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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

97時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8982kcal 9238kcal 9495kcal 9752kcal 10008kcal 10265kcal 10522kcal 10778kcal 11035kcal 11292kcal 11548kcal 11805kcal 12061kcal 12318kcal 12575kcal 12831kcal 13088kcal 13345kcal 13601kcal 13858kcal 14115kcal 14371kcal 14628kcal 14884kcal 15141kcal 15398kcal 15654kcal 15911kcal 16168kcal 16424kcal 16681kcal 16938kcal 17194kcal 17451kcal 17707kcal 17964kcal 18221kcal 18477kcal 18734kcal 18991kcal 19247kcal 19504kcal 19761kcal 20017kcal 20274kcal 20531kcal 20787kcal 21044kcal 21300kcal 21557kcal 21814kcal 22070kcal 22327kcal 22584kcal 22840kcal 23097kcal 23354kcal 23610kcal 23867kcal 24123kcal 24380kcal 24637kcal 24893kcal 25150kcal 25407kcal 25663kcal 25920kcal 26177kcal 26433kcal 26690kcal 26946kcal 27203kcal 27460kcal 27716kcal 27973kcal 28230kcal 28486kcal 28743kcal 29000kcal 29256kcal 29513kcal 29769kcal 30026kcal 30283kcal 30539kcal 30796kcal 31053kcal 31309kcal 31566kcal 31823kcal 32079kcal 32336kcal 32592kcal 32849kcal 33106kcal 33362kcal 33619kcal 33876kcal 34132kcal 34389kcal 34646kcal 34902kcal 35159kcal 35415kcal 35672kcal 35929kcal 36185kcal 36442kcal 36699kcal 36955kcal 37212kcal 37469kcal 37725kcal 37982kcal 38238kcal 38495kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10778kcal 11086kcal 11394kcal 11702kcal 12010kcal 12318kcal 12626kcal 12934kcal 13242kcal 13550kcal 13858kcal 14166kcal 14474kcal 14782kcal 15090kcal 15398kcal 15706kcal 16014kcal 16322kcal 16630kcal 16938kcal 17246kcal 17554kcal 17861kcal 18169kcal 18477kcal 18785kcal 19093kcal 19401kcal 19709kcal 20017kcal 20325kcal 20633kcal 20941kcal 21249kcal 21557kcal 21865kcal 22173kcal 22481kcal 22789kcal 23097kcal 23405kcal 23713kcal 24021kcal 24329kcal 24637kcal 24945kcal 25253kcal 25561kcal 25869kcal 26177kcal 26484kcal 26792kcal 27100kcal 27408kcal 27716kcal 28024kcal 28332kcal 28640kcal 28948kcal 29256kcal 29564kcal 29872kcal 30180kcal 30488kcal 30796kcal 31104kcal 31412kcal 31720kcal 32028kcal 32336kcal 32644kcal 32952kcal 33260kcal 33568kcal 33876kcal 34184kcal 34492kcal 34800kcal 35108kcal 35415kcal 35723kcal 36031kcal 36339kcal 36647kcal 36955kcal 37263kcal 37571kcal 37879kcal 38187kcal 38495kcal 38803kcal 39111kcal 39419kcal 39727kcal 40035kcal 40343kcal 40651kcal 40959kcal 41267kcal 41575kcal 41883kcal 42191kcal 42499kcal 42807kcal 43115kcal 43423kcal 43731kcal 44038kcal 44346kcal 44654kcal 44962kcal 45270kcal 45578kcal 45886kcal 46194kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15449kcal 15890kcal 16332kcal 16773kcal 17215kcal 17656kcal 18098kcal 18539kcal 18980kcal 19422kcal 19863kcal 20305kcal 20746kcal 21187kcal 21629kcal 22070kcal 22512kcal 22953kcal 23395kcal 23836kcal 24277kcal 24719kcal 25160kcal 25602kcal 26043kcal 26484kcal 26926kcal 27367kcal 27809kcal 28250kcal 28692kcal 29133kcal 29574kcal 30016kcal 30457kcal 30899kcal 31340kcal 31781kcal 32223kcal 32664kcal 33106kcal 33547kcal 33989kcal 34430kcal 34871kcal 35313kcal 35754kcal 36196kcal 36637kcal 37078kcal 37520kcal 37961kcal 38403kcal 38844kcal 39286kcal 39727kcal 40168kcal 40610kcal 41051kcal 41493kcal 41934kcal 42375kcal 42817kcal 43258kcal 43700kcal 44141kcal 44583kcal 45024kcal 45465kcal 45907kcal 46348kcal 46790kcal 47231kcal 47672kcal 48114kcal 48555kcal 48997kcal 49438kcal 49880kcal 50321kcal 50762kcal 51204kcal 51645kcal 52087kcal 52528kcal 52969kcal 53411kcal 53852kcal 54294kcal 54735kcal 55177kcal 55618kcal 56059kcal 56501kcal 56942kcal 57384kcal 57825kcal 58266kcal 58708kcal 59149kcal 59591kcal 60032kcal 60474kcal 60915kcal 61356kcal 61798kcal 62239kcal 62681kcal 63122kcal 63563kcal 64005kcal 64446kcal 64888kcal 65329kcal 65771kcal 66212kcal
山登り 28743kcal 29564kcal 30385kcal 31207kcal 32028kcal 32849kcal 33670kcal 34492kcal 35313kcal 36134kcal 36955kcal 37777kcal 38598kcal 39419kcal 40240kcal 41062kcal 41883kcal 42704kcal 43525kcal 44346kcal 45168kcal 45989kcal 46810kcal 47631kcal 48453kcal 49274kcal 50095kcal 50916kcal 51738kcal 52559kcal 53380kcal 54201kcal 55023kcal 55844kcal 56665kcal 57486kcal 58308kcal 59129kcal 59950kcal 60771kcal 61593kcal 62414kcal 63235kcal 64056kcal 64877kcal 65699kcal 66520kcal 67341kcal 68162kcal 68984kcal 69805kcal 70626kcal 71447kcal 72269kcal 73090kcal 73911kcal 74732kcal 75554kcal 76375kcal 77196kcal 78017kcal 78839kcal 79660kcal 80481kcal 81302kcal 82124kcal 82945kcal 83766kcal 84587kcal 85408kcal 86230kcal 87051kcal 87872kcal 88693kcal 89515kcal 90336kcal 91157kcal 91978kcal 92800kcal 93621kcal 94442kcal 95263kcal 96085kcal 96906kcal 97727kcal 98548kcal 99370kcal 100191kcal 101012kcal 101833kcal 102655kcal 103476kcal 104297kcal 105118kcal 105939kcal 106761kcal 107582kcal 108403kcal 109224kcal 110046kcal 110867kcal 111688kcal 112509kcal 113331kcal 114152kcal 114973kcal 115794kcal 116616kcal 117437kcal 118258kcal 119079kcal 119901kcal 120722kcal 121543kcal 122364kcal 123186kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21557kcal 22173kcal 22789kcal 23405kcal 24021kcal 24637kcal 25253kcal 25869kcal 26484kcal 27100kcal 27716kcal 28332kcal 28948kcal 29564kcal 30180kcal 30796kcal 31412kcal 32028kcal 32644kcal 33260kcal 33876kcal 34492kcal 35108kcal 35723kcal 36339kcal 36955kcal 37571kcal 38187kcal 38803kcal 39419kcal 40035kcal 40651kcal 41267kcal 41883kcal 42499kcal 43115kcal 43731kcal 44346kcal 44962kcal 45578kcal 46194kcal 46810kcal 47426kcal 48042kcal 48658kcal 49274kcal 49890kcal 50506kcal 51122kcal 51738kcal 52354kcal 52969kcal 53585kcal 54201kcal 54817kcal 55433kcal 56049kcal 56665kcal 57281kcal 57897kcal 58513kcal 59129kcal 59745kcal 60361kcal 60977kcal 61593kcal 62208kcal 62824kcal 63440kcal 64056kcal 64672kcal 65288kcal 65904kcal 66520kcal 67136kcal 67752kcal 68368kcal 68984kcal 69600kcal 70216kcal 70831kcal 71447kcal 72063kcal 72679kcal 73295kcal 73911kcal 74527kcal 75143kcal 75759kcal 76375kcal 76991kcal 77607kcal 78223kcal 78839kcal 79454kcal 80070kcal 80686kcal 81302kcal 81918kcal 82534kcal 83150kcal 83766kcal 84382kcal 84998kcal 85614kcal 86230kcal 86846kcal 87462kcal 88077kcal 88693kcal 89309kcal 89925kcal 90541kcal 91157kcal 91773kcal 92389kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28743kcal 29564kcal 30385kcal 31207kcal 32028kcal 32849kcal 33670kcal 34492kcal 35313kcal 36134kcal 36955kcal 37777kcal 38598kcal 39419kcal 40240kcal 41062kcal 41883kcal 42704kcal 43525kcal 44346kcal 45168kcal 45989kcal 46810kcal 47631kcal 48453kcal 49274kcal 50095kcal 50916kcal 51738kcal 52559kcal 53380kcal 54201kcal 55023kcal 55844kcal 56665kcal 57486kcal 58308kcal 59129kcal 59950kcal 60771kcal 61593kcal 62414kcal 63235kcal 64056kcal 64877kcal 65699kcal 66520kcal 67341kcal 68162kcal 68984kcal 69805kcal 70626kcal 71447kcal 72269kcal 73090kcal 73911kcal 74732kcal 75554kcal 76375kcal 77196kcal 78017kcal 78839kcal 79660kcal 80481kcal 81302kcal 82124kcal 82945kcal 83766kcal 84587kcal 85408kcal 86230kcal 87051kcal 87872kcal 88693kcal 89515kcal 90336kcal 91157kcal 91978kcal 92800kcal 93621kcal 94442kcal 95263kcal 96085kcal 96906kcal 97727kcal 98548kcal 99370kcal 100191kcal 101012kcal 101833kcal 102655kcal 103476kcal 104297kcal 105118kcal 105939kcal 106761kcal 107582kcal 108403kcal 109224kcal 110046kcal 110867kcal 111688kcal 112509kcal 113331kcal 114152kcal 114973kcal 115794kcal 116616kcal 117437kcal 118258kcal 119079kcal 119901kcal 120722kcal 121543kcal 122364kcal 123186kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35929kcal 36955kcal 37982kcal 39008kcal 40035kcal 41062kcal 42088kcal 43115kcal 44141kcal 45168kcal 46194kcal 47221kcal 48247kcal 49274kcal 50300kcal 51327kcal 52354kcal 53380kcal 54407kcal 55433kcal 56460kcal 57486kcal 58513kcal 59539kcal 60566kcal 61593kcal 62619kcal 63646kcal 64672kcal 65699kcal 66725kcal 67752kcal 68778kcal 69805kcal 70831kcal 71858kcal 72885kcal 73911kcal 74938kcal 75964kcal 76991kcal 78017kcal 79044kcal 80070kcal 81097kcal 82124kcal 83150kcal 84177kcal 85203kcal 86230kcal 87256kcal 88283kcal 89309kcal 90336kcal 91362kcal 92389kcal 93416kcal 94442kcal 95469kcal 96495kcal 97522kcal 98548kcal 99575kcal 100601kcal 101628kcal 102655kcal 103681kcal 104708kcal 105734kcal 106761kcal 107787kcal 108814kcal 109840kcal 110867kcal 111893kcal 112920kcal 113947kcal 114973kcal 116000kcal 117026kcal 118053kcal 119079kcal 120106kcal 121132kcal 122159kcal 123186kcal 124212kcal 125239kcal 126265kcal 127292kcal 128318kcal 129345kcal 130371kcal 131398kcal 132424kcal 133451kcal 134478kcal 135504kcal 136531kcal 137557kcal 138584kcal 139610kcal 140637kcal 141663kcal 142690kcal 143717kcal 144743kcal 145770kcal 146796kcal 147823kcal 148849kcal 149876kcal 150902kcal 151929kcal 152955kcal 153982kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31617kcal 32521kcal 33424kcal 34327kcal 35231kcal 36134kcal 37037kcal 37941kcal 38844kcal 39748kcal 40651kcal 41554kcal 42458kcal 43361kcal 44264kcal 45168kcal 46071kcal 46974kcal 47878kcal 48781kcal 49685kcal 50588kcal 51491kcal 52395kcal 53298kcal 54201kcal 55105kcal 56008kcal 56911kcal 57815kcal 58718kcal 59622kcal 60525kcal 61428kcal 62332kcal 63235kcal 64138kcal 65042kcal 65945kcal 66848kcal 67752kcal 68655kcal 69559kcal 70462kcal 71365kcal 72269kcal 73172kcal 74075kcal 74979kcal 75882kcal 76785kcal 77689kcal 78592kcal 79496kcal 80399kcal 81302kcal 82206kcal 83109kcal 84012kcal 84916kcal 85819kcal 86722kcal 87626kcal 88529kcal 89433kcal 90336kcal 91239kcal 92143kcal 93046kcal 93949kcal 94853kcal 95756kcal 96659kcal 97563kcal 98466kcal 99370kcal 100273kcal 101176kcal 102080kcal 102983kcal 103886kcal 104790kcal 105693kcal 106596kcal 107500kcal 108403kcal 109307kcal 110210kcal 111113kcal 112017kcal 112920kcal 113823kcal 114727kcal 115630kcal 116533kcal 117437kcal 118340kcal 119244kcal 120147kcal 121050kcal 121954kcal 122857kcal 123760kcal 124664kcal 125567kcal 126470kcal 127374kcal 128277kcal 129181kcal 130084kcal 130987kcal 131891kcal 132794kcal 133697kcal 134601kcal 135504kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42396kcal 43607kcal 44819kcal 46030kcal 47241kcal 48453kcal 49664kcal 50875kcal 52087kcal 53298kcal 54509kcal 55721kcal 56932kcal 58143kcal 59355kcal 60566kcal 61777kcal 62989kcal 64200kcal 65411kcal 66623kcal 67834kcal 69045kcal 70257kcal 71468kcal 72679kcal 73891kcal 75102kcal 76313kcal 77525kcal 78736kcal 79947kcal 81159kcal 82370kcal 83581kcal 84793kcal 86004kcal 87215kcal 88427kcal 89638kcal 90849kcal 92061kcal 93272kcal 94483kcal 95694kcal 96906kcal 98117kcal 99328kcal 100540kcal 101751kcal 102962kcal 104174kcal 105385kcal 106596kcal 107808kcal 109019kcal 110230kcal 111442kcal 112653kcal 113864kcal 115076kcal 116287kcal 117498kcal 118710kcal 119921kcal 121132kcal 122344kcal 123555kcal 124766kcal 125978kcal 127189kcal 128400kcal 129612kcal 130823kcal 132034kcal 133246kcal 134457kcal 135668kcal 136880kcal 138091kcal 139302kcal 140514kcal 141725kcal 142936kcal 144148kcal 145359kcal 146570kcal 147782kcal 148993kcal 150204kcal 151416kcal 152627kcal 153838kcal 155050kcal 156261kcal 157472kcal 158684kcal 159895kcal 161106kcal 162318kcal 163529kcal 164740kcal 165952kcal 167163kcal 168374kcal 169586kcal 170797kcal 172008kcal 173220kcal 174431kcal 175642kcal 176854kcal 178065kcal 179276kcal 180488kcal 181699kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44192kcal 45455kcal 46718kcal 47980kcal 49243kcal 50506kcal 51768kcal 53031kcal 54294kcal 55556kcal 56819kcal 58082kcal 59344kcal 60607kcal 61870kcal 63132kcal 64395kcal 65658kcal 66920kcal 68183kcal 69446kcal 70708kcal 71971kcal 73234kcal 74496kcal 75759kcal 77022kcal 78284kcal 79547kcal 80810kcal 82072kcal 83335kcal 84597kcal 85860kcal 87123kcal 88385kcal 89648kcal 90911kcal 92173kcal 93436kcal 94699kcal 95961kcal 97224kcal 98487kcal 99749kcal 101012kcal 102275kcal 103537kcal 104800kcal 106063kcal 107325kcal 108588kcal 109851kcal 111113kcal 112376kcal 113639kcal 114901kcal 116164kcal 117427kcal 118689kcal 119952kcal 121215kcal 122477kcal 123740kcal 125002kcal 126265kcal 127528kcal 128790kcal 130053kcal 131316kcal 132578kcal 133841kcal 135104kcal 136366kcal 137629kcal 138892kcal 140154kcal 141417kcal 142680kcal 143942kcal 145205kcal 146468kcal 147730kcal 148993kcal 150256kcal 151518kcal 152781kcal 154044kcal 155306kcal 156569kcal 157832kcal 159094kcal 160357kcal 161620kcal 162882kcal 164145kcal 165408kcal 166670kcal 167933kcal 169195kcal 170458kcal 171721kcal 172983kcal 174246kcal 175509kcal 176771kcal 178034kcal 179297kcal 180559kcal 181822kcal 183085kcal 184347kcal 185610kcal 186873kcal 188135kcal 189398kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19042kcal 19586kcal 20130kcal 20674kcal 21218kcal 21762kcal 22306kcal 22851kcal 23395kcal 23939kcal 24483kcal 25027kcal 25571kcal 26115kcal 26659kcal 27203kcal 27747kcal 28291kcal 28835kcal 29379kcal 29923kcal 30468kcal 31012kcal 31556kcal 32100kcal 32644kcal 33188kcal 33732kcal 34276kcal 34820kcal 35364kcal 35908kcal 36452kcal 36996kcal 37540kcal 38085kcal 38629kcal 39173kcal 39717kcal 40261kcal 40805kcal 41349kcal 41893kcal 42437kcal 42981kcal 43525kcal 44069kcal 44613kcal 45157kcal 45702kcal 46246kcal 46790kcal 47334kcal 47878kcal 48422kcal 48966kcal 49510kcal 50054kcal 50598kcal 51142kcal 51686kcal 52230kcal 52774kcal 53319kcal 53863kcal 54407kcal 54951kcal 55495kcal 56039kcal 56583kcal 57127kcal 57671kcal 58215kcal 58759kcal 59303kcal 59847kcal 60391kcal 60936kcal 61480kcal 62024kcal 62568kcal 63112kcal 63656kcal 64200kcal 64744kcal 65288kcal 65832kcal 66376kcal 66920kcal 67464kcal 68008kcal 68553kcal 69097kcal 69641kcal 70185kcal 70729kcal 71273kcal 71817kcal 72361kcal 72905kcal 73449kcal 73993kcal 74537kcal 75081kcal 75625kcal 76170kcal 76714kcal 77258kcal 77802kcal 78346kcal 78890kcal 79434kcal 79978kcal 80522kcal 81066kcal 81610kcal
水泳
