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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

53時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4901kcal 5041kcal 5181kcal 5321kcal 5461kcal 5601kcal 5741kcal 5881kcal 6021kcal 6161kcal 6301kcal 6442kcal 6582kcal 6722kcal 6862kcal 7002kcal 7142kcal 7282kcal 7422kcal 7562kcal 7702kcal 7842kcal 7982kcal 8122kcal 8262kcal 8402kcal 8542kcal 8682kcal 8822kcal 8962kcal 9102kcal 9242kcal 9382kcal 9522kcal 9663kcal 9803kcal 9943kcal 10083kcal 10223kcal 10363kcal 10503kcal 10643kcal 10783kcal 10923kcal 11063kcal 11203kcal 11343kcal 11483kcal 11623kcal 11763kcal 11903kcal 12043kcal 12183kcal 12323kcal 12463kcal 12603kcal 12743kcal 12884kcal 13024kcal 13164kcal 13304kcal 13444kcal 13584kcal 13724kcal 13864kcal 14004kcal 14144kcal 14284kcal 14424kcal 14564kcal 14704kcal 14844kcal 14984kcal 15124kcal 15264kcal 15404kcal 15544kcal 15684kcal 15824kcal 15964kcal 16105kcal 16245kcal 16385kcal 16525kcal 16665kcal 16805kcal 16945kcal 17085kcal 17225kcal 17365kcal 17505kcal 17645kcal 17785kcal 17925kcal 18065kcal 18205kcal 18345kcal 18485kcal 18625kcal 18765kcal 18905kcal 19045kcal 19185kcal 19326kcal 19466kcal 19606kcal 19746kcal 19886kcal 20026kcal 20166kcal 20306kcal 20446kcal 20586kcal 20726kcal 20866kcal 21006kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5881kcal 6049kcal 6217kcal 6385kcal 6554kcal 6722kcal 6890kcal 7058kcal 7226kcal 7394kcal 7562kcal 7730kcal 7898kcal 8066kcal 8234kcal 8402kcal 8570kcal 8738kcal 8906kcal 9074kcal 9242kcal 9410kcal 9578kcal 9747kcal 9915kcal 10083kcal 10251kcal 10419kcal 10587kcal 10755kcal 10923kcal 11091kcal 11259kcal 11427kcal 11595kcal 11763kcal 11931kcal 12099kcal 12267kcal 12435kcal 12603kcal 12771kcal 12940kcal 13108kcal 13276kcal 13444kcal 13612kcal 13780kcal 13948kcal 14116kcal 14284kcal 14452kcal 14620kcal 14788kcal 14956kcal 15124kcal 15292kcal 15460kcal 15628kcal 15796kcal 15964kcal 16133kcal 16301kcal 16469kcal 16637kcal 16805kcal 16973kcal 17141kcal 17309kcal 17477kcal 17645kcal 17813kcal 17981kcal 18149kcal 18317kcal 18485kcal 18653kcal 18821kcal 18989kcal 19157kcal 19326kcal 19494kcal 19662kcal 19830kcal 19998kcal 20166kcal 20334kcal 20502kcal 20670kcal 20838kcal 21006kcal 21174kcal 21342kcal 21510kcal 21678kcal 21846kcal 22014kcal 22182kcal 22350kcal 22519kcal 22687kcal 22855kcal 23023kcal 23191kcal 23359kcal 23527kcal 23695kcal 23863kcal 24031kcal 24199kcal 24367kcal 24535kcal 24703kcal 24871kcal 25039kcal 25207kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8430kcal 8671kcal 8912kcal 9153kcal 9394kcal 9635kcal 9875kcal 10116kcal 10357kcal 10598kcal 10839kcal 11080kcal 11321kcal 11562kcal 11802kcal 12043kcal 12284kcal 12525kcal 12766kcal 13007kcal 13248kcal 13489kcal 13729kcal 13970kcal 14211kcal 14452kcal 14693kcal 14934kcal 15175kcal 15416kcal 15656kcal 15897kcal 16138kcal 16379kcal 16620kcal 16861kcal 17102kcal 17343kcal 17583kcal 17824kcal 18065kcal 18306kcal 18547kcal 18788kcal 19029kcal 19270kcal 19510kcal 19751kcal 19992kcal 20233kcal 20474kcal 20715kcal 20956kcal 21197kcal 21437kcal 21678kcal 21919kcal 22160kcal 22401kcal 22642kcal 22883kcal 23124kcal 23364kcal 23605kcal 23846kcal 24087kcal 24328kcal 24569kcal 24810kcal 25051kcal 25291kcal 25532kcal 25773kcal 26014kcal 26255kcal 26496kcal 26737kcal 26978kcal 27218kcal 27459kcal 27700kcal 27941kcal 28182kcal 28423kcal 28664kcal 28905kcal 29145kcal 29386kcal 29627kcal 29868kcal 30109kcal 30350kcal 30591kcal 30832kcal 31072kcal 31313kcal 31554kcal 31795kcal 32036kcal 32277kcal 32518kcal 32759kcal 32999kcal 33240kcal 33481kcal 33722kcal 33963kcal 34204kcal 34445kcal 34686kcal 34926kcal 35167kcal 35408kcal 35649kcal 35890kcal 36131kcal
山登り 15684kcal 16133kcal 16581kcal 17029kcal 17477kcal 17925kcal 18373kcal 18821kcal 19270kcal 19718kcal 20166kcal 20614kcal 21062kcal 21510kcal 21958kcal 22407kcal 22855kcal 23303kcal 23751kcal 24199kcal 24647kcal 25095kcal 25543kcal 25992kcal 26440kcal 26888kcal 27336kcal 27784kcal 28232kcal 28680kcal 29129kcal 29577kcal 30025kcal 30473kcal 30921kcal 31369kcal 31817kcal 32266kcal 32714kcal 33162kcal 33610kcal 34058kcal 34506kcal 34954kcal 35403kcal 35851kcal 36299kcal 36747kcal 37195kcal 37643kcal 38091kcal 38540kcal 38988kcal 39436kcal 39884kcal 40332kcal 40780kcal 41228kcal 41677kcal 42125kcal 42573kcal 43021kcal 43469kcal 43917kcal 44365kcal 44814kcal 45262kcal 45710kcal 46158kcal 46606kcal 47054kcal 47502kcal 47950kcal 48399kcal 48847kcal 49295kcal 49743kcal 50191kcal 50639kcal 51087kcal 51536kcal 51984kcal 52432kcal 52880kcal 53328kcal 53776kcal 54224kcal 54673kcal 55121kcal 55569kcal 56017kcal 56465kcal 56913kcal 57361kcal 57810kcal 58258kcal 58706kcal 59154kcal 59602kcal 60050kcal 60498kcal 60947kcal 61395kcal 61843kcal 62291kcal 62739kcal 63187kcal 63635kcal 64084kcal 64532kcal 64980kcal 65428kcal 65876kcal 66324kcal 66772kcal 67221kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11763kcal 12099kcal 12435kcal 12771kcal 13108kcal 13444kcal 13780kcal 14116kcal 14452kcal 14788kcal 15124kcal 15460kcal 15796kcal 16133kcal 16469kcal 16805kcal 17141kcal 17477kcal 17813kcal 18149kcal 18485kcal 18821kcal 19157kcal 19494kcal 19830kcal 20166kcal 20502kcal 20838kcal 21174kcal 21510kcal 21846kcal 22182kcal 22519kcal 22855kcal 23191kcal 23527kcal 23863kcal 24199kcal 24535kcal 24871kcal 25207kcal 25543kcal 25880kcal 26216kcal 26552kcal 26888kcal 27224kcal 27560kcal 27896kcal 28232kcal 28568kcal 28905kcal 29241kcal 29577kcal 29913kcal 30249kcal 30585kcal 30921kcal 31257kcal 31593kcal 31929kcal 32266kcal 32602kcal 32938kcal 33274kcal 33610kcal 33946kcal 34282kcal 34618kcal 34954kcal 35291kcal 35627kcal 35963kcal 36299kcal 36635kcal 36971kcal 37307kcal 37643kcal 37979kcal 38315kcal 38652kcal 38988kcal 39324kcal 39660kcal 39996kcal 40332kcal 40668kcal 41004kcal 41340kcal 41677kcal 42013kcal 42349kcal 42685kcal 43021kcal 43357kcal 43693kcal 44029kcal 44365kcal 44701kcal 45038kcal 45374kcal 45710kcal 46046kcal 46382kcal 46718kcal 47054kcal 47390kcal 47726kcal 48063kcal 48399kcal 48735kcal 49071kcal 49407kcal 49743kcal 50079kcal 50415kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15684kcal 16133kcal 16581kcal 17029kcal 17477kcal 17925kcal 18373kcal 18821kcal 19270kcal 19718kcal 20166kcal 20614kcal 21062kcal 21510kcal 21958kcal 22407kcal 22855kcal 23303kcal 23751kcal 24199kcal 24647kcal 25095kcal 25543kcal 25992kcal 26440kcal 26888kcal 27336kcal 27784kcal 28232kcal 28680kcal 29129kcal 29577kcal 30025kcal 30473kcal 30921kcal 31369kcal 31817kcal 32266kcal 32714kcal 33162kcal 33610kcal 34058kcal 34506kcal 34954kcal 35403kcal 35851kcal 36299kcal 36747kcal 37195kcal 37643kcal 38091kcal 38540kcal 38988kcal 39436kcal 39884kcal 40332kcal 40780kcal 41228kcal 41677kcal 42125kcal 42573kcal 43021kcal 43469kcal 43917kcal 44365kcal 44814kcal 45262kcal 45710kcal 46158kcal 46606kcal 47054kcal 47502kcal 47950kcal 48399kcal 48847kcal 49295kcal 49743kcal 50191kcal 50639kcal 51087kcal 51536kcal 51984kcal 52432kcal 52880kcal 53328kcal 53776kcal 54224kcal 54673kcal 55121kcal 55569kcal 56017kcal 56465kcal 56913kcal 57361kcal 57810kcal 58258kcal 58706kcal 59154kcal 59602kcal 60050kcal 60498kcal 60947kcal 61395kcal 61843kcal 62291kcal 62739kcal 63187kcal 63635kcal 64084kcal 64532kcal 64980kcal 65428kcal 65876kcal 66324kcal 66772kcal 67221kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19606kcal 20166kcal 20726kcal 21286kcal 21846kcal 22407kcal 22967kcal 23527kcal 24087kcal 24647kcal 25207kcal 25768kcal 26328kcal 26888kcal 27448kcal 28008kcal 28568kcal 29129kcal 29689kcal 30249kcal 30809kcal 31369kcal 31929kcal 32490kcal 33050kcal 33610kcal 34170kcal 34730kcal 35291kcal 35851kcal 36411kcal 36971kcal 37531kcal 38091kcal 38652kcal 39212kcal 39772kcal 40332kcal 40892kcal 41452kcal 42013kcal 42573kcal 43133kcal 43693kcal 44253kcal 44814kcal 45374kcal 45934kcal 46494kcal 47054kcal 47614kcal 48175kcal 48735kcal 49295kcal 49855kcal 50415kcal 50975kcal 51536kcal 52096kcal 52656kcal 53216kcal 53776kcal 54336kcal 54897kcal 55457kcal 56017kcal 56577kcal 57137kcal 57698kcal 58258kcal 58818kcal 59378kcal 59938kcal 60498kcal 61059kcal 61619kcal 62179kcal 62739kcal 63299kcal 63859kcal 64420kcal 64980kcal 65540kcal 66100kcal 66660kcal 67221kcal 67781kcal 68341kcal 68901kcal 69461kcal 70021kcal 70582kcal 71142kcal 71702kcal 72262kcal 72822kcal 73382kcal 73943kcal 74503kcal 75063kcal 75623kcal 76183kcal 76743kcal 77304kcal 77864kcal 78424kcal 78984kcal 79544kcal 80105kcal 80665kcal 81225kcal 81785kcal 82345kcal 82905kcal 83466kcal 84026kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17253kcal 17746kcal 18239kcal 18732kcal 19225kcal 19718kcal 20211kcal 20704kcal 21197kcal 21689kcal 22182kcal 22675kcal 23168kcal 23661kcal 24154kcal 24647kcal 25140kcal 25633kcal 26126kcal 26619kcal 27112kcal 27605kcal 28098kcal 28591kcal 29084kcal 29577kcal 30070kcal 30563kcal 31056kcal 31549kcal 32042kcal 32534kcal 33027kcal 33520kcal 34013kcal 34506kcal 34999kcal 35492kcal 35985kcal 36478kcal 36971kcal 37464kcal 37957kcal 38450kcal 38943kcal 39436kcal 39929kcal 40422kcal 40915kcal 41408kcal 41901kcal 42394kcal 42886kcal 43379kcal 43872kcal 44365kcal 44858kcal 45351kcal 45844kcal 46337kcal 46830kcal 47323kcal 47816kcal 48309kcal 48802kcal 49295kcal 49788kcal 50281kcal 50774kcal 51267kcal 51760kcal 52253kcal 52746kcal 53239kcal 53731kcal 54224kcal 54717kcal 55210kcal 55703kcal 56196kcal 56689kcal 57182kcal 57675kcal 58168kcal 58661kcal 59154kcal 59647kcal 60140kcal 60633kcal 61126kcal 61619kcal 62112kcal 62605kcal 63098kcal 63591kcal 64084kcal 64576kcal 65069kcal 65562kcal 66055kcal 66548kcal 67041kcal 67534kcal 68027kcal 68520kcal 69013kcal 69506kcal 69999kcal 70492kcal 70985kcal 71478kcal 71971kcal 72464kcal 72957kcal 73450kcal 73943kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23135kcal 23796kcal 24457kcal 25118kcal 25779kcal 26440kcal 27101kcal 27762kcal 28423kcal 29084kcal 29745kcal 30406kcal 31067kcal 31728kcal 32389kcal 33050kcal 33711kcal 34372kcal 35033kcal 35694kcal 36355kcal 37016kcal 37677kcal 38338kcal 38999kcal 39660kcal 40321kcal 40982kcal 41643kcal 42304kcal 42965kcal 43626kcal 44287kcal 44948kcal 45609kcal 46270kcal 46931kcal 47592kcal 48253kcal 48914kcal 49575kcal 50236kcal 50897kcal 51558kcal 52219kcal 52880kcal 53541kcal 54202kcal 54863kcal 55524kcal 56185kcal 56846kcal 57507kcal 58168kcal 58829kcal 59490kcal 60151kcal 60812kcal 61473kcal 62134kcal 62795kcal 63456kcal 64117kcal 64778kcal 65439kcal 66100kcal 66761kcal 67422kcal 68083kcal 68744kcal 69405kcal 70066kcal 70727kcal 71388kcal 72049kcal 72710kcal 73371kcal 74032kcal 74693kcal 75354kcal 76015kcal 76676kcal 77337kcal 77998kcal 78659kcal 79320kcal 79981kcal 80642kcal 81303kcal 81964kcal 82625kcal 83286kcal 83947kcal 84608kcal 85269kcal 85930kcal 86591kcal 87252kcal 87913kcal 88574kcal 89235kcal 89896kcal 90557kcal 91218kcal 91879kcal 92540kcal 93201kcal 93862kcal 94523kcal 95184kcal 95845kcal 