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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

81時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7490kcal 7704kcal 7918kcal 8132kcal 8346kcal 8561kcal 8775kcal 8989kcal 9203kcal 9417kcal 9631kcal 9845kcal 10059kcal 10273kcal 10487kcal 10701kcal 10915kcal 11129kcal 11343kcal 11557kcal 11771kcal 11985kcal 12199kcal 12413kcal 12627kcal 12841kcal 13055kcal 13269kcal 13483kcal 13697kcal 13911kcal 14125kcal 14339kcal 14553kcal 14767kcal 14981kcal 15195kcal 15409kcal 15623kcal 15837kcal 16051kcal 16265kcal 16479kcal 16693kcal 16907kcal 17122kcal 17336kcal 17550kcal 17764kcal 17978kcal 18192kcal 18406kcal 18620kcal 18834kcal 19048kcal 19262kcal 19476kcal 19690kcal 19904kcal 20118kcal 20332kcal 20546kcal 20760kcal 20974kcal 21188kcal 21402kcal 21616kcal 21830kcal 22044kcal 22258kcal 22472kcal 22686kcal 22900kcal 23114kcal 23328kcal 23542kcal 23756kcal 23970kcal 24184kcal 24398kcal 24612kcal 24826kcal 25040kcal 25254kcal 25468kcal 25683kcal 25897kcal 26111kcal 26325kcal 26539kcal 26753kcal 26967kcal 27181kcal 27395kcal 27609kcal 27823kcal 28037kcal 28251kcal 28465kcal 28679kcal 28893kcal 29107kcal 29321kcal 29535kcal 29749kcal 29963kcal 30177kcal 30391kcal 30605kcal 30819kcal 31033kcal 31247kcal 31461kcal 31675kcal 31889kcal 32103kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8989kcal 9245kcal 9502kcal 9759kcal 10016kcal 10273kcal 10530kcal 10786kcal 11043kcal 11300kcal 11557kcal 11814kcal 12071kcal 12327kcal 12584kcal 12841kcal 13098kcal 13355kcal 13611kcal 13868kcal 14125kcal 14382kcal 14639kcal 14896kcal 15152kcal 15409kcal 15666kcal 15923kcal 16180kcal 16437kcal 16693kcal 16950kcal 17207kcal 17464kcal 17721kcal 17978kcal 18234kcal 18491kcal 18748kcal 19005kcal 19262kcal 19519kcal 19775kcal 20032kcal 20289kcal 20546kcal 20803kcal 21060kcal 21316kcal 21573kcal 21830kcal 22087kcal 22344kcal 22601kcal 22857kcal 23114kcal 23371kcal 23628kcal 23885kcal 24142kcal 24398kcal 24655kcal 24912kcal 25169kcal 25426kcal 25683kcal 25939kcal 26196kcal 26453kcal 26710kcal 26967kcal 27223kcal 27480kcal 27737kcal 27994kcal 28251kcal 28508kcal 28764kcal 29021kcal 29278kcal 29535kcal 29792kcal 30049kcal 30305kcal 30562kcal 30819kcal 31076kcal 31333kcal 31590kcal 31846kcal 32103kcal 32360kcal 32617kcal 32874kcal 33131kcal 33387kcal 33644kcal 33901kcal 34158kcal 34415kcal 34672kcal 34928kcal 35185kcal 35442kcal 35699kcal 35956kcal 36213kcal 36469kcal 36726kcal 36983kcal 37240kcal 37497kcal 37754kcal 38010kcal 38267kcal 38524kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12884kcal 13252kcal 13620kcal 13988kcal 14356kcal 14724kcal 15093kcal 15461kcal 15829kcal 16197kcal 16565kcal 16933kcal 17301kcal 17669kcal 18038kcal 18406kcal 18774kcal 19142kcal 19510kcal 19878kcal 20246kcal 20614kcal 20983kcal 21351kcal 21719kcal 22087kcal 22455kcal 22823kcal 23191kcal 23559kcal 23927kcal 24296kcal 24664kcal 25032kcal 25400kcal 25768kcal 26136kcal 26504kcal 26872kcal 27241kcal 27609kcal 27977kcal 28345kcal 28713kcal 29081kcal 29449kcal 29817kcal 30186kcal 30554kcal 30922kcal 31290kcal 31658kcal 32026kcal 32394kcal 32762kcal 33131kcal 33499kcal 33867kcal 34235kcal 34603kcal 34971kcal 35339kcal 35707kcal 36076kcal 36444kcal 36812kcal 37180kcal 37548kcal 37916kcal 38284kcal 38652kcal 39021kcal 39389kcal 39757kcal 40125kcal 40493kcal 40861kcal 41229kcal 41597kcal 41966kcal 42334kcal 42702kcal 43070kcal 43438kcal 43806kcal 44174kcal 44542kcal 44911kcal 45279kcal 45647kcal 46015kcal 46383kcal 46751kcal 47119kcal 47487kcal 47855kcal 48224kcal 48592kcal 48960kcal 49328kcal 49696kcal 50064kcal 50432kcal 50800kcal 51169kcal 51537kcal 51905kcal 52273kcal 52641kcal 53009kcal 53377kcal 53745kcal 54114kcal 54482kcal 54850kcal 55218kcal
山登り 23970kcal 24655kcal 25340kcal 26025kcal 26710kcal 27395kcal 28080kcal 28764kcal 29449kcal 30134kcal 30819kcal 31504kcal 32189kcal 32874kcal 33559kcal 34244kcal 34928kcal 35613kcal 36298kcal 36983kcal 37668kcal 38353kcal 39038kcal 39723kcal 40407kcal 41092kcal 41777kcal 42462kcal 43147kcal 43832kcal 44517kcal 45202kcal 45886kcal 46571kcal 47256kcal 47941kcal 48626kcal 49311kcal 49996kcal 50681kcal 51366kcal 52050kcal 52735kcal 53420kcal 54105kcal 54790kcal 55475kcal 56160kcal 56845kcal 57529kcal 58214kcal 58899kcal 59584kcal 60269kcal 60954kcal 61639kcal 62324kcal 63008kcal 63693kcal 64378kcal 65063kcal 65748kcal 66433kcal 67118kcal 67803kcal 68488kcal 69172kcal 69857kcal 70542kcal 71227kcal 71912kcal 72597kcal 73282kcal 73967kcal 74651kcal 75336kcal 76021kcal 76706kcal 77391kcal 78076kcal 78761kcal 79446kcal 80130kcal 80815kcal 81500kcal 82185kcal 82870kcal 83555kcal 84240kcal 84925kcal 85610kcal 86294kcal 86979kcal 87664kcal 88349kcal 89034kcal 89719kcal 90404kcal 91089kcal 91773kcal 92458kcal 93143kcal 93828kcal 94513kcal 95198kcal 95883kcal 96568kcal 97252kcal 97937kcal 98622kcal 99307kcal 99992kcal 100677kcal 101362kcal 102047kcal 102732kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17978kcal 18491kcal 19005kcal 19519kcal 20032kcal 20546kcal 21060kcal 21573kcal 22087kcal 22601kcal 23114kcal 23628kcal 24142kcal 24655kcal 25169kcal 25683kcal 26196kcal 26710kcal 27223kcal 27737kcal 28251kcal 28764kcal 29278kcal 29792kcal 30305kcal 30819kcal 31333kcal 31846kcal 32360kcal 32874kcal 33387kcal 33901kcal 34415kcal 34928kcal 35442kcal 35956kcal 36469kcal 36983kcal 37497kcal 38010kcal 38524kcal 39038kcal 39551kcal 40065kcal 40579kcal 41092kcal 41606kcal 42120kcal 42633kcal 43147kcal 43661kcal 44174kcal 44688kcal 45202kcal 45715kcal 46229kcal 46743kcal 47256kcal 47770kcal 48284kcal 48797kcal 49311kcal 49825kcal 50338kcal 50852kcal 51366kcal 51879kcal 52393kcal 52906kcal 53420kcal 53934kcal 54447kcal 54961kcal 55475kcal 55988kcal 56502kcal 57016kcal 57529kcal 58043kcal 58557kcal 59070kcal 59584kcal 60098kcal 60611kcal 61125kcal 61639kcal 62152kcal 62666kcal 63180kcal 63693kcal 64207kcal 64721kcal 65234kcal 65748kcal 66262kcal 66775kcal 67289kcal 67803kcal 68316kcal 68830kcal 69344kcal 69857kcal 70371kcal 70885kcal 71398kcal 71912kcal 72426kcal 72939kcal 73453kcal 73967kcal 74480kcal 74994kcal 75508kcal 76021kcal 76535kcal 77049kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23970kcal 24655kcal 25340kcal 26025kcal 26710kcal 27395kcal 28080kcal 28764kcal 29449kcal 30134kcal 30819kcal 31504kcal 32189kcal 32874kcal 33559kcal 34244kcal 34928kcal 35613kcal 36298kcal 36983kcal 37668kcal 38353kcal 39038kcal 39723kcal 40407kcal 41092kcal 41777kcal 42462kcal 43147kcal 43832kcal 44517kcal 45202kcal 45886kcal 46571kcal 47256kcal 47941kcal 48626kcal 49311kcal 49996kcal 50681kcal 51366kcal 52050kcal 52735kcal 53420kcal 54105kcal 54790kcal 55475kcal 56160kcal 56845kcal 57529kcal 58214kcal 58899kcal 59584kcal 60269kcal 60954kcal 61639kcal 62324kcal 63008kcal 63693kcal 64378kcal 65063kcal 65748kcal 66433kcal 67118kcal 67803kcal 68488kcal 69172kcal 69857kcal 70542kcal 71227kcal 71912kcal 72597kcal 73282kcal 73967kcal 74651kcal 75336kcal 76021kcal 76706kcal 77391kcal 78076kcal 78761kcal 79446kcal 80130kcal 80815kcal 81500kcal 82185kcal 82870kcal 83555kcal 84240kcal 84925kcal 85610kcal 86294kcal 86979kcal 87664kcal 88349kcal 89034kcal 89719kcal 90404kcal 91089kcal 91773kcal 92458kcal 93143kcal 93828kcal 94513kcal 95198kcal 95883kcal 96568kcal 97252kcal 97937kcal 98622kcal 99307kcal 99992kcal 100677kcal 101362kcal 102047kcal 102732kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29963kcal 30819kcal 31675kcal 32531kcal 33387kcal 34244kcal 35100kcal 35956kcal 36812kcal 37668kcal 38524kcal 39380kcal 40236kcal 41092kcal 41948kcal 42805kcal 43661kcal 44517kcal 45373kcal 46229kcal 47085kcal 47941kcal 48797kcal 49653kcal 50509kcal 51366kcal 52222kcal 53078kcal 53934kcal 54790kcal 55646kcal 56502kcal 57358kcal 58214kcal 59070kcal 59927kcal 60783kcal 61639kcal 62495kcal 63351kcal 64207kcal 65063kcal 65919kcal 66775kcal 67631kcal 68488kcal 69344kcal 70200kcal 71056kcal 71912kcal 72768kcal 73624kcal 74480kcal 75336kcal 76192kcal 77049kcal 77905kcal 78761kcal 79617kcal 80473kcal 81329kcal 82185kcal 83041kcal 83897kcal 84753kcal 85610kcal 86466kcal 87322kcal 88178kcal 89034kcal 89890kcal 90746kcal 91602kcal 92458kcal 93314kcal 94171kcal 95027kcal 95883kcal 96739kcal 97595kcal 98451kcal 99307kcal 100163kcal 101019kcal 101875kcal 102732kcal 103588kcal 104444kcal 105300kcal 106156kcal 107012kcal 107868kcal 108724kcal 109580kcal 110436kcal 111293kcal 112149kcal 113005kcal 113861kcal 114717kcal 115573kcal 116429kcal 117285kcal 118141kcal 118997kcal 119854kcal 120710kcal 121566kcal 122422kcal 123278kcal 124134kcal 124990kcal 125846kcal 126702kcal 127558kcal 128415kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26367kcal 27121kcal 27874kcal 28627kcal 29381kcal 30134kcal 30888kcal 31641kcal 32394kcal 33148kcal 33901kcal 34654kcal 35408kcal 36161kcal 36915kcal 37668kcal 38421kcal 39175kcal 39928kcal 40681kcal 41435kcal 42188kcal 42941kcal 43695kcal 44448kcal 45202kcal 45955kcal 46708kcal 47462kcal 48215kcal 48968kcal 49722kcal 50475kcal 51229kcal 51982kcal 52735kcal 53489kcal 54242kcal 54995kcal 55749kcal 56502kcal 57255kcal 58009kcal 58762kcal 59516kcal 60269kcal 61022kcal 61776kcal 62529kcal 63282kcal 64036kcal 64789kcal 65543kcal 66296kcal 67049kcal 67803kcal 68556kcal 69309kcal 70063kcal 70816kcal 71569kcal 72323kcal 73076kcal 73830kcal 74583kcal 75336kcal 76090kcal 76843kcal 77596kcal 78350kcal 79103kcal 79857kcal 80610kcal 81363kcal 82117kcal 82870kcal 83623kcal 84377kcal 85130kcal 85883kcal 86637kcal 87390kcal 88144kcal 88897kcal 89650kcal 90404kcal 91157kcal 91910kcal 92664kcal 93417kcal 94171kcal 94924kcal 95677kcal 96431kcal 97184kcal 97937kcal 98691kcal 99444kcal 100197kcal 100951kcal 101704kcal 102458kcal 103211kcal 103964kcal 104718kcal 105471kcal 106224kcal 106978kcal 107731kcal 108484kcal 109238kcal 109991kcal 110745kcal 111498kcal 112251kcal 113005kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35356kcal 36367kcal 37377kcal 38387kcal 39397kcal 40407kcal 41418kcal 42428kcal 43438kcal 44448kcal 45458kcal 46469kcal 47479kcal 48489kcal 49499kcal 50509kcal 51520kcal 52530kcal 53540kcal 54550kcal 55560kcal 56571kcal 57581kcal 58591kcal 59601kcal 60611kcal 61622kcal 62632kcal 63642kcal 64652kcal 65662kcal 66673kcal 67683kcal 68693kcal 69703kcal 70713kcal 71724kcal 72734kcal 73744kcal 74754kcal 75764kcal 76775kcal 77785kcal 78795kcal 79805kcal 80815kcal 81826kcal 82836kcal 83846kcal 84856kcal 85866kcal 86877kcal 87887kcal 88897kcal 89907kcal 90917kcal 91928kcal 92938kcal 93948kcal 94958kcal 95968kcal 96979kcal 97989kcal 98999kcal 100009kcal 101019kcal 102029kcal 103040kcal 104050kcal 105060kcal 106070kcal 107080kcal 108091kcal 109101kcal 110111kcal 111121kcal 112131kcal 113142kcal 114152kcal 115162kcal 116172kcal 117182kcal 118193kcal 119203kcal 120213kcal 121223kcal 122233kcal 123244kcal 124254kcal 125264kcal 126274kcal 127284kcal 128295kcal 129305kcal 130315kcal 131325kcal 132335kcal 133346kcal 134356kcal 135366kcal 136376kcal 137386kcal 138397kcal 139407kcal 140417kcal 141427kcal 142437kcal 143448kcal 144458kcal 145468kcal 146478kcal 147488kcal 148499kcal 149509kcal 150519kcal 151529kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36855kcal 37908kcal 38961kcal 40014kcal 41067kcal 42120kcal 43173kcal 44226kcal 45279kcal 46332kcal 47385kcal 48438kcal 49491kcal 50544kcal 51597kcal 52650kcal 53703kcal 54756kcal 55809kcal 56862kcal 57915kcal 58968kcal 60021kcal 61074kcal 62127kcal 63180kcal 64233kcal 65286kcal 66339kcal 67392kcal 68445kcal 69498kcal 70551kcal 71604kcal 72657kcal 73710kcal 74763kcal 75816kcal 76869kcal 77922kcal 78975kcal 80028kcal 81081kcal 82134kcal 83187kcal 84240kcal 85293kcal 86346kcal 87399kcal 88452kcal 89505kcal 90558kcal 91611kcal 92664kcal 93717kcal 94770kcal 95823kcal 96876kcal 97929kcal 98982kcal 100035kcal 101088kcal 102141kcal 103194kcal 104247kcal 105300kcal 106353kcal 107406kcal 108459kcal 109512kcal 110565kcal 111618kcal 112671kcal 113724kcal 114777kcal 115830kcal 116883kcal 117936kcal 118989kcal 120042kcal 121095kcal 122148kcal 123201kcal 124254kcal 125307kcal 126360kcal 127413kcal 128466kcal 129519kcal 130572kcal 131625kcal 132678kcal 133731kcal 134784kcal 135837kcal 136890kcal 137943kcal 138996kcal 140049kcal 141102kcal 142155kcal 143208kcal 144261kcal 145314kcal 146367kcal 147420kcal 148473kcal 149526kcal 150579kcal 151632kcal 152685kcal 153738kcal 154791kcal 155844kcal 156897kcal 157950kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15880kcal 16334kcal 16788kcal 17241kcal 17695kcal 18149kcal 18603kcal 19056kcal 19510kcal 19964kcal 20417kcal 20871kcal 21325kcal 21779kcal 22232kcal 22686kcal 23140kcal 23594kcal 24047kcal 24501kcal 24955kcal 25409kcal 25862kcal 26316kcal 26770kcal 27223kcal 27677kcal 28131kcal 28585kcal 29038kcal 29492kcal 29946kcal 30400kcal 30853kcal 31307kcal 31761kcal 32215kcal 32668kcal 33122kcal 33576kcal 34029kcal 34483kcal 34937kcal 35391kcal 35844kcal 36298kcal 36752kcal 37206kcal 37659kcal 38113kcal 38567kcal 39021kcal 39474kcal 39928kcal 40382kcal 40835kcal 41289kcal 41743kcal 42197kcal 42650kcal 43104kcal 43558kcal 44012kcal 44465kcal 44919kcal 45373kcal 45827kcal 46280kcal 46734kcal 47188kcal 47641kcal 48095kcal 48549kcal 49003kcal 49456kcal 49910kcal 50364kcal 50818kcal 51271kcal 51725kcal 52179kcal 52633kcal 53086kcal 53540kcal 53994kcal 54447kcal 54901kcal 55355kcal 55809kcal 56262kcal 56716kcal 57170kcal 57624kcal 58077kcal 58531kcal 58985kcal 59439kcal 59892kcal 60346kcal 60800kcal 61253kcal 61707kcal 62161kcal 62615kcal 63068kcal 63522kcal 63976kcal 64430kcal 64883kcal 65337kcal 65791kcal 66245kcal 66698kcal 67152kcal 67606kcal 68059kcal
水泳
