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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

90時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8351kcal 8590kcal 8828kcal 9067kcal 9305kcal 9544kcal 9783kcal 10021kcal 10260kcal 10498kcal 10737kcal 10976kcal 11214kcal 11453kcal 11692kcal 11930kcal 12169kcal 12407kcal 12646kcal 12885kcal 13123kcal 13362kcal 13600kcal 13839kcal 14078kcal 14316kcal 14555kcal 14793kcal 15032kcal 15271kcal 15509kcal 15748kcal 15987kcal 16225kcal 16464kcal 16702kcal 16941kcal 17180kcal 17418kcal 17657kcal 17895kcal 18134kcal 18373kcal 18611kcal 18850kcal 19089kcal 19327kcal 19566kcal 19804kcal 20043kcal 20282kcal 20520kcal 20759kcal 20997kcal 21236kcal 21475kcal 21713kcal 21952kcal 22190kcal 22429kcal 22668kcal 22906kcal 23145kcal 23384kcal 23622kcal 23861kcal 24099kcal 24338kcal 24577kcal 24815kcal 25054kcal 25292kcal 25531kcal 25770kcal 26008kcal 26247kcal 26485kcal 26724kcal 26963kcal 27201kcal 27440kcal 27679kcal 27917kcal 28156kcal 28394kcal 28633kcal 28872kcal 29110kcal 29349kcal 29587kcal 29826kcal 30065kcal 30303kcal 30542kcal 30781kcal 31019kcal 31258kcal 31496kcal 31735kcal 31974kcal 32212kcal 32451kcal 32689kcal 32928kcal 33167kcal 33405kcal 33644kcal 33882kcal 34121kcal 34360kcal 34598kcal 34837kcal 35076kcal 35314kcal 35553kcal 35791kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10021kcal 10308kcal 10594kcal 10880kcal 11167kcal 11453kcal 11739kcal 12026kcal 12312kcal 12598kcal 12885kcal 13171kcal 13457kcal 13744kcal 14030kcal 14316kcal 14603kcal 14889kcal 15175kcal 15462kcal 15748kcal 16034kcal 16321kcal 16607kcal 16893kcal 17180kcal 17466kcal 17752kcal 18039kcal 18325kcal 18611kcal 18898kcal 19184kcal 19470kcal 19757kcal 20043kcal 20329kcal 20616kcal 20902kcal 21188kcal 21475kcal 21761kcal 22047kcal 22334kcal 22620kcal 22906kcal 23193kcal 23479kcal 23765kcal 24052kcal 24338kcal 24624kcal 24911kcal 25197kcal 25483kcal 25770kcal 26056kcal 26342kcal 26629kcal 26915kcal 27201kcal 27488kcal 27774kcal 28060kcal 28347kcal 28633kcal 28919kcal 29206kcal 29492kcal 29778kcal 30065kcal 30351kcal 30637kcal 30924kcal 31210kcal 31496kcal 31783kcal 32069kcal 32355kcal 32642kcal 32928kcal 33214kcal 33501kcal 33787kcal 34073kcal 34360kcal 34646kcal 34932kcal 35219kcal 35505kcal 35791kcal 36078kcal 36364kcal 36650kcal 36937kcal 37223kcal 37509kcal 37796kcal 38082kcal 38368kcal 38655kcal 38941kcal 39227kcal 39514kcal 39800kcal 40086kcal 40373kcal 40659kcal 40945kcal 41232kcal 41518kcal 41804kcal 42091kcal 42377kcal 42663kcal 42950kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14364kcal 14774kcal 15185kcal 15595kcal 16006kcal 16416kcal 16826kcal 17237kcal 17647kcal 18058kcal 18468kcal 18879kcal 19289kcal 19699kcal 20110kcal 20520kcal 20931kcal 21341kcal 21751kcal 22162kcal 22572kcal 22983kcal 23393kcal 23803kcal 24214kcal 24624kcal 25035kcal 25445kcal 25856kcal 26266kcal 26676kcal 27087kcal 27497kcal 27908kcal 28318kcal 28728kcal 29139kcal 29549kcal 29960kcal 30370kcal 30781kcal 31191kcal 31601kcal 32012kcal 32422kcal 32833kcal 33243kcal 33653kcal 34064kcal 34474kcal 34885kcal 35295kcal 35705kcal 36116kcal 36526kcal 36937kcal 37347kcal 37758kcal 38168kcal 38578kcal 38989kcal 39399kcal 39810kcal 40220kcal 40630kcal 41041kcal 41451kcal 41862kcal 42272kcal 42683kcal 43093kcal 43503kcal 43914kcal 44324kcal 44735kcal 45145kcal 45555kcal 45966kcal 46376kcal 46787kcal 47197kcal 47607kcal 48018kcal 48428kcal 48839kcal 49249kcal 49660kcal 50070kcal 50480kcal 50891kcal 51301kcal 51712kcal 52122kcal 52532kcal 52943kcal 53353kcal 53764kcal 54174kcal 54584kcal 54995kcal 55405kcal 55816kcal 56226kcal 56637kcal 57047kcal 57457kcal 57868kcal 58278kcal 58689kcal 59099kcal 59509kcal 59920kcal 60330kcal 60741kcal 61151kcal 61562kcal
山登り 26724kcal 27488kcal 28251kcal 29015kcal 29778kcal 30542kcal 31305kcal 32069kcal 32833kcal 33596kcal 34360kcal 35123kcal 35887kcal 36650kcal 37414kcal 38178kcal 38941kcal 39705kcal 40468kcal 41232kcal 41995kcal 42759kcal 43522kcal 44286kcal 45050kcal 45813kcal 46577kcal 47340kcal 48104kcal 48867kcal 49631kcal 50394kcal 51158kcal 51922kcal 52685kcal 53449kcal 54212kcal 54976kcal 55739kcal 56503kcal 57267kcal 58030kcal 58794kcal 59557kcal 60321kcal 61084kcal 61848kcal 62611kcal 63375kcal 64139kcal 64902kcal 65666kcal 66429kcal 67193kcal 67956kcal 68720kcal 69483kcal 70247kcal 71011kcal 71774kcal 72538kcal 73301kcal 74065kcal 74828kcal 75592kcal 76356kcal 77119kcal 77883kcal 78646kcal 79410kcal 80173kcal 80937kcal 81700kcal 82464kcal 83228kcal 83991kcal 84755kcal 85518kcal 86282kcal 87045kcal 87809kcal 88572kcal 89336kcal 90100kcal 90863kcal 91627kcal 92390kcal 93154kcal 93917kcal 94681kcal 95445kcal 96208kcal 96972kcal 97735kcal 98499kcal 99262kcal 100026kcal 100789kcal 101553kcal 102317kcal 103080kcal 103844kcal 104607kcal 105371kcal 106134kcal 106898kcal 107661kcal 108425kcal 109189kcal 109952kcal 110716kcal 111479kcal 112243kcal 113006kcal 113770kcal 114534kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20043kcal 20616kcal 21188kcal 21761kcal 22334kcal 22906kcal 23479kcal 24052kcal 24624kcal 25197kcal 25770kcal 26342kcal 26915kcal 27488kcal 28060kcal 28633kcal 29206kcal 29778kcal 30351kcal 30924kcal 31496kcal 32069kcal 32642kcal 33214kcal 33787kcal 34360kcal 34932kcal 35505kcal 36078kcal 36650kcal 37223kcal 37796kcal 38368kcal 38941kcal 39514kcal 40086kcal 40659kcal 41232kcal 41804kcal 42377kcal 42950kcal 43522kcal 44095kcal 44668kcal 45240kcal 45813kcal 46386kcal 46958kcal 47531kcal 48104kcal 48676kcal 49249kcal 49822kcal 50394kcal 50967kcal 51540kcal 52112kcal 52685kcal 53258kcal 53830kcal 54403kcal 54976kcal 55548kcal 56121kcal 56694kcal 57267kcal 57839kcal 58412kcal 58985kcal 59557kcal 60130kcal 60703kcal 61275kcal 61848kcal 62421kcal 62993kcal 63566kcal 64139kcal 64711kcal 65284kcal 65857kcal 66429kcal 67002kcal 67575kcal 68147kcal 68720kcal 69293kcal 69865kcal 70438kcal 71011kcal 71583kcal 72156kcal 72729kcal 73301kcal 73874kcal 74447kcal 75019kcal 75592kcal 76165kcal 76737kcal 77310kcal 77883kcal 78455kcal 79028kcal 79601kcal 80173kcal 80746kcal 81319kcal 81891kcal 82464kcal 83037kcal 83609kcal 84182kcal 84755kcal 85327kcal 85900kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26724kcal 27488kcal 28251kcal 29015kcal 29778kcal 30542kcal 31305kcal 32069kcal 32833kcal 33596kcal 34360kcal 35123kcal 35887kcal 36650kcal 37414kcal 38178kcal 38941kcal 39705kcal 40468kcal 41232kcal 41995kcal 42759kcal 43522kcal 44286kcal 45050kcal 45813kcal 46577kcal 47340kcal 48104kcal 48867kcal 49631kcal 50394kcal 51158kcal 51922kcal 52685kcal 53449kcal 54212kcal 54976kcal 55739kcal 56503kcal 57267kcal 58030kcal 58794kcal 59557kcal 60321kcal 61084kcal 61848kcal 62611kcal 63375kcal 64139kcal 64902kcal 65666kcal 66429kcal 67193kcal 67956kcal 68720kcal 69483kcal 70247kcal 71011kcal 71774kcal 72538kcal 73301kcal 74065kcal 74828kcal 75592kcal 76356kcal 77119kcal 77883kcal 78646kcal 79410kcal 80173kcal 80937kcal 81700kcal 82464kcal 83228kcal 83991kcal 84755kcal 85518kcal 86282kcal 87045kcal 87809kcal 88572kcal 89336kcal 90100kcal 90863kcal 91627kcal 92390kcal 93154kcal 93917kcal 94681kcal 95445kcal 96208kcal 96972kcal 97735kcal 98499kcal 99262kcal 100026kcal 100789kcal 101553kcal 102317kcal 103080kcal 103844kcal 104607kcal 105371kcal 106134kcal 106898kcal 107661kcal 108425kcal 109189kcal 109952kcal 110716kcal 111479kcal 112243kcal 113006kcal 113770kcal 114534kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33405kcal 34360kcal 35314kcal 36269kcal 37223kcal 38178kcal 39132kcal 40086kcal 41041kcal 41995kcal 42950kcal 43904kcal 44859kcal 45813kcal 46768kcal 47722kcal 48676kcal 49631kcal 50585kcal 51540kcal 52494kcal 53449kcal 54403kcal 55358kcal 56312kcal 57267kcal 58221kcal 59175kcal 60130kcal 61084kcal 62039kcal 62993kcal 63948kcal 64902kcal 65857kcal 66811kcal 67765kcal 68720kcal 69674kcal 70629kcal 71583kcal 72538kcal 73492kcal 74447kcal 75401kcal 76356kcal 77310kcal 78264kcal 79219kcal 80173kcal 81128kcal 82082kcal 83037kcal 83991kcal 84946kcal 85900kcal 86854kcal 87809kcal 88763kcal 89718kcal 90672kcal 91627kcal 92581kcal 93536kcal 94490kcal 95445kcal 96399kcal 97353kcal 98308kcal 99262kcal 100217kcal 101171kcal 102126kcal 103080kcal 104035kcal 104989kcal 105943kcal 106898kcal 107852kcal 108807kcal 109761kcal 110716kcal 111670kcal 112625kcal 113579kcal 114534kcal 115488kcal 116442kcal 117397kcal 118351kcal 119306kcal 120260kcal 121215kcal 122169kcal 123124kcal 124078kcal 125032kcal 125987kcal 126941kcal 127896kcal 128850kcal 129805kcal 130759kcal 131714kcal 132668kcal 133623kcal 134577kcal 135531kcal 136486kcal 137440kcal 138395kcal 139349kcal 140304kcal 141258kcal 142213kcal 143167kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29397kcal 30236kcal 31076kcal 31916kcal 32756kcal 33596kcal 34436kcal 35276kcal 36116kcal 36956kcal 37796kcal 38636kcal 39476kcal 40315kcal 41155kcal 41995kcal 42835kcal 43675kcal 44515kcal 45355kcal 46195kcal 47035kcal 47875kcal 48715kcal 49555kcal 50394kcal 51234kcal 52074kcal 52914kcal 53754kcal 54594kcal 55434kcal 56274kcal 57114kcal 57954kcal 58794kcal 59634kcal 60473kcal 61313kcal 62153kcal 62993kcal 63833kcal 64673kcal 65513kcal 66353kcal 67193kcal 68033kcal 68873kcal 69713kcal 70552kcal 71392kcal 72232kcal 73072kcal 73912kcal 74752kcal 75592kcal 76432kcal 77272kcal 78112kcal 78952kcal 79792kcal 80631kcal 81471kcal 82311kcal 83151kcal 83991kcal 84831kcal 85671kcal 86511kcal 87351kcal 88191kcal 89031kcal 89871kcal 90710kcal 91550kcal 92390kcal 93230kcal 94070kcal 94910kcal 95750kcal 96590kcal 97430kcal 98270kcal 99110kcal 99950kcal 100789kcal 101629kcal 102469kcal 103309kcal 104149kcal 104989kcal 105829kcal 106669kcal 107509kcal 108349kcal 109189kcal 110028kcal 110868kcal 111708kcal 112548kcal 113388kcal 114228kcal 115068kcal 115908kcal 116748kcal 117588kcal 118428kcal 119268kcal 120107kcal 120947kcal 121787kcal 122627kcal 123467kcal 124307kcal 125147kcal 125987kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39418kcal 40545kcal 41671kcal 42797kcal 43923kcal 45050kcal 46176kcal 47302kcal 48428kcal 49555kcal 50681kcal 51807kcal 52933kcal 54060kcal 55186kcal 56312kcal 57438kcal 58565kcal 59691kcal 60817kcal 61943kcal 63070kcal 64196kcal 65322kcal 66448kcal 67575kcal 68701kcal 69827kcal 70953kcal 72080kcal 73206kcal 74332kcal 75458kcal 76585kcal 77711kcal 78837kcal 79963kcal 81090kcal 82216kcal 83342kcal 84468kcal 85595kcal 86721kcal 87847kcal 88973kcal 90100kcal 91226kcal 92352kcal 93478kcal 94605kcal 95731kcal 96857kcal 97983kcal 99110kcal 100236kcal 101362kcal 102488kcal 103615kcal 104741kcal 105867kcal 106993kcal 108120kcal 109246kcal 110372kcal 111498kcal 112625kcal 113751kcal 114877kcal 116003kcal 117130kcal 118256kcal 119382kcal 120508kcal 121635kcal 122761kcal 123887kcal 125013kcal 126140kcal 127266kcal 128392kcal 129518kcal 130645kcal 131771kcal 132897kcal 134023kcal 135150kcal 136276kcal 137402kcal 138528kcal 139655kcal 140781kcal 141907kcal 143033kcal 144160kcal 145286kcal 146412kcal 147538kcal 148665kcal 149791kcal 150917kcal 152043kcal 153170kcal 154296kcal 155422kcal 156548kcal 157675kcal 158801kcal 159927kcal 161053kcal 162180kcal 163306kcal 164432kcal 165558kcal 166685kcal 167811kcal 168937kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41089kcal 42263kcal 43437kcal 44610kcal 45784kcal 46958kcal 48132kcal 49306kcal 50480kcal 51654kcal 52828kcal 54002kcal 55176kcal 56350kcal 57524kcal 58698kcal 59872kcal 61046kcal 62220kcal 63394kcal 64568kcal 65742kcal 66916kcal 68090kcal 69264kcal 70438kcal 71612kcal 72786kcal 73960kcal 75134kcal 76308kcal 77482kcal 78656kcal 79830kcal 81004kcal 82178kcal 83352kcal 84526kcal 85700kcal 86874kcal 88048kcal 89221kcal 90395kcal 91569kcal 92743kcal 93917kcal 95091kcal 96265kcal 97439kcal 98613kcal 99787kcal 100961kcal 102135kcal 103309kcal 104483kcal 105657kcal 106831kcal 108005kcal 109179kcal 110353kcal 111527kcal 112701kcal 113875kcal 115049kcal 116223kcal 117397kcal 118571kcal 119745kcal 120919kcal 122093kcal 123267kcal 124441kcal 125615kcal 126789kcal 127963kcal 129137kcal 130311kcal 131485kcal 132659kcal 133832kcal 135006kcal 136180kcal 137354kcal 138528kcal 139702kcal 140876kcal 142050kcal 143224kcal 144398kcal 145572kcal 146746kcal 147920kcal 149094kcal 150268kcal 151442kcal 152616kcal 153790kcal 154964kcal 156138kcal 157312kcal 158486kcal 159660kcal 160834kcal 162008kcal 163182kcal 164356kcal 165530kcal 166704kcal 167878kcal 169052kcal 170226kcal 171400kcal 172574kcal 173748kcal 174922kcal 176096kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17705kcal 18210kcal 18716kcal 19222kcal 19728kcal 20234kcal 20740kcal 21246kcal 21751kcal 22257kcal 22763kcal 23269kcal 23775kcal 24281kcal 24787kcal 25292kcal 25798kcal 26304kcal 26810kcal 27316kcal 27822kcal 28328kcal 28833kcal 29339kcal 29845kcal 30351kcal 30857kcal 31363kcal 31869kcal 32374kcal 32880kcal 33386kcal 33892kcal 34398kcal 34904kcal 35410kcal 35915kcal 36421kcal 36927kcal 37433kcal 37939kcal 38445kcal 38951kcal 39456kcal 39962kcal 40468kcal 40974kcal 41480kcal 41986kcal 42492kcal 42997kcal 43503kcal 44009kcal 44515kcal 45021kcal 45527kcal 46033kcal 46538kcal 47044kcal 47550kcal 48056kcal 48562kcal 49068kcal 49574kcal 50079kcal 50585kcal 51091kcal 51597kcal 52103kcal 52609kcal 53115kcal 53621kcal 54126kcal 54632kcal 55138kcal 55644kcal 56150kcal 56656kcal 57162kcal 57667kcal 58173kcal 58679kcal 59185kcal 59691kcal 60197kcal 60703kcal 61208kcal 61714kcal 62220kcal 62726kcal 63232kcal 63738kcal 64244kcal 64749kcal 65255kcal 65761kcal 66267kcal 66773kcal 67279kcal 67785kcal 68290kcal 68796kcal 69302kcal 69808kcal 70314kcal 70820kcal 71326kcal 71831kcal 72337kcal 72843kcal 73349kcal 73855kcal 74361kcal 74867kcal 75372kcal 75878kcal
水泳
