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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

96時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8907kcal 9161kcal 9416kcal 9670kcal 9925kcal 10179kcal 10434kcal 10688kcal 10943kcal 11197kcal 11452kcal 11706kcal 11961kcal 12215kcal 12470kcal 12724kcal 12979kcal 13233kcal 13488kcal 13742kcal 13997kcal 14251kcal 14506kcal 14760kcal 15015kcal 15269kcal 15524kcal 15778kcal 16033kcal 16287kcal 16542kcal 16796kcal 17051kcal 17305kcal 17560kcal 17814kcal 18069kcal 18323kcal 18578kcal 18832kcal 19087kcal 19341kcal 19596kcal 19850kcal 20105kcal 20359kcal 20613kcal 20868kcal 21122kcal 21377kcal 21631kcal 21886kcal 22140kcal 22395kcal 22649kcal 22904kcal 23158kcal 23413kcal 23667kcal 23922kcal 24176kcal 24431kcal 24685kcal 24940kcal 25194kcal 25449kcal 25703kcal 25958kcal 26212kcal 26467kcal 26721kcal 26976kcal 27230kcal 27485kcal 27739kcal 27994kcal 28248kcal 28503kcal 28757kcal 29012kcal 29266kcal 29521kcal 29775kcal 30030kcal 30284kcal 30539kcal 30793kcal 31048kcal 31302kcal 31557kcal 31811kcal 32066kcal 32320kcal 32575kcal 32829kcal 33084kcal 33338kcal 33593kcal 33847kcal 34102kcal 34356kcal 34611kcal 34865kcal 35120kcal 35374kcal 35629kcal 35883kcal 36138kcal 36392kcal 36647kcal 36901kcal 37156kcal 37410kcal 37665kcal 37919kcal 38174kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10688kcal 10994kcal 11299kcal 11604kcal 11910kcal 12215kcal 12521kcal 12826kcal 13131kcal 13437kcal 13742kcal 14048kcal 14353kcal 14658kcal 14964kcal 15269kcal 15575kcal 15880kcal 16185kcal 16491kcal 16796kcal 17101kcal 17407kcal 17712kcal 18018kcal 18323kcal 18628kcal 18934kcal 19239kcal 19545kcal 19850kcal 20155kcal 20461kcal 20766kcal 21072kcal 21377kcal 21682kcal 21988kcal 22293kcal 22599kcal 22904kcal 23209kcal 23515kcal 23820kcal 24126kcal 24431kcal 24736kcal 25042kcal 25347kcal 25652kcal 25958kcal 26263kcal 26569kcal 26874kcal 27179kcal 27485kcal 27790kcal 28096kcal 28401kcal 28706kcal 29012kcal 29317kcal 29623kcal 29928kcal 30233kcal 30539kcal 30844kcal 31150kcal 31455kcal 31760kcal 32066kcal 32371kcal 32676kcal 32982kcal 33287kcal 33593kcal 33898kcal 34203kcal 34509kcal 34814kcal 35120kcal 35425kcal 35730kcal 36036kcal 36341kcal 36647kcal 36952kcal 37257kcal 37563kcal 37868kcal 38174kcal 38479kcal 38784kcal 39090kcal 39395kcal 39701kcal 40006kcal 40311kcal 40617kcal 40922kcal 41227kcal 41533kcal 41838kcal 42144kcal 42449kcal 42754kcal 43060kcal 43365kcal 43671kcal 43976kcal 44281kcal 44587kcal 44892kcal 45198kcal 45503kcal 45808kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15320kcal 15758kcal 16195kcal 16633kcal 17071kcal 17509kcal 17946kcal 18384kcal 18822kcal 19260kcal 19697kcal 20135kcal 20573kcal 21011kcal 21448kcal 21886kcal 22324kcal 22761kcal 23199kcal 23637kcal 24075kcal 24512kcal 24950kcal 25388kcal 25826kcal 26263kcal 26701kcal 27139kcal 27576kcal 28014kcal 28452kcal 28890kcal 29327kcal 29765kcal 30203kcal 30641kcal 31078kcal 31516kcal 31954kcal 32391kcal 32829kcal 33267kcal 33705kcal 34142kcal 34580kcal 35018kcal 35456kcal 35893kcal 36331kcal 36769kcal 37206kcal 37644kcal 38082kcal 38520kcal 38957kcal 39395kcal 39833kcal 40271kcal 40708kcal 41146kcal 41584kcal 42022kcal 42459kcal 42897kcal 43335kcal 43772kcal 44210kcal 44648kcal 45086kcal 45523kcal 45961kcal 46399kcal 46837kcal 47274kcal 47712kcal 48150kcal 48587kcal 49025kcal 49463kcal 49901kcal 50338kcal 50776kcal 51214kcal 51652kcal 52089kcal 52527kcal 52965kcal 53402kcal 53840kcal 54278kcal 54716kcal 55153kcal 55591kcal 56029kcal 56467kcal 56904kcal 57342kcal 57780kcal 58217kcal 58655kcal 59093kcal 59531kcal 59968kcal 60406kcal 60844kcal 61282kcal 61719kcal 62157kcal 62595kcal 63033kcal 63470kcal 63908kcal 64346kcal 64783kcal 65221kcal 65659kcal
山登り 28503kcal 29317kcal 30132kcal 30946kcal 31760kcal 32575kcal 33389kcal 34203kcal 35018kcal 35832kcal 36647kcal 37461kcal 38275kcal 39090kcal 39904kcal 40719kcal 41533kcal 42347kcal 43162kcal 43976kcal 44790kcal 45605kcal 46419kcal 47234kcal 48048kcal 48862kcal 49677kcal 50491kcal 51305kcal 52120kcal 52934kcal 53749kcal 54563kcal 55377kcal 56192kcal 57006kcal 57820kcal 58635kcal 59449kcal 60264kcal 61078kcal 61892kcal 62707kcal 63521kcal 64336kcal 65150kcal 65964kcal 66779kcal 67593kcal 68407kcal 69222kcal 70036kcal 70851kcal 71665kcal 72479kcal 73294kcal 74108kcal 74922kcal 75737kcal 76551kcal 77366kcal 78180kcal 78994kcal 79809kcal 80623kcal 81438kcal 82252kcal 83066kcal 83881kcal 84695kcal 85509kcal 86324kcal 87138kcal 87953kcal 88767kcal 89581kcal 90396kcal 91210kcal 92024kcal 92839kcal 93653kcal 94468kcal 95282kcal 96096kcal 96911kcal 97725kcal 98539kcal 99354kcal 100168kcal 100983kcal 101797kcal 102611kcal 103426kcal 104240kcal 105055kcal 105869kcal 106683kcal 107498kcal 108312kcal 109126kcal 109941kcal 110755kcal 111570kcal 112384kcal 113198kcal 114013kcal 114827kcal 115641kcal 116456kcal 117270kcal 118085kcal 118899kcal 119713kcal 120528kcal 121342kcal 122157kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21377kcal 21988kcal 22599kcal 23209kcal 23820kcal 24431kcal 25042kcal 25652kcal 26263kcal 26874kcal 27485kcal 28096kcal 28706kcal 29317kcal 29928kcal 30539kcal 31150kcal 31760kcal 32371kcal 32982kcal 33593kcal 34203kcal 34814kcal 35425kcal 36036kcal 36647kcal 37257kcal 37868kcal 38479kcal 39090kcal 39701kcal 40311kcal 40922kcal 41533kcal 42144kcal 42754kcal 43365kcal 43976kcal 44587kcal 45198kcal 45808kcal 46419kcal 47030kcal 47641kcal 48252kcal 48862kcal 49473kcal 50084kcal 50695kcal 51305kcal 51916kcal 52527kcal 53138kcal 53749kcal 54359kcal 54970kcal 55581kcal 56192kcal 56803kcal 57413kcal 58024kcal 58635kcal 59246kcal 59856kcal 60467kcal 61078kcal 61689kcal 62300kcal 62910kcal 63521kcal 64132kcal 64743kcal 65353kcal 65964kcal 66575kcal 67186kcal 67797kcal 68407kcal 69018kcal 69629kcal 70240kcal 70851kcal 71461kcal 72072kcal 72683kcal 73294kcal 73904kcal 74515kcal 75126kcal 75737kcal 76348kcal 76958kcal 77569kcal 78180kcal 78791kcal 79402kcal 80012kcal 80623kcal 81234kcal 81845kcal 82455kcal 83066kcal 83677kcal 84288kcal 84899kcal 85509kcal 86120kcal 86731kcal 87342kcal 87953kcal 88563kcal 89174kcal 89785kcal 90396kcal 91006kcal 91617kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28503kcal 29317kcal 30132kcal 30946kcal 31760kcal 32575kcal 33389kcal 34203kcal 35018kcal 35832kcal 36647kcal 37461kcal 38275kcal 39090kcal 39904kcal 40719kcal 41533kcal 42347kcal 43162kcal 43976kcal 44790kcal 45605kcal 46419kcal 47234kcal 48048kcal 48862kcal 49677kcal 50491kcal 51305kcal 52120kcal 52934kcal 53749kcal 54563kcal 55377kcal 56192kcal 57006kcal 57820kcal 58635kcal 59449kcal 60264kcal 61078kcal 61892kcal 62707kcal 63521kcal 64336kcal 65150kcal 65964kcal 66779kcal 67593kcal 68407kcal 69222kcal 70036kcal 70851kcal 71665kcal 72479kcal 73294kcal 74108kcal 74922kcal 75737kcal 76551kcal 77366kcal 78180kcal 78994kcal 79809kcal 80623kcal 81438kcal 82252kcal 83066kcal 83881kcal 84695kcal 85509kcal 86324kcal 87138kcal 87953kcal 88767kcal 89581kcal 90396kcal 91210kcal 92024kcal 92839kcal 93653kcal 94468kcal 95282kcal 96096kcal 96911kcal 97725kcal 98539kcal 99354kcal 100168kcal 100983kcal 101797kcal 102611kcal 103426kcal 104240kcal 105055kcal 105869kcal 106683kcal 107498kcal 108312kcal 109126kcal 109941kcal 110755kcal 111570kcal 112384kcal 113198kcal 114013kcal 114827kcal 115641kcal 116456kcal 117270kcal 118085kcal 118899kcal 119713kcal 120528kcal 121342kcal 122157kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35629kcal 36647kcal 37665kcal 38683kcal 39701kcal 40719kcal 41736kcal 42754kcal 43772kcal 44790kcal 45808kcal 46826kcal 47844kcal 48862kcal 49880kcal 50898kcal 51916kcal 52934kcal 53952kcal 54970kcal 55988kcal 57006kcal 58024kcal 59042kcal 60060kcal 61078kcal 62096kcal 63114kcal 64132kcal 65150kcal 66168kcal 67186kcal 68204kcal 69222kcal 70240kcal 71258kcal 72276kcal 73294kcal 74312kcal 75330kcal 76348kcal 77366kcal 78384kcal 79402kcal 80420kcal 81438kcal 82455kcal 83473kcal 84491kcal 85509kcal 86527kcal 87545kcal 88563kcal 89581kcal 90599kcal 91617kcal 92635kcal 93653kcal 94671kcal 95689kcal 96707kcal 97725kcal 98743kcal 99761kcal 100779kcal 101797kcal 102815kcal 103833kcal 104851kcal 105869kcal 106887kcal 107905kcal 108923kcal 109941kcal 110959kcal 111977kcal 112995kcal 114013kcal 115031kcal 116049kcal 117067kcal 118085kcal 119103kcal 120121kcal 121139kcal 122157kcal 123174kcal 124192kcal 125210kcal 126228kcal 127246kcal 128264kcal 129282kcal 130300kcal 131318kcal 132336kcal 133354kcal 134372kcal 135390kcal 136408kcal 137426kcal 138444kcal 139462kcal 140480kcal 141498kcal 142516kcal 143534kcal 144552kcal 145570kcal 146588kcal 147606kcal 148624kcal 149642kcal 150660kcal 151678kcal 152696kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31353kcal 32249kcal 33145kcal 34041kcal 34936kcal 35832kcal 36728kcal 37624kcal 38520kcal 39415kcal 40311kcal 41207kcal 42103kcal 42999kcal 43895kcal 44790kcal 45686kcal 46582kcal 47478kcal 48374kcal 49269kcal 50165kcal 51061kcal 51957kcal 52853kcal 53749kcal 54644kcal 55540kcal 56436kcal 57332kcal 58228kcal 59123kcal 60019kcal 60915kcal 61811kcal 62707kcal 63603kcal 64498kcal 65394kcal 66290kcal 67186kcal 68082kcal 68977kcal 69873kcal 70769kcal 71665kcal 72561kcal 73457kcal 74352kcal 75248kcal 76144kcal 77040kcal 77936kcal 78831kcal 79727kcal 80623kcal 81519kcal 82415kcal 83311kcal 84206kcal 85102kcal 85998kcal 86894kcal 87790kcal 88685kcal 89581kcal 90477kcal 91373kcal 92269kcal 93165kcal 94060kcal 94956kcal 95852kcal 96748kcal 97644kcal 98539kcal 99435kcal 100331kcal 101227kcal 102123kcal 103019kcal 103914kcal 104810kcal 105706kcal 106602kcal 107498kcal 108393kcal 109289kcal 110185kcal 111081kcal 111977kcal 112873kcal 113768kcal 114664kcal 115560kcal 116456kcal 117352kcal 118247kcal 119143kcal 120039kcal 120935kcal 121831kcal 122727kcal 123622kcal 124518kcal 125414kcal 126310kcal 127206kcal 128101kcal 128997kcal 129893kcal 130789kcal 131685kcal 132581kcal 133476kcal 134372kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42042kcal 43243kcal 44444kcal 45645kcal 46847kcal 48048kcal 49249kcal 50450kcal 51652kcal 52853kcal 54054kcal 55255kcal 56456kcal 57658kcal 58859kcal 60060kcal 61261kcal 62462kcal 63664kcal 64865kcal 66066kcal 67267kcal 68468kcal 69670kcal 70871kcal 72072kcal 73273kcal 74475kcal 75676kcal 76877kcal 78078kcal 79279kcal 80481kcal 81682kcal 82883kcal 84084kcal 85285kcal 86487kcal 87688kcal 88889kcal 90090kcal 91291kcal 92493kcal 93694kcal 94895kcal 96096kcal 97298kcal 98499kcal 99700kcal 100901kcal 102102kcal 103304kcal 104505kcal 105706kcal 106907kcal 108108kcal 109310kcal 110511kcal 111712kcal 112913kcal 114114kcal 115316kcal 116517kcal 117718kcal 118919kcal 120121kcal 121322kcal 122523kcal 123724kcal 124925kcal 126127kcal 127328kcal 128529kcal 129730kcal 130931kcal 132133kcal 133334kcal 134535kcal 135736kcal 136937kcal 138139kcal 139340kcal 140541kcal 141742kcal 142944kcal 144145kcal 145346kcal 146547kcal 147748kcal 148950kcal 150151kcal 151352kcal 152553kcal 153754kcal 154956kcal 156157kcal 157358kcal 158559kcal 159760kcal 160962kcal 162163kcal 163364kcal 164565kcal 165767kcal 166968kcal 168169kcal 169370kcal 170571kcal 171773kcal 172974kcal 174175kcal 175376kcal 176577kcal 177779kcal 178980kcal 180181kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43823kcal 45075kcal 46328kcal 47580kcal 48832kcal 50084kcal 51336kcal 52588kcal 53840kcal 55092kcal 56344kcal 57597kcal 58849kcal 60101kcal 61353kcal 62605kcal 63857kcal 65109kcal 66361kcal 67613kcal 68866kcal 70118kcal 71370kcal 72622kcal 73874kcal 75126kcal 76378kcal 77630kcal 78882kcal 80134kcal 81387kcal 82639kcal 83891kcal 85143kcal 86395kcal 87647kcal 88899kcal 90151kcal 91403kcal 92656kcal 93908kcal 95160kcal 96412kcal 97664kcal 98916kcal 100168kcal 101420kcal 102672kcal 103925kcal 105177kcal 106429kcal 107681kcal 108933kcal 110185kcal 111437kcal 112689kcal 113941kcal 115194kcal 116446kcal 117698kcal 118950kcal 120202kcal 121454kcal 122706kcal 123958kcal 125210kcal 126463kcal 127715kcal 128967kcal 130219kcal 131471kcal 132723kcal 133975kcal 135227kcal 136479kcal 137732kcal 138984kcal 140236kcal 141488kcal 142740kcal 143992kcal 145244kcal 146496kcal 147748kcal 149001kcal 150253kcal 151505kcal 152757kcal 154009kcal 155261kcal 156513kcal 157765kcal 159017kcal 160269kcal 161522kcal 162774kcal 164026kcal 165278kcal 166530kcal 167782kcal 169034kcal 170286kcal 171538kcal 172791kcal 174043kcal 175295kcal 176547kcal 177799kcal 179051kcal 180303kcal 181555kcal 182807kcal 184060kcal 185312kcal 186564kcal 187816kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18883kcal 19422kcal 19962kcal 20502kcal 21041kcal 21581kcal 22120kcal 22660kcal 23199kcal 23739kcal 24278kcal 24818kcal 25357kcal 25897kcal 26436kcal 26976kcal 27515kcal 28055kcal 28594kcal 29134kcal 29673kcal 30213kcal 30753kcal 31292kcal 31832kcal 32371kcal 32911kcal 33450kcal 33990kcal 34529kcal 35069kcal 35608kcal 36148kcal 36687kcal 37227kcal 37766kcal 38306kcal 38845kcal 39385kcal 39924kcal 40464kcal 41004kcal 41543kcal 42083kcal 42622kcal 43162kcal 43701kcal 44241kcal 44780kcal 45320kcal 45859kcal 46399kcal 46938kcal 47478kcal 48017kcal 48557kcal 49096kcal 49636kcal 50175kcal 50715kcal 51255kcal 51794kcal 52334kcal 52873kcal 53413kcal 53952kcal 54492kcal 55031kcal 55571kcal 56110kcal 56650kcal 57189kcal 57729kcal 58268kcal 58808kcal 59347kcal 59887kcal 60426kcal 60966kcal 61506kcal 62045kcal 62585kcal 63124kcal 63664kcal 64203kcal 64743kcal 65282kcal 65822kcal 66361kcal 66901kcal 67440kcal 67980kcal 68519kcal 69059kcal 69598kcal 70138kcal 70678kcal 71217kcal 71757kcal 72296kcal 72836kcal 73375kcal 73915kcal 74454kcal 74994kcal 75533kcal 76073kcal 76612kcal 77152kcal 77691kcal 78231kcal 78770kcal 79310kcal 79849kcal 80389kcal 80929kcal
水泳