96506kcal 97167kcal 97828kcal 98489kcal 99150kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24115kcal 24804kcal 25493kcal 26182kcal 26871kcal 27560kcal 28249kcal 28938kcal 29627kcal 30316kcal 31005kcal 31694kcal 32383kcal 33072kcal 33761kcal 34450kcal 35139kcal 35828kcal 36517kcal 37206kcal 37895kcal 38584kcal 39273kcal 39962kcal 40651kcal 41340kcal 42029kcal 42718kcal 43407kcal 44096kcal 44785kcal 45475kcal 46164kcal 46853kcal 47542kcal 48231kcal 48920kcal 49609kcal 50298kcal 50987kcal 51676kcal 52365kcal 53054kcal 53743kcal 54432kcal 55121kcal 55810kcal 56499kcal 57188kcal 57877kcal 58566kcal 59255kcal 59944kcal 60633kcal 61322kcal 62011kcal 62700kcal 63389kcal 64078kcal 64767kcal 65456kcal 66145kcal 66834kcal 67523kcal 68212kcal 68901kcal 69590kcal 70279kcal 70968kcal 71657kcal 72346kcal 73035kcal 73724kcal 74413kcal 75102kcal 75791kcal 76480kcal 77169kcal 77858kcal 78547kcal 79236kcal 79925kcal 80614kcal 81303kcal 81992kcal 82681kcal 83370kcal 84059kcal 84748kcal 85437kcal 86126kcal 86815kcal 87504kcal 88193kcal 88882kcal 89571kcal 90260kcal 90950kcal 91639kcal 92328kcal 93017kcal 93706kcal 94395kcal 95084kcal 95773kcal 96462kcal 97151kcal 97840kcal 98529kcal 99218kcal 99907kcal 100596kcal 101285kcal 101974kcal 102663kcal 103352kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10391kcal 10688kcal 10985kcal 11281kcal 11578kcal 11875kcal 12172kcal 12469kcal 12766kcal 13063kcal 13360kcal 13657kcal 13953kcal 14250kcal 14547kcal 14844kcal 15141kcal 15438kcal 15735kcal 16032kcal 16329kcal 16625kcal 16922kcal 17219kcal 17516kcal 17813kcal 18110kcal 18407kcal 18704kcal 19001kcal 19298kcal 19594kcal 19891kcal 20188kcal 20485kcal 20782kcal 21079kcal 21376kcal 21673kcal 21970kcal 22266kcal 22563kcal 22860kcal 23157kcal 23454kcal 23751kcal 24048kcal 24345kcal 24642kcal 24938kcal 25235kcal 25532kcal 25829kcal 26126kcal 26423kcal 26720kcal 27017kcal 27314kcal 27611kcal 27907kcal 28204kcal 28501kcal 28798kcal 29095kcal 29392kcal 29689kcal 29986kcal 30283kcal 30579kcal 30876kcal 31173kcal 31470kcal 31767kcal 32064kcal 32361kcal 32658kcal 32955kcal 33251kcal 33548kcal 33845kcal 34142kcal 34439kcal 34736kcal 35033kcal 35330kcal 35627kcal 35924kcal 36220kcal 36517kcal 36814kcal 37111kcal 37408kcal 37705kcal 38002kcal 38299kcal 38596kcal 38892kcal 39189kcal 39486kcal 39783kcal 40080kcal 40377kcal 40674kcal 40971kcal 41268kcal 41564kcal 41861kcal 42158kcal 42455kcal 42752kcal 43049kcal 43346kcal 43643kcal 43940kcal 44237kcal 44533kcal
水泳
(普通:全般)		 16273kcal 16738kcal 17202kcal 17667kcal 18132kcal 18597kcal 19062kcal 19527kcal 19992kcal 20457kcal 20922kcal 21387kcal 21852kcal 22317kcal 22782kcal 23247kcal 23712kcal 24177kcal 24642kcal 25107kcal 25571kcal 26036kcal 26501kcal 26966kcal 27431kcal 27896kcal 28361kcal 28826kcal 29291kcal 29756kcal 30221kcal 30686kcal 31151kcal 31616kcal 32081kcal 32546kcal 33011kcal 33476kcal 33941kcal 34405kcal 34870kcal 35335kcal 35800kcal 36265kcal 36730kcal 37195kcal 37660kcal 38125kcal 38590kcal 39055kcal 39520kcal 39985kcal 40450kcal 40915kcal 41380kcal 41845kcal 42310kcal 42774kcal 43239kcal 43704kcal 44169kcal 44634kcal 45099kcal 45564kcal 46029kcal 46494kcal 46959kcal 47424kcal 47889kcal 48354kcal 48819kcal 49284kcal 49749kcal 50214kcal 50679kcal 51143kcal 51608kcal 52073kcal 52538kcal 53003kcal 53468kcal 53933kcal 54398kcal 54863kcal 55328kcal 55793kcal 56258kcal 56723kcal 57188kcal 57653kcal 58118kcal 58583kcal 59048kcal 59512kcal 59977kcal 60442kcal 60907kcal 61372kcal 61837kcal 62302kcal 62767kcal 63232kcal 63697kcal 64162kcal 64627kcal 65092kcal 65557kcal 66022kcal 66487kcal 66952kcal 67417kcal 67882kcal 68346kcal 68811kcal 69276kcal 69741kcal
水泳
(速め:全般)		 19606kcal 20166kcal 20726kcal 21286kcal 21846kcal 22407kcal 22967kcal 23527kcal 24087kcal 24647kcal 25207kcal 25768kcal 26328kcal 26888kcal 27448kcal 28008kcal 28568kcal 29129kcal 29689kcal 30249kcal 30809kcal 31369kcal 31929kcal 32490kcal 33050kcal 33610kcal 34170kcal 34730kcal 35291kcal 35851kcal 36411kcal 36971kcal 37531kcal 38091kcal 38652kcal 39212kcal 39772kcal 40332kcal 40892kcal 41452kcal 42013kcal 42573kcal 43133kcal 43693kcal 44253kcal 44814kcal 45374kcal 45934kcal 46494kcal 47054kcal 47614kcal 48175kcal 48735kcal 49295kcal 49855kcal 50415kcal 50975kcal 51536kcal 52096kcal 52656kcal 53216kcal 53776kcal 54336kcal 54897kcal 55457kcal 56017kcal 56577kcal 57137kcal 57698kcal 58258kcal 58818kcal 59378kcal 59938kcal 60498kcal 61059kcal 61619kcal 62179kcal 62739kcal 63299kcal 63859kcal 64420kcal 64980kcal 65540kcal 66100kcal 66660kcal 67221kcal 67781kcal 68341kcal 68901kcal 69461kcal 70021kcal 70582kcal 71142kcal 71702kcal 72262kcal 72822kcal 73382kcal 73943kcal 74503kcal 75063kcal 75623kcal 76183kcal 76743kcal 77304kcal 77864kcal 78424kcal 78984kcal 79544kcal 80105kcal 80665kcal 81225kcal 81785kcal 82345kcal 82905kcal 83466kcal 84026kcal
水泳
(バタフライ)		 27056kcal 27829kcal 28602kcal 29375kcal 30148kcal 30921kcal 31694kcal 32467kcal 33240kcal 34013kcal 34786kcal 35559kcal 36332kcal 37105kcal 37879kcal 38652kcal 39425kcal 40198kcal 40971kcal 41744kcal 42517kcal 43290kcal 44063kcal 44836kcal 45609kcal 46382kcal 47155kcal 47928kcal 48701kcal 49474kcal 50247kcal 51020kcal 51793kcal 52566kcal 53339kcal 54112kcal 54885kcal 55658kcal 56432kcal 57205kcal 57978kcal 58751kcal 59524kcal 60297kcal 61070kcal 61843kcal 62616kcal 63389kcal 64162kcal 64935kcal 65708kcal 66481kcal 67254kcal 68027kcal 68800kcal 69573kcal 70346kcal 71119kcal 71892kcal 72665kcal 73438kcal 74211kcal 74985kcal 75758kcal 76531kcal 77304kcal 78077kcal 78850kcal 79623kcal 80396kcal 81169kcal 81942kcal 82715kcal 83488kcal 84261kcal 85034kcal 85807kcal 86580kcal 87353kcal 88126kcal 88899kcal 89672kcal 90445kcal 91218kcal 91991kcal 92764kcal 93538kcal 94311kcal 95084kcal 95857kcal 96630kcal 97403kcal 98176kcal 98949kcal 99722kcal 100495kcal 101268kcal 102041kcal 102814kcal 103587kcal 104360kcal 105133kcal 105906kcal 106679kcal 107452kcal 108225kcal 108998kcal 109771kcal 110544kcal 111317kcal 112091kcal 112864kcal 113637kcal 114410kcal 115183kcal 115956kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11763kcal 12099kcal 12435kcal 12771kcal 13108kcal 13444kcal 13780kcal 14116kcal 14452kcal 14788kcal 15124kcal 15460kcal 15796kcal 16133kcal 16469kcal 16805kcal 17141kcal 17477kcal 17813kcal 18149kcal 18485kcal 18821kcal 19157kcal 19494kcal 19830kcal 20166kcal 20502kcal 20838kcal 21174kcal 21510kcal 21846kcal 22182kcal 22519kcal 22855kcal 23191kcal 23527kcal 23863kcal 24199kcal 24535kcal 24871kcal 25207kcal 25543kcal 25880kcal 26216kcal 26552kcal 26888kcal 27224kcal 27560kcal 27896kcal 28232kcal 28568kcal 28905kcal 29241kcal 29577kcal 29913kcal 30249kcal 30585kcal 30921kcal 31257kcal 31593kcal 31929kcal 32266kcal 32602kcal 32938kcal 33274kcal 33610kcal 33946kcal 34282kcal 34618kcal 34954kcal 35291kcal 35627kcal 35963kcal 36299kcal 36635kcal 36971kcal 37307kcal 37643kcal 37979kcal 38315kcal 38652kcal 38988kcal 39324kcal 39660kcal 39996kcal 40332kcal 40668kcal 41004kcal 41340kcal 41677kcal 42013kcal 42349kcal 42685kcal 43021kcal 43357kcal 43693kcal 44029kcal 44365kcal 44701kcal 45038kcal 45374kcal 45710kcal 46046kcal 46382kcal 46718kcal 47054kcal 47390kcal 47726kcal 48063kcal 48399kcal 48735kcal 49071kcal 49407kcal 49743kcal 50079kcal 50415kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15684kcal 16133kcal 16581kcal 17029kcal 17477kcal 17925kcal 18373kcal 18821kcal 19270kcal 19718kcal 20166kcal 20614kcal 21062kcal 21510kcal 21958kcal 22407kcal 22855kcal 23303kcal 23751kcal 24199kcal 24647kcal 25095kcal 25543kcal 25992kcal 26440kcal 26888kcal 27336kcal 27784kcal 28232kcal 28680kcal 29129kcal 29577kcal 30025kcal 30473kcal 30921kcal 31369kcal 31817kcal 32266kcal 32714kcal 33162kcal 33610kcal 34058kcal 34506kcal 34954kcal 35403kcal 35851kcal 36299kcal 36747kcal 37195kcal 37643kcal 38091kcal 38540kcal 38988kcal 39436kcal 39884kcal 40332kcal 40780kcal 41228kcal 41677kcal 42125kcal 42573kcal 43021kcal 43469kcal 43917kcal 44365kcal 44814kcal 45262kcal 45710kcal 46158kcal 46606kcal 47054kcal 47502kcal 47950kcal 48399kcal 48847kcal 49295kcal 49743kcal 50191kcal 50639kcal 51087kcal 51536kcal 51984kcal 52432kcal 52880kcal 53328kcal 53776kcal 54224kcal 54673kcal 55121kcal 55569kcal 56017kcal 56465kcal 56913kcal 57361kcal 57810kcal 58258kcal 58706kcal 59154kcal 59602kcal 60050kcal 60498kcal 60947kcal 61395kcal 61843kcal 62291kcal 62739kcal 63187kcal 63635kcal 64084kcal 64532kcal 64980kcal 65428kcal 65876kcal 66324kcal 66772kcal 67221kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19606kcal 20166kcal 20726kcal 21286kcal 21846kcal 22407kcal 22967kcal 23527kcal 24087kcal 24647kcal 25207kcal 25768kcal 26328kcal 26888kcal 27448kcal 28008kcal 28568kcal 29129kcal 29689kcal 30249kcal 30809kcal 31369kcal 31929kcal 32490kcal 33050kcal 33610kcal 34170kcal 34730kcal 35291kcal 35851kcal 36411kcal 36971kcal 37531kcal 38091kcal 38652kcal 39212kcal 39772kcal 40332kcal 40892kcal 41452kcal 42013kcal 42573kcal 43133kcal 43693kcal 44253kcal 44814kcal 45374kcal 45934kcal 46494kcal 47054kcal 47614kcal 48175kcal 48735kcal 49295kcal 49855kcal 50415kcal 50975kcal 51536kcal 52096kcal 52656kcal 53216kcal 53776kcal 54336kcal 54897kcal 55457kcal 56017kcal 56577kcal 57137kcal 57698kcal 58258kcal 58818kcal 59378kcal 59938kcal 60498kcal 61059kcal 61619kcal 62179kcal 62739kcal 63299kcal 63859kcal 64420kcal 64980kcal 65540kcal 66100kcal 66660kcal 67221kcal 67781kcal 68341kcal 68901kcal 69461kcal 70021kcal 70582kcal 71142kcal 71702kcal 72262kcal 72822kcal 73382kcal 73943kcal 74503kcal 75063kcal 75623kcal 76183kcal 76743kcal 77304kcal 77864kcal 78424kcal 78984kcal 79544kcal 80105kcal 80665kcal 81225kcal 81785kcal 82345kcal 82905kcal 83466kcal 84026kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7450kcal 7663kcal 7876kcal 8088kcal 8301kcal 8514kcal 8727kcal 8940kcal 9153kcal 9366kcal 9578kcal 9791kcal 10004kcal 10217kcal 10430kcal 10643kcal 10856kcal 11069kcal 11281kcal 11494kcal 11707kcal 11920kcal 12133kcal 12346kcal 12559kcal 12771kcal 12984kcal 13197kcal 13410kcal 13623kcal 13836kcal 14049kcal 14262kcal 14474kcal 14687kcal 14900kcal 15113kcal 15326kcal 15539kcal 15752kcal 15964kcal 16177kcal 16390kcal 16603kcal 16816kcal 17029kcal 17242kcal 17455kcal 17667kcal 17880kcal 18093kcal 18306kcal 18519kcal 18732kcal 18945kcal 19157kcal 19370kcal 19583kcal 19796kcal 20009kcal 20222kcal 20435kcal 20648kcal 20860kcal 21073kcal 21286kcal 21499kcal 21712kcal 21925kcal 22138kcal 22350kcal 22563kcal 22776kcal 22989kcal 23202kcal 23415kcal 23628kcal 23841kcal 24053kcal 24266kcal 24479kcal 24692kcal 24905kcal 25118kcal 25331kcal 25543kcal 25756kcal 25969kcal 26182kcal 26395kcal 26608kcal 26821kcal 27034kcal 27246kcal 27459kcal 27672kcal 27885kcal 28098kcal 28311kcal 28524kcal 28736kcal 28949kcal 29162kcal 29375kcal 29588kcal 29801kcal 30014kcal 30227kcal 30439kcal 30652kcal 30865kcal 31078kcal 31291kcal 31504kcal 31717kcal 31929kcal