(普通:全般)		 27726kcal 28518kcal 29311kcal 30103kcal 30895kcal 31687kcal 32479kcal 33272kcal 34064kcal 34856kcal 35648kcal 36440kcal 37233kcal 38025kcal 38817kcal 39609kcal 40401kcal 41194kcal 41986kcal 42778kcal 43570kcal 44362kcal 45155kcal 45947kcal 46739kcal 47531kcal 48323kcal 49115kcal 49908kcal 50700kcal 51492kcal 52284kcal 53076kcal 53869kcal 54661kcal 55453kcal 56245kcal 57037kcal 57830kcal 58622kcal 59414kcal 60206kcal 60998kcal 61791kcal 62583kcal 63375kcal 64167kcal 64959kcal 65752kcal 66544kcal 67336kcal 68128kcal 68920kcal 69713kcal 70505kcal 71297kcal 72089kcal 72881kcal 73673kcal 74466kcal 75258kcal 76050kcal 76842kcal 77634kcal 78427kcal 79219kcal 80011kcal 80803kcal 81595kcal 82388kcal 83180kcal 83972kcal 84764kcal 85556kcal 86349kcal 87141kcal 87933kcal 88725kcal 89517kcal 90310kcal 91102kcal 91894kcal 92686kcal 93478kcal 94271kcal 95063kcal 95855kcal 96647kcal 97439kcal 98231kcal 99024kcal 99816kcal 100608kcal 101400kcal 102192kcal 102985kcal 103777kcal 104569kcal 105361kcal 106153kcal 106946kcal 107738kcal 108530kcal 109322kcal 110114kcal 110907kcal 111699kcal 112491kcal 113283kcal 114075kcal 114868kcal 115660kcal 116452kcal 117244kcal 118036kcal 118829kcal
水泳
(速め:全般)		 33405kcal 34360kcal 35314kcal 36269kcal 37223kcal 38178kcal 39132kcal 40086kcal 41041kcal 41995kcal 42950kcal 43904kcal 44859kcal 45813kcal 46768kcal 47722kcal 48676kcal 49631kcal 50585kcal 51540kcal 52494kcal 53449kcal 54403kcal 55358kcal 56312kcal 57267kcal 58221kcal 59175kcal 60130kcal 61084kcal 62039kcal 62993kcal 63948kcal 64902kcal 65857kcal 66811kcal 67765kcal 68720kcal 69674kcal 70629kcal 71583kcal 72538kcal 73492kcal 74447kcal 75401kcal 76356kcal 77310kcal 78264kcal 79219kcal 80173kcal 81128kcal 82082kcal 83037kcal 83991kcal 84946kcal 85900kcal 86854kcal 87809kcal 88763kcal 89718kcal 90672kcal 91627kcal 92581kcal 93536kcal 94490kcal 95445kcal 96399kcal 97353kcal 98308kcal 99262kcal 100217kcal 101171kcal 102126kcal 103080kcal 104035kcal 104989kcal 105943kcal 106898kcal 107852kcal 108807kcal 109761kcal 110716kcal 111670kcal 112625kcal 113579kcal 114534kcal 115488kcal 116442kcal 117397kcal 118351kcal 119306kcal 120260kcal 121215kcal 122169kcal 123124kcal 124078kcal 125032kcal 125987kcal 126941kcal 127896kcal 128850kcal 129805kcal 130759kcal 131714kcal 132668kcal 133623kcal 134577kcal 135531kcal 136486kcal 137440kcal 138395kcal 139349kcal 140304kcal 141258kcal 142213kcal 143167kcal
水泳
(バタフライ)		 46099kcal 47417kcal 48734kcal 50051kcal 51368kcal 52685kcal 54002kcal 55319kcal 56637kcal 57954kcal 59271kcal 60588kcal 61905kcal 63222kcal 64539kcal 65857kcal 67174kcal 68491kcal 69808kcal 71125kcal 72442kcal 73759kcal 75077kcal 76394kcal 77711kcal 79028kcal 80345kcal 81662kcal 82979kcal 84297kcal 85614kcal 86931kcal 88248kcal 89565kcal 90882kcal 92199kcal 93517kcal 94834kcal 96151kcal 97468kcal 98785kcal 100102kcal 101419kcal 102736kcal 104054kcal 105371kcal 106688kcal 108005kcal 109322kcal 110639kcal 111956kcal 113274kcal 114591kcal 115908kcal 117225kcal 118542kcal 119859kcal 121176kcal 122494kcal 123811kcal 125128kcal 126445kcal 127762kcal 129079kcal 130396kcal 131714kcal 133031kcal 134348kcal 135665kcal 136982kcal 138299kcal 139616kcal 140934kcal 142251kcal 143568kcal 144885kcal 146202kcal 147519kcal 148836kcal 150154kcal 151471kcal 152788kcal 154105kcal 155422kcal 156739kcal 158056kcal 159374kcal 160691kcal 162008kcal 163325kcal 164642kcal 165959kcal 167276kcal 168594kcal 169911kcal 171228kcal 172545kcal 173862kcal 175179kcal 176496kcal 177814kcal 179131kcal 180448kcal 181765kcal 183082kcal 184399kcal 185716kcal 187034kcal 188351kcal 189668kcal 190985kcal 192302kcal 193619kcal 194936kcal 196254kcal 197571kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20043kcal 20616kcal 21188kcal 21761kcal 22334kcal 22906kcal 23479kcal 24052kcal 24624kcal 25197kcal 25770kcal 26342kcal 26915kcal 27488kcal 28060kcal 28633kcal 29206kcal 29778kcal 30351kcal 30924kcal 31496kcal 32069kcal 32642kcal 33214kcal 33787kcal 34360kcal 34932kcal 35505kcal 36078kcal 36650kcal 37223kcal 37796kcal 38368kcal 38941kcal 39514kcal 40086kcal 40659kcal 41232kcal 41804kcal 42377kcal 42950kcal 43522kcal 44095kcal 44668kcal 45240kcal 45813kcal 46386kcal 46958kcal 47531kcal 48104kcal 48676kcal 49249kcal 49822kcal 50394kcal 50967kcal 51540kcal 52112kcal 52685kcal 53258kcal 53830kcal 54403kcal 54976kcal 55548kcal 56121kcal 56694kcal 57267kcal 57839kcal 58412kcal 58985kcal 59557kcal 60130kcal 60703kcal 61275kcal 61848kcal 62421kcal 62993kcal 63566kcal 64139kcal 64711kcal 65284kcal 65857kcal 66429kcal 67002kcal 67575kcal 68147kcal 68720kcal 69293kcal 69865kcal 70438kcal 71011kcal 71583kcal 72156kcal 72729kcal 73301kcal 73874kcal 74447kcal 75019kcal 75592kcal 76165kcal 76737kcal 77310kcal 77883kcal 78455kcal 79028kcal 79601kcal 80173kcal 80746kcal 81319kcal 81891kcal 82464kcal 83037kcal 83609kcal 84182kcal 84755kcal 85327kcal 85900kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26724kcal 27488kcal 28251kcal 29015kcal 29778kcal 30542kcal 31305kcal 32069kcal 32833kcal 33596kcal 34360kcal 35123kcal 35887kcal 36650kcal 37414kcal 38178kcal 38941kcal 39705kcal 40468kcal 41232kcal 41995kcal 42759kcal 43522kcal 44286kcal 45050kcal 45813kcal 46577kcal 47340kcal 48104kcal 48867kcal 49631kcal 50394kcal 51158kcal 51922kcal 52685kcal 53449kcal 54212kcal 54976kcal 55739kcal 56503kcal 57267kcal 58030kcal 58794kcal 59557kcal 60321kcal 61084kcal 61848kcal 62611kcal 63375kcal 64139kcal 64902kcal 65666kcal 66429kcal 67193kcal 67956kcal 68720kcal 69483kcal 70247kcal 71011kcal 71774kcal 72538kcal 73301kcal 74065kcal 74828kcal 75592kcal 76356kcal 77119kcal 77883kcal 78646kcal 79410kcal 80173kcal 80937kcal 81700kcal 82464kcal 83228kcal 83991kcal 84755kcal 85518kcal 86282kcal 87045kcal 87809kcal 88572kcal 89336kcal 90100kcal 90863kcal 91627kcal 92390kcal 93154kcal 93917kcal 94681kcal 95445kcal 96208kcal 96972kcal 97735kcal 98499kcal 99262kcal 100026kcal 100789kcal 101553kcal 102317kcal 103080kcal 103844kcal 104607kcal 105371kcal 106134kcal 106898kcal 107661kcal 108425kcal 109189kcal 109952kcal 110716kcal 111479kcal 112243kcal 113006kcal 113770kcal 114534kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33405kcal 34360kcal 35314kcal 36269kcal 37223kcal 38178kcal 39132kcal 40086kcal 41041kcal 41995kcal 42950kcal 43904kcal 44859kcal 45813kcal 46768kcal 47722kcal 48676kcal 49631kcal 50585kcal 51540kcal 52494kcal 53449kcal 54403kcal 55358kcal 56312kcal 57267kcal 58221kcal 59175kcal 60130kcal 61084kcal 62039kcal 62993kcal 63948kcal 64902kcal 65857kcal 66811kcal 67765kcal 68720kcal 69674kcal 70629kcal 71583kcal 72538kcal 73492kcal 74447kcal 75401kcal 76356kcal 77310kcal 78264kcal 79219kcal 80173kcal 81128kcal 82082kcal 83037kcal 83991kcal 84946kcal 85900kcal 86854kcal 87809kcal 88763kcal 89718kcal 90672kcal 91627kcal 92581kcal 93536kcal 94490kcal 95445kcal 96399kcal 97353kcal 98308kcal 99262kcal 100217kcal 101171kcal 102126kcal 103080kcal 104035kcal 104989kcal 105943kcal 106898kcal 107852kcal 108807kcal 109761kcal 110716kcal 111670kcal 112625kcal 113579kcal 114534kcal 115488kcal 116442kcal 117397kcal 118351kcal 119306kcal 120260kcal 121215kcal 122169kcal 123124kcal 124078kcal 125032kcal 125987kcal 126941kcal 127896kcal 128850kcal 129805kcal 130759kcal 131714kcal 132668kcal 133623kcal 134577kcal 135531kcal 136486kcal 137440kcal 138395kcal 139349kcal 140304kcal 141258kcal 142213kcal 143167kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12694kcal 13056kcal 13419kcal 13782kcal 14144kcal 14507kcal 14870kcal 15233kcal 15595kcal 15958kcal 16321kcal 16683kcal 17046kcal 17409kcal 17771kcal 18134kcal 18497kcal 18859kcal 19222kcal 19585kcal 19948kcal 20310kcal 20673kcal 21036kcal 21398kcal 21761kcal 22124kcal 22486kcal 22849kcal 23212kcal 23574kcal 23937kcal 24300kcal 24662kcal 25025kcal 25388kcal 25751kcal 26113kcal 26476kcal 26839kcal 27201kcal 27564kcal 27927kcal 28289kcal 28652kcal 29015kcal 29377kcal 29740kcal 30103kcal 30466kcal 30828kcal 31191kcal 31554kcal 31916kcal 32279kcal 32642kcal 33004kcal 33367kcal 33730kcal 34092kcal 34455kcal 34818kcal 35181kcal 35543kcal 35906kcal 36269kcal 36631kcal 36994kcal 37357kcal 37719kcal 38082kcal 38445kcal 38807kcal 39170kcal 39533kcal 39896kcal 40258kcal 40621kcal 40984kcal 41346kcal 41709kcal 42072kcal 42434kcal 42797kcal 43160kcal 43522kcal 43885kcal 44248kcal 44610kcal 44973kcal 45336kcal 45699kcal 46061kcal 46424kcal 46787kcal 47149kcal 47512kcal 47875kcal 48237kcal 48600kcal 48963kcal 49325kcal 49688kcal 50051kcal 50414kcal 50776kcal 51139kcal 51502kcal 51864kcal 52227kcal 52590kcal 52952kcal 53315kcal 53678kcal 54040kcal 54403kcal
筋トレ
背筋運動		 12694kcal 13056kcal 13419kcal 13782kcal 14144kcal 14507kcal 14870kcal 15233kcal 15595kcal 15958kcal 16321kcal 16683kcal 17046kcal 17409kcal 17771kcal 18134kcal 18497kcal 18859kcal 19222kcal 19585kcal 19948kcal 20310kcal 20673kcal 21036kcal 21398kcal 21761kcal 22124kcal 22486kcal 22849kcal 23212kcal 23574kcal 23937kcal 24300kcal 24662kcal 25025kcal 25388kcal 25751kcal 26113kcal 26476kcal 26839kcal 27201kcal 27564kcal 27927kcal 28289kcal 28652kcal 29015kcal 29377kcal 29740kcal 30103kcal 30466kcal 30828kcal 31191kcal 31554kcal 31916kcal 32279kcal 32642kcal 33004kcal 33367kcal 33730kcal 34092kcal 34455kcal 34818kcal 35181kcal 35543kcal 35906kcal 36269kcal 36631kcal 36994kcal 37357kcal 37719kcal 38082kcal 38445kcal 38807kcal 39170kcal 39533kcal 39896kcal 40258kcal 40621kcal 40984kcal 41346kcal 41709kcal 42072kcal 42434kcal 42797kcal 43160kcal 43522kcal 43885kcal 44248kcal 44610kcal 44973kcal 45336kcal 45699kcal 46061kcal 46424kcal 46787kcal 47149kcal 47512kcal 47875kcal 48237kcal 48600kcal 48963kcal 49325kcal 49688kcal 50051kcal 50414kcal 50776kcal 51139kcal 51502kcal 51864kcal 52227kcal 52590kcal 52952kcal 53315kcal 53678kcal 54040kcal 54403kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12694kcal 13056kcal 13419kcal 13782kcal 14144kcal 14507kcal 14870kcal 15233kcal 15595kcal 15958kcal 16321kcal 16683kcal 17046kcal 17409kcal 17771kcal 18134kcal 18497kcal 18859kcal 19222kcal 19585kcal 19948kcal 20310kcal 20673kcal 21036kcal 21398kcal 21761kcal 22124kcal 22486kcal 22849kcal 23212kcal 23574kcal 23937kcal 24300kcal 24662kcal 25025kcal 25388kcal 25751kcal 26113kcal 26476kcal 26839kcal 27201kcal 27564kcal 27927kcal 28289kcal 28652kcal 29015kcal 29377kcal 29740kcal 30103kcal 30466kcal 30828kcal 31191kcal 31554kcal 31916kcal 32279kcal 32642kcal 33004kcal 33367kcal 33730kcal 34092kcal 34455kcal 34818kcal 35181kcal 35543kcal 35906kcal 36269kcal 36631kcal 36994kcal 37357kcal 37719kcal 38082kcal 38445kcal 38807kcal 39170kcal 39533kcal 39896kcal 40258kcal 40621kcal 40984kcal 41346kcal 41709kcal 42072kcal 42434kcal 42797kcal 43160kcal 43522kcal 43885kcal 44248kcal 44610kcal 44973kcal 45336kcal 45699kcal 46061kcal 46424kcal 46787kcal 47149kcal 47512kcal 47875kcal 48237kcal 48600kcal 48963kcal 49325kcal 49688kcal 50051kcal 50414kcal 50776kcal 51139kcal 51502kcal 51864kcal 52227kcal 52590kcal 52952kcal 53315kcal 53678kcal 54040kcal 54403kcal
筋トレ
懸垂		 12694kcal 13056kcal 13419kcal 13782kcal 14144kcal 14507kcal 14870kcal 15233kcal 15595kcal 15958kcal 16321kcal 16683kcal 17046kcal 17409kcal 17771kcal 18134kcal 18497kcal 18859kcal 19222kcal 19585kcal 19948kcal 20310kcal 20673kcal 21036kcal 21398kcal 21761kcal 22124kcal 22486kcal 22849kcal 23212kcal 23574kcal 23937kcal 24300kcal 24662kcal 25025kcal 25388kcal 25751kcal 26113kcal 26476kcal 26839kcal 27201kcal 27564kcal 27927kcal 28289kcal 28652kcal 29015kcal 29377kcal 29740kcal 30103kcal 30466kcal 30828kcal 31191kcal 31554kcal 31916kcal 32279kcal 32642kcal 33004kcal 33367kcal 33730kcal 34092kcal 34455kcal 34818kcal 35181kcal 35543kcal 35906kcal 36269kcal 36631kcal 36994kcal 37357kcal 37719kcal 38082kcal 38445kcal 38807kcal 39170kcal 39533kcal 39896kcal 40258kcal 40621kcal 40984kcal 41346kcal 41709kcal 42072kcal 42434kcal 42797kcal 43160kcal 43522kcal 43885kcal 44248kcal 44610kcal 44973kcal 45336kcal 45699kcal 46061kcal 46424kcal 46787kcal 47149kcal 47512kcal 47875kcal 48237kcal 48600kcal 48963kcal 49325kcal 49688kcal 50051kcal 50414kcal 50776kcal 51139kcal 51502kcal 51864kcal 52227kcal 52590kcal 52952kcal 53315kcal 53678kcal 54040kcal 54403kcal
筋トレ
スクワット		 16702kcal 17180kcal 17657kcal 18134kcal 18611kcal 19089kcal 19566kcal 20043kcal 20520kcal 20997kcal 21475kcal 21952kcal 22429kcal 22906kcal 23384kcal 23861kcal 24338kcal 24815kcal 25292kcal 25770kcal 26247kcal 26724kcal 27201kcal 27679kcal 28156kcal 28633kcal 29110kcal 29587kcal 30065kcal 30542kcal 31019kcal 31496kcal 31974kcal 32451kcal 32928kcal 33405kcal 33882kcal 34360kcal 34837kcal 35314kcal 35791kcal 36269kcal 36746kcal 37223kcal 37700kcal 38178kcal 38655kcal 39132kcal 39609kcal 40086kcal 40564kcal 41041kcal 41518kcal 41995kcal 42473kcal 42950kcal 43427kcal 43904kcal 44381kcal 44859kcal 45336kcal 45813kcal 46290kcal 46768kcal 47245kcal 47722kcal 48199kcal 48676kcal 49154kcal 49631kcal 50108kcal 50585kcal 51063kcal 51540kcal 52017kcal 52494kcal 52971kcal 53449kcal 53926kcal 54403kcal 54880kcal 55358kcal 55835kcal 56312kcal 56789kcal 57267kcal 57744kcal 58221kcal 58698kcal 59175kcal 59653kcal 60130kcal 60607kcal 61084kcal 61562kcal 62039kcal 62516kcal 62993kcal 63470kcal 63948kcal 64425kcal 64902kcal 65379kcal 65857kcal 66334kcal 66811kcal 67288kcal 67765kcal 68243kcal 68720kcal 69197kcal 69674kcal 70152kcal 70629kcal 71106kcal 71583kcal
ヨガ
