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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

75時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6910kcal 7107kcal 7305kcal 7502kcal 7700kcal 7897kcal 8095kcal 8292kcal 8490kcal 8687kcal 8884kcal 9082kcal 9279kcal 9477kcal 9674kcal 9872kcal 10069kcal 10267kcal 10464kcal 10661kcal 10859kcal 11056kcal 11254kcal 11451kcal 11649kcal 11846kcal 12044kcal 12241kcal 12438kcal 12636kcal 12833kcal 13031kcal 13228kcal 13426kcal 13623kcal 13821kcal 14018kcal 14215kcal 14413kcal 14610kcal 14808kcal 15005kcal 15203kcal 15400kcal 15598kcal 15795kcal 15992kcal 16190kcal 16387kcal 16585kcal 16782kcal 16980kcal 17177kcal 17375kcal 17572kcal 17769kcal 17967kcal 18164kcal 18362kcal 18559kcal 18757kcal 18954kcal 19152kcal 19349kcal 19546kcal 19744kcal 19941kcal 20139kcal 20336kcal 20534kcal 20731kcal 20929kcal 21126kcal 21323kcal 21521kcal 21718kcal 21916kcal 22113kcal 22311kcal 22508kcal 22706kcal 22903kcal 23100kcal 23298kcal 23495kcal 23693kcal 23890kcal 24088kcal 24285kcal 24483kcal 24680kcal 24877kcal 25075kcal 25272kcal 25470kcal 25667kcal 25865kcal 26062kcal 26260kcal 26457kcal 26654kcal 26852kcal 27049kcal 27247kcal 27444kcal 27642kcal 27839kcal 28037kcal 28234kcal 28431kcal 28629kcal 28826kcal 29024kcal 29221kcal 29419kcal 29616kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8292kcal 8529kcal 8766kcal 9003kcal 9240kcal 9477kcal 9714kcal 9951kcal 10188kcal 10425kcal 10661kcal 10898kcal 11135kcal 11372kcal 11609kcal 11846kcal 12083kcal 12320kcal 12557kcal 12794kcal 13031kcal 13268kcal 13505kcal 13742kcal 13979kcal 14215kcal 14452kcal 14689kcal 14926kcal 15163kcal 15400kcal 15637kcal 15874kcal 16111kcal 16348kcal 16585kcal 16822kcal 17059kcal 17296kcal 17533kcal 17769kcal 18006kcal 18243kcal 18480kcal 18717kcal 18954kcal 19191kcal 19428kcal 19665kcal 19902kcal 20139kcal 20376kcal 20613kcal 20850kcal 21086kcal 21323kcal 21560kcal 21797kcal 22034kcal 22271kcal 22508kcal 22745kcal 22982kcal 23219kcal 23456kcal 23693kcal 23930kcal 24167kcal 24404kcal 24640kcal 24877kcal 25114kcal 25351kcal 25588kcal 25825kcal 26062kcal 26299kcal 26536kcal 26773kcal 27010kcal 27247kcal 27484kcal 27721kcal 27958kcal 28194kcal 28431kcal 28668kcal 28905kcal 29142kcal 29379kcal 29616kcal 29853kcal 30090kcal 30327kcal 30564kcal 30801kcal 31038kcal 31275kcal 31512kcal 31748kcal 31985kcal 32222kcal 32459kcal 32696kcal 32933kcal 33170kcal 33407kcal 33644kcal 33881kcal 34118kcal 34355kcal 34592kcal 34829kcal 35066kcal 35302kcal 35539kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11886kcal 12225kcal 12565kcal 12904kcal 13244kcal 13584kcal 13923kcal 14263kcal 14602kcal 14942kcal 15282kcal 15621kcal 15961kcal 16300kcal 16640kcal 16980kcal 17319kcal 17659kcal 17998kcal 18338kcal 18678kcal 19017kcal 19357kcal 19696kcal 20036kcal 20376kcal 20715kcal 21055kcal 21395kcal 21734kcal 22074kcal 22413kcal 22753kcal 23093kcal 23432kcal 23772kcal 24111kcal 24451kcal 24791kcal 25130kcal 25470kcal 25809kcal 26149kcal 26489kcal 26828kcal 27168kcal 27507kcal 27847kcal 28187kcal 28526kcal 28866kcal 29205kcal 29545kcal 29885kcal 30224kcal 30564kcal 30903kcal 31243kcal 31583kcal 31922kcal 32262kcal 32601kcal 32941kcal 33281kcal 33620kcal 33960kcal 34299kcal 34639kcal 34979kcal 35318kcal 35658kcal 35997kcal 36337kcal 36677kcal 37016kcal 37356kcal 37695kcal 38035kcal 38375kcal 38714kcal 39054kcal 39393kcal 39733kcal 40073kcal 40412kcal 40752kcal 41091kcal 41431kcal 41771kcal 42110kcal 42450kcal 42790kcal 43129kcal 43469kcal 43808kcal 44148kcal 44488kcal 44827kcal 45167kcal 45506kcal 45846kcal 46186kcal 46525kcal 46865kcal 47204kcal 47544kcal 47884kcal 48223kcal 48563kcal 48902kcal 49242kcal 49582kcal 49921kcal 50261kcal 50600kcal 50940kcal
山登り 22113kcal 22745kcal 23377kcal 24009kcal 24640kcal 25272kcal 25904kcal 26536kcal 27168kcal 27800kcal 28431kcal 29063kcal 29695kcal 30327kcal 30959kcal 31591kcal 32222kcal 32854kcal 33486kcal 34118kcal 34750kcal 35381kcal 36013kcal 36645kcal 37277kcal 37909kcal 38541kcal 39172kcal 39804kcal 40436kcal 41068kcal 41700kcal 42331kcal 42963kcal 43595kcal 44227kcal 44859kcal 45491kcal 46122kcal 46754kcal 47386kcal 48018kcal 48650kcal 49281kcal 49913kcal 50545kcal 51177kcal 51809kcal 52441kcal 53072kcal 53704kcal 54336kcal 54968kcal 55600kcal 56231kcal 56863kcal 57495kcal 58127kcal 58759kcal 59391kcal 60022kcal 60654kcal 61286kcal 61918kcal 62550kcal 63182kcal 63813kcal 64445kcal 65077kcal 65709kcal 66341kcal 66972kcal 67604kcal 68236kcal 68868kcal 69500kcal 70132kcal 70763kcal 71395kcal 72027kcal 72659kcal 73291kcal 73922kcal 74554kcal 75186kcal 75818kcal 76450kcal 77082kcal 77713kcal 78345kcal 78977kcal 79609kcal 80241kcal 80872kcal 81504kcal 82136kcal 82768kcal 83400kcal 84032kcal 84663kcal 85295kcal 85927kcal 86559kcal 87191kcal 87822kcal 88454kcal 89086kcal 89718kcal 90350kcal 90982kcal 91613kcal 92245kcal 92877kcal 93509kcal 94141kcal 94773kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16585kcal 17059kcal 17533kcal 18006kcal 18480kcal 18954kcal 19428kcal 19902kcal 20376kcal 20850kcal 21323kcal 21797kcal 22271kcal 22745kcal 23219kcal 23693kcal 24167kcal 24640kcal 25114kcal 25588kcal 26062kcal 26536kcal 27010kcal 27484kcal 27958kcal 28431kcal 28905kcal 29379kcal 29853kcal 30327kcal 30801kcal 31275kcal 31748kcal 32222kcal 32696kcal 33170kcal 33644kcal 34118kcal 34592kcal 35066kcal 35539kcal 36013kcal 36487kcal 36961kcal 37435kcal 37909kcal 38383kcal 38856kcal 39330kcal 39804kcal 40278kcal 40752kcal 41226kcal 41700kcal 42173kcal 42647kcal 43121kcal 43595kcal 44069kcal 44543kcal 45017kcal 45491kcal 45964kcal 46438kcal 46912kcal 47386kcal 47860kcal 48334kcal 48808kcal 49281kcal 49755kcal 50229kcal 50703kcal 51177kcal 51651kcal 52125kcal 52599kcal 53072kcal 53546kcal 54020kcal 54494kcal 54968kcal 55442kcal 55916kcal 56389kcal 56863kcal 57337kcal 57811kcal 58285kcal 58759kcal 59233kcal 59706kcal 60180kcal 60654kcal 61128kcal 61602kcal 62076kcal 62550kcal 63024kcal 63497kcal 63971kcal 64445kcal 64919kcal 65393kcal 65867kcal 66341kcal 66814kcal 67288kcal 67762kcal 68236kcal 68710kcal 69184kcal 69658kcal 70132kcal 70605kcal 71079kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22113kcal 22745kcal 23377kcal 24009kcal 24640kcal 25272kcal 25904kcal 26536kcal 27168kcal 27800kcal 28431kcal 29063kcal 29695kcal 30327kcal 30959kcal 31591kcal 32222kcal 32854kcal 33486kcal 34118kcal 34750kcal 35381kcal 36013kcal 36645kcal 37277kcal 37909kcal 38541kcal 39172kcal 39804kcal 40436kcal 41068kcal 41700kcal 42331kcal 42963kcal 43595kcal 44227kcal 44859kcal 45491kcal 46122kcal 46754kcal 47386kcal 48018kcal 48650kcal 49281kcal 49913kcal 50545kcal 51177kcal 51809kcal 52441kcal 53072kcal 53704kcal 54336kcal 54968kcal 55600kcal 56231kcal 56863kcal 57495kcal 58127kcal 58759kcal 59391kcal 60022kcal 60654kcal 61286kcal 61918kcal 62550kcal 63182kcal 63813kcal 64445kcal 65077kcal 65709kcal 66341kcal 66972kcal 67604kcal 68236kcal 68868kcal 69500kcal 70132kcal 70763kcal 71395kcal 72027kcal 72659kcal 73291kcal 73922kcal 74554kcal 75186kcal 75818kcal 76450kcal 77082kcal 77713kcal 78345kcal 78977kcal 79609kcal 80241kcal 80872kcal 81504kcal 82136kcal 82768kcal 83400kcal 84032kcal 84663kcal 85295kcal 85927kcal 86559kcal 87191kcal 87822kcal 88454kcal 89086kcal 89718kcal 90350kcal 90982kcal 91613kcal 92245kcal 92877kcal 93509kcal 94141kcal 94773kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27642kcal 28431kcal 29221kcal 30011kcal 30801kcal 31591kcal 32380kcal 33170kcal 33960kcal 34750kcal 35539kcal 36329kcal 37119kcal 37909kcal 38698kcal 39488kcal 40278kcal 41068kcal 41858kcal 42647kcal 43437kcal 44227kcal 45017kcal 45806kcal 46596kcal 47386kcal 48176kcal 48966kcal 49755kcal 50545kcal 51335kcal 52125kcal 52914kcal 53704kcal 54494kcal 55284kcal 56074kcal 56863kcal 57653kcal 58443kcal 59233kcal 60022kcal 60812kcal 61602kcal 62392kcal 63182kcal 63971kcal 64761kcal 65551kcal 66341kcal 67130kcal 67920kcal 68710kcal 69500kcal 70289kcal 71079kcal 71869kcal 72659kcal 73449kcal 74238kcal 75028kcal 75818kcal 76608kcal 77397kcal 78187kcal 78977kcal 79767kcal 80557kcal 81346kcal 82136kcal 82926kcal 83716kcal 84505kcal 85295kcal 86085kcal 86875kcal 87665kcal 88454kcal 89244kcal 90034kcal 90824kcal 91613kcal 92403kcal 93193kcal 93983kcal 94773kcal 95562kcal 96352kcal 97142kcal 97932kcal 98721kcal 99511kcal 100301kcal 101091kcal 101880kcal 102670kcal 103460kcal 104250kcal 105040kcal 105829kcal 106619kcal 107409kcal 108199kcal 108988kcal 109778kcal 110568kcal 111358kcal 112148kcal 112937kcal 113727kcal 114517kcal 115307kcal 116096kcal 116886kcal 117676kcal 118466kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24325kcal 25020kcal 25715kcal 26410kcal 27105kcal 27800kcal 28495kcal 29190kcal 29885kcal 30580kcal 31275kcal 31970kcal 32665kcal 33360kcal 34055kcal 34750kcal 35445kcal 36140kcal 36835kcal 37530kcal 38225kcal 38920kcal 39615kcal 40310kcal 41005kcal 41700kcal 42395kcal 43090kcal 43785kcal 44480kcal 45175kcal 45870kcal 46565kcal 47260kcal 47955kcal 48650kcal 49345kcal 50040kcal 50735kcal 51430kcal 52125kcal 52820kcal 53515kcal 54210kcal 54905kcal 55600kcal 56295kcal 56990kcal 57685kcal 58380kcal 59075kcal 59770kcal 60465kcal 61160kcal 61855kcal 62550kcal 63245kcal 63940kcal 64635kcal 65330kcal 66025kcal 66720kcal 67415kcal 68110kcal 68805kcal 69500kcal 70195kcal 70890kcal 71585kcal 72280kcal 72975kcal 73670kcal 74365kcal 75060kcal 75755kcal 76450kcal 77145kcal 77840kcal 78535kcal 79230kcal 79925kcal 80620kcal 81315kcal 82010kcal 82705kcal 83400kcal 84095kcal 84790kcal 85485kcal 86180kcal 86875kcal 87570kcal 88265kcal 88960kcal 89655kcal 90350kcal 91045kcal 91740kcal 92435kcal 93130kcal 93825kcal 94520kcal 95215kcal 95910kcal 96605kcal 97300kcal 97995kcal 98690kcal 99385kcal 100080kcal 100775kcal 101470kcal 102165kcal 102860kcal 103555kcal 104250kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32617kcal 33549kcal 34481kcal 35413kcal 36345kcal 37277kcal 38209kcal 39141kcal 40073kcal 41005kcal 41937kcal 42868kcal 43800kcal 44732kcal 45664kcal 46596kcal 47528kcal 48460kcal 49392kcal 50324kcal 51256kcal 52188kcal 53120kcal 54052kcal 54984kcal 55916kcal 56848kcal 57779kcal 58711kcal 59643kcal 60575kcal 61507kcal 62439kcal 63371kcal 64303kcal 65235kcal 66167kcal 67099kcal 68031kcal 68963kcal 69895kcal 70827kcal 71758kcal 72690kcal 73622kcal 74554kcal 75486kcal 76418kcal 77350kcal 78282kcal 79214kcal 80146kcal 81078kcal 82010kcal 82942kcal 83874kcal 84806kcal 85737kcal 86669kcal 87601kcal 88533kcal 89465kcal 90397kcal 91329kcal 92261kcal 93193kcal 94125kcal 95057kcal 95989kcal 96921kcal 97853kcal 98785kcal 99716kcal 100648kcal 101580kcal 102512kcal 103444kcal 104376kcal 105308kcal 106240kcal 107172kcal 108104kcal 109036kcal 109968kcal 110900kcal 111832kcal 112764kcal 113696kcal 114627kcal 115559kcal 116491kcal 117423kcal 118355kcal 119287kcal 120219kcal 121151kcal 122083kcal 123015kcal 123947kcal 124879kcal 125811kcal 126743kcal 127675kcal 128606kcal 129538kcal 130470kcal 131402kcal 132334kcal 133266kcal 134198kcal 135130kcal 136062kcal 136994kcal 137926kcal 138858kcal 139790kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33999kcal 34971kcal 35942kcal 36914kcal 37885kcal 38856kcal 39828kcal 40799kcal 41771kcal 42742kcal 43714kcal 44685kcal 45656kcal 46628kcal 47599kcal 48571kcal 49542kcal 50514kcal 51485kcal 52456kcal 53428kcal 54399kcal 55371kcal 56342kcal 57313kcal 58285kcal 59256kcal 60228kcal 61199kcal 62171kcal 63142kcal 64113kcal 65085kcal 66056kcal 67028kcal 67999kcal 68971kcal 69942kcal 70913kcal 71885kcal 72856kcal 73828kcal 74799kcal 75771kcal 76742kcal 77713kcal 78685kcal 79656kcal 80628kcal 81599kcal 82570kcal 83542kcal 84513kcal 85485kcal 86456kcal 87428kcal 88399kcal 89370kcal 90342kcal 91313kcal 92285kcal 93256kcal 94228kcal 95199kcal 96170kcal 97142kcal 98113kcal 99085kcal 100056kcal 101028kcal 101999kcal 102970kcal 103942kcal 104913kcal 105885kcal 106856kcal 107827kcal 108799kcal 109770kcal 110742kcal 111713kcal 112685kcal 113656kcal 114627kcal 115599kcal 116570kcal 117542kcal 118513kcal 119485kcal 120456kcal 121427kcal 122399kcal 123370kcal 124342kcal 125313kcal 126285kcal 127256kcal 128227kcal 129199kcal 130170kcal 131142kcal 132113kcal 133084kcal 134056kcal 135027kcal 135999kcal 136970kcal 137942kcal 138913kcal 139884kcal 140856kcal 141827kcal 142799kcal 143770kcal 144742kcal 145713kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14650kcal 15068kcal 15487kcal 15906kcal 16324kcal 16743kcal 17161kcal 17580kcal 17998kcal 18417kcal 18836kcal 19254kcal 19673kcal 20091kcal 20510kcal 20929kcal 21347kcal 21766kcal 22184kcal 22603kcal 23021kcal 23440kcal 23859kcal 24277kcal 24696kcal 25114kcal 25533kcal 25952kcal 26370kcal 26789kcal 27207kcal 27626kcal 28044kcal 28463kcal 28882kcal 29300kcal 29719kcal 30137kcal 30556kcal 30974kcal 31393kcal 31812kcal 32230kcal 32649kcal 33067kcal 33486kcal 33905kcal 34323kcal 34742kcal 35160kcal 35579kcal 35997kcal 36416kcal 36835kcal 37253kcal 37672kcal 38090kcal 38509kcal 38928kcal 39346kcal 39765kcal 40183kcal 40602kcal 41020kcal 41439kcal 41858kcal 42276kcal 42695kcal 43113kcal 43532kcal 43950kcal 44369kcal 44788kcal 45206kcal 45625kcal 46043kcal 46462kcal 46881kcal 47299kcal 47718kcal 48136kcal 48555kcal 48973kcal 49392kcal 49811kcal 50229kcal 50648kcal 51066kcal 51485kcal 51904kcal 52322kcal 52741kcal 53159kcal 53578kcal 53996kcal 54415kcal 54834kcal 55252kcal 55671kcal 56089kcal 56508kcal 56926kcal 57345kcal 57764kcal 58182kcal 58601kcal 59019kcal 59438kcal 59857kcal 60275kcal 60694kcal 61112kcal 61531kcal 61949kcal 62368kcal 62787kcal
水泳
