 69707kcal 70537kcal 71367kcal 72196kcal 73026kcal 73856kcal 74686kcal 75516kcal 76346kcal 77176kcal 78005kcal 78835kcal 79665kcal 80495kcal 81325kcal 82155kcal 82985kcal 83814kcal 84644kcal 85474kcal 86304kcal 87134kcal 87964kcal 88793kcal 89623kcal 90453kcal 91283kcal 92113kcal 92943kcal 93773kcal 94602kcal 95432kcal 96262kcal 97092kcal 97922kcal 98752kcal 99582kcal 100411kcal 101241kcal 102071kcal 102901kcal 103731kcal 104561kcal 105390kcal 106220kcal 107050kcal 107880kcal 108710kcal 109540kcal 110370kcal 111199kcal 112029kcal 112859kcal 113689kcal 114519kcal 115349kcal 116179kcal 117008kcal 117838kcal 118668kcal 119498kcal 120328kcal 121158kcal 121987kcal 122817kcal 123647kcal 124477kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29044kcal 29874kcal 30704kcal 31534kcal 32364kcal 33194kcal 34023kcal 34853kcal 35683kcal 36513kcal 37343kcal 38173kcal 39002kcal 39832kcal 40662kcal 41492kcal 42322kcal 43152kcal 43982kcal 44811kcal 45641kcal 46471kcal 47301kcal 48131kcal 48961kcal 49791kcal 50620kcal 51450kcal 52280kcal 53110kcal 53940kcal 54770kcal 55599kcal 56429kcal 57259kcal 58089kcal 58919kcal 59749kcal 60579kcal 61408kcal 62238kcal 63068kcal 63898kcal 64728kcal 65558kcal 66388kcal 67217kcal 68047kcal 68877kcal 69707kcal 70537kcal 71367kcal 72196kcal 73026kcal 73856kcal 74686kcal 75516kcal 76346kcal 77176kcal 78005kcal 78835kcal 79665kcal 80495kcal 81325kcal 82155kcal 82985kcal 83814kcal 84644kcal 85474kcal 86304kcal 87134kcal 87964kcal 88793kcal 89623kcal 90453kcal 91283kcal 92113kcal 92943kcal 93773kcal 94602kcal 95432kcal 96262kcal 97092kcal 97922kcal 98752kcal 99582kcal 100411kcal 101241kcal 102071kcal 102901kcal 103731kcal 104561kcal 105390kcal 106220kcal 107050kcal 107880kcal 108710kcal 109540kcal 110370kcal 111199kcal 112029kcal 112859kcal 113689kcal 114519kcal 115349kcal 116179kcal 117008kcal 117838kcal 118668kcal 119498kcal 120328kcal 121158kcal 121987kcal 122817kcal 123647kcal 124477kcal
ダンス
激しい		 26140kcal 26887kcal 27634kcal 28380kcal 29127kcal 29874kcal 30621kcal 31368kcal 32115kcal 32862kcal 33608kcal 34355kcal 35102kcal 35849kcal 36596kcal 37343kcal 38090kcal 38836kcal 39583kcal 40330kcal 41077kcal 41824kcal 42571kcal 43318kcal 44065kcal 44811kcal 45558kcal 46305kcal 47052kcal 47799kcal 48546kcal 49293kcal 50039kcal 50786kcal 51533kcal 52280kcal 53027kcal 53774kcal 54521kcal 55268kcal 56014kcal 56761kcal 57508kcal 58255kcal 59002kcal 59749kcal 60496kcal 61242kcal 61989kcal 62736kcal 63483kcal 64230kcal 64977kcal 65724kcal 66470kcal 67217kcal 67964kcal 68711kcal 69458kcal 70205kcal 70952kcal 71699kcal 72445kcal 73192kcal 73939kcal 74686kcal 75433kcal 76180kcal 76927kcal 77673kcal 78420kcal 79167kcal 79914kcal 80661kcal 81408kcal 82155kcal 82902kcal 83648kcal 84395kcal 85142kcal 85889kcal 86636kcal 87383kcal 88130kcal 88876kcal 89623kcal 90370kcal 91117kcal 91864kcal 92611kcal 93358kcal 94104kcal 94851kcal 95598kcal 96345kcal 97092kcal 97839kcal 98586kcal 99333kcal 100079kcal 100826kcal 101573kcal 102320kcal 103067kcal 103814kcal 104561kcal 105307kcal 106054kcal 106801kcal 107548kcal 108295kcal 109042kcal 109789kcal 110536kcal 111282kcal 112029kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25559kcal 26289kcal 27019kcal 27750kcal 28480kcal 29210kcal 29940kcal 30671kcal 31401kcal 32131kcal 32862kcal 33592kcal 34322kcal 35052kcal 35783kcal 36513kcal 37243kcal 37973kcal 38704kcal 39434kcal 40164kcal 40895kcal 41625kcal 42355kcal 43085kcal 43816kcal 44546kcal 45276kcal 46006kcal 46737kcal 47467kcal 48197kcal 48927kcal 49658kcal 50388kcal 51118kcal 51849kcal 52579kcal 53309kcal 54039kcal 54770kcal 55500kcal 56230kcal 56960kcal 57691kcal 58421kcal 59151kcal 59881kcal 60612kcal 61342kcal 62072kcal 62803kcal 63533kcal 64263kcal 64993kcal 65724kcal 66454kcal 67184kcal 67914kcal 68645kcal 69375kcal 70105kcal 70835kcal 71566kcal 72296kcal 73026kcal 73757kcal 74487kcal 75217kcal 75947kcal 76678kcal 77408kcal 78138kcal 78868kcal 79599kcal 80329kcal 81059kcal 81790kcal 82520kcal 83250kcal 83980kcal 84711kcal 85441kcal 86171kcal 86901kcal 87632kcal 88362kcal 89092kcal 89822kcal 90553kcal 91283kcal 92013kcal 92744kcal 93474kcal 94204kcal 94934kcal 95665kcal 96395kcal 97125kcal 97855kcal 98586kcal 99316kcal 100046kcal 100776kcal 101507kcal 102237kcal 102967kcal 103698kcal 104428kcal 105158kcal 105888kcal 106619kcal 107349kcal 108079kcal 108809kcal 109540kcal
水泳
(普通:全般)		 24107kcal 24795kcal 25484kcal 26173kcal 26862kcal 27551kcal 28239kcal 28928kcal 29617kcal 30306kcal 30994kcal 31683kcal 32372kcal 33061kcal 33749kcal 34438kcal 35127kcal 35816kcal 36505kcal 37193kcal 37882kcal 38571kcal 39260kcal 39948kcal 40637kcal 41326kcal 42015kcal 42704kcal 43392kcal 44081kcal 44770kcal 45459kcal 46147kcal 46836kcal 47525kcal 48214kcal 48903kcal 49591kcal 50280kcal 50969kcal 51658kcal 52346kcal 53035kcal 53724kcal 54413kcal 55102kcal 55790kcal 56479kcal 57168kcal 57857kcal 58545kcal 59234kcal 59923kcal 60612kcal 61301kcal 61989kcal 62678kcal 63367kcal 64056kcal 64744kcal 65433kcal 66122kcal 66811kcal 67499kcal 68188kcal 68877kcal 69566kcal 70255kcal 70943kcal 71632kcal 72321kcal 73010kcal 73698kcal 74387kcal 75076kcal 75765kcal 76454kcal 77142kcal 77831kcal 78520kcal 79209kcal 79897kcal 80586kcal 81275kcal 81964kcal 82653kcal 83341kcal 84030kcal 84719kcal 85408kcal 86096kcal 86785kcal 87474kcal 88163kcal 88852kcal 89540kcal 90229kcal 90918kcal 91607kcal 92295kcal 92984kcal 93673kcal 94362kcal 95051kcal 95739kcal 96428kcal 97117kcal 97806kcal 98494kcal 99183kcal 99872kcal 100561kcal 101249kcal 101938kcal 102627kcal 103316kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23235kcal 23899kcal 24563kcal 25227kcal 25891kcal 26555kcal 27219kcal 27882kcal 28546kcal 29210kcal 29874kcal 30538kcal 31202kcal 31866kcal 32530kcal 33194kcal 33857kcal 34521kcal 35185kcal 35849kcal 36513kcal 37177kcal 37841kcal 38505kcal 39168kcal 39832kcal 40496kcal 41160kcal 41824kcal 42488kcal 43152kcal 43816kcal 44479kcal 45143kcal 45807kcal 46471kcal 47135kcal 47799kcal 48463kcal 49127kcal 49791kcal 50454kcal 51118kcal 51782kcal 52446kcal 53110kcal 53774kcal 54438kcal 55102kcal 55765kcal 56429kcal 57093kcal 57757kcal 58421kcal 59085kcal 59749kcal 60413kcal 61076kcal 61740kcal 62404kcal 63068kcal 63732kcal 64396kcal 65060kcal 65724kcal 66388kcal 67051kcal 67715kcal 68379kcal 69043kcal 69707kcal 70371kcal 71035kcal 71699kcal 72362kcal 73026kcal 73690kcal 74354kcal 75018kcal 75682kcal 76346kcal 77010kcal 77673kcal 78337kcal 79001kcal 79665kcal 80329kcal 80993kcal 81657kcal 82321kcal 82985kcal 83648kcal 84312kcal 84976kcal 85640kcal 86304kcal 86968kcal 87632kcal 88296kcal 88959kcal 89623kcal 90287kcal 90951kcal 91615kcal 92279kcal 92943kcal 93607kcal 94270kcal 94934kcal 95598kcal 96262kcal 96926kcal 97590kcal 98254kcal 98918kcal 99582kcal
