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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

84時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7719kcal 7939kcal 8160kcal 8380kcal 8601kcal 8821kcal 9042kcal 9262kcal 9483kcal 9703kcal 9924kcal 10145kcal 10365kcal 10586kcal 10806kcal 11027kcal 11247kcal 11468kcal 11688kcal 11909kcal 12129kcal 12350kcal 12570kcal 12791kcal 13012kcal 13232kcal 13453kcal 13673kcal 13894kcal 14114kcal 14335kcal 14555kcal 14776kcal 14996kcal 15217kcal 15438kcal 15658kcal 15879kcal 16099kcal 16320kcal 16540kcal 16761kcal 16981kcal 17202kcal 17422kcal 17643kcal 17864kcal 18084kcal 18305kcal 18525kcal 18746kcal 18966kcal 19187kcal 19407kcal 19628kcal 19848kcal 20069kcal 20290kcal 20510kcal 20731kcal 20951kcal 21172kcal 21392kcal 21613kcal 21833kcal 22054kcal 22274kcal 22495kcal 22716kcal 22936kcal 23157kcal 23377kcal 23598kcal 23818kcal 24039kcal 24259kcal 24480kcal 24700kcal 24921kcal 25141kcal 25362kcal 25583kcal 25803kcal 26024kcal 26244kcal 26465kcal 26685kcal 26906kcal 27126kcal 27347kcal 27567kcal 27788kcal 28009kcal 28229kcal 28450kcal 28670kcal 28891kcal 29111kcal 29332kcal 29552kcal 29773kcal 29993kcal 30214kcal 30435kcal 30655kcal 30876kcal 31096kcal 31317kcal 31537kcal 31758kcal 31978kcal 32199kcal 32419kcal 32640kcal 32861kcal 33081kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9262kcal 9527kcal 9792kcal 10056kcal 10321kcal 10586kcal 10850kcal 11115kcal 11380kcal 11644kcal 11909kcal 12174kcal 12438kcal 12703kcal 12967kcal 13232kcal 13497kcal 13761kcal 14026kcal 14291kcal 14555kcal 14820kcal 15085kcal 15349kcal 15614kcal 15879kcal 16143kcal 16408kcal 16673kcal 16937kcal 17202kcal 17467kcal 17731kcal 17996kcal 18261kcal 18525kcal 18790kcal 19054kcal 19319kcal 19584kcal 19848kcal 20113kcal 20378kcal 20642kcal 20907kcal 21172kcal 21436kcal 21701kcal 21966kcal 22230kcal 22495kcal 22760kcal 23024kcal 23289kcal 23554kcal 23818kcal 24083kcal 24348kcal 24612kcal 24877kcal 25141kcal 25406kcal 25671kcal 25935kcal 26200kcal 26465kcal 26729kcal 26994kcal 27259kcal 27523kcal 27788kcal 28053kcal 28317kcal 28582kcal 28847kcal 29111kcal 29376kcal 29641kcal 29905kcal 30170kcal 30435kcal 30699kcal 30964kcal 31228kcal 31493kcal 31758kcal 32022kcal 32287kcal 32552kcal 32816kcal 33081kcal 33346kcal 33610kcal 33875kcal 34140kcal 34404kcal 34669kcal 34934kcal 35198kcal 35463kcal 35728kcal 35992kcal 36257kcal 36522kcal 36786kcal 37051kcal 37316kcal 37580kcal 37845kcal 38109kcal 38374kcal 38639kcal 38903kcal 39168kcal 39433kcal 39697kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13276kcal 13656kcal 14035kcal 14414kcal 14794kcal 15173kcal 15552kcal 15932kcal 16311kcal 16690kcal 17070kcal 17449kcal 17828kcal 18208kcal 18587kcal 18966kcal 19346kcal 19725kcal 20104kcal 20484kcal 20863kcal 21242kcal 21622kcal 22001kcal 22380kcal 22760kcal 23139kcal 23518kcal 23898kcal 24277kcal 24656kcal 25036kcal 25415kcal 25794kcal 26174kcal 26553kcal 26932kcal 27312kcal 27691kcal 28070kcal 28450kcal 28829kcal 29208kcal 29588kcal 29967kcal 30346kcal 30726kcal 31105kcal 31484kcal 31864kcal 32243kcal 32622kcal 33002kcal 33381kcal 33760kcal 34140kcal 34519kcal 34898kcal 35278kcal 35657kcal 36036kcal 36416kcal 36795kcal 37174kcal 37554kcal 37933kcal 38312kcal 38692kcal 39071kcal 39450kcal 39830kcal 40209kcal 40588kcal 40968kcal 41347kcal 41726kcal 42106kcal 42485kcal 42864kcal 43244kcal 43623kcal 44002kcal 44382kcal 44761kcal 45140kcal 45520kcal 45899kcal 46278kcal 46658kcal 47037kcal 47416kcal 47796kcal 48175kcal 48554kcal 48934kcal 49313kcal 49692kcal 50072kcal 50451kcal 50830kcal 51210kcal 51589kcal 51968kcal 52348kcal 52727kcal 53106kcal 53486kcal 53865kcal 54244kcal 54624kcal 55003kcal 55382kcal 55762kcal 56141kcal 56520kcal 56900kcal
山登り 24700kcal 25406kcal 26112kcal 26818kcal 27523kcal 28229kcal 28935kcal 29641kcal 30346kcal 31052kcal 31758kcal 32464kcal 33169kcal 33875kcal 34581kcal 35287kcal 35992kcal 36698kcal 37404kcal 38109kcal 38815kcal 39521kcal 40227kcal 40932kcal 41638kcal 42344kcal 43050kcal 43755kcal 44461kcal 45167kcal 45873kcal 46578kcal 47284kcal 47990kcal 48696kcal 49401kcal 50107kcal 50813kcal 51519kcal 52224kcal 52930kcal 53636kcal 54341kcal 55047kcal 55753kcal 56459kcal 57164kcal 57870kcal 58576kcal 59282kcal 59987kcal 60693kcal 61399kcal 62105kcal 62810kcal 63516kcal 64222kcal 64928kcal 65633kcal 66339kcal 67045kcal 67751kcal 68456kcal 69162kcal 69868kcal 70574kcal 71279kcal 71985kcal 72691kcal 73396kcal 74102kcal 74808kcal 75514kcal 76219kcal 76925kcal 77631kcal 78337kcal 79042kcal 79748kcal 80454kcal 81160kcal 81865kcal 82571kcal 83277kcal 83983kcal 84688kcal 85394kcal 86100kcal 86806kcal 87511kcal 88217kcal 88923kcal 89628kcal 90334kcal 91040kcal 91746kcal 92451kcal 93157kcal 93863kcal 94569kcal 95274kcal 95980kcal 96686kcal 97392kcal 98097kcal 98803kcal 99509kcal 100215kcal 100920kcal 101626kcal 102332kcal 103038kcal 103743kcal 104449kcal 105155kcal 105861kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18525kcal 19054kcal 19584kcal 20113kcal 20642kcal 21172kcal 21701kcal 22230kcal 22760kcal 23289kcal 23818kcal 24348kcal 24877kcal 25406kcal 25935kcal 26465kcal 26994kcal 27523kcal 28053kcal 28582kcal 29111kcal 29641kcal 30170kcal 30699kcal 31228kcal 31758kcal 32287kcal 32816kcal 33346kcal 33875kcal 34404kcal 34934kcal 35463kcal 35992kcal 36522kcal 37051kcal 37580kcal 38109kcal 38639kcal 39168kcal 39697kcal 40227kcal 40756kcal 41285kcal 41815kcal 42344kcal 42873kcal 43403kcal 43932kcal 44461kcal 44990kcal 45520kcal 46049kcal 46578kcal 47108kcal 47637kcal 48166kcal 48696kcal 49225kcal 49754kcal 50283kcal 50813kcal 51342kcal 51871kcal 52401kcal 52930kcal 53459kcal 53989kcal 54518kcal 55047kcal 55577kcal 56106kcal 56635kcal 57164kcal 57694kcal 58223kcal 58752kcal 59282kcal 59811kcal 60340kcal 60870kcal 61399kcal 61928kcal 62457kcal 62987kcal 63516kcal 64045kcal 64575kcal 65104kcal 65633kcal 66163kcal 66692kcal 67221kcal 67751kcal 68280kcal 68809kcal 69338kcal 69868kcal 70397kcal 70926kcal 71456kcal 71985kcal 72514kcal 73044kcal 73573kcal 74102kcal 74632kcal 75161kcal 75690kcal 76219kcal 76749kcal 77278kcal 77807kcal 78337kcal 78866kcal 79395kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24700kcal 25406kcal 26112kcal 26818kcal 27523kcal 28229kcal 28935kcal 29641kcal 30346kcal 31052kcal 31758kcal 32464kcal 33169kcal 33875kcal 34581kcal 35287kcal 35992kcal 36698kcal 37404kcal 38109kcal 38815kcal 39521kcal 40227kcal 40932kcal 41638kcal 42344kcal 43050kcal 43755kcal 44461kcal 45167kcal 45873kcal 46578kcal 47284kcal 47990kcal 48696kcal 49401kcal 50107kcal 50813kcal 51519kcal 52224kcal 52930kcal 53636kcal 54341kcal 55047kcal 55753kcal 56459kcal 57164kcal 57870kcal 58576kcal 59282kcal 59987kcal 60693kcal 61399kcal 62105kcal 62810kcal 63516kcal 64222kcal 64928kcal 65633kcal 66339kcal 67045kcal 67751kcal 68456kcal 69162kcal 69868kcal 70574kcal 71279kcal 71985kcal 72691kcal 73396kcal 74102kcal 74808kcal 75514kcal 76219kcal 76925kcal 77631kcal 78337kcal 79042kcal 79748kcal 80454kcal 81160kcal 81865kcal 82571kcal 83277kcal 83983kcal 84688kcal 85394kcal 86100kcal 86806kcal 87511kcal 88217kcal 88923kcal 89628kcal 90334kcal 91040kcal 91746kcal 92451kcal 93157kcal 93863kcal 94569kcal 95274kcal 95980kcal 96686kcal 97392kcal 98097kcal 98803kcal 99509kcal 100215kcal 100920kcal 101626kcal 102332kcal 103038kcal 103743kcal 104449kcal 105155kcal 105861kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30876kcal 31758kcal 32640kcal 33522kcal 34404kcal 35287kcal 36169kcal 37051kcal 37933kcal 38815kcal 39697kcal 40580kcal 41462kcal 42344kcal 43226kcal 44108kcal 44990kcal 45873kcal 46755kcal 47637kcal 48519kcal 49401kcal 50283kcal 51166kcal 52048kcal 52930kcal 53812kcal 54694kcal 55577kcal 56459kcal 57341kcal 58223kcal 59105kcal 59987kcal 60870kcal 61752kcal 62634kcal 63516kcal 64398kcal 65280kcal 66163kcal 67045kcal 67927kcal 68809kcal 69691kcal 70574kcal 71456kcal 72338kcal 73220kcal 74102kcal 74984kcal 75867kcal 76749kcal 77631kcal 78513kcal 79395kcal 80277kcal 81160kcal 82042kcal 82924kcal 83806kcal 84688kcal 85570kcal 86453kcal 87335kcal 88217kcal 89099kcal 89981kcal 90864kcal 91746kcal 92628kcal 93510kcal 94392kcal 95274kcal 96157kcal 97039kcal 97921kcal 98803kcal 99685kcal 100567kcal 101450kcal 102332kcal 103214kcal 104096kcal 104978kcal 105861kcal 106743kcal 107625kcal 108507kcal 109389kcal 110271kcal 111154kcal 112036kcal 112918kcal 113800kcal 114682kcal 115564kcal 116447kcal 117329kcal 118211kcal 119093kcal 119975kcal 120857kcal 121740kcal 122622kcal 123504kcal 124386kcal 125268kcal 126151kcal 127033kcal 127915kcal 128797kcal 129679kcal 130561kcal 131444kcal 132326kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27170kcal 27947kcal 28723kcal 29499kcal 30276kcal 31052kcal 31828kcal 32605kcal 33381kcal 34157kcal 34934kcal 35710kcal 36486kcal 37263kcal 38039kcal 38815kcal 39592kcal 40368kcal 41144kcal 41920kcal 42697kcal 43473kcal 44249kcal 45026kcal 45802kcal 46578kcal 47355kcal 48131kcal 48907kcal 49684kcal 50460kcal 51236kcal 52013kcal 52789kcal 53565kcal 54341kcal 55118kcal 55894kcal 56670kcal 57447kcal 58223kcal 58999kcal 59776kcal 60552kcal 61328kcal 62105kcal 62881kcal 63657kcal 64434kcal 65210kcal 65986kcal 66763kcal 67539kcal 68315kcal 69091kcal 69868kcal 70644kcal 71420kcal 72197kcal 72973kcal 73749kcal 74526kcal 75302kcal 76078kcal 76855kcal 77631kcal 78407kcal 79184kcal 79960kcal 80736kcal 81512kcal 82289kcal 83065kcal 83841kcal 84618kcal 85394kcal 86170kcal 86947kcal 87723kcal 88499kcal 89276kcal 90052kcal 90828kcal 91605kcal 92381kcal 93157kcal 93933kcal 94710kcal 95486kcal 96262kcal 97039kcal 97815kcal 98591kcal 99368kcal 100144kcal 100920kcal 101697kcal 102473kcal 103249kcal 104026kcal 104802kcal 105578kcal 106355kcal 107131kcal 107907kcal 108683kcal 109460kcal 110236kcal 111012kcal 111789kcal 112565kcal 113341kcal 114118kcal 114894kcal 115670kcal 116447kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36433kcal 37474kcal 38515kcal 39556kcal 40597kcal 41638kcal 42679kcal 43720kcal 44761kcal 45802kcal 46843kcal 47884kcal 48925kcal 49966kcal 51007kcal 52048kcal 53089kcal 54130kcal 55171kcal 56212kcal 57253kcal 58294kcal 59335kcal 60376kcal 61417kcal 62457kcal 63498kcal 64539kcal 65580kcal 66621kcal 67662kcal 68703kcal 69744kcal 70785kcal 71826kcal 72867kcal 73908kcal 74949kcal 75990kcal 77031kcal 78072kcal 79113kcal 80154kcal 81195kcal 82236kcal 83277kcal 84318kcal 85359kcal 86400kcal 87441kcal 88482kcal 89523kcal 90564kcal 91605kcal 92646kcal 93686kcal 94727kcal 95768kcal 96809kcal 97850kcal 98891kcal 99932kcal 100973kcal 102014kcal 103055kcal 104096kcal 105137kcal 106178kcal 107219kcal 108260kcal 109301kcal 110342kcal 111383kcal 112424kcal 113465kcal 114506kcal 115547kcal 116588kcal 117629kcal 118670kcal 119711kcal 120752kcal 121793kcal 122834kcal 123875kcal 124915kcal 125956kcal 126997kcal 128038kcal 129079kcal 130120kcal 131161kcal 132202kcal 133243kcal 134284kcal 135325kcal 136366kcal 137407kcal 138448kcal 139489kcal 140530kcal 141571kcal 142612kcal 143653kcal 144694kcal 145735kcal 146776kcal 147817kcal 148858kcal 149899kcal 150940kcal 151981kcal 153022kcal 154063kcal 155104kcal 156144kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37977kcal 39062kcal 40147kcal 41232kcal 42317kcal 43403kcal 44488kcal 45573kcal 46658kcal 47743kcal 48828kcal 49913kcal 50998kcal 52083kcal 53168kcal 54253kcal 55338kcal 56423kcal 57508kcal 58594kcal 59679kcal 60764kcal 61849kcal 62934kcal 64019kcal 65104kcal 66189kcal 67274kcal 68359kcal 69444kcal 70529kcal 71614kcal 72700kcal 73785kcal 74870kcal 75955kcal 77040kcal 78125kcal 79210kcal 80295kcal 81380kcal 82465kcal 83550kcal 84635kcal 85720kcal 86806kcal 87891kcal 88976kcal 90061kcal 91146kcal 92231kcal 93316kcal 94401kcal 95486kcal 96571kcal 97656kcal 98741kcal 99826kcal 100911kcal 101997kcal 103082kcal 104167kcal 105252kcal 106337kcal 107422kcal 108507kcal 109592kcal 110677kcal 111762kcal 112847kcal 113932kcal 115017kcal 116103kcal 117188kcal 118273kcal 119358kcal 120443kcal 121528kcal 122613kcal 123698kcal 124783kcal 125868kcal 126953kcal 128038kcal 129123kcal 130209kcal 131294kcal 132379kcal 133464kcal 134549kcal 135634kcal 136719kcal 137804kcal 138889kcal 139974kcal 141059kcal 142144kcal 143229kcal 144315kcal 145400kcal 146485kcal 147570kcal 148655kcal 149740kcal 150825kcal 151910kcal 152995kcal 154080kcal 155165kcal 156250kcal 157335kcal 158420kcal 159506kcal 160591kcal 161676kcal 162761kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16364kcal 16831kcal 17299kcal 17767kcal 18234kcal 18702kcal 19169kcal 19637kcal 20104kcal 20572kcal 21039kcal 21507kcal 21974kcal 22442kcal 22910kcal 23377kcal 23845kcal 24312kcal 24780kcal 25247kcal 25715kcal 26182kcal 26650kcal 27118kcal 27585kcal 28053kcal 28520kcal 28988kcal 29455kcal 29923kcal 30390kcal 30858kcal 31326kcal 31793kcal 32261kcal 32728kcal 33196kcal 33663kcal 34131kcal 34598kcal 35066kcal 35534kcal 36001kcal 36469kcal 36936kcal 37404kcal 37871kcal 38339kcal 38806kcal 39274kcal 39741kcal 40209kcal 40677kcal 41144kcal 41612kcal 42079kcal 42547kcal 43014kcal 43482kcal 43949kcal 44417kcal 44885kcal 45352kcal 45820kcal 46287kcal 46755kcal 47222kcal 47690kcal 48157kcal 48625kcal 49093kcal 49560kcal 50028kcal 50495kcal 50963kcal 51430kcal 51898kcal 52365kcal 52833kcal 53301kcal 53768kcal 54236kcal 54703kcal 55171kcal 55638kcal 56106kcal 56573kcal 57041kcal 57508kcal 57976kcal 58444kcal 58911kcal 59379kcal 59846kcal 60314kcal 60781kcal 61249kcal 61716kcal 62184kcal 62652kcal 63119kcal 63587kcal 64054kcal 64522kcal 64989kcal 65457kcal 65924kcal 66392kcal 66860kcal 67327kcal 67795kcal 68262kcal 68730kcal 69197kcal 69665kcal 70132kcal
水泳
