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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

62時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5736kcal 5899kcal 6063kcal 6227kcal 6391kcal 6555kcal 6719kcal 6883kcal 7047kcal 7211kcal 7374kcal 7538kcal 7702kcal 7866kcal 8030kcal 8194kcal 8358kcal 8522kcal 8686kcal 8849kcal 9013kcal 9177kcal 9341kcal 9505kcal 9669kcal 9833kcal 9997kcal 10161kcal 10324kcal 10488kcal 10652kcal 10816kcal 10980kcal 11144kcal 11308kcal 11472kcal 11636kcal 11799kcal 11963kcal 12127kcal 12291kcal 12455kcal 12619kcal 12783kcal 12947kcal 13111kcal 13274kcal 13438kcal 13602kcal 13766kcal 13930kcal 14094kcal 14258kcal 14422kcal 14585kcal 14749kcal 14913kcal 15077kcal 15241kcal 15405kcal 15569kcal 15733kcal 15897kcal 16060kcal 16224kcal 16388kcal 16552kcal 16716kcal 16880kcal 17044kcal 17208kcal 17372kcal 17535kcal 17699kcal 17863kcal 18027kcal 18191kcal 18355kcal 18519kcal 18683kcal 18847kcal 19010kcal 19174kcal 19338kcal 19502kcal 19666kcal 19830kcal 19994kcal 20158kcal 20322kcal 20485kcal 20649kcal 20813kcal 20977kcal 21141kcal 21305kcal 21469kcal 21633kcal 21797kcal 21960kcal 22124kcal 22288kcal 22452kcal 22616kcal 22780kcal 22944kcal 23108kcal 23272kcal 23435kcal 23599kcal 23763kcal 23927kcal 24091kcal 24255kcal 24419kcal 24583kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6883kcal 7079kcal 7276kcal 7473kcal 7669kcal 7866kcal 8063kcal 8259kcal 8456kcal 8653kcal 8849kcal 9046kcal 9243kcal 9439kcal 9636kcal 9833kcal 10029kcal 10226kcal 10423kcal 10619kcal 10816kcal 11013kcal 11209kcal 11406kcal 11603kcal 11799kcal 11996kcal 12193kcal 12389kcal 12586kcal 12783kcal 12979kcal 13176kcal 13373kcal 13569kcal 13766kcal 13963kcal 14159kcal 14356kcal 14553kcal 14749kcal 14946kcal 15143kcal 15339kcal 15536kcal 15733kcal 15929kcal 16126kcal 16323kcal 16519kcal 16716kcal 16913kcal 17109kcal 17306kcal 17503kcal 17699kcal 17896kcal 18093kcal 18289kcal 18486kcal 18683kcal 18879kcal 19076kcal 19273kcal 19469kcal 19666kcal 19863kcal 20059kcal 20256kcal 20453kcal 20649kcal 20846kcal 21043kcal 21239kcal 21436kcal 21633kcal 21829kcal 22026kcal 22223kcal 22419kcal 22616kcal 22813kcal 23009kcal 23206kcal 23403kcal 23599kcal 23796kcal 23993kcal 24189kcal 24386kcal 24583kcal 24779kcal 24976kcal 25173kcal 25369kcal 25566kcal 25763kcal 25959kcal 26156kcal 26353kcal 26549kcal 26746kcal 26943kcal 27139kcal 27336kcal 27533kcal 27729kcal 27926kcal 28123kcal 28319kcal 28516kcal 28713kcal 28909kcal 29106kcal 29303kcal 29499kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9866kcal 10147kcal 10429kcal 10711kcal 10993kcal 11275kcal 11557kcal 11839kcal 12121kcal 12403kcal 12684kcal 12966kcal 13248kcal 13530kcal 13812kcal 14094kcal 14376kcal 14658kcal 14939kcal 15221kcal 15503kcal 15785kcal 16067kcal 16349kcal 16631kcal 16913kcal 17195kcal 17476kcal 17758kcal 18040kcal 18322kcal 18604kcal 18886kcal 19168kcal 19450kcal 19732kcal 20013kcal 20295kcal 20577kcal 20859kcal 21141kcal 21423kcal 21705kcal 21987kcal 22269kcal 22550kcal 22832kcal 23114kcal 23396kcal 23678kcal 23960kcal 24242kcal 24524kcal 24806kcal 25087kcal 25369kcal 25651kcal 25933kcal 26215kcal 26497kcal 26779kcal 27061kcal 27342kcal 27624kcal 27906kcal 28188kcal 28470kcal 28752kcal 29034kcal 29316kcal 29598kcal 29879kcal 30161kcal 30443kcal 30725kcal 31007kcal 31289kcal 31571kcal 31853kcal 32135kcal 32416kcal 32698kcal 32980kcal 33262kcal 33544kcal 33826kcal 34108kcal 34390kcal 34672kcal 34953kcal 35235kcal 35517kcal 35799kcal 36081kcal 36363kcal 36645kcal 36927kcal 37209kcal 37490kcal 37772kcal 38054kcal 38336kcal 38618kcal 38900kcal 39182kcal 39464kcal 39745kcal 40027kcal 40309kcal 40591kcal 40873kcal 41155kcal 41437kcal 41719kcal 42001kcal 42282kcal
山登り 18355kcal 18879kcal 19404kcal 19928kcal 20453kcal 20977kcal 21502kcal 22026kcal 22550kcal 23075kcal 23599kcal 24124kcal 24648kcal 25173kcal 25697kcal 26222kcal 26746kcal 27270kcal 27795kcal 28319kcal 28844kcal 29368kcal 29893kcal 30417kcal 30941kcal 31466kcal 31990kcal 32515kcal 33039kcal 33564kcal 34088kcal 34613kcal 35137kcal 35661kcal 36186kcal 36710kcal 37235kcal 37759kcal 38284kcal 38808kcal 39333kcal 39857kcal 40381kcal 40906kcal 41430kcal 41955kcal 42479kcal 43004kcal 43528kcal 44052kcal 44577kcal 45101kcal 45626kcal 46150kcal 46675kcal 47199kcal 47724kcal 48248kcal 48772kcal 49297kcal 49821kcal 50346kcal 50870kcal 51395kcal 51919kcal 52444kcal 52968kcal 53492kcal 54017kcal 54541kcal 55066kcal 55590kcal 56115kcal 56639kcal 57163kcal 57688kcal 58212kcal 58737kcal 59261kcal 59786kcal 60310kcal 60835kcal 61359kcal 61883kcal 62408kcal 62932kcal 63457kcal 63981kcal 64506kcal 65030kcal 65555kcal 66079kcal 66603kcal 67128kcal 67652kcal 68177kcal 68701kcal 69226kcal 69750kcal 70274kcal 70799kcal 71323kcal 71848kcal 72372kcal 72897kcal 73421kcal 73946kcal 74470kcal 74994kcal 75519kcal 76043kcal 76568kcal 77092kcal 77617kcal 78141kcal 78666kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13766kcal 14159kcal 14553kcal 14946kcal 15339kcal 15733kcal 16126kcal 16519kcal 16913kcal 17306kcal 17699kcal 18093kcal 18486kcal 18879kcal 19273kcal 19666kcal 20059kcal 20453kcal 20846kcal 21239kcal 21633kcal 22026kcal 22419kcal 22813kcal 23206kcal 23599kcal 23993kcal 24386kcal 24779kcal 25173kcal 25566kcal 25959kcal 26353kcal 26746kcal 27139kcal 27533kcal 27926kcal 28319kcal 28713kcal 29106kcal 29499kcal 29893kcal 30286kcal 30679kcal 31073kcal 31466kcal 31859kcal 32253kcal 32646kcal 33039kcal 33433kcal 33826kcal 34219kcal 34613kcal 35006kcal 35399kcal 35793kcal 36186kcal 36579kcal 36973kcal 37366kcal 37759kcal 38153kcal 38546kcal 38939kcal 39333kcal 39726kcal 40119kcal 40512kcal 40906kcal 41299kcal 41692kcal 42086kcal 42479kcal 42872kcal 43266kcal 43659kcal 44052kcal 44446kcal 44839kcal 45232kcal 45626kcal 46019kcal 46412kcal 46806kcal 47199kcal 47592kcal 47986kcal 48379kcal 48772kcal 49166kcal 49559kcal 49952kcal 50346kcal 50739kcal 51132kcal 51526kcal 51919kcal 52312kcal 52706kcal 53099kcal 53492kcal 53886kcal 54279kcal 54672kcal 55066kcal 55459kcal 55852kcal 56246kcal 56639kcal 57032kcal 57426kcal 57819kcal 58212kcal 58606kcal 58999kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18355kcal 18879kcal 19404kcal 19928kcal 20453kcal 20977kcal 21502kcal 22026kcal 22550kcal 23075kcal 23599kcal 24124kcal 24648kcal 25173kcal 25697kcal 26222kcal 26746kcal 27270kcal 27795kcal 28319kcal 28844kcal 29368kcal 29893kcal 30417kcal 30941kcal 31466kcal 31990kcal 32515kcal 33039kcal 33564kcal 34088kcal 34613kcal 35137kcal 35661kcal 36186kcal 36710kcal 37235kcal 37759kcal 38284kcal 38808kcal 39333kcal 39857kcal 40381kcal 40906kcal 41430kcal 41955kcal 42479kcal 43004kcal 43528kcal 44052kcal 44577kcal 45101kcal 45626kcal 46150kcal 46675kcal 47199kcal 47724kcal 48248kcal 48772kcal 49297kcal 49821kcal 50346kcal 50870kcal 51395kcal 51919kcal 52444kcal 52968kcal 53492kcal 54017kcal 54541kcal 55066kcal 55590kcal 56115kcal 56639kcal 57163kcal 57688kcal 58212kcal 58737kcal 59261kcal 59786kcal 60310kcal 60835kcal 61359kcal 61883kcal 62408kcal 62932kcal 63457kcal 63981kcal 64506kcal 65030kcal 65555kcal 66079kcal 66603kcal 67128kcal 67652kcal 68177kcal 68701kcal 69226kcal 69750kcal 70274kcal 70799kcal 71323kcal 71848kcal 72372kcal 72897kcal 73421kcal 73946kcal 74470kcal 74994kcal 75519kcal 76043kcal 76568kcal 77092kcal 77617kcal 78141kcal 78666kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22944kcal 23599kcal 24255kcal 24910kcal 25566kcal 26222kcal 26877kcal 27533kcal 28188kcal 28844kcal 29499kcal 30155kcal 30810kcal 31466kcal 32121kcal 32777kcal 33433kcal 34088kcal 34744kcal 35399kcal 36055kcal 36710kcal 37366kcal 38021kcal 38677kcal 39333kcal 39988kcal 40644kcal 41299kcal 41955kcal 42610kcal 43266kcal 43921kcal 44577kcal 45232kcal 45888kcal 46544kcal 47199kcal 47855kcal 48510kcal 49166kcal 49821kcal 50477kcal 51132kcal 51788kcal 52444kcal 53099kcal 53755kcal 54410kcal 55066kcal 55721kcal 56377kcal 57032kcal 57688kcal 58343kcal 58999kcal 59655kcal 60310kcal 60966kcal 61621kcal 62277kcal 62932kcal 63588kcal 64243kcal 64899kcal 65555kcal 66210kcal 66866kcal 67521kcal 68177kcal 68832kcal 69488kcal 70143kcal 70799kcal 71454kcal 72110kcal 72766kcal 73421kcal 74077kcal 74732kcal 75388kcal 76043kcal 76699kcal 77354kcal 78010kcal 78666kcal 79321kcal 79977kcal 80632kcal 81288kcal 81943kcal 82599kcal 83254kcal 83910kcal 84565kcal 85221kcal 85877kcal 86532kcal 87188kcal 87843kcal 88499kcal 89154kcal 89810kcal 90465kcal 91121kcal 91777kcal 92432kcal 93088kcal 93743kcal 94399kcal 95054kcal 95710kcal 96365kcal 97021kcal 97676kcal 98332kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20190kcal 20767kcal 21344kcal 21921kcal 22498kcal 23075kcal 23652kcal 24229kcal 24806kcal 25382kcal 25959kcal 26536kcal 27113kcal 27690kcal 28267kcal 28844kcal 29421kcal 29997kcal 30574kcal 31151kcal 31728kcal 32305kcal 32882kcal 33459kcal 34036kcal 34613kcal 35189kcal 35766kcal 36343kcal 36920kcal 37497kcal 38074kcal 38651kcal 39228kcal 39804kcal 40381kcal 40958kcal 41535kcal 42112kcal 42689kcal 43266kcal 43843kcal 44420kcal 44996kcal 45573kcal 46150kcal 46727kcal 47304kcal 47881kcal 48458kcal 49035kcal 49612kcal 50188kcal 50765kcal 51342kcal 51919kcal 52496kcal 53073kcal 53650kcal 54227kcal 54803kcal 55380kcal 55957kcal 56534kcal 57111kcal 57688kcal 58265kcal 58842kcal 59419kcal 59995kcal 60572kcal 61149kcal 61726kcal 62303kcal 62880kcal 63457kcal 64034kcal 64611kcal 65187kcal 65764kcal 66341kcal 66918kcal 67495kcal 68072kcal 68649kcal 69226kcal 69802kcal 70379kcal 70956kcal 71533kcal 72110kcal 72687kcal 73264kcal 73841kcal 74418kcal 74994kcal 75571kcal 76148kcal 76725kcal 77302kcal 77879kcal 78456kcal 79033kcal 79609kcal 80186kcal 80763kcal 81340kcal 81917kcal 82494kcal 83071kcal 83648kcal 84225kcal 84801kcal 85378kcal 85955kcal 86532kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27074kcal 27847kcal 28621kcal 29394kcal 30168kcal 30941kcal 31715kcal 32489kcal 33262kcal 34036kcal 34809kcal 35583kcal 36356kcal 37130kcal 37903kcal 38677kcal 39450kcal 40224kcal 40998kcal 41771kcal 42545kcal 43318kcal 44092kcal 44865kcal 45639kcal 46412kcal 47186kcal 47960kcal 48733kcal 49507kcal 50280kcal 51054kcal 51827kcal 52601kcal 53374kcal 54148kcal 54921kcal 55695kcal 56469kcal 57242kcal 58016kcal 58789kcal 59563kcal 60336kcal 61110kcal 61883kcal 62657kcal 63431kcal 64204kcal 64978kcal 65751kcal 66525kcal 67298kcal 68072kcal 68845kcal 69619kcal 70392kcal 71166kcal 71940kcal 72713kcal 73487kcal 74260kcal 75034kcal 75807kcal 76581kcal 77354kcal 78128kcal 78901kcal 79675kcal 80449kcal 81222kcal 81996kcal 82769kcal 83543kcal 84316kcal 85090kcal 85863kcal 86637kcal 87411kcal 88184kcal 88958kcal 89731kcal 90505kcal 91278kcal 92052kcal 92825kcal 93599kcal 94372kcal 95146kcal 95920kcal 96693kcal 97467kcal 98240kcal 99014kcal 99787kcal 100561kcal 101334kcal 102108kcal 102882kcal 103655kcal 104429kcal 105202kcal 105976kcal 106749kcal 107523kcal 108296kcal 109070kcal 109843kcal 110617kcal 111391kcal 112164kcal 112938kcal 113711kcal 114485kcal 115258kcal 116032kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28221kcal 29027kcal 29834kcal 30640kcal 31446kcal 32253kcal 33059kcal 33865kcal 34672kcal 35478kcal 36284kcal 37091kcal 37897kcal 38703kcal 39509kcal 40316kcal 41122kcal 41928kcal 42735kcal 43541kcal 44347kcal 45154kcal 45960kcal 46766kcal 47573kcal 48379kcal 49185kcal 49992kcal 50798kcal 51604kcal 52411kcal 53217kcal 54023kcal 54830kcal 55636kcal 56442kcal 57249kcal 58055kcal 58861kcal 59668kcal 60474kcal 61280kcal 62087kcal 62893kcal 63699kcal 64506kcal 65312kcal 66118kcal 66925kcal 67731kcal 68537kcal 69344kcal 70150kcal 70956kcal 71763kcal 72569kcal 73375kcal 74182kcal 74988kcal 75794kcal 76601kcal 77407kcal 78213kcal 79019kcal 79826kcal 80632kcal 81438kcal 82245kcal 83051kcal 83857kcal 84664kcal 85470kcal 86276kcal 87083kcal 87889kcal 88695kcal 89502kcal 90308kcal 91114kcal 91921kcal 92727kcal 93533kcal 94340kcal 95146kcal 95952kcal 96759kcal 97565kcal 98371kcal 99178kcal 99984kcal 100790kcal 101597kcal 102403kcal 103209kcal 104016kcal 104822kcal 105628kcal 106435kcal 107241kcal 108047kcal 108854kcal 109660kcal 110466kcal 111273kcal 112079kcal 112885kcal 113692kcal 114498kcal 115304kcal 116111kcal 116917kcal 117723kcal 118529kcal 119336kcal 120142kcal 120948kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12160kcal 12507kcal 12855kcal 13202kcal 13550kcal 13897kcal 14245kcal 14592kcal 14939kcal 15287kcal 15634kcal 15982kcal 16329kcal 16677kcal 17024kcal 17372kcal 17719kcal 18066kcal 18414kcal 18761kcal 19109kcal 19456kcal 19804kcal 20151kcal 20499kcal 20846kcal 21193kcal 21541kcal 21888kcal 22236kcal 22583kcal 22931kcal 23278kcal 23626kcal 23973kcal 24320kcal 24668kcal 25015kcal 25363kcal 25710kcal 26058kcal 26405kcal 26752kcal 27100kcal 27447kcal 27795kcal 28142kcal 28490kcal 28837kcal 29185kcal 29532kcal 29879kcal 30227kcal 30574kcal 30922kcal 31269kcal 31617kcal 31964kcal 32312kcal 32659kcal 33006kcal 33354kcal 33701kcal 34049kcal 34396kcal 34744kcal 35091kcal 35439kcal 35786kcal 36133kcal 36481kcal 36828kcal 37176kcal 37523kcal 37871kcal 38218kcal 38566kcal 38913kcal 39260kcal 39608kcal 39955kcal 40303kcal 40650kcal 40998kcal 41345kcal 41692kcal 42040kcal 42387kcal 42735kcal 43082kcal 43430kcal 43777kcal 44125kcal 44472kcal 44819kcal 45167kcal 45514kcal 45862kcal 46209kcal 46557kcal 46904kcal 47252kcal 47599kcal 47946kcal 48294kcal 48641kcal 48989kcal 49336kcal 49684kcal 50031kcal 50379kcal 50726kcal 51073kcal 51421kcal 51768kcal 52116kcal
水泳
