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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

98時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9068kcal 9327kcal 9586kcal 9845kcal 10104kcal 10363kcal 10622kcal 10881kcal 11140kcal 11399kcal 11658kcal 11918kcal 12177kcal 12436kcal 12695kcal 12954kcal 13213kcal 13472kcal 13731kcal 13990kcal 14249kcal 14508kcal 14767kcal 15027kcal 15286kcal 15545kcal 15804kcal 16063kcal 16322kcal 16581kcal 16840kcal 17099kcal 17358kcal 17617kcal 17877kcal 18136kcal 18395kcal 18654kcal 18913kcal 19172kcal 19431kcal 19690kcal 19949kcal 20208kcal 20467kcal 20727kcal 20986kcal 21245kcal 21504kcal 21763kcal 22022kcal 22281kcal 22540kcal 22799kcal 23058kcal 23317kcal 23576kcal 23836kcal 24095kcal 24354kcal 24613kcal 24872kcal 25131kcal 25390kcal 25649kcal 25908kcal 26167kcal 26426kcal 26686kcal 26945kcal 27204kcal 27463kcal 27722kcal 27981kcal 28240kcal 28499kcal 28758kcal 29017kcal 29276kcal 29535kcal 29795kcal 30054kcal 30313kcal 30572kcal 30831kcal 31090kcal 31349kcal 31608kcal 31867kcal 32126kcal 32385kcal 32645kcal 32904kcal 33163kcal 33422kcal 33681kcal 33940kcal 34199kcal 34458kcal 34717kcal 34976kcal 35235kcal 35494kcal 35754kcal 36013kcal 36272kcal 36531kcal 36790kcal 37049kcal 37308kcal 37567kcal 37826kcal 38085kcal 38344kcal 38604kcal 38863kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10881kcal 11192kcal 11503kcal 11814kcal 12125kcal 12436kcal 12747kcal 13058kcal 13368kcal 13679kcal 13990kcal 14301kcal 14612kcal 14923kcal 15234kcal 15545kcal 15856kcal 16167kcal 16477kcal 16788kcal 17099kcal 17410kcal 17721kcal 18032kcal 18343kcal 18654kcal 18965kcal 19276kcal 19587kcal 19897kcal 20208kcal 20519kcal 20830kcal 21141kcal 21452kcal 21763kcal 22074kcal 22385kcal 22696kcal 23006kcal 23317kcal 23628kcal 23939kcal 24250kcal 24561kcal 24872kcal 25183kcal 25494kcal 25805kcal 26116kcal 26426kcal 26737kcal 27048kcal 27359kcal 27670kcal 27981kcal 28292kcal 28603kcal 28914kcal 29225kcal 29535kcal 29846kcal 30157kcal 30468kcal 30779kcal 31090kcal 31401kcal 31712kcal 32023kcal 32334kcal 32645kcal 32955kcal 33266kcal 33577kcal 33888kcal 34199kcal 34510kcal 34821kcal 35132kcal 35443kcal 35754kcal 36064kcal 36375kcal 36686kcal 36997kcal 37308kcal 37619kcal 37930kcal 38241kcal 38552kcal 38863kcal 39174kcal 39484kcal 39795kcal 40106kcal 40417kcal 40728kcal 41039kcal 41350kcal 41661kcal 41972kcal 42283kcal 42593kcal 42904kcal 43215kcal 43526kcal 43837kcal 44148kcal 44459kcal 44770kcal 45081kcal 45392kcal 45703kcal 46013kcal 46324kcal 46635kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15597kcal 16042kcal 16488kcal 16933kcal 17379kcal 17825kcal 18270kcal 18716kcal 19162kcal 19607kcal 20053kcal 20499kcal 20944kcal 21390kcal 21835kcal 22281kcal 22727kcal 23172kcal 23618kcal 24064kcal 24509kcal 24955kcal 25400kcal 25846kcal 26292kcal 26737kcal 27183kcal 27629kcal 28074kcal 28520kcal 28965kcal 29411kcal 29857kcal 30302kcal 30748kcal 31194kcal 31639kcal 32085kcal 32531kcal 32976kcal 33422kcal 33867kcal 34313kcal 34759kcal 35204kcal 35650kcal 36096kcal 36541kcal 36987kcal 37432kcal 37878kcal 38324kcal 38769kcal 39215kcal 39661kcal 40106kcal 40552kcal 40998kcal 41443kcal 41889kcal 42334kcal 42780kcal 43226kcal 43671kcal 44117kcal 44563kcal 45008kcal 45454kcal 45899kcal 46345kcal 46791kcal 47236kcal 47682kcal 48128kcal 48573kcal 49019kcal 49464kcal 49910kcal 50356kcal 50801kcal 51247kcal 51693kcal 52138kcal 52584kcal 53030kcal 53475kcal 53921kcal 54366kcal 54812kcal 55258kcal 55703kcal 56149kcal 56595kcal 57040kcal 57486kcal 57931kcal 58377kcal 58823kcal 59268kcal 59714kcal 60160kcal 60605kcal 61051kcal 61497kcal 61942kcal 62388kcal 62833kcal 63279kcal 63725kcal 64170kcal 64616kcal 65062kcal 65507kcal 65953kcal 66398kcal 66844kcal
山登り 29017kcal 29846kcal 30675kcal 31505kcal 32334kcal 33163kcal 33992kcal 34821kcal 35650kcal 36479kcal 37308kcal 38137kcal 38966kcal 39795kcal 40624kcal 41454kcal 42283kcal 43112kcal 43941kcal 44770kcal 45599kcal 46428kcal 47257kcal 48086kcal 48915kcal 49744kcal 50573kcal 51402kcal 52232kcal 53061kcal 53890kcal 54719kcal 55548kcal 56377kcal 57206kcal 58035kcal 58864kcal 59693kcal 60522kcal 61351kcal 62181kcal 63010kcal 63839kcal 64668kcal 65497kcal 66326kcal 67155kcal 67984kcal 68813kcal 69642kcal 70471kcal 71300kcal 72129kcal 72959kcal 73788kcal 74617kcal 75446kcal 76275kcal 77104kcal 77933kcal 78762kcal 79591kcal 80420kcal 81249kcal 82078kcal 82908kcal 83737kcal 84566kcal 85395kcal 86224kcal 87053kcal 87882kcal 88711kcal 89540kcal 90369kcal 91198kcal 92027kcal 92856kcal 93686kcal 94515kcal 95344kcal 96173kcal 97002kcal 97831kcal 98660kcal 99489kcal 100318kcal 101147kcal 101976kcal 102805kcal 103635kcal 104464kcal 105293kcal 106122kcal 106951kcal 107780kcal 108609kcal 109438kcal 110267kcal 111096kcal 111925kcal 112754kcal 113583kcal 114413kcal 115242kcal 116071kcal 116900kcal 117729kcal 118558kcal 119387kcal 120216kcal 121045kcal 121874kcal 122703kcal 123532kcal 124362kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21763kcal 22385kcal 23006kcal 23628kcal 24250kcal 24872kcal 25494kcal 26116kcal 26737kcal 27359kcal 27981kcal 28603kcal 29225kcal 29846kcal 30468kcal 31090kcal 31712kcal 32334kcal 32955kcal 33577kcal 34199kcal 34821kcal 35443kcal 36064kcal 36686kcal 37308kcal 37930kcal 38552kcal 39174kcal 39795kcal 40417kcal 41039kcal 41661kcal 42283kcal 42904kcal 43526kcal 44148kcal 44770kcal 45392kcal 46013kcal 46635kcal 47257kcal 47879kcal 48501kcal 49122kcal 49744kcal 50366kcal 50988kcal 51610kcal 52232kcal 52853kcal 53475kcal 54097kcal 54719kcal 55341kcal 55962kcal 56584kcal 57206kcal 57828kcal 58450kcal 59071kcal 59693kcal 60315kcal 60937kcal 61559kcal 62181kcal 62802kcal 63424kcal 64046kcal 64668kcal 65290kcal 65911kcal 66533kcal 67155kcal 67777kcal 68399kcal 69020kcal 69642kcal 70264kcal 70886kcal 71508kcal 72129kcal 72751kcal 73373kcal 73995kcal 74617kcal 75239kcal 75860kcal 76482kcal 77104kcal 77726kcal 78348kcal 78969kcal 79591kcal 80213kcal 80835kcal 81457kcal 82078kcal 82700kcal 83322kcal 83944kcal 84566kcal 85187kcal 85809kcal 86431kcal 87053kcal 87675kcal 88297kcal 88918kcal 89540kcal 90162kcal 90784kcal 91406kcal 92027kcal 92649kcal 93271kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29017kcal 29846kcal 30675kcal 31505kcal 32334kcal 33163kcal 33992kcal 34821kcal 35650kcal 36479kcal 37308kcal 38137kcal 38966kcal 39795kcal 40624kcal 41454kcal 42283kcal 43112kcal 43941kcal 44770kcal 45599kcal 46428kcal 47257kcal 48086kcal 48915kcal 49744kcal 50573kcal 51402kcal 52232kcal 53061kcal 53890kcal 54719kcal 55548kcal 56377kcal 57206kcal 58035kcal 58864kcal 59693kcal 60522kcal 61351kcal 62181kcal 63010kcal 63839kcal 64668kcal 65497kcal 66326kcal 67155kcal 67984kcal 68813kcal 69642kcal 70471kcal 71300kcal 72129kcal 72959kcal 73788kcal 74617kcal 75446kcal 76275kcal 77104kcal 77933kcal 78762kcal 79591kcal 80420kcal 81249kcal 82078kcal 82908kcal 83737kcal 84566kcal 85395kcal 86224kcal 87053kcal 87882kcal 88711kcal 89540kcal 90369kcal 91198kcal 92027kcal 92856kcal 93686kcal 94515kcal 95344kcal 96173kcal 97002kcal 97831kcal 98660kcal 99489kcal 100318kcal 101147kcal 101976kcal 102805kcal 103635kcal 104464kcal 105293kcal 106122kcal 106951kcal 107780kcal 108609kcal 109438kcal 110267kcal 111096kcal 111925kcal 112754kcal 113583kcal 114413kcal 115242kcal 116071kcal 116900kcal 117729kcal 118558kcal 119387kcal 120216kcal 121045kcal 121874kcal 122703kcal 123532kcal 124362kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36272kcal 37308kcal 38344kcal 39381kcal 40417kcal 41454kcal 42490kcal 43526kcal 44563kcal 45599kcal 46635kcal 47672kcal 48708kcal 49744kcal 50781kcal 51817kcal 52853kcal 53890kcal 54926kcal 55962kcal 56999kcal 58035kcal 59071kcal 60108kcal 61144kcal 62181kcal 63217kcal 64253kcal 65290kcal 66326kcal 67362kcal 68399kcal 69435kcal 70471kcal 71508kcal 72544kcal 73580kcal 74617kcal 75653kcal 76689kcal 77726kcal 78762kcal 79798kcal 80835kcal 81871kcal 82908kcal 83944kcal 84980kcal 86017kcal 87053kcal 88089kcal 89126kcal 90162kcal 91198kcal 92235kcal 93271kcal 94307kcal 95344kcal 96380kcal 97416kcal 98453kcal 99489kcal 100525kcal 101562kcal 102598kcal 103635kcal 104671kcal 105707kcal 106744kcal 107780kcal 108816kcal 109853kcal 110889kcal 111925kcal 112962kcal 113998kcal 115034kcal 116071kcal 117107kcal 118143kcal 119180kcal 120216kcal 121252kcal 122289kcal 123325kcal 124362kcal 125398kcal 126434kcal 127471kcal 128507kcal 129543kcal 130580kcal 131616kcal 132652kcal 133689kcal 134725kcal 135761kcal 136798kcal 137834kcal 138870kcal 139907kcal 140943kcal 141979kcal 143016kcal 144052kcal 145089kcal 146125kcal 147161kcal 148198kcal 149234kcal 150270kcal 151307kcal 152343kcal 153379kcal 154416kcal 155452kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31919kcal 32831kcal 33743kcal 34655kcal 35567kcal 36479kcal 37391kcal 38303kcal 39215kcal 40127kcal 41039kcal 41951kcal 42863kcal 43775kcal 44687kcal 45599kcal 46511kcal 47423kcal 48335kcal 49247kcal 50159kcal 51071kcal 51983kcal 52895kcal 53807kcal 54719kcal 55631kcal 56543kcal 57455kcal 58367kcal 59279kcal 60191kcal 61103kcal 62015kcal 62927kcal 63839kcal 64751kcal 65663kcal 66575kcal 67487kcal 68399kcal 69311kcal 70223kcal 71135kcal 72047kcal 72959kcal 73871kcal 74783kcal 75695kcal 76606kcal 77518kcal 78430kcal 79342kcal 80254kcal 81166kcal 82078kcal 82990kcal 83902kcal 84814kcal 85726kcal 86638kcal 87550kcal 88462kcal 89374kcal 90286kcal 91198kcal 92110kcal 93022kcal 93934kcal 94846kcal 95758kcal 96670kcal 97582kcal 98494kcal 99406kcal 100318kcal 101230kcal 102142kcal 103054kcal 103966kcal 104878kcal 105790kcal 106702kcal 107614kcal 108526kcal 109438kcal 110350kcal 111262kcal 112174kcal 113086kcal 113998kcal 114910kcal 115822kcal 116734kcal 117646kcal 118558kcal 119470kcal 120382kcal 121294kcal 122206kcal 123118kcal 124030kcal 124942kcal 125854kcal 126766kcal 127678kcal 128590kcal 129502kcal 130414kcal 131326kcal 132238kcal 133150kcal 134062kcal 134974kcal 135886kcal 136798kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42801kcal 44024kcal 45247kcal 46469kcal 47692kcal 48915kcal 50138kcal 51361kcal 52584kcal 53807kcal 55030kcal 56253kcal 57475kcal 58698kcal 59921kcal 61144kcal 62367kcal 63590kcal 64813kcal 66036kcal 67259kcal 68482kcal 69704kcal 70927kcal 72150kcal 73373kcal 74596kcal 75819kcal 77042kcal 78265kcal 79488kcal 80710kcal 81933kcal 83156kcal 84379kcal 85602kcal 86825kcal 88048kcal 89271kcal 90494kcal 91716kcal 92939kcal 94162kcal 95385kcal 96608kcal 97831kcal 99054kcal 100277kcal 101500kcal 102723kcal 103945kcal 105168kcal 106391kcal 107614kcal 108837kcal 110060kcal 111283kcal 112506kcal 113729kcal 114951kcal 116174kcal 117397kcal 118620kcal 119843kcal 121066kcal 122289kcal 123512kcal 124735kcal 125957kcal 127180kcal 128403kcal 129626kcal 130849kcal 132072kcal 133295kcal 134518kcal 135741kcal 136964kcal 138186kcal 139409kcal 140632kcal 141855kcal 143078kcal 144301kcal 145524kcal 146747kcal 147970kcal 149192kcal 150415kcal 151638kcal 152861kcal 154084kcal 155307kcal 156530kcal 157753kcal 158976kcal 160198kcal 161421kcal 162644kcal 163867kcal 165090kcal 166313kcal 167536kcal 168759kcal 169982kcal 171205kcal 172427kcal 173650kcal 174873kcal 176096kcal 177319kcal 178542kcal 179765kcal 180988kcal 182211kcal 183433kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44614kcal 45889kcal 47164kcal 48438kcal 49713kcal 50988kcal 52263kcal 53537kcal 54812kcal 56087kcal 57361kcal 58636kcal 59911kcal 61186kcal 62460kcal 63735kcal 65010kcal 66284kcal 67559kcal 68834kcal 70109kcal 71383kcal 72658kcal 73933kcal 75207kcal 76482kcal 77757kcal 79032kcal 80306kcal 81581kcal 82856kcal 84130kcal 85405kcal 86680kcal 87955kcal 89229kcal 90504kcal 91779kcal 93053kcal 94328kcal 95603kcal 96877kcal 98152kcal 99427kcal 100702kcal 101976kcal 103251kcal 104526kcal 105800kcal 107075kcal 108350kcal 109625kcal 110899kcal 112174kcal 113449kcal 114723kcal 115998kcal 117273kcal 118548kcal 119822kcal 121097kcal 122372kcal 123646kcal 124921kcal 126196kcal 127471kcal 128745kcal 130020kcal 131295kcal 132569kcal 133844kcal 135119kcal 136394kcal 137668kcal 138943kcal 140218kcal 141492kcal 142767kcal 144042kcal 145316kcal 146591kcal 147866kcal 149141kcal 150415kcal 151690kcal 152965kcal 154239kcal 155514kcal 156789kcal 158064kcal 159338kcal 160613kcal 161888kcal 163162kcal 164437kcal 165712kcal 166987kcal 168261kcal 169536kcal 170811kcal 172085kcal 173360kcal 174635kcal 175910kcal 177184kcal 178459kcal 179734kcal 181008kcal 182283kcal 183558kcal 184833kcal 186107kcal 187382kcal 188657kcal 189931kcal 191206kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19224kcal 19773kcal 20322kcal 20872kcal 21421kcal 21970kcal 22519kcal 23069kcal 23618kcal 24167kcal 24716kcal 25266kcal 25815kcal 26364kcal 26914kcal 27463kcal 28012kcal 28561kcal 29111kcal 29660kcal 30209kcal 30758kcal 31308kcal 31857kcal 32406kcal 32955kcal 33505kcal 34054kcal 34603kcal 35152kcal 35702kcal 36251kcal 36800kcal 37350kcal 37899kcal 38448kcal 38997kcal 39547kcal 40096kcal 40645kcal 41194kcal 41744kcal 42293kcal 42842kcal 43391kcal 43941kcal 44490kcal 45039kcal 45589kcal 46138kcal 46687kcal 47236kcal 47786kcal 48335kcal 48884kcal 49433kcal 49983kcal 50532kcal 51081kcal 51630kcal 52180kcal 52729kcal 53278kcal 53828kcal 54377kcal 54926kcal 55475kcal 56025kcal 56574kcal 57123kcal 57672kcal 58222kcal 58771kcal 59320kcal 59869kcal 60419kcal 60968kcal 61517kcal 62067kcal 62616kcal 63165kcal 63714kcal 64264kcal 64813kcal 65362kcal 65911kcal 66461kcal 67010kcal 67559kcal 68108kcal 68658kcal 69207kcal 69756kcal 70305kcal 70855kcal 71404kcal 71953kcal 72503kcal 73052kcal 73601kcal 74150kcal 74700kcal 75249kcal 75798kcal 76347kcal 76897kcal 77446kcal 77995kcal 78544kcal 79094kcal 79643kcal 80192kcal 80742kcal 81291kcal 81840kcal 82389kcal
水泳