(普通:全般)		 25627kcal 26359kcal 27091kcal 27823kcal 28556kcal 29288kcal 30020kcal 30752kcal 31484kcal 32217kcal 32949kcal 33681kcal 34413kcal 35145kcal 35878kcal 36610kcal 37342kcal 38074kcal 38806kcal 39539kcal 40271kcal 41003kcal 41735kcal 42467kcal 43200kcal 43932kcal 44664kcal 45396kcal 46128kcal 46861kcal 47593kcal 48325kcal 49057kcal 49789kcal 50522kcal 51254kcal 51986kcal 52718kcal 53450kcal 54183kcal 54915kcal 55647kcal 56379kcal 57112kcal 57844kcal 58576kcal 59308kcal 60040kcal 60773kcal 61505kcal 62237kcal 62969kcal 63701kcal 64434kcal 65166kcal 65898kcal 66630kcal 67362kcal 68095kcal 68827kcal 69559kcal 70291kcal 71023kcal 71756kcal 72488kcal 73220kcal 73952kcal 74684kcal 75417kcal 76149kcal 76881kcal 77613kcal 78345kcal 79078kcal 79810kcal 80542kcal 81274kcal 82006kcal 82739kcal 83471kcal 84203kcal 84935kcal 85668kcal 86400kcal 87132kcal 87864kcal 88596kcal 89329kcal 90061kcal 90793kcal 91525kcal 92257kcal 92990kcal 93722kcal 94454kcal 95186kcal 95918kcal 96651kcal 97383kcal 98115kcal 98847kcal 99579kcal 100312kcal 101044kcal 101776kcal 102508kcal 103240kcal 103973kcal 104705kcal 105437kcal 106169kcal 106901kcal 107634kcal 108366kcal 109098kcal 109830kcal
水泳
(速め:全般)		 30876kcal 31758kcal 32640kcal 33522kcal 34404kcal 35287kcal 36169kcal 37051kcal 37933kcal 38815kcal 39697kcal 40580kcal 41462kcal 42344kcal 43226kcal 44108kcal 44990kcal 45873kcal 46755kcal 47637kcal 48519kcal 49401kcal 50283kcal 51166kcal 52048kcal 52930kcal 53812kcal 54694kcal 55577kcal 56459kcal 57341kcal 58223kcal 59105kcal 59987kcal 60870kcal 61752kcal 62634kcal 63516kcal 64398kcal 65280kcal 66163kcal 67045kcal 67927kcal 68809kcal 69691kcal 70574kcal 71456kcal 72338kcal 73220kcal 74102kcal 74984kcal 75867kcal 76749kcal 77631kcal 78513kcal 79395kcal 80277kcal 81160kcal 82042kcal 82924kcal 83806kcal 84688kcal 85570kcal 86453kcal 87335kcal 88217kcal 89099kcal 89981kcal 90864kcal 91746kcal 92628kcal 93510kcal 94392kcal 95274kcal 96157kcal 97039kcal 97921kcal 98803kcal 99685kcal 100567kcal 101450kcal 102332kcal 103214kcal 104096kcal 104978kcal 105861kcal 106743kcal 107625kcal 108507kcal 109389kcal 110271kcal 111154kcal 112036kcal 112918kcal 113800kcal 114682kcal 115564kcal 116447kcal 117329kcal 118211kcal 119093kcal 119975kcal 120857kcal 121740kcal 122622kcal 123504kcal 124386kcal 125268kcal 126151kcal 127033kcal 127915kcal 128797kcal 129679kcal 130561kcal 131444kcal 132326kcal
水泳
(バタフライ)		 42609kcal 43826kcal 45043kcal 46261kcal 47478kcal 48696kcal 49913kcal 51130kcal 52348kcal 53565kcal 54783kcal 56000kcal 57217kcal 58435kcal 59652kcal 60870kcal 62087kcal 63304kcal 64522kcal 65739kcal 66957kcal 68174kcal 69391kcal 70609kcal 71826kcal 73044kcal 74261kcal 75478kcal 76696kcal 77913kcal 79131kcal 80348kcal 81565kcal 82783kcal 84000kcal 85218kcal 86435kcal 87652kcal 88870kcal 90087kcal 91305kcal 92522kcal 93739kcal 94957kcal 96174kcal 97392kcal 98609kcal 99826kcal 101044kcal 102261kcal 103479kcal 104696kcal 105913kcal 107131kcal 108348kcal 109566kcal 110783kcal 112000kcal 113218kcal 114435kcal 115653kcal 116870kcal 118087kcal 119305kcal 120522kcal 121740kcal 122957kcal 124174kcal 125392kcal 126609kcal 127827kcal 129044kcal 130261kcal 131479kcal 132696kcal 133914kcal 135131kcal 136348kcal 137566kcal 138783kcal 140001kcal 141218kcal 142435kcal 143653kcal 144870kcal 146088kcal 147305kcal 148522kcal 149740kcal 150957kcal 152175kcal 153392kcal 154609kcal 155827kcal 157044kcal 158262kcal 159479kcal 160696kcal 161914kcal 163131kcal 164349kcal 165566kcal 166784kcal 168001kcal 169218kcal 170436kcal 171653kcal 172871kcal 174088kcal 175305kcal 176523kcal 177740kcal 178958kcal 180175kcal 181392kcal 182610kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18525kcal 19054kcal 19584kcal 20113kcal 20642kcal 21172kcal 21701kcal 22230kcal 22760kcal 23289kcal 23818kcal 24348kcal 24877kcal 25406kcal 25935kcal 26465kcal 26994kcal 27523kcal 28053kcal 28582kcal 29111kcal 29641kcal 30170kcal 30699kcal 31228kcal 31758kcal 32287kcal 32816kcal 33346kcal 33875kcal 34404kcal 34934kcal 35463kcal 35992kcal 36522kcal 37051kcal 37580kcal 38109kcal 38639kcal 39168kcal 39697kcal 40227kcal 40756kcal 41285kcal 41815kcal 42344kcal 42873kcal 43403kcal 43932kcal 44461kcal 44990kcal 45520kcal 46049kcal 46578kcal 47108kcal 47637kcal 48166kcal 48696kcal 49225kcal 49754kcal 50283kcal 50813kcal 51342kcal 51871kcal 52401kcal 52930kcal 53459kcal 53989kcal 54518kcal 55047kcal 55577kcal 56106kcal 56635kcal 57164kcal 57694kcal 58223kcal 58752kcal 59282kcal 59811kcal 60340kcal 60870kcal 61399kcal 61928kcal 62457kcal 62987kcal 63516kcal 64045kcal 64575kcal 65104kcal 65633kcal 66163kcal 66692kcal 67221kcal 67751kcal 68280kcal 68809kcal 69338kcal 69868kcal 70397kcal 70926kcal 71456kcal 71985kcal 72514kcal 73044kcal 73573kcal 74102kcal 74632kcal 75161kcal 75690kcal 76219kcal 76749kcal 77278kcal 77807kcal 78337kcal 78866kcal 79395kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24700kcal 25406kcal 26112kcal 26818kcal 27523kcal 28229kcal 28935kcal 29641kcal 30346kcal 31052kcal 31758kcal 32464kcal 33169kcal 33875kcal 34581kcal 35287kcal 35992kcal 36698kcal 37404kcal 38109kcal 38815kcal 39521kcal 40227kcal 40932kcal 41638kcal 42344kcal 43050kcal 43755kcal 44461kcal 45167kcal 45873kcal 46578kcal 47284kcal 47990kcal 48696kcal 49401kcal 50107kcal 50813kcal 51519kcal 52224kcal 52930kcal 53636kcal 54341kcal 55047kcal 55753kcal 56459kcal 57164kcal 57870kcal 58576kcal 59282kcal 59987kcal 60693kcal 61399kcal 62105kcal 62810kcal 63516kcal 64222kcal 64928kcal 65633kcal 66339kcal 67045kcal 67751kcal 68456kcal 69162kcal 69868kcal 70574kcal 71279kcal 71985kcal 72691kcal 73396kcal 74102kcal 74808kcal 75514kcal 76219kcal 76925kcal 77631kcal 78337kcal 79042kcal 79748kcal 80454kcal 81160kcal 81865kcal 82571kcal 83277kcal 83983kcal 84688kcal 85394kcal 86100kcal 86806kcal 87511kcal 88217kcal 88923kcal 89628kcal 90334kcal 91040kcal 91746kcal 92451kcal 93157kcal 93863kcal 94569kcal 95274kcal 95980kcal 96686kcal 97392kcal 98097kcal 98803kcal 99509kcal 100215kcal 100920kcal 101626kcal 102332kcal 103038kcal 103743kcal 104449kcal 105155kcal 105861kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30876kcal 31758kcal 32640kcal 33522kcal 34404kcal 35287kcal 36169kcal 37051kcal 37933kcal 38815kcal 39697kcal 40580kcal 41462kcal 42344kcal 43226kcal 44108kcal 44990kcal 45873kcal 46755kcal 47637kcal 48519kcal 49401kcal 50283kcal 51166kcal 52048kcal 52930kcal 53812kcal 54694kcal 55577kcal 56459kcal 57341kcal 58223kcal 59105kcal 59987kcal 60870kcal 61752kcal 62634kcal 63516kcal 64398kcal 65280kcal 66163kcal 67045kcal 67927kcal 68809kcal 69691kcal 70574kcal 71456kcal 72338kcal 73220kcal 74102kcal 74984kcal 75867kcal 76749kcal 77631kcal 78513kcal 79395kcal 80277kcal 81160kcal 82042kcal 82924kcal 83806kcal 84688kcal 85570kcal 86453kcal 87335kcal 88217kcal 89099kcal 89981kcal 90864kcal 91746kcal 92628kcal 93510kcal 94392kcal 95274kcal 96157kcal 97039kcal 97921kcal 98803kcal 99685kcal 100567kcal 101450kcal 102332kcal 103214kcal 104096kcal 104978kcal 105861kcal 106743kcal 107625kcal 108507kcal 109389kcal 110271kcal 111154kcal 112036kcal 112918kcal 113800kcal 114682kcal 115564kcal 116447kcal 117329kcal 118211kcal 119093kcal 119975kcal 120857kcal 121740kcal 122622kcal 123504kcal 124386kcal 125268kcal 126151kcal 127033kcal 127915kcal 128797kcal 129679kcal 130561kcal 131444kcal 132326kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11732kcal 12068kcal 12403kcal 12738kcal 13073kcal 13409kcal 13744kcal 14079kcal 14414kcal 14749kcal 15085kcal 15420kcal 15755kcal 16090kcal 16426kcal 16761kcal 17096kcal 17431kcal 17767kcal 18102kcal 18437kcal 18772kcal 19107kcal 19443kcal 19778kcal 20113kcal 20448kcal 20784kcal 21119kcal 21454kcal 21789kcal 22124kcal 22460kcal 22795kcal 23130kcal 23465kcal 23801kcal 24136kcal 24471kcal 24806kcal 25141kcal 25477kcal 25812kcal 26147kcal 26482kcal 26818kcal 27153kcal 27488kcal 27823kcal 28159kcal 28494kcal 28829kcal 29164kcal 29499kcal 29835kcal 30170kcal 30505kcal 30840kcal 31176kcal 31511kcal 31846kcal 32181kcal 32516kcal 32852kcal 33187kcal 33522kcal 33857kcal 34193kcal 34528kcal 34863kcal 35198kcal 35534kcal 35869kcal 36204kcal 36539kcal 36874kcal 37210kcal 37545kcal 37880kcal 38215kcal 38551kcal 38886kcal 39221kcal 39556kcal 39891kcal 40227kcal 40562kcal 40897kcal 41232kcal 41568kcal 41903kcal 42238kcal 42573kcal 42908kcal 43244kcal 43579kcal 43914kcal 44249kcal 44585kcal 44920kcal 45255kcal 45590kcal 45926kcal 46261kcal 46596kcal 46931kcal 47266kcal 47602kcal 47937kcal 48272kcal 48607kcal 48943kcal 49278kcal 49613kcal 49948kcal 50283kcal
筋トレ
背筋運動		 11732kcal 12068kcal 12403kcal 12738kcal 13073kcal 13409kcal 13744kcal 14079kcal 14414kcal 14749kcal 15085kcal 15420kcal 15755kcal 16090kcal 16426kcal 16761kcal 17096kcal 17431kcal 17767kcal 18102kcal 18437kcal 18772kcal 19107kcal 19443kcal 19778kcal 20113kcal 20448kcal 20784kcal 21119kcal 21454kcal 21789kcal 22124kcal 22460kcal 22795kcal 23130kcal 23465kcal 23801kcal 24136kcal 24471kcal 24806kcal 25141kcal 25477kcal 25812kcal 26147kcal 26482kcal 26818kcal 27153kcal 27488kcal 27823kcal 28159kcal 28494kcal 28829kcal 29164kcal 29499kcal 29835kcal 30170kcal 30505kcal 30840kcal 31176kcal 31511kcal 31846kcal 32181kcal 32516kcal 32852kcal 33187kcal 33522kcal 33857kcal 34193kcal 34528kcal 34863kcal 35198kcal 35534kcal 35869kcal 36204kcal 36539kcal 36874kcal 37210kcal 37545kcal 37880kcal 38215kcal 38551kcal 38886kcal 39221kcal 39556kcal 39891kcal 40227kcal 40562kcal 40897kcal 41232kcal 41568kcal 41903kcal 42238kcal 42573kcal 42908kcal 43244kcal 43579kcal 43914kcal 44249kcal 44585kcal 44920kcal 45255kcal 45590kcal 45926kcal 46261kcal 46596kcal 46931kcal 47266kcal 47602kcal 47937kcal 48272kcal 48607kcal 48943kcal 49278kcal 49613kcal 49948kcal 50283kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11732kcal 12068kcal 12403kcal 12738kcal 13073kcal 13409kcal 13744kcal 14079kcal 14414kcal 14749kcal 15085kcal 15420kcal 15755kcal 16090kcal 16426kcal 16761kcal 17096kcal 17431kcal 17767kcal 18102kcal 18437kcal 18772kcal 19107kcal 19443kcal 19778kcal 20113kcal 20448kcal 20784kcal 21119kcal 21454kcal 21789kcal 22124kcal 22460kcal 22795kcal 23130kcal 23465kcal 23801kcal 24136kcal 24471kcal 24806kcal 25141kcal 25477kcal 25812kcal 26147kcal 26482kcal 26818kcal 27153kcal 27488kcal 27823kcal 28159kcal 28494kcal 28829kcal 29164kcal 29499kcal 29835kcal 30170kcal 30505kcal 30840kcal 31176kcal 31511kcal 31846kcal 32181kcal 32516kcal 32852kcal 33187kcal 33522kcal 33857kcal 34193kcal 34528kcal 34863kcal 35198kcal 35534kcal 35869kcal 36204kcal 36539kcal 36874kcal 37210kcal 37545kcal 37880kcal 38215kcal 38551kcal 38886kcal 39221kcal 39556kcal 39891kcal 40227kcal 40562kcal 40897kcal 41232kcal 41568kcal 41903kcal 42238kcal 42573kcal 42908kcal 43244kcal 43579kcal 43914kcal 44249kcal 44585kcal 44920kcal 45255kcal 45590kcal 45926kcal 46261kcal 46596kcal 46931kcal 47266kcal 47602kcal 47937kcal 48272kcal 48607kcal 48943kcal 49278kcal 49613kcal 49948kcal 50283kcal
筋トレ
懸垂		 11732kcal 12068kcal 12403kcal 12738kcal 13073kcal 13409kcal 13744kcal 14079kcal 14414kcal 14749kcal 15085kcal 15420kcal 15755kcal 16090kcal 16426kcal 16761kcal 17096kcal 17431kcal 17767kcal 18102kcal 18437kcal 18772kcal 19107kcal 19443kcal 19778kcal 20113kcal 20448kcal 20784kcal 21119kcal 21454kcal 21789kcal 22124kcal 22460kcal 22795kcal 23130kcal 23465kcal 23801kcal 24136kcal 24471kcal 24806kcal 25141kcal 25477kcal 25812kcal 26147kcal 26482kcal 26818kcal 27153kcal 27488kcal 27823kcal 28159kcal 28494kcal 28829kcal 29164kcal 29499kcal 29835kcal 30170kcal 30505kcal 30840kcal 31176kcal 31511kcal 31846kcal 32181kcal 32516kcal 32852kcal 33187kcal 33522kcal 33857kcal 34193kcal 34528kcal 34863kcal 35198kcal 35534kcal 35869kcal 36204kcal 36539kcal 36874kcal 37210kcal 37545kcal 37880kcal 38215kcal 38551kcal 38886kcal 39221kcal 39556kcal 39891kcal 40227kcal 40562kcal 40897kcal 41232kcal 41568kcal 41903kcal 42238kcal 42573kcal 42908kcal 43244kcal 43579kcal 43914kcal 44249kcal 44585kcal 44920kcal 45255kcal 45590kcal 45926kcal 46261kcal 46596kcal 46931kcal 47266kcal 47602kcal 47937kcal 48272kcal 48607kcal 48943kcal 49278kcal 49613kcal 49948kcal 50283kcal
筋トレ
スクワット		 15438kcal 15879kcal 16320kcal 16761kcal 17202kcal 17643kcal 18084kcal 18525kcal 18966kcal 19407kcal 19848kcal 20290kcal 20731kcal 21172kcal 21613kcal 22054kcal 22495kcal 22936kcal 23377kcal 23818kcal 24259kcal 24700kcal 25141kcal 25583kcal 26024kcal 26465kcal 26906kcal 27347kcal 27788kcal 28229kcal 28670kcal 29111kcal 29552kcal 29993kcal 30435kcal 30876kcal 31317kcal 31758kcal 32199kcal 32640kcal 33081kcal 33522kcal 33963kcal 34404kcal 34845kcal 35287kcal 35728kcal 36169kcal 36610kcal 37051kcal 37492kcal 37933kcal 38374kcal 38815kcal 39256kcal 39697kcal 40138kcal 40580kcal 41021kcal 41462kcal 41903kcal 42344kcal 42785kcal 43226kcal 43667kcal 44108kcal 44549kcal 44990kcal 45432kcal 45873kcal 46314kcal 46755kcal 47196kcal 47637kcal 48078kcal 48519kcal 48960kcal 49401kcal 49842kcal 50283kcal 50725kcal 51166kcal 51607kcal 52048kcal 52489kcal 52930kcal 53371kcal 53812kcal 54253kcal 54694kcal 55135kcal 55577kcal 56018kcal 56459kcal 56900kcal 57341kcal 57782kcal 58223kcal 58664kcal 59105kcal 59546kcal 59987kcal 60428kcal 60870kcal 61311kcal 61752kcal 62193kcal 62634kcal 63075kcal 63516kcal 63957kcal 64398kcal 64839kcal 65280kcal 65722kcal 66163kcal
ヨガ
