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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

89時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8239kcal 8475kcal 8710kcal 8945kcal 9181kcal 9416kcal 9652kcal 9887kcal 10123kcal 10358kcal 10593kcal 10829kcal 11064kcal 11300kcal 11535kcal 11770kcal 12006kcal 12241kcal 12477kcal 12712kcal 12948kcal 13183kcal 13418kcal 13654kcal 13889kcal 14125kcal 14360kcal 14595kcal 14831kcal 15066kcal 15302kcal 15537kcal 15773kcal 16008kcal 16243kcal 16479kcal 16714kcal 16950kcal 17185kcal 17420kcal 17656kcal 17891kcal 18127kcal 18362kcal 18598kcal 18833kcal 19068kcal 19304kcal 19539kcal 19775kcal 20010kcal 20246kcal 20481kcal 20716kcal 20952kcal 21187kcal 21423kcal 21658kcal 21893kcal 22129kcal 22364kcal 22600kcal 22835kcal 23071kcal 23306kcal 23541kcal 23777kcal 24012kcal 24248kcal 24483kcal 24718kcal 24954kcal 25189kcal 25425kcal 25660kcal 25896kcal 26131kcal 26366kcal 26602kcal 26837kcal 27073kcal 27308kcal 27543kcal 27779kcal 28014kcal 28250kcal 28485kcal 28721kcal 28956kcal 29191kcal 29427kcal 29662kcal 29898kcal 30133kcal 30369kcal 30604kcal 30839kcal 31075kcal 31310kcal 31546kcal 31781kcal 32016kcal 32252kcal 32487kcal 32723kcal 32958kcal 33194kcal 33429kcal 33664kcal 33900kcal 34135kcal 34371kcal 34606kcal 34841kcal 35077kcal 35312kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9887kcal 10170kcal 10452kcal 10735kcal 11017kcal 11300kcal 11582kcal 11865kcal 12147kcal 12430kcal 12712kcal 12995kcal 13277kcal 13560kcal 13842kcal 14125kcal 14407kcal 14690kcal 14972kcal 15255kcal 15537kcal 15820kcal 16102kcal 16385kcal 16667kcal 16950kcal 17232kcal 17515kcal 17797kcal 18080kcal 18362kcal 18645kcal 18927kcal 19210kcal 19492kcal 19775kcal 20057kcal 20340kcal 20622kcal 20905kcal 21187kcal 21470kcal 21752kcal 22035kcal 22317kcal 22600kcal 22882kcal 23165kcal 23447kcal 23730kcal 24012kcal 24295kcal 24577kcal 24860kcal 25142kcal 25425kcal 25707kcal 25990kcal 26272kcal 26555kcal 26837kcal 27120kcal 27402kcal 27685kcal 27967kcal 28250kcal 28532kcal 28815kcal 29097kcal 29380kcal 29662kcal 29945kcal 30227kcal 30510kcal 30792kcal 31075kcal 31357kcal 31640kcal 31922kcal 32205kcal 32487kcal 32770kcal 33052kcal 33335kcal 33617kcal 33900kcal 34182kcal 34465kcal 34747kcal 35030kcal 35312kcal 35595kcal 35877kcal 36160kcal 36442kcal 36725kcal 37007kcal 37290kcal 37572kcal 37855kcal 38137kcal 38420kcal 38702kcal 38985kcal 39267kcal 39550kcal 39832kcal 40115kcal 40397kcal 40680kcal 40962kcal 41245kcal 41527kcal 41810kcal 42092kcal 42375kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14172kcal 14577kcal 14982kcal 15386kcal 15791kcal 16196kcal 16601kcal 17006kcal 17411kcal 17816kcal 18221kcal 18626kcal 19031kcal 19436kcal 19841kcal 20246kcal 20650kcal 21055kcal 21460kcal 21865kcal 22270kcal 22675kcal 23080kcal 23485kcal 23890kcal 24295kcal 24700kcal 25105kcal 25509kcal 25914kcal 26319kcal 26724kcal 27129kcal 27534kcal 27939kcal 28344kcal 28749kcal 29154kcal 29559kcal 29964kcal 30369kcal 30773kcal 31178kcal 31583kcal 31988kcal 32393kcal 32798kcal 33203kcal 33608kcal 34013kcal 34418kcal 34823kcal 35228kcal 35632kcal 36037kcal 36442kcal 36847kcal 37252kcal 37657kcal 38062kcal 38467kcal 38872kcal 39277kcal 39682kcal 40087kcal 40492kcal 40896kcal 41301kcal 41706kcal 42111kcal 42516kcal 42921kcal 43326kcal 43731kcal 44136kcal 44541kcal 44946kcal 45351kcal 45755kcal 46160kcal 46565kcal 46970kcal 47375kcal 47780kcal 48185kcal 48590kcal 48995kcal 49400kcal 49805kcal 50210kcal 50615kcal 51019kcal 51424kcal 51829kcal 52234kcal 52639kcal 53044kcal 53449kcal 53854kcal 54259kcal 54664kcal 55069kcal 55474kcal 55878kcal 56283kcal 56688kcal 57093kcal 57498kcal 57903kcal 58308kcal 58713kcal 59118kcal 59523kcal 59928kcal 60333kcal 60738kcal
山登り 26366kcal 27120kcal 27873kcal 28626kcal 29380kcal 30133kcal 30886kcal 31640kcal 32393kcal 33146kcal 33900kcal 34653kcal 35406kcal 36160kcal 36913kcal 37667kcal 38420kcal 39173kcal 39927kcal 40680kcal 41433kcal 42187kcal 42940kcal 43693kcal 44447kcal 45200kcal 45953kcal 46707kcal 47460kcal 48213kcal 48967kcal 49720kcal 50473kcal 51227kcal 51980kcal 52733kcal 53487kcal 54240kcal 54993kcal 55747kcal 56500kcal 57253kcal 58007kcal 58760kcal 59513kcal 60267kcal 61020kcal 61773kcal 62527kcal 63280kcal 64033kcal 64787kcal 65540kcal 66293kcal 67047kcal 67800kcal 68553kcal 69307kcal 70060kcal 70813kcal 71567kcal 72320kcal 73073kcal 73827kcal 74580kcal 75334kcal 76087kcal 76840kcal 77594kcal 78347kcal 79100kcal 79854kcal 80607kcal 81360kcal 82114kcal 82867kcal 83620kcal 84374kcal 85127kcal 85880kcal 86634kcal 87387kcal 88140kcal 88894kcal 89647kcal 90400kcal 91154kcal 91907kcal 92660kcal 93414kcal 94167kcal 94920kcal 95674kcal 96427kcal 97180kcal 97934kcal 98687kcal 99440kcal 100194kcal 100947kcal 101700kcal 102454kcal 103207kcal 103960kcal 104714kcal 105467kcal 106220kcal 106974kcal 107727kcal 108480kcal 109234kcal 109987kcal 110740kcal 111494kcal 112247kcal 113001kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19775kcal 20340kcal 20905kcal 21470kcal 22035kcal 22600kcal 23165kcal 23730kcal 24295kcal 24860kcal 25425kcal 25990kcal 26555kcal 27120kcal 27685kcal 28250kcal 28815kcal 29380kcal 29945kcal 30510kcal 31075kcal 31640kcal 32205kcal 32770kcal 33335kcal 33900kcal 34465kcal 35030kcal 35595kcal 36160kcal 36725kcal 37290kcal 37855kcal 38420kcal 38985kcal 39550kcal 40115kcal 40680kcal 41245kcal 41810kcal 42375kcal 42940kcal 43505kcal 44070kcal 44635kcal 45200kcal 45765kcal 46330kcal 46895kcal 47460kcal 48025kcal 48590kcal 49155kcal 49720kcal 50285kcal 50850kcal 51415kcal 51980kcal 52545kcal 53110kcal 53675kcal 54240kcal 54805kcal 55370kcal 55935kcal 56500kcal 57065kcal 57630kcal 58195kcal 58760kcal 59325kcal 59890kcal 60455kcal 61020kcal 61585kcal 62150kcal 62715kcal 63280kcal 63845kcal 64410kcal 64975kcal 65540kcal 66105kcal 66670kcal 67235kcal 67800kcal 68365kcal 68930kcal 69495kcal 70060kcal 70625kcal 71190kcal 71755kcal 72320kcal 72885kcal 73450kcal 74015kcal 74580kcal 75145kcal 75710kcal 76275kcal 76840kcal 77405kcal 77970kcal 78535kcal 79100kcal 79665kcal 80230kcal 80795kcal 81360kcal 81925kcal 82490kcal 83055kcal 83620kcal 84185kcal 84750kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26366kcal 27120kcal 27873kcal 28626kcal 29380kcal 30133kcal 30886kcal 31640kcal 32393kcal 33146kcal 33900kcal 34653kcal 35406kcal 36160kcal 36913kcal 37667kcal 38420kcal 39173kcal 39927kcal 40680kcal 41433kcal 42187kcal 42940kcal 43693kcal 44447kcal 45200kcal 45953kcal 46707kcal 47460kcal 48213kcal 48967kcal 49720kcal 50473kcal 51227kcal 51980kcal 52733kcal 53487kcal 54240kcal 54993kcal 55747kcal 56500kcal 57253kcal 58007kcal 58760kcal 59513kcal 60267kcal 61020kcal 61773kcal 62527kcal 63280kcal 64033kcal 64787kcal 65540kcal 66293kcal 67047kcal 67800kcal 68553kcal 69307kcal 70060kcal 70813kcal 71567kcal 72320kcal 73073kcal 73827kcal 74580kcal 75334kcal 76087kcal 76840kcal 77594kcal 78347kcal 79100kcal 79854kcal 80607kcal 81360kcal 82114kcal 82867kcal 83620kcal 84374kcal 85127kcal 85880kcal 86634kcal 87387kcal 88140kcal 88894kcal 89647kcal 90400kcal 91154kcal 91907kcal 92660kcal 93414kcal 94167kcal 94920kcal 95674kcal 96427kcal 97180kcal 97934kcal 98687kcal 99440kcal 100194kcal 100947kcal 101700kcal 102454kcal 103207kcal 103960kcal 104714kcal 105467kcal 106220kcal 106974kcal 107727kcal 108480kcal 109234kcal 109987kcal 110740kcal 111494kcal 112247kcal 113001kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32958kcal 33900kcal 34841kcal 35783kcal 36725kcal 37667kcal 38608kcal 39550kcal 40492kcal 41433kcal 42375kcal 43317kcal 44258kcal 45200kcal 46142kcal 47083kcal 48025kcal 48967kcal 49908kcal 50850kcal 51792kcal 52733kcal 53675kcal 54617kcal 55558kcal 56500kcal 57442kcal 58383kcal 59325kcal 60267kcal 61208kcal 62150kcal 63092kcal 64033kcal 64975kcal 65917kcal 66858kcal 67800kcal 68742kcal 69683kcal 70625kcal 71567kcal 72508kcal 73450kcal 74392kcal 75334kcal 76275kcal 77217kcal 78159kcal 79100kcal 80042kcal 80984kcal 81925kcal 82867kcal 83809kcal 84750kcal 85692kcal 86634kcal 87575kcal 88517kcal 89459kcal 90400kcal 91342kcal 92284kcal 93225kcal 94167kcal 95109kcal 96050kcal 96992kcal 97934kcal 98875kcal 99817kcal 100759kcal 101700kcal 102642kcal 103584kcal 104525kcal 105467kcal 106409kcal 107350kcal 108292kcal 109234kcal 110175kcal 111117kcal 112059kcal 113001kcal 113942kcal 114884kcal 115826kcal 116767kcal 117709kcal 118651kcal 119592kcal 120534kcal 121476kcal 122417kcal 123359kcal 124301kcal 125242kcal 126184kcal 127126kcal 128067kcal 129009kcal 129951kcal 130892kcal 131834kcal 132776kcal 133717kcal 134659kcal 135601kcal 136542kcal 137484kcal 138426kcal 139367kcal 140309kcal 141251kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29003kcal 29832kcal 30660kcal 31489kcal 32318kcal 33146kcal 33975kcal 34804kcal 35632kcal 36461kcal 37290kcal 38119kcal 38947kcal 39776kcal 40605kcal 41433kcal 42262kcal 43091kcal 43919kcal 44748kcal 45577kcal 46405kcal 47234kcal 48063kcal 48891kcal 49720kcal 50549kcal 51377kcal 52206kcal 53035kcal 53863kcal 54692kcal 55521kcal 56349kcal 57178kcal 58007kcal 58835kcal 59664kcal 60493kcal 61321kcal 62150kcal 62979kcal 63807kcal 64636kcal 65465kcal 66293kcal 67122kcal 67951kcal 68779kcal 69608kcal 70437kcal 71265kcal 72094kcal 72923kcal 73751kcal 74580kcal 75409kcal 76238kcal 77066kcal 77895kcal 78724kcal 79552kcal 80381kcal 81210kcal 82038kcal 82867kcal 83696kcal 84524kcal 85353kcal 86182kcal 87010kcal 87839kcal 88668kcal 89496kcal 90325kcal 91154kcal 91982kcal 92811kcal 93640kcal 94468kcal 95297kcal 96126kcal 96954kcal 97783kcal 98612kcal 99440kcal 100269kcal 101098kcal 101926kcal 102755kcal 103584kcal 104412kcal 105241kcal 106070kcal 106898kcal 107727kcal 108556kcal 109384kcal 110213kcal 111042kcal 111870kcal 112699kcal 113528kcal 114357kcal 115185kcal 116014kcal 116843kcal 117671kcal 118500kcal 119329kcal 120157kcal 120986kcal 121815kcal 122643kcal 123472kcal 124301kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38891kcal 40002kcal 41113kcal 42224kcal 43335kcal 44447kcal 45558kcal 46669kcal 47780kcal 48891kcal 50002kcal 51114kcal 52225kcal 53336kcal 54447kcal 55558kcal 56670kcal 57781kcal 58892kcal 60003kcal 61114kcal 62225kcal 63337kcal 64448kcal 65559kcal 66670kcal 67781kcal 68892kcal 70004kcal 71115kcal 72226kcal 73337kcal 74448kcal 75560kcal 76671kcal 77782kcal 78893kcal 80004kcal 81115kcal 82227kcal 83338kcal 84449kcal 85560kcal 86671kcal 87782kcal 88894kcal 90005kcal 91116kcal 92227kcal 93338kcal 94450kcal 95561kcal 96672kcal 97783kcal 98894kcal 100005kcal 101117kcal 102228kcal 103339kcal 104450kcal 105561kcal 106672kcal 107784kcal 108895kcal 110006kcal 111117kcal 112228kcal 113340kcal 114451kcal 115562kcal 116673kcal 117784kcal 118895kcal 120007kcal 121118kcal 122229kcal 123340kcal 124451kcal 125562kcal 126674kcal 127785kcal 128896kcal 130007kcal 131118kcal 132230kcal 133341kcal 134452kcal 135563kcal 136674kcal 137785kcal 138897kcal 140008kcal 141119kcal 142230kcal 143341kcal 144452kcal 145564kcal 146675kcal 147786kcal 148897kcal 150008kcal 151120kcal 152231kcal 153342kcal 154453kcal 155564kcal 156675kcal 157787kcal 158898kcal 160009kcal 161120kcal 162231kcal 163342kcal 164454kcal 165565kcal 166676kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40539kcal 41697kcal 42855kcal 44013kcal 45172kcal 46330kcal 47488kcal 48646kcal 49805kcal 50963kcal 52121kcal 53279kcal 54438kcal 55596kcal 56754kcal 57913kcal 59071kcal 60229kcal 61387kcal 62546kcal 63704kcal 64862kcal 66020kcal 67179kcal 68337kcal 69495kcal 70653kcal 71812kcal 72970kcal 74128kcal 75286kcal 76445kcal 77603kcal 78761kcal 79919kcal 81078kcal 82236kcal 83394kcal 84552kcal 85711kcal 86869kcal 88027kcal 89186kcal 90344kcal 91502kcal 92660kcal 93819kcal 94977kcal 96135kcal 97293kcal 98452kcal 99610kcal 100768kcal 101926kcal 103085kcal 104243kcal 105401kcal 106559kcal 107718kcal 108876kcal 110034kcal 111192kcal 112351kcal 113509kcal 114667kcal 115826kcal 116984kcal 118142kcal 119300kcal 120459kcal 121617kcal 122775kcal 123933kcal 125092kcal 126250kcal 127408kcal 128566kcal 129725kcal 130883kcal 132041kcal 133199kcal 134358kcal 135516kcal 136674kcal 137832kcal 138991kcal 140149kcal 141307kcal 142466kcal 143624kcal 144782kcal 145940kcal 147099kcal 148257kcal 149415kcal 150573kcal 151732kcal 152890kcal 154048kcal 155206kcal 156365kcal 157523kcal 158681kcal 159839kcal 160998kcal 162156kcal 163314kcal 164472kcal 165631kcal 166789kcal 167947kcal 169105kcal 170264kcal 171422kcal 172580kcal 173739kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17468kcal 17967kcal 18466kcal 18965kcal 19464kcal 19963kcal 20462kcal 20961kcal 21460kcal 21959kcal 22458kcal 22958kcal 23457kcal 23956kcal 24455kcal 24954kcal 25453kcal 25952kcal 26451kcal 26950kcal 27449kcal 27948kcal 28448kcal 28947kcal 29446kcal 29945kcal 30444kcal 30943kcal 31442kcal 31941kcal 32440kcal 32939kcal 33438kcal 33937kcal 34437kcal 34936kcal 35435kcal 35934kcal 36433kcal 36932kcal 37431kcal 37930kcal 38429kcal 38928kcal 39427kcal 39927kcal 40426kcal 40925kcal 41424kcal 41923kcal 42422kcal 42921kcal 43420kcal 43919kcal 44418kcal 44917kcal 45416kcal 45916kcal 46415kcal 46914kcal 47413kcal 47912kcal 48411kcal 48910kcal 49409kcal 49908kcal 50407kcal 50906kcal 51406kcal 51905kcal 52404kcal 52903kcal 53402kcal 53901kcal 54400kcal 54899kcal 55398kcal 55897kcal 56396kcal 56896kcal 57395kcal 57894kcal 58393kcal 58892kcal 59391kcal 59890kcal 60389kcal 60888kcal 61387kcal 61886kcal 62385kcal 62885kcal 63384kcal 63883kcal 64382kcal 64881kcal 65380kcal 65879kcal 66378kcal 66877kcal 67376kcal 67875kcal 68375kcal 68874kcal 69373kcal 69872kcal 70371kcal 70870kcal 71369kcal 71868kcal 72367kcal 72866kcal 73365kcal 73864kcal 74364kcal 74863kcal
水泳
