funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

83時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7663kcal 7882kcal 8101kcal 8320kcal 8539kcal 8758kcal 8977kcal 9196kcal 9415kcal 9634kcal 9853kcal 10072kcal 10291kcal 10510kcal 10729kcal 10948kcal 11167kcal 11386kcal 11605kcal 11824kcal 12043kcal 12262kcal 12481kcal 12700kcal 12919kcal 13138kcal 13357kcal 13576kcal 13795kcal 14014kcal 14232kcal 14451kcal 14670kcal 14889kcal 15108kcal 15327kcal 15546kcal 15765kcal 15984kcal 16203kcal 16422kcal 16641kcal 16860kcal 17079kcal 17298kcal 17517kcal 17736kcal 17955kcal 18174kcal 18393kcal 18612kcal 18831kcal 19050kcal 19269kcal 19488kcal 19707kcal 19926kcal 20145kcal 20364kcal 20583kcal 20802kcal 21021kcal 21239kcal 21458kcal 21677kcal 21896kcal 22115kcal 22334kcal 22553kcal 22772kcal 22991kcal 23210kcal 23429kcal 23648kcal 23867kcal 24086kcal 24305kcal 24524kcal 24743kcal 24962kcal 25181kcal 25400kcal 25619kcal 25838kcal 26057kcal 26276kcal 26495kcal 26714kcal 26933kcal 27152kcal 27371kcal 27590kcal 27809kcal 28028kcal 28246kcal 28465kcal 28684kcal 28903kcal 29122kcal 29341kcal 29560kcal 29779kcal 29998kcal 30217kcal 30436kcal 30655kcal 30874kcal 31093kcal 31312kcal 31531kcal 31750kcal 31969kcal 32188kcal 32407kcal 32626kcal 32845kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9196kcal 9459kcal 9722kcal 9984kcal 10247kcal 10510kcal 10773kcal 11036kcal 11298kcal 11561kcal 11824kcal 12087kcal 12349kcal 12612kcal 12875kcal 13138kcal 13400kcal 13663kcal 13926kcal 14189kcal 14451kcal 14714kcal 14977kcal 15240kcal 15502kcal 15765kcal 16028kcal 16291kcal 16554kcal 16816kcal 17079kcal 17342kcal 17605kcal 17867kcal 18130kcal 18393kcal 18656kcal 18918kcal 19181kcal 19444kcal 19707kcal 19969kcal 20232kcal 20495kcal 20758kcal 21021kcal 21283kcal 21546kcal 21809kcal 22072kcal 22334kcal 22597kcal 22860kcal 23123kcal 23385kcal 23648kcal 23911kcal 24174kcal 24436kcal 24699kcal 24962kcal 25225kcal 25487kcal 25750kcal 26013kcal 26276kcal 26539kcal 26801kcal 27064kcal 27327kcal 27590kcal 27852kcal 28115kcal 28378kcal 28641kcal 28903kcal 29166kcal 29429kcal 29692kcal 29954kcal 30217kcal 30480kcal 30743kcal 31005kcal 31268kcal 31531kcal 31794kcal 32057kcal 32319kcal 32582kcal 32845kcal 33108kcal 33370kcal 33633kcal 33896kcal 34159kcal 34421kcal 34684kcal 34947kcal 35210kcal 35472kcal 35735kcal 35998kcal 36261kcal 36523kcal 36786kcal 37049kcal 37312kcal 37575kcal 37837kcal 38100kcal 38363kcal 38626kcal 38888kcal 39151kcal 39414kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13181kcal 13558kcal 13935kcal 14311kcal 14688kcal 15065kcal 15441kcal 15818kcal 16194kcal 16571kcal 16948kcal 17324kcal 17701kcal 18078kcal 18454kcal 18831kcal 19207kcal 19584kcal 19961kcal 20337kcal 20714kcal 21091kcal 21467kcal 21844kcal 22220kcal 22597kcal 22974kcal 23350kcal 23727kcal 24104kcal 24480kcal 24857kcal 25233kcal 25610kcal 25987kcal 26363kcal 26740kcal 27117kcal 27493kcal 27870kcal 28246kcal 28623kcal 29000kcal 29376kcal 29753kcal 30130kcal 30506kcal 30883kcal 31259kcal 31636kcal 32013kcal 32389kcal 32766kcal 33143kcal 33519kcal 33896kcal 34272kcal 34649kcal 35026kcal 35402kcal 35779kcal 36156kcal 36532kcal 36909kcal 37285kcal 37662kcal 38039kcal 38415kcal 38792kcal 39169kcal 39545kcal 39922kcal 40299kcal 40675kcal 41052kcal 41428kcal 41805kcal 42182kcal 42558kcal 42935kcal 43312kcal 43688kcal 44065kcal 44441kcal 44818kcal 45195kcal 45571kcal 45948kcal 46325kcal 46701kcal 47078kcal 47454kcal 47831kcal 48208kcal 48584kcal 48961kcal 49338kcal 49714kcal 50091kcal 50467kcal 50844kcal 51221kcal 51597kcal 51974kcal 52351kcal 52727kcal 53104kcal 53480kcal 53857kcal 54234kcal 54610kcal 54987kcal 55364kcal 55740kcal 56117kcal 56493kcal
山登り 24524kcal 25225kcal 25925kcal 26626kcal 27327kcal 28028kcal 28728kcal 29429kcal 30130kcal 30830kcal 31531kcal 32232kcal 32932kcal 33633kcal 34334kcal 35035kcal 35735kcal 36436kcal 37137kcal 37837kcal 38538kcal 39239kcal 39939kcal 40640kcal 41341kcal 42042kcal 42742kcal 43443kcal 44144kcal 44844kcal 45545kcal 46246kcal 46946kcal 47647kcal 48348kcal 49049kcal 49749kcal 50450kcal 51151kcal 51851kcal 52552kcal 53253kcal 53953kcal 54654kcal 55355kcal 56056kcal 56756kcal 57457kcal 58158kcal 58858kcal 59559kcal 60260kcal 60960kcal 61661kcal 62362kcal 63063kcal 63763kcal 64464kcal 65165kcal 65865kcal 66566kcal 67267kcal 67967kcal 68668kcal 69369kcal 70070kcal 70770kcal 71471kcal 72172kcal 72872kcal 73573kcal 74274kcal 74974kcal 75675kcal 76376kcal 77077kcal 77777kcal 78478kcal 79179kcal 79879kcal 80580kcal 81281kcal 81981kcal 82682kcal 83383kcal 84084kcal 84784kcal 85485kcal 86186kcal 86886kcal 87587kcal 88288kcal 88988kcal 89689kcal 90390kcal 91091kcal 91791kcal 92492kcal 93193kcal 93893kcal 94594kcal 95295kcal 95995kcal 96696kcal 97397kcal 98098kcal 98798kcal 99499kcal 100200kcal 100900kcal 101601kcal 102302kcal 103002kcal 103703kcal 104404kcal 105105kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18393kcal 18918kcal 19444kcal 19969kcal 20495kcal 21021kcal 21546kcal 22072kcal 22597kcal 23123kcal 23648kcal 24174kcal 24699kcal 25225kcal 25750kcal 26276kcal 26801kcal 27327kcal 27852kcal 28378kcal 28903kcal 29429kcal 29954kcal 30480kcal 31005kcal 31531kcal 32057kcal 32582kcal 33108kcal 33633kcal 34159kcal 34684kcal 35210kcal 35735kcal 36261kcal 36786kcal 37312kcal 37837kcal 38363kcal 38888kcal 39414kcal 39939kcal 40465kcal 40990kcal 41516kcal 42042kcal 42567kcal 43093kcal 43618kcal 44144kcal 44669kcal 45195kcal 45720kcal 46246kcal 46771kcal 47297kcal 47822kcal 48348kcal 48873kcal 49399kcal 49924kcal 50450kcal 50975kcal 51501kcal 52026kcal 52552kcal 53078kcal 53603kcal 54129kcal 54654kcal 55180kcal 55705kcal 56231kcal 56756kcal 57282kcal 57807kcal 58333kcal 58858kcal 59384kcal 59909kcal 60435kcal 60960kcal 61486kcal 62011kcal 62537kcal 63063kcal 63588kcal 64114kcal 64639kcal 65165kcal 65690kcal 66216kcal 66741kcal 67267kcal 67792kcal 68318kcal 68843kcal 69369kcal 69894kcal 70420kcal 70945kcal 71471kcal 71996kcal 72522kcal 73047kcal 73573kcal 74099kcal 74624kcal 75150kcal 75675kcal 76201kcal 76726kcal 77252kcal 77777kcal 78303kcal 78828kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24524kcal 25225kcal 25925kcal 26626kcal 27327kcal 28028kcal 28728kcal 29429kcal 30130kcal 30830kcal 31531kcal 32232kcal 32932kcal 33633kcal 34334kcal 35035kcal 35735kcal 36436kcal 37137kcal 37837kcal 38538kcal 39239kcal 39939kcal 40640kcal 41341kcal 42042kcal 42742kcal 43443kcal 44144kcal 44844kcal 45545kcal 46246kcal 46946kcal 47647kcal 48348kcal 49049kcal 49749kcal 50450kcal 51151kcal 51851kcal 52552kcal 53253kcal 53953kcal 54654kcal 55355kcal 56056kcal 56756kcal 57457kcal 58158kcal 58858kcal 59559kcal 60260kcal 60960kcal 61661kcal 62362kcal 63063kcal 63763kcal 64464kcal 65165kcal 65865kcal 66566kcal 67267kcal 67967kcal 68668kcal 69369kcal 70070kcal 70770kcal 71471kcal 72172kcal 72872kcal 73573kcal 74274kcal 74974kcal 75675kcal 76376kcal 77077kcal 77777kcal 78478kcal 79179kcal 79879kcal 80580kcal 81281kcal 81981kcal 82682kcal 83383kcal 84084kcal 84784kcal 85485kcal 86186kcal 86886kcal 87587kcal 88288kcal 88988kcal 89689kcal 90390kcal 91091kcal 91791kcal 92492kcal 93193kcal 93893kcal 94594kcal 95295kcal 95995kcal 96696kcal 97397kcal 98098kcal 98798kcal 99499kcal 100200kcal 100900kcal 101601kcal 102302kcal 103002kcal 103703kcal 104404kcal 105105kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30655kcal 31531kcal 32407kcal 33283kcal 34159kcal 35035kcal 35910kcal 36786kcal 37662kcal 38538kcal 39414kcal 40290kcal 41166kcal 42042kcal 42917kcal 43793kcal 44669kcal 45545kcal 46421kcal 47297kcal 48173kcal 49049kcal 49924kcal 50800kcal 51676kcal 52552kcal 53428kcal 54304kcal 55180kcal 56056kcal 56931kcal 57807kcal 58683kcal 59559kcal 60435kcal 61311kcal 62187kcal 63063kcal 63938kcal 64814kcal 65690kcal 66566kcal 67442kcal 68318kcal 69194kcal 70070kcal 70945kcal 71821kcal 72697kcal 73573kcal 74449kcal 75325kcal 76201kcal 77077kcal 77952kcal 78828kcal 79704kcal 80580kcal 81456kcal 82332kcal 83208kcal 84084kcal 84959kcal 85835kcal 86711kcal 87587kcal 88463kcal 89339kcal 90215kcal 91091kcal 91966kcal 92842kcal 93718kcal 94594kcal 95470kcal 96346kcal 97222kcal 98098kcal 98973kcal 99849kcal 100725kcal 101601kcal 102477kcal 103353kcal 104229kcal 105105kcal 105980kcal 106856kcal 107732kcal 108608kcal 109484kcal 110360kcal 111236kcal 112112kcal 112987kcal 113863kcal 114739kcal 115615kcal 116491kcal 117367kcal 118243kcal 119119kcal 119994kcal 120870kcal 121746kcal 122622kcal 123498kcal 124374kcal 125250kcal 126126kcal 127001kcal 127877kcal 128753kcal 129629kcal 130505kcal 131381kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26976kcal 27747kcal 28518kcal 29289kcal 30060kcal 30830kcal 31601kcal 32372kcal 33143kcal 33913kcal 34684kcal 35455kcal 36226kcal 36996kcal 37767kcal 38538kcal 39309kcal 40080kcal 40850kcal 41621kcal 42392kcal 43163kcal 43933kcal 44704kcal 45475kcal 46246kcal 47016kcal 47787kcal 48558kcal 49329kcal 50100kcal 50870kcal 51641kcal 52412kcal 53183kcal 53953kcal 54724kcal 55495kcal 56266kcal 57036kcal 57807kcal 58578kcal 59349kcal 60120kcal 60890kcal 61661kcal 62432kcal 63203kcal 63973kcal 64744kcal 65515kcal 66286kcal 67056kcal 67827kcal 68598kcal 69369kcal 70140kcal 70910kcal 71681kcal 72452kcal 73223kcal 73993kcal 74764kcal 75535kcal 76306kcal 77077kcal 77847kcal 78618kcal 79389kcal 80160kcal 80930kcal 81701kcal 82472kcal 83243kcal 84013kcal 84784kcal 85555kcal 86326kcal 87097kcal 87867kcal 88638kcal 89409kcal 90180kcal 90950kcal 91721kcal 92492kcal 93263kcal 94033kcal 94804kcal 95575kcal 96346kcal 97117kcal 97887kcal 98658kcal 99429kcal 100200kcal 100970kcal 101741kcal 102512kcal 103283kcal 104053kcal 104824kcal 105595kcal 106366kcal 107137kcal 107907kcal 108678kcal 109449kcal 110220kcal 110990kcal 111761kcal 112532kcal 113303kcal 114073kcal 114844kcal 115615kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36173kcal 37207kcal 38240kcal 39274kcal 40307kcal 41341kcal 42374kcal 43408kcal 44441kcal 45475kcal 46508kcal 47542kcal 48576kcal 49609kcal 50643kcal 51676kcal 52710kcal 53743kcal 54777kcal 55810kcal 56844kcal 57877kcal 58911kcal 59944kcal 60978kcal 62011kcal 63045kcal 64079kcal 65112kcal 66146kcal 67179kcal 68213kcal 69246kcal 70280kcal 71313kcal 72347kcal 73380kcal 74414kcal 75447kcal 76481kcal 77514kcal 78548kcal 79582kcal 80615kcal 81649kcal 82682kcal 83716kcal 84749kcal 85783kcal 86816kcal 87850kcal 88883kcal 89917kcal 90950kcal 91984kcal 93017kcal 94051kcal 95084kcal 96118kcal 97152kcal 98185kcal 99219kcal 100252kcal 101286kcal 102319kcal 103353kcal 104386kcal 105420kcal 106453kcal 107487kcal 108520kcal 109554kcal 110587kcal 111621kcal 112655kcal 113688kcal 114722kcal 115755kcal 116789kcal 117822kcal 118856kcal 119889kcal 120923kcal 121956kcal 122990kcal 124023kcal 125057kcal 126090kcal 127124kcal 128158kcal 129191kcal 130225kcal 131258kcal 132292kcal 133325kcal 134359kcal 135392kcal 136426kcal 137459kcal 138493kcal 139526kcal 140560kcal 141593kcal 142627kcal 143661kcal 144694kcal 145728kcal 146761kcal 147795kcal 148828kcal 149862kcal 150895kcal 151929kcal 152962kcal 153996kcal 155029kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37706kcal 38783kcal 39861kcal 40938kcal 42015kcal 43093kcal 44170kcal 45247kcal 46325kcal 47402kcal 48479kcal 49557kcal 50634kcal 51711kcal 52788kcal 53866kcal 54943kcal 56020kcal 57098kcal 58175kcal 59252kcal 60330kcal 61407kcal 62484kcal 63562kcal 64639kcal 65716kcal 66794kcal 67871kcal 68948kcal 70026kcal 71103kcal 72180kcal 73258kcal 74335kcal 75412kcal 76490kcal 77567kcal 78644kcal 79722kcal 80799kcal 81876kcal 82954kcal 84031kcal 85108kcal 86186kcal 87263kcal 88340kcal 89418kcal 90495kcal 91572kcal 92650kcal 93727kcal 94804kcal 95882kcal 96959kcal 98036kcal 99114kcal 100191kcal 101268kcal 102345kcal 103423kcal 104500kcal 105577kcal 106655kcal 107732kcal 108809kcal 109887kcal 110964kcal 112041kcal 113119kcal 114196kcal 115273kcal 116351kcal 117428kcal 118505kcal 119583kcal 120660kcal 121737kcal 122815kcal 123892kcal 124969kcal 126047kcal 127124kcal 128201kcal 129279kcal 130356kcal 131433kcal 132511kcal 133588kcal 134665kcal 135743kcal 136820kcal 137897kcal 138975kcal 140052kcal 141129kcal 142207kcal 143284kcal 144361kcal 145439kcal 146516kcal 147593kcal 148671kcal 149748kcal 150825kcal 151903kcal 152980kcal 154057kcal 155134kcal 156212kcal 157289kcal 158366kcal 159444kcal 160521kcal 161598kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16247kcal 16711kcal 17175kcal 17640kcal 18104kcal 18568kcal 19032kcal 19496kcal 19961kcal 20425kcal 20889kcal 21353kcal 21818kcal 22282kcal 22746kcal 23210kcal 23674kcal 24139kcal 24603kcal 25067kcal 25531kcal 25995kcal 26460kcal 26924kcal 27388kcal 27852kcal 28317kcal 28781kcal 29245kcal 29709kcal 30173kcal 30638kcal 31102kcal 31566kcal 32030kcal 32494kcal 32959kcal 33423kcal 33887kcal 34351kcal 34816kcal 35280kcal 35744kcal 36208kcal 36672kcal 37137kcal 37601kcal 38065kcal 38529kcal 38993kcal 39458kcal 39922kcal 40386kcal 40850kcal 41315kcal 41779kcal 42243kcal 42707kcal 43171kcal 43636kcal 44100kcal 44564kcal 45028kcal 45492kcal 45957kcal 46421kcal 46885kcal 47349kcal 47814kcal 48278kcal 48742kcal 49206kcal 49670kcal 50135kcal 50599kcal 51063kcal 51527kcal 51991kcal 52456kcal 52920kcal 53384kcal 53848kcal 54313kcal 54777kcal 55241kcal 55705kcal 56169kcal 56634kcal 57098kcal 57562kcal 58026kcal 58490kcal 58955kcal 59419kcal 59883kcal 60347kcal 60812kcal 61276kcal 61740kcal 62204kcal 62668kcal 63133kcal 63597kcal 64061kcal 64525kcal 64989kcal 65454kcal 65918kcal 66382kcal 66846kcal 67310kcal 67775kcal 68239kcal 68703kcal 69167kcal 69632kcal
水泳