ハタ		 9262kcal 9527kcal 9792kcal 10056kcal 10321kcal 10586kcal 10850kcal 11115kcal 11380kcal 11644kcal 11909kcal 12174kcal 12438kcal 12703kcal 12967kcal 13232kcal 13497kcal 13761kcal 14026kcal 14291kcal 14555kcal 14820kcal 15085kcal 15349kcal 15614kcal 15879kcal 16143kcal 16408kcal 16673kcal 16937kcal 17202kcal 17467kcal 17731kcal 17996kcal 18261kcal 18525kcal 18790kcal 19054kcal 19319kcal 19584kcal 19848kcal 20113kcal 20378kcal 20642kcal 20907kcal 21172kcal 21436kcal 21701kcal 21966kcal 22230kcal 22495kcal 22760kcal 23024kcal 23289kcal 23554kcal 23818kcal 24083kcal 24348kcal 24612kcal 24877kcal 25141kcal 25406kcal 25671kcal 25935kcal 26200kcal 26465kcal 26729kcal 26994kcal 27259kcal 27523kcal 27788kcal 28053kcal 28317kcal 28582kcal 28847kcal 29111kcal 29376kcal 29641kcal 29905kcal 30170kcal 30435kcal 30699kcal 30964kcal 31228kcal 31493kcal 31758kcal 32022kcal 32287kcal 32552kcal 32816kcal 33081kcal 33346kcal 33610kcal 33875kcal 34140kcal 34404kcal 34669kcal 34934kcal 35198kcal 35463kcal 35728kcal 35992kcal 36257kcal 36522kcal 36786kcal 37051kcal 37316kcal 37580kcal 37845kcal 38109kcal 38374kcal 38639kcal 38903kcal 39168kcal 39433kcal 39697kcal
ヨガ
パワー		 12350kcal 12703kcal 13056kcal 13409kcal 13761kcal 14114kcal 14467kcal 14820kcal 15173kcal 15526kcal 15879kcal 16232kcal 16584kcal 16937kcal 17290kcal 17643kcal 17996kcal 18349kcal 18702kcal 19054kcal 19407kcal 19760kcal 20113kcal 20466kcal 20819kcal 21172kcal 21525kcal 21877kcal 22230kcal 22583kcal 22936kcal 23289kcal 23642kcal 23995kcal 24348kcal 24700kcal 25053kcal 25406kcal 25759kcal 26112kcal 26465kcal 26818kcal 27170kcal 27523kcal 27876kcal 28229kcal 28582kcal 28935kcal 29288kcal 29641kcal 29993kcal 30346kcal 30699kcal 31052kcal 31405kcal 31758kcal 32111kcal 32464kcal 32816kcal 33169kcal 33522kcal 33875kcal 34228kcal 34581kcal 34934kcal 35287kcal 35639kcal 35992kcal 36345kcal 36698kcal 37051kcal 37404kcal 37757kcal 38109kcal 38462kcal 38815kcal 39168kcal 39521kcal 39874kcal 40227kcal 40580kcal 40932kcal 41285kcal 41638kcal 41991kcal 42344kcal 42697kcal 43050kcal 43403kcal 43755kcal 44108kcal 44461kcal 44814kcal 45167kcal 45520kcal 45873kcal 46225kcal 46578kcal 46931kcal 47284kcal 47637kcal 47990kcal 48343kcal 48696kcal 49048kcal 49401kcal 49754kcal 50107kcal 50460kcal 50813kcal 51166kcal 51519kcal 51871kcal 52224kcal 52577kcal 52930kcal
ダンス
ゆっくり		 15438kcal 15879kcal 16320kcal 16761kcal 17202kcal 17643kcal 18084kcal 18525kcal 18966kcal 19407kcal 19848kcal 20290kcal 20731kcal 21172kcal 21613kcal 22054kcal 22495kcal 22936kcal 23377kcal 23818kcal 24259kcal 24700kcal 25141kcal 25583kcal 26024kcal 26465kcal 26906kcal 27347kcal 27788kcal 28229kcal 28670kcal 29111kcal 29552kcal 29993kcal 30435kcal 30876kcal 31317kcal 31758kcal 32199kcal 32640kcal 33081kcal 33522kcal 33963kcal 34404kcal 34845kcal 35287kcal 35728kcal 36169kcal 36610kcal 37051kcal 37492kcal 37933kcal 38374kcal 38815kcal 39256kcal 39697kcal 40138kcal 40580kcal 41021kcal 41462kcal 41903kcal 42344kcal 42785kcal 43226kcal 43667kcal 44108kcal 44549kcal 44990kcal 45432kcal 45873kcal 46314kcal 46755kcal 47196kcal 47637kcal 48078kcal 48519kcal 48960kcal 49401kcal 49842kcal 50283kcal 50725kcal 51166kcal 51607kcal 52048kcal 52489kcal 52930kcal 53371kcal 53812kcal 54253kcal 54694kcal 55135kcal 55577kcal 56018kcal 56459kcal 56900kcal 57341kcal 57782kcal 58223kcal 58664kcal 59105kcal 59546kcal 59987kcal 60428kcal 60870kcal 61311kcal 61752kcal 62193kcal 62634kcal 63075kcal 63516kcal 63957kcal 64398kcal 64839kcal 65280kcal 65722kcal 66163kcal
ダンス
普通		 22539kcal 23183kcal 23827kcal 24471kcal 25115kcal 25759kcal 26403kcal 27047kcal 27691kcal 28335kcal 28979kcal 29623kcal 30267kcal 30911kcal 31555kcal 32199kcal 32843kcal 33487kcal 34131kcal 34775kcal 35419kcal 36063kcal 36707kcal 37351kcal 37995kcal 38639kcal 39283kcal 39927kcal 40571kcal 41215kcal 41859kcal 42503kcal 43147kcal 43791kcal 44435kcal 45079kcal 45723kcal 46367kcal 47011kcal 47655kcal 48299kcal 48943kcal 49587kcal 50231kcal 50875kcal 51519kcal 52163kcal 52806kcal 53450kcal 54094kcal 54738kcal 55382kcal 56026kcal 56670kcal 57314kcal 57958kcal 58602kcal 59246kcal 59890kcal 60534kcal 61178kcal 61822kcal 62466kcal 63110kcal 63754kcal 64398kcal 65042kcal 65686kcal 66330kcal 66974kcal 67618kcal 68262kcal 68906kcal 69550kcal 70194kcal 70838kcal 71482kcal 72126kcal 72770kcal 73414kcal 74058kcal 74702kcal 75346kcal 75990kcal 76634kcal 77278kcal 77922kcal 78566kcal 79210kcal 79854kcal 80498kcal 81142kcal 81786kcal 82430kcal 83074kcal 83718kcal 84362kcal 85006kcal 85650kcal 86294kcal 86938kcal 87582kcal 88226kcal 88870kcal 89514kcal 90158kcal 90802kcal 91446kcal 92090kcal 92734kcal 93378kcal 94022kcal 94666kcal 95310kcal 95954kcal 96598kcal
ダンス
激しい		 27788kcal 28582kcal 29376kcal 30170kcal 30964kcal 31758kcal 32552kcal 33346kcal 34140kcal 34934kcal 35728kcal 36522kcal 37316kcal 38109kcal 38903kcal 39697kcal 40491kcal 41285kcal 42079kcal 42873kcal 43667kcal 44461kcal 45255kcal 46049kcal 46843kcal 47637kcal 48431kcal 49225kcal 50019kcal 50813kcal 51607kcal 52401kcal 53195kcal 53989kcal 54783kcal 55577kcal 56370kcal 57164kcal 57958kcal 58752kcal 59546kcal 60340kcal 61134kcal 61928kcal 62722kcal 63516kcal 64310kcal 65104kcal 65898kcal 66692kcal 67486kcal 68280kcal 69074kcal 69868kcal 70662kcal 71456kcal 72250kcal 73044kcal 73838kcal 74632kcal 75425kcal 76219kcal 77013kcal 77807kcal 78601kcal 79395kcal 80189kcal 80983kcal 81777kcal 82571kcal 83365kcal 84159kcal 84953kcal 85747kcal 86541kcal 87335kcal 88129kcal 88923kcal 89717kcal 90511kcal 91305kcal 92099kcal 92893kcal 93686kcal 94480kcal 95274kcal 96068kcal 96862kcal 97656kcal 98450kcal 99244kcal 100038kcal 100832kcal 101626kcal 102420kcal 103214kcal 104008kcal 104802kcal 105596kcal 106390kcal 107184kcal 107978kcal 108772kcal 109566kcal 110360kcal 111154kcal 111948kcal 112741kcal 113535kcal 114329kcal 115123kcal 115917kcal 116711kcal 117505kcal 118299kcal 119093kcal
踏み台昇降 15438kcal 15879kcal 16320kcal 16761kcal 17202kcal 17643kcal 18084kcal 18525kcal 18966kcal 19407kcal 19848kcal 20290kcal 20731kcal 21172kcal 21613kcal 22054kcal 22495kcal 22936kcal 23377kcal 23818kcal 24259kcal 24700kcal 25141kcal 25583kcal 26024kcal 26465kcal 26906kcal 27347kcal 27788kcal 28229kcal 28670kcal 29111kcal 29552kcal 29993kcal 30435kcal 30876kcal 31317kcal 31758kcal 32199kcal 32640kcal 33081kcal 33522kcal 33963kcal 34404kcal 34845kcal 35287kcal 35728kcal 36169kcal 36610kcal 37051kcal 37492kcal 37933kcal 38374kcal 38815kcal 39256kcal 39697kcal 40138kcal 40580kcal 41021kcal 41462kcal 41903kcal 42344kcal 42785kcal 43226kcal 43667kcal 44108kcal 44549kcal 44990kcal 45432kcal 45873kcal 46314kcal 46755kcal 47196kcal 47637kcal 48078kcal 48519kcal 48960kcal 49401kcal 49842kcal 50283kcal 50725kcal 51166kcal 51607kcal 52048kcal 52489kcal 52930kcal 53371kcal 53812kcal 54253kcal 54694kcal 55135kcal 55577kcal 56018kcal 56459kcal 56900kcal 57341kcal 57782kcal 58223kcal 58664kcal 59105kcal 59546kcal 59987kcal 60428kcal 60870kcal 61311kcal 61752kcal 62193kcal 62634kcal 63075kcal 63516kcal 63957kcal 64398kcal 64839kcal 65280kcal 65722kcal 66163kcal
トランポリン
ゆっくり		 10806kcal 11115kcal 11424kcal 11732kcal 12041kcal 12350kcal 12659kcal 12967kcal 13276kcal 13585kcal 13894kcal 14203kcal 14511kcal 14820kcal 15129kcal 15438kcal 15746kcal 16055kcal 16364kcal 16673kcal 16981kcal 17290kcal 17599kcal 17908kcal 18216kcal 18525kcal 18834kcal 19143kcal 19451kcal 19760kcal 20069kcal 20378kcal 20687kcal 20995kcal 21304kcal 21613kcal 21922kcal 22230kcal 22539kcal 22848kcal 23157kcal 23465kcal 23774kcal 24083kcal 24392kcal 24700kcal 25009kcal 25318kcal 25627kcal 25935kcal 26244kcal 26553kcal 26862kcal 27170kcal 27479kcal 27788kcal 28097kcal 28406kcal 28714kcal 29023kcal 29332kcal 29641kcal 29949kcal 30258kcal 30567kcal 30876kcal 31184kcal 31493kcal 31802kcal 32111kcal 32419kcal 32728kcal 33037kcal 33346kcal 33654kcal 33963kcal 34272kcal 34581kcal 34890kcal 35198kcal 35507kcal 35816kcal 36125kcal 36433kcal 36742kcal 37051kcal 37360kcal 37668kcal 37977kcal 38286kcal 38595kcal 38903kcal 39212kcal 39521kcal 39830kcal 40138kcal 40447kcal 40756kcal 41065kcal 41374kcal 41682kcal 41991kcal 42300kcal 42609kcal 42917kcal 43226kcal 43535kcal 43844kcal 44152kcal 44461kcal 44770kcal 45079kcal 45387kcal 45696kcal 46005kcal 46314kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13894kcal 14291kcal 14688kcal 15085kcal 15482kcal 15879kcal 16276kcal 16673kcal 17070kcal 17467kcal 17864kcal 18261kcal 18658kcal 19054kcal 19451kcal 19848kcal 20245kcal 20642kcal 21039kcal 21436kcal 21833kcal 22230kcal 22627kcal 23024kcal 23421kcal 23818kcal 24215kcal 24612kcal 25009kcal 25406kcal 25803kcal 26200kcal 26597kcal 26994kcal 27391kcal 27788kcal 28185kcal 28582kcal 28979kcal 29376kcal 29773kcal 30170kcal 30567kcal 30964kcal 31361kcal 31758kcal 32155kcal 32552kcal 32949kcal 33346kcal 33743kcal 34140kcal 34537kcal 34934kcal 35331kcal 35728kcal 36125kcal 36522kcal 36919kcal 37316kcal 37712kcal 38109kcal 38506kcal 38903kcal 39300kcal 39697kcal 40094kcal 40491kcal 40888kcal 41285kcal 41682kcal 42079kcal 42476kcal 42873kcal 43270kcal 43667kcal 44064kcal 44461kcal 44858kcal 45255kcal 45652kcal 46049kcal 46446kcal 46843kcal 47240kcal 47637kcal 48034kcal 48431kcal 48828kcal 49225kcal 49622kcal 50019kcal 50416kcal 50813kcal 51210kcal 51607kcal 52004kcal 52401kcal 52798kcal 53195kcal 53592kcal 53989kcal 54386kcal 54783kcal 55180kcal 55577kcal 55974kcal 56370kcal 56767kcal 57164kcal 57561kcal 57958kcal 58355kcal 58752kcal 59149kcal 59546kcal
HIIT
ジャンプなし		 15438kcal 15879kcal 16320kcal 16761kcal 17202kcal 17643kcal 18084kcal 18525kcal 18966kcal 19407kcal 19848kcal 20290kcal 20731kcal 21172kcal 21613kcal 22054kcal 22495kcal 22936kcal 23377kcal 23818kcal 24259kcal 24700kcal 25141kcal 25583kcal 26024kcal 26465kcal 26906kcal 27347kcal 27788kcal 28229kcal 28670kcal 29111kcal 29552kcal 29993kcal 30435kcal 30876kcal 31317kcal 31758kcal 32199kcal 32640kcal 33081kcal 33522kcal 33963kcal 34404kcal 34845kcal 35287kcal 35728kcal 36169kcal 36610kcal 37051kcal 37492kcal 37933kcal 38374kcal 38815kcal 39256kcal 39697kcal 40138kcal 40580kcal 41021kcal 41462kcal 41903kcal 42344kcal 42785kcal 43226kcal 43667kcal 44108kcal 44549kcal 44990kcal 45432kcal 45873kcal 46314kcal 46755kcal 47196kcal 47637kcal 48078kcal 48519kcal 48960kcal 49401kcal 49842kcal 50283kcal 50725kcal 51166kcal 51607kcal 52048kcal 52489kcal 52930kcal 53371kcal 53812kcal 54253kcal 54694kcal 55135kcal 55577kcal 56018kcal 56459kcal 56900kcal 57341kcal 57782kcal 58223kcal 58664kcal 59105kcal 59546kcal 59987kcal 60428kcal 60870kcal 61311kcal 61752kcal 62193kcal 62634kcal 63075kcal 63516kcal 63957kcal 64398kcal 64839kcal 65280kcal 65722kcal 66163kcal
HIIT
ジャンプあり		 24700kcal 25406kcal 26112kcal 26818kcal 27523kcal 28229kcal 28935kcal 29641kcal 30346kcal 31052kcal 31758kcal 32464kcal 33169kcal 33875kcal 34581kcal 35287kcal 35992kcal 36698kcal 37404kcal 38109kcal 38815kcal 39521kcal 40227kcal 40932kcal 41638kcal 42344kcal 43050kcal 43755kcal 44461kcal 45167kcal 45873kcal 46578kcal 47284kcal 47990kcal 48696kcal 49401kcal 50107kcal 50813kcal 51519kcal 52224kcal 52930kcal 53636kcal 54341kcal 55047kcal 55753kcal 56459kcal 57164kcal 57870kcal 58576kcal 59282kcal 59987kcal 60693kcal 61399kcal 62105kcal 62810kcal 63516kcal 64222kcal 64928kcal 65633kcal 66339kcal 67045kcal 67751kcal 68456kcal 69162kcal 69868kcal 70574kcal 71279kcal 71985kcal 72691kcal 73396kcal 74102kcal 74808kcal 75514kcal 76219kcal 76925kcal 77631kcal 78337kcal 79042kcal 79748kcal 80454kcal 81160kcal 81865kcal 82571kcal 83277kcal 83983kcal 84688kcal 85394kcal 86100kcal 86806kcal 87511kcal 88217kcal 88923kcal 89628kcal 90334kcal 91040kcal 91746kcal 92451kcal 93157kcal 93863kcal 94569kcal 95274kcal 95980kcal 96686kcal 97392kcal 98097kcal 98803kcal 99509kcal 100215kcal 100920kcal 101626kcal 102332kcal 103038kcal 103743kcal 104449kcal 105155kcal 105861kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9262kcal 9527kcal 9792kcal 10056kcal 10321kcal 10586kcal 10850kcal 11115kcal 11380kcal 11644kcal 11909kcal 12174kcal 12438kcal 12703kcal 12967kcal 13232kcal 13497kcal 13761kcal 14026kcal 14291kcal 14555kcal 14820kcal 15085kcal 15349kcal 15614kcal 15879kcal 16143kcal 16408kcal 16673kcal 16937kcal 17202kcal 17467kcal 17731kcal 17996kcal 18261kcal 18525kcal 18790kcal 19054kcal 19319kcal 19584kcal 19848kcal 20113kcal 20378kcal 20642kcal 20907kcal 21172kcal 21436kcal 21701kcal 21966kcal 22230kcal 22495kcal 22760kcal 23024kcal 23289kcal 23554kcal 23818kcal 24083kcal 24348kcal 24612kcal 24877kcal 25141kcal 25406kcal 25671kcal 25935kcal 26200kcal 26465kcal 26729kcal 26994kcal 27259kcal 27523kcal 27788kcal 28053kcal 28317kcal 28582kcal 28847kcal 29111kcal 29376kcal 29641kcal 29905kcal 30170kcal 30435kcal 30699kcal 30964kcal 31228kcal 31493kcal 31758kcal 32022kcal 32287kcal 32552kcal 32816kcal 33081kcal 33346kcal 33610kcal 33875kcal 34140kcal 34404kcal 34669kcal 34934kcal 35198kcal 35463kcal 35728kcal 35992kcal 36257kcal 36522kcal 36786kcal 37051kcal 37316kcal 37580kcal 37845kcal 38109kcal 38374kcal 38639kcal 38903kcal 39168kcal 39433kcal 39697kcal
料理全般 10806kcal 11115kcal 11424kcal 11732kcal 12041kcal 12350kcal 12659kcal 12967kcal 13276kcal 13585kcal 13894kcal 14203kcal 14511kcal 14820kcal 15129kcal 15438kcal 15746kcal 16055kcal 16364kcal 16673kcal 16981kcal 17290kcal 17599kcal 17908kcal 18216kcal 18525kcal 18834kcal 19143kcal 19451kcal 19760kcal 20069kcal 20378kcal 20687kcal 20995kcal 21304kcal 21613kcal 21922kcal 22230kcal 22539kcal 22848kcal 23157kcal 23465kcal 23774kcal 24083kcal 24392kcal 24700kcal 25009kcal 25318kcal 25627kcal 25935kcal 26244kcal 26553kcal 26862kcal 27170kcal 27479kcal 27788kcal 28097kcal 28406kcal 28714kcal 29023kcal 29332kcal 29641kcal 29949kcal 30258kcal 30567kcal 30876kcal 31184kcal 31493kcal 31802kcal 32111kcal 32419kcal 32728kcal 33037kcal 33346kcal 33654kcal 33963kcal 34272kcal 34581kcal 34890kcal 35198kcal 35507kcal 35816kcal 36125kcal 36433kcal 36742kcal 37051kcal 37360kcal 37668kcal 37977kcal 38286kcal 38595kcal 38903kcal 39212kcal 39521kcal 39830kcal 40138kcal 40447kcal 40756kcal 41065kcal 41374kcal 41682kcal 41991kcal 42300kcal 42609kcal 42917kcal 43226kcal 43535kcal 43844kcal 44152kcal 44461kcal 44770kcal 45079kcal 45387kcal 45696kcal 46005kcal 46314kcal
