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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

78時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7230kcal 7437kcal 7643kcal 7850kcal 8056kcal 8263kcal 8470kcal 8676kcal 8883kcal 9089kcal 9296kcal 9503kcal 9709kcal 9916kcal 10122kcal 10329kcal 10535kcal 10742kcal 10949kcal 11155kcal 11362kcal 11568kcal 11775kcal 11982kcal 12188kcal 12395kcal 12601kcal 12808kcal 13015kcal 13221kcal 13428kcal 13634kcal 13841kcal 14047kcal 14254kcal 14461kcal 14667kcal 14874kcal 15080kcal 15287kcal 15494kcal 15700kcal 15907kcal 16113kcal 16320kcal 16527kcal 16733kcal 16940kcal 17146kcal 17353kcal 17559kcal 17766kcal 17973kcal 18179kcal 18386kcal 18592kcal 18799kcal 19006kcal 19212kcal 19419kcal 19625kcal 19832kcal 20038kcal 20245kcal 20452kcal 20658kcal 20865kcal 21071kcal 21278kcal 21485kcal 21691kcal 21898kcal 22104kcal 22311kcal 22518kcal 22724kcal 22931kcal 23137kcal 23344kcal 23550kcal 23757kcal 23964kcal 24170kcal 24377kcal 24583kcal 24790kcal 24997kcal 25203kcal 25410kcal 25616kcal 25823kcal 26030kcal 26236kcal 26443kcal 26649kcal 26856kcal 27062kcal 27269kcal 27476kcal 27682kcal 27889kcal 28095kcal 28302kcal 28509kcal 28715kcal 28922kcal 29128kcal 29335kcal 29542kcal 29748kcal 29955kcal 30161kcal 30368kcal 30574kcal 30781kcal 30988kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8676kcal 8924kcal 9172kcal 9420kcal 9668kcal 9916kcal 10164kcal 10412kcal 10659kcal 10907kcal 11155kcal 11403kcal 11651kcal 11899kcal 12147kcal 12395kcal 12643kcal 12891kcal 13138kcal 13386kcal 13634kcal 13882kcal 14130kcal 14378kcal 14626kcal 14874kcal 15122kcal 15370kcal 15618kcal 15865kcal 16113kcal 16361kcal 16609kcal 16857kcal 17105kcal 17353kcal 17601kcal 17849kcal 18097kcal 18344kcal 18592kcal 18840kcal 19088kcal 19336kcal 19584kcal 19832kcal 20080kcal 20328kcal 20576kcal 20824kcal 21071kcal 21319kcal 21567kcal 21815kcal 22063kcal 22311kcal 22559kcal 22807kcal 23055kcal 23303kcal 23550kcal 23798kcal 24046kcal 24294kcal 24542kcal 24790kcal 25038kcal 25286kcal 25534kcal 25782kcal 26030kcal 26277kcal 26525kcal 26773kcal 27021kcal 27269kcal 27517kcal 27765kcal 28013kcal 28261kcal 28509kcal 28756kcal 29004kcal 29252kcal 29500kcal 29748kcal 29996kcal 30244kcal 30492kcal 30740kcal 30988kcal 31236kcal 31483kcal 31731kcal 31979kcal 32227kcal 32475kcal 32723kcal 32971kcal 33219kcal 33467kcal 33715kcal 33962kcal 34210kcal 34458kcal 34706kcal 34954kcal 35202kcal 35450kcal 35698kcal 35946kcal 36194kcal 36442kcal 36689kcal 36937kcal 37185kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12436kcal 12791kcal 13147kcal 13502kcal 13857kcal 14213kcal 14568kcal 14923kcal 15279kcal 15634kcal 15989kcal 16345kcal 16700kcal 17055kcal 17411kcal 17766kcal 18121kcal 18477kcal 18832kcal 19187kcal 19543kcal 19898kcal 20253kcal 20609kcal 20964kcal 21319kcal 21675kcal 22030kcal 22385kcal 22741kcal 23096kcal 23451kcal 23807kcal 24162kcal 24517kcal 24873kcal 25228kcal 25583kcal 25939kcal 26294kcal 26649kcal 27005kcal 27360kcal 27715kcal 28071kcal 28426kcal 28781kcal 29137kcal 29492kcal 29847kcal 30203kcal 30558kcal 30913kcal 31269kcal 31624kcal 31979kcal 32335kcal 32690kcal 33045kcal 33401kcal 33756kcal 34111kcal 34467kcal 34822kcal 35177kcal 35533kcal 35888kcal 36243kcal 36599kcal 36954kcal 37309kcal 37665kcal 38020kcal 38375kcal 38731kcal 39086kcal 39441kcal 39797kcal 40152kcal 40507kcal 40863kcal 41218kcal 41573kcal 41928kcal 42284kcal 42639kcal 42994kcal 43350kcal 43705kcal 44060kcal 44416kcal 44771kcal 45126kcal 45482kcal 45837kcal 46192kcal 46548kcal 46903kcal 47258kcal 47614kcal 47969kcal 48324kcal 48680kcal 49035kcal 49390kcal 49746kcal 50101kcal 50456kcal 50812kcal 51167kcal 51522kcal 51878kcal 52233kcal 52588kcal 52944kcal 53299kcal
山登り 23137kcal 23798kcal 24459kcal 25121kcal 25782kcal 26443kcal 27104kcal 27765kcal 28426kcal 29087kcal 29748kcal 30409kcal 31070kcal 31731kcal 32392kcal 33054kcal 33715kcal 34376kcal 35037kcal 35698kcal 36359kcal 37020kcal 37681kcal 38342kcal 39003kcal 39664kcal 40325kcal 40986kcal 41648kcal 42309kcal 42970kcal 43631kcal 44292kcal 44953kcal 45614kcal 46275kcal 46936kcal 47597kcal 48258kcal 48919kcal 49581kcal 50242kcal 50903kcal 51564kcal 52225kcal 52886kcal 53547kcal 54208kcal 54869kcal 55530kcal 56191kcal 56852kcal 57513kcal 58175kcal 58836kcal 59497kcal 60158kcal 60819kcal 61480kcal 62141kcal 62802kcal 63463kcal 64124kcal 64785kcal 65446kcal 66108kcal 66769kcal 67430kcal 68091kcal 68752kcal 69413kcal 70074kcal 70735kcal 71396kcal 72057kcal 72718kcal 73379kcal 74040kcal 74702kcal 75363kcal 76024kcal 76685kcal 77346kcal 78007kcal 78668kcal 79329kcal 79990kcal 80651kcal 81312kcal 81973kcal 82635kcal 83296kcal 83957kcal 84618kcal 85279kcal 85940kcal 86601kcal 87262kcal 87923kcal 88584kcal 89245kcal 89906kcal 90567kcal 91229kcal 91890kcal 92551kcal 93212kcal 93873kcal 94534kcal 95195kcal 95856kcal 96517kcal 97178kcal 97839kcal 98500kcal 99162kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17353kcal 17849kcal 18344kcal 18840kcal 19336kcal 19832kcal 20328kcal 20824kcal 21319kcal 21815kcal 22311kcal 22807kcal 23303kcal 23798kcal 24294kcal 24790kcal 25286kcal 25782kcal 26277kcal 26773kcal 27269kcal 27765kcal 28261kcal 28756kcal 29252kcal 29748kcal 30244kcal 30740kcal 31236kcal 31731kcal 32227kcal 32723kcal 33219kcal 33715kcal 34210kcal 34706kcal 35202kcal 35698kcal 36194kcal 36689kcal 37185kcal 37681kcal 38177kcal 38673kcal 39168kcal 39664kcal 40160kcal 40656kcal 41152kcal 41648kcal 42143kcal 42639kcal 43135kcal 43631kcal 44127kcal 44622kcal 45118kcal 45614kcal 46110kcal 46606kcal 47101kcal 47597kcal 48093kcal 48589kcal 49085kcal 49581kcal 50076kcal 50572kcal 51068kcal 51564kcal 52060kcal 52555kcal 53051kcal 53547kcal 54043kcal 54539kcal 55034kcal 55530kcal 56026kcal 56522kcal 57018kcal 57513kcal 58009kcal 58505kcal 59001kcal 59497kcal 59993kcal 60488kcal 60984kcal 61480kcal 61976kcal 62472kcal 62967kcal 63463kcal 63959kcal 64455kcal 64951kcal 65446kcal 65942kcal 66438kcal 66934kcal 67430kcal 67925kcal 68421kcal 68917kcal 69413kcal 69909kcal 70405kcal 70900kcal 71396kcal 71892kcal 72388kcal 72884kcal 73379kcal 73875kcal 74371kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23137kcal 23798kcal 24459kcal 25121kcal 25782kcal 26443kcal 27104kcal 27765kcal 28426kcal 29087kcal 29748kcal 30409kcal 31070kcal 31731kcal 32392kcal 33054kcal 33715kcal 34376kcal 35037kcal 35698kcal 36359kcal 37020kcal 37681kcal 38342kcal 39003kcal 39664kcal 40325kcal 40986kcal 41648kcal 42309kcal 42970kcal 43631kcal 44292kcal 44953kcal 45614kcal 46275kcal 46936kcal 47597kcal 48258kcal 48919kcal 49581kcal 50242kcal 50903kcal 51564kcal 52225kcal 52886kcal 53547kcal 54208kcal 54869kcal 55530kcal 56191kcal 56852kcal 57513kcal 58175kcal 58836kcal 59497kcal 60158kcal 60819kcal 61480kcal 62141kcal 62802kcal 63463kcal 64124kcal 64785kcal 65446kcal 66108kcal 66769kcal 67430kcal 68091kcal 68752kcal 69413kcal 70074kcal 70735kcal 71396kcal 72057kcal 72718kcal 73379kcal 74040kcal 74702kcal 75363kcal 76024kcal 76685kcal 77346kcal 78007kcal 78668kcal 79329kcal 79990kcal 80651kcal 81312kcal 81973kcal 82635kcal 83296kcal 83957kcal 84618kcal 85279kcal 85940kcal 86601kcal 87262kcal 87923kcal 88584kcal 89245kcal 89906kcal 90567kcal 91229kcal 91890kcal 92551kcal 93212kcal 93873kcal 94534kcal 95195kcal 95856kcal 96517kcal 97178kcal 97839kcal 98500kcal 99162kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28922kcal 29748kcal 30574kcal 31401kcal 32227kcal 33054kcal 33880kcal 34706kcal 35533kcal 36359kcal 37185kcal 38012kcal 38838kcal 39664kcal 40491kcal 41317kcal 42143kcal 42970kcal 43796kcal 44622kcal 45449kcal 46275kcal 47101kcal 47928kcal 48754kcal 49581kcal 50407kcal 51233kcal 52060kcal 52886kcal 53712kcal 54539kcal 55365kcal 56191kcal 57018kcal 57844kcal 58670kcal 59497kcal 60323kcal 61149kcal 61976kcal 62802kcal 63628kcal 64455kcal 65281kcal 66108kcal 66934kcal 67760kcal 68587kcal 69413kcal 70239kcal 71066kcal 71892kcal 72718kcal 73545kcal 74371kcal 75197kcal 76024kcal 76850kcal 77676kcal 78503kcal 79329kcal 80155kcal 80982kcal 81808kcal 82635kcal 83461kcal 84287kcal 85114kcal 85940kcal 86766kcal 87593kcal 88419kcal 89245kcal 90072kcal 90898kcal 91724kcal 92551kcal 93377kcal 94203kcal 95030kcal 95856kcal 96682kcal 97509kcal 98335kcal 99162kcal 99988kcal 100814kcal 101641kcal 102467kcal 103293kcal 104120kcal 104946kcal 105772kcal 106599kcal 107425kcal 108251kcal 109078kcal 109904kcal 110730kcal 111557kcal 112383kcal 113209kcal 114036kcal 114862kcal 115689kcal 116515kcal 117341kcal 118168kcal 118994kcal 119820kcal 120647kcal 121473kcal 122299kcal 123126kcal 123952kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25451kcal 26178kcal 26905kcal 27633kcal 28360kcal 29087kcal 29814kcal 30541kcal 31269kcal 31996kcal 32723kcal 33450kcal 34177kcal 34905kcal 35632kcal 36359kcal 37086kcal 37813kcal 38540kcal 39268kcal 39995kcal 40722kcal 41449kcal 42176kcal 42904kcal 43631kcal 44358kcal 45085kcal 45812kcal 46540kcal 47267kcal 47994kcal 48721kcal 49448kcal 50175kcal 50903kcal 51630kcal 52357kcal 53084kcal 53811kcal 54539kcal 55266kcal 55993kcal 56720kcal 57447kcal 58175kcal 58902kcal 59629kcal 60356kcal 61083kcal 61810kcal 62538kcal 63265kcal 63992kcal 64719kcal 65446kcal 66174kcal 66901kcal 67628kcal 68355kcal 69082kcal 69810kcal 70537kcal 71264kcal 71991kcal 72718kcal 73445kcal 74173kcal 74900kcal 75627kcal 76354kcal 77081kcal 77809kcal 78536kcal 79263kcal 79990kcal 80717kcal 81445kcal 82172kcal 82899kcal 83626kcal 84353kcal 85080kcal 85808kcal 86535kcal 87262kcal 87989kcal 88716kcal 89444kcal 90171kcal 90898kcal 91625kcal 92352kcal 93080kcal 93807kcal 94534kcal 95261kcal 95988kcal 96716kcal 97443kcal 98170kcal 98897kcal 99624kcal 100351kcal 101079kcal 101806kcal 102533kcal 103260kcal 103987kcal 104715kcal 105442kcal 106169kcal 106896kcal 107623kcal 108351kcal 109078kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34128kcal 35103kcal 36078kcal 37053kcal 38028kcal 39003kcal 39978kcal 40953kcal 41928kcal 42904kcal 43879kcal 44854kcal 45829kcal 46804kcal 47779kcal 48754kcal 49729kcal 50704kcal 51679kcal 52655kcal 53630kcal 54605kcal 55580kcal 56555kcal 57530kcal 58505kcal 59480kcal 60455kcal 61430kcal 62405kcal 63381kcal 64356kcal 65331kcal 66306kcal 67281kcal 68256kcal 69231kcal 70206kcal 71181kcal 72156kcal 73131kcal 74107kcal 75082kcal 76057kcal 77032kcal 78007kcal 78982kcal 79957kcal 80932kcal 81907kcal 82882kcal 83857kcal 84833kcal 85808kcal 86783kcal 87758kcal 88733kcal 89708kcal 90683kcal 91658kcal 92633kcal 93608kcal 94584kcal 95559kcal 96534kcal 97509kcal 98484kcal 99459kcal 100434kcal 101409kcal 102384kcal 103359kcal 104334kcal 105310kcal 106285kcal 107260kcal 108235kcal 109210kcal 110185kcal 111160kcal 112135kcal 113110kcal 114085kcal 115060kcal 116036kcal 117011kcal 117986kcal 118961kcal 119936kcal 120911kcal 121886kcal 122861kcal 123836kcal 124811kcal 125786kcal 126762kcal 127737kcal 128712kcal 129687kcal 130662kcal 131637kcal 132612kcal 133587kcal 134562kcal 135537kcal 136513kcal 137488kcal 138463kcal 139438kcal 140413kcal 141388kcal 142363kcal 143338kcal 144313kcal 145288kcal 146263kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35574kcal 36590kcal 37607kcal 38623kcal 39640kcal 40656kcal 41672kcal 42689kcal 43705kcal 44722kcal 45738kcal 46754kcal 47771kcal 48787kcal 49804kcal 50820kcal 51836kcal 52853kcal 53869kcal 54886kcal 55902kcal 56918kcal 57935kcal 58951kcal 59968kcal 60984kcal 62001kcal 63017kcal 64033kcal 65050kcal 66066kcal 67083kcal 68099kcal 69115kcal 70132kcal 71148kcal 72165kcal 73181kcal 74197kcal 75214kcal 76230kcal 77247kcal 78263kcal 79280kcal 80296kcal 81312kcal 82329kcal 83345kcal 84362kcal 85378kcal 86394kcal 87411kcal 88427kcal 89444kcal 90460kcal 91476kcal 92493kcal 93509kcal 94526kcal 95542kcal 96558kcal 97575kcal 98591kcal 99608kcal 100624kcal 101641kcal 102657kcal 103673kcal 104690kcal 105706kcal 106723kcal 107739kcal 108755kcal 109772kcal 110788kcal 111805kcal 112821kcal 113837kcal 114854kcal 115870kcal 116887kcal 117903kcal 118920kcal 119936kcal 120952kcal 121969kcal 122985kcal 124002kcal 125018kcal 126034kcal 127051kcal 128067kcal 129084kcal 130100kcal 131116kcal 132133kcal 133149kcal 134166kcal 135182kcal 136199kcal 137215kcal 138231kcal 139248kcal 140264kcal 141281kcal 142297kcal 143313kcal 144330kcal 145346kcal 146363kcal 147379kcal 148395kcal 149412kcal 150428kcal 151445kcal 152461kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15328kcal 15766kcal 16204kcal 16642kcal 17080kcal 17518kcal 17956kcal 18394kcal 18832kcal 19270kcal 19708kcal 20146kcal 20584kcal 21022kcal 21460kcal 21898kcal 22336kcal 22774kcal 23212kcal 23650kcal 24088kcal 24526kcal 24964kcal 25401kcal 25839kcal 26277kcal 26715kcal 27153kcal 27591kcal 28029kcal 28467kcal 28905kcal 29343kcal 29781kcal 30219kcal 30657kcal 31095kcal 31533kcal 31971kcal 32409kcal 32847kcal 33285kcal 33723kcal 34161kcal 34599kcal 35037kcal 35475kcal 35913kcal 36351kcal 36789kcal 37227kcal 37665kcal 38102kcal 38540kcal 38978kcal 39416kcal 39854kcal 40292kcal 40730kcal 41168kcal 41606kcal 42044kcal 42482kcal 42920kcal 43358kcal 43796kcal 44234kcal 44672kcal 45110kcal 45548kcal 45986kcal 46424kcal 46862kcal 47300kcal 47738kcal 48176kcal 48614kcal 49052kcal 49490kcal 49928kcal 50366kcal 50803kcal 51241kcal 51679kcal 52117kcal 52555kcal 52993kcal 53431kcal 53869kcal 54307kcal 54745kcal 55183kcal 55621kcal 56059kcal 56497kcal 56935kcal 57373kcal 57811kcal 58249kcal 58687kcal 59125kcal 59563kcal 60001kcal 60439kcal 60877kcal 61315kcal 61753kcal 62191kcal 62629kcal 63067kcal 63504kcal 63942kcal 64380kcal 64818kcal 65256kcal 65694kcal
水泳