(普通:全般)		 22942kcal 23598kcal 24253kcal 24909kcal 25565kcal 26220kcal 26876kcal 27531kcal 28187kcal 28842kcal 29498kcal 30153kcal 30809kcal 31464kcal 32120kcal 32775kcal 33431kcal 34086kcal 34742kcal 35397kcal 36053kcal 36708kcal 37364kcal 38019kcal 38675kcal 39330kcal 39986kcal 40641kcal 41297kcal 41952kcal 42608kcal 43263kcal 43919kcal 44574kcal 45230kcal 45885kcal 46541kcal 47196kcal 47852kcal 48507kcal 49163kcal 49819kcal 50474kcal 51130kcal 51785kcal 52441kcal 53096kcal 53752kcal 54407kcal 55063kcal 55718kcal 56374kcal 57029kcal 57685kcal 58340kcal 58996kcal 59651kcal 60307kcal 60962kcal 61618kcal 62273kcal 62929kcal 63584kcal 64240kcal 64895kcal 65551kcal 66206kcal 66862kcal 67517kcal 68173kcal 68828kcal 69484kcal 70139kcal 70795kcal 71450kcal 72106kcal 72761kcal 73417kcal 74072kcal 74728kcal 75384kcal 76039kcal 76695kcal 77350kcal 78006kcal 78661kcal 79317kcal 79972kcal 80628kcal 81283kcal 81939kcal 82594kcal 83250kcal 83905kcal 84561kcal 85216kcal 85872kcal 86527kcal 87183kcal 87838kcal 88494kcal 89149kcal 89805kcal 90460kcal 91116kcal 91771kcal 92427kcal 93082kcal 93738kcal 94393kcal 95049kcal 95704kcal 96360kcal 97015kcal 97671kcal 98326kcal
水泳
(速め:全般)		 27642kcal 28431kcal 29221kcal 30011kcal 30801kcal 31591kcal 32380kcal 33170kcal 33960kcal 34750kcal 35539kcal 36329kcal 37119kcal 37909kcal 38698kcal 39488kcal 40278kcal 41068kcal 41858kcal 42647kcal 43437kcal 44227kcal 45017kcal 45806kcal 46596kcal 47386kcal 48176kcal 48966kcal 49755kcal 50545kcal 51335kcal 52125kcal 52914kcal 53704kcal 54494kcal 55284kcal 56074kcal 56863kcal 57653kcal 58443kcal 59233kcal 60022kcal 60812kcal 61602kcal 62392kcal 63182kcal 63971kcal 64761kcal 65551kcal 66341kcal 67130kcal 67920kcal 68710kcal 69500kcal 70289kcal 71079kcal 71869kcal 72659kcal 73449kcal 74238kcal 75028kcal 75818kcal 76608kcal 77397kcal 78187kcal 78977kcal 79767kcal 80557kcal 81346kcal 82136kcal 82926kcal 83716kcal 84505kcal 85295kcal 86085kcal 86875kcal 87665kcal 88454kcal 89244kcal 90034kcal 90824kcal 91613kcal 92403kcal 93193kcal 93983kcal 94773kcal 95562kcal 96352kcal 97142kcal 97932kcal 98721kcal 99511kcal 100301kcal 101091kcal 101880kcal 102670kcal 103460kcal 104250kcal 105040kcal 105829kcal 106619kcal 107409kcal 108199kcal 108988kcal 109778kcal 110568kcal 111358kcal 112148kcal 112937kcal 113727kcal 114517kcal 115307kcal 116096kcal 116886kcal 117676kcal 118466kcal
水泳
(バタフライ)		 38146kcal 39236kcal 40325kcal 41415kcal 42505kcal 43595kcal 44685kcal 45775kcal 46865kcal 47955kcal 49045kcal 50134kcal 51224kcal 52314kcal 53404kcal 54494kcal 55584kcal 56674kcal 57764kcal 58854kcal 59943kcal 61033kcal 62123kcal 63213kcal 64303kcal 65393kcal 66483kcal 67573kcal 68663kcal 69752kcal 70842kcal 71932kcal 73022kcal 74112kcal 75202kcal 76292kcal 77382kcal 78472kcal 79561kcal 80651kcal 81741kcal 82831kcal 83921kcal 85011kcal 86101kcal 87191kcal 88281kcal 89370kcal 90460kcal 91550kcal 92640kcal 93730kcal 94820kcal 95910kcal 97000kcal 98090kcal 99179kcal 100269kcal 101359kcal 102449kcal 103539kcal 104629kcal 105719kcal 106809kcal 107899kcal 108988kcal 110078kcal 111168kcal 112258kcal 113348kcal 114438kcal 115528kcal 116618kcal 117708kcal 118797kcal 119887kcal 120977kcal 122067kcal 123157kcal 124247kcal 125337kcal 126427kcal 127517kcal 128606kcal 129696kcal 130786kcal 131876kcal 132966kcal 134056kcal 135146kcal 136236kcal 137326kcal 138415kcal 139505kcal 140595kcal 141685kcal 142775kcal 143865kcal 144955kcal 146045kcal 147135kcal 148224kcal 149314kcal 150404kcal 151494kcal 152584kcal 153674kcal 154764kcal 155854kcal 156944kcal 158033kcal 159123kcal 160213kcal 161303kcal 162393kcal 163483kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16585kcal 17059kcal 17533kcal 18006kcal 18480kcal 18954kcal 19428kcal 19902kcal 20376kcal 20850kcal 21323kcal 21797kcal 22271kcal 22745kcal 23219kcal 23693kcal 24167kcal 24640kcal 25114kcal 25588kcal 26062kcal 26536kcal 27010kcal 27484kcal 27958kcal 28431kcal 28905kcal 29379kcal 29853kcal 30327kcal 30801kcal 31275kcal 31748kcal 32222kcal 32696kcal 33170kcal 33644kcal 34118kcal 34592kcal 35066kcal 35539kcal 36013kcal 36487kcal 36961kcal 37435kcal 37909kcal 38383kcal 38856kcal 39330kcal 39804kcal 40278kcal 40752kcal 41226kcal 41700kcal 42173kcal 42647kcal 43121kcal 43595kcal 44069kcal 44543kcal 45017kcal 45491kcal 45964kcal 46438kcal 46912kcal 47386kcal 47860kcal 48334kcal 48808kcal 49281kcal 49755kcal 50229kcal 50703kcal 51177kcal 51651kcal 52125kcal 52599kcal 53072kcal 53546kcal 54020kcal 54494kcal 54968kcal 55442kcal 55916kcal 56389kcal 56863kcal 57337kcal 57811kcal 58285kcal 58759kcal 59233kcal 59706kcal 60180kcal 60654kcal 61128kcal 61602kcal 62076kcal 62550kcal 63024kcal 63497kcal 63971kcal 64445kcal 64919kcal 65393kcal 65867kcal 66341kcal 66814kcal 67288kcal 67762kcal 68236kcal 68710kcal 69184kcal 69658kcal 70132kcal 70605kcal 71079kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22113kcal 22745kcal 23377kcal 24009kcal 24640kcal 25272kcal 25904kcal 26536kcal 27168kcal 27800kcal 28431kcal 29063kcal 29695kcal 30327kcal 30959kcal 31591kcal 32222kcal 32854kcal 33486kcal 34118kcal 34750kcal 35381kcal 36013kcal 36645kcal 37277kcal 37909kcal 38541kcal 39172kcal 39804kcal 40436kcal 41068kcal 41700kcal 42331kcal 42963kcal 43595kcal 44227kcal 44859kcal 45491kcal 46122kcal 46754kcal 47386kcal 48018kcal 48650kcal 49281kcal 49913kcal 50545kcal 51177kcal 51809kcal 52441kcal 53072kcal 53704kcal 54336kcal 54968kcal 55600kcal 56231kcal 56863kcal 57495kcal 58127kcal 58759kcal 59391kcal 60022kcal 60654kcal 61286kcal 61918kcal 62550kcal 63182kcal 63813kcal 64445kcal 65077kcal 65709kcal 66341kcal 66972kcal 67604kcal 68236kcal 68868kcal 69500kcal 70132kcal 70763kcal 71395kcal 72027kcal 72659kcal 73291kcal 73922kcal 74554kcal 75186kcal 75818kcal 76450kcal 77082kcal 77713kcal 78345kcal 78977kcal 79609kcal 80241kcal 80872kcal 81504kcal 82136kcal 82768kcal 83400kcal 84032kcal 84663kcal 85295kcal 85927kcal 86559kcal 87191kcal 87822kcal 88454kcal 89086kcal 89718kcal 90350kcal 90982kcal 91613kcal 92245kcal 92877kcal 93509kcal 94141kcal 94773kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27642kcal 28431kcal 29221kcal 30011kcal 30801kcal 31591kcal 32380kcal 33170kcal 33960kcal 34750kcal 35539kcal 36329kcal 37119kcal 37909kcal 38698kcal 39488kcal 40278kcal 41068kcal 41858kcal 42647kcal 43437kcal 44227kcal 45017kcal 45806kcal 46596kcal 47386kcal 48176kcal 48966kcal 49755kcal 50545kcal 51335kcal 52125kcal 52914kcal 53704kcal 54494kcal 55284kcal 56074kcal 56863kcal 57653kcal 58443kcal 59233kcal 60022kcal 60812kcal 61602kcal 62392kcal 63182kcal 63971kcal 64761kcal 65551kcal 66341kcal 67130kcal 67920kcal 68710kcal 69500kcal 70289kcal 71079kcal 71869kcal 72659kcal 73449kcal 74238kcal 75028kcal 75818kcal 76608kcal 77397kcal 78187kcal 78977kcal 79767kcal 80557kcal 81346kcal 82136kcal 82926kcal 83716kcal 84505kcal 85295kcal 86085kcal 86875kcal 87665kcal 88454kcal 89244kcal 90034kcal 90824kcal 91613kcal 92403kcal 93193kcal 93983kcal 94773kcal 95562kcal 96352kcal 97142kcal 97932kcal 98721kcal 99511kcal 100301kcal 101091kcal 101880kcal 102670kcal 103460kcal 104250kcal 105040kcal 105829kcal 106619kcal 107409kcal 108199kcal 108988kcal 109778kcal 110568kcal 111358kcal 112148kcal 112937kcal 113727kcal 114517kcal 115307kcal 116096kcal 116886kcal 117676kcal 118466kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10504kcal 10804kcal 11104kcal 11404kcal 11704kcal 12004kcal 12304kcal 12604kcal 12904kcal 13205kcal 13505kcal 13805kcal 14105kcal 14405kcal 14705kcal 15005kcal 15305kcal 15605kcal 15906kcal 16206kcal 16506kcal 16806kcal 17106kcal 17406kcal 17706kcal 18006kcal 18306kcal 18607kcal 18907kcal 19207kcal 19507kcal 19807kcal 20107kcal 20407kcal 20707kcal 21008kcal 21308kcal 21608kcal 21908kcal 22208kcal 22508kcal 22808kcal 23108kcal 23408kcal 23709kcal 24009kcal 24309kcal 24609kcal 24909kcal 25209kcal 25509kcal 25809kcal 26109kcal 26410kcal 26710kcal 27010kcal 27310kcal 27610kcal 27910kcal 28210kcal 28510kcal 28810kcal 29111kcal 29411kcal 29711kcal 30011kcal 30311kcal 30611kcal 30911kcal 31211kcal 31512kcal 31812kcal 32112kcal 32412kcal 32712kcal 33012kcal 33312kcal 33612kcal 33912kcal 34213kcal 34513kcal 34813kcal 35113kcal 35413kcal 35713kcal 36013kcal 36313kcal 36613kcal 36914kcal 37214kcal 37514kcal 37814kcal 38114kcal 38414kcal 38714kcal 39014kcal 39314kcal 39615kcal 39915kcal 40215kcal 40515kcal 40815kcal 41115kcal 41415kcal 41715kcal 42016kcal 42316kcal 42616kcal 42916kcal 43216kcal 43516kcal 43816kcal 44116kcal 44416kcal 44717kcal 45017kcal
筋トレ
背筋運動		 10504kcal 10804kcal 11104kcal 11404kcal 11704kcal 12004kcal 12304kcal 12604kcal 12904kcal 13205kcal 13505kcal 13805kcal 14105kcal 14405kcal 14705kcal 15005kcal 15305kcal 15605kcal 15906kcal 16206kcal 16506kcal 16806kcal 17106kcal 17406kcal 17706kcal 18006kcal 18306kcal 18607kcal 18907kcal 19207kcal 19507kcal 19807kcal 20107kcal 20407kcal 20707kcal 21008kcal 21308kcal 21608kcal 21908kcal 22208kcal 22508kcal 22808kcal 23108kcal 23408kcal 23709kcal 24009kcal 24309kcal 24609kcal 24909kcal 25209kcal 25509kcal 25809kcal 26109kcal 26410kcal 26710kcal 27010kcal 27310kcal 27610kcal 27910kcal 28210kcal 28510kcal 28810kcal 29111kcal 29411kcal 29711kcal 30011kcal 30311kcal 30611kcal 30911kcal 31211kcal 31512kcal 31812kcal 32112kcal 32412kcal 32712kcal 33012kcal 33312kcal 33612kcal 33912kcal 34213kcal 34513kcal 34813kcal 35113kcal 35413kcal 35713kcal 36013kcal 36313kcal 36613kcal 36914kcal 37214kcal 37514kcal 37814kcal 38114kcal 38414kcal 38714kcal 39014kcal 39314kcal 39615kcal 39915kcal 40215kcal 40515kcal 40815kcal 41115kcal 41415kcal 41715kcal 42016kcal 42316kcal 42616kcal 42916kcal 43216kcal 43516kcal 43816kcal 44116kcal 44416kcal 44717kcal 45017kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10504kcal 10804kcal 11104kcal 11404kcal 11704kcal 12004kcal 12304kcal 12604kcal 12904kcal 13205kcal 13505kcal 13805kcal 14105kcal 14405kcal 14705kcal 15005kcal 15305kcal 15605kcal 15906kcal 16206kcal 16506kcal 16806kcal 17106kcal 17406kcal 17706kcal 18006kcal 18306kcal 18607kcal 18907kcal 19207kcal 19507kcal 19807kcal 20107kcal 20407kcal 20707kcal 21008kcal 21308kcal 21608kcal 21908kcal 22208kcal 22508kcal 22808kcal 23108kcal 23408kcal 23709kcal 24009kcal 24309kcal 24609kcal 24909kcal 25209kcal 25509kcal 25809kcal 26109kcal 26410kcal 26710kcal 27010kcal 27310kcal 27610kcal 27910kcal 28210kcal 28510kcal 28810kcal 29111kcal 29411kcal 29711kcal 30011kcal 30311kcal 30611kcal 30911kcal 31211kcal 31512kcal 31812kcal 32112kcal 32412kcal 32712kcal 33012kcal 33312kcal 33612kcal 33912kcal 34213kcal 34513kcal 34813kcal 35113kcal 35413kcal 35713kcal 36013kcal 36313kcal 36613kcal 36914kcal 37214kcal 37514kcal 37814kcal 38114kcal 38414kcal 38714kcal 39014kcal 39314kcal 39615kcal 39915kcal 40215kcal 40515kcal 40815kcal 41115kcal 41415kcal 41715kcal 42016kcal 42316kcal 42616kcal 42916kcal 43216kcal 43516kcal 43816kcal 44116kcal 44416kcal 44717kcal 45017kcal
筋トレ
懸垂		 10504kcal 10804kcal 11104kcal 11404kcal 11704kcal 12004kcal 12304kcal 12604kcal 12904kcal 13205kcal 13505kcal 13805kcal 14105kcal 14405kcal 14705kcal 15005kcal 15305kcal 15605kcal 15906kcal 16206kcal 16506kcal 16806kcal 17106kcal 17406kcal 17706kcal 18006kcal 18306kcal 18607kcal 18907kcal 19207kcal 19507kcal 19807kcal 20107kcal 20407kcal 20707kcal 21008kcal 21308kcal 21608kcal 21908kcal 22208kcal 22508kcal 22808kcal 23108kcal 23408kcal 23709kcal 24009kcal 24309kcal 24609kcal 24909kcal 25209kcal 25509kcal 25809kcal 26109kcal 26410kcal 26710kcal 27010kcal 27310kcal 27610kcal 27910kcal 28210kcal 28510kcal 28810kcal 29111kcal 29411kcal 29711kcal 30011kcal 30311kcal 30611kcal 30911kcal 31211kcal 31512kcal 31812kcal 32112kcal 32412kcal 32712kcal 33012kcal 33312kcal 33612kcal 33912kcal 34213kcal 34513kcal 34813kcal 35113kcal 35413kcal 35713kcal 36013kcal 36313kcal 36613kcal 36914kcal 37214kcal 37514kcal 37814kcal 38114kcal 38414kcal 38714kcal 39014kcal 39314kcal 39615kcal 39915kcal 40215kcal 40515kcal 40815kcal 41115kcal 41415kcal 41715kcal 42016kcal 42316kcal 42616kcal 42916kcal 43216kcal 43516kcal 43816kcal 44116kcal 44416kcal 44717kcal 45017kcal
筋トレ
スクワット		 13821kcal 14215kcal 14610kcal 15005kcal 15400kcal 15795kcal 16190kcal 16585kcal 16980kcal 17375kcal 17769kcal 18164kcal 18559kcal 18954kcal 19349kcal 19744kcal 20139kcal 20534kcal 20929kcal 21323kcal 21718kcal 22113kcal 22508kcal 22903kcal 23298kcal 23693kcal 24088kcal 24483kcal 24877kcal 25272kcal 25667kcal 26062kcal 26457kcal 26852kcal 27247kcal 27642kcal 28037kcal 28431kcal 28826kcal 29221kcal 29616kcal 30011kcal 30406kcal 30801kcal 31196kcal 31591kcal 31985kcal 32380kcal 32775kcal 33170kcal 33565kcal 33960kcal 34355kcal 34750kcal 35144kcal 35539kcal 35934kcal 36329kcal 36724kcal 37119kcal 37514kcal 37909kcal 38304kcal 38698kcal 39093kcal 39488kcal 39883kcal 40278kcal 40673kcal 41068kcal 41463kcal 41858kcal 42252kcal 42647kcal 43042kcal 43437kcal 43832kcal 44227kcal 44622kcal 45017kcal 45412kcal 45806kcal 46201kcal 46596kcal 46991kcal 47386kcal 47781kcal 48176kcal 48571kcal 48966kcal 49360kcal 49755kcal 50150kcal 50545kcal 50940kcal 51335kcal 51730kcal 52125kcal 52520kcal 52914kcal 53309kcal 53704kcal 54099kcal 54494kcal 54889kcal 55284kcal 55679kcal 56074kcal 56468kcal 56863kcal 57258kcal 57653kcal 58048kcal 58443kcal 58838kcal 59233kcal
ヨガ