(普通:全般)		 24869kcal 25580kcal 26290kcal 27001kcal 27711kcal 28422kcal 29133kcal 29843kcal 30554kcal 31264kcal 31975kcal 32685kcal 33396kcal 34107kcal 34817kcal 35528kcal 36238kcal 36949kcal 37659kcal 38370kcal 39080kcal 39791kcal 40502kcal 41212kcal 41923kcal 42633kcal 43344kcal 44054kcal 44765kcal 45476kcal 46186kcal 46897kcal 47607kcal 48318kcal 49028kcal 49739kcal 50449kcal 51160kcal 51871kcal 52581kcal 53292kcal 54002kcal 54713kcal 55423kcal 56134kcal 56845kcal 57555kcal 58266kcal 58976kcal 59687kcal 60397kcal 61108kcal 61818kcal 62529kcal 63240kcal 63950kcal 64661kcal 65371kcal 66082kcal 66792kcal 67503kcal 68214kcal 68924kcal 69635kcal 70345kcal 71056kcal 71766kcal 72477kcal 73187kcal 73898kcal 74609kcal 75319kcal 76030kcal 76740kcal 77451kcal 78161kcal 78872kcal 79583kcal 80293kcal 81004kcal 81714kcal 82425kcal 83135kcal 83846kcal 84556kcal 85267kcal 85978kcal 86688kcal 87399kcal 88109kcal 88820kcal 89530kcal 90241kcal 90952kcal 91662kcal 92373kcal 93083kcal 93794kcal 94504kcal 95215kcal 95926kcal 96636kcal 97347kcal 98057kcal 98768kcal 99478kcal 100189kcal 100899kcal 101610kcal 102321kcal 103031kcal 103742kcal 104452kcal 105163kcal 105873kcal 106584kcal
水泳
(速め:全般)		 29963kcal 30819kcal 31675kcal 32531kcal 33387kcal 34244kcal 35100kcal 35956kcal 36812kcal 37668kcal 38524kcal 39380kcal 40236kcal 41092kcal 41948kcal 42805kcal 43661kcal 44517kcal 45373kcal 46229kcal 47085kcal 47941kcal 48797kcal 49653kcal 50509kcal 51366kcal 52222kcal 53078kcal 53934kcal 54790kcal 55646kcal 56502kcal 57358kcal 58214kcal 59070kcal 59927kcal 60783kcal 61639kcal 62495kcal 63351kcal 64207kcal 65063kcal 65919kcal 66775kcal 67631kcal 68488kcal 69344kcal 70200kcal 71056kcal 71912kcal 72768kcal 73624kcal 74480kcal 75336kcal 76192kcal 77049kcal 77905kcal 78761kcal 79617kcal 80473kcal 81329kcal 82185kcal 83041kcal 83897kcal 84753kcal 85610kcal 86466kcal 87322kcal 88178kcal 89034kcal 89890kcal 90746kcal 91602kcal 92458kcal 93314kcal 94171kcal 95027kcal 95883kcal 96739kcal 97595kcal 98451kcal 99307kcal 100163kcal 101019kcal 101875kcal 102732kcal 103588kcal 104444kcal 105300kcal 106156kcal 107012kcal 107868kcal 108724kcal 109580kcal 110436kcal 111293kcal 112149kcal 113005kcal 113861kcal 114717kcal 115573kcal 116429kcal 117285kcal 118141kcal 118997kcal 119854kcal 120710kcal 121566kcal 122422kcal 123278kcal 124134kcal 124990kcal 125846kcal 126702kcal 127558kcal 128415kcal
水泳
(バタフライ)		 41349kcal 42531kcal 43712kcal 44893kcal 46075kcal 47256kcal 48438kcal 49619kcal 50800kcal 51982kcal 53163kcal 54345kcal 55526kcal 56708kcal 57889kcal 59070kcal 60252kcal 61433kcal 62615kcal 63796kcal 64977kcal 66159kcal 67340kcal 68522kcal 69703kcal 70885kcal 72066kcal 73247kcal 74429kcal 75610kcal 76792kcal 77973kcal 79155kcal 80336kcal 81517kcal 82699kcal 83880kcal 85062kcal 86243kcal 87424kcal 88606kcal 89787kcal 90969kcal 92150kcal 93332kcal 94513kcal 95694kcal 96876kcal 98057kcal 99239kcal 100420kcal 101601kcal 102783kcal 103964kcal 105146kcal 106327kcal 107509kcal 108690kcal 109871kcal 111053kcal 112234kcal 113416kcal 114597kcal 115778kcal 116960kcal 118141kcal 119323kcal 120504kcal 121686kcal 122867kcal 124048kcal 125230kcal 126411kcal 127593kcal 128774kcal 129955kcal 131137kcal 132318kcal 133500kcal 134681kcal 135863kcal 137044kcal 138225kcal 139407kcal 140588kcal 141770kcal 142951kcal 144132kcal 145314kcal 146495kcal 147677kcal 148858kcal 150040kcal 151221kcal 152402kcal 153584kcal 154765kcal 155947kcal 157128kcal 158310kcal 159491kcal 160672kcal 161854kcal 163035kcal 164217kcal 165398kcal 166579kcal 167761kcal 168942kcal 170124kcal 171305kcal 172487kcal 173668kcal 174849kcal 176031kcal 177212kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17978kcal 18491kcal 19005kcal 19519kcal 20032kcal 20546kcal 21060kcal 21573kcal 22087kcal 22601kcal 23114kcal 23628kcal 24142kcal 24655kcal 25169kcal 25683kcal 26196kcal 26710kcal 27223kcal 27737kcal 28251kcal 28764kcal 29278kcal 29792kcal 30305kcal 30819kcal 31333kcal 31846kcal 32360kcal 32874kcal 33387kcal 33901kcal 34415kcal 34928kcal 35442kcal 35956kcal 36469kcal 36983kcal 37497kcal 38010kcal 38524kcal 39038kcal 39551kcal 40065kcal 40579kcal 41092kcal 41606kcal 42120kcal 42633kcal 43147kcal 43661kcal 44174kcal 44688kcal 45202kcal 45715kcal 46229kcal 46743kcal 47256kcal 47770kcal 48284kcal 48797kcal 49311kcal 49825kcal 50338kcal 50852kcal 51366kcal 51879kcal 52393kcal 52906kcal 53420kcal 53934kcal 54447kcal 54961kcal 55475kcal 55988kcal 56502kcal 57016kcal 57529kcal 58043kcal 58557kcal 59070kcal 59584kcal 60098kcal 60611kcal 61125kcal 61639kcal 62152kcal 62666kcal 63180kcal 63693kcal 64207kcal 64721kcal 65234kcal 65748kcal 66262kcal 66775kcal 67289kcal 67803kcal 68316kcal 68830kcal 69344kcal 69857kcal 70371kcal 70885kcal 71398kcal 71912kcal 72426kcal 72939kcal 73453kcal 73967kcal 74480kcal 74994kcal 75508kcal 76021kcal 76535kcal 77049kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23970kcal 24655kcal 25340kcal 26025kcal 26710kcal 27395kcal 28080kcal 28764kcal 29449kcal 30134kcal 30819kcal 31504kcal 32189kcal 32874kcal 33559kcal 34244kcal 34928kcal 35613kcal 36298kcal 36983kcal 37668kcal 38353kcal 39038kcal 39723kcal 40407kcal 41092kcal 41777kcal 42462kcal 43147kcal 43832kcal 44517kcal 45202kcal 45886kcal 46571kcal 47256kcal 47941kcal 48626kcal 49311kcal 49996kcal 50681kcal 51366kcal 52050kcal 52735kcal 53420kcal 54105kcal 54790kcal 55475kcal 56160kcal 56845kcal 57529kcal 58214kcal 58899kcal 59584kcal 60269kcal 60954kcal 61639kcal 62324kcal 63008kcal 63693kcal 64378kcal 65063kcal 65748kcal 66433kcal 67118kcal 67803kcal 68488kcal 69172kcal 69857kcal 70542kcal 71227kcal 71912kcal 72597kcal 73282kcal 73967kcal 74651kcal 75336kcal 76021kcal 76706kcal 77391kcal 78076kcal 78761kcal 79446kcal 80130kcal 80815kcal 81500kcal 82185kcal 82870kcal 83555kcal 84240kcal 84925kcal 85610kcal 86294kcal 86979kcal 87664kcal 88349kcal 89034kcal 89719kcal 90404kcal 91089kcal 91773kcal 92458kcal 93143kcal 93828kcal 94513kcal 95198kcal 95883kcal 96568kcal 97252kcal 97937kcal 98622kcal 99307kcal 99992kcal 100677kcal 101362kcal 102047kcal 102732kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29963kcal 30819kcal 31675kcal 32531kcal 33387kcal 34244kcal 35100kcal 35956kcal 36812kcal 37668kcal 38524kcal 39380kcal 40236kcal 41092kcal 41948kcal 42805kcal 43661kcal 44517kcal 45373kcal 46229kcal 47085kcal 47941kcal 48797kcal 49653kcal 50509kcal 51366kcal 52222kcal 53078kcal 53934kcal 54790kcal 55646kcal 56502kcal 57358kcal 58214kcal 59070kcal 59927kcal 60783kcal 61639kcal 62495kcal 63351kcal 64207kcal 65063kcal 65919kcal 66775kcal 67631kcal 68488kcal 69344kcal 70200kcal 71056kcal 71912kcal 72768kcal 73624kcal 74480kcal 75336kcal 76192kcal 77049kcal 77905kcal 78761kcal 79617kcal 80473kcal 81329kcal 82185kcal 83041kcal 83897kcal 84753kcal 85610kcal 86466kcal 87322kcal 88178kcal 89034kcal 89890kcal 90746kcal 91602kcal 92458kcal 93314kcal 94171kcal 95027kcal 95883kcal 96739kcal 97595kcal 98451kcal 99307kcal 100163kcal 101019kcal 101875kcal 102732kcal 103588kcal 104444kcal 105300kcal 106156kcal 107012kcal 107868kcal 108724kcal 109580kcal 110436kcal 111293kcal 112149kcal 113005kcal 113861kcal 114717kcal 115573kcal 116429kcal 117285kcal 118141kcal 118997kcal 119854kcal 120710kcal 121566kcal 122422kcal 123278kcal 124134kcal 124990kcal 125846kcal 126702kcal 127558kcal 128415kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11386kcal 11711kcal 12036kcal 12362kcal 12687kcal 13012kcal 13338kcal 13663kcal 13988kcal 14313kcal 14639kcal 14964kcal 15289kcal 15615kcal 15940kcal 16265kcal 16591kcal 16916kcal 17241kcal 17567kcal 17892kcal 18217kcal 18543kcal 18868kcal 19193kcal 19519kcal 19844kcal 20169kcal 20495kcal 20820kcal 21145kcal 21470kcal 21796kcal 22121kcal 22446kcal 22772kcal 23097kcal 23422kcal 23748kcal 24073kcal 24398kcal 24724kcal 25049kcal 25374kcal 25700kcal 26025kcal 26350kcal 26676kcal 27001kcal 27326kcal 27652kcal 27977kcal 28302kcal 28627kcal 28953kcal 29278kcal 29603kcal 29929kcal 30254kcal 30579kcal 30905kcal 31230kcal 31555kcal 31881kcal 32206kcal 32531kcal 32857kcal 33182kcal 33507kcal 33833kcal 34158kcal 34483kcal 34809kcal 35134kcal 35459kcal 35784kcal 36110kcal 36435kcal 36760kcal 37086kcal 37411kcal 37736kcal 38062kcal 38387kcal 38712kcal 39038kcal 39363kcal 39688kcal 40014kcal 40339kcal 40664kcal 40990kcal 41315kcal 41640kcal 41966kcal 42291kcal 42616kcal 42941kcal 43267kcal 43592kcal 43917kcal 44243kcal 44568kcal 44893kcal 45219kcal 45544kcal 45869kcal 46195kcal 46520kcal 46845kcal 47171kcal 47496kcal 47821kcal 48147kcal 48472kcal 48797kcal
筋トレ
背筋運動		 11386kcal 11711kcal 12036kcal 12362kcal 12687kcal 13012kcal 13338kcal 13663kcal 13988kcal 14313kcal 14639kcal 14964kcal 15289kcal 15615kcal 15940kcal 16265kcal 16591kcal 16916kcal 17241kcal 17567kcal 17892kcal 18217kcal 18543kcal 18868kcal 19193kcal 19519kcal 19844kcal 20169kcal 20495kcal 20820kcal 21145kcal 21470kcal 21796kcal 22121kcal 22446kcal 22772kcal 23097kcal 23422kcal 23748kcal 24073kcal 24398kcal 24724kcal 25049kcal 25374kcal 25700kcal 26025kcal 26350kcal 26676kcal 27001kcal 27326kcal 27652kcal 27977kcal 28302kcal 28627kcal 28953kcal 29278kcal 29603kcal 29929kcal 30254kcal 30579kcal 30905kcal 31230kcal 31555kcal 31881kcal 32206kcal 32531kcal 32857kcal 33182kcal 33507kcal 33833kcal 34158kcal 34483kcal 34809kcal 35134kcal 35459kcal 35784kcal 36110kcal 36435kcal 36760kcal 37086kcal 37411kcal 37736kcal 38062kcal 38387kcal 38712kcal 39038kcal 39363kcal 39688kcal 40014kcal 40339kcal 40664kcal 40990kcal 41315kcal 41640kcal 41966kcal 42291kcal 42616kcal 42941kcal 43267kcal 43592kcal 43917kcal 44243kcal 44568kcal 44893kcal 45219kcal 45544kcal 45869kcal 46195kcal 46520kcal 46845kcal 47171kcal 47496kcal 47821kcal 48147kcal 48472kcal 48797kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11386kcal 11711kcal 12036kcal 12362kcal 12687kcal 13012kcal 13338kcal 13663kcal 13988kcal 14313kcal 14639kcal 14964kcal 15289kcal 15615kcal 15940kcal 16265kcal 16591kcal 16916kcal 17241kcal 17567kcal 17892kcal 18217kcal 18543kcal 18868kcal 19193kcal 19519kcal 19844kcal 20169kcal 20495kcal 20820kcal 21145kcal 21470kcal 21796kcal 22121kcal 22446kcal 22772kcal 23097kcal 23422kcal 23748kcal 24073kcal 24398kcal 24724kcal 25049kcal 25374kcal 25700kcal 26025kcal 26350kcal 26676kcal 27001kcal 27326kcal 27652kcal 27977kcal 28302kcal 28627kcal 28953kcal 29278kcal 29603kcal 29929kcal 30254kcal 30579kcal 30905kcal 31230kcal 31555kcal 31881kcal 32206kcal 32531kcal 32857kcal 33182kcal 33507kcal 33833kcal 34158kcal 34483kcal 34809kcal 35134kcal 35459kcal 35784kcal 36110kcal 36435kcal 36760kcal 37086kcal 37411kcal 37736kcal 38062kcal 38387kcal 38712kcal 39038kcal 39363kcal 39688kcal 40014kcal 40339kcal 40664kcal 40990kcal 41315kcal 41640kcal 41966kcal 42291kcal 42616kcal 42941kcal 43267kcal 43592kcal 43917kcal 44243kcal 44568kcal 44893kcal 45219kcal 45544kcal 45869kcal 46195kcal 46520kcal 46845kcal 47171kcal 47496kcal 47821kcal 48147kcal 48472kcal 48797kcal
筋トレ
懸垂		 11386kcal 11711kcal 12036kcal 12362kcal 12687kcal 13012kcal 13338kcal 13663kcal 13988kcal 14313kcal 14639kcal 14964kcal 15289kcal 15615kcal 15940kcal 16265kcal 16591kcal 16916kcal 17241kcal 17567kcal 17892kcal 18217kcal 18543kcal 18868kcal 19193kcal 19519kcal 19844kcal 20169kcal 20495kcal 20820kcal 21145kcal 21470kcal 21796kcal 22121kcal 22446kcal 22772kcal 23097kcal 23422kcal 23748kcal 24073kcal 24398kcal 24724kcal 25049kcal 25374kcal 25700kcal 26025kcal 26350kcal 26676kcal 27001kcal 27326kcal 27652kcal 27977kcal 28302kcal 28627kcal 28953kcal 29278kcal 29603kcal 29929kcal 30254kcal 30579kcal 30905kcal 31230kcal 31555kcal 31881kcal 32206kcal 32531kcal 32857kcal 33182kcal 33507kcal 33833kcal 34158kcal 34483kcal 34809kcal 35134kcal 35459kcal 35784kcal 36110kcal 36435kcal 36760kcal 37086kcal 37411kcal 37736kcal 38062kcal 38387kcal 38712kcal 39038kcal 39363kcal 39688kcal 40014kcal 40339kcal 40664kcal 40990kcal 41315kcal 41640kcal 41966kcal 42291kcal 42616kcal 42941kcal 43267kcal 43592kcal 43917kcal 44243kcal 44568kcal 44893kcal 45219kcal 45544kcal 45869kcal 46195kcal 46520kcal 46845kcal 47171kcal 47496kcal 47821kcal 48147kcal 48472kcal 48797kcal
筋トレ
スクワット		 14981kcal 15409kcal 15837kcal 16265kcal 16693kcal 17122kcal 17550kcal 17978kcal 18406kcal 18834kcal 19262kcal 19690kcal 20118kcal 20546kcal 20974kcal 21402kcal 21830kcal 22258kcal 22686kcal 23114kcal 23542kcal 23970kcal 24398kcal 24826kcal 25254kcal 25683kcal 26111kcal 26539kcal 26967kcal 27395kcal 27823kcal 28251kcal 28679kcal 29107kcal 29535kcal 29963kcal 30391kcal 30819kcal 31247kcal 31675kcal 32103kcal 32531kcal 32959kcal 33387kcal 33815kcal 34244kcal 34672kcal 35100kcal 35528kcal 35956kcal 36384kcal 36812kcal 37240kcal 37668kcal 38096kcal 38524kcal 38952kcal 39380kcal 39808kcal 40236kcal 40664kcal 41092kcal 41520kcal 41948kcal 42376kcal 42805kcal 43233kcal 43661kcal 44089kcal 44517kcal 44945kcal 45373kcal 45801kcal 46229kcal 46657kcal 47085kcal 47513kcal 47941kcal 48369kcal 48797kcal 49225kcal 49653kcal 50081kcal 50509kcal 50937kcal 51366kcal 51794kcal 52222kcal 52650kcal 53078kcal 53506kcal 53934kcal 54362kcal 54790kcal 55218kcal 55646kcal 56074kcal 56502kcal 56930kcal 57358kcal 57786kcal 58214kcal 58642kcal 59070kcal 59498kcal 59927kcal 60355kcal 60783kcal 61211kcal 61639kcal 62067kcal 62495kcal 62923kcal 63351kcal 63779kcal 64207kcal
ヨガ