(普通:全般)		 29572kcal 30417kcal 31262kcal 32106kcal 32951kcal 33796kcal 34641kcal 35486kcal 36331kcal 37176kcal 38021kcal 38866kcal 39711kcal 40556kcal 41401kcal 42245kcal 43090kcal 43935kcal 44780kcal 45625kcal 46470kcal 47315kcal 48160kcal 49005kcal 49850kcal 50695kcal 51540kcal 52384kcal 53229kcal 54074kcal 54919kcal 55764kcal 56609kcal 57454kcal 58299kcal 59144kcal 59989kcal 60834kcal 61679kcal 62524kcal 63368kcal 64213kcal 65058kcal 65903kcal 66748kcal 67593kcal 68438kcal 69283kcal 70128kcal 70973kcal 71818kcal 72663kcal 73507kcal 74352kcal 75197kcal 76042kcal 76887kcal 77732kcal 78577kcal 79422kcal 80267kcal 81112kcal 81957kcal 82802kcal 83647kcal 84491kcal 85336kcal 86181kcal 87026kcal 87871kcal 88716kcal 89561kcal 90406kcal 91251kcal 92096kcal 92941kcal 93786kcal 94630kcal 95475kcal 96320kcal 97165kcal 98010kcal 98855kcal 99700kcal 100545kcal 101390kcal 102235kcal 103080kcal 103925kcal 104769kcal 105614kcal 106459kcal 107304kcal 108149kcal 108994kcal 109839kcal 110684kcal 111529kcal 112374kcal 113219kcal 114064kcal 114909kcal 115753kcal 116598kcal 117443kcal 118288kcal 119133kcal 119978kcal 120823kcal 121668kcal 122513kcal 123358kcal 124203kcal 125048kcal 125892kcal 126737kcal
水泳
(速め:全般)		 35629kcal 36647kcal 37665kcal 38683kcal 39701kcal 40719kcal 41736kcal 42754kcal 43772kcal 44790kcal 45808kcal 46826kcal 47844kcal 48862kcal 49880kcal 50898kcal 51916kcal 52934kcal 53952kcal 54970kcal 55988kcal 57006kcal 58024kcal 59042kcal 60060kcal 61078kcal 62096kcal 63114kcal 64132kcal 65150kcal 66168kcal 67186kcal 68204kcal 69222kcal 70240kcal 71258kcal 72276kcal 73294kcal 74312kcal 75330kcal 76348kcal 77366kcal 78384kcal 79402kcal 80420kcal 81438kcal 82455kcal 83473kcal 84491kcal 85509kcal 86527kcal 87545kcal 88563kcal 89581kcal 90599kcal 91617kcal 92635kcal 93653kcal 94671kcal 95689kcal 96707kcal 97725kcal 98743kcal 99761kcal 100779kcal 101797kcal 102815kcal 103833kcal 104851kcal 105869kcal 106887kcal 107905kcal 108923kcal 109941kcal 110959kcal 111977kcal 112995kcal 114013kcal 115031kcal 116049kcal 117067kcal 118085kcal 119103kcal 120121kcal 121139kcal 122157kcal 123174kcal 124192kcal 125210kcal 126228kcal 127246kcal 128264kcal 129282kcal 130300kcal 131318kcal 132336kcal 133354kcal 134372kcal 135390kcal 136408kcal 137426kcal 138444kcal 139462kcal 140480kcal 141498kcal 142516kcal 143534kcal 144552kcal 145570kcal 146588kcal 147606kcal 148624kcal 149642kcal 150660kcal 151678kcal 152696kcal
水泳
(バタフライ)		 49168kcal 50572kcal 51977kcal 53382kcal 54787kcal 56192kcal 57597kcal 59001kcal 60406kcal 61811kcal 63216kcal 64621kcal 66025kcal 67430kcal 68835kcal 70240kcal 71645kcal 73049kcal 74454kcal 75859kcal 77264kcal 78669kcal 80073kcal 81478kcal 82883kcal 84288kcal 85693kcal 87097kcal 88502kcal 89907kcal 91312kcal 92717kcal 94121kcal 95526kcal 96931kcal 98336kcal 99741kcal 101145kcal 102550kcal 103955kcal 105360kcal 106765kcal 108170kcal 109574kcal 110979kcal 112384kcal 113789kcal 115194kcal 116598kcal 118003kcal 119408kcal 120813kcal 122218kcal 123622kcal 125027kcal 126432kcal 127837kcal 129242kcal 130646kcal 132051kcal 133456kcal 134861kcal 136266kcal 137670kcal 139075kcal 140480kcal 141885kcal 143290kcal 144694kcal 146099kcal 147504kcal 148909kcal 150314kcal 151718kcal 153123kcal 154528kcal 155933kcal 157338kcal 158743kcal 160147kcal 161552kcal 162957kcal 164362kcal 165767kcal 167171kcal 168576kcal 169981kcal 171386kcal 172791kcal 174195kcal 175600kcal 177005kcal 178410kcal 179815kcal 181219kcal 182624kcal 184029kcal 185434kcal 186839kcal 188243kcal 189648kcal 191053kcal 192458kcal 193863kcal 195267kcal 196672kcal 198077kcal 199482kcal 200887kcal 202291kcal 203696kcal 205101kcal 206506kcal 207911kcal 209316kcal 210720kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21377kcal 21988kcal 22599kcal 23209kcal 23820kcal 24431kcal 25042kcal 25652kcal 26263kcal 26874kcal 27485kcal 28096kcal 28706kcal 29317kcal 29928kcal 30539kcal 31150kcal 31760kcal 32371kcal 32982kcal 33593kcal 34203kcal 34814kcal 35425kcal 36036kcal 36647kcal 37257kcal 37868kcal 38479kcal 39090kcal 39701kcal 40311kcal 40922kcal 41533kcal 42144kcal 42754kcal 43365kcal 43976kcal 44587kcal 45198kcal 45808kcal 46419kcal 47030kcal 47641kcal 48252kcal 48862kcal 49473kcal 50084kcal 50695kcal 51305kcal 51916kcal 52527kcal 53138kcal 53749kcal 54359kcal 54970kcal 55581kcal 56192kcal 56803kcal 57413kcal 58024kcal 58635kcal 59246kcal 59856kcal 60467kcal 61078kcal 61689kcal 62300kcal 62910kcal 63521kcal 64132kcal 64743kcal 65353kcal 65964kcal 66575kcal 67186kcal 67797kcal 68407kcal 69018kcal 69629kcal 70240kcal 70851kcal 71461kcal 72072kcal 72683kcal 73294kcal 73904kcal 74515kcal 75126kcal 75737kcal 76348kcal 76958kcal 77569kcal 78180kcal 78791kcal 79402kcal 80012kcal 80623kcal 81234kcal 81845kcal 82455kcal 83066kcal 83677kcal 84288kcal 84899kcal 85509kcal 86120kcal 86731kcal 87342kcal 87953kcal 88563kcal 89174kcal 89785kcal 90396kcal 91006kcal 91617kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28503kcal 29317kcal 30132kcal 30946kcal 31760kcal 32575kcal 33389kcal 34203kcal 35018kcal 35832kcal 36647kcal 37461kcal 38275kcal 39090kcal 39904kcal 40719kcal 41533kcal 42347kcal 43162kcal 43976kcal 44790kcal 45605kcal 46419kcal 47234kcal 48048kcal 48862kcal 49677kcal 50491kcal 51305kcal 52120kcal 52934kcal 53749kcal 54563kcal 55377kcal 56192kcal 57006kcal 57820kcal 58635kcal 59449kcal 60264kcal 61078kcal 61892kcal 62707kcal 63521kcal 64336kcal 65150kcal 65964kcal 66779kcal 67593kcal 68407kcal 69222kcal 70036kcal 70851kcal 71665kcal 72479kcal 73294kcal 74108kcal 74922kcal 75737kcal 76551kcal 77366kcal 78180kcal 78994kcal 79809kcal 80623kcal 81438kcal 82252kcal 83066kcal 83881kcal 84695kcal 85509kcal 86324kcal 87138kcal 87953kcal 88767kcal 89581kcal 90396kcal 91210kcal 92024kcal 92839kcal 93653kcal 94468kcal 95282kcal 96096kcal 96911kcal 97725kcal 98539kcal 99354kcal 100168kcal 100983kcal 101797kcal 102611kcal 103426kcal 104240kcal 105055kcal 105869kcal 106683kcal 107498kcal 108312kcal 109126kcal 109941kcal 110755kcal 111570kcal 112384kcal 113198kcal 114013kcal 114827kcal 115641kcal 116456kcal 117270kcal 118085kcal 118899kcal 119713kcal 120528kcal 121342kcal 122157kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35629kcal 36647kcal 37665kcal 38683kcal 39701kcal 40719kcal 41736kcal 42754kcal 43772kcal 44790kcal 45808kcal 46826kcal 47844kcal 48862kcal 49880kcal 50898kcal 51916kcal 52934kcal 53952kcal 54970kcal 55988kcal 57006kcal 58024kcal 59042kcal 60060kcal 61078kcal 62096kcal 63114kcal 64132kcal 65150kcal 66168kcal 67186kcal 68204kcal 69222kcal 70240kcal 71258kcal 72276kcal 73294kcal 74312kcal 75330kcal 76348kcal 77366kcal 78384kcal 79402kcal 80420kcal 81438kcal 82455kcal 83473kcal 84491kcal 85509kcal 86527kcal 87545kcal 88563kcal 89581kcal 90599kcal 91617kcal 92635kcal 93653kcal 94671kcal 95689kcal 96707kcal 97725kcal 98743kcal 99761kcal 100779kcal 101797kcal 102815kcal 103833kcal 104851kcal 105869kcal 106887kcal 107905kcal 108923kcal 109941kcal 110959kcal 111977kcal 112995kcal 114013kcal 115031kcal 116049kcal 117067kcal 118085kcal 119103kcal 120121kcal 121139kcal 122157kcal 123174kcal 124192kcal 125210kcal 126228kcal 127246kcal 128264kcal 129282kcal 130300kcal 131318kcal 132336kcal 133354kcal 134372kcal 135390kcal 136408kcal 137426kcal 138444kcal 139462kcal 140480kcal 141498kcal 142516kcal 143534kcal 144552kcal 145570kcal 146588kcal 147606kcal 148624kcal 149642kcal 150660kcal 151678kcal 152696kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13539kcal 13925kcal 14312kcal 14699kcal 15086kcal 15473kcal 15860kcal 16246kcal 16633kcal 17020kcal 17407kcal 17794kcal 18181kcal 18567kcal 18954kcal 19341kcal 19728kcal 20115kcal 20502kcal 20888kcal 21275kcal 21662kcal 22049kcal 22436kcal 22822kcal 23209kcal 23596kcal 23983kcal 24370kcal 24757kcal 25143kcal 25530kcal 25917kcal 26304kcal 26691kcal 27078kcal 27464kcal 27851kcal 28238kcal 28625kcal 29012kcal 29399kcal 29785kcal 30172kcal 30559kcal 30946kcal 31333kcal 31720kcal 32106kcal 32493kcal 32880kcal 33267kcal 33654kcal 34041kcal 34427kcal 34814kcal 35201kcal 35588kcal 35975kcal 36362kcal 36748kcal 37135kcal 37522kcal 37909kcal 38296kcal 38683kcal 39069kcal 39456kcal 39843kcal 40230kcal 40617kcal 41004kcal 41390kcal 41777kcal 42164kcal 42551kcal 42938kcal 43325kcal 43711kcal 44098kcal 44485kcal 44872kcal 45259kcal 45645kcal 46032kcal 46419kcal 46806kcal 47193kcal 47580kcal 47966kcal 48353kcal 48740kcal 49127kcal 49514kcal 49901kcal 50287kcal 50674kcal 51061kcal 51448kcal 51835kcal 52222kcal 52608kcal 52995kcal 53382kcal 53769kcal 54156kcal 54543kcal 54929kcal 55316kcal 55703kcal 56090kcal 56477kcal 56864kcal 57250kcal 57637kcal 58024kcal
筋トレ
背筋運動		 13539kcal 13925kcal 14312kcal 14699kcal 15086kcal 15473kcal 15860kcal 16246kcal 16633kcal 17020kcal 17407kcal 17794kcal 18181kcal 18567kcal 18954kcal 19341kcal 19728kcal 20115kcal 20502kcal 20888kcal 21275kcal 21662kcal 22049kcal 22436kcal 22822kcal 23209kcal 23596kcal 23983kcal 24370kcal 24757kcal 25143kcal 25530kcal 25917kcal 26304kcal 26691kcal 27078kcal 27464kcal 27851kcal 28238kcal 28625kcal 29012kcal 29399kcal 29785kcal 30172kcal 30559kcal 30946kcal 31333kcal 31720kcal 32106kcal 32493kcal 32880kcal 33267kcal 33654kcal 34041kcal 34427kcal 34814kcal 35201kcal 35588kcal 35975kcal 36362kcal 36748kcal 37135kcal 37522kcal 37909kcal 38296kcal 38683kcal 39069kcal 39456kcal 39843kcal 40230kcal 40617kcal 41004kcal 41390kcal 41777kcal 42164kcal 42551kcal 42938kcal 43325kcal 43711kcal 44098kcal 44485kcal 44872kcal 45259kcal 45645kcal 46032kcal 46419kcal 46806kcal 47193kcal 47580kcal 47966kcal 48353kcal 48740kcal 49127kcal 49514kcal 49901kcal 50287kcal 50674kcal 51061kcal 51448kcal 51835kcal 52222kcal 52608kcal 52995kcal 53382kcal 53769kcal 54156kcal 54543kcal 54929kcal 55316kcal 55703kcal 56090kcal 56477kcal 56864kcal 57250kcal 57637kcal 58024kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13539kcal 13925kcal 14312kcal 14699kcal 15086kcal 15473kcal 15860kcal 16246kcal 16633kcal 17020kcal 17407kcal 17794kcal 18181kcal 18567kcal 18954kcal 19341kcal 19728kcal 20115kcal 20502kcal 20888kcal 21275kcal 21662kcal 22049kcal 22436kcal 22822kcal 23209kcal 23596kcal 23983kcal 24370kcal 24757kcal 25143kcal 25530kcal 25917kcal 26304kcal 26691kcal 27078kcal 27464kcal 27851kcal 28238kcal 28625kcal 29012kcal 29399kcal 29785kcal 30172kcal 30559kcal 30946kcal 31333kcal 31720kcal 32106kcal 32493kcal 32880kcal 33267kcal 33654kcal 34041kcal 34427kcal 34814kcal 35201kcal 35588kcal 35975kcal 36362kcal 36748kcal 37135kcal 37522kcal 37909kcal 38296kcal 38683kcal 39069kcal 39456kcal 39843kcal 40230kcal 40617kcal 41004kcal 41390kcal 41777kcal 42164kcal 42551kcal 42938kcal 43325kcal 43711kcal 44098kcal 44485kcal 44872kcal 45259kcal 45645kcal 46032kcal 46419kcal 46806kcal 47193kcal 47580kcal 47966kcal 48353kcal 48740kcal 49127kcal 49514kcal 49901kcal 50287kcal 50674kcal 51061kcal 51448kcal 51835kcal 52222kcal 52608kcal 52995kcal 53382kcal 53769kcal 54156kcal 54543kcal 54929kcal 55316kcal 55703kcal 56090kcal 56477kcal 56864kcal 57250kcal 57637kcal 58024kcal
筋トレ
懸垂		 13539kcal 13925kcal 14312kcal 14699kcal 15086kcal 15473kcal 15860kcal 16246kcal 16633kcal 17020kcal 17407kcal 17794kcal 18181kcal 18567kcal 18954kcal 19341kcal 19728kcal 20115kcal 20502kcal 20888kcal 21275kcal 21662kcal 22049kcal 22436kcal 22822kcal 23209kcal 23596kcal 23983kcal 24370kcal 24757kcal 25143kcal 25530kcal 25917kcal 26304kcal 26691kcal 27078kcal 27464kcal 27851kcal 28238kcal 28625kcal 29012kcal 29399kcal 29785kcal 30172kcal 30559kcal 30946kcal 31333kcal 31720kcal 32106kcal 32493kcal 32880kcal 33267kcal 33654kcal 34041kcal 34427kcal 34814kcal 35201kcal 35588kcal 35975kcal 36362kcal 36748kcal 37135kcal 37522kcal 37909kcal 38296kcal 38683kcal 39069kcal 39456kcal 39843kcal 40230kcal 40617kcal 41004kcal 41390kcal 41777kcal 42164kcal 42551kcal 42938kcal 43325kcal 43711kcal 44098kcal 44485kcal 44872kcal 45259kcal 45645kcal 46032kcal 46419kcal 46806kcal 47193kcal 47580kcal 47966kcal 48353kcal 48740kcal 49127kcal 49514kcal 49901kcal 50287kcal 50674kcal 51061kcal 51448kcal 51835kcal 52222kcal 52608kcal 52995kcal 53382kcal 53769kcal 54156kcal 54543kcal 54929kcal 55316kcal 55703kcal 56090kcal 56477kcal 56864kcal 57250kcal 57637kcal 58024kcal
筋トレ
スクワット		 17814kcal 18323kcal 18832kcal 19341kcal 19850kcal 20359kcal 20868kcal 21377kcal 21886kcal 22395kcal 22904kcal 23413kcal 23922kcal 24431kcal 24940kcal 25449kcal 25958kcal 26467kcal 26976kcal 27485kcal 27994kcal 28503kcal 29012kcal 29521kcal 30030kcal 30539kcal 31048kcal 31557kcal 32066kcal 32575kcal 33084kcal 33593kcal 34102kcal 34611kcal 35120kcal 35629kcal 36138kcal 36647kcal 37156kcal 37665kcal 38174kcal 38683kcal 39192kcal 39701kcal 40210kcal 40719kcal 41227kcal 41736kcal 42245kcal 42754kcal 43263kcal 43772kcal 44281kcal 44790kcal 45299kcal 45808kcal 46317kcal 46826kcal 47335kcal 47844kcal 48353kcal 48862kcal 49371kcal 49880kcal 50389kcal 50898kcal 51407kcal 51916kcal 52425kcal 52934kcal 53443kcal 53952kcal 54461kcal 54970kcal 55479kcal 55988kcal 56497kcal 57006kcal 57515kcal 58024kcal 58533kcal 59042kcal 59551kcal 60060kcal 60569kcal 61078kcal 61587kcal 62096kcal 62605kcal 63114kcal 63623kcal 64132kcal 64641kcal 65150kcal 65659kcal 66168kcal 66677kcal 67186kcal 67695kcal 68204kcal 68713kcal 69222kcal 69731kcal 70240kcal 70749kcal 71258kcal 71767kcal 72276kcal 72785kcal 73294kcal 73803kcal 74312kcal 74821kcal 75330kcal 75839kcal 76348kcal
ヨガ