(普通:全般)		 27355kcal 28137kcal 28918kcal 29700kcal 30482kcal 31263kcal 32045kcal 32826kcal 33608kcal 34389kcal 35171kcal 35953kcal 36734kcal 37516kcal 38297kcal 39079kcal 39861kcal 40642kcal 41424kcal 42205kcal 42987kcal 43769kcal 44550kcal 45332kcal 46113kcal 46895kcal 47677kcal 48458kcal 49240kcal 50021kcal 50803kcal 51584kcal 52366kcal 53148kcal 53929kcal 54711kcal 55492kcal 56274kcal 57056kcal 57837kcal 58619kcal 59400kcal 60182kcal 60964kcal 61745kcal 62527kcal 63308kcal 64090kcal 64871kcal 65653kcal 66435kcal 67216kcal 67998kcal 68779kcal 69561kcal 70343kcal 71124kcal 71906kcal 72687kcal 73469kcal 74251kcal 75032kcal 75814kcal 76595kcal 77377kcal 78159kcal 78940kcal 79722kcal 80503kcal 81285kcal 82066kcal 82848kcal 83630kcal 84411kcal 85193kcal 85974kcal 86756kcal 87538kcal 88319kcal 89101kcal 89882kcal 90664kcal 91446kcal 92227kcal 93009kcal 93790kcal 94572kcal 95354kcal 96135kcal 96917kcal 97698kcal 98480kcal 99261kcal 100043kcal 100825kcal 101606kcal 102388kcal 103169kcal 103951kcal 104733kcal 105514kcal 106296kcal 107077kcal 107859kcal 108641kcal 109422kcal 110204kcal 110985kcal 111767kcal 112548kcal 113330kcal 114112kcal 114893kcal 115675kcal 116456kcal 117238kcal
水泳
(速め:全般)		 32958kcal 33900kcal 34841kcal 35783kcal 36725kcal 37667kcal 38608kcal 39550kcal 40492kcal 41433kcal 42375kcal 43317kcal 44258kcal 45200kcal 46142kcal 47083kcal 48025kcal 48967kcal 49908kcal 50850kcal 51792kcal 52733kcal 53675kcal 54617kcal 55558kcal 56500kcal 57442kcal 58383kcal 59325kcal 60267kcal 61208kcal 62150kcal 63092kcal 64033kcal 64975kcal 65917kcal 66858kcal 67800kcal 68742kcal 69683kcal 70625kcal 71567kcal 72508kcal 73450kcal 74392kcal 75334kcal 76275kcal 77217kcal 78159kcal 79100kcal 80042kcal 80984kcal 81925kcal 82867kcal 83809kcal 84750kcal 85692kcal 86634kcal 87575kcal 88517kcal 89459kcal 90400kcal 91342kcal 92284kcal 93225kcal 94167kcal 95109kcal 96050kcal 96992kcal 97934kcal 98875kcal 99817kcal 100759kcal 101700kcal 102642kcal 103584kcal 104525kcal 105467kcal 106409kcal 107350kcal 108292kcal 109234kcal 110175kcal 111117kcal 112059kcal 113001kcal 113942kcal 114884kcal 115826kcal 116767kcal 117709kcal 118651kcal 119592kcal 120534kcal 121476kcal 122417kcal 123359kcal 124301kcal 125242kcal 126184kcal 127126kcal 128067kcal 129009kcal 129951kcal 130892kcal 131834kcal 132776kcal 133717kcal 134659kcal 135601kcal 136542kcal 137484kcal 138426kcal 139367kcal 140309kcal 141251kcal
水泳
(バタフライ)		 45482kcal 46782kcal 48081kcal 49381kcal 50680kcal 51980kcal 53279kcal 54579kcal 55878kcal 57178kcal 58478kcal 59777kcal 61077kcal 62376kcal 63676kcal 64975kcal 66275kcal 67574kcal 68874kcal 70173kcal 71473kcal 72772kcal 74072kcal 75371kcal 76671kcal 77970kcal 79270kcal 80569kcal 81869kcal 83168kcal 84468kcal 85767kcal 87067kcal 88366kcal 89666kcal 90965kcal 92265kcal 93564kcal 94864kcal 96163kcal 97463kcal 98762kcal 100062kcal 101361kcal 102661kcal 103960kcal 105260kcal 106559kcal 107859kcal 109158kcal 110458kcal 111757kcal 113057kcal 114357kcal 115656kcal 116956kcal 118255kcal 119555kcal 120854kcal 122154kcal 123453kcal 124753kcal 126052kcal 127352kcal 128651kcal 129951kcal 131250kcal 132550kcal 133849kcal 135149kcal 136448kcal 137748kcal 139047kcal 140347kcal 141646kcal 142946kcal 144245kcal 145545kcal 146844kcal 148144kcal 149443kcal 150743kcal 152042kcal 153342kcal 154641kcal 155941kcal 157240kcal 158540kcal 159839kcal 161139kcal 162438kcal 163738kcal 165037kcal 166337kcal 167636kcal 168936kcal 170236kcal 171535kcal 172835kcal 174134kcal 175434kcal 176733kcal 178033kcal 179332kcal 180632kcal 181931kcal 183231kcal 184530kcal 185830kcal 187129kcal 188429kcal 189728kcal 191028kcal 192327kcal 193627kcal 194926kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19775kcal 20340kcal 20905kcal 21470kcal 22035kcal 22600kcal 23165kcal 23730kcal 24295kcal 24860kcal 25425kcal 25990kcal 26555kcal 27120kcal 27685kcal 28250kcal 28815kcal 29380kcal 29945kcal 30510kcal 31075kcal 31640kcal 32205kcal 32770kcal 33335kcal 33900kcal 34465kcal 35030kcal 35595kcal 36160kcal 36725kcal 37290kcal 37855kcal 38420kcal 38985kcal 39550kcal 40115kcal 40680kcal 41245kcal 41810kcal 42375kcal 42940kcal 43505kcal 44070kcal 44635kcal 45200kcal 45765kcal 46330kcal 46895kcal 47460kcal 48025kcal 48590kcal 49155kcal 49720kcal 50285kcal 50850kcal 51415kcal 51980kcal 52545kcal 53110kcal 53675kcal 54240kcal 54805kcal 55370kcal 55935kcal 56500kcal 57065kcal 57630kcal 58195kcal 58760kcal 59325kcal 59890kcal 60455kcal 61020kcal 61585kcal 62150kcal 62715kcal 63280kcal 63845kcal 64410kcal 64975kcal 65540kcal 66105kcal 66670kcal 67235kcal 67800kcal 68365kcal 68930kcal 69495kcal 70060kcal 70625kcal 71190kcal 71755kcal 72320kcal 72885kcal 73450kcal 74015kcal 74580kcal 75145kcal 75710kcal 76275kcal 76840kcal 77405kcal 77970kcal 78535kcal 79100kcal 79665kcal 80230kcal 80795kcal 81360kcal 81925kcal 82490kcal 83055kcal 83620kcal 84185kcal 84750kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26366kcal 27120kcal 27873kcal 28626kcal 29380kcal 30133kcal 30886kcal 31640kcal 32393kcal 33146kcal 33900kcal 34653kcal 35406kcal 36160kcal 36913kcal 37667kcal 38420kcal 39173kcal 39927kcal 40680kcal 41433kcal 42187kcal 42940kcal 43693kcal 44447kcal 45200kcal 45953kcal 46707kcal 47460kcal 48213kcal 48967kcal 49720kcal 50473kcal 51227kcal 51980kcal 52733kcal 53487kcal 54240kcal 54993kcal 55747kcal 56500kcal 57253kcal 58007kcal 58760kcal 59513kcal 60267kcal 61020kcal 61773kcal 62527kcal 63280kcal 64033kcal 64787kcal 65540kcal 66293kcal 67047kcal 67800kcal 68553kcal 69307kcal 70060kcal 70813kcal 71567kcal 72320kcal 73073kcal 73827kcal 74580kcal 75334kcal 76087kcal 76840kcal 77594kcal 78347kcal 79100kcal 79854kcal 80607kcal 81360kcal 82114kcal 82867kcal 83620kcal 84374kcal 85127kcal 85880kcal 86634kcal 87387kcal 88140kcal 88894kcal 89647kcal 90400kcal 91154kcal 91907kcal 92660kcal 93414kcal 94167kcal 94920kcal 95674kcal 96427kcal 97180kcal 97934kcal 98687kcal 99440kcal 100194kcal 100947kcal 101700kcal 102454kcal 103207kcal 103960kcal 104714kcal 105467kcal 106220kcal 106974kcal 107727kcal 108480kcal 109234kcal 109987kcal 110740kcal 111494kcal 112247kcal 113001kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32958kcal 33900kcal 34841kcal 35783kcal 36725kcal 37667kcal 38608kcal 39550kcal 40492kcal 41433kcal 42375kcal 43317kcal 44258kcal 45200kcal 46142kcal 47083kcal 48025kcal 48967kcal 49908kcal 50850kcal 51792kcal 52733kcal 53675kcal 54617kcal 55558kcal 56500kcal 57442kcal 58383kcal 59325kcal 60267kcal 61208kcal 62150kcal 63092kcal 64033kcal 64975kcal 65917kcal 66858kcal 67800kcal 68742kcal 69683kcal 70625kcal 71567kcal 72508kcal 73450kcal 74392kcal 75334kcal 76275kcal 77217kcal 78159kcal 79100kcal 80042kcal 80984kcal 81925kcal 82867kcal 83809kcal 84750kcal 85692kcal 86634kcal 87575kcal 88517kcal 89459kcal 90400kcal 91342kcal 92284kcal 93225kcal 94167kcal 95109kcal 96050kcal 96992kcal 97934kcal 98875kcal 99817kcal 100759kcal 101700kcal 102642kcal 103584kcal 104525kcal 105467kcal 106409kcal 107350kcal 108292kcal 109234kcal 110175kcal 111117kcal 112059kcal 113001kcal 113942kcal 114884kcal 115826kcal 116767kcal 117709kcal 118651kcal 119592kcal 120534kcal 121476kcal 122417kcal 123359kcal 124301kcal 125242kcal 126184kcal 127126kcal 128067kcal 129009kcal 129951kcal 130892kcal 131834kcal 132776kcal 133717kcal 134659kcal 135601kcal 136542kcal 137484kcal 138426kcal 139367kcal 140309kcal 141251kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12524kcal 12882kcal 13239kcal 13597kcal 13955kcal 14313kcal 14671kcal 15029kcal 15386kcal 15744kcal 16102kcal 16460kcal 16818kcal 17176kcal 17533kcal 17891kcal 18249kcal 18607kcal 18965kcal 19323kcal 19681kcal 20038kcal 20396kcal 20754kcal 21112kcal 21470kcal 21828kcal 22185kcal 22543kcal 22901kcal 23259kcal 23617kcal 23975kcal 24332kcal 24690kcal 25048kcal 25406kcal 25764kcal 26122kcal 26479kcal 26837kcal 27195kcal 27553kcal 27911kcal 28269kcal 28626kcal 28984kcal 29342kcal 29700kcal 30058kcal 30416kcal 30773kcal 31131kcal 31489kcal 31847kcal 32205kcal 32563kcal 32920kcal 33278kcal 33636kcal 33994kcal 34352kcal 34710kcal 35067kcal 35425kcal 35783kcal 36141kcal 36499kcal 36857kcal 37214kcal 37572kcal 37930kcal 38288kcal 38646kcal 39004kcal 39362kcal 39719kcal 40077kcal 40435kcal 40793kcal 41151kcal 41509kcal 41866kcal 42224kcal 42582kcal 42940kcal 43298kcal 43656kcal 44013kcal 44371kcal 44729kcal 45087kcal 45445kcal 45803kcal 46160kcal 46518kcal 46876kcal 47234kcal 47592kcal 47950kcal 48307kcal 48665kcal 49023kcal 49381kcal 49739kcal 50097kcal 50454kcal 50812kcal 51170kcal 51528kcal 51886kcal 52244kcal 52601kcal 52959kcal 53317kcal 53675kcal
筋トレ
背筋運動		 12524kcal 12882kcal 13239kcal 13597kcal 13955kcal 14313kcal 14671kcal 15029kcal 15386kcal 15744kcal 16102kcal 16460kcal 16818kcal 17176kcal 17533kcal 17891kcal 18249kcal 18607kcal 18965kcal 19323kcal 19681kcal 20038kcal 20396kcal 20754kcal 21112kcal 21470kcal 21828kcal 22185kcal 22543kcal 22901kcal 23259kcal 23617kcal 23975kcal 24332kcal 24690kcal 25048kcal 25406kcal 25764kcal 26122kcal 26479kcal 26837kcal 27195kcal 27553kcal 27911kcal 28269kcal 28626kcal 28984kcal 29342kcal 29700kcal 30058kcal 30416kcal 30773kcal 31131kcal 31489kcal 31847kcal 32205kcal 32563kcal 32920kcal 33278kcal 33636kcal 33994kcal 34352kcal 34710kcal 35067kcal 35425kcal 35783kcal 36141kcal 36499kcal 36857kcal 37214kcal 37572kcal 37930kcal 38288kcal 38646kcal 39004kcal 39362kcal 39719kcal 40077kcal 40435kcal 40793kcal 41151kcal 41509kcal 41866kcal 42224kcal 42582kcal 42940kcal 43298kcal 43656kcal 44013kcal 44371kcal 44729kcal 45087kcal 45445kcal 45803kcal 46160kcal 46518kcal 46876kcal 47234kcal 47592kcal 47950kcal 48307kcal 48665kcal 49023kcal 49381kcal 49739kcal 50097kcal 50454kcal 50812kcal 51170kcal 51528kcal 51886kcal 52244kcal 52601kcal 52959kcal 53317kcal 53675kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12524kcal 12882kcal 13239kcal 13597kcal 13955kcal 14313kcal 14671kcal 15029kcal 15386kcal 15744kcal 16102kcal 16460kcal 16818kcal 17176kcal 17533kcal 17891kcal 18249kcal 18607kcal 18965kcal 19323kcal 19681kcal 20038kcal 20396kcal 20754kcal 21112kcal 21470kcal 21828kcal 22185kcal 22543kcal 22901kcal 23259kcal 23617kcal 23975kcal 24332kcal 24690kcal 25048kcal 25406kcal 25764kcal 26122kcal 26479kcal 26837kcal 27195kcal 27553kcal 27911kcal 28269kcal 28626kcal 28984kcal 29342kcal 29700kcal 30058kcal 30416kcal 30773kcal 31131kcal 31489kcal 31847kcal 32205kcal 32563kcal 32920kcal 33278kcal 33636kcal 33994kcal 34352kcal 34710kcal 35067kcal 35425kcal 35783kcal 36141kcal 36499kcal 36857kcal 37214kcal 37572kcal 37930kcal 38288kcal 38646kcal 39004kcal 39362kcal 39719kcal 40077kcal 40435kcal 40793kcal 41151kcal 41509kcal 41866kcal 42224kcal 42582kcal 42940kcal 43298kcal 43656kcal 44013kcal 44371kcal 44729kcal 45087kcal 45445kcal 45803kcal 46160kcal 46518kcal 46876kcal 47234kcal 47592kcal 47950kcal 48307kcal 48665kcal 49023kcal 49381kcal 49739kcal 50097kcal 50454kcal 50812kcal 51170kcal 51528kcal 51886kcal 52244kcal 52601kcal 52959kcal 53317kcal 53675kcal
筋トレ
懸垂		 12524kcal 12882kcal 13239kcal 13597kcal 13955kcal 14313kcal 14671kcal 15029kcal 15386kcal 15744kcal 16102kcal 16460kcal 16818kcal 17176kcal 17533kcal 17891kcal 18249kcal 18607kcal 18965kcal 19323kcal 19681kcal 20038kcal 20396kcal 20754kcal 21112kcal 21470kcal 21828kcal 22185kcal 22543kcal 22901kcal 23259kcal 23617kcal 23975kcal 24332kcal 24690kcal 25048kcal 25406kcal 25764kcal 26122kcal 26479kcal 26837kcal 27195kcal 27553kcal 27911kcal 28269kcal 28626kcal 28984kcal 29342kcal 29700kcal 30058kcal 30416kcal 30773kcal 31131kcal 31489kcal 31847kcal 32205kcal 32563kcal 32920kcal 33278kcal 33636kcal 33994kcal 34352kcal 34710kcal 35067kcal 35425kcal 35783kcal 36141kcal 36499kcal 36857kcal 37214kcal 37572kcal 37930kcal 38288kcal 38646kcal 39004kcal 39362kcal 39719kcal 40077kcal 40435kcal 40793kcal 41151kcal 41509kcal 41866kcal 42224kcal 42582kcal 42940kcal 43298kcal 43656kcal 44013kcal 44371kcal 44729kcal 45087kcal 45445kcal 45803kcal 46160kcal 46518kcal 46876kcal 47234kcal 47592kcal 47950kcal 48307kcal 48665kcal 49023kcal 49381kcal 49739kcal 50097kcal 50454kcal 50812kcal 51170kcal 51528kcal 51886kcal 52244kcal 52601kcal 52959kcal 53317kcal 53675kcal
筋トレ
スクワット		 16479kcal 16950kcal 17420kcal 17891kcal 18362kcal 18833kcal 19304kcal 19775kcal 20246kcal 20716kcal 21187kcal 21658kcal 22129kcal 22600kcal 23071kcal 23541kcal 24012kcal 24483kcal 24954kcal 25425kcal 25896kcal 26366kcal 26837kcal 27308kcal 27779kcal 28250kcal 28721kcal 29191kcal 29662kcal 30133kcal 30604kcal 31075kcal 31546kcal 32016kcal 32487kcal 32958kcal 33429kcal 33900kcal 34371kcal 34841kcal 35312kcal 35783kcal 36254kcal 36725kcal 37196kcal 37667kcal 38137kcal 38608kcal 39079kcal 39550kcal 40021kcal 40492kcal 40962kcal 41433kcal 41904kcal 42375kcal 42846kcal 43317kcal 43787kcal 44258kcal 44729kcal 45200kcal 45671kcal 46142kcal 46612kcal 47083kcal 47554kcal 48025kcal 48496kcal 48967kcal 49437kcal 49908kcal 50379kcal 50850kcal 51321kcal 51792kcal 52262kcal 52733kcal 53204kcal 53675kcal 54146kcal 54617kcal 55087kcal 55558kcal 56029kcal 56500kcal 56971kcal 57442kcal 57913kcal 58383kcal 58854kcal 59325kcal 59796kcal 60267kcal 60738kcal 61208kcal 61679kcal 62150kcal 62621kcal 63092kcal 63563kcal 64033kcal 64504kcal 64975kcal 65446kcal 65917kcal 66388kcal 66858kcal 67329kcal 67800kcal 68271kcal 68742kcal 69213kcal 69683kcal 70154kcal 70625kcal
ヨガ