筋トレ
背筋運動		 7450kcal 7663kcal 7876kcal 8088kcal 8301kcal 8514kcal 8727kcal 8940kcal 9153kcal 9366kcal 9578kcal 9791kcal 10004kcal 10217kcal 10430kcal 10643kcal 10856kcal 11069kcal 11281kcal 11494kcal 11707kcal 11920kcal 12133kcal 12346kcal 12559kcal 12771kcal 12984kcal 13197kcal 13410kcal 13623kcal 13836kcal 14049kcal 14262kcal 14474kcal 14687kcal 14900kcal 15113kcal 15326kcal 15539kcal 15752kcal 15964kcal 16177kcal 16390kcal 16603kcal 16816kcal 17029kcal 17242kcal 17455kcal 17667kcal 17880kcal 18093kcal 18306kcal 18519kcal 18732kcal 18945kcal 19157kcal 19370kcal 19583kcal 19796kcal 20009kcal 20222kcal 20435kcal 20648kcal 20860kcal 21073kcal 21286kcal 21499kcal 21712kcal 21925kcal 22138kcal 22350kcal 22563kcal 22776kcal 22989kcal 23202kcal 23415kcal 23628kcal 23841kcal 24053kcal 24266kcal 24479kcal 24692kcal 24905kcal 25118kcal 25331kcal 25543kcal 25756kcal 25969kcal 26182kcal 26395kcal 26608kcal 26821kcal 27034kcal 27246kcal 27459kcal 27672kcal 27885kcal 28098kcal 28311kcal 28524kcal 28736kcal 28949kcal 29162kcal 29375kcal 29588kcal 29801kcal 30014kcal 30227kcal 30439kcal 30652kcal 30865kcal 31078kcal 31291kcal 31504kcal 31717kcal 31929kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7450kcal 7663kcal 7876kcal 8088kcal 8301kcal 8514kcal 8727kcal 8940kcal 9153kcal 9366kcal 9578kcal 9791kcal 10004kcal 10217kcal 10430kcal 10643kcal 10856kcal 11069kcal 11281kcal 11494kcal 11707kcal 11920kcal 12133kcal 12346kcal 12559kcal 12771kcal 12984kcal 13197kcal 13410kcal 13623kcal 13836kcal 14049kcal 14262kcal 14474kcal 14687kcal 14900kcal 15113kcal 15326kcal 15539kcal 15752kcal 15964kcal 16177kcal 16390kcal 16603kcal 16816kcal 17029kcal 17242kcal 17455kcal 17667kcal 17880kcal 18093kcal 18306kcal 18519kcal 18732kcal 18945kcal 19157kcal 19370kcal 19583kcal 19796kcal 20009kcal 20222kcal 20435kcal 20648kcal 20860kcal 21073kcal 21286kcal 21499kcal 21712kcal 21925kcal 22138kcal 22350kcal 22563kcal 22776kcal 22989kcal 23202kcal 23415kcal 23628kcal 23841kcal 24053kcal 24266kcal 24479kcal 24692kcal 24905kcal 25118kcal 25331kcal 25543kcal 25756kcal 25969kcal 26182kcal 26395kcal 26608kcal 26821kcal 27034kcal 27246kcal 27459kcal 27672kcal 27885kcal 28098kcal 28311kcal 28524kcal 28736kcal 28949kcal 29162kcal 29375kcal 29588kcal 29801kcal 30014kcal 30227kcal 30439kcal 30652kcal 30865kcal 31078kcal 31291kcal 31504kcal 31717kcal 31929kcal
筋トレ
懸垂		 7450kcal 7663kcal 7876kcal 8088kcal 8301kcal 8514kcal 8727kcal 8940kcal 9153kcal 9366kcal 9578kcal 9791kcal 10004kcal 10217kcal 10430kcal 10643kcal 10856kcal 11069kcal 11281kcal 11494kcal 11707kcal 11920kcal 12133kcal 12346kcal 12559kcal 12771kcal 12984kcal 13197kcal 13410kcal 13623kcal 13836kcal 14049kcal 14262kcal 14474kcal 14687kcal 14900kcal 15113kcal 15326kcal 15539kcal 15752kcal 15964kcal 16177kcal 16390kcal 16603kcal 16816kcal 17029kcal 17242kcal 17455kcal 17667kcal 17880kcal 18093kcal 18306kcal 18519kcal 18732kcal 18945kcal 19157kcal 19370kcal 19583kcal 19796kcal 20009kcal 20222kcal 20435kcal 20648kcal 20860kcal 21073kcal 21286kcal 21499kcal 21712kcal 21925kcal 22138kcal 22350kcal 22563kcal 22776kcal 22989kcal 23202kcal 23415kcal 23628kcal 23841kcal 24053kcal 24266kcal 24479kcal 24692kcal 24905kcal 25118kcal 25331kcal 25543kcal 25756kcal 25969kcal 26182kcal 26395kcal 26608kcal 26821kcal 27034kcal 27246kcal 27459kcal 27672kcal 27885kcal 28098kcal 28311kcal 28524kcal 28736kcal 28949kcal 29162kcal 29375kcal 29588kcal 29801kcal 30014kcal 30227kcal 30439kcal 30652kcal 30865kcal 31078kcal 31291kcal 31504kcal 31717kcal 31929kcal
筋トレ
スクワット		 9803kcal 10083kcal 10363kcal 10643kcal 10923kcal 11203kcal 11483kcal 11763kcal 12043kcal 12323kcal 12603kcal 12884kcal 13164kcal 13444kcal 13724kcal 14004kcal 14284kcal 14564kcal 14844kcal 15124kcal 15404kcal 15684kcal 15964kcal 16245kcal 16525kcal 16805kcal 17085kcal 17365kcal 17645kcal 17925kcal 18205kcal 18485kcal 18765kcal 19045kcal 19326kcal 19606kcal 19886kcal 20166kcal 20446kcal 20726kcal 21006kcal 21286kcal 21566kcal 21846kcal 22126kcal 22407kcal 22687kcal 22967kcal 23247kcal 23527kcal 23807kcal 24087kcal 24367kcal 24647kcal 24927kcal 25207kcal 25487kcal 25768kcal 26048kcal 26328kcal 26608kcal 26888kcal 27168kcal 27448kcal 27728kcal 28008kcal 28288kcal 28568kcal 28849kcal 29129kcal 29409kcal 29689kcal 29969kcal 30249kcal 30529kcal 30809kcal 31089kcal 31369kcal 31649kcal 31929kcal 32210kcal 32490kcal 32770kcal 33050kcal 33330kcal 33610kcal 33890kcal 34170kcal 34450kcal 34730kcal 35010kcal 35291kcal 35571kcal 35851kcal 36131kcal 36411kcal 36691kcal 36971kcal 37251kcal 37531kcal 37811kcal 38091kcal 38371kcal 38652kcal 38932kcal 39212kcal 39492kcal 39772kcal 40052kcal 40332kcal 40612kcal 40892kcal 41172kcal 41452kcal 41733kcal 42013kcal
ヨガ
ハタ		 5881kcal 6049kcal 6217kcal 6385kcal 6554kcal 6722kcal 6890kcal 7058kcal 7226kcal 7394kcal 7562kcal 7730kcal 7898kcal 8066kcal 8234kcal 8402kcal 8570kcal 8738kcal 8906kcal 9074kcal 9242kcal 9410kcal 9578kcal 9747kcal 9915kcal 10083kcal 10251kcal 10419kcal 10587kcal 10755kcal 10923kcal 11091kcal 11259kcal 11427kcal 11595kcal 11763kcal 11931kcal 12099kcal 12267kcal 12435kcal 12603kcal 12771kcal 12940kcal 13108kcal 13276kcal 13444kcal 13612kcal 13780kcal 13948kcal 14116kcal 14284kcal 14452kcal 14620kcal 14788kcal 14956kcal 15124kcal 15292kcal 15460kcal 15628kcal 15796kcal 15964kcal 16133kcal 16301kcal 16469kcal 16637kcal 16805kcal 16973kcal 17141kcal 17309kcal 17477kcal 17645kcal 17813kcal 17981kcal 18149kcal 18317kcal 18485kcal 18653kcal 18821kcal 18989kcal 19157kcal 19326kcal 19494kcal 19662kcal 19830kcal 19998kcal 20166kcal 20334kcal 20502kcal 20670kcal 20838kcal 21006kcal 21174kcal 21342kcal 21510kcal 21678kcal 21846kcal 22014kcal 22182kcal 22350kcal 22519kcal 22687kcal 22855kcal 23023kcal 23191kcal 23359kcal 23527kcal 23695kcal 23863kcal 24031kcal 24199kcal 24367kcal 24535kcal 24703kcal 24871kcal 25039kcal 25207kcal
ヨガ
パワー		 7842kcal 8066kcal 8290kcal 8514kcal 8738kcal 8962kcal 9186kcal 9410kcal 9635kcal 9859kcal 10083kcal 10307kcal 10531kcal 10755kcal 10979kcal 11203kcal 11427kcal 11651kcal 11875kcal 12099kcal 12323kcal 12547kcal 12771kcal 12996kcal 13220kcal 13444kcal 13668kcal 13892kcal 14116kcal 14340kcal 14564kcal 14788kcal 15012kcal 15236kcal 15460kcal 15684kcal 15908kcal 16133kcal 16357kcal 16581kcal 16805kcal 17029kcal 17253kcal 17477kcal 17701kcal 17925kcal 18149kcal 18373kcal 18597kcal 18821kcal 19045kcal 19270kcal 19494kcal 19718kcal 19942kcal 20166kcal 20390kcal 20614kcal 20838kcal 21062kcal 21286kcal 21510kcal 21734kcal 21958kcal 22182kcal 22407kcal 22631kcal 22855kcal 23079kcal 23303kcal 23527kcal 23751kcal 23975kcal 24199kcal 24423kcal 24647kcal 24871kcal 25095kcal 25319kcal 25543kcal 25768kcal 25992kcal 26216kcal 26440kcal 26664kcal 26888kcal 27112kcal 27336kcal 27560kcal 27784kcal 28008kcal 28232kcal 28456kcal 28680kcal 28905kcal 29129kcal 29353kcal 29577kcal 29801kcal 30025kcal 30249kcal 30473kcal 30697kcal 30921kcal 31145kcal 31369kcal 31593kcal 31817kcal 32042kcal 32266kcal 32490kcal 32714kcal 32938kcal 33162kcal 33386kcal 33610kcal
ダンス
ゆっくり		 9803kcal 10083kcal 10363kcal 10643kcal 10923kcal 11203kcal 11483kcal 11763kcal 12043kcal 12323kcal 12603kcal 12884kcal 13164kcal 13444kcal 13724kcal 14004kcal 14284kcal 14564kcal 14844kcal 15124kcal 15404kcal 15684kcal 15964kcal 16245kcal 16525kcal 16805kcal 17085kcal 17365kcal 17645kcal 17925kcal 18205kcal 18485kcal 18765kcal 19045kcal 19326kcal 19606kcal 19886kcal 20166kcal 20446kcal 20726kcal 21006kcal 21286kcal 21566kcal 21846kcal 22126kcal 22407kcal 22687kcal 22967kcal 23247kcal 23527kcal 23807kcal 24087kcal 24367kcal 24647kcal 24927kcal 25207kcal 25487kcal 25768kcal 26048kcal 26328kcal 26608kcal 26888kcal 27168kcal 27448kcal 27728kcal 28008kcal 28288kcal 28568kcal 28849kcal 29129kcal 29409kcal 29689kcal 29969kcal 30249kcal 30529kcal 30809kcal 31089kcal 31369kcal 31649kcal 31929kcal 32210kcal 32490kcal 32770kcal 33050kcal 33330kcal 33610kcal 33890kcal 34170kcal 34450kcal 34730kcal 35010kcal 35291kcal 35571kcal 35851kcal 36131kcal 36411kcal 36691kcal 36971kcal 37251kcal 37531kcal 37811kcal 38091kcal 38371kcal 38652kcal 38932kcal 39212kcal 39492kcal 39772kcal 40052kcal 40332kcal 40612kcal 40892kcal 41172kcal 41452kcal 41733kcal 42013kcal
ダンス
普通		 14312kcal 14721kcal 15130kcal 15539kcal 15948kcal 16357kcal 16766kcal 17174kcal 17583kcal 17992kcal 18401kcal 18810kcal 19219kcal 19628kcal 20037kcal 20446kcal 20855kcal 21264kcal 21673kcal 22082kcal 22491kcal 22899kcal 23308kcal 23717kcal 24126kcal 24535kcal 24944kcal 25353kcal 25762kcal 26171kcal 26580kcal 26989kcal 27398kcal 27807kcal 28216kcal 28624kcal 29033kcal 29442kcal 29851kcal 30260kcal 30669kcal 31078kcal 31487kcal 31896kcal 32305kcal 32714kcal 33123kcal 33532kcal 33941kcal 34349kcal 34758kcal 35167kcal 35576kcal 35985kcal 36394kcal 36803kcal 37212kcal 37621kcal 38030kcal 38439kcal 38848kcal 39257kcal 39665kcal 40074kcal 40483kcal 40892kcal 41301kcal 41710kcal 42119kcal 42528kcal 42937kcal 43346kcal 43755kcal 44164kcal 44573kcal 44982kcal 45390kcal 45799kcal 46208kcal 46617kcal 47026kcal 47435kcal 47844kcal 48253kcal 48662kcal 49071kcal 49480kcal 49889kcal 50298kcal 50707kcal 51115kcal 51524kcal 51933kcal 52342kcal 52751kcal 53160kcal 53569kcal 53978kcal 54387kcal 54796kcal 55205kcal 55614kcal 56023kcal 56432kcal 56840kcal 57249kcal 57658kcal 58067kcal 58476kcal 58885kcal 59294kcal 59703kcal 60112kcal 60521kcal 60930kcal 61339kcal
ダンス
激しい		 17645kcal 18149kcal 18653kcal 19157kcal 19662kcal 20166kcal 20670kcal 21174kcal 21678kcal 22182kcal 22687kcal 23191kcal 23695kcal 24199kcal 24703kcal 25207kcal 25712kcal 26216kcal 26720kcal 27224kcal 27728kcal 28232kcal 28736kcal 29241kcal 29745kcal 30249kcal 30753kcal 31257kcal 31761kcal 32266kcal 32770kcal 33274kcal 33778kcal 34282kcal 34786kcal 35291kcal 35795kcal 36299kcal 36803kcal 37307kcal 37811kcal 38315kcal 38820kcal 39324kcal 39828kcal 40332kcal 40836kcal 41340kcal 41845kcal 42349kcal 42853kcal 43357kcal 43861kcal 44365kcal 44870kcal 45374kcal 45878kcal 46382kcal 46886kcal 47390kcal 47894kcal 48399kcal 48903kcal 49407kcal 49911kcal 50415kcal 50919kcal 51424kcal 51928kcal 52432kcal 52936kcal 53440kcal 53944kcal 54449kcal 54953kcal 55457kcal 55961kcal 56465kcal 56969kcal 57473kcal 57978kcal 58482kcal 58986kcal 59490kcal 59994kcal 60498kcal 61003kcal 61507kcal 62011kcal 62515kcal 63019kcal 63523kcal 64028kcal 64532kcal 65036kcal 65540kcal 66044kcal 66548kcal 67052kcal 67557kcal 68061kcal 68565kcal 69069kcal 69573kcal 70077kcal 70582kcal 71086kcal 71590kcal 72094kcal 72598kcal 73102kcal 73606kcal 74111kcal 74615kcal 75119kcal 75623kcal