(普通:全般)		 25444kcal 26171kcal 26898kcal 27625kcal 28352kcal 29079kcal 29806kcal 30533kcal 31259kcal 31986kcal 32713kcal 33440kcal 34167kcal 34894kcal 35621kcal 36348kcal 37075kcal 37802kcal 38529kcal 39256kcal 39983kcal 40710kcal 41437kcal 42164kcal 42891kcal 43618kcal 44345kcal 45072kcal 45799kcal 46526kcal 47253kcal 47980kcal 48707kcal 49434kcal 50161kcal 50888kcal 51615kcal 52342kcal 53069kcal 53796kcal 54523kcal 55250kcal 55977kcal 56704kcal 57431kcal 58158kcal 58885kcal 59612kcal 60339kcal 61066kcal 61792kcal 62519kcal 63246kcal 63973kcal 64700kcal 65427kcal 66154kcal 66881kcal 67608kcal 68335kcal 69062kcal 69789kcal 70516kcal 71243kcal 71970kcal 72697kcal 73424kcal 74151kcal 74878kcal 75605kcal 76332kcal 77059kcal 77786kcal 78513kcal 79240kcal 79967kcal 80694kcal 81421kcal 82148kcal 82875kcal 83602kcal 84329kcal 85056kcal 85783kcal 86510kcal 87237kcal 87964kcal 88691kcal 89418kcal 90145kcal 90872kcal 91599kcal 92325kcal 93052kcal 93779kcal 94506kcal 95233kcal 95960kcal 96687kcal 97414kcal 98141kcal 98868kcal 99595kcal 100322kcal 101049kcal 101776kcal 102503kcal 103230kcal 103957kcal 104684kcal 105411kcal 106138kcal 106865kcal 107592kcal 108319kcal 109046kcal
水泳
(速め:全般)		 30655kcal 31531kcal 32407kcal 33283kcal 34159kcal 35035kcal 35910kcal 36786kcal 37662kcal 38538kcal 39414kcal 40290kcal 41166kcal 42042kcal 42917kcal 43793kcal 44669kcal 45545kcal 46421kcal 47297kcal 48173kcal 49049kcal 49924kcal 50800kcal 51676kcal 52552kcal 53428kcal 54304kcal 55180kcal 56056kcal 56931kcal 57807kcal 58683kcal 59559kcal 60435kcal 61311kcal 62187kcal 63063kcal 63938kcal 64814kcal 65690kcal 66566kcal 67442kcal 68318kcal 69194kcal 70070kcal 70945kcal 71821kcal 72697kcal 73573kcal 74449kcal 75325kcal 76201kcal 77077kcal 77952kcal 78828kcal 79704kcal 80580kcal 81456kcal 82332kcal 83208kcal 84084kcal 84959kcal 85835kcal 86711kcal 87587kcal 88463kcal 89339kcal 90215kcal 91091kcal 91966kcal 92842kcal 93718kcal 94594kcal 95470kcal 96346kcal 97222kcal 98098kcal 98973kcal 99849kcal 100725kcal 101601kcal 102477kcal 103353kcal 104229kcal 105105kcal 105980kcal 106856kcal 107732kcal 108608kcal 109484kcal 110360kcal 111236kcal 112112kcal 112987kcal 113863kcal 114739kcal 115615kcal 116491kcal 117367kcal 118243kcal 119119kcal 119994kcal 120870kcal 121746kcal 122622kcal 123498kcal 124374kcal 125250kcal 126126kcal 127001kcal 127877kcal 128753kcal 129629kcal 130505kcal 131381kcal
水泳
(バタフライ)		 42304kcal 43513kcal 44722kcal 45930kcal 47139kcal 48348kcal 49557kcal 50765kcal 51974kcal 53183kcal 54391kcal 55600kcal 56809kcal 58017kcal 59226kcal 60435kcal 61644kcal 62852kcal 64061kcal 65270kcal 66478kcal 67687kcal 68896kcal 70105kcal 71313kcal 72522kcal 73731kcal 74939kcal 76148kcal 77357kcal 78565kcal 79774kcal 80983kcal 82192kcal 83400kcal 84609kcal 85818kcal 87026kcal 88235kcal 89444kcal 90653kcal 91861kcal 93070kcal 94279kcal 95487kcal 96696kcal 97905kcal 99114kcal 100322kcal 101531kcal 102740kcal 103948kcal 105157kcal 106366kcal 107574kcal 108783kcal 109992kcal 111201kcal 112409kcal 113618kcal 114827kcal 116035kcal 117244kcal 118453kcal 119662kcal 120870kcal 122079kcal 123288kcal 124496kcal 125705kcal 126914kcal 128122kcal 129331kcal 130540kcal 131749kcal 132957kcal 134166kcal 135375kcal 136583kcal 137792kcal 139001kcal 140210kcal 141418kcal 142627kcal 143836kcal 145044kcal 146253kcal 147462kcal 148671kcal 149879kcal 151088kcal 152297kcal 153505kcal 154714kcal 155923kcal 157131kcal 158340kcal 159549kcal 160758kcal 161966kcal 163175kcal 164384kcal 165592kcal 166801kcal 168010kcal 169219kcal 170427kcal 171636kcal 172845kcal 174053kcal 175262kcal 176471kcal 177680kcal 178888kcal 180097kcal 181306kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18393kcal 18918kcal 19444kcal 19969kcal 20495kcal 21021kcal 21546kcal 22072kcal 22597kcal 23123kcal 23648kcal 24174kcal 24699kcal 25225kcal 25750kcal 26276kcal 26801kcal 27327kcal 27852kcal 28378kcal 28903kcal 29429kcal 29954kcal 30480kcal 31005kcal 31531kcal 32057kcal 32582kcal 33108kcal 33633kcal 34159kcal 34684kcal 35210kcal 35735kcal 36261kcal 36786kcal 37312kcal 37837kcal 38363kcal 38888kcal 39414kcal 39939kcal 40465kcal 40990kcal 41516kcal 42042kcal 42567kcal 43093kcal 43618kcal 44144kcal 44669kcal 45195kcal 45720kcal 46246kcal 46771kcal 47297kcal 47822kcal 48348kcal 48873kcal 49399kcal 49924kcal 50450kcal 50975kcal 51501kcal 52026kcal 52552kcal 53078kcal 53603kcal 54129kcal 54654kcal 55180kcal 55705kcal 56231kcal 56756kcal 57282kcal 57807kcal 58333kcal 58858kcal 59384kcal 59909kcal 60435kcal 60960kcal 61486kcal 62011kcal 62537kcal 63063kcal 63588kcal 64114kcal 64639kcal 65165kcal 65690kcal 66216kcal 66741kcal 67267kcal 67792kcal 68318kcal 68843kcal 69369kcal 69894kcal 70420kcal 70945kcal 71471kcal 71996kcal 72522kcal 73047kcal 73573kcal 74099kcal 74624kcal 75150kcal 75675kcal 76201kcal 76726kcal 77252kcal 77777kcal 78303kcal 78828kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24524kcal 25225kcal 25925kcal 26626kcal 27327kcal 28028kcal 28728kcal 29429kcal 30130kcal 30830kcal 31531kcal 32232kcal 32932kcal 33633kcal 34334kcal 35035kcal 35735kcal 36436kcal 37137kcal 37837kcal 38538kcal 39239kcal 39939kcal 40640kcal 41341kcal 42042kcal 42742kcal 43443kcal 44144kcal 44844kcal 45545kcal 46246kcal 46946kcal 47647kcal 48348kcal 49049kcal 49749kcal 50450kcal 51151kcal 51851kcal 52552kcal 53253kcal 53953kcal 54654kcal 55355kcal 56056kcal 56756kcal 57457kcal 58158kcal 58858kcal 59559kcal 60260kcal 60960kcal 61661kcal 62362kcal 63063kcal 63763kcal 64464kcal 65165kcal 65865kcal 66566kcal 67267kcal 67967kcal 68668kcal 69369kcal 70070kcal 70770kcal 71471kcal 72172kcal 72872kcal 73573kcal 74274kcal 74974kcal 75675kcal 76376kcal 77077kcal 77777kcal 78478kcal 79179kcal 79879kcal 80580kcal 81281kcal 81981kcal 82682kcal 83383kcal 84084kcal 84784kcal 85485kcal 86186kcal 86886kcal 87587kcal 88288kcal 88988kcal 89689kcal 90390kcal 91091kcal 91791kcal 92492kcal 93193kcal 93893kcal 94594kcal 95295kcal 95995kcal 96696kcal 97397kcal 98098kcal 98798kcal 99499kcal 100200kcal 100900kcal 101601kcal 102302kcal 103002kcal 103703kcal 104404kcal 105105kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30655kcal 31531kcal 32407kcal 33283kcal 34159kcal 35035kcal 35910kcal 36786kcal 37662kcal 38538kcal 39414kcal 40290kcal 41166kcal 42042kcal 42917kcal 43793kcal 44669kcal 45545kcal 46421kcal 47297kcal 48173kcal 49049kcal 49924kcal 50800kcal 51676kcal 52552kcal 53428kcal 54304kcal 55180kcal 56056kcal 56931kcal 57807kcal 58683kcal 59559kcal 60435kcal 61311kcal 62187kcal 63063kcal 63938kcal 64814kcal 65690kcal 66566kcal 67442kcal 68318kcal 69194kcal 70070kcal 70945kcal 71821kcal 72697kcal 73573kcal 74449kcal 75325kcal 76201kcal 77077kcal 77952kcal 78828kcal 79704kcal 80580kcal 81456kcal 82332kcal 83208kcal 84084kcal 84959kcal 85835kcal 86711kcal 87587kcal 88463kcal 89339kcal 90215kcal 91091kcal 91966kcal 92842kcal 93718kcal 94594kcal 95470kcal 96346kcal 97222kcal 98098kcal 98973kcal 99849kcal 100725kcal 101601kcal 102477kcal 103353kcal 104229kcal 105105kcal 105980kcal 106856kcal 107732kcal 108608kcal 109484kcal 110360kcal 111236kcal 112112kcal 112987kcal 113863kcal 114739kcal 115615kcal 116491kcal 117367kcal 118243kcal 119119kcal 119994kcal 120870kcal 121746kcal 122622kcal 123498kcal 124374kcal 125250kcal 126126kcal 127001kcal 127877kcal 128753kcal 129629kcal 130505kcal 131381kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11649kcal 11981kcal 12314kcal 12647kcal 12980kcal 13313kcal 13646kcal 13978kcal 14311kcal 14644kcal 14977kcal 15310kcal 15643kcal 15975kcal 16308kcal 16641kcal 16974kcal 17307kcal 17640kcal 17972kcal 18305kcal 18638kcal 18971kcal 19304kcal 19637kcal 19969kcal 20302kcal 20635kcal 20968kcal 21301kcal 21634kcal 21966kcal 22299kcal 22632kcal 22965kcal 23298kcal 23631kcal 23963kcal 24296kcal 24629kcal 24962kcal 25295kcal 25628kcal 25960kcal 26293kcal 26626kcal 26959kcal 27292kcal 27625kcal 27957kcal 28290kcal 28623kcal 28956kcal 29289kcal 29622kcal 29954kcal 30287kcal 30620kcal 30953kcal 31286kcal 31619kcal 31951kcal 32284kcal 32617kcal 32950kcal 33283kcal 33616kcal 33948kcal 34281kcal 34614kcal 34947kcal 35280kcal 35613kcal 35945kcal 36278kcal 36611kcal 36944kcal 37277kcal 37610kcal 37942kcal 38275kcal 38608kcal 38941kcal 39274kcal 39607kcal 39939kcal 40272kcal 40605kcal 40938kcal 41271kcal 41604kcal 41936kcal 42269kcal 42602kcal 42935kcal 43268kcal 43601kcal 43933kcal 44266kcal 44599kcal 44932kcal 45265kcal 45598kcal 45930kcal 46263kcal 46596kcal 46929kcal 47262kcal 47595kcal 47927kcal 48260kcal 48593kcal 48926kcal 49259kcal 49592kcal 49924kcal
筋トレ
背筋運動		 11649kcal 11981kcal 12314kcal 12647kcal 12980kcal 13313kcal 13646kcal 13978kcal 14311kcal 14644kcal 14977kcal 15310kcal 15643kcal 15975kcal 16308kcal 16641kcal 16974kcal 17307kcal 17640kcal 17972kcal 18305kcal 18638kcal 18971kcal 19304kcal 19637kcal 19969kcal 20302kcal 20635kcal 20968kcal 21301kcal 21634kcal 21966kcal 22299kcal 22632kcal 22965kcal 23298kcal 23631kcal 23963kcal 24296kcal 24629kcal 24962kcal 25295kcal 25628kcal 25960kcal 26293kcal 26626kcal 26959kcal 27292kcal 27625kcal 27957kcal 28290kcal 28623kcal 28956kcal 29289kcal 29622kcal 29954kcal 30287kcal 30620kcal 30953kcal 31286kcal 31619kcal 31951kcal 32284kcal 32617kcal 32950kcal 33283kcal 33616kcal 33948kcal 34281kcal 34614kcal 34947kcal 35280kcal 35613kcal 35945kcal 36278kcal 36611kcal 36944kcal 37277kcal 37610kcal 37942kcal 38275kcal 38608kcal 38941kcal 39274kcal 39607kcal 39939kcal 40272kcal 40605kcal 40938kcal 41271kcal 41604kcal 41936kcal 42269kcal 42602kcal 42935kcal 43268kcal 43601kcal 43933kcal 44266kcal 44599kcal 44932kcal 45265kcal 45598kcal 45930kcal 46263kcal 46596kcal 46929kcal 47262kcal 47595kcal 47927kcal 48260kcal 48593kcal 48926kcal 49259kcal 49592kcal 49924kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11649kcal 11981kcal 12314kcal 12647kcal 12980kcal 13313kcal 13646kcal 13978kcal 14311kcal 14644kcal 14977kcal 15310kcal 15643kcal 15975kcal 16308kcal 16641kcal 16974kcal 17307kcal 17640kcal 17972kcal 18305kcal 18638kcal 18971kcal 19304kcal 19637kcal 19969kcal 20302kcal 20635kcal 20968kcal 21301kcal 21634kcal 21966kcal 22299kcal 22632kcal 22965kcal 23298kcal 23631kcal 23963kcal 24296kcal 24629kcal 24962kcal 25295kcal 25628kcal 25960kcal 26293kcal 26626kcal 26959kcal 27292kcal 27625kcal 27957kcal 28290kcal 28623kcal 28956kcal 29289kcal 29622kcal 29954kcal 30287kcal 30620kcal 30953kcal 31286kcal 31619kcal 31951kcal 32284kcal 32617kcal 32950kcal 33283kcal 33616kcal 33948kcal 34281kcal 34614kcal 34947kcal 35280kcal 35613kcal 35945kcal 36278kcal 36611kcal 36944kcal 37277kcal 37610kcal 37942kcal 38275kcal 38608kcal 38941kcal 39274kcal 39607kcal 39939kcal 40272kcal 40605kcal 40938kcal 41271kcal 41604kcal 41936kcal 42269kcal 42602kcal 42935kcal 43268kcal 43601kcal 43933kcal 44266kcal 44599kcal 44932kcal 45265kcal 45598kcal 45930kcal 46263kcal 46596kcal 46929kcal 47262kcal 47595kcal 47927kcal 48260kcal 48593kcal 48926kcal 49259kcal 49592kcal 49924kcal
筋トレ
懸垂		 11649kcal 11981kcal 12314kcal 12647kcal 12980kcal 13313kcal 13646kcal 13978kcal 14311kcal 14644kcal 14977kcal 15310kcal 15643kcal 15975kcal 16308kcal 16641kcal 16974kcal 17307kcal 17640kcal 17972kcal 18305kcal 18638kcal 18971kcal 19304kcal 19637kcal 19969kcal 20302kcal 20635kcal 20968kcal 21301kcal 21634kcal 21966kcal 22299kcal 22632kcal 22965kcal 23298kcal 23631kcal 23963kcal 24296kcal 24629kcal 24962kcal 25295kcal 25628kcal 25960kcal 26293kcal 26626kcal 26959kcal 27292kcal 27625kcal 27957kcal 28290kcal 28623kcal 28956kcal 29289kcal 29622kcal 29954kcal 30287kcal 30620kcal 30953kcal 31286kcal 31619kcal 31951kcal 32284kcal 32617kcal 32950kcal 33283kcal 33616kcal 33948kcal 34281kcal 34614kcal 34947kcal 35280kcal 35613kcal 35945kcal 36278kcal 36611kcal 36944kcal 37277kcal 37610kcal 37942kcal 38275kcal 38608kcal 38941kcal 39274kcal 39607kcal 39939kcal 40272kcal 40605kcal 40938kcal 41271kcal 41604kcal 41936kcal 42269kcal 42602kcal 42935kcal 43268kcal 43601kcal 43933kcal 44266kcal 44599kcal 44932kcal 45265kcal 45598kcal 45930kcal 46263kcal 46596kcal 46929kcal 47262kcal 47595kcal 47927kcal 48260kcal 48593kcal 48926kcal 49259kcal 49592kcal 49924kcal
筋トレ
スクワット		 15327kcal 15765kcal 16203kcal 16641kcal 17079kcal 17517kcal 17955kcal 18393kcal 18831kcal 19269kcal 19707kcal 20145kcal 20583kcal 21021kcal 21458kcal 21896kcal 22334kcal 22772kcal 23210kcal 23648kcal 24086kcal 24524kcal 24962kcal 25400kcal 25838kcal 26276kcal 26714kcal 27152kcal 27590kcal 28028kcal 28465kcal 28903kcal 29341kcal 29779kcal 30217kcal 30655kcal 31093kcal 31531kcal 31969kcal 32407kcal 32845kcal 33283kcal 33721kcal 34159kcal 34597kcal 35035kcal 35472kcal 35910kcal 36348kcal 36786kcal 37224kcal 37662kcal 38100kcal 38538kcal 38976kcal 39414kcal 39852kcal 40290kcal 40728kcal 41166kcal 41604kcal 42042kcal 42479kcal 42917kcal 43355kcal 43793kcal 44231kcal 44669kcal 45107kcal 45545kcal 45983kcal 46421kcal 46859kcal 47297kcal 47735kcal 48173kcal 48611kcal 49049kcal 49486kcal 49924kcal 50362kcal 50800kcal 51238kcal 51676kcal 52114kcal 52552kcal 52990kcal 53428kcal 53866kcal 54304kcal 54742kcal 55180kcal 55618kcal 56056kcal 56493kcal 56931kcal 57369kcal 57807kcal 58245kcal 58683kcal 59121kcal 59559kcal 59997kcal 60435kcal 60873kcal 61311kcal 61749kcal 62187kcal 62625kcal 63063kcal 63500kcal 63938kcal 64376kcal 64814kcal 65252kcal 65690kcal
ヨガ
ハタ		 9196kcal 9459kcal 9722kcal 9984kcal 10247kcal 10510kcal 10773kcal 11036kcal 11298kcal 11561kcal 11824kcal 12087kcal 12349kcal 12612kcal 12875kcal 13138kcal 13400kcal 13663kcal 13926kcal 14189kcal 14451kcal 14714kcal 14977kcal 15240kcal 15502kcal 15765kcal 16028kcal 16291kcal 16554kcal 16816kcal 17079kcal 17342kcal 17605kcal 17867kcal 18130kcal 18393kcal 18656kcal 18918kcal 19181kcal 19444kcal 19707kcal 19969kcal 20232kcal 20495kcal 20758kcal 21021kcal 21283kcal 21546kcal 21809kcal 22072kcal 22334kcal 22597kcal 22860kcal 23123kcal 23385kcal 23648kcal 23911kcal 24174kcal 24436kcal 24699kcal 24962kcal 25225kcal 25487kcal 25750kcal 26013kcal 26276kcal 26539kcal 26801kcal 27064kcal 27327kcal 27590kcal 27852kcal 28115kcal 28378kcal 28641kcal 28903kcal 29166kcal 29429kcal 29692kcal 29954kcal 30217kcal 30480kcal 30743kcal 31005kcal 31268kcal 31531kcal 31794kcal 32057kcal 32319kcal 32582kcal 32845kcal 33108kcal 33370kcal 33633kcal 33896kcal 34159kcal 34421kcal 34684kcal 34947kcal 35210kcal 35472kcal 35735kcal 35998kcal 36261kcal 36523kcal 36786kcal 37049kcal 37312kcal 37575kcal 37837kcal 38100kcal 38363kcal 38626kcal 38888kcal 39151kcal 39414kcal
