funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

70時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6490kcal 6676kcal 6861kcal 7047kcal 7232kcal 7418kcal 7603kcal 7789kcal 7974kcal 8160kcal 8345kcal 8530kcal 8716kcal 8901kcal 9087kcal 9272kcal 9458kcal 9643kcal 9829kcal 10014kcal 10200kcal 10385kcal 10571kcal 10756kcal 10941kcal 11127kcal 11312kcal 11498kcal 11683kcal 11869kcal 12054kcal 12240kcal 12425kcal 12611kcal 12796kcal 12981kcal 13167kcal 13352kcal 13538kcal 13723kcal 13909kcal 14094kcal 14280kcal 14465kcal 14651kcal 14836kcal 15021kcal 15207kcal 15392kcal 15578kcal 15763kcal 15949kcal 16134kcal 16320kcal 16505kcal 16691kcal 16876kcal 17061kcal 17247kcal 17432kcal 17618kcal 17803kcal 17989kcal 18174kcal 18360kcal 18545kcal 18731kcal 18916kcal 19101kcal 19287kcal 19472kcal 19658kcal 19843kcal 20029kcal 20214kcal 20400kcal 20585kcal 20771kcal 20956kcal 21142kcal 21327kcal 21512kcal 21698kcal 21883kcal 22069kcal 22254kcal 22440kcal 22625kcal 22811kcal 22996kcal 23182kcal 23367kcal 23552kcal 23738kcal 23923kcal 24109kcal 24294kcal 24480kcal 24665kcal 24851kcal 25036kcal 25222kcal 25407kcal 25592kcal 25778kcal 25963kcal 26149kcal 26334kcal 26520kcal 26705kcal 26891kcal 27076kcal 27262kcal 27447kcal 27632kcal 27818kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7789kcal 8011kcal 8234kcal 8456kcal 8679kcal 8901kcal 9124kcal 9346kcal 9569kcal 9792kcal 10014kcal 10237kcal 10459kcal 10682kcal 10904kcal 11127kcal 11349kcal 11572kcal 11795kcal 12017kcal 12240kcal 12462kcal 12685kcal 12907kcal 13130kcal 13352kcal 13575kcal 13797kcal 14020kcal 14243kcal 14465kcal 14688kcal 14910kcal 15133kcal 15355kcal 15578kcal 15800kcal 16023kcal 16245kcal 16468kcal 16691kcal 16913kcal 17136kcal 17358kcal 17581kcal 17803kcal 18026kcal 18248kcal 18471kcal 18693kcal 18916kcal 19139kcal 19361kcal 19584kcal 19806kcal 20029kcal 20251kcal 20474kcal 20696kcal 20919kcal 21142kcal 21364kcal 21587kcal 21809kcal 22032kcal 22254kcal 22477kcal 22699kcal 22922kcal 23144kcal 23367kcal 23590kcal 23812kcal 24035kcal 24257kcal 24480kcal 24702kcal 24925kcal 25147kcal 25370kcal 25592kcal 25815kcal 26038kcal 26260kcal 26483kcal 26705kcal 26928kcal 27150kcal 27373kcal 27595kcal 27818kcal 28040kcal 28263kcal 28486kcal 28708kcal 28931kcal 29153kcal 29376kcal 29598kcal 29821kcal 30043kcal 30266kcal 30489kcal 30711kcal 30934kcal 31156kcal 31379kcal 31601kcal 31824kcal 32046kcal 32269kcal 32491kcal 32714kcal 32937kcal 33159kcal 33382kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11164kcal 11483kcal 11802kcal 12121kcal 12440kcal 12759kcal 13078kcal 13397kcal 13716kcal 14035kcal 14354kcal 14673kcal 14992kcal 15311kcal 15630kcal 15949kcal 16268kcal 16587kcal 16906kcal 17225kcal 17544kcal 17863kcal 18182kcal 18501kcal 18820kcal 19139kcal 19458kcal 19777kcal 20096kcal 20415kcal 20734kcal 21052kcal 21371kcal 21690kcal 22009kcal 22328kcal 22647kcal 22966kcal 23285kcal 23604kcal 23923kcal 24242kcal 24561kcal 24880kcal 25199kcal 25518kcal 25837kcal 26156kcal 26475kcal 26794kcal 27113kcal 27432kcal 27751kcal 28070kcal 28389kcal 28708kcal 29027kcal 29346kcal 29665kcal 29984kcal 30303kcal 30622kcal 30941kcal 31260kcal 31579kcal 31898kcal 32217kcal 32536kcal 32855kcal 33174kcal 33493kcal 33812kcal 34131kcal 34450kcal 34769kcal 35088kcal 35407kcal 35726kcal 36045kcal 36364kcal 36683kcal 37002kcal 37321kcal 37640kcal 37959kcal 38278kcal 38597kcal 38916kcal 39235kcal 39554kcal 39873kcal 40192kcal 40511kcal 40830kcal 41149kcal 41468kcal 41787kcal 42105kcal 42424kcal 42743kcal 43062kcal 43381kcal 43700kcal 44019kcal 44338kcal 44657kcal 44976kcal 45295kcal 45614kcal 45933kcal 46252kcal 46571kcal 46890kcal 47209kcal 47528kcal 47847kcal
山登り 20771kcal 21364kcal 21958kcal 22551kcal 23144kcal 23738kcal 24331kcal 24925kcal 25518kcal 26112kcal 26705kcal 27299kcal 27892kcal 28486kcal 29079kcal 29673kcal 30266kcal 30859kcal 31453kcal 32046kcal 32640kcal 33233kcal 33827kcal 34420kcal 35014kcal 35607kcal 36201kcal 36794kcal 37387kcal 37981kcal 38574kcal 39168kcal 39761kcal 40355kcal 40948kcal 41542kcal 42135kcal 42729kcal 43322kcal 43916kcal 44509kcal 45102kcal 45696kcal 46289kcal 46883kcal 47476kcal 48070kcal 48663kcal 49257kcal 49850kcal 50444kcal 51037kcal 51631kcal 52224kcal 52817kcal 53411kcal 54004kcal 54598kcal 55191kcal 55785kcal 56378kcal 56972kcal 57565kcal 58159kcal 58752kcal 59346kcal 59939kcal 60532kcal 61126kcal 61719kcal 62313kcal 62906kcal 63500kcal 64093kcal 64687kcal 65280kcal 65874kcal 66467kcal 67060kcal 67654kcal 68247kcal 68841kcal 69434kcal 70028kcal 70621kcal 71215kcal 71808kcal 72402kcal 72995kcal 73589kcal 74182kcal 74775kcal 75369kcal 75962kcal 76556kcal 77149kcal 77743kcal 78336kcal 78930kcal 79523kcal 80117kcal 80710kcal 81304kcal 81897kcal 82490kcal 83084kcal 83677kcal 84271kcal 84864kcal 85458kcal 86051kcal 86645kcal 87238kcal 87832kcal 88425kcal 89019kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15578kcal 16023kcal 16468kcal 16913kcal 17358kcal 17803kcal 18248kcal 18693kcal 19139kcal 19584kcal 20029kcal 20474kcal 20919kcal 21364kcal 21809kcal 22254kcal 22699kcal 23144kcal 23590kcal 24035kcal 24480kcal 24925kcal 25370kcal 25815kcal 26260kcal 26705kcal 27150kcal 27595kcal 28040kcal 28486kcal 28931kcal 29376kcal 29821kcal 30266kcal 30711kcal 31156kcal 31601kcal 32046kcal 32491kcal 32937kcal 33382kcal 33827kcal 34272kcal 34717kcal 35162kcal 35607kcal 36052kcal 36497kcal 36942kcal 37387kcal 37833kcal 38278kcal 38723kcal 39168kcal 39613kcal 40058kcal 40503kcal 40948kcal 41393kcal 41838kcal 42284kcal 42729kcal 43174kcal 43619kcal 44064kcal 44509kcal 44954kcal 45399kcal 45844kcal 46289kcal 46734kcal 47180kcal 47625kcal 48070kcal 48515kcal 48960kcal 49405kcal 49850kcal 50295kcal 50740kcal 51185kcal 51631kcal 52076kcal 52521kcal 52966kcal 53411kcal 53856kcal 54301kcal 54746kcal 55191kcal 55636kcal 56081kcal 56527kcal 56972kcal 57417kcal 57862kcal 58307kcal 58752kcal 59197kcal 59642kcal 60087kcal 60532kcal 60978kcal 61423kcal 61868kcal 62313kcal 62758kcal 63203kcal 63648kcal 64093kcal 64538kcal 64983kcal 65428kcal 65874kcal 66319kcal 66764kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20771kcal 21364kcal 21958kcal 22551kcal 23144kcal 23738kcal 24331kcal 24925kcal 25518kcal 26112kcal 26705kcal 27299kcal 27892kcal 28486kcal 29079kcal 29673kcal 30266kcal 30859kcal 31453kcal 32046kcal 32640kcal 33233kcal 33827kcal 34420kcal 35014kcal 35607kcal 36201kcal 36794kcal 37387kcal 37981kcal 38574kcal 39168kcal 39761kcal 40355kcal 40948kcal 41542kcal 42135kcal 42729kcal 43322kcal 43916kcal 44509kcal 45102kcal 45696kcal 46289kcal 46883kcal 47476kcal 48070kcal 48663kcal 49257kcal 49850kcal 50444kcal 51037kcal 51631kcal 52224kcal 52817kcal 53411kcal 54004kcal 54598kcal 55191kcal 55785kcal 56378kcal 56972kcal 57565kcal 58159kcal 58752kcal 59346kcal 59939kcal 60532kcal 61126kcal 61719kcal 62313kcal 62906kcal 63500kcal 64093kcal 64687kcal 65280kcal 65874kcal 66467kcal 67060kcal 67654kcal 68247kcal 68841kcal 69434kcal 70028kcal 70621kcal 71215kcal 71808kcal 72402kcal 72995kcal 73589kcal 74182kcal 74775kcal 75369kcal 75962kcal 76556kcal 77149kcal 77743kcal 78336kcal 78930kcal 79523kcal 80117kcal 80710kcal 81304kcal 81897kcal 82490kcal 83084kcal 83677kcal 84271kcal 84864kcal 85458kcal 86051kcal 86645kcal 87238kcal 87832kcal 88425kcal 89019kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25963kcal 26705kcal 27447kcal 28189kcal 28931kcal 29673kcal 30414kcal 31156kcal 31898kcal 32640kcal 33382kcal 34123kcal 34865kcal 35607kcal 36349kcal 37091kcal 37833kcal 38574kcal 39316kcal 40058kcal 40800kcal 41542kcal 42284kcal 43025kcal 43767kcal 44509kcal 45251kcal 45993kcal 46734kcal 47476kcal 48218kcal 48960kcal 49702kcal 50444kcal 51185kcal 51927kcal 52669kcal 53411kcal 54153kcal 54895kcal 55636kcal 56378kcal 57120kcal 57862kcal 58604kcal 59346kcal 60087kcal 60829kcal 61571kcal 62313kcal 63055kcal 63796kcal 64538kcal 65280kcal 66022kcal 66764kcal 67506kcal 68247kcal 68989kcal 69731kcal 70473kcal 71215kcal 71957kcal 72698kcal 73440kcal 74182kcal 74924kcal 75666kcal 76407kcal 77149kcal 77891kcal 78633kcal 79375kcal 80117kcal 80858kcal 81600kcal 82342kcal 83084kcal 83826kcal 84568kcal 85309kcal 86051kcal 86793kcal 87535kcal 88277kcal 89019kcal 89760kcal 90502kcal 91244kcal 91986kcal 92728kcal 93469kcal 94211kcal 94953kcal 95695kcal 96437kcal 97179kcal 97920kcal 98662kcal 99404kcal 100146kcal 100888kcal 101630kcal 102371kcal 103113kcal 103855kcal 104597kcal 105339kcal 106080kcal 106822kcal 107564kcal 108306kcal 109048kcal 109790kcal 110531kcal 111273kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22848kcal 23501kcal 24153kcal 24806kcal 25459kcal 26112kcal 26765kcal 27417kcal 28070kcal 28723kcal 29376kcal 30029kcal 30681kcal 31334kcal 31987kcal 32640kcal 33293kcal 33945kcal 34598kcal 35251kcal 35904kcal 36557kcal 37209kcal 37862kcal 38515kcal 39168kcal 39821kcal 40473kcal 41126kcal 41779kcal 42432kcal 43085kcal 43738kcal 44390kcal 45043kcal 45696kcal 46349kcal 47002kcal 47654kcal 48307kcal 48960kcal 49613kcal 50266kcal 50918kcal 51571kcal 52224kcal 52877kcal 53530kcal 54182kcal 54835kcal 55488kcal 56141kcal 56794kcal 57446kcal 58099kcal 58752kcal 59405kcal 60058kcal 60710kcal 61363kcal 62016kcal 62669kcal 63322kcal 63974kcal 64627kcal 65280kcal 65933kcal 66586kcal 67239kcal 67891kcal 68544kcal 69197kcal 69850kcal 70503kcal 71155kcal 71808kcal 72461kcal 73114kcal 73767kcal 74419kcal 75072kcal 75725kcal 76378kcal 77031kcal 77683kcal 78336kcal 78989kcal 79642kcal 80295kcal 80947kcal 81600kcal 82253kcal 82906kcal 83559kcal 84211kcal 84864kcal 85517kcal 86170kcal 86823kcal 87476kcal 88128kcal 88781kcal 89434kcal 90087kcal 90740kcal 91392kcal 92045kcal 92698kcal 93351kcal 94004kcal 94656kcal 95309kcal 95962kcal 96615kcal 97268kcal 97920kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30637kcal 31512kcal 32388kcal 33263kcal 34138kcal 35014kcal 35889kcal 36764kcal 37640kcal 38515kcal 39390kcal 40266kcal 41141kcal 42016kcal 42892kcal 43767kcal 44643kcal 45518kcal 46393kcal 47269kcal 48144kcal 49019kcal 49895kcal 50770kcal 51645kcal 52521kcal 53396kcal 54271kcal 55147kcal 56022kcal 56897kcal 57773kcal 58648kcal 59524kcal 60399kcal 61274kcal 62150kcal 63025kcal 63900kcal 64776kcal 65651kcal 66526kcal 67402kcal 68277kcal 69152kcal 70028kcal 70903kcal 71778kcal 72654kcal 73529kcal 74405kcal 75280kcal 76155kcal 77031kcal 77906kcal 78781kcal 79657kcal 80532kcal 81407kcal 82283kcal 83158kcal 84033kcal 84909kcal 85784kcal 86659kcal 87535kcal 88410kcal 89286kcal 90161kcal 91036kcal 91912kcal 92787kcal 93662kcal 94538kcal 95413kcal 96288kcal 97164kcal 98039kcal 98914kcal 99790kcal 100665kcal 101541kcal 102416kcal 103291kcal 104167kcal 105042kcal 105917kcal 106793kcal 107668kcal 108543kcal 109419kcal 110294kcal 111169kcal 112045kcal 112920kcal 113795kcal 114671kcal 115546kcal 116422kcal 117297kcal 118172kcal 119048kcal 119923kcal 120798kcal 121674kcal 122549kcal 123424kcal 124300kcal 125175kcal 126050kcal 126926kcal 127801kcal 128676kcal 129552kcal 130427kcal 131303kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31935kcal 32848kcal 33760kcal 34672kcal 35585kcal 36497kcal 37410kcal 38322kcal 39235kcal 40147kcal 41060kcal 41972kcal 42884kcal 43797kcal 44709kcal 45622kcal 46534kcal 47447kcal 48359kcal 49272kcal 50184kcal 51096kcal 52009kcal 52921kcal 53834kcal 54746kcal 55659kcal 56571kcal 57484kcal 58396kcal 59308kcal 60221kcal 61133kcal 62046kcal 62958kcal 63871kcal 64783kcal 65696kcal 66608kcal 67520kcal 68433kcal 69345kcal 70258kcal 71170kcal 72083kcal 72995kcal 73908kcal 74820kcal 75732kcal 76645kcal 77557kcal 78470kcal 79382kcal 80295kcal 81207kcal 82120kcal 83032kcal 83944kcal 84857kcal 85769kcal 86682kcal 87594kcal 88507kcal 89419kcal 90332kcal 91244kcal 92156kcal 93069kcal 93981kcal 94894kcal 95806kcal 96719kcal 97631kcal 98544kcal 99456kcal 100368kcal 101281kcal 102193kcal 103106kcal 104018kcal 104931kcal 105843kcal 106756kcal 107668kcal 108580kcal 109493kcal 110405kcal 111318kcal 112230kcal 113143kcal 114055kcal 114968kcal 115880kcal 116792kcal 117705kcal 118617kcal 119530kcal 120442kcal 121355kcal 122267kcal 123180kcal 124092kcal 125004kcal 125917kcal 126829kcal 127742kcal 128654kcal 129567kcal 130479kcal 131392kcal 132304kcal 133216kcal 134129kcal 135041kcal 135954kcal 136866kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13760kcal 14154kcal 14547kcal 14940kcal 15333kcal 15726kcal 16119kcal 16513kcal 16906kcal 17299kcal 17692kcal 18085kcal 18478kcal 18872kcal 19265kcal 19658kcal 20051kcal 20444kcal 20837kcal 21231kcal 21624kcal 22017kcal 22410kcal 22803kcal 23196kcal 23590kcal 23983kcal 24376kcal 24769kcal 25162kcal 25555kcal 25949kcal 26342kcal 26735kcal 27128kcal 27521kcal 27914kcal 28308kcal 28701kcal 29094kcal 29487kcal 29880kcal 30273kcal 30667kcal 31060kcal 31453kcal 31846kcal 32239kcal 32632kcal 33026kcal 33419kcal 33812kcal 34205kcal 34598kcal 34991kcal 35385kcal 35778kcal 36171kcal 36564kcal 36957kcal 37350kcal 37744kcal 38137kcal 38530kcal 38923kcal 39316kcal 39709kcal 40103kcal 40496kcal 40889kcal 41282kcal 41675kcal 42068kcal 42462kcal 42855kcal 43248kcal 43641kcal 44034kcal 44427kcal 44821kcal 45214kcal 45607kcal 46000kcal 46393kcal 46786kcal 47180kcal 47573kcal 47966kcal 48359kcal 48752kcal 49145kcal 49539kcal 49932kcal 50325kcal 50718kcal 51111kcal 51504kcal 51898kcal 52291kcal 52684kcal 53077kcal 53470kcal 53863kcal 54257kcal 54650kcal 55043kcal 55436kcal 55829kcal 56222kcal 56616kcal 57009kcal 57402kcal 57795kcal 58188kcal 58581kcal 58975kcal
水泳
