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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

77時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7164kcal 7369kcal 7574kcal 7778kcal 7983kcal 8188kcal 8392kcal 8597kcal 8802kcal 9007kcal 9211kcal 9416kcal 9621kcal 9825kcal 10030kcal 10235kcal 10440kcal 10644kcal 10849kcal 11054kcal 11258kcal 11463kcal 11668kcal 11872kcal 12077kcal 12282kcal 12487kcal 12691kcal 12896kcal 13101kcal 13305kcal 13510kcal 13715kcal 13920kcal 14124kcal 14329kcal 14534kcal 14738kcal 14943kcal 15148kcal 15352kcal 15557kcal 15762kcal 15967kcal 16171kcal 16376kcal 16581kcal 16785kcal 16990kcal 17195kcal 17400kcal 17604kcal 17809kcal 18014kcal 18218kcal 18423kcal 18628kcal 18832kcal 19037kcal 19242kcal 19447kcal 19651kcal 19856kcal 20061kcal 20265kcal 20470kcal 20675kcal 20880kcal 21084kcal 21289kcal 21494kcal 21698kcal 21903kcal 22108kcal 22312kcal 22517kcal 22722kcal 22927kcal 23131kcal 23336kcal 23541kcal 23745kcal 23950kcal 24155kcal 24360kcal 24564kcal 24769kcal 24974kcal 25178kcal 25383kcal 25588kcal 25792kcal 25997kcal 26202kcal 26407kcal 26611kcal 26816kcal 27021kcal 27225kcal 27430kcal 27635kcal 27840kcal 28044kcal 28249kcal 28454kcal 28658kcal 28863kcal 29068kcal 29272kcal 29477kcal 29682kcal 29887kcal 30091kcal 30296kcal 30501kcal 30705kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8597kcal 8843kcal 9088kcal 9334kcal 9580kcal 9825kcal 10071kcal 10317kcal 10562kcal 10808kcal 11054kcal 11299kcal 11545kcal 11791kcal 12036kcal 12282kcal 12528kcal 12773kcal 13019kcal 13264kcal 13510kcal 13756kcal 14001kcal 14247kcal 14493kcal 14738kcal 14984kcal 15230kcal 15475kcal 15721kcal 15967kcal 16212kcal 16458kcal 16704kcal 16949kcal 17195kcal 17440kcal 17686kcal 17932kcal 18177kcal 18423kcal 18669kcal 18914kcal 19160kcal 19406kcal 19651kcal 19897kcal 20143kcal 20388kcal 20634kcal 20880kcal 21125kcal 21371kcal 21616kcal 21862kcal 22108kcal 22353kcal 22599kcal 22845kcal 23090kcal 23336kcal 23582kcal 23827kcal 24073kcal 24319kcal 24564kcal 24810kcal 25056kcal 25301kcal 25547kcal 25792kcal 26038kcal 26284kcal 26529kcal 26775kcal 27021kcal 27266kcal 27512kcal 27758kcal 28003kcal 28249kcal 28495kcal 28740kcal 28986kcal 29232kcal 29477kcal 29723kcal 29968kcal 30214kcal 30460kcal 30705kcal 30951kcal 31197kcal 31442kcal 31688kcal 31934kcal 32179kcal 32425kcal 32671kcal 32916kcal 33162kcal 33408kcal 33653kcal 33899kcal 34145kcal 34390kcal 34636kcal 34881kcal 35127kcal 35373kcal 35618kcal 35864kcal 36110kcal 36355kcal 36601kcal 36847kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12323kcal 12675kcal 13027kcal 13379kcal 13731kcal 14083kcal 14435kcal 14787kcal 15140kcal 15492kcal 15844kcal 16196kcal 16548kcal 16900kcal 17252kcal 17604kcal 17956kcal 18308kcal 18661kcal 19013kcal 19365kcal 19717kcal 20069kcal 20421kcal 20773kcal 21125kcal 21477kcal 21829kcal 22181kcal 22534kcal 22886kcal 23238kcal 23590kcal 23942kcal 24294kcal 24646kcal 24998kcal 25350kcal 25702kcal 26055kcal 26407kcal 26759kcal 27111kcal 27463kcal 27815kcal 28167kcal 28519kcal 28871kcal 29223kcal 29575kcal 29928kcal 30280kcal 30632kcal 30984kcal 31336kcal 31688kcal 32040kcal 32392kcal 32744kcal 33096kcal 33449kcal 33801kcal 34153kcal 34505kcal 34857kcal 35209kcal 35561kcal 35913kcal 36265kcal 36617kcal 36969kcal 37322kcal 37674kcal 38026kcal 38378kcal 38730kcal 39082kcal 39434kcal 39786kcal 40138kcal 40490kcal 40842kcal 41195kcal 41547kcal 41899kcal 42251kcal 42603kcal 42955kcal 43307kcal 43659kcal 44011kcal 44363kcal 44716kcal 45068kcal 45420kcal 45772kcal 46124kcal 46476kcal 46828kcal 47180kcal 47532kcal 47884kcal 48236kcal 48589kcal 48941kcal 49293kcal 49645kcal 49997kcal 50349kcal 50701kcal 51053kcal 51405kcal 51757kcal 52110kcal 52462kcal 52814kcal
山登り 22927kcal 23582kcal 24237kcal 24892kcal 25547kcal 26202kcal 26857kcal 27512kcal 28167kcal 28822kcal 29477kcal 30132kcal 30787kcal 31442kcal 32097kcal 32753kcal 33408kcal 34063kcal 34718kcal 35373kcal 36028kcal 36683kcal 37338kcal 37993kcal 38648kcal 39303kcal 39958kcal 40613kcal 41268kcal 41923kcal 42578kcal 43233kcal 43889kcal 44544kcal 45199kcal 45854kcal 46509kcal 47164kcal 47819kcal 48474kcal 49129kcal 49784kcal 50439kcal 51094kcal 51749kcal 52404kcal 53059kcal 53714kcal 54369kcal 55025kcal 55680kcal 56335kcal 56990kcal 57645kcal 58300kcal 58955kcal 59610kcal 60265kcal 60920kcal 61575kcal 62230kcal 62885kcal 63540kcal 64195kcal 64850kcal 65506kcal 66161kcal 66816kcal 67471kcal 68126kcal 68781kcal 69436kcal 70091kcal 70746kcal 71401kcal 72056kcal 72711kcal 73366kcal 74021kcal 74676kcal 75331kcal 75986kcal 76642kcal 77297kcal 77952kcal 78607kcal 79262kcal 79917kcal 80572kcal 81227kcal 81882kcal 82537kcal 83192kcal 83847kcal 84502kcal 85157kcal 85812kcal 86467kcal 87122kcal 87778kcal 88433kcal 89088kcal 89743kcal 90398kcal 91053kcal 91708kcal 92363kcal 93018kcal 93673kcal 94328kcal 94983kcal 95638kcal 96293kcal 96948kcal 97603kcal 98259kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17195kcal 17686kcal 18177kcal 18669kcal 19160kcal 19651kcal 20143kcal 20634kcal 21125kcal 21616kcal 22108kcal 22599kcal 23090kcal 23582kcal 24073kcal 24564kcal 25056kcal 25547kcal 26038kcal 26529kcal 27021kcal 27512kcal 28003kcal 28495kcal 28986kcal 29477kcal 29968kcal 30460kcal 30951kcal 31442kcal 31934kcal 32425kcal 32916kcal 33408kcal 33899kcal 34390kcal 34881kcal 35373kcal 35864kcal 36355kcal 36847kcal 37338kcal 37829kcal 38321kcal 38812kcal 39303kcal 39794kcal 40286kcal 40777kcal 41268kcal 41760kcal 42251kcal 42742kcal 43233kcal 43725kcal 44216kcal 44707kcal 45199kcal 45690kcal 46181kcal 46673kcal 47164kcal 47655kcal 48146kcal 48638kcal 49129kcal 49620kcal 50112kcal 50603kcal 51094kcal 51585kcal 52077kcal 52568kcal 53059kcal 53551kcal 54042kcal 54533kcal 55025kcal 55516kcal 56007kcal 56498kcal 56990kcal 57481kcal 57972kcal 58464kcal 58955kcal 59446kcal 59937kcal 60429kcal 60920kcal 61411kcal 61903kcal 62394kcal 62885kcal 63377kcal 63868kcal 64359kcal 64850kcal 65342kcal 65833kcal 66324kcal 66816kcal 67307kcal 67798kcal 68290kcal 68781kcal 69272kcal 69763kcal 70255kcal 70746kcal 71237kcal 71729kcal 72220kcal 72711kcal 73202kcal 73694kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22927kcal 23582kcal 24237kcal 24892kcal 25547kcal 26202kcal 26857kcal 27512kcal 28167kcal 28822kcal 29477kcal 30132kcal 30787kcal 31442kcal 32097kcal 32753kcal 33408kcal 34063kcal 34718kcal 35373kcal 36028kcal 36683kcal 37338kcal 37993kcal 38648kcal 39303kcal 39958kcal 40613kcal 41268kcal 41923kcal 42578kcal 43233kcal 43889kcal 44544kcal 45199kcal 45854kcal 46509kcal 47164kcal 47819kcal 48474kcal 49129kcal 49784kcal 50439kcal 51094kcal 51749kcal 52404kcal 53059kcal 53714kcal 54369kcal 55025kcal 55680kcal 56335kcal 56990kcal 57645kcal 58300kcal 58955kcal 59610kcal 60265kcal 60920kcal 61575kcal 62230kcal 62885kcal 63540kcal 64195kcal 64850kcal 65506kcal 66161kcal 66816kcal 67471kcal 68126kcal 68781kcal 69436kcal 70091kcal 70746kcal 71401kcal 72056kcal 72711kcal 73366kcal 74021kcal 74676kcal 75331kcal 75986kcal 76642kcal 77297kcal 77952kcal 78607kcal 79262kcal 79917kcal 80572kcal 81227kcal 81882kcal 82537kcal 83192kcal 83847kcal 84502kcal 85157kcal 85812kcal 86467kcal 87122kcal 87778kcal 88433kcal 89088kcal 89743kcal 90398kcal 91053kcal 91708kcal 92363kcal 93018kcal 93673kcal 94328kcal 94983kcal 95638kcal 96293kcal 96948kcal 97603kcal 98259kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28658kcal 29477kcal 30296kcal 31115kcal 31934kcal 32753kcal 33571kcal 34390kcal 35209kcal 36028kcal 36847kcal 37665kcal 38484kcal 39303kcal 40122kcal 40941kcal 41760kcal 42578kcal 43397kcal 44216kcal 45035kcal 45854kcal 46673kcal 47491kcal 48310kcal 49129kcal 49948kcal 50767kcal 51585kcal 52404kcal 53223kcal 54042kcal 54861kcal 55680kcal 56498kcal 57317kcal 58136kcal 58955kcal 59774kcal 60593kcal 61411kcal 62230kcal 63049kcal 63868kcal 64687kcal 65506kcal 66324kcal 67143kcal 67962kcal 68781kcal 69600kcal 70418kcal 71237kcal 72056kcal 72875kcal 73694kcal 74513kcal 75331kcal 76150kcal 76969kcal 77788kcal 78607kcal 79426kcal 80244kcal 81063kcal 81882kcal 82701kcal 83520kcal 84338kcal 85157kcal 85976kcal 86795kcal 87614kcal 88433kcal 89251kcal 90070kcal 90889kcal 91708kcal 92527kcal 93346kcal 94164kcal 94983kcal 95802kcal 96621kcal 97440kcal 98259kcal 99077kcal 99896kcal 100715kcal 101534kcal 102353kcal 103171kcal 103990kcal 104809kcal 105628kcal 106447kcal 107266kcal 108084kcal 108903kcal 109722kcal 110541kcal 111360kcal 112179kcal 112997kcal 113816kcal 114635kcal 115454kcal 116273kcal 117091kcal 117910kcal 118729kcal 119548kcal 120367kcal 121186kcal 122004kcal 122823kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25219kcal 25940kcal 26660kcal 27381kcal 28102kcal 28822kcal 29543kcal 30263kcal 30984kcal 31704kcal 32425kcal 33146kcal 33866kcal 34587kcal 35307kcal 36028kcal 36748kcal 37469kcal 38189kcal 38910kcal 39631kcal 40351kcal 41072kcal 41792kcal 42513kcal 43233kcal 43954kcal 44675kcal 45395kcal 46116kcal 46836kcal 47557kcal 48277kcal 48998kcal 49719kcal 50439kcal 51160kcal 51880kcal 52601kcal 53321kcal 54042kcal 54763kcal 55483kcal 56204kcal 56924kcal 57645kcal 58365kcal 59086kcal 59806kcal 60527kcal 61248kcal 61968kcal 62689kcal 63409kcal 64130kcal 64850kcal 65571kcal 66292kcal 67012kcal 67733kcal 68453kcal 69174kcal 69894kcal 70615kcal 71336kcal 72056kcal 72777kcal 73497kcal 74218kcal 74938kcal 75659kcal 76379kcal 77100kcal 77821kcal 78541kcal 79262kcal 79982kcal 80703kcal 81423kcal 82144kcal 82865kcal 83585kcal 84306kcal 85026kcal 85747kcal 86467kcal 87188kcal 87909kcal 88629kcal 89350kcal 90070kcal 90791kcal 91511kcal 92232kcal 92953kcal 93673kcal 94394kcal 95114kcal 95835kcal 96555kcal 97276kcal 97996kcal 98717kcal 99438kcal 100158kcal 100879kcal 101599kcal 102320kcal 103040kcal 103761kcal 104482kcal 105202kcal 105923kcal 106643kcal 107364kcal 108084kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33817kcal 34783kcal 35749kcal 36716kcal 37682kcal 38648kcal 39614kcal 40580kcal 41547kcal 42513kcal 43479kcal 44445kcal 45412kcal 46378kcal 47344kcal 48310kcal 49276kcal 50243kcal 51209kcal 52175kcal 53141kcal 54107kcal 55074kcal 56040kcal 57006kcal 57972kcal 58939kcal 59905kcal 60871kcal 61837kcal 62803kcal 63770kcal 64736kcal 65702kcal 66668kcal 67634kcal 68601kcal 69567kcal 70533kcal 71499kcal 72466kcal 73432kcal 74398kcal 75364kcal 76330kcal 77297kcal 78263kcal 79229kcal 80195kcal 81161kcal 82128kcal 83094kcal 84060kcal 85026kcal 85993kcal 86959kcal 87925kcal 88891kcal 89857kcal 90824kcal 91790kcal 92756kcal 93722kcal 94688kcal 95655kcal 96621kcal 97587kcal 98553kcal 99519kcal 100486kcal 101452kcal 102418kcal 103384kcal 104351kcal 105317kcal 106283kcal 107249kcal 108215kcal 109182kcal 110148kcal 111114kcal 112080kcal 113046kcal 114013kcal 114979kcal 115945kcal 116911kcal 117878kcal 118844kcal 119810kcal 120776kcal 121742kcal 122709kcal 123675kcal 124641kcal 125607kcal 126573kcal 127540kcal 128506kcal 129472kcal 130438kcal 131405kcal 132371kcal 133337kcal 134303kcal 135269kcal 136236kcal 137202kcal 138168kcal 139134kcal 140100kcal 141067kcal 142033kcal 142999kcal 143965kcal 144932kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35250kcal 36257kcal 37264kcal 38271kcal 39279kcal 40286kcal 41293kcal 42300kcal 43307kcal 44314kcal 45321kcal 46329kcal 47336kcal 48343kcal 49350kcal 50357kcal 51364kcal 52372kcal 53379kcal 54386kcal 55393kcal 56400kcal 57407kcal 58414kcal 59422kcal 60429kcal 61436kcal 62443kcal 63450kcal 64457kcal 65465kcal 66472kcal 67479kcal 68486kcal 69493kcal 70500kcal 71507kcal 72515kcal 73522kcal 74529kcal 75536kcal 76543kcal 77550kcal 78558kcal 79565kcal 80572kcal 81579kcal 82586kcal 83593kcal 84600kcal 85608kcal 86615kcal 87622kcal 88629kcal 89636kcal 90643kcal 91651kcal 92658kcal 93665kcal 94672kcal 95679kcal 96686kcal 97694kcal 98701kcal 99708kcal 100715kcal 101722kcal 102729kcal 103736kcal 104744kcal 105751kcal 106758kcal 107765kcal 108772kcal 109779kcal 110787kcal 111794kcal 112801kcal 113808kcal 114815kcal 115822kcal 116829kcal 117837kcal 118844kcal 119851kcal 120858kcal 121865kcal 122872kcal 123880kcal 124887kcal 125894kcal 126901kcal 127908kcal 128915kcal 129922kcal 130930kcal 131937kcal 132944kcal 133951kcal 134958kcal 135965kcal 136973kcal 137980kcal 138987kcal 139994kcal 141001kcal 142008kcal 143015kcal 144023kcal 145030kcal 146037kcal 147044kcal 148051kcal 149058kcal 150066kcal 151073kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15189kcal 15623kcal 16057kcal 16491kcal 16925kcal 17359kcal 17793kcal 18227kcal 18661kcal 19094kcal 19528kcal 19962kcal 20396kcal 20830kcal 21264kcal 21698kcal 22132kcal 22566kcal 23000kcal 23434kcal 23868kcal 24302kcal 24736kcal 25170kcal 25604kcal 26038kcal 26472kcal 26906kcal 27340kcal 27774kcal 28208kcal 28642kcal 29076kcal 29510kcal 29944kcal 30378kcal 30812kcal 31246kcal 31680kcal 32114kcal 32548kcal 32982kcal 33416kcal 33850kcal 34284kcal 34718kcal 35152kcal 35586kcal 36020kcal 36454kcal 36888kcal 37322kcal 37756kcal 38189kcal 38623kcal 39057kcal 39491kcal 39925kcal 40359kcal 40793kcal 41227kcal 41661kcal 42095kcal 42529kcal 42963kcal 43397kcal 43831kcal 44265kcal 44699kcal 45133kcal 45567kcal 46001kcal 46435kcal 46869kcal 47303kcal 47737kcal 48171kcal 48605kcal 49039kcal 49473kcal 49907kcal 50341kcal 50775kcal 51209kcal 51643kcal 52077kcal 52511kcal 52945kcal 53379kcal 53813kcal 54247kcal 54681kcal 55115kcal 55549kcal 55983kcal 56417kcal 56851kcal 57284kcal 57718kcal 58152kcal 58586kcal 59020kcal 59454kcal 59888kcal 60322kcal 60756kcal 61190kcal 61624kcal 62058kcal 62492kcal 62926kcal 63360kcal 63794kcal 64228kcal 64662kcal 65096kcal
水泳