(普通:全般)		 24005kcal 24691kcal 25377kcal 26063kcal 26748kcal 27434kcal 28120kcal 28806kcal 29492kcal 30178kcal 30864kcal 31550kcal 32235kcal 32921kcal 33607kcal 34293kcal 34979kcal 35665kcal 36351kcal 37037kcal 37722kcal 38408kcal 39094kcal 39780kcal 40466kcal 41152kcal 41838kcal 42523kcal 43209kcal 43895kcal 44581kcal 45267kcal 45953kcal 46639kcal 47325kcal 48010kcal 48696kcal 49382kcal 50068kcal 50754kcal 51440kcal 52126kcal 52812kcal 53497kcal 54183kcal 54869kcal 55555kcal 56241kcal 56927kcal 57613kcal 58298kcal 58984kcal 59670kcal 60356kcal 61042kcal 61728kcal 62414kcal 63100kcal 63785kcal 64471kcal 65157kcal 65843kcal 66529kcal 67215kcal 67901kcal 68587kcal 69272kcal 69958kcal 70644kcal 71330kcal 72016kcal 72702kcal 73388kcal 74074kcal 74759kcal 75445kcal 76131kcal 76817kcal 77503kcal 78189kcal 78875kcal 79560kcal 80246kcal 80932kcal 81618kcal 82304kcal 82990kcal 83676kcal 84362kcal 85047kcal 85733kcal 86419kcal 87105kcal 87791kcal 88477kcal 89163kcal 89849kcal 90534kcal 91220kcal 91906kcal 92592kcal 93278kcal 93964kcal 94650kcal 95335kcal 96021kcal 96707kcal 97393kcal 98079kcal 98765kcal 99451kcal 100137kcal 100822kcal 101508kcal 102194kcal 102880kcal
水泳
(速め:全般)		 28922kcal 29748kcal 30574kcal 31401kcal 32227kcal 33054kcal 33880kcal 34706kcal 35533kcal 36359kcal 37185kcal 38012kcal 38838kcal 39664kcal 40491kcal 41317kcal 42143kcal 42970kcal 43796kcal 44622kcal 45449kcal 46275kcal 47101kcal 47928kcal 48754kcal 49581kcal 50407kcal 51233kcal 52060kcal 52886kcal 53712kcal 54539kcal 55365kcal 56191kcal 57018kcal 57844kcal 58670kcal 59497kcal 60323kcal 61149kcal 61976kcal 62802kcal 63628kcal 64455kcal 65281kcal 66108kcal 66934kcal 67760kcal 68587kcal 69413kcal 70239kcal 71066kcal 71892kcal 72718kcal 73545kcal 74371kcal 75197kcal 76024kcal 76850kcal 77676kcal 78503kcal 79329kcal 80155kcal 80982kcal 81808kcal 82635kcal 83461kcal 84287kcal 85114kcal 85940kcal 86766kcal 87593kcal 88419kcal 89245kcal 90072kcal 90898kcal 91724kcal 92551kcal 93377kcal 94203kcal 95030kcal 95856kcal 96682kcal 97509kcal 98335kcal 99162kcal 99988kcal 100814kcal 101641kcal 102467kcal 103293kcal 104120kcal 104946kcal 105772kcal 106599kcal 107425kcal 108251kcal 109078kcal 109904kcal 110730kcal 111557kcal 112383kcal 113209kcal 114036kcal 114862kcal 115689kcal 116515kcal 117341kcal 118168kcal 118994kcal 119820kcal 120647kcal 121473kcal 122299kcal 123126kcal 123952kcal
水泳
(バタフライ)		 39912kcal 41053kcal 42193kcal 43333kcal 44474kcal 45614kcal 46754kcal 47895kcal 49035kcal 50175kcal 51316kcal 52456kcal 53597kcal 54737kcal 55877kcal 57018kcal 58158kcal 59298kcal 60439kcal 61579kcal 62719kcal 63860kcal 65000kcal 66141kcal 67281kcal 68421kcal 69562kcal 70702kcal 71842kcal 72983kcal 74123kcal 75263kcal 76404kcal 77544kcal 78685kcal 79825kcal 80965kcal 82106kcal 83246kcal 84386kcal 85527kcal 86667kcal 87807kcal 88948kcal 90088kcal 91229kcal 92369kcal 93509kcal 94650kcal 95790kcal 96930kcal 98071kcal 99211kcal 100351kcal 101492kcal 102632kcal 103773kcal 104913kcal 106053kcal 107194kcal 108334kcal 109474kcal 110615kcal 111755kcal 112895kcal 114036kcal 115176kcal 116317kcal 117457kcal 118597kcal 119738kcal 120878kcal 122018kcal 123159kcal 124299kcal 125439kcal 126580kcal 127720kcal 128861kcal 130001kcal 131141kcal 132282kcal 133422kcal 134562kcal 135703kcal 136843kcal 137983kcal 139124kcal 140264kcal 141405kcal 142545kcal 143685kcal 144826kcal 145966kcal 147106kcal 148247kcal 149387kcal 150527kcal 151668kcal 152808kcal 153949kcal 155089kcal 156229kcal 157370kcal 158510kcal 159650kcal 160791kcal 161931kcal 163071kcal 164212kcal 165352kcal 166492kcal 167633kcal 168773kcal 169914kcal 171054kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17353kcal 17849kcal 18344kcal 18840kcal 19336kcal 19832kcal 20328kcal 20824kcal 21319kcal 21815kcal 22311kcal 22807kcal 23303kcal 23798kcal 24294kcal 24790kcal 25286kcal 25782kcal 26277kcal 26773kcal 27269kcal 27765kcal 28261kcal 28756kcal 29252kcal 29748kcal 30244kcal 30740kcal 31236kcal 31731kcal 32227kcal 32723kcal 33219kcal 33715kcal 34210kcal 34706kcal 35202kcal 35698kcal 36194kcal 36689kcal 37185kcal 37681kcal 38177kcal 38673kcal 39168kcal 39664kcal 40160kcal 40656kcal 41152kcal 41648kcal 42143kcal 42639kcal 43135kcal 43631kcal 44127kcal 44622kcal 45118kcal 45614kcal 46110kcal 46606kcal 47101kcal 47597kcal 48093kcal 48589kcal 49085kcal 49581kcal 50076kcal 50572kcal 51068kcal 51564kcal 52060kcal 52555kcal 53051kcal 53547kcal 54043kcal 54539kcal 55034kcal 55530kcal 56026kcal 56522kcal 57018kcal 57513kcal 58009kcal 58505kcal 59001kcal 59497kcal 59993kcal 60488kcal 60984kcal 61480kcal 61976kcal 62472kcal 62967kcal 63463kcal 63959kcal 64455kcal 64951kcal 65446kcal 65942kcal 66438kcal 66934kcal 67430kcal 67925kcal 68421kcal 68917kcal 69413kcal 69909kcal 70405kcal 70900kcal 71396kcal 71892kcal 72388kcal 72884kcal 73379kcal 73875kcal 74371kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23137kcal 23798kcal 24459kcal 25121kcal 25782kcal 26443kcal 27104kcal 27765kcal 28426kcal 29087kcal 29748kcal 30409kcal 31070kcal 31731kcal 32392kcal 33054kcal 33715kcal 34376kcal 35037kcal 35698kcal 36359kcal 37020kcal 37681kcal 38342kcal 39003kcal 39664kcal 40325kcal 40986kcal 41648kcal 42309kcal 42970kcal 43631kcal 44292kcal 44953kcal 45614kcal 46275kcal 46936kcal 47597kcal 48258kcal 48919kcal 49581kcal 50242kcal 50903kcal 51564kcal 52225kcal 52886kcal 53547kcal 54208kcal 54869kcal 55530kcal 56191kcal 56852kcal 57513kcal 58175kcal 58836kcal 59497kcal 60158kcal 60819kcal 61480kcal 62141kcal 62802kcal 63463kcal 64124kcal 64785kcal 65446kcal 66108kcal 66769kcal 67430kcal 68091kcal 68752kcal 69413kcal 70074kcal 70735kcal 71396kcal 72057kcal 72718kcal 73379kcal 74040kcal 74702kcal 75363kcal 76024kcal 76685kcal 77346kcal 78007kcal 78668kcal 79329kcal 79990kcal 80651kcal 81312kcal 81973kcal 82635kcal 83296kcal 83957kcal 84618kcal 85279kcal 85940kcal 86601kcal 87262kcal 87923kcal 88584kcal 89245kcal 89906kcal 90567kcal 91229kcal 91890kcal 92551kcal 93212kcal 93873kcal 94534kcal 95195kcal 95856kcal 96517kcal 97178kcal 97839kcal 98500kcal 99162kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28922kcal 29748kcal 30574kcal 31401kcal 32227kcal 33054kcal 33880kcal 34706kcal 35533kcal 36359kcal 37185kcal 38012kcal 38838kcal 39664kcal 40491kcal 41317kcal 42143kcal 42970kcal 43796kcal 44622kcal 45449kcal 46275kcal 47101kcal 47928kcal 48754kcal 49581kcal 50407kcal 51233kcal 52060kcal 52886kcal 53712kcal 54539kcal 55365kcal 56191kcal 57018kcal 57844kcal 58670kcal 59497kcal 60323kcal 61149kcal 61976kcal 62802kcal 63628kcal 64455kcal 65281kcal 66108kcal 66934kcal 67760kcal 68587kcal 69413kcal 70239kcal 71066kcal 71892kcal 72718kcal 73545kcal 74371kcal 75197kcal 76024kcal 76850kcal 77676kcal 78503kcal 79329kcal 80155kcal 80982kcal 81808kcal 82635kcal 83461kcal 84287kcal 85114kcal 85940kcal 86766kcal 87593kcal 88419kcal 89245kcal 90072kcal 90898kcal 91724kcal 92551kcal 93377kcal 94203kcal 95030kcal 95856kcal 96682kcal 97509kcal 98335kcal 99162kcal 99988kcal 100814kcal 101641kcal 102467kcal 103293kcal 104120kcal 104946kcal 105772kcal 106599kcal 107425kcal 108251kcal 109078kcal 109904kcal 110730kcal 111557kcal 112383kcal 113209kcal 114036kcal 114862kcal 115689kcal 116515kcal 117341kcal 118168kcal 118994kcal 119820kcal 120647kcal 121473kcal 122299kcal 123126kcal 123952kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10990kcal 11304kcal 11618kcal 11932kcal 12246kcal 12560kcal 12874kcal 13188kcal 13502kcal 13816kcal 14130kcal 14444kcal 14758kcal 15072kcal 15386kcal 15700kcal 16014kcal 16328kcal 16642kcal 16956kcal 17270kcal 17584kcal 17898kcal 18212kcal 18526kcal 18840kcal 19154kcal 19468kcal 19782kcal 20096kcal 20410kcal 20724kcal 21038kcal 21352kcal 21666kcal 21980kcal 22294kcal 22608kcal 22922kcal 23236kcal 23550kcal 23864kcal 24179kcal 24493kcal 24807kcal 25121kcal 25435kcal 25749kcal 26063kcal 26377kcal 26691kcal 27005kcal 27319kcal 27633kcal 27947kcal 28261kcal 28575kcal 28889kcal 29203kcal 29517kcal 29831kcal 30145kcal 30459kcal 30773kcal 31087kcal 31401kcal 31715kcal 32029kcal 32343kcal 32657kcal 32971kcal 33285kcal 33599kcal 33913kcal 34227kcal 34541kcal 34855kcal 35169kcal 35483kcal 35797kcal 36111kcal 36425kcal 36739kcal 37053kcal 37367kcal 37681kcal 37995kcal 38309kcal 38623kcal 38937kcal 39251kcal 39565kcal 39879kcal 40193kcal 40507kcal 40821kcal 41135kcal 41449kcal 41763kcal 42077kcal 42391kcal 42705kcal 43019kcal 43333kcal 43647kcal 43961kcal 44275kcal 44589kcal 44903kcal 45217kcal 45531kcal 45845kcal 46159kcal 46473kcal 46787kcal 47101kcal
筋トレ
背筋運動		 10990kcal 11304kcal 11618kcal 11932kcal 12246kcal 12560kcal 12874kcal 13188kcal 13502kcal 13816kcal 14130kcal 14444kcal 14758kcal 15072kcal 15386kcal 15700kcal 16014kcal 16328kcal 16642kcal 16956kcal 17270kcal 17584kcal 17898kcal 18212kcal 18526kcal 18840kcal 19154kcal 19468kcal 19782kcal 20096kcal 20410kcal 20724kcal 21038kcal 21352kcal 21666kcal 21980kcal 22294kcal 22608kcal 22922kcal 23236kcal 23550kcal 23864kcal 24179kcal 24493kcal 24807kcal 25121kcal 25435kcal 25749kcal 26063kcal 26377kcal 26691kcal 27005kcal 27319kcal 27633kcal 27947kcal 28261kcal 28575kcal 28889kcal 29203kcal 29517kcal 29831kcal 30145kcal 30459kcal 30773kcal 31087kcal 31401kcal 31715kcal 32029kcal 32343kcal 32657kcal 32971kcal 33285kcal 33599kcal 33913kcal 34227kcal 34541kcal 34855kcal 35169kcal 35483kcal 35797kcal 36111kcal 36425kcal 36739kcal 37053kcal 37367kcal 37681kcal 37995kcal 38309kcal 38623kcal 38937kcal 39251kcal 39565kcal 39879kcal 40193kcal 40507kcal 40821kcal 41135kcal 41449kcal 41763kcal 42077kcal 42391kcal 42705kcal 43019kcal 43333kcal 43647kcal 43961kcal 44275kcal 44589kcal 44903kcal 45217kcal 45531kcal 45845kcal 46159kcal 46473kcal 46787kcal 47101kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10990kcal 11304kcal 11618kcal 11932kcal 12246kcal 12560kcal 12874kcal 13188kcal 13502kcal 13816kcal 14130kcal 14444kcal 14758kcal 15072kcal 15386kcal 15700kcal 16014kcal 16328kcal 16642kcal 16956kcal 17270kcal 17584kcal 17898kcal 18212kcal 18526kcal 18840kcal 19154kcal 19468kcal 19782kcal 20096kcal 20410kcal 20724kcal 21038kcal 21352kcal 21666kcal 21980kcal 22294kcal 22608kcal 22922kcal 23236kcal 23550kcal 23864kcal 24179kcal 24493kcal 24807kcal 25121kcal 25435kcal 25749kcal 26063kcal 26377kcal 26691kcal 27005kcal 27319kcal 27633kcal 27947kcal 28261kcal 28575kcal 28889kcal 29203kcal 29517kcal 29831kcal 30145kcal 30459kcal 30773kcal 31087kcal 31401kcal 31715kcal 32029kcal 32343kcal 32657kcal 32971kcal 33285kcal 33599kcal 33913kcal 34227kcal 34541kcal 34855kcal 35169kcal 35483kcal 35797kcal 36111kcal 36425kcal 36739kcal 37053kcal 37367kcal 37681kcal 37995kcal 38309kcal 38623kcal 38937kcal 39251kcal 39565kcal 39879kcal 40193kcal 40507kcal 40821kcal 41135kcal 41449kcal 41763kcal 42077kcal 42391kcal 42705kcal 43019kcal 43333kcal 43647kcal 43961kcal 44275kcal 44589kcal 44903kcal 45217kcal 45531kcal 45845kcal 46159kcal 46473kcal 46787kcal 47101kcal
筋トレ
懸垂		 10990kcal 11304kcal 11618kcal 11932kcal 12246kcal 12560kcal 12874kcal 13188kcal 13502kcal 13816kcal 14130kcal 14444kcal 14758kcal 15072kcal 15386kcal 15700kcal 16014kcal 16328kcal 16642kcal 16956kcal 17270kcal 17584kcal 17898kcal 18212kcal 18526kcal 18840kcal 19154kcal 19468kcal 19782kcal 20096kcal 20410kcal 20724kcal 21038kcal 21352kcal 21666kcal 21980kcal 22294kcal 22608kcal 22922kcal 23236kcal 23550kcal 23864kcal 24179kcal 24493kcal 24807kcal 25121kcal 25435kcal 25749kcal 26063kcal 26377kcal 26691kcal 27005kcal 27319kcal 27633kcal 27947kcal 28261kcal 28575kcal 28889kcal 29203kcal 29517kcal 29831kcal 30145kcal 30459kcal 30773kcal 31087kcal 31401kcal 31715kcal 32029kcal 32343kcal 32657kcal 32971kcal 33285kcal 33599kcal 33913kcal 34227kcal 34541kcal 34855kcal 35169kcal 35483kcal 35797kcal 36111kcal 36425kcal 36739kcal 37053kcal 37367kcal 37681kcal 37995kcal 38309kcal 38623kcal 38937kcal 39251kcal 39565kcal 39879kcal 40193kcal 40507kcal 40821kcal 41135kcal 41449kcal 41763kcal 42077kcal 42391kcal 42705kcal 43019kcal 43333kcal 43647kcal 43961kcal 44275kcal 44589kcal 44903kcal 45217kcal 45531kcal 45845kcal 46159kcal 46473kcal 46787kcal 47101kcal
筋トレ
スクワット		 14461kcal 14874kcal 15287kcal 15700kcal 16113kcal 16527kcal 16940kcal 17353kcal 17766kcal 18179kcal 18592kcal 19006kcal 19419kcal 19832kcal 20245kcal 20658kcal 21071kcal 21485kcal 21898kcal 22311kcal 22724kcal 23137kcal 23550kcal 23964kcal 24377kcal 24790kcal 25203kcal 25616kcal 26030kcal 26443kcal 26856kcal 27269kcal 27682kcal 28095kcal 28509kcal 28922kcal 29335kcal 29748kcal 30161kcal 30574kcal 30988kcal 31401kcal 31814kcal 32227kcal 32640kcal 33054kcal 33467kcal 33880kcal 34293kcal 34706kcal 35119kcal 35533kcal 35946kcal 36359kcal 36772kcal 37185kcal 37598kcal 38012kcal 38425kcal 38838kcal 39251kcal 39664kcal 40077kcal 40491kcal 40904kcal 41317kcal 41730kcal 42143kcal 42557kcal 42970kcal 43383kcal 43796kcal 44209kcal 44622kcal 45036kcal 45449kcal 45862kcal 46275kcal 46688kcal 47101kcal 47515kcal 47928kcal 48341kcal 48754kcal 49167kcal 49581kcal 49994kcal 50407kcal 50820kcal 51233kcal 51646kcal 52060kcal 52473kcal 52886kcal 53299kcal 53712kcal 54125kcal 54539kcal 54952kcal 55365kcal 55778kcal 56191kcal 56604kcal 57018kcal 57431kcal 57844kcal 58257kcal 58670kcal 59084kcal 59497kcal 59910kcal 60323kcal 60736kcal 61149kcal 61563kcal 61976kcal
ヨガ
