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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

92時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8526kcal 8769kcal 9013kcal 9256kcal 9500kcal 9744kcal 9987kcal 10231kcal 10474kcal 10718kcal 10962kcal 11205kcal 11449kcal 11692kcal 11936kcal 12180kcal 12423kcal 12667kcal 12910kcal 13154kcal 13398kcal 13641kcal 13885kcal 14128kcal 14372kcal 14616kcal 14859kcal 15103kcal 15346kcal 15590kcal 15834kcal 16077kcal 16321kcal 16564kcal 16808kcal 17052kcal 17295kcal 17539kcal 17782kcal 18026kcal 18270kcal 18513kcal 18757kcal 19000kcal 19244kcal 19488kcal 19731kcal 19975kcal 20218kcal 20462kcal 20706kcal 20949kcal 21193kcal 21436kcal 21680kcal 21924kcal 22167kcal 22411kcal 22654kcal 22898kcal 23142kcal 23385kcal 23629kcal 23872kcal 24116kcal 24360kcal 24603kcal 24847kcal 25090kcal 25334kcal 25578kcal 25821kcal 26065kcal 26308kcal 26552kcal 26796kcal 27039kcal 27283kcal 27526kcal 27770kcal 28014kcal 28257kcal 28501kcal 28744kcal 28988kcal 29232kcal 29475kcal 29719kcal 29962kcal 30206kcal 30450kcal 30693kcal 30937kcal 31180kcal 31424kcal 31668kcal 31911kcal 32155kcal 32398kcal 32642kcal 32886kcal 33129kcal 33373kcal 33616kcal 33860kcal 34104kcal 34347kcal 34591kcal 34834kcal 35078kcal 35322kcal 35565kcal 35809kcal 36052kcal 36296kcal 36540kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10231kcal 10523kcal 10815kcal 11108kcal 11400kcal 11692kcal 11985kcal 12277kcal 12569kcal 12862kcal 13154kcal 13446kcal 13739kcal 14031kcal 14323kcal 14616kcal 14908kcal 15200kcal 15492kcal 15785kcal 16077kcal 16369kcal 16662kcal 16954kcal 17246kcal 17539kcal 17831kcal 18123kcal 18416kcal 18708kcal 19000kcal 19293kcal 19585kcal 19877kcal 20170kcal 20462kcal 20754kcal 21047kcal 21339kcal 21631kcal 21924kcal 22216kcal 22508kcal 22800kcal 23093kcal 23385kcal 23677kcal 23970kcal 24262kcal 24554kcal 24847kcal 25139kcal 25431kcal 25724kcal 26016kcal 26308kcal 26601kcal 26893kcal 27185kcal 27478kcal 27770kcal 28062kcal 28355kcal 28647kcal 28939kcal 29232kcal 29524kcal 29816kcal 30108kcal 30401kcal 30693kcal 30985kcal 31278kcal 31570kcal 31862kcal 32155kcal 32447kcal 32739kcal 33032kcal 33324kcal 33616kcal 33909kcal 34201kcal 34493kcal 34786kcal 35078kcal 35370kcal 35663kcal 35955kcal 36247kcal 36540kcal 36832kcal 37124kcal 37416kcal 37709kcal 38001kcal 38293kcal 38586kcal 38878kcal 39170kcal 39463kcal 39755kcal 40047kcal 40340kcal 40632kcal 40924kcal 41217kcal 41509kcal 41801kcal 42094kcal 42386kcal 42678kcal 42971kcal 43263kcal 43555kcal 43848kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14664kcal 15083kcal 15502kcal 15921kcal 16340kcal 16759kcal 17178kcal 17597kcal 18016kcal 18435kcal 18854kcal 19273kcal 19692kcal 20111kcal 20530kcal 20949kcal 21368kcal 21787kcal 22206kcal 22625kcal 23044kcal 23463kcal 23882kcal 24301kcal 24720kcal 25139kcal 25558kcal 25977kcal 26396kcal 26815kcal 27234kcal 27653kcal 28072kcal 28491kcal 28910kcal 29329kcal 29748kcal 30167kcal 30586kcal 31005kcal 31424kcal 31843kcal 32262kcal 32681kcal 33100kcal 33519kcal 33938kcal 34357kcal 34776kcal 35195kcal 35614kcal 36033kcal 36452kcal 36871kcal 37290kcal 37709kcal 38128kcal 38547kcal 38966kcal 39385kcal 39804kcal 40223kcal 40642kcal 41061kcal 41480kcal 41899kcal 42318kcal 42737kcal 43156kcal 43575kcal 43994kcal 44413kcal 44832kcal 45251kcal 45670kcal 46089kcal 46508kcal 46927kcal 47346kcal 47765kcal 48184kcal 48603kcal 49022kcal 49441kcal 49860kcal 50279kcal 50698kcal 51117kcal 51536kcal 51955kcal 52374kcal 52792kcal 53211kcal 53630kcal 54049kcal 54468kcal 54887kcal 55306kcal 55725kcal 56144kcal 56563kcal 56982kcal 57401kcal 57820kcal 58239kcal 58658kcal 59077kcal 59496kcal 59915kcal 60334kcal 60753kcal 61172kcal 61591kcal 62010kcal 62429kcal 62848kcal
山登り 27283kcal 28062kcal 28842kcal 29621kcal 30401kcal 31180kcal 31960kcal 32739kcal 33519kcal 34298kcal 35078kcal 35857kcal 36637kcal 37416kcal 38196kcal 38976kcal 39755kcal 40535kcal 41314kcal 42094kcal 42873kcal 43653kcal 44432kcal 45212kcal 45991kcal 46771kcal 47550kcal 48330kcal 49109kcal 49889kcal 50668kcal 51448kcal 52227kcal 53007kcal 53786kcal 54566kcal 55345kcal 56125kcal 56904kcal 57684kcal 58464kcal 59243kcal 60023kcal 60802kcal 61582kcal 62361kcal 63141kcal 63920kcal 64700kcal 65479kcal 66259kcal 67038kcal 67818kcal 68597kcal 69377kcal 70156kcal 70936kcal 71715kcal 72495kcal 73274kcal 74054kcal 74833kcal 75613kcal 76392kcal 77172kcal 77952kcal 78731kcal 79511kcal 80290kcal 81070kcal 81849kcal 82629kcal 83408kcal 84188kcal 84967kcal 85747kcal 86526kcal 87306kcal 88085kcal 88865kcal 89644kcal 90424kcal 91203kcal 91983kcal 92762kcal 93542kcal 94321kcal 95101kcal 95880kcal 96660kcal 97440kcal 98219kcal 98999kcal 99778kcal 100558kcal 101337kcal 102117kcal 102896kcal 103676kcal 104455kcal 105235kcal 106014kcal 106794kcal 107573kcal 108353kcal 109132kcal 109912kcal 110691kcal 111471kcal 112250kcal 113030kcal 113809kcal 114589kcal 115368kcal 116148kcal 116928kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20462kcal 21047kcal 21631kcal 22216kcal 22800kcal 23385kcal 23970kcal 24554kcal 25139kcal 25724kcal 26308kcal 26893kcal 27478kcal 28062kcal 28647kcal 29232kcal 29816kcal 30401kcal 30985kcal 31570kcal 32155kcal 32739kcal 33324kcal 33909kcal 34493kcal 35078kcal 35663kcal 36247kcal 36832kcal 37416kcal 38001kcal 38586kcal 39170kcal 39755kcal 40340kcal 40924kcal 41509kcal 42094kcal 42678kcal 43263kcal 43848kcal 44432kcal 45017kcal 45601kcal 46186kcal 46771kcal 47355kcal 47940kcal 48525kcal 49109kcal 49694kcal 50279kcal 50863kcal 51448kcal 52032kcal 52617kcal 53202kcal 53786kcal 54371kcal 54956kcal 55540kcal 56125kcal 56710kcal 57294kcal 57879kcal 58464kcal 59048kcal 59633kcal 60217kcal 60802kcal 61387kcal 61971kcal 62556kcal 63141kcal 63725kcal 64310kcal 64895kcal 65479kcal 66064kcal 66648kcal 67233kcal 67818kcal 68402kcal 68987kcal 69572kcal 70156kcal 70741kcal 71326kcal 71910kcal 72495kcal 73080kcal 73664kcal 74249kcal 74833kcal 75418kcal 76003kcal 76587kcal 77172kcal 77757kcal 78341kcal 78926kcal 79511kcal 80095kcal 80680kcal 81264kcal 81849kcal 82434kcal 83018kcal 83603kcal 84188kcal 84772kcal 85357kcal 85942kcal 86526kcal 87111kcal 87696kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27283kcal 28062kcal 28842kcal 29621kcal 30401kcal 31180kcal 31960kcal 32739kcal 33519kcal 34298kcal 35078kcal 35857kcal 36637kcal 37416kcal 38196kcal 38976kcal 39755kcal 40535kcal 41314kcal 42094kcal 42873kcal 43653kcal 44432kcal 45212kcal 45991kcal 46771kcal 47550kcal 48330kcal 49109kcal 49889kcal 50668kcal 51448kcal 52227kcal 53007kcal 53786kcal 54566kcal 55345kcal 56125kcal 56904kcal 57684kcal 58464kcal 59243kcal 60023kcal 60802kcal 61582kcal 62361kcal 63141kcal 63920kcal 64700kcal 65479kcal 66259kcal 67038kcal 67818kcal 68597kcal 69377kcal 70156kcal 70936kcal 71715kcal 72495kcal 73274kcal 74054kcal 74833kcal 75613kcal 76392kcal 77172kcal 77952kcal 78731kcal 79511kcal 80290kcal 81070kcal 81849kcal 82629kcal 83408kcal 84188kcal 84967kcal 85747kcal 86526kcal 87306kcal 88085kcal 88865kcal 89644kcal 90424kcal 91203kcal 91983kcal 92762kcal 93542kcal 94321kcal 95101kcal 95880kcal 96660kcal 97440kcal 98219kcal 98999kcal 99778kcal 100558kcal 101337kcal 102117kcal 102896kcal 103676kcal 104455kcal 105235kcal 106014kcal 106794kcal 107573kcal 108353kcal 109132kcal 109912kcal 110691kcal 111471kcal 112250kcal 113030kcal 113809kcal 114589kcal 115368kcal 116148kcal 116928kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34104kcal 35078kcal 36052kcal 37027kcal 38001kcal 38976kcal 39950kcal 40924kcal 41899kcal 42873kcal 43848kcal 44822kcal 45796kcal 46771kcal 47745kcal 48720kcal 49694kcal 50668kcal 51643kcal 52617kcal 53592kcal 54566kcal 55540kcal 56515kcal 57489kcal 58464kcal 59438kcal 60412kcal 61387kcal 62361kcal 63336kcal 64310kcal 65284kcal 66259kcal 67233kcal 68208kcal 69182kcal 70156kcal 71131kcal 72105kcal 73080kcal 74054kcal 75028kcal 76003kcal 76977kcal 77952kcal 78926kcal 79900kcal 80875kcal 81849kcal 82824kcal 83798kcal 84772kcal 85747kcal 86721kcal 87696kcal 88670kcal 89644kcal 90619kcal 91593kcal 92568kcal 93542kcal 94516kcal 95491kcal 96465kcal 97440kcal 98414kcal 99388kcal 100363kcal 101337kcal 102312kcal 103286kcal 104260kcal 105235kcal 106209kcal 107184kcal 108158kcal 109132kcal 110107kcal 111081kcal 112056kcal 113030kcal 114004kcal 114979kcal 115953kcal 116928kcal 117902kcal 118876kcal 119851kcal 120825kcal 121800kcal 122774kcal 123748kcal 124723kcal 125697kcal 126672kcal 127646kcal 128620kcal 129595kcal 130569kcal 131544kcal 132518kcal 133492kcal 134467kcal 135441kcal 136416kcal 137390kcal 138364kcal 139339kcal 140313kcal 141288kcal 142262kcal 143236kcal 144211kcal 145185kcal 146160kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30011kcal 30868kcal 31726kcal 32583kcal 33441kcal 34298kcal 35156kcal 36013kcal 36871kcal 37728kcal 38586kcal 39443kcal 40301kcal 41158kcal 42016kcal 42873kcal 43731kcal 44588kcal 45446kcal 46303kcal 47160kcal 48018kcal 48875kcal 49733kcal 50590kcal 51448kcal 52305kcal 53163kcal 54020kcal 54878kcal 55735kcal 56593kcal 57450kcal 58308kcal 59165kcal 60023kcal 60880kcal 61737kcal 62595kcal 63452kcal 64310kcal 65167kcal 66025kcal 66882kcal 67740kcal 68597kcal 69455kcal 70312kcal 71170kcal 72027kcal 72885kcal 73742kcal 74600kcal 75457kcal 76315kcal 77172kcal 78029kcal 78887kcal 79744kcal 80602kcal 81459kcal 82317kcal 83174kcal 84032kcal 84889kcal 85747kcal 86604kcal 87462kcal 88319kcal 89177kcal 90034kcal 90892kcal 91749kcal 92606kcal 93464kcal 94321kcal 95179kcal 96036kcal 96894kcal 97751kcal 98609kcal 99466kcal 100324kcal 101181kcal 102039kcal 102896kcal 103754kcal 104611kcal 105469kcal 106326kcal 107184kcal 108041kcal 108898kcal 109756kcal 110613kcal 111471kcal 112328kcal 113186kcal 114043kcal 114901kcal 115758kcal 116616kcal 117473kcal 118331kcal 119188kcal 120046kcal 120903kcal 121761kcal 122618kcal 123475kcal 124333kcal 125190kcal 126048kcal 126905kcal 127763kcal 128620kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40242kcal 41392kcal 42542kcal 43692kcal 44841kcal 45991kcal 47141kcal 48291kcal 49441kcal 50590kcal 51740kcal 52890kcal 54040kcal 55190kcal 56339kcal 57489kcal 58639kcal 59789kcal 60938kcal 62088kcal 63238kcal 64388kcal 65538kcal 66687kcal 67837kcal 68987kcal 70137kcal 71287kcal 72436kcal 73586kcal 74736kcal 75886kcal 77036kcal 78185kcal 79335kcal 80485kcal 81635kcal 82785kcal 83934kcal 85084kcal 86234kcal 87384kcal 88533kcal 89683kcal 90833kcal 91983kcal 93133kcal 94282kcal 95432kcal 96582kcal 97732kcal 98882kcal 100031kcal 101181kcal 102331kcal 103481kcal 104631kcal 105780kcal 106930kcal 108080kcal 109230kcal 110380kcal 111529kcal 112679kcal 113829kcal 114979kcal 116128kcal 117278kcal 118428kcal 119578kcal 120728kcal 121877kcal 123027kcal 124177kcal 125327kcal 126477kcal 127626kcal 128776kcal 129926kcal 131076kcal 132226kcal 133375kcal 134525kcal 135675kcal 136825kcal 137975kcal 139124kcal 140274kcal 141424kcal 142574kcal 143724kcal 144873kcal 146023kcal 147173kcal 148323kcal 149472kcal 150622kcal 151772kcal 152922kcal 154072kcal 155221kcal 156371kcal 157521kcal 158671kcal 159821kcal 160970kcal 162120kcal 163270kcal 164420kcal 165570kcal 166719kcal 167869kcal 169019kcal 170169kcal 171319kcal 172468kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41947kcal 43146kcal 44344kcal 45543kcal 46741kcal 47940kcal 49138kcal 50337kcal 51536kcal 52734kcal 53933kcal 55131kcal 56330kcal 57528kcal 58727kcal 59925kcal 61124kcal 62322kcal 63521kcal 64719kcal 65918kcal 67116kcal 68315kcal 69513kcal 70712kcal 71910kcal 73109kcal 74307kcal 75506kcal 76704kcal 77903kcal 79101kcal 80300kcal 81498kcal 82697kcal 83895kcal 85094kcal 86292kcal 87491kcal 88689kcal 89888kcal 91086kcal 92285kcal 93483kcal 94682kcal 95880kcal 97079kcal 98277kcal 99476kcal 100675kcal 101873kcal 103072kcal 104270kcal 105469kcal 106667kcal 107866kcal 109064kcal 110263kcal 111461kcal 112660kcal 113858kcal 115057kcal 116255kcal 117454kcal 118652kcal 119851kcal 121049kcal 122248kcal 123446kcal 124645kcal 125843kcal 127042kcal 128240kcal 129439kcal 130637kcal 131836kcal 133034kcal 134233kcal 135431kcal 136630kcal 137828kcal 139027kcal 140225kcal 141424kcal 142622kcal 143821kcal 145019kcal 146218kcal 147416kcal 148615kcal 149814kcal 151012kcal 152211kcal 153409kcal 154608kcal 155806kcal 157005kcal 158203kcal 159402kcal 160600kcal 161799kcal 162997kcal 164196kcal 165394kcal 166593kcal 167791kcal 168990kcal 170188kcal 171387kcal 172585kcal 173784kcal 174982kcal 176181kcal 177379kcal 178578kcal 179776kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18075kcal 18591kcal 19107kcal 19624kcal 20140kcal 20657kcal 21173kcal 21690kcal 22206kcal 22723kcal 23239kcal 23755kcal 24272kcal 24788kcal 25305kcal 25821kcal 26338kcal 26854kcal 27370kcal 27887kcal 28403kcal 28920kcal 29436kcal 29953kcal 30469kcal 30985kcal 31502kcal 32018kcal 32535kcal 33051kcal 33568kcal 34084kcal 34600kcal 35117kcal 35633kcal 36150kcal 36666kcal 37183kcal 37699kcal 38215kcal 38732kcal 39248kcal 39765kcal 40281kcal 40798kcal 41314kcal 41830kcal 42347kcal 42863kcal 43380kcal 43896kcal 44413kcal 44929kcal 45446kcal 45962kcal 46478kcal 46995kcal 47511kcal 48028kcal 48544kcal 49061kcal 49577kcal 50093kcal 50610kcal 51126kcal 51643kcal 52159kcal 52676kcal 53192kcal 53708kcal 54225kcal 54741kcal 55258kcal 55774kcal 56291kcal 56807kcal 57323kcal 57840kcal 58356kcal 58873kcal 59389kcal 59906kcal 60422kcal 60938kcal 61455kcal 61971kcal 62488kcal 63004kcal 63521kcal 64037kcal 64554kcal 65070kcal 65586kcal 66103kcal 66619kcal 67136kcal 67652kcal 68169kcal 68685kcal 69201kcal 69718kcal 70234kcal 70751kcal 71267kcal 71784kcal 72300kcal 72816kcal 73333kcal 73849kcal 74366kcal 74882kcal 75399kcal 75915kcal 76431kcal 76948kcal 77464kcal
水泳