(普通:全般)		 23786kcal 24466kcal 25146kcal 25825kcal 26505kcal 27184kcal 27864kcal 28544kcal 29223kcal 29903kcal 30583kcal 31262kcal 31942kcal 32621kcal 33301kcal 33981kcal 34660kcal 35340kcal 36020kcal 36699kcal 37379kcal 38058kcal 38738kcal 39418kcal 40097kcal 40777kcal 41457kcal 42136kcal 42816kcal 43495kcal 44175kcal 44855kcal 45534kcal 46214kcal 46894kcal 47573kcal 48253kcal 48932kcal 49612kcal 50292kcal 50971kcal 51651kcal 52331kcal 53010kcal 53690kcal 54369kcal 55049kcal 55729kcal 56408kcal 57088kcal 57768kcal 58447kcal 59127kcal 59806kcal 60486kcal 61166kcal 61845kcal 62525kcal 63205kcal 63884kcal 64564kcal 65243kcal 65923kcal 66603kcal 67282kcal 67962kcal 68642kcal 69321kcal 70001kcal 70680kcal 71360kcal 72040kcal 72719kcal 73399kcal 74079kcal 74758kcal 75438kcal 76117kcal 76797kcal 77477kcal 78156kcal 78836kcal 79516kcal 80195kcal 80875kcal 81554kcal 82234kcal 82914kcal 83593kcal 84273kcal 84953kcal 85632kcal 86312kcal 86991kcal 87671kcal 88351kcal 89030kcal 89710kcal 90390kcal 91069kcal 91749kcal 92428kcal 93108kcal 93788kcal 94467kcal 95147kcal 95827kcal 96506kcal 97186kcal 97865kcal 98545kcal 99225kcal 99904kcal 100584kcal 101264kcal 101943kcal
水泳
(速め:全般)		 28658kcal 29477kcal 30296kcal 31115kcal 31934kcal 32753kcal 33571kcal 34390kcal 35209kcal 36028kcal 36847kcal 37665kcal 38484kcal 39303kcal 40122kcal 40941kcal 41760kcal 42578kcal 43397kcal 44216kcal 45035kcal 45854kcal 46673kcal 47491kcal 48310kcal 49129kcal 49948kcal 50767kcal 51585kcal 52404kcal 53223kcal 54042kcal 54861kcal 55680kcal 56498kcal 57317kcal 58136kcal 58955kcal 59774kcal 60593kcal 61411kcal 62230kcal 63049kcal 63868kcal 64687kcal 65506kcal 66324kcal 67143kcal 67962kcal 68781kcal 69600kcal 70418kcal 71237kcal 72056kcal 72875kcal 73694kcal 74513kcal 75331kcal 76150kcal 76969kcal 77788kcal 78607kcal 79426kcal 80244kcal 81063kcal 81882kcal 82701kcal 83520kcal 84338kcal 85157kcal 85976kcal 86795kcal 87614kcal 88433kcal 89251kcal 90070kcal 90889kcal 91708kcal 92527kcal 93346kcal 94164kcal 94983kcal 95802kcal 96621kcal 97440kcal 98259kcal 99077kcal 99896kcal 100715kcal 101534kcal 102353kcal 103171kcal 103990kcal 104809kcal 105628kcal 106447kcal 107266kcal 108084kcal 108903kcal 109722kcal 110541kcal 111360kcal 112179kcal 112997kcal 113816kcal 114635kcal 115454kcal 116273kcal 117091kcal 117910kcal 118729kcal 119548kcal 120367kcal 121186kcal 122004kcal 122823kcal
水泳
(バタフライ)		 39549kcal 40679kcal 41809kcal 42939kcal 44069kcal 45199kcal 46329kcal 47459kcal 48589kcal 49719kcal 50849kcal 51979kcal 53108kcal 54238kcal 55368kcal 56498kcal 57628kcal 58758kcal 59888kcal 61018kcal 62148kcal 63278kcal 64408kcal 65538kcal 66668kcal 67798kcal 68928kcal 70058kcal 71188kcal 72318kcal 73448kcal 74578kcal 75708kcal 76838kcal 77968kcal 79098kcal 80228kcal 81358kcal 82488kcal 83618kcal 84748kcal 85878kcal 87008kcal 88138kcal 89268kcal 90398kcal 91528kcal 92658kcal 93788kcal 94918kcal 96048kcal 97178kcal 98308kcal 99438kcal 100568kcal 101698kcal 102828kcal 103958kcal 105088kcal 106217kcal 107347kcal 108477kcal 109607kcal 110737kcal 111867kcal 112997kcal 114127kcal 115257kcal 116387kcal 117517kcal 118647kcal 119777kcal 120907kcal 122037kcal 123167kcal 124297kcal 125427kcal 126557kcal 127687kcal 128817kcal 129947kcal 131077kcal 132207kcal 133337kcal 134467kcal 135597kcal 136727kcal 137857kcal 138987kcal 140117kcal 141247kcal 142377kcal 143507kcal 144637kcal 145767kcal 146897kcal 148027kcal 149157kcal 150287kcal 151417kcal 152547kcal 153677kcal 154807kcal 155937kcal 157067kcal 158196kcal 159326kcal 160456kcal 161586kcal 162716kcal 163846kcal 164976kcal 166106kcal 167236kcal 168366kcal 169496kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17195kcal 17686kcal 18177kcal 18669kcal 19160kcal 19651kcal 20143kcal 20634kcal 21125kcal 21616kcal 22108kcal 22599kcal 23090kcal 23582kcal 24073kcal 24564kcal 25056kcal 25547kcal 26038kcal 26529kcal 27021kcal 27512kcal 28003kcal 28495kcal 28986kcal 29477kcal 29968kcal 30460kcal 30951kcal 31442kcal 31934kcal 32425kcal 32916kcal 33408kcal 33899kcal 34390kcal 34881kcal 35373kcal 35864kcal 36355kcal 36847kcal 37338kcal 37829kcal 38321kcal 38812kcal 39303kcal 39794kcal 40286kcal 40777kcal 41268kcal 41760kcal 42251kcal 42742kcal 43233kcal 43725kcal 44216kcal 44707kcal 45199kcal 45690kcal 46181kcal 46673kcal 47164kcal 47655kcal 48146kcal 48638kcal 49129kcal 49620kcal 50112kcal 50603kcal 51094kcal 51585kcal 52077kcal 52568kcal 53059kcal 53551kcal 54042kcal 54533kcal 55025kcal 55516kcal 56007kcal 56498kcal 56990kcal 57481kcal 57972kcal 58464kcal 58955kcal 59446kcal 59937kcal 60429kcal 60920kcal 61411kcal 61903kcal 62394kcal 62885kcal 63377kcal 63868kcal 64359kcal 64850kcal 65342kcal 65833kcal 66324kcal 66816kcal 67307kcal 67798kcal 68290kcal 68781kcal 69272kcal 69763kcal 70255kcal 70746kcal 71237kcal 71729kcal 72220kcal 72711kcal 73202kcal 73694kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22927kcal 23582kcal 24237kcal 24892kcal 25547kcal 26202kcal 26857kcal 27512kcal 28167kcal 28822kcal 29477kcal 30132kcal 30787kcal 31442kcal 32097kcal 32753kcal 33408kcal 34063kcal 34718kcal 35373kcal 36028kcal 36683kcal 37338kcal 37993kcal 38648kcal 39303kcal 39958kcal 40613kcal 41268kcal 41923kcal 42578kcal 43233kcal 43889kcal 44544kcal 45199kcal 45854kcal 46509kcal 47164kcal 47819kcal 48474kcal 49129kcal 49784kcal 50439kcal 51094kcal 51749kcal 52404kcal 53059kcal 53714kcal 54369kcal 55025kcal 55680kcal 56335kcal 56990kcal 57645kcal 58300kcal 58955kcal 59610kcal 60265kcal 60920kcal 61575kcal 62230kcal 62885kcal 63540kcal 64195kcal 64850kcal 65506kcal 66161kcal 66816kcal 67471kcal 68126kcal 68781kcal 69436kcal 70091kcal 70746kcal 71401kcal 72056kcal 72711kcal 73366kcal 74021kcal 74676kcal 75331kcal 75986kcal 76642kcal 77297kcal 77952kcal 78607kcal 79262kcal 79917kcal 80572kcal 81227kcal 81882kcal 82537kcal 83192kcal 83847kcal 84502kcal 85157kcal 85812kcal 86467kcal 87122kcal 87778kcal 88433kcal 89088kcal 89743kcal 90398kcal 91053kcal 91708kcal 92363kcal 93018kcal 93673kcal 94328kcal 94983kcal 95638kcal 96293kcal 96948kcal 97603kcal 98259kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28658kcal 29477kcal 30296kcal 31115kcal 31934kcal 32753kcal 33571kcal 34390kcal 35209kcal 36028kcal 36847kcal 37665kcal 38484kcal 39303kcal 40122kcal 40941kcal 41760kcal 42578kcal 43397kcal 44216kcal 45035kcal 45854kcal 46673kcal 47491kcal 48310kcal 49129kcal 49948kcal 50767kcal 51585kcal 52404kcal 53223kcal 54042kcal 54861kcal 55680kcal 56498kcal 57317kcal 58136kcal 58955kcal 59774kcal 60593kcal 61411kcal 62230kcal 63049kcal 63868kcal 64687kcal 65506kcal 66324kcal 67143kcal 67962kcal 68781kcal 69600kcal 70418kcal 71237kcal 72056kcal 72875kcal 73694kcal 74513kcal 75331kcal 76150kcal 76969kcal 77788kcal 78607kcal 79426kcal 80244kcal 81063kcal 81882kcal 82701kcal 83520kcal 84338kcal 85157kcal 85976kcal 86795kcal 87614kcal 88433kcal 89251kcal 90070kcal 90889kcal 91708kcal 92527kcal 93346kcal 94164kcal 94983kcal 95802kcal 96621kcal 97440kcal 98259kcal 99077kcal 99896kcal 100715kcal 101534kcal 102353kcal 103171kcal 103990kcal 104809kcal 105628kcal 106447kcal 107266kcal 108084kcal 108903kcal 109722kcal 110541kcal 111360kcal 112179kcal 112997kcal 113816kcal 114635kcal 115454kcal 116273kcal 117091kcal 117910kcal 118729kcal 119548kcal 120367kcal 121186kcal 122004kcal 122823kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10890kcal 11201kcal 11512kcal 11823kcal 12134kcal 12446kcal 12757kcal 13068kcal 13379kcal 13690kcal 14001kcal 14313kcal 14624kcal 14935kcal 15246kcal 15557kcal 15868kcal 16179kcal 16491kcal 16802kcal 17113kcal 17424kcal 17735kcal 18046kcal 18358kcal 18669kcal 18980kcal 19291kcal 19602kcal 19913kcal 20224kcal 20536kcal 20847kcal 21158kcal 21469kcal 21780kcal 22091kcal 22403kcal 22714kcal 23025kcal 23336kcal 23647kcal 23958kcal 24269kcal 24581kcal 24892kcal 25203kcal 25514kcal 25825kcal 26136kcal 26448kcal 26759kcal 27070kcal 27381kcal 27692kcal 28003kcal 28314kcal 28626kcal 28937kcal 29248kcal 29559kcal 29870kcal 30181kcal 30493kcal 30804kcal 31115kcal 31426kcal 31737kcal 32048kcal 32359kcal 32671kcal 32982kcal 33293kcal 33604kcal 33915kcal 34226kcal 34538kcal 34849kcal 35160kcal 35471kcal 35782kcal 36093kcal 36404kcal 36716kcal 37027kcal 37338kcal 37649kcal 37960kcal 38271kcal 38583kcal 38894kcal 39205kcal 39516kcal 39827kcal 40138kcal 40449kcal 40761kcal 41072kcal 41383kcal 41694kcal 42005kcal 42316kcal 42628kcal 42939kcal 43250kcal 43561kcal 43872kcal 44183kcal 44494kcal 44806kcal 45117kcal 45428kcal 45739kcal 46050kcal 46361kcal 46673kcal
筋トレ
背筋運動		 10890kcal 11201kcal 11512kcal 11823kcal 12134kcal 12446kcal 12757kcal 13068kcal 13379kcal 13690kcal 14001kcal 14313kcal 14624kcal 14935kcal 15246kcal 15557kcal 15868kcal 16179kcal 16491kcal 16802kcal 17113kcal 17424kcal 17735kcal 18046kcal 18358kcal 18669kcal 18980kcal 19291kcal 19602kcal 19913kcal 20224kcal 20536kcal 20847kcal 21158kcal 21469kcal 21780kcal 22091kcal 22403kcal 22714kcal 23025kcal 23336kcal 23647kcal 23958kcal 24269kcal 24581kcal 24892kcal 25203kcal 25514kcal 25825kcal 26136kcal 26448kcal 26759kcal 27070kcal 27381kcal 27692kcal 28003kcal 28314kcal 28626kcal 28937kcal 29248kcal 29559kcal 29870kcal 30181kcal 30493kcal 30804kcal 31115kcal 31426kcal 31737kcal 32048kcal 32359kcal 32671kcal 32982kcal 33293kcal 33604kcal 33915kcal 34226kcal 34538kcal 34849kcal 35160kcal 35471kcal 35782kcal 36093kcal 36404kcal 36716kcal 37027kcal 37338kcal 37649kcal 37960kcal 38271kcal 38583kcal 38894kcal 39205kcal 39516kcal 39827kcal 40138kcal 40449kcal 40761kcal 41072kcal 41383kcal 41694kcal 42005kcal 42316kcal 42628kcal 42939kcal 43250kcal 43561kcal 43872kcal 44183kcal 44494kcal 44806kcal 45117kcal 45428kcal 45739kcal 46050kcal 46361kcal 46673kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10890kcal 11201kcal 11512kcal 11823kcal 12134kcal 12446kcal 12757kcal 13068kcal 13379kcal 13690kcal 14001kcal 14313kcal 14624kcal 14935kcal 15246kcal 15557kcal 15868kcal 16179kcal 16491kcal 16802kcal 17113kcal 17424kcal 17735kcal 18046kcal 18358kcal 18669kcal 18980kcal 19291kcal 19602kcal 19913kcal 20224kcal 20536kcal 20847kcal 21158kcal 21469kcal 21780kcal 22091kcal 22403kcal 22714kcal 23025kcal 23336kcal 23647kcal 23958kcal 24269kcal 24581kcal 24892kcal 25203kcal 25514kcal 25825kcal 26136kcal 26448kcal 26759kcal 27070kcal 27381kcal 27692kcal 28003kcal 28314kcal 28626kcal 28937kcal 29248kcal 29559kcal 29870kcal 30181kcal 30493kcal 30804kcal 31115kcal 31426kcal 31737kcal 32048kcal 32359kcal 32671kcal 32982kcal 33293kcal 33604kcal 33915kcal 34226kcal 34538kcal 34849kcal 35160kcal 35471kcal 35782kcal 36093kcal 36404kcal 36716kcal 37027kcal 37338kcal 37649kcal 37960kcal 38271kcal 38583kcal 38894kcal 39205kcal 39516kcal 39827kcal 40138kcal 40449kcal 40761kcal 41072kcal 41383kcal 41694kcal 42005kcal 42316kcal 42628kcal 42939kcal 43250kcal 43561kcal 43872kcal 44183kcal 44494kcal 44806kcal 45117kcal 45428kcal 45739kcal 46050kcal 46361kcal 46673kcal
筋トレ
懸垂		 10890kcal 11201kcal 11512kcal 11823kcal 12134kcal 12446kcal 12757kcal 13068kcal 13379kcal 13690kcal 14001kcal 14313kcal 14624kcal 14935kcal 15246kcal 15557kcal 15868kcal 16179kcal 16491kcal 16802kcal 17113kcal 17424kcal 17735kcal 18046kcal 18358kcal 18669kcal 18980kcal 19291kcal 19602kcal 19913kcal 20224kcal 20536kcal 20847kcal 21158kcal 21469kcal 21780kcal 22091kcal 22403kcal 22714kcal 23025kcal 23336kcal 23647kcal 23958kcal 24269kcal 24581kcal 24892kcal 25203kcal 25514kcal 25825kcal 26136kcal 26448kcal 26759kcal 27070kcal 27381kcal 27692kcal 28003kcal 28314kcal 28626kcal 28937kcal 29248kcal 29559kcal 29870kcal 30181kcal 30493kcal 30804kcal 31115kcal 31426kcal 31737kcal 32048kcal 32359kcal 32671kcal 32982kcal 33293kcal 33604kcal 33915kcal 34226kcal 34538kcal 34849kcal 35160kcal 35471kcal 35782kcal 36093kcal 36404kcal 36716kcal 37027kcal 37338kcal 37649kcal 37960kcal 38271kcal 38583kcal 38894kcal 39205kcal 39516kcal 39827kcal 40138kcal 40449kcal 40761kcal 41072kcal 41383kcal 41694kcal 42005kcal 42316kcal 42628kcal 42939kcal 43250kcal 43561kcal 43872kcal 44183kcal 44494kcal 44806kcal 45117kcal 45428kcal 45739kcal 46050kcal 46361kcal 46673kcal
筋トレ
スクワット		 14329kcal 14738kcal 15148kcal 15557kcal 15967kcal 16376kcal 16785kcal 17195kcal 17604kcal 18014kcal 18423kcal 18832kcal 19242kcal 19651kcal 20061kcal 20470kcal 20880kcal 21289kcal 21698kcal 22108kcal 22517kcal 22927kcal 23336kcal 23745kcal 24155kcal 24564kcal 24974kcal 25383kcal 25792kcal 26202kcal 26611kcal 27021kcal 27430kcal 27840kcal 28249kcal 28658kcal 29068kcal 29477kcal 29887kcal 30296kcal 30705kcal 31115kcal 31524kcal 31934kcal 32343kcal 32753kcal 33162kcal 33571kcal 33981kcal 34390kcal 34800kcal 35209kcal 35618kcal 36028kcal 36437kcal 36847kcal 37256kcal 37665kcal 38075kcal 38484kcal 38894kcal 39303kcal 39713kcal 40122kcal 40531kcal 40941kcal 41350kcal 41760kcal 42169kcal 42578kcal 42988kcal 43397kcal 43807kcal 44216kcal 44625kcal 45035kcal 45444kcal 45854kcal 46263kcal 46673kcal 47082kcal 47491kcal 47901kcal 48310kcal 48720kcal 49129kcal 49538kcal 49948kcal 50357kcal 50767kcal 51176kcal 51585kcal 51995kcal 52404kcal 52814kcal 53223kcal 53633kcal 54042kcal 54451kcal 54861kcal 55270kcal 55680kcal 56089kcal 56498kcal 56908kcal 57317kcal 57727kcal 58136kcal 58545kcal 58955kcal 59364kcal 59774kcal 60183kcal 60593kcal 61002kcal 61411kcal
ヨガ
ハタ		 8597kcal 8843kcal 9088kcal 9334kcal 9580kcal 9825kcal 10071kcal 10317kcal 10562kcal 10808kcal 11054kcal 11299kcal 11545kcal 11791kcal 12036kcal 12282kcal 12528kcal 12773kcal 13019kcal 13264kcal 13510kcal 13756kcal 14001kcal 14247kcal 14493kcal 14738kcal 14984kcal 15230kcal 15475kcal 15721kcal 15967kcal 16212kcal 16458kcal 16704kcal 16949kcal 17195kcal 17440kcal 17686kcal 17932kcal 18177kcal 18423kcal 18669kcal 18914kcal 19160kcal 19406kcal 19651kcal 19897kcal 20143kcal 20388kcal 20634kcal 20880kcal 21125kcal 21371kcal 21616kcal 21862kcal 22108kcal 22353kcal 22599kcal 22845kcal 23090kcal 23336kcal 23582kcal 23827kcal 24073kcal 24319kcal 24564kcal 24810kcal 25056kcal 25301kcal 25547kcal 25792kcal 26038kcal 26284kcal 26529kcal 26775kcal 27021kcal 27266kcal 27512kcal 27758kcal 28003kcal 28249kcal 28495kcal 28740kcal 28986kcal 29232kcal 29477kcal 29723kcal 29968kcal 30214kcal 30460kcal 30705kcal 30951kcal 31197kcal 31442kcal 31688kcal 31934kcal 32179kcal 32425kcal 32671kcal 32916kcal 33162kcal 33408kcal 33653kcal 33899kcal 34145kcal 34390kcal 34636kcal 34881kcal 35127kcal 35373kcal 35618kcal 35864kcal 36110kcal 36355kcal 36601kcal 36847kcal