ハタ		 8676kcal 8924kcal 9172kcal 9420kcal 9668kcal 9916kcal 10164kcal 10412kcal 10659kcal 10907kcal 11155kcal 11403kcal 11651kcal 11899kcal 12147kcal 12395kcal 12643kcal 12891kcal 13138kcal 13386kcal 13634kcal 13882kcal 14130kcal 14378kcal 14626kcal 14874kcal 15122kcal 15370kcal 15618kcal 15865kcal 16113kcal 16361kcal 16609kcal 16857kcal 17105kcal 17353kcal 17601kcal 17849kcal 18097kcal 18344kcal 18592kcal 18840kcal 19088kcal 19336kcal 19584kcal 19832kcal 20080kcal 20328kcal 20576kcal 20824kcal 21071kcal 21319kcal 21567kcal 21815kcal 22063kcal 22311kcal 22559kcal 22807kcal 23055kcal 23303kcal 23550kcal 23798kcal 24046kcal 24294kcal 24542kcal 24790kcal 25038kcal 25286kcal 25534kcal 25782kcal 26030kcal 26277kcal 26525kcal 26773kcal 27021kcal 27269kcal 27517kcal 27765kcal 28013kcal 28261kcal 28509kcal 28756kcal 29004kcal 29252kcal 29500kcal 29748kcal 29996kcal 30244kcal 30492kcal 30740kcal 30988kcal 31236kcal 31483kcal 31731kcal 31979kcal 32227kcal 32475kcal 32723kcal 32971kcal 33219kcal 33467kcal 33715kcal 33962kcal 34210kcal 34458kcal 34706kcal 34954kcal 35202kcal 35450kcal 35698kcal 35946kcal 36194kcal 36442kcal 36689kcal 36937kcal 37185kcal
ヨガ
パワー		 11568kcal 11899kcal 12229kcal 12560kcal 12891kcal 13221kcal 13552kcal 13882kcal 14213kcal 14543kcal 14874kcal 15204kcal 15535kcal 15865kcal 16196kcal 16527kcal 16857kcal 17188kcal 17518kcal 17849kcal 18179kcal 18510kcal 18840kcal 19171kcal 19501kcal 19832kcal 20162kcal 20493kcal 20824kcal 21154kcal 21485kcal 21815kcal 22146kcal 22476kcal 22807kcal 23137kcal 23468kcal 23798kcal 24129kcal 24459kcal 24790kcal 25121kcal 25451kcal 25782kcal 26112kcal 26443kcal 26773kcal 27104kcal 27434kcal 27765kcal 28095kcal 28426kcal 28756kcal 29087kcal 29418kcal 29748kcal 30079kcal 30409kcal 30740kcal 31070kcal 31401kcal 31731kcal 32062kcal 32392kcal 32723kcal 33054kcal 33384kcal 33715kcal 34045kcal 34376kcal 34706kcal 35037kcal 35367kcal 35698kcal 36028kcal 36359kcal 36689kcal 37020kcal 37351kcal 37681kcal 38012kcal 38342kcal 38673kcal 39003kcal 39334kcal 39664kcal 39995kcal 40325kcal 40656kcal 40986kcal 41317kcal 41648kcal 41978kcal 42309kcal 42639kcal 42970kcal 43300kcal 43631kcal 43961kcal 44292kcal 44622kcal 44953kcal 45283kcal 45614kcal 45945kcal 46275kcal 46606kcal 46936kcal 47267kcal 47597kcal 47928kcal 48258kcal 48589kcal 48919kcal 49250kcal 49581kcal
ダンス
ゆっくり		 14461kcal 14874kcal 15287kcal 15700kcal 16113kcal 16527kcal 16940kcal 17353kcal 17766kcal 18179kcal 18592kcal 19006kcal 19419kcal 19832kcal 20245kcal 20658kcal 21071kcal 21485kcal 21898kcal 22311kcal 22724kcal 23137kcal 23550kcal 23964kcal 24377kcal 24790kcal 25203kcal 25616kcal 26030kcal 26443kcal 26856kcal 27269kcal 27682kcal 28095kcal 28509kcal 28922kcal 29335kcal 29748kcal 30161kcal 30574kcal 30988kcal 31401kcal 31814kcal 32227kcal 32640kcal 33054kcal 33467kcal 33880kcal 34293kcal 34706kcal 35119kcal 35533kcal 35946kcal 36359kcal 36772kcal 37185kcal 37598kcal 38012kcal 38425kcal 38838kcal 39251kcal 39664kcal 40077kcal 40491kcal 40904kcal 41317kcal 41730kcal 42143kcal 42557kcal 42970kcal 43383kcal 43796kcal 44209kcal 44622kcal 45036kcal 45449kcal 45862kcal 46275kcal 46688kcal 47101kcal 47515kcal 47928kcal 48341kcal 48754kcal 49167kcal 49581kcal 49994kcal 50407kcal 50820kcal 51233kcal 51646kcal 52060kcal 52473kcal 52886kcal 53299kcal 53712kcal 54125kcal 54539kcal 54952kcal 55365kcal 55778kcal 56191kcal 56604kcal 57018kcal 57431kcal 57844kcal 58257kcal 58670kcal 59084kcal 59497kcal 59910kcal 60323kcal 60736kcal 61149kcal 61563kcal 61976kcal
ダンス
普通		 21113kcal 21716kcal 22319kcal 22922kcal 23526kcal 24129kcal 24732kcal 25335kcal 25939kcal 26542kcal 27145kcal 27748kcal 28352kcal 28955kcal 29558kcal 30161kcal 30765kcal 31368kcal 31971kcal 32574kcal 33177kcal 33781kcal 34384kcal 34987kcal 35590kcal 36194kcal 36797kcal 37400kcal 38003kcal 38607kcal 39210kcal 39813kcal 40416kcal 41020kcal 41623kcal 42226kcal 42829kcal 43432kcal 44036kcal 44639kcal 45242kcal 45845kcal 46449kcal 47052kcal 47655kcal 48258kcal 48862kcal 49465kcal 50068kcal 50671kcal 51275kcal 51878kcal 52481kcal 53084kcal 53687kcal 54291kcal 54894kcal 55497kcal 56100kcal 56704kcal 57307kcal 57910kcal 58513kcal 59117kcal 59720kcal 60323kcal 60926kcal 61530kcal 62133kcal 62736kcal 63339kcal 63942kcal 64546kcal 65149kcal 65752kcal 66355kcal 66959kcal 67562kcal 68165kcal 68768kcal 69372kcal 69975kcal 70578kcal 71181kcal 71785kcal 72388kcal 72991kcal 73594kcal 74197kcal 74801kcal 75404kcal 76007kcal 76610kcal 77214kcal 77817kcal 78420kcal 79023kcal 79627kcal 80230kcal 80833kcal 81436kcal 82040kcal 82643kcal 83246kcal 83849kcal 84452kcal 85056kcal 85659kcal 86262kcal 86865kcal 87469kcal 88072kcal 88675kcal 89278kcal 89882kcal 90485kcal
ダンス
激しい		 26030kcal 26773kcal 27517kcal 28261kcal 29004kcal 29748kcal 30492kcal 31236kcal 31979kcal 32723kcal 33467kcal 34210kcal 34954kcal 35698kcal 36442kcal 37185kcal 37929kcal 38673kcal 39416kcal 40160kcal 40904kcal 41648kcal 42391kcal 43135kcal 43879kcal 44622kcal 45366kcal 46110kcal 46854kcal 47597kcal 48341kcal 49085kcal 49828kcal 50572kcal 51316kcal 52060kcal 52803kcal 53547kcal 54291kcal 55034kcal 55778kcal 56522kcal 57266kcal 58009kcal 58753kcal 59497kcal 60240kcal 60984kcal 61728kcal 62472kcal 63215kcal 63959kcal 64703kcal 65446kcal 66190kcal 66934kcal 67678kcal 68421kcal 69165kcal 69909kcal 70652kcal 71396kcal 72140kcal 72884kcal 73627kcal 74371kcal 75115kcal 75858kcal 76602kcal 77346kcal 78090kcal 78833kcal 79577kcal 80321kcal 81064kcal 81808kcal 82552kcal 83296kcal 84039kcal 84783kcal 85527kcal 86270kcal 87014kcal 87758kcal 88502kcal 89245kcal 89989kcal 90733kcal 91476kcal 92220kcal 92964kcal 93708kcal 94451kcal 95195kcal 95939kcal 96682kcal 97426kcal 98170kcal 98914kcal 99657kcal 100401kcal 101145kcal 101888kcal 102632kcal 103376kcal 104120kcal 104863kcal 105607kcal 106351kcal 107094kcal 107838kcal 108582kcal 109326kcal 110069kcal 110813kcal 111557kcal
踏み台昇降 14461kcal 14874kcal 15287kcal 15700kcal 16113kcal 16527kcal 16940kcal 17353kcal 17766kcal 18179kcal 18592kcal 19006kcal 19419kcal 19832kcal 20245kcal 20658kcal 21071kcal 21485kcal 21898kcal 22311kcal 22724kcal 23137kcal 23550kcal 23964kcal 24377kcal 24790kcal 25203kcal 25616kcal 26030kcal 26443kcal 26856kcal 27269kcal 27682kcal 28095kcal 28509kcal 28922kcal 29335kcal 29748kcal 30161kcal 30574kcal 30988kcal 31401kcal 31814kcal 32227kcal 32640kcal 33054kcal 33467kcal 33880kcal 34293kcal 34706kcal 35119kcal 35533kcal 35946kcal 36359kcal 36772kcal 37185kcal 37598kcal 38012kcal 38425kcal 38838kcal 39251kcal 39664kcal 40077kcal 40491kcal 40904kcal 41317kcal 41730kcal 42143kcal 42557kcal 42970kcal 43383kcal 43796kcal 44209kcal 44622kcal 45036kcal 45449kcal 45862kcal 46275kcal 46688kcal 47101kcal 47515kcal 47928kcal 48341kcal 48754kcal 49167kcal 49581kcal 49994kcal 50407kcal 50820kcal 51233kcal 51646kcal 52060kcal 52473kcal 52886kcal 53299kcal 53712kcal 54125kcal 54539kcal 54952kcal 55365kcal 55778kcal 56191kcal 56604kcal 57018kcal 57431kcal 57844kcal 58257kcal 58670kcal 59084kcal 59497kcal 59910kcal 60323kcal 60736kcal 61149kcal 61563kcal 61976kcal
トランポリン
ゆっくり		 10122kcal 10412kcal 10701kcal 10990kcal 11279kcal 11568kcal 11858kcal 12147kcal 12436kcal 12725kcal 13015kcal 13304kcal 13593kcal 13882kcal 14171kcal 14461kcal 14750kcal 15039kcal 15328kcal 15618kcal 15907kcal 16196kcal 16485kcal 16774kcal 17064kcal 17353kcal 17642kcal 17931kcal 18221kcal 18510kcal 18799kcal 19088kcal 19377kcal 19667kcal 19956kcal 20245kcal 20534kcal 20824kcal 21113kcal 21402kcal 21691kcal 21980kcal 22270kcal 22559kcal 22848kcal 23137kcal 23427kcal 23716kcal 24005kcal 24294kcal 24583kcal 24873kcal 25162kcal 25451kcal 25740kcal 26030kcal 26319kcal 26608kcal 26897kcal 27186kcal 27476kcal 27765kcal 28054kcal 28343kcal 28633kcal 28922kcal 29211kcal 29500kcal 29789kcal 30079kcal 30368kcal 30657kcal 30946kcal 31236kcal 31525kcal 31814kcal 32103kcal 32392kcal 32682kcal 32971kcal 33260kcal 33549kcal 33839kcal 34128kcal 34417kcal 34706kcal 34995kcal 35285kcal 35574kcal 35863kcal 36152kcal 36442kcal 36731kcal 37020kcal 37309kcal 37598kcal 37888kcal 38177kcal 38466kcal 38755kcal 39045kcal 39334kcal 39623kcal 39912kcal 40201kcal 40491kcal 40780kcal 41069kcal 41358kcal 41648kcal 41937kcal 42226kcal 42515kcal 42804kcal 43094kcal 43383kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13015kcal 13386kcal 13758kcal 14130kcal 14502kcal 14874kcal 15246kcal 15618kcal 15989kcal 16361kcal 16733kcal 17105kcal 17477kcal 17849kcal 18221kcal 18592kcal 18964kcal 19336kcal 19708kcal 20080kcal 20452kcal 20824kcal 21195kcal 21567kcal 21939kcal 22311kcal 22683kcal 23055kcal 23427kcal 23798kcal 24170kcal 24542kcal 24914kcal 25286kcal 25658kcal 26030kcal 26401kcal 26773kcal 27145kcal 27517kcal 27889kcal 28261kcal 28633kcal 29004kcal 29376kcal 29748kcal 30120kcal 30492kcal 30864kcal 31236kcal 31607kcal 31979kcal 32351kcal 32723kcal 33095kcal 33467kcal 33839kcal 34210kcal 34582kcal 34954kcal 35326kcal 35698kcal 36070kcal 36442kcal 36813kcal 37185kcal 37557kcal 37929kcal 38301kcal 38673kcal 39045kcal 39416kcal 39788kcal 40160kcal 40532kcal 40904kcal 41276kcal 41648kcal 42019kcal 42391kcal 42763kcal 43135kcal 43507kcal 43879kcal 44251kcal 44622kcal 44994kcal 45366kcal 45738kcal 46110kcal 46482kcal 46854kcal 47225kcal 47597kcal 47969kcal 48341kcal 48713kcal 49085kcal 49457kcal 49828kcal 50200kcal 50572kcal 50944kcal 51316kcal 51688kcal 52060kcal 52431kcal 52803kcal 53175kcal 53547kcal 53919kcal 54291kcal 54663kcal 55034kcal 55406kcal 55778kcal
HIIT
ジャンプなし		 14461kcal 14874kcal 15287kcal 15700kcal 16113kcal 16527kcal 16940kcal 17353kcal 17766kcal 18179kcal 18592kcal 19006kcal 19419kcal 19832kcal 20245kcal 20658kcal 21071kcal 21485kcal 21898kcal 22311kcal 22724kcal 23137kcal 23550kcal 23964kcal 24377kcal 24790kcal 25203kcal 25616kcal 26030kcal 26443kcal 26856kcal 27269kcal 27682kcal 28095kcal 28509kcal 28922kcal 29335kcal 29748kcal 30161kcal 30574kcal 30988kcal 31401kcal 31814kcal 32227kcal 32640kcal 33054kcal 33467kcal 33880kcal 34293kcal 34706kcal 35119kcal 35533kcal 35946kcal 36359kcal 36772kcal 37185kcal 37598kcal 38012kcal 38425kcal 38838kcal 39251kcal 39664kcal 40077kcal 40491kcal 40904kcal 41317kcal 41730kcal 42143kcal 42557kcal 42970kcal 43383kcal 43796kcal 44209kcal 44622kcal 45036kcal 45449kcal 45862kcal 46275kcal 46688kcal 47101kcal 47515kcal 47928kcal 48341kcal 48754kcal 49167kcal 49581kcal 49994kcal 50407kcal 50820kcal 51233kcal 51646kcal 52060kcal 52473kcal 52886kcal 53299kcal 53712kcal 54125kcal 54539kcal 54952kcal 55365kcal 55778kcal 56191kcal 56604kcal 57018kcal 57431kcal 57844kcal 58257kcal 58670kcal 59084kcal 59497kcal 59910kcal 60323kcal 60736kcal 61149kcal 61563kcal 61976kcal
HIIT
ジャンプあり		 23137kcal 23798kcal 24459kcal 25121kcal 25782kcal 26443kcal 27104kcal 27765kcal 28426kcal 29087kcal 29748kcal 30409kcal 31070kcal 31731kcal 32392kcal 33054kcal 33715kcal 34376kcal 35037kcal 35698kcal 36359kcal 37020kcal 37681kcal 38342kcal 39003kcal 39664kcal 40325kcal 40986kcal 41648kcal 42309kcal 42970kcal 43631kcal 44292kcal 44953kcal 45614kcal 46275kcal 46936kcal 47597kcal 48258kcal 48919kcal 49581kcal 50242kcal 50903kcal 51564kcal 52225kcal 52886kcal 53547kcal 54208kcal 54869kcal 55530kcal 56191kcal 56852kcal 57513kcal 58175kcal 58836kcal 59497kcal 60158kcal 60819kcal 61480kcal 62141kcal 62802kcal 63463kcal 64124kcal 64785kcal 65446kcal 66108kcal 66769kcal 67430kcal 68091kcal 68752kcal 69413kcal 70074kcal 70735kcal 71396kcal 72057kcal 72718kcal 73379kcal 74040kcal 74702kcal 75363kcal 76024kcal 76685kcal 77346kcal 78007kcal 78668kcal 79329kcal 79990kcal 80651kcal 81312kcal 81973kcal 82635kcal 83296kcal 83957kcal 84618kcal 85279kcal 85940kcal 86601kcal 87262kcal 87923kcal 88584kcal 89245kcal 89906kcal 90567kcal 91229kcal 91890kcal 92551kcal 93212kcal 93873kcal 94534kcal 95195kcal 95856kcal 96517kcal 97178kcal 97839kcal 98500kcal 99162kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8676kcal 8924kcal 9172kcal 9420kcal 9668kcal 9916kcal 10164kcal 10412kcal 10659kcal 10907kcal 11155kcal 11403kcal 11651kcal 11899kcal 12147kcal 12395kcal 12643kcal 12891kcal 13138kcal 13386kcal 13634kcal 13882kcal 14130kcal 14378kcal 14626kcal 14874kcal 15122kcal 15370kcal 15618kcal 15865kcal 16113kcal 16361kcal 16609kcal 16857kcal 17105kcal 17353kcal 17601kcal 17849kcal 18097kcal 18344kcal 18592kcal 18840kcal 19088kcal 19336kcal 19584kcal 19832kcal 20080kcal 20328kcal 20576kcal 20824kcal 21071kcal 21319kcal 21567kcal 21815kcal 22063kcal 22311kcal 22559kcal 22807kcal 23055kcal 23303kcal 23550kcal 23798kcal 24046kcal 24294kcal 24542kcal 24790kcal 25038kcal 25286kcal 25534kcal 25782kcal 26030kcal 26277kcal 26525kcal 26773kcal 27021kcal 27269kcal 27517kcal 27765kcal 28013kcal 28261kcal 28509kcal 28756kcal 29004kcal 29252kcal 29500kcal 29748kcal 29996kcal 30244kcal 30492kcal 30740kcal 30988kcal 31236kcal 31483kcal 31731kcal 31979kcal 32227kcal 32475kcal 32723kcal 32971kcal 33219kcal 33467kcal 33715kcal 33962kcal 34210kcal 34458kcal 34706kcal 34954kcal 35202kcal 35450kcal 35698kcal 35946kcal 36194kcal 36442kcal 36689kcal 36937kcal 37185kcal
料理全般 10122kcal 10412kcal 10701kcal 10990kcal 11279kcal 11568kcal 11858kcal 12147kcal 12436kcal 12725kcal 13015kcal 13304kcal 13593kcal 13882kcal 14171kcal 14461kcal 14750kcal 15039kcal 15328kcal 15618kcal 15907kcal 16196kcal 16485kcal 16774kcal 17064kcal 17353kcal 17642kcal 17931kcal 18221kcal 18510kcal 18799kcal 19088kcal 19377kcal 19667kcal 19956kcal 20245kcal 20534kcal 20824kcal 21113kcal 21402kcal 21691kcal 21980kcal 22270kcal 22559kcal 22848kcal 23137kcal 23427kcal 23716kcal 24005kcal 24294kcal 24583kcal 24873kcal 25162kcal 25451kcal 25740kcal 26030kcal 26319kcal 26608kcal 26897kcal 27186kcal 27476kcal 27765kcal 28054kcal 28343kcal 28633kcal 28922kcal 29211kcal 29500kcal 29789kcal 30079kcal 30368kcal 30657kcal 30946kcal 31236kcal 31525kcal 31814kcal 32103kcal 32392kcal 32682kcal 32971kcal 33260kcal 33549kcal 33839kcal 34128kcal 34417kcal 34706kcal 34995kcal 35285kcal 35574kcal 35863kcal 36152kcal 36442kcal 36731kcal 37020kcal 37309kcal 37598kcal 37888kcal 38177kcal 38466kcal 38755kcal 39045kcal 39334kcal 39623kcal 39912kcal 40201kcal 40491kcal 40780kcal 41069kcal 41358kcal 41648kcal 41937kcal 42226kcal 42515kcal 42804kcal 43094kcal 43383kcal