ハタ		 8989kcal 9245kcal 9502kcal 9759kcal 10016kcal 10273kcal 10530kcal 10786kcal 11043kcal 11300kcal 11557kcal 11814kcal 12071kcal 12327kcal 12584kcal 12841kcal 13098kcal 13355kcal 13611kcal 13868kcal 14125kcal 14382kcal 14639kcal 14896kcal 15152kcal 15409kcal 15666kcal 15923kcal 16180kcal 16437kcal 16693kcal 16950kcal 17207kcal 17464kcal 17721kcal 17978kcal 18234kcal 18491kcal 18748kcal 19005kcal 19262kcal 19519kcal 19775kcal 20032kcal 20289kcal 20546kcal 20803kcal 21060kcal 21316kcal 21573kcal 21830kcal 22087kcal 22344kcal 22601kcal 22857kcal 23114kcal 23371kcal 23628kcal 23885kcal 24142kcal 24398kcal 24655kcal 24912kcal 25169kcal 25426kcal 25683kcal 25939kcal 26196kcal 26453kcal 26710kcal 26967kcal 27223kcal 27480kcal 27737kcal 27994kcal 28251kcal 28508kcal 28764kcal 29021kcal 29278kcal 29535kcal 29792kcal 30049kcal 30305kcal 30562kcal 30819kcal 31076kcal 31333kcal 31590kcal 31846kcal 32103kcal 32360kcal 32617kcal 32874kcal 33131kcal 33387kcal 33644kcal 33901kcal 34158kcal 34415kcal 34672kcal 34928kcal 35185kcal 35442kcal 35699kcal 35956kcal 36213kcal 36469kcal 36726kcal 36983kcal 37240kcal 37497kcal 37754kcal 38010kcal 38267kcal 38524kcal
ヨガ
パワー		 11985kcal 12327kcal 12670kcal 13012kcal 13355kcal 13697kcal 14040kcal 14382kcal 14724kcal 15067kcal 15409kcal 15752kcal 16094kcal 16437kcal 16779kcal 17122kcal 17464kcal 17806kcal 18149kcal 18491kcal 18834kcal 19176kcal 19519kcal 19861kcal 20203kcal 20546kcal 20888kcal 21231kcal 21573kcal 21916kcal 22258kcal 22601kcal 22943kcal 23285kcal 23628kcal 23970kcal 24313kcal 24655kcal 24998kcal 25340kcal 25683kcal 26025kcal 26367kcal 26710kcal 27052kcal 27395kcal 27737kcal 28080kcal 28422kcal 28764kcal 29107kcal 29449kcal 29792kcal 30134kcal 30477kcal 30819kcal 31162kcal 31504kcal 31846kcal 32189kcal 32531kcal 32874kcal 33216kcal 33559kcal 33901kcal 34244kcal 34586kcal 34928kcal 35271kcal 35613kcal 35956kcal 36298kcal 36641kcal 36983kcal 37325kcal 37668kcal 38010kcal 38353kcal 38695kcal 39038kcal 39380kcal 39723kcal 40065kcal 40407kcal 40750kcal 41092kcal 41435kcal 41777kcal 42120kcal 42462kcal 42805kcal 43147kcal 43489kcal 43832kcal 44174kcal 44517kcal 44859kcal 45202kcal 45544kcal 45886kcal 46229kcal 46571kcal 46914kcal 47256kcal 47599kcal 47941kcal 48284kcal 48626kcal 48968kcal 49311kcal 49653kcal 49996kcal 50338kcal 50681kcal 51023kcal 51366kcal
ダンス
ゆっくり		 14981kcal 15409kcal 15837kcal 16265kcal 16693kcal 17122kcal 17550kcal 17978kcal 18406kcal 18834kcal 19262kcal 19690kcal 20118kcal 20546kcal 20974kcal 21402kcal 21830kcal 22258kcal 22686kcal 23114kcal 23542kcal 23970kcal 24398kcal 24826kcal 25254kcal 25683kcal 26111kcal 26539kcal 26967kcal 27395kcal 27823kcal 28251kcal 28679kcal 29107kcal 29535kcal 29963kcal 30391kcal 30819kcal 31247kcal 31675kcal 32103kcal 32531kcal 32959kcal 33387kcal 33815kcal 34244kcal 34672kcal 35100kcal 35528kcal 35956kcal 36384kcal 36812kcal 37240kcal 37668kcal 38096kcal 38524kcal 38952kcal 39380kcal 39808kcal 40236kcal 40664kcal 41092kcal 41520kcal 41948kcal 42376kcal 42805kcal 43233kcal 43661kcal 44089kcal 44517kcal 44945kcal 45373kcal 45801kcal 46229kcal 46657kcal 47085kcal 47513kcal 47941kcal 48369kcal 48797kcal 49225kcal 49653kcal 50081kcal 50509kcal 50937kcal 51366kcal 51794kcal 52222kcal 52650kcal 53078kcal 53506kcal 53934kcal 54362kcal 54790kcal 55218kcal 55646kcal 56074kcal 56502kcal 56930kcal 57358kcal 57786kcal 58214kcal 58642kcal 59070kcal 59498kcal 59927kcal 60355kcal 60783kcal 61211kcal 61639kcal 62067kcal 62495kcal 62923kcal 63351kcal 63779kcal 64207kcal
ダンス
普通		 21873kcal 22498kcal 23123kcal 23748kcal 24373kcal 24998kcal 25623kcal 26248kcal 26872kcal 27497kcal 28122kcal 28747kcal 29372kcal 29997kcal 30622kcal 31247kcal 31872kcal 32497kcal 33122kcal 33747kcal 34372kcal 34997kcal 35622kcal 36247kcal 36872kcal 37497kcal 38122kcal 38747kcal 39372kcal 39996kcal 40621kcal 41246kcal 41871kcal 42496kcal 43121kcal 43746kcal 44371kcal 44996kcal 45621kcal 46246kcal 46871kcal 47496kcal 48121kcal 48746kcal 49371kcal 49996kcal 50621kcal 51246kcal 51871kcal 52496kcal 53121kcal 53745kcal 54370kcal 54995kcal 55620kcal 56245kcal 56870kcal 57495kcal 58120kcal 58745kcal 59370kcal 59995kcal 60620kcal 61245kcal 61870kcal 62495kcal 63120kcal 63745kcal 64370kcal 64995kcal 65620kcal 66245kcal 66869kcal 67494kcal 68119kcal 68744kcal 69369kcal 69994kcal 70619kcal 71244kcal 71869kcal 72494kcal 73119kcal 73744kcal 74369kcal 74994kcal 75619kcal 76244kcal 76869kcal 77494kcal 78119kcal 78744kcal 79369kcal 79993kcal 80618kcal 81243kcal 81868kcal 82493kcal 83118kcal 83743kcal 84368kcal 84993kcal 85618kcal 86243kcal 86868kcal 87493kcal 88118kcal 88743kcal 89368kcal 89993kcal 90618kcal 91243kcal 91868kcal 92493kcal 93117kcal 93742kcal
ダンス
激しい		 26967kcal 27737kcal 28508kcal 29278kcal 30049kcal 30819kcal 31590kcal 32360kcal 33131kcal 33901kcal 34672kcal 35442kcal 36213kcal 36983kcal 37754kcal 38524kcal 39294kcal 40065kcal 40835kcal 41606kcal 42376kcal 43147kcal 43917kcal 44688kcal 45458kcal 46229kcal 46999kcal 47770kcal 48540kcal 49311kcal 50081kcal 50852kcal 51622kcal 52393kcal 53163kcal 53934kcal 54704kcal 55475kcal 56245kcal 57016kcal 57786kcal 58557kcal 59327kcal 60098kcal 60868kcal 61639kcal 62409kcal 63180kcal 63950kcal 64721kcal 65491kcal 66262kcal 67032kcal 67803kcal 68573kcal 69344kcal 70114kcal 70885kcal 71655kcal 72426kcal 73196kcal 73967kcal 74737kcal 75508kcal 76278kcal 77049kcal 77819kcal 78589kcal 79360kcal 80130kcal 80901kcal 81671kcal 82442kcal 83212kcal 83983kcal 84753kcal 85524kcal 86294kcal 87065kcal 87835kcal 88606kcal 89376kcal 90147kcal 90917kcal 91688kcal 92458kcal 93229kcal 93999kcal 94770kcal 95540kcal 96311kcal 97081kcal 97852kcal 98622kcal 99393kcal 100163kcal 100934kcal 101704kcal 102475kcal 103245kcal 104016kcal 104786kcal 105557kcal 106327kcal 107098kcal 107868kcal 108639kcal 109409kcal 110180kcal 110950kcal 111721kcal 112491kcal 113262kcal 114032kcal 114803kcal 115573kcal
踏み台昇降 14981kcal 15409kcal 15837kcal 16265kcal 16693kcal 17122kcal 17550kcal 17978kcal 18406kcal 18834kcal 19262kcal 19690kcal 20118kcal 20546kcal 20974kcal 21402kcal 21830kcal 22258kcal 22686kcal 23114kcal 23542kcal 23970kcal 24398kcal 24826kcal 25254kcal 25683kcal 26111kcal 26539kcal 26967kcal 27395kcal 27823kcal 28251kcal 28679kcal 29107kcal 29535kcal 29963kcal 30391kcal 30819kcal 31247kcal 31675kcal 32103kcal 32531kcal 32959kcal 33387kcal 33815kcal 34244kcal 34672kcal 35100kcal 35528kcal 35956kcal 36384kcal 36812kcal 37240kcal 37668kcal 38096kcal 38524kcal 38952kcal 39380kcal 39808kcal 40236kcal 40664kcal 41092kcal 41520kcal 41948kcal 42376kcal 42805kcal 43233kcal 43661kcal 44089kcal 44517kcal 44945kcal 45373kcal 45801kcal 46229kcal 46657kcal 47085kcal 47513kcal 47941kcal 48369kcal 48797kcal 49225kcal 49653kcal 50081kcal 50509kcal 50937kcal 51366kcal 51794kcal 52222kcal 52650kcal 53078kcal 53506kcal 53934kcal 54362kcal 54790kcal 55218kcal 55646kcal 56074kcal 56502kcal 56930kcal 57358kcal 57786kcal 58214kcal 58642kcal 59070kcal 59498kcal 59927kcal 60355kcal 60783kcal 61211kcal 61639kcal 62067kcal 62495kcal 62923kcal 63351kcal 63779kcal 64207kcal
トランポリン
ゆっくり		 10487kcal 10786kcal 11086kcal 11386kcal 11685kcal 11985kcal 12285kcal 12584kcal 12884kcal 13183kcal 13483kcal 13783kcal 14082kcal 14382kcal 14682kcal 14981kcal 15281kcal 15581kcal 15880kcal 16180kcal 16479kcal 16779kcal 17079kcal 17378kcal 17678kcal 17978kcal 18277kcal 18577kcal 18877kcal 19176kcal 19476kcal 19775kcal 20075kcal 20375kcal 20674kcal 20974kcal 21274kcal 21573kcal 21873kcal 22172kcal 22472kcal 22772kcal 23071kcal 23371kcal 23671kcal 23970kcal 24270kcal 24570kcal 24869kcal 25169kcal 25468kcal 25768kcal 26068kcal 26367kcal 26667kcal 26967kcal 27266kcal 27566kcal 27866kcal 28165kcal 28465kcal 28764kcal 29064kcal 29364kcal 29663kcal 29963kcal 30263kcal 30562kcal 30862kcal 31162kcal 31461kcal 31761kcal 32060kcal 32360kcal 32660kcal 32959kcal 33259kcal 33559kcal 33858kcal 34158kcal 34458kcal 34757kcal 35057kcal 35356kcal 35656kcal 35956kcal 36255kcal 36555kcal 36855kcal 37154kcal 37454kcal 37754kcal 38053kcal 38353kcal 38652kcal 38952kcal 39252kcal 39551kcal 39851kcal 40151kcal 40450kcal 40750kcal 41049kcal 41349kcal 41649kcal 41948kcal 42248kcal 42548kcal 42847kcal 43147kcal 43447kcal 43746kcal 44046kcal 44345kcal 44645kcal 44945kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13483kcal 13868kcal 14254kcal 14639kcal 15024kcal 15409kcal 15795kcal 16180kcal 16565kcal 16950kcal 17336kcal 17721kcal 18106kcal 18491kcal 18877kcal 19262kcal 19647kcal 20032kcal 20417kcal 20803kcal 21188kcal 21573kcal 21958kcal 22344kcal 22729kcal 23114kcal 23499kcal 23885kcal 24270kcal 24655kcal 25040kcal 25426kcal 25811kcal 26196kcal 26581kcal 26967kcal 27352kcal 27737kcal 28122kcal 28508kcal 28893kcal 29278kcal 29663kcal 30049kcal 30434kcal 30819kcal 31204kcal 31590kcal 31975kcal 32360kcal 32745kcal 33131kcal 33516kcal 33901kcal 34286kcal 34672kcal 35057kcal 35442kcal 35827kcal 36213kcal 36598kcal 36983kcal 37368kcal 37754kcal 38139kcal 38524kcal 38909kcal 39294kcal 39680kcal 40065kcal 40450kcal 40835kcal 41221kcal 41606kcal 41991kcal 42376kcal 42762kcal 43147kcal 43532kcal 43917kcal 44303kcal 44688kcal 45073kcal 45458kcal 45844kcal 46229kcal 46614kcal 46999kcal 47385kcal 47770kcal 48155kcal 48540kcal 48926kcal 49311kcal 49696kcal 50081kcal 50467kcal 50852kcal 51237kcal 51622kcal 52008kcal 52393kcal 52778kcal 53163kcal 53549kcal 53934kcal 54319kcal 54704kcal 55090kcal 55475kcal 55860kcal 56245kcal 56631kcal 57016kcal 57401kcal 57786kcal
HIIT
ジャンプなし		 14981kcal 15409kcal 15837kcal 16265kcal 16693kcal 17122kcal 17550kcal 17978kcal 18406kcal 18834kcal 19262kcal 19690kcal 20118kcal 20546kcal 20974kcal 21402kcal 21830kcal 22258kcal 22686kcal 23114kcal 23542kcal 23970kcal 24398kcal 24826kcal 25254kcal 25683kcal 26111kcal 26539kcal 26967kcal 27395kcal 27823kcal 28251kcal 28679kcal 29107kcal 29535kcal 29963kcal 30391kcal 30819kcal 31247kcal 31675kcal 32103kcal 32531kcal 32959kcal 33387kcal 33815kcal 34244kcal 34672kcal 35100kcal 35528kcal 35956kcal 36384kcal 36812kcal 37240kcal 37668kcal 38096kcal 38524kcal 38952kcal 39380kcal 39808kcal 40236kcal 40664kcal 41092kcal 41520kcal 41948kcal 42376kcal 42805kcal 43233kcal 43661kcal 44089kcal 44517kcal 44945kcal 45373kcal 45801kcal 46229kcal 46657kcal 47085kcal 47513kcal 47941kcal 48369kcal 48797kcal 49225kcal 49653kcal 50081kcal 50509kcal 50937kcal 51366kcal 51794kcal 52222kcal 52650kcal 53078kcal 53506kcal 53934kcal 54362kcal 54790kcal 55218kcal 55646kcal 56074kcal 56502kcal 56930kcal 57358kcal 57786kcal 58214kcal 58642kcal 59070kcal 59498kcal 59927kcal 60355kcal 60783kcal 61211kcal 61639kcal 62067kcal 62495kcal 62923kcal 63351kcal 63779kcal 64207kcal
HIIT
ジャンプあり		 23970kcal 24655kcal 25340kcal 26025kcal 26710kcal 27395kcal 28080kcal 28764kcal 29449kcal 30134kcal 30819kcal 31504kcal 32189kcal 32874kcal 33559kcal 34244kcal 34928kcal 35613kcal 36298kcal 36983kcal 37668kcal 38353kcal 39038kcal 39723kcal 40407kcal 41092kcal 41777kcal 42462kcal 43147kcal 43832kcal 44517kcal 45202kcal 45886kcal 46571kcal 47256kcal 47941kcal 48626kcal 49311kcal 49996kcal 50681kcal 51366kcal 52050kcal 52735kcal 53420kcal 54105kcal 54790kcal 55475kcal 56160kcal 56845kcal 57529kcal 58214kcal 58899kcal 59584kcal 60269kcal 60954kcal 61639kcal 62324kcal 63008kcal 63693kcal 64378kcal 65063kcal 65748kcal 66433kcal 67118kcal 67803kcal 68488kcal 69172kcal 69857kcal 70542kcal 71227kcal 71912kcal 72597kcal 73282kcal 73967kcal 74651kcal 75336kcal 76021kcal 76706kcal 77391kcal 78076kcal 78761kcal 79446kcal 80130kcal 80815kcal 81500kcal 82185kcal 82870kcal 83555kcal 84240kcal 84925kcal 85610kcal 86294kcal 86979kcal 87664kcal 88349kcal 89034kcal 89719kcal 90404kcal 91089kcal 91773kcal 92458kcal 93143kcal 93828kcal 94513kcal 95198kcal 95883kcal 96568kcal 97252kcal 97937kcal 98622kcal 99307kcal 99992kcal 100677kcal 101362kcal 102047kcal 102732kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8989kcal 9245kcal 9502kcal 9759kcal 10016kcal 10273kcal 10530kcal 10786kcal 11043kcal 11300kcal 11557kcal 11814kcal 12071kcal 12327kcal 12584kcal 12841kcal 13098kcal 13355kcal 13611kcal 13868kcal 14125kcal 14382kcal 14639kcal 14896kcal 15152kcal 15409kcal 15666kcal 15923kcal 16180kcal 16437kcal 16693kcal 16950kcal 17207kcal 17464kcal 17721kcal 17978kcal 18234kcal 18491kcal 18748kcal 19005kcal 19262kcal 19519kcal 19775kcal 20032kcal 20289kcal 20546kcal 20803kcal 21060kcal 21316kcal 21573kcal 21830kcal 22087kcal 22344kcal 22601kcal 22857kcal 23114kcal 23371kcal 23628kcal 23885kcal 24142kcal 24398kcal 24655kcal 24912kcal 25169kcal 25426kcal 25683kcal 25939kcal 26196kcal 26453kcal 26710kcal 26967kcal 27223kcal 27480kcal 27737kcal 27994kcal 28251kcal 28508kcal 28764kcal 29021kcal 29278kcal 29535kcal 29792kcal 30049kcal 30305kcal 30562kcal 30819kcal 31076kcal 31333kcal 31590kcal 31846kcal 32103kcal 32360kcal 32617kcal 32874kcal 33131kcal 33387kcal 33644kcal 33901kcal 34158kcal 34415kcal 34672kcal 34928kcal 35185kcal 35442kcal 35699kcal 35956kcal 36213kcal 36469kcal 36726kcal 36983kcal 37240kcal 37497kcal 37754kcal 38010kcal 38267kcal 38524kcal
料理全般 10487kcal 10786kcal 11086kcal 11386kcal 11685kcal 11985kcal 12285kcal 12584kcal 12884kcal 13183kcal 13483kcal 13783kcal 14082kcal 14382kcal 14682kcal 14981kcal 15281kcal 15581kcal 15880kcal 16180kcal 16479kcal 16779kcal 17079kcal 17378kcal 17678kcal 17978kcal 18277kcal 18577kcal 18877kcal 19176kcal 19476kcal 19775kcal 20075kcal 20375kcal 20674kcal 20974kcal 21274kcal 21573kcal 21873kcal 22172kcal 22472kcal 22772kcal 23071kcal 23371kcal 23671kcal 23970kcal 24270kcal 24570kcal 24869kcal 25169kcal 25468kcal 25768kcal 26068kcal 26367kcal 26667kcal 26967kcal 27266kcal 27566kcal 27866kcal 28165kcal 28465kcal 28764kcal 29064kcal 29364kcal 29663kcal 29963kcal 30263kcal 30562kcal 30862kcal 31162kcal 31461kcal 31761kcal 32060kcal 32360kcal 32660kcal 32959kcal 33259kcal 33559kcal 33858kcal 34158kcal 34458kcal 34757kcal 35057kcal 35356kcal 35656kcal 35956kcal 36255kcal 36555kcal 36855kcal 37154kcal 37454kcal 37754kcal 38053kcal 38353kcal 38652kcal 38952kcal 39252kcal 39551kcal 39851kcal 40151kcal 40450kcal 40750kcal 41049kcal 41349kcal 41649kcal 41948kcal 42248kcal 42548kcal 42847kcal 43147kcal 43447kcal 43746kcal 44046kcal 44345kcal 44645kcal 44945kcal