ハタ		 9887kcal 10170kcal 10452kcal 10735kcal 11017kcal 11300kcal 11582kcal 11865kcal 12147kcal 12430kcal 12712kcal 12995kcal 13277kcal 13560kcal 13842kcal 14125kcal 14407kcal 14690kcal 14972kcal 15255kcal 15537kcal 15820kcal 16102kcal 16385kcal 16667kcal 16950kcal 17232kcal 17515kcal 17797kcal 18080kcal 18362kcal 18645kcal 18927kcal 19210kcal 19492kcal 19775kcal 20057kcal 20340kcal 20622kcal 20905kcal 21187kcal 21470kcal 21752kcal 22035kcal 22317kcal 22600kcal 22882kcal 23165kcal 23447kcal 23730kcal 24012kcal 24295kcal 24577kcal 24860kcal 25142kcal 25425kcal 25707kcal 25990kcal 26272kcal 26555kcal 26837kcal 27120kcal 27402kcal 27685kcal 27967kcal 28250kcal 28532kcal 28815kcal 29097kcal 29380kcal 29662kcal 29945kcal 30227kcal 30510kcal 30792kcal 31075kcal 31357kcal 31640kcal 31922kcal 32205kcal 32487kcal 32770kcal 33052kcal 33335kcal 33617kcal 33900kcal 34182kcal 34465kcal 34747kcal 35030kcal 35312kcal 35595kcal 35877kcal 36160kcal 36442kcal 36725kcal 37007kcal 37290kcal 37572kcal 37855kcal 38137kcal 38420kcal 38702kcal 38985kcal 39267kcal 39550kcal 39832kcal 40115kcal 40397kcal 40680kcal 40962kcal 41245kcal 41527kcal 41810kcal 42092kcal 42375kcal
ヨガ
パワー		 13183kcal 13560kcal 13936kcal 14313kcal 14690kcal 15066kcal 15443kcal 15820kcal 16196kcal 16573kcal 16950kcal 17326kcal 17703kcal 18080kcal 18456kcal 18833kcal 19210kcal 19586kcal 19963kcal 20340kcal 20716kcal 21093kcal 21470kcal 21846kcal 22223kcal 22600kcal 22976kcal 23353kcal 23730kcal 24106kcal 24483kcal 24860kcal 25236kcal 25613kcal 25990kcal 26366kcal 26743kcal 27120kcal 27496kcal 27873kcal 28250kcal 28626kcal 29003kcal 29380kcal 29756kcal 30133kcal 30510kcal 30886kcal 31263kcal 31640kcal 32016kcal 32393kcal 32770kcal 33146kcal 33523kcal 33900kcal 34276kcal 34653kcal 35030kcal 35406kcal 35783kcal 36160kcal 36536kcal 36913kcal 37290kcal 37667kcal 38043kcal 38420kcal 38797kcal 39173kcal 39550kcal 39927kcal 40303kcal 40680kcal 41057kcal 41433kcal 41810kcal 42187kcal 42563kcal 42940kcal 43317kcal 43693kcal 44070kcal 44447kcal 44823kcal 45200kcal 45577kcal 45953kcal 46330kcal 46707kcal 47083kcal 47460kcal 47837kcal 48213kcal 48590kcal 48967kcal 49343kcal 49720kcal 50097kcal 50473kcal 50850kcal 51227kcal 51603kcal 51980kcal 52357kcal 52733kcal 53110kcal 53487kcal 53863kcal 54240kcal 54617kcal 54993kcal 55370kcal 55747kcal 56123kcal 56500kcal
ダンス
ゆっくり		 16479kcal 16950kcal 17420kcal 17891kcal 18362kcal 18833kcal 19304kcal 19775kcal 20246kcal 20716kcal 21187kcal 21658kcal 22129kcal 22600kcal 23071kcal 23541kcal 24012kcal 24483kcal 24954kcal 25425kcal 25896kcal 26366kcal 26837kcal 27308kcal 27779kcal 28250kcal 28721kcal 29191kcal 29662kcal 30133kcal 30604kcal 31075kcal 31546kcal 32016kcal 32487kcal 32958kcal 33429kcal 33900kcal 34371kcal 34841kcal 35312kcal 35783kcal 36254kcal 36725kcal 37196kcal 37667kcal 38137kcal 38608kcal 39079kcal 39550kcal 40021kcal 40492kcal 40962kcal 41433kcal 41904kcal 42375kcal 42846kcal 43317kcal 43787kcal 44258kcal 44729kcal 45200kcal 45671kcal 46142kcal 46612kcal 47083kcal 47554kcal 48025kcal 48496kcal 48967kcal 49437kcal 49908kcal 50379kcal 50850kcal 51321kcal 51792kcal 52262kcal 52733kcal 53204kcal 53675kcal 54146kcal 54617kcal 55087kcal 55558kcal 56029kcal 56500kcal 56971kcal 57442kcal 57913kcal 58383kcal 58854kcal 59325kcal 59796kcal 60267kcal 60738kcal 61208kcal 61679kcal 62150kcal 62621kcal 63092kcal 63563kcal 64033kcal 64504kcal 64975kcal 65446kcal 65917kcal 66388kcal 66858kcal 67329kcal 67800kcal 68271kcal 68742kcal 69213kcal 69683kcal 70154kcal 70625kcal
ダンス
普通		 24059kcal 24747kcal 25434kcal 26122kcal 26809kcal 27496kcal 28184kcal 28871kcal 29559kcal 30246kcal 30934kcal 31621kcal 32308kcal 32996kcal 33683kcal 34371kcal 35058kcal 35745kcal 36433kcal 37120kcal 37808kcal 38495kcal 39183kcal 39870kcal 40557kcal 41245kcal 41932kcal 42620kcal 43307kcal 43995kcal 44682kcal 45369kcal 46057kcal 46744kcal 47432kcal 48119kcal 48807kcal 49494kcal 50181kcal 50869kcal 51556kcal 52244kcal 52931kcal 53618kcal 54306kcal 54993kcal 55681kcal 56368kcal 57056kcal 57743kcal 58430kcal 59118kcal 59805kcal 60493kcal 61180kcal 61868kcal 62555kcal 63242kcal 63930kcal 64617kcal 65305kcal 65992kcal 66680kcal 67367kcal 68054kcal 68742kcal 69429kcal 70117kcal 70804kcal 71491kcal 72179kcal 72866kcal 73554kcal 74241kcal 74929kcal 75616kcal 76303kcal 76991kcal 77678kcal 78366kcal 79053kcal 79741kcal 80428kcal 81115kcal 81803kcal 82490kcal 83178kcal 83865kcal 84552kcal 85240kcal 85927kcal 86615kcal 87302kcal 87990kcal 88677kcal 89364kcal 90052kcal 90739kcal 91427kcal 92114kcal 92802kcal 93489kcal 94176kcal 94864kcal 95551kcal 96239kcal 96926kcal 97614kcal 98301kcal 98988kcal 99676kcal 100363kcal 101051kcal 101738kcal 102425kcal 103113kcal
ダンス
激しい		 29662kcal 30510kcal 31357kcal 32205kcal 33052kcal 33900kcal 34747kcal 35595kcal 36442kcal 37290kcal 38137kcal 38985kcal 39832kcal 40680kcal 41527kcal 42375kcal 43222kcal 44070kcal 44917kcal 45765kcal 46612kcal 47460kcal 48307kcal 49155kcal 50002kcal 50850kcal 51697kcal 52545kcal 53392kcal 54240kcal 55087kcal 55935kcal 56783kcal 57630kcal 58478kcal 59325kcal 60173kcal 61020kcal 61868kcal 62715kcal 63563kcal 64410kcal 65258kcal 66105kcal 66953kcal 67800kcal 68648kcal 69495kcal 70343kcal 71190kcal 72038kcal 72885kcal 73733kcal 74580kcal 75428kcal 76275kcal 77123kcal 77970kcal 78818kcal 79665kcal 80513kcal 81360kcal 82208kcal 83055kcal 83903kcal 84750kcal 85598kcal 86445kcal 87293kcal 88140kcal 88988kcal 89835kcal 90683kcal 91530kcal 92378kcal 93225kcal 94073kcal 94920kcal 95768kcal 96615kcal 97463kcal 98310kcal 99158kcal 100005kcal 100853kcal 101700kcal 102548kcal 103395kcal 104243kcal 105090kcal 105938kcal 106785kcal 107633kcal 108480kcal 109328kcal 110175kcal 111023kcal 111870kcal 112718kcal 113566kcal 114413kcal 115261kcal 116108kcal 116956kcal 117803kcal 118651kcal 119498kcal 120346kcal 121193kcal 122041kcal 122888kcal 123736kcal 124583kcal 125431kcal 126278kcal 127126kcal
踏み台昇降 16479kcal 16950kcal 17420kcal 17891kcal 18362kcal 18833kcal 19304kcal 19775kcal 20246kcal 20716kcal 21187kcal 21658kcal 22129kcal 22600kcal 23071kcal 23541kcal 24012kcal 24483kcal 24954kcal 25425kcal 25896kcal 26366kcal 26837kcal 27308kcal 27779kcal 28250kcal 28721kcal 29191kcal 29662kcal 30133kcal 30604kcal 31075kcal 31546kcal 32016kcal 32487kcal 32958kcal 33429kcal 33900kcal 34371kcal 34841kcal 35312kcal 35783kcal 36254kcal 36725kcal 37196kcal 37667kcal 38137kcal 38608kcal 39079kcal 39550kcal 40021kcal 40492kcal 40962kcal 41433kcal 41904kcal 42375kcal 42846kcal 43317kcal 43787kcal 44258kcal 44729kcal 45200kcal 45671kcal 46142kcal 46612kcal 47083kcal 47554kcal 48025kcal 48496kcal 48967kcal 49437kcal 49908kcal 50379kcal 50850kcal 51321kcal 51792kcal 52262kcal 52733kcal 53204kcal 53675kcal 54146kcal 54617kcal 55087kcal 55558kcal 56029kcal 56500kcal 56971kcal 57442kcal 57913kcal 58383kcal 58854kcal 59325kcal 59796kcal 60267kcal 60738kcal 61208kcal 61679kcal 62150kcal 62621kcal 63092kcal 63563kcal 64033kcal 64504kcal 64975kcal 65446kcal 65917kcal 66388kcal 66858kcal 67329kcal 67800kcal 68271kcal 68742kcal 69213kcal 69683kcal 70154kcal 70625kcal
トランポリン
ゆっくり		 11535kcal 11865kcal 12194kcal 12524kcal 12853kcal 13183kcal 13513kcal 13842kcal 14172kcal 14501kcal 14831kcal 15160kcal 15490kcal 15820kcal 16149kcal 16479kcal 16808kcal 17138kcal 17468kcal 17797kcal 18127kcal 18456kcal 18786kcal 19116kcal 19445kcal 19775kcal 20104kcal 20434kcal 20763kcal 21093kcal 21423kcal 21752kcal 22082kcal 22411kcal 22741kcal 23071kcal 23400kcal 23730kcal 24059kcal 24389kcal 24718kcal 25048kcal 25378kcal 25707kcal 26037kcal 26366kcal 26696kcal 27026kcal 27355kcal 27685kcal 28014kcal 28344kcal 28674kcal 29003kcal 29333kcal 29662kcal 29992kcal 30321kcal 30651kcal 30981kcal 31310kcal 31640kcal 31969kcal 32299kcal 32629kcal 32958kcal 33288kcal 33617kcal 33947kcal 34276kcal 34606kcal 34936kcal 35265kcal 35595kcal 35924kcal 36254kcal 36584kcal 36913kcal 37243kcal 37572kcal 37902kcal 38232kcal 38561kcal 38891kcal 39220kcal 39550kcal 39879kcal 40209kcal 40539kcal 40868kcal 41198kcal 41527kcal 41857kcal 42187kcal 42516kcal 42846kcal 43175kcal 43505kcal 43834kcal 44164kcal 44494kcal 44823kcal 45153kcal 45482kcal 45812kcal 46142kcal 46471kcal 46801kcal 47130kcal 47460kcal 47790kcal 48119kcal 48449kcal 48778kcal 49108kcal 49437kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14831kcal 15255kcal 15678kcal 16102kcal 16526kcal 16950kcal 17373kcal 17797kcal 18221kcal 18645kcal 19068kcal 19492kcal 19916kcal 20340kcal 20763kcal 21187kcal 21611kcal 22035kcal 22458kcal 22882kcal 23306kcal 23730kcal 24153kcal 24577kcal 25001kcal 25425kcal 25848kcal 26272kcal 26696kcal 27120kcal 27543kcal 27967kcal 28391kcal 28815kcal 29239kcal 29662kcal 30086kcal 30510kcal 30934kcal 31357kcal 31781kcal 32205kcal 32629kcal 33052kcal 33476kcal 33900kcal 34324kcal 34747kcal 35171kcal 35595kcal 36019kcal 36442kcal 36866kcal 37290kcal 37714kcal 38137kcal 38561kcal 38985kcal 39409kcal 39832kcal 40256kcal 40680kcal 41104kcal 41527kcal 41951kcal 42375kcal 42799kcal 43222kcal 43646kcal 44070kcal 44494kcal 44917kcal 45341kcal 45765kcal 46189kcal 46612kcal 47036kcal 47460kcal 47884kcal 48307kcal 48731kcal 49155kcal 49579kcal 50002kcal 50426kcal 50850kcal 51274kcal 51697kcal 52121kcal 52545kcal 52969kcal 53392kcal 53816kcal 54240kcal 54664kcal 55087kcal 55511kcal 55935kcal 56359kcal 56783kcal 57206kcal 57630kcal 58054kcal 58478kcal 58901kcal 59325kcal 59749kcal 60173kcal 60596kcal 61020kcal 61444kcal 61868kcal 62291kcal 62715kcal 63139kcal 63563kcal
HIIT
ジャンプなし		 16479kcal 16950kcal 17420kcal 17891kcal 18362kcal 18833kcal 19304kcal 19775kcal 20246kcal 20716kcal 21187kcal 21658kcal 22129kcal 22600kcal 23071kcal 23541kcal 24012kcal 24483kcal 24954kcal 25425kcal 25896kcal 26366kcal 26837kcal 27308kcal 27779kcal 28250kcal 28721kcal 29191kcal 29662kcal 30133kcal 30604kcal 31075kcal 31546kcal 32016kcal 32487kcal 32958kcal 33429kcal 33900kcal 34371kcal 34841kcal 35312kcal 35783kcal 36254kcal 36725kcal 37196kcal 37667kcal 38137kcal 38608kcal 39079kcal 39550kcal 40021kcal 40492kcal 40962kcal 41433kcal 41904kcal 42375kcal 42846kcal 43317kcal 43787kcal 44258kcal 44729kcal 45200kcal 45671kcal 46142kcal 46612kcal 47083kcal 47554kcal 48025kcal 48496kcal 48967kcal 49437kcal 49908kcal 50379kcal 50850kcal 51321kcal 51792kcal 52262kcal 52733kcal 53204kcal 53675kcal 54146kcal 54617kcal 55087kcal 55558kcal 56029kcal 56500kcal 56971kcal 57442kcal 57913kcal 58383kcal 58854kcal 59325kcal 59796kcal 60267kcal 60738kcal 61208kcal 61679kcal 62150kcal 62621kcal 63092kcal 63563kcal 64033kcal 64504kcal 64975kcal 65446kcal 65917kcal 66388kcal 66858kcal 67329kcal 67800kcal 68271kcal 68742kcal 69213kcal 69683kcal 70154kcal 70625kcal
HIIT
ジャンプあり		 26366kcal 27120kcal 27873kcal 28626kcal 29380kcal 30133kcal 30886kcal 31640kcal 32393kcal 33146kcal 33900kcal 34653kcal 35406kcal 36160kcal 36913kcal 37667kcal 38420kcal 39173kcal 39927kcal 40680kcal 41433kcal 42187kcal 42940kcal 43693kcal 44447kcal 45200kcal 45953kcal 46707kcal 47460kcal 48213kcal 48967kcal 49720kcal 50473kcal 51227kcal 51980kcal 52733kcal 53487kcal 54240kcal 54993kcal 55747kcal 56500kcal 57253kcal 58007kcal 58760kcal 59513kcal 60267kcal 61020kcal 61773kcal 62527kcal 63280kcal 64033kcal 64787kcal 65540kcal 66293kcal 67047kcal 67800kcal 68553kcal 69307kcal 70060kcal 70813kcal 71567kcal 72320kcal 73073kcal 73827kcal 74580kcal 75334kcal 76087kcal 76840kcal 77594kcal 78347kcal 79100kcal 79854kcal 80607kcal 81360kcal 82114kcal 82867kcal 83620kcal 84374kcal 85127kcal 85880kcal 86634kcal 87387kcal 88140kcal 88894kcal 89647kcal 90400kcal 91154kcal 91907kcal 92660kcal 93414kcal 94167kcal 94920kcal 95674kcal 96427kcal 97180kcal 97934kcal 98687kcal 99440kcal 100194kcal 100947kcal 101700kcal 102454kcal 103207kcal 103960kcal 104714kcal 105467kcal 106220kcal 106974kcal 107727kcal 108480kcal 109234kcal 109987kcal 110740kcal 111494kcal 112247kcal 113001kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9887kcal 10170kcal 10452kcal 10735kcal 11017kcal 11300kcal 11582kcal 11865kcal 12147kcal 12430kcal 12712kcal 12995kcal 13277kcal 13560kcal 13842kcal 14125kcal 14407kcal 14690kcal 14972kcal 15255kcal 15537kcal 15820kcal 16102kcal 16385kcal 16667kcal 16950kcal 17232kcal 17515kcal 17797kcal 18080kcal 18362kcal 18645kcal 18927kcal 19210kcal 19492kcal 19775kcal 20057kcal 20340kcal 20622kcal 20905kcal 21187kcal 21470kcal 21752kcal 22035kcal 22317kcal 22600kcal 22882kcal 23165kcal 23447kcal 23730kcal 24012kcal 24295kcal 24577kcal 24860kcal 25142kcal 25425kcal 25707kcal 25990kcal 26272kcal 26555kcal 26837kcal 27120kcal 27402kcal 27685kcal 27967kcal 28250kcal 28532kcal 28815kcal 29097kcal 29380kcal 29662kcal 29945kcal 30227kcal 30510kcal 30792kcal 31075kcal 31357kcal 31640kcal 31922kcal 32205kcal 32487kcal 32770kcal 33052kcal 33335kcal 33617kcal 33900kcal 34182kcal 34465kcal 34747kcal 35030kcal 35312kcal 35595kcal 35877kcal 36160kcal 36442kcal 36725kcal 37007kcal 37290kcal 37572kcal 37855kcal 38137kcal 38420kcal 38702kcal 38985kcal 39267kcal 39550kcal 39832kcal 40115kcal 40397kcal 40680kcal 40962kcal 41245kcal 41527kcal 41810kcal 42092kcal 42375kcal
料理全般 11535kcal 11865kcal 12194kcal 12524kcal 12853kcal 13183kcal 13513kcal 13842kcal 14172kcal 14501kcal 14831kcal 15160kcal 15490kcal 15820kcal 16149kcal 16479kcal 16808kcal 17138kcal 17468kcal 17797kcal 18127kcal 18456kcal 18786kcal 19116kcal 19445kcal 19775kcal 20104kcal 20434kcal 20763kcal 21093kcal 21423kcal 21752kcal 22082kcal 22411kcal 22741kcal 23071kcal 23400kcal 23730kcal 24059kcal 24389kcal 24718kcal 25048kcal 25378kcal 25707kcal 26037kcal 26366kcal 26696kcal 27026kcal 27355kcal 27685kcal 28014kcal 28344kcal 28674kcal 29003kcal 29333kcal 29662kcal 29992kcal 30321kcal 30651kcal 30981kcal 31310kcal 31640kcal 31969kcal 32299kcal 32629kcal 32958kcal 33288kcal 33617kcal 33947kcal 34276kcal 34606kcal 34936kcal 35265kcal 35595kcal 35924kcal 36254kcal 36584kcal 36913kcal 37243kcal 37572kcal 37902kcal 38232kcal 38561kcal 38891kcal 39220kcal 39550kcal 39879kcal 40209kcal 40539kcal 40868kcal 41198kcal 41527kcal 41857kcal 42187kcal 42516kcal 42846kcal 43175kcal 43505kcal 43834kcal 44164kcal 44494kcal 44823kcal 45153kcal 45482kcal 45812kcal 46142kcal 46471kcal 46801kcal 47130kcal 47460kcal 47790kcal 48119kcal 48449kcal 48778kcal 49108kcal 49437kcal