(普通:全般)		 29821kcal 30673kcal 31525kcal 32377kcal 33229kcal 34081kcal 34933kcal 35785kcal 36637kcal 37489kcal 38341kcal 39193kcal 40045kcal 40897kcal 41749kcal 42601kcal 43453kcal 44305kcal 45157kcal 46009kcal 46862kcal 47714kcal 48566kcal 49418kcal 50270kcal 51122kcal 51974kcal 52826kcal 53678kcal 54530kcal 55382kcal 56234kcal 57086kcal 57938kcal 58790kcal 59642kcal 60494kcal 61346kcal 62198kcal 63050kcal 63902kcal 64754kcal 65606kcal 66458kcal 67310kcal 68162kcal 69014kcal 69866kcal 70719kcal 71571kcal 72423kcal 73275kcal 74127kcal 74979kcal 75831kcal 76683kcal 77535kcal 78387kcal 79239kcal 80091kcal 80943kcal 81795kcal 82647kcal 83499kcal 84351kcal 85203kcal 86055kcal 86907kcal 87759kcal 88611kcal 89463kcal 90315kcal 91167kcal 92019kcal 92871kcal 93724kcal 94576kcal 95428kcal 96280kcal 97132kcal 97984kcal 98836kcal 99688kcal 100540kcal 101392kcal 102244kcal 103096kcal 103948kcal 104800kcal 105652kcal 106504kcal 107356kcal 108208kcal 109060kcal 109912kcal 110764kcal 111616kcal 112468kcal 113320kcal 114172kcal 115024kcal 115876kcal 116729kcal 117581kcal 118433kcal 119285kcal 120137kcal 120989kcal 121841kcal 122693kcal 123545kcal 124397kcal 125249kcal 126101kcal 126953kcal 127805kcal
水泳
(速め:全般)		 35929kcal 36955kcal 37982kcal 39008kcal 40035kcal 41062kcal 42088kcal 43115kcal 44141kcal 45168kcal 46194kcal 47221kcal 48247kcal 49274kcal 50300kcal 51327kcal 52354kcal 53380kcal 54407kcal 55433kcal 56460kcal 57486kcal 58513kcal 59539kcal 60566kcal 61593kcal 62619kcal 63646kcal 64672kcal 65699kcal 66725kcal 67752kcal 68778kcal 69805kcal 70831kcal 71858kcal 72885kcal 73911kcal 74938kcal 75964kcal 76991kcal 78017kcal 79044kcal 80070kcal 81097kcal 82124kcal 83150kcal 84177kcal 85203kcal 86230kcal 87256kcal 88283kcal 89309kcal 90336kcal 91362kcal 92389kcal 93416kcal 94442kcal 95469kcal 96495kcal 97522kcal 98548kcal 99575kcal 100601kcal 101628kcal 102655kcal 103681kcal 104708kcal 105734kcal 106761kcal 107787kcal 108814kcal 109840kcal 110867kcal 111893kcal 112920kcal 113947kcal 114973kcal 116000kcal 117026kcal 118053kcal 119079kcal 120106kcal 121132kcal 122159kcal 123186kcal 124212kcal 125239kcal 126265kcal 127292kcal 128318kcal 129345kcal 130371kcal 131398kcal 132424kcal 133451kcal 134478kcal 135504kcal 136531kcal 137557kcal 138584kcal 139610kcal 140637kcal 141663kcal 142690kcal 143717kcal 144743kcal 145770kcal 146796kcal 147823kcal 148849kcal 149876kcal 150902kcal 151929kcal 152955kcal 153982kcal
水泳
(バタフライ)		 49582kcal 50999kcal 52415kcal 53832kcal 55248kcal 56665kcal 58082kcal 59498kcal 60915kcal 62332kcal 63748kcal 65165kcal 66582kcal 67998kcal 69415kcal 70831kcal 72248kcal 73665kcal 75081kcal 76498kcal 77915kcal 79331kcal 80748kcal 82165kcal 83581kcal 84998kcal 86414kcal 87831kcal 89248kcal 90664kcal 92081kcal 93498kcal 94914kcal 96331kcal 97748kcal 99164kcal 100581kcal 101998kcal 103414kcal 104831kcal 106247kcal 107664kcal 109081kcal 110497kcal 111914kcal 113331kcal 114747kcal 116164kcal 117581kcal 118997kcal 120414kcal 121830kcal 123247kcal 124664kcal 126080kcal 127497kcal 128914kcal 130330kcal 131747kcal 133164kcal 134580kcal 135997kcal 137413kcal 138830kcal 140247kcal 141663kcal 143080kcal 144497kcal 145913kcal 147330kcal 148747kcal 150163kcal 151580kcal 152997kcal 154413kcal 155830kcal 157246kcal 158663kcal 160080kcal 161496kcal 162913kcal 164330kcal 165746kcal 167163kcal 168580kcal 169996kcal 171413kcal 172829kcal 174246kcal 175663kcal 177079kcal 178496kcal 179913kcal 181329kcal 182746kcal 184163kcal 185579kcal 186996kcal 188412kcal 189829kcal 191246kcal 192662kcal 194079kcal 195496kcal 196912kcal 198329kcal 199746kcal 201162kcal 202579kcal 203996kcal 205412kcal 206829kcal 208245kcal 209662kcal 211079kcal 212495kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21557kcal 22173kcal 22789kcal 23405kcal 24021kcal 24637kcal 25253kcal 25869kcal 26484kcal 27100kcal 27716kcal 28332kcal 28948kcal 29564kcal 30180kcal 30796kcal 31412kcal 32028kcal 32644kcal 33260kcal 33876kcal 34492kcal 35108kcal 35723kcal 36339kcal 36955kcal 37571kcal 38187kcal 38803kcal 39419kcal 40035kcal 40651kcal 41267kcal 41883kcal 42499kcal 43115kcal 43731kcal 44346kcal 44962kcal 45578kcal 46194kcal 46810kcal 47426kcal 48042kcal 48658kcal 49274kcal 49890kcal 50506kcal 51122kcal 51738kcal 52354kcal 52969kcal 53585kcal 54201kcal 54817kcal 55433kcal 56049kcal 56665kcal 57281kcal 57897kcal 58513kcal 59129kcal 59745kcal 60361kcal 60977kcal 61593kcal 62208kcal 62824kcal 63440kcal 64056kcal 64672kcal 65288kcal 65904kcal 66520kcal 67136kcal 67752kcal 68368kcal 68984kcal 69600kcal 70216kcal 70831kcal 71447kcal 72063kcal 72679kcal 73295kcal 73911kcal 74527kcal 75143kcal 75759kcal 76375kcal 76991kcal 77607kcal 78223kcal 78839kcal 79454kcal 80070kcal 80686kcal 81302kcal 81918kcal 82534kcal 83150kcal 83766kcal 84382kcal 84998kcal 85614kcal 86230kcal 86846kcal 87462kcal 88077kcal 88693kcal 89309kcal 89925kcal 90541kcal 91157kcal 91773kcal 92389kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28743kcal 29564kcal 30385kcal 31207kcal 32028kcal 32849kcal 33670kcal 34492kcal 35313kcal 36134kcal 36955kcal 37777kcal 38598kcal 39419kcal 40240kcal 41062kcal 41883kcal 42704kcal 43525kcal 44346kcal 45168kcal 45989kcal 46810kcal 47631kcal 48453kcal 49274kcal 50095kcal 50916kcal 51738kcal 52559kcal 53380kcal 54201kcal 55023kcal 55844kcal 56665kcal 57486kcal 58308kcal 59129kcal 59950kcal 60771kcal 61593kcal 62414kcal 63235kcal 64056kcal 64877kcal 65699kcal 66520kcal 67341kcal 68162kcal 68984kcal 69805kcal 70626kcal 71447kcal 72269kcal 73090kcal 73911kcal 74732kcal 75554kcal 76375kcal 77196kcal 78017kcal 78839kcal 79660kcal 80481kcal 81302kcal 82124kcal 82945kcal 83766kcal 84587kcal 85408kcal 86230kcal 87051kcal 87872kcal 88693kcal 89515kcal 90336kcal 91157kcal 91978kcal 92800kcal 93621kcal 94442kcal 95263kcal 96085kcal 96906kcal 97727kcal 98548kcal 99370kcal 100191kcal 101012kcal 101833kcal 102655kcal 103476kcal 104297kcal 105118kcal 105939kcal 106761kcal 107582kcal 108403kcal 109224kcal 110046kcal 110867kcal 111688kcal 112509kcal 113331kcal 114152kcal 114973kcal 115794kcal 116616kcal 117437kcal 118258kcal 119079kcal 119901kcal 120722kcal 121543kcal 122364kcal 123186kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35929kcal 36955kcal 37982kcal 39008kcal 40035kcal 41062kcal 42088kcal 43115kcal 44141kcal 45168kcal 46194kcal 47221kcal 48247kcal 49274kcal 50300kcal 51327kcal 52354kcal 53380kcal 54407kcal 55433kcal 56460kcal 57486kcal 58513kcal 59539kcal 60566kcal 61593kcal 62619kcal 63646kcal 64672kcal 65699kcal 66725kcal 67752kcal 68778kcal 69805kcal 70831kcal 71858kcal 72885kcal 73911kcal 74938kcal 75964kcal 76991kcal 78017kcal 79044kcal 80070kcal 81097kcal 82124kcal 83150kcal 84177kcal 85203kcal 86230kcal 87256kcal 88283kcal 89309kcal 90336kcal 91362kcal 92389kcal 93416kcal 94442kcal 95469kcal 96495kcal 97522kcal 98548kcal 99575kcal 100601kcal 101628kcal 102655kcal 103681kcal 104708kcal 105734kcal 106761kcal 107787kcal 108814kcal 109840kcal 110867kcal 111893kcal 112920kcal 113947kcal 114973kcal 116000kcal 117026kcal 118053kcal 119079kcal 120106kcal 121132kcal 122159kcal 123186kcal 124212kcal 125239kcal 126265kcal 127292kcal 128318kcal 129345kcal 130371kcal 131398kcal 132424kcal 133451kcal 134478kcal 135504kcal 136531kcal 137557kcal 138584kcal 139610kcal 140637kcal 141663kcal 142690kcal 143717kcal 144743kcal 145770kcal 146796kcal 147823kcal 148849kcal 149876kcal 150902kcal 151929kcal 152955kcal 153982kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13653kcal 14043kcal 14433kcal 14823kcal 15213kcal 15603kcal 15993kcal 16383kcal 16773kcal 17163kcal 17554kcal 17944kcal 18334kcal 18724kcal 19114kcal 19504kcal 19894kcal 20284kcal 20674kcal 21064kcal 21454kcal 21844kcal 22235kcal 22625kcal 23015kcal 23405kcal 23795kcal 24185kcal 24575kcal 24965kcal 25355kcal 25745kcal 26135kcal 26526kcal 26916kcal 27306kcal 27696kcal 28086kcal 28476kcal 28866kcal 29256kcal 29646kcal 30036kcal 30426kcal 30817kcal 31207kcal 31597kcal 31987kcal 32377kcal 32767kcal 33157kcal 33547kcal 33937kcal 34327kcal 34717kcal 35108kcal 35498kcal 35888kcal 36278kcal 36668kcal 37058kcal 37448kcal 37838kcal 38228kcal 38618kcal 39008kcal 39398kcal 39789kcal 40179kcal 40569kcal 40959kcal 41349kcal 41739kcal 42129kcal 42519kcal 42909kcal 43299kcal 43689kcal 44080kcal 44470kcal 44860kcal 45250kcal 45640kcal 46030kcal 46420kcal 46810kcal 47200kcal 47590kcal 47980kcal 48371kcal 48761kcal 49151kcal 49541kcal 49931kcal 50321kcal 50711kcal 51101kcal 51491kcal 51881kcal 52271kcal 52662kcal 53052kcal 53442kcal 53832kcal 54222kcal 54612kcal 55002kcal 55392kcal 55782kcal 56172kcal 56562kcal 56952kcal 57343kcal 57733kcal 58123kcal 58513kcal
筋トレ
背筋運動		 13653kcal 14043kcal 14433kcal 14823kcal 15213kcal 15603kcal 15993kcal 16383kcal 16773kcal 17163kcal 17554kcal 17944kcal 18334kcal 18724kcal 19114kcal 19504kcal 19894kcal 20284kcal 20674kcal 21064kcal 21454kcal 21844kcal 22235kcal 22625kcal 23015kcal 23405kcal 23795kcal 24185kcal 24575kcal 24965kcal 25355kcal 25745kcal 26135kcal 26526kcal 26916kcal 27306kcal 27696kcal 28086kcal 28476kcal 28866kcal 29256kcal 29646kcal 30036kcal 30426kcal 30817kcal 31207kcal 31597kcal 31987kcal 32377kcal 32767kcal 33157kcal 33547kcal 33937kcal 34327kcal 34717kcal 35108kcal 35498kcal 35888kcal 36278kcal 36668kcal 37058kcal 37448kcal 37838kcal 38228kcal 38618kcal 39008kcal 39398kcal 39789kcal 40179kcal 40569kcal 40959kcal 41349kcal 41739kcal 42129kcal 42519kcal 42909kcal 43299kcal 43689kcal 44080kcal 44470kcal 44860kcal 45250kcal 45640kcal 46030kcal 46420kcal 46810kcal 47200kcal 47590kcal 47980kcal 48371kcal 48761kcal 49151kcal 49541kcal 49931kcal 50321kcal 50711kcal 51101kcal 51491kcal 51881kcal 52271kcal 52662kcal 53052kcal 53442kcal 53832kcal 54222kcal 54612kcal 55002kcal 55392kcal 55782kcal 56172kcal 56562kcal 56952kcal 57343kcal 57733kcal 58123kcal 58513kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13653kcal 14043kcal 14433kcal 14823kcal 15213kcal 15603kcal 15993kcal 16383kcal 16773kcal 17163kcal 17554kcal 17944kcal 18334kcal 18724kcal 19114kcal 19504kcal 19894kcal 20284kcal 20674kcal 21064kcal 21454kcal 21844kcal 22235kcal 22625kcal 23015kcal 23405kcal 23795kcal 24185kcal 24575kcal 24965kcal 25355kcal 25745kcal 26135kcal 26526kcal 26916kcal 27306kcal 27696kcal 28086kcal 28476kcal 28866kcal 29256kcal 29646kcal 30036kcal 30426kcal 30817kcal 31207kcal 31597kcal 31987kcal 32377kcal 32767kcal 33157kcal 33547kcal 33937kcal 34327kcal 34717kcal 35108kcal 35498kcal 35888kcal 36278kcal 36668kcal 37058kcal 37448kcal 37838kcal 38228kcal 38618kcal 39008kcal 39398kcal 39789kcal 40179kcal 40569kcal 40959kcal 41349kcal 41739kcal 42129kcal 42519kcal 42909kcal 43299kcal 43689kcal 44080kcal 44470kcal 44860kcal 45250kcal 45640kcal 46030kcal 46420kcal 46810kcal 47200kcal 47590kcal 47980kcal 48371kcal 48761kcal 49151kcal 49541kcal 49931kcal 50321kcal 50711kcal 51101kcal 51491kcal 51881kcal 52271kcal 52662kcal 53052kcal 53442kcal 53832kcal 54222kcal 54612kcal 55002kcal 55392kcal 55782kcal 56172kcal 56562kcal 56952kcal 57343kcal 57733kcal 58123kcal 58513kcal
筋トレ
懸垂		 13653kcal 14043kcal 14433kcal 14823kcal 15213kcal 15603kcal 15993kcal 16383kcal 16773kcal 17163kcal 17554kcal 17944kcal 18334kcal 18724kcal 19114kcal 19504kcal 19894kcal 20284kcal 20674kcal 21064kcal 21454kcal 21844kcal 22235kcal 22625kcal 23015kcal 23405kcal 23795kcal 24185kcal 24575kcal 24965kcal 25355kcal 25745kcal 26135kcal 26526kcal 26916kcal 27306kcal 27696kcal 28086kcal 28476kcal 28866kcal 29256kcal 29646kcal 30036kcal 30426kcal 30817kcal 31207kcal 31597kcal 31987kcal 32377kcal 32767kcal 33157kcal 33547kcal 33937kcal 34327kcal 34717kcal 35108kcal 35498kcal 35888kcal 36278kcal 36668kcal 37058kcal 37448kcal 37838kcal 38228kcal 38618kcal 39008kcal 39398kcal 39789kcal 40179kcal 40569kcal 40959kcal 41349kcal 41739kcal 42129kcal 42519kcal 42909kcal 43299kcal 43689kcal 44080kcal 44470kcal 44860kcal 45250kcal 45640kcal 46030kcal 46420kcal 46810kcal 47200kcal 47590kcal 47980kcal 48371kcal 48761kcal 49151kcal 49541kcal 49931kcal 50321kcal 50711kcal 51101kcal 51491kcal 51881kcal 52271kcal 52662kcal 53052kcal 53442kcal 53832kcal 54222kcal 54612kcal 55002kcal 55392kcal 55782kcal 56172kcal 56562kcal 56952kcal 57343kcal 57733kcal 58123kcal 58513kcal
筋トレ
スクワット		 17964kcal 18477kcal 18991kcal 19504kcal 20017kcal 20531kcal 21044kcal 21557kcal 22070kcal 22584kcal 23097kcal 23610kcal 24123kcal 24637kcal 25150kcal 25663kcal 26177kcal 26690kcal 27203kcal 27716kcal 28230kcal 28743kcal 29256kcal 29769kcal 30283kcal 30796kcal 31309kcal 31823kcal 32336kcal 32849kcal 33362kcal 33876kcal 34389kcal 34902kcal 35415kcal 35929kcal 36442kcal 36955kcal 37469kcal 37982kcal 38495kcal 39008kcal 39522kcal 40035kcal 40548kcal 41062kcal 41575kcal 42088kcal 42601kcal 43115kcal 43628kcal 44141kcal 44654kcal 45168kcal 45681kcal 46194kcal 46708kcal 47221kcal 47734kcal 48247kcal 48761kcal 49274kcal 49787kcal 50300kcal 50814kcal 51327kcal 51840kcal 52354kcal 52867kcal 53380kcal 53893kcal 54407kcal 54920kcal 55433kcal 55946kcal 56460kcal 56973kcal 57486kcal 58000kcal 58513kcal 59026kcal 59539kcal 60053kcal 60566kcal 61079kcal 61593kcal 62106kcal 62619kcal 63132kcal 63646kcal 64159kcal 64672kcal 65185kcal 65699kcal 66212kcal 66725kcal 67239kcal 67752kcal 68265kcal 68778kcal 69292kcal 69805kcal 70318kcal 70831kcal 71345kcal 71858kcal 72371kcal 72885kcal 73398kcal 73911kcal 74424kcal 74938kcal 75451kcal 75964kcal 76477kcal 76991kcal
ヨガ