掃除機をかける 10189kcal 10480kcal 10771kcal 11062kcal 11353kcal 11644kcal 11935kcal 12226kcal 12518kcal 12809kcal 13100kcal 13391kcal 13682kcal 13973kcal 14264kcal 14555kcal 14847kcal 15138kcal 15429kcal 15720kcal 16011kcal 16302kcal 16593kcal 16884kcal 17175kcal 17467kcal 17758kcal 18049kcal 18340kcal 18631kcal 18922kcal 19213kcal 19504kcal 19796kcal 20087kcal 20378kcal 20669kcal 20960kcal 21251kcal 21542kcal 21833kcal 22124kcal 22416kcal 22707kcal 22998kcal 23289kcal 23580kcal 23871kcal 24162kcal 24453kcal 24745kcal 25036kcal 25327kcal 25618kcal 25909kcal 26200kcal 26491kcal 26782kcal 27073kcal 27365kcal 27656kcal 27947kcal 28238kcal 28529kcal 28820kcal 29111kcal 29402kcal 29694kcal 29985kcal 30276kcal 30567kcal 30858kcal 31149kcal 31440kcal 31731kcal 32022kcal 32314kcal 32605kcal 32896kcal 33187kcal 33478kcal 33769kcal 34060kcal 34351kcal 34643kcal 34934kcal 35225kcal 35516kcal 35807kcal 36098kcal 36389kcal 36680kcal 36971kcal 37263kcal 37554kcal 37845kcal 38136kcal 38427kcal 38718kcal 39009kcal 39300kcal 39592kcal 39883kcal 40174kcal 40465kcal 40756kcal 41047kcal 41338kcal 41629kcal 41920kcal 42212kcal 42503kcal 42794kcal 43085kcal 43376kcal 43667kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10806kcal 11115kcal 11424kcal 11732kcal 12041kcal 12350kcal 12659kcal 12967kcal 13276kcal 13585kcal 13894kcal 14203kcal 14511kcal 14820kcal 15129kcal 15438kcal 15746kcal 16055kcal 16364kcal 16673kcal 16981kcal 17290kcal 17599kcal 17908kcal 18216kcal 18525kcal 18834kcal 19143kcal 19451kcal 19760kcal 20069kcal 20378kcal 20687kcal 20995kcal 21304kcal 21613kcal 21922kcal 22230kcal 22539kcal 22848kcal 23157kcal 23465kcal 23774kcal 24083kcal 24392kcal 24700kcal 25009kcal 25318kcal 25627kcal 25935kcal 26244kcal 26553kcal 26862kcal 27170kcal 27479kcal 27788kcal 28097kcal 28406kcal 28714kcal 29023kcal 29332kcal 29641kcal 29949kcal 30258kcal 30567kcal 30876kcal 31184kcal 31493kcal 31802kcal 32111kcal 32419kcal 32728kcal 33037kcal 33346kcal 33654kcal 33963kcal 34272kcal 34581kcal 34890kcal 35198kcal 35507kcal 35816kcal 36125kcal 36433kcal 36742kcal 37051kcal 37360kcal 37668kcal 37977kcal 38286kcal 38595kcal 38903kcal 39212kcal 39521kcal 39830kcal 40138kcal 40447kcal 40756kcal 41065kcal 41374kcal 41682kcal 41991kcal 42300kcal 42609kcal 42917kcal 43226kcal 43535kcal 43844kcal 44152kcal 44461kcal 44770kcal 45079kcal 45387kcal 45696kcal 46005kcal 46314kcal
部屋の片づけ全般 14820kcal 15243kcal 15667kcal 16090kcal 16514kcal 16937kcal 17361kcal 17784kcal 18208kcal 18631kcal 19054kcal 19478kcal 19901kcal 20325kcal 20748kcal 21172kcal 21595kcal 22019kcal 22442kcal 22865kcal 23289kcal 23712kcal 24136kcal 24559kcal 24983kcal 25406kcal 25830kcal 26253kcal 26676kcal 27100kcal 27523kcal 27947kcal 28370kcal 28794kcal 29217kcal 29641kcal 30064kcal 30487kcal 30911kcal 31334kcal 31758kcal 32181kcal 32605kcal 33028kcal 33452kcal 33875kcal 34298kcal 34722kcal 35145kcal 35569kcal 35992kcal 36416kcal 36839kcal 37263kcal 37686kcal 38109kcal 38533kcal 38956kcal 39380kcal 39803kcal 40227kcal 40650kcal 41074kcal 41497kcal 41920kcal 42344kcal 42767kcal 43191kcal 43614kcal 44038kcal 44461kcal 44885kcal 45308kcal 45731kcal 46155kcal 46578kcal 47002kcal 47425kcal 47849kcal 48272kcal 48696kcal 49119kcal 49542kcal 49966kcal 50389kcal 50813kcal 51236kcal 51660kcal 52083kcal 52507kcal 52930kcal 53353kcal 53777kcal 54200kcal 54624kcal 55047kcal 55471kcal 55894kcal 56318kcal 56741kcal 57164kcal 57588kcal 58011kcal 58435kcal 58858kcal 59282kcal 59705kcal 60129kcal 60552kcal 60975kcal 61399kcal 61822kcal 62246kcal 62669kcal 63093kcal 63516kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6175kcal 6351kcal 6528kcal 6704kcal 6880kcal 7057kcal 7233kcal 7410kcal 7586kcal 7763kcal 7939kcal 8116kcal 8292kcal 8468kcal 8645kcal 8821kcal 8998kcal 9174kcal 9351kcal 9527kcal 9703kcal 9880kcal 10056kcal 10233kcal 10409kcal 10586kcal 10762kcal 10938kcal 11115kcal 11291kcal 11468kcal 11644kcal 11821kcal 11997kcal 12174kcal 12350kcal 12526kcal 12703kcal 12879kcal 13056kcal 13232kcal 13409kcal 13585kcal 13761kcal 13938kcal 14114kcal 14291kcal 14467kcal 14644kcal 14820kcal 14996kcal 15173kcal 15349kcal 15526kcal 15702kcal 15879kcal 16055kcal 16232kcal 16408kcal 16584kcal 16761kcal 16937kcal 17114kcal 17290kcal 17467kcal 17643kcal 17819kcal 17996kcal 18172kcal 18349kcal 18525kcal 18702kcal 18878kcal 19054kcal 19231kcal 19407kcal 19584kcal 19760kcal 19937kcal 20113kcal 20290kcal 20466kcal 20642kcal 20819kcal 20995kcal 21172kcal 21348kcal 21525kcal 21701kcal 21877kcal 22054kcal 22230kcal 22407kcal 22583kcal 22760kcal 22936kcal 23112kcal 23289kcal 23465kcal 23642kcal 23818kcal 23995kcal 24171kcal 24348kcal 24524kcal 24700kcal 24877kcal 25053kcal 25230kcal 25406kcal 25583kcal 25759kcal 25935kcal 26112kcal 26288kcal 26465kcal
トイレ 5557kcal 5716kcal 5875kcal 6034kcal 6192kcal 6351kcal 6510kcal 6669kcal 6828kcal 6986kcal 7145kcal 7304kcal 7463kcal 7621kcal 7780kcal 7939kcal 8098kcal 8257kcal 8415kcal 8574kcal 8733kcal 8892kcal 9051kcal 9209kcal 9368kcal 9527kcal 9686kcal 9845kcal 10003kcal 10162kcal 10321kcal 10480kcal 10639kcal 10797kcal 10956kcal 11115kcal 11274kcal 11432kcal 11591kcal 11750kcal 11909kcal 12068kcal 12226kcal 12385kcal 12544kcal 12703kcal 12862kcal 13020kcal 13179kcal 13338kcal 13497kcal 13656kcal 13814kcal 13973kcal 14132kcal 14291kcal 14450kcal 14608kcal 14767kcal 14926kcal 15085kcal 15243kcal 15402kcal 15561kcal 15720kcal 15879kcal 16037kcal 16196kcal 16355kcal 16514kcal 16673kcal 16831kcal 16990kcal 17149kcal 17308kcal 17467kcal 17625kcal 17784kcal 17943kcal 18102kcal 18261kcal 18419kcal 18578kcal 18737kcal 18896kcal 19054kcal 19213kcal 19372kcal 19531kcal 19690kcal 19848kcal 20007kcal 20166kcal 20325kcal 20484kcal 20642kcal 20801kcal 20960kcal 21119kcal 21278kcal 21436kcal 21595kcal 21754kcal 21913kcal 22072kcal 22230kcal 22389kcal 22548kcal 22707kcal 22865kcal 23024kcal 23183kcal 23342kcal 23501kcal 23659kcal 23818kcal
風呂でシャワー 6175kcal 6351kcal 6528kcal 6704kcal 6880kcal 7057kcal 7233kcal 7410kcal 7586kcal 7763kcal 7939kcal 8116kcal 8292kcal 8468kcal 8645kcal 8821kcal 8998kcal 9174kcal 9351kcal 9527kcal 9703kcal 9880kcal 10056kcal 10233kcal 10409kcal 10586kcal 10762kcal 10938kcal 11115kcal 11291kcal 11468kcal 11644kcal 11821kcal 11997kcal 12174kcal 12350kcal 12526kcal 12703kcal 12879kcal 13056kcal 13232kcal 13409kcal 13585kcal 13761kcal 13938kcal 14114kcal 14291kcal 14467kcal 14644kcal 14820kcal 14996kcal 15173kcal 15349kcal 15526kcal 15702kcal 15879kcal 16055kcal 16232kcal 16408kcal 16584kcal 16761kcal 16937kcal 17114kcal 17290kcal 17467kcal 17643kcal 17819kcal 17996kcal 18172kcal 18349kcal 18525kcal 18702kcal 18878kcal 19054kcal 19231kcal 19407kcal 19584kcal 19760kcal 19937kcal 20113kcal 20290kcal 20466kcal 20642kcal 20819kcal 20995kcal 21172kcal 21348kcal 21525kcal 21701kcal 21877kcal 22054kcal 22230kcal 22407kcal 22583kcal 22760kcal 22936kcal 23112kcal 23289kcal 23465kcal 23642kcal 23818kcal 23995kcal 24171kcal 24348kcal 24524kcal 24700kcal 24877kcal 25053kcal 25230kcal 25406kcal 25583kcal 25759kcal 25935kcal 26112kcal 26288kcal 26465kcal
風呂で入浴 4631kcal 4763kcal 4896kcal 5028kcal 5160kcal 5293kcal 5425kcal 5557kcal 5690kcal 5822kcal 5954kcal 6087kcal 6219kcal 6351kcal 6483kcal 6616kcal 6748kcal 6880kcal 7013kcal 7145kcal 7277kcal 7410kcal 7542kcal 7674kcal 7807kcal 7939kcal 8071kcal 8204kcal 8336kcal 8468kcal 8601kcal 8733kcal 8865kcal 8998kcal 9130kcal 9262kcal 9395kcal 9527kcal 9659kcal 9792kcal 9924kcal 10056kcal 10189kcal 10321kcal 10453kcal 10586kcal 10718kcal 10850kcal 10983kcal 11115kcal 11247kcal 11380kcal 11512kcal 11644kcal 11777kcal 11909kcal 12041kcal 12174kcal 12306kcal 12438kcal 12570kcal 12703kcal 12835kcal 12967kcal 13100kcal 13232kcal 13364kcal 13497kcal 13629kcal 13761kcal 13894kcal 14026kcal 14158kcal 14291kcal 14423kcal 14555kcal 14688kcal 14820kcal 14952kcal 15085kcal 15217kcal 15349kcal 15482kcal 15614kcal 15746kcal 15879kcal 16011kcal 16143kcal 16276kcal 16408kcal 16540kcal 16673kcal 16805kcal 16937kcal 17070kcal 17202kcal 17334kcal 17467kcal 17599kcal 17731kcal 17864kcal 17996kcal 18128kcal 18261kcal 18393kcal 18525kcal 18658kcal 18790kcal 18922kcal 19054kcal 19187kcal 19319kcal 19451kcal 19584kcal 19716kcal 19848kcal
デスクワーク 4013kcal 4128kcal 4243kcal 4357kcal 4472kcal 4587kcal 4701kcal 4816kcal 4931kcal 5046kcal 5160kcal 5275kcal 5390kcal 5504kcal 5619kcal 5734kcal 5848kcal 5963kcal 6078kcal 6192kcal 6307kcal 6422kcal 6536kcal 6651kcal 6766kcal 6880kcal 6995kcal 7110kcal 7225kcal 7339kcal 7454kcal 7569kcal 7683kcal 7798kcal 7913kcal 8027kcal 8142kcal 8257kcal 8371kcal 8486kcal 8601kcal 8715kcal 8830kcal 8945kcal 9059kcal 9174kcal 9289kcal 9403kcal 9518kcal 9633kcal 9748kcal 9862kcal 9977kcal 10092kcal 10206kcal 10321kcal 10436kcal 10550kcal 10665kcal 10780kcal 10894kcal 11009kcal 11124kcal 11238kcal 11353kcal 11468kcal 11582kcal 11697kcal 11812kcal 11927kcal 12041kcal 12156kcal 12271kcal 12385kcal 12500kcal 12615kcal 12729kcal 12844kcal 12959kcal 13073kcal 13188kcal 13303kcal 13417kcal 13532kcal 13647kcal 13761kcal 13876kcal 13991kcal 14105kcal 14220kcal 14335kcal 14450kcal 14564kcal 14679kcal 14794kcal 14908kcal 15023kcal 15138kcal 15252kcal 15367kcal 15482kcal 15596kcal 15711kcal 15826kcal 15940kcal 16055kcal 16170kcal 16284kcal 16399kcal 16514kcal 16628kcal 16743kcal 16858kcal 16973kcal 17087kcal 17202kcal
立って仕事をする 5557kcal 5716kcal 5875kcal 6034kcal 6192kcal 6351kcal 6510kcal 6669kcal 6828kcal 6986kcal 7145kcal 7304kcal 7463kcal 7621kcal 7780kcal 7939kcal 8098kcal 8257kcal 8415kcal 8574kcal 8733kcal 8892kcal 9051kcal 9209kcal 9368kcal 9527kcal 9686kcal 9845kcal 10003kcal 10162kcal 10321kcal 10480kcal 10639kcal 10797kcal 10956kcal 11115kcal 11274kcal 11432kcal 11591kcal 11750kcal 11909kcal 12068kcal 12226kcal 12385kcal 12544kcal 12703kcal 12862kcal 13020kcal 13179kcal 13338kcal 13497kcal 13656kcal 13814kcal 13973kcal 14132kcal 14291kcal 14450kcal 14608kcal 14767kcal 14926kcal 15085kcal 15243kcal 15402kcal 15561kcal 15720kcal 15879kcal 16037kcal 16196kcal 16355kcal 16514kcal 16673kcal 16831kcal 16990kcal 17149kcal 17308kcal 17467kcal 17625kcal 17784kcal 17943kcal 18102kcal 18261kcal 18419kcal 18578kcal 18737kcal 18896kcal 19054kcal 19213kcal 19372kcal 19531kcal 19690kcal 19848kcal 20007kcal 20166kcal 20325kcal 20484kcal 20642kcal 20801kcal 20960kcal 21119kcal 21278kcal 21436kcal 21595kcal 21754kcal 21913kcal 22072kcal 22230kcal 22389kcal 22548kcal 22707kcal 22865kcal 23024kcal 23183kcal 23342kcal 23501kcal 23659kcal 23818kcal
体をよく動かす仕事 9262kcal 9527kcal 9792kcal 10056kcal 10321kcal 10586kcal 10850kcal 11115kcal 11380kcal 11644kcal 11909kcal 12174kcal 12438kcal 12703kcal 12967kcal 13232kcal 13497kcal 13761kcal 14026kcal 14291kcal 14555kcal 14820kcal 15085kcal 15349kcal 15614kcal 15879kcal 16143kcal 16408kcal 16673kcal 16937kcal 17202kcal 17467kcal 17731kcal 17996kcal 18261kcal 18525kcal 18790kcal 19054kcal 19319kcal 19584kcal 19848kcal 20113kcal 20378kcal 20642kcal 20907kcal 21172kcal 21436kcal 21701kcal 21966kcal 22230kcal 22495kcal 22760kcal 23024kcal 23289kcal 23554kcal 23818kcal 24083kcal 24348kcal 24612kcal 24877kcal 25141kcal 25406kcal 25671kcal 25935kcal 26200kcal 26465kcal 26729kcal 26994kcal 27259kcal 27523kcal 27788kcal 28053kcal 28317kcal 28582kcal 28847kcal 29111kcal 29376kcal 29641kcal 29905kcal 30170kcal 30435kcal 30699kcal 30964kcal 31228kcal 31493kcal 31758kcal 32022kcal 32287kcal 32552kcal 32816kcal 33081kcal 33346kcal 33610kcal 33875kcal 34140kcal 34404kcal 34669kcal 34934kcal 35198kcal 35463kcal 35728kcal 35992kcal 36257kcal 36522kcal 36786kcal 37051kcal 37316kcal 37580kcal 37845kcal 38109kcal 38374kcal 38639kcal 38903kcal 39168kcal 39433kcal 39697kcal
電車バスに乗車 4013kcal 4128kcal 4243kcal 4357kcal 4472kcal 4587kcal 4701kcal 4816kcal 4931kcal 5046kcal 5160kcal 5275kcal 5390kcal 5504kcal 5619kcal 5734kcal 5848kcal 5963kcal 6078kcal 6192kcal 6307kcal 6422kcal 6536kcal 6651kcal 6766kcal 6880kcal 6995kcal 7110kcal 7225kcal 7339kcal 7454kcal 7569kcal 7683kcal 7798kcal 7913kcal 8027kcal 8142kcal 8257kcal 8371kcal 8486kcal 8601kcal 8715kcal 8830kcal 8945kcal 9059kcal 9174kcal 9289kcal 9403kcal 9518kcal 9633kcal 9748kcal 9862kcal 9977kcal 10092kcal 10206kcal 10321kcal 10436kcal 10550kcal 10665kcal 10780kcal 10894kcal 11009kcal 11124kcal 11238kcal 11353kcal 11468kcal 11582kcal 11697kcal 11812kcal 11927kcal 12041kcal 12156kcal 12271kcal 12385kcal 12500kcal 12615kcal 12729kcal 12844kcal 12959kcal 13073kcal 13188kcal 13303kcal 13417kcal 13532kcal 13647kcal 13761kcal 13876kcal 13991kcal 14105kcal 14220kcal 14335kcal 14450kcal 14564kcal 14679kcal 14794kcal 14908kcal 15023kcal 15138kcal 15252kcal 15367kcal 15482kcal 15596kcal 15711kcal 15826kcal 15940kcal 16055kcal 16170kcal 16284kcal 16399kcal 16514kcal 16628kcal 16743kcal 16858kcal 16973kcal 17087kcal 17202kcal