(普通:全般)		 28306kcal 29115kcal 29923kcal 30732kcal 31541kcal 32350kcal 33158kcal 33967kcal 34776kcal 35585kcal 36393kcal 37202kcal 38011kcal 38820kcal 39628kcal 40437kcal 41246kcal 42055kcal 42863kcal 43672kcal 44481kcal 45290kcal 46098kcal 46907kcal 47716kcal 48525kcal 49333kcal 50142kcal 50951kcal 51760kcal 52568kcal 53377kcal 54186kcal 54995kcal 55803kcal 56612kcal 57421kcal 58230kcal 59038kcal 59847kcal 60656kcal 61465kcal 62273kcal 63082kcal 63891kcal 64700kcal 65508kcal 66317kcal 67126kcal 67935kcal 68743kcal 69552kcal 70361kcal 71170kcal 71978kcal 72787kcal 73596kcal 74405kcal 75213kcal 76022kcal 76831kcal 77640kcal 78448kcal 79257kcal 80066kcal 80875kcal 81683kcal 82492kcal 83301kcal 84110kcal 84918kcal 85727kcal 86536kcal 87345kcal 88153kcal 88962kcal 89771kcal 90580kcal 91388kcal 92197kcal 93006kcal 93815kcal 94623kcal 95432kcal 96241kcal 97050kcal 97858kcal 98667kcal 99476kcal 100285kcal 101094kcal 101902kcal 102711kcal 103520kcal 104329kcal 105137kcal 105946kcal 106755kcal 107564kcal 108372kcal 109181kcal 109990kcal 110799kcal 111607kcal 112416kcal 113225kcal 114034kcal 114842kcal 115651kcal 116460kcal 117269kcal 118077kcal 118886kcal 119695kcal 120504kcal 121312kcal
水泳
(速め:全般)		 34104kcal 35078kcal 36052kcal 37027kcal 38001kcal 38976kcal 39950kcal 40924kcal 41899kcal 42873kcal 43848kcal 44822kcal 45796kcal 46771kcal 47745kcal 48720kcal 49694kcal 50668kcal 51643kcal 52617kcal 53592kcal 54566kcal 55540kcal 56515kcal 57489kcal 58464kcal 59438kcal 60412kcal 61387kcal 62361kcal 63336kcal 64310kcal 65284kcal 66259kcal 67233kcal 68208kcal 69182kcal 70156kcal 71131kcal 72105kcal 73080kcal 74054kcal 75028kcal 76003kcal 76977kcal 77952kcal 78926kcal 79900kcal 80875kcal 81849kcal 82824kcal 83798kcal 84772kcal 85747kcal 86721kcal 87696kcal 88670kcal 89644kcal 90619kcal 91593kcal 92568kcal 93542kcal 94516kcal 95491kcal 96465kcal 97440kcal 98414kcal 99388kcal 100363kcal 101337kcal 102312kcal 103286kcal 104260kcal 105235kcal 106209kcal 107184kcal 108158kcal 109132kcal 110107kcal 111081kcal 112056kcal 113030kcal 114004kcal 114979kcal 115953kcal 116928kcal 117902kcal 118876kcal 119851kcal 120825kcal 121800kcal 122774kcal 123748kcal 124723kcal 125697kcal 126672kcal 127646kcal 128620kcal 129595kcal 130569kcal 131544kcal 132518kcal 133492kcal 134467kcal 135441kcal 136416kcal 137390kcal 138364kcal 139339kcal 140313kcal 141288kcal 142262kcal 143236kcal 144211kcal 145185kcal 146160kcal
水泳
(バタフライ)		 47063kcal 48408kcal 49752kcal 51097kcal 52442kcal 53786kcal 55131kcal 56476kcal 57820kcal 59165kcal 60510kcal 61854kcal 63199kcal 64544kcal 65888kcal 67233kcal 68578kcal 69922kcal 71267kcal 72612kcal 73956kcal 75301kcal 76646kcal 77990kcal 79335kcal 80680kcal 82024kcal 83369kcal 84714kcal 86059kcal 87403kcal 88748kcal 90093kcal 91437kcal 92782kcal 94127kcal 95471kcal 96816kcal 98161kcal 99505kcal 100850kcal 102195kcal 103539kcal 104884kcal 106229kcal 107573kcal 108918kcal 110263kcal 111607kcal 112952kcal 114297kcal 115641kcal 116986kcal 118331kcal 119675kcal 121020kcal 122365kcal 123709kcal 125054kcal 126399kcal 127743kcal 129088kcal 130433kcal 131777kcal 133122kcal 134467kcal 135811kcal 137156kcal 138501kcal 139845kcal 141190kcal 142535kcal 143879kcal 145224kcal 146569kcal 147913kcal 149258kcal 150603kcal 151947kcal 153292kcal 154637kcal 155981kcal 157326kcal 158671kcal 160015kcal 161360kcal 162705kcal 164049kcal 165394kcal 166739kcal 168084kcal 169428kcal 170773kcal 172118kcal 173462kcal 174807kcal 176152kcal 177496kcal 178841kcal 180186kcal 181530kcal 182875kcal 184220kcal 185564kcal 186909kcal 188254kcal 189598kcal 190943kcal 192288kcal 193632kcal 194977kcal 196322kcal 197666kcal 199011kcal 200356kcal 201700kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20462kcal 21047kcal 21631kcal 22216kcal 22800kcal 23385kcal 23970kcal 24554kcal 25139kcal 25724kcal 26308kcal 26893kcal 27478kcal 28062kcal 28647kcal 29232kcal 29816kcal 30401kcal 30985kcal 31570kcal 32155kcal 32739kcal 33324kcal 33909kcal 34493kcal 35078kcal 35663kcal 36247kcal 36832kcal 37416kcal 38001kcal 38586kcal 39170kcal 39755kcal 40340kcal 40924kcal 41509kcal 42094kcal 42678kcal 43263kcal 43848kcal 44432kcal 45017kcal 45601kcal 46186kcal 46771kcal 47355kcal 47940kcal 48525kcal 49109kcal 49694kcal 50279kcal 50863kcal 51448kcal 52032kcal 52617kcal 53202kcal 53786kcal 54371kcal 54956kcal 55540kcal 56125kcal 56710kcal 57294kcal 57879kcal 58464kcal 59048kcal 59633kcal 60217kcal 60802kcal 61387kcal 61971kcal 62556kcal 63141kcal 63725kcal 64310kcal 64895kcal 65479kcal 66064kcal 66648kcal 67233kcal 67818kcal 68402kcal 68987kcal 69572kcal 70156kcal 70741kcal 71326kcal 71910kcal 72495kcal 73080kcal 73664kcal 74249kcal 74833kcal 75418kcal 76003kcal 76587kcal 77172kcal 77757kcal 78341kcal 78926kcal 79511kcal 80095kcal 80680kcal 81264kcal 81849kcal 82434kcal 83018kcal 83603kcal 84188kcal 84772kcal 85357kcal 85942kcal 86526kcal 87111kcal 87696kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27283kcal 28062kcal 28842kcal 29621kcal 30401kcal 31180kcal 31960kcal 32739kcal 33519kcal 34298kcal 35078kcal 35857kcal 36637kcal 37416kcal 38196kcal 38976kcal 39755kcal 40535kcal 41314kcal 42094kcal 42873kcal 43653kcal 44432kcal 45212kcal 45991kcal 46771kcal 47550kcal 48330kcal 49109kcal 49889kcal 50668kcal 51448kcal 52227kcal 53007kcal 53786kcal 54566kcal 55345kcal 56125kcal 56904kcal 57684kcal 58464kcal 59243kcal 60023kcal 60802kcal 61582kcal 62361kcal 63141kcal 63920kcal 64700kcal 65479kcal 66259kcal 67038kcal 67818kcal 68597kcal 69377kcal 70156kcal 70936kcal 71715kcal 72495kcal 73274kcal 74054kcal 74833kcal 75613kcal 76392kcal 77172kcal 77952kcal 78731kcal 79511kcal 80290kcal 81070kcal 81849kcal 82629kcal 83408kcal 84188kcal 84967kcal 85747kcal 86526kcal 87306kcal 88085kcal 88865kcal 89644kcal 90424kcal 91203kcal 91983kcal 92762kcal 93542kcal 94321kcal 95101kcal 95880kcal 96660kcal 97440kcal 98219kcal 98999kcal 99778kcal 100558kcal 101337kcal 102117kcal 102896kcal 103676kcal 104455kcal 105235kcal 106014kcal 106794kcal 107573kcal 108353kcal 109132kcal 109912kcal 110691kcal 111471kcal 112250kcal 113030kcal 113809kcal 114589kcal 115368kcal 116148kcal 116928kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34104kcal 35078kcal 36052kcal 37027kcal 38001kcal 38976kcal 39950kcal 40924kcal 41899kcal 42873kcal 43848kcal 44822kcal 45796kcal 46771kcal 47745kcal 48720kcal 49694kcal 50668kcal 51643kcal 52617kcal 53592kcal 54566kcal 55540kcal 56515kcal 57489kcal 58464kcal 59438kcal 60412kcal 61387kcal 62361kcal 63336kcal 64310kcal 65284kcal 66259kcal 67233kcal 68208kcal 69182kcal 70156kcal 71131kcal 72105kcal 73080kcal 74054kcal 75028kcal 76003kcal 76977kcal 77952kcal 78926kcal 79900kcal 80875kcal 81849kcal 82824kcal 83798kcal 84772kcal 85747kcal 86721kcal 87696kcal 88670kcal 89644kcal 90619kcal 91593kcal 92568kcal 93542kcal 94516kcal 95491kcal 96465kcal 97440kcal 98414kcal 99388kcal 100363kcal 101337kcal 102312kcal 103286kcal 104260kcal 105235kcal 106209kcal 107184kcal 108158kcal 109132kcal 110107kcal 111081kcal 112056kcal 113030kcal 114004kcal 114979kcal 115953kcal 116928kcal 117902kcal 118876kcal 119851kcal 120825kcal 121800kcal 122774kcal 123748kcal 124723kcal 125697kcal 126672kcal 127646kcal 128620kcal 129595kcal 130569kcal 131544kcal 132518kcal 133492kcal 134467kcal 135441kcal 136416kcal 137390kcal 138364kcal 139339kcal 140313kcal 141288kcal 142262kcal 143236kcal 144211kcal 145185kcal 146160kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12959kcal 13329kcal 13700kcal 14070kcal 14440kcal 14810kcal 15181kcal 15551kcal 15921kcal 16291kcal 16662kcal 17032kcal 17402kcal 17773kcal 18143kcal 18513kcal 18883kcal 19254kcal 19624kcal 19994kcal 20364kcal 20735kcal 21105kcal 21475kcal 21846kcal 22216kcal 22586kcal 22956kcal 23327kcal 23697kcal 24067kcal 24437kcal 24808kcal 25178kcal 25548kcal 25919kcal 26289kcal 26659kcal 27029kcal 27400kcal 27770kcal 28140kcal 28510kcal 28881kcal 29251kcal 29621kcal 29992kcal 30362kcal 30732kcal 31102kcal 31473kcal 31843kcal 32213kcal 32583kcal 32954kcal 33324kcal 33694kcal 34065kcal 34435kcal 34805kcal 35175kcal 35546kcal 35916kcal 36286kcal 36656kcal 37027kcal 37397kcal 37767kcal 38138kcal 38508kcal 38878kcal 39248kcal 39619kcal 39989kcal 40359kcal 40729kcal 41100kcal 41470kcal 41840kcal 42211kcal 42581kcal 42951kcal 43321kcal 43692kcal 44062kcal 44432kcal 44802kcal 45173kcal 45543kcal 45913kcal 46283kcal 46654kcal 47024kcal 47394kcal 47765kcal 48135kcal 48505kcal 48875kcal 49246kcal 49616kcal 49986kcal 50356kcal 50727kcal 51097kcal 51467kcal 51838kcal 52208kcal 52578kcal 52948kcal 53319kcal 53689kcal 54059kcal 54429kcal 54800kcal 55170kcal 55540kcal
筋トレ
背筋運動		 12959kcal 13329kcal 13700kcal 14070kcal 14440kcal 14810kcal 15181kcal 15551kcal 15921kcal 16291kcal 16662kcal 17032kcal 17402kcal 17773kcal 18143kcal 18513kcal 18883kcal 19254kcal 19624kcal 19994kcal 20364kcal 20735kcal 21105kcal 21475kcal 21846kcal 22216kcal 22586kcal 22956kcal 23327kcal 23697kcal 24067kcal 24437kcal 24808kcal 25178kcal 25548kcal 25919kcal 26289kcal 26659kcal 27029kcal 27400kcal 27770kcal 28140kcal 28510kcal 28881kcal 29251kcal 29621kcal 29992kcal 30362kcal 30732kcal 31102kcal 31473kcal 31843kcal 32213kcal 32583kcal 32954kcal 33324kcal 33694kcal 34065kcal 34435kcal 34805kcal 35175kcal 35546kcal 35916kcal 36286kcal 36656kcal 37027kcal 37397kcal 37767kcal 38138kcal 38508kcal 38878kcal 39248kcal 39619kcal 39989kcal 40359kcal 40729kcal 41100kcal 41470kcal 41840kcal 42211kcal 42581kcal 42951kcal 43321kcal 43692kcal 44062kcal 44432kcal 44802kcal 45173kcal 45543kcal 45913kcal 46283kcal 46654kcal 47024kcal 47394kcal 47765kcal 48135kcal 48505kcal 48875kcal 49246kcal 49616kcal 49986kcal 50356kcal 50727kcal 51097kcal 51467kcal 51838kcal 52208kcal 52578kcal 52948kcal 53319kcal 53689kcal 54059kcal 54429kcal 54800kcal 55170kcal 55540kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12959kcal 13329kcal 13700kcal 14070kcal 14440kcal 14810kcal 15181kcal 15551kcal 15921kcal 16291kcal 16662kcal 17032kcal 17402kcal 17773kcal 18143kcal 18513kcal 18883kcal 19254kcal 19624kcal 19994kcal 20364kcal 20735kcal 21105kcal 21475kcal 21846kcal 22216kcal 22586kcal 22956kcal 23327kcal 23697kcal 24067kcal 24437kcal 24808kcal 25178kcal 25548kcal 25919kcal 26289kcal 26659kcal 27029kcal 27400kcal 27770kcal 28140kcal 28510kcal 28881kcal 29251kcal 29621kcal 29992kcal 30362kcal 30732kcal 31102kcal 31473kcal 31843kcal 32213kcal 32583kcal 32954kcal 33324kcal 33694kcal 34065kcal 34435kcal 34805kcal 35175kcal 35546kcal 35916kcal 36286kcal 36656kcal 37027kcal 37397kcal 37767kcal 38138kcal 38508kcal 38878kcal 39248kcal 39619kcal 39989kcal 40359kcal 40729kcal 41100kcal 41470kcal 41840kcal 42211kcal 42581kcal 42951kcal 43321kcal 43692kcal 44062kcal 44432kcal 44802kcal 45173kcal 45543kcal 45913kcal 46283kcal 46654kcal 47024kcal 47394kcal 47765kcal 48135kcal 48505kcal 48875kcal 49246kcal 49616kcal 49986kcal 50356kcal 50727kcal 51097kcal 51467kcal 51838kcal 52208kcal 52578kcal 52948kcal 53319kcal 53689kcal 54059kcal 54429kcal 54800kcal 55170kcal 55540kcal
筋トレ
懸垂		 12959kcal 13329kcal 13700kcal 14070kcal 14440kcal 14810kcal 15181kcal 15551kcal 15921kcal 16291kcal 16662kcal 17032kcal 17402kcal 17773kcal 18143kcal 18513kcal 18883kcal 19254kcal 19624kcal 19994kcal 20364kcal 20735kcal 21105kcal 21475kcal 21846kcal 22216kcal 22586kcal 22956kcal 23327kcal 23697kcal 24067kcal 24437kcal 24808kcal 25178kcal 25548kcal 25919kcal 26289kcal 26659kcal 27029kcal 27400kcal 27770kcal 28140kcal 28510kcal 28881kcal 29251kcal 29621kcal 29992kcal 30362kcal 30732kcal 31102kcal 31473kcal 31843kcal 32213kcal 32583kcal 32954kcal 33324kcal 33694kcal 34065kcal 34435kcal 34805kcal 35175kcal 35546kcal 35916kcal 36286kcal 36656kcal 37027kcal 37397kcal 37767kcal 38138kcal 38508kcal 38878kcal 39248kcal 39619kcal 39989kcal 40359kcal 40729kcal 41100kcal 41470kcal 41840kcal 42211kcal 42581kcal 42951kcal 43321kcal 43692kcal 44062kcal 44432kcal 44802kcal 45173kcal 45543kcal 45913kcal 46283kcal 46654kcal 47024kcal 47394kcal 47765kcal 48135kcal 48505kcal 48875kcal 49246kcal 49616kcal 49986kcal 50356kcal 50727kcal 51097kcal 51467kcal 51838kcal 52208kcal 52578kcal 52948kcal 53319kcal 53689kcal 54059kcal 54429kcal 54800kcal 55170kcal 55540kcal
筋トレ
スクワット		 17052kcal 17539kcal 18026kcal 18513kcal 19000kcal 19488kcal 19975kcal 20462kcal 20949kcal 21436kcal 21924kcal 22411kcal 22898kcal 23385kcal 23872kcal 24360kcal 24847kcal 25334kcal 25821kcal 26308kcal 26796kcal 27283kcal 27770kcal 28257kcal 28744kcal 29232kcal 29719kcal 30206kcal 30693kcal 31180kcal 31668kcal 32155kcal 32642kcal 33129kcal 33616kcal 34104kcal 34591kcal 35078kcal 35565kcal 36052kcal 36540kcal 37027kcal 37514kcal 38001kcal 38488kcal 38976kcal 39463kcal 39950kcal 40437kcal 40924kcal 41412kcal 41899kcal 42386kcal 42873kcal 43360kcal 43848kcal 44335kcal 44822kcal 45309kcal 45796kcal 46284kcal 46771kcal 47258kcal 47745kcal 48232kcal 48720kcal 49207kcal 49694kcal 50181kcal 50668kcal 51156kcal 51643kcal 52130kcal 52617kcal 53104kcal 53592kcal 54079kcal 54566kcal 55053kcal 55540kcal 56028kcal 56515kcal 57002kcal 57489kcal 57976kcal 58464kcal 58951kcal 59438kcal 59925kcal 60412kcal 60900kcal 61387kcal 61874kcal 62361kcal 62848kcal 63336kcal 63823kcal 64310kcal 64797kcal 65284kcal 65772kcal 66259kcal 66746kcal 67233kcal 67720kcal 68208kcal 68695kcal 69182kcal 69669kcal 70156kcal 70644kcal 71131kcal 71618kcal 72105kcal 72592kcal 73080kcal
ヨガ