ハタ		 8292kcal 8529kcal 8766kcal 9003kcal 9240kcal 9477kcal 9714kcal 9951kcal 10188kcal 10425kcal 10661kcal 10898kcal 11135kcal 11372kcal 11609kcal 11846kcal 12083kcal 12320kcal 12557kcal 12794kcal 13031kcal 13268kcal 13505kcal 13742kcal 13979kcal 14215kcal 14452kcal 14689kcal 14926kcal 15163kcal 15400kcal 15637kcal 15874kcal 16111kcal 16348kcal 16585kcal 16822kcal 17059kcal 17296kcal 17533kcal 17769kcal 18006kcal 18243kcal 18480kcal 18717kcal 18954kcal 19191kcal 19428kcal 19665kcal 19902kcal 20139kcal 20376kcal 20613kcal 20850kcal 21086kcal 21323kcal 21560kcal 21797kcal 22034kcal 22271kcal 22508kcal 22745kcal 22982kcal 23219kcal 23456kcal 23693kcal 23930kcal 24167kcal 24404kcal 24640kcal 24877kcal 25114kcal 25351kcal 25588kcal 25825kcal 26062kcal 26299kcal 26536kcal 26773kcal 27010kcal 27247kcal 27484kcal 27721kcal 27958kcal 28194kcal 28431kcal 28668kcal 28905kcal 29142kcal 29379kcal 29616kcal 29853kcal 30090kcal 30327kcal 30564kcal 30801kcal 31038kcal 31275kcal 31512kcal 31748kcal 31985kcal 32222kcal 32459kcal 32696kcal 32933kcal 33170kcal 33407kcal 33644kcal 33881kcal 34118kcal 34355kcal 34592kcal 34829kcal 35066kcal 35302kcal 35539kcal
ヨガ
パワー		 11056kcal 11372kcal 11688kcal 12004kcal 12320kcal 12636kcal 12952kcal 13268kcal 13584kcal 13900kcal 14215kcal 14531kcal 14847kcal 15163kcal 15479kcal 15795kcal 16111kcal 16427kcal 16743kcal 17059kcal 17375kcal 17690kcal 18006kcal 18322kcal 18638kcal 18954kcal 19270kcal 19586kcal 19902kcal 20218kcal 20534kcal 20850kcal 21165kcal 21481kcal 21797kcal 22113kcal 22429kcal 22745kcal 23061kcal 23377kcal 23693kcal 24009kcal 24325kcal 24640kcal 24956kcal 25272kcal 25588kcal 25904kcal 26220kcal 26536kcal 26852kcal 27168kcal 27484kcal 27800kcal 28115kcal 28431kcal 28747kcal 29063kcal 29379kcal 29695kcal 30011kcal 30327kcal 30643kcal 30959kcal 31275kcal 31591kcal 31906kcal 32222kcal 32538kcal 32854kcal 33170kcal 33486kcal 33802kcal 34118kcal 34434kcal 34750kcal 35066kcal 35381kcal 35697kcal 36013kcal 36329kcal 36645kcal 36961kcal 37277kcal 37593kcal 37909kcal 38225kcal 38541kcal 38856kcal 39172kcal 39488kcal 39804kcal 40120kcal 40436kcal 40752kcal 41068kcal 41384kcal 41700kcal 42016kcal 42331kcal 42647kcal 42963kcal 43279kcal 43595kcal 43911kcal 44227kcal 44543kcal 44859kcal 45175kcal 45491kcal 45806kcal 46122kcal 46438kcal 46754kcal 47070kcal 47386kcal
ダンス
ゆっくり		 13821kcal 14215kcal 14610kcal 15005kcal 15400kcal 15795kcal 16190kcal 16585kcal 16980kcal 17375kcal 17769kcal 18164kcal 18559kcal 18954kcal 19349kcal 19744kcal 20139kcal 20534kcal 20929kcal 21323kcal 21718kcal 22113kcal 22508kcal 22903kcal 23298kcal 23693kcal 24088kcal 24483kcal 24877kcal 25272kcal 25667kcal 26062kcal 26457kcal 26852kcal 27247kcal 27642kcal 28037kcal 28431kcal 28826kcal 29221kcal 29616kcal 30011kcal 30406kcal 30801kcal 31196kcal 31591kcal 31985kcal 32380kcal 32775kcal 33170kcal 33565kcal 33960kcal 34355kcal 34750kcal 35144kcal 35539kcal 35934kcal 36329kcal 36724kcal 37119kcal 37514kcal 37909kcal 38304kcal 38698kcal 39093kcal 39488kcal 39883kcal 40278kcal 40673kcal 41068kcal 41463kcal 41858kcal 42252kcal 42647kcal 43042kcal 43437kcal 43832kcal 44227kcal 44622kcal 45017kcal 45412kcal 45806kcal 46201kcal 46596kcal 46991kcal 47386kcal 47781kcal 48176kcal 48571kcal 48966kcal 49360kcal 49755kcal 50150kcal 50545kcal 50940kcal 51335kcal 51730kcal 52125kcal 52520kcal 52914kcal 53309kcal 53704kcal 54099kcal 54494kcal 54889kcal 55284kcal 55679kcal 56074kcal 56468kcal 56863kcal 57258kcal 57653kcal 58048kcal 58443kcal 58838kcal 59233kcal
ダンス
普通		 20178kcal 20755kcal 21331kcal 21908kcal 22484kcal 23061kcal 23637kcal 24214kcal 24791kcal 25367kcal 25944kcal 26520kcal 27097kcal 27673kcal 28250kcal 28826kcal 29403kcal 29979kcal 30556kcal 31132kcal 31709kcal 32286kcal 32862kcal 33439kcal 34015kcal 34592kcal 35168kcal 35745kcal 36321kcal 36898kcal 37474kcal 38051kcal 38627kcal 39204kcal 39780kcal 40357kcal 40934kcal 41510kcal 42087kcal 42663kcal 43240kcal 43816kcal 44393kcal 44969kcal 45546kcal 46122kcal 46699kcal 47275kcal 47852kcal 48429kcal 49005kcal 49582kcal 50158kcal 50735kcal 51311kcal 51888kcal 52464kcal 53041kcal 53617kcal 54194kcal 54770kcal 55347kcal 55923kcal 56500kcal 57077kcal 57653kcal 58230kcal 58806kcal 59383kcal 59959kcal 60536kcal 61112kcal 61689kcal 62265kcal 62842kcal 63418kcal 63995kcal 64572kcal 65148kcal 65725kcal 66301kcal 66878kcal 67454kcal 68031kcal 68607kcal 69184kcal 69760kcal 70337kcal 70913kcal 71490kcal 72066kcal 72643kcal 73220kcal 73796kcal 74373kcal 74949kcal 75526kcal 76102kcal 76679kcal 77255kcal 77832kcal 78408kcal 78985kcal 79561kcal 80138kcal 80715kcal 81291kcal 81868kcal 82444kcal 83021kcal 83597kcal 84174kcal 84750kcal 85327kcal 85903kcal 86480kcal
ダンス
激しい		 24877kcal 25588kcal 26299kcal 27010kcal 27721kcal 28431kcal 29142kcal 29853kcal 30564kcal 31275kcal 31985kcal 32696kcal 33407kcal 34118kcal 34829kcal 35539kcal 36250kcal 36961kcal 37672kcal 38383kcal 39093kcal 39804kcal 40515kcal 41226kcal 41937kcal 42647kcal 43358kcal 44069kcal 44780kcal 45491kcal 46201kcal 46912kcal 47623kcal 48334kcal 49045kcal 49755kcal 50466kcal 51177kcal 51888kcal 52599kcal 53309kcal 54020kcal 54731kcal 55442kcal 56153kcal 56863kcal 57574kcal 58285kcal 58996kcal 59706kcal 60417kcal 61128kcal 61839kcal 62550kcal 63260kcal 63971kcal 64682kcal 65393kcal 66104kcal 66814kcal 67525kcal 68236kcal 68947kcal 69658kcal 70368kcal 71079kcal 71790kcal 72501kcal 73212kcal 73922kcal 74633kcal 75344kcal 76055kcal 76766kcal 77476kcal 78187kcal 78898kcal 79609kcal 80320kcal 81030kcal 81741kcal 82452kcal 83163kcal 83874kcal 84584kcal 85295kcal 86006kcal 86717kcal 87428kcal 88138kcal 88849kcal 89560kcal 90271kcal 90982kcal 91692kcal 92403kcal 93114kcal 93825kcal 94536kcal 95246kcal 95957kcal 96668kcal 97379kcal 98090kcal 98800kcal 99511kcal 100222kcal 100933kcal 101644kcal 102354kcal 103065kcal 103776kcal 104487kcal 105198kcal 105908kcal 106619kcal
踏み台昇降 13821kcal 14215kcal 14610kcal 15005kcal 15400kcal 15795kcal 16190kcal 16585kcal 16980kcal 17375kcal 17769kcal 18164kcal 18559kcal 18954kcal 19349kcal 19744kcal 20139kcal 20534kcal 20929kcal 21323kcal 21718kcal 22113kcal 22508kcal 22903kcal 23298kcal 23693kcal 24088kcal 24483kcal 24877kcal 25272kcal 25667kcal 26062kcal 26457kcal 26852kcal 27247kcal 27642kcal 28037kcal 28431kcal 28826kcal 29221kcal 29616kcal 30011kcal 30406kcal 30801kcal 31196kcal 31591kcal 31985kcal 32380kcal 32775kcal 33170kcal 33565kcal 33960kcal 34355kcal 34750kcal 35144kcal 35539kcal 35934kcal 36329kcal 36724kcal 37119kcal 37514kcal 37909kcal 38304kcal 38698kcal 39093kcal 39488kcal 39883kcal 40278kcal 40673kcal 41068kcal 41463kcal 41858kcal 42252kcal 42647kcal 43042kcal 43437kcal 43832kcal 44227kcal 44622kcal 45017kcal 45412kcal 45806kcal 46201kcal 46596kcal 46991kcal 47386kcal 47781kcal 48176kcal 48571kcal 48966kcal 49360kcal 49755kcal 50150kcal 50545kcal 50940kcal 51335kcal 51730kcal 52125kcal 52520kcal 52914kcal 53309kcal 53704kcal 54099kcal 54494kcal 54889kcal 55284kcal 55679kcal 56074kcal 56468kcal 56863kcal 57258kcal 57653kcal 58048kcal 58443kcal 58838kcal 59233kcal
トランポリン
ゆっくり		 9674kcal 9951kcal 10227kcal 10504kcal 10780kcal 11056kcal 11333kcal 11609kcal 11886kcal 12162kcal 12438kcal 12715kcal 12991kcal 13268kcal 13544kcal 13821kcal 14097kcal 14373kcal 14650kcal 14926kcal 15203kcal 15479kcal 15756kcal 16032kcal 16308kcal 16585kcal 16861kcal 17138kcal 17414kcal 17690kcal 17967kcal 18243kcal 18520kcal 18796kcal 19073kcal 19349kcal 19625kcal 19902kcal 20178kcal 20455kcal 20731kcal 21008kcal 21284kcal 21560kcal 21837kcal 22113kcal 22390kcal 22666kcal 22942kcal 23219kcal 23495kcal 23772kcal 24048kcal 24325kcal 24601kcal 24877kcal 25154kcal 25430kcal 25707kcal 25983kcal 26260kcal 26536kcal 26812kcal 27089kcal 27365kcal 27642kcal 27918kcal 28194kcal 28471kcal 28747kcal 29024kcal 29300kcal 29577kcal 29853kcal 30129kcal 30406kcal 30682kcal 30959kcal 31235kcal 31512kcal 31788kcal 32064kcal 32341kcal 32617kcal 32894kcal 33170kcal 33446kcal 33723kcal 33999kcal 34276kcal 34552kcal 34829kcal 35105kcal 35381kcal 35658kcal 35934kcal 36211kcal 36487kcal 36764kcal 37040kcal 37316kcal 37593kcal 37869kcal 38146kcal 38422kcal 38698kcal 38975kcal 39251kcal 39528kcal 39804kcal 40081kcal 40357kcal 40633kcal 40910kcal 41186kcal 41463kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12438kcal 12794kcal 13149kcal 13505kcal 13860kcal 14215kcal 14571kcal 14926kcal 15282kcal 15637kcal 15992kcal 16348kcal 16703kcal 17059kcal 17414kcal 17769kcal 18125kcal 18480kcal 18836kcal 19191kcal 19546kcal 19902kcal 20257kcal 20613kcal 20968kcal 21323kcal 21679kcal 22034kcal 22390kcal 22745kcal 23100kcal 23456kcal 23811kcal 24167kcal 24522kcal 24877kcal 25233kcal 25588kcal 25944kcal 26299kcal 26654kcal 27010kcal 27365kcal 27721kcal 28076kcal 28431kcal 28787kcal 29142kcal 29498kcal 29853kcal 30208kcal 30564kcal 30919kcal 31275kcal 31630kcal 31985kcal 32341kcal 32696kcal 33052kcal 33407kcal 33762kcal 34118kcal 34473kcal 34829kcal 35184kcal 35539kcal 35895kcal 36250kcal 36606kcal 36961kcal 37316kcal 37672kcal 38027kcal 38383kcal 38738kcal 39093kcal 39449kcal 39804kcal 40160kcal 40515kcal 40870kcal 41226kcal 41581kcal 41937kcal 42292kcal 42647kcal 43003kcal 43358kcal 43714kcal 44069kcal 44424kcal 44780kcal 45135kcal 45491kcal 45846kcal 46201kcal 46557kcal 46912kcal 47268kcal 47623kcal 47978kcal 48334kcal 48689kcal 49045kcal 49400kcal 49755kcal 50111kcal 50466kcal 50822kcal 51177kcal 51532kcal 51888kcal 52243kcal 52599kcal 52954kcal 53309kcal
HIIT
ジャンプなし		 13821kcal 14215kcal 14610kcal 15005kcal 15400kcal 15795kcal 16190kcal 16585kcal 16980kcal 17375kcal 17769kcal 18164kcal 18559kcal 18954kcal 19349kcal 19744kcal 20139kcal 20534kcal 20929kcal 21323kcal 21718kcal 22113kcal 22508kcal 22903kcal 23298kcal 23693kcal 24088kcal 24483kcal 24877kcal 25272kcal 25667kcal 26062kcal 26457kcal 26852kcal 27247kcal 27642kcal 28037kcal 28431kcal 28826kcal 29221kcal 29616kcal 30011kcal 30406kcal 30801kcal 31196kcal 31591kcal 31985kcal 32380kcal 32775kcal 33170kcal 33565kcal 33960kcal 34355kcal 34750kcal 35144kcal 35539kcal 35934kcal 36329kcal 36724kcal 37119kcal 37514kcal 37909kcal 38304kcal 38698kcal 39093kcal 39488kcal 39883kcal 40278kcal 40673kcal 41068kcal 41463kcal 41858kcal 42252kcal 42647kcal 43042kcal 43437kcal 43832kcal 44227kcal 44622kcal 45017kcal 45412kcal 45806kcal 46201kcal 46596kcal 46991kcal 47386kcal 47781kcal 48176kcal 48571kcal 48966kcal 49360kcal 49755kcal 50150kcal 50545kcal 50940kcal 51335kcal 51730kcal 52125kcal 52520kcal 52914kcal 53309kcal 53704kcal 54099kcal 54494kcal 54889kcal 55284kcal 55679kcal 56074kcal 56468kcal 56863kcal 57258kcal 57653kcal 58048kcal 58443kcal 58838kcal 59233kcal
HIIT
ジャンプあり		 22113kcal 22745kcal 23377kcal 24009kcal 24640kcal 25272kcal 25904kcal 26536kcal 27168kcal 27800kcal 28431kcal 29063kcal 29695kcal 30327kcal 30959kcal 31591kcal 32222kcal 32854kcal 33486kcal 34118kcal 34750kcal 35381kcal 36013kcal 36645kcal 37277kcal 37909kcal 38541kcal 39172kcal 39804kcal 40436kcal 41068kcal 41700kcal 42331kcal 42963kcal 43595kcal 44227kcal 44859kcal 45491kcal 46122kcal 46754kcal 47386kcal 48018kcal 48650kcal 49281kcal 49913kcal 50545kcal 51177kcal 51809kcal 52441kcal 53072kcal 53704kcal 54336kcal 54968kcal 55600kcal 56231kcal 56863kcal 57495kcal 58127kcal 58759kcal 59391kcal 60022kcal 60654kcal 61286kcal 61918kcal 62550kcal 63182kcal 63813kcal 64445kcal 65077kcal 65709kcal 66341kcal 66972kcal 67604kcal 68236kcal 68868kcal 69500kcal 70132kcal 70763kcal 71395kcal 72027kcal 72659kcal 73291kcal 73922kcal 74554kcal 75186kcal 75818kcal 76450kcal 77082kcal 77713kcal 78345kcal 78977kcal 79609kcal 80241kcal 80872kcal 81504kcal 82136kcal 82768kcal 83400kcal 84032kcal 84663kcal 85295kcal 85927kcal 86559kcal 87191kcal 87822kcal 88454kcal 89086kcal 89718kcal 90350kcal 90982kcal 91613kcal 92245kcal 92877kcal 93509kcal 94141kcal 94773kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8292kcal 8529kcal 8766kcal 9003kcal 9240kcal 9477kcal 9714kcal 9951kcal 10188kcal 10425kcal 10661kcal 10898kcal 11135kcal 11372kcal 11609kcal 11846kcal 12083kcal 12320kcal 12557kcal 12794kcal 13031kcal 13268kcal 13505kcal 13742kcal 13979kcal 14215kcal 14452kcal 14689kcal 14926kcal 15163kcal 15400kcal 15637kcal 15874kcal 16111kcal 16348kcal 16585kcal 16822kcal 17059kcal 17296kcal 17533kcal 17769kcal 18006kcal 18243kcal 18480kcal 18717kcal 18954kcal 19191kcal 19428kcal 19665kcal 19902kcal 20139kcal 20376kcal 20613kcal 20850kcal 21086kcal 21323kcal 21560kcal 21797kcal 22034kcal 22271kcal 22508kcal 22745kcal 22982kcal 23219kcal 23456kcal 23693kcal 23930kcal 24167kcal 24404kcal 24640kcal 24877kcal 25114kcal 25351kcal 25588kcal 25825kcal 26062kcal 26299kcal 26536kcal 26773kcal 27010kcal 27247kcal 27484kcal 27721kcal 27958kcal 28194kcal 28431kcal 28668kcal 28905kcal 29142kcal 29379kcal 29616kcal 29853kcal 30090kcal 30327kcal 30564kcal 30801kcal 31038kcal 31275kcal 31512kcal 31748kcal 31985kcal 32222kcal 32459kcal 32696kcal 32933kcal 33170kcal 33407kcal 33644kcal 33881kcal 34118kcal 34355kcal 34592kcal 34829kcal 35066kcal 35302kcal 35539kcal
料理全般 9674kcal 9951kcal 10227kcal 10504kcal 10780kcal 11056kcal 11333kcal 11609kcal 11886kcal 12162kcal 12438kcal 12715kcal 12991kcal 13268kcal 13544kcal 13821kcal 14097kcal 14373kcal 14650kcal 14926kcal 15203kcal 15479kcal 15756kcal 16032kcal 16308kcal 16585kcal 16861kcal 17138kcal 17414kcal 17690kcal 17967kcal 18243kcal 18520kcal 18796kcal 19073kcal 19349kcal 19625kcal 19902kcal 20178kcal 20455kcal 20731kcal 21008kcal 21284kcal 21560kcal 21837kcal 22113kcal 22390kcal 22666kcal 22942kcal 23219kcal 23495kcal 23772kcal 24048kcal 24325kcal 24601kcal 24877kcal 25154kcal 25430kcal 25707kcal 25983kcal 26260kcal 26536kcal 26812kcal 27089kcal 27365kcal 27642kcal 27918kcal 28194kcal 28471kcal 28747kcal 29024kcal 29300kcal 29577kcal 29853kcal 30129kcal 30406kcal 30682kcal 30959kcal 31235kcal 31512kcal 31788kcal 32064kcal 32341kcal 32617kcal 32894kcal 33170kcal 33446kcal 33723kcal 33999kcal 34276kcal 34552kcal 34829kcal 35105kcal 35381kcal 35658kcal 35934kcal 36211kcal 36487kcal 36764kcal 37040kcal 37316kcal 37593kcal 37869kcal 38146kcal 38422kcal 38698kcal 38975kcal 39251kcal 39528kcal 39804kcal 40081kcal 40357kcal 40633kcal 40910kcal 41186kcal 41463kcal