自動車を運転 7719kcal 7939kcal 8160kcal 8380kcal 8601kcal 8821kcal 9042kcal 9262kcal 9483kcal 9703kcal 9924kcal 10145kcal 10365kcal 10586kcal 10806kcal 11027kcal 11247kcal 11468kcal 11688kcal 11909kcal 12129kcal 12350kcal 12570kcal 12791kcal 13012kcal 13232kcal 13453kcal 13673kcal 13894kcal 14114kcal 14335kcal 14555kcal 14776kcal 14996kcal 15217kcal 15438kcal 15658kcal 15879kcal 16099kcal 16320kcal 16540kcal 16761kcal 16981kcal 17202kcal 17422kcal 17643kcal 17864kcal 18084kcal 18305kcal 18525kcal 18746kcal 18966kcal 19187kcal 19407kcal 19628kcal 19848kcal 20069kcal 20290kcal 20510kcal 20731kcal 20951kcal 21172kcal 21392kcal 21613kcal 21833kcal 22054kcal 22274kcal 22495kcal 22716kcal 22936kcal 23157kcal 23377kcal 23598kcal 23818kcal 24039kcal 24259kcal 24480kcal 24700kcal 24921kcal 25141kcal 25362kcal 25583kcal 25803kcal 26024kcal 26244kcal 26465kcal 26685kcal 26906kcal 27126kcal 27347kcal 27567kcal 27788kcal 28009kcal 28229kcal 28450kcal 28670kcal 28891kcal 29111kcal 29332kcal 29552kcal 29773kcal 29993kcal 30214kcal 30435kcal 30655kcal 30876kcal 31096kcal 31317kcal 31537kcal 31758kcal 31978kcal 32199kcal 32419kcal 32640kcal 32861kcal 33081kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42609kcal 43826kcal 45043kcal 46261kcal 47478kcal 48696kcal 49913kcal 51130kcal 52348kcal 53565kcal 54783kcal 56000kcal 57217kcal 58435kcal 59652kcal 60870kcal 62087kcal 63304kcal 64522kcal 65739kcal 66957kcal 68174kcal 69391kcal 70609kcal 71826kcal 73044kcal 74261kcal 75478kcal 76696kcal 77913kcal 79131kcal 80348kcal 81565kcal 82783kcal 84000kcal 85218kcal 86435kcal 87652kcal 88870kcal 90087kcal 91305kcal 92522kcal 93739kcal 94957kcal 96174kcal 97392kcal 98609kcal 99826kcal 101044kcal 102261kcal 103479kcal 104696kcal 105913kcal 107131kcal 108348kcal 109566kcal 110783kcal 112000kcal 113218kcal 114435kcal 115653kcal 116870kcal 118087kcal 119305kcal 120522kcal 121740kcal 122957kcal 124174kcal 125392kcal 126609kcal 127827kcal 129044kcal 130261kcal 131479kcal 132696kcal 133914kcal 135131kcal 136348kcal 137566kcal 138783kcal 140001kcal 141218kcal 142435kcal 143653kcal 144870kcal 146088kcal 147305kcal 148522kcal 149740kcal 150957kcal 152175kcal 153392kcal 154609kcal 155827kcal 157044kcal 158262kcal 159479kcal 160696kcal 161914kcal 163131kcal 164349kcal 165566kcal 166784kcal 168001kcal 169218kcal 170436kcal 171653kcal 172871kcal 174088kcal 175305kcal 176523kcal 177740kcal 178958kcal 180175kcal 181392kcal 182610kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37977kcal 39062kcal 40147kcal 41232kcal 42317kcal 43403kcal 44488kcal 45573kcal 46658kcal 47743kcal 48828kcal 49913kcal 50998kcal 52083kcal 53168kcal 54253kcal 55338kcal 56423kcal 57508kcal 58594kcal 59679kcal 60764kcal 61849kcal 62934kcal 64019kcal 65104kcal 66189kcal 67274kcal 68359kcal 69444kcal 70529kcal 71614kcal 72700kcal 73785kcal 74870kcal 75955kcal 77040kcal 78125kcal 79210kcal 80295kcal 81380kcal 82465kcal 83550kcal 84635kcal 85720kcal 86806kcal 87891kcal 88976kcal 90061kcal 91146kcal 92231kcal 93316kcal 94401kcal 95486kcal 96571kcal 97656kcal 98741kcal 99826kcal 100911kcal 101997kcal 103082kcal 104167kcal 105252kcal 106337kcal 107422kcal 108507kcal 109592kcal 110677kcal 111762kcal 112847kcal 113932kcal 115017kcal 116103kcal 117188kcal 118273kcal 119358kcal 120443kcal 121528kcal 122613kcal 123698kcal 124783kcal 125868kcal 126953kcal 128038kcal 129123kcal 130209kcal 131294kcal 132379kcal 133464kcal 134549kcal 135634kcal 136719kcal 137804kcal 138889kcal 139974kcal 141059kcal 142144kcal 143229kcal 144315kcal 145400kcal 146485kcal 147570kcal 148655kcal 149740kcal 150825kcal 151910kcal 152995kcal 154080kcal 155165kcal 156250kcal 157335kcal 158420kcal 159506kcal 160591kcal 161676kcal 162761kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36433kcal 37474kcal 38515kcal 39556kcal 40597kcal 41638kcal 42679kcal 43720kcal 44761kcal 45802kcal 46843kcal 47884kcal 48925kcal 49966kcal 51007kcal 52048kcal 53089kcal 54130kcal 55171kcal 56212kcal 57253kcal 58294kcal 59335kcal 60376kcal 61417kcal 62457kcal 63498kcal 64539kcal 65580kcal 66621kcal 67662kcal 68703kcal 69744kcal 70785kcal 71826kcal 72867kcal 73908kcal 74949kcal 75990kcal 77031kcal 78072kcal 79113kcal 80154kcal 81195kcal 82236kcal 83277kcal 84318kcal 85359kcal 86400kcal 87441kcal 88482kcal 89523kcal 90564kcal 91605kcal 92646kcal 93686kcal 94727kcal 95768kcal 96809kcal 97850kcal 98891kcal 99932kcal 100973kcal 102014kcal 103055kcal 104096kcal 105137kcal 106178kcal 107219kcal 108260kcal 109301kcal 110342kcal 111383kcal 112424kcal 113465kcal 114506kcal 115547kcal 116588kcal 117629kcal 118670kcal 119711kcal 120752kcal 121793kcal 122834kcal 123875kcal 124915kcal 125956kcal 126997kcal 128038kcal 129079kcal 130120kcal 131161kcal 132202kcal 133243kcal 134284kcal 135325kcal 136366kcal 137407kcal 138448kcal 139489kcal 140530kcal 141571kcal 142612kcal 143653kcal 144694kcal 145735kcal 146776kcal 147817kcal 148858kcal 149899kcal 150940kcal 151981kcal 153022kcal 154063kcal 155104kcal 156144kcal
水泳
(速め:全般)		 30876kcal 31758kcal 32640kcal 33522kcal 34404kcal 35287kcal 36169kcal 37051kcal 37933kcal 38815kcal 39697kcal 40580kcal 41462kcal 42344kcal 43226kcal 44108kcal 44990kcal 45873kcal 46755kcal 47637kcal 48519kcal 49401kcal 50283kcal 51166kcal 52048kcal 52930kcal 53812kcal 54694kcal 55577kcal 56459kcal 57341kcal 58223kcal 59105kcal 59987kcal 60870kcal 61752kcal 62634kcal 63516kcal 64398kcal 65280kcal 66163kcal 67045kcal 67927kcal 68809kcal 69691kcal 70574kcal 71456kcal 72338kcal 73220kcal 74102kcal 74984kcal 75867kcal 76749kcal 77631kcal 78513kcal 79395kcal 80277kcal 81160kcal 82042kcal 82924kcal 83806kcal 84688kcal 85570kcal 86453kcal 87335kcal 88217kcal 89099kcal 89981kcal 90864kcal 91746kcal 92628kcal 93510kcal 94392kcal 95274kcal 96157kcal 97039kcal 97921kcal 98803kcal 99685kcal 100567kcal 101450kcal 102332kcal 103214kcal 104096kcal 104978kcal 105861kcal 106743kcal 107625kcal 108507kcal 109389kcal 110271kcal 111154kcal 112036kcal 112918kcal 113800kcal 114682kcal 115564kcal 116447kcal 117329kcal 118211kcal 119093kcal 119975kcal 120857kcal 121740kcal 122622kcal 123504kcal 124386kcal 125268kcal 126151kcal 127033kcal 127915kcal 128797kcal 129679kcal 130561kcal 131444kcal 132326kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30876kcal 31758kcal 32640kcal 33522kcal 34404kcal 35287kcal 36169kcal 37051kcal 37933kcal 38815kcal 39697kcal 40580kcal 41462kcal 42344kcal 43226kcal 44108kcal 44990kcal 45873kcal 46755kcal 47637kcal 48519kcal 49401kcal 50283kcal 51166kcal 52048kcal 52930kcal 53812kcal 54694kcal 55577kcal 56459kcal 57341kcal 58223kcal 59105kcal 59987kcal 60870kcal 61752kcal 62634kcal 63516kcal 64398kcal 65280kcal 66163kcal 67045kcal 67927kcal 68809kcal 69691kcal 70574kcal 71456kcal 72338kcal 73220kcal 74102kcal 74984kcal 75867kcal 76749kcal 77631kcal 78513kcal 79395kcal 80277kcal 81160kcal 82042kcal 82924kcal 83806kcal 84688kcal 85570kcal 86453kcal 87335kcal 88217kcal 89099kcal 89981kcal 90864kcal 91746kcal 92628kcal 93510kcal 94392kcal 95274kcal 96157kcal 97039kcal 97921kcal 98803kcal 99685kcal 100567kcal 101450kcal 102332kcal 103214kcal 104096kcal 104978kcal 105861kcal 106743kcal 107625kcal 108507kcal 109389kcal 110271kcal 111154kcal 112036kcal 112918kcal 113800kcal 114682kcal 115564kcal 116447kcal 117329kcal 118211kcal 119093kcal 119975kcal 120857kcal 121740kcal 122622kcal 123504kcal 124386kcal 125268kcal 126151kcal 127033kcal 127915kcal 128797kcal 129679kcal 130561kcal 131444kcal 132326kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30876kcal 31758kcal 32640kcal 33522kcal 34404kcal 35287kcal 36169kcal 37051kcal 37933kcal 38815kcal 39697kcal 40580kcal 41462kcal 42344kcal 43226kcal 44108kcal 44990kcal 45873kcal 46755kcal 47637kcal 48519kcal 49401kcal 50283kcal 51166kcal 52048kcal 52930kcal 53812kcal 54694kcal 55577kcal 56459kcal 57341kcal 58223kcal 59105kcal 59987kcal 60870kcal 61752kcal 62634kcal 63516kcal 64398kcal 65280kcal 66163kcal 67045kcal 67927kcal 68809kcal 69691kcal 70574kcal 71456kcal 72338kcal 73220kcal 74102kcal 74984kcal 75867kcal 76749kcal 77631kcal 78513kcal 79395kcal 80277kcal 81160kcal 82042kcal 82924kcal 83806kcal 84688kcal 85570kcal 86453kcal 87335kcal 88217kcal 89099kcal 89981kcal 90864kcal 91746kcal 92628kcal 93510kcal 94392kcal 95274kcal 96157kcal 97039kcal 97921kcal 98803kcal 99685kcal 100567kcal 101450kcal 102332kcal 103214kcal 104096kcal 104978kcal 105861kcal 106743kcal 107625kcal 108507kcal 109389kcal 110271kcal 111154kcal 112036kcal 112918kcal 113800kcal 114682kcal 115564kcal 116447kcal 117329kcal 118211kcal 119093kcal 119975kcal 120857kcal 121740kcal 122622kcal 123504kcal 124386kcal 125268kcal 126151kcal 127033kcal 127915kcal 128797kcal 129679kcal 130561kcal 131444kcal 132326kcal
ダンス
激しい		 27788kcal 28582kcal 29376kcal 30170kcal 30964kcal 31758kcal 32552kcal 33346kcal 34140kcal 34934kcal 35728kcal 36522kcal 37316kcal 38109kcal 38903kcal 39697kcal 40491kcal 41285kcal 42079kcal 42873kcal 43667kcal 44461kcal 45255kcal 46049kcal 46843kcal 47637kcal 48431kcal 49225kcal 50019kcal 50813kcal 51607kcal 52401kcal 53195kcal 53989kcal 54783kcal 55577kcal 56370kcal 57164kcal 57958kcal 58752kcal 59546kcal 60340kcal 61134kcal 61928kcal 62722kcal 63516kcal 64310kcal 65104kcal 65898kcal 66692kcal 67486kcal 68280kcal 69074kcal 69868kcal 70662kcal 71456kcal 72250kcal 73044kcal 73838kcal 74632kcal 75425kcal 76219kcal 77013kcal 77807kcal 78601kcal 79395kcal 80189kcal 80983kcal 81777kcal 82571kcal 83365kcal 84159kcal 84953kcal 85747kcal 86541kcal 87335kcal 88129kcal 88923kcal 89717kcal 90511kcal 91305kcal 92099kcal 92893kcal 93686kcal 94480kcal 95274kcal 96068kcal 96862kcal 97656kcal 98450kcal 99244kcal 100038kcal 100832kcal 101626kcal 102420kcal 103214kcal 104008kcal 104802kcal 105596kcal 106390kcal 107184kcal 107978kcal 108772kcal 109566kcal 110360kcal 111154kcal 111948kcal 112741kcal 113535kcal 114329kcal 115123kcal 115917kcal 116711kcal 117505kcal 118299kcal 119093kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27170kcal 27947kcal 28723kcal 29499kcal 30276kcal 31052kcal 31828kcal 32605kcal 33381kcal 34157kcal 34934kcal 35710kcal 36486kcal 37263kcal 38039kcal 38815kcal 39592kcal 40368kcal 41144kcal 41920kcal 42697kcal 43473kcal 44249kcal 45026kcal 45802kcal 46578kcal 47355kcal 48131kcal 48907kcal 49684kcal 50460kcal 51236kcal 52013kcal 52789kcal 53565kcal 54341kcal 55118kcal 55894kcal 56670kcal 57447kcal 58223kcal 58999kcal 59776kcal 60552kcal 61328kcal 62105kcal 62881kcal 63657kcal 64434kcal 65210kcal 65986kcal 66763kcal 67539kcal 68315kcal 69091kcal 69868kcal 70644kcal 71420kcal 72197kcal 72973kcal 73749kcal 74526kcal 75302kcal 76078kcal 76855kcal 77631kcal 78407kcal 79184kcal 79960kcal 80736kcal 81512kcal 82289kcal 83065kcal 83841kcal 84618kcal 85394kcal 86170kcal 86947kcal 87723kcal 88499kcal 89276kcal 90052kcal 90828kcal 91605kcal 92381kcal 93157kcal 93933kcal 94710kcal 95486kcal 96262kcal 97039kcal 97815kcal 98591kcal 99368kcal 100144kcal 100920kcal 101697kcal 102473kcal 103249kcal 104026kcal 104802kcal 105578kcal 106355kcal 107131kcal 107907kcal 108683kcal 109460kcal 110236kcal 111012kcal 111789kcal 112565kcal 113341kcal 114118kcal 114894kcal 115670kcal 116447kcal
水泳
(普通:全般)		 25627kcal 26359kcal 27091kcal 27823kcal 28556kcal 29288kcal 30020kcal 30752kcal 31484kcal 32217kcal 32949kcal 33681kcal 34413kcal 35145kcal 35878kcal 36610kcal 37342kcal 38074kcal 38806kcal 39539kcal 40271kcal 41003kcal 41735kcal 42467kcal 43200kcal 43932kcal 44664kcal 45396kcal 46128kcal 46861kcal 47593kcal 48325kcal 49057kcal 49789kcal 50522kcal 51254kcal 51986kcal 52718kcal 53450kcal 54183kcal 54915kcal 55647kcal 56379kcal 57112kcal 57844kcal 58576kcal 59308kcal 60040kcal 60773kcal 61505kcal 62237kcal 62969kcal 63701kcal 64434kcal 65166kcal 65898kcal 66630kcal 67362kcal 68095kcal 68827kcal 69559kcal 70291kcal 71023kcal 71756kcal 72488kcal 73220kcal 73952kcal 74684kcal 75417kcal 76149kcal 76881kcal 77613kcal 78345kcal 79078kcal 79810kcal 80542kcal 81274kcal 82006kcal 82739kcal 83471kcal 84203kcal 84935kcal 85668kcal 86400kcal 87132kcal 87864kcal 88596kcal 89329kcal 90061kcal 90793kcal 91525kcal 92257kcal 92990kcal 93722kcal 94454kcal 95186kcal 95918kcal 96651kcal 97383kcal 98115kcal 98847kcal 99579kcal 100312kcal 101044kcal 101776kcal 102508kcal 103240kcal 103973kcal 104705kcal 105437kcal 106169kcal 106901kcal 107634kcal 108366kcal 109098kcal 109830kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24700kcal 25406kcal 26112kcal 26818kcal 27523kcal 28229kcal 28935kcal 29641kcal 30346kcal 31052kcal 31758kcal 32464kcal 33169kcal 33875kcal 34581kcal 35287kcal 35992kcal 36698kcal 37404kcal 38109kcal 38815kcal 39521kcal 40227kcal 40932kcal 41638kcal 42344kcal 43050kcal 43755kcal 44461kcal 45167kcal 45873kcal 46578kcal 47284kcal 47990kcal 48696kcal 49401kcal 50107kcal 50813kcal 51519kcal 52224kcal 52930kcal 53636kcal 54341kcal 55047kcal 55753kcal 56459kcal 57164kcal 57870kcal 58576kcal 59282kcal 59987kcal 60693kcal 61399kcal 62105kcal 62810kcal 63516kcal 64222kcal 64928kcal 65633kcal 66339kcal 67045kcal 67751kcal 68456kcal 69162kcal 69868kcal 70574kcal 71279kcal 71985kcal 72691kcal 73396kcal 74102kcal 74808kcal 75514kcal 76219kcal 76925kcal 77631kcal 78337kcal 79042kcal 79748kcal 80454kcal 81160kcal 81865kcal 82571kcal 83277kcal 83983kcal 84688kcal 85394kcal 86100kcal 86806kcal 87511kcal 88217kcal 88923kcal 89628kcal 90334kcal 91040kcal 91746kcal 92451kcal 93157kcal 93863kcal 94569kcal 95274kcal 95980kcal 96686kcal 97392kcal 98097kcal 98803kcal 99509kcal 100215kcal 100920kcal 101626kcal 102332kcal 103038kcal 103743kcal 104449kcal 105155kcal 105861kcal
山登り 24700kcal 25406kcal 26112kcal 26818kcal 27523kcal 28229kcal 28935kcal 29641kcal 30346kcal 31052kcal 31758kcal 32464kcal 33169kcal 33875kcal 34581kcal 35287kcal 35992kcal 36698kcal 37404kcal 38109kcal 38815kcal 39521kcal 40227kcal 40932kcal 41638kcal 42344kcal 43050kcal 43755kcal 44461kcal 45167kcal 45873kcal 46578kcal 47284kcal 47990kcal 48696kcal 49401kcal 50107kcal 50813kcal 51519kcal 52224kcal 52930kcal 53636kcal 54341kcal 55047kcal 55753kcal 56459kcal 57164kcal 57870kcal 58576kcal 59282kcal 59987kcal 60693kcal 61399kcal 62105kcal 62810kcal 63516kcal 64222kcal 64928kcal 65633kcal 66339kcal 67045kcal 67751kcal 68456kcal 69162kcal 69868kcal 70574kcal 71279kcal 71985kcal 72691kcal 73396kcal 74102kcal 74808kcal 75514kcal 76219kcal 76925kcal 77631kcal 78337kcal 79042kcal 79748kcal 80454kcal 81160kcal 81865kcal 82571kcal 83277kcal 83983kcal 84688kcal 85394kcal 86100kcal 86806kcal 87511kcal 88217kcal 88923kcal 89628kcal 90334kcal 91040kcal 91746kcal 92451kcal 93157kcal 93863kcal 94569kcal 95274kcal 95980kcal 96686kcal 97392kcal 98097kcal 98803kcal 99509kcal 100215kcal 100920kcal 101626kcal 102332kcal 103038kcal 103743kcal 104449kcal 105155kcal 105861kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24700kcal 25406kcal 26112kcal 26818kcal 27523kcal 28229kcal 28935kcal 29641kcal 30346kcal 31052kcal 31758kcal 32464kcal 33169kcal 33875kcal 34581kcal 35287kcal 35992kcal 36698kcal 37404kcal 38109kcal 38815kcal 39521kcal 40227kcal 40932kcal 41638kcal 42344kcal 43050kcal 43755kcal 44461kcal 45167kcal 45873kcal 46578kcal 47284kcal 47990kcal 48696kcal 49401kcal 50107kcal 50813kcal 51519kcal 52224kcal 52930kcal 53636kcal 54341kcal 55047kcal 55753kcal 56459kcal 57164kcal 57870kcal 58576kcal 59282kcal 59987kcal 60693kcal 61399kcal 62105kcal 62810kcal 63516kcal 64222kcal 64928kcal 65633kcal 66339kcal 67045kcal 67751kcal 68456kcal 69162kcal 69868kcal 70574kcal 71279kcal 71985kcal 72691kcal 73396kcal 74102kcal 74808kcal 75514kcal 76219kcal 76925kcal 77631kcal 78337kcal 79042kcal 79748kcal 80454kcal 81160kcal 81865kcal 82571kcal 83277kcal 83983kcal 84688kcal 85394kcal 86100kcal 86806kcal 87511kcal 88217kcal 88923kcal 89628kcal 90334kcal 91040kcal 91746kcal 92451kcal 93157kcal 93863kcal 94569kcal 95274kcal 95980kcal 96686kcal 97392kcal 98097kcal 98803kcal 99509kcal 100215kcal 100920kcal 101626kcal 102332kcal 103038kcal 103743kcal 104449kcal 105155kcal 105861kcal