ハタ		 10778kcal 11086kcal 11394kcal 11702kcal 12010kcal 12318kcal 12626kcal 12934kcal 13242kcal 13550kcal 13858kcal 14166kcal 14474kcal 14782kcal 15090kcal 15398kcal 15706kcal 16014kcal 16322kcal 16630kcal 16938kcal 17246kcal 17554kcal 17861kcal 18169kcal 18477kcal 18785kcal 19093kcal 19401kcal 19709kcal 20017kcal 20325kcal 20633kcal 20941kcal 21249kcal 21557kcal 21865kcal 22173kcal 22481kcal 22789kcal 23097kcal 23405kcal 23713kcal 24021kcal 24329kcal 24637kcal 24945kcal 25253kcal 25561kcal 25869kcal 26177kcal 26484kcal 26792kcal 27100kcal 27408kcal 27716kcal 28024kcal 28332kcal 28640kcal 28948kcal 29256kcal 29564kcal 29872kcal 30180kcal 30488kcal 30796kcal 31104kcal 31412kcal 31720kcal 32028kcal 32336kcal 32644kcal 32952kcal 33260kcal 33568kcal 33876kcal 34184kcal 34492kcal 34800kcal 35108kcal 35415kcal 35723kcal 36031kcal 36339kcal 36647kcal 36955kcal 37263kcal 37571kcal 37879kcal 38187kcal 38495kcal 38803kcal 39111kcal 39419kcal 39727kcal 40035kcal 40343kcal 40651kcal 40959kcal 41267kcal 41575kcal 41883kcal 42191kcal 42499kcal 42807kcal 43115kcal 43423kcal 43731kcal 44038kcal 44346kcal 44654kcal 44962kcal 45270kcal 45578kcal 45886kcal 46194kcal
ヨガ
パワー		 14371kcal 14782kcal 15192kcal 15603kcal 16014kcal 16424kcal 16835kcal 17246kcal 17656kcal 18067kcal 18477kcal 18888kcal 19299kcal 19709kcal 20120kcal 20531kcal 20941kcal 21352kcal 21762kcal 22173kcal 22584kcal 22994kcal 23405kcal 23815kcal 24226kcal 24637kcal 25047kcal 25458kcal 25869kcal 26279kcal 26690kcal 27100kcal 27511kcal 27922kcal 28332kcal 28743kcal 29154kcal 29564kcal 29975kcal 30385kcal 30796kcal 31207kcal 31617kcal 32028kcal 32438kcal 32849kcal 33260kcal 33670kcal 34081kcal 34492kcal 34902kcal 35313kcal 35723kcal 36134kcal 36545kcal 36955kcal 37366kcal 37777kcal 38187kcal 38598kcal 39008kcal 39419kcal 39830kcal 40240kcal 40651kcal 41062kcal 41472kcal 41883kcal 42293kcal 42704kcal 43115kcal 43525kcal 43936kcal 44346kcal 44757kcal 45168kcal 45578kcal 45989kcal 46400kcal 46810kcal 47221kcal 47631kcal 48042kcal 48453kcal 48863kcal 49274kcal 49685kcal 50095kcal 50506kcal 50916kcal 51327kcal 51738kcal 52148kcal 52559kcal 52969kcal 53380kcal 53791kcal 54201kcal 54612kcal 55023kcal 55433kcal 55844kcal 56254kcal 56665kcal 57076kcal 57486kcal 57897kcal 58308kcal 58718kcal 59129kcal 59539kcal 59950kcal 60361kcal 60771kcal 61182kcal 61593kcal
ダンス
ゆっくり		 17964kcal 18477kcal 18991kcal 19504kcal 20017kcal 20531kcal 21044kcal 21557kcal 22070kcal 22584kcal 23097kcal 23610kcal 24123kcal 24637kcal 25150kcal 25663kcal 26177kcal 26690kcal 27203kcal 27716kcal 28230kcal 28743kcal 29256kcal 29769kcal 30283kcal 30796kcal 31309kcal 31823kcal 32336kcal 32849kcal 33362kcal 33876kcal 34389kcal 34902kcal 35415kcal 35929kcal 36442kcal 36955kcal 37469kcal 37982kcal 38495kcal 39008kcal 39522kcal 40035kcal 40548kcal 41062kcal 41575kcal 42088kcal 42601kcal 43115kcal 43628kcal 44141kcal 44654kcal 45168kcal 45681kcal 46194kcal 46708kcal 47221kcal 47734kcal 48247kcal 48761kcal 49274kcal 49787kcal 50300kcal 50814kcal 51327kcal 51840kcal 52354kcal 52867kcal 53380kcal 53893kcal 54407kcal 54920kcal 55433kcal 55946kcal 56460kcal 56973kcal 57486kcal 58000kcal 58513kcal 59026kcal 59539kcal 60053kcal 60566kcal 61079kcal 61593kcal 62106kcal 62619kcal 63132kcal 63646kcal 64159kcal 64672kcal 65185kcal 65699kcal 66212kcal 66725kcal 67239kcal 67752kcal 68265kcal 68778kcal 69292kcal 69805kcal 70318kcal 70831kcal 71345kcal 71858kcal 72371kcal 72885kcal 73398kcal 73911kcal 74424kcal 74938kcal 75451kcal 75964kcal 76477kcal 76991kcal
ダンス
普通		 26228kcal 26977kcal 27727kcal 28476kcal 29225kcal 29975kcal 30724kcal 31474kcal 32223kcal 32972kcal 33722kcal 34471kcal 35220kcal 35970kcal 36719kcal 37469kcal 38218kcal 38967kcal 39717kcal 40466kcal 41215kcal 41965kcal 42714kcal 43464kcal 44213kcal 44962kcal 45712kcal 46461kcal 47211kcal 47960kcal 48709kcal 49459kcal 50208kcal 50957kcal 51707kcal 52456kcal 53206kcal 53955kcal 54704kcal 55454kcal 56203kcal 56952kcal 57702kcal 58451kcal 59201kcal 59950kcal 60699kcal 61449kcal 62198kcal 62948kcal 63697kcal 64446kcal 65196kcal 65945kcal 66694kcal 67444kcal 68193kcal 68943kcal 69692kcal 70441kcal 71191kcal 71940kcal 72690kcal 73439kcal 74188kcal 74938kcal 75687kcal 76436kcal 77186kcal 77935kcal 78685kcal 79434kcal 80183kcal 80933kcal 81682kcal 82431kcal 83181kcal 83930kcal 84680kcal 85429kcal 86178kcal 86928kcal 87677kcal 88427kcal 89176kcal 89925kcal 90675kcal 91424kcal 92173kcal 92923kcal 93672kcal 94422kcal 95171kcal 95920kcal 96670kcal 97419kcal 98168kcal 98918kcal 99667kcal 100417kcal 101166kcal 101915kcal 102665kcal 103414kcal 104164kcal 104913kcal 105662kcal 106412kcal 107161kcal 107910kcal 108660kcal 109409kcal 110159kcal 110908kcal 111657kcal 112407kcal
ダンス
激しい		 32336kcal 33260kcal 34184kcal 35108kcal 36031kcal 36955kcal 37879kcal 38803kcal 39727kcal 40651kcal 41575kcal 42499kcal 43423kcal 44346kcal 45270kcal 46194kcal 47118kcal 48042kcal 48966kcal 49890kcal 50814kcal 51738kcal 52662kcal 53585kcal 54509kcal 55433kcal 56357kcal 57281kcal 58205kcal 59129kcal 60053kcal 60977kcal 61900kcal 62824kcal 63748kcal 64672kcal 65596kcal 66520kcal 67444kcal 68368kcal 69292kcal 70216kcal 71139kcal 72063kcal 72987kcal 73911kcal 74835kcal 75759kcal 76683kcal 77607kcal 78531kcal 79454kcal 80378kcal 81302kcal 82226kcal 83150kcal 84074kcal 84998kcal 85922kcal 86846kcal 87770kcal 88693kcal 89617kcal 90541kcal 91465kcal 92389kcal 93313kcal 94237kcal 95161kcal 96085kcal 97008kcal 97932kcal 98856kcal 99780kcal 100704kcal 101628kcal 102552kcal 103476kcal 104400kcal 105324kcal 106247kcal 107171kcal 108095kcal 109019kcal 109943kcal 110867kcal 111791kcal 112715kcal 113639kcal 114562kcal 115486kcal 116410kcal 117334kcal 118258kcal 119182kcal 120106kcal 121030kcal 121954kcal 122878kcal 123801kcal 124725kcal 125649kcal 126573kcal 127497kcal 128421kcal 129345kcal 130269kcal 131193kcal 132116kcal 133040kcal 133964kcal 134888kcal 135812kcal 136736kcal 137660kcal 138584kcal
踏み台昇降 17964kcal 18477kcal 18991kcal 19504kcal 20017kcal 20531kcal 21044kcal 21557kcal 22070kcal 22584kcal 23097kcal 23610kcal 24123kcal 24637kcal 25150kcal 25663kcal 26177kcal 26690kcal 27203kcal 27716kcal 28230kcal 28743kcal 29256kcal 29769kcal 30283kcal 30796kcal 31309kcal 31823kcal 32336kcal 32849kcal 33362kcal 33876kcal 34389kcal 34902kcal 35415kcal 35929kcal 36442kcal 36955kcal 37469kcal 37982kcal 38495kcal 39008kcal 39522kcal 40035kcal 40548kcal 41062kcal 41575kcal 42088kcal 42601kcal 43115kcal 43628kcal 44141kcal 44654kcal 45168kcal 45681kcal 46194kcal 46708kcal 47221kcal 47734kcal 48247kcal 48761kcal 49274kcal 49787kcal 50300kcal 50814kcal 51327kcal 51840kcal 52354kcal 52867kcal 53380kcal 53893kcal 54407kcal 54920kcal 55433kcal 55946kcal 56460kcal 56973kcal 57486kcal 58000kcal 58513kcal 59026kcal 59539kcal 60053kcal 60566kcal 61079kcal 61593kcal 62106kcal 62619kcal 63132kcal 63646kcal 64159kcal 64672kcal 65185kcal 65699kcal 66212kcal 66725kcal 67239kcal 67752kcal 68265kcal 68778kcal 69292kcal 69805kcal 70318kcal 70831kcal 71345kcal 71858kcal 72371kcal 72885kcal 73398kcal 73911kcal 74424kcal 74938kcal 75451kcal 75964kcal 76477kcal 76991kcal
トランポリン
ゆっくり		 12575kcal 12934kcal 13293kcal 13653kcal 14012kcal 14371kcal 14730kcal 15090kcal 15449kcal 15808kcal 16168kcal 16527kcal 16886kcal 17246kcal 17605kcal 17964kcal 18323kcal 18683kcal 19042kcal 19401kcal 19761kcal 20120kcal 20479kcal 20838kcal 21198kcal 21557kcal 21916kcal 22276kcal 22635kcal 22994kcal 23354kcal 23713kcal 24072kcal 24431kcal 24791kcal 25150kcal 25509kcal 25869kcal 26228kcal 26587kcal 26946kcal 27306kcal 27665kcal 28024kcal 28384kcal 28743kcal 29102kcal 29461kcal 29821kcal 30180kcal 30539kcal 30899kcal 31258kcal 31617kcal 31977kcal 32336kcal 32695kcal 33054kcal 33414kcal 33773kcal 34132kcal 34492kcal 34851kcal 35210kcal 35569kcal 35929kcal 36288kcal 36647kcal 37007kcal 37366kcal 37725kcal 38085kcal 38444kcal 38803kcal 39162kcal 39522kcal 39881kcal 40240kcal 40600kcal 40959kcal 41318kcal 41677kcal 42037kcal 42396kcal 42755kcal 43115kcal 43474kcal 43833kcal 44192kcal 44552kcal 44911kcal 45270kcal 45630kcal 45989kcal 46348kcal 46708kcal 47067kcal 47426kcal 47785kcal 48145kcal 48504kcal 48863kcal 49223kcal 49582kcal 49941kcal 50300kcal 50660kcal 51019kcal 51378kcal 51738kcal 52097kcal 52456kcal 52815kcal 53175kcal 53534kcal 53893kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16168kcal 16630kcal 17092kcal 17554kcal 18015kcal 18477kcal 18939kcal 19401kcal 19863kcal 20325kcal 20787kcal 21249kcal 21711kcal 22173kcal 22635kcal 23097kcal 23559kcal 24021kcal 24483kcal 24945kcal 25407kcal 25869kcal 26331kcal 26792kcal 27254kcal 27716kcal 28178kcal 28640kcal 29102kcal 29564kcal 30026kcal 30488kcal 30950kcal 31412kcal 31874kcal 32336kcal 32798kcal 33260kcal 33722kcal 34184kcal 34646kcal 35108kcal 35569kcal 36031kcal 36493kcal 36955kcal 37417kcal 37879kcal 38341kcal 38803kcal 39265kcal 39727kcal 40189kcal 40651kcal 41113kcal 41575kcal 42037kcal 42499kcal 42961kcal 43423kcal 43885kcal 44346kcal 44808kcal 45270kcal 45732kcal 46194kcal 46656kcal 47118kcal 47580kcal 48042kcal 48504kcal 48966kcal 49428kcal 49890kcal 50352kcal 50814kcal 51276kcal 51738kcal 52200kcal 52662kcal 53123kcal 53585kcal 54047kcal 54509kcal 54971kcal 55433kcal 55895kcal 56357kcal 56819kcal 57281kcal 57743kcal 58205kcal 58667kcal 59129kcal 59591kcal 60053kcal 60515kcal 60977kcal 61439kcal 61900kcal 62362kcal 62824kcal 63286kcal 63748kcal 64210kcal 64672kcal 65134kcal 65596kcal 66058kcal 66520kcal 66982kcal 67444kcal 67906kcal 68368kcal 68830kcal 69292kcal
HIIT
ジャンプなし		 17964kcal 18477kcal 18991kcal 19504kcal 20017kcal 20531kcal 21044kcal 21557kcal 22070kcal 22584kcal 23097kcal 23610kcal 24123kcal 24637kcal 25150kcal 25663kcal 26177kcal 26690kcal 27203kcal 27716kcal 28230kcal 28743kcal 29256kcal 29769kcal 30283kcal 30796kcal 31309kcal 31823kcal 32336kcal 32849kcal 33362kcal 33876kcal 34389kcal 34902kcal 35415kcal 35929kcal 36442kcal 36955kcal 37469kcal 37982kcal 38495kcal 39008kcal 39522kcal 40035kcal 40548kcal 41062kcal 41575kcal 42088kcal 42601kcal 43115kcal 43628kcal 44141kcal 44654kcal 45168kcal 45681kcal 46194kcal 46708kcal 47221kcal 47734kcal 48247kcal 48761kcal 49274kcal 49787kcal 50300kcal 50814kcal 51327kcal 51840kcal 52354kcal 52867kcal 53380kcal 53893kcal 54407kcal 54920kcal 55433kcal 55946kcal 56460kcal 56973kcal 57486kcal 58000kcal 58513kcal 59026kcal 59539kcal 60053kcal 60566kcal 61079kcal 61593kcal 62106kcal 62619kcal 63132kcal 63646kcal 64159kcal 64672kcal 65185kcal 65699kcal 66212kcal 66725kcal 67239kcal 67752kcal 68265kcal 68778kcal 69292kcal 69805kcal 70318kcal 70831kcal 71345kcal 71858kcal 72371kcal 72885kcal 73398kcal 73911kcal 74424kcal 74938kcal 75451kcal 75964kcal 76477kcal 76991kcal
HIIT
ジャンプあり		 28743kcal 29564kcal 30385kcal 31207kcal 32028kcal 32849kcal 33670kcal 34492kcal 35313kcal 36134kcal 36955kcal 37777kcal 38598kcal 39419kcal 40240kcal 41062kcal 41883kcal 42704kcal 43525kcal 44346kcal 45168kcal 45989kcal 46810kcal 47631kcal 48453kcal 49274kcal 50095kcal 50916kcal 51738kcal 52559kcal 53380kcal 54201kcal 55023kcal 55844kcal 56665kcal 57486kcal 58308kcal 59129kcal 59950kcal 60771kcal 61593kcal 62414kcal 63235kcal 64056kcal 64877kcal 65699kcal 66520kcal 67341kcal 68162kcal 68984kcal 69805kcal 70626kcal 71447kcal 72269kcal 73090kcal 73911kcal 74732kcal 75554kcal 76375kcal 77196kcal 78017kcal 78839kcal 79660kcal 80481kcal 81302kcal 82124kcal 82945kcal 83766kcal 84587kcal 85408kcal 86230kcal 87051kcal 87872kcal 88693kcal 89515kcal 90336kcal 91157kcal 91978kcal 92800kcal 93621kcal 94442kcal 95263kcal 96085kcal 96906kcal 97727kcal 98548kcal 99370kcal 100191kcal 101012kcal 101833kcal 102655kcal 103476kcal 104297kcal 105118kcal 105939kcal 106761kcal 107582kcal 108403kcal 109224kcal 110046kcal 110867kcal 111688kcal 112509kcal 113331kcal 114152kcal 114973kcal 115794kcal 116616kcal 117437kcal 118258kcal 119079kcal 119901kcal 120722kcal 121543kcal 122364kcal 123186kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10778kcal 11086kcal 11394kcal 11702kcal 12010kcal 12318kcal 12626kcal 12934kcal 13242kcal 13550kcal 13858kcal 14166kcal 14474kcal 14782kcal 15090kcal 15398kcal 15706kcal 16014kcal 16322kcal 16630kcal 16938kcal 17246kcal 17554kcal 17861kcal 18169kcal 18477kcal 18785kcal 19093kcal 19401kcal 19709kcal 20017kcal 20325kcal 20633kcal 20941kcal 21249kcal 21557kcal 21865kcal 22173kcal 22481kcal 22789kcal 23097kcal 23405kcal 23713kcal 24021kcal 24329kcal 24637kcal 24945kcal 25253kcal 25561kcal 25869kcal 26177kcal 26484kcal 26792kcal 27100kcal 27408kcal 27716kcal 28024kcal 28332kcal 28640kcal 28948kcal 29256kcal 29564kcal 29872kcal 30180kcal 30488kcal 30796kcal 31104kcal 31412kcal 31720kcal 32028kcal 32336kcal 32644kcal 32952kcal 33260kcal 33568kcal 33876kcal 34184kcal 34492kcal 34800kcal 35108kcal 35415kcal 35723kcal 36031kcal 36339kcal 36647kcal 36955kcal 37263kcal 37571kcal 37879kcal 38187kcal 38495kcal 38803kcal 39111kcal 39419kcal 39727kcal 40035kcal 40343kcal 40651kcal 40959kcal 41267kcal 41575kcal 41883kcal 42191kcal 42499kcal 42807kcal 43115kcal 43423kcal 43731kcal 44038kcal 44346kcal 44654kcal 44962kcal 45270kcal 45578kcal 45886kcal 46194kcal
料理全般 12575kcal 12934kcal 13293kcal 13653kcal 14012kcal 14371kcal 14730kcal 15090kcal 15449kcal 15808kcal 16168kcal 16527kcal 16886kcal 17246kcal 17605kcal 17964kcal 18323kcal 18683kcal 19042kcal 19401kcal 19761kcal 20120kcal 20479kcal 20838kcal 21198kcal 21557kcal 21916kcal 22276kcal 22635kcal 22994kcal 23354kcal 23713kcal 24072kcal 24431kcal 24791kcal 25150kcal 25509kcal 25869kcal 26228kcal 26587kcal 26946kcal 27306kcal 27665kcal 28024kcal 28384kcal 28743kcal 29102kcal 29461kcal 29821kcal 30180kcal 30539kcal 30899kcal 31258kcal 31617kcal 31977kcal 32336kcal 32695kcal 33054kcal 33414kcal 33773kcal 34132kcal 34492kcal 34851kcal 35210kcal 35569kcal 35929kcal 36288kcal 36647kcal 37007kcal 37366kcal 37725kcal 38085kcal 38444kcal 38803kcal 39162kcal 39522kcal 39881kcal 40240kcal 40600kcal 40959kcal 41318kcal 41677kcal 42037kcal 42396kcal 42755kcal 43115kcal 43474kcal 43833kcal 44192kcal 44552kcal 44911kcal 45270kcal 45630kcal 45989kcal 46348kcal 46708kcal 47067kcal 47426kcal 47785kcal 48145kcal 48504kcal 48863kcal 49223kcal 49582kcal 49941kcal 50300kcal 50660kcal 51019kcal 51378kcal 51738kcal 52097kcal 52456kcal 52815kcal 53175kcal 53534kcal 53893kcal