掃除機をかける 9887kcal 10170kcal 10452kcal 10735kcal 11018kcal 11300kcal 11583kcal 11865kcal 12148kcal 12430kcal 12713kcal 12995kcal 13278kcal 13560kcal 13843kcal 14125kcal 14408kcal 14690kcal 14973kcal 15255kcal 15538kcal 15820kcal 16103kcal 16385kcal 16668kcal 16950kcal 17233kcal 17515kcal 17798kcal 18080kcal 18363kcal 18645kcal 18928kcal 19210kcal 19493kcal 19775kcal 20058kcal 20340kcal 20623kcal 20905kcal 21188kcal 21470kcal 21753kcal 22036kcal 22318kcal 22601kcal 22883kcal 23166kcal 23448kcal 23731kcal 24013kcal 24296kcal 24578kcal 24861kcal 25143kcal 25426kcal 25708kcal 25991kcal 26273kcal 26556kcal 26838kcal 27121kcal 27403kcal 27686kcal 27968kcal 28251kcal 28533kcal 28816kcal 29098kcal 29381kcal 29663kcal 29946kcal 30228kcal 30511kcal 30793kcal 31076kcal 31358kcal 31641kcal 31923kcal 32206kcal 32488kcal 32771kcal 33054kcal 33336kcal 33619kcal 33901kcal 34184kcal 34466kcal 34749kcal 35031kcal 35314kcal 35596kcal 35879kcal 36161kcal 36444kcal 36726kcal 37009kcal 37291kcal 37574kcal 37856kcal 38139kcal 38421kcal 38704kcal 38986kcal 39269kcal 39551kcal 39834kcal 40116kcal 40399kcal 40681kcal 40964kcal 41246kcal 41529kcal 41811kcal 42094kcal 42376kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10487kcal 10786kcal 11086kcal 11386kcal 11685kcal 11985kcal 12285kcal 12584kcal 12884kcal 13183kcal 13483kcal 13783kcal 14082kcal 14382kcal 14682kcal 14981kcal 15281kcal 15581kcal 15880kcal 16180kcal 16479kcal 16779kcal 17079kcal 17378kcal 17678kcal 17978kcal 18277kcal 18577kcal 18877kcal 19176kcal 19476kcal 19775kcal 20075kcal 20375kcal 20674kcal 20974kcal 21274kcal 21573kcal 21873kcal 22172kcal 22472kcal 22772kcal 23071kcal 23371kcal 23671kcal 23970kcal 24270kcal 24570kcal 24869kcal 25169kcal 25468kcal 25768kcal 26068kcal 26367kcal 26667kcal 26967kcal 27266kcal 27566kcal 27866kcal 28165kcal 28465kcal 28764kcal 29064kcal 29364kcal 29663kcal 29963kcal 30263kcal 30562kcal 30862kcal 31162kcal 31461kcal 31761kcal 32060kcal 32360kcal 32660kcal 32959kcal 33259kcal 33559kcal 33858kcal 34158kcal 34458kcal 34757kcal 35057kcal 35356kcal 35656kcal 35956kcal 36255kcal 36555kcal 36855kcal 37154kcal 37454kcal 37754kcal 38053kcal 38353kcal 38652kcal 38952kcal 39252kcal 39551kcal 39851kcal 40151kcal 40450kcal 40750kcal 41049kcal 41349kcal 41649kcal 41948kcal 42248kcal 42548kcal 42847kcal 43147kcal 43447kcal 43746kcal 44046kcal 44345kcal 44645kcal 44945kcal
部屋の片づけ全般 14382kcal 14793kcal 15204kcal 15615kcal 16026kcal 16437kcal 16848kcal 17258kcal 17669kcal 18080kcal 18491kcal 18902kcal 19313kcal 19724kcal 20135kcal 20546kcal 20957kcal 21368kcal 21779kcal 22190kcal 22601kcal 23011kcal 23422kcal 23833kcal 24244kcal 24655kcal 25066kcal 25477kcal 25888kcal 26299kcal 26710kcal 27121kcal 27532kcal 27943kcal 28354kcal 28764kcal 29175kcal 29586kcal 29997kcal 30408kcal 30819kcal 31230kcal 31641kcal 32052kcal 32463kcal 32874kcal 33285kcal 33696kcal 34107kcal 34517kcal 34928kcal 35339kcal 35750kcal 36161kcal 36572kcal 36983kcal 37394kcal 37805kcal 38216kcal 38627kcal 39038kcal 39449kcal 39860kcal 40270kcal 40681kcal 41092kcal 41503kcal 41914kcal 42325kcal 42736kcal 43147kcal 43558kcal 43969kcal 44380kcal 44791kcal 45202kcal 45613kcal 46023kcal 46434kcal 46845kcal 47256kcal 47667kcal 48078kcal 48489kcal 48900kcal 49311kcal 49722kcal 50133kcal 50544kcal 50955kcal 51366kcal 51776kcal 52187kcal 52598kcal 53009kcal 53420kcal 53831kcal 54242kcal 54653kcal 55064kcal 55475kcal 55886kcal 56297kcal 56708kcal 57118kcal 57529kcal 57940kcal 58351kcal 58762kcal 59173kcal 59584kcal 59995kcal 60406kcal 60817kcal 61228kcal 61639kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5992kcal 6163kcal 6335kcal 6506kcal 6677kcal 6848kcal 7020kcal 7191kcal 7362kcal 7533kcal 7704kcal 7876kcal 8047kcal 8218kcal 8389kcal 8561kcal 8732kcal 8903kcal 9074kcal 9245kcal 9417kcal 9588kcal 9759kcal 9930kcal 10101kcal 10273kcal 10444kcal 10615kcal 10786kcal 10958kcal 11129kcal 11300kcal 11471kcal 11642kcal 11814kcal 11985kcal 12156kcal 12327kcal 12499kcal 12670kcal 12841kcal 13012kcal 13183kcal 13355kcal 13526kcal 13697kcal 13868kcal 14040kcal 14211kcal 14382kcal 14553kcal 14724kcal 14896kcal 15067kcal 15238kcal 15409kcal 15581kcal 15752kcal 15923kcal 16094kcal 16265kcal 16437kcal 16608kcal 16779kcal 16950kcal 17122kcal 17293kcal 17464kcal 17635kcal 17806kcal 17978kcal 18149kcal 18320kcal 18491kcal 18662kcal 18834kcal 19005kcal 19176kcal 19347kcal 19519kcal 19690kcal 19861kcal 20032kcal 20203kcal 20375kcal 20546kcal 20717kcal 20888kcal 21060kcal 21231kcal 21402kcal 21573kcal 21744kcal 21916kcal 22087kcal 22258kcal 22429kcal 22601kcal 22772kcal 22943kcal 23114kcal 23285kcal 23457kcal 23628kcal 23799kcal 23970kcal 24142kcal 24313kcal 24484kcal 24655kcal 24826kcal 24998kcal 25169kcal 25340kcal 25511kcal 25683kcal
トイレ 5393kcal 5547kcal 5701kcal 5855kcal 6009kcal 6163kcal 6318kcal 6472kcal 6626kcal 6780kcal 6934kcal 7088kcal 7242kcal 7396kcal 7550kcal 7704kcal 7858kcal 8013kcal 8167kcal 8321kcal 8475kcal 8629kcal 8783kcal 8937kcal 9091kcal 9245kcal 9399kcal 9554kcal 9708kcal 9862kcal 10016kcal 10170kcal 10324kcal 10478kcal 10632kcal 10786kcal 10940kcal 11095kcal 11249kcal 11403kcal 11557kcal 11711kcal 11865kcal 12019kcal 12173kcal 12327kcal 12481kcal 12636kcal 12790kcal 12944kcal 13098kcal 13252kcal 13406kcal 13560kcal 13714kcal 13868kcal 14022kcal 14177kcal 14331kcal 14485kcal 14639kcal 14793kcal 14947kcal 15101kcal 15255kcal 15409kcal 15563kcal 15717kcal 15872kcal 16026kcal 16180kcal 16334kcal 16488kcal 16642kcal 16796kcal 16950kcal 17104kcal 17258kcal 17413kcal 17567kcal 17721kcal 17875kcal 18029kcal 18183kcal 18337kcal 18491kcal 18645kcal 18799kcal 18954kcal 19108kcal 19262kcal 19416kcal 19570kcal 19724kcal 19878kcal 20032kcal 20186kcal 20340kcal 20495kcal 20649kcal 20803kcal 20957kcal 21111kcal 21265kcal 21419kcal 21573kcal 21727kcal 21881kcal 22036kcal 22190kcal 22344kcal 22498kcal 22652kcal 22806kcal 22960kcal 23114kcal
風呂でシャワー 5992kcal 6163kcal 6335kcal 6506kcal 6677kcal 6848kcal 7020kcal 7191kcal 7362kcal 7533kcal 7704kcal 7876kcal 8047kcal 8218kcal 8389kcal 8561kcal 8732kcal 8903kcal 9074kcal 9245kcal 9417kcal 9588kcal 9759kcal 9930kcal 10101kcal 10273kcal 10444kcal 10615kcal 10786kcal 10958kcal 11129kcal 11300kcal 11471kcal 11642kcal 11814kcal 11985kcal 12156kcal 12327kcal 12499kcal 12670kcal 12841kcal 13012kcal 13183kcal 13355kcal 13526kcal 13697kcal 13868kcal 14040kcal 14211kcal 14382kcal 14553kcal 14724kcal 14896kcal 15067kcal 15238kcal 15409kcal 15581kcal 15752kcal 15923kcal 16094kcal 16265kcal 16437kcal 16608kcal 16779kcal 16950kcal 17122kcal 17293kcal 17464kcal 17635kcal 17806kcal 17978kcal 18149kcal 18320kcal 18491kcal 18662kcal 18834kcal 19005kcal 19176kcal 19347kcal 19519kcal 19690kcal 19861kcal 20032kcal 20203kcal 20375kcal 20546kcal 20717kcal 20888kcal 21060kcal 21231kcal 21402kcal 21573kcal 21744kcal 21916kcal 22087kcal 22258kcal 22429kcal 22601kcal 22772kcal 22943kcal 23114kcal 23285kcal 23457kcal 23628kcal 23799kcal 23970kcal 24142kcal 24313kcal 24484kcal 24655kcal 24826kcal 24998kcal 25169kcal 25340kcal 25511kcal 25683kcal
風呂で入浴 4494kcal 4622kcal 4751kcal 4879kcal 5008kcal 5136kcal 5265kcal 5393kcal 5521kcal 5650kcal 5778kcal 5907kcal 6035kcal 6163kcal 6292kcal 6420kcal 6549kcal 6677kcal 6805kcal 6934kcal 7062kcal 7191kcal 7319kcal 7448kcal 7576kcal 7704kcal 7833kcal 7961kcal 8090kcal 8218kcal 8346kcal 8475kcal 8603kcal 8732kcal 8860kcal 8989kcal 9117kcal 9245kcal 9374kcal 9502kcal 9631kcal 9759kcal 9887kcal 10016kcal 10144kcal 10273kcal 10401kcal 10530kcal 10658kcal 10786kcal 10915kcal 11043kcal 11172kcal 11300kcal 11428kcal 11557kcal 11685kcal 11814kcal 11942kcal 12071kcal 12199kcal 12327kcal 12456kcal 12584kcal 12713kcal 12841kcal 12969kcal 13098kcal 13226kcal 13355kcal 13483kcal 13611kcal 13740kcal 13868kcal 13997kcal 14125kcal 14254kcal 14382kcal 14510kcal 14639kcal 14767kcal 14896kcal 15024kcal 15152kcal 15281kcal 15409kcal 15538kcal 15666kcal 15795kcal 15923kcal 16051kcal 16180kcal 16308kcal 16437kcal 16565kcal 16693kcal 16822kcal 16950kcal 17079kcal 17207kcal 17336kcal 17464kcal 17592kcal 17721kcal 17849kcal 17978kcal 18106kcal 18234kcal 18363kcal 18491kcal 18620kcal 18748kcal 18877kcal 19005kcal 19133kcal 19262kcal
デスクワーク 3895kcal 4006kcal 4117kcal 4229kcal 4340kcal 4451kcal 4563kcal 4674kcal 4785kcal 4896kcal 5008kcal 5119kcal 5230kcal 5342kcal 5453kcal 5564kcal 5675kcal 5787kcal 5898kcal 6009kcal 6121kcal 6232kcal 6343kcal 6454kcal 6566kcal 6677kcal 6788kcal 6900kcal 7011kcal 7122kcal 7234kcal 7345kcal 7456kcal 7567kcal 7679kcal 7790kcal 7901kcal 8013kcal 8124kcal 8235kcal 8346kcal 8458kcal 8569kcal 8680kcal 8792kcal 8903kcal 9014kcal 9126kcal 9237kcal 9348kcal 9459kcal 9571kcal 9682kcal 9793kcal 9905kcal 10016kcal 10127kcal 10238kcal 10350kcal 10461kcal 10572kcal 10684kcal 10795kcal 10906kcal 11018kcal 11129kcal 11240kcal 11351kcal 11463kcal 11574kcal 11685kcal 11797kcal 11908kcal 12019kcal 12130kcal 12242kcal 12353kcal 12464kcal 12576kcal 12687kcal 12798kcal 12909kcal 13021kcal 13132kcal 13243kcal 13355kcal 13466kcal 13577kcal 13689kcal 13800kcal 13911kcal 14022kcal 14134kcal 14245kcal 14356kcal 14468kcal 14579kcal 14690kcal 14801kcal 14913kcal 15024kcal 15135kcal 15247kcal 15358kcal 15469kcal 15581kcal 15692kcal 15803kcal 15914kcal 16026kcal 16137kcal 16248kcal 16360kcal 16471kcal 16582kcal 16693kcal
立って仕事をする 5393kcal 5547kcal 5701kcal 5855kcal 6009kcal 6163kcal 6318kcal 6472kcal 6626kcal 6780kcal 6934kcal 7088kcal 7242kcal 7396kcal 7550kcal 7704kcal 7858kcal 8013kcal 8167kcal 8321kcal 8475kcal 8629kcal 8783kcal 8937kcal 9091kcal 9245kcal 9399kcal 9554kcal 9708kcal 9862kcal 10016kcal 10170kcal 10324kcal 10478kcal 10632kcal 10786kcal 10940kcal 11095kcal 11249kcal 11403kcal 11557kcal 11711kcal 11865kcal 12019kcal 12173kcal 12327kcal 12481kcal 12636kcal 12790kcal 12944kcal 13098kcal 13252kcal 13406kcal 13560kcal 13714kcal 13868kcal 14022kcal 14177kcal 14331kcal 14485kcal 14639kcal 14793kcal 14947kcal 15101kcal 15255kcal 15409kcal 15563kcal 15717kcal 15872kcal 16026kcal 16180kcal 16334kcal 16488kcal 16642kcal 16796kcal 16950kcal 17104kcal 17258kcal 17413kcal 17567kcal 17721kcal 17875kcal 18029kcal 18183kcal 18337kcal 18491kcal 18645kcal 18799kcal 18954kcal 19108kcal 19262kcal 19416kcal 19570kcal 19724kcal 19878kcal 20032kcal 20186kcal 20340kcal 20495kcal 20649kcal 20803kcal 20957kcal 21111kcal 21265kcal 21419kcal 21573kcal 21727kcal 21881kcal 22036kcal 22190kcal 22344kcal 22498kcal 22652kcal 22806kcal 22960kcal 23114kcal
体をよく動かす仕事 8989kcal 9245kcal 9502kcal 9759kcal 10016kcal 10273kcal 10530kcal 10786kcal 11043kcal 11300kcal 11557kcal 11814kcal 12071kcal 12327kcal 12584kcal 12841kcal 13098kcal 13355kcal 13611kcal 13868kcal 14125kcal 14382kcal 14639kcal 14896kcal 15152kcal 15409kcal 15666kcal 15923kcal 16180kcal 16437kcal 16693kcal 16950kcal 17207kcal 17464kcal 17721kcal 17978kcal 18234kcal 18491kcal 18748kcal 19005kcal 19262kcal 19519kcal 19775kcal 20032kcal 20289kcal 20546kcal 20803kcal 21060kcal 21316kcal 21573kcal 21830kcal 22087kcal 22344kcal 22601kcal 22857kcal 23114kcal 23371kcal 23628kcal 23885kcal 24142kcal 24398kcal 24655kcal 24912kcal 25169kcal 25426kcal 25683kcal 25939kcal 26196kcal 26453kcal 26710kcal 26967kcal 27223kcal 27480kcal 27737kcal 27994kcal 28251kcal 28508kcal 28764kcal 29021kcal 29278kcal 29535kcal 29792kcal 30049kcal 30305kcal 30562kcal 30819kcal 31076kcal 31333kcal 31590kcal 31846kcal 32103kcal 32360kcal 32617kcal 32874kcal 33131kcal 33387kcal 33644kcal 33901kcal 34158kcal 34415kcal 34672kcal 34928kcal 35185kcal 35442kcal 35699kcal 35956kcal 36213kcal 36469kcal 36726kcal 36983kcal 37240kcal 37497kcal 37754kcal 38010kcal 38267kcal 38524kcal
電車バスに乗車 3895kcal 4006kcal 4117kcal 4229kcal 4340kcal 4451kcal 4563kcal 4674kcal 4785kcal 4896kcal 5008kcal 5119kcal 5230kcal 5342kcal 5453kcal 5564kcal 5675kcal 5787kcal 5898kcal 6009kcal 6121kcal 6232kcal 6343kcal 6454kcal 6566kcal 6677kcal 6788kcal 6900kcal 7011kcal 7122kcal 7234kcal 7345kcal 7456kcal 7567kcal 7679kcal 7790kcal 7901kcal 8013kcal 8124kcal 8235kcal 8346kcal 8458kcal 8569kcal 8680kcal 8792kcal 8903kcal 9014kcal 9126kcal 9237kcal 9348kcal 9459kcal 9571kcal 9682kcal 9793kcal 9905kcal 10016kcal 10127kcal 10238kcal 10350kcal 10461kcal 10572kcal 10684kcal 10795kcal 10906kcal 11018kcal 11129kcal 11240kcal 11351kcal 11463kcal 11574kcal 11685kcal 11797kcal 11908kcal 12019kcal 12130kcal 12242kcal 12353kcal 12464kcal 12576kcal 12687kcal 12798kcal 12909kcal 13021kcal 13132kcal 13243kcal 13355kcal 13466kcal 13577kcal 13689kcal 13800kcal 13911kcal 14022kcal 14134kcal 14245kcal 14356kcal 14468kcal 14579kcal 14690kcal 14801kcal 14913kcal 15024kcal 15135kcal 15247kcal 15358kcal 15469kcal 15581kcal 15692kcal 15803kcal 15914kcal 16026kcal 16137kcal 16248kcal 16360kcal 16471kcal 16582kcal 16693kcal