掃除機をかける 10876kcal 11187kcal 11497kcal 11808kcal 12119kcal 12430kcal 12740kcal 13051kcal 13362kcal 13673kcal 13983kcal 14294kcal 14605kcal 14916kcal 15226kcal 15537kcal 15848kcal 16159kcal 16469kcal 16780kcal 17091kcal 17402kcal 17712kcal 18023kcal 18334kcal 18645kcal 18955kcal 19266kcal 19577kcal 19888kcal 20198kcal 20509kcal 20820kcal 21131kcal 21441kcal 21752kcal 22063kcal 22374kcal 22684kcal 22995kcal 23306kcal 23617kcal 23927kcal 24238kcal 24549kcal 24860kcal 25170kcal 25481kcal 25792kcal 26103kcal 26413kcal 26724kcal 27035kcal 27346kcal 27656kcal 27967kcal 28278kcal 28589kcal 28900kcal 29210kcal 29521kcal 29832kcal 30143kcal 30453kcal 30764kcal 31075kcal 31386kcal 31696kcal 32007kcal 32318kcal 32629kcal 32939kcal 33250kcal 33561kcal 33872kcal 34182kcal 34493kcal 34804kcal 35115kcal 35425kcal 35736kcal 36047kcal 36358kcal 36668kcal 36979kcal 37290kcal 37601kcal 37911kcal 38222kcal 38533kcal 38844kcal 39154kcal 39465kcal 39776kcal 40087kcal 40397kcal 40708kcal 41019kcal 41330kcal 41640kcal 41951kcal 42262kcal 42573kcal 42883kcal 43194kcal 43505kcal 43816kcal 44126kcal 44437kcal 44748kcal 45059kcal 45369kcal 45680kcal 45991kcal 46302kcal 46612kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11535kcal 11865kcal 12194kcal 12524kcal 12853kcal 13183kcal 13513kcal 13842kcal 14172kcal 14501kcal 14831kcal 15160kcal 15490kcal 15820kcal 16149kcal 16479kcal 16808kcal 17138kcal 17468kcal 17797kcal 18127kcal 18456kcal 18786kcal 19116kcal 19445kcal 19775kcal 20104kcal 20434kcal 20763kcal 21093kcal 21423kcal 21752kcal 22082kcal 22411kcal 22741kcal 23071kcal 23400kcal 23730kcal 24059kcal 24389kcal 24718kcal 25048kcal 25378kcal 25707kcal 26037kcal 26366kcal 26696kcal 27026kcal 27355kcal 27685kcal 28014kcal 28344kcal 28674kcal 29003kcal 29333kcal 29662kcal 29992kcal 30321kcal 30651kcal 30981kcal 31310kcal 31640kcal 31969kcal 32299kcal 32629kcal 32958kcal 33288kcal 33617kcal 33947kcal 34276kcal 34606kcal 34936kcal 35265kcal 35595kcal 35924kcal 36254kcal 36584kcal 36913kcal 37243kcal 37572kcal 37902kcal 38232kcal 38561kcal 38891kcal 39220kcal 39550kcal 39879kcal 40209kcal 40539kcal 40868kcal 41198kcal 41527kcal 41857kcal 42187kcal 42516kcal 42846kcal 43175kcal 43505kcal 43834kcal 44164kcal 44494kcal 44823kcal 45153kcal 45482kcal 45812kcal 46142kcal 46471kcal 46801kcal 47130kcal 47460kcal 47790kcal 48119kcal 48449kcal 48778kcal 49108kcal 49437kcal
部屋の片づけ全般 15820kcal 16272kcal 16724kcal 17176kcal 17628kcal 18080kcal 18532kcal 18984kcal 19436kcal 19888kcal 20340kcal 20792kcal 21244kcal 21696kcal 22148kcal 22600kcal 23052kcal 23504kcal 23956kcal 24408kcal 24860kcal 25312kcal 25764kcal 26216kcal 26668kcal 27120kcal 27572kcal 28024kcal 28476kcal 28928kcal 29380kcal 29832kcal 30284kcal 30736kcal 31188kcal 31640kcal 32092kcal 32544kcal 32996kcal 33448kcal 33900kcal 34352kcal 34804kcal 35256kcal 35708kcal 36160kcal 36612kcal 37064kcal 37516kcal 37968kcal 38420kcal 38872kcal 39324kcal 39776kcal 40228kcal 40680kcal 41132kcal 41584kcal 42036kcal 42488kcal 42940kcal 43392kcal 43844kcal 44296kcal 44748kcal 45200kcal 45652kcal 46104kcal 46556kcal 47008kcal 47460kcal 47912kcal 48364kcal 48816kcal 49268kcal 49720kcal 50172kcal 50624kcal 51076kcal 51528kcal 51980kcal 52432kcal 52884kcal 53336kcal 53788kcal 54240kcal 54692kcal 55144kcal 55596kcal 56048kcal 56500kcal 56952kcal 57404kcal 57856kcal 58308kcal 58760kcal 59212kcal 59664kcal 60116kcal 60568kcal 61020kcal 61472kcal 61924kcal 62376kcal 62828kcal 63280kcal 63732kcal 64184kcal 64636kcal 65088kcal 65540kcal 65992kcal 66444kcal 66896kcal 67348kcal 67800kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6591kcal 6780kcal 6968kcal 7156kcal 7345kcal 7533kcal 7721kcal 7910kcal 8098kcal 8286kcal 8475kcal 8663kcal 8851kcal 9040kcal 9228kcal 9416kcal 9605kcal 9793kcal 9981kcal 10170kcal 10358kcal 10546kcal 10735kcal 10923kcal 11111kcal 11300kcal 11488kcal 11676kcal 11865kcal 12053kcal 12241kcal 12430kcal 12618kcal 12806kcal 12995kcal 13183kcal 13371kcal 13560kcal 13748kcal 13936kcal 14125kcal 14313kcal 14501kcal 14690kcal 14878kcal 15066kcal 15255kcal 15443kcal 15631kcal 15820kcal 16008kcal 16196kcal 16385kcal 16573kcal 16761kcal 16950kcal 17138kcal 17326kcal 17515kcal 17703kcal 17891kcal 18080kcal 18268kcal 18456kcal 18645kcal 18833kcal 19021kcal 19210kcal 19398kcal 19586kcal 19775kcal 19963kcal 20151kcal 20340kcal 20528kcal 20716kcal 20905kcal 21093kcal 21281kcal 21470kcal 21658kcal 21846kcal 22035kcal 22223kcal 22411kcal 22600kcal 22788kcal 22976kcal 23165kcal 23353kcal 23541kcal 23730kcal 23918kcal 24106kcal 24295kcal 24483kcal 24671kcal 24860kcal 25048kcal 25236kcal 25425kcal 25613kcal 25801kcal 25990kcal 26178kcal 26366kcal 26555kcal 26743kcal 26931kcal 27120kcal 27308kcal 27496kcal 27685kcal 27873kcal 28061kcal 28250kcal
トイレ 5932kcal 6102kcal 6271kcal 6441kcal 6610kcal 6780kcal 6949kcal 7119kcal 7288kcal 7458kcal 7627kcal 7797kcal 7966kcal 8136kcal 8305kcal 8475kcal 8644kcal 8814kcal 8983kcal 9153kcal 9322kcal 9492kcal 9661kcal 9831kcal 10000kcal 10170kcal 10339kcal 10509kcal 10678kcal 10848kcal 11017kcal 11187kcal 11356kcal 11526kcal 11695kcal 11865kcal 12034kcal 12204kcal 12373kcal 12543kcal 12712kcal 12882kcal 13051kcal 13221kcal 13390kcal 13560kcal 13729kcal 13899kcal 14068kcal 14238kcal 14407kcal 14577kcal 14746kcal 14916kcal 15085kcal 15255kcal 15424kcal 15594kcal 15763kcal 15933kcal 16102kcal 16272kcal 16441kcal 16611kcal 16780kcal 16950kcal 17119kcal 17289kcal 17458kcal 17628kcal 17797kcal 17967kcal 18136kcal 18306kcal 18475kcal 18645kcal 18814kcal 18984kcal 19153kcal 19323kcal 19492kcal 19662kcal 19831kcal 20001kcal 20170kcal 20340kcal 20509kcal 20679kcal 20848kcal 21018kcal 21187kcal 21357kcal 21526kcal 21696kcal 21865kcal 22035kcal 22204kcal 22374kcal 22543kcal 22713kcal 22882kcal 23052kcal 23221kcal 23391kcal 23560kcal 23730kcal 23899kcal 24069kcal 24238kcal 24408kcal 24577kcal 24747kcal 24916kcal 25086kcal 25255kcal 25425kcal
風呂でシャワー 6591kcal 6780kcal 6968kcal 7156kcal 7345kcal 7533kcal 7721kcal 7910kcal 8098kcal 8286kcal 8475kcal 8663kcal 8851kcal 9040kcal 9228kcal 9416kcal 9605kcal 9793kcal 9981kcal 10170kcal 10358kcal 10546kcal 10735kcal 10923kcal 11111kcal 11300kcal 11488kcal 11676kcal 11865kcal 12053kcal 12241kcal 12430kcal 12618kcal 12806kcal 12995kcal 13183kcal 13371kcal 13560kcal 13748kcal 13936kcal 14125kcal 14313kcal 14501kcal 14690kcal 14878kcal 15066kcal 15255kcal 15443kcal 15631kcal 15820kcal 16008kcal 16196kcal 16385kcal 16573kcal 16761kcal 16950kcal 17138kcal 17326kcal 17515kcal 17703kcal 17891kcal 18080kcal 18268kcal 18456kcal 18645kcal 18833kcal 19021kcal 19210kcal 19398kcal 19586kcal 19775kcal 19963kcal 20151kcal 20340kcal 20528kcal 20716kcal 20905kcal 21093kcal 21281kcal 21470kcal 21658kcal 21846kcal 22035kcal 22223kcal 22411kcal 22600kcal 22788kcal 22976kcal 23165kcal 23353kcal 23541kcal 23730kcal 23918kcal 24106kcal 24295kcal 24483kcal 24671kcal 24860kcal 25048kcal 25236kcal 25425kcal 25613kcal 25801kcal 25990kcal 26178kcal 26366kcal 26555kcal 26743kcal 26931kcal 27120kcal 27308kcal 27496kcal 27685kcal 27873kcal 28061kcal 28250kcal
風呂で入浴 4943kcal 5085kcal 5226kcal 5367kcal 5508kcal 5650kcal 5791kcal 5932kcal 6073kcal 6215kcal 6356kcal 6497kcal 6638kcal 6780kcal 6921kcal 7062kcal 7203kcal 7345kcal 7486kcal 7627kcal 7768kcal 7910kcal 8051kcal 8192kcal 8333kcal 8475kcal 8616kcal 8757kcal 8898kcal 9040kcal 9181kcal 9322kcal 9463kcal 9605kcal 9746kcal 9887kcal 10028kcal 10170kcal 10311kcal 10452kcal 10593kcal 10735kcal 10876kcal 11017kcal 11158kcal 11300kcal 11441kcal 11582kcal 11723kcal 11865kcal 12006kcal 12147kcal 12288kcal 12430kcal 12571kcal 12712kcal 12853kcal 12995kcal 13136kcal 13277kcal 13418kcal 13560kcal 13701kcal 13842kcal 13983kcal 14125kcal 14266kcal 14407kcal 14548kcal 14690kcal 14831kcal 14972kcal 15113kcal 15255kcal 15396kcal 15537kcal 15678kcal 15820kcal 15961kcal 16102kcal 16243kcal 16385kcal 16526kcal 16667kcal 16808kcal 16950kcal 17091kcal 17232kcal 17373kcal 17515kcal 17656kcal 17797kcal 17938kcal 18080kcal 18221kcal 18362kcal 18503kcal 18645kcal 18786kcal 18927kcal 19068kcal 19210kcal 19351kcal 19492kcal 19633kcal 19775kcal 19916kcal 20057kcal 20198kcal 20340kcal 20481kcal 20622kcal 20763kcal 20905kcal 21046kcal 21187kcal
デスクワーク 4284kcal 4407kcal 4529kcal 4651kcal 4774kcal 4896kcal 5019kcal 5141kcal 5263kcal 5386kcal 5508kcal 5631kcal 5753kcal 5876kcal 5998kcal 6120kcal 6243kcal 6365kcal 6488kcal 6610kcal 6732kcal 6855kcal 6977kcal 7100kcal 7222kcal 7345kcal 7467kcal 7589kcal 7712kcal 7834kcal 7957kcal 8079kcal 8201kcal 8324kcal 8446kcal 8569kcal 8691kcal 8814kcal 8936kcal 9058kcal 9181kcal 9303kcal 9426kcal 9548kcal 9671kcal 9793kcal 9915kcal 10038kcal 10160kcal 10283kcal 10405kcal 10527kcal 10650kcal 10772kcal 10895kcal 11017kcal 11140kcal 11262kcal 11384kcal 11507kcal 11629kcal 11752kcal 11874kcal 11996kcal 12119kcal 12241kcal 12364kcal 12486kcal 12609kcal 12731kcal 12853kcal 12976kcal 13098kcal 13221kcal 13343kcal 13465kcal 13588kcal 13710kcal 13833kcal 13955kcal 14078kcal 14200kcal 14322kcal 14445kcal 14567kcal 14690kcal 14812kcal 14934kcal 15057kcal 15179kcal 15302kcal 15424kcal 15547kcal 15669kcal 15791kcal 15914kcal 16036kcal 16159kcal 16281kcal 16403kcal 16526kcal 16648kcal 16771kcal 16893kcal 17016kcal 17138kcal 17260kcal 17383kcal 17505kcal 17628kcal 17750kcal 17872kcal 17995kcal 18117kcal 18240kcal 18362kcal
立って仕事をする 5932kcal 6102kcal 6271kcal 6441kcal 6610kcal 6780kcal 6949kcal 7119kcal 7288kcal 7458kcal 7627kcal 7797kcal 7966kcal 8136kcal 8305kcal 8475kcal 8644kcal 8814kcal 8983kcal 9153kcal 9322kcal 9492kcal 9661kcal 9831kcal 10000kcal 10170kcal 10339kcal 10509kcal 10678kcal 10848kcal 11017kcal 11187kcal 11356kcal 11526kcal 11695kcal 11865kcal 12034kcal 12204kcal 12373kcal 12543kcal 12712kcal 12882kcal 13051kcal 13221kcal 13390kcal 13560kcal 13729kcal 13899kcal 14068kcal 14238kcal 14407kcal 14577kcal 14746kcal 14916kcal 15085kcal 15255kcal 15424kcal 15594kcal 15763kcal 15933kcal 16102kcal 16272kcal 16441kcal 16611kcal 16780kcal 16950kcal 17119kcal 17289kcal 17458kcal 17628kcal 17797kcal 17967kcal 18136kcal 18306kcal 18475kcal 18645kcal 18814kcal 18984kcal 19153kcal 19323kcal 19492kcal 19662kcal 19831kcal 20001kcal 20170kcal 20340kcal 20509kcal 20679kcal 20848kcal 21018kcal 21187kcal 21357kcal 21526kcal 21696kcal 21865kcal 22035kcal 22204kcal 22374kcal 22543kcal 22713kcal 22882kcal 23052kcal 23221kcal 23391kcal 23560kcal 23730kcal 23899kcal 24069kcal 24238kcal 24408kcal 24577kcal 24747kcal 24916kcal 25086kcal 25255kcal 25425kcal
体をよく動かす仕事 9887kcal 10170kcal 10452kcal 10735kcal 11017kcal 11300kcal 11582kcal 11865kcal 12147kcal 12430kcal 12712kcal 12995kcal 13277kcal 13560kcal 13842kcal 14125kcal 14407kcal 14690kcal 14972kcal 15255kcal 15537kcal 15820kcal 16102kcal 16385kcal 16667kcal 16950kcal 17232kcal 17515kcal 17797kcal 18080kcal 18362kcal 18645kcal 18927kcal 19210kcal 19492kcal 19775kcal 20057kcal 20340kcal 20622kcal 20905kcal 21187kcal 21470kcal 21752kcal 22035kcal 22317kcal 22600kcal 22882kcal 23165kcal 23447kcal 23730kcal 24012kcal 24295kcal 24577kcal 24860kcal 25142kcal 25425kcal 25707kcal 25990kcal 26272kcal 26555kcal 26837kcal 27120kcal 27402kcal 27685kcal 27967kcal 28250kcal 28532kcal 28815kcal 29097kcal 29380kcal 29662kcal 29945kcal 30227kcal 30510kcal 30792kcal 31075kcal 31357kcal 31640kcal 31922kcal 32205kcal 32487kcal 32770kcal 33052kcal 33335kcal 33617kcal 33900kcal 34182kcal 34465kcal 34747kcal 35030kcal 35312kcal 35595kcal 35877kcal 36160kcal 36442kcal 36725kcal 37007kcal 37290kcal 37572kcal 37855kcal 38137kcal 38420kcal 38702kcal 38985kcal 39267kcal 39550kcal 39832kcal 40115kcal 40397kcal 40680kcal 40962kcal 41245kcal 41527kcal 41810kcal 42092kcal 42375kcal
電車バスに乗車 4284kcal 4407kcal 4529kcal 4651kcal 4774kcal 4896kcal 5019kcal 5141kcal 5263kcal 5386kcal 5508kcal 5631kcal 5753kcal 5876kcal 5998kcal 6120kcal 6243kcal 6365kcal 6488kcal 6610kcal 6732kcal 6855kcal 6977kcal 7100kcal 7222kcal 7345kcal 7467kcal 7589kcal 7712kcal 7834kcal 7957kcal 8079kcal 8201kcal 8324kcal 8446kcal 8569kcal 8691kcal 8814kcal 8936kcal 9058kcal 9181kcal 9303kcal 9426kcal 9548kcal 9671kcal 9793kcal 9915kcal 10038kcal 10160kcal 10283kcal 10405kcal 10527kcal 10650kcal 10772kcal 10895kcal 11017kcal 11140kcal 11262kcal 11384kcal 11507kcal 11629kcal 11752kcal 11874kcal 11996kcal 12119kcal 12241kcal 12364kcal 12486kcal 12609kcal 12731kcal 12853kcal 12976kcal 13098kcal 13221kcal 13343kcal 13465kcal 13588kcal 13710kcal 13833kcal 13955kcal 14078kcal 14200kcal 14322kcal 14445kcal 14567kcal 14690kcal 14812kcal 14934kcal 15057kcal 15179kcal 15302kcal 15424kcal 15547kcal 15669kcal 15791kcal 15914kcal 16036kcal 16159kcal 16281kcal 16403kcal 16526kcal 16648kcal 16771kcal 16893kcal 17016kcal 17138kcal 17260kcal 17383kcal 17505kcal 17628kcal 17750kcal 17872kcal 17995kcal 18117kcal 18240kcal 18362kcal