掃除機をかける 9544kcal 9817kcal 10089kcal 10362kcal 10635kcal 10907kcal 11180kcal 11453kcal 11725kcal 11998kcal 12271kcal 12543kcal 12816kcal 13089kcal 13362kcal 13634kcal 13907kcal 14180kcal 14452kcal 14725kcal 14998kcal 15270kcal 15543kcal 15816kcal 16089kcal 16361kcal 16634kcal 16907kcal 17179kcal 17452kcal 17725kcal 17997kcal 18270kcal 18543kcal 18815kcal 19088kcal 19361kcal 19634kcal 19906kcal 20179kcal 20452kcal 20724kcal 20997kcal 21270kcal 21542kcal 21815kcal 22088kcal 22361kcal 22633kcal 22906kcal 23179kcal 23451kcal 23724kcal 23997kcal 24269kcal 24542kcal 24815kcal 25087kcal 25360kcal 25633kcal 25906kcal 26178kcal 26451kcal 26724kcal 26996kcal 27269kcal 27542kcal 27814kcal 28087kcal 28360kcal 28633kcal 28905kcal 29178kcal 29451kcal 29723kcal 29996kcal 30269kcal 30541kcal 30814kcal 31087kcal 31359kcal 31632kcal 31905kcal 32178kcal 32450kcal 32723kcal 32996kcal 33268kcal 33541kcal 33814kcal 34086kcal 34359kcal 34632kcal 34905kcal 35177kcal 35450kcal 35723kcal 35995kcal 36268kcal 36541kcal 36813kcal 37086kcal 37359kcal 37631kcal 37904kcal 38177kcal 38450kcal 38722kcal 38995kcal 39268kcal 39540kcal 39813kcal 40086kcal 40358kcal 40631kcal 40904kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10122kcal 10412kcal 10701kcal 10990kcal 11279kcal 11568kcal 11858kcal 12147kcal 12436kcal 12725kcal 13015kcal 13304kcal 13593kcal 13882kcal 14171kcal 14461kcal 14750kcal 15039kcal 15328kcal 15618kcal 15907kcal 16196kcal 16485kcal 16774kcal 17064kcal 17353kcal 17642kcal 17931kcal 18221kcal 18510kcal 18799kcal 19088kcal 19377kcal 19667kcal 19956kcal 20245kcal 20534kcal 20824kcal 21113kcal 21402kcal 21691kcal 21980kcal 22270kcal 22559kcal 22848kcal 23137kcal 23427kcal 23716kcal 24005kcal 24294kcal 24583kcal 24873kcal 25162kcal 25451kcal 25740kcal 26030kcal 26319kcal 26608kcal 26897kcal 27186kcal 27476kcal 27765kcal 28054kcal 28343kcal 28633kcal 28922kcal 29211kcal 29500kcal 29789kcal 30079kcal 30368kcal 30657kcal 30946kcal 31236kcal 31525kcal 31814kcal 32103kcal 32392kcal 32682kcal 32971kcal 33260kcal 33549kcal 33839kcal 34128kcal 34417kcal 34706kcal 34995kcal 35285kcal 35574kcal 35863kcal 36152kcal 36442kcal 36731kcal 37020kcal 37309kcal 37598kcal 37888kcal 38177kcal 38466kcal 38755kcal 39045kcal 39334kcal 39623kcal 39912kcal 40201kcal 40491kcal 40780kcal 41069kcal 41358kcal 41648kcal 41937kcal 42226kcal 42515kcal 42804kcal 43094kcal 43383kcal
部屋の片づけ全般 13882kcal 14279kcal 14675kcal 15072kcal 15469kcal 15865kcal 16262kcal 16659kcal 17055kcal 17452kcal 17849kcal 18245kcal 18642kcal 19039kcal 19435kcal 19832kcal 20229kcal 20625kcal 21022kcal 21418kcal 21815kcal 22212kcal 22608kcal 23005kcal 23402kcal 23798kcal 24195kcal 24592kcal 24988kcal 25385kcal 25782kcal 26178kcal 26575kcal 26972kcal 27368kcal 27765kcal 28162kcal 28558kcal 28955kcal 29351kcal 29748kcal 30145kcal 30541kcal 30938kcal 31335kcal 31731kcal 32128kcal 32525kcal 32921kcal 33318kcal 33715kcal 34111kcal 34508kcal 34905kcal 35301kcal 35698kcal 36094kcal 36491kcal 36888kcal 37284kcal 37681kcal 38078kcal 38474kcal 38871kcal 39268kcal 39664kcal 40061kcal 40458kcal 40854kcal 41251kcal 41648kcal 42044kcal 42441kcal 42837kcal 43234kcal 43631kcal 44027kcal 44424kcal 44821kcal 45217kcal 45614kcal 46011kcal 46407kcal 46804kcal 47201kcal 47597kcal 47994kcal 48391kcal 48787kcal 49184kcal 49581kcal 49977kcal 50374kcal 50770kcal 51167kcal 51564kcal 51960kcal 52357kcal 52754kcal 53150kcal 53547kcal 53944kcal 54340kcal 54737kcal 55134kcal 55530kcal 55927kcal 56324kcal 56720kcal 57117kcal 57513kcal 57910kcal 58307kcal 58703kcal 59100kcal 59497kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5784kcal 5949kcal 6114kcal 6280kcal 6445kcal 6610kcal 6776kcal 6941kcal 7106kcal 7271kcal 7437kcal 7602kcal 7767kcal 7932kcal 8098kcal 8263kcal 8428kcal 8594kcal 8759kcal 8924kcal 9089kcal 9255kcal 9420kcal 9585kcal 9750kcal 9916kcal 10081kcal 10246kcal 10412kcal 10577kcal 10742kcal 10907kcal 11073kcal 11238kcal 11403kcal 11568kcal 11734kcal 11899kcal 12064kcal 12229kcal 12395kcal 12560kcal 12725kcal 12891kcal 13056kcal 13221kcal 13386kcal 13552kcal 13717kcal 13882kcal 14047kcal 14213kcal 14378kcal 14543kcal 14709kcal 14874kcal 15039kcal 15204kcal 15370kcal 15535kcal 15700kcal 15865kcal 16031kcal 16196kcal 16361kcal 16527kcal 16692kcal 16857kcal 17022kcal 17188kcal 17353kcal 17518kcal 17683kcal 17849kcal 18014kcal 18179kcal 18344kcal 18510kcal 18675kcal 18840kcal 19006kcal 19171kcal 19336kcal 19501kcal 19667kcal 19832kcal 19997kcal 20162kcal 20328kcal 20493kcal 20658kcal 20824kcal 20989kcal 21154kcal 21319kcal 21485kcal 21650kcal 21815kcal 21980kcal 22146kcal 22311kcal 22476kcal 22641kcal 22807kcal 22972kcal 23137kcal 23303kcal 23468kcal 23633kcal 23798kcal 23964kcal 24129kcal 24294kcal 24459kcal 24625kcal 24790kcal
トイレ 5206kcal 5354kcal 5503kcal 5652kcal 5800kcal 5949kcal 6098kcal 6247kcal 6395kcal 6544kcal 6693kcal 6842kcal 6990kcal 7139kcal 7288kcal 7437kcal 7585kcal 7734kcal 7883kcal 8032kcal 8180kcal 8329kcal 8478kcal 8627kcal 8775kcal 8924kcal 9073kcal 9222kcal 9370kcal 9519kcal 9668kcal 9817kcal 9965kcal 10114kcal 10263kcal 10412kcal 10560kcal 10709kcal 10858kcal 11006kcal 11155kcal 11304kcal 11453kcal 11601kcal 11750kcal 11899kcal 12048kcal 12196kcal 12345kcal 12494kcal 12643kcal 12791kcal 12940kcal 13089kcal 13238kcal 13386kcal 13535kcal 13684kcal 13833kcal 13981kcal 14130kcal 14279kcal 14428kcal 14576kcal 14725kcal 14874kcal 15023kcal 15171kcal 15320kcal 15469kcal 15618kcal 15766kcal 15915kcal 16064kcal 16212kcal 16361kcal 16510kcal 16659kcal 16807kcal 16956kcal 17105kcal 17254kcal 17402kcal 17551kcal 17700kcal 17849kcal 17997kcal 18146kcal 18295kcal 18444kcal 18592kcal 18741kcal 18890kcal 19039kcal 19187kcal 19336kcal 19485kcal 19634kcal 19782kcal 19931kcal 20080kcal 20229kcal 20377kcal 20526kcal 20675kcal 20824kcal 20972kcal 21121kcal 21270kcal 21418kcal 21567kcal 21716kcal 21865kcal 22013kcal 22162kcal 22311kcal
風呂でシャワー 5784kcal 5949kcal 6114kcal 6280kcal 6445kcal 6610kcal 6776kcal 6941kcal 7106kcal 7271kcal 7437kcal 7602kcal 7767kcal 7932kcal 8098kcal 8263kcal 8428kcal 8594kcal 8759kcal 8924kcal 9089kcal 9255kcal 9420kcal 9585kcal 9750kcal 9916kcal 10081kcal 10246kcal 10412kcal 10577kcal 10742kcal 10907kcal 11073kcal 11238kcal 11403kcal 11568kcal 11734kcal 11899kcal 12064kcal 12229kcal 12395kcal 12560kcal 12725kcal 12891kcal 13056kcal 13221kcal 13386kcal 13552kcal 13717kcal 13882kcal 14047kcal 14213kcal 14378kcal 14543kcal 14709kcal 14874kcal 15039kcal 15204kcal 15370kcal 15535kcal 15700kcal 15865kcal 16031kcal 16196kcal 16361kcal 16527kcal 16692kcal 16857kcal 17022kcal 17188kcal 17353kcal 17518kcal 17683kcal 17849kcal 18014kcal 18179kcal 18344kcal 18510kcal 18675kcal 18840kcal 19006kcal 19171kcal 19336kcal 19501kcal 19667kcal 19832kcal 19997kcal 20162kcal 20328kcal 20493kcal 20658kcal 20824kcal 20989kcal 21154kcal 21319kcal 21485kcal 21650kcal 21815kcal 21980kcal 22146kcal 22311kcal 22476kcal 22641kcal 22807kcal 22972kcal 23137kcal 23303kcal 23468kcal 23633kcal 23798kcal 23964kcal 24129kcal 24294kcal 24459kcal 24625kcal 24790kcal
風呂で入浴 4338kcal 4462kcal 4586kcal 4710kcal 4834kcal 4958kcal 5082kcal 5206kcal 5329kcal 5453kcal 5577kcal 5701kcal 5825kcal 5949kcal 6073kcal 6197kcal 6321kcal 6445kcal 6569kcal 6693kcal 6817kcal 6941kcal 7065kcal 7189kcal 7313kcal 7437kcal 7561kcal 7685kcal 7809kcal 7932kcal 8056kcal 8180kcal 8304kcal 8428kcal 8552kcal 8676kcal 8800kcal 8924kcal 9048kcal 9172kcal 9296kcal 9420kcal 9544kcal 9668kcal 9792kcal 9916kcal 10040kcal 10164kcal 10288kcal 10412kcal 10535kcal 10659kcal 10783kcal 10907kcal 11031kcal 11155kcal 11279kcal 11403kcal 11527kcal 11651kcal 11775kcal 11899kcal 12023kcal 12147kcal 12271kcal 12395kcal 12519kcal 12643kcal 12767kcal 12891kcal 13015kcal 13138kcal 13262kcal 13386kcal 13510kcal 13634kcal 13758kcal 13882kcal 14006kcal 14130kcal 14254kcal 14378kcal 14502kcal 14626kcal 14750kcal 14874kcal 14998kcal 15122kcal 15246kcal 15370kcal 15494kcal 15618kcal 15741kcal 15865kcal 15989kcal 16113kcal 16237kcal 16361kcal 16485kcal 16609kcal 16733kcal 16857kcal 16981kcal 17105kcal 17229kcal 17353kcal 17477kcal 17601kcal 17725kcal 17849kcal 17973kcal 18097kcal 18221kcal 18344kcal 18468kcal 18592kcal
デスクワーク 3759kcal 3867kcal 3974kcal 4082kcal 4189kcal 4297kcal 4404kcal 4511kcal 4619kcal 4726kcal 4834kcal 4941kcal 5048kcal 5156kcal 5263kcal 5371kcal 5478kcal 5586kcal 5693kcal 5800kcal 5908kcal 6015kcal 6123kcal 6230kcal 6338kcal 6445kcal 6552kcal 6660kcal 6767kcal 6875kcal 6982kcal 7090kcal 7197kcal 7304kcal 7412kcal 7519kcal 7627kcal 7734kcal 7842kcal 7949kcal 8056kcal 8164kcal 8271kcal 8379kcal 8486kcal 8594kcal 8701kcal 8808kcal 8916kcal 9023kcal 9131kcal 9238kcal 9346kcal 9453kcal 9560kcal 9668kcal 9775kcal 9883kcal 9990kcal 10097kcal 10205kcal 10312kcal 10420kcal 10527kcal 10635kcal 10742kcal 10849kcal 10957kcal 11064kcal 11172kcal 11279kcal 11387kcal 11494kcal 11601kcal 11709kcal 11816kcal 11924kcal 12031kcal 12139kcal 12246kcal 12353kcal 12461kcal 12568kcal 12676kcal 12783kcal 12891kcal 12998kcal 13105kcal 13213kcal 13320kcal 13428kcal 13535kcal 13643kcal 13750kcal 13857kcal 13965kcal 14072kcal 14180kcal 14287kcal 14395kcal 14502kcal 14609kcal 14717kcal 14824kcal 14932kcal 15039kcal 15146kcal 15254kcal 15361kcal 15469kcal 15576kcal 15684kcal 15791kcal 15898kcal 16006kcal 16113kcal
立って仕事をする 5206kcal 5354kcal 5503kcal 5652kcal 5800kcal 5949kcal 6098kcal 6247kcal 6395kcal 6544kcal 6693kcal 6842kcal 6990kcal 7139kcal 7288kcal 7437kcal 7585kcal 7734kcal 7883kcal 8032kcal 8180kcal 8329kcal 8478kcal 8627kcal 8775kcal 8924kcal 9073kcal 9222kcal 9370kcal 9519kcal 9668kcal 9817kcal 9965kcal 10114kcal 10263kcal 10412kcal 10560kcal 10709kcal 10858kcal 11006kcal 11155kcal 11304kcal 11453kcal 11601kcal 11750kcal 11899kcal 12048kcal 12196kcal 12345kcal 12494kcal 12643kcal 12791kcal 12940kcal 13089kcal 13238kcal 13386kcal 13535kcal 13684kcal 13833kcal 13981kcal 14130kcal 14279kcal 14428kcal 14576kcal 14725kcal 14874kcal 15023kcal 15171kcal 15320kcal 15469kcal 15618kcal 15766kcal 15915kcal 16064kcal 16212kcal 16361kcal 16510kcal 16659kcal 16807kcal 16956kcal 17105kcal 17254kcal 17402kcal 17551kcal 17700kcal 17849kcal 17997kcal 18146kcal 18295kcal 18444kcal 18592kcal 18741kcal 18890kcal 19039kcal 19187kcal 19336kcal 19485kcal 19634kcal 19782kcal 19931kcal 20080kcal 20229kcal 20377kcal 20526kcal 20675kcal 20824kcal 20972kcal 21121kcal 21270kcal 21418kcal 21567kcal 21716kcal 21865kcal 22013kcal 22162kcal 22311kcal
体をよく動かす仕事 8676kcal 8924kcal 9172kcal 9420kcal 9668kcal 9916kcal 10164kcal 10412kcal 10659kcal 10907kcal 11155kcal 11403kcal 11651kcal 11899kcal 12147kcal 12395kcal 12643kcal 12891kcal 13138kcal 13386kcal 13634kcal 13882kcal 14130kcal 14378kcal 14626kcal 14874kcal 15122kcal 15370kcal 15618kcal 15865kcal 16113kcal 16361kcal 16609kcal 16857kcal 17105kcal 17353kcal 17601kcal 17849kcal 18097kcal 18344kcal 18592kcal 18840kcal 19088kcal 19336kcal 19584kcal 19832kcal 20080kcal 20328kcal 20576kcal 20824kcal 21071kcal 21319kcal 21567kcal 21815kcal 22063kcal 22311kcal 22559kcal 22807kcal 23055kcal 23303kcal 23550kcal 23798kcal 24046kcal 24294kcal 24542kcal 24790kcal 25038kcal 25286kcal 25534kcal 25782kcal 26030kcal 26277kcal 26525kcal 26773kcal 27021kcal 27269kcal 27517kcal 27765kcal 28013kcal 28261kcal 28509kcal 28756kcal 29004kcal 29252kcal 29500kcal 29748kcal 29996kcal 30244kcal 30492kcal 30740kcal 30988kcal 31236kcal 31483kcal 31731kcal 31979kcal 32227kcal 32475kcal 32723kcal 32971kcal 33219kcal 33467kcal 33715kcal 33962kcal 34210kcal 34458kcal 34706kcal 34954kcal 35202kcal 35450kcal 35698kcal 35946kcal 36194kcal 36442kcal 36689kcal 36937kcal 37185kcal
電車バスに乗車 3759kcal 3867kcal 3974kcal 4082kcal 4189kcal 4297kcal 4404kcal 4511kcal 4619kcal 4726kcal 4834kcal 4941kcal 5048kcal 5156kcal 5263kcal 5371kcal 5478kcal 5586kcal 5693kcal 5800kcal 5908kcal 6015kcal 6123kcal 6230kcal 6338kcal 6445kcal 6552kcal 6660kcal 6767kcal 6875kcal 6982kcal 7090kcal 7197kcal 7304kcal 7412kcal 7519kcal 7627kcal 7734kcal 7842kcal 7949kcal 8056kcal 8164kcal 8271kcal 8379kcal 8486kcal 8594kcal 8701kcal 8808kcal 8916kcal 9023kcal 9131kcal 9238kcal 9346kcal 9453kcal 9560kcal 9668kcal 9775kcal 9883kcal 9990kcal 10097kcal 10205kcal 10312kcal 10420kcal 10527kcal 10635kcal 10742kcal 10849kcal 10957kcal 11064kcal 11172kcal 11279kcal 11387kcal 11494kcal 11601kcal 11709kcal 11816kcal 11924kcal 12031kcal 12139kcal 12246kcal 12353kcal 12461kcal 12568kcal 12676kcal 12783kcal 12891kcal 12998kcal 13105kcal 13213kcal 13320kcal 13428kcal 13535kcal 13643kcal 13750kcal 13857kcal 13965kcal 14072kcal 14180kcal 14287kcal 14395kcal 14502kcal 14609kcal 14717kcal 14824kcal 14932kcal 15039kcal 15146kcal 15254kcal 15361kcal 15469kcal 15576kcal 15684kcal 15791kcal 15898kcal 16006kcal 16113kcal