ハタ		 10021kcal 10308kcal 10594kcal 10880kcal 11167kcal 11453kcal 11739kcal 12026kcal 12312kcal 12598kcal 12885kcal 13171kcal 13457kcal 13744kcal 14030kcal 14316kcal 14603kcal 14889kcal 15175kcal 15462kcal 15748kcal 16034kcal 16321kcal 16607kcal 16893kcal 17180kcal 17466kcal 17752kcal 18039kcal 18325kcal 18611kcal 18898kcal 19184kcal 19470kcal 19757kcal 20043kcal 20329kcal 20616kcal 20902kcal 21188kcal 21475kcal 21761kcal 22047kcal 22334kcal 22620kcal 22906kcal 23193kcal 23479kcal 23765kcal 24052kcal 24338kcal 24624kcal 24911kcal 25197kcal 25483kcal 25770kcal 26056kcal 26342kcal 26629kcal 26915kcal 27201kcal 27488kcal 27774kcal 28060kcal 28347kcal 28633kcal 28919kcal 29206kcal 29492kcal 29778kcal 30065kcal 30351kcal 30637kcal 30924kcal 31210kcal 31496kcal 31783kcal 32069kcal 32355kcal 32642kcal 32928kcal 33214kcal 33501kcal 33787kcal 34073kcal 34360kcal 34646kcal 34932kcal 35219kcal 35505kcal 35791kcal 36078kcal 36364kcal 36650kcal 36937kcal 37223kcal 37509kcal 37796kcal 38082kcal 38368kcal 38655kcal 38941kcal 39227kcal 39514kcal 39800kcal 40086kcal 40373kcal 40659kcal 40945kcal 41232kcal 41518kcal 41804kcal 42091kcal 42377kcal 42663kcal 42950kcal
ヨガ
パワー		 13362kcal 13744kcal 14125kcal 14507kcal 14889kcal 15271kcal 15652kcal 16034kcal 16416kcal 16798kcal 17180kcal 17561kcal 17943kcal 18325kcal 18707kcal 19089kcal 19470kcal 19852kcal 20234kcal 20616kcal 20997kcal 21379kcal 21761kcal 22143kcal 22525kcal 22906kcal 23288kcal 23670kcal 24052kcal 24433kcal 24815kcal 25197kcal 25579kcal 25961kcal 26342kcal 26724kcal 27106kcal 27488kcal 27869kcal 28251kcal 28633kcal 29015kcal 29397kcal 29778kcal 30160kcal 30542kcal 30924kcal 31305kcal 31687kcal 32069kcal 32451kcal 32833kcal 33214kcal 33596kcal 33978kcal 34360kcal 34741kcal 35123kcal 35505kcal 35887kcal 36269kcal 36650kcal 37032kcal 37414kcal 37796kcal 38178kcal 38559kcal 38941kcal 39323kcal 39705kcal 40086kcal 40468kcal 40850kcal 41232kcal 41614kcal 41995kcal 42377kcal 42759kcal 43141kcal 43522kcal 43904kcal 44286kcal 44668kcal 45050kcal 45431kcal 45813kcal 46195kcal 46577kcal 46958kcal 47340kcal 47722kcal 48104kcal 48486kcal 48867kcal 49249kcal 49631kcal 50013kcal 50394kcal 50776kcal 51158kcal 51540kcal 51922kcal 52303kcal 52685kcal 53067kcal 53449kcal 53830kcal 54212kcal 54594kcal 54976kcal 55358kcal 55739kcal 56121kcal 56503kcal 56885kcal 57267kcal
ダンス
ゆっくり		 16702kcal 17180kcal 17657kcal 18134kcal 18611kcal 19089kcal 19566kcal 20043kcal 20520kcal 20997kcal 21475kcal 21952kcal 22429kcal 22906kcal 23384kcal 23861kcal 24338kcal 24815kcal 25292kcal 25770kcal 26247kcal 26724kcal 27201kcal 27679kcal 28156kcal 28633kcal 29110kcal 29587kcal 30065kcal 30542kcal 31019kcal 31496kcal 31974kcal 32451kcal 32928kcal 33405kcal 33882kcal 34360kcal 34837kcal 35314kcal 35791kcal 36269kcal 36746kcal 37223kcal 37700kcal 38178kcal 38655kcal 39132kcal 39609kcal 40086kcal 40564kcal 41041kcal 41518kcal 41995kcal 42473kcal 42950kcal 43427kcal 43904kcal 44381kcal 44859kcal 45336kcal 45813kcal 46290kcal 46768kcal 47245kcal 47722kcal 48199kcal 48676kcal 49154kcal 49631kcal 50108kcal 50585kcal 51063kcal 51540kcal 52017kcal 52494kcal 52971kcal 53449kcal 53926kcal 54403kcal 54880kcal 55358kcal 55835kcal 56312kcal 56789kcal 57267kcal 57744kcal 58221kcal 58698kcal 59175kcal 59653kcal 60130kcal 60607kcal 61084kcal 61562kcal 62039kcal 62516kcal 62993kcal 63470kcal 63948kcal 64425kcal 64902kcal 65379kcal 65857kcal 66334kcal 66811kcal 67288kcal 67765kcal 68243kcal 68720kcal 69197kcal 69674kcal 70152kcal 70629kcal 71106kcal 71583kcal
ダンス
普通		 24386kcal 25082kcal 25779kcal 26476kcal 27173kcal 27869kcal 28566kcal 29263kcal 29960kcal 30656kcal 31353kcal 32050kcal 32747kcal 33443kcal 34140kcal 34837kcal 35534kcal 36230kcal 36927kcal 37624kcal 38321kcal 39017kcal 39714kcal 40411kcal 41108kcal 41804kcal 42501kcal 43198kcal 43895kcal 44591kcal 45288kcal 45985kcal 46682kcal 47378kcal 48075kcal 48772kcal 49469kcal 50165kcal 50862kcal 51559kcal 52256kcal 52952kcal 53649kcal 54346kcal 55043kcal 55739kcal 56436kcal 57133kcal 57830kcal 58526kcal 59223kcal 59920kcal 60617kcal 61313kcal 62010kcal 62707kcal 63404kcal 64100kcal 64797kcal 65494kcal 66191kcal 66887kcal 67584kcal 68281kcal 68978kcal 69674kcal 70371kcal 71068kcal 71765kcal 72461kcal 73158kcal 73855kcal 74552kcal 75248kcal 75945kcal 76642kcal 77339kcal 78035kcal 78732kcal 79429kcal 80126kcal 80822kcal 81519kcal 82216kcal 82913kcal 83609kcal 84306kcal 85003kcal 85700kcal 86396kcal 87093kcal 87790kcal 88487kcal 89183kcal 89880kcal 90577kcal 91274kcal 91970kcal 92667kcal 93364kcal 94061kcal 94757kcal 95454kcal 96151kcal 96848kcal 97544kcal 98241kcal 98938kcal 99635kcal 100331kcal 101028kcal 101725kcal 102422kcal 103118kcal 103815kcal 104512kcal
ダンス
激しい		 30065kcal 30924kcal 31783kcal 32642kcal 33501kcal 34360kcal 35219kcal 36078kcal 36937kcal 37796kcal 38655kcal 39514kcal 40373kcal 41232kcal 42091kcal 42950kcal 43809kcal 44668kcal 45527kcal 46386kcal 47245kcal 48104kcal 48963kcal 49822kcal 50681kcal 51540kcal 52399kcal 53258kcal 54117kcal 54976kcal 55835kcal 56694kcal 57553kcal 58412kcal 59271kcal 60130kcal 60989kcal 61848kcal 62707kcal 63566kcal 64425kcal 65284kcal 66143kcal 67002kcal 67861kcal 68720kcal 69579kcal 70438kcal 71297kcal 72156kcal 73015kcal 73874kcal 74733kcal 75592kcal 76451kcal 77310kcal 78169kcal 79028kcal 79887kcal 80746kcal 81605kcal 82464kcal 83323kcal 84182kcal 85041kcal 85900kcal 86759kcal 87618kcal 88477kcal 89336kcal 90195kcal 91054kcal 91913kcal 92772kcal 93631kcal 94490kcal 95349kcal 96208kcal 97067kcal 97926kcal 98785kcal 99644kcal 100503kcal 101362kcal 102221kcal 103080kcal 103939kcal 104798kcal 105657kcal 106516kcal 107375kcal 108234kcal 109093kcal 109952kcal 110811kcal 111670kcal 112529kcal 113388kcal 114247kcal 115106kcal 115965kcal 116824kcal 117683kcal 118542kcal 119401kcal 120260kcal 121119kcal 121978kcal 122837kcal 123696kcal 124555kcal 125414kcal 126273kcal 127132kcal 127991kcal 128850kcal
踏み台昇降 16702kcal 17180kcal 17657kcal 18134kcal 18611kcal 19089kcal 19566kcal 20043kcal 20520kcal 20997kcal 21475kcal 21952kcal 22429kcal 22906kcal 23384kcal 23861kcal 24338kcal 24815kcal 25292kcal 25770kcal 26247kcal 26724kcal 27201kcal 27679kcal 28156kcal 28633kcal 29110kcal 29587kcal 30065kcal 30542kcal 31019kcal 31496kcal 31974kcal 32451kcal 32928kcal 33405kcal 33882kcal 34360kcal 34837kcal 35314kcal 35791kcal 36269kcal 36746kcal 37223kcal 37700kcal 38178kcal 38655kcal 39132kcal 39609kcal 40086kcal 40564kcal 41041kcal 41518kcal 41995kcal 42473kcal 42950kcal 43427kcal 43904kcal 44381kcal 44859kcal 45336kcal 45813kcal 46290kcal 46768kcal 47245kcal 47722kcal 48199kcal 48676kcal 49154kcal 49631kcal 50108kcal 50585kcal 51063kcal 51540kcal 52017kcal 52494kcal 52971kcal 53449kcal 53926kcal 54403kcal 54880kcal 55358kcal 55835kcal 56312kcal 56789kcal 57267kcal 57744kcal 58221kcal 58698kcal 59175kcal 59653kcal 60130kcal 60607kcal 61084kcal 61562kcal 62039kcal 62516kcal 62993kcal 63470kcal 63948kcal 64425kcal 64902kcal 65379kcal 65857kcal 66334kcal 66811kcal 67288kcal 67765kcal 68243kcal 68720kcal 69197kcal 69674kcal 70152kcal 70629kcal 71106kcal 71583kcal
トランポリン
ゆっくり		 11692kcal 12026kcal 12360kcal 12694kcal 13028kcal 13362kcal 13696kcal 14030kcal 14364kcal 14698kcal 15032kcal 15366kcal 15700kcal 16034kcal 16368kcal 16702kcal 17036kcal 17370kcal 17705kcal 18039kcal 18373kcal 18707kcal 19041kcal 19375kcal 19709kcal 20043kcal 20377kcal 20711kcal 21045kcal 21379kcal 21713kcal 22047kcal 22381kcal 22715kcal 23049kcal 23384kcal 23718kcal 24052kcal 24386kcal 24720kcal 25054kcal 25388kcal 25722kcal 26056kcal 26390kcal 26724kcal 27058kcal 27392kcal 27726kcal 28060kcal 28394kcal 28728kcal 29063kcal 29397kcal 29731kcal 30065kcal 30399kcal 30733kcal 31067kcal 31401kcal 31735kcal 32069kcal 32403kcal 32737kcal 33071kcal 33405kcal 33739kcal 34073kcal 34407kcal 34741kcal 35076kcal 35410kcal 35744kcal 36078kcal 36412kcal 36746kcal 37080kcal 37414kcal 37748kcal 38082kcal 38416kcal 38750kcal 39084kcal 39418kcal 39752kcal 40086kcal 40420kcal 40755kcal 41089kcal 41423kcal 41757kcal 42091kcal 42425kcal 42759kcal 43093kcal 43427kcal 43761kcal 44095kcal 44429kcal 44763kcal 45097kcal 45431kcal 45765kcal 46099kcal 46433kcal 46768kcal 47102kcal 47436kcal 47770kcal 48104kcal 48438kcal 48772kcal 49106kcal 49440kcal 49774kcal 50108kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15032kcal 15462kcal 15891kcal 16321kcal 16750kcal 17180kcal 17609kcal 18039kcal 18468kcal 18898kcal 19327kcal 19757kcal 20186kcal 20616kcal 21045kcal 21475kcal 21904kcal 22334kcal 22763kcal 23193kcal 23622kcal 24052kcal 24481kcal 24911kcal 25340kcal 25770kcal 26199kcal 26629kcal 27058kcal 27488kcal 27917kcal 28347kcal 28776kcal 29206kcal 29635kcal 30065kcal 30494kcal 30924kcal 31353kcal 31783kcal 32212kcal 32642kcal 33071kcal 33501kcal 33930kcal 34360kcal 34789kcal 35219kcal 35648kcal 36078kcal 36507kcal 36937kcal 37366kcal 37796kcal 38225kcal 38655kcal 39084kcal 39514kcal 39943kcal 40373kcal 40802kcal 41232kcal 41661kcal 42091kcal 42520kcal 42950kcal 43379kcal 43809kcal 44238kcal 44668kcal 45097kcal 45527kcal 45956kcal 46386kcal 46815kcal 47245kcal 47674kcal 48104kcal 48533kcal 48963kcal 49392kcal 49822kcal 50251kcal 50681kcal 51110kcal 51540kcal 51969kcal 52399kcal 52828kcal 53258kcal 53687kcal 54117kcal 54546kcal 54976kcal 55405kcal 55835kcal 56264kcal 56694kcal 57123kcal 57553kcal 57982kcal 58412kcal 58841kcal 59271kcal 59700kcal 60130kcal 60559kcal 60989kcal 61418kcal 61848kcal 62277kcal 62707kcal 63136kcal 63566kcal 63995kcal 64425kcal
HIIT
ジャンプなし		 16702kcal 17180kcal 17657kcal 18134kcal 18611kcal 19089kcal 19566kcal 20043kcal 20520kcal 20997kcal 21475kcal 21952kcal 22429kcal 22906kcal 23384kcal 23861kcal 24338kcal 24815kcal 25292kcal 25770kcal 26247kcal 26724kcal 27201kcal 27679kcal 28156kcal 28633kcal 29110kcal 29587kcal 30065kcal 30542kcal 31019kcal 31496kcal 31974kcal 32451kcal 32928kcal 33405kcal 33882kcal 34360kcal 34837kcal 35314kcal 35791kcal 36269kcal 36746kcal 37223kcal 37700kcal 38178kcal 38655kcal 39132kcal 39609kcal 40086kcal 40564kcal 41041kcal 41518kcal 41995kcal 42473kcal 42950kcal 43427kcal 43904kcal 44381kcal 44859kcal 45336kcal 45813kcal 46290kcal 46768kcal 47245kcal 47722kcal 48199kcal 48676kcal 49154kcal 49631kcal 50108kcal 50585kcal 51063kcal 51540kcal 52017kcal 52494kcal 52971kcal 53449kcal 53926kcal 54403kcal 54880kcal 55358kcal 55835kcal 56312kcal 56789kcal 57267kcal 57744kcal 58221kcal 58698kcal 59175kcal 59653kcal 60130kcal 60607kcal 61084kcal 61562kcal 62039kcal 62516kcal 62993kcal 63470kcal 63948kcal 64425kcal 64902kcal 65379kcal 65857kcal 66334kcal 66811kcal 67288kcal 67765kcal 68243kcal 68720kcal 69197kcal 69674kcal 70152kcal 70629kcal 71106kcal 71583kcal
HIIT
ジャンプあり		 26724kcal 27488kcal 28251kcal 29015kcal 29778kcal 30542kcal 31305kcal 32069kcal 32833kcal 33596kcal 34360kcal 35123kcal 35887kcal 36650kcal 37414kcal 38178kcal 38941kcal 39705kcal 40468kcal 41232kcal 41995kcal 42759kcal 43522kcal 44286kcal 45050kcal 45813kcal 46577kcal 47340kcal 48104kcal 48867kcal 49631kcal 50394kcal 51158kcal 51922kcal 52685kcal 53449kcal 54212kcal 54976kcal 55739kcal 56503kcal 57267kcal 58030kcal 58794kcal 59557kcal 60321kcal 61084kcal 61848kcal 62611kcal 63375kcal 64139kcal 64902kcal 65666kcal 66429kcal 67193kcal 67956kcal 68720kcal 69483kcal 70247kcal 71011kcal 71774kcal 72538kcal 73301kcal 74065kcal 74828kcal 75592kcal 76356kcal 77119kcal 77883kcal 78646kcal 79410kcal 80173kcal 80937kcal 81700kcal 82464kcal 83228kcal 83991kcal 84755kcal 85518kcal 86282kcal 87045kcal 87809kcal 88572kcal 89336kcal 90100kcal 90863kcal 91627kcal 92390kcal 93154kcal 93917kcal 94681kcal 95445kcal 96208kcal 96972kcal 97735kcal 98499kcal 99262kcal 100026kcal 100789kcal 101553kcal 102317kcal 103080kcal 103844kcal 104607kcal 105371kcal 106134kcal 106898kcal 107661kcal 108425kcal 109189kcal 109952kcal 110716kcal 111479kcal 112243kcal 113006kcal 113770kcal 114534kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10021kcal 10308kcal 10594kcal 10880kcal 11167kcal 11453kcal 11739kcal 12026kcal 12312kcal 12598kcal 12885kcal 13171kcal 13457kcal 13744kcal 14030kcal 14316kcal 14603kcal 14889kcal 15175kcal 15462kcal 15748kcal 16034kcal 16321kcal 16607kcal 16893kcal 17180kcal 17466kcal 17752kcal 18039kcal 18325kcal 18611kcal 18898kcal 19184kcal 19470kcal 19757kcal 20043kcal 20329kcal 20616kcal 20902kcal 21188kcal 21475kcal 21761kcal 22047kcal 22334kcal 22620kcal 22906kcal 23193kcal 23479kcal 23765kcal 24052kcal 24338kcal 24624kcal 24911kcal 25197kcal 25483kcal 25770kcal 26056kcal 26342kcal 26629kcal 26915kcal 27201kcal 27488kcal 27774kcal 28060kcal 28347kcal 28633kcal 28919kcal 29206kcal 29492kcal 29778kcal 30065kcal 30351kcal 30637kcal 30924kcal 31210kcal 31496kcal 31783kcal 32069kcal 32355kcal 32642kcal 32928kcal 33214kcal 33501kcal 33787kcal 34073kcal 34360kcal 34646kcal 34932kcal 35219kcal 35505kcal 35791kcal 36078kcal 36364kcal 36650kcal 36937kcal 37223kcal 37509kcal 37796kcal 38082kcal 38368kcal 38655kcal 38941kcal 39227kcal 39514kcal 39800kcal 40086kcal 40373kcal 40659kcal 40945kcal 41232kcal 41518kcal 41804kcal 42091kcal 42377kcal 42663kcal 42950kcal
料理全般 11692kcal 12026kcal 12360kcal 12694kcal 13028kcal 13362kcal 13696kcal 14030kcal 14364kcal 14698kcal 15032kcal 15366kcal 15700kcal 16034kcal 16368kcal 16702kcal 17036kcal 17370kcal 17705kcal 18039kcal 18373kcal 18707kcal 19041kcal 19375kcal 19709kcal 20043kcal 20377kcal 20711kcal 21045kcal 21379kcal 21713kcal 22047kcal 22381kcal 22715kcal 23049kcal 23384kcal 23718kcal 24052kcal 24386kcal 24720kcal 25054kcal 25388kcal 25722kcal 26056kcal 26390kcal 26724kcal 27058kcal 27392kcal 27726kcal 28060kcal 28394kcal 28728kcal 29063kcal 29397kcal 29731kcal 30065kcal 30399kcal 30733kcal 31067kcal 31401kcal 31735kcal 32069kcal 32403kcal 32737kcal 33071kcal 33405kcal 33739kcal 34073kcal 34407kcal 34741kcal 35076kcal 35410kcal 35744kcal 36078kcal 36412kcal 36746kcal 37080kcal 37414kcal 37748kcal 38082kcal 38416kcal 38750kcal 39084kcal 39418kcal 39752kcal 40086kcal 40420kcal 40755kcal 41089kcal 41423kcal 41757kcal 42091kcal 42425kcal 42759kcal 43093kcal 43427kcal 43761kcal 44095kcal 44429kcal 44763kcal 45097kcal 45431kcal 45765kcal 46099kcal 46433kcal 46768kcal 47102kcal 47436kcal 47770kcal 48104kcal 48438kcal 48772kcal 49106kcal 49440kcal 49774kcal 50108kcal