ハタ		 10688kcal 10994kcal 11299kcal 11604kcal 11910kcal 12215kcal 12521kcal 12826kcal 13131kcal 13437kcal 13742kcal 14048kcal 14353kcal 14658kcal 14964kcal 15269kcal 15575kcal 15880kcal 16185kcal 16491kcal 16796kcal 17101kcal 17407kcal 17712kcal 18018kcal 18323kcal 18628kcal 18934kcal 19239kcal 19545kcal 19850kcal 20155kcal 20461kcal 20766kcal 21072kcal 21377kcal 21682kcal 21988kcal 22293kcal 22599kcal 22904kcal 23209kcal 23515kcal 23820kcal 24126kcal 24431kcal 24736kcal 25042kcal 25347kcal 25652kcal 25958kcal 26263kcal 26569kcal 26874kcal 27179kcal 27485kcal 27790kcal 28096kcal 28401kcal 28706kcal 29012kcal 29317kcal 29623kcal 29928kcal 30233kcal 30539kcal 30844kcal 31150kcal 31455kcal 31760kcal 32066kcal 32371kcal 32676kcal 32982kcal 33287kcal 33593kcal 33898kcal 34203kcal 34509kcal 34814kcal 35120kcal 35425kcal 35730kcal 36036kcal 36341kcal 36647kcal 36952kcal 37257kcal 37563kcal 37868kcal 38174kcal 38479kcal 38784kcal 39090kcal 39395kcal 39701kcal 40006kcal 40311kcal 40617kcal 40922kcal 41227kcal 41533kcal 41838kcal 42144kcal 42449kcal 42754kcal 43060kcal 43365kcal 43671kcal 43976kcal 44281kcal 44587kcal 44892kcal 45198kcal 45503kcal 45808kcal
ヨガ
パワー		 14251kcal 14658kcal 15066kcal 15473kcal 15880kcal 16287kcal 16694kcal 17101kcal 17509kcal 17916kcal 18323kcal 18730kcal 19137kcal 19545kcal 19952kcal 20359kcal 20766kcal 21173kcal 21581kcal 21988kcal 22395kcal 22802kcal 23209kcal 23617kcal 24024kcal 24431kcal 24838kcal 25245kcal 25652kcal 26060kcal 26467kcal 26874kcal 27281kcal 27688kcal 28096kcal 28503kcal 28910kcal 29317kcal 29724kcal 30132kcal 30539kcal 30946kcal 31353kcal 31760kcal 32168kcal 32575kcal 32982kcal 33389kcal 33796kcal 34203kcal 34611kcal 35018kcal 35425kcal 35832kcal 36239kcal 36647kcal 37054kcal 37461kcal 37868kcal 38275kcal 38683kcal 39090kcal 39497kcal 39904kcal 40311kcal 40719kcal 41126kcal 41533kcal 41940kcal 42347kcal 42754kcal 43162kcal 43569kcal 43976kcal 44383kcal 44790kcal 45198kcal 45605kcal 46012kcal 46419kcal 46826kcal 47234kcal 47641kcal 48048kcal 48455kcal 48862kcal 49269kcal 49677kcal 50084kcal 50491kcal 50898kcal 51305kcal 51713kcal 52120kcal 52527kcal 52934kcal 53341kcal 53749kcal 54156kcal 54563kcal 54970kcal 55377kcal 55785kcal 56192kcal 56599kcal 57006kcal 57413kcal 57820kcal 58228kcal 58635kcal 59042kcal 59449kcal 59856kcal 60264kcal 60671kcal 61078kcal
ダンス
ゆっくり		 17814kcal 18323kcal 18832kcal 19341kcal 19850kcal 20359kcal 20868kcal 21377kcal 21886kcal 22395kcal 22904kcal 23413kcal 23922kcal 24431kcal 24940kcal 25449kcal 25958kcal 26467kcal 26976kcal 27485kcal 27994kcal 28503kcal 29012kcal 29521kcal 30030kcal 30539kcal 31048kcal 31557kcal 32066kcal 32575kcal 33084kcal 33593kcal 34102kcal 34611kcal 35120kcal 35629kcal 36138kcal 36647kcal 37156kcal 37665kcal 38174kcal 38683kcal 39192kcal 39701kcal 40210kcal 40719kcal 41227kcal 41736kcal 42245kcal 42754kcal 43263kcal 43772kcal 44281kcal 44790kcal 45299kcal 45808kcal 46317kcal 46826kcal 47335kcal 47844kcal 48353kcal 48862kcal 49371kcal 49880kcal 50389kcal 50898kcal 51407kcal 51916kcal 52425kcal 52934kcal 53443kcal 53952kcal 54461kcal 54970kcal 55479kcal 55988kcal 56497kcal 57006kcal 57515kcal 58024kcal 58533kcal 59042kcal 59551kcal 60060kcal 60569kcal 61078kcal 61587kcal 62096kcal 62605kcal 63114kcal 63623kcal 64132kcal 64641kcal 65150kcal 65659kcal 66168kcal 66677kcal 67186kcal 67695kcal 68204kcal 68713kcal 69222kcal 69731kcal 70240kcal 70749kcal 71258kcal 71767kcal 72276kcal 72785kcal 73294kcal 73803kcal 74312kcal 74821kcal 75330kcal 75839kcal 76348kcal
ダンス
普通		 26009kcal 26752kcal 27495kcal 28238kcal 28981kcal 29724kcal 30467kcal 31211kcal 31954kcal 32697kcal 33440kcal 34183kcal 34926kcal 35669kcal 36412kcal 37156kcal 37899kcal 38642kcal 39385kcal 40128kcal 40871kcal 41614kcal 42357kcal 43101kcal 43844kcal 44587kcal 45330kcal 46073kcal 46816kcal 47559kcal 48302kcal 49046kcal 49789kcal 50532kcal 51275kcal 52018kcal 52761kcal 53504kcal 54247kcal 54991kcal 55734kcal 56477kcal 57220kcal 57963kcal 58706kcal 59449kcal 60192kcal 60935kcal 61679kcal 62422kcal 63165kcal 63908kcal 64651kcal 65394kcal 66137kcal 66880kcal 67624kcal 68367kcal 69110kcal 69853kcal 70596kcal 71339kcal 72082kcal 72825kcal 73569kcal 74312kcal 75055kcal 75798kcal 76541kcal 77284kcal 78027kcal 78770kcal 79514kcal 80257kcal 81000kcal 81743kcal 82486kcal 83229kcal 83972kcal 84715kcal 85459kcal 86202kcal 86945kcal 87688kcal 88431kcal 89174kcal 89917kcal 90660kcal 91403kcal 92147kcal 92890kcal 93633kcal 94376kcal 95119kcal 95862kcal 96605kcal 97348kcal 98092kcal 98835kcal 99578kcal 100321kcal 101064kcal 101807kcal 102550kcal 103293kcal 104037kcal 104780kcal 105523kcal 106266kcal 107009kcal 107752kcal 108495kcal 109238kcal 109982kcal 110725kcal 111468kcal
ダンス
激しい		 32066kcal 32982kcal 33898kcal 34814kcal 35730kcal 36647kcal 37563kcal 38479kcal 39395kcal 40311kcal 41227kcal 42144kcal 43060kcal 43976kcal 44892kcal 45808kcal 46725kcal 47641kcal 48557kcal 49473kcal 50389kcal 51305kcal 52222kcal 53138kcal 54054kcal 54970kcal 55886kcal 56803kcal 57719kcal 58635kcal 59551kcal 60467kcal 61383kcal 62300kcal 63216kcal 64132kcal 65048kcal 65964kcal 66880kcal 67797kcal 68713kcal 69629kcal 70545kcal 71461kcal 72378kcal 73294kcal 74210kcal 75126kcal 76042kcal 76958kcal 77875kcal 78791kcal 79707kcal 80623kcal 81539kcal 82455kcal 83372kcal 84288kcal 85204kcal 86120kcal 87036kcal 87953kcal 88869kcal 89785kcal 90701kcal 91617kcal 92533kcal 93450kcal 94366kcal 95282kcal 96198kcal 97114kcal 98030kcal 98947kcal 99863kcal 100779kcal 101695kcal 102611kcal 103528kcal 104444kcal 105360kcal 106276kcal 107192kcal 108108kcal 109025kcal 109941kcal 110857kcal 111773kcal 112689kcal 113606kcal 114522kcal 115438kcal 116354kcal 117270kcal 118186kcal 119103kcal 120019kcal 120935kcal 121851kcal 122767kcal 123683kcal 124600kcal 125516kcal 126432kcal 127348kcal 128264kcal 129181kcal 130097kcal 131013kcal 131929kcal 132845kcal 133761kcal 134678kcal 135594kcal 136510kcal 137426kcal
踏み台昇降 17814kcal 18323kcal 18832kcal 19341kcal 19850kcal 20359kcal 20868kcal 21377kcal 21886kcal 22395kcal 22904kcal 23413kcal 23922kcal 24431kcal 24940kcal 25449kcal 25958kcal 26467kcal 26976kcal 27485kcal 27994kcal 28503kcal 29012kcal 29521kcal 30030kcal 30539kcal 31048kcal 31557kcal 32066kcal 32575kcal 33084kcal 33593kcal 34102kcal 34611kcal 35120kcal 35629kcal 36138kcal 36647kcal 37156kcal 37665kcal 38174kcal 38683kcal 39192kcal 39701kcal 40210kcal 40719kcal 41227kcal 41736kcal 42245kcal 42754kcal 43263kcal 43772kcal 44281kcal 44790kcal 45299kcal 45808kcal 46317kcal 46826kcal 47335kcal 47844kcal 48353kcal 48862kcal 49371kcal 49880kcal 50389kcal 50898kcal 51407kcal 51916kcal 52425kcal 52934kcal 53443kcal 53952kcal 54461kcal 54970kcal 55479kcal 55988kcal 56497kcal 57006kcal 57515kcal 58024kcal 58533kcal 59042kcal 59551kcal 60060kcal 60569kcal 61078kcal 61587kcal 62096kcal 62605kcal 63114kcal 63623kcal 64132kcal 64641kcal 65150kcal 65659kcal 66168kcal 66677kcal 67186kcal 67695kcal 68204kcal 68713kcal 69222kcal 69731kcal 70240kcal 70749kcal 71258kcal 71767kcal 72276kcal 72785kcal 73294kcal 73803kcal 74312kcal 74821kcal 75330kcal 75839kcal 76348kcal
トランポリン
ゆっくり		 12470kcal 12826kcal 13182kcal 13539kcal 13895kcal 14251kcal 14607kcal 14964kcal 15320kcal 15676kcal 16033kcal 16389kcal 16745kcal 17101kcal 17458kcal 17814kcal 18170kcal 18527kcal 18883kcal 19239kcal 19596kcal 19952kcal 20308kcal 20664kcal 21021kcal 21377kcal 21733kcal 22090kcal 22446kcal 22802kcal 23158kcal 23515kcal 23871kcal 24227kcal 24584kcal 24940kcal 25296kcal 25652kcal 26009kcal 26365kcal 26721kcal 27078kcal 27434kcal 27790kcal 28147kcal 28503kcal 28859kcal 29215kcal 29572kcal 29928kcal 30284kcal 30641kcal 30997kcal 31353kcal 31709kcal 32066kcal 32422kcal 32778kcal 33135kcal 33491kcal 33847kcal 34203kcal 34560kcal 34916kcal 35272kcal 35629kcal 35985kcal 36341kcal 36697kcal 37054kcal 37410kcal 37766kcal 38123kcal 38479kcal 38835kcal 39192kcal 39548kcal 39904kcal 40260kcal 40617kcal 40973kcal 41329kcal 41686kcal 42042kcal 42398kcal 42754kcal 43111kcal 43467kcal 43823kcal 44180kcal 44536kcal 44892kcal 45248kcal 45605kcal 45961kcal 46317kcal 46674kcal 47030kcal 47386kcal 47743kcal 48099kcal 48455kcal 48811kcal 49168kcal 49524kcal 49880kcal 50237kcal 50593kcal 50949kcal 51305kcal 51662kcal 52018kcal 52374kcal 52731kcal 53087kcal 53443kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16033kcal 16491kcal 16949kcal 17407kcal 17865kcal 18323kcal 18781kcal 19239kcal 19697kcal 20155kcal 20613kcal 21072kcal 21530kcal 21988kcal 22446kcal 22904kcal 23362kcal 23820kcal 24278kcal 24736kcal 25194kcal 25652kcal 26111kcal 26569kcal 27027kcal 27485kcal 27943kcal 28401kcal 28859kcal 29317kcal 29775kcal 30233kcal 30691kcal 31150kcal 31608kcal 32066kcal 32524kcal 32982kcal 33440kcal 33898kcal 34356kcal 34814kcal 35272kcal 35730kcal 36189kcal 36647kcal 37105kcal 37563kcal 38021kcal 38479kcal 38937kcal 39395kcal 39853kcal 40311kcal 40769kcal 41227kcal 41686kcal 42144kcal 42602kcal 43060kcal 43518kcal 43976kcal 44434kcal 44892kcal 45350kcal 45808kcal 46266kcal 46725kcal 47183kcal 47641kcal 48099kcal 48557kcal 49015kcal 49473kcal 49931kcal 50389kcal 50847kcal 51305kcal 51764kcal 52222kcal 52680kcal 53138kcal 53596kcal 54054kcal 54512kcal 54970kcal 55428kcal 55886kcal 56344kcal 56803kcal 57261kcal 57719kcal 58177kcal 58635kcal 59093kcal 59551kcal 60009kcal 60467kcal 60925kcal 61383kcal 61841kcal 62300kcal 62758kcal 63216kcal 63674kcal 64132kcal 64590kcal 65048kcal 65506kcal 65964kcal 66422kcal 66880kcal 67339kcal 67797kcal 68255kcal 68713kcal
HIIT
ジャンプなし		 17814kcal 18323kcal 18832kcal 19341kcal 19850kcal 20359kcal 20868kcal 21377kcal 21886kcal 22395kcal 22904kcal 23413kcal 23922kcal 24431kcal 24940kcal 25449kcal 25958kcal 26467kcal 26976kcal 27485kcal 27994kcal 28503kcal 29012kcal 29521kcal 30030kcal 30539kcal 31048kcal 31557kcal 32066kcal 32575kcal 33084kcal 33593kcal 34102kcal 34611kcal 35120kcal 35629kcal 36138kcal 36647kcal 37156kcal 37665kcal 38174kcal 38683kcal 39192kcal 39701kcal 40210kcal 40719kcal 41227kcal 41736kcal 42245kcal 42754kcal 43263kcal 43772kcal 44281kcal 44790kcal 45299kcal 45808kcal 46317kcal 46826kcal 47335kcal 47844kcal 48353kcal 48862kcal 49371kcal 49880kcal 50389kcal 50898kcal 51407kcal 51916kcal 52425kcal 52934kcal 53443kcal 53952kcal 54461kcal 54970kcal 55479kcal 55988kcal 56497kcal 57006kcal 57515kcal 58024kcal 58533kcal 59042kcal 59551kcal 60060kcal 60569kcal 61078kcal 61587kcal 62096kcal 62605kcal 63114kcal 63623kcal 64132kcal 64641kcal 65150kcal 65659kcal 66168kcal 66677kcal 67186kcal 67695kcal 68204kcal 68713kcal 69222kcal 69731kcal 70240kcal 70749kcal 71258kcal 71767kcal 72276kcal 72785kcal 73294kcal 73803kcal 74312kcal 74821kcal 75330kcal 75839kcal 76348kcal
HIIT
ジャンプあり		 28503kcal 29317kcal 30132kcal 30946kcal 31760kcal 32575kcal 33389kcal 34203kcal 35018kcal 35832kcal 36647kcal 37461kcal 38275kcal 39090kcal 39904kcal 40719kcal 41533kcal 42347kcal 43162kcal 43976kcal 44790kcal 45605kcal 46419kcal 47234kcal 48048kcal 48862kcal 49677kcal 50491kcal 51305kcal 52120kcal 52934kcal 53749kcal 54563kcal 55377kcal 56192kcal 57006kcal 57820kcal 58635kcal 59449kcal 60264kcal 61078kcal 61892kcal 62707kcal 63521kcal 64336kcal 65150kcal 65964kcal 66779kcal 67593kcal 68407kcal 69222kcal 70036kcal 70851kcal 71665kcal 72479kcal 73294kcal 74108kcal 74922kcal 75737kcal 76551kcal 77366kcal 78180kcal 78994kcal 79809kcal 80623kcal 81438kcal 82252kcal 83066kcal 83881kcal 84695kcal 85509kcal 86324kcal 87138kcal 87953kcal 88767kcal 89581kcal 90396kcal 91210kcal 92024kcal 92839kcal 93653kcal 94468kcal 95282kcal 96096kcal 96911kcal 97725kcal 98539kcal 99354kcal 100168kcal 100983kcal 101797kcal 102611kcal 103426kcal 104240kcal 105055kcal 105869kcal 106683kcal 107498kcal 108312kcal 109126kcal 109941kcal 110755kcal 111570kcal 112384kcal 113198kcal 114013kcal 114827kcal 115641kcal 116456kcal 117270kcal 118085kcal 118899kcal 119713kcal 120528kcal 121342kcal 122157kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10688kcal 10994kcal 11299kcal 11604kcal 11910kcal 12215kcal 12521kcal 12826kcal 13131kcal 13437kcal 13742kcal 14048kcal 14353kcal 14658kcal 14964kcal 15269kcal 15575kcal 15880kcal 16185kcal 16491kcal 16796kcal 17101kcal 17407kcal 17712kcal 18018kcal 18323kcal 18628kcal 18934kcal 19239kcal 19545kcal 19850kcal 20155kcal 20461kcal 20766kcal 21072kcal 21377kcal 21682kcal 21988kcal 22293kcal 22599kcal 22904kcal 23209kcal 23515kcal 23820kcal 24126kcal 24431kcal 24736kcal 25042kcal 25347kcal 25652kcal 25958kcal 26263kcal 26569kcal 26874kcal 27179kcal 27485kcal 27790kcal 28096kcal 28401kcal 28706kcal 29012kcal 29317kcal 29623kcal 29928kcal 30233kcal 30539kcal 30844kcal 31150kcal 31455kcal 31760kcal 32066kcal 32371kcal 32676kcal 32982kcal 33287kcal 33593kcal 33898kcal 34203kcal 34509kcal 34814kcal 35120kcal 35425kcal 35730kcal 36036kcal 36341kcal 36647kcal 36952kcal 37257kcal 37563kcal 37868kcal 38174kcal 38479kcal 38784kcal 39090kcal 39395kcal 39701kcal 40006kcal 40311kcal 40617kcal 40922kcal 41227kcal 41533kcal 41838kcal 42144kcal 42449kcal 42754kcal 43060kcal 43365kcal 43671kcal 43976kcal 44281kcal 44587kcal 44892kcal 45198kcal 45503kcal 45808kcal
料理全般 12470kcal 12826kcal 13182kcal 13539kcal 13895kcal 14251kcal 14607kcal 14964kcal 15320kcal 15676kcal 16033kcal 16389kcal 16745kcal 17101kcal 17458kcal 17814kcal 18170kcal 18527kcal 18883kcal 19239kcal 19596kcal 19952kcal 20308kcal 20664kcal 21021kcal 21377kcal 21733kcal 22090kcal 22446kcal 22802kcal 23158kcal 23515kcal 23871kcal 24227kcal 24584kcal 24940kcal 25296kcal 25652kcal 26009kcal 26365kcal 26721kcal 27078kcal 27434kcal 27790kcal 28147kcal 28503kcal 28859kcal 29215kcal 29572kcal 29928kcal 30284kcal 30641kcal 30997kcal 31353kcal 31709kcal 32066kcal 32422kcal 32778kcal 33135kcal 33491kcal 33847kcal 34203kcal 34560kcal 34916kcal 35272kcal 35629kcal 35985kcal 36341kcal 36697kcal 37054kcal 37410kcal 37766kcal 38123kcal 38479kcal 38835kcal 39192kcal 39548kcal 39904kcal 40260kcal 40617kcal 40973kcal 41329kcal 41686kcal 42042kcal 42398kcal 42754kcal 43111kcal 43467kcal 43823kcal 44180kcal 44536kcal 44892kcal 45248kcal 45605kcal 45961kcal 46317kcal 46674kcal 47030kcal 47386kcal 47743kcal 48099kcal 48455kcal 48811kcal 49168kcal 49524kcal 49880kcal 50237kcal 50593kcal 50949kcal 51305kcal 51662kcal 52018kcal 52374kcal 52731kcal 53087kcal 53443kcal