HIIT
ジャンプあり		 24700kcal 25406kcal 26112kcal 26818kcal 27523kcal 28229kcal 28935kcal 29641kcal 30346kcal 31052kcal 31758kcal 32464kcal 33169kcal 33875kcal 34581kcal 35287kcal 35992kcal 36698kcal 37404kcal 38109kcal 38815kcal 39521kcal 40227kcal 40932kcal 41638kcal 42344kcal 43050kcal 43755kcal 44461kcal 45167kcal 45873kcal 46578kcal 47284kcal 47990kcal 48696kcal 49401kcal 50107kcal 50813kcal 51519kcal 52224kcal 52930kcal 53636kcal 54341kcal 55047kcal 55753kcal 56459kcal 57164kcal 57870kcal 58576kcal 59282kcal 59987kcal 60693kcal 61399kcal 62105kcal 62810kcal 63516kcal 64222kcal 64928kcal 65633kcal 66339kcal 67045kcal 67751kcal 68456kcal 69162kcal 69868kcal 70574kcal 71279kcal 71985kcal 72691kcal 73396kcal 74102kcal 74808kcal 75514kcal 76219kcal 76925kcal 77631kcal 78337kcal 79042kcal 79748kcal 80454kcal 81160kcal 81865kcal 82571kcal 83277kcal 83983kcal 84688kcal 85394kcal 86100kcal 86806kcal 87511kcal 88217kcal 88923kcal 89628kcal 90334kcal 91040kcal 91746kcal 92451kcal 93157kcal 93863kcal 94569kcal 95274kcal 95980kcal 96686kcal 97392kcal 98097kcal 98803kcal 99509kcal 100215kcal 100920kcal 101626kcal 102332kcal 103038kcal 103743kcal 104449kcal 105155kcal 105861kcal
ダンス
普通		 22539kcal 23183kcal 23827kcal 24471kcal 25115kcal 25759kcal 26403kcal 27047kcal 27691kcal 28335kcal 28979kcal 29623kcal 30267kcal 30911kcal 31555kcal 32199kcal 32843kcal 33487kcal 34131kcal 34775kcal 35419kcal 36063kcal 36707kcal 37351kcal 37995kcal 38639kcal 39283kcal 39927kcal 40571kcal 41215kcal 41859kcal 42503kcal 43147kcal 43791kcal 44435kcal 45079kcal 45723kcal 46367kcal 47011kcal 47655kcal 48299kcal 48943kcal 49587kcal 50231kcal 50875kcal 51519kcal 52163kcal 52806kcal 53450kcal 54094kcal 54738kcal 55382kcal 56026kcal 56670kcal 57314kcal 57958kcal 58602kcal 59246kcal 59890kcal 60534kcal 61178kcal 61822kcal 62466kcal 63110kcal 63754kcal 64398kcal 65042kcal 65686kcal 66330kcal 66974kcal 67618kcal 68262kcal 68906kcal 69550kcal 70194kcal 70838kcal 71482kcal 72126kcal 72770kcal 73414kcal 74058kcal 74702kcal 75346kcal 75990kcal 76634kcal 77278kcal 77922kcal 78566kcal 79210kcal 79854kcal 80498kcal 81142kcal 81786kcal 82430kcal 83074kcal 83718kcal 84362kcal 85006kcal 85650kcal 86294kcal 86938kcal 87582kcal 88226kcal 88870kcal 89514kcal 90158kcal 90802kcal 91446kcal 92090kcal 92734kcal 93378kcal 94022kcal 94666kcal 95310kcal 95954kcal 96598kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18525kcal 19054kcal 19584kcal 20113kcal 20642kcal 21172kcal 21701kcal 22230kcal 22760kcal 23289kcal 23818kcal 24348kcal 24877kcal 25406kcal 25935kcal 26465kcal 26994kcal 27523kcal 28053kcal 28582kcal 29111kcal 29641kcal 30170kcal 30699kcal 31228kcal 31758kcal 32287kcal 32816kcal 33346kcal 33875kcal 34404kcal 34934kcal 35463kcal 35992kcal 36522kcal 37051kcal 37580kcal 38109kcal 38639kcal 39168kcal 39697kcal 40227kcal 40756kcal 41285kcal 41815kcal 42344kcal 42873kcal 43403kcal 43932kcal 44461kcal 44990kcal 45520kcal 46049kcal 46578kcal 47108kcal 47637kcal 48166kcal 48696kcal 49225kcal 49754kcal 50283kcal 50813kcal 51342kcal 51871kcal 52401kcal 52930kcal 53459kcal 53989kcal 54518kcal 55047kcal 55577kcal 56106kcal 56635kcal 57164kcal 57694kcal 58223kcal 58752kcal 59282kcal 59811kcal 60340kcal 60870kcal 61399kcal 61928kcal 62457kcal 62987kcal 63516kcal 64045kcal 64575kcal 65104kcal 65633kcal 66163kcal 66692kcal 67221kcal 67751kcal 68280kcal 68809kcal 69338kcal 69868kcal 70397kcal 70926kcal 71456kcal 71985kcal 72514kcal 73044kcal 73573kcal 74102kcal 74632kcal 75161kcal 75690kcal 76219kcal 76749kcal 77278kcal 77807kcal 78337kcal 78866kcal 79395kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18525kcal 19054kcal 19584kcal 20113kcal 20642kcal 21172kcal 21701kcal 22230kcal 22760kcal 23289kcal 23818kcal 24348kcal 24877kcal 25406kcal 25935kcal 26465kcal 26994kcal 27523kcal 28053kcal 28582kcal 29111kcal 29641kcal 30170kcal 30699kcal 31228kcal 31758kcal 32287kcal 32816kcal 33346kcal 33875kcal 34404kcal 34934kcal 35463kcal 35992kcal 36522kcal 37051kcal 37580kcal 38109kcal 38639kcal 39168kcal 39697kcal 40227kcal 40756kcal 41285kcal 41815kcal 42344kcal 42873kcal 43403kcal 43932kcal 44461kcal 44990kcal 45520kcal 46049kcal 46578kcal 47108kcal 47637kcal 48166kcal 48696kcal 49225kcal 49754kcal 50283kcal 50813kcal 51342kcal 51871kcal 52401kcal 52930kcal 53459kcal 53989kcal 54518kcal 55047kcal 55577kcal 56106kcal 56635kcal 57164kcal 57694kcal 58223kcal 58752kcal 59282kcal 59811kcal 60340kcal 60870kcal 61399kcal 61928kcal 62457kcal 62987kcal 63516kcal 64045kcal 64575kcal 65104kcal 65633kcal 66163kcal 66692kcal 67221kcal 67751kcal 68280kcal 68809kcal 69338kcal 69868kcal 70397kcal 70926kcal 71456kcal 71985kcal 72514kcal 73044kcal 73573kcal 74102kcal 74632kcal 75161kcal 75690kcal 76219kcal 76749kcal 77278kcal 77807kcal 78337kcal 78866kcal 79395kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16364kcal 16831kcal 17299kcal 17767kcal 18234kcal 18702kcal 19169kcal 19637kcal 20104kcal 20572kcal 21039kcal 21507kcal 21974kcal 22442kcal 22910kcal 23377kcal 23845kcal 24312kcal 24780kcal 25247kcal 25715kcal 26182kcal 26650kcal 27118kcal 27585kcal 28053kcal 28520kcal 28988kcal 29455kcal 29923kcal 30390kcal 30858kcal 31326kcal 31793kcal 32261kcal 32728kcal 33196kcal 33663kcal 34131kcal 34598kcal 35066kcal 35534kcal 36001kcal 36469kcal 36936kcal 37404kcal 37871kcal 38339kcal 38806kcal 39274kcal 39741kcal 40209kcal 40677kcal 41144kcal 41612kcal 42079kcal 42547kcal 43014kcal 43482kcal 43949kcal 44417kcal 44885kcal 45352kcal 45820kcal 46287kcal 46755kcal 47222kcal 47690kcal 48157kcal 48625kcal 49093kcal 49560kcal 50028kcal 50495kcal 50963kcal 51430kcal 51898kcal 52365kcal 52833kcal 53301kcal 53768kcal 54236kcal 54703kcal 55171kcal 55638kcal 56106kcal 56573kcal 57041kcal 57508kcal 57976kcal 58444kcal 58911kcal 59379kcal 59846kcal 60314kcal 60781kcal 61249kcal 61716kcal 62184kcal 62652kcal 63119kcal 63587kcal 64054kcal 64522kcal 64989kcal 65457kcal 65924kcal 66392kcal 66860kcal 67327kcal 67795kcal 68262kcal 68730kcal 69197kcal 69665kcal 70132kcal
踏み台昇降 15438kcal 15879kcal 16320kcal 16761kcal 17202kcal 17643kcal 18084kcal 18525kcal 18966kcal 19407kcal 19848kcal 20290kcal 20731kcal 21172kcal 21613kcal 22054kcal 22495kcal 22936kcal 23377kcal 23818kcal 24259kcal 24700kcal 25141kcal 25583kcal 26024kcal 26465kcal 26906kcal 27347kcal 27788kcal 28229kcal 28670kcal 29111kcal 29552kcal 29993kcal 30435kcal 30876kcal 31317kcal 31758kcal 32199kcal 32640kcal 33081kcal 33522kcal 33963kcal 34404kcal 34845kcal 35287kcal 35728kcal 36169kcal 36610kcal 37051kcal 37492kcal 37933kcal 38374kcal 38815kcal 39256kcal 39697kcal 40138kcal 40580kcal 41021kcal 41462kcal 41903kcal 42344kcal 42785kcal 43226kcal 43667kcal 44108kcal 44549kcal 44990kcal 45432kcal 45873kcal 46314kcal 46755kcal 47196kcal 47637kcal 48078kcal 48519kcal 48960kcal 49401kcal 49842kcal 50283kcal 50725kcal 51166kcal 51607kcal 52048kcal 52489kcal 52930kcal 53371kcal 53812kcal 54253kcal 54694kcal 55135kcal 55577kcal 56018kcal 56459kcal 56900kcal 57341kcal 57782kcal 58223kcal 58664kcal 59105kcal 59546kcal 59987kcal 60428kcal 60870kcal 61311kcal 61752kcal 62193kcal 62634kcal 63075kcal 63516kcal 63957kcal 64398kcal 64839kcal 65280kcal 65722kcal 66163kcal
HIIT
ジャンプなし		 15438kcal 15879kcal 16320kcal 16761kcal 17202kcal 17643kcal 18084kcal 18525kcal 18966kcal 19407kcal 19848kcal 20290kcal 20731kcal 21172kcal 21613kcal 22054kcal 22495kcal 22936kcal 23377kcal 23818kcal 24259kcal 24700kcal 25141kcal 25583kcal 26024kcal 26465kcal 26906kcal 27347kcal 27788kcal 28229kcal 28670kcal 29111kcal 29552kcal 29993kcal 30435kcal 30876kcal 31317kcal 31758kcal 32199kcal 32640kcal 33081kcal 33522kcal 33963kcal 34404kcal 34845kcal 35287kcal 35728kcal 36169kcal 36610kcal 37051kcal 37492kcal 37933kcal 38374kcal 38815kcal 39256kcal 39697kcal 40138kcal 40580kcal 41021kcal 41462kcal 41903kcal 42344kcal 42785kcal 43226kcal 43667kcal 44108kcal 44549kcal 44990kcal 45432kcal 45873kcal 46314kcal 46755kcal 47196kcal 47637kcal 48078kcal 48519kcal 48960kcal 49401kcal 49842kcal 50283kcal 50725kcal 51166kcal 51607kcal 52048kcal 52489kcal 52930kcal 53371kcal 53812kcal 54253kcal 54694kcal 55135kcal 55577kcal 56018kcal 56459kcal 56900kcal 57341kcal 57782kcal 58223kcal 58664kcal 59105kcal 59546kcal 59987kcal 60428kcal 60870kcal 61311kcal 61752kcal 62193kcal 62634kcal 63075kcal 63516kcal 63957kcal 64398kcal 64839kcal 65280kcal 65722kcal 66163kcal
ダンス
ゆっくり		 15438kcal 15879kcal 16320kcal 16761kcal 17202kcal 17643kcal 18084kcal 18525kcal 18966kcal 19407kcal 19848kcal 20290kcal 20731kcal 21172kcal 21613kcal 22054kcal 22495kcal 22936kcal 23377kcal 23818kcal 24259kcal 24700kcal 25141kcal 25583kcal 26024kcal 26465kcal 26906kcal 27347kcal 27788kcal 28229kcal 28670kcal 29111kcal 29552kcal 29993kcal 30435kcal 30876kcal 31317kcal 31758kcal 32199kcal 32640kcal 33081kcal 33522kcal 33963kcal 34404kcal 34845kcal 35287kcal 35728kcal 36169kcal 36610kcal 37051kcal 37492kcal 37933kcal 38374kcal 38815kcal 39256kcal 39697kcal 40138kcal 40580kcal 41021kcal 41462kcal 41903kcal 42344kcal 42785kcal 43226kcal 43667kcal 44108kcal 44549kcal 44990kcal 45432kcal 45873kcal 46314kcal 46755kcal 47196kcal 47637kcal 48078kcal 48519kcal 48960kcal 49401kcal 49842kcal 50283kcal 50725kcal 51166kcal 51607kcal 52048kcal 52489kcal 52930kcal 53371kcal 53812kcal 54253kcal 54694kcal 55135kcal 55577kcal 56018kcal 56459kcal 56900kcal 57341kcal 57782kcal 58223kcal 58664kcal 59105kcal 59546kcal 59987kcal 60428kcal 60870kcal 61311kcal 61752kcal 62193kcal 62634kcal 63075kcal 63516kcal 63957kcal 64398kcal 64839kcal 65280kcal 65722kcal 66163kcal
筋トレ
スクワット		 15438kcal 15879kcal 16320kcal 16761kcal 17202kcal 17643kcal 18084kcal 18525kcal 18966kcal 19407kcal 19848kcal 20290kcal 20731kcal 21172kcal 21613kcal 22054kcal 22495kcal 22936kcal 23377kcal 23818kcal 24259kcal 24700kcal 25141kcal 25583kcal 26024kcal 26465kcal 26906kcal 27347kcal 27788kcal 28229kcal 28670kcal 29111kcal 29552kcal 29993kcal 30435kcal 30876kcal 31317kcal 31758kcal 32199kcal 32640kcal 33081kcal 33522kcal 33963kcal 34404kcal 34845kcal 35287kcal 35728kcal 36169kcal 36610kcal 37051kcal 37492kcal 37933kcal 38374kcal 38815kcal 39256kcal 39697kcal 40138kcal 40580kcal 41021kcal 41462kcal 41903kcal 42344kcal 42785kcal 43226kcal 43667kcal 44108kcal 44549kcal 44990kcal 45432kcal 45873kcal 46314kcal 46755kcal 47196kcal 47637kcal 48078kcal 48519kcal 48960kcal 49401kcal 49842kcal 50283kcal 50725kcal 51166kcal 51607kcal 52048kcal 52489kcal 52930kcal 53371kcal 53812kcal 54253kcal 54694kcal 55135kcal 55577kcal 56018kcal 56459kcal 56900kcal 57341kcal 57782kcal 58223kcal 58664kcal 59105kcal 59546kcal 59987kcal 60428kcal 60870kcal 61311kcal 61752kcal 62193kcal 62634kcal 63075kcal 63516kcal 63957kcal 64398kcal 64839kcal 65280kcal 65722kcal 66163kcal
部屋の片づけ全般 14820kcal 15243kcal 15667kcal 16090kcal 16514kcal 16937kcal 17361kcal 17784kcal 18208kcal 18631kcal 19054kcal 19478kcal 19901kcal 20325kcal 20748kcal 21172kcal 21595kcal 22019kcal 22442kcal 22865kcal 23289kcal 23712kcal 24136kcal 24559kcal 24983kcal 25406kcal 25830kcal 26253kcal 26676kcal 27100kcal 27523kcal 27947kcal 28370kcal 28794kcal 29217kcal 29641kcal 30064kcal 30487kcal 30911kcal 31334kcal 31758kcal 32181kcal 32605kcal 33028kcal 33452kcal 33875kcal 34298kcal 34722kcal 35145kcal 35569kcal 35992kcal 36416kcal 36839kcal 37263kcal 37686kcal 38109kcal 38533kcal 38956kcal 39380kcal 39803kcal 40227kcal 40650kcal 41074kcal 41497kcal 41920kcal 42344kcal 42767kcal 43191kcal 43614kcal 44038kcal 44461kcal 44885kcal 45308kcal 45731kcal 46155kcal 46578kcal 47002kcal 47425kcal 47849kcal 48272kcal 48696kcal 49119kcal 49542kcal 49966kcal 50389kcal 50813kcal 51236kcal 51660kcal 52083kcal 52507kcal 52930kcal 53353kcal 53777kcal 54200kcal 54624kcal 55047kcal 55471kcal 55894kcal 56318kcal 56741kcal 57164kcal 57588kcal 58011kcal 58435kcal 58858kcal 59282kcal 59705kcal 60129kcal 60552kcal 60975kcal 61399kcal 61822kcal 62246kcal 62669kcal 63093kcal 63516kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13894kcal 14291kcal 14688kcal 15085kcal 15482kcal 15879kcal 16276kcal 16673kcal 17070kcal 17467kcal 17864kcal 18261kcal 18658kcal 19054kcal 19451kcal 19848kcal 20245kcal 20642kcal 21039kcal 21436kcal 21833kcal 22230kcal 22627kcal 23024kcal 23421kcal 23818kcal 24215kcal 24612kcal 25009kcal 25406kcal 25803kcal 26200kcal 26597kcal 26994kcal 27391kcal 27788kcal 28185kcal 28582kcal 28979kcal 29376kcal 29773kcal 30170kcal 30567kcal 30964kcal 31361kcal 31758kcal 32155kcal 32552kcal 32949kcal 33346kcal 33743kcal 34140kcal 34537kcal 34934kcal 35331kcal 35728kcal 36125kcal 36522kcal 36919kcal 37316kcal 37712kcal 38109kcal 38506kcal 38903kcal 39300kcal 39697kcal 40094kcal 40491kcal 40888kcal 41285kcal 41682kcal 42079kcal 42476kcal 42873kcal 43270kcal 43667kcal 44064kcal 44461kcal 44858kcal 45255kcal 45652kcal 46049kcal 46446kcal 46843kcal 47240kcal 47637kcal 48034kcal 48431kcal 48828kcal 49225kcal 49622kcal 50019kcal 50416kcal 50813kcal 51210kcal 51607kcal 52004kcal 52401kcal 52798kcal 53195kcal 53592kcal 53989kcal 54386kcal 54783kcal 55180kcal 55577kcal 55974kcal 56370kcal 56767kcal 57164kcal 57561kcal 57958kcal 58355kcal 58752kcal 59149kcal 59546kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13276kcal 13656kcal 14035kcal 14414kcal 14794kcal 15173kcal 15552kcal 15932kcal 16311kcal 16690kcal 17070kcal 17449kcal 17828kcal 18208kcal 18587kcal 18966kcal 19346kcal 19725kcal 20104kcal 20484kcal 20863kcal 21242kcal 21622kcal 22001kcal 22380kcal 22760kcal 23139kcal 23518kcal 23898kcal 24277kcal 24656kcal 25036kcal 25415kcal 25794kcal 26174kcal 26553kcal 26932kcal 27312kcal 27691kcal 28070kcal 28450kcal 28829kcal 29208kcal 29588kcal 29967kcal 30346kcal 30726kcal 31105kcal 31484kcal 31864kcal 32243kcal 32622kcal 33002kcal 33381kcal 33760kcal 34140kcal 34519kcal 34898kcal 35278kcal 35657kcal 36036kcal 36416kcal 36795kcal 37174kcal 37554kcal 37933kcal 38312kcal 38692kcal 39071kcal 39450kcal 39830kcal 40209kcal 40588kcal 40968kcal 41347kcal 41726kcal 42106kcal 42485kcal 42864kcal 43244kcal 43623kcal 44002kcal 44382kcal 44761kcal 45140kcal 45520kcal 45899kcal 46278kcal 46658kcal 47037kcal 47416kcal 47796kcal 48175kcal 48554kcal 48934kcal 49313kcal 49692kcal 50072kcal 50451kcal 50830kcal 51210kcal 51589kcal 51968kcal 52348kcal 52727kcal 53106kcal 53486kcal 53865kcal 54244kcal 54624kcal 55003kcal 55382kcal 55762kcal 56141kcal 56520kcal 56900kcal