掃除機をかける 11023kcal 11338kcal 11653kcal 11968kcal 12283kcal 12598kcal 12913kcal 13228kcal 13543kcal 13858kcal 14173kcal 14488kcal 14803kcal 15118kcal 15433kcal 15748kcal 16063kcal 16378kcal 16693kcal 17008kcal 17323kcal 17638kcal 17953kcal 18268kcal 18583kcal 18898kcal 19213kcal 19528kcal 19843kcal 20157kcal 20472kcal 20787kcal 21102kcal 21417kcal 21732kcal 22047kcal 22362kcal 22677kcal 22992kcal 23307kcal 23622kcal 23937kcal 24252kcal 24567kcal 24882kcal 25197kcal 25512kcal 25827kcal 26142kcal 26457kcal 26772kcal 27087kcal 27402kcal 27717kcal 28032kcal 28347kcal 28662kcal 28977kcal 29292kcal 29607kcal 29922kcal 30236kcal 30551kcal 30866kcal 31181kcal 31496kcal 31811kcal 32126kcal 32441kcal 32756kcal 33071kcal 33386kcal 33701kcal 34016kcal 34331kcal 34646kcal 34961kcal 35276kcal 35591kcal 35906kcal 36221kcal 36536kcal 36851kcal 37166kcal 37481kcal 37796kcal 38111kcal 38426kcal 38741kcal 39056kcal 39371kcal 39686kcal 40000kcal 40315kcal 40630kcal 40945kcal 41260kcal 41575kcal 41890kcal 42205kcal 42520kcal 42835kcal 43150kcal 43465kcal 43780kcal 44095kcal 44410kcal 44725kcal 45040kcal 45355kcal 45670kcal 45985kcal 46300kcal 46615kcal 46930kcal 47245kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11692kcal 12026kcal 12360kcal 12694kcal 13028kcal 13362kcal 13696kcal 14030kcal 14364kcal 14698kcal 15032kcal 15366kcal 15700kcal 16034kcal 16368kcal 16702kcal 17036kcal 17370kcal 17705kcal 18039kcal 18373kcal 18707kcal 19041kcal 19375kcal 19709kcal 20043kcal 20377kcal 20711kcal 21045kcal 21379kcal 21713kcal 22047kcal 22381kcal 22715kcal 23049kcal 23384kcal 23718kcal 24052kcal 24386kcal 24720kcal 25054kcal 25388kcal 25722kcal 26056kcal 26390kcal 26724kcal 27058kcal 27392kcal 27726kcal 28060kcal 28394kcal 28728kcal 29063kcal 29397kcal 29731kcal 30065kcal 30399kcal 30733kcal 31067kcal 31401kcal 31735kcal 32069kcal 32403kcal 32737kcal 33071kcal 33405kcal 33739kcal 34073kcal 34407kcal 34741kcal 35076kcal 35410kcal 35744kcal 36078kcal 36412kcal 36746kcal 37080kcal 37414kcal 37748kcal 38082kcal 38416kcal 38750kcal 39084kcal 39418kcal 39752kcal 40086kcal 40420kcal 40755kcal 41089kcal 41423kcal 41757kcal 42091kcal 42425kcal 42759kcal 43093kcal 43427kcal 43761kcal 44095kcal 44429kcal 44763kcal 45097kcal 45431kcal 45765kcal 46099kcal 46433kcal 46768kcal 47102kcal 47436kcal 47770kcal 48104kcal 48438kcal 48772kcal 49106kcal 49440kcal 49774kcal 50108kcal
部屋の片づけ全般 16034kcal 16492kcal 16951kcal 17409kcal 17867kcal 18325kcal 18783kcal 19241kcal 19699kcal 20157kcal 20616kcal 21074kcal 21532kcal 21990kcal 22448kcal 22906kcal 23364kcal 23823kcal 24281kcal 24739kcal 25197kcal 25655kcal 26113kcal 26571kcal 27030kcal 27488kcal 27946kcal 28404kcal 28862kcal 29320kcal 29778kcal 30236kcal 30695kcal 31153kcal 31611kcal 32069kcal 32527kcal 32985kcal 33443kcal 33902kcal 34360kcal 34818kcal 35276kcal 35734kcal 36192kcal 36650kcal 37109kcal 37567kcal 38025kcal 38483kcal 38941kcal 39399kcal 39857kcal 40315kcal 40774kcal 41232kcal 41690kcal 42148kcal 42606kcal 43064kcal 43522kcal 43981kcal 44439kcal 44897kcal 45355kcal 45813kcal 46271kcal 46729kcal 47188kcal 47646kcal 48104kcal 48562kcal 49020kcal 49478kcal 49936kcal 50394kcal 50853kcal 51311kcal 51769kcal 52227kcal 52685kcal 53143kcal 53601kcal 54060kcal 54518kcal 54976kcal 55434kcal 55892kcal 56350kcal 56808kcal 57267kcal 57725kcal 58183kcal 58641kcal 59099kcal 59557kcal 60015kcal 60473kcal 60932kcal 61390kcal 61848kcal 62306kcal 62764kcal 63222kcal 63680kcal 64139kcal 64597kcal 65055kcal 65513kcal 65971kcal 66429kcal 66887kcal 67345kcal 67804kcal 68262kcal 68720kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6681kcal 6872kcal 7062kcal 7253kcal 7444kcal 7635kcal 7826kcal 8017kcal 8208kcal 8399kcal 8590kcal 8780kcal 8971kcal 9162kcal 9353kcal 9544kcal 9735kcal 9926kcal 10117kcal 10308kcal 10498kcal 10689kcal 10880kcal 11071kcal 11262kcal 11453kcal 11644kcal 11835kcal 12026kcal 12216kcal 12407kcal 12598kcal 12789kcal 12980kcal 13171kcal 13362kcal 13553kcal 13744kcal 13934kcal 14125kcal 14316kcal 14507kcal 14698kcal 14889kcal 15080kcal 15271kcal 15462kcal 15652kcal 15843kcal 16034kcal 16225kcal 16416kcal 16607kcal 16798kcal 16989kcal 17180kcal 17370kcal 17561kcal 17752kcal 17943kcal 18134kcal 18325kcal 18516kcal 18707kcal 18898kcal 19089kcal 19279kcal 19470kcal 19661kcal 19852kcal 20043kcal 20234kcal 20425kcal 20616kcal 20807kcal 20997kcal 21188kcal 21379kcal 21570kcal 21761kcal 21952kcal 22143kcal 22334kcal 22525kcal 22715kcal 22906kcal 23097kcal 23288kcal 23479kcal 23670kcal 23861kcal 24052kcal 24243kcal 24433kcal 24624kcal 24815kcal 25006kcal 25197kcal 25388kcal 25579kcal 25770kcal 25961kcal 26151kcal 26342kcal 26533kcal 26724kcal 26915kcal 27106kcal 27297kcal 27488kcal 27679kcal 27869kcal 28060kcal 28251kcal 28442kcal 28633kcal
トイレ 6013kcal 6184kcal 6356kcal 6528kcal 6700kcal 6872kcal 7043kcal 7215kcal 7387kcal 7559kcal 7731kcal 7902kcal 8074kcal 8246kcal 8418kcal 8590kcal 8761kcal 8933kcal 9105kcal 9277kcal 9449kcal 9620kcal 9792kcal 9964kcal 10136kcal 10308kcal 10479kcal 10651kcal 10823kcal 10995kcal 11167kcal 11338kcal 11510kcal 11682kcal 11854kcal 12026kcal 12197kcal 12369kcal 12541kcal 12713kcal 12885kcal 13056kcal 13228kcal 13400kcal 13572kcal 13744kcal 13915kcal 14087kcal 14259kcal 14431kcal 14603kcal 14774kcal 14946kcal 15118kcal 15290kcal 15462kcal 15633kcal 15805kcal 15977kcal 16149kcal 16321kcal 16492kcal 16664kcal 16836kcal 17008kcal 17180kcal 17351kcal 17523kcal 17695kcal 17867kcal 18039kcal 18210kcal 18382kcal 18554kcal 18726kcal 18898kcal 19069kcal 19241kcal 19413kcal 19585kcal 19757kcal 19928kcal 20100kcal 20272kcal 20444kcal 20616kcal 20787kcal 20959kcal 21131kcal 21303kcal 21475kcal 21646kcal 21818kcal 21990kcal 22162kcal 22334kcal 22505kcal 22677kcal 22849kcal 23021kcal 23193kcal 23364kcal 23536kcal 23708kcal 23880kcal 24052kcal 24223kcal 24395kcal 24567kcal 24739kcal 24911kcal 25082kcal 25254kcal 25426kcal 25598kcal 25770kcal
風呂でシャワー 6681kcal 6872kcal 7062kcal 7253kcal 7444kcal 7635kcal 7826kcal 8017kcal 8208kcal 8399kcal 8590kcal 8780kcal 8971kcal 9162kcal 9353kcal 9544kcal 9735kcal 9926kcal 10117kcal 10308kcal 10498kcal 10689kcal 10880kcal 11071kcal 11262kcal 11453kcal 11644kcal 11835kcal 12026kcal 12216kcal 12407kcal 12598kcal 12789kcal 12980kcal 13171kcal 13362kcal 13553kcal 13744kcal 13934kcal 14125kcal 14316kcal 14507kcal 14698kcal 14889kcal 15080kcal 15271kcal 15462kcal 15652kcal 15843kcal 16034kcal 16225kcal 16416kcal 16607kcal 16798kcal 16989kcal 17180kcal 17370kcal 17561kcal 17752kcal 17943kcal 18134kcal 18325kcal 18516kcal 18707kcal 18898kcal 19089kcal 19279kcal 19470kcal 19661kcal 19852kcal 20043kcal 20234kcal 20425kcal 20616kcal 20807kcal 20997kcal 21188kcal 21379kcal 21570kcal 21761kcal 21952kcal 22143kcal 22334kcal 22525kcal 22715kcal 22906kcal 23097kcal 23288kcal 23479kcal 23670kcal 23861kcal 24052kcal 24243kcal 24433kcal 24624kcal 24815kcal 25006kcal 25197kcal 25388kcal 25579kcal 25770kcal 25961kcal 26151kcal 26342kcal 26533kcal 26724kcal 26915kcal 27106kcal 27297kcal 27488kcal 27679kcal 27869kcal 28060kcal 28251kcal 28442kcal 28633kcal
風呂で入浴 5010kcal 5154kcal 5297kcal 5440kcal 5583kcal 5726kcal 5869kcal 6013kcal 6156kcal 6299kcal 6442kcal 6585kcal 6728kcal 6872kcal 7015kcal 7158kcal 7301kcal 7444kcal 7587kcal 7731kcal 7874kcal 8017kcal 8160kcal 8303kcal 8446kcal 8590kcal 8733kcal 8876kcal 9019kcal 9162kcal 9305kcal 9449kcal 9592kcal 9735kcal 9878kcal 10021kcal 10164kcal 10308kcal 10451kcal 10594kcal 10737kcal 10880kcal 11023kcal 11167kcal 11310kcal 11453kcal 11596kcal 11739kcal 11882kcal 12026kcal 12169kcal 12312kcal 12455kcal 12598kcal 12741kcal 12885kcal 13028kcal 13171kcal 13314kcal 13457kcal 13600kcal 13744kcal 13887kcal 14030kcal 14173kcal 14316kcal 14459kcal 14603kcal 14746kcal 14889kcal 15032kcal 15175kcal 15318kcal 15462kcal 15605kcal 15748kcal 15891kcal 16034kcal 16177kcal 16321kcal 16464kcal 16607kcal 16750kcal 16893kcal 17036kcal 17180kcal 17323kcal 17466kcal 17609kcal 17752kcal 17895kcal 18039kcal 18182kcal 18325kcal 18468kcal 18611kcal 18754kcal 18898kcal 19041kcal 19184kcal 19327kcal 19470kcal 19613kcal 19757kcal 19900kcal 20043kcal 20186kcal 20329kcal 20472kcal 20616kcal 20759kcal 20902kcal 21045kcal 21188kcal 21331kcal 21475kcal
デスクワーク 4342kcal 4466kcal 4590kcal 4714kcal 4839kcal 4963kcal 5087kcal 5211kcal 5335kcal 5459kcal 5583kcal 5707kcal 5831kcal 5955kcal 6079kcal 6203kcal 6328kcal 6452kcal 6576kcal 6700kcal 6824kcal 6948kcal 7072kcal 7196kcal 7320kcal 7444kcal 7568kcal 7692kcal 7816kcal 7941kcal 8065kcal 8189kcal 8313kcal 8437kcal 8561kcal 8685kcal 8809kcal 8933kcal 9057kcal 9181kcal 9305kcal 9429kcal 9554kcal 9678kcal 9802kcal 9926kcal 10050kcal 10174kcal 10298kcal 10422kcal 10546kcal 10670kcal 10794kcal 10918kcal 11042kcal 11167kcal 11291kcal 11415kcal 11539kcal 11663kcal 11787kcal 11911kcal 12035kcal 12159kcal 12283kcal 12407kcal 12531kcal 12656kcal 12780kcal 12904kcal 13028kcal 13152kcal 13276kcal 13400kcal 13524kcal 13648kcal 13772kcal 13896kcal 14020kcal 14144kcal 14269kcal 14393kcal 14517kcal 14641kcal 14765kcal 14889kcal 15013kcal 15137kcal 15261kcal 15385kcal 15509kcal 15633kcal 15757kcal 15882kcal 16006kcal 16130kcal 16254kcal 16378kcal 16502kcal 16626kcal 16750kcal 16874kcal 16998kcal 17122kcal 17246kcal 17370kcal 17495kcal 17619kcal 17743kcal 17867kcal 17991kcal 18115kcal 18239kcal 18363kcal 18487kcal 18611kcal
立って仕事をする 6013kcal 6184kcal 6356kcal 6528kcal 6700kcal 6872kcal 7043kcal 7215kcal 7387kcal 7559kcal 7731kcal 7902kcal 8074kcal 8246kcal 8418kcal 8590kcal 8761kcal 8933kcal 9105kcal 9277kcal 9449kcal 9620kcal 9792kcal 9964kcal 10136kcal 10308kcal 10479kcal 10651kcal 10823kcal 10995kcal 11167kcal 11338kcal 11510kcal 11682kcal 11854kcal 12026kcal 12197kcal 12369kcal 12541kcal 12713kcal 12885kcal 13056kcal 13228kcal 13400kcal 13572kcal 13744kcal 13915kcal 14087kcal 14259kcal 14431kcal 14603kcal 14774kcal 14946kcal 15118kcal 15290kcal 15462kcal 15633kcal 15805kcal 15977kcal 16149kcal 16321kcal 16492kcal 16664kcal 16836kcal 17008kcal 17180kcal 17351kcal 17523kcal 17695kcal 17867kcal 18039kcal 18210kcal 18382kcal 18554kcal 18726kcal 18898kcal 19069kcal 19241kcal 19413kcal 19585kcal 19757kcal 19928kcal 20100kcal 20272kcal 20444kcal 20616kcal 20787kcal 20959kcal 21131kcal 21303kcal 21475kcal 21646kcal 21818kcal 21990kcal 22162kcal 22334kcal 22505kcal 22677kcal 22849kcal 23021kcal 23193kcal 23364kcal 23536kcal 23708kcal 23880kcal 24052kcal 24223kcal 24395kcal 24567kcal 24739kcal 24911kcal 25082kcal 25254kcal 25426kcal 25598kcal 25770kcal
体をよく動かす仕事 10021kcal 10308kcal 10594kcal 10880kcal 11167kcal 11453kcal 11739kcal 12026kcal 12312kcal 12598kcal 12885kcal 13171kcal 13457kcal 13744kcal 14030kcal 14316kcal 14603kcal 14889kcal 15175kcal 15462kcal 15748kcal 16034kcal 16321kcal 16607kcal 16893kcal 17180kcal 17466kcal 17752kcal 18039kcal 18325kcal 18611kcal 18898kcal 19184kcal 19470kcal 19757kcal 20043kcal 20329kcal 20616kcal 20902kcal 21188kcal 21475kcal 21761kcal 22047kcal 22334kcal 22620kcal 22906kcal 23193kcal 23479kcal 23765kcal 24052kcal 24338kcal 24624kcal 24911kcal 25197kcal 25483kcal 25770kcal 26056kcal 26342kcal 26629kcal 26915kcal 27201kcal 27488kcal 27774kcal 28060kcal 28347kcal 28633kcal 28919kcal 29206kcal 29492kcal 29778kcal 30065kcal 30351kcal 30637kcal 30924kcal 31210kcal 31496kcal 31783kcal 32069kcal 32355kcal 32642kcal 32928kcal 33214kcal 33501kcal 33787kcal 34073kcal 34360kcal 34646kcal 34932kcal 35219kcal 35505kcal 35791kcal 36078kcal 36364kcal 36650kcal 36937kcal 37223kcal 37509kcal 37796kcal 38082kcal 38368kcal 38655kcal 38941kcal 39227kcal 39514kcal 39800kcal 40086kcal 40373kcal 40659kcal 40945kcal 41232kcal 41518kcal 41804kcal 42091kcal 42377kcal 42663kcal 42950kcal
電車バスに乗車 4342kcal 4466kcal 4590kcal 4714kcal 4839kcal 4963kcal 5087kcal 5211kcal 5335kcal 5459kcal 5583kcal 5707kcal 5831kcal 5955kcal 6079kcal 6203kcal 6328kcal 6452kcal 6576kcal 6700kcal 6824kcal 6948kcal 7072kcal 7196kcal 7320kcal 7444kcal 7568kcal 7692kcal 7816kcal 7941kcal 8065kcal 8189kcal 8313kcal 8437kcal 8561kcal 8685kcal 8809kcal 8933kcal 9057kcal 9181kcal 9305kcal 9429kcal 9554kcal 9678kcal 9802kcal 9926kcal 10050kcal 10174kcal 10298kcal 10422kcal 10546kcal 10670kcal 10794kcal 10918kcal 11042kcal 11167kcal 11291kcal 11415kcal 11539kcal 11663kcal 11787kcal 11911kcal 12035kcal 12159kcal 12283kcal 12407kcal 12531kcal 12656kcal 12780kcal 12904kcal 13028kcal 13152kcal 13276kcal 13400kcal 13524kcal 13648kcal 13772kcal 13896kcal 14020kcal 14144kcal 14269kcal 14393kcal 14517kcal 14641kcal 14765kcal 14889kcal 15013kcal 15137kcal 15261kcal 15385kcal 15509kcal 15633kcal 15757kcal 15882kcal 16006kcal 16130kcal 16254kcal 16378kcal 16502kcal 16626kcal 16750kcal 16874kcal 16998kcal 17122kcal 17246kcal 17370kcal 17495kcal 17619kcal 17743kcal 17867kcal 17991kcal 18115kcal 18239kcal 18363kcal 18487kcal 18611kcal