掃除機をかける 9121kcal 9382kcal 9643kcal 9903kcal 10164kcal 10425kcal 10685kcal 10946kcal 11206kcal 11467kcal 11728kcal 11988kcal 12249kcal 12510kcal 12770kcal 13031kcal 13291kcal 13552kcal 13813kcal 14073kcal 14334kcal 14595kcal 14855kcal 15116kcal 15376kcal 15637kcal 15898kcal 16158kcal 16419kcal 16680kcal 16940kcal 17201kcal 17461kcal 17722kcal 17983kcal 18243kcal 18504kcal 18765kcal 19025kcal 19286kcal 19546kcal 19807kcal 20068kcal 20328kcal 20589kcal 20850kcal 21110kcal 21371kcal 21631kcal 21892kcal 22153kcal 22413kcal 22674kcal 22935kcal 23195kcal 23456kcal 23716kcal 23977kcal 24238kcal 24498kcal 24759kcal 25020kcal 25280kcal 25541kcal 25801kcal 26062kcal 26323kcal 26583kcal 26844kcal 27105kcal 27365kcal 27626kcal 27886kcal 28147kcal 28408kcal 28668kcal 28929kcal 29190kcal 29450kcal 29711kcal 29971kcal 30232kcal 30493kcal 30753kcal 31014kcal 31275kcal 31535kcal 31796kcal 32056kcal 32317kcal 32578kcal 32838kcal 33099kcal 33360kcal 33620kcal 33881kcal 34141kcal 34402kcal 34663kcal 34923kcal 35184kcal 35445kcal 35705kcal 35966kcal 36226kcal 36487kcal 36748kcal 37008kcal 37269kcal 37530kcal 37790kcal 38051kcal 38311kcal 38572kcal 38833kcal 39093kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9674kcal 9951kcal 10227kcal 10504kcal 10780kcal 11056kcal 11333kcal 11609kcal 11886kcal 12162kcal 12438kcal 12715kcal 12991kcal 13268kcal 13544kcal 13821kcal 14097kcal 14373kcal 14650kcal 14926kcal 15203kcal 15479kcal 15756kcal 16032kcal 16308kcal 16585kcal 16861kcal 17138kcal 17414kcal 17690kcal 17967kcal 18243kcal 18520kcal 18796kcal 19073kcal 19349kcal 19625kcal 19902kcal 20178kcal 20455kcal 20731kcal 21008kcal 21284kcal 21560kcal 21837kcal 22113kcal 22390kcal 22666kcal 22942kcal 23219kcal 23495kcal 23772kcal 24048kcal 24325kcal 24601kcal 24877kcal 25154kcal 25430kcal 25707kcal 25983kcal 26260kcal 26536kcal 26812kcal 27089kcal 27365kcal 27642kcal 27918kcal 28194kcal 28471kcal 28747kcal 29024kcal 29300kcal 29577kcal 29853kcal 30129kcal 30406kcal 30682kcal 30959kcal 31235kcal 31512kcal 31788kcal 32064kcal 32341kcal 32617kcal 32894kcal 33170kcal 33446kcal 33723kcal 33999kcal 34276kcal 34552kcal 34829kcal 35105kcal 35381kcal 35658kcal 35934kcal 36211kcal 36487kcal 36764kcal 37040kcal 37316kcal 37593kcal 37869kcal 38146kcal 38422kcal 38698kcal 38975kcal 39251kcal 39528kcal 39804kcal 40081kcal 40357kcal 40633kcal 40910kcal 41186kcal 41463kcal
部屋の片づけ全般 13268kcal 13647kcal 14026kcal 14405kcal 14784kcal 15163kcal 15542kcal 15921kcal 16300kcal 16680kcal 17059kcal 17438kcal 17817kcal 18196kcal 18575kcal 18954kcal 19333kcal 19712kcal 20091kcal 20470kcal 20850kcal 21229kcal 21608kcal 21987kcal 22366kcal 22745kcal 23124kcal 23503kcal 23882kcal 24261kcal 24640kcal 25020kcal 25399kcal 25778kcal 26157kcal 26536kcal 26915kcal 27294kcal 27673kcal 28052kcal 28431kcal 28810kcal 29190kcal 29569kcal 29948kcal 30327kcal 30706kcal 31085kcal 31464kcal 31843kcal 32222kcal 32601kcal 32981kcal 33360kcal 33739kcal 34118kcal 34497kcal 34876kcal 35255kcal 35634kcal 36013kcal 36392kcal 36771kcal 37151kcal 37530kcal 37909kcal 38288kcal 38667kcal 39046kcal 39425kcal 39804kcal 40183kcal 40562kcal 40941kcal 41321kcal 41700kcal 42079kcal 42458kcal 42837kcal 43216kcal 43595kcal 43974kcal 44353kcal 44732kcal 45111kcal 45491kcal 45870kcal 46249kcal 46628kcal 47007kcal 47386kcal 47765kcal 48144kcal 48523kcal 48902kcal 49281kcal 49661kcal 50040kcal 50419kcal 50798kcal 51177kcal 51556kcal 51935kcal 52314kcal 52693kcal 53072kcal 53451kcal 53831kcal 54210kcal 54589kcal 54968kcal 55347kcal 55726kcal 56105kcal 56484kcal 56863kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5528kcal 5686kcal 5844kcal 6002kcal 6160kcal 6318kcal 6476kcal 6634kcal 6792kcal 6950kcal 7107kcal 7265kcal 7423kcal 7581kcal 7739kcal 7897kcal 8055kcal 8213kcal 8371kcal 8529kcal 8687kcal 8845kcal 9003kcal 9161kcal 9319kcal 9477kcal 9635kcal 9793kcal 9951kcal 10109kcal 10267kcal 10425kcal 10582kcal 10740kcal 10898kcal 11056kcal 11214kcal 11372kcal 11530kcal 11688kcal 11846kcal 12004kcal 12162kcal 12320kcal 12478kcal 12636kcal 12794kcal 12952kcal 13110kcal 13268kcal 13426kcal 13584kcal 13742kcal 13900kcal 14057kcal 14215kcal 14373kcal 14531kcal 14689kcal 14847kcal 15005kcal 15163kcal 15321kcal 15479kcal 15637kcal 15795kcal 15953kcal 16111kcal 16269kcal 16427kcal 16585kcal 16743kcal 16901kcal 17059kcal 17217kcal 17375kcal 17533kcal 17690kcal 17848kcal 18006kcal 18164kcal 18322kcal 18480kcal 18638kcal 18796kcal 18954kcal 19112kcal 19270kcal 19428kcal 19586kcal 19744kcal 19902kcal 20060kcal 20218kcal 20376kcal 20534kcal 20692kcal 20850kcal 21008kcal 21165kcal 21323kcal 21481kcal 21639kcal 21797kcal 21955kcal 22113kcal 22271kcal 22429kcal 22587kcal 22745kcal 22903kcal 23061kcal 23219kcal 23377kcal 23535kcal 23693kcal
トイレ 4975kcal 5117kcal 5259kcal 5402kcal 5544kcal 5686kcal 5828kcal 5970kcal 6112kcal 6255kcal 6397kcal 6539kcal 6681kcal 6823kcal 6965kcal 7107kcal 7250kcal 7392kcal 7534kcal 7676kcal 7818kcal 7960kcal 8103kcal 8245kcal 8387kcal 8529kcal 8671kcal 8813kcal 8956kcal 9098kcal 9240kcal 9382kcal 9524kcal 9666kcal 9809kcal 9951kcal 10093kcal 10235kcal 10377kcal 10519kcal 10661kcal 10804kcal 10946kcal 11088kcal 11230kcal 11372kcal 11514kcal 11657kcal 11799kcal 11941kcal 12083kcal 12225kcal 12367kcal 12510kcal 12652kcal 12794kcal 12936kcal 13078kcal 13220kcal 13362kcal 13505kcal 13647kcal 13789kcal 13931kcal 14073kcal 14215kcal 14358kcal 14500kcal 14642kcal 14784kcal 14926kcal 15068kcal 15211kcal 15353kcal 15495kcal 15637kcal 15779kcal 15921kcal 16064kcal 16206kcal 16348kcal 16490kcal 16632kcal 16774kcal 16916kcal 17059kcal 17201kcal 17343kcal 17485kcal 17627kcal 17769kcal 17912kcal 18054kcal 18196kcal 18338kcal 18480kcal 18622kcal 18765kcal 18907kcal 19049kcal 19191kcal 19333kcal 19475kcal 19618kcal 19760kcal 19902kcal 20044kcal 20186kcal 20328kcal 20470kcal 20613kcal 20755kcal 20897kcal 21039kcal 21181kcal 21323kcal
風呂でシャワー 5528kcal 5686kcal 5844kcal 6002kcal 6160kcal 6318kcal 6476kcal 6634kcal 6792kcal 6950kcal 7107kcal 7265kcal 7423kcal 7581kcal 7739kcal 7897kcal 8055kcal 8213kcal 8371kcal 8529kcal 8687kcal 8845kcal 9003kcal 9161kcal 9319kcal 9477kcal 9635kcal 9793kcal 9951kcal 10109kcal 10267kcal 10425kcal 10582kcal 10740kcal 10898kcal 11056kcal 11214kcal 11372kcal 11530kcal 11688kcal 11846kcal 12004kcal 12162kcal 12320kcal 12478kcal 12636kcal 12794kcal 12952kcal 13110kcal 13268kcal 13426kcal 13584kcal 13742kcal 13900kcal 14057kcal 14215kcal 14373kcal 14531kcal 14689kcal 14847kcal 15005kcal 15163kcal 15321kcal 15479kcal 15637kcal 15795kcal 15953kcal 16111kcal 16269kcal 16427kcal 16585kcal 16743kcal 16901kcal 17059kcal 17217kcal 17375kcal 17533kcal 17690kcal 17848kcal 18006kcal 18164kcal 18322kcal 18480kcal 18638kcal 18796kcal 18954kcal 19112kcal 19270kcal 19428kcal 19586kcal 19744kcal 19902kcal 20060kcal 20218kcal 20376kcal 20534kcal 20692kcal 20850kcal 21008kcal 21165kcal 21323kcal 21481kcal 21639kcal 21797kcal 21955kcal 22113kcal 22271kcal 22429kcal 22587kcal 22745kcal 22903kcal 23061kcal 23219kcal 23377kcal 23535kcal 23693kcal
風呂で入浴 4146kcal 4264kcal 4383kcal 4501kcal 4620kcal 4738kcal 4857kcal 4975kcal 5094kcal 5212kcal 5330kcal 5449kcal 5567kcal 5686kcal 5804kcal 5923kcal 6041kcal 6160kcal 6278kcal 6397kcal 6515kcal 6634kcal 6752kcal 6871kcal 6989kcal 7107kcal 7226kcal 7344kcal 7463kcal 7581kcal 7700kcal 7818kcal 7937kcal 8055kcal 8174kcal 8292kcal 8411kcal 8529kcal 8648kcal 8766kcal 8884kcal 9003kcal 9121kcal 9240kcal 9358kcal 9477kcal 9595kcal 9714kcal 9832kcal 9951kcal 10069kcal 10188kcal 10306kcal 10425kcal 10543kcal 10661kcal 10780kcal 10898kcal 11017kcal 11135kcal 11254kcal 11372kcal 11491kcal 11609kcal 11728kcal 11846kcal 11965kcal 12083kcal 12202kcal 12320kcal 12438kcal 12557kcal 12675kcal 12794kcal 12912kcal 13031kcal 13149kcal 13268kcal 13386kcal 13505kcal 13623kcal 13742kcal 13860kcal 13979kcal 14097kcal 14215kcal 14334kcal 14452kcal 14571kcal 14689kcal 14808kcal 14926kcal 15045kcal 15163kcal 15282kcal 15400kcal 15519kcal 15637kcal 15756kcal 15874kcal 15992kcal 16111kcal 16229kcal 16348kcal 16466kcal 16585kcal 16703kcal 16822kcal 16940kcal 17059kcal 17177kcal 17296kcal 17414kcal 17533kcal 17651kcal 17769kcal
デスクワーク 3593kcal 3696kcal 3798kcal 3901kcal 4004kcal 4106kcal 4209kcal 4312kcal 4414kcal 4517kcal 4620kcal 4722kcal 4825kcal 4928kcal 5030kcal 5133kcal 5236kcal 5338kcal 5441kcal 5544kcal 5646kcal 5749kcal 5852kcal 5954kcal 6057kcal 6160kcal 6262kcal 6365kcal 6468kcal 6570kcal 6673kcal 6776kcal 6878kcal 6981kcal 7084kcal 7186kcal 7289kcal 7392kcal 7494kcal 7597kcal 7700kcal 7802kcal 7905kcal 8008kcal 8110kcal 8213kcal 8316kcal 8419kcal 8521kcal 8624kcal 8727kcal 8829kcal 8932kcal 9035kcal 9137kcal 9240kcal 9343kcal 9445kcal 9548kcal 9651kcal 9753kcal 9856kcal 9959kcal 10061kcal 10164kcal 10267kcal 10369kcal 10472kcal 10575kcal 10677kcal 10780kcal 10883kcal 10985kcal 11088kcal 11191kcal 11293kcal 11396kcal 11499kcal 11601kcal 11704kcal 11807kcal 11909kcal 12012kcal 12115kcal 12217kcal 12320kcal 12423kcal 12525kcal 12628kcal 12731kcal 12833kcal 12936kcal 13039kcal 13141kcal 13244kcal 13347kcal 13449kcal 13552kcal 13655kcal 13757kcal 13860kcal 13963kcal 14065kcal 14168kcal 14271kcal 14373kcal 14476kcal 14579kcal 14681kcal 14784kcal 14887kcal 14989kcal 15092kcal 15195kcal 15297kcal 15400kcal
立って仕事をする 4975kcal 5117kcal 5259kcal 5402kcal 5544kcal 5686kcal 5828kcal 5970kcal 6112kcal 6255kcal 6397kcal 6539kcal 6681kcal 6823kcal 6965kcal 7107kcal 7250kcal 7392kcal 7534kcal 7676kcal 7818kcal 7960kcal 8103kcal 8245kcal 8387kcal 8529kcal 8671kcal 8813kcal 8956kcal 9098kcal 9240kcal 9382kcal 9524kcal 9666kcal 9809kcal 9951kcal 10093kcal 10235kcal 10377kcal 10519kcal 10661kcal 10804kcal 10946kcal 11088kcal 11230kcal 11372kcal 11514kcal 11657kcal 11799kcal 11941kcal 12083kcal 12225kcal 12367kcal 12510kcal 12652kcal 12794kcal 12936kcal 13078kcal 13220kcal 13362kcal 13505kcal 13647kcal 13789kcal 13931kcal 14073kcal 14215kcal 14358kcal 14500kcal 14642kcal 14784kcal 14926kcal 15068kcal 15211kcal 15353kcal 15495kcal 15637kcal 15779kcal 15921kcal 16064kcal 16206kcal 16348kcal 16490kcal 16632kcal 16774kcal 16916kcal 17059kcal 17201kcal 17343kcal 17485kcal 17627kcal 17769kcal 17912kcal 18054kcal 18196kcal 18338kcal 18480kcal 18622kcal 18765kcal 18907kcal 19049kcal 19191kcal 19333kcal 19475kcal 19618kcal 19760kcal 19902kcal 20044kcal 20186kcal 20328kcal 20470kcal 20613kcal 20755kcal 20897kcal 21039kcal 21181kcal 21323kcal
体をよく動かす仕事 8292kcal 8529kcal 8766kcal 9003kcal 9240kcal 9477kcal 9714kcal 9951kcal 10188kcal 10425kcal 10661kcal 10898kcal 11135kcal 11372kcal 11609kcal 11846kcal 12083kcal 12320kcal 12557kcal 12794kcal 13031kcal 13268kcal 13505kcal 13742kcal 13979kcal 14215kcal 14452kcal 14689kcal 14926kcal 15163kcal 15400kcal 15637kcal 15874kcal 16111kcal 16348kcal 16585kcal 16822kcal 17059kcal 17296kcal 17533kcal 17769kcal 18006kcal 18243kcal 18480kcal 18717kcal 18954kcal 19191kcal 19428kcal 19665kcal 19902kcal 20139kcal 20376kcal 20613kcal 20850kcal 21086kcal 21323kcal 21560kcal 21797kcal 22034kcal 22271kcal 22508kcal 22745kcal 22982kcal 23219kcal 23456kcal 23693kcal 23930kcal 24167kcal 24404kcal 24640kcal 24877kcal 25114kcal 25351kcal 25588kcal 25825kcal 26062kcal 26299kcal 26536kcal 26773kcal 27010kcal 27247kcal 27484kcal 27721kcal 27958kcal 28194kcal 28431kcal 28668kcal 28905kcal 29142kcal 29379kcal 29616kcal 29853kcal 30090kcal 30327kcal 30564kcal 30801kcal 31038kcal 31275kcal 31512kcal 31748kcal 31985kcal 32222kcal 32459kcal 32696kcal 32933kcal 33170kcal 33407kcal 33644kcal 33881kcal 34118kcal 34355kcal 34592kcal 34829kcal 35066kcal 35302kcal 35539kcal
電車バスに乗車 3593kcal 3696kcal 3798kcal 3901kcal 4004kcal 4106kcal 4209kcal 4312kcal 4414kcal 4517kcal 4620kcal 4722kcal 4825kcal 4928kcal 5030kcal 5133kcal 5236kcal 5338kcal 5441kcal 5544kcal 5646kcal 5749kcal 5852kcal 5954kcal 6057kcal 6160kcal 6262kcal 6365kcal 6468kcal 6570kcal 6673kcal 6776kcal 6878kcal 6981kcal 7084kcal 7186kcal 7289kcal 7392kcal 7494kcal 7597kcal 7700kcal 7802kcal 7905kcal 8008kcal 8110kcal 8213kcal 8316kcal 8419kcal 8521kcal 8624kcal 8727kcal 8829kcal 8932kcal 9035kcal 9137kcal 9240kcal 9343kcal 9445kcal 9548kcal 9651kcal 9753kcal 9856kcal 9959kcal 10061kcal 10164kcal 10267kcal 10369kcal 10472kcal 10575kcal 10677kcal 10780kcal 10883kcal 10985kcal 11088kcal 11191kcal 11293kcal 11396kcal 11499kcal 11601kcal 11704kcal 11807kcal 11909kcal 12012kcal 12115kcal 12217kcal 12320kcal 12423kcal 12525kcal 12628kcal 12731kcal 12833kcal 12936kcal 13039kcal 13141kcal 13244kcal 13347kcal 13449kcal 13552kcal 13655kcal 13757kcal 13860kcal 13963kcal 14065kcal 14168kcal 14271kcal 14373kcal 14476kcal 14579kcal 14681kcal 14784kcal 14887kcal 14989kcal 15092kcal 15195kcal 15297kcal 15400kcal