自動車を運転 7230kcal 7437kcal 7643kcal 7850kcal 8056kcal 8263kcal 8470kcal 8676kcal 8883kcal 9089kcal 9296kcal 9503kcal 9709kcal 9916kcal 10122kcal 10329kcal 10535kcal 10742kcal 10949kcal 11155kcal 11362kcal 11568kcal 11775kcal 11982kcal 12188kcal 12395kcal 12601kcal 12808kcal 13015kcal 13221kcal 13428kcal 13634kcal 13841kcal 14047kcal 14254kcal 14461kcal 14667kcal 14874kcal 15080kcal 15287kcal 15494kcal 15700kcal 15907kcal 16113kcal 16320kcal 16527kcal 16733kcal 16940kcal 17146kcal 17353kcal 17559kcal 17766kcal 17973kcal 18179kcal 18386kcal 18592kcal 18799kcal 19006kcal 19212kcal 19419kcal 19625kcal 19832kcal 20038kcal 20245kcal 20452kcal 20658kcal 20865kcal 21071kcal 21278kcal 21485kcal 21691kcal 21898kcal 22104kcal 22311kcal 22518kcal 22724kcal 22931kcal 23137kcal 23344kcal 23550kcal 23757kcal 23964kcal 24170kcal 24377kcal 24583kcal 24790kcal 24997kcal 25203kcal 25410kcal 25616kcal 25823kcal 26030kcal 26236kcal 26443kcal 26649kcal 26856kcal 27062kcal 27269kcal 27476kcal 27682kcal 27889kcal 28095kcal 28302kcal 28509kcal 28715kcal 28922kcal 29128kcal 29335kcal 29542kcal 29748kcal 29955kcal 30161kcal 30368kcal 30574kcal 30781kcal 30988kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39912kcal 41053kcal 42193kcal 43333kcal 44474kcal 45614kcal 46754kcal 47895kcal 49035kcal 50175kcal 51316kcal 52456kcal 53597kcal 54737kcal 55877kcal 57018kcal 58158kcal 59298kcal 60439kcal 61579kcal 62719kcal 63860kcal 65000kcal 66141kcal 67281kcal 68421kcal 69562kcal 70702kcal 71842kcal 72983kcal 74123kcal 75263kcal 76404kcal 77544kcal 78685kcal 79825kcal 80965kcal 82106kcal 83246kcal 84386kcal 85527kcal 86667kcal 87807kcal 88948kcal 90088kcal 91229kcal 92369kcal 93509kcal 94650kcal 95790kcal 96930kcal 98071kcal 99211kcal 100351kcal 101492kcal 102632kcal 103773kcal 104913kcal 106053kcal 107194kcal 108334kcal 109474kcal 110615kcal 111755kcal 112895kcal 114036kcal 115176kcal 116317kcal 117457kcal 118597kcal 119738kcal 120878kcal 122018kcal 123159kcal 124299kcal 125439kcal 126580kcal 127720kcal 128861kcal 130001kcal 131141kcal 132282kcal 133422kcal 134562kcal 135703kcal 136843kcal 137983kcal 139124kcal 140264kcal 141405kcal 142545kcal 143685kcal 144826kcal 145966kcal 147106kcal 148247kcal 149387kcal 150527kcal 151668kcal 152808kcal 153949kcal 155089kcal 156229kcal 157370kcal 158510kcal 159650kcal 160791kcal 161931kcal 163071kcal 164212kcal 165352kcal 166492kcal 167633kcal 168773kcal 169914kcal 171054kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35574kcal 36590kcal 37607kcal 38623kcal 39640kcal 40656kcal 41672kcal 42689kcal 43705kcal 44722kcal 45738kcal 46754kcal 47771kcal 48787kcal 49804kcal 50820kcal 51836kcal 52853kcal 53869kcal 54886kcal 55902kcal 56918kcal 57935kcal 58951kcal 59968kcal 60984kcal 62001kcal 63017kcal 64033kcal 65050kcal 66066kcal 67083kcal 68099kcal 69115kcal 70132kcal 71148kcal 72165kcal 73181kcal 74197kcal 75214kcal 76230kcal 77247kcal 78263kcal 79280kcal 80296kcal 81312kcal 82329kcal 83345kcal 84362kcal 85378kcal 86394kcal 87411kcal 88427kcal 89444kcal 90460kcal 91476kcal 92493kcal 93509kcal 94526kcal 95542kcal 96558kcal 97575kcal 98591kcal 99608kcal 100624kcal 101641kcal 102657kcal 103673kcal 104690kcal 105706kcal 106723kcal 107739kcal 108755kcal 109772kcal 110788kcal 111805kcal 112821kcal 113837kcal 114854kcal 115870kcal 116887kcal 117903kcal 118920kcal 119936kcal 120952kcal 121969kcal 122985kcal 124002kcal 125018kcal 126034kcal 127051kcal 128067kcal 129084kcal 130100kcal 131116kcal 132133kcal 133149kcal 134166kcal 135182kcal 136199kcal 137215kcal 138231kcal 139248kcal 140264kcal 141281kcal 142297kcal 143313kcal 144330kcal 145346kcal 146363kcal 147379kcal 148395kcal 149412kcal 150428kcal 151445kcal 152461kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34128kcal 35103kcal 36078kcal 37053kcal 38028kcal 39003kcal 39978kcal 40953kcal 41928kcal 42904kcal 43879kcal 44854kcal 45829kcal 46804kcal 47779kcal 48754kcal 49729kcal 50704kcal 51679kcal 52655kcal 53630kcal 54605kcal 55580kcal 56555kcal 57530kcal 58505kcal 59480kcal 60455kcal 61430kcal 62405kcal 63381kcal 64356kcal 65331kcal 66306kcal 67281kcal 68256kcal 69231kcal 70206kcal 71181kcal 72156kcal 73131kcal 74107kcal 75082kcal 76057kcal 77032kcal 78007kcal 78982kcal 79957kcal 80932kcal 81907kcal 82882kcal 83857kcal 84833kcal 85808kcal 86783kcal 87758kcal 88733kcal 89708kcal 90683kcal 91658kcal 92633kcal 93608kcal 94584kcal 95559kcal 96534kcal 97509kcal 98484kcal 99459kcal 100434kcal 101409kcal 102384kcal 103359kcal 104334kcal 105310kcal 106285kcal 107260kcal 108235kcal 109210kcal 110185kcal 111160kcal 112135kcal 113110kcal 114085kcal 115060kcal 116036kcal 117011kcal 117986kcal 118961kcal 119936kcal 120911kcal 121886kcal 122861kcal 123836kcal 124811kcal 125786kcal 126762kcal 127737kcal 128712kcal 129687kcal 130662kcal 131637kcal 132612kcal 133587kcal 134562kcal 135537kcal 136513kcal 137488kcal 138463kcal 139438kcal 140413kcal 141388kcal 142363kcal 143338kcal 144313kcal 145288kcal 146263kcal
水泳
(速め:全般)		 28922kcal 29748kcal 30574kcal 31401kcal 32227kcal 33054kcal 33880kcal 34706kcal 35533kcal 36359kcal 37185kcal 38012kcal 38838kcal 39664kcal 40491kcal 41317kcal 42143kcal 42970kcal 43796kcal 44622kcal 45449kcal 46275kcal 47101kcal 47928kcal 48754kcal 49581kcal 50407kcal 51233kcal 52060kcal 52886kcal 53712kcal 54539kcal 55365kcal 56191kcal 57018kcal 57844kcal 58670kcal 59497kcal 60323kcal 61149kcal 61976kcal 62802kcal 63628kcal 64455kcal 65281kcal 66108kcal 66934kcal 67760kcal 68587kcal 69413kcal 70239kcal 71066kcal 71892kcal 72718kcal 73545kcal 74371kcal 75197kcal 76024kcal 76850kcal 77676kcal 78503kcal 79329kcal 80155kcal 80982kcal 81808kcal 82635kcal 83461kcal 84287kcal 85114kcal 85940kcal 86766kcal 87593kcal 88419kcal 89245kcal 90072kcal 90898kcal 91724kcal 92551kcal 93377kcal 94203kcal 95030kcal 95856kcal 96682kcal 97509kcal 98335kcal 99162kcal 99988kcal 100814kcal 101641kcal 102467kcal 103293kcal 104120kcal 104946kcal 105772kcal 106599kcal 107425kcal 108251kcal 109078kcal 109904kcal 110730kcal 111557kcal 112383kcal 113209kcal 114036kcal 114862kcal 115689kcal 116515kcal 117341kcal 118168kcal 118994kcal 119820kcal 120647kcal 121473kcal 122299kcal 123126kcal 123952kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28922kcal 29748kcal 30574kcal 31401kcal 32227kcal 33054kcal 33880kcal 34706kcal 35533kcal 36359kcal 37185kcal 38012kcal 38838kcal 39664kcal 40491kcal 41317kcal 42143kcal 42970kcal 43796kcal 44622kcal 45449kcal 46275kcal 47101kcal 47928kcal 48754kcal 49581kcal 50407kcal 51233kcal 52060kcal 52886kcal 53712kcal 54539kcal 55365kcal 56191kcal 57018kcal 57844kcal 58670kcal 59497kcal 60323kcal 61149kcal 61976kcal 62802kcal 63628kcal 64455kcal 65281kcal 66108kcal 66934kcal 67760kcal 68587kcal 69413kcal 70239kcal 71066kcal 71892kcal 72718kcal 73545kcal 74371kcal 75197kcal 76024kcal 76850kcal 77676kcal 78503kcal 79329kcal 80155kcal 80982kcal 81808kcal 82635kcal 83461kcal 84287kcal 85114kcal 85940kcal 86766kcal 87593kcal 88419kcal 89245kcal 90072kcal 90898kcal 91724kcal 92551kcal 93377kcal 94203kcal 95030kcal 95856kcal 96682kcal 97509kcal 98335kcal 99162kcal 99988kcal 100814kcal 101641kcal 102467kcal 103293kcal 104120kcal 104946kcal 105772kcal 106599kcal 107425kcal 108251kcal 109078kcal 109904kcal 110730kcal 111557kcal 112383kcal 113209kcal 114036kcal 114862kcal 115689kcal 116515kcal 117341kcal 118168kcal 118994kcal 119820kcal 120647kcal 121473kcal 122299kcal 123126kcal 123952kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28922kcal 29748kcal 30574kcal 31401kcal 32227kcal 33054kcal 33880kcal 34706kcal 35533kcal 36359kcal 37185kcal 38012kcal 38838kcal 39664kcal 40491kcal 41317kcal 42143kcal 42970kcal 43796kcal 44622kcal 45449kcal 46275kcal 47101kcal 47928kcal 48754kcal 49581kcal 50407kcal 51233kcal 52060kcal 52886kcal 53712kcal 54539kcal 55365kcal 56191kcal 57018kcal 57844kcal 58670kcal 59497kcal 60323kcal 61149kcal 61976kcal 62802kcal 63628kcal 64455kcal 65281kcal 66108kcal 66934kcal 67760kcal 68587kcal 69413kcal 70239kcal 71066kcal 71892kcal 72718kcal 73545kcal 74371kcal 75197kcal 76024kcal 76850kcal 77676kcal 78503kcal 79329kcal 80155kcal 80982kcal 81808kcal 82635kcal 83461kcal 84287kcal 85114kcal 85940kcal 86766kcal 87593kcal 88419kcal 89245kcal 90072kcal 90898kcal 91724kcal 92551kcal 93377kcal 94203kcal 95030kcal 95856kcal 96682kcal 97509kcal 98335kcal 99162kcal 99988kcal 100814kcal 101641kcal 102467kcal 103293kcal 104120kcal 104946kcal 105772kcal 106599kcal 107425kcal 108251kcal 109078kcal 109904kcal 110730kcal 111557kcal 112383kcal 113209kcal 114036kcal 114862kcal 115689kcal 116515kcal 117341kcal 118168kcal 118994kcal 119820kcal 120647kcal 121473kcal 122299kcal 123126kcal 123952kcal
ダンス
激しい		 26030kcal 26773kcal 27517kcal 28261kcal 29004kcal 29748kcal 30492kcal 31236kcal 31979kcal 32723kcal 33467kcal 34210kcal 34954kcal 35698kcal 36442kcal 37185kcal 37929kcal 38673kcal 39416kcal 40160kcal 40904kcal 41648kcal 42391kcal 43135kcal 43879kcal 44622kcal 45366kcal 46110kcal 46854kcal 47597kcal 48341kcal 49085kcal 49828kcal 50572kcal 51316kcal 52060kcal 52803kcal 53547kcal 54291kcal 55034kcal 55778kcal 56522kcal 57266kcal 58009kcal 58753kcal 59497kcal 60240kcal 60984kcal 61728kcal 62472kcal 63215kcal 63959kcal 64703kcal 65446kcal 66190kcal 66934kcal 67678kcal 68421kcal 69165kcal 69909kcal 70652kcal 71396kcal 72140kcal 72884kcal 73627kcal 74371kcal 75115kcal 75858kcal 76602kcal 77346kcal 78090kcal 78833kcal 79577kcal 80321kcal 81064kcal 81808kcal 82552kcal 83296kcal 84039kcal 84783kcal 85527kcal 86270kcal 87014kcal 87758kcal 88502kcal 89245kcal 89989kcal 90733kcal 91476kcal 92220kcal 92964kcal 93708kcal 94451kcal 95195kcal 95939kcal 96682kcal 97426kcal 98170kcal 98914kcal 99657kcal 100401kcal 101145kcal 101888kcal 102632kcal 103376kcal 104120kcal 104863kcal 105607kcal 106351kcal 107094kcal 107838kcal 108582kcal 109326kcal 110069kcal 110813kcal 111557kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25451kcal 26178kcal 26905kcal 27633kcal 28360kcal 29087kcal 29814kcal 30541kcal 31269kcal 31996kcal 32723kcal 33450kcal 34177kcal 34905kcal 35632kcal 36359kcal 37086kcal 37813kcal 38540kcal 39268kcal 39995kcal 40722kcal 41449kcal 42176kcal 42904kcal 43631kcal 44358kcal 45085kcal 45812kcal 46540kcal 47267kcal 47994kcal 48721kcal 49448kcal 50175kcal 50903kcal 51630kcal 52357kcal 53084kcal 53811kcal 54539kcal 55266kcal 55993kcal 56720kcal 57447kcal 58175kcal 58902kcal 59629kcal 60356kcal 61083kcal 61810kcal 62538kcal 63265kcal 63992kcal 64719kcal 65446kcal 66174kcal 66901kcal 67628kcal 68355kcal 69082kcal 69810kcal 70537kcal 71264kcal 71991kcal 72718kcal 73445kcal 74173kcal 74900kcal 75627kcal 76354kcal 77081kcal 77809kcal 78536kcal 79263kcal 79990kcal 80717kcal 81445kcal 82172kcal 82899kcal 83626kcal 84353kcal 85080kcal 85808kcal 86535kcal 87262kcal 87989kcal 88716kcal 89444kcal 90171kcal 90898kcal 91625kcal 92352kcal 93080kcal 93807kcal 94534kcal 95261kcal 95988kcal 96716kcal 97443kcal 98170kcal 98897kcal 99624kcal 100351kcal 101079kcal 101806kcal 102533kcal 103260kcal 103987kcal 104715kcal 105442kcal 106169kcal 106896kcal 107623kcal 108351kcal 109078kcal
水泳
(普通:全般)		 24005kcal 24691kcal 25377kcal 26063kcal 26748kcal 27434kcal 28120kcal 28806kcal 29492kcal 30178kcal 30864kcal 31550kcal 32235kcal 32921kcal 33607kcal 34293kcal 34979kcal 35665kcal 36351kcal 37037kcal 37722kcal 38408kcal 39094kcal 39780kcal 40466kcal 41152kcal 41838kcal 42523kcal 43209kcal 43895kcal 44581kcal 45267kcal 45953kcal 46639kcal 47325kcal 48010kcal 48696kcal 49382kcal 50068kcal 50754kcal 51440kcal 52126kcal 52812kcal 53497kcal 54183kcal 54869kcal 55555kcal 56241kcal 56927kcal 57613kcal 58298kcal 58984kcal 59670kcal 60356kcal 61042kcal 61728kcal 62414kcal 63100kcal 63785kcal 64471kcal 65157kcal 65843kcal 66529kcal 67215kcal 67901kcal 68587kcal 69272kcal 69958kcal 70644kcal 71330kcal 72016kcal 72702kcal 73388kcal 74074kcal 74759kcal 75445kcal 76131kcal 76817kcal 77503kcal 78189kcal 78875kcal 79560kcal 80246kcal 80932kcal 81618kcal 82304kcal 82990kcal 83676kcal 84362kcal 85047kcal 85733kcal 86419kcal 87105kcal 87791kcal 88477kcal 89163kcal 89849kcal 90534kcal 91220kcal 91906kcal 92592kcal 93278kcal 93964kcal 94650kcal 95335kcal 96021kcal 96707kcal 97393kcal 98079kcal 98765kcal 99451kcal 100137kcal 100822kcal 101508kcal 102194kcal 102880kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23137kcal 23798kcal 24459kcal 25121kcal 25782kcal 26443kcal 27104kcal 27765kcal 28426kcal 29087kcal 29748kcal 30409kcal 31070kcal 31731kcal 32392kcal 33054kcal 33715kcal 34376kcal 35037kcal 35698kcal 36359kcal 37020kcal 37681kcal 38342kcal 39003kcal 39664kcal 40325kcal 40986kcal 41648kcal 42309kcal 42970kcal 43631kcal 44292kcal 44953kcal 45614kcal 46275kcal 46936kcal 47597kcal 48258kcal 48919kcal 49581kcal 50242kcal 50903kcal 51564kcal 52225kcal 52886kcal 53547kcal 54208kcal 54869kcal 55530kcal 56191kcal 56852kcal 57513kcal 58175kcal 58836kcal 59497kcal 60158kcal 60819kcal 61480kcal 62141kcal 62802kcal 63463kcal 64124kcal 64785kcal 65446kcal 66108kcal 66769kcal 67430kcal 68091kcal 68752kcal 69413kcal 70074kcal 70735kcal 71396kcal 72057kcal 72718kcal 73379kcal 74040kcal 74702kcal 75363kcal 76024kcal 76685kcal 77346kcal 78007kcal 78668kcal 79329kcal 79990kcal 80651kcal 81312kcal 81973kcal 82635kcal 83296kcal 83957kcal 84618kcal 85279kcal 85940kcal 86601kcal 87262kcal 87923kcal 88584kcal 89245kcal 89906kcal 90567kcal 91229kcal 91890kcal 92551kcal 93212kcal 93873kcal 94534kcal 95195kcal 95856kcal 96517kcal 97178kcal 97839kcal 98500kcal 99162kcal
山登り 23137kcal 23798kcal 24459kcal 25121kcal 25782kcal 26443kcal 27104kcal 27765kcal 28426kcal 29087kcal 29748kcal 30409kcal 31070kcal 31731kcal 32392kcal 33054kcal 33715kcal 34376kcal 35037kcal 35698kcal 36359kcal 37020kcal 37681kcal 38342kcal 39003kcal 39664kcal 40325kcal 40986kcal 41648kcal 42309kcal 42970kcal 43631kcal 44292kcal 44953kcal 45614kcal 46275kcal 46936kcal 47597kcal 48258kcal 48919kcal 49581kcal 50242kcal 50903kcal 51564kcal 52225kcal 52886kcal 53547kcal 54208kcal 54869kcal 55530kcal 56191kcal 56852kcal 57513kcal 58175kcal 58836kcal 59497kcal 60158kcal 60819kcal 61480kcal 62141kcal 62802kcal 63463kcal 64124kcal 64785kcal 65446kcal 66108kcal 66769kcal 67430kcal 68091kcal 68752kcal 69413kcal 70074kcal 70735kcal 71396kcal 72057kcal 72718kcal 73379kcal 74040kcal 74702kcal 75363kcal 76024kcal 76685kcal 77346kcal 78007kcal 78668kcal 79329kcal 79990kcal 80651kcal 81312kcal 81973kcal 82635kcal 83296kcal 83957kcal 84618kcal 85279kcal 85940kcal 86601kcal 87262kcal 87923kcal 88584kcal 89245kcal 89906kcal 90567kcal 91229kcal 91890kcal 92551kcal 93212kcal 93873kcal 94534kcal 95195kcal 95856kcal 96517kcal 97178kcal 97839kcal 98500kcal 99162kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23137kcal 23798kcal 24459kcal 25121kcal 25782kcal 26443kcal 27104kcal 27765kcal 28426kcal 29087kcal 29748kcal 30409kcal 31070kcal 31731kcal 32392kcal 33054kcal 33715kcal 34376kcal 35037kcal 35698kcal 36359kcal 37020kcal 37681kcal 38342kcal 39003kcal 39664kcal 40325kcal 40986kcal 41648kcal 42309kcal 42970kcal 43631kcal 44292kcal 44953kcal 45614kcal 46275kcal 46936kcal 47597kcal 48258kcal 48919kcal 49581kcal 50242kcal 50903kcal 51564kcal 52225kcal 52886kcal 53547kcal 54208kcal 54869kcal 55530kcal 56191kcal 56852kcal 57513kcal 58175kcal 58836kcal 59497kcal 60158kcal 60819kcal 61480kcal 62141kcal 62802kcal 63463kcal 64124kcal 64785kcal 65446kcal 66108kcal 66769kcal 67430kcal 68091kcal 68752kcal 69413kcal 70074kcal 70735kcal 71396kcal 72057kcal 72718kcal 73379kcal 74040kcal 74702kcal 75363kcal 76024kcal 76685kcal 77346kcal 78007kcal 78668kcal 79329kcal 79990kcal 80651kcal 81312kcal 81973kcal 82635kcal 83296kcal 83957kcal 84618kcal 85279kcal 85940kcal 86601kcal 87262kcal 87923kcal 88584kcal 89245kcal 89906kcal 90567kcal 91229kcal 91890kcal 92551kcal 93212kcal 93873kcal 94534kcal 95195kcal 95856kcal 96517kcal 97178kcal 97839kcal 98500kcal 99162kcal