自動車を運転 8239kcal 8475kcal 8710kcal 8945kcal 9181kcal 9416kcal 9652kcal 9887kcal 10123kcal 10358kcal 10593kcal 10829kcal 11064kcal 11300kcal 11535kcal 11770kcal 12006kcal 12241kcal 12477kcal 12712kcal 12948kcal 13183kcal 13418kcal 13654kcal 13889kcal 14125kcal 14360kcal 14595kcal 14831kcal 15066kcal 15302kcal 15537kcal 15773kcal 16008kcal 16243kcal 16479kcal 16714kcal 16950kcal 17185kcal 17420kcal 17656kcal 17891kcal 18127kcal 18362kcal 18598kcal 18833kcal 19068kcal 19304kcal 19539kcal 19775kcal 20010kcal 20246kcal 20481kcal 20716kcal 20952kcal 21187kcal 21423kcal 21658kcal 21893kcal 22129kcal 22364kcal 22600kcal 22835kcal 23071kcal 23306kcal 23541kcal 23777kcal 24012kcal 24248kcal 24483kcal 24718kcal 24954kcal 25189kcal 25425kcal 25660kcal 25896kcal 26131kcal 26366kcal 26602kcal 26837kcal 27073kcal 27308kcal 27543kcal 27779kcal 28014kcal 28250kcal 28485kcal 28721kcal 28956kcal 29191kcal 29427kcal 29662kcal 29898kcal 30133kcal 30369kcal 30604kcal 30839kcal 31075kcal 31310kcal 31546kcal 31781kcal 32016kcal 32252kcal 32487kcal 32723kcal 32958kcal 33194kcal 33429kcal 33664kcal 33900kcal 34135kcal 34371kcal 34606kcal 34841kcal 35077kcal 35312kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45482kcal 46782kcal 48081kcal 49381kcal 50680kcal 51980kcal 53279kcal 54579kcal 55878kcal 57178kcal 58478kcal 59777kcal 61077kcal 62376kcal 63676kcal 64975kcal 66275kcal 67574kcal 68874kcal 70173kcal 71473kcal 72772kcal 74072kcal 75371kcal 76671kcal 77970kcal 79270kcal 80569kcal 81869kcal 83168kcal 84468kcal 85767kcal 87067kcal 88366kcal 89666kcal 90965kcal 92265kcal 93564kcal 94864kcal 96163kcal 97463kcal 98762kcal 100062kcal 101361kcal 102661kcal 103960kcal 105260kcal 106559kcal 107859kcal 109158kcal 110458kcal 111757kcal 113057kcal 114357kcal 115656kcal 116956kcal 118255kcal 119555kcal 120854kcal 122154kcal 123453kcal 124753kcal 126052kcal 127352kcal 128651kcal 129951kcal 131250kcal 132550kcal 133849kcal 135149kcal 136448kcal 137748kcal 139047kcal 140347kcal 141646kcal 142946kcal 144245kcal 145545kcal 146844kcal 148144kcal 149443kcal 150743kcal 152042kcal 153342kcal 154641kcal 155941kcal 157240kcal 158540kcal 159839kcal 161139kcal 162438kcal 163738kcal 165037kcal 166337kcal 167636kcal 168936kcal 170236kcal 171535kcal 172835kcal 174134kcal 175434kcal 176733kcal 178033kcal 179332kcal 180632kcal 181931kcal 183231kcal 184530kcal 185830kcal 187129kcal 188429kcal 189728kcal 191028kcal 192327kcal 193627kcal 194926kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40539kcal 41697kcal 42855kcal 44013kcal 45172kcal 46330kcal 47488kcal 48646kcal 49805kcal 50963kcal 52121kcal 53279kcal 54438kcal 55596kcal 56754kcal 57913kcal 59071kcal 60229kcal 61387kcal 62546kcal 63704kcal 64862kcal 66020kcal 67179kcal 68337kcal 69495kcal 70653kcal 71812kcal 72970kcal 74128kcal 75286kcal 76445kcal 77603kcal 78761kcal 79919kcal 81078kcal 82236kcal 83394kcal 84552kcal 85711kcal 86869kcal 88027kcal 89186kcal 90344kcal 91502kcal 92660kcal 93819kcal 94977kcal 96135kcal 97293kcal 98452kcal 99610kcal 100768kcal 101926kcal 103085kcal 104243kcal 105401kcal 106559kcal 107718kcal 108876kcal 110034kcal 111192kcal 112351kcal 113509kcal 114667kcal 115826kcal 116984kcal 118142kcal 119300kcal 120459kcal 121617kcal 122775kcal 123933kcal 125092kcal 126250kcal 127408kcal 128566kcal 129725kcal 130883kcal 132041kcal 133199kcal 134358kcal 135516kcal 136674kcal 137832kcal 138991kcal 140149kcal 141307kcal 142466kcal 143624kcal 144782kcal 145940kcal 147099kcal 148257kcal 149415kcal 150573kcal 151732kcal 152890kcal 154048kcal 155206kcal 156365kcal 157523kcal 158681kcal 159839kcal 160998kcal 162156kcal 163314kcal 164472kcal 165631kcal 166789kcal 167947kcal 169105kcal 170264kcal 171422kcal 172580kcal 173739kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38891kcal 40002kcal 41113kcal 42224kcal 43335kcal 44447kcal 45558kcal 46669kcal 47780kcal 48891kcal 50002kcal 51114kcal 52225kcal 53336kcal 54447kcal 55558kcal 56670kcal 57781kcal 58892kcal 60003kcal 61114kcal 62225kcal 63337kcal 64448kcal 65559kcal 66670kcal 67781kcal 68892kcal 70004kcal 71115kcal 72226kcal 73337kcal 74448kcal 75560kcal 76671kcal 77782kcal 78893kcal 80004kcal 81115kcal 82227kcal 83338kcal 84449kcal 85560kcal 86671kcal 87782kcal 88894kcal 90005kcal 91116kcal 92227kcal 93338kcal 94450kcal 95561kcal 96672kcal 97783kcal 98894kcal 100005kcal 101117kcal 102228kcal 103339kcal 104450kcal 105561kcal 106672kcal 107784kcal 108895kcal 110006kcal 111117kcal 112228kcal 113340kcal 114451kcal 115562kcal 116673kcal 117784kcal 118895kcal 120007kcal 121118kcal 122229kcal 123340kcal 124451kcal 125562kcal 126674kcal 127785kcal 128896kcal 130007kcal 131118kcal 132230kcal 133341kcal 134452kcal 135563kcal 136674kcal 137785kcal 138897kcal 140008kcal 141119kcal 142230kcal 143341kcal 144452kcal 145564kcal 146675kcal 147786kcal 148897kcal 150008kcal 151120kcal 152231kcal 153342kcal 154453kcal 155564kcal 156675kcal 157787kcal 158898kcal 160009kcal 161120kcal 162231kcal 163342kcal 164454kcal 165565kcal 166676kcal
水泳
(速め:全般)		 32958kcal 33900kcal 34841kcal 35783kcal 36725kcal 37667kcal 38608kcal 39550kcal 40492kcal 41433kcal 42375kcal 43317kcal 44258kcal 45200kcal 46142kcal 47083kcal 48025kcal 48967kcal 49908kcal 50850kcal 51792kcal 52733kcal 53675kcal 54617kcal 55558kcal 56500kcal 57442kcal 58383kcal 59325kcal 60267kcal 61208kcal 62150kcal 63092kcal 64033kcal 64975kcal 65917kcal 66858kcal 67800kcal 68742kcal 69683kcal 70625kcal 71567kcal 72508kcal 73450kcal 74392kcal 75334kcal 76275kcal 77217kcal 78159kcal 79100kcal 80042kcal 80984kcal 81925kcal 82867kcal 83809kcal 84750kcal 85692kcal 86634kcal 87575kcal 88517kcal 89459kcal 90400kcal 91342kcal 92284kcal 93225kcal 94167kcal 95109kcal 96050kcal 96992kcal 97934kcal 98875kcal 99817kcal 100759kcal 101700kcal 102642kcal 103584kcal 104525kcal 105467kcal 106409kcal 107350kcal 108292kcal 109234kcal 110175kcal 111117kcal 112059kcal 113001kcal 113942kcal 114884kcal 115826kcal 116767kcal 117709kcal 118651kcal 119592kcal 120534kcal 121476kcal 122417kcal 123359kcal 124301kcal 125242kcal 126184kcal 127126kcal 128067kcal 129009kcal 129951kcal 130892kcal 131834kcal 132776kcal 133717kcal 134659kcal 135601kcal 136542kcal 137484kcal 138426kcal 139367kcal 140309kcal 141251kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32958kcal 33900kcal 34841kcal 35783kcal 36725kcal 37667kcal 38608kcal 39550kcal 40492kcal 41433kcal 42375kcal 43317kcal 44258kcal 45200kcal 46142kcal 47083kcal 48025kcal 48967kcal 49908kcal 50850kcal 51792kcal 52733kcal 53675kcal 54617kcal 55558kcal 56500kcal 57442kcal 58383kcal 59325kcal 60267kcal 61208kcal 62150kcal 63092kcal 64033kcal 64975kcal 65917kcal 66858kcal 67800kcal 68742kcal 69683kcal 70625kcal 71567kcal 72508kcal 73450kcal 74392kcal 75334kcal 76275kcal 77217kcal 78159kcal 79100kcal 80042kcal 80984kcal 81925kcal 82867kcal 83809kcal 84750kcal 85692kcal 86634kcal 87575kcal 88517kcal 89459kcal 90400kcal 91342kcal 92284kcal 93225kcal 94167kcal 95109kcal 96050kcal 96992kcal 97934kcal 98875kcal 99817kcal 100759kcal 101700kcal 102642kcal 103584kcal 104525kcal 105467kcal 106409kcal 107350kcal 108292kcal 109234kcal 110175kcal 111117kcal 112059kcal 113001kcal 113942kcal 114884kcal 115826kcal 116767kcal 117709kcal 118651kcal 119592kcal 120534kcal 121476kcal 122417kcal 123359kcal 124301kcal 125242kcal 126184kcal 127126kcal 128067kcal 129009kcal 129951kcal 130892kcal 131834kcal 132776kcal 133717kcal 134659kcal 135601kcal 136542kcal 137484kcal 138426kcal 139367kcal 140309kcal 141251kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32958kcal 33900kcal 34841kcal 35783kcal 36725kcal 37667kcal 38608kcal 39550kcal 40492kcal 41433kcal 42375kcal 43317kcal 44258kcal 45200kcal 46142kcal 47083kcal 48025kcal 48967kcal 49908kcal 50850kcal 51792kcal 52733kcal 53675kcal 54617kcal 55558kcal 56500kcal 57442kcal 58383kcal 59325kcal 60267kcal 61208kcal 62150kcal 63092kcal 64033kcal 64975kcal 65917kcal 66858kcal 67800kcal 68742kcal 69683kcal 70625kcal 71567kcal 72508kcal 73450kcal 74392kcal 75334kcal 76275kcal 77217kcal 78159kcal 79100kcal 80042kcal 80984kcal 81925kcal 82867kcal 83809kcal 84750kcal 85692kcal 86634kcal 87575kcal 88517kcal 89459kcal 90400kcal 91342kcal 92284kcal 93225kcal 94167kcal 95109kcal 96050kcal 96992kcal 97934kcal 98875kcal 99817kcal 100759kcal 101700kcal 102642kcal 103584kcal 104525kcal 105467kcal 106409kcal 107350kcal 108292kcal 109234kcal 110175kcal 111117kcal 112059kcal 113001kcal 113942kcal 114884kcal 115826kcal 116767kcal 117709kcal 118651kcal 119592kcal 120534kcal 121476kcal 122417kcal 123359kcal 124301kcal 125242kcal 126184kcal 127126kcal 128067kcal 129009kcal 129951kcal 130892kcal 131834kcal 132776kcal 133717kcal 134659kcal 135601kcal 136542kcal 137484kcal 138426kcal 139367kcal 140309kcal 141251kcal
ダンス
激しい		 29662kcal 30510kcal 31357kcal 32205kcal 33052kcal 33900kcal 34747kcal 35595kcal 36442kcal 37290kcal 38137kcal 38985kcal 39832kcal 40680kcal 41527kcal 42375kcal 43222kcal 44070kcal 44917kcal 45765kcal 46612kcal 47460kcal 48307kcal 49155kcal 50002kcal 50850kcal 51697kcal 52545kcal 53392kcal 54240kcal 55087kcal 55935kcal 56783kcal 57630kcal 58478kcal 59325kcal 60173kcal 61020kcal 61868kcal 62715kcal 63563kcal 64410kcal 65258kcal 66105kcal 66953kcal 67800kcal 68648kcal 69495kcal 70343kcal 71190kcal 72038kcal 72885kcal 73733kcal 74580kcal 75428kcal 76275kcal 77123kcal 77970kcal 78818kcal 79665kcal 80513kcal 81360kcal 82208kcal 83055kcal 83903kcal 84750kcal 85598kcal 86445kcal 87293kcal 88140kcal 88988kcal 89835kcal 90683kcal 91530kcal 92378kcal 93225kcal 94073kcal 94920kcal 95768kcal 96615kcal 97463kcal 98310kcal 99158kcal 100005kcal 100853kcal 101700kcal 102548kcal 103395kcal 104243kcal 105090kcal 105938kcal 106785kcal 107633kcal 108480kcal 109328kcal 110175kcal 111023kcal 111870kcal 112718kcal 113566kcal 114413kcal 115261kcal 116108kcal 116956kcal 117803kcal 118651kcal 119498kcal 120346kcal 121193kcal 122041kcal 122888kcal 123736kcal 124583kcal 125431kcal 126278kcal 127126kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29003kcal 29832kcal 30660kcal 31489kcal 32318kcal 33146kcal 33975kcal 34804kcal 35632kcal 36461kcal 37290kcal 38119kcal 38947kcal 39776kcal 40605kcal 41433kcal 42262kcal 43091kcal 43919kcal 44748kcal 45577kcal 46405kcal 47234kcal 48063kcal 48891kcal 49720kcal 50549kcal 51377kcal 52206kcal 53035kcal 53863kcal 54692kcal 55521kcal 56349kcal 57178kcal 58007kcal 58835kcal 59664kcal 60493kcal 61321kcal 62150kcal 62979kcal 63807kcal 64636kcal 65465kcal 66293kcal 67122kcal 67951kcal 68779kcal 69608kcal 70437kcal 71265kcal 72094kcal 72923kcal 73751kcal 74580kcal 75409kcal 76238kcal 77066kcal 77895kcal 78724kcal 79552kcal 80381kcal 81210kcal 82038kcal 82867kcal 83696kcal 84524kcal 85353kcal 86182kcal 87010kcal 87839kcal 88668kcal 89496kcal 90325kcal 91154kcal 91982kcal 92811kcal 93640kcal 94468kcal 95297kcal 96126kcal 96954kcal 97783kcal 98612kcal 99440kcal 100269kcal 101098kcal 101926kcal 102755kcal 103584kcal 104412kcal 105241kcal 106070kcal 106898kcal 107727kcal 108556kcal 109384kcal 110213kcal 111042kcal 111870kcal 112699kcal 113528kcal 114357kcal 115185kcal 116014kcal 116843kcal 117671kcal 118500kcal 119329kcal 120157kcal 120986kcal 121815kcal 122643kcal 123472kcal 124301kcal
水泳
(普通:全般)		 27355kcal 28137kcal 28918kcal 29700kcal 30482kcal 31263kcal 32045kcal 32826kcal 33608kcal 34389kcal 35171kcal 35953kcal 36734kcal 37516kcal 38297kcal 39079kcal 39861kcal 40642kcal 41424kcal 42205kcal 42987kcal 43769kcal 44550kcal 45332kcal 46113kcal 46895kcal 47677kcal 48458kcal 49240kcal 50021kcal 50803kcal 51584kcal 52366kcal 53148kcal 53929kcal 54711kcal 55492kcal 56274kcal 57056kcal 57837kcal 58619kcal 59400kcal 60182kcal 60964kcal 61745kcal 62527kcal 63308kcal 64090kcal 64871kcal 65653kcal 66435kcal 67216kcal 67998kcal 68779kcal 69561kcal 70343kcal 71124kcal 71906kcal 72687kcal 73469kcal 74251kcal 75032kcal 75814kcal 76595kcal 77377kcal 78159kcal 78940kcal 79722kcal 80503kcal 81285kcal 82066kcal 82848kcal 83630kcal 84411kcal 85193kcal 85974kcal 86756kcal 87538kcal 88319kcal 89101kcal 89882kcal 90664kcal 91446kcal 92227kcal 93009kcal 93790kcal 94572kcal 95354kcal 96135kcal 96917kcal 97698kcal 98480kcal 99261kcal 100043kcal 100825kcal 101606kcal 102388kcal 103169kcal 103951kcal 104733kcal 105514kcal 106296kcal 107077kcal 107859kcal 108641kcal 109422kcal 110204kcal 110985kcal 111767kcal 112548kcal 113330kcal 114112kcal 114893kcal 115675kcal 116456kcal 117238kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26366kcal 27120kcal 27873kcal 28626kcal 29380kcal 30133kcal 30886kcal 31640kcal 32393kcal 33146kcal 33900kcal 34653kcal 35406kcal 36160kcal 36913kcal 37667kcal 38420kcal 39173kcal 39927kcal 40680kcal 41433kcal 42187kcal 42940kcal 43693kcal 44447kcal 45200kcal 45953kcal 46707kcal 47460kcal 48213kcal 48967kcal 49720kcal 50473kcal 51227kcal 51980kcal 52733kcal 53487kcal 54240kcal 54993kcal 55747kcal 56500kcal 57253kcal 58007kcal 58760kcal 59513kcal 60267kcal 61020kcal 61773kcal 62527kcal 63280kcal 64033kcal 64787kcal 65540kcal 66293kcal 67047kcal 67800kcal 68553kcal 69307kcal 70060kcal 70813kcal 71567kcal 72320kcal 73073kcal 73827kcal 74580kcal 75334kcal 76087kcal 76840kcal 77594kcal 78347kcal 79100kcal 79854kcal 80607kcal 81360kcal 82114kcal 82867kcal 83620kcal 84374kcal 85127kcal 85880kcal 86634kcal 87387kcal 88140kcal 88894kcal 89647kcal 90400kcal 91154kcal 91907kcal 92660kcal 93414kcal 94167kcal 94920kcal 95674kcal 96427kcal 97180kcal 97934kcal 98687kcal 99440kcal 100194kcal 100947kcal 101700kcal 102454kcal 103207kcal 103960kcal 104714kcal 105467kcal 106220kcal 106974kcal 107727kcal 108480kcal 109234kcal 109987kcal 110740kcal 111494kcal 112247kcal 113001kcal
山登り 26366kcal 27120kcal 27873kcal 28626kcal 29380kcal 30133kcal 30886kcal 31640kcal 32393kcal 33146kcal 33900kcal 34653kcal 35406kcal 36160kcal 36913kcal 37667kcal 38420kcal 39173kcal 39927kcal 40680kcal 41433kcal 42187kcal 42940kcal 43693kcal 44447kcal 45200kcal 45953kcal 46707kcal 47460kcal 48213kcal 48967kcal 49720kcal 50473kcal 51227kcal 51980kcal 52733kcal 53487kcal 54240kcal 54993kcal 55747kcal 56500kcal 57253kcal 58007kcal 58760kcal 59513kcal 60267kcal 61020kcal 61773kcal 62527kcal 63280kcal 64033kcal 64787kcal 65540kcal 66293kcal 67047kcal 67800kcal 68553kcal 69307kcal 70060kcal 70813kcal 71567kcal 72320kcal 73073kcal 73827kcal 74580kcal 75334kcal 76087kcal 76840kcal 77594kcal 78347kcal 79100kcal 79854kcal 80607kcal 81360kcal 82114kcal 82867kcal 83620kcal 84374kcal 85127kcal 85880kcal 86634kcal 87387kcal 88140kcal 88894kcal 89647kcal 90400kcal 91154kcal 91907kcal 92660kcal 93414kcal 94167kcal 94920kcal 95674kcal 96427kcal 97180kcal 97934kcal 98687kcal 99440kcal 100194kcal 100947kcal 101700kcal 102454kcal 103207kcal 103960kcal 104714kcal 105467kcal 106220kcal 106974kcal 107727kcal 108480kcal 109234kcal 109987kcal 110740kcal 111494kcal 112247kcal 113001kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26366kcal 27120kcal 27873kcal 28626kcal 29380kcal 30133kcal 30886kcal 31640kcal 32393kcal 33146kcal 33900kcal 34653kcal 35406kcal 36160kcal 36913kcal 37667kcal 38420kcal 39173kcal 39927kcal 40680kcal 41433kcal 42187kcal 42940kcal 43693kcal 44447kcal 45200kcal 45953kcal 46707kcal 47460kcal 48213kcal 48967kcal 49720kcal 50473kcal 51227kcal 51980kcal 52733kcal 53487kcal 54240kcal 54993kcal 55747kcal 56500kcal 57253kcal 58007kcal 58760kcal 59513kcal 60267kcal 61020kcal 61773kcal 62527kcal 63280kcal 64033kcal 64787kcal 65540kcal 66293kcal 67047kcal 67800kcal 68553kcal 69307kcal 70060kcal 70813kcal 71567kcal 72320kcal 73073kcal 73827kcal 74580kcal 75334kcal 76087kcal 76840kcal 77594kcal 78347kcal 79100kcal 79854kcal 80607kcal 81360kcal 82114kcal 82867kcal 83620kcal 84374kcal 85127kcal 85880kcal 86634kcal 87387kcal 88140kcal 88894kcal 89647kcal 90400kcal 91154kcal 91907kcal 92660kcal 93414kcal 94167kcal 94920kcal 95674kcal 96427kcal 97180kcal 97934kcal 98687kcal 99440kcal 100194kcal 100947kcal 101700kcal 102454kcal 103207kcal 103960kcal 104714kcal 105467kcal 106220kcal 106974kcal 107727kcal 108480kcal 109234kcal 109987kcal 110740kcal 111494kcal 112247kcal 113001kcal