踏み台昇降 9803kcal 10083kcal 10363kcal 10643kcal 10923kcal 11203kcal 11483kcal 11763kcal 12043kcal 12323kcal 12603kcal 12884kcal 13164kcal 13444kcal 13724kcal 14004kcal 14284kcal 14564kcal 14844kcal 15124kcal 15404kcal 15684kcal 15964kcal 16245kcal 16525kcal 16805kcal 17085kcal 17365kcal 17645kcal 17925kcal 18205kcal 18485kcal 18765kcal 19045kcal 19326kcal 19606kcal 19886kcal 20166kcal 20446kcal 20726kcal 21006kcal 21286kcal 21566kcal 21846kcal 22126kcal 22407kcal 22687kcal 22967kcal 23247kcal 23527kcal 23807kcal 24087kcal 24367kcal 24647kcal 24927kcal 25207kcal 25487kcal 25768kcal 26048kcal 26328kcal 26608kcal 26888kcal 27168kcal 27448kcal 27728kcal 28008kcal 28288kcal 28568kcal 28849kcal 29129kcal 29409kcal 29689kcal 29969kcal 30249kcal 30529kcal 30809kcal 31089kcal 31369kcal 31649kcal 31929kcal 32210kcal 32490kcal 32770kcal 33050kcal 33330kcal 33610kcal 33890kcal 34170kcal 34450kcal 34730kcal 35010kcal 35291kcal 35571kcal 35851kcal 36131kcal 36411kcal 36691kcal 36971kcal 37251kcal 37531kcal 37811kcal 38091kcal 38371kcal 38652kcal 38932kcal 39212kcal 39492kcal 39772kcal 40052kcal 40332kcal 40612kcal 40892kcal 41172kcal 41452kcal 41733kcal 42013kcal
トランポリン
ゆっくり		 6862kcal 7058kcal 7254kcal 7450kcal 7646kcal 7842kcal 8038kcal 8234kcal 8430kcal 8626kcal 8822kcal 9018kcal 9214kcal 9410kcal 9607kcal 9803kcal 9999kcal 10195kcal 10391kcal 10587kcal 10783kcal 10979kcal 11175kcal 11371kcal 11567kcal 11763kcal 11959kcal 12155kcal 12351kcal 12547kcal 12743kcal 12940kcal 13136kcal 13332kcal 13528kcal 13724kcal 13920kcal 14116kcal 14312kcal 14508kcal 14704kcal 14900kcal 15096kcal 15292kcal 15488kcal 15684kcal 15880kcal 16077kcal 16273kcal 16469kcal 16665kcal 16861kcal 17057kcal 17253kcal 17449kcal 17645kcal 17841kcal 18037kcal 18233kcal 18429kcal 18625kcal 18821kcal 19017kcal 19214kcal 19410kcal 19606kcal 19802kcal 19998kcal 20194kcal 20390kcal 20586kcal 20782kcal 20978kcal 21174kcal 21370kcal 21566kcal 21762kcal 21958kcal 22154kcal 22350kcal 22547kcal 22743kcal 22939kcal 23135kcal 23331kcal 23527kcal 23723kcal 23919kcal 24115kcal 24311kcal 24507kcal 24703kcal 24899kcal 25095kcal 25291kcal 25487kcal 25684kcal 25880kcal 26076kcal 26272kcal 26468kcal 26664kcal 26860kcal 27056kcal 27252kcal 27448kcal 27644kcal 27840kcal 28036kcal 28232kcal 28428kcal 28624kcal 28821kcal 29017kcal 29213kcal 29409kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8822kcal 9074kcal 9326kcal 9578kcal 9831kcal 10083kcal 10335kcal 10587kcal 10839kcal 11091kcal 11343kcal 11595kcal 11847kcal 12099kcal 12351kcal 12603kcal 12856kcal 13108kcal 13360kcal 13612kcal 13864kcal 14116kcal 14368kcal 14620kcal 14872kcal 15124kcal 15376kcal 15628kcal 15880kcal 16133kcal 16385kcal 16637kcal 16889kcal 17141kcal 17393kcal 17645kcal 17897kcal 18149kcal 18401kcal 18653kcal 18905kcal 19157kcal 19410kcal 19662kcal 19914kcal 20166kcal 20418kcal 20670kcal 20922kcal 21174kcal 21426kcal 21678kcal 21930kcal 22182kcal 22435kcal 22687kcal 22939kcal 23191kcal 23443kcal 23695kcal 23947kcal 24199kcal 24451kcal 24703kcal 24955kcal 25207kcal 25459kcal 25712kcal 25964kcal 26216kcal 26468kcal 26720kcal 26972kcal 27224kcal 27476kcal 27728kcal 27980kcal 28232kcal 28484kcal 28736kcal 28989kcal 29241kcal 29493kcal 29745kcal 29997kcal 30249kcal 30501kcal 30753kcal 31005kcal 31257kcal 31509kcal 31761kcal 32014kcal 32266kcal 32518kcal 32770kcal 33022kcal 33274kcal 33526kcal 33778kcal 34030kcal 34282kcal 34534kcal 34786kcal 35038kcal 35291kcal 35543kcal 35795kcal 36047kcal 36299kcal 36551kcal 36803kcal 37055kcal 37307kcal 37559kcal 37811kcal
HIIT
ジャンプなし		 9803kcal 10083kcal 10363kcal 10643kcal 10923kcal 11203kcal 11483kcal 11763kcal 12043kcal 12323kcal 12603kcal 12884kcal 13164kcal 13444kcal 13724kcal 14004kcal 14284kcal 14564kcal 14844kcal 15124kcal 15404kcal 15684kcal 15964kcal 16245kcal 16525kcal 16805kcal 17085kcal 17365kcal 17645kcal 17925kcal 18205kcal 18485kcal 18765kcal 19045kcal 19326kcal 19606kcal 19886kcal 20166kcal 20446kcal 20726kcal 21006kcal 21286kcal 21566kcal 21846kcal 22126kcal 22407kcal 22687kcal 22967kcal 23247kcal 23527kcal 23807kcal 24087kcal 24367kcal 24647kcal 24927kcal 25207kcal 25487kcal 25768kcal 26048kcal 26328kcal 26608kcal 26888kcal 27168kcal 27448kcal 27728kcal 28008kcal 28288kcal 28568kcal 28849kcal 29129kcal 29409kcal 29689kcal 29969kcal 30249kcal 30529kcal 30809kcal 31089kcal 31369kcal 31649kcal 31929kcal 32210kcal 32490kcal 32770kcal 33050kcal 33330kcal 33610kcal 33890kcal 34170kcal 34450kcal 34730kcal 35010kcal 35291kcal 35571kcal 35851kcal 36131kcal 36411kcal 36691kcal 36971kcal 37251kcal 37531kcal 37811kcal 38091kcal 38371kcal 38652kcal 38932kcal 39212kcal 39492kcal 39772kcal 40052kcal 40332kcal 40612kcal 40892kcal 41172kcal 41452kcal 41733kcal 42013kcal
HIIT
ジャンプあり		 15684kcal 16133kcal 16581kcal 17029kcal 17477kcal 17925kcal 18373kcal 18821kcal 19270kcal 19718kcal 20166kcal 20614kcal 21062kcal 21510kcal 21958kcal 22407kcal 22855kcal 23303kcal 23751kcal 24199kcal 24647kcal 25095kcal 25543kcal 25992kcal 26440kcal 26888kcal 27336kcal 27784kcal 28232kcal 28680kcal 29129kcal 29577kcal 30025kcal 30473kcal 30921kcal 31369kcal 31817kcal 32266kcal 32714kcal 33162kcal 33610kcal 34058kcal 34506kcal 34954kcal 35403kcal 35851kcal 36299kcal 36747kcal 37195kcal 37643kcal 38091kcal 38540kcal 38988kcal 39436kcal 39884kcal 40332kcal 40780kcal 41228kcal 41677kcal 42125kcal 42573kcal 43021kcal 43469kcal 43917kcal 44365kcal 44814kcal 45262kcal 45710kcal 46158kcal 46606kcal 47054kcal 47502kcal 47950kcal 48399kcal 48847kcal 49295kcal 49743kcal 50191kcal 50639kcal 51087kcal 51536kcal 51984kcal 52432kcal 52880kcal 53328kcal 53776kcal 54224kcal 54673kcal 55121kcal 55569kcal 56017kcal 56465kcal 56913kcal 57361kcal 57810kcal 58258kcal 58706kcal 59154kcal 59602kcal 60050kcal 60498kcal 60947kcal 61395kcal 61843kcal 62291kcal 62739kcal 63187kcal 63635kcal 64084kcal 64532kcal 64980kcal 65428kcal 65876kcal 66324kcal 66772kcal 67221kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5881kcal 6049kcal 6217kcal 6385kcal 6554kcal 6722kcal 6890kcal 7058kcal 7226kcal 7394kcal 7562kcal 7730kcal 7898kcal 8066kcal 8234kcal 8402kcal 8570kcal 8738kcal 8906kcal 9074kcal 9242kcal 9410kcal 9578kcal 9747kcal 9915kcal 10083kcal 10251kcal 10419kcal 10587kcal 10755kcal 10923kcal 11091kcal 11259kcal 11427kcal 11595kcal 11763kcal 11931kcal 12099kcal 12267kcal 12435kcal 12603kcal 12771kcal 12940kcal 13108kcal 13276kcal 13444kcal 13612kcal 13780kcal 13948kcal 14116kcal 14284kcal 14452kcal 14620kcal 14788kcal 14956kcal 15124kcal 15292kcal 15460kcal 15628kcal 15796kcal 15964kcal 16133kcal 16301kcal 16469kcal 16637kcal 16805kcal 16973kcal 17141kcal 17309kcal 17477kcal 17645kcal 17813kcal 17981kcal 18149kcal 18317kcal 18485kcal 18653kcal 18821kcal 18989kcal 19157kcal 19326kcal 19494kcal 19662kcal 19830kcal 19998kcal 20166kcal 20334kcal 20502kcal 20670kcal 20838kcal 21006kcal 21174kcal 21342kcal 21510kcal 21678kcal 21846kcal 22014kcal 22182kcal 22350kcal 22519kcal 22687kcal 22855kcal 23023kcal 23191kcal 23359kcal 23527kcal 23695kcal 23863kcal 24031kcal 24199kcal 24367kcal 24535kcal 24703kcal 24871kcal 25039kcal 25207kcal
料理全般 6862kcal 7058kcal 7254kcal 7450kcal 7646kcal 7842kcal 8038kcal 8234kcal 8430kcal 8626kcal 8822kcal 9018kcal 9214kcal 9410kcal 9607kcal 9803kcal 9999kcal 10195kcal 10391kcal 10587kcal 10783kcal 10979kcal 11175kcal 11371kcal 11567kcal 11763kcal 11959kcal 12155kcal 12351kcal 12547kcal 12743kcal 12940kcal 13136kcal 13332kcal 13528kcal 13724kcal 13920kcal 14116kcal 14312kcal 14508kcal 14704kcal 14900kcal 15096kcal 15292kcal 15488kcal 15684kcal 15880kcal 16077kcal 16273kcal 16469kcal 16665kcal 16861kcal 17057kcal 17253kcal 17449kcal 17645kcal 17841kcal 18037kcal 18233kcal 18429kcal 18625kcal 18821kcal 19017kcal 19214kcal 19410kcal 19606kcal 19802kcal 19998kcal 20194kcal 20390kcal 20586kcal 20782kcal 20978kcal 21174kcal 21370kcal 21566kcal 21762kcal 21958kcal 22154kcal 22350kcal 22547kcal 22743kcal 22939kcal 23135kcal 23331kcal 23527kcal 23723kcal 23919kcal 24115kcal 24311kcal 24507kcal 24703kcal 24899kcal 25095kcal 25291kcal 25487kcal 25684kcal 25880kcal 26076kcal 26272kcal 26468kcal 26664kcal 26860kcal 27056kcal 27252kcal 27448kcal 27644kcal 27840kcal 28036kcal 28232kcal 28428kcal 28624kcal 28821kcal 29017kcal 29213kcal 29409kcal
掃除機をかける 6470kcal 6654kcal 6839kcal 7024kcal 7209kcal 7394kcal 7579kcal 7764kcal 7948kcal 8133kcal 8318kcal 8503kcal 8688kcal 8873kcal 9058kcal 9242kcal 9427kcal 9612kcal 9797kcal 9982kcal 10167kcal 10352kcal 10536kcal 10721kcal 10906kcal 11091kcal 11276kcal 11461kcal 11646kcal 11830kcal 12015kcal 12200kcal 12385kcal 12570kcal 12755kcal 12940kcal 13124kcal 13309kcal 13494kcal 13679kcal 13864kcal 14049kcal 14234kcal 14418kcal 14603kcal 14788kcal 14973kcal 15158kcal 15343kcal 15528kcal 15712kcal 15897kcal 16082kcal 16267kcal 16452kcal 16637kcal 16822kcal 17006kcal 17191kcal 17376kcal 17561kcal 17746kcal 17931kcal 18116kcal 18300kcal 18485kcal 18670kcal 18855kcal 19040kcal 19225kcal 19410kcal 19594kcal 19779kcal 19964kcal 20149kcal 20334kcal 20519kcal 20704kcal 20888kcal 21073kcal 21258kcal 21443kcal 21628kcal 21813kcal 21998kcal 22182kcal 22367kcal 22552kcal 22737kcal 22922kcal 23107kcal 23292kcal 23476kcal 23661kcal 23846kcal 24031kcal 24216kcal 24401kcal 24586kcal 24770kcal 24955kcal 25140kcal 25325kcal 25510kcal 25695kcal 25880kcal 26064kcal 26249kcal 26434kcal 26619kcal 26804kcal 26989kcal 27174kcal 27358kcal 27543kcal 27728kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6862kcal 7058kcal 7254kcal 7450kcal 7646kcal 7842kcal 8038kcal 8234kcal 8430kcal 8626kcal 8822kcal 9018kcal 9214kcal 9410kcal 9607kcal 9803kcal 9999kcal 10195kcal 10391kcal 10587kcal 10783kcal 10979kcal 11175kcal 11371kcal 11567kcal 11763kcal 11959kcal 12155kcal 12351kcal 12547kcal 12743kcal 12940kcal 13136kcal 13332kcal 13528kcal 13724kcal 13920kcal 14116kcal 14312kcal 14508kcal 14704kcal 14900kcal 15096kcal 15292kcal 15488kcal 15684kcal 15880kcal 16077kcal 16273kcal 16469kcal 16665kcal 16861kcal 17057kcal 17253kcal 17449kcal 17645kcal 17841kcal 18037kcal 18233kcal 18429kcal 18625kcal 18821kcal 19017kcal 19214kcal 19410kcal 19606kcal 19802kcal 19998kcal 20194kcal 20390kcal 20586kcal 20782kcal 20978kcal 21174kcal 21370kcal 21566kcal 21762kcal 21958kcal 22154kcal 22350kcal 22547kcal 22743kcal 22939kcal 23135kcal 23331kcal 23527kcal 23723kcal 23919kcal 24115kcal 24311kcal 24507kcal 24703kcal 24899kcal 25095kcal 25291kcal 25487kcal 25684kcal 25880kcal 26076kcal 26272kcal 26468kcal 26664kcal 26860kcal 27056kcal 27252kcal 27448kcal 27644kcal 27840kcal 28036kcal 28232kcal 28428kcal 28624kcal 28821kcal 29017kcal 29213kcal 29409kcal
