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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

99時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9115kcal 9375kcal 9636kcal 9896kcal 10157kcal 10417kcal 10678kcal 10938kcal 11199kcal 11459kcal 11719kcal 11980kcal 12240kcal 12501kcal 12761kcal 13022kcal 13282kcal 13543kcal 13803kcal 14063kcal 14324kcal 14584kcal 14845kcal 15105kcal 15366kcal 15626kcal 15887kcal 16147kcal 16407kcal 16668kcal 16928kcal 17189kcal 17449kcal 17710kcal 17970kcal 18231kcal 18491kcal 18751kcal 19012kcal 19272kcal 19533kcal 19793kcal 20054kcal 20314kcal 20575kcal 20835kcal 21095kcal 21356kcal 21616kcal 21877kcal 22137kcal 22398kcal 22658kcal 22919kcal 23179kcal 23439kcal 23700kcal 23960kcal 24221kcal 24481kcal 24742kcal 25002kcal 25263kcal 25523kcal 25783kcal 26044kcal 26304kcal 26565kcal 26825kcal 27086kcal 27346kcal 27607kcal 27867kcal 28127kcal 28388kcal 28648kcal 28909kcal 29169kcal 29430kcal 29690kcal 29951kcal 30211kcal 30471kcal 30732kcal 30992kcal 31253kcal 31513kcal 31774kcal 32034kcal 32295kcal 32555kcal 32815kcal 33076kcal 33336kcal 33597kcal 33857kcal 34118kcal 34378kcal 34639kcal 34899kcal 35159kcal 35420kcal 35680kcal 35941kcal 36201kcal 36462kcal 36722kcal 36983kcal 37243kcal 37503kcal 37764kcal 38024kcal 38285kcal 38545kcal 38806kcal 39066kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10938kcal 11251kcal 11563kcal 11876kcal 12188kcal 12501kcal 12813kcal 13126kcal 13438kcal 13751kcal 14063kcal 14376kcal 14689kcal 15001kcal 15314kcal 15626kcal 15939kcal 16251kcal 16564kcal 16876kcal 17189kcal 17501kcal 17814kcal 18126kcal 18439kcal 18751kcal 19064kcal 19377kcal 19689kcal 20002kcal 20314kcal 20627kcal 20939kcal 21252kcal 21564kcal 21877kcal 22189kcal 22502kcal 22814kcal 23127kcal 23439kcal 23752kcal 24065kcal 24377kcal 24690kcal 25002kcal 25315kcal 25627kcal 25940kcal 26252kcal 26565kcal 26877kcal 27190kcal 27502kcal 27815kcal 28127kcal 28440kcal 28752kcal 29065kcal 29378kcal 29690kcal 30003kcal 30315kcal 30628kcal 30940kcal 31253kcal 31565kcal 31878kcal 32190kcal 32503kcal 32815kcal 33128kcal 33440kcal 33753kcal 34066kcal 34378kcal 34691kcal 35003kcal 35316kcal 35628kcal 35941kcal 36253kcal 36566kcal 36878kcal 37191kcal 37503kcal 37816kcal 38128kcal 38441kcal 38754kcal 39066kcal 39379kcal 39691kcal 40004kcal 40316kcal 40629kcal 40941kcal 41254kcal 41566kcal 41879kcal 42191kcal 42504kcal 42816kcal 43129kcal 43442kcal 43754kcal 44067kcal 44379kcal 44692kcal 45004kcal 45317kcal 45629kcal 45942kcal 46254kcal 46567kcal 46879kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15678kcal 16126kcal 16574kcal 17022kcal 17470kcal 17918kcal 18366kcal 18814kcal 19262kcal 19710kcal 20158kcal 20606kcal 21054kcal 21502kcal 21950kcal 22398kcal 22846kcal 23294kcal 23742kcal 24190kcal 24637kcal 25085kcal 25533kcal 25981kcal 26429kcal 26877kcal 27325kcal 27773kcal 28221kcal 28669kcal 29117kcal 29565kcal 30013kcal 30461kcal 30909kcal 31357kcal 31805kcal 32253kcal 32701kcal 33149kcal 33597kcal 34045kcal 34493kcal 34941kcal 35389kcal 35837kcal 36285kcal 36732kcal 37180kcal 37628kcal 38076kcal 38524kcal 38972kcal 39420kcal 39868kcal 40316kcal 40764kcal 41212kcal 41660kcal 42108kcal 42556kcal 43004kcal 43452kcal 43900kcal 44348kcal 44796kcal 45244kcal 45692kcal 46140kcal 46588kcal 47036kcal 47484kcal 47932kcal 48380kcal 48827kcal 49275kcal 49723kcal 50171kcal 50619kcal 51067kcal 51515kcal 51963kcal 52411kcal 52859kcal 53307kcal 53755kcal 54203kcal 54651kcal 55099kcal 55547kcal 55995kcal 56443kcal 56891kcal 57339kcal 57787kcal 58235kcal 58683kcal 59131kcal 59579kcal 60027kcal 60475kcal 60923kcal 61370kcal 61818kcal 62266kcal 62714kcal 63162kcal 63610kcal 64058kcal 64506kcal 64954kcal 65402kcal 65850kcal 66298kcal 66746kcal 67194kcal
山登り 29169kcal 30003kcal 30836kcal 31669kcal 32503kcal 33336kcal 34170kcal 35003kcal 35837kcal 36670kcal 37503kcal 38337kcal 39170kcal 40004kcal 40837kcal 41671kcal 42504kcal 43337kcal 44171kcal 45004kcal 45838kcal 46671kcal 47504kcal 48338kcal 49171kcal 50005kcal 50838kcal 51672kcal 52505kcal 53338kcal 54172kcal 55005kcal 55839kcal 56672kcal 57505kcal 58339kcal 59172kcal 60006kcal 60839kcal 61673kcal 62506kcal 63339kcal 64173kcal 65006kcal 65840kcal 66673kcal 67507kcal 68340kcal 69173kcal 70007kcal 70840kcal 71674kcal 72507kcal 73340kcal 74174kcal 75007kcal 75841kcal 76674kcal 77508kcal 78341kcal 79174kcal 80008kcal 80841kcal 81675kcal 82508kcal 83342kcal 84175kcal 85008kcal 85842kcal 86675kcal 87509kcal 88342kcal 89175kcal 90009kcal 90842kcal 91676kcal 92509kcal 93343kcal 94176kcal 95009kcal 95843kcal 96676kcal 97510kcal 98343kcal 99176kcal 100010kcal 100843kcal 101677kcal 102510kcal 103344kcal 104177kcal 105010kcal 105844kcal 106677kcal 107511kcal 108344kcal 109178kcal 110011kcal 110844kcal 111678kcal 112511kcal 113345kcal 114178kcal 115011kcal 115845kcal 116678kcal 117512kcal 118345kcal 119179kcal 120012kcal 120845kcal 121679kcal 122512kcal 123346kcal 124179kcal 125013kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21877kcal 22502kcal 23127kcal 23752kcal 24377kcal 25002kcal 25627kcal 26252kcal 26877kcal 27502kcal 28127kcal 28752kcal 29378kcal 30003kcal 30628kcal 31253kcal 31878kcal 32503kcal 33128kcal 33753kcal 34378kcal 35003kcal 35628kcal 36253kcal 36878kcal 37503kcal 38128kcal 38754kcal 39379kcal 40004kcal 40629kcal 41254kcal 41879kcal 42504kcal 43129kcal 43754kcal 44379kcal 45004kcal 45629kcal 46254kcal 46879kcal 47504kcal 48130kcal 48755kcal 49380kcal 50005kcal 50630kcal 51255kcal 51880kcal 52505kcal 53130kcal 53755kcal 54380kcal 55005kcal 55630kcal 56255kcal 56880kcal 57505kcal 58131kcal 58756kcal 59381kcal 60006kcal 60631kcal 61256kcal 61881kcal 62506kcal 63131kcal 63756kcal 64381kcal 65006kcal 65631kcal 66256kcal 66881kcal 67507kcal 68132kcal 68757kcal 69382kcal 70007kcal 70632kcal 71257kcal 71882kcal 72507kcal 73132kcal 73757kcal 74382kcal 75007kcal 75632kcal 76257kcal 76882kcal 77508kcal 78133kcal 78758kcal 79383kcal 80008kcal 80633kcal 81258kcal 81883kcal 82508kcal 83133kcal 83758kcal 84383kcal 85008kcal 85633kcal 86258kcal 86884kcal 87509kcal 88134kcal 88759kcal 89384kcal 90009kcal 90634kcal 91259kcal 91884kcal 92509kcal 93134kcal 93759kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29169kcal 30003kcal 30836kcal 31669kcal 32503kcal 33336kcal 34170kcal 35003kcal 35837kcal 36670kcal 37503kcal 38337kcal 39170kcal 40004kcal 40837kcal 41671kcal 42504kcal 43337kcal 44171kcal 45004kcal 45838kcal 46671kcal 47504kcal 48338kcal 49171kcal 50005kcal 50838kcal 51672kcal 52505kcal 53338kcal 54172kcal 55005kcal 55839kcal 56672kcal 57505kcal 58339kcal 59172kcal 60006kcal 60839kcal 61673kcal 62506kcal 63339kcal 64173kcal 65006kcal 65840kcal 66673kcal 67507kcal 68340kcal 69173kcal 70007kcal 70840kcal 71674kcal 72507kcal 73340kcal 74174kcal 75007kcal 75841kcal 76674kcal 77508kcal 78341kcal 79174kcal 80008kcal 80841kcal 81675kcal 82508kcal 83342kcal 84175kcal 85008kcal 85842kcal 86675kcal 87509kcal 88342kcal 89175kcal 90009kcal 90842kcal 91676kcal 92509kcal 93343kcal 94176kcal 95009kcal 95843kcal 96676kcal 97510kcal 98343kcal 99176kcal 100010kcal 100843kcal 101677kcal 102510kcal 103344kcal 104177kcal 105010kcal 105844kcal 106677kcal 107511kcal 108344kcal 109178kcal 110011kcal 110844kcal 111678kcal 112511kcal 113345kcal 114178kcal 115011kcal 115845kcal 116678kcal 117512kcal 118345kcal 119179kcal 120012kcal 120845kcal 121679kcal 122512kcal 123346kcal 124179kcal 125013kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36462kcal 37503kcal 38545kcal 39587kcal 40629kcal 41671kcal 42712kcal 43754kcal 44796kcal 45838kcal 46879kcal 47921kcal 48963kcal 50005kcal 51046kcal 52088kcal 53130kcal 54172kcal 55214kcal 56255kcal 57297kcal 58339kcal 59381kcal 60422kcal 61464kcal 62506kcal 63548kcal 64590kcal 65631kcal 66673kcal 67715kcal 68757kcal 69798kcal 70840kcal 71882kcal 72924kcal 73966kcal 75007kcal 76049kcal 77091kcal 78133kcal 79174kcal 80216kcal 81258kcal 82300kcal 83342kcal 84383kcal 85425kcal 86467kcal 87509kcal 88550kcal 89592kcal 90634kcal 91676kcal 92717kcal 93759kcal 94801kcal 95843kcal 96885kcal 97926kcal 98968kcal 100010kcal 101052kcal 102093kcal 103135kcal 104177kcal 105219kcal 106261kcal 107302kcal 108344kcal 109386kcal 110428kcal 111469kcal 112511kcal 113553kcal 114595kcal 115637kcal 116678kcal 117720kcal 118762kcal 119804kcal 120845kcal 121887kcal 122929kcal 123971kcal 125013kcal 126054kcal 127096kcal 128138kcal 129180kcal 130221kcal 131263kcal 132305kcal 133347kcal 134388kcal 135430kcal 136472kcal 137514kcal 138556kcal 139597kcal 140639kcal 141681kcal 142723kcal 143764kcal 144806kcal 145848kcal 146890kcal 147932kcal 148973kcal 150015kcal 151057kcal 152099kcal 153140kcal 154182kcal 155224kcal 156266kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32086kcal 33003kcal 33920kcal 34836kcal 35753kcal 36670kcal 37587kcal 38504kcal 39420kcal 40337kcal 41254kcal 42171kcal 43087kcal 44004kcal 44921kcal 45838kcal 46754kcal 47671kcal 48588kcal 49505kcal 50421kcal 51338kcal 52255kcal 53172kcal 54088kcal 55005kcal 55922kcal 56839kcal 57756kcal 58672kcal 59589kcal 60506kcal 61423kcal 62339kcal 63256kcal 64173kcal 65090kcal 66006kcal 66923kcal 67840kcal 68757kcal 69673kcal 70590kcal 71507kcal 72424kcal 73340kcal 74257kcal 75174kcal 76091kcal 77008kcal 77924kcal 78841kcal 79758kcal 80675kcal 81591kcal 82508kcal 83425kcal 84342kcal 85258kcal 86175kcal 87092kcal 88009kcal 88925kcal 89842kcal 90759kcal 91676kcal 92592kcal 93509kcal 94426kcal 95343kcal 96260kcal 97176kcal 98093kcal 99010kcal 99927kcal 100843kcal 101760kcal 102677kcal 103594kcal 104510kcal 105427kcal 106344kcal 107261kcal 108177kcal 109094kcal 110011kcal 110928kcal 111844kcal 112761kcal 113678kcal 114595kcal 115512kcal 116428kcal 117345kcal 118262kcal 119179kcal 120095kcal 121012kcal 121929kcal 122846kcal 123762kcal 124679kcal 125596kcal 126513kcal 127429kcal 128346kcal 129263kcal 130180kcal 131096kcal 132013kcal 132930kcal 133847kcal 134764kcal 135680kcal 136597kcal 137514kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43025kcal 44254kcal 45483kcal 46713kcal 47942kcal 49171kcal 50401kcal 51630kcal 52859kcal 54088kcal 55318kcal 56547kcal 57776kcal 59006kcal 60235kcal 61464kcal 62694kcal 63923kcal 65152kcal 66381kcal 67611kcal 68840kcal 70069kcal 71299kcal 72528kcal 73757kcal 74986kcal 76216kcal 77445kcal 78674kcal 79904kcal 81133kcal 82362kcal 83592kcal 84821kcal 86050kcal 87279kcal 88509kcal 89738kcal 90967kcal 92197kcal 93426kcal 94655kcal 95884kcal 97114kcal 98343kcal 99572kcal 100802kcal 102031kcal 103260kcal 104490kcal 105719kcal 106948kcal 108177kcal 109407kcal 110636kcal 111865kcal 113095kcal 114324kcal 115553kcal 116782kcal 118012kcal 119241kcal 120470kcal 121700kcal 122929kcal 124158kcal 125388kcal 126617kcal 127846kcal 129075kcal 130305kcal 131534kcal 132763kcal 133993kcal 135222kcal 136451kcal 137680kcal 138910kcal 140139kcal 141368kcal 142598kcal 143827kcal 145056kcal 146286kcal 147515kcal 148744kcal 149973kcal 151203kcal 152432kcal 153661kcal 154891kcal 156120kcal 157349kcal 158578kcal 159808kcal 161037kcal 162266kcal 163496kcal 164725kcal 165954kcal 167184kcal 168413kcal 169642kcal 170871kcal 172101kcal 173330kcal 174559kcal 175789kcal 177018kcal 178247kcal 179476kcal 180706kcal 181935kcal 183164kcal 184394kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44848kcal 46129kcal 47411kcal 48692kcal 49973kcal 51255kcal 52536kcal 53818kcal 55099kcal 56380kcal 57662kcal 58943kcal 60225kcal 61506kcal 62787kcal 64069kcal 65350kcal 66631kcal 67913kcal 69194kcal 70476kcal 71757kcal 73038kcal 74320kcal 75601kcal 76882kcal 78164kcal 79445kcal 80727kcal 82008kcal 83289kcal 84571kcal 85852kcal 87134kcal 88415kcal 89696kcal 90978kcal 92259kcal 93540kcal 94822kcal 96103kcal 97385kcal 98666kcal 99947kcal 101229kcal 102510kcal 103792kcal 105073kcal 106354kcal 107636kcal 108917kcal 110198kcal 111480kcal 112761kcal 114043kcal 115324kcal 116605kcal 117887kcal 119168kcal 120450kcal 121731kcal 123012kcal 124294kcal 125575kcal 126856kcal 128138kcal 129419kcal 130701kcal 131982kcal 133263kcal 134545kcal 135826kcal 137108kcal 138389kcal 139670kcal 140952kcal 142233kcal 143514kcal 144796kcal 146077kcal 147359kcal 148640kcal 149921kcal 151203kcal 152484kcal 153765kcal 155047kcal 156328kcal 157610kcal 158891kcal 160172kcal 161454kcal 162735kcal 164017kcal 165298kcal 166579kcal 167861kcal 169142kcal 170423kcal 171705kcal 172986kcal 174268kcal 175549kcal 176830kcal 178112kcal 179393kcal 180675kcal 181956kcal 183237kcal 184519kcal 185800kcal 187081kcal 188363kcal 189644kcal 190926kcal 192207kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19324kcal 19877kcal 20429kcal 20981kcal 21533kcal 22085kcal 22637kcal 23189kcal 23742kcal 24294kcal 24846kcal 25398kcal 25950kcal 26502kcal 27054kcal 27607kcal 28159kcal 28711kcal 29263kcal 29815kcal 30367kcal 30919kcal 31472kcal 32024kcal 32576kcal 33128kcal 33680kcal 34232kcal 34784kcal 35337kcal 35889kcal 36441kcal 36993kcal 37545kcal 38097kcal 38649kcal 39201kcal 39754kcal 40306kcal 40858kcal 41410kcal 41962kcal 42514kcal 43066kcal 43619kcal 44171kcal 44723kcal 45275kcal 45827kcal 46379kcal 46931kcal 47484kcal 48036kcal 48588kcal 49140kcal 49692kcal 50244kcal 50796kcal 51349kcal 51901kcal 52453kcal 53005kcal 53557kcal 54109kcal 54661kcal 55214kcal 55766kcal 56318kcal 56870kcal 57422kcal 57974kcal 58526kcal 59079kcal 59631kcal 60183kcal 60735kcal 61287kcal 61839kcal 62391kcal 62944kcal 63496kcal 64048kcal 64600kcal 65152kcal 65704kcal 66256kcal 66809kcal 67361kcal 67913kcal 68465kcal 69017kcal 69569kcal 70121kcal 70674kcal 71226kcal 71778kcal 72330kcal 72882kcal 73434kcal 73986kcal 74539kcal 75091kcal 75643kcal 76195kcal 76747kcal 77299kcal 77851kcal 78403kcal 78956kcal 79508kcal 80060kcal 80612kcal 81164kcal 81716kcal 82268kcal 82821kcal
水泳