ヨガ
パワー		 12350kcal 12703kcal 13056kcal 13409kcal 13761kcal 14114kcal 14467kcal 14820kcal 15173kcal 15526kcal 15879kcal 16232kcal 16584kcal 16937kcal 17290kcal 17643kcal 17996kcal 18349kcal 18702kcal 19054kcal 19407kcal 19760kcal 20113kcal 20466kcal 20819kcal 21172kcal 21525kcal 21877kcal 22230kcal 22583kcal 22936kcal 23289kcal 23642kcal 23995kcal 24348kcal 24700kcal 25053kcal 25406kcal 25759kcal 26112kcal 26465kcal 26818kcal 27170kcal 27523kcal 27876kcal 28229kcal 28582kcal 28935kcal 29288kcal 29641kcal 29993kcal 30346kcal 30699kcal 31052kcal 31405kcal 31758kcal 32111kcal 32464kcal 32816kcal 33169kcal 33522kcal 33875kcal 34228kcal 34581kcal 34934kcal 35287kcal 35639kcal 35992kcal 36345kcal 36698kcal 37051kcal 37404kcal 37757kcal 38109kcal 38462kcal 38815kcal 39168kcal 39521kcal 39874kcal 40227kcal 40580kcal 40932kcal 41285kcal 41638kcal 41991kcal 42344kcal 42697kcal 43050kcal 43403kcal 43755kcal 44108kcal 44461kcal 44814kcal 45167kcal 45520kcal 45873kcal 46225kcal 46578kcal 46931kcal 47284kcal 47637kcal 47990kcal 48343kcal 48696kcal 49048kcal 49401kcal 49754kcal 50107kcal 50460kcal 50813kcal 51166kcal 51519kcal 51871kcal 52224kcal 52577kcal 52930kcal
筋トレ
腹筋運動		 11732kcal 12068kcal 12403kcal 12738kcal 13073kcal 13409kcal 13744kcal 14079kcal 14414kcal 14749kcal 15085kcal 15420kcal 15755kcal 16090kcal 16426kcal 16761kcal 17096kcal 17431kcal 17767kcal 18102kcal 18437kcal 18772kcal 19107kcal 19443kcal 19778kcal 20113kcal 20448kcal 20784kcal 21119kcal 21454kcal 21789kcal 22124kcal 22460kcal 22795kcal 23130kcal 23465kcal 23801kcal 24136kcal 24471kcal 24806kcal 25141kcal 25477kcal 25812kcal 26147kcal 26482kcal 26818kcal 27153kcal 27488kcal 27823kcal 28159kcal 28494kcal 28829kcal 29164kcal 29499kcal 29835kcal 30170kcal 30505kcal 30840kcal 31176kcal 31511kcal 31846kcal 32181kcal 32516kcal 32852kcal 33187kcal 33522kcal 33857kcal 34193kcal 34528kcal 34863kcal 35198kcal 35534kcal 35869kcal 36204kcal 36539kcal 36874kcal 37210kcal 37545kcal 37880kcal 38215kcal 38551kcal 38886kcal 39221kcal 39556kcal 39891kcal 40227kcal 40562kcal 40897kcal 41232kcal 41568kcal 41903kcal 42238kcal 42573kcal 42908kcal 43244kcal 43579kcal 43914kcal 44249kcal 44585kcal 44920kcal 45255kcal 45590kcal 45926kcal 46261kcal 46596kcal 46931kcal 47266kcal 47602kcal 47937kcal 48272kcal 48607kcal 48943kcal 49278kcal 49613kcal 49948kcal 50283kcal
筋トレ
背筋運動		 11732kcal 12068kcal 12403kcal 12738kcal 13073kcal 13409kcal 13744kcal 14079kcal 14414kcal 14749kcal 15085kcal 15420kcal 15755kcal 16090kcal 16426kcal 16761kcal 17096kcal 17431kcal 17767kcal 18102kcal 18437kcal 18772kcal 19107kcal 19443kcal 19778kcal 20113kcal 20448kcal 20784kcal 21119kcal 21454kcal 21789kcal 22124kcal 22460kcal 22795kcal 23130kcal 23465kcal 23801kcal 24136kcal 24471kcal 24806kcal 25141kcal 25477kcal 25812kcal 26147kcal 26482kcal 26818kcal 27153kcal 27488kcal 27823kcal 28159kcal 28494kcal 28829kcal 29164kcal 29499kcal 29835kcal 30170kcal 30505kcal 30840kcal 31176kcal 31511kcal 31846kcal 32181kcal 32516kcal 32852kcal 33187kcal 33522kcal 33857kcal 34193kcal 34528kcal 34863kcal 35198kcal 35534kcal 35869kcal 36204kcal 36539kcal 36874kcal 37210kcal 37545kcal 37880kcal 38215kcal 38551kcal 38886kcal 39221kcal 39556kcal 39891kcal 40227kcal 40562kcal 40897kcal 41232kcal 41568kcal 41903kcal 42238kcal 42573kcal 42908kcal 43244kcal 43579kcal 43914kcal 44249kcal 44585kcal 44920kcal 45255kcal 45590kcal 45926kcal 46261kcal 46596kcal 46931kcal 47266kcal 47602kcal 47937kcal 48272kcal 48607kcal 48943kcal 49278kcal 49613kcal 49948kcal 50283kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11732kcal 12068kcal 12403kcal 12738kcal 13073kcal 13409kcal 13744kcal 14079kcal 14414kcal 14749kcal 15085kcal 15420kcal 15755kcal 16090kcal 16426kcal 16761kcal 17096kcal 17431kcal 17767kcal 18102kcal 18437kcal 18772kcal 19107kcal 19443kcal 19778kcal 20113kcal 20448kcal 20784kcal 21119kcal 21454kcal 21789kcal 22124kcal 22460kcal 22795kcal 23130kcal 23465kcal 23801kcal 24136kcal 24471kcal 24806kcal 25141kcal 25477kcal 25812kcal 26147kcal 26482kcal 26818kcal 27153kcal 27488kcal 27823kcal 28159kcal 28494kcal 28829kcal 29164kcal 29499kcal 29835kcal 30170kcal 30505kcal 30840kcal 31176kcal 31511kcal 31846kcal 32181kcal 32516kcal 32852kcal 33187kcal 33522kcal 33857kcal 34193kcal 34528kcal 34863kcal 35198kcal 35534kcal 35869kcal 36204kcal 36539kcal 36874kcal 37210kcal 37545kcal 37880kcal 38215kcal 38551kcal 38886kcal 39221kcal 39556kcal 39891kcal 40227kcal 40562kcal 40897kcal 41232kcal 41568kcal 41903kcal 42238kcal 42573kcal 42908kcal 43244kcal 43579kcal 43914kcal 44249kcal 44585kcal 44920kcal 45255kcal 45590kcal 45926kcal 46261kcal 46596kcal 46931kcal 47266kcal 47602kcal 47937kcal 48272kcal 48607kcal 48943kcal 49278kcal 49613kcal 49948kcal 50283kcal
筋トレ
懸垂		 11732kcal 12068kcal 12403kcal 12738kcal 13073kcal 13409kcal 13744kcal 14079kcal 14414kcal 14749kcal 15085kcal 15420kcal 15755kcal 16090kcal 16426kcal 16761kcal 17096kcal 17431kcal 17767kcal 18102kcal 18437kcal 18772kcal 19107kcal 19443kcal 19778kcal 20113kcal 20448kcal 20784kcal 21119kcal 21454kcal 21789kcal 22124kcal 22460kcal 22795kcal 23130kcal 23465kcal 23801kcal 24136kcal 24471kcal 24806kcal 25141kcal 25477kcal 25812kcal 26147kcal 26482kcal 26818kcal 27153kcal 27488kcal 27823kcal 28159kcal 28494kcal 28829kcal 29164kcal 29499kcal 29835kcal 30170kcal 30505kcal 30840kcal 31176kcal 31511kcal 31846kcal 32181kcal 32516kcal 32852kcal 33187kcal 33522kcal 33857kcal 34193kcal 34528kcal 34863kcal 35198kcal 35534kcal 35869kcal 36204kcal 36539kcal 36874kcal 37210kcal 37545kcal 37880kcal 38215kcal 38551kcal 38886kcal 39221kcal 39556kcal 39891kcal 40227kcal 40562kcal 40897kcal 41232kcal 41568kcal 41903kcal 42238kcal 42573kcal 42908kcal 43244kcal 43579kcal 43914kcal 44249kcal 44585kcal 44920kcal 45255kcal 45590kcal 45926kcal 46261kcal 46596kcal 46931kcal 47266kcal 47602kcal 47937kcal 48272kcal 48607kcal 48943kcal 49278kcal 49613kcal 49948kcal 50283kcal
トランポリン
ゆっくり		 10806kcal 11115kcal 11424kcal 11732kcal 12041kcal 12350kcal 12659kcal 12967kcal 13276kcal 13585kcal 13894kcal 14203kcal 14511kcal 14820kcal 15129kcal 15438kcal 15746kcal 16055kcal 16364kcal 16673kcal 16981kcal 17290kcal 17599kcal 17908kcal 18216kcal 18525kcal 18834kcal 19143kcal 19451kcal 19760kcal 20069kcal 20378kcal 20687kcal 20995kcal 21304kcal 21613kcal 21922kcal 22230kcal 22539kcal 22848kcal 23157kcal 23465kcal 23774kcal 24083kcal 24392kcal 24700kcal 25009kcal 25318kcal 25627kcal 25935kcal 26244kcal 26553kcal 26862kcal 27170kcal 27479kcal 27788kcal 28097kcal 28406kcal 28714kcal 29023kcal 29332kcal 29641kcal 29949kcal 30258kcal 30567kcal 30876kcal 31184kcal 31493kcal 31802kcal 32111kcal 32419kcal 32728kcal 33037kcal 33346kcal 33654kcal 33963kcal 34272kcal 34581kcal 34890kcal 35198kcal 35507kcal 35816kcal 36125kcal 36433kcal 36742kcal 37051kcal 37360kcal 37668kcal 37977kcal 38286kcal 38595kcal 38903kcal 39212kcal 39521kcal 39830kcal 40138kcal 40447kcal 40756kcal 41065kcal 41374kcal 41682kcal 41991kcal 42300kcal 42609kcal 42917kcal 43226kcal 43535kcal 43844kcal 44152kcal 44461kcal 44770kcal 45079kcal 45387kcal 45696kcal 46005kcal 46314kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10806kcal 11115kcal 11424kcal 11732kcal 12041kcal 12350kcal 12659kcal 12967kcal 13276kcal 13585kcal 13894kcal 14203kcal 14511kcal 14820kcal 15129kcal 15438kcal 15746kcal 16055kcal 16364kcal 16673kcal 16981kcal 17290kcal 17599kcal 17908kcal 18216kcal 18525kcal 18834kcal 19143kcal 19451kcal 19760kcal 20069kcal 20378kcal 20687kcal 20995kcal 21304kcal 21613kcal 21922kcal 22230kcal 22539kcal 22848kcal 23157kcal 23465kcal 23774kcal 24083kcal 24392kcal 24700kcal 25009kcal 25318kcal 25627kcal 25935kcal 26244kcal 26553kcal 26862kcal 27170kcal 27479kcal 27788kcal 28097kcal 28406kcal 28714kcal 29023kcal 29332kcal 29641kcal 29949kcal 30258kcal 30567kcal 30876kcal 31184kcal 31493kcal 31802kcal 32111kcal 32419kcal 32728kcal 33037kcal 33346kcal 33654kcal 33963kcal 34272kcal 34581kcal 34890kcal 35198kcal 35507kcal 35816kcal 36125kcal 36433kcal 36742kcal 37051kcal 37360kcal 37668kcal 37977kcal 38286kcal 38595kcal 38903kcal 39212kcal 39521kcal 39830kcal 40138kcal 40447kcal 40756kcal 41065kcal 41374kcal 41682kcal 41991kcal 42300kcal 42609kcal 42917kcal 43226kcal 43535kcal 43844kcal 44152kcal 44461kcal 44770kcal 45079kcal 45387kcal 45696kcal 46005kcal 46314kcal
料理全般 10806kcal 11115kcal 11424kcal 11732kcal 12041kcal 12350kcal 12659kcal 12967kcal 13276kcal 13585kcal 13894kcal 14203kcal 14511kcal 14820kcal 15129kcal 15438kcal 15746kcal 16055kcal 16364kcal 16673kcal 16981kcal 17290kcal 17599kcal 17908kcal 18216kcal 18525kcal 18834kcal 19143kcal 19451kcal 19760kcal 20069kcal 20378kcal 20687kcal 20995kcal 21304kcal 21613kcal 21922kcal 22230kcal 22539kcal 22848kcal 23157kcal 23465kcal 23774kcal 24083kcal 24392kcal 24700kcal 25009kcal 25318kcal 25627kcal 25935kcal 26244kcal 26553kcal 26862kcal 27170kcal 27479kcal 27788kcal 28097kcal 28406kcal 28714kcal 29023kcal 29332kcal 29641kcal 29949kcal 30258kcal 30567kcal 30876kcal 31184kcal 31493kcal 31802kcal 32111kcal 32419kcal 32728kcal 33037kcal 33346kcal 33654kcal 33963kcal 34272kcal 34581kcal 34890kcal 35198kcal 35507kcal 35816kcal 36125kcal 36433kcal 36742kcal 37051kcal 37360kcal 37668kcal 37977kcal 38286kcal 38595kcal 38903kcal 39212kcal 39521kcal 39830kcal 40138kcal 40447kcal 40756kcal 41065kcal 41374kcal 41682kcal 41991kcal 42300kcal 42609kcal 42917kcal 43226kcal 43535kcal 43844kcal 44152kcal 44461kcal 44770kcal 45079kcal 45387kcal 45696kcal 46005kcal 46314kcal
掃除機をかける 10189kcal 10480kcal 10771kcal 11062kcal 11353kcal 11644kcal 11935kcal 12226kcal 12518kcal 12809kcal 13100kcal 13391kcal 13682kcal 13973kcal 14264kcal 14555kcal 14847kcal 15138kcal 15429kcal 15720kcal 16011kcal 16302kcal 16593kcal 16884kcal 17175kcal 17467kcal 17758kcal 18049kcal 18340kcal 18631kcal 18922kcal 19213kcal 19504kcal 19796kcal 20087kcal 20378kcal 20669kcal 20960kcal 21251kcal 21542kcal 21833kcal 22124kcal 22416kcal 22707kcal 22998kcal 23289kcal 23580kcal 23871kcal 24162kcal 24453kcal 24745kcal 25036kcal 25327kcal 25618kcal 25909kcal 26200kcal 26491kcal 26782kcal 27073kcal 27365kcal 27656kcal 27947kcal 28238kcal 28529kcal 28820kcal 29111kcal 29402kcal 29694kcal 29985kcal 30276kcal 30567kcal 30858kcal 31149kcal 31440kcal 31731kcal 32022kcal 32314kcal 32605kcal 32896kcal 33187kcal 33478kcal 33769kcal 34060kcal 34351kcal 34643kcal 34934kcal 35225kcal 35516kcal 35807kcal 36098kcal 36389kcal 36680kcal 36971kcal 37263kcal 37554kcal 37845kcal 38136kcal 38427kcal 38718kcal 39009kcal 39300kcal 39592kcal 39883kcal 40174kcal 40465kcal 40756kcal 41047kcal 41338kcal 41629kcal 41920kcal 42212kcal 42503kcal 42794kcal 43085kcal 43376kcal 43667kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9262kcal 9527kcal 9792kcal 10056kcal 10321kcal 10586kcal 10850kcal 11115kcal 11380kcal 11644kcal 11909kcal 12174kcal 12438kcal 12703kcal 12967kcal 13232kcal 13497kcal 13761kcal 14026kcal 14291kcal 14555kcal 14820kcal 15085kcal 15349kcal 15614kcal 15879kcal 16143kcal 16408kcal 16673kcal 16937kcal 17202kcal 17467kcal 17731kcal 17996kcal 18261kcal 18525kcal 18790kcal 19054kcal 19319kcal 19584kcal 19848kcal 20113kcal 20378kcal 20642kcal 20907kcal 21172kcal 21436kcal 21701kcal 21966kcal 22230kcal 22495kcal 22760kcal 23024kcal 23289kcal 23554kcal 23818kcal 24083kcal 24348kcal 24612kcal 24877kcal 25141kcal 25406kcal 25671kcal 25935kcal 26200kcal 26465kcal 26729kcal 26994kcal 27259kcal 27523kcal 27788kcal 28053kcal 28317kcal 28582kcal 28847kcal 29111kcal 29376kcal 29641kcal 29905kcal 30170kcal 30435kcal 30699kcal 30964kcal 31228kcal 31493kcal 31758kcal 32022kcal 32287kcal 32552kcal 32816kcal 33081kcal 33346kcal 33610kcal 33875kcal 34140kcal 34404kcal 34669kcal 34934kcal 35198kcal 35463kcal 35728kcal 35992kcal 36257kcal 36522kcal 36786kcal 37051kcal 37316kcal 37580kcal 37845kcal 38109kcal 38374kcal 38639kcal 38903kcal 39168kcal 39433kcal 39697kcal