山登り 23235kcal 23899kcal 24563kcal 25227kcal 25891kcal 26555kcal 27219kcal 27882kcal 28546kcal 29210kcal 29874kcal 30538kcal 31202kcal 31866kcal 32530kcal 33194kcal 33857kcal 34521kcal 35185kcal 35849kcal 36513kcal 37177kcal 37841kcal 38505kcal 39168kcal 39832kcal 40496kcal 41160kcal 41824kcal 42488kcal 43152kcal 43816kcal 44479kcal 45143kcal 45807kcal 46471kcal 47135kcal 47799kcal 48463kcal 49127kcal 49791kcal 50454kcal 51118kcal 51782kcal 52446kcal 53110kcal 53774kcal 54438kcal 55102kcal 55765kcal 56429kcal 57093kcal 57757kcal 58421kcal 59085kcal 59749kcal 60413kcal 61076kcal 61740kcal 62404kcal 63068kcal 63732kcal 64396kcal 65060kcal 65724kcal 66388kcal 67051kcal 67715kcal 68379kcal 69043kcal 69707kcal 70371kcal 71035kcal 71699kcal 72362kcal 73026kcal 73690kcal 74354kcal 75018kcal 75682kcal 76346kcal 77010kcal 77673kcal 78337kcal 79001kcal 79665kcal 80329kcal 80993kcal 81657kcal 82321kcal 82985kcal 83648kcal 84312kcal 84976kcal 85640kcal 86304kcal 86968kcal 87632kcal 88296kcal 88959kcal 89623kcal 90287kcal 90951kcal 91615kcal 92279kcal 92943kcal 93607kcal 94270kcal 94934kcal 95598kcal 96262kcal 96926kcal 97590kcal 98254kcal 98918kcal 99582kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23235kcal 23899kcal 24563kcal 25227kcal 25891kcal 26555kcal 27219kcal 27882kcal 28546kcal 29210kcal 29874kcal 30538kcal 31202kcal 31866kcal 32530kcal 33194kcal 33857kcal 34521kcal 35185kcal 35849kcal 36513kcal 37177kcal 37841kcal 38505kcal 39168kcal 39832kcal 40496kcal 41160kcal 41824kcal 42488kcal 43152kcal 43816kcal 44479kcal 45143kcal 45807kcal 46471kcal 47135kcal 47799kcal 48463kcal 49127kcal 49791kcal 50454kcal 51118kcal 51782kcal 52446kcal 53110kcal 53774kcal 54438kcal 55102kcal 55765kcal 56429kcal 57093kcal 57757kcal 58421kcal 59085kcal 59749kcal 60413kcal 61076kcal 61740kcal 62404kcal 63068kcal 63732kcal 64396kcal 65060kcal 65724kcal 66388kcal 67051kcal 67715kcal 68379kcal 69043kcal 69707kcal 70371kcal 71035kcal 71699kcal 72362kcal 73026kcal 73690kcal 74354kcal 75018kcal 75682kcal 76346kcal 77010kcal 77673kcal 78337kcal 79001kcal 79665kcal 80329kcal 80993kcal 81657kcal 82321kcal 82985kcal 83648kcal 84312kcal 84976kcal 85640kcal 86304kcal 86968kcal 87632kcal 88296kcal 88959kcal 89623kcal 90287kcal 90951kcal 91615kcal 92279kcal 92943kcal 93607kcal 94270kcal 94934kcal 95598kcal 96262kcal 96926kcal 97590kcal 98254kcal 98918kcal 99582kcal
HIIT
ジャンプあり		 23235kcal 23899kcal 24563kcal 25227kcal 25891kcal 26555kcal 27219kcal 27882kcal 28546kcal 29210kcal 29874kcal 30538kcal 31202kcal 31866kcal 32530kcal 33194kcal 33857kcal 34521kcal 35185kcal 35849kcal 36513kcal 37177kcal 37841kcal 38505kcal 39168kcal 39832kcal 40496kcal 41160kcal 41824kcal 42488kcal 43152kcal 43816kcal 44479kcal 45143kcal 45807kcal 46471kcal 47135kcal 47799kcal 48463kcal 49127kcal 49791kcal 50454kcal 51118kcal 51782kcal 52446kcal 53110kcal 53774kcal 54438kcal 55102kcal 55765kcal 56429kcal 57093kcal 57757kcal 58421kcal 59085kcal 59749kcal 60413kcal 61076kcal 61740kcal 62404kcal 63068kcal 63732kcal 64396kcal 65060kcal 65724kcal 66388kcal 67051kcal 67715kcal 68379kcal 69043kcal 69707kcal 70371kcal 71035kcal 71699kcal 72362kcal 73026kcal 73690kcal 74354kcal 75018kcal 75682kcal 76346kcal 77010kcal 77673kcal 78337kcal 79001kcal 79665kcal 80329kcal 80993kcal 81657kcal 82321kcal 82985kcal 83648kcal 84312kcal 84976kcal 85640kcal 86304kcal 86968kcal 87632kcal 88296kcal 88959kcal 89623kcal 90287kcal 90951kcal 91615kcal 92279kcal 92943kcal 93607kcal 94270kcal 94934kcal 95598kcal 96262kcal 96926kcal 97590kcal 98254kcal 98918kcal 99582kcal
ダンス
普通		 21202kcal 21808kcal 22414kcal 23020kcal 23625kcal 24231kcal 24837kcal 25443kcal 26048kcal 26654kcal 27260kcal 27866kcal 28472kcal 29077kcal 29683kcal 30289kcal 30895kcal 31501kcal 32106kcal 32712kcal 33318kcal 33924kcal 34530kcal 35135kcal 35741kcal 36347kcal 36953kcal 37559kcal 38164kcal 38770kcal 39376kcal 39982kcal 40587kcal 41193kcal 41799kcal 42405kcal 43011kcal 43616kcal 44222kcal 44828kcal 45434kcal 46040kcal 46645kcal 47251kcal 47857kcal 48463kcal 49069kcal 49674kcal 50280kcal 50886kcal 51492kcal 52097kcal 52703kcal 53309kcal 53915kcal 54521kcal 55126kcal 55732kcal 56338kcal 56944kcal 57550kcal 58155kcal 58761kcal 59367kcal 59973kcal 60579kcal 61184kcal 61790kcal 62396kcal 63002kcal 63608kcal 64213kcal 64819kcal 65425kcal 66031kcal 66636kcal 67242kcal 67848kcal 68454kcal 69060kcal 69665kcal 70271kcal 70877kcal 71483kcal 72089kcal 72694kcal 73300kcal 73906kcal 74512kcal 75118kcal 75723kcal 76329kcal 76935kcal 77541kcal 78146kcal 78752kcal 79358kcal 79964kcal 80570kcal 81175kcal 81781kcal 82387kcal 82993kcal 83599kcal 84204kcal 84810kcal 85416kcal 86022kcal 86628kcal 87233kcal 87839kcal 88445kcal 89051kcal 89656kcal 90262kcal 90868kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17426kcal 17924kcal 18422kcal 18920kcal 19418kcal 19916kcal 20414kcal 20912kcal 21410kcal 21908kcal 22405kcal 22903kcal 23401kcal 23899kcal 24397kcal 24895kcal 25393kcal 25891kcal 26389kcal 26887kcal 27385kcal 27882kcal 28380kcal 28878kcal 29376kcal 29874kcal 30372kcal 30870kcal 31368kcal 31866kcal 32364kcal 32862kcal 33359kcal 33857kcal 34355kcal 34853kcal 35351kcal 35849kcal 36347kcal 36845kcal 37343kcal 37841kcal 38339kcal 38836kcal 39334kcal 39832kcal 40330kcal 40828kcal 41326kcal 41824kcal 42322kcal 42820kcal 43318kcal 43816kcal 44313kcal 44811kcal 45309kcal 45807kcal 46305kcal 46803kcal 47301kcal 47799kcal 48297kcal 48795kcal 49293kcal 49791kcal 50288kcal 50786kcal 51284kcal 51782kcal 52280kcal 52778kcal 53276kcal 53774kcal 