(普通:全般)		 30263kcal 31128kcal 31992kcal 32857kcal 33722kcal 34586kcal 35451kcal 36316kcal 37180kcal 38045kcal 38910kcal 39774kcal 40639kcal 41504kcal 42368kcal 43233kcal 44098kcal 44963kcal 45827kcal 46692kcal 47557kcal 48421kcal 49286kcal 50151kcal 51015kcal 51880kcal 52745kcal 53609kcal 54474kcal 55339kcal 56203kcal 57068kcal 57933kcal 58797kcal 59662kcal 60527kcal 61391kcal 62256kcal 63121kcal 63985kcal 64850kcal 65715kcal 66579kcal 67444kcal 68309kcal 69173kcal 70038kcal 70903kcal 71767kcal 72632kcal 73497kcal 74361kcal 75226kcal 76091kcal 76955kcal 77820kcal 78685kcal 79549kcal 80414kcal 81279kcal 82143kcal 83008kcal 83873kcal 84737kcal 85602kcal 86467kcal 87331kcal 88196kcal 89061kcal 89926kcal 90790kcal 91655kcal 92520kcal 93384kcal 94249kcal 95114kcal 95978kcal 96843kcal 97708kcal 98572kcal 99437kcal 100302kcal 101166kcal 102031kcal 102896kcal 103760kcal 104625kcal 105490kcal 106354kcal 107219kcal 108084kcal 108948kcal 109813kcal 110678kcal 111542kcal 112407kcal 113272kcal 114136kcal 115001kcal 115866kcal 116730kcal 117595kcal 118460kcal 119324kcal 120189kcal 121054kcal 121918kcal 122783kcal 123648kcal 124512kcal 125377kcal 126242kcal 127106kcal 127971kcal 128836kcal 129700kcal
水泳
(速め:全般)		 36462kcal 37503kcal 38545kcal 39587kcal 40629kcal 41671kcal 42712kcal 43754kcal 44796kcal 45838kcal 46879kcal 47921kcal 48963kcal 50005kcal 51046kcal 52088kcal 53130kcal 54172kcal 55214kcal 56255kcal 57297kcal 58339kcal 59381kcal 60422kcal 61464kcal 62506kcal 63548kcal 64590kcal 65631kcal 66673kcal 67715kcal 68757kcal 69798kcal 70840kcal 71882kcal 72924kcal 73966kcal 75007kcal 76049kcal 77091kcal 78133kcal 79174kcal 80216kcal 81258kcal 82300kcal 83342kcal 84383kcal 85425kcal 86467kcal 87509kcal 88550kcal 89592kcal 90634kcal 91676kcal 92717kcal 93759kcal 94801kcal 95843kcal 96885kcal 97926kcal 98968kcal 100010kcal 101052kcal 102093kcal 103135kcal 104177kcal 105219kcal 106261kcal 107302kcal 108344kcal 109386kcal 110428kcal 111469kcal 112511kcal 113553kcal 114595kcal 115637kcal 116678kcal 117720kcal 118762kcal 119804kcal 120845kcal 121887kcal 122929kcal 123971kcal 125013kcal 126054kcal 127096kcal 128138kcal 129180kcal 130221kcal 131263kcal 132305kcal 133347kcal 134388kcal 135430kcal 136472kcal 137514kcal 138556kcal 139597kcal 140639kcal 141681kcal 142723kcal 143764kcal 144806kcal 145848kcal 146890kcal 147932kcal 148973kcal 150015kcal 151057kcal 152099kcal 153140kcal 154182kcal 155224kcal 156266kcal
水泳
(バタフライ)		 50317kcal 51755kcal 53193kcal 54630kcal 56068kcal 57505kcal 58943kcal 60381kcal 61818kcal 63256kcal 64694kcal 66131kcal 67569kcal 69007kcal 70444kcal 71882kcal 73320kcal 74757kcal 76195kcal 77633kcal 79070kcal 80508kcal 81946kcal 83383kcal 84821kcal 86258kcal 87696kcal 89134kcal 90571kcal 92009kcal 93447kcal 94884kcal 96322kcal 97760kcal 99197kcal 100635kcal 102073kcal 103510kcal 104948kcal 106386kcal 107823kcal 109261kcal 110699kcal 112136kcal 113574kcal 115011kcal 116449kcal 117887kcal 119324kcal 120762kcal 122200kcal 123637kcal 125075kcal 126513kcal 127950kcal 129388kcal 130826kcal 132263kcal 133701kcal 135139kcal 136576kcal 138014kcal 139452kcal 140889kcal 142327kcal 143764kcal 145202kcal 146640kcal 148077kcal 149515kcal 150953kcal 152390kcal 153828kcal 155266kcal 156703kcal 158141kcal 159579kcal 161016kcal 162454kcal 163892kcal 165329kcal 166767kcal 168204kcal 169642kcal 171080kcal 172517kcal 173955kcal 175393kcal 176830kcal 178268kcal 179706kcal 181143kcal 182581kcal 184019kcal 185456kcal 186894kcal 188332kcal 189769kcal 191207kcal 192645kcal 194082kcal 195520kcal 196957kcal 198395kcal 199833kcal 201270kcal 202708kcal 204146kcal 205583kcal 207021kcal 208459kcal 209896kcal 211334kcal 212772kcal 214209kcal 215647kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21877kcal 22502kcal 23127kcal 23752kcal 24377kcal 25002kcal 25627kcal 26252kcal 26877kcal 27502kcal 28127kcal 28752kcal 29378kcal 30003kcal 30628kcal 31253kcal 31878kcal 32503kcal 33128kcal 33753kcal 34378kcal 35003kcal 35628kcal 36253kcal 36878kcal 37503kcal 38128kcal 38754kcal 39379kcal 40004kcal 40629kcal 41254kcal 41879kcal 42504kcal 43129kcal 43754kcal 44379kcal 45004kcal 45629kcal 46254kcal 46879kcal 47504kcal 48130kcal 48755kcal 49380kcal 50005kcal 50630kcal 51255kcal 51880kcal 52505kcal 53130kcal 53755kcal 54380kcal 55005kcal 55630kcal 56255kcal 56880kcal 57505kcal 58131kcal 58756kcal 59381kcal 60006kcal 60631kcal 61256kcal 61881kcal 62506kcal 63131kcal 63756kcal 64381kcal 65006kcal 65631kcal 66256kcal 66881kcal 67507kcal 68132kcal 68757kcal 69382kcal 70007kcal 70632kcal 71257kcal 71882kcal 72507kcal 73132kcal 73757kcal 74382kcal 75007kcal 75632kcal 76257kcal 76882kcal 77508kcal 78133kcal 78758kcal 79383kcal 80008kcal 80633kcal 81258kcal 81883kcal 82508kcal 83133kcal 83758kcal 84383kcal 85008kcal 85633kcal 86258kcal 86884kcal 87509kcal 88134kcal 88759kcal 89384kcal 90009kcal 90634kcal 91259kcal 91884kcal 92509kcal 93134kcal 93759kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29169kcal 30003kcal 30836kcal 31669kcal 32503kcal 33336kcal 34170kcal 35003kcal 35837kcal 36670kcal 37503kcal 38337kcal 39170kcal 40004kcal 40837kcal 41671kcal 42504kcal 43337kcal 44171kcal 45004kcal 45838kcal 46671kcal 47504kcal 48338kcal 49171kcal 50005kcal 50838kcal 51672kcal 52505kcal 53338kcal 54172kcal 55005kcal 55839kcal 56672kcal 57505kcal 58339kcal 59172kcal 60006kcal 60839kcal 61673kcal 62506kcal 63339kcal 64173kcal 65006kcal 65840kcal 66673kcal 67507kcal 68340kcal 69173kcal 70007kcal 70840kcal 71674kcal 72507kcal 73340kcal 74174kcal 75007kcal 75841kcal 76674kcal 77508kcal 78341kcal 79174kcal 80008kcal 80841kcal 81675kcal 82508kcal 83342kcal 84175kcal 85008kcal 85842kcal 86675kcal 87509kcal 88342kcal 89175kcal 90009kcal 90842kcal 91676kcal 92509kcal 93343kcal 94176kcal 95009kcal 95843kcal 96676kcal 97510kcal 98343kcal 99176kcal 100010kcal 100843kcal 101677kcal 102510kcal 103344kcal 104177kcal 105010kcal 105844kcal 106677kcal 107511kcal 108344kcal 109178kcal 110011kcal 110844kcal 111678kcal 112511kcal 113345kcal 114178kcal 115011kcal 115845kcal 116678kcal 117512kcal 118345kcal 119179kcal 120012kcal 120845kcal 121679kcal 122512kcal 123346kcal 124179kcal 125013kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36462kcal 37503kcal 38545kcal 39587kcal 40629kcal 41671kcal 42712kcal 43754kcal 44796kcal 45838kcal 46879kcal 47921kcal 48963kcal 50005kcal 51046kcal 52088kcal 53130kcal 54172kcal 55214kcal 56255kcal 57297kcal 58339kcal 59381kcal 60422kcal 61464kcal 62506kcal 63548kcal 64590kcal 65631kcal 66673kcal 67715kcal 68757kcal 69798kcal 70840kcal 71882kcal 72924kcal 73966kcal 75007kcal 76049kcal 77091kcal 78133kcal 79174kcal 80216kcal 81258kcal 82300kcal 83342kcal 84383kcal 85425kcal 86467kcal 87509kcal 88550kcal 89592kcal 90634kcal 91676kcal 92717kcal 93759kcal 94801kcal 95843kcal 96885kcal 97926kcal 98968kcal 100010kcal 101052kcal 102093kcal 103135kcal 104177kcal 105219kcal 106261kcal 107302kcal 108344kcal 109386kcal 110428kcal 111469kcal 112511kcal 113553kcal 114595kcal 115637kcal 116678kcal 117720kcal 118762kcal 119804kcal 120845kcal 121887kcal 122929kcal 123971kcal 125013kcal 126054kcal 127096kcal 128138kcal 129180kcal 130221kcal 131263kcal 132305kcal 133347kcal 134388kcal 135430kcal 136472kcal 137514kcal 138556kcal 139597kcal 140639kcal 141681kcal 142723kcal 143764kcal 144806kcal 145848kcal 146890kcal 147932kcal 148973kcal 150015kcal 151057kcal 152099kcal 153140kcal 154182kcal 155224kcal 156266kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13855kcal 14251kcal 14647kcal 15043kcal 15439kcal 15834kcal 16230kcal 16626kcal 17022kcal 17418kcal 17814kcal 18210kcal 18606kcal 19001kcal 19397kcal 19793kcal 20189kcal 20585kcal 20981kcal 21377kcal 21773kcal 22168kcal 22564kcal 22960kcal 23356kcal 23752kcal 24148kcal 24544kcal 24940kcal 25335kcal 25731kcal 26127kcal 26523kcal 26919kcal 27315kcal 27711kcal 28107kcal 28502kcal 28898kcal 29294kcal 29690kcal 30086kcal 30482kcal 30878kcal 31274kcal 31669kcal 32065kcal 32461kcal 32857kcal 33253kcal 33649kcal 34045kcal 34441kcal 34836kcal 35232kcal 35628kcal 36024kcal 36420kcal 36816kcal 37212kcal 37608kcal 38003kcal 38399kcal 38795kcal 39191kcal 39587kcal 39983kcal 40379kcal 40775kcal 41170kcal 41566kcal 41962kcal 42358kcal 42754kcal 43150kcal 43546kcal 43942kcal 44337kcal 44733kcal 45129kcal 45525kcal 45921kcal 46317kcal 46713kcal 47109kcal 47504kcal 47900kcal 48296kcal 48692kcal 49088kcal 49484kcal 49880kcal 50276kcal 50671kcal 51067kcal 51463kcal 51859kcal 52255kcal 52651kcal 53047kcal 53443kcal 53838kcal 54234kcal 54630kcal 55026kcal 55422kcal 55818kcal 56214kcal 56610kcal 57005kcal 57401kcal 57797kcal 58193kcal 58589kcal 58985kcal 59381kcal
筋トレ
背筋運動		 13855kcal 14251kcal 14647kcal 15043kcal 15439kcal 15834kcal 16230kcal 16626kcal 17022kcal 17418kcal 17814kcal 18210kcal 18606kcal 19001kcal 19397kcal 19793kcal 20189kcal 20585kcal 20981kcal 21377kcal 21773kcal 22168kcal 22564kcal 22960kcal 23356kcal 23752kcal 24148kcal 24544kcal 24940kcal 25335kcal 25731kcal 26127kcal 26523kcal 26919kcal 27315kcal 27711kcal 28107kcal 28502kcal 28898kcal 29294kcal 29690kcal 30086kcal 30482kcal 30878kcal 31274kcal 31669kcal 32065kcal 32461kcal 32857kcal 33253kcal 33649kcal 34045kcal 34441kcal 34836kcal 35232kcal 35628kcal 36024kcal 36420kcal 36816kcal 37212kcal 37608kcal 38003kcal 38399kcal 38795kcal 39191kcal 39587kcal 39983kcal 40379kcal 40775kcal 41170kcal 41566kcal 41962kcal 42358kcal 42754kcal 43150kcal 43546kcal 43942kcal 44337kcal 44733kcal 45129kcal 45525kcal 45921kcal 46317kcal 46713kcal 47109kcal 47504kcal 47900kcal 48296kcal 48692kcal 49088kcal 49484kcal 49880kcal 50276kcal 50671kcal 51067kcal 51463kcal 51859kcal 52255kcal 52651kcal 53047kcal 53443kcal 53838kcal 54234kcal 54630kcal 55026kcal 55422kcal 55818kcal 56214kcal 56610kcal 57005kcal 57401kcal 57797kcal 58193kcal 58589kcal 58985kcal 59381kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13855kcal 14251kcal 14647kcal 15043kcal 15439kcal 15834kcal 16230kcal 16626kcal 17022kcal 17418kcal 17814kcal 18210kcal 18606kcal 19001kcal 19397kcal 19793kcal 20189kcal 20585kcal 20981kcal 21377kcal 21773kcal 22168kcal 22564kcal 22960kcal 23356kcal 23752kcal 24148kcal 24544kcal 24940kcal 25335kcal 25731kcal 26127kcal 26523kcal 26919kcal 27315kcal 27711kcal 28107kcal 28502kcal 28898kcal 29294kcal 29690kcal 30086kcal 30482kcal 30878kcal 31274kcal 31669kcal 32065kcal 32461kcal 32857kcal 33253kcal 33649kcal 34045kcal 34441kcal 34836kcal 35232kcal 35628kcal 36024kcal 36420kcal 36816kcal 37212kcal 37608kcal 38003kcal 38399kcal 38795kcal 39191kcal 39587kcal 39983kcal 40379kcal 40775kcal 41170kcal 41566kcal 41962kcal 42358kcal 42754kcal 43150kcal 43546kcal 43942kcal 44337kcal 44733kcal 45129kcal 45525kcal 45921kcal 46317kcal 46713kcal 47109kcal 47504kcal 47900kcal 48296kcal 48692kcal 49088kcal 49484kcal 49880kcal 50276kcal 50671kcal 51067kcal 51463kcal 51859kcal 52255kcal 52651kcal 53047kcal 53443kcal 53838kcal 54234kcal 54630kcal 55026kcal 55422kcal 55818kcal 56214kcal 56610kcal 57005kcal 57401kcal 57797kcal 58193kcal 58589kcal 58985kcal 59381kcal
筋トレ
懸垂		 13855kcal 14251kcal 14647kcal 15043kcal 15439kcal 15834kcal 16230kcal 16626kcal 17022kcal 17418kcal 17814kcal 18210kcal 18606kcal 19001kcal 19397kcal 19793kcal 20189kcal 20585kcal 20981kcal 21377kcal 21773kcal 22168kcal 22564kcal 22960kcal 23356kcal 23752kcal 24148kcal 24544kcal 24940kcal 25335kcal 25731kcal 26127kcal 26523kcal 26919kcal 27315kcal 27711kcal 28107kcal 28502kcal 28898kcal 29294kcal 29690kcal 30086kcal 30482kcal 30878kcal 31274kcal 31669kcal 32065kcal 32461kcal 32857kcal 33253kcal 33649kcal 34045kcal 34441kcal 34836kcal 35232kcal 35628kcal 36024kcal 36420kcal 36816kcal 37212kcal 37608kcal 38003kcal 38399kcal 38795kcal 39191kcal 39587kcal 39983kcal 40379kcal 40775kcal 41170kcal 41566kcal 41962kcal 42358kcal 42754kcal 43150kcal 43546kcal 43942kcal 44337kcal 44733kcal 45129kcal 45525kcal 45921kcal 46317kcal 46713kcal 47109kcal 47504kcal 47900kcal 48296kcal 48692kcal 49088kcal 49484kcal 49880kcal 50276kcal 50671kcal 51067kcal 51463kcal 51859kcal 52255kcal 52651kcal 53047kcal 53443kcal 53838kcal 54234kcal 54630kcal 55026kcal 55422kcal 55818kcal 56214kcal 56610kcal 57005kcal 57401kcal 57797kcal 58193kcal 58589kcal 58985kcal 59381kcal
筋トレ
スクワット		 18231kcal 18751kcal 19272kcal 19793kcal 20314kcal 20835kcal 21356kcal 21877kcal 22398kcal 22919kcal 23439kcal 23960kcal 24481kcal 25002kcal 25523kcal 26044kcal 26565kcal 27086kcal 27607kcal 28127kcal 28648kcal 29169kcal 29690kcal 30211kcal 30732kcal 31253kcal 31774kcal 32295kcal 32815kcal 33336kcal 33857kcal 34378kcal 34899kcal 35420kcal 35941kcal 36462kcal 36983kcal 37503kcal 38024kcal 38545kcal 39066kcal 39587kcal 40108kcal 40629kcal 41150kcal 41671kcal 42191kcal 42712kcal 43233kcal 43754kcal 44275kcal 44796kcal 45317kcal 45838kcal 46358kcal 46879kcal 47400kcal 47921kcal 48442kcal 48963kcal 49484kcal 50005kcal 50526kcal 51046kcal 51567kcal 52088kcal 52609kcal 53130kcal 53651kcal 54172kcal 54693kcal 55214kcal 55734kcal 56255kcal 56776kcal 57297kcal 57818kcal 58339kcal 58860kcal 59381kcal 59902kcal 60422kcal 60943kcal 61464kcal 61985kcal 62506kcal 63027kcal 63548kcal 64069kcal 64590kcal 65110kcal 65631kcal 66152kcal 66673kcal 67194kcal 67715kcal 68236kcal 68757kcal 69278kcal 69798kcal 70319kcal 70840kcal 71361kcal 71882kcal 72403kcal 72924kcal 73445kcal 73966kcal 74486kcal 75007kcal 75528kcal 76049kcal 76570kcal 77091kcal 77612kcal 78133kcal
ヨガ