ヨガ
パワー		 12262kcal 12612kcal 12962kcal 13313kcal 13663kcal 14014kcal 14364kcal 14714kcal 15065kcal 15415kcal 15765kcal 16116kcal 16466kcal 16816kcal 17167kcal 17517kcal 17867kcal 18218kcal 18568kcal 18918kcal 19269kcal 19619kcal 19969kcal 20320kcal 20670kcal 21021kcal 21371kcal 21721kcal 22072kcal 22422kcal 22772kcal 23123kcal 23473kcal 23823kcal 24174kcal 24524kcal 24874kcal 25225kcal 25575kcal 25925kcal 26276kcal 26626kcal 26976kcal 27327kcal 27677kcal 28028kcal 28378kcal 28728kcal 29079kcal 29429kcal 29779kcal 30130kcal 30480kcal 30830kcal 31181kcal 31531kcal 31881kcal 32232kcal 32582kcal 32932kcal 33283kcal 33633kcal 33983kcal 34334kcal 34684kcal 35035kcal 35385kcal 35735kcal 36086kcal 36436kcal 36786kcal 37137kcal 37487kcal 37837kcal 38188kcal 38538kcal 38888kcal 39239kcal 39589kcal 39939kcal 40290kcal 40640kcal 40990kcal 41341kcal 41691kcal 42042kcal 42392kcal 42742kcal 43093kcal 43443kcal 43793kcal 44144kcal 44494kcal 44844kcal 45195kcal 45545kcal 45895kcal 46246kcal 46596kcal 46946kcal 47297kcal 47647kcal 47997kcal 48348kcal 48698kcal 49049kcal 49399kcal 49749kcal 50100kcal 50450kcal 50800kcal 51151kcal 51501kcal 51851kcal 52202kcal 52552kcal
ダンス
ゆっくり		 15327kcal 15765kcal 16203kcal 16641kcal 17079kcal 17517kcal 17955kcal 18393kcal 18831kcal 19269kcal 19707kcal 20145kcal 20583kcal 21021kcal 21458kcal 21896kcal 22334kcal 22772kcal 23210kcal 23648kcal 24086kcal 24524kcal 24962kcal 25400kcal 25838kcal 26276kcal 26714kcal 27152kcal 27590kcal 28028kcal 28465kcal 28903kcal 29341kcal 29779kcal 30217kcal 30655kcal 31093kcal 31531kcal 31969kcal 32407kcal 32845kcal 33283kcal 33721kcal 34159kcal 34597kcal 35035kcal 35472kcal 35910kcal 36348kcal 36786kcal 37224kcal 37662kcal 38100kcal 38538kcal 38976kcal 39414kcal 39852kcal 40290kcal 40728kcal 41166kcal 41604kcal 42042kcal 42479kcal 42917kcal 43355kcal 43793kcal 44231kcal 44669kcal 45107kcal 45545kcal 45983kcal 46421kcal 46859kcal 47297kcal 47735kcal 48173kcal 48611kcal 49049kcal 49486kcal 49924kcal 50362kcal 50800kcal 51238kcal 51676kcal 52114kcal 52552kcal 52990kcal 53428kcal 53866kcal 54304kcal 54742kcal 55180kcal 55618kcal 56056kcal 56493kcal 56931kcal 57369kcal 57807kcal 58245kcal 58683kcal 59121kcal 59559kcal 59997kcal 60435kcal 60873kcal 61311kcal 61749kcal 62187kcal 62625kcal 63063kcal 63500kcal 63938kcal 64376kcal 64814kcal 65252kcal 65690kcal
ダンス
普通		 22378kcal 23017kcal 23657kcal 24296kcal 24936kcal 25575kcal 26214kcal 26854kcal 27493kcal 28133kcal 28772kcal 29411kcal 30051kcal 30690kcal 31330kcal 31969kcal 32608kcal 33248kcal 33887kcal 34526kcal 35166kcal 35805kcal 36445kcal 37084kcal 37723kcal 38363kcal 39002kcal 39642kcal 40281kcal 40920kcal 41560kcal 42199kcal 42839kcal 43478kcal 44117kcal 44757kcal 45396kcal 46035kcal 46675kcal 47314kcal 47954kcal 48593kcal 49232kcal 49872kcal 50511kcal 51151kcal 51790kcal 52429kcal 53069kcal 53708kcal 54348kcal 54987kcal 55626kcal 56266kcal 56905kcal 57544kcal 58184kcal 58823kcal 59463kcal 60102kcal 60741kcal 61381kcal 62020kcal 62660kcal 63299kcal 63938kcal 64578kcal 65217kcal 65857kcal 66496kcal 67135kcal 67775kcal 68414kcal 69053kcal 69693kcal 70332kcal 70972kcal 71611kcal 72250kcal 72890kcal 73529kcal 74169kcal 74808kcal 75447kcal 76087kcal 76726kcal 77366kcal 78005kcal 78644kcal 79284kcal 79923kcal 80562kcal 81202kcal 81841kcal 82481kcal 83120kcal 83759kcal 84399kcal 85038kcal 85678kcal 86317kcal 86956kcal 87596kcal 88235kcal 88875kcal 89514kcal 90153kcal 90793kcal 91432kcal 92071kcal 92711kcal 93350kcal 93990kcal 94629kcal 95268kcal 95908kcal
ダンス
激しい		 27590kcal 28378kcal 29166kcal 29954kcal 30743kcal 31531kcal 32319kcal 33108kcal 33896kcal 34684kcal 35472kcal 36261kcal 37049kcal 37837kcal 38626kcal 39414kcal 40202kcal 40990kcal 41779kcal 42567kcal 43355kcal 44144kcal 44932kcal 45720kcal 46508kcal 47297kcal 48085kcal 48873kcal 49662kcal 50450kcal 51238kcal 52026kcal 52815kcal 53603kcal 54391kcal 55180kcal 55968kcal 56756kcal 57544kcal 58333kcal 59121kcal 59909kcal 60698kcal 61486kcal 62274kcal 63063kcal 63851kcal 64639kcal 65427kcal 66216kcal 67004kcal 67792kcal 68581kcal 69369kcal 70157kcal 70945kcal 71734kcal 72522kcal 73310kcal 74099kcal 74887kcal 75675kcal 76463kcal 77252kcal 78040kcal 78828kcal 79617kcal 80405kcal 81193kcal 81981kcal 82770kcal 83558kcal 84346kcal 85135kcal 85923kcal 86711kcal 87499kcal 88288kcal 89076kcal 89864kcal 90653kcal 91441kcal 92229kcal 93017kcal 93806kcal 94594kcal 95382kcal 96171kcal 96959kcal 97747kcal 98535kcal 99324kcal 100112kcal 100900kcal 101689kcal 102477kcal 103265kcal 104053kcal 104842kcal 105630kcal 106418kcal 107207kcal 107995kcal 108783kcal 109571kcal 110360kcal 111148kcal 111936kcal 112725kcal 113513kcal 114301kcal 115089kcal 115878kcal 116666kcal 117454kcal 118243kcal
踏み台昇降 15327kcal 15765kcal 16203kcal 16641kcal 17079kcal 17517kcal 17955kcal 18393kcal 18831kcal 19269kcal 19707kcal 20145kcal 20583kcal 21021kcal 21458kcal 21896kcal 22334kcal 22772kcal 23210kcal 23648kcal 24086kcal 24524kcal 24962kcal 25400kcal 25838kcal 26276kcal 26714kcal 27152kcal 27590kcal 28028kcal 28465kcal 28903kcal 29341kcal 29779kcal 30217kcal 30655kcal 31093kcal 31531kcal 31969kcal 32407kcal 32845kcal 33283kcal 33721kcal 34159kcal 34597kcal 35035kcal 35472kcal 35910kcal 36348kcal 36786kcal 37224kcal 37662kcal 38100kcal 38538kcal 38976kcal 39414kcal 39852kcal 40290kcal 40728kcal 41166kcal 41604kcal 42042kcal 42479kcal 42917kcal 43355kcal 43793kcal 44231kcal 44669kcal 45107kcal 45545kcal 45983kcal 46421kcal 46859kcal 47297kcal 47735kcal 48173kcal 48611kcal 49049kcal 49486kcal 49924kcal 50362kcal 50800kcal 51238kcal 51676kcal 52114kcal 52552kcal 52990kcal 53428kcal 53866kcal 54304kcal 54742kcal 55180kcal 55618kcal 56056kcal 56493kcal 56931kcal 57369kcal 57807kcal 58245kcal 58683kcal 59121kcal 59559kcal 59997kcal 60435kcal 60873kcal 61311kcal 61749kcal 62187kcal 62625kcal 63063kcal 63500kcal 63938kcal 64376kcal 64814kcal 65252kcal 65690kcal
トランポリン
ゆっくり		 10729kcal 11036kcal 11342kcal 11649kcal 11955kcal 12262kcal 12568kcal 12875kcal 13181kcal 13488kcal 13795kcal 14101kcal 14408kcal 14714kcal 15021kcal 15327kcal 15634kcal 15940kcal 16247kcal 16554kcal 16860kcal 17167kcal 17473kcal 17780kcal 18086kcal 18393kcal 18699kcal 19006kcal 19313kcal 19619kcal 19926kcal 20232kcal 20539kcal 20845kcal 21152kcal 21458kcal 21765kcal 22072kcal 22378kcal 22685kcal 22991kcal 23298kcal 23604kcal 23911kcal 24217kcal 24524kcal 24831kcal 25137kcal 25444kcal 25750kcal 26057kcal 26363kcal 26670kcal 26976kcal 27283kcal 27590kcal 27896kcal 28203kcal 28509kcal 28816kcal 29122kcal 29429kcal 29735kcal 30042kcal 30349kcal 30655kcal 30962kcal 31268kcal 31575kcal 31881kcal 32188kcal 32494kcal 32801kcal 33108kcal 33414kcal 33721kcal 34027kcal 34334kcal 34640kcal 34947kcal 35253kcal 35560kcal 35867kcal 36173kcal 36480kcal 36786kcal 37093kcal 37399kcal 37706kcal 38012kcal 38319kcal 38626kcal 38932kcal 39239kcal 39545kcal 39852kcal 40158kcal 40465kcal 40771kcal 41078kcal 41385kcal 41691kcal 41998kcal 42304kcal 42611kcal 42917kcal 43224kcal 43530kcal 43837kcal 44144kcal 44450kcal 44757kcal 45063kcal 45370kcal 45676kcal 45983kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13795kcal 14189kcal 14583kcal 14977kcal 15371kcal 15765kcal 16159kcal 16554kcal 16948kcal 17342kcal 17736kcal 18130kcal 18524kcal 18918kcal 19313kcal 19707kcal 20101kcal 20495kcal 20889kcal 21283kcal 21677kcal 22072kcal 22466kcal 22860kcal 23254kcal 23648kcal 24042kcal 24436kcal 24831kcal 25225kcal 25619kcal 26013kcal 26407kcal 26801kcal 27195kcal 27590kcal 27984kcal 28378kcal 28772kcal 29166kcal 29560kcal 29954kcal 30349kcal 30743kcal 31137kcal 31531kcal 31925kcal 32319kcal 32713kcal 33108kcal 33502kcal 33896kcal 34290kcal 34684kcal 35078kcal 35472kcal 35867kcal 36261kcal 36655kcal 37049kcal 37443kcal 37837kcal 38231kcal 38626kcal 39020kcal 39414kcal 39808kcal 40202kcal 40596kcal 40990kcal 41385kcal 41779kcal 42173kcal 42567kcal 42961kcal 43355kcal 43749kcal 44144kcal 44538kcal 44932kcal 45326kcal 45720kcal 46114kcal 46508kcal 46903kcal 47297kcal 47691kcal 48085kcal 48479kcal 48873kcal 49267kcal 49662kcal 50056kcal 50450kcal 50844kcal 51238kcal 51632kcal 52026kcal 52421kcal 52815kcal 53209kcal 53603kcal 53997kcal 54391kcal 54785kcal 55180kcal 55574kcal 55968kcal 56362kcal 56756kcal 57150kcal 57544kcal 57939kcal 58333kcal 58727kcal 59121kcal
HIIT
ジャンプなし		 15327kcal 15765kcal 16203kcal 16641kcal 17079kcal 17517kcal 17955kcal 18393kcal 18831kcal 19269kcal 19707kcal 20145kcal 20583kcal 21021kcal 21458kcal 21896kcal 22334kcal 22772kcal 23210kcal 23648kcal 24086kcal 24524kcal 24962kcal 25400kcal 25838kcal 26276kcal 26714kcal 27152kcal 27590kcal 28028kcal 28465kcal 28903kcal 29341kcal 29779kcal 30217kcal 30655kcal 31093kcal 31531kcal 31969kcal 32407kcal 32845kcal 33283kcal 33721kcal 34159kcal 34597kcal 35035kcal 35472kcal 35910kcal 36348kcal 36786kcal 37224kcal 37662kcal 38100kcal 38538kcal 38976kcal 39414kcal 39852kcal 40290kcal 40728kcal 41166kcal 41604kcal 42042kcal 42479kcal 42917kcal 43355kcal 43793kcal 44231kcal 44669kcal 45107kcal 45545kcal 45983kcal 46421kcal 46859kcal 47297kcal 47735kcal 48173kcal 48611kcal 49049kcal 49486kcal 49924kcal 50362kcal 50800kcal 51238kcal 51676kcal 52114kcal 52552kcal 52990kcal 53428kcal 53866kcal 54304kcal 54742kcal 55180kcal 55618kcal 56056kcal 56493kcal 56931kcal 57369kcal 57807kcal 58245kcal 58683kcal 59121kcal 59559kcal 59997kcal 60435kcal 60873kcal 61311kcal 61749kcal 62187kcal 62625kcal 63063kcal 63500kcal 63938kcal 64376kcal 64814kcal 65252kcal 65690kcal
HIIT
ジャンプあり		 24524kcal 25225kcal 25925kcal 26626kcal 27327kcal 28028kcal 28728kcal 29429kcal 30130kcal 30830kcal 31531kcal 32232kcal 32932kcal 33633kcal 34334kcal 35035kcal 35735kcal 36436kcal 37137kcal 37837kcal 38538kcal 39239kcal 39939kcal 40640kcal 41341kcal 42042kcal 42742kcal 43443kcal 44144kcal 44844kcal 45545kcal 46246kcal 46946kcal 47647kcal 48348kcal 49049kcal 49749kcal 50450kcal 51151kcal 51851kcal 52552kcal 53253kcal 53953kcal 54654kcal 55355kcal 56056kcal 56756kcal 57457kcal 58158kcal 58858kcal 59559kcal 60260kcal 60960kcal 61661kcal 62362kcal 63063kcal 63763kcal 64464kcal 65165kcal 65865kcal 66566kcal 67267kcal 67967kcal 68668kcal 69369kcal 70070kcal 70770kcal 71471kcal 72172kcal 72872kcal 73573kcal 74274kcal 74974kcal 75675kcal 76376kcal 77077kcal 77777kcal 78478kcal 79179kcal 79879kcal 80580kcal 81281kcal 81981kcal 82682kcal 83383kcal 84084kcal 84784kcal 85485kcal 86186kcal 86886kcal 87587kcal 88288kcal 88988kcal 89689kcal 90390kcal 91091kcal 91791kcal 92492kcal 93193kcal 93893kcal 94594kcal 95295kcal 95995kcal 96696kcal 97397kcal 98098kcal 98798kcal 99499kcal 100200kcal 100900kcal 101601kcal 102302kcal 103002kcal 103703kcal 104404kcal 105105kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9196kcal 9459kcal 9722kcal 9984kcal 10247kcal 10510kcal 10773kcal 11036kcal 11298kcal 11561kcal 11824kcal 12087kcal 12349kcal 12612kcal 12875kcal 13138kcal 13400kcal 13663kcal 13926kcal 14189kcal 14451kcal 14714kcal 14977kcal 15240kcal 15502kcal 15765kcal 16028kcal 16291kcal 16554kcal 16816kcal 17079kcal 17342kcal 17605kcal 17867kcal 18130kcal 18393kcal 18656kcal 18918kcal 19181kcal 19444kcal 19707kcal 19969kcal 20232kcal 20495kcal 20758kcal 21021kcal 21283kcal 21546kcal 21809kcal 22072kcal 22334kcal 22597kcal 22860kcal 23123kcal 23385kcal 23648kcal 23911kcal 24174kcal 24436kcal 24699kcal 24962kcal 25225kcal 25487kcal 25750kcal 26013kcal 26276kcal 26539kcal 26801kcal 27064kcal 27327kcal 27590kcal 27852kcal 28115kcal 28378kcal 28641kcal 28903kcal 29166kcal 29429kcal 29692kcal 29954kcal 30217kcal 30480kcal 30743kcal 31005kcal 31268kcal 31531kcal 31794kcal 32057kcal 32319kcal 32582kcal 32845kcal 33108kcal 33370kcal 33633kcal 33896kcal 34159kcal 34421kcal 34684kcal 34947kcal 35210kcal 35472kcal 35735kcal 35998kcal 36261kcal 36523kcal 36786kcal 37049kcal 37312kcal 37575kcal 37837kcal 38100kcal 38363kcal 38626kcal 38888kcal 39151kcal 39414kcal
料理全般 10729kcal 11036kcal 11342kcal 11649kcal 11955kcal 12262kcal 12568kcal 12875kcal 13181kcal 13488kcal 13795kcal 14101kcal 14408kcal 14714kcal 15021kcal 15327kcal 15634kcal 15940kcal 16247kcal 16554kcal 16860kcal 17167kcal 17473kcal 17780kcal 18086kcal 18393kcal 18699kcal 19006kcal 19313kcal 19619kcal 19926kcal 20232kcal 20539kcal 20845kcal 21152kcal 21458kcal 21765kcal 22072kcal 22378kcal 22685kcal 22991kcal 23298kcal 23604kcal 23911kcal 24217kcal 24524kcal 24831kcal 25137kcal 25444kcal 25750kcal 26057kcal 26363kcal 26670kcal 26976kcal 27283kcal 27590kcal 27896kcal 28203kcal 28509kcal 28816kcal 29122kcal 29429kcal 29735kcal 30042kcal 30349kcal 30655kcal 30962kcal 31268kcal 31575kcal 31881kcal 32188kcal 32494kcal 32801kcal 33108kcal 33414kcal 33721kcal 34027kcal 34334kcal 34640kcal 34947kcal 35253kcal 35560kcal 35867kcal 36173kcal 36480kcal 36786kcal 37093kcal 37399kcal 37706kcal 38012kcal 38319kcal 38626kcal 38932kcal 39239kcal 39545kcal 39852kcal 40158kcal 40465kcal 40771kcal 41078kcal 41385kcal 41691kcal 41998kcal 42304kcal 42611kcal 42917kcal 43224kcal 43530kcal 43837kcal 44144kcal 44450kcal 44757kcal 45063kcal 45370kcal 45676kcal 45983kcal