54272kcal 54770kcal 55268kcal 55765kcal 56263kcal 56761kcal 57259kcal 57757kcal 58255kcal 58753kcal 59251kcal 59749kcal 60247kcal 60745kcal 61242kcal 61740kcal 62238kcal 62736kcal 63234kcal 63732kcal 64230kcal 64728kcal 65226kcal 65724kcal 66222kcal 66719kcal 67217kcal 67715kcal 68213kcal 68711kcal 69209kcal 69707kcal 70205kcal 70703kcal 71201kcal 71699kcal 72196kcal 72694kcal 73192kcal 73690kcal 74188kcal 74686kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17426kcal 17924kcal 18422kcal 18920kcal 19418kcal 19916kcal 20414kcal 20912kcal 21410kcal 21908kcal 22405kcal 22903kcal 23401kcal 23899kcal 24397kcal 24895kcal 25393kcal 25891kcal 26389kcal 26887kcal 27385kcal 27882kcal 28380kcal 28878kcal 29376kcal 29874kcal 30372kcal 30870kcal 31368kcal 31866kcal 32364kcal 32862kcal 33359kcal 33857kcal 34355kcal 34853kcal 35351kcal 35849kcal 36347kcal 36845kcal 37343kcal 37841kcal 38339kcal 38836kcal 39334kcal 39832kcal 40330kcal 40828kcal 41326kcal 41824kcal 42322kcal 42820kcal 43318kcal 43816kcal 44313kcal 44811kcal 45309kcal 45807kcal 46305kcal 46803kcal 47301kcal 47799kcal 48297kcal 48795kcal 49293kcal 49791kcal 50288kcal 50786kcal 51284kcal 51782kcal 52280kcal 52778kcal 53276kcal 53774kcal 54272kcal 54770kcal 55268kcal 55765kcal 56263kcal 56761kcal 57259kcal 57757kcal 58255kcal 58753kcal 59251kcal 59749kcal 60247kcal 60745kcal 61242kcal 61740kcal 62238kcal 62736kcal 63234kcal 63732kcal 64230kcal 64728kcal 65226kcal 65724kcal 66222kcal 66719kcal 67217kcal 67715kcal 68213kcal 68711kcal 69209kcal 69707kcal 70205kcal 70703kcal 71201kcal 71699kcal 72196kcal 72694kcal 73192kcal 73690kcal 74188kcal 74686kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15393kcal 15833kcal 16273kcal 16713kcal 17152kcal 17592kcal 18032kcal 18472kcal 18912kcal 19352kcal 19791kcal 20231kcal 20671kcal 21111kcal 21551kcal 21991kcal 22430kcal 22870kcal 23310kcal 23750kcal 24190kcal 24629kcal 25069kcal 25509kcal 25949kcal 26389kcal 26829kcal 27268kcal 27708kcal 28148kcal 28588kcal 29028kcal 29467kcal 29907kcal 30347kcal 30787kcal 31227kcal 31667kcal 32106kcal 32546kcal 32986kcal 33426kcal 33866kcal 34305kcal 34745kcal 35185kcal 35625kcal 36065kcal 36505kcal 36944kcal 37384kcal 37824kcal 38264kcal 38704kcal 39144kcal 39583kcal 40023kcal 40463kcal 40903kcal 41343kcal 41782kcal 42222kcal 42662kcal 43102kcal 43542kcal 43982kcal 44421kcal 44861kcal 45301kcal 45741kcal 46181kcal 46620kcal 47060kcal 47500kcal 47940kcal 48380kcal 48820kcal 49259kcal 49699kcal 50139kcal 50579kcal 51019kcal 51458kcal 51898kcal 52338kcal 52778kcal 53218kcal 53658kcal 54097kcal 54537kcal 54977kcal 55417kcal 55857kcal 56297kcal 56736kcal 57176kcal 57616kcal 58056kcal 58496kcal 58935kcal 59375kcal 59815kcal 60255kcal 60695kcal 61135kcal 61574kcal 62014kcal 62454kcal 62894kcal 63334kcal 63773kcal 64213kcal 64653kcal 65093kcal 65533kcal 65973kcal
踏み台昇降 14522kcal 14937kcal 15352kcal 15767kcal 16182kcal 16597kcal 17011kcal 17426kcal 17841kcal 18256kcal 18671kcal 19086kcal 19501kcal 19916kcal 20331kcal 20746kcal 21161kcal 21576kcal 21991kcal 22405kcal 22820kcal 23235kcal 23650kcal 24065kcal 24480kcal 24895kcal 25310kcal 25725kcal 26140kcal 26555kcal 26970kcal 27385kcal 27799kcal 28214kcal 28629kcal 29044kcal 29459kcal 29874kcal 30289kcal 30704kcal 31119kcal 31534kcal 31949kcal 32364kcal 32779kcal 33194kcal 33608kcal 34023kcal 34438kcal 34853kcal 35268kcal 35683kcal 36098kcal 36513kcal 36928kcal 37343kcal 37758kcal 38173kcal 38588kcal 39002kcal 39417kcal 39832kcal 40247kcal 40662kcal 41077kcal 41492kcal 41907kcal 42322kcal 42737kcal 43152kcal 43567kcal 43982kcal 44396kcal 44811kcal 45226kcal 45641kcal 46056kcal 46471kcal 46886kcal 47301kcal 47716kcal 48131kcal 48546kcal 48961kcal 49376kcal 49791kcal 50205kcal 50620kcal 51035kcal 51450kcal 51865kcal 52280kcal 52695kcal 53110kcal 53525kcal 53940kcal 54355kcal 54770kcal 55185kcal 55599kcal 56014kcal 56429kcal 56844kcal 57259kcal 57674kcal 58089kcal 58504kcal 58919kcal 59334kcal 59749kcal 60164kcal 60579kcal 60993kcal 61408kcal 61823kcal 62238kcal
HIIT
ジャンプなし		 14522kcal 14937kcal 15352kcal 15767kcal 16182kcal 16597kcal 17011kcal 17426kcal 17841kcal 18256kcal 18671kcal 19086kcal 19501kcal 19916kcal 20331kcal 20746kcal 21161kcal 21576kcal 21991kcal 22405kcal 22820kcal 23235kcal 23650kcal 24065kcal 24480kcal 24895kcal 25310kcal 25725kcal 26140kcal 26555kcal 26970kcal 27385kcal 27799kcal 28214kcal 28629kcal 29044kcal 29459kcal 29874kcal 30289kcal 30704kcal 31119kcal 31534kcal 31949kcal 32364kcal 32779kcal 33194kcal 33608kcal 34023kcal 34438kcal 34853kcal 35268kcal 35683kcal 36098kcal 36513kcal 36928kcal 37343kcal 37758kcal 38173kcal 38588kcal 39002kcal 39417kcal 39832kcal 40247kcal 40662kcal 41077kcal 41492kcal 41907kcal 42322kcal 42737kcal 43152kcal 43567kcal 43982kcal 44396kcal 44811kcal 45226kcal 45641kcal 46056kcal 46471kcal 46886kcal 47301kcal 47716kcal 48131kcal 48546kcal 48961kcal 49376kcal 49791kcal 50205kcal 50620kcal 51035kcal 51450kcal 51865kcal 52280kcal 52695kcal 53110kcal 53525kcal 53940kcal 54355kcal 54770kcal 55185kcal 55599kcal 56014kcal 56429kcal 56844kcal 57259kcal 57674kcal 58089kcal 58504kcal 58919kcal 59334kcal 59749kcal 60164kcal 60579kcal 60993kcal 61408kcal 61823kcal 62238kcal
ダンス
ゆっくり		 14522kcal 14937kcal 15352kcal 15767kcal 16182kcal 16597kcal 17011kcal 17426kcal 17841kcal 18256kcal 18671kcal 19086kcal 19501kcal 19916kcal 20331kcal 20746kcal 21161kcal 21576kcal 21991kcal 22405kcal 22820kcal 23235kcal 23650kcal 24065kcal 24480kcal 24895kcal 25310kcal 25725kcal 26140kcal 26555kcal 26970kcal 27385kcal 27799kcal 28214kcal 28629kcal 29044kcal 29459kcal 29874kcal 30289kcal 30704kcal 31119kcal 31534kcal 31949kcal 32364kcal 32779kcal 33194kcal 33608kcal 34023kcal 34438kcal 34853kcal 35268kcal 35683kcal 36098kcal 36513kcal 36928kcal 37343kcal 37758kcal 38173kcal 38588kcal 39002kcal 39417kcal 39832kcal 40247kcal 40662kcal 41077kcal 41492kcal 41907kcal 42322kcal 42737kcal 43152kcal 43567kcal 43982kcal 44396kcal 44811kcal 45226kcal 45641kcal 46056kcal 46471kcal 46886kcal 47301kcal 47716kcal 48131kcal 48546kcal 48961kcal 49376kcal 49791kcal 50205kcal 50620kcal 51035kcal 51450kcal 51865kcal 52280kcal 52695kcal 53110kcal 53525kcal 53940kcal 54355kcal 54770kcal 55185kcal 55599kcal 56014kcal 56429kcal 56844kcal 57259kcal 57674kcal 58089kcal 58504kcal 58919kcal 59334kcal 59749kcal 60164kcal 60579kcal 60993kcal 61408kcal 61823kcal 62238kcal