部屋の片づけ全般 9410kcal 9679kcal 9948kcal 10217kcal 10486kcal 10755kcal 11024kcal 11293kcal 11562kcal 11830kcal 12099kcal 12368kcal 12637kcal 12906kcal 13175kcal 13444kcal 13713kcal 13981kcal 14250kcal 14519kcal 14788kcal 15057kcal 15326kcal 15595kcal 15864kcal 16133kcal 16401kcal 16670kcal 16939kcal 17208kcal 17477kcal 17746kcal 18015kcal 18284kcal 18552kcal 18821kcal 19090kcal 19359kcal 19628kcal 19897kcal 20166kcal 20435kcal 20704kcal 20972kcal 21241kcal 21510kcal 21779kcal 22048kcal 22317kcal 22586kcal 22855kcal 23124kcal 23392kcal 23661kcal 23930kcal 24199kcal 24468kcal 24737kcal 25006kcal 25275kcal 25543kcal 25812kcal 26081kcal 26350kcal 26619kcal 26888kcal 27157kcal 27426kcal 27695kcal 27963kcal 28232kcal 28501kcal 28770kcal 29039kcal 29308kcal 29577kcal 29846kcal 30115kcal 30383kcal 30652kcal 30921kcal 31190kcal 31459kcal 31728kcal 31997kcal 32266kcal 32534kcal 32803kcal 33072kcal 33341kcal 33610kcal 33879kcal 34148kcal 34417kcal 34686kcal 34954kcal 35223kcal 35492kcal 35761kcal 36030kcal 36299kcal 36568kcal 36837kcal 37105kcal 37374kcal 37643kcal 37912kcal 38181kcal 38450kcal 38719kcal 38988kcal 39257kcal 39525kcal 39794kcal 40063kcal 40332kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3921kcal 4033kcal 4145kcal 4257kcal 4369kcal 4481kcal 4593kcal 4705kcal 4817kcal 4929kcal 5041kcal 5153kcal 5265kcal 5377kcal 5489kcal 5601kcal 5713kcal 5825kcal 5937kcal 6049kcal 6161kcal 6273kcal 6385kcal 6498kcal 6610kcal 6722kcal 6834kcal 6946kcal 7058kcal 7170kcal 7282kcal 7394kcal 7506kcal 7618kcal 7730kcal 7842kcal 7954kcal 8066kcal 8178kcal 8290kcal 8402kcal 8514kcal 8626kcal 8738kcal 8850kcal 8962kcal 9074kcal 9186kcal 9298kcal 9410kcal 9522kcal 9635kcal 9747kcal 9859kcal 9971kcal 10083kcal 10195kcal 10307kcal 10419kcal 10531kcal 10643kcal 10755kcal 10867kcal 10979kcal 11091kcal 11203kcal 11315kcal 11427kcal 11539kcal 11651kcal 11763kcal 11875kcal 11987kcal 12099kcal 12211kcal 12323kcal 12435kcal 12547kcal 12659kcal 12771kcal 12884kcal 12996kcal 13108kcal 13220kcal 13332kcal 13444kcal 13556kcal 13668kcal 13780kcal 13892kcal 14004kcal 14116kcal 14228kcal 14340kcal 14452kcal 14564kcal 14676kcal 14788kcal 14900kcal 15012kcal 15124kcal 15236kcal 15348kcal 15460kcal 15572kcal 15684kcal 15796kcal 15908kcal 16021kcal 16133kcal 16245kcal 16357kcal 16469kcal 16581kcal 16693kcal 16805kcal
トイレ 3529kcal 3629kcal 3730kcal 3831kcal 3932kcal 4033kcal 4134kcal 4234kcal 4335kcal 4436kcal 4537kcal 4638kcal 4739kcal 4839kcal 4940kcal 5041kcal 5142kcal 5243kcal 5344kcal 5444kcal 5545kcal 5646kcal 5747kcal 5848kcal 5949kcal 6049kcal 6150kcal 6251kcal 6352kcal 6453kcal 6554kcal 6654kcal 6755kcal 6856kcal 6957kcal 7058kcal 7159kcal 7259kcal 7360kcal 7461kcal 7562kcal 7663kcal 7764kcal 7864kcal 7965kcal 8066kcal 8167kcal 8268kcal 8369kcal 8469kcal 8570kcal 8671kcal 8772kcal 8873kcal 8974kcal 9074kcal 9175kcal 9276kcal 9377kcal 9478kcal 9578kcal 9679kcal 9780kcal 9881kcal 9982kcal 10083kcal 10183kcal 10284kcal 10385kcal 10486kcal 10587kcal 10688kcal 10788kcal 10889kcal 10990kcal 11091kcal 11192kcal 11293kcal 11393kcal 11494kcal 11595kcal 11696kcal 11797kcal 11898kcal 11998kcal 12099kcal 12200kcal 12301kcal 12402kcal 12503kcal 12603kcal 12704kcal 12805kcal 12906kcal 13007kcal 13108kcal 13208kcal 13309kcal 13410kcal 13511kcal 13612kcal 13713kcal 13813kcal 13914kcal 14015kcal 14116kcal 14217kcal 14318kcal 14418kcal 14519kcal 14620kcal 14721kcal 14822kcal 14923kcal 15023kcal 15124kcal
風呂でシャワー 3921kcal 4033kcal 4145kcal 4257kcal 4369kcal 4481kcal 4593kcal 4705kcal 4817kcal 4929kcal 5041kcal 5153kcal 5265kcal 5377kcal 5489kcal 5601kcal 5713kcal 5825kcal 5937kcal 6049kcal 6161kcal 6273kcal 6385kcal 6498kcal 6610kcal 6722kcal 6834kcal 6946kcal 7058kcal 7170kcal 7282kcal 7394kcal 7506kcal 7618kcal 7730kcal 7842kcal 7954kcal 8066kcal 8178kcal 8290kcal 8402kcal 8514kcal 8626kcal 8738kcal 8850kcal 8962kcal 9074kcal 9186kcal 9298kcal 9410kcal 9522kcal 9635kcal 9747kcal 9859kcal 9971kcal 10083kcal 10195kcal 10307kcal 10419kcal 10531kcal 10643kcal 10755kcal 10867kcal 10979kcal 11091kcal 11203kcal 11315kcal 11427kcal 11539kcal 11651kcal 11763kcal 11875kcal 11987kcal 12099kcal 12211kcal 12323kcal 12435kcal 12547kcal 12659kcal 12771kcal 12884kcal 12996kcal 13108kcal 13220kcal 13332kcal 13444kcal 13556kcal 13668kcal 13780kcal 13892kcal 14004kcal 14116kcal 14228kcal 14340kcal 14452kcal 14564kcal 14676kcal 14788kcal 14900kcal 15012kcal 15124kcal 15236kcal 15348kcal 15460kcal 15572kcal 15684kcal 15796kcal 15908kcal 16021kcal 16133kcal 16245kcal 16357kcal 16469kcal 16581kcal 16693kcal 16805kcal
風呂で入浴 2940kcal 3024kcal 3108kcal 3192kcal 3277kcal 3361kcal 3445kcal 3529kcal 3613kcal 3697kcal 3781kcal 3865kcal 3949kcal 4033kcal 4117kcal 4201kcal 4285kcal 4369kcal 4453kcal 4537kcal 4621kcal 4705kcal 4789kcal 4873kcal 4957kcal 5041kcal 5125kcal 5209kcal 5293kcal 5377kcal 5461kcal 5545kcal 5629kcal 5713kcal 5797kcal 5881kcal 5965kcal 6049kcal 6133kcal 6217kcal 6301kcal 6385kcal 6470kcal 6554kcal 6638kcal 6722kcal 6806kcal 6890kcal 6974kcal 7058kcal 7142kcal 7226kcal 7310kcal 7394kcal 7478kcal 7562kcal 7646kcal 7730kcal 7814kcal 7898kcal 7982kcal 8066kcal 8150kcal 8234kcal 8318kcal 8402kcal 8486kcal 8570kcal 8654kcal 8738kcal 8822kcal 8906kcal 8990kcal 9074kcal 9158kcal 9242kcal 9326kcal 9410kcal 9494kcal 9578kcal 9663kcal 9747kcal 9831kcal 9915kcal 9999kcal 10083kcal 10167kcal 10251kcal 10335kcal 10419kcal 10503kcal 10587kcal 10671kcal 10755kcal 10839kcal 10923kcal 11007kcal 11091kcal 11175kcal 11259kcal 11343kcal 11427kcal 11511kcal 11595kcal 11679kcal 11763kcal 11847kcal 11931kcal 12015kcal 12099kcal 12183kcal 12267kcal 12351kcal 12435kcal 12519kcal 12603kcal
デスクワーク 2548kcal 2621kcal 2694kcal 2767kcal 2840kcal 2912kcal 2985kcal 3058kcal 3131kcal 3204kcal 3277kcal 3349kcal 3422kcal 3495kcal 3568kcal 3641kcal 3713kcal 3786kcal 3859kcal 3932kcal 4005kcal 4078kcal 4150kcal 4223kcal 4296kcal 4369kcal 4442kcal 4515kcal 4587kcal 4660kcal 4733kcal 4806kcal 4879kcal 4951kcal 5024kcal 5097kcal 5170kcal 5243kcal 5316kcal 5388kcal 5461kcal 5534kcal 5607kcal 5680kcal 5752kcal 5825kcal 5898kcal 5971kcal 6044kcal 6117kcal 6189kcal 6262kcal 6335kcal 6408kcal 6481kcal 6554kcal 6626kcal 6699kcal 6772kcal 6845kcal 6918kcal 6990kcal 7063kcal 7136kcal 7209kcal 7282kcal 7355kcal 7427kcal 7500kcal 7573kcal 7646kcal 7719kcal 7792kcal 7864kcal 7937kcal 8010kcal 8083kcal 8156kcal 8228kcal 8301kcal 8374kcal 8447kcal 8520kcal 8593kcal 8665kcal 8738kcal 8811kcal 8884kcal 8957kcal 9030kcal 9102kcal 9175kcal 9248kcal 9321kcal 9394kcal 9466kcal 9539kcal 9612kcal 9685kcal 9758kcal 9831kcal 9903kcal 9976kcal 10049kcal 10122kcal 10195kcal 10268kcal 10340kcal 10413kcal 10486kcal 10559kcal 10632kcal 10704kcal 10777kcal 10850kcal 10923kcal
立って仕事をする 3529kcal 3629kcal 3730kcal 3831kcal 3932kcal 4033kcal 4134kcal 4234kcal 4335kcal 4436kcal 4537kcal 4638kcal 4739kcal 4839kcal 4940kcal 5041kcal 5142kcal 5243kcal 5344kcal 5444kcal 5545kcal 5646kcal 5747kcal 5848kcal 5949kcal 6049kcal 6150kcal 6251kcal 6352kcal 6453kcal 6554kcal 6654kcal 6755kcal 6856kcal 6957kcal 7058kcal 7159kcal 7259kcal 7360kcal 7461kcal 7562kcal 7663kcal 7764kcal 7864kcal 7965kcal 8066kcal 8167kcal 8268kcal 8369kcal 8469kcal 8570kcal 8671kcal 8772kcal 8873kcal 8974kcal 9074kcal 9175kcal 9276kcal 9377kcal 9478kcal 9578kcal 9679kcal 9780kcal 9881kcal 9982kcal 10083kcal 10183kcal 10284kcal 10385kcal 10486kcal 10587kcal 10688kcal 10788kcal 10889kcal 10990kcal 11091kcal 11192kcal 11293kcal 11393kcal 11494kcal 11595kcal 11696kcal 11797kcal 11898kcal 11998kcal 12099kcal 12200kcal 12301kcal 12402kcal 12503kcal 12603kcal 12704kcal 12805kcal 12906kcal 13007kcal 13108kcal 13208kcal 13309kcal 13410kcal 13511kcal 13612kcal 13713kcal 13813kcal 13914kcal 14015kcal 14116kcal 14217kcal 14318kcal 14418kcal 14519kcal 14620kcal 14721kcal 14822kcal 14923kcal 15023kcal 15124kcal
体をよく動かす仕事 5881kcal 6049kcal 6217kcal 6385kcal 6554kcal 6722kcal 6890kcal 7058kcal 7226kcal 7394kcal 7562kcal 7730kcal 7898kcal 8066kcal 8234kcal 8402kcal 8570kcal 8738kcal 8906kcal 9074kcal 9242kcal 9410kcal 9578kcal 9747kcal 9915kcal 10083kcal 10251kcal 10419kcal 10587kcal 10755kcal 10923kcal 11091kcal 11259kcal 11427kcal 11595kcal 11763kcal 11931kcal 12099kcal 12267kcal 12435kcal 12603kcal 12771kcal 12940kcal 13108kcal 13276kcal 13444kcal 13612kcal 13780kcal 13948kcal 14116kcal 14284kcal 14452kcal 14620kcal 14788kcal 14956kcal 15124kcal 15292kcal 15460kcal 15628kcal 15796kcal 15964kcal 16133kcal 16301kcal 16469kcal 16637kcal 16805kcal 16973kcal 17141kcal 17309kcal 17477kcal 17645kcal 17813kcal 17981kcal 18149kcal 18317kcal 18485kcal 18653kcal 18821kcal 18989kcal 19157kcal 19326kcal 19494kcal 19662kcal 19830kcal 19998kcal 20166kcal 20334kcal 20502kcal 20670kcal 20838kcal 21006kcal 21174kcal 21342kcal 21510kcal 21678kcal 21846kcal 22014kcal 22182kcal 22350kcal 22519kcal 22687kcal 22855kcal 23023kcal 23191kcal 23359kcal 23527kcal 23695kcal 23863kcal 24031kcal 24199kcal 24367kcal 24535kcal 24703kcal 24871kcal 25039kcal 25207kcal
電車バスに乗車 2548kcal 2621kcal 2694kcal 2767kcal 2840kcal 2912kcal 2985kcal 3058kcal 3131kcal 3204kcal 3277kcal 3349kcal 3422kcal 3495kcal 3568kcal 3641kcal 3713kcal 3786kcal 3859kcal 3932kcal 4005kcal 4078kcal 4150kcal 4223kcal 4296kcal 4369kcal 4442kcal 4515kcal 4587kcal 4660kcal 4733kcal 4806kcal 4879kcal 4951kcal 5024kcal 5097kcal 5170kcal 5243kcal 5316kcal 5388kcal 5461kcal 5534kcal 5607kcal 5680kcal 5752kcal 5825kcal 5898kcal 5971kcal 6044kcal 6117kcal 6189kcal 6262kcal 6335kcal 6408kcal 6481kcal 6554kcal 6626kcal 6699kcal 6772kcal 6845kcal 6918kcal 6990kcal 7063kcal 7136kcal 7209kcal 7282kcal 7355kcal 7427kcal 7500kcal 7573kcal 7646kcal 7719kcal 7792kcal 7864kcal 7937kcal 8010kcal 8083kcal 8156kcal 8228kcal 8301kcal 8374kcal 8447kcal 8520kcal 8593kcal 8665kcal 8738kcal 8811kcal 8884kcal 8957kcal 9030kcal 9102kcal 9175kcal 9248kcal 9321kcal 9394kcal 9466kcal 9539kcal 9612kcal 9685kcal 9758kcal 9831kcal 9903kcal 9976kcal 10049kcal 10122kcal 10195kcal 10268kcal 10340kcal 10413kcal 10486kcal 10559kcal 10632kcal 10704kcal 10777kcal 10850kcal 10923kcal