ハタ		 10231kcal 10523kcal 10815kcal 11108kcal 11400kcal 11692kcal 11985kcal 12277kcal 12569kcal 12862kcal 13154kcal 13446kcal 13739kcal 14031kcal 14323kcal 14616kcal 14908kcal 15200kcal 15492kcal 15785kcal 16077kcal 16369kcal 16662kcal 16954kcal 17246kcal 17539kcal 17831kcal 18123kcal 18416kcal 18708kcal 19000kcal 19293kcal 19585kcal 19877kcal 20170kcal 20462kcal 20754kcal 21047kcal 21339kcal 21631kcal 21924kcal 22216kcal 22508kcal 22800kcal 23093kcal 23385kcal 23677kcal 23970kcal 24262kcal 24554kcal 24847kcal 25139kcal 25431kcal 25724kcal 26016kcal 26308kcal 26601kcal 26893kcal 27185kcal 27478kcal 27770kcal 28062kcal 28355kcal 28647kcal 28939kcal 29232kcal 29524kcal 29816kcal 30108kcal 30401kcal 30693kcal 30985kcal 31278kcal 31570kcal 31862kcal 32155kcal 32447kcal 32739kcal 33032kcal 33324kcal 33616kcal 33909kcal 34201kcal 34493kcal 34786kcal 35078kcal 35370kcal 35663kcal 35955kcal 36247kcal 36540kcal 36832kcal 37124kcal 37416kcal 37709kcal 38001kcal 38293kcal 38586kcal 38878kcal 39170kcal 39463kcal 39755kcal 40047kcal 40340kcal 40632kcal 40924kcal 41217kcal 41509kcal 41801kcal 42094kcal 42386kcal 42678kcal 42971kcal 43263kcal 43555kcal 43848kcal
ヨガ
パワー		 13641kcal 14031kcal 14421kcal 14810kcal 15200kcal 15590kcal 15980kcal 16369kcal 16759kcal 17149kcal 17539kcal 17928kcal 18318kcal 18708kcal 19098kcal 19488kcal 19877kcal 20267kcal 20657kcal 21047kcal 21436kcal 21826kcal 22216kcal 22606kcal 22995kcal 23385kcal 23775kcal 24165kcal 24554kcal 24944kcal 25334kcal 25724kcal 26113kcal 26503kcal 26893kcal 27283kcal 27672kcal 28062kcal 28452kcal 28842kcal 29232kcal 29621kcal 30011kcal 30401kcal 30791kcal 31180kcal 31570kcal 31960kcal 32350kcal 32739kcal 33129kcal 33519kcal 33909kcal 34298kcal 34688kcal 35078kcal 35468kcal 35857kcal 36247kcal 36637kcal 37027kcal 37416kcal 37806kcal 38196kcal 38586kcal 38976kcal 39365kcal 39755kcal 40145kcal 40535kcal 40924kcal 41314kcal 41704kcal 42094kcal 42483kcal 42873kcal 43263kcal 43653kcal 44042kcal 44432kcal 44822kcal 45212kcal 45601kcal 45991kcal 46381kcal 46771kcal 47160kcal 47550kcal 47940kcal 48330kcal 48720kcal 49109kcal 49499kcal 49889kcal 50279kcal 50668kcal 51058kcal 51448kcal 51838kcal 52227kcal 52617kcal 53007kcal 53397kcal 53786kcal 54176kcal 54566kcal 54956kcal 55345kcal 55735kcal 56125kcal 56515kcal 56904kcal 57294kcal 57684kcal 58074kcal 58464kcal
ダンス
ゆっくり		 17052kcal 17539kcal 18026kcal 18513kcal 19000kcal 19488kcal 19975kcal 20462kcal 20949kcal 21436kcal 21924kcal 22411kcal 22898kcal 23385kcal 23872kcal 24360kcal 24847kcal 25334kcal 25821kcal 26308kcal 26796kcal 27283kcal 27770kcal 28257kcal 28744kcal 29232kcal 29719kcal 30206kcal 30693kcal 31180kcal 31668kcal 32155kcal 32642kcal 33129kcal 33616kcal 34104kcal 34591kcal 35078kcal 35565kcal 36052kcal 36540kcal 37027kcal 37514kcal 38001kcal 38488kcal 38976kcal 39463kcal 39950kcal 40437kcal 40924kcal 41412kcal 41899kcal 42386kcal 42873kcal 43360kcal 43848kcal 44335kcal 44822kcal 45309kcal 45796kcal 46284kcal 46771kcal 47258kcal 47745kcal 48232kcal 48720kcal 49207kcal 49694kcal 50181kcal 50668kcal 51156kcal 51643kcal 52130kcal 52617kcal 53104kcal 53592kcal 54079kcal 54566kcal 55053kcal 55540kcal 56028kcal 56515kcal 57002kcal 57489kcal 57976kcal 58464kcal 58951kcal 59438kcal 59925kcal 60412kcal 60900kcal 61387kcal 61874kcal 62361kcal 62848kcal 63336kcal 63823kcal 64310kcal 64797kcal 65284kcal 65772kcal 66259kcal 66746kcal 67233kcal 67720kcal 68208kcal 68695kcal 69182kcal 69669kcal 70156kcal 70644kcal 71131kcal 71618kcal 72105kcal 72592kcal 73080kcal
ダンス
普通		 24895kcal 25607kcal 26318kcal 27029kcal 27741kcal 28452kcal 29163kcal 29875kcal 30586kcal 31297kcal 32009kcal 32720kcal 33431kcal 34142kcal 34854kcal 35565kcal 36276kcal 36988kcal 37699kcal 38410kcal 39122kcal 39833kcal 40544kcal 41256kcal 41967kcal 42678kcal 43390kcal 44101kcal 44812kcal 45523kcal 46235kcal 46946kcal 47657kcal 48369kcal 49080kcal 49791kcal 50503kcal 51214kcal 51925kcal 52637kcal 53348kcal 54059kcal 54771kcal 55482kcal 56193kcal 56904kcal 57616kcal 58327kcal 59038kcal 59750kcal 60461kcal 61172kcal 61884kcal 62595kcal 63306kcal 64018kcal 64729kcal 65440kcal 66152kcal 66863kcal 67574kcal 68285kcal 68997kcal 69708kcal 70419kcal 71131kcal 71842kcal 72553kcal 73265kcal 73976kcal 74687kcal 75399kcal 76110kcal 76821kcal 77533kcal 78244kcal 78955kcal 79666kcal 80378kcal 81089kcal 81800kcal 82512kcal 83223kcal 83934kcal 84646kcal 85357kcal 86068kcal 86780kcal 87491kcal 88202kcal 88914kcal 89625kcal 90336kcal 91047kcal 91759kcal 92470kcal 93181kcal 93893kcal 94604kcal 95315kcal 96027kcal 96738kcal 97449kcal 98161kcal 98872kcal 99583kcal 100294kcal 101006kcal 101717kcal 102428kcal 103140kcal 103851kcal 104562kcal 105274kcal 105985kcal 106696kcal
ダンス
激しい		 30693kcal 31570kcal 32447kcal 33324kcal 34201kcal 35078kcal 35955kcal 36832kcal 37709kcal 38586kcal 39463kcal 40340kcal 41217kcal 42094kcal 42971kcal 43848kcal 44724kcal 45601kcal 46478kcal 47355kcal 48232kcal 49109kcal 49986kcal 50863kcal 51740kcal 52617kcal 53494kcal 54371kcal 55248kcal 56125kcal 57002kcal 57879kcal 58756kcal 59633kcal 60510kcal 61387kcal 62264kcal 63141kcal 64018kcal 64895kcal 65772kcal 66648kcal 67525kcal 68402kcal 69279kcal 70156kcal 71033kcal 71910kcal 72787kcal 73664kcal 74541kcal 75418kcal 76295kcal 77172kcal 78049kcal 78926kcal 79803kcal 80680kcal 81557kcal 82434kcal 83311kcal 84188kcal 85065kcal 85942kcal 86819kcal 87696kcal 88572kcal 89449kcal 90326kcal 91203kcal 92080kcal 92957kcal 93834kcal 94711kcal 95588kcal 96465kcal 97342kcal 98219kcal 99096kcal 99973kcal 100850kcal 101727kcal 102604kcal 103481kcal 104358kcal 105235kcal 106112kcal 106989kcal 107866kcal 108743kcal 109620kcal 110496kcal 111373kcal 112250kcal 113127kcal 114004kcal 114881kcal 115758kcal 116635kcal 117512kcal 118389kcal 119266kcal 120143kcal 121020kcal 121897kcal 122774kcal 123651kcal 124528kcal 125405kcal 126282kcal 127159kcal 128036kcal 128913kcal 129790kcal 130667kcal 131544kcal
踏み台昇降 17052kcal 17539kcal 18026kcal 18513kcal 19000kcal 19488kcal 19975kcal 20462kcal 20949kcal 21436kcal 21924kcal 22411kcal 22898kcal 23385kcal 23872kcal 24360kcal 24847kcal 25334kcal 25821kcal 26308kcal 26796kcal 27283kcal 27770kcal 28257kcal 28744kcal 29232kcal 29719kcal 30206kcal 30693kcal 31180kcal 31668kcal 32155kcal 32642kcal 33129kcal 33616kcal 34104kcal 34591kcal 35078kcal 35565kcal 36052kcal 36540kcal 37027kcal 37514kcal 38001kcal 38488kcal 38976kcal 39463kcal 39950kcal 40437kcal 40924kcal 41412kcal 41899kcal 42386kcal 42873kcal 43360kcal 43848kcal 44335kcal 44822kcal 45309kcal 45796kcal 46284kcal 46771kcal 47258kcal 47745kcal 48232kcal 48720kcal 49207kcal 49694kcal 50181kcal 50668kcal 51156kcal 51643kcal 52130kcal 52617kcal 53104kcal 53592kcal 54079kcal 54566kcal 55053kcal 55540kcal 56028kcal 56515kcal 57002kcal 57489kcal 57976kcal 58464kcal 58951kcal 59438kcal 59925kcal 60412kcal 60900kcal 61387kcal 61874kcal 62361kcal 62848kcal 63336kcal 63823kcal 64310kcal 64797kcal 65284kcal 65772kcal 66259kcal 66746kcal 67233kcal 67720kcal 68208kcal 68695kcal 69182kcal 69669kcal 70156kcal 70644kcal 71131kcal 71618kcal 72105kcal 72592kcal 73080kcal
トランポリン
ゆっくり		 11936kcal 12277kcal 12618kcal 12959kcal 13300kcal 13641kcal 13982kcal 14323kcal 14664kcal 15005kcal 15346kcal 15687kcal 16028kcal 16369kcal 16710kcal 17052kcal 17393kcal 17734kcal 18075kcal 18416kcal 18757kcal 19098kcal 19439kcal 19780kcal 20121kcal 20462kcal 20803kcal 21144kcal 21485kcal 21826kcal 22167kcal 22508kcal 22849kcal 23190kcal 23531kcal 23872kcal 24213kcal 24554kcal 24895kcal 25236kcal 25578kcal 25919kcal 26260kcal 26601kcal 26942kcal 27283kcal 27624kcal 27965kcal 28306kcal 28647kcal 28988kcal 29329kcal 29670kcal 30011kcal 30352kcal 30693kcal 31034kcal 31375kcal 31716kcal 32057kcal 32398kcal 32739kcal 33080kcal 33421kcal 33762kcal 34104kcal 34445kcal 34786kcal 35127kcal 35468kcal 35809kcal 36150kcal 36491kcal 36832kcal 37173kcal 37514kcal 37855kcal 38196kcal 38537kcal 38878kcal 39219kcal 39560kcal 39901kcal 40242kcal 40583kcal 40924kcal 41265kcal 41606kcal 41947kcal 42288kcal 42630kcal 42971kcal 43312kcal 43653kcal 43994kcal 44335kcal 44676kcal 45017kcal 45358kcal 45699kcal 46040kcal 46381kcal 46722kcal 47063kcal 47404kcal 47745kcal 48086kcal 48427kcal 48768kcal 49109kcal 49450kcal 49791kcal 50132kcal 50473kcal 50814kcal 51156kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15346kcal 15785kcal 16223kcal 16662kcal 17100kcal 17539kcal 17977kcal 18416kcal 18854kcal 19293kcal 19731kcal 20170kcal 20608kcal 21047kcal 21485kcal 21924kcal 22362kcal 22800kcal 23239kcal 23677kcal 24116kcal 24554kcal 24993kcal 25431kcal 25870kcal 26308kcal 26747kcal 27185kcal 27624kcal 28062kcal 28501kcal 28939kcal 29378kcal 29816kcal 30255kcal 30693kcal 31132kcal 31570kcal 32009kcal 32447kcal 32886kcal 33324kcal 33762kcal 34201kcal 34639kcal 35078kcal 35516kcal 35955kcal 36393kcal 36832kcal 37270kcal 37709kcal 38147kcal 38586kcal 39024kcal 39463kcal 39901kcal 40340kcal 40778kcal 41217kcal 41655kcal 42094kcal 42532kcal 42971kcal 43409kcal 43848kcal 44286kcal 44724kcal 45163kcal 45601kcal 46040kcal 46478kcal 46917kcal 47355kcal 47794kcal 48232kcal 48671kcal 49109kcal 49548kcal 49986kcal 50425kcal 50863kcal 51302kcal 51740kcal 52179kcal 52617kcal 53056kcal 53494kcal 53933kcal 54371kcal 54810kcal 55248kcal 55686kcal 56125kcal 56563kcal 57002kcal 57440kcal 57879kcal 58317kcal 58756kcal 59194kcal 59633kcal 60071kcal 60510kcal 60948kcal 61387kcal 61825kcal 62264kcal 62702kcal 63141kcal 63579kcal 64018kcal 64456kcal 64895kcal 65333kcal 65772kcal
HIIT
ジャンプなし		 17052kcal 17539kcal 18026kcal 18513kcal 19000kcal 19488kcal 19975kcal 20462kcal 20949kcal 21436kcal 21924kcal 22411kcal 22898kcal 23385kcal 23872kcal 24360kcal 24847kcal 25334kcal 25821kcal 26308kcal 26796kcal 27283kcal 27770kcal 28257kcal 28744kcal 29232kcal 29719kcal 30206kcal 30693kcal 31180kcal 31668kcal 32155kcal 32642kcal 33129kcal 33616kcal 34104kcal 34591kcal 35078kcal 35565kcal 36052kcal 36540kcal 37027kcal 37514kcal 38001kcal 38488kcal 38976kcal 39463kcal 39950kcal 40437kcal 40924kcal 41412kcal 41899kcal 42386kcal 42873kcal 43360kcal 43848kcal 44335kcal 44822kcal 45309kcal 45796kcal 46284kcal 46771kcal 47258kcal 47745kcal 48232kcal 48720kcal 49207kcal 49694kcal 50181kcal 50668kcal 51156kcal 51643kcal 52130kcal 52617kcal 53104kcal 53592kcal 54079kcal 54566kcal 55053kcal 55540kcal 56028kcal 56515kcal 57002kcal 57489kcal 57976kcal 58464kcal 58951kcal 59438kcal 59925kcal 60412kcal 60900kcal 61387kcal 61874kcal 62361kcal 62848kcal 63336kcal 63823kcal 64310kcal 64797kcal 65284kcal 65772kcal 66259kcal 66746kcal 67233kcal 67720kcal 68208kcal 68695kcal 69182kcal 69669kcal 70156kcal 70644kcal 71131kcal 71618kcal 72105kcal 72592kcal 73080kcal
HIIT
ジャンプあり		 27283kcal 28062kcal 28842kcal 29621kcal 30401kcal 31180kcal 31960kcal 32739kcal 33519kcal 34298kcal 35078kcal 35857kcal 36637kcal 37416kcal 38196kcal 38976kcal 39755kcal 40535kcal 41314kcal 42094kcal 42873kcal 43653kcal 44432kcal 45212kcal 45991kcal 46771kcal 47550kcal 48330kcal 49109kcal 49889kcal 50668kcal 51448kcal 52227kcal 53007kcal 53786kcal 54566kcal 55345kcal 56125kcal 56904kcal 57684kcal 58464kcal 59243kcal 60023kcal 60802kcal 61582kcal 62361kcal 63141kcal 63920kcal 64700kcal 65479kcal 66259kcal 67038kcal 67818kcal 68597kcal 69377kcal 70156kcal 70936kcal 71715kcal 72495kcal 73274kcal 74054kcal 74833kcal 75613kcal 76392kcal 77172kcal 77952kcal 78731kcal 79511kcal 80290kcal 81070kcal 81849kcal 82629kcal 83408kcal 84188kcal 84967kcal 85747kcal 86526kcal 87306kcal 88085kcal 88865kcal 89644kcal 90424kcal 91203kcal 91983kcal 92762kcal 93542kcal 94321kcal 95101kcal 95880kcal 96660kcal 97440kcal 98219kcal 98999kcal 99778kcal 100558kcal 101337kcal 102117kcal 102896kcal 103676kcal 104455kcal 105235kcal 106014kcal 106794kcal 107573kcal 108353kcal 109132kcal 109912kcal 110691kcal 111471kcal 112250kcal 113030kcal 113809kcal 114589kcal 115368kcal 116148kcal 116928kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10231kcal 10523kcal 10815kcal 11108kcal 11400kcal 11692kcal 11985kcal 12277kcal 12569kcal 12862kcal 13154kcal 13446kcal 13739kcal 14031kcal 14323kcal 14616kcal 14908kcal 15200kcal 15492kcal 15785kcal 16077kcal 16369kcal 16662kcal 16954kcal 17246kcal 17539kcal 17831kcal 18123kcal 18416kcal 18708kcal 19000kcal 19293kcal 19585kcal 19877kcal 20170kcal 20462kcal 20754kcal 21047kcal 21339kcal 21631kcal 21924kcal 22216kcal 22508kcal 22800kcal 23093kcal 23385kcal 23677kcal 23970kcal 24262kcal 24554kcal 24847kcal 25139kcal 25431kcal 25724kcal 26016kcal 26308kcal 26601kcal 26893kcal 27185kcal 27478kcal 27770kcal 28062kcal 28355kcal 28647kcal 28939kcal 29232kcal 29524kcal 29816kcal 30108kcal 30401kcal 30693kcal 30985kcal 31278kcal 31570kcal 31862kcal 32155kcal 32447kcal 32739kcal 33032kcal 33324kcal 33616kcal 33909kcal 34201kcal 34493kcal 34786kcal 35078kcal 35370kcal 35663kcal 35955kcal 36247kcal 36540kcal 36832kcal 37124kcal 37416kcal 37709kcal 38001kcal 38293kcal 38586kcal 38878kcal 39170kcal 39463kcal 39755kcal 40047kcal 40340kcal 40632kcal 40924kcal 41217kcal 41509kcal 41801kcal 42094kcal 42386kcal 42678kcal 42971kcal 43263kcal 43555kcal 43848kcal
料理全般 11936kcal 12277kcal 12618kcal 12959kcal 13300kcal 13641kcal 13982kcal 14323kcal 14664kcal 15005kcal 15346kcal 15687kcal 16028kcal 16369kcal 16710kcal 17052kcal 17393kcal 17734kcal 18075kcal 18416kcal 18757kcal 19098kcal 19439kcal 19780kcal 20121kcal 20462kcal 20803kcal 21144kcal 21485kcal 21826kcal 22167kcal 22508kcal 22849kcal 23190kcal 23531kcal 23872kcal 24213kcal 24554kcal 24895kcal 25236kcal 25578kcal 25919kcal 26260kcal 26601kcal 26942kcal 27283kcal 27624kcal 27965kcal 28306kcal 28647kcal 28988kcal 29329kcal 29670kcal 30011kcal 30352kcal 30693kcal 31034kcal 31375kcal 31716kcal 32057kcal 32398kcal 32739kcal 33080kcal 33421kcal 33762kcal 34104kcal 34445kcal 34786kcal 35127kcal 35468kcal 35809kcal 36150kcal 36491kcal 36832kcal 37173kcal 37514kcal 37855kcal 38196kcal 38537kcal 38878kcal 39219kcal 39560kcal 39901kcal 40242kcal 40583kcal 40924kcal 41265kcal 41606kcal 41947kcal 42288kcal 42630kcal 42971kcal 43312kcal 43653kcal 43994kcal 44335kcal 44676kcal 45017kcal 45358kcal 45699kcal 46040kcal 46381kcal 46722kcal 47063kcal 47404kcal 47745kcal 48086kcal 48427kcal 48768kcal 49109kcal 49450kcal 49791kcal 50132kcal 50473kcal 50814kcal 51156kcal