ヨガ
パワー		 11463kcal 11791kcal 12118kcal 12446kcal 12773kcal 13101kcal 13428kcal 13756kcal 14083kcal 14411kcal 14738kcal 15066kcal 15393kcal 15721kcal 16048kcal 16376kcal 16704kcal 17031kcal 17359kcal 17686kcal 18014kcal 18341kcal 18669kcal 18996kcal 19324kcal 19651kcal 19979kcal 20306kcal 20634kcal 20961kcal 21289kcal 21616kcal 21944kcal 22272kcal 22599kcal 22927kcal 23254kcal 23582kcal 23909kcal 24237kcal 24564kcal 24892kcal 25219kcal 25547kcal 25874kcal 26202kcal 26529kcal 26857kcal 27184kcal 27512kcal 27840kcal 28167kcal 28495kcal 28822kcal 29150kcal 29477kcal 29805kcal 30132kcal 30460kcal 30787kcal 31115kcal 31442kcal 31770kcal 32097kcal 32425kcal 32753kcal 33080kcal 33408kcal 33735kcal 34063kcal 34390kcal 34718kcal 35045kcal 35373kcal 35700kcal 36028kcal 36355kcal 36683kcal 37010kcal 37338kcal 37665kcal 37993kcal 38321kcal 38648kcal 38976kcal 39303kcal 39631kcal 39958kcal 40286kcal 40613kcal 40941kcal 41268kcal 41596kcal 41923kcal 42251kcal 42578kcal 42906kcal 43233kcal 43561kcal 43889kcal 44216kcal 44544kcal 44871kcal 45199kcal 45526kcal 45854kcal 46181kcal 46509kcal 46836kcal 47164kcal 47491kcal 47819kcal 48146kcal 48474kcal 48801kcal 49129kcal
ダンス
ゆっくり		 14329kcal 14738kcal 15148kcal 15557kcal 15967kcal 16376kcal 16785kcal 17195kcal 17604kcal 18014kcal 18423kcal 18832kcal 19242kcal 19651kcal 20061kcal 20470kcal 20880kcal 21289kcal 21698kcal 22108kcal 22517kcal 22927kcal 23336kcal 23745kcal 24155kcal 24564kcal 24974kcal 25383kcal 25792kcal 26202kcal 26611kcal 27021kcal 27430kcal 27840kcal 28249kcal 28658kcal 29068kcal 29477kcal 29887kcal 30296kcal 30705kcal 31115kcal 31524kcal 31934kcal 32343kcal 32753kcal 33162kcal 33571kcal 33981kcal 34390kcal 34800kcal 35209kcal 35618kcal 36028kcal 36437kcal 36847kcal 37256kcal 37665kcal 38075kcal 38484kcal 38894kcal 39303kcal 39713kcal 40122kcal 40531kcal 40941kcal 41350kcal 41760kcal 42169kcal 42578kcal 42988kcal 43397kcal 43807kcal 44216kcal 44625kcal 45035kcal 45444kcal 45854kcal 46263kcal 46673kcal 47082kcal 47491kcal 47901kcal 48310kcal 48720kcal 49129kcal 49538kcal 49948kcal 50357kcal 50767kcal 51176kcal 51585kcal 51995kcal 52404kcal 52814kcal 53223kcal 53633kcal 54042kcal 54451kcal 54861kcal 55270kcal 55680kcal 56089kcal 56498kcal 56908kcal 57317kcal 57727kcal 58136kcal 58545kcal 58955kcal 59364kcal 59774kcal 60183kcal 60593kcal 61002kcal 61411kcal
ダンス
普通		 20920kcal 21518kcal 22116kcal 22714kcal 23311kcal 23909kcal 24507kcal 25105kcal 25702kcal 26300kcal 26898kcal 27496kcal 28093kcal 28691kcal 29289kcal 29887kcal 30484kcal 31082kcal 31680kcal 32278kcal 32875kcal 33473kcal 34071kcal 34669kcal 35266kcal 35864kcal 36462kcal 37060kcal 37657kcal 38255kcal 38853kcal 39450kcal 40048kcal 40646kcal 41244kcal 41841kcal 42439kcal 43037kcal 43635kcal 44232kcal 44830kcal 45428kcal 46026kcal 46623kcal 47221kcal 47819kcal 48417kcal 49014kcal 49612kcal 50210kcal 50808kcal 51405kcal 52003kcal 52601kcal 53199kcal 53796kcal 54394kcal 54992kcal 55590kcal 56187kcal 56785kcal 57383kcal 57980kcal 58578kcal 59176kcal 59774kcal 60371kcal 60969kcal 61567kcal 62165kcal 62762kcal 63360kcal 63958kcal 64556kcal 65153kcal 65751kcal 66349kcal 66947kcal 67544kcal 68142kcal 68740kcal 69338kcal 69935kcal 70533kcal 71131kcal 71729kcal 72326kcal 72924kcal 73522kcal 74120kcal 74717kcal 75315kcal 75913kcal 76511kcal 77108kcal 77706kcal 78304kcal 78901kcal 79499kcal 80097kcal 80695kcal 81292kcal 81890kcal 82488kcal 83086kcal 83683kcal 84281kcal 84879kcal 85477kcal 86074kcal 86672kcal 87270kcal 87868kcal 88465kcal 89063kcal 89661kcal
ダンス
激しい		 25792kcal 26529kcal 27266kcal 28003kcal 28740kcal 29477kcal 30214kcal 30951kcal 31688kcal 32425kcal 33162kcal 33899kcal 34636kcal 35373kcal 36110kcal 36847kcal 37584kcal 38321kcal 39057kcal 39794kcal 40531kcal 41268kcal 42005kcal 42742kcal 43479kcal 44216kcal 44953kcal 45690kcal 46427kcal 47164kcal 47901kcal 48638kcal 49375kcal 50112kcal 50849kcal 51585kcal 52322kcal 53059kcal 53796kcal 54533kcal 55270kcal 56007kcal 56744kcal 57481kcal 58218kcal 58955kcal 59692kcal 60429kcal 61166kcal 61903kcal 62640kcal 63377kcal 64113kcal 64850kcal 65587kcal 66324kcal 67061kcal 67798kcal 68535kcal 69272kcal 70009kcal 70746kcal 71483kcal 72220kcal 72957kcal 73694kcal 74431kcal 75168kcal 75905kcal 76642kcal 77378kcal 78115kcal 78852kcal 79589kcal 80326kcal 81063kcal 81800kcal 82537kcal 83274kcal 84011kcal 84748kcal 85485kcal 86222kcal 86959kcal 87696kcal 88433kcal 89170kcal 89906kcal 90643kcal 91380kcal 92117kcal 92854kcal 93591kcal 94328kcal 95065kcal 95802kcal 96539kcal 97276kcal 98013kcal 98750kcal 99487kcal 100224kcal 100961kcal 101698kcal 102435kcal 103171kcal 103908kcal 104645kcal 105382kcal 106119kcal 106856kcal 107593kcal 108330kcal 109067kcal 109804kcal 110541kcal
踏み台昇降 14329kcal 14738kcal 15148kcal 15557kcal 15967kcal 16376kcal 16785kcal 17195kcal 17604kcal 18014kcal 18423kcal 18832kcal 19242kcal 19651kcal 20061kcal 20470kcal 20880kcal 21289kcal 21698kcal 22108kcal 22517kcal 22927kcal 23336kcal 23745kcal 24155kcal 24564kcal 24974kcal 25383kcal 25792kcal 26202kcal 26611kcal 27021kcal 27430kcal 27840kcal 28249kcal 28658kcal 29068kcal 29477kcal 29887kcal 30296kcal 30705kcal 31115kcal 31524kcal 31934kcal 32343kcal 32753kcal 33162kcal 33571kcal 33981kcal 34390kcal 34800kcal 35209kcal 35618kcal 36028kcal 36437kcal 36847kcal 37256kcal 37665kcal 38075kcal 38484kcal 38894kcal 39303kcal 39713kcal 40122kcal 40531kcal 40941kcal 41350kcal 41760kcal 42169kcal 42578kcal 42988kcal 43397kcal 43807kcal 44216kcal 44625kcal 45035kcal 45444kcal 45854kcal 46263kcal 46673kcal 47082kcal 47491kcal 47901kcal 48310kcal 48720kcal 49129kcal 49538kcal 49948kcal 50357kcal 50767kcal 51176kcal 51585kcal 51995kcal 52404kcal 52814kcal 53223kcal 53633kcal 54042kcal 54451kcal 54861kcal 55270kcal 55680kcal 56089kcal 56498kcal 56908kcal 57317kcal 57727kcal 58136kcal 58545kcal 58955kcal 59364kcal 59774kcal 60183kcal 60593kcal 61002kcal 61411kcal
トランポリン
ゆっくり		 10030kcal 10317kcal 10603kcal 10890kcal 11176kcal 11463kcal 11750kcal 12036kcal 12323kcal 12609kcal 12896kcal 13183kcal 13469kcal 13756kcal 14042kcal 14329kcal 14616kcal 14902kcal 15189kcal 15475kcal 15762kcal 16048kcal 16335kcal 16622kcal 16908kcal 17195kcal 17481kcal 17768kcal 18055kcal 18341kcal 18628kcal 18914kcal 19201kcal 19488kcal 19774kcal 20061kcal 20347kcal 20634kcal 20920kcal 21207kcal 21494kcal 21780kcal 22067kcal 22353kcal 22640kcal 22927kcal 23213kcal 23500kcal 23786kcal 24073kcal 24360kcal 24646kcal 24933kcal 25219kcal 25506kcal 25792kcal 26079kcal 26366kcal 26652kcal 26939kcal 27225kcal 27512kcal 27799kcal 28085kcal 28372kcal 28658kcal 28945kcal 29232kcal 29518kcal 29805kcal 30091kcal 30378kcal 30664kcal 30951kcal 31238kcal 31524kcal 31811kcal 32097kcal 32384kcal 32671kcal 32957kcal 33244kcal 33530kcal 33817kcal 34104kcal 34390kcal 34677kcal 34963kcal 35250kcal 35537kcal 35823kcal 36110kcal 36396kcal 36683kcal 36969kcal 37256kcal 37543kcal 37829kcal 38116kcal 38402kcal 38689kcal 38976kcal 39262kcal 39549kcal 39835kcal 40122kcal 40409kcal 40695kcal 40982kcal 41268kcal 41555kcal 41841kcal 42128kcal 42415kcal 42701kcal 42988kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12896kcal 13264kcal 13633kcal 14001kcal 14370kcal 14738kcal 15107kcal 15475kcal 15844kcal 16212kcal 16581kcal 16949kcal 17318kcal 17686kcal 18055kcal 18423kcal 18792kcal 19160kcal 19528kcal 19897kcal 20265kcal 20634kcal 21002kcal 21371kcal 21739kcal 22108kcal 22476kcal 22845kcal 23213kcal 23582kcal 23950kcal 24319kcal 24687kcal 25056kcal 25424kcal 25792kcal 26161kcal 26529kcal 26898kcal 27266kcal 27635kcal 28003kcal 28372kcal 28740kcal 29109kcal 29477kcal 29846kcal 30214kcal 30583kcal 30951kcal 31320kcal 31688kcal 32056kcal 32425kcal 32793kcal 33162kcal 33530kcal 33899kcal 34267kcal 34636kcal 35004kcal 35373kcal 35741kcal 36110kcal 36478kcal 36847kcal 37215kcal 37584kcal 37952kcal 38321kcal 38689kcal 39057kcal 39426kcal 39794kcal 40163kcal 40531kcal 40900kcal 41268kcal 41637kcal 42005kcal 42374kcal 42742kcal 43111kcal 43479kcal 43848kcal 44216kcal 44585kcal 44953kcal 45321kcal 45690kcal 46058kcal 46427kcal 46795kcal 47164kcal 47532kcal 47901kcal 48269kcal 48638kcal 49006kcal 49375kcal 49743kcal 50112kcal 50480kcal 50849kcal 51217kcal 51585kcal 51954kcal 52322kcal 52691kcal 53059kcal 53428kcal 53796kcal 54165kcal 54533kcal 54902kcal 55270kcal
HIIT
ジャンプなし		 14329kcal 14738kcal 15148kcal 15557kcal 15967kcal 16376kcal 16785kcal 17195kcal 17604kcal 18014kcal 18423kcal 18832kcal 19242kcal 19651kcal 20061kcal 20470kcal 20880kcal 21289kcal 21698kcal 22108kcal 22517kcal 22927kcal 23336kcal 23745kcal 24155kcal 24564kcal 24974kcal 25383kcal 25792kcal 26202kcal 26611kcal 27021kcal 27430kcal 27840kcal 28249kcal 28658kcal 29068kcal 29477kcal 29887kcal 30296kcal 30705kcal 31115kcal 31524kcal 31934kcal 32343kcal 32753kcal 33162kcal 33571kcal 33981kcal 34390kcal 34800kcal 35209kcal 35618kcal 36028kcal 36437kcal 36847kcal 37256kcal 37665kcal 38075kcal 38484kcal 38894kcal 39303kcal 39713kcal 40122kcal 40531kcal 40941kcal 41350kcal 41760kcal 42169kcal 42578kcal 42988kcal 43397kcal 43807kcal 44216kcal 44625kcal 45035kcal 45444kcal 45854kcal 46263kcal 46673kcal 47082kcal 47491kcal 47901kcal 48310kcal 48720kcal 49129kcal 49538kcal 49948kcal 50357kcal 50767kcal 51176kcal 51585kcal 51995kcal 52404kcal 52814kcal 53223kcal 53633kcal 54042kcal 54451kcal 54861kcal 55270kcal 55680kcal 56089kcal 56498kcal 56908kcal 57317kcal 57727kcal 58136kcal 58545kcal 58955kcal 59364kcal 59774kcal 60183kcal 60593kcal 61002kcal 61411kcal
HIIT
ジャンプあり		 22927kcal 23582kcal 24237kcal 24892kcal 25547kcal 26202kcal 26857kcal 27512kcal 28167kcal 28822kcal 29477kcal 30132kcal 30787kcal 31442kcal 32097kcal 32753kcal 33408kcal 34063kcal 34718kcal 35373kcal 36028kcal 36683kcal 37338kcal 37993kcal 38648kcal 39303kcal 39958kcal 40613kcal 41268kcal 41923kcal 42578kcal 43233kcal 43889kcal 44544kcal 45199kcal 45854kcal 46509kcal 47164kcal 47819kcal 48474kcal 49129kcal 49784kcal 50439kcal 51094kcal 51749kcal 52404kcal 53059kcal 53714kcal 54369kcal 55025kcal 55680kcal 56335kcal 56990kcal 57645kcal 58300kcal 58955kcal 59610kcal 60265kcal 60920kcal 61575kcal 62230kcal 62885kcal 63540kcal 64195kcal 64850kcal 65506kcal 66161kcal 66816kcal 67471kcal 68126kcal 68781kcal 69436kcal 70091kcal 70746kcal 71401kcal 72056kcal 72711kcal 73366kcal 74021kcal 74676kcal 75331kcal 75986kcal 76642kcal 77297kcal 77952kcal 78607kcal 79262kcal 79917kcal 80572kcal 81227kcal 81882kcal 82537kcal 83192kcal 83847kcal 84502kcal 85157kcal 85812kcal 86467kcal 87122kcal 87778kcal 88433kcal 89088kcal 89743kcal 90398kcal 91053kcal 91708kcal 92363kcal 93018kcal 93673kcal 94328kcal 94983kcal 95638kcal 96293kcal 96948kcal 97603kcal 98259kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8597kcal 8843kcal 9088kcal 9334kcal 9580kcal 9825kcal 10071kcal 10317kcal 10562kcal 10808kcal 11054kcal 11299kcal 11545kcal 11791kcal 12036kcal 12282kcal 12528kcal 12773kcal 13019kcal 13264kcal 13510kcal 13756kcal 14001kcal 14247kcal 14493kcal 14738kcal 14984kcal 15230kcal 15475kcal 15721kcal 15967kcal 16212kcal 16458kcal 16704kcal 16949kcal 17195kcal 17440kcal 17686kcal 17932kcal 18177kcal 18423kcal 18669kcal 18914kcal 19160kcal 19406kcal 19651kcal 19897kcal 20143kcal 20388kcal 20634kcal 20880kcal 21125kcal 21371kcal 21616kcal 21862kcal 22108kcal 22353kcal 22599kcal 22845kcal 23090kcal 23336kcal 23582kcal 23827kcal 24073kcal 24319kcal 24564kcal 24810kcal 25056kcal 25301kcal 25547kcal 25792kcal 26038kcal 26284kcal 26529kcal 26775kcal 27021kcal 27266kcal 27512kcal 27758kcal 28003kcal 28249kcal 28495kcal 28740kcal 28986kcal 29232kcal 29477kcal 29723kcal 29968kcal 30214kcal 30460kcal 30705kcal 30951kcal 31197kcal 31442kcal 31688kcal 31934kcal 32179kcal 32425kcal 32671kcal 32916kcal 33162kcal 33408kcal 33653kcal 33899kcal 34145kcal 34390kcal 34636kcal 34881kcal 35127kcal 35373kcal 35618kcal 35864kcal 36110kcal 36355kcal 36601kcal 36847kcal
料理全般 10030kcal 10317kcal 10603kcal 10890kcal 11176kcal 11463kcal 11750kcal 12036kcal 12323kcal 12609kcal 12896kcal 13183kcal 13469kcal 13756kcal 14042kcal 14329kcal 14616kcal 14902kcal 15189kcal 15475kcal 15762kcal 16048kcal 16335kcal 16622kcal 16908kcal 17195kcal 17481kcal 17768kcal 18055kcal 18341kcal 18628kcal 18914kcal 19201kcal 19488kcal 19774kcal 20061kcal 20347kcal 20634kcal 20920kcal 21207kcal 21494kcal 21780kcal 22067kcal 22353kcal 22640kcal 22927kcal 23213kcal 23500kcal 23786kcal 24073kcal 24360kcal 24646kcal 24933kcal 25219kcal 25506kcal 25792kcal 26079kcal 26366kcal 26652kcal 26939kcal 27225kcal 27512kcal 27799kcal 28085kcal 28372kcal 28658kcal 28945kcal 29232kcal 29518kcal 29805kcal 30091kcal 30378kcal 30664kcal 30951kcal 31238kcal 31524kcal 31811kcal 32097kcal 32384kcal 32671kcal 32957kcal 33244kcal 33530kcal 33817kcal 34104kcal 34390kcal 34677kcal 34963kcal 35250kcal 35537kcal 35823kcal 36110kcal 36396kcal 36683kcal 36969kcal 37256kcal 37543kcal 37829kcal 38116kcal 38402kcal 38689kcal 38976kcal 39262kcal 39549kcal 39835kcal 40122kcal 40409kcal 40695kcal 40982kcal 41268kcal 41555kcal 41841kcal 42128kcal 42415kcal 42701kcal 42988kcal