掃除機をかける 11757kcal 12093kcal 12429kcal 12765kcal 13101kcal 13437kcal 13773kcal 14109kcal 14445kcal 14780kcal 15116kcal 15452kcal 15788kcal 16124kcal 16460kcal 16796kcal 17132kcal 17468kcal 17804kcal 18140kcal 18476kcal 18812kcal 19148kcal 19484kcal 19819kcal 20155kcal 20491kcal 20827kcal 21163kcal 21499kcal 21835kcal 22171kcal 22507kcal 22843kcal 23179kcal 23515kcal 23851kcal 24187kcal 24523kcal 24858kcal 25194kcal 25530kcal 25866kcal 26202kcal 26538kcal 26874kcal 27210kcal 27546kcal 27882kcal 28218kcal 28554kcal 28890kcal 29226kcal 29561kcal 29897kcal 30233kcal 30569kcal 30905kcal 31241kcal 31577kcal 31913kcal 32249kcal 32585kcal 32921kcal 33257kcal 33593kcal 33929kcal 34265kcal 34600kcal 34936kcal 35272kcal 35608kcal 35944kcal 36280kcal 36616kcal 36952kcal 37288kcal 37624kcal 37960kcal 38296kcal 38632kcal 38968kcal 39304kcal 39639kcal 39975kcal 40311kcal 40647kcal 40983kcal 41319kcal 41655kcal 41991kcal 42327kcal 42663kcal 42999kcal 43335kcal 43671kcal 44007kcal 44342kcal 44678kcal 45014kcal 45350kcal 45686kcal 46022kcal 46358kcal 46694kcal 47030kcal 47366kcal 47702kcal 48038kcal 48374kcal 48710kcal 49046kcal 49381kcal 49717kcal 50053kcal 50389kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12470kcal 12826kcal 13182kcal 13539kcal 13895kcal 14251kcal 14607kcal 14964kcal 15320kcal 15676kcal 16033kcal 16389kcal 16745kcal 17101kcal 17458kcal 17814kcal 18170kcal 18527kcal 18883kcal 19239kcal 19596kcal 19952kcal 20308kcal 20664kcal 21021kcal 21377kcal 21733kcal 22090kcal 22446kcal 22802kcal 23158kcal 23515kcal 23871kcal 24227kcal 24584kcal 24940kcal 25296kcal 25652kcal 26009kcal 26365kcal 26721kcal 27078kcal 27434kcal 27790kcal 28147kcal 28503kcal 28859kcal 29215kcal 29572kcal 29928kcal 30284kcal 30641kcal 30997kcal 31353kcal 31709kcal 32066kcal 32422kcal 32778kcal 33135kcal 33491kcal 33847kcal 34203kcal 34560kcal 34916kcal 35272kcal 35629kcal 35985kcal 36341kcal 36697kcal 37054kcal 37410kcal 37766kcal 38123kcal 38479kcal 38835kcal 39192kcal 39548kcal 39904kcal 40260kcal 40617kcal 40973kcal 41329kcal 41686kcal 42042kcal 42398kcal 42754kcal 43111kcal 43467kcal 43823kcal 44180kcal 44536kcal 44892kcal 45248kcal 45605kcal 45961kcal 46317kcal 46674kcal 47030kcal 47386kcal 47743kcal 48099kcal 48455kcal 48811kcal 49168kcal 49524kcal 49880kcal 50237kcal 50593kcal 50949kcal 51305kcal 51662kcal 52018kcal 52374kcal 52731kcal 53087kcal 53443kcal
部屋の片づけ全般 17101kcal 17590kcal 18079kcal 18567kcal 19056kcal 19545kcal 20033kcal 20522kcal 21011kcal 21499kcal 21988kcal 22476kcal 22965kcal 23454kcal 23942kcal 24431kcal 24920kcal 25408kcal 25897kcal 26385kcal 26874kcal 27363kcal 27851kcal 28340kcal 28829kcal 29317kcal 29806kcal 30294kcal 30783kcal 31272kcal 31760kcal 32249kcal 32738kcal 33226kcal 33715kcal 34203kcal 34692kcal 35181kcal 35669kcal 36158kcal 36647kcal 37135kcal 37624kcal 38112kcal 38601kcal 39090kcal 39578kcal 40067kcal 40556kcal 41044kcal 41533kcal 42022kcal 42510kcal 42999kcal 43487kcal 43976kcal 44465kcal 44953kcal 45442kcal 45931kcal 46419kcal 46908kcal 47396kcal 47885kcal 48374kcal 48862kcal 49351kcal 49840kcal 50328kcal 50817kcal 51305kcal 51794kcal 52283kcal 52771kcal 53260kcal 53749kcal 54237kcal 54726kcal 55214kcal 55703kcal 56192kcal 56680kcal 57169kcal 57658kcal 58146kcal 58635kcal 59123kcal 59612kcal 60101kcal 60589kcal 61078kcal 61567kcal 62055kcal 62544kcal 63033kcal 63521kcal 64010kcal 64498kcal 64987kcal 65476kcal 65964kcal 66453kcal 66942kcal 67430kcal 67919kcal 68407kcal 68896kcal 69385kcal 69873kcal 70362kcal 70851kcal 71339kcal 71828kcal 72316kcal 72805kcal 73294kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7125kcal 7329kcal 7533kcal 7736kcal 7940kcal 8143kcal 8347kcal 8550kcal 8754kcal 8958kcal 9161kcal 9365kcal 9568kcal 9772kcal 9976kcal 10179kcal 10383kcal 10586kcal 10790kcal 10994kcal 11197kcal 11401kcal 11604kcal 11808kcal 12012kcal 12215kcal 12419kcal 12622kcal 12826kcal 13030kcal 13233kcal 13437kcal 13640kcal 13844kcal 14048kcal 14251kcal 14455kcal 14658kcal 14862kcal 15066kcal 15269kcal 15473kcal 15676kcal 15880kcal 16084kcal 16287kcal 16491kcal 16694kcal 16898kcal 17101kcal 17305kcal 17509kcal 17712kcal 17916kcal 18119kcal 18323kcal 18527kcal 18730kcal 18934kcal 19137kcal 19341kcal 19545kcal 19748kcal 19952kcal 20155kcal 20359kcal 20563kcal 20766kcal 20970kcal 21173kcal 21377kcal 21581kcal 21784kcal 21988kcal 22191kcal 22395kcal 22599kcal 22802kcal 23006kcal 23209kcal 23413kcal 23617kcal 23820kcal 24024kcal 24227kcal 24431kcal 24634kcal 24838kcal 25042kcal 25245kcal 25449kcal 25652kcal 25856kcal 26060kcal 26263kcal 26467kcal 26670kcal 26874kcal 27078kcal 27281kcal 27485kcal 27688kcal 27892kcal 28096kcal 28299kcal 28503kcal 28706kcal 28910kcal 29114kcal 29317kcal 29521kcal 29724kcal 29928kcal 30132kcal 30335kcal 30539kcal
トイレ 6413kcal 6596kcal 6779kcal 6962kcal 7146kcal 7329kcal 7512kcal 7695kcal 7879kcal 8062kcal 8245kcal 8428kcal 8612kcal 8795kcal 8978kcal 9161kcal 9345kcal 9528kcal 9711kcal 9894kcal 10077kcal 10261kcal 10444kcal 10627kcal 10810kcal 10994kcal 11177kcal 11360kcal 11543kcal 11727kcal 11910kcal 12093kcal 12276kcal 12460kcal 12643kcal 12826kcal 13009kcal 13192kcal 13376kcal 13559kcal 13742kcal 13925kcal 14109kcal 14292kcal 14475kcal 14658kcal 14842kcal 15025kcal 15208kcal 15391kcal 15575kcal 15758kcal 15941kcal 16124kcal 16307kcal 16491kcal 16674kcal 16857kcal 17040kcal 17224kcal 17407kcal 17590kcal 17773kcal 17957kcal 18140kcal 18323kcal 18506kcal 18690kcal 18873kcal 19056kcal 19239kcal 19422kcal 19606kcal 19789kcal 19972kcal 20155kcal 20339kcal 20522kcal 20705kcal 20888kcal 21072kcal 21255kcal 21438kcal 21621kcal 21805kcal 21988kcal 22171kcal 22354kcal 22537kcal 22721kcal 22904kcal 23087kcal 23270kcal 23454kcal 23637kcal 23820kcal 24003kcal 24187kcal 24370kcal 24553kcal 24736kcal 24920kcal 25103kcal 25286kcal 25469kcal 25652kcal 25836kcal 26019kcal 26202kcal 26385kcal 26569kcal 26752kcal 26935kcal 27118kcal 27302kcal 27485kcal
風呂でシャワー 7125kcal 7329kcal 7533kcal 7736kcal 7940kcal 8143kcal 8347kcal 8550kcal 8754kcal 8958kcal 9161kcal 9365kcal 9568kcal 9772kcal 9976kcal 10179kcal 10383kcal 10586kcal 10790kcal 10994kcal 11197kcal 11401kcal 11604kcal 11808kcal 12012kcal 12215kcal 12419kcal 12622kcal 12826kcal 13030kcal 13233kcal 13437kcal 13640kcal 13844kcal 14048kcal 14251kcal 14455kcal 14658kcal 14862kcal 15066kcal 15269kcal 15473kcal 15676kcal 15880kcal 16084kcal 16287kcal 16491kcal 16694kcal 16898kcal 17101kcal 17305kcal 17509kcal 17712kcal 17916kcal 18119kcal 18323kcal 18527kcal 18730kcal 18934kcal 19137kcal 19341kcal 19545kcal 19748kcal 19952kcal 20155kcal 20359kcal 20563kcal 20766kcal 20970kcal 21173kcal 21377kcal 21581kcal 21784kcal 21988kcal 22191kcal 22395kcal 22599kcal 22802kcal 23006kcal 23209kcal 23413kcal 23617kcal 23820kcal 24024kcal 24227kcal 24431kcal 24634kcal 24838kcal 25042kcal 25245kcal 25449kcal 25652kcal 25856kcal 26060kcal 26263kcal 26467kcal 26670kcal 26874kcal 27078kcal 27281kcal 27485kcal 27688kcal 27892kcal 28096kcal 28299kcal 28503kcal 28706kcal 28910kcal 29114kcal 29317kcal 29521kcal 29724kcal 29928kcal 30132kcal 30335kcal 30539kcal
風呂で入浴 5344kcal 5497kcal 5649kcal 5802kcal 5955kcal 6107kcal 6260kcal 6413kcal 6565kcal 6718kcal 6871kcal 7024kcal 7176kcal 7329kcal 7482kcal 7634kcal 7787kcal 7940kcal 8092kcal 8245kcal 8398kcal 8550kcal 8703kcal 8856kcal 9009kcal 9161kcal 9314kcal 9467kcal 9619kcal 9772kcal 9925kcal 10077kcal 10230kcal 10383kcal 10536kcal 10688kcal 10841kcal 10994kcal 11146kcal 11299kcal 11452kcal 11604kcal 11757kcal 11910kcal 12063kcal 12215kcal 12368kcal 12521kcal 12673kcal 12826kcal 12979kcal 13131kcal 13284kcal 13437kcal 13589kcal 13742kcal 13895kcal 14048kcal 14200kcal 14353kcal 14506kcal 14658kcal 14811kcal 14964kcal 15116kcal 15269kcal 15422kcal 15575kcal 15727kcal 15880kcal 16033kcal 16185kcal 16338kcal 16491kcal 16643kcal 16796kcal 16949kcal 17101kcal 17254kcal 17407kcal 17560kcal 17712kcal 17865kcal 18018kcal 18170kcal 18323kcal 18476kcal 18628kcal 18781kcal 18934kcal 19087kcal 19239kcal 19392kcal 19545kcal 19697kcal 19850kcal 20003kcal 20155kcal 20308kcal 20461kcal 20613kcal 20766kcal 20919kcal 21072kcal 21224kcal 21377kcal 21530kcal 21682kcal 21835kcal 21988kcal 22140kcal 22293kcal 22446kcal 22599kcal 22751kcal 22904kcal
デスクワーク 4631kcal 4764kcal 4896kcal 5028kcal 5161kcal 5293kcal 5425kcal 5558kcal 5690kcal 5822kcal 5955kcal 6087kcal 6219kcal 6352kcal 6484kcal 6616kcal 6749kcal 6881kcal 7013kcal 7146kcal 7278kcal 7410kcal 7543kcal 7675kcal 7807kcal 7940kcal 8072kcal 8204kcal 8337kcal 8469kcal 8601kcal 8734kcal 8866kcal 8998kcal 9131kcal 9263kcal 9395kcal 9528kcal 9660kcal 9792kcal 9925kcal 10057kcal 10189kcal 10322kcal 10454kcal 10586kcal 10719kcal 10851kcal 10983kcal 11116kcal 11248kcal 11380kcal 11513kcal 11645kcal 11777kcal 11910kcal 12042kcal 12174kcal 12307kcal 12439kcal 12571kcal 12704kcal 12836kcal 12969kcal 13101kcal 13233kcal 13366kcal 13498kcal 13630kcal 13763kcal 13895kcal 14027kcal 14160kcal 14292kcal 14424kcal 14557kcal 14689kcal 14821kcal 14954kcal 15086kcal 15218kcal 15351kcal 15483kcal 15615kcal 15748kcal 15880kcal 16012kcal 16145kcal 16277kcal 16409kcal 16542kcal 16674kcal 16806kcal 16939kcal 17071kcal 17203kcal 17336kcal 17468kcal 17600kcal 17733kcal 17865kcal 17997kcal 18130kcal 18262kcal 18394kcal 18527kcal 18659kcal 18791kcal 18924kcal 19056kcal 19188kcal 19321kcal 19453kcal 19585kcal 19718kcal 19850kcal
立って仕事をする 6413kcal 6596kcal 6779kcal 6962kcal 7146kcal 7329kcal 7512kcal 7695kcal 7879kcal 8062kcal 8245kcal 8428kcal 8612kcal 8795kcal 8978kcal 9161kcal 9345kcal 9528kcal 9711kcal 9894kcal 10077kcal 10261kcal 10444kcal 10627kcal 10810kcal 10994kcal 11177kcal 11360kcal 11543kcal 11727kcal 11910kcal 12093kcal 12276kcal 12460kcal 12643kcal 12826kcal 13009kcal 13192kcal 13376kcal 13559kcal 13742kcal 13925kcal 14109kcal 14292kcal 14475kcal 14658kcal 14842kcal 15025kcal 15208kcal 15391kcal 15575kcal 15758kcal 15941kcal 16124kcal 16307kcal 16491kcal 16674kcal 16857kcal 17040kcal 17224kcal 17407kcal 17590kcal 17773kcal 17957kcal 18140kcal 18323kcal 18506kcal 18690kcal 18873kcal 19056kcal 19239kcal 19422kcal 19606kcal 19789kcal 19972kcal 20155kcal 20339kcal 20522kcal 20705kcal 20888kcal 21072kcal 21255kcal 21438kcal 21621kcal 21805kcal 21988kcal 22171kcal 22354kcal 22537kcal 22721kcal 22904kcal 23087kcal 23270kcal 23454kcal 23637kcal 23820kcal 24003kcal 24187kcal 24370kcal 24553kcal 24736kcal 24920kcal 25103kcal 25286kcal 25469kcal 25652kcal 25836kcal 26019kcal 26202kcal 26385kcal 26569kcal 26752kcal 26935kcal 27118kcal 27302kcal 27485kcal
体をよく動かす仕事 10688kcal 10994kcal 11299kcal 11604kcal 11910kcal 12215kcal 12521kcal 12826kcal 13131kcal 13437kcal 13742kcal 14048kcal 14353kcal 14658kcal 14964kcal 15269kcal 15575kcal 15880kcal 16185kcal 16491kcal 16796kcal 17101kcal 17407kcal 17712kcal 18018kcal 18323kcal 18628kcal 18934kcal 19239kcal 19545kcal 19850kcal 20155kcal 20461kcal 20766kcal 21072kcal 21377kcal 21682kcal 21988kcal 22293kcal 22599kcal 22904kcal 23209kcal 23515kcal 23820kcal 24126kcal 24431kcal 24736kcal 25042kcal 25347kcal 25652kcal 25958kcal 26263kcal 26569kcal 26874kcal 27179kcal 27485kcal 27790kcal 28096kcal 28401kcal 28706kcal 29012kcal 29317kcal 29623kcal 29928kcal 30233kcal 30539kcal 30844kcal 31150kcal 31455kcal 31760kcal 32066kcal 32371kcal 32676kcal 32982kcal 33287kcal 33593kcal 33898kcal 34203kcal 34509kcal 34814kcal 35120kcal 35425kcal 35730kcal 36036kcal 36341kcal 36647kcal 36952kcal 37257kcal 37563kcal 37868kcal 38174kcal 38479kcal 38784kcal 39090kcal 39395kcal 39701kcal 40006kcal 40311kcal 40617kcal 40922kcal 41227kcal 41533kcal 41838kcal 42144kcal 42449kcal 42754kcal 43060kcal 43365kcal 43671kcal 43976kcal 44281kcal 44587kcal 44892kcal 45198kcal 45503kcal 45808kcal
電車バスに乗車 4631kcal 4764kcal 4896kcal 5028kcal 5161kcal 5293kcal 5425kcal 5558kcal 5690kcal 5822kcal 5955kcal 6087kcal 6219kcal 6352kcal 6484kcal 6616kcal 6749kcal 6881kcal 7013kcal 7146kcal 7278kcal 7410kcal 7543kcal 7675kcal 7807kcal 7940kcal 8072kcal 8204kcal 8337kcal 8469kcal 8601kcal 8734kcal 8866kcal 8998kcal 9131kcal 9263kcal 9395kcal 9528kcal 9660kcal 9792kcal 9925kcal 10057kcal 10189kcal 10322kcal 10454kcal 10586kcal 10719kcal 10851kcal 10983kcal 11116kcal 11248kcal 11380kcal 11513kcal 11645kcal 11777kcal 11910kcal 12042kcal 12174kcal 12307kcal 12439kcal 12571kcal 12704kcal 12836kcal 12969kcal 13101kcal 13233kcal 13366kcal 13498kcal 13630kcal 13763kcal 13895kcal 14027kcal 14160kcal 14292kcal 14424kcal 14557kcal 14689kcal 14821kcal 14954kcal 15086kcal 15218kcal 15351kcal 15483kcal 15615kcal 15748kcal 15880kcal 16012kcal 16145kcal 16277kcal 16409kcal 16542kcal 16674kcal 16806kcal 16939kcal 17071kcal 17203kcal 17336kcal 17468kcal 17600kcal 17733kcal 17865kcal 17997kcal 18130kcal 18262kcal 18394kcal 18527kcal 18659kcal 18791kcal 18924kcal 19056kcal 19188kcal 19321kcal 19453kcal 19585kcal 19718kcal 19850kcal