(普通:全般)		 19043kcal 19587kcal 20131kcal 20676kcal 21220kcal 21764kcal 22308kcal 22852kcal 23396kcal 23940kcal 24484kcal 25028kcal 25573kcal 26117kcal 26661kcal 27205kcal 27749kcal 28293kcal 28837kcal 29381kcal 29925kcal 30469kcal 31014kcal 31558kcal 32102kcal 32646kcal 33190kcal 33734kcal 34278kcal 34822kcal 35366kcal 35911kcal 36455kcal 36999kcal 37543kcal 38087kcal 38631kcal 39175kcal 39719kcal 40263kcal 40807kcal 41352kcal 41896kcal 42440kcal 42984kcal 43528kcal 44072kcal 44616kcal 45160kcal 45704kcal 46249kcal 46793kcal 47337kcal 47881kcal 48425kcal 48969kcal 49513kcal 50057kcal 50601kcal 51146kcal 51690kcal 52234kcal 52778kcal 53322kcal 53866kcal 54410kcal 54954kcal 55498kcal 56042kcal 56587kcal 57131kcal 57675kcal 58219kcal 58763kcal 59307kcal 59851kcal 60395kcal 60939kcal 61484kcal 62028kcal 62572kcal 63116kcal 63660kcal 64204kcal 64748kcal 65292kcal 65836kcal 66380kcal 66925kcal 67469kcal 68013kcal 68557kcal 69101kcal 69645kcal 70189kcal 70733kcal 71277kcal 71822kcal 72366kcal 72910kcal 73454kcal 73998kcal 74542kcal 75086kcal 75630kcal 76174kcal 76719kcal 77263kcal 77807kcal 78351kcal 78895kcal 79439kcal 79983kcal 80527kcal 81071kcal 81615kcal
水泳
(速め:全般)		 22944kcal 23599kcal 24255kcal 24910kcal 25566kcal 26222kcal 26877kcal 27533kcal 28188kcal 28844kcal 29499kcal 30155kcal 30810kcal 31466kcal 32121kcal 32777kcal 33433kcal 34088kcal 34744kcal 35399kcal 36055kcal 36710kcal 37366kcal 38021kcal 38677kcal 39333kcal 39988kcal 40644kcal 41299kcal 41955kcal 42610kcal 43266kcal 43921kcal 44577kcal 45232kcal 45888kcal 46544kcal 47199kcal 47855kcal 48510kcal 49166kcal 49821kcal 50477kcal 51132kcal 51788kcal 52444kcal 53099kcal 53755kcal 54410kcal 55066kcal 55721kcal 56377kcal 57032kcal 57688kcal 58343kcal 58999kcal 59655kcal 60310kcal 60966kcal 61621kcal 62277kcal 62932kcal 63588kcal 64243kcal 64899kcal 65555kcal 66210kcal 66866kcal 67521kcal 68177kcal 68832kcal 69488kcal 70143kcal 70799kcal 71454kcal 72110kcal 72766kcal 73421kcal 74077kcal 74732kcal 75388kcal 76043kcal 76699kcal 77354kcal 78010kcal 78666kcal 79321kcal 79977kcal 80632kcal 81288kcal 81943kcal 82599kcal 83254kcal 83910kcal 84565kcal 85221kcal 85877kcal 86532kcal 87188kcal 87843kcal 88499kcal 89154kcal 89810kcal 90465kcal 91121kcal 91777kcal 92432kcal 93088kcal 93743kcal 94399kcal 95054kcal 95710kcal 96365kcal 97021kcal 97676kcal 98332kcal
水泳
(バタフライ)		 31663kcal 32567kcal 33472kcal 34377kcal 35281kcal 36186kcal 37091kcal 37995kcal 38900kcal 39804kcal 40709kcal 41614kcal 42518kcal 43423kcal 44328kcal 45232kcal 46137kcal 47042kcal 47946kcal 48851kcal 49756kcal 50660kcal 51565kcal 52470kcal 53374kcal 54279kcal 55184kcal 56088kcal 56993kcal 57898kcal 58802kcal 59707kcal 60612kcal 61516kcal 62421kcal 63326kcal 64230kcal 65135kcal 66040kcal 66944kcal 67849kcal 68754kcal 69658kcal 70563kcal 71468kcal 72372kcal 73277kcal 74182kcal 75086kcal 75991kcal 76896kcal 77800kcal 78705kcal 79609kcal 80514kcal 81419kcal 82323kcal 83228kcal 84133kcal 85037kcal 85942kcal 86847kcal 87751kcal 88656kcal 89561kcal 90465kcal 91370kcal 92275kcal 93179kcal 94084kcal 94989kcal 95893kcal 96798kcal 97703kcal 98607kcal 99512kcal 100417kcal 101321kcal 102226kcal 103131kcal 104035kcal 104940kcal 105845kcal 106749kcal 107654kcal 108559kcal 109463kcal 110368kcal 111273kcal 112177kcal 113082kcal 113987kcal 114891kcal 115796kcal 116701kcal 117605kcal 118510kcal 119414kcal 120319kcal 121224kcal 122128kcal 123033kcal 123938kcal 124842kcal 125747kcal 126652kcal 127556kcal 128461kcal 129366kcal 130270kcal 131175kcal 132080kcal 132984kcal 133889kcal 134794kcal 135698kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13766kcal 14159kcal 14553kcal 14946kcal 15339kcal 15733kcal 16126kcal 16519kcal 16913kcal 17306kcal 17699kcal 18093kcal 18486kcal 18879kcal 19273kcal 19666kcal 20059kcal 20453kcal 20846kcal 21239kcal 21633kcal 22026kcal 22419kcal 22813kcal 23206kcal 23599kcal 23993kcal 24386kcal 24779kcal 25173kcal 25566kcal 25959kcal 26353kcal 26746kcal 27139kcal 27533kcal 27926kcal 28319kcal 28713kcal 29106kcal 29499kcal 29893kcal 30286kcal 30679kcal 31073kcal 31466kcal 31859kcal 32253kcal 32646kcal 33039kcal 33433kcal 33826kcal 34219kcal 34613kcal 35006kcal 35399kcal 35793kcal 36186kcal 36579kcal 36973kcal 37366kcal 37759kcal 38153kcal 38546kcal 38939kcal 39333kcal 39726kcal 40119kcal 40512kcal 40906kcal 41299kcal 41692kcal 42086kcal 42479kcal 42872kcal 43266kcal 43659kcal 44052kcal 44446kcal 44839kcal 45232kcal 45626kcal 46019kcal 46412kcal 46806kcal 47199kcal 47592kcal 47986kcal 48379kcal 48772kcal 49166kcal 49559kcal 49952kcal 50346kcal 50739kcal 51132kcal 51526kcal 51919kcal 52312kcal 52706kcal 53099kcal 53492kcal 53886kcal 54279kcal 54672kcal 55066kcal 55459kcal 55852kcal 56246kcal 56639kcal 57032kcal 57426kcal 57819kcal 58212kcal 58606kcal 58999kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18355kcal 18879kcal 19404kcal 19928kcal 20453kcal 20977kcal 21502kcal 22026kcal 22550kcal 23075kcal 23599kcal 24124kcal 24648kcal 25173kcal 25697kcal 26222kcal 26746kcal 27270kcal 27795kcal 28319kcal 28844kcal 29368kcal 29893kcal 30417kcal 30941kcal 31466kcal 31990kcal 32515kcal 33039kcal 33564kcal 34088kcal 34613kcal 35137kcal 35661kcal 36186kcal 36710kcal 37235kcal 37759kcal 38284kcal 38808kcal 39333kcal 39857kcal 40381kcal 40906kcal 41430kcal 41955kcal 42479kcal 43004kcal 43528kcal 44052kcal 44577kcal 45101kcal 45626kcal 46150kcal 46675kcal 47199kcal 47724kcal 48248kcal 48772kcal 49297kcal 49821kcal 50346kcal 50870kcal 51395kcal 51919kcal 52444kcal 52968kcal 53492kcal 54017kcal 54541kcal 55066kcal 55590kcal 56115kcal 56639kcal 57163kcal 57688kcal 58212kcal 58737kcal 59261kcal 59786kcal 60310kcal 60835kcal 61359kcal 61883kcal 62408kcal 62932kcal 63457kcal 63981kcal 64506kcal 65030kcal 65555kcal 66079kcal 66603kcal 67128kcal 67652kcal 68177kcal 68701kcal 69226kcal 69750kcal 70274kcal 70799kcal 71323kcal 71848kcal 72372kcal 72897kcal 73421kcal 73946kcal 74470kcal 74994kcal 75519kcal 76043kcal 76568kcal 77092kcal 77617kcal 78141kcal 78666kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22944kcal 23599kcal 24255kcal 24910kcal 25566kcal 26222kcal 26877kcal 27533kcal 28188kcal 28844kcal 29499kcal 30155kcal 30810kcal 31466kcal 32121kcal 32777kcal 33433kcal 34088kcal 34744kcal 35399kcal 36055kcal 36710kcal 37366kcal 38021kcal 38677kcal 39333kcal 39988kcal 40644kcal 41299kcal 41955kcal 42610kcal 43266kcal 43921kcal 44577kcal 45232kcal 45888kcal 46544kcal 47199kcal 47855kcal 48510kcal 49166kcal 49821kcal 50477kcal 51132kcal 51788kcal 52444kcal 53099kcal 53755kcal 54410kcal 55066kcal 55721kcal 56377kcal 57032kcal 57688kcal 58343kcal 58999kcal 59655kcal 60310kcal 60966kcal 61621kcal 62277kcal 62932kcal 63588kcal 64243kcal 64899kcal 65555kcal 66210kcal 66866kcal 67521kcal 68177kcal 68832kcal 69488kcal 70143kcal 70799kcal 71454kcal 72110kcal 72766kcal 73421kcal 74077kcal 74732kcal 75388kcal 76043kcal 76699kcal 77354kcal 78010kcal 78666kcal 79321kcal 79977kcal 80632kcal 81288kcal 81943kcal 82599kcal 83254kcal 83910kcal 84565kcal 85221kcal 85877kcal 86532kcal 87188kcal 87843kcal 88499kcal 89154kcal 89810kcal 90465kcal 91121kcal 91777kcal 92432kcal 93088kcal 93743kcal 94399kcal 95054kcal 95710kcal 96365kcal 97021kcal 97676kcal 98332kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8718kcal 8967kcal 9217kcal 9466kcal 9715kcal 9964kcal 10213kcal 10462kcal 10711kcal 10960kcal 11209kcal 11459kcal 11708kcal 11957kcal 12206kcal 12455kcal 12704kcal 12953kcal 13202kcal 13451kcal 13700kcal 13950kcal 14199kcal 14448kcal 14697kcal 14946kcal 15195kcal 15444kcal 15693kcal 15942kcal 16192kcal 16441kcal 16690kcal 16939kcal 17188kcal 17437kcal 17686kcal 17935kcal 18184kcal 18434kcal 18683kcal 18932kcal 19181kcal 19430kcal 19679kcal 19928kcal 20177kcal 20426kcal 20676kcal 20925kcal 21174kcal 21423kcal 21672kcal 21921kcal 22170kcal 22419kcal 22668kcal 22918kcal 23167kcal 23416kcal 23665kcal 23914kcal 24163kcal 24412kcal 24661kcal 24910kcal 25160kcal 25409kcal 25658kcal 25907kcal 26156kcal 26405kcal 26654kcal 26903kcal 27152kcal 27401kcal 27651kcal 27900kcal 28149kcal 28398kcal 28647kcal 28896kcal 29145kcal 29394kcal 29643kcal 29893kcal 30142kcal 30391kcal 30640kcal 30889kcal 31138kcal 31387kcal 31636kcal 31885kcal 32135kcal 32384kcal 32633kcal 32882kcal 33131kcal 33380kcal 33629kcal 33878kcal 34127kcal 34377kcal 34626kcal 34875kcal 35124kcal 35373kcal 35622kcal 35871kcal 36120kcal 36369kcal 36619kcal 36868kcal 37117kcal 37366kcal
筋トレ
背筋運動		 8718kcal 8967kcal 9217kcal 9466kcal 9715kcal 9964kcal 10213kcal 10462kcal 10711kcal 10960kcal 11209kcal 11459kcal 11708kcal 11957kcal 12206kcal 12455kcal 12704kcal 12953kcal 13202kcal 13451kcal 13700kcal 13950kcal 14199kcal 14448kcal 14697kcal 14946kcal 15195kcal 15444kcal 15693kcal 15942kcal 16192kcal 16441kcal 16690kcal 16939kcal 17188kcal 17437kcal 17686kcal 17935kcal 18184kcal 18434kcal 18683kcal 18932kcal 19181kcal 19430kcal 19679kcal 19928kcal 20177kcal 20426kcal 20676kcal 20925kcal 21174kcal 21423kcal 21672kcal 21921kcal 22170kcal 22419kcal 22668kcal 22918kcal 23167kcal 23416kcal 23665kcal 23914kcal 24163kcal 24412kcal 24661kcal 24910kcal 25160kcal 25409kcal 25658kcal 25907kcal 26156kcal 26405kcal 26654kcal 26903kcal 27152kcal 27401kcal 27651kcal 27900kcal 28149kcal 28398kcal 28647kcal 28896kcal 29145kcal 29394kcal 29643kcal 29893kcal 30142kcal 30391kcal 30640kcal 30889kcal 31138kcal 31387kcal 31636kcal 31885kcal 32135kcal 32384kcal 32633kcal 32882kcal 33131kcal 33380kcal 33629kcal 33878kcal 34127kcal 34377kcal 34626kcal 34875kcal 35124kcal 35373kcal 35622kcal 35871kcal 36120kcal 36369kcal 36619kcal 36868kcal 37117kcal 37366kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8718kcal 8967kcal 9217kcal 9466kcal 9715kcal 9964kcal 10213kcal 10462kcal 10711kcal 10960kcal 11209kcal 11459kcal 11708kcal 11957kcal 12206kcal 12455kcal 12704kcal 12953kcal 13202kcal 13451kcal 13700kcal 13950kcal 14199kcal 14448kcal 14697kcal 14946kcal 15195kcal 15444kcal 15693kcal 15942kcal 16192kcal 16441kcal 16690kcal 16939kcal 17188kcal 17437kcal 17686kcal 17935kcal 18184kcal 18434kcal 18683kcal 18932kcal 19181kcal 19430kcal 19679kcal 19928kcal 20177kcal 20426kcal 20676kcal 20925kcal 21174kcal 21423kcal 21672kcal 21921kcal 22170kcal 22419kcal 22668kcal 22918kcal 23167kcal 23416kcal 23665kcal 23914kcal 24163kcal 24412kcal 24661kcal 24910kcal 25160kcal 25409kcal 25658kcal 25907kcal 26156kcal 26405kcal 26654kcal 26903kcal 27152kcal 27401kcal 27651kcal 27900kcal 28149kcal 28398kcal 28647kcal 28896kcal 29145kcal 29394kcal 29643kcal 29893kcal 30142kcal 30391kcal 30640kcal 30889kcal 31138kcal 31387kcal 31636kcal 31885kcal 32135kcal 32384kcal 32633kcal 32882kcal 33131kcal 33380kcal 33629kcal 33878kcal 34127kcal 34377kcal 34626kcal 34875kcal 35124kcal 35373kcal 35622kcal 35871kcal 36120kcal 36369kcal 36619kcal 36868kcal 37117kcal 37366kcal
筋トレ
懸垂		 8718kcal 8967kcal 9217kcal 9466kcal 9715kcal 9964kcal 10213kcal 10462kcal 10711kcal 10960kcal 11209kcal 11459kcal 11708kcal 11957kcal 12206kcal 12455kcal 12704kcal 12953kcal 13202kcal 13451kcal 13700kcal 13950kcal 14199kcal 14448kcal 14697kcal 14946kcal 15195kcal 15444kcal 15693kcal 15942kcal 16192kcal 16441kcal 16690kcal 16939kcal 17188kcal 17437kcal 17686kcal 17935kcal 18184kcal 18434kcal 18683kcal 18932kcal 19181kcal 19430kcal 19679kcal 19928kcal 20177kcal 20426kcal 20676kcal 20925kcal 21174kcal 21423kcal 21672kcal 21921kcal 22170kcal 22419kcal 22668kcal 22918kcal 23167kcal 23416kcal 23665kcal 23914kcal 24163kcal 24412kcal 24661kcal 24910kcal 25160kcal 25409kcal 25658kcal 25907kcal 26156kcal 26405kcal 26654kcal 26903kcal 27152kcal 27401kcal 27651kcal 27900kcal 28149kcal 28398kcal 28647kcal 28896kcal 29145kcal 29394kcal 29643kcal 29893kcal 30142kcal 30391kcal 30640kcal 30889kcal 31138kcal 31387kcal 31636kcal 31885kcal 32135kcal 32384kcal 32633kcal 32882kcal 33131kcal 33380kcal 33629kcal 33878kcal 34127kcal 34377kcal 34626kcal 34875kcal 35124kcal 35373kcal 35622kcal 35871kcal 36120kcal 36369kcal 36619kcal 36868kcal 37117kcal 37366kcal
筋トレ
スクワット		 11472kcal 11799kcal 12127kcal 12455kcal 12783kcal 13111kcal 13438kcal 13766kcal 14094kcal 14422kcal 14749kcal 15077kcal 15405kcal 15733kcal 16060kcal 16388kcal 16716kcal 17044kcal 17372kcal 17699kcal 18027kcal 18355kcal 18683kcal 19010kcal 19338kcal 19666kcal 19994kcal 20322kcal 20649kcal 20977kcal 21305kcal 21633kcal 21960kcal 22288kcal 22616kcal 22944kcal 23272kcal 23599kcal 23927kcal 24255kcal 24583kcal 24910kcal 25238kcal 25566kcal 25894kcal 26222kcal 26549kcal 26877kcal 27205kcal 27533kcal 27860kcal 28188kcal 28516kcal 28844kcal 29171kcal 29499kcal 29827kcal 30155kcal 30483kcal 30810kcal 31138kcal 31466kcal 31794kcal 32121kcal 32449kcal 32777kcal 33105kcal 33433kcal 33760kcal 34088kcal 34416kcal 34744kcal 35071kcal 35399kcal 35727kcal 36055kcal 36383kcal 36710kcal 37038kcal 37366kcal 37694kcal 38021kcal 38349kcal 38677kcal 39005kcal 39333kcal 39660kcal 39988kcal 40316kcal 40644kcal 40971kcal 41299kcal 41627kcal 41955kcal 42282kcal 42610kcal 42938kcal 43266kcal 43594kcal 43921kcal 44249kcal 44577kcal 44905kcal 45232kcal 45560kcal 45888kcal 46216kcal 46544kcal 46871kcal 47199kcal 47527kcal 47855kcal 48182kcal 48510kcal 48838kcal 49166kcal
ヨガ
ハタ		 6883kcal 7079kcal 7276kcal 7473kcal 7669kcal 7866kcal 8063kcal 8259kcal 8456kcal 8653kcal 8849kcal 9046kcal 9243kcal 9439kcal 9636kcal 9833kcal 10029kcal 10226kcal 10423kcal 10619kcal 10816kcal 11013kcal 11209kcal 11406kcal 11603kcal 11799kcal 11996kcal 12193kcal 12389kcal 12586kcal 12783kcal 12979kcal 13176kcal 13373kcal 13569kcal 13766kcal 13963kcal 14159kcal 14356kcal 14553kcal 14749kcal 14946kcal 15143kcal 15339kcal 15536kcal 15733kcal 15929kcal 16126kcal 16323kcal 16519kcal 16716kcal 16913kcal 17109kcal 17306kcal 17503kcal 17699kcal 17896kcal 18093kcal 18289kcal 18486kcal 18683kcal 18879kcal 19076kcal 19273kcal 19469kcal 19666kcal 19863kcal 20059kcal 20256kcal 20453kcal 20649kcal 20846kcal 21043kcal 21239kcal 21436kcal 21633kcal 21829kcal 22026kcal 22223kcal 22419kcal 22616kcal 22813kcal 23009kcal 23206kcal 23403kcal 23599kcal 23796kcal 23993kcal 24189kcal 24386kcal 24583kcal 24779kcal 24976kcal 25173kcal 25369kcal 25566kcal 25763kcal 25959kcal 26156kcal 26353kcal 26549kcal 26746kcal 26943kcal 27139kcal 27336kcal 27533kcal 27729kcal 27926kcal 28123kcal 28319kcal 28516kcal 28713kcal 28909kcal 29106kcal 29303kcal 29499kcal