自動車を運転 4901kcal 5041kcal 5181kcal 5321kcal 5461kcal 5601kcal 5741kcal 5881kcal 6021kcal 6161kcal 6301kcal 6442kcal 6582kcal 6722kcal 6862kcal 7002kcal 7142kcal 7282kcal 7422kcal 7562kcal 7702kcal 7842kcal 7982kcal 8122kcal 8262kcal 8402kcal 8542kcal 8682kcal 8822kcal 8962kcal 9102kcal 9242kcal 9382kcal 9522kcal 9663kcal 9803kcal 9943kcal 10083kcal 10223kcal 10363kcal 10503kcal 10643kcal 10783kcal 10923kcal 11063kcal 11203kcal 11343kcal 11483kcal 11623kcal 11763kcal 11903kcal 12043kcal 12183kcal 12323kcal 12463kcal 12603kcal 12743kcal 12884kcal 13024kcal 13164kcal 13304kcal 13444kcal 13584kcal 13724kcal 13864kcal 14004kcal 14144kcal 14284kcal 14424kcal 14564kcal 14704kcal 14844kcal 14984kcal 15124kcal 15264kcal 15404kcal 15544kcal 15684kcal 15824kcal 15964kcal 16105kcal 16245kcal 16385kcal 16525kcal 16665kcal 16805kcal 16945kcal 17085kcal 17225kcal 17365kcal 17505kcal 17645kcal 17785kcal 17925kcal 18065kcal 18205kcal 18345kcal 18485kcal 18625kcal 18765kcal 18905kcal 19045kcal 19185kcal 19326kcal 19466kcal 19606kcal 19746kcal 19886kcal 20026kcal 20166kcal 20306kcal 20446kcal 20586kcal 20726kcal 20866kcal 21006kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27056kcal 27829kcal 28602kcal 29375kcal 30148kcal 30921kcal 31694kcal 32467kcal 33240kcal 34013kcal 34786kcal 35559kcal 36332kcal 37105kcal 37879kcal 38652kcal 39425kcal 40198kcal 40971kcal 41744kcal 42517kcal 43290kcal 44063kcal 44836kcal 45609kcal 46382kcal 47155kcal 47928kcal 48701kcal 49474kcal 50247kcal 51020kcal 51793kcal 52566kcal 53339kcal 54112kcal 54885kcal 55658kcal 56432kcal 57205kcal 57978kcal 58751kcal 59524kcal 60297kcal 61070kcal 61843kcal 62616kcal 63389kcal 64162kcal 64935kcal 65708kcal 66481kcal 67254kcal 68027kcal 68800kcal 69573kcal 70346kcal 71119kcal 71892kcal 72665kcal 73438kcal 74211kcal 74985kcal 75758kcal 76531kcal 77304kcal 78077kcal 78850kcal 79623kcal 80396kcal 81169kcal 81942kcal 82715kcal 83488kcal 84261kcal 85034kcal 85807kcal 86580kcal 87353kcal 88126kcal 88899kcal 89672kcal 90445kcal 91218kcal 91991kcal 92764kcal 93538kcal 94311kcal 95084kcal 95857kcal 96630kcal 97403kcal 98176kcal 98949kcal 99722kcal 100495kcal 101268kcal 102041kcal 102814kcal 103587kcal 104360kcal 105133kcal 105906kcal 106679kcal 107452kcal 108225kcal 108998kcal 109771kcal 110544kcal 111317kcal 112091kcal 112864kcal 113637kcal 114410kcal 115183kcal 115956kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24115kcal 24804kcal 25493kcal 26182kcal 26871kcal 27560kcal 28249kcal 28938kcal 29627kcal 30316kcal 31005kcal 31694kcal 32383kcal 33072kcal 33761kcal 34450kcal 35139kcal 35828kcal 36517kcal 37206kcal 37895kcal 38584kcal 39273kcal 39962kcal 40651kcal 41340kcal 42029kcal 42718kcal 43407kcal 44096kcal 44785kcal 45475kcal 46164kcal 46853kcal 47542kcal 48231kcal 48920kcal 49609kcal 50298kcal 50987kcal 51676kcal 52365kcal 53054kcal 53743kcal 54432kcal 55121kcal 55810kcal 56499kcal 57188kcal 57877kcal 58566kcal 59255kcal 59944kcal 60633kcal 61322kcal 62011kcal 62700kcal 63389kcal 64078kcal 64767kcal 65456kcal 66145kcal 66834kcal 67523kcal 68212kcal 68901kcal 69590kcal 70279kcal 70968kcal 71657kcal 72346kcal 73035kcal 73724kcal 74413kcal 75102kcal 75791kcal 76480kcal 77169kcal 77858kcal 78547kcal 79236kcal 79925kcal 80614kcal 81303kcal 81992kcal 82681kcal 83370kcal 84059kcal 84748kcal 85437kcal 86126kcal 86815kcal 87504kcal 88193kcal 88882kcal 89571kcal 90260kcal 90950kcal 91639kcal 92328kcal 93017kcal 93706kcal 94395kcal 95084kcal 95773kcal 96462kcal 97151kcal 97840kcal 98529kcal 99218kcal 99907kcal 100596kcal 101285kcal 101974kcal 102663kcal 103352kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23135kcal 23796kcal 24457kcal 25118kcal 25779kcal 26440kcal 27101kcal 27762kcal 28423kcal 29084kcal 29745kcal 30406kcal 31067kcal 31728kcal 32389kcal 33050kcal 33711kcal 34372kcal 35033kcal 35694kcal 36355kcal 37016kcal 37677kcal 38338kcal 38999kcal 39660kcal 40321kcal 40982kcal 41643kcal 42304kcal 42965kcal 43626kcal 44287kcal 44948kcal 45609kcal 46270kcal 46931kcal 47592kcal 48253kcal 48914kcal 49575kcal 50236kcal 50897kcal 51558kcal 52219kcal 52880kcal 53541kcal 54202kcal 54863kcal 55524kcal 56185kcal 56846kcal 57507kcal 58168kcal 58829kcal 59490kcal 60151kcal 60812kcal 61473kcal 62134kcal 62795kcal 63456kcal 64117kcal 64778kcal 65439kcal 66100kcal 66761kcal 67422kcal 68083kcal 68744kcal 69405kcal 70066kcal 70727kcal 71388kcal 72049kcal 72710kcal 73371kcal 74032kcal 74693kcal 75354kcal 76015kcal 76676kcal 77337kcal 77998kcal 78659kcal 79320kcal 79981kcal 80642kcal 81303kcal 81964kcal 82625kcal 83286kcal 83947kcal 84608kcal 85269kcal 85930kcal 86591kcal 87252kcal 87913kcal 88574kcal 89235kcal 89896kcal 90557kcal 91218kcal 91879kcal 92540kcal 93201kcal 93862kcal 94523kcal 95184kcal 95845kcal 96506kcal 97167kcal 97828kcal 98489kcal 99150kcal
水泳
(速め:全般)		 19606kcal 20166kcal 20726kcal 21286kcal 21846kcal 22407kcal 22967kcal 23527kcal 24087kcal 24647kcal 25207kcal 25768kcal 26328kcal 26888kcal 27448kcal 28008kcal 28568kcal 29129kcal 29689kcal 30249kcal 30809kcal 31369kcal 31929kcal 32490kcal 33050kcal 33610kcal 34170kcal 34730kcal 35291kcal 35851kcal 36411kcal 36971kcal 37531kcal 38091kcal 38652kcal 39212kcal 39772kcal 40332kcal 40892kcal 41452kcal 42013kcal 42573kcal 43133kcal 43693kcal 44253kcal 44814kcal 45374kcal 45934kcal 46494kcal 47054kcal 47614kcal 48175kcal 48735kcal 49295kcal 49855kcal 50415kcal 50975kcal 51536kcal 52096kcal 52656kcal 53216kcal 53776kcal 54336kcal 54897kcal 55457kcal 56017kcal 56577kcal 57137kcal 57698kcal 58258kcal 58818kcal 59378kcal 59938kcal 60498kcal 61059kcal 61619kcal 62179kcal 62739kcal 63299kcal 63859kcal 64420kcal 64980kcal 65540kcal 66100kcal 66660kcal 67221kcal 67781kcal 68341kcal 68901kcal 69461kcal 70021kcal 70582kcal 71142kcal 71702kcal 72262kcal 72822kcal 73382kcal 73943kcal 74503kcal 75063kcal 75623kcal 76183kcal 76743kcal 77304kcal 77864kcal 78424kcal 78984kcal 79544kcal 80105kcal 80665kcal 81225kcal 81785kcal 82345kcal 82905kcal 83466kcal 84026kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19606kcal 20166kcal 20726kcal 21286kcal 21846kcal 22407kcal 22967kcal 23527kcal 24087kcal 24647kcal 25207kcal 25768kcal 26328kcal 26888kcal 27448kcal 28008kcal 28568kcal 29129kcal 29689kcal 30249kcal 30809kcal 31369kcal 31929kcal 32490kcal 33050kcal 33610kcal 34170kcal 34730kcal 35291kcal 35851kcal 36411kcal 36971kcal 37531kcal 38091kcal 38652kcal 39212kcal 39772kcal 40332kcal 40892kcal 41452kcal 42013kcal 42573kcal 43133kcal 43693kcal 44253kcal 44814kcal 45374kcal 45934kcal 46494kcal 47054kcal 47614kcal 48175kcal 48735kcal 49295kcal 49855kcal 50415kcal 50975kcal 51536kcal 52096kcal 52656kcal 53216kcal 53776kcal 54336kcal 54897kcal 55457kcal 56017kcal 56577kcal 57137kcal 57698kcal 58258kcal 58818kcal 59378kcal 59938kcal 60498kcal 61059kcal 61619kcal 62179kcal 62739kcal 63299kcal 63859kcal 64420kcal 64980kcal 65540kcal 66100kcal 66660kcal 67221kcal 67781kcal 68341kcal 68901kcal 69461kcal 70021kcal 70582kcal 71142kcal 71702kcal 72262kcal 72822kcal 73382kcal 73943kcal 74503kcal 75063kcal 75623kcal 76183kcal 76743kcal 77304kcal 77864kcal 78424kcal 78984kcal 79544kcal 80105kcal 80665kcal 81225kcal 81785kcal 82345kcal 82905kcal 83466kcal 84026kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19606kcal 20166kcal 20726kcal 21286kcal 21846kcal 22407kcal 22967kcal 23527kcal 24087kcal 24647kcal 25207kcal 25768kcal 26328kcal 26888kcal 27448kcal 28008kcal 28568kcal 29129kcal 29689kcal 30249kcal 30809kcal 31369kcal 31929kcal 32490kcal 33050kcal 33610kcal 34170kcal 34730kcal 35291kcal 35851kcal 36411kcal 36971kcal 37531kcal 38091kcal 38652kcal 39212kcal 39772kcal 40332kcal 40892kcal 41452kcal 42013kcal 42573kcal 43133kcal 43693kcal 44253kcal 44814kcal 45374kcal 45934kcal 46494kcal 47054kcal 47614kcal 48175kcal 48735kcal 49295kcal 49855kcal 50415kcal 50975kcal 51536kcal 52096kcal 52656kcal 53216kcal 53776kcal 54336kcal 54897kcal 55457kcal 56017kcal 56577kcal 57137kcal 57698kcal 58258kcal 58818kcal 59378kcal 59938kcal 60498kcal 61059kcal 61619kcal 62179kcal 62739kcal 63299kcal 63859kcal 64420kcal 64980kcal 65540kcal 66100kcal 66660kcal 67221kcal 67781kcal 68341kcal 68901kcal 69461kcal 70021kcal 70582kcal 71142kcal 71702kcal 72262kcal 72822kcal 73382kcal 73943kcal 74503kcal 75063kcal 75623kcal 76183kcal 76743kcal 77304kcal 77864kcal 78424kcal 78984kcal 79544kcal 80105kcal 80665kcal 81225kcal 81785kcal 82345kcal 82905kcal 83466kcal 84026kcal
ダンス
激しい		 17645kcal 18149kcal 18653kcal 19157kcal 19662kcal 20166kcal 20670kcal 21174kcal 21678kcal 22182kcal 22687kcal 23191kcal 23695kcal 24199kcal 24703kcal 25207kcal 25712kcal 26216kcal 26720kcal 27224kcal 27728kcal 28232kcal 28736kcal 29241kcal 29745kcal 30249kcal 30753kcal 31257kcal 31761kcal 32266kcal 32770kcal 33274kcal 33778kcal 34282kcal 34786kcal 35291kcal 35795kcal 36299kcal 36803kcal 37307kcal 37811kcal 38315kcal 38820kcal 39324kcal 39828kcal 40332kcal 40836kcal 41340kcal 41845kcal 42349kcal 42853kcal 43357kcal 43861kcal 44365kcal 44870kcal 45374kcal 45878kcal 46382kcal 46886kcal 47390kcal 47894kcal 48399kcal 48903kcal 49407kcal 49911kcal 50415kcal 50919kcal 51424kcal 51928kcal 52432kcal 52936kcal 53440kcal 53944kcal 54449kcal 54953kcal 55457kcal 55961kcal 56465kcal 56969kcal 57473kcal 57978kcal 58482kcal 58986kcal 59490kcal 59994kcal 60498kcal 61003kcal 61507kcal 62011kcal 62515kcal 63019kcal 63523kcal 64028kcal 64532kcal 65036kcal 65540kcal 66044kcal 66548kcal 67052kcal 67557kcal 68061kcal 68565kcal 69069kcal 69573kcal 70077kcal 70582kcal 71086kcal 71590kcal 72094kcal 72598kcal 73102kcal 73606kcal 74111kcal 74615kcal 75119kcal 75623kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17253kcal 17746kcal 18239kcal 18732kcal 19225kcal 19718kcal 20211kcal 20704kcal 21197kcal 21689kcal 22182kcal 22675kcal 23168kcal 23661kcal 24154kcal 24647kcal 25140kcal 25633kcal 26126kcal 26619kcal 27112kcal 27605kcal 28098kcal 28591kcal 29084kcal 29577kcal 30070kcal 30563kcal 31056kcal 31549kcal 32042kcal 32534kcal 33027kcal 33520kcal 34013kcal 34506kcal 34999kcal 35492kcal 35985kcal 36478kcal 36971kcal 37464kcal 37957kcal 38450kcal 38943kcal 39436kcal 39929kcal 40422kcal 40915kcal 41408kcal 41901kcal 42394kcal 42886kcal 43379kcal 43872kcal 44365kcal 44858kcal 45351kcal 45844kcal 46337kcal 46830kcal 47323kcal 47816kcal 48309kcal 48802kcal 49295kcal 49788kcal 50281kcal 50774kcal 51267kcal 51760kcal 52253kcal 52746kcal 53239kcal 53731kcal 54224kcal 54717kcal 55210kcal 55703kcal 56196kcal 56689kcal 57182kcal 57675kcal 58168kcal 58661kcal 59154kcal 59647kcal 60140kcal 60633kcal 61126kcal 61619kcal 62112kcal 62605kcal 63098kcal 63591kcal 64084kcal 64576kcal 65069kcal 65562kcal 66055kcal 66548kcal 67041kcal 67534kcal 68027kcal 68520kcal 69013kcal 69506kcal 69999kcal 70492kcal 70985kcal 71478kcal 71971kcal 72464kcal 72957kcal 73450kcal 73943kcal
水泳
(普通:全般)		 16273kcal 16738kcal 17202kcal 17667kcal 18132kcal 18597kcal 19062kcal 19527kcal 19992kcal 20457kcal 20922kcal 21387kcal 21852kcal 22317kcal 22782kcal 23247kcal 23712kcal 24177kcal 24642kcal 25107kcal 25571kcal 26036kcal 26501kcal 26966kcal 27431kcal 27896kcal 28361kcal 28826kcal 29291kcal 29756kcal 30221kcal 30686kcal 31151kcal 31616kcal 32081kcal 32546kcal 33011kcal 33476kcal 33941kcal 34405kcal 34870kcal 35335kcal 35800kcal 36265kcal 36730kcal 37195kcal 37660kcal 38125kcal 38590kcal 39055kcal 39520kcal 39985kcal 40450kcal 40915kcal 41380kcal 41845kcal 42310kcal 42774kcal 43239kcal 43704kcal 44169kcal 44634kcal 45099kcal 45564kcal 46029kcal 46494kcal 46959kcal 47424kcal 47889kcal 48354kcal 48819kcal 49284kcal 49749kcal 50214kcal 50679kcal 51143kcal 51608kcal 52073kcal 52538kcal 53003kcal 53468kcal 53933kcal 54398kcal 54863kcal 55328kcal 55793kcal 56258kcal 56723kcal 57188kcal 57653kcal 58118kcal 58583kcal 59048kcal 59512kcal 59977kcal 60442kcal 60907kcal 61372kcal 61837kcal 62302kcal 62767kcal 63232kcal 63697kcal 64162kcal 64627kcal 65092kcal 65557kcal 66022kcal 66487kcal 66952kcal 67417kcal 67882kcal 68346kcal 68811kcal 69276kcal 69741kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15684kcal 16133kcal 16581kcal 17029kcal 17477kcal 17925kcal 18373kcal 18821kcal 19270kcal 19718kcal 20166kcal 20614kcal 21062kcal 21510kcal 21958kcal 22407kcal 22855kcal 23303kcal 23751kcal 24199kcal 24647kcal 25095kcal 25543kcal 25992kcal 26440kcal 26888kcal 27336kcal 27784kcal 28232kcal 28680kcal 29129kcal 29577kcal 30025kcal 30473kcal 30921kcal 31369kcal 31817kcal 32266kcal 32714kcal 33162kcal 33610kcal 34058kcal 34506kcal 34954kcal 35403kcal 35851kcal 36299kcal 36747kcal 37195kcal 37643kcal 38091kcal 38540kcal 38988kcal 39436kcal 39884kcal 40332kcal 40780kcal 41228kcal 41677kcal 42125kcal 42573kcal 43021kcal 43469kcal 43917kcal 44365kcal 44814kcal 45262kcal 45710kcal 46158kcal 46606kcal 47054kcal 47502kcal 47950kcal 48399kcal 48847kcal 49295kcal 49743kcal 50191kcal 50639kcal 51087kcal 51536kcal 51984kcal 52432kcal 52880kcal 53328kcal 53776kcal 54224kcal 54673kcal 55121kcal 55569kcal 56017kcal 56465kcal 56913kcal 57361kcal 57810kcal 58258kcal 58706kcal 59154kcal 59602kcal 60050kcal 60498kcal 60947kcal 61395kcal 61843kcal 62291kcal 62739kcal 63187kcal 63635kcal 64084kcal 64532kcal 64980kcal 65428kcal 65876kcal 66324kcal 66772kcal 67221kcal