ハタ		 10938kcal 11251kcal 11563kcal 11876kcal 12188kcal 12501kcal 12813kcal 13126kcal 13438kcal 13751kcal 14063kcal 14376kcal 14689kcal 15001kcal 15314kcal 15626kcal 15939kcal 16251kcal 16564kcal 16876kcal 17189kcal 17501kcal 17814kcal 18126kcal 18439kcal 18751kcal 19064kcal 19377kcal 19689kcal 20002kcal 20314kcal 20627kcal 20939kcal 21252kcal 21564kcal 21877kcal 22189kcal 22502kcal 22814kcal 23127kcal 23439kcal 23752kcal 24065kcal 24377kcal 24690kcal 25002kcal 25315kcal 25627kcal 25940kcal 26252kcal 26565kcal 26877kcal 27190kcal 27502kcal 27815kcal 28127kcal 28440kcal 28752kcal 29065kcal 29378kcal 29690kcal 30003kcal 30315kcal 30628kcal 30940kcal 31253kcal 31565kcal 31878kcal 32190kcal 32503kcal 32815kcal 33128kcal 33440kcal 33753kcal 34066kcal 34378kcal 34691kcal 35003kcal 35316kcal 35628kcal 35941kcal 36253kcal 36566kcal 36878kcal 37191kcal 37503kcal 37816kcal 38128kcal 38441kcal 38754kcal 39066kcal 39379kcal 39691kcal 40004kcal 40316kcal 40629kcal 40941kcal 41254kcal 41566kcal 41879kcal 42191kcal 42504kcal 42816kcal 43129kcal 43442kcal 43754kcal 44067kcal 44379kcal 44692kcal 45004kcal 45317kcal 45629kcal 45942kcal 46254kcal 46567kcal 46879kcal
ヨガ
パワー		 14584kcal 15001kcal 15418kcal 15834kcal 16251kcal 16668kcal 17085kcal 17501kcal 17918kcal 18335kcal 18751kcal 19168kcal 19585kcal 20002kcal 20418kcal 20835kcal 21252kcal 21668kcal 22085kcal 22502kcal 22919kcal 23335kcal 23752kcal 24169kcal 24585kcal 25002kcal 25419kcal 25836kcal 26252kcal 26669kcal 27086kcal 27502kcal 27919kcal 28336kcal 28752kcal 29169kcal 29586kcal 30003kcal 30419kcal 30836kcal 31253kcal 31669kcal 32086kcal 32503kcal 32920kcal 33336kcal 33753kcal 34170kcal 34586kcal 35003kcal 35420kcal 35837kcal 36253kcal 36670kcal 37087kcal 37503kcal 37920kcal 38337kcal 38754kcal 39170kcal 39587kcal 40004kcal 40420kcal 40837kcal 41254kcal 41671kcal 42087kcal 42504kcal 42921kcal 43337kcal 43754kcal 44171kcal 44587kcal 45004kcal 45421kcal 45838kcal 46254kcal 46671kcal 47088kcal 47504kcal 47921kcal 48338kcal 48755kcal 49171kcal 49588kcal 50005kcal 50421kcal 50838kcal 51255kcal 51672kcal 52088kcal 52505kcal 52922kcal 53338kcal 53755kcal 54172kcal 54589kcal 55005kcal 55422kcal 55839kcal 56255kcal 56672kcal 57089kcal 57505kcal 57922kcal 58339kcal 58756kcal 59172kcal 59589kcal 60006kcal 60422kcal 60839kcal 61256kcal 61673kcal 62089kcal 62506kcal
ダンス
ゆっくり		 18231kcal 18751kcal 19272kcal 19793kcal 20314kcal 20835kcal 21356kcal 21877kcal 22398kcal 22919kcal 23439kcal 23960kcal 24481kcal 25002kcal 25523kcal 26044kcal 26565kcal 27086kcal 27607kcal 28127kcal 28648kcal 29169kcal 29690kcal 30211kcal 30732kcal 31253kcal 31774kcal 32295kcal 32815kcal 33336kcal 33857kcal 34378kcal 34899kcal 35420kcal 35941kcal 36462kcal 36983kcal 37503kcal 38024kcal 38545kcal 39066kcal 39587kcal 40108kcal 40629kcal 41150kcal 41671kcal 42191kcal 42712kcal 43233kcal 43754kcal 44275kcal 44796kcal 45317kcal 45838kcal 46358kcal 46879kcal 47400kcal 47921kcal 48442kcal 48963kcal 49484kcal 50005kcal 50526kcal 51046kcal 51567kcal 52088kcal 52609kcal 53130kcal 53651kcal 54172kcal 54693kcal 55214kcal 55734kcal 56255kcal 56776kcal 57297kcal 57818kcal 58339kcal 58860kcal 59381kcal 59902kcal 60422kcal 60943kcal 61464kcal 61985kcal 62506kcal 63027kcal 63548kcal 64069kcal 64590kcal 65110kcal 65631kcal 66152kcal 66673kcal 67194kcal 67715kcal 68236kcal 68757kcal 69278kcal 69798kcal 70319kcal 70840kcal 71361kcal 71882kcal 72403kcal 72924kcal 73445kcal 73966kcal 74486kcal 75007kcal 75528kcal 76049kcal 76570kcal 77091kcal 77612kcal 78133kcal
ダンス
普通		 26617kcal 27377kcal 28138kcal 28898kcal 29659kcal 30419kcal 31180kcal 31940kcal 32701kcal 33461kcal 34222kcal 34982kcal 35743kcal 36503kcal 37264kcal 38024kcal 38785kcal 39545kcal 40306kcal 41066kcal 41827kcal 42587kcal 43348kcal 44108kcal 44869kcal 45629kcal 46390kcal 47150kcal 47911kcal 48671kcal 49432kcal 50192kcal 50953kcal 51713kcal 52474kcal 53234kcal 53995kcal 54755kcal 55516kcal 56276kcal 57037kcal 57797kcal 58558kcal 59318kcal 60079kcal 60839kcal 61600kcal 62360kcal 63121kcal 63881kcal 64642kcal 65402kcal 66163kcal 66923kcal 67684kcal 68444kcal 69205kcal 69965kcal 70726kcal 71486kcal 72247kcal 73007kcal 73768kcal 74528kcal 75289kcal 76049kcal 76810kcal 77570kcal 78331kcal 79091kcal 79852kcal 80612kcal 81373kcal 82133kcal 82894kcal 83654kcal 84415kcal 85175kcal 85936kcal 86696kcal 87457kcal 88217kcal 88978kcal 89738kcal 90498kcal 91259kcal 92019kcal 92780kcal 93540kcal 94301kcal 95061kcal 95822kcal 96582kcal 97343kcal 98103kcal 98864kcal 99624kcal 100385kcal 101145kcal 101906kcal 102666kcal 103427kcal 104187kcal 104948kcal 105708kcal 106469kcal 107229kcal 107990kcal 108750kcal 109511kcal 110271kcal 111032kcal 111792kcal 112553kcal 113313kcal 114074kcal
ダンス
激しい		 32815kcal 33753kcal 34691kcal 35628kcal 36566kcal 37503kcal 38441kcal 39379kcal 40316kcal 41254kcal 42191kcal 43129kcal 44067kcal 45004kcal 45942kcal 46879kcal 47817kcal 48755kcal 49692kcal 50630kcal 51567kcal 52505kcal 53443kcal 54380kcal 55318kcal 56255kcal 57193kcal 58131kcal 59068kcal 60006kcal 60943kcal 61881kcal 62819kcal 63756kcal 64694kcal 65631kcal 66569kcal 67507kcal 68444kcal 69382kcal 70319kcal 71257kcal 72195kcal 73132kcal 74070kcal 75007kcal 75945kcal 76882kcal 77820kcal 78758kcal 79695kcal 80633kcal 81570kcal 82508kcal 83446kcal 84383kcal 85321kcal 86258kcal 87196kcal 88134kcal 89071kcal 90009kcal 90946kcal 91884kcal 92822kcal 93759kcal 94697kcal 95634kcal 96572kcal 97510kcal 98447kcal 99385kcal 100322kcal 101260kcal 102198kcal 103135kcal 104073kcal 105010kcal 105948kcal 106886kcal 107823kcal 108761kcal 109698kcal 110636kcal 111574kcal 112511kcal 113449kcal 114386kcal 115324kcal 116262kcal 117199kcal 118137kcal 119074kcal 120012kcal 120950kcal 121887kcal 122825kcal 123762kcal 124700kcal 125638kcal 126575kcal 127513kcal 128450kcal 129388kcal 130326kcal 131263kcal 132201kcal 133138kcal 134076kcal 135014kcal 135951kcal 136889kcal 137826kcal 138764kcal 139702kcal 140639kcal
踏み台昇降 18231kcal 18751kcal 19272kcal 19793kcal 20314kcal 20835kcal 21356kcal 21877kcal 22398kcal 22919kcal 23439kcal 23960kcal 24481kcal 25002kcal 25523kcal 26044kcal 26565kcal 27086kcal 27607kcal 28127kcal 28648kcal 29169kcal 29690kcal 30211kcal 30732kcal 31253kcal 31774kcal 32295kcal 32815kcal 33336kcal 33857kcal 34378kcal 34899kcal 35420kcal 35941kcal 36462kcal 36983kcal 37503kcal 38024kcal 38545kcal 39066kcal 39587kcal 40108kcal 40629kcal 41150kcal 41671kcal 42191kcal 42712kcal 43233kcal 43754kcal 44275kcal 44796kcal 45317kcal 45838kcal 46358kcal 46879kcal 47400kcal 47921kcal 48442kcal 48963kcal 49484kcal 50005kcal 50526kcal 51046kcal 51567kcal 52088kcal 52609kcal 53130kcal 53651kcal 54172kcal 54693kcal 55214kcal 55734kcal 56255kcal 56776kcal 57297kcal 57818kcal 58339kcal 58860kcal 59381kcal 59902kcal 60422kcal 60943kcal 61464kcal 61985kcal 62506kcal 63027kcal 63548kcal 64069kcal 64590kcal 65110kcal 65631kcal 66152kcal 66673kcal 67194kcal 67715kcal 68236kcal 68757kcal 69278kcal 69798kcal 70319kcal 70840kcal 71361kcal 71882kcal 72403kcal 72924kcal 73445kcal 73966kcal 74486kcal 75007kcal 75528kcal 76049kcal 76570kcal 77091kcal 77612kcal 78133kcal
トランポリン
ゆっくり		 12761kcal 13126kcal 13490kcal 13855kcal 14220kcal 14584kcal 14949kcal 15314kcal 15678kcal 16043kcal 16407kcal 16772kcal 17137kcal 17501kcal 17866kcal 18231kcal 18595kcal 18960kcal 19324kcal 19689kcal 20054kcal 20418kcal 20783kcal 21148kcal 21512kcal 21877kcal 22241kcal 22606kcal 22971kcal 23335kcal 23700kcal 24065kcal 24429kcal 24794kcal 25158kcal 25523kcal 25888kcal 26252kcal 26617kcal 26981kcal 27346kcal 27711kcal 28075kcal 28440kcal 28805kcal 29169kcal 29534kcal 29898kcal 30263kcal 30628kcal 30992kcal 31357kcal 31722kcal 32086kcal 32451kcal 32815kcal 33180kcal 33545kcal 33909kcal 34274kcal 34639kcal 35003kcal 35368kcal 35732kcal 36097kcal 36462kcal 36826kcal 37191kcal 37555kcal 37920kcal 38285kcal 38649kcal 39014kcal 39379kcal 39743kcal 40108kcal 40472kcal 40837kcal 41202kcal 41566kcal 41931kcal 42296kcal 42660kcal 43025kcal 43389kcal 43754kcal 44119kcal 44483kcal 44848kcal 45213kcal 45577kcal 45942kcal 46306kcal 46671kcal 47036kcal 47400kcal 47765kcal 48130kcal 48494kcal 48859kcal 49223kcal 49588kcal 49953kcal 50317kcal 50682kcal 51046kcal 51411kcal 51776kcal 52140kcal 52505kcal 52870kcal 53234kcal 53599kcal 53963kcal 54328kcal 54693kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16407kcal 16876kcal 17345kcal 17814kcal 18283kcal 18751kcal 19220kcal 19689kcal 20158kcal 20627kcal 21095kcal 21564kcal 22033kcal 22502kcal 22971kcal 23439kcal 23908kcal 24377kcal 24846kcal 25315kcal 25783kcal 26252kcal 26721kcal 27190kcal 27659kcal 28127kcal 28596kcal 29065kcal 29534kcal 30003kcal 30471kcal 30940kcal 31409kcal 31878kcal 32347kcal 32815kcal 33284kcal 33753kcal 34222kcal 34691kcal 35159kcal 35628kcal 36097kcal 36566kcal 37035kcal 37503kcal 37972kcal 38441kcal 38910kcal 39379kcal 39847kcal 40316kcal 40785kcal 41254kcal 41723kcal 42191kcal 42660kcal 43129kcal 43598kcal 44067kcal 44535kcal 45004kcal 45473kcal 45942kcal 46411kcal 46879kcal 47348kcal 47817kcal 48286kcal 48755kcal 49223kcal 49692kcal 50161kcal 50630kcal 51099kcal 51567kcal 52036kcal 52505kcal 52974kcal 53443kcal 53911kcal 54380kcal 54849kcal 55318kcal 55787kcal 56255kcal 56724kcal 57193kcal 57662kcal 58131kcal 58599kcal 59068kcal 59537kcal 60006kcal 60475kcal 60943kcal 61412kcal 61881kcal 62350kcal 62819kcal 63287kcal 63756kcal 64225kcal 64694kcal 65163kcal 65631kcal 66100kcal 66569kcal 67038kcal 67507kcal 67975kcal 68444kcal 68913kcal 69382kcal 69851kcal 70319kcal
HIIT
ジャンプなし		 18231kcal 18751kcal 19272kcal 19793kcal 20314kcal 20835kcal 21356kcal 21877kcal 22398kcal 22919kcal 23439kcal 23960kcal 24481kcal 25002kcal 25523kcal 26044kcal 26565kcal 27086kcal 27607kcal 28127kcal 28648kcal 29169kcal 29690kcal 30211kcal 30732kcal 31253kcal 31774kcal 32295kcal 32815kcal 33336kcal 33857kcal 34378kcal 34899kcal 35420kcal 35941kcal 36462kcal 36983kcal 37503kcal 38024kcal 38545kcal 39066kcal 39587kcal 40108kcal 40629kcal 41150kcal 41671kcal 42191kcal 42712kcal 43233kcal 43754kcal 44275kcal 44796kcal 45317kcal 45838kcal 46358kcal 46879kcal 47400kcal 47921kcal 48442kcal 48963kcal 49484kcal 50005kcal 50526kcal 51046kcal 51567kcal 52088kcal 52609kcal 53130kcal 53651kcal 54172kcal 54693kcal 55214kcal 55734kcal 56255kcal 56776kcal 57297kcal 57818kcal 58339kcal 58860kcal 59381kcal 59902kcal 60422kcal 60943kcal 61464kcal 61985kcal 62506kcal 63027kcal 63548kcal 64069kcal 64590kcal 65110kcal 65631kcal 66152kcal 66673kcal 67194kcal 67715kcal 68236kcal 68757kcal 69278kcal 69798kcal 70319kcal 70840kcal 71361kcal 71882kcal 72403kcal 72924kcal 73445kcal 73966kcal 74486kcal 75007kcal 75528kcal 76049kcal 76570kcal 77091kcal 77612kcal 78133kcal
HIIT
ジャンプあり		 29169kcal 30003kcal 30836kcal 31669kcal 32503kcal 33336kcal 34170kcal 35003kcal 35837kcal 36670kcal 37503kcal 38337kcal 39170kcal 40004kcal 40837kcal 41671kcal 42504kcal 43337kcal 44171kcal 45004kcal 45838kcal 46671kcal 47504kcal 48338kcal 49171kcal 50005kcal 50838kcal 51672kcal 52505kcal 53338kcal 54172kcal 55005kcal 55839kcal 56672kcal 57505kcal 58339kcal 59172kcal 60006kcal 60839kcal 61673kcal 62506kcal 63339kcal 64173kcal 65006kcal 65840kcal 66673kcal 67507kcal 68340kcal 69173kcal 70007kcal 70840kcal 71674kcal 72507kcal 73340kcal 74174kcal 75007kcal 75841kcal 76674kcal 77508kcal 78341kcal 79174kcal 80008kcal 80841kcal 81675kcal 82508kcal 83342kcal 84175kcal 85008kcal 85842kcal 86675kcal 87509kcal 88342kcal 89175kcal 90009kcal 90842kcal 91676kcal 92509kcal 93343kcal 94176kcal 95009kcal 95843kcal 96676kcal 97510kcal 98343kcal 99176kcal 100010kcal 100843kcal 101677kcal 102510kcal 103344kcal 104177kcal 105010kcal 105844kcal 106677kcal 107511kcal 108344kcal 109178kcal 110011kcal 110844kcal 111678kcal 112511kcal 113345kcal 114178kcal 115011kcal 115845kcal 116678kcal 117512kcal 118345kcal 119179kcal 120012kcal 120845kcal 121679kcal 122512kcal 123346kcal 124179kcal 125013kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10938kcal 11251kcal 11563kcal 11876kcal 12188kcal 12501kcal 12813kcal 13126kcal 13438kcal 13751kcal 14063kcal 14376kcal 14689kcal 15001kcal 15314kcal 15626kcal 15939kcal 16251kcal 16564kcal 16876kcal 17189kcal 17501kcal 17814kcal 18126kcal 18439kcal 18751kcal 19064kcal 19377kcal 19689kcal 20002kcal 20314kcal 20627kcal 20939kcal 21252kcal 21564kcal 21877kcal 22189kcal 22502kcal 22814kcal 23127kcal 23439kcal 23752kcal 24065kcal 24377kcal 24690kcal 25002kcal 25315kcal 25627kcal 25940kcal 26252kcal 26565kcal 26877kcal 27190kcal 27502kcal 27815kcal 28127kcal 28440kcal 28752kcal 29065kcal 29378kcal 29690kcal 30003kcal 30315kcal 30628kcal 30940kcal 31253kcal 31565kcal 31878kcal 32190kcal 32503kcal 32815kcal 33128kcal 33440kcal 33753kcal 34066kcal 34378kcal 34691kcal 35003kcal 35316kcal 35628kcal 35941kcal 36253kcal 36566kcal 36878kcal 37191kcal 37503kcal 37816kcal 38128kcal 38441kcal 38754kcal 39066kcal 39379kcal 39691kcal 40004kcal 40316kcal 40629kcal 40941kcal 41254kcal 41566kcal 41879kcal 42191kcal 42504kcal 42816kcal 43129kcal 43442kcal 43754kcal 44067kcal 44379kcal 44692kcal 45004kcal 45317kcal 45629kcal 45942kcal 46254kcal 46567kcal 46879kcal
料理全般 12761kcal 13126kcal 13490kcal 13855kcal 14220kcal 14584kcal 14949kcal 15314kcal 15678kcal 16043kcal 16407kcal 16772kcal 17137kcal 17501kcal 17866kcal 18231kcal 18595kcal 18960kcal 19324kcal 19689kcal 20054kcal 20418kcal 20783kcal 21148kcal 21512kcal 21877kcal 22241kcal 22606kcal 22971kcal 23335kcal 23700kcal 24065kcal 24429kcal 24794kcal 25158kcal 25523kcal 25888kcal 26252kcal 26617kcal 26981kcal 27346kcal 27711kcal 28075kcal 28440kcal 28805kcal 29169kcal 29534kcal 29898kcal 30263kcal 30628kcal 30992kcal 31357kcal 31722kcal 32086kcal 32451kcal 32815kcal 33180kcal 33545kcal 33909kcal 34274kcal 34639kcal 35003kcal 35368kcal 35732kcal 36097kcal 36462kcal 36826kcal 37191kcal 37555kcal 37920kcal 38285kcal 38649kcal 39014kcal 39379kcal 39743kcal 40108kcal 40472kcal 40837kcal 41202kcal 41566kcal 41931kcal 42296kcal 42660kcal 43025kcal 43389kcal 43754kcal 44119kcal 44483kcal 44848kcal 45213kcal 45577kcal 45942kcal 46306kcal 46671kcal 47036kcal 47400kcal 47765kcal 48130kcal 48494kcal 48859kcal 49223kcal 49588kcal 49953kcal 50317kcal 50682kcal 51046kcal 51411kcal 51776kcal 52140kcal 52505kcal 52870kcal 53234kcal 53599kcal 53963kcal 54328kcal 54693kcal