(普通:全般)		 21550kcal 22165kcal 22781kcal 23397kcal 24012kcal 24628kcal 25244kcal 25860kcal 26475kcal 27091kcal 27707kcal 28322kcal 28938kcal 29554kcal 30170kcal 30785kcal 31401kcal 32017kcal 32632kcal 33248kcal 33864kcal 34480kcal 35095kcal 35711kcal 36327kcal 36942kcal 37558kcal 38174kcal 38790kcal 39405kcal 40021kcal 40637kcal 41252kcal 41868kcal 42484kcal 43100kcal 43715kcal 44331kcal 44947kcal 45562kcal 46178kcal 46794kcal 47410kcal 48025kcal 48641kcal 49257kcal 49872kcal 50488kcal 51104kcal 51720kcal 52335kcal 52951kcal 53567kcal 54182kcal 54798kcal 55414kcal 56030kcal 56645kcal 57261kcal 57877kcal 58492kcal 59108kcal 59724kcal 60340kcal 60955kcal 61571kcal 62187kcal 62802kcal 63418kcal 64034kcal 64650kcal 65265kcal 65881kcal 66497kcal 67112kcal 67728kcal 68344kcal 68960kcal 69575kcal 70191kcal 70807kcal 71422kcal 72038kcal 72654kcal 73270kcal 73885kcal 74501kcal 75117kcal 75732kcal 76348kcal 76964kcal 77580kcal 78195kcal 78811kcal 79427kcal 80042kcal 80658kcal 81274kcal 81890kcal 82505kcal 83121kcal 83737kcal 84352kcal 84968kcal 85584kcal 86200kcal 86815kcal 87431kcal 88047kcal 88662kcal 89278kcal 89894kcal 90510kcal 91125kcal 91741kcal 92357kcal
水泳
(速め:全般)		 25963kcal 26705kcal 27447kcal 28189kcal 28931kcal 29673kcal 30414kcal 31156kcal 31898kcal 32640kcal 33382kcal 34123kcal 34865kcal 35607kcal 36349kcal 37091kcal 37833kcal 38574kcal 39316kcal 40058kcal 40800kcal 41542kcal 42284kcal 43025kcal 43767kcal 44509kcal 45251kcal 45993kcal 46734kcal 47476kcal 48218kcal 48960kcal 49702kcal 50444kcal 51185kcal 51927kcal 52669kcal 53411kcal 54153kcal 54895kcal 55636kcal 56378kcal 57120kcal 57862kcal 58604kcal 59346kcal 60087kcal 60829kcal 61571kcal 62313kcal 63055kcal 63796kcal 64538kcal 65280kcal 66022kcal 66764kcal 67506kcal 68247kcal 68989kcal 69731kcal 70473kcal 71215kcal 71957kcal 72698kcal 73440kcal 74182kcal 74924kcal 75666kcal 76407kcal 77149kcal 77891kcal 78633kcal 79375kcal 80117kcal 80858kcal 81600kcal 82342kcal 83084kcal 83826kcal 84568kcal 85309kcal 86051kcal 86793kcal 87535kcal 88277kcal 89019kcal 89760kcal 90502kcal 91244kcal 91986kcal 92728kcal 93469kcal 94211kcal 94953kcal 95695kcal 96437kcal 97179kcal 97920kcal 98662kcal 99404kcal 100146kcal 100888kcal 101630kcal 102371kcal 103113kcal 103855kcal 104597kcal 105339kcal 106080kcal 106822kcal 107564kcal 108306kcal 109048kcal 109790kcal 110531kcal 111273kcal
水泳
(バタフライ)		 35830kcal 36853kcal 37877kcal 38901kcal 39925kcal 40948kcal 41972kcal 42996kcal 44019kcal 45043kcal 46067kcal 47091kcal 48114kcal 49138kcal 50162kcal 51185kcal 52209kcal 53233kcal 54257kcal 55280kcal 56304kcal 57328kcal 58351kcal 59375kcal 60399kcal 61423kcal 62446kcal 63470kcal 64494kcal 65517kcal 66541kcal 67565kcal 68589kcal 69612kcal 70636kcal 71660kcal 72684kcal 73707kcal 74731kcal 75755kcal 76778kcal 77802kcal 78826kcal 79850kcal 80873kcal 81897kcal 82921kcal 83944kcal 84968kcal 85992kcal 87016kcal 88039kcal 89063kcal 90087kcal 91110kcal 92134kcal 93158kcal 94182kcal 95205kcal 96229kcal 97253kcal 98276kcal 99300kcal 100324kcal 101348kcal 102371kcal 103395kcal 104419kcal 105443kcal 106466kcal 107490kcal 108514kcal 109537kcal 110561kcal 111585kcal 112609kcal 113632kcal 114656kcal 115680kcal 116703kcal 117727kcal 118751kcal 119775kcal 120798kcal 121822kcal 122846kcal 123869kcal 124893kcal 125917kcal 126941kcal 127964kcal 128988kcal 130012kcal 131035kcal 132059kcal 133083kcal 134107kcal 135130kcal 136154kcal 137178kcal 138201kcal 139225kcal 140249kcal 141273kcal 142296kcal 143320kcal 144344kcal 145368kcal 146391kcal 147415kcal 148439kcal 149462kcal 150486kcal 151510kcal 152534kcal 153557kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15578kcal 16023kcal 16468kcal 16913kcal 17358kcal 17803kcal 18248kcal 18693kcal 19139kcal 19584kcal 20029kcal 20474kcal 20919kcal 21364kcal 21809kcal 22254kcal 22699kcal 23144kcal 23590kcal 24035kcal 24480kcal 24925kcal 25370kcal 25815kcal 26260kcal 26705kcal 27150kcal 27595kcal 28040kcal 28486kcal 28931kcal 29376kcal 29821kcal 30266kcal 30711kcal 31156kcal 31601kcal 32046kcal 32491kcal 32937kcal 33382kcal 33827kcal 34272kcal 34717kcal 35162kcal 35607kcal 36052kcal 36497kcal 36942kcal 37387kcal 37833kcal 38278kcal 38723kcal 39168kcal 39613kcal 40058kcal 40503kcal 40948kcal 41393kcal 41838kcal 42284kcal 42729kcal 43174kcal 43619kcal 44064kcal 44509kcal 44954kcal 45399kcal 45844kcal 46289kcal 46734kcal 47180kcal 47625kcal 48070kcal 48515kcal 48960kcal 49405kcal 49850kcal 50295kcal 50740kcal 51185kcal 51631kcal 52076kcal 52521kcal 52966kcal 53411kcal 53856kcal 54301kcal 54746kcal 55191kcal 55636kcal 56081kcal 56527kcal 56972kcal 57417kcal 57862kcal 58307kcal 58752kcal 59197kcal 59642kcal 60087kcal 60532kcal 60978kcal 61423kcal 61868kcal 62313kcal 62758kcal 63203kcal 63648kcal 64093kcal 64538kcal 64983kcal 65428kcal 65874kcal 66319kcal 66764kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20771kcal 21364kcal 21958kcal 22551kcal 23144kcal 23738kcal 24331kcal 24925kcal 25518kcal 26112kcal 26705kcal 27299kcal 27892kcal 28486kcal 29079kcal 29673kcal 30266kcal 30859kcal 31453kcal 32046kcal 32640kcal 33233kcal 33827kcal 34420kcal 35014kcal 35607kcal 36201kcal 36794kcal 37387kcal 37981kcal 38574kcal 39168kcal 39761kcal 40355kcal 40948kcal 41542kcal 42135kcal 42729kcal 43322kcal 43916kcal 44509kcal 45102kcal 45696kcal 46289kcal 46883kcal 47476kcal 48070kcal 48663kcal 49257kcal 49850kcal 50444kcal 51037kcal 51631kcal 52224kcal 52817kcal 53411kcal 54004kcal 54598kcal 55191kcal 55785kcal 56378kcal 56972kcal 57565kcal 58159kcal 58752kcal 59346kcal 59939kcal 60532kcal 61126kcal 61719kcal 62313kcal 62906kcal 63500kcal 64093kcal 64687kcal 65280kcal 65874kcal 66467kcal 67060kcal 67654kcal 68247kcal 68841kcal 69434kcal 70028kcal 70621kcal 71215kcal 71808kcal 72402kcal 72995kcal 73589kcal 74182kcal 74775kcal 75369kcal 75962kcal 76556kcal 77149kcal 77743kcal 78336kcal 78930kcal 79523kcal 80117kcal 80710kcal 81304kcal 81897kcal 82490kcal 83084kcal 83677kcal 84271kcal 84864kcal 85458kcal 86051kcal 86645kcal 87238kcal 87832kcal 88425kcal 89019kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25963kcal 26705kcal 27447kcal 28189kcal 28931kcal 29673kcal 30414kcal 31156kcal 31898kcal 32640kcal 33382kcal 34123kcal 34865kcal 35607kcal 36349kcal 37091kcal 37833kcal 38574kcal 39316kcal 40058kcal 40800kcal 41542kcal 42284kcal 43025kcal 43767kcal 44509kcal 45251kcal 45993kcal 46734kcal 47476kcal 48218kcal 48960kcal 49702kcal 50444kcal 51185kcal 51927kcal 52669kcal 53411kcal 54153kcal 54895kcal 55636kcal 56378kcal 57120kcal 57862kcal 58604kcal 59346kcal 60087kcal 60829kcal 61571kcal 62313kcal 63055kcal 63796kcal 64538kcal 65280kcal 66022kcal 66764kcal 67506kcal 68247kcal 68989kcal 69731kcal 70473kcal 71215kcal 71957kcal 72698kcal 73440kcal 74182kcal 74924kcal 75666kcal 76407kcal 77149kcal 77891kcal 78633kcal 79375kcal 80117kcal 80858kcal 81600kcal 82342kcal 83084kcal 83826kcal 84568kcal 85309kcal 86051kcal 86793kcal 87535kcal 88277kcal 89019kcal 89760kcal 90502kcal 91244kcal 91986kcal 92728kcal 93469kcal 94211kcal 94953kcal 95695kcal 96437kcal 97179kcal 97920kcal 98662kcal 99404kcal 100146kcal 100888kcal 101630kcal 102371kcal 103113kcal 103855kcal 104597kcal 105339kcal 106080kcal 106822kcal 107564kcal 108306kcal 109048kcal 109790kcal 110531kcal 111273kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9866kcal 10148kcal 10430kcal 10711kcal 10993kcal 11275kcal 11557kcal 11839kcal 12121kcal 12403kcal 12685kcal 12967kcal 13248kcal 13530kcal 13812kcal 14094kcal 14376kcal 14658kcal 14940kcal 15222kcal 15504kcal 15786kcal 16067kcal 16349kcal 16631kcal 16913kcal 17195kcal 17477kcal 17759kcal 18041kcal 18323kcal 18604kcal 18886kcal 19168kcal 19450kcal 19732kcal 20014kcal 20296kcal 20578kcal 20860kcal 21142kcal 21423kcal 21705kcal 21987kcal 22269kcal 22551kcal 22833kcal 23115kcal 23397kcal 23679kcal 23960kcal 24242kcal 24524kcal 24806kcal 25088kcal 25370kcal 25652kcal 25934kcal 26216kcal 26497kcal 26779kcal 27061kcal 27343kcal 27625kcal 27907kcal 28189kcal 28471kcal 28753kcal 29035kcal 29316kcal 29598kcal 29880kcal 30162kcal 30444kcal 30726kcal 31008kcal 31290kcal 31572kcal 31853kcal 32135kcal 32417kcal 32699kcal 32981kcal 33263kcal 33545kcal 33827kcal 34109kcal 34391kcal 34672kcal 34954kcal 35236kcal 35518kcal 35800kcal 36082kcal 36364kcal 36646kcal 36928kcal 37209kcal 37491kcal 37773kcal 38055kcal 38337kcal 38619kcal 38901kcal 39183kcal 39465kcal 39746kcal 40028kcal 40310kcal 40592kcal 40874kcal 41156kcal 41438kcal 41720kcal 42002kcal 42284kcal
筋トレ
背筋運動		 9866kcal 10148kcal 10430kcal 10711kcal 10993kcal 11275kcal 11557kcal 11839kcal 12121kcal 12403kcal 12685kcal 12967kcal 13248kcal 13530kcal 13812kcal 14094kcal 14376kcal 14658kcal 14940kcal 15222kcal 15504kcal 15786kcal 16067kcal 16349kcal 16631kcal 16913kcal 17195kcal 17477kcal 17759kcal 18041kcal 18323kcal 18604kcal 18886kcal 19168kcal 19450kcal 19732kcal 20014kcal 20296kcal 20578kcal 20860kcal 21142kcal 21423kcal 21705kcal 21987kcal 22269kcal 22551kcal 22833kcal 23115kcal 23397kcal 23679kcal 23960kcal 24242kcal 24524kcal 24806kcal 25088kcal 25370kcal 25652kcal 25934kcal 26216kcal 26497kcal 26779kcal 27061kcal 27343kcal 27625kcal 27907kcal 28189kcal 28471kcal 28753kcal 29035kcal 29316kcal 29598kcal 29880kcal 30162kcal 30444kcal 30726kcal 31008kcal 31290kcal 31572kcal 31853kcal 32135kcal 32417kcal 32699kcal 32981kcal 33263kcal 33545kcal 33827kcal 34109kcal 34391kcal 34672kcal 34954kcal 35236kcal 35518kcal 35800kcal 36082kcal 36364kcal 36646kcal 36928kcal 37209kcal 37491kcal 37773kcal 38055kcal 38337kcal 38619kcal 38901kcal 39183kcal 39465kcal 39746kcal 40028kcal 40310kcal 40592kcal 40874kcal 41156kcal 41438kcal 41720kcal 42002kcal 42284kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9866kcal 10148kcal 10430kcal 10711kcal 10993kcal 11275kcal 11557kcal 11839kcal 12121kcal 12403kcal 12685kcal 12967kcal 13248kcal 13530kcal 13812kcal 14094kcal 14376kcal 14658kcal 14940kcal 15222kcal 15504kcal 15786kcal 16067kcal 16349kcal 16631kcal 16913kcal 17195kcal 17477kcal 17759kcal 18041kcal 18323kcal 18604kcal 18886kcal 19168kcal 19450kcal 19732kcal 20014kcal 20296kcal 20578kcal 20860kcal 21142kcal 21423kcal 21705kcal 21987kcal 22269kcal 22551kcal 22833kcal 23115kcal 23397kcal 23679kcal 23960kcal 24242kcal 24524kcal 24806kcal 25088kcal 25370kcal 25652kcal 25934kcal 26216kcal 26497kcal 26779kcal 27061kcal 27343kcal 27625kcal 27907kcal 28189kcal 28471kcal 28753kcal 29035kcal 29316kcal 29598kcal 29880kcal 30162kcal 30444kcal 30726kcal 31008kcal 31290kcal 31572kcal 31853kcal 32135kcal 32417kcal 32699kcal 32981kcal 33263kcal 33545kcal 33827kcal 34109kcal 34391kcal 34672kcal 34954kcal 35236kcal 35518kcal 35800kcal 36082kcal 36364kcal 36646kcal 36928kcal 37209kcal 37491kcal 37773kcal 38055kcal 38337kcal 38619kcal 38901kcal 39183kcal 39465kcal 39746kcal 40028kcal 40310kcal 40592kcal 40874kcal 41156kcal 41438kcal 41720kcal 42002kcal 42284kcal
筋トレ
懸垂		 9866kcal 10148kcal 10430kcal 10711kcal 10993kcal 11275kcal 11557kcal 11839kcal 12121kcal 12403kcal 12685kcal 12967kcal 13248kcal 13530kcal 13812kcal 14094kcal 14376kcal 14658kcal 14940kcal 15222kcal 15504kcal 15786kcal 16067kcal 16349kcal 16631kcal 16913kcal 17195kcal 17477kcal 17759kcal 18041kcal 18323kcal 18604kcal 18886kcal 19168kcal 19450kcal 19732kcal 20014kcal 20296kcal 20578kcal 20860kcal 21142kcal 21423kcal 21705kcal 21987kcal 22269kcal 22551kcal 22833kcal 23115kcal 23397kcal 23679kcal 23960kcal 24242kcal 24524kcal 24806kcal 25088kcal 25370kcal 25652kcal 25934kcal 26216kcal 26497kcal 26779kcal 27061kcal 27343kcal 27625kcal 27907kcal 28189kcal 28471kcal 28753kcal 29035kcal 29316kcal 29598kcal 29880kcal 30162kcal 30444kcal 30726kcal 31008kcal 31290kcal 31572kcal 31853kcal 32135kcal 32417kcal 32699kcal 32981kcal 33263kcal 33545kcal 33827kcal 34109kcal 34391kcal 34672kcal 34954kcal 35236kcal 35518kcal 35800kcal 36082kcal 36364kcal 36646kcal 36928kcal 37209kcal 37491kcal 37773kcal 38055kcal 38337kcal 38619kcal 38901kcal 39183kcal 39465kcal 39746kcal 40028kcal 40310kcal 40592kcal 40874kcal 41156kcal 41438kcal 41720kcal 42002kcal 42284kcal
筋トレ
スクワット		 12981kcal 13352kcal 13723kcal 14094kcal 14465kcal 14836kcal 15207kcal 15578kcal 15949kcal 16320kcal 16691kcal 17061kcal 17432kcal 17803kcal 18174kcal 18545kcal 18916kcal 19287kcal 19658kcal 20029kcal 20400kcal 20771kcal 21142kcal 21512kcal 21883kcal 22254kcal 22625kcal 22996kcal 23367kcal 23738kcal 24109kcal 24480kcal 24851kcal 25222kcal 25592kcal 25963kcal 26334kcal 26705kcal 27076kcal 27447kcal 27818kcal 28189kcal 28560kcal 28931kcal 29302kcal 29673kcal 30043kcal 30414kcal 30785kcal 31156kcal 31527kcal 31898kcal 32269kcal 32640kcal 33011kcal 33382kcal 33753kcal 34123kcal 34494kcal 34865kcal 35236kcal 35607kcal 35978kcal 36349kcal 36720kcal 37091kcal 37462kcal 37833kcal 38203kcal 38574kcal 38945kcal 39316kcal 39687kcal 40058kcal 40429kcal 40800kcal 41171kcal 41542kcal 41913kcal 42284kcal 42654kcal 43025kcal 43396kcal 43767kcal 44138kcal 44509kcal 44880kcal 45251kcal 45622kcal 45993kcal 46364kcal 46734kcal 47105kcal 47476kcal 47847kcal 48218kcal 48589kcal 48960kcal 49331kcal 49702kcal 50073kcal 50444kcal 50815kcal 51185kcal 51556kcal 51927kcal 52298kcal 52669kcal 53040kcal 53411kcal 53782kcal 54153kcal 54524kcal 54895kcal 55265kcal 55636kcal
ヨガ
ハタ		 7789kcal 8011kcal 8234kcal 8456kcal 8679kcal 8901kcal 9124kcal 9346kcal 9569kcal 9792kcal 10014kcal 10237kcal 10459kcal 10682kcal 10904kcal 11127kcal 11349kcal 11572kcal 11795kcal 12017kcal 12240kcal 12462kcal 12685kcal 12907kcal 13130kcal 13352kcal 13575kcal 13797kcal 14020kcal 14243kcal 14465kcal 14688kcal 14910kcal 15133kcal 15355kcal 15578kcal 15800kcal 16023kcal 16245kcal 16468kcal 16691kcal 16913kcal 17136kcal 17358kcal 17581kcal 17803kcal 18026kcal 18248kcal 18471kcal 18693kcal 18916kcal 19139kcal 19361kcal 19584kcal 19806kcal 20029kcal 20251kcal 20474kcal 20696kcal 20919kcal 21142kcal 21364kcal 21587kcal 21809kcal 22032kcal 22254kcal 22477kcal 22699kcal 22922kcal 23144kcal 23367kcal 23590kcal 23812kcal 24035kcal 24257kcal 24480kcal 24702kcal 24925kcal 25147kcal 25370kcal 25592kcal 25815kcal 26038kcal 26260kcal 26483kcal 26705kcal 26928kcal 27150kcal 27373kcal 27595kcal 27818kcal 28040kcal 28263kcal 28486kcal 28708kcal 28931kcal 29153kcal 29376kcal 29598kcal 29821kcal 30043kcal 30266kcal 30489kcal 30711kcal 30934kcal 31156kcal 31379kcal 31601kcal 31824kcal 32046kcal 32269kcal 32491kcal 32714kcal 32937kcal 33159kcal 33382kcal