掃除機をかける 11856kcal 12195kcal 12534kcal 12872kcal 13211kcal 13550kcal 13889kcal 14227kcal 14566kcal 14905kcal 15244kcal 15583kcal 15921kcal 16260kcal 16599kcal 16938kcal 17276kcal 17615kcal 17954kcal 18293kcal 18631kcal 18970kcal 19309kcal 19648kcal 19986kcal 20325kcal 20664kcal 21003kcal 21341kcal 21680kcal 22019kcal 22358kcal 22697kcal 23035kcal 23374kcal 23713kcal 24052kcal 24390kcal 24729kcal 25068kcal 25407kcal 25745kcal 26084kcal 26423kcal 26762kcal 27100kcal 27439kcal 27778kcal 28117kcal 28455kcal 28794kcal 29133kcal 29472kcal 29811kcal 30149kcal 30488kcal 30827kcal 31166kcal 31504kcal 31843kcal 32182kcal 32521kcal 32859kcal 33198kcal 33537kcal 33876kcal 34214kcal 34553kcal 34892kcal 35231kcal 35569kcal 35908kcal 36247kcal 36586kcal 36925kcal 37263kcal 37602kcal 37941kcal 38280kcal 38618kcal 38957kcal 39296kcal 39635kcal 39973kcal 40312kcal 40651kcal 40990kcal 41328kcal 41667kcal 42006kcal 42345kcal 42683kcal 43022kcal 43361kcal 43700kcal 44038kcal 44377kcal 44716kcal 45055kcal 45394kcal 45732kcal 46071kcal 46410kcal 46749kcal 47087kcal 47426kcal 47765kcal 48104kcal 48442kcal 48781kcal 49120kcal 49459kcal 49797kcal 50136kcal 50475kcal 50814kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12575kcal 12934kcal 13293kcal 13653kcal 14012kcal 14371kcal 14730kcal 15090kcal 15449kcal 15808kcal 16168kcal 16527kcal 16886kcal 17246kcal 17605kcal 17964kcal 18323kcal 18683kcal 19042kcal 19401kcal 19761kcal 20120kcal 20479kcal 20838kcal 21198kcal 21557kcal 21916kcal 22276kcal 22635kcal 22994kcal 23354kcal 23713kcal 24072kcal 24431kcal 24791kcal 25150kcal 25509kcal 25869kcal 26228kcal 26587kcal 26946kcal 27306kcal 27665kcal 28024kcal 28384kcal 28743kcal 29102kcal 29461kcal 29821kcal 30180kcal 30539kcal 30899kcal 31258kcal 31617kcal 31977kcal 32336kcal 32695kcal 33054kcal 33414kcal 33773kcal 34132kcal 34492kcal 34851kcal 35210kcal 35569kcal 35929kcal 36288kcal 36647kcal 37007kcal 37366kcal 37725kcal 38085kcal 38444kcal 38803kcal 39162kcal 39522kcal 39881kcal 40240kcal 40600kcal 40959kcal 41318kcal 41677kcal 42037kcal 42396kcal 42755kcal 43115kcal 43474kcal 43833kcal 44192kcal 44552kcal 44911kcal 45270kcal 45630kcal 45989kcal 46348kcal 46708kcal 47067kcal 47426kcal 47785kcal 48145kcal 48504kcal 48863kcal 49223kcal 49582kcal 49941kcal 50300kcal 50660kcal 51019kcal 51378kcal 51738kcal 52097kcal 52456kcal 52815kcal 53175kcal 53534kcal 53893kcal
部屋の片づけ全般 17246kcal 17738kcal 18231kcal 18724kcal 19217kcal 19709kcal 20202kcal 20695kcal 21187kcal 21680kcal 22173kcal 22666kcal 23158kcal 23651kcal 24144kcal 24637kcal 25129kcal 25622kcal 26115kcal 26608kcal 27100kcal 27593kcal 28086kcal 28579kcal 29071kcal 29564kcal 30057kcal 30550kcal 31042kcal 31535kcal 32028kcal 32521kcal 33013kcal 33506kcal 33999kcal 34492kcal 34984kcal 35477kcal 35970kcal 36463kcal 36955kcal 37448kcal 37941kcal 38434kcal 38926kcal 39419kcal 39912kcal 40405kcal 40897kcal 41390kcal 41883kcal 42375kcal 42868kcal 43361kcal 43854kcal 44346kcal 44839kcal 45332kcal 45825kcal 46317kcal 46810kcal 47303kcal 47796kcal 48288kcal 48781kcal 49274kcal 49767kcal 50259kcal 50752kcal 51245kcal 51738kcal 52230kcal 52723kcal 53216kcal 53709kcal 54201kcal 54694kcal 55187kcal 55680kcal 56172kcal 56665kcal 57158kcal 57651kcal 58143kcal 58636kcal 59129kcal 59622kcal 60114kcal 60607kcal 61100kcal 61593kcal 62085kcal 62578kcal 63071kcal 63563kcal 64056kcal 64549kcal 65042kcal 65534kcal 66027kcal 66520kcal 67013kcal 67505kcal 67998kcal 68491kcal 68984kcal 69476kcal 69969kcal 70462kcal 70955kcal 71447kcal 71940kcal 72433kcal 72926kcal 73418kcal 73911kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7185kcal 7391kcal 7596kcal 7801kcal 8007kcal 8212kcal 8417kcal 8623kcal 8828kcal 9033kcal 9238kcal 9444kcal 9649kcal 9854kcal 10060kcal 10265kcal 10470kcal 10676kcal 10881kcal 11086kcal 11292kcal 11497kcal 11702kcal 11907kcal 12113kcal 12318kcal 12523kcal 12729kcal 12934kcal 13139kcal 13345kcal 13550kcal 13755kcal 13961kcal 14166kcal 14371kcal 14577kcal 14782kcal 14987kcal 15192kcal 15398kcal 15603kcal 15808kcal 16014kcal 16219kcal 16424kcal 16630kcal 16835kcal 17040kcal 17246kcal 17451kcal 17656kcal 17861kcal 18067kcal 18272kcal 18477kcal 18683kcal 18888kcal 19093kcal 19299kcal 19504kcal 19709kcal 19915kcal 20120kcal 20325kcal 20531kcal 20736kcal 20941kcal 21146kcal 21352kcal 21557kcal 21762kcal 21968kcal 22173kcal 22378kcal 22584kcal 22789kcal 22994kcal 23200kcal 23405kcal 23610kcal 23815kcal 24021kcal 24226kcal 24431kcal 24637kcal 24842kcal 25047kcal 25253kcal 25458kcal 25663kcal 25869kcal 26074kcal 26279kcal 26484kcal 26690kcal 26895kcal 27100kcal 27306kcal 27511kcal 27716kcal 27922kcal 28127kcal 28332kcal 28538kcal 28743kcal 28948kcal 29154kcal 29359kcal 29564kcal 29769kcal 29975kcal 30180kcal 30385kcal 30591kcal 30796kcal
トイレ 6467kcal 6652kcal 6836kcal 7021kcal 7206kcal 7391kcal 7575kcal 7760kcal 7945kcal 8130kcal 8315kcal 8499kcal 8684kcal 8869kcal 9054kcal 9238kcal 9423kcal 9608kcal 9793kcal 9978kcal 10162kcal 10347kcal 10532kcal 10717kcal 10901kcal 11086kcal 11271kcal 11456kcal 11641kcal 11825kcal 12010kcal 12195kcal 12380kcal 12564kcal 12749kcal 12934kcal 13119kcal 13304kcal 13488kcal 13673kcal 13858kcal 14043kcal 14227kcal 14412kcal 14597kcal 14782kcal 14967kcal 15151kcal 15336kcal 15521kcal 15706kcal 15890kcal 16075kcal 16260kcal 16445kcal 16630kcal 16814kcal 16999kcal 17184kcal 17369kcal 17554kcal 17738kcal 17923kcal 18108kcal 18293kcal 18477kcal 18662kcal 18847kcal 19032kcal 19217kcal 19401kcal 19586kcal 19771kcal 19956kcal 20140kcal 20325kcal 20510kcal 20695kcal 20880kcal 21064kcal 21249kcal 21434kcal 21619kcal 21803kcal 21988kcal 22173kcal 22358kcal 22543kcal 22727kcal 22912kcal 23097kcal 23282kcal 23466kcal 23651kcal 23836kcal 24021kcal 24206kcal 24390kcal 24575kcal 24760kcal 24945kcal 25129kcal 25314kcal 25499kcal 25684kcal 25869kcal 26053kcal 26238kcal 26423kcal 26608kcal 26792kcal 26977kcal 27162kcal 27347kcal 27532kcal 27716kcal
風呂でシャワー 7185kcal 7391kcal 7596kcal 7801kcal 8007kcal 8212kcal 8417kcal 8623kcal 8828kcal 9033kcal 9238kcal 9444kcal 9649kcal 9854kcal 10060kcal 10265kcal 10470kcal 10676kcal 10881kcal 11086kcal 11292kcal 11497kcal 11702kcal 11907kcal 12113kcal 12318kcal 12523kcal 12729kcal 12934kcal 13139kcal 13345kcal 13550kcal 13755kcal 13961kcal 14166kcal 14371kcal 14577kcal 14782kcal 14987kcal 15192kcal 15398kcal 15603kcal 15808kcal 16014kcal 16219kcal 16424kcal 16630kcal 16835kcal 17040kcal 17246kcal 17451kcal 17656kcal 17861kcal 18067kcal 18272kcal 18477kcal 18683kcal 18888kcal 19093kcal 19299kcal 19504kcal 19709kcal 19915kcal 20120kcal 20325kcal 20531kcal 20736kcal 20941kcal 21146kcal 21352kcal 21557kcal 21762kcal 21968kcal 22173kcal 22378kcal 22584kcal 22789kcal 22994kcal 23200kcal 23405kcal 23610kcal 23815kcal 24021kcal 24226kcal 24431kcal 24637kcal 24842kcal 25047kcal 25253kcal 25458kcal 25663kcal 25869kcal 26074kcal 26279kcal 26484kcal 26690kcal 26895kcal 27100kcal 27306kcal 27511kcal 27716kcal 27922kcal 28127kcal 28332kcal 28538kcal 28743kcal 28948kcal 29154kcal 29359kcal 29564kcal 29769kcal 29975kcal 30180kcal 30385kcal 30591kcal 30796kcal
風呂で入浴 5389kcal 5543kcal 5697kcal 5851kcal 6005kcal 6159kcal 6313kcal 6467kcal 6621kcal 6775kcal 6929kcal 7083kcal 7237kcal 7391kcal 7545kcal 7699kcal 7853kcal 8007kcal 8161kcal 8315kcal 8469kcal 8623kcal 8777kcal 8930kcal 9084kcal 9238kcal 9392kcal 9546kcal 9700kcal 9854kcal 10008kcal 10162kcal 10316kcal 10470kcal 10624kcal 10778kcal 10932kcal 11086kcal 11240kcal 11394kcal 11548kcal 11702kcal 11856kcal 12010kcal 12164kcal 12318kcal 12472kcal 12626kcal 12780kcal 12934kcal 13088kcal 13242kcal 13396kcal 13550kcal 13704kcal 13858kcal 14012kcal 14166kcal 14320kcal 14474kcal 14628kcal 14782kcal 14936kcal 15090kcal 15244kcal 15398kcal 15552kcal 15706kcal 15860kcal 16014kcal 16168kcal 16322kcal 16476kcal 16630kcal 16784kcal 16938kcal 17092kcal 17246kcal 17400kcal 17554kcal 17707kcal 17861kcal 18015kcal 18169kcal 18323kcal 18477kcal 18631kcal 18785kcal 18939kcal 19093kcal 19247kcal 19401kcal 19555kcal 19709kcal 19863kcal 20017kcal 20171kcal 20325kcal 20479kcal 20633kcal 20787kcal 20941kcal 21095kcal 21249kcal 21403kcal 21557kcal 21711kcal 21865kcal 22019kcal 22173kcal 22327kcal 22481kcal 22635kcal 22789kcal 22943kcal 23097kcal
デスクワーク 4670kcal 4804kcal 4937kcal 5071kcal 5204kcal 5338kcal 5471kcal 5604kcal 5738kcal 5871kcal 6005kcal 6138kcal 6272kcal 6405kcal 6539kcal 6672kcal 6806kcal 6939kcal 7072kcal 7206kcal 7339kcal 7473kcal 7606kcal 7740kcal 7873kcal 8007kcal 8140kcal 8273kcal 8407kcal 8540kcal 8674kcal 8807kcal 8941kcal 9074kcal 9208kcal 9341kcal 9475kcal 9608kcal 9741kcal 9875kcal 10008kcal 10142kcal 10275kcal 10409kcal 10542kcal 10676kcal 10809kcal 10943kcal 11076kcal 11209kcal 11343kcal 11476kcal 11610kcal 11743kcal 11877kcal 12010kcal 12144kcal 12277kcal 12410kcal 12544kcal 12677kcal 12811kcal 12944kcal 13078kcal 13211kcal 13345kcal 13478kcal 13612kcal 13745kcal 13878kcal 14012kcal 14145kcal 14279kcal 14412kcal 14546kcal 14679kcal 14813kcal 14946kcal 15080kcal 15213kcal 15346kcal 15480kcal 15613kcal 15747kcal 15880kcal 16014kcal 16147kcal 16281kcal 16414kcal 16547kcal 16681kcal 16814kcal 16948kcal 17081kcal 17215kcal 17348kcal 17482kcal 17615kcal 17749kcal 17882kcal 18015kcal 18149kcal 18282kcal 18416kcal 18549kcal 18683kcal 18816kcal 18950kcal 19083kcal 19217kcal 19350kcal 19483kcal 19617kcal 19750kcal 19884kcal 20017kcal
立って仕事をする 6467kcal 6652kcal 6836kcal 7021kcal 7206kcal 7391kcal 7575kcal 7760kcal 7945kcal 8130kcal 8315kcal 8499kcal 8684kcal 8869kcal 9054kcal 9238kcal 9423kcal 9608kcal 9793kcal 9978kcal 10162kcal 10347kcal 10532kcal 10717kcal 10901kcal 11086kcal 11271kcal 11456kcal 11641kcal 11825kcal 12010kcal 12195kcal 12380kcal 12564kcal 12749kcal 12934kcal 13119kcal 13304kcal 13488kcal 13673kcal 13858kcal 14043kcal 14227kcal 14412kcal 14597kcal 14782kcal 14967kcal 15151kcal 15336kcal 15521kcal 15706kcal 15890kcal 16075kcal 16260kcal 16445kcal 16630kcal 16814kcal 16999kcal 17184kcal 17369kcal 17554kcal 17738kcal 17923kcal 18108kcal 18293kcal 18477kcal 18662kcal 18847kcal 19032kcal 19217kcal 19401kcal 19586kcal 19771kcal 19956kcal 20140kcal 20325kcal 20510kcal 20695kcal 20880kcal 21064kcal 21249kcal 21434kcal 21619kcal 21803kcal 21988kcal 22173kcal 22358kcal 22543kcal 22727kcal 22912kcal 23097kcal 23282kcal 23466kcal 23651kcal 23836kcal 24021kcal 24206kcal 24390kcal 24575kcal 24760kcal 24945kcal 25129kcal 25314kcal 25499kcal 25684kcal 25869kcal 26053kcal 26238kcal 26423kcal 26608kcal 26792kcal 26977kcal 27162kcal 27347kcal 27532kcal 27716kcal
体をよく動かす仕事 10778kcal 11086kcal 11394kcal 11702kcal 12010kcal 12318kcal 12626kcal 12934kcal 13242kcal 13550kcal 13858kcal 14166kcal 14474kcal 14782kcal 15090kcal 15398kcal 15706kcal 16014kcal 16322kcal 16630kcal 16938kcal 17246kcal 17554kcal 17861kcal 18169kcal 18477kcal 18785kcal 19093kcal 19401kcal 19709kcal 20017kcal 20325kcal 20633kcal 20941kcal 21249kcal 21557kcal 21865kcal 22173kcal 22481kcal 22789kcal 23097kcal 23405kcal 23713kcal 24021kcal 24329kcal 24637kcal 24945kcal 25253kcal 25561kcal 25869kcal 26177kcal 26484kcal 26792kcal 27100kcal 27408kcal 27716kcal 28024kcal 28332kcal 28640kcal 28948kcal 29256kcal 29564kcal 29872kcal 30180kcal 30488kcal 30796kcal 31104kcal 31412kcal 31720kcal 32028kcal 32336kcal 32644kcal 32952kcal 33260kcal 33568kcal 33876kcal 34184kcal 34492kcal 34800kcal 35108kcal 35415kcal 35723kcal 36031kcal 36339kcal 36647kcal 36955kcal 37263kcal 37571kcal 37879kcal 38187kcal 38495kcal 38803kcal 39111kcal 39419kcal 39727kcal 40035kcal 40343kcal 40651kcal 40959kcal 41267kcal 41575kcal 41883kcal 42191kcal 42499kcal 42807kcal 43115kcal 43423kcal 43731kcal 44038kcal 44346kcal 44654kcal 44962kcal 45270kcal 45578kcal 45886kcal 46194kcal
電車バスに乗車 4670kcal 4804kcal 4937kcal 5071kcal 5204kcal 5338kcal 5471kcal 5604kcal 5738kcal 5871kcal 6005kcal 6138kcal 6272kcal 6405kcal 6539kcal 6672kcal 6806kcal 6939kcal 7072kcal 7206kcal 7339kcal 7473kcal 7606kcal 7740kcal 7873kcal 8007kcal 8140kcal 8273kcal 8407kcal 8540kcal 8674kcal 8807kcal 8941kcal 9074kcal 9208kcal 9341kcal 9475kcal 9608kcal 9741kcal 9875kcal 10008kcal 10142kcal 10275kcal 10409kcal 10542kcal 10676kcal 10809kcal 10943kcal 11076kcal 11209kcal 11343kcal 11476kcal 11610kcal 11743kcal 11877kcal 12010kcal 12144kcal 12277kcal 12410kcal 12544kcal 12677kcal 12811kcal 12944kcal 13078kcal 13211kcal 13345kcal 13478kcal 13612kcal 13745kcal 13878kcal 14012kcal 14145kcal 14279kcal 14412kcal 14546kcal 14679kcal 14813kcal 14946kcal 15080kcal 15213kcal 15346kcal 15480kcal 15613kcal 15747kcal 15880kcal 16014kcal 16147kcal 16281kcal 16414kcal 16547kcal 16681kcal 16814kcal 16948kcal 17081kcal 17215kcal 17348kcal 17482kcal 17615kcal 17749kcal 17882kcal 18015kcal 18149kcal 18282kcal 18416kcal 18549kcal 18683kcal 18816kcal 18950kcal 19083kcal 19217kcal 19350kcal 19483kcal 19617kcal 19750kcal 19884kcal 20017kcal