自動車を運転 8351kcal 8590kcal 8828kcal 9067kcal 9305kcal 9544kcal 9783kcal 10021kcal 10260kcal 10498kcal 10737kcal 10976kcal 11214kcal 11453kcal 11692kcal 11930kcal 12169kcal 12407kcal 12646kcal 12885kcal 13123kcal 13362kcal 13600kcal 13839kcal 14078kcal 14316kcal 14555kcal 14793kcal 15032kcal 15271kcal 15509kcal 15748kcal 15987kcal 16225kcal 16464kcal 16702kcal 16941kcal 17180kcal 17418kcal 17657kcal 17895kcal 18134kcal 18373kcal 18611kcal 18850kcal 19089kcal 19327kcal 19566kcal 19804kcal 20043kcal 20282kcal 20520kcal 20759kcal 20997kcal 21236kcal 21475kcal 21713kcal 21952kcal 22190kcal 22429kcal 22668kcal 22906kcal 23145kcal 23384kcal 23622kcal 23861kcal 24099kcal 24338kcal 24577kcal 24815kcal 25054kcal 25292kcal 25531kcal 25770kcal 26008kcal 26247kcal 26485kcal 26724kcal 26963kcal 27201kcal 27440kcal 27679kcal 27917kcal 28156kcal 28394kcal 28633kcal 28872kcal 29110kcal 29349kcal 29587kcal 29826kcal 30065kcal 30303kcal 30542kcal 30781kcal 31019kcal 31258kcal 31496kcal 31735kcal 31974kcal 32212kcal 32451kcal 32689kcal 32928kcal 33167kcal 33405kcal 33644kcal 33882kcal 34121kcal 34360kcal 34598kcal 34837kcal 35076kcal 35314kcal 35553kcal 35791kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46099kcal 47417kcal 48734kcal 50051kcal 51368kcal 52685kcal 54002kcal 55319kcal 56637kcal 57954kcal 59271kcal 60588kcal 61905kcal 63222kcal 64539kcal 65857kcal 67174kcal 68491kcal 69808kcal 71125kcal 72442kcal 73759kcal 75077kcal 76394kcal 77711kcal 79028kcal 80345kcal 81662kcal 82979kcal 84297kcal 85614kcal 86931kcal 88248kcal 89565kcal 90882kcal 92199kcal 93517kcal 94834kcal 96151kcal 97468kcal 98785kcal 100102kcal 101419kcal 102736kcal 104054kcal 105371kcal 106688kcal 108005kcal 109322kcal 110639kcal 111956kcal 113274kcal 114591kcal 115908kcal 117225kcal 118542kcal 119859kcal 121176kcal 122494kcal 123811kcal 125128kcal 126445kcal 127762kcal 129079kcal 130396kcal 131714kcal 133031kcal 134348kcal 135665kcal 136982kcal 138299kcal 139616kcal 140934kcal 142251kcal 143568kcal 144885kcal 146202kcal 147519kcal 148836kcal 150154kcal 151471kcal 152788kcal 154105kcal 155422kcal 156739kcal 158056kcal 159374kcal 160691kcal 162008kcal 163325kcal 164642kcal 165959kcal 167276kcal 168594kcal 169911kcal 171228kcal 172545kcal 173862kcal 175179kcal 176496kcal 177814kcal 179131kcal 180448kcal 181765kcal 183082kcal 184399kcal 185716kcal 187034kcal 188351kcal 189668kcal 190985kcal 192302kcal 193619kcal 194936kcal 196254kcal 197571kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41089kcal 42263kcal 43437kcal 44610kcal 45784kcal 46958kcal 48132kcal 49306kcal 50480kcal 51654kcal 52828kcal 54002kcal 55176kcal 56350kcal 57524kcal 58698kcal 59872kcal 61046kcal 62220kcal 63394kcal 64568kcal 65742kcal 66916kcal 68090kcal 69264kcal 70438kcal 71612kcal 72786kcal 73960kcal 75134kcal 76308kcal 77482kcal 78656kcal 79830kcal 81004kcal 82178kcal 83352kcal 84526kcal 85700kcal 86874kcal 88048kcal 89221kcal 90395kcal 91569kcal 92743kcal 93917kcal 95091kcal 96265kcal 97439kcal 98613kcal 99787kcal 100961kcal 102135kcal 103309kcal 104483kcal 105657kcal 106831kcal 108005kcal 109179kcal 110353kcal 111527kcal 112701kcal 113875kcal 115049kcal 116223kcal 117397kcal 118571kcal 119745kcal 120919kcal 122093kcal 123267kcal 124441kcal 125615kcal 126789kcal 127963kcal 129137kcal 130311kcal 131485kcal 132659kcal 133832kcal 135006kcal 136180kcal 137354kcal 138528kcal 139702kcal 140876kcal 142050kcal 143224kcal 144398kcal 145572kcal 146746kcal 147920kcal 149094kcal 150268kcal 151442kcal 152616kcal 153790kcal 154964kcal 156138kcal 157312kcal 158486kcal 159660kcal 160834kcal 162008kcal 163182kcal 164356kcal 165530kcal 166704kcal 167878kcal 169052kcal 170226kcal 171400kcal 172574kcal 173748kcal 174922kcal 176096kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39418kcal 40545kcal 41671kcal 42797kcal 43923kcal 45050kcal 46176kcal 47302kcal 48428kcal 49555kcal 50681kcal 51807kcal 52933kcal 54060kcal 55186kcal 56312kcal 57438kcal 58565kcal 59691kcal 60817kcal 61943kcal 63070kcal 64196kcal 65322kcal 66448kcal 67575kcal 68701kcal 69827kcal 70953kcal 72080kcal 73206kcal 74332kcal 75458kcal 76585kcal 77711kcal 78837kcal 79963kcal 81090kcal 82216kcal 83342kcal 84468kcal 85595kcal 86721kcal 87847kcal 88973kcal 90100kcal 91226kcal 92352kcal 93478kcal 94605kcal 95731kcal 96857kcal 97983kcal 99110kcal 100236kcal 101362kcal 102488kcal 103615kcal 104741kcal 105867kcal 106993kcal 108120kcal 109246kcal 110372kcal 111498kcal 112625kcal 113751kcal 114877kcal 116003kcal 117130kcal 118256kcal 119382kcal 120508kcal 121635kcal 122761kcal 123887kcal 125013kcal 126140kcal 127266kcal 128392kcal 129518kcal 130645kcal 131771kcal 132897kcal 134023kcal 135150kcal 136276kcal 137402kcal 138528kcal 139655kcal 140781kcal 141907kcal 143033kcal 144160kcal 145286kcal 146412kcal 147538kcal 148665kcal 149791kcal 150917kcal 152043kcal 153170kcal 154296kcal 155422kcal 156548kcal 157675kcal 158801kcal 159927kcal 161053kcal 162180kcal 163306kcal 164432kcal 165558kcal 166685kcal 167811kcal 168937kcal
水泳
(速め:全般)		 33405kcal 34360kcal 35314kcal 36269kcal 37223kcal 38178kcal 39132kcal 40086kcal 41041kcal 41995kcal 42950kcal 43904kcal 44859kcal 45813kcal 46768kcal 47722kcal 48676kcal 49631kcal 50585kcal 51540kcal 52494kcal 53449kcal 54403kcal 55358kcal 56312kcal 57267kcal 58221kcal 59175kcal 60130kcal 61084kcal 62039kcal 62993kcal 63948kcal 64902kcal 65857kcal 66811kcal 67765kcal 68720kcal 69674kcal 70629kcal 71583kcal 72538kcal 73492kcal 74447kcal 75401kcal 76356kcal 77310kcal 78264kcal 79219kcal 80173kcal 81128kcal 82082kcal 83037kcal 83991kcal 84946kcal 85900kcal 86854kcal 87809kcal 88763kcal 89718kcal 90672kcal 91627kcal 92581kcal 93536kcal 94490kcal 95445kcal 96399kcal 97353kcal 98308kcal 99262kcal 100217kcal 101171kcal 102126kcal 103080kcal 104035kcal 104989kcal 105943kcal 106898kcal 107852kcal 108807kcal 109761kcal 110716kcal 111670kcal 112625kcal 113579kcal 114534kcal 115488kcal 116442kcal 117397kcal 118351kcal 119306kcal 120260kcal 121215kcal 122169kcal 123124kcal 124078kcal 125032kcal 125987kcal 126941kcal 127896kcal 128850kcal 129805kcal 130759kcal 131714kcal 132668kcal 133623kcal 134577kcal 135531kcal 136486kcal 137440kcal 138395kcal 139349kcal 140304kcal 141258kcal 142213kcal 143167kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33405kcal 34360kcal 35314kcal 36269kcal 37223kcal 38178kcal 39132kcal 40086kcal 41041kcal 41995kcal 42950kcal 43904kcal 44859kcal 45813kcal 46768kcal 47722kcal 48676kcal 49631kcal 50585kcal 51540kcal 52494kcal 53449kcal 54403kcal 55358kcal 56312kcal 57267kcal 58221kcal 59175kcal 60130kcal 61084kcal 62039kcal 62993kcal 63948kcal 64902kcal 65857kcal 66811kcal 67765kcal 68720kcal 69674kcal 70629kcal 71583kcal 72538kcal 73492kcal 74447kcal 75401kcal 76356kcal 77310kcal 78264kcal 79219kcal 80173kcal 81128kcal 82082kcal 83037kcal 83991kcal 84946kcal 85900kcal 86854kcal 87809kcal 88763kcal 89718kcal 90672kcal 91627kcal 92581kcal 93536kcal 94490kcal 95445kcal 96399kcal 97353kcal 98308kcal 99262kcal 100217kcal 101171kcal 102126kcal 103080kcal 104035kcal 104989kcal 105943kcal 106898kcal 107852kcal 108807kcal 109761kcal 110716kcal 111670kcal 112625kcal 113579kcal 114534kcal 115488kcal 116442kcal 117397kcal 118351kcal 119306kcal 120260kcal 121215kcal 122169kcal 123124kcal 124078kcal 125032kcal 125987kcal 126941kcal 127896kcal 128850kcal 129805kcal 130759kcal 131714kcal 132668kcal 133623kcal 134577kcal 135531kcal 136486kcal 137440kcal 138395kcal 139349kcal 140304kcal 141258kcal 142213kcal 143167kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33405kcal 34360kcal 35314kcal 36269kcal 37223kcal 38178kcal 39132kcal 40086kcal 41041kcal 41995kcal 42950kcal 43904kcal 44859kcal 45813kcal 46768kcal 47722kcal 48676kcal 49631kcal 50585kcal 51540kcal 52494kcal 53449kcal 54403kcal 55358kcal 56312kcal 57267kcal 58221kcal 59175kcal 60130kcal 61084kcal 62039kcal 62993kcal 63948kcal 64902kcal 65857kcal 66811kcal 67765kcal 68720kcal 69674kcal 70629kcal 71583kcal 72538kcal 73492kcal 74447kcal 75401kcal 76356kcal 77310kcal 78264kcal 79219kcal 80173kcal 81128kcal 82082kcal 83037kcal 83991kcal 84946kcal 85900kcal 86854kcal 87809kcal 88763kcal 89718kcal 90672kcal 91627kcal 92581kcal 93536kcal 94490kcal 95445kcal 96399kcal 97353kcal 98308kcal 99262kcal 100217kcal 101171kcal 102126kcal 103080kcal 104035kcal 104989kcal 105943kcal 106898kcal 107852kcal 108807kcal 109761kcal 110716kcal 111670kcal 112625kcal 113579kcal 114534kcal 115488kcal 116442kcal 117397kcal 118351kcal 119306kcal 120260kcal 121215kcal 122169kcal 123124kcal 124078kcal 125032kcal 125987kcal 126941kcal 127896kcal 128850kcal 129805kcal 130759kcal 131714kcal 132668kcal 133623kcal 134577kcal 135531kcal 136486kcal 137440kcal 138395kcal 139349kcal 140304kcal 141258kcal 142213kcal 143167kcal
ダンス
激しい		 30065kcal 30924kcal 31783kcal 32642kcal 33501kcal 34360kcal 35219kcal 36078kcal 36937kcal 37796kcal 38655kcal 39514kcal 40373kcal 41232kcal 42091kcal 42950kcal 43809kcal 44668kcal 45527kcal 46386kcal 47245kcal 48104kcal 48963kcal 49822kcal 50681kcal 51540kcal 52399kcal 53258kcal 54117kcal 54976kcal 55835kcal 56694kcal 57553kcal 58412kcal 59271kcal 60130kcal 60989kcal 61848kcal 62707kcal 63566kcal 64425kcal 65284kcal 66143kcal 67002kcal 67861kcal 68720kcal 69579kcal 70438kcal 71297kcal 72156kcal 73015kcal 73874kcal 74733kcal 75592kcal 76451kcal 77310kcal 78169kcal 79028kcal 79887kcal 80746kcal 81605kcal 82464kcal 83323kcal 84182kcal 85041kcal 85900kcal 86759kcal 87618kcal 88477kcal 89336kcal 90195kcal 91054kcal 91913kcal 92772kcal 93631kcal 94490kcal 95349kcal 96208kcal 97067kcal 97926kcal 98785kcal 99644kcal 100503kcal 101362kcal 102221kcal 103080kcal 103939kcal 104798kcal 105657kcal 106516kcal 107375kcal 108234kcal 109093kcal 109952kcal 110811kcal 111670kcal 112529kcal 113388kcal 114247kcal 115106kcal 115965kcal 116824kcal 117683kcal 118542kcal 119401kcal 120260kcal 121119kcal 121978kcal 122837kcal 123696kcal 124555kcal 125414kcal 126273kcal 127132kcal 127991kcal 128850kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29397kcal 30236kcal 31076kcal 31916kcal 32756kcal 33596kcal 34436kcal 35276kcal 36116kcal 36956kcal 37796kcal 38636kcal 39476kcal 40315kcal 41155kcal 41995kcal 42835kcal 43675kcal 44515kcal 45355kcal 46195kcal 47035kcal 47875kcal 48715kcal 49555kcal 50394kcal 51234kcal 52074kcal 52914kcal 53754kcal 54594kcal 55434kcal 56274kcal 57114kcal 57954kcal 58794kcal 59634kcal 60473kcal 61313kcal 62153kcal 62993kcal 63833kcal 64673kcal 65513kcal 66353kcal 67193kcal 68033kcal 68873kcal 69713kcal 70552kcal 71392kcal 72232kcal 73072kcal 73912kcal 74752kcal 75592kcal 76432kcal 77272kcal 78112kcal 78952kcal 79792kcal 80631kcal 81471kcal 82311kcal 83151kcal 83991kcal 84831kcal 85671kcal 86511kcal 87351kcal 88191kcal 89031kcal 89871kcal 90710kcal 91550kcal 92390kcal 93230kcal 94070kcal 94910kcal 95750kcal 96590kcal 97430kcal 98270kcal 99110kcal 99950kcal 100789kcal 101629kcal 102469kcal 103309kcal 104149kcal 104989kcal 105829kcal 106669kcal 107509kcal 108349kcal 109189kcal 110028kcal 110868kcal 111708kcal 112548kcal 113388kcal 114228kcal 115068kcal 115908kcal 116748kcal 117588kcal 118428kcal 119268kcal 120107kcal 120947kcal 121787kcal 122627kcal 123467kcal 124307kcal 125147kcal 125987kcal
水泳
(普通:全般)		 27726kcal 28518kcal 29311kcal 30103kcal 30895kcal 31687kcal 32479kcal 33272kcal 34064kcal 34856kcal 35648kcal 36440kcal 37233kcal 38025kcal 38817kcal 39609kcal 40401kcal 41194kcal 41986kcal 42778kcal 43570kcal 44362kcal 45155kcal 45947kcal 46739kcal 47531kcal 48323kcal 49115kcal 49908kcal 50700kcal 51492kcal 52284kcal 53076kcal 53869kcal 54661kcal 55453kcal 56245kcal 57037kcal 57830kcal 58622kcal 59414kcal 60206kcal 60998kcal 61791kcal 62583kcal 63375kcal 64167kcal 64959kcal 65752kcal 66544kcal 67336kcal 68128kcal 68920kcal 69713kcal 70505kcal 71297kcal 72089kcal 72881kcal 73673kcal 74466kcal 75258kcal 76050kcal 76842kcal 77634kcal 78427kcal 79219kcal 80011kcal 80803kcal 81595kcal 82388kcal 83180kcal 83972kcal 84764kcal 85556kcal 86349kcal 87141kcal 87933kcal 88725kcal 89517kcal 90310kcal 91102kcal 91894kcal 92686kcal 93478kcal 94271kcal 95063kcal 95855kcal 96647kcal 97439kcal 98231kcal 99024kcal 99816kcal 100608kcal 101400kcal 102192kcal 102985kcal 103777kcal 104569kcal 105361kcal 106153kcal 106946kcal 107738kcal 108530kcal 109322kcal 110114kcal 110907kcal 111699kcal 112491kcal 113283kcal 114075kcal 114868kcal 115660kcal 116452kcal 117244kcal 118036kcal 118829kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26724kcal 27488kcal 28251kcal 29015kcal 29778kcal 30542kcal 31305kcal 32069kcal 32833kcal 33596kcal 34360kcal 35123kcal 35887kcal 36650kcal 37414kcal 38178kcal 38941kcal 39705kcal 40468kcal 41232kcal 41995kcal 42759kcal 43522kcal 44286kcal 45050kcal 45813kcal 46577kcal 47340kcal 48104kcal 48867kcal 49631kcal 50394kcal 51158kcal 51922kcal 52685kcal 53449kcal 54212kcal 54976kcal 55739kcal 56503kcal 57267kcal 58030kcal 58794kcal 59557kcal 60321kcal 61084kcal 61848kcal 62611kcal 63375kcal 64139kcal 64902kcal 65666kcal 66429kcal 67193kcal 67956kcal 68720kcal 69483kcal 70247kcal 71011kcal 71774kcal 72538kcal 73301kcal 74065kcal 74828kcal 75592kcal 76356kcal 77119kcal 77883kcal 78646kcal 79410kcal 80173kcal 80937kcal 81700kcal 82464kcal 83228kcal 83991kcal 84755kcal 85518kcal 86282kcal 87045kcal 87809kcal 88572kcal 89336kcal 90100kcal 90863kcal 91627kcal 92390kcal 93154kcal 93917kcal 94681kcal 95445kcal 96208kcal 96972kcal 97735kcal 98499kcal 99262kcal 100026kcal 100789kcal 101553kcal 102317kcal 103080kcal 103844kcal 104607kcal 105371kcal 106134kcal 106898kcal 107661kcal 108425kcal 109189kcal 109952kcal 110716kcal 111479kcal 112243kcal 113006kcal 113770kcal 114534kcal
山登り 26724kcal 27488kcal 28251kcal 29015kcal 29778kcal 30542kcal 31305kcal 32069kcal 32833kcal 33596kcal 34360kcal 35123kcal 35887kcal 36650kcal 37414kcal 38178kcal 38941kcal 39705kcal 40468kcal 41232kcal 41995kcal 42759kcal 43522kcal 44286kcal 45050kcal 45813kcal 46577kcal 47340kcal 48104kcal 48867kcal 49631kcal 50394kcal 51158kcal 51922kcal 52685kcal 53449kcal 54212kcal 54976kcal 55739kcal 56503kcal 57267kcal 58030kcal 58794kcal 59557kcal 60321kcal 61084kcal 61848kcal 62611kcal 63375kcal 64139kcal 64902kcal 65666kcal 66429kcal 67193kcal 67956kcal 68720kcal 69483kcal 70247kcal 71011kcal 71774kcal 72538kcal 73301kcal 74065kcal 74828kcal 75592kcal 76356kcal 77119kcal 77883kcal 78646kcal 79410kcal 80173kcal 80937kcal 81700kcal 82464kcal 83228kcal 83991kcal 84755kcal 85518kcal 86282kcal 87045kcal 87809kcal 88572kcal 89336kcal 90100kcal 90863kcal 91627kcal 92390kcal 93154kcal 93917kcal 94681kcal 95445kcal 96208kcal 96972kcal 97735kcal 98499kcal 99262kcal 100026kcal 100789kcal 101553kcal 102317kcal 103080kcal 103844kcal 104607kcal 105371kcal 106134kcal 106898kcal 107661kcal 108425kcal 109189kcal 109952kcal 110716kcal 111479kcal 112243kcal 113006kcal 113770kcal 114534kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26724kcal 27488kcal 28251kcal 29015kcal 29778kcal 30542kcal 31305kcal 32069kcal 32833kcal 33596kcal 34360kcal 35123kcal 35887kcal 36650kcal 37414kcal 38178kcal 38941kcal 39705kcal 40468kcal 41232kcal 41995kcal 42759kcal 43522kcal 44286kcal 45050kcal 45813kcal 46577kcal 47340kcal 48104kcal 48867kcal 49631kcal 50394kcal 51158kcal 51922kcal 52685kcal 53449kcal 54212kcal 54976kcal 55739kcal 56503kcal 57267kcal 58030kcal 58794kcal 59557kcal 60321kcal 61084kcal 61848kcal 62611kcal 63375kcal 64139kcal 64902kcal 65666kcal 66429kcal 67193kcal 67956kcal 68720kcal 69483kcal 70247kcal 71011kcal 71774kcal 72538kcal 73301kcal 74065kcal 74828kcal 75592kcal 76356kcal 77119kcal 77883kcal 78646kcal 79410kcal 80173kcal 80937kcal 81700kcal 82464kcal 83228kcal 83991kcal 84755kcal 85518kcal 86282kcal 87045kcal 87809kcal 88572kcal 89336kcal 90100kcal 90863kcal 91627kcal 92390kcal 93154kcal 93917kcal 94681kcal 95445kcal 96208kcal 96972kcal 97735kcal 98499kcal 99262kcal 100026kcal 100789kcal 101553kcal 102317kcal 103080kcal 103844kcal 104607kcal 105371kcal 106134kcal 106898kcal 107661kcal 108425kcal 109189kcal 109952kcal 110716kcal 111479kcal 112243kcal 113006kcal 113770kcal 114534kcal