(普通:全般)		 30105kcal 30966kcal 31826kcal 32686kcal 33546kcal 34406kcal 35266kcal 36127kcal 36987kcal 37847kcal 38707kcal 39567kcal 40428kcal 41288kcal 42148kcal 43008kcal 43868kcal 44728kcal 45589kcal 46449kcal 47309kcal 48169kcal 49029kcal 49889kcal 50750kcal 51610kcal 52470kcal 53330kcal 54190kcal 55050kcal 55911kcal 56771kcal 57631kcal 58491kcal 59351kcal 60211kcal 61072kcal 61932kcal 62792kcal 63652kcal 64512kcal 65372kcal 66233kcal 67093kcal 67953kcal 68813kcal 69673kcal 70533kcal 71394kcal 72254kcal 73114kcal 73974kcal 74834kcal 75695kcal 76555kcal 77415kcal 78275kcal 79135kcal 79995kcal 80856kcal 81716kcal 82576kcal 83436kcal 84296kcal 85156kcal 86017kcal 86877kcal 87737kcal 88597kcal 89457kcal 90317kcal 91178kcal 92038kcal 92898kcal 93758kcal 94618kcal 95478kcal 96339kcal 97199kcal 98059kcal 98919kcal 99779kcal 100639kcal 101500kcal 102360kcal 103220kcal 104080kcal 104940kcal 105800kcal 106661kcal 107521kcal 108381kcal 109241kcal 110101kcal 110961kcal 111822kcal 112682kcal 113542kcal 114402kcal 115262kcal 116123kcal 116983kcal 117843kcal 118703kcal 119563kcal 120423kcal 121284kcal 122144kcal 123004kcal 123864kcal 124724kcal 125584kcal 126445kcal 127305kcal 128165kcal 129025kcal
水泳
(速め:全般)		 36272kcal 37308kcal 38344kcal 39381kcal 40417kcal 41454kcal 42490kcal 43526kcal 44563kcal 45599kcal 46635kcal 47672kcal 48708kcal 49744kcal 50781kcal 51817kcal 52853kcal 53890kcal 54926kcal 55962kcal 56999kcal 58035kcal 59071kcal 60108kcal 61144kcal 62181kcal 63217kcal 64253kcal 65290kcal 66326kcal 67362kcal 68399kcal 69435kcal 70471kcal 71508kcal 72544kcal 73580kcal 74617kcal 75653kcal 76689kcal 77726kcal 78762kcal 79798kcal 80835kcal 81871kcal 82908kcal 83944kcal 84980kcal 86017kcal 87053kcal 88089kcal 89126kcal 90162kcal 91198kcal 92235kcal 93271kcal 94307kcal 95344kcal 96380kcal 97416kcal 98453kcal 99489kcal 100525kcal 101562kcal 102598kcal 103635kcal 104671kcal 105707kcal 106744kcal 107780kcal 108816kcal 109853kcal 110889kcal 111925kcal 112962kcal 113998kcal 115034kcal 116071kcal 117107kcal 118143kcal 119180kcal 120216kcal 121252kcal 122289kcal 123325kcal 124362kcal 125398kcal 126434kcal 127471kcal 128507kcal 129543kcal 130580kcal 131616kcal 132652kcal 133689kcal 134725kcal 135761kcal 136798kcal 137834kcal 138870kcal 139907kcal 140943kcal 141979kcal 143016kcal 144052kcal 145089kcal 146125kcal 147161kcal 148198kcal 149234kcal 150270kcal 151307kcal 152343kcal 153379kcal 154416kcal 155452kcal
水泳
(バタフライ)		 50055kcal 51485kcal 52916kcal 54346kcal 55776kcal 57206kcal 58636kcal 60066kcal 61497kcal 62927kcal 64357kcal 65787kcal 67217kcal 68647kcal 70077kcal 71508kcal 72938kcal 74368kcal 75798kcal 77228kcal 78658kcal 80089kcal 81519kcal 82949kcal 84379kcal 85809kcal 87239kcal 88670kcal 90100kcal 91530kcal 92960kcal 94390kcal 95820kcal 97251kcal 98681kcal 100111kcal 101541kcal 102971kcal 104401kcal 105832kcal 107262kcal 108692kcal 110122kcal 111552kcal 112982kcal 114413kcal 115843kcal 117273kcal 118703kcal 120133kcal 121563kcal 122994kcal 124424kcal 125854kcal 127284kcal 128714kcal 130144kcal 131574kcal 133005kcal 134435kcal 135865kcal 137295kcal 138725kcal 140155kcal 141586kcal 143016kcal 144446kcal 145876kcal 147306kcal 148736kcal 150167kcal 151597kcal 153027kcal 154457kcal 155887kcal 157317kcal 158748kcal 160178kcal 161608kcal 163038kcal 164468kcal 165898kcal 167329kcal 168759kcal 170189kcal 171619kcal 173049kcal 174479kcal 175910kcal 177340kcal 178770kcal 180200kcal 181630kcal 183060kcal 184491kcal 185921kcal 187351kcal 188781kcal 190211kcal 191641kcal 193072kcal 194502kcal 195932kcal 197362kcal 198792kcal 200222kcal 201652kcal 203083kcal 204513kcal 205943kcal 207373kcal 208803kcal 210233kcal 211664kcal 213094kcal 214524kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21763kcal 22385kcal 23006kcal 23628kcal 24250kcal 24872kcal 25494kcal 26116kcal 26737kcal 27359kcal 27981kcal 28603kcal 29225kcal 29846kcal 30468kcal 31090kcal 31712kcal 32334kcal 32955kcal 33577kcal 34199kcal 34821kcal 35443kcal 36064kcal 36686kcal 37308kcal 37930kcal 38552kcal 39174kcal 39795kcal 40417kcal 41039kcal 41661kcal 42283kcal 42904kcal 43526kcal 44148kcal 44770kcal 45392kcal 46013kcal 46635kcal 47257kcal 47879kcal 48501kcal 49122kcal 49744kcal 50366kcal 50988kcal 51610kcal 52232kcal 52853kcal 53475kcal 54097kcal 54719kcal 55341kcal 55962kcal 56584kcal 57206kcal 57828kcal 58450kcal 59071kcal 59693kcal 60315kcal 60937kcal 61559kcal 62181kcal 62802kcal 63424kcal 64046kcal 64668kcal 65290kcal 65911kcal 66533kcal 67155kcal 67777kcal 68399kcal 69020kcal 69642kcal 70264kcal 70886kcal 71508kcal 72129kcal 72751kcal 73373kcal 73995kcal 74617kcal 75239kcal 75860kcal 76482kcal 77104kcal 77726kcal 78348kcal 78969kcal 79591kcal 80213kcal 80835kcal 81457kcal 82078kcal 82700kcal 83322kcal 83944kcal 84566kcal 85187kcal 85809kcal 86431kcal 87053kcal 87675kcal 88297kcal 88918kcal 89540kcal 90162kcal 90784kcal 91406kcal 92027kcal 92649kcal 93271kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29017kcal 29846kcal 30675kcal 31505kcal 32334kcal 33163kcal 33992kcal 34821kcal 35650kcal 36479kcal 37308kcal 38137kcal 38966kcal 39795kcal 40624kcal 41454kcal 42283kcal 43112kcal 43941kcal 44770kcal 45599kcal 46428kcal 47257kcal 48086kcal 48915kcal 49744kcal 50573kcal 51402kcal 52232kcal 53061kcal 53890kcal 54719kcal 55548kcal 56377kcal 57206kcal 58035kcal 58864kcal 59693kcal 60522kcal 61351kcal 62181kcal 63010kcal 63839kcal 64668kcal 65497kcal 66326kcal 67155kcal 67984kcal 68813kcal 69642kcal 70471kcal 71300kcal 72129kcal 72959kcal 73788kcal 74617kcal 75446kcal 76275kcal 77104kcal 77933kcal 78762kcal 79591kcal 80420kcal 81249kcal 82078kcal 82908kcal 83737kcal 84566kcal 85395kcal 86224kcal 87053kcal 87882kcal 88711kcal 89540kcal 90369kcal 91198kcal 92027kcal 92856kcal 93686kcal 94515kcal 95344kcal 96173kcal 97002kcal 97831kcal 98660kcal 99489kcal 100318kcal 101147kcal 101976kcal 102805kcal 103635kcal 104464kcal 105293kcal 106122kcal 106951kcal 107780kcal 108609kcal 109438kcal 110267kcal 111096kcal 111925kcal 112754kcal 113583kcal 114413kcal 115242kcal 116071kcal 116900kcal 117729kcal 118558kcal 119387kcal 120216kcal 121045kcal 121874kcal 122703kcal 123532kcal 124362kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36272kcal 37308kcal 38344kcal 39381kcal 40417kcal 41454kcal 42490kcal 43526kcal 44563kcal 45599kcal 46635kcal 47672kcal 48708kcal 49744kcal 50781kcal 51817kcal 52853kcal 53890kcal 54926kcal 55962kcal 56999kcal 58035kcal 59071kcal 60108kcal 61144kcal 62181kcal 63217kcal 64253kcal 65290kcal 66326kcal 67362kcal 68399kcal 69435kcal 70471kcal 71508kcal 72544kcal 73580kcal 74617kcal 75653kcal 76689kcal 77726kcal 78762kcal 79798kcal 80835kcal 81871kcal 82908kcal 83944kcal 84980kcal 86017kcal 87053kcal 88089kcal 89126kcal 90162kcal 91198kcal 92235kcal 93271kcal 94307kcal 95344kcal 96380kcal 97416kcal 98453kcal 99489kcal 100525kcal 101562kcal 102598kcal 103635kcal 104671kcal 105707kcal 106744kcal 107780kcal 108816kcal 109853kcal 110889kcal 111925kcal 112962kcal 113998kcal 115034kcal 116071kcal 117107kcal 118143kcal 119180kcal 120216kcal 121252kcal 122289kcal 123325kcal 124362kcal 125398kcal 126434kcal 127471kcal 128507kcal 129543kcal 130580kcal 131616kcal 132652kcal 133689kcal 134725kcal 135761kcal 136798kcal 137834kcal 138870kcal 139907kcal 140943kcal 141979kcal 143016kcal 144052kcal 145089kcal 146125kcal 147161kcal 148198kcal 149234kcal 150270kcal 151307kcal 152343kcal 153379kcal 154416kcal 155452kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13783kcal 14177kcal 14571kcal 14964kcal 15358kcal 15752kcal 16146kcal 16540kcal 16933kcal 17327kcal 17721kcal 18115kcal 18509kcal 18903kcal 19296kcal 19690kcal 20084kcal 20478kcal 20872kcal 21265kcal 21659kcal 22053kcal 22447kcal 22841kcal 23234kcal 23628kcal 24022kcal 24416kcal 24810kcal 25204kcal 25597kcal 25991kcal 26385kcal 26779kcal 27173kcal 27566kcal 27960kcal 28354kcal 28748kcal 29142kcal 29535kcal 29929kcal 30323kcal 30717kcal 31111kcal 31505kcal 31898kcal 32292kcal 32686kcal 33080kcal 33474kcal 33867kcal 34261kcal 34655kcal 35049kcal 35443kcal 35836kcal 36230kcal 36624kcal 37018kcal 37412kcal 37806kcal 38199kcal 38593kcal 38987kcal 39381kcal 39775kcal 40168kcal 40562kcal 40956kcal 41350kcal 41744kcal 42137kcal 42531kcal 42925kcal 43319kcal 43713kcal 44107kcal 44500kcal 44894kcal 45288kcal 45682kcal 46076kcal 46469kcal 46863kcal 47257kcal 47651kcal 48045kcal 48438kcal 48832kcal 49226kcal 49620kcal 50014kcal 50408kcal 50801kcal 51195kcal 51589kcal 51983kcal 52377kcal 52770kcal 53164kcal 53558kcal 53952kcal 54346kcal 54740kcal 55133kcal 55527kcal 55921kcal 56315kcal 56709kcal 57102kcal 57496kcal 57890kcal 58284kcal 58678kcal 59071kcal
筋トレ
背筋運動		 13783kcal 14177kcal 14571kcal 14964kcal 15358kcal 15752kcal 16146kcal 16540kcal 16933kcal 17327kcal 17721kcal 18115kcal 18509kcal 18903kcal 19296kcal 19690kcal 20084kcal 20478kcal 20872kcal 21265kcal 21659kcal 22053kcal 22447kcal 22841kcal 23234kcal 23628kcal 24022kcal 24416kcal 24810kcal 25204kcal 25597kcal 25991kcal 26385kcal 26779kcal 27173kcal 27566kcal 27960kcal 28354kcal 28748kcal 29142kcal 29535kcal 29929kcal 30323kcal 30717kcal 31111kcal 31505kcal 31898kcal 32292kcal 32686kcal 33080kcal 33474kcal 33867kcal 34261kcal 34655kcal 35049kcal 35443kcal 35836kcal 36230kcal 36624kcal 37018kcal 37412kcal 37806kcal 38199kcal 38593kcal 38987kcal 39381kcal 39775kcal 40168kcal 40562kcal 40956kcal 41350kcal 41744kcal 42137kcal 42531kcal 42925kcal 43319kcal 43713kcal 44107kcal 44500kcal 44894kcal 45288kcal 45682kcal 46076kcal 46469kcal 46863kcal 47257kcal 47651kcal 48045kcal 48438kcal 48832kcal 49226kcal 49620kcal 50014kcal 50408kcal 50801kcal 51195kcal 51589kcal 51983kcal 52377kcal 52770kcal 53164kcal 53558kcal 53952kcal 54346kcal 54740kcal 55133kcal 55527kcal 55921kcal 56315kcal 56709kcal 57102kcal 57496kcal 57890kcal 58284kcal 58678kcal 59071kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13783kcal 14177kcal 14571kcal 14964kcal 15358kcal 15752kcal 16146kcal 16540kcal 16933kcal 17327kcal 17721kcal 18115kcal 18509kcal 18903kcal 19296kcal 19690kcal 20084kcal 20478kcal 20872kcal 21265kcal 21659kcal 22053kcal 22447kcal 22841kcal 23234kcal 23628kcal 24022kcal 24416kcal 24810kcal 25204kcal 25597kcal 25991kcal 26385kcal 26779kcal 27173kcal 27566kcal 27960kcal 28354kcal 28748kcal 29142kcal 29535kcal 29929kcal 30323kcal 30717kcal 31111kcal 31505kcal 31898kcal 32292kcal 32686kcal 33080kcal 33474kcal 33867kcal 34261kcal 34655kcal 35049kcal 35443kcal 35836kcal 36230kcal 36624kcal 37018kcal 37412kcal 37806kcal 38199kcal 38593kcal 38987kcal 39381kcal 39775kcal 40168kcal 40562kcal 40956kcal 41350kcal 41744kcal 42137kcal 42531kcal 42925kcal 43319kcal 43713kcal 44107kcal 44500kcal 44894kcal 45288kcal 45682kcal 46076kcal 46469kcal 46863kcal 47257kcal 47651kcal 48045kcal 48438kcal 48832kcal 49226kcal 49620kcal 50014kcal 50408kcal 50801kcal 51195kcal 51589kcal 51983kcal 52377kcal 52770kcal 53164kcal 53558kcal 53952kcal 54346kcal 54740kcal 55133kcal 55527kcal 55921kcal 56315kcal 56709kcal 57102kcal 57496kcal 57890kcal 58284kcal 58678kcal 59071kcal
筋トレ
懸垂		 13783kcal 14177kcal 14571kcal 14964kcal 15358kcal 15752kcal 16146kcal 16540kcal 16933kcal 17327kcal 17721kcal 18115kcal 18509kcal 18903kcal 19296kcal 19690kcal 20084kcal 20478kcal 20872kcal 21265kcal 21659kcal 22053kcal 22447kcal 22841kcal 23234kcal 23628kcal 24022kcal 24416kcal 24810kcal 25204kcal 25597kcal 25991kcal 26385kcal 26779kcal 27173kcal 27566kcal 27960kcal 28354kcal 28748kcal 29142kcal 29535kcal 29929kcal 30323kcal 30717kcal 31111kcal 31505kcal 31898kcal 32292kcal 32686kcal 33080kcal 33474kcal 33867kcal 34261kcal 34655kcal 35049kcal 35443kcal 35836kcal 36230kcal 36624kcal 37018kcal 37412kcal 37806kcal 38199kcal 38593kcal 38987kcal 39381kcal 39775kcal 40168kcal 40562kcal 40956kcal 41350kcal 41744kcal 42137kcal 42531kcal 42925kcal 43319kcal 43713kcal 44107kcal 44500kcal 44894kcal 45288kcal 45682kcal 46076kcal 46469kcal 46863kcal 47257kcal 47651kcal 48045kcal 48438kcal 48832kcal 49226kcal 49620kcal 50014kcal 50408kcal 50801kcal 51195kcal 51589kcal 51983kcal 52377kcal 52770kcal 53164kcal 53558kcal 53952kcal 54346kcal 54740kcal 55133kcal 55527kcal 55921kcal 56315kcal 56709kcal 57102kcal 57496kcal 57890kcal 58284kcal 58678kcal 59071kcal
筋トレ
スクワット		 18136kcal 18654kcal 19172kcal 19690kcal 20208kcal 20727kcal 21245kcal 21763kcal 22281kcal 22799kcal 23317kcal 23836kcal 24354kcal 24872kcal 25390kcal 25908kcal 26426kcal 26945kcal 27463kcal 27981kcal 28499kcal 29017kcal 29535kcal 30054kcal 30572kcal 31090kcal 31608kcal 32126kcal 32645kcal 33163kcal 33681kcal 34199kcal 34717kcal 35235kcal 35754kcal 36272kcal 36790kcal 37308kcal 37826kcal 38344kcal 38863kcal 39381kcal 39899kcal 40417kcal 40935kcal 41454kcal 41972kcal 42490kcal 43008kcal 43526kcal 44044kcal 44563kcal 45081kcal 45599kcal 46117kcal 46635kcal 47153kcal 47672kcal 48190kcal 48708kcal 49226kcal 49744kcal 50262kcal 50781kcal 51299kcal 51817kcal 52335kcal 52853kcal 53372kcal 53890kcal 54408kcal 54926kcal 55444kcal 55962kcal 56481kcal 56999kcal 57517kcal 58035kcal 58553kcal 59071kcal 59590kcal 60108kcal 60626kcal 61144kcal 61662kcal 62181kcal 62699kcal 63217kcal 63735kcal 64253kcal 64771kcal 65290kcal 65808kcal 66326kcal 66844kcal 67362kcal 67880kcal 68399kcal 68917kcal 69435kcal 69953kcal 70471kcal 70989kcal 71508kcal 72026kcal 72544kcal 73062kcal 73580kcal 74099kcal 74617kcal 75135kcal 75653kcal 76171kcal 76689kcal 77208kcal 77726kcal
ヨガ