掃除機をかける 12032kcal 12376kcal 12720kcal 13063kcal 13407kcal 13751kcal 14095kcal 14439kcal 14782kcal 15126kcal 15470kcal 15814kcal 16157kcal 16501kcal 16845kcal 17189kcal 17533kcal 17876kcal 18220kcal 18564kcal 18908kcal 19252kcal 19595kcal 19939kcal 20283kcal 20627kcal 20970kcal 21314kcal 21658kcal 22002kcal 22346kcal 22689kcal 23033kcal 23377kcal 23721kcal 24065kcal 24408kcal 24752kcal 25096kcal 25440kcal 25783kcal 26127kcal 26471kcal 26815kcal 27159kcal 27502kcal 27846kcal 28190kcal 28534kcal 28878kcal 29221kcal 29565kcal 29909kcal 30253kcal 30596kcal 30940kcal 31284kcal 31628kcal 31972kcal 32315kcal 32659kcal 33003kcal 33347kcal 33691kcal 34034kcal 34378kcal 34722kcal 35066kcal 35409kcal 35753kcal 36097kcal 36441kcal 36785kcal 37128kcal 37472kcal 37816kcal 38160kcal 38504kcal 38847kcal 39191kcal 39535kcal 39879kcal 40222kcal 40566kcal 40910kcal 41254kcal 41598kcal 41941kcal 42285kcal 42629kcal 42973kcal 43317kcal 43660kcal 44004kcal 44348kcal 44692kcal 45035kcal 45379kcal 45723kcal 46067kcal 46411kcal 46754kcal 47098kcal 47442kcal 47786kcal 48130kcal 48473kcal 48817kcal 49161kcal 49505kcal 49848kcal 50192kcal 50536kcal 50880kcal 51224kcal 51567kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12761kcal 13126kcal 13490kcal 13855kcal 14220kcal 14584kcal 14949kcal 15314kcal 15678kcal 16043kcal 16407kcal 16772kcal 17137kcal 17501kcal 17866kcal 18231kcal 18595kcal 18960kcal 19324kcal 19689kcal 20054kcal 20418kcal 20783kcal 21148kcal 21512kcal 21877kcal 22241kcal 22606kcal 22971kcal 23335kcal 23700kcal 24065kcal 24429kcal 24794kcal 25158kcal 25523kcal 25888kcal 26252kcal 26617kcal 26981kcal 27346kcal 27711kcal 28075kcal 28440kcal 28805kcal 29169kcal 29534kcal 29898kcal 30263kcal 30628kcal 30992kcal 31357kcal 31722kcal 32086kcal 32451kcal 32815kcal 33180kcal 33545kcal 33909kcal 34274kcal 34639kcal 35003kcal 35368kcal 35732kcal 36097kcal 36462kcal 36826kcal 37191kcal 37555kcal 37920kcal 38285kcal 38649kcal 39014kcal 39379kcal 39743kcal 40108kcal 40472kcal 40837kcal 41202kcal 41566kcal 41931kcal 42296kcal 42660kcal 43025kcal 43389kcal 43754kcal 44119kcal 44483kcal 44848kcal 45213kcal 45577kcal 45942kcal 46306kcal 46671kcal 47036kcal 47400kcal 47765kcal 48130kcal 48494kcal 48859kcal 49223kcal 49588kcal 49953kcal 50317kcal 50682kcal 51046kcal 51411kcal 51776kcal 52140kcal 52505kcal 52870kcal 53234kcal 53599kcal 53963kcal 54328kcal 54693kcal
部屋の片づけ全般 17501kcal 18001kcal 18501kcal 19001kcal 19502kcal 20002kcal 20502kcal 21002kcal 21502kcal 22002kcal 22502kcal 23002kcal 23502kcal 24002kcal 24502kcal 25002kcal 25502kcal 26002kcal 26502kcal 27002kcal 27502kcal 28002kcal 28502kcal 29003kcal 29503kcal 30003kcal 30503kcal 31003kcal 31503kcal 32003kcal 32503kcal 33003kcal 33503kcal 34003kcal 34503kcal 35003kcal 35503kcal 36003kcal 36503kcal 37003kcal 37503kcal 38003kcal 38504kcal 39004kcal 39504kcal 40004kcal 40504kcal 41004kcal 41504kcal 42004kcal 42504kcal 43004kcal 43504kcal 44004kcal 44504kcal 45004kcal 45504kcal 46004kcal 46504kcal 47004kcal 47504kcal 48004kcal 48505kcal 49005kcal 49505kcal 50005kcal 50505kcal 51005kcal 51505kcal 52005kcal 52505kcal 53005kcal 53505kcal 54005kcal 54505kcal 55005kcal 55505kcal 56005kcal 56505kcal 57005kcal 57505kcal 58006kcal 58506kcal 59006kcal 59506kcal 60006kcal 60506kcal 61006kcal 61506kcal 62006kcal 62506kcal 63006kcal 63506kcal 64006kcal 64506kcal 65006kcal 65506kcal 66006kcal 66506kcal 67006kcal 67507kcal 68007kcal 68507kcal 69007kcal 69507kcal 70007kcal 70507kcal 71007kcal 71507kcal 72007kcal 72507kcal 73007kcal 73507kcal 74007kcal 74507kcal 75007kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7292kcal 7500kcal 7709kcal 7917kcal 8125kcal 8334kcal 8542kcal 8750kcal 8959kcal 9167kcal 9375kcal 9584kcal 9792kcal 10001kcal 10209kcal 10417kcal 10626kcal 10834kcal 11042kcal 11251kcal 11459kcal 11667kcal 11876kcal 12084kcal 12292kcal 12501kcal 12709kcal 12918kcal 13126kcal 13334kcal 13543kcal 13751kcal 13959kcal 14168kcal 14376kcal 14584kcal 14793kcal 15001kcal 15209kcal 15418kcal 15626kcal 15834kcal 16043kcal 16251kcal 16460kcal 16668kcal 16876kcal 17085kcal 17293kcal 17501kcal 17710kcal 17918kcal 18126kcal 18335kcal 18543kcal 18751kcal 18960kcal 19168kcal 19377kcal 19585kcal 19793kcal 20002kcal 20210kcal 20418kcal 20627kcal 20835kcal 21043kcal 21252kcal 21460kcal 21668kcal 21877kcal 22085kcal 22293kcal 22502kcal 22710kcal 22919kcal 23127kcal 23335kcal 23544kcal 23752kcal 23960kcal 24169kcal 24377kcal 24585kcal 24794kcal 25002kcal 25210kcal 25419kcal 25627kcal 25836kcal 26044kcal 26252kcal 26461kcal 26669kcal 26877kcal 27086kcal 27294kcal 27502kcal 27711kcal 27919kcal 28127kcal 28336kcal 28544kcal 28752kcal 28961kcal 29169kcal 29378kcal 29586kcal 29794kcal 30003kcal 30211kcal 30419kcal 30628kcal 30836kcal 31044kcal 31253kcal
トイレ 6563kcal 6750kcal 6938kcal 7125kcal 7313kcal 7500kcal 7688kcal 7875kcal 8063kcal 8250kcal 8438kcal 8625kcal 8813kcal 9000kcal 9188kcal 9375kcal 9563kcal 9751kcal 9938kcal 10126kcal 10313kcal 10501kcal 10688kcal 10876kcal 11063kcal 11251kcal 11438kcal 11626kcal 11813kcal 12001kcal 12188kcal 12376kcal 12563kcal 12751kcal 12938kcal 13126kcal 13313kcal 13501kcal 13688kcal 13876kcal 14063kcal 14251kcal 14439kcal 14626kcal 14814kcal 15001kcal 15189kcal 15376kcal 15564kcal 15751kcal 15939kcal 16126kcal 16314kcal 16501kcal 16689kcal 16876kcal 17064kcal 17251kcal 17439kcal 17626kcal 17814kcal 18001kcal 18189kcal 18376kcal 18564kcal 18751kcal 18939kcal 19126kcal 19314kcal 19502kcal 19689kcal 19877kcal 20064kcal 20252kcal 20439kcal 20627kcal 20814kcal 21002kcal 21189kcal 21377kcal 21564kcal 21752kcal 21939kcal 22127kcal 22314kcal 22502kcal 22689kcal 22877kcal 23064kcal 23252kcal 23439kcal 23627kcal 23814kcal 24002kcal 24190kcal 24377kcal 24565kcal 24752kcal 24940kcal 25127kcal 25315kcal 25502kcal 25690kcal 25877kcal 26065kcal 26252kcal 26440kcal 26627kcal 26815kcal 27002kcal 27190kcal 27377kcal 27565kcal 27752kcal 27940kcal 28127kcal
風呂でシャワー 7292kcal 7500kcal 7709kcal 7917kcal 8125kcal 8334kcal 8542kcal 8750kcal 8959kcal 9167kcal 9375kcal 9584kcal 9792kcal 10001kcal 10209kcal 10417kcal 10626kcal 10834kcal 11042kcal 11251kcal 11459kcal 11667kcal 11876kcal 12084kcal 12292kcal 12501kcal 12709kcal 12918kcal 13126kcal 13334kcal 13543kcal 13751kcal 13959kcal 14168kcal 14376kcal 14584kcal 14793kcal 15001kcal 15209kcal 15418kcal 15626kcal 15834kcal 16043kcal 16251kcal 16460kcal 16668kcal 16876kcal 17085kcal 17293kcal 17501kcal 17710kcal 17918kcal 18126kcal 18335kcal 18543kcal 18751kcal 18960kcal 19168kcal 19377kcal 19585kcal 19793kcal 20002kcal 20210kcal 20418kcal 20627kcal 20835kcal 21043kcal 21252kcal 21460kcal 21668kcal 21877kcal 22085kcal 22293kcal 22502kcal 22710kcal 22919kcal 23127kcal 23335kcal 23544kcal 23752kcal 23960kcal 24169kcal 24377kcal 24585kcal 24794kcal 25002kcal 25210kcal 25419kcal 25627kcal 25836kcal 26044kcal 26252kcal 26461kcal 26669kcal 26877kcal 27086kcal 27294kcal 27502kcal 27711kcal 27919kcal 28127kcal 28336kcal 28544kcal 28752kcal 28961kcal 29169kcal 29378kcal 29586kcal 29794kcal 30003kcal 30211kcal 30419kcal 30628kcal 30836kcal 31044kcal 31253kcal
風呂で入浴 5469kcal 5625kcal 5781kcal 5938kcal 6094kcal 6250kcal 6406kcal 6563kcal 6719kcal 6875kcal 7031kcal 7188kcal 7344kcal 7500kcal 7657kcal 7813kcal 7969kcal 8125kcal 8282kcal 8438kcal 8594kcal 8750kcal 8907kcal 9063kcal 9219kcal 9375kcal 9532kcal 9688kcal 9844kcal 10001kcal 10157kcal 10313kcal 10469kcal 10626kcal 10782kcal 10938kcal 11094kcal 11251kcal 11407kcal 11563kcal 11719kcal 11876kcal 12032kcal 12188kcal 12345kcal 12501kcal 12657kcal 12813kcal 12970kcal 13126kcal 13282kcal 13438kcal 13595kcal 13751kcal 13907kcal 14063kcal 14220kcal 14376kcal 14532kcal 14689kcal 14845kcal 15001kcal 15157kcal 15314kcal 15470kcal 15626kcal 15782kcal 15939kcal 16095kcal 16251kcal 16407kcal 16564kcal 16720kcal 16876kcal 17033kcal 17189kcal 17345kcal 17501kcal 17658kcal 17814kcal 17970kcal 18126kcal 18283kcal 18439kcal 18595kcal 18751kcal 18908kcal 19064kcal 19220kcal 19377kcal 19533kcal 19689kcal 19845kcal 20002kcal 20158kcal 20314kcal 20470kcal 20627kcal 20783kcal 20939kcal 21095kcal 21252kcal 21408kcal 21564kcal 21721kcal 21877kcal 22033kcal 22189kcal 22346kcal 22502kcal 22658kcal 22814kcal 22971kcal 23127kcal 23283kcal 23439kcal
デスクワーク 4740kcal 4875kcal 5010kcal 5146kcal 5281kcal 5417kcal 5552kcal 5688kcal 5823kcal 5958kcal 6094kcal 6229kcal 6365kcal 6500kcal 6636kcal 6771kcal 6906kcal 7042kcal 7177kcal 7313kcal 7448kcal 7584kcal 7719kcal 7854kcal 7990kcal 8125kcal 8261kcal 8396kcal 8532kcal 8667kcal 8802kcal 8938kcal 9073kcal 9209kcal 9344kcal 9480kcal 9615kcal 9751kcal 9886kcal 10021kcal 10157kcal 10292kcal 10428kcal 10563kcal 10699kcal 10834kcal 10969kcal 11105kcal 11240kcal 11376kcal 11511kcal 11647kcal 11782kcal 11917kcal 12053kcal 12188kcal 12324kcal 12459kcal 12595kcal 12730kcal 12865kcal 13001kcal 13136kcal 13272kcal 13407kcal 13543kcal 13678kcal 13813kcal 13949kcal 14084kcal 14220kcal 14355kcal 14491kcal 14626kcal 14761kcal 14897kcal 15032kcal 15168kcal 15303kcal 15439kcal 15574kcal 15709kcal 15845kcal 15980kcal 16116kcal 16251kcal 16387kcal 16522kcal 16657kcal 16793kcal 16928kcal 17064kcal 17199kcal 17335kcal 17470kcal 17605kcal 17741kcal 17876kcal 18012kcal 18147kcal 18283kcal 18418kcal 18554kcal 18689kcal 18824kcal 18960kcal 19095kcal 19231kcal 19366kcal 19502kcal 19637kcal 19772kcal 19908kcal 20043kcal 20179kcal 20314kcal
立って仕事をする 6563kcal 6750kcal 6938kcal 7125kcal 7313kcal 7500kcal 7688kcal 7875kcal 8063kcal 8250kcal 8438kcal 8625kcal 8813kcal 9000kcal 9188kcal 9375kcal 9563kcal 9751kcal 9938kcal 10126kcal 10313kcal 10501kcal 10688kcal 10876kcal 11063kcal 11251kcal 11438kcal 11626kcal 11813kcal 12001kcal 12188kcal 12376kcal 12563kcal 12751kcal 12938kcal 13126kcal 13313kcal 13501kcal 13688kcal 13876kcal 14063kcal 14251kcal 14439kcal 14626kcal 14814kcal 15001kcal 15189kcal 15376kcal 15564kcal 15751kcal 15939kcal 16126kcal 16314kcal 16501kcal 16689kcal 16876kcal 17064kcal 17251kcal 17439kcal 17626kcal 17814kcal 18001kcal 18189kcal 18376kcal 18564kcal 18751kcal 18939kcal 19126kcal 19314kcal 19502kcal 19689kcal 19877kcal 20064kcal 20252kcal 20439kcal 20627kcal 20814kcal 21002kcal 21189kcal 21377kcal 21564kcal 21752kcal 21939kcal 22127kcal 22314kcal 22502kcal 22689kcal 22877kcal 23064kcal 23252kcal 23439kcal 23627kcal 23814kcal 24002kcal 24190kcal 24377kcal 24565kcal 24752kcal 24940kcal 25127kcal 25315kcal 25502kcal 25690kcal 25877kcal 26065kcal 26252kcal 26440kcal 26627kcal 26815kcal 27002kcal 27190kcal 27377kcal 27565kcal 27752kcal 27940kcal 28127kcal
体をよく動かす仕事 10938kcal 11251kcal 11563kcal 11876kcal 12188kcal 12501kcal 12813kcal 13126kcal 13438kcal 13751kcal 14063kcal 14376kcal 14689kcal 15001kcal 15314kcal 15626kcal 15939kcal 16251kcal 16564kcal 16876kcal 17189kcal 17501kcal 17814kcal 18126kcal 18439kcal 18751kcal 19064kcal 19377kcal 19689kcal 20002kcal 20314kcal 20627kcal 20939kcal 21252kcal 21564kcal 21877kcal 22189kcal 22502kcal 22814kcal 23127kcal 23439kcal 23752kcal 24065kcal 24377kcal 24690kcal 25002kcal 25315kcal 25627kcal 25940kcal 26252kcal 26565kcal 26877kcal 27190kcal 27502kcal 27815kcal 28127kcal 28440kcal 28752kcal 29065kcal 29378kcal 29690kcal 30003kcal 30315kcal 30628kcal 30940kcal 31253kcal 31565kcal 31878kcal 32190kcal 32503kcal 32815kcal 33128kcal 33440kcal 33753kcal 34066kcal 34378kcal 34691kcal 35003kcal 35316kcal 35628kcal 35941kcal 36253kcal 36566kcal 36878kcal 37191kcal 37503kcal 37816kcal 38128kcal 38441kcal 38754kcal 39066kcal 39379kcal 39691kcal 40004kcal 40316kcal 40629kcal 40941kcal 41254kcal 41566kcal 41879kcal 42191kcal 42504kcal 42816kcal 43129kcal 43442kcal 43754kcal 44067kcal 44379kcal 44692kcal 45004kcal 45317kcal 45629kcal 45942kcal 46254kcal 46567kcal 46879kcal
電車バスに乗車 4740kcal 4875kcal 5010kcal 5146kcal 5281kcal 5417kcal 5552kcal 5688kcal 5823kcal 5958kcal 6094kcal 6229kcal 6365kcal 6500kcal 6636kcal 6771kcal 6906kcal 7042kcal 7177kcal 7313kcal 7448kcal 7584kcal 7719kcal 7854kcal 7990kcal 8125kcal 8261kcal 8396kcal 8532kcal 8667kcal 8802kcal 8938kcal 9073kcal 9209kcal 9344kcal 9480kcal 9615kcal 9751kcal 9886kcal 10021kcal 10157kcal 10292kcal 10428kcal 10563kcal 10699kcal 10834kcal 10969kcal 11105kcal 11240kcal 11376kcal 11511kcal 11647kcal 11782kcal 11917kcal 12053kcal 12188kcal 12324kcal 12459kcal 12595kcal 12730kcal 12865kcal 13001kcal 13136kcal 13272kcal 13407kcal 13543kcal 13678kcal 13813kcal 13949kcal 14084kcal 14220kcal 14355kcal 14491kcal 14626kcal 14761kcal 14897kcal 15032kcal 15168kcal 15303kcal 15439kcal 15574kcal 15709kcal 15845kcal 15980kcal 16116kcal 16251kcal 16387kcal 16522kcal 16657kcal 16793kcal 16928kcal 17064kcal 17199kcal 17335kcal 17470kcal 17605kcal 17741kcal 17876kcal 18012kcal 18147kcal 18283kcal 18418kcal 18554kcal 18689kcal 18824kcal 18960kcal 19095kcal 19231kcal 19366kcal 19502kcal 19637kcal 19772kcal 19908kcal 20043kcal 20179kcal 20314kcal