HIIT
ジャンプあり		 26724kcal 27488kcal 28251kcal 29015kcal 29778kcal 30542kcal 31305kcal 32069kcal 32833kcal 33596kcal 34360kcal 35123kcal 35887kcal 36650kcal 37414kcal 38178kcal 38941kcal 39705kcal 40468kcal 41232kcal 41995kcal 42759kcal 43522kcal 44286kcal 45050kcal 45813kcal 46577kcal 47340kcal 48104kcal 48867kcal 49631kcal 50394kcal 51158kcal 51922kcal 52685kcal 53449kcal 54212kcal 54976kcal 55739kcal 56503kcal 57267kcal 58030kcal 58794kcal 59557kcal 60321kcal 61084kcal 61848kcal 62611kcal 63375kcal 64139kcal 64902kcal 65666kcal 66429kcal 67193kcal 67956kcal 68720kcal 69483kcal 70247kcal 71011kcal 71774kcal 72538kcal 73301kcal 74065kcal 74828kcal 75592kcal 76356kcal 77119kcal 77883kcal 78646kcal 79410kcal 80173kcal 80937kcal 81700kcal 82464kcal 83228kcal 83991kcal 84755kcal 85518kcal 86282kcal 87045kcal 87809kcal 88572kcal 89336kcal 90100kcal 90863kcal 91627kcal 92390kcal 93154kcal 93917kcal 94681kcal 95445kcal 96208kcal 96972kcal 97735kcal 98499kcal 99262kcal 100026kcal 100789kcal 101553kcal 102317kcal 103080kcal 103844kcal 104607kcal 105371kcal 106134kcal 106898kcal 107661kcal 108425kcal 109189kcal 109952kcal 110716kcal 111479kcal 112243kcal 113006kcal 113770kcal 114534kcal
ダンス
普通		 24386kcal 25082kcal 25779kcal 26476kcal 27173kcal 27869kcal 28566kcal 29263kcal 29960kcal 30656kcal 31353kcal 32050kcal 32747kcal 33443kcal 34140kcal 34837kcal 35534kcal 36230kcal 36927kcal 37624kcal 38321kcal 39017kcal 39714kcal 40411kcal 41108kcal 41804kcal 42501kcal 43198kcal 43895kcal 44591kcal 45288kcal 45985kcal 46682kcal 47378kcal 48075kcal 48772kcal 49469kcal 50165kcal 50862kcal 51559kcal 52256kcal 52952kcal 53649kcal 54346kcal 55043kcal 55739kcal 56436kcal 57133kcal 57830kcal 58526kcal 59223kcal 59920kcal 60617kcal 61313kcal 62010kcal 62707kcal 63404kcal 64100kcal 64797kcal 65494kcal 66191kcal 66887kcal 67584kcal 68281kcal 68978kcal 69674kcal 70371kcal 71068kcal 71765kcal 72461kcal 73158kcal 73855kcal 74552kcal 75248kcal 75945kcal 76642kcal 77339kcal 78035kcal 78732kcal 79429kcal 80126kcal 80822kcal 81519kcal 82216kcal 82913kcal 83609kcal 84306kcal 85003kcal 85700kcal 86396kcal 87093kcal 87790kcal 88487kcal 89183kcal 89880kcal 90577kcal 91274kcal 91970kcal 92667kcal 93364kcal 94061kcal 94757kcal 95454kcal 96151kcal 96848kcal 97544kcal 98241kcal 98938kcal 99635kcal 100331kcal 101028kcal 101725kcal 102422kcal 103118kcal 103815kcal 104512kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20043kcal 20616kcal 21188kcal 21761kcal 22334kcal 22906kcal 23479kcal 24052kcal 24624kcal 25197kcal 25770kcal 26342kcal 26915kcal 27488kcal 28060kcal 28633kcal 29206kcal 29778kcal 30351kcal 30924kcal 31496kcal 32069kcal 32642kcal 33214kcal 33787kcal 34360kcal 34932kcal 35505kcal 36078kcal 36650kcal 37223kcal 37796kcal 38368kcal 38941kcal 39514kcal 40086kcal 40659kcal 41232kcal 41804kcal 42377kcal 42950kcal 43522kcal 44095kcal 44668kcal 45240kcal 45813kcal 46386kcal 46958kcal 47531kcal 48104kcal 48676kcal 49249kcal 49822kcal 50394kcal 50967kcal 51540kcal 52112kcal 52685kcal 53258kcal 53830kcal 54403kcal 54976kcal 55548kcal 56121kcal 56694kcal 57267kcal 57839kcal 58412kcal 58985kcal 59557kcal 60130kcal 60703kcal 61275kcal 61848kcal 62421kcal 62993kcal 63566kcal 64139kcal 64711kcal 65284kcal 65857kcal 66429kcal 67002kcal 67575kcal 68147kcal 68720kcal 69293kcal 69865kcal 70438kcal 71011kcal 71583kcal 72156kcal 72729kcal 73301kcal 73874kcal 74447kcal 75019kcal 75592kcal 76165kcal 76737kcal 77310kcal 77883kcal 78455kcal 79028kcal 79601kcal 80173kcal 80746kcal 81319kcal 81891kcal 82464kcal 83037kcal 83609kcal 84182kcal 84755kcal 85327kcal 85900kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20043kcal 20616kcal 21188kcal 21761kcal 22334kcal 22906kcal 23479kcal 24052kcal 24624kcal 25197kcal 25770kcal 26342kcal 26915kcal 27488kcal 28060kcal 28633kcal 29206kcal 29778kcal 30351kcal 30924kcal 31496kcal 32069kcal 32642kcal 33214kcal 33787kcal 34360kcal 34932kcal 35505kcal 36078kcal 36650kcal 37223kcal 37796kcal 38368kcal 38941kcal 39514kcal 40086kcal 40659kcal 41232kcal 41804kcal 42377kcal 42950kcal 43522kcal 44095kcal 44668kcal 45240kcal 45813kcal 46386kcal 46958kcal 47531kcal 48104kcal 48676kcal 49249kcal 49822kcal 50394kcal 50967kcal 51540kcal 52112kcal 52685kcal 53258kcal 53830kcal 54403kcal 54976kcal 55548kcal 56121kcal 56694kcal 57267kcal 57839kcal 58412kcal 58985kcal 59557kcal 60130kcal 60703kcal 61275kcal 61848kcal 62421kcal 62993kcal 63566kcal 64139kcal 64711kcal 65284kcal 65857kcal 66429kcal 67002kcal 67575kcal 68147kcal 68720kcal 69293kcal 69865kcal 70438kcal 71011kcal 71583kcal 72156kcal 72729kcal 73301kcal 73874kcal 74447kcal 75019kcal 75592kcal 76165kcal 76737kcal 77310kcal 77883kcal 78455kcal 79028kcal 79601kcal 80173kcal 80746kcal 81319kcal 81891kcal 82464kcal 83037kcal 83609kcal 84182kcal 84755kcal 85327kcal 85900kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17705kcal 18210kcal 18716kcal 19222kcal 19728kcal 20234kcal 20740kcal 21246kcal 21751kcal 22257kcal 22763kcal 23269kcal 23775kcal 24281kcal 24787kcal 25292kcal 25798kcal 26304kcal 26810kcal 27316kcal 27822kcal 28328kcal 28833kcal 29339kcal 29845kcal 30351kcal 30857kcal 31363kcal 31869kcal 32374kcal 32880kcal 33386kcal 33892kcal 34398kcal 34904kcal 35410kcal 35915kcal 36421kcal 36927kcal 37433kcal 37939kcal 38445kcal 38951kcal 39456kcal 39962kcal 40468kcal 40974kcal 41480kcal 41986kcal 42492kcal 42997kcal 43503kcal 44009kcal 44515kcal 45021kcal 45527kcal 46033kcal 46538kcal 47044kcal 47550kcal 48056kcal 48562kcal 49068kcal 49574kcal 50079kcal 50585kcal 51091kcal 51597kcal 52103kcal 52609kcal 53115kcal 53621kcal 54126kcal 54632kcal 55138kcal 55644kcal 56150kcal 56656kcal 57162kcal 57667kcal 58173kcal 58679kcal 59185kcal 59691kcal 60197kcal 60703kcal 61208kcal 61714kcal 62220kcal 62726kcal 63232kcal 63738kcal 64244kcal 64749kcal 65255kcal 65761kcal 66267kcal 66773kcal 67279kcal 67785kcal 68290kcal 68796kcal 69302kcal 69808kcal 70314kcal 70820kcal 71326kcal 71831kcal 72337kcal 72843kcal 73349kcal 73855kcal 74361kcal 74867kcal 75372kcal 75878kcal
踏み台昇降 16702kcal 17180kcal 17657kcal 18134kcal 18611kcal 19089kcal 19566kcal 20043kcal 20520kcal 20997kcal 21475kcal 21952kcal 22429kcal 22906kcal 23384kcal 23861kcal 24338kcal 24815kcal 25292kcal 25770kcal 26247kcal 26724kcal 27201kcal 27679kcal 28156kcal 28633kcal 29110kcal 29587kcal 30065kcal 30542kcal 31019kcal 31496kcal 31974kcal 32451kcal 32928kcal 33405kcal 33882kcal 34360kcal 34837kcal 35314kcal 35791kcal 36269kcal 36746kcal 37223kcal 37700kcal 38178kcal 38655kcal 39132kcal 39609kcal 40086kcal 40564kcal 41041kcal 41518kcal 41995kcal 42473kcal 42950kcal 43427kcal 43904kcal 44381kcal 44859kcal 45336kcal 45813kcal 46290kcal 46768kcal 47245kcal 47722kcal 48199kcal 48676kcal 49154kcal 49631kcal 50108kcal 50585kcal 51063kcal 51540kcal 52017kcal 52494kcal 52971kcal 53449kcal 53926kcal 54403kcal 54880kcal 55358kcal 55835kcal 56312kcal 56789kcal 57267kcal 57744kcal 58221kcal 58698kcal 59175kcal 59653kcal 60130kcal 60607kcal 61084kcal 61562kcal 62039kcal 62516kcal 62993kcal 63470kcal 63948kcal 64425kcal 64902kcal 65379kcal 65857kcal 66334kcal 66811kcal 67288kcal 67765kcal 68243kcal 68720kcal 69197kcal 69674kcal 70152kcal 70629kcal 71106kcal 71583kcal
HIIT
ジャンプなし		 16702kcal 17180kcal 17657kcal 18134kcal 18611kcal 19089kcal 19566kcal 20043kcal 20520kcal 20997kcal 21475kcal 21952kcal 22429kcal 22906kcal 23384kcal 23861kcal 24338kcal 24815kcal 25292kcal 25770kcal 26247kcal 26724kcal 27201kcal 27679kcal 28156kcal 28633kcal 29110kcal 29587kcal 30065kcal 30542kcal 31019kcal 31496kcal 31974kcal 32451kcal 32928kcal 33405kcal 33882kcal 34360kcal 34837kcal 35314kcal 35791kcal 36269kcal 36746kcal 37223kcal 37700kcal 38178kcal 38655kcal 39132kcal 39609kcal 40086kcal 40564kcal 41041kcal 41518kcal 41995kcal 42473kcal 42950kcal 43427kcal 43904kcal 44381kcal 44859kcal 45336kcal 45813kcal 46290kcal 46768kcal 47245kcal 47722kcal 48199kcal 48676kcal 49154kcal 49631kcal 50108kcal 50585kcal 51063kcal 51540kcal 52017kcal 52494kcal 52971kcal 53449kcal 53926kcal 54403kcal 54880kcal 55358kcal 55835kcal 56312kcal 56789kcal 57267kcal 57744kcal 58221kcal 58698kcal 59175kcal 59653kcal 60130kcal 60607kcal 61084kcal 61562kcal 62039kcal 62516kcal 62993kcal 63470kcal 63948kcal 64425kcal 64902kcal 65379kcal 65857kcal 66334kcal 66811kcal 67288kcal 67765kcal 68243kcal 68720kcal 69197kcal 69674kcal 70152kcal 70629kcal 71106kcal 71583kcal
ダンス
ゆっくり		 16702kcal 17180kcal 17657kcal 18134kcal 18611kcal 19089kcal 19566kcal 20043kcal 20520kcal 20997kcal 21475kcal 21952kcal 22429kcal 22906kcal 23384kcal 23861kcal 24338kcal 24815kcal 25292kcal 25770kcal 26247kcal 26724kcal 27201kcal 27679kcal 28156kcal 28633kcal 29110kcal 29587kcal 30065kcal 30542kcal 31019kcal 31496kcal 31974kcal 32451kcal 32928kcal 33405kcal 33882kcal 34360kcal 34837kcal 35314kcal 35791kcal 36269kcal 36746kcal 37223kcal 37700kcal 38178kcal 38655kcal 39132kcal 39609kcal 40086kcal 40564kcal 41041kcal 41518kcal 41995kcal 42473kcal 42950kcal 43427kcal 43904kcal 44381kcal 44859kcal 45336kcal 45813kcal 46290kcal 46768kcal 47245kcal 47722kcal 48199kcal 48676kcal 49154kcal 49631kcal 50108kcal 50585kcal 51063kcal 51540kcal 52017kcal 52494kcal 52971kcal 53449kcal 53926kcal 54403kcal 54880kcal 55358kcal 55835kcal 56312kcal 56789kcal 57267kcal 57744kcal 58221kcal 58698kcal 59175kcal 59653kcal 60130kcal 60607kcal 61084kcal 61562kcal 62039kcal 62516kcal 62993kcal 63470kcal 63948kcal 64425kcal 64902kcal 65379kcal 65857kcal 66334kcal 66811kcal 67288kcal 67765kcal 68243kcal 68720kcal 69197kcal 69674kcal 70152kcal 70629kcal 71106kcal 71583kcal
筋トレ
スクワット		 16702kcal 17180kcal 17657kcal 18134kcal 18611kcal 19089kcal 19566kcal 20043kcal 20520kcal 20997kcal 21475kcal 21952kcal 22429kcal 22906kcal 23384kcal 23861kcal 24338kcal 24815kcal 25292kcal 25770kcal 26247kcal 26724kcal 27201kcal 27679kcal 28156kcal 28633kcal 29110kcal 29587kcal 30065kcal 30542kcal 31019kcal 31496kcal 31974kcal 32451kcal 32928kcal 33405kcal 33882kcal 34360kcal 34837kcal 35314kcal 35791kcal 36269kcal 36746kcal 37223kcal 37700kcal 38178kcal 38655kcal 39132kcal 39609kcal 40086kcal 40564kcal 41041kcal 41518kcal 41995kcal 42473kcal 42950kcal 43427kcal 43904kcal 44381kcal 44859kcal 45336kcal 45813kcal 46290kcal 46768kcal 47245kcal 47722kcal 48199kcal 48676kcal 49154kcal 49631kcal 50108kcal 50585kcal 51063kcal 51540kcal 52017kcal 52494kcal 52971kcal 53449kcal 53926kcal 54403kcal 54880kcal 55358kcal 55835kcal 56312kcal 56789kcal 57267kcal 57744kcal 58221kcal 58698kcal 59175kcal 59653kcal 60130kcal 60607kcal 61084kcal 61562kcal 62039kcal 62516kcal 62993kcal 63470kcal 63948kcal 64425kcal 64902kcal 65379kcal 65857kcal 66334kcal 66811kcal 67288kcal 67765kcal 68243kcal 68720kcal 69197kcal 69674kcal 70152kcal 70629kcal 71106kcal 71583kcal
部屋の片づけ全般 16034kcal 16492kcal 16951kcal 17409kcal 17867kcal 18325kcal 18783kcal 19241kcal 19699kcal 20157kcal 20616kcal 21074kcal 21532kcal 21990kcal 22448kcal 22906kcal 23364kcal 23823kcal 24281kcal 24739kcal 25197kcal 25655kcal 26113kcal 26571kcal 27030kcal 27488kcal 27946kcal 28404kcal 28862kcal 29320kcal 29778kcal 30236kcal 30695kcal 31153kcal 31611kcal 32069kcal 32527kcal 32985kcal 33443kcal 33902kcal 34360kcal 34818kcal 35276kcal 35734kcal 36192kcal 36650kcal 37109kcal 37567kcal 38025kcal 38483kcal 38941kcal 39399kcal 39857kcal 40315kcal 40774kcal 41232kcal 41690kcal 42148kcal 42606kcal 43064kcal 43522kcal 43981kcal 44439kcal 44897kcal 45355kcal 45813kcal 46271kcal 46729kcal 47188kcal 47646kcal 48104kcal 48562kcal 49020kcal 49478kcal 49936kcal 50394kcal 50853kcal 51311kcal 51769kcal 52227kcal 52685kcal 53143kcal 53601kcal 54060kcal 54518kcal 54976kcal 55434kcal 55892kcal 56350kcal 56808kcal 57267kcal 57725kcal 58183kcal 58641kcal 59099kcal 59557kcal 60015kcal 60473kcal 60932kcal 61390kcal 61848kcal 62306kcal 62764kcal 63222kcal 63680kcal 64139kcal 64597kcal 65055kcal 65513kcal 65971kcal 66429kcal 66887kcal 67345kcal 67804kcal 68262kcal 68720kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15032kcal 15462kcal 15891kcal 16321kcal 16750kcal 17180kcal 17609kcal 18039kcal 18468kcal 18898kcal 19327kcal 19757kcal 20186kcal 20616kcal 21045kcal 21475kcal 21904kcal 22334kcal 22763kcal 23193kcal 23622kcal 24052kcal 24481kcal 24911kcal 25340kcal 25770kcal 26199kcal 26629kcal 27058kcal 27488kcal 27917kcal 28347kcal 28776kcal 29206kcal 29635kcal 30065kcal 30494kcal 30924kcal 31353kcal 31783kcal 32212kcal 32642kcal 33071kcal 33501kcal 33930kcal 34360kcal 34789kcal 35219kcal 35648kcal 36078kcal 36507kcal 36937kcal 37366kcal 37796kcal 38225kcal 38655kcal 39084kcal 39514kcal 39943kcal 40373kcal 40802kcal 41232kcal 41661kcal 42091kcal 42520kcal 42950kcal 43379kcal 43809kcal 44238kcal 44668kcal 45097kcal 45527kcal 45956kcal 46386kcal 46815kcal 47245kcal 47674kcal 48104kcal 48533kcal 48963kcal 49392kcal 49822kcal 50251kcal 50681kcal 51110kcal 51540kcal 51969kcal 52399kcal 52828kcal 53258kcal 53687kcal 54117kcal 54546kcal 54976kcal 55405kcal 55835kcal 56264kcal 56694kcal 57123kcal 57553kcal 57982kcal 58412kcal 58841kcal 59271kcal 59700kcal 60130kcal 60559kcal 60989kcal 61418kcal 61848kcal 62277kcal 62707kcal 63136kcal 63566kcal 63995kcal 64425kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14364kcal 14774kcal 15185kcal 15595kcal 16006kcal 16416kcal 16826kcal 17237kcal 17647kcal 18058kcal 18468kcal 18879kcal 19289kcal 19699kcal 20110kcal 20520kcal 20931kcal 21341kcal 21751kcal 22162kcal 22572kcal 22983kcal 23393kcal 23803kcal 24214kcal 24624kcal 25035kcal 25445kcal 25856kcal 26266kcal 26676kcal 27087kcal 27497kcal 27908kcal 28318kcal 28728kcal 29139kcal 29549kcal 29960kcal 30370kcal 30781kcal 31191kcal 31601kcal 32012kcal 32422kcal 32833kcal 33243kcal 33653kcal 34064kcal 34474kcal 34885kcal 35295kcal 35705kcal 36116kcal 36526kcal 36937kcal 37347kcal 37758kcal 38168kcal 38578kcal 38989kcal 39399kcal 39810kcal 40220kcal 40630kcal 41041kcal 41451kcal 41862kcal 42272kcal 42683kcal 43093kcal 43503kcal 43914kcal 44324kcal 44735kcal 45145kcal 45555kcal 45966kcal 46376kcal 46787kcal 47197kcal 47607kcal 48018kcal 48428kcal 48839kcal 49249kcal 49660kcal 50070kcal 50480kcal 50891kcal 51301kcal 51712kcal 52122kcal 52532kcal 52943kcal 53353kcal 53764kcal 54174kcal 54584kcal 54995kcal 55405kcal 55816kcal 56226kcal 56637kcal 57047kcal 57457kcal 57868kcal 58278kcal 58689kcal 59099kcal 59509kcal 59920kcal 60330kcal 60741kcal 61151kcal 61562kcal