ヨガ
パワー		 9177kcal 9439kcal 9702kcal 9964kcal 10226kcal 10488kcal 10751kcal 11013kcal 11275kcal 11537kcal 11799kcal 12062kcal 12324kcal 12586kcal 12848kcal 13111kcal 13373kcal 13635kcal 13897kcal 14159kcal 14422kcal 14684kcal 14946kcal 15208kcal 15470kcal 15733kcal 15995kcal 16257kcal 16519kcal 16782kcal 17044kcal 17306kcal 17568kcal 17830kcal 18093kcal 18355kcal 18617kcal 18879kcal 19142kcal 19404kcal 19666kcal 19928kcal 20190kcal 20453kcal 20715kcal 20977kcal 21239kcal 21502kcal 21764kcal 22026kcal 22288kcal 22550kcal 22813kcal 23075kcal 23337kcal 23599kcal 23862kcal 24124kcal 24386kcal 24648kcal 24910kcal 25173kcal 25435kcal 25697kcal 25959kcal 26222kcal 26484kcal 26746kcal 27008kcal 27270kcal 27533kcal 27795kcal 28057kcal 28319kcal 28581kcal 28844kcal 29106kcal 29368kcal 29630kcal 29893kcal 30155kcal 30417kcal 30679kcal 30941kcal 31204kcal 31466kcal 31728kcal 31990kcal 32253kcal 32515kcal 32777kcal 33039kcal 33301kcal 33564kcal 33826kcal 34088kcal 34350kcal 34613kcal 34875kcal 35137kcal 35399kcal 35661kcal 35924kcal 36186kcal 36448kcal 36710kcal 36973kcal 37235kcal 37497kcal 37759kcal 38021kcal 38284kcal 38546kcal 38808kcal 39070kcal 39333kcal
ダンス
ゆっくり		 11472kcal 11799kcal 12127kcal 12455kcal 12783kcal 13111kcal 13438kcal 13766kcal 14094kcal 14422kcal 14749kcal 15077kcal 15405kcal 15733kcal 16060kcal 16388kcal 16716kcal 17044kcal 17372kcal 17699kcal 18027kcal 18355kcal 18683kcal 19010kcal 19338kcal 19666kcal 19994kcal 20322kcal 20649kcal 20977kcal 21305kcal 21633kcal 21960kcal 22288kcal 22616kcal 22944kcal 23272kcal 23599kcal 23927kcal 24255kcal 24583kcal 24910kcal 25238kcal 25566kcal 25894kcal 26222kcal 26549kcal 26877kcal 27205kcal 27533kcal 27860kcal 28188kcal 28516kcal 28844kcal 29171kcal 29499kcal 29827kcal 30155kcal 30483kcal 30810kcal 31138kcal 31466kcal 31794kcal 32121kcal 32449kcal 32777kcal 33105kcal 33433kcal 33760kcal 34088kcal 34416kcal 34744kcal 35071kcal 35399kcal 35727kcal 36055kcal 36383kcal 36710kcal 37038kcal 37366kcal 37694kcal 38021kcal 38349kcal 38677kcal 39005kcal 39333kcal 39660kcal 39988kcal 40316kcal 40644kcal 40971kcal 41299kcal 41627kcal 41955kcal 42282kcal 42610kcal 42938kcal 43266kcal 43594kcal 43921kcal 44249kcal 44577kcal 44905kcal 45232kcal 45560kcal 45888kcal 46216kcal 46544kcal 46871kcal 47199kcal 47527kcal 47855kcal 48182kcal 48510kcal 48838kcal 49166kcal
ダンス
普通		 16749kcal 17227kcal 17706kcal 18184kcal 18663kcal 19142kcal 19620kcal 20099kcal 20577kcal 21056kcal 21534kcal 22013kcal 22491kcal 22970kcal 23449kcal 23927kcal 24406kcal 24884kcal 25363kcal 25841kcal 26320kcal 26798kcal 27277kcal 27755kcal 28234kcal 28713kcal 29191kcal 29670kcal 30148kcal 30627kcal 31105kcal 31584kcal 32062kcal 32541kcal 33020kcal 33498kcal 33977kcal 34455kcal 34934kcal 35412kcal 35891kcal 36369kcal 36848kcal 37327kcal 37805kcal 38284kcal 38762kcal 39241kcal 39719kcal 40198kcal 40676kcal 41155kcal 41633kcal 42112kcal 42591kcal 43069kcal 43548kcal 44026kcal 44505kcal 44983kcal 45462kcal 45940kcal 46419kcal 46898kcal 47376kcal 47855kcal 48333kcal 48812kcal 49290kcal 49769kcal 50247kcal 50726kcal 51205kcal 51683kcal 52162kcal 52640kcal 53119kcal 53597kcal 54076kcal 54554kcal 55033kcal 55511kcal 55990kcal 56469kcal 56947kcal 57426kcal 57904kcal 58383kcal 58861kcal 59340kcal 59818kcal 60297kcal 60776kcal 61254kcal 61733kcal 62211kcal 62690kcal 63168kcal 63647kcal 64125kcal 64604kcal 65083kcal 65561kcal 66040kcal 66518kcal 66997kcal 67475kcal 67954kcal 68432kcal 68911kcal 69389kcal 69868kcal 70347kcal 70825kcal 71304kcal 71782kcal
ダンス
激しい		 20649kcal 21239kcal 21829kcal 22419kcal 23009kcal 23599kcal 24189kcal 24779kcal 25369kcal 25959kcal 26549kcal 27139kcal 27729kcal 28319kcal 28909kcal 29499kcal 30089kcal 30679kcal 31269kcal 31859kcal 32449kcal 33039kcal 33629kcal 34219kcal 34809kcal 35399kcal 35989kcal 36579kcal 37169kcal 37759kcal 38349kcal 38939kcal 39529kcal 40119kcal 40709kcal 41299kcal 41889kcal 42479kcal 43069kcal 43659kcal 44249kcal 44839kcal 45429kcal 46019kcal 46609kcal 47199kcal 47789kcal 48379kcal 48969kcal 49559kcal 50149kcal 50739kcal 51329kcal 51919kcal 52509kcal 53099kcal 53689kcal 54279kcal 54869kcal 55459kcal 56049kcal 56639kcal 57229kcal 57819kcal 58409kcal 58999kcal 59589kcal 60179kcal 60769kcal 61359kcal 61949kcal 62539kcal 63129kcal 63719kcal 64309kcal 64899kcal 65489kcal 66079kcal 66669kcal 67259kcal 67849kcal 68439kcal 69029kcal 69619kcal 70209kcal 70799kcal 71389kcal 71979kcal 72569kcal 73159kcal 73749kcal 74339kcal 74929kcal 75519kcal 76109kcal 76699kcal 77289kcal 77879kcal 78469kcal 79059kcal 79649kcal 80239kcal 80829kcal 81419kcal 82009kcal 82599kcal 83189kcal 83779kcal 84369kcal 84959kcal 85549kcal 86139kcal 86729kcal 87319kcal 87909kcal 88499kcal
踏み台昇降 11472kcal 11799kcal 12127kcal 12455kcal 12783kcal 13111kcal 13438kcal 13766kcal 14094kcal 14422kcal 14749kcal 15077kcal 15405kcal 15733kcal 16060kcal 16388kcal 16716kcal 17044kcal 17372kcal 17699kcal 18027kcal 18355kcal 18683kcal 19010kcal 19338kcal 19666kcal 19994kcal 20322kcal 20649kcal 20977kcal 21305kcal 21633kcal 21960kcal 22288kcal 22616kcal 22944kcal 23272kcal 23599kcal 23927kcal 24255kcal 24583kcal 24910kcal 25238kcal 25566kcal 25894kcal 26222kcal 26549kcal 26877kcal 27205kcal 27533kcal 27860kcal 28188kcal 28516kcal 28844kcal 29171kcal 29499kcal 29827kcal 30155kcal 30483kcal 30810kcal 31138kcal 31466kcal 31794kcal 32121kcal 32449kcal 32777kcal 33105kcal 33433kcal 33760kcal 34088kcal 34416kcal 34744kcal 35071kcal 35399kcal 35727kcal 36055kcal 36383kcal 36710kcal 37038kcal 37366kcal 37694kcal 38021kcal 38349kcal 38677kcal 39005kcal 39333kcal 39660kcal 39988kcal 40316kcal 40644kcal 40971kcal 41299kcal 41627kcal 41955kcal 42282kcal 42610kcal 42938kcal 43266kcal 43594kcal 43921kcal 44249kcal 44577kcal 44905kcal 45232kcal 45560kcal 45888kcal 46216kcal 46544kcal 46871kcal 47199kcal 47527kcal 47855kcal 48182kcal 48510kcal 48838kcal 49166kcal
トランポリン
ゆっくり		 8030kcal 8259kcal 8489kcal 8718kcal 8948kcal 9177kcal 9407kcal 9636kcal 9866kcal 10095kcal 10324kcal 10554kcal 10783kcal 11013kcal 11242kcal 11472kcal 11701kcal 11931kcal 12160kcal 12389kcal 12619kcal 12848kcal 13078kcal 13307kcal 13537kcal 13766kcal 13995kcal 14225kcal 14454kcal 14684kcal 14913kcal 15143kcal 15372kcal 15602kcal 15831kcal 16060kcal 16290kcal 16519kcal 16749kcal 16978kcal 17208kcal 17437kcal 17667kcal 17896kcal 18125kcal 18355kcal 18584kcal 18814kcal 19043kcal 19273kcal 19502kcal 19732kcal 19961kcal 20190kcal 20420kcal 20649kcal 20879kcal 21108kcal 21338kcal 21567kcal 21797kcal 22026kcal 22255kcal 22485kcal 22714kcal 22944kcal 23173kcal 23403kcal 23632kcal 23862kcal 24091kcal 24320kcal 24550kcal 24779kcal 25009kcal 25238kcal 25468kcal 25697kcal 25927kcal 26156kcal 26385kcal 26615kcal 26844kcal 27074kcal 27303kcal 27533kcal 27762kcal 27991kcal 28221kcal 28450kcal 28680kcal 28909kcal 29139kcal 29368kcal 29598kcal 29827kcal 30056kcal 30286kcal 30515kcal 30745kcal 30974kcal 31204kcal 31433kcal 31663kcal 31892kcal 32121kcal 32351kcal 32580kcal 32810kcal 33039kcal 33269kcal 33498kcal 33728kcal 33957kcal 34186kcal 34416kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10324kcal 10619kcal 10914kcal 11209kcal 11504kcal 11799kcal 12094kcal 12389kcal 12684kcal 12979kcal 13274kcal 13569kcal 13864kcal 14159kcal 14454kcal 14749kcal 15044kcal 15339kcal 15634kcal 15929kcal 16224kcal 16519kcal 16814kcal 17109kcal 17404kcal 17699kcal 17994kcal 18289kcal 18584kcal 18879kcal 19174kcal 19469kcal 19764kcal 20059kcal 20354kcal 20649kcal 20944kcal 21239kcal 21534kcal 21829kcal 22124kcal 22419kcal 22714kcal 23009kcal 23304kcal 23599kcal 23894kcal 24189kcal 24484kcal 24779kcal 25074kcal 25369kcal 25664kcal 25959kcal 26254kcal 26549kcal 26844kcal 27139kcal 27434kcal 27729kcal 28024kcal 28319kcal 28614kcal 28909kcal 29204kcal 29499kcal 29794kcal 30089kcal 30384kcal 30679kcal 30974kcal 31269kcal 31564kcal 31859kcal 32154kcal 32449kcal 32744kcal 33039kcal 33334kcal 33629kcal 33924kcal 34219kcal 34514kcal 34809kcal 35104kcal 35399kcal 35694kcal 35989kcal 36284kcal 36579kcal 36874kcal 37169kcal 37464kcal 37759kcal 38054kcal 38349kcal 38644kcal 38939kcal 39234kcal 39529kcal 39824kcal 40119kcal 40414kcal 40709kcal 41004kcal 41299kcal 41594kcal 41889kcal 42184kcal 42479kcal 42774kcal 43069kcal 43364kcal 43659kcal 43954kcal 44249kcal
HIIT
ジャンプなし		 11472kcal 11799kcal 12127kcal 12455kcal 12783kcal 13111kcal 13438kcal 13766kcal 14094kcal 14422kcal 14749kcal 15077kcal 15405kcal 15733kcal 16060kcal 16388kcal 16716kcal 17044kcal 17372kcal 17699kcal 18027kcal 18355kcal 18683kcal 19010kcal 19338kcal 19666kcal 19994kcal 20322kcal 20649kcal 20977kcal 21305kcal 21633kcal 21960kcal 22288kcal 22616kcal 22944kcal 23272kcal 23599kcal 23927kcal 24255kcal 24583kcal 24910kcal 25238kcal 25566kcal 25894kcal 26222kcal 26549kcal 26877kcal 27205kcal 27533kcal 27860kcal 28188kcal 28516kcal 28844kcal 29171kcal 29499kcal 29827kcal 30155kcal 30483kcal 30810kcal 31138kcal 31466kcal 31794kcal 32121kcal 32449kcal 32777kcal 33105kcal 33433kcal 33760kcal 34088kcal 34416kcal 34744kcal 35071kcal 35399kcal 35727kcal 36055kcal 36383kcal 36710kcal 37038kcal 37366kcal 37694kcal 38021kcal 38349kcal 38677kcal 39005kcal 39333kcal 39660kcal 39988kcal 40316kcal 40644kcal 40971kcal 41299kcal 41627kcal 41955kcal 42282kcal 42610kcal 42938kcal 43266kcal 43594kcal 43921kcal 44249kcal 44577kcal 44905kcal 45232kcal 45560kcal 45888kcal 46216kcal 46544kcal 46871kcal 47199kcal 47527kcal 47855kcal 48182kcal 48510kcal 48838kcal 49166kcal
HIIT
ジャンプあり		 18355kcal 18879kcal 19404kcal 19928kcal 20453kcal 20977kcal 21502kcal 22026kcal 22550kcal 23075kcal 23599kcal 24124kcal 24648kcal 25173kcal 25697kcal 26222kcal 26746kcal 27270kcal 27795kcal 28319kcal 28844kcal 29368kcal 29893kcal 30417kcal 30941kcal 31466kcal 31990kcal 32515kcal 33039kcal 33564kcal 34088kcal 34613kcal 35137kcal 35661kcal 36186kcal 36710kcal 37235kcal 37759kcal 38284kcal 38808kcal 39333kcal 39857kcal 40381kcal 40906kcal 41430kcal 41955kcal 42479kcal 43004kcal 43528kcal 44052kcal 44577kcal 45101kcal 45626kcal 46150kcal 46675kcal 47199kcal 47724kcal 48248kcal 48772kcal 49297kcal 49821kcal 50346kcal 50870kcal 51395kcal 51919kcal 52444kcal 52968kcal 53492kcal 54017kcal 54541kcal 55066kcal 55590kcal 56115kcal 56639kcal 57163kcal 57688kcal 58212kcal 58737kcal 59261kcal 59786kcal 60310kcal 60835kcal 61359kcal 61883kcal 62408kcal 62932kcal 63457kcal 63981kcal 64506kcal 65030kcal 65555kcal 66079kcal 66603kcal 67128kcal 67652kcal 68177kcal 68701kcal 69226kcal 69750kcal 70274kcal 70799kcal 71323kcal 71848kcal 72372kcal 72897kcal 73421kcal 73946kcal 74470kcal 74994kcal 75519kcal 76043kcal 76568kcal 77092kcal 77617kcal 78141kcal 78666kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6883kcal 7079kcal 7276kcal 7473kcal 7669kcal 7866kcal 8063kcal 8259kcal 8456kcal 8653kcal 8849kcal 9046kcal 9243kcal 9439kcal 9636kcal 9833kcal 10029kcal 10226kcal 10423kcal 10619kcal 10816kcal 11013kcal 11209kcal 11406kcal 11603kcal 11799kcal 11996kcal 12193kcal 12389kcal 12586kcal 12783kcal 12979kcal 13176kcal 13373kcal 13569kcal 13766kcal 13963kcal 14159kcal 14356kcal 14553kcal 14749kcal 14946kcal 15143kcal 15339kcal 15536kcal 15733kcal 15929kcal 16126kcal 16323kcal 16519kcal 16716kcal 16913kcal 17109kcal 17306kcal 17503kcal 17699kcal 17896kcal 18093kcal 18289kcal 18486kcal 18683kcal 18879kcal 19076kcal 19273kcal 19469kcal 19666kcal 19863kcal 20059kcal 20256kcal 20453kcal 20649kcal 20846kcal 21043kcal 21239kcal 21436kcal 21633kcal 21829kcal 22026kcal 22223kcal 22419kcal 22616kcal 22813kcal 23009kcal 23206kcal 23403kcal 23599kcal 23796kcal 23993kcal 24189kcal 24386kcal 24583kcal 24779kcal 24976kcal 25173kcal 25369kcal 25566kcal 25763kcal 25959kcal 26156kcal 26353kcal 26549kcal 26746kcal 26943kcal 27139kcal 27336kcal 27533kcal 27729kcal 27926kcal 28123kcal 28319kcal 28516kcal 28713kcal 28909kcal 29106kcal 29303kcal 29499kcal
料理全般 8030kcal 8259kcal 8489kcal 8718kcal 8948kcal 9177kcal 9407kcal 9636kcal 9866kcal 10095kcal 10324kcal 10554kcal 10783kcal 11013kcal 11242kcal 11472kcal 11701kcal 11931kcal 12160kcal 12389kcal 12619kcal 12848kcal 13078kcal 13307kcal 13537kcal 13766kcal 13995kcal 14225kcal 14454kcal 14684kcal 14913kcal 15143kcal 15372kcal 15602kcal 15831kcal 16060kcal 16290kcal 16519kcal 16749kcal 16978kcal 17208kcal 17437kcal 17667kcal 17896kcal 18125kcal 18355kcal 18584kcal 18814kcal 19043kcal 19273kcal 19502kcal 19732kcal 19961kcal 20190kcal 20420kcal 20649kcal 20879kcal 21108kcal 21338kcal 21567kcal 21797kcal 22026kcal 22255kcal 22485kcal 22714kcal 22944kcal 23173kcal 23403kcal 23632kcal 23862kcal 24091kcal 24320kcal 24550kcal 24779kcal 25009kcal 25238kcal 25468kcal 25697kcal 25927kcal 26156kcal 26385kcal 26615kcal 26844kcal 27074kcal 27303kcal 27533kcal 27762kcal 27991kcal 28221kcal 28450kcal 28680kcal 28909kcal 29139kcal 29368kcal 29598kcal 29827kcal 30056kcal 30286kcal 30515kcal 30745kcal 30974kcal 31204kcal 31433kcal 31663kcal 31892kcal 32121kcal 32351kcal 32580kcal 32810kcal 33039kcal 33269kcal 33498kcal 33728kcal 33957kcal 34186kcal 34416kcal