山登り 15684kcal 16133kcal 16581kcal 17029kcal 17477kcal 17925kcal 18373kcal 18821kcal 19270kcal 19718kcal 20166kcal 20614kcal 21062kcal 21510kcal 21958kcal 22407kcal 22855kcal 23303kcal 23751kcal 24199kcal 24647kcal 25095kcal 25543kcal 25992kcal 26440kcal 26888kcal 27336kcal 27784kcal 28232kcal 28680kcal 29129kcal 29577kcal 30025kcal 30473kcal 30921kcal 31369kcal 31817kcal 32266kcal 32714kcal 33162kcal 33610kcal 34058kcal 34506kcal 34954kcal 35403kcal 35851kcal 36299kcal 36747kcal 37195kcal 37643kcal 38091kcal 38540kcal 38988kcal 39436kcal 39884kcal 40332kcal 40780kcal 41228kcal 41677kcal 42125kcal 42573kcal 43021kcal 43469kcal 43917kcal 44365kcal 44814kcal 45262kcal 45710kcal 46158kcal 46606kcal 47054kcal 47502kcal 47950kcal 48399kcal 48847kcal 49295kcal 49743kcal 50191kcal 50639kcal 51087kcal 51536kcal 51984kcal 52432kcal 52880kcal 53328kcal 53776kcal 54224kcal 54673kcal 55121kcal 55569kcal 56017kcal 56465kcal 56913kcal 57361kcal 57810kcal 58258kcal 58706kcal 59154kcal 59602kcal 60050kcal 60498kcal 60947kcal 61395kcal 61843kcal 62291kcal 62739kcal 63187kcal 63635kcal 64084kcal 64532kcal 64980kcal 65428kcal 65876kcal 66324kcal 66772kcal 67221kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15684kcal 16133kcal 16581kcal 17029kcal 17477kcal 17925kcal 18373kcal 18821kcal 19270kcal 19718kcal 20166kcal 20614kcal 21062kcal 21510kcal 21958kcal 22407kcal 22855kcal 23303kcal 23751kcal 24199kcal 24647kcal 25095kcal 25543kcal 25992kcal 26440kcal 26888kcal 27336kcal 27784kcal 28232kcal 28680kcal 29129kcal 29577kcal 30025kcal 30473kcal 30921kcal 31369kcal 31817kcal 32266kcal 32714kcal 33162kcal 33610kcal 34058kcal 34506kcal 34954kcal 35403kcal 35851kcal 36299kcal 36747kcal 37195kcal 37643kcal 38091kcal 38540kcal 38988kcal 39436kcal 39884kcal 40332kcal 40780kcal 41228kcal 41677kcal 42125kcal 42573kcal 43021kcal 43469kcal 43917kcal 44365kcal 44814kcal 45262kcal 45710kcal 46158kcal 46606kcal 47054kcal 47502kcal 47950kcal 48399kcal 48847kcal 49295kcal 49743kcal 50191kcal 50639kcal 51087kcal 51536kcal 51984kcal 52432kcal 52880kcal 53328kcal 53776kcal 54224kcal 54673kcal 55121kcal 55569kcal 56017kcal 56465kcal 56913kcal 57361kcal 57810kcal 58258kcal 58706kcal 59154kcal 59602kcal 60050kcal 60498kcal 60947kcal 61395kcal 61843kcal 62291kcal 62739kcal 63187kcal 63635kcal 64084kcal 64532kcal 64980kcal 65428kcal 65876kcal 66324kcal 66772kcal 67221kcal
HIIT
ジャンプあり		 15684kcal 16133kcal 16581kcal 17029kcal 17477kcal 17925kcal 18373kcal 18821kcal 19270kcal 19718kcal 20166kcal 20614kcal 21062kcal 21510kcal 21958kcal 22407kcal 22855kcal 23303kcal 23751kcal 24199kcal 24647kcal 25095kcal 25543kcal 25992kcal 26440kcal 26888kcal 27336kcal 27784kcal 28232kcal 28680kcal 29129kcal 29577kcal 30025kcal 30473kcal 30921kcal 31369kcal 31817kcal 32266kcal 32714kcal 33162kcal 33610kcal 34058kcal 34506kcal 34954kcal 35403kcal 35851kcal 36299kcal 36747kcal 37195kcal 37643kcal 38091kcal 38540kcal 38988kcal 39436kcal 39884kcal 40332kcal 40780kcal 41228kcal 41677kcal 42125kcal 42573kcal 43021kcal 43469kcal 43917kcal 44365kcal 44814kcal 45262kcal 45710kcal 46158kcal 46606kcal 47054kcal 47502kcal 47950kcal 48399kcal 48847kcal 49295kcal 49743kcal 50191kcal 50639kcal 51087kcal 51536kcal 51984kcal 52432kcal 52880kcal 53328kcal 53776kcal 54224kcal 54673kcal 55121kcal 55569kcal 56017kcal 56465kcal 56913kcal 57361kcal 57810kcal 58258kcal 58706kcal 59154kcal 59602kcal 60050kcal 60498kcal 60947kcal 61395kcal 61843kcal 62291kcal 62739kcal 63187kcal 63635kcal 64084kcal 64532kcal 64980kcal 65428kcal 65876kcal 66324kcal 66772kcal 67221kcal
ダンス
普通		 14312kcal 14721kcal 15130kcal 15539kcal 15948kcal 16357kcal 16766kcal 17174kcal 17583kcal 17992kcal 18401kcal 18810kcal 19219kcal 19628kcal 20037kcal 20446kcal 20855kcal 21264kcal 21673kcal 22082kcal 22491kcal 22899kcal 23308kcal 23717kcal 24126kcal 24535kcal 24944kcal 25353kcal 25762kcal 26171kcal 26580kcal 26989kcal 27398kcal 27807kcal 28216kcal 28624kcal 29033kcal 29442kcal 29851kcal 30260kcal 30669kcal 31078kcal 31487kcal 31896kcal 32305kcal 32714kcal 33123kcal 33532kcal 33941kcal 34349kcal 34758kcal 35167kcal 35576kcal 35985kcal 36394kcal 36803kcal 37212kcal 37621kcal 38030kcal 38439kcal 38848kcal 39257kcal 39665kcal 40074kcal 40483kcal 40892kcal 41301kcal 41710kcal 42119kcal 42528kcal 42937kcal 43346kcal 43755kcal 44164kcal 44573kcal 44982kcal 45390kcal 45799kcal 46208kcal 46617kcal 47026kcal 47435kcal 47844kcal 48253kcal 48662kcal 49071kcal 49480kcal 49889kcal 50298kcal 50707kcal 51115kcal 51524kcal 51933kcal 52342kcal 52751kcal 53160kcal 53569kcal 53978kcal 54387kcal 54796kcal 55205kcal 55614kcal 56023kcal 56432kcal 56840kcal 57249kcal 57658kcal 58067kcal 58476kcal 58885kcal 59294kcal 59703kcal 60112kcal 60521kcal 60930kcal 61339kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11763kcal 12099kcal 12435kcal 12771kcal 13108kcal 13444kcal 13780kcal 14116kcal 14452kcal 14788kcal 15124kcal 15460kcal 15796kcal 16133kcal 16469kcal 16805kcal 17141kcal 17477kcal 17813kcal 18149kcal 18485kcal 18821kcal 19157kcal 19494kcal 19830kcal 20166kcal 20502kcal 20838kcal 21174kcal 21510kcal 21846kcal 22182kcal 22519kcal 22855kcal 23191kcal 23527kcal 23863kcal 24199kcal 24535kcal 24871kcal 25207kcal 25543kcal 25880kcal 26216kcal 26552kcal 26888kcal 27224kcal 27560kcal 27896kcal 28232kcal 28568kcal 28905kcal 29241kcal 29577kcal 29913kcal 30249kcal 30585kcal 30921kcal 31257kcal 31593kcal 31929kcal 32266kcal 32602kcal 32938kcal 33274kcal 33610kcal 33946kcal 34282kcal 34618kcal 34954kcal 35291kcal 35627kcal 35963kcal 36299kcal 36635kcal 36971kcal 37307kcal 37643kcal 37979kcal 38315kcal 38652kcal 38988kcal 39324kcal 39660kcal 39996kcal 40332kcal 40668kcal 41004kcal 41340kcal 41677kcal 42013kcal 42349kcal 42685kcal 43021kcal 43357kcal 43693kcal 44029kcal 44365kcal 44701kcal 45038kcal 45374kcal 45710kcal 46046kcal 46382kcal 46718kcal 47054kcal 47390kcal 47726kcal 48063kcal 48399kcal 48735kcal 49071kcal 49407kcal 49743kcal 50079kcal 50415kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11763kcal 12099kcal 12435kcal 12771kcal 13108kcal 13444kcal 13780kcal 14116kcal 14452kcal 14788kcal 15124kcal 15460kcal 15796kcal 16133kcal 16469kcal 16805kcal 17141kcal 17477kcal 17813kcal 18149kcal 18485kcal 18821kcal 19157kcal 19494kcal 19830kcal 20166kcal 20502kcal 20838kcal 21174kcal 21510kcal 21846kcal 22182kcal 22519kcal 22855kcal 23191kcal 23527kcal 23863kcal 24199kcal 24535kcal 24871kcal 25207kcal 25543kcal 25880kcal 26216kcal 26552kcal 26888kcal 27224kcal 27560kcal 27896kcal 28232kcal 28568kcal 28905kcal 29241kcal 29577kcal 29913kcal 30249kcal 30585kcal 30921kcal 31257kcal 31593kcal 31929kcal 32266kcal 32602kcal 32938kcal 33274kcal 33610kcal 33946kcal 34282kcal 34618kcal 34954kcal 35291kcal 35627kcal 35963kcal 36299kcal 36635kcal 36971kcal 37307kcal 37643kcal 37979kcal 38315kcal 38652kcal 38988kcal 39324kcal 39660kcal 39996kcal 40332kcal 40668kcal 41004kcal 41340kcal 41677kcal 42013kcal 42349kcal 42685kcal 43021kcal 43357kcal 43693kcal 44029kcal 44365kcal 44701kcal 45038kcal 45374kcal 45710kcal 46046kcal 46382kcal 46718kcal 47054kcal 47390kcal 47726kcal 48063kcal 48399kcal 48735kcal 49071kcal 49407kcal 49743kcal 50079kcal 50415kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10391kcal 10688kcal 10985kcal 11281kcal 11578kcal 11875kcal 12172kcal 12469kcal 12766kcal 13063kcal 13360kcal 13657kcal 13953kcal 14250kcal 14547kcal 14844kcal 15141kcal 15438kcal 15735kcal 16032kcal 16329kcal 16625kcal 16922kcal 17219kcal 17516kcal 17813kcal 18110kcal 18407kcal 18704kcal 19001kcal 19298kcal 19594kcal 19891kcal 20188kcal 20485kcal 20782kcal 21079kcal 21376kcal 21673kcal 21970kcal 22266kcal 22563kcal 22860kcal 23157kcal 23454kcal 23751kcal 24048kcal 24345kcal 24642kcal 24938kcal 25235kcal 25532kcal 25829kcal 26126kcal 26423kcal 26720kcal 27017kcal 27314kcal 27611kcal 27907kcal 28204kcal 28501kcal 28798kcal 29095kcal 29392kcal 29689kcal 29986kcal 30283kcal 30579kcal 30876kcal 31173kcal 31470kcal 31767kcal 32064kcal 32361kcal 32658kcal 32955kcal 33251kcal 33548kcal 33845kcal 34142kcal 34439kcal 34736kcal 35033kcal 35330kcal 35627kcal 35924kcal 36220kcal 36517kcal 36814kcal 37111kcal 37408kcal 37705kcal 38002kcal 38299kcal 38596kcal 38892kcal 39189kcal 39486kcal 39783kcal 40080kcal 40377kcal 40674kcal 40971kcal 41268kcal 41564kcal 41861kcal 42158kcal 42455kcal 42752kcal 43049kcal 43346kcal 43643kcal 43940kcal 44237kcal 44533kcal
踏み台昇降 9803kcal 10083kcal 10363kcal 10643kcal 10923kcal 11203kcal 11483kcal 11763kcal 12043kcal 12323kcal 12603kcal 12884kcal 13164kcal 13444kcal 13724kcal 14004kcal 14284kcal 14564kcal 14844kcal 15124kcal 15404kcal 15684kcal 15964kcal 16245kcal 16525kcal 16805kcal 17085kcal 17365kcal 17645kcal 17925kcal 18205kcal 18485kcal 18765kcal 19045kcal 19326kcal 19606kcal 19886kcal 20166kcal 20446kcal 20726kcal 21006kcal 21286kcal 21566kcal 21846kcal 22126kcal 22407kcal 22687kcal 22967kcal 23247kcal 23527kcal 23807kcal 24087kcal 24367kcal 24647kcal 24927kcal 25207kcal 25487kcal 25768kcal 26048kcal 26328kcal 26608kcal 26888kcal 27168kcal 27448kcal 27728kcal 28008kcal 28288kcal 28568kcal 28849kcal 29129kcal 29409kcal 29689kcal 29969kcal 30249kcal 30529kcal 30809kcal 31089kcal 31369kcal 31649kcal 31929kcal 32210kcal 32490kcal 32770kcal 33050kcal 33330kcal 33610kcal 33890kcal 34170kcal 34450kcal 34730kcal 35010kcal 35291kcal 35571kcal 35851kcal 36131kcal 36411kcal 36691kcal 36971kcal 37251kcal 37531kcal 37811kcal 38091kcal 38371kcal 38652kcal 38932kcal 39212kcal 39492kcal 39772kcal 40052kcal 40332kcal 40612kcal 40892kcal 41172kcal 41452kcal 41733kcal 42013kcal
HIIT