HIIT
ジャンプあり		 26366kcal 27120kcal 27873kcal 28626kcal 29380kcal 30133kcal 30886kcal 31640kcal 32393kcal 33146kcal 33900kcal 34653kcal 35406kcal 36160kcal 36913kcal 37667kcal 38420kcal 39173kcal 39927kcal 40680kcal 41433kcal 42187kcal 42940kcal 43693kcal 44447kcal 45200kcal 45953kcal 46707kcal 47460kcal 48213kcal 48967kcal 49720kcal 50473kcal 51227kcal 51980kcal 52733kcal 53487kcal 54240kcal 54993kcal 55747kcal 56500kcal 57253kcal 58007kcal 58760kcal 59513kcal 60267kcal 61020kcal 61773kcal 62527kcal 63280kcal 64033kcal 64787kcal 65540kcal 66293kcal 67047kcal 67800kcal 68553kcal 69307kcal 70060kcal 70813kcal 71567kcal 72320kcal 73073kcal 73827kcal 74580kcal 75334kcal 76087kcal 76840kcal 77594kcal 78347kcal 79100kcal 79854kcal 80607kcal 81360kcal 82114kcal 82867kcal 83620kcal 84374kcal 85127kcal 85880kcal 86634kcal 87387kcal 88140kcal 88894kcal 89647kcal 90400kcal 91154kcal 91907kcal 92660kcal 93414kcal 94167kcal 94920kcal 95674kcal 96427kcal 97180kcal 97934kcal 98687kcal 99440kcal 100194kcal 100947kcal 101700kcal 102454kcal 103207kcal 103960kcal 104714kcal 105467kcal 106220kcal 106974kcal 107727kcal 108480kcal 109234kcal 109987kcal 110740kcal 111494kcal 112247kcal 113001kcal
ダンス
普通		 24059kcal 24747kcal 25434kcal 26122kcal 26809kcal 27496kcal 28184kcal 28871kcal 29559kcal 30246kcal 30934kcal 31621kcal 32308kcal 32996kcal 33683kcal 34371kcal 35058kcal 35745kcal 36433kcal 37120kcal 37808kcal 38495kcal 39183kcal 39870kcal 40557kcal 41245kcal 41932kcal 42620kcal 43307kcal 43995kcal 44682kcal 45369kcal 46057kcal 46744kcal 47432kcal 48119kcal 48807kcal 49494kcal 50181kcal 50869kcal 51556kcal 52244kcal 52931kcal 53618kcal 54306kcal 54993kcal 55681kcal 56368kcal 57056kcal 57743kcal 58430kcal 59118kcal 59805kcal 60493kcal 61180kcal 61868kcal 62555kcal 63242kcal 63930kcal 64617kcal 65305kcal 65992kcal 66680kcal 67367kcal 68054kcal 68742kcal 69429kcal 70117kcal 70804kcal 71491kcal 72179kcal 72866kcal 73554kcal 74241kcal 74929kcal 75616kcal 76303kcal 76991kcal 77678kcal 78366kcal 79053kcal 79741kcal 80428kcal 81115kcal 81803kcal 82490kcal 83178kcal 83865kcal 84552kcal 85240kcal 85927kcal 86615kcal 87302kcal 87990kcal 88677kcal 89364kcal 90052kcal 90739kcal 91427kcal 92114kcal 92802kcal 93489kcal 94176kcal 94864kcal 95551kcal 96239kcal 96926kcal 97614kcal 98301kcal 98988kcal 99676kcal 100363kcal 101051kcal 101738kcal 102425kcal 103113kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19775kcal 20340kcal 20905kcal 21470kcal 22035kcal 22600kcal 23165kcal 23730kcal 24295kcal 24860kcal 25425kcal 25990kcal 26555kcal 27120kcal 27685kcal 28250kcal 28815kcal 29380kcal 29945kcal 30510kcal 31075kcal 31640kcal 32205kcal 32770kcal 33335kcal 33900kcal 34465kcal 35030kcal 35595kcal 36160kcal 36725kcal 37290kcal 37855kcal 38420kcal 38985kcal 39550kcal 40115kcal 40680kcal 41245kcal 41810kcal 42375kcal 42940kcal 43505kcal 44070kcal 44635kcal 45200kcal 45765kcal 46330kcal 46895kcal 47460kcal 48025kcal 48590kcal 49155kcal 49720kcal 50285kcal 50850kcal 51415kcal 51980kcal 52545kcal 53110kcal 53675kcal 54240kcal 54805kcal 55370kcal 55935kcal 56500kcal 57065kcal 57630kcal 58195kcal 58760kcal 59325kcal 59890kcal 60455kcal 61020kcal 61585kcal 62150kcal 62715kcal 63280kcal 63845kcal 64410kcal 64975kcal 65540kcal 66105kcal 66670kcal 67235kcal 67800kcal 68365kcal 68930kcal 69495kcal 70060kcal 70625kcal 71190kcal 71755kcal 72320kcal 72885kcal 73450kcal 74015kcal 74580kcal 75145kcal 75710kcal 76275kcal 76840kcal 77405kcal 77970kcal 78535kcal 79100kcal 79665kcal 80230kcal 80795kcal 81360kcal 81925kcal 82490kcal 83055kcal 83620kcal 84185kcal 84750kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19775kcal 20340kcal 20905kcal 21470kcal 22035kcal 22600kcal 23165kcal 23730kcal 24295kcal 24860kcal 25425kcal 25990kcal 26555kcal 27120kcal 27685kcal 28250kcal 28815kcal 29380kcal 29945kcal 30510kcal 31075kcal 31640kcal 32205kcal 32770kcal 33335kcal 33900kcal 34465kcal 35030kcal 35595kcal 36160kcal 36725kcal 37290kcal 37855kcal 38420kcal 38985kcal 39550kcal 40115kcal 40680kcal 41245kcal 41810kcal 42375kcal 42940kcal 43505kcal 44070kcal 44635kcal 45200kcal 45765kcal 46330kcal 46895kcal 47460kcal 48025kcal 48590kcal 49155kcal 49720kcal 50285kcal 50850kcal 51415kcal 51980kcal 52545kcal 53110kcal 53675kcal 54240kcal 54805kcal 55370kcal 55935kcal 56500kcal 57065kcal 57630kcal 58195kcal 58760kcal 59325kcal 59890kcal 60455kcal 61020kcal 61585kcal 62150kcal 62715kcal 63280kcal 63845kcal 64410kcal 64975kcal 65540kcal 66105kcal 66670kcal 67235kcal 67800kcal 68365kcal 68930kcal 69495kcal 70060kcal 70625kcal 71190kcal 71755kcal 72320kcal 72885kcal 73450kcal 74015kcal 74580kcal 75145kcal 75710kcal 76275kcal 76840kcal 77405kcal 77970kcal 78535kcal 79100kcal 79665kcal 80230kcal 80795kcal 81360kcal 81925kcal 82490kcal 83055kcal 83620kcal 84185kcal 84750kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17468kcal 17967kcal 18466kcal 18965kcal 19464kcal 19963kcal 20462kcal 20961kcal 21460kcal 21959kcal 22458kcal 22958kcal 23457kcal 23956kcal 24455kcal 24954kcal 25453kcal 25952kcal 26451kcal 26950kcal 27449kcal 27948kcal 28448kcal 28947kcal 29446kcal 29945kcal 30444kcal 30943kcal 31442kcal 31941kcal 32440kcal 32939kcal 33438kcal 33937kcal 34437kcal 34936kcal 35435kcal 35934kcal 36433kcal 36932kcal 37431kcal 37930kcal 38429kcal 38928kcal 39427kcal 39927kcal 40426kcal 40925kcal 41424kcal 41923kcal 42422kcal 42921kcal 43420kcal 43919kcal 44418kcal 44917kcal 45416kcal 45916kcal 46415kcal 46914kcal 47413kcal 47912kcal 48411kcal 48910kcal 49409kcal 49908kcal 50407kcal 50906kcal 51406kcal 51905kcal 52404kcal 52903kcal 53402kcal 53901kcal 54400kcal 54899kcal 55398kcal 55897kcal 56396kcal 56896kcal 57395kcal 57894kcal 58393kcal 58892kcal 59391kcal 59890kcal 60389kcal 60888kcal 61387kcal 61886kcal 62385kcal 62885kcal 63384kcal 63883kcal 64382kcal 64881kcal 65380kcal 65879kcal 66378kcal 66877kcal 67376kcal 67875kcal 68375kcal 68874kcal 69373kcal 69872kcal 70371kcal 70870kcal 71369kcal 71868kcal 72367kcal 72866kcal 73365kcal 73864kcal 74364kcal 74863kcal
踏み台昇降 16479kcal 16950kcal 17420kcal 17891kcal 18362kcal 18833kcal 19304kcal 19775kcal 20246kcal 20716kcal 21187kcal 21658kcal 22129kcal 22600kcal 23071kcal 23541kcal 24012kcal 24483kcal 24954kcal 25425kcal 25896kcal 26366kcal 26837kcal 27308kcal 27779kcal 28250kcal 28721kcal 29191kcal 29662kcal 30133kcal 30604kcal 31075kcal 31546kcal 32016kcal 32487kcal 32958kcal 33429kcal 33900kcal 34371kcal 34841kcal 35312kcal 35783kcal 36254kcal 36725kcal 37196kcal 37667kcal 38137kcal 38608kcal 39079kcal 39550kcal 40021kcal 40492kcal 40962kcal 41433kcal 41904kcal 42375kcal 42846kcal 43317kcal 43787kcal 44258kcal 44729kcal 45200kcal 45671kcal 46142kcal 46612kcal 47083kcal 47554kcal 48025kcal 48496kcal 48967kcal 49437kcal 49908kcal 50379kcal 50850kcal 51321kcal 51792kcal 52262kcal 52733kcal 53204kcal 53675kcal 54146kcal 54617kcal 55087kcal 55558kcal 56029kcal 56500kcal 56971kcal 57442kcal 57913kcal 58383kcal 58854kcal 59325kcal 59796kcal 60267kcal 60738kcal 61208kcal 61679kcal 62150kcal 62621kcal 63092kcal 63563kcal 64033kcal 64504kcal 64975kcal 65446kcal 65917kcal 66388kcal 66858kcal 67329kcal 67800kcal 68271kcal 68742kcal 69213kcal 69683kcal 70154kcal 70625kcal
HIIT
ジャンプなし		 16479kcal 16950kcal 17420kcal 17891kcal 18362kcal 18833kcal 19304kcal 19775kcal 20246kcal 20716kcal 21187kcal 21658kcal 22129kcal 22600kcal 23071kcal 23541kcal 24012kcal 24483kcal 24954kcal 25425kcal 25896kcal 26366kcal 26837kcal 27308kcal 27779kcal 28250kcal 28721kcal 29191kcal 29662kcal 30133kcal 30604kcal 31075kcal 31546kcal 32016kcal 32487kcal 32958kcal 33429kcal 33900kcal 34371kcal 34841kcal 35312kcal 35783kcal 36254kcal 36725kcal 37196kcal 37667kcal 38137kcal 38608kcal 39079kcal 39550kcal 40021kcal 40492kcal 40962kcal 41433kcal 41904kcal 42375kcal 42846kcal 43317kcal 43787kcal 44258kcal 44729kcal 45200kcal 45671kcal 46142kcal 46612kcal 47083kcal 47554kcal 48025kcal 48496kcal 48967kcal 49437kcal 49908kcal 50379kcal 50850kcal 51321kcal 51792kcal 52262kcal 52733kcal 53204kcal 53675kcal 54146kcal 54617kcal 55087kcal 55558kcal 56029kcal 56500kcal 56971kcal 57442kcal 57913kcal 58383kcal 58854kcal 59325kcal 59796kcal 60267kcal 60738kcal 61208kcal 61679kcal 62150kcal 62621kcal 63092kcal 63563kcal 64033kcal 64504kcal 64975kcal 65446kcal 65917kcal 66388kcal 66858kcal 67329kcal 67800kcal 68271kcal 68742kcal 69213kcal 69683kcal 70154kcal 70625kcal
ダンス
ゆっくり		 16479kcal 16950kcal 17420kcal 17891kcal 18362kcal 18833kcal 19304kcal 19775kcal 20246kcal 20716kcal 21187kcal 21658kcal 22129kcal 22600kcal 23071kcal 23541kcal 24012kcal 24483kcal 24954kcal 25425kcal 25896kcal 26366kcal 26837kcal 27308kcal 27779kcal 28250kcal 28721kcal 29191kcal 29662kcal 30133kcal 30604kcal 31075kcal 31546kcal 32016kcal 32487kcal 32958kcal 33429kcal 33900kcal 34371kcal 34841kcal 35312kcal 35783kcal 36254kcal 36725kcal 37196kcal 37667kcal 38137kcal 38608kcal 39079kcal 39550kcal 40021kcal 40492kcal 40962kcal 41433kcal 41904kcal 42375kcal 42846kcal 43317kcal 43787kcal 44258kcal 44729kcal 45200kcal 45671kcal 46142kcal 46612kcal 47083kcal 47554kcal 48025kcal 48496kcal 48967kcal 49437kcal 49908kcal 50379kcal 50850kcal 51321kcal 51792kcal 52262kcal 52733kcal 53204kcal 53675kcal 54146kcal 54617kcal 55087kcal 55558kcal 56029kcal 56500kcal 56971kcal 57442kcal 57913kcal 58383kcal 58854kcal 59325kcal 59796kcal 60267kcal 60738kcal 61208kcal 61679kcal 62150kcal 62621kcal 63092kcal 63563kcal 64033kcal 64504kcal 64975kcal 65446kcal 65917kcal 66388kcal 66858kcal 67329kcal 67800kcal 68271kcal 68742kcal 69213kcal 69683kcal 70154kcal 70625kcal
筋トレ
スクワット		 16479kcal 16950kcal 17420kcal 17891kcal 18362kcal 18833kcal 19304kcal 19775kcal 20246kcal 20716kcal 21187kcal 21658kcal 22129kcal 22600kcal 23071kcal 23541kcal 24012kcal 24483kcal 24954kcal 25425kcal 25896kcal 26366kcal 26837kcal 27308kcal 27779kcal 28250kcal 28721kcal 29191kcal 29662kcal 30133kcal 30604kcal 31075kcal 31546kcal 32016kcal 32487kcal 32958kcal 33429kcal 33900kcal 34371kcal 34841kcal 35312kcal 35783kcal 36254kcal 36725kcal 37196kcal 37667kcal 38137kcal 38608kcal 39079kcal 39550kcal 40021kcal 40492kcal 40962kcal 41433kcal 41904kcal 42375kcal 42846kcal 43317kcal 43787kcal 44258kcal 44729kcal 45200kcal 45671kcal 46142kcal 46612kcal 47083kcal 47554kcal 48025kcal 48496kcal 48967kcal 49437kcal 49908kcal 50379kcal 50850kcal 51321kcal 51792kcal 52262kcal 52733kcal 53204kcal 53675kcal 54146kcal 54617kcal 55087kcal 55558kcal 56029kcal 56500kcal 56971kcal 57442kcal 57913kcal 58383kcal 58854kcal 59325kcal 59796kcal 60267kcal 60738kcal 61208kcal 61679kcal 62150kcal 62621kcal 63092kcal 63563kcal 64033kcal 64504kcal 64975kcal 65446kcal 65917kcal 66388kcal 66858kcal 67329kcal 67800kcal 68271kcal 68742kcal 69213kcal 69683kcal 70154kcal 70625kcal
部屋の片づけ全般 15820kcal 16272kcal 16724kcal 17176kcal 17628kcal 18080kcal 18532kcal 18984kcal 19436kcal 19888kcal 20340kcal 20792kcal 21244kcal 21696kcal 22148kcal 22600kcal 23052kcal 23504kcal 23956kcal 24408kcal 24860kcal 25312kcal 25764kcal 26216kcal 26668kcal 27120kcal 27572kcal 28024kcal 28476kcal 28928kcal 29380kcal 29832kcal 30284kcal 30736kcal 31188kcal 31640kcal 32092kcal 32544kcal 32996kcal 33448kcal 33900kcal 34352kcal 34804kcal 35256kcal 35708kcal 36160kcal 36612kcal 37064kcal 37516kcal 37968kcal 38420kcal 38872kcal 39324kcal 39776kcal 40228kcal 40680kcal 41132kcal 41584kcal 42036kcal 42488kcal 42940kcal 43392kcal 43844kcal 44296kcal 44748kcal 45200kcal 45652kcal 46104kcal 46556kcal 47008kcal 47460kcal 47912kcal 48364kcal 48816kcal 49268kcal 49720kcal 50172kcal 50624kcal 51076kcal 51528kcal 51980kcal 52432kcal 52884kcal 53336kcal 53788kcal 54240kcal 54692kcal 55144kcal 55596kcal 56048kcal 56500kcal 56952kcal 57404kcal 57856kcal 58308kcal 58760kcal 59212kcal 59664kcal 60116kcal 60568kcal 61020kcal 61472kcal 61924kcal 62376kcal 62828kcal 63280kcal 63732kcal 64184kcal 64636kcal 65088kcal 65540kcal 65992kcal 66444kcal 66896kcal 67348kcal 67800kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14831kcal 15255kcal 15678kcal 16102kcal 16526kcal 16950kcal 17373kcal 17797kcal 18221kcal 18645kcal 19068kcal 19492kcal 19916kcal 20340kcal 20763kcal 21187kcal 21611kcal 22035kcal 22458kcal 22882kcal 23306kcal 23730kcal 24153kcal 24577kcal 25001kcal 25425kcal 25848kcal 26272kcal 26696kcal 27120kcal 27543kcal 27967kcal 28391kcal 28815kcal 29239kcal 29662kcal 30086kcal 30510kcal 30934kcal 31357kcal 31781kcal 32205kcal 32629kcal 33052kcal 33476kcal 33900kcal 34324kcal 34747kcal 35171kcal 35595kcal 36019kcal 36442kcal 36866kcal 37290kcal 37714kcal 38137kcal 38561kcal 38985kcal 39409kcal 39832kcal 40256kcal 40680kcal 41104kcal 41527kcal 41951kcal 42375kcal 42799kcal 43222kcal 43646kcal 44070kcal 44494kcal 44917kcal 45341kcal 45765kcal 46189kcal 46612kcal 47036kcal 47460kcal 47884kcal 48307kcal 48731kcal 49155kcal 49579kcal 50002kcal 50426kcal 50850kcal 51274kcal 51697kcal 52121kcal 52545kcal 52969kcal 53392kcal 53816kcal 54240kcal 54664kcal 55087kcal 55511kcal 55935kcal 56359kcal 56783kcal 57206kcal 57630kcal 58054kcal 58478kcal 58901kcal 59325kcal 59749kcal 60173kcal 60596kcal 61020kcal 61444kcal 61868kcal 62291kcal 62715kcal 63139kcal 63563kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14172kcal 14577kcal 14982kcal 15386kcal 15791kcal 16196kcal 16601kcal 17006kcal 17411kcal 17816kcal 18221kcal 18626kcal 19031kcal 19436kcal 19841kcal 20246kcal 20650kcal 21055kcal 21460kcal 21865kcal 22270kcal 22675kcal 23080kcal 23485kcal 23890kcal 24295kcal 24700kcal 25105kcal 25509kcal 25914kcal 26319kcal 26724kcal 27129kcal 27534kcal 27939kcal 28344kcal 28749kcal 29154kcal 29559kcal 29964kcal 30369kcal 30773kcal 31178kcal 31583kcal 31988kcal 32393kcal 32798kcal 33203kcal 33608kcal 34013kcal 34418kcal 34823kcal 35228kcal 35632kcal 36037kcal 36442kcal 36847kcal 37252kcal 37657kcal 38062kcal 38467kcal 38872kcal 39277kcal 39682kcal 40087kcal 40492kcal 40896kcal 41301kcal 41706kcal 42111kcal 42516kcal 42921kcal 43326kcal 43731kcal 44136kcal 44541kcal 44946kcal 45351kcal 45755kcal 46160kcal 46565kcal 46970kcal 47375kcal 47780kcal 48185kcal 48590kcal 48995kcal 49400kcal 49805kcal 50210kcal 50615kcal 51019kcal 51424kcal 51829kcal 52234kcal 52639kcal 53044kcal 53449kcal 53854kcal 54259kcal 54664kcal 55069kcal 55474kcal 55878kcal 56283kcal 56688kcal 57093kcal 57498kcal 57903kcal 58308kcal 58713kcal 59118kcal 59523kcal 59928kcal 60333kcal 60738kcal