自動車を運転 6910kcal 7107kcal 7305kcal 7502kcal 7700kcal 7897kcal 8095kcal 8292kcal 8490kcal 8687kcal 8884kcal 9082kcal 9279kcal 9477kcal 9674kcal 9872kcal 10069kcal 10267kcal 10464kcal 10661kcal 10859kcal 11056kcal 11254kcal 11451kcal 11649kcal 11846kcal 12044kcal 12241kcal 12438kcal 12636kcal 12833kcal 13031kcal 13228kcal 13426kcal 13623kcal 13821kcal 14018kcal 14215kcal 14413kcal 14610kcal 14808kcal 15005kcal 15203kcal 15400kcal 15598kcal 15795kcal 15992kcal 16190kcal 16387kcal 16585kcal 16782kcal 16980kcal 17177kcal 17375kcal 17572kcal 17769kcal 17967kcal 18164kcal 18362kcal 18559kcal 18757kcal 18954kcal 19152kcal 19349kcal 19546kcal 19744kcal 19941kcal 20139kcal 20336kcal 20534kcal 20731kcal 20929kcal 21126kcal 21323kcal 21521kcal 21718kcal 21916kcal 22113kcal 22311kcal 22508kcal 22706kcal 22903kcal 23100kcal 23298kcal 23495kcal 23693kcal 23890kcal 24088kcal 24285kcal 24483kcal 24680kcal 24877kcal 25075kcal 25272kcal 25470kcal 25667kcal 25865kcal 26062kcal 26260kcal 26457kcal 26654kcal 26852kcal 27049kcal 27247kcal 27444kcal 27642kcal 27839kcal 28037kcal 28234kcal 28431kcal 28629kcal 28826kcal 29024kcal 29221kcal 29419kcal 29616kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38146kcal 39236kcal 40325kcal 41415kcal 42505kcal 43595kcal 44685kcal 45775kcal 46865kcal 47955kcal 49045kcal 50134kcal 51224kcal 52314kcal 53404kcal 54494kcal 55584kcal 56674kcal 57764kcal 58854kcal 59943kcal 61033kcal 62123kcal 63213kcal 64303kcal 65393kcal 66483kcal 67573kcal 68663kcal 69752kcal 70842kcal 71932kcal 73022kcal 74112kcal 75202kcal 76292kcal 77382kcal 78472kcal 79561kcal 80651kcal 81741kcal 82831kcal 83921kcal 85011kcal 86101kcal 87191kcal 88281kcal 89370kcal 90460kcal 91550kcal 92640kcal 93730kcal 94820kcal 95910kcal 97000kcal 98090kcal 99179kcal 100269kcal 101359kcal 102449kcal 103539kcal 104629kcal 105719kcal 106809kcal 107899kcal 108988kcal 110078kcal 111168kcal 112258kcal 113348kcal 114438kcal 115528kcal 116618kcal 117708kcal 118797kcal 119887kcal 120977kcal 122067kcal 123157kcal 124247kcal 125337kcal 126427kcal 127517kcal 128606kcal 129696kcal 130786kcal 131876kcal 132966kcal 134056kcal 135146kcal 136236kcal 137326kcal 138415kcal 139505kcal 140595kcal 141685kcal 142775kcal 143865kcal 144955kcal 146045kcal 147135kcal 148224kcal 149314kcal 150404kcal 151494kcal 152584kcal 153674kcal 154764kcal 155854kcal 156944kcal 158033kcal 159123kcal 160213kcal 161303kcal 162393kcal 163483kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33999kcal 34971kcal 35942kcal 36914kcal 37885kcal 38856kcal 39828kcal 40799kcal 41771kcal 42742kcal 43714kcal 44685kcal 45656kcal 46628kcal 47599kcal 48571kcal 49542kcal 50514kcal 51485kcal 52456kcal 53428kcal 54399kcal 55371kcal 56342kcal 57313kcal 58285kcal 59256kcal 60228kcal 61199kcal 62171kcal 63142kcal 64113kcal 65085kcal 66056kcal 67028kcal 67999kcal 68971kcal 69942kcal 70913kcal 71885kcal 72856kcal 73828kcal 74799kcal 75771kcal 76742kcal 77713kcal 78685kcal 79656kcal 80628kcal 81599kcal 82570kcal 83542kcal 84513kcal 85485kcal 86456kcal 87428kcal 88399kcal 89370kcal 90342kcal 91313kcal 92285kcal 93256kcal 94228kcal 95199kcal 96170kcal 97142kcal 98113kcal 99085kcal 100056kcal 101028kcal 101999kcal 102970kcal 103942kcal 104913kcal 105885kcal 106856kcal 107827kcal 108799kcal 109770kcal 110742kcal 111713kcal 112685kcal 113656kcal 114627kcal 115599kcal 116570kcal 117542kcal 118513kcal 119485kcal 120456kcal 121427kcal 122399kcal 123370kcal 124342kcal 125313kcal 126285kcal 127256kcal 128227kcal 129199kcal 130170kcal 131142kcal 132113kcal 133084kcal 134056kcal 135027kcal 135999kcal 136970kcal 137942kcal 138913kcal 139884kcal 140856kcal 141827kcal 142799kcal 143770kcal 144742kcal 145713kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32617kcal 33549kcal 34481kcal 35413kcal 36345kcal 37277kcal 38209kcal 39141kcal 40073kcal 41005kcal 41937kcal 42868kcal 43800kcal 44732kcal 45664kcal 46596kcal 47528kcal 48460kcal 49392kcal 50324kcal 51256kcal 52188kcal 53120kcal 54052kcal 54984kcal 55916kcal 56848kcal 57779kcal 58711kcal 59643kcal 60575kcal 61507kcal 62439kcal 63371kcal 64303kcal 65235kcal 66167kcal 67099kcal 68031kcal 68963kcal 69895kcal 70827kcal 71758kcal 72690kcal 73622kcal 74554kcal 75486kcal 76418kcal 77350kcal 78282kcal 79214kcal 80146kcal 81078kcal 82010kcal 82942kcal 83874kcal 84806kcal 85737kcal 86669kcal 87601kcal 88533kcal 89465kcal 90397kcal 91329kcal 92261kcal 93193kcal 94125kcal 95057kcal 95989kcal 96921kcal 97853kcal 98785kcal 99716kcal 100648kcal 101580kcal 102512kcal 103444kcal 104376kcal 105308kcal 106240kcal 107172kcal 108104kcal 109036kcal 109968kcal 110900kcal 111832kcal 112764kcal 113696kcal 114627kcal 115559kcal 116491kcal 117423kcal 118355kcal 119287kcal 120219kcal 121151kcal 122083kcal 123015kcal 123947kcal 124879kcal 125811kcal 126743kcal 127675kcal 128606kcal 129538kcal 130470kcal 131402kcal 132334kcal 133266kcal 134198kcal 135130kcal 136062kcal 136994kcal 137926kcal 138858kcal 139790kcal
水泳
(速め:全般)		 27642kcal 28431kcal 29221kcal 30011kcal 30801kcal 31591kcal 32380kcal 33170kcal 33960kcal 34750kcal 35539kcal 36329kcal 37119kcal 37909kcal 38698kcal 39488kcal 40278kcal 41068kcal 41858kcal 42647kcal 43437kcal 44227kcal 45017kcal 45806kcal 46596kcal 47386kcal 48176kcal 48966kcal 49755kcal 50545kcal 51335kcal 52125kcal 52914kcal 53704kcal 54494kcal 55284kcal 56074kcal 56863kcal 57653kcal 58443kcal 59233kcal 60022kcal 60812kcal 61602kcal 62392kcal 63182kcal 63971kcal 64761kcal 65551kcal 66341kcal 67130kcal 67920kcal 68710kcal 69500kcal 70289kcal 71079kcal 71869kcal 72659kcal 73449kcal 74238kcal 75028kcal 75818kcal 76608kcal 77397kcal 78187kcal 78977kcal 79767kcal 80557kcal 81346kcal 82136kcal 82926kcal 83716kcal 84505kcal 85295kcal 86085kcal 86875kcal 87665kcal 88454kcal 89244kcal 90034kcal 90824kcal 91613kcal 92403kcal 93193kcal 93983kcal 94773kcal 95562kcal 96352kcal 97142kcal 97932kcal 98721kcal 99511kcal 100301kcal 101091kcal 101880kcal 102670kcal 103460kcal 104250kcal 105040kcal 105829kcal 106619kcal 107409kcal 108199kcal 108988kcal 109778kcal 110568kcal 111358kcal 112148kcal 112937kcal 113727kcal 114517kcal 115307kcal 116096kcal 116886kcal 117676kcal 118466kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27642kcal 28431kcal 29221kcal 30011kcal 30801kcal 31591kcal 32380kcal 33170kcal 33960kcal 34750kcal 35539kcal 36329kcal 37119kcal 37909kcal 38698kcal 39488kcal 40278kcal 41068kcal 41858kcal 42647kcal 43437kcal 44227kcal 45017kcal 45806kcal 46596kcal 47386kcal 48176kcal 48966kcal 49755kcal 50545kcal 51335kcal 52125kcal 52914kcal 53704kcal 54494kcal 55284kcal 56074kcal 56863kcal 57653kcal 58443kcal 59233kcal 60022kcal 60812kcal 61602kcal 62392kcal 63182kcal 63971kcal 64761kcal 65551kcal 66341kcal 67130kcal 67920kcal 68710kcal 69500kcal 70289kcal 71079kcal 71869kcal 72659kcal 73449kcal 74238kcal 75028kcal 75818kcal 76608kcal 77397kcal 78187kcal 78977kcal 79767kcal 80557kcal 81346kcal 82136kcal 82926kcal 83716kcal 84505kcal 85295kcal 86085kcal 86875kcal 87665kcal 88454kcal 89244kcal 90034kcal 90824kcal 91613kcal 92403kcal 93193kcal 93983kcal 94773kcal 95562kcal 96352kcal 97142kcal 97932kcal 98721kcal 99511kcal 100301kcal 101091kcal 101880kcal 102670kcal 103460kcal 104250kcal 105040kcal 105829kcal 106619kcal 107409kcal 108199kcal 108988kcal 109778kcal 110568kcal 111358kcal 112148kcal 112937kcal 113727kcal 114517kcal 115307kcal 116096kcal 116886kcal 117676kcal 118466kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27642kcal 28431kcal 29221kcal 30011kcal 30801kcal 31591kcal 32380kcal 33170kcal 33960kcal 34750kcal 35539kcal 36329kcal 37119kcal 37909kcal 38698kcal 39488kcal 40278kcal 41068kcal 41858kcal 42647kcal 43437kcal 44227kcal 45017kcal 45806kcal 46596kcal 47386kcal 48176kcal 48966kcal 49755kcal 50545kcal 51335kcal 52125kcal 52914kcal 53704kcal 54494kcal 55284kcal 56074kcal 56863kcal 57653kcal 58443kcal 59233kcal 60022kcal 60812kcal 61602kcal 62392kcal 63182kcal 63971kcal 64761kcal 65551kcal 66341kcal 67130kcal 67920kcal 68710kcal 69500kcal 70289kcal 71079kcal 71869kcal 72659kcal 73449kcal 74238kcal 75028kcal 75818kcal 76608kcal 77397kcal 78187kcal 78977kcal 79767kcal 80557kcal 81346kcal 82136kcal 82926kcal 83716kcal 84505kcal 85295kcal 86085kcal 86875kcal 87665kcal 88454kcal 89244kcal 90034kcal 90824kcal 91613kcal 92403kcal 93193kcal 93983kcal 94773kcal 95562kcal 96352kcal 97142kcal 97932kcal 98721kcal 99511kcal 100301kcal 101091kcal 101880kcal 102670kcal 103460kcal 104250kcal 105040kcal 105829kcal 106619kcal 107409kcal 108199kcal 108988kcal 109778kcal 110568kcal 111358kcal 112148kcal 112937kcal 113727kcal 114517kcal 115307kcal 116096kcal 116886kcal 117676kcal 118466kcal
ダンス
激しい		 24877kcal 25588kcal 26299kcal 27010kcal 27721kcal 28431kcal 29142kcal 29853kcal 30564kcal 31275kcal 31985kcal 32696kcal 33407kcal 34118kcal 34829kcal 35539kcal 36250kcal 36961kcal 37672kcal 38383kcal 39093kcal 39804kcal 40515kcal 41226kcal 41937kcal 42647kcal 43358kcal 44069kcal 44780kcal 45491kcal 46201kcal 46912kcal 47623kcal 48334kcal 49045kcal 49755kcal 50466kcal 51177kcal 51888kcal 52599kcal 53309kcal 54020kcal 54731kcal 55442kcal 56153kcal 56863kcal 57574kcal 58285kcal 58996kcal 59706kcal 60417kcal 61128kcal 61839kcal 62550kcal 63260kcal 63971kcal 64682kcal 65393kcal 66104kcal 66814kcal 67525kcal 68236kcal 68947kcal 69658kcal 70368kcal 71079kcal 71790kcal 72501kcal 73212kcal 73922kcal 74633kcal 75344kcal 76055kcal 76766kcal 77476kcal 78187kcal 78898kcal 79609kcal 80320kcal 81030kcal 81741kcal 82452kcal 83163kcal 83874kcal 84584kcal 85295kcal 86006kcal 86717kcal 87428kcal 88138kcal 88849kcal 89560kcal 90271kcal 90982kcal 91692kcal 92403kcal 93114kcal 93825kcal 94536kcal 95246kcal 95957kcal 96668kcal 97379kcal 98090kcal 98800kcal 99511kcal 100222kcal 100933kcal 101644kcal 102354kcal 103065kcal 103776kcal 104487kcal 105198kcal 105908kcal 106619kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24325kcal 25020kcal 25715kcal 26410kcal 27105kcal 27800kcal 28495kcal 29190kcal 29885kcal 30580kcal 31275kcal 31970kcal 32665kcal 33360kcal 34055kcal 34750kcal 35445kcal 36140kcal 36835kcal 37530kcal 38225kcal 38920kcal 39615kcal 40310kcal 41005kcal 41700kcal 42395kcal 43090kcal 43785kcal 44480kcal 45175kcal 45870kcal 46565kcal 47260kcal 47955kcal 48650kcal 49345kcal 50040kcal 50735kcal 51430kcal 52125kcal 52820kcal 53515kcal 54210kcal 54905kcal 55600kcal 56295kcal 56990kcal 57685kcal 58380kcal 59075kcal 59770kcal 60465kcal 61160kcal 61855kcal 62550kcal 63245kcal 63940kcal 64635kcal 65330kcal 66025kcal 66720kcal 67415kcal 68110kcal 68805kcal 69500kcal 70195kcal 70890kcal 71585kcal 72280kcal 72975kcal 73670kcal 74365kcal 75060kcal 75755kcal 76450kcal 77145kcal 77840kcal 78535kcal 79230kcal 79925kcal 80620kcal 81315kcal 82010kcal 82705kcal 83400kcal 84095kcal 84790kcal 85485kcal 86180kcal 86875kcal 87570kcal 88265kcal 88960kcal 89655kcal 90350kcal 91045kcal 91740kcal 92435kcal 93130kcal 93825kcal 94520kcal 95215kcal 95910kcal 96605kcal 97300kcal 97995kcal 98690kcal 99385kcal 100080kcal 100775kcal 101470kcal 102165kcal 102860kcal 103555kcal 104250kcal
水泳
(普通:全般)		 22942kcal 23598kcal 24253kcal 24909kcal 25565kcal 26220kcal 26876kcal 27531kcal 28187kcal 28842kcal 29498kcal 30153kcal 30809kcal 31464kcal 32120kcal 32775kcal 33431kcal 34086kcal 34742kcal 35397kcal 36053kcal 36708kcal 37364kcal 38019kcal 38675kcal 39330kcal 39986kcal 40641kcal 41297kcal 41952kcal 42608kcal 43263kcal 43919kcal 44574kcal 45230kcal 45885kcal 46541kcal 47196kcal 47852kcal 48507kcal 49163kcal 49819kcal 50474kcal 51130kcal 51785kcal 52441kcal 53096kcal 53752kcal 54407kcal 55063kcal 55718kcal 56374kcal 57029kcal 57685kcal 58340kcal 58996kcal 59651kcal 60307kcal 60962kcal 61618kcal 62273kcal 62929kcal 63584kcal 64240kcal 64895kcal 65551kcal 66206kcal 66862kcal 67517kcal 68173kcal 68828kcal 69484kcal 70139kcal 70795kcal 71450kcal 72106kcal 72761kcal 73417kcal 74072kcal 74728kcal 75384kcal 76039kcal 76695kcal 77350kcal 78006kcal 78661kcal 79317kcal 79972kcal 80628kcal 81283kcal 81939kcal 82594kcal 83250kcal 83905kcal 84561kcal 85216kcal 85872kcal 86527kcal 87183kcal 87838kcal 88494kcal 89149kcal 89805kcal 90460kcal 91116kcal 91771kcal 92427kcal 93082kcal 93738kcal 94393kcal 95049kcal 95704kcal 96360kcal 97015kcal 97671kcal 98326kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22113kcal 22745kcal 23377kcal 24009kcal 24640kcal 25272kcal 25904kcal 26536kcal 27168kcal 27800kcal 28431kcal 29063kcal 29695kcal 30327kcal 30959kcal 31591kcal 32222kcal 32854kcal 33486kcal 34118kcal 34750kcal 35381kcal 36013kcal 36645kcal 37277kcal 37909kcal 38541kcal 39172kcal 39804kcal 40436kcal 41068kcal 41700kcal 42331kcal 42963kcal 43595kcal 44227kcal 44859kcal 45491kcal 46122kcal 46754kcal 47386kcal 48018kcal 48650kcal 49281kcal 49913kcal 50545kcal 51177kcal 51809kcal 52441kcal 53072kcal 53704kcal 54336kcal 54968kcal 55600kcal 56231kcal 56863kcal 57495kcal 58127kcal 58759kcal 59391kcal 60022kcal 60654kcal 61286kcal 61918kcal 62550kcal 63182kcal 63813kcal 64445kcal 65077kcal 65709kcal 66341kcal 66972kcal 67604kcal 68236kcal 68868kcal 69500kcal 70132kcal 70763kcal 71395kcal 72027kcal 72659kcal 73291kcal 73922kcal 74554kcal 75186kcal 75818kcal 76450kcal 77082kcal 77713kcal 78345kcal 78977kcal 79609kcal 80241kcal 80872kcal 81504kcal 82136kcal 82768kcal 83400kcal 84032kcal 84663kcal 85295kcal 85927kcal 86559kcal 87191kcal 87822kcal 88454kcal 89086kcal 89718kcal 90350kcal 90982kcal 91613kcal 92245kcal 92877kcal 93509kcal 94141kcal 94773kcal
山登り 22113kcal 22745kcal 23377kcal 24009kcal 24640kcal 25272kcal 25904kcal 26536kcal 27168kcal 27800kcal 28431kcal 29063kcal 29695kcal 30327kcal 30959kcal 31591kcal 32222kcal 32854kcal 33486kcal 34118kcal 34750kcal 35381kcal 36013kcal 36645kcal 37277kcal 37909kcal 38541kcal 39172kcal 39804kcal 40436kcal 41068kcal 41700kcal 42331kcal 42963kcal 43595kcal 44227kcal 44859kcal 45491kcal 46122kcal 46754kcal 47386kcal 48018kcal 48650kcal 49281kcal 49913kcal 50545kcal 51177kcal 51809kcal 52441kcal 53072kcal 53704kcal 54336kcal 54968kcal 55600kcal 56231kcal 56863kcal 57495kcal 58127kcal 58759kcal 59391kcal 60022kcal 60654kcal 61286kcal 61918kcal 62550kcal 63182kcal 63813kcal 64445kcal 65077kcal 65709kcal 66341kcal 66972kcal 67604kcal 68236kcal 68868kcal 69500kcal 70132kcal 70763kcal 71395kcal 72027kcal 72659kcal 73291kcal 73922kcal 74554kcal 75186kcal 75818kcal 76450kcal 77082kcal 77713kcal 78345kcal 78977kcal 79609kcal 80241kcal 80872kcal 81504kcal 82136kcal 82768kcal 83400kcal 84032kcal 84663kcal 85295kcal 85927kcal 86559kcal 87191kcal 87822kcal 88454kcal 89086kcal 89718kcal 90350kcal 90982kcal 91613kcal 92245kcal 92877kcal 93509kcal 94141kcal 94773kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22113kcal 22745kcal 23377kcal 24009kcal 24640kcal 25272kcal 25904kcal 26536kcal 27168kcal 27800kcal 28431kcal 29063kcal 29695kcal 30327kcal 30959kcal 31591kcal 32222kcal 32854kcal 33486kcal 34118kcal 34750kcal 35381kcal 36013kcal 36645kcal 37277kcal 37909kcal 38541kcal 39172kcal 39804kcal 40436kcal 41068kcal 41700kcal 42331kcal 42963kcal 43595kcal 44227kcal 44859kcal 45491kcal 46122kcal 46754kcal 47386kcal 48018kcal 48650kcal 49281kcal 49913kcal 50545kcal 51177kcal 51809kcal 52441kcal 53072kcal 53704kcal 54336kcal 54968kcal 55600kcal 56231kcal 56863kcal 57495kcal 58127kcal 58759kcal 59391kcal 60022kcal 60654kcal 61286kcal 61918kcal 62550kcal 63182kcal 63813kcal 64445kcal 65077kcal 65709kcal 66341kcal 66972kcal 67604kcal 68236kcal 68868kcal 69500kcal 70132kcal 70763kcal 71395kcal 72027kcal 72659kcal 73291kcal 73922kcal 74554kcal 75186kcal 75818kcal 76450kcal 77082kcal 77713kcal 78345kcal 78977kcal 79609kcal 80241kcal 80872kcal 81504kcal 82136kcal 82768kcal 83400kcal 84032kcal 84663kcal 85295kcal 85927kcal 86559kcal 87191kcal 87822kcal 88454kcal 89086kcal 89718kcal 90350kcal 90982kcal 91613kcal 92245kcal 92877kcal 93509kcal 94141kcal 94773kcal