筋トレ
スクワット		 14522kcal 14937kcal 15352kcal 15767kcal 16182kcal 16597kcal 17011kcal 17426kcal 17841kcal 18256kcal 18671kcal 19086kcal 19501kcal 19916kcal 20331kcal 20746kcal 21161kcal 21576kcal 21991kcal 22405kcal 22820kcal 23235kcal 23650kcal 24065kcal 24480kcal 24895kcal 25310kcal 25725kcal 26140kcal 26555kcal 26970kcal 27385kcal 27799kcal 28214kcal 28629kcal 29044kcal 29459kcal 29874kcal 30289kcal 30704kcal 31119kcal 31534kcal 31949kcal 32364kcal 32779kcal 33194kcal 33608kcal 34023kcal 34438kcal 34853kcal 35268kcal 35683kcal 36098kcal 36513kcal 36928kcal 37343kcal 37758kcal 38173kcal 38588kcal 39002kcal 39417kcal 39832kcal 40247kcal 40662kcal 41077kcal 41492kcal 41907kcal 42322kcal 42737kcal 43152kcal 43567kcal 43982kcal 44396kcal 44811kcal 45226kcal 45641kcal 46056kcal 46471kcal 46886kcal 47301kcal 47716kcal 48131kcal 48546kcal 48961kcal 49376kcal 49791kcal 50205kcal 50620kcal 51035kcal 51450kcal 51865kcal 52280kcal 52695kcal 53110kcal 53525kcal 53940kcal 54355kcal 54770kcal 55185kcal 55599kcal 56014kcal 56429kcal 56844kcal 57259kcal 57674kcal 58089kcal 58504kcal 58919kcal 59334kcal 59749kcal 60164kcal 60579kcal 60993kcal 61408kcal 61823kcal 62238kcal
部屋の片づけ全般 13941kcal 14339kcal 14738kcal 15136kcal 15534kcal 15933kcal 16331kcal 16729kcal 17128kcal 17526kcal 17924kcal 18323kcal 18721kcal 19119kcal 19518kcal 19916kcal 20314kcal 20713kcal 21111kcal 21509kcal 21908kcal 22306kcal 22704kcal 23103kcal 23501kcal 23899kcal 24298kcal 24696kcal 25094kcal 25492kcal 25891kcal 26289kcal 26687kcal 27086kcal 27484kcal 27882kcal 28281kcal 28679kcal 29077kcal 29476kcal 29874kcal 30272kcal 30671kcal 31069kcal 31467kcal 31866kcal 32264kcal 32662kcal 33061kcal 33459kcal 33857kcal 34256kcal 34654kcal 35052kcal 35451kcal 35849kcal 36247kcal 36646kcal 37044kcal 37442kcal 37841kcal 38239kcal 38637kcal 39036kcal 39434kcal 39832kcal 40231kcal 40629kcal 41027kcal 41426kcal 41824kcal 42222kcal 42621kcal 43019kcal 43417kcal 43816kcal 44214kcal 44612kcal 45011kcal 45409kcal 45807kcal 46206kcal 46604kcal 47002kcal 47401kcal 47799kcal 48197kcal 48596kcal 48994kcal 49392kcal 49791kcal 50189kcal 50587kcal 50985kcal 51384kcal 51782kcal 52180kcal 52579kcal 52977kcal 53375kcal 53774kcal 54172kcal 54570kcal 54969kcal 55367kcal 55765kcal 56164kcal 56562kcal 56960kcal 57359kcal 57757kcal 58155kcal 58554kcal 58952kcal 59350kcal 59749kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13070kcal 13443kcal 13817kcal 14190kcal 14563kcal 14937kcal 15310kcal 15684kcal 16057kcal 16431kcal 16804kcal 17177kcal 17551kcal 17924kcal 18298kcal 18671kcal 19045kcal 19418kcal 19791kcal 20165kcal 20538kcal 20912kcal 21285kcal 21659kcal 22032kcal 22405kcal 22779kcal 23152kcal 23526kcal 23899kcal 24273kcal 24646kcal 25019kcal 25393kcal 25766kcal 26140kcal 26513kcal 26887kcal 27260kcal 27634kcal 28007kcal 28380kcal 28754kcal 29127kcal 29501kcal 29874kcal 30248kcal 30621kcal 30994kcal 31368kcal 31741kcal 32115kcal 32488kcal 32862kcal 33235kcal 33608kcal 33982kcal 34355kcal 34729kcal 35102kcal 35476kcal 35849kcal 36222kcal 36596kcal 36969kcal 37343kcal 37716kcal 38090kcal 38463kcal 38836kcal 39210kcal 39583kcal 39957kcal 40330kcal 40704kcal 41077kcal 41451kcal 41824kcal 42197kcal 42571kcal 42944kcal 43318kcal 43691kcal 44065kcal 44438kcal 44811kcal 45185kcal 45558kcal 45932kcal 46305kcal 46679kcal 47052kcal 47425kcal 47799kcal 48172kcal 48546kcal 48919kcal 49293kcal 49666kcal 50039kcal 50413kcal 50786kcal 51160kcal 51533kcal 51907kcal 52280kcal 52653kcal 53027kcal 53400kcal 53774kcal 54147kcal 54521kcal 54894kcal 55268kcal 55641kcal 56014kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12489kcal 12846kcal 13202kcal 13559kcal 13916kcal 14273kcal 14630kcal 14987kcal 15343kcal 15700kcal 16057kcal 16414kcal 16771kcal 17128kcal 17484kcal 17841kcal 18198kcal 18555kcal 18912kcal 19269kcal 19625kcal 19982kcal 20339kcal 20696kcal 21053kcal 21410kcal 21766kcal 22123kcal 22480kcal 22837kcal 23194kcal 23551kcal 23907kcal 24264kcal 24621kcal 24978kcal 25335kcal 25692kcal 26048kcal 26405kcal 26762kcal 27119kcal 27476kcal 27833kcal 28190kcal 28546kcal 28903kcal 29260kcal 29617kcal 29974kcal 30331kcal 30687kcal 31044kcal 31401kcal 31758kcal 32115kcal 32472kcal 32828kcal 33185kcal 33542kcal 33899kcal 34256kcal 34613kcal 34969kcal 35326kcal 35683kcal 36040kcal 36397kcal 36754kcal 37110kcal 37467kcal 37824kcal 38181kcal 38538kcal 38895kcal 39251kcal 39608kcal 39965kcal 40322kcal 40679kcal 41036kcal 41392kcal 41749kcal 42106kcal 42463kcal 42820kcal 43177kcal 43533kcal 43890kcal 44247kcal 44604kcal 44961kcal 45318kcal 45674kcal 46031kcal 46388kcal 46745kcal 47102kcal 47459kcal 47815kcal 48172kcal 48529kcal 48886kcal 49243kcal 49600kcal 49956kcal 50313kcal 50670kcal 51027kcal 51384kcal 51741kcal 52097kcal 52454kcal 52811kcal 53168kcal 53525kcal
ヨガ
パワー		 11617kcal 11949kcal 12281kcal 12613kcal 12945kcal 13277kcal 13609kcal 13941kcal 14273kcal 14605kcal 14937kcal 15269kcal 15601kcal 15933kcal 16265kcal 16597kcal 16928kcal 17260kcal 17592kcal 17924kcal 18256kcal 18588kcal 18920kcal 19252kcal 19584kcal 19916kcal 20248kcal 20580kcal 20912kcal 21244kcal 21576kcal 21908kcal 22239kcal 22571kcal 22903kcal 23235kcal 23567kcal 23899kcal 24231kcal 24563kcal 24895kcal 25227kcal 25559kcal 25891kcal 26223kcal 26555kcal 26887kcal 27219kcal 27551kcal 27882kcal 28214kcal 28546kcal 28878kcal 29210kcal 29542kcal 29874kcal 30206kcal 30538kcal 30870kcal 31202kcal 31534kcal 31866kcal 32198kcal 32530kcal 32862kcal 33194kcal 33525kcal 33857kcal 34189kcal 34521kcal 34853kcal 35185kcal 35517kcal 35849kcal 36181kcal 36513kcal 36845kcal 37177kcal 37509kcal 37841kcal 38173kcal 38505kcal 38836kcal 39168kcal 39500kcal 39832kcal 40164kcal 40496kcal 40828kcal 41160kcal 41492kcal 41824kcal 42156kcal 42488kcal 42820kcal 43152kcal 43484kcal 43816kcal 44148kcal 44479kcal 44811kcal 45143kcal 45475kcal 45807kcal 46139kcal 46471kcal 46803kcal 47135kcal 47467kcal 47799kcal 48131kcal 48463kcal 48795kcal 49127kcal 49459kcal 49791kcal