掃除機をかける 11254kcal 11575kcal 11897kcal 12218kcal 12540kcal 12862kcal 13183kcal 13505kcal 13826kcal 14148kcal 14469kcal 14791kcal 15112kcal 15434kcal 15756kcal 16077kcal 16399kcal 16720kcal 17042kcal 17363kcal 17685kcal 18006kcal 18328kcal 18650kcal 18971kcal 19293kcal 19614kcal 19936kcal 20257kcal 20579kcal 20900kcal 21222kcal 21543kcal 21865kcal 22187kcal 22508kcal 22830kcal 23151kcal 23473kcal 23794kcal 24116kcal 24437kcal 24759kcal 25081kcal 25402kcal 25724kcal 26045kcal 26367kcal 26688kcal 27010kcal 27331kcal 27653kcal 27975kcal 28296kcal 28618kcal 28939kcal 29261kcal 29582kcal 29904kcal 30225kcal 30547kcal 30868kcal 31190kcal 31512kcal 31833kcal 32155kcal 32476kcal 32798kcal 33119kcal 33441kcal 33762kcal 34084kcal 34406kcal 34727kcal 35049kcal 35370kcal 35692kcal 36013kcal 36335kcal 36656kcal 36978kcal 37300kcal 37621kcal 37943kcal 38264kcal 38586kcal 38907kcal 39229kcal 39550kcal 39872kcal 40194kcal 40515kcal 40837kcal 41158kcal 41480kcal 41801kcal 42123kcal 42444kcal 42766kcal 43087kcal 43409kcal 43731kcal 44052kcal 44374kcal 44695kcal 45017kcal 45338kcal 45660kcal 45981kcal 46303kcal 46625kcal 46946kcal 47268kcal 47589kcal 47911kcal 48232kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11936kcal 12277kcal 12618kcal 12959kcal 13300kcal 13641kcal 13982kcal 14323kcal 14664kcal 15005kcal 15346kcal 15687kcal 16028kcal 16369kcal 16710kcal 17052kcal 17393kcal 17734kcal 18075kcal 18416kcal 18757kcal 19098kcal 19439kcal 19780kcal 20121kcal 20462kcal 20803kcal 21144kcal 21485kcal 21826kcal 22167kcal 22508kcal 22849kcal 23190kcal 23531kcal 23872kcal 24213kcal 24554kcal 24895kcal 25236kcal 25578kcal 25919kcal 26260kcal 26601kcal 26942kcal 27283kcal 27624kcal 27965kcal 28306kcal 28647kcal 28988kcal 29329kcal 29670kcal 30011kcal 30352kcal 30693kcal 31034kcal 31375kcal 31716kcal 32057kcal 32398kcal 32739kcal 33080kcal 33421kcal 33762kcal 34104kcal 34445kcal 34786kcal 35127kcal 35468kcal 35809kcal 36150kcal 36491kcal 36832kcal 37173kcal 37514kcal 37855kcal 38196kcal 38537kcal 38878kcal 39219kcal 39560kcal 39901kcal 40242kcal 40583kcal 40924kcal 41265kcal 41606kcal 41947kcal 42288kcal 42630kcal 42971kcal 43312kcal 43653kcal 43994kcal 44335kcal 44676kcal 45017kcal 45358kcal 45699kcal 46040kcal 46381kcal 46722kcal 47063kcal 47404kcal 47745kcal 48086kcal 48427kcal 48768kcal 49109kcal 49450kcal 49791kcal 50132kcal 50473kcal 50814kcal 51156kcal
部屋の片づけ全般 16369kcal 16837kcal 17305kcal 17773kcal 18240kcal 18708kcal 19176kcal 19643kcal 20111kcal 20579kcal 21047kcal 21514kcal 21982kcal 22450kcal 22917kcal 23385kcal 23853kcal 24321kcal 24788kcal 25256kcal 25724kcal 26191kcal 26659kcal 27127kcal 27595kcal 28062kcal 28530kcal 28998kcal 29465kcal 29933kcal 30401kcal 30868kcal 31336kcal 31804kcal 32272kcal 32739kcal 33207kcal 33675kcal 34142kcal 34610kcal 35078kcal 35546kcal 36013kcal 36481kcal 36949kcal 37416kcal 37884kcal 38352kcal 38820kcal 39287kcal 39755kcal 40223kcal 40690kcal 41158kcal 41626kcal 42094kcal 42561kcal 43029kcal 43497kcal 43964kcal 44432kcal 44900kcal 45368kcal 45835kcal 46303kcal 46771kcal 47238kcal 47706kcal 48174kcal 48642kcal 49109kcal 49577kcal 50045kcal 50512kcal 50980kcal 51448kcal 51916kcal 52383kcal 52851kcal 53319kcal 53786kcal 54254kcal 54722kcal 55190kcal 55657kcal 56125kcal 56593kcal 57060kcal 57528kcal 57996kcal 58464kcal 58931kcal 59399kcal 59867kcal 60334kcal 60802kcal 61270kcal 61737kcal 62205kcal 62673kcal 63141kcal 63608kcal 64076kcal 64544kcal 65011kcal 65479kcal 65947kcal 66415kcal 66882kcal 67350kcal 67818kcal 68285kcal 68753kcal 69221kcal 69689kcal 70156kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6820kcal 7015kcal 7210kcal 7405kcal 7600kcal 7795kcal 7990kcal 8184kcal 8379kcal 8574kcal 8769kcal 8964kcal 9159kcal 9354kcal 9549kcal 9744kcal 9938kcal 10133kcal 10328kcal 10523kcal 10718kcal 10913kcal 11108kcal 11303kcal 11497kcal 11692kcal 11887kcal 12082kcal 12277kcal 12472kcal 12667kcal 12862kcal 13056kcal 13251kcal 13446kcal 13641kcal 13836kcal 14031kcal 14226kcal 14421kcal 14616kcal 14810kcal 15005kcal 15200kcal 15395kcal 15590kcal 15785kcal 15980kcal 16175kcal 16369kcal 16564kcal 16759kcal 16954kcal 17149kcal 17344kcal 17539kcal 17734kcal 17928kcal 18123kcal 18318kcal 18513kcal 18708kcal 18903kcal 19098kcal 19293kcal 19488kcal 19682kcal 19877kcal 20072kcal 20267kcal 20462kcal 20657kcal 20852kcal 21047kcal 21241kcal 21436kcal 21631kcal 21826kcal 22021kcal 22216kcal 22411kcal 22606kcal 22800kcal 22995kcal 23190kcal 23385kcal 23580kcal 23775kcal 23970kcal 24165kcal 24360kcal 24554kcal 24749kcal 24944kcal 25139kcal 25334kcal 25529kcal 25724kcal 25919kcal 26113kcal 26308kcal 26503kcal 26698kcal 26893kcal 27088kcal 27283kcal 27478kcal 27672kcal 27867kcal 28062kcal 28257kcal 28452kcal 28647kcal 28842kcal 29037kcal 29232kcal
トイレ 6138kcal 6314kcal 6489kcal 6664kcal 6840kcal 7015kcal 7191kcal 7366kcal 7541kcal 7717kcal 7892kcal 8068kcal 8243kcal 8418kcal 8594kcal 8769kcal 8944kcal 9120kcal 9295kcal 9471kcal 9646kcal 9821kcal 9997kcal 10172kcal 10348kcal 10523kcal 10698kcal 10874kcal 11049kcal 11225kcal 11400kcal 11575kcal 11751kcal 11926kcal 12102kcal 12277kcal 12452kcal 12628kcal 12803kcal 12979kcal 13154kcal 13329kcal 13505kcal 13680kcal 13855kcal 14031kcal 14206kcal 14382kcal 14557kcal 14732kcal 14908kcal 15083kcal 15259kcal 15434kcal 15609kcal 15785kcal 15960kcal 16136kcal 16311kcal 16486kcal 16662kcal 16837kcal 17013kcal 17188kcal 17363kcal 17539kcal 17714kcal 17889kcal 18065kcal 18240kcal 18416kcal 18591kcal 18766kcal 18942kcal 19117kcal 19293kcal 19468kcal 19643kcal 19819kcal 19994kcal 20170kcal 20345kcal 20520kcal 20696kcal 20871kcal 21047kcal 21222kcal 21397kcal 21573kcal 21748kcal 21924kcal 22099kcal 22274kcal 22450kcal 22625kcal 22800kcal 22976kcal 23151kcal 23327kcal 23502kcal 23677kcal 23853kcal 24028kcal 24204kcal 24379kcal 24554kcal 24730kcal 24905kcal 25081kcal 25256kcal 25431kcal 25607kcal 25782kcal 25958kcal 26133kcal 26308kcal
風呂でシャワー 6820kcal 7015kcal 7210kcal 7405kcal 7600kcal 7795kcal 7990kcal 8184kcal 8379kcal 8574kcal 8769kcal 8964kcal 9159kcal 9354kcal 9549kcal 9744kcal 9938kcal 10133kcal 10328kcal 10523kcal 10718kcal 10913kcal 11108kcal 11303kcal 11497kcal 11692kcal 11887kcal 12082kcal 12277kcal 12472kcal 12667kcal 12862kcal 13056kcal 13251kcal 13446kcal 13641kcal 13836kcal 14031kcal 14226kcal 14421kcal 14616kcal 14810kcal 15005kcal 15200kcal 15395kcal 15590kcal 15785kcal 15980kcal 16175kcal 16369kcal 16564kcal 16759kcal 16954kcal 17149kcal 17344kcal 17539kcal 17734kcal 17928kcal 18123kcal 18318kcal 18513kcal 18708kcal 18903kcal 19098kcal 19293kcal 19488kcal 19682kcal 19877kcal 20072kcal 20267kcal 20462kcal 20657kcal 20852kcal 21047kcal 21241kcal 21436kcal 21631kcal 21826kcal 22021kcal 22216kcal 22411kcal 22606kcal 22800kcal 22995kcal 23190kcal 23385kcal 23580kcal 23775kcal 23970kcal 24165kcal 24360kcal 24554kcal 24749kcal 24944kcal 25139kcal 25334kcal 25529kcal 25724kcal 25919kcal 26113kcal 26308kcal 26503kcal 26698kcal 26893kcal 27088kcal 27283kcal 27478kcal 27672kcal 27867kcal 28062kcal 28257kcal 28452kcal 28647kcal 28842kcal 29037kcal 29232kcal
風呂で入浴 5115kcal 5261kcal 5407kcal 5554kcal 5700kcal 5846kcal 5992kcal 6138kcal 6284kcal 6431kcal 6577kcal 6723kcal 6869kcal 7015kcal 7161kcal 7308kcal 7454kcal 7600kcal 7746kcal 7892kcal 8038kcal 8184kcal 8331kcal 8477kcal 8623kcal 8769kcal 8915kcal 9061kcal 9208kcal 9354kcal 9500kcal 9646kcal 9792kcal 9938kcal 10085kcal 10231kcal 10377kcal 10523kcal 10669kcal 10815kcal 10962kcal 11108kcal 11254kcal 11400kcal 11546kcal 11692kcal 11838kcal 11985kcal 12131kcal 12277kcal 12423kcal 12569kcal 12715kcal 12862kcal 13008kcal 13154kcal 13300kcal 13446kcal 13592kcal 13739kcal 13885kcal 14031kcal 14177kcal 14323kcal 14469kcal 14616kcal 14762kcal 14908kcal 15054kcal 15200kcal 15346kcal 15492kcal 15639kcal 15785kcal 15931kcal 16077kcal 16223kcal 16369kcal 16516kcal 16662kcal 16808kcal 16954kcal 17100kcal 17246kcal 17393kcal 17539kcal 17685kcal 17831kcal 17977kcal 18123kcal 18270kcal 18416kcal 18562kcal 18708kcal 18854kcal 19000kcal 19146kcal 19293kcal 19439kcal 19585kcal 19731kcal 19877kcal 20023kcal 20170kcal 20316kcal 20462kcal 20608kcal 20754kcal 20900kcal 21047kcal 21193kcal 21339kcal 21485kcal 21631kcal 21777kcal 21924kcal
デスクワーク 4433kcal 4560kcal 4686kcal 4813kcal 4940kcal 5066kcal 5193kcal 5320kcal 5446kcal 5573kcal 5700kcal 5826kcal 5953kcal 6080kcal 6206kcal 6333kcal 6460kcal 6586kcal 6713kcal 6840kcal 6966kcal 7093kcal 7220kcal 7346kcal 7473kcal 7600kcal 7726kcal 7853kcal 7980kcal 8107kcal 8233kcal 8360kcal 8487kcal 8613kcal 8740kcal 8867kcal 8993kcal 9120kcal 9247kcal 9373kcal 9500kcal 9627kcal 9753kcal 9880kcal 10007kcal 10133kcal 10260kcal 10387kcal 10513kcal 10640kcal 10767kcal 10893kcal 11020kcal 11147kcal 11273kcal 11400kcal 11527kcal 11653kcal 11780kcal 11907kcal 12033kcal 12160kcal 12287kcal 12413kcal 12540kcal 12667kcal 12793kcal 12920kcal 13047kcal 13173kcal 13300kcal 13427kcal 13553kcal 13680kcal 13807kcal 13933kcal 14060kcal 14187kcal 14313kcal 14440kcal 14567kcal 14693kcal 14820kcal 14947kcal 15073kcal 15200kcal 15327kcal 15453kcal 15580kcal 15707kcal 15834kcal 15960kcal 16087kcal 16214kcal 16340kcal 16467kcal 16594kcal 16720kcal 16847kcal 16974kcal 17100kcal 17227kcal 17354kcal 17480kcal 17607kcal 17734kcal 17860kcal 17987kcal 18114kcal 18240kcal 18367kcal 18494kcal 18620kcal 18747kcal 18874kcal 19000kcal
立って仕事をする 6138kcal 6314kcal 6489kcal 6664kcal 6840kcal 7015kcal 7191kcal 7366kcal 7541kcal 7717kcal 7892kcal 8068kcal 8243kcal 8418kcal 8594kcal 8769kcal 8944kcal 9120kcal 9295kcal 9471kcal 9646kcal 9821kcal 9997kcal 10172kcal 10348kcal 10523kcal 10698kcal 10874kcal 11049kcal 11225kcal 11400kcal 11575kcal 11751kcal 11926kcal 12102kcal 12277kcal 12452kcal 12628kcal 12803kcal 12979kcal 13154kcal 13329kcal 13505kcal 13680kcal 13855kcal 14031kcal 14206kcal 14382kcal 14557kcal 14732kcal 14908kcal 15083kcal 15259kcal 15434kcal 15609kcal 15785kcal 15960kcal 16136kcal 16311kcal 16486kcal 16662kcal 16837kcal 17013kcal 17188kcal 17363kcal 17539kcal 17714kcal 17889kcal 18065kcal 18240kcal 18416kcal 18591kcal 18766kcal 18942kcal 19117kcal 19293kcal 19468kcal 19643kcal 19819kcal 19994kcal 20170kcal 20345kcal 20520kcal 20696kcal 20871kcal 21047kcal 21222kcal 21397kcal 21573kcal 21748kcal 21924kcal 22099kcal 22274kcal 22450kcal 22625kcal 22800kcal 22976kcal 23151kcal 23327kcal 23502kcal 23677kcal 23853kcal 24028kcal 24204kcal 24379kcal 24554kcal 24730kcal 24905kcal 25081kcal 25256kcal 25431kcal 25607kcal 25782kcal 25958kcal 26133kcal 26308kcal
体をよく動かす仕事 10231kcal 10523kcal 10815kcal 11108kcal 11400kcal 11692kcal 11985kcal 12277kcal 12569kcal 12862kcal 13154kcal 13446kcal 13739kcal 14031kcal 14323kcal 14616kcal 14908kcal 15200kcal 15492kcal 15785kcal 16077kcal 16369kcal 16662kcal 16954kcal 17246kcal 17539kcal 17831kcal 18123kcal 18416kcal 18708kcal 19000kcal 19293kcal 19585kcal 19877kcal 20170kcal 20462kcal 20754kcal 21047kcal 21339kcal 21631kcal 21924kcal 22216kcal 22508kcal 22800kcal 23093kcal 23385kcal 23677kcal 23970kcal 24262kcal 24554kcal 24847kcal 25139kcal 25431kcal 25724kcal 26016kcal 26308kcal 26601kcal 26893kcal 27185kcal 27478kcal 27770kcal 28062kcal 28355kcal 28647kcal 28939kcal 29232kcal 29524kcal 29816kcal 30108kcal 30401kcal 30693kcal 30985kcal 31278kcal 31570kcal 31862kcal 32155kcal 32447kcal 32739kcal 33032kcal 33324kcal 33616kcal 33909kcal 34201kcal 34493kcal 34786kcal 35078kcal 35370kcal 35663kcal 35955kcal 36247kcal 36540kcal 36832kcal 37124kcal 37416kcal 37709kcal 38001kcal 38293kcal 38586kcal 38878kcal 39170kcal 39463kcal 39755kcal 40047kcal 40340kcal 40632kcal 40924kcal 41217kcal 41509kcal 41801kcal 42094kcal 42386kcal 42678kcal 42971kcal 43263kcal 43555kcal 43848kcal
電車バスに乗車 4433kcal 4560kcal 4686kcal 4813kcal 4940kcal 5066kcal 5193kcal 5320kcal 5446kcal 5573kcal 5700kcal 5826kcal 5953kcal 6080kcal 6206kcal 6333kcal 6460kcal 6586kcal 6713kcal 6840kcal 6966kcal 7093kcal 7220kcal 7346kcal 7473kcal 7600kcal 7726kcal 7853kcal 7980kcal 8107kcal 8233kcal 8360kcal 8487kcal 8613kcal 8740kcal 8867kcal 8993kcal 9120kcal 9247kcal 9373kcal 9500kcal 9627kcal 9753kcal 9880kcal 10007kcal 10133kcal 10260kcal 10387kcal 10513kcal 10640kcal 10767kcal 10893kcal 11020kcal 11147kcal 11273kcal 11400kcal 11527kcal 11653kcal 11780kcal 11907kcal 12033kcal 12160kcal 12287kcal 12413kcal 12540kcal 12667kcal 12793kcal 12920kcal 13047kcal 13173kcal 13300kcal 13427kcal 13553kcal 13680kcal 13807kcal 13933kcal 14060kcal 14187kcal 14313kcal 14440kcal 14567kcal 14693kcal 14820kcal 14947kcal 15073kcal 15200kcal 15327kcal 15453kcal 15580kcal 15707kcal 15834kcal 15960kcal 16087kcal 16214kcal 16340kcal 16467kcal 16594kcal 16720kcal 16847kcal 16974kcal 17100kcal 17227kcal 17354kcal 17480kcal 17607kcal 17734kcal 17860kcal 17987kcal 18114kcal 18240kcal 18367kcal 18494kcal 18620kcal 18747kcal 18874kcal 19000kcal