掃除機をかける 7571kcal 7787kcal 8004kcal 8220kcal 8436kcal 8653kcal 8869kcal 9085kcal 9302kcal 9518kcal 9734kcal 9951kcal 10167kcal 10383kcal 10600kcal 10816kcal 11032kcal 11249kcal 11465kcal 11681kcal 11898kcal 12114kcal 12330kcal 12547kcal 12763kcal 12979kcal 13196kcal 13412kcal 13628kcal 13845kcal 14061kcal 14277kcal 14494kcal 14710kcal 14926kcal 15143kcal 15359kcal 15575kcal 15792kcal 16008kcal 16224kcal 16441kcal 16657kcal 16873kcal 17090kcal 17306kcal 17522kcal 17739kcal 17955kcal 18171kcal 18388kcal 18604kcal 18820kcal 19037kcal 19253kcal 19469kcal 19686kcal 19902kcal 20118kcal 20335kcal 20551kcal 20767kcal 20984kcal 21200kcal 21416kcal 21633kcal 21849kcal 22065kcal 22282kcal 22498kcal 22714kcal 22931kcal 23147kcal 23363kcal 23580kcal 23796kcal 24012kcal 24229kcal 24445kcal 24661kcal 24878kcal 25094kcal 25310kcal 25527kcal 25743kcal 25959kcal 26176kcal 26392kcal 26608kcal 26825kcal 27041kcal 27257kcal 27474kcal 27690kcal 27906kcal 28123kcal 28339kcal 28555kcal 28772kcal 28988kcal 29204kcal 29421kcal 29637kcal 29853kcal 30070kcal 30286kcal 30502kcal 30719kcal 30935kcal 31151kcal 31368kcal 31584kcal 31800kcal 32017kcal 32233kcal 32449kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8030kcal 8259kcal 8489kcal 8718kcal 8948kcal 9177kcal 9407kcal 9636kcal 9866kcal 10095kcal 10324kcal 10554kcal 10783kcal 11013kcal 11242kcal 11472kcal 11701kcal 11931kcal 12160kcal 12389kcal 12619kcal 12848kcal 13078kcal 13307kcal 13537kcal 13766kcal 13995kcal 14225kcal 14454kcal 14684kcal 14913kcal 15143kcal 15372kcal 15602kcal 15831kcal 16060kcal 16290kcal 16519kcal 16749kcal 16978kcal 17208kcal 17437kcal 17667kcal 17896kcal 18125kcal 18355kcal 18584kcal 18814kcal 19043kcal 19273kcal 19502kcal 19732kcal 19961kcal 20190kcal 20420kcal 20649kcal 20879kcal 21108kcal 21338kcal 21567kcal 21797kcal 22026kcal 22255kcal 22485kcal 22714kcal 22944kcal 23173kcal 23403kcal 23632kcal 23862kcal 24091kcal 24320kcal 24550kcal 24779kcal 25009kcal 25238kcal 25468kcal 25697kcal 25927kcal 26156kcal 26385kcal 26615kcal 26844kcal 27074kcal 27303kcal 27533kcal 27762kcal 27991kcal 28221kcal 28450kcal 28680kcal 28909kcal 29139kcal 29368kcal 29598kcal 29827kcal 30056kcal 30286kcal 30515kcal 30745kcal 30974kcal 31204kcal 31433kcal 31663kcal 31892kcal 32121kcal 32351kcal 32580kcal 32810kcal 33039kcal 33269kcal 33498kcal 33728kcal 33957kcal 34186kcal 34416kcal
部屋の片づけ全般 11013kcal 11327kcal 11642kcal 11957kcal 12271kcal 12586kcal 12901kcal 13215kcal 13530kcal 13845kcal 14159kcal 14474kcal 14789kcal 15103kcal 15418kcal 15733kcal 16047kcal 16362kcal 16677kcal 16991kcal 17306kcal 17621kcal 17935kcal 18250kcal 18565kcal 18879kcal 19194kcal 19509kcal 19823kcal 20138kcal 20453kcal 20767kcal 21082kcal 21397kcal 21711kcal 22026kcal 22341kcal 22655kcal 22970kcal 23285kcal 23599kcal 23914kcal 24229kcal 24543kcal 24858kcal 25173kcal 25487kcal 25802kcal 26117kcal 26431kcal 26746kcal 27061kcal 27375kcal 27690kcal 28005kcal 28319kcal 28634kcal 28949kcal 29263kcal 29578kcal 29893kcal 30207kcal 30522kcal 30837kcal 31151kcal 31466kcal 31781kcal 32095kcal 32410kcal 32725kcal 33039kcal 33354kcal 33669kcal 33983kcal 34298kcal 34613kcal 34927kcal 35242kcal 35557kcal 35871kcal 36186kcal 36501kcal 36815kcal 37130kcal 37445kcal 37759kcal 38074kcal 38389kcal 38703kcal 39018kcal 39333kcal 39647kcal 39962kcal 40276kcal 40591kcal 40906kcal 41220kcal 41535kcal 41850kcal 42164kcal 42479kcal 42794kcal 43108kcal 43423kcal 43738kcal 44052kcal 44367kcal 44682kcal 44996kcal 45311kcal 45626kcal 45940kcal 46255kcal 46570kcal 46884kcal 47199kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4588kcal 4719kcal 4851kcal 4982kcal 5113kcal 5244kcal 5375kcal 5506kcal 5637kcal 5768kcal 5899kcal 6031kcal 6162kcal 6293kcal 6424kcal 6555kcal 6686kcal 6817kcal 6948kcal 7079kcal 7211kcal 7342kcal 7473kcal 7604kcal 7735kcal 7866kcal 7997kcal 8128kcal 8259kcal 8391kcal 8522kcal 8653kcal 8784kcal 8915kcal 9046kcal 9177kcal 9308kcal 9439kcal 9571kcal 9702kcal 9833kcal 9964kcal 10095kcal 10226kcal 10357kcal 10488kcal 10619kcal 10751kcal 10882kcal 11013kcal 11144kcal 11275kcal 11406kcal 11537kcal 11668kcal 11799kcal 11931kcal 12062kcal 12193kcal 12324kcal 12455kcal 12586kcal 12717kcal 12848kcal 12979kcal 13111kcal 13242kcal 13373kcal 13504kcal 13635kcal 13766kcal 13897kcal 14028kcal 14159kcal 14290kcal 14422kcal 14553kcal 14684kcal 14815kcal 14946kcal 15077kcal 15208kcal 15339kcal 15470kcal 15602kcal 15733kcal 15864kcal 15995kcal 16126kcal 16257kcal 16388kcal 16519kcal 16650kcal 16782kcal 16913kcal 17044kcal 17175kcal 17306kcal 17437kcal 17568kcal 17699kcal 17830kcal 17962kcal 18093kcal 18224kcal 18355kcal 18486kcal 18617kcal 18748kcal 18879kcal 19010kcal 19142kcal 19273kcal 19404kcal 19535kcal 19666kcal
トイレ 4129kcal 4247kcal 4365kcal 4483kcal 4601kcal 4719kcal 4837kcal 4955kcal 5073kcal 5191kcal 5309kcal 5427kcal 5545kcal 5663kcal 5781kcal 5899kcal 6017kcal 6135kcal 6253kcal 6371kcal 6489kcal 6607kcal 6725kcal 6843kcal 6961kcal 7079kcal 7197kcal 7315kcal 7433kcal 7551kcal 7669kcal 7787kcal 7905kcal 8023kcal 8141kcal 8259kcal 8377kcal 8495kcal 8613kcal 8731kcal 8849kcal 8967kcal 9085kcal 9203kcal 9321kcal 9439kcal 9557kcal 9675kcal 9793kcal 9911kcal 10029kcal 10147kcal 10265kcal 10383kcal 10501kcal 10619kcal 10737kcal 10855kcal 10973kcal 11091kcal 11209kcal 11327kcal 11445kcal 11563kcal 11681kcal 11799kcal 11917kcal 12035kcal 12153kcal 12271kcal 12389kcal 12507kcal 12625kcal 12743kcal 12861kcal 12979kcal 13097kcal 13215kcal 13333kcal 13451kcal 13569kcal 13687kcal 13805kcal 13923kcal 14041kcal 14159kcal 14277kcal 14395kcal 14513kcal 14631kcal 14749kcal 14867kcal 14985kcal 15103kcal 15221kcal 15339kcal 15457kcal 15575kcal 15693kcal 15811kcal 15929kcal 16047kcal 16165kcal 16283kcal 16401kcal 16519kcal 16637kcal 16755kcal 16873kcal 16991kcal 17109kcal 17227kcal 17345kcal 17463kcal 17581kcal 17699kcal
風呂でシャワー 4588kcal 4719kcal 4851kcal 4982kcal 5113kcal 5244kcal 5375kcal 5506kcal 5637kcal 5768kcal 5899kcal 6031kcal 6162kcal 6293kcal 6424kcal 6555kcal 6686kcal 6817kcal 6948kcal 7079kcal 7211kcal 7342kcal 7473kcal 7604kcal 7735kcal 7866kcal 7997kcal 8128kcal 8259kcal 8391kcal 8522kcal 8653kcal 8784kcal 8915kcal 9046kcal 9177kcal 9308kcal 9439kcal 9571kcal 9702kcal 9833kcal 9964kcal 10095kcal 10226kcal 10357kcal 10488kcal 10619kcal 10751kcal 10882kcal 11013kcal 11144kcal 11275kcal 11406kcal 11537kcal 11668kcal 11799kcal 11931kcal 12062kcal 12193kcal 12324kcal 12455kcal 12586kcal 12717kcal 12848kcal 12979kcal 13111kcal 13242kcal 13373kcal 13504kcal 13635kcal 13766kcal 13897kcal 14028kcal 14159kcal 14290kcal 14422kcal 14553kcal 14684kcal 14815kcal 14946kcal 15077kcal 15208kcal 15339kcal 15470kcal 15602kcal 15733kcal 15864kcal 15995kcal 16126kcal 16257kcal 16388kcal 16519kcal 16650kcal 16782kcal 16913kcal 17044kcal 17175kcal 17306kcal 17437kcal 17568kcal 17699kcal 17830kcal 17962kcal 18093kcal 18224kcal 18355kcal 18486kcal 18617kcal 18748kcal 18879kcal 19010kcal 19142kcal 19273kcal 19404kcal 19535kcal 19666kcal
風呂で入浴 3441kcal 3539kcal 3638kcal 3736kcal 3834kcal 3933kcal 4031kcal 4129kcal 4228kcal 4326kcal 4424kcal 4523kcal 4621kcal 4719kcal 4818kcal 4916kcal 5014kcal 5113kcal 5211kcal 5309kcal 5408kcal 5506kcal 5604kcal 5703kcal 5801kcal 5899kcal 5998kcal 6096kcal 6194kcal 6293kcal 6391kcal 6489kcal 6588kcal 6686kcal 6784kcal 6883kcal 6981kcal 7079kcal 7178kcal 7276kcal 7374kcal 7473kcal 7571kcal 7669kcal 7768kcal 7866kcal 7964kcal 8063kcal 8161kcal 8259kcal 8358kcal 8456kcal 8554kcal 8653kcal 8751kcal 8849kcal 8948kcal 9046kcal 9144kcal 9243kcal 9341kcal 9439kcal 9538kcal 9636kcal 9734kcal 9833kcal 9931kcal 10029kcal 10128kcal 10226kcal 10324kcal 10423kcal 10521kcal 10619kcal 10718kcal 10816kcal 10914kcal 11013kcal 11111kcal 11209kcal 11308kcal 11406kcal 11504kcal 11603kcal 11701kcal 11799kcal 11898kcal 11996kcal 12094kcal 12193kcal 12291kcal 12389kcal 12488kcal 12586kcal 12684kcal 12783kcal 12881kcal 12979kcal 13078kcal 13176kcal 13274kcal 13373kcal 13471kcal 13569kcal 13668kcal 13766kcal 13864kcal 13963kcal 14061kcal 14159kcal 14258kcal 14356kcal 14454kcal 14553kcal 14651kcal 14749kcal
デスクワーク 2982kcal 3067kcal 3153kcal 3238kcal 3323kcal 3408kcal 3494kcal 3579kcal 3664kcal 3749kcal 3834kcal 3920kcal 4005kcal 4090kcal 4175kcal 4261kcal 4346kcal 4431kcal 4516kcal 4601kcal 4687kcal 4772kcal 4857kcal 4942kcal 5028kcal 5113kcal 5198kcal 5283kcal 5368kcal 5454kcal 5539kcal 5624kcal 5709kcal 5795kcal 5880kcal 5965kcal 6050kcal 6135kcal 6221kcal 6306kcal 6391kcal 6476kcal 6562kcal 6647kcal 6732kcal 6817kcal 6902kcal 6988kcal 7073kcal 7158kcal 7243kcal 7329kcal 7414kcal 7499kcal 7584kcal 7669kcal 7755kcal 7840kcal 7925kcal 8010kcal 8096kcal 8181kcal 8266kcal 8351kcal 8436kcal 8522kcal 8607kcal 8692kcal 8777kcal 8863kcal 8948kcal 9033kcal 9118kcal 9203kcal 9289kcal 9374kcal 9459kcal 9544kcal 9630kcal 9715kcal 9800kcal 9885kcal 9970kcal 10056kcal 10141kcal 10226kcal 10311kcal 10397kcal 10482kcal 10567kcal 10652kcal 10737kcal 10823kcal 10908kcal 10993kcal 11078kcal 11164kcal 11249kcal 11334kcal 11419kcal 11504kcal 11590kcal 11675kcal 11760kcal 11845kcal 11931kcal 12016kcal 12101kcal 12186kcal 12271kcal 12357kcal 12442kcal 12527kcal 12612kcal 12698kcal 12783kcal
立って仕事をする 4129kcal 4247kcal 4365kcal 4483kcal 4601kcal 4719kcal 4837kcal 4955kcal 5073kcal 5191kcal 5309kcal 5427kcal 5545kcal 5663kcal 5781kcal 5899kcal 6017kcal 6135kcal 6253kcal 6371kcal 6489kcal 6607kcal 6725kcal 6843kcal 6961kcal 7079kcal 7197kcal 7315kcal 7433kcal 7551kcal 7669kcal 7787kcal 7905kcal 8023kcal 8141kcal 8259kcal 8377kcal 8495kcal 8613kcal 8731kcal 8849kcal 8967kcal 9085kcal 9203kcal 9321kcal 9439kcal 9557kcal 9675kcal 9793kcal 9911kcal 10029kcal 10147kcal 10265kcal 10383kcal 10501kcal 10619kcal 10737kcal 10855kcal 10973kcal 11091kcal 11209kcal 11327kcal 11445kcal 11563kcal 11681kcal 11799kcal 11917kcal 12035kcal 12153kcal 12271kcal 12389kcal 12507kcal 12625kcal 12743kcal 12861kcal 12979kcal 13097kcal 13215kcal 13333kcal 13451kcal 13569kcal 13687kcal 13805kcal 13923kcal 14041kcal 14159kcal 14277kcal 14395kcal 14513kcal 14631kcal 14749kcal 14867kcal 14985kcal 15103kcal 15221kcal 15339kcal 15457kcal 15575kcal 15693kcal 15811kcal 15929kcal 16047kcal 16165kcal 16283kcal 16401kcal 16519kcal 16637kcal 16755kcal 16873kcal 16991kcal 17109kcal 17227kcal 17345kcal 17463kcal 17581kcal 17699kcal
体をよく動かす仕事 6883kcal 7079kcal 7276kcal 7473kcal 7669kcal 7866kcal 8063kcal 8259kcal 8456kcal 8653kcal 8849kcal 9046kcal 9243kcal 9439kcal 9636kcal 9833kcal 10029kcal 10226kcal 10423kcal 10619kcal 10816kcal 11013kcal 11209kcal 11406kcal 11603kcal 11799kcal 11996kcal 12193kcal 12389kcal 12586kcal 12783kcal 12979kcal 13176kcal 13373kcal 13569kcal 13766kcal 13963kcal 14159kcal 14356kcal 14553kcal 14749kcal 14946kcal 15143kcal 15339kcal 15536kcal 15733kcal 15929kcal 16126kcal 16323kcal 16519kcal 16716kcal 16913kcal 17109kcal 17306kcal 17503kcal 17699kcal 17896kcal 18093kcal 18289kcal 18486kcal 18683kcal 18879kcal 19076kcal 19273kcal 19469kcal 19666kcal 19863kcal 20059kcal 20256kcal 20453kcal 20649kcal 20846kcal 21043kcal 21239kcal 21436kcal 21633kcal 21829kcal 22026kcal 22223kcal 22419kcal 22616kcal 22813kcal 23009kcal 23206kcal 23403kcal 23599kcal 23796kcal 23993kcal 24189kcal 24386kcal 24583kcal 24779kcal 24976kcal 25173kcal 25369kcal 25566kcal 25763kcal 25959kcal 26156kcal 26353kcal 26549kcal 26746kcal 26943kcal 27139kcal 27336kcal 27533kcal 27729kcal 27926kcal 28123kcal 28319kcal 28516kcal 28713kcal 28909kcal 29106kcal 29303kcal 29499kcal
電車バスに乗車 2982kcal 3067kcal 3153kcal 3238kcal 3323kcal 3408kcal 3494kcal 3579kcal 3664kcal 3749kcal 3834kcal 3920kcal 4005kcal 4090kcal 4175kcal 4261kcal 4346kcal 4431kcal 4516kcal 4601kcal 4687kcal 4772kcal 4857kcal 4942kcal 5028kcal 5113kcal 5198kcal 5283kcal 5368kcal 5454kcal 5539kcal 5624kcal 5709kcal 5795kcal 5880kcal 5965kcal 6050kcal 6135kcal 6221kcal 6306kcal 6391kcal 6476kcal 6562kcal 6647kcal 6732kcal 6817kcal 6902kcal 6988kcal 7073kcal 7158kcal 7243kcal 7329kcal 7414kcal 7499kcal 7584kcal 7669kcal 7755kcal 7840kcal 7925kcal 8010kcal 8096kcal 8181kcal 8266kcal 8351kcal 8436kcal 8522kcal 8607kcal 8692kcal 8777kcal 8863kcal 8948kcal 9033kcal 9118kcal 9203kcal 9289kcal 9374kcal 9459kcal 9544kcal 9630kcal 9715kcal 9800kcal 9885kcal 9970kcal 10056kcal 10141kcal 10226kcal 10311kcal 10397kcal 10482kcal 10567kcal 10652kcal 10737kcal 10823kcal 10908kcal 10993kcal 11078kcal 11164kcal 11249kcal 11334kcal 11419kcal 11504kcal 11590kcal 11675kcal 11760kcal 11845kcal 11931kcal 12016kcal 12101kcal 12186kcal 12271kcal 12357kcal 12442kcal 12527kcal 12612kcal 12698kcal 12783kcal