自動車を運転 8982kcal 9238kcal 9495kcal 9752kcal 10008kcal 10265kcal 10522kcal 10778kcal 11035kcal 11292kcal 11548kcal 11805kcal 12061kcal 12318kcal 12575kcal 12831kcal 13088kcal 13345kcal 13601kcal 13858kcal 14115kcal 14371kcal 14628kcal 14884kcal 15141kcal 15398kcal 15654kcal 15911kcal 16168kcal 16424kcal 16681kcal 16938kcal 17194kcal 17451kcal 17707kcal 17964kcal 18221kcal 18477kcal 18734kcal 18991kcal 19247kcal 19504kcal 19761kcal 20017kcal 20274kcal 20531kcal 20787kcal 21044kcal 21300kcal 21557kcal 21814kcal 22070kcal 22327kcal 22584kcal 22840kcal 23097kcal 23354kcal 23610kcal 23867kcal 24123kcal 24380kcal 24637kcal 24893kcal 25150kcal 25407kcal 25663kcal 25920kcal 26177kcal 26433kcal 26690kcal 26946kcal 27203kcal 27460kcal 27716kcal 27973kcal 28230kcal 28486kcal 28743kcal 29000kcal 29256kcal 29513kcal 29769kcal 30026kcal 30283kcal 30539kcal 30796kcal 31053kcal 31309kcal 31566kcal 31823kcal 32079kcal 32336kcal 32592kcal 32849kcal 33106kcal 33362kcal 33619kcal 33876kcal 34132kcal 34389kcal 34646kcal 34902kcal 35159kcal 35415kcal 35672kcal 35929kcal 36185kcal 36442kcal 36699kcal 36955kcal 37212kcal 37469kcal 37725kcal 37982kcal 38238kcal 38495kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49582kcal 50999kcal 52415kcal 53832kcal 55248kcal 56665kcal 58082kcal 59498kcal 60915kcal 62332kcal 63748kcal 65165kcal 66582kcal 67998kcal 69415kcal 70831kcal 72248kcal 73665kcal 75081kcal 76498kcal 77915kcal 79331kcal 80748kcal 82165kcal 83581kcal 84998kcal 86414kcal 87831kcal 89248kcal 90664kcal 92081kcal 93498kcal 94914kcal 96331kcal 97748kcal 99164kcal 100581kcal 101998kcal 103414kcal 104831kcal 106247kcal 107664kcal 109081kcal 110497kcal 111914kcal 113331kcal 114747kcal 116164kcal 117581kcal 118997kcal 120414kcal 121830kcal 123247kcal 124664kcal 126080kcal 127497kcal 128914kcal 130330kcal 131747kcal 133164kcal 134580kcal 135997kcal 137413kcal 138830kcal 140247kcal 141663kcal 143080kcal 144497kcal 145913kcal 147330kcal 148747kcal 150163kcal 151580kcal 152997kcal 154413kcal 155830kcal 157246kcal 158663kcal 160080kcal 161496kcal 162913kcal 164330kcal 165746kcal 167163kcal 168580kcal 169996kcal 171413kcal 172829kcal 174246kcal 175663kcal 177079kcal 178496kcal 179913kcal 181329kcal 182746kcal 184163kcal 185579kcal 186996kcal 188412kcal 189829kcal 191246kcal 192662kcal 194079kcal 195496kcal 196912kcal 198329kcal 199746kcal 201162kcal 202579kcal 203996kcal 205412kcal 206829kcal 208245kcal 209662kcal 211079kcal 212495kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44192kcal 45455kcal 46718kcal 47980kcal 49243kcal 50506kcal 51768kcal 53031kcal 54294kcal 55556kcal 56819kcal 58082kcal 59344kcal 60607kcal 61870kcal 63132kcal 64395kcal 65658kcal 66920kcal 68183kcal 69446kcal 70708kcal 71971kcal 73234kcal 74496kcal 75759kcal 77022kcal 78284kcal 79547kcal 80810kcal 82072kcal 83335kcal 84597kcal 85860kcal 87123kcal 88385kcal 89648kcal 90911kcal 92173kcal 93436kcal 94699kcal 95961kcal 97224kcal 98487kcal 99749kcal 101012kcal 102275kcal 103537kcal 104800kcal 106063kcal 107325kcal 108588kcal 109851kcal 111113kcal 112376kcal 113639kcal 114901kcal 116164kcal 117427kcal 118689kcal 119952kcal 121215kcal 122477kcal 123740kcal 125002kcal 126265kcal 127528kcal 128790kcal 130053kcal 131316kcal 132578kcal 133841kcal 135104kcal 136366kcal 137629kcal 138892kcal 140154kcal 141417kcal 142680kcal 143942kcal 145205kcal 146468kcal 147730kcal 148993kcal 150256kcal 151518kcal 152781kcal 154044kcal 155306kcal 156569kcal 157832kcal 159094kcal 160357kcal 161620kcal 162882kcal 164145kcal 165408kcal 166670kcal 167933kcal 169195kcal 170458kcal 171721kcal 172983kcal 174246kcal 175509kcal 176771kcal 178034kcal 179297kcal 180559kcal 181822kcal 183085kcal 184347kcal 185610kcal 186873kcal 188135kcal 189398kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42396kcal 43607kcal 44819kcal 46030kcal 47241kcal 48453kcal 49664kcal 50875kcal 52087kcal 53298kcal 54509kcal 55721kcal 56932kcal 58143kcal 59355kcal 60566kcal 61777kcal 62989kcal 64200kcal 65411kcal 66623kcal 67834kcal 69045kcal 70257kcal 71468kcal 72679kcal 73891kcal 75102kcal 76313kcal 77525kcal 78736kcal 79947kcal 81159kcal 82370kcal 83581kcal 84793kcal 86004kcal 87215kcal 88427kcal 89638kcal 90849kcal 92061kcal 93272kcal 94483kcal 95694kcal 96906kcal 98117kcal 99328kcal 100540kcal 101751kcal 102962kcal 104174kcal 105385kcal 106596kcal 107808kcal 109019kcal 110230kcal 111442kcal 112653kcal 113864kcal 115076kcal 116287kcal 117498kcal 118710kcal 119921kcal 121132kcal 122344kcal 123555kcal 124766kcal 125978kcal 127189kcal 128400kcal 129612kcal 130823kcal 132034kcal 133246kcal 134457kcal 135668kcal 136880kcal 138091kcal 139302kcal 140514kcal 141725kcal 142936kcal 144148kcal 145359kcal 146570kcal 147782kcal 148993kcal 150204kcal 151416kcal 152627kcal 153838kcal 155050kcal 156261kcal 157472kcal 158684kcal 159895kcal 161106kcal 162318kcal 163529kcal 164740kcal 165952kcal 167163kcal 168374kcal 169586kcal 170797kcal 172008kcal 173220kcal 174431kcal 175642kcal 176854kcal 178065kcal 179276kcal 180488kcal 181699kcal
水泳
(速め:全般)		 35929kcal 36955kcal 37982kcal 39008kcal 40035kcal 41062kcal 42088kcal 43115kcal 44141kcal 45168kcal 46194kcal 47221kcal 48247kcal 49274kcal 50300kcal 51327kcal 52354kcal 53380kcal 54407kcal 55433kcal 56460kcal 57486kcal 58513kcal 59539kcal 60566kcal 61593kcal 62619kcal 63646kcal 64672kcal 65699kcal 66725kcal 67752kcal 68778kcal 69805kcal 70831kcal 71858kcal 72885kcal 73911kcal 74938kcal 75964kcal 76991kcal 78017kcal 79044kcal 80070kcal 81097kcal 82124kcal 83150kcal 84177kcal 85203kcal 86230kcal 87256kcal 88283kcal 89309kcal 90336kcal 91362kcal 92389kcal 93416kcal 94442kcal 95469kcal 96495kcal 97522kcal 98548kcal 99575kcal 100601kcal 101628kcal 102655kcal 103681kcal 104708kcal 105734kcal 106761kcal 107787kcal 108814kcal 109840kcal 110867kcal 111893kcal 112920kcal 113947kcal 114973kcal 116000kcal 117026kcal 118053kcal 119079kcal 120106kcal 121132kcal 122159kcal 123186kcal 124212kcal 125239kcal 126265kcal 127292kcal 128318kcal 129345kcal 130371kcal 131398kcal 132424kcal 133451kcal 134478kcal 135504kcal 136531kcal 137557kcal 138584kcal 139610kcal 140637kcal 141663kcal 142690kcal 143717kcal 144743kcal 145770kcal 146796kcal 147823kcal 148849kcal 149876kcal 150902kcal 151929kcal 152955kcal 153982kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35929kcal 36955kcal 37982kcal 39008kcal 40035kcal 41062kcal 42088kcal 43115kcal 44141kcal 45168kcal 46194kcal 47221kcal 48247kcal 49274kcal 50300kcal 51327kcal 52354kcal 53380kcal 54407kcal 55433kcal 56460kcal 57486kcal 58513kcal 59539kcal 60566kcal 61593kcal 62619kcal 63646kcal 64672kcal 65699kcal 66725kcal 67752kcal 68778kcal 69805kcal 70831kcal 71858kcal 72885kcal 73911kcal 74938kcal 75964kcal 76991kcal 78017kcal 79044kcal 80070kcal 81097kcal 82124kcal 83150kcal 84177kcal 85203kcal 86230kcal 87256kcal 88283kcal 89309kcal 90336kcal 91362kcal 92389kcal 93416kcal 94442kcal 95469kcal 96495kcal 97522kcal 98548kcal 99575kcal 100601kcal 101628kcal 102655kcal 103681kcal 104708kcal 105734kcal 106761kcal 107787kcal 108814kcal 109840kcal 110867kcal 111893kcal 112920kcal 113947kcal 114973kcal 116000kcal 117026kcal 118053kcal 119079kcal 120106kcal 121132kcal 122159kcal 123186kcal 124212kcal 125239kcal 126265kcal 127292kcal 128318kcal 129345kcal 130371kcal 131398kcal 132424kcal 133451kcal 134478kcal 135504kcal 136531kcal 137557kcal 138584kcal 139610kcal 140637kcal 141663kcal 142690kcal 143717kcal 144743kcal 145770kcal 146796kcal 147823kcal 148849kcal 149876kcal 150902kcal 151929kcal 152955kcal 153982kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35929kcal 36955kcal 37982kcal 39008kcal 40035kcal 41062kcal 42088kcal 43115kcal 44141kcal 45168kcal 46194kcal 47221kcal 48247kcal 49274kcal 50300kcal 51327kcal 52354kcal 53380kcal 54407kcal 55433kcal 56460kcal 57486kcal 58513kcal 59539kcal 60566kcal 61593kcal 62619kcal 63646kcal 64672kcal 65699kcal 66725kcal 67752kcal 68778kcal 69805kcal 70831kcal 71858kcal 72885kcal 73911kcal 74938kcal 75964kcal 76991kcal 78017kcal 79044kcal 80070kcal 81097kcal 82124kcal 83150kcal 84177kcal 85203kcal 86230kcal 87256kcal 88283kcal 89309kcal 90336kcal 91362kcal 92389kcal 93416kcal 94442kcal 95469kcal 96495kcal 97522kcal 98548kcal 99575kcal 100601kcal 101628kcal 102655kcal 103681kcal 104708kcal 105734kcal 106761kcal 107787kcal 108814kcal 109840kcal 110867kcal 111893kcal 112920kcal 113947kcal 114973kcal 116000kcal 117026kcal 118053kcal 119079kcal 120106kcal 121132kcal 122159kcal 123186kcal 124212kcal 125239kcal 126265kcal 127292kcal 128318kcal 129345kcal 130371kcal 131398kcal 132424kcal 133451kcal 134478kcal 135504kcal 136531kcal 137557kcal 138584kcal 139610kcal 140637kcal 141663kcal 142690kcal 143717kcal 144743kcal 145770kcal 146796kcal 147823kcal 148849kcal 149876kcal 150902kcal 151929kcal 152955kcal 153982kcal
ダンス
激しい		 32336kcal 33260kcal 34184kcal 35108kcal 36031kcal 36955kcal 37879kcal 38803kcal 39727kcal 40651kcal 41575kcal 42499kcal 43423kcal 44346kcal 45270kcal 46194kcal 47118kcal 48042kcal 48966kcal 49890kcal 50814kcal 51738kcal 52662kcal 53585kcal 54509kcal 55433kcal 56357kcal 57281kcal 58205kcal 59129kcal 60053kcal 60977kcal 61900kcal 62824kcal 63748kcal 64672kcal 65596kcal 66520kcal 67444kcal 68368kcal 69292kcal 70216kcal 71139kcal 72063kcal 72987kcal 73911kcal 74835kcal 75759kcal 76683kcal 77607kcal 78531kcal 79454kcal 80378kcal 81302kcal 82226kcal 83150kcal 84074kcal 84998kcal 85922kcal 86846kcal 87770kcal 88693kcal 89617kcal 90541kcal 91465kcal 92389kcal 93313kcal 94237kcal 95161kcal 96085kcal 97008kcal 97932kcal 98856kcal 99780kcal 100704kcal 101628kcal 102552kcal 103476kcal 104400kcal 105324kcal 106247kcal 107171kcal 108095kcal 109019kcal 109943kcal 110867kcal 111791kcal 112715kcal 113639kcal 114562kcal 115486kcal 116410kcal 117334kcal 118258kcal 119182kcal 120106kcal 121030kcal 121954kcal 122878kcal 123801kcal 124725kcal 125649kcal 126573kcal 127497kcal 128421kcal 129345kcal 130269kcal 131193kcal 132116kcal 133040kcal 133964kcal 134888kcal 135812kcal 136736kcal 137660kcal 138584kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31617kcal 32521kcal 33424kcal 34327kcal 35231kcal 36134kcal 37037kcal 37941kcal 38844kcal 39748kcal 40651kcal 41554kcal 42458kcal 43361kcal 44264kcal 45168kcal 46071kcal 46974kcal 47878kcal 48781kcal 49685kcal 50588kcal 51491kcal 52395kcal 53298kcal 54201kcal 55105kcal 56008kcal 56911kcal 57815kcal 58718kcal 59622kcal 60525kcal 61428kcal 62332kcal 63235kcal 64138kcal 65042kcal 65945kcal 66848kcal 67752kcal 68655kcal 69559kcal 70462kcal 71365kcal 72269kcal 73172kcal 74075kcal 74979kcal 75882kcal 76785kcal 77689kcal 78592kcal 79496kcal 80399kcal 81302kcal 82206kcal 83109kcal 84012kcal 84916kcal 85819kcal 86722kcal 87626kcal 88529kcal 89433kcal 90336kcal 91239kcal 92143kcal 93046kcal 93949kcal 94853kcal 95756kcal 96659kcal 97563kcal 98466kcal 99370kcal 100273kcal 101176kcal 102080kcal 102983kcal 103886kcal 104790kcal 105693kcal 106596kcal 107500kcal 108403kcal 109307kcal 110210kcal 111113kcal 112017kcal 112920kcal 113823kcal 114727kcal 115630kcal 116533kcal 117437kcal 118340kcal 119244kcal 120147kcal 121050kcal 121954kcal 122857kcal 123760kcal 124664kcal 125567kcal 126470kcal 127374kcal 128277kcal 129181kcal 130084kcal 130987kcal 131891kcal 132794kcal 133697kcal 134601kcal 135504kcal
水泳
(普通:全般)		 29821kcal 30673kcal 31525kcal 32377kcal 33229kcal 34081kcal 34933kcal 35785kcal 36637kcal 37489kcal 38341kcal 39193kcal 40045kcal 40897kcal 41749kcal 42601kcal 43453kcal 44305kcal 45157kcal 46009kcal 46862kcal 47714kcal 48566kcal 49418kcal 50270kcal 51122kcal 51974kcal 52826kcal 53678kcal 54530kcal 55382kcal 56234kcal 57086kcal 57938kcal 58790kcal 59642kcal 60494kcal 61346kcal 62198kcal 63050kcal 63902kcal 64754kcal 65606kcal 66458kcal 67310kcal 68162kcal 69014kcal 69866kcal 70719kcal 71571kcal 72423kcal 73275kcal 74127kcal 74979kcal 75831kcal 76683kcal 77535kcal 78387kcal 79239kcal 80091kcal 80943kcal 81795kcal 82647kcal 83499kcal 84351kcal 85203kcal 86055kcal 86907kcal 87759kcal 88611kcal 89463kcal 90315kcal 91167kcal 92019kcal 92871kcal 93724kcal 94576kcal 95428kcal 96280kcal 97132kcal 97984kcal 98836kcal 99688kcal 100540kcal 101392kcal 102244kcal 103096kcal 103948kcal 104800kcal 105652kcal 106504kcal 107356kcal 108208kcal 109060kcal 109912kcal 110764kcal 111616kcal 112468kcal 113320kcal 114172kcal 115024kcal 115876kcal 116729kcal 117581kcal 118433kcal 119285kcal 120137kcal 120989kcal 121841kcal 122693kcal 123545kcal 124397kcal 125249kcal 126101kcal 126953kcal 127805kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28743kcal 29564kcal 30385kcal 31207kcal 32028kcal 32849kcal 33670kcal 34492kcal 35313kcal 36134kcal 36955kcal 37777kcal 38598kcal 39419kcal 40240kcal 41062kcal 41883kcal 42704kcal 43525kcal 44346kcal 45168kcal 45989kcal 46810kcal 47631kcal 48453kcal 49274kcal 50095kcal 50916kcal 51738kcal 52559kcal 53380kcal 54201kcal 55023kcal 55844kcal 56665kcal 57486kcal 58308kcal 59129kcal 59950kcal 60771kcal 61593kcal 62414kcal 63235kcal 64056kcal 64877kcal 65699kcal 66520kcal 67341kcal 68162kcal 68984kcal 69805kcal 70626kcal 71447kcal 72269kcal 73090kcal 73911kcal 74732kcal 75554kcal 76375kcal 77196kcal 78017kcal 78839kcal 79660kcal 80481kcal 81302kcal 82124kcal 82945kcal 83766kcal 84587kcal 85408kcal 86230kcal 87051kcal 87872kcal 88693kcal 89515kcal 90336kcal 91157kcal 91978kcal 92800kcal 93621kcal 94442kcal 95263kcal 96085kcal 96906kcal 97727kcal 98548kcal 99370kcal 100191kcal 101012kcal 101833kcal 102655kcal 103476kcal 104297kcal 105118kcal 105939kcal 106761kcal 107582kcal 108403kcal 109224kcal 110046kcal 110867kcal 111688kcal 112509kcal 113331kcal 114152kcal 114973kcal 115794kcal 116616kcal 117437kcal 118258kcal 119079kcal 119901kcal 120722kcal 121543kcal 122364kcal 123186kcal