自動車を運転 7490kcal 7704kcal 7918kcal 8132kcal 8346kcal 8561kcal 8775kcal 8989kcal 9203kcal 9417kcal 9631kcal 9845kcal 10059kcal 10273kcal 10487kcal 10701kcal 10915kcal 11129kcal 11343kcal 11557kcal 11771kcal 11985kcal 12199kcal 12413kcal 12627kcal 12841kcal 13055kcal 13269kcal 13483kcal 13697kcal 13911kcal 14125kcal 14339kcal 14553kcal 14767kcal 14981kcal 15195kcal 15409kcal 15623kcal 15837kcal 16051kcal 16265kcal 16479kcal 16693kcal 16907kcal 17122kcal 17336kcal 17550kcal 17764kcal 17978kcal 18192kcal 18406kcal 18620kcal 18834kcal 19048kcal 19262kcal 19476kcal 19690kcal 19904kcal 20118kcal 20332kcal 20546kcal 20760kcal 20974kcal 21188kcal 21402kcal 21616kcal 21830kcal 22044kcal 22258kcal 22472kcal 22686kcal 22900kcal 23114kcal 23328kcal 23542kcal 23756kcal 23970kcal 24184kcal 24398kcal 24612kcal 24826kcal 25040kcal 25254kcal 25468kcal 25683kcal 25897kcal 26111kcal 26325kcal 26539kcal 26753kcal 26967kcal 27181kcal 27395kcal 27609kcal 27823kcal 28037kcal 28251kcal 28465kcal 28679kcal 28893kcal 29107kcal 29321kcal 29535kcal 29749kcal 29963kcal 30177kcal 30391kcal 30605kcal 30819kcal 31033kcal 31247kcal 31461kcal 31675kcal 31889kcal 32103kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41349kcal 42531kcal 43712kcal 44893kcal 46075kcal 47256kcal 48438kcal 49619kcal 50800kcal 51982kcal 53163kcal 54345kcal 55526kcal 56708kcal 57889kcal 59070kcal 60252kcal 61433kcal 62615kcal 63796kcal 64977kcal 66159kcal 67340kcal 68522kcal 69703kcal 70885kcal 72066kcal 73247kcal 74429kcal 75610kcal 76792kcal 77973kcal 79155kcal 80336kcal 81517kcal 82699kcal 83880kcal 85062kcal 86243kcal 87424kcal 88606kcal 89787kcal 90969kcal 92150kcal 93332kcal 94513kcal 95694kcal 96876kcal 98057kcal 99239kcal 100420kcal 101601kcal 102783kcal 103964kcal 105146kcal 106327kcal 107509kcal 108690kcal 109871kcal 111053kcal 112234kcal 113416kcal 114597kcal 115778kcal 116960kcal 118141kcal 119323kcal 120504kcal 121686kcal 122867kcal 124048kcal 125230kcal 126411kcal 127593kcal 128774kcal 129955kcal 131137kcal 132318kcal 133500kcal 134681kcal 135863kcal 137044kcal 138225kcal 139407kcal 140588kcal 141770kcal 142951kcal 144132kcal 145314kcal 146495kcal 147677kcal 148858kcal 150040kcal 151221kcal 152402kcal 153584kcal 154765kcal 155947kcal 157128kcal 158310kcal 159491kcal 160672kcal 161854kcal 163035kcal 164217kcal 165398kcal 166579kcal 167761kcal 168942kcal 170124kcal 171305kcal 172487kcal 173668kcal 174849kcal 176031kcal 177212kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36855kcal 37908kcal 38961kcal 40014kcal 41067kcal 42120kcal 43173kcal 44226kcal 45279kcal 46332kcal 47385kcal 48438kcal 49491kcal 50544kcal 51597kcal 52650kcal 53703kcal 54756kcal 55809kcal 56862kcal 57915kcal 58968kcal 60021kcal 61074kcal 62127kcal 63180kcal 64233kcal 65286kcal 66339kcal 67392kcal 68445kcal 69498kcal 70551kcal 71604kcal 72657kcal 73710kcal 74763kcal 75816kcal 76869kcal 77922kcal 78975kcal 80028kcal 81081kcal 82134kcal 83187kcal 84240kcal 85293kcal 86346kcal 87399kcal 88452kcal 89505kcal 90558kcal 91611kcal 92664kcal 93717kcal 94770kcal 95823kcal 96876kcal 97929kcal 98982kcal 100035kcal 101088kcal 102141kcal 103194kcal 104247kcal 105300kcal 106353kcal 107406kcal 108459kcal 109512kcal 110565kcal 111618kcal 112671kcal 113724kcal 114777kcal 115830kcal 116883kcal 117936kcal 118989kcal 120042kcal 121095kcal 122148kcal 123201kcal 124254kcal 125307kcal 126360kcal 127413kcal 128466kcal 129519kcal 130572kcal 131625kcal 132678kcal 133731kcal 134784kcal 135837kcal 136890kcal 137943kcal 138996kcal 140049kcal 141102kcal 142155kcal 143208kcal 144261kcal 145314kcal 146367kcal 147420kcal 148473kcal 149526kcal 150579kcal 151632kcal 152685kcal 153738kcal 154791kcal 155844kcal 156897kcal 157950kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35356kcal 36367kcal 37377kcal 38387kcal 39397kcal 40407kcal 41418kcal 42428kcal 43438kcal 44448kcal 45458kcal 46469kcal 47479kcal 48489kcal 49499kcal 50509kcal 51520kcal 52530kcal 53540kcal 54550kcal 55560kcal 56571kcal 57581kcal 58591kcal 59601kcal 60611kcal 61622kcal 62632kcal 63642kcal 64652kcal 65662kcal 66673kcal 67683kcal 68693kcal 69703kcal 70713kcal 71724kcal 72734kcal 73744kcal 74754kcal 75764kcal 76775kcal 77785kcal 78795kcal 79805kcal 80815kcal 81826kcal 82836kcal 83846kcal 84856kcal 85866kcal 86877kcal 87887kcal 88897kcal 89907kcal 90917kcal 91928kcal 92938kcal 93948kcal 94958kcal 95968kcal 96979kcal 97989kcal 98999kcal 100009kcal 101019kcal 102029kcal 103040kcal 104050kcal 105060kcal 106070kcal 107080kcal 108091kcal 109101kcal 110111kcal 111121kcal 112131kcal 113142kcal 114152kcal 115162kcal 116172kcal 117182kcal 118193kcal 119203kcal 120213kcal 121223kcal 122233kcal 123244kcal 124254kcal 125264kcal 126274kcal 127284kcal 128295kcal 129305kcal 130315kcal 131325kcal 132335kcal 133346kcal 134356kcal 135366kcal 136376kcal 137386kcal 138397kcal 139407kcal 140417kcal 141427kcal 142437kcal 143448kcal 144458kcal 145468kcal 146478kcal 147488kcal 148499kcal 149509kcal 150519kcal 151529kcal
水泳
(速め:全般)		 29963kcal 30819kcal 31675kcal 32531kcal 33387kcal 34244kcal 35100kcal 35956kcal 36812kcal 37668kcal 38524kcal 39380kcal 40236kcal 41092kcal 41948kcal 42805kcal 43661kcal 44517kcal 45373kcal 46229kcal 47085kcal 47941kcal 48797kcal 49653kcal 50509kcal 51366kcal 52222kcal 53078kcal 53934kcal 54790kcal 55646kcal 56502kcal 57358kcal 58214kcal 59070kcal 59927kcal 60783kcal 61639kcal 62495kcal 63351kcal 64207kcal 65063kcal 65919kcal 66775kcal 67631kcal 68488kcal 69344kcal 70200kcal 71056kcal 71912kcal 72768kcal 73624kcal 74480kcal 75336kcal 76192kcal 77049kcal 77905kcal 78761kcal 79617kcal 80473kcal 81329kcal 82185kcal 83041kcal 83897kcal 84753kcal 85610kcal 86466kcal 87322kcal 88178kcal 89034kcal 89890kcal 90746kcal 91602kcal 92458kcal 93314kcal 94171kcal 95027kcal 95883kcal 96739kcal 97595kcal 98451kcal 99307kcal 100163kcal 101019kcal 101875kcal 102732kcal 103588kcal 104444kcal 105300kcal 106156kcal 107012kcal 107868kcal 108724kcal 109580kcal 110436kcal 111293kcal 112149kcal 113005kcal 113861kcal 114717kcal 115573kcal 116429kcal 117285kcal 118141kcal 118997kcal 119854kcal 120710kcal 121566kcal 122422kcal 123278kcal 124134kcal 124990kcal 125846kcal 126702kcal 127558kcal 128415kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29963kcal 30819kcal 31675kcal 32531kcal 33387kcal 34244kcal 35100kcal 35956kcal 36812kcal 37668kcal 38524kcal 39380kcal 40236kcal 41092kcal 41948kcal 42805kcal 43661kcal 44517kcal 45373kcal 46229kcal 47085kcal 47941kcal 48797kcal 49653kcal 50509kcal 51366kcal 52222kcal 53078kcal 53934kcal 54790kcal 55646kcal 56502kcal 57358kcal 58214kcal 59070kcal 59927kcal 60783kcal 61639kcal 62495kcal 63351kcal 64207kcal 65063kcal 65919kcal 66775kcal 67631kcal 68488kcal 69344kcal 70200kcal 71056kcal 71912kcal 72768kcal 73624kcal 74480kcal 75336kcal 76192kcal 77049kcal 77905kcal 78761kcal 79617kcal 80473kcal 81329kcal 82185kcal 83041kcal 83897kcal 84753kcal 85610kcal 86466kcal 87322kcal 88178kcal 89034kcal 89890kcal 90746kcal 91602kcal 92458kcal 93314kcal 94171kcal 95027kcal 95883kcal 96739kcal 97595kcal 98451kcal 99307kcal 100163kcal 101019kcal 101875kcal 102732kcal 103588kcal 104444kcal 105300kcal 106156kcal 107012kcal 107868kcal 108724kcal 109580kcal 110436kcal 111293kcal 112149kcal 113005kcal 113861kcal 114717kcal 115573kcal 116429kcal 117285kcal 118141kcal 118997kcal 119854kcal 120710kcal 121566kcal 122422kcal 123278kcal 124134kcal 124990kcal 125846kcal 126702kcal 127558kcal 128415kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29963kcal 30819kcal 31675kcal 32531kcal 33387kcal 34244kcal 35100kcal 35956kcal 36812kcal 37668kcal 38524kcal 39380kcal 40236kcal 41092kcal 41948kcal 42805kcal 43661kcal 44517kcal 45373kcal 46229kcal 47085kcal 47941kcal 48797kcal 49653kcal 50509kcal 51366kcal 52222kcal 53078kcal 53934kcal 54790kcal 55646kcal 56502kcal 57358kcal 58214kcal 59070kcal 59927kcal 60783kcal 61639kcal 62495kcal 63351kcal 64207kcal 65063kcal 65919kcal 66775kcal 67631kcal 68488kcal 69344kcal 70200kcal 71056kcal 71912kcal 72768kcal 73624kcal 74480kcal 75336kcal 76192kcal 77049kcal 77905kcal 78761kcal 79617kcal 80473kcal 81329kcal 82185kcal 83041kcal 83897kcal 84753kcal 85610kcal 86466kcal 87322kcal 88178kcal 89034kcal 89890kcal 90746kcal 91602kcal 92458kcal 93314kcal 94171kcal 95027kcal 95883kcal 96739kcal 97595kcal 98451kcal 99307kcal 100163kcal 101019kcal 101875kcal 102732kcal 103588kcal 104444kcal 105300kcal 106156kcal 107012kcal 107868kcal 108724kcal 109580kcal 110436kcal 111293kcal 112149kcal 113005kcal 113861kcal 114717kcal 115573kcal 116429kcal 117285kcal 118141kcal 118997kcal 119854kcal 120710kcal 121566kcal 122422kcal 123278kcal 124134kcal 124990kcal 125846kcal 126702kcal 127558kcal 128415kcal
ダンス
激しい		 26967kcal 27737kcal 28508kcal 29278kcal 30049kcal 30819kcal 31590kcal 32360kcal 33131kcal 33901kcal 34672kcal 35442kcal 36213kcal 36983kcal 37754kcal 38524kcal 39294kcal 40065kcal 40835kcal 41606kcal 42376kcal 43147kcal 43917kcal 44688kcal 45458kcal 46229kcal 46999kcal 47770kcal 48540kcal 49311kcal 50081kcal 50852kcal 51622kcal 52393kcal 53163kcal 53934kcal 54704kcal 55475kcal 56245kcal 57016kcal 57786kcal 58557kcal 59327kcal 60098kcal 60868kcal 61639kcal 62409kcal 63180kcal 63950kcal 64721kcal 65491kcal 66262kcal 67032kcal 67803kcal 68573kcal 69344kcal 70114kcal 70885kcal 71655kcal 72426kcal 73196kcal 73967kcal 74737kcal 75508kcal 76278kcal 77049kcal 77819kcal 78589kcal 79360kcal 80130kcal 80901kcal 81671kcal 82442kcal 83212kcal 83983kcal 84753kcal 85524kcal 86294kcal 87065kcal 87835kcal 88606kcal 89376kcal 90147kcal 90917kcal 91688kcal 92458kcal 93229kcal 93999kcal 94770kcal 95540kcal 96311kcal 97081kcal 97852kcal 98622kcal 99393kcal 100163kcal 100934kcal 101704kcal 102475kcal 103245kcal 104016kcal 104786kcal 105557kcal 106327kcal 107098kcal 107868kcal 108639kcal 109409kcal 110180kcal 110950kcal 111721kcal 112491kcal 113262kcal 114032kcal 114803kcal 115573kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26367kcal 27121kcal 27874kcal 28627kcal 29381kcal 30134kcal 30888kcal 31641kcal 32394kcal 33148kcal 33901kcal 34654kcal 35408kcal 36161kcal 36915kcal 37668kcal 38421kcal 39175kcal 39928kcal 40681kcal 41435kcal 42188kcal 42941kcal 43695kcal 44448kcal 45202kcal 45955kcal 46708kcal 47462kcal 48215kcal 48968kcal 49722kcal 50475kcal 51229kcal 51982kcal 52735kcal 53489kcal 54242kcal 54995kcal 55749kcal 56502kcal 57255kcal 58009kcal 58762kcal 59516kcal 60269kcal 61022kcal 61776kcal 62529kcal 63282kcal 64036kcal 64789kcal 65543kcal 66296kcal 67049kcal 67803kcal 68556kcal 69309kcal 70063kcal 70816kcal 71569kcal 72323kcal 73076kcal 73830kcal 74583kcal 75336kcal 76090kcal 76843kcal 77596kcal 78350kcal 79103kcal 79857kcal 80610kcal 81363kcal 82117kcal 82870kcal 83623kcal 84377kcal 85130kcal 85883kcal 86637kcal 87390kcal 88144kcal 88897kcal 89650kcal 90404kcal 91157kcal 91910kcal 92664kcal 93417kcal 94171kcal 94924kcal 95677kcal 96431kcal 97184kcal 97937kcal 98691kcal 99444kcal 100197kcal 100951kcal 101704kcal 102458kcal 103211kcal 103964kcal 104718kcal 105471kcal 106224kcal 106978kcal 107731kcal 108484kcal 109238kcal 109991kcal 110745kcal 111498kcal 112251kcal 113005kcal
水泳
(普通:全般)		 24869kcal 25580kcal 26290kcal 27001kcal 27711kcal 28422kcal 29133kcal 29843kcal 30554kcal 31264kcal 31975kcal 32685kcal 33396kcal 34107kcal 34817kcal 35528kcal 36238kcal 36949kcal 37659kcal 38370kcal 39080kcal 39791kcal 40502kcal 41212kcal 41923kcal 42633kcal 43344kcal 44054kcal 44765kcal 45476kcal 46186kcal 46897kcal 47607kcal 48318kcal 49028kcal 49739kcal 50449kcal 51160kcal 51871kcal 52581kcal 53292kcal 54002kcal 54713kcal 55423kcal 56134kcal 56845kcal 57555kcal 58266kcal 58976kcal 59687kcal 60397kcal 61108kcal 61818kcal 62529kcal 63240kcal 63950kcal 64661kcal 65371kcal 66082kcal 66792kcal 67503kcal 68214kcal 68924kcal 69635kcal 70345kcal 71056kcal 71766kcal 72477kcal 73187kcal 73898kcal 74609kcal 75319kcal 76030kcal 76740kcal 77451kcal 78161kcal 78872kcal 79583kcal 80293kcal 81004kcal 81714kcal 82425kcal 83135kcal 83846kcal 84556kcal 85267kcal 85978kcal 86688kcal 87399kcal 88109kcal 88820kcal 89530kcal 90241kcal 90952kcal 91662kcal 92373kcal 93083kcal 93794kcal 94504kcal 95215kcal 95926kcal 96636kcal 97347kcal 98057kcal 98768kcal 99478kcal 100189kcal 100899kcal 101610kcal 102321kcal 103031kcal 103742kcal 104452kcal 105163kcal 105873kcal 106584kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23970kcal 24655kcal 25340kcal 26025kcal 26710kcal 27395kcal 28080kcal 28764kcal 29449kcal 30134kcal 30819kcal 31504kcal 32189kcal 32874kcal 33559kcal 34244kcal 34928kcal 35613kcal 36298kcal 36983kcal 37668kcal 38353kcal 39038kcal 39723kcal 40407kcal 41092kcal 41777kcal 42462kcal 43147kcal 43832kcal 44517kcal 45202kcal 45886kcal 46571kcal 47256kcal 47941kcal 48626kcal 49311kcal 49996kcal 50681kcal 51366kcal 52050kcal 52735kcal 53420kcal 54105kcal 54790kcal 55475kcal 56160kcal 56845kcal 57529kcal 58214kcal 58899kcal 59584kcal 60269kcal 60954kcal 61639kcal 62324kcal 63008kcal 63693kcal 64378kcal 65063kcal 65748kcal 66433kcal 67118kcal 67803kcal 68488kcal 69172kcal 69857kcal 70542kcal 71227kcal 71912kcal 72597kcal 73282kcal 73967kcal 74651kcal 75336kcal 76021kcal 76706kcal 77391kcal 78076kcal 78761kcal 79446kcal 80130kcal 80815kcal 81500kcal 82185kcal 82870kcal 83555kcal 84240kcal 84925kcal 85610kcal 86294kcal 86979kcal 87664kcal 88349kcal 89034kcal 89719kcal 90404kcal 91089kcal 91773kcal 92458kcal 93143kcal 93828kcal 94513kcal 95198kcal 95883kcal 96568kcal 97252kcal 97937kcal 98622kcal 99307kcal 99992kcal 100677kcal 101362kcal 102047kcal 102732kcal
山登り 23970kcal 24655kcal 25340kcal 26025kcal 26710kcal 27395kcal 28080kcal 28764kcal 29449kcal 30134kcal 30819kcal 31504kcal 32189kcal 32874kcal 33559kcal 34244kcal 34928kcal 35613kcal 36298kcal 36983kcal 37668kcal 38353kcal 39038kcal 39723kcal 40407kcal 41092kcal 41777kcal 42462kcal 43147kcal 43832kcal 44517kcal 45202kcal 45886kcal 46571kcal 47256kcal 47941kcal 48626kcal 49311kcal 49996kcal 50681kcal 51366kcal 52050kcal 52735kcal 53420kcal 54105kcal 54790kcal 55475kcal 56160kcal 56845kcal 57529kcal 58214kcal 58899kcal 59584kcal 60269kcal 60954kcal 61639kcal 62324kcal 63008kcal 63693kcal 64378kcal 65063kcal 65748kcal 66433kcal 67118kcal 67803kcal 68488kcal 69172kcal 69857kcal 70542kcal 71227kcal 71912kcal 72597kcal 73282kcal 73967kcal 74651kcal 75336kcal 76021kcal 76706kcal 77391kcal 78076kcal 78761kcal 79446kcal 80130kcal 80815kcal 81500kcal 82185kcal 82870kcal 83555kcal 84240kcal 84925kcal 85610kcal 86294kcal 86979kcal 87664kcal 88349kcal 89034kcal 89719kcal 90404kcal 91089kcal 91773kcal 92458kcal 93143kcal 93828kcal 94513kcal 95198kcal 95883kcal 96568kcal 97252kcal 97937kcal 98622kcal 99307kcal 99992kcal 100677kcal 101362kcal 102047kcal 102732kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23970kcal 24655kcal 25340kcal 26025kcal 26710kcal 27395kcal 28080kcal 28764kcal 29449kcal 30134kcal 30819kcal 31504kcal 32189kcal 32874kcal 33559kcal 34244kcal 34928kcal 35613kcal 36298kcal 36983kcal 37668kcal 38353kcal 39038kcal 39723kcal 40407kcal 41092kcal 41777kcal 42462kcal 43147kcal 43832kcal 44517kcal 45202kcal 45886kcal 46571kcal 47256kcal 47941kcal 48626kcal 49311kcal 49996kcal 50681kcal 51366kcal 52050kcal 52735kcal 53420kcal 54105kcal 54790kcal 55475kcal 56160kcal 56845kcal 57529kcal 58214kcal 58899kcal 59584kcal 60269kcal 60954kcal 61639kcal 62324kcal 63008kcal 63693kcal 64378kcal 65063kcal 65748kcal 66433kcal 67118kcal 67803kcal 68488kcal 69172kcal 69857kcal 70542kcal 71227kcal 71912kcal 72597kcal 73282kcal 73967kcal 74651kcal 75336kcal 76021kcal 76706kcal 77391kcal 78076kcal 78761kcal 79446kcal 80130kcal 80815kcal 81500kcal 82185kcal 82870kcal 83555kcal 84240kcal 84925kcal 85610kcal 86294kcal 86979kcal 87664kcal 88349kcal 89034kcal 89719kcal 90404kcal 91089kcal 91773kcal 92458kcal 93143kcal 93828kcal 94513kcal 95198kcal 95883kcal 96568kcal 97252kcal 97937kcal 98622kcal 99307kcal 99992kcal 100677kcal 101362kcal 102047kcal 102732kcal