自動車を運転 8907kcal 9161kcal 9416kcal 9670kcal 9925kcal 10179kcal 10434kcal 10688kcal 10943kcal 11197kcal 11452kcal 11706kcal 11961kcal 12215kcal 12470kcal 12724kcal 12979kcal 13233kcal 13488kcal 13742kcal 13997kcal 14251kcal 14506kcal 14760kcal 15015kcal 15269kcal 15524kcal 15778kcal 16033kcal 16287kcal 16542kcal 16796kcal 17051kcal 17305kcal 17560kcal 17814kcal 18069kcal 18323kcal 18578kcal 18832kcal 19087kcal 19341kcal 19596kcal 19850kcal 20105kcal 20359kcal 20613kcal 20868kcal 21122kcal 21377kcal 21631kcal 21886kcal 22140kcal 22395kcal 22649kcal 22904kcal 23158kcal 23413kcal 23667kcal 23922kcal 24176kcal 24431kcal 24685kcal 24940kcal 25194kcal 25449kcal 25703kcal 25958kcal 26212kcal 26467kcal 26721kcal 26976kcal 27230kcal 27485kcal 27739kcal 27994kcal 28248kcal 28503kcal 28757kcal 29012kcal 29266kcal 29521kcal 29775kcal 30030kcal 30284kcal 30539kcal 30793kcal 31048kcal 31302kcal 31557kcal 31811kcal 32066kcal 32320kcal 32575kcal 32829kcal 33084kcal 33338kcal 33593kcal 33847kcal 34102kcal 34356kcal 34611kcal 34865kcal 35120kcal 35374kcal 35629kcal 35883kcal 36138kcal 36392kcal 36647kcal 36901kcal 37156kcal 37410kcal 37665kcal 37919kcal 38174kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49168kcal 50572kcal 51977kcal 53382kcal 54787kcal 56192kcal 57597kcal 59001kcal 60406kcal 61811kcal 63216kcal 64621kcal 66025kcal 67430kcal 68835kcal 70240kcal 71645kcal 73049kcal 74454kcal 75859kcal 77264kcal 78669kcal 80073kcal 81478kcal 82883kcal 84288kcal 85693kcal 87097kcal 88502kcal 89907kcal 91312kcal 92717kcal 94121kcal 95526kcal 96931kcal 98336kcal 99741kcal 101145kcal 102550kcal 103955kcal 105360kcal 106765kcal 108170kcal 109574kcal 110979kcal 112384kcal 113789kcal 115194kcal 116598kcal 118003kcal 119408kcal 120813kcal 122218kcal 123622kcal 125027kcal 126432kcal 127837kcal 129242kcal 130646kcal 132051kcal 133456kcal 134861kcal 136266kcal 137670kcal 139075kcal 140480kcal 141885kcal 143290kcal 144694kcal 146099kcal 147504kcal 148909kcal 150314kcal 151718kcal 153123kcal 154528kcal 155933kcal 157338kcal 158743kcal 160147kcal 161552kcal 162957kcal 164362kcal 165767kcal 167171kcal 168576kcal 169981kcal 171386kcal 172791kcal 174195kcal 175600kcal 177005kcal 178410kcal 179815kcal 181219kcal 182624kcal 184029kcal 185434kcal 186839kcal 188243kcal 189648kcal 191053kcal 192458kcal 193863kcal 195267kcal 196672kcal 198077kcal 199482kcal 200887kcal 202291kcal 203696kcal 205101kcal 206506kcal 207911kcal 209316kcal 210720kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43823kcal 45075kcal 46328kcal 47580kcal 48832kcal 50084kcal 51336kcal 52588kcal 53840kcal 55092kcal 56344kcal 57597kcal 58849kcal 60101kcal 61353kcal 62605kcal 63857kcal 65109kcal 66361kcal 67613kcal 68866kcal 70118kcal 71370kcal 72622kcal 73874kcal 75126kcal 76378kcal 77630kcal 78882kcal 80134kcal 81387kcal 82639kcal 83891kcal 85143kcal 86395kcal 87647kcal 88899kcal 90151kcal 91403kcal 92656kcal 93908kcal 95160kcal 96412kcal 97664kcal 98916kcal 100168kcal 101420kcal 102672kcal 103925kcal 105177kcal 106429kcal 107681kcal 108933kcal 110185kcal 111437kcal 112689kcal 113941kcal 115194kcal 116446kcal 117698kcal 118950kcal 120202kcal 121454kcal 122706kcal 123958kcal 125210kcal 126463kcal 127715kcal 128967kcal 130219kcal 131471kcal 132723kcal 133975kcal 135227kcal 136479kcal 137732kcal 138984kcal 140236kcal 141488kcal 142740kcal 143992kcal 145244kcal 146496kcal 147748kcal 149001kcal 150253kcal 151505kcal 152757kcal 154009kcal 155261kcal 156513kcal 157765kcal 159017kcal 160269kcal 161522kcal 162774kcal 164026kcal 165278kcal 166530kcal 167782kcal 169034kcal 170286kcal 171538kcal 172791kcal 174043kcal 175295kcal 176547kcal 177799kcal 179051kcal 180303kcal 181555kcal 182807kcal 184060kcal 185312kcal 186564kcal 187816kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42042kcal 43243kcal 44444kcal 45645kcal 46847kcal 48048kcal 49249kcal 50450kcal 51652kcal 52853kcal 54054kcal 55255kcal 56456kcal 57658kcal 58859kcal 60060kcal 61261kcal 62462kcal 63664kcal 64865kcal 66066kcal 67267kcal 68468kcal 69670kcal 70871kcal 72072kcal 73273kcal 74475kcal 75676kcal 76877kcal 78078kcal 79279kcal 80481kcal 81682kcal 82883kcal 84084kcal 85285kcal 86487kcal 87688kcal 88889kcal 90090kcal 91291kcal 92493kcal 93694kcal 94895kcal 96096kcal 97298kcal 98499kcal 99700kcal 100901kcal 102102kcal 103304kcal 104505kcal 105706kcal 106907kcal 108108kcal 109310kcal 110511kcal 111712kcal 112913kcal 114114kcal 115316kcal 116517kcal 117718kcal 118919kcal 120121kcal 121322kcal 122523kcal 123724kcal 124925kcal 126127kcal 127328kcal 128529kcal 129730kcal 130931kcal 132133kcal 133334kcal 134535kcal 135736kcal 136937kcal 138139kcal 139340kcal 140541kcal 141742kcal 142944kcal 144145kcal 145346kcal 146547kcal 147748kcal 148950kcal 150151kcal 151352kcal 152553kcal 153754kcal 154956kcal 156157kcal 157358kcal 158559kcal 159760kcal 160962kcal 162163kcal 163364kcal 164565kcal 165767kcal 166968kcal 168169kcal 169370kcal 170571kcal 171773kcal 172974kcal 174175kcal 175376kcal 176577kcal 177779kcal 178980kcal 180181kcal
水泳
(速め:全般)		 35629kcal 36647kcal 37665kcal 38683kcal 39701kcal 40719kcal 41736kcal 42754kcal 43772kcal 44790kcal 45808kcal 46826kcal 47844kcal 48862kcal 49880kcal 50898kcal 51916kcal 52934kcal 53952kcal 54970kcal 55988kcal 57006kcal 58024kcal 59042kcal 60060kcal 61078kcal 62096kcal 63114kcal 64132kcal 65150kcal 66168kcal 67186kcal 68204kcal 69222kcal 70240kcal 71258kcal 72276kcal 73294kcal 74312kcal 75330kcal 76348kcal 77366kcal 78384kcal 79402kcal 80420kcal 81438kcal 82455kcal 83473kcal 84491kcal 85509kcal 86527kcal 87545kcal 88563kcal 89581kcal 90599kcal 91617kcal 92635kcal 93653kcal 94671kcal 95689kcal 96707kcal 97725kcal 98743kcal 99761kcal 100779kcal 101797kcal 102815kcal 103833kcal 104851kcal 105869kcal 106887kcal 107905kcal 108923kcal 109941kcal 110959kcal 111977kcal 112995kcal 114013kcal 115031kcal 116049kcal 117067kcal 118085kcal 119103kcal 120121kcal 121139kcal 122157kcal 123174kcal 124192kcal 125210kcal 126228kcal 127246kcal 128264kcal 129282kcal 130300kcal 131318kcal 132336kcal 133354kcal 134372kcal 135390kcal 136408kcal 137426kcal 138444kcal 139462kcal 140480kcal 141498kcal 142516kcal 143534kcal 144552kcal 145570kcal 146588kcal 147606kcal 148624kcal 149642kcal 150660kcal 151678kcal 152696kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35629kcal 36647kcal 37665kcal 38683kcal 39701kcal 40719kcal 41736kcal 42754kcal 43772kcal 44790kcal 45808kcal 46826kcal 47844kcal 48862kcal 49880kcal 50898kcal 51916kcal 52934kcal 53952kcal 54970kcal 55988kcal 57006kcal 58024kcal 59042kcal 60060kcal 61078kcal 62096kcal 63114kcal 64132kcal 65150kcal 66168kcal 67186kcal 68204kcal 69222kcal 70240kcal 71258kcal 72276kcal 73294kcal 74312kcal 75330kcal 76348kcal 77366kcal 78384kcal 79402kcal 80420kcal 81438kcal 82455kcal 83473kcal 84491kcal 85509kcal 86527kcal 87545kcal 88563kcal 89581kcal 90599kcal 91617kcal 92635kcal 93653kcal 94671kcal 95689kcal 96707kcal 97725kcal 98743kcal 99761kcal 100779kcal 101797kcal 102815kcal 103833kcal 104851kcal 105869kcal 106887kcal 107905kcal 108923kcal 109941kcal 110959kcal 111977kcal 112995kcal 114013kcal 115031kcal 116049kcal 117067kcal 118085kcal 119103kcal 120121kcal 121139kcal 122157kcal 123174kcal 124192kcal 125210kcal 126228kcal 127246kcal 128264kcal 129282kcal 130300kcal 131318kcal 132336kcal 133354kcal 134372kcal 135390kcal 136408kcal 137426kcal 138444kcal 139462kcal 140480kcal 141498kcal 142516kcal 143534kcal 144552kcal 145570kcal 146588kcal 147606kcal 148624kcal 149642kcal 150660kcal 151678kcal 152696kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35629kcal 36647kcal 37665kcal 38683kcal 39701kcal 40719kcal 41736kcal 42754kcal 43772kcal 44790kcal 45808kcal 46826kcal 47844kcal 48862kcal 49880kcal 50898kcal 51916kcal 52934kcal 53952kcal 54970kcal 55988kcal 57006kcal 58024kcal 59042kcal 60060kcal 61078kcal 62096kcal 63114kcal 64132kcal 65150kcal 66168kcal 67186kcal 68204kcal 69222kcal 70240kcal 71258kcal 72276kcal 73294kcal 74312kcal 75330kcal 76348kcal 77366kcal 78384kcal 79402kcal 80420kcal 81438kcal 82455kcal 83473kcal 84491kcal 85509kcal 86527kcal 87545kcal 88563kcal 89581kcal 90599kcal 91617kcal 92635kcal 93653kcal 94671kcal 95689kcal 96707kcal 97725kcal 98743kcal 99761kcal 100779kcal 101797kcal 102815kcal 103833kcal 104851kcal 105869kcal 106887kcal 107905kcal 108923kcal 109941kcal 110959kcal 111977kcal 112995kcal 114013kcal 115031kcal 116049kcal 117067kcal 118085kcal 119103kcal 120121kcal 121139kcal 122157kcal 123174kcal 124192kcal 125210kcal 126228kcal 127246kcal 128264kcal 129282kcal 130300kcal 131318kcal 132336kcal 133354kcal 134372kcal 135390kcal 136408kcal 137426kcal 138444kcal 139462kcal 140480kcal 141498kcal 142516kcal 143534kcal 144552kcal 145570kcal 146588kcal 147606kcal 148624kcal 149642kcal 150660kcal 151678kcal 152696kcal
ダンス
激しい		 32066kcal 32982kcal 33898kcal 34814kcal 35730kcal 36647kcal 37563kcal 38479kcal 39395kcal 40311kcal 41227kcal 42144kcal 43060kcal 43976kcal 44892kcal 45808kcal 46725kcal 47641kcal 48557kcal 49473kcal 50389kcal 51305kcal 52222kcal 53138kcal 54054kcal 54970kcal 55886kcal 56803kcal 57719kcal 58635kcal 59551kcal 60467kcal 61383kcal 62300kcal 63216kcal 64132kcal 65048kcal 65964kcal 66880kcal 67797kcal 68713kcal 69629kcal 70545kcal 71461kcal 72378kcal 73294kcal 74210kcal 75126kcal 76042kcal 76958kcal 77875kcal 78791kcal 79707kcal 80623kcal 81539kcal 82455kcal 83372kcal 84288kcal 85204kcal 86120kcal 87036kcal 87953kcal 88869kcal 89785kcal 90701kcal 91617kcal 92533kcal 93450kcal 94366kcal 95282kcal 96198kcal 97114kcal 98030kcal 98947kcal 99863kcal 100779kcal 101695kcal 102611kcal 103528kcal 104444kcal 105360kcal 106276kcal 107192kcal 108108kcal 109025kcal 109941kcal 110857kcal 111773kcal 112689kcal 113606kcal 114522kcal 115438kcal 116354kcal 117270kcal 118186kcal 119103kcal 120019kcal 120935kcal 121851kcal 122767kcal 123683kcal 124600kcal 125516kcal 126432kcal 127348kcal 128264kcal 129181kcal 130097kcal 131013kcal 131929kcal 132845kcal 133761kcal 134678kcal 135594kcal 136510kcal 137426kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31353kcal 32249kcal 33145kcal 34041kcal 34936kcal 35832kcal 36728kcal 37624kcal 38520kcal 39415kcal 40311kcal 41207kcal 42103kcal 42999kcal 43895kcal 44790kcal 45686kcal 46582kcal 47478kcal 48374kcal 49269kcal 50165kcal 51061kcal 51957kcal 52853kcal 53749kcal 54644kcal 55540kcal 56436kcal 57332kcal 58228kcal 59123kcal 60019kcal 60915kcal 61811kcal 62707kcal 63603kcal 64498kcal 65394kcal 66290kcal 67186kcal 68082kcal 68977kcal 69873kcal 70769kcal 71665kcal 72561kcal 73457kcal 74352kcal 75248kcal 76144kcal 77040kcal 77936kcal 78831kcal 79727kcal 80623kcal 81519kcal 82415kcal 83311kcal 84206kcal 85102kcal 85998kcal 86894kcal 87790kcal 88685kcal 89581kcal 90477kcal 91373kcal 92269kcal 93165kcal 94060kcal 94956kcal 95852kcal 96748kcal 97644kcal 98539kcal 99435kcal 100331kcal 101227kcal 102123kcal 103019kcal 103914kcal 104810kcal 105706kcal 106602kcal 107498kcal 108393kcal 109289kcal 110185kcal 111081kcal 111977kcal 112873kcal 113768kcal 114664kcal 115560kcal 116456kcal 117352kcal 118247kcal 119143kcal 120039kcal 120935kcal 121831kcal 122727kcal 123622kcal 124518kcal 125414kcal 126310kcal 127206kcal 128101kcal 128997kcal 129893kcal 130789kcal 131685kcal 132581kcal 133476kcal 134372kcal
水泳
(普通:全般)		 29572kcal 30417kcal 31262kcal 32106kcal 32951kcal 33796kcal 34641kcal 35486kcal 36331kcal 37176kcal 38021kcal 38866kcal 39711kcal 40556kcal 41401kcal 42245kcal 43090kcal 43935kcal 44780kcal 45625kcal 46470kcal 47315kcal 48160kcal 49005kcal 49850kcal 50695kcal 51540kcal 52384kcal 53229kcal 54074kcal 54919kcal 55764kcal 56609kcal 57454kcal 58299kcal 59144kcal 59989kcal 60834kcal 61679kcal 62524kcal 63368kcal 64213kcal 65058kcal 65903kcal 66748kcal 67593kcal 68438kcal 69283kcal 70128kcal 70973kcal 71818kcal 72663kcal 73507kcal 74352kcal 75197kcal 76042kcal 76887kcal 77732kcal 78577kcal 79422kcal 80267kcal 81112kcal 81957kcal 82802kcal 83647kcal 84491kcal 85336kcal 86181kcal 87026kcal 87871kcal 88716kcal 89561kcal 90406kcal 91251kcal 92096kcal 92941kcal 93786kcal 94630kcal 95475kcal 96320kcal 97165kcal 98010kcal 98855kcal 99700kcal 100545kcal 101390kcal 102235kcal 103080kcal 103925kcal 104769kcal 105614kcal 106459kcal 107304kcal 108149kcal 108994kcal 109839kcal 110684kcal 111529kcal 112374kcal 113219kcal 114064kcal 114909kcal 115753kcal 116598kcal 117443kcal 118288kcal 119133kcal 119978kcal 120823kcal 121668kcal 122513kcal 123358kcal 124203kcal 125048kcal 125892kcal 126737kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28503kcal 29317kcal 30132kcal 30946kcal 31760kcal 32575kcal 33389kcal 34203kcal 35018kcal 35832kcal 36647kcal 37461kcal 38275kcal 39090kcal 39904kcal 40719kcal 41533kcal 42347kcal 43162kcal 43976kcal 44790kcal 45605kcal 46419kcal 47234kcal 48048kcal 48862kcal 49677kcal 50491kcal 51305kcal 52120kcal 52934kcal 53749kcal 54563kcal 55377kcal 56192kcal 57006kcal 57820kcal 58635kcal 59449kcal 60264kcal 61078kcal 61892kcal 62707kcal 63521kcal 64336kcal 65150kcal 65964kcal 66779kcal 67593kcal 68407kcal 69222kcal 70036kcal 70851kcal 71665kcal 72479kcal 73294kcal 74108kcal 74922kcal 75737kcal 76551kcal 77366kcal 78180kcal 78994kcal 79809kcal 80623kcal 81438kcal 82252kcal 83066kcal 83881kcal 84695kcal 85509kcal 86324kcal 87138kcal 87953kcal 88767kcal 89581kcal 90396kcal 91210kcal 92024kcal 92839kcal 93653kcal 94468kcal 95282kcal 96096kcal 96911kcal 97725kcal 98539kcal 99354kcal 100168kcal 100983kcal 101797kcal 102611kcal 103426kcal 104240kcal 105055kcal 105869kcal 106683kcal 107498kcal 108312kcal 109126kcal 109941kcal 110755kcal 111570kcal 112384kcal 113198kcal 114013kcal 114827kcal 115641kcal 116456kcal 117270kcal 118085kcal 118899kcal 119713kcal 120528kcal 121342kcal 122157kcal