山登り 28743kcal 29564kcal 30385kcal 31207kcal 32028kcal 32849kcal 33670kcal 34492kcal 35313kcal 36134kcal 36955kcal 37777kcal 38598kcal 39419kcal 40240kcal 41062kcal 41883kcal 42704kcal 43525kcal 44346kcal 45168kcal 45989kcal 46810kcal 47631kcal 48453kcal 49274kcal 50095kcal 50916kcal 51738kcal 52559kcal 53380kcal 54201kcal 55023kcal 55844kcal 56665kcal 57486kcal 58308kcal 59129kcal 59950kcal 60771kcal 61593kcal 62414kcal 63235kcal 64056kcal 64877kcal 65699kcal 66520kcal 67341kcal 68162kcal 68984kcal 69805kcal 70626kcal 71447kcal 72269kcal 73090kcal 73911kcal 74732kcal 75554kcal 76375kcal 77196kcal 78017kcal 78839kcal 79660kcal 80481kcal 81302kcal 82124kcal 82945kcal 83766kcal 84587kcal 85408kcal 86230kcal 87051kcal 87872kcal 88693kcal 89515kcal 90336kcal 91157kcal 91978kcal 92800kcal 93621kcal 94442kcal 95263kcal 96085kcal 96906kcal 97727kcal 98548kcal 99370kcal 100191kcal 101012kcal 101833kcal 102655kcal 103476kcal 104297kcal 105118kcal 105939kcal 106761kcal 107582kcal 108403kcal 109224kcal 110046kcal 110867kcal 111688kcal 112509kcal 113331kcal 114152kcal 114973kcal 115794kcal 116616kcal 117437kcal 118258kcal 119079kcal 119901kcal 120722kcal 121543kcal 122364kcal 123186kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28743kcal 29564kcal 30385kcal 31207kcal 32028kcal 32849kcal 33670kcal 34492kcal 35313kcal 36134kcal 36955kcal 37777kcal 38598kcal 39419kcal 40240kcal 41062kcal 41883kcal 42704kcal 43525kcal 44346kcal 45168kcal 45989kcal 46810kcal 47631kcal 48453kcal 49274kcal 50095kcal 50916kcal 51738kcal 52559kcal 53380kcal 54201kcal 55023kcal 55844kcal 56665kcal 57486kcal 58308kcal 59129kcal 59950kcal 60771kcal 61593kcal 62414kcal 63235kcal 64056kcal 64877kcal 65699kcal 66520kcal 67341kcal 68162kcal 68984kcal 69805kcal 70626kcal 71447kcal 72269kcal 73090kcal 73911kcal 74732kcal 75554kcal 76375kcal 77196kcal 78017kcal 78839kcal 79660kcal 80481kcal 81302kcal 82124kcal 82945kcal 83766kcal 84587kcal 85408kcal 86230kcal 87051kcal 87872kcal 88693kcal 89515kcal 90336kcal 91157kcal 91978kcal 92800kcal 93621kcal 94442kcal 95263kcal 96085kcal 96906kcal 97727kcal 98548kcal 99370kcal 100191kcal 101012kcal 101833kcal 102655kcal 103476kcal 104297kcal 105118kcal 105939kcal 106761kcal 107582kcal 108403kcal 109224kcal 110046kcal 110867kcal 111688kcal 112509kcal 113331kcal 114152kcal 114973kcal 115794kcal 116616kcal 117437kcal 118258kcal 119079kcal 119901kcal 120722kcal 121543kcal 122364kcal 123186kcal
HIIT
ジャンプあり		 28743kcal 29564kcal 30385kcal 31207kcal 32028kcal 32849kcal 33670kcal 34492kcal 35313kcal 36134kcal 36955kcal 37777kcal 38598kcal 39419kcal 40240kcal 41062kcal 41883kcal 42704kcal 43525kcal 44346kcal 45168kcal 45989kcal 46810kcal 47631kcal 48453kcal 49274kcal 50095kcal 50916kcal 51738kcal 52559kcal 53380kcal 54201kcal 55023kcal 55844kcal 56665kcal 57486kcal 58308kcal 59129kcal 59950kcal 60771kcal 61593kcal 62414kcal 63235kcal 64056kcal 64877kcal 65699kcal 66520kcal 67341kcal 68162kcal 68984kcal 69805kcal 70626kcal 71447kcal 72269kcal 73090kcal 73911kcal 74732kcal 75554kcal 76375kcal 77196kcal 78017kcal 78839kcal 79660kcal 80481kcal 81302kcal 82124kcal 82945kcal 83766kcal 84587kcal 85408kcal 86230kcal 87051kcal 87872kcal 88693kcal 89515kcal 90336kcal 91157kcal 91978kcal 92800kcal 93621kcal 94442kcal 95263kcal 96085kcal 96906kcal 97727kcal 98548kcal 99370kcal 100191kcal 101012kcal 101833kcal 102655kcal 103476kcal 104297kcal 105118kcal 105939kcal 106761kcal 107582kcal 108403kcal 109224kcal 110046kcal 110867kcal 111688kcal 112509kcal 113331kcal 114152kcal 114973kcal 115794kcal 116616kcal 117437kcal 118258kcal 119079kcal 119901kcal 120722kcal 121543kcal 122364kcal 123186kcal
ダンス
普通		 26228kcal 26977kcal 27727kcal 28476kcal 29225kcal 29975kcal 30724kcal 31474kcal 32223kcal 32972kcal 33722kcal 34471kcal 35220kcal 35970kcal 36719kcal 37469kcal 38218kcal 38967kcal 39717kcal 40466kcal 41215kcal 41965kcal 42714kcal 43464kcal 44213kcal 44962kcal 45712kcal 46461kcal 47211kcal 47960kcal 48709kcal 49459kcal 50208kcal 50957kcal 51707kcal 52456kcal 53206kcal 53955kcal 54704kcal 55454kcal 56203kcal 56952kcal 57702kcal 58451kcal 59201kcal 59950kcal 60699kcal 61449kcal 62198kcal 62948kcal 63697kcal 64446kcal 65196kcal 65945kcal 66694kcal 67444kcal 68193kcal 68943kcal 69692kcal 70441kcal 71191kcal 71940kcal 72690kcal 73439kcal 74188kcal 74938kcal 75687kcal 76436kcal 77186kcal 77935kcal 78685kcal 79434kcal 80183kcal 80933kcal 81682kcal 82431kcal 83181kcal 83930kcal 84680kcal 85429kcal 86178kcal 86928kcal 87677kcal 88427kcal 89176kcal 89925kcal 90675kcal 91424kcal 92173kcal 92923kcal 93672kcal 94422kcal 95171kcal 95920kcal 96670kcal 97419kcal 98168kcal 98918kcal 99667kcal 100417kcal 101166kcal 101915kcal 102665kcal 103414kcal 104164kcal 104913kcal 105662kcal 106412kcal 107161kcal 107910kcal 108660kcal 109409kcal 110159kcal 110908kcal 111657kcal 112407kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21557kcal 22173kcal 22789kcal 23405kcal 24021kcal 24637kcal 25253kcal 25869kcal 26484kcal 27100kcal 27716kcal 28332kcal 28948kcal 29564kcal 30180kcal 30796kcal 31412kcal 32028kcal 32644kcal 33260kcal 33876kcal 34492kcal 35108kcal 35723kcal 36339kcal 36955kcal 37571kcal 38187kcal 38803kcal 39419kcal 40035kcal 40651kcal 41267kcal 41883kcal 42499kcal 43115kcal 43731kcal 44346kcal 44962kcal 45578kcal 46194kcal 46810kcal 47426kcal 48042kcal 48658kcal 49274kcal 49890kcal 50506kcal 51122kcal 51738kcal 52354kcal 52969kcal 53585kcal 54201kcal 54817kcal 55433kcal 56049kcal 56665kcal 57281kcal 57897kcal 58513kcal 59129kcal 59745kcal 60361kcal 60977kcal 61593kcal 62208kcal 62824kcal 63440kcal 64056kcal 64672kcal 65288kcal 65904kcal 66520kcal 67136kcal 67752kcal 68368kcal 68984kcal 69600kcal 70216kcal 70831kcal 71447kcal 72063kcal 72679kcal 73295kcal 73911kcal 74527kcal 75143kcal 75759kcal 76375kcal 76991kcal 77607kcal 78223kcal 78839kcal 79454kcal 80070kcal 80686kcal 81302kcal 81918kcal 82534kcal 83150kcal 83766kcal 84382kcal 84998kcal 85614kcal 86230kcal 86846kcal 87462kcal 88077kcal 88693kcal 89309kcal 89925kcal 90541kcal 91157kcal 91773kcal 92389kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21557kcal 22173kcal 22789kcal 23405kcal 24021kcal 24637kcal 25253kcal 25869kcal 26484kcal 27100kcal 27716kcal 28332kcal 28948kcal 29564kcal 30180kcal 30796kcal 31412kcal 32028kcal 32644kcal 33260kcal 33876kcal 34492kcal 35108kcal 35723kcal 36339kcal 36955kcal 37571kcal 38187kcal 38803kcal 39419kcal 40035kcal 40651kcal 41267kcal 41883kcal 42499kcal 43115kcal 43731kcal 44346kcal 44962kcal 45578kcal 46194kcal 46810kcal 47426kcal 48042kcal 48658kcal 49274kcal 49890kcal 50506kcal 51122kcal 51738kcal 52354kcal 52969kcal 53585kcal 54201kcal 54817kcal 55433kcal 56049kcal 56665kcal 57281kcal 57897kcal 58513kcal 59129kcal 59745kcal 60361kcal 60977kcal 61593kcal 62208kcal 62824kcal 63440kcal 64056kcal 64672kcal 65288kcal 65904kcal 66520kcal 67136kcal 67752kcal 68368kcal 68984kcal 69600kcal 70216kcal 70831kcal 71447kcal 72063kcal 72679kcal 73295kcal 73911kcal 74527kcal 75143kcal 75759kcal 76375kcal 76991kcal 77607kcal 78223kcal 78839kcal 79454kcal 80070kcal 80686kcal 81302kcal 81918kcal 82534kcal 83150kcal 83766kcal 84382kcal 84998kcal 85614kcal 86230kcal 86846kcal 87462kcal 88077kcal 88693kcal 89309kcal 89925kcal 90541kcal 91157kcal 91773kcal 92389kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19042kcal 19586kcal 20130kcal 20674kcal 21218kcal 21762kcal 22306kcal 22851kcal 23395kcal 23939kcal 24483kcal 25027kcal 25571kcal 26115kcal 26659kcal 27203kcal 27747kcal 28291kcal 28835kcal 29379kcal 29923kcal 30468kcal 31012kcal 31556kcal 32100kcal 32644kcal 33188kcal 33732kcal 34276kcal 34820kcal 35364kcal 35908kcal 36452kcal 36996kcal 37540kcal 38085kcal 38629kcal 39173kcal 39717kcal 40261kcal 40805kcal 41349kcal 41893kcal 42437kcal 42981kcal 43525kcal 44069kcal 44613kcal 45157kcal 45702kcal 46246kcal 46790kcal 47334kcal 47878kcal 48422kcal 48966kcal 49510kcal 50054kcal 50598kcal 51142kcal 51686kcal 52230kcal 52774kcal 53319kcal 53863kcal 54407kcal 54951kcal 55495kcal 56039kcal 56583kcal 57127kcal 57671kcal 58215kcal 58759kcal 59303kcal 59847kcal 60391kcal 60936kcal 61480kcal 62024kcal 62568kcal 63112kcal 63656kcal 64200kcal 64744kcal 65288kcal 65832kcal 66376kcal 66920kcal 67464kcal 68008kcal 68553kcal 69097kcal 69641kcal 70185kcal 70729kcal 71273kcal 71817kcal 72361kcal 72905kcal 73449kcal 73993kcal 74537kcal 75081kcal 75625kcal 76170kcal 76714kcal 77258kcal 77802kcal 78346kcal 78890kcal 79434kcal 79978kcal 80522kcal 81066kcal 81610kcal
踏み台昇降 17964kcal 18477kcal 18991kcal 19504kcal 20017kcal 20531kcal 21044kcal 21557kcal 22070kcal 22584kcal 23097kcal 23610kcal 24123kcal 24637kcal 25150kcal 25663kcal 26177kcal 26690kcal 27203kcal 27716kcal 28230kcal 28743kcal 29256kcal 29769kcal 30283kcal 30796kcal 31309kcal 31823kcal 32336kcal 32849kcal 33362kcal 33876kcal 34389kcal 34902kcal 35415kcal 35929kcal 36442kcal 36955kcal 37469kcal 37982kcal 38495kcal 39008kcal 39522kcal 40035kcal 40548kcal 41062kcal 41575kcal 42088kcal 42601kcal 43115kcal 43628kcal 44141kcal 44654kcal 45168kcal 45681kcal 46194kcal 46708kcal 47221kcal 47734kcal 48247kcal 48761kcal 49274kcal 49787kcal 50300kcal 50814kcal 51327kcal 51840kcal 52354kcal 52867kcal 53380kcal 53893kcal 54407kcal 54920kcal 55433kcal 55946kcal 56460kcal 56973kcal 57486kcal 58000kcal 58513kcal 59026kcal 59539kcal 60053kcal 60566kcal 61079kcal 61593kcal 62106kcal 62619kcal 63132kcal 63646kcal 64159kcal 64672kcal 65185kcal 65699kcal 66212kcal 66725kcal 67239kcal 67752kcal 68265kcal 68778kcal 69292kcal 69805kcal 70318kcal 70831kcal 71345kcal 71858kcal 72371kcal 72885kcal 73398kcal 73911kcal 74424kcal 74938kcal 75451kcal 75964kcal 76477kcal 76991kcal
HIIT
ジャンプなし		 17964kcal 18477kcal 18991kcal 19504kcal 20017kcal 20531kcal 21044kcal 21557kcal 22070kcal 22584kcal 23097kcal 23610kcal 24123kcal 24637kcal 25150kcal 25663kcal 26177kcal 26690kcal 27203kcal 27716kcal 28230kcal 28743kcal 29256kcal 29769kcal 30283kcal 30796kcal 31309kcal 31823kcal 32336kcal 32849kcal 33362kcal 33876kcal 34389kcal 34902kcal 35415kcal 35929kcal 36442kcal 36955kcal 37469kcal 37982kcal 38495kcal 39008kcal 39522kcal 40035kcal 40548kcal 41062kcal 41575kcal 42088kcal 42601kcal 43115kcal 43628kcal 44141kcal 44654kcal 45168kcal 45681kcal 46194kcal 46708kcal 47221kcal 47734kcal 48247kcal 48761kcal 49274kcal 49787kcal 50300kcal 50814kcal 51327kcal 51840kcal 52354kcal 52867kcal 53380kcal 53893kcal 54407kcal 54920kcal 55433kcal 55946kcal 56460kcal 56973kcal 57486kcal 58000kcal 58513kcal 59026kcal 59539kcal 60053kcal 60566kcal 61079kcal 61593kcal 62106kcal 62619kcal 63132kcal 63646kcal 64159kcal 64672kcal 65185kcal 65699kcal 66212kcal 66725kcal 67239kcal 67752kcal 68265kcal 68778kcal 69292kcal 69805kcal 70318kcal 70831kcal 71345kcal 71858kcal 72371kcal 72885kcal 73398kcal 73911kcal 74424kcal 74938kcal 75451kcal 75964kcal 76477kcal 76991kcal
ダンス
ゆっくり		 17964kcal 18477kcal 18991kcal 19504kcal 20017kcal 20531kcal 21044kcal 21557kcal 22070kcal 22584kcal 23097kcal 23610kcal 24123kcal 24637kcal 25150kcal 25663kcal 26177kcal 26690kcal 27203kcal 27716kcal 28230kcal 28743kcal 29256kcal 29769kcal 30283kcal 30796kcal 31309kcal 31823kcal 32336kcal 32849kcal 33362kcal 33876kcal 34389kcal 34902kcal 35415kcal 35929kcal 36442kcal 36955kcal 37469kcal 37982kcal 38495kcal 39008kcal 39522kcal 40035kcal 40548kcal 41062kcal 41575kcal 42088kcal 42601kcal 43115kcal 43628kcal 44141kcal 44654kcal 45168kcal 45681kcal 46194kcal 46708kcal 47221kcal 47734kcal 48247kcal 48761kcal 49274kcal 49787kcal 50300kcal 50814kcal 51327kcal 51840kcal 52354kcal 52867kcal 53380kcal 53893kcal 54407kcal 54920kcal 55433kcal 55946kcal 56460kcal 56973kcal 57486kcal 58000kcal 58513kcal 59026kcal 59539kcal 60053kcal 60566kcal 61079kcal 61593kcal 62106kcal 62619kcal 63132kcal 63646kcal 64159kcal 64672kcal 65185kcal 65699kcal 66212kcal 66725kcal 67239kcal 67752kcal 68265kcal 68778kcal 69292kcal 69805kcal 70318kcal 70831kcal 71345kcal 71858kcal 72371kcal 72885kcal 73398kcal 73911kcal 74424kcal 74938kcal 75451kcal 75964kcal 76477kcal 76991kcal
筋トレ
スクワット		 17964kcal 18477kcal 18991kcal 19504kcal 20017kcal 20531kcal 21044kcal 21557kcal 22070kcal 22584kcal 23097kcal 23610kcal 24123kcal 24637kcal 25150kcal 25663kcal 26177kcal 26690kcal 27203kcal 27716kcal 28230kcal 28743kcal 29256kcal 29769kcal 30283kcal 30796kcal 31309kcal 31823kcal 32336kcal 32849kcal 33362kcal 33876kcal 34389kcal 34902kcal 35415kcal 35929kcal 36442kcal 36955kcal 37469kcal 37982kcal 38495kcal 39008kcal 39522kcal 40035kcal 40548kcal 41062kcal 41575kcal 42088kcal 42601kcal 43115kcal 43628kcal 44141kcal 44654kcal 45168kcal 45681kcal 46194kcal 46708kcal 47221kcal 47734kcal 48247kcal 48761kcal 49274kcal 49787kcal 50300kcal 50814kcal 51327kcal 51840kcal 52354kcal 52867kcal 53380kcal 53893kcal 54407kcal 54920kcal 55433kcal 55946kcal 56460kcal 56973kcal 57486kcal 58000kcal 58513kcal 59026kcal 59539kcal 60053kcal 60566kcal 61079kcal 61593kcal 62106kcal 62619kcal 63132kcal 63646kcal 64159kcal 64672kcal 65185kcal 65699kcal 66212kcal 66725kcal 67239kcal 67752kcal 68265kcal 68778kcal 69292kcal 69805kcal 70318kcal 70831kcal 71345kcal 71858kcal 72371kcal 72885kcal 73398kcal 73911kcal 74424kcal 74938kcal 75451kcal 75964kcal 76477kcal 76991kcal
部屋の片づけ全般 17246kcal 17738kcal 18231kcal 18724kcal 19217kcal 19709kcal 20202kcal 20695kcal 21187kcal 21680kcal 22173kcal 22666kcal 23158kcal 23651kcal 24144kcal 24637kcal 25129kcal 25622kcal 26115kcal 26608kcal 27100kcal 27593kcal 28086kcal 28579kcal 29071kcal 29564kcal 30057kcal 30550kcal 31042kcal 31535kcal 32028kcal 32521kcal 33013kcal 33506kcal 33999kcal 34492kcal 34984kcal 35477kcal 35970kcal 36463kcal 36955kcal 37448kcal 37941kcal 38434kcal 38926kcal 39419kcal 39912kcal 40405kcal 40897kcal 41390kcal 41883kcal 42375kcal 42868kcal 43361kcal 43854kcal 44346kcal 44839kcal 45332kcal 45825kcal 46317kcal 46810kcal 47303kcal 47796kcal 48288kcal 48781kcal 49274kcal 49767kcal 50259kcal 50752kcal 51245kcal 51738kcal 52230kcal 52723kcal 53216kcal 53709kcal 54201kcal 54694kcal 55187kcal 55680kcal 56172kcal 56665kcal 57158kcal 57651kcal 58143kcal 58636kcal 59129kcal 59622kcal 60114kcal 60607kcal 61100kcal 61593kcal 62085kcal 62578kcal 63071kcal 63563kcal 64056kcal 64549kcal 65042kcal 65534kcal 66027kcal 66520kcal 67013kcal 67505kcal 67998kcal 68491kcal 68984kcal 69476kcal 69969kcal 70462kcal 70955kcal 71447kcal 71940kcal 72433kcal 72926kcal 73418kcal 73911kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16168kcal 16630kcal 17092kcal 17554kcal 18015kcal 18477kcal 18939kcal 19401kcal 19863kcal 20325kcal 20787kcal 21249kcal 21711kcal 22173kcal 22635kcal 23097kcal 23559kcal 24021kcal 24483kcal 24945kcal 25407kcal 25869kcal 26331kcal 26792kcal 27254kcal 27716kcal 28178kcal 28640kcal 29102kcal 29564kcal 30026kcal 30488kcal 30950kcal 31412kcal 31874kcal 32336kcal 32798kcal 33260kcal 33722kcal 34184kcal 34646kcal 35108kcal 35569kcal 36031kcal 36493kcal 36955kcal 37417kcal 37879kcal 38341kcal 38803kcal 39265kcal 39727kcal 40189kcal 40651kcal 41113kcal 41575kcal 42037kcal 42499kcal 42961kcal 43423kcal 43885kcal 44346kcal 44808kcal 45270kcal 45732kcal 46194kcal 46656kcal 47118kcal 47580kcal 48042kcal 48504kcal 48966kcal 49428kcal 49890kcal 50352kcal 50814kcal 51276kcal 51738kcal 52200kcal 52662kcal 53123kcal 53585kcal 54047kcal 54509kcal 54971kcal 55433kcal 55895kcal 56357kcal 56819kcal 57281kcal 57743kcal 58205kcal 58667kcal 59129kcal 59591kcal 60053kcal 60515kcal 60977kcal 61439kcal 61900kcal 62362kcal 62824kcal 63286kcal 63748kcal 64210kcal 64672kcal 65134kcal 65596kcal 66058kcal 66520kcal 66982kcal 67444kcal 67906kcal 68368kcal 68830kcal 69292kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15449kcal 15890kcal 16332kcal 16773kcal 17215kcal 17656kcal 18098kcal 18539kcal 18980kcal 19422kcal 19863kcal 20305kcal 20746kcal 21187kcal 21629kcal 22070kcal 22512kcal 22953kcal 23395kcal 23836kcal 24277kcal 24719kcal 25160kcal 25602kcal 26043kcal 26484kcal 26926kcal 27367kcal 27809kcal 28250kcal 28692kcal 29133kcal 29574kcal 30016kcal 30457kcal 30899kcal 31340kcal 31781kcal 32223kcal 32664kcal 33106kcal 33547kcal 33989kcal 34430kcal 34871kcal 35313kcal 35754kcal 36196kcal 36637kcal 37078kcal 37520kcal 37961kcal 38403kcal 38844kcal 39286kcal 39727kcal 40168kcal 40610kcal 41051kcal 41493kcal 41934kcal 42375kcal 42817kcal 43258kcal 43700kcal 44141kcal 44583kcal 45024kcal 45465kcal 45907kcal 46348kcal 46790kcal 47231kcal 47672kcal 48114kcal 48555kcal 48997kcal 49438kcal 49880kcal 50321kcal 50762kcal 51204kcal 51645kcal 52087kcal 52528kcal 52969kcal 53411kcal 53852kcal 54294kcal 54735kcal 55177kcal 55618kcal 56059kcal 56501kcal 56942kcal 57384kcal 57825kcal 58266kcal 58708kcal 59149kcal 59591kcal 60032kcal 60474kcal 60915kcal 61356kcal 61798kcal 62239kcal 62681kcal 63122kcal 63563kcal 64005kcal 64446kcal 64888kcal 65329kcal 65771kcal 66212kcal