ヨガ
パワー		 13362kcal 13744kcal 14125kcal 14507kcal 14889kcal 15271kcal 15652kcal 16034kcal 16416kcal 16798kcal 17180kcal 17561kcal 17943kcal 18325kcal 18707kcal 19089kcal 19470kcal 19852kcal 20234kcal 20616kcal 20997kcal 21379kcal 21761kcal 22143kcal 22525kcal 22906kcal 23288kcal 23670kcal 24052kcal 24433kcal 24815kcal 25197kcal 25579kcal 25961kcal 26342kcal 26724kcal 27106kcal 27488kcal 27869kcal 28251kcal 28633kcal 29015kcal 29397kcal 29778kcal 30160kcal 30542kcal 30924kcal 31305kcal 31687kcal 32069kcal 32451kcal 32833kcal 33214kcal 33596kcal 33978kcal 34360kcal 34741kcal 35123kcal 35505kcal 35887kcal 36269kcal 36650kcal 37032kcal 37414kcal 37796kcal 38178kcal 38559kcal 38941kcal 39323kcal 39705kcal 40086kcal 40468kcal 40850kcal 41232kcal 41614kcal 41995kcal 42377kcal 42759kcal 43141kcal 43522kcal 43904kcal 44286kcal 44668kcal 45050kcal 45431kcal 45813kcal 46195kcal 46577kcal 46958kcal 47340kcal 47722kcal 48104kcal 48486kcal 48867kcal 49249kcal 49631kcal 50013kcal 50394kcal 50776kcal 51158kcal 51540kcal 51922kcal 52303kcal 52685kcal 53067kcal 53449kcal 53830kcal 54212kcal 54594kcal 54976kcal 55358kcal 55739kcal 56121kcal 56503kcal 56885kcal 57267kcal
筋トレ
腹筋運動		 12694kcal 13056kcal 13419kcal 13782kcal 14144kcal 14507kcal 14870kcal 15233kcal 15595kcal 15958kcal 16321kcal 16683kcal 17046kcal 17409kcal 17771kcal 18134kcal 18497kcal 18859kcal 19222kcal 19585kcal 19948kcal 20310kcal 20673kcal 21036kcal 21398kcal 21761kcal 22124kcal 22486kcal 22849kcal 23212kcal 23574kcal 23937kcal 24300kcal 24662kcal 25025kcal 25388kcal 25751kcal 26113kcal 26476kcal 26839kcal 27201kcal 27564kcal 27927kcal 28289kcal 28652kcal 29015kcal 29377kcal 29740kcal 30103kcal 30466kcal 30828kcal 31191kcal 31554kcal 31916kcal 32279kcal 32642kcal 33004kcal 33367kcal 33730kcal 34092kcal 34455kcal 34818kcal 35181kcal 35543kcal 35906kcal 36269kcal 36631kcal 36994kcal 37357kcal 37719kcal 38082kcal 38445kcal 38807kcal 39170kcal 39533kcal 39896kcal 40258kcal 40621kcal 40984kcal 41346kcal 41709kcal 42072kcal 42434kcal 42797kcal 43160kcal 43522kcal 43885kcal 44248kcal 44610kcal 44973kcal 45336kcal 45699kcal 46061kcal 46424kcal 46787kcal 47149kcal 47512kcal 47875kcal 48237kcal 48600kcal 48963kcal 49325kcal 49688kcal 50051kcal 50414kcal 50776kcal 51139kcal 51502kcal 51864kcal 52227kcal 52590kcal 52952kcal 53315kcal 53678kcal 54040kcal 54403kcal
筋トレ
背筋運動		 12694kcal 13056kcal 13419kcal 13782kcal 14144kcal 14507kcal 14870kcal 15233kcal 15595kcal 15958kcal 16321kcal 16683kcal 17046kcal 17409kcal 17771kcal 18134kcal 18497kcal 18859kcal 19222kcal 19585kcal 19948kcal 20310kcal 20673kcal 21036kcal 21398kcal 21761kcal 22124kcal 22486kcal 22849kcal 23212kcal 23574kcal 23937kcal 24300kcal 24662kcal 25025kcal 25388kcal 25751kcal 26113kcal 26476kcal 26839kcal 27201kcal 27564kcal 27927kcal 28289kcal 28652kcal 29015kcal 29377kcal 29740kcal 30103kcal 30466kcal 30828kcal 31191kcal 31554kcal 31916kcal 32279kcal 32642kcal 33004kcal 33367kcal 33730kcal 34092kcal 34455kcal 34818kcal 35181kcal 35543kcal 35906kcal 36269kcal 36631kcal 36994kcal 37357kcal 37719kcal 38082kcal 38445kcal 38807kcal 39170kcal 39533kcal 39896kcal 40258kcal 40621kcal 40984kcal 41346kcal 41709kcal 42072kcal 42434kcal 42797kcal 43160kcal 43522kcal 43885kcal 44248kcal 44610kcal 44973kcal 45336kcal 45699kcal 46061kcal 46424kcal 46787kcal 47149kcal 47512kcal 47875kcal 48237kcal 48600kcal 48963kcal 49325kcal 49688kcal 50051kcal 50414kcal 50776kcal 51139kcal 51502kcal 51864kcal 52227kcal 52590kcal 52952kcal 53315kcal 53678kcal 54040kcal 54403kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12694kcal 13056kcal 13419kcal 13782kcal 14144kcal 14507kcal 14870kcal 15233kcal 15595kcal 15958kcal 16321kcal 16683kcal 17046kcal 17409kcal 17771kcal 18134kcal 18497kcal 18859kcal 19222kcal 19585kcal 19948kcal 20310kcal 20673kcal 21036kcal 21398kcal 21761kcal 22124kcal 22486kcal 22849kcal 23212kcal 23574kcal 23937kcal 24300kcal 24662kcal 25025kcal 25388kcal 25751kcal 26113kcal 26476kcal 26839kcal 27201kcal 27564kcal 27927kcal 28289kcal 28652kcal 29015kcal 29377kcal 29740kcal 30103kcal 30466kcal 30828kcal 31191kcal 31554kcal 31916kcal 32279kcal 32642kcal 33004kcal 33367kcal 33730kcal 34092kcal 34455kcal 34818kcal 35181kcal 35543kcal 35906kcal 36269kcal 36631kcal 36994kcal 37357kcal 37719kcal 38082kcal 38445kcal 38807kcal 39170kcal 39533kcal 39896kcal 40258kcal 40621kcal 40984kcal 41346kcal 41709kcal 42072kcal 42434kcal 42797kcal 43160kcal 43522kcal 43885kcal 44248kcal 44610kcal 44973kcal 45336kcal 45699kcal 46061kcal 46424kcal 46787kcal 47149kcal 47512kcal 47875kcal 48237kcal 48600kcal 48963kcal 49325kcal 49688kcal 50051kcal 50414kcal 50776kcal 51139kcal 51502kcal 51864kcal 52227kcal 52590kcal 52952kcal 53315kcal 53678kcal 54040kcal 54403kcal
筋トレ
懸垂		 12694kcal 13056kcal 13419kcal 13782kcal 14144kcal 14507kcal 14870kcal 15233kcal 15595kcal 15958kcal 16321kcal 16683kcal 17046kcal 17409kcal 17771kcal 18134kcal 18497kcal 18859kcal 19222kcal 19585kcal 19948kcal 20310kcal 20673kcal 21036kcal 21398kcal 21761kcal 22124kcal 22486kcal 22849kcal 23212kcal 23574kcal 23937kcal 24300kcal 24662kcal 25025kcal 25388kcal 25751kcal 26113kcal 26476kcal 26839kcal 27201kcal 27564kcal 27927kcal 28289kcal 28652kcal 29015kcal 29377kcal 29740kcal 30103kcal 30466kcal 30828kcal 31191kcal 31554kcal 31916kcal 32279kcal 32642kcal 33004kcal 33367kcal 33730kcal 34092kcal 34455kcal 34818kcal 35181kcal 35543kcal 35906kcal 36269kcal 36631kcal 36994kcal 37357kcal 37719kcal 38082kcal 38445kcal 38807kcal 39170kcal 39533kcal 39896kcal 40258kcal 40621kcal 40984kcal 41346kcal 41709kcal 42072kcal 42434kcal 42797kcal 43160kcal 43522kcal 43885kcal 44248kcal 44610kcal 44973kcal 45336kcal 45699kcal 46061kcal 46424kcal 46787kcal 47149kcal 47512kcal 47875kcal 48237kcal 48600kcal 48963kcal 49325kcal 49688kcal 50051kcal 50414kcal 50776kcal 51139kcal 51502kcal 51864kcal 52227kcal 52590kcal 52952kcal 53315kcal 53678kcal 54040kcal 54403kcal
トランポリン
ゆっくり		 11692kcal 12026kcal 12360kcal 12694kcal 13028kcal 13362kcal 13696kcal 14030kcal 14364kcal 14698kcal 15032kcal 15366kcal 15700kcal 16034kcal 16368kcal 16702kcal 17036kcal 17370kcal 17705kcal 18039kcal 18373kcal 18707kcal 19041kcal 19375kcal 19709kcal 20043kcal 20377kcal 20711kcal 21045kcal 21379kcal 21713kcal 22047kcal 22381kcal 22715kcal 23049kcal 23384kcal 23718kcal 24052kcal 24386kcal 24720kcal 25054kcal 25388kcal 25722kcal 26056kcal 26390kcal 26724kcal 27058kcal 27392kcal 27726kcal 28060kcal 28394kcal 28728kcal 29063kcal 29397kcal 29731kcal 30065kcal 30399kcal 30733kcal 31067kcal 31401kcal 31735kcal 32069kcal 32403kcal 32737kcal 33071kcal 33405kcal 33739kcal 34073kcal 34407kcal 34741kcal 35076kcal 35410kcal 35744kcal 36078kcal 36412kcal 36746kcal 37080kcal 37414kcal 37748kcal 38082kcal 38416kcal 38750kcal 39084kcal 39418kcal 39752kcal 40086kcal 40420kcal 40755kcal 41089kcal 41423kcal 41757kcal 42091kcal 42425kcal 42759kcal 43093kcal 43427kcal 43761kcal 44095kcal 44429kcal 44763kcal 45097kcal 45431kcal 45765kcal 46099kcal 46433kcal 46768kcal 47102kcal 47436kcal 47770kcal 48104kcal 48438kcal 48772kcal 49106kcal 49440kcal 49774kcal 50108kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11692kcal 12026kcal 12360kcal 12694kcal 13028kcal 13362kcal 13696kcal 14030kcal 14364kcal 14698kcal 15032kcal 15366kcal 15700kcal 16034kcal 16368kcal 16702kcal 17036kcal 17370kcal 17705kcal 18039kcal 18373kcal 18707kcal 19041kcal 19375kcal 19709kcal 20043kcal 20377kcal 20711kcal 21045kcal 21379kcal 21713kcal 22047kcal 22381kcal 22715kcal 23049kcal 23384kcal 23718kcal 24052kcal 24386kcal 24720kcal 25054kcal 25388kcal 25722kcal 26056kcal 26390kcal 26724kcal 27058kcal 27392kcal 27726kcal 28060kcal 28394kcal 28728kcal 29063kcal 29397kcal 29731kcal 30065kcal 30399kcal 30733kcal 31067kcal 31401kcal 31735kcal 32069kcal 32403kcal 32737kcal 33071kcal 33405kcal 33739kcal 34073kcal 34407kcal 34741kcal 35076kcal 35410kcal 35744kcal 36078kcal 36412kcal 36746kcal 37080kcal 37414kcal 37748kcal 38082kcal 38416kcal 38750kcal 39084kcal 39418kcal 39752kcal 40086kcal 40420kcal 40755kcal 41089kcal 41423kcal 41757kcal 42091kcal 42425kcal 42759kcal 43093kcal 43427kcal 43761kcal 44095kcal 44429kcal 44763kcal 45097kcal 45431kcal 45765kcal 46099kcal 46433kcal 46768kcal 47102kcal 47436kcal 47770kcal 48104kcal 48438kcal 48772kcal 49106kcal 49440kcal 49774kcal 50108kcal
料理全般 11692kcal 12026kcal 12360kcal 12694kcal 13028kcal 13362kcal 13696kcal 14030kcal 14364kcal 14698kcal 15032kcal 15366kcal 15700kcal 16034kcal 16368kcal 16702kcal 17036kcal 17370kcal 17705kcal 18039kcal 18373kcal 18707kcal 19041kcal 19375kcal 19709kcal 20043kcal 20377kcal 20711kcal 21045kcal 21379kcal 21713kcal 22047kcal 22381kcal 22715kcal 23049kcal 23384kcal 23718kcal 24052kcal 24386kcal 24720kcal 25054kcal 25388kcal 25722kcal 26056kcal 26390kcal 26724kcal 27058kcal 27392kcal 27726kcal 28060kcal 28394kcal 28728kcal 29063kcal 29397kcal 29731kcal 30065kcal 30399kcal 30733kcal 31067kcal 31401kcal 31735kcal 32069kcal 32403kcal 32737kcal 33071kcal 33405kcal 33739kcal 34073kcal 34407kcal 34741kcal 35076kcal 35410kcal 35744kcal 36078kcal 36412kcal 36746kcal 37080kcal 37414kcal 37748kcal 38082kcal 38416kcal 38750kcal 39084kcal 39418kcal 39752kcal 40086kcal 40420kcal 40755kcal 41089kcal 41423kcal 41757kcal 42091kcal 42425kcal 42759kcal 43093kcal 43427kcal 43761kcal 44095kcal 44429kcal 44763kcal 45097kcal 45431kcal 45765kcal 46099kcal 46433kcal 46768kcal 47102kcal 47436kcal 47770kcal 48104kcal 48438kcal 48772kcal 49106kcal 49440kcal 49774kcal 50108kcal
掃除機をかける 11023kcal 11338kcal 11653kcal 11968kcal 12283kcal 12598kcal 12913kcal 13228kcal 13543kcal 13858kcal 14173kcal 14488kcal 14803kcal 15118kcal 15433kcal 15748kcal 16063kcal 16378kcal 16693kcal 17008kcal 17323kcal 17638kcal 17953kcal 18268kcal 18583kcal 18898kcal 19213kcal 19528kcal 19843kcal 20157kcal 20472kcal 20787kcal 21102kcal 21417kcal 21732kcal 22047kcal 22362kcal 22677kcal 22992kcal 23307kcal 23622kcal 23937kcal 24252kcal 24567kcal 24882kcal 25197kcal 25512kcal 25827kcal 26142kcal 26457kcal 26772kcal 27087kcal 27402kcal 27717kcal 28032kcal 28347kcal 28662kcal 28977kcal 29292kcal 29607kcal 29922kcal 30236kcal 30551kcal 30866kcal 31181kcal 31496kcal 31811kcal 32126kcal 32441kcal 32756kcal 33071kcal 33386kcal 33701kcal 34016kcal 34331kcal 34646kcal 34961kcal 35276kcal 35591kcal 35906kcal 36221kcal 36536kcal 36851kcal 37166kcal 37481kcal 37796kcal 38111kcal 38426kcal 38741kcal 39056kcal 39371kcal 39686kcal 40000kcal 40315kcal 40630kcal 40945kcal 41260kcal 41575kcal 41890kcal 42205kcal 42520kcal 42835kcal 43150kcal 43465kcal 43780kcal 44095kcal 44410kcal 44725kcal 45040kcal 45355kcal 45670kcal 45985kcal 46300kcal 46615kcal 46930kcal 47245kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10021kcal 10308kcal 10594kcal 10880kcal 11167kcal 11453kcal 11739kcal 12026kcal 12312kcal 12598kcal 12885kcal 13171kcal 13457kcal 13744kcal 14030kcal 14316kcal 14603kcal 14889kcal 15175kcal 15462kcal 15748kcal 16034kcal 16321kcal 16607kcal 16893kcal 17180kcal 17466kcal 17752kcal 18039kcal 18325kcal 18611kcal 18898kcal 19184kcal 19470kcal 19757kcal 20043kcal 20329kcal 20616kcal 20902kcal 21188kcal 21475kcal 21761kcal 22047kcal 22334kcal 22620kcal 22906kcal 23193kcal 23479kcal 23765kcal 24052kcal 24338kcal 24624kcal 24911kcal 25197kcal 25483kcal 25770kcal 26056kcal 26342kcal 26629kcal 26915kcal 27201kcal 27488kcal 27774kcal 28060kcal 28347kcal 28633kcal 28919kcal 29206kcal 29492kcal 29778kcal 30065kcal 30351kcal 30637kcal 30924kcal 31210kcal 31496kcal 31783kcal 32069kcal 32355kcal 32642kcal 32928kcal 33214kcal 33501kcal 33787kcal 34073kcal 34360kcal 34646kcal 34932kcal 35219kcal 35505kcal 35791kcal 36078kcal 36364kcal 36650kcal 36937kcal 37223kcal 37509kcal 37796kcal 38082kcal 38368kcal 38655kcal 38941kcal 39227kcal 39514kcal 39800kcal 40086kcal 40373kcal 40659kcal 40945kcal 41232kcal 41518kcal 41804kcal 42091kcal 42377kcal 42663kcal 42950kcal