ヨガ
パワー		 10385kcal 10682kcal 10979kcal 11275kcal 11572kcal 11869kcal 12165kcal 12462kcal 12759kcal 13056kcal 13352kcal 13649kcal 13946kcal 14243kcal 14539kcal 14836kcal 15133kcal 15429kcal 15726kcal 16023kcal 16320kcal 16616kcal 16913kcal 17210kcal 17507kcal 17803kcal 18100kcal 18397kcal 18693kcal 18990kcal 19287kcal 19584kcal 19880kcal 20177kcal 20474kcal 20771kcal 21067kcal 21364kcal 21661kcal 21958kcal 22254kcal 22551kcal 22848kcal 23144kcal 23441kcal 23738kcal 24035kcal 24331kcal 24628kcal 24925kcal 25222kcal 25518kcal 25815kcal 26112kcal 26408kcal 26705kcal 27002kcal 27299kcal 27595kcal 27892kcal 28189kcal 28486kcal 28782kcal 29079kcal 29376kcal 29673kcal 29969kcal 30266kcal 30563kcal 30859kcal 31156kcal 31453kcal 31750kcal 32046kcal 32343kcal 32640kcal 32937kcal 33233kcal 33530kcal 33827kcal 34123kcal 34420kcal 34717kcal 35014kcal 35310kcal 35607kcal 35904kcal 36201kcal 36497kcal 36794kcal 37091kcal 37387kcal 37684kcal 37981kcal 38278kcal 38574kcal 38871kcal 39168kcal 39465kcal 39761kcal 40058kcal 40355kcal 40652kcal 40948kcal 41245kcal 41542kcal 41838kcal 42135kcal 42432kcal 42729kcal 43025kcal 43322kcal 43619kcal 43916kcal 44212kcal 44509kcal
ダンス
ゆっくり		 12981kcal 13352kcal 13723kcal 14094kcal 14465kcal 14836kcal 15207kcal 15578kcal 15949kcal 16320kcal 16691kcal 17061kcal 17432kcal 17803kcal 18174kcal 18545kcal 18916kcal 19287kcal 19658kcal 20029kcal 20400kcal 20771kcal 21142kcal 21512kcal 21883kcal 22254kcal 22625kcal 22996kcal 23367kcal 23738kcal 24109kcal 24480kcal 24851kcal 25222kcal 25592kcal 25963kcal 26334kcal 26705kcal 27076kcal 27447kcal 27818kcal 28189kcal 28560kcal 28931kcal 29302kcal 29673kcal 30043kcal 30414kcal 30785kcal 31156kcal 31527kcal 31898kcal 32269kcal 32640kcal 33011kcal 33382kcal 33753kcal 34123kcal 34494kcal 34865kcal 35236kcal 35607kcal 35978kcal 36349kcal 36720kcal 37091kcal 37462kcal 37833kcal 38203kcal 38574kcal 38945kcal 39316kcal 39687kcal 40058kcal 40429kcal 40800kcal 41171kcal 41542kcal 41913kcal 42284kcal 42654kcal 43025kcal 43396kcal 43767kcal 44138kcal 44509kcal 44880kcal 45251kcal 45622kcal 45993kcal 46364kcal 46734kcal 47105kcal 47476kcal 47847kcal 48218kcal 48589kcal 48960kcal 49331kcal 49702kcal 50073kcal 50444kcal 50815kcal 51185kcal 51556kcal 51927kcal 52298kcal 52669kcal 53040kcal 53411kcal 53782kcal 54153kcal 54524kcal 54895kcal 55265kcal 55636kcal
ダンス
普通		 18953kcal 19495kcal 20036kcal 20578kcal 21119kcal 21661kcal 22202kcal 22744kcal 23285kcal 23827kcal 24368kcal 24910kcal 25452kcal 25993kcal 26535kcal 27076kcal 27618kcal 28159kcal 28701kcal 29242kcal 29784kcal 30325kcal 30867kcal 31408kcal 31950kcal 32491kcal 33033kcal 33574kcal 34116kcal 34658kcal 35199kcal 35741kcal 36282kcal 36824kcal 37365kcal 37907kcal 38448kcal 38990kcal 39531kcal 40073kcal 40614kcal 41156kcal 41697kcal 42239kcal 42781kcal 43322kcal 43864kcal 44405kcal 44947kcal 45488kcal 46030kcal 46571kcal 47113kcal 47654kcal 48196kcal 48737kcal 49279kcal 49820kcal 50362kcal 50904kcal 51445kcal 51987kcal 52528kcal 53070kcal 53611kcal 54153kcal 54694kcal 55236kcal 55777kcal 56319kcal 56860kcal 57402kcal 57943kcal 58485kcal 59027kcal 59568kcal 60110kcal 60651kcal 61193kcal 61734kcal 62276kcal 62817kcal 63359kcal 63900kcal 64442kcal 64983kcal 65525kcal 66066kcal 66608kcal 67149kcal 67691kcal 68233kcal 68774kcal 69316kcal 69857kcal 70399kcal 70940kcal 71482kcal 72023kcal 72565kcal 73106kcal 73648kcal 74189kcal 74731kcal 75272kcal 75814kcal 76356kcal 76897kcal 77439kcal 77980kcal 78522kcal 79063kcal 79605kcal 80146kcal 80688kcal 81229kcal
ダンス
激しい		 23367kcal 24035kcal 24702kcal 25370kcal 26038kcal 26705kcal 27373kcal 28040kcal 28708kcal 29376kcal 30043kcal 30711kcal 31379kcal 32046kcal 32714kcal 33382kcal 34049kcal 34717kcal 35385kcal 36052kcal 36720kcal 37387kcal 38055kcal 38723kcal 39390kcal 40058kcal 40726kcal 41393kcal 42061kcal 42729kcal 43396kcal 44064kcal 44732kcal 45399kcal 46067kcal 46734kcal 47402kcal 48070kcal 48737kcal 49405kcal 50073kcal 50740kcal 51408kcal 52076kcal 52743kcal 53411kcal 54079kcal 54746kcal 55414kcal 56081kcal 56749kcal 57417kcal 58084kcal 58752kcal 59420kcal 60087kcal 60755kcal 61423kcal 62090kcal 62758kcal 63426kcal 64093kcal 64761kcal 65428kcal 66096kcal 66764kcal 67431kcal 68099kcal 68767kcal 69434kcal 70102kcal 70770kcal 71437kcal 72105kcal 72773kcal 73440kcal 74108kcal 74775kcal 75443kcal 76111kcal 76778kcal 77446kcal 78114kcal 78781kcal 79449kcal 80117kcal 80784kcal 81452kcal 82120kcal 82787kcal 83455kcal 84122kcal 84790kcal 85458kcal 86125kcal 86793kcal 87461kcal 88128kcal 88796kcal 89464kcal 90131kcal 90799kcal 91467kcal 92134kcal 92802kcal 93469kcal 94137kcal 94805kcal 95472kcal 96140kcal 96808kcal 97475kcal 98143kcal 98811kcal 99478kcal 100146kcal
踏み台昇降 12981kcal 13352kcal 13723kcal 14094kcal 14465kcal 14836kcal 15207kcal 15578kcal 15949kcal 16320kcal 16691kcal 17061kcal 17432kcal 17803kcal 18174kcal 18545kcal 18916kcal 19287kcal 19658kcal 20029kcal 20400kcal 20771kcal 21142kcal 21512kcal 21883kcal 22254kcal 22625kcal 22996kcal 23367kcal 23738kcal 24109kcal 24480kcal 24851kcal 25222kcal 25592kcal 25963kcal 26334kcal 26705kcal 27076kcal 27447kcal 27818kcal 28189kcal 28560kcal 28931kcal 29302kcal 29673kcal 30043kcal 30414kcal 30785kcal 31156kcal 31527kcal 31898kcal 32269kcal 32640kcal 33011kcal 33382kcal 33753kcal 34123kcal 34494kcal 34865kcal 35236kcal 35607kcal 35978kcal 36349kcal 36720kcal 37091kcal 37462kcal 37833kcal 38203kcal 38574kcal 38945kcal 39316kcal 39687kcal 40058kcal 40429kcal 40800kcal 41171kcal 41542kcal 41913kcal 42284kcal 42654kcal 43025kcal 43396kcal 43767kcal 44138kcal 44509kcal 44880kcal 45251kcal 45622kcal 45993kcal 46364kcal 46734kcal 47105kcal 47476kcal 47847kcal 48218kcal 48589kcal 48960kcal 49331kcal 49702kcal 50073kcal 50444kcal 50815kcal 51185kcal 51556kcal 51927kcal 52298kcal 52669kcal 53040kcal 53411kcal 53782kcal 54153kcal 54524kcal 54895kcal 55265kcal 55636kcal
トランポリン
ゆっくり		 9087kcal 9346kcal 9606kcal 9866kcal 10125kcal 10385kcal 10645kcal 10904kcal 11164kcal 11424kcal 11683kcal 11943kcal 12203kcal 12462kcal 12722kcal 12981kcal 13241kcal 13501kcal 13760kcal 14020kcal 14280kcal 14539kcal 14799kcal 15059kcal 15318kcal 15578kcal 15837kcal 16097kcal 16357kcal 16616kcal 16876kcal 17136kcal 17395kcal 17655kcal 17915kcal 18174kcal 18434kcal 18693kcal 18953kcal 19213kcal 19472kcal 19732kcal 19992kcal 20251kcal 20511kcal 20771kcal 21030kcal 21290kcal 21550kcal 21809kcal 22069kcal 22328kcal 22588kcal 22848kcal 23107kcal 23367kcal 23627kcal 23886kcal 24146kcal 24406kcal 24665kcal 24925kcal 25184kcal 25444kcal 25704kcal 25963kcal 26223kcal 26483kcal 26742kcal 27002kcal 27262kcal 27521kcal 27781kcal 28040kcal 28300kcal 28560kcal 28819kcal 29079kcal 29339kcal 29598kcal 29858kcal 30118kcal 30377kcal 30637kcal 30897kcal 31156kcal 31416kcal 31675kcal 31935kcal 32195kcal 32454kcal 32714kcal 32974kcal 33233kcal 33493kcal 33753kcal 34012kcal 34272kcal 34531kcal 34791kcal 35051kcal 35310kcal 35570kcal 35830kcal 36089kcal 36349kcal 36609kcal 36868kcal 37128kcal 37387kcal 37647kcal 37907kcal 38166kcal 38426kcal 38686kcal 38945kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11683kcal 12017kcal 12351kcal 12685kcal 13019kcal 13352kcal 13686kcal 14020kcal 14354kcal 14688kcal 15021kcal 15355kcal 15689kcal 16023kcal 16357kcal 16691kcal 17024kcal 17358kcal 17692kcal 18026kcal 18360kcal 18693kcal 19027kcal 19361kcal 19695kcal 20029kcal 20363kcal 20696kcal 21030kcal 21364kcal 21698kcal 22032kcal 22366kcal 22699kcal 23033kcal 23367kcal 23701kcal 24035kcal 24368kcal 24702kcal 25036kcal 25370kcal 25704kcal 26038kcal 26371kcal 26705kcal 27039kcal 27373kcal 27707kcal 28040kcal 28374kcal 28708kcal 29042kcal 29376kcal 29710kcal 30043kcal 30377kcal 30711kcal 31045kcal 31379kcal 31713kcal 32046kcal 32380kcal 32714kcal 33048kcal 33382kcal 33715kcal 34049kcal 34383kcal 34717kcal 35051kcal 35385kcal 35718kcal 36052kcal 36386kcal 36720kcal 37054kcal 37387kcal 37721kcal 38055kcal 38389kcal 38723kcal 39057kcal 39390kcal 39724kcal 40058kcal 40392kcal 40726kcal 41060kcal 41393kcal 41727kcal 42061kcal 42395kcal 42729kcal 43062kcal 43396kcal 43730kcal 44064kcal 44398kcal 44732kcal 45065kcal 45399kcal 45733kcal 46067kcal 46401kcal 46734kcal 47068kcal 47402kcal 47736kcal 48070kcal 48404kcal 48737kcal 49071kcal 49405kcal 49739kcal 50073kcal
HIIT
ジャンプなし		 12981kcal 13352kcal 13723kcal 14094kcal 14465kcal 14836kcal 15207kcal 15578kcal 15949kcal 16320kcal 16691kcal 17061kcal 17432kcal 17803kcal 18174kcal 18545kcal 18916kcal 19287kcal 19658kcal 20029kcal 20400kcal 20771kcal 21142kcal 21512kcal 21883kcal 22254kcal 22625kcal 22996kcal 23367kcal 23738kcal 24109kcal 24480kcal 24851kcal 25222kcal 25592kcal 25963kcal 26334kcal 26705kcal 27076kcal 27447kcal 27818kcal 28189kcal 28560kcal 28931kcal 29302kcal 29673kcal 30043kcal 30414kcal 30785kcal 31156kcal 31527kcal 31898kcal 32269kcal 32640kcal 33011kcal 33382kcal 33753kcal 34123kcal 34494kcal 34865kcal 35236kcal 35607kcal 35978kcal 36349kcal 36720kcal 37091kcal 37462kcal 37833kcal 38203kcal 38574kcal 38945kcal 39316kcal 39687kcal 40058kcal 40429kcal 40800kcal 41171kcal 41542kcal 41913kcal 42284kcal 42654kcal 43025kcal 43396kcal 43767kcal 44138kcal 44509kcal 44880kcal 45251kcal 45622kcal 45993kcal 46364kcal 46734kcal 47105kcal 47476kcal 47847kcal 48218kcal 48589kcal 48960kcal 49331kcal 49702kcal 50073kcal 50444kcal 50815kcal 51185kcal 51556kcal 51927kcal 52298kcal 52669kcal 53040kcal 53411kcal 53782kcal 54153kcal 54524kcal 54895kcal 55265kcal 55636kcal
HIIT
ジャンプあり		 20771kcal 21364kcal 21958kcal 22551kcal 23144kcal 23738kcal 24331kcal 24925kcal 25518kcal 26112kcal 26705kcal 27299kcal 27892kcal 28486kcal 29079kcal 29673kcal 30266kcal 30859kcal 31453kcal 32046kcal 32640kcal 33233kcal 33827kcal 34420kcal 35014kcal 35607kcal 36201kcal 36794kcal 37387kcal 37981kcal 38574kcal 39168kcal 39761kcal 40355kcal 40948kcal 41542kcal 42135kcal 42729kcal 43322kcal 43916kcal 44509kcal 45102kcal 45696kcal 46289kcal 46883kcal 47476kcal 48070kcal 48663kcal 49257kcal 49850kcal 50444kcal 51037kcal 51631kcal 52224kcal 52817kcal 53411kcal 54004kcal 54598kcal 55191kcal 55785kcal 56378kcal 56972kcal 57565kcal 58159kcal 58752kcal 59346kcal 59939kcal 60532kcal 61126kcal 61719kcal 62313kcal 62906kcal 63500kcal 64093kcal 64687kcal 65280kcal 65874kcal 66467kcal 67060kcal 67654kcal 68247kcal 68841kcal 69434kcal 70028kcal 70621kcal 71215kcal 71808kcal 72402kcal 72995kcal 73589kcal 74182kcal 74775kcal 75369kcal 75962kcal 76556kcal 77149kcal 77743kcal 78336kcal 78930kcal 79523kcal 80117kcal 80710kcal 81304kcal 81897kcal 82490kcal 83084kcal 83677kcal 84271kcal 84864kcal 85458kcal 86051kcal 86645kcal 87238kcal 87832kcal 88425kcal 89019kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7789kcal 8011kcal 8234kcal 8456kcal 8679kcal 8901kcal 9124kcal 9346kcal 9569kcal 9792kcal 10014kcal 10237kcal 10459kcal 10682kcal 10904kcal 11127kcal 11349kcal 11572kcal 11795kcal 12017kcal 12240kcal 12462kcal 12685kcal 12907kcal 13130kcal 13352kcal 13575kcal 13797kcal 14020kcal 14243kcal 14465kcal 14688kcal 14910kcal 15133kcal 15355kcal 15578kcal 15800kcal 16023kcal 16245kcal 16468kcal 16691kcal 16913kcal 17136kcal 17358kcal 17581kcal 17803kcal 18026kcal 18248kcal 18471kcal 18693kcal 18916kcal 19139kcal 19361kcal 19584kcal 19806kcal 20029kcal 20251kcal 20474kcal 20696kcal 20919kcal 21142kcal 21364kcal 21587kcal 21809kcal 22032kcal 22254kcal 22477kcal 22699kcal 22922kcal 23144kcal 23367kcal 23590kcal 23812kcal 24035kcal 24257kcal 24480kcal 24702kcal 24925kcal 25147kcal 25370kcal 25592kcal 25815kcal 26038kcal 26260kcal 26483kcal 26705kcal 26928kcal 27150kcal 27373kcal 27595kcal 27818kcal 28040kcal 28263kcal 28486kcal 28708kcal 28931kcal 29153kcal 29376kcal 29598kcal 29821kcal 30043kcal 30266kcal 30489kcal 30711kcal 30934kcal 31156kcal 31379kcal 31601kcal 31824kcal 32046kcal 32269kcal 32491kcal 32714kcal 32937kcal 33159kcal 33382kcal
料理全般 9087kcal 9346kcal 9606kcal 9866kcal 10125kcal 10385kcal 10645kcal 10904kcal 11164kcal 11424kcal 11683kcal 11943kcal 12203kcal 12462kcal 12722kcal 12981kcal 13241kcal 13501kcal 13760kcal 14020kcal 14280kcal 14539kcal 14799kcal 15059kcal 15318kcal 15578kcal 15837kcal 16097kcal 16357kcal 16616kcal 16876kcal 17136kcal 17395kcal 17655kcal 17915kcal 18174kcal 18434kcal 18693kcal 18953kcal 19213kcal 19472kcal 19732kcal 19992kcal 20251kcal 20511kcal 20771kcal 21030kcal 21290kcal 21550kcal 21809kcal 22069kcal 22328kcal 22588kcal 22848kcal 23107kcal 23367kcal 23627kcal 23886kcal 24146kcal 24406kcal 24665kcal 24925kcal 25184kcal 25444kcal 25704kcal 25963kcal 26223kcal 26483kcal 26742kcal 27002kcal 27262kcal 27521kcal 27781kcal 28040kcal 28300kcal 28560kcal 28819kcal 29079kcal 29339kcal 29598kcal 29858kcal 30118kcal 30377kcal 30637kcal 30897kcal 31156kcal 31416kcal 31675kcal 31935kcal 32195kcal 32454kcal 32714kcal 32974kcal 33233kcal 33493kcal 33753kcal 34012kcal 34272kcal 34531kcal 34791kcal 35051kcal 35310kcal 35570kcal 35830kcal 36089kcal 36349kcal 36609kcal 36868kcal 37128kcal 37387kcal 37647kcal 37907kcal 38166kcal 38426kcal 38686kcal 38945kcal