ハタ		 10881kcal 11192kcal 11503kcal 11814kcal 12125kcal 12436kcal 12747kcal 13058kcal 13368kcal 13679kcal 13990kcal 14301kcal 14612kcal 14923kcal 15234kcal 15545kcal 15856kcal 16167kcal 16477kcal 16788kcal 17099kcal 17410kcal 17721kcal 18032kcal 18343kcal 18654kcal 18965kcal 19276kcal 19587kcal 19897kcal 20208kcal 20519kcal 20830kcal 21141kcal 21452kcal 21763kcal 22074kcal 22385kcal 22696kcal 23006kcal 23317kcal 23628kcal 23939kcal 24250kcal 24561kcal 24872kcal 25183kcal 25494kcal 25805kcal 26116kcal 26426kcal 26737kcal 27048kcal 27359kcal 27670kcal 27981kcal 28292kcal 28603kcal 28914kcal 29225kcal 29535kcal 29846kcal 30157kcal 30468kcal 30779kcal 31090kcal 31401kcal 31712kcal 32023kcal 32334kcal 32645kcal 32955kcal 33266kcal 33577kcal 33888kcal 34199kcal 34510kcal 34821kcal 35132kcal 35443kcal 35754kcal 36064kcal 36375kcal 36686kcal 36997kcal 37308kcal 37619kcal 37930kcal 38241kcal 38552kcal 38863kcal 39174kcal 39484kcal 39795kcal 40106kcal 40417kcal 40728kcal 41039kcal 41350kcal 41661kcal 41972kcal 42283kcal 42593kcal 42904kcal 43215kcal 43526kcal 43837kcal 44148kcal 44459kcal 44770kcal 45081kcal 45392kcal 45703kcal 46013kcal 46324kcal 46635kcal
ヨガ
パワー		 14508kcal 14923kcal 15337kcal 15752kcal 16167kcal 16581kcal 16996kcal 17410kcal 17825kcal 18239kcal 18654kcal 19068kcal 19483kcal 19897kcal 20312kcal 20727kcal 21141kcal 21556kcal 21970kcal 22385kcal 22799kcal 23214kcal 23628kcal 24043kcal 24457kcal 24872kcal 25286kcal 25701kcal 26116kcal 26530kcal 26945kcal 27359kcal 27774kcal 28188kcal 28603kcal 29017kcal 29432kcal 29846kcal 30261kcal 30675kcal 31090kcal 31505kcal 31919kcal 32334kcal 32748kcal 33163kcal 33577kcal 33992kcal 34406kcal 34821kcal 35235kcal 35650kcal 36064kcal 36479kcal 36894kcal 37308kcal 37723kcal 38137kcal 38552kcal 38966kcal 39381kcal 39795kcal 40210kcal 40624kcal 41039kcal 41454kcal 41868kcal 42283kcal 42697kcal 43112kcal 43526kcal 43941kcal 44355kcal 44770kcal 45184kcal 45599kcal 46013kcal 46428kcal 46843kcal 47257kcal 47672kcal 48086kcal 48501kcal 48915kcal 49330kcal 49744kcal 50159kcal 50573kcal 50988kcal 51402kcal 51817kcal 52232kcal 52646kcal 53061kcal 53475kcal 53890kcal 54304kcal 54719kcal 55133kcal 55548kcal 55962kcal 56377kcal 56791kcal 57206kcal 57621kcal 58035kcal 58450kcal 58864kcal 59279kcal 59693kcal 60108kcal 60522kcal 60937kcal 61351kcal 61766kcal 62181kcal
ダンス
ゆっくり		 18136kcal 18654kcal 19172kcal 19690kcal 20208kcal 20727kcal 21245kcal 21763kcal 22281kcal 22799kcal 23317kcal 23836kcal 24354kcal 24872kcal 25390kcal 25908kcal 26426kcal 26945kcal 27463kcal 27981kcal 28499kcal 29017kcal 29535kcal 30054kcal 30572kcal 31090kcal 31608kcal 32126kcal 32645kcal 33163kcal 33681kcal 34199kcal 34717kcal 35235kcal 35754kcal 36272kcal 36790kcal 37308kcal 37826kcal 38344kcal 38863kcal 39381kcal 39899kcal 40417kcal 40935kcal 41454kcal 41972kcal 42490kcal 43008kcal 43526kcal 44044kcal 44563kcal 45081kcal 45599kcal 46117kcal 46635kcal 47153kcal 47672kcal 48190kcal 48708kcal 49226kcal 49744kcal 50262kcal 50781kcal 51299kcal 51817kcal 52335kcal 52853kcal 53372kcal 53890kcal 54408kcal 54926kcal 55444kcal 55962kcal 56481kcal 56999kcal 57517kcal 58035kcal 58553kcal 59071kcal 59590kcal 60108kcal 60626kcal 61144kcal 61662kcal 62181kcal 62699kcal 63217kcal 63735kcal 64253kcal 64771kcal 65290kcal 65808kcal 66326kcal 66844kcal 67362kcal 67880kcal 68399kcal 68917kcal 69435kcal 69953kcal 70471kcal 70989kcal 71508kcal 72026kcal 72544kcal 73062kcal 73580kcal 74099kcal 74617kcal 75135kcal 75653kcal 76171kcal 76689kcal 77208kcal 77726kcal
ダンス
普通		 26478kcal 27235kcal 27991kcal 28748kcal 29504kcal 30261kcal 31017kcal 31774kcal 32531kcal 33287kcal 34044kcal 34800kcal 35557kcal 36313kcal 37070kcal 37826kcal 38583kcal 39339kcal 40096kcal 40852kcal 41609kcal 42365kcal 43122kcal 43879kcal 44635kcal 45392kcal 46148kcal 46905kcal 47661kcal 48418kcal 49174kcal 49931kcal 50687kcal 51444kcal 52200kcal 52957kcal 53714kcal 54470kcal 55227kcal 55983kcal 56740kcal 57496kcal 58253kcal 59009kcal 59766kcal 60522kcal 61279kcal 62035kcal 62792kcal 63548kcal 64305kcal 65062kcal 65818kcal 66575kcal 67331kcal 68088kcal 68844kcal 69601kcal 70357kcal 71114kcal 71870kcal 72627kcal 73383kcal 74140kcal 74897kcal 75653kcal 76410kcal 77166kcal 77923kcal 78679kcal 79436kcal 80192kcal 80949kcal 81705kcal 82462kcal 83218kcal 83975kcal 84731kcal 85488kcal 86245kcal 87001kcal 87758kcal 88514kcal 89271kcal 90027kcal 90784kcal 91540kcal 92297kcal 93053kcal 93810kcal 94566kcal 95323kcal 96080kcal 96836kcal 97593kcal 98349kcal 99106kcal 99862kcal 100619kcal 101375kcal 102132kcal 102888kcal 103645kcal 104401kcal 105158kcal 105914kcal 106671kcal 107428kcal 108184kcal 108941kcal 109697kcal 110454kcal 111210kcal 111967kcal 112723kcal 113480kcal
ダンス
激しい		 32645kcal 33577kcal 34510kcal 35443kcal 36375kcal 37308kcal 38241kcal 39174kcal 40106kcal 41039kcal 41972kcal 42904kcal 43837kcal 44770kcal 45703kcal 46635kcal 47568kcal 48501kcal 49433kcal 50366kcal 51299kcal 52232kcal 53164kcal 54097kcal 55030kcal 55962kcal 56895kcal 57828kcal 58761kcal 59693kcal 60626kcal 61559kcal 62491kcal 63424kcal 64357kcal 65290kcal 66222kcal 67155kcal 68088kcal 69020kcal 69953kcal 70886kcal 71819kcal 72751kcal 73684kcal 74617kcal 75549kcal 76482kcal 77415kcal 78348kcal 79280kcal 80213kcal 81146kcal 82078kcal 83011kcal 83944kcal 84877kcal 85809kcal 86742kcal 87675kcal 88607kcal 89540kcal 90473kcal 91406kcal 92338kcal 93271kcal 94204kcal 95136kcal 96069kcal 97002kcal 97935kcal 98867kcal 99800kcal 100733kcal 101665kcal 102598kcal 103531kcal 104464kcal 105396kcal 106329kcal 107262kcal 108194kcal 109127kcal 110060kcal 110993kcal 111925kcal 112858kcal 113791kcal 114723kcal 115656kcal 116589kcal 117522kcal 118454kcal 119387kcal 120320kcal 121252kcal 122185kcal 123118kcal 124051kcal 124983kcal 125916kcal 126849kcal 127781kcal 128714kcal 129647kcal 130580kcal 131512kcal 132445kcal 133378kcal 134310kcal 135243kcal 136176kcal 137109kcal 138041kcal 138974kcal 139907kcal
踏み台昇降 18136kcal 18654kcal 19172kcal 19690kcal 20208kcal 20727kcal 21245kcal 21763kcal 22281kcal 22799kcal 23317kcal 23836kcal 24354kcal 24872kcal 25390kcal 25908kcal 26426kcal 26945kcal 27463kcal 27981kcal 28499kcal 29017kcal 29535kcal 30054kcal 30572kcal 31090kcal 31608kcal 32126kcal 32645kcal 33163kcal 33681kcal 34199kcal 34717kcal 35235kcal 35754kcal 36272kcal 36790kcal 37308kcal 37826kcal 38344kcal 38863kcal 39381kcal 39899kcal 40417kcal 40935kcal 41454kcal 41972kcal 42490kcal 43008kcal 43526kcal 44044kcal 44563kcal 45081kcal 45599kcal 46117kcal 46635kcal 47153kcal 47672kcal 48190kcal 48708kcal 49226kcal 49744kcal 50262kcal 50781kcal 51299kcal 51817kcal 52335kcal 52853kcal 53372kcal 53890kcal 54408kcal 54926kcal 55444kcal 55962kcal 56481kcal 56999kcal 57517kcal 58035kcal 58553kcal 59071kcal 59590kcal 60108kcal 60626kcal 61144kcal 61662kcal 62181kcal 62699kcal 63217kcal 63735kcal 64253kcal 64771kcal 65290kcal 65808kcal 66326kcal 66844kcal 67362kcal 67880kcal 68399kcal 68917kcal 69435kcal 69953kcal 70471kcal 70989kcal 71508kcal 72026kcal 72544kcal 73062kcal 73580kcal 74099kcal 74617kcal 75135kcal 75653kcal 76171kcal 76689kcal 77208kcal 77726kcal
トランポリン
ゆっくり		 12695kcal 13058kcal 13420kcal 13783kcal 14146kcal 14508kcal 14871kcal 15234kcal 15597kcal 15959kcal 16322kcal 16685kcal 17047kcal 17410kcal 17773kcal 18136kcal 18498kcal 18861kcal 19224kcal 19587kcal 19949kcal 20312kcal 20675kcal 21037kcal 21400kcal 21763kcal 22126kcal 22488kcal 22851kcal 23214kcal 23576kcal 23939kcal 24302kcal 24665kcal 25027kcal 25390kcal 25753kcal 26116kcal 26478kcal 26841kcal 27204kcal 27566kcal 27929kcal 28292kcal 28655kcal 29017kcal 29380kcal 29743kcal 30105kcal 30468kcal 30831kcal 31194kcal 31556kcal 31919kcal 32282kcal 32645kcal 33007kcal 33370kcal 33733kcal 34095kcal 34458kcal 34821kcal 35184kcal 35546kcal 35909kcal 36272kcal 36634kcal 36997kcal 37360kcal 37723kcal 38085kcal 38448kcal 38811kcal 39174kcal 39536kcal 39899kcal 40262kcal 40624kcal 40987kcal 41350kcal 41713kcal 42075kcal 42438kcal 42801kcal 43163kcal 43526kcal 43889kcal 44252kcal 44614kcal 44977kcal 45340kcal 45703kcal 46065kcal 46428kcal 46791kcal 47153kcal 47516kcal 47879kcal 48242kcal 48604kcal 48967kcal 49330kcal 49692kcal 50055kcal 50418kcal 50781kcal 51143kcal 51506kcal 51869kcal 52232kcal 52594kcal 52957kcal 53320kcal 53682kcal 54045kcal 54408kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16322kcal 16788kcal 17255kcal 17721kcal 18187kcal 18654kcal 19120kcal 19587kcal 20053kcal 20519kcal 20986kcal 21452kcal 21918kcal 22385kcal 22851kcal 23317kcal 23784kcal 24250kcal 24716kcal 25183kcal 25649kcal 26116kcal 26582kcal 27048kcal 27515kcal 27981kcal 28447kcal 28914kcal 29380kcal 29846kcal 30313kcal 30779kcal 31245kcal 31712kcal 32178kcal 32645kcal 33111kcal 33577kcal 34044kcal 34510kcal 34976kcal 35443kcal 35909kcal 36375kcal 36842kcal 37308kcal 37774kcal 38241kcal 38707kcal 39174kcal 39640kcal 40106kcal 40573kcal 41039kcal 41505kcal 41972kcal 42438kcal 42904kcal 43371kcal 43837kcal 44303kcal 44770kcal 45236kcal 45703kcal 46169kcal 46635kcal 47102kcal 47568kcal 48034kcal 48501kcal 48967kcal 49433kcal 49900kcal 50366kcal 50832kcal 51299kcal 51765kcal 52232kcal 52698kcal 53164kcal 53631kcal 54097kcal 54563kcal 55030kcal 55496kcal 55962kcal 56429kcal 56895kcal 57361kcal 57828kcal 58294kcal 58761kcal 59227kcal 59693kcal 60160kcal 60626kcal 61092kcal 61559kcal 62025kcal 62491kcal 62958kcal 63424kcal 63890kcal 64357kcal 64823kcal 65290kcal 65756kcal 66222kcal 66689kcal 67155kcal 67621kcal 68088kcal 68554kcal 69020kcal 69487kcal 69953kcal
HIIT
ジャンプなし		 18136kcal 18654kcal 19172kcal 19690kcal 20208kcal 20727kcal 21245kcal 21763kcal 22281kcal 22799kcal 23317kcal 23836kcal 24354kcal 24872kcal 25390kcal 25908kcal 26426kcal 26945kcal 27463kcal 27981kcal 28499kcal 29017kcal 29535kcal 30054kcal 30572kcal 31090kcal 31608kcal 32126kcal 32645kcal 33163kcal 33681kcal 34199kcal 34717kcal 35235kcal 35754kcal 36272kcal 36790kcal 37308kcal 37826kcal 38344kcal 38863kcal 39381kcal 39899kcal 40417kcal 40935kcal 41454kcal 41972kcal 42490kcal 43008kcal 43526kcal 44044kcal 44563kcal 45081kcal 45599kcal 46117kcal 46635kcal 47153kcal 47672kcal 48190kcal 48708kcal 49226kcal 49744kcal 50262kcal 50781kcal 51299kcal 51817kcal 52335kcal 52853kcal 53372kcal 53890kcal 54408kcal 54926kcal 55444kcal 55962kcal 56481kcal 56999kcal 57517kcal 58035kcal 58553kcal 59071kcal 59590kcal 60108kcal 60626kcal 61144kcal 61662kcal 62181kcal 62699kcal 63217kcal 63735kcal 64253kcal 64771kcal 65290kcal 65808kcal 66326kcal 66844kcal 67362kcal 67880kcal 68399kcal 68917kcal 69435kcal 69953kcal 70471kcal 70989kcal 71508kcal 72026kcal 72544kcal 73062kcal 73580kcal 74099kcal 74617kcal 75135kcal 75653kcal 76171kcal 76689kcal 77208kcal 77726kcal
HIIT
ジャンプあり		 29017kcal 29846kcal 30675kcal 31505kcal 32334kcal 33163kcal 33992kcal 34821kcal 35650kcal 36479kcal 37308kcal 38137kcal 38966kcal 39795kcal 40624kcal 41454kcal 42283kcal 43112kcal 43941kcal 44770kcal 45599kcal 46428kcal 47257kcal 48086kcal 48915kcal 49744kcal 50573kcal 51402kcal 52232kcal 53061kcal 53890kcal 54719kcal 55548kcal 56377kcal 57206kcal 58035kcal 58864kcal 59693kcal 60522kcal 61351kcal 62181kcal 63010kcal 63839kcal 64668kcal 65497kcal 66326kcal 67155kcal 67984kcal 68813kcal 69642kcal 70471kcal 71300kcal 72129kcal 72959kcal 73788kcal 74617kcal 75446kcal 76275kcal 77104kcal 77933kcal 78762kcal 79591kcal 80420kcal 81249kcal 82078kcal 82908kcal 83737kcal 84566kcal 85395kcal 86224kcal 87053kcal 87882kcal 88711kcal 89540kcal 90369kcal 91198kcal 92027kcal 92856kcal 93686kcal 94515kcal 95344kcal 96173kcal 97002kcal 97831kcal 98660kcal 99489kcal 100318kcal 101147kcal 101976kcal 102805kcal 103635kcal 104464kcal 105293kcal 106122kcal 106951kcal 107780kcal 108609kcal 109438kcal 110267kcal 111096kcal 111925kcal 112754kcal 113583kcal 114413kcal 115242kcal 116071kcal 116900kcal 117729kcal 118558kcal 119387kcal 120216kcal 121045kcal 121874kcal 122703kcal 123532kcal 124362kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10881kcal 11192kcal 11503kcal 11814kcal 12125kcal 12436kcal 12747kcal 13058kcal 13368kcal 13679kcal 13990kcal 14301kcal 14612kcal 14923kcal 15234kcal 15545kcal 15856kcal 16167kcal 16477kcal 16788kcal 17099kcal 17410kcal 17721kcal 18032kcal 18343kcal 18654kcal 18965kcal 19276kcal 19587kcal 19897kcal 20208kcal 20519kcal 20830kcal 21141kcal 21452kcal 21763kcal 22074kcal 22385kcal 22696kcal 23006kcal 23317kcal 23628kcal 23939kcal 24250kcal 24561kcal 24872kcal 25183kcal 25494kcal 25805kcal 26116kcal 26426kcal 26737kcal 27048kcal 27359kcal 27670kcal 27981kcal 28292kcal 28603kcal 28914kcal 29225kcal 29535kcal 29846kcal 30157kcal 30468kcal 30779kcal 31090kcal 31401kcal 31712kcal 32023kcal 32334kcal 32645kcal 32955kcal 33266kcal 33577kcal 33888kcal 34199kcal 34510kcal 34821kcal 35132kcal 35443kcal 35754kcal 36064kcal 36375kcal 36686kcal 36997kcal 37308kcal 37619kcal 37930kcal 38241kcal 38552kcal 38863kcal 39174kcal 39484kcal 39795kcal 40106kcal 40417kcal 40728kcal 41039kcal 41350kcal 41661kcal 41972kcal 42283kcal 42593kcal 42904kcal 43215kcal 43526kcal 43837kcal 44148kcal 44459kcal 44770kcal 45081kcal 45392kcal 45703kcal 46013kcal 46324kcal 46635kcal
料理全般 12695kcal 13058kcal 13420kcal 13783kcal 14146kcal 14508kcal 14871kcal 15234kcal 15597kcal 15959kcal 16322kcal 16685kcal 17047kcal 17410kcal 17773kcal 18136kcal 18498kcal 18861kcal 19224kcal 19587kcal 19949kcal 20312kcal 20675kcal 21037kcal 21400kcal 21763kcal 22126kcal 22488kcal 22851kcal 23214kcal 23576kcal 23939kcal 24302kcal 24665kcal 25027kcal 25390kcal 25753kcal 26116kcal 26478kcal 26841kcal 27204kcal 27566kcal 27929kcal 28292kcal 28655kcal 29017kcal 29380kcal 29743kcal 30105kcal 30468kcal 30831kcal 31194kcal 31556kcal 31919kcal 32282kcal 32645kcal 33007kcal 33370kcal 33733kcal 34095kcal 34458kcal 34821kcal 35184kcal 35546kcal 35909kcal 36272kcal 36634kcal 36997kcal 37360kcal 37723kcal 38085kcal 38448kcal 38811kcal 39174kcal 39536kcal 39899kcal 40262kcal 40624kcal 40987kcal 41350kcal 41713kcal 42075kcal 42438kcal 42801kcal 43163kcal 43526kcal 43889kcal 44252kcal 44614kcal 44977kcal 45340kcal 45703kcal 46065kcal 46428kcal 46791kcal 47153kcal 47516kcal 47879kcal 48242kcal 48604kcal 48967kcal 49330kcal 49692kcal 50055kcal 50418kcal 50781kcal 51143kcal 51506kcal 51869kcal 52232kcal 52594kcal 52957kcal 53320kcal 53682kcal 54045kcal 54408kcal