自動車を運転 8526kcal 8769kcal 9013kcal 9256kcal 9500kcal 9744kcal 9987kcal 10231kcal 10474kcal 10718kcal 10962kcal 11205kcal 11449kcal 11692kcal 11936kcal 12180kcal 12423kcal 12667kcal 12910kcal 13154kcal 13398kcal 13641kcal 13885kcal 14128kcal 14372kcal 14616kcal 14859kcal 15103kcal 15346kcal 15590kcal 15834kcal 16077kcal 16321kcal 16564kcal 16808kcal 17052kcal 17295kcal 17539kcal 17782kcal 18026kcal 18270kcal 18513kcal 18757kcal 19000kcal 19244kcal 19488kcal 19731kcal 19975kcal 20218kcal 20462kcal 20706kcal 20949kcal 21193kcal 21436kcal 21680kcal 21924kcal 22167kcal 22411kcal 22654kcal 22898kcal 23142kcal 23385kcal 23629kcal 23872kcal 24116kcal 24360kcal 24603kcal 24847kcal 25090kcal 25334kcal 25578kcal 25821kcal 26065kcal 26308kcal 26552kcal 26796kcal 27039kcal 27283kcal 27526kcal 27770kcal 28014kcal 28257kcal 28501kcal 28744kcal 28988kcal 29232kcal 29475kcal 29719kcal 29962kcal 30206kcal 30450kcal 30693kcal 30937kcal 31180kcal 31424kcal 31668kcal 31911kcal 32155kcal 32398kcal 32642kcal 32886kcal 33129kcal 33373kcal 33616kcal 33860kcal 34104kcal 34347kcal 34591kcal 34834kcal 35078kcal 35322kcal 35565kcal 35809kcal 36052kcal 36296kcal 36540kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47063kcal 48408kcal 49752kcal 51097kcal 52442kcal 53786kcal 55131kcal 56476kcal 57820kcal 59165kcal 60510kcal 61854kcal 63199kcal 64544kcal 65888kcal 67233kcal 68578kcal 69922kcal 71267kcal 72612kcal 73956kcal 75301kcal 76646kcal 77990kcal 79335kcal 80680kcal 82024kcal 83369kcal 84714kcal 86059kcal 87403kcal 88748kcal 90093kcal 91437kcal 92782kcal 94127kcal 95471kcal 96816kcal 98161kcal 99505kcal 100850kcal 102195kcal 103539kcal 104884kcal 106229kcal 107573kcal 108918kcal 110263kcal 111607kcal 112952kcal 114297kcal 115641kcal 116986kcal 118331kcal 119675kcal 121020kcal 122365kcal 123709kcal 125054kcal 126399kcal 127743kcal 129088kcal 130433kcal 131777kcal 133122kcal 134467kcal 135811kcal 137156kcal 138501kcal 139845kcal 141190kcal 142535kcal 143879kcal 145224kcal 146569kcal 147913kcal 149258kcal 150603kcal 151947kcal 153292kcal 154637kcal 155981kcal 157326kcal 158671kcal 160015kcal 161360kcal 162705kcal 164049kcal 165394kcal 166739kcal 168084kcal 169428kcal 170773kcal 172118kcal 173462kcal 174807kcal 176152kcal 177496kcal 178841kcal 180186kcal 181530kcal 182875kcal 184220kcal 185564kcal 186909kcal 188254kcal 189598kcal 190943kcal 192288kcal 193632kcal 194977kcal 196322kcal 197666kcal 199011kcal 200356kcal 201700kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41947kcal 43146kcal 44344kcal 45543kcal 46741kcal 47940kcal 49138kcal 50337kcal 51536kcal 52734kcal 53933kcal 55131kcal 56330kcal 57528kcal 58727kcal 59925kcal 61124kcal 62322kcal 63521kcal 64719kcal 65918kcal 67116kcal 68315kcal 69513kcal 70712kcal 71910kcal 73109kcal 74307kcal 75506kcal 76704kcal 77903kcal 79101kcal 80300kcal 81498kcal 82697kcal 83895kcal 85094kcal 86292kcal 87491kcal 88689kcal 89888kcal 91086kcal 92285kcal 93483kcal 94682kcal 95880kcal 97079kcal 98277kcal 99476kcal 100675kcal 101873kcal 103072kcal 104270kcal 105469kcal 106667kcal 107866kcal 109064kcal 110263kcal 111461kcal 112660kcal 113858kcal 115057kcal 116255kcal 117454kcal 118652kcal 119851kcal 121049kcal 122248kcal 123446kcal 124645kcal 125843kcal 127042kcal 128240kcal 129439kcal 130637kcal 131836kcal 133034kcal 134233kcal 135431kcal 136630kcal 137828kcal 139027kcal 140225kcal 141424kcal 142622kcal 143821kcal 145019kcal 146218kcal 147416kcal 148615kcal 149814kcal 151012kcal 152211kcal 153409kcal 154608kcal 155806kcal 157005kcal 158203kcal 159402kcal 160600kcal 161799kcal 162997kcal 164196kcal 165394kcal 166593kcal 167791kcal 168990kcal 170188kcal 171387kcal 172585kcal 173784kcal 174982kcal 176181kcal 177379kcal 178578kcal 179776kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40242kcal 41392kcal 42542kcal 43692kcal 44841kcal 45991kcal 47141kcal 48291kcal 49441kcal 50590kcal 51740kcal 52890kcal 54040kcal 55190kcal 56339kcal 57489kcal 58639kcal 59789kcal 60938kcal 62088kcal 63238kcal 64388kcal 65538kcal 66687kcal 67837kcal 68987kcal 70137kcal 71287kcal 72436kcal 73586kcal 74736kcal 75886kcal 77036kcal 78185kcal 79335kcal 80485kcal 81635kcal 82785kcal 83934kcal 85084kcal 86234kcal 87384kcal 88533kcal 89683kcal 90833kcal 91983kcal 93133kcal 94282kcal 95432kcal 96582kcal 97732kcal 98882kcal 100031kcal 101181kcal 102331kcal 103481kcal 104631kcal 105780kcal 106930kcal 108080kcal 109230kcal 110380kcal 111529kcal 112679kcal 113829kcal 114979kcal 116128kcal 117278kcal 118428kcal 119578kcal 120728kcal 121877kcal 123027kcal 124177kcal 125327kcal 126477kcal 127626kcal 128776kcal 129926kcal 131076kcal 132226kcal 133375kcal 134525kcal 135675kcal 136825kcal 137975kcal 139124kcal 140274kcal 141424kcal 142574kcal 143724kcal 144873kcal 146023kcal 147173kcal 148323kcal 149472kcal 150622kcal 151772kcal 152922kcal 154072kcal 155221kcal 156371kcal 157521kcal 158671kcal 159821kcal 160970kcal 162120kcal 163270kcal 164420kcal 165570kcal 166719kcal 167869kcal 169019kcal 170169kcal 171319kcal 172468kcal
水泳
(速め:全般)		 34104kcal 35078kcal 36052kcal 37027kcal 38001kcal 38976kcal 39950kcal 40924kcal 41899kcal 42873kcal 43848kcal 44822kcal 45796kcal 46771kcal 47745kcal 48720kcal 49694kcal 50668kcal 51643kcal 52617kcal 53592kcal 54566kcal 55540kcal 56515kcal 57489kcal 58464kcal 59438kcal 60412kcal 61387kcal 62361kcal 63336kcal 64310kcal 65284kcal 66259kcal 67233kcal 68208kcal 69182kcal 70156kcal 71131kcal 72105kcal 73080kcal 74054kcal 75028kcal 76003kcal 76977kcal 77952kcal 78926kcal 79900kcal 80875kcal 81849kcal 82824kcal 83798kcal 84772kcal 85747kcal 86721kcal 87696kcal 88670kcal 89644kcal 90619kcal 91593kcal 92568kcal 93542kcal 94516kcal 95491kcal 96465kcal 97440kcal 98414kcal 99388kcal 100363kcal 101337kcal 102312kcal 103286kcal 104260kcal 105235kcal 106209kcal 107184kcal 108158kcal 109132kcal 110107kcal 111081kcal 112056kcal 113030kcal 114004kcal 114979kcal 115953kcal 116928kcal 117902kcal 118876kcal 119851kcal 120825kcal 121800kcal 122774kcal 123748kcal 124723kcal 125697kcal 126672kcal 127646kcal 128620kcal 129595kcal 130569kcal 131544kcal 132518kcal 133492kcal 134467kcal 135441kcal 136416kcal 137390kcal 138364kcal 139339kcal 140313kcal 141288kcal 142262kcal 143236kcal 144211kcal 145185kcal 146160kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34104kcal 35078kcal 36052kcal 37027kcal 38001kcal 38976kcal 39950kcal 40924kcal 41899kcal 42873kcal 43848kcal 44822kcal 45796kcal 46771kcal 47745kcal 48720kcal 49694kcal 50668kcal 51643kcal 52617kcal 53592kcal 54566kcal 55540kcal 56515kcal 57489kcal 58464kcal 59438kcal 60412kcal 61387kcal 62361kcal 63336kcal 64310kcal 65284kcal 66259kcal 67233kcal 68208kcal 69182kcal 70156kcal 71131kcal 72105kcal 73080kcal 74054kcal 75028kcal 76003kcal 76977kcal 77952kcal 78926kcal 79900kcal 80875kcal 81849kcal 82824kcal 83798kcal 84772kcal 85747kcal 86721kcal 87696kcal 88670kcal 89644kcal 90619kcal 91593kcal 92568kcal 93542kcal 94516kcal 95491kcal 96465kcal 97440kcal 98414kcal 99388kcal 100363kcal 101337kcal 102312kcal 103286kcal 104260kcal 105235kcal 106209kcal 107184kcal 108158kcal 109132kcal 110107kcal 111081kcal 112056kcal 113030kcal 114004kcal 114979kcal 115953kcal 116928kcal 117902kcal 118876kcal 119851kcal 120825kcal 121800kcal 122774kcal 123748kcal 124723kcal 125697kcal 126672kcal 127646kcal 128620kcal 129595kcal 130569kcal 131544kcal 132518kcal 133492kcal 134467kcal 135441kcal 136416kcal 137390kcal 138364kcal 139339kcal 140313kcal 141288kcal 142262kcal 143236kcal 144211kcal 145185kcal 146160kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34104kcal 35078kcal 36052kcal 37027kcal 38001kcal 38976kcal 39950kcal 40924kcal 41899kcal 42873kcal 43848kcal 44822kcal 45796kcal 46771kcal 47745kcal 48720kcal 49694kcal 50668kcal 51643kcal 52617kcal 53592kcal 54566kcal 55540kcal 56515kcal 57489kcal 58464kcal 59438kcal 60412kcal 61387kcal 62361kcal 63336kcal 64310kcal 65284kcal 66259kcal 67233kcal 68208kcal 69182kcal 70156kcal 71131kcal 72105kcal 73080kcal 74054kcal 75028kcal 76003kcal 76977kcal 77952kcal 78926kcal 79900kcal 80875kcal 81849kcal 82824kcal 83798kcal 84772kcal 85747kcal 86721kcal 87696kcal 88670kcal 89644kcal 90619kcal 91593kcal 92568kcal 93542kcal 94516kcal 95491kcal 96465kcal 97440kcal 98414kcal 99388kcal 100363kcal 101337kcal 102312kcal 103286kcal 104260kcal 105235kcal 106209kcal 107184kcal 108158kcal 109132kcal 110107kcal 111081kcal 112056kcal 113030kcal 114004kcal 114979kcal 115953kcal 116928kcal 117902kcal 118876kcal 119851kcal 120825kcal 121800kcal 122774kcal 123748kcal 124723kcal 125697kcal 126672kcal 127646kcal 128620kcal 129595kcal 130569kcal 131544kcal 132518kcal 133492kcal 134467kcal 135441kcal 136416kcal 137390kcal 138364kcal 139339kcal 140313kcal 141288kcal 142262kcal 143236kcal 144211kcal 145185kcal 146160kcal
ダンス
激しい		 30693kcal 31570kcal 32447kcal 33324kcal 34201kcal 35078kcal 35955kcal 36832kcal 37709kcal 38586kcal 39463kcal 40340kcal 41217kcal 42094kcal 42971kcal 43848kcal 44724kcal 45601kcal 46478kcal 47355kcal 48232kcal 49109kcal 49986kcal 50863kcal 51740kcal 52617kcal 53494kcal 54371kcal 55248kcal 56125kcal 57002kcal 57879kcal 58756kcal 59633kcal 60510kcal 61387kcal 62264kcal 63141kcal 64018kcal 64895kcal 65772kcal 66648kcal 67525kcal 68402kcal 69279kcal 70156kcal 71033kcal 71910kcal 72787kcal 73664kcal 74541kcal 75418kcal 76295kcal 77172kcal 78049kcal 78926kcal 79803kcal 80680kcal 81557kcal 82434kcal 83311kcal 84188kcal 85065kcal 85942kcal 86819kcal 87696kcal 88572kcal 89449kcal 90326kcal 91203kcal 92080kcal 92957kcal 93834kcal 94711kcal 95588kcal 96465kcal 97342kcal 98219kcal 99096kcal 99973kcal 100850kcal 101727kcal 102604kcal 103481kcal 104358kcal 105235kcal 106112kcal 106989kcal 107866kcal 108743kcal 109620kcal 110496kcal 111373kcal 112250kcal 113127kcal 114004kcal 114881kcal 115758kcal 116635kcal 117512kcal 118389kcal 119266kcal 120143kcal 121020kcal 121897kcal 122774kcal 123651kcal 124528kcal 125405kcal 126282kcal 127159kcal 128036kcal 128913kcal 129790kcal 130667kcal 131544kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30011kcal 30868kcal 31726kcal 32583kcal 33441kcal 34298kcal 35156kcal 36013kcal 36871kcal 37728kcal 38586kcal 39443kcal 40301kcal 41158kcal 42016kcal 42873kcal 43731kcal 44588kcal 45446kcal 46303kcal 47160kcal 48018kcal 48875kcal 49733kcal 50590kcal 51448kcal 52305kcal 53163kcal 54020kcal 54878kcal 55735kcal 56593kcal 57450kcal 58308kcal 59165kcal 60023kcal 60880kcal 61737kcal 62595kcal 63452kcal 64310kcal 65167kcal 66025kcal 66882kcal 67740kcal 68597kcal 69455kcal 70312kcal 71170kcal 72027kcal 72885kcal 73742kcal 74600kcal 75457kcal 76315kcal 77172kcal 78029kcal 78887kcal 79744kcal 80602kcal 81459kcal 82317kcal 83174kcal 84032kcal 84889kcal 85747kcal 86604kcal 87462kcal 88319kcal 89177kcal 90034kcal 90892kcal 91749kcal 92606kcal 93464kcal 94321kcal 95179kcal 96036kcal 96894kcal 97751kcal 98609kcal 99466kcal 100324kcal 101181kcal 102039kcal 102896kcal 103754kcal 104611kcal 105469kcal 106326kcal 107184kcal 108041kcal 108898kcal 109756kcal 110613kcal 111471kcal 112328kcal 113186kcal 114043kcal 114901kcal 115758kcal 116616kcal 117473kcal 118331kcal 119188kcal 120046kcal 120903kcal 121761kcal 122618kcal 123475kcal 124333kcal 125190kcal 126048kcal 126905kcal 127763kcal 128620kcal
水泳
(普通:全般)		 28306kcal 29115kcal 29923kcal 30732kcal 31541kcal 32350kcal 33158kcal 33967kcal 34776kcal 35585kcal 36393kcal 37202kcal 38011kcal 38820kcal 39628kcal 40437kcal 41246kcal 42055kcal 42863kcal 43672kcal 44481kcal 45290kcal 46098kcal 46907kcal 47716kcal 48525kcal 49333kcal 50142kcal 50951kcal 51760kcal 52568kcal 53377kcal 54186kcal 54995kcal 55803kcal 56612kcal 57421kcal 58230kcal 59038kcal 59847kcal 60656kcal 61465kcal 62273kcal 63082kcal 63891kcal 64700kcal 65508kcal 66317kcal 67126kcal 67935kcal 68743kcal 69552kcal 70361kcal 71170kcal 71978kcal 72787kcal 73596kcal 74405kcal 75213kcal 76022kcal 76831kcal 77640kcal 78448kcal 79257kcal 80066kcal 80875kcal 81683kcal 82492kcal 83301kcal 84110kcal 84918kcal 85727kcal 86536kcal 87345kcal 88153kcal 88962kcal 89771kcal 90580kcal 91388kcal 92197kcal 93006kcal 93815kcal 94623kcal 95432kcal 96241kcal 97050kcal 97858kcal 98667kcal 99476kcal 100285kcal 101094kcal 101902kcal 102711kcal 103520kcal 104329kcal 105137kcal 105946kcal 106755kcal 107564kcal 108372kcal 109181kcal 109990kcal 110799kcal 111607kcal 112416kcal 113225kcal 114034kcal 114842kcal 115651kcal 116460kcal 117269kcal 118077kcal 118886kcal 119695kcal 120504kcal 121312kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27283kcal 28062kcal 28842kcal 29621kcal 30401kcal 31180kcal 31960kcal 32739kcal 33519kcal 34298kcal 35078kcal 35857kcal 36637kcal 37416kcal 38196kcal 38976kcal 39755kcal 40535kcal 41314kcal 42094kcal 42873kcal 43653kcal 44432kcal 45212kcal 45991kcal 46771kcal 47550kcal 48330kcal 49109kcal 49889kcal 50668kcal 51448kcal 52227kcal 53007kcal 53786kcal 54566kcal 55345kcal 56125kcal 56904kcal 57684kcal 58464kcal 59243kcal 60023kcal 60802kcal 61582kcal 62361kcal 63141kcal 63920kcal 64700kcal 65479kcal 66259kcal 67038kcal 67818kcal 68597kcal 69377kcal 70156kcal 70936kcal 71715kcal 72495kcal 73274kcal 74054kcal 74833kcal 75613kcal 76392kcal 77172kcal 77952kcal 78731kcal 79511kcal 80290kcal 81070kcal 81849kcal 82629kcal 83408kcal 84188kcal 84967kcal 85747kcal 86526kcal 87306kcal 88085kcal 88865kcal 89644kcal 90424kcal 91203kcal 91983kcal 92762kcal 93542kcal 94321kcal 95101kcal 95880kcal 96660kcal 97440kcal 98219kcal 98999kcal 99778kcal 100558kcal 101337kcal 102117kcal 102896kcal 103676kcal 104455kcal 105235kcal 106014kcal 106794kcal 107573kcal 108353kcal 109132kcal 109912kcal 110691kcal 111471kcal 112250kcal 113030kcal 113809kcal 114589kcal 115368kcal 116148kcal 116928kcal
山登り 27283kcal 28062kcal 28842kcal 29621kcal 30401kcal 31180kcal 31960kcal 32739kcal 33519kcal 34298kcal 35078kcal 35857kcal 36637kcal 37416kcal 38196kcal 38976kcal 39755kcal 40535kcal 41314kcal 42094kcal 42873kcal 43653kcal 44432kcal 45212kcal 45991kcal 46771kcal 47550kcal 48330kcal 49109kcal 49889kcal 50668kcal 51448kcal 52227kcal 53007kcal 53786kcal 54566kcal 55345kcal 56125kcal 56904kcal 57684kcal 58464kcal 59243kcal 60023kcal 60802kcal 61582kcal 62361kcal 63141kcal 63920kcal 64700kcal 65479kcal 66259kcal 67038kcal 67818kcal 68597kcal 69377kcal 70156kcal 70936kcal 71715kcal 72495kcal 73274kcal 74054kcal 74833kcal 75613kcal 76392kcal 77172kcal 77952kcal 78731kcal 79511kcal 80290kcal 81070kcal 81849kcal 82629kcal 83408kcal 84188kcal 84967kcal 85747kcal 86526kcal 87306kcal 88085kcal 88865kcal 89644kcal 90424kcal 91203kcal 91983kcal 92762kcal 93542kcal 94321kcal 95101kcal 95880kcal 96660kcal 97440kcal 98219kcal 98999kcal 99778kcal 100558kcal 101337kcal 102117kcal 102896kcal 103676kcal 104455kcal 105235kcal 106014kcal 106794kcal 107573kcal 108353kcal 109132kcal 109912kcal 110691kcal 111471kcal 112250kcal 113030kcal 113809kcal 114589kcal 115368kcal 116148kcal 116928kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27283kcal 28062kcal 28842kcal 29621kcal 30401kcal 31180kcal 31960kcal 32739kcal 33519kcal 34298kcal 35078kcal 35857kcal 36637kcal 37416kcal 38196kcal 38976kcal 39755kcal 40535kcal 41314kcal 42094kcal 42873kcal 43653kcal 44432kcal 45212kcal 45991kcal 46771kcal 47550kcal 48330kcal 49109kcal 49889kcal 50668kcal 51448kcal 52227kcal 53007kcal 53786kcal 54566kcal 55345kcal 56125kcal 56904kcal 57684kcal 58464kcal 59243kcal 60023kcal 60802kcal 61582kcal 62361kcal 63141kcal 63920kcal 64700kcal 65479kcal 66259kcal 67038kcal 67818kcal 68597kcal 69377kcal 70156kcal 70936kcal 71715kcal 72495kcal 73274kcal 74054kcal 74833kcal 75613kcal 76392kcal 77172kcal 77952kcal 78731kcal 79511kcal 80290kcal 81070kcal 81849kcal 82629kcal 83408kcal 84188kcal 84967kcal 85747kcal 86526kcal 87306kcal 88085kcal 88865kcal 89644kcal 90424kcal 91203kcal 91983kcal 92762kcal 93542kcal 94321kcal 95101kcal 95880kcal 96660kcal 97440kcal 98219kcal 98999kcal 99778kcal 100558kcal 101337kcal 102117kcal 102896kcal 103676kcal 104455kcal 105235kcal 106014kcal 106794kcal 107573kcal 108353kcal 109132kcal 109912kcal 110691kcal 111471kcal 112250kcal 113030kcal 113809kcal 114589kcal 115368kcal 116148kcal 116928kcal