自動車を運転 9115kcal 9375kcal 9636kcal 9896kcal 10157kcal 10417kcal 10678kcal 10938kcal 11199kcal 11459kcal 11719kcal 11980kcal 12240kcal 12501kcal 12761kcal 13022kcal 13282kcal 13543kcal 13803kcal 14063kcal 14324kcal 14584kcal 14845kcal 15105kcal 15366kcal 15626kcal 15887kcal 16147kcal 16407kcal 16668kcal 16928kcal 17189kcal 17449kcal 17710kcal 17970kcal 18231kcal 18491kcal 18751kcal 19012kcal 19272kcal 19533kcal 19793kcal 20054kcal 20314kcal 20575kcal 20835kcal 21095kcal 21356kcal 21616kcal 21877kcal 22137kcal 22398kcal 22658kcal 22919kcal 23179kcal 23439kcal 23700kcal 23960kcal 24221kcal 24481kcal 24742kcal 25002kcal 25263kcal 25523kcal 25783kcal 26044kcal 26304kcal 26565kcal 26825kcal 27086kcal 27346kcal 27607kcal 27867kcal 28127kcal 28388kcal 28648kcal 28909kcal 29169kcal 29430kcal 29690kcal 29951kcal 30211kcal 30471kcal 30732kcal 30992kcal 31253kcal 31513kcal 31774kcal 32034kcal 32295kcal 32555kcal 32815kcal 33076kcal 33336kcal 33597kcal 33857kcal 34118kcal 34378kcal 34639kcal 34899kcal 35159kcal 35420kcal 35680kcal 35941kcal 36201kcal 36462kcal 36722kcal 36983kcal 37243kcal 37503kcal 37764kcal 38024kcal 38285kcal 38545kcal 38806kcal 39066kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50317kcal 51755kcal 53193kcal 54630kcal 56068kcal 57505kcal 58943kcal 60381kcal 61818kcal 63256kcal 64694kcal 66131kcal 67569kcal 69007kcal 70444kcal 71882kcal 73320kcal 74757kcal 76195kcal 77633kcal 79070kcal 80508kcal 81946kcal 83383kcal 84821kcal 86258kcal 87696kcal 89134kcal 90571kcal 92009kcal 93447kcal 94884kcal 96322kcal 97760kcal 99197kcal 100635kcal 102073kcal 103510kcal 104948kcal 106386kcal 107823kcal 109261kcal 110699kcal 112136kcal 113574kcal 115011kcal 116449kcal 117887kcal 119324kcal 120762kcal 122200kcal 123637kcal 125075kcal 126513kcal 127950kcal 129388kcal 130826kcal 132263kcal 133701kcal 135139kcal 136576kcal 138014kcal 139452kcal 140889kcal 142327kcal 143764kcal 145202kcal 146640kcal 148077kcal 149515kcal 150953kcal 152390kcal 153828kcal 155266kcal 156703kcal 158141kcal 159579kcal 161016kcal 162454kcal 163892kcal 165329kcal 166767kcal 168204kcal 169642kcal 171080kcal 172517kcal 173955kcal 175393kcal 176830kcal 178268kcal 179706kcal 181143kcal 182581kcal 184019kcal 185456kcal 186894kcal 188332kcal 189769kcal 191207kcal 192645kcal 194082kcal 195520kcal 196957kcal 198395kcal 199833kcal 201270kcal 202708kcal 204146kcal 205583kcal 207021kcal 208459kcal 209896kcal 211334kcal 212772kcal 214209kcal 215647kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44848kcal 46129kcal 47411kcal 48692kcal 49973kcal 51255kcal 52536kcal 53818kcal 55099kcal 56380kcal 57662kcal 58943kcal 60225kcal 61506kcal 62787kcal 64069kcal 65350kcal 66631kcal 67913kcal 69194kcal 70476kcal 71757kcal 73038kcal 74320kcal 75601kcal 76882kcal 78164kcal 79445kcal 80727kcal 82008kcal 83289kcal 84571kcal 85852kcal 87134kcal 88415kcal 89696kcal 90978kcal 92259kcal 93540kcal 94822kcal 96103kcal 97385kcal 98666kcal 99947kcal 101229kcal 102510kcal 103792kcal 105073kcal 106354kcal 107636kcal 108917kcal 110198kcal 111480kcal 112761kcal 114043kcal 115324kcal 116605kcal 117887kcal 119168kcal 120450kcal 121731kcal 123012kcal 124294kcal 125575kcal 126856kcal 128138kcal 129419kcal 130701kcal 131982kcal 133263kcal 134545kcal 135826kcal 137108kcal 138389kcal 139670kcal 140952kcal 142233kcal 143514kcal 144796kcal 146077kcal 147359kcal 148640kcal 149921kcal 151203kcal 152484kcal 153765kcal 155047kcal 156328kcal 157610kcal 158891kcal 160172kcal 161454kcal 162735kcal 164017kcal 165298kcal 166579kcal 167861kcal 169142kcal 170423kcal 171705kcal 172986kcal 174268kcal 175549kcal 176830kcal 178112kcal 179393kcal 180675kcal 181956kcal 183237kcal 184519kcal 185800kcal 187081kcal 188363kcal 189644kcal 190926kcal 192207kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43025kcal 44254kcal 45483kcal 46713kcal 47942kcal 49171kcal 50401kcal 51630kcal 52859kcal 54088kcal 55318kcal 56547kcal 57776kcal 59006kcal 60235kcal 61464kcal 62694kcal 63923kcal 65152kcal 66381kcal 67611kcal 68840kcal 70069kcal 71299kcal 72528kcal 73757kcal 74986kcal 76216kcal 77445kcal 78674kcal 79904kcal 81133kcal 82362kcal 83592kcal 84821kcal 86050kcal 87279kcal 88509kcal 89738kcal 90967kcal 92197kcal 93426kcal 94655kcal 95884kcal 97114kcal 98343kcal 99572kcal 100802kcal 102031kcal 103260kcal 104490kcal 105719kcal 106948kcal 108177kcal 109407kcal 110636kcal 111865kcal 113095kcal 114324kcal 115553kcal 116782kcal 118012kcal 119241kcal 120470kcal 121700kcal 122929kcal 124158kcal 125388kcal 126617kcal 127846kcal 129075kcal 130305kcal 131534kcal 132763kcal 133993kcal 135222kcal 136451kcal 137680kcal 138910kcal 140139kcal 141368kcal 142598kcal 143827kcal 145056kcal 146286kcal 147515kcal 148744kcal 149973kcal 151203kcal 152432kcal 153661kcal 154891kcal 156120kcal 157349kcal 158578kcal 159808kcal 161037kcal 162266kcal 163496kcal 164725kcal 165954kcal 167184kcal 168413kcal 169642kcal 170871kcal 172101kcal 173330kcal 174559kcal 175789kcal 177018kcal 178247kcal 179476kcal 180706kcal 181935kcal 183164kcal 184394kcal
水泳
(速め:全般)		 36462kcal 37503kcal 38545kcal 39587kcal 40629kcal 41671kcal 42712kcal 43754kcal 44796kcal 45838kcal 46879kcal 47921kcal 48963kcal 50005kcal 51046kcal 52088kcal 53130kcal 54172kcal 55214kcal 56255kcal 57297kcal 58339kcal 59381kcal 60422kcal 61464kcal 62506kcal 63548kcal 64590kcal 65631kcal 66673kcal 67715kcal 68757kcal 69798kcal 70840kcal 71882kcal 72924kcal 73966kcal 75007kcal 76049kcal 77091kcal 78133kcal 79174kcal 80216kcal 81258kcal 82300kcal 83342kcal 84383kcal 85425kcal 86467kcal 87509kcal 88550kcal 89592kcal 90634kcal 91676kcal 92717kcal 93759kcal 94801kcal 95843kcal 96885kcal 97926kcal 98968kcal 100010kcal 101052kcal 102093kcal 103135kcal 104177kcal 105219kcal 106261kcal 107302kcal 108344kcal 109386kcal 110428kcal 111469kcal 112511kcal 113553kcal 114595kcal 115637kcal 116678kcal 117720kcal 118762kcal 119804kcal 120845kcal 121887kcal 122929kcal 123971kcal 125013kcal 126054kcal 127096kcal 128138kcal 129180kcal 130221kcal 131263kcal 132305kcal 133347kcal 134388kcal 135430kcal 136472kcal 137514kcal 138556kcal 139597kcal 140639kcal 141681kcal 142723kcal 143764kcal 144806kcal 145848kcal 146890kcal 147932kcal 148973kcal 150015kcal 151057kcal 152099kcal 153140kcal 154182kcal 155224kcal 156266kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36462kcal 37503kcal 38545kcal 39587kcal 40629kcal 41671kcal 42712kcal 43754kcal 44796kcal 45838kcal 46879kcal 47921kcal 48963kcal 50005kcal 51046kcal 52088kcal 53130kcal 54172kcal 55214kcal 56255kcal 57297kcal 58339kcal 59381kcal 60422kcal 61464kcal 62506kcal 63548kcal 64590kcal 65631kcal 66673kcal 67715kcal 68757kcal 69798kcal 70840kcal 71882kcal 72924kcal 73966kcal 75007kcal 76049kcal 77091kcal 78133kcal 79174kcal 80216kcal 81258kcal 82300kcal 83342kcal 84383kcal 85425kcal 86467kcal 87509kcal 88550kcal 89592kcal 90634kcal 91676kcal 92717kcal 93759kcal 94801kcal 95843kcal 96885kcal 97926kcal 98968kcal 100010kcal 101052kcal 102093kcal 103135kcal 104177kcal 105219kcal 106261kcal 107302kcal 108344kcal 109386kcal 110428kcal 111469kcal 112511kcal 113553kcal 114595kcal 115637kcal 116678kcal 117720kcal 118762kcal 119804kcal 120845kcal 121887kcal 122929kcal 123971kcal 125013kcal 126054kcal 127096kcal 128138kcal 129180kcal 130221kcal 131263kcal 132305kcal 133347kcal 134388kcal 135430kcal 136472kcal 137514kcal 138556kcal 139597kcal 140639kcal 141681kcal 142723kcal 143764kcal 144806kcal 145848kcal 146890kcal 147932kcal 148973kcal 150015kcal 151057kcal 152099kcal 153140kcal 154182kcal 155224kcal 156266kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36462kcal 37503kcal 38545kcal 39587kcal 40629kcal 41671kcal 42712kcal 43754kcal 44796kcal 45838kcal 46879kcal 47921kcal 48963kcal 50005kcal 51046kcal 52088kcal 53130kcal 54172kcal 55214kcal 56255kcal 57297kcal 58339kcal 59381kcal 60422kcal 61464kcal 62506kcal 63548kcal 64590kcal 65631kcal 66673kcal 67715kcal 68757kcal 69798kcal 70840kcal 71882kcal 72924kcal 73966kcal 75007kcal 76049kcal 77091kcal 78133kcal 79174kcal 80216kcal 81258kcal 82300kcal 83342kcal 84383kcal 85425kcal 86467kcal 87509kcal 88550kcal 89592kcal 90634kcal 91676kcal 92717kcal 93759kcal 94801kcal 95843kcal 96885kcal 97926kcal 98968kcal 100010kcal 101052kcal 102093kcal 103135kcal 104177kcal 105219kcal 106261kcal 107302kcal 108344kcal 109386kcal 110428kcal 111469kcal 112511kcal 113553kcal 114595kcal 115637kcal 116678kcal 117720kcal 118762kcal 119804kcal 120845kcal 121887kcal 122929kcal 123971kcal 125013kcal 126054kcal 127096kcal 128138kcal 129180kcal 130221kcal 131263kcal 132305kcal 133347kcal 134388kcal 135430kcal 136472kcal 137514kcal 138556kcal 139597kcal 140639kcal 141681kcal 142723kcal 143764kcal 144806kcal 145848kcal 146890kcal 147932kcal 148973kcal 150015kcal 151057kcal 152099kcal 153140kcal 154182kcal 155224kcal 156266kcal
ダンス
激しい		 32815kcal 33753kcal 34691kcal 35628kcal 36566kcal 37503kcal 38441kcal 39379kcal 40316kcal 41254kcal 42191kcal 43129kcal 44067kcal 45004kcal 45942kcal 46879kcal 47817kcal 48755kcal 49692kcal 50630kcal 51567kcal 52505kcal 53443kcal 54380kcal 55318kcal 56255kcal 57193kcal 58131kcal 59068kcal 60006kcal 60943kcal 61881kcal 62819kcal 63756kcal 64694kcal 65631kcal 66569kcal 67507kcal 68444kcal 69382kcal 70319kcal 71257kcal 72195kcal 73132kcal 74070kcal 75007kcal 75945kcal 76882kcal 77820kcal 78758kcal 79695kcal 80633kcal 81570kcal 82508kcal 83446kcal 84383kcal 85321kcal 86258kcal 87196kcal 88134kcal 89071kcal 90009kcal 90946kcal 91884kcal 92822kcal 93759kcal 94697kcal 95634kcal 96572kcal 97510kcal 98447kcal 99385kcal 100322kcal 101260kcal 102198kcal 103135kcal 104073kcal 105010kcal 105948kcal 106886kcal 107823kcal 108761kcal 109698kcal 110636kcal 111574kcal 112511kcal 113449kcal 114386kcal 115324kcal 116262kcal 117199kcal 118137kcal 119074kcal 120012kcal 120950kcal 121887kcal 122825kcal 123762kcal 124700kcal 125638kcal 126575kcal 127513kcal 128450kcal 129388kcal 130326kcal 131263kcal 132201kcal 133138kcal 134076kcal 135014kcal 135951kcal 136889kcal 137826kcal 138764kcal 139702kcal 140639kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32086kcal 33003kcal 33920kcal 34836kcal 35753kcal 36670kcal 37587kcal 38504kcal 39420kcal 40337kcal 41254kcal 42171kcal 43087kcal 44004kcal 44921kcal 45838kcal 46754kcal 47671kcal 48588kcal 49505kcal 50421kcal 51338kcal 52255kcal 53172kcal 54088kcal 55005kcal 55922kcal 56839kcal 57756kcal 58672kcal 59589kcal 60506kcal 61423kcal 62339kcal 63256kcal 64173kcal 65090kcal 66006kcal 66923kcal 67840kcal 68757kcal 69673kcal 70590kcal 71507kcal 72424kcal 73340kcal 74257kcal 75174kcal 76091kcal 77008kcal 77924kcal 78841kcal 79758kcal 80675kcal 81591kcal 82508kcal 83425kcal 84342kcal 85258kcal 86175kcal 87092kcal 88009kcal 88925kcal 89842kcal 90759kcal 91676kcal 92592kcal 93509kcal 94426kcal 95343kcal 96260kcal 97176kcal 98093kcal 99010kcal 99927kcal 100843kcal 101760kcal 102677kcal 103594kcal 104510kcal 105427kcal 106344kcal 107261kcal 108177kcal 109094kcal 110011kcal 110928kcal 111844kcal 112761kcal 113678kcal 114595kcal 115512kcal 116428kcal 117345kcal 118262kcal 119179kcal 120095kcal 121012kcal 121929kcal 122846kcal 123762kcal 124679kcal 125596kcal 126513kcal 127429kcal 128346kcal 129263kcal 130180kcal 131096kcal 132013kcal 132930kcal 133847kcal 134764kcal 135680kcal 136597kcal 137514kcal
水泳
(普通:全般)		 30263kcal 31128kcal 31992kcal 32857kcal 33722kcal 34586kcal 35451kcal 36316kcal 37180kcal 38045kcal 38910kcal 39774kcal 40639kcal 41504kcal 42368kcal 43233kcal 44098kcal 44963kcal 45827kcal 46692kcal 47557kcal 48421kcal 49286kcal 50151kcal 51015kcal 51880kcal 52745kcal 53609kcal 54474kcal 55339kcal 56203kcal 57068kcal 57933kcal 58797kcal 59662kcal 60527kcal 61391kcal 62256kcal 63121kcal 63985kcal 64850kcal 65715kcal 66579kcal 67444kcal 68309kcal 69173kcal 70038kcal 70903kcal 71767kcal 72632kcal 73497kcal 74361kcal 75226kcal 76091kcal 76955kcal 77820kcal 78685kcal 79549kcal 80414kcal 81279kcal 82143kcal 83008kcal 83873kcal 84737kcal 85602kcal 86467kcal 87331kcal 88196kcal 89061kcal 89926kcal 90790kcal 91655kcal 92520kcal 93384kcal 94249kcal 95114kcal 95978kcal 96843kcal 97708kcal 98572kcal 99437kcal 100302kcal 101166kcal 102031kcal 102896kcal 103760kcal 104625kcal 105490kcal 106354kcal 107219kcal 108084kcal 108948kcal 109813kcal 110678kcal 111542kcal 112407kcal 113272kcal 114136kcal 115001kcal 115866kcal 116730kcal 117595kcal 118460kcal 119324kcal 120189kcal 121054kcal 121918kcal 122783kcal 123648kcal 124512kcal 125377kcal 126242kcal 127106kcal 127971kcal 128836kcal 129700kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29169kcal 30003kcal 30836kcal 31669kcal 32503kcal 33336kcal 34170kcal 35003kcal 35837kcal 36670kcal 37503kcal 38337kcal 39170kcal 40004kcal 40837kcal 41671kcal 42504kcal 43337kcal 44171kcal 45004kcal 45838kcal 46671kcal 47504kcal 48338kcal 49171kcal 50005kcal 50838kcal 51672kcal 52505kcal 53338kcal 54172kcal 55005kcal 55839kcal 56672kcal 57505kcal 58339kcal 59172kcal 60006kcal 60839kcal 61673kcal 62506kcal 63339kcal 64173kcal 65006kcal 65840kcal 66673kcal 67507kcal 68340kcal 69173kcal 70007kcal 70840kcal 71674kcal 72507kcal 73340kcal 74174kcal 75007kcal 75841kcal 76674kcal 77508kcal 78341kcal 79174kcal 80008kcal 80841kcal 81675kcal 82508kcal 83342kcal 84175kcal 85008kcal 85842kcal 86675kcal 87509kcal 88342kcal 89175kcal 90009kcal 90842kcal 91676kcal 92509kcal 93343kcal 94176kcal 95009kcal 95843kcal 96676kcal 97510kcal 98343kcal 99176kcal 100010kcal 100843kcal 101677kcal 102510kcal 103344kcal 104177kcal 105010kcal 105844kcal 106677kcal 107511kcal 108344kcal 109178kcal 110011kcal 110844kcal 111678kcal 112511kcal 113345kcal 114178kcal 115011kcal 115845kcal 116678kcal 117512kcal 118345kcal 119179kcal 120012kcal 120845kcal 121679kcal 122512kcal 123346kcal 124179kcal 125013kcal