掃除機をかける 11969kcal 12311kcal 12653kcal 12995kcal 13337kcal 13679kcal 14021kcal 14363kcal 14705kcal 15047kcal 15389kcal 15731kcal 16073kcal 16415kcal 16757kcal 17099kcal 17441kcal 17783kcal 18125kcal 18467kcal 18809kcal 19151kcal 19493kcal 19835kcal 20177kcal 20519kcal 20861kcal 21203kcal 21545kcal 21887kcal 22229kcal 22571kcal 22913kcal 23255kcal 23597kcal 23939kcal 24281kcal 24623kcal 24965kcal 25307kcal 25649kcal 25991kcal 26333kcal 26675kcal 27017kcal 27359kcal 27701kcal 28043kcal 28385kcal 28727kcal 29069kcal 29411kcal 29753kcal 30095kcal 30437kcal 30779kcal 31121kcal 31463kcal 31805kcal 32147kcal 32489kcal 32831kcal 33173kcal 33515kcal 33857kcal 34199kcal 34541kcal 34883kcal 35225kcal 35567kcal 35909kcal 36251kcal 36593kcal 36935kcal 37277kcal 37619kcal 37961kcal 38303kcal 38645kcal 38987kcal 39329kcal 39671kcal 40013kcal 40355kcal 40697kcal 41039kcal 41381kcal 41723kcal 42065kcal 42407kcal 42749kcal 43091kcal 43433kcal 43775kcal 44117kcal 44459kcal 44801kcal 45143kcal 45485kcal 45827kcal 46169kcal 46511kcal 46853kcal 47195kcal 47537kcal 47879kcal 48221kcal 48563kcal 48905kcal 49247kcal 49589kcal 49931kcal 50273kcal 50615kcal 50957kcal 51299kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12695kcal 13058kcal 13420kcal 13783kcal 14146kcal 14508kcal 14871kcal 15234kcal 15597kcal 15959kcal 16322kcal 16685kcal 17047kcal 17410kcal 17773kcal 18136kcal 18498kcal 18861kcal 19224kcal 19587kcal 19949kcal 20312kcal 20675kcal 21037kcal 21400kcal 21763kcal 22126kcal 22488kcal 22851kcal 23214kcal 23576kcal 23939kcal 24302kcal 24665kcal 25027kcal 25390kcal 25753kcal 26116kcal 26478kcal 26841kcal 27204kcal 27566kcal 27929kcal 28292kcal 28655kcal 29017kcal 29380kcal 29743kcal 30105kcal 30468kcal 30831kcal 31194kcal 31556kcal 31919kcal 32282kcal 32645kcal 33007kcal 33370kcal 33733kcal 34095kcal 34458kcal 34821kcal 35184kcal 35546kcal 35909kcal 36272kcal 36634kcal 36997kcal 37360kcal 37723kcal 38085kcal 38448kcal 38811kcal 39174kcal 39536kcal 39899kcal 40262kcal 40624kcal 40987kcal 41350kcal 41713kcal 42075kcal 42438kcal 42801kcal 43163kcal 43526kcal 43889kcal 44252kcal 44614kcal 44977kcal 45340kcal 45703kcal 46065kcal 46428kcal 46791kcal 47153kcal 47516kcal 47879kcal 48242kcal 48604kcal 48967kcal 49330kcal 49692kcal 50055kcal 50418kcal 50781kcal 51143kcal 51506kcal 51869kcal 52232kcal 52594kcal 52957kcal 53320kcal 53682kcal 54045kcal 54408kcal
部屋の片づけ全般 17410kcal 17908kcal 18405kcal 18903kcal 19400kcal 19897kcal 20395kcal 20892kcal 21390kcal 21887kcal 22385kcal 22882kcal 23380kcal 23877kcal 24374kcal 24872kcal 25369kcal 25867kcal 26364kcal 26862kcal 27359kcal 27857kcal 28354kcal 28851kcal 29349kcal 29846kcal 30344kcal 30841kcal 31339kcal 31836kcal 32334kcal 32831kcal 33329kcal 33826kcal 34323kcal 34821kcal 35318kcal 35816kcal 36313kcal 36811kcal 37308kcal 37806kcal 38303kcal 38800kcal 39298kcal 39795kcal 40293kcal 40790kcal 41288kcal 41785kcal 42283kcal 42780kcal 43277kcal 43775kcal 44272kcal 44770kcal 45267kcal 45765kcal 46262kcal 46760kcal 47257kcal 47755kcal 48252kcal 48749kcal 49247kcal 49744kcal 50242kcal 50739kcal 51237kcal 51734kcal 52232kcal 52729kcal 53226kcal 53724kcal 54221kcal 54719kcal 55216kcal 55714kcal 56211kcal 56709kcal 57206kcal 57703kcal 58201kcal 58698kcal 59196kcal 59693kcal 60191kcal 60688kcal 61186kcal 61683kcal 62181kcal 62678kcal 63175kcal 63673kcal 64170kcal 64668kcal 65165kcal 65663kcal 66160kcal 66658kcal 67155kcal 67652kcal 68150kcal 68647kcal 69145kcal 69642kcal 70140kcal 70637kcal 71135kcal 71632kcal 72129kcal 72627kcal 73124kcal 73622kcal 74119kcal 74617kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7254kcal 7461kcal 7668kcal 7876kcal 8083kcal 8290kcal 8498kcal 8705kcal 8912kcal 9119kcal 9327kcal 9534kcal 9741kcal 9948kcal 10156kcal 10363kcal 10570kcal 10778kcal 10985kcal 11192kcal 11399kcal 11607kcal 11814kcal 12021kcal 12228kcal 12436kcal 12643kcal 12850kcal 13058kcal 13265kcal 13472kcal 13679kcal 13887kcal 14094kcal 14301kcal 14508kcal 14716kcal 14923kcal 15130kcal 15337kcal 15545kcal 15752kcal 15959kcal 16167kcal 16374kcal 16581kcal 16788kcal 16996kcal 17203kcal 17410kcal 17617kcal 17825kcal 18032kcal 18239kcal 18447kcal 18654kcal 18861kcal 19068kcal 19276kcal 19483kcal 19690kcal 19897kcal 20105kcal 20312kcal 20519kcal 20727kcal 20934kcal 21141kcal 21348kcal 21556kcal 21763kcal 21970kcal 22177kcal 22385kcal 22592kcal 22799kcal 23006kcal 23214kcal 23421kcal 23628kcal 23836kcal 24043kcal 24250kcal 24457kcal 24665kcal 24872kcal 25079kcal 25286kcal 25494kcal 25701kcal 25908kcal 26116kcal 26323kcal 26530kcal 26737kcal 26945kcal 27152kcal 27359kcal 27566kcal 27774kcal 27981kcal 28188kcal 28395kcal 28603kcal 28810kcal 29017kcal 29225kcal 29432kcal 29639kcal 29846kcal 30054kcal 30261kcal 30468kcal 30675kcal 30883kcal 31090kcal
トイレ 6529kcal 6715kcal 6902kcal 7088kcal 7275kcal 7461kcal 7648kcal 7834kcal 8021kcal 8207kcal 8394kcal 8580kcal 8767kcal 8954kcal 9140kcal 9327kcal 9513kcal 9700kcal 9886kcal 10073kcal 10259kcal 10446kcal 10632kcal 10819kcal 11006kcal 11192kcal 11379kcal 11565kcal 11752kcal 11938kcal 12125kcal 12311kcal 12498kcal 12684kcal 12871kcal 13058kcal 13244kcal 13431kcal 13617kcal 13804kcal 13990kcal 14177kcal 14363kcal 14550kcal 14736kcal 14923kcal 15109kcal 15296kcal 15483kcal 15669kcal 15856kcal 16042kcal 16229kcal 16415kcal 16602kcal 16788kcal 16975kcal 17161kcal 17348kcal 17535kcal 17721kcal 17908kcal 18094kcal 18281kcal 18467kcal 18654kcal 18840kcal 19027kcal 19213kcal 19400kcal 19587kcal 19773kcal 19960kcal 20146kcal 20333kcal 20519kcal 20706kcal 20892kcal 21079kcal 21265kcal 21452kcal 21638kcal 21825kcal 22012kcal 22198kcal 22385kcal 22571kcal 22758kcal 22944kcal 23131kcal 23317kcal 23504kcal 23690kcal 23877kcal 24064kcal 24250kcal 24437kcal 24623kcal 24810kcal 24996kcal 25183kcal 25369kcal 25556kcal 25742kcal 25929kcal 26116kcal 26302kcal 26489kcal 26675kcal 26862kcal 27048kcal 27235kcal 27421kcal 27608kcal 27794kcal 27981kcal
風呂でシャワー 7254kcal 7461kcal 7668kcal 7876kcal 8083kcal 8290kcal 8498kcal 8705kcal 8912kcal 9119kcal 9327kcal 9534kcal 9741kcal 9948kcal 10156kcal 10363kcal 10570kcal 10778kcal 10985kcal 11192kcal 11399kcal 11607kcal 11814kcal 12021kcal 12228kcal 12436kcal 12643kcal 12850kcal 13058kcal 13265kcal 13472kcal 13679kcal 13887kcal 14094kcal 14301kcal 14508kcal 14716kcal 14923kcal 15130kcal 15337kcal 15545kcal 15752kcal 15959kcal 16167kcal 16374kcal 16581kcal 16788kcal 16996kcal 17203kcal 17410kcal 17617kcal 17825kcal 18032kcal 18239kcal 18447kcal 18654kcal 18861kcal 19068kcal 19276kcal 19483kcal 19690kcal 19897kcal 20105kcal 20312kcal 20519kcal 20727kcal 20934kcal 21141kcal 21348kcal 21556kcal 21763kcal 21970kcal 22177kcal 22385kcal 22592kcal 22799kcal 23006kcal 23214kcal 23421kcal 23628kcal 23836kcal 24043kcal 24250kcal 24457kcal 24665kcal 24872kcal 25079kcal 25286kcal 25494kcal 25701kcal 25908kcal 26116kcal 26323kcal 26530kcal 26737kcal 26945kcal 27152kcal 27359kcal 27566kcal 27774kcal 27981kcal 28188kcal 28395kcal 28603kcal 28810kcal 29017kcal 29225kcal 29432kcal 29639kcal 29846kcal 30054kcal 30261kcal 30468kcal 30675kcal 30883kcal 31090kcal
風呂で入浴 5440kcal 5596kcal 5751kcal 5907kcal 6062kcal 6218kcal 6373kcal 6529kcal 6684kcal 6839kcal 6995kcal 7150kcal 7306kcal 7461kcal 7617kcal 7772kcal 7928kcal 8083kcal 8238kcal 8394kcal 8549kcal 8705kcal 8860kcal 9016kcal 9171kcal 9327kcal 9482kcal 9638kcal 9793kcal 9948kcal 10104kcal 10259kcal 10415kcal 10570kcal 10726kcal 10881kcal 11037kcal 11192kcal 11348kcal 11503kcal 11658kcal 11814kcal 11969kcal 12125kcal 12280kcal 12436kcal 12591kcal 12747kcal 12902kcal 13058kcal 13213kcal 13368kcal 13524kcal 13679kcal 13835kcal 13990kcal 14146kcal 14301kcal 14457kcal 14612kcal 14767kcal 14923kcal 15078kcal 15234kcal 15389kcal 15545kcal 15700kcal 15856kcal 16011kcal 16167kcal 16322kcal 16477kcal 16633kcal 16788kcal 16944kcal 17099kcal 17255kcal 17410kcal 17566kcal 17721kcal 17877kcal 18032kcal 18187kcal 18343kcal 18498kcal 18654kcal 18809kcal 18965kcal 19120kcal 19276kcal 19431kcal 19587kcal 19742kcal 19897kcal 20053kcal 20208kcal 20364kcal 20519kcal 20675kcal 20830kcal 20986kcal 21141kcal 21296kcal 21452kcal 21607kcal 21763kcal 21918kcal 22074kcal 22229kcal 22385kcal 22540kcal 22696kcal 22851kcal 23006kcal 23162kcal 23317kcal
デスクワーク 4715kcal 4850kcal 4984kcal 5119kcal 5254kcal 5389kcal 5523kcal 5658kcal 5793kcal 5927kcal 6062kcal 6197kcal 6332kcal 6466kcal 6601kcal 6736kcal 6871kcal 7005kcal 7140kcal 7275kcal 7409kcal 7544kcal 7679kcal 7814kcal 7948kcal 8083kcal 8218kcal 8352kcal 8487kcal 8622kcal 8757kcal 8891kcal 9026kcal 9161kcal 9296kcal 9430kcal 9565kcal 9700kcal 9834kcal 9969kcal 10104kcal 10239kcal 10373kcal 10508kcal 10643kcal 10778kcal 10912kcal 11047kcal 11182kcal 11316kcal 11451kcal 11586kcal 11721kcal 11855kcal 11990kcal 12125kcal 12260kcal 12394kcal 12529kcal 12664kcal 12798kcal 12933kcal 13068kcal 13203kcal 13337kcal 13472kcal 13607kcal 13742kcal 13876kcal 14011kcal 14146kcal 14280kcal 14415kcal 14550kcal 14685kcal 14819kcal 14954kcal 15089kcal 15223kcal 15358kcal 15493kcal 15628kcal 15762kcal 15897kcal 16032kcal 16167kcal 16301kcal 16436kcal 16571kcal 16705kcal 16840kcal 16975kcal 17110kcal 17244kcal 17379kcal 17514kcal 17649kcal 17783kcal 17918kcal 18053kcal 18187kcal 18322kcal 18457kcal 18592kcal 18726kcal 18861kcal 18996kcal 19131kcal 19265kcal 19400kcal 19535kcal 19669kcal 19804kcal 19939kcal 20074kcal 20208kcal
立って仕事をする 6529kcal 6715kcal 6902kcal 7088kcal 7275kcal 7461kcal 7648kcal 7834kcal 8021kcal 8207kcal 8394kcal 8580kcal 8767kcal 8954kcal 9140kcal 9327kcal 9513kcal 9700kcal 9886kcal 10073kcal 10259kcal 10446kcal 10632kcal 10819kcal 11006kcal 11192kcal 11379kcal 11565kcal 11752kcal 11938kcal 12125kcal 12311kcal 12498kcal 12684kcal 12871kcal 13058kcal 13244kcal 13431kcal 13617kcal 13804kcal 13990kcal 14177kcal 14363kcal 14550kcal 14736kcal 14923kcal 15109kcal 15296kcal 15483kcal 15669kcal 15856kcal 16042kcal 16229kcal 16415kcal 16602kcal 16788kcal 16975kcal 17161kcal 17348kcal 17535kcal 17721kcal 17908kcal 18094kcal 18281kcal 18467kcal 18654kcal 18840kcal 19027kcal 19213kcal 19400kcal 19587kcal 19773kcal 19960kcal 20146kcal 20333kcal 20519kcal 20706kcal 20892kcal 21079kcal 21265kcal 21452kcal 21638kcal 21825kcal 22012kcal 22198kcal 22385kcal 22571kcal 22758kcal 22944kcal 23131kcal 23317kcal 23504kcal 23690kcal 23877kcal 24064kcal 24250kcal 24437kcal 24623kcal 24810kcal 24996kcal 25183kcal 25369kcal 25556kcal 25742kcal 25929kcal 26116kcal 26302kcal 26489kcal 26675kcal 26862kcal 27048kcal 27235kcal 27421kcal 27608kcal 27794kcal 27981kcal
体をよく動かす仕事 10881kcal 11192kcal 11503kcal 11814kcal 12125kcal 12436kcal 12747kcal 13058kcal 13368kcal 13679kcal 13990kcal 14301kcal 14612kcal 14923kcal 15234kcal 15545kcal 15856kcal 16167kcal 16477kcal 16788kcal 17099kcal 17410kcal 17721kcal 18032kcal 18343kcal 18654kcal 18965kcal 19276kcal 19587kcal 19897kcal 20208kcal 20519kcal 20830kcal 21141kcal 21452kcal 21763kcal 22074kcal 22385kcal 22696kcal 23006kcal 23317kcal 23628kcal 23939kcal 24250kcal 24561kcal 24872kcal 25183kcal 25494kcal 25805kcal 26116kcal 26426kcal 26737kcal 27048kcal 27359kcal 27670kcal 27981kcal 28292kcal 28603kcal 28914kcal 29225kcal 29535kcal 29846kcal 30157kcal 30468kcal 30779kcal 31090kcal 31401kcal 31712kcal 32023kcal 32334kcal 32645kcal 32955kcal 33266kcal 33577kcal 33888kcal 34199kcal 34510kcal 34821kcal 35132kcal 35443kcal 35754kcal 36064kcal 36375kcal 36686kcal 36997kcal 37308kcal 37619kcal 37930kcal 38241kcal 38552kcal 38863kcal 39174kcal 39484kcal 39795kcal 40106kcal 40417kcal 40728kcal 41039kcal 41350kcal 41661kcal 41972kcal 42283kcal 42593kcal 42904kcal 43215kcal 43526kcal 43837kcal 44148kcal 44459kcal 44770kcal 45081kcal 45392kcal 45703kcal 46013kcal 46324kcal 46635kcal
電車バスに乗車 4715kcal 4850kcal 4984kcal 5119kcal 5254kcal 5389kcal 5523kcal 5658kcal 5793kcal 5927kcal 6062kcal 6197kcal 6332kcal 6466kcal 6601kcal 6736kcal 6871kcal 7005kcal 7140kcal 7275kcal 7409kcal 7544kcal 7679kcal 7814kcal 7948kcal 8083kcal 8218kcal 8352kcal 8487kcal 8622kcal 8757kcal 8891kcal 9026kcal 9161kcal 9296kcal 9430kcal 9565kcal 9700kcal 9834kcal 9969kcal 10104kcal 10239kcal 10373kcal 10508kcal 10643kcal 10778kcal 10912kcal 11047kcal 11182kcal 11316kcal 11451kcal 11586kcal 11721kcal 11855kcal 11990kcal 12125kcal 12260kcal 12394kcal 12529kcal 12664kcal 12798kcal 12933kcal 13068kcal 13203kcal 13337kcal 13472kcal 13607kcal 13742kcal 13876kcal 14011kcal 14146kcal 14280kcal 14415kcal 14550kcal 14685kcal 14819kcal 14954kcal 15089kcal 15223kcal 15358kcal 15493kcal 15628kcal 15762kcal 15897kcal 16032kcal 16167kcal 16301kcal 16436kcal 16571kcal 16705kcal 16840kcal 16975kcal 17110kcal 17244kcal 17379kcal 17514kcal 17649kcal 17783kcal 17918kcal 18053kcal 18187kcal 18322kcal 18457kcal 18592kcal 18726kcal 18861kcal 18996kcal 19131kcal 19265kcal 19400kcal 19535kcal 19669kcal 19804kcal 19939kcal 20074kcal 20208kcal