掃除機をかける 9457kcal 9727kcal 9997kcal 10268kcal 10538kcal 10808kcal 11078kcal 11348kcal 11619kcal 11889kcal 12159kcal 12429kcal 12699kcal 12970kcal 13240kcal 13510kcal 13780kcal 14051kcal 14321kcal 14591kcal 14861kcal 15131kcal 15402kcal 15672kcal 15942kcal 16212kcal 16482kcal 16753kcal 17023kcal 17293kcal 17563kcal 17834kcal 18104kcal 18374kcal 18644kcal 18914kcal 19185kcal 19455kcal 19725kcal 19995kcal 20265kcal 20536kcal 20806kcal 21076kcal 21346kcal 21616kcal 21887kcal 22157kcal 22427kcal 22697kcal 22968kcal 23238kcal 23508kcal 23778kcal 24048kcal 24319kcal 24589kcal 24859kcal 25129kcal 25399kcal 25670kcal 25940kcal 26210kcal 26480kcal 26751kcal 27021kcal 27291kcal 27561kcal 27831kcal 28102kcal 28372kcal 28642kcal 28912kcal 29182kcal 29453kcal 29723kcal 29993kcal 30263kcal 30533kcal 30804kcal 31074kcal 31344kcal 31614kcal 31885kcal 32155kcal 32425kcal 32695kcal 32965kcal 33236kcal 33506kcal 33776kcal 34046kcal 34316kcal 34587kcal 34857kcal 35127kcal 35397kcal 35668kcal 35938kcal 36208kcal 36478kcal 36748kcal 37019kcal 37289kcal 37559kcal 37829kcal 38099kcal 38370kcal 38640kcal 38910kcal 39180kcal 39450kcal 39721kcal 39991kcal 40261kcal 40531kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10030kcal 10317kcal 10603kcal 10890kcal 11176kcal 11463kcal 11750kcal 12036kcal 12323kcal 12609kcal 12896kcal 13183kcal 13469kcal 13756kcal 14042kcal 14329kcal 14616kcal 14902kcal 15189kcal 15475kcal 15762kcal 16048kcal 16335kcal 16622kcal 16908kcal 17195kcal 17481kcal 17768kcal 18055kcal 18341kcal 18628kcal 18914kcal 19201kcal 19488kcal 19774kcal 20061kcal 20347kcal 20634kcal 20920kcal 21207kcal 21494kcal 21780kcal 22067kcal 22353kcal 22640kcal 22927kcal 23213kcal 23500kcal 23786kcal 24073kcal 24360kcal 24646kcal 24933kcal 25219kcal 25506kcal 25792kcal 26079kcal 26366kcal 26652kcal 26939kcal 27225kcal 27512kcal 27799kcal 28085kcal 28372kcal 28658kcal 28945kcal 29232kcal 29518kcal 29805kcal 30091kcal 30378kcal 30664kcal 30951kcal 31238kcal 31524kcal 31811kcal 32097kcal 32384kcal 32671kcal 32957kcal 33244kcal 33530kcal 33817kcal 34104kcal 34390kcal 34677kcal 34963kcal 35250kcal 35537kcal 35823kcal 36110kcal 36396kcal 36683kcal 36969kcal 37256kcal 37543kcal 37829kcal 38116kcal 38402kcal 38689kcal 38976kcal 39262kcal 39549kcal 39835kcal 40122kcal 40409kcal 40695kcal 40982kcal 41268kcal 41555kcal 41841kcal 42128kcal 42415kcal 42701kcal 42988kcal
部屋の片づけ全般 13756kcal 14149kcal 14542kcal 14935kcal 15328kcal 15721kcal 16114kcal 16507kcal 16900kcal 17293kcal 17686kcal 18079kcal 18472kcal 18865kcal 19258kcal 19651kcal 20044kcal 20437kcal 20830kcal 21223kcal 21616kcal 22010kcal 22403kcal 22796kcal 23189kcal 23582kcal 23975kcal 24368kcal 24761kcal 25154kcal 25547kcal 25940kcal 26333kcal 26726kcal 27119kcal 27512kcal 27905kcal 28298kcal 28691kcal 29084kcal 29477kcal 29870kcal 30263kcal 30656kcal 31049kcal 31442kcal 31835kcal 32228kcal 32621kcal 33015kcal 33408kcal 33801kcal 34194kcal 34587kcal 34980kcal 35373kcal 35766kcal 36159kcal 36552kcal 36945kcal 37338kcal 37731kcal 38124kcal 38517kcal 38910kcal 39303kcal 39696kcal 40089kcal 40482kcal 40875kcal 41268kcal 41661kcal 42054kcal 42447kcal 42840kcal 43233kcal 43626kcal 44020kcal 44413kcal 44806kcal 45199kcal 45592kcal 45985kcal 46378kcal 46771kcal 47164kcal 47557kcal 47950kcal 48343kcal 48736kcal 49129kcal 49522kcal 49915kcal 50308kcal 50701kcal 51094kcal 51487kcal 51880kcal 52273kcal 52666kcal 53059kcal 53452kcal 53845kcal 54238kcal 54632kcal 55025kcal 55418kcal 55811kcal 56204kcal 56597kcal 56990kcal 57383kcal 57776kcal 58169kcal 58562kcal 58955kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5731kcal 5895kcal 6059kcal 6223kcal 6386kcal 6550kcal 6714kcal 6878kcal 7041kcal 7205kcal 7369kcal 7533kcal 7696kcal 7860kcal 8024kcal 8188kcal 8352kcal 8515kcal 8679kcal 8843kcal 9007kcal 9170kcal 9334kcal 9498kcal 9662kcal 9825kcal 9989kcal 10153kcal 10317kcal 10480kcal 10644kcal 10808kcal 10972kcal 11136kcal 11299kcal 11463kcal 11627kcal 11791kcal 11954kcal 12118kcal 12282kcal 12446kcal 12609kcal 12773kcal 12937kcal 13101kcal 13264kcal 13428kcal 13592kcal 13756kcal 13920kcal 14083kcal 14247kcal 14411kcal 14575kcal 14738kcal 14902kcal 15066kcal 15230kcal 15393kcal 15557kcal 15721kcal 15885kcal 16048kcal 16212kcal 16376kcal 16540kcal 16704kcal 16867kcal 17031kcal 17195kcal 17359kcal 17522kcal 17686kcal 17850kcal 18014kcal 18177kcal 18341kcal 18505kcal 18669kcal 18832kcal 18996kcal 19160kcal 19324kcal 19488kcal 19651kcal 19815kcal 19979kcal 20143kcal 20306kcal 20470kcal 20634kcal 20798kcal 20961kcal 21125kcal 21289kcal 21453kcal 21616kcal 21780kcal 21944kcal 22108kcal 22272kcal 22435kcal 22599kcal 22763kcal 22927kcal 23090kcal 23254kcal 23418kcal 23582kcal 23745kcal 23909kcal 24073kcal 24237kcal 24400kcal 24564kcal
トイレ 5158kcal 5305kcal 5453kcal 5600kcal 5748kcal 5895kcal 6042kcal 6190kcal 6337kcal 6485kcal 6632kcal 6779kcal 6927kcal 7074kcal 7222kcal 7369kcal 7516kcal 7664kcal 7811kcal 7958kcal 8106kcal 8253kcal 8401kcal 8548kcal 8695kcal 8843kcal 8990kcal 9138kcal 9285kcal 9432kcal 9580kcal 9727kcal 9875kcal 10022kcal 10169kcal 10317kcal 10464kcal 10611kcal 10759kcal 10906kcal 11054kcal 11201kcal 11348kcal 11496kcal 11643kcal 11791kcal 11938kcal 12085kcal 12233kcal 12380kcal 12528kcal 12675kcal 12822kcal 12970kcal 13117kcal 13264kcal 13412kcal 13559kcal 13707kcal 13854kcal 14001kcal 14149kcal 14296kcal 14444kcal 14591kcal 14738kcal 14886kcal 15033kcal 15181kcal 15328kcal 15475kcal 15623kcal 15770kcal 15917kcal 16065kcal 16212kcal 16360kcal 16507kcal 16654kcal 16802kcal 16949kcal 17097kcal 17244kcal 17391kcal 17539kcal 17686kcal 17834kcal 17981kcal 18128kcal 18276kcal 18423kcal 18570kcal 18718kcal 18865kcal 19013kcal 19160kcal 19307kcal 19455kcal 19602kcal 19750kcal 19897kcal 20044kcal 20192kcal 20339kcal 20487kcal 20634kcal 20781kcal 20929kcal 21076kcal 21223kcal 21371kcal 21518kcal 21666kcal 21813kcal 21960kcal 22108kcal
風呂でシャワー 5731kcal 5895kcal 6059kcal 6223kcal 6386kcal 6550kcal 6714kcal 6878kcal 7041kcal 7205kcal 7369kcal 7533kcal 7696kcal 7860kcal 8024kcal 8188kcal 8352kcal 8515kcal 8679kcal 8843kcal 9007kcal 9170kcal 9334kcal 9498kcal 9662kcal 9825kcal 9989kcal 10153kcal 10317kcal 10480kcal 10644kcal 10808kcal 10972kcal 11136kcal 11299kcal 11463kcal 11627kcal 11791kcal 11954kcal 12118kcal 12282kcal 12446kcal 12609kcal 12773kcal 12937kcal 13101kcal 13264kcal 13428kcal 13592kcal 13756kcal 13920kcal 14083kcal 14247kcal 14411kcal 14575kcal 14738kcal 14902kcal 15066kcal 15230kcal 15393kcal 15557kcal 15721kcal 15885kcal 16048kcal 16212kcal 16376kcal 16540kcal 16704kcal 16867kcal 17031kcal 17195kcal 17359kcal 17522kcal 17686kcal 17850kcal 18014kcal 18177kcal 18341kcal 18505kcal 18669kcal 18832kcal 18996kcal 19160kcal 19324kcal 19488kcal 19651kcal 19815kcal 19979kcal 20143kcal 20306kcal 20470kcal 20634kcal 20798kcal 20961kcal 21125kcal 21289kcal 21453kcal 21616kcal 21780kcal 21944kcal 22108kcal 22272kcal 22435kcal 22599kcal 22763kcal 22927kcal 23090kcal 23254kcal 23418kcal 23582kcal 23745kcal 23909kcal 24073kcal 24237kcal 24400kcal 24564kcal
風呂で入浴 4298kcal 4421kcal 4544kcal 4667kcal 4790kcal 4912kcal 5035kcal 5158kcal 5281kcal 5404kcal 5527kcal 5649kcal 5772kcal 5895kcal 6018kcal 6141kcal 6264kcal 6386kcal 6509kcal 6632kcal 6755kcal 6878kcal 7000kcal 7123kcal 7246kcal 7369kcal 7492kcal 7615kcal 7737kcal 7860kcal 7983kcal 8106kcal 8229kcal 8352kcal 8474kcal 8597kcal 8720kcal 8843kcal 8966kcal 9088kcal 9211kcal 9334kcal 9457kcal 9580kcal 9703kcal 9825kcal 9948kcal 10071kcal 10194kcal 10317kcal 10440kcal 10562kcal 10685kcal 10808kcal 10931kcal 11054kcal 11176kcal 11299kcal 11422kcal 11545kcal 11668kcal 11791kcal 11913kcal 12036kcal 12159kcal 12282kcal 12405kcal 12528kcal 12650kcal 12773kcal 12896kcal 13019kcal 13142kcal 13264kcal 13387kcal 13510kcal 13633kcal 13756kcal 13879kcal 14001kcal 14124kcal 14247kcal 14370kcal 14493kcal 14616kcal 14738kcal 14861kcal 14984kcal 15107kcal 15230kcal 15352kcal 15475kcal 15598kcal 15721kcal 15844kcal 15967kcal 16089kcal 16212kcal 16335kcal 16458kcal 16581kcal 16704kcal 16826kcal 16949kcal 17072kcal 17195kcal 17318kcal 17440kcal 17563kcal 17686kcal 17809kcal 17932kcal 18055kcal 18177kcal 18300kcal 18423kcal
デスクワーク 3725kcal 3832kcal 3938kcal 4044kcal 4151kcal 4257kcal 4364kcal 4470kcal 4577kcal 4683kcal 4790kcal 4896kcal 5003kcal 5109kcal 5215kcal 5322kcal 5428kcal 5535kcal 5641kcal 5748kcal 5854kcal 5961kcal 6067kcal 6173kcal 6280kcal 6386kcal 6493kcal 6599kcal 6706kcal 6812kcal 6919kcal 7025kcal 7131kcal 7238kcal 7344kcal 7451kcal 7557kcal 7664kcal 7770kcal 7877kcal 7983kcal 8089kcal 8196kcal 8302kcal 8409kcal 8515kcal 8622kcal 8728kcal 8835kcal 8941kcal 9048kcal 9154kcal 9260kcal 9367kcal 9473kcal 9580kcal 9686kcal 9793kcal 9899kcal 10006kcal 10112kcal 10218kcal 10325kcal 10431kcal 10538kcal 10644kcal 10751kcal 10857kcal 10964kcal 11070kcal 11176kcal 11283kcal 11389kcal 11496kcal 11602kcal 11709kcal 11815kcal 11922kcal 12028kcal 12134kcal 12241kcal 12347kcal 12454kcal 12560kcal 12667kcal 12773kcal 12880kcal 12986kcal 13093kcal 13199kcal 13305kcal 13412kcal 13518kcal 13625kcal 13731kcal 13838kcal 13944kcal 14051kcal 14157kcal 14263kcal 14370kcal 14476kcal 14583kcal 14689kcal 14796kcal 14902kcal 15009kcal 15115kcal 15221kcal 15328kcal 15434kcal 15541kcal 15647kcal 15754kcal 15860kcal 15967kcal
立って仕事をする 5158kcal 5305kcal 5453kcal 5600kcal 5748kcal 5895kcal 6042kcal 6190kcal 6337kcal 6485kcal 6632kcal 6779kcal 6927kcal 7074kcal 7222kcal 7369kcal 7516kcal 7664kcal 7811kcal 7958kcal 8106kcal 8253kcal 8401kcal 8548kcal 8695kcal 8843kcal 8990kcal 9138kcal 9285kcal 9432kcal 9580kcal 9727kcal 9875kcal 10022kcal 10169kcal 10317kcal 10464kcal 10611kcal 10759kcal 10906kcal 11054kcal 11201kcal 11348kcal 11496kcal 11643kcal 11791kcal 11938kcal 12085kcal 12233kcal 12380kcal 12528kcal 12675kcal 12822kcal 12970kcal 13117kcal 13264kcal 13412kcal 13559kcal 13707kcal 13854kcal 14001kcal 14149kcal 14296kcal 14444kcal 14591kcal 14738kcal 14886kcal 15033kcal 15181kcal 15328kcal 15475kcal 15623kcal 15770kcal 15917kcal 16065kcal 16212kcal 16360kcal 16507kcal 16654kcal 16802kcal 16949kcal 17097kcal 17244kcal 17391kcal 17539kcal 17686kcal 17834kcal 17981kcal 18128kcal 18276kcal 18423kcal 18570kcal 18718kcal 18865kcal 19013kcal 19160kcal 19307kcal 19455kcal 19602kcal 19750kcal 19897kcal 20044kcal 20192kcal 20339kcal 20487kcal 20634kcal 20781kcal 20929kcal 21076kcal 21223kcal 21371kcal 21518kcal 21666kcal 21813kcal 21960kcal 22108kcal
体をよく動かす仕事 8597kcal 8843kcal 9088kcal 9334kcal 9580kcal 9825kcal 10071kcal 10317kcal 10562kcal 10808kcal 11054kcal 11299kcal 11545kcal 11791kcal 12036kcal 12282kcal 12528kcal 12773kcal 13019kcal 13264kcal 13510kcal 13756kcal 14001kcal 14247kcal 14493kcal 14738kcal 14984kcal 15230kcal 15475kcal 15721kcal 15967kcal 16212kcal 16458kcal 16704kcal 16949kcal 17195kcal 17440kcal 17686kcal 17932kcal 18177kcal 18423kcal 18669kcal 18914kcal 19160kcal 19406kcal 19651kcal 19897kcal 20143kcal 20388kcal 20634kcal 20880kcal 21125kcal 21371kcal 21616kcal 21862kcal 22108kcal 22353kcal 22599kcal 22845kcal 23090kcal 23336kcal 23582kcal 23827kcal 24073kcal 24319kcal 24564kcal 24810kcal 25056kcal 25301kcal 25547kcal 25792kcal 26038kcal 26284kcal 26529kcal 26775kcal 27021kcal 27266kcal 27512kcal 27758kcal 28003kcal 28249kcal 28495kcal 28740kcal 28986kcal 29232kcal 29477kcal 29723kcal 29968kcal 30214kcal 30460kcal 30705kcal 30951kcal 31197kcal 31442kcal 31688kcal 31934kcal 32179kcal 32425kcal 32671kcal 32916kcal 33162kcal 33408kcal 33653kcal 33899kcal 34145kcal 34390kcal 34636kcal 34881kcal 35127kcal 35373kcal 35618kcal 35864kcal 36110kcal 36355kcal 36601kcal 36847kcal
電車バスに乗車 3725kcal 3832kcal 3938kcal 4044kcal 4151kcal 4257kcal 4364kcal 4470kcal 4577kcal 4683kcal 4790kcal 4896kcal 5003kcal 5109kcal 5215kcal 5322kcal 5428kcal 5535kcal 5641kcal 5748kcal 5854kcal 5961kcal 6067kcal 6173kcal 6280kcal 6386kcal 6493kcal 6599kcal 6706kcal 6812kcal 6919kcal 7025kcal 7131kcal 7238kcal 7344kcal 7451kcal 7557kcal 7664kcal 7770kcal 7877kcal 7983kcal 8089kcal 8196kcal 8302kcal 8409kcal 8515kcal 8622kcal 8728kcal 8835kcal 8941kcal 9048kcal 9154kcal 9260kcal 9367kcal 9473kcal 9580kcal 9686kcal 9793kcal 9899kcal 10006kcal 10112kcal 10218kcal 10325kcal 10431kcal 10538kcal 10644kcal 10751kcal 10857kcal 10964kcal 11070kcal 11176kcal 11283kcal 11389kcal 11496kcal 11602kcal 11709kcal 11815kcal 11922kcal 12028kcal 12134kcal 12241kcal 12347kcal 12454kcal 12560kcal 12667kcal 12773kcal 12880kcal 12986kcal 13093kcal 13199kcal 13305kcal 13412kcal 13518kcal 13625kcal 13731kcal 13838kcal 13944kcal 14051kcal 14157kcal 14263kcal 14370kcal 14476kcal 14583kcal 14689kcal 14796kcal 14902kcal 15009kcal 15115kcal 15221kcal 15328kcal 15434kcal 15541kcal 15647kcal 15754kcal 15860kcal 15967kcal