HIIT
ジャンプあり		 27283kcal 28062kcal 28842kcal 29621kcal 30401kcal 31180kcal 31960kcal 32739kcal 33519kcal 34298kcal 35078kcal 35857kcal 36637kcal 37416kcal 38196kcal 38976kcal 39755kcal 40535kcal 41314kcal 42094kcal 42873kcal 43653kcal 44432kcal 45212kcal 45991kcal 46771kcal 47550kcal 48330kcal 49109kcal 49889kcal 50668kcal 51448kcal 52227kcal 53007kcal 53786kcal 54566kcal 55345kcal 56125kcal 56904kcal 57684kcal 58464kcal 59243kcal 60023kcal 60802kcal 61582kcal 62361kcal 63141kcal 63920kcal 64700kcal 65479kcal 66259kcal 67038kcal 67818kcal 68597kcal 69377kcal 70156kcal 70936kcal 71715kcal 72495kcal 73274kcal 74054kcal 74833kcal 75613kcal 76392kcal 77172kcal 77952kcal 78731kcal 79511kcal 80290kcal 81070kcal 81849kcal 82629kcal 83408kcal 84188kcal 84967kcal 85747kcal 86526kcal 87306kcal 88085kcal 88865kcal 89644kcal 90424kcal 91203kcal 91983kcal 92762kcal 93542kcal 94321kcal 95101kcal 95880kcal 96660kcal 97440kcal 98219kcal 98999kcal 99778kcal 100558kcal 101337kcal 102117kcal 102896kcal 103676kcal 104455kcal 105235kcal 106014kcal 106794kcal 107573kcal 108353kcal 109132kcal 109912kcal 110691kcal 111471kcal 112250kcal 113030kcal 113809kcal 114589kcal 115368kcal 116148kcal 116928kcal
ダンス
普通		 24895kcal 25607kcal 26318kcal 27029kcal 27741kcal 28452kcal 29163kcal 29875kcal 30586kcal 31297kcal 32009kcal 32720kcal 33431kcal 34142kcal 34854kcal 35565kcal 36276kcal 36988kcal 37699kcal 38410kcal 39122kcal 39833kcal 40544kcal 41256kcal 41967kcal 42678kcal 43390kcal 44101kcal 44812kcal 45523kcal 46235kcal 46946kcal 47657kcal 48369kcal 49080kcal 49791kcal 50503kcal 51214kcal 51925kcal 52637kcal 53348kcal 54059kcal 54771kcal 55482kcal 56193kcal 56904kcal 57616kcal 58327kcal 59038kcal 59750kcal 60461kcal 61172kcal 61884kcal 62595kcal 63306kcal 64018kcal 64729kcal 65440kcal 66152kcal 66863kcal 67574kcal 68285kcal 68997kcal 69708kcal 70419kcal 71131kcal 71842kcal 72553kcal 73265kcal 73976kcal 74687kcal 75399kcal 76110kcal 76821kcal 77533kcal 78244kcal 78955kcal 79666kcal 80378kcal 81089kcal 81800kcal 82512kcal 83223kcal 83934kcal 84646kcal 85357kcal 86068kcal 86780kcal 87491kcal 88202kcal 88914kcal 89625kcal 90336kcal 91047kcal 91759kcal 92470kcal 93181kcal 93893kcal 94604kcal 95315kcal 96027kcal 96738kcal 97449kcal 98161kcal 98872kcal 99583kcal 100294kcal 101006kcal 101717kcal 102428kcal 103140kcal 103851kcal 104562kcal 105274kcal 105985kcal 106696kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20462kcal 21047kcal 21631kcal 22216kcal 22800kcal 23385kcal 23970kcal 24554kcal 25139kcal 25724kcal 26308kcal 26893kcal 27478kcal 28062kcal 28647kcal 29232kcal 29816kcal 30401kcal 30985kcal 31570kcal 32155kcal 32739kcal 33324kcal 33909kcal 34493kcal 35078kcal 35663kcal 36247kcal 36832kcal 37416kcal 38001kcal 38586kcal 39170kcal 39755kcal 40340kcal 40924kcal 41509kcal 42094kcal 42678kcal 43263kcal 43848kcal 44432kcal 45017kcal 45601kcal 46186kcal 46771kcal 47355kcal 47940kcal 48525kcal 49109kcal 49694kcal 50279kcal 50863kcal 51448kcal 52032kcal 52617kcal 53202kcal 53786kcal 54371kcal 54956kcal 55540kcal 56125kcal 56710kcal 57294kcal 57879kcal 58464kcal 59048kcal 59633kcal 60217kcal 60802kcal 61387kcal 61971kcal 62556kcal 63141kcal 63725kcal 64310kcal 64895kcal 65479kcal 66064kcal 66648kcal 67233kcal 67818kcal 68402kcal 68987kcal 69572kcal 70156kcal 70741kcal 71326kcal 71910kcal 72495kcal 73080kcal 73664kcal 74249kcal 74833kcal 75418kcal 76003kcal 76587kcal 77172kcal 77757kcal 78341kcal 78926kcal 79511kcal 80095kcal 80680kcal 81264kcal 81849kcal 82434kcal 83018kcal 83603kcal 84188kcal 84772kcal 85357kcal 85942kcal 86526kcal 87111kcal 87696kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20462kcal 21047kcal 21631kcal 22216kcal 22800kcal 23385kcal 23970kcal 24554kcal 25139kcal 25724kcal 26308kcal 26893kcal 27478kcal 28062kcal 28647kcal 29232kcal 29816kcal 30401kcal 30985kcal 31570kcal 32155kcal 32739kcal 33324kcal 33909kcal 34493kcal 35078kcal 35663kcal 36247kcal 36832kcal 37416kcal 38001kcal 38586kcal 39170kcal 39755kcal 40340kcal 40924kcal 41509kcal 42094kcal 42678kcal 43263kcal 43848kcal 44432kcal 45017kcal 45601kcal 46186kcal 46771kcal 47355kcal 47940kcal 48525kcal 49109kcal 49694kcal 50279kcal 50863kcal 51448kcal 52032kcal 52617kcal 53202kcal 53786kcal 54371kcal 54956kcal 55540kcal 56125kcal 56710kcal 57294kcal 57879kcal 58464kcal 59048kcal 59633kcal 60217kcal 60802kcal 61387kcal 61971kcal 62556kcal 63141kcal 63725kcal 64310kcal 64895kcal 65479kcal 66064kcal 66648kcal 67233kcal 67818kcal 68402kcal 68987kcal 69572kcal 70156kcal 70741kcal 71326kcal 71910kcal 72495kcal 73080kcal 73664kcal 74249kcal 74833kcal 75418kcal 76003kcal 76587kcal 77172kcal 77757kcal 78341kcal 78926kcal 79511kcal 80095kcal 80680kcal 81264kcal 81849kcal 82434kcal 83018kcal 83603kcal 84188kcal 84772kcal 85357kcal 85942kcal 86526kcal 87111kcal 87696kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18075kcal 18591kcal 19107kcal 19624kcal 20140kcal 20657kcal 21173kcal 21690kcal 22206kcal 22723kcal 23239kcal 23755kcal 24272kcal 24788kcal 25305kcal 25821kcal 26338kcal 26854kcal 27370kcal 27887kcal 28403kcal 28920kcal 29436kcal 29953kcal 30469kcal 30985kcal 31502kcal 32018kcal 32535kcal 33051kcal 33568kcal 34084kcal 34600kcal 35117kcal 35633kcal 36150kcal 36666kcal 37183kcal 37699kcal 38215kcal 38732kcal 39248kcal 39765kcal 40281kcal 40798kcal 41314kcal 41830kcal 42347kcal 42863kcal 43380kcal 43896kcal 44413kcal 44929kcal 45446kcal 45962kcal 46478kcal 46995kcal 47511kcal 48028kcal 48544kcal 49061kcal 49577kcal 50093kcal 50610kcal 51126kcal 51643kcal 52159kcal 52676kcal 53192kcal 53708kcal 54225kcal 54741kcal 55258kcal 55774kcal 56291kcal 56807kcal 57323kcal 57840kcal 58356kcal 58873kcal 59389kcal 59906kcal 60422kcal 60938kcal 61455kcal 61971kcal 62488kcal 63004kcal 63521kcal 64037kcal 64554kcal 65070kcal 65586kcal 66103kcal 66619kcal 67136kcal 67652kcal 68169kcal 68685kcal 69201kcal 69718kcal 70234kcal 70751kcal 71267kcal 71784kcal 72300kcal 72816kcal 73333kcal 73849kcal 74366kcal 74882kcal 75399kcal 75915kcal 76431kcal 76948kcal 77464kcal
踏み台昇降 17052kcal 17539kcal 18026kcal 18513kcal 19000kcal 19488kcal 19975kcal 20462kcal 20949kcal 21436kcal 21924kcal 22411kcal 22898kcal 23385kcal 23872kcal 24360kcal 24847kcal 25334kcal 25821kcal 26308kcal 26796kcal 27283kcal 27770kcal 28257kcal 28744kcal 29232kcal 29719kcal 30206kcal 30693kcal 31180kcal 31668kcal 32155kcal 32642kcal 33129kcal 33616kcal 34104kcal 34591kcal 35078kcal 35565kcal 36052kcal 36540kcal 37027kcal 37514kcal 38001kcal 38488kcal 38976kcal 39463kcal 39950kcal 40437kcal 40924kcal 41412kcal 41899kcal 42386kcal 42873kcal 43360kcal 43848kcal 44335kcal 44822kcal 45309kcal 45796kcal 46284kcal 46771kcal 47258kcal 47745kcal 48232kcal 48720kcal 49207kcal 49694kcal 50181kcal 50668kcal 51156kcal 51643kcal 52130kcal 52617kcal 53104kcal 53592kcal 54079kcal 54566kcal 55053kcal 55540kcal 56028kcal 56515kcal 57002kcal 57489kcal 57976kcal 58464kcal 58951kcal 59438kcal 59925kcal 60412kcal 60900kcal 61387kcal 61874kcal 62361kcal 62848kcal 63336kcal 63823kcal 64310kcal 64797kcal 65284kcal 65772kcal 66259kcal 66746kcal 67233kcal 67720kcal 68208kcal 68695kcal 69182kcal 69669kcal 70156kcal 70644kcal 71131kcal 71618kcal 72105kcal 72592kcal 73080kcal
HIIT
ジャンプなし		 17052kcal 17539kcal 18026kcal 18513kcal 19000kcal 19488kcal 19975kcal 20462kcal 20949kcal 21436kcal 21924kcal 22411kcal 22898kcal 23385kcal 23872kcal 24360kcal 24847kcal 25334kcal 25821kcal 26308kcal 26796kcal 27283kcal 27770kcal 28257kcal 28744kcal 29232kcal 29719kcal 30206kcal 30693kcal 31180kcal 31668kcal 32155kcal 32642kcal 33129kcal 33616kcal 34104kcal 34591kcal 35078kcal 35565kcal 36052kcal 36540kcal 37027kcal 37514kcal 38001kcal 38488kcal 38976kcal 39463kcal 39950kcal 40437kcal 40924kcal 41412kcal 41899kcal 42386kcal 42873kcal 43360kcal 43848kcal 44335kcal 44822kcal 45309kcal 45796kcal 46284kcal 46771kcal 47258kcal 47745kcal 48232kcal 48720kcal 49207kcal 49694kcal 50181kcal 50668kcal 51156kcal 51643kcal 52130kcal 52617kcal 53104kcal 53592kcal 54079kcal 54566kcal 55053kcal 55540kcal 56028kcal 56515kcal 57002kcal 57489kcal 57976kcal 58464kcal 58951kcal 59438kcal 59925kcal 60412kcal 60900kcal 61387kcal 61874kcal 62361kcal 62848kcal 63336kcal 63823kcal 64310kcal 64797kcal 65284kcal 65772kcal 66259kcal 66746kcal 67233kcal 67720kcal 68208kcal 68695kcal 69182kcal 69669kcal 70156kcal 70644kcal 71131kcal 71618kcal 72105kcal 72592kcal 73080kcal
ダンス
ゆっくり		 17052kcal 17539kcal 18026kcal 18513kcal 19000kcal 19488kcal 19975kcal 20462kcal 20949kcal 21436kcal 21924kcal 22411kcal 22898kcal 23385kcal 23872kcal 24360kcal 24847kcal 25334kcal 25821kcal 26308kcal 26796kcal 27283kcal 27770kcal 28257kcal 28744kcal 29232kcal 29719kcal 30206kcal 30693kcal 31180kcal 31668kcal 32155kcal 32642kcal 33129kcal 33616kcal 34104kcal 34591kcal 35078kcal 35565kcal 36052kcal 36540kcal 37027kcal 37514kcal 38001kcal 38488kcal 38976kcal 39463kcal 39950kcal 40437kcal 40924kcal 41412kcal 41899kcal 42386kcal 42873kcal 43360kcal 43848kcal 44335kcal 44822kcal 45309kcal 45796kcal 46284kcal 46771kcal 47258kcal 47745kcal 48232kcal 48720kcal 49207kcal 49694kcal 50181kcal 50668kcal 51156kcal 51643kcal 52130kcal 52617kcal 53104kcal 53592kcal 54079kcal 54566kcal 55053kcal 55540kcal 56028kcal 56515kcal 57002kcal 57489kcal 57976kcal 58464kcal 58951kcal 59438kcal 59925kcal 60412kcal 60900kcal 61387kcal 61874kcal 62361kcal 62848kcal 63336kcal 63823kcal 64310kcal 64797kcal 65284kcal 65772kcal 66259kcal 66746kcal 67233kcal 67720kcal 68208kcal 68695kcal 69182kcal 69669kcal 70156kcal 70644kcal 71131kcal 71618kcal 72105kcal 72592kcal 73080kcal
筋トレ
スクワット		 17052kcal 17539kcal 18026kcal 18513kcal 19000kcal 19488kcal 19975kcal 20462kcal 20949kcal 21436kcal 21924kcal 22411kcal 22898kcal 23385kcal 23872kcal 24360kcal 24847kcal 25334kcal 25821kcal 26308kcal 26796kcal 27283kcal 27770kcal 28257kcal 28744kcal 29232kcal 29719kcal 30206kcal 30693kcal 31180kcal 31668kcal 32155kcal 32642kcal 33129kcal 33616kcal 34104kcal 34591kcal 35078kcal 35565kcal 36052kcal 36540kcal 37027kcal 37514kcal 38001kcal 38488kcal 38976kcal 39463kcal 39950kcal 40437kcal 40924kcal 41412kcal 41899kcal 42386kcal 42873kcal 43360kcal 43848kcal 44335kcal 44822kcal 45309kcal 45796kcal 46284kcal 46771kcal 47258kcal 47745kcal 48232kcal 48720kcal 49207kcal 49694kcal 50181kcal 50668kcal 51156kcal 51643kcal 52130kcal 52617kcal 53104kcal 53592kcal 54079kcal 54566kcal 55053kcal 55540kcal 56028kcal 56515kcal 57002kcal 57489kcal 57976kcal 58464kcal 58951kcal 59438kcal 59925kcal 60412kcal 60900kcal 61387kcal 61874kcal 62361kcal 62848kcal 63336kcal 63823kcal 64310kcal 64797kcal 65284kcal 65772kcal 66259kcal 66746kcal 67233kcal 67720kcal 68208kcal 68695kcal 69182kcal 69669kcal 70156kcal 70644kcal 71131kcal 71618kcal 72105kcal 72592kcal 73080kcal
部屋の片づけ全般 16369kcal 16837kcal 17305kcal 17773kcal 18240kcal 18708kcal 19176kcal 19643kcal 20111kcal 20579kcal 21047kcal 21514kcal 21982kcal 22450kcal 22917kcal 23385kcal 23853kcal 24321kcal 24788kcal 25256kcal 25724kcal 26191kcal 26659kcal 27127kcal 27595kcal 28062kcal 28530kcal 28998kcal 29465kcal 29933kcal 30401kcal 30868kcal 31336kcal 31804kcal 32272kcal 32739kcal 33207kcal 33675kcal 34142kcal 34610kcal 35078kcal 35546kcal 36013kcal 36481kcal 36949kcal 37416kcal 37884kcal 38352kcal 38820kcal 39287kcal 39755kcal 40223kcal 40690kcal 41158kcal 41626kcal 42094kcal 42561kcal 43029kcal 43497kcal 43964kcal 44432kcal 44900kcal 45368kcal 45835kcal 46303kcal 46771kcal 47238kcal 47706kcal 48174kcal 48642kcal 49109kcal 49577kcal 50045kcal 50512kcal 50980kcal 51448kcal 51916kcal 52383kcal 52851kcal 53319kcal 53786kcal 54254kcal 54722kcal 55190kcal 55657kcal 56125kcal 56593kcal 57060kcal 57528kcal 57996kcal 58464kcal 58931kcal 59399kcal 59867kcal 60334kcal 60802kcal 61270kcal 61737kcal 62205kcal 62673kcal 63141kcal 63608kcal 64076kcal 64544kcal 65011kcal 65479kcal 65947kcal 66415kcal 66882kcal 67350kcal 67818kcal 68285kcal 68753kcal 69221kcal 69689kcal 70156kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15346kcal 15785kcal 16223kcal 16662kcal 17100kcal 17539kcal 17977kcal 18416kcal 18854kcal 19293kcal 19731kcal 20170kcal 20608kcal 21047kcal 21485kcal 21924kcal 22362kcal 22800kcal 23239kcal 23677kcal 24116kcal 24554kcal 24993kcal 25431kcal 25870kcal 26308kcal 26747kcal 27185kcal 27624kcal 28062kcal 28501kcal 28939kcal 29378kcal 29816kcal 30255kcal 30693kcal 31132kcal 31570kcal 32009kcal 32447kcal 32886kcal 33324kcal 33762kcal 34201kcal 34639kcal 35078kcal 35516kcal 35955kcal 36393kcal 36832kcal 37270kcal 37709kcal 38147kcal 38586kcal 39024kcal 39463kcal 39901kcal 40340kcal 40778kcal 41217kcal 41655kcal 42094kcal 42532kcal 42971kcal 43409kcal 43848kcal 44286kcal 44724kcal 45163kcal 45601kcal 46040kcal 46478kcal 46917kcal 47355kcal 47794kcal 48232kcal 48671kcal 49109kcal 49548kcal 49986kcal 50425kcal 50863kcal 51302kcal 51740kcal 52179kcal 52617kcal 53056kcal 53494kcal 53933kcal 54371kcal 54810kcal 55248kcal 55686kcal 56125kcal 56563kcal 57002kcal 57440kcal 57879kcal 58317kcal 58756kcal 59194kcal 59633kcal 60071kcal 60510kcal 60948kcal 61387kcal 61825kcal 62264kcal 62702kcal 63141kcal 63579kcal 64018kcal 64456kcal 64895kcal 65333kcal 65772kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14664kcal 15083kcal 15502kcal 15921kcal 16340kcal 16759kcal 17178kcal 17597kcal 18016kcal 18435kcal 18854kcal 19273kcal 19692kcal 20111kcal 20530kcal 20949kcal 21368kcal 21787kcal 22206kcal 22625kcal 23044kcal 23463kcal 23882kcal 24301kcal 24720kcal 25139kcal 25558kcal 25977kcal 26396kcal 26815kcal 27234kcal 27653kcal 28072kcal 28491kcal 28910kcal 29329kcal 29748kcal 30167kcal 30586kcal 31005kcal 31424kcal 31843kcal 32262kcal 32681kcal 33100kcal 33519kcal 33938kcal 34357kcal 34776kcal 35195kcal 35614kcal 36033kcal 36452kcal 36871kcal 37290kcal 37709kcal 38128kcal 38547kcal 38966kcal 39385kcal 39804kcal 40223kcal 40642kcal 41061kcal 41480kcal 41899kcal 42318kcal 42737kcal 43156kcal 43575kcal 43994kcal 44413kcal 44832kcal 45251kcal 45670kcal 46089kcal 46508kcal 46927kcal 47346kcal 47765kcal 48184kcal 48603kcal 49022kcal 49441kcal 49860kcal 50279kcal 50698kcal 51117kcal 51536kcal 51955kcal 52374kcal 52792kcal 53211kcal 53630kcal 54049kcal 54468kcal 54887kcal 55306kcal 55725kcal 56144kcal 56563kcal 56982kcal 57401kcal 57820kcal 58239kcal 58658kcal 59077kcal 59496kcal 59915kcal 60334kcal 60753kcal 61172kcal 61591kcal 62010kcal 62429kcal 62848kcal