自動車を運転 9068kcal 9327kcal 9586kcal 9845kcal 10104kcal 10363kcal 10622kcal 10881kcal 11140kcal 11399kcal 11658kcal 11918kcal 12177kcal 12436kcal 12695kcal 12954kcal 13213kcal 13472kcal 13731kcal 13990kcal 14249kcal 14508kcal 14767kcal 15027kcal 15286kcal 15545kcal 15804kcal 16063kcal 16322kcal 16581kcal 16840kcal 17099kcal 17358kcal 17617kcal 17877kcal 18136kcal 18395kcal 18654kcal 18913kcal 19172kcal 19431kcal 19690kcal 19949kcal 20208kcal 20467kcal 20727kcal 20986kcal 21245kcal 21504kcal 21763kcal 22022kcal 22281kcal 22540kcal 22799kcal 23058kcal 23317kcal 23576kcal 23836kcal 24095kcal 24354kcal 24613kcal 24872kcal 25131kcal 25390kcal 25649kcal 25908kcal 26167kcal 26426kcal 26686kcal 26945kcal 27204kcal 27463kcal 27722kcal 27981kcal 28240kcal 28499kcal 28758kcal 29017kcal 29276kcal 29535kcal 29795kcal 30054kcal 30313kcal 30572kcal 30831kcal 31090kcal 31349kcal 31608kcal 31867kcal 32126kcal 32385kcal 32645kcal 32904kcal 33163kcal 33422kcal 33681kcal 33940kcal 34199kcal 34458kcal 34717kcal 34976kcal 35235kcal 35494kcal 35754kcal 36013kcal 36272kcal 36531kcal 36790kcal 37049kcal 37308kcal 37567kcal 37826kcal 38085kcal 38344kcal 38604kcal 38863kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50055kcal 51485kcal 52916kcal 54346kcal 55776kcal 57206kcal 58636kcal 60066kcal 61497kcal 62927kcal 64357kcal 65787kcal 67217kcal 68647kcal 70077kcal 71508kcal 72938kcal 74368kcal 75798kcal 77228kcal 78658kcal 80089kcal 81519kcal 82949kcal 84379kcal 85809kcal 87239kcal 88670kcal 90100kcal 91530kcal 92960kcal 94390kcal 95820kcal 97251kcal 98681kcal 100111kcal 101541kcal 102971kcal 104401kcal 105832kcal 107262kcal 108692kcal 110122kcal 111552kcal 112982kcal 114413kcal 115843kcal 117273kcal 118703kcal 120133kcal 121563kcal 122994kcal 124424kcal 125854kcal 127284kcal 128714kcal 130144kcal 131574kcal 133005kcal 134435kcal 135865kcal 137295kcal 138725kcal 140155kcal 141586kcal 143016kcal 144446kcal 145876kcal 147306kcal 148736kcal 150167kcal 151597kcal 153027kcal 154457kcal 155887kcal 157317kcal 158748kcal 160178kcal 161608kcal 163038kcal 164468kcal 165898kcal 167329kcal 168759kcal 170189kcal 171619kcal 173049kcal 174479kcal 175910kcal 177340kcal 178770kcal 180200kcal 181630kcal 183060kcal 184491kcal 185921kcal 187351kcal 188781kcal 190211kcal 191641kcal 193072kcal 194502kcal 195932kcal 197362kcal 198792kcal 200222kcal 201652kcal 203083kcal 204513kcal 205943kcal 207373kcal 208803kcal 210233kcal 211664kcal 213094kcal 214524kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44614kcal 45889kcal 47164kcal 48438kcal 49713kcal 50988kcal 52263kcal 53537kcal 54812kcal 56087kcal 57361kcal 58636kcal 59911kcal 61186kcal 62460kcal 63735kcal 65010kcal 66284kcal 67559kcal 68834kcal 70109kcal 71383kcal 72658kcal 73933kcal 75207kcal 76482kcal 77757kcal 79032kcal 80306kcal 81581kcal 82856kcal 84130kcal 85405kcal 86680kcal 87955kcal 89229kcal 90504kcal 91779kcal 93053kcal 94328kcal 95603kcal 96877kcal 98152kcal 99427kcal 100702kcal 101976kcal 103251kcal 104526kcal 105800kcal 107075kcal 108350kcal 109625kcal 110899kcal 112174kcal 113449kcal 114723kcal 115998kcal 117273kcal 118548kcal 119822kcal 121097kcal 122372kcal 123646kcal 124921kcal 126196kcal 127471kcal 128745kcal 130020kcal 131295kcal 132569kcal 133844kcal 135119kcal 136394kcal 137668kcal 138943kcal 140218kcal 141492kcal 142767kcal 144042kcal 145316kcal 146591kcal 147866kcal 149141kcal 150415kcal 151690kcal 152965kcal 154239kcal 155514kcal 156789kcal 158064kcal 159338kcal 160613kcal 161888kcal 163162kcal 164437kcal 165712kcal 166987kcal 168261kcal 169536kcal 170811kcal 172085kcal 173360kcal 174635kcal 175910kcal 177184kcal 178459kcal 179734kcal 181008kcal 182283kcal 183558kcal 184833kcal 186107kcal 187382kcal 188657kcal 189931kcal 191206kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42801kcal 44024kcal 45247kcal 46469kcal 47692kcal 48915kcal 50138kcal 51361kcal 52584kcal 53807kcal 55030kcal 56253kcal 57475kcal 58698kcal 59921kcal 61144kcal 62367kcal 63590kcal 64813kcal 66036kcal 67259kcal 68482kcal 69704kcal 70927kcal 72150kcal 73373kcal 74596kcal 75819kcal 77042kcal 78265kcal 79488kcal 80710kcal 81933kcal 83156kcal 84379kcal 85602kcal 86825kcal 88048kcal 89271kcal 90494kcal 91716kcal 92939kcal 94162kcal 95385kcal 96608kcal 97831kcal 99054kcal 100277kcal 101500kcal 102723kcal 103945kcal 105168kcal 106391kcal 107614kcal 108837kcal 110060kcal 111283kcal 112506kcal 113729kcal 114951kcal 116174kcal 117397kcal 118620kcal 119843kcal 121066kcal 122289kcal 123512kcal 124735kcal 125957kcal 127180kcal 128403kcal 129626kcal 130849kcal 132072kcal 133295kcal 134518kcal 135741kcal 136964kcal 138186kcal 139409kcal 140632kcal 141855kcal 143078kcal 144301kcal 145524kcal 146747kcal 147970kcal 149192kcal 150415kcal 151638kcal 152861kcal 154084kcal 155307kcal 156530kcal 157753kcal 158976kcal 160198kcal 161421kcal 162644kcal 163867kcal 165090kcal 166313kcal 167536kcal 168759kcal 169982kcal 171205kcal 172427kcal 173650kcal 174873kcal 176096kcal 177319kcal 178542kcal 179765kcal 180988kcal 182211kcal 183433kcal
水泳
(速め:全般)		 36272kcal 37308kcal 38344kcal 39381kcal 40417kcal 41454kcal 42490kcal 43526kcal 44563kcal 45599kcal 46635kcal 47672kcal 48708kcal 49744kcal 50781kcal 51817kcal 52853kcal 53890kcal 54926kcal 55962kcal 56999kcal 58035kcal 59071kcal 60108kcal 61144kcal 62181kcal 63217kcal 64253kcal 65290kcal 66326kcal 67362kcal 68399kcal 69435kcal 70471kcal 71508kcal 72544kcal 73580kcal 74617kcal 75653kcal 76689kcal 77726kcal 78762kcal 79798kcal 80835kcal 81871kcal 82908kcal 83944kcal 84980kcal 86017kcal 87053kcal 88089kcal 89126kcal 90162kcal 91198kcal 92235kcal 93271kcal 94307kcal 95344kcal 96380kcal 97416kcal 98453kcal 99489kcal 100525kcal 101562kcal 102598kcal 103635kcal 104671kcal 105707kcal 106744kcal 107780kcal 108816kcal 109853kcal 110889kcal 111925kcal 112962kcal 113998kcal 115034kcal 116071kcal 117107kcal 118143kcal 119180kcal 120216kcal 121252kcal 122289kcal 123325kcal 124362kcal 125398kcal 126434kcal 127471kcal 128507kcal 129543kcal 130580kcal 131616kcal 132652kcal 133689kcal 134725kcal 135761kcal 136798kcal 137834kcal 138870kcal 139907kcal 140943kcal 141979kcal 143016kcal 144052kcal 145089kcal 146125kcal 147161kcal 148198kcal 149234kcal 150270kcal 151307kcal 152343kcal 153379kcal 154416kcal 155452kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36272kcal 37308kcal 38344kcal 39381kcal 40417kcal 41454kcal 42490kcal 43526kcal 44563kcal 45599kcal 46635kcal 47672kcal 48708kcal 49744kcal 50781kcal 51817kcal 52853kcal 53890kcal 54926kcal 55962kcal 56999kcal 58035kcal 59071kcal 60108kcal 61144kcal 62181kcal 63217kcal 64253kcal 65290kcal 66326kcal 67362kcal 68399kcal 69435kcal 70471kcal 71508kcal 72544kcal 73580kcal 74617kcal 75653kcal 76689kcal 77726kcal 78762kcal 79798kcal 80835kcal 81871kcal 82908kcal 83944kcal 84980kcal 86017kcal 87053kcal 88089kcal 89126kcal 90162kcal 91198kcal 92235kcal 93271kcal 94307kcal 95344kcal 96380kcal 97416kcal 98453kcal 99489kcal 100525kcal 101562kcal 102598kcal 103635kcal 104671kcal 105707kcal 106744kcal 107780kcal 108816kcal 109853kcal 110889kcal 111925kcal 112962kcal 113998kcal 115034kcal 116071kcal 117107kcal 118143kcal 119180kcal 120216kcal 121252kcal 122289kcal 123325kcal 124362kcal 125398kcal 126434kcal 127471kcal 128507kcal 129543kcal 130580kcal 131616kcal 132652kcal 133689kcal 134725kcal 135761kcal 136798kcal 137834kcal 138870kcal 139907kcal 140943kcal 141979kcal 143016kcal 144052kcal 145089kcal 146125kcal 147161kcal 148198kcal 149234kcal 150270kcal 151307kcal 152343kcal 153379kcal 154416kcal 155452kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36272kcal 37308kcal 38344kcal 39381kcal 40417kcal 41454kcal 42490kcal 43526kcal 44563kcal 45599kcal 46635kcal 47672kcal 48708kcal 49744kcal 50781kcal 51817kcal 52853kcal 53890kcal 54926kcal 55962kcal 56999kcal 58035kcal 59071kcal 60108kcal 61144kcal 62181kcal 63217kcal 64253kcal 65290kcal 66326kcal 67362kcal 68399kcal 69435kcal 70471kcal 71508kcal 72544kcal 73580kcal 74617kcal 75653kcal 76689kcal 77726kcal 78762kcal 79798kcal 80835kcal 81871kcal 82908kcal 83944kcal 84980kcal 86017kcal 87053kcal 88089kcal 89126kcal 90162kcal 91198kcal 92235kcal 93271kcal 94307kcal 95344kcal 96380kcal 97416kcal 98453kcal 99489kcal 100525kcal 101562kcal 102598kcal 103635kcal 104671kcal 105707kcal 106744kcal 107780kcal 108816kcal 109853kcal 110889kcal 111925kcal 112962kcal 113998kcal 115034kcal 116071kcal 117107kcal 118143kcal 119180kcal 120216kcal 121252kcal 122289kcal 123325kcal 124362kcal 125398kcal 126434kcal 127471kcal 128507kcal 129543kcal 130580kcal 131616kcal 132652kcal 133689kcal 134725kcal 135761kcal 136798kcal 137834kcal 138870kcal 139907kcal 140943kcal 141979kcal 143016kcal 144052kcal 145089kcal 146125kcal 147161kcal 148198kcal 149234kcal 150270kcal 151307kcal 152343kcal 153379kcal 154416kcal 155452kcal
ダンス
激しい		 32645kcal 33577kcal 34510kcal 35443kcal 36375kcal 37308kcal 38241kcal 39174kcal 40106kcal 41039kcal 41972kcal 42904kcal 43837kcal 44770kcal 45703kcal 46635kcal 47568kcal 48501kcal 49433kcal 50366kcal 51299kcal 52232kcal 53164kcal 54097kcal 55030kcal 55962kcal 56895kcal 57828kcal 58761kcal 59693kcal 60626kcal 61559kcal 62491kcal 63424kcal 64357kcal 65290kcal 66222kcal 67155kcal 68088kcal 69020kcal 69953kcal 70886kcal 71819kcal 72751kcal 73684kcal 74617kcal 75549kcal 76482kcal 77415kcal 78348kcal 79280kcal 80213kcal 81146kcal 82078kcal 83011kcal 83944kcal 84877kcal 85809kcal 86742kcal 87675kcal 88607kcal 89540kcal 90473kcal 91406kcal 92338kcal 93271kcal 94204kcal 95136kcal 96069kcal 97002kcal 97935kcal 98867kcal 99800kcal 100733kcal 101665kcal 102598kcal 103531kcal 104464kcal 105396kcal 106329kcal 107262kcal 108194kcal 109127kcal 110060kcal 110993kcal 111925kcal 112858kcal 113791kcal 114723kcal 115656kcal 116589kcal 117522kcal 118454kcal 119387kcal 120320kcal 121252kcal 122185kcal 123118kcal 124051kcal 124983kcal 125916kcal 126849kcal 127781kcal 128714kcal 129647kcal 130580kcal 131512kcal 132445kcal 133378kcal 134310kcal 135243kcal 136176kcal 137109kcal 138041kcal 138974kcal 139907kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31919kcal 32831kcal 33743kcal 34655kcal 35567kcal 36479kcal 37391kcal 38303kcal 39215kcal 40127kcal 41039kcal 41951kcal 42863kcal 43775kcal 44687kcal 45599kcal 46511kcal 47423kcal 48335kcal 49247kcal 50159kcal 51071kcal 51983kcal 52895kcal 53807kcal 54719kcal 55631kcal 56543kcal 57455kcal 58367kcal 59279kcal 60191kcal 61103kcal 62015kcal 62927kcal 63839kcal 64751kcal 65663kcal 66575kcal 67487kcal 68399kcal 69311kcal 70223kcal 71135kcal 72047kcal 72959kcal 73871kcal 74783kcal 75695kcal 76606kcal 77518kcal 78430kcal 79342kcal 80254kcal 81166kcal 82078kcal 82990kcal 83902kcal 84814kcal 85726kcal 86638kcal 87550kcal 88462kcal 89374kcal 90286kcal 91198kcal 92110kcal 93022kcal 93934kcal 94846kcal 95758kcal 96670kcal 97582kcal 98494kcal 99406kcal 100318kcal 101230kcal 102142kcal 103054kcal 103966kcal 104878kcal 105790kcal 106702kcal 107614kcal 108526kcal 109438kcal 110350kcal 111262kcal 112174kcal 113086kcal 113998kcal 114910kcal 115822kcal 116734kcal 117646kcal 118558kcal 119470kcal 120382kcal 121294kcal 122206kcal 123118kcal 124030kcal 124942kcal 125854kcal 126766kcal 127678kcal 128590kcal 129502kcal 130414kcal 131326kcal 132238kcal 133150kcal 134062kcal 134974kcal 135886kcal 136798kcal
水泳
(普通:全般)		 30105kcal 30966kcal 31826kcal 32686kcal 33546kcal 34406kcal 35266kcal 36127kcal 36987kcal 37847kcal 38707kcal 39567kcal 40428kcal 41288kcal 42148kcal 43008kcal 43868kcal 44728kcal 45589kcal 46449kcal 47309kcal 48169kcal 49029kcal 49889kcal 50750kcal 51610kcal 52470kcal 53330kcal 54190kcal 55050kcal 55911kcal 56771kcal 57631kcal 58491kcal 59351kcal 60211kcal 61072kcal 61932kcal 62792kcal 63652kcal 64512kcal 65372kcal 66233kcal 67093kcal 67953kcal 68813kcal 69673kcal 70533kcal 71394kcal 72254kcal 73114kcal 73974kcal 74834kcal 75695kcal 76555kcal 77415kcal 78275kcal 79135kcal 79995kcal 80856kcal 81716kcal 82576kcal 83436kcal 84296kcal 85156kcal 86017kcal 86877kcal 87737kcal 88597kcal 89457kcal 90317kcal 91178kcal 92038kcal 92898kcal 93758kcal 94618kcal 95478kcal 96339kcal 97199kcal 98059kcal 98919kcal 99779kcal 100639kcal 101500kcal 102360kcal 103220kcal 104080kcal 104940kcal 105800kcal 106661kcal 107521kcal 108381kcal 109241kcal 110101kcal 110961kcal 111822kcal 112682kcal 113542kcal 114402kcal 115262kcal 116123kcal 116983kcal 117843kcal 118703kcal 119563kcal 120423kcal 121284kcal 122144kcal 123004kcal 123864kcal 124724kcal 125584kcal 126445kcal 127305kcal 128165kcal 129025kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29017kcal 29846kcal 30675kcal 31505kcal 32334kcal 33163kcal 33992kcal 34821kcal 35650kcal 36479kcal 37308kcal 38137kcal 38966kcal 39795kcal 40624kcal 41454kcal 42283kcal 43112kcal 43941kcal 44770kcal 45599kcal 46428kcal 47257kcal 48086kcal 48915kcal 49744kcal 50573kcal 51402kcal 52232kcal 53061kcal 53890kcal 54719kcal 55548kcal 56377kcal 57206kcal 58035kcal 58864kcal 59693kcal 60522kcal 61351kcal 62181kcal 63010kcal 63839kcal 64668kcal 65497kcal 66326kcal 67155kcal 67984kcal 68813kcal 69642kcal 70471kcal 71300kcal 72129kcal 72959kcal 73788kcal 74617kcal 75446kcal 76275kcal 77104kcal 77933kcal 78762kcal 79591kcal 80420kcal 81249kcal 82078kcal 82908kcal 83737kcal 84566kcal 85395kcal 86224kcal 87053kcal 87882kcal 88711kcal 89540kcal 90369kcal 91198kcal 92027kcal 92856kcal 93686kcal 94515kcal 95344kcal 96173kcal 97002kcal 97831kcal 98660kcal 99489kcal 100318kcal 101147kcal 101976kcal 102805kcal 103635kcal 104464kcal 105293kcal 106122kcal 106951kcal 107780kcal 108609kcal 109438kcal 110267kcal 111096kcal 111925kcal 112754kcal 113583kcal 114413kcal 115242kcal 116071kcal 116900kcal 117729kcal 118558kcal 119387kcal 120216kcal 121045kcal 121874kcal 122703kcal 123532kcal 124362kcal