筋トレ
腹筋運動		 11037kcal 11352kcal 11667kcal 11983kcal 12298kcal 12613kcal 12929kcal 13244kcal 13559kcal 13875kcal 14190kcal 14505kcal 14821kcal 15136kcal 15451kcal 15767kcal 16082kcal 16397kcal 16713kcal 17028kcal 17343kcal 17659kcal 17974kcal 18289kcal 18605kcal 18920kcal 19235kcal 19551kcal 19866kcal 20181kcal 20497kcal 20812kcal 21127kcal 21443kcal 21758kcal 22074kcal 22389kcal 22704kcal 23020kcal 23335kcal 23650kcal 23966kcal 24281kcal 24596kcal 24912kcal 25227kcal 25542kcal 25858kcal 26173kcal 26488kcal 26804kcal 27119kcal 27434kcal 27750kcal 28065kcal 28380kcal 28696kcal 29011kcal 29326kcal 29642kcal 29957kcal 30272kcal 30588kcal 30903kcal 31218kcal 31534kcal 31849kcal 32164kcal 32480kcal 32795kcal 33111kcal 33426kcal 33741kcal 34057kcal 34372kcal 34687kcal 35003kcal 35318kcal 35633kcal 35949kcal 36264kcal 36579kcal 36895kcal 37210kcal 37525kcal 37841kcal 38156kcal 38471kcal 38787kcal 39102kcal 39417kcal 39733kcal 40048kcal 40363kcal 40679kcal 40994kcal 41309kcal 41625kcal 41940kcal 42255kcal 42571kcal 42886kcal 43201kcal 43517kcal 43832kcal 44148kcal 44463kcal 44778kcal 45094kcal 45409kcal 45724kcal 46040kcal 46355kcal 46670kcal 46986kcal 47301kcal
筋トレ
背筋運動		 11037kcal 11352kcal 11667kcal 11983kcal 12298kcal 12613kcal 12929kcal 13244kcal 13559kcal 13875kcal 14190kcal 14505kcal 14821kcal 15136kcal 15451kcal 15767kcal 16082kcal 16397kcal 16713kcal 17028kcal 17343kcal 17659kcal 17974kcal 18289kcal 18605kcal 18920kcal 19235kcal 19551kcal 19866kcal 20181kcal 20497kcal 20812kcal 21127kcal 21443kcal 21758kcal 22074kcal 22389kcal 22704kcal 23020kcal 23335kcal 23650kcal 23966kcal 24281kcal 24596kcal 24912kcal 25227kcal 25542kcal 25858kcal 26173kcal 26488kcal 26804kcal 27119kcal 27434kcal 27750kcal 28065kcal 28380kcal 28696kcal 29011kcal 29326kcal 29642kcal 29957kcal 30272kcal 30588kcal 30903kcal 31218kcal 31534kcal 31849kcal 32164kcal 32480kcal 32795kcal 33111kcal 33426kcal 33741kcal 34057kcal 34372kcal 34687kcal 35003kcal 35318kcal 35633kcal 35949kcal 36264kcal 36579kcal 36895kcal 37210kcal 37525kcal 37841kcal 38156kcal 38471kcal 38787kcal 39102kcal 39417kcal 39733kcal 40048kcal 40363kcal 40679kcal 40994kcal 41309kcal 41625kcal 41940kcal 42255kcal 42571kcal 42886kcal 43201kcal 43517kcal 43832kcal 44148kcal 44463kcal 44778kcal 45094kcal 45409kcal 45724kcal 46040kcal 46355kcal 46670kcal 46986kcal 47301kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11037kcal 11352kcal 11667kcal 11983kcal 12298kcal 12613kcal 12929kcal 13244kcal 13559kcal 13875kcal 14190kcal 14505kcal 14821kcal 15136kcal 15451kcal 15767kcal 16082kcal 16397kcal 16713kcal 17028kcal 17343kcal 17659kcal 17974kcal 18289kcal 18605kcal 18920kcal 19235kcal 19551kcal 19866kcal 20181kcal 20497kcal 20812kcal 21127kcal 21443kcal 21758kcal 22074kcal 22389kcal 22704kcal 23020kcal 23335kcal 23650kcal 23966kcal 24281kcal 24596kcal 24912kcal 25227kcal 25542kcal 25858kcal 26173kcal 26488kcal 26804kcal 27119kcal 27434kcal 27750kcal 28065kcal 28380kcal 28696kcal 29011kcal 29326kcal 29642kcal 29957kcal 30272kcal 30588kcal 30903kcal 31218kcal 31534kcal 31849kcal 32164kcal 32480kcal 32795kcal 33111kcal 33426kcal 33741kcal 34057kcal 34372kcal 34687kcal 35003kcal 35318kcal 35633kcal 35949kcal 36264kcal 36579kcal 36895kcal 37210kcal 37525kcal 37841kcal 38156kcal 38471kcal 38787kcal 39102kcal 39417kcal 39733kcal 40048kcal 40363kcal 40679kcal 40994kcal 41309kcal 41625kcal 41940kcal 42255kcal 42571kcal 42886kcal 43201kcal 43517kcal 43832kcal 44148kcal 44463kcal 44778kcal 45094kcal 45409kcal 45724kcal 46040kcal 46355kcal 46670kcal 46986kcal 47301kcal
筋トレ
懸垂		 11037kcal 11352kcal 11667kcal 11983kcal 12298kcal 12613kcal 12929kcal 13244kcal 13559kcal 13875kcal 14190kcal 14505kcal 14821kcal 15136kcal 15451kcal 15767kcal 16082kcal 16397kcal 16713kcal 17028kcal 17343kcal 17659kcal 17974kcal 18289kcal 18605kcal 18920kcal 19235kcal 19551kcal 19866kcal 20181kcal 20497kcal 20812kcal 21127kcal 21443kcal 21758kcal 22074kcal 22389kcal 22704kcal 23020kcal 23335kcal 23650kcal 23966kcal 24281kcal 24596kcal 24912kcal 25227kcal 25542kcal 25858kcal 26173kcal 26488kcal 26804kcal 27119kcal 27434kcal 27750kcal 28065kcal 28380kcal 28696kcal 29011kcal 29326kcal 29642kcal 29957kcal 30272kcal 30588kcal 30903kcal 31218kcal 31534kcal 31849kcal 32164kcal 32480kcal 32795kcal 33111kcal 33426kcal 33741kcal 34057kcal 34372kcal 34687kcal 35003kcal 35318kcal 35633kcal 35949kcal 36264kcal 36579kcal 36895kcal 37210kcal 37525kcal 37841kcal 38156kcal 38471kcal 38787kcal 39102kcal 39417kcal 39733kcal 40048kcal 40363kcal 40679kcal 40994kcal 41309kcal 41625kcal 41940kcal 42255kcal 42571kcal 42886kcal 43201kcal 43517kcal 43832kcal 44148kcal 44463kcal 44778kcal 45094kcal 45409kcal 45724kcal 46040kcal 46355kcal 46670kcal 46986kcal 47301kcal
トランポリン
ゆっくり		 10165kcal 10456kcal 10746kcal 11037kcal 11327kcal 11617kcal 11908kcal 12198kcal 12489kcal 12779kcal 13070kcal 13360kcal 13651kcal 13941kcal 14231kcal 14522kcal 14812kcal 15103kcal 15393kcal 15684kcal 15974kcal 16265kcal 16555kcal 16845kcal 17136kcal 17426kcal 17717kcal 18007kcal 18298kcal 18588kcal 18879kcal 19169kcal 19459kcal 19750kcal 20040kcal 20331kcal 20621kcal 20912kcal 21202kcal 21493kcal 21783kcal 22074kcal 22364kcal 22654kcal 22945kcal 23235kcal 23526kcal 23816kcal 24107kcal 24397kcal 24688kcal 24978kcal 25268kcal 25559kcal 25849kcal 26140kcal 26430kcal 26721kcal 27011kcal 27302kcal 27592kcal 27882kcal 28173kcal 28463kcal 28754kcal 29044kcal 29335kcal 29625kcal 29916kcal 30206kcal 30496kcal 30787kcal 31077kcal 31368kcal 31658kcal 31949kcal 32239kcal 32530kcal 32820kcal 33111kcal 33401kcal 33691kcal 33982kcal 34272kcal 34563kcal 34853kcal 35144kcal 35434kcal 35725kcal 36015kcal 36305kcal 36596kcal 36886kcal 37177kcal 37467kcal 37758kcal 38048kcal 38339kcal 38629kcal 38919kcal 39210kcal 39500kcal 39791kcal 40081kcal 40372kcal 40662kcal 40953kcal 41243kcal 41533kcal 41824kcal 42114kcal 42405kcal 42695kcal 42986kcal 43276kcal 43567kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10165kcal 10456kcal 10746kcal 11037kcal 11327kcal 11617kcal 11908kcal 12198kcal 12489kcal 12779kcal 13070kcal 13360kcal 13651kcal 13941kcal 