HIIT
ジャンプあり		 22113kcal 22745kcal 23377kcal 24009kcal 24640kcal 25272kcal 25904kcal 26536kcal 27168kcal 27800kcal 28431kcal 29063kcal 29695kcal 30327kcal 30959kcal 31591kcal 32222kcal 32854kcal 33486kcal 34118kcal 34750kcal 35381kcal 36013kcal 36645kcal 37277kcal 37909kcal 38541kcal 39172kcal 39804kcal 40436kcal 41068kcal 41700kcal 42331kcal 42963kcal 43595kcal 44227kcal 44859kcal 45491kcal 46122kcal 46754kcal 47386kcal 48018kcal 48650kcal 49281kcal 49913kcal 50545kcal 51177kcal 51809kcal 52441kcal 53072kcal 53704kcal 54336kcal 54968kcal 55600kcal 56231kcal 56863kcal 57495kcal 58127kcal 58759kcal 59391kcal 60022kcal 60654kcal 61286kcal 61918kcal 62550kcal 63182kcal 63813kcal 64445kcal 65077kcal 65709kcal 66341kcal 66972kcal 67604kcal 68236kcal 68868kcal 69500kcal 70132kcal 70763kcal 71395kcal 72027kcal 72659kcal 73291kcal 73922kcal 74554kcal 75186kcal 75818kcal 76450kcal 77082kcal 77713kcal 78345kcal 78977kcal 79609kcal 80241kcal 80872kcal 81504kcal 82136kcal 82768kcal 83400kcal 84032kcal 84663kcal 85295kcal 85927kcal 86559kcal 87191kcal 87822kcal 88454kcal 89086kcal 89718kcal 90350kcal 90982kcal 91613kcal 92245kcal 92877kcal 93509kcal 94141kcal 94773kcal
ダンス
普通		 20178kcal 20755kcal 21331kcal 21908kcal 22484kcal 23061kcal 23637kcal 24214kcal 24791kcal 25367kcal 25944kcal 26520kcal 27097kcal 27673kcal 28250kcal 28826kcal 29403kcal 29979kcal 30556kcal 31132kcal 31709kcal 32286kcal 32862kcal 33439kcal 34015kcal 34592kcal 35168kcal 35745kcal 36321kcal 36898kcal 37474kcal 38051kcal 38627kcal 39204kcal 39780kcal 40357kcal 40934kcal 41510kcal 42087kcal 42663kcal 43240kcal 43816kcal 44393kcal 44969kcal 45546kcal 46122kcal 46699kcal 47275kcal 47852kcal 48429kcal 49005kcal 49582kcal 50158kcal 50735kcal 51311kcal 51888kcal 52464kcal 53041kcal 53617kcal 54194kcal 54770kcal 55347kcal 55923kcal 56500kcal 57077kcal 57653kcal 58230kcal 58806kcal 59383kcal 59959kcal 60536kcal 61112kcal 61689kcal 62265kcal 62842kcal 63418kcal 63995kcal 64572kcal 65148kcal 65725kcal 66301kcal 66878kcal 67454kcal 68031kcal 68607kcal 69184kcal 69760kcal 70337kcal 70913kcal 71490kcal 72066kcal 72643kcal 73220kcal 73796kcal 74373kcal 74949kcal 75526kcal 76102kcal 76679kcal 77255kcal 77832kcal 78408kcal 78985kcal 79561kcal 80138kcal 80715kcal 81291kcal 81868kcal 82444kcal 83021kcal 83597kcal 84174kcal 84750kcal 85327kcal 85903kcal 86480kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16585kcal 17059kcal 17533kcal 18006kcal 18480kcal 18954kcal 19428kcal 19902kcal 20376kcal 20850kcal 21323kcal 21797kcal 22271kcal 22745kcal 23219kcal 23693kcal 24167kcal 24640kcal 25114kcal 25588kcal 26062kcal 26536kcal 27010kcal 27484kcal 27958kcal 28431kcal 28905kcal 29379kcal 29853kcal 30327kcal 30801kcal 31275kcal 31748kcal 32222kcal 32696kcal 33170kcal 33644kcal 34118kcal 34592kcal 35066kcal 35539kcal 36013kcal 36487kcal 36961kcal 37435kcal 37909kcal 38383kcal 38856kcal 39330kcal 39804kcal 40278kcal 40752kcal 41226kcal 41700kcal 42173kcal 42647kcal 43121kcal 43595kcal 44069kcal 44543kcal 45017kcal 45491kcal 45964kcal 46438kcal 46912kcal 47386kcal 47860kcal 48334kcal 48808kcal 49281kcal 49755kcal 50229kcal 50703kcal 51177kcal 51651kcal 52125kcal 52599kcal 53072kcal 53546kcal 54020kcal 54494kcal 54968kcal 55442kcal 55916kcal 56389kcal 56863kcal 57337kcal 57811kcal 58285kcal 58759kcal 59233kcal 59706kcal 60180kcal 60654kcal 61128kcal 61602kcal 62076kcal 62550kcal 63024kcal 63497kcal 63971kcal 64445kcal 64919kcal 65393kcal 65867kcal 66341kcal 66814kcal 67288kcal 67762kcal 68236kcal 68710kcal 69184kcal 69658kcal 70132kcal 70605kcal 71079kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16585kcal 17059kcal 17533kcal 18006kcal 18480kcal 18954kcal 19428kcal 19902kcal 20376kcal 20850kcal 21323kcal 21797kcal 22271kcal 22745kcal 23219kcal 23693kcal 24167kcal 24640kcal 25114kcal 25588kcal 26062kcal 26536kcal 27010kcal 27484kcal 27958kcal 28431kcal 28905kcal 29379kcal 29853kcal 30327kcal 30801kcal 31275kcal 31748kcal 32222kcal 32696kcal 33170kcal 33644kcal 34118kcal 34592kcal 35066kcal 35539kcal 36013kcal 36487kcal 36961kcal 37435kcal 37909kcal 38383kcal 38856kcal 39330kcal 39804kcal 40278kcal 40752kcal 41226kcal 41700kcal 42173kcal 42647kcal 43121kcal 43595kcal 44069kcal 44543kcal 45017kcal 45491kcal 45964kcal 46438kcal 46912kcal 47386kcal 47860kcal 48334kcal 48808kcal 49281kcal 49755kcal 50229kcal 50703kcal 51177kcal 51651kcal 52125kcal 52599kcal 53072kcal 53546kcal 54020kcal 54494kcal 54968kcal 55442kcal 55916kcal 56389kcal 56863kcal 57337kcal 57811kcal 58285kcal 58759kcal 59233kcal 59706kcal 60180kcal 60654kcal 61128kcal 61602kcal 62076kcal 62550kcal 63024kcal 63497kcal 63971kcal 64445kcal 64919kcal 65393kcal 65867kcal 66341kcal 66814kcal 67288kcal 67762kcal 68236kcal 68710kcal 69184kcal 69658kcal 70132kcal 70605kcal 71079kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14650kcal 15068kcal 15487kcal 15906kcal 16324kcal 16743kcal 17161kcal 17580kcal 17998kcal 18417kcal 18836kcal 19254kcal 19673kcal 20091kcal 20510kcal 20929kcal 21347kcal 21766kcal 22184kcal 22603kcal 23021kcal 23440kcal 23859kcal 24277kcal 24696kcal 25114kcal 25533kcal 25952kcal 26370kcal 26789kcal 27207kcal 27626kcal 28044kcal 28463kcal 28882kcal 29300kcal 29719kcal 30137kcal 30556kcal 30974kcal 31393kcal 31812kcal 32230kcal 32649kcal 33067kcal 33486kcal 33905kcal 34323kcal 34742kcal 35160kcal 35579kcal 35997kcal 36416kcal 36835kcal 37253kcal 37672kcal 38090kcal 38509kcal 38928kcal 39346kcal 39765kcal 40183kcal 40602kcal 41020kcal 41439kcal 41858kcal 42276kcal 42695kcal 43113kcal 43532kcal 43950kcal 44369kcal 44788kcal 45206kcal 45625kcal 46043kcal 46462kcal 46881kcal 47299kcal 47718kcal 48136kcal 48555kcal 48973kcal 49392kcal 49811kcal 50229kcal 50648kcal 51066kcal 51485kcal 51904kcal 52322kcal 52741kcal 53159kcal 53578kcal 53996kcal 54415kcal 54834kcal 55252kcal 55671kcal 56089kcal 56508kcal 56926kcal 57345kcal 57764kcal 58182kcal 58601kcal 59019kcal 59438kcal 59857kcal 60275kcal 60694kcal 61112kcal 61531kcal 61949kcal 62368kcal 62787kcal
踏み台昇降 13821kcal 14215kcal 14610kcal 15005kcal 15400kcal 15795kcal 16190kcal 16585kcal 16980kcal 17375kcal 17769kcal 18164kcal 18559kcal 18954kcal 19349kcal 19744kcal 20139kcal 20534kcal 20929kcal 21323kcal 21718kcal 22113kcal 22508kcal 22903kcal 23298kcal 23693kcal 24088kcal 24483kcal 24877kcal 25272kcal 25667kcal 26062kcal 26457kcal 26852kcal 27247kcal 27642kcal 28037kcal 28431kcal 28826kcal 29221kcal 29616kcal 30011kcal 30406kcal 30801kcal 31196kcal 31591kcal 31985kcal 32380kcal 32775kcal 33170kcal 33565kcal 33960kcal 34355kcal 34750kcal 35144kcal 35539kcal 35934kcal 36329kcal 36724kcal 37119kcal 37514kcal 37909kcal 38304kcal 38698kcal 39093kcal 39488kcal 39883kcal 40278kcal 40673kcal 41068kcal 41463kcal 41858kcal 42252kcal 42647kcal 43042kcal 43437kcal 43832kcal 44227kcal 44622kcal 45017kcal 45412kcal 45806kcal 46201kcal 46596kcal 46991kcal 47386kcal 47781kcal 48176kcal 48571kcal 48966kcal 49360kcal 49755kcal 50150kcal 50545kcal 50940kcal 51335kcal 51730kcal 52125kcal 52520kcal 52914kcal 53309kcal 53704kcal 54099kcal 54494kcal 54889kcal 55284kcal 55679kcal 56074kcal 56468kcal 56863kcal 57258kcal 57653kcal 58048kcal 58443kcal 58838kcal 59233kcal
HIIT
ジャンプなし		 13821kcal 14215kcal 14610kcal 15005kcal 15400kcal 15795kcal 16190kcal 16585kcal 16980kcal 17375kcal 17769kcal 18164kcal 18559kcal 18954kcal 19349kcal 19744kcal 20139kcal 20534kcal 20929kcal 21323kcal 21718kcal 22113kcal 22508kcal 22903kcal 23298kcal 23693kcal 24088kcal 24483kcal 24877kcal 25272kcal 25667kcal 26062kcal 26457kcal 26852kcal 27247kcal 27642kcal 28037kcal 28431kcal 28826kcal 29221kcal 29616kcal 30011kcal 30406kcal 30801kcal 31196kcal 31591kcal 31985kcal 32380kcal 32775kcal 33170kcal 33565kcal 33960kcal 34355kcal 34750kcal 35144kcal 35539kcal 35934kcal 36329kcal 36724kcal 37119kcal 37514kcal 37909kcal 38304kcal 38698kcal 39093kcal 39488kcal 39883kcal 40278kcal 40673kcal 41068kcal 41463kcal 41858kcal 42252kcal 42647kcal 43042kcal 43437kcal 43832kcal 44227kcal 44622kcal 45017kcal 45412kcal 45806kcal 46201kcal 46596kcal 46991kcal 47386kcal 47781kcal 48176kcal 48571kcal 48966kcal 49360kcal 49755kcal 50150kcal 50545kcal 50940kcal 51335kcal 51730kcal 52125kcal 52520kcal 52914kcal 53309kcal 53704kcal 54099kcal 54494kcal 54889kcal 55284kcal 55679kcal 56074kcal 56468kcal 56863kcal 57258kcal 57653kcal 58048kcal 58443kcal 58838kcal 59233kcal
ダンス
ゆっくり		 13821kcal 14215kcal 14610kcal 15005kcal 15400kcal 15795kcal 16190kcal 16585kcal 16980kcal 17375kcal 17769kcal 18164kcal 18559kcal 18954kcal 19349kcal 19744kcal 20139kcal 20534kcal 20929kcal 21323kcal 21718kcal 22113kcal 22508kcal 22903kcal 23298kcal 23693kcal 24088kcal 24483kcal 24877kcal 25272kcal 25667kcal 26062kcal 26457kcal 26852kcal 27247kcal 27642kcal 28037kcal 28431kcal 28826kcal 29221kcal 29616kcal 30011kcal 30406kcal 30801kcal 31196kcal 31591kcal 31985kcal 32380kcal 32775kcal 33170kcal 33565kcal 33960kcal 34355kcal 34750kcal 35144kcal 35539kcal 35934kcal 36329kcal 36724kcal 37119kcal 37514kcal 37909kcal 38304kcal 38698kcal 39093kcal 39488kcal 39883kcal 40278kcal 40673kcal 41068kcal 41463kcal 41858kcal 42252kcal 42647kcal 43042kcal 43437kcal 43832kcal 44227kcal 44622kcal 45017kcal 45412kcal 45806kcal 46201kcal 46596kcal 46991kcal 47386kcal 47781kcal 48176kcal 48571kcal 48966kcal 49360kcal 49755kcal 50150kcal 50545kcal 50940kcal 51335kcal 51730kcal 52125kcal 52520kcal 52914kcal 53309kcal 53704kcal 54099kcal 54494kcal 54889kcal 55284kcal 55679kcal 56074kcal 56468kcal 56863kcal 57258kcal 57653kcal 58048kcal 58443kcal 58838kcal 59233kcal
筋トレ
スクワット		 13821kcal 14215kcal 14610kcal 15005kcal 15400kcal 15795kcal 16190kcal 16585kcal 16980kcal 17375kcal 17769kcal 18164kcal 18559kcal 18954kcal 19349kcal 19744kcal 20139kcal 20534kcal 20929kcal 21323kcal 21718kcal 22113kcal 22508kcal 22903kcal 23298kcal 23693kcal 24088kcal 24483kcal 24877kcal 25272kcal 25667kcal 26062kcal 26457kcal 26852kcal 27247kcal 27642kcal 28037kcal 28431kcal 28826kcal 29221kcal 29616kcal 30011kcal 30406kcal 30801kcal 31196kcal 31591kcal 31985kcal 32380kcal 32775kcal 33170kcal 33565kcal 33960kcal 34355kcal 34750kcal 35144kcal 35539kcal 35934kcal 36329kcal 36724kcal 37119kcal 37514kcal 37909kcal 38304kcal 38698kcal 39093kcal 39488kcal 39883kcal 40278kcal 40673kcal 41068kcal 41463kcal 41858kcal 42252kcal 42647kcal 43042kcal 43437kcal 43832kcal 44227kcal 44622kcal 45017kcal 45412kcal 45806kcal 46201kcal 46596kcal 46991kcal 47386kcal 47781kcal 48176kcal 48571kcal 48966kcal 49360kcal 49755kcal 50150kcal 50545kcal 50940kcal 51335kcal 51730kcal 52125kcal 52520kcal 52914kcal 53309kcal 53704kcal 54099kcal 54494kcal 54889kcal 55284kcal 55679kcal 56074kcal 56468kcal 56863kcal 57258kcal 57653kcal 58048kcal 58443kcal 58838kcal 59233kcal
部屋の片づけ全般 13268kcal 13647kcal 14026kcal 14405kcal 14784kcal 15163kcal 15542kcal 15921kcal 16300kcal 16680kcal 17059kcal 17438kcal 17817kcal 18196kcal 18575kcal 18954kcal 19333kcal 19712kcal 20091kcal 20470kcal 20850kcal 21229kcal 21608kcal 21987kcal 22366kcal 22745kcal 23124kcal 23503kcal 23882kcal 24261kcal 24640kcal 25020kcal 25399kcal 25778kcal 26157kcal 26536kcal 26915kcal 27294kcal 27673kcal 28052kcal 28431kcal 28810kcal 29190kcal 29569kcal 29948kcal 30327kcal 30706kcal 31085kcal 31464kcal 31843kcal 32222kcal 32601kcal 32981kcal 33360kcal 33739kcal 34118kcal 34497kcal 34876kcal 35255kcal 35634kcal 36013kcal 36392kcal 36771kcal 37151kcal 37530kcal 37909kcal 38288kcal 38667kcal 39046kcal 39425kcal 39804kcal 40183kcal 40562kcal 40941kcal 41321kcal 41700kcal 42079kcal 42458kcal 42837kcal 43216kcal 43595kcal 43974kcal 44353kcal 44732kcal 45111kcal 45491kcal 45870kcal 46249kcal 46628kcal 47007kcal 47386kcal 47765kcal 48144kcal 48523kcal 48902kcal 49281kcal 49661kcal 50040kcal 50419kcal 50798kcal 51177kcal 51556kcal 51935kcal 52314kcal 52693kcal 53072kcal 53451kcal 53831kcal 54210kcal 54589kcal 54968kcal 55347kcal 55726kcal 56105kcal 56484kcal 56863kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12438kcal 12794kcal 13149kcal 13505kcal 13860kcal 14215kcal 14571kcal 14926kcal 15282kcal 15637kcal 15992kcal 16348kcal 16703kcal 17059kcal 17414kcal 17769kcal 18125kcal 18480kcal 18836kcal 19191kcal 19546kcal 19902kcal 20257kcal 20613kcal 20968kcal 21323kcal 21679kcal 22034kcal 22390kcal 22745kcal 23100kcal 23456kcal 23811kcal 24167kcal 24522kcal 24877kcal 25233kcal 25588kcal 25944kcal 26299kcal 26654kcal 27010kcal 27365kcal 27721kcal 28076kcal 28431kcal 28787kcal 29142kcal 29498kcal 29853kcal 30208kcal 30564kcal 30919kcal 31275kcal 31630kcal 31985kcal 32341kcal 32696kcal 33052kcal 33407kcal 33762kcal 34118kcal 34473kcal 34829kcal 35184kcal 35539kcal 35895kcal 36250kcal 36606kcal 36961kcal 37316kcal 37672kcal 38027kcal 38383kcal 38738kcal 39093kcal 39449kcal 39804kcal 40160kcal 40515kcal 40870kcal 41226kcal 41581kcal 41937kcal 42292kcal 42647kcal 43003kcal 43358kcal 43714kcal 44069kcal 44424kcal 44780kcal 45135kcal 45491kcal 45846kcal 46201kcal 46557kcal 46912kcal 47268kcal 47623kcal 47978kcal 48334kcal 48689kcal 49045kcal 49400kcal 49755kcal 50111kcal 50466kcal 50822kcal 51177kcal 51532kcal 51888kcal 52243kcal 52599kcal 52954kcal 53309kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11886kcal 12225kcal 12565kcal 12904kcal 13244kcal 13584kcal 13923kcal 14263kcal 14602kcal 14942kcal 15282kcal 15621kcal 15961kcal 16300kcal 16640kcal 16980kcal 17319kcal 17659kcal 17998kcal 18338kcal 18678kcal 19017kcal 19357kcal 19696kcal 20036kcal 20376kcal 20715kcal 21055kcal 21395kcal 21734kcal 22074kcal 22413kcal 22753kcal 23093kcal 23432kcal 23772kcal 24111kcal 24451kcal 24791kcal 25130kcal 25470kcal 25809kcal 26149kcal 26489kcal 26828kcal 27168kcal 27507kcal 27847kcal 28187kcal 28526kcal 28866kcal 29205kcal 29545kcal 29885kcal 30224kcal 30564kcal 30903kcal 31243kcal 31583kcal 31922kcal 32262kcal 32601kcal 32941kcal 33281kcal 33620kcal 33960kcal 34299kcal 34639kcal 34979kcal 35318kcal 35658kcal 35997kcal 36337kcal 36677kcal 37016kcal 37356kcal 37695kcal 38035kcal 38375kcal 38714kcal 39054kcal 39393kcal 39733kcal 40073kcal 40412kcal 40752kcal 41091kcal 41431kcal 41771kcal 42110kcal 42450kcal 42790kcal 43129kcal 43469kcal 43808kcal 44148kcal 44488kcal 44827kcal 45167kcal 45506kcal 45846kcal 46186kcal 46525kcal 46865kcal 47204kcal 47544kcal 47884kcal 48223kcal 48563kcal 48902kcal 49242kcal 49582kcal 49921kcal 50261kcal 50600kcal 50940kcal