山登り 29017kcal 29846kcal 30675kcal 31505kcal 32334kcal 33163kcal 33992kcal 34821kcal 35650kcal 36479kcal 37308kcal 38137kcal 38966kcal 39795kcal 40624kcal 41454kcal 42283kcal 43112kcal 43941kcal 44770kcal 45599kcal 46428kcal 47257kcal 48086kcal 48915kcal 49744kcal 50573kcal 51402kcal 52232kcal 53061kcal 53890kcal 54719kcal 55548kcal 56377kcal 57206kcal 58035kcal 58864kcal 59693kcal 60522kcal 61351kcal 62181kcal 63010kcal 63839kcal 64668kcal 65497kcal 66326kcal 67155kcal 67984kcal 68813kcal 69642kcal 70471kcal 71300kcal 72129kcal 72959kcal 73788kcal 74617kcal 75446kcal 76275kcal 77104kcal 77933kcal 78762kcal 79591kcal 80420kcal 81249kcal 82078kcal 82908kcal 83737kcal 84566kcal 85395kcal 86224kcal 87053kcal 87882kcal 88711kcal 89540kcal 90369kcal 91198kcal 92027kcal 92856kcal 93686kcal 94515kcal 95344kcal 96173kcal 97002kcal 97831kcal 98660kcal 99489kcal 100318kcal 101147kcal 101976kcal 102805kcal 103635kcal 104464kcal 105293kcal 106122kcal 106951kcal 107780kcal 108609kcal 109438kcal 110267kcal 111096kcal 111925kcal 112754kcal 113583kcal 114413kcal 115242kcal 116071kcal 116900kcal 117729kcal 118558kcal 119387kcal 120216kcal 121045kcal 121874kcal 122703kcal 123532kcal 124362kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29017kcal 29846kcal 30675kcal 31505kcal 32334kcal 33163kcal 33992kcal 34821kcal 35650kcal 36479kcal 37308kcal 38137kcal 38966kcal 39795kcal 40624kcal 41454kcal 42283kcal 43112kcal 43941kcal 44770kcal 45599kcal 46428kcal 47257kcal 48086kcal 48915kcal 49744kcal 50573kcal 51402kcal 52232kcal 53061kcal 53890kcal 54719kcal 55548kcal 56377kcal 57206kcal 58035kcal 58864kcal 59693kcal 60522kcal 61351kcal 62181kcal 63010kcal 63839kcal 64668kcal 65497kcal 66326kcal 67155kcal 67984kcal 68813kcal 69642kcal 70471kcal 71300kcal 72129kcal 72959kcal 73788kcal 74617kcal 75446kcal 76275kcal 77104kcal 77933kcal 78762kcal 79591kcal 80420kcal 81249kcal 82078kcal 82908kcal 83737kcal 84566kcal 85395kcal 86224kcal 87053kcal 87882kcal 88711kcal 89540kcal 90369kcal 91198kcal 92027kcal 92856kcal 93686kcal 94515kcal 95344kcal 96173kcal 97002kcal 97831kcal 98660kcal 99489kcal 100318kcal 101147kcal 101976kcal 102805kcal 103635kcal 104464kcal 105293kcal 106122kcal 106951kcal 107780kcal 108609kcal 109438kcal 110267kcal 111096kcal 111925kcal 112754kcal 113583kcal 114413kcal 115242kcal 116071kcal 116900kcal 117729kcal 118558kcal 119387kcal 120216kcal 121045kcal 121874kcal 122703kcal 123532kcal 124362kcal
HIIT
ジャンプあり		 29017kcal 29846kcal 30675kcal 31505kcal 32334kcal 33163kcal 33992kcal 34821kcal 35650kcal 36479kcal 37308kcal 38137kcal 38966kcal 39795kcal 40624kcal 41454kcal 42283kcal 43112kcal 43941kcal 44770kcal 45599kcal 46428kcal 47257kcal 48086kcal 48915kcal 49744kcal 50573kcal 51402kcal 52232kcal 53061kcal 53890kcal 54719kcal 55548kcal 56377kcal 57206kcal 58035kcal 58864kcal 59693kcal 60522kcal 61351kcal 62181kcal 63010kcal 63839kcal 64668kcal 65497kcal 66326kcal 67155kcal 67984kcal 68813kcal 69642kcal 70471kcal 71300kcal 72129kcal 72959kcal 73788kcal 74617kcal 75446kcal 76275kcal 77104kcal 77933kcal 78762kcal 79591kcal 80420kcal 81249kcal 82078kcal 82908kcal 83737kcal 84566kcal 85395kcal 86224kcal 87053kcal 87882kcal 88711kcal 89540kcal 90369kcal 91198kcal 92027kcal 92856kcal 93686kcal 94515kcal 95344kcal 96173kcal 97002kcal 97831kcal 98660kcal 99489kcal 100318kcal 101147kcal 101976kcal 102805kcal 103635kcal 104464kcal 105293kcal 106122kcal 106951kcal 107780kcal 108609kcal 109438kcal 110267kcal 111096kcal 111925kcal 112754kcal 113583kcal 114413kcal 115242kcal 116071kcal 116900kcal 117729kcal 118558kcal 119387kcal 120216kcal 121045kcal 121874kcal 122703kcal 123532kcal 124362kcal
ダンス
普通		 26478kcal 27235kcal 27991kcal 28748kcal 29504kcal 30261kcal 31017kcal 31774kcal 32531kcal 33287kcal 34044kcal 34800kcal 35557kcal 36313kcal 37070kcal 37826kcal 38583kcal 39339kcal 40096kcal 40852kcal 41609kcal 42365kcal 43122kcal 43879kcal 44635kcal 45392kcal 46148kcal 46905kcal 47661kcal 48418kcal 49174kcal 49931kcal 50687kcal 51444kcal 52200kcal 52957kcal 53714kcal 54470kcal 55227kcal 55983kcal 56740kcal 57496kcal 58253kcal 59009kcal 59766kcal 60522kcal 61279kcal 62035kcal 62792kcal 63548kcal 64305kcal 65062kcal 65818kcal 66575kcal 67331kcal 68088kcal 68844kcal 69601kcal 70357kcal 71114kcal 71870kcal 72627kcal 73383kcal 74140kcal 74897kcal 75653kcal 76410kcal 77166kcal 77923kcal 78679kcal 79436kcal 80192kcal 80949kcal 81705kcal 82462kcal 83218kcal 83975kcal 84731kcal 85488kcal 86245kcal 87001kcal 87758kcal 88514kcal 89271kcal 90027kcal 90784kcal 91540kcal 92297kcal 93053kcal 93810kcal 94566kcal 95323kcal 96080kcal 96836kcal 97593kcal 98349kcal 99106kcal 99862kcal 100619kcal 101375kcal 102132kcal 102888kcal 103645kcal 104401kcal 105158kcal 105914kcal 106671kcal 107428kcal 108184kcal 108941kcal 109697kcal 110454kcal 111210kcal 111967kcal 112723kcal 113480kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21763kcal 22385kcal 23006kcal 23628kcal 24250kcal 24872kcal 25494kcal 26116kcal 26737kcal 27359kcal 27981kcal 28603kcal 29225kcal 29846kcal 30468kcal 31090kcal 31712kcal 32334kcal 32955kcal 33577kcal 34199kcal 34821kcal 35443kcal 36064kcal 36686kcal 37308kcal 37930kcal 38552kcal 39174kcal 39795kcal 40417kcal 41039kcal 41661kcal 42283kcal 42904kcal 43526kcal 44148kcal 44770kcal 45392kcal 46013kcal 46635kcal 47257kcal 47879kcal 48501kcal 49122kcal 49744kcal 50366kcal 50988kcal 51610kcal 52232kcal 52853kcal 53475kcal 54097kcal 54719kcal 55341kcal 55962kcal 56584kcal 57206kcal 57828kcal 58450kcal 59071kcal 59693kcal 60315kcal 60937kcal 61559kcal 62181kcal 62802kcal 63424kcal 64046kcal 64668kcal 65290kcal 65911kcal 66533kcal 67155kcal 67777kcal 68399kcal 69020kcal 69642kcal 70264kcal 70886kcal 71508kcal 72129kcal 72751kcal 73373kcal 73995kcal 74617kcal 75239kcal 75860kcal 76482kcal 77104kcal 77726kcal 78348kcal 78969kcal 79591kcal 80213kcal 80835kcal 81457kcal 82078kcal 82700kcal 83322kcal 83944kcal 84566kcal 85187kcal 85809kcal 86431kcal 87053kcal 87675kcal 88297kcal 88918kcal 89540kcal 90162kcal 90784kcal 91406kcal 92027kcal 92649kcal 93271kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21763kcal 22385kcal 23006kcal 23628kcal 24250kcal 24872kcal 25494kcal 26116kcal 26737kcal 27359kcal 27981kcal 28603kcal 29225kcal 29846kcal 30468kcal 31090kcal 31712kcal 32334kcal 32955kcal 33577kcal 34199kcal 34821kcal 35443kcal 36064kcal 36686kcal 37308kcal 37930kcal 38552kcal 39174kcal 39795kcal 40417kcal 41039kcal 41661kcal 42283kcal 42904kcal 43526kcal 44148kcal 44770kcal 45392kcal 46013kcal 46635kcal 47257kcal 47879kcal 48501kcal 49122kcal 49744kcal 50366kcal 50988kcal 51610kcal 52232kcal 52853kcal 53475kcal 54097kcal 54719kcal 55341kcal 55962kcal 56584kcal 57206kcal 57828kcal 58450kcal 59071kcal 59693kcal 60315kcal 60937kcal 61559kcal 62181kcal 62802kcal 63424kcal 64046kcal 64668kcal 65290kcal 65911kcal 66533kcal 67155kcal 67777kcal 68399kcal 69020kcal 69642kcal 70264kcal 70886kcal 71508kcal 72129kcal 72751kcal 73373kcal 73995kcal 74617kcal 75239kcal 75860kcal 76482kcal 77104kcal 77726kcal 78348kcal 78969kcal 79591kcal 80213kcal 80835kcal 81457kcal 82078kcal 82700kcal 83322kcal 83944kcal 84566kcal 85187kcal 85809kcal 86431kcal 87053kcal 87675kcal 88297kcal 88918kcal 89540kcal 90162kcal 90784kcal 91406kcal 92027kcal 92649kcal 93271kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19224kcal 19773kcal 20322kcal 20872kcal 21421kcal 21970kcal 22519kcal 23069kcal 23618kcal 24167kcal 24716kcal 25266kcal 25815kcal 26364kcal 26914kcal 27463kcal 28012kcal 28561kcal 29111kcal 29660kcal 30209kcal 30758kcal 31308kcal 31857kcal 32406kcal 32955kcal 33505kcal 34054kcal 34603kcal 35152kcal 35702kcal 36251kcal 36800kcal 37350kcal 37899kcal 38448kcal 38997kcal 39547kcal 40096kcal 40645kcal 41194kcal 41744kcal 42293kcal 42842kcal 43391kcal 43941kcal 44490kcal 45039kcal 45589kcal 46138kcal 46687kcal 47236kcal 47786kcal 48335kcal 48884kcal 49433kcal 49983kcal 50532kcal 51081kcal 51630kcal 52180kcal 52729kcal 53278kcal 53828kcal 54377kcal 54926kcal 55475kcal 56025kcal 56574kcal 57123kcal 57672kcal 58222kcal 58771kcal 59320kcal 59869kcal 60419kcal 60968kcal 61517kcal 62067kcal 62616kcal 63165kcal 63714kcal 64264kcal 64813kcal 65362kcal 65911kcal 66461kcal 67010kcal 67559kcal 68108kcal 68658kcal 69207kcal 69756kcal 70305kcal 70855kcal 71404kcal 71953kcal 72503kcal 73052kcal 73601kcal 74150kcal 74700kcal 75249kcal 75798kcal 76347kcal 76897kcal 77446kcal 77995kcal 78544kcal 79094kcal 79643kcal 80192kcal 80742kcal 81291kcal 81840kcal 82389kcal
踏み台昇降 18136kcal 18654kcal 19172kcal 19690kcal 20208kcal 20727kcal 21245kcal 21763kcal 22281kcal 22799kcal 23317kcal 23836kcal 24354kcal 24872kcal 25390kcal 25908kcal 26426kcal 26945kcal 27463kcal 27981kcal 28499kcal 29017kcal 29535kcal 30054kcal 30572kcal 31090kcal 31608kcal 32126kcal 32645kcal 33163kcal 33681kcal 34199kcal 34717kcal 35235kcal 35754kcal 36272kcal 36790kcal 37308kcal 37826kcal 38344kcal 38863kcal 39381kcal 39899kcal 40417kcal 40935kcal 41454kcal 41972kcal 42490kcal 43008kcal 43526kcal 44044kcal 44563kcal 45081kcal 45599kcal 46117kcal 46635kcal 47153kcal 47672kcal 48190kcal 48708kcal 49226kcal 49744kcal 50262kcal 50781kcal 51299kcal 51817kcal 52335kcal 52853kcal 53372kcal 53890kcal 54408kcal 54926kcal 55444kcal 55962kcal 56481kcal 56999kcal 57517kcal 58035kcal 58553kcal 59071kcal 59590kcal 60108kcal 60626kcal 61144kcal 61662kcal 62181kcal 62699kcal 63217kcal 63735kcal 64253kcal 64771kcal 65290kcal 65808kcal 66326kcal 66844kcal 67362kcal 67880kcal 68399kcal 68917kcal 69435kcal 69953kcal 70471kcal 70989kcal 71508kcal 72026kcal 72544kcal 73062kcal 73580kcal 74099kcal 74617kcal 75135kcal 75653kcal 76171kcal 76689kcal 77208kcal 77726kcal
HIIT
ジャンプなし		 18136kcal 18654kcal 19172kcal 19690kcal 20208kcal 20727kcal 21245kcal 21763kcal 22281kcal 22799kcal 23317kcal 23836kcal 24354kcal 24872kcal 25390kcal 25908kcal 26426kcal 26945kcal 27463kcal 27981kcal 28499kcal 29017kcal 29535kcal 30054kcal 30572kcal 31090kcal 31608kcal 32126kcal 32645kcal 33163kcal 33681kcal 34199kcal 34717kcal 35235kcal 35754kcal 36272kcal 36790kcal 37308kcal 37826kcal 38344kcal 38863kcal 39381kcal 39899kcal 40417kcal 40935kcal 41454kcal 41972kcal 42490kcal 43008kcal 43526kcal 44044kcal 44563kcal 45081kcal 45599kcal 46117kcal 46635kcal 47153kcal 47672kcal 48190kcal 48708kcal 49226kcal 49744kcal 50262kcal 50781kcal 51299kcal 51817kcal 52335kcal 52853kcal 53372kcal 53890kcal 54408kcal 54926kcal 55444kcal 55962kcal 56481kcal 56999kcal 57517kcal 58035kcal 58553kcal 59071kcal 59590kcal 60108kcal 60626kcal 61144kcal 61662kcal 62181kcal 62699kcal 63217kcal 63735kcal 64253kcal 64771kcal 65290kcal 65808kcal 66326kcal 66844kcal 67362kcal 67880kcal 68399kcal 68917kcal 69435kcal 69953kcal 70471kcal 70989kcal 71508kcal 72026kcal 72544kcal 73062kcal 73580kcal 74099kcal 74617kcal 75135kcal 75653kcal 76171kcal 76689kcal 77208kcal 77726kcal
ダンス
ゆっくり		 18136kcal 18654kcal 19172kcal 19690kcal 20208kcal 20727kcal 21245kcal 21763kcal 22281kcal 22799kcal 23317kcal 23836kcal 24354kcal 24872kcal 25390kcal 25908kcal 26426kcal 26945kcal 27463kcal 27981kcal 28499kcal 29017kcal 29535kcal 30054kcal 30572kcal 31090kcal 31608kcal 32126kcal 32645kcal 33163kcal 33681kcal 34199kcal 34717kcal 35235kcal 35754kcal 36272kcal 36790kcal 37308kcal 37826kcal 38344kcal 38863kcal 39381kcal 39899kcal 40417kcal 40935kcal 41454kcal 41972kcal 42490kcal 43008kcal 43526kcal 44044kcal 44563kcal 45081kcal 45599kcal 46117kcal 46635kcal 47153kcal 47672kcal 48190kcal 48708kcal 49226kcal 49744kcal 50262kcal 50781kcal 51299kcal 51817kcal 52335kcal 52853kcal 53372kcal 53890kcal 54408kcal 54926kcal 55444kcal 55962kcal 56481kcal 56999kcal 57517kcal 58035kcal 58553kcal 59071kcal 59590kcal 60108kcal 60626kcal 61144kcal 61662kcal 62181kcal 62699kcal 63217kcal 63735kcal 64253kcal 64771kcal 65290kcal 65808kcal 66326kcal 66844kcal 67362kcal 67880kcal 68399kcal 68917kcal 69435kcal 69953kcal 70471kcal 70989kcal 71508kcal 72026kcal 72544kcal 73062kcal 73580kcal 74099kcal 74617kcal 75135kcal 75653kcal 76171kcal 76689kcal 77208kcal 77726kcal
筋トレ
スクワット		 18136kcal 18654kcal 19172kcal 19690kcal 20208kcal 20727kcal 21245kcal 21763kcal 22281kcal 22799kcal 23317kcal 23836kcal 24354kcal 24872kcal 25390kcal 25908kcal 26426kcal 26945kcal 27463kcal 27981kcal 28499kcal 29017kcal 29535kcal 30054kcal 30572kcal 31090kcal 31608kcal 32126kcal 32645kcal 33163kcal 33681kcal 34199kcal 34717kcal 35235kcal 35754kcal 36272kcal 36790kcal 37308kcal 37826kcal 38344kcal 38863kcal 39381kcal 39899kcal 40417kcal 40935kcal 41454kcal 41972kcal 42490kcal 43008kcal 43526kcal 44044kcal 44563kcal 45081kcal 45599kcal 46117kcal 46635kcal 47153kcal 47672kcal 48190kcal 48708kcal 49226kcal 49744kcal 50262kcal 50781kcal 51299kcal 51817kcal 52335kcal 52853kcal 53372kcal 53890kcal 54408kcal 54926kcal 55444kcal 55962kcal 56481kcal 56999kcal 57517kcal 58035kcal 58553kcal 59071kcal 59590kcal 60108kcal 60626kcal 61144kcal 61662kcal 62181kcal 62699kcal 63217kcal 63735kcal 64253kcal 64771kcal 65290kcal 65808kcal 66326kcal 66844kcal 67362kcal 67880kcal 68399kcal 68917kcal 69435kcal 69953kcal 70471kcal 70989kcal 71508kcal 72026kcal 72544kcal 73062kcal 73580kcal 74099kcal 74617kcal 75135kcal 75653kcal 76171kcal 76689kcal 77208kcal 77726kcal
部屋の片づけ全般 17410kcal 17908kcal 18405kcal 18903kcal 19400kcal 19897kcal 20395kcal 20892kcal 21390kcal 21887kcal 22385kcal 22882kcal 23380kcal 23877kcal 24374kcal 24872kcal 25369kcal 25867kcal 26364kcal 26862kcal 27359kcal 27857kcal 28354kcal 28851kcal 29349kcal 29846kcal 30344kcal 30841kcal 31339kcal 31836kcal 32334kcal 32831kcal 33329kcal 33826kcal 34323kcal 34821kcal 35318kcal 35816kcal 36313kcal 36811kcal 37308kcal 37806kcal 38303kcal 38800kcal 39298kcal 39795kcal 40293kcal 40790kcal 41288kcal 41785kcal 42283kcal 42780kcal 43277kcal 43775kcal 44272kcal 44770kcal 45267kcal 45765kcal 46262kcal 46760kcal 47257kcal 47755kcal 48252kcal 48749kcal 49247kcal 49744kcal 50242kcal 50739kcal 51237kcal 51734kcal 52232kcal 52729kcal 53226kcal 53724kcal 54221kcal 54719kcal 55216kcal 55714kcal 56211kcal 56709kcal 57206kcal 57703kcal 58201kcal 58698kcal 59196kcal 59693kcal 60191kcal 60688kcal 61186kcal 61683kcal 62181kcal 62678kcal 63175kcal 63673kcal 64170kcal 64668kcal 65165kcal 65663kcal 66160kcal 66658kcal 67155kcal 67652kcal 68150kcal 68647kcal 69145kcal 69642kcal 70140kcal 70637kcal 71135kcal 71632kcal 72129kcal 72627kcal 73124kcal 73622kcal 74119kcal 74617kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16322kcal 16788kcal 17255kcal 17721kcal 18187kcal 18654kcal 19120kcal 19587kcal 20053kcal 20519kcal 20986kcal 21452kcal 21918kcal 22385kcal 22851kcal 23317kcal 23784kcal 24250kcal 24716kcal 25183kcal 25649kcal 26116kcal 26582kcal 27048kcal 27515kcal 27981kcal 28447kcal 28914kcal 29380kcal 29846kcal 30313kcal 30779kcal 31245kcal 31712kcal 32178kcal 32645kcal 33111kcal 33577kcal 34044kcal 34510kcal 34976kcal 35443kcal 35909kcal 36375kcal 36842kcal 37308kcal 37774kcal 38241kcal 38707kcal 39174kcal 39640kcal 40106kcal 40573kcal 41039kcal 41505kcal 41972kcal 42438kcal 42904kcal 43371kcal 43837kcal 44303kcal 44770kcal 45236kcal 45703kcal 46169kcal 46635kcal 47102kcal 47568kcal 48034kcal 48501kcal 48967kcal 49433kcal 49900kcal 50366kcal 50832kcal 51299kcal 51765kcal 52232kcal 52698kcal 53164kcal 53631kcal 54097kcal 54563kcal 55030kcal 55496kcal 55962kcal 56429kcal 56895kcal 57361kcal 57828kcal 58294kcal 58761kcal 59227kcal 59693kcal 60160kcal 60626kcal 61092kcal 61559kcal 62025kcal 62491kcal 62958kcal 63424kcal 63890kcal 64357kcal 64823kcal 65290kcal 65756kcal 66222kcal 66689kcal 67155kcal 67621kcal 68088kcal 68554kcal 69020kcal 69487kcal 69953kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15597kcal 16042kcal 16488kcal 16933kcal 17379kcal 17825kcal 18270kcal 18716kcal 19162kcal 19607kcal 20053kcal 20499kcal 20944kcal 21390kcal 21835kcal 22281kcal 22727kcal 23172kcal 23618kcal 24064kcal 24509kcal 24955kcal 25400kcal 25846kcal 26292kcal 26737kcal 27183kcal 27629kcal 28074kcal 28520kcal 28965kcal 29411kcal 29857kcal 30302kcal 30748kcal 31194kcal 31639kcal 32085kcal 32531kcal 32976kcal 33422kcal 33867kcal 34313kcal 34759kcal 35204kcal 35650kcal 36096kcal 36541kcal 36987kcal 37432kcal 37878kcal 38324kcal 38769kcal 39215kcal 39661kcal 40106kcal 40552kcal 40998kcal 41443kcal 41889kcal 42334kcal 42780kcal 43226kcal 43671kcal 44117kcal 44563kcal 45008kcal 45454kcal 45899kcal 46345kcal 46791kcal 47236kcal 47682kcal 48128kcal 48573kcal 49019kcal 49464kcal 49910kcal 50356kcal 50801kcal 51247kcal 51693kcal 52138kcal 52584kcal 53030kcal 53475kcal 53921kcal 54366kcal 54812kcal 55258kcal 55703kcal 56149kcal 56595kcal 57040kcal 57486kcal 57931kcal 58377kcal 58823kcal 59268kcal 59714kcal 60160kcal 60605kcal 61051kcal 61497kcal 61942kcal 62388kcal 62833kcal 63279kcal 63725kcal 64170kcal 64616kcal 65062kcal 65507kcal 65953kcal 66398kcal 66844kcal