自動車を運転 5736kcal 5899kcal 6063kcal 6227kcal 6391kcal 6555kcal 6719kcal 6883kcal 7047kcal 7211kcal 7374kcal 7538kcal 7702kcal 7866kcal 8030kcal 8194kcal 8358kcal 8522kcal 8686kcal 8849kcal 9013kcal 9177kcal 9341kcal 9505kcal 9669kcal 9833kcal 9997kcal 10161kcal 10324kcal 10488kcal 10652kcal 10816kcal 10980kcal 11144kcal 11308kcal 11472kcal 11636kcal 11799kcal 11963kcal 12127kcal 12291kcal 12455kcal 12619kcal 12783kcal 12947kcal 13111kcal 13274kcal 13438kcal 13602kcal 13766kcal 13930kcal 14094kcal 14258kcal 14422kcal 14585kcal 14749kcal 14913kcal 15077kcal 15241kcal 15405kcal 15569kcal 15733kcal 15897kcal 16060kcal 16224kcal 16388kcal 16552kcal 16716kcal 16880kcal 17044kcal 17208kcal 17372kcal 17535kcal 17699kcal 17863kcal 18027kcal 18191kcal 18355kcal 18519kcal 18683kcal 18847kcal 19010kcal 19174kcal 19338kcal 19502kcal 19666kcal 19830kcal 19994kcal 20158kcal 20322kcal 20485kcal 20649kcal 20813kcal 20977kcal 21141kcal 21305kcal 21469kcal 21633kcal 21797kcal 21960kcal 22124kcal 22288kcal 22452kcal 22616kcal 22780kcal 22944kcal 23108kcal 23272kcal 23435kcal 23599kcal 23763kcal 23927kcal 24091kcal 24255kcal 24419kcal 24583kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31663kcal 32567kcal 33472kcal 34377kcal 35281kcal 36186kcal 37091kcal 37995kcal 38900kcal 39804kcal 40709kcal 41614kcal 42518kcal 43423kcal 44328kcal 45232kcal 46137kcal 47042kcal 47946kcal 48851kcal 49756kcal 50660kcal 51565kcal 52470kcal 53374kcal 54279kcal 55184kcal 56088kcal 56993kcal 57898kcal 58802kcal 59707kcal 60612kcal 61516kcal 62421kcal 63326kcal 64230kcal 65135kcal 66040kcal 66944kcal 67849kcal 68754kcal 69658kcal 70563kcal 71468kcal 72372kcal 73277kcal 74182kcal 75086kcal 75991kcal 76896kcal 77800kcal 78705kcal 79609kcal 80514kcal 81419kcal 82323kcal 83228kcal 84133kcal 85037kcal 85942kcal 86847kcal 87751kcal 88656kcal 89561kcal 90465kcal 91370kcal 92275kcal 93179kcal 94084kcal 94989kcal 95893kcal 96798kcal 97703kcal 98607kcal 99512kcal 100417kcal 101321kcal 102226kcal 103131kcal 104035kcal 104940kcal 105845kcal 106749kcal 107654kcal 108559kcal 109463kcal 110368kcal 111273kcal 112177kcal 113082kcal 113987kcal 114891kcal 115796kcal 116701kcal 117605kcal 118510kcal 119414kcal 120319kcal 121224kcal 122128kcal 123033kcal 123938kcal 124842kcal 125747kcal 126652kcal 127556kcal 128461kcal 129366kcal 130270kcal 131175kcal 132080kcal 132984kcal 133889kcal 134794kcal 135698kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28221kcal 29027kcal 29834kcal 30640kcal 31446kcal 32253kcal 33059kcal 33865kcal 34672kcal 35478kcal 36284kcal 37091kcal 37897kcal 38703kcal 39509kcal 40316kcal 41122kcal 41928kcal 42735kcal 43541kcal 44347kcal 45154kcal 45960kcal 46766kcal 47573kcal 48379kcal 49185kcal 49992kcal 50798kcal 51604kcal 52411kcal 53217kcal 54023kcal 54830kcal 55636kcal 56442kcal 57249kcal 58055kcal 58861kcal 59668kcal 60474kcal 61280kcal 62087kcal 62893kcal 63699kcal 64506kcal 65312kcal 66118kcal 66925kcal 67731kcal 68537kcal 69344kcal 70150kcal 70956kcal 71763kcal 72569kcal 73375kcal 74182kcal 74988kcal 75794kcal 76601kcal 77407kcal 78213kcal 79019kcal 79826kcal 80632kcal 81438kcal 82245kcal 83051kcal 83857kcal 84664kcal 85470kcal 86276kcal 87083kcal 87889kcal 88695kcal 89502kcal 90308kcal 91114kcal 91921kcal 92727kcal 93533kcal 94340kcal 95146kcal 95952kcal 96759kcal 97565kcal 98371kcal 99178kcal 99984kcal 100790kcal 101597kcal 102403kcal 103209kcal 104016kcal 104822kcal 105628kcal 106435kcal 107241kcal 108047kcal 108854kcal 109660kcal 110466kcal 111273kcal 112079kcal 112885kcal 113692kcal 114498kcal 115304kcal 116111kcal 116917kcal 117723kcal 118529kcal 119336kcal 120142kcal 120948kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27074kcal 27847kcal 28621kcal 29394kcal 30168kcal 30941kcal 31715kcal 32489kcal 33262kcal 34036kcal 34809kcal 35583kcal 36356kcal 37130kcal 37903kcal 38677kcal 39450kcal 40224kcal 40998kcal 41771kcal 42545kcal 43318kcal 44092kcal 44865kcal 45639kcal 46412kcal 47186kcal 47960kcal 48733kcal 49507kcal 50280kcal 51054kcal 51827kcal 52601kcal 53374kcal 54148kcal 54921kcal 55695kcal 56469kcal 57242kcal 58016kcal 58789kcal 59563kcal 60336kcal 61110kcal 61883kcal 62657kcal 63431kcal 64204kcal 64978kcal 65751kcal 66525kcal 67298kcal 68072kcal 68845kcal 69619kcal 70392kcal 71166kcal 71940kcal 72713kcal 73487kcal 74260kcal 75034kcal 75807kcal 76581kcal 77354kcal 78128kcal 78901kcal 79675kcal 80449kcal 81222kcal 81996kcal 82769kcal 83543kcal 84316kcal 85090kcal 85863kcal 86637kcal 87411kcal 88184kcal 88958kcal 89731kcal 90505kcal 91278kcal 92052kcal 92825kcal 93599kcal 94372kcal 95146kcal 95920kcal 96693kcal 97467kcal 98240kcal 99014kcal 99787kcal 100561kcal 101334kcal 102108kcal 102882kcal 103655kcal 104429kcal 105202kcal 105976kcal 106749kcal 107523kcal 108296kcal 109070kcal 109843kcal 110617kcal 111391kcal 112164kcal 112938kcal 113711kcal 114485kcal 115258kcal 116032kcal
水泳
(速め:全般)		 22944kcal 23599kcal 24255kcal 24910kcal 25566kcal 26222kcal 26877kcal 27533kcal 28188kcal 28844kcal 29499kcal 30155kcal 30810kcal 31466kcal 32121kcal 32777kcal 33433kcal 34088kcal 34744kcal 35399kcal 36055kcal 36710kcal 37366kcal 38021kcal 38677kcal 39333kcal 39988kcal 40644kcal 41299kcal 41955kcal 42610kcal 43266kcal 43921kcal 44577kcal 45232kcal 45888kcal 46544kcal 47199kcal 47855kcal 48510kcal 49166kcal 49821kcal 50477kcal 51132kcal 51788kcal 52444kcal 53099kcal 53755kcal 54410kcal 55066kcal 55721kcal 56377kcal 57032kcal 57688kcal 58343kcal 58999kcal 59655kcal 60310kcal 60966kcal 61621kcal 62277kcal 62932kcal 63588kcal 64243kcal 64899kcal 65555kcal 66210kcal 66866kcal 67521kcal 68177kcal 68832kcal 69488kcal 70143kcal 70799kcal 71454kcal 72110kcal 72766kcal 73421kcal 74077kcal 74732kcal 75388kcal 76043kcal 76699kcal 77354kcal 78010kcal 78666kcal 79321kcal 79977kcal 80632kcal 81288kcal 81943kcal 82599kcal 83254kcal 83910kcal 84565kcal 85221kcal 85877kcal 86532kcal 87188kcal 87843kcal 88499kcal 89154kcal 89810kcal 90465kcal 91121kcal 91777kcal 92432kcal 93088kcal 93743kcal 94399kcal 95054kcal 95710kcal 96365kcal 97021kcal 97676kcal 98332kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22944kcal 23599kcal 24255kcal 24910kcal 25566kcal 26222kcal 26877kcal 27533kcal 28188kcal 28844kcal 29499kcal 30155kcal 30810kcal 31466kcal 32121kcal 32777kcal 33433kcal 34088kcal 34744kcal 35399kcal 36055kcal 36710kcal 37366kcal 38021kcal 38677kcal 39333kcal 39988kcal 40644kcal 41299kcal 41955kcal 42610kcal 43266kcal 43921kcal 44577kcal 45232kcal 45888kcal 46544kcal 47199kcal 47855kcal 48510kcal 49166kcal 49821kcal 50477kcal 51132kcal 51788kcal 52444kcal 53099kcal 53755kcal 54410kcal 55066kcal 55721kcal 56377kcal 57032kcal 57688kcal 58343kcal 58999kcal 59655kcal 60310kcal 60966kcal 61621kcal 62277kcal 62932kcal 63588kcal 64243kcal 64899kcal 65555kcal 66210kcal 66866kcal 67521kcal 68177kcal 68832kcal 69488kcal 70143kcal 70799kcal 71454kcal 72110kcal 72766kcal 73421kcal 74077kcal 74732kcal 75388kcal 76043kcal 76699kcal 77354kcal 78010kcal 78666kcal 79321kcal 79977kcal 80632kcal 81288kcal 81943kcal 82599kcal 83254kcal 83910kcal 84565kcal 85221kcal 85877kcal 86532kcal 87188kcal 87843kcal 88499kcal 89154kcal 89810kcal 90465kcal 91121kcal 91777kcal 92432kcal 93088kcal 93743kcal 94399kcal 95054kcal 95710kcal 96365kcal 97021kcal 97676kcal 98332kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22944kcal 23599kcal 24255kcal 24910kcal 25566kcal 26222kcal 26877kcal 27533kcal 28188kcal 28844kcal 29499kcal 30155kcal 30810kcal 31466kcal 32121kcal 32777kcal 33433kcal 34088kcal 34744kcal 35399kcal 36055kcal 36710kcal 37366kcal 38021kcal 38677kcal 39333kcal 39988kcal 40644kcal 41299kcal 41955kcal 42610kcal 43266kcal 43921kcal 44577kcal 45232kcal 45888kcal 46544kcal 47199kcal 47855kcal 48510kcal 49166kcal 49821kcal 50477kcal 51132kcal 51788kcal 52444kcal 53099kcal 53755kcal 54410kcal 55066kcal 55721kcal 56377kcal 57032kcal 57688kcal 58343kcal 58999kcal 59655kcal 60310kcal 60966kcal 61621kcal 62277kcal 62932kcal 63588kcal 64243kcal 64899kcal 65555kcal 66210kcal 66866kcal 67521kcal 68177kcal 68832kcal 69488kcal 70143kcal 70799kcal 71454kcal 72110kcal 72766kcal 73421kcal 74077kcal 74732kcal 75388kcal 76043kcal 76699kcal 77354kcal 78010kcal 78666kcal 79321kcal 79977kcal 80632kcal 81288kcal 81943kcal 82599kcal 83254kcal 83910kcal 84565kcal 85221kcal 85877kcal 86532kcal 87188kcal 87843kcal 88499kcal 89154kcal 89810kcal 90465kcal 91121kcal 91777kcal 92432kcal 93088kcal 93743kcal 94399kcal 95054kcal 95710kcal 96365kcal 97021kcal 97676kcal 98332kcal
ダンス
激しい		 20649kcal 21239kcal 21829kcal 22419kcal 23009kcal 23599kcal 24189kcal 24779kcal 25369kcal 25959kcal 26549kcal 27139kcal 27729kcal 28319kcal 28909kcal 29499kcal 30089kcal 30679kcal 31269kcal 31859kcal 32449kcal 33039kcal 33629kcal 34219kcal 34809kcal 35399kcal 35989kcal 36579kcal 37169kcal 37759kcal 38349kcal 38939kcal 39529kcal 40119kcal 40709kcal 41299kcal 41889kcal 42479kcal 43069kcal 43659kcal 44249kcal 44839kcal 45429kcal 46019kcal 46609kcal 47199kcal 47789kcal 48379kcal 48969kcal 49559kcal 50149kcal 50739kcal 51329kcal 51919kcal 52509kcal 53099kcal 53689kcal 54279kcal 54869kcal 55459kcal 56049kcal 56639kcal 57229kcal 57819kcal 58409kcal 58999kcal 59589kcal 60179kcal 60769kcal 61359kcal 61949kcal 62539kcal 63129kcal 63719kcal 64309kcal 64899kcal 65489kcal 66079kcal 66669kcal 67259kcal 67849kcal 68439kcal 69029kcal 69619kcal 70209kcal 70799kcal 71389kcal 71979kcal 72569kcal 73159kcal 73749kcal 74339kcal 74929kcal 75519kcal 76109kcal 76699kcal 77289kcal 77879kcal 78469kcal 79059kcal 79649kcal 80239kcal 80829kcal 81419kcal 82009kcal 82599kcal 83189kcal 83779kcal 84369kcal 84959kcal 85549kcal 86139kcal 86729kcal 87319kcal 87909kcal 88499kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20190kcal 20767kcal 21344kcal 21921kcal 22498kcal 23075kcal 23652kcal 24229kcal 24806kcal 25382kcal 25959kcal 26536kcal 27113kcal 27690kcal 28267kcal 28844kcal 29421kcal 29997kcal 30574kcal 31151kcal 31728kcal 32305kcal 32882kcal 33459kcal 34036kcal 34613kcal 35189kcal 35766kcal 36343kcal 36920kcal 37497kcal 38074kcal 38651kcal 39228kcal 39804kcal 40381kcal 40958kcal 41535kcal 42112kcal 42689kcal 43266kcal 43843kcal 44420kcal 44996kcal 45573kcal 46150kcal 46727kcal 47304kcal 47881kcal 48458kcal 49035kcal 49612kcal 50188kcal 50765kcal 51342kcal 51919kcal 52496kcal 53073kcal 53650kcal 54227kcal 54803kcal 55380kcal 55957kcal 56534kcal 57111kcal 57688kcal 58265kcal 58842kcal 59419kcal 59995kcal 60572kcal 61149kcal 61726kcal 62303kcal 62880kcal 63457kcal 64034kcal 64611kcal 65187kcal 65764kcal 66341kcal 66918kcal 67495kcal 68072kcal 68649kcal 69226kcal 69802kcal 70379kcal 70956kcal 71533kcal 72110kcal 72687kcal 73264kcal 73841kcal 74418kcal 74994kcal 75571kcal 76148kcal 76725kcal 77302kcal 77879kcal 78456kcal 79033kcal 79609kcal 80186kcal 80763kcal 81340kcal 81917kcal 82494kcal 83071kcal 83648kcal 84225kcal 84801kcal 85378kcal 85955kcal 86532kcal
水泳
(普通:全般)		 19043kcal 19587kcal 20131kcal 20676kcal 21220kcal 21764kcal 22308kcal 22852kcal 23396kcal 23940kcal 24484kcal 25028kcal 25573kcal 26117kcal 26661kcal 27205kcal 27749kcal 28293kcal 28837kcal 29381kcal 29925kcal 30469kcal 31014kcal 31558kcal 32102kcal 32646kcal 33190kcal 33734kcal 34278kcal 34822kcal 35366kcal 35911kcal 36455kcal 36999kcal 37543kcal 38087kcal 38631kcal 39175kcal 39719kcal 40263kcal 40807kcal 41352kcal 41896kcal 42440kcal 42984kcal 43528kcal 44072kcal 44616kcal 45160kcal 45704kcal 46249kcal 46793kcal 47337kcal 47881kcal 48425kcal 48969kcal 49513kcal 50057kcal 50601kcal 51146kcal 51690kcal 52234kcal 52778kcal 53322kcal 53866kcal 54410kcal 54954kcal 55498kcal 56042kcal 56587kcal 57131kcal 57675kcal 58219kcal 58763kcal 59307kcal 59851kcal 60395kcal 60939kcal 61484kcal 62028kcal 62572kcal 63116kcal 63660kcal 64204kcal 64748kcal 65292kcal 65836kcal 66380kcal 66925kcal 67469kcal 68013kcal 68557kcal 69101kcal 69645kcal 70189kcal 70733kcal 71277kcal 71822kcal 72366kcal 72910kcal 73454kcal 73998kcal 74542kcal 75086kcal 75630kcal 76174kcal 76719kcal 77263kcal 77807kcal 78351kcal 78895kcal 79439kcal 79983kcal 80527kcal 81071kcal 81615kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18355kcal 18879kcal 19404kcal 19928kcal 20453kcal 20977kcal 21502kcal 22026kcal 22550kcal 23075kcal 23599kcal 24124kcal 24648kcal 25173kcal 25697kcal 26222kcal 26746kcal 27270kcal 27795kcal 28319kcal 28844kcal 29368kcal 29893kcal 30417kcal 30941kcal 31466kcal 31990kcal 32515kcal 33039kcal 33564kcal 34088kcal 34613kcal 35137kcal 35661kcal 36186kcal 36710kcal 37235kcal 37759kcal 38284kcal 38808kcal 39333kcal 39857kcal 40381kcal 40906kcal 41430kcal 41955kcal 42479kcal 43004kcal 43528kcal 44052kcal 44577kcal 45101kcal 45626kcal 46150kcal 46675kcal 47199kcal 47724kcal 48248kcal 48772kcal 49297kcal 49821kcal 50346kcal 50870kcal 51395kcal 51919kcal 52444kcal 52968kcal 53492kcal 54017kcal 54541kcal 55066kcal 55590kcal 56115kcal 56639kcal 57163kcal 57688kcal 58212kcal 58737kcal 59261kcal 59786kcal 60310kcal 60835kcal 61359kcal 61883kcal 62408kcal 62932kcal 63457kcal 63981kcal 64506kcal 65030kcal 65555kcal 66079kcal 66603kcal 67128kcal 67652kcal 68177kcal 68701kcal 69226kcal 69750kcal 70274kcal 70799kcal 71323kcal 71848kcal 72372kcal 72897kcal 73421kcal 73946kcal 74470kcal 74994kcal 75519kcal 76043kcal 76568kcal 77092kcal 77617kcal 78141kcal 78666kcal
山登り 18355kcal 18879kcal 19404kcal 19928kcal 20453kcal 20977kcal 21502kcal 22026kcal 22550kcal 23075kcal 23599kcal 24124kcal 24648kcal 25173kcal 25697kcal 26222kcal 26746kcal 27270kcal 27795kcal 28319kcal 28844kcal 29368kcal 29893kcal 30417kcal 30941kcal 31466kcal 31990kcal 32515kcal 33039kcal 33564kcal 34088kcal 34613kcal 35137kcal 35661kcal 36186kcal 36710kcal 37235kcal 37759kcal 38284kcal 38808kcal 39333kcal 39857kcal 40381kcal 40906kcal 41430kcal 41955kcal 42479kcal 43004kcal 43528kcal 44052kcal 44577kcal 45101kcal 45626kcal 46150kcal 46675kcal 47199kcal 47724kcal 48248kcal 48772kcal 49297kcal 49821kcal 50346kcal 50870kcal 51395kcal 51919kcal 52444kcal 52968kcal 53492kcal 54017kcal 54541kcal 55066kcal 55590kcal 56115kcal 56639kcal 57163kcal 57688kcal 58212kcal 58737kcal 59261kcal 59786kcal 60310kcal 60835kcal 61359kcal 61883kcal 62408kcal 62932kcal 63457kcal 63981kcal 64506kcal 65030kcal 65555kcal 66079kcal 66603kcal 67128kcal 67652kcal 68177kcal 68701kcal 69226kcal 69750kcal 70274kcal 70799kcal 71323kcal 71848kcal 72372kcal 72897kcal 73421kcal 73946kcal 74470kcal 74994kcal 75519kcal 76043kcal 76568kcal 77092kcal 77617kcal 78141kcal 78666kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18355kcal 18879kcal 19404kcal 19928kcal 20453kcal 20977kcal 21502kcal 22026kcal 22550kcal 23075kcal 23599kcal 24124kcal 24648kcal 25173kcal 25697kcal 26222kcal 26746kcal 27270kcal 27795kcal 28319kcal 28844kcal 29368kcal 29893kcal 30417kcal 30941kcal 31466kcal 31990kcal 32515kcal 33039kcal 33564kcal 34088kcal 34613kcal 35137kcal 35661kcal 36186kcal 36710kcal 37235kcal 37759kcal 38284kcal 38808kcal 39333kcal 39857kcal 40381kcal 40906kcal 41430kcal 41955kcal 42479kcal 43004kcal 43528kcal 44052kcal 44577kcal 45101kcal 45626kcal 46150kcal 46675kcal 47199kcal 47724kcal 48248kcal 48772kcal 49297kcal 49821kcal 50346kcal 50870kcal 51395kcal 51919kcal 52444kcal 52968kcal 53492kcal 54017kcal 54541kcal 55066kcal 55590kcal 56115kcal 56639kcal 57163kcal 57688kcal 58212kcal 58737kcal 59261kcal 59786kcal 60310kcal 60835kcal 61359kcal 61883kcal 62408kcal 62932kcal 63457kcal 63981kcal 64506kcal 65030kcal 65555kcal 66079kcal 66603kcal 67128kcal 67652kcal 68177kcal 68701kcal 69226kcal 69750kcal 70274kcal 70799kcal 71323kcal 71848kcal 72372kcal 72897kcal 73421kcal 73946kcal 74470kcal 74994kcal 75519kcal 76043kcal 76568kcal 77092kcal 77617kcal 78141kcal 78666kcal