HIIT
ジャンプあり		 23970kcal 24655kcal 25340kcal 26025kcal 26710kcal 27395kcal 28080kcal 28764kcal 29449kcal 30134kcal 30819kcal 31504kcal 32189kcal 32874kcal 33559kcal 34244kcal 34928kcal 35613kcal 36298kcal 36983kcal 37668kcal 38353kcal 39038kcal 39723kcal 40407kcal 41092kcal 41777kcal 42462kcal 43147kcal 43832kcal 44517kcal 45202kcal 45886kcal 46571kcal 47256kcal 47941kcal 48626kcal 49311kcal 49996kcal 50681kcal 51366kcal 52050kcal 52735kcal 53420kcal 54105kcal 54790kcal 55475kcal 56160kcal 56845kcal 57529kcal 58214kcal 58899kcal 59584kcal 60269kcal 60954kcal 61639kcal 62324kcal 63008kcal 63693kcal 64378kcal 65063kcal 65748kcal 66433kcal 67118kcal 67803kcal 68488kcal 69172kcal 69857kcal 70542kcal 71227kcal 71912kcal 72597kcal 73282kcal 73967kcal 74651kcal 75336kcal 76021kcal 76706kcal 77391kcal 78076kcal 78761kcal 79446kcal 80130kcal 80815kcal 81500kcal 82185kcal 82870kcal 83555kcal 84240kcal 84925kcal 85610kcal 86294kcal 86979kcal 87664kcal 88349kcal 89034kcal 89719kcal 90404kcal 91089kcal 91773kcal 92458kcal 93143kcal 93828kcal 94513kcal 95198kcal 95883kcal 96568kcal 97252kcal 97937kcal 98622kcal 99307kcal 99992kcal 100677kcal 101362kcal 102047kcal 102732kcal
ダンス
普通		 21873kcal 22498kcal 23123kcal 23748kcal 24373kcal 24998kcal 25623kcal 26248kcal 26872kcal 27497kcal 28122kcal 28747kcal 29372kcal 29997kcal 30622kcal 31247kcal 31872kcal 32497kcal 33122kcal 33747kcal 34372kcal 34997kcal 35622kcal 36247kcal 36872kcal 37497kcal 38122kcal 38747kcal 39372kcal 39996kcal 40621kcal 41246kcal 41871kcal 42496kcal 43121kcal 43746kcal 44371kcal 44996kcal 45621kcal 46246kcal 46871kcal 47496kcal 48121kcal 48746kcal 49371kcal 49996kcal 50621kcal 51246kcal 51871kcal 52496kcal 53121kcal 53745kcal 54370kcal 54995kcal 55620kcal 56245kcal 56870kcal 57495kcal 58120kcal 58745kcal 59370kcal 59995kcal 60620kcal 61245kcal 61870kcal 62495kcal 63120kcal 63745kcal 64370kcal 64995kcal 65620kcal 66245kcal 66869kcal 67494kcal 68119kcal 68744kcal 69369kcal 69994kcal 70619kcal 71244kcal 71869kcal 72494kcal 73119kcal 73744kcal 74369kcal 74994kcal 75619kcal 76244kcal 76869kcal 77494kcal 78119kcal 78744kcal 79369kcal 79993kcal 80618kcal 81243kcal 81868kcal 82493kcal 83118kcal 83743kcal 84368kcal 84993kcal 85618kcal 86243kcal 86868kcal 87493kcal 88118kcal 88743kcal 89368kcal 89993kcal 90618kcal 91243kcal 91868kcal 92493kcal 93117kcal 93742kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17978kcal 18491kcal 19005kcal 19519kcal 20032kcal 20546kcal 21060kcal 21573kcal 22087kcal 22601kcal 23114kcal 23628kcal 24142kcal 24655kcal 25169kcal 25683kcal 26196kcal 26710kcal 27223kcal 27737kcal 28251kcal 28764kcal 29278kcal 29792kcal 30305kcal 30819kcal 31333kcal 31846kcal 32360kcal 32874kcal 33387kcal 33901kcal 34415kcal 34928kcal 35442kcal 35956kcal 36469kcal 36983kcal 37497kcal 38010kcal 38524kcal 39038kcal 39551kcal 40065kcal 40579kcal 41092kcal 41606kcal 42120kcal 42633kcal 43147kcal 43661kcal 44174kcal 44688kcal 45202kcal 45715kcal 46229kcal 46743kcal 47256kcal 47770kcal 48284kcal 48797kcal 49311kcal 49825kcal 50338kcal 50852kcal 51366kcal 51879kcal 52393kcal 52906kcal 53420kcal 53934kcal 54447kcal 54961kcal 55475kcal 55988kcal 56502kcal 57016kcal 57529kcal 58043kcal 58557kcal 59070kcal 59584kcal 60098kcal 60611kcal 61125kcal 61639kcal 62152kcal 62666kcal 63180kcal 63693kcal 64207kcal 64721kcal 65234kcal 65748kcal 66262kcal 66775kcal 67289kcal 67803kcal 68316kcal 68830kcal 69344kcal 69857kcal 70371kcal 70885kcal 71398kcal 71912kcal 72426kcal 72939kcal 73453kcal 73967kcal 74480kcal 74994kcal 75508kcal 76021kcal 76535kcal 77049kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17978kcal 18491kcal 19005kcal 19519kcal 20032kcal 20546kcal 21060kcal 21573kcal 22087kcal 22601kcal 23114kcal 23628kcal 24142kcal 24655kcal 25169kcal 25683kcal 26196kcal 26710kcal 27223kcal 27737kcal 28251kcal 28764kcal 29278kcal 29792kcal 30305kcal 30819kcal 31333kcal 31846kcal 32360kcal 32874kcal 33387kcal 33901kcal 34415kcal 34928kcal 35442kcal 35956kcal 36469kcal 36983kcal 37497kcal 38010kcal 38524kcal 39038kcal 39551kcal 40065kcal 40579kcal 41092kcal 41606kcal 42120kcal 42633kcal 43147kcal 43661kcal 44174kcal 44688kcal 45202kcal 45715kcal 46229kcal 46743kcal 47256kcal 47770kcal 48284kcal 48797kcal 49311kcal 49825kcal 50338kcal 50852kcal 51366kcal 51879kcal 52393kcal 52906kcal 53420kcal 53934kcal 54447kcal 54961kcal 55475kcal 55988kcal 56502kcal 57016kcal 57529kcal 58043kcal 58557kcal 59070kcal 59584kcal 60098kcal 60611kcal 61125kcal 61639kcal 62152kcal 62666kcal 63180kcal 63693kcal 64207kcal 64721kcal 65234kcal 65748kcal 66262kcal 66775kcal 67289kcal 67803kcal 68316kcal 68830kcal 69344kcal 69857kcal 70371kcal 70885kcal 71398kcal 71912kcal 72426kcal 72939kcal 73453kcal 73967kcal 74480kcal 74994kcal 75508kcal 76021kcal 76535kcal 77049kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15880kcal 16334kcal 16788kcal 17241kcal 17695kcal 18149kcal 18603kcal 19056kcal 19510kcal 19964kcal 20417kcal 20871kcal 21325kcal 21779kcal 22232kcal 22686kcal 23140kcal 23594kcal 24047kcal 24501kcal 24955kcal 25409kcal 25862kcal 26316kcal 26770kcal 27223kcal 27677kcal 28131kcal 28585kcal 29038kcal 29492kcal 29946kcal 30400kcal 30853kcal 31307kcal 31761kcal 32215kcal 32668kcal 33122kcal 33576kcal 34029kcal 34483kcal 34937kcal 35391kcal 35844kcal 36298kcal 36752kcal 37206kcal 37659kcal 38113kcal 38567kcal 39021kcal 39474kcal 39928kcal 40382kcal 40835kcal 41289kcal 41743kcal 42197kcal 42650kcal 43104kcal 43558kcal 44012kcal 44465kcal 44919kcal 45373kcal 45827kcal 46280kcal 46734kcal 47188kcal 47641kcal 48095kcal 48549kcal 49003kcal 49456kcal 49910kcal 50364kcal 50818kcal 51271kcal 51725kcal 52179kcal 52633kcal 53086kcal 53540kcal 53994kcal 54447kcal 54901kcal 55355kcal 55809kcal 56262kcal 56716kcal 57170kcal 57624kcal 58077kcal 58531kcal 58985kcal 59439kcal 59892kcal 60346kcal 60800kcal 61253kcal 61707kcal 62161kcal 62615kcal 63068kcal 63522kcal 63976kcal 64430kcal 64883kcal 65337kcal 65791kcal 66245kcal 66698kcal 67152kcal 67606kcal 68059kcal
踏み台昇降 14981kcal 15409kcal 15837kcal 16265kcal 16693kcal 17122kcal 17550kcal 17978kcal 18406kcal 18834kcal 19262kcal 19690kcal 20118kcal 20546kcal 20974kcal 21402kcal 21830kcal 22258kcal 22686kcal 23114kcal 23542kcal 23970kcal 24398kcal 24826kcal 25254kcal 25683kcal 26111kcal 26539kcal 26967kcal 27395kcal 27823kcal 28251kcal 28679kcal 29107kcal 29535kcal 29963kcal 30391kcal 30819kcal 31247kcal 31675kcal 32103kcal 32531kcal 32959kcal 33387kcal 33815kcal 34244kcal 34672kcal 35100kcal 35528kcal 35956kcal 36384kcal 36812kcal 37240kcal 37668kcal 38096kcal 38524kcal 38952kcal 39380kcal 39808kcal 40236kcal 40664kcal 41092kcal 41520kcal 41948kcal 42376kcal 42805kcal 43233kcal 43661kcal 44089kcal 44517kcal 44945kcal 45373kcal 45801kcal 46229kcal 46657kcal 47085kcal 47513kcal 47941kcal 48369kcal 48797kcal 49225kcal 49653kcal 50081kcal 50509kcal 50937kcal 51366kcal 51794kcal 52222kcal 52650kcal 53078kcal 53506kcal 53934kcal 54362kcal 54790kcal 55218kcal 55646kcal 56074kcal 56502kcal 56930kcal 57358kcal 57786kcal 58214kcal 58642kcal 59070kcal 59498kcal 59927kcal 60355kcal 60783kcal 61211kcal 61639kcal 62067kcal 62495kcal 62923kcal 63351kcal 63779kcal 64207kcal
HIIT
ジャンプなし		 14981kcal 15409kcal 15837kcal 16265kcal 16693kcal 17122kcal 17550kcal 17978kcal 18406kcal 18834kcal 19262kcal 19690kcal 20118kcal 20546kcal 20974kcal 21402kcal 21830kcal 22258kcal 22686kcal 23114kcal 23542kcal 23970kcal 24398kcal 24826kcal 25254kcal 25683kcal 26111kcal 26539kcal 26967kcal 27395kcal 27823kcal 28251kcal 28679kcal 29107kcal 29535kcal 29963kcal 30391kcal 30819kcal 31247kcal 31675kcal 32103kcal 32531kcal 32959kcal 33387kcal 33815kcal 34244kcal 34672kcal 35100kcal 35528kcal 35956kcal 36384kcal 36812kcal 37240kcal 37668kcal 38096kcal 38524kcal 38952kcal 39380kcal 39808kcal 40236kcal 40664kcal 41092kcal 41520kcal 41948kcal 42376kcal 42805kcal 43233kcal 43661kcal 44089kcal 44517kcal 44945kcal 45373kcal 45801kcal 46229kcal 46657kcal 47085kcal 47513kcal 47941kcal 48369kcal 48797kcal 49225kcal 49653kcal 50081kcal 50509kcal 50937kcal 51366kcal 51794kcal 52222kcal 52650kcal 53078kcal 53506kcal 53934kcal 54362kcal 54790kcal 55218kcal 55646kcal 56074kcal 56502kcal 56930kcal 57358kcal 57786kcal 58214kcal 58642kcal 59070kcal 59498kcal 59927kcal 60355kcal 60783kcal 61211kcal 61639kcal 62067kcal 62495kcal 62923kcal 63351kcal 63779kcal 64207kcal
ダンス
ゆっくり		 14981kcal 15409kcal 15837kcal 16265kcal 16693kcal 17122kcal 17550kcal 17978kcal 18406kcal 18834kcal 19262kcal 19690kcal 20118kcal 20546kcal 20974kcal 21402kcal 21830kcal 22258kcal 22686kcal 23114kcal 23542kcal 23970kcal 24398kcal 24826kcal 25254kcal 25683kcal 26111kcal 26539kcal 26967kcal 27395kcal 27823kcal 28251kcal 28679kcal 29107kcal 29535kcal 29963kcal 30391kcal 30819kcal 31247kcal 31675kcal 32103kcal 32531kcal 32959kcal 33387kcal 33815kcal 34244kcal 34672kcal 35100kcal 35528kcal 35956kcal 36384kcal 36812kcal 37240kcal 37668kcal 38096kcal 38524kcal 38952kcal 39380kcal 39808kcal 40236kcal 40664kcal 41092kcal 41520kcal 41948kcal 42376kcal 42805kcal 43233kcal 43661kcal 44089kcal 44517kcal 44945kcal 45373kcal 45801kcal 46229kcal 46657kcal 47085kcal 47513kcal 47941kcal 48369kcal 48797kcal 49225kcal 49653kcal 50081kcal 50509kcal 50937kcal 51366kcal 51794kcal 52222kcal 52650kcal 53078kcal 53506kcal 53934kcal 54362kcal 54790kcal 55218kcal 55646kcal 56074kcal 56502kcal 56930kcal 57358kcal 57786kcal 58214kcal 58642kcal 59070kcal 59498kcal 59927kcal 60355kcal 60783kcal 61211kcal 61639kcal 62067kcal 62495kcal 62923kcal 63351kcal 63779kcal 64207kcal
筋トレ
スクワット		 14981kcal 15409kcal 15837kcal 16265kcal 16693kcal 17122kcal 17550kcal 17978kcal 18406kcal 18834kcal 19262kcal 19690kcal 20118kcal 20546kcal 20974kcal 21402kcal 21830kcal 22258kcal 22686kcal 23114kcal 23542kcal 23970kcal 24398kcal 24826kcal 25254kcal 25683kcal 26111kcal 26539kcal 26967kcal 27395kcal 27823kcal 28251kcal 28679kcal 29107kcal 29535kcal 29963kcal 30391kcal 30819kcal 31247kcal 31675kcal 32103kcal 32531kcal 32959kcal 33387kcal 33815kcal 34244kcal 34672kcal 35100kcal 35528kcal 35956kcal 36384kcal 36812kcal 37240kcal 37668kcal 38096kcal 38524kcal 38952kcal 39380kcal 39808kcal 40236kcal 40664kcal 41092kcal 41520kcal 41948kcal 42376kcal 42805kcal 43233kcal 43661kcal 44089kcal 44517kcal 44945kcal 45373kcal 45801kcal 46229kcal 46657kcal 47085kcal 47513kcal 47941kcal 48369kcal 48797kcal 49225kcal 49653kcal 50081kcal 50509kcal 50937kcal 51366kcal 51794kcal 52222kcal 52650kcal 53078kcal 53506kcal 53934kcal 54362kcal 54790kcal 55218kcal 55646kcal 56074kcal 56502kcal 56930kcal 57358kcal 57786kcal 58214kcal 58642kcal 59070kcal 59498kcal 59927kcal 60355kcal 60783kcal 61211kcal 61639kcal 62067kcal 62495kcal 62923kcal 63351kcal 63779kcal 64207kcal
部屋の片づけ全般 14382kcal 14793kcal 15204kcal 15615kcal 16026kcal 16437kcal 16848kcal 17258kcal 17669kcal 18080kcal 18491kcal 18902kcal 19313kcal 19724kcal 20135kcal 20546kcal 20957kcal 21368kcal 21779kcal 22190kcal 22601kcal 23011kcal 23422kcal 23833kcal 24244kcal 24655kcal 25066kcal 25477kcal 25888kcal 26299kcal 26710kcal 27121kcal 27532kcal 27943kcal 28354kcal 28764kcal 29175kcal 29586kcal 29997kcal 30408kcal 30819kcal 31230kcal 31641kcal 32052kcal 32463kcal 32874kcal 33285kcal 33696kcal 34107kcal 34517kcal 34928kcal 35339kcal 35750kcal 36161kcal 36572kcal 36983kcal 37394kcal 37805kcal 38216kcal 38627kcal 39038kcal 39449kcal 39860kcal 40270kcal 40681kcal 41092kcal 41503kcal 41914kcal 42325kcal 42736kcal 43147kcal 43558kcal 43969kcal 44380kcal 44791kcal 45202kcal 45613kcal 46023kcal 46434kcal 46845kcal 47256kcal 47667kcal 48078kcal 48489kcal 48900kcal 49311kcal 49722kcal 50133kcal 50544kcal 50955kcal 51366kcal 51776kcal 52187kcal 52598kcal 53009kcal 53420kcal 53831kcal 54242kcal 54653kcal 55064kcal 55475kcal 55886kcal 56297kcal 56708kcal 57118kcal 57529kcal 57940kcal 58351kcal 58762kcal 59173kcal 59584kcal 59995kcal 60406kcal 60817kcal 61228kcal 61639kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13483kcal 13868kcal 14254kcal 14639kcal 15024kcal 15409kcal 15795kcal 16180kcal 16565kcal 16950kcal 17336kcal 17721kcal 18106kcal 18491kcal 18877kcal 19262kcal 19647kcal 20032kcal 20417kcal 20803kcal 21188kcal 21573kcal 21958kcal 22344kcal 22729kcal 23114kcal 23499kcal 23885kcal 24270kcal 24655kcal 25040kcal 25426kcal 25811kcal 26196kcal 26581kcal 26967kcal 27352kcal 27737kcal 28122kcal 28508kcal 28893kcal 29278kcal 29663kcal 30049kcal 30434kcal 30819kcal 31204kcal 31590kcal 31975kcal 32360kcal 32745kcal 33131kcal 33516kcal 33901kcal 34286kcal 34672kcal 35057kcal 35442kcal 35827kcal 36213kcal 36598kcal 36983kcal 37368kcal 37754kcal 38139kcal 38524kcal 38909kcal 39294kcal 39680kcal 40065kcal 40450kcal 40835kcal 41221kcal 41606kcal 41991kcal 42376kcal 42762kcal 43147kcal 43532kcal 43917kcal 44303kcal 44688kcal 45073kcal 45458kcal 45844kcal 46229kcal 46614kcal 46999kcal 47385kcal 47770kcal 48155kcal 48540kcal 48926kcal 49311kcal 49696kcal 50081kcal 50467kcal 50852kcal 51237kcal 51622kcal 52008kcal 52393kcal 52778kcal 53163kcal 53549kcal 53934kcal 54319kcal 54704kcal 55090kcal 55475kcal 55860kcal 56245kcal 56631kcal 57016kcal 57401kcal 57786kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12884kcal 13252kcal 13620kcal 13988kcal 14356kcal 14724kcal 15093kcal 15461kcal 15829kcal 16197kcal 16565kcal 16933kcal 17301kcal 17669kcal 18038kcal 18406kcal 18774kcal 19142kcal 19510kcal 19878kcal 20246kcal 20614kcal 20983kcal 21351kcal 21719kcal 22087kcal 22455kcal 22823kcal 23191kcal 23559kcal 23927kcal 24296kcal 24664kcal 25032kcal 25400kcal 25768kcal 26136kcal 26504kcal 26872kcal 27241kcal 27609kcal 27977kcal 28345kcal 28713kcal 29081kcal 29449kcal 29817kcal 30186kcal 30554kcal 30922kcal 31290kcal 31658kcal 32026kcal 32394kcal 32762kcal 33131kcal 33499kcal 33867kcal 34235kcal 34603kcal 34971kcal 35339kcal 35707kcal 36076kcal 36444kcal 36812kcal 37180kcal 37548kcal 37916kcal 38284kcal 38652kcal 39021kcal 39389kcal 39757kcal 40125kcal 40493kcal 40861kcal 41229kcal 41597kcal 41966kcal 42334kcal 42702kcal 43070kcal 43438kcal 43806kcal 44174kcal 44542kcal 44911kcal 45279kcal 45647kcal 46015kcal 46383kcal 46751kcal 47119kcal 47487kcal 47855kcal 48224kcal 48592kcal 48960kcal 49328kcal 49696kcal 50064kcal 50432kcal 50800kcal 51169kcal 51537kcal 51905kcal 52273kcal 52641kcal 53009kcal 53377kcal 53745kcal 54114kcal 54482kcal 54850kcal 55218kcal