ヨガ
パワー		 14508kcal 14923kcal 15337kcal 15752kcal 16167kcal 16581kcal 16996kcal 17410kcal 17825kcal 18239kcal 18654kcal 19068kcal 19483kcal 19897kcal 20312kcal 20727kcal 21141kcal 21556kcal 21970kcal 22385kcal 22799kcal 23214kcal 23628kcal 24043kcal 24457kcal 24872kcal 25286kcal 25701kcal 26116kcal 26530kcal 26945kcal 27359kcal 27774kcal 28188kcal 28603kcal 29017kcal 29432kcal 29846kcal 30261kcal 30675kcal 31090kcal 31505kcal 31919kcal 32334kcal 32748kcal 33163kcal 33577kcal 33992kcal 34406kcal 34821kcal 35235kcal 35650kcal 36064kcal 36479kcal 36894kcal 37308kcal 37723kcal 38137kcal 38552kcal 38966kcal 39381kcal 39795kcal 40210kcal 40624kcal 41039kcal 41454kcal 41868kcal 42283kcal 42697kcal 43112kcal 43526kcal 43941kcal 44355kcal 44770kcal 45184kcal 45599kcal 46013kcal 46428kcal 46843kcal 47257kcal 47672kcal 48086kcal 48501kcal 48915kcal 49330kcal 49744kcal 50159kcal 50573kcal 50988kcal 51402kcal 51817kcal 52232kcal 52646kcal 53061kcal 53475kcal 53890kcal 54304kcal 54719kcal 55133kcal 55548kcal 55962kcal 56377kcal 56791kcal 57206kcal 57621kcal 58035kcal 58450kcal 58864kcal 59279kcal 59693kcal 60108kcal 60522kcal 60937kcal 61351kcal 61766kcal 62181kcal
筋トレ
腹筋運動		 13783kcal 14177kcal 14571kcal 14964kcal 15358kcal 15752kcal 16146kcal 16540kcal 16933kcal 17327kcal 17721kcal 18115kcal 18509kcal 18903kcal 19296kcal 19690kcal 20084kcal 20478kcal 20872kcal 21265kcal 21659kcal 22053kcal 22447kcal 22841kcal 23234kcal 23628kcal 24022kcal 24416kcal 24810kcal 25204kcal 25597kcal 25991kcal 26385kcal 26779kcal 27173kcal 27566kcal 27960kcal 28354kcal 28748kcal 29142kcal 29535kcal 29929kcal 30323kcal 30717kcal 31111kcal 31505kcal 31898kcal 32292kcal 32686kcal 33080kcal 33474kcal 33867kcal 34261kcal 34655kcal 35049kcal 35443kcal 35836kcal 36230kcal 36624kcal 37018kcal 37412kcal 37806kcal 38199kcal 38593kcal 38987kcal 39381kcal 39775kcal 40168kcal 40562kcal 40956kcal 41350kcal 41744kcal 42137kcal 42531kcal 42925kcal 43319kcal 43713kcal 44107kcal 44500kcal 44894kcal 45288kcal 45682kcal 46076kcal 46469kcal 46863kcal 47257kcal 47651kcal 48045kcal 48438kcal 48832kcal 49226kcal 49620kcal 50014kcal 50408kcal 50801kcal 51195kcal 51589kcal 51983kcal 52377kcal 52770kcal 53164kcal 53558kcal 53952kcal 54346kcal 54740kcal 55133kcal 55527kcal 55921kcal 56315kcal 56709kcal 57102kcal 57496kcal 57890kcal 58284kcal 58678kcal 59071kcal
筋トレ
背筋運動		 13783kcal 14177kcal 14571kcal 14964kcal 15358kcal 15752kcal 16146kcal 16540kcal 16933kcal 17327kcal 17721kcal 18115kcal 18509kcal 18903kcal 19296kcal 19690kcal 20084kcal 20478kcal 20872kcal 21265kcal 21659kcal 22053kcal 22447kcal 22841kcal 23234kcal 23628kcal 24022kcal 24416kcal 24810kcal 25204kcal 25597kcal 25991kcal 26385kcal 26779kcal 27173kcal 27566kcal 27960kcal 28354kcal 28748kcal 29142kcal 29535kcal 29929kcal 30323kcal 30717kcal 31111kcal 31505kcal 31898kcal 32292kcal 32686kcal 33080kcal 33474kcal 33867kcal 34261kcal 34655kcal 35049kcal 35443kcal 35836kcal 36230kcal 36624kcal 37018kcal 37412kcal 37806kcal 38199kcal 38593kcal 38987kcal 39381kcal 39775kcal 40168kcal 40562kcal 40956kcal 41350kcal 41744kcal 42137kcal 42531kcal 42925kcal 43319kcal 43713kcal 44107kcal 44500kcal 44894kcal 45288kcal 45682kcal 46076kcal 46469kcal 46863kcal 47257kcal 47651kcal 48045kcal 48438kcal 48832kcal 49226kcal 49620kcal 50014kcal 50408kcal 50801kcal 51195kcal 51589kcal 51983kcal 52377kcal 52770kcal 53164kcal 53558kcal 53952kcal 54346kcal 54740kcal 55133kcal 55527kcal 55921kcal 56315kcal 56709kcal 57102kcal 57496kcal 57890kcal 58284kcal 58678kcal 59071kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13783kcal 14177kcal 14571kcal 14964kcal 15358kcal 15752kcal 16146kcal 16540kcal 16933kcal 17327kcal 17721kcal 18115kcal 18509kcal 18903kcal 19296kcal 19690kcal 20084kcal 20478kcal 20872kcal 21265kcal 21659kcal 22053kcal 22447kcal 22841kcal 23234kcal 23628kcal 24022kcal 24416kcal 24810kcal 25204kcal 25597kcal 25991kcal 26385kcal 26779kcal 27173kcal 27566kcal 27960kcal 28354kcal 28748kcal 29142kcal 29535kcal 29929kcal 30323kcal 30717kcal 31111kcal 31505kcal 31898kcal 32292kcal 32686kcal 33080kcal 33474kcal 33867kcal 34261kcal 34655kcal 35049kcal 35443kcal 35836kcal 36230kcal 36624kcal 37018kcal 37412kcal 37806kcal 38199kcal 38593kcal 38987kcal 39381kcal 39775kcal 40168kcal 40562kcal 40956kcal 41350kcal 41744kcal 42137kcal 42531kcal 42925kcal 43319kcal 43713kcal 44107kcal 44500kcal 44894kcal 45288kcal 45682kcal 46076kcal 46469kcal 46863kcal 47257kcal 47651kcal 48045kcal 48438kcal 48832kcal 49226kcal 49620kcal 50014kcal 50408kcal 50801kcal 51195kcal 51589kcal 51983kcal 52377kcal 52770kcal 53164kcal 53558kcal 53952kcal 54346kcal 54740kcal 55133kcal 55527kcal 55921kcal 56315kcal 56709kcal 57102kcal 57496kcal 57890kcal 58284kcal 58678kcal 59071kcal
筋トレ
懸垂		 13783kcal 14177kcal 14571kcal 14964kcal 15358kcal 15752kcal 16146kcal 16540kcal 16933kcal 17327kcal 17721kcal 18115kcal 18509kcal 18903kcal 19296kcal 19690kcal 20084kcal 20478kcal 20872kcal 21265kcal 21659kcal 22053kcal 22447kcal 22841kcal 23234kcal 23628kcal 24022kcal 24416kcal 24810kcal 25204kcal 25597kcal 25991kcal 26385kcal 26779kcal 27173kcal 27566kcal 27960kcal 28354kcal 28748kcal 29142kcal 29535kcal 29929kcal 30323kcal 30717kcal 31111kcal 31505kcal 31898kcal 32292kcal 32686kcal 33080kcal 33474kcal 33867kcal 34261kcal 34655kcal 35049kcal 35443kcal 35836kcal 36230kcal 36624kcal 37018kcal 37412kcal 37806kcal 38199kcal 38593kcal 38987kcal 39381kcal 39775kcal 40168kcal 40562kcal 40956kcal 41350kcal 41744kcal 42137kcal 42531kcal 42925kcal 43319kcal 43713kcal 44107kcal 44500kcal 44894kcal 45288kcal 45682kcal 46076kcal 46469kcal 46863kcal 47257kcal 47651kcal 48045kcal 48438kcal 48832kcal 49226kcal 49620kcal 50014kcal 50408kcal 50801kcal 51195kcal 51589kcal 51983kcal 52377kcal 52770kcal 53164kcal 53558kcal 53952kcal 54346kcal 54740kcal 55133kcal 55527kcal 55921kcal 56315kcal 56709kcal 57102kcal 57496kcal 57890kcal 58284kcal 58678kcal 59071kcal
トランポリン
ゆっくり		 12695kcal 13058kcal 13420kcal 13783kcal 14146kcal 14508kcal 14871kcal 15234kcal 15597kcal 15959kcal 16322kcal 16685kcal 17047kcal 17410kcal 17773kcal 18136kcal 18498kcal 18861kcal 19224kcal 19587kcal 19949kcal 20312kcal 20675kcal 21037kcal 21400kcal 21763kcal 22126kcal 22488kcal 22851kcal 23214kcal 23576kcal 23939kcal 24302kcal 24665kcal 25027kcal 25390kcal 25753kcal 26116kcal 26478kcal 26841kcal 27204kcal 27566kcal 27929kcal 28292kcal 28655kcal 29017kcal 29380kcal 29743kcal 30105kcal 30468kcal 30831kcal 31194kcal 31556kcal 31919kcal 32282kcal 32645kcal 33007kcal 33370kcal 33733kcal 34095kcal 34458kcal 34821kcal 35184kcal 35546kcal 35909kcal 36272kcal 36634kcal 36997kcal 37360kcal 37723kcal 38085kcal 38448kcal 38811kcal 39174kcal 39536kcal 39899kcal 40262kcal 40624kcal 40987kcal 41350kcal 41713kcal 42075kcal 42438kcal 42801kcal 43163kcal 43526kcal 43889kcal 44252kcal 44614kcal 44977kcal 45340kcal 45703kcal 46065kcal 46428kcal 46791kcal 47153kcal 47516kcal 47879kcal 48242kcal 48604kcal 48967kcal 49330kcal 49692kcal 50055kcal 50418kcal 50781kcal 51143kcal 51506kcal 51869kcal 52232kcal 52594kcal 52957kcal 53320kcal 53682kcal 54045kcal 54408kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12695kcal 13058kcal 13420kcal 13783kcal 14146kcal 14508kcal 14871kcal 15234kcal 15597kcal 15959kcal 16322kcal 16685kcal 17047kcal 17410kcal 17773kcal 18136kcal 18498kcal 18861kcal 19224kcal 19587kcal 19949kcal 20312kcal 20675kcal 21037kcal 21400kcal 21763kcal 22126kcal 22488kcal 22851kcal 23214kcal 23576kcal 23939kcal 24302kcal 24665kcal 25027kcal 25390kcal 25753kcal 26116kcal 26478kcal 26841kcal 27204kcal 27566kcal 27929kcal 28292kcal 28655kcal 29017kcal 29380kcal 29743kcal 30105kcal 30468kcal 30831kcal 31194kcal 31556kcal 31919kcal 32282kcal 32645kcal 33007kcal 33370kcal 33733kcal 34095kcal 34458kcal 34821kcal 35184kcal 35546kcal 35909kcal 36272kcal 36634kcal 36997kcal 37360kcal 37723kcal 38085kcal 38448kcal 38811kcal 39174kcal 39536kcal 39899kcal 40262kcal 40624kcal 40987kcal 41350kcal 41713kcal 42075kcal 42438kcal 42801kcal 43163kcal 43526kcal 43889kcal 44252kcal 44614kcal 44977kcal 45340kcal 45703kcal 46065kcal 46428kcal 46791kcal 47153kcal 47516kcal 47879kcal 48242kcal 48604kcal 48967kcal 49330kcal 49692kcal 50055kcal 50418kcal 50781kcal 51143kcal 51506kcal 51869kcal 52232kcal 52594kcal 52957kcal 53320kcal 53682kcal 54045kcal 54408kcal
料理全般 12695kcal 13058kcal 13420kcal 13783kcal 14146kcal 14508kcal 14871kcal 15234kcal 15597kcal 15959kcal 16322kcal 16685kcal 17047kcal 17410kcal 17773kcal 18136kcal 18498kcal 18861kcal 19224kcal 19587kcal 19949kcal 20312kcal 20675kcal 21037kcal 21400kcal 21763kcal 22126kcal 22488kcal 22851kcal 23214kcal 23576kcal 23939kcal 24302kcal 24665kcal 25027kcal 25390kcal 25753kcal 26116kcal 26478kcal 26841kcal 27204kcal 27566kcal 27929kcal 28292kcal 28655kcal 29017kcal 29380kcal 29743kcal 30105kcal 30468kcal 30831kcal 31194kcal 31556kcal 31919kcal 32282kcal 32645kcal 33007kcal 33370kcal 33733kcal 34095kcal 34458kcal 34821kcal 35184kcal 35546kcal 35909kcal 36272kcal 36634kcal 36997kcal 37360kcal 37723kcal 38085kcal 38448kcal 38811kcal 39174kcal 39536kcal 39899kcal 40262kcal 40624kcal 40987kcal 41350kcal 41713kcal 42075kcal 42438kcal 42801kcal 43163kcal 43526kcal 43889kcal 44252kcal 44614kcal 44977kcal 45340kcal 45703kcal 46065kcal 46428kcal 46791kcal 47153kcal 47516kcal 47879kcal 48242kcal 48604kcal 48967kcal 49330kcal 49692kcal 50055kcal 50418kcal 50781kcal 51143kcal 51506kcal 51869kcal 52232kcal 52594kcal 52957kcal 53320kcal 53682kcal 54045kcal 54408kcal
掃除機をかける 11969kcal 12311kcal 12653kcal 12995kcal 13337kcal 13679kcal 14021kcal 14363kcal 14705kcal 15047kcal 15389kcal 15731kcal 16073kcal 16415kcal 16757kcal 17099kcal 17441kcal 17783kcal 18125kcal 18467kcal 18809kcal 19151kcal 19493kcal 19835kcal 20177kcal 20519kcal 20861kcal 21203kcal 21545kcal 21887kcal 22229kcal 22571kcal 22913kcal 23255kcal 23597kcal 23939kcal 24281kcal 24623kcal 24965kcal 25307kcal 25649kcal 25991kcal 26333kcal 26675kcal 27017kcal 27359kcal 27701kcal 28043kcal 28385kcal 28727kcal 29069kcal 29411kcal 29753kcal 30095kcal 30437kcal 30779kcal 31121kcal 31463kcal 31805kcal 32147kcal 32489kcal 32831kcal 33173kcal 33515kcal 33857kcal 34199kcal 34541kcal 34883kcal 35225kcal 35567kcal 35909kcal 36251kcal 36593kcal 36935kcal 37277kcal 37619kcal 37961kcal 38303kcal 38645kcal 38987kcal 39329kcal 39671kcal 40013kcal 40355kcal 40697kcal 41039kcal 41381kcal 41723kcal 42065kcal 42407kcal 42749kcal 43091kcal 43433kcal 43775kcal 44117kcal 44459kcal 44801kcal 45143kcal 45485kcal 45827kcal 46169kcal 46511kcal 46853kcal 47195kcal 47537kcal 47879kcal 48221kcal 48563kcal 48905kcal 49247kcal 49589kcal 49931kcal 50273kcal 50615kcal 50957kcal 51299kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10881kcal 11192kcal 11503kcal 11814kcal 12125kcal 12436kcal 12747kcal 13058kcal 13368kcal 13679kcal 13990kcal 14301kcal 14612kcal 14923kcal 15234kcal 15545kcal 15856kcal 16167kcal 16477kcal 16788kcal 17099kcal 17410kcal 17721kcal 18032kcal 18343kcal 18654kcal 18965kcal 19276kcal 19587kcal 19897kcal 20208kcal 20519kcal 20830kcal 21141kcal 21452kcal 21763kcal 22074kcal 22385kcal 22696kcal 23006kcal 23317kcal 23628kcal 23939kcal 24250kcal 24561kcal 24872kcal 25183kcal 25494kcal 25805kcal 26116kcal 26426kcal 26737kcal 27048kcal 27359kcal 27670kcal 27981kcal 28292kcal 28603kcal 28914kcal 29225kcal 29535kcal 29846kcal 30157kcal 30468kcal 30779kcal 31090kcal 31401kcal 31712kcal 32023kcal 32334kcal 32645kcal 32955kcal 33266kcal 33577kcal 33888kcal 34199kcal 34510kcal 34821kcal 35132kcal 35443kcal 35754kcal 36064kcal 36375kcal 36686kcal 36997kcal 37308kcal 37619kcal 37930kcal 38241kcal 38552kcal 38863kcal 39174kcal 39484kcal 39795kcal 40106kcal 40417kcal 40728kcal 41039kcal 41350kcal 41661kcal 41972kcal 42283kcal 42593kcal 42904kcal 43215kcal 43526kcal 43837kcal 44148kcal 44459kcal 44770kcal 45081kcal 45392kcal 45703kcal 46013kcal 46324kcal 46635kcal