体をよく動かす仕事 9262kcal 9527kcal 9792kcal 10056kcal 10321kcal 10586kcal 10850kcal 11115kcal 11380kcal 11644kcal 11909kcal 12174kcal 12438kcal 12703kcal 12967kcal 13232kcal 13497kcal 13761kcal 14026kcal 14291kcal 14555kcal 14820kcal 15085kcal 15349kcal 15614kcal 15879kcal 16143kcal 16408kcal 16673kcal 16937kcal 17202kcal 17467kcal 17731kcal 17996kcal 18261kcal 18525kcal 18790kcal 19054kcal 19319kcal 19584kcal 19848kcal 20113kcal 20378kcal 20642kcal 20907kcal 21172kcal 21436kcal 21701kcal 21966kcal 22230kcal 22495kcal 22760kcal 23024kcal 23289kcal 23554kcal 23818kcal 24083kcal 24348kcal 24612kcal 24877kcal 25141kcal 25406kcal 25671kcal 25935kcal 26200kcal 26465kcal 26729kcal 26994kcal 27259kcal 27523kcal 27788kcal 28053kcal 28317kcal 28582kcal 28847kcal 29111kcal 29376kcal 29641kcal 29905kcal 30170kcal 30435kcal 30699kcal 30964kcal 31228kcal 31493kcal 31758kcal 32022kcal 32287kcal 32552kcal 32816kcal 33081kcal 33346kcal 33610kcal 33875kcal 34140kcal 34404kcal 34669kcal 34934kcal 35198kcal 35463kcal 35728kcal 35992kcal 36257kcal 36522kcal 36786kcal 37051kcal 37316kcal 37580kcal 37845kcal 38109kcal 38374kcal 38639kcal 38903kcal 39168kcal 39433kcal 39697kcal
皿洗い 9262kcal 9527kcal 9792kcal 10056kcal 10321kcal 10586kcal 10850kcal 11115kcal 11380kcal 11644kcal 11909kcal 12174kcal 12438kcal 12703kcal 12967kcal 13232kcal 13497kcal 13761kcal 14026kcal 14291kcal 14555kcal 14820kcal 15085kcal 15349kcal 15614kcal 15879kcal 16143kcal 16408kcal 16673kcal 16937kcal 17202kcal 17467kcal 17731kcal 17996kcal 18261kcal 18525kcal 18790kcal 19054kcal 19319kcal 19584kcal 19848kcal 20113kcal 20378kcal 20642kcal 20907kcal 21172kcal 21436kcal 21701kcal 21966kcal 22230kcal 22495kcal 22760kcal 23024kcal 23289kcal 23554kcal 23818kcal 24083kcal 24348kcal 24612kcal 24877kcal 25141kcal 25406kcal 25671kcal 25935kcal 26200kcal 26465kcal 26729kcal 26994kcal 27259kcal 27523kcal 27788kcal 28053kcal 28317kcal 28582kcal 28847kcal 29111kcal 29376kcal 29641kcal 29905kcal 30170kcal 30435kcal 30699kcal 30964kcal 31228kcal 31493kcal 31758kcal 32022kcal 32287kcal 32552kcal 32816kcal 33081kcal 33346kcal 33610kcal 33875kcal 34140kcal 34404kcal 34669kcal 34934kcal 35198kcal 35463kcal 35728kcal 35992kcal 36257kcal 36522kcal 36786kcal 37051kcal 37316kcal 37580kcal 37845kcal 38109kcal 38374kcal 38639kcal 38903kcal 39168kcal 39433kcal 39697kcal
ヨガ
ハタ		 9262kcal 9527kcal 9792kcal 10056kcal 10321kcal 10586kcal 10850kcal 11115kcal 11380kcal 11644kcal 11909kcal 12174kcal 12438kcal 12703kcal 12967kcal 13232kcal 13497kcal 13761kcal 14026kcal 14291kcal 14555kcal 14820kcal 15085kcal 15349kcal 15614kcal 15879kcal 16143kcal 16408kcal 16673kcal 16937kcal 17202kcal 17467kcal 17731kcal 17996kcal 18261kcal 18525kcal 18790kcal 19054kcal 19319kcal 19584kcal 19848kcal 20113kcal 20378kcal 20642kcal 20907kcal 21172kcal 21436kcal 21701kcal 21966kcal 22230kcal 22495kcal 22760kcal 23024kcal 23289kcal 23554kcal 23818kcal 24083kcal 24348kcal 24612kcal 24877kcal 25141kcal 25406kcal 25671kcal 25935kcal 26200kcal 26465kcal 26729kcal 26994kcal 27259kcal 27523kcal 27788kcal 28053kcal 28317kcal 28582kcal 28847kcal 29111kcal 29376kcal 29641kcal 29905kcal 30170kcal 30435kcal 30699kcal 30964kcal 31228kcal 31493kcal 31758kcal 32022kcal 32287kcal 32552kcal 32816kcal 33081kcal 33346kcal 33610kcal 33875kcal 34140kcal 34404kcal 34669kcal 34934kcal 35198kcal 35463kcal 35728kcal 35992kcal 36257kcal 36522kcal 36786kcal 37051kcal 37316kcal 37580kcal 37845kcal 38109kcal 38374kcal 38639kcal 38903kcal 39168kcal 39433kcal 39697kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7719kcal 7939kcal 8160kcal 8380kcal 8601kcal 8821kcal 9042kcal 9262kcal 9483kcal 9703kcal 9924kcal 10145kcal 10365kcal 10586kcal 10806kcal 11027kcal 11247kcal 11468kcal 11688kcal 11909kcal 12129kcal 12350kcal 12570kcal 12791kcal 13012kcal 13232kcal 13453kcal 13673kcal 13894kcal 14114kcal 14335kcal 14555kcal 14776kcal 14996kcal 15217kcal 15438kcal 15658kcal 15879kcal 16099kcal 16320kcal 16540kcal 16761kcal 16981kcal 17202kcal 17422kcal 17643kcal 17864kcal 18084kcal 18305kcal 18525kcal 18746kcal 18966kcal 19187kcal 19407kcal 19628kcal 19848kcal 20069kcal 20290kcal 20510kcal 20731kcal 20951kcal 21172kcal 21392kcal 21613kcal 21833kcal 22054kcal 22274kcal 22495kcal 22716kcal 22936kcal 23157kcal 23377kcal 23598kcal 23818kcal 24039kcal 24259kcal 24480kcal 24700kcal 24921kcal 25141kcal 25362kcal 25583kcal 25803kcal 26024kcal 26244kcal 26465kcal 26685kcal 26906kcal 27126kcal 27347kcal 27567kcal 27788kcal 28009kcal 28229kcal 28450kcal 28670kcal 28891kcal 29111kcal 29332kcal 29552kcal 29773kcal 29993kcal 30214kcal 30435kcal 30655kcal 30876kcal 31096kcal 31317kcal 31537kcal 31758kcal 31978kcal 32199kcal 32419kcal 32640kcal 32861kcal 33081kcal
自動車を運転 7719kcal 7939kcal 8160kcal 8380kcal 8601kcal 8821kcal 9042kcal 9262kcal 9483kcal 9703kcal 9924kcal 10145kcal 10365kcal 10586kcal 10806kcal 11027kcal 11247kcal 11468kcal 11688kcal 11909kcal 12129kcal 12350kcal 12570kcal 12791kcal 13012kcal 13232kcal 13453kcal 13673kcal 13894kcal 14114kcal 14335kcal 14555kcal 14776kcal 14996kcal 15217kcal 15438kcal 15658kcal 15879kcal 16099kcal 16320kcal 16540kcal 16761kcal 16981kcal 17202kcal 17422kcal 17643kcal 17864kcal 18084kcal 18305kcal 18525kcal 18746kcal 18966kcal 19187kcal 19407kcal 19628kcal 19848kcal 20069kcal 20290kcal 20510kcal 20731kcal 20951kcal 21172kcal 21392kcal 21613kcal 21833kcal 22054kcal 22274kcal 22495kcal 22716kcal 22936kcal 23157kcal 23377kcal 23598kcal 23818kcal 24039kcal 24259kcal 24480kcal 24700kcal 24921kcal 25141kcal 25362kcal 25583kcal 25803kcal 26024kcal 26244kcal 26465kcal 26685kcal 26906kcal 27126kcal 27347kcal 27567kcal 27788kcal 28009kcal 28229kcal 28450kcal 28670kcal 28891kcal 29111kcal 29332kcal 29552kcal 29773kcal 29993kcal 30214kcal 30435kcal 30655kcal 30876kcal 31096kcal 31317kcal 31537kcal 31758kcal 31978kcal 32199kcal 32419kcal 32640kcal 32861kcal 33081kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6175kcal 6351kcal 6528kcal 6704kcal 6880kcal 7057kcal 7233kcal 7410kcal 7586kcal 7763kcal 7939kcal 8116kcal 8292kcal 8468kcal 8645kcal 8821kcal 8998kcal 9174kcal 9351kcal 9527kcal 9703kcal 9880kcal 10056kcal 10233kcal 10409kcal 10586kcal 10762kcal 10938kcal 11115kcal 11291kcal 11468kcal 11644kcal 11821kcal 11997kcal 12174kcal 12350kcal 12526kcal 12703kcal 12879kcal 13056kcal 13232kcal 13409kcal 13585kcal 13761kcal 13938kcal 14114kcal 14291kcal 14467kcal 14644kcal 14820kcal 14996kcal 15173kcal 15349kcal 15526kcal 15702kcal 15879kcal 16055kcal 16232kcal 16408kcal 16584kcal 16761kcal 16937kcal 17114kcal 17290kcal 17467kcal 17643kcal 17819kcal 17996kcal 18172kcal 18349kcal 18525kcal 18702kcal 18878kcal 19054kcal 19231kcal 19407kcal 19584kcal 19760kcal 19937kcal 20113kcal 20290kcal 20466kcal 20642kcal 20819kcal 20995kcal 21172kcal 21348kcal 21525kcal 21701kcal 21877kcal 22054kcal 22230kcal 22407kcal 22583kcal 22760kcal 22936kcal 23112kcal 23289kcal 23465kcal 23642kcal 23818kcal 23995kcal 24171kcal 24348kcal 24524kcal 24700kcal 24877kcal 25053kcal 25230kcal 25406kcal 25583kcal 25759kcal 25935kcal 26112kcal 26288kcal 26465kcal
風呂でシャワー 6175kcal 6351kcal 6528kcal 6704kcal 6880kcal 7057kcal 7233kcal 7410kcal 7586kcal 7763kcal 7939kcal 8116kcal 8292kcal 8468kcal 8645kcal 8821kcal 8998kcal 9174kcal 9351kcal 9527kcal 9703kcal 9880kcal 10056kcal 10233kcal 10409kcal 10586kcal 10762kcal 10938kcal 11115kcal 11291kcal 11468kcal 11644kcal 11821kcal 11997kcal 12174kcal 12350kcal 12526kcal 12703kcal 12879kcal 13056kcal 13232kcal 13409kcal 13585kcal 13761kcal 13938kcal 14114kcal 14291kcal 14467kcal 14644kcal 14820kcal 14996kcal 15173kcal 15349kcal 15526kcal 15702kcal 15879kcal 16055kcal 16232kcal 16408kcal 16584kcal 16761kcal 16937kcal 17114kcal 17290kcal 17467kcal 17643kcal 17819kcal 17996kcal 18172kcal 18349kcal 18525kcal 18702kcal 18878kcal 19054kcal 19231kcal 19407kcal 19584kcal 19760kcal 19937kcal 20113kcal 20290kcal 20466kcal 20642kcal 20819kcal 20995kcal 21172kcal 21348kcal 21525kcal 21701kcal 21877kcal 22054kcal 22230kcal 22407kcal 22583kcal 22760kcal 22936kcal 23112kcal 23289kcal 23465kcal 23642kcal 23818kcal 23995kcal 24171kcal 24348kcal 24524kcal 24700kcal 24877kcal 25053kcal 25230kcal 25406kcal 25583kcal 25759kcal 25935kcal 26112kcal 26288kcal 26465kcal
トイレ 5557kcal 5716kcal 5875kcal 6034kcal 6192kcal 6351kcal 6510kcal 6669kcal 6828kcal 6986kcal 7145kcal 7304kcal 7463kcal 7621kcal 7780kcal 7939kcal 8098kcal 8257kcal 8415kcal 8574kcal 8733kcal 8892kcal 9051kcal 9209kcal 9368kcal 9527kcal 9686kcal 9845kcal 10003kcal 10162kcal 10321kcal 10480kcal 10639kcal 10797kcal 10956kcal 11115kcal 11274kcal 11432kcal 11591kcal 11750kcal 11909kcal 12068kcal 12226kcal 12385kcal 12544kcal 12703kcal 12862kcal 13020kcal 13179kcal 13338kcal 13497kcal 13656kcal 13814kcal 13973kcal 14132kcal 14291kcal 14450kcal 14608kcal 14767kcal 14926kcal 15085kcal 15243kcal 15402kcal 15561kcal 15720kcal 15879kcal 16037kcal 16196kcal 16355kcal 16514kcal 16673kcal 16831kcal 16990kcal 17149kcal 17308kcal 17467kcal 17625kcal 17784kcal 17943kcal 18102kcal 18261kcal 18419kcal 18578kcal 18737kcal 18896kcal 19054kcal 19213kcal 19372kcal 19531kcal 19690kcal 19848kcal 20007kcal 20166kcal 20325kcal 20484kcal 20642kcal 20801kcal 20960kcal 21119kcal 21278kcal 21436kcal 21595kcal 21754kcal 21913kcal 22072kcal 22230kcal 22389kcal 22548kcal 22707kcal 22865kcal 23024kcal 23183kcal 23342kcal 23501kcal 23659kcal 23818kcal
立って仕事をする 5557kcal 5716kcal 5875kcal 6034kcal 6192kcal 6351kcal 6510kcal 6669kcal 6828kcal 6986kcal 7145kcal 7304kcal 7463kcal 7621kcal 7780kcal 7939kcal 8098kcal 8257kcal 8415kcal 8574kcal 8733kcal 8892kcal 9051kcal 9209kcal 9368kcal 9527kcal 9686kcal 9845kcal 10003kcal 10162kcal 10321kcal 10480kcal 10639kcal 10797kcal 10956kcal 11115kcal 11274kcal 11432kcal 11591kcal 11750kcal 11909kcal 12068kcal 12226kcal 12385kcal 12544kcal 12703kcal 12862kcal 13020kcal 13179kcal 13338kcal 13497kcal 13656kcal 13814kcal 13973kcal 14132kcal 14291kcal 14450kcal 14608kcal 14767kcal 14926kcal 15085kcal 15243kcal 15402kcal 15561kcal 15720kcal 15879kcal 16037kcal 16196kcal 16355kcal 16514kcal 16673kcal 16831kcal 16990kcal 17149kcal 17308kcal 17467kcal 17625kcal 17784kcal 17943kcal 18102kcal 18261kcal 18419kcal 18578kcal 18737kcal 18896kcal 19054kcal 19213kcal 19372kcal 19531kcal 19690kcal 19848kcal 20007kcal 20166kcal 20325kcal 20484kcal 20642kcal 20801kcal 20960kcal 21119kcal 21278kcal 21436kcal 21595kcal 21754kcal 21913kcal 22072kcal 22230kcal 22389kcal 22548kcal 22707kcal 22865kcal 23024kcal 23183kcal 23342kcal 23501kcal 23659kcal 23818kcal
風呂で入浴 4631kcal 4763kcal 4896kcal 5028kcal 5160kcal 5293kcal 5425kcal 5557kcal 5690kcal 5822kcal 5954kcal 6087kcal 6219kcal 6351kcal 6483kcal 6616kcal 6748kcal 6880kcal 7013kcal 7145kcal 7277kcal 7410kcal 7542kcal 7674kcal 7807kcal 7939kcal 8071kcal 8204kcal 8336kcal 8468kcal 8601kcal 8733kcal 8865kcal 8998kcal 9130kcal 9262kcal 9395kcal 9527kcal 9659kcal 9792kcal 9924kcal 10056kcal 10189kcal 10321kcal 10453kcal 10586kcal 10718kcal 10850kcal 10983kcal 11115kcal 11247kcal 11380kcal 11512kcal 11644kcal 11777kcal 11909kcal 12041kcal 12174kcal 12306kcal 12438kcal 12570kcal 12703kcal 12835kcal 12967kcal 13100kcal 13232kcal 13364kcal 13497kcal 13629kcal 13761kcal 13894kcal 14026kcal 14158kcal 14291kcal 14423kcal 14555kcal 14688kcal 14820kcal 14952kcal 15085kcal 15217kcal 15349kcal 15482kcal 15614kcal 15746kcal 15879kcal 16011kcal 16143kcal 16276kcal 16408kcal 16540kcal 16673kcal 16805kcal 16937kcal 17070kcal 17202kcal 17334kcal 17467kcal 17599kcal 17731kcal 17864kcal 17996kcal 18128kcal 18261kcal 18393kcal 18525kcal 18658kcal 18790kcal 18922kcal 19054kcal 19187kcal 19319kcal 19451kcal 19584kcal 19716kcal 19848kcal
デスクワーク 4013kcal 4128kcal 4243kcal 4357kcal 4472kcal 4587kcal 4701kcal 4816kcal 4931kcal 5046kcal 5160kcal 5275kcal 5390kcal 5504kcal 5619kcal 5734kcal 5848kcal 5963kcal 6078kcal 6192kcal 6307kcal 6422kcal 6536kcal 6651kcal 6766kcal 6880kcal 6995kcal 7110kcal 7225kcal 7339kcal 7454kcal 7569kcal 7683kcal 7798kcal 7913kcal 8027kcal 8142kcal 8257kcal 8371kcal 8486kcal 8601kcal 8715kcal 8830kcal 8945kcal 9059kcal 9174kcal 9289kcal 9403kcal 9518kcal 9633kcal 9748kcal 9862kcal 9977kcal 10092kcal 10206kcal 10321kcal 10436kcal 10550kcal 10665kcal 10780kcal 10894kcal 11009kcal 11124kcal 11238kcal 11353kcal 11468kcal 11582kcal 11697kcal 11812kcal 11927kcal 12041kcal 12156kcal 12271kcal 12385kcal 12500kcal 12615kcal 12729kcal 12844kcal 12959kcal 13073kcal 13188kcal 13303kcal 13417kcal 13532kcal 13647kcal 13761kcal 13876kcal 13991kcal 14105kcal 14220kcal 14335kcal 14450kcal 14564kcal 14679kcal 14794kcal 14908kcal 15023kcal 15138kcal 15252kcal 15367kcal 15482kcal 15596kcal 15711kcal 15826kcal 15940kcal 16055kcal 16170kcal 16284kcal 16399kcal 16514kcal 16628kcal 16743kcal 16858kcal 16973kcal 17087kcal 17202kcal
電車バスに乗車 4013kcal 4128kcal 4243kcal 4357kcal 4472kcal 4587kcal 4701kcal 4816kcal 4931kcal 5046kcal 5160kcal 5275kcal 5390kcal 5504kcal 5619kcal 5734kcal 5848kcal 5963kcal 6078kcal 6192kcal 6307kcal 6422kcal 6536kcal 6651kcal 6766kcal 6880kcal 6995kcal 7110kcal 7225kcal 7339kcal 7454kcal 7569kcal 7683kcal 7798kcal 7913kcal 8027kcal 8142kcal 8257kcal 8371kcal 8486kcal 8601kcal 8715kcal 8830kcal 8945kcal 9059kcal 9174kcal 9289kcal 9403kcal 9518kcal 9633kcal 9748kcal 9862kcal 9977kcal 10092kcal 10206kcal 10321kcal 10436kcal 10550kcal 10665kcal 10780kcal 10894kcal 11009kcal 11124kcal 11238kcal 11353kcal 11468kcal 11582kcal 11697kcal 11812kcal 11927kcal 12041kcal 12156kcal 12271kcal 12385kcal 12500kcal 12615kcal 12729kcal 12844kcal 12959kcal 13073kcal 13188kcal 13303kcal 13417kcal 13532kcal 13647kcal 13761kcal 13876kcal 13991kcal 14105kcal 14220kcal 14335kcal 14450kcal 14564kcal 14679kcal 14794kcal 14908kcal 15023kcal 15138kcal 15252kcal 15367kcal 15482kcal 15596kcal 15711kcal 15826kcal 15940kcal 16055kcal 16170kcal 16284kcal 16399kcal 16514kcal 16628kcal 16743kcal 16858kcal 16973kcal 17087kcal 17202kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