掃除機をかける 8568kcal 8812kcal 9057kcal 9302kcal 9547kcal 9792kcal 10036kcal 10281kcal 10526kcal 10771kcal 11016kcal 11260kcal 11505kcal 11750kcal 11995kcal 12240kcal 12484kcal 12729kcal 12974kcal 13219kcal 13464kcal 13708kcal 13953kcal 14198kcal 14443kcal 14688kcal 14932kcal 15177kcal 15422kcal 15667kcal 15912kcal 16156kcal 16401kcal 16646kcal 16891kcal 17136kcal 17380kcal 17625kcal 17870kcal 18115kcal 18360kcal 18604kcal 18849kcal 19094kcal 19339kcal 19584kcal 19828kcal 20073kcal 20318kcal 20563kcal 20808kcal 21052kcal 21297kcal 21542kcal 21787kcal 22032kcal 22277kcal 22521kcal 22766kcal 23011kcal 23256kcal 23501kcal 23745kcal 23990kcal 24235kcal 24480kcal 24725kcal 24969kcal 25214kcal 25459kcal 25704kcal 25949kcal 26193kcal 26438kcal 26683kcal 26928kcal 27173kcal 27417kcal 27662kcal 27907kcal 28152kcal 28397kcal 28641kcal 28886kcal 29131kcal 29376kcal 29621kcal 29865kcal 30110kcal 30355kcal 30600kcal 30845kcal 31089kcal 31334kcal 31579kcal 31824kcal 32069kcal 32313kcal 32558kcal 32803kcal 33048kcal 33293kcal 33537kcal 33782kcal 34027kcal 34272kcal 34517kcal 34761kcal 35006kcal 35251kcal 35496kcal 35741kcal 35985kcal 36230kcal 36475kcal 36720kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9087kcal 9346kcal 9606kcal 9866kcal 10125kcal 10385kcal 10645kcal 10904kcal 11164kcal 11424kcal 11683kcal 11943kcal 12203kcal 12462kcal 12722kcal 12981kcal 13241kcal 13501kcal 13760kcal 14020kcal 14280kcal 14539kcal 14799kcal 15059kcal 15318kcal 15578kcal 15837kcal 16097kcal 16357kcal 16616kcal 16876kcal 17136kcal 17395kcal 17655kcal 17915kcal 18174kcal 18434kcal 18693kcal 18953kcal 19213kcal 19472kcal 19732kcal 19992kcal 20251kcal 20511kcal 20771kcal 21030kcal 21290kcal 21550kcal 21809kcal 22069kcal 22328kcal 22588kcal 22848kcal 23107kcal 23367kcal 23627kcal 23886kcal 24146kcal 24406kcal 24665kcal 24925kcal 25184kcal 25444kcal 25704kcal 25963kcal 26223kcal 26483kcal 26742kcal 27002kcal 27262kcal 27521kcal 27781kcal 28040kcal 28300kcal 28560kcal 28819kcal 29079kcal 29339kcal 29598kcal 29858kcal 30118kcal 30377kcal 30637kcal 30897kcal 31156kcal 31416kcal 31675kcal 31935kcal 32195kcal 32454kcal 32714kcal 32974kcal 33233kcal 33493kcal 33753kcal 34012kcal 34272kcal 34531kcal 34791kcal 35051kcal 35310kcal 35570kcal 35830kcal 36089kcal 36349kcal 36609kcal 36868kcal 37128kcal 37387kcal 37647kcal 37907kcal 38166kcal 38426kcal 38686kcal 38945kcal
部屋の片づけ全般 12462kcal 12818kcal 13174kcal 13530kcal 13886kcal 14243kcal 14599kcal 14955kcal 15311kcal 15667kcal 16023kcal 16379kcal 16735kcal 17091kcal 17447kcal 17803kcal 18159kcal 18515kcal 18872kcal 19228kcal 19584kcal 19940kcal 20296kcal 20652kcal 21008kcal 21364kcal 21720kcal 22076kcal 22432kcal 22788kcal 23144kcal 23501kcal 23857kcal 24213kcal 24569kcal 24925kcal 25281kcal 25637kcal 25993kcal 26349kcal 26705kcal 27061kcal 27417kcal 27773kcal 28130kcal 28486kcal 28842kcal 29198kcal 29554kcal 29910kcal 30266kcal 30622kcal 30978kcal 31334kcal 31690kcal 32046kcal 32402kcal 32758kcal 33115kcal 33471kcal 33827kcal 34183kcal 34539kcal 34895kcal 35251kcal 35607kcal 35963kcal 36319kcal 36675kcal 37031kcal 37387kcal 37744kcal 38100kcal 38456kcal 38812kcal 39168kcal 39524kcal 39880kcal 40236kcal 40592kcal 40948kcal 41304kcal 41660kcal 42016kcal 42373kcal 42729kcal 43085kcal 43441kcal 43797kcal 44153kcal 44509kcal 44865kcal 45221kcal 45577kcal 45933kcal 46289kcal 46645kcal 47002kcal 47358kcal 47714kcal 48070kcal 48426kcal 48782kcal 49138kcal 49494kcal 49850kcal 50206kcal 50562kcal 50918kcal 51274kcal 51631kcal 51987kcal 52343kcal 52699kcal 53055kcal 53411kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5192kcal 5341kcal 5489kcal 5637kcal 5786kcal 5934kcal 6082kcal 6231kcal 6379kcal 6528kcal 6676kcal 6824kcal 6973kcal 7121kcal 7269kcal 7418kcal 7566kcal 7714kcal 7863kcal 8011kcal 8160kcal 8308kcal 8456kcal 8605kcal 8753kcal 8901kcal 9050kcal 9198kcal 9346kcal 9495kcal 9643kcal 9792kcal 9940kcal 10088kcal 10237kcal 10385kcal 10533kcal 10682kcal 10830kcal 10979kcal 11127kcal 11275kcal 11424kcal 11572kcal 11720kcal 11869kcal 12017kcal 12165kcal 12314kcal 12462kcal 12611kcal 12759kcal 12907kcal 13056kcal 13204kcal 13352kcal 13501kcal 13649kcal 13797kcal 13946kcal 14094kcal 14243kcal 14391kcal 14539kcal 14688kcal 14836kcal 14984kcal 15133kcal 15281kcal 15429kcal 15578kcal 15726kcal 15875kcal 16023kcal 16171kcal 16320kcal 16468kcal 16616kcal 16765kcal 16913kcal 17061kcal 17210kcal 17358kcal 17507kcal 17655kcal 17803kcal 17952kcal 18100kcal 18248kcal 18397kcal 18545kcal 18693kcal 18842kcal 18990kcal 19139kcal 19287kcal 19435kcal 19584kcal 19732kcal 19880kcal 20029kcal 20177kcal 20326kcal 20474kcal 20622kcal 20771kcal 20919kcal 21067kcal 21216kcal 21364kcal 21512kcal 21661kcal 21809kcal 21958kcal 22106kcal 22254kcal
トイレ 4673kcal 4807kcal 4940kcal 5074kcal 5207kcal 5341kcal 5474kcal 5608kcal 5741kcal 5875kcal 6008kcal 6142kcal 6275kcal 6409kcal 6542kcal 6676kcal 6809kcal 6943kcal 7077kcal 7210kcal 7344kcal 7477kcal 7611kcal 7744kcal 7878kcal 8011kcal 8145kcal 8278kcal 8412kcal 8545kcal 8679kcal 8812kcal 8946kcal 9079kcal 9213kcal 9346kcal 9480kcal 9614kcal 9747kcal 9881kcal 10014kcal 10148kcal 10281kcal 10415kcal 10548kcal 10682kcal 10815kcal 10949kcal 11082kcal 11216kcal 11349kcal 11483kcal 11616kcal 11750kcal 11884kcal 12017kcal 12151kcal 12284kcal 12418kcal 12551kcal 12685kcal 12818kcal 12952kcal 13085kcal 13219kcal 13352kcal 13486kcal 13619kcal 13753kcal 13886kcal 14020kcal 14154kcal 14287kcal 14421kcal 14554kcal 14688kcal 14821kcal 14955kcal 15088kcal 15222kcal 15355kcal 15489kcal 15622kcal 15756kcal 15889kcal 16023kcal 16156kcal 16290kcal 16424kcal 16557kcal 16691kcal 16824kcal 16958kcal 17091kcal 17225kcal 17358kcal 17492kcal 17625kcal 17759kcal 17892kcal 18026kcal 18159kcal 18293kcal 18426kcal 18560kcal 18693kcal 18827kcal 18961kcal 19094kcal 19228kcal 19361kcal 19495kcal 19628kcal 19762kcal 19895kcal 20029kcal
風呂でシャワー 5192kcal 5341kcal 5489kcal 5637kcal 5786kcal 5934kcal 6082kcal 6231kcal 6379kcal 6528kcal 6676kcal 6824kcal 6973kcal 7121kcal 7269kcal 7418kcal 7566kcal 7714kcal 7863kcal 8011kcal 8160kcal 8308kcal 8456kcal 8605kcal 8753kcal 8901kcal 9050kcal 9198kcal 9346kcal 9495kcal 9643kcal 9792kcal 9940kcal 10088kcal 10237kcal 10385kcal 10533kcal 10682kcal 10830kcal 10979kcal 11127kcal 11275kcal 11424kcal 11572kcal 11720kcal 11869kcal 12017kcal 12165kcal 12314kcal 12462kcal 12611kcal 12759kcal 12907kcal 13056kcal 13204kcal 13352kcal 13501kcal 13649kcal 13797kcal 13946kcal 14094kcal 14243kcal 14391kcal 14539kcal 14688kcal 14836kcal 14984kcal 15133kcal 15281kcal 15429kcal 15578kcal 15726kcal 15875kcal 16023kcal 16171kcal 16320kcal 16468kcal 16616kcal 16765kcal 16913kcal 17061kcal 17210kcal 17358kcal 17507kcal 17655kcal 17803kcal 17952kcal 18100kcal 18248kcal 18397kcal 18545kcal 18693kcal 18842kcal 18990kcal 19139kcal 19287kcal 19435kcal 19584kcal 19732kcal 19880kcal 20029kcal 20177kcal 20326kcal 20474kcal 20622kcal 20771kcal 20919kcal 21067kcal 21216kcal 21364kcal 21512kcal 21661kcal 21809kcal 21958kcal 22106kcal 22254kcal
風呂で入浴 3894kcal 4005kcal 4117kcal 4228kcal 4339kcal 4450kcal 4562kcal 4673kcal 4784kcal 4896kcal 5007kcal 5118kcal 5229kcal 5341kcal 5452kcal 5563kcal 5674kcal 5786kcal 5897kcal 6008kcal 6120kcal 6231kcal 6342kcal 6453kcal 6565kcal 6676kcal 6787kcal 6898kcal 7010kcal 7121kcal 7232kcal 7344kcal 7455kcal 7566kcal 7677kcal 7789kcal 7900kcal 8011kcal 8122kcal 8234kcal 8345kcal 8456kcal 8568kcal 8679kcal 8790kcal 8901kcal 9013kcal 9124kcal 9235kcal 9346kcal 9458kcal 9569kcal 9680kcal 9792kcal 9903kcal 10014kcal 10125kcal 10237kcal 10348kcal 10459kcal 10571kcal 10682kcal 10793kcal 10904kcal 11016kcal 11127kcal 11238kcal 11349kcal 11461kcal 11572kcal 11683kcal 11795kcal 11906kcal 12017kcal 12128kcal 12240kcal 12351kcal 12462kcal 12573kcal 12685kcal 12796kcal 12907kcal 13019kcal 13130kcal 13241kcal 13352kcal 13464kcal 13575kcal 13686kcal 13797kcal 13909kcal 14020kcal 14131kcal 14243kcal 14354kcal 14465kcal 14576kcal 14688kcal 14799kcal 14910kcal 15021kcal 15133kcal 15244kcal 15355kcal 15467kcal 15578kcal 15689kcal 15800kcal 15912kcal 16023kcal 16134kcal 16245kcal 16357kcal 16468kcal 16579kcal 16691kcal
デスクワーク 3375kcal 3471kcal 3568kcal 3664kcal 3761kcal 3857kcal 3953kcal 4050kcal 4146kcal 4243kcal 4339kcal 4436kcal 4532kcal 4628kcal 4725kcal 4821kcal 4918kcal 5014kcal 5111kcal 5207kcal 5304kcal 5400kcal 5496kcal 5593kcal 5689kcal 5786kcal 5882kcal 5979kcal 6075kcal 6171kcal 6268kcal 6364kcal 6461kcal 6557kcal 6654kcal 6750kcal 6847kcal 6943kcal 7039kcal 7136kcal 7232kcal 7329kcal 7425kcal 7522kcal 7618kcal 7714kcal 7811kcal 7907kcal 8004kcal 8100kcal 8197kcal 8293kcal 8390kcal 8486kcal 8582kcal 8679kcal 8775kcal 8872kcal 8968kcal 9065kcal 9161kcal 9257kcal 9354kcal 9450kcal 9547kcal 9643kcal 9740kcal 9836kcal 9933kcal 10029kcal 10125kcal 10222kcal 10318kcal 10415kcal 10511kcal 10608kcal 10704kcal 10800kcal 10897kcal 10993kcal 11090kcal 11186kcal 11283kcal 11379kcal 11476kcal 11572kcal 11668kcal 11765kcal 11861kcal 11958kcal 12054kcal 12151kcal 12247kcal 12343kcal 12440kcal 12536kcal 12633kcal 12729kcal 12826kcal 12922kcal 13019kcal 13115kcal 13211kcal 13308kcal 13404kcal 13501kcal 13597kcal 13694kcal 13790kcal 13886kcal 13983kcal 14079kcal 14176kcal 14272kcal 14369kcal 14465kcal
立って仕事をする 4673kcal 4807kcal 4940kcal 5074kcal 5207kcal 5341kcal 5474kcal 5608kcal 5741kcal 5875kcal 6008kcal 6142kcal 6275kcal 6409kcal 6542kcal 6676kcal 6809kcal 6943kcal 7077kcal 7210kcal 7344kcal 7477kcal 7611kcal 7744kcal 7878kcal 8011kcal 8145kcal 8278kcal 8412kcal 8545kcal 8679kcal 8812kcal 8946kcal 9079kcal 9213kcal 9346kcal 9480kcal 9614kcal 9747kcal 9881kcal 10014kcal 10148kcal 10281kcal 10415kcal 10548kcal 10682kcal 10815kcal 10949kcal 11082kcal 11216kcal 11349kcal 11483kcal 11616kcal 11750kcal 11884kcal 12017kcal 12151kcal 12284kcal 12418kcal 12551kcal 12685kcal 12818kcal 12952kcal 13085kcal 13219kcal 13352kcal 13486kcal 13619kcal 13753kcal 13886kcal 14020kcal 14154kcal 14287kcal 14421kcal 14554kcal 14688kcal 14821kcal 14955kcal 15088kcal 15222kcal 15355kcal 15489kcal 15622kcal 15756kcal 15889kcal 16023kcal 16156kcal 16290kcal 16424kcal 16557kcal 16691kcal 16824kcal 16958kcal 17091kcal 17225kcal 17358kcal 17492kcal 17625kcal 17759kcal 17892kcal 18026kcal 18159kcal 18293kcal 18426kcal 18560kcal 18693kcal 18827kcal 18961kcal 19094kcal 19228kcal 19361kcal 19495kcal 19628kcal 19762kcal 19895kcal 20029kcal
体をよく動かす仕事 7789kcal 8011kcal 8234kcal 8456kcal 8679kcal 8901kcal 9124kcal 9346kcal 9569kcal 9792kcal 10014kcal 10237kcal 10459kcal 10682kcal 10904kcal 11127kcal 11349kcal 11572kcal 11795kcal 12017kcal 12240kcal 12462kcal 12685kcal 12907kcal 13130kcal 13352kcal 13575kcal 13797kcal 14020kcal 14243kcal 14465kcal 14688kcal 14910kcal 15133kcal 15355kcal 15578kcal 15800kcal 16023kcal 16245kcal 16468kcal 16691kcal 16913kcal 17136kcal 17358kcal 17581kcal 17803kcal 18026kcal 18248kcal 18471kcal 18693kcal 18916kcal 19139kcal 19361kcal 19584kcal 19806kcal 20029kcal 20251kcal 20474kcal 20696kcal 20919kcal 21142kcal 21364kcal 21587kcal 21809kcal 22032kcal 22254kcal 22477kcal 22699kcal 22922kcal 23144kcal 23367kcal 23590kcal 23812kcal 24035kcal 24257kcal 24480kcal 24702kcal 24925kcal 25147kcal 25370kcal 25592kcal 25815kcal 26038kcal 26260kcal 26483kcal 26705kcal 26928kcal 27150kcal 27373kcal 27595kcal 27818kcal 28040kcal 28263kcal 28486kcal 28708kcal 28931kcal 29153kcal 29376kcal 29598kcal 29821kcal 30043kcal 30266kcal 30489kcal 30711kcal 30934kcal 31156kcal 31379kcal 31601kcal 31824kcal 32046kcal 32269kcal 32491kcal 32714kcal 32937kcal 33159kcal 33382kcal
電車バスに乗車 3375kcal 3471kcal 3568kcal 3664kcal 3761kcal 3857kcal 3953kcal 4050kcal 4146kcal 4243kcal 4339kcal 4436kcal 4532kcal 4628kcal 4725kcal 4821kcal 4918kcal 5014kcal 5111kcal 5207kcal 5304kcal 5400kcal 5496kcal 5593kcal 5689kcal 5786kcal 5882kcal 5979kcal 6075kcal 6171kcal 6268kcal 6364kcal 6461kcal 6557kcal 6654kcal 6750kcal 6847kcal 6943kcal 7039kcal 7136kcal 7232kcal 7329kcal 7425kcal 7522kcal 7618kcal 7714kcal 7811kcal 7907kcal 8004kcal 8100kcal 8197kcal 8293kcal 8390kcal 8486kcal 8582kcal 8679kcal 8775kcal 8872kcal 8968kcal 9065kcal 9161kcal 9257kcal 9354kcal 9450kcal 9547kcal 9643kcal 9740kcal 9836kcal 9933kcal 10029kcal 10125kcal 10222kcal 10318kcal 10415kcal 10511kcal 10608kcal 10704kcal 10800kcal 10897kcal 10993kcal 11090kcal 11186kcal 11283kcal 11379kcal 11476kcal 11572kcal 11668kcal 11765kcal 11861kcal 11958kcal 12054kcal 12151kcal 12247kcal 12343kcal 12440kcal 12536kcal 12633kcal 12729kcal 12826kcal 12922kcal 13019kcal 13115kcal 13211kcal 13308kcal 13404kcal 13501kcal 13597kcal 13694kcal 13790kcal 13886kcal 13983kcal 14079kcal 14176kcal 14272kcal 14369kcal 14465kcal