ジャンプなし		 9803kcal 10083kcal 10363kcal 10643kcal 10923kcal 11203kcal 11483kcal 11763kcal 12043kcal 12323kcal 12603kcal 12884kcal 13164kcal 13444kcal 13724kcal 14004kcal 14284kcal 14564kcal 14844kcal 15124kcal 15404kcal 15684kcal 15964kcal 16245kcal 16525kcal 16805kcal 17085kcal 17365kcal 17645kcal 17925kcal 18205kcal 18485kcal 18765kcal 19045kcal 19326kcal 19606kcal 19886kcal 20166kcal 20446kcal 20726kcal 21006kcal 21286kcal 21566kcal 21846kcal 22126kcal 22407kcal 22687kcal 22967kcal 23247kcal 23527kcal 23807kcal 24087kcal 24367kcal 24647kcal 24927kcal 25207kcal 25487kcal 25768kcal 26048kcal 26328kcal 26608kcal 26888kcal 27168kcal 27448kcal 27728kcal 28008kcal 28288kcal 28568kcal 28849kcal 29129kcal 29409kcal 29689kcal 29969kcal 30249kcal 30529kcal 30809kcal 31089kcal 31369kcal 31649kcal 31929kcal 32210kcal 32490kcal 32770kcal 33050kcal 33330kcal 33610kcal 33890kcal 34170kcal 34450kcal 34730kcal 35010kcal 35291kcal 35571kcal 35851kcal 36131kcal 36411kcal 36691kcal 36971kcal 37251kcal 37531kcal 37811kcal 38091kcal 38371kcal 38652kcal 38932kcal 39212kcal 39492kcal 39772kcal 40052kcal 40332kcal 40612kcal 40892kcal 41172kcal 41452kcal 41733kcal 42013kcal
ダンス
ゆっくり		 9803kcal 10083kcal 10363kcal 10643kcal 10923kcal 11203kcal 11483kcal 11763kcal 12043kcal 12323kcal 12603kcal 12884kcal 13164kcal 13444kcal 13724kcal 14004kcal 14284kcal 14564kcal 14844kcal 15124kcal 15404kcal 15684kcal 15964kcal 16245kcal 16525kcal 16805kcal 17085kcal 17365kcal 17645kcal 17925kcal 18205kcal 18485kcal 18765kcal 19045kcal 19326kcal 19606kcal 19886kcal 20166kcal 20446kcal 20726kcal 21006kcal 21286kcal 21566kcal 21846kcal 22126kcal 22407kcal 22687kcal 22967kcal 23247kcal 23527kcal 23807kcal 24087kcal 24367kcal 24647kcal 24927kcal 25207kcal 25487kcal 25768kcal 26048kcal 26328kcal 26608kcal 26888kcal 27168kcal 27448kcal 27728kcal 28008kcal 28288kcal 28568kcal 28849kcal 29129kcal 29409kcal 29689kcal 29969kcal 30249kcal 30529kcal 30809kcal 31089kcal 31369kcal 31649kcal 31929kcal 32210kcal 32490kcal 32770kcal 33050kcal 33330kcal 33610kcal 33890kcal 34170kcal 34450kcal 34730kcal 35010kcal 35291kcal 35571kcal 35851kcal 36131kcal 36411kcal 36691kcal 36971kcal 37251kcal 37531kcal 37811kcal 38091kcal 38371kcal 38652kcal 38932kcal 39212kcal 39492kcal 39772kcal 40052kcal 40332kcal 40612kcal 40892kcal 41172kcal 41452kcal 41733kcal 42013kcal
筋トレ
スクワット		 9803kcal 10083kcal 10363kcal 10643kcal 10923kcal 11203kcal 11483kcal 11763kcal 12043kcal 12323kcal 12603kcal 12884kcal 13164kcal 13444kcal 13724kcal 14004kcal 14284kcal 14564kcal 14844kcal 15124kcal 15404kcal 15684kcal 15964kcal 16245kcal 16525kcal 16805kcal 17085kcal 17365kcal 17645kcal 17925kcal 18205kcal 18485kcal 18765kcal 19045kcal 19326kcal 19606kcal 19886kcal 20166kcal 20446kcal 20726kcal 21006kcal 21286kcal 21566kcal 21846kcal 22126kcal 22407kcal 22687kcal 22967kcal 23247kcal 23527kcal 23807kcal 24087kcal 24367kcal 24647kcal 24927kcal 25207kcal 25487kcal 25768kcal 26048kcal 26328kcal 26608kcal 26888kcal 27168kcal 27448kcal 27728kcal 28008kcal 28288kcal 28568kcal 28849kcal 29129kcal 29409kcal 29689kcal 29969kcal 30249kcal 30529kcal 30809kcal 31089kcal 31369kcal 31649kcal 31929kcal 32210kcal 32490kcal 32770kcal 33050kcal 33330kcal 33610kcal 33890kcal 34170kcal 34450kcal 34730kcal 35010kcal 35291kcal 35571kcal 35851kcal 36131kcal 36411kcal 36691kcal 36971kcal 37251kcal 37531kcal 37811kcal 38091kcal 38371kcal 38652kcal 38932kcal 39212kcal 39492kcal 39772kcal 40052kcal 40332kcal 40612kcal 40892kcal 41172kcal 41452kcal 41733kcal 42013kcal
部屋の片づけ全般 9410kcal 9679kcal 9948kcal 10217kcal 10486kcal 10755kcal 11024kcal 11293kcal 11562kcal 11830kcal 12099kcal 12368kcal 12637kcal 12906kcal 13175kcal 13444kcal 13713kcal 13981kcal 14250kcal 14519kcal 14788kcal 15057kcal 15326kcal 15595kcal 15864kcal 16133kcal 16401kcal 16670kcal 16939kcal 17208kcal 17477kcal 17746kcal 18015kcal 18284kcal 18552kcal 18821kcal 19090kcal 19359kcal 19628kcal 19897kcal 20166kcal 20435kcal 20704kcal 20972kcal 21241kcal 21510kcal 21779kcal 22048kcal 22317kcal 22586kcal 22855kcal 23124kcal 23392kcal 23661kcal 23930kcal 24199kcal 24468kcal 24737kcal 25006kcal 25275kcal 25543kcal 25812kcal 26081kcal 26350kcal 26619kcal 26888kcal 27157kcal 27426kcal 27695kcal 27963kcal 28232kcal 28501kcal 28770kcal 29039kcal 29308kcal 29577kcal 29846kcal 30115kcal 30383kcal 30652kcal 30921kcal 31190kcal 31459kcal 31728kcal 31997kcal 32266kcal 32534kcal 32803kcal 33072kcal 33341kcal 33610kcal 33879kcal 34148kcal 34417kcal 34686kcal 34954kcal 35223kcal 35492kcal 35761kcal 36030kcal 36299kcal 36568kcal 36837kcal 37105kcal 37374kcal 37643kcal 37912kcal 38181kcal 38450kcal 38719kcal 38988kcal 39257kcal 39525kcal 39794kcal 40063kcal 40332kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8822kcal 9074kcal 9326kcal 9578kcal 9831kcal 10083kcal 10335kcal 10587kcal 10839kcal 11091kcal 11343kcal 11595kcal 11847kcal 12099kcal 12351kcal 12603kcal 12856kcal 13108kcal 13360kcal 13612kcal 13864kcal 14116kcal 14368kcal 14620kcal 14872kcal 15124kcal 15376kcal 15628kcal 15880kcal 16133kcal 16385kcal 16637kcal 16889kcal 17141kcal 17393kcal 17645kcal 17897kcal 18149kcal 18401kcal 18653kcal 18905kcal 19157kcal 19410kcal 19662kcal 19914kcal 20166kcal 20418kcal 20670kcal 20922kcal 21174kcal 21426kcal 21678kcal 21930kcal 22182kcal 22435kcal 22687kcal 22939kcal 23191kcal 23443kcal 23695kcal 23947kcal 24199kcal 24451kcal 24703kcal 24955kcal 25207kcal 25459kcal 25712kcal 25964kcal 26216kcal 26468kcal 26720kcal 26972kcal 27224kcal 27476kcal 27728kcal 27980kcal 28232kcal 28484kcal 28736kcal 28989kcal 29241kcal 29493kcal 29745kcal 29997kcal 30249kcal 30501kcal 30753kcal 31005kcal 31257kcal 31509kcal 31761kcal 32014kcal 32266kcal 32518kcal 32770kcal 33022kcal 33274kcal 33526kcal 33778kcal 34030kcal 34282kcal 34534kcal 34786kcal 35038kcal 35291kcal 35543kcal 35795kcal 36047kcal 36299kcal 36551kcal 36803kcal 37055kcal 37307kcal 37559kcal 37811kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8430kcal 8671kcal 8912kcal 9153kcal 9394kcal 9635kcal 9875kcal 10116kcal 10357kcal 10598kcal 10839kcal 11080kcal 11321kcal 11562kcal 11802kcal 12043kcal 12284kcal 12525kcal 12766kcal 13007kcal 13248kcal 13489kcal 13729kcal 13970kcal 14211kcal 14452kcal 14693kcal 14934kcal 15175kcal 15416kcal 15656kcal 15897kcal 16138kcal 16379kcal 16620kcal 16861kcal 17102kcal 17343kcal 17583kcal 17824kcal 18065kcal 18306kcal 18547kcal 18788kcal 19029kcal 19270kcal 19510kcal 19751kcal 19992kcal 20233kcal 20474kcal 20715kcal 20956kcal 21197kcal 21437kcal 21678kcal 21919kcal 22160kcal 22401kcal 22642kcal 22883kcal 23124kcal 23364kcal 23605kcal 23846kcal 24087kcal 24328kcal 24569kcal 24810kcal 25051kcal 25291kcal 25532kcal 25773kcal 26014kcal 26255kcal 26496kcal 26737kcal 26978kcal 27218kcal 27459kcal 27700kcal 27941kcal 28182kcal 28423kcal 28664kcal 28905kcal 29145kcal 29386kcal 29627kcal 29868kcal 30109kcal 30350kcal 30591kcal 30832kcal 31072kcal 31313kcal 31554kcal 31795kcal 32036kcal 32277kcal 32518kcal 32759kcal 32999kcal 33240kcal 33481kcal 33722kcal 33963kcal 34204kcal 34445kcal 34686kcal 34926kcal 35167kcal 35408kcal 35649kcal 35890kcal 36131kcal
ヨガ
パワー		 7842kcal 8066kcal 8290kcal 8514kcal 8738kcal 8962kcal 9186kcal 9410kcal 9635kcal 9859kcal 10083kcal 10307kcal 10531kcal 10755kcal 10979kcal 11203kcal 11427kcal 11651kcal 11875kcal 12099kcal 12323kcal 12547kcal 12771kcal 12996kcal 13220kcal 13444kcal 13668kcal 13892kcal 14116kcal 14340kcal 14564kcal 14788kcal 15012kcal 15236kcal 15460kcal 15684kcal 15908kcal 16133kcal 16357kcal 16581kcal 16805kcal 17029kcal 17253kcal 17477kcal 17701kcal 17925kcal 18149kcal 18373kcal 18597kcal 18821kcal 19045kcal 19270kcal 19494kcal 19718kcal 19942kcal 20166kcal 20390kcal 20614kcal 20838kcal 21062kcal 21286kcal 21510kcal 21734kcal 21958kcal 22182kcal 22407kcal 22631kcal 22855kcal 23079kcal 23303kcal 23527kcal 23751kcal 23975kcal 24199kcal 24423kcal 24647kcal 24871kcal 25095kcal 25319kcal 25543kcal 25768kcal 25992kcal 26216kcal 26440kcal 26664kcal 26888kcal 27112kcal 27336kcal 27560kcal 27784kcal 28008kcal 28232kcal 28456kcal 28680kcal 28905kcal 29129kcal 29353kcal 29577kcal 29801kcal 30025kcal 30249kcal 30473kcal 30697kcal 30921kcal 31145kcal 31369kcal 31593kcal 31817kcal 32042kcal 32266kcal 32490kcal 32714kcal 32938kcal 33162kcal 33386kcal 33610kcal
筋トレ
腹筋運動		 7450kcal 7663kcal 7876kcal 8088kcal 8301kcal 8514kcal 8727kcal 8940kcal 9153kcal 9366kcal 9578kcal 9791kcal 10004kcal 10217kcal 10430kcal 10643kcal 10856kcal 11069kcal 11281kcal 11494kcal 11707kcal 11920kcal 12133kcal 12346kcal 12559kcal 12771kcal 12984kcal 13197kcal 13410kcal 13623kcal 13836kcal 14049kcal 14262kcal 14474kcal 14687kcal 14900kcal 15113kcal 15326kcal 15539kcal 15752kcal 15964kcal 16177kcal 16390kcal 16603kcal 16816kcal 17029kcal 17242kcal 17455kcal 17667kcal 17880kcal 18093kcal 18306kcal 18519kcal 18732kcal 18945kcal 19157kcal 19370kcal 19583kcal 19796kcal 20009kcal 20222kcal 20435kcal 20648kcal 20860kcal 21073kcal 21286kcal 21499kcal 21712kcal 21925kcal 22138kcal 22350kcal 22563kcal 22776kcal 22989kcal 23202kcal 23415kcal 23628kcal 23841kcal 24053kcal 24266kcal 24479kcal 24692kcal 24905kcal 25118kcal 25331kcal 25543kcal 25756kcal 25969kcal 26182kcal 26395kcal 26608kcal 26821kcal 27034kcal 27246kcal 27459kcal 27672kcal 27885kcal 28098kcal 28311kcal 28524kcal 28736kcal 28949kcal 29162kcal 29375kcal 29588kcal 29801kcal 30014kcal 30227kcal 30439kcal 30652kcal 30865kcal 31078kcal 31291kcal 31504kcal 31717kcal 31929kcal
筋トレ
背筋運動		 7450kcal 7663kcal 7876kcal 8088kcal 8301kcal 8514kcal 8727kcal 8940kcal 9153kcal 9366kcal 9578kcal 9791kcal 10004kcal 10217kcal 10430kcal 10643kcal 10856kcal 11069kcal 11281kcal 11494kcal 11707kcal 11920kcal 12133kcal 12346kcal 12559kcal 12771kcal 12984kcal 13197kcal 13410kcal 13623kcal 13836kcal 14049kcal 14262kcal 14474kcal 14687kcal 14900kcal 15113kcal 15326kcal 15539kcal 15752kcal 15964kcal 16177kcal 16390kcal 16603kcal 16816kcal 17029kcal 17242kcal 17455kcal 17667kcal 17880kcal 18093kcal 18306kcal 18519kcal 18732kcal 18945kcal 19157kcal 19370kcal 19583kcal 19796kcal 20009kcal 20222kcal 20435kcal 20648kcal 20860kcal 21073kcal 21286kcal 21499kcal 21712kcal 21925kcal 22138kcal 22350kcal 22563kcal 22776kcal 22989kcal 23202kcal 23415kcal 23628kcal 23841kcal 24053kcal 24266kcal 24479kcal 24692kcal 24905kcal 25118kcal 25331kcal 25543kcal 25756kcal 25969kcal 26182kcal 26395kcal 26608kcal 26821kcal 27034kcal 27246kcal 27459kcal 27672kcal 27885kcal 28098kcal 28311kcal 28524kcal 28736kcal 28949kcal 29162kcal 29375kcal 29588kcal 29801kcal 30014kcal 30227kcal 30439kcal 30652kcal 30865kcal 31078kcal 31291kcal 31504kcal 31717kcal 31929kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7450kcal 7663kcal 7876kcal 8088kcal 8301kcal 8514kcal 8727kcal 8940kcal 9153kcal 9366kcal 9578kcal 9791kcal 10004kcal 10217kcal 10430kcal 10643kcal 10856kcal 11069kcal 11281kcal 11494kcal 11707kcal 11920kcal 12133kcal 12346kcal 12559kcal 12771kcal 12984kcal 13197kcal 13410kcal 13623kcal 13836kcal 14049kcal 14262kcal 14474kcal 14687kcal 14900kcal 15113kcal 15326kcal 15539kcal 15752kcal 15964kcal 16177kcal 16390kcal 16603kcal 16816kcal 17029kcal 17242kcal 17455kcal 17667kcal 17880kcal 18093kcal 18306kcal 18519kcal 18732kcal 18945kcal 19157kcal 19370kcal 19583kcal 19796kcal 20009kcal 20222kcal 20435kcal 20648kcal 20860kcal 21073kcal 21286kcal 21499kcal 21712kcal 21925kcal 22138kcal 22350kcal 22563kcal