HIIT
ジャンプあり		 18355kcal 18879kcal 19404kcal 19928kcal 20453kcal 20977kcal 21502kcal 22026kcal 22550kcal 23075kcal 23599kcal 24124kcal 24648kcal 25173kcal 25697kcal 26222kcal 26746kcal 27270kcal 27795kcal 28319kcal 28844kcal 29368kcal 29893kcal 30417kcal 30941kcal 31466kcal 31990kcal 32515kcal 33039kcal 33564kcal 34088kcal 34613kcal 35137kcal 35661kcal 36186kcal 36710kcal 37235kcal 37759kcal 38284kcal 38808kcal 39333kcal 39857kcal 40381kcal 40906kcal 41430kcal 41955kcal 42479kcal 43004kcal 43528kcal 44052kcal 44577kcal 45101kcal 45626kcal 46150kcal 46675kcal 47199kcal 47724kcal 48248kcal 48772kcal 49297kcal 49821kcal 50346kcal 50870kcal 51395kcal 51919kcal 52444kcal 52968kcal 53492kcal 54017kcal 54541kcal 55066kcal 55590kcal 56115kcal 56639kcal 57163kcal 57688kcal 58212kcal 58737kcal 59261kcal 59786kcal 60310kcal 60835kcal 61359kcal 61883kcal 62408kcal 62932kcal 63457kcal 63981kcal 64506kcal 65030kcal 65555kcal 66079kcal 66603kcal 67128kcal 67652kcal 68177kcal 68701kcal 69226kcal 69750kcal 70274kcal 70799kcal 71323kcal 71848kcal 72372kcal 72897kcal 73421kcal 73946kcal 74470kcal 74994kcal 75519kcal 76043kcal 76568kcal 77092kcal 77617kcal 78141kcal 78666kcal
ダンス
普通		 16749kcal 17227kcal 17706kcal 18184kcal 18663kcal 19142kcal 19620kcal 20099kcal 20577kcal 21056kcal 21534kcal 22013kcal 22491kcal 22970kcal 23449kcal 23927kcal 24406kcal 24884kcal 25363kcal 25841kcal 26320kcal 26798kcal 27277kcal 27755kcal 28234kcal 28713kcal 29191kcal 29670kcal 30148kcal 30627kcal 31105kcal 31584kcal 32062kcal 32541kcal 33020kcal 33498kcal 33977kcal 34455kcal 34934kcal 35412kcal 35891kcal 36369kcal 36848kcal 37327kcal 37805kcal 38284kcal 38762kcal 39241kcal 39719kcal 40198kcal 40676kcal 41155kcal 41633kcal 42112kcal 42591kcal 43069kcal 43548kcal 44026kcal 44505kcal 44983kcal 45462kcal 45940kcal 46419kcal 46898kcal 47376kcal 47855kcal 48333kcal 48812kcal 49290kcal 49769kcal 50247kcal 50726kcal 51205kcal 51683kcal 52162kcal 52640kcal 53119kcal 53597kcal 54076kcal 54554kcal 55033kcal 55511kcal 55990kcal 56469kcal 56947kcal 57426kcal 57904kcal 58383kcal 58861kcal 59340kcal 59818kcal 60297kcal 60776kcal 61254kcal 61733kcal 62211kcal 62690kcal 63168kcal 63647kcal 64125kcal 64604kcal 65083kcal 65561kcal 66040kcal 66518kcal 66997kcal 67475kcal 67954kcal 68432kcal 68911kcal 69389kcal 69868kcal 70347kcal 70825kcal 71304kcal 71782kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13766kcal 14159kcal 14553kcal 14946kcal 15339kcal 15733kcal 16126kcal 16519kcal 16913kcal 17306kcal 17699kcal 18093kcal 18486kcal 18879kcal 19273kcal 19666kcal 20059kcal 20453kcal 20846kcal 21239kcal 21633kcal 22026kcal 22419kcal 22813kcal 23206kcal 23599kcal 23993kcal 24386kcal 24779kcal 25173kcal 25566kcal 25959kcal 26353kcal 26746kcal 27139kcal 27533kcal 27926kcal 28319kcal 28713kcal 29106kcal 29499kcal 29893kcal 30286kcal 30679kcal 31073kcal 31466kcal 31859kcal 32253kcal 32646kcal 33039kcal 33433kcal 33826kcal 34219kcal 34613kcal 35006kcal 35399kcal 35793kcal 36186kcal 36579kcal 36973kcal 37366kcal 37759kcal 38153kcal 38546kcal 38939kcal 39333kcal 39726kcal 40119kcal 40512kcal 40906kcal 41299kcal 41692kcal 42086kcal 42479kcal 42872kcal 43266kcal 43659kcal 44052kcal 44446kcal 44839kcal 45232kcal 45626kcal 46019kcal 46412kcal 46806kcal 47199kcal 47592kcal 47986kcal 48379kcal 48772kcal 49166kcal 49559kcal 49952kcal 50346kcal 50739kcal 51132kcal 51526kcal 51919kcal 52312kcal 52706kcal 53099kcal 53492kcal 53886kcal 54279kcal 54672kcal 55066kcal 55459kcal 55852kcal 56246kcal 56639kcal 57032kcal 57426kcal 57819kcal 58212kcal 58606kcal 58999kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13766kcal 14159kcal 14553kcal 14946kcal 15339kcal 15733kcal 16126kcal 16519kcal 16913kcal 17306kcal 17699kcal 18093kcal 18486kcal 18879kcal 19273kcal 19666kcal 20059kcal 20453kcal 20846kcal 21239kcal 21633kcal 22026kcal 22419kcal 22813kcal 23206kcal 23599kcal 23993kcal 24386kcal 24779kcal 25173kcal 25566kcal 25959kcal 26353kcal 26746kcal 27139kcal 27533kcal 27926kcal 28319kcal 28713kcal 29106kcal 29499kcal 29893kcal 30286kcal 30679kcal 31073kcal 31466kcal 31859kcal 32253kcal 32646kcal 33039kcal 33433kcal 33826kcal 34219kcal 34613kcal 35006kcal 35399kcal 35793kcal 36186kcal 36579kcal 36973kcal 37366kcal 37759kcal 38153kcal 38546kcal 38939kcal 39333kcal 39726kcal 40119kcal 40512kcal 40906kcal 41299kcal 41692kcal 42086kcal 42479kcal 42872kcal 43266kcal 43659kcal 44052kcal 44446kcal 44839kcal 45232kcal 45626kcal 46019kcal 46412kcal 46806kcal 47199kcal 47592kcal 47986kcal 48379kcal 48772kcal 49166kcal 49559kcal 49952kcal 50346kcal 50739kcal 51132kcal 51526kcal 51919kcal 52312kcal 52706kcal 53099kcal 53492kcal 53886kcal 54279kcal 54672kcal 55066kcal 55459kcal 55852kcal 56246kcal 56639kcal 57032kcal 57426kcal 57819kcal 58212kcal 58606kcal 58999kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12160kcal 12507kcal 12855kcal 13202kcal 13550kcal 13897kcal 14245kcal 14592kcal 14939kcal 15287kcal 15634kcal 15982kcal 16329kcal 16677kcal 17024kcal 17372kcal 17719kcal 18066kcal 18414kcal 18761kcal 19109kcal 19456kcal 19804kcal 20151kcal 20499kcal 20846kcal 21193kcal 21541kcal 21888kcal 22236kcal 22583kcal 22931kcal 23278kcal 23626kcal 23973kcal 24320kcal 24668kcal 25015kcal 25363kcal 25710kcal 26058kcal 26405kcal 26752kcal 27100kcal 27447kcal 27795kcal 28142kcal 28490kcal 28837kcal 29185kcal 29532kcal 29879kcal 30227kcal 30574kcal 30922kcal 31269kcal 31617kcal 31964kcal 32312kcal 32659kcal 33006kcal 33354kcal 33701kcal 34049kcal 34396kcal 34744kcal 35091kcal 35439kcal 35786kcal 36133kcal 36481kcal 36828kcal 37176kcal 37523kcal 37871kcal 38218kcal 38566kcal 38913kcal 39260kcal 39608kcal 39955kcal 40303kcal 40650kcal 40998kcal 41345kcal 41692kcal 42040kcal 42387kcal 42735kcal 43082kcal 43430kcal 43777kcal 44125kcal 44472kcal 44819kcal 45167kcal 45514kcal 45862kcal 46209kcal 46557kcal 46904kcal 47252kcal 47599kcal 47946kcal 48294kcal 48641kcal 48989kcal 49336kcal 49684kcal 50031kcal 50379kcal 50726kcal 51073kcal 51421kcal 51768kcal 52116kcal
踏み台昇降 11472kcal 11799kcal 12127kcal 12455kcal 12783kcal 13111kcal 13438kcal 13766kcal 14094kcal 14422kcal 14749kcal 15077kcal 15405kcal 15733kcal 16060kcal 16388kcal 16716kcal 17044kcal 17372kcal 17699kcal 18027kcal 18355kcal 18683kcal 19010kcal 19338kcal 19666kcal 19994kcal 20322kcal 20649kcal 20977kcal 21305kcal 21633kcal 21960kcal 22288kcal 22616kcal 22944kcal 23272kcal 23599kcal 23927kcal 24255kcal 24583kcal 24910kcal 25238kcal 25566kcal 25894kcal 26222kcal 26549kcal 26877kcal 27205kcal 27533kcal 27860kcal 28188kcal 28516kcal 28844kcal 29171kcal 29499kcal 29827kcal 30155kcal 30483kcal 30810kcal 31138kcal 31466kcal 31794kcal 32121kcal 32449kcal 32777kcal 33105kcal 33433kcal 33760kcal 34088kcal 34416kcal 34744kcal 35071kcal 35399kcal 35727kcal 36055kcal 36383kcal 36710kcal 37038kcal 37366kcal 37694kcal 38021kcal 38349kcal 38677kcal 39005kcal 39333kcal 39660kcal 39988kcal 40316kcal 40644kcal 40971kcal 41299kcal 41627kcal 41955kcal 42282kcal 42610kcal 42938kcal 43266kcal 43594kcal 43921kcal 44249kcal 44577kcal 44905kcal 45232kcal 45560kcal 45888kcal 46216kcal 46544kcal 46871kcal 47199kcal 47527kcal 47855kcal 48182kcal 48510kcal 48838kcal 49166kcal
HIIT
ジャンプなし		 11472kcal 11799kcal 12127kcal 12455kcal 12783kcal 13111kcal 13438kcal 13766kcal 14094kcal 14422kcal 14749kcal 15077kcal 15405kcal 15733kcal 16060kcal 16388kcal 16716kcal 17044kcal 17372kcal 17699kcal 18027kcal 18355kcal 18683kcal 19010kcal 19338kcal 19666kcal 19994kcal 20322kcal 20649kcal 20977kcal 21305kcal 21633kcal 21960kcal 22288kcal 22616kcal 22944kcal 23272kcal 23599kcal 23927kcal 24255kcal 24583kcal 24910kcal 25238kcal 25566kcal 25894kcal 26222kcal 26549kcal 26877kcal 27205kcal 27533kcal 27860kcal 28188kcal 28516kcal 28844kcal 29171kcal 29499kcal 29827kcal 30155kcal 30483kcal 30810kcal 31138kcal 31466kcal 31794kcal 32121kcal 32449kcal 32777kcal 33105kcal 33433kcal 33760kcal 34088kcal 34416kcal 34744kcal 35071kcal 35399kcal 35727kcal 36055kcal 36383kcal 36710kcal 37038kcal 37366kcal 37694kcal 38021kcal 38349kcal 38677kcal 39005kcal 39333kcal 39660kcal 39988kcal 40316kcal 40644kcal 40971kcal 41299kcal 41627kcal 41955kcal 42282kcal 42610kcal 42938kcal 43266kcal 43594kcal 43921kcal 44249kcal 44577kcal 44905kcal 45232kcal 45560kcal 45888kcal 46216kcal 46544kcal 46871kcal 47199kcal 47527kcal 47855kcal 48182kcal 48510kcal 48838kcal 49166kcal
ダンス
ゆっくり		 11472kcal 11799kcal 12127kcal 12455kcal 12783kcal 13111kcal 13438kcal 13766kcal 14094kcal 14422kcal 14749kcal 15077kcal 15405kcal 15733kcal 16060kcal 16388kcal 16716kcal 17044kcal 17372kcal 17699kcal 18027kcal 18355kcal 18683kcal 19010kcal 19338kcal 19666kcal 19994kcal 20322kcal 20649kcal 20977kcal 21305kcal 21633kcal 21960kcal 22288kcal 22616kcal 22944kcal 23272kcal 23599kcal 23927kcal 24255kcal 24583kcal 24910kcal 25238kcal 25566kcal 25894kcal 26222kcal 26549kcal 26877kcal 27205kcal 27533kcal 27860kcal 28188kcal 28516kcal 28844kcal 29171kcal 29499kcal 29827kcal 30155kcal 30483kcal 30810kcal 31138kcal 31466kcal 31794kcal 32121kcal 32449kcal 32777kcal 33105kcal 33433kcal 33760kcal 34088kcal 34416kcal 34744kcal 35071kcal 35399kcal 35727kcal 36055kcal 36383kcal 36710kcal 37038kcal 37366kcal 37694kcal 38021kcal 38349kcal 38677kcal 39005kcal 39333kcal 39660kcal 39988kcal 40316kcal 40644kcal 40971kcal 41299kcal 41627kcal 41955kcal 42282kcal 42610kcal 42938kcal 43266kcal 43594kcal 43921kcal 44249kcal 44577kcal 44905kcal 45232kcal 45560kcal 45888kcal 46216kcal 46544kcal 46871kcal 47199kcal 47527kcal 47855kcal 48182kcal 48510kcal 48838kcal 49166kcal
筋トレ
スクワット		 11472kcal 11799kcal 12127kcal 12455kcal 12783kcal 13111kcal 13438kcal 13766kcal 14094kcal 14422kcal 14749kcal 15077kcal 15405kcal 15733kcal 16060kcal 16388kcal 16716kcal 17044kcal 17372kcal 17699kcal 18027kcal 18355kcal 18683kcal 19010kcal 19338kcal 19666kcal 19994kcal 20322kcal 20649kcal 20977kcal 21305kcal 21633kcal 21960kcal 22288kcal 22616kcal 22944kcal 23272kcal 23599kcal 23927kcal 24255kcal 24583kcal 24910kcal 25238kcal 25566kcal 25894kcal 26222kcal 26549kcal 26877kcal 27205kcal 27533kcal 27860kcal 28188kcal 28516kcal 28844kcal 29171kcal 29499kcal 29827kcal 30155kcal 30483kcal 30810kcal 31138kcal 31466kcal 31794kcal 32121kcal 32449kcal 32777kcal 33105kcal 33433kcal 33760kcal 34088kcal 34416kcal 34744kcal 35071kcal 35399kcal 35727kcal 36055kcal 36383kcal 36710kcal 37038kcal 37366kcal 37694kcal 38021kcal 38349kcal 38677kcal 39005kcal 39333kcal 39660kcal 39988kcal 40316kcal 40644kcal 40971kcal 41299kcal 41627kcal 41955kcal 42282kcal 42610kcal 42938kcal 43266kcal 43594kcal 43921kcal 44249kcal 44577kcal 44905kcal 45232kcal 45560kcal 45888kcal 46216kcal 46544kcal 46871kcal 47199kcal 47527kcal 47855kcal 48182kcal 48510kcal 48838kcal 49166kcal
部屋の片づけ全般 11013kcal 11327kcal 11642kcal 11957kcal 12271kcal 12586kcal 12901kcal 13215kcal 13530kcal 13845kcal 14159kcal 14474kcal 14789kcal 15103kcal 15418kcal 15733kcal 16047kcal 16362kcal 16677kcal 16991kcal 17306kcal 17621kcal 17935kcal 18250kcal 18565kcal 18879kcal 19194kcal 19509kcal 19823kcal 20138kcal 20453kcal 20767kcal 21082kcal 21397kcal 21711kcal 22026kcal 22341kcal 22655kcal 22970kcal 23285kcal 23599kcal 23914kcal 24229kcal 24543kcal 24858kcal 25173kcal 25487kcal 25802kcal 26117kcal 26431kcal 26746kcal 27061kcal 27375kcal 27690kcal 28005kcal 28319kcal 28634kcal 28949kcal 29263kcal 29578kcal 29893kcal 30207kcal 30522kcal 30837kcal 31151kcal 31466kcal 31781kcal 32095kcal 32410kcal 32725kcal 33039kcal 33354kcal 33669kcal 33983kcal 34298kcal 34613kcal 34927kcal 35242kcal 35557kcal 35871kcal 36186kcal 36501kcal 36815kcal 37130kcal 37445kcal 37759kcal 38074kcal 38389kcal 38703kcal 39018kcal 39333kcal 39647kcal 39962kcal 40276kcal 40591kcal 40906kcal 41220kcal 41535kcal 41850kcal 42164kcal 42479kcal 42794kcal 43108kcal 43423kcal 43738kcal 44052kcal 44367kcal 44682kcal 44996kcal 45311kcal 45626kcal 45940kcal 46255kcal 46570kcal 46884kcal 47199kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10324kcal 10619kcal 10914kcal 11209kcal 11504kcal 11799kcal 12094kcal 12389kcal 12684kcal 12979kcal 13274kcal 13569kcal 13864kcal 14159kcal 14454kcal 14749kcal 15044kcal 15339kcal 15634kcal 15929kcal 16224kcal 16519kcal 16814kcal 17109kcal 17404kcal 17699kcal 17994kcal 18289kcal 18584kcal 18879kcal 19174kcal 19469kcal 19764kcal 20059kcal 20354kcal 20649kcal 20944kcal 21239kcal 21534kcal 21829kcal 22124kcal 22419kcal 22714kcal 23009kcal 23304kcal 23599kcal 23894kcal 24189kcal 24484kcal 24779kcal 25074kcal 25369kcal 25664kcal 25959kcal 26254kcal 26549kcal 26844kcal 27139kcal 27434kcal 27729kcal 28024kcal 28319kcal 28614kcal 28909kcal 29204kcal 29499kcal 29794kcal 30089kcal 30384kcal 30679kcal 30974kcal 31269kcal 31564kcal 31859kcal 32154kcal 32449kcal 32744kcal 33039kcal 33334kcal 33629kcal 33924kcal 34219kcal 34514kcal 34809kcal 35104kcal 35399kcal 35694kcal 35989kcal 36284kcal 36579kcal 36874kcal 37169kcal 37464kcal 37759kcal 38054kcal 38349kcal 38644kcal 38939kcal 39234kcal 39529kcal 39824kcal 40119kcal 40414kcal 40709kcal 41004kcal 41299kcal 41594kcal 41889kcal 42184kcal 42479kcal 42774kcal 43069kcal 43364kcal 43659kcal 43954kcal 44249kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9866kcal 10147kcal 10429kcal 10711kcal 10993kcal 11275kcal 11557kcal 11839kcal 12121kcal 12403kcal 12684kcal 12966kcal 13248kcal 13530kcal 13812kcal 14094kcal 14376kcal 14658kcal 14939kcal 15221kcal 15503kcal 15785kcal 16067kcal 16349kcal 16631kcal 16913kcal 17195kcal 17476kcal 17758kcal 18040kcal 18322kcal 18604kcal 18886kcal 19168kcal 19450kcal 19732kcal 20013kcal 20295kcal 20577kcal 20859kcal 21141kcal 21423kcal 21705kcal 21987kcal 22269kcal 22550kcal 22832kcal 23114kcal 23396kcal 23678kcal 23960kcal 24242kcal 24524kcal 24806kcal 25087kcal 25369kcal 25651kcal 25933kcal 26215kcal 26497kcal 26779kcal 27061kcal 27342kcal 27624kcal 27906kcal 28188kcal 28470kcal 28752kcal 29034kcal 29316kcal 29598kcal 29879kcal 30161kcal 30443kcal 30725kcal 31007kcal 31289kcal 31571kcal 31853kcal 32135kcal 32416kcal 32698kcal 32980kcal 33262kcal 33544kcal 33826kcal 34108kcal 34390kcal 34672kcal 34953kcal 35235kcal 35517kcal 35799kcal 36081kcal 36363kcal 36645kcal 36927kcal 37209kcal 37490kcal 37772kcal 38054kcal 38336kcal 38618kcal 38900kcal 39182kcal 39464kcal 39745kcal 40027kcal 40309kcal 40591kcal 40873kcal 41155kcal 41437kcal 41719kcal 42001kcal 42282kcal