体をよく動かす仕事 10021kcal 10308kcal 10594kcal 10880kcal 11167kcal 11453kcal 11739kcal 12026kcal 12312kcal 12598kcal 12885kcal 13171kcal 13457kcal 13744kcal 14030kcal 14316kcal 14603kcal 14889kcal 15175kcal 15462kcal 15748kcal 16034kcal 16321kcal 16607kcal 16893kcal 17180kcal 17466kcal 17752kcal 18039kcal 18325kcal 18611kcal 18898kcal 19184kcal 19470kcal 19757kcal 20043kcal 20329kcal 20616kcal 20902kcal 21188kcal 21475kcal 21761kcal 22047kcal 22334kcal 22620kcal 22906kcal 23193kcal 23479kcal 23765kcal 24052kcal 24338kcal 24624kcal 24911kcal 25197kcal 25483kcal 25770kcal 26056kcal 26342kcal 26629kcal 26915kcal 27201kcal 27488kcal 27774kcal 28060kcal 28347kcal 28633kcal 28919kcal 29206kcal 29492kcal 29778kcal 30065kcal 30351kcal 30637kcal 30924kcal 31210kcal 31496kcal 31783kcal 32069kcal 32355kcal 32642kcal 32928kcal 33214kcal 33501kcal 33787kcal 34073kcal 34360kcal 34646kcal 34932kcal 35219kcal 35505kcal 35791kcal 36078kcal 36364kcal 36650kcal 36937kcal 37223kcal 37509kcal 37796kcal 38082kcal 38368kcal 38655kcal 38941kcal 39227kcal 39514kcal 39800kcal 40086kcal 40373kcal 40659kcal 40945kcal 41232kcal 41518kcal 41804kcal 42091kcal 42377kcal 42663kcal 42950kcal
皿洗い 10021kcal 10308kcal 10594kcal 10880kcal 11167kcal 11453kcal 11739kcal 12026kcal 12312kcal 12598kcal 12885kcal 13171kcal 13457kcal 13744kcal 14030kcal 14316kcal 14603kcal 14889kcal 15175kcal 15462kcal 15748kcal 16034kcal 16321kcal 16607kcal 16893kcal 17180kcal 17466kcal 17752kcal 18039kcal 18325kcal 18611kcal 18898kcal 19184kcal 19470kcal 19757kcal 20043kcal 20329kcal 20616kcal 20902kcal 21188kcal 21475kcal 21761kcal 22047kcal 22334kcal 22620kcal 22906kcal 23193kcal 23479kcal 23765kcal 24052kcal 24338kcal 24624kcal 24911kcal 25197kcal 25483kcal 25770kcal 26056kcal 26342kcal 26629kcal 26915kcal 27201kcal 27488kcal 27774kcal 28060kcal 28347kcal 28633kcal 28919kcal 29206kcal 29492kcal 29778kcal 30065kcal 30351kcal 30637kcal 30924kcal 31210kcal 31496kcal 31783kcal 32069kcal 32355kcal 32642kcal 32928kcal 33214kcal 33501kcal 33787kcal 34073kcal 34360kcal 34646kcal 34932kcal 35219kcal 35505kcal 35791kcal 36078kcal 36364kcal 36650kcal 36937kcal 37223kcal 37509kcal 37796kcal 38082kcal 38368kcal 38655kcal 38941kcal 39227kcal 39514kcal 39800kcal 40086kcal 40373kcal 40659kcal 40945kcal 41232kcal 41518kcal 41804kcal 42091kcal 42377kcal 42663kcal 42950kcal
ヨガ
ハタ		 10021kcal 10308kcal 10594kcal 10880kcal 11167kcal 11453kcal 11739kcal 12026kcal 12312kcal 12598kcal 12885kcal 13171kcal 13457kcal 13744kcal 14030kcal 14316kcal 14603kcal 14889kcal 15175kcal 15462kcal 15748kcal 16034kcal 16321kcal 16607kcal 16893kcal 17180kcal 17466kcal 17752kcal 18039kcal 18325kcal 18611kcal 18898kcal 19184kcal 19470kcal 19757kcal 20043kcal 20329kcal 20616kcal 20902kcal 21188kcal 21475kcal 21761kcal 22047kcal 22334kcal 22620kcal 22906kcal 23193kcal 23479kcal 23765kcal 24052kcal 24338kcal 24624kcal 24911kcal 25197kcal 25483kcal 25770kcal 26056kcal 26342kcal 26629kcal 26915kcal 27201kcal 27488kcal 27774kcal 28060kcal 28347kcal 28633kcal 28919kcal 29206kcal 29492kcal 29778kcal 30065kcal 30351kcal 30637kcal 30924kcal 31210kcal 31496kcal 31783kcal 32069kcal 32355kcal 32642kcal 32928kcal 33214kcal 33501kcal 33787kcal 34073kcal 34360kcal 34646kcal 34932kcal 35219kcal 35505kcal 35791kcal 36078kcal 36364kcal 36650kcal 36937kcal 37223kcal 37509kcal 37796kcal 38082kcal 38368kcal 38655kcal 38941kcal 39227kcal 39514kcal 39800kcal 40086kcal 40373kcal 40659kcal 40945kcal 41232kcal 41518kcal 41804kcal 42091kcal 42377kcal 42663kcal 42950kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8351kcal 8590kcal 8828kcal 9067kcal 9305kcal 9544kcal 9783kcal 10021kcal 10260kcal 10498kcal 10737kcal 10976kcal 11214kcal 11453kcal 11692kcal 11930kcal 12169kcal 12407kcal 12646kcal 12885kcal 13123kcal 13362kcal 13600kcal 13839kcal 14078kcal 14316kcal 14555kcal 14793kcal 15032kcal 15271kcal 15509kcal 15748kcal 15987kcal 16225kcal 16464kcal 16702kcal 16941kcal 17180kcal 17418kcal 17657kcal 17895kcal 18134kcal 18373kcal 18611kcal 18850kcal 19089kcal 19327kcal 19566kcal 19804kcal 20043kcal 20282kcal 20520kcal 20759kcal 20997kcal 21236kcal 21475kcal 21713kcal 21952kcal 22190kcal 22429kcal 22668kcal 22906kcal 23145kcal 23384kcal 23622kcal 23861kcal 24099kcal 24338kcal 24577kcal 24815kcal 25054kcal 25292kcal 25531kcal 25770kcal 26008kcal 26247kcal 26485kcal 26724kcal 26963kcal 27201kcal 27440kcal 27679kcal 27917kcal 28156kcal 28394kcal 28633kcal 28872kcal 29110kcal 29349kcal 29587kcal 29826kcal 30065kcal 30303kcal 30542kcal 30781kcal 31019kcal 31258kcal 31496kcal 31735kcal 31974kcal 32212kcal 32451kcal 32689kcal 32928kcal 33167kcal 33405kcal 33644kcal 33882kcal 34121kcal 34360kcal 34598kcal 34837kcal 35076kcal 35314kcal 35553kcal 35791kcal
自動車を運転 8351kcal 8590kcal 8828kcal 9067kcal 9305kcal 9544kcal 9783kcal 10021kcal 10260kcal 10498kcal 10737kcal 10976kcal 11214kcal 11453kcal 11692kcal 11930kcal 12169kcal 12407kcal 12646kcal 12885kcal 13123kcal 13362kcal 13600kcal 13839kcal 14078kcal 14316kcal 14555kcal 14793kcal 15032kcal 15271kcal 15509kcal 15748kcal 15987kcal 16225kcal 16464kcal 16702kcal 16941kcal 17180kcal 17418kcal 17657kcal 17895kcal 18134kcal 18373kcal 18611kcal 18850kcal 19089kcal 19327kcal 19566kcal 19804kcal 20043kcal 20282kcal 20520kcal 20759kcal 20997kcal 21236kcal 21475kcal 21713kcal 21952kcal 22190kcal 22429kcal 22668kcal 22906kcal 23145kcal 23384kcal 23622kcal 23861kcal 24099kcal 24338kcal 24577kcal 24815kcal 25054kcal 25292kcal 25531kcal 25770kcal 26008kcal 26247kcal 26485kcal 26724kcal 26963kcal 27201kcal 27440kcal 27679kcal 27917kcal 28156kcal 28394kcal 28633kcal 28872kcal 29110kcal 29349kcal 29587kcal 29826kcal 30065kcal 30303kcal 30542kcal 30781kcal 31019kcal 31258kcal 31496kcal 31735kcal 31974kcal 32212kcal 32451kcal 32689kcal 32928kcal 33167kcal 33405kcal 33644kcal 33882kcal 34121kcal 34360kcal 34598kcal 34837kcal 35076kcal 35314kcal 35553kcal 35791kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6681kcal 6872kcal 7062kcal 7253kcal 7444kcal 7635kcal 7826kcal 8017kcal 8208kcal 8399kcal 8590kcal 8780kcal 8971kcal 9162kcal 9353kcal 9544kcal 9735kcal 9926kcal 10117kcal 10308kcal 10498kcal 10689kcal 10880kcal 11071kcal 11262kcal 11453kcal 11644kcal 11835kcal 12026kcal 12216kcal 12407kcal 12598kcal 12789kcal 12980kcal 13171kcal 13362kcal 13553kcal 13744kcal 13934kcal 14125kcal 14316kcal 14507kcal 14698kcal 14889kcal 15080kcal 15271kcal 15462kcal 15652kcal 15843kcal 16034kcal 16225kcal 16416kcal 16607kcal 16798kcal 16989kcal 17180kcal 17370kcal 17561kcal 17752kcal 17943kcal 18134kcal 18325kcal 18516kcal 18707kcal 18898kcal 19089kcal 19279kcal 19470kcal 19661kcal 19852kcal 20043kcal 20234kcal 20425kcal 20616kcal 20807kcal 20997kcal 21188kcal 21379kcal 21570kcal 21761kcal 21952kcal 22143kcal 22334kcal 22525kcal 22715kcal 22906kcal 23097kcal 23288kcal 23479kcal 23670kcal 23861kcal 24052kcal 24243kcal 24433kcal 24624kcal 24815kcal 25006kcal 25197kcal 25388kcal 25579kcal 25770kcal 25961kcal 26151kcal 26342kcal 26533kcal 26724kcal 26915kcal 27106kcal 27297kcal 27488kcal 27679kcal 27869kcal 28060kcal 28251kcal 28442kcal 28633kcal
風呂でシャワー 6681kcal 6872kcal 7062kcal 7253kcal 7444kcal 7635kcal 7826kcal 8017kcal 8208kcal 8399kcal 8590kcal 8780kcal 8971kcal 9162kcal 9353kcal 9544kcal 9735kcal 9926kcal 10117kcal 10308kcal 10498kcal 10689kcal 10880kcal 11071kcal 11262kcal 11453kcal 11644kcal 11835kcal 12026kcal 12216kcal 12407kcal 12598kcal 12789kcal 12980kcal 13171kcal 13362kcal 13553kcal 13744kcal 13934kcal 14125kcal 14316kcal 14507kcal 14698kcal 14889kcal 15080kcal 15271kcal 15462kcal 15652kcal 15843kcal 16034kcal 16225kcal 16416kcal 16607kcal 16798kcal 16989kcal 17180kcal 17370kcal 17561kcal 17752kcal 17943kcal 18134kcal 18325kcal 18516kcal 18707kcal 18898kcal 19089kcal 19279kcal 19470kcal 19661kcal 19852kcal 20043kcal 20234kcal 20425kcal 20616kcal 20807kcal 20997kcal 21188kcal 21379kcal 21570kcal 21761kcal 21952kcal 22143kcal 22334kcal 22525kcal 22715kcal 22906kcal 23097kcal 23288kcal 23479kcal 23670kcal 23861kcal 24052kcal 24243kcal 24433kcal 24624kcal 24815kcal 25006kcal 25197kcal 25388kcal 25579kcal 25770kcal 25961kcal 26151kcal 26342kcal 26533kcal 26724kcal 26915kcal 27106kcal 27297kcal 27488kcal 27679kcal 27869kcal 28060kcal 28251kcal 28442kcal 28633kcal
トイレ 6013kcal 6184kcal 6356kcal 6528kcal 6700kcal 6872kcal 7043kcal 7215kcal 7387kcal 7559kcal 7731kcal 7902kcal 8074kcal 8246kcal 8418kcal 8590kcal 8761kcal 8933kcal 9105kcal 9277kcal 9449kcal 9620kcal 9792kcal 9964kcal 10136kcal 10308kcal 10479kcal 10651kcal 10823kcal 10995kcal 11167kcal 11338kcal 11510kcal 11682kcal 11854kcal 12026kcal 12197kcal 12369kcal 12541kcal 12713kcal 12885kcal 13056kcal 13228kcal 13400kcal 13572kcal 13744kcal 13915kcal 14087kcal 14259kcal 14431kcal 14603kcal 14774kcal 14946kcal 15118kcal 15290kcal 15462kcal 15633kcal 15805kcal 15977kcal 16149kcal 16321kcal 16492kcal 16664kcal 16836kcal 17008kcal 17180kcal 17351kcal 17523kcal 17695kcal 17867kcal 18039kcal 18210kcal 18382kcal 18554kcal 18726kcal 18898kcal 19069kcal 19241kcal 19413kcal 19585kcal 19757kcal 19928kcal 20100kcal 20272kcal 20444kcal 20616kcal 20787kcal 20959kcal 21131kcal 21303kcal 21475kcal 21646kcal 21818kcal 21990kcal 22162kcal 22334kcal 22505kcal 22677kcal 22849kcal 23021kcal 23193kcal 23364kcal 23536kcal 23708kcal 23880kcal 24052kcal 24223kcal 24395kcal 24567kcal 24739kcal 24911kcal 25082kcal 25254kcal 25426kcal 25598kcal 25770kcal
立って仕事をする 6013kcal 6184kcal 6356kcal 6528kcal 6700kcal 6872kcal 7043kcal 7215kcal 7387kcal 7559kcal 7731kcal 7902kcal 8074kcal 8246kcal 8418kcal 8590kcal 8761kcal 8933kcal 9105kcal 9277kcal 9449kcal 9620kcal 9792kcal 9964kcal 10136kcal 10308kcal 10479kcal 10651kcal 10823kcal 10995kcal 11167kcal 11338kcal 11510kcal 11682kcal 11854kcal 12026kcal 12197kcal 12369kcal 12541kcal 12713kcal 12885kcal 13056kcal 13228kcal 13400kcal 13572kcal 13744kcal 13915kcal 14087kcal 14259kcal 14431kcal 14603kcal 14774kcal 14946kcal 15118kcal 15290kcal 15462kcal 15633kcal 15805kcal 15977kcal 16149kcal 16321kcal 16492kcal 16664kcal 16836kcal 17008kcal 17180kcal 17351kcal 17523kcal 17695kcal 17867kcal 18039kcal 18210kcal 18382kcal 18554kcal 18726kcal 18898kcal 19069kcal 19241kcal 19413kcal 19585kcal 19757kcal 19928kcal 20100kcal 20272kcal 20444kcal 20616kcal 20787kcal 20959kcal 21131kcal 21303kcal 21475kcal 21646kcal 21818kcal 21990kcal 22162kcal 22334kcal 22505kcal 22677kcal 22849kcal 23021kcal 23193kcal 23364kcal 23536kcal 23708kcal 23880kcal 24052kcal 24223kcal 24395kcal 24567kcal 24739kcal 24911kcal 25082kcal 25254kcal 25426kcal 25598kcal 25770kcal
風呂で入浴 5010kcal 5154kcal 5297kcal 5440kcal 5583kcal 5726kcal 5869kcal 6013kcal 6156kcal 6299kcal 6442kcal 6585kcal 6728kcal 6872kcal 7015kcal 7158kcal 7301kcal 7444kcal 7587kcal 7731kcal 7874kcal 8017kcal 8160kcal 8303kcal 8446kcal 8590kcal 8733kcal 8876kcal 9019kcal 9162kcal 9305kcal 9449kcal 9592kcal 9735kcal 9878kcal 10021kcal 10164kcal 10308kcal 10451kcal 10594kcal 10737kcal 10880kcal 11023kcal 11167kcal 11310kcal 11453kcal 11596kcal 11739kcal 11882kcal 12026kcal 12169kcal 12312kcal 12455kcal 12598kcal 12741kcal 12885kcal 13028kcal 13171kcal 13314kcal 13457kcal 13600kcal 13744kcal 13887kcal 14030kcal 14173kcal 14316kcal 14459kcal 14603kcal 14746kcal 14889kcal 15032kcal 15175kcal 15318kcal 15462kcal 15605kcal 15748kcal 15891kcal 16034kcal 16177kcal 16321kcal 16464kcal 16607kcal 16750kcal 16893kcal 17036kcal 17180kcal 17323kcal 17466kcal 17609kcal 17752kcal 17895kcal 18039kcal 18182kcal 18325kcal 18468kcal 18611kcal 18754kcal 18898kcal 19041kcal 19184kcal 19327kcal 19470kcal 19613kcal 19757kcal 19900kcal 20043kcal 20186kcal 20329kcal 20472kcal 20616kcal 20759kcal 20902kcal 21045kcal 21188kcal 21331kcal 21475kcal
デスクワーク 4342kcal 4466kcal 4590kcal 4714kcal 4839kcal 4963kcal 5087kcal 5211kcal 5335kcal 5459kcal 5583kcal 5707kcal 5831kcal 5955kcal 6079kcal 6203kcal 6328kcal 6452kcal 6576kcal 6700kcal 6824kcal 6948kcal 7072kcal 7196kcal 7320kcal 7444kcal 7568kcal 7692kcal 7816kcal 7941kcal 8065kcal 8189kcal 8313kcal 8437kcal 8561kcal 8685kcal 8809kcal 8933kcal 9057kcal 9181kcal 9305kcal 9429kcal 9554kcal 9678kcal 9802kcal 9926kcal 10050kcal 10174kcal 10298kcal 10422kcal 10546kcal 10670kcal 10794kcal 10918kcal 11042kcal 11167kcal 11291kcal 11415kcal 11539kcal 11663kcal 11787kcal 11911kcal 12035kcal 12159kcal 12283kcal 12407kcal 12531kcal 12656kcal 12780kcal 12904kcal 13028kcal 13152kcal 13276kcal 13400kcal 13524kcal 13648kcal 13772kcal 13896kcal 14020kcal 14144kcal 14269kcal 14393kcal 14517kcal 14641kcal 14765kcal 14889kcal 15013kcal 15137kcal 15261kcal 15385kcal 15509kcal 15633kcal 15757kcal 15882kcal 16006kcal 16130kcal 16254kcal 16378kcal 16502kcal 16626kcal 16750kcal 16874kcal 16998kcal 17122kcal 17246kcal 17370kcal 17495kcal 17619kcal 17743kcal 17867kcal 17991kcal 18115kcal 18239kcal 18363kcal 18487kcal 18611kcal
電車バスに乗車 4342kcal 4466kcal 4590kcal 4714kcal 4839kcal 4963kcal 5087kcal 5211kcal 5335kcal 5459kcal 5583kcal 5707kcal 5831kcal 5955kcal 6079kcal 6203kcal 6328kcal 6452kcal 6576kcal 6700kcal 6824kcal 6948kcal 7072kcal 7196kcal 7320kcal 7444kcal 7568kcal 7692kcal 7816kcal 7941kcal 8065kcal 8189kcal 8313kcal 8437kcal 8561kcal 8685kcal 8809kcal 8933kcal 9057kcal 9181kcal 9305kcal 9429kcal 9554kcal 9678kcal 9802kcal 9926kcal 10050kcal 10174kcal 10298kcal 10422kcal 10546kcal 10670kcal 10794kcal 10918kcal 11042kcal 11167kcal 11291kcal 11415kcal 11539kcal 11663kcal 11787kcal 11911kcal 12035kcal 12159kcal 12283kcal 12407kcal 12531kcal 12656kcal 12780kcal 12904kcal 13028kcal 13152kcal 13276kcal 13400kcal 13524kcal 13648kcal 13772kcal 13896kcal 14020kcal 14144kcal 14269kcal 14393kcal 14517kcal 14641kcal 14765kcal 14889kcal 15013kcal 15137kcal 15261kcal 15385kcal 15509kcal 15633kcal 15757kcal 15882kcal 16006kcal 16130kcal 16254kcal 16378kcal 16502kcal 16626kcal 16750kcal 16874kcal 16998kcal 17122kcal 17246kcal 17370kcal 17495kcal 17619kcal 17743kcal 17867kcal 17991kcal 18115kcal 18239kcal 18363kcal 18487kcal 18611kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