ヨガ
パワー		 13183kcal 13560kcal 13936kcal 14313kcal 14690kcal 15066kcal 15443kcal 15820kcal 16196kcal 16573kcal 16950kcal 17326kcal 17703kcal 18080kcal 18456kcal 18833kcal 19210kcal 19586kcal 19963kcal 20340kcal 20716kcal 21093kcal 21470kcal 21846kcal 22223kcal 22600kcal 22976kcal 23353kcal 23730kcal 24106kcal 24483kcal 24860kcal 25236kcal 25613kcal 25990kcal 26366kcal 26743kcal 27120kcal 27496kcal 27873kcal 28250kcal 28626kcal 29003kcal 29380kcal 29756kcal 30133kcal 30510kcal 30886kcal 31263kcal 31640kcal 32016kcal 32393kcal 32770kcal 33146kcal 33523kcal 33900kcal 34276kcal 34653kcal 35030kcal 35406kcal 35783kcal 36160kcal 36536kcal 36913kcal 37290kcal 37667kcal 38043kcal 38420kcal 38797kcal 39173kcal 39550kcal 39927kcal 40303kcal 40680kcal 41057kcal 41433kcal 41810kcal 42187kcal 42563kcal 42940kcal 43317kcal 43693kcal 44070kcal 44447kcal 44823kcal 45200kcal 45577kcal 45953kcal 46330kcal 46707kcal 47083kcal 47460kcal 47837kcal 48213kcal 48590kcal 48967kcal 49343kcal 49720kcal 50097kcal 50473kcal 50850kcal 51227kcal 51603kcal 51980kcal 52357kcal 52733kcal 53110kcal 53487kcal 53863kcal 54240kcal 54617kcal 54993kcal 55370kcal 55747kcal 56123kcal 56500kcal
筋トレ
腹筋運動		 12524kcal 12882kcal 13239kcal 13597kcal 13955kcal 14313kcal 14671kcal 15029kcal 15386kcal 15744kcal 16102kcal 16460kcal 16818kcal 17176kcal 17533kcal 17891kcal 18249kcal 18607kcal 18965kcal 19323kcal 19681kcal 20038kcal 20396kcal 20754kcal 21112kcal 21470kcal 21828kcal 22185kcal 22543kcal 22901kcal 23259kcal 23617kcal 23975kcal 24332kcal 24690kcal 25048kcal 25406kcal 25764kcal 26122kcal 26479kcal 26837kcal 27195kcal 27553kcal 27911kcal 28269kcal 28626kcal 28984kcal 29342kcal 29700kcal 30058kcal 30416kcal 30773kcal 31131kcal 31489kcal 31847kcal 32205kcal 32563kcal 32920kcal 33278kcal 33636kcal 33994kcal 34352kcal 34710kcal 35067kcal 35425kcal 35783kcal 36141kcal 36499kcal 36857kcal 37214kcal 37572kcal 37930kcal 38288kcal 38646kcal 39004kcal 39362kcal 39719kcal 40077kcal 40435kcal 40793kcal 41151kcal 41509kcal 41866kcal 42224kcal 42582kcal 42940kcal 43298kcal 43656kcal 44013kcal 44371kcal 44729kcal 45087kcal 45445kcal 45803kcal 46160kcal 46518kcal 46876kcal 47234kcal 47592kcal 47950kcal 48307kcal 48665kcal 49023kcal 49381kcal 49739kcal 50097kcal 50454kcal 50812kcal 51170kcal 51528kcal 51886kcal 52244kcal 52601kcal 52959kcal 53317kcal 53675kcal
筋トレ
背筋運動		 12524kcal 12882kcal 13239kcal 13597kcal 13955kcal 14313kcal 14671kcal 15029kcal 15386kcal 15744kcal 16102kcal 16460kcal 16818kcal 17176kcal 17533kcal 17891kcal 18249kcal 18607kcal 18965kcal 19323kcal 19681kcal 20038kcal 20396kcal 20754kcal 21112kcal 21470kcal 21828kcal 22185kcal 22543kcal 22901kcal 23259kcal 23617kcal 23975kcal 24332kcal 24690kcal 25048kcal 25406kcal 25764kcal 26122kcal 26479kcal 26837kcal 27195kcal 27553kcal 27911kcal 28269kcal 28626kcal 28984kcal 29342kcal 29700kcal 30058kcal 30416kcal 30773kcal 31131kcal 31489kcal 31847kcal 32205kcal 32563kcal 32920kcal 33278kcal 33636kcal 33994kcal 34352kcal 34710kcal 35067kcal 35425kcal 35783kcal 36141kcal 36499kcal 36857kcal 37214kcal 37572kcal 37930kcal 38288kcal 38646kcal 39004kcal 39362kcal 39719kcal 40077kcal 40435kcal 40793kcal 41151kcal 41509kcal 41866kcal 42224kcal 42582kcal 42940kcal 43298kcal 43656kcal 44013kcal 44371kcal 44729kcal 45087kcal 45445kcal 45803kcal 46160kcal 46518kcal 46876kcal 47234kcal 47592kcal 47950kcal 48307kcal 48665kcal 49023kcal 49381kcal 49739kcal 50097kcal 50454kcal 50812kcal 51170kcal 51528kcal 51886kcal 52244kcal 52601kcal 52959kcal 53317kcal 53675kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12524kcal 12882kcal 13239kcal 13597kcal 13955kcal 14313kcal 14671kcal 15029kcal 15386kcal 15744kcal 16102kcal 16460kcal 16818kcal 17176kcal 17533kcal 17891kcal 18249kcal 18607kcal 18965kcal 19323kcal 19681kcal 20038kcal 20396kcal 20754kcal 21112kcal 21470kcal 21828kcal 22185kcal 22543kcal 22901kcal 23259kcal 23617kcal 23975kcal 24332kcal 24690kcal 25048kcal 25406kcal 25764kcal 26122kcal 26479kcal 26837kcal 27195kcal 27553kcal 27911kcal 28269kcal 28626kcal 28984kcal 29342kcal 29700kcal 30058kcal 30416kcal 30773kcal 31131kcal 31489kcal 31847kcal 32205kcal 32563kcal 32920kcal 33278kcal 33636kcal 33994kcal 34352kcal 34710kcal 35067kcal 35425kcal 35783kcal 36141kcal 36499kcal 36857kcal 37214kcal 37572kcal 37930kcal 38288kcal 38646kcal 39004kcal 39362kcal 39719kcal 40077kcal 40435kcal 40793kcal 41151kcal 41509kcal 41866kcal 42224kcal 42582kcal 42940kcal 43298kcal 43656kcal 44013kcal 44371kcal 44729kcal 45087kcal 45445kcal 45803kcal 46160kcal 46518kcal 46876kcal 47234kcal 47592kcal 47950kcal 48307kcal 48665kcal 49023kcal 49381kcal 49739kcal 50097kcal 50454kcal 50812kcal 51170kcal 51528kcal 51886kcal 52244kcal 52601kcal 52959kcal 53317kcal 53675kcal
筋トレ
懸垂		 12524kcal 12882kcal 13239kcal 13597kcal 13955kcal 14313kcal 14671kcal 15029kcal 15386kcal 15744kcal 16102kcal 16460kcal 16818kcal 17176kcal 17533kcal 17891kcal 18249kcal 18607kcal 18965kcal 19323kcal 19681kcal 20038kcal 20396kcal 20754kcal 21112kcal 21470kcal 21828kcal 22185kcal 22543kcal 22901kcal 23259kcal 23617kcal 23975kcal 24332kcal 24690kcal 25048kcal 25406kcal 25764kcal 26122kcal 26479kcal 26837kcal 27195kcal 27553kcal 27911kcal 28269kcal 28626kcal 28984kcal 29342kcal 29700kcal 30058kcal 30416kcal 30773kcal 31131kcal 31489kcal 31847kcal 32205kcal 32563kcal 32920kcal 33278kcal 33636kcal 33994kcal 34352kcal 34710kcal 35067kcal 35425kcal 35783kcal 36141kcal 36499kcal 36857kcal 37214kcal 37572kcal 37930kcal 38288kcal 38646kcal 39004kcal 39362kcal 39719kcal 40077kcal 40435kcal 40793kcal 41151kcal 41509kcal 41866kcal 42224kcal 42582kcal 42940kcal 43298kcal 43656kcal 44013kcal 44371kcal 44729kcal 45087kcal 45445kcal 45803kcal 46160kcal 46518kcal 46876kcal 47234kcal 47592kcal 47950kcal 48307kcal 48665kcal 49023kcal 49381kcal 49739kcal 50097kcal 50454kcal 50812kcal 51170kcal 51528kcal 51886kcal 52244kcal 52601kcal 52959kcal 53317kcal 53675kcal
トランポリン
ゆっくり		 11535kcal 11865kcal 12194kcal 12524kcal 12853kcal 13183kcal 13513kcal 13842kcal 14172kcal 14501kcal 14831kcal 15160kcal 15490kcal 15820kcal 16149kcal 16479kcal 16808kcal 17138kcal 17468kcal 17797kcal 18127kcal 18456kcal 18786kcal 19116kcal 19445kcal 19775kcal 20104kcal 20434kcal 20763kcal 21093kcal 21423kcal 21752kcal 22082kcal 22411kcal 22741kcal 23071kcal 23400kcal 23730kcal 24059kcal 24389kcal 24718kcal 25048kcal 25378kcal 25707kcal 26037kcal 26366kcal 26696kcal 27026kcal 27355kcal 27685kcal 28014kcal 28344kcal 28674kcal 29003kcal 29333kcal 29662kcal 29992kcal 30321kcal 30651kcal 30981kcal 31310kcal 31640kcal 31969kcal 32299kcal 32629kcal 32958kcal 33288kcal 33617kcal 33947kcal 34276kcal 34606kcal 34936kcal 35265kcal 35595kcal 35924kcal 36254kcal 36584kcal 36913kcal 37243kcal 37572kcal 37902kcal 38232kcal 38561kcal 38891kcal 39220kcal 39550kcal 39879kcal 40209kcal 40539kcal 40868kcal 41198kcal 41527kcal 41857kcal 42187kcal 42516kcal 42846kcal 43175kcal 43505kcal 43834kcal 44164kcal 44494kcal 44823kcal 45153kcal 45482kcal 45812kcal 46142kcal 46471kcal 46801kcal 47130kcal 47460kcal 47790kcal 48119kcal 48449kcal 48778kcal 49108kcal 49437kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11535kcal 11865kcal 12194kcal 12524kcal 12853kcal 13183kcal 13513kcal 13842kcal 14172kcal 14501kcal 14831kcal 15160kcal 15490kcal 15820kcal 16149kcal 16479kcal 16808kcal 17138kcal 17468kcal 17797kcal 18127kcal 18456kcal 18786kcal 19116kcal 19445kcal 19775kcal 20104kcal 20434kcal 20763kcal 21093kcal 21423kcal 21752kcal 22082kcal 22411kcal 22741kcal 23071kcal 23400kcal 23730kcal 24059kcal 24389kcal 24718kcal 25048kcal 25378kcal 25707kcal 26037kcal 26366kcal 26696kcal 27026kcal 27355kcal 27685kcal 28014kcal 28344kcal 28674kcal 29003kcal 29333kcal 29662kcal 29992kcal 30321kcal 30651kcal 30981kcal 31310kcal 31640kcal 31969kcal 32299kcal 32629kcal 32958kcal 33288kcal 33617kcal 33947kcal 34276kcal 34606kcal 34936kcal 35265kcal 35595kcal 35924kcal 36254kcal 36584kcal 36913kcal 37243kcal 37572kcal 37902kcal 38232kcal 38561kcal 38891kcal 39220kcal 39550kcal 39879kcal 40209kcal 40539kcal 40868kcal 41198kcal 41527kcal 41857kcal 42187kcal 42516kcal 42846kcal 43175kcal 43505kcal 43834kcal 44164kcal 44494kcal 44823kcal 45153kcal 45482kcal 45812kcal 46142kcal 46471kcal 46801kcal 47130kcal 47460kcal 47790kcal 48119kcal 48449kcal 48778kcal 49108kcal 49437kcal
料理全般 11535kcal 11865kcal 12194kcal 12524kcal 12853kcal 13183kcal 13513kcal 13842kcal 14172kcal 14501kcal 14831kcal 15160kcal 15490kcal 15820kcal 16149kcal 16479kcal 16808kcal 17138kcal 17468kcal 17797kcal 18127kcal 18456kcal 18786kcal 19116kcal 19445kcal 19775kcal 20104kcal 20434kcal 20763kcal 21093kcal 21423kcal 21752kcal 22082kcal 22411kcal 22741kcal 23071kcal 23400kcal 23730kcal 24059kcal 24389kcal 24718kcal 25048kcal 25378kcal 25707kcal 26037kcal 26366kcal 26696kcal 27026kcal 27355kcal 27685kcal 28014kcal 28344kcal 28674kcal 29003kcal 29333kcal 29662kcal 29992kcal 30321kcal 30651kcal 30981kcal 31310kcal 31640kcal 31969kcal 32299kcal 32629kcal 32958kcal 33288kcal 33617kcal 33947kcal 34276kcal 34606kcal 34936kcal 35265kcal 35595kcal 35924kcal 36254kcal 36584kcal 36913kcal 37243kcal 37572kcal 37902kcal 38232kcal 38561kcal 38891kcal 39220kcal 39550kcal 39879kcal 40209kcal 40539kcal 40868kcal 41198kcal 41527kcal 41857kcal 42187kcal 42516kcal 42846kcal 43175kcal 43505kcal 43834kcal 44164kcal 44494kcal 44823kcal 45153kcal 45482kcal 45812kcal 46142kcal 46471kcal 46801kcal 47130kcal 47460kcal 47790kcal 48119kcal 48449kcal 48778kcal 49108kcal 49437kcal
掃除機をかける 10876kcal 11187kcal 11497kcal 11808kcal 12119kcal 12430kcal 12740kcal 13051kcal 13362kcal 13673kcal 13983kcal 14294kcal 14605kcal 14916kcal 15226kcal 15537kcal 15848kcal 16159kcal 16469kcal 16780kcal 17091kcal 17402kcal 17712kcal 18023kcal 18334kcal 18645kcal 18955kcal 19266kcal 19577kcal 19888kcal 20198kcal 20509kcal 20820kcal 21131kcal 21441kcal 21752kcal 22063kcal 22374kcal 22684kcal 22995kcal 23306kcal 23617kcal 23927kcal 24238kcal 24549kcal 24860kcal 25170kcal 25481kcal 25792kcal 26103kcal 26413kcal 26724kcal 27035kcal 27346kcal 27656kcal 27967kcal 28278kcal 28589kcal 28900kcal 29210kcal 29521kcal 29832kcal 30143kcal 30453kcal 30764kcal 31075kcal 31386kcal 31696kcal 32007kcal 32318kcal 32629kcal 32939kcal 33250kcal 33561kcal 33872kcal 34182kcal 34493kcal 34804kcal 35115kcal 35425kcal 35736kcal 36047kcal 36358kcal 36668kcal 36979kcal 37290kcal 37601kcal 37911kcal 38222kcal 38533kcal 38844kcal 39154kcal 39465kcal 39776kcal 40087kcal 40397kcal 40708kcal 41019kcal 41330kcal 41640kcal 41951kcal 42262kcal 42573kcal 42883kcal 43194kcal 43505kcal 43816kcal 44126kcal 44437kcal 44748kcal 45059kcal 45369kcal 45680kcal 45991kcal 46302kcal 46612kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9887kcal 10170kcal 10452kcal 10735kcal 11017kcal 11300kcal 11582kcal 11865kcal 12147kcal 12430kcal 12712kcal 12995kcal 13277kcal 13560kcal 13842kcal 14125kcal 14407kcal 14690kcal 14972kcal 15255kcal 15537kcal 15820kcal 16102kcal 16385kcal 16667kcal 16950kcal 17232kcal 17515kcal 17797kcal 18080kcal 18362kcal 18645kcal 18927kcal 19210kcal 19492kcal 19775kcal 20057kcal 20340kcal 20622kcal 20905kcal 21187kcal 21470kcal 21752kcal 22035kcal 22317kcal 22600kcal 22882kcal 23165kcal 23447kcal 23730kcal 24012kcal 24295kcal 24577kcal 24860kcal 25142kcal 25425kcal 25707kcal 25990kcal 26272kcal 26555kcal 26837kcal 27120kcal 27402kcal 27685kcal 27967kcal 28250kcal 28532kcal 28815kcal 29097kcal 29380kcal 29662kcal 29945kcal 30227kcal 30510kcal 30792kcal 31075kcal 31357kcal 31640kcal 31922kcal 32205kcal 32487kcal 32770kcal 33052kcal 33335kcal 33617kcal 33900kcal 34182kcal 34465kcal 34747kcal 35030kcal 35312kcal 35595kcal 35877kcal 36160kcal 36442kcal 36725kcal 37007kcal 37290kcal 37572kcal 37855kcal 38137kcal 38420kcal 38702kcal 38985kcal 39267kcal 39550kcal 39832kcal 40115kcal 40397kcal 40680kcal 40962kcal 41245kcal 41527kcal 41810kcal 42092kcal 42375kcal