ヨガ
パワー		 11985kcal 12327kcal 12670kcal 13012kcal 13355kcal 13697kcal 14040kcal 14382kcal 14724kcal 15067kcal 15409kcal 15752kcal 16094kcal 16437kcal 16779kcal 17122kcal 17464kcal 17806kcal 18149kcal 18491kcal 18834kcal 19176kcal 19519kcal 19861kcal 20203kcal 20546kcal 20888kcal 21231kcal 21573kcal 21916kcal 22258kcal 22601kcal 22943kcal 23285kcal 23628kcal 23970kcal 24313kcal 24655kcal 24998kcal 25340kcal 25683kcal 26025kcal 26367kcal 26710kcal 27052kcal 27395kcal 27737kcal 28080kcal 28422kcal 28764kcal 29107kcal 29449kcal 29792kcal 30134kcal 30477kcal 30819kcal 31162kcal 31504kcal 31846kcal 32189kcal 32531kcal 32874kcal 33216kcal 33559kcal 33901kcal 34244kcal 34586kcal 34928kcal 35271kcal 35613kcal 35956kcal 36298kcal 36641kcal 36983kcal 37325kcal 37668kcal 38010kcal 38353kcal 38695kcal 39038kcal 39380kcal 39723kcal 40065kcal 40407kcal 40750kcal 41092kcal 41435kcal 41777kcal 42120kcal 42462kcal 42805kcal 43147kcal 43489kcal 43832kcal 44174kcal 44517kcal 44859kcal 45202kcal 45544kcal 45886kcal 46229kcal 46571kcal 46914kcal 47256kcal 47599kcal 47941kcal 48284kcal 48626kcal 48968kcal 49311kcal 49653kcal 49996kcal 50338kcal 50681kcal 51023kcal 51366kcal
筋トレ
腹筋運動		 11386kcal 11711kcal 12036kcal 12362kcal 12687kcal 13012kcal 13338kcal 13663kcal 13988kcal 14313kcal 14639kcal 14964kcal 15289kcal 15615kcal 15940kcal 16265kcal 16591kcal 16916kcal 17241kcal 17567kcal 17892kcal 18217kcal 18543kcal 18868kcal 19193kcal 19519kcal 19844kcal 20169kcal 20495kcal 20820kcal 21145kcal 21470kcal 21796kcal 22121kcal 22446kcal 22772kcal 23097kcal 23422kcal 23748kcal 24073kcal 24398kcal 24724kcal 25049kcal 25374kcal 25700kcal 26025kcal 26350kcal 26676kcal 27001kcal 27326kcal 27652kcal 27977kcal 28302kcal 28627kcal 28953kcal 29278kcal 29603kcal 29929kcal 30254kcal 30579kcal 30905kcal 31230kcal 31555kcal 31881kcal 32206kcal 32531kcal 32857kcal 33182kcal 33507kcal 33833kcal 34158kcal 34483kcal 34809kcal 35134kcal 35459kcal 35784kcal 36110kcal 36435kcal 36760kcal 37086kcal 37411kcal 37736kcal 38062kcal 38387kcal 38712kcal 39038kcal 39363kcal 39688kcal 40014kcal 40339kcal 40664kcal 40990kcal 41315kcal 41640kcal 41966kcal 42291kcal 42616kcal 42941kcal 43267kcal 43592kcal 43917kcal 44243kcal 44568kcal 44893kcal 45219kcal 45544kcal 45869kcal 46195kcal 46520kcal 46845kcal 47171kcal 47496kcal 47821kcal 48147kcal 48472kcal 48797kcal
筋トレ
背筋運動		 11386kcal 11711kcal 12036kcal 12362kcal 12687kcal 13012kcal 13338kcal 13663kcal 13988kcal 14313kcal 14639kcal 14964kcal 15289kcal 15615kcal 15940kcal 16265kcal 16591kcal 16916kcal 17241kcal 17567kcal 17892kcal 18217kcal 18543kcal 18868kcal 19193kcal 19519kcal 19844kcal 20169kcal 20495kcal 20820kcal 21145kcal 21470kcal 21796kcal 22121kcal 22446kcal 22772kcal 23097kcal 23422kcal 23748kcal 24073kcal 24398kcal 24724kcal 25049kcal 25374kcal 25700kcal 26025kcal 26350kcal 26676kcal 27001kcal 27326kcal 27652kcal 27977kcal 28302kcal 28627kcal 28953kcal 29278kcal 29603kcal 29929kcal 30254kcal 30579kcal 30905kcal 31230kcal 31555kcal 31881kcal 32206kcal 32531kcal 32857kcal 33182kcal 33507kcal 33833kcal 34158kcal 34483kcal 34809kcal 35134kcal 35459kcal 35784kcal 36110kcal 36435kcal 36760kcal 37086kcal 37411kcal 37736kcal 38062kcal 38387kcal 38712kcal 39038kcal 39363kcal 39688kcal 40014kcal 40339kcal 40664kcal 40990kcal 41315kcal 41640kcal 41966kcal 42291kcal 42616kcal 42941kcal 43267kcal 43592kcal 43917kcal 44243kcal 44568kcal 44893kcal 45219kcal 45544kcal 45869kcal 46195kcal 46520kcal 46845kcal 47171kcal 47496kcal 47821kcal 48147kcal 48472kcal 48797kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11386kcal 11711kcal 12036kcal 12362kcal 12687kcal 13012kcal 13338kcal 13663kcal 13988kcal 14313kcal 14639kcal 14964kcal 15289kcal 15615kcal 15940kcal 16265kcal 16591kcal 16916kcal 17241kcal 17567kcal 17892kcal 18217kcal 18543kcal 18868kcal 19193kcal 19519kcal 19844kcal 20169kcal 20495kcal 20820kcal 21145kcal 21470kcal 21796kcal 22121kcal 22446kcal 22772kcal 23097kcal 23422kcal 23748kcal 24073kcal 24398kcal 24724kcal 25049kcal 25374kcal 25700kcal 26025kcal 26350kcal 26676kcal 27001kcal 27326kcal 27652kcal 27977kcal 28302kcal 28627kcal 28953kcal 29278kcal 29603kcal 29929kcal 30254kcal 30579kcal 30905kcal 31230kcal 31555kcal 31881kcal 32206kcal 32531kcal 32857kcal 33182kcal 33507kcal 33833kcal 34158kcal 34483kcal 34809kcal 35134kcal 35459kcal 35784kcal 36110kcal 36435kcal 36760kcal 37086kcal 37411kcal 37736kcal 38062kcal 38387kcal 38712kcal 39038kcal 39363kcal 39688kcal 40014kcal 40339kcal 40664kcal 40990kcal 41315kcal 41640kcal 41966kcal 42291kcal 42616kcal 42941kcal 43267kcal 43592kcal 43917kcal 44243kcal 44568kcal 44893kcal 45219kcal 45544kcal 45869kcal 46195kcal 46520kcal 46845kcal 47171kcal 47496kcal 47821kcal 48147kcal 48472kcal 48797kcal
筋トレ
懸垂		 11386kcal 11711kcal 12036kcal 12362kcal 12687kcal 13012kcal 13338kcal 13663kcal 13988kcal 14313kcal 14639kcal 14964kcal 15289kcal 15615kcal 15940kcal 16265kcal 16591kcal 16916kcal 17241kcal 17567kcal 17892kcal 18217kcal 18543kcal 18868kcal 19193kcal 19519kcal 19844kcal 20169kcal 20495kcal 20820kcal 21145kcal 21470kcal 21796kcal 22121kcal 22446kcal 22772kcal 23097kcal 23422kcal 23748kcal 24073kcal 24398kcal 24724kcal 25049kcal 25374kcal 25700kcal 26025kcal 26350kcal 26676kcal 27001kcal 27326kcal 27652kcal 27977kcal 28302kcal 28627kcal 28953kcal 29278kcal 29603kcal 29929kcal 30254kcal 30579kcal 30905kcal 31230kcal 31555kcal 31881kcal 32206kcal 32531kcal 32857kcal 33182kcal 33507kcal 33833kcal 34158kcal 34483kcal 34809kcal 35134kcal 35459kcal 35784kcal 36110kcal 36435kcal 36760kcal 37086kcal 37411kcal 37736kcal 38062kcal 38387kcal 38712kcal 39038kcal 39363kcal 39688kcal 40014kcal 40339kcal 40664kcal 40990kcal 41315kcal 41640kcal 41966kcal 42291kcal 42616kcal 42941kcal 43267kcal 43592kcal 43917kcal 44243kcal 44568kcal 44893kcal 45219kcal 45544kcal 45869kcal 46195kcal 46520kcal 46845kcal 47171kcal 47496kcal 47821kcal 48147kcal 48472kcal 48797kcal
トランポリン
ゆっくり		 10487kcal 10786kcal 11086kcal 11386kcal 11685kcal 11985kcal 12285kcal 12584kcal 12884kcal 13183kcal 13483kcal 13783kcal 14082kcal 14382kcal 14682kcal 14981kcal 15281kcal 15581kcal 15880kcal 16180kcal 16479kcal 16779kcal 17079kcal 17378kcal 17678kcal 17978kcal 18277kcal 18577kcal 18877kcal 19176kcal 19476kcal 19775kcal 20075kcal 20375kcal 20674kcal 20974kcal 21274kcal 21573kcal 21873kcal 22172kcal 22472kcal 22772kcal 23071kcal 23371kcal 23671kcal 23970kcal 24270kcal 24570kcal 24869kcal 25169kcal 25468kcal 25768kcal 26068kcal 26367kcal 26667kcal 26967kcal 27266kcal 27566kcal 27866kcal 28165kcal 28465kcal 28764kcal 29064kcal 29364kcal 29663kcal 29963kcal 30263kcal 30562kcal 30862kcal 31162kcal 31461kcal 31761kcal 32060kcal 32360kcal 32660kcal 32959kcal 33259kcal 33559kcal 33858kcal 34158kcal 34458kcal 34757kcal 35057kcal 35356kcal 35656kcal 35956kcal 36255kcal 36555kcal 36855kcal 37154kcal 37454kcal 37754kcal 38053kcal 38353kcal 38652kcal 38952kcal 39252kcal 39551kcal 39851kcal 40151kcal 40450kcal 40750kcal 41049kcal 41349kcal 41649kcal 41948kcal 42248kcal 42548kcal 42847kcal 43147kcal 43447kcal 43746kcal 44046kcal 44345kcal 44645kcal 44945kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10487kcal 10786kcal 11086kcal 11386kcal 11685kcal 11985kcal 12285kcal 12584kcal 12884kcal 13183kcal 13483kcal 13783kcal 14082kcal 14382kcal 14682kcal 14981kcal 15281kcal 15581kcal 15880kcal 16180kcal 16479kcal 16779kcal 17079kcal 17378kcal 17678kcal 17978kcal 18277kcal 18577kcal 18877kcal 19176kcal 19476kcal 19775kcal 20075kcal 20375kcal 20674kcal 20974kcal 21274kcal 21573kcal 21873kcal 22172kcal 22472kcal 22772kcal 23071kcal 23371kcal 23671kcal 23970kcal 24270kcal 24570kcal 24869kcal 25169kcal 25468kcal 25768kcal 26068kcal 26367kcal 26667kcal 26967kcal 27266kcal 27566kcal 27866kcal 28165kcal 28465kcal 28764kcal 29064kcal 29364kcal 29663kcal 29963kcal 30263kcal 30562kcal 30862kcal 31162kcal 31461kcal 31761kcal 32060kcal 32360kcal 32660kcal 32959kcal 33259kcal 33559kcal 33858kcal 34158kcal 34458kcal 34757kcal 35057kcal 35356kcal 35656kcal 35956kcal 36255kcal 36555kcal 36855kcal 37154kcal 37454kcal 37754kcal 38053kcal 38353kcal 38652kcal 38952kcal 39252kcal 39551kcal 39851kcal 40151kcal 40450kcal 40750kcal 41049kcal 41349kcal 41649kcal 41948kcal 42248kcal 42548kcal 42847kcal 43147kcal 43447kcal 43746kcal 44046kcal 44345kcal 44645kcal 44945kcal
料理全般 10487kcal 10786kcal 11086kcal 11386kcal 11685kcal 11985kcal 12285kcal 12584kcal 12884kcal 13183kcal 13483kcal 13783kcal 14082kcal 14382kcal 14682kcal 14981kcal 15281kcal 15581kcal 15880kcal 16180kcal 16479kcal 16779kcal 17079kcal 17378kcal 17678kcal 17978kcal 18277kcal 18577kcal 18877kcal 19176kcal 19476kcal 19775kcal 20075kcal 20375kcal 20674kcal 20974kcal 21274kcal 21573kcal 21873kcal 22172kcal 22472kcal 22772kcal 23071kcal 23371kcal 23671kcal 23970kcal 24270kcal 24570kcal 24869kcal 25169kcal 25468kcal 25768kcal 26068kcal 26367kcal 26667kcal 26967kcal 27266kcal 27566kcal 27866kcal 28165kcal 28465kcal 28764kcal 29064kcal 29364kcal 29663kcal 29963kcal 30263kcal 30562kcal 30862kcal 31162kcal 31461kcal 31761kcal 32060kcal 32360kcal 32660kcal 32959kcal 33259kcal 33559kcal 33858kcal 34158kcal 34458kcal 34757kcal 35057kcal 35356kcal 35656kcal 35956kcal 36255kcal 36555kcal 36855kcal 37154kcal 37454kcal 37754kcal 38053kcal 38353kcal 38652kcal 38952kcal 39252kcal 39551kcal 39851kcal 40151kcal 40450kcal 40750kcal 41049kcal 41349kcal 41649kcal 41948kcal 42248kcal 42548kcal 42847kcal 43147kcal 43447kcal 43746kcal 44046kcal 44345kcal 44645kcal 44945kcal
掃除機をかける 9887kcal 10170kcal 10452kcal 10735kcal 11018kcal 11300kcal 11583kcal 11865kcal 12148kcal 12430kcal 12713kcal 12995kcal 13278kcal 13560kcal 13843kcal 14125kcal 14408kcal 14690kcal 14973kcal 15255kcal 15538kcal 15820kcal 16103kcal 16385kcal 16668kcal 16950kcal 17233kcal 17515kcal 17798kcal 18080kcal 18363kcal 18645kcal 18928kcal 19210kcal 19493kcal 19775kcal 20058kcal 20340kcal 20623kcal 20905kcal 21188kcal 21470kcal 21753kcal 22036kcal 22318kcal 22601kcal 22883kcal 23166kcal 23448kcal 23731kcal 24013kcal 24296kcal 24578kcal 24861kcal 25143kcal 25426kcal 25708kcal 25991kcal 26273kcal 26556kcal 26838kcal 27121kcal 27403kcal 27686kcal 27968kcal 28251kcal 28533kcal 28816kcal 29098kcal 29381kcal 29663kcal 29946kcal 30228kcal 30511kcal 30793kcal 31076kcal 31358kcal 31641kcal 31923kcal 32206kcal 32488kcal 32771kcal 33054kcal 33336kcal 33619kcal 33901kcal 34184kcal 34466kcal 34749kcal 35031kcal 35314kcal 35596kcal 35879kcal 36161kcal 36444kcal 36726kcal 37009kcal 37291kcal 37574kcal 37856kcal 38139kcal 38421kcal 38704kcal 38986kcal 39269kcal 39551kcal 39834kcal 40116kcal 40399kcal 40681kcal 40964kcal 41246kcal 41529kcal 41811kcal 42094kcal 42376kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8989kcal 9245kcal 9502kcal 9759kcal 10016kcal 10273kcal 10530kcal 10786kcal 11043kcal 11300kcal 11557kcal 11814kcal 12071kcal 12327kcal 12584kcal 12841kcal 13098kcal 13355kcal 13611kcal 13868kcal 14125kcal 14382kcal 14639kcal 14896kcal 15152kcal 15409kcal 15666kcal 15923kcal 16180kcal 16437kcal 16693kcal 16950kcal 17207kcal 17464kcal 17721kcal 17978kcal 18234kcal 18491kcal 18748kcal 19005kcal 19262kcal 19519kcal 19775kcal 20032kcal 20289kcal 20546kcal 20803kcal 21060kcal 21316kcal 21573kcal 21830kcal 22087kcal 22344kcal 22601kcal 22857kcal 23114kcal 23371kcal 23628kcal 23885kcal 24142kcal 24398kcal 24655kcal 24912kcal 25169kcal 25426kcal 25683kcal 25939kcal 26196kcal 26453kcal 26710kcal 26967kcal 27223kcal 27480kcal 27737kcal 27994kcal 28251kcal 28508kcal 28764kcal 29021kcal 29278kcal 29535kcal 29792kcal 30049kcal 30305kcal 30562kcal 30819kcal 31076kcal 31333kcal 31590kcal 31846kcal 32103kcal 32360kcal 32617kcal 32874kcal 33131kcal 33387kcal 33644kcal 33901kcal 34158kcal 34415kcal 34672kcal 34928kcal 35185kcal 35442kcal 35699kcal 35956kcal 36213kcal 36469kcal 36726kcal 36983kcal 37240kcal 37497kcal 37754kcal 38010kcal 38267kcal 38524kcal