掃除機をかける 10116kcal 10405kcal 10694kcal 10983kcal 11272kcal 11561kcal 11850kcal 12139kcal 12428kcal 12717kcal 13006kcal 13295kcal 13584kcal 13873kcal 14162kcal 14451kcal 14740kcal 15030kcal 15319kcal 15608kcal 15897kcal 16186kcal 16475kcal 16764kcal 17053kcal 17342kcal 17631kcal 17920kcal 18209kcal 18498kcal 18787kcal 19076kcal 19365kcal 19654kcal 19943kcal 20232kcal 20521kcal 20810kcal 21099kcal 21388kcal 21677kcal 21966kcal 22255kcal 22545kcal 22834kcal 23123kcal 23412kcal 23701kcal 23990kcal 24279kcal 24568kcal 24857kcal 25146kcal 25435kcal 25724kcal 26013kcal 26302kcal 26591kcal 26880kcal 27169kcal 27458kcal 27747kcal 28036kcal 28325kcal 28614kcal 28903kcal 29192kcal 29481kcal 29770kcal 30060kcal 30349kcal 30638kcal 30927kcal 31216kcal 31505kcal 31794kcal 32083kcal 32372kcal 32661kcal 32950kcal 33239kcal 33528kcal 33817kcal 34106kcal 34395kcal 34684kcal 34973kcal 35262kcal 35551kcal 35840kcal 36129kcal 36418kcal 36707kcal 36996kcal 37285kcal 37575kcal 37864kcal 38153kcal 38442kcal 38731kcal 39020kcal 39309kcal 39598kcal 39887kcal 40176kcal 40465kcal 40754kcal 41043kcal 41332kcal 41621kcal 41910kcal 42199kcal 42488kcal 42777kcal 43066kcal 43355kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10729kcal 11036kcal 11342kcal 11649kcal 11955kcal 12262kcal 12568kcal 12875kcal 13181kcal 13488kcal 13795kcal 14101kcal 14408kcal 14714kcal 15021kcal 15327kcal 15634kcal 15940kcal 16247kcal 16554kcal 16860kcal 17167kcal 17473kcal 17780kcal 18086kcal 18393kcal 18699kcal 19006kcal 19313kcal 19619kcal 19926kcal 20232kcal 20539kcal 20845kcal 21152kcal 21458kcal 21765kcal 22072kcal 22378kcal 22685kcal 22991kcal 23298kcal 23604kcal 23911kcal 24217kcal 24524kcal 24831kcal 25137kcal 25444kcal 25750kcal 26057kcal 26363kcal 26670kcal 26976kcal 27283kcal 27590kcal 27896kcal 28203kcal 28509kcal 28816kcal 29122kcal 29429kcal 29735kcal 30042kcal 30349kcal 30655kcal 30962kcal 31268kcal 31575kcal 31881kcal 32188kcal 32494kcal 32801kcal 33108kcal 33414kcal 33721kcal 34027kcal 34334kcal 34640kcal 34947kcal 35253kcal 35560kcal 35867kcal 36173kcal 36480kcal 36786kcal 37093kcal 37399kcal 37706kcal 38012kcal 38319kcal 38626kcal 38932kcal 39239kcal 39545kcal 39852kcal 40158kcal 40465kcal 40771kcal 41078kcal 41385kcal 41691kcal 41998kcal 42304kcal 42611kcal 42917kcal 43224kcal 43530kcal 43837kcal 44144kcal 44450kcal 44757kcal 45063kcal 45370kcal 45676kcal 45983kcal
部屋の片づけ全般 14714kcal 15135kcal 15555kcal 15975kcal 16396kcal 16816kcal 17237kcal 17657kcal 18078kcal 18498kcal 18918kcal 19339kcal 19759kcal 20180kcal 20600kcal 21021kcal 21441kcal 21861kcal 22282kcal 22702kcal 23123kcal 23543kcal 23963kcal 24384kcal 24804kcal 25225kcal 25645kcal 26066kcal 26486kcal 26906kcal 27327kcal 27747kcal 28168kcal 28588kcal 29008kcal 29429kcal 29849kcal 30270kcal 30690kcal 31111kcal 31531kcal 31951kcal 32372kcal 32792kcal 33213kcal 33633kcal 34054kcal 34474kcal 34894kcal 35315kcal 35735kcal 36156kcal 36576kcal 36996kcal 37417kcal 37837kcal 38258kcal 38678kcal 39099kcal 39519kcal 39939kcal 40360kcal 40780kcal 41201kcal 41621kcal 42042kcal 42462kcal 42882kcal 43303kcal 43723kcal 44144kcal 44564kcal 44984kcal 45405kcal 45825kcal 46246kcal 46666kcal 47087kcal 47507kcal 47927kcal 48348kcal 48768kcal 49189kcal 49609kcal 50029kcal 50450kcal 50870kcal 51291kcal 51711kcal 52132kcal 52552kcal 52972kcal 53393kcal 53813kcal 54234kcal 54654kcal 55075kcal 55495kcal 55915kcal 56336kcal 56756kcal 57177kcal 57597kcal 58017kcal 58438kcal 58858kcal 59279kcal 59699kcal 60120kcal 60540kcal 60960kcal 61381kcal 61801kcal 62222kcal 62642kcal 63063kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6131kcal 6306kcal 6481kcal 6656kcal 6831kcal 7007kcal 7182kcal 7357kcal 7532kcal 7707kcal 7882kcal 8058kcal 8233kcal 8408kcal 8583kcal 8758kcal 8933kcal 9109kcal 9284kcal 9459kcal 9634kcal 9809kcal 9984kcal 10160kcal 10335kcal 10510kcal 10685kcal 10860kcal 11036kcal 11211kcal 11386kcal 11561kcal 11736kcal 11911kcal 12087kcal 12262kcal 12437kcal 12612kcal 12787kcal 12962kcal 13138kcal 13313kcal 13488kcal 13663kcal 13838kcal 14014kcal 14189kcal 14364kcal 14539kcal 14714kcal 14889kcal 15065kcal 15240kcal 15415kcal 15590kcal 15765kcal 15940kcal 16116kcal 16291kcal 16466kcal 16641kcal 16816kcal 16991kcal 17167kcal 17342kcal 17517kcal 17692kcal 17867kcal 18043kcal 18218kcal 18393kcal 18568kcal 18743kcal 18918kcal 19094kcal 19269kcal 19444kcal 19619kcal 19794kcal 19969kcal 20145kcal 20320kcal 20495kcal 20670kcal 20845kcal 21021kcal 21196kcal 21371kcal 21546kcal 21721kcal 21896kcal 22072kcal 22247kcal 22422kcal 22597kcal 22772kcal 22947kcal 23123kcal 23298kcal 23473kcal 23648kcal 23823kcal 23998kcal 24174kcal 24349kcal 24524kcal 24699kcal 24874kcal 25050kcal 25225kcal 25400kcal 25575kcal 25750kcal 25925kcal 26101kcal 26276kcal
トイレ 5518kcal 5675kcal 5833kcal 5990kcal 6148kcal 6306kcal 6463kcal 6621kcal 6779kcal 6936kcal 7094kcal 7252kcal 7409kcal 7567kcal 7725kcal 7882kcal 8040kcal 8198kcal 8355kcal 8513kcal 8671kcal 8828kcal 8986kcal 9144kcal 9301kcal 9459kcal 9617kcal 9774kcal 9932kcal 10090kcal 10247kcal 10405kcal 10563kcal 10720kcal 10878kcal 11036kcal 11193kcal 11351kcal 11508kcal 11666kcal 11824kcal 11981kcal 12139kcal 12297kcal 12454kcal 12612kcal 12770kcal 12927kcal 13085kcal 13243kcal 13400kcal 13558kcal 13716kcal 13873kcal 14031kcal 14189kcal 14346kcal 14504kcal 14662kcal 14819kcal 14977kcal 15135kcal 15292kcal 15450kcal 15608kcal 15765kcal 15923kcal 16081kcal 16238kcal 16396kcal 16554kcal 16711kcal 16869kcal 17027kcal 17184kcal 17342kcal 17499kcal 17657kcal 17815kcal 17972kcal 18130kcal 18288kcal 18445kcal 18603kcal 18761kcal 18918kcal 19076kcal 19234kcal 19391kcal 19549kcal 19707kcal 19864kcal 20022kcal 20180kcal 20337kcal 20495kcal 20653kcal 20810kcal 20968kcal 21126kcal 21283kcal 21441kcal 21599kcal 21756kcal 21914kcal 22072kcal 22229kcal 22387kcal 22545kcal 22702kcal 22860kcal 23017kcal 23175kcal 23333kcal 23490kcal 23648kcal
風呂でシャワー 6131kcal 6306kcal 6481kcal 6656kcal 6831kcal 7007kcal 7182kcal 7357kcal 7532kcal 7707kcal 7882kcal 8058kcal 8233kcal 8408kcal 8583kcal 8758kcal 8933kcal 9109kcal 9284kcal 9459kcal 9634kcal 9809kcal 9984kcal 10160kcal 10335kcal 10510kcal 10685kcal 10860kcal 11036kcal 11211kcal 11386kcal 11561kcal 11736kcal 11911kcal 12087kcal 12262kcal 12437kcal 12612kcal 12787kcal 12962kcal 13138kcal 13313kcal 13488kcal 13663kcal 13838kcal 14014kcal 14189kcal 14364kcal 14539kcal 14714kcal 14889kcal 15065kcal 15240kcal 15415kcal 15590kcal 15765kcal 15940kcal 16116kcal 16291kcal 16466kcal 16641kcal 16816kcal 16991kcal 17167kcal 17342kcal 17517kcal 17692kcal 17867kcal 18043kcal 18218kcal 18393kcal 18568kcal 18743kcal 18918kcal 19094kcal 19269kcal 19444kcal 19619kcal 19794kcal 19969kcal 20145kcal 20320kcal 20495kcal 20670kcal 20845kcal 21021kcal 21196kcal 21371kcal 21546kcal 21721kcal 21896kcal 22072kcal 22247kcal 22422kcal 22597kcal 22772kcal 22947kcal 23123kcal 23298kcal 23473kcal 23648kcal 23823kcal 23998kcal 24174kcal 24349kcal 24524kcal 24699kcal 24874kcal 25050kcal 25225kcal 25400kcal 25575kcal 25750kcal 25925kcal 26101kcal 26276kcal
風呂で入浴 4598kcal 4729kcal 4861kcal 4992kcal 5123kcal 5255kcal 5386kcal 5518kcal 5649kcal 5780kcal 5912kcal 6043kcal 6174kcal 6306kcal 6437kcal 6569kcal 6700kcal 6831kcal 6963kcal 7094kcal 7225kcal 7357kcal 7488kcal 7620kcal 7751kcal 7882kcal 8014kcal 8145kcal 8277kcal 8408kcal 8539kcal 8671kcal 8802kcal 8933kcal 9065kcal 9196kcal 9328kcal 9459kcal 9590kcal 9722kcal 9853kcal 9984kcal 10116kcal 10247kcal 10379kcal 10510kcal 10641kcal 10773kcal 10904kcal 11036kcal 11167kcal 11298kcal 11430kcal 11561kcal 11692kcal 11824kcal 11955kcal 12087kcal 12218kcal 12349kcal 12481kcal 12612kcal 12743kcal 12875kcal 13006kcal 13138kcal 13269kcal 13400kcal 13532kcal 13663kcal 13795kcal 13926kcal 14057kcal 14189kcal 14320kcal 14451kcal 14583kcal 14714kcal 14846kcal 14977kcal 15108kcal 15240kcal 15371kcal 15502kcal 15634kcal 15765kcal 15897kcal 16028kcal 16159kcal 16291kcal 16422kcal 16554kcal 16685kcal 16816kcal 16948kcal 17079kcal 17210kcal 17342kcal 17473kcal 17605kcal 17736kcal 17867kcal 17999kcal 18130kcal 18261kcal 18393kcal 18524kcal 18656kcal 18787kcal 18918kcal 19050kcal 19181kcal 19313kcal 19444kcal 19575kcal 19707kcal
デスクワーク 3985kcal 4099kcal 4212kcal 4326kcal 4440kcal 4554kcal 4668kcal 4782kcal 4896kcal 5010kcal 5123kcal 5237kcal 5351kcal 5465kcal 5579kcal 5693kcal 5807kcal 5920kcal 6034kcal 6148kcal 6262kcal 6376kcal 6490kcal 6604kcal 6717kcal 6831kcal 6945kcal 7059kcal 7173kcal 7287kcal 7401kcal 7515kcal 7628kcal 7742kcal 7856kcal 7970kcal 8084kcal 8198kcal 8312kcal 8425kcal 8539kcal 8653kcal 8767kcal 8881kcal 8995kcal 9109kcal 9222kcal 9336kcal 9450kcal 9564kcal 9678kcal 9792kcal 9906kcal 10020kcal 10133kcal 10247kcal 10361kcal 10475kcal 10589kcal 10703kcal 10817kcal 10930kcal 11044kcal 11158kcal 11272kcal 11386kcal 11500kcal 11614kcal 11727kcal 11841kcal 11955kcal 12069kcal 12183kcal 12297kcal 12411kcal 12525kcal 12638kcal 12752kcal 12866kcal 12980kcal 13094kcal 13208kcal 13322kcal 13435kcal 13549kcal 13663kcal 13777kcal 13891kcal 14005kcal 14119kcal 14232kcal 14346kcal 14460kcal 14574kcal 14688kcal 14802kcal 14916kcal 15030kcal 15143kcal 15257kcal 15371kcal 15485kcal 15599kcal 15713kcal 15827kcal 15940kcal 16054kcal 16168kcal 16282kcal 16396kcal 16510kcal 16624kcal 16737kcal 16851kcal 16965kcal 17079kcal
立って仕事をする 5518kcal 5675kcal 5833kcal 5990kcal 6148kcal 6306kcal 6463kcal 6621kcal 6779kcal 6936kcal 7094kcal 7252kcal 7409kcal 7567kcal 7725kcal 7882kcal 8040kcal 8198kcal 8355kcal 8513kcal 8671kcal 8828kcal 8986kcal 9144kcal 9301kcal 9459kcal 9617kcal 9774kcal 9932kcal 10090kcal 10247kcal 10405kcal 10563kcal 10720kcal 10878kcal 11036kcal 11193kcal 11351kcal 11508kcal 11666kcal 11824kcal 11981kcal 12139kcal 12297kcal 12454kcal 12612kcal 12770kcal 12927kcal 13085kcal 13243kcal 13400kcal 13558kcal 13716kcal 13873kcal 14031kcal 14189kcal 14346kcal 14504kcal 14662kcal 14819kcal 14977kcal 15135kcal 15292kcal 15450kcal 15608kcal 15765kcal 15923kcal 16081kcal 16238kcal 16396kcal 16554kcal 16711kcal 16869kcal 17027kcal 17184kcal 17342kcal 17499kcal 17657kcal 17815kcal 17972kcal 18130kcal 18288kcal 18445kcal 18603kcal 18761kcal 18918kcal 19076kcal 19234kcal 19391kcal 19549kcal 19707kcal 19864kcal 20022kcal 20180kcal 20337kcal 20495kcal 20653kcal 20810kcal 20968kcal 21126kcal 21283kcal 21441kcal 21599kcal 21756kcal 21914kcal 22072kcal 22229kcal 22387kcal 22545kcal 22702kcal 22860kcal 23017kcal 23175kcal 23333kcal 23490kcal 23648kcal
体をよく動かす仕事 9196kcal 9459kcal 9722kcal 9984kcal 10247kcal 10510kcal 10773kcal 11036kcal 11298kcal 11561kcal 11824kcal 12087kcal 12349kcal 12612kcal 12875kcal 13138kcal 13400kcal 13663kcal 13926kcal 14189kcal 14451kcal 14714kcal 14977kcal 15240kcal 15502kcal 15765kcal 16028kcal 16291kcal 16554kcal 16816kcal 17079kcal 17342kcal 17605kcal 17867kcal 18130kcal 18393kcal 18656kcal 18918kcal 19181kcal 19444kcal 19707kcal 19969kcal 20232kcal 20495kcal 20758kcal 21021kcal 21283kcal 21546kcal 21809kcal 22072kcal 22334kcal 22597kcal 22860kcal 23123kcal 23385kcal 23648kcal 23911kcal 24174kcal 24436kcal 24699kcal 24962kcal 25225kcal 25487kcal 25750kcal 26013kcal 26276kcal 26539kcal 26801kcal 27064kcal 27327kcal 27590kcal 27852kcal 28115kcal 28378kcal 28641kcal 28903kcal 29166kcal 29429kcal 29692kcal 29954kcal 30217kcal 30480kcal 30743kcal 31005kcal 31268kcal 31531kcal 31794kcal 32057kcal 32319kcal 32582kcal 32845kcal 33108kcal 33370kcal 33633kcal 33896kcal 34159kcal 34421kcal 34684kcal 34947kcal 35210kcal 35472kcal 35735kcal 35998kcal 36261kcal 36523kcal 36786kcal 37049kcal 37312kcal 37575kcal 37837kcal 38100kcal 38363kcal 38626kcal 38888kcal 39151kcal 39414kcal
電車バスに乗車 3985kcal 4099kcal 4212kcal 4326kcal 4440kcal 4554kcal 4668kcal 4782kcal 4896kcal 5010kcal 5123kcal 5237kcal 5351kcal 5465kcal 5579kcal 5693kcal 5807kcal 5920kcal 6034kcal 6148kcal 6262kcal 6376kcal 6490kcal 6604kcal 6717kcal 6831kcal 6945kcal 7059kcal 7173kcal 7287kcal 7401kcal 7515kcal 7628kcal 7742kcal 7856kcal 7970kcal 8084kcal 8198kcal 8312kcal 8425kcal 8539kcal 8653kcal 8767kcal 8881kcal 8995kcal 9109kcal 9222kcal 9336kcal 9450kcal 9564kcal 9678kcal 9792kcal 9906kcal 10020kcal 10133kcal 10247kcal 10361kcal 10475kcal 10589kcal 10703kcal 10817kcal 10930kcal 11044kcal 11158kcal 11272kcal 11386kcal 11500kcal 11614kcal 11727kcal 11841kcal 11955kcal 12069kcal 12183kcal 12297kcal 12411kcal 12525kcal 12638kcal 12752kcal 12866kcal 12980kcal 13094kcal 13208kcal 13322kcal 13435kcal 13549kcal 13663kcal 13777kcal 13891kcal 14005kcal 14119kcal 14232kcal 14346kcal 14460kcal 14574kcal 14688kcal 14802kcal 14916kcal 15030kcal 15143kcal 15257kcal 15371kcal 15485kcal 15599kcal 15713kcal 15827kcal 15940kcal 16054kcal 16168kcal 16282kcal 16396kcal 16510kcal 16624kcal 16737kcal 16851kcal 16965kcal 17079kcal