自動車を運転 6490kcal 6676kcal 6861kcal 7047kcal 7232kcal 7418kcal 7603kcal 7789kcal 7974kcal 8160kcal 8345kcal 8530kcal 8716kcal 8901kcal 9087kcal 9272kcal 9458kcal 9643kcal 9829kcal 10014kcal 10200kcal 10385kcal 10571kcal 10756kcal 10941kcal 11127kcal 11312kcal 11498kcal 11683kcal 11869kcal 12054kcal 12240kcal 12425kcal 12611kcal 12796kcal 12981kcal 13167kcal 13352kcal 13538kcal 13723kcal 13909kcal 14094kcal 14280kcal 14465kcal 14651kcal 14836kcal 15021kcal 15207kcal 15392kcal 15578kcal 15763kcal 15949kcal 16134kcal 16320kcal 16505kcal 16691kcal 16876kcal 17061kcal 17247kcal 17432kcal 17618kcal 17803kcal 17989kcal 18174kcal 18360kcal 18545kcal 18731kcal 18916kcal 19101kcal 19287kcal 19472kcal 19658kcal 19843kcal 20029kcal 20214kcal 20400kcal 20585kcal 20771kcal 20956kcal 21142kcal 21327kcal 21512kcal 21698kcal 21883kcal 22069kcal 22254kcal 22440kcal 22625kcal 22811kcal 22996kcal 23182kcal 23367kcal 23552kcal 23738kcal 23923kcal 24109kcal 24294kcal 24480kcal 24665kcal 24851kcal 25036kcal 25222kcal 25407kcal 25592kcal 25778kcal 25963kcal 26149kcal 26334kcal 26520kcal 26705kcal 26891kcal 27076kcal 27262kcal 27447kcal 27632kcal 27818kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35830kcal 36853kcal 37877kcal 38901kcal 39925kcal 40948kcal 41972kcal 42996kcal 44019kcal 45043kcal 46067kcal 47091kcal 48114kcal 49138kcal 50162kcal 51185kcal 52209kcal 53233kcal 54257kcal 55280kcal 56304kcal 57328kcal 58351kcal 59375kcal 60399kcal 61423kcal 62446kcal 63470kcal 64494kcal 65517kcal 66541kcal 67565kcal 68589kcal 69612kcal 70636kcal 71660kcal 72684kcal 73707kcal 74731kcal 75755kcal 76778kcal 77802kcal 78826kcal 79850kcal 80873kcal 81897kcal 82921kcal 83944kcal 84968kcal 85992kcal 87016kcal 88039kcal 89063kcal 90087kcal 91110kcal 92134kcal 93158kcal 94182kcal 95205kcal 96229kcal 97253kcal 98276kcal 99300kcal 100324kcal 101348kcal 102371kcal 103395kcal 104419kcal 105443kcal 106466kcal 107490kcal 108514kcal 109537kcal 110561kcal 111585kcal 112609kcal 113632kcal 114656kcal 115680kcal 116703kcal 117727kcal 118751kcal 119775kcal 120798kcal 121822kcal 122846kcal 123869kcal 124893kcal 125917kcal 126941kcal 127964kcal 128988kcal 130012kcal 131035kcal 132059kcal 133083kcal 134107kcal 135130kcal 136154kcal 137178kcal 138201kcal 139225kcal 140249kcal 141273kcal 142296kcal 143320kcal 144344kcal 145368kcal 146391kcal 147415kcal 148439kcal 149462kcal 150486kcal 151510kcal 152534kcal 153557kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31935kcal 32848kcal 33760kcal 34672kcal 35585kcal 36497kcal 37410kcal 38322kcal 39235kcal 40147kcal 41060kcal 41972kcal 42884kcal 43797kcal 44709kcal 45622kcal 46534kcal 47447kcal 48359kcal 49272kcal 50184kcal 51096kcal 52009kcal 52921kcal 53834kcal 54746kcal 55659kcal 56571kcal 57484kcal 58396kcal 59308kcal 60221kcal 61133kcal 62046kcal 62958kcal 63871kcal 64783kcal 65696kcal 66608kcal 67520kcal 68433kcal 69345kcal 70258kcal 71170kcal 72083kcal 72995kcal 73908kcal 74820kcal 75732kcal 76645kcal 77557kcal 78470kcal 79382kcal 80295kcal 81207kcal 82120kcal 83032kcal 83944kcal 84857kcal 85769kcal 86682kcal 87594kcal 88507kcal 89419kcal 90332kcal 91244kcal 92156kcal 93069kcal 93981kcal 94894kcal 95806kcal 96719kcal 97631kcal 98544kcal 99456kcal 100368kcal 101281kcal 102193kcal 103106kcal 104018kcal 104931kcal 105843kcal 106756kcal 107668kcal 108580kcal 109493kcal 110405kcal 111318kcal 112230kcal 113143kcal 114055kcal 114968kcal 115880kcal 116792kcal 117705kcal 118617kcal 119530kcal 120442kcal 121355kcal 122267kcal 123180kcal 124092kcal 125004kcal 125917kcal 126829kcal 127742kcal 128654kcal 129567kcal 130479kcal 131392kcal 132304kcal 133216kcal 134129kcal 135041kcal 135954kcal 136866kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30637kcal 31512kcal 32388kcal 33263kcal 34138kcal 35014kcal 35889kcal 36764kcal 37640kcal 38515kcal 39390kcal 40266kcal 41141kcal 42016kcal 42892kcal 43767kcal 44643kcal 45518kcal 46393kcal 47269kcal 48144kcal 49019kcal 49895kcal 50770kcal 51645kcal 52521kcal 53396kcal 54271kcal 55147kcal 56022kcal 56897kcal 57773kcal 58648kcal 59524kcal 60399kcal 61274kcal 62150kcal 63025kcal 63900kcal 64776kcal 65651kcal 66526kcal 67402kcal 68277kcal 69152kcal 70028kcal 70903kcal 71778kcal 72654kcal 73529kcal 74405kcal 75280kcal 76155kcal 77031kcal 77906kcal 78781kcal 79657kcal 80532kcal 81407kcal 82283kcal 83158kcal 84033kcal 84909kcal 85784kcal 86659kcal 87535kcal 88410kcal 89286kcal 90161kcal 91036kcal 91912kcal 92787kcal 93662kcal 94538kcal 95413kcal 96288kcal 97164kcal 98039kcal 98914kcal 99790kcal 100665kcal 101541kcal 102416kcal 103291kcal 104167kcal 105042kcal 105917kcal 106793kcal 107668kcal 108543kcal 109419kcal 110294kcal 111169kcal 112045kcal 112920kcal 113795kcal 114671kcal 115546kcal 116422kcal 117297kcal 118172kcal 119048kcal 119923kcal 120798kcal 121674kcal 122549kcal 123424kcal 124300kcal 125175kcal 126050kcal 126926kcal 127801kcal 128676kcal 129552kcal 130427kcal 131303kcal
水泳
(速め:全般)		 25963kcal 26705kcal 27447kcal 28189kcal 28931kcal 29673kcal 30414kcal 31156kcal 31898kcal 32640kcal 33382kcal 34123kcal 34865kcal 35607kcal 36349kcal 37091kcal 37833kcal 38574kcal 39316kcal 40058kcal 40800kcal 41542kcal 42284kcal 43025kcal 43767kcal 44509kcal 45251kcal 45993kcal 46734kcal 47476kcal 48218kcal 48960kcal 49702kcal 50444kcal 51185kcal 51927kcal 52669kcal 53411kcal 54153kcal 54895kcal 55636kcal 56378kcal 57120kcal 57862kcal 58604kcal 59346kcal 60087kcal 60829kcal 61571kcal 62313kcal 63055kcal 63796kcal 64538kcal 65280kcal 66022kcal 66764kcal 67506kcal 68247kcal 68989kcal 69731kcal 70473kcal 71215kcal 71957kcal 72698kcal 73440kcal 74182kcal 74924kcal 75666kcal 76407kcal 77149kcal 77891kcal 78633kcal 79375kcal 80117kcal 80858kcal 81600kcal 82342kcal 83084kcal 83826kcal 84568kcal 85309kcal 86051kcal 86793kcal 87535kcal 88277kcal 89019kcal 89760kcal 90502kcal 91244kcal 91986kcal 92728kcal 93469kcal 94211kcal 94953kcal 95695kcal 96437kcal 97179kcal 97920kcal 98662kcal 99404kcal 100146kcal 100888kcal 101630kcal 102371kcal 103113kcal 103855kcal 104597kcal 105339kcal 106080kcal 106822kcal 107564kcal 108306kcal 109048kcal 109790kcal 110531kcal 111273kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25963kcal 26705kcal 27447kcal 28189kcal 28931kcal 29673kcal 30414kcal 31156kcal 31898kcal 32640kcal 33382kcal 34123kcal 34865kcal 35607kcal 36349kcal 37091kcal 37833kcal 38574kcal 39316kcal 40058kcal 40800kcal 41542kcal 42284kcal 43025kcal 43767kcal 44509kcal 45251kcal 45993kcal 46734kcal 47476kcal 48218kcal 48960kcal 49702kcal 50444kcal 51185kcal 51927kcal 52669kcal 53411kcal 54153kcal 54895kcal 55636kcal 56378kcal 57120kcal 57862kcal 58604kcal 59346kcal 60087kcal 60829kcal 61571kcal 62313kcal 63055kcal 63796kcal 64538kcal 65280kcal 66022kcal 66764kcal 67506kcal 68247kcal 68989kcal 69731kcal 70473kcal 71215kcal 71957kcal 72698kcal 73440kcal 74182kcal 74924kcal 75666kcal 76407kcal 77149kcal 77891kcal 78633kcal 79375kcal 80117kcal 80858kcal 81600kcal 82342kcal 83084kcal 83826kcal 84568kcal 85309kcal 86051kcal 86793kcal 87535kcal 88277kcal 89019kcal 89760kcal 90502kcal 91244kcal 91986kcal 92728kcal 93469kcal 94211kcal 94953kcal 95695kcal 96437kcal 97179kcal 97920kcal 98662kcal 99404kcal 100146kcal 100888kcal 101630kcal 102371kcal 103113kcal 103855kcal 104597kcal 105339kcal 106080kcal 106822kcal 107564kcal 108306kcal 109048kcal 109790kcal 110531kcal 111273kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25963kcal 26705kcal 27447kcal 28189kcal 28931kcal 29673kcal 30414kcal 31156kcal 31898kcal 32640kcal 33382kcal 34123kcal 34865kcal 35607kcal 36349kcal 37091kcal 37833kcal 38574kcal 39316kcal 40058kcal 40800kcal 41542kcal 42284kcal 43025kcal 43767kcal 44509kcal 45251kcal 45993kcal 46734kcal 47476kcal 48218kcal 48960kcal 49702kcal 50444kcal 51185kcal 51927kcal 52669kcal 53411kcal 54153kcal 54895kcal 55636kcal 56378kcal 57120kcal 57862kcal 58604kcal 59346kcal 60087kcal 60829kcal 61571kcal 62313kcal 63055kcal 63796kcal 64538kcal 65280kcal 66022kcal 66764kcal 67506kcal 68247kcal 68989kcal 69731kcal 70473kcal 71215kcal 71957kcal 72698kcal 73440kcal 74182kcal 74924kcal 75666kcal 76407kcal 77149kcal 77891kcal 78633kcal 79375kcal 80117kcal 80858kcal 81600kcal 82342kcal 83084kcal 83826kcal 84568kcal 85309kcal 86051kcal 86793kcal 87535kcal 88277kcal 89019kcal 89760kcal 90502kcal 91244kcal 91986kcal 92728kcal 93469kcal 94211kcal 94953kcal 95695kcal 96437kcal 97179kcal 97920kcal 98662kcal 99404kcal 100146kcal 100888kcal 101630kcal 102371kcal 103113kcal 103855kcal 104597kcal 105339kcal 106080kcal 106822kcal 107564kcal 108306kcal 109048kcal 109790kcal 110531kcal 111273kcal
ダンス
激しい		 23367kcal 24035kcal 24702kcal 25370kcal 26038kcal 26705kcal 27373kcal 28040kcal 28708kcal 29376kcal 30043kcal 30711kcal 31379kcal 32046kcal 32714kcal 33382kcal 34049kcal 34717kcal 35385kcal 36052kcal 36720kcal 37387kcal 38055kcal 38723kcal 39390kcal 40058kcal 40726kcal 41393kcal 42061kcal 42729kcal 43396kcal 44064kcal 44732kcal 45399kcal 46067kcal 46734kcal 47402kcal 48070kcal 48737kcal 49405kcal 50073kcal 50740kcal 51408kcal 52076kcal 52743kcal 53411kcal 54079kcal 54746kcal 55414kcal 56081kcal 56749kcal 57417kcal 58084kcal 58752kcal 59420kcal 60087kcal 60755kcal 61423kcal 62090kcal 62758kcal 63426kcal 64093kcal 64761kcal 65428kcal 66096kcal 66764kcal 67431kcal 68099kcal 68767kcal 69434kcal 70102kcal 70770kcal 71437kcal 72105kcal 72773kcal 73440kcal 74108kcal 74775kcal 75443kcal 76111kcal 76778kcal 77446kcal 78114kcal 78781kcal 79449kcal 80117kcal 80784kcal 81452kcal 82120kcal 82787kcal 83455kcal 84122kcal 84790kcal 85458kcal 86125kcal 86793kcal 87461kcal 88128kcal 88796kcal 89464kcal 90131kcal 90799kcal 91467kcal 92134kcal 92802kcal 93469kcal 94137kcal 94805kcal 95472kcal 96140kcal 96808kcal 97475kcal 98143kcal 98811kcal 99478kcal 100146kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22848kcal 23501kcal 24153kcal 24806kcal 25459kcal 26112kcal 26765kcal 27417kcal 28070kcal 28723kcal 29376kcal 30029kcal 30681kcal 31334kcal 31987kcal 32640kcal 33293kcal 33945kcal 34598kcal 35251kcal 35904kcal 36557kcal 37209kcal 37862kcal 38515kcal 39168kcal 39821kcal 40473kcal 41126kcal 41779kcal 42432kcal 43085kcal 43738kcal 44390kcal 45043kcal 45696kcal 46349kcal 47002kcal 47654kcal 48307kcal 48960kcal 49613kcal 50266kcal 50918kcal 51571kcal 52224kcal 52877kcal 53530kcal 54182kcal 54835kcal 55488kcal 56141kcal 56794kcal 57446kcal 58099kcal 58752kcal 59405kcal 60058kcal 60710kcal 61363kcal 62016kcal 62669kcal 63322kcal 63974kcal 64627kcal 65280kcal 65933kcal 66586kcal 67239kcal 67891kcal 68544kcal 69197kcal 69850kcal 70503kcal 71155kcal 71808kcal 72461kcal 73114kcal 73767kcal 74419kcal 75072kcal 75725kcal 76378kcal 77031kcal 77683kcal 78336kcal 78989kcal 79642kcal 80295kcal 80947kcal 81600kcal 82253kcal 82906kcal 83559kcal 84211kcal 84864kcal 85517kcal 86170kcal 86823kcal 87476kcal 88128kcal 88781kcal 89434kcal 90087kcal 90740kcal 91392kcal 92045kcal 92698kcal 93351kcal 94004kcal 94656kcal 95309kcal 95962kcal 96615kcal 97268kcal 97920kcal
水泳
(普通:全般)		 21550kcal 22165kcal 22781kcal 23397kcal 24012kcal 24628kcal 25244kcal 25860kcal 26475kcal 27091kcal 27707kcal 28322kcal 28938kcal 29554kcal 30170kcal 30785kcal 31401kcal 32017kcal 32632kcal 33248kcal 33864kcal 34480kcal 35095kcal 35711kcal 36327kcal 36942kcal 37558kcal 38174kcal 38790kcal 39405kcal 40021kcal 40637kcal 41252kcal 41868kcal 42484kcal 43100kcal 43715kcal 44331kcal 44947kcal 45562kcal 46178kcal 46794kcal 47410kcal 48025kcal 48641kcal 49257kcal 49872kcal 50488kcal 51104kcal 51720kcal 52335kcal 52951kcal 53567kcal 54182kcal 54798kcal 55414kcal 56030kcal 56645kcal 57261kcal 57877kcal 58492kcal 59108kcal 59724kcal 60340kcal 60955kcal 61571kcal 62187kcal 62802kcal 63418kcal 64034kcal 64650kcal 65265kcal 65881kcal 66497kcal 67112kcal 67728kcal 68344kcal 68960kcal 69575kcal 70191kcal 70807kcal 71422kcal 72038kcal 72654kcal 73270kcal 73885kcal 74501kcal 75117kcal 75732kcal 76348kcal 76964kcal 77580kcal 78195kcal 78811kcal 79427kcal 80042kcal 80658kcal 81274kcal 81890kcal 82505kcal 83121kcal 83737kcal 84352kcal 84968kcal 85584kcal 86200kcal 86815kcal 87431kcal 88047kcal 88662kcal 89278kcal 89894kcal 90510kcal 91125kcal 91741kcal 92357kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20771kcal 21364kcal 21958kcal 22551kcal 23144kcal 23738kcal 24331kcal 24925kcal 25518kcal 26112kcal 26705kcal 27299kcal 27892kcal 28486kcal 29079kcal 29673kcal 30266kcal 30859kcal 31453kcal 32046kcal 32640kcal 33233kcal 33827kcal 34420kcal 35014kcal 35607kcal 36201kcal 36794kcal 37387kcal 37981kcal 38574kcal 39168kcal 39761kcal 40355kcal 40948kcal 41542kcal 42135kcal 42729kcal 43322kcal 43916kcal 44509kcal 45102kcal 45696kcal 46289kcal 46883kcal 47476kcal 48070kcal 48663kcal 49257kcal 49850kcal 50444kcal 51037kcal 51631kcal 52224kcal 52817kcal 53411kcal 54004kcal 54598kcal 55191kcal 55785kcal 56378kcal 56972kcal 57565kcal 58159kcal 58752kcal 59346kcal 59939kcal 60532kcal 61126kcal 61719kcal 62313kcal 62906kcal 63500kcal 64093kcal 64687kcal 65280kcal 65874kcal 66467kcal 67060kcal 67654kcal 68247kcal 68841kcal 69434kcal 70028kcal 70621kcal 71215kcal 71808kcal 72402kcal 72995kcal 73589kcal 74182kcal 74775kcal 75369kcal 75962kcal 76556kcal 77149kcal 77743kcal 78336kcal 78930kcal 79523kcal 80117kcal 80710kcal 81304kcal 81897kcal 82490kcal 83084kcal 83677kcal 84271kcal 84864kcal 85458kcal 86051kcal 86645kcal 87238kcal 87832kcal 88425kcal 89019kcal
山登り 20771kcal 21364kcal 21958kcal 22551kcal 23144kcal 23738kcal 24331kcal 24925kcal 25518kcal 26112kcal 26705kcal 27299kcal 27892kcal 28486kcal 29079kcal 29673kcal 30266kcal 30859kcal 31453kcal 32046kcal 32640kcal 33233kcal 33827kcal 34420kcal 35014kcal 35607kcal 36201kcal 36794kcal 37387kcal 37981kcal 38574kcal 39168kcal 39761kcal 40355kcal 40948kcal 41542kcal 42135kcal 42729kcal 43322kcal 43916kcal 44509kcal 45102kcal 45696kcal 46289kcal 46883kcal 47476kcal 48070kcal 48663kcal 49257kcal 49850kcal 50444kcal 51037kcal 51631kcal 52224kcal 52817kcal 53411kcal 54004kcal 54598kcal 55191kcal 55785kcal 56378kcal 56972kcal 57565kcal 58159kcal 58752kcal 59346kcal 59939kcal 60532kcal 61126kcal 61719kcal 62313kcal 62906kcal 63500kcal 64093kcal 64687kcal 65280kcal 65874kcal 66467kcal 67060kcal 67654kcal 68247kcal 68841kcal 69434kcal 70028kcal 70621kcal 71215kcal 71808kcal 72402kcal 72995kcal 73589kcal 74182kcal 74775kcal 75369kcal 75962kcal 76556kcal 77149kcal 77743kcal 78336kcal 78930kcal 79523kcal 80117kcal 80710kcal 81304kcal 81897kcal 82490kcal 83084kcal 83677kcal 84271kcal 84864kcal 85458kcal 86051kcal 86645kcal 87238kcal 87832kcal 88425kcal 89019kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20771kcal 21364kcal 21958kcal 22551kcal 23144kcal 23738kcal 24331kcal 24925kcal 25518kcal 26112kcal 26705kcal 27299kcal 27892kcal 28486kcal 29079kcal 29673kcal 30266kcal 30859kcal 31453kcal 32046kcal 32640kcal 33233kcal 33827kcal 34420kcal 35014kcal 35607kcal 36201kcal 36794kcal 37387kcal 37981kcal 38574kcal 39168kcal 39761kcal 40355kcal 40948kcal 41542kcal 42135kcal 42729kcal 43322kcal 43916kcal 44509kcal 45102kcal 45696kcal 46289kcal 46883kcal 47476kcal 48070kcal 48663kcal 49257kcal 49850kcal 50444kcal 51037kcal 51631kcal 52224kcal 52817kcal 53411kcal 54004kcal 54598kcal 55191kcal 55785kcal 56378kcal 56972kcal 57565kcal 58159kcal 58752kcal 59346kcal 59939kcal 60532kcal 61126kcal 61719kcal 62313kcal 62906kcal 63500kcal 64093kcal 64687kcal 65280kcal 65874kcal 66467kcal 67060kcal 67654kcal 68247kcal 68841kcal 69434kcal 70028kcal 70621kcal 71215kcal 71808kcal 72402kcal 72995kcal 73589kcal 74182kcal 74775kcal 75369kcal 75962kcal 76556kcal 77149kcal 77743kcal 78336kcal 78930kcal 79523kcal 80117kcal 80710kcal 81304kcal 81897kcal 82490kcal 83084kcal 83677kcal 84271kcal 84864kcal 85458kcal 86051kcal 86645kcal 87238kcal 87832kcal 88425kcal 89019kcal