ヨガ
パワー		 9177kcal 9439kcal 9702kcal 9964kcal 10226kcal 10488kcal 10751kcal 11013kcal 11275kcal 11537kcal 11799kcal 12062kcal 12324kcal 12586kcal 12848kcal 13111kcal 13373kcal 13635kcal 13897kcal 14159kcal 14422kcal 14684kcal 14946kcal 15208kcal 15470kcal 15733kcal 15995kcal 16257kcal 16519kcal 16782kcal 17044kcal 17306kcal 17568kcal 17830kcal 18093kcal 18355kcal 18617kcal 18879kcal 19142kcal 19404kcal 19666kcal 19928kcal 20190kcal 20453kcal 20715kcal 20977kcal 21239kcal 21502kcal 21764kcal 22026kcal 22288kcal 22550kcal 22813kcal 23075kcal 23337kcal 23599kcal 23862kcal 24124kcal 24386kcal 24648kcal 24910kcal 25173kcal 25435kcal 25697kcal 25959kcal 26222kcal 26484kcal 26746kcal 27008kcal 27270kcal 27533kcal 27795kcal 28057kcal 28319kcal 28581kcal 28844kcal 29106kcal 29368kcal 29630kcal 29893kcal 30155kcal 30417kcal 30679kcal 30941kcal 31204kcal 31466kcal 31728kcal 31990kcal 32253kcal 32515kcal 32777kcal 33039kcal 33301kcal 33564kcal 33826kcal 34088kcal 34350kcal 34613kcal 34875kcal 35137kcal 35399kcal 35661kcal 35924kcal 36186kcal 36448kcal 36710kcal 36973kcal 37235kcal 37497kcal 37759kcal 38021kcal 38284kcal 38546kcal 38808kcal 39070kcal 39333kcal
筋トレ
腹筋運動		 8718kcal 8967kcal 9217kcal 9466kcal 9715kcal 9964kcal 10213kcal 10462kcal 10711kcal 10960kcal 11209kcal 11459kcal 11708kcal 11957kcal 12206kcal 12455kcal 12704kcal 12953kcal 13202kcal 13451kcal 13700kcal 13950kcal 14199kcal 14448kcal 14697kcal 14946kcal 15195kcal 15444kcal 15693kcal 15942kcal 16192kcal 16441kcal 16690kcal 16939kcal 17188kcal 17437kcal 17686kcal 17935kcal 18184kcal 18434kcal 18683kcal 18932kcal 19181kcal 19430kcal 19679kcal 19928kcal 20177kcal 20426kcal 20676kcal 20925kcal 21174kcal 21423kcal 21672kcal 21921kcal 22170kcal 22419kcal 22668kcal 22918kcal 23167kcal 23416kcal 23665kcal 23914kcal 24163kcal 24412kcal 24661kcal 24910kcal 25160kcal 25409kcal 25658kcal 25907kcal 26156kcal 26405kcal 26654kcal 26903kcal 27152kcal 27401kcal 27651kcal 27900kcal 28149kcal 28398kcal 28647kcal 28896kcal 29145kcal 29394kcal 29643kcal 29893kcal 30142kcal 30391kcal 30640kcal 30889kcal 31138kcal 31387kcal 31636kcal 31885kcal 32135kcal 32384kcal 32633kcal 32882kcal 33131kcal 33380kcal 33629kcal 33878kcal 34127kcal 34377kcal 34626kcal 34875kcal 35124kcal 35373kcal 35622kcal 35871kcal 36120kcal 36369kcal 36619kcal 36868kcal 37117kcal 37366kcal
筋トレ
背筋運動		 8718kcal 8967kcal 9217kcal 9466kcal 9715kcal 9964kcal 10213kcal 10462kcal 10711kcal 10960kcal 11209kcal 11459kcal 11708kcal 11957kcal 12206kcal 12455kcal 12704kcal 12953kcal 13202kcal 13451kcal 13700kcal 13950kcal 14199kcal 14448kcal 14697kcal 14946kcal 15195kcal 15444kcal 15693kcal 15942kcal 16192kcal 16441kcal 16690kcal 16939kcal 17188kcal 17437kcal 17686kcal 17935kcal 18184kcal 18434kcal 18683kcal 18932kcal 19181kcal 19430kcal 19679kcal 19928kcal 20177kcal 20426kcal 20676kcal 20925kcal 21174kcal 21423kcal 21672kcal 21921kcal 22170kcal 22419kcal 22668kcal 22918kcal 23167kcal 23416kcal 23665kcal 23914kcal 24163kcal 24412kcal 24661kcal 24910kcal 25160kcal 25409kcal 25658kcal 25907kcal 26156kcal 26405kcal 26654kcal 26903kcal 27152kcal 27401kcal 27651kcal 27900kcal 28149kcal 28398kcal 28647kcal 28896kcal 29145kcal 29394kcal 29643kcal 29893kcal 30142kcal 30391kcal 30640kcal 30889kcal 31138kcal 31387kcal 31636kcal 31885kcal 32135kcal 32384kcal 32633kcal 32882kcal 33131kcal 33380kcal 33629kcal 33878kcal 34127kcal 34377kcal 34626kcal 34875kcal 35124kcal 35373kcal 35622kcal 35871kcal 36120kcal 36369kcal 36619kcal 36868kcal 37117kcal 37366kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8718kcal 8967kcal 9217kcal 9466kcal 9715kcal 9964kcal 10213kcal 10462kcal 10711kcal 10960kcal 11209kcal 11459kcal 11708kcal 11957kcal 12206kcal 12455kcal 12704kcal 12953kcal 13202kcal 13451kcal 13700kcal 13950kcal 14199kcal 14448kcal 14697kcal 14946kcal 15195kcal 15444kcal 15693kcal 15942kcal 16192kcal 16441kcal 16690kcal 16939kcal 17188kcal 17437kcal 17686kcal 17935kcal 18184kcal 18434kcal 18683kcal 18932kcal 19181kcal 19430kcal 19679kcal 19928kcal 20177kcal 20426kcal 20676kcal 20925kcal 21174kcal 21423kcal 21672kcal 21921kcal 22170kcal 22419kcal 22668kcal 22918kcal 23167kcal 23416kcal 23665kcal 23914kcal 24163kcal 24412kcal 24661kcal 24910kcal 25160kcal 25409kcal 25658kcal 25907kcal 26156kcal 26405kcal 26654kcal 26903kcal 27152kcal 27401kcal 27651kcal 27900kcal 28149kcal 28398kcal 28647kcal 28896kcal 29145kcal 29394kcal 29643kcal 29893kcal 30142kcal 30391kcal 30640kcal 30889kcal 31138kcal 31387kcal 31636kcal 31885kcal 32135kcal 32384kcal 32633kcal 32882kcal 33131kcal 33380kcal 33629kcal 33878kcal 34127kcal 34377kcal 34626kcal 34875kcal 35124kcal 35373kcal 35622kcal 35871kcal 36120kcal 36369kcal 36619kcal 36868kcal 37117kcal 37366kcal
筋トレ
懸垂		 8718kcal 8967kcal 9217kcal 9466kcal 9715kcal 9964kcal 10213kcal 10462kcal 10711kcal 10960kcal 11209kcal 11459kcal 11708kcal 11957kcal 12206kcal 12455kcal 12704kcal 12953kcal 13202kcal 13451kcal 13700kcal 13950kcal 14199kcal 14448kcal 14697kcal 14946kcal 15195kcal 15444kcal 15693kcal 15942kcal 16192kcal 16441kcal 16690kcal 16939kcal 17188kcal 17437kcal 17686kcal 17935kcal 18184kcal 18434kcal 18683kcal 18932kcal 19181kcal 19430kcal 19679kcal 19928kcal 20177kcal 20426kcal 20676kcal 20925kcal 21174kcal 21423kcal 21672kcal 21921kcal 22170kcal 22419kcal 22668kcal 22918kcal 23167kcal 23416kcal 23665kcal 23914kcal 24163kcal 24412kcal 24661kcal 24910kcal 25160kcal 25409kcal 25658kcal 25907kcal 26156kcal 26405kcal 26654kcal 26903kcal 27152kcal 27401kcal 27651kcal 27900kcal 28149kcal 28398kcal 28647kcal 28896kcal 29145kcal 29394kcal 29643kcal 29893kcal 30142kcal 30391kcal 30640kcal 30889kcal 31138kcal 31387kcal 31636kcal 31885kcal 32135kcal 32384kcal 32633kcal 32882kcal 33131kcal 33380kcal 33629kcal 33878kcal 34127kcal 34377kcal 34626kcal 34875kcal 35124kcal 35373kcal 35622kcal 35871kcal 36120kcal 36369kcal 36619kcal 36868kcal 37117kcal 37366kcal
トランポリン
ゆっくり		 8030kcal 8259kcal 8489kcal 8718kcal 8948kcal 9177kcal 9407kcal 9636kcal 9866kcal 10095kcal 10324kcal 10554kcal 10783kcal 11013kcal 11242kcal 11472kcal 11701kcal 11931kcal 12160kcal 12389kcal 12619kcal 12848kcal 13078kcal 13307kcal 13537kcal 13766kcal 13995kcal 14225kcal 14454kcal 14684kcal 14913kcal 15143kcal 15372kcal 15602kcal 15831kcal 16060kcal 16290kcal 16519kcal 16749kcal 16978kcal 17208kcal 17437kcal 17667kcal 17896kcal 18125kcal 18355kcal 18584kcal 18814kcal 19043kcal 19273kcal 19502kcal 19732kcal 19961kcal 20190kcal 20420kcal 20649kcal 20879kcal 21108kcal 21338kcal 21567kcal 21797kcal 22026kcal 22255kcal 22485kcal 22714kcal 22944kcal 23173kcal 23403kcal 23632kcal 23862kcal 24091kcal 24320kcal 24550kcal 24779kcal 25009kcal 25238kcal 25468kcal 25697kcal 25927kcal 26156kcal 26385kcal 26615kcal 26844kcal 27074kcal 27303kcal 27533kcal 27762kcal 27991kcal 28221kcal 28450kcal 28680kcal 28909kcal 29139kcal 29368kcal 29598kcal 29827kcal 30056kcal 30286kcal 30515kcal 30745kcal 30974kcal 31204kcal 31433kcal 31663kcal 31892kcal 32121kcal 32351kcal 32580kcal 32810kcal 33039kcal 33269kcal 33498kcal 33728kcal 33957kcal 34186kcal 34416kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8030kcal 8259kcal 8489kcal 8718kcal 8948kcal 9177kcal 9407kcal 9636kcal 9866kcal 10095kcal 10324kcal 10554kcal 10783kcal 11013kcal 11242kcal 11472kcal 11701kcal 11931kcal 12160kcal 12389kcal 12619kcal 12848kcal 13078kcal 13307kcal 13537kcal 13766kcal 13995kcal 14225kcal 14454kcal 14684kcal 14913kcal 15143kcal 15372kcal 15602kcal 15831kcal 16060kcal 16290kcal 16519kcal 16749kcal 16978kcal 17208kcal 17437kcal 17667kcal 17896kcal 18125kcal 18355kcal 18584kcal 18814kcal 19043kcal 19273kcal 19502kcal 19732kcal 19961kcal 20190kcal 20420kcal 20649kcal 20879kcal 21108kcal 21338kcal 21567kcal 21797kcal 22026kcal 22255kcal 22485kcal 22714kcal 22944kcal 23173kcal 23403kcal 23632kcal 23862kcal 24091kcal 24320kcal 24550kcal 24779kcal 25009kcal 25238kcal 25468kcal 25697kcal 25927kcal 26156kcal 26385kcal 26615kcal 26844kcal 27074kcal 27303kcal 27533kcal 27762kcal 27991kcal 28221kcal 28450kcal 28680kcal 28909kcal 29139kcal 29368kcal 29598kcal 29827kcal 30056kcal 30286kcal 30515kcal 30745kcal 30974kcal 31204kcal 31433kcal 31663kcal 31892kcal 32121kcal 32351kcal 32580kcal 32810kcal 33039kcal 33269kcal 33498kcal 33728kcal 33957kcal 34186kcal 34416kcal
料理全般 8030kcal 8259kcal 8489kcal 8718kcal 8948kcal 9177kcal 9407kcal 9636kcal 9866kcal 10095kcal 10324kcal 10554kcal 10783kcal 11013kcal 11242kcal 11472kcal 11701kcal 11931kcal 12160kcal 12389kcal 12619kcal 12848kcal 13078kcal 13307kcal 13537kcal 13766kcal 13995kcal 14225kcal 14454kcal 14684kcal 14913kcal 15143kcal 15372kcal 15602kcal 15831kcal 16060kcal 16290kcal 16519kcal 16749kcal 16978kcal 17208kcal 17437kcal 17667kcal 17896kcal 18125kcal 18355kcal 18584kcal 18814kcal 19043kcal 19273kcal 19502kcal 19732kcal 19961kcal 20190kcal 20420kcal 20649kcal 20879kcal 21108kcal 21338kcal 21567kcal 21797kcal 22026kcal 22255kcal 22485kcal 22714kcal 22944kcal 23173kcal 23403kcal 23632kcal 23862kcal 24091kcal 24320kcal 24550kcal 24779kcal 25009kcal 25238kcal 25468kcal 25697kcal 25927kcal 26156kcal 26385kcal 26615kcal 26844kcal 27074kcal 27303kcal 27533kcal 27762kcal 27991kcal 28221kcal 28450kcal 28680kcal 28909kcal 29139kcal 29368kcal 29598kcal 29827kcal 30056kcal 30286kcal 30515kcal 30745kcal 30974kcal 31204kcal 31433kcal 31663kcal 31892kcal 32121kcal 32351kcal 32580kcal 32810kcal 33039kcal 33269kcal 33498kcal 33728kcal 33957kcal 34186kcal 34416kcal
掃除機をかける 7571kcal 7787kcal 8004kcal 8220kcal 8436kcal 8653kcal 8869kcal 9085kcal 9302kcal 9518kcal 9734kcal 9951kcal 10167kcal 10383kcal 10600kcal 10816kcal 11032kcal 11249kcal 11465kcal 11681kcal 11898kcal 12114kcal 12330kcal 12547kcal 12763kcal 12979kcal 13196kcal 13412kcal 13628kcal 13845kcal 14061kcal 14277kcal 14494kcal 14710kcal 14926kcal 15143kcal 15359kcal 15575kcal 15792kcal 16008kcal 16224kcal 16441kcal 16657kcal 16873kcal 17090kcal 17306kcal 17522kcal 17739kcal 17955kcal 18171kcal 18388kcal 18604kcal 18820kcal 19037kcal 19253kcal 19469kcal 19686kcal 19902kcal 20118kcal 20335kcal 20551kcal 20767kcal 20984kcal 21200kcal 21416kcal 21633kcal 21849kcal 22065kcal 22282kcal 22498kcal 22714kcal 22931kcal 23147kcal 23363kcal 23580kcal 23796kcal 24012kcal 24229kcal 24445kcal 24661kcal 24878kcal 25094kcal 25310kcal 25527kcal 25743kcal 25959kcal 26176kcal 26392kcal 26608kcal 26825kcal 27041kcal 27257kcal 27474kcal 27690kcal 27906kcal 28123kcal 28339kcal 28555kcal 28772kcal 28988kcal 29204kcal 29421kcal 29637kcal 29853kcal 30070kcal 30286kcal 30502kcal 30719kcal 30935kcal 31151kcal 31368kcal 31584kcal 31800kcal 32017kcal 32233kcal 32449kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6883kcal 7079kcal 7276kcal 7473kcal 7669kcal 7866kcal 8063kcal 8259kcal 8456kcal 8653kcal 8849kcal 9046kcal 9243kcal 9439kcal 9636kcal 9833kcal 10029kcal 10226kcal 10423kcal 10619kcal 10816kcal 11013kcal 11209kcal 11406kcal 11603kcal 11799kcal 11996kcal 12193kcal 12389kcal 12586kcal 12783kcal 12979kcal 13176kcal 13373kcal 13569kcal 13766kcal 13963kcal 14159kcal 14356kcal 14553kcal 14749kcal 14946kcal 15143kcal 15339kcal 15536kcal 15733kcal 15929kcal 16126kcal 16323kcal 16519kcal 16716kcal 16913kcal 17109kcal 17306kcal 17503kcal 17699kcal 17896kcal 18093kcal 18289kcal 18486kcal 18683kcal 18879kcal 19076kcal 19273kcal 19469kcal 19666kcal 19863kcal 20059kcal 20256kcal 20453kcal 20649kcal 20846kcal 21043kcal 21239kcal 21436kcal 21633kcal 21829kcal 22026kcal 22223kcal 22419kcal 22616kcal 22813kcal 23009kcal 23206kcal 23403kcal 23599kcal 23796kcal 23993kcal 24189kcal 24386kcal 24583kcal 24779kcal 24976kcal 25173kcal 25369kcal 25566kcal 25763kcal 25959kcal 26156kcal 26353kcal 26549kcal 26746kcal 26943kcal 27139kcal 27336kcal 27533kcal 27729kcal 27926kcal 28123kcal 28319kcal 28516kcal 28713kcal 28909kcal 29106kcal 29303kcal 29499kcal