山登り 28503kcal 29317kcal 30132kcal 30946kcal 31760kcal 32575kcal 33389kcal 34203kcal 35018kcal 35832kcal 36647kcal 37461kcal 38275kcal 39090kcal 39904kcal 40719kcal 41533kcal 42347kcal 43162kcal 43976kcal 44790kcal 45605kcal 46419kcal 47234kcal 48048kcal 48862kcal 49677kcal 50491kcal 51305kcal 52120kcal 52934kcal 53749kcal 54563kcal 55377kcal 56192kcal 57006kcal 57820kcal 58635kcal 59449kcal 60264kcal 61078kcal 61892kcal 62707kcal 63521kcal 64336kcal 65150kcal 65964kcal 66779kcal 67593kcal 68407kcal 69222kcal 70036kcal 70851kcal 71665kcal 72479kcal 73294kcal 74108kcal 74922kcal 75737kcal 76551kcal 77366kcal 78180kcal 78994kcal 79809kcal 80623kcal 81438kcal 82252kcal 83066kcal 83881kcal 84695kcal 85509kcal 86324kcal 87138kcal 87953kcal 88767kcal 89581kcal 90396kcal 91210kcal 92024kcal 92839kcal 93653kcal 94468kcal 95282kcal 96096kcal 96911kcal 97725kcal 98539kcal 99354kcal 100168kcal 100983kcal 101797kcal 102611kcal 103426kcal 104240kcal 105055kcal 105869kcal 106683kcal 107498kcal 108312kcal 109126kcal 109941kcal 110755kcal 111570kcal 112384kcal 113198kcal 114013kcal 114827kcal 115641kcal 116456kcal 117270kcal 118085kcal 118899kcal 119713kcal 120528kcal 121342kcal 122157kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28503kcal 29317kcal 30132kcal 30946kcal 31760kcal 32575kcal 33389kcal 34203kcal 35018kcal 35832kcal 36647kcal 37461kcal 38275kcal 39090kcal 39904kcal 40719kcal 41533kcal 42347kcal 43162kcal 43976kcal 44790kcal 45605kcal 46419kcal 47234kcal 48048kcal 48862kcal 49677kcal 50491kcal 51305kcal 52120kcal 52934kcal 53749kcal 54563kcal 55377kcal 56192kcal 57006kcal 57820kcal 58635kcal 59449kcal 60264kcal 61078kcal 61892kcal 62707kcal 63521kcal 64336kcal 65150kcal 65964kcal 66779kcal 67593kcal 68407kcal 69222kcal 70036kcal 70851kcal 71665kcal 72479kcal 73294kcal 74108kcal 74922kcal 75737kcal 76551kcal 77366kcal 78180kcal 78994kcal 79809kcal 80623kcal 81438kcal 82252kcal 83066kcal 83881kcal 84695kcal 85509kcal 86324kcal 87138kcal 87953kcal 88767kcal 89581kcal 90396kcal 91210kcal 92024kcal 92839kcal 93653kcal 94468kcal 95282kcal 96096kcal 96911kcal 97725kcal 98539kcal 99354kcal 100168kcal 100983kcal 101797kcal 102611kcal 103426kcal 104240kcal 105055kcal 105869kcal 106683kcal 107498kcal 108312kcal 109126kcal 109941kcal 110755kcal 111570kcal 112384kcal 113198kcal 114013kcal 114827kcal 115641kcal 116456kcal 117270kcal 118085kcal 118899kcal 119713kcal 120528kcal 121342kcal 122157kcal
HIIT
ジャンプあり		 28503kcal 29317kcal 30132kcal 30946kcal 31760kcal 32575kcal 33389kcal 34203kcal 35018kcal 35832kcal 36647kcal 37461kcal 38275kcal 39090kcal 39904kcal 40719kcal 41533kcal 42347kcal 43162kcal 43976kcal 44790kcal 45605kcal 46419kcal 47234kcal 48048kcal 48862kcal 49677kcal 50491kcal 51305kcal 52120kcal 52934kcal 53749kcal 54563kcal 55377kcal 56192kcal 57006kcal 57820kcal 58635kcal 59449kcal 60264kcal 61078kcal 61892kcal 62707kcal 63521kcal 64336kcal 65150kcal 65964kcal 66779kcal 67593kcal 68407kcal 69222kcal 70036kcal 70851kcal 71665kcal 72479kcal 73294kcal 74108kcal 74922kcal 75737kcal 76551kcal 77366kcal 78180kcal 78994kcal 79809kcal 80623kcal 81438kcal 82252kcal 83066kcal 83881kcal 84695kcal 85509kcal 86324kcal 87138kcal 87953kcal 88767kcal 89581kcal 90396kcal 91210kcal 92024kcal 92839kcal 93653kcal 94468kcal 95282kcal 96096kcal 96911kcal 97725kcal 98539kcal 99354kcal 100168kcal 100983kcal 101797kcal 102611kcal 103426kcal 104240kcal 105055kcal 105869kcal 106683kcal 107498kcal 108312kcal 109126kcal 109941kcal 110755kcal 111570kcal 112384kcal 113198kcal 114013kcal 114827kcal 115641kcal 116456kcal 117270kcal 118085kcal 118899kcal 119713kcal 120528kcal 121342kcal 122157kcal
ダンス
普通		 26009kcal 26752kcal 27495kcal 28238kcal 28981kcal 29724kcal 30467kcal 31211kcal 31954kcal 32697kcal 33440kcal 34183kcal 34926kcal 35669kcal 36412kcal 37156kcal 37899kcal 38642kcal 39385kcal 40128kcal 40871kcal 41614kcal 42357kcal 43101kcal 43844kcal 44587kcal 45330kcal 46073kcal 46816kcal 47559kcal 48302kcal 49046kcal 49789kcal 50532kcal 51275kcal 52018kcal 52761kcal 53504kcal 54247kcal 54991kcal 55734kcal 56477kcal 57220kcal 57963kcal 58706kcal 59449kcal 60192kcal 60935kcal 61679kcal 62422kcal 63165kcal 63908kcal 64651kcal 65394kcal 66137kcal 66880kcal 67624kcal 68367kcal 69110kcal 69853kcal 70596kcal 71339kcal 72082kcal 72825kcal 73569kcal 74312kcal 75055kcal 75798kcal 76541kcal 77284kcal 78027kcal 78770kcal 79514kcal 80257kcal 81000kcal 81743kcal 82486kcal 83229kcal 83972kcal 84715kcal 85459kcal 86202kcal 86945kcal 87688kcal 88431kcal 89174kcal 89917kcal 90660kcal 91403kcal 92147kcal 92890kcal 93633kcal 94376kcal 95119kcal 95862kcal 96605kcal 97348kcal 98092kcal 98835kcal 99578kcal 100321kcal 101064kcal 101807kcal 102550kcal 103293kcal 104037kcal 104780kcal 105523kcal 106266kcal 107009kcal 107752kcal 108495kcal 109238kcal 109982kcal 110725kcal 111468kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21377kcal 21988kcal 22599kcal 23209kcal 23820kcal 24431kcal 25042kcal 25652kcal 26263kcal 26874kcal 27485kcal 28096kcal 28706kcal 29317kcal 29928kcal 30539kcal 31150kcal 31760kcal 32371kcal 32982kcal 33593kcal 34203kcal 34814kcal 35425kcal 36036kcal 36647kcal 37257kcal 37868kcal 38479kcal 39090kcal 39701kcal 40311kcal 40922kcal 41533kcal 42144kcal 42754kcal 43365kcal 43976kcal 44587kcal 45198kcal 45808kcal 46419kcal 47030kcal 47641kcal 48252kcal 48862kcal 49473kcal 50084kcal 50695kcal 51305kcal 51916kcal 52527kcal 53138kcal 53749kcal 54359kcal 54970kcal 55581kcal 56192kcal 56803kcal 57413kcal 58024kcal 58635kcal 59246kcal 59856kcal 60467kcal 61078kcal 61689kcal 62300kcal 62910kcal 63521kcal 64132kcal 64743kcal 65353kcal 65964kcal 66575kcal 67186kcal 67797kcal 68407kcal 69018kcal 69629kcal 70240kcal 70851kcal 71461kcal 72072kcal 72683kcal 73294kcal 73904kcal 74515kcal 75126kcal 75737kcal 76348kcal 76958kcal 77569kcal 78180kcal 78791kcal 79402kcal 80012kcal 80623kcal 81234kcal 81845kcal 82455kcal 83066kcal 83677kcal 84288kcal 84899kcal 85509kcal 86120kcal 86731kcal 87342kcal 87953kcal 88563kcal 89174kcal 89785kcal 90396kcal 91006kcal 91617kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21377kcal 21988kcal 22599kcal 23209kcal 23820kcal 24431kcal 25042kcal 25652kcal 26263kcal 26874kcal 27485kcal 28096kcal 28706kcal 29317kcal 29928kcal 30539kcal 31150kcal 31760kcal 32371kcal 32982kcal 33593kcal 34203kcal 34814kcal 35425kcal 36036kcal 36647kcal 37257kcal 37868kcal 38479kcal 39090kcal 39701kcal 40311kcal 40922kcal 41533kcal 42144kcal 42754kcal 43365kcal 43976kcal 44587kcal 45198kcal 45808kcal 46419kcal 47030kcal 47641kcal 48252kcal 48862kcal 49473kcal 50084kcal 50695kcal 51305kcal 51916kcal 52527kcal 53138kcal 53749kcal 54359kcal 54970kcal 55581kcal 56192kcal 56803kcal 57413kcal 58024kcal 58635kcal 59246kcal 59856kcal 60467kcal 61078kcal 61689kcal 62300kcal 62910kcal 63521kcal 64132kcal 64743kcal 65353kcal 65964kcal 66575kcal 67186kcal 67797kcal 68407kcal 69018kcal 69629kcal 70240kcal 70851kcal 71461kcal 72072kcal 72683kcal 73294kcal 73904kcal 74515kcal 75126kcal 75737kcal 76348kcal 76958kcal 77569kcal 78180kcal 78791kcal 79402kcal 80012kcal 80623kcal 81234kcal 81845kcal 82455kcal 83066kcal 83677kcal 84288kcal 84899kcal 85509kcal 86120kcal 86731kcal 87342kcal 87953kcal 88563kcal 89174kcal 89785kcal 90396kcal 91006kcal 91617kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18883kcal 19422kcal 19962kcal 20502kcal 21041kcal 21581kcal 22120kcal 22660kcal 23199kcal 23739kcal 24278kcal 24818kcal 25357kcal 25897kcal 26436kcal 26976kcal 27515kcal 28055kcal 28594kcal 29134kcal 29673kcal 30213kcal 30753kcal 31292kcal 31832kcal 32371kcal 32911kcal 33450kcal 33990kcal 34529kcal 35069kcal 35608kcal 36148kcal 36687kcal 37227kcal 37766kcal 38306kcal 38845kcal 39385kcal 39924kcal 40464kcal 41004kcal 41543kcal 42083kcal 42622kcal 43162kcal 43701kcal 44241kcal 44780kcal 45320kcal 45859kcal 46399kcal 46938kcal 47478kcal 48017kcal 48557kcal 49096kcal 49636kcal 50175kcal 50715kcal 51255kcal 51794kcal 52334kcal 52873kcal 53413kcal 53952kcal 54492kcal 55031kcal 55571kcal 56110kcal 56650kcal 57189kcal 57729kcal 58268kcal 58808kcal 59347kcal 59887kcal 60426kcal 60966kcal 61506kcal 62045kcal 62585kcal 63124kcal 63664kcal 64203kcal 64743kcal 65282kcal 65822kcal 66361kcal 66901kcal 67440kcal 67980kcal 68519kcal 69059kcal 69598kcal 70138kcal 70678kcal 71217kcal 71757kcal 72296kcal 72836kcal 73375kcal 73915kcal 74454kcal 74994kcal 75533kcal 76073kcal 76612kcal 77152kcal 77691kcal 78231kcal 78770kcal 79310kcal 79849kcal 80389kcal 80929kcal
踏み台昇降 17814kcal 18323kcal 18832kcal 19341kcal 19850kcal 20359kcal 20868kcal 21377kcal 21886kcal 22395kcal 22904kcal 23413kcal 23922kcal 24431kcal 24940kcal 25449kcal 25958kcal 26467kcal 26976kcal 27485kcal 27994kcal 28503kcal 29012kcal 29521kcal 30030kcal 30539kcal 31048kcal 31557kcal 32066kcal 32575kcal 33084kcal 33593kcal 34102kcal 34611kcal 35120kcal 35629kcal 36138kcal 36647kcal 37156kcal 37665kcal 38174kcal 38683kcal 39192kcal 39701kcal 40210kcal 40719kcal 41227kcal 41736kcal 42245kcal 42754kcal 43263kcal 43772kcal 44281kcal 44790kcal 45299kcal 45808kcal 46317kcal 46826kcal 47335kcal 47844kcal 48353kcal 48862kcal 49371kcal 49880kcal 50389kcal 50898kcal 51407kcal 51916kcal 52425kcal 52934kcal 53443kcal 53952kcal 54461kcal 54970kcal 55479kcal 55988kcal 56497kcal 57006kcal 57515kcal 58024kcal 58533kcal 59042kcal 59551kcal 60060kcal 60569kcal 61078kcal 61587kcal 62096kcal 62605kcal 63114kcal 63623kcal 64132kcal 64641kcal 65150kcal 65659kcal 66168kcal 66677kcal 67186kcal 67695kcal 68204kcal 68713kcal 69222kcal 69731kcal 70240kcal 70749kcal 71258kcal 71767kcal 72276kcal 72785kcal 73294kcal 73803kcal 74312kcal 74821kcal 75330kcal 75839kcal 76348kcal
HIIT
ジャンプなし		 17814kcal 18323kcal 18832kcal 19341kcal 19850kcal 20359kcal 20868kcal 21377kcal 21886kcal 22395kcal 22904kcal 23413kcal 23922kcal 24431kcal 24940kcal 25449kcal 25958kcal 26467kcal 26976kcal 27485kcal 27994kcal 28503kcal 29012kcal 29521kcal 30030kcal 30539kcal 31048kcal 31557kcal 32066kcal 32575kcal 33084kcal 33593kcal 34102kcal 34611kcal 35120kcal 35629kcal 36138kcal 36647kcal 37156kcal 37665kcal 38174kcal 38683kcal 39192kcal 39701kcal 40210kcal 40719kcal 41227kcal 41736kcal 42245kcal 42754kcal 43263kcal 43772kcal 44281kcal 44790kcal 45299kcal 45808kcal 46317kcal 46826kcal 47335kcal 47844kcal 48353kcal 48862kcal 49371kcal 49880kcal 50389kcal 50898kcal 51407kcal 51916kcal 52425kcal 52934kcal 53443kcal 53952kcal 54461kcal 54970kcal 55479kcal 55988kcal 56497kcal 57006kcal 57515kcal 58024kcal 58533kcal 59042kcal 59551kcal 60060kcal 60569kcal 61078kcal 61587kcal 62096kcal 62605kcal 63114kcal 63623kcal 64132kcal 64641kcal 65150kcal 65659kcal 66168kcal 66677kcal 67186kcal 67695kcal 68204kcal 68713kcal 69222kcal 69731kcal 70240kcal 70749kcal 71258kcal 71767kcal 72276kcal 72785kcal 73294kcal 73803kcal 74312kcal 74821kcal 75330kcal 75839kcal 76348kcal
ダンス
ゆっくり		 17814kcal 18323kcal 18832kcal 19341kcal 19850kcal 20359kcal 20868kcal 21377kcal 21886kcal 22395kcal 22904kcal 23413kcal 23922kcal 24431kcal 24940kcal 25449kcal 25958kcal 26467kcal 26976kcal 27485kcal 27994kcal 28503kcal 29012kcal 29521kcal 30030kcal 30539kcal 31048kcal 31557kcal 32066kcal 32575kcal 33084kcal 33593kcal 34102kcal 34611kcal 35120kcal 35629kcal 36138kcal 36647kcal 37156kcal 37665kcal 38174kcal 38683kcal 39192kcal 39701kcal 40210kcal 40719kcal 41227kcal 41736kcal 42245kcal 42754kcal 43263kcal 43772kcal 44281kcal 44790kcal 45299kcal 45808kcal 46317kcal 46826kcal 47335kcal 47844kcal 48353kcal 48862kcal 49371kcal 49880kcal 50389kcal 50898kcal 51407kcal 51916kcal 52425kcal 52934kcal 53443kcal 53952kcal 54461kcal 54970kcal 55479kcal 55988kcal 56497kcal 57006kcal 57515kcal 58024kcal 58533kcal 59042kcal 59551kcal 60060kcal 60569kcal 61078kcal 61587kcal 62096kcal 62605kcal 63114kcal 63623kcal 64132kcal 64641kcal 65150kcal 65659kcal 66168kcal 66677kcal 67186kcal 67695kcal 68204kcal 68713kcal 69222kcal 69731kcal 70240kcal 70749kcal 71258kcal 71767kcal 72276kcal 72785kcal 73294kcal 73803kcal 74312kcal 74821kcal 75330kcal 75839kcal 76348kcal
筋トレ
スクワット		 17814kcal 18323kcal 18832kcal 19341kcal 19850kcal 20359kcal 20868kcal 21377kcal 21886kcal 22395kcal 22904kcal 23413kcal 23922kcal 24431kcal 24940kcal 25449kcal 25958kcal 26467kcal 26976kcal 27485kcal 27994kcal 28503kcal 29012kcal 29521kcal 30030kcal 30539kcal 31048kcal 31557kcal 32066kcal 32575kcal 33084kcal 33593kcal 34102kcal 34611kcal 35120kcal 35629kcal 36138kcal 36647kcal 37156kcal 37665kcal 38174kcal 38683kcal 39192kcal 39701kcal 40210kcal 40719kcal 41227kcal 41736kcal 42245kcal 42754kcal 43263kcal 43772kcal 44281kcal 44790kcal 45299kcal 45808kcal 46317kcal 46826kcal 47335kcal 47844kcal 48353kcal 48862kcal 49371kcal 49880kcal 50389kcal 50898kcal 51407kcal 51916kcal 52425kcal 52934kcal 53443kcal 53952kcal 54461kcal 54970kcal 55479kcal 55988kcal 56497kcal 57006kcal 57515kcal 58024kcal 58533kcal 59042kcal 59551kcal 60060kcal 60569kcal 61078kcal 61587kcal 62096kcal 62605kcal 63114kcal 63623kcal 64132kcal 64641kcal 65150kcal 65659kcal 66168kcal 66677kcal 67186kcal 67695kcal 68204kcal 68713kcal 69222kcal 69731kcal 70240kcal 70749kcal 71258kcal 71767kcal 72276kcal 72785kcal 73294kcal 73803kcal 74312kcal 74821kcal 75330kcal 75839kcal 76348kcal
部屋の片づけ全般 17101kcal 17590kcal 18079kcal 18567kcal 19056kcal 19545kcal 20033kcal 20522kcal 21011kcal 21499kcal 21988kcal 22476kcal 22965kcal 23454kcal 23942kcal 24431kcal 24920kcal 25408kcal 25897kcal 26385kcal 26874kcal 27363kcal 27851kcal 28340kcal 28829kcal 29317kcal 29806kcal 30294kcal 30783kcal 31272kcal 31760kcal 32249kcal 32738kcal 33226kcal 33715kcal 34203kcal 34692kcal 35181kcal 35669kcal 36158kcal 36647kcal 37135kcal 37624kcal 38112kcal 38601kcal 39090kcal 39578kcal 40067kcal 40556kcal 41044kcal 41533kcal 42022kcal 42510kcal 42999kcal 43487kcal 43976kcal 44465kcal 44953kcal 45442kcal 45931kcal 46419kcal 46908kcal 47396kcal 47885kcal 48374kcal 48862kcal 49351kcal 49840kcal 50328kcal 50817kcal 51305kcal 51794kcal 52283kcal 52771kcal 53260kcal 53749kcal 54237kcal 54726kcal 55214kcal 55703kcal 56192kcal 56680kcal 57169kcal 57658kcal 58146kcal 58635kcal 59123kcal 59612kcal 60101kcal 60589kcal 61078kcal 61567kcal 62055kcal 62544kcal 63033kcal 63521kcal 64010kcal 64498kcal 64987kcal 65476kcal 65964kcal 66453kcal 66942kcal 67430kcal 67919kcal 68407kcal 68896kcal 69385kcal 69873kcal 70362kcal 70851kcal 71339kcal 71828kcal 72316kcal 72805kcal 73294kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16033kcal 16491kcal 16949kcal 17407kcal 17865kcal 18323kcal 18781kcal 19239kcal 19697kcal 20155kcal 20613kcal 21072kcal 21530kcal 21988kcal 22446kcal 22904kcal 23362kcal 23820kcal 24278kcal 24736kcal 25194kcal 25652kcal 26111kcal 26569kcal 27027kcal 27485kcal 27943kcal 28401kcal 28859kcal 29317kcal 29775kcal 30233kcal 30691kcal 31150kcal 31608kcal 32066kcal 32524kcal 32982kcal 33440kcal 33898kcal 34356kcal 34814kcal 35272kcal 35730kcal 36189kcal 36647kcal 37105kcal 37563kcal 38021kcal 38479kcal 38937kcal 39395kcal 39853kcal 40311kcal 40769kcal 41227kcal 41686kcal 42144kcal 42602kcal 43060kcal 43518kcal 43976kcal 44434kcal 44892kcal 45350kcal 45808kcal 46266kcal 46725kcal 47183kcal 47641kcal 48099kcal 48557kcal 49015kcal 49473kcal 49931kcal 50389kcal 50847kcal 51305kcal 51764kcal 52222kcal 52680kcal 53138kcal 53596kcal 54054kcal 54512kcal 54970kcal 55428kcal 55886kcal 56344kcal 56803kcal 57261kcal 57719kcal 58177kcal 58635kcal 59093kcal 59551kcal 60009kcal 60467kcal 60925kcal 61383kcal 61841kcal 62300kcal 62758kcal 63216kcal 63674kcal 64132kcal 64590kcal 65048kcal 65506kcal 65964kcal 66422kcal 66880kcal 67339kcal 67797kcal 68255kcal 68713kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15320kcal 15758kcal 16195kcal 16633kcal 17071kcal 17509kcal 17946kcal 18384kcal 18822kcal 19260kcal 19697kcal 20135kcal 20573kcal 21011kcal 21448kcal 21886kcal 22324kcal 22761kcal 23199kcal 23637kcal 24075kcal 24512kcal 24950kcal 25388kcal 25826kcal 26263kcal 26701kcal 27139kcal 27576kcal 28014kcal 28452kcal 28890kcal 29327kcal 29765kcal 30203kcal 30641kcal 31078kcal 31516kcal 31954kcal 32391kcal 32829kcal 33267kcal 33705kcal 34142kcal 34580kcal 35018kcal 35456kcal 35893kcal 36331kcal 36769kcal 37206kcal 37644kcal 38082kcal 38520kcal 38957kcal 39395kcal 39833kcal 40271kcal 40708kcal 41146kcal 41584kcal 42022kcal 42459kcal 42897kcal 43335kcal 43772kcal 44210kcal 44648kcal 45086kcal 45523kcal 45961kcal 46399kcal 46837kcal 47274kcal 47712kcal 48150kcal 48587kcal 49025kcal 49463kcal 49901kcal 50338kcal 50776kcal 51214kcal 51652kcal 52089kcal 52527kcal 52965kcal 53402kcal 53840kcal 54278kcal 54716kcal 55153kcal 55591kcal 56029kcal 56467kcal 56904kcal 57342kcal 57780kcal 58217kcal 58655kcal 59093kcal 59531kcal 59968kcal 60406kcal 60844kcal 61282kcal 61719kcal 62157kcal 62595kcal 63033kcal 63470kcal 63908kcal 64346kcal 64783kcal 65221kcal 65659kcal