自動車を運転 7164kcal 7369kcal 7574kcal 7778kcal 7983kcal 8188kcal 8392kcal 8597kcal 8802kcal 9007kcal 9211kcal 9416kcal 9621kcal 9825kcal 10030kcal 10235kcal 10440kcal 10644kcal 10849kcal 11054kcal 11258kcal 11463kcal 11668kcal 11872kcal 12077kcal 12282kcal 12487kcal 12691kcal 12896kcal 13101kcal 13305kcal 13510kcal 13715kcal 13920kcal 14124kcal 14329kcal 14534kcal 14738kcal 14943kcal 15148kcal 15352kcal 15557kcal 15762kcal 15967kcal 16171kcal 16376kcal 16581kcal 16785kcal 16990kcal 17195kcal 17400kcal 17604kcal 17809kcal 18014kcal 18218kcal 18423kcal 18628kcal 18832kcal 19037kcal 19242kcal 19447kcal 19651kcal 19856kcal 20061kcal 20265kcal 20470kcal 20675kcal 20880kcal 21084kcal 21289kcal 21494kcal 21698kcal 21903kcal 22108kcal 22312kcal 22517kcal 22722kcal 22927kcal 23131kcal 23336kcal 23541kcal 23745kcal 23950kcal 24155kcal 24360kcal 24564kcal 24769kcal 24974kcal 25178kcal 25383kcal 25588kcal 25792kcal 25997kcal 26202kcal 26407kcal 26611kcal 26816kcal 27021kcal 27225kcal 27430kcal 27635kcal 27840kcal 28044kcal 28249kcal 28454kcal 28658kcal 28863kcal 29068kcal 29272kcal 29477kcal 29682kcal 29887kcal 30091kcal 30296kcal 30501kcal 30705kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39549kcal 40679kcal 41809kcal 42939kcal 44069kcal 45199kcal 46329kcal 47459kcal 48589kcal 49719kcal 50849kcal 51979kcal 53108kcal 54238kcal 55368kcal 56498kcal 57628kcal 58758kcal 59888kcal 61018kcal 62148kcal 63278kcal 64408kcal 65538kcal 66668kcal 67798kcal 68928kcal 70058kcal 71188kcal 72318kcal 73448kcal 74578kcal 75708kcal 76838kcal 77968kcal 79098kcal 80228kcal 81358kcal 82488kcal 83618kcal 84748kcal 85878kcal 87008kcal 88138kcal 89268kcal 90398kcal 91528kcal 92658kcal 93788kcal 94918kcal 96048kcal 97178kcal 98308kcal 99438kcal 100568kcal 101698kcal 102828kcal 103958kcal 105088kcal 106217kcal 107347kcal 108477kcal 109607kcal 110737kcal 111867kcal 112997kcal 114127kcal 115257kcal 116387kcal 117517kcal 118647kcal 119777kcal 120907kcal 122037kcal 123167kcal 124297kcal 125427kcal 126557kcal 127687kcal 128817kcal 129947kcal 131077kcal 132207kcal 133337kcal 134467kcal 135597kcal 136727kcal 137857kcal 138987kcal 140117kcal 141247kcal 142377kcal 143507kcal 144637kcal 145767kcal 146897kcal 148027kcal 149157kcal 150287kcal 151417kcal 152547kcal 153677kcal 154807kcal 155937kcal 157067kcal 158196kcal 159326kcal 160456kcal 161586kcal 162716kcal 163846kcal 164976kcal 166106kcal 167236kcal 168366kcal 169496kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35250kcal 36257kcal 37264kcal 38271kcal 39279kcal 40286kcal 41293kcal 42300kcal 43307kcal 44314kcal 45321kcal 46329kcal 47336kcal 48343kcal 49350kcal 50357kcal 51364kcal 52372kcal 53379kcal 54386kcal 55393kcal 56400kcal 57407kcal 58414kcal 59422kcal 60429kcal 61436kcal 62443kcal 63450kcal 64457kcal 65465kcal 66472kcal 67479kcal 68486kcal 69493kcal 70500kcal 71507kcal 72515kcal 73522kcal 74529kcal 75536kcal 76543kcal 77550kcal 78558kcal 79565kcal 80572kcal 81579kcal 82586kcal 83593kcal 84600kcal 85608kcal 86615kcal 87622kcal 88629kcal 89636kcal 90643kcal 91651kcal 92658kcal 93665kcal 94672kcal 95679kcal 96686kcal 97694kcal 98701kcal 99708kcal 100715kcal 101722kcal 102729kcal 103736kcal 104744kcal 105751kcal 106758kcal 107765kcal 108772kcal 109779kcal 110787kcal 111794kcal 112801kcal 113808kcal 114815kcal 115822kcal 116829kcal 117837kcal 118844kcal 119851kcal 120858kcal 121865kcal 122872kcal 123880kcal 124887kcal 125894kcal 126901kcal 127908kcal 128915kcal 129922kcal 130930kcal 131937kcal 132944kcal 133951kcal 134958kcal 135965kcal 136973kcal 137980kcal 138987kcal 139994kcal 141001kcal 142008kcal 143015kcal 144023kcal 145030kcal 146037kcal 147044kcal 148051kcal 149058kcal 150066kcal 151073kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33817kcal 34783kcal 35749kcal 36716kcal 37682kcal 38648kcal 39614kcal 40580kcal 41547kcal 42513kcal 43479kcal 44445kcal 45412kcal 46378kcal 47344kcal 48310kcal 49276kcal 50243kcal 51209kcal 52175kcal 53141kcal 54107kcal 55074kcal 56040kcal 57006kcal 57972kcal 58939kcal 59905kcal 60871kcal 61837kcal 62803kcal 63770kcal 64736kcal 65702kcal 66668kcal 67634kcal 68601kcal 69567kcal 70533kcal 71499kcal 72466kcal 73432kcal 74398kcal 75364kcal 76330kcal 77297kcal 78263kcal 79229kcal 80195kcal 81161kcal 82128kcal 83094kcal 84060kcal 85026kcal 85993kcal 86959kcal 87925kcal 88891kcal 89857kcal 90824kcal 91790kcal 92756kcal 93722kcal 94688kcal 95655kcal 96621kcal 97587kcal 98553kcal 99519kcal 100486kcal 101452kcal 102418kcal 103384kcal 104351kcal 105317kcal 106283kcal 107249kcal 108215kcal 109182kcal 110148kcal 111114kcal 112080kcal 113046kcal 114013kcal 114979kcal 115945kcal 116911kcal 117878kcal 118844kcal 119810kcal 120776kcal 121742kcal 122709kcal 123675kcal 124641kcal 125607kcal 126573kcal 127540kcal 128506kcal 129472kcal 130438kcal 131405kcal 132371kcal 133337kcal 134303kcal 135269kcal 136236kcal 137202kcal 138168kcal 139134kcal 140100kcal 141067kcal 142033kcal 142999kcal 143965kcal 144932kcal
水泳
(速め:全般)		 28658kcal 29477kcal 30296kcal 31115kcal 31934kcal 32753kcal 33571kcal 34390kcal 35209kcal 36028kcal 36847kcal 37665kcal 38484kcal 39303kcal 40122kcal 40941kcal 41760kcal 42578kcal 43397kcal 44216kcal 45035kcal 45854kcal 46673kcal 47491kcal 48310kcal 49129kcal 49948kcal 50767kcal 51585kcal 52404kcal 53223kcal 54042kcal 54861kcal 55680kcal 56498kcal 57317kcal 58136kcal 58955kcal 59774kcal 60593kcal 61411kcal 62230kcal 63049kcal 63868kcal 64687kcal 65506kcal 66324kcal 67143kcal 67962kcal 68781kcal 69600kcal 70418kcal 71237kcal 72056kcal 72875kcal 73694kcal 74513kcal 75331kcal 76150kcal 76969kcal 77788kcal 78607kcal 79426kcal 80244kcal 81063kcal 81882kcal 82701kcal 83520kcal 84338kcal 85157kcal 85976kcal 86795kcal 87614kcal 88433kcal 89251kcal 90070kcal 90889kcal 91708kcal 92527kcal 93346kcal 94164kcal 94983kcal 95802kcal 96621kcal 97440kcal 98259kcal 99077kcal 99896kcal 100715kcal 101534kcal 102353kcal 103171kcal 103990kcal 104809kcal 105628kcal 106447kcal 107266kcal 108084kcal 108903kcal 109722kcal 110541kcal 111360kcal 112179kcal 112997kcal 113816kcal 114635kcal 115454kcal 116273kcal 117091kcal 117910kcal 118729kcal 119548kcal 120367kcal 121186kcal 122004kcal 122823kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28658kcal 29477kcal 30296kcal 31115kcal 31934kcal 32753kcal 33571kcal 34390kcal 35209kcal 36028kcal 36847kcal 37665kcal 38484kcal 39303kcal 40122kcal 40941kcal 41760kcal 42578kcal 43397kcal 44216kcal 45035kcal 45854kcal 46673kcal 47491kcal 48310kcal 49129kcal 49948kcal 50767kcal 51585kcal 52404kcal 53223kcal 54042kcal 54861kcal 55680kcal 56498kcal 57317kcal 58136kcal 58955kcal 59774kcal 60593kcal 61411kcal 62230kcal 63049kcal 63868kcal 64687kcal 65506kcal 66324kcal 67143kcal 67962kcal 68781kcal 69600kcal 70418kcal 71237kcal 72056kcal 72875kcal 73694kcal 74513kcal 75331kcal 76150kcal 76969kcal 77788kcal 78607kcal 79426kcal 80244kcal 81063kcal 81882kcal 82701kcal 83520kcal 84338kcal 85157kcal 85976kcal 86795kcal 87614kcal 88433kcal 89251kcal 90070kcal 90889kcal 91708kcal 92527kcal 93346kcal 94164kcal 94983kcal 95802kcal 96621kcal 97440kcal 98259kcal 99077kcal 99896kcal 100715kcal 101534kcal 102353kcal 103171kcal 103990kcal 104809kcal 105628kcal 106447kcal 107266kcal 108084kcal 108903kcal 109722kcal 110541kcal 111360kcal 112179kcal 112997kcal 113816kcal 114635kcal 115454kcal 116273kcal 117091kcal 117910kcal 118729kcal 119548kcal 120367kcal 121186kcal 122004kcal 122823kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28658kcal 29477kcal 30296kcal 31115kcal 31934kcal 32753kcal 33571kcal 34390kcal 35209kcal 36028kcal 36847kcal 37665kcal 38484kcal 39303kcal 40122kcal 40941kcal 41760kcal 42578kcal 43397kcal 44216kcal 45035kcal 45854kcal 46673kcal 47491kcal 48310kcal 49129kcal 49948kcal 50767kcal 51585kcal 52404kcal 53223kcal 54042kcal 54861kcal 55680kcal 56498kcal 57317kcal 58136kcal 58955kcal 59774kcal 60593kcal 61411kcal 62230kcal 63049kcal 63868kcal 64687kcal 65506kcal 66324kcal 67143kcal 67962kcal 68781kcal 69600kcal 70418kcal 71237kcal 72056kcal 72875kcal 73694kcal 74513kcal 75331kcal 76150kcal 76969kcal 77788kcal 78607kcal 79426kcal 80244kcal 81063kcal 81882kcal 82701kcal 83520kcal 84338kcal 85157kcal 85976kcal 86795kcal 87614kcal 88433kcal 89251kcal 90070kcal 90889kcal 91708kcal 92527kcal 93346kcal 94164kcal 94983kcal 95802kcal 96621kcal 97440kcal 98259kcal 99077kcal 99896kcal 100715kcal 101534kcal 102353kcal 103171kcal 103990kcal 104809kcal 105628kcal 106447kcal 107266kcal 108084kcal 108903kcal 109722kcal 110541kcal 111360kcal 112179kcal 112997kcal 113816kcal 114635kcal 115454kcal 116273kcal 117091kcal 117910kcal 118729kcal 119548kcal 120367kcal 121186kcal 122004kcal 122823kcal
ダンス
激しい		 25792kcal 26529kcal 27266kcal 28003kcal 28740kcal 29477kcal 30214kcal 30951kcal 31688kcal 32425kcal 33162kcal 33899kcal 34636kcal 35373kcal 36110kcal 36847kcal 37584kcal 38321kcal 39057kcal 39794kcal 40531kcal 41268kcal 42005kcal 42742kcal 43479kcal 44216kcal 44953kcal 45690kcal 46427kcal 47164kcal 47901kcal 48638kcal 49375kcal 50112kcal 50849kcal 51585kcal 52322kcal 53059kcal 53796kcal 54533kcal 55270kcal 56007kcal 56744kcal 57481kcal 58218kcal 58955kcal 59692kcal 60429kcal 61166kcal 61903kcal 62640kcal 63377kcal 64113kcal 64850kcal 65587kcal 66324kcal 67061kcal 67798kcal 68535kcal 69272kcal 70009kcal 70746kcal 71483kcal 72220kcal 72957kcal 73694kcal 74431kcal 75168kcal 75905kcal 76642kcal 77378kcal 78115kcal 78852kcal 79589kcal 80326kcal 81063kcal 81800kcal 82537kcal 83274kcal 84011kcal 84748kcal 85485kcal 86222kcal 86959kcal 87696kcal 88433kcal 89170kcal 89906kcal 90643kcal 91380kcal 92117kcal 92854kcal 93591kcal 94328kcal 95065kcal 95802kcal 96539kcal 97276kcal 98013kcal 98750kcal 99487kcal 100224kcal 100961kcal 101698kcal 102435kcal 103171kcal 103908kcal 104645kcal 105382kcal 106119kcal 106856kcal 107593kcal 108330kcal 109067kcal 109804kcal 110541kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25219kcal 25940kcal 26660kcal 27381kcal 28102kcal 28822kcal 29543kcal 30263kcal 30984kcal 31704kcal 32425kcal 33146kcal 33866kcal 34587kcal 35307kcal 36028kcal 36748kcal 37469kcal 38189kcal 38910kcal 39631kcal 40351kcal 41072kcal 41792kcal 42513kcal 43233kcal 43954kcal 44675kcal 45395kcal 46116kcal 46836kcal 47557kcal 48277kcal 48998kcal 49719kcal 50439kcal 51160kcal 51880kcal 52601kcal 53321kcal 54042kcal 54763kcal 55483kcal 56204kcal 56924kcal 57645kcal 58365kcal 59086kcal 59806kcal 60527kcal 61248kcal 61968kcal 62689kcal 63409kcal 64130kcal 64850kcal 65571kcal 66292kcal 67012kcal 67733kcal 68453kcal 69174kcal 69894kcal 70615kcal 71336kcal 72056kcal 72777kcal 73497kcal 74218kcal 74938kcal 75659kcal 76379kcal 77100kcal 77821kcal 78541kcal 79262kcal 79982kcal 80703kcal 81423kcal 82144kcal 82865kcal 83585kcal 84306kcal 85026kcal 85747kcal 86467kcal 87188kcal 87909kcal 88629kcal 89350kcal 90070kcal 90791kcal 91511kcal 92232kcal 92953kcal 93673kcal 94394kcal 95114kcal 95835kcal 96555kcal 97276kcal 97996kcal 98717kcal 99438kcal 100158kcal 100879kcal 101599kcal 102320kcal 103040kcal 103761kcal 104482kcal 105202kcal 105923kcal 106643kcal 107364kcal 108084kcal
水泳
(普通:全般)		 23786kcal 24466kcal 25146kcal 25825kcal 26505kcal 27184kcal 27864kcal 28544kcal 29223kcal 29903kcal 30583kcal 31262kcal 31942kcal 32621kcal 33301kcal 33981kcal 34660kcal 35340kcal 36020kcal 36699kcal 37379kcal 38058kcal 38738kcal 39418kcal 40097kcal 40777kcal 41457kcal 42136kcal 42816kcal 43495kcal 44175kcal 44855kcal 45534kcal 46214kcal 46894kcal 47573kcal 48253kcal 48932kcal 49612kcal 50292kcal 50971kcal 51651kcal 52331kcal 53010kcal 53690kcal 54369kcal 55049kcal 55729kcal 56408kcal 57088kcal 57768kcal 58447kcal 59127kcal 59806kcal 60486kcal 61166kcal 61845kcal 62525kcal 63205kcal 63884kcal 64564kcal 65243kcal 65923kcal 66603kcal 67282kcal 67962kcal 68642kcal 69321kcal 70001kcal 70680kcal 71360kcal 72040kcal 72719kcal 73399kcal 74079kcal 74758kcal 75438kcal 76117kcal 76797kcal 77477kcal 78156kcal 78836kcal 79516kcal 80195kcal 80875kcal 81554kcal 82234kcal 82914kcal 83593kcal 84273kcal 84953kcal 85632kcal 86312kcal 86991kcal 87671kcal 88351kcal 89030kcal 89710kcal 90390kcal 91069kcal 91749kcal 92428kcal 93108kcal 93788kcal 94467kcal 95147kcal 95827kcal 96506kcal 97186kcal 97865kcal 98545kcal 99225kcal 99904kcal 100584kcal 101264kcal 101943kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22927kcal 23582kcal 24237kcal 24892kcal 25547kcal 26202kcal 26857kcal 27512kcal 28167kcal 28822kcal 29477kcal 30132kcal 30787kcal 31442kcal 32097kcal 32753kcal 33408kcal 34063kcal 34718kcal 35373kcal 36028kcal 36683kcal 37338kcal 37993kcal 38648kcal 39303kcal 39958kcal 40613kcal 41268kcal 41923kcal 42578kcal 43233kcal 43889kcal 44544kcal 45199kcal 45854kcal 46509kcal 47164kcal 47819kcal 48474kcal 49129kcal 49784kcal 50439kcal 51094kcal 51749kcal 52404kcal 53059kcal 53714kcal 54369kcal 55025kcal 55680kcal 56335kcal 56990kcal 57645kcal 58300kcal 58955kcal 59610kcal 60265kcal 60920kcal 61575kcal 62230kcal 62885kcal 63540kcal 64195kcal 64850kcal 65506kcal 66161kcal 66816kcal 67471kcal 68126kcal 68781kcal 69436kcal 70091kcal 70746kcal 71401kcal 72056kcal 72711kcal 73366kcal 74021kcal 74676kcal 75331kcal 75986kcal 76642kcal 77297kcal 77952kcal 78607kcal 79262kcal 79917kcal 80572kcal 81227kcal 81882kcal 82537kcal 83192kcal 83847kcal 84502kcal 85157kcal 85812kcal 86467kcal 87122kcal 87778kcal 88433kcal 89088kcal 89743kcal 90398kcal 91053kcal 91708kcal 92363kcal 93018kcal 93673kcal 94328kcal 94983kcal 95638kcal 96293kcal 96948kcal 97603kcal 98259kcal
山登り 22927kcal 23582kcal 24237kcal 24892kcal 25547kcal 26202kcal 26857kcal 27512kcal 28167kcal 28822kcal 29477kcal 30132kcal 30787kcal 31442kcal 32097kcal 32753kcal 33408kcal 34063kcal 34718kcal 35373kcal 36028kcal 36683kcal 37338kcal 37993kcal 38648kcal 39303kcal 39958kcal 40613kcal 41268kcal 41923kcal 42578kcal 43233kcal 43889kcal 44544kcal 45199kcal 45854kcal 46509kcal 47164kcal 47819kcal 48474kcal 49129kcal 49784kcal 50439kcal 51094kcal 51749kcal 52404kcal 53059kcal 53714kcal 54369kcal 55025kcal 55680kcal 56335kcal 56990kcal 57645kcal 58300kcal 58955kcal 59610kcal 60265kcal 60920kcal 61575kcal 62230kcal 62885kcal 63540kcal 64195kcal 64850kcal 65506kcal 66161kcal 66816kcal 67471kcal 68126kcal 68781kcal 69436kcal 70091kcal 70746kcal 71401kcal 72056kcal 72711kcal 73366kcal 74021kcal 74676kcal 75331kcal 75986kcal 76642kcal 77297kcal 77952kcal 78607kcal 79262kcal 79917kcal 80572kcal 81227kcal 81882kcal 82537kcal 83192kcal 83847kcal 84502kcal 85157kcal 85812kcal 86467kcal 87122kcal 87778kcal 88433kcal 89088kcal 89743kcal 90398kcal 91053kcal 91708kcal 92363kcal 93018kcal 93673kcal 94328kcal 94983kcal 95638kcal 96293kcal 96948kcal 97603kcal 98259kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22927kcal 23582kcal 24237kcal 24892kcal 25547kcal 26202kcal 26857kcal 27512kcal 28167kcal 28822kcal 29477kcal 30132kcal 30787kcal 31442kcal 32097kcal 32753kcal 33408kcal 34063kcal 34718kcal 35373kcal 36028kcal 36683kcal 37338kcal 37993kcal 38648kcal 39303kcal 39958kcal 40613kcal 41268kcal 41923kcal 42578kcal 43233kcal 43889kcal 44544kcal 45199kcal 45854kcal 46509kcal 47164kcal 47819kcal 48474kcal 49129kcal 49784kcal 50439kcal 51094kcal 51749kcal 52404kcal 53059kcal 53714kcal 54369kcal 55025kcal 55680kcal 56335kcal 56990kcal 57645kcal 58300kcal 58955kcal 59610kcal 60265kcal 60920kcal 61575kcal 62230kcal 62885kcal 63540kcal 64195kcal 64850kcal 65506kcal 66161kcal 66816kcal 67471kcal 68126kcal 68781kcal 69436kcal 70091kcal 70746kcal 71401kcal 72056kcal 72711kcal 73366kcal 74021kcal 74676kcal 75331kcal 75986kcal 76642kcal 77297kcal 77952kcal 78607kcal 79262kcal 79917kcal 80572kcal 81227kcal 81882kcal 82537kcal 83192kcal 83847kcal 84502kcal 85157kcal 85812kcal 86467kcal 87122kcal 87778kcal 88433kcal 89088kcal 89743kcal 90398kcal 91053kcal 91708kcal 92363kcal 93018kcal 93673kcal 94328kcal 94983kcal 95638kcal 96293kcal 96948kcal 97603kcal 98259kcal