ヨガ
パワー		 11056kcal 11372kcal 11688kcal 12004kcal 12320kcal 12636kcal 12952kcal 13268kcal 13584kcal 13900kcal 14215kcal 14531kcal 14847kcal 15163kcal 15479kcal 15795kcal 16111kcal 16427kcal 16743kcal 17059kcal 17375kcal 17690kcal 18006kcal 18322kcal 18638kcal 18954kcal 19270kcal 19586kcal 19902kcal 20218kcal 20534kcal 20850kcal 21165kcal 21481kcal 21797kcal 22113kcal 22429kcal 22745kcal 23061kcal 23377kcal 23693kcal 24009kcal 24325kcal 24640kcal 24956kcal 25272kcal 25588kcal 25904kcal 26220kcal 26536kcal 26852kcal 27168kcal 27484kcal 27800kcal 28115kcal 28431kcal 28747kcal 29063kcal 29379kcal 29695kcal 30011kcal 30327kcal 30643kcal 30959kcal 31275kcal 31591kcal 31906kcal 32222kcal 32538kcal 32854kcal 33170kcal 33486kcal 33802kcal 34118kcal 34434kcal 34750kcal 35066kcal 35381kcal 35697kcal 36013kcal 36329kcal 36645kcal 36961kcal 37277kcal 37593kcal 37909kcal 38225kcal 38541kcal 38856kcal 39172kcal 39488kcal 39804kcal 40120kcal 40436kcal 40752kcal 41068kcal 41384kcal 41700kcal 42016kcal 42331kcal 42647kcal 42963kcal 43279kcal 43595kcal 43911kcal 44227kcal 44543kcal 44859kcal 45175kcal 45491kcal 45806kcal 46122kcal 46438kcal 46754kcal 47070kcal 47386kcal
筋トレ
腹筋運動		 10504kcal 10804kcal 11104kcal 11404kcal 11704kcal 12004kcal 12304kcal 12604kcal 12904kcal 13205kcal 13505kcal 13805kcal 14105kcal 14405kcal 14705kcal 15005kcal 15305kcal 15605kcal 15906kcal 16206kcal 16506kcal 16806kcal 17106kcal 17406kcal 17706kcal 18006kcal 18306kcal 18607kcal 18907kcal 19207kcal 19507kcal 19807kcal 20107kcal 20407kcal 20707kcal 21008kcal 21308kcal 21608kcal 21908kcal 22208kcal 22508kcal 22808kcal 23108kcal 23408kcal 23709kcal 24009kcal 24309kcal 24609kcal 24909kcal 25209kcal 25509kcal 25809kcal 26109kcal 26410kcal 26710kcal 27010kcal 27310kcal 27610kcal 27910kcal 28210kcal 28510kcal 28810kcal 29111kcal 29411kcal 29711kcal 30011kcal 30311kcal 30611kcal 30911kcal 31211kcal 31512kcal 31812kcal 32112kcal 32412kcal 32712kcal 33012kcal 33312kcal 33612kcal 33912kcal 34213kcal 34513kcal 34813kcal 35113kcal 35413kcal 35713kcal 36013kcal 36313kcal 36613kcal 36914kcal 37214kcal 37514kcal 37814kcal 38114kcal 38414kcal 38714kcal 39014kcal 39314kcal 39615kcal 39915kcal 40215kcal 40515kcal 40815kcal 41115kcal 41415kcal 41715kcal 42016kcal 42316kcal 42616kcal 42916kcal 43216kcal 43516kcal 43816kcal 44116kcal 44416kcal 44717kcal 45017kcal
筋トレ
背筋運動		 10504kcal 10804kcal 11104kcal 11404kcal 11704kcal 12004kcal 12304kcal 12604kcal 12904kcal 13205kcal 13505kcal 13805kcal 14105kcal 14405kcal 14705kcal 15005kcal 15305kcal 15605kcal 15906kcal 16206kcal 16506kcal 16806kcal 17106kcal 17406kcal 17706kcal 18006kcal 18306kcal 18607kcal 18907kcal 19207kcal 19507kcal 19807kcal 20107kcal 20407kcal 20707kcal 21008kcal 21308kcal 21608kcal 21908kcal 22208kcal 22508kcal 22808kcal 23108kcal 23408kcal 23709kcal 24009kcal 24309kcal 24609kcal 24909kcal 25209kcal 25509kcal 25809kcal 26109kcal 26410kcal 26710kcal 27010kcal 27310kcal 27610kcal 27910kcal 28210kcal 28510kcal 28810kcal 29111kcal 29411kcal 29711kcal 30011kcal 30311kcal 30611kcal 30911kcal 31211kcal 31512kcal 31812kcal 32112kcal 32412kcal 32712kcal 33012kcal 33312kcal 33612kcal 33912kcal 34213kcal 34513kcal 34813kcal 35113kcal 35413kcal 35713kcal 36013kcal 36313kcal 36613kcal 36914kcal 37214kcal 37514kcal 37814kcal 38114kcal 38414kcal 38714kcal 39014kcal 39314kcal 39615kcal 39915kcal 40215kcal 40515kcal 40815kcal 41115kcal 41415kcal 41715kcal 42016kcal 42316kcal 42616kcal 42916kcal 43216kcal 43516kcal 43816kcal 44116kcal 44416kcal 44717kcal 45017kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10504kcal 10804kcal 11104kcal 11404kcal 11704kcal 12004kcal 12304kcal 12604kcal 12904kcal 13205kcal 13505kcal 13805kcal 14105kcal 14405kcal 14705kcal 15005kcal 15305kcal 15605kcal 15906kcal 16206kcal 16506kcal 16806kcal 17106kcal 17406kcal 17706kcal 18006kcal 18306kcal 18607kcal 18907kcal 19207kcal 19507kcal 19807kcal 20107kcal 20407kcal 20707kcal 21008kcal 21308kcal 21608kcal 21908kcal 22208kcal 22508kcal 22808kcal 23108kcal 23408kcal 23709kcal 24009kcal 24309kcal 24609kcal 24909kcal 25209kcal 25509kcal 25809kcal 26109kcal 26410kcal 26710kcal 27010kcal 27310kcal 27610kcal 27910kcal 28210kcal 28510kcal 28810kcal 29111kcal 29411kcal 29711kcal 30011kcal 30311kcal 30611kcal 30911kcal 31211kcal 31512kcal 31812kcal 32112kcal 32412kcal 32712kcal 33012kcal 33312kcal 33612kcal 33912kcal 34213kcal 34513kcal 34813kcal 35113kcal 35413kcal 35713kcal 36013kcal 36313kcal 36613kcal 36914kcal 37214kcal 37514kcal 37814kcal 38114kcal 38414kcal 38714kcal 39014kcal 39314kcal 39615kcal 39915kcal 40215kcal 40515kcal 40815kcal 41115kcal 41415kcal 41715kcal 42016kcal 42316kcal 42616kcal 42916kcal 43216kcal 43516kcal 43816kcal 44116kcal 44416kcal 44717kcal 45017kcal
筋トレ
懸垂		 10504kcal 10804kcal 11104kcal 11404kcal 11704kcal 12004kcal 12304kcal 12604kcal 12904kcal 13205kcal 13505kcal 13805kcal 14105kcal 14405kcal 14705kcal 15005kcal 15305kcal 15605kcal 15906kcal 16206kcal 16506kcal 16806kcal 17106kcal 17406kcal 17706kcal 18006kcal 18306kcal 18607kcal 18907kcal 19207kcal 19507kcal 19807kcal 20107kcal 20407kcal 20707kcal 21008kcal 21308kcal 21608kcal 21908kcal 22208kcal 22508kcal 22808kcal 23108kcal 23408kcal 23709kcal 24009kcal 24309kcal 24609kcal 24909kcal 25209kcal 25509kcal 25809kcal 26109kcal 26410kcal 26710kcal 27010kcal 27310kcal 27610kcal 27910kcal 28210kcal 28510kcal 28810kcal 29111kcal 29411kcal 29711kcal 30011kcal 30311kcal 30611kcal 30911kcal 31211kcal 31512kcal 31812kcal 32112kcal 32412kcal 32712kcal 33012kcal 33312kcal 33612kcal 33912kcal 34213kcal 34513kcal 34813kcal 35113kcal 35413kcal 35713kcal 36013kcal 36313kcal 36613kcal 36914kcal 37214kcal 37514kcal 37814kcal 38114kcal 38414kcal 38714kcal 39014kcal 39314kcal 39615kcal 39915kcal 40215kcal 40515kcal 40815kcal 41115kcal 41415kcal 41715kcal 42016kcal 42316kcal 42616kcal 42916kcal 43216kcal 43516kcal 43816kcal 44116kcal 44416kcal 44717kcal 45017kcal
トランポリン
ゆっくり		 9674kcal 9951kcal 10227kcal 10504kcal 10780kcal 11056kcal 11333kcal 11609kcal 11886kcal 12162kcal 12438kcal 12715kcal 12991kcal 13268kcal 13544kcal 13821kcal 14097kcal 14373kcal 14650kcal 14926kcal 15203kcal 15479kcal 15756kcal 16032kcal 16308kcal 16585kcal 16861kcal 17138kcal 17414kcal 17690kcal 17967kcal 18243kcal 18520kcal 18796kcal 19073kcal 19349kcal 19625kcal 19902kcal 20178kcal 20455kcal 20731kcal 21008kcal 21284kcal 21560kcal 21837kcal 22113kcal 22390kcal 22666kcal 22942kcal 23219kcal 23495kcal 23772kcal 24048kcal 24325kcal 24601kcal 24877kcal 25154kcal 25430kcal 25707kcal 25983kcal 26260kcal 26536kcal 26812kcal 27089kcal 27365kcal 27642kcal 27918kcal 28194kcal 28471kcal 28747kcal 29024kcal 29300kcal 29577kcal 29853kcal 30129kcal 30406kcal 30682kcal 30959kcal 31235kcal 31512kcal 31788kcal 32064kcal 32341kcal 32617kcal 32894kcal 33170kcal 33446kcal 33723kcal 33999kcal 34276kcal 34552kcal 34829kcal 35105kcal 35381kcal 35658kcal 35934kcal 36211kcal 36487kcal 36764kcal 37040kcal 37316kcal 37593kcal 37869kcal 38146kcal 38422kcal 38698kcal 38975kcal 39251kcal 39528kcal 39804kcal 40081kcal 40357kcal 40633kcal 40910kcal 41186kcal 41463kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9674kcal 9951kcal 10227kcal 10504kcal 10780kcal 11056kcal 11333kcal 11609kcal 11886kcal 12162kcal 12438kcal 12715kcal 12991kcal 13268kcal 13544kcal 13821kcal 14097kcal 14373kcal 14650kcal 14926kcal 15203kcal 15479kcal 15756kcal 16032kcal 16308kcal 16585kcal 16861kcal 17138kcal 17414kcal 17690kcal 17967kcal 18243kcal 18520kcal 18796kcal 19073kcal 19349kcal 19625kcal 19902kcal 20178kcal 20455kcal 20731kcal 21008kcal 21284kcal 21560kcal 21837kcal 22113kcal 22390kcal 22666kcal 22942kcal 23219kcal 23495kcal 23772kcal 24048kcal 24325kcal 24601kcal 24877kcal 25154kcal 25430kcal 25707kcal 25983kcal 26260kcal 26536kcal 26812kcal 27089kcal 27365kcal 27642kcal 27918kcal 28194kcal 28471kcal 28747kcal 29024kcal 29300kcal 29577kcal 29853kcal 30129kcal 30406kcal 30682kcal 30959kcal 31235kcal 31512kcal 31788kcal 32064kcal 32341kcal 32617kcal 32894kcal 33170kcal 33446kcal 33723kcal 33999kcal 34276kcal 34552kcal 34829kcal 35105kcal 35381kcal 35658kcal 35934kcal 36211kcal 36487kcal 36764kcal 37040kcal 37316kcal 37593kcal 37869kcal 38146kcal 38422kcal 38698kcal 38975kcal 39251kcal 39528kcal 39804kcal 40081kcal 40357kcal 40633kcal 40910kcal 41186kcal 41463kcal
料理全般 9674kcal 9951kcal 10227kcal 10504kcal 10780kcal 11056kcal 11333kcal 11609kcal 11886kcal 12162kcal 12438kcal 12715kcal 12991kcal 13268kcal 13544kcal 13821kcal 14097kcal 14373kcal 14650kcal 14926kcal 15203kcal 15479kcal 15756kcal 16032kcal 16308kcal 16585kcal 16861kcal 17138kcal 17414kcal 17690kcal 17967kcal 18243kcal 18520kcal 18796kcal 19073kcal 19349kcal 19625kcal 19902kcal 20178kcal 20455kcal 20731kcal 21008kcal 21284kcal 21560kcal 21837kcal 22113kcal 22390kcal 22666kcal 22942kcal 23219kcal 23495kcal 23772kcal 24048kcal 24325kcal 24601kcal 24877kcal 25154kcal 25430kcal 25707kcal 25983kcal 26260kcal 26536kcal 26812kcal 27089kcal 27365kcal 27642kcal 27918kcal 28194kcal 28471kcal 28747kcal 29024kcal 29300kcal 29577kcal 29853kcal 30129kcal 30406kcal 30682kcal 30959kcal 31235kcal 31512kcal 31788kcal 32064kcal 32341kcal 32617kcal 32894kcal 33170kcal 33446kcal 33723kcal 33999kcal 34276kcal 34552kcal 34829kcal 35105kcal 35381kcal 35658kcal 35934kcal 36211kcal 36487kcal 36764kcal 37040kcal 37316kcal 37593kcal 37869kcal 38146kcal 38422kcal 38698kcal 38975kcal 39251kcal 39528kcal 39804kcal 40081kcal 40357kcal 40633kcal 40910kcal 41186kcal 41463kcal
掃除機をかける 9121kcal 9382kcal 9643kcal 9903kcal 10164kcal 10425kcal 10685kcal 10946kcal 11206kcal 11467kcal 11728kcal 11988kcal 12249kcal 12510kcal 12770kcal 13031kcal 13291kcal 13552kcal 13813kcal 14073kcal 14334kcal 14595kcal 14855kcal 15116kcal 15376kcal 15637kcal 15898kcal 16158kcal 16419kcal 16680kcal 16940kcal 17201kcal 17461kcal 17722kcal 17983kcal 18243kcal 18504kcal 18765kcal 19025kcal 19286kcal 19546kcal 19807kcal 20068kcal 20328kcal 20589kcal 20850kcal 21110kcal 21371kcal 21631kcal 21892kcal 22153kcal 22413kcal 22674kcal 22935kcal 23195kcal 23456kcal 23716kcal 23977kcal 24238kcal 24498kcal 24759kcal 25020kcal 25280kcal 25541kcal 25801kcal 26062kcal 26323kcal 26583kcal 26844kcal 27105kcal 27365kcal 27626kcal 27886kcal 28147kcal 28408kcal 28668kcal 28929kcal 29190kcal 29450kcal 29711kcal 29971kcal 30232kcal 30493kcal 30753kcal 31014kcal 31275kcal 31535kcal 31796kcal 32056kcal 32317kcal 32578kcal 32838kcal 33099kcal 33360kcal 33620kcal 33881kcal 34141kcal 34402kcal 34663kcal 34923kcal 35184kcal 35445kcal 35705kcal 35966kcal 36226kcal 36487kcal 36748kcal 37008kcal 37269kcal 37530kcal 37790kcal 38051kcal 38311kcal 38572kcal 38833kcal 39093kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8292kcal 8529kcal 8766kcal 9003kcal 9240kcal 9477kcal 9714kcal 9951kcal 10188kcal 10425kcal 10661kcal 10898kcal 11135kcal 11372kcal 11609kcal 11846kcal 12083kcal 12320kcal 12557kcal 12794kcal 13031kcal 13268kcal 13505kcal 13742kcal 13979kcal 14215kcal 14452kcal 14689kcal 14926kcal 15163kcal 15400kcal 15637kcal 15874kcal 16111kcal 16348kcal 16585kcal 16822kcal 17059kcal 17296kcal 17533kcal 17769kcal 18006kcal 18243kcal 18480kcal 18717kcal 18954kcal 19191kcal 19428kcal 19665kcal 19902kcal 20139kcal 20376kcal 20613kcal 20850kcal 21086kcal 21323kcal 21560kcal 21797kcal 22034kcal 22271kcal 22508kcal 22745kcal 22982kcal 23219kcal 23456kcal 23693kcal 23930kcal 24167kcal 24404kcal 24640kcal 24877kcal 25114kcal 25351kcal 25588kcal 25825kcal 26062kcal 26299kcal 26536kcal 26773kcal 27010kcal 27247kcal 27484kcal 27721kcal 27958kcal 28194kcal 28431kcal 28668kcal 28905kcal 29142kcal 29379kcal 29616kcal 29853kcal 30090kcal 30327kcal 30564kcal 30801kcal 31038kcal 31275kcal 31512kcal 31748kcal 31985kcal 32222kcal 32459kcal 32696kcal 32933kcal 33170kcal 33407kcal 33644kcal 33881kcal 34118kcal 34355kcal 34592kcal 34829kcal 35066kcal 35302kcal 35539kcal