ヨガ
パワー		 14251kcal 14658kcal 15066kcal 15473kcal 15880kcal 16287kcal 16694kcal 17101kcal 17509kcal 17916kcal 18323kcal 18730kcal 19137kcal 19545kcal 19952kcal 20359kcal 20766kcal 21173kcal 21581kcal 21988kcal 22395kcal 22802kcal 23209kcal 23617kcal 24024kcal 24431kcal 24838kcal 25245kcal 25652kcal 26060kcal 26467kcal 26874kcal 27281kcal 27688kcal 28096kcal 28503kcal 28910kcal 29317kcal 29724kcal 30132kcal 30539kcal 30946kcal 31353kcal 31760kcal 32168kcal 32575kcal 32982kcal 33389kcal 33796kcal 34203kcal 34611kcal 35018kcal 35425kcal 35832kcal 36239kcal 36647kcal 37054kcal 37461kcal 37868kcal 38275kcal 38683kcal 39090kcal 39497kcal 39904kcal 40311kcal 40719kcal 41126kcal 41533kcal 41940kcal 42347kcal 42754kcal 43162kcal 43569kcal 43976kcal 44383kcal 44790kcal 45198kcal 45605kcal 46012kcal 46419kcal 46826kcal 47234kcal 47641kcal 48048kcal 48455kcal 48862kcal 49269kcal 49677kcal 50084kcal 50491kcal 50898kcal 51305kcal 51713kcal 52120kcal 52527kcal 52934kcal 53341kcal 53749kcal 54156kcal 54563kcal 54970kcal 55377kcal 55785kcal 56192kcal 56599kcal 57006kcal 57413kcal 57820kcal 58228kcal 58635kcal 59042kcal 59449kcal 59856kcal 60264kcal 60671kcal 61078kcal
筋トレ
腹筋運動		 13539kcal 13925kcal 14312kcal 14699kcal 15086kcal 15473kcal 15860kcal 16246kcal 16633kcal 17020kcal 17407kcal 17794kcal 18181kcal 18567kcal 18954kcal 19341kcal 19728kcal 20115kcal 20502kcal 20888kcal 21275kcal 21662kcal 22049kcal 22436kcal 22822kcal 23209kcal 23596kcal 23983kcal 24370kcal 24757kcal 25143kcal 25530kcal 25917kcal 26304kcal 26691kcal 27078kcal 27464kcal 27851kcal 28238kcal 28625kcal 29012kcal 29399kcal 29785kcal 30172kcal 30559kcal 30946kcal 31333kcal 31720kcal 32106kcal 32493kcal 32880kcal 33267kcal 33654kcal 34041kcal 34427kcal 34814kcal 35201kcal 35588kcal 35975kcal 36362kcal 36748kcal 37135kcal 37522kcal 37909kcal 38296kcal 38683kcal 39069kcal 39456kcal 39843kcal 40230kcal 40617kcal 41004kcal 41390kcal 41777kcal 42164kcal 42551kcal 42938kcal 43325kcal 43711kcal 44098kcal 44485kcal 44872kcal 45259kcal 45645kcal 46032kcal 46419kcal 46806kcal 47193kcal 47580kcal 47966kcal 48353kcal 48740kcal 49127kcal 49514kcal 49901kcal 50287kcal 50674kcal 51061kcal 51448kcal 51835kcal 52222kcal 52608kcal 52995kcal 53382kcal 53769kcal 54156kcal 54543kcal 54929kcal 55316kcal 55703kcal 56090kcal 56477kcal 56864kcal 57250kcal 57637kcal 58024kcal
筋トレ
背筋運動		 13539kcal 13925kcal 14312kcal 14699kcal 15086kcal 15473kcal 15860kcal 16246kcal 16633kcal 17020kcal 17407kcal 17794kcal 18181kcal 18567kcal 18954kcal 19341kcal 19728kcal 20115kcal 20502kcal 20888kcal 21275kcal 21662kcal 22049kcal 22436kcal 22822kcal 23209kcal 23596kcal 23983kcal 24370kcal 24757kcal 25143kcal 25530kcal 25917kcal 26304kcal 26691kcal 27078kcal 27464kcal 27851kcal 28238kcal 28625kcal 29012kcal 29399kcal 29785kcal 30172kcal 30559kcal 30946kcal 31333kcal 31720kcal 32106kcal 32493kcal 32880kcal 33267kcal 33654kcal 34041kcal 34427kcal 34814kcal 35201kcal 35588kcal 35975kcal 36362kcal 36748kcal 37135kcal 37522kcal 37909kcal 38296kcal 38683kcal 39069kcal 39456kcal 39843kcal 40230kcal 40617kcal 41004kcal 41390kcal 41777kcal 42164kcal 42551kcal 42938kcal 43325kcal 43711kcal 44098kcal 44485kcal 44872kcal 45259kcal 45645kcal 46032kcal 46419kcal 46806kcal 47193kcal 47580kcal 47966kcal 48353kcal 48740kcal 49127kcal 49514kcal 49901kcal 50287kcal 50674kcal 51061kcal 51448kcal 51835kcal 52222kcal 52608kcal 52995kcal 53382kcal 53769kcal 54156kcal 54543kcal 54929kcal 55316kcal 55703kcal 56090kcal 56477kcal 56864kcal 57250kcal 57637kcal 58024kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13539kcal 13925kcal 14312kcal 14699kcal 15086kcal 15473kcal 15860kcal 16246kcal 16633kcal 17020kcal 17407kcal 17794kcal 18181kcal 18567kcal 18954kcal 19341kcal 19728kcal 20115kcal 20502kcal 20888kcal 21275kcal 21662kcal 22049kcal 22436kcal 22822kcal 23209kcal 23596kcal 23983kcal 24370kcal 24757kcal 25143kcal 25530kcal 25917kcal 26304kcal 26691kcal 27078kcal 27464kcal 27851kcal 28238kcal 28625kcal 29012kcal 29399kcal 29785kcal 30172kcal 30559kcal 30946kcal 31333kcal 31720kcal 32106kcal 32493kcal 32880kcal 33267kcal 33654kcal 34041kcal 34427kcal 34814kcal 35201kcal 35588kcal 35975kcal 36362kcal 36748kcal 37135kcal 37522kcal 37909kcal 38296kcal 38683kcal 39069kcal 39456kcal 39843kcal 40230kcal 40617kcal 41004kcal 41390kcal 41777kcal 42164kcal 42551kcal 42938kcal 43325kcal 43711kcal 44098kcal 44485kcal 44872kcal 45259kcal 45645kcal 46032kcal 46419kcal 46806kcal 47193kcal 47580kcal 47966kcal 48353kcal 48740kcal 49127kcal 49514kcal 49901kcal 50287kcal 50674kcal 51061kcal 51448kcal 51835kcal 52222kcal 52608kcal 52995kcal 53382kcal 53769kcal 54156kcal 54543kcal 54929kcal 55316kcal 55703kcal 56090kcal 56477kcal 56864kcal 57250kcal 57637kcal 58024kcal
筋トレ
懸垂		 13539kcal 13925kcal 14312kcal 14699kcal 15086kcal 15473kcal 15860kcal 16246kcal 16633kcal 17020kcal 17407kcal 17794kcal 18181kcal 18567kcal 18954kcal 19341kcal 19728kcal 20115kcal 20502kcal 20888kcal 21275kcal 21662kcal 22049kcal 22436kcal 22822kcal 23209kcal 23596kcal 23983kcal 24370kcal 24757kcal 25143kcal 25530kcal 25917kcal 26304kcal 26691kcal 27078kcal 27464kcal 27851kcal 28238kcal 28625kcal 29012kcal 29399kcal 29785kcal 30172kcal 30559kcal 30946kcal 31333kcal 31720kcal 32106kcal 32493kcal 32880kcal 33267kcal 33654kcal 34041kcal 34427kcal 34814kcal 35201kcal 35588kcal 35975kcal 36362kcal 36748kcal 37135kcal 37522kcal 37909kcal 38296kcal 38683kcal 39069kcal 39456kcal 39843kcal 40230kcal 40617kcal 41004kcal 41390kcal 41777kcal 42164kcal 42551kcal 42938kcal 43325kcal 43711kcal 44098kcal 44485kcal 44872kcal 45259kcal 45645kcal 46032kcal 46419kcal 46806kcal 47193kcal 47580kcal 47966kcal 48353kcal 48740kcal 49127kcal 49514kcal 49901kcal 50287kcal 50674kcal 51061kcal 51448kcal 51835kcal 52222kcal 52608kcal 52995kcal 53382kcal 53769kcal 54156kcal 54543kcal 54929kcal 55316kcal 55703kcal 56090kcal 56477kcal 56864kcal 57250kcal 57637kcal 58024kcal
トランポリン
ゆっくり		 12470kcal 12826kcal 13182kcal 13539kcal 13895kcal 14251kcal 14607kcal 14964kcal 15320kcal 15676kcal 16033kcal 16389kcal 16745kcal 17101kcal 17458kcal 17814kcal 18170kcal 18527kcal 18883kcal 19239kcal 19596kcal 19952kcal 20308kcal 20664kcal 21021kcal 21377kcal 21733kcal 22090kcal 22446kcal 22802kcal 23158kcal 23515kcal 23871kcal 24227kcal 24584kcal 24940kcal 25296kcal 25652kcal 26009kcal 26365kcal 26721kcal 27078kcal 27434kcal 27790kcal 28147kcal 28503kcal 28859kcal 29215kcal 29572kcal 29928kcal 30284kcal 30641kcal 30997kcal 31353kcal 31709kcal 32066kcal 32422kcal 32778kcal 33135kcal 33491kcal 33847kcal 34203kcal 34560kcal 34916kcal 35272kcal 35629kcal 35985kcal 36341kcal 36697kcal 37054kcal 37410kcal 37766kcal 38123kcal 38479kcal 38835kcal 39192kcal 39548kcal 39904kcal 40260kcal 40617kcal 40973kcal 41329kcal 41686kcal 42042kcal 42398kcal 42754kcal 43111kcal 43467kcal 43823kcal 44180kcal 44536kcal 44892kcal 45248kcal 45605kcal 45961kcal 46317kcal 46674kcal 47030kcal 47386kcal 47743kcal 48099kcal 48455kcal 48811kcal 49168kcal 49524kcal 49880kcal 50237kcal 50593kcal 50949kcal 51305kcal 51662kcal 52018kcal 52374kcal 52731kcal 53087kcal 53443kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12470kcal 12826kcal 13182kcal 13539kcal 13895kcal 14251kcal 14607kcal 14964kcal 15320kcal 15676kcal 16033kcal 16389kcal 16745kcal 17101kcal 17458kcal 17814kcal 18170kcal 18527kcal 18883kcal 19239kcal 19596kcal 19952kcal 20308kcal 20664kcal 21021kcal 21377kcal 21733kcal 22090kcal 22446kcal 22802kcal 23158kcal 23515kcal 23871kcal 24227kcal 24584kcal 24940kcal 25296kcal 25652kcal 26009kcal 26365kcal 26721kcal 27078kcal 27434kcal 27790kcal 28147kcal 28503kcal 28859kcal 29215kcal 29572kcal 29928kcal 30284kcal 30641kcal 30997kcal 31353kcal 31709kcal 32066kcal 32422kcal 32778kcal 33135kcal 33491kcal 33847kcal 34203kcal 34560kcal 34916kcal 35272kcal 35629kcal 35985kcal 36341kcal 36697kcal 37054kcal 37410kcal 37766kcal 38123kcal 38479kcal 38835kcal 39192kcal 39548kcal 39904kcal 40260kcal 40617kcal 40973kcal 41329kcal 41686kcal 42042kcal 42398kcal 42754kcal 43111kcal 43467kcal 43823kcal 44180kcal 44536kcal 44892kcal 45248kcal 45605kcal 45961kcal 46317kcal 46674kcal 47030kcal 47386kcal 47743kcal 48099kcal 48455kcal 48811kcal 49168kcal 49524kcal 49880kcal 50237kcal 50593kcal 50949kcal 51305kcal 51662kcal 52018kcal 52374kcal 52731kcal 53087kcal 53443kcal
料理全般 12470kcal 12826kcal 13182kcal 13539kcal 13895kcal 14251kcal 14607kcal 14964kcal 15320kcal 15676kcal 16033kcal 16389kcal 16745kcal 17101kcal 17458kcal 17814kcal 18170kcal 18527kcal 18883kcal 19239kcal 19596kcal 19952kcal 20308kcal 20664kcal 21021kcal 21377kcal 21733kcal 22090kcal 22446kcal 22802kcal 23158kcal 23515kcal 23871kcal 24227kcal 24584kcal 24940kcal 25296kcal 25652kcal 26009kcal 26365kcal 26721kcal 27078kcal 27434kcal 27790kcal 28147kcal 28503kcal 28859kcal 29215kcal 29572kcal 29928kcal 30284kcal 30641kcal 30997kcal 31353kcal 31709kcal 32066kcal 32422kcal 32778kcal 33135kcal 33491kcal 33847kcal 34203kcal 34560kcal 34916kcal 35272kcal 35629kcal 35985kcal 36341kcal 36697kcal 37054kcal 37410kcal 37766kcal 38123kcal 38479kcal 38835kcal 39192kcal 39548kcal 39904kcal 40260kcal 40617kcal 40973kcal 41329kcal 41686kcal 42042kcal 42398kcal 42754kcal 43111kcal 43467kcal 43823kcal 44180kcal 44536kcal 44892kcal 45248kcal 45605kcal 45961kcal 46317kcal 46674kcal 47030kcal 47386kcal 47743kcal 48099kcal 48455kcal 48811kcal 49168kcal 49524kcal 49880kcal 50237kcal 50593kcal 50949kcal 51305kcal 51662kcal 52018kcal 52374kcal 52731kcal 53087kcal 53443kcal
掃除機をかける 11757kcal 12093kcal 12429kcal 12765kcal 13101kcal 13437kcal 13773kcal 14109kcal 14445kcal 14780kcal 15116kcal 15452kcal 15788kcal 16124kcal 16460kcal 16796kcal 17132kcal 17468kcal 17804kcal 18140kcal 18476kcal 18812kcal 19148kcal 19484kcal 19819kcal 20155kcal 20491kcal 20827kcal 21163kcal 21499kcal 21835kcal 22171kcal 22507kcal 22843kcal 23179kcal 23515kcal 23851kcal 24187kcal 24523kcal 24858kcal 25194kcal 25530kcal 25866kcal 26202kcal 26538kcal 26874kcal 27210kcal 27546kcal 27882kcal 28218kcal 28554kcal 28890kcal 29226kcal 29561kcal 29897kcal 30233kcal 30569kcal 30905kcal 31241kcal 31577kcal 31913kcal 32249kcal 32585kcal 32921kcal 33257kcal 33593kcal 33929kcal 34265kcal 34600kcal 34936kcal 35272kcal 35608kcal 35944kcal 36280kcal 36616kcal 36952kcal 37288kcal 37624kcal 37960kcal 38296kcal 38632kcal 38968kcal 39304kcal 39639kcal 39975kcal 40311kcal 40647kcal 40983kcal 41319kcal 41655kcal 41991kcal 42327kcal 42663kcal 42999kcal 43335kcal 43671kcal 44007kcal 44342kcal 44678kcal 45014kcal 45350kcal 45686kcal 46022kcal 46358kcal 46694kcal 47030kcal 47366kcal 47702kcal 48038kcal 48374kcal 48710kcal 49046kcal 49381kcal 49717kcal 50053kcal 50389kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10688kcal 10994kcal 11299kcal 11604kcal 11910kcal 12215kcal 12521kcal 12826kcal 13131kcal 13437kcal 13742kcal 14048kcal 14353kcal 14658kcal 14964kcal 15269kcal 15575kcal 15880kcal 16185kcal 16491kcal 16796kcal 17101kcal 17407kcal 17712kcal 18018kcal 18323kcal 18628kcal 18934kcal 19239kcal 19545kcal 19850kcal 20155kcal 20461kcal 20766kcal 21072kcal 21377kcal 21682kcal 21988kcal 22293kcal 22599kcal 22904kcal 23209kcal 23515kcal 23820kcal 24126kcal 24431kcal 24736kcal 25042kcal 25347kcal 25652kcal 25958kcal 26263kcal 26569kcal 26874kcal 27179kcal 27485kcal 27790kcal 28096kcal 28401kcal 28706kcal 29012kcal 29317kcal 29623kcal 29928kcal 30233kcal 30539kcal 30844kcal 31150kcal 31455kcal 31760kcal 32066kcal 32371kcal 32676kcal 32982kcal 33287kcal 33593kcal 33898kcal 34203kcal 34509kcal 34814kcal 35120kcal 35425kcal 35730kcal 36036kcal 36341kcal 36647kcal 36952kcal 37257kcal 37563kcal 37868kcal 38174kcal 38479kcal 38784kcal 39090kcal 39395kcal 39701kcal 40006kcal 40311kcal 40617kcal 40922kcal 41227kcal 41533kcal 41838kcal 42144kcal 42449kcal 42754kcal 43060kcal 43365kcal 43671kcal 43976kcal 44281kcal 44587kcal 44892kcal 45198kcal 45503kcal 45808kcal