体をよく動かす仕事 6883kcal 7079kcal 7276kcal 7473kcal 7669kcal 7866kcal 8063kcal 8259kcal 8456kcal 8653kcal 8849kcal 9046kcal 9243kcal 9439kcal 9636kcal 9833kcal 10029kcal 10226kcal 10423kcal 10619kcal 10816kcal 11013kcal 11209kcal 11406kcal 11603kcal 11799kcal 11996kcal 12193kcal 12389kcal 12586kcal 12783kcal 12979kcal 13176kcal 13373kcal 13569kcal 13766kcal 13963kcal 14159kcal 14356kcal 14553kcal 14749kcal 14946kcal 15143kcal 15339kcal 15536kcal 15733kcal 15929kcal 16126kcal 16323kcal 16519kcal 16716kcal 16913kcal 17109kcal 17306kcal 17503kcal 17699kcal 17896kcal 18093kcal 18289kcal 18486kcal 18683kcal 18879kcal 19076kcal 19273kcal 19469kcal 19666kcal 19863kcal 20059kcal 20256kcal 20453kcal 20649kcal 20846kcal 21043kcal 21239kcal 21436kcal 21633kcal 21829kcal 22026kcal 22223kcal 22419kcal 22616kcal 22813kcal 23009kcal 23206kcal 23403kcal 23599kcal 23796kcal 23993kcal 24189kcal 24386kcal 24583kcal 24779kcal 24976kcal 25173kcal 25369kcal 25566kcal 25763kcal 25959kcal 26156kcal 26353kcal 26549kcal 26746kcal 26943kcal 27139kcal 27336kcal 27533kcal 27729kcal 27926kcal 28123kcal 28319kcal 28516kcal 28713kcal 28909kcal 29106kcal 29303kcal 29499kcal
皿洗い 6883kcal 7079kcal 7276kcal 7473kcal 7669kcal 7866kcal 8063kcal 8259kcal 8456kcal 8653kcal 8849kcal 9046kcal 9243kcal 9439kcal 9636kcal 9833kcal 10029kcal 10226kcal 10423kcal 10619kcal 10816kcal 11013kcal 11209kcal 11406kcal 11603kcal 11799kcal 11996kcal 12193kcal 12389kcal 12586kcal 12783kcal 12979kcal 13176kcal 13373kcal 13569kcal 13766kcal 13963kcal 14159kcal 14356kcal 14553kcal 14749kcal 14946kcal 15143kcal 15339kcal 15536kcal 15733kcal 15929kcal 16126kcal 16323kcal 16519kcal 16716kcal 16913kcal 17109kcal 17306kcal 17503kcal 17699kcal 17896kcal 18093kcal 18289kcal 18486kcal 18683kcal 18879kcal 19076kcal 19273kcal 19469kcal 19666kcal 19863kcal 20059kcal 20256kcal 20453kcal 20649kcal 20846kcal 21043kcal 21239kcal 21436kcal 21633kcal 21829kcal 22026kcal 22223kcal 22419kcal 22616kcal 22813kcal 23009kcal 23206kcal 23403kcal 23599kcal 23796kcal 23993kcal 24189kcal 24386kcal 24583kcal 24779kcal 24976kcal 25173kcal 25369kcal 25566kcal 25763kcal 25959kcal 26156kcal 26353kcal 26549kcal 26746kcal 26943kcal 27139kcal 27336kcal 27533kcal 27729kcal 27926kcal 28123kcal 28319kcal 28516kcal 28713kcal 28909kcal 29106kcal 29303kcal 29499kcal
ヨガ
ハタ		 6883kcal 7079kcal 7276kcal 7473kcal 7669kcal 7866kcal 8063kcal 8259kcal 8456kcal 8653kcal 8849kcal 9046kcal 9243kcal 9439kcal 9636kcal 9833kcal 10029kcal 10226kcal 10423kcal 10619kcal 10816kcal 11013kcal 11209kcal 11406kcal 11603kcal 11799kcal 11996kcal 12193kcal 12389kcal 12586kcal 12783kcal 12979kcal 13176kcal 13373kcal 13569kcal 13766kcal 13963kcal 14159kcal 14356kcal 14553kcal 14749kcal 14946kcal 15143kcal 15339kcal 15536kcal 15733kcal 15929kcal 16126kcal 16323kcal 16519kcal 16716kcal 16913kcal 17109kcal 17306kcal 17503kcal 17699kcal 17896kcal 18093kcal 18289kcal 18486kcal 18683kcal 18879kcal 19076kcal 19273kcal 19469kcal 19666kcal 19863kcal 20059kcal 20256kcal 20453kcal 20649kcal 20846kcal 21043kcal 21239kcal 21436kcal 21633kcal 21829kcal 22026kcal 22223kcal 22419kcal 22616kcal 22813kcal 23009kcal 23206kcal 23403kcal 23599kcal 23796kcal 23993kcal 24189kcal 24386kcal 24583kcal 24779kcal 24976kcal 25173kcal 25369kcal 25566kcal 25763kcal 25959kcal 26156kcal 26353kcal 26549kcal 26746kcal 26943kcal 27139kcal 27336kcal 27533kcal 27729kcal 27926kcal 28123kcal 28319kcal 28516kcal 28713kcal 28909kcal 29106kcal 29303kcal 29499kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5736kcal 5899kcal 6063kcal 6227kcal 6391kcal 6555kcal 6719kcal 6883kcal 7047kcal 7211kcal 7374kcal 7538kcal 7702kcal 7866kcal 8030kcal 8194kcal 8358kcal 8522kcal 8686kcal 8849kcal 9013kcal 9177kcal 9341kcal 9505kcal 9669kcal 9833kcal 9997kcal 10161kcal 10324kcal 10488kcal 10652kcal 10816kcal 10980kcal 11144kcal 11308kcal 11472kcal 11636kcal 11799kcal 11963kcal 12127kcal 12291kcal 12455kcal 12619kcal 12783kcal 12947kcal 13111kcal 13274kcal 13438kcal 13602kcal 13766kcal 13930kcal 14094kcal 14258kcal 14422kcal 14585kcal 14749kcal 14913kcal 15077kcal 15241kcal 15405kcal 15569kcal 15733kcal 15897kcal 16060kcal 16224kcal 16388kcal 16552kcal 16716kcal 16880kcal 17044kcal 17208kcal 17372kcal 17535kcal 17699kcal 17863kcal 18027kcal 18191kcal 18355kcal 18519kcal 18683kcal 18847kcal 19010kcal 19174kcal 19338kcal 19502kcal 19666kcal 19830kcal 19994kcal 20158kcal 20322kcal 20485kcal 20649kcal 20813kcal 20977kcal 21141kcal 21305kcal 21469kcal 21633kcal 21797kcal 21960kcal 22124kcal 22288kcal 22452kcal 22616kcal 22780kcal 22944kcal 23108kcal 23272kcal 23435kcal 23599kcal 23763kcal 23927kcal 24091kcal 24255kcal 24419kcal 24583kcal
自動車を運転 5736kcal 5899kcal 6063kcal 6227kcal 6391kcal 6555kcal 6719kcal 6883kcal 7047kcal 7211kcal 7374kcal 7538kcal 7702kcal 7866kcal 8030kcal 8194kcal 8358kcal 8522kcal 8686kcal 8849kcal 9013kcal 9177kcal 9341kcal 9505kcal 9669kcal 9833kcal 9997kcal 10161kcal 10324kcal 10488kcal 10652kcal 10816kcal 10980kcal 11144kcal 11308kcal 11472kcal 11636kcal 11799kcal 11963kcal 12127kcal 12291kcal 12455kcal 12619kcal 12783kcal 12947kcal 13111kcal 13274kcal 13438kcal 13602kcal 13766kcal 13930kcal 14094kcal 14258kcal 14422kcal 14585kcal 14749kcal 14913kcal 15077kcal 15241kcal 15405kcal 15569kcal 15733kcal 15897kcal 16060kcal 16224kcal 16388kcal 16552kcal 16716kcal 16880kcal 17044kcal 17208kcal 17372kcal 17535kcal 17699kcal 17863kcal 18027kcal 18191kcal 18355kcal 18519kcal 18683kcal 18847kcal 19010kcal 19174kcal 19338kcal 19502kcal 19666kcal 19830kcal 19994kcal 20158kcal 20322kcal 20485kcal 20649kcal 20813kcal 20977kcal 21141kcal 21305kcal 21469kcal 21633kcal 21797kcal 21960kcal 22124kcal 22288kcal 22452kcal 22616kcal 22780kcal 22944kcal 23108kcal 23272kcal 23435kcal 23599kcal 23763kcal 23927kcal 24091kcal 24255kcal 24419kcal 24583kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4588kcal 4719kcal 4851kcal 4982kcal 5113kcal 5244kcal 5375kcal 5506kcal 5637kcal 5768kcal 5899kcal 6031kcal 6162kcal 6293kcal 6424kcal 6555kcal 6686kcal 6817kcal 6948kcal 7079kcal 7211kcal 7342kcal 7473kcal 7604kcal 7735kcal 7866kcal 7997kcal 8128kcal 8259kcal 8391kcal 8522kcal 8653kcal 8784kcal 8915kcal 9046kcal 9177kcal 9308kcal 9439kcal 9571kcal 9702kcal 9833kcal 9964kcal 10095kcal 10226kcal 10357kcal 10488kcal 10619kcal 10751kcal 10882kcal 11013kcal 11144kcal 11275kcal 11406kcal 11537kcal 11668kcal 11799kcal 11931kcal 12062kcal 12193kcal 12324kcal 12455kcal 12586kcal 12717kcal 12848kcal 12979kcal 13111kcal 13242kcal 13373kcal 13504kcal 13635kcal 13766kcal 13897kcal 14028kcal 14159kcal 14290kcal 14422kcal 14553kcal 14684kcal 14815kcal 14946kcal 15077kcal 15208kcal 15339kcal 15470kcal 15602kcal 15733kcal 15864kcal 15995kcal 16126kcal 16257kcal 16388kcal 16519kcal 16650kcal 16782kcal 16913kcal 17044kcal 17175kcal 17306kcal 17437kcal 17568kcal 17699kcal 17830kcal 17962kcal 18093kcal 18224kcal 18355kcal 18486kcal 18617kcal 18748kcal 18879kcal 19010kcal 19142kcal 19273kcal 19404kcal 19535kcal 19666kcal
風呂でシャワー 4588kcal 4719kcal 4851kcal 4982kcal 5113kcal 5244kcal 5375kcal 5506kcal 5637kcal 5768kcal 5899kcal 6031kcal 6162kcal 6293kcal 6424kcal 6555kcal 6686kcal 6817kcal 6948kcal 7079kcal 7211kcal 7342kcal 7473kcal 7604kcal 7735kcal 7866kcal 7997kcal 8128kcal 8259kcal 8391kcal 8522kcal 8653kcal 8784kcal 8915kcal 9046kcal 9177kcal 9308kcal 9439kcal 9571kcal 9702kcal 9833kcal 9964kcal 10095kcal 10226kcal 10357kcal 10488kcal 10619kcal 10751kcal 10882kcal 11013kcal 11144kcal 11275kcal 11406kcal 11537kcal 11668kcal 11799kcal 11931kcal 12062kcal 12193kcal 12324kcal 12455kcal 12586kcal 12717kcal 12848kcal 12979kcal 13111kcal 13242kcal 13373kcal 13504kcal 13635kcal 13766kcal 13897kcal 14028kcal 14159kcal 14290kcal 14422kcal 14553kcal 14684kcal 14815kcal 14946kcal 15077kcal 15208kcal 15339kcal 15470kcal 15602kcal 15733kcal 15864kcal 15995kcal 16126kcal 16257kcal 16388kcal 16519kcal 16650kcal 16782kcal 16913kcal 17044kcal 17175kcal 17306kcal 17437kcal 17568kcal 17699kcal 17830kcal 17962kcal 18093kcal 18224kcal 18355kcal 18486kcal 18617kcal 18748kcal 18879kcal 19010kcal 19142kcal 19273kcal 19404kcal 19535kcal 19666kcal
トイレ 4129kcal 4247kcal 4365kcal 4483kcal 4601kcal 4719kcal 4837kcal 4955kcal 5073kcal 5191kcal 5309kcal 5427kcal 5545kcal 5663kcal 5781kcal 5899kcal 6017kcal 6135kcal 6253kcal 6371kcal 6489kcal 6607kcal 6725kcal 6843kcal 6961kcal 7079kcal 7197kcal 7315kcal 7433kcal 7551kcal 7669kcal 7787kcal 7905kcal 8023kcal 8141kcal 8259kcal 8377kcal 8495kcal 8613kcal 8731kcal 8849kcal 8967kcal 9085kcal 9203kcal 9321kcal 9439kcal 9557kcal 9675kcal 9793kcal 9911kcal 10029kcal 10147kcal 10265kcal 10383kcal 10501kcal 10619kcal 10737kcal 10855kcal 10973kcal 11091kcal 11209kcal 11327kcal 11445kcal 11563kcal 11681kcal 11799kcal 11917kcal 12035kcal 12153kcal 12271kcal 12389kcal 12507kcal 12625kcal 12743kcal 12861kcal 12979kcal 13097kcal 13215kcal 13333kcal 13451kcal 13569kcal 13687kcal 13805kcal 13923kcal 14041kcal 14159kcal 14277kcal 14395kcal 14513kcal 14631kcal 14749kcal 14867kcal 14985kcal 15103kcal 15221kcal 15339kcal 15457kcal 15575kcal 15693kcal 15811kcal 15929kcal 16047kcal 16165kcal 16283kcal 16401kcal 16519kcal 16637kcal 16755kcal 16873kcal 16991kcal 17109kcal 17227kcal 17345kcal 17463kcal 17581kcal 17699kcal
立って仕事をする 4129kcal 4247kcal 4365kcal 4483kcal 4601kcal 4719kcal 4837kcal 4955kcal 5073kcal 5191kcal 5309kcal 5427kcal 5545kcal 5663kcal 5781kcal 5899kcal 6017kcal 6135kcal 6253kcal 6371kcal 6489kcal 6607kcal 6725kcal 6843kcal 6961kcal 7079kcal 7197kcal 7315kcal 7433kcal 7551kcal 7669kcal 7787kcal 7905kcal 8023kcal 8141kcal 8259kcal 8377kcal 8495kcal 8613kcal 8731kcal 8849kcal 8967kcal 9085kcal 9203kcal 9321kcal 9439kcal 9557kcal 9675kcal 9793kcal 9911kcal 10029kcal 10147kcal 10265kcal 10383kcal 10501kcal 10619kcal 10737kcal 10855kcal 10973kcal 11091kcal 11209kcal 11327kcal 11445kcal 11563kcal 11681kcal 11799kcal 11917kcal 12035kcal 12153kcal 12271kcal 12389kcal 12507kcal 12625kcal 12743kcal 12861kcal 12979kcal 13097kcal 13215kcal 13333kcal 13451kcal 13569kcal 13687kcal 13805kcal 13923kcal 14041kcal 14159kcal 14277kcal 14395kcal 14513kcal 14631kcal 14749kcal 14867kcal 14985kcal 15103kcal 15221kcal 15339kcal 15457kcal 15575kcal 15693kcal 15811kcal 15929kcal 16047kcal 16165kcal 16283kcal 16401kcal 16519kcal 16637kcal 16755kcal 16873kcal 16991kcal 17109kcal 17227kcal 17345kcal 17463kcal 17581kcal 17699kcal
風呂で入浴 3441kcal 3539kcal 3638kcal 3736kcal 3834kcal 3933kcal 4031kcal 4129kcal 4228kcal 4326kcal 4424kcal 4523kcal 4621kcal 4719kcal 4818kcal 4916kcal 5014kcal 5113kcal 5211kcal 5309kcal 5408kcal 5506kcal 5604kcal 5703kcal 5801kcal 5899kcal 5998kcal 6096kcal 6194kcal 6293kcal 6391kcal 6489kcal 6588kcal 6686kcal 6784kcal 6883kcal 6981kcal 7079kcal 7178kcal 7276kcal 7374kcal 7473kcal 7571kcal 7669kcal 7768kcal 7866kcal 7964kcal 8063kcal 8161kcal 8259kcal 8358kcal 8456kcal 8554kcal 8653kcal 8751kcal 8849kcal 8948kcal 9046kcal 9144kcal 9243kcal 9341kcal 9439kcal 9538kcal 9636kcal 9734kcal 9833kcal 9931kcal 10029kcal 10128kcal 10226kcal 10324kcal 10423kcal 10521kcal 10619kcal 10718kcal 10816kcal 10914kcal 11013kcal 11111kcal 11209kcal 11308kcal 11406kcal 11504kcal 11603kcal 11701kcal 11799kcal 11898kcal 11996kcal 12094kcal 12193kcal 12291kcal 12389kcal 12488kcal 12586kcal 12684kcal 12783kcal 12881kcal 12979kcal 13078kcal 13176kcal 13274kcal 13373kcal 13471kcal 13569kcal 13668kcal 13766kcal 13864kcal 13963kcal 14061kcal 14159kcal 14258kcal 14356kcal 14454kcal 14553kcal 14651kcal 14749kcal
デスクワーク 2982kcal 3067kcal 3153kcal 3238kcal 3323kcal 3408kcal 3494kcal 3579kcal 3664kcal 3749kcal 3834kcal 3920kcal 4005kcal 4090kcal 4175kcal 4261kcal 4346kcal 4431kcal 4516kcal 4601kcal 4687kcal 4772kcal 4857kcal 4942kcal 5028kcal 5113kcal 5198kcal 5283kcal 5368kcal 5454kcal 5539kcal 5624kcal 5709kcal 5795kcal 5880kcal 5965kcal 6050kcal 6135kcal 6221kcal 6306kcal 6391kcal 6476kcal 6562kcal 6647kcal 6732kcal 6817kcal 6902kcal 6988kcal 7073kcal 7158kcal 7243kcal 7329kcal 7414kcal 7499kcal 7584kcal 7669kcal 7755kcal 7840kcal 7925kcal 8010kcal 8096kcal 8181kcal 8266kcal 8351kcal 8436kcal 8522kcal 8607kcal 8692kcal 8777kcal 8863kcal 8948kcal 9033kcal 9118kcal 9203kcal 9289kcal 9374kcal 9459kcal 9544kcal 9630kcal 9715kcal 9800kcal 9885kcal 9970kcal 10056kcal 10141kcal 10226kcal 10311kcal 10397kcal 10482kcal 10567kcal 10652kcal 10737kcal 10823kcal 10908kcal 10993kcal 11078kcal 11164kcal 11249kcal 11334kcal 11419kcal 11504kcal 11590kcal 11675kcal 11760kcal 11845kcal 11931kcal 12016kcal 12101kcal 12186kcal 12271kcal 12357kcal 12442kcal 12527kcal 12612kcal 12698kcal 12783kcal
電車バスに乗車 2982kcal 3067kcal 3153kcal 3238kcal 3323kcal 3408kcal 3494kcal 3579kcal 3664kcal 3749kcal 3834kcal 3920kcal 4005kcal 4090kcal 4175kcal 4261kcal 4346kcal 4431kcal 4516kcal 4601kcal 4687kcal 4772kcal 4857kcal 4942kcal 5028kcal 5113kcal 5198kcal 5283kcal 5368kcal 5454kcal 5539kcal 5624kcal 5709kcal 5795kcal 5880kcal 5965kcal 6050kcal 6135kcal 6221kcal 6306kcal 6391kcal 6476kcal 6562kcal 6647kcal 6732kcal 6817kcal 6902kcal 6988kcal 7073kcal 7158kcal 7243kcal 7329kcal 7414kcal 7499kcal 7584kcal 7669kcal 7755kcal 7840kcal 7925kcal 8010kcal 8096kcal 8181kcal 8266kcal 8351kcal 8436kcal 8522kcal 8607kcal 8692kcal 8777kcal 8863kcal 8948kcal 9033kcal 9118kcal 9203kcal 9289kcal 9374kcal 9459kcal 9544kcal 9630kcal 9715kcal 9800kcal 9885kcal 9970kcal 10056kcal 10141kcal 10226kcal 10311kcal 10397kcal 10482kcal 10567kcal 10652kcal 10737kcal 10823kcal 10908kcal 10993kcal 11078kcal 11164kcal 11249kcal 11334kcal 11419kcal 11504kcal 11590kcal 11675kcal 11760kcal 11845kcal 11931kcal 12016kcal 12101kcal 12186kcal 12271kcal 12357kcal 12442kcal 12527kcal 12612kcal 12698kcal 12783kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