体をよく動かす仕事 8292kcal 8529kcal 8766kcal 9003kcal 9240kcal 9477kcal 9714kcal 9951kcal 10188kcal 10425kcal 10661kcal 10898kcal 11135kcal 11372kcal 11609kcal 11846kcal 12083kcal 12320kcal 12557kcal 12794kcal 13031kcal 13268kcal 13505kcal 13742kcal 13979kcal 14215kcal 14452kcal 14689kcal 14926kcal 15163kcal 15400kcal 15637kcal 15874kcal 16111kcal 16348kcal 16585kcal 16822kcal 17059kcal 17296kcal 17533kcal 17769kcal 18006kcal 18243kcal 18480kcal 18717kcal 18954kcal 19191kcal 19428kcal 19665kcal 19902kcal 20139kcal 20376kcal 20613kcal 20850kcal 21086kcal 21323kcal 21560kcal 21797kcal 22034kcal 22271kcal 22508kcal 22745kcal 22982kcal 23219kcal 23456kcal 23693kcal 23930kcal 24167kcal 24404kcal 24640kcal 24877kcal 25114kcal 25351kcal 25588kcal 25825kcal 26062kcal 26299kcal 26536kcal 26773kcal 27010kcal 27247kcal 27484kcal 27721kcal 27958kcal 28194kcal 28431kcal 28668kcal 28905kcal 29142kcal 29379kcal 29616kcal 29853kcal 30090kcal 30327kcal 30564kcal 30801kcal 31038kcal 31275kcal 31512kcal 31748kcal 31985kcal 32222kcal 32459kcal 32696kcal 32933kcal 33170kcal 33407kcal 33644kcal 33881kcal 34118kcal 34355kcal 34592kcal 34829kcal 35066kcal 35302kcal 35539kcal
皿洗い 8292kcal 8529kcal 8766kcal 9003kcal 9240kcal 9477kcal 9714kcal 9951kcal 10188kcal 10425kcal 10661kcal 10898kcal 11135kcal 11372kcal 11609kcal 11846kcal 12083kcal 12320kcal 12557kcal 12794kcal 13031kcal 13268kcal 13505kcal 13742kcal 13979kcal 14215kcal 14452kcal 14689kcal 14926kcal 15163kcal 15400kcal 15637kcal 15874kcal 16111kcal 16348kcal 16585kcal 16822kcal 17059kcal 17296kcal 17533kcal 17769kcal 18006kcal 18243kcal 18480kcal 18717kcal 18954kcal 19191kcal 19428kcal 19665kcal 19902kcal 20139kcal 20376kcal 20613kcal 20850kcal 21086kcal 21323kcal 21560kcal 21797kcal 22034kcal 22271kcal 22508kcal 22745kcal 22982kcal 23219kcal 23456kcal 23693kcal 23930kcal 24167kcal 24404kcal 24640kcal 24877kcal 25114kcal 25351kcal 25588kcal 25825kcal 26062kcal 26299kcal 26536kcal 26773kcal 27010kcal 27247kcal 27484kcal 27721kcal 27958kcal 28194kcal 28431kcal 28668kcal 28905kcal 29142kcal 29379kcal 29616kcal 29853kcal 30090kcal 30327kcal 30564kcal 30801kcal 31038kcal 31275kcal 31512kcal 31748kcal 31985kcal 32222kcal 32459kcal 32696kcal 32933kcal 33170kcal 33407kcal 33644kcal 33881kcal 34118kcal 34355kcal 34592kcal 34829kcal 35066kcal 35302kcal 35539kcal
ヨガ
ハタ		 8292kcal 8529kcal 8766kcal 9003kcal 9240kcal 9477kcal 9714kcal 9951kcal 10188kcal 10425kcal 10661kcal 10898kcal 11135kcal 11372kcal 11609kcal 11846kcal 12083kcal 12320kcal 12557kcal 12794kcal 13031kcal 13268kcal 13505kcal 13742kcal 13979kcal 14215kcal 14452kcal 14689kcal 14926kcal 15163kcal 15400kcal 15637kcal 15874kcal 16111kcal 16348kcal 16585kcal 16822kcal 17059kcal 17296kcal 17533kcal 17769kcal 18006kcal 18243kcal 18480kcal 18717kcal 18954kcal 19191kcal 19428kcal 19665kcal 19902kcal 20139kcal 20376kcal 20613kcal 20850kcal 21086kcal 21323kcal 21560kcal 21797kcal 22034kcal 22271kcal 22508kcal 22745kcal 22982kcal 23219kcal 23456kcal 23693kcal 23930kcal 24167kcal 24404kcal 24640kcal 24877kcal 25114kcal 25351kcal 25588kcal 25825kcal 26062kcal 26299kcal 26536kcal 26773kcal 27010kcal 27247kcal 27484kcal 27721kcal 27958kcal 28194kcal 28431kcal 28668kcal 28905kcal 29142kcal 29379kcal 29616kcal 29853kcal 30090kcal 30327kcal 30564kcal 30801kcal 31038kcal 31275kcal 31512kcal 31748kcal 31985kcal 32222kcal 32459kcal 32696kcal 32933kcal 33170kcal 33407kcal 33644kcal 33881kcal 34118kcal 34355kcal 34592kcal 34829kcal 35066kcal 35302kcal 35539kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6910kcal 7107kcal 7305kcal 7502kcal 7700kcal 7897kcal 8095kcal 8292kcal 8490kcal 8687kcal 8884kcal 9082kcal 9279kcal 9477kcal 9674kcal 9872kcal 10069kcal 10267kcal 10464kcal 10661kcal 10859kcal 11056kcal 11254kcal 11451kcal 11649kcal 11846kcal 12044kcal 12241kcal 12438kcal 12636kcal 12833kcal 13031kcal 13228kcal 13426kcal 13623kcal 13821kcal 14018kcal 14215kcal 14413kcal 14610kcal 14808kcal 15005kcal 15203kcal 15400kcal 15598kcal 15795kcal 15992kcal 16190kcal 16387kcal 16585kcal 16782kcal 16980kcal 17177kcal 17375kcal 17572kcal 17769kcal 17967kcal 18164kcal 18362kcal 18559kcal 18757kcal 18954kcal 19152kcal 19349kcal 19546kcal 19744kcal 19941kcal 20139kcal 20336kcal 20534kcal 20731kcal 20929kcal 21126kcal 21323kcal 21521kcal 21718kcal 21916kcal 22113kcal 22311kcal 22508kcal 22706kcal 22903kcal 23100kcal 23298kcal 23495kcal 23693kcal 23890kcal 24088kcal 24285kcal 24483kcal 24680kcal 24877kcal 25075kcal 25272kcal 25470kcal 25667kcal 25865kcal 26062kcal 26260kcal 26457kcal 26654kcal 26852kcal 27049kcal 27247kcal 27444kcal 27642kcal 27839kcal 28037kcal 28234kcal 28431kcal 28629kcal 28826kcal 29024kcal 29221kcal 29419kcal 29616kcal
自動車を運転 6910kcal 7107kcal 7305kcal 7502kcal 7700kcal 7897kcal 8095kcal 8292kcal 8490kcal 8687kcal 8884kcal 9082kcal 9279kcal 9477kcal 9674kcal 9872kcal 10069kcal 10267kcal 10464kcal 10661kcal 10859kcal 11056kcal 11254kcal 11451kcal 11649kcal 11846kcal 12044kcal 12241kcal 12438kcal 12636kcal 12833kcal 13031kcal 13228kcal 13426kcal 13623kcal 13821kcal 14018kcal 14215kcal 14413kcal 14610kcal 14808kcal 15005kcal 15203kcal 15400kcal 15598kcal 15795kcal 15992kcal 16190kcal 16387kcal 16585kcal 16782kcal 16980kcal 17177kcal 17375kcal 17572kcal 17769kcal 17967kcal 18164kcal 18362kcal 18559kcal 18757kcal 18954kcal 19152kcal 19349kcal 19546kcal 19744kcal 19941kcal 20139kcal 20336kcal 20534kcal 20731kcal 20929kcal 21126kcal 21323kcal 21521kcal 21718kcal 21916kcal 22113kcal 22311kcal 22508kcal 22706kcal 22903kcal 23100kcal 23298kcal 23495kcal 23693kcal 23890kcal 24088kcal 24285kcal 24483kcal 24680kcal 24877kcal 25075kcal 25272kcal 25470kcal 25667kcal 25865kcal 26062kcal 26260kcal 26457kcal 26654kcal 26852kcal 27049kcal 27247kcal 27444kcal 27642kcal 27839kcal 28037kcal 28234kcal 28431kcal 28629kcal 28826kcal 29024kcal 29221kcal 29419kcal 29616kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5528kcal 5686kcal 5844kcal 6002kcal 6160kcal 6318kcal 6476kcal 6634kcal 6792kcal 6950kcal 7107kcal 7265kcal 7423kcal 7581kcal 7739kcal 7897kcal 8055kcal 8213kcal 8371kcal 8529kcal 8687kcal 8845kcal 9003kcal 9161kcal 9319kcal 9477kcal 9635kcal 9793kcal 9951kcal 10109kcal 10267kcal 10425kcal 10582kcal 10740kcal 10898kcal 11056kcal 11214kcal 11372kcal 11530kcal 11688kcal 11846kcal 12004kcal 12162kcal 12320kcal 12478kcal 12636kcal 12794kcal 12952kcal 13110kcal 13268kcal 13426kcal 13584kcal 13742kcal 13900kcal 14057kcal 14215kcal 14373kcal 14531kcal 14689kcal 14847kcal 15005kcal 15163kcal 15321kcal 15479kcal 15637kcal 15795kcal 15953kcal 16111kcal 16269kcal 16427kcal 16585kcal 16743kcal 16901kcal 17059kcal 17217kcal 17375kcal 17533kcal 17690kcal 17848kcal 18006kcal 18164kcal 18322kcal 18480kcal 18638kcal 18796kcal 18954kcal 19112kcal 19270kcal 19428kcal 19586kcal 19744kcal 19902kcal 20060kcal 20218kcal 20376kcal 20534kcal 20692kcal 20850kcal 21008kcal 21165kcal 21323kcal 21481kcal 21639kcal 21797kcal 21955kcal 22113kcal 22271kcal 22429kcal 22587kcal 22745kcal 22903kcal 23061kcal 23219kcal 23377kcal 23535kcal 23693kcal
風呂でシャワー 5528kcal 5686kcal 5844kcal 6002kcal 6160kcal 6318kcal 6476kcal 6634kcal 6792kcal 6950kcal 7107kcal 7265kcal 7423kcal 7581kcal 7739kcal 7897kcal 8055kcal 8213kcal 8371kcal 8529kcal 8687kcal 8845kcal 9003kcal 9161kcal 9319kcal 9477kcal 9635kcal 9793kcal 9951kcal 10109kcal 10267kcal 10425kcal 10582kcal 10740kcal 10898kcal 11056kcal 11214kcal 11372kcal 11530kcal 11688kcal 11846kcal 12004kcal 12162kcal 12320kcal 12478kcal 12636kcal 12794kcal 12952kcal 13110kcal 13268kcal 13426kcal 13584kcal 13742kcal 13900kcal 14057kcal 14215kcal 14373kcal 14531kcal 14689kcal 14847kcal 15005kcal 15163kcal 15321kcal 15479kcal 15637kcal 15795kcal 15953kcal 16111kcal 16269kcal 16427kcal 16585kcal 16743kcal 16901kcal 17059kcal 17217kcal 17375kcal 17533kcal 17690kcal 17848kcal 18006kcal 18164kcal 18322kcal 18480kcal 18638kcal 18796kcal 18954kcal 19112kcal 19270kcal 19428kcal 19586kcal 19744kcal 19902kcal 20060kcal 20218kcal 20376kcal 20534kcal 20692kcal 20850kcal 21008kcal 21165kcal 21323kcal 21481kcal 21639kcal 21797kcal 21955kcal 22113kcal 22271kcal 22429kcal 22587kcal 22745kcal 22903kcal 23061kcal 23219kcal 23377kcal 23535kcal 23693kcal
トイレ 4975kcal 5117kcal 5259kcal 5402kcal 5544kcal 5686kcal 5828kcal 5970kcal 6112kcal 6255kcal 6397kcal 6539kcal 6681kcal 6823kcal 6965kcal 7107kcal 7250kcal 7392kcal 7534kcal 7676kcal 7818kcal 7960kcal 8103kcal 8245kcal 8387kcal 8529kcal 8671kcal 8813kcal 8956kcal 9098kcal 9240kcal 9382kcal 9524kcal 9666kcal 9809kcal 9951kcal 10093kcal 10235kcal 10377kcal 10519kcal 10661kcal 10804kcal 10946kcal 11088kcal 11230kcal 11372kcal 11514kcal 11657kcal 11799kcal 11941kcal 12083kcal 12225kcal 12367kcal 12510kcal 12652kcal 12794kcal 12936kcal 13078kcal 13220kcal 13362kcal 13505kcal 13647kcal 13789kcal 13931kcal 14073kcal 14215kcal 14358kcal 14500kcal 14642kcal 14784kcal 14926kcal 15068kcal 15211kcal 15353kcal 15495kcal 15637kcal 15779kcal 15921kcal 16064kcal 16206kcal 16348kcal 16490kcal 16632kcal 16774kcal 16916kcal 17059kcal 17201kcal 17343kcal 17485kcal 17627kcal 17769kcal 17912kcal 18054kcal 18196kcal 18338kcal 18480kcal 18622kcal 18765kcal 18907kcal 19049kcal 19191kcal 19333kcal 19475kcal 19618kcal 19760kcal 19902kcal 20044kcal 20186kcal 20328kcal 20470kcal 20613kcal 20755kcal 20897kcal 21039kcal 21181kcal 21323kcal
立って仕事をする 4975kcal 5117kcal 5259kcal 5402kcal 5544kcal 5686kcal 5828kcal 5970kcal 6112kcal 6255kcal 6397kcal 6539kcal 6681kcal 6823kcal 6965kcal 7107kcal 7250kcal 7392kcal 7534kcal 7676kcal 7818kcal 7960kcal 8103kcal 8245kcal 8387kcal 8529kcal 8671kcal 8813kcal 8956kcal 9098kcal 9240kcal 9382kcal 9524kcal 9666kcal 9809kcal 9951kcal 10093kcal 10235kcal 10377kcal 10519kcal 10661kcal 10804kcal 10946kcal 11088kcal 11230kcal 11372kcal 11514kcal 11657kcal 11799kcal 11941kcal 12083kcal 12225kcal 12367kcal 12510kcal 12652kcal 12794kcal 12936kcal 13078kcal 13220kcal 13362kcal 13505kcal 13647kcal 13789kcal 13931kcal 14073kcal 14215kcal 14358kcal 14500kcal 14642kcal 14784kcal 14926kcal 15068kcal 15211kcal 15353kcal 15495kcal 15637kcal 15779kcal 15921kcal 16064kcal 16206kcal 16348kcal 16490kcal 16632kcal 16774kcal 16916kcal 17059kcal 17201kcal 17343kcal 17485kcal 17627kcal 17769kcal 17912kcal 18054kcal 18196kcal 18338kcal 18480kcal 18622kcal 18765kcal 18907kcal 19049kcal 19191kcal 19333kcal 19475kcal 19618kcal 19760kcal 19902kcal 20044kcal 20186kcal 20328kcal 20470kcal 20613kcal 20755kcal 20897kcal 21039kcal 21181kcal 21323kcal
風呂で入浴 4146kcal 4264kcal 4383kcal 4501kcal 4620kcal 4738kcal 4857kcal 4975kcal 5094kcal 5212kcal 5330kcal 5449kcal 5567kcal 5686kcal 5804kcal 5923kcal 6041kcal 6160kcal 6278kcal 6397kcal 6515kcal 6634kcal 6752kcal 6871kcal 6989kcal 7107kcal 7226kcal 7344kcal 7463kcal 7581kcal 7700kcal 7818kcal 7937kcal 8055kcal 8174kcal 8292kcal 8411kcal 8529kcal 8648kcal 8766kcal 8884kcal 9003kcal 9121kcal 9240kcal 9358kcal 9477kcal 9595kcal 9714kcal 9832kcal 9951kcal 10069kcal 10188kcal 10306kcal 10425kcal 10543kcal 10661kcal 10780kcal 10898kcal 11017kcal 11135kcal 11254kcal 11372kcal 11491kcal 11609kcal 11728kcal 11846kcal 11965kcal 12083kcal 12202kcal 12320kcal 12438kcal 12557kcal 12675kcal 12794kcal 12912kcal 13031kcal 13149kcal 13268kcal 13386kcal 13505kcal 13623kcal 13742kcal 13860kcal 13979kcal 14097kcal 14215kcal 14334kcal 14452kcal 14571kcal 14689kcal 14808kcal 14926kcal 15045kcal 15163kcal 15282kcal 15400kcal 15519kcal 15637kcal 15756kcal 15874kcal 15992kcal 16111kcal 16229kcal 16348kcal 16466kcal 16585kcal 16703kcal 16822kcal 16940kcal 17059kcal 17177kcal 17296kcal 17414kcal 17533kcal 17651kcal 17769kcal
デスクワーク 3593kcal 3696kcal 3798kcal 3901kcal 4004kcal 4106kcal 4209kcal 4312kcal 4414kcal 4517kcal 4620kcal 4722kcal 4825kcal 4928kcal 5030kcal 5133kcal 5236kcal 5338kcal 5441kcal 5544kcal 5646kcal 5749kcal 5852kcal 5954kcal 6057kcal 6160kcal 6262kcal 6365kcal 6468kcal 6570kcal 6673kcal 6776kcal 6878kcal 6981kcal 7084kcal 7186kcal 7289kcal 7392kcal 7494kcal 7597kcal 7700kcal 7802kcal 7905kcal 8008kcal 8110kcal 8213kcal 8316kcal 8419kcal 8521kcal 8624kcal 8727kcal 8829kcal 8932kcal 9035kcal 9137kcal 9240kcal 9343kcal 9445kcal 9548kcal 9651kcal 9753kcal 9856kcal 9959kcal 10061kcal 10164kcal 10267kcal 10369kcal 10472kcal 10575kcal 10677kcal 10780kcal 10883kcal 10985kcal 11088kcal 11191kcal 11293kcal 11396kcal 11499kcal 11601kcal 11704kcal 11807kcal 11909kcal 12012kcal 12115kcal 12217kcal 12320kcal 12423kcal 12525kcal 12628kcal 12731kcal 12833kcal 12936kcal 13039kcal 13141kcal 13244kcal 13347kcal 13449kcal 13552kcal 13655kcal 13757kcal 13860kcal 13963kcal 14065kcal 14168kcal 14271kcal 14373kcal 14476kcal 14579kcal 14681kcal 14784kcal 14887kcal 14989kcal 15092kcal 15195kcal 15297kcal 15400kcal
電車バスに乗車 3593kcal 3696kcal 3798kcal 3901kcal 4004kcal 4106kcal 4209kcal 4312kcal 4414kcal 4517kcal 4620kcal 4722kcal 4825kcal 4928kcal 5030kcal 5133kcal 5236kcal 5338kcal 5441kcal 5544kcal 5646kcal 5749kcal 5852kcal 5954kcal 6057kcal 6160kcal 6262kcal 6365kcal 6468kcal 6570kcal 6673kcal 6776kcal 6878kcal 6981kcal 7084kcal 7186kcal 7289kcal 7392kcal 7494kcal 7597kcal 7700kcal 7802kcal 7905kcal 8008kcal 8110kcal 8213kcal 8316kcal 8419kcal 8521kcal 8624kcal 8727kcal 8829kcal 8932kcal 9035kcal 9137kcal 9240kcal 9343kcal 9445kcal 9548kcal 9651kcal 9753kcal 9856kcal 9959kcal 10061kcal 10164kcal 10267kcal 10369kcal 10472kcal 10575kcal 10677kcal 10780kcal 10883kcal 10985kcal 11088kcal 11191kcal 11293kcal 11396kcal 11499kcal 11601kcal 11704kcal 11807kcal 11909kcal 12012kcal 12115kcal 12217kcal 12320kcal 12423kcal 12525kcal 12628kcal 12731kcal 12833kcal 12936kcal 13039kcal 13141kcal 13244kcal 13347kcal 13449kcal 13552kcal 13655kcal 13757kcal 13860kcal 13963kcal 14065kcal 14168kcal 14271kcal 14373kcal 14476kcal 14579kcal 14681kcal 14784kcal 14887kcal 14989kcal 15092kcal 15195kcal 15297kcal 15400kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