HIIT
ジャンプあり		 23137kcal 23798kcal 24459kcal 25121kcal 25782kcal 26443kcal 27104kcal 27765kcal 28426kcal 29087kcal 29748kcal 30409kcal 31070kcal 31731kcal 32392kcal 33054kcal 33715kcal 34376kcal 35037kcal 35698kcal 36359kcal 37020kcal 37681kcal 38342kcal 39003kcal 39664kcal 40325kcal 40986kcal 41648kcal 42309kcal 42970kcal 43631kcal 44292kcal 44953kcal 45614kcal 46275kcal 46936kcal 47597kcal 48258kcal 48919kcal 49581kcal 50242kcal 50903kcal 51564kcal 52225kcal 52886kcal 53547kcal 54208kcal 54869kcal 55530kcal 56191kcal 56852kcal 57513kcal 58175kcal 58836kcal 59497kcal 60158kcal 60819kcal 61480kcal 62141kcal 62802kcal 63463kcal 64124kcal 64785kcal 65446kcal 66108kcal 66769kcal 67430kcal 68091kcal 68752kcal 69413kcal 70074kcal 70735kcal 71396kcal 72057kcal 72718kcal 73379kcal 74040kcal 74702kcal 75363kcal 76024kcal 76685kcal 77346kcal 78007kcal 78668kcal 79329kcal 79990kcal 80651kcal 81312kcal 81973kcal 82635kcal 83296kcal 83957kcal 84618kcal 85279kcal 85940kcal 86601kcal 87262kcal 87923kcal 88584kcal 89245kcal 89906kcal 90567kcal 91229kcal 91890kcal 92551kcal 93212kcal 93873kcal 94534kcal 95195kcal 95856kcal 96517kcal 97178kcal 97839kcal 98500kcal 99162kcal
ダンス
普通		 21113kcal 21716kcal 22319kcal 22922kcal 23526kcal 24129kcal 24732kcal 25335kcal 25939kcal 26542kcal 27145kcal 27748kcal 28352kcal 28955kcal 29558kcal 30161kcal 30765kcal 31368kcal 31971kcal 32574kcal 33177kcal 33781kcal 34384kcal 34987kcal 35590kcal 36194kcal 36797kcal 37400kcal 38003kcal 38607kcal 39210kcal 39813kcal 40416kcal 41020kcal 41623kcal 42226kcal 42829kcal 43432kcal 44036kcal 44639kcal 45242kcal 45845kcal 46449kcal 47052kcal 47655kcal 48258kcal 48862kcal 49465kcal 50068kcal 50671kcal 51275kcal 51878kcal 52481kcal 53084kcal 53687kcal 54291kcal 54894kcal 55497kcal 56100kcal 56704kcal 57307kcal 57910kcal 58513kcal 59117kcal 59720kcal 60323kcal 60926kcal 61530kcal 62133kcal 62736kcal 63339kcal 63942kcal 64546kcal 65149kcal 65752kcal 66355kcal 66959kcal 67562kcal 68165kcal 68768kcal 69372kcal 69975kcal 70578kcal 71181kcal 71785kcal 72388kcal 72991kcal 73594kcal 74197kcal 74801kcal 75404kcal 76007kcal 76610kcal 77214kcal 77817kcal 78420kcal 79023kcal 79627kcal 80230kcal 80833kcal 81436kcal 82040kcal 82643kcal 83246kcal 83849kcal 84452kcal 85056kcal 85659kcal 86262kcal 86865kcal 87469kcal 88072kcal 88675kcal 89278kcal 89882kcal 90485kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17353kcal 17849kcal 18344kcal 18840kcal 19336kcal 19832kcal 20328kcal 20824kcal 21319kcal 21815kcal 22311kcal 22807kcal 23303kcal 23798kcal 24294kcal 24790kcal 25286kcal 25782kcal 26277kcal 26773kcal 27269kcal 27765kcal 28261kcal 28756kcal 29252kcal 29748kcal 30244kcal 30740kcal 31236kcal 31731kcal 32227kcal 32723kcal 33219kcal 33715kcal 34210kcal 34706kcal 35202kcal 35698kcal 36194kcal 36689kcal 37185kcal 37681kcal 38177kcal 38673kcal 39168kcal 39664kcal 40160kcal 40656kcal 41152kcal 41648kcal 42143kcal 42639kcal 43135kcal 43631kcal 44127kcal 44622kcal 45118kcal 45614kcal 46110kcal 46606kcal 47101kcal 47597kcal 48093kcal 48589kcal 49085kcal 49581kcal 50076kcal 50572kcal 51068kcal 51564kcal 52060kcal 52555kcal 53051kcal 53547kcal 54043kcal 54539kcal 55034kcal 55530kcal 56026kcal 56522kcal 57018kcal 57513kcal 58009kcal 58505kcal 59001kcal 59497kcal 59993kcal 60488kcal 60984kcal 61480kcal 61976kcal 62472kcal 62967kcal 63463kcal 63959kcal 64455kcal 64951kcal 65446kcal 65942kcal 66438kcal 66934kcal 67430kcal 67925kcal 68421kcal 68917kcal 69413kcal 69909kcal 70405kcal 70900kcal 71396kcal 71892kcal 72388kcal 72884kcal 73379kcal 73875kcal 74371kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17353kcal 17849kcal 18344kcal 18840kcal 19336kcal 19832kcal 20328kcal 20824kcal 21319kcal 21815kcal 22311kcal 22807kcal 23303kcal 23798kcal 24294kcal 24790kcal 25286kcal 25782kcal 26277kcal 26773kcal 27269kcal 27765kcal 28261kcal 28756kcal 29252kcal 29748kcal 30244kcal 30740kcal 31236kcal 31731kcal 32227kcal 32723kcal 33219kcal 33715kcal 34210kcal 34706kcal 35202kcal 35698kcal 36194kcal 36689kcal 37185kcal 37681kcal 38177kcal 38673kcal 39168kcal 39664kcal 40160kcal 40656kcal 41152kcal 41648kcal 42143kcal 42639kcal 43135kcal 43631kcal 44127kcal 44622kcal 45118kcal 45614kcal 46110kcal 46606kcal 47101kcal 47597kcal 48093kcal 48589kcal 49085kcal 49581kcal 50076kcal 50572kcal 51068kcal 51564kcal 52060kcal 52555kcal 53051kcal 53547kcal 54043kcal 54539kcal 55034kcal 55530kcal 56026kcal 56522kcal 57018kcal 57513kcal 58009kcal 58505kcal 59001kcal 59497kcal 59993kcal 60488kcal 60984kcal 61480kcal 61976kcal 62472kcal 62967kcal 63463kcal 63959kcal 64455kcal 64951kcal 65446kcal 65942kcal 66438kcal 66934kcal 67430kcal 67925kcal 68421kcal 68917kcal 69413kcal 69909kcal 70405kcal 70900kcal 71396kcal 71892kcal 72388kcal 72884kcal 73379kcal 73875kcal 74371kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15328kcal 15766kcal 16204kcal 16642kcal 17080kcal 17518kcal 17956kcal 18394kcal 18832kcal 19270kcal 19708kcal 20146kcal 20584kcal 21022kcal 21460kcal 21898kcal 22336kcal 22774kcal 23212kcal 23650kcal 24088kcal 24526kcal 24964kcal 25401kcal 25839kcal 26277kcal 26715kcal 27153kcal 27591kcal 28029kcal 28467kcal 28905kcal 29343kcal 29781kcal 30219kcal 30657kcal 31095kcal 31533kcal 31971kcal 32409kcal 32847kcal 33285kcal 33723kcal 34161kcal 34599kcal 35037kcal 35475kcal 35913kcal 36351kcal 36789kcal 37227kcal 37665kcal 38102kcal 38540kcal 38978kcal 39416kcal 39854kcal 40292kcal 40730kcal 41168kcal 41606kcal 42044kcal 42482kcal 42920kcal 43358kcal 43796kcal 44234kcal 44672kcal 45110kcal 45548kcal 45986kcal 46424kcal 46862kcal 47300kcal 47738kcal 48176kcal 48614kcal 49052kcal 49490kcal 49928kcal 50366kcal 50803kcal 51241kcal 51679kcal 52117kcal 52555kcal 52993kcal 53431kcal 53869kcal 54307kcal 54745kcal 55183kcal 55621kcal 56059kcal 56497kcal 56935kcal 57373kcal 57811kcal 58249kcal 58687kcal 59125kcal 59563kcal 60001kcal 60439kcal 60877kcal 61315kcal 61753kcal 62191kcal 62629kcal 63067kcal 63504kcal 63942kcal 64380kcal 64818kcal 65256kcal 65694kcal
踏み台昇降 14461kcal 14874kcal 15287kcal 15700kcal 16113kcal 16527kcal 16940kcal 17353kcal 17766kcal 18179kcal 18592kcal 19006kcal 19419kcal 19832kcal 20245kcal 20658kcal 21071kcal 21485kcal 21898kcal 22311kcal 22724kcal 23137kcal 23550kcal 23964kcal 24377kcal 24790kcal 25203kcal 25616kcal 26030kcal 26443kcal 26856kcal 27269kcal 27682kcal 28095kcal 28509kcal 28922kcal 29335kcal 29748kcal 30161kcal 30574kcal 30988kcal 31401kcal 31814kcal 32227kcal 32640kcal 33054kcal 33467kcal 33880kcal 34293kcal 34706kcal 35119kcal 35533kcal 35946kcal 36359kcal 36772kcal 37185kcal 37598kcal 38012kcal 38425kcal 38838kcal 39251kcal 39664kcal 40077kcal 40491kcal 40904kcal 41317kcal 41730kcal 42143kcal 42557kcal 42970kcal 43383kcal 43796kcal 44209kcal 44622kcal 45036kcal 45449kcal 45862kcal 46275kcal 46688kcal 47101kcal 47515kcal 47928kcal 48341kcal 48754kcal 49167kcal 49581kcal 49994kcal 50407kcal 50820kcal 51233kcal 51646kcal 52060kcal 52473kcal 52886kcal 53299kcal 53712kcal 54125kcal 54539kcal 54952kcal 55365kcal 55778kcal 56191kcal 56604kcal 57018kcal 57431kcal 57844kcal 58257kcal 58670kcal 59084kcal 59497kcal 59910kcal 60323kcal 60736kcal 61149kcal 61563kcal 61976kcal
HIIT
ジャンプなし		 14461kcal 14874kcal 15287kcal 15700kcal 16113kcal 16527kcal 16940kcal 17353kcal 17766kcal 18179kcal 18592kcal 19006kcal 19419kcal 19832kcal 20245kcal 20658kcal 21071kcal 21485kcal 21898kcal 22311kcal 22724kcal 23137kcal 23550kcal 23964kcal 24377kcal 24790kcal 25203kcal 25616kcal 26030kcal 26443kcal 26856kcal 27269kcal 27682kcal 28095kcal 28509kcal 28922kcal 29335kcal 29748kcal 30161kcal 30574kcal 30988kcal 31401kcal 31814kcal 32227kcal 32640kcal 33054kcal 33467kcal 33880kcal 34293kcal 34706kcal 35119kcal 35533kcal 35946kcal 36359kcal 36772kcal 37185kcal 37598kcal 38012kcal 38425kcal 38838kcal 39251kcal 39664kcal 40077kcal 40491kcal 40904kcal 41317kcal 41730kcal 42143kcal 42557kcal 42970kcal 43383kcal 43796kcal 44209kcal 44622kcal 45036kcal 45449kcal 45862kcal 46275kcal 46688kcal 47101kcal 47515kcal 47928kcal 48341kcal 48754kcal 49167kcal 49581kcal 49994kcal 50407kcal 50820kcal 51233kcal 51646kcal 52060kcal 52473kcal 52886kcal 53299kcal 53712kcal 54125kcal 54539kcal 54952kcal 55365kcal 55778kcal 56191kcal 56604kcal 57018kcal 57431kcal 57844kcal 58257kcal 58670kcal 59084kcal 59497kcal 59910kcal 60323kcal 60736kcal 61149kcal 61563kcal 61976kcal
ダンス
ゆっくり		 14461kcal 14874kcal 15287kcal 15700kcal 16113kcal 16527kcal 16940kcal 17353kcal 17766kcal 18179kcal 18592kcal 19006kcal 19419kcal 19832kcal 20245kcal 20658kcal 21071kcal 21485kcal 21898kcal 22311kcal 22724kcal 23137kcal 23550kcal 23964kcal 24377kcal 24790kcal 25203kcal 25616kcal 26030kcal 26443kcal 26856kcal 27269kcal 27682kcal 28095kcal 28509kcal 28922kcal 29335kcal 29748kcal 30161kcal 30574kcal 30988kcal 31401kcal 31814kcal 32227kcal 32640kcal 33054kcal 33467kcal 33880kcal 34293kcal 34706kcal 35119kcal 35533kcal 35946kcal 36359kcal 36772kcal 37185kcal 37598kcal 38012kcal 38425kcal 38838kcal 39251kcal 39664kcal 40077kcal 40491kcal 40904kcal 41317kcal 41730kcal 42143kcal 42557kcal 42970kcal 43383kcal 43796kcal 44209kcal 44622kcal 45036kcal 45449kcal 45862kcal 46275kcal 46688kcal 47101kcal 47515kcal 47928kcal 48341kcal 48754kcal 49167kcal 49581kcal 49994kcal 50407kcal 50820kcal 51233kcal 51646kcal 52060kcal 52473kcal 52886kcal 53299kcal 53712kcal 54125kcal 54539kcal 54952kcal 55365kcal 55778kcal 56191kcal 56604kcal 57018kcal 57431kcal 57844kcal 58257kcal 58670kcal 59084kcal 59497kcal 59910kcal 60323kcal 60736kcal 61149kcal 61563kcal 61976kcal
筋トレ
スクワット		 14461kcal 14874kcal 15287kcal 15700kcal 16113kcal 16527kcal 16940kcal 17353kcal 17766kcal 18179kcal 18592kcal 19006kcal 19419kcal 19832kcal 20245kcal 20658kcal 21071kcal 21485kcal 21898kcal 22311kcal 22724kcal 23137kcal 23550kcal 23964kcal 24377kcal 24790kcal 25203kcal 25616kcal 26030kcal 26443kcal 26856kcal 27269kcal 27682kcal 28095kcal 28509kcal 28922kcal 29335kcal 29748kcal 30161kcal 30574kcal 30988kcal 31401kcal 31814kcal 32227kcal 32640kcal 33054kcal 33467kcal 33880kcal 34293kcal 34706kcal 35119kcal 35533kcal 35946kcal 36359kcal 36772kcal 37185kcal 37598kcal 38012kcal 38425kcal 38838kcal 39251kcal 39664kcal 40077kcal 40491kcal 40904kcal 41317kcal 41730kcal 42143kcal 42557kcal 42970kcal 43383kcal 43796kcal 44209kcal 44622kcal 45036kcal 45449kcal 45862kcal 46275kcal 46688kcal 47101kcal 47515kcal 47928kcal 48341kcal 48754kcal 49167kcal 49581kcal 49994kcal 50407kcal 50820kcal 51233kcal 51646kcal 52060kcal 52473kcal 52886kcal 53299kcal 53712kcal 54125kcal 54539kcal 54952kcal 55365kcal 55778kcal 56191kcal 56604kcal 57018kcal 57431kcal 57844kcal 58257kcal 58670kcal 59084kcal 59497kcal 59910kcal 60323kcal 60736kcal 61149kcal 61563kcal 61976kcal
部屋の片づけ全般 13882kcal 14279kcal 14675kcal 15072kcal 15469kcal 15865kcal 16262kcal 16659kcal 17055kcal 17452kcal 17849kcal 18245kcal 18642kcal 19039kcal 19435kcal 19832kcal 20229kcal 20625kcal 21022kcal 21418kcal 21815kcal 22212kcal 22608kcal 23005kcal 23402kcal 23798kcal 24195kcal 24592kcal 24988kcal 25385kcal 25782kcal 26178kcal 26575kcal 26972kcal 27368kcal 27765kcal 28162kcal 28558kcal 28955kcal 29351kcal 29748kcal 30145kcal 30541kcal 30938kcal 31335kcal 31731kcal 32128kcal 32525kcal 32921kcal 33318kcal 33715kcal 34111kcal 34508kcal 34905kcal 35301kcal 35698kcal 36094kcal 36491kcal 36888kcal 37284kcal 37681kcal 38078kcal 38474kcal 38871kcal 39268kcal 39664kcal 40061kcal 40458kcal 40854kcal 41251kcal 41648kcal 42044kcal 42441kcal 42837kcal 43234kcal 43631kcal 44027kcal 44424kcal 44821kcal 45217kcal 45614kcal 46011kcal 46407kcal 46804kcal 47201kcal 47597kcal 47994kcal 48391kcal 48787kcal 49184kcal 49581kcal 49977kcal 50374kcal 50770kcal 51167kcal 51564kcal 51960kcal 52357kcal 52754kcal 53150kcal 53547kcal 53944kcal 54340kcal 54737kcal 55134kcal 55530kcal 55927kcal 56324kcal 56720kcal 57117kcal 57513kcal 57910kcal 58307kcal 58703kcal 59100kcal 59497kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13015kcal 13386kcal 13758kcal 14130kcal 14502kcal 14874kcal 15246kcal 15618kcal 15989kcal 16361kcal 16733kcal 17105kcal 17477kcal 17849kcal 18221kcal 18592kcal 18964kcal 19336kcal 19708kcal 20080kcal 20452kcal 20824kcal 21195kcal 21567kcal 21939kcal 22311kcal 22683kcal 23055kcal 23427kcal 23798kcal 24170kcal 24542kcal 24914kcal 25286kcal 25658kcal 26030kcal 26401kcal 26773kcal 27145kcal 27517kcal 27889kcal 28261kcal 28633kcal 29004kcal 29376kcal 29748kcal 30120kcal 30492kcal 30864kcal 31236kcal 31607kcal 31979kcal 32351kcal 32723kcal 33095kcal 33467kcal 33839kcal 34210kcal 34582kcal 34954kcal 35326kcal 35698kcal 36070kcal 36442kcal 36813kcal 37185kcal 37557kcal 37929kcal 38301kcal 38673kcal 39045kcal 39416kcal 39788kcal 40160kcal 40532kcal 40904kcal 41276kcal 41648kcal 42019kcal 42391kcal 42763kcal 43135kcal 43507kcal 43879kcal 44251kcal 44622kcal 44994kcal 45366kcal 45738kcal 46110kcal 46482kcal 46854kcal 47225kcal 47597kcal 47969kcal 48341kcal 48713kcal 49085kcal 49457kcal 49828kcal 50200kcal 50572kcal 50944kcal 51316kcal 51688kcal 52060kcal 52431kcal 52803kcal 53175kcal 53547kcal 53919kcal 54291kcal 54663kcal 55034kcal 55406kcal 55778kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12436kcal 12791kcal 13147kcal 13502kcal 13857kcal 14213kcal 14568kcal 14923kcal 15279kcal 15634kcal 15989kcal 16345kcal 16700kcal 17055kcal 17411kcal 17766kcal 18121kcal 18477kcal 18832kcal 19187kcal 19543kcal 19898kcal 20253kcal 20609kcal 20964kcal 21319kcal 21675kcal 22030kcal 22385kcal 22741kcal 23096kcal 23451kcal 23807kcal 24162kcal 24517kcal 24873kcal 25228kcal 25583kcal 25939kcal 26294kcal 26649kcal 27005kcal 27360kcal 27715kcal 28071kcal 28426kcal 28781kcal 29137kcal 29492kcal 29847kcal 30203kcal 30558kcal 30913kcal 31269kcal 31624kcal 31979kcal 32335kcal 32690kcal 33045kcal 33401kcal 33756kcal 34111kcal 34467kcal 34822kcal 35177kcal 35533kcal 35888kcal 36243kcal 36599kcal 36954kcal 37309kcal 37665kcal 38020kcal 38375kcal 38731kcal 39086kcal 39441kcal 39797kcal 40152kcal 40507kcal 40863kcal 41218kcal 41573kcal 41928kcal 42284kcal 42639kcal 42994kcal 43350kcal 43705kcal 44060kcal 44416kcal 44771kcal 45126kcal 45482kcal 45837kcal 46192kcal 46548kcal 46903kcal 47258kcal 47614kcal 47969kcal 48324kcal 48680kcal 49035kcal 49390kcal 49746kcal 50101kcal 50456kcal 50812kcal 51167kcal 51522kcal 51878kcal 52233kcal 52588kcal 52944kcal 53299kcal