ヨガ
パワー		 13641kcal 14031kcal 14421kcal 14810kcal 15200kcal 15590kcal 15980kcal 16369kcal 16759kcal 17149kcal 17539kcal 17928kcal 18318kcal 18708kcal 19098kcal 19488kcal 19877kcal 20267kcal 20657kcal 21047kcal 21436kcal 21826kcal 22216kcal 22606kcal 22995kcal 23385kcal 23775kcal 24165kcal 24554kcal 24944kcal 25334kcal 25724kcal 26113kcal 26503kcal 26893kcal 27283kcal 27672kcal 28062kcal 28452kcal 28842kcal 29232kcal 29621kcal 30011kcal 30401kcal 30791kcal 31180kcal 31570kcal 31960kcal 32350kcal 32739kcal 33129kcal 33519kcal 33909kcal 34298kcal 34688kcal 35078kcal 35468kcal 35857kcal 36247kcal 36637kcal 37027kcal 37416kcal 37806kcal 38196kcal 38586kcal 38976kcal 39365kcal 39755kcal 40145kcal 40535kcal 40924kcal 41314kcal 41704kcal 42094kcal 42483kcal 42873kcal 43263kcal 43653kcal 44042kcal 44432kcal 44822kcal 45212kcal 45601kcal 45991kcal 46381kcal 46771kcal 47160kcal 47550kcal 47940kcal 48330kcal 48720kcal 49109kcal 49499kcal 49889kcal 50279kcal 50668kcal 51058kcal 51448kcal 51838kcal 52227kcal 52617kcal 53007kcal 53397kcal 53786kcal 54176kcal 54566kcal 54956kcal 55345kcal 55735kcal 56125kcal 56515kcal 56904kcal 57294kcal 57684kcal 58074kcal 58464kcal
筋トレ
腹筋運動		 12959kcal 13329kcal 13700kcal 14070kcal 14440kcal 14810kcal 15181kcal 15551kcal 15921kcal 16291kcal 16662kcal 17032kcal 17402kcal 17773kcal 18143kcal 18513kcal 18883kcal 19254kcal 19624kcal 19994kcal 20364kcal 20735kcal 21105kcal 21475kcal 21846kcal 22216kcal 22586kcal 22956kcal 23327kcal 23697kcal 24067kcal 24437kcal 24808kcal 25178kcal 25548kcal 25919kcal 26289kcal 26659kcal 27029kcal 27400kcal 27770kcal 28140kcal 28510kcal 28881kcal 29251kcal 29621kcal 29992kcal 30362kcal 30732kcal 31102kcal 31473kcal 31843kcal 32213kcal 32583kcal 32954kcal 33324kcal 33694kcal 34065kcal 34435kcal 34805kcal 35175kcal 35546kcal 35916kcal 36286kcal 36656kcal 37027kcal 37397kcal 37767kcal 38138kcal 38508kcal 38878kcal 39248kcal 39619kcal 39989kcal 40359kcal 40729kcal 41100kcal 41470kcal 41840kcal 42211kcal 42581kcal 42951kcal 43321kcal 43692kcal 44062kcal 44432kcal 44802kcal 45173kcal 45543kcal 45913kcal 46283kcal 46654kcal 47024kcal 47394kcal 47765kcal 48135kcal 48505kcal 48875kcal 49246kcal 49616kcal 49986kcal 50356kcal 50727kcal 51097kcal 51467kcal 51838kcal 52208kcal 52578kcal 52948kcal 53319kcal 53689kcal 54059kcal 54429kcal 54800kcal 55170kcal 55540kcal
筋トレ
背筋運動		 12959kcal 13329kcal 13700kcal 14070kcal 14440kcal 14810kcal 15181kcal 15551kcal 15921kcal 16291kcal 16662kcal 17032kcal 17402kcal 17773kcal 18143kcal 18513kcal 18883kcal 19254kcal 19624kcal 19994kcal 20364kcal 20735kcal 21105kcal 21475kcal 21846kcal 22216kcal 22586kcal 22956kcal 23327kcal 23697kcal 24067kcal 24437kcal 24808kcal 25178kcal 25548kcal 25919kcal 26289kcal 26659kcal 27029kcal 27400kcal 27770kcal 28140kcal 28510kcal 28881kcal 29251kcal 29621kcal 29992kcal 30362kcal 30732kcal 31102kcal 31473kcal 31843kcal 32213kcal 32583kcal 32954kcal 33324kcal 33694kcal 34065kcal 34435kcal 34805kcal 35175kcal 35546kcal 35916kcal 36286kcal 36656kcal 37027kcal 37397kcal 37767kcal 38138kcal 38508kcal 38878kcal 39248kcal 39619kcal 39989kcal 40359kcal 40729kcal 41100kcal 41470kcal 41840kcal 42211kcal 42581kcal 42951kcal 43321kcal 43692kcal 44062kcal 44432kcal 44802kcal 45173kcal 45543kcal 45913kcal 46283kcal 46654kcal 47024kcal 47394kcal 47765kcal 48135kcal 48505kcal 48875kcal 49246kcal 49616kcal 49986kcal 50356kcal 50727kcal 51097kcal 51467kcal 51838kcal 52208kcal 52578kcal 52948kcal 53319kcal 53689kcal 54059kcal 54429kcal 54800kcal 55170kcal 55540kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12959kcal 13329kcal 13700kcal 14070kcal 14440kcal 14810kcal 15181kcal 15551kcal 15921kcal 16291kcal 16662kcal 17032kcal 17402kcal 17773kcal 18143kcal 18513kcal 18883kcal 19254kcal 19624kcal 19994kcal 20364kcal 20735kcal 21105kcal 21475kcal 21846kcal 22216kcal 22586kcal 22956kcal 23327kcal 23697kcal 24067kcal 24437kcal 24808kcal 25178kcal 25548kcal 25919kcal 26289kcal 26659kcal 27029kcal 27400kcal 27770kcal 28140kcal 28510kcal 28881kcal 29251kcal 29621kcal 29992kcal 30362kcal 30732kcal 31102kcal 31473kcal 31843kcal 32213kcal 32583kcal 32954kcal 33324kcal 33694kcal 34065kcal 34435kcal 34805kcal 35175kcal 35546kcal 35916kcal 36286kcal 36656kcal 37027kcal 37397kcal 37767kcal 38138kcal 38508kcal 38878kcal 39248kcal 39619kcal 39989kcal 40359kcal 40729kcal 41100kcal 41470kcal 41840kcal 42211kcal 42581kcal 42951kcal 43321kcal 43692kcal 44062kcal 44432kcal 44802kcal 45173kcal 45543kcal 45913kcal 46283kcal 46654kcal 47024kcal 47394kcal 47765kcal 48135kcal 48505kcal 48875kcal 49246kcal 49616kcal 49986kcal 50356kcal 50727kcal 51097kcal 51467kcal 51838kcal 52208kcal 52578kcal 52948kcal 53319kcal 53689kcal 54059kcal 54429kcal 54800kcal 55170kcal 55540kcal
筋トレ
懸垂		 12959kcal 13329kcal 13700kcal 14070kcal 14440kcal 14810kcal 15181kcal 15551kcal 15921kcal 16291kcal 16662kcal 17032kcal 17402kcal 17773kcal 18143kcal 18513kcal 18883kcal 19254kcal 19624kcal 19994kcal 20364kcal 20735kcal 21105kcal 21475kcal 21846kcal 22216kcal 22586kcal 22956kcal 23327kcal 23697kcal 24067kcal 24437kcal 24808kcal 25178kcal 25548kcal 25919kcal 26289kcal 26659kcal 27029kcal 27400kcal 27770kcal 28140kcal 28510kcal 28881kcal 29251kcal 29621kcal 29992kcal 30362kcal 30732kcal 31102kcal 31473kcal 31843kcal 32213kcal 32583kcal 32954kcal 33324kcal 33694kcal 34065kcal 34435kcal 34805kcal 35175kcal 35546kcal 35916kcal 36286kcal 36656kcal 37027kcal 37397kcal 37767kcal 38138kcal 38508kcal 38878kcal 39248kcal 39619kcal 39989kcal 40359kcal 40729kcal 41100kcal 41470kcal 41840kcal 42211kcal 42581kcal 42951kcal 43321kcal 43692kcal 44062kcal 44432kcal 44802kcal 45173kcal 45543kcal 45913kcal 46283kcal 46654kcal 47024kcal 47394kcal 47765kcal 48135kcal 48505kcal 48875kcal 49246kcal 49616kcal 49986kcal 50356kcal 50727kcal 51097kcal 51467kcal 51838kcal 52208kcal 52578kcal 52948kcal 53319kcal 53689kcal 54059kcal 54429kcal 54800kcal 55170kcal 55540kcal
トランポリン
ゆっくり		 11936kcal 12277kcal 12618kcal 12959kcal 13300kcal 13641kcal 13982kcal 14323kcal 14664kcal 15005kcal 15346kcal 15687kcal 16028kcal 16369kcal 16710kcal 17052kcal 17393kcal 17734kcal 18075kcal 18416kcal 18757kcal 19098kcal 19439kcal 19780kcal 20121kcal 20462kcal 20803kcal 21144kcal 21485kcal 21826kcal 22167kcal 22508kcal 22849kcal 23190kcal 23531kcal 23872kcal 24213kcal 24554kcal 24895kcal 25236kcal 25578kcal 25919kcal 26260kcal 26601kcal 26942kcal 27283kcal 27624kcal 27965kcal 28306kcal 28647kcal 28988kcal 29329kcal 29670kcal 30011kcal 30352kcal 30693kcal 31034kcal 31375kcal 31716kcal 32057kcal 32398kcal 32739kcal 33080kcal 33421kcal 33762kcal 34104kcal 34445kcal 34786kcal 35127kcal 35468kcal 35809kcal 36150kcal 36491kcal 36832kcal 37173kcal 37514kcal 37855kcal 38196kcal 38537kcal 38878kcal 39219kcal 39560kcal 39901kcal 40242kcal 40583kcal 40924kcal 41265kcal 41606kcal 41947kcal 42288kcal 42630kcal 42971kcal 43312kcal 43653kcal 43994kcal 44335kcal 44676kcal 45017kcal 45358kcal 45699kcal 46040kcal 46381kcal 46722kcal 47063kcal 47404kcal 47745kcal 48086kcal 48427kcal 48768kcal 49109kcal 49450kcal 49791kcal 50132kcal 50473kcal 50814kcal 51156kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11936kcal 12277kcal 12618kcal 12959kcal 13300kcal 13641kcal 13982kcal 14323kcal 14664kcal 15005kcal 15346kcal 15687kcal 16028kcal 16369kcal 16710kcal 17052kcal 17393kcal 17734kcal 18075kcal 18416kcal 18757kcal 19098kcal 19439kcal 19780kcal 20121kcal 20462kcal 20803kcal 21144kcal 21485kcal 21826kcal 22167kcal 22508kcal 22849kcal 23190kcal 23531kcal 23872kcal 24213kcal 24554kcal 24895kcal 25236kcal 25578kcal 25919kcal 26260kcal 26601kcal 26942kcal 27283kcal 27624kcal 27965kcal 28306kcal 28647kcal 28988kcal 29329kcal 29670kcal 30011kcal 30352kcal 30693kcal 31034kcal 31375kcal 31716kcal 32057kcal 32398kcal 32739kcal 33080kcal 33421kcal 33762kcal 34104kcal 34445kcal 34786kcal 35127kcal 35468kcal 35809kcal 36150kcal 36491kcal 36832kcal 37173kcal 37514kcal 37855kcal 38196kcal 38537kcal 38878kcal 39219kcal 39560kcal 39901kcal 40242kcal 40583kcal 40924kcal 41265kcal 41606kcal 41947kcal 42288kcal 42630kcal 42971kcal 43312kcal 43653kcal 43994kcal 44335kcal 44676kcal 45017kcal 45358kcal 45699kcal 46040kcal 46381kcal 46722kcal 47063kcal 47404kcal 47745kcal 48086kcal 48427kcal 48768kcal 49109kcal 49450kcal 49791kcal 50132kcal 50473kcal 50814kcal 51156kcal
料理全般 11936kcal 12277kcal 12618kcal 12959kcal 13300kcal 13641kcal 13982kcal 14323kcal 14664kcal 15005kcal 15346kcal 15687kcal 16028kcal 16369kcal 16710kcal 17052kcal 17393kcal 17734kcal 18075kcal 18416kcal 18757kcal 19098kcal 19439kcal 19780kcal 20121kcal 20462kcal 20803kcal 21144kcal 21485kcal 21826kcal 22167kcal 22508kcal 22849kcal 23190kcal 23531kcal 23872kcal 24213kcal 24554kcal 24895kcal 25236kcal 25578kcal 25919kcal 26260kcal 26601kcal 26942kcal 27283kcal 27624kcal 27965kcal 28306kcal 28647kcal 28988kcal 29329kcal 29670kcal 30011kcal 30352kcal 30693kcal 31034kcal 31375kcal 31716kcal 32057kcal 32398kcal 32739kcal 33080kcal 33421kcal 33762kcal 34104kcal 34445kcal 34786kcal 35127kcal 35468kcal 35809kcal 36150kcal 36491kcal 36832kcal 37173kcal 37514kcal 37855kcal 38196kcal 38537kcal 38878kcal 39219kcal 39560kcal 39901kcal 40242kcal 40583kcal 40924kcal 41265kcal 41606kcal 41947kcal 42288kcal 42630kcal 42971kcal 43312kcal 43653kcal 43994kcal 44335kcal 44676kcal 45017kcal 45358kcal 45699kcal 46040kcal 46381kcal 46722kcal 47063kcal 47404kcal 47745kcal 48086kcal 48427kcal 48768kcal 49109kcal 49450kcal 49791kcal 50132kcal 50473kcal 50814kcal 51156kcal
掃除機をかける 11254kcal 11575kcal 11897kcal 12218kcal 12540kcal 12862kcal 13183kcal 13505kcal 13826kcal 14148kcal 14469kcal 14791kcal 15112kcal 15434kcal 15756kcal 16077kcal 16399kcal 16720kcal 17042kcal 17363kcal 17685kcal 18006kcal 18328kcal 18650kcal 18971kcal 19293kcal 19614kcal 19936kcal 20257kcal 20579kcal 20900kcal 21222kcal 21543kcal 21865kcal 22187kcal 22508kcal 22830kcal 23151kcal 23473kcal 23794kcal 24116kcal 24437kcal 24759kcal 25081kcal 25402kcal 25724kcal 26045kcal 26367kcal 26688kcal 27010kcal 27331kcal 27653kcal 27975kcal 28296kcal 28618kcal 28939kcal 29261kcal 29582kcal 29904kcal 30225kcal 30547kcal 30868kcal 31190kcal 31512kcal 31833kcal 32155kcal 32476kcal 32798kcal 33119kcal 33441kcal 33762kcal 34084kcal 34406kcal 34727kcal 35049kcal 35370kcal 35692kcal 36013kcal 36335kcal 36656kcal 36978kcal 37300kcal 37621kcal 37943kcal 38264kcal 38586kcal 38907kcal 39229kcal 39550kcal 39872kcal 40194kcal 40515kcal 40837kcal 41158kcal 41480kcal 41801kcal 42123kcal 42444kcal 42766kcal 43087kcal 43409kcal 43731kcal 44052kcal 44374kcal 44695kcal 45017kcal 45338kcal 45660kcal 45981kcal 46303kcal 46625kcal 46946kcal 47268kcal 47589kcal 47911kcal 48232kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10231kcal 10523kcal 10815kcal 11108kcal 11400kcal 11692kcal 11985kcal 12277kcal 12569kcal 12862kcal 13154kcal 13446kcal 13739kcal 14031kcal 14323kcal 14616kcal 14908kcal 15200kcal 15492kcal 15785kcal 16077kcal 16369kcal 16662kcal 16954kcal 17246kcal 17539kcal 17831kcal 18123kcal 18416kcal 18708kcal 19000kcal 19293kcal 19585kcal 19877kcal 20170kcal 20462kcal 20754kcal 21047kcal 21339kcal 21631kcal 21924kcal 22216kcal 22508kcal 22800kcal 23093kcal 23385kcal 23677kcal 23970kcal 24262kcal 24554kcal 24847kcal 25139kcal 25431kcal 25724kcal 26016kcal 26308kcal 26601kcal 26893kcal 27185kcal 27478kcal 27770kcal 28062kcal 28355kcal 28647kcal 28939kcal 29232kcal 29524kcal 29816kcal 30108kcal 30401kcal 30693kcal 30985kcal 31278kcal 31570kcal 31862kcal 32155kcal 32447kcal 32739kcal 33032kcal 33324kcal 33616kcal 33909kcal 34201kcal 34493kcal 34786kcal 35078kcal 35370kcal 35663kcal 35955kcal 36247kcal 36540kcal 36832kcal 37124kcal 37416kcal 37709kcal 38001kcal 38293kcal 38586kcal 38878kcal 39170kcal 39463kcal 39755kcal 40047kcal 40340kcal 40632kcal 40924kcal 41217kcal 41509kcal 41801kcal 42094kcal 42386kcal 42678kcal 42971kcal 43263kcal 43555kcal 43848kcal