自動車を運転 7663kcal 7882kcal 8101kcal 8320kcal 8539kcal 8758kcal 8977kcal 9196kcal 9415kcal 9634kcal 9853kcal 10072kcal 10291kcal 10510kcal 10729kcal 10948kcal 11167kcal 11386kcal 11605kcal 11824kcal 12043kcal 12262kcal 12481kcal 12700kcal 12919kcal 13138kcal 13357kcal 13576kcal 13795kcal 14014kcal 14232kcal 14451kcal 14670kcal 14889kcal 15108kcal 15327kcal 15546kcal 15765kcal 15984kcal 16203kcal 16422kcal 16641kcal 16860kcal 17079kcal 17298kcal 17517kcal 17736kcal 17955kcal 18174kcal 18393kcal 18612kcal 18831kcal 19050kcal 19269kcal 19488kcal 19707kcal 19926kcal 20145kcal 20364kcal 20583kcal 20802kcal 21021kcal 21239kcal 21458kcal 21677kcal 21896kcal 22115kcal 22334kcal 22553kcal 22772kcal 22991kcal 23210kcal 23429kcal 23648kcal 23867kcal 24086kcal 24305kcal 24524kcal 24743kcal 24962kcal 25181kcal 25400kcal 25619kcal 25838kcal 26057kcal 26276kcal 26495kcal 26714kcal 26933kcal 27152kcal 27371kcal 27590kcal 27809kcal 28028kcal 28246kcal 28465kcal 28684kcal 28903kcal 29122kcal 29341kcal 29560kcal 29779kcal 29998kcal 30217kcal 30436kcal 30655kcal 30874kcal 31093kcal 31312kcal 31531kcal 31750kcal 31969kcal 32188kcal 32407kcal 32626kcal 32845kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42304kcal 43513kcal 44722kcal 45930kcal 47139kcal 48348kcal 49557kcal 50765kcal 51974kcal 53183kcal 54391kcal 55600kcal 56809kcal 58017kcal 59226kcal 60435kcal 61644kcal 62852kcal 64061kcal 65270kcal 66478kcal 67687kcal 68896kcal 70105kcal 71313kcal 72522kcal 73731kcal 74939kcal 76148kcal 77357kcal 78565kcal 79774kcal 80983kcal 82192kcal 83400kcal 84609kcal 85818kcal 87026kcal 88235kcal 89444kcal 90653kcal 91861kcal 93070kcal 94279kcal 95487kcal 96696kcal 97905kcal 99114kcal 100322kcal 101531kcal 102740kcal 103948kcal 105157kcal 106366kcal 107574kcal 108783kcal 109992kcal 111201kcal 112409kcal 113618kcal 114827kcal 116035kcal 117244kcal 118453kcal 119662kcal 120870kcal 122079kcal 123288kcal 124496kcal 125705kcal 126914kcal 128122kcal 129331kcal 130540kcal 131749kcal 132957kcal 134166kcal 135375kcal 136583kcal 137792kcal 139001kcal 140210kcal 141418kcal 142627kcal 143836kcal 145044kcal 146253kcal 147462kcal 148671kcal 149879kcal 151088kcal 152297kcal 153505kcal 154714kcal 155923kcal 157131kcal 158340kcal 159549kcal 160758kcal 161966kcal 163175kcal 164384kcal 165592kcal 166801kcal 168010kcal 169219kcal 170427kcal 171636kcal 172845kcal 174053kcal 175262kcal 176471kcal 177680kcal 178888kcal 180097kcal 181306kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37706kcal 38783kcal 39861kcal 40938kcal 42015kcal 43093kcal 44170kcal 45247kcal 46325kcal 47402kcal 48479kcal 49557kcal 50634kcal 51711kcal 52788kcal 53866kcal 54943kcal 56020kcal 57098kcal 58175kcal 59252kcal 60330kcal 61407kcal 62484kcal 63562kcal 64639kcal 65716kcal 66794kcal 67871kcal 68948kcal 70026kcal 71103kcal 72180kcal 73258kcal 74335kcal 75412kcal 76490kcal 77567kcal 78644kcal 79722kcal 80799kcal 81876kcal 82954kcal 84031kcal 85108kcal 86186kcal 87263kcal 88340kcal 89418kcal 90495kcal 91572kcal 92650kcal 93727kcal 94804kcal 95882kcal 96959kcal 98036kcal 99114kcal 100191kcal 101268kcal 102345kcal 103423kcal 104500kcal 105577kcal 106655kcal 107732kcal 108809kcal 109887kcal 110964kcal 112041kcal 113119kcal 114196kcal 115273kcal 116351kcal 117428kcal 118505kcal 119583kcal 120660kcal 121737kcal 122815kcal 123892kcal 124969kcal 126047kcal 127124kcal 128201kcal 129279kcal 130356kcal 131433kcal 132511kcal 133588kcal 134665kcal 135743kcal 136820kcal 137897kcal 138975kcal 140052kcal 141129kcal 142207kcal 143284kcal 144361kcal 145439kcal 146516kcal 147593kcal 148671kcal 149748kcal 150825kcal 151903kcal 152980kcal 154057kcal 155134kcal 156212kcal 157289kcal 158366kcal 159444kcal 160521kcal 161598kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36173kcal 37207kcal 38240kcal 39274kcal 40307kcal 41341kcal 42374kcal 43408kcal 44441kcal 45475kcal 46508kcal 47542kcal 48576kcal 49609kcal 50643kcal 51676kcal 52710kcal 53743kcal 54777kcal 55810kcal 56844kcal 57877kcal 58911kcal 59944kcal 60978kcal 62011kcal 63045kcal 64079kcal 65112kcal 66146kcal 67179kcal 68213kcal 69246kcal 70280kcal 71313kcal 72347kcal 73380kcal 74414kcal 75447kcal 76481kcal 77514kcal 78548kcal 79582kcal 80615kcal 81649kcal 82682kcal 83716kcal 84749kcal 85783kcal 86816kcal 87850kcal 88883kcal 89917kcal 90950kcal 91984kcal 93017kcal 94051kcal 95084kcal 96118kcal 97152kcal 98185kcal 99219kcal 100252kcal 101286kcal 102319kcal 103353kcal 104386kcal 105420kcal 106453kcal 107487kcal 108520kcal 109554kcal 110587kcal 111621kcal 112655kcal 113688kcal 114722kcal 115755kcal 116789kcal 117822kcal 118856kcal 119889kcal 120923kcal 121956kcal 122990kcal 124023kcal 125057kcal 126090kcal 127124kcal 128158kcal 129191kcal 130225kcal 131258kcal 132292kcal 133325kcal 134359kcal 135392kcal 136426kcal 137459kcal 138493kcal 139526kcal 140560kcal 141593kcal 142627kcal 143661kcal 144694kcal 145728kcal 146761kcal 147795kcal 148828kcal 149862kcal 150895kcal 151929kcal 152962kcal 153996kcal 155029kcal
水泳
(速め:全般)		 30655kcal 31531kcal 32407kcal 33283kcal 34159kcal 35035kcal 35910kcal 36786kcal 37662kcal 38538kcal 39414kcal 40290kcal 41166kcal 42042kcal 42917kcal 43793kcal 44669kcal 45545kcal 46421kcal 47297kcal 48173kcal 49049kcal 49924kcal 50800kcal 51676kcal 52552kcal 53428kcal 54304kcal 55180kcal 56056kcal 56931kcal 57807kcal 58683kcal 59559kcal 60435kcal 61311kcal 62187kcal 63063kcal 63938kcal 64814kcal 65690kcal 66566kcal 67442kcal 68318kcal 69194kcal 70070kcal 70945kcal 71821kcal 72697kcal 73573kcal 74449kcal 75325kcal 76201kcal 77077kcal 77952kcal 78828kcal 79704kcal 80580kcal 81456kcal 82332kcal 83208kcal 84084kcal 84959kcal 85835kcal 86711kcal 87587kcal 88463kcal 89339kcal 90215kcal 91091kcal 91966kcal 92842kcal 93718kcal 94594kcal 95470kcal 96346kcal 97222kcal 98098kcal 98973kcal 99849kcal 100725kcal 101601kcal 102477kcal 103353kcal 104229kcal 105105kcal 105980kcal 106856kcal 107732kcal 108608kcal 109484kcal 110360kcal 111236kcal 112112kcal 112987kcal 113863kcal 114739kcal 115615kcal 116491kcal 117367kcal 118243kcal 119119kcal 119994kcal 120870kcal 121746kcal 122622kcal 123498kcal 124374kcal 125250kcal 126126kcal 127001kcal 127877kcal 128753kcal 129629kcal 130505kcal 131381kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30655kcal 31531kcal 32407kcal 33283kcal 34159kcal 35035kcal 35910kcal 36786kcal 37662kcal 38538kcal 39414kcal 40290kcal 41166kcal 42042kcal 42917kcal 43793kcal 44669kcal 45545kcal 46421kcal 47297kcal 48173kcal 49049kcal 49924kcal 50800kcal 51676kcal 52552kcal 53428kcal 54304kcal 55180kcal 56056kcal 56931kcal 57807kcal 58683kcal 59559kcal 60435kcal 61311kcal 62187kcal 63063kcal 63938kcal 64814kcal 65690kcal 66566kcal 67442kcal 68318kcal 69194kcal 70070kcal 70945kcal 71821kcal 72697kcal 73573kcal 74449kcal 75325kcal 76201kcal 77077kcal 77952kcal 78828kcal 79704kcal 80580kcal 81456kcal 82332kcal 83208kcal 84084kcal 84959kcal 85835kcal 86711kcal 87587kcal 88463kcal 89339kcal 90215kcal 91091kcal 91966kcal 92842kcal 93718kcal 94594kcal 95470kcal 96346kcal 97222kcal 98098kcal 98973kcal 99849kcal 100725kcal 101601kcal 102477kcal 103353kcal 104229kcal 105105kcal 105980kcal 106856kcal 107732kcal 108608kcal 109484kcal 110360kcal 111236kcal 112112kcal 112987kcal 113863kcal 114739kcal 115615kcal 116491kcal 117367kcal 118243kcal 119119kcal 119994kcal 120870kcal 121746kcal 122622kcal 123498kcal 124374kcal 125250kcal 126126kcal 127001kcal 127877kcal 128753kcal 129629kcal 130505kcal 131381kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30655kcal 31531kcal 32407kcal 33283kcal 34159kcal 35035kcal 35910kcal 36786kcal 37662kcal 38538kcal 39414kcal 40290kcal 41166kcal 42042kcal 42917kcal 43793kcal 44669kcal 45545kcal 46421kcal 47297kcal 48173kcal 49049kcal 49924kcal 50800kcal 51676kcal 52552kcal 53428kcal 54304kcal 55180kcal 56056kcal 56931kcal 57807kcal 58683kcal 59559kcal 60435kcal 61311kcal 62187kcal 63063kcal 63938kcal 64814kcal 65690kcal 66566kcal 67442kcal 68318kcal 69194kcal 70070kcal 70945kcal 71821kcal 72697kcal 73573kcal 74449kcal 75325kcal 76201kcal 77077kcal 77952kcal 78828kcal 79704kcal 80580kcal 81456kcal 82332kcal 83208kcal 84084kcal 84959kcal 85835kcal 86711kcal 87587kcal 88463kcal 89339kcal 90215kcal 91091kcal 91966kcal 92842kcal 93718kcal 94594kcal 95470kcal 96346kcal 97222kcal 98098kcal 98973kcal 99849kcal 100725kcal 101601kcal 102477kcal 103353kcal 104229kcal 105105kcal 105980kcal 106856kcal 107732kcal 108608kcal 109484kcal 110360kcal 111236kcal 112112kcal 112987kcal 113863kcal 114739kcal 115615kcal 116491kcal 117367kcal 118243kcal 119119kcal 119994kcal 120870kcal 121746kcal 122622kcal 123498kcal 124374kcal 125250kcal 126126kcal 127001kcal 127877kcal 128753kcal 129629kcal 130505kcal 131381kcal
ダンス
激しい		 27590kcal 28378kcal 29166kcal 29954kcal 30743kcal 31531kcal 32319kcal 33108kcal 33896kcal 34684kcal 35472kcal 36261kcal 37049kcal 37837kcal 38626kcal 39414kcal 40202kcal 40990kcal 41779kcal 42567kcal 43355kcal 44144kcal 44932kcal 45720kcal 46508kcal 47297kcal 48085kcal 48873kcal 49662kcal 50450kcal 51238kcal 52026kcal 52815kcal 53603kcal 54391kcal 55180kcal 55968kcal 56756kcal 57544kcal 58333kcal 59121kcal 59909kcal 60698kcal 61486kcal 62274kcal 63063kcal 63851kcal 64639kcal 65427kcal 66216kcal 67004kcal 67792kcal 68581kcal 69369kcal 70157kcal 70945kcal 71734kcal 72522kcal 73310kcal 74099kcal 74887kcal 75675kcal 76463kcal 77252kcal 78040kcal 78828kcal 79617kcal 80405kcal 81193kcal 81981kcal 82770kcal 83558kcal 84346kcal 85135kcal 85923kcal 86711kcal 87499kcal 88288kcal 89076kcal 89864kcal 90653kcal 91441kcal 92229kcal 93017kcal 93806kcal 94594kcal 95382kcal 96171kcal 96959kcal 97747kcal 98535kcal 99324kcal 100112kcal 100900kcal 101689kcal 102477kcal 103265kcal 104053kcal 104842kcal 105630kcal 106418kcal 107207kcal 107995kcal 108783kcal 109571kcal 110360kcal 111148kcal 111936kcal 112725kcal 113513kcal 114301kcal 115089kcal 115878kcal 116666kcal 117454kcal 118243kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26976kcal 27747kcal 28518kcal 29289kcal 30060kcal 30830kcal 31601kcal 32372kcal 33143kcal 33913kcal 34684kcal 35455kcal 36226kcal 36996kcal 37767kcal 38538kcal 39309kcal 40080kcal 40850kcal 41621kcal 42392kcal 43163kcal 43933kcal 44704kcal 45475kcal 46246kcal 47016kcal 47787kcal 48558kcal 49329kcal 50100kcal 50870kcal 51641kcal 52412kcal 53183kcal 53953kcal 54724kcal 55495kcal 56266kcal 57036kcal 57807kcal 58578kcal 59349kcal 60120kcal 60890kcal 61661kcal 62432kcal 63203kcal 63973kcal 64744kcal 65515kcal 66286kcal 67056kcal 67827kcal 68598kcal 69369kcal 70140kcal 70910kcal 71681kcal 72452kcal 73223kcal 73993kcal 74764kcal 75535kcal 76306kcal 77077kcal 77847kcal 78618kcal 79389kcal 80160kcal 80930kcal 81701kcal 82472kcal 83243kcal 84013kcal 84784kcal 85555kcal 86326kcal 87097kcal 87867kcal 88638kcal 89409kcal 90180kcal 90950kcal 91721kcal 92492kcal 93263kcal 94033kcal 94804kcal 95575kcal 96346kcal 97117kcal 97887kcal 98658kcal 99429kcal 100200kcal 100970kcal 101741kcal 102512kcal 103283kcal 104053kcal 104824kcal 105595kcal 106366kcal 107137kcal 107907kcal 108678kcal 109449kcal 110220kcal 110990kcal 111761kcal 112532kcal 113303kcal 114073kcal 114844kcal 115615kcal
水泳
(普通:全般)		 25444kcal 26171kcal 26898kcal 27625kcal 28352kcal 29079kcal 29806kcal 30533kcal 31259kcal 31986kcal 32713kcal 33440kcal 34167kcal 34894kcal 35621kcal 36348kcal 37075kcal 37802kcal 38529kcal 39256kcal 39983kcal 40710kcal 41437kcal 42164kcal 42891kcal 43618kcal 44345kcal 45072kcal 45799kcal 46526kcal 47253kcal 47980kcal 48707kcal 49434kcal 50161kcal 50888kcal 51615kcal 52342kcal 53069kcal 53796kcal 54523kcal 55250kcal 55977kcal 56704kcal 57431kcal 58158kcal 58885kcal 59612kcal 60339kcal 61066kcal 61792kcal 62519kcal 63246kcal 63973kcal 64700kcal 65427kcal 66154kcal 66881kcal 67608kcal 68335kcal 69062kcal 69789kcal 70516kcal 71243kcal 71970kcal 72697kcal 73424kcal 74151kcal 74878kcal 75605kcal 76332kcal 77059kcal 77786kcal 78513kcal 79240kcal 79967kcal 80694kcal 81421kcal 82148kcal 82875kcal 83602kcal 84329kcal 85056kcal 85783kcal 86510kcal 87237kcal 87964kcal 88691kcal 89418kcal 90145kcal 90872kcal 91599kcal 92325kcal 93052kcal 93779kcal 94506kcal 95233kcal 95960kcal 96687kcal 97414kcal 98141kcal 98868kcal 99595kcal 100322kcal 101049kcal 101776kcal 102503kcal 103230kcal 103957kcal 104684kcal 105411kcal 106138kcal 106865kcal 107592kcal 108319kcal 109046kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24524kcal 25225kcal 25925kcal 26626kcal 27327kcal 28028kcal 28728kcal 29429kcal 30130kcal 30830kcal 31531kcal 32232kcal 32932kcal 33633kcal 34334kcal 35035kcal 35735kcal 36436kcal 37137kcal 37837kcal 38538kcal 39239kcal 39939kcal 40640kcal 41341kcal 42042kcal 42742kcal 43443kcal 44144kcal 44844kcal 45545kcal 46246kcal 46946kcal 47647kcal 48348kcal 49049kcal 49749kcal 50450kcal 51151kcal 51851kcal 52552kcal 53253kcal 53953kcal 54654kcal 55355kcal 56056kcal 56756kcal 57457kcal 58158kcal 58858kcal 59559kcal 60260kcal 60960kcal 61661kcal 62362kcal 63063kcal 63763kcal 64464kcal 65165kcal 65865kcal 66566kcal 67267kcal 67967kcal 68668kcal 69369kcal 70070kcal 70770kcal 71471kcal 72172kcal 72872kcal 73573kcal 74274kcal 74974kcal 75675kcal 76376kcal 77077kcal 77777kcal 78478kcal 79179kcal 79879kcal 80580kcal 81281kcal 81981kcal 82682kcal 83383kcal 84084kcal 84784kcal 85485kcal 86186kcal 86886kcal 87587kcal 88288kcal 88988kcal 89689kcal 90390kcal 91091kcal 91791kcal 92492kcal 93193kcal 93893kcal 94594kcal 95295kcal 95995kcal 96696kcal 97397kcal 98098kcal 98798kcal 99499kcal 100200kcal 100900kcal 101601kcal 102302kcal 103002kcal 103703kcal 104404kcal 105105kcal
山登り 24524kcal 25225kcal 25925kcal 26626kcal 27327kcal 28028kcal 28728kcal 29429kcal 30130kcal 30830kcal 31531kcal 32232kcal 32932kcal 33633kcal 34334kcal 35035kcal 35735kcal 36436kcal 37137kcal 37837kcal 38538kcal 39239kcal 39939kcal 40640kcal 41341kcal 42042kcal 42742kcal 43443kcal 44144kcal 44844kcal 45545kcal 46246kcal 46946kcal 47647kcal 48348kcal 49049kcal 49749kcal 50450kcal 51151kcal 51851kcal 52552kcal 53253kcal 53953kcal 54654kcal 55355kcal 56056kcal 56756kcal 57457kcal 58158kcal 58858kcal 59559kcal 60260kcal 60960kcal 61661kcal 62362kcal 63063kcal 63763kcal 64464kcal 65165kcal 65865kcal 66566kcal 67267kcal 67967kcal 68668kcal 69369kcal 70070kcal 70770kcal 71471kcal 72172kcal 72872kcal 73573kcal 74274kcal 74974kcal 75675kcal 76376kcal 77077kcal 77777kcal 78478kcal 79179kcal 79879kcal 80580kcal 81281kcal 81981kcal 82682kcal 83383kcal 84084kcal 84784kcal 85485kcal 86186kcal 86886kcal 87587kcal 88288kcal 88988kcal 89689kcal 90390kcal 91091kcal 91791kcal 92492kcal 93193kcal 93893kcal 94594kcal 95295kcal 95995kcal 96696kcal 97397kcal 98098kcal 98798kcal 99499kcal 100200kcal 100900kcal 101601kcal 102302kcal 103002kcal 103703kcal 104404kcal 105105kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24524kcal 25225kcal 25925kcal 26626kcal 27327kcal 28028kcal 28728kcal 29429kcal 30130kcal 30830kcal 31531kcal 32232kcal 32932kcal 33633kcal 34334kcal 35035kcal 35735kcal 36436kcal 37137kcal 37837kcal 38538kcal 39239kcal 39939kcal 40640kcal 41341kcal 42042kcal 42742kcal 43443kcal 44144kcal 44844kcal 45545kcal 46246kcal 46946kcal 47647kcal 48348kcal 49049kcal 49749kcal 50450kcal 51151kcal 51851kcal 52552kcal 53253kcal 53953kcal 54654kcal 55355kcal 56056kcal 56756kcal 57457kcal 58158kcal 58858kcal 59559kcal 60260kcal 60960kcal 61661kcal 62362kcal 63063kcal 63763kcal 64464kcal 65165kcal 65865kcal 66566kcal 67267kcal 67967kcal 68668kcal 69369kcal 70070kcal 70770kcal 71471kcal 72172kcal 72872kcal 73573kcal 74274kcal 74974kcal 75675kcal 76376kcal 77077kcal 77777kcal 78478kcal 79179kcal 79879kcal 80580kcal 81281kcal 81981kcal 82682kcal 83383kcal 84084kcal 84784kcal 85485kcal 86186kcal 86886kcal 87587kcal 88288kcal 88988kcal 89689kcal 90390kcal 91091kcal 91791kcal 92492kcal 93193kcal 93893kcal 94594kcal 95295kcal 95995kcal 96696kcal 97397kcal 98098kcal 98798kcal 99499kcal 100200kcal 100900kcal 101601kcal 102302kcal 103002kcal 103703kcal 104404kcal 105105kcal