HIIT
ジャンプあり		 20771kcal 21364kcal 21958kcal 22551kcal 23144kcal 23738kcal 24331kcal 24925kcal 25518kcal 26112kcal 26705kcal 27299kcal 27892kcal 28486kcal 29079kcal 29673kcal 30266kcal 30859kcal 31453kcal 32046kcal 32640kcal 33233kcal 33827kcal 34420kcal 35014kcal 35607kcal 36201kcal 36794kcal 37387kcal 37981kcal 38574kcal 39168kcal 39761kcal 40355kcal 40948kcal 41542kcal 42135kcal 42729kcal 43322kcal 43916kcal 44509kcal 45102kcal 45696kcal 46289kcal 46883kcal 47476kcal 48070kcal 48663kcal 49257kcal 49850kcal 50444kcal 51037kcal 51631kcal 52224kcal 52817kcal 53411kcal 54004kcal 54598kcal 55191kcal 55785kcal 56378kcal 56972kcal 57565kcal 58159kcal 58752kcal 59346kcal 59939kcal 60532kcal 61126kcal 61719kcal 62313kcal 62906kcal 63500kcal 64093kcal 64687kcal 65280kcal 65874kcal 66467kcal 67060kcal 67654kcal 68247kcal 68841kcal 69434kcal 70028kcal 70621kcal 71215kcal 71808kcal 72402kcal 72995kcal 73589kcal 74182kcal 74775kcal 75369kcal 75962kcal 76556kcal 77149kcal 77743kcal 78336kcal 78930kcal 79523kcal 80117kcal 80710kcal 81304kcal 81897kcal 82490kcal 83084kcal 83677kcal 84271kcal 84864kcal 85458kcal 86051kcal 86645kcal 87238kcal 87832kcal 88425kcal 89019kcal
ダンス
普通		 18953kcal 19495kcal 20036kcal 20578kcal 21119kcal 21661kcal 22202kcal 22744kcal 23285kcal 23827kcal 24368kcal 24910kcal 25452kcal 25993kcal 26535kcal 27076kcal 27618kcal 28159kcal 28701kcal 29242kcal 29784kcal 30325kcal 30867kcal 31408kcal 31950kcal 32491kcal 33033kcal 33574kcal 34116kcal 34658kcal 35199kcal 35741kcal 36282kcal 36824kcal 37365kcal 37907kcal 38448kcal 38990kcal 39531kcal 40073kcal 40614kcal 41156kcal 41697kcal 42239kcal 42781kcal 43322kcal 43864kcal 44405kcal 44947kcal 45488kcal 46030kcal 46571kcal 47113kcal 47654kcal 48196kcal 48737kcal 49279kcal 49820kcal 50362kcal 50904kcal 51445kcal 51987kcal 52528kcal 53070kcal 53611kcal 54153kcal 54694kcal 55236kcal 55777kcal 56319kcal 56860kcal 57402kcal 57943kcal 58485kcal 59027kcal 59568kcal 60110kcal 60651kcal 61193kcal 61734kcal 62276kcal 62817kcal 63359kcal 63900kcal 64442kcal 64983kcal 65525kcal 66066kcal 66608kcal 67149kcal 67691kcal 68233kcal 68774kcal 69316kcal 69857kcal 70399kcal 70940kcal 71482kcal 72023kcal 72565kcal 73106kcal 73648kcal 74189kcal 74731kcal 75272kcal 75814kcal 76356kcal 76897kcal 77439kcal 77980kcal 78522kcal 79063kcal 79605kcal 80146kcal 80688kcal 81229kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15578kcal 16023kcal 16468kcal 16913kcal 17358kcal 17803kcal 18248kcal 18693kcal 19139kcal 19584kcal 20029kcal 20474kcal 20919kcal 21364kcal 21809kcal 22254kcal 22699kcal 23144kcal 23590kcal 24035kcal 24480kcal 24925kcal 25370kcal 25815kcal 26260kcal 26705kcal 27150kcal 27595kcal 28040kcal 28486kcal 28931kcal 29376kcal 29821kcal 30266kcal 30711kcal 31156kcal 31601kcal 32046kcal 32491kcal 32937kcal 33382kcal 33827kcal 34272kcal 34717kcal 35162kcal 35607kcal 36052kcal 36497kcal 36942kcal 37387kcal 37833kcal 38278kcal 38723kcal 39168kcal 39613kcal 40058kcal 40503kcal 40948kcal 41393kcal 41838kcal 42284kcal 42729kcal 43174kcal 43619kcal 44064kcal 44509kcal 44954kcal 45399kcal 45844kcal 46289kcal 46734kcal 47180kcal 47625kcal 48070kcal 48515kcal 48960kcal 49405kcal 49850kcal 50295kcal 50740kcal 51185kcal 51631kcal 52076kcal 52521kcal 52966kcal 53411kcal 53856kcal 54301kcal 54746kcal 55191kcal 55636kcal 56081kcal 56527kcal 56972kcal 57417kcal 57862kcal 58307kcal 58752kcal 59197kcal 59642kcal 60087kcal 60532kcal 60978kcal 61423kcal 61868kcal 62313kcal 62758kcal 63203kcal 63648kcal 64093kcal 64538kcal 64983kcal 65428kcal 65874kcal 66319kcal 66764kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15578kcal 16023kcal 16468kcal 16913kcal 17358kcal 17803kcal 18248kcal 18693kcal 19139kcal 19584kcal 20029kcal 20474kcal 20919kcal 21364kcal 21809kcal 22254kcal 22699kcal 23144kcal 23590kcal 24035kcal 24480kcal 24925kcal 25370kcal 25815kcal 26260kcal 26705kcal 27150kcal 27595kcal 28040kcal 28486kcal 28931kcal 29376kcal 29821kcal 30266kcal 30711kcal 31156kcal 31601kcal 32046kcal 32491kcal 32937kcal 33382kcal 33827kcal 34272kcal 34717kcal 35162kcal 35607kcal 36052kcal 36497kcal 36942kcal 37387kcal 37833kcal 38278kcal 38723kcal 39168kcal 39613kcal 40058kcal 40503kcal 40948kcal 41393kcal 41838kcal 42284kcal 42729kcal 43174kcal 43619kcal 44064kcal 44509kcal 44954kcal 45399kcal 45844kcal 46289kcal 46734kcal 47180kcal 47625kcal 48070kcal 48515kcal 48960kcal 49405kcal 49850kcal 50295kcal 50740kcal 51185kcal 51631kcal 52076kcal 52521kcal 52966kcal 53411kcal 53856kcal 54301kcal 54746kcal 55191kcal 55636kcal 56081kcal 56527kcal 56972kcal 57417kcal 57862kcal 58307kcal 58752kcal 59197kcal 59642kcal 60087kcal 60532kcal 60978kcal 61423kcal 61868kcal 62313kcal 62758kcal 63203kcal 63648kcal 64093kcal 64538kcal 64983kcal 65428kcal 65874kcal 66319kcal 66764kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13760kcal 14154kcal 14547kcal 14940kcal 15333kcal 15726kcal 16119kcal 16513kcal 16906kcal 17299kcal 17692kcal 18085kcal 18478kcal 18872kcal 19265kcal 19658kcal 20051kcal 20444kcal 20837kcal 21231kcal 21624kcal 22017kcal 22410kcal 22803kcal 23196kcal 23590kcal 23983kcal 24376kcal 24769kcal 25162kcal 25555kcal 25949kcal 26342kcal 26735kcal 27128kcal 27521kcal 27914kcal 28308kcal 28701kcal 29094kcal 29487kcal 29880kcal 30273kcal 30667kcal 31060kcal 31453kcal 31846kcal 32239kcal 32632kcal 33026kcal 33419kcal 33812kcal 34205kcal 34598kcal 34991kcal 35385kcal 35778kcal 36171kcal 36564kcal 36957kcal 37350kcal 37744kcal 38137kcal 38530kcal 38923kcal 39316kcal 39709kcal 40103kcal 40496kcal 40889kcal 41282kcal 41675kcal 42068kcal 42462kcal 42855kcal 43248kcal 43641kcal 44034kcal 44427kcal 44821kcal 45214kcal 45607kcal 46000kcal 46393kcal 46786kcal 47180kcal 47573kcal 47966kcal 48359kcal 48752kcal 49145kcal 49539kcal 49932kcal 50325kcal 50718kcal 51111kcal 51504kcal 51898kcal 52291kcal 52684kcal 53077kcal 53470kcal 53863kcal 54257kcal 54650kcal 55043kcal 55436kcal 55829kcal 56222kcal 56616kcal 57009kcal 57402kcal 57795kcal 58188kcal 58581kcal 58975kcal
踏み台昇降 12981kcal 13352kcal 13723kcal 14094kcal 14465kcal 14836kcal 15207kcal 15578kcal 15949kcal 16320kcal 16691kcal 17061kcal 17432kcal 17803kcal 18174kcal 18545kcal 18916kcal 19287kcal 19658kcal 20029kcal 20400kcal 20771kcal 21142kcal 21512kcal 21883kcal 22254kcal 22625kcal 22996kcal 23367kcal 23738kcal 24109kcal 24480kcal 24851kcal 25222kcal 25592kcal 25963kcal 26334kcal 26705kcal 27076kcal 27447kcal 27818kcal 28189kcal 28560kcal 28931kcal 29302kcal 29673kcal 30043kcal 30414kcal 30785kcal 31156kcal 31527kcal 31898kcal 32269kcal 32640kcal 33011kcal 33382kcal 33753kcal 34123kcal 34494kcal 34865kcal 35236kcal 35607kcal 35978kcal 36349kcal 36720kcal 37091kcal 37462kcal 37833kcal 38203kcal 38574kcal 38945kcal 39316kcal 39687kcal 40058kcal 40429kcal 40800kcal 41171kcal 41542kcal 41913kcal 42284kcal 42654kcal 43025kcal 43396kcal 43767kcal 44138kcal 44509kcal 44880kcal 45251kcal 45622kcal 45993kcal 46364kcal 46734kcal 47105kcal 47476kcal 47847kcal 48218kcal 48589kcal 48960kcal 49331kcal 49702kcal 50073kcal 50444kcal 50815kcal 51185kcal 51556kcal 51927kcal 52298kcal 52669kcal 53040kcal 53411kcal 53782kcal 54153kcal 54524kcal 54895kcal 55265kcal 55636kcal
HIIT
ジャンプなし		 12981kcal 13352kcal 13723kcal 14094kcal 14465kcal 14836kcal 15207kcal 15578kcal 15949kcal 16320kcal 16691kcal 17061kcal 17432kcal 17803kcal 18174kcal 18545kcal 18916kcal 19287kcal 19658kcal 20029kcal 20400kcal 20771kcal 21142kcal 21512kcal 21883kcal 22254kcal 22625kcal 22996kcal 23367kcal 23738kcal 24109kcal 24480kcal 24851kcal 25222kcal 25592kcal 25963kcal 26334kcal 26705kcal 27076kcal 27447kcal 27818kcal 28189kcal 28560kcal 28931kcal 29302kcal 29673kcal 30043kcal 30414kcal 30785kcal 31156kcal 31527kcal 31898kcal 32269kcal 32640kcal 33011kcal 33382kcal 33753kcal 34123kcal 34494kcal 34865kcal 35236kcal 35607kcal 35978kcal 36349kcal 36720kcal 37091kcal 37462kcal 37833kcal 38203kcal 38574kcal 38945kcal 39316kcal 39687kcal 40058kcal 40429kcal 40800kcal 41171kcal 41542kcal 41913kcal 42284kcal 42654kcal 43025kcal 43396kcal 43767kcal 44138kcal 44509kcal 44880kcal 45251kcal 45622kcal 45993kcal 46364kcal 46734kcal 47105kcal 47476kcal 47847kcal 48218kcal 48589kcal 48960kcal 49331kcal 49702kcal 50073kcal 50444kcal 50815kcal 51185kcal 51556kcal 51927kcal 52298kcal 52669kcal 53040kcal 53411kcal 53782kcal 54153kcal 54524kcal 54895kcal 55265kcal 55636kcal
ダンス
ゆっくり		 12981kcal 13352kcal 13723kcal 14094kcal 14465kcal 14836kcal 15207kcal 15578kcal 15949kcal 16320kcal 16691kcal 17061kcal 17432kcal 17803kcal 18174kcal 18545kcal 18916kcal 19287kcal 19658kcal 20029kcal 20400kcal 20771kcal 21142kcal 21512kcal 21883kcal 22254kcal 22625kcal 22996kcal 23367kcal 23738kcal 24109kcal 24480kcal 24851kcal 25222kcal 25592kcal 25963kcal 26334kcal 26705kcal 27076kcal 27447kcal 27818kcal 28189kcal 28560kcal 28931kcal 29302kcal 29673kcal 30043kcal 30414kcal 30785kcal 31156kcal 31527kcal 31898kcal 32269kcal 32640kcal 33011kcal 33382kcal 33753kcal 34123kcal 34494kcal 34865kcal 35236kcal 35607kcal 35978kcal 36349kcal 36720kcal 37091kcal 37462kcal 37833kcal 38203kcal 38574kcal 38945kcal 39316kcal 39687kcal 40058kcal 40429kcal 40800kcal 41171kcal 41542kcal 41913kcal 42284kcal 42654kcal 43025kcal 43396kcal 43767kcal 44138kcal 44509kcal 44880kcal 45251kcal 45622kcal 45993kcal 46364kcal 46734kcal 47105kcal 47476kcal 47847kcal 48218kcal 48589kcal 48960kcal 49331kcal 49702kcal 50073kcal 50444kcal 50815kcal 51185kcal 51556kcal 51927kcal 52298kcal 52669kcal 53040kcal 53411kcal 53782kcal 54153kcal 54524kcal 54895kcal 55265kcal 55636kcal
筋トレ
スクワット		 12981kcal 13352kcal 13723kcal 14094kcal 14465kcal 14836kcal 15207kcal 15578kcal 15949kcal 16320kcal 16691kcal 17061kcal 17432kcal 17803kcal 18174kcal 18545kcal 18916kcal 19287kcal 19658kcal 20029kcal 20400kcal 20771kcal 21142kcal 21512kcal 21883kcal 22254kcal 22625kcal 22996kcal 23367kcal 23738kcal 24109kcal 24480kcal 24851kcal 25222kcal 25592kcal 25963kcal 26334kcal 26705kcal 27076kcal 27447kcal 27818kcal 28189kcal 28560kcal 28931kcal 29302kcal 29673kcal 30043kcal 30414kcal 30785kcal 31156kcal 31527kcal 31898kcal 32269kcal 32640kcal 33011kcal 33382kcal 33753kcal 34123kcal 34494kcal 34865kcal 35236kcal 35607kcal 35978kcal 36349kcal 36720kcal 37091kcal 37462kcal 37833kcal 38203kcal 38574kcal 38945kcal 39316kcal 39687kcal 40058kcal 40429kcal 40800kcal 41171kcal 41542kcal 41913kcal 42284kcal 42654kcal 43025kcal 43396kcal 43767kcal 44138kcal 44509kcal 44880kcal 45251kcal 45622kcal 45993kcal 46364kcal 46734kcal 47105kcal 47476kcal 47847kcal 48218kcal 48589kcal 48960kcal 49331kcal 49702kcal 50073kcal 50444kcal 50815kcal 51185kcal 51556kcal 51927kcal 52298kcal 52669kcal 53040kcal 53411kcal 53782kcal 54153kcal 54524kcal 54895kcal 55265kcal 55636kcal
部屋の片づけ全般 12462kcal 12818kcal 13174kcal 13530kcal 13886kcal 14243kcal 14599kcal 14955kcal 15311kcal 15667kcal 16023kcal 16379kcal 16735kcal 17091kcal 17447kcal 17803kcal 18159kcal 18515kcal 18872kcal 19228kcal 19584kcal 19940kcal 20296kcal 20652kcal 21008kcal 21364kcal 21720kcal 22076kcal 22432kcal 22788kcal 23144kcal 23501kcal 23857kcal 24213kcal 24569kcal 24925kcal 25281kcal 25637kcal 25993kcal 26349kcal 26705kcal 27061kcal 27417kcal 27773kcal 28130kcal 28486kcal 28842kcal 29198kcal 29554kcal 29910kcal 30266kcal 30622kcal 30978kcal 31334kcal 31690kcal 32046kcal 32402kcal 32758kcal 33115kcal 33471kcal 33827kcal 34183kcal 34539kcal 34895kcal 35251kcal 35607kcal 35963kcal 36319kcal 36675kcal 37031kcal 37387kcal 37744kcal 38100kcal 38456kcal 38812kcal 39168kcal 39524kcal 39880kcal 40236kcal 40592kcal 40948kcal 41304kcal 41660kcal 42016kcal 42373kcal 42729kcal 43085kcal 43441kcal 43797kcal 44153kcal 44509kcal 44865kcal 45221kcal 45577kcal 45933kcal 46289kcal 46645kcal 47002kcal 47358kcal 47714kcal 48070kcal 48426kcal 48782kcal 49138kcal 49494kcal 49850kcal 50206kcal 50562kcal 50918kcal 51274kcal 51631kcal 51987kcal 52343kcal 52699kcal 53055kcal 53411kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11683kcal 12017kcal 12351kcal 12685kcal 13019kcal 13352kcal 13686kcal 14020kcal 14354kcal 14688kcal 15021kcal 15355kcal 15689kcal 16023kcal 16357kcal 16691kcal 17024kcal 17358kcal 17692kcal 18026kcal 18360kcal 18693kcal 19027kcal 19361kcal 19695kcal 20029kcal 20363kcal 20696kcal 21030kcal 21364kcal 21698kcal 22032kcal 22366kcal 22699kcal 23033kcal 23367kcal 23701kcal 24035kcal 24368kcal 24702kcal 25036kcal 25370kcal 25704kcal 26038kcal 26371kcal 26705kcal 27039kcal 27373kcal 27707kcal 28040kcal 28374kcal 28708kcal 29042kcal 29376kcal 29710kcal 30043kcal 30377kcal 30711kcal 31045kcal 31379kcal 31713kcal 32046kcal 32380kcal 32714kcal 33048kcal 33382kcal 33715kcal 34049kcal 34383kcal 34717kcal 35051kcal 35385kcal 35718kcal 36052kcal 36386kcal 36720kcal 37054kcal 37387kcal 37721kcal 38055kcal 38389kcal 38723kcal 39057kcal 39390kcal 39724kcal 40058kcal 40392kcal 40726kcal 41060kcal 41393kcal 41727kcal 42061kcal 42395kcal 42729kcal 43062kcal 43396kcal 43730kcal 44064kcal 44398kcal 44732kcal 45065kcal 45399kcal 45733kcal 46067kcal 46401kcal 46734kcal 47068kcal 47402kcal 47736kcal 48070kcal 48404kcal 48737kcal 49071kcal 49405kcal 49739kcal 50073kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11164kcal 11483kcal 11802kcal 12121kcal 12440kcal 12759kcal 13078kcal 13397kcal 13716kcal 14035kcal 14354kcal 14673kcal 14992kcal 15311kcal 15630kcal 15949kcal 16268kcal 16587kcal 16906kcal 17225kcal 17544kcal 17863kcal 18182kcal 18501kcal 18820kcal 19139kcal 19458kcal 19777kcal 20096kcal 20415kcal 20734kcal 21052kcal 21371kcal 21690kcal 22009kcal 22328kcal 22647kcal 22966kcal 23285kcal 23604kcal 23923kcal 24242kcal 24561kcal 24880kcal 25199kcal 25518kcal 25837kcal 26156kcal 26475kcal 26794kcal 27113kcal 27432kcal 27751kcal 28070kcal 28389kcal 28708kcal 29027kcal 29346kcal 29665kcal 29984kcal 30303kcal 30622kcal 30941kcal 31260kcal 31579kcal 31898kcal 32217kcal 32536kcal 32855kcal 33174kcal 33493kcal 33812kcal 34131kcal 34450kcal 34769kcal 35088kcal 35407kcal 35726kcal 36045kcal 36364kcal 36683kcal 37002kcal 37321kcal 37640kcal 37959kcal 38278kcal 38597kcal 38916kcal 39235kcal 39554kcal 39873kcal 40192kcal 40511kcal 40830kcal 41149kcal 41468kcal 41787kcal 42105kcal 42424kcal 42743kcal 43062kcal 43381kcal 43700kcal 44019kcal 44338kcal 44657kcal 44976kcal 45295kcal 45614kcal 45933kcal 46252kcal 46571kcal 46890kcal 47209kcal 47528kcal 47847kcal