体をよく動かす仕事 10231kcal 10523kcal 10815kcal 11108kcal 11400kcal 11692kcal 11985kcal 12277kcal 12569kcal 12862kcal 13154kcal 13446kcal 13739kcal 14031kcal 14323kcal 14616kcal 14908kcal 15200kcal 15492kcal 15785kcal 16077kcal 16369kcal 16662kcal 16954kcal 17246kcal 17539kcal 17831kcal 18123kcal 18416kcal 18708kcal 19000kcal 19293kcal 19585kcal 19877kcal 20170kcal 20462kcal 20754kcal 21047kcal 21339kcal 21631kcal 21924kcal 22216kcal 22508kcal 22800kcal 23093kcal 23385kcal 23677kcal 23970kcal 24262kcal 24554kcal 24847kcal 25139kcal 25431kcal 25724kcal 26016kcal 26308kcal 26601kcal 26893kcal 27185kcal 27478kcal 27770kcal 28062kcal 28355kcal 28647kcal 28939kcal 29232kcal 29524kcal 29816kcal 30108kcal 30401kcal 30693kcal 30985kcal 31278kcal 31570kcal 31862kcal 32155kcal 32447kcal 32739kcal 33032kcal 33324kcal 33616kcal 33909kcal 34201kcal 34493kcal 34786kcal 35078kcal 35370kcal 35663kcal 35955kcal 36247kcal 36540kcal 36832kcal 37124kcal 37416kcal 37709kcal 38001kcal 38293kcal 38586kcal 38878kcal 39170kcal 39463kcal 39755kcal 40047kcal 40340kcal 40632kcal 40924kcal 41217kcal 41509kcal 41801kcal 42094kcal 42386kcal 42678kcal 42971kcal 43263kcal 43555kcal 43848kcal
皿洗い 10231kcal 10523kcal 10815kcal 11108kcal 11400kcal 11692kcal 11985kcal 12277kcal 12569kcal 12862kcal 13154kcal 13446kcal 13739kcal 14031kcal 14323kcal 14616kcal 14908kcal 15200kcal 15492kcal 15785kcal 16077kcal 16369kcal 16662kcal 16954kcal 17246kcal 17539kcal 17831kcal 18123kcal 18416kcal 18708kcal 19000kcal 19293kcal 19585kcal 19877kcal 20170kcal 20462kcal 20754kcal 21047kcal 21339kcal 21631kcal 21924kcal 22216kcal 22508kcal 22800kcal 23093kcal 23385kcal 23677kcal 23970kcal 24262kcal 24554kcal 24847kcal 25139kcal 25431kcal 25724kcal 26016kcal 26308kcal 26601kcal 26893kcal 27185kcal 27478kcal 27770kcal 28062kcal 28355kcal 28647kcal 28939kcal 29232kcal 29524kcal 29816kcal 30108kcal 30401kcal 30693kcal 30985kcal 31278kcal 31570kcal 31862kcal 32155kcal 32447kcal 32739kcal 33032kcal 33324kcal 33616kcal 33909kcal 34201kcal 34493kcal 34786kcal 35078kcal 35370kcal 35663kcal 35955kcal 36247kcal 36540kcal 36832kcal 37124kcal 37416kcal 37709kcal 38001kcal 38293kcal 38586kcal 38878kcal 39170kcal 39463kcal 39755kcal 40047kcal 40340kcal 40632kcal 40924kcal 41217kcal 41509kcal 41801kcal 42094kcal 42386kcal 42678kcal 42971kcal 43263kcal 43555kcal 43848kcal
ヨガ
ハタ		 10231kcal 10523kcal 10815kcal 11108kcal 11400kcal 11692kcal 11985kcal 12277kcal 12569kcal 12862kcal 13154kcal 13446kcal 13739kcal 14031kcal 14323kcal 14616kcal 14908kcal 15200kcal 15492kcal 15785kcal 16077kcal 16369kcal 16662kcal 16954kcal 17246kcal 17539kcal 17831kcal 18123kcal 18416kcal 18708kcal 19000kcal 19293kcal 19585kcal 19877kcal 20170kcal 20462kcal 20754kcal 21047kcal 21339kcal 21631kcal 21924kcal 22216kcal 22508kcal 22800kcal 23093kcal 23385kcal 23677kcal 23970kcal 24262kcal 24554kcal 24847kcal 25139kcal 25431kcal 25724kcal 26016kcal 26308kcal 26601kcal 26893kcal 27185kcal 27478kcal 27770kcal 28062kcal 28355kcal 28647kcal 28939kcal 29232kcal 29524kcal 29816kcal 30108kcal 30401kcal 30693kcal 30985kcal 31278kcal 31570kcal 31862kcal 32155kcal 32447kcal 32739kcal 33032kcal 33324kcal 33616kcal 33909kcal 34201kcal 34493kcal 34786kcal 35078kcal 35370kcal 35663kcal 35955kcal 36247kcal 36540kcal 36832kcal 37124kcal 37416kcal 37709kcal 38001kcal 38293kcal 38586kcal 38878kcal 39170kcal 39463kcal 39755kcal 40047kcal 40340kcal 40632kcal 40924kcal 41217kcal 41509kcal 41801kcal 42094kcal 42386kcal 42678kcal 42971kcal 43263kcal 43555kcal 43848kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8526kcal 8769kcal 9013kcal 9256kcal 9500kcal 9744kcal 9987kcal 10231kcal 10474kcal 10718kcal 10962kcal 11205kcal 11449kcal 11692kcal 11936kcal 12180kcal 12423kcal 12667kcal 12910kcal 13154kcal 13398kcal 13641kcal 13885kcal 14128kcal 14372kcal 14616kcal 14859kcal 15103kcal 15346kcal 15590kcal 15834kcal 16077kcal 16321kcal 16564kcal 16808kcal 17052kcal 17295kcal 17539kcal 17782kcal 18026kcal 18270kcal 18513kcal 18757kcal 19000kcal 19244kcal 19488kcal 19731kcal 19975kcal 20218kcal 20462kcal 20706kcal 20949kcal 21193kcal 21436kcal 21680kcal 21924kcal 22167kcal 22411kcal 22654kcal 22898kcal 23142kcal 23385kcal 23629kcal 23872kcal 24116kcal 24360kcal 24603kcal 24847kcal 25090kcal 25334kcal 25578kcal 25821kcal 26065kcal 26308kcal 26552kcal 26796kcal 27039kcal 27283kcal 27526kcal 27770kcal 28014kcal 28257kcal 28501kcal 28744kcal 28988kcal 29232kcal 29475kcal 29719kcal 29962kcal 30206kcal 30450kcal 30693kcal 30937kcal 31180kcal 31424kcal 31668kcal 31911kcal 32155kcal 32398kcal 32642kcal 32886kcal 33129kcal 33373kcal 33616kcal 33860kcal 34104kcal 34347kcal 34591kcal 34834kcal 35078kcal 35322kcal 35565kcal 35809kcal 36052kcal 36296kcal 36540kcal
自動車を運転 8526kcal 8769kcal 9013kcal 9256kcal 9500kcal 9744kcal 9987kcal 10231kcal 10474kcal 10718kcal 10962kcal 11205kcal 11449kcal 11692kcal 11936kcal 12180kcal 12423kcal 12667kcal 12910kcal 13154kcal 13398kcal 13641kcal 13885kcal 14128kcal 14372kcal 14616kcal 14859kcal 15103kcal 15346kcal 15590kcal 15834kcal 16077kcal 16321kcal 16564kcal 16808kcal 17052kcal 17295kcal 17539kcal 17782kcal 18026kcal 18270kcal 18513kcal 18757kcal 19000kcal 19244kcal 19488kcal 19731kcal 19975kcal 20218kcal 20462kcal 20706kcal 20949kcal 21193kcal 21436kcal 21680kcal 21924kcal 22167kcal 22411kcal 22654kcal 22898kcal 23142kcal 23385kcal 23629kcal 23872kcal 24116kcal 24360kcal 24603kcal 24847kcal 25090kcal 25334kcal 25578kcal 25821kcal 26065kcal 26308kcal 26552kcal 26796kcal 27039kcal 27283kcal 27526kcal 27770kcal 28014kcal 28257kcal 28501kcal 28744kcal 28988kcal 29232kcal 29475kcal 29719kcal 29962kcal 30206kcal 30450kcal 30693kcal 30937kcal 31180kcal 31424kcal 31668kcal 31911kcal 32155kcal 32398kcal 32642kcal 32886kcal 33129kcal 33373kcal 33616kcal 33860kcal 34104kcal 34347kcal 34591kcal 34834kcal 35078kcal 35322kcal 35565kcal 35809kcal 36052kcal 36296kcal 36540kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6820kcal 7015kcal 7210kcal 7405kcal 7600kcal 7795kcal 7990kcal 8184kcal 8379kcal 8574kcal 8769kcal 8964kcal 9159kcal 9354kcal 9549kcal 9744kcal 9938kcal 10133kcal 10328kcal 10523kcal 10718kcal 10913kcal 11108kcal 11303kcal 11497kcal 11692kcal 11887kcal 12082kcal 12277kcal 12472kcal 12667kcal 12862kcal 13056kcal 13251kcal 13446kcal 13641kcal 13836kcal 14031kcal 14226kcal 14421kcal 14616kcal 14810kcal 15005kcal 15200kcal 15395kcal 15590kcal 15785kcal 15980kcal 16175kcal 16369kcal 16564kcal 16759kcal 16954kcal 17149kcal 17344kcal 17539kcal 17734kcal 17928kcal 18123kcal 18318kcal 18513kcal 18708kcal 18903kcal 19098kcal 19293kcal 19488kcal 19682kcal 19877kcal 20072kcal 20267kcal 20462kcal 20657kcal 20852kcal 21047kcal 21241kcal 21436kcal 21631kcal 21826kcal 22021kcal 22216kcal 22411kcal 22606kcal 22800kcal 22995kcal 23190kcal 23385kcal 23580kcal 23775kcal 23970kcal 24165kcal 24360kcal 24554kcal 24749kcal 24944kcal 25139kcal 25334kcal 25529kcal 25724kcal 25919kcal 26113kcal 26308kcal 26503kcal 26698kcal 26893kcal 27088kcal 27283kcal 27478kcal 27672kcal 27867kcal 28062kcal 28257kcal 28452kcal 28647kcal 28842kcal 29037kcal 29232kcal
風呂でシャワー 6820kcal 7015kcal 7210kcal 7405kcal 7600kcal 7795kcal 7990kcal 8184kcal 8379kcal 8574kcal 8769kcal 8964kcal 9159kcal 9354kcal 9549kcal 9744kcal 9938kcal 10133kcal 10328kcal 10523kcal 10718kcal 10913kcal 11108kcal 11303kcal 11497kcal 11692kcal 11887kcal 12082kcal 12277kcal 12472kcal 12667kcal 12862kcal 13056kcal 13251kcal 13446kcal 13641kcal 13836kcal 14031kcal 14226kcal 14421kcal 14616kcal 14810kcal 15005kcal 15200kcal 15395kcal 15590kcal 15785kcal 15980kcal 16175kcal 16369kcal 16564kcal 16759kcal 16954kcal 17149kcal 17344kcal 17539kcal 17734kcal 17928kcal 18123kcal 18318kcal 18513kcal 18708kcal 18903kcal 19098kcal 19293kcal 19488kcal 19682kcal 19877kcal 20072kcal 20267kcal 20462kcal 20657kcal 20852kcal 21047kcal 21241kcal 21436kcal 21631kcal 21826kcal 22021kcal 22216kcal 22411kcal 22606kcal 22800kcal 22995kcal 23190kcal 23385kcal 23580kcal 23775kcal 23970kcal 24165kcal 24360kcal 24554kcal 24749kcal 24944kcal 25139kcal 25334kcal 25529kcal 25724kcal 25919kcal 26113kcal 26308kcal 26503kcal 26698kcal 26893kcal 27088kcal 27283kcal 27478kcal 27672kcal 27867kcal 28062kcal 28257kcal 28452kcal 28647kcal 28842kcal 29037kcal 29232kcal
トイレ 6138kcal 6314kcal 6489kcal 6664kcal 6840kcal 7015kcal 7191kcal 7366kcal 7541kcal 7717kcal 7892kcal 8068kcal 8243kcal 8418kcal 8594kcal 8769kcal 8944kcal 9120kcal 9295kcal 9471kcal 9646kcal 9821kcal 9997kcal 10172kcal 10348kcal 10523kcal 10698kcal 10874kcal 11049kcal 11225kcal 11400kcal 11575kcal 11751kcal 11926kcal 12102kcal 12277kcal 12452kcal 12628kcal 12803kcal 12979kcal 13154kcal 13329kcal 13505kcal 13680kcal 13855kcal 14031kcal 14206kcal 14382kcal 14557kcal 14732kcal 14908kcal 15083kcal 15259kcal 15434kcal 15609kcal 15785kcal 15960kcal 16136kcal 16311kcal 16486kcal 16662kcal 16837kcal 17013kcal 17188kcal 17363kcal 17539kcal 17714kcal 17889kcal 18065kcal 18240kcal 18416kcal 18591kcal 18766kcal 18942kcal 19117kcal 19293kcal 19468kcal 19643kcal 19819kcal 19994kcal 20170kcal 20345kcal 20520kcal 20696kcal 20871kcal 21047kcal 21222kcal 21397kcal 21573kcal 21748kcal 21924kcal 22099kcal 22274kcal 22450kcal 22625kcal 22800kcal 22976kcal 23151kcal 23327kcal 23502kcal 23677kcal 23853kcal 24028kcal 24204kcal 24379kcal 24554kcal 24730kcal 24905kcal 25081kcal 25256kcal 25431kcal 25607kcal 25782kcal 25958kcal 26133kcal 26308kcal
立って仕事をする 6138kcal 6314kcal 6489kcal 6664kcal 6840kcal 7015kcal 7191kcal 7366kcal 7541kcal 7717kcal 7892kcal 8068kcal 8243kcal 8418kcal 8594kcal 8769kcal 8944kcal 9120kcal 9295kcal 9471kcal 9646kcal 9821kcal 9997kcal 10172kcal 10348kcal 10523kcal 10698kcal 10874kcal 11049kcal 11225kcal 11400kcal 11575kcal 11751kcal 11926kcal 12102kcal 12277kcal 12452kcal 12628kcal 12803kcal 12979kcal 13154kcal 13329kcal 13505kcal 13680kcal 13855kcal 14031kcal 14206kcal 14382kcal 14557kcal 14732kcal 14908kcal 15083kcal 15259kcal 15434kcal 15609kcal 15785kcal 15960kcal 16136kcal 16311kcal 16486kcal 16662kcal 16837kcal 17013kcal 17188kcal 17363kcal 17539kcal 17714kcal 17889kcal 18065kcal 18240kcal 18416kcal 18591kcal 18766kcal 18942kcal 19117kcal 19293kcal 19468kcal 19643kcal 19819kcal 19994kcal 20170kcal 20345kcal 20520kcal 20696kcal 20871kcal 21047kcal 21222kcal 21397kcal 21573kcal 21748kcal 21924kcal 22099kcal 22274kcal 22450kcal 22625kcal 22800kcal 22976kcal 23151kcal 23327kcal 23502kcal 23677kcal 23853kcal 24028kcal 24204kcal 24379kcal 24554kcal 24730kcal 24905kcal 25081kcal 25256kcal 25431kcal 25607kcal 25782kcal 25958kcal 26133kcal 26308kcal
風呂で入浴 5115kcal 5261kcal 5407kcal 5554kcal 5700kcal 5846kcal 5992kcal 6138kcal 6284kcal 6431kcal 6577kcal 6723kcal 6869kcal 7015kcal 7161kcal 7308kcal 7454kcal 7600kcal 7746kcal 7892kcal 8038kcal 8184kcal 8331kcal 8477kcal 8623kcal 8769kcal 8915kcal 9061kcal 9208kcal 9354kcal 9500kcal 9646kcal 9792kcal 9938kcal 10085kcal 10231kcal 10377kcal 10523kcal 10669kcal 10815kcal 10962kcal 11108kcal 11254kcal 11400kcal 11546kcal 11692kcal 11838kcal 11985kcal 12131kcal 12277kcal 12423kcal 12569kcal 12715kcal 12862kcal 13008kcal 13154kcal 13300kcal 13446kcal 13592kcal 13739kcal 13885kcal 14031kcal 14177kcal 14323kcal 14469kcal 14616kcal 14762kcal 14908kcal 15054kcal 15200kcal 15346kcal 15492kcal 15639kcal 15785kcal 15931kcal 16077kcal 16223kcal 16369kcal 16516kcal 16662kcal 16808kcal 16954kcal 17100kcal 17246kcal 17393kcal 17539kcal 17685kcal 17831kcal 17977kcal 18123kcal 18270kcal 18416kcal 18562kcal 18708kcal 18854kcal 19000kcal 19146kcal 19293kcal 19439kcal 19585kcal 19731kcal 19877kcal 20023kcal 20170kcal 20316kcal 20462kcal 20608kcal 20754kcal 20900kcal 21047kcal 21193kcal 21339kcal 21485kcal 21631kcal 21777kcal 21924kcal
デスクワーク 4433kcal 4560kcal 4686kcal 4813kcal 4940kcal 5066kcal 5193kcal 5320kcal 5446kcal 5573kcal 5700kcal 5826kcal 5953kcal 6080kcal 6206kcal 6333kcal 6460kcal 6586kcal 6713kcal 6840kcal 6966kcal 7093kcal 7220kcal 7346kcal 7473kcal 7600kcal 7726kcal 7853kcal 7980kcal 8107kcal 8233kcal 8360kcal 8487kcal 8613kcal 8740kcal 8867kcal 8993kcal 9120kcal 9247kcal 9373kcal 9500kcal 9627kcal 9753kcal 9880kcal 10007kcal 10133kcal 10260kcal 10387kcal 10513kcal 10640kcal 10767kcal 10893kcal 11020kcal 11147kcal 11273kcal 11400kcal 11527kcal 11653kcal 11780kcal 11907kcal 12033kcal 12160kcal 12287kcal 12413kcal 12540kcal 12667kcal 12793kcal 12920kcal 13047kcal 13173kcal 13300kcal 13427kcal 13553kcal 13680kcal 13807kcal 13933kcal 14060kcal 14187kcal 14313kcal 14440kcal 14567kcal 14693kcal 14820kcal 14947kcal 15073kcal 15200kcal 15327kcal 15453kcal 15580kcal 15707kcal 15834kcal 15960kcal 16087kcal 16214kcal 16340kcal 16467kcal 16594kcal 16720kcal 16847kcal 16974kcal 17100kcal 17227kcal 17354kcal 17480kcal 17607kcal 17734kcal 17860kcal 17987kcal 18114kcal 18240kcal 18367kcal 18494kcal 18620kcal 18747kcal 18874kcal 19000kcal
電車バスに乗車 4433kcal 4560kcal 4686kcal 4813kcal 4940kcal 5066kcal 5193kcal 5320kcal 5446kcal 5573kcal 5700kcal 5826kcal 5953kcal 6080kcal 6206kcal 6333kcal 6460kcal 6586kcal 6713kcal 6840kcal 6966kcal 7093kcal 7220kcal 7346kcal 7473kcal 7600kcal 7726kcal 7853kcal 7980kcal 8107kcal 8233kcal 8360kcal 8487kcal 8613kcal 8740kcal 8867kcal 8993kcal 9120kcal 9247kcal 9373kcal 9500kcal 9627kcal 9753kcal 9880kcal 10007kcal 10133kcal 10260kcal 10387kcal 10513kcal 10640kcal 10767kcal 10893kcal 11020kcal 11147kcal 11273kcal 11400kcal 11527kcal 11653kcal 11780kcal 11907kcal 12033kcal 12160kcal 12287kcal 12413kcal 12540kcal 12667kcal 12793kcal 12920kcal 13047kcal 13173kcal 13300kcal 13427kcal 13553kcal 13680kcal 13807kcal 13933kcal 14060kcal 14187kcal 14313kcal 14440kcal 14567kcal 14693kcal 14820kcal 14947kcal 15073kcal 15200kcal 15327kcal 15453kcal 15580kcal 15707kcal 15834kcal 15960kcal 16087kcal 16214kcal 16340kcal 16467kcal 16594kcal 16720kcal 16847kcal 16974kcal 17100kcal 17227kcal 17354kcal 17480kcal 17607kcal 17734kcal 17860kcal 17987kcal 18114kcal 18240kcal 18367kcal 18494kcal 18620kcal 18747kcal 18874kcal 19000kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