ヨガ
パワー		 11568kcal 11899kcal 12229kcal 12560kcal 12891kcal 13221kcal 13552kcal 13882kcal 14213kcal 14543kcal 14874kcal 15204kcal 15535kcal 15865kcal 16196kcal 16527kcal 16857kcal 17188kcal 17518kcal 17849kcal 18179kcal 18510kcal 18840kcal 19171kcal 19501kcal 19832kcal 20162kcal 20493kcal 20824kcal 21154kcal 21485kcal 21815kcal 22146kcal 22476kcal 22807kcal 23137kcal 23468kcal 23798kcal 24129kcal 24459kcal 24790kcal 25121kcal 25451kcal 25782kcal 26112kcal 26443kcal 26773kcal 27104kcal 27434kcal 27765kcal 28095kcal 28426kcal 28756kcal 29087kcal 29418kcal 29748kcal 30079kcal 30409kcal 30740kcal 31070kcal 31401kcal 31731kcal 32062kcal 32392kcal 32723kcal 33054kcal 33384kcal 33715kcal 34045kcal 34376kcal 34706kcal 35037kcal 35367kcal 35698kcal 36028kcal 36359kcal 36689kcal 37020kcal 37351kcal 37681kcal 38012kcal 38342kcal 38673kcal 39003kcal 39334kcal 39664kcal 39995kcal 40325kcal 40656kcal 40986kcal 41317kcal 41648kcal 41978kcal 42309kcal 42639kcal 42970kcal 43300kcal 43631kcal 43961kcal 44292kcal 44622kcal 44953kcal 45283kcal 45614kcal 45945kcal 46275kcal 46606kcal 46936kcal 47267kcal 47597kcal 47928kcal 48258kcal 48589kcal 48919kcal 49250kcal 49581kcal
筋トレ
腹筋運動		 10990kcal 11304kcal 11618kcal 11932kcal 12246kcal 12560kcal 12874kcal 13188kcal 13502kcal 13816kcal 14130kcal 14444kcal 14758kcal 15072kcal 15386kcal 15700kcal 16014kcal 16328kcal 16642kcal 16956kcal 17270kcal 17584kcal 17898kcal 18212kcal 18526kcal 18840kcal 19154kcal 19468kcal 19782kcal 20096kcal 20410kcal 20724kcal 21038kcal 21352kcal 21666kcal 21980kcal 22294kcal 22608kcal 22922kcal 23236kcal 23550kcal 23864kcal 24179kcal 24493kcal 24807kcal 25121kcal 25435kcal 25749kcal 26063kcal 26377kcal 26691kcal 27005kcal 27319kcal 27633kcal 27947kcal 28261kcal 28575kcal 28889kcal 29203kcal 29517kcal 29831kcal 30145kcal 30459kcal 30773kcal 31087kcal 31401kcal 31715kcal 32029kcal 32343kcal 32657kcal 32971kcal 33285kcal 33599kcal 33913kcal 34227kcal 34541kcal 34855kcal 35169kcal 35483kcal 35797kcal 36111kcal 36425kcal 36739kcal 37053kcal 37367kcal 37681kcal 37995kcal 38309kcal 38623kcal 38937kcal 39251kcal 39565kcal 39879kcal 40193kcal 40507kcal 40821kcal 41135kcal 41449kcal 41763kcal 42077kcal 42391kcal 42705kcal 43019kcal 43333kcal 43647kcal 43961kcal 44275kcal 44589kcal 44903kcal 45217kcal 45531kcal 45845kcal 46159kcal 46473kcal 46787kcal 47101kcal
筋トレ
背筋運動		 10990kcal 11304kcal 11618kcal 11932kcal 12246kcal 12560kcal 12874kcal 13188kcal 13502kcal 13816kcal 14130kcal 14444kcal 14758kcal 15072kcal 15386kcal 15700kcal 16014kcal 16328kcal 16642kcal 16956kcal 17270kcal 17584kcal 17898kcal 18212kcal 18526kcal 18840kcal 19154kcal 19468kcal 19782kcal 20096kcal 20410kcal 20724kcal 21038kcal 21352kcal 21666kcal 21980kcal 22294kcal 22608kcal 22922kcal 23236kcal 23550kcal 23864kcal 24179kcal 24493kcal 24807kcal 25121kcal 25435kcal 25749kcal 26063kcal 26377kcal 26691kcal 27005kcal 27319kcal 27633kcal 27947kcal 28261kcal 28575kcal 28889kcal 29203kcal 29517kcal 29831kcal 30145kcal 30459kcal 30773kcal 31087kcal 31401kcal 31715kcal 32029kcal 32343kcal 32657kcal 32971kcal 33285kcal 33599kcal 33913kcal 34227kcal 34541kcal 34855kcal 35169kcal 35483kcal 35797kcal 36111kcal 36425kcal 36739kcal 37053kcal 37367kcal 37681kcal 37995kcal 38309kcal 38623kcal 38937kcal 39251kcal 39565kcal 39879kcal 40193kcal 40507kcal 40821kcal 41135kcal 41449kcal 41763kcal 42077kcal 42391kcal 42705kcal 43019kcal 43333kcal 43647kcal 43961kcal 44275kcal 44589kcal 44903kcal 45217kcal 45531kcal 45845kcal 46159kcal 46473kcal 46787kcal 47101kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10990kcal 11304kcal 11618kcal 11932kcal 12246kcal 12560kcal 12874kcal 13188kcal 13502kcal 13816kcal 14130kcal 14444kcal 14758kcal 15072kcal 15386kcal 15700kcal 16014kcal 16328kcal 16642kcal 16956kcal 17270kcal 17584kcal 17898kcal 18212kcal 18526kcal 18840kcal 19154kcal 19468kcal 19782kcal 20096kcal 20410kcal 20724kcal 21038kcal 21352kcal 21666kcal 21980kcal 22294kcal 22608kcal 22922kcal 23236kcal 23550kcal 23864kcal 24179kcal 24493kcal 24807kcal 25121kcal 25435kcal 25749kcal 26063kcal 26377kcal 26691kcal 27005kcal 27319kcal 27633kcal 27947kcal 28261kcal 28575kcal 28889kcal 29203kcal 29517kcal 29831kcal 30145kcal 30459kcal 30773kcal 31087kcal 31401kcal 31715kcal 32029kcal 32343kcal 32657kcal 32971kcal 33285kcal 33599kcal 33913kcal 34227kcal 34541kcal 34855kcal 35169kcal 35483kcal 35797kcal 36111kcal 36425kcal 36739kcal 37053kcal 37367kcal 37681kcal 37995kcal 38309kcal 38623kcal 38937kcal 39251kcal 39565kcal 39879kcal 40193kcal 40507kcal 40821kcal 41135kcal 41449kcal 41763kcal 42077kcal 42391kcal 42705kcal 43019kcal 43333kcal 43647kcal 43961kcal 44275kcal 44589kcal 44903kcal 45217kcal 45531kcal 45845kcal 46159kcal 46473kcal 46787kcal 47101kcal
筋トレ
懸垂		 10990kcal 11304kcal 11618kcal 11932kcal 12246kcal 12560kcal 12874kcal 13188kcal 13502kcal 13816kcal 14130kcal 14444kcal 14758kcal 15072kcal 15386kcal 15700kcal 16014kcal 16328kcal 16642kcal 16956kcal 17270kcal 17584kcal 17898kcal 18212kcal 18526kcal 18840kcal 19154kcal 19468kcal 19782kcal 20096kcal 20410kcal 20724kcal 21038kcal 21352kcal 21666kcal 21980kcal 22294kcal 22608kcal 22922kcal 23236kcal 23550kcal 23864kcal 24179kcal 24493kcal 24807kcal 25121kcal 25435kcal 25749kcal 26063kcal 26377kcal 26691kcal 27005kcal 27319kcal 27633kcal 27947kcal 28261kcal 28575kcal 28889kcal 29203kcal 29517kcal 29831kcal 30145kcal 30459kcal 30773kcal 31087kcal 31401kcal 31715kcal 32029kcal 32343kcal 32657kcal 32971kcal 33285kcal 33599kcal 33913kcal 34227kcal 34541kcal 34855kcal 35169kcal 35483kcal 35797kcal 36111kcal 36425kcal 36739kcal 37053kcal 37367kcal 37681kcal 37995kcal 38309kcal 38623kcal 38937kcal 39251kcal 39565kcal 39879kcal 40193kcal 40507kcal 40821kcal 41135kcal 41449kcal 41763kcal 42077kcal 42391kcal 42705kcal 43019kcal 43333kcal 43647kcal 43961kcal 44275kcal 44589kcal 44903kcal 45217kcal 45531kcal 45845kcal 46159kcal 46473kcal 46787kcal 47101kcal
トランポリン
ゆっくり		 10122kcal 10412kcal 10701kcal 10990kcal 11279kcal 11568kcal 11858kcal 12147kcal 12436kcal 12725kcal 13015kcal 13304kcal 13593kcal 13882kcal 14171kcal 14461kcal 14750kcal 15039kcal 15328kcal 15618kcal 15907kcal 16196kcal 16485kcal 16774kcal 17064kcal 17353kcal 17642kcal 17931kcal 18221kcal 18510kcal 18799kcal 19088kcal 19377kcal 19667kcal 19956kcal 20245kcal 20534kcal 20824kcal 21113kcal 21402kcal 21691kcal 21980kcal 22270kcal 22559kcal 22848kcal 23137kcal 23427kcal 23716kcal 24005kcal 24294kcal 24583kcal 24873kcal 25162kcal 25451kcal 25740kcal 26030kcal 26319kcal 26608kcal 26897kcal 27186kcal 27476kcal 27765kcal 28054kcal 28343kcal 28633kcal 28922kcal 29211kcal 29500kcal 29789kcal 30079kcal 30368kcal 30657kcal 30946kcal 31236kcal 31525kcal 31814kcal 32103kcal 32392kcal 32682kcal 32971kcal 33260kcal 33549kcal 33839kcal 34128kcal 34417kcal 34706kcal 34995kcal 35285kcal 35574kcal 35863kcal 36152kcal 36442kcal 36731kcal 37020kcal 37309kcal 37598kcal 37888kcal 38177kcal 38466kcal 38755kcal 39045kcal 39334kcal 39623kcal 39912kcal 40201kcal 40491kcal 40780kcal 41069kcal 41358kcal 41648kcal 41937kcal 42226kcal 42515kcal 42804kcal 43094kcal 43383kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10122kcal 10412kcal 10701kcal 10990kcal 11279kcal 11568kcal 11858kcal 12147kcal 12436kcal 12725kcal 13015kcal 13304kcal 13593kcal 13882kcal 14171kcal 14461kcal 14750kcal 15039kcal 15328kcal 15618kcal 15907kcal 16196kcal 16485kcal 16774kcal 17064kcal 17353kcal 17642kcal 17931kcal 18221kcal 18510kcal 18799kcal 19088kcal 19377kcal 19667kcal 19956kcal 20245kcal 20534kcal 20824kcal 21113kcal 21402kcal 21691kcal 21980kcal 22270kcal 22559kcal 22848kcal 23137kcal 23427kcal 23716kcal 24005kcal 24294kcal 24583kcal 24873kcal 25162kcal 25451kcal 25740kcal 26030kcal 26319kcal 26608kcal 26897kcal 27186kcal 27476kcal 27765kcal 28054kcal 28343kcal 28633kcal 28922kcal 29211kcal 29500kcal 29789kcal 30079kcal 30368kcal 30657kcal 30946kcal 31236kcal 31525kcal 31814kcal 32103kcal 32392kcal 32682kcal 32971kcal 33260kcal 33549kcal 33839kcal 34128kcal 34417kcal 34706kcal 34995kcal 35285kcal 35574kcal 35863kcal 36152kcal 36442kcal 36731kcal 37020kcal 37309kcal 37598kcal 37888kcal 38177kcal 38466kcal 38755kcal 39045kcal 39334kcal 39623kcal 39912kcal 40201kcal 40491kcal 40780kcal 41069kcal 41358kcal 41648kcal 41937kcal 42226kcal 42515kcal 42804kcal 43094kcal 43383kcal
料理全般 10122kcal 10412kcal 10701kcal 10990kcal 11279kcal 11568kcal 11858kcal 12147kcal 12436kcal 12725kcal 13015kcal 13304kcal 13593kcal 13882kcal 14171kcal 14461kcal 14750kcal 15039kcal 15328kcal 15618kcal 15907kcal 16196kcal 16485kcal 16774kcal 17064kcal 17353kcal 17642kcal 17931kcal 18221kcal 18510kcal 18799kcal 19088kcal 19377kcal 19667kcal 19956kcal 20245kcal 20534kcal 20824kcal 21113kcal 21402kcal 21691kcal 21980kcal 22270kcal 22559kcal 22848kcal 23137kcal 23427kcal 23716kcal 24005kcal 24294kcal 24583kcal 24873kcal 25162kcal 25451kcal 25740kcal 26030kcal 26319kcal 26608kcal 26897kcal 27186kcal 27476kcal 27765kcal 28054kcal 28343kcal 28633kcal 28922kcal 29211kcal 29500kcal 29789kcal 30079kcal 30368kcal 30657kcal 30946kcal 31236kcal 31525kcal 31814kcal 32103kcal 32392kcal 32682kcal 32971kcal 33260kcal 33549kcal 33839kcal 34128kcal 34417kcal 34706kcal 34995kcal 35285kcal 35574kcal 35863kcal 36152kcal 36442kcal 36731kcal 37020kcal 37309kcal 37598kcal 37888kcal 38177kcal 38466kcal 38755kcal 39045kcal 39334kcal 39623kcal 39912kcal 40201kcal 40491kcal 40780kcal 41069kcal 41358kcal 41648kcal 41937kcal 42226kcal 42515kcal 42804kcal 43094kcal 43383kcal
掃除機をかける 9544kcal 9817kcal 10089kcal 10362kcal 10635kcal 10907kcal 11180kcal 11453kcal 11725kcal 11998kcal 12271kcal 12543kcal 12816kcal 13089kcal 13362kcal 13634kcal 13907kcal 14180kcal 14452kcal 14725kcal 14998kcal 15270kcal 15543kcal 15816kcal 16089kcal 16361kcal 16634kcal 16907kcal 17179kcal 17452kcal 17725kcal 17997kcal 18270kcal 18543kcal 18815kcal 19088kcal 19361kcal 19634kcal 19906kcal 20179kcal 20452kcal 20724kcal 20997kcal 21270kcal 21542kcal 21815kcal 22088kcal 22361kcal 22633kcal 22906kcal 23179kcal 23451kcal 23724kcal 23997kcal 24269kcal 24542kcal 24815kcal 25087kcal 25360kcal 25633kcal 25906kcal 26178kcal 26451kcal 26724kcal 26996kcal 27269kcal 27542kcal 27814kcal 28087kcal 28360kcal 28633kcal 28905kcal 29178kcal 29451kcal 29723kcal 29996kcal 30269kcal 30541kcal 30814kcal 31087kcal 31359kcal 31632kcal 31905kcal 32178kcal 32450kcal 32723kcal 32996kcal 33268kcal 33541kcal 33814kcal 34086kcal 34359kcal 34632kcal 34905kcal 35177kcal 35450kcal 35723kcal 35995kcal 36268kcal 36541kcal 36813kcal 37086kcal 37359kcal 37631kcal 37904kcal 38177kcal 38450kcal 38722kcal 38995kcal 39268kcal 39540kcal 39813kcal 40086kcal 40358kcal 40631kcal 40904kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8676kcal 8924kcal 9172kcal 9420kcal 9668kcal 9916kcal 10164kcal 10412kcal 10659kcal 10907kcal 11155kcal 11403kcal 11651kcal 11899kcal 12147kcal 12395kcal 12643kcal 12891kcal 13138kcal 13386kcal 13634kcal 13882kcal 14130kcal 14378kcal 14626kcal 14874kcal 15122kcal 15370kcal 15618kcal 15865kcal 16113kcal 16361kcal 16609kcal 16857kcal 17105kcal 17353kcal 17601kcal 17849kcal 18097kcal 18344kcal 18592kcal 18840kcal 19088kcal 19336kcal 19584kcal 19832kcal 20080kcal 20328kcal 20576kcal 20824kcal 21071kcal 21319kcal 21567kcal 21815kcal 22063kcal 22311kcal 22559kcal 22807kcal 23055kcal 23303kcal 23550kcal 23798kcal 24046kcal 24294kcal 24542kcal 24790kcal 25038kcal 25286kcal 25534kcal 25782kcal 26030kcal 26277kcal 26525kcal 26773kcal 27021kcal 27269kcal 27517kcal 27765kcal 28013kcal 28261kcal 28509kcal 28756kcal 29004kcal 29252kcal 29500kcal 29748kcal 29996kcal 30244kcal 30492kcal 30740kcal 30988kcal 31236kcal 31483kcal 31731kcal 31979kcal 32227kcal 32475kcal 32723kcal 32971kcal 33219kcal 33467kcal 33715kcal 33962kcal 34210kcal 34458kcal 34706kcal 34954kcal 35202kcal 35450kcal 35698kcal 35946kcal 36194kcal 36442kcal 36689kcal 36937kcal 37185kcal