ヨガ
パワー		 10385kcal 10682kcal 10979kcal 11275kcal 11572kcal 11869kcal 12165kcal 12462kcal 12759kcal 13056kcal 13352kcal 13649kcal 13946kcal 14243kcal 14539kcal 14836kcal 15133kcal 15429kcal 15726kcal 16023kcal 16320kcal 16616kcal 16913kcal 17210kcal 17507kcal 17803kcal 18100kcal 18397kcal 18693kcal 18990kcal 19287kcal 19584kcal 19880kcal 20177kcal 20474kcal 20771kcal 21067kcal 21364kcal 21661kcal 21958kcal 22254kcal 22551kcal 22848kcal 23144kcal 23441kcal 23738kcal 24035kcal 24331kcal 24628kcal 24925kcal 25222kcal 25518kcal 25815kcal 26112kcal 26408kcal 26705kcal 27002kcal 27299kcal 27595kcal 27892kcal 28189kcal 28486kcal 28782kcal 29079kcal 29376kcal 29673kcal 29969kcal 30266kcal 30563kcal 30859kcal 31156kcal 31453kcal 31750kcal 32046kcal 32343kcal 32640kcal 32937kcal 33233kcal 33530kcal 33827kcal 34123kcal 34420kcal 34717kcal 35014kcal 35310kcal 35607kcal 35904kcal 36201kcal 36497kcal 36794kcal 37091kcal 37387kcal 37684kcal 37981kcal 38278kcal 38574kcal 38871kcal 39168kcal 39465kcal 39761kcal 40058kcal 40355kcal 40652kcal 40948kcal 41245kcal 41542kcal 41838kcal 42135kcal 42432kcal 42729kcal 43025kcal 43322kcal 43619kcal 43916kcal 44212kcal 44509kcal
筋トレ
腹筋運動		 9866kcal 10148kcal 10430kcal 10711kcal 10993kcal 11275kcal 11557kcal 11839kcal 12121kcal 12403kcal 12685kcal 12967kcal 13248kcal 13530kcal 13812kcal 14094kcal 14376kcal 14658kcal 14940kcal 15222kcal 15504kcal 15786kcal 16067kcal 16349kcal 16631kcal 16913kcal 17195kcal 17477kcal 17759kcal 18041kcal 18323kcal 18604kcal 18886kcal 19168kcal 19450kcal 19732kcal 20014kcal 20296kcal 20578kcal 20860kcal 21142kcal 21423kcal 21705kcal 21987kcal 22269kcal 22551kcal 22833kcal 23115kcal 23397kcal 23679kcal 23960kcal 24242kcal 24524kcal 24806kcal 25088kcal 25370kcal 25652kcal 25934kcal 26216kcal 26497kcal 26779kcal 27061kcal 27343kcal 27625kcal 27907kcal 28189kcal 28471kcal 28753kcal 29035kcal 29316kcal 29598kcal 29880kcal 30162kcal 30444kcal 30726kcal 31008kcal 31290kcal 31572kcal 31853kcal 32135kcal 32417kcal 32699kcal 32981kcal 33263kcal 33545kcal 33827kcal 34109kcal 34391kcal 34672kcal 34954kcal 35236kcal 35518kcal 35800kcal 36082kcal 36364kcal 36646kcal 36928kcal 37209kcal 37491kcal 37773kcal 38055kcal 38337kcal 38619kcal 38901kcal 39183kcal 39465kcal 39746kcal 40028kcal 40310kcal 40592kcal 40874kcal 41156kcal 41438kcal 41720kcal 42002kcal 42284kcal
筋トレ
背筋運動		 9866kcal 10148kcal 10430kcal 10711kcal 10993kcal 11275kcal 11557kcal 11839kcal 12121kcal 12403kcal 12685kcal 12967kcal 13248kcal 13530kcal 13812kcal 14094kcal 14376kcal 14658kcal 14940kcal 15222kcal 15504kcal 15786kcal 16067kcal 16349kcal 16631kcal 16913kcal 17195kcal 17477kcal 17759kcal 18041kcal 18323kcal 18604kcal 18886kcal 19168kcal 19450kcal 19732kcal 20014kcal 20296kcal 20578kcal 20860kcal 21142kcal 21423kcal 21705kcal 21987kcal 22269kcal 22551kcal 22833kcal 23115kcal 23397kcal 23679kcal 23960kcal 24242kcal 24524kcal 24806kcal 25088kcal 25370kcal 25652kcal 25934kcal 26216kcal 26497kcal 26779kcal 27061kcal 27343kcal 27625kcal 27907kcal 28189kcal 28471kcal 28753kcal 29035kcal 29316kcal 29598kcal 29880kcal 30162kcal 30444kcal 30726kcal 31008kcal 31290kcal 31572kcal 31853kcal 32135kcal 32417kcal 32699kcal 32981kcal 33263kcal 33545kcal 33827kcal 34109kcal 34391kcal 34672kcal 34954kcal 35236kcal 35518kcal 35800kcal 36082kcal 36364kcal 36646kcal 36928kcal 37209kcal 37491kcal 37773kcal 38055kcal 38337kcal 38619kcal 38901kcal 39183kcal 39465kcal 39746kcal 40028kcal 40310kcal 40592kcal 40874kcal 41156kcal 41438kcal 41720kcal 42002kcal 42284kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9866kcal 10148kcal 10430kcal 10711kcal 10993kcal 11275kcal 11557kcal 11839kcal 12121kcal 12403kcal 12685kcal 12967kcal 13248kcal 13530kcal 13812kcal 14094kcal 14376kcal 14658kcal 14940kcal 15222kcal 15504kcal 15786kcal 16067kcal 16349kcal 16631kcal 16913kcal 17195kcal 17477kcal 17759kcal 18041kcal 18323kcal 18604kcal 18886kcal 19168kcal 19450kcal 19732kcal 20014kcal 20296kcal 20578kcal 20860kcal 21142kcal 21423kcal 21705kcal 21987kcal 22269kcal 22551kcal 22833kcal 23115kcal 23397kcal 23679kcal 23960kcal 24242kcal 24524kcal 24806kcal 25088kcal 25370kcal 25652kcal 25934kcal 26216kcal 26497kcal 26779kcal 27061kcal 27343kcal 27625kcal 27907kcal 28189kcal 28471kcal 28753kcal 29035kcal 29316kcal 29598kcal 29880kcal 30162kcal 30444kcal 30726kcal 31008kcal 31290kcal 31572kcal 31853kcal 32135kcal 32417kcal 32699kcal 32981kcal 33263kcal 33545kcal 33827kcal 34109kcal 34391kcal 34672kcal 34954kcal 35236kcal 35518kcal 35800kcal 36082kcal 36364kcal 36646kcal 36928kcal 37209kcal 37491kcal 37773kcal 38055kcal 38337kcal 38619kcal 38901kcal 39183kcal 39465kcal 39746kcal 40028kcal 40310kcal 40592kcal 40874kcal 41156kcal 41438kcal 41720kcal 42002kcal 42284kcal
筋トレ
懸垂		 9866kcal 10148kcal 10430kcal 10711kcal 10993kcal 11275kcal 11557kcal 11839kcal 12121kcal 12403kcal 12685kcal 12967kcal 13248kcal 13530kcal 13812kcal 14094kcal 14376kcal 14658kcal 14940kcal 15222kcal 15504kcal 15786kcal 16067kcal 16349kcal 16631kcal 16913kcal 17195kcal 17477kcal 17759kcal 18041kcal 18323kcal 18604kcal 18886kcal 19168kcal 19450kcal 19732kcal 20014kcal 20296kcal 20578kcal 20860kcal 21142kcal 21423kcal 21705kcal 21987kcal 22269kcal 22551kcal 22833kcal 23115kcal 23397kcal 23679kcal 23960kcal 24242kcal 24524kcal 24806kcal 25088kcal 25370kcal 25652kcal 25934kcal 26216kcal 26497kcal 26779kcal 27061kcal 27343kcal 27625kcal 27907kcal 28189kcal 28471kcal 28753kcal 29035kcal 29316kcal 29598kcal 29880kcal 30162kcal 30444kcal 30726kcal 31008kcal 31290kcal 31572kcal 31853kcal 32135kcal 32417kcal 32699kcal 32981kcal 33263kcal 33545kcal 33827kcal 34109kcal 34391kcal 34672kcal 34954kcal 35236kcal 35518kcal 35800kcal 36082kcal 36364kcal 36646kcal 36928kcal 37209kcal 37491kcal 37773kcal 38055kcal 38337kcal 38619kcal 38901kcal 39183kcal 39465kcal 39746kcal 40028kcal 40310kcal 40592kcal 40874kcal 41156kcal 41438kcal 41720kcal 42002kcal 42284kcal
トランポリン
ゆっくり		 9087kcal 9346kcal 9606kcal 9866kcal 10125kcal 10385kcal 10645kcal 10904kcal 11164kcal 11424kcal 11683kcal 11943kcal 12203kcal 12462kcal 12722kcal 12981kcal 13241kcal 13501kcal 13760kcal 14020kcal 14280kcal 14539kcal 14799kcal 15059kcal 15318kcal 15578kcal 15837kcal 16097kcal 16357kcal 16616kcal 16876kcal 17136kcal 17395kcal 17655kcal 17915kcal 18174kcal 18434kcal 18693kcal 18953kcal 19213kcal 19472kcal 19732kcal 19992kcal 20251kcal 20511kcal 20771kcal 21030kcal 21290kcal 21550kcal 21809kcal 22069kcal 22328kcal 22588kcal 22848kcal 23107kcal 23367kcal 23627kcal 23886kcal 24146kcal 24406kcal 24665kcal 24925kcal 25184kcal 25444kcal 25704kcal 25963kcal 26223kcal 26483kcal 26742kcal 27002kcal 27262kcal 27521kcal 27781kcal 28040kcal 28300kcal 28560kcal 28819kcal 29079kcal 29339kcal 29598kcal 29858kcal 30118kcal 30377kcal 30637kcal 30897kcal 31156kcal 31416kcal 31675kcal 31935kcal 32195kcal 32454kcal 32714kcal 32974kcal 33233kcal 33493kcal 33753kcal 34012kcal 34272kcal 34531kcal 34791kcal 35051kcal 35310kcal 35570kcal 35830kcal 36089kcal 36349kcal 36609kcal 36868kcal 37128kcal 37387kcal 37647kcal 37907kcal 38166kcal 38426kcal 38686kcal 38945kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9087kcal 9346kcal 9606kcal 9866kcal 10125kcal 10385kcal 10645kcal 10904kcal 11164kcal 11424kcal 11683kcal 11943kcal 12203kcal 12462kcal 12722kcal 12981kcal 13241kcal 13501kcal 13760kcal 14020kcal 14280kcal 14539kcal 14799kcal 15059kcal 15318kcal 15578kcal 15837kcal 16097kcal 16357kcal 16616kcal 16876kcal 17136kcal 17395kcal 17655kcal 17915kcal 18174kcal 18434kcal 18693kcal 18953kcal 19213kcal 19472kcal 19732kcal 19992kcal 20251kcal 20511kcal 20771kcal 21030kcal 21290kcal 21550kcal 21809kcal 22069kcal 22328kcal 22588kcal 22848kcal 23107kcal 23367kcal 23627kcal 23886kcal 24146kcal 24406kcal 24665kcal 24925kcal 25184kcal 25444kcal 25704kcal 25963kcal 26223kcal 26483kcal 26742kcal 27002kcal 27262kcal 27521kcal 27781kcal 28040kcal 28300kcal 28560kcal 28819kcal 29079kcal 29339kcal 29598kcal 29858kcal 30118kcal 30377kcal 30637kcal 30897kcal 31156kcal 31416kcal 31675kcal 31935kcal 32195kcal 32454kcal 32714kcal 32974kcal 33233kcal 33493kcal 33753kcal 34012kcal 34272kcal 34531kcal 34791kcal 35051kcal 35310kcal 35570kcal 35830kcal 36089kcal 36349kcal 36609kcal 36868kcal 37128kcal 37387kcal 37647kcal 37907kcal 38166kcal 38426kcal 38686kcal 38945kcal
料理全般 9087kcal 9346kcal 9606kcal 9866kcal 10125kcal 10385kcal 10645kcal 10904kcal 11164kcal 11424kcal 11683kcal 11943kcal 12203kcal 12462kcal 12722kcal 12981kcal 13241kcal 13501kcal 13760kcal 14020kcal 14280kcal 14539kcal 14799kcal 15059kcal 15318kcal 15578kcal 15837kcal 16097kcal 16357kcal 16616kcal 16876kcal 17136kcal 17395kcal 17655kcal 17915kcal 18174kcal 18434kcal 18693kcal 18953kcal 19213kcal 19472kcal 19732kcal 19992kcal 20251kcal 20511kcal 20771kcal 21030kcal 21290kcal 21550kcal 21809kcal 22069kcal 22328kcal 22588kcal 22848kcal 23107kcal 23367kcal 23627kcal 23886kcal 24146kcal 24406kcal 24665kcal 24925kcal 25184kcal 25444kcal 25704kcal 25963kcal 26223kcal 26483kcal 26742kcal 27002kcal 27262kcal 27521kcal 27781kcal 28040kcal 28300kcal 28560kcal 28819kcal 29079kcal 29339kcal 29598kcal 29858kcal 30118kcal 30377kcal 30637kcal 30897kcal 31156kcal 31416kcal 31675kcal 31935kcal 32195kcal 32454kcal 32714kcal 32974kcal 33233kcal 33493kcal 33753kcal 34012kcal 34272kcal 34531kcal 34791kcal 35051kcal 35310kcal 35570kcal 35830kcal 36089kcal 36349kcal 36609kcal 36868kcal 37128kcal 37387kcal 37647kcal 37907kcal 38166kcal 38426kcal 38686kcal 38945kcal
掃除機をかける 8568kcal 8812kcal 9057kcal 9302kcal 9547kcal 9792kcal 10036kcal 10281kcal 10526kcal 10771kcal 11016kcal 11260kcal 11505kcal 11750kcal 11995kcal 12240kcal 12484kcal 12729kcal 12974kcal 13219kcal 13464kcal 13708kcal 13953kcal 14198kcal 14443kcal 14688kcal 14932kcal 15177kcal 15422kcal 15667kcal 15912kcal 16156kcal 16401kcal 16646kcal 16891kcal 17136kcal 17380kcal 17625kcal 17870kcal 18115kcal 18360kcal 18604kcal 18849kcal 19094kcal 19339kcal 19584kcal 19828kcal 20073kcal 20318kcal 20563kcal 20808kcal 21052kcal 21297kcal 21542kcal 21787kcal 22032kcal 22277kcal 22521kcal 22766kcal 23011kcal 23256kcal 23501kcal 23745kcal 23990kcal 24235kcal 24480kcal 24725kcal 24969kcal 25214kcal 25459kcal 25704kcal 25949kcal 26193kcal 26438kcal 26683kcal 26928kcal 27173kcal 27417kcal 27662kcal 27907kcal 28152kcal 28397kcal 28641kcal 28886kcal 29131kcal 29376kcal 29621kcal 29865kcal 30110kcal 30355kcal 30600kcal 30845kcal 31089kcal 31334kcal 31579kcal 31824kcal 32069kcal 32313kcal 32558kcal 32803kcal 33048kcal 33293kcal 33537kcal 33782kcal 34027kcal 34272kcal 34517kcal 34761kcal 35006kcal 35251kcal 35496kcal 35741kcal 35985kcal 36230kcal 36475kcal 36720kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7789kcal 8011kcal 8234kcal 8456kcal 8679kcal 8901kcal 9124kcal 9346kcal 9569kcal 9792kcal 10014kcal 10237kcal 10459kcal 10682kcal 10904kcal 11127kcal 11349kcal 11572kcal 11795kcal 12017kcal 12240kcal 12462kcal 12685kcal 12907kcal 13130kcal 13352kcal 13575kcal 13797kcal 14020kcal 14243kcal 14465kcal 14688kcal 14910kcal 15133kcal 15355kcal 15578kcal 15800kcal 16023kcal 16245kcal 16468kcal 16691kcal 16913kcal 17136kcal 17358kcal 17581kcal 17803kcal 18026kcal 18248kcal 18471kcal 18693kcal 18916kcal 19139kcal 19361kcal 19584kcal 19806kcal 20029kcal 20251kcal 20474kcal 20696kcal 20919kcal 21142kcal 21364kcal 21587kcal 21809kcal 22032kcal 22254kcal 22477kcal 22699kcal 22922kcal 23144kcal 23367kcal 23590kcal 23812kcal 24035kcal 24257kcal 24480kcal 24702kcal 24925kcal 25147kcal 25370kcal 25592kcal 25815kcal 26038kcal 26260kcal 26483kcal 26705kcal 26928kcal 27150kcal 27373kcal 27595kcal 27818kcal 28040kcal 28263kcal 28486kcal 28708kcal 28931kcal 29153kcal 29376kcal 29598kcal 29821kcal 30043kcal 30266kcal 30489kcal 30711kcal 30934kcal 31156kcal 31379kcal 31601kcal 31824kcal 32046kcal 32269kcal 32491kcal 32714kcal 32937kcal 33159kcal 33382kcal