体をよく動かす仕事 10881kcal 11192kcal 11503kcal 11814kcal 12125kcal 12436kcal 12747kcal 13058kcal 13368kcal 13679kcal 13990kcal 14301kcal 14612kcal 14923kcal 15234kcal 15545kcal 15856kcal 16167kcal 16477kcal 16788kcal 17099kcal 17410kcal 17721kcal 18032kcal 18343kcal 18654kcal 18965kcal 19276kcal 19587kcal 19897kcal 20208kcal 20519kcal 20830kcal 21141kcal 21452kcal 21763kcal 22074kcal 22385kcal 22696kcal 23006kcal 23317kcal 23628kcal 23939kcal 24250kcal 24561kcal 24872kcal 25183kcal 25494kcal 25805kcal 26116kcal 26426kcal 26737kcal 27048kcal 27359kcal 27670kcal 27981kcal 28292kcal 28603kcal 28914kcal 29225kcal 29535kcal 29846kcal 30157kcal 30468kcal 30779kcal 31090kcal 31401kcal 31712kcal 32023kcal 32334kcal 32645kcal 32955kcal 33266kcal 33577kcal 33888kcal 34199kcal 34510kcal 34821kcal 35132kcal 35443kcal 35754kcal 36064kcal 36375kcal 36686kcal 36997kcal 37308kcal 37619kcal 37930kcal 38241kcal 38552kcal 38863kcal 39174kcal 39484kcal 39795kcal 40106kcal 40417kcal 40728kcal 41039kcal 41350kcal 41661kcal 41972kcal 42283kcal 42593kcal 42904kcal 43215kcal 43526kcal 43837kcal 44148kcal 44459kcal 44770kcal 45081kcal 45392kcal 45703kcal 46013kcal 46324kcal 46635kcal
皿洗い 10881kcal 11192kcal 11503kcal 11814kcal 12125kcal 12436kcal 12747kcal 13058kcal 13368kcal 13679kcal 13990kcal 14301kcal 14612kcal 14923kcal 15234kcal 15545kcal 15856kcal 16167kcal 16477kcal 16788kcal 17099kcal 17410kcal 17721kcal 18032kcal 18343kcal 18654kcal 18965kcal 19276kcal 19587kcal 19897kcal 20208kcal 20519kcal 20830kcal 21141kcal 21452kcal 21763kcal 22074kcal 22385kcal 22696kcal 23006kcal 23317kcal 23628kcal 23939kcal 24250kcal 24561kcal 24872kcal 25183kcal 25494kcal 25805kcal 26116kcal 26426kcal 26737kcal 27048kcal 27359kcal 27670kcal 27981kcal 28292kcal 28603kcal 28914kcal 29225kcal 29535kcal 29846kcal 30157kcal 30468kcal 30779kcal 31090kcal 31401kcal 31712kcal 32023kcal 32334kcal 32645kcal 32955kcal 33266kcal 33577kcal 33888kcal 34199kcal 34510kcal 34821kcal 35132kcal 35443kcal 35754kcal 36064kcal 36375kcal 36686kcal 36997kcal 37308kcal 37619kcal 37930kcal 38241kcal 38552kcal 38863kcal 39174kcal 39484kcal 39795kcal 40106kcal 40417kcal 40728kcal 41039kcal 41350kcal 41661kcal 41972kcal 42283kcal 42593kcal 42904kcal 43215kcal 43526kcal 43837kcal 44148kcal 44459kcal 44770kcal 45081kcal 45392kcal 45703kcal 46013kcal 46324kcal 46635kcal
ヨガ
ハタ		 10881kcal 11192kcal 11503kcal 11814kcal 12125kcal 12436kcal 12747kcal 13058kcal 13368kcal 13679kcal 13990kcal 14301kcal 14612kcal 14923kcal 15234kcal 15545kcal 15856kcal 16167kcal 16477kcal 16788kcal 17099kcal 17410kcal 17721kcal 18032kcal 18343kcal 18654kcal 18965kcal 19276kcal 19587kcal 19897kcal 20208kcal 20519kcal 20830kcal 21141kcal 21452kcal 21763kcal 22074kcal 22385kcal 22696kcal 23006kcal 23317kcal 23628kcal 23939kcal 24250kcal 24561kcal 24872kcal 25183kcal 25494kcal 25805kcal 26116kcal 26426kcal 26737kcal 27048kcal 27359kcal 27670kcal 27981kcal 28292kcal 28603kcal 28914kcal 29225kcal 29535kcal 29846kcal 30157kcal 30468kcal 30779kcal 31090kcal 31401kcal 31712kcal 32023kcal 32334kcal 32645kcal 32955kcal 33266kcal 33577kcal 33888kcal 34199kcal 34510kcal 34821kcal 35132kcal 35443kcal 35754kcal 36064kcal 36375kcal 36686kcal 36997kcal 37308kcal 37619kcal 37930kcal 38241kcal 38552kcal 38863kcal 39174kcal 39484kcal 39795kcal 40106kcal 40417kcal 40728kcal 41039kcal 41350kcal 41661kcal 41972kcal 42283kcal 42593kcal 42904kcal 43215kcal 43526kcal 43837kcal 44148kcal 44459kcal 44770kcal 45081kcal 45392kcal 45703kcal 46013kcal 46324kcal 46635kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9068kcal 9327kcal 9586kcal 9845kcal 10104kcal 10363kcal 10622kcal 10881kcal 11140kcal 11399kcal 11658kcal 11918kcal 12177kcal 12436kcal 12695kcal 12954kcal 13213kcal 13472kcal 13731kcal 13990kcal 14249kcal 14508kcal 14767kcal 15027kcal 15286kcal 15545kcal 15804kcal 16063kcal 16322kcal 16581kcal 16840kcal 17099kcal 17358kcal 17617kcal 17877kcal 18136kcal 18395kcal 18654kcal 18913kcal 19172kcal 19431kcal 19690kcal 19949kcal 20208kcal 20467kcal 20727kcal 20986kcal 21245kcal 21504kcal 21763kcal 22022kcal 22281kcal 22540kcal 22799kcal 23058kcal 23317kcal 23576kcal 23836kcal 24095kcal 24354kcal 24613kcal 24872kcal 25131kcal 25390kcal 25649kcal 25908kcal 26167kcal 26426kcal 26686kcal 26945kcal 27204kcal 27463kcal 27722kcal 27981kcal 28240kcal 28499kcal 28758kcal 29017kcal 29276kcal 29535kcal 29795kcal 30054kcal 30313kcal 30572kcal 30831kcal 31090kcal 31349kcal 31608kcal 31867kcal 32126kcal 32385kcal 32645kcal 32904kcal 33163kcal 33422kcal 33681kcal 33940kcal 34199kcal 34458kcal 34717kcal 34976kcal 35235kcal 35494kcal 35754kcal 36013kcal 36272kcal 36531kcal 36790kcal 37049kcal 37308kcal 37567kcal 37826kcal 38085kcal 38344kcal 38604kcal 38863kcal
自動車を運転 9068kcal 9327kcal 9586kcal 9845kcal 10104kcal 10363kcal 10622kcal 10881kcal 11140kcal 11399kcal 11658kcal 11918kcal 12177kcal 12436kcal 12695kcal 12954kcal 13213kcal 13472kcal 13731kcal 13990kcal 14249kcal 14508kcal 14767kcal 15027kcal 15286kcal 15545kcal 15804kcal 16063kcal 16322kcal 16581kcal 16840kcal 17099kcal 17358kcal 17617kcal 17877kcal 18136kcal 18395kcal 18654kcal 18913kcal 19172kcal 19431kcal 19690kcal 19949kcal 20208kcal 20467kcal 20727kcal 20986kcal 21245kcal 21504kcal 21763kcal 22022kcal 22281kcal 22540kcal 22799kcal 23058kcal 23317kcal 23576kcal 23836kcal 24095kcal 24354kcal 24613kcal 24872kcal 25131kcal 25390kcal 25649kcal 25908kcal 26167kcal 26426kcal 26686kcal 26945kcal 27204kcal 27463kcal 27722kcal 27981kcal 28240kcal 28499kcal 28758kcal 29017kcal 29276kcal 29535kcal 29795kcal 30054kcal 30313kcal 30572kcal 30831kcal 31090kcal 31349kcal 31608kcal 31867kcal 32126kcal 32385kcal 32645kcal 32904kcal 33163kcal 33422kcal 33681kcal 33940kcal 34199kcal 34458kcal 34717kcal 34976kcal 35235kcal 35494kcal 35754kcal 36013kcal 36272kcal 36531kcal 36790kcal 37049kcal 37308kcal 37567kcal 37826kcal 38085kcal 38344kcal 38604kcal 38863kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7254kcal 7461kcal 7668kcal 7876kcal 8083kcal 8290kcal 8498kcal 8705kcal 8912kcal 9119kcal 9327kcal 9534kcal 9741kcal 9948kcal 10156kcal 10363kcal 10570kcal 10778kcal 10985kcal 11192kcal 11399kcal 11607kcal 11814kcal 12021kcal 12228kcal 12436kcal 12643kcal 12850kcal 13058kcal 13265kcal 13472kcal 13679kcal 13887kcal 14094kcal 14301kcal 14508kcal 14716kcal 14923kcal 15130kcal 15337kcal 15545kcal 15752kcal 15959kcal 16167kcal 16374kcal 16581kcal 16788kcal 16996kcal 17203kcal 17410kcal 17617kcal 17825kcal 18032kcal 18239kcal 18447kcal 18654kcal 18861kcal 19068kcal 19276kcal 19483kcal 19690kcal 19897kcal 20105kcal 20312kcal 20519kcal 20727kcal 20934kcal 21141kcal 21348kcal 21556kcal 21763kcal 21970kcal 22177kcal 22385kcal 22592kcal 22799kcal 23006kcal 23214kcal 23421kcal 23628kcal 23836kcal 24043kcal 24250kcal 24457kcal 24665kcal 24872kcal 25079kcal 25286kcal 25494kcal 25701kcal 25908kcal 26116kcal 26323kcal 26530kcal 26737kcal 26945kcal 27152kcal 27359kcal 27566kcal 27774kcal 27981kcal 28188kcal 28395kcal 28603kcal 28810kcal 29017kcal 29225kcal 29432kcal 29639kcal 29846kcal 30054kcal 30261kcal 30468kcal 30675kcal 30883kcal 31090kcal
風呂でシャワー 7254kcal 7461kcal 7668kcal 7876kcal 8083kcal 8290kcal 8498kcal 8705kcal 8912kcal 9119kcal 9327kcal 9534kcal 9741kcal 9948kcal 10156kcal 10363kcal 10570kcal 10778kcal 10985kcal 11192kcal 11399kcal 11607kcal 11814kcal 12021kcal 12228kcal 12436kcal 12643kcal 12850kcal 13058kcal 13265kcal 13472kcal 13679kcal 13887kcal 14094kcal 14301kcal 14508kcal 14716kcal 14923kcal 15130kcal 15337kcal 15545kcal 15752kcal 15959kcal 16167kcal 16374kcal 16581kcal 16788kcal 16996kcal 17203kcal 17410kcal 17617kcal 17825kcal 18032kcal 18239kcal 18447kcal 18654kcal 18861kcal 19068kcal 19276kcal 19483kcal 19690kcal 19897kcal 20105kcal 20312kcal 20519kcal 20727kcal 20934kcal 21141kcal 21348kcal 21556kcal 21763kcal 21970kcal 22177kcal 22385kcal 22592kcal 22799kcal 23006kcal 23214kcal 23421kcal 23628kcal 23836kcal 24043kcal 24250kcal 24457kcal 24665kcal 24872kcal 25079kcal 25286kcal 25494kcal 25701kcal 25908kcal 26116kcal 26323kcal 26530kcal 26737kcal 26945kcal 27152kcal 27359kcal 27566kcal 27774kcal 27981kcal 28188kcal 28395kcal 28603kcal 28810kcal 29017kcal 29225kcal 29432kcal 29639kcal 29846kcal 30054kcal 30261kcal 30468kcal 30675kcal 30883kcal 31090kcal
トイレ 6529kcal 6715kcal 6902kcal 7088kcal 7275kcal 7461kcal 7648kcal 7834kcal 8021kcal 8207kcal 8394kcal 8580kcal 8767kcal 8954kcal 9140kcal 9327kcal 9513kcal 9700kcal 9886kcal 10073kcal 10259kcal 10446kcal 10632kcal 10819kcal 11006kcal 11192kcal 11379kcal 11565kcal 11752kcal 11938kcal 12125kcal 12311kcal 12498kcal 12684kcal 12871kcal 13058kcal 13244kcal 13431kcal 13617kcal 13804kcal 13990kcal 14177kcal 14363kcal 14550kcal 14736kcal 14923kcal 15109kcal 15296kcal 15483kcal 15669kcal 15856kcal 16042kcal 16229kcal 16415kcal 16602kcal 16788kcal 16975kcal 17161kcal 17348kcal 17535kcal 17721kcal 17908kcal 18094kcal 18281kcal 18467kcal 18654kcal 18840kcal 19027kcal 19213kcal 19400kcal 19587kcal 19773kcal 19960kcal 20146kcal 20333kcal 20519kcal 20706kcal 20892kcal 21079kcal 21265kcal 21452kcal 21638kcal 21825kcal 22012kcal 22198kcal 22385kcal 22571kcal 22758kcal 22944kcal 23131kcal 23317kcal 23504kcal 23690kcal 23877kcal 24064kcal 24250kcal 24437kcal 24623kcal 24810kcal 24996kcal 25183kcal 25369kcal 25556kcal 25742kcal 25929kcal 26116kcal 26302kcal 26489kcal 26675kcal 26862kcal 27048kcal 27235kcal 27421kcal 27608kcal 27794kcal 27981kcal
立って仕事をする 6529kcal 6715kcal 6902kcal 7088kcal 7275kcal 7461kcal 7648kcal 7834kcal 8021kcal 8207kcal 8394kcal 8580kcal 8767kcal 8954kcal 9140kcal 9327kcal 9513kcal 9700kcal 9886kcal 10073kcal 10259kcal 10446kcal 10632kcal 10819kcal 11006kcal 11192kcal 11379kcal 11565kcal 11752kcal 11938kcal 12125kcal 12311kcal 12498kcal 12684kcal 12871kcal 13058kcal 13244kcal 13431kcal 13617kcal 13804kcal 13990kcal 14177kcal 14363kcal 14550kcal 14736kcal 14923kcal 15109kcal 15296kcal 15483kcal 15669kcal 15856kcal 16042kcal 16229kcal 16415kcal 16602kcal 16788kcal 16975kcal 17161kcal 17348kcal 17535kcal 17721kcal 17908kcal 18094kcal 18281kcal 18467kcal 18654kcal 18840kcal 19027kcal 19213kcal 19400kcal 19587kcal 19773kcal 19960kcal 20146kcal 20333kcal 20519kcal 20706kcal 20892kcal 21079kcal 21265kcal 21452kcal 21638kcal 21825kcal 22012kcal 22198kcal 22385kcal 22571kcal 22758kcal 22944kcal 23131kcal 23317kcal 23504kcal 23690kcal 23877kcal 24064kcal 24250kcal 24437kcal 24623kcal 24810kcal 24996kcal 25183kcal 25369kcal 25556kcal 25742kcal 25929kcal 26116kcal 26302kcal 26489kcal 26675kcal 26862kcal 27048kcal 27235kcal 27421kcal 27608kcal 27794kcal 27981kcal
風呂で入浴 5440kcal 5596kcal 5751kcal 5907kcal 6062kcal 6218kcal 6373kcal 6529kcal 6684kcal 6839kcal 6995kcal 7150kcal 7306kcal 7461kcal 7617kcal 7772kcal 7928kcal 8083kcal 8238kcal 8394kcal 8549kcal 8705kcal 8860kcal 9016kcal 9171kcal 9327kcal 9482kcal 9638kcal 9793kcal 9948kcal 10104kcal 10259kcal 10415kcal 10570kcal 10726kcal 10881kcal 11037kcal 11192kcal 11348kcal 11503kcal 11658kcal 11814kcal 11969kcal 12125kcal 12280kcal 12436kcal 12591kcal 12747kcal 12902kcal 13058kcal 13213kcal 13368kcal 13524kcal 13679kcal 13835kcal 13990kcal 14146kcal 14301kcal 14457kcal 14612kcal 14767kcal 14923kcal 15078kcal 15234kcal 15389kcal 15545kcal 15700kcal 15856kcal 16011kcal 16167kcal 16322kcal 16477kcal 16633kcal 16788kcal 16944kcal 17099kcal 17255kcal 17410kcal 17566kcal 17721kcal 17877kcal 18032kcal 18187kcal 18343kcal 18498kcal 18654kcal 18809kcal 18965kcal 19120kcal 19276kcal 19431kcal 19587kcal 19742kcal 19897kcal 20053kcal 20208kcal 20364kcal 20519kcal 20675kcal 20830kcal 20986kcal 21141kcal 21296kcal 21452kcal 21607kcal 21763kcal 21918kcal 22074kcal 22229kcal 22385kcal 22540kcal 22696kcal 22851kcal 23006kcal 23162kcal 23317kcal
デスクワーク 4715kcal 4850kcal 4984kcal 5119kcal 5254kcal 5389kcal 5523kcal 5658kcal 5793kcal 5927kcal 6062kcal 6197kcal 6332kcal 6466kcal 6601kcal 6736kcal 6871kcal 7005kcal 7140kcal 7275kcal 7409kcal 7544kcal 7679kcal 7814kcal 7948kcal 8083kcal 8218kcal 8352kcal 8487kcal 8622kcal 8757kcal 8891kcal 9026kcal 9161kcal 9296kcal 9430kcal 9565kcal 9700kcal 9834kcal 9969kcal 10104kcal 10239kcal 10373kcal 10508kcal 10643kcal 10778kcal 10912kcal 11047kcal 11182kcal 11316kcal 11451kcal 11586kcal 11721kcal 11855kcal 11990kcal 12125kcal 12260kcal 12394kcal 12529kcal 12664kcal 12798kcal 12933kcal 13068kcal 13203kcal 13337kcal 13472kcal 13607kcal 13742kcal 13876kcal 14011kcal 14146kcal 14280kcal 14415kcal 14550kcal 14685kcal 14819kcal 14954kcal 15089kcal 15223kcal 15358kcal 15493kcal 15628kcal 15762kcal 15897kcal 16032kcal 16167kcal 16301kcal 16436kcal 16571kcal 16705kcal 16840kcal 16975kcal 17110kcal 17244kcal 17379kcal 17514kcal 17649kcal 17783kcal 17918kcal 18053kcal 18187kcal 18322kcal 18457kcal 18592kcal 18726kcal 18861kcal 18996kcal 19131kcal 19265kcal 19400kcal 19535kcal 19669kcal 19804kcal 19939kcal 20074kcal 20208kcal
電車バスに乗車 4715kcal 4850kcal 4984kcal 5119kcal 5254kcal 5389kcal 5523kcal 5658kcal 5793kcal 5927kcal 6062kcal 6197kcal 6332kcal 6466kcal 6601kcal 6736kcal 6871kcal 7005kcal 7140kcal 7275kcal 7409kcal 7544kcal 7679kcal 7814kcal 7948kcal 8083kcal 8218kcal 8352kcal 8487kcal 8622kcal 8757kcal 8891kcal 9026kcal 9161kcal 9296kcal 9430kcal 9565kcal 9700kcal 9834kcal 9969kcal 10104kcal 10239kcal 10373kcal 10508kcal 10643kcal 10778kcal 10912kcal 11047kcal 11182kcal 11316kcal 11451kcal 11586kcal 11721kcal 11855kcal 11990kcal 12125kcal 12260kcal 12394kcal 12529kcal 12664kcal 12798kcal 12933kcal 13068kcal 13203kcal 13337kcal 13472kcal 13607kcal 13742kcal 13876kcal 14011kcal 14146kcal 14280kcal 14415kcal 14550kcal 14685kcal 14819kcal 14954kcal 15089kcal 15223kcal 15358kcal 15493kcal 15628kcal 15762kcal 15897kcal 16032kcal 16167kcal 16301kcal 16436kcal 16571kcal 16705kcal 16840kcal 16975kcal 17110kcal 17244kcal 17379kcal 17514kcal 17649kcal 17783kcal 17918kcal 18053kcal 18187kcal 18322kcal 18457kcal 18592kcal 18726kcal 18861kcal 18996kcal 19131kcal 19265kcal 19400kcal 19535kcal 19669kcal 19804kcal 19939kcal 20074kcal 20208kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