HIIT
ジャンプあり		 22927kcal 23582kcal 24237kcal 24892kcal 25547kcal 26202kcal 26857kcal 27512kcal 28167kcal 28822kcal 29477kcal 30132kcal 30787kcal 31442kcal 32097kcal 32753kcal 33408kcal 34063kcal 34718kcal 35373kcal 36028kcal 36683kcal 37338kcal 37993kcal 38648kcal 39303kcal 39958kcal 40613kcal 41268kcal 41923kcal 42578kcal 43233kcal 43889kcal 44544kcal 45199kcal 45854kcal 46509kcal 47164kcal 47819kcal 48474kcal 49129kcal 49784kcal 50439kcal 51094kcal 51749kcal 52404kcal 53059kcal 53714kcal 54369kcal 55025kcal 55680kcal 56335kcal 56990kcal 57645kcal 58300kcal 58955kcal 59610kcal 60265kcal 60920kcal 61575kcal 62230kcal 62885kcal 63540kcal 64195kcal 64850kcal 65506kcal 66161kcal 66816kcal 67471kcal 68126kcal 68781kcal 69436kcal 70091kcal 70746kcal 71401kcal 72056kcal 72711kcal 73366kcal 74021kcal 74676kcal 75331kcal 75986kcal 76642kcal 77297kcal 77952kcal 78607kcal 79262kcal 79917kcal 80572kcal 81227kcal 81882kcal 82537kcal 83192kcal 83847kcal 84502kcal 85157kcal 85812kcal 86467kcal 87122kcal 87778kcal 88433kcal 89088kcal 89743kcal 90398kcal 91053kcal 91708kcal 92363kcal 93018kcal 93673kcal 94328kcal 94983kcal 95638kcal 96293kcal 96948kcal 97603kcal 98259kcal
ダンス
普通		 20920kcal 21518kcal 22116kcal 22714kcal 23311kcal 23909kcal 24507kcal 25105kcal 25702kcal 26300kcal 26898kcal 27496kcal 28093kcal 28691kcal 29289kcal 29887kcal 30484kcal 31082kcal 31680kcal 32278kcal 32875kcal 33473kcal 34071kcal 34669kcal 35266kcal 35864kcal 36462kcal 37060kcal 37657kcal 38255kcal 38853kcal 39450kcal 40048kcal 40646kcal 41244kcal 41841kcal 42439kcal 43037kcal 43635kcal 44232kcal 44830kcal 45428kcal 46026kcal 46623kcal 47221kcal 47819kcal 48417kcal 49014kcal 49612kcal 50210kcal 50808kcal 51405kcal 52003kcal 52601kcal 53199kcal 53796kcal 54394kcal 54992kcal 55590kcal 56187kcal 56785kcal 57383kcal 57980kcal 58578kcal 59176kcal 59774kcal 60371kcal 60969kcal 61567kcal 62165kcal 62762kcal 63360kcal 63958kcal 64556kcal 65153kcal 65751kcal 66349kcal 66947kcal 67544kcal 68142kcal 68740kcal 69338kcal 69935kcal 70533kcal 71131kcal 71729kcal 72326kcal 72924kcal 73522kcal 74120kcal 74717kcal 75315kcal 75913kcal 76511kcal 77108kcal 77706kcal 78304kcal 78901kcal 79499kcal 80097kcal 80695kcal 81292kcal 81890kcal 82488kcal 83086kcal 83683kcal 84281kcal 84879kcal 85477kcal 86074kcal 86672kcal 87270kcal 87868kcal 88465kcal 89063kcal 89661kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17195kcal 17686kcal 18177kcal 18669kcal 19160kcal 19651kcal 20143kcal 20634kcal 21125kcal 21616kcal 22108kcal 22599kcal 23090kcal 23582kcal 24073kcal 24564kcal 25056kcal 25547kcal 26038kcal 26529kcal 27021kcal 27512kcal 28003kcal 28495kcal 28986kcal 29477kcal 29968kcal 30460kcal 30951kcal 31442kcal 31934kcal 32425kcal 32916kcal 33408kcal 33899kcal 34390kcal 34881kcal 35373kcal 35864kcal 36355kcal 36847kcal 37338kcal 37829kcal 38321kcal 38812kcal 39303kcal 39794kcal 40286kcal 40777kcal 41268kcal 41760kcal 42251kcal 42742kcal 43233kcal 43725kcal 44216kcal 44707kcal 45199kcal 45690kcal 46181kcal 46673kcal 47164kcal 47655kcal 48146kcal 48638kcal 49129kcal 49620kcal 50112kcal 50603kcal 51094kcal 51585kcal 52077kcal 52568kcal 53059kcal 53551kcal 54042kcal 54533kcal 55025kcal 55516kcal 56007kcal 56498kcal 56990kcal 57481kcal 57972kcal 58464kcal 58955kcal 59446kcal 59937kcal 60429kcal 60920kcal 61411kcal 61903kcal 62394kcal 62885kcal 63377kcal 63868kcal 64359kcal 64850kcal 65342kcal 65833kcal 66324kcal 66816kcal 67307kcal 67798kcal 68290kcal 68781kcal 69272kcal 69763kcal 70255kcal 70746kcal 71237kcal 71729kcal 72220kcal 72711kcal 73202kcal 73694kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17195kcal 17686kcal 18177kcal 18669kcal 19160kcal 19651kcal 20143kcal 20634kcal 21125kcal 21616kcal 22108kcal 22599kcal 23090kcal 23582kcal 24073kcal 24564kcal 25056kcal 25547kcal 26038kcal 26529kcal 27021kcal 27512kcal 28003kcal 28495kcal 28986kcal 29477kcal 29968kcal 30460kcal 30951kcal 31442kcal 31934kcal 32425kcal 32916kcal 33408kcal 33899kcal 34390kcal 34881kcal 35373kcal 35864kcal 36355kcal 36847kcal 37338kcal 37829kcal 38321kcal 38812kcal 39303kcal 39794kcal 40286kcal 40777kcal 41268kcal 41760kcal 42251kcal 42742kcal 43233kcal 43725kcal 44216kcal 44707kcal 45199kcal 45690kcal 46181kcal 46673kcal 47164kcal 47655kcal 48146kcal 48638kcal 49129kcal 49620kcal 50112kcal 50603kcal 51094kcal 51585kcal 52077kcal 52568kcal 53059kcal 53551kcal 54042kcal 54533kcal 55025kcal 55516kcal 56007kcal 56498kcal 56990kcal 57481kcal 57972kcal 58464kcal 58955kcal 59446kcal 59937kcal 60429kcal 60920kcal 61411kcal 61903kcal 62394kcal 62885kcal 63377kcal 63868kcal 64359kcal 64850kcal 65342kcal 65833kcal 66324kcal 66816kcal 67307kcal 67798kcal 68290kcal 68781kcal 69272kcal 69763kcal 70255kcal 70746kcal 71237kcal 71729kcal 72220kcal 72711kcal 73202kcal 73694kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15189kcal 15623kcal 16057kcal 16491kcal 16925kcal 17359kcal 17793kcal 18227kcal 18661kcal 19094kcal 19528kcal 19962kcal 20396kcal 20830kcal 21264kcal 21698kcal 22132kcal 22566kcal 23000kcal 23434kcal 23868kcal 24302kcal 24736kcal 25170kcal 25604kcal 26038kcal 26472kcal 26906kcal 27340kcal 27774kcal 28208kcal 28642kcal 29076kcal 29510kcal 29944kcal 30378kcal 30812kcal 31246kcal 31680kcal 32114kcal 32548kcal 32982kcal 33416kcal 33850kcal 34284kcal 34718kcal 35152kcal 35586kcal 36020kcal 36454kcal 36888kcal 37322kcal 37756kcal 38189kcal 38623kcal 39057kcal 39491kcal 39925kcal 40359kcal 40793kcal 41227kcal 41661kcal 42095kcal 42529kcal 42963kcal 43397kcal 43831kcal 44265kcal 44699kcal 45133kcal 45567kcal 46001kcal 46435kcal 46869kcal 47303kcal 47737kcal 48171kcal 48605kcal 49039kcal 49473kcal 49907kcal 50341kcal 50775kcal 51209kcal 51643kcal 52077kcal 52511kcal 52945kcal 53379kcal 53813kcal 54247kcal 54681kcal 55115kcal 55549kcal 55983kcal 56417kcal 56851kcal 57284kcal 57718kcal 58152kcal 58586kcal 59020kcal 59454kcal 59888kcal 60322kcal 60756kcal 61190kcal 61624kcal 62058kcal 62492kcal 62926kcal 63360kcal 63794kcal 64228kcal 64662kcal 65096kcal
踏み台昇降 14329kcal 14738kcal 15148kcal 15557kcal 15967kcal 16376kcal 16785kcal 17195kcal 17604kcal 18014kcal 18423kcal 18832kcal 19242kcal 19651kcal 20061kcal 20470kcal 20880kcal 21289kcal 21698kcal 22108kcal 22517kcal 22927kcal 23336kcal 23745kcal 24155kcal 24564kcal 24974kcal 25383kcal 25792kcal 26202kcal 26611kcal 27021kcal 27430kcal 27840kcal 28249kcal 28658kcal 29068kcal 29477kcal 29887kcal 30296kcal 30705kcal 31115kcal 31524kcal 31934kcal 32343kcal 32753kcal 33162kcal 33571kcal 33981kcal 34390kcal 34800kcal 35209kcal 35618kcal 36028kcal 36437kcal 36847kcal 37256kcal 37665kcal 38075kcal 38484kcal 38894kcal 39303kcal 39713kcal 40122kcal 40531kcal 40941kcal 41350kcal 41760kcal 42169kcal 42578kcal 42988kcal 43397kcal 43807kcal 44216kcal 44625kcal 45035kcal 45444kcal 45854kcal 46263kcal 46673kcal 47082kcal 47491kcal 47901kcal 48310kcal 48720kcal 49129kcal 49538kcal 49948kcal 50357kcal 50767kcal 51176kcal 51585kcal 51995kcal 52404kcal 52814kcal 53223kcal 53633kcal 54042kcal 54451kcal 54861kcal 55270kcal 55680kcal 56089kcal 56498kcal 56908kcal 57317kcal 57727kcal 58136kcal 58545kcal 58955kcal 59364kcal 59774kcal 60183kcal 60593kcal 61002kcal 61411kcal
HIIT
ジャンプなし		 14329kcal 14738kcal 15148kcal 15557kcal 15967kcal 16376kcal 16785kcal 17195kcal 17604kcal 18014kcal 18423kcal 18832kcal 19242kcal 19651kcal 20061kcal 20470kcal 20880kcal 21289kcal 21698kcal 22108kcal 22517kcal 22927kcal 23336kcal 23745kcal 24155kcal 24564kcal 24974kcal 25383kcal 25792kcal 26202kcal 26611kcal 27021kcal 27430kcal 27840kcal 28249kcal 28658kcal 29068kcal 29477kcal 29887kcal 30296kcal 30705kcal 31115kcal 31524kcal 31934kcal 32343kcal 32753kcal 33162kcal 33571kcal 33981kcal 34390kcal 34800kcal 35209kcal 35618kcal 36028kcal 36437kcal 36847kcal 37256kcal 37665kcal 38075kcal 38484kcal 38894kcal 39303kcal 39713kcal 40122kcal 40531kcal 40941kcal 41350kcal 41760kcal 42169kcal 42578kcal 42988kcal 43397kcal 43807kcal 44216kcal 44625kcal 45035kcal 45444kcal 45854kcal 46263kcal 46673kcal 47082kcal 47491kcal 47901kcal 48310kcal 48720kcal 49129kcal 49538kcal 49948kcal 50357kcal 50767kcal 51176kcal 51585kcal 51995kcal 52404kcal 52814kcal 53223kcal 53633kcal 54042kcal 54451kcal 54861kcal 55270kcal 55680kcal 56089kcal 56498kcal 56908kcal 57317kcal 57727kcal 58136kcal 58545kcal 58955kcal 59364kcal 59774kcal 60183kcal 60593kcal 61002kcal 61411kcal
ダンス
ゆっくり		 14329kcal 14738kcal 15148kcal 15557kcal 15967kcal 16376kcal 16785kcal 17195kcal 17604kcal 18014kcal 18423kcal 18832kcal 19242kcal 19651kcal 20061kcal 20470kcal 20880kcal 21289kcal 21698kcal 22108kcal 22517kcal 22927kcal 23336kcal 23745kcal 24155kcal 24564kcal 24974kcal 25383kcal 25792kcal 26202kcal 26611kcal 27021kcal 27430kcal 27840kcal 28249kcal 28658kcal 29068kcal 29477kcal 29887kcal 30296kcal 30705kcal 31115kcal 31524kcal 31934kcal 32343kcal 32753kcal 33162kcal 33571kcal 33981kcal 34390kcal 34800kcal 35209kcal 35618kcal 36028kcal 36437kcal 36847kcal 37256kcal 37665kcal 38075kcal 38484kcal 38894kcal 39303kcal 39713kcal 40122kcal 40531kcal 40941kcal 41350kcal 41760kcal 42169kcal 42578kcal 42988kcal 43397kcal 43807kcal 44216kcal 44625kcal 45035kcal 45444kcal 45854kcal 46263kcal 46673kcal 47082kcal 47491kcal 47901kcal 48310kcal 48720kcal 49129kcal 49538kcal 49948kcal 50357kcal 50767kcal 51176kcal 51585kcal 51995kcal 52404kcal 52814kcal 53223kcal 53633kcal 54042kcal 54451kcal 54861kcal 55270kcal 55680kcal 56089kcal 56498kcal 56908kcal 57317kcal 57727kcal 58136kcal 58545kcal 58955kcal 59364kcal 59774kcal 60183kcal 60593kcal 61002kcal 61411kcal
筋トレ
スクワット		 14329kcal 14738kcal 15148kcal 15557kcal 15967kcal 16376kcal 16785kcal 17195kcal 17604kcal 18014kcal 18423kcal 18832kcal 19242kcal 19651kcal 20061kcal 20470kcal 20880kcal 21289kcal 21698kcal 22108kcal 22517kcal 22927kcal 23336kcal 23745kcal 24155kcal 24564kcal 24974kcal 25383kcal 25792kcal 26202kcal 26611kcal 27021kcal 27430kcal 27840kcal 28249kcal 28658kcal 29068kcal 29477kcal 29887kcal 30296kcal 30705kcal 31115kcal 31524kcal 31934kcal 32343kcal 32753kcal 33162kcal 33571kcal 33981kcal 34390kcal 34800kcal 35209kcal 35618kcal 36028kcal 36437kcal 36847kcal 37256kcal 37665kcal 38075kcal 38484kcal 38894kcal 39303kcal 39713kcal 40122kcal 40531kcal 40941kcal 41350kcal 41760kcal 42169kcal 42578kcal 42988kcal 43397kcal 43807kcal 44216kcal 44625kcal 45035kcal 45444kcal 45854kcal 46263kcal 46673kcal 47082kcal 47491kcal 47901kcal 48310kcal 48720kcal 49129kcal 49538kcal 49948kcal 50357kcal 50767kcal 51176kcal 51585kcal 51995kcal 52404kcal 52814kcal 53223kcal 53633kcal 54042kcal 54451kcal 54861kcal 55270kcal 55680kcal 56089kcal 56498kcal 56908kcal 57317kcal 57727kcal 58136kcal 58545kcal 58955kcal 59364kcal 59774kcal 60183kcal 60593kcal 61002kcal 61411kcal
部屋の片づけ全般 13756kcal 14149kcal 14542kcal 14935kcal 15328kcal 15721kcal 16114kcal 16507kcal 16900kcal 17293kcal 17686kcal 18079kcal 18472kcal 18865kcal 19258kcal 19651kcal 20044kcal 20437kcal 20830kcal 21223kcal 21616kcal 22010kcal 22403kcal 22796kcal 23189kcal 23582kcal 23975kcal 24368kcal 24761kcal 25154kcal 25547kcal 25940kcal 26333kcal 26726kcal 27119kcal 27512kcal 27905kcal 28298kcal 28691kcal 29084kcal 29477kcal 29870kcal 30263kcal 30656kcal 31049kcal 31442kcal 31835kcal 32228kcal 32621kcal 33015kcal 33408kcal 33801kcal 34194kcal 34587kcal 34980kcal 35373kcal 35766kcal 36159kcal 36552kcal 36945kcal 37338kcal 37731kcal 38124kcal 38517kcal 38910kcal 39303kcal 39696kcal 40089kcal 40482kcal 40875kcal 41268kcal 41661kcal 42054kcal 42447kcal 42840kcal 43233kcal 43626kcal 44020kcal 44413kcal 44806kcal 45199kcal 45592kcal 45985kcal 46378kcal 46771kcal 47164kcal 47557kcal 47950kcal 48343kcal 48736kcal 49129kcal 49522kcal 49915kcal 50308kcal 50701kcal 51094kcal 51487kcal 51880kcal 52273kcal 52666kcal 53059kcal 53452kcal 53845kcal 54238kcal 54632kcal 55025kcal 55418kcal 55811kcal 56204kcal 56597kcal 56990kcal 57383kcal 57776kcal 58169kcal 58562kcal 58955kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12896kcal 13264kcal 13633kcal 14001kcal 14370kcal 14738kcal 15107kcal 15475kcal 15844kcal 16212kcal 16581kcal 16949kcal 17318kcal 17686kcal 18055kcal 18423kcal 18792kcal 19160kcal 19528kcal 19897kcal 20265kcal 20634kcal 21002kcal 21371kcal 21739kcal 22108kcal 22476kcal 22845kcal 23213kcal 23582kcal 23950kcal 24319kcal 24687kcal 25056kcal 25424kcal 25792kcal 26161kcal 26529kcal 26898kcal 27266kcal 27635kcal 28003kcal 28372kcal 28740kcal 29109kcal 29477kcal 29846kcal 30214kcal 30583kcal 30951kcal 31320kcal 31688kcal 32056kcal 32425kcal 32793kcal 33162kcal 33530kcal 33899kcal 34267kcal 34636kcal 35004kcal 35373kcal 35741kcal 36110kcal 36478kcal 36847kcal 37215kcal 37584kcal 37952kcal 38321kcal 38689kcal 39057kcal 39426kcal 39794kcal 40163kcal 40531kcal 40900kcal 41268kcal 41637kcal 42005kcal 42374kcal 42742kcal 43111kcal 43479kcal 43848kcal 44216kcal 44585kcal 44953kcal 45321kcal 45690kcal 46058kcal 46427kcal 46795kcal 47164kcal 47532kcal 47901kcal 48269kcal 48638kcal 49006kcal 49375kcal 49743kcal 50112kcal 50480kcal 50849kcal 51217kcal 51585kcal 51954kcal 52322kcal 52691kcal 53059kcal 53428kcal 53796kcal 54165kcal 54533kcal 54902kcal 55270kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12323kcal 12675kcal 13027kcal 13379kcal 13731kcal 14083kcal 14435kcal 14787kcal 15140kcal 15492kcal 15844kcal 16196kcal 16548kcal 16900kcal 17252kcal 17604kcal 17956kcal 18308kcal 18661kcal 19013kcal 19365kcal 19717kcal 20069kcal 20421kcal 20773kcal 21125kcal 21477kcal 21829kcal 22181kcal 22534kcal 22886kcal 23238kcal 23590kcal 23942kcal 24294kcal 24646kcal 24998kcal 25350kcal 25702kcal 26055kcal 26407kcal 26759kcal 27111kcal 27463kcal 27815kcal 28167kcal 28519kcal 28871kcal 29223kcal 29575kcal 29928kcal 30280kcal 30632kcal 30984kcal 31336kcal 31688kcal 32040kcal 32392kcal 32744kcal 33096kcal 33449kcal 33801kcal 34153kcal 34505kcal 34857kcal 35209kcal 35561kcal 35913kcal 36265kcal 36617kcal 36969kcal 37322kcal 37674kcal 38026kcal 38378kcal 38730kcal 39082kcal 39434kcal 39786kcal 40138kcal 40490kcal 40842kcal 41195kcal 41547kcal 41899kcal 42251kcal 42603kcal 42955kcal 43307kcal 43659kcal 44011kcal 44363kcal 44716kcal 45068kcal 45420kcal 45772kcal 46124kcal 46476kcal 46828kcal 47180kcal 47532kcal 47884kcal 48236kcal 48589kcal 48941kcal 49293kcal 49645kcal 49997kcal 50349kcal 50701kcal 51053kcal 51405kcal 51757kcal 52110kcal 52462kcal 52814kcal