体をよく動かす仕事 8676kcal 8924kcal 9172kcal 9420kcal 9668kcal 9916kcal 10164kcal 10412kcal 10659kcal 10907kcal 11155kcal 11403kcal 11651kcal 11899kcal 12147kcal 12395kcal 12643kcal 12891kcal 13138kcal 13386kcal 13634kcal 13882kcal 14130kcal 14378kcal 14626kcal 14874kcal 15122kcal 15370kcal 15618kcal 15865kcal 16113kcal 16361kcal 16609kcal 16857kcal 17105kcal 17353kcal 17601kcal 17849kcal 18097kcal 18344kcal 18592kcal 18840kcal 19088kcal 19336kcal 19584kcal 19832kcal 20080kcal 20328kcal 20576kcal 20824kcal 21071kcal 21319kcal 21567kcal 21815kcal 22063kcal 22311kcal 22559kcal 22807kcal 23055kcal 23303kcal 23550kcal 23798kcal 24046kcal 24294kcal 24542kcal 24790kcal 25038kcal 25286kcal 25534kcal 25782kcal 26030kcal 26277kcal 26525kcal 26773kcal 27021kcal 27269kcal 27517kcal 27765kcal 28013kcal 28261kcal 28509kcal 28756kcal 29004kcal 29252kcal 29500kcal 29748kcal 29996kcal 30244kcal 30492kcal 30740kcal 30988kcal 31236kcal 31483kcal 31731kcal 31979kcal 32227kcal 32475kcal 32723kcal 32971kcal 33219kcal 33467kcal 33715kcal 33962kcal 34210kcal 34458kcal 34706kcal 34954kcal 35202kcal 35450kcal 35698kcal 35946kcal 36194kcal 36442kcal 36689kcal 36937kcal 37185kcal
皿洗い 8676kcal 8924kcal 9172kcal 9420kcal 9668kcal 9916kcal 10164kcal 10412kcal 10659kcal 10907kcal 11155kcal 11403kcal 11651kcal 11899kcal 12147kcal 12395kcal 12643kcal 12891kcal 13138kcal 13386kcal 13634kcal 13882kcal 14130kcal 14378kcal 14626kcal 14874kcal 15122kcal 15370kcal 15618kcal 15865kcal 16113kcal 16361kcal 16609kcal 16857kcal 17105kcal 17353kcal 17601kcal 17849kcal 18097kcal 18344kcal 18592kcal 18840kcal 19088kcal 19336kcal 19584kcal 19832kcal 20080kcal 20328kcal 20576kcal 20824kcal 21071kcal 21319kcal 21567kcal 21815kcal 22063kcal 22311kcal 22559kcal 22807kcal 23055kcal 23303kcal 23550kcal 23798kcal 24046kcal 24294kcal 24542kcal 24790kcal 25038kcal 25286kcal 25534kcal 25782kcal 26030kcal 26277kcal 26525kcal 26773kcal 27021kcal 27269kcal 27517kcal 27765kcal 28013kcal 28261kcal 28509kcal 28756kcal 29004kcal 29252kcal 29500kcal 29748kcal 29996kcal 30244kcal 30492kcal 30740kcal 30988kcal 31236kcal 31483kcal 31731kcal 31979kcal 32227kcal 32475kcal 32723kcal 32971kcal 33219kcal 33467kcal 33715kcal 33962kcal 34210kcal 34458kcal 34706kcal 34954kcal 35202kcal 35450kcal 35698kcal 35946kcal 36194kcal 36442kcal 36689kcal 36937kcal 37185kcal
ヨガ
ハタ		 8676kcal 8924kcal 9172kcal 9420kcal 9668kcal 9916kcal 10164kcal 10412kcal 10659kcal 10907kcal 11155kcal 11403kcal 11651kcal 11899kcal 12147kcal 12395kcal 12643kcal 12891kcal 13138kcal 13386kcal 13634kcal 13882kcal 14130kcal 14378kcal 14626kcal 14874kcal 15122kcal 15370kcal 15618kcal 15865kcal 16113kcal 16361kcal 16609kcal 16857kcal 17105kcal 17353kcal 17601kcal 17849kcal 18097kcal 18344kcal 18592kcal 18840kcal 19088kcal 19336kcal 19584kcal 19832kcal 20080kcal 20328kcal 20576kcal 20824kcal 21071kcal 21319kcal 21567kcal 21815kcal 22063kcal 22311kcal 22559kcal 22807kcal 23055kcal 23303kcal 23550kcal 23798kcal 24046kcal 24294kcal 24542kcal 24790kcal 25038kcal 25286kcal 25534kcal 25782kcal 26030kcal 26277kcal 26525kcal 26773kcal 27021kcal 27269kcal 27517kcal 27765kcal 28013kcal 28261kcal 28509kcal 28756kcal 29004kcal 29252kcal 29500kcal 29748kcal 29996kcal 30244kcal 30492kcal 30740kcal 30988kcal 31236kcal 31483kcal 31731kcal 31979kcal 32227kcal 32475kcal 32723kcal 32971kcal 33219kcal 33467kcal 33715kcal 33962kcal 34210kcal 34458kcal 34706kcal 34954kcal 35202kcal 35450kcal 35698kcal 35946kcal 36194kcal 36442kcal 36689kcal 36937kcal 37185kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7230kcal 7437kcal 7643kcal 7850kcal 8056kcal 8263kcal 8470kcal 8676kcal 8883kcal 9089kcal 9296kcal 9503kcal 9709kcal 9916kcal 10122kcal 10329kcal 10535kcal 10742kcal 10949kcal 11155kcal 11362kcal 11568kcal 11775kcal 11982kcal 12188kcal 12395kcal 12601kcal 12808kcal 13015kcal 13221kcal 13428kcal 13634kcal 13841kcal 14047kcal 14254kcal 14461kcal 14667kcal 14874kcal 15080kcal 15287kcal 15494kcal 15700kcal 15907kcal 16113kcal 16320kcal 16527kcal 16733kcal 16940kcal 17146kcal 17353kcal 17559kcal 17766kcal 17973kcal 18179kcal 18386kcal 18592kcal 18799kcal 19006kcal 19212kcal 19419kcal 19625kcal 19832kcal 20038kcal 20245kcal 20452kcal 20658kcal 20865kcal 21071kcal 21278kcal 21485kcal 21691kcal 21898kcal 22104kcal 22311kcal 22518kcal 22724kcal 22931kcal 23137kcal 23344kcal 23550kcal 23757kcal 23964kcal 24170kcal 24377kcal 24583kcal 24790kcal 24997kcal 25203kcal 25410kcal 25616kcal 25823kcal 26030kcal 26236kcal 26443kcal 26649kcal 26856kcal 27062kcal 27269kcal 27476kcal 27682kcal 27889kcal 28095kcal 28302kcal 28509kcal 28715kcal 28922kcal 29128kcal 29335kcal 29542kcal 29748kcal 29955kcal 30161kcal 30368kcal 30574kcal 30781kcal 30988kcal
自動車を運転 7230kcal 7437kcal 7643kcal 7850kcal 8056kcal 8263kcal 8470kcal 8676kcal 8883kcal 9089kcal 9296kcal 9503kcal 9709kcal 9916kcal 10122kcal 10329kcal 10535kcal 10742kcal 10949kcal 11155kcal 11362kcal 11568kcal 11775kcal 11982kcal 12188kcal 12395kcal 12601kcal 12808kcal 13015kcal 13221kcal 13428kcal 13634kcal 13841kcal 14047kcal 14254kcal 14461kcal 14667kcal 14874kcal 15080kcal 15287kcal 15494kcal 15700kcal 15907kcal 16113kcal 16320kcal 16527kcal 16733kcal 16940kcal 17146kcal 17353kcal 17559kcal 17766kcal 17973kcal 18179kcal 18386kcal 18592kcal 18799kcal 19006kcal 19212kcal 19419kcal 19625kcal 19832kcal 20038kcal 20245kcal 20452kcal 20658kcal 20865kcal 21071kcal 21278kcal 21485kcal 21691kcal 21898kcal 22104kcal 22311kcal 22518kcal 22724kcal 22931kcal 23137kcal 23344kcal 23550kcal 23757kcal 23964kcal 24170kcal 24377kcal 24583kcal 24790kcal 24997kcal 25203kcal 25410kcal 25616kcal 25823kcal 26030kcal 26236kcal 26443kcal 26649kcal 26856kcal 27062kcal 27269kcal 27476kcal 27682kcal 27889kcal 28095kcal 28302kcal 28509kcal 28715kcal 28922kcal 29128kcal 29335kcal 29542kcal 29748kcal 29955kcal 30161kcal 30368kcal 30574kcal 30781kcal 30988kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5784kcal 5949kcal 6114kcal 6280kcal 6445kcal 6610kcal 6776kcal 6941kcal 7106kcal 7271kcal 7437kcal 7602kcal 7767kcal 7932kcal 8098kcal 8263kcal 8428kcal 8594kcal 8759kcal 8924kcal 9089kcal 9255kcal 9420kcal 9585kcal 9750kcal 9916kcal 10081kcal 10246kcal 10412kcal 10577kcal 10742kcal 10907kcal 11073kcal 11238kcal 11403kcal 11568kcal 11734kcal 11899kcal 12064kcal 12229kcal 12395kcal 12560kcal 12725kcal 12891kcal 13056kcal 13221kcal 13386kcal 13552kcal 13717kcal 13882kcal 14047kcal 14213kcal 14378kcal 14543kcal 14709kcal 14874kcal 15039kcal 15204kcal 15370kcal 15535kcal 15700kcal 15865kcal 16031kcal 16196kcal 16361kcal 16527kcal 16692kcal 16857kcal 17022kcal 17188kcal 17353kcal 17518kcal 17683kcal 17849kcal 18014kcal 18179kcal 18344kcal 18510kcal 18675kcal 18840kcal 19006kcal 19171kcal 19336kcal 19501kcal 19667kcal 19832kcal 19997kcal 20162kcal 20328kcal 20493kcal 20658kcal 20824kcal 20989kcal 21154kcal 21319kcal 21485kcal 21650kcal 21815kcal 21980kcal 22146kcal 22311kcal 22476kcal 22641kcal 22807kcal 22972kcal 23137kcal 23303kcal 23468kcal 23633kcal 23798kcal 23964kcal 24129kcal 24294kcal 24459kcal 24625kcal 24790kcal
風呂でシャワー 5784kcal 5949kcal 6114kcal 6280kcal 6445kcal 6610kcal 6776kcal 6941kcal 7106kcal 7271kcal 7437kcal 7602kcal 7767kcal 7932kcal 8098kcal 8263kcal 8428kcal 8594kcal 8759kcal 8924kcal 9089kcal 9255kcal 9420kcal 9585kcal 9750kcal 9916kcal 10081kcal 10246kcal 10412kcal 10577kcal 10742kcal 10907kcal 11073kcal 11238kcal 11403kcal 11568kcal 11734kcal 11899kcal 12064kcal 12229kcal 12395kcal 12560kcal 12725kcal 12891kcal 13056kcal 13221kcal 13386kcal 13552kcal 13717kcal 13882kcal 14047kcal 14213kcal 14378kcal 14543kcal 14709kcal 14874kcal 15039kcal 15204kcal 15370kcal 15535kcal 15700kcal 15865kcal 16031kcal 16196kcal 16361kcal 16527kcal 16692kcal 16857kcal 17022kcal 17188kcal 17353kcal 17518kcal 17683kcal 17849kcal 18014kcal 18179kcal 18344kcal 18510kcal 18675kcal 18840kcal 19006kcal 19171kcal 19336kcal 19501kcal 19667kcal 19832kcal 19997kcal 20162kcal 20328kcal 20493kcal 20658kcal 20824kcal 20989kcal 21154kcal 21319kcal 21485kcal 21650kcal 21815kcal 21980kcal 22146kcal 22311kcal 22476kcal 22641kcal 22807kcal 22972kcal 23137kcal 23303kcal 23468kcal 23633kcal 23798kcal 23964kcal 24129kcal 24294kcal 24459kcal 24625kcal 24790kcal
トイレ 5206kcal 5354kcal 5503kcal 5652kcal 5800kcal 5949kcal 6098kcal 6247kcal 6395kcal 6544kcal 6693kcal 6842kcal 6990kcal 7139kcal 7288kcal 7437kcal 7585kcal 7734kcal 7883kcal 8032kcal 8180kcal 8329kcal 8478kcal 8627kcal 8775kcal 8924kcal 9073kcal 9222kcal 9370kcal 9519kcal 9668kcal 9817kcal 9965kcal 10114kcal 10263kcal 10412kcal 10560kcal 10709kcal 10858kcal 11006kcal 11155kcal 11304kcal 11453kcal 11601kcal 11750kcal 11899kcal 12048kcal 12196kcal 12345kcal 12494kcal 12643kcal 12791kcal 12940kcal 13089kcal 13238kcal 13386kcal 13535kcal 13684kcal 13833kcal 13981kcal 14130kcal 14279kcal 14428kcal 14576kcal 14725kcal 14874kcal 15023kcal 15171kcal 15320kcal 15469kcal 15618kcal 15766kcal 15915kcal 16064kcal 16212kcal 16361kcal 16510kcal 16659kcal 16807kcal 16956kcal 17105kcal 17254kcal 17402kcal 17551kcal 17700kcal 17849kcal 17997kcal 18146kcal 18295kcal 18444kcal 18592kcal 18741kcal 18890kcal 19039kcal 19187kcal 19336kcal 19485kcal 19634kcal 19782kcal 19931kcal 20080kcal 20229kcal 20377kcal 20526kcal 20675kcal 20824kcal 20972kcal 21121kcal 21270kcal 21418kcal 21567kcal 21716kcal 21865kcal 22013kcal 22162kcal 22311kcal
立って仕事をする 5206kcal 5354kcal 5503kcal 5652kcal 5800kcal 5949kcal 6098kcal 6247kcal 6395kcal 6544kcal 6693kcal 6842kcal 6990kcal 7139kcal 7288kcal 7437kcal 7585kcal 7734kcal 7883kcal 8032kcal 8180kcal 8329kcal 8478kcal 8627kcal 8775kcal 8924kcal 9073kcal 9222kcal 9370kcal 9519kcal 9668kcal 9817kcal 9965kcal 10114kcal 10263kcal 10412kcal 10560kcal 10709kcal 10858kcal 11006kcal 11155kcal 11304kcal 11453kcal 11601kcal 11750kcal 11899kcal 12048kcal 12196kcal 12345kcal 12494kcal 12643kcal 12791kcal 12940kcal 13089kcal 13238kcal 13386kcal 13535kcal 13684kcal 13833kcal 13981kcal 14130kcal 14279kcal 14428kcal 14576kcal 14725kcal 14874kcal 15023kcal 15171kcal 15320kcal 15469kcal 15618kcal 15766kcal 15915kcal 16064kcal 16212kcal 16361kcal 16510kcal 16659kcal 16807kcal 16956kcal 17105kcal 17254kcal 17402kcal 17551kcal 17700kcal 17849kcal 17997kcal 18146kcal 18295kcal 18444kcal 18592kcal 18741kcal 18890kcal 19039kcal 19187kcal 19336kcal 19485kcal 19634kcal 19782kcal 19931kcal 20080kcal 20229kcal 20377kcal 20526kcal 20675kcal 20824kcal 20972kcal 21121kcal 21270kcal 21418kcal 21567kcal 21716kcal 21865kcal 22013kcal 22162kcal 22311kcal
風呂で入浴 4338kcal 4462kcal 4586kcal 4710kcal 4834kcal 4958kcal 5082kcal 5206kcal 5329kcal 5453kcal 5577kcal 5701kcal 5825kcal 5949kcal 6073kcal 6197kcal 6321kcal 6445kcal 6569kcal 6693kcal 6817kcal 6941kcal 7065kcal 7189kcal 7313kcal 7437kcal 7561kcal 7685kcal 7809kcal 7932kcal 8056kcal 8180kcal 8304kcal 8428kcal 8552kcal 8676kcal 8800kcal 8924kcal 9048kcal 9172kcal 9296kcal 9420kcal 9544kcal 9668kcal 9792kcal 9916kcal 10040kcal 10164kcal 10288kcal 10412kcal 10535kcal 10659kcal 10783kcal 10907kcal 11031kcal 11155kcal 11279kcal 11403kcal 11527kcal 11651kcal 11775kcal 11899kcal 12023kcal 12147kcal 12271kcal 12395kcal 12519kcal 12643kcal 12767kcal 12891kcal 13015kcal 13138kcal 13262kcal 13386kcal 13510kcal 13634kcal 13758kcal 13882kcal 14006kcal 14130kcal 14254kcal 14378kcal 14502kcal 14626kcal 14750kcal 14874kcal 14998kcal 15122kcal 15246kcal 15370kcal 15494kcal 15618kcal 15741kcal 15865kcal 15989kcal 16113kcal 16237kcal 16361kcal 16485kcal 16609kcal 16733kcal 16857kcal 16981kcal 17105kcal 17229kcal 17353kcal 17477kcal 17601kcal 17725kcal 17849kcal 17973kcal 18097kcal 18221kcal 18344kcal 18468kcal 18592kcal
デスクワーク 3759kcal 3867kcal 3974kcal 4082kcal 4189kcal 4297kcal 4404kcal 4511kcal 4619kcal 4726kcal 4834kcal 4941kcal 5048kcal 5156kcal 5263kcal 5371kcal 5478kcal 5586kcal 5693kcal 5800kcal 5908kcal 6015kcal 6123kcal 6230kcal 6338kcal 6445kcal 6552kcal 6660kcal 6767kcal 6875kcal 6982kcal 7090kcal 7197kcal 7304kcal 7412kcal 7519kcal 7627kcal 7734kcal 7842kcal 7949kcal 8056kcal 8164kcal 8271kcal 8379kcal 8486kcal 8594kcal 8701kcal 8808kcal 8916kcal 9023kcal 9131kcal 9238kcal 9346kcal 9453kcal 9560kcal 9668kcal 9775kcal 9883kcal 9990kcal 10097kcal 10205kcal 10312kcal 10420kcal 10527kcal 10635kcal 10742kcal 10849kcal 10957kcal 11064kcal 11172kcal 11279kcal 11387kcal 11494kcal 11601kcal 11709kcal 11816kcal 11924kcal 12031kcal 12139kcal 12246kcal 12353kcal 12461kcal 12568kcal 12676kcal 12783kcal 12891kcal 12998kcal 13105kcal 13213kcal 13320kcal 13428kcal 13535kcal 13643kcal 13750kcal 13857kcal 13965kcal 14072kcal 14180kcal 14287kcal 14395kcal 14502kcal 14609kcal 14717kcal 14824kcal 14932kcal 15039kcal 15146kcal 15254kcal 15361kcal 15469kcal 15576kcal 15684kcal 15791kcal 15898kcal 16006kcal 16113kcal
電車バスに乗車 3759kcal 3867kcal 3974kcal 4082kcal 4189kcal 4297kcal 4404kcal 4511kcal 4619kcal 4726kcal 4834kcal 4941kcal 5048kcal 5156kcal 5263kcal 5371kcal 5478kcal 5586kcal 5693kcal 5800kcal 5908kcal 6015kcal 6123kcal 6230kcal 6338kcal 6445kcal 6552kcal 6660kcal 6767kcal 6875kcal 6982kcal 7090kcal 7197kcal 7304kcal 7412kcal 7519kcal 7627kcal 7734kcal 7842kcal 7949kcal 8056kcal 8164kcal 8271kcal 8379kcal 8486kcal 8594kcal 8701kcal 8808kcal 8916kcal 9023kcal 9131kcal 9238kcal 9346kcal 9453kcal 9560kcal 9668kcal 9775kcal 9883kcal 9990kcal 10097kcal 10205kcal 10312kcal 10420kcal 10527kcal 10635kcal 10742kcal 10849kcal 10957kcal 11064kcal 11172kcal 11279kcal 11387kcal 11494kcal 11601kcal 11709kcal 11816kcal 11924kcal 12031kcal 12139kcal 12246kcal 12353kcal 12461kcal 12568kcal 12676kcal 12783kcal 12891kcal 12998kcal 13105kcal 13213kcal 13320kcal 13428kcal 13535kcal 13643kcal 13750kcal 13857kcal 13965kcal 14072kcal 14180kcal 14287kcal 14395kcal 14502kcal 14609kcal 14717kcal 14824kcal 14932kcal 15039kcal 15146kcal 15254kcal 15361kcal 15469kcal 15576kcal 15684kcal 15791kcal 15898kcal 16006kcal 16113kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