山登り 29169kcal 30003kcal 30836kcal 31669kcal 32503kcal 33336kcal 34170kcal 35003kcal 35837kcal 36670kcal 37503kcal 38337kcal 39170kcal 40004kcal 40837kcal 41671kcal 42504kcal 43337kcal 44171kcal 45004kcal 45838kcal 46671kcal 47504kcal 48338kcal 49171kcal 50005kcal 50838kcal 51672kcal 52505kcal 53338kcal 54172kcal 55005kcal 55839kcal 56672kcal 57505kcal 58339kcal 59172kcal 60006kcal 60839kcal 61673kcal 62506kcal 63339kcal 64173kcal 65006kcal 65840kcal 66673kcal 67507kcal 68340kcal 69173kcal 70007kcal 70840kcal 71674kcal 72507kcal 73340kcal 74174kcal 75007kcal 75841kcal 76674kcal 77508kcal 78341kcal 79174kcal 80008kcal 80841kcal 81675kcal 82508kcal 83342kcal 84175kcal 85008kcal 85842kcal 86675kcal 87509kcal 88342kcal 89175kcal 90009kcal 90842kcal 91676kcal 92509kcal 93343kcal 94176kcal 95009kcal 95843kcal 96676kcal 97510kcal 98343kcal 99176kcal 100010kcal 100843kcal 101677kcal 102510kcal 103344kcal 104177kcal 105010kcal 105844kcal 106677kcal 107511kcal 108344kcal 109178kcal 110011kcal 110844kcal 111678kcal 112511kcal 113345kcal 114178kcal 115011kcal 115845kcal 116678kcal 117512kcal 118345kcal 119179kcal 120012kcal 120845kcal 121679kcal 122512kcal 123346kcal 124179kcal 125013kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29169kcal 30003kcal 30836kcal 31669kcal 32503kcal 33336kcal 34170kcal 35003kcal 35837kcal 36670kcal 37503kcal 38337kcal 39170kcal 40004kcal 40837kcal 41671kcal 42504kcal 43337kcal 44171kcal 45004kcal 45838kcal 46671kcal 47504kcal 48338kcal 49171kcal 50005kcal 50838kcal 51672kcal 52505kcal 53338kcal 54172kcal 55005kcal 55839kcal 56672kcal 57505kcal 58339kcal 59172kcal 60006kcal 60839kcal 61673kcal 62506kcal 63339kcal 64173kcal 65006kcal 65840kcal 66673kcal 67507kcal 68340kcal 69173kcal 70007kcal 70840kcal 71674kcal 72507kcal 73340kcal 74174kcal 75007kcal 75841kcal 76674kcal 77508kcal 78341kcal 79174kcal 80008kcal 80841kcal 81675kcal 82508kcal 83342kcal 84175kcal 85008kcal 85842kcal 86675kcal 87509kcal 88342kcal 89175kcal 90009kcal 90842kcal 91676kcal 92509kcal 93343kcal 94176kcal 95009kcal 95843kcal 96676kcal 97510kcal 98343kcal 99176kcal 100010kcal 100843kcal 101677kcal 102510kcal 103344kcal 104177kcal 105010kcal 105844kcal 106677kcal 107511kcal 108344kcal 109178kcal 110011kcal 110844kcal 111678kcal 112511kcal 113345kcal 114178kcal 115011kcal 115845kcal 116678kcal 117512kcal 118345kcal 119179kcal 120012kcal 120845kcal 121679kcal 122512kcal 123346kcal 124179kcal 125013kcal
HIIT
ジャンプあり		 29169kcal 30003kcal 30836kcal 31669kcal 32503kcal 33336kcal 34170kcal 35003kcal 35837kcal 36670kcal 37503kcal 38337kcal 39170kcal 40004kcal 40837kcal 41671kcal 42504kcal 43337kcal 44171kcal 45004kcal 45838kcal 46671kcal 47504kcal 48338kcal 49171kcal 50005kcal 50838kcal 51672kcal 52505kcal 53338kcal 54172kcal 55005kcal 55839kcal 56672kcal 57505kcal 58339kcal 59172kcal 60006kcal 60839kcal 61673kcal 62506kcal 63339kcal 64173kcal 65006kcal 65840kcal 66673kcal 67507kcal 68340kcal 69173kcal 70007kcal 70840kcal 71674kcal 72507kcal 73340kcal 74174kcal 75007kcal 75841kcal 76674kcal 77508kcal 78341kcal 79174kcal 80008kcal 80841kcal 81675kcal 82508kcal 83342kcal 84175kcal 85008kcal 85842kcal 86675kcal 87509kcal 88342kcal 89175kcal 90009kcal 90842kcal 91676kcal 92509kcal 93343kcal 94176kcal 95009kcal 95843kcal 96676kcal 97510kcal 98343kcal 99176kcal 100010kcal 100843kcal 101677kcal 102510kcal 103344kcal 104177kcal 105010kcal 105844kcal 106677kcal 107511kcal 108344kcal 109178kcal 110011kcal 110844kcal 111678kcal 112511kcal 113345kcal 114178kcal 115011kcal 115845kcal 116678kcal 117512kcal 118345kcal 119179kcal 120012kcal 120845kcal 121679kcal 122512kcal 123346kcal 124179kcal 125013kcal
ダンス
普通		 26617kcal 27377kcal 28138kcal 28898kcal 29659kcal 30419kcal 31180kcal 31940kcal 32701kcal 33461kcal 34222kcal 34982kcal 35743kcal 36503kcal 37264kcal 38024kcal 38785kcal 39545kcal 40306kcal 41066kcal 41827kcal 42587kcal 43348kcal 44108kcal 44869kcal 45629kcal 46390kcal 47150kcal 47911kcal 48671kcal 49432kcal 50192kcal 50953kcal 51713kcal 52474kcal 53234kcal 53995kcal 54755kcal 55516kcal 56276kcal 57037kcal 57797kcal 58558kcal 59318kcal 60079kcal 60839kcal 61600kcal 62360kcal 63121kcal 63881kcal 64642kcal 65402kcal 66163kcal 66923kcal 67684kcal 68444kcal 69205kcal 69965kcal 70726kcal 71486kcal 72247kcal 73007kcal 73768kcal 74528kcal 75289kcal 76049kcal 76810kcal 77570kcal 78331kcal 79091kcal 79852kcal 80612kcal 81373kcal 82133kcal 82894kcal 83654kcal 84415kcal 85175kcal 85936kcal 86696kcal 87457kcal 88217kcal 88978kcal 89738kcal 90498kcal 91259kcal 92019kcal 92780kcal 93540kcal 94301kcal 95061kcal 95822kcal 96582kcal 97343kcal 98103kcal 98864kcal 99624kcal 100385kcal 101145kcal 101906kcal 102666kcal 103427kcal 104187kcal 104948kcal 105708kcal 106469kcal 107229kcal 107990kcal 108750kcal 109511kcal 110271kcal 111032kcal 111792kcal 112553kcal 113313kcal 114074kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21877kcal 22502kcal 23127kcal 23752kcal 24377kcal 25002kcal 25627kcal 26252kcal 26877kcal 27502kcal 28127kcal 28752kcal 29378kcal 30003kcal 30628kcal 31253kcal 31878kcal 32503kcal 33128kcal 33753kcal 34378kcal 35003kcal 35628kcal 36253kcal 36878kcal 37503kcal 38128kcal 38754kcal 39379kcal 40004kcal 40629kcal 41254kcal 41879kcal 42504kcal 43129kcal 43754kcal 44379kcal 45004kcal 45629kcal 46254kcal 46879kcal 47504kcal 48130kcal 48755kcal 49380kcal 50005kcal 50630kcal 51255kcal 51880kcal 52505kcal 53130kcal 53755kcal 54380kcal 55005kcal 55630kcal 56255kcal 56880kcal 57505kcal 58131kcal 58756kcal 59381kcal 60006kcal 60631kcal 61256kcal 61881kcal 62506kcal 63131kcal 63756kcal 64381kcal 65006kcal 65631kcal 66256kcal 66881kcal 67507kcal 68132kcal 68757kcal 69382kcal 70007kcal 70632kcal 71257kcal 71882kcal 72507kcal 73132kcal 73757kcal 74382kcal 75007kcal 75632kcal 76257kcal 76882kcal 77508kcal 78133kcal 78758kcal 79383kcal 80008kcal 80633kcal 81258kcal 81883kcal 82508kcal 83133kcal 83758kcal 84383kcal 85008kcal 85633kcal 86258kcal 86884kcal 87509kcal 88134kcal 88759kcal 89384kcal 90009kcal 90634kcal 91259kcal 91884kcal 92509kcal 93134kcal 93759kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21877kcal 22502kcal 23127kcal 23752kcal 24377kcal 25002kcal 25627kcal 26252kcal 26877kcal 27502kcal 28127kcal 28752kcal 29378kcal 30003kcal 30628kcal 31253kcal 31878kcal 32503kcal 33128kcal 33753kcal 34378kcal 35003kcal 35628kcal 36253kcal 36878kcal 37503kcal 38128kcal 38754kcal 39379kcal 40004kcal 40629kcal 41254kcal 41879kcal 42504kcal 43129kcal 43754kcal 44379kcal 45004kcal 45629kcal 46254kcal 46879kcal 47504kcal 48130kcal 48755kcal 49380kcal 50005kcal 50630kcal 51255kcal 51880kcal 52505kcal 53130kcal 53755kcal 54380kcal 55005kcal 55630kcal 56255kcal 56880kcal 57505kcal 58131kcal 58756kcal 59381kcal 60006kcal 60631kcal 61256kcal 61881kcal 62506kcal 63131kcal 63756kcal 64381kcal 65006kcal 65631kcal 66256kcal 66881kcal 67507kcal 68132kcal 68757kcal 69382kcal 70007kcal 70632kcal 71257kcal 71882kcal 72507kcal 73132kcal 73757kcal 74382kcal 75007kcal 75632kcal 76257kcal 76882kcal 77508kcal 78133kcal 78758kcal 79383kcal 80008kcal 80633kcal 81258kcal 81883kcal 82508kcal 83133kcal 83758kcal 84383kcal 85008kcal 85633kcal 86258kcal 86884kcal 87509kcal 88134kcal 88759kcal 89384kcal 90009kcal 90634kcal 91259kcal 91884kcal 92509kcal 93134kcal 93759kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19324kcal 19877kcal 20429kcal 20981kcal 21533kcal 22085kcal 22637kcal 23189kcal 23742kcal 24294kcal 24846kcal 25398kcal 25950kcal 26502kcal 27054kcal 27607kcal 28159kcal 28711kcal 29263kcal 29815kcal 30367kcal 30919kcal 31472kcal 32024kcal 32576kcal 33128kcal 33680kcal 34232kcal 34784kcal 35337kcal 35889kcal 36441kcal 36993kcal 37545kcal 38097kcal 38649kcal 39201kcal 39754kcal 40306kcal 40858kcal 41410kcal 41962kcal 42514kcal 43066kcal 43619kcal 44171kcal 44723kcal 45275kcal 45827kcal 46379kcal 46931kcal 47484kcal 48036kcal 48588kcal 49140kcal 49692kcal 50244kcal 50796kcal 51349kcal 51901kcal 52453kcal 53005kcal 53557kcal 54109kcal 54661kcal 55214kcal 55766kcal 56318kcal 56870kcal 57422kcal 57974kcal 58526kcal 59079kcal 59631kcal 60183kcal 60735kcal 61287kcal 61839kcal 62391kcal 62944kcal 63496kcal 64048kcal 64600kcal 65152kcal 65704kcal 66256kcal 66809kcal 67361kcal 67913kcal 68465kcal 69017kcal 69569kcal 70121kcal 70674kcal 71226kcal 71778kcal 72330kcal 72882kcal 73434kcal 73986kcal 74539kcal 75091kcal 75643kcal 76195kcal 76747kcal 77299kcal 77851kcal 78403kcal 78956kcal 79508kcal 80060kcal 80612kcal 81164kcal 81716kcal 82268kcal 82821kcal
踏み台昇降 18231kcal 18751kcal 19272kcal 19793kcal 20314kcal 20835kcal 21356kcal 21877kcal 22398kcal 22919kcal 23439kcal 23960kcal 24481kcal 25002kcal 25523kcal 26044kcal 26565kcal 27086kcal 27607kcal 28127kcal 28648kcal 29169kcal 29690kcal 30211kcal 30732kcal 31253kcal 31774kcal 32295kcal 32815kcal 33336kcal 33857kcal 34378kcal 34899kcal 35420kcal 35941kcal 36462kcal 36983kcal 37503kcal 38024kcal 38545kcal 39066kcal 39587kcal 40108kcal 40629kcal 41150kcal 41671kcal 42191kcal 42712kcal 43233kcal 43754kcal 44275kcal 44796kcal 45317kcal 45838kcal 46358kcal 46879kcal 47400kcal 47921kcal 48442kcal 48963kcal 49484kcal 50005kcal 50526kcal 51046kcal 51567kcal 52088kcal 52609kcal 53130kcal 53651kcal 54172kcal 54693kcal 55214kcal 55734kcal 56255kcal 56776kcal 57297kcal 57818kcal 58339kcal 58860kcal 59381kcal 59902kcal 60422kcal 60943kcal 61464kcal 61985kcal 62506kcal 63027kcal 63548kcal 64069kcal 64590kcal 65110kcal 65631kcal 66152kcal 66673kcal 67194kcal 67715kcal 68236kcal 68757kcal 69278kcal 69798kcal 70319kcal 70840kcal 71361kcal 71882kcal 72403kcal 72924kcal 73445kcal 73966kcal 74486kcal 75007kcal 75528kcal 76049kcal 76570kcal 77091kcal 77612kcal 78133kcal
HIIT
ジャンプなし		 18231kcal 18751kcal 19272kcal 19793kcal 20314kcal 20835kcal 21356kcal 21877kcal 22398kcal 22919kcal 23439kcal 23960kcal 24481kcal 25002kcal 25523kcal 26044kcal 26565kcal 27086kcal 27607kcal 28127kcal 28648kcal 29169kcal 29690kcal 30211kcal 30732kcal 31253kcal 31774kcal 32295kcal 32815kcal 33336kcal 33857kcal 34378kcal 34899kcal 35420kcal 35941kcal 36462kcal 36983kcal 37503kcal 38024kcal 38545kcal 39066kcal 39587kcal 40108kcal 40629kcal 41150kcal 41671kcal 42191kcal 42712kcal 43233kcal 43754kcal 44275kcal 44796kcal 45317kcal 45838kcal 46358kcal 46879kcal 47400kcal 47921kcal 48442kcal 48963kcal 49484kcal 50005kcal 50526kcal 51046kcal 51567kcal 52088kcal 52609kcal 53130kcal 53651kcal 54172kcal 54693kcal 55214kcal 55734kcal 56255kcal 56776kcal 57297kcal 57818kcal 58339kcal 58860kcal 59381kcal 59902kcal 60422kcal 60943kcal 61464kcal 61985kcal 62506kcal 63027kcal 63548kcal 64069kcal 64590kcal 65110kcal 65631kcal 66152kcal 66673kcal 67194kcal 67715kcal 68236kcal 68757kcal 69278kcal 69798kcal 70319kcal 70840kcal 71361kcal 71882kcal 72403kcal 72924kcal 73445kcal 73966kcal 74486kcal 75007kcal 75528kcal 76049kcal 76570kcal 77091kcal 77612kcal 78133kcal
ダンス
ゆっくり		 18231kcal 18751kcal 19272kcal 19793kcal 20314kcal 20835kcal 21356kcal 21877kcal 22398kcal 22919kcal 23439kcal 23960kcal 24481kcal 25002kcal 25523kcal 26044kcal 26565kcal 27086kcal 27607kcal 28127kcal 28648kcal 29169kcal 29690kcal 30211kcal 30732kcal 31253kcal 31774kcal 32295kcal 32815kcal 33336kcal 33857kcal 34378kcal 34899kcal 35420kcal 35941kcal 36462kcal 36983kcal 37503kcal 38024kcal 38545kcal 39066kcal 39587kcal 40108kcal 40629kcal 41150kcal 41671kcal 42191kcal 42712kcal 43233kcal 43754kcal 44275kcal 44796kcal 45317kcal 45838kcal 46358kcal 46879kcal 47400kcal 47921kcal 48442kcal 48963kcal 49484kcal 50005kcal 50526kcal 51046kcal 51567kcal 52088kcal 52609kcal 53130kcal 53651kcal 54172kcal 54693kcal 55214kcal 55734kcal 56255kcal 56776kcal 57297kcal 57818kcal 58339kcal 58860kcal 59381kcal 59902kcal 60422kcal 60943kcal 61464kcal 61985kcal 62506kcal 63027kcal 63548kcal 64069kcal 64590kcal 65110kcal 65631kcal 66152kcal 66673kcal 67194kcal 67715kcal 68236kcal 68757kcal 69278kcal 69798kcal 70319kcal 70840kcal 71361kcal 71882kcal 72403kcal 72924kcal 73445kcal 73966kcal 74486kcal 75007kcal 75528kcal 76049kcal 76570kcal 77091kcal 77612kcal 78133kcal
筋トレ
スクワット		 18231kcal 18751kcal 19272kcal 19793kcal 20314kcal 20835kcal 21356kcal 21877kcal 22398kcal 22919kcal 23439kcal 23960kcal 24481kcal 25002kcal 25523kcal 26044kcal 26565kcal 27086kcal 27607kcal 28127kcal 28648kcal 29169kcal 29690kcal 30211kcal 30732kcal 31253kcal 31774kcal 32295kcal 32815kcal 33336kcal 33857kcal 34378kcal 34899kcal 35420kcal 35941kcal 36462kcal 36983kcal 37503kcal 38024kcal 38545kcal 39066kcal 39587kcal 40108kcal 40629kcal 41150kcal 41671kcal 42191kcal 42712kcal 43233kcal 43754kcal 44275kcal 44796kcal 45317kcal 45838kcal 46358kcal 46879kcal 47400kcal 47921kcal 48442kcal 48963kcal 49484kcal 50005kcal 50526kcal 51046kcal 51567kcal 52088kcal 52609kcal 53130kcal 53651kcal 54172kcal 54693kcal 55214kcal 55734kcal 56255kcal 56776kcal 57297kcal 57818kcal 58339kcal 58860kcal 59381kcal 59902kcal 60422kcal 60943kcal 61464kcal 61985kcal 62506kcal 63027kcal 63548kcal 64069kcal 64590kcal 65110kcal 65631kcal 66152kcal 66673kcal 67194kcal 67715kcal 68236kcal 68757kcal 69278kcal 69798kcal 70319kcal 70840kcal 71361kcal 71882kcal 72403kcal 72924kcal 73445kcal 73966kcal 74486kcal 75007kcal 75528kcal 76049kcal 76570kcal 77091kcal 77612kcal 78133kcal
部屋の片づけ全般 17501kcal 18001kcal 18501kcal 19001kcal 19502kcal 20002kcal 20502kcal 21002kcal 21502kcal 22002kcal 22502kcal 23002kcal 23502kcal 24002kcal 24502kcal 25002kcal 25502kcal 26002kcal 26502kcal 27002kcal 27502kcal 28002kcal 28502kcal 29003kcal 29503kcal 30003kcal 30503kcal 31003kcal 31503kcal 32003kcal 32503kcal 33003kcal 33503kcal 34003kcal 34503kcal 35003kcal 35503kcal 36003kcal 36503kcal 37003kcal 37503kcal 38003kcal 38504kcal 39004kcal 39504kcal 40004kcal 40504kcal 41004kcal 41504kcal 42004kcal 42504kcal 43004kcal 43504kcal 44004kcal 44504kcal 45004kcal 45504kcal 46004kcal 46504kcal 47004kcal 47504kcal 48004kcal 48505kcal 49005kcal 49505kcal 50005kcal 50505kcal 51005kcal 51505kcal 52005kcal 52505kcal 53005kcal 53505kcal 54005kcal 54505kcal 55005kcal 55505kcal 56005kcal 56505kcal 57005kcal 57505kcal 58006kcal 58506kcal 59006kcal 59506kcal 60006kcal 60506kcal 61006kcal 61506kcal 62006kcal 62506kcal 63006kcal 63506kcal 64006kcal 64506kcal 65006kcal 65506kcal 66006kcal 66506kcal 67006kcal 67507kcal 68007kcal 68507kcal 69007kcal 69507kcal 70007kcal 70507kcal 71007kcal 71507kcal 72007kcal 72507kcal 73007kcal 73507kcal 74007kcal 74507kcal 75007kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16407kcal 16876kcal 17345kcal 17814kcal 18283kcal 18751kcal 19220kcal 19689kcal 20158kcal 20627kcal 21095kcal 21564kcal 22033kcal 22502kcal 22971kcal 23439kcal 23908kcal 24377kcal 24846kcal 25315kcal 25783kcal 26252kcal 26721kcal 27190kcal 27659kcal 28127kcal 28596kcal 29065kcal 29534kcal 30003kcal 30471kcal 30940kcal 31409kcal 31878kcal 32347kcal 32815kcal 33284kcal 33753kcal 34222kcal 34691kcal 35159kcal 35628kcal 36097kcal 36566kcal 37035kcal 37503kcal 37972kcal 38441kcal 38910kcal 39379kcal 39847kcal 40316kcal 40785kcal 41254kcal 41723kcal 42191kcal 42660kcal 43129kcal 43598kcal 44067kcal 44535kcal 45004kcal 45473kcal 45942kcal 46411kcal 46879kcal 47348kcal 47817kcal 48286kcal 48755kcal 49223kcal 49692kcal 50161kcal 50630kcal 51099kcal 51567kcal 52036kcal 52505kcal 52974kcal 53443kcal 53911kcal 54380kcal 54849kcal 55318kcal 55787kcal 56255kcal 56724kcal 57193kcal 57662kcal 58131kcal 58599kcal 59068kcal 59537kcal 60006kcal 60475kcal 60943kcal 61412kcal 61881kcal 62350kcal 62819kcal 63287kcal 63756kcal 64225kcal 64694kcal 65163kcal 65631kcal 66100kcal 66569kcal 67038kcal 67507kcal 67975kcal 68444kcal 68913kcal 69382kcal 69851kcal 70319kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15678kcal 16126kcal 16574kcal 17022kcal 17470kcal 17918kcal 18366kcal 18814kcal 19262kcal 19710kcal 20158kcal 20606kcal 21054kcal 21502kcal 21950kcal 22398kcal 22846kcal 23294kcal 23742kcal 24190kcal 24637kcal 25085kcal 25533kcal 25981kcal 26429kcal 26877kcal 27325kcal 27773kcal 28221kcal 28669kcal 29117kcal 29565kcal 30013kcal 30461kcal 30909kcal 31357kcal 31805kcal 32253kcal 32701kcal 33149kcal 33597kcal 34045kcal 34493kcal 34941kcal 35389kcal 35837kcal 36285kcal 36732kcal 37180kcal 37628kcal 38076kcal 38524kcal 38972kcal 39420kcal 39868kcal 40316kcal 40764kcal 41212kcal 41660kcal 42108kcal 42556kcal 43004kcal 43452kcal 43900kcal 44348kcal 44796kcal 45244kcal 45692kcal 46140kcal 46588kcal 47036kcal 47484kcal 47932kcal 48380kcal 48827kcal 49275kcal 49723kcal 50171kcal 50619kcal 51067kcal 51515kcal 51963kcal 52411kcal 52859kcal 53307kcal 53755kcal 54203kcal 54651kcal 55099kcal 55547kcal 55995kcal 56443kcal 56891kcal 57339kcal 57787kcal 58235kcal 58683kcal 59131kcal 59579kcal 60027kcal 60475kcal 60923kcal 61370kcal 61818kcal 62266kcal 62714kcal 63162kcal 63610kcal 64058kcal 64506kcal 64954kcal 65402kcal 65850kcal 66298kcal 66746kcal 67194kcal