HIIT
ジャンプあり		 24524kcal 25225kcal 25925kcal 26626kcal 27327kcal 28028kcal 28728kcal 29429kcal 30130kcal 30830kcal 31531kcal 32232kcal 32932kcal 33633kcal 34334kcal 35035kcal 35735kcal 36436kcal 37137kcal 37837kcal 38538kcal 39239kcal 39939kcal 40640kcal 41341kcal 42042kcal 42742kcal 43443kcal 44144kcal 44844kcal 45545kcal 46246kcal 46946kcal 47647kcal 48348kcal 49049kcal 49749kcal 50450kcal 51151kcal 51851kcal 52552kcal 53253kcal 53953kcal 54654kcal 55355kcal 56056kcal 56756kcal 57457kcal 58158kcal 58858kcal 59559kcal 60260kcal 60960kcal 61661kcal 62362kcal 63063kcal 63763kcal 64464kcal 65165kcal 65865kcal 66566kcal 67267kcal 67967kcal 68668kcal 69369kcal 70070kcal 70770kcal 71471kcal 72172kcal 72872kcal 73573kcal 74274kcal 74974kcal 75675kcal 76376kcal 77077kcal 77777kcal 78478kcal 79179kcal 79879kcal 80580kcal 81281kcal 81981kcal 82682kcal 83383kcal 84084kcal 84784kcal 85485kcal 86186kcal 86886kcal 87587kcal 88288kcal 88988kcal 89689kcal 90390kcal 91091kcal 91791kcal 92492kcal 93193kcal 93893kcal 94594kcal 95295kcal 95995kcal 96696kcal 97397kcal 98098kcal 98798kcal 99499kcal 100200kcal 100900kcal 101601kcal 102302kcal 103002kcal 103703kcal 104404kcal 105105kcal
ダンス
普通		 22378kcal 23017kcal 23657kcal 24296kcal 24936kcal 25575kcal 26214kcal 26854kcal 27493kcal 28133kcal 28772kcal 29411kcal 30051kcal 30690kcal 31330kcal 31969kcal 32608kcal 33248kcal 33887kcal 34526kcal 35166kcal 35805kcal 36445kcal 37084kcal 37723kcal 38363kcal 39002kcal 39642kcal 40281kcal 40920kcal 41560kcal 42199kcal 42839kcal 43478kcal 44117kcal 44757kcal 45396kcal 46035kcal 46675kcal 47314kcal 47954kcal 48593kcal 49232kcal 49872kcal 50511kcal 51151kcal 51790kcal 52429kcal 53069kcal 53708kcal 54348kcal 54987kcal 55626kcal 56266kcal 56905kcal 57544kcal 58184kcal 58823kcal 59463kcal 60102kcal 60741kcal 61381kcal 62020kcal 62660kcal 63299kcal 63938kcal 64578kcal 65217kcal 65857kcal 66496kcal 67135kcal 67775kcal 68414kcal 69053kcal 69693kcal 70332kcal 70972kcal 71611kcal 72250kcal 72890kcal 73529kcal 74169kcal 74808kcal 75447kcal 76087kcal 76726kcal 77366kcal 78005kcal 78644kcal 79284kcal 79923kcal 80562kcal 81202kcal 81841kcal 82481kcal 83120kcal 83759kcal 84399kcal 85038kcal 85678kcal 86317kcal 86956kcal 87596kcal 88235kcal 88875kcal 89514kcal 90153kcal 90793kcal 91432kcal 92071kcal 92711kcal 93350kcal 93990kcal 94629kcal 95268kcal 95908kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18393kcal 18918kcal 19444kcal 19969kcal 20495kcal 21021kcal 21546kcal 22072kcal 22597kcal 23123kcal 23648kcal 24174kcal 24699kcal 25225kcal 25750kcal 26276kcal 26801kcal 27327kcal 27852kcal 28378kcal 28903kcal 29429kcal 29954kcal 30480kcal 31005kcal 31531kcal 32057kcal 32582kcal 33108kcal 33633kcal 34159kcal 34684kcal 35210kcal 35735kcal 36261kcal 36786kcal 37312kcal 37837kcal 38363kcal 38888kcal 39414kcal 39939kcal 40465kcal 40990kcal 41516kcal 42042kcal 42567kcal 43093kcal 43618kcal 44144kcal 44669kcal 45195kcal 45720kcal 46246kcal 46771kcal 47297kcal 47822kcal 48348kcal 48873kcal 49399kcal 49924kcal 50450kcal 50975kcal 51501kcal 52026kcal 52552kcal 53078kcal 53603kcal 54129kcal 54654kcal 55180kcal 55705kcal 56231kcal 56756kcal 57282kcal 57807kcal 58333kcal 58858kcal 59384kcal 59909kcal 60435kcal 60960kcal 61486kcal 62011kcal 62537kcal 63063kcal 63588kcal 64114kcal 64639kcal 65165kcal 65690kcal 66216kcal 66741kcal 67267kcal 67792kcal 68318kcal 68843kcal 69369kcal 69894kcal 70420kcal 70945kcal 71471kcal 71996kcal 72522kcal 73047kcal 73573kcal 74099kcal 74624kcal 75150kcal 75675kcal 76201kcal 76726kcal 77252kcal 77777kcal 78303kcal 78828kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18393kcal 18918kcal 19444kcal 19969kcal 20495kcal 21021kcal 21546kcal 22072kcal 22597kcal 23123kcal 23648kcal 24174kcal 24699kcal 25225kcal 25750kcal 26276kcal 26801kcal 27327kcal 27852kcal 28378kcal 28903kcal 29429kcal 29954kcal 30480kcal 31005kcal 31531kcal 32057kcal 32582kcal 33108kcal 33633kcal 34159kcal 34684kcal 35210kcal 35735kcal 36261kcal 36786kcal 37312kcal 37837kcal 38363kcal 38888kcal 39414kcal 39939kcal 40465kcal 40990kcal 41516kcal 42042kcal 42567kcal 43093kcal 43618kcal 44144kcal 44669kcal 45195kcal 45720kcal 46246kcal 46771kcal 47297kcal 47822kcal 48348kcal 48873kcal 49399kcal 49924kcal 50450kcal 50975kcal 51501kcal 52026kcal 52552kcal 53078kcal 53603kcal 54129kcal 54654kcal 55180kcal 55705kcal 56231kcal 56756kcal 57282kcal 57807kcal 58333kcal 58858kcal 59384kcal 59909kcal 60435kcal 60960kcal 61486kcal 62011kcal 62537kcal 63063kcal 63588kcal 64114kcal 64639kcal 65165kcal 65690kcal 66216kcal 66741kcal 67267kcal 67792kcal 68318kcal 68843kcal 69369kcal 69894kcal 70420kcal 70945kcal 71471kcal 71996kcal 72522kcal 73047kcal 73573kcal 74099kcal 74624kcal 75150kcal 75675kcal 76201kcal 76726kcal 77252kcal 77777kcal 78303kcal 78828kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16247kcal 16711kcal 17175kcal 17640kcal 18104kcal 18568kcal 19032kcal 19496kcal 19961kcal 20425kcal 20889kcal 21353kcal 21818kcal 22282kcal 22746kcal 23210kcal 23674kcal 24139kcal 24603kcal 25067kcal 25531kcal 25995kcal 26460kcal 26924kcal 27388kcal 27852kcal 28317kcal 28781kcal 29245kcal 29709kcal 30173kcal 30638kcal 31102kcal 31566kcal 32030kcal 32494kcal 32959kcal 33423kcal 33887kcal 34351kcal 34816kcal 35280kcal 35744kcal 36208kcal 36672kcal 37137kcal 37601kcal 38065kcal 38529kcal 38993kcal 39458kcal 39922kcal 40386kcal 40850kcal 41315kcal 41779kcal 42243kcal 42707kcal 43171kcal 43636kcal 44100kcal 44564kcal 45028kcal 45492kcal 45957kcal 46421kcal 46885kcal 47349kcal 47814kcal 48278kcal 48742kcal 49206kcal 49670kcal 50135kcal 50599kcal 51063kcal 51527kcal 51991kcal 52456kcal 52920kcal 53384kcal 53848kcal 54313kcal 54777kcal 55241kcal 55705kcal 56169kcal 56634kcal 57098kcal 57562kcal 58026kcal 58490kcal 58955kcal 59419kcal 59883kcal 60347kcal 60812kcal 61276kcal 61740kcal 62204kcal 62668kcal 63133kcal 63597kcal 64061kcal 64525kcal 64989kcal 65454kcal 65918kcal 66382kcal 66846kcal 67310kcal 67775kcal 68239kcal 68703kcal 69167kcal 69632kcal
踏み台昇降 15327kcal 15765kcal 16203kcal 16641kcal 17079kcal 17517kcal 17955kcal 18393kcal 18831kcal 19269kcal 19707kcal 20145kcal 20583kcal 21021kcal 21458kcal 21896kcal 22334kcal 22772kcal 23210kcal 23648kcal 24086kcal 24524kcal 24962kcal 25400kcal 25838kcal 26276kcal 26714kcal 27152kcal 27590kcal 28028kcal 28465kcal 28903kcal 29341kcal 29779kcal 30217kcal 30655kcal 31093kcal 31531kcal 31969kcal 32407kcal 32845kcal 33283kcal 33721kcal 34159kcal 34597kcal 35035kcal 35472kcal 35910kcal 36348kcal 36786kcal 37224kcal 37662kcal 38100kcal 38538kcal 38976kcal 39414kcal 39852kcal 40290kcal 40728kcal 41166kcal 41604kcal 42042kcal 42479kcal 42917kcal 43355kcal 43793kcal 44231kcal 44669kcal 45107kcal 45545kcal 45983kcal 46421kcal 46859kcal 47297kcal 47735kcal 48173kcal 48611kcal 49049kcal 49486kcal 49924kcal 50362kcal 50800kcal 51238kcal 51676kcal 52114kcal 52552kcal 52990kcal 53428kcal 53866kcal 54304kcal 54742kcal 55180kcal 55618kcal 56056kcal 56493kcal 56931kcal 57369kcal 57807kcal 58245kcal 58683kcal 59121kcal 59559kcal 59997kcal 60435kcal 60873kcal 61311kcal 61749kcal 62187kcal 62625kcal 63063kcal 63500kcal 63938kcal 64376kcal 64814kcal 65252kcal 65690kcal
HIIT
ジャンプなし		 15327kcal 15765kcal 16203kcal 16641kcal 17079kcal 17517kcal 17955kcal 18393kcal 18831kcal 19269kcal 19707kcal 20145kcal 20583kcal 21021kcal 21458kcal 21896kcal 22334kcal 22772kcal 23210kcal 23648kcal 24086kcal 24524kcal 24962kcal 25400kcal 25838kcal 26276kcal 26714kcal 27152kcal 27590kcal 28028kcal 28465kcal 28903kcal 29341kcal 29779kcal 30217kcal 30655kcal 31093kcal 31531kcal 31969kcal 32407kcal 32845kcal 33283kcal 33721kcal 34159kcal 34597kcal 35035kcal 35472kcal 35910kcal 36348kcal 36786kcal 37224kcal 37662kcal 38100kcal 38538kcal 38976kcal 39414kcal 39852kcal 40290kcal 40728kcal 41166kcal 41604kcal 42042kcal 42479kcal 42917kcal 43355kcal 43793kcal 44231kcal 44669kcal 45107kcal 45545kcal 45983kcal 46421kcal 46859kcal 47297kcal 47735kcal 48173kcal 48611kcal 49049kcal 49486kcal 49924kcal 50362kcal 50800kcal 51238kcal 51676kcal 52114kcal 52552kcal 52990kcal 53428kcal 53866kcal 54304kcal 54742kcal 55180kcal 55618kcal 56056kcal 56493kcal 56931kcal 57369kcal 57807kcal 58245kcal 58683kcal 59121kcal 59559kcal 59997kcal 60435kcal 60873kcal 61311kcal 61749kcal 62187kcal 62625kcal 63063kcal 63500kcal 63938kcal 64376kcal 64814kcal 65252kcal 65690kcal
ダンス
ゆっくり		 15327kcal 15765kcal 16203kcal 16641kcal 17079kcal 17517kcal 17955kcal 18393kcal 18831kcal 19269kcal 19707kcal 20145kcal 20583kcal 21021kcal 21458kcal 21896kcal 22334kcal 22772kcal 23210kcal 23648kcal 24086kcal 24524kcal 24962kcal 25400kcal 25838kcal 26276kcal 26714kcal 27152kcal 27590kcal 28028kcal 28465kcal 28903kcal 29341kcal 29779kcal 30217kcal 30655kcal 31093kcal 31531kcal 31969kcal 32407kcal 32845kcal 33283kcal 33721kcal 34159kcal 34597kcal 35035kcal 35472kcal 35910kcal 36348kcal 36786kcal 37224kcal 37662kcal 38100kcal 38538kcal 38976kcal 39414kcal 39852kcal 40290kcal 40728kcal 41166kcal 41604kcal 42042kcal 42479kcal 42917kcal 43355kcal 43793kcal 44231kcal 44669kcal 45107kcal 45545kcal 45983kcal 46421kcal 46859kcal 47297kcal 47735kcal 48173kcal 48611kcal 49049kcal 49486kcal 49924kcal 50362kcal 50800kcal 51238kcal 51676kcal 52114kcal 52552kcal 52990kcal 53428kcal 53866kcal 54304kcal 54742kcal 55180kcal 55618kcal 56056kcal 56493kcal 56931kcal 57369kcal 57807kcal 58245kcal 58683kcal 59121kcal 59559kcal 59997kcal 60435kcal 60873kcal 61311kcal 61749kcal 62187kcal 62625kcal 63063kcal 63500kcal 63938kcal 64376kcal 64814kcal 65252kcal 65690kcal
筋トレ
スクワット		 15327kcal 15765kcal 16203kcal 16641kcal 17079kcal 17517kcal 17955kcal 18393kcal 18831kcal 19269kcal 19707kcal 20145kcal 20583kcal 21021kcal 21458kcal 21896kcal 22334kcal 22772kcal 23210kcal 23648kcal 24086kcal 24524kcal 24962kcal 25400kcal 25838kcal 26276kcal 26714kcal 27152kcal 27590kcal 28028kcal 28465kcal 28903kcal 29341kcal 29779kcal 30217kcal 30655kcal 31093kcal 31531kcal 31969kcal 32407kcal 32845kcal 33283kcal 33721kcal 34159kcal 34597kcal 35035kcal 35472kcal 35910kcal 36348kcal 36786kcal 37224kcal 37662kcal 38100kcal 38538kcal 38976kcal 39414kcal 39852kcal 40290kcal 40728kcal 41166kcal 41604kcal 42042kcal 42479kcal 42917kcal 43355kcal 43793kcal 44231kcal 44669kcal 45107kcal 45545kcal 45983kcal 46421kcal 46859kcal 47297kcal 47735kcal 48173kcal 48611kcal 49049kcal 49486kcal 49924kcal 50362kcal 50800kcal 51238kcal 51676kcal 52114kcal 52552kcal 52990kcal 53428kcal 53866kcal 54304kcal 54742kcal 55180kcal 55618kcal 56056kcal 56493kcal 56931kcal 57369kcal 57807kcal 58245kcal 58683kcal 59121kcal 59559kcal 59997kcal 60435kcal 60873kcal 61311kcal 61749kcal 62187kcal 62625kcal 63063kcal 63500kcal 63938kcal 64376kcal 64814kcal 65252kcal 65690kcal
部屋の片づけ全般 14714kcal 15135kcal 15555kcal 15975kcal 16396kcal 16816kcal 17237kcal 17657kcal 18078kcal 18498kcal 18918kcal 19339kcal 19759kcal 20180kcal 20600kcal 21021kcal 21441kcal 21861kcal 22282kcal 22702kcal 23123kcal 23543kcal 23963kcal 24384kcal 24804kcal 25225kcal 25645kcal 26066kcal 26486kcal 26906kcal 27327kcal 27747kcal 28168kcal 28588kcal 29008kcal 29429kcal 29849kcal 30270kcal 30690kcal 31111kcal 31531kcal 31951kcal 32372kcal 32792kcal 33213kcal 33633kcal 34054kcal 34474kcal 34894kcal 35315kcal 35735kcal 36156kcal 36576kcal 36996kcal 37417kcal 37837kcal 38258kcal 38678kcal 39099kcal 39519kcal 39939kcal 40360kcal 40780kcal 41201kcal 41621kcal 42042kcal 42462kcal 42882kcal 43303kcal 43723kcal 44144kcal 44564kcal 44984kcal 45405kcal 45825kcal 46246kcal 46666kcal 47087kcal 47507kcal 47927kcal 48348kcal 48768kcal 49189kcal 49609kcal 50029kcal 50450kcal 50870kcal 51291kcal 51711kcal 52132kcal 52552kcal 52972kcal 53393kcal 53813kcal 54234kcal 54654kcal 55075kcal 55495kcal 55915kcal 56336kcal 56756kcal 57177kcal 57597kcal 58017kcal 58438kcal 58858kcal 59279kcal 59699kcal 60120kcal 60540kcal 60960kcal 61381kcal 61801kcal 62222kcal 62642kcal 63063kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13795kcal 14189kcal 14583kcal 14977kcal 15371kcal 15765kcal 16159kcal 16554kcal 16948kcal 17342kcal 17736kcal 18130kcal 18524kcal 18918kcal 19313kcal 19707kcal 20101kcal 20495kcal 20889kcal 21283kcal 21677kcal 22072kcal 22466kcal 22860kcal 23254kcal 23648kcal 24042kcal 24436kcal 24831kcal 25225kcal 25619kcal 26013kcal 26407kcal 26801kcal 27195kcal 27590kcal 27984kcal 28378kcal 28772kcal 29166kcal 29560kcal 29954kcal 30349kcal 30743kcal 31137kcal 31531kcal 31925kcal 32319kcal 32713kcal 33108kcal 33502kcal 33896kcal 34290kcal 34684kcal 35078kcal 35472kcal 35867kcal 36261kcal 36655kcal 37049kcal 37443kcal 37837kcal 38231kcal 38626kcal 39020kcal 39414kcal 39808kcal 40202kcal 40596kcal 40990kcal 41385kcal 41779kcal 42173kcal 42567kcal 42961kcal 43355kcal 43749kcal 44144kcal 44538kcal 44932kcal 45326kcal 45720kcal 46114kcal 46508kcal 46903kcal 47297kcal 47691kcal 48085kcal 48479kcal 48873kcal 49267kcal 49662kcal 50056kcal 50450kcal 50844kcal 51238kcal 51632kcal 52026kcal 52421kcal 52815kcal 53209kcal 53603kcal 53997kcal 54391kcal 54785kcal 55180kcal 55574kcal 55968kcal 56362kcal 56756kcal 57150kcal 57544kcal 57939kcal 58333kcal 58727kcal 59121kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13181kcal 13558kcal 13935kcal 14311kcal 14688kcal 15065kcal 15441kcal 15818kcal 16194kcal 16571kcal 16948kcal 17324kcal 17701kcal 18078kcal 18454kcal 18831kcal 19207kcal 19584kcal 19961kcal 20337kcal 20714kcal 21091kcal 21467kcal 21844kcal 22220kcal 22597kcal 22974kcal 23350kcal 23727kcal 24104kcal 24480kcal 24857kcal 25233kcal 25610kcal 25987kcal 26363kcal 26740kcal 27117kcal 27493kcal 27870kcal 28246kcal 28623kcal 29000kcal 29376kcal 29753kcal 30130kcal 30506kcal 30883kcal 31259kcal 31636kcal 32013kcal 32389kcal 32766kcal 33143kcal 33519kcal 33896kcal 34272kcal 34649kcal 35026kcal 35402kcal 35779kcal 36156kcal 36532kcal 36909kcal 37285kcal 37662kcal 38039kcal 38415kcal 38792kcal 39169kcal 39545kcal 39922kcal 40299kcal 40675kcal 41052kcal 41428kcal 41805kcal 42182kcal 42558kcal 42935kcal 43312kcal 43688kcal 44065kcal 44441kcal 44818kcal 45195kcal 45571kcal 45948kcal 46325kcal 46701kcal 47078kcal 47454kcal 47831kcal 48208kcal 48584kcal 48961kcal 49338kcal 49714kcal 50091kcal 50467kcal 50844kcal 51221kcal 51597kcal 51974kcal 52351kcal 52727kcal 53104kcal 53480kcal 53857kcal 54234kcal 54610kcal 54987kcal 55364kcal 55740kcal 56117kcal 56493kcal