ヨガ
パワー		 11463kcal 11791kcal 12118kcal 12446kcal 12773kcal 13101kcal 13428kcal 13756kcal 14083kcal 14411kcal 14738kcal 15066kcal 15393kcal 15721kcal 16048kcal 16376kcal 16704kcal 17031kcal 17359kcal 17686kcal 18014kcal 18341kcal 18669kcal 18996kcal 19324kcal 19651kcal 19979kcal 20306kcal 20634kcal 20961kcal 21289kcal 21616kcal 21944kcal 22272kcal 22599kcal 22927kcal 23254kcal 23582kcal 23909kcal 24237kcal 24564kcal 24892kcal 25219kcal 25547kcal 25874kcal 26202kcal 26529kcal 26857kcal 27184kcal 27512kcal 27840kcal 28167kcal 28495kcal 28822kcal 29150kcal 29477kcal 29805kcal 30132kcal 30460kcal 30787kcal 31115kcal 31442kcal 31770kcal 32097kcal 32425kcal 32753kcal 33080kcal 33408kcal 33735kcal 34063kcal 34390kcal 34718kcal 35045kcal 35373kcal 35700kcal 36028kcal 36355kcal 36683kcal 37010kcal 37338kcal 37665kcal 37993kcal 38321kcal 38648kcal 38976kcal 39303kcal 39631kcal 39958kcal 40286kcal 40613kcal 40941kcal 41268kcal 41596kcal 41923kcal 42251kcal 42578kcal 42906kcal 43233kcal 43561kcal 43889kcal 44216kcal 44544kcal 44871kcal 45199kcal 45526kcal 45854kcal 46181kcal 46509kcal 46836kcal 47164kcal 47491kcal 47819kcal 48146kcal 48474kcal 48801kcal 49129kcal
筋トレ
腹筋運動		 10890kcal 11201kcal 11512kcal 11823kcal 12134kcal 12446kcal 12757kcal 13068kcal 13379kcal 13690kcal 14001kcal 14313kcal 14624kcal 14935kcal 15246kcal 15557kcal 15868kcal 16179kcal 16491kcal 16802kcal 17113kcal 17424kcal 17735kcal 18046kcal 18358kcal 18669kcal 18980kcal 19291kcal 19602kcal 19913kcal 20224kcal 20536kcal 20847kcal 21158kcal 21469kcal 21780kcal 22091kcal 22403kcal 22714kcal 23025kcal 23336kcal 23647kcal 23958kcal 24269kcal 24581kcal 24892kcal 25203kcal 25514kcal 25825kcal 26136kcal 26448kcal 26759kcal 27070kcal 27381kcal 27692kcal 28003kcal 28314kcal 28626kcal 28937kcal 29248kcal 29559kcal 29870kcal 30181kcal 30493kcal 30804kcal 31115kcal 31426kcal 31737kcal 32048kcal 32359kcal 32671kcal 32982kcal 33293kcal 33604kcal 33915kcal 34226kcal 34538kcal 34849kcal 35160kcal 35471kcal 35782kcal 36093kcal 36404kcal 36716kcal 37027kcal 37338kcal 37649kcal 37960kcal 38271kcal 38583kcal 38894kcal 39205kcal 39516kcal 39827kcal 40138kcal 40449kcal 40761kcal 41072kcal 41383kcal 41694kcal 42005kcal 42316kcal 42628kcal 42939kcal 43250kcal 43561kcal 43872kcal 44183kcal 44494kcal 44806kcal 45117kcal 45428kcal 45739kcal 46050kcal 46361kcal 46673kcal
筋トレ
背筋運動		 10890kcal 11201kcal 11512kcal 11823kcal 12134kcal 12446kcal 12757kcal 13068kcal 13379kcal 13690kcal 14001kcal 14313kcal 14624kcal 14935kcal 15246kcal 15557kcal 15868kcal 16179kcal 16491kcal 16802kcal 17113kcal 17424kcal 17735kcal 18046kcal 18358kcal 18669kcal 18980kcal 19291kcal 19602kcal 19913kcal 20224kcal 20536kcal 20847kcal 21158kcal 21469kcal 21780kcal 22091kcal 22403kcal 22714kcal 23025kcal 23336kcal 23647kcal 23958kcal 24269kcal 24581kcal 24892kcal 25203kcal 25514kcal 25825kcal 26136kcal 26448kcal 26759kcal 27070kcal 27381kcal 27692kcal 28003kcal 28314kcal 28626kcal 28937kcal 29248kcal 29559kcal 29870kcal 30181kcal 30493kcal 30804kcal 31115kcal 31426kcal 31737kcal 32048kcal 32359kcal 32671kcal 32982kcal 33293kcal 33604kcal 33915kcal 34226kcal 34538kcal 34849kcal 35160kcal 35471kcal 35782kcal 36093kcal 36404kcal 36716kcal 37027kcal 37338kcal 37649kcal 37960kcal 38271kcal 38583kcal 38894kcal 39205kcal 39516kcal 39827kcal 40138kcal 40449kcal 40761kcal 41072kcal 41383kcal 41694kcal 42005kcal 42316kcal 42628kcal 42939kcal 43250kcal 43561kcal 43872kcal 44183kcal 44494kcal 44806kcal 45117kcal 45428kcal 45739kcal 46050kcal 46361kcal 46673kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10890kcal 11201kcal 11512kcal 11823kcal 12134kcal 12446kcal 12757kcal 13068kcal 13379kcal 13690kcal 14001kcal 14313kcal 14624kcal 14935kcal 15246kcal 15557kcal 15868kcal 16179kcal 16491kcal 16802kcal 17113kcal 17424kcal 17735kcal 18046kcal 18358kcal 18669kcal 18980kcal 19291kcal 19602kcal 19913kcal 20224kcal 20536kcal 20847kcal 21158kcal 21469kcal 21780kcal 22091kcal 22403kcal 22714kcal 23025kcal 23336kcal 23647kcal 23958kcal 24269kcal 24581kcal 24892kcal 25203kcal 25514kcal 25825kcal 26136kcal 26448kcal 26759kcal 27070kcal 27381kcal 27692kcal 28003kcal 28314kcal 28626kcal 28937kcal 29248kcal 29559kcal 29870kcal 30181kcal 30493kcal 30804kcal 31115kcal 31426kcal 31737kcal 32048kcal 32359kcal 32671kcal 32982kcal 33293kcal 33604kcal 33915kcal 34226kcal 34538kcal 34849kcal 35160kcal 35471kcal 35782kcal 36093kcal 36404kcal 36716kcal 37027kcal 37338kcal 37649kcal 37960kcal 38271kcal 38583kcal 38894kcal 39205kcal 39516kcal 39827kcal 40138kcal 40449kcal 40761kcal 41072kcal 41383kcal 41694kcal 42005kcal 42316kcal 42628kcal 42939kcal 43250kcal 43561kcal 43872kcal 44183kcal 44494kcal 44806kcal 45117kcal 45428kcal 45739kcal 46050kcal 46361kcal 46673kcal
筋トレ
懸垂		 10890kcal 11201kcal 11512kcal 11823kcal 12134kcal 12446kcal 12757kcal 13068kcal 13379kcal 13690kcal 14001kcal 14313kcal 14624kcal 14935kcal 15246kcal 15557kcal 15868kcal 16179kcal 16491kcal 16802kcal 17113kcal 17424kcal 17735kcal 18046kcal 18358kcal 18669kcal 18980kcal 19291kcal 19602kcal 19913kcal 20224kcal 20536kcal 20847kcal 21158kcal 21469kcal 21780kcal 22091kcal 22403kcal 22714kcal 23025kcal 23336kcal 23647kcal 23958kcal 24269kcal 24581kcal 24892kcal 25203kcal 25514kcal 25825kcal 26136kcal 26448kcal 26759kcal 27070kcal 27381kcal 27692kcal 28003kcal 28314kcal 28626kcal 28937kcal 29248kcal 29559kcal 29870kcal 30181kcal 30493kcal 30804kcal 31115kcal 31426kcal 31737kcal 32048kcal 32359kcal 32671kcal 32982kcal 33293kcal 33604kcal 33915kcal 34226kcal 34538kcal 34849kcal 35160kcal 35471kcal 35782kcal 36093kcal 36404kcal 36716kcal 37027kcal 37338kcal 37649kcal 37960kcal 38271kcal 38583kcal 38894kcal 39205kcal 39516kcal 39827kcal 40138kcal 40449kcal 40761kcal 41072kcal 41383kcal 41694kcal 42005kcal 42316kcal 42628kcal 42939kcal 43250kcal 43561kcal 43872kcal 44183kcal 44494kcal 44806kcal 45117kcal 45428kcal 45739kcal 46050kcal 46361kcal 46673kcal
トランポリン
ゆっくり		 10030kcal 10317kcal 10603kcal 10890kcal 11176kcal 11463kcal 11750kcal 12036kcal 12323kcal 12609kcal 12896kcal 13183kcal 13469kcal 13756kcal 14042kcal 14329kcal 14616kcal 14902kcal 15189kcal 15475kcal 15762kcal 16048kcal 16335kcal 16622kcal 16908kcal 17195kcal 17481kcal 17768kcal 18055kcal 18341kcal 18628kcal 18914kcal 19201kcal 19488kcal 19774kcal 20061kcal 20347kcal 20634kcal 20920kcal 21207kcal 21494kcal 21780kcal 22067kcal 22353kcal 22640kcal 22927kcal 23213kcal 23500kcal 23786kcal 24073kcal 24360kcal 24646kcal 24933kcal 25219kcal 25506kcal 25792kcal 26079kcal 26366kcal 26652kcal 26939kcal 27225kcal 27512kcal 27799kcal 28085kcal 28372kcal 28658kcal 28945kcal 29232kcal 29518kcal 29805kcal 30091kcal 30378kcal 30664kcal 30951kcal 31238kcal 31524kcal 31811kcal 32097kcal 32384kcal 32671kcal 32957kcal 33244kcal 33530kcal 33817kcal 34104kcal 34390kcal 34677kcal 34963kcal 35250kcal 35537kcal 35823kcal 36110kcal 36396kcal 36683kcal 36969kcal 37256kcal 37543kcal 37829kcal 38116kcal 38402kcal 38689kcal 38976kcal 39262kcal 39549kcal 39835kcal 40122kcal 40409kcal 40695kcal 40982kcal 41268kcal 41555kcal 41841kcal 42128kcal 42415kcal 42701kcal 42988kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10030kcal 10317kcal 10603kcal 10890kcal 11176kcal 11463kcal 11750kcal 12036kcal 12323kcal 12609kcal 12896kcal 13183kcal 13469kcal 13756kcal 14042kcal 14329kcal 14616kcal 14902kcal 15189kcal 15475kcal 15762kcal 16048kcal 16335kcal 16622kcal 16908kcal 17195kcal 17481kcal 17768kcal 18055kcal 18341kcal 18628kcal 18914kcal 19201kcal 19488kcal 19774kcal 20061kcal 20347kcal 20634kcal 20920kcal 21207kcal 21494kcal 21780kcal 22067kcal 22353kcal 22640kcal 22927kcal 23213kcal 23500kcal 23786kcal 24073kcal 24360kcal 24646kcal 24933kcal 25219kcal 25506kcal 25792kcal 26079kcal 26366kcal 26652kcal 26939kcal 27225kcal 27512kcal 27799kcal 28085kcal 28372kcal 28658kcal 28945kcal 29232kcal 29518kcal 29805kcal 30091kcal 30378kcal 30664kcal 30951kcal 31238kcal 31524kcal 31811kcal 32097kcal 32384kcal 32671kcal 32957kcal 33244kcal 33530kcal 33817kcal 34104kcal 34390kcal 34677kcal 34963kcal 35250kcal 35537kcal 35823kcal 36110kcal 36396kcal 36683kcal 36969kcal 37256kcal 37543kcal 37829kcal 38116kcal 38402kcal 38689kcal 38976kcal 39262kcal 39549kcal 39835kcal 40122kcal 40409kcal 40695kcal 40982kcal 41268kcal 41555kcal 41841kcal 42128kcal 42415kcal 42701kcal 42988kcal
料理全般 10030kcal 10317kcal 10603kcal 10890kcal 11176kcal 11463kcal 11750kcal 12036kcal 12323kcal 12609kcal 12896kcal 13183kcal 13469kcal 13756kcal 14042kcal 14329kcal 14616kcal 14902kcal 15189kcal 15475kcal 15762kcal 16048kcal 16335kcal 16622kcal 16908kcal 17195kcal 17481kcal 17768kcal 18055kcal 18341kcal 18628kcal 18914kcal 19201kcal 19488kcal 19774kcal 20061kcal 20347kcal 20634kcal 20920kcal 21207kcal 21494kcal 21780kcal 22067kcal 22353kcal 22640kcal 22927kcal 23213kcal 23500kcal 23786kcal 24073kcal 24360kcal 24646kcal 24933kcal 25219kcal 25506kcal 25792kcal 26079kcal 26366kcal 26652kcal 26939kcal 27225kcal 27512kcal 27799kcal 28085kcal 28372kcal 28658kcal 28945kcal 29232kcal 29518kcal 29805kcal 30091kcal 30378kcal 30664kcal 30951kcal 31238kcal 31524kcal 31811kcal 32097kcal 32384kcal 32671kcal 32957kcal 33244kcal 33530kcal 33817kcal 34104kcal 34390kcal 34677kcal 34963kcal 35250kcal 35537kcal 35823kcal 36110kcal 36396kcal 36683kcal 36969kcal 37256kcal 37543kcal 37829kcal 38116kcal 38402kcal 38689kcal 38976kcal 39262kcal 39549kcal 39835kcal 40122kcal 40409kcal 40695kcal 40982kcal 41268kcal 41555kcal 41841kcal 42128kcal 42415kcal 42701kcal 42988kcal
掃除機をかける 9457kcal 9727kcal 9997kcal 10268kcal 10538kcal 10808kcal 11078kcal 11348kcal 11619kcal 11889kcal 12159kcal 12429kcal 12699kcal 12970kcal 13240kcal 13510kcal 13780kcal 14051kcal 14321kcal 14591kcal 14861kcal 15131kcal 15402kcal 15672kcal 15942kcal 16212kcal 16482kcal 16753kcal 17023kcal 17293kcal 17563kcal 17834kcal 18104kcal 18374kcal 18644kcal 18914kcal 19185kcal 19455kcal 19725kcal 19995kcal 20265kcal 20536kcal 20806kcal 21076kcal 21346kcal 21616kcal 21887kcal 22157kcal 22427kcal 22697kcal 22968kcal 23238kcal 23508kcal 23778kcal 24048kcal 24319kcal 24589kcal 24859kcal 25129kcal 25399kcal 25670kcal 25940kcal 26210kcal 26480kcal 26751kcal 27021kcal 27291kcal 27561kcal 27831kcal 28102kcal 28372kcal 28642kcal 28912kcal 29182kcal 29453kcal 29723kcal 29993kcal 30263kcal 30533kcal 30804kcal 31074kcal 31344kcal 31614kcal 31885kcal 32155kcal 32425kcal 32695kcal 32965kcal 33236kcal 33506kcal 33776kcal 34046kcal 34316kcal 34587kcal 34857kcal 35127kcal 35397kcal 35668kcal 35938kcal 36208kcal 36478kcal 36748kcal 37019kcal 37289kcal 37559kcal 37829kcal 38099kcal 38370kcal 38640kcal 38910kcal 39180kcal 39450kcal 39721kcal 39991kcal 40261kcal 40531kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8597kcal 8843kcal 9088kcal 9334kcal 9580kcal 9825kcal 10071kcal 10317kcal 10562kcal 10808kcal 11054kcal 11299kcal 11545kcal 11791kcal 12036kcal 12282kcal 12528kcal 12773kcal 13019kcal 13264kcal 13510kcal 13756kcal 14001kcal 14247kcal 14493kcal 14738kcal 14984kcal 15230kcal 15475kcal 15721kcal 15967kcal 16212kcal 16458kcal 16704kcal 16949kcal 17195kcal 17440kcal 17686kcal 17932kcal 18177kcal 18423kcal 18669kcal 18914kcal 19160kcal 19406kcal 19651kcal 19897kcal 20143kcal 20388kcal 20634kcal 20880kcal 21125kcal 21371kcal 21616kcal 21862kcal 22108kcal 22353kcal 22599kcal 22845kcal 23090kcal 23336kcal 23582kcal 23827kcal 24073kcal 24319kcal 24564kcal 24810kcal 25056kcal 25301kcal 25547kcal 25792kcal 26038kcal 26284kcal 26529kcal 26775kcal 27021kcal 27266kcal 27512kcal 27758kcal 28003kcal 28249kcal 28495kcal 28740kcal 28986kcal 29232kcal 29477kcal 29723kcal 29968kcal 30214kcal 30460kcal 30705kcal 30951kcal 31197kcal 31442kcal 31688kcal 31934kcal 32179kcal 32425kcal 32671kcal 32916kcal 33162kcal 33408kcal 33653kcal 33899kcal 34145kcal 34390kcal 34636kcal 34881kcal 35127kcal 35373kcal 35618kcal 35864kcal 36110kcal 36355kcal 36601kcal 36847kcal