ヨガ
パワー		 14584kcal 15001kcal 15418kcal 15834kcal 16251kcal 16668kcal 17085kcal 17501kcal 17918kcal 18335kcal 18751kcal 19168kcal 19585kcal 20002kcal 20418kcal 20835kcal 21252kcal 21668kcal 22085kcal 22502kcal 22919kcal 23335kcal 23752kcal 24169kcal 24585kcal 25002kcal 25419kcal 25836kcal 26252kcal 26669kcal 27086kcal 27502kcal 27919kcal 28336kcal 28752kcal 29169kcal 29586kcal 30003kcal 30419kcal 30836kcal 31253kcal 31669kcal 32086kcal 32503kcal 32920kcal 33336kcal 33753kcal 34170kcal 34586kcal 35003kcal 35420kcal 35837kcal 36253kcal 36670kcal 37087kcal 37503kcal 37920kcal 38337kcal 38754kcal 39170kcal 39587kcal 40004kcal 40420kcal 40837kcal 41254kcal 41671kcal 42087kcal 42504kcal 42921kcal 43337kcal 43754kcal 44171kcal 44587kcal 45004kcal 45421kcal 45838kcal 46254kcal 46671kcal 47088kcal 47504kcal 47921kcal 48338kcal 48755kcal 49171kcal 49588kcal 50005kcal 50421kcal 50838kcal 51255kcal 51672kcal 52088kcal 52505kcal 52922kcal 53338kcal 53755kcal 54172kcal 54589kcal 55005kcal 55422kcal 55839kcal 56255kcal 56672kcal 57089kcal 57505kcal 57922kcal 58339kcal 58756kcal 59172kcal 59589kcal 60006kcal 60422kcal 60839kcal 61256kcal 61673kcal 62089kcal 62506kcal
筋トレ
腹筋運動		 13855kcal 14251kcal 14647kcal 15043kcal 15439kcal 15834kcal 16230kcal 16626kcal 17022kcal 17418kcal 17814kcal 18210kcal 18606kcal 19001kcal 19397kcal 19793kcal 20189kcal 20585kcal 20981kcal 21377kcal 21773kcal 22168kcal 22564kcal 22960kcal 23356kcal 23752kcal 24148kcal 24544kcal 24940kcal 25335kcal 25731kcal 26127kcal 26523kcal 26919kcal 27315kcal 27711kcal 28107kcal 28502kcal 28898kcal 29294kcal 29690kcal 30086kcal 30482kcal 30878kcal 31274kcal 31669kcal 32065kcal 32461kcal 32857kcal 33253kcal 33649kcal 34045kcal 34441kcal 34836kcal 35232kcal 35628kcal 36024kcal 36420kcal 36816kcal 37212kcal 37608kcal 38003kcal 38399kcal 38795kcal 39191kcal 39587kcal 39983kcal 40379kcal 40775kcal 41170kcal 41566kcal 41962kcal 42358kcal 42754kcal 43150kcal 43546kcal 43942kcal 44337kcal 44733kcal 45129kcal 45525kcal 45921kcal 46317kcal 46713kcal 47109kcal 47504kcal 47900kcal 48296kcal 48692kcal 49088kcal 49484kcal 49880kcal 50276kcal 50671kcal 51067kcal 51463kcal 51859kcal 52255kcal 52651kcal 53047kcal 53443kcal 53838kcal 54234kcal 54630kcal 55026kcal 55422kcal 55818kcal 56214kcal 56610kcal 57005kcal 57401kcal 57797kcal 58193kcal 58589kcal 58985kcal 59381kcal
筋トレ
背筋運動		 13855kcal 14251kcal 14647kcal 15043kcal 15439kcal 15834kcal 16230kcal 16626kcal 17022kcal 17418kcal 17814kcal 18210kcal 18606kcal 19001kcal 19397kcal 19793kcal 20189kcal 20585kcal 20981kcal 21377kcal 21773kcal 22168kcal 22564kcal 22960kcal 23356kcal 23752kcal 24148kcal 24544kcal 24940kcal 25335kcal 25731kcal 26127kcal 26523kcal 26919kcal 27315kcal 27711kcal 28107kcal 28502kcal 28898kcal 29294kcal 29690kcal 30086kcal 30482kcal 30878kcal 31274kcal 31669kcal 32065kcal 32461kcal 32857kcal 33253kcal 33649kcal 34045kcal 34441kcal 34836kcal 35232kcal 35628kcal 36024kcal 36420kcal 36816kcal 37212kcal 37608kcal 38003kcal 38399kcal 38795kcal 39191kcal 39587kcal 39983kcal 40379kcal 40775kcal 41170kcal 41566kcal 41962kcal 42358kcal 42754kcal 43150kcal 43546kcal 43942kcal 44337kcal 44733kcal 45129kcal 45525kcal 45921kcal 46317kcal 46713kcal 47109kcal 47504kcal 47900kcal 48296kcal 48692kcal 49088kcal 49484kcal 49880kcal 50276kcal 50671kcal 51067kcal 51463kcal 51859kcal 52255kcal 52651kcal 53047kcal 53443kcal 53838kcal 54234kcal 54630kcal 55026kcal 55422kcal 55818kcal 56214kcal 56610kcal 57005kcal 57401kcal 57797kcal 58193kcal 58589kcal 58985kcal 59381kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13855kcal 14251kcal 14647kcal 15043kcal 15439kcal 15834kcal 16230kcal 16626kcal 17022kcal 17418kcal 17814kcal 18210kcal 18606kcal 19001kcal 19397kcal 19793kcal 20189kcal 20585kcal 20981kcal 21377kcal 21773kcal 22168kcal 22564kcal 22960kcal 23356kcal 23752kcal 24148kcal 24544kcal 24940kcal 25335kcal 25731kcal 26127kcal 26523kcal 26919kcal 27315kcal 27711kcal 28107kcal 28502kcal 28898kcal 29294kcal 29690kcal 30086kcal 30482kcal 30878kcal 31274kcal 31669kcal 32065kcal 32461kcal 32857kcal 33253kcal 33649kcal 34045kcal 34441kcal 34836kcal 35232kcal 35628kcal 36024kcal 36420kcal 36816kcal 37212kcal 37608kcal 38003kcal 38399kcal 38795kcal 39191kcal 39587kcal 39983kcal 40379kcal 40775kcal 41170kcal 41566kcal 41962kcal 42358kcal 42754kcal 43150kcal 43546kcal 43942kcal 44337kcal 44733kcal 45129kcal 45525kcal 45921kcal 46317kcal 46713kcal 47109kcal 47504kcal 47900kcal 48296kcal 48692kcal 49088kcal 49484kcal 49880kcal 50276kcal 50671kcal 51067kcal 51463kcal 51859kcal 52255kcal 52651kcal 53047kcal 53443kcal 53838kcal 54234kcal 54630kcal 55026kcal 55422kcal 55818kcal 56214kcal 56610kcal 57005kcal 57401kcal 57797kcal 58193kcal 58589kcal 58985kcal 59381kcal
筋トレ
懸垂		 13855kcal 14251kcal 14647kcal 15043kcal 15439kcal 15834kcal 16230kcal 16626kcal 17022kcal 17418kcal 17814kcal 18210kcal 18606kcal 19001kcal 19397kcal 19793kcal 20189kcal 20585kcal 20981kcal 21377kcal 21773kcal 22168kcal 22564kcal 22960kcal 23356kcal 23752kcal 24148kcal 24544kcal 24940kcal 25335kcal 25731kcal 26127kcal 26523kcal 26919kcal 27315kcal 27711kcal 28107kcal 28502kcal 28898kcal 29294kcal 29690kcal 30086kcal 30482kcal 30878kcal 31274kcal 31669kcal 32065kcal 32461kcal 32857kcal 33253kcal 33649kcal 34045kcal 34441kcal 34836kcal 35232kcal 35628kcal 36024kcal 36420kcal 36816kcal 37212kcal 37608kcal 38003kcal 38399kcal 38795kcal 39191kcal 39587kcal 39983kcal 40379kcal 40775kcal 41170kcal 41566kcal 41962kcal 42358kcal 42754kcal 43150kcal 43546kcal 43942kcal 44337kcal 44733kcal 45129kcal 45525kcal 45921kcal 46317kcal 46713kcal 47109kcal 47504kcal 47900kcal 48296kcal 48692kcal 49088kcal 49484kcal 49880kcal 50276kcal 50671kcal 51067kcal 51463kcal 51859kcal 52255kcal 52651kcal 53047kcal 53443kcal 53838kcal 54234kcal 54630kcal 55026kcal 55422kcal 55818kcal 56214kcal 56610kcal 57005kcal 57401kcal 57797kcal 58193kcal 58589kcal 58985kcal 59381kcal
トランポリン
ゆっくり		 12761kcal 13126kcal 13490kcal 13855kcal 14220kcal 14584kcal 14949kcal 15314kcal 15678kcal 16043kcal 16407kcal 16772kcal 17137kcal 17501kcal 17866kcal 18231kcal 18595kcal 18960kcal 19324kcal 19689kcal 20054kcal 20418kcal 20783kcal 21148kcal 21512kcal 21877kcal 22241kcal 22606kcal 22971kcal 23335kcal 23700kcal 24065kcal 24429kcal 24794kcal 25158kcal 25523kcal 25888kcal 26252kcal 26617kcal 26981kcal 27346kcal 27711kcal 28075kcal 28440kcal 28805kcal 29169kcal 29534kcal 29898kcal 30263kcal 30628kcal 30992kcal 31357kcal 31722kcal 32086kcal 32451kcal 32815kcal 33180kcal 33545kcal 33909kcal 34274kcal 34639kcal 35003kcal 35368kcal 35732kcal 36097kcal 36462kcal 36826kcal 37191kcal 37555kcal 37920kcal 38285kcal 38649kcal 39014kcal 39379kcal 39743kcal 40108kcal 40472kcal 40837kcal 41202kcal 41566kcal 41931kcal 42296kcal 42660kcal 43025kcal 43389kcal 43754kcal 44119kcal 44483kcal 44848kcal 45213kcal 45577kcal 45942kcal 46306kcal 46671kcal 47036kcal 47400kcal 47765kcal 48130kcal 48494kcal 48859kcal 49223kcal 49588kcal 49953kcal 50317kcal 50682kcal 51046kcal 51411kcal 51776kcal 52140kcal 52505kcal 52870kcal 53234kcal 53599kcal 53963kcal 54328kcal 54693kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12761kcal 13126kcal 13490kcal 13855kcal 14220kcal 14584kcal 14949kcal 15314kcal 15678kcal 16043kcal 16407kcal 16772kcal 17137kcal 17501kcal 17866kcal 18231kcal 18595kcal 18960kcal 19324kcal 19689kcal 20054kcal 20418kcal 20783kcal 21148kcal 21512kcal 21877kcal 22241kcal 22606kcal 22971kcal 23335kcal 23700kcal 24065kcal 24429kcal 24794kcal 25158kcal 25523kcal 25888kcal 26252kcal 26617kcal 26981kcal 27346kcal 27711kcal 28075kcal 28440kcal 28805kcal 29169kcal 29534kcal 29898kcal 30263kcal 30628kcal 30992kcal 31357kcal 31722kcal 32086kcal 32451kcal 32815kcal 33180kcal 33545kcal 33909kcal 34274kcal 34639kcal 35003kcal 35368kcal 35732kcal 36097kcal 36462kcal 36826kcal 37191kcal 37555kcal 37920kcal 38285kcal 38649kcal 39014kcal 39379kcal 39743kcal 40108kcal 40472kcal 40837kcal 41202kcal 41566kcal 41931kcal 42296kcal 42660kcal 43025kcal 43389kcal 43754kcal 44119kcal 44483kcal 44848kcal 45213kcal 45577kcal 45942kcal 46306kcal 46671kcal 47036kcal 47400kcal 47765kcal 48130kcal 48494kcal 48859kcal 49223kcal 49588kcal 49953kcal 50317kcal 50682kcal 51046kcal 51411kcal 51776kcal 52140kcal 52505kcal 52870kcal 53234kcal 53599kcal 53963kcal 54328kcal 54693kcal
料理全般 12761kcal 13126kcal 13490kcal 13855kcal 14220kcal 14584kcal 14949kcal 15314kcal 15678kcal 16043kcal 16407kcal 16772kcal 17137kcal 17501kcal 17866kcal 18231kcal 18595kcal 18960kcal 19324kcal 19689kcal 20054kcal 20418kcal 20783kcal 21148kcal 21512kcal 21877kcal 22241kcal 22606kcal 22971kcal 23335kcal 23700kcal 24065kcal 24429kcal 24794kcal 25158kcal 25523kcal 25888kcal 26252kcal 26617kcal 26981kcal 27346kcal 27711kcal 28075kcal 28440kcal 28805kcal 29169kcal 29534kcal 29898kcal 30263kcal 30628kcal 30992kcal 31357kcal 31722kcal 32086kcal 32451kcal 32815kcal 33180kcal 33545kcal 33909kcal 34274kcal 34639kcal 35003kcal 35368kcal 35732kcal 36097kcal 36462kcal 36826kcal 37191kcal 37555kcal 37920kcal 38285kcal 38649kcal 39014kcal 39379kcal 39743kcal 40108kcal 40472kcal 40837kcal 41202kcal 41566kcal 41931kcal 42296kcal 42660kcal 43025kcal 43389kcal 43754kcal 44119kcal 44483kcal 44848kcal 45213kcal 45577kcal 45942kcal 46306kcal 46671kcal 47036kcal 47400kcal 47765kcal 48130kcal 48494kcal 48859kcal 49223kcal 49588kcal 49953kcal 50317kcal 50682kcal 51046kcal 51411kcal 51776kcal 52140kcal 52505kcal 52870kcal 53234kcal 53599kcal 53963kcal 54328kcal 54693kcal
掃除機をかける 12032kcal 12376kcal 12720kcal 13063kcal 13407kcal 13751kcal 14095kcal 14439kcal 14782kcal 15126kcal 15470kcal 15814kcal 16157kcal 16501kcal 16845kcal 17189kcal 17533kcal 17876kcal 18220kcal 18564kcal 18908kcal 19252kcal 19595kcal 19939kcal 20283kcal 20627kcal 20970kcal 21314kcal 21658kcal 22002kcal 22346kcal 22689kcal 23033kcal 23377kcal 23721kcal 24065kcal 24408kcal 24752kcal 25096kcal 25440kcal 25783kcal 26127kcal 26471kcal 26815kcal 27159kcal 27502kcal 27846kcal 28190kcal 28534kcal 28878kcal 29221kcal 29565kcal 29909kcal 30253kcal 30596kcal 30940kcal 31284kcal 31628kcal 31972kcal 32315kcal 32659kcal 33003kcal 33347kcal 33691kcal 34034kcal 34378kcal 34722kcal 35066kcal 35409kcal 35753kcal 36097kcal 36441kcal 36785kcal 37128kcal 37472kcal 37816kcal 38160kcal 38504kcal 38847kcal 39191kcal 39535kcal 39879kcal 40222kcal 40566kcal 40910kcal 41254kcal 41598kcal 41941kcal 42285kcal 42629kcal 42973kcal 43317kcal 43660kcal 44004kcal 44348kcal 44692kcal 45035kcal 45379kcal 45723kcal 46067kcal 46411kcal 46754kcal 47098kcal 47442kcal 47786kcal 48130kcal 48473kcal 48817kcal 49161kcal 49505kcal 49848kcal 50192kcal 50536kcal 50880kcal 51224kcal 51567kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10938kcal 11251kcal 11563kcal 11876kcal 12188kcal 12501kcal 12813kcal 13126kcal 13438kcal 13751kcal 14063kcal 14376kcal 14689kcal 15001kcal 15314kcal 15626kcal 15939kcal 16251kcal 16564kcal 16876kcal 17189kcal 17501kcal 17814kcal 18126kcal 18439kcal 18751kcal 19064kcal 19377kcal 19689kcal 20002kcal 20314kcal 20627kcal 20939kcal 21252kcal 21564kcal 21877kcal 22189kcal 22502kcal 22814kcal 23127kcal 23439kcal 23752kcal 24065kcal 24377kcal 24690kcal 25002kcal 25315kcal 25627kcal 25940kcal 26252kcal 26565kcal 26877kcal 27190kcal 27502kcal 27815kcal 28127kcal 28440kcal 28752kcal 29065kcal 29378kcal 29690kcal 30003kcal 30315kcal 30628kcal 30940kcal 31253kcal 31565kcal 31878kcal 32190kcal 32503kcal 32815kcal 33128kcal 33440kcal 33753kcal 34066kcal 34378kcal 34691kcal 35003kcal 35316kcal 35628kcal 35941kcal 36253kcal 36566kcal 36878kcal 37191kcal 37503kcal 37816kcal 38128kcal 38441kcal 38754kcal 39066kcal 39379kcal 39691kcal 40004kcal 40316kcal 40629kcal 40941kcal 41254kcal 41566kcal 41879kcal 42191kcal 42504kcal 42816kcal 43129kcal 43442kcal 43754kcal 44067kcal 44379kcal 44692kcal 45004kcal 45317kcal 45629kcal 45942kcal 46254kcal 46567kcal 46879kcal