ヨガ
パワー		 12262kcal 12612kcal 12962kcal 13313kcal 13663kcal 14014kcal 14364kcal 14714kcal 15065kcal 15415kcal 15765kcal 16116kcal 16466kcal 16816kcal 17167kcal 17517kcal 17867kcal 18218kcal 18568kcal 18918kcal 19269kcal 19619kcal 19969kcal 20320kcal 20670kcal 21021kcal 21371kcal 21721kcal 22072kcal 22422kcal 22772kcal 23123kcal 23473kcal 23823kcal 24174kcal 24524kcal 24874kcal 25225kcal 25575kcal 25925kcal 26276kcal 26626kcal 26976kcal 27327kcal 27677kcal 28028kcal 28378kcal 28728kcal 29079kcal 29429kcal 29779kcal 30130kcal 30480kcal 30830kcal 31181kcal 31531kcal 31881kcal 32232kcal 32582kcal 32932kcal 33283kcal 33633kcal 33983kcal 34334kcal 34684kcal 35035kcal 35385kcal 35735kcal 36086kcal 36436kcal 36786kcal 37137kcal 37487kcal 37837kcal 38188kcal 38538kcal 38888kcal 39239kcal 39589kcal 39939kcal 40290kcal 40640kcal 40990kcal 41341kcal 41691kcal 42042kcal 42392kcal 42742kcal 43093kcal 43443kcal 43793kcal 44144kcal 44494kcal 44844kcal 45195kcal 45545kcal 45895kcal 46246kcal 46596kcal 46946kcal 47297kcal 47647kcal 47997kcal 48348kcal 48698kcal 49049kcal 49399kcal 49749kcal 50100kcal 50450kcal 50800kcal 51151kcal 51501kcal 51851kcal 52202kcal 52552kcal
筋トレ
腹筋運動		 11649kcal 11981kcal 12314kcal 12647kcal 12980kcal 13313kcal 13646kcal 13978kcal 14311kcal 14644kcal 14977kcal 15310kcal 15643kcal 15975kcal 16308kcal 16641kcal 16974kcal 17307kcal 17640kcal 17972kcal 18305kcal 18638kcal 18971kcal 19304kcal 19637kcal 19969kcal 20302kcal 20635kcal 20968kcal 21301kcal 21634kcal 21966kcal 22299kcal 22632kcal 22965kcal 23298kcal 23631kcal 23963kcal 24296kcal 24629kcal 24962kcal 25295kcal 25628kcal 25960kcal 26293kcal 26626kcal 26959kcal 27292kcal 27625kcal 27957kcal 28290kcal 28623kcal 28956kcal 29289kcal 29622kcal 29954kcal 30287kcal 30620kcal 30953kcal 31286kcal 31619kcal 31951kcal 32284kcal 32617kcal 32950kcal 33283kcal 33616kcal 33948kcal 34281kcal 34614kcal 34947kcal 35280kcal 35613kcal 35945kcal 36278kcal 36611kcal 36944kcal 37277kcal 37610kcal 37942kcal 38275kcal 38608kcal 38941kcal 39274kcal 39607kcal 39939kcal 40272kcal 40605kcal 40938kcal 41271kcal 41604kcal 41936kcal 42269kcal 42602kcal 42935kcal 43268kcal 43601kcal 43933kcal 44266kcal 44599kcal 44932kcal 45265kcal 45598kcal 45930kcal 46263kcal 46596kcal 46929kcal 47262kcal 47595kcal 47927kcal 48260kcal 48593kcal 48926kcal 49259kcal 49592kcal 49924kcal
筋トレ
背筋運動		 11649kcal 11981kcal 12314kcal 12647kcal 12980kcal 13313kcal 13646kcal 13978kcal 14311kcal 14644kcal 14977kcal 15310kcal 15643kcal 15975kcal 16308kcal 16641kcal 16974kcal 17307kcal 17640kcal 17972kcal 18305kcal 18638kcal 18971kcal 19304kcal 19637kcal 19969kcal 20302kcal 20635kcal 20968kcal 21301kcal 21634kcal 21966kcal 22299kcal 22632kcal 22965kcal 23298kcal 23631kcal 23963kcal 24296kcal 24629kcal 24962kcal 25295kcal 25628kcal 25960kcal 26293kcal 26626kcal 26959kcal 27292kcal 27625kcal 27957kcal 28290kcal 28623kcal 28956kcal 29289kcal 29622kcal 29954kcal 30287kcal 30620kcal 30953kcal 31286kcal 31619kcal 31951kcal 32284kcal 32617kcal 32950kcal 33283kcal 33616kcal 33948kcal 34281kcal 34614kcal 34947kcal 35280kcal 35613kcal 35945kcal 36278kcal 36611kcal 36944kcal 37277kcal 37610kcal 37942kcal 38275kcal 38608kcal 38941kcal 39274kcal 39607kcal 39939kcal 40272kcal 40605kcal 40938kcal 41271kcal 41604kcal 41936kcal 42269kcal 42602kcal 42935kcal 43268kcal 43601kcal 43933kcal 44266kcal 44599kcal 44932kcal 45265kcal 45598kcal 45930kcal 46263kcal 46596kcal 46929kcal 47262kcal 47595kcal 47927kcal 48260kcal 48593kcal 48926kcal 49259kcal 49592kcal 49924kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11649kcal 11981kcal 12314kcal 12647kcal 12980kcal 13313kcal 13646kcal 13978kcal 14311kcal 14644kcal 14977kcal 15310kcal 15643kcal 15975kcal 16308kcal 16641kcal 16974kcal 17307kcal 17640kcal 17972kcal 18305kcal 18638kcal 18971kcal 19304kcal 19637kcal 19969kcal 20302kcal 20635kcal 20968kcal 21301kcal 21634kcal 21966kcal 22299kcal 22632kcal 22965kcal 23298kcal 23631kcal 23963kcal 24296kcal 24629kcal 24962kcal 25295kcal 25628kcal 25960kcal 26293kcal 26626kcal 26959kcal 27292kcal 27625kcal 27957kcal 28290kcal 28623kcal 28956kcal 29289kcal 29622kcal 29954kcal 30287kcal 30620kcal 30953kcal 31286kcal 31619kcal 31951kcal 32284kcal 32617kcal 32950kcal 33283kcal 33616kcal 33948kcal 34281kcal 34614kcal 34947kcal 35280kcal 35613kcal 35945kcal 36278kcal 36611kcal 36944kcal 37277kcal 37610kcal 37942kcal 38275kcal 38608kcal 38941kcal 39274kcal 39607kcal 39939kcal 40272kcal 40605kcal 40938kcal 41271kcal 41604kcal 41936kcal 42269kcal 42602kcal 42935kcal 43268kcal 43601kcal 43933kcal 44266kcal 44599kcal 44932kcal 45265kcal 45598kcal 45930kcal 46263kcal 46596kcal 46929kcal 47262kcal 47595kcal 47927kcal 48260kcal 48593kcal 48926kcal 49259kcal 49592kcal 49924kcal
筋トレ
懸垂		 11649kcal 11981kcal 12314kcal 12647kcal 12980kcal 13313kcal 13646kcal 13978kcal 14311kcal 14644kcal 14977kcal 15310kcal 15643kcal 15975kcal 16308kcal 16641kcal 16974kcal 17307kcal 17640kcal 17972kcal 18305kcal 18638kcal 18971kcal 19304kcal 19637kcal 19969kcal 20302kcal 20635kcal 20968kcal 21301kcal 21634kcal 21966kcal 22299kcal 22632kcal 22965kcal 23298kcal 23631kcal 23963kcal 24296kcal 24629kcal 24962kcal 25295kcal 25628kcal 25960kcal 26293kcal 26626kcal 26959kcal 27292kcal 27625kcal 27957kcal 28290kcal 28623kcal 28956kcal 29289kcal 29622kcal 29954kcal 30287kcal 30620kcal 30953kcal 31286kcal 31619kcal 31951kcal 32284kcal 32617kcal 32950kcal 33283kcal 33616kcal 33948kcal 34281kcal 34614kcal 34947kcal 35280kcal 35613kcal 35945kcal 36278kcal 36611kcal 36944kcal 37277kcal 37610kcal 37942kcal 38275kcal 38608kcal 38941kcal 39274kcal 39607kcal 39939kcal 40272kcal 40605kcal 40938kcal 41271kcal 41604kcal 41936kcal 42269kcal 42602kcal 42935kcal 43268kcal 43601kcal 43933kcal 44266kcal 44599kcal 44932kcal 45265kcal 45598kcal 45930kcal 46263kcal 46596kcal 46929kcal 47262kcal 47595kcal 47927kcal 48260kcal 48593kcal 48926kcal 49259kcal 49592kcal 49924kcal
トランポリン
ゆっくり		 10729kcal 11036kcal 11342kcal 11649kcal 11955kcal 12262kcal 12568kcal 12875kcal 13181kcal 13488kcal 13795kcal 14101kcal 14408kcal 14714kcal 15021kcal 15327kcal 15634kcal 15940kcal 16247kcal 16554kcal 16860kcal 17167kcal 17473kcal 17780kcal 18086kcal 18393kcal 18699kcal 19006kcal 19313kcal 19619kcal 19926kcal 20232kcal 20539kcal 20845kcal 21152kcal 21458kcal 21765kcal 22072kcal 22378kcal 22685kcal 22991kcal 23298kcal 23604kcal 23911kcal 24217kcal 24524kcal 24831kcal 25137kcal 25444kcal 25750kcal 26057kcal 26363kcal 26670kcal 26976kcal 27283kcal 27590kcal 27896kcal 28203kcal 28509kcal 28816kcal 29122kcal 29429kcal 29735kcal 30042kcal 30349kcal 30655kcal 30962kcal 31268kcal 31575kcal 31881kcal 32188kcal 32494kcal 32801kcal 33108kcal 33414kcal 33721kcal 34027kcal 34334kcal 34640kcal 34947kcal 35253kcal 35560kcal 35867kcal 36173kcal 36480kcal 36786kcal 37093kcal 37399kcal 37706kcal 38012kcal 38319kcal 38626kcal 38932kcal 39239kcal 39545kcal 39852kcal 40158kcal 40465kcal 40771kcal 41078kcal 41385kcal 41691kcal 41998kcal 42304kcal 42611kcal 42917kcal 43224kcal 43530kcal 43837kcal 44144kcal 44450kcal 44757kcal 45063kcal 45370kcal 45676kcal 45983kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10729kcal 11036kcal 11342kcal 11649kcal 11955kcal 12262kcal 12568kcal 12875kcal 13181kcal 13488kcal 13795kcal 14101kcal 14408kcal 14714kcal 15021kcal 15327kcal 15634kcal 15940kcal 16247kcal 16554kcal 16860kcal 17167kcal 17473kcal 17780kcal 18086kcal 18393kcal 18699kcal 19006kcal 19313kcal 19619kcal 19926kcal 20232kcal 20539kcal 20845kcal 21152kcal 21458kcal 21765kcal 22072kcal 22378kcal 22685kcal 22991kcal 23298kcal 23604kcal 23911kcal 24217kcal 24524kcal 24831kcal 25137kcal 25444kcal 25750kcal 26057kcal 26363kcal 26670kcal 26976kcal 27283kcal 27590kcal 27896kcal 28203kcal 28509kcal 28816kcal 29122kcal 29429kcal 29735kcal 30042kcal 30349kcal 30655kcal 30962kcal 31268kcal 31575kcal 31881kcal 32188kcal 32494kcal 32801kcal 33108kcal 33414kcal 33721kcal 34027kcal 34334kcal 34640kcal 34947kcal 35253kcal 35560kcal 35867kcal 36173kcal 36480kcal 36786kcal 37093kcal 37399kcal 37706kcal 38012kcal 38319kcal 38626kcal 38932kcal 39239kcal 39545kcal 39852kcal 40158kcal 40465kcal 40771kcal 41078kcal 41385kcal 41691kcal 41998kcal 42304kcal 42611kcal 42917kcal 43224kcal 43530kcal 43837kcal 44144kcal 44450kcal 44757kcal 45063kcal 45370kcal 45676kcal 45983kcal
料理全般 10729kcal 11036kcal 11342kcal 11649kcal 11955kcal 12262kcal 12568kcal 12875kcal 13181kcal 13488kcal 13795kcal 14101kcal 14408kcal 14714kcal 15021kcal 15327kcal 15634kcal 15940kcal 16247kcal 16554kcal 16860kcal 17167kcal 17473kcal 17780kcal 18086kcal 18393kcal 18699kcal 19006kcal 19313kcal 19619kcal 19926kcal 20232kcal 20539kcal 20845kcal 21152kcal 21458kcal 21765kcal 22072kcal 22378kcal 22685kcal 22991kcal 23298kcal 23604kcal 23911kcal 24217kcal 24524kcal 24831kcal 25137kcal 25444kcal 25750kcal 26057kcal 26363kcal 26670kcal 26976kcal 27283kcal 27590kcal 27896kcal 28203kcal 28509kcal 28816kcal 29122kcal 29429kcal 29735kcal 30042kcal 30349kcal 30655kcal 30962kcal 31268kcal 31575kcal 31881kcal 32188kcal 32494kcal 32801kcal 33108kcal 33414kcal 33721kcal 34027kcal 34334kcal 34640kcal 34947kcal 35253kcal 35560kcal 35867kcal 36173kcal 36480kcal 36786kcal 37093kcal 37399kcal 37706kcal 38012kcal 38319kcal 38626kcal 38932kcal 39239kcal 39545kcal 39852kcal 40158kcal 40465kcal 40771kcal 41078kcal 41385kcal 41691kcal 41998kcal 42304kcal 42611kcal 42917kcal 43224kcal 43530kcal 43837kcal 44144kcal 44450kcal 44757kcal 45063kcal 45370kcal 45676kcal 45983kcal
掃除機をかける 10116kcal 10405kcal 10694kcal 10983kcal 11272kcal 11561kcal 11850kcal 12139kcal 12428kcal 12717kcal 13006kcal 13295kcal 13584kcal 13873kcal 14162kcal 14451kcal 14740kcal 15030kcal 15319kcal 15608kcal 15897kcal 16186kcal 16475kcal 16764kcal 17053kcal 17342kcal 17631kcal 17920kcal 18209kcal 18498kcal 18787kcal 19076kcal 19365kcal 19654kcal 19943kcal 20232kcal 20521kcal 20810kcal 21099kcal 21388kcal 21677kcal 21966kcal 22255kcal 22545kcal 22834kcal 23123kcal 23412kcal 23701kcal 23990kcal 24279kcal 24568kcal 24857kcal 25146kcal 25435kcal 25724kcal 26013kcal 26302kcal 26591kcal 26880kcal 27169kcal 27458kcal 27747kcal 28036kcal 28325kcal 28614kcal 28903kcal 29192kcal 29481kcal 29770kcal 30060kcal 30349kcal 30638kcal 30927kcal 31216kcal 31505kcal 31794kcal 32083kcal 32372kcal 32661kcal 32950kcal 33239kcal 33528kcal 33817kcal 34106kcal 34395kcal 34684kcal 34973kcal 35262kcal 35551kcal 35840kcal 36129kcal 36418kcal 36707kcal 36996kcal 37285kcal 37575kcal 37864kcal 38153kcal 38442kcal 38731kcal 39020kcal 39309kcal 39598kcal 39887kcal 40176kcal 40465kcal 40754kcal 41043kcal 41332kcal 41621kcal 41910kcal 42199kcal 42488kcal 42777kcal 43066kcal 43355kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9196kcal 9459kcal 9722kcal 9984kcal 10247kcal 10510kcal 10773kcal 11036kcal 11298kcal 11561kcal 11824kcal 12087kcal 12349kcal 12612kcal 12875kcal 13138kcal 13400kcal 13663kcal 13926kcal 14189kcal 14451kcal 14714kcal 14977kcal 15240kcal 15502kcal 15765kcal 16028kcal 16291kcal 16554kcal 16816kcal 17079kcal 17342kcal 17605kcal 17867kcal 18130kcal 18393kcal 18656kcal 18918kcal 19181kcal 19444kcal 19707kcal 19969kcal 20232kcal 20495kcal 20758kcal 21021kcal 21283kcal 21546kcal 21809kcal 22072kcal 22334kcal 22597kcal 22860kcal 23123kcal 23385kcal 23648kcal 23911kcal 24174kcal 24436kcal 24699kcal 24962kcal 25225kcal 25487kcal 25750kcal 26013kcal 26276kcal 26539kcal 26801kcal 27064kcal 27327kcal 27590kcal 27852kcal 28115kcal 28378kcal 28641kcal 28903kcal 29166kcal 29429kcal 29692kcal 29954kcal 30217kcal 30480kcal 30743kcal 31005kcal 31268kcal 31531kcal 31794kcal 32057kcal 32319kcal 32582kcal 32845kcal 33108kcal 33370kcal 33633kcal 33896kcal 34159kcal 34421kcal 34684kcal 34947kcal 35210kcal 35472kcal 35735kcal 35998kcal 36261kcal 36523kcal 36786kcal 37049kcal 37312kcal 37575kcal 37837kcal 38100kcal 38363kcal 38626kcal 38888kcal 39151kcal 39414kcal