体をよく動かす仕事 9887kcal 10170kcal 10452kcal 10735kcal 11017kcal 11300kcal 11582kcal 11865kcal 12147kcal 12430kcal 12712kcal 12995kcal 13277kcal 13560kcal 13842kcal 14125kcal 14407kcal 14690kcal 14972kcal 15255kcal 15537kcal 15820kcal 16102kcal 16385kcal 16667kcal 16950kcal 17232kcal 17515kcal 17797kcal 18080kcal 18362kcal 18645kcal 18927kcal 19210kcal 19492kcal 19775kcal 20057kcal 20340kcal 20622kcal 20905kcal 21187kcal 21470kcal 21752kcal 22035kcal 22317kcal 22600kcal 22882kcal 23165kcal 23447kcal 23730kcal 24012kcal 24295kcal 24577kcal 24860kcal 25142kcal 25425kcal 25707kcal 25990kcal 26272kcal 26555kcal 26837kcal 27120kcal 27402kcal 27685kcal 27967kcal 28250kcal 28532kcal 28815kcal 29097kcal 29380kcal 29662kcal 29945kcal 30227kcal 30510kcal 30792kcal 31075kcal 31357kcal 31640kcal 31922kcal 32205kcal 32487kcal 32770kcal 33052kcal 33335kcal 33617kcal 33900kcal 34182kcal 34465kcal 34747kcal 35030kcal 35312kcal 35595kcal 35877kcal 36160kcal 36442kcal 36725kcal 37007kcal 37290kcal 37572kcal 37855kcal 38137kcal 38420kcal 38702kcal 38985kcal 39267kcal 39550kcal 39832kcal 40115kcal 40397kcal 40680kcal 40962kcal 41245kcal 41527kcal 41810kcal 42092kcal 42375kcal
皿洗い 9887kcal 10170kcal 10452kcal 10735kcal 11017kcal 11300kcal 11582kcal 11865kcal 12147kcal 12430kcal 12712kcal 12995kcal 13277kcal 13560kcal 13842kcal 14125kcal 14407kcal 14690kcal 14972kcal 15255kcal 15537kcal 15820kcal 16102kcal 16385kcal 16667kcal 16950kcal 17232kcal 17515kcal 17797kcal 18080kcal 18362kcal 18645kcal 18927kcal 19210kcal 19492kcal 19775kcal 20057kcal 20340kcal 20622kcal 20905kcal 21187kcal 21470kcal 21752kcal 22035kcal 22317kcal 22600kcal 22882kcal 23165kcal 23447kcal 23730kcal 24012kcal 24295kcal 24577kcal 24860kcal 25142kcal 25425kcal 25707kcal 25990kcal 26272kcal 26555kcal 26837kcal 27120kcal 27402kcal 27685kcal 27967kcal 28250kcal 28532kcal 28815kcal 29097kcal 29380kcal 29662kcal 29945kcal 30227kcal 30510kcal 30792kcal 31075kcal 31357kcal 31640kcal 31922kcal 32205kcal 32487kcal 32770kcal 33052kcal 33335kcal 33617kcal 33900kcal 34182kcal 34465kcal 34747kcal 35030kcal 35312kcal 35595kcal 35877kcal 36160kcal 36442kcal 36725kcal 37007kcal 37290kcal 37572kcal 37855kcal 38137kcal 38420kcal 38702kcal 38985kcal 39267kcal 39550kcal 39832kcal 40115kcal 40397kcal 40680kcal 40962kcal 41245kcal 41527kcal 41810kcal 42092kcal 42375kcal
ヨガ
ハタ		 9887kcal 10170kcal 10452kcal 10735kcal 11017kcal 11300kcal 11582kcal 11865kcal 12147kcal 12430kcal 12712kcal 12995kcal 13277kcal 13560kcal 13842kcal 14125kcal 14407kcal 14690kcal 14972kcal 15255kcal 15537kcal 15820kcal 16102kcal 16385kcal 16667kcal 16950kcal 17232kcal 17515kcal 17797kcal 18080kcal 18362kcal 18645kcal 18927kcal 19210kcal 19492kcal 19775kcal 20057kcal 20340kcal 20622kcal 20905kcal 21187kcal 21470kcal 21752kcal 22035kcal 22317kcal 22600kcal 22882kcal 23165kcal 23447kcal 23730kcal 24012kcal 24295kcal 24577kcal 24860kcal 25142kcal 25425kcal 25707kcal 25990kcal 26272kcal 26555kcal 26837kcal 27120kcal 27402kcal 27685kcal 27967kcal 28250kcal 28532kcal 28815kcal 29097kcal 29380kcal 29662kcal 29945kcal 30227kcal 30510kcal 30792kcal 31075kcal 31357kcal 31640kcal 31922kcal 32205kcal 32487kcal 32770kcal 33052kcal 33335kcal 33617kcal 33900kcal 34182kcal 34465kcal 34747kcal 35030kcal 35312kcal 35595kcal 35877kcal 36160kcal 36442kcal 36725kcal 37007kcal 37290kcal 37572kcal 37855kcal 38137kcal 38420kcal 38702kcal 38985kcal 39267kcal 39550kcal 39832kcal 40115kcal 40397kcal 40680kcal 40962kcal 41245kcal 41527kcal 41810kcal 42092kcal 42375kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8239kcal 8475kcal 8710kcal 8945kcal 9181kcal 9416kcal 9652kcal 9887kcal 10123kcal 10358kcal 10593kcal 10829kcal 11064kcal 11300kcal 11535kcal 11770kcal 12006kcal 12241kcal 12477kcal 12712kcal 12948kcal 13183kcal 13418kcal 13654kcal 13889kcal 14125kcal 14360kcal 14595kcal 14831kcal 15066kcal 15302kcal 15537kcal 15773kcal 16008kcal 16243kcal 16479kcal 16714kcal 16950kcal 17185kcal 17420kcal 17656kcal 17891kcal 18127kcal 18362kcal 18598kcal 18833kcal 19068kcal 19304kcal 19539kcal 19775kcal 20010kcal 20246kcal 20481kcal 20716kcal 20952kcal 21187kcal 21423kcal 21658kcal 21893kcal 22129kcal 22364kcal 22600kcal 22835kcal 23071kcal 23306kcal 23541kcal 23777kcal 24012kcal 24248kcal 24483kcal 24718kcal 24954kcal 25189kcal 25425kcal 25660kcal 25896kcal 26131kcal 26366kcal 26602kcal 26837kcal 27073kcal 27308kcal 27543kcal 27779kcal 28014kcal 28250kcal 28485kcal 28721kcal 28956kcal 29191kcal 29427kcal 29662kcal 29898kcal 30133kcal 30369kcal 30604kcal 30839kcal 31075kcal 31310kcal 31546kcal 31781kcal 32016kcal 32252kcal 32487kcal 32723kcal 32958kcal 33194kcal 33429kcal 33664kcal 33900kcal 34135kcal 34371kcal 34606kcal 34841kcal 35077kcal 35312kcal
自動車を運転 8239kcal 8475kcal 8710kcal 8945kcal 9181kcal 9416kcal 9652kcal 9887kcal 10123kcal 10358kcal 10593kcal 10829kcal 11064kcal 11300kcal 11535kcal 11770kcal 12006kcal 12241kcal 12477kcal 12712kcal 12948kcal 13183kcal 13418kcal 13654kcal 13889kcal 14125kcal 14360kcal 14595kcal 14831kcal 15066kcal 15302kcal 15537kcal 15773kcal 16008kcal 16243kcal 16479kcal 16714kcal 16950kcal 17185kcal 17420kcal 17656kcal 17891kcal 18127kcal 18362kcal 18598kcal 18833kcal 19068kcal 19304kcal 19539kcal 19775kcal 20010kcal 20246kcal 20481kcal 20716kcal 20952kcal 21187kcal 21423kcal 21658kcal 21893kcal 22129kcal 22364kcal 22600kcal 22835kcal 23071kcal 23306kcal 23541kcal 23777kcal 24012kcal 24248kcal 24483kcal 24718kcal 24954kcal 25189kcal 25425kcal 25660kcal 25896kcal 26131kcal 26366kcal 26602kcal 26837kcal 27073kcal 27308kcal 27543kcal 27779kcal 28014kcal 28250kcal 28485kcal 28721kcal 28956kcal 29191kcal 29427kcal 29662kcal 29898kcal 30133kcal 30369kcal 30604kcal 30839kcal 31075kcal 31310kcal 31546kcal 31781kcal 32016kcal 32252kcal 32487kcal 32723kcal 32958kcal 33194kcal 33429kcal 33664kcal 33900kcal 34135kcal 34371kcal 34606kcal 34841kcal 35077kcal 35312kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6591kcal 6780kcal 6968kcal 7156kcal 7345kcal 7533kcal 7721kcal 7910kcal 8098kcal 8286kcal 8475kcal 8663kcal 8851kcal 9040kcal 9228kcal 9416kcal 9605kcal 9793kcal 9981kcal 10170kcal 10358kcal 10546kcal 10735kcal 10923kcal 11111kcal 11300kcal 11488kcal 11676kcal 11865kcal 12053kcal 12241kcal 12430kcal 12618kcal 12806kcal 12995kcal 13183kcal 13371kcal 13560kcal 13748kcal 13936kcal 14125kcal 14313kcal 14501kcal 14690kcal 14878kcal 15066kcal 15255kcal 15443kcal 15631kcal 15820kcal 16008kcal 16196kcal 16385kcal 16573kcal 16761kcal 16950kcal 17138kcal 17326kcal 17515kcal 17703kcal 17891kcal 18080kcal 18268kcal 18456kcal 18645kcal 18833kcal 19021kcal 19210kcal 19398kcal 19586kcal 19775kcal 19963kcal 20151kcal 20340kcal 20528kcal 20716kcal 20905kcal 21093kcal 21281kcal 21470kcal 21658kcal 21846kcal 22035kcal 22223kcal 22411kcal 22600kcal 22788kcal 22976kcal 23165kcal 23353kcal 23541kcal 23730kcal 23918kcal 24106kcal 24295kcal 24483kcal 24671kcal 24860kcal 25048kcal 25236kcal 25425kcal 25613kcal 25801kcal 25990kcal 26178kcal 26366kcal 26555kcal 26743kcal 26931kcal 27120kcal 27308kcal 27496kcal 27685kcal 27873kcal 28061kcal 28250kcal
風呂でシャワー 6591kcal 6780kcal 6968kcal 7156kcal 7345kcal 7533kcal 7721kcal 7910kcal 8098kcal 8286kcal 8475kcal 8663kcal 8851kcal 9040kcal 9228kcal 9416kcal 9605kcal 9793kcal 9981kcal 10170kcal 10358kcal 10546kcal 10735kcal 10923kcal 11111kcal 11300kcal 11488kcal 11676kcal 11865kcal 12053kcal 12241kcal 12430kcal 12618kcal 12806kcal 12995kcal 13183kcal 13371kcal 13560kcal 13748kcal 13936kcal 14125kcal 14313kcal 14501kcal 14690kcal 14878kcal 15066kcal 15255kcal 15443kcal 15631kcal 15820kcal 16008kcal 16196kcal 16385kcal 16573kcal 16761kcal 16950kcal 17138kcal 17326kcal 17515kcal 17703kcal 17891kcal 18080kcal 18268kcal 18456kcal 18645kcal 18833kcal 19021kcal 19210kcal 19398kcal 19586kcal 19775kcal 19963kcal 20151kcal 20340kcal 20528kcal 20716kcal 20905kcal 21093kcal 21281kcal 21470kcal 21658kcal 21846kcal 22035kcal 22223kcal 22411kcal 22600kcal 22788kcal 22976kcal 23165kcal 23353kcal 23541kcal 23730kcal 23918kcal 24106kcal 24295kcal 24483kcal 24671kcal 24860kcal 25048kcal 25236kcal 25425kcal 25613kcal 25801kcal 25990kcal 26178kcal 26366kcal 26555kcal 26743kcal 26931kcal 27120kcal 27308kcal 27496kcal 27685kcal 27873kcal 28061kcal 28250kcal
トイレ 5932kcal 6102kcal 6271kcal 6441kcal 6610kcal 6780kcal 6949kcal 7119kcal 7288kcal 7458kcal 7627kcal 7797kcal 7966kcal 8136kcal 8305kcal 8475kcal 8644kcal 8814kcal 8983kcal 9153kcal 9322kcal 9492kcal 9661kcal 9831kcal 10000kcal 10170kcal 10339kcal 10509kcal 10678kcal 10848kcal 11017kcal 11187kcal 11356kcal 11526kcal 11695kcal 11865kcal 12034kcal 12204kcal 12373kcal 12543kcal 12712kcal 12882kcal 13051kcal 13221kcal 13390kcal 13560kcal 13729kcal 13899kcal 14068kcal 14238kcal 14407kcal 14577kcal 14746kcal 14916kcal 15085kcal 15255kcal 15424kcal 15594kcal 15763kcal 15933kcal 16102kcal 16272kcal 16441kcal 16611kcal 16780kcal 16950kcal 17119kcal 17289kcal 17458kcal 17628kcal 17797kcal 17967kcal 18136kcal 18306kcal 18475kcal 18645kcal 18814kcal 18984kcal 19153kcal 19323kcal 19492kcal 19662kcal 19831kcal 20001kcal 20170kcal 20340kcal 20509kcal 20679kcal 20848kcal 21018kcal 21187kcal 21357kcal 21526kcal 21696kcal 21865kcal 22035kcal 22204kcal 22374kcal 22543kcal 22713kcal 22882kcal 23052kcal 23221kcal 23391kcal 23560kcal 23730kcal 23899kcal 24069kcal 24238kcal 24408kcal 24577kcal 24747kcal 24916kcal 25086kcal 25255kcal 25425kcal
立って仕事をする 5932kcal 6102kcal 6271kcal 6441kcal 6610kcal 6780kcal 6949kcal 7119kcal 7288kcal 7458kcal 7627kcal 7797kcal 7966kcal 8136kcal 8305kcal 8475kcal 8644kcal 8814kcal 8983kcal 9153kcal 9322kcal 9492kcal 9661kcal 9831kcal 10000kcal 10170kcal 10339kcal 10509kcal 10678kcal 10848kcal 11017kcal 11187kcal 11356kcal 11526kcal 11695kcal 11865kcal 12034kcal 12204kcal 12373kcal 12543kcal 12712kcal 12882kcal 13051kcal 13221kcal 13390kcal 13560kcal 13729kcal 13899kcal 14068kcal 14238kcal 14407kcal 14577kcal 14746kcal 14916kcal 15085kcal 15255kcal 15424kcal 15594kcal 15763kcal 15933kcal 16102kcal 16272kcal 16441kcal 16611kcal 16780kcal 16950kcal 17119kcal 17289kcal 17458kcal 17628kcal 17797kcal 17967kcal 18136kcal 18306kcal 18475kcal 18645kcal 18814kcal 18984kcal 19153kcal 19323kcal 19492kcal 19662kcal 19831kcal 20001kcal 20170kcal 20340kcal 20509kcal 20679kcal 20848kcal 21018kcal 21187kcal 21357kcal 21526kcal 21696kcal 21865kcal 22035kcal 22204kcal 22374kcal 22543kcal 22713kcal 22882kcal 23052kcal 23221kcal 23391kcal 23560kcal 23730kcal 23899kcal 24069kcal 24238kcal 24408kcal 24577kcal 24747kcal 24916kcal 25086kcal 25255kcal 25425kcal
風呂で入浴 4943kcal 5085kcal 5226kcal 5367kcal 5508kcal 5650kcal 5791kcal 5932kcal 6073kcal 6215kcal 6356kcal 6497kcal 6638kcal 6780kcal 6921kcal 7062kcal 7203kcal 7345kcal 7486kcal 7627kcal 7768kcal 7910kcal 8051kcal 8192kcal 8333kcal 8475kcal 8616kcal 8757kcal 8898kcal 9040kcal 9181kcal 9322kcal 9463kcal 9605kcal 9746kcal 9887kcal 10028kcal 10170kcal 10311kcal 10452kcal 10593kcal 10735kcal 10876kcal 11017kcal 11158kcal 11300kcal 11441kcal 11582kcal 11723kcal 11865kcal 12006kcal 12147kcal 12288kcal 12430kcal 12571kcal 12712kcal 12853kcal 12995kcal 13136kcal 13277kcal 13418kcal 13560kcal 13701kcal 13842kcal 13983kcal 14125kcal 14266kcal 14407kcal 14548kcal 14690kcal 14831kcal 14972kcal 15113kcal 15255kcal 15396kcal 15537kcal 15678kcal 15820kcal 15961kcal 16102kcal 16243kcal 16385kcal 16526kcal 16667kcal 16808kcal 16950kcal 17091kcal 17232kcal 17373kcal 17515kcal 17656kcal 17797kcal 17938kcal 18080kcal 18221kcal 18362kcal 18503kcal 18645kcal 18786kcal 18927kcal 19068kcal 19210kcal 19351kcal 19492kcal 19633kcal 19775kcal 19916kcal 20057kcal 20198kcal 20340kcal 20481kcal 20622kcal 20763kcal 20905kcal 21046kcal 21187kcal
デスクワーク 4284kcal 4407kcal 4529kcal 4651kcal 4774kcal 4896kcal 5019kcal 5141kcal 5263kcal 5386kcal 5508kcal 5631kcal 5753kcal 5876kcal 5998kcal 6120kcal 6243kcal 6365kcal 6488kcal 6610kcal 6732kcal 6855kcal 6977kcal 7100kcal 7222kcal 7345kcal 7467kcal 7589kcal 7712kcal 7834kcal 7957kcal 8079kcal 8201kcal 8324kcal 8446kcal 8569kcal 8691kcal 8814kcal 8936kcal 9058kcal 9181kcal 9303kcal 9426kcal 9548kcal 9671kcal 9793kcal 9915kcal 10038kcal 10160kcal 10283kcal 10405kcal 10527kcal 10650kcal 10772kcal 10895kcal 11017kcal 11140kcal 11262kcal 11384kcal 11507kcal 11629kcal 11752kcal 11874kcal 11996kcal 12119kcal 12241kcal 12364kcal 12486kcal 12609kcal 12731kcal 12853kcal 12976kcal 13098kcal 13221kcal 13343kcal 13465kcal 13588kcal 13710kcal 13833kcal 13955kcal 14078kcal 14200kcal 14322kcal 14445kcal 14567kcal 14690kcal 14812kcal 14934kcal 15057kcal 15179kcal 15302kcal 15424kcal 15547kcal 15669kcal 15791kcal 15914kcal 16036kcal 16159kcal 16281kcal 16403kcal 16526kcal 16648kcal 16771kcal 16893kcal 17016kcal 17138kcal 17260kcal 17383kcal 17505kcal 17628kcal 17750kcal 17872kcal 17995kcal 18117kcal 18240kcal 18362kcal
電車バスに乗車 4284kcal 4407kcal 4529kcal 4651kcal 4774kcal 4896kcal 5019kcal 5141kcal 5263kcal 5386kcal 5508kcal 5631kcal 5753kcal 5876kcal 5998kcal 6120kcal 6243kcal 6365kcal 6488kcal 6610kcal 6732kcal 6855kcal 6977kcal 7100kcal 7222kcal 7345kcal 7467kcal 7589kcal 7712kcal 7834kcal 7957kcal 8079kcal 8201kcal 8324kcal 8446kcal 8569kcal 8691kcal 8814kcal 8936kcal 9058kcal 9181kcal 9303kcal 9426kcal 9548kcal 9671kcal 9793kcal 9915kcal 10038kcal 10160kcal 10283kcal 10405kcal 10527kcal 10650kcal 10772kcal 10895kcal 11017kcal 11140kcal 11262kcal 11384kcal 11507kcal 11629kcal 11752kcal 11874kcal 11996kcal 12119kcal 12241kcal 12364kcal 12486kcal 12609kcal 12731kcal 12853kcal 12976kcal 13098kcal 13221kcal 13343kcal 13465kcal 13588kcal 13710kcal 13833kcal 13955kcal 14078kcal 14200kcal 14322kcal 14445kcal 14567kcal 14690kcal 14812kcal 14934kcal 15057kcal 15179kcal 15302kcal 15424kcal 15547kcal 15669kcal 15791kcal 15914kcal 16036kcal 16159kcal 16281kcal 16403kcal 16526kcal 16648kcal 16771kcal 16893kcal 17016kcal 17138kcal 17260kcal 17383kcal 17505kcal 17628kcal 17750kcal 17872kcal 17995kcal 18117kcal 18240kcal 18362kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