14231kcal 14522kcal 14812kcal 15103kcal 15393kcal 15684kcal 15974kcal 16265kcal 16555kcal 16845kcal 17136kcal 17426kcal 17717kcal 18007kcal 18298kcal 18588kcal 18879kcal 19169kcal 19459kcal 19750kcal 20040kcal 20331kcal 20621kcal 20912kcal 21202kcal 21493kcal 21783kcal 22074kcal 22364kcal 22654kcal 22945kcal 23235kcal 23526kcal 23816kcal 24107kcal 24397kcal 24688kcal 24978kcal 25268kcal 25559kcal 25849kcal 26140kcal 26430kcal 26721kcal 27011kcal 27302kcal 27592kcal 27882kcal 28173kcal 28463kcal 28754kcal 29044kcal 29335kcal 29625kcal 29916kcal 30206kcal 30496kcal 30787kcal 31077kcal 31368kcal 31658kcal 31949kcal 32239kcal 32530kcal 32820kcal 33111kcal 33401kcal 33691kcal 33982kcal 34272kcal 34563kcal 34853kcal 35144kcal 35434kcal 35725kcal 36015kcal 36305kcal 36596kcal 36886kcal 37177kcal 37467kcal 37758kcal 38048kcal 38339kcal 38629kcal 38919kcal 39210kcal 39500kcal 39791kcal 40081kcal 40372kcal 40662kcal 40953kcal 41243kcal 41533kcal 41824kcal 42114kcal 42405kcal 42695kcal 42986kcal 43276kcal 43567kcal
料理全般 10165kcal 10456kcal 10746kcal 11037kcal 11327kcal 11617kcal 11908kcal 12198kcal 12489kcal 12779kcal 13070kcal 13360kcal 13651kcal 13941kcal 14231kcal 14522kcal 14812kcal 15103kcal 15393kcal 15684kcal 15974kcal 16265kcal 16555kcal 16845kcal 17136kcal 17426kcal 17717kcal 18007kcal 18298kcal 18588kcal 18879kcal 19169kcal 19459kcal 19750kcal 20040kcal 20331kcal 20621kcal 20912kcal 21202kcal 21493kcal 21783kcal 22074kcal 22364kcal 22654kcal 22945kcal 23235kcal 23526kcal 23816kcal 24107kcal 24397kcal 24688kcal 24978kcal 25268kcal 25559kcal 25849kcal 26140kcal 26430kcal 26721kcal 27011kcal 27302kcal 27592kcal 27882kcal 28173kcal 28463kcal 28754kcal 29044kcal 29335kcal 29625kcal 29916kcal 30206kcal 30496kcal 30787kcal 31077kcal 31368kcal 31658kcal 31949kcal 32239kcal 32530kcal 32820kcal 33111kcal 33401kcal 33691kcal 33982kcal 34272kcal 34563kcal 34853kcal 35144kcal 35434kcal 35725kcal 36015kcal 36305kcal 36596kcal 36886kcal 37177kcal 37467kcal 37758kcal 38048kcal 38339kcal 38629kcal 38919kcal 39210kcal 39500kcal 39791kcal 40081kcal 40372kcal 40662kcal 40953kcal 41243kcal 41533kcal 41824kcal 42114kcal 42405kcal 42695kcal 42986kcal 43276kcal 43567kcal
掃除機をかける 9584kcal 9858kcal 10132kcal 10406kcal 10680kcal 10954kcal 11227kcal 11501kcal 11775kcal 12049kcal 12323kcal 12597kcal 12870kcal 13144kcal 13418kcal 13692kcal 13966kcal 14240kcal 14514kcal 14787kcal 15061kcal 15335kcal 15609kcal 15883kcal 16157kcal 16431kcal 16704kcal 16978kcal 17252kcal 17526kcal 17800kcal 18074kcal 18347kcal 18621kcal 18895kcal 19169kcal 19443kcal 19717kcal 19991kcal 20264kcal 20538kcal 20812kcal 21086kcal 21360kcal 21634kcal 21908kcal 22181kcal 22455kcal 22729kcal 23003kcal 23277kcal 23551kcal 23824kcal 24098kcal 24372kcal 24646kcal 24920kcal 25194kcal 25468kcal 25741kcal 26015kcal 26289kcal 26563kcal 26837kcal 27111kcal 27385kcal 27658kcal 27932kcal 28206kcal 28480kcal 28754kcal 29028kcal 29302kcal 29575kcal 29849kcal 30123kcal 30397kcal 30671kcal 30945kcal 31218kcal 31492kcal 31766kcal 32040kcal 32314kcal 32588kcal 32862kcal 33135kcal 33409kcal 33683kcal 33957kcal 34231kcal 34505kcal 34779kcal 35052kcal 35326kcal 35600kcal 35874kcal 36148kcal 36422kcal 36695kcal 36969kcal 37243kcal 37517kcal 37791kcal 38065kcal 38339kcal 38612kcal 38886kcal 39160kcal 39434kcal 39708kcal 39982kcal 40256kcal 40529kcal 40803kcal 41077kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8713kcal 8962kcal 9211kcal 9460kcal 9709kcal 9958kcal 10207kcal 10456kcal 10705kcal 10954kcal 11202kcal 11451kcal 11700kcal 11949kcal 12198kcal 12447kcal 12696kcal 12945kcal 13194kcal 13443kcal 13692kcal 13941kcal 14190kcal 14439kcal 14688kcal 14937kcal 15186kcal 15435kcal 15684kcal 15933kcal 16182kcal 16431kcal 16679kcal 16928kcal 17177kcal 17426kcal 17675kcal 17924kcal 18173kcal 18422kcal 18671kcal 18920kcal 19169kcal 19418kcal 19667kcal 19916kcal 20165kcal 20414kcal 20663kcal 20912kcal 21161kcal 21410kcal 21659kcal 21908kcal 22156kcal 22405kcal 22654kcal 22903kcal 23152kcal 23401kcal 23650kcal 23899kcal 24148kcal 24397kcal 24646kcal 24895kcal 25144kcal 25393kcal 25642kcal 25891kcal 26140kcal 26389kcal 26638kcal 26887kcal 27136kcal 27385kcal 27634kcal 27882kcal 28131kcal 28380kcal 28629kcal 28878kcal 29127kcal 29376kcal 29625kcal 29874kcal 30123kcal 30372kcal 30621kcal 30870kcal 31119kcal 31368kcal 31617kcal 31866kcal 32115kcal 32364kcal 32613kcal 32862kcal 33111kcal 33359kcal 33608kcal 33857kcal 34106kcal 34355kcal 34604kcal 34853kcal 35102kcal 35351kcal 35600kcal 35849kcal 36098kcal 36347kcal 36596kcal 36845kcal 37094kcal 37343kcal
体をよく動かす仕事 8713kcal 8962kcal 9211kcal 9460kcal 9709kcal 9958kcal 10207kcal 10456kcal 10705kcal 10954kcal 11202kcal 11451kcal 11700kcal 11949kcal 12198kcal 12447kcal 12696kcal 12945kcal 13194kcal 13443kcal 13692kcal 13941kcal 14190kcal 14439kcal 14688kcal 14937kcal 15186kcal 15435kcal 15684kcal 15933kcal 16182kcal 16431kcal 16679kcal 16928kcal 17177kcal 17426kcal 17675kcal 17924kcal 18173kcal 18422kcal 18671kcal 18920kcal 19169kcal 19418kcal 19667kcal 19916kcal 20165kcal 20414kcal 20663kcal 20912kcal 21161kcal 21410kcal 21659kcal 21908kcal 22156kcal 22405kcal 22654kcal 22903kcal 23152kcal 23401kcal 23650kcal 23899kcal 24148kcal 24397kcal 24646kcal 24895kcal 25144kcal 25393kcal 25642kcal 25891kcal 26140kcal 26389kcal 26638kcal 26887kcal 27136kcal 27385kcal 27634kcal 27882kcal 28131kcal 28380kcal 28629kcal 28878kcal 29127kcal 29376kcal 29625kcal 29874kcal 30123kcal 30372kcal 30621kcal 30870kcal 31119kcal 31368kcal 31617kcal 31866kcal 32115kcal 32364kcal 32613kcal 32862kcal 33111kcal 33359kcal 33608kcal 33857kcal 34106kcal 34355kcal 34604kcal 34853kcal 35102kcal 35351kcal 35600kcal 35849kcal 36098kcal 36347kcal 36596kcal 36845kcal 37094kcal 37343kcal