体をよく動かす仕事 9196kcal 9459kcal 9722kcal 9984kcal 10247kcal 10510kcal 10773kcal 11036kcal 11298kcal 11561kcal 11824kcal 12087kcal 12349kcal 12612kcal 12875kcal 13138kcal 13400kcal 13663kcal 13926kcal 14189kcal 14451kcal 14714kcal 14977kcal 15240kcal 15502kcal 15765kcal 16028kcal 16291kcal 16554kcal 16816kcal 17079kcal 17342kcal 17605kcal 17867kcal 18130kcal 18393kcal 18656kcal 18918kcal 19181kcal 19444kcal 19707kcal 19969kcal 20232kcal 20495kcal 20758kcal 21021kcal 21283kcal 21546kcal 21809kcal 22072kcal 22334kcal 22597kcal 22860kcal 23123kcal 23385kcal 23648kcal 23911kcal 24174kcal 24436kcal 24699kcal 24962kcal 25225kcal 25487kcal 25750kcal 26013kcal 26276kcal 26539kcal 26801kcal 27064kcal 27327kcal 27590kcal 27852kcal 28115kcal 28378kcal 28641kcal 28903kcal 29166kcal 29429kcal 29692kcal 29954kcal 30217kcal 30480kcal 30743kcal 31005kcal 31268kcal 31531kcal 31794kcal 32057kcal 32319kcal 32582kcal 32845kcal 33108kcal 33370kcal 33633kcal 33896kcal 34159kcal 34421kcal 34684kcal 34947kcal 35210kcal 35472kcal 35735kcal 35998kcal 36261kcal 36523kcal 36786kcal 37049kcal 37312kcal 37575kcal 37837kcal 38100kcal 38363kcal 38626kcal 38888kcal 39151kcal 39414kcal
皿洗い 9196kcal 9459kcal 9722kcal 9984kcal 10247kcal 10510kcal 10773kcal 11036kcal 11298kcal 11561kcal 11824kcal 12087kcal 12349kcal 12612kcal 12875kcal 13138kcal 13400kcal 13663kcal 13926kcal 14189kcal 14451kcal 14714kcal 14977kcal 15240kcal 15502kcal 15765kcal 16028kcal 16291kcal 16554kcal 16816kcal 17079kcal 17342kcal 17605kcal 17867kcal 18130kcal 18393kcal 18656kcal 18918kcal 19181kcal 19444kcal 19707kcal 19969kcal 20232kcal 20495kcal 20758kcal 21021kcal 21283kcal 21546kcal 21809kcal 22072kcal 22334kcal 22597kcal 22860kcal 23123kcal 23385kcal 23648kcal 23911kcal 24174kcal 24436kcal 24699kcal 24962kcal 25225kcal 25487kcal 25750kcal 26013kcal 26276kcal 26539kcal 26801kcal 27064kcal 27327kcal 27590kcal 27852kcal 28115kcal 28378kcal 28641kcal 28903kcal 29166kcal 29429kcal 29692kcal 29954kcal 30217kcal 30480kcal 30743kcal 31005kcal 31268kcal 31531kcal 31794kcal 32057kcal 32319kcal 32582kcal 32845kcal 33108kcal 33370kcal 33633kcal 33896kcal 34159kcal 34421kcal 34684kcal 34947kcal 35210kcal 35472kcal 35735kcal 35998kcal 36261kcal 36523kcal 36786kcal 37049kcal 37312kcal 37575kcal 37837kcal 38100kcal 38363kcal 38626kcal 38888kcal 39151kcal 39414kcal
ヨガ
ハタ		 9196kcal 9459kcal 9722kcal 9984kcal 10247kcal 10510kcal 10773kcal 11036kcal 11298kcal 11561kcal 11824kcal 12087kcal 12349kcal 12612kcal 12875kcal 13138kcal 13400kcal 13663kcal 13926kcal 14189kcal 14451kcal 14714kcal 14977kcal 15240kcal 15502kcal 15765kcal 16028kcal 16291kcal 16554kcal 16816kcal 17079kcal 17342kcal 17605kcal 17867kcal 18130kcal 18393kcal 18656kcal 18918kcal 19181kcal 19444kcal 19707kcal 19969kcal 20232kcal 20495kcal 20758kcal 21021kcal 21283kcal 21546kcal 21809kcal 22072kcal 22334kcal 22597kcal 22860kcal 23123kcal 23385kcal 23648kcal 23911kcal 24174kcal 24436kcal 24699kcal 24962kcal 25225kcal 25487kcal 25750kcal 26013kcal 26276kcal 26539kcal 26801kcal 27064kcal 27327kcal 27590kcal 27852kcal 28115kcal 28378kcal 28641kcal 28903kcal 29166kcal 29429kcal 29692kcal 29954kcal 30217kcal 30480kcal 30743kcal 31005kcal 31268kcal 31531kcal 31794kcal 32057kcal 32319kcal 32582kcal 32845kcal 33108kcal 33370kcal 33633kcal 33896kcal 34159kcal 34421kcal 34684kcal 34947kcal 35210kcal 35472kcal 35735kcal 35998kcal 36261kcal 36523kcal 36786kcal 37049kcal 37312kcal 37575kcal 37837kcal 38100kcal 38363kcal 38626kcal 38888kcal 39151kcal 39414kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7663kcal 7882kcal 8101kcal 8320kcal 8539kcal 8758kcal 8977kcal 9196kcal 9415kcal 9634kcal 9853kcal 10072kcal 10291kcal 10510kcal 10729kcal 10948kcal 11167kcal 11386kcal 11605kcal 11824kcal 12043kcal 12262kcal 12481kcal 12700kcal 12919kcal 13138kcal 13357kcal 13576kcal 13795kcal 14014kcal 14232kcal 14451kcal 14670kcal 14889kcal 15108kcal 15327kcal 15546kcal 15765kcal 15984kcal 16203kcal 16422kcal 16641kcal 16860kcal 17079kcal 17298kcal 17517kcal 17736kcal 17955kcal 18174kcal 18393kcal 18612kcal 18831kcal 19050kcal 19269kcal 19488kcal 19707kcal 19926kcal 20145kcal 20364kcal 20583kcal 20802kcal 21021kcal 21239kcal 21458kcal 21677kcal 21896kcal 22115kcal 22334kcal 22553kcal 22772kcal 22991kcal 23210kcal 23429kcal 23648kcal 23867kcal 24086kcal 24305kcal 24524kcal 24743kcal 24962kcal 25181kcal 25400kcal 25619kcal 25838kcal 26057kcal 26276kcal 26495kcal 26714kcal 26933kcal 27152kcal 27371kcal 27590kcal 27809kcal 28028kcal 28246kcal 28465kcal 28684kcal 28903kcal 29122kcal 29341kcal 29560kcal 29779kcal 29998kcal 30217kcal 30436kcal 30655kcal 30874kcal 31093kcal 31312kcal 31531kcal 31750kcal 31969kcal 32188kcal 32407kcal 32626kcal 32845kcal
自動車を運転 7663kcal 7882kcal 8101kcal 8320kcal 8539kcal 8758kcal 8977kcal 9196kcal 9415kcal 9634kcal 9853kcal 10072kcal 10291kcal 10510kcal 10729kcal 10948kcal 11167kcal 11386kcal 11605kcal 11824kcal 12043kcal 12262kcal 12481kcal 12700kcal 12919kcal 13138kcal 13357kcal 13576kcal 13795kcal 14014kcal 14232kcal 14451kcal 14670kcal 14889kcal 15108kcal 15327kcal 15546kcal 15765kcal 15984kcal 16203kcal 16422kcal 16641kcal 16860kcal 17079kcal 17298kcal 17517kcal 17736kcal 17955kcal 18174kcal 18393kcal 18612kcal 18831kcal 19050kcal 19269kcal 19488kcal 19707kcal 19926kcal 20145kcal 20364kcal 20583kcal 20802kcal 21021kcal 21239kcal 21458kcal 21677kcal 21896kcal 22115kcal 22334kcal 22553kcal 22772kcal 22991kcal 23210kcal 23429kcal 23648kcal 23867kcal 24086kcal 24305kcal 24524kcal 24743kcal 24962kcal 25181kcal 25400kcal 25619kcal 25838kcal 26057kcal 26276kcal 26495kcal 26714kcal 26933kcal 27152kcal 27371kcal 27590kcal 27809kcal 28028kcal 28246kcal 28465kcal 28684kcal 28903kcal 29122kcal 29341kcal 29560kcal 29779kcal 29998kcal 30217kcal 30436kcal 30655kcal 30874kcal 31093kcal 31312kcal 31531kcal 31750kcal 31969kcal 32188kcal 32407kcal 32626kcal 32845kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6131kcal 6306kcal 6481kcal 6656kcal 6831kcal 7007kcal 7182kcal 7357kcal 7532kcal 7707kcal 7882kcal 8058kcal 8233kcal 8408kcal 8583kcal 8758kcal 8933kcal 9109kcal 9284kcal 9459kcal 9634kcal 9809kcal 9984kcal 10160kcal 10335kcal 10510kcal 10685kcal 10860kcal 11036kcal 11211kcal 11386kcal 11561kcal 11736kcal 11911kcal 12087kcal 12262kcal 12437kcal 12612kcal 12787kcal 12962kcal 13138kcal 13313kcal 13488kcal 13663kcal 13838kcal 14014kcal 14189kcal 14364kcal 14539kcal 14714kcal 14889kcal 15065kcal 15240kcal 15415kcal 15590kcal 15765kcal 15940kcal 16116kcal 16291kcal 16466kcal 16641kcal 16816kcal 16991kcal 17167kcal 17342kcal 17517kcal 17692kcal 17867kcal 18043kcal 18218kcal 18393kcal 18568kcal 18743kcal 18918kcal 19094kcal 19269kcal 19444kcal 19619kcal 19794kcal 19969kcal 20145kcal 20320kcal 20495kcal 20670kcal 20845kcal 21021kcal 21196kcal 21371kcal 21546kcal 21721kcal 21896kcal 22072kcal 22247kcal 22422kcal 22597kcal 22772kcal 22947kcal 23123kcal 23298kcal 23473kcal 23648kcal 23823kcal 23998kcal 24174kcal 24349kcal 24524kcal 24699kcal 24874kcal 25050kcal 25225kcal 25400kcal 25575kcal 25750kcal 25925kcal 26101kcal 26276kcal
風呂でシャワー 6131kcal 6306kcal 6481kcal 6656kcal 6831kcal 7007kcal 7182kcal 7357kcal 7532kcal 7707kcal 7882kcal 8058kcal 8233kcal 8408kcal 8583kcal 8758kcal 8933kcal 9109kcal 9284kcal 9459kcal 9634kcal 9809kcal 9984kcal 10160kcal 10335kcal 10510kcal 10685kcal 10860kcal 11036kcal 11211kcal 11386kcal 11561kcal 11736kcal 11911kcal 12087kcal 12262kcal 12437kcal 12612kcal 12787kcal 12962kcal 13138kcal 13313kcal 13488kcal 13663kcal 13838kcal 14014kcal 14189kcal 14364kcal 14539kcal 14714kcal 14889kcal 15065kcal 15240kcal 15415kcal 15590kcal 15765kcal 15940kcal 16116kcal 16291kcal 16466kcal 16641kcal 16816kcal 16991kcal 17167kcal 17342kcal 17517kcal 17692kcal 17867kcal 18043kcal 18218kcal 18393kcal 18568kcal 18743kcal 18918kcal 19094kcal 19269kcal 19444kcal 19619kcal 19794kcal 19969kcal 20145kcal 20320kcal 20495kcal 20670kcal 20845kcal 21021kcal 21196kcal 21371kcal 21546kcal 21721kcal 21896kcal 22072kcal 22247kcal 22422kcal 22597kcal 22772kcal 22947kcal 23123kcal 23298kcal 23473kcal 23648kcal 23823kcal 23998kcal 24174kcal 24349kcal 24524kcal 24699kcal 24874kcal 25050kcal 25225kcal 25400kcal 25575kcal 25750kcal 25925kcal 26101kcal 26276kcal
トイレ 5518kcal 5675kcal 5833kcal 5990kcal 6148kcal 6306kcal 6463kcal 6621kcal 6779kcal 6936kcal 7094kcal 7252kcal 7409kcal 7567kcal 7725kcal 7882kcal 8040kcal 8198kcal 8355kcal 8513kcal 8671kcal 8828kcal 8986kcal 9144kcal 9301kcal 9459kcal 9617kcal 9774kcal 9932kcal 10090kcal 10247kcal 10405kcal 10563kcal 10720kcal 10878kcal 11036kcal 11193kcal 11351kcal 11508kcal 11666kcal 11824kcal 11981kcal 12139kcal 12297kcal 12454kcal 12612kcal 12770kcal 12927kcal 13085kcal 13243kcal 13400kcal 13558kcal 13716kcal 13873kcal 14031kcal 14189kcal 14346kcal 14504kcal 14662kcal 14819kcal 14977kcal 15135kcal 15292kcal 15450kcal 15608kcal 15765kcal 15923kcal 16081kcal 16238kcal 16396kcal 16554kcal 16711kcal 16869kcal 17027kcal 17184kcal 17342kcal 17499kcal 17657kcal 17815kcal 17972kcal 18130kcal 18288kcal 18445kcal 18603kcal 18761kcal 18918kcal 19076kcal 19234kcal 19391kcal 19549kcal 19707kcal 19864kcal 20022kcal 20180kcal 20337kcal 20495kcal 20653kcal 20810kcal 20968kcal 21126kcal 21283kcal 21441kcal 21599kcal 21756kcal 21914kcal 22072kcal 22229kcal 22387kcal 22545kcal 22702kcal 22860kcal 23017kcal 23175kcal 23333kcal 23490kcal 23648kcal
立って仕事をする 5518kcal 5675kcal 5833kcal 5990kcal 6148kcal 6306kcal 6463kcal 6621kcal 6779kcal 6936kcal 7094kcal 7252kcal 7409kcal 7567kcal 7725kcal 7882kcal 8040kcal 8198kcal 8355kcal 8513kcal 8671kcal 8828kcal 8986kcal 9144kcal 9301kcal 9459kcal 9617kcal 9774kcal 9932kcal 10090kcal 10247kcal 10405kcal 10563kcal 10720kcal 10878kcal 11036kcal 11193kcal 11351kcal 11508kcal 11666kcal 11824kcal 11981kcal 12139kcal 12297kcal 12454kcal 12612kcal 12770kcal 12927kcal 13085kcal 13243kcal 13400kcal 13558kcal 13716kcal 13873kcal 14031kcal 14189kcal 14346kcal 14504kcal 14662kcal 14819kcal 14977kcal 15135kcal 15292kcal 15450kcal 15608kcal 15765kcal 15923kcal 16081kcal 16238kcal 16396kcal 16554kcal 16711kcal 16869kcal 17027kcal 17184kcal 17342kcal 17499kcal 17657kcal 17815kcal 17972kcal 18130kcal 18288kcal 18445kcal 18603kcal 18761kcal 18918kcal 19076kcal 19234kcal 19391kcal 19549kcal 19707kcal 19864kcal 20022kcal 20180kcal 20337kcal 20495kcal 20653kcal 20810kcal 20968kcal 21126kcal 21283kcal 21441kcal 21599kcal 21756kcal 21914kcal 22072kcal 22229kcal 22387kcal 22545kcal 22702kcal 22860kcal 23017kcal 23175kcal 23333kcal 23490kcal 23648kcal
風呂で入浴 4598kcal 4729kcal 4861kcal 4992kcal 5123kcal 5255kcal 5386kcal 5518kcal 5649kcal 5780kcal 5912kcal 6043kcal 6174kcal 6306kcal 6437kcal 6569kcal 6700kcal 6831kcal 6963kcal 7094kcal 7225kcal 7357kcal 7488kcal 7620kcal 7751kcal 7882kcal 8014kcal 8145kcal 8277kcal 8408kcal 8539kcal 8671kcal 8802kcal 8933kcal 9065kcal 9196kcal 9328kcal 9459kcal 9590kcal 9722kcal 9853kcal 9984kcal 10116kcal 10247kcal 10379kcal 10510kcal 10641kcal 10773kcal 10904kcal 11036kcal 11167kcal 11298kcal 11430kcal 11561kcal 11692kcal 11824kcal 11955kcal 12087kcal 12218kcal 12349kcal 12481kcal 12612kcal 12743kcal 12875kcal 13006kcal 13138kcal 13269kcal 13400kcal 13532kcal 13663kcal 13795kcal 13926kcal 14057kcal 14189kcal 14320kcal 14451kcal 14583kcal 14714kcal 14846kcal 14977kcal 15108kcal 15240kcal 15371kcal 15502kcal 15634kcal 15765kcal 15897kcal 16028kcal 16159kcal 16291kcal 16422kcal 16554kcal 16685kcal 16816kcal 16948kcal 17079kcal 17210kcal 17342kcal 17473kcal 17605kcal 17736kcal 17867kcal 17999kcal 18130kcal 18261kcal 18393kcal 18524kcal 18656kcal 18787kcal 18918kcal 19050kcal 19181kcal 19313kcal 19444kcal 19575kcal 19707kcal
デスクワーク 3985kcal 4099kcal 4212kcal 4326kcal 4440kcal 4554kcal 4668kcal 4782kcal 4896kcal 5010kcal 5123kcal 5237kcal 5351kcal 5465kcal 5579kcal 5693kcal 5807kcal 5920kcal 6034kcal 6148kcal 6262kcal 6376kcal 6490kcal 6604kcal 6717kcal 6831kcal 6945kcal 7059kcal 7173kcal 7287kcal 7401kcal 7515kcal 7628kcal 7742kcal 7856kcal 7970kcal 8084kcal 8198kcal 8312kcal 8425kcal 8539kcal 8653kcal 8767kcal 8881kcal 8995kcal 9109kcal 9222kcal 9336kcal 9450kcal 9564kcal 9678kcal 9792kcal 9906kcal 10020kcal 10133kcal 10247kcal 10361kcal 10475kcal 10589kcal 10703kcal 10817kcal 10930kcal 11044kcal 11158kcal 11272kcal 11386kcal 11500kcal 11614kcal 11727kcal 11841kcal 11955kcal 12069kcal 12183kcal 12297kcal 12411kcal 12525kcal 12638kcal 12752kcal 12866kcal 12980kcal 13094kcal 13208kcal 13322kcal 13435kcal 13549kcal 13663kcal 13777kcal 13891kcal 14005kcal 14119kcal 14232kcal 14346kcal 14460kcal 14574kcal 14688kcal 14802kcal 14916kcal 15030kcal 15143kcal 15257kcal 15371kcal 15485kcal 15599kcal 15713kcal 15827kcal 15940kcal 16054kcal 16168kcal 16282kcal 16396kcal 16510kcal 16624kcal 16737kcal 16851kcal 16965kcal 17079kcal
電車バスに乗車 3985kcal 4099kcal 4212kcal 4326kcal 4440kcal 4554kcal 4668kcal 4782kcal 4896kcal 5010kcal 5123kcal 5237kcal 5351kcal 5465kcal 5579kcal 5693kcal 5807kcal 5920kcal 6034kcal 6148kcal 6262kcal 6376kcal 6490kcal 6604kcal 6717kcal 6831kcal 6945kcal 7059kcal 7173kcal 7287kcal 7401kcal 7515kcal 7628kcal 7742kcal 7856kcal 7970kcal 8084kcal 8198kcal 8312kcal 8425kcal 8539kcal 8653kcal 8767kcal 8881kcal 8995kcal 9109kcal 9222kcal 9336kcal 9450kcal 9564kcal 9678kcal 9792kcal 9906kcal 10020kcal 10133kcal 10247kcal 10361kcal 10475kcal 10589kcal 10703kcal 10817kcal 10930kcal 11044kcal 11158kcal 11272kcal 11386kcal 11500kcal 11614kcal 11727kcal 11841kcal 11955kcal 12069kcal 12183kcal 12297kcal 12411kcal 12525kcal 12638kcal 12752kcal 12866kcal 12980kcal 13094kcal 13208kcal 13322kcal 13435kcal 13549kcal 13663kcal 13777kcal 13891kcal 14005kcal 14119kcal 14232kcal 14346kcal 14460kcal 14574kcal 14688kcal 14802kcal 14916kcal 15030kcal 15143kcal 15257kcal 15371kcal 15485kcal 15599kcal 15713kcal 15827kcal 15940kcal 16054kcal 16168kcal 16282kcal 16396kcal 16510kcal 16624kcal 16737kcal 16851kcal 16965kcal 17079kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