体をよく動かす仕事 10938kcal 11251kcal 11563kcal 11876kcal 12188kcal 12501kcal 12813kcal 13126kcal 13438kcal 13751kcal 14063kcal 14376kcal 14689kcal 15001kcal 15314kcal 15626kcal 15939kcal 16251kcal 16564kcal 16876kcal 17189kcal 17501kcal 17814kcal 18126kcal 18439kcal 18751kcal 19064kcal 19377kcal 19689kcal 20002kcal 20314kcal 20627kcal 20939kcal 21252kcal 21564kcal 21877kcal 22189kcal 22502kcal 22814kcal 23127kcal 23439kcal 23752kcal 24065kcal 24377kcal 24690kcal 25002kcal 25315kcal 25627kcal 25940kcal 26252kcal 26565kcal 26877kcal 27190kcal 27502kcal 27815kcal 28127kcal 28440kcal 28752kcal 29065kcal 29378kcal 29690kcal 30003kcal 30315kcal 30628kcal 30940kcal 31253kcal 31565kcal 31878kcal 32190kcal 32503kcal 32815kcal 33128kcal 33440kcal 33753kcal 34066kcal 34378kcal 34691kcal 35003kcal 35316kcal 35628kcal 35941kcal 36253kcal 36566kcal 36878kcal 37191kcal 37503kcal 37816kcal 38128kcal 38441kcal 38754kcal 39066kcal 39379kcal 39691kcal 40004kcal 40316kcal 40629kcal 40941kcal 41254kcal 41566kcal 41879kcal 42191kcal 42504kcal 42816kcal 43129kcal 43442kcal 43754kcal 44067kcal 44379kcal 44692kcal 45004kcal 45317kcal 45629kcal 45942kcal 46254kcal 46567kcal 46879kcal
皿洗い 10938kcal 11251kcal 11563kcal 11876kcal 12188kcal 12501kcal 12813kcal 13126kcal 13438kcal 13751kcal 14063kcal 14376kcal 14689kcal 15001kcal 15314kcal 15626kcal 15939kcal 16251kcal 16564kcal 16876kcal 17189kcal 17501kcal 17814kcal 18126kcal 18439kcal 18751kcal 19064kcal 19377kcal 19689kcal 20002kcal 20314kcal 20627kcal 20939kcal 21252kcal 21564kcal 21877kcal 22189kcal 22502kcal 22814kcal 23127kcal 23439kcal 23752kcal 24065kcal 24377kcal 24690kcal 25002kcal 25315kcal 25627kcal 25940kcal 26252kcal 26565kcal 26877kcal 27190kcal 27502kcal 27815kcal 28127kcal 28440kcal 28752kcal 29065kcal 29378kcal 29690kcal 30003kcal 30315kcal 30628kcal 30940kcal 31253kcal 31565kcal 31878kcal 32190kcal 32503kcal 32815kcal 33128kcal 33440kcal 33753kcal 34066kcal 34378kcal 34691kcal 35003kcal 35316kcal 35628kcal 35941kcal 36253kcal 36566kcal 36878kcal 37191kcal 37503kcal 37816kcal 38128kcal 38441kcal 38754kcal 39066kcal 39379kcal 39691kcal 40004kcal 40316kcal 40629kcal 40941kcal 41254kcal 41566kcal 41879kcal 42191kcal 42504kcal 42816kcal 43129kcal 43442kcal 43754kcal 44067kcal 44379kcal 44692kcal 45004kcal 45317kcal 45629kcal 45942kcal 46254kcal 46567kcal 46879kcal
ヨガ
ハタ		 10938kcal 11251kcal 11563kcal 11876kcal 12188kcal 12501kcal 12813kcal 13126kcal 13438kcal 13751kcal 14063kcal 14376kcal 14689kcal 15001kcal 15314kcal 15626kcal 15939kcal 16251kcal 16564kcal 16876kcal 17189kcal 17501kcal 17814kcal 18126kcal 18439kcal 18751kcal 19064kcal 19377kcal 19689kcal 20002kcal 20314kcal 20627kcal 20939kcal 21252kcal 21564kcal 21877kcal 22189kcal 22502kcal 22814kcal 23127kcal 23439kcal 23752kcal 24065kcal 24377kcal 24690kcal 25002kcal 25315kcal 25627kcal 25940kcal 26252kcal 26565kcal 26877kcal 27190kcal 27502kcal 27815kcal 28127kcal 28440kcal 28752kcal 29065kcal 29378kcal 29690kcal 30003kcal 30315kcal 30628kcal 30940kcal 31253kcal 31565kcal 31878kcal 32190kcal 32503kcal 32815kcal 33128kcal 33440kcal 33753kcal 34066kcal 34378kcal 34691kcal 35003kcal 35316kcal 35628kcal 35941kcal 36253kcal 36566kcal 36878kcal 37191kcal 37503kcal 37816kcal 38128kcal 38441kcal 38754kcal 39066kcal 39379kcal 39691kcal 40004kcal 40316kcal 40629kcal 40941kcal 41254kcal 41566kcal 41879kcal 42191kcal 42504kcal 42816kcal 43129kcal 43442kcal 43754kcal 44067kcal 44379kcal 44692kcal 45004kcal 45317kcal 45629kcal 45942kcal 46254kcal 46567kcal 46879kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9115kcal 9375kcal 9636kcal 9896kcal 10157kcal 10417kcal 10678kcal 10938kcal 11199kcal 11459kcal 11719kcal 11980kcal 12240kcal 12501kcal 12761kcal 13022kcal 13282kcal 13543kcal 13803kcal 14063kcal 14324kcal 14584kcal 14845kcal 15105kcal 15366kcal 15626kcal 15887kcal 16147kcal 16407kcal 16668kcal 16928kcal 17189kcal 17449kcal 17710kcal 17970kcal 18231kcal 18491kcal 18751kcal 19012kcal 19272kcal 19533kcal 19793kcal 20054kcal 20314kcal 20575kcal 20835kcal 21095kcal 21356kcal 21616kcal 21877kcal 22137kcal 22398kcal 22658kcal 22919kcal 23179kcal 23439kcal 23700kcal 23960kcal 24221kcal 24481kcal 24742kcal 25002kcal 25263kcal 25523kcal 25783kcal 26044kcal 26304kcal 26565kcal 26825kcal 27086kcal 27346kcal 27607kcal 27867kcal 28127kcal 28388kcal 28648kcal 28909kcal 29169kcal 29430kcal 29690kcal 29951kcal 30211kcal 30471kcal 30732kcal 30992kcal 31253kcal 31513kcal 31774kcal 32034kcal 32295kcal 32555kcal 32815kcal 33076kcal 33336kcal 33597kcal 33857kcal 34118kcal 34378kcal 34639kcal 34899kcal 35159kcal 35420kcal 35680kcal 35941kcal 36201kcal 36462kcal 36722kcal 36983kcal 37243kcal 37503kcal 37764kcal 38024kcal 38285kcal 38545kcal 38806kcal 39066kcal
自動車を運転 9115kcal 9375kcal 9636kcal 9896kcal 10157kcal 10417kcal 10678kcal 10938kcal 11199kcal 11459kcal 11719kcal 11980kcal 12240kcal 12501kcal 12761kcal 13022kcal 13282kcal 13543kcal 13803kcal 14063kcal 14324kcal 14584kcal 14845kcal 15105kcal 15366kcal 15626kcal 15887kcal 16147kcal 16407kcal 16668kcal 16928kcal 17189kcal 17449kcal 17710kcal 17970kcal 18231kcal 18491kcal 18751kcal 19012kcal 19272kcal 19533kcal 19793kcal 20054kcal 20314kcal 20575kcal 20835kcal 21095kcal 21356kcal 21616kcal 21877kcal 22137kcal 22398kcal 22658kcal 22919kcal 23179kcal 23439kcal 23700kcal 23960kcal 24221kcal 24481kcal 24742kcal 25002kcal 25263kcal 25523kcal 25783kcal 26044kcal 26304kcal 26565kcal 26825kcal 27086kcal 27346kcal 27607kcal 27867kcal 28127kcal 28388kcal 28648kcal 28909kcal 29169kcal 29430kcal 29690kcal 29951kcal 30211kcal 30471kcal 30732kcal 30992kcal 31253kcal 31513kcal 31774kcal 32034kcal 32295kcal 32555kcal 32815kcal 33076kcal 33336kcal 33597kcal 33857kcal 34118kcal 34378kcal 34639kcal 34899kcal 35159kcal 35420kcal 35680kcal 35941kcal 36201kcal 36462kcal 36722kcal 36983kcal 37243kcal 37503kcal 37764kcal 38024kcal 38285kcal 38545kcal 38806kcal 39066kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7292kcal 7500kcal 7709kcal 7917kcal 8125kcal 8334kcal 8542kcal 8750kcal 8959kcal 9167kcal 9375kcal 9584kcal 9792kcal 10001kcal 10209kcal 10417kcal 10626kcal 10834kcal 11042kcal 11251kcal 11459kcal 11667kcal 11876kcal 12084kcal 12292kcal 12501kcal 12709kcal 12918kcal 13126kcal 13334kcal 13543kcal 13751kcal 13959kcal 14168kcal 14376kcal 14584kcal 14793kcal 15001kcal 15209kcal 15418kcal 15626kcal 15834kcal 16043kcal 16251kcal 16460kcal 16668kcal 16876kcal 17085kcal 17293kcal 17501kcal 17710kcal 17918kcal 18126kcal 18335kcal 18543kcal 18751kcal 18960kcal 19168kcal 19377kcal 19585kcal 19793kcal 20002kcal 20210kcal 20418kcal 20627kcal 20835kcal 21043kcal 21252kcal 21460kcal 21668kcal 21877kcal 22085kcal 22293kcal 22502kcal 22710kcal 22919kcal 23127kcal 23335kcal 23544kcal 23752kcal 23960kcal 24169kcal 24377kcal 24585kcal 24794kcal 25002kcal 25210kcal 25419kcal 25627kcal 25836kcal 26044kcal 26252kcal 26461kcal 26669kcal 26877kcal 27086kcal 27294kcal 27502kcal 27711kcal 27919kcal 28127kcal 28336kcal 28544kcal 28752kcal 28961kcal 29169kcal 29378kcal 29586kcal 29794kcal 30003kcal 30211kcal 30419kcal 30628kcal 30836kcal 31044kcal 31253kcal
風呂でシャワー 7292kcal 7500kcal 7709kcal 7917kcal 8125kcal 8334kcal 8542kcal 8750kcal 8959kcal 9167kcal 9375kcal 9584kcal 9792kcal 10001kcal 10209kcal 10417kcal 10626kcal 10834kcal 11042kcal 11251kcal 11459kcal 11667kcal 11876kcal 12084kcal 12292kcal 12501kcal 12709kcal 12918kcal 13126kcal 13334kcal 13543kcal 13751kcal 13959kcal 14168kcal 14376kcal 14584kcal 14793kcal 15001kcal 15209kcal 15418kcal 15626kcal 15834kcal 16043kcal 16251kcal 16460kcal 16668kcal 16876kcal 17085kcal 17293kcal 17501kcal 17710kcal 17918kcal 18126kcal 18335kcal 18543kcal 18751kcal 18960kcal 19168kcal 19377kcal 19585kcal 19793kcal 20002kcal 20210kcal 20418kcal 20627kcal 20835kcal 21043kcal 21252kcal 21460kcal 21668kcal 21877kcal 22085kcal 22293kcal 22502kcal 22710kcal 22919kcal 23127kcal 23335kcal 23544kcal 23752kcal 23960kcal 24169kcal 24377kcal 24585kcal 24794kcal 25002kcal 25210kcal 25419kcal 25627kcal 25836kcal 26044kcal 26252kcal 26461kcal 26669kcal 26877kcal 27086kcal 27294kcal 27502kcal 27711kcal 27919kcal 28127kcal 28336kcal 28544kcal 28752kcal 28961kcal 29169kcal 29378kcal 29586kcal 29794kcal 30003kcal 30211kcal 30419kcal 30628kcal 30836kcal 31044kcal 31253kcal
トイレ 6563kcal 6750kcal 6938kcal 7125kcal 7313kcal 7500kcal 7688kcal 7875kcal 8063kcal 8250kcal 8438kcal 8625kcal 8813kcal 9000kcal 9188kcal 9375kcal 9563kcal 9751kcal 9938kcal 10126kcal 10313kcal 10501kcal 10688kcal 10876kcal 11063kcal 11251kcal 11438kcal 11626kcal 11813kcal 12001kcal 12188kcal 12376kcal 12563kcal 12751kcal 12938kcal 13126kcal 13313kcal 13501kcal 13688kcal 13876kcal 14063kcal 14251kcal 14439kcal 14626kcal 14814kcal 15001kcal 15189kcal 15376kcal 15564kcal 15751kcal 15939kcal 16126kcal 16314kcal 16501kcal 16689kcal 16876kcal 17064kcal 17251kcal 17439kcal 17626kcal 17814kcal 18001kcal 18189kcal 18376kcal 18564kcal 18751kcal 18939kcal 19126kcal 19314kcal 19502kcal 19689kcal 19877kcal 20064kcal 20252kcal 20439kcal 20627kcal 20814kcal 21002kcal 21189kcal 21377kcal 21564kcal 21752kcal 21939kcal 22127kcal 22314kcal 22502kcal 22689kcal 22877kcal 23064kcal 23252kcal 23439kcal 23627kcal 23814kcal 24002kcal 24190kcal 24377kcal 24565kcal 24752kcal 24940kcal 25127kcal 25315kcal 25502kcal 25690kcal 25877kcal 26065kcal 26252kcal 26440kcal 26627kcal 26815kcal 27002kcal 27190kcal 27377kcal 27565kcal 27752kcal 27940kcal 28127kcal
立って仕事をする 6563kcal 6750kcal 6938kcal 7125kcal 7313kcal 7500kcal 7688kcal 7875kcal 8063kcal 8250kcal 8438kcal 8625kcal 8813kcal 9000kcal 9188kcal 9375kcal 9563kcal 9751kcal 9938kcal 10126kcal 10313kcal 10501kcal 10688kcal 10876kcal 11063kcal 11251kcal 11438kcal 11626kcal 11813kcal 12001kcal 12188kcal 12376kcal 12563kcal 12751kcal 12938kcal 13126kcal 13313kcal 13501kcal 13688kcal 13876kcal 14063kcal 14251kcal 14439kcal 14626kcal 14814kcal 15001kcal 15189kcal 15376kcal 15564kcal 15751kcal 15939kcal 16126kcal 16314kcal 16501kcal 16689kcal 16876kcal 17064kcal 17251kcal 17439kcal 17626kcal 17814kcal 18001kcal 18189kcal 18376kcal 18564kcal 18751kcal 18939kcal 19126kcal 19314kcal 19502kcal 19689kcal 19877kcal 20064kcal 20252kcal 20439kcal 20627kcal 20814kcal 21002kcal 21189kcal 21377kcal 21564kcal 21752kcal 21939kcal 22127kcal 22314kcal 22502kcal 22689kcal 22877kcal 23064kcal 23252kcal 23439kcal 23627kcal 23814kcal 24002kcal 24190kcal 24377kcal 24565kcal 24752kcal 24940kcal 25127kcal 25315kcal 25502kcal 25690kcal 25877kcal 26065kcal 26252kcal 26440kcal 26627kcal 26815kcal 27002kcal 27190kcal 27377kcal 27565kcal 27752kcal 27940kcal 28127kcal
風呂で入浴 5469kcal 5625kcal 5781kcal 5938kcal 6094kcal 6250kcal 6406kcal 6563kcal 6719kcal 6875kcal 7031kcal 7188kcal 7344kcal 7500kcal 7657kcal 7813kcal 7969kcal 8125kcal 8282kcal 8438kcal 8594kcal 8750kcal 8907kcal 9063kcal 9219kcal 9375kcal 9532kcal 9688kcal 9844kcal 10001kcal 10157kcal 10313kcal 10469kcal 10626kcal 10782kcal 10938kcal 11094kcal 11251kcal 11407kcal 11563kcal 11719kcal 11876kcal 12032kcal 12188kcal 12345kcal 12501kcal 12657kcal 12813kcal 12970kcal 13126kcal 13282kcal 13438kcal 13595kcal 13751kcal 13907kcal 14063kcal 14220kcal 14376kcal 14532kcal 14689kcal 14845kcal 15001kcal 15157kcal 15314kcal 15470kcal 15626kcal 15782kcal 15939kcal 16095kcal 16251kcal 16407kcal 16564kcal 16720kcal 16876kcal 17033kcal 17189kcal 17345kcal 17501kcal 17658kcal 17814kcal 17970kcal 18126kcal 18283kcal 18439kcal 18595kcal 18751kcal 18908kcal 19064kcal 19220kcal 19377kcal 19533kcal 19689kcal 19845kcal 20002kcal 20158kcal 20314kcal 20470kcal 20627kcal 20783kcal 20939kcal 21095kcal 21252kcal 21408kcal 21564kcal 21721kcal 21877kcal 22033kcal 22189kcal 22346kcal 22502kcal 22658kcal 22814kcal 22971kcal 23127kcal 23283kcal 23439kcal
デスクワーク 4740kcal 4875kcal 5010kcal 5146kcal 5281kcal 5417kcal 5552kcal 5688kcal 5823kcal 5958kcal 6094kcal 6229kcal 6365kcal 6500kcal 6636kcal 6771kcal 6906kcal 7042kcal 7177kcal 7313kcal 7448kcal 7584kcal 7719kcal 7854kcal 7990kcal 8125kcal 8261kcal 8396kcal 8532kcal 8667kcal 8802kcal 8938kcal 9073kcal 9209kcal 9344kcal 9480kcal 9615kcal 9751kcal 9886kcal 10021kcal 10157kcal 10292kcal 10428kcal 10563kcal 10699kcal 10834kcal 10969kcal 11105kcal 11240kcal 11376kcal 11511kcal 11647kcal 11782kcal 11917kcal 12053kcal 12188kcal 12324kcal 12459kcal 12595kcal 12730kcal 12865kcal 13001kcal 13136kcal 13272kcal 13407kcal 13543kcal 13678kcal 13813kcal 13949kcal 14084kcal 14220kcal 14355kcal 14491kcal 14626kcal 14761kcal 14897kcal 15032kcal 15168kcal 15303kcal 15439kcal 15574kcal 15709kcal 15845kcal 15980kcal 16116kcal 16251kcal 16387kcal 16522kcal 16657kcal 16793kcal 16928kcal 17064kcal 17199kcal 17335kcal 17470kcal 17605kcal 17741kcal 17876kcal 18012kcal 18147kcal 18283kcal 18418kcal 18554kcal 18689kcal 18824kcal 18960kcal 19095kcal 19231kcal 19366kcal 19502kcal 19637kcal 19772kcal 19908kcal 20043kcal 20179kcal 20314kcal
電車バスに乗車 4740kcal 4875kcal 5010kcal 5146kcal 5281kcal 5417kcal 5552kcal 5688kcal 5823kcal 5958kcal 6094kcal 6229kcal 6365kcal 6500kcal 6636kcal 6771kcal 6906kcal 7042kcal 7177kcal 7313kcal 7448kcal 7584kcal 7719kcal 7854kcal 7990kcal 8125kcal 8261kcal 8396kcal 8532kcal 8667kcal 8802kcal 8938kcal 9073kcal 9209kcal 9344kcal 9480kcal 9615kcal 9751kcal 9886kcal 10021kcal 10157kcal 10292kcal 10428kcal 10563kcal 10699kcal 10834kcal 10969kcal 11105kcal 11240kcal 11376kcal 11511kcal 11647kcal 11782kcal 11917kcal 12053kcal 12188kcal 12324kcal 12459kcal 12595kcal 12730kcal 12865kcal 13001kcal 13136kcal 13272kcal 13407kcal 13543kcal 13678kcal 13813kcal 13949kcal 14084kcal 14220kcal 14355kcal 14491kcal 14626kcal 14761kcal 14897kcal 15032kcal 15168kcal 15303kcal 15439kcal 15574kcal 15709kcal 15845kcal 15980kcal 16116kcal 16251kcal 16387kcal 16522kcal 16657kcal 16793kcal 16928kcal 17064kcal 17199kcal 17335kcal 17470kcal 17605kcal 17741kcal 17876kcal 18012kcal 18147kcal 18283kcal 18418kcal 18554kcal 18689kcal 18824kcal 18960kcal 19095kcal 19231kcal 19366kcal 19502kcal 19637kcal 19772kcal 19908kcal 20043kcal 20179kcal 20314kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