皿洗い 8713kcal 8962kcal 9211kcal 9460kcal 9709kcal 9958kcal 10207kcal 10456kcal 10705kcal 10954kcal 11202kcal 11451kcal 11700kcal 11949kcal 12198kcal 12447kcal 12696kcal 12945kcal 13194kcal 13443kcal 13692kcal 13941kcal 14190kcal 14439kcal 14688kcal 14937kcal 15186kcal 15435kcal 15684kcal 15933kcal 16182kcal 16431kcal 16679kcal 16928kcal 17177kcal 17426kcal 17675kcal 17924kcal 18173kcal 18422kcal 18671kcal 18920kcal 19169kcal 19418kcal 19667kcal 19916kcal 20165kcal 20414kcal 20663kcal 20912kcal 21161kcal 21410kcal 21659kcal 21908kcal 22156kcal 22405kcal 22654kcal 22903kcal 23152kcal 23401kcal 23650kcal 23899kcal 24148kcal 24397kcal 24646kcal 24895kcal 25144kcal 25393kcal 25642kcal 25891kcal 26140kcal 26389kcal 26638kcal 26887kcal 27136kcal 27385kcal 27634kcal 27882kcal 28131kcal 28380kcal 28629kcal 28878kcal 29127kcal 29376kcal 29625kcal 29874kcal 30123kcal 30372kcal 30621kcal 30870kcal 31119kcal 31368kcal 31617kcal 31866kcal 32115kcal 32364kcal 32613kcal 32862kcal 33111kcal 33359kcal 33608kcal 33857kcal 34106kcal 34355kcal 34604kcal 34853kcal 35102kcal 35351kcal 35600kcal 35849kcal 36098kcal 36347kcal 36596kcal 36845kcal 37094kcal 37343kcal
ヨガ
ハタ		 8713kcal 8962kcal 9211kcal 9460kcal 9709kcal 9958kcal 10207kcal 10456kcal 10705kcal 10954kcal 11202kcal 11451kcal 11700kcal 11949kcal 12198kcal 12447kcal 12696kcal 12945kcal 13194kcal 13443kcal 13692kcal 13941kcal 14190kcal 14439kcal 14688kcal 14937kcal 15186kcal 15435kcal 15684kcal 15933kcal 16182kcal 16431kcal 16679kcal 16928kcal 17177kcal 17426kcal 17675kcal 17924kcal 18173kcal 18422kcal 18671kcal 18920kcal 19169kcal 19418kcal 19667kcal 19916kcal 20165kcal 20414kcal 20663kcal 20912kcal 21161kcal 21410kcal 21659kcal 21908kcal 22156kcal 22405kcal 22654kcal 22903kcal 23152kcal 23401kcal 23650kcal 23899kcal 24148kcal 24397kcal 24646kcal 24895kcal 25144kcal 25393kcal 25642kcal 25891kcal 26140kcal 26389kcal 26638kcal 26887kcal 27136kcal 27385kcal 27634kcal 27882kcal 28131kcal 28380kcal 28629kcal 28878kcal 29127kcal 29376kcal 29625kcal 29874kcal 30123kcal 30372kcal 30621kcal 30870kcal 31119kcal 31368kcal 31617kcal 31866kcal 32115kcal 32364kcal 32613kcal 32862kcal 33111kcal 33359kcal 33608kcal 33857kcal 34106kcal 34355kcal 34604kcal 34853kcal 35102kcal 35351kcal 35600kcal 35849kcal 36098kcal 36347kcal 36596kcal 36845kcal 37094kcal 37343kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7261kcal 7468kcal 7676kcal 7883kcal 8091kcal 8298kcal 8505kcal 8713kcal 8920kcal 9128kcal 9335kcal 9543kcal 9750kcal 9958kcal 10165kcal 10373kcal 10580kcal 10788kcal 10995kcal 11202kcal 11410kcal 11617kcal 11825kcal 12032kcal 12240kcal 12447kcal 12655kcal 12862kcal 13070kcal 13277kcal 13485kcal 13692kcal 13899kcal 14107kcal 14314kcal 14522kcal 14729kcal 14937kcal 15144kcal 15352kcal 15559kcal 15767kcal 15974kcal 16182kcal 16389kcal 16597kcal 16804kcal 17011kcal 17219kcal 17426kcal 17634kcal 17841kcal 18049kcal 18256kcal 18464kcal 18671kcal 18879kcal 19086kcal 19294kcal 19501kcal 19708kcal 19916kcal 20123kcal 20331kcal 20538kcal 20746kcal 20953kcal 21161kcal 21368kcal 21576kcal 21783kcal 21991kcal 22198kcal 22405kcal 22613kcal 22820kcal 23028kcal 23235kcal 23443kcal 23650kcal 23858kcal 24065kcal 24273kcal 24480kcal 24688kcal 24895kcal 25102kcal 25310kcal 25517kcal 25725kcal 25932kcal 26140kcal 26347kcal 26555kcal 26762kcal 26970kcal 27177kcal 27385kcal 27592kcal 27799kcal 28007kcal 28214kcal 28422kcal 28629kcal 28837kcal 29044kcal 29252kcal 29459kcal 29667kcal 29874kcal 30082kcal 30289kcal 30496kcal 30704kcal 30911kcal 31119kcal
自動車を運転 7261kcal 7468kcal 7676kcal 7883kcal 8091kcal 8298kcal 8505kcal 8713kcal 8920kcal 9128kcal 9335kcal 9543kcal 9750kcal 9958kcal 10165kcal 10373kcal 10580kcal 10788kcal 10995kcal 11202kcal 11410kcal 11617kcal 11825kcal 12032kcal 12240kcal 12447kcal 12655kcal 12862kcal 13070kcal 13277kcal 13485kcal 13692kcal 13899kcal 14107kcal 14314kcal 14522kcal 14729kcal 14937kcal 15144kcal 15352kcal 15559kcal 15767kcal 15974kcal 16182kcal 16389kcal 16597kcal 16804kcal 17011kcal 17219kcal 17426kcal 17634kcal 17841kcal 18049kcal 18256kcal 18464kcal 18671kcal 18879kcal 19086kcal 19294kcal 19501kcal 19708kcal 19916kcal 20123kcal 20331kcal 20538kcal 20746kcal 20953kcal 21161kcal 21368kcal 21576kcal 21783kcal 21991kcal 22198kcal 22405kcal 22613kcal 22820kcal 23028kcal 23235kcal 23443kcal 23650kcal 23858kcal 24065kcal 24273kcal 24480kcal 24688kcal 24895kcal 25102kcal 25310kcal 25517kcal 25725kcal 25932kcal 26140kcal 26347kcal 26555kcal 26762kcal 26970kcal 27177kcal 27385kcal 27592kcal 27799kcal 28007kcal 28214kcal 28422kcal 28629kcal 28837kcal 29044kcal 29252kcal 29459kcal 29667kcal 29874kcal 30082kcal 30289kcal 30496kcal 30704kcal 30911kcal 31119kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5808kcal 5974kcal 6140kcal 6306kcal 6472kcal 6638kcal 6804kcal 6970kcal 7136kcal 7302kcal 7468kcal 7634kcal 7800kcal 7966kcal 8132kcal 8298kcal 8464kcal 8630kcal 8796kcal 8962kcal 9128kcal 9294kcal 9460kcal 9626kcal 9792kcal 9958kcal 10124kcal 10290kcal 10456kcal 10622kcal 10788kcal 10954kcal 11119kcal 11285kcal 11451kcal 11617kcal 11783kcal 11949kcal 12115kcal 12281kcal 12447kcal 12613kcal 12779kcal 12945kcal 13111kcal 13277kcal 13443kcal 13609kcal 13775kcal 13941kcal 14107kcal 14273kcal 14439kcal 14605kcal 14771kcal 14937kcal 15103kcal 15269kcal 15435kcal 15601kcal 15767kcal 15933kcal 16099kcal 16265kcal 16431kcal 16597kcal 16762kcal 16928kcal 17094kcal 17260kcal 17426kcal 17592kcal 17758kcal 17924kcal 18090kcal 18256kcal 18422kcal 18588kcal 18754kcal 18920kcal 19086kcal 19252kcal 19418kcal 19584kcal 19750kcal 19916kcal 20082kcal 20248kcal 20414kcal 20580kcal 20746kcal 20912kcal 21078kcal 21244kcal 21410kcal 21576kcal 21742kcal 21908kcal 22074kcal 22239kcal 22405kcal 22571kcal 22737kcal 22903kcal 23069kcal 23235kcal 23401kcal 23567kcal 23733kcal 23899kcal 24065kcal 24231kcal 24397kcal 24563kcal 24729kcal 24895kcal
風呂でシャワー 5808kcal 5974kcal 6140kcal 6306kcal 6472kcal 6638kcal 6804kcal 6970kcal 7136kcal 7302kcal 7468kcal 7634kcal 7800kcal 7966kcal 8132kcal 8298kcal 8464kcal 8630kcal 8796kcal 8962kcal 9128kcal 9294kcal 9460kcal 9626kcal 9792kcal 9958kcal 10124kcal 10290kcal 10456kcal 10622kcal 10788kcal 10954kcal 11119kcal 11285kcal 11451kcal 11617kcal 11783kcal 11949kcal 12115kcal 12281kcal 12447kcal 12613kcal 12779kcal 12945kcal 13111kcal 13277kcal 13443kcal 13609kcal 13775kcal 13941kcal 14107kcal 14273kcal 14439kcal 14605kcal 14771kcal 14937kcal 15103kcal 15269kcal 15435kcal 15601kcal 15767kcal 15933kcal 16099kcal 16265kcal 16431kcal 16597kcal 16762kcal 16928kcal 17094kcal 17260kcal 17426kcal 17592kcal 17758kcal 17924kcal 18090kcal 18256kcal 18422kcal 18588kcal 18754kcal 18920kcal 19086kcal 19252kcal 19418kcal 19584kcal 19750kcal 19916kcal 20082kcal 20248kcal 20414kcal 20580kcal 20746kcal 20912kcal 21078kcal 21244kcal 21410kcal 21576kcal 21742kcal 21908kcal 22074kcal 22239kcal 22405kcal 22571kcal 22737kcal 22903kcal 23069kcal 23235kcal 23401kcal 23567kcal 23733kcal 23899kcal 24065kcal 24231kcal 24397kcal 24563kcal 24729kcal 24895kcal