体をよく動かす仕事 8597kcal 8843kcal 9088kcal 9334kcal 9580kcal 9825kcal 10071kcal 10317kcal 10562kcal 10808kcal 11054kcal 11299kcal 11545kcal 11791kcal 12036kcal 12282kcal 12528kcal 12773kcal 13019kcal 13264kcal 13510kcal 13756kcal 14001kcal 14247kcal 14493kcal 14738kcal 14984kcal 15230kcal 15475kcal 15721kcal 15967kcal 16212kcal 16458kcal 16704kcal 16949kcal 17195kcal 17440kcal 17686kcal 17932kcal 18177kcal 18423kcal 18669kcal 18914kcal 19160kcal 19406kcal 19651kcal 19897kcal 20143kcal 20388kcal 20634kcal 20880kcal 21125kcal 21371kcal 21616kcal 21862kcal 22108kcal 22353kcal 22599kcal 22845kcal 23090kcal 23336kcal 23582kcal 23827kcal 24073kcal 24319kcal 24564kcal 24810kcal 25056kcal 25301kcal 25547kcal 25792kcal 26038kcal 26284kcal 26529kcal 26775kcal 27021kcal 27266kcal 27512kcal 27758kcal 28003kcal 28249kcal 28495kcal 28740kcal 28986kcal 29232kcal 29477kcal 29723kcal 29968kcal 30214kcal 30460kcal 30705kcal 30951kcal 31197kcal 31442kcal 31688kcal 31934kcal 32179kcal 32425kcal 32671kcal 32916kcal 33162kcal 33408kcal 33653kcal 33899kcal 34145kcal 34390kcal 34636kcal 34881kcal 35127kcal 35373kcal 35618kcal 35864kcal 36110kcal 36355kcal 36601kcal 36847kcal
皿洗い 8597kcal 8843kcal 9088kcal 9334kcal 9580kcal 9825kcal 10071kcal 10317kcal 10562kcal 10808kcal 11054kcal 11299kcal 11545kcal 11791kcal 12036kcal 12282kcal 12528kcal 12773kcal 13019kcal 13264kcal 13510kcal 13756kcal 14001kcal 14247kcal 14493kcal 14738kcal 14984kcal 15230kcal 15475kcal 15721kcal 15967kcal 16212kcal 16458kcal 16704kcal 16949kcal 17195kcal 17440kcal 17686kcal 17932kcal 18177kcal 18423kcal 18669kcal 18914kcal 19160kcal 19406kcal 19651kcal 19897kcal 20143kcal 20388kcal 20634kcal 20880kcal 21125kcal 21371kcal 21616kcal 21862kcal 22108kcal 22353kcal 22599kcal 22845kcal 23090kcal 23336kcal 23582kcal 23827kcal 24073kcal 24319kcal 24564kcal 24810kcal 25056kcal 25301kcal 25547kcal 25792kcal 26038kcal 26284kcal 26529kcal 26775kcal 27021kcal 27266kcal 27512kcal 27758kcal 28003kcal 28249kcal 28495kcal 28740kcal 28986kcal 29232kcal 29477kcal 29723kcal 29968kcal 30214kcal 30460kcal 30705kcal 30951kcal 31197kcal 31442kcal 31688kcal 31934kcal 32179kcal 32425kcal 32671kcal 32916kcal 33162kcal 33408kcal 33653kcal 33899kcal 34145kcal 34390kcal 34636kcal 34881kcal 35127kcal 35373kcal 35618kcal 35864kcal 36110kcal 36355kcal 36601kcal 36847kcal
ヨガ
ハタ		 8597kcal 8843kcal 9088kcal 9334kcal 9580kcal 9825kcal 10071kcal 10317kcal 10562kcal 10808kcal 11054kcal 11299kcal 11545kcal 11791kcal 12036kcal 12282kcal 12528kcal 12773kcal 13019kcal 13264kcal 13510kcal 13756kcal 14001kcal 14247kcal 14493kcal 14738kcal 14984kcal 15230kcal 15475kcal 15721kcal 15967kcal 16212kcal 16458kcal 16704kcal 16949kcal 17195kcal 17440kcal 17686kcal 17932kcal 18177kcal 18423kcal 18669kcal 18914kcal 19160kcal 19406kcal 19651kcal 19897kcal 20143kcal 20388kcal 20634kcal 20880kcal 21125kcal 21371kcal 21616kcal 21862kcal 22108kcal 22353kcal 22599kcal 22845kcal 23090kcal 23336kcal 23582kcal 23827kcal 24073kcal 24319kcal 24564kcal 24810kcal 25056kcal 25301kcal 25547kcal 25792kcal 26038kcal 26284kcal 26529kcal 26775kcal 27021kcal 27266kcal 27512kcal 27758kcal 28003kcal 28249kcal 28495kcal 28740kcal 28986kcal 29232kcal 29477kcal 29723kcal 29968kcal 30214kcal 30460kcal 30705kcal 30951kcal 31197kcal 31442kcal 31688kcal 31934kcal 32179kcal 32425kcal 32671kcal 32916kcal 33162kcal 33408kcal 33653kcal 33899kcal 34145kcal 34390kcal 34636kcal 34881kcal 35127kcal 35373kcal 35618kcal 35864kcal 36110kcal 36355kcal 36601kcal 36847kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7164kcal 7369kcal 7574kcal 7778kcal 7983kcal 8188kcal 8392kcal 8597kcal 8802kcal 9007kcal 9211kcal 9416kcal 9621kcal 9825kcal 10030kcal 10235kcal 10440kcal 10644kcal 10849kcal 11054kcal 11258kcal 11463kcal 11668kcal 11872kcal 12077kcal 12282kcal 12487kcal 12691kcal 12896kcal 13101kcal 13305kcal 13510kcal 13715kcal 13920kcal 14124kcal 14329kcal 14534kcal 14738kcal 14943kcal 15148kcal 15352kcal 15557kcal 15762kcal 15967kcal 16171kcal 16376kcal 16581kcal 16785kcal 16990kcal 17195kcal 17400kcal 17604kcal 17809kcal 18014kcal 18218kcal 18423kcal 18628kcal 18832kcal 19037kcal 19242kcal 19447kcal 19651kcal 19856kcal 20061kcal 20265kcal 20470kcal 20675kcal 20880kcal 21084kcal 21289kcal 21494kcal 21698kcal 21903kcal 22108kcal 22312kcal 22517kcal 22722kcal 22927kcal 23131kcal 23336kcal 23541kcal 23745kcal 23950kcal 24155kcal 24360kcal 24564kcal 24769kcal 24974kcal 25178kcal 25383kcal 25588kcal 25792kcal 25997kcal 26202kcal 26407kcal 26611kcal 26816kcal 27021kcal 27225kcal 27430kcal 27635kcal 27840kcal 28044kcal 28249kcal 28454kcal 28658kcal 28863kcal 29068kcal 29272kcal 29477kcal 29682kcal 29887kcal 30091kcal 30296kcal 30501kcal 30705kcal
自動車を運転 7164kcal 7369kcal 7574kcal 7778kcal 7983kcal 8188kcal 8392kcal 8597kcal 8802kcal 9007kcal 9211kcal 9416kcal 9621kcal 9825kcal 10030kcal 10235kcal 10440kcal 10644kcal 10849kcal 11054kcal 11258kcal 11463kcal 11668kcal 11872kcal 12077kcal 12282kcal 12487kcal 12691kcal 12896kcal 13101kcal 13305kcal 13510kcal 13715kcal 13920kcal 14124kcal 14329kcal 14534kcal 14738kcal 14943kcal 15148kcal 15352kcal 15557kcal 15762kcal 15967kcal 16171kcal 16376kcal 16581kcal 16785kcal 16990kcal 17195kcal 17400kcal 17604kcal 17809kcal 18014kcal 18218kcal 18423kcal 18628kcal 18832kcal 19037kcal 19242kcal 19447kcal 19651kcal 19856kcal 20061kcal 20265kcal 20470kcal 20675kcal 20880kcal 21084kcal 21289kcal 21494kcal 21698kcal 21903kcal 22108kcal 22312kcal 22517kcal 22722kcal 22927kcal 23131kcal 23336kcal 23541kcal 23745kcal 23950kcal 24155kcal 24360kcal 24564kcal 24769kcal 24974kcal 25178kcal 25383kcal 25588kcal 25792kcal 25997kcal 26202kcal 26407kcal 26611kcal 26816kcal 27021kcal 27225kcal 27430kcal 27635kcal 27840kcal 28044kcal 28249kcal 28454kcal 28658kcal 28863kcal 29068kcal 29272kcal 29477kcal 29682kcal 29887kcal 30091kcal 30296kcal 30501kcal 30705kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5731kcal 5895kcal 6059kcal 6223kcal 6386kcal 6550kcal 6714kcal 6878kcal 7041kcal 7205kcal 7369kcal 7533kcal 7696kcal 7860kcal 8024kcal 8188kcal 8352kcal 8515kcal 8679kcal 8843kcal 9007kcal 9170kcal 9334kcal 9498kcal 9662kcal 9825kcal 9989kcal 10153kcal 10317kcal 10480kcal 10644kcal 10808kcal 10972kcal 11136kcal 11299kcal 11463kcal 11627kcal 11791kcal 11954kcal 12118kcal 12282kcal 12446kcal 12609kcal 12773kcal 12937kcal 13101kcal 13264kcal 13428kcal 13592kcal 13756kcal 13920kcal 14083kcal 14247kcal 14411kcal 14575kcal 14738kcal 14902kcal 15066kcal 15230kcal 15393kcal 15557kcal 15721kcal 15885kcal 16048kcal 16212kcal 16376kcal 16540kcal 16704kcal 16867kcal 17031kcal 17195kcal 17359kcal 17522kcal 17686kcal 17850kcal 18014kcal 18177kcal 18341kcal 18505kcal 18669kcal 18832kcal 18996kcal 19160kcal 19324kcal 19488kcal 19651kcal 19815kcal 19979kcal 20143kcal 20306kcal 20470kcal 20634kcal 20798kcal 20961kcal 21125kcal 21289kcal 21453kcal 21616kcal 21780kcal 21944kcal 22108kcal 22272kcal 22435kcal 22599kcal 22763kcal 22927kcal 23090kcal 23254kcal 23418kcal 23582kcal 23745kcal 23909kcal 24073kcal 24237kcal 24400kcal 24564kcal
風呂でシャワー 5731kcal 5895kcal 6059kcal 6223kcal 6386kcal 6550kcal 6714kcal 6878kcal 7041kcal 7205kcal 7369kcal 7533kcal 7696kcal 7860kcal 8024kcal 8188kcal 8352kcal 8515kcal 8679kcal 8843kcal 9007kcal 9170kcal 9334kcal 9498kcal 9662kcal 9825kcal 9989kcal 10153kcal 10317kcal 10480kcal 10644kcal 10808kcal 10972kcal 11136kcal 11299kcal 11463kcal 11627kcal 11791kcal 11954kcal 12118kcal 12282kcal 12446kcal 12609kcal 12773kcal 12937kcal 13101kcal 13264kcal 13428kcal 13592kcal 13756kcal 13920kcal 14083kcal 14247kcal 14411kcal 14575kcal 14738kcal 14902kcal 15066kcal 15230kcal 15393kcal 15557kcal 15721kcal 15885kcal 16048kcal 16212kcal 16376kcal 16540kcal 16704kcal 16867kcal 17031kcal 17195kcal 17359kcal 17522kcal 17686kcal 17850kcal 18014kcal 18177kcal 18341kcal 18505kcal 18669kcal 18832kcal 18996kcal 19160kcal 19324kcal 19488kcal 19651kcal 19815kcal 19979kcal 20143kcal 20306kcal 20470kcal 20634kcal 20798kcal 20961kcal 21125kcal 21289kcal 21453kcal 21616kcal 21780kcal 21944kcal 22108kcal 22272kcal 22435kcal 22599kcal 22763kcal 22927kcal 23090kcal 23254kcal 23418kcal 23582kcal 23745kcal 23909kcal 24073kcal 24237kcal 24400kcal 24564kcal
トイレ 5158kcal 5305kcal 5453kcal 5600kcal 5748kcal 5895kcal 6042kcal 6190kcal 6337kcal 6485kcal 6632kcal 6779kcal 6927kcal 7074kcal 7222kcal 7369kcal 7516kcal 7664kcal 7811kcal 7958kcal 8106kcal 8253kcal 8401kcal 8548kcal 8695kcal 8843kcal 8990kcal 9138kcal 9285kcal 9432kcal 9580kcal 9727kcal 9875kcal 10022kcal 10169kcal 10317kcal 10464kcal 10611kcal 10759kcal 10906kcal 11054kcal 11201kcal 11348kcal 11496kcal 11643kcal 11791kcal 11938kcal 12085kcal 12233kcal 12380kcal 12528kcal 12675kcal 12822kcal 12970kcal 13117kcal 13264kcal 13412kcal 13559kcal 13707kcal 13854kcal 14001kcal 14149kcal 14296kcal 14444kcal 14591kcal 14738kcal 14886kcal 15033kcal 15181kcal 15328kcal 15475kcal 15623kcal 15770kcal 15917kcal 16065kcal 16212kcal 16360kcal 16507kcal 16654kcal 16802kcal 16949kcal 17097kcal 17244kcal 17391kcal 17539kcal 17686kcal 17834kcal 17981kcal 18128kcal 18276kcal 18423kcal 18570kcal 18718kcal 18865kcal 19013kcal 19160kcal 19307kcal 19455kcal 19602kcal 19750kcal 19897kcal 20044kcal 20192kcal 20339kcal 20487kcal 20634kcal 20781kcal 20929kcal 21076kcal 21223kcal 21371kcal 21518kcal 21666kcal 21813kcal 21960kcal 22108kcal
立って仕事をする 5158kcal 5305kcal 5453kcal 5600kcal 5748kcal 5895kcal 6042kcal 6190kcal 6337kcal 6485kcal 6632kcal 6779kcal 6927kcal 7074kcal 7222kcal 7369kcal 7516kcal 7664kcal 7811kcal 7958kcal 8106kcal 8253kcal 8401kcal 8548kcal 8695kcal 8843kcal 8990kcal 9138kcal 9285kcal 9432kcal 9580kcal 9727kcal 9875kcal 10022kcal 10169kcal 10317kcal 10464kcal 10611kcal 10759kcal 10906kcal 11054kcal 11201kcal 11348kcal 11496kcal 11643kcal 11791kcal 11938kcal 12085kcal 12233kcal 12380kcal 12528kcal 12675kcal 12822kcal 12970kcal 13117kcal 13264kcal 13412kcal 13559kcal 13707kcal 13854kcal 14001kcal 14149kcal 14296kcal 14444kcal 14591kcal 14738kcal 14886kcal 15033kcal 15181kcal 15328kcal 15475kcal 15623kcal 15770kcal 15917kcal 16065kcal 16212kcal 16360kcal 16507kcal 16654kcal 16802kcal 16949kcal 17097kcal 17244kcal 17391kcal 17539kcal 17686kcal 17834kcal 17981kcal 18128kcal 18276kcal 18423kcal 18570kcal 18718kcal 18865kcal 19013kcal 19160kcal 19307kcal 19455kcal 19602kcal 19750kcal 19897kcal 20044kcal 20192kcal 20339kcal 20487kcal 20634kcal 20781kcal 20929kcal 21076kcal 21223kcal 21371kcal 21518kcal 21666kcal 21813kcal 21960kcal 22108kcal
風呂で入浴 4298kcal 4421kcal 4544kcal 4667kcal 4790kcal 4912kcal 5035kcal 5158kcal 5281kcal 5404kcal 5527kcal 5649kcal 5772kcal 5895kcal 6018kcal 6141kcal 6264kcal 6386kcal 6509kcal 6632kcal 6755kcal 6878kcal 7000kcal 7123kcal 7246kcal 7369kcal 7492kcal 7615kcal 7737kcal 7860kcal 7983kcal 8106kcal 8229kcal 8352kcal 8474kcal 8597kcal 8720kcal 8843kcal 8966kcal 9088kcal 9211kcal 9334kcal 9457kcal 9580kcal 9703kcal 9825kcal 9948kcal 10071kcal 10194kcal 10317kcal 10440kcal 10562kcal 10685kcal 10808kcal 10931kcal 11054kcal 11176kcal 11299kcal 11422kcal 11545kcal 11668kcal 11791kcal 11913kcal 12036kcal 12159kcal 12282kcal 12405kcal 12528kcal 12650kcal 12773kcal 12896kcal 13019kcal 13142kcal 13264kcal 13387kcal 13510kcal 13633kcal 13756kcal 13879kcal 14001kcal 14124kcal 14247kcal 14370kcal 14493kcal 14616kcal 14738kcal 14861kcal 14984kcal 15107kcal 15230kcal 15352kcal 15475kcal 15598kcal 15721kcal 15844kcal 15967kcal 16089kcal 16212kcal 16335kcal 16458kcal 16581kcal 16704kcal 16826kcal 16949kcal 17072kcal 17195kcal 17318kcal 17440kcal 17563kcal 17686kcal 17809kcal 17932kcal 18055kcal 18177kcal 18300kcal 18423kcal
デスクワーク 3725kcal 3832kcal 3938kcal 4044kcal 4151kcal 4257kcal 4364kcal 4470kcal 4577kcal 4683kcal 4790kcal 4896kcal 5003kcal 5109kcal 5215kcal 5322kcal 5428kcal 5535kcal 5641kcal 5748kcal 5854kcal 5961kcal 6067kcal 6173kcal 6280kcal 6386kcal 6493kcal 6599kcal 6706kcal 6812kcal 6919kcal 7025kcal 7131kcal 7238kcal 7344kcal 7451kcal 7557kcal 7664kcal 7770kcal 7877kcal 7983kcal 8089kcal 8196kcal 8302kcal 8409kcal 8515kcal 8622kcal 8728kcal 8835kcal 8941kcal 9048kcal 9154kcal 9260kcal 9367kcal 9473kcal 9580kcal 9686kcal 9793kcal 9899kcal 10006kcal 10112kcal 10218kcal 10325kcal 10431kcal 10538kcal 10644kcal 10751kcal 10857kcal 10964kcal 11070kcal 11176kcal 11283kcal 11389kcal 11496kcal 11602kcal 11709kcal 11815kcal 11922kcal 12028kcal 12134kcal 12241kcal 12347kcal 12454kcal 12560kcal 12667kcal 12773kcal 12880kcal 12986kcal 13093kcal 13199kcal 13305kcal 13412kcal 13518kcal 13625kcal 13731kcal 13838kcal 13944kcal 14051kcal 14157kcal 14263kcal 14370kcal 14476kcal 14583kcal 14689kcal 14796kcal 14902kcal 15009kcal 15115kcal 15221kcal 15328kcal 15434kcal 15541kcal 15647kcal 15754kcal 15860kcal 15967kcal
電車バスに乗車 3725kcal 3832kcal 3938kcal 4044kcal 4151kcal 4257kcal 4364kcal 4470kcal 4577kcal 4683kcal 4790kcal 4896kcal 5003kcal 5109kcal 5215kcal 5322kcal 5428kcal 5535kcal 5641kcal 5748kcal 5854kcal 5961kcal 6067kcal 6173kcal 6280kcal 6386kcal 6493kcal 6599kcal 6706kcal 6812kcal 6919kcal 7025kcal 7131kcal 7238kcal 7344kcal 7451kcal 7557kcal 7664kcal 7770kcal 7877kcal 7983kcal 8089kcal 8196kcal 8302kcal 8409kcal 8515kcal 8622kcal 8728kcal 8835kcal 8941kcal 9048kcal 9154kcal 9260kcal 9367kcal 9473kcal 9580kcal 9686kcal 9793kcal 9899kcal 10006kcal 10112kcal 10218kcal 10325kcal 10431kcal 10538kcal 10644kcal 10751kcal 10857kcal 10964kcal 11070kcal 11176kcal 11283kcal 11389kcal 11496kcal 11602kcal 11709kcal 11815kcal 11922kcal 12028kcal 12134kcal 12241kcal 12347kcal 12454kcal 12560kcal 12667kcal 12773kcal 12880kcal 12986kcal 13093kcal 13199kcal 13305kcal 13412kcal 13518kcal 13625kcal 13731kcal 13838kcal 13944kcal 14051kcal 14157kcal 14263kcal 14370kcal 14476kcal 14583kcal 14689kcal 14796kcal 14902kcal 15009kcal 15115kcal 15221kcal 15328kcal 15434kcal 15541kcal 15647kcal 15754kcal 15860kcal 15967kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