体をよく動かす仕事 10688kcal 10994kcal 11299kcal 11604kcal 11910kcal 12215kcal 12521kcal 12826kcal 13131kcal 13437kcal 13742kcal 14048kcal 14353kcal 14658kcal 14964kcal 15269kcal 15575kcal 15880kcal 16185kcal 16491kcal 16796kcal 17101kcal 17407kcal 17712kcal 18018kcal 18323kcal 18628kcal 18934kcal 19239kcal 19545kcal 19850kcal 20155kcal 20461kcal 20766kcal 21072kcal 21377kcal 21682kcal 21988kcal 22293kcal 22599kcal 22904kcal 23209kcal 23515kcal 23820kcal 24126kcal 24431kcal 24736kcal 25042kcal 25347kcal 25652kcal 25958kcal 26263kcal 26569kcal 26874kcal 27179kcal 27485kcal 27790kcal 28096kcal 28401kcal 28706kcal 29012kcal 29317kcal 29623kcal 29928kcal 30233kcal 30539kcal 30844kcal 31150kcal 31455kcal 31760kcal 32066kcal 32371kcal 32676kcal 32982kcal 33287kcal 33593kcal 33898kcal 34203kcal 34509kcal 34814kcal 35120kcal 35425kcal 35730kcal 36036kcal 36341kcal 36647kcal 36952kcal 37257kcal 37563kcal 37868kcal 38174kcal 38479kcal 38784kcal 39090kcal 39395kcal 39701kcal 40006kcal 40311kcal 40617kcal 40922kcal 41227kcal 41533kcal 41838kcal 42144kcal 42449kcal 42754kcal 43060kcal 43365kcal 43671kcal 43976kcal 44281kcal 44587kcal 44892kcal 45198kcal 45503kcal 45808kcal
皿洗い 10688kcal 10994kcal 11299kcal 11604kcal 11910kcal 12215kcal 12521kcal 12826kcal 13131kcal 13437kcal 13742kcal 14048kcal 14353kcal 14658kcal 14964kcal 15269kcal 15575kcal 15880kcal 16185kcal 16491kcal 16796kcal 17101kcal 17407kcal 17712kcal 18018kcal 18323kcal 18628kcal 18934kcal 19239kcal 19545kcal 19850kcal 20155kcal 20461kcal 20766kcal 21072kcal 21377kcal 21682kcal 21988kcal 22293kcal 22599kcal 22904kcal 23209kcal 23515kcal 23820kcal 24126kcal 24431kcal 24736kcal 25042kcal 25347kcal 25652kcal 25958kcal 26263kcal 26569kcal 26874kcal 27179kcal 27485kcal 27790kcal 28096kcal 28401kcal 28706kcal 29012kcal 29317kcal 29623kcal 29928kcal 30233kcal 30539kcal 30844kcal 31150kcal 31455kcal 31760kcal 32066kcal 32371kcal 32676kcal 32982kcal 33287kcal 33593kcal 33898kcal 34203kcal 34509kcal 34814kcal 35120kcal 35425kcal 35730kcal 36036kcal 36341kcal 36647kcal 36952kcal 37257kcal 37563kcal 37868kcal 38174kcal 38479kcal 38784kcal 39090kcal 39395kcal 39701kcal 40006kcal 40311kcal 40617kcal 40922kcal 41227kcal 41533kcal 41838kcal 42144kcal 42449kcal 42754kcal 43060kcal 43365kcal 43671kcal 43976kcal 44281kcal 44587kcal 44892kcal 45198kcal 45503kcal 45808kcal
ヨガ
ハタ		 10688kcal 10994kcal 11299kcal 11604kcal 11910kcal 12215kcal 12521kcal 12826kcal 13131kcal 13437kcal 13742kcal 14048kcal 14353kcal 14658kcal 14964kcal 15269kcal 15575kcal 15880kcal 16185kcal 16491kcal 16796kcal 17101kcal 17407kcal 17712kcal 18018kcal 18323kcal 18628kcal 18934kcal 19239kcal 19545kcal 19850kcal 20155kcal 20461kcal 20766kcal 21072kcal 21377kcal 21682kcal 21988kcal 22293kcal 22599kcal 22904kcal 23209kcal 23515kcal 23820kcal 24126kcal 24431kcal 24736kcal 25042kcal 25347kcal 25652kcal 25958kcal 26263kcal 26569kcal 26874kcal 27179kcal 27485kcal 27790kcal 28096kcal 28401kcal 28706kcal 29012kcal 29317kcal 29623kcal 29928kcal 30233kcal 30539kcal 30844kcal 31150kcal 31455kcal 31760kcal 32066kcal 32371kcal 32676kcal 32982kcal 33287kcal 33593kcal 33898kcal 34203kcal 34509kcal 34814kcal 35120kcal 35425kcal 35730kcal 36036kcal 36341kcal 36647kcal 36952kcal 37257kcal 37563kcal 37868kcal 38174kcal 38479kcal 38784kcal 39090kcal 39395kcal 39701kcal 40006kcal 40311kcal 40617kcal 40922kcal 41227kcal 41533kcal 41838kcal 42144kcal 42449kcal 42754kcal 43060kcal 43365kcal 43671kcal 43976kcal 44281kcal 44587kcal 44892kcal 45198kcal 45503kcal 45808kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8907kcal 9161kcal 9416kcal 9670kcal 9925kcal 10179kcal 10434kcal 10688kcal 10943kcal 11197kcal 11452kcal 11706kcal 11961kcal 12215kcal 12470kcal 12724kcal 12979kcal 13233kcal 13488kcal 13742kcal 13997kcal 14251kcal 14506kcal 14760kcal 15015kcal 15269kcal 15524kcal 15778kcal 16033kcal 16287kcal 16542kcal 16796kcal 17051kcal 17305kcal 17560kcal 17814kcal 18069kcal 18323kcal 18578kcal 18832kcal 19087kcal 19341kcal 19596kcal 19850kcal 20105kcal 20359kcal 20613kcal 20868kcal 21122kcal 21377kcal 21631kcal 21886kcal 22140kcal 22395kcal 22649kcal 22904kcal 23158kcal 23413kcal 23667kcal 23922kcal 24176kcal 24431kcal 24685kcal 24940kcal 25194kcal 25449kcal 25703kcal 25958kcal 26212kcal 26467kcal 26721kcal 26976kcal 27230kcal 27485kcal 27739kcal 27994kcal 28248kcal 28503kcal 28757kcal 29012kcal 29266kcal 29521kcal 29775kcal 30030kcal 30284kcal 30539kcal 30793kcal 31048kcal 31302kcal 31557kcal 31811kcal 32066kcal 32320kcal 32575kcal 32829kcal 33084kcal 33338kcal 33593kcal 33847kcal 34102kcal 34356kcal 34611kcal 34865kcal 35120kcal 35374kcal 35629kcal 35883kcal 36138kcal 36392kcal 36647kcal 36901kcal 37156kcal 37410kcal 37665kcal 37919kcal 38174kcal
自動車を運転 8907kcal 9161kcal 9416kcal 9670kcal 9925kcal 10179kcal 10434kcal 10688kcal 10943kcal 11197kcal 11452kcal 11706kcal 11961kcal 12215kcal 12470kcal 12724kcal 12979kcal 13233kcal 13488kcal 13742kcal 13997kcal 14251kcal 14506kcal 14760kcal 15015kcal 15269kcal 15524kcal 15778kcal 16033kcal 16287kcal 16542kcal 16796kcal 17051kcal 17305kcal 17560kcal 17814kcal 18069kcal 18323kcal 18578kcal 18832kcal 19087kcal 19341kcal 19596kcal 19850kcal 20105kcal 20359kcal 20613kcal 20868kcal 21122kcal 21377kcal 21631kcal 21886kcal 22140kcal 22395kcal 22649kcal 22904kcal 23158kcal 23413kcal 23667kcal 23922kcal 24176kcal 24431kcal 24685kcal 24940kcal 25194kcal 25449kcal 25703kcal 25958kcal 26212kcal 26467kcal 26721kcal 26976kcal 27230kcal 27485kcal 27739kcal 27994kcal 28248kcal 28503kcal 28757kcal 29012kcal 29266kcal 29521kcal 29775kcal 30030kcal 30284kcal 30539kcal 30793kcal 31048kcal 31302kcal 31557kcal 31811kcal 32066kcal 32320kcal 32575kcal 32829kcal 33084kcal 33338kcal 33593kcal 33847kcal 34102kcal 34356kcal 34611kcal 34865kcal 35120kcal 35374kcal 35629kcal 35883kcal 36138kcal 36392kcal 36647kcal 36901kcal 37156kcal 37410kcal 37665kcal 37919kcal 38174kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7125kcal 7329kcal 7533kcal 7736kcal 7940kcal 8143kcal 8347kcal 8550kcal 8754kcal 8958kcal 9161kcal 9365kcal 9568kcal 9772kcal 9976kcal 10179kcal 10383kcal 10586kcal 10790kcal 10994kcal 11197kcal 11401kcal 11604kcal 11808kcal 12012kcal 12215kcal 12419kcal 12622kcal 12826kcal 13030kcal 13233kcal 13437kcal 13640kcal 13844kcal 14048kcal 14251kcal 14455kcal 14658kcal 14862kcal 15066kcal 15269kcal 15473kcal 15676kcal 15880kcal 16084kcal 16287kcal 16491kcal 16694kcal 16898kcal 17101kcal 17305kcal 17509kcal 17712kcal 17916kcal 18119kcal 18323kcal 18527kcal 18730kcal 18934kcal 19137kcal 19341kcal 19545kcal 19748kcal 19952kcal 20155kcal 20359kcal 20563kcal 20766kcal 20970kcal 21173kcal 21377kcal 21581kcal 21784kcal 21988kcal 22191kcal 22395kcal 22599kcal 22802kcal 23006kcal 23209kcal 23413kcal 23617kcal 23820kcal 24024kcal 24227kcal 24431kcal 24634kcal 24838kcal 25042kcal 25245kcal 25449kcal 25652kcal 25856kcal 26060kcal 26263kcal 26467kcal 26670kcal 26874kcal 27078kcal 27281kcal 27485kcal 27688kcal 27892kcal 28096kcal 28299kcal 28503kcal 28706kcal 28910kcal 29114kcal 29317kcal 29521kcal 29724kcal 29928kcal 30132kcal 30335kcal 30539kcal
風呂でシャワー 7125kcal 7329kcal 7533kcal 7736kcal 7940kcal 8143kcal 8347kcal 8550kcal 8754kcal 8958kcal 9161kcal 9365kcal 9568kcal 9772kcal 9976kcal 10179kcal 10383kcal 10586kcal 10790kcal 10994kcal 11197kcal 11401kcal 11604kcal 11808kcal 12012kcal 12215kcal 12419kcal 12622kcal 12826kcal 13030kcal 13233kcal 13437kcal 13640kcal 13844kcal 14048kcal 14251kcal 14455kcal 14658kcal 14862kcal 15066kcal 15269kcal 15473kcal 15676kcal 15880kcal 16084kcal 16287kcal 16491kcal 16694kcal 16898kcal 17101kcal 17305kcal 17509kcal 17712kcal 17916kcal 18119kcal 18323kcal 18527kcal 18730kcal 18934kcal 19137kcal 19341kcal 19545kcal 19748kcal 19952kcal 20155kcal 20359kcal 20563kcal 20766kcal 20970kcal 21173kcal 21377kcal 21581kcal 21784kcal 21988kcal 22191kcal 22395kcal 22599kcal 22802kcal 23006kcal 23209kcal 23413kcal 23617kcal 23820kcal 24024kcal 24227kcal 24431kcal 24634kcal 24838kcal 25042kcal 25245kcal 25449kcal 25652kcal 25856kcal 26060kcal 26263kcal 26467kcal 26670kcal 26874kcal 27078kcal 27281kcal 27485kcal 27688kcal 27892kcal 28096kcal 28299kcal 28503kcal 28706kcal 28910kcal 29114kcal 29317kcal 29521kcal 29724kcal 29928kcal 30132kcal 30335kcal 30539kcal
トイレ 6413kcal 6596kcal 6779kcal 6962kcal 7146kcal 7329kcal 7512kcal 7695kcal 7879kcal 8062kcal 8245kcal 8428kcal 8612kcal 8795kcal 8978kcal 9161kcal 9345kcal 9528kcal 9711kcal 9894kcal 10077kcal 10261kcal 10444kcal 10627kcal 10810kcal 10994kcal 11177kcal 11360kcal 11543kcal 11727kcal 11910kcal 12093kcal 12276kcal 12460kcal 12643kcal 12826kcal 13009kcal 13192kcal 13376kcal 13559kcal 13742kcal 13925kcal 14109kcal 14292kcal 14475kcal 14658kcal 14842kcal 15025kcal 15208kcal 15391kcal 15575kcal 15758kcal 15941kcal 16124kcal 16307kcal 16491kcal 16674kcal 16857kcal 17040kcal 17224kcal 17407kcal 17590kcal 17773kcal 17957kcal 18140kcal 18323kcal 18506kcal 18690kcal 18873kcal 19056kcal 19239kcal 19422kcal 19606kcal 19789kcal 19972kcal 20155kcal 20339kcal 20522kcal 20705kcal 20888kcal 21072kcal 21255kcal 21438kcal 21621kcal 21805kcal 21988kcal 22171kcal 22354kcal 22537kcal 22721kcal 22904kcal 23087kcal 23270kcal 23454kcal 23637kcal 23820kcal 24003kcal 24187kcal 24370kcal 24553kcal 24736kcal 24920kcal 25103kcal 25286kcal 25469kcal 25652kcal 25836kcal 26019kcal 26202kcal 26385kcal 26569kcal 26752kcal 26935kcal 27118kcal 27302kcal 27485kcal
立って仕事をする 6413kcal 6596kcal 6779kcal 6962kcal 7146kcal 7329kcal 7512kcal 7695kcal 7879kcal 8062kcal 8245kcal 8428kcal 8612kcal 8795kcal 8978kcal 9161kcal 9345kcal 9528kcal 9711kcal 9894kcal 10077kcal 10261kcal 10444kcal 10627kcal 10810kcal 10994kcal 11177kcal 11360kcal 11543kcal 11727kcal 11910kcal 12093kcal 12276kcal 12460kcal 12643kcal 12826kcal 13009kcal 13192kcal 13376kcal 13559kcal 13742kcal 13925kcal 14109kcal 14292kcal 14475kcal 14658kcal 14842kcal 15025kcal 15208kcal 15391kcal 15575kcal 15758kcal 15941kcal 16124kcal 16307kcal 16491kcal 16674kcal 16857kcal 17040kcal 17224kcal 17407kcal 17590kcal 17773kcal 17957kcal 18140kcal 18323kcal 18506kcal 18690kcal 18873kcal 19056kcal 19239kcal 19422kcal 19606kcal 19789kcal 19972kcal 20155kcal 20339kcal 20522kcal 20705kcal 20888kcal 21072kcal 21255kcal 21438kcal 21621kcal 21805kcal 21988kcal 22171kcal 22354kcal 22537kcal 22721kcal 22904kcal 23087kcal 23270kcal 23454kcal 23637kcal 23820kcal 24003kcal 24187kcal 24370kcal 24553kcal 24736kcal 24920kcal 25103kcal 25286kcal 25469kcal 25652kcal 25836kcal 26019kcal 26202kcal 26385kcal 26569kcal 26752kcal 26935kcal 27118kcal 27302kcal 27485kcal
風呂で入浴 5344kcal 5497kcal 5649kcal 5802kcal 5955kcal 6107kcal 6260kcal 6413kcal 6565kcal 6718kcal 6871kcal 7024kcal 7176kcal 7329kcal 7482kcal 7634kcal 7787kcal 7940kcal 8092kcal 8245kcal 8398kcal 8550kcal 8703kcal 8856kcal 9009kcal 9161kcal 9314kcal 9467kcal 9619kcal 9772kcal 9925kcal 10077kcal 10230kcal 10383kcal 10536kcal 10688kcal 10841kcal 10994kcal 11146kcal 11299kcal 11452kcal 11604kcal 11757kcal 11910kcal 12063kcal 12215kcal 12368kcal 12521kcal 12673kcal 12826kcal 12979kcal 13131kcal 13284kcal 13437kcal 13589kcal 13742kcal 13895kcal 14048kcal 14200kcal 14353kcal 14506kcal 14658kcal 14811kcal 14964kcal 15116kcal 15269kcal 15422kcal 15575kcal 15727kcal 15880kcal 16033kcal 16185kcal 16338kcal 16491kcal 16643kcal 16796kcal 16949kcal 17101kcal 17254kcal 17407kcal 17560kcal 17712kcal 17865kcal 18018kcal 18170kcal 18323kcal 18476kcal 18628kcal 18781kcal 18934kcal 19087kcal 19239kcal 19392kcal 19545kcal 19697kcal 19850kcal 20003kcal 20155kcal 20308kcal 20461kcal 20613kcal 20766kcal 20919kcal 21072kcal 21224kcal 21377kcal 21530kcal 21682kcal 21835kcal 21988kcal 22140kcal 22293kcal 22446kcal 22599kcal 22751kcal 22904kcal
デスクワーク 4631kcal 4764kcal 4896kcal 5028kcal 5161kcal 5293kcal 5425kcal 5558kcal 5690kcal 5822kcal 5955kcal 6087kcal 6219kcal 6352kcal 6484kcal 6616kcal 6749kcal 6881kcal 7013kcal 7146kcal 7278kcal 7410kcal 7543kcal 7675kcal 7807kcal 7940kcal 8072kcal 8204kcal 8337kcal 8469kcal 8601kcal 8734kcal 8866kcal 8998kcal 9131kcal 9263kcal 9395kcal 9528kcal 9660kcal 9792kcal 9925kcal 10057kcal 10189kcal 10322kcal 10454kcal 10586kcal 10719kcal 10851kcal 10983kcal 11116kcal 11248kcal 11380kcal 11513kcal 11645kcal 11777kcal 11910kcal 12042kcal 12174kcal 12307kcal 12439kcal 12571kcal 12704kcal 12836kcal 12969kcal 13101kcal 13233kcal 13366kcal 13498kcal 13630kcal 13763kcal 13895kcal 14027kcal 14160kcal 14292kcal 14424kcal 14557kcal 14689kcal 14821kcal 14954kcal 15086kcal 15218kcal 15351kcal 15483kcal 15615kcal 15748kcal 15880kcal 16012kcal 16145kcal 16277kcal 16409kcal 16542kcal 16674kcal 16806kcal 16939kcal 17071kcal 17203kcal 17336kcal 17468kcal 17600kcal 17733kcal 17865kcal 17997kcal 18130kcal 18262kcal 18394kcal 18527kcal 18659kcal 18791kcal 18924kcal 19056kcal 19188kcal 19321kcal 19453kcal 19585kcal 19718kcal 19850kcal
電車バスに乗車 4631kcal 4764kcal 4896kcal 5028kcal 5161kcal 5293kcal 5425kcal 5558kcal 5690kcal 5822kcal 5955kcal 6087kcal 6219kcal 6352kcal 6484kcal 6616kcal 6749kcal 6881kcal 7013kcal 7146kcal 7278kcal 7410kcal 7543kcal 7675kcal 7807kcal 7940kcal 8072kcal 8204kcal 8337kcal 8469kcal 8601kcal 8734kcal 8866kcal 8998kcal 9131kcal 9263kcal 9395kcal 9528kcal 9660kcal 9792kcal 9925kcal 10057kcal 10189kcal 10322kcal 10454kcal 10586kcal 10719kcal 10851kcal 10983kcal 11116kcal 11248kcal 11380kcal 11513kcal 11645kcal 11777kcal 11910kcal 12042kcal 12174kcal 12307kcal 12439kcal 12571kcal 12704kcal 12836kcal 12969kcal 13101kcal 13233kcal 13366kcal 13498kcal 13630kcal 13763kcal 13895kcal 14027kcal 14160kcal 14292kcal 14424kcal 14557kcal 14689kcal 14821kcal 14954kcal 15086kcal 15218kcal 15351kcal 15483kcal 15615kcal 15748kcal 15880kcal 16012kcal 16145kcal 16277kcal 16409kcal 16542kcal 16674kcal 16806kcal 16939kcal 17071kcal 17203kcal 17336kcal 17468kcal 17600kcal 17733kcal 17865kcal 17997kcal 18130kcal 18262kcal 18394kcal 18527kcal 18659kcal 18791kcal 18924kcal 19056kcal 19188kcal 19321kcal 19453kcal 19585kcal 19718kcal 19850kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