体をよく動かす仕事 8989kcal 9245kcal 9502kcal 9759kcal 10016kcal 10273kcal 10530kcal 10786kcal 11043kcal 11300kcal 11557kcal 11814kcal 12071kcal 12327kcal 12584kcal 12841kcal 13098kcal 13355kcal 13611kcal 13868kcal 14125kcal 14382kcal 14639kcal 14896kcal 15152kcal 15409kcal 15666kcal 15923kcal 16180kcal 16437kcal 16693kcal 16950kcal 17207kcal 17464kcal 17721kcal 17978kcal 18234kcal 18491kcal 18748kcal 19005kcal 19262kcal 19519kcal 19775kcal 20032kcal 20289kcal 20546kcal 20803kcal 21060kcal 21316kcal 21573kcal 21830kcal 22087kcal 22344kcal 22601kcal 22857kcal 23114kcal 23371kcal 23628kcal 23885kcal 24142kcal 24398kcal 24655kcal 24912kcal 25169kcal 25426kcal 25683kcal 25939kcal 26196kcal 26453kcal 26710kcal 26967kcal 27223kcal 27480kcal 27737kcal 27994kcal 28251kcal 28508kcal 28764kcal 29021kcal 29278kcal 29535kcal 29792kcal 30049kcal 30305kcal 30562kcal 30819kcal 31076kcal 31333kcal 31590kcal 31846kcal 32103kcal 32360kcal 32617kcal 32874kcal 33131kcal 33387kcal 33644kcal 33901kcal 34158kcal 34415kcal 34672kcal 34928kcal 35185kcal 35442kcal 35699kcal 35956kcal 36213kcal 36469kcal 36726kcal 36983kcal 37240kcal 37497kcal 37754kcal 38010kcal 38267kcal 38524kcal
皿洗い 8989kcal 9245kcal 9502kcal 9759kcal 10016kcal 10273kcal 10530kcal 10786kcal 11043kcal 11300kcal 11557kcal 11814kcal 12071kcal 12327kcal 12584kcal 12841kcal 13098kcal 13355kcal 13611kcal 13868kcal 14125kcal 14382kcal 14639kcal 14896kcal 15152kcal 15409kcal 15666kcal 15923kcal 16180kcal 16437kcal 16693kcal 16950kcal 17207kcal 17464kcal 17721kcal 17978kcal 18234kcal 18491kcal 18748kcal 19005kcal 19262kcal 19519kcal 19775kcal 20032kcal 20289kcal 20546kcal 20803kcal 21060kcal 21316kcal 21573kcal 21830kcal 22087kcal 22344kcal 22601kcal 22857kcal 23114kcal 23371kcal 23628kcal 23885kcal 24142kcal 24398kcal 24655kcal 24912kcal 25169kcal 25426kcal 25683kcal 25939kcal 26196kcal 26453kcal 26710kcal 26967kcal 27223kcal 27480kcal 27737kcal 27994kcal 28251kcal 28508kcal 28764kcal 29021kcal 29278kcal 29535kcal 29792kcal 30049kcal 30305kcal 30562kcal 30819kcal 31076kcal 31333kcal 31590kcal 31846kcal 32103kcal 32360kcal 32617kcal 32874kcal 33131kcal 33387kcal 33644kcal 33901kcal 34158kcal 34415kcal 34672kcal 34928kcal 35185kcal 35442kcal 35699kcal 35956kcal 36213kcal 36469kcal 36726kcal 36983kcal 37240kcal 37497kcal 37754kcal 38010kcal 38267kcal 38524kcal
ヨガ
ハタ		 8989kcal 9245kcal 9502kcal 9759kcal 10016kcal 10273kcal 10530kcal 10786kcal 11043kcal 11300kcal 11557kcal 11814kcal 12071kcal 12327kcal 12584kcal 12841kcal 13098kcal 13355kcal 13611kcal 13868kcal 14125kcal 14382kcal 14639kcal 14896kcal 15152kcal 15409kcal 15666kcal 15923kcal 16180kcal 16437kcal 16693kcal 16950kcal 17207kcal 17464kcal 17721kcal 17978kcal 18234kcal 18491kcal 18748kcal 19005kcal 19262kcal 19519kcal 19775kcal 20032kcal 20289kcal 20546kcal 20803kcal 21060kcal 21316kcal 21573kcal 21830kcal 22087kcal 22344kcal 22601kcal 22857kcal 23114kcal 23371kcal 23628kcal 23885kcal 24142kcal 24398kcal 24655kcal 24912kcal 25169kcal 25426kcal 25683kcal 25939kcal 26196kcal 26453kcal 26710kcal 26967kcal 27223kcal 27480kcal 27737kcal 27994kcal 28251kcal 28508kcal 28764kcal 29021kcal 29278kcal 29535kcal 29792kcal 30049kcal 30305kcal 30562kcal 30819kcal 31076kcal 31333kcal 31590kcal 31846kcal 32103kcal 32360kcal 32617kcal 32874kcal 33131kcal 33387kcal 33644kcal 33901kcal 34158kcal 34415kcal 34672kcal 34928kcal 35185kcal 35442kcal 35699kcal 35956kcal 36213kcal 36469kcal 36726kcal 36983kcal 37240kcal 37497kcal 37754kcal 38010kcal 38267kcal 38524kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7490kcal 7704kcal 7918kcal 8132kcal 8346kcal 8561kcal 8775kcal 8989kcal 9203kcal 9417kcal 9631kcal 9845kcal 10059kcal 10273kcal 10487kcal 10701kcal 10915kcal 11129kcal 11343kcal 11557kcal 11771kcal 11985kcal 12199kcal 12413kcal 12627kcal 12841kcal 13055kcal 13269kcal 13483kcal 13697kcal 13911kcal 14125kcal 14339kcal 14553kcal 14767kcal 14981kcal 15195kcal 15409kcal 15623kcal 15837kcal 16051kcal 16265kcal 16479kcal 16693kcal 16907kcal 17122kcal 17336kcal 17550kcal 17764kcal 17978kcal 18192kcal 18406kcal 18620kcal 18834kcal 19048kcal 19262kcal 19476kcal 19690kcal 19904kcal 20118kcal 20332kcal 20546kcal 20760kcal 20974kcal 21188kcal 21402kcal 21616kcal 21830kcal 22044kcal 22258kcal 22472kcal 22686kcal 22900kcal 23114kcal 23328kcal 23542kcal 23756kcal 23970kcal 24184kcal 24398kcal 24612kcal 24826kcal 25040kcal 25254kcal 25468kcal 25683kcal 25897kcal 26111kcal 26325kcal 26539kcal 26753kcal 26967kcal 27181kcal 27395kcal 27609kcal 27823kcal 28037kcal 28251kcal 28465kcal 28679kcal 28893kcal 29107kcal 29321kcal 29535kcal 29749kcal 29963kcal 30177kcal 30391kcal 30605kcal 30819kcal 31033kcal 31247kcal 31461kcal 31675kcal 31889kcal 32103kcal
自動車を運転 7490kcal 7704kcal 7918kcal 8132kcal 8346kcal 8561kcal 8775kcal 8989kcal 9203kcal 9417kcal 9631kcal 9845kcal 10059kcal 10273kcal 10487kcal 10701kcal 10915kcal 11129kcal 11343kcal 11557kcal 11771kcal 11985kcal 12199kcal 12413kcal 12627kcal 12841kcal 13055kcal 13269kcal 13483kcal 13697kcal 13911kcal 14125kcal 14339kcal 14553kcal 14767kcal 14981kcal 15195kcal 15409kcal 15623kcal 15837kcal 16051kcal 16265kcal 16479kcal 16693kcal 16907kcal 17122kcal 17336kcal 17550kcal 17764kcal 17978kcal 18192kcal 18406kcal 18620kcal 18834kcal 19048kcal 19262kcal 19476kcal 19690kcal 19904kcal 20118kcal 20332kcal 20546kcal 20760kcal 20974kcal 21188kcal 21402kcal 21616kcal 21830kcal 22044kcal 22258kcal 22472kcal 22686kcal 22900kcal 23114kcal 23328kcal 23542kcal 23756kcal 23970kcal 24184kcal 24398kcal 24612kcal 24826kcal 25040kcal 25254kcal 25468kcal 25683kcal 25897kcal 26111kcal 26325kcal 26539kcal 26753kcal 26967kcal 27181kcal 27395kcal 27609kcal 27823kcal 28037kcal 28251kcal 28465kcal 28679kcal 28893kcal 29107kcal 29321kcal 29535kcal 29749kcal 29963kcal 30177kcal 30391kcal 30605kcal 30819kcal 31033kcal 31247kcal 31461kcal 31675kcal 31889kcal 32103kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5992kcal 6163kcal 6335kcal 6506kcal 6677kcal 6848kcal 7020kcal 7191kcal 7362kcal 7533kcal 7704kcal 7876kcal 8047kcal 8218kcal 8389kcal 8561kcal 8732kcal 8903kcal 9074kcal 9245kcal 9417kcal 9588kcal 9759kcal 9930kcal 10101kcal 10273kcal 10444kcal 10615kcal 10786kcal 10958kcal 11129kcal 11300kcal 11471kcal 11642kcal 11814kcal 11985kcal 12156kcal 12327kcal 12499kcal 12670kcal 12841kcal 13012kcal 13183kcal 13355kcal 13526kcal 13697kcal 13868kcal 14040kcal 14211kcal 14382kcal 14553kcal 14724kcal 14896kcal 15067kcal 15238kcal 15409kcal 15581kcal 15752kcal 15923kcal 16094kcal 16265kcal 16437kcal 16608kcal 16779kcal 16950kcal 17122kcal 17293kcal 17464kcal 17635kcal 17806kcal 17978kcal 18149kcal 18320kcal 18491kcal 18662kcal 18834kcal 19005kcal 19176kcal 19347kcal 19519kcal 19690kcal 19861kcal 20032kcal 20203kcal 20375kcal 20546kcal 20717kcal 20888kcal 21060kcal 21231kcal 21402kcal 21573kcal 21744kcal 21916kcal 22087kcal 22258kcal 22429kcal 22601kcal 22772kcal 22943kcal 23114kcal 23285kcal 23457kcal 23628kcal 23799kcal 23970kcal 24142kcal 24313kcal 24484kcal 24655kcal 24826kcal 24998kcal 25169kcal 25340kcal 25511kcal 25683kcal
風呂でシャワー 5992kcal 6163kcal 6335kcal 6506kcal 6677kcal 6848kcal 7020kcal 7191kcal 7362kcal 7533kcal 7704kcal 7876kcal 8047kcal 8218kcal 8389kcal 8561kcal 8732kcal 8903kcal 9074kcal 9245kcal 9417kcal 9588kcal 9759kcal 9930kcal 10101kcal 10273kcal 10444kcal 10615kcal 10786kcal 10958kcal 11129kcal 11300kcal 11471kcal 11642kcal 11814kcal 11985kcal 12156kcal 12327kcal 12499kcal 12670kcal 12841kcal 13012kcal 13183kcal 13355kcal 13526kcal 13697kcal 13868kcal 14040kcal 14211kcal 14382kcal 14553kcal 14724kcal 14896kcal 15067kcal 15238kcal 15409kcal 15581kcal 15752kcal 15923kcal 16094kcal 16265kcal 16437kcal 16608kcal 16779kcal 16950kcal 17122kcal 17293kcal 17464kcal 17635kcal 17806kcal 17978kcal 18149kcal 18320kcal 18491kcal 18662kcal 18834kcal 19005kcal 19176kcal 19347kcal 19519kcal 19690kcal 19861kcal 20032kcal 20203kcal 20375kcal 20546kcal 20717kcal 20888kcal 21060kcal 21231kcal 21402kcal 21573kcal 21744kcal 21916kcal 22087kcal 22258kcal 22429kcal 22601kcal 22772kcal 22943kcal 23114kcal 23285kcal 23457kcal 23628kcal 23799kcal 23970kcal 24142kcal 24313kcal 24484kcal 24655kcal 24826kcal 24998kcal 25169kcal 25340kcal 25511kcal 25683kcal
トイレ 5393kcal 5547kcal 5701kcal 5855kcal 6009kcal 6163kcal 6318kcal 6472kcal 6626kcal 6780kcal 6934kcal 7088kcal 7242kcal 7396kcal 7550kcal 7704kcal 7858kcal 8013kcal 8167kcal 8321kcal 8475kcal 8629kcal 8783kcal 8937kcal 9091kcal 9245kcal 9399kcal 9554kcal 9708kcal 9862kcal 10016kcal 10170kcal 10324kcal 10478kcal 10632kcal 10786kcal 10940kcal 11095kcal 11249kcal 11403kcal 11557kcal 11711kcal 11865kcal 12019kcal 12173kcal 12327kcal 12481kcal 12636kcal 12790kcal 12944kcal 13098kcal 13252kcal 13406kcal 13560kcal 13714kcal 13868kcal 14022kcal 14177kcal 14331kcal 14485kcal 14639kcal 14793kcal 14947kcal 15101kcal 15255kcal 15409kcal 15563kcal 15717kcal 15872kcal 16026kcal 16180kcal 16334kcal 16488kcal 16642kcal 16796kcal 16950kcal 17104kcal 17258kcal 17413kcal 17567kcal 17721kcal 17875kcal 18029kcal 18183kcal 18337kcal 18491kcal 18645kcal 18799kcal 18954kcal 19108kcal 19262kcal 19416kcal 19570kcal 19724kcal 19878kcal 20032kcal 20186kcal 20340kcal 20495kcal 20649kcal 20803kcal 20957kcal 21111kcal 21265kcal 21419kcal 21573kcal 21727kcal 21881kcal 22036kcal 22190kcal 22344kcal 22498kcal 22652kcal 22806kcal 22960kcal 23114kcal
立って仕事をする 5393kcal 5547kcal 5701kcal 5855kcal 6009kcal 6163kcal 6318kcal 6472kcal 6626kcal 6780kcal 6934kcal 7088kcal 7242kcal 7396kcal 7550kcal 7704kcal 7858kcal 8013kcal 8167kcal 8321kcal 8475kcal 8629kcal 8783kcal 8937kcal 9091kcal 9245kcal 9399kcal 9554kcal 9708kcal 9862kcal 10016kcal 10170kcal 10324kcal 10478kcal 10632kcal 10786kcal 10940kcal 11095kcal 11249kcal 11403kcal 11557kcal 11711kcal 11865kcal 12019kcal 12173kcal 12327kcal 12481kcal 12636kcal 12790kcal 12944kcal 13098kcal 13252kcal 13406kcal 13560kcal 13714kcal 13868kcal 14022kcal 14177kcal 14331kcal 14485kcal 14639kcal 14793kcal 14947kcal 15101kcal 15255kcal 15409kcal 15563kcal 15717kcal 15872kcal 16026kcal 16180kcal 16334kcal 16488kcal 16642kcal 16796kcal 16950kcal 17104kcal 17258kcal 17413kcal 17567kcal 17721kcal 17875kcal 18029kcal 18183kcal 18337kcal 18491kcal 18645kcal 18799kcal 18954kcal 19108kcal 19262kcal 19416kcal 19570kcal 19724kcal 19878kcal 20032kcal 20186kcal 20340kcal 20495kcal 20649kcal 20803kcal 20957kcal 21111kcal 21265kcal 21419kcal 21573kcal 21727kcal 21881kcal 22036kcal 22190kcal 22344kcal 22498kcal 22652kcal 22806kcal 22960kcal 23114kcal
風呂で入浴 4494kcal 4622kcal 4751kcal 4879kcal 5008kcal 5136kcal 5265kcal 5393kcal 5521kcal 5650kcal 5778kcal 5907kcal 6035kcal 6163kcal 6292kcal 6420kcal 6549kcal 6677kcal 6805kcal 6934kcal 7062kcal 7191kcal 7319kcal 7448kcal 7576kcal 7704kcal 7833kcal 7961kcal 8090kcal 8218kcal 8346kcal 8475kcal 8603kcal 8732kcal 8860kcal 8989kcal 9117kcal 9245kcal 9374kcal 9502kcal 9631kcal 9759kcal 9887kcal 10016kcal 10144kcal 10273kcal 10401kcal 10530kcal 10658kcal 10786kcal 10915kcal 11043kcal 11172kcal 11300kcal 11428kcal 11557kcal 11685kcal 11814kcal 11942kcal 12071kcal 12199kcal 12327kcal 12456kcal 12584kcal 12713kcal 12841kcal 12969kcal 13098kcal 13226kcal 13355kcal 13483kcal 13611kcal 13740kcal 13868kcal 13997kcal 14125kcal 14254kcal 14382kcal 14510kcal 14639kcal 14767kcal 14896kcal 15024kcal 15152kcal 15281kcal 15409kcal 15538kcal 15666kcal 15795kcal 15923kcal 16051kcal 16180kcal 16308kcal 16437kcal 16565kcal 16693kcal 16822kcal 16950kcal 17079kcal 17207kcal 17336kcal 17464kcal 17592kcal 17721kcal 17849kcal 17978kcal 18106kcal 18234kcal 18363kcal 18491kcal 18620kcal 18748kcal 18877kcal 19005kcal 19133kcal 19262kcal
デスクワーク 3895kcal 4006kcal 4117kcal 4229kcal 4340kcal 4451kcal 4563kcal 4674kcal 4785kcal 4896kcal 5008kcal 5119kcal 5230kcal 5342kcal 5453kcal 5564kcal 5675kcal 5787kcal 5898kcal 6009kcal 6121kcal 6232kcal 6343kcal 6454kcal 6566kcal 6677kcal 6788kcal 6900kcal 7011kcal 7122kcal 7234kcal 7345kcal 7456kcal 7567kcal 7679kcal 7790kcal 7901kcal 8013kcal 8124kcal 8235kcal 8346kcal 8458kcal 8569kcal 8680kcal 8792kcal 8903kcal 9014kcal 9126kcal 9237kcal 9348kcal 9459kcal 9571kcal 9682kcal 9793kcal 9905kcal 10016kcal 10127kcal 10238kcal 10350kcal 10461kcal 10572kcal 10684kcal 10795kcal 10906kcal 11018kcal 11129kcal 11240kcal 11351kcal 11463kcal 11574kcal 11685kcal 11797kcal 11908kcal 12019kcal 12130kcal 12242kcal 12353kcal 12464kcal 12576kcal 12687kcal 12798kcal 12909kcal 13021kcal 13132kcal 13243kcal 13355kcal 13466kcal 13577kcal 13689kcal 13800kcal 13911kcal 14022kcal 14134kcal 14245kcal 14356kcal 14468kcal 14579kcal 14690kcal 14801kcal 14913kcal 15024kcal 15135kcal 15247kcal 15358kcal 15469kcal 15581kcal 15692kcal 15803kcal 15914kcal 16026kcal 16137kcal 16248kcal 16360kcal 16471kcal 16582kcal 16693kcal
電車バスに乗車 3895kcal 4006kcal 4117kcal 4229kcal 4340kcal 4451kcal 4563kcal 4674kcal 4785kcal 4896kcal 5008kcal 5119kcal 5230kcal 5342kcal 5453kcal 5564kcal 5675kcal 5787kcal 5898kcal 6009kcal 6121kcal 6232kcal 6343kcal 6454kcal 6566kcal 6677kcal 6788kcal 6900kcal 7011kcal 7122kcal 7234kcal 7345kcal 7456kcal 7567kcal 7679kcal 7790kcal 7901kcal 8013kcal 8124kcal 8235kcal 8346kcal 8458kcal 8569kcal 8680kcal 8792kcal 8903kcal 9014kcal 9126kcal 9237kcal 9348kcal 9459kcal 9571kcal 9682kcal 9793kcal 9905kcal 10016kcal 10127kcal 10238kcal 10350kcal 10461kcal 10572kcal 10684kcal 10795kcal 10906kcal 11018kcal 11129kcal 11240kcal 11351kcal 11463kcal 11574kcal 11685kcal 11797kcal 11908kcal 12019kcal 12130kcal 12242kcal 12353kcal 12464kcal 12576kcal 12687kcal 12798kcal 12909kcal 13021kcal 13132kcal 13243kcal 13355kcal 13466kcal 13577kcal 13689kcal 13800kcal 13911kcal 14022kcal 14134kcal 14245kcal 14356kcal 14468kcal 14579kcal 14690kcal 14801kcal 14913kcal 15024kcal 15135kcal 15247kcal 15358kcal 15469kcal 15581kcal 15692kcal 15803kcal 15914kcal 16026kcal 16137kcal 16248kcal 16360kcal 16471kcal 16582kcal 16693kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