ヨガ
パワー		 14371kcal 14782kcal 15192kcal 15603kcal 16014kcal 16424kcal 16835kcal 17246kcal 17656kcal 18067kcal 18477kcal 18888kcal 19299kcal 19709kcal 20120kcal 20531kcal 20941kcal 21352kcal 21762kcal 22173kcal 22584kcal 22994kcal 23405kcal 23815kcal 24226kcal 24637kcal 25047kcal 25458kcal 25869kcal 26279kcal 26690kcal 27100kcal 27511kcal 27922kcal 28332kcal 28743kcal 29154kcal 29564kcal 29975kcal 30385kcal 30796kcal 31207kcal 31617kcal 32028kcal 32438kcal 32849kcal 33260kcal 33670kcal 34081kcal 34492kcal 34902kcal 35313kcal 35723kcal 36134kcal 36545kcal 36955kcal 37366kcal 37777kcal 38187kcal 38598kcal 39008kcal 39419kcal 39830kcal 40240kcal 40651kcal 41062kcal 41472kcal 41883kcal 42293kcal 42704kcal 43115kcal 43525kcal 43936kcal 44346kcal 44757kcal 45168kcal 45578kcal 45989kcal 46400kcal 46810kcal 47221kcal 47631kcal 48042kcal 48453kcal 48863kcal 49274kcal 49685kcal 50095kcal 50506kcal 50916kcal 51327kcal 51738kcal 52148kcal 52559kcal 52969kcal 53380kcal 53791kcal 54201kcal 54612kcal 55023kcal 55433kcal 55844kcal 56254kcal 56665kcal 57076kcal 57486kcal 57897kcal 58308kcal 58718kcal 59129kcal 59539kcal 59950kcal 60361kcal 60771kcal 61182kcal 61593kcal
筋トレ
腹筋運動		 13653kcal 14043kcal 14433kcal 14823kcal 15213kcal 15603kcal 15993kcal 16383kcal 16773kcal 17163kcal 17554kcal 17944kcal 18334kcal 18724kcal 19114kcal 19504kcal 19894kcal 20284kcal 20674kcal 21064kcal 21454kcal 21844kcal 22235kcal 22625kcal 23015kcal 23405kcal 23795kcal 24185kcal 24575kcal 24965kcal 25355kcal 25745kcal 26135kcal 26526kcal 26916kcal 27306kcal 27696kcal 28086kcal 28476kcal 28866kcal 29256kcal 29646kcal 30036kcal 30426kcal 30817kcal 31207kcal 31597kcal 31987kcal 32377kcal 32767kcal 33157kcal 33547kcal 33937kcal 34327kcal 34717kcal 35108kcal 35498kcal 35888kcal 36278kcal 36668kcal 37058kcal 37448kcal 37838kcal 38228kcal 38618kcal 39008kcal 39398kcal 39789kcal 40179kcal 40569kcal 40959kcal 41349kcal 41739kcal 42129kcal 42519kcal 42909kcal 43299kcal 43689kcal 44080kcal 44470kcal 44860kcal 45250kcal 45640kcal 46030kcal 46420kcal 46810kcal 47200kcal 47590kcal 47980kcal 48371kcal 48761kcal 49151kcal 49541kcal 49931kcal 50321kcal 50711kcal 51101kcal 51491kcal 51881kcal 52271kcal 52662kcal 53052kcal 53442kcal 53832kcal 54222kcal 54612kcal 55002kcal 55392kcal 55782kcal 56172kcal 56562kcal 56952kcal 57343kcal 57733kcal 58123kcal 58513kcal
筋トレ
背筋運動		 13653kcal 14043kcal 14433kcal 14823kcal 15213kcal 15603kcal 15993kcal 16383kcal 16773kcal 17163kcal 17554kcal 17944kcal 18334kcal 18724kcal 19114kcal 19504kcal 19894kcal 20284kcal 20674kcal 21064kcal 21454kcal 21844kcal 22235kcal 22625kcal 23015kcal 23405kcal 23795kcal 24185kcal 24575kcal 24965kcal 25355kcal 25745kcal 26135kcal 26526kcal 26916kcal 27306kcal 27696kcal 28086kcal 28476kcal 28866kcal 29256kcal 29646kcal 30036kcal 30426kcal 30817kcal 31207kcal 31597kcal 31987kcal 32377kcal 32767kcal 33157kcal 33547kcal 33937kcal 34327kcal 34717kcal 35108kcal 35498kcal 35888kcal 36278kcal 36668kcal 37058kcal 37448kcal 37838kcal 38228kcal 38618kcal 39008kcal 39398kcal 39789kcal 40179kcal 40569kcal 40959kcal 41349kcal 41739kcal 42129kcal 42519kcal 42909kcal 43299kcal 43689kcal 44080kcal 44470kcal 44860kcal 45250kcal 45640kcal 46030kcal 46420kcal 46810kcal 47200kcal 47590kcal 47980kcal 48371kcal 48761kcal 49151kcal 49541kcal 49931kcal 50321kcal 50711kcal 51101kcal 51491kcal 51881kcal 52271kcal 52662kcal 53052kcal 53442kcal 53832kcal 54222kcal 54612kcal 55002kcal 55392kcal 55782kcal 56172kcal 56562kcal 56952kcal 57343kcal 57733kcal 58123kcal 58513kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13653kcal 14043kcal 14433kcal 14823kcal 15213kcal 15603kcal 15993kcal 16383kcal 16773kcal 17163kcal 17554kcal 17944kcal 18334kcal 18724kcal 19114kcal 19504kcal 19894kcal 20284kcal 20674kcal 21064kcal 21454kcal 21844kcal 22235kcal 22625kcal 23015kcal 23405kcal 23795kcal 24185kcal 24575kcal 24965kcal 25355kcal 25745kcal 26135kcal 26526kcal 26916kcal 27306kcal 27696kcal 28086kcal 28476kcal 28866kcal 29256kcal 29646kcal 30036kcal 30426kcal 30817kcal 31207kcal 31597kcal 31987kcal 32377kcal 32767kcal 33157kcal 33547kcal 33937kcal 34327kcal 34717kcal 35108kcal 35498kcal 35888kcal 36278kcal 36668kcal 37058kcal 37448kcal 37838kcal 38228kcal 38618kcal 39008kcal 39398kcal 39789kcal 40179kcal 40569kcal 40959kcal 41349kcal 41739kcal 42129kcal 42519kcal 42909kcal 43299kcal 43689kcal 44080kcal 44470kcal 44860kcal 45250kcal 45640kcal 46030kcal 46420kcal 46810kcal 47200kcal 47590kcal 47980kcal 48371kcal 48761kcal 49151kcal 49541kcal 49931kcal 50321kcal 50711kcal 51101kcal 51491kcal 51881kcal 52271kcal 52662kcal 53052kcal 53442kcal 53832kcal 54222kcal 54612kcal 55002kcal 55392kcal 55782kcal 56172kcal 56562kcal 56952kcal 57343kcal 57733kcal 58123kcal 58513kcal
筋トレ
懸垂		 13653kcal 14043kcal 14433kcal 14823kcal 15213kcal 15603kcal 15993kcal 16383kcal 16773kcal 17163kcal 17554kcal 17944kcal 18334kcal 18724kcal 19114kcal 19504kcal 19894kcal 20284kcal 20674kcal 21064kcal 21454kcal 21844kcal 22235kcal 22625kcal 23015kcal 23405kcal 23795kcal 24185kcal 24575kcal 24965kcal 25355kcal 25745kcal 26135kcal 26526kcal 26916kcal 27306kcal 27696kcal 28086kcal 28476kcal 28866kcal 29256kcal 29646kcal 30036kcal 30426kcal 30817kcal 31207kcal 31597kcal 31987kcal 32377kcal 32767kcal 33157kcal 33547kcal 33937kcal 34327kcal 34717kcal 35108kcal 35498kcal 35888kcal 36278kcal 36668kcal 37058kcal 37448kcal 37838kcal 38228kcal 38618kcal 39008kcal 39398kcal 39789kcal 40179kcal 40569kcal 40959kcal 41349kcal 41739kcal 42129kcal 42519kcal 42909kcal 43299kcal 43689kcal 44080kcal 44470kcal 44860kcal 45250kcal 45640kcal 46030kcal 46420kcal 46810kcal 47200kcal 47590kcal 47980kcal 48371kcal 48761kcal 49151kcal 49541kcal 49931kcal 50321kcal 50711kcal 51101kcal 51491kcal 51881kcal 52271kcal 52662kcal 53052kcal 53442kcal 53832kcal 54222kcal 54612kcal 55002kcal 55392kcal 55782kcal 56172kcal 56562kcal 56952kcal 57343kcal 57733kcal 58123kcal 58513kcal
トランポリン
ゆっくり		 12575kcal 12934kcal 13293kcal 13653kcal 14012kcal 14371kcal 14730kcal 15090kcal 15449kcal 15808kcal 16168kcal 16527kcal 16886kcal 17246kcal 17605kcal 17964kcal 18323kcal 18683kcal 19042kcal 19401kcal 19761kcal 20120kcal 20479kcal 20838kcal 21198kcal 21557kcal 21916kcal 22276kcal 22635kcal 22994kcal 23354kcal 23713kcal 24072kcal 24431kcal 24791kcal 25150kcal 25509kcal 25869kcal 26228kcal 26587kcal 26946kcal 27306kcal 27665kcal 28024kcal 28384kcal 28743kcal 29102kcal 29461kcal 29821kcal 30180kcal 30539kcal 30899kcal 31258kcal 31617kcal 31977kcal 32336kcal 32695kcal 33054kcal 33414kcal 33773kcal 34132kcal 34492kcal 34851kcal 35210kcal 35569kcal 35929kcal 36288kcal 36647kcal 37007kcal 37366kcal 37725kcal 38085kcal 38444kcal 38803kcal 39162kcal 39522kcal 39881kcal 40240kcal 40600kcal 40959kcal 41318kcal 41677kcal 42037kcal 42396kcal 42755kcal 43115kcal 43474kcal 43833kcal 44192kcal 44552kcal 44911kcal 45270kcal 45630kcal 45989kcal 46348kcal 46708kcal 47067kcal 47426kcal 47785kcal 48145kcal 48504kcal 48863kcal 49223kcal 49582kcal 49941kcal 50300kcal 50660kcal 51019kcal 51378kcal 51738kcal 52097kcal 52456kcal 52815kcal 53175kcal 53534kcal 53893kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12575kcal 12934kcal 13293kcal 13653kcal 14012kcal 14371kcal 14730kcal 15090kcal 15449kcal 15808kcal 16168kcal 16527kcal 16886kcal 17246kcal 17605kcal 17964kcal 18323kcal 18683kcal 19042kcal 19401kcal 19761kcal 20120kcal 20479kcal 20838kcal 21198kcal 21557kcal 21916kcal 22276kcal 22635kcal 22994kcal 23354kcal 23713kcal 24072kcal 24431kcal 24791kcal 25150kcal 25509kcal 25869kcal 26228kcal 26587kcal 26946kcal 27306kcal 27665kcal 28024kcal 28384kcal 28743kcal 29102kcal 29461kcal 29821kcal 30180kcal 30539kcal 30899kcal 31258kcal 31617kcal 31977kcal 32336kcal 32695kcal 33054kcal 33414kcal 33773kcal 34132kcal 34492kcal 34851kcal 35210kcal 35569kcal 35929kcal 36288kcal 36647kcal 37007kcal 37366kcal 37725kcal 38085kcal 38444kcal 38803kcal 39162kcal 39522kcal 39881kcal 40240kcal 40600kcal 40959kcal 41318kcal 41677kcal 42037kcal 42396kcal 42755kcal 43115kcal 43474kcal 43833kcal 44192kcal 44552kcal 44911kcal 45270kcal 45630kcal 45989kcal 46348kcal 46708kcal 47067kcal 47426kcal 47785kcal 48145kcal 48504kcal 48863kcal 49223kcal 49582kcal 49941kcal 50300kcal 50660kcal 51019kcal 51378kcal 51738kcal 52097kcal 52456kcal 52815kcal 53175kcal 53534kcal 53893kcal
料理全般 12575kcal 12934kcal 13293kcal 13653kcal 14012kcal 14371kcal 14730kcal 15090kcal 15449kcal 15808kcal 16168kcal 16527kcal 16886kcal 17246kcal 17605kcal 17964kcal 18323kcal 18683kcal 19042kcal 19401kcal 19761kcal 20120kcal 20479kcal 20838kcal 21198kcal 21557kcal 21916kcal 22276kcal 22635kcal 22994kcal 23354kcal 23713kcal 24072kcal 24431kcal 24791kcal 25150kcal 25509kcal 25869kcal 26228kcal 26587kcal 26946kcal 27306kcal 27665kcal 28024kcal 28384kcal 28743kcal 29102kcal 29461kcal 29821kcal 30180kcal 30539kcal 30899kcal 31258kcal 31617kcal 31977kcal 32336kcal 32695kcal 33054kcal 33414kcal 33773kcal 34132kcal 34492kcal 34851kcal 35210kcal 35569kcal 35929kcal 36288kcal 36647kcal 37007kcal 37366kcal 37725kcal 38085kcal 38444kcal 38803kcal 39162kcal 39522kcal 39881kcal 40240kcal 40600kcal 40959kcal 41318kcal 41677kcal 42037kcal 42396kcal 42755kcal 43115kcal 43474kcal 43833kcal 44192kcal 44552kcal 44911kcal 45270kcal 45630kcal 45989kcal 46348kcal 46708kcal 47067kcal 47426kcal 47785kcal 48145kcal 48504kcal 48863kcal 49223kcal 49582kcal 49941kcal 50300kcal 50660kcal 51019kcal 51378kcal 51738kcal 52097kcal 52456kcal 52815kcal 53175kcal 53534kcal 53893kcal
掃除機をかける 11856kcal 12195kcal 12534kcal 12872kcal 13211kcal 13550kcal 13889kcal 14227kcal 14566kcal 14905kcal 15244kcal 15583kcal 15921kcal 16260kcal 16599kcal 16938kcal 17276kcal 17615kcal 17954kcal 18293kcal 18631kcal 18970kcal 19309kcal 19648kcal 19986kcal 20325kcal 20664kcal 21003kcal 21341kcal 21680kcal 22019kcal 22358kcal 22697kcal 23035kcal 23374kcal 23713kcal 24052kcal 24390kcal 24729kcal 25068kcal 25407kcal 25745kcal 26084kcal 26423kcal 26762kcal 27100kcal 27439kcal 27778kcal 28117kcal 28455kcal 28794kcal 29133kcal 29472kcal 29811kcal 30149kcal 30488kcal 30827kcal 31166kcal 31504kcal 31843kcal 32182kcal 32521kcal 32859kcal 33198kcal 33537kcal 33876kcal 34214kcal 34553kcal 34892kcal 35231kcal 35569kcal 35908kcal 36247kcal 36586kcal 36925kcal 37263kcal 37602kcal 37941kcal 38280kcal 38618kcal 38957kcal 39296kcal 39635kcal 39973kcal 40312kcal 40651kcal 40990kcal 41328kcal 41667kcal 42006kcal 42345kcal 42683kcal 43022kcal 43361kcal 43700kcal 44038kcal 44377kcal 44716kcal 45055kcal 45394kcal 45732kcal 46071kcal 46410kcal 46749kcal 47087kcal 47426kcal 47765kcal 48104kcal 48442kcal 48781kcal 49120kcal 49459kcal 49797kcal 50136kcal 50475kcal 50814kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10778kcal 11086kcal 11394kcal 11702kcal 12010kcal 12318kcal 12626kcal 12934kcal 13242kcal 13550kcal 13858kcal 14166kcal 14474kcal 14782kcal 15090kcal 15398kcal 15706kcal 16014kcal 16322kcal 16630kcal 16938kcal 17246kcal 17554kcal 17861kcal 18169kcal 18477kcal 18785kcal 19093kcal 19401kcal 19709kcal 20017kcal 20325kcal 20633kcal 20941kcal 21249kcal 21557kcal 21865kcal 22173kcal 22481kcal 22789kcal 23097kcal 23405kcal 23713kcal 24021kcal 24329kcal 24637kcal 24945kcal 25253kcal 25561kcal 25869kcal 26177kcal 26484kcal 26792kcal 27100kcal 27408kcal 27716kcal 28024kcal 28332kcal 28640kcal 28948kcal 29256kcal 29564kcal 29872kcal 30180kcal 30488kcal 30796kcal 31104kcal 31412kcal 31720kcal 32028kcal 32336kcal 32644kcal 32952kcal 33260kcal 33568kcal 33876kcal 34184kcal 34492kcal 34800kcal 35108kcal 35415kcal 35723kcal 36031kcal 36339kcal 36647kcal 36955kcal 37263kcal 37571kcal 37879kcal 38187kcal 38495kcal 38803kcal 39111kcal 39419kcal 39727kcal 40035kcal 40343kcal 40651kcal 40959kcal 41267kcal 41575kcal 41883kcal 42191kcal 42499kcal 42807kcal 43115kcal 43423kcal 43731kcal 44038kcal 44346kcal 44654kcal 44962kcal 45270kcal 45578kcal 45886kcal 46194kcal