体をよく動かす仕事 7789kcal 8011kcal 8234kcal 8456kcal 8679kcal 8901kcal 9124kcal 9346kcal 9569kcal 9792kcal 10014kcal 10237kcal 10459kcal 10682kcal 10904kcal 11127kcal 11349kcal 11572kcal 11795kcal 12017kcal 12240kcal 12462kcal 12685kcal 12907kcal 13130kcal 13352kcal 13575kcal 13797kcal 14020kcal 14243kcal 14465kcal 14688kcal 14910kcal 15133kcal 15355kcal 15578kcal 15800kcal 16023kcal 16245kcal 16468kcal 16691kcal 16913kcal 17136kcal 17358kcal 17581kcal 17803kcal 18026kcal 18248kcal 18471kcal 18693kcal 18916kcal 19139kcal 19361kcal 19584kcal 19806kcal 20029kcal 20251kcal 20474kcal 20696kcal 20919kcal 21142kcal 21364kcal 21587kcal 21809kcal 22032kcal 22254kcal 22477kcal 22699kcal 22922kcal 23144kcal 23367kcal 23590kcal 23812kcal 24035kcal 24257kcal 24480kcal 24702kcal 24925kcal 25147kcal 25370kcal 25592kcal 25815kcal 26038kcal 26260kcal 26483kcal 26705kcal 26928kcal 27150kcal 27373kcal 27595kcal 27818kcal 28040kcal 28263kcal 28486kcal 28708kcal 28931kcal 29153kcal 29376kcal 29598kcal 29821kcal 30043kcal 30266kcal 30489kcal 30711kcal 30934kcal 31156kcal 31379kcal 31601kcal 31824kcal 32046kcal 32269kcal 32491kcal 32714kcal 32937kcal 33159kcal 33382kcal
皿洗い 7789kcal 8011kcal 8234kcal 8456kcal 8679kcal 8901kcal 9124kcal 9346kcal 9569kcal 9792kcal 10014kcal 10237kcal 10459kcal 10682kcal 10904kcal 11127kcal 11349kcal 11572kcal 11795kcal 12017kcal 12240kcal 12462kcal 12685kcal 12907kcal 13130kcal 13352kcal 13575kcal 13797kcal 14020kcal 14243kcal 14465kcal 14688kcal 14910kcal 15133kcal 15355kcal 15578kcal 15800kcal 16023kcal 16245kcal 16468kcal 16691kcal 16913kcal 17136kcal 17358kcal 17581kcal 17803kcal 18026kcal 18248kcal 18471kcal 18693kcal 18916kcal 19139kcal 19361kcal 19584kcal 19806kcal 20029kcal 20251kcal 20474kcal 20696kcal 20919kcal 21142kcal 21364kcal 21587kcal 21809kcal 22032kcal 22254kcal 22477kcal 22699kcal 22922kcal 23144kcal 23367kcal 23590kcal 23812kcal 24035kcal 24257kcal 24480kcal 24702kcal 24925kcal 25147kcal 25370kcal 25592kcal 25815kcal 26038kcal 26260kcal 26483kcal 26705kcal 26928kcal 27150kcal 27373kcal 27595kcal 27818kcal 28040kcal 28263kcal 28486kcal 28708kcal 28931kcal 29153kcal 29376kcal 29598kcal 29821kcal 30043kcal 30266kcal 30489kcal 30711kcal 30934kcal 31156kcal 31379kcal 31601kcal 31824kcal 32046kcal 32269kcal 32491kcal 32714kcal 32937kcal 33159kcal 33382kcal
ヨガ
ハタ		 7789kcal 8011kcal 8234kcal 8456kcal 8679kcal 8901kcal 9124kcal 9346kcal 9569kcal 9792kcal 10014kcal 10237kcal 10459kcal 10682kcal 10904kcal 11127kcal 11349kcal 11572kcal 11795kcal 12017kcal 12240kcal 12462kcal 12685kcal 12907kcal 13130kcal 13352kcal 13575kcal 13797kcal 14020kcal 14243kcal 14465kcal 14688kcal 14910kcal 15133kcal 15355kcal 15578kcal 15800kcal 16023kcal 16245kcal 16468kcal 16691kcal 16913kcal 17136kcal 17358kcal 17581kcal 17803kcal 18026kcal 18248kcal 18471kcal 18693kcal 18916kcal 19139kcal 19361kcal 19584kcal 19806kcal 20029kcal 20251kcal 20474kcal 20696kcal 20919kcal 21142kcal 21364kcal 21587kcal 21809kcal 22032kcal 22254kcal 22477kcal 22699kcal 22922kcal 23144kcal 23367kcal 23590kcal 23812kcal 24035kcal 24257kcal 24480kcal 24702kcal 24925kcal 25147kcal 25370kcal 25592kcal 25815kcal 26038kcal 26260kcal 26483kcal 26705kcal 26928kcal 27150kcal 27373kcal 27595kcal 27818kcal 28040kcal 28263kcal 28486kcal 28708kcal 28931kcal 29153kcal 29376kcal 29598kcal 29821kcal 30043kcal 30266kcal 30489kcal 30711kcal 30934kcal 31156kcal 31379kcal 31601kcal 31824kcal 32046kcal 32269kcal 32491kcal 32714kcal 32937kcal 33159kcal 33382kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6490kcal 6676kcal 6861kcal 7047kcal 7232kcal 7418kcal 7603kcal 7789kcal 7974kcal 8160kcal 8345kcal 8530kcal 8716kcal 8901kcal 9087kcal 9272kcal 9458kcal 9643kcal 9829kcal 10014kcal 10200kcal 10385kcal 10571kcal 10756kcal 10941kcal 11127kcal 11312kcal 11498kcal 11683kcal 11869kcal 12054kcal 12240kcal 12425kcal 12611kcal 12796kcal 12981kcal 13167kcal 13352kcal 13538kcal 13723kcal 13909kcal 14094kcal 14280kcal 14465kcal 14651kcal 14836kcal 15021kcal 15207kcal 15392kcal 15578kcal 15763kcal 15949kcal 16134kcal 16320kcal 16505kcal 16691kcal 16876kcal 17061kcal 17247kcal 17432kcal 17618kcal 17803kcal 17989kcal 18174kcal 18360kcal 18545kcal 18731kcal 18916kcal 19101kcal 19287kcal 19472kcal 19658kcal 19843kcal 20029kcal 20214kcal 20400kcal 20585kcal 20771kcal 20956kcal 21142kcal 21327kcal 21512kcal 21698kcal 21883kcal 22069kcal 22254kcal 22440kcal 22625kcal 22811kcal 22996kcal 23182kcal 23367kcal 23552kcal 23738kcal 23923kcal 24109kcal 24294kcal 24480kcal 24665kcal 24851kcal 25036kcal 25222kcal 25407kcal 25592kcal 25778kcal 25963kcal 26149kcal 26334kcal 26520kcal 26705kcal 26891kcal 27076kcal 27262kcal 27447kcal 27632kcal 27818kcal
自動車を運転 6490kcal 6676kcal 6861kcal 7047kcal 7232kcal 7418kcal 7603kcal 7789kcal 7974kcal 8160kcal 8345kcal 8530kcal 8716kcal 8901kcal 9087kcal 9272kcal 9458kcal 9643kcal 9829kcal 10014kcal 10200kcal 10385kcal 10571kcal 10756kcal 10941kcal 11127kcal 11312kcal 11498kcal 11683kcal 11869kcal 12054kcal 12240kcal 12425kcal 12611kcal 12796kcal 12981kcal 13167kcal 13352kcal 13538kcal 13723kcal 13909kcal 14094kcal 14280kcal 14465kcal 14651kcal 14836kcal 15021kcal 15207kcal 15392kcal 15578kcal 15763kcal 15949kcal 16134kcal 16320kcal 16505kcal 16691kcal 16876kcal 17061kcal 17247kcal 17432kcal 17618kcal 17803kcal 17989kcal 18174kcal 18360kcal 18545kcal 18731kcal 18916kcal 19101kcal 19287kcal 19472kcal 19658kcal 19843kcal 20029kcal 20214kcal 20400kcal 20585kcal 20771kcal 20956kcal 21142kcal 21327kcal 21512kcal 21698kcal 21883kcal 22069kcal 22254kcal 22440kcal 22625kcal 22811kcal 22996kcal 23182kcal 23367kcal 23552kcal 23738kcal 23923kcal 24109kcal 24294kcal 24480kcal 24665kcal 24851kcal 25036kcal 25222kcal 25407kcal 25592kcal 25778kcal 25963kcal 26149kcal 26334kcal 26520kcal 26705kcal 26891kcal 27076kcal 27262kcal 27447kcal 27632kcal 27818kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5192kcal 5341kcal 5489kcal 5637kcal 5786kcal 5934kcal 6082kcal 6231kcal 6379kcal 6528kcal 6676kcal 6824kcal 6973kcal 7121kcal 7269kcal 7418kcal 7566kcal 7714kcal 7863kcal 8011kcal 8160kcal 8308kcal 8456kcal 8605kcal 8753kcal 8901kcal 9050kcal 9198kcal 9346kcal 9495kcal 9643kcal 9792kcal 9940kcal 10088kcal 10237kcal 10385kcal 10533kcal 10682kcal 10830kcal 10979kcal 11127kcal 11275kcal 11424kcal 11572kcal 11720kcal 11869kcal 12017kcal 12165kcal 12314kcal 12462kcal 12611kcal 12759kcal 12907kcal 13056kcal 13204kcal 13352kcal 13501kcal 13649kcal 13797kcal 13946kcal 14094kcal 14243kcal 14391kcal 14539kcal 14688kcal 14836kcal 14984kcal 15133kcal 15281kcal 15429kcal 15578kcal 15726kcal 15875kcal 16023kcal 16171kcal 16320kcal 16468kcal 16616kcal 16765kcal 16913kcal 17061kcal 17210kcal 17358kcal 17507kcal 17655kcal 17803kcal 17952kcal 18100kcal 18248kcal 18397kcal 18545kcal 18693kcal 18842kcal 18990kcal 19139kcal 19287kcal 19435kcal 19584kcal 19732kcal 19880kcal 20029kcal 20177kcal 20326kcal 20474kcal 20622kcal 20771kcal 20919kcal 21067kcal 21216kcal 21364kcal 21512kcal 21661kcal 21809kcal 21958kcal 22106kcal 22254kcal
風呂でシャワー 5192kcal 5341kcal 5489kcal 5637kcal 5786kcal 5934kcal 6082kcal 6231kcal 6379kcal 6528kcal 6676kcal 6824kcal 6973kcal 7121kcal 7269kcal 7418kcal 7566kcal 7714kcal 7863kcal 8011kcal 8160kcal 8308kcal 8456kcal 8605kcal 8753kcal 8901kcal 9050kcal 9198kcal 9346kcal 9495kcal 9643kcal 9792kcal 9940kcal 10088kcal 10237kcal 10385kcal 10533kcal 10682kcal 10830kcal 10979kcal 11127kcal 11275kcal 11424kcal 11572kcal 11720kcal 11869kcal 12017kcal 12165kcal 12314kcal 12462kcal 12611kcal 12759kcal 12907kcal 13056kcal 13204kcal 13352kcal 13501kcal 13649kcal 13797kcal 13946kcal 14094kcal 14243kcal 14391kcal 14539kcal 14688kcal 14836kcal 14984kcal 15133kcal 15281kcal 15429kcal 15578kcal 15726kcal 15875kcal 16023kcal 16171kcal 16320kcal 16468kcal 16616kcal 16765kcal 16913kcal 17061kcal 17210kcal 17358kcal 17507kcal 17655kcal 17803kcal 17952kcal 18100kcal 18248kcal 18397kcal 18545kcal 18693kcal 18842kcal 18990kcal 19139kcal 19287kcal 19435kcal 19584kcal 19732kcal 19880kcal 20029kcal 20177kcal 20326kcal 20474kcal 20622kcal 20771kcal 20919kcal 21067kcal 21216kcal 21364kcal 21512kcal 21661kcal 21809kcal 21958kcal 22106kcal 22254kcal
トイレ 4673kcal 4807kcal 4940kcal 5074kcal 5207kcal 5341kcal 5474kcal 5608kcal 5741kcal 5875kcal 6008kcal 6142kcal 6275kcal 6409kcal 6542kcal 6676kcal 6809kcal 6943kcal 7077kcal 7210kcal 7344kcal 7477kcal 7611kcal 7744kcal 7878kcal 8011kcal 8145kcal 8278kcal 8412kcal 8545kcal 8679kcal 8812kcal 8946kcal 9079kcal 9213kcal 9346kcal 9480kcal 9614kcal 9747kcal 9881kcal 10014kcal 10148kcal 10281kcal 10415kcal 10548kcal 10682kcal 10815kcal 10949kcal 11082kcal 11216kcal 11349kcal 11483kcal 11616kcal 11750kcal 11884kcal 12017kcal 12151kcal 12284kcal 12418kcal 12551kcal 12685kcal 12818kcal 12952kcal 13085kcal 13219kcal 13352kcal 13486kcal 13619kcal 13753kcal 13886kcal 14020kcal 14154kcal 14287kcal 14421kcal 14554kcal 14688kcal 14821kcal 14955kcal 15088kcal 15222kcal 15355kcal 15489kcal 15622kcal 15756kcal 15889kcal 16023kcal 16156kcal 16290kcal 16424kcal 16557kcal 16691kcal 16824kcal 16958kcal 17091kcal 17225kcal 17358kcal 17492kcal 17625kcal 17759kcal 17892kcal 18026kcal 18159kcal 18293kcal 18426kcal 18560kcal 18693kcal 18827kcal 18961kcal 19094kcal 19228kcal 19361kcal 19495kcal 19628kcal 19762kcal 19895kcal 20029kcal
立って仕事をする 4673kcal 4807kcal 4940kcal 5074kcal 5207kcal 5341kcal 5474kcal 5608kcal 5741kcal 5875kcal 6008kcal 6142kcal 6275kcal 6409kcal 6542kcal 6676kcal 6809kcal 6943kcal 7077kcal 7210kcal 7344kcal 7477kcal 7611kcal 7744kcal 7878kcal 8011kcal 8145kcal 8278kcal 8412kcal 8545kcal 8679kcal 8812kcal 8946kcal 9079kcal 9213kcal 9346kcal 9480kcal 9614kcal 9747kcal 9881kcal 10014kcal 10148kcal 10281kcal 10415kcal 10548kcal 10682kcal 10815kcal 10949kcal 11082kcal 11216kcal 11349kcal 11483kcal 11616kcal 11750kcal 11884kcal 12017kcal 12151kcal 12284kcal 12418kcal 12551kcal 12685kcal 12818kcal 12952kcal 13085kcal 13219kcal 13352kcal 13486kcal 13619kcal 13753kcal 13886kcal 14020kcal 14154kcal 14287kcal 14421kcal 14554kcal 14688kcal 14821kcal 14955kcal 15088kcal 15222kcal 15355kcal 15489kcal 15622kcal 15756kcal 15889kcal 16023kcal 16156kcal 16290kcal 16424kcal 16557kcal 16691kcal 16824kcal 16958kcal 17091kcal 17225kcal 17358kcal 17492kcal 17625kcal 17759kcal 17892kcal 18026kcal 18159kcal 18293kcal 18426kcal 18560kcal 18693kcal 18827kcal 18961kcal 19094kcal 19228kcal 19361kcal 19495kcal 19628kcal 19762kcal 19895kcal 20029kcal
風呂で入浴 3894kcal 4005kcal 4117kcal 4228kcal 4339kcal 4450kcal 4562kcal 4673kcal 4784kcal 4896kcal 5007kcal 5118kcal 5229kcal 5341kcal 5452kcal 5563kcal 5674kcal 5786kcal 5897kcal 6008kcal 6120kcal 6231kcal 6342kcal 6453kcal 6565kcal 6676kcal 6787kcal 6898kcal 7010kcal 7121kcal 7232kcal 7344kcal 7455kcal 7566kcal 7677kcal 7789kcal 7900kcal 8011kcal 8122kcal 8234kcal 8345kcal 8456kcal 8568kcal 8679kcal 8790kcal 8901kcal 9013kcal 9124kcal 9235kcal 9346kcal 9458kcal 9569kcal 9680kcal 9792kcal 9903kcal 10014kcal 10125kcal 10237kcal 10348kcal 10459kcal 10571kcal 10682kcal 10793kcal 10904kcal 11016kcal 11127kcal 11238kcal 11349kcal 11461kcal 11572kcal 11683kcal 11795kcal 11906kcal 12017kcal 12128kcal 12240kcal 12351kcal 12462kcal 12573kcal 12685kcal 12796kcal 12907kcal 13019kcal 13130kcal 13241kcal 13352kcal 13464kcal 13575kcal 13686kcal 13797kcal 13909kcal 14020kcal 14131kcal 14243kcal 14354kcal 14465kcal 14576kcal 14688kcal 14799kcal 14910kcal 15021kcal 15133kcal 15244kcal 15355kcal 15467kcal 15578kcal 15689kcal 15800kcal 15912kcal 16023kcal 16134kcal 16245kcal 16357kcal 16468kcal 16579kcal 16691kcal
デスクワーク 3375kcal 3471kcal 3568kcal 3664kcal 3761kcal 3857kcal 3953kcal 4050kcal 4146kcal 4243kcal 4339kcal 4436kcal 4532kcal 4628kcal 4725kcal 4821kcal 4918kcal 5014kcal 5111kcal 5207kcal 5304kcal 5400kcal 5496kcal 5593kcal 5689kcal 5786kcal 5882kcal 5979kcal 6075kcal 6171kcal 6268kcal 6364kcal 6461kcal 6557kcal 6654kcal 6750kcal 6847kcal 6943kcal 7039kcal 7136kcal 7232kcal 7329kcal 7425kcal 7522kcal 7618kcal 7714kcal 7811kcal 7907kcal 8004kcal 8100kcal 8197kcal 8293kcal 8390kcal 8486kcal 8582kcal 8679kcal 8775kcal 8872kcal 8968kcal 9065kcal 9161kcal 9257kcal 9354kcal 9450kcal 9547kcal 9643kcal 9740kcal 9836kcal 9933kcal 10029kcal 10125kcal 10222kcal 10318kcal 10415kcal 10511kcal 10608kcal 10704kcal 10800kcal 10897kcal 10993kcal 11090kcal 11186kcal 11283kcal 11379kcal 11476kcal 11572kcal 11668kcal 11765kcal 11861kcal 11958kcal 12054kcal 12151kcal 12247kcal 12343kcal 12440kcal 12536kcal 12633kcal 12729kcal 12826kcal 12922kcal 13019kcal 13115kcal 13211kcal 13308kcal 13404kcal 13501kcal 13597kcal 13694kcal 13790kcal 13886kcal 13983kcal 14079kcal 14176kcal 14272kcal 14369kcal 14465kcal
電車バスに乗車 3375kcal 3471kcal 3568kcal 3664kcal 3761kcal 3857kcal 3953kcal 4050kcal 4146kcal 4243kcal 4339kcal 4436kcal 4532kcal 4628kcal 4725kcal 4821kcal 4918kcal 5014kcal 5111kcal 5207kcal 5304kcal 5400kcal 5496kcal 5593kcal 5689kcal 5786kcal 5882kcal 5979kcal 6075kcal 6171kcal 6268kcal 6364kcal 6461kcal 6557kcal 6654kcal 6750kcal 6847kcal 6943kcal 7039kcal 7136kcal 7232kcal 7329kcal 7425kcal 7522kcal 7618kcal 7714kcal 7811kcal 7907kcal 8004kcal 8100kcal 8197kcal 8293kcal 8390kcal 8486kcal 8582kcal 8679kcal 8775kcal 8872kcal 8968kcal 9065kcal 9161kcal 9257kcal 9354kcal 9450kcal 9547kcal 9643kcal 9740kcal 9836kcal 9933kcal 10029kcal 10125kcal 10222kcal 10318kcal 10415kcal 10511kcal 10608kcal 10704kcal 10800kcal 10897kcal 10993kcal 11090kcal 11186kcal 11283kcal 11379kcal 11476kcal 11572kcal 11668kcal 11765kcal 11861kcal 11958kcal 12054kcal 12151kcal 12247kcal 12343kcal 12440kcal 12536kcal 12633kcal 12729kcal 12826kcal 12922kcal 13019kcal 13115kcal 13211kcal 13308kcal 13404kcal 13501kcal 13597kcal 13694kcal 13790kcal 13886kcal 13983kcal 14079kcal 14176kcal 14272kcal 14369kcal 14465kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