トイレ 5228kcal 5377kcal 5526kcal 5676kcal 5825kcal 5974kcal 6124kcal 6273kcal 6423kcal 6572kcal 6721kcal 6871kcal 7020kcal 7169kcal 7319kcal 7468kcal 7618kcal 7767kcal 7916kcal 8066kcal 8215kcal 8364kcal 8514kcal 8663kcal 8813kcal 8962kcal 9111kcal 9261kcal 9410kcal 9559kcal 9709kcal 9858kcal 10007kcal 10157kcal 10306kcal 10456kcal 10605kcal 10754kcal 10904kcal 11053kcal 11202kcal 11352kcal 11501kcal 11651kcal 11800kcal 11949kcal 12099kcal 12248kcal 12397kcal 12547kcal 12696kcal 12846kcal 12995kcal 13144kcal 13294kcal 13443kcal 13592kcal 13742kcal 13891kcal 14041kcal 14190kcal 14339kcal 14489kcal 14638kcal 14787kcal 14937kcal 15086kcal 15236kcal 15385kcal 15534kcal 15684kcal 15833kcal 15982kcal 16132kcal 16281kcal 16431kcal 16580kcal 16729kcal 16879kcal 17028kcal 17177kcal 17327kcal 17476kcal 17626kcal 17775kcal 17924kcal 18074kcal 18223kcal 18372kcal 18522kcal 18671kcal 18820kcal 18970kcal 19119kcal 19269kcal 19418kcal 19567kcal 19717kcal 19866kcal 20015kcal 20165kcal 20314kcal 20464kcal 20613kcal 20762kcal 20912kcal 21061kcal 21210kcal 21360kcal 21509kcal 21659kcal 21808kcal 21957kcal 22107kcal 22256kcal 22405kcal
立って仕事をする 5228kcal 5377kcal 5526kcal 5676kcal 5825kcal 5974kcal 6124kcal 6273kcal 6423kcal 6572kcal 6721kcal 6871kcal 7020kcal 7169kcal 7319kcal 7468kcal 7618kcal 7767kcal 7916kcal 8066kcal 8215kcal 8364kcal 8514kcal 8663kcal 8813kcal 8962kcal 9111kcal 9261kcal 9410kcal 9559kcal 9709kcal 9858kcal 10007kcal 10157kcal 10306kcal 10456kcal 10605kcal 10754kcal 10904kcal 11053kcal 11202kcal 11352kcal 11501kcal 11651kcal 11800kcal 11949kcal 12099kcal 12248kcal 12397kcal 12547kcal 12696kcal 12846kcal 12995kcal 13144kcal 13294kcal 13443kcal 13592kcal 13742kcal 13891kcal 14041kcal 14190kcal 14339kcal 14489kcal 14638kcal 14787kcal 14937kcal 15086kcal 15236kcal 15385kcal 15534kcal 15684kcal 15833kcal 15982kcal 16132kcal 16281kcal 16431kcal 16580kcal 16729kcal 16879kcal 17028kcal 17177kcal 17327kcal 17476kcal 17626kcal 17775kcal 17924kcal 18074kcal 18223kcal 18372kcal 18522kcal 18671kcal 18820kcal 18970kcal 19119kcal 19269kcal 19418kcal 19567kcal 19717kcal 19866kcal 20015kcal 20165kcal 20314kcal 20464kcal 20613kcal 20762kcal 20912kcal 21061kcal 21210kcal 21360kcal 21509kcal 21659kcal 21808kcal 21957kcal 22107kcal 22256kcal 22405kcal
風呂で入浴 4356kcal 4481kcal 4605kcal 4730kcal 4854kcal 4979kcal 5103kcal 5228kcal 5352kcal 5477kcal 5601kcal 5725kcal 5850kcal 5974kcal 6099kcal 6223kcal 6348kcal 6472kcal 6597kcal 6721kcal 6846kcal 6970kcal 7095kcal 7219kcal 7344kcal 7468kcal 7593kcal 7717kcal 7842kcal 7966kcal 8091kcal 8215kcal 8339kcal 8464kcal 8588kcal 8713kcal 8837kcal 8962kcal 9086kcal 9211kcal 9335kcal 9460kcal 9584kcal 9709kcal 9833kcal 9958kcal 10082kcal 10207kcal 10331kcal 10456kcal 10580kcal 10705kcal 10829kcal 10954kcal 11078kcal 11202kcal 11327kcal 11451kcal 11576kcal 11700kcal 11825kcal 11949kcal 12074kcal 12198kcal 12323kcal 12447kcal 12572kcal 12696kcal 12821kcal 12945kcal 13070kcal 13194kcal 13319kcal 13443kcal 13568kcal 13692kcal 13817kcal 13941kcal 14065kcal 14190kcal 14314kcal 14439kcal 14563kcal 14688kcal 14812kcal 14937kcal 15061kcal 15186kcal 15310kcal 15435kcal 15559kcal 15684kcal 15808kcal 15933kcal 16057kcal 16182kcal 16306kcal 16431kcal 16555kcal 16679kcal 16804kcal 16928kcal 17053kcal 17177kcal 17302kcal 17426kcal 17551kcal 17675kcal 17800kcal 17924kcal 18049kcal 18173kcal 18298kcal 18422kcal 18547kcal 18671kcal
デスクワーク 3775kcal 3883kcal 3991kcal 4099kcal 4207kcal 4315kcal 4423kcal 4530kcal 4638kcal 4746kcal 4854kcal 4962kcal 5070kcal 5178kcal 5286kcal 5394kcal 5501kcal 5609kcal 5717kcal 5825kcal 5933kcal 6041kcal 6149kcal 6257kcal 6364kcal 6472kcal 6580kcal 6688kcal 6796kcal 6904kcal 7012kcal 7120kcal 7227kcal 7335kcal 7443kcal 7551kcal 7659kcal 7767kcal 7875kcal 7983kcal 8091kcal 8198kcal 8306kcal 8414kcal 8522kcal 8630kcal 8738kcal 8846kcal 8954kcal 9061kcal 9169kcal 9277kcal 9385kcal 9493kcal 9601kcal 9709kcal 9817kcal 9925kcal 10032kcal 10140kcal 10248kcal 10356kcal 10464kcal 10572kcal 10680kcal 10788kcal 10895kcal 11003kcal 11111kcal 11219kcal 11327kcal 11435kcal 11543kcal 11651kcal 11758kcal 11866kcal 11974kcal 12082kcal 12190kcal 12298kcal 12406kcal 12514kcal 12622kcal 12729kcal 12837kcal 12945kcal 13053kcal 13161kcal 13269kcal 13377kcal 13485kcal 13592kcal 13700kcal 13808kcal 13916kcal 14024kcal 14132kcal 14240kcal 14348kcal 14455kcal 14563kcal 14671kcal 14779kcal 14887kcal 14995kcal 15103kcal 15211kcal 15319kcal 15426kcal 15534kcal 15642kcal 15750kcal 15858kcal 15966kcal 16074kcal 16182kcal
電車バスに乗車 3775kcal 3883kcal 3991kcal 4099kcal 4207kcal 4315kcal 4423kcal 4530kcal 4638kcal 4746kcal 4854kcal 4962kcal 5070kcal 5178kcal 5286kcal 5394kcal 5501kcal 5609kcal 5717kcal 5825kcal 5933kcal 6041kcal 6149kcal 6257kcal 6364kcal 6472kcal 6580kcal 6688kcal 6796kcal 6904kcal 7012kcal 7120kcal 7227kcal 7335kcal 7443kcal 7551kcal 7659kcal 7767kcal 7875kcal 7983kcal 8091kcal 8198kcal 8306kcal 8414kcal 8522kcal 8630kcal 8738kcal 8846kcal 8954kcal 9061kcal 9169kcal 9277kcal 9385kcal 9493kcal 9601kcal 9709kcal 9817kcal 9925kcal 10032kcal 10140kcal 10248kcal 10356kcal 10464kcal 10572kcal 10680kcal 10788kcal 10895kcal 11003kcal 11111kcal 11219kcal 11327kcal 11435kcal 11543kcal 11651kcal 11758kcal 11866kcal 11974kcal 12082kcal 12190kcal 12298kcal 12406kcal 12514kcal 12622kcal 12729kcal 12837kcal 12945kcal 13053kcal 13161kcal 13269kcal 13377kcal 13485kcal 13592kcal 13700kcal 13808kcal 13916kcal 14024kcal 14132kcal 14240kcal 14348kcal 14455kcal 14563kcal 14671kcal 14779kcal 14887kcal 14995kcal 15103kcal 15211kcal 15319kcal 15426kcal 15534kcal 15642kcal 15750kcal 15858kcal 15966kcal 16074kcal 16182kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