体をよく動かす仕事 10778kcal 11086kcal 11394kcal 11702kcal 12010kcal 12318kcal 12626kcal 12934kcal 13242kcal 13550kcal 13858kcal 14166kcal 14474kcal 14782kcal 15090kcal 15398kcal 15706kcal 16014kcal 16322kcal 16630kcal 16938kcal 17246kcal 17554kcal 17861kcal 18169kcal 18477kcal 18785kcal 19093kcal 19401kcal 19709kcal 20017kcal 20325kcal 20633kcal 20941kcal 21249kcal 21557kcal 21865kcal 22173kcal 22481kcal 22789kcal 23097kcal 23405kcal 23713kcal 24021kcal 24329kcal 24637kcal 24945kcal 25253kcal 25561kcal 25869kcal 26177kcal 26484kcal 26792kcal 27100kcal 27408kcal 27716kcal 28024kcal 28332kcal 28640kcal 28948kcal 29256kcal 29564kcal 29872kcal 30180kcal 30488kcal 30796kcal 31104kcal 31412kcal 31720kcal 32028kcal 32336kcal 32644kcal 32952kcal 33260kcal 33568kcal 33876kcal 34184kcal 34492kcal 34800kcal 35108kcal 35415kcal 35723kcal 36031kcal 36339kcal 36647kcal 36955kcal 37263kcal 37571kcal 37879kcal 38187kcal 38495kcal 38803kcal 39111kcal 39419kcal 39727kcal 40035kcal 40343kcal 40651kcal 40959kcal 41267kcal 41575kcal 41883kcal 42191kcal 42499kcal 42807kcal 43115kcal 43423kcal 43731kcal 44038kcal 44346kcal 44654kcal 44962kcal 45270kcal 45578kcal 45886kcal 46194kcal
皿洗い 10778kcal 11086kcal 11394kcal 11702kcal 12010kcal 12318kcal 12626kcal 12934kcal 13242kcal 13550kcal 13858kcal 14166kcal 14474kcal 14782kcal 15090kcal 15398kcal 15706kcal 16014kcal 16322kcal 16630kcal 16938kcal 17246kcal 17554kcal 17861kcal 18169kcal 18477kcal 18785kcal 19093kcal 19401kcal 19709kcal 20017kcal 20325kcal 20633kcal 20941kcal 21249kcal 21557kcal 21865kcal 22173kcal 22481kcal 22789kcal 23097kcal 23405kcal 23713kcal 24021kcal 24329kcal 24637kcal 24945kcal 25253kcal 25561kcal 25869kcal 26177kcal 26484kcal 26792kcal 27100kcal 27408kcal 27716kcal 28024kcal 28332kcal 28640kcal 28948kcal 29256kcal 29564kcal 29872kcal 30180kcal 30488kcal 30796kcal 31104kcal 31412kcal 31720kcal 32028kcal 32336kcal 32644kcal 32952kcal 33260kcal 33568kcal 33876kcal 34184kcal 34492kcal 34800kcal 35108kcal 35415kcal 35723kcal 36031kcal 36339kcal 36647kcal 36955kcal 37263kcal 37571kcal 37879kcal 38187kcal 38495kcal 38803kcal 39111kcal 39419kcal 39727kcal 40035kcal 40343kcal 40651kcal 40959kcal 41267kcal 41575kcal 41883kcal 42191kcal 42499kcal 42807kcal 43115kcal 43423kcal 43731kcal 44038kcal 44346kcal 44654kcal 44962kcal 45270kcal 45578kcal 45886kcal 46194kcal
ヨガ
ハタ		 10778kcal 11086kcal 11394kcal 11702kcal 12010kcal 12318kcal 12626kcal 12934kcal 13242kcal 13550kcal 13858kcal 14166kcal 14474kcal 14782kcal 15090kcal 15398kcal 15706kcal 16014kcal 16322kcal 16630kcal 16938kcal 17246kcal 17554kcal 17861kcal 18169kcal 18477kcal 18785kcal 19093kcal 19401kcal 19709kcal 20017kcal 20325kcal 20633kcal 20941kcal 21249kcal 21557kcal 21865kcal 22173kcal 22481kcal 22789kcal 23097kcal 23405kcal 23713kcal 24021kcal 24329kcal 24637kcal 24945kcal 25253kcal 25561kcal 25869kcal 26177kcal 26484kcal 26792kcal 27100kcal 27408kcal 27716kcal 28024kcal 28332kcal 28640kcal 28948kcal 29256kcal 29564kcal 29872kcal 30180kcal 30488kcal 30796kcal 31104kcal 31412kcal 31720kcal 32028kcal 32336kcal 32644kcal 32952kcal 33260kcal 33568kcal 33876kcal 34184kcal 34492kcal 34800kcal 35108kcal 35415kcal 35723kcal 36031kcal 36339kcal 36647kcal 36955kcal 37263kcal 37571kcal 37879kcal 38187kcal 38495kcal 38803kcal 39111kcal 39419kcal 39727kcal 40035kcal 40343kcal 40651kcal 40959kcal 41267kcal 41575kcal 41883kcal 42191kcal 42499kcal 42807kcal 43115kcal 43423kcal 43731kcal 44038kcal 44346kcal 44654kcal 44962kcal 45270kcal 45578kcal 45886kcal 46194kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8982kcal 9238kcal 9495kcal 9752kcal 10008kcal 10265kcal 10522kcal 10778kcal 11035kcal 11292kcal 11548kcal 11805kcal 12061kcal 12318kcal 12575kcal 12831kcal 13088kcal 13345kcal 13601kcal 13858kcal 14115kcal 14371kcal 14628kcal 14884kcal 15141kcal 15398kcal 15654kcal 15911kcal 16168kcal 16424kcal 16681kcal 16938kcal 17194kcal 17451kcal 17707kcal 17964kcal 18221kcal 18477kcal 18734kcal 18991kcal 19247kcal 19504kcal 19761kcal 20017kcal 20274kcal 20531kcal 20787kcal 21044kcal 21300kcal 21557kcal 21814kcal 22070kcal 22327kcal 22584kcal 22840kcal 23097kcal 23354kcal 23610kcal 23867kcal 24123kcal 24380kcal 24637kcal 24893kcal 25150kcal 25407kcal 25663kcal 25920kcal 26177kcal 26433kcal 26690kcal 26946kcal 27203kcal 27460kcal 27716kcal 27973kcal 28230kcal 28486kcal 28743kcal 29000kcal 29256kcal 29513kcal 29769kcal 30026kcal 30283kcal 30539kcal 30796kcal 31053kcal 31309kcal 31566kcal 31823kcal 32079kcal 32336kcal 32592kcal 32849kcal 33106kcal 33362kcal 33619kcal 33876kcal 34132kcal 34389kcal 34646kcal 34902kcal 35159kcal 35415kcal 35672kcal 35929kcal 36185kcal 36442kcal 36699kcal 36955kcal 37212kcal 37469kcal 37725kcal 37982kcal 38238kcal 38495kcal
自動車を運転 8982kcal 9238kcal 9495kcal 9752kcal 10008kcal 10265kcal 10522kcal 10778kcal 11035kcal 11292kcal 11548kcal 11805kcal 12061kcal 12318kcal 12575kcal 12831kcal 13088kcal 13345kcal 13601kcal 13858kcal 14115kcal 14371kcal 14628kcal 14884kcal 15141kcal 15398kcal 15654kcal 15911kcal 16168kcal 16424kcal 16681kcal 16938kcal 17194kcal 17451kcal 17707kcal 17964kcal 18221kcal 18477kcal 18734kcal 18991kcal 19247kcal 19504kcal 19761kcal 20017kcal 20274kcal 20531kcal 20787kcal 21044kcal 21300kcal 21557kcal 21814kcal 22070kcal 22327kcal 22584kcal 22840kcal 23097kcal 23354kcal 23610kcal 23867kcal 24123kcal 24380kcal 24637kcal 24893kcal 25150kcal 25407kcal 25663kcal 25920kcal 26177kcal 26433kcal 26690kcal 26946kcal 27203kcal 27460kcal 27716kcal 27973kcal 28230kcal 28486kcal 28743kcal 29000kcal 29256kcal 29513kcal 29769kcal 30026kcal 30283kcal 30539kcal 30796kcal 31053kcal 31309kcal 31566kcal 31823kcal 32079kcal 32336kcal 32592kcal 32849kcal 33106kcal 33362kcal 33619kcal 33876kcal 34132kcal 34389kcal 34646kcal 34902kcal 35159kcal 35415kcal 35672kcal 35929kcal 36185kcal 36442kcal 36699kcal 36955kcal 37212kcal 37469kcal 37725kcal 37982kcal 38238kcal 38495kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7185kcal 7391kcal 7596kcal 7801kcal 8007kcal 8212kcal 8417kcal 8623kcal 8828kcal 9033kcal 9238kcal 9444kcal 9649kcal 9854kcal 10060kcal 10265kcal 10470kcal 10676kcal 10881kcal 11086kcal 11292kcal 11497kcal 11702kcal 11907kcal 12113kcal 12318kcal 12523kcal 12729kcal 12934kcal 13139kcal 13345kcal 13550kcal 13755kcal 13961kcal 14166kcal 14371kcal 14577kcal 14782kcal 14987kcal 15192kcal 15398kcal 15603kcal 15808kcal 16014kcal 16219kcal 16424kcal 16630kcal 16835kcal 17040kcal 17246kcal 17451kcal 17656kcal 17861kcal 18067kcal 18272kcal 18477kcal 18683kcal 18888kcal 19093kcal 19299kcal 19504kcal 19709kcal 19915kcal 20120kcal 20325kcal 20531kcal 20736kcal 20941kcal 21146kcal 21352kcal 21557kcal 21762kcal 21968kcal 22173kcal 22378kcal 22584kcal 22789kcal 22994kcal 23200kcal 23405kcal 23610kcal 23815kcal 24021kcal 24226kcal 24431kcal 24637kcal 24842kcal 25047kcal 25253kcal 25458kcal 25663kcal 25869kcal 26074kcal 26279kcal 26484kcal 26690kcal 26895kcal 27100kcal 27306kcal 27511kcal 27716kcal 27922kcal 28127kcal 28332kcal 28538kcal 28743kcal 28948kcal 29154kcal 29359kcal 29564kcal 29769kcal 29975kcal 30180kcal 30385kcal 30591kcal 30796kcal
風呂でシャワー 7185kcal 7391kcal 7596kcal 7801kcal 8007kcal 8212kcal 8417kcal 8623kcal 8828kcal 9033kcal 9238kcal 9444kcal 9649kcal 9854kcal 10060kcal 10265kcal 10470kcal 10676kcal 10881kcal 11086kcal 11292kcal 11497kcal 11702kcal 11907kcal 12113kcal 12318kcal 12523kcal 12729kcal 12934kcal 13139kcal 13345kcal 13550kcal 13755kcal 13961kcal 14166kcal 14371kcal 14577kcal 14782kcal 14987kcal 15192kcal 15398kcal 15603kcal 15808kcal 16014kcal 16219kcal 16424kcal 16630kcal 16835kcal 17040kcal 17246kcal 17451kcal 17656kcal 17861kcal 18067kcal 18272kcal 18477kcal 18683kcal 18888kcal 19093kcal 19299kcal 19504kcal 19709kcal 19915kcal 20120kcal 20325kcal 20531kcal 20736kcal 20941kcal 21146kcal 21352kcal 21557kcal 21762kcal 21968kcal 22173kcal 22378kcal 22584kcal 22789kcal 22994kcal 23200kcal 23405kcal 23610kcal 23815kcal 24021kcal 24226kcal 24431kcal 24637kcal 24842kcal 25047kcal 25253kcal 25458kcal 25663kcal 25869kcal 26074kcal 26279kcal 26484kcal 26690kcal 26895kcal 27100kcal 27306kcal 27511kcal 27716kcal 27922kcal 28127kcal 28332kcal 28538kcal 28743kcal 28948kcal 29154kcal 29359kcal 29564kcal 29769kcal 29975kcal 30180kcal 30385kcal 30591kcal 30796kcal
トイレ 6467kcal 6652kcal 6836kcal 7021kcal 7206kcal 7391kcal 7575kcal 7760kcal 7945kcal 8130kcal 8315kcal 8499kcal 8684kcal 8869kcal 9054kcal 9238kcal 9423kcal 9608kcal 9793kcal 9978kcal 10162kcal 10347kcal 10532kcal 10717kcal 10901kcal 11086kcal 11271kcal 11456kcal 11641kcal 11825kcal 12010kcal 12195kcal 12380kcal 12564kcal 12749kcal 12934kcal 13119kcal 13304kcal 13488kcal 13673kcal 13858kcal 14043kcal 14227kcal 14412kcal 14597kcal 14782kcal 14967kcal 15151kcal 15336kcal 15521kcal 15706kcal 15890kcal 16075kcal 16260kcal 16445kcal 16630kcal 16814kcal 16999kcal 17184kcal 17369kcal 17554kcal 17738kcal 17923kcal 18108kcal 18293kcal 18477kcal 18662kcal 18847kcal 19032kcal 19217kcal 19401kcal 19586kcal 19771kcal 19956kcal 20140kcal 20325kcal 20510kcal 20695kcal 20880kcal 21064kcal 21249kcal 21434kcal 21619kcal 21803kcal 21988kcal 22173kcal 22358kcal 22543kcal 22727kcal 22912kcal 23097kcal 23282kcal 23466kcal 23651kcal 23836kcal 24021kcal 24206kcal 24390kcal 24575kcal 24760kcal 24945kcal 25129kcal 25314kcal 25499kcal 25684kcal 25869kcal 26053kcal 26238kcal 26423kcal 26608kcal 26792kcal 26977kcal 27162kcal 27347kcal 27532kcal 27716kcal
立って仕事をする 6467kcal 6652kcal 6836kcal 7021kcal 7206kcal 7391kcal 7575kcal 7760kcal 7945kcal 8130kcal 8315kcal 8499kcal 8684kcal 8869kcal 9054kcal 9238kcal 9423kcal 9608kcal 9793kcal 9978kcal 10162kcal 10347kcal 10532kcal 10717kcal 10901kcal 11086kcal 11271kcal 11456kcal 11641kcal 11825kcal 12010kcal 12195kcal 12380kcal 12564kcal 12749kcal 12934kcal 13119kcal 13304kcal 13488kcal 13673kcal 13858kcal 14043kcal 14227kcal 14412kcal 14597kcal 14782kcal 14967kcal 15151kcal 15336kcal 15521kcal 15706kcal 15890kcal 16075kcal 16260kcal 16445kcal 16630kcal 16814kcal 16999kcal 17184kcal 17369kcal 17554kcal 17738kcal 17923kcal 18108kcal 18293kcal 18477kcal 18662kcal 18847kcal 19032kcal 19217kcal 19401kcal 19586kcal 19771kcal 19956kcal 20140kcal 20325kcal 20510kcal 20695kcal 20880kcal 21064kcal 21249kcal 21434kcal 21619kcal 21803kcal 21988kcal 22173kcal 22358kcal 22543kcal 22727kcal 22912kcal 23097kcal 23282kcal 23466kcal 23651kcal 23836kcal 24021kcal 24206kcal 24390kcal 24575kcal 24760kcal 24945kcal 25129kcal 25314kcal 25499kcal 25684kcal 25869kcal 26053kcal 26238kcal 26423kcal 26608kcal 26792kcal 26977kcal 27162kcal 27347kcal 27532kcal 27716kcal
風呂で入浴 5389kcal 5543kcal 5697kcal 5851kcal 6005kcal 6159kcal 6313kcal 6467kcal 6621kcal 6775kcal 6929kcal 7083kcal 7237kcal 7391kcal 7545kcal 7699kcal 7853kcal 8007kcal 8161kcal 8315kcal 8469kcal 8623kcal 8777kcal 8930kcal 9084kcal 9238kcal 9392kcal 9546kcal 9700kcal 9854kcal 10008kcal 10162kcal 10316kcal 10470kcal 10624kcal 10778kcal 10932kcal 11086kcal 11240kcal 11394kcal 11548kcal 11702kcal 11856kcal 12010kcal 12164kcal 12318kcal 12472kcal 12626kcal 12780kcal 12934kcal 13088kcal 13242kcal 13396kcal 13550kcal 13704kcal 13858kcal 14012kcal 14166kcal 14320kcal 14474kcal 14628kcal 14782kcal 14936kcal 15090kcal 15244kcal 15398kcal 15552kcal 15706kcal 15860kcal 16014kcal 16168kcal 16322kcal 16476kcal 16630kcal 16784kcal 16938kcal 17092kcal 17246kcal 17400kcal 17554kcal 17707kcal 17861kcal 18015kcal 18169kcal 18323kcal 18477kcal 18631kcal 18785kcal 18939kcal 19093kcal 19247kcal 19401kcal 19555kcal 19709kcal 19863kcal 20017kcal 20171kcal 20325kcal 20479kcal 20633kcal 20787kcal 20941kcal 21095kcal 21249kcal 21403kcal 21557kcal 21711kcal 21865kcal 22019kcal 22173kcal 22327kcal 22481kcal 22635kcal 22789kcal 22943kcal 23097kcal
デスクワーク 4670kcal 4804kcal 4937kcal 5071kcal 5204kcal 5338kcal 5471kcal 5604kcal 5738kcal 5871kcal 6005kcal 6138kcal 6272kcal 6405kcal 6539kcal 6672kcal 6806kcal 6939kcal 7072kcal 7206kcal 7339kcal 7473kcal 7606kcal 7740kcal 7873kcal 8007kcal 8140kcal 8273kcal 8407kcal 8540kcal 8674kcal 8807kcal 8941kcal 9074kcal 9208kcal 9341kcal 9475kcal 9608kcal 9741kcal 9875kcal 10008kcal 10142kcal 10275kcal 10409kcal 10542kcal 10676kcal 10809kcal 10943kcal 11076kcal 11209kcal 11343kcal 11476kcal 11610kcal 11743kcal 11877kcal 12010kcal 12144kcal 12277kcal 12410kcal 12544kcal 12677kcal 12811kcal 12944kcal 13078kcal 13211kcal 13345kcal 13478kcal 13612kcal 13745kcal 13878kcal 14012kcal 14145kcal 14279kcal 14412kcal 14546kcal 14679kcal 14813kcal 14946kcal 15080kcal 15213kcal 15346kcal 15480kcal 15613kcal 15747kcal 15880kcal 16014kcal 16147kcal 16281kcal 16414kcal 16547kcal 16681kcal 16814kcal 16948kcal 17081kcal 17215kcal 17348kcal 17482kcal 17615kcal 17749kcal 17882kcal 18015kcal 18149kcal 18282kcal 18416kcal 18549kcal 18683kcal 18816kcal 18950kcal 19083kcal 19217kcal 19350kcal 19483kcal 19617kcal 19750kcal 19884kcal 20017kcal
電車バスに乗車 4670kcal 4804kcal 4937kcal 5071kcal 5204kcal 5338kcal 5471kcal 5604kcal 5738kcal 5871kcal 6005kcal 6138kcal 6272kcal 6405kcal 6539kcal 6672kcal 6806kcal 6939kcal 7072kcal 7206kcal 7339kcal 7473kcal 7606kcal 7740kcal 7873kcal 8007kcal 8140kcal 8273kcal 8407kcal 8540kcal 8674kcal 8807kcal 8941kcal 9074kcal 9208kcal 9341kcal 9475kcal 9608kcal 9741kcal 9875kcal 10008kcal 10142kcal 10275kcal 10409kcal 10542kcal 10676kcal 10809kcal 10943kcal 11076kcal 11209kcal 11343kcal 11476kcal 11610kcal 11743kcal 11877kcal 12010kcal 12144kcal 12277kcal 12410kcal 12544kcal 12677kcal 12811kcal 12944kcal 13078kcal 13211kcal 13345kcal 13478kcal 13612kcal 13745kcal 13878kcal 14012kcal 14145kcal 14279kcal 14412kcal 14546kcal 14679kcal 14813kcal 14946kcal 15080kcal 15213kcal 15346kcal 15480kcal 15613kcal 15747kcal 15880kcal 16014kcal 16147kcal 16281kcal 16414kcal 16547kcal 16681kcal 16814kcal 16948kcal 17081kcal 17215kcal 17348kcal 17482kcal 17615kcal 17749kcal 17882kcal 18015kcal 18149kcal 18282kcal 18416kcal 18549kcal 18683kcal 18816kcal 18950kcal 19083kcal 19217kcal 19350kcal 19483kcal 19617kcal 19750kcal 19884kcal 20017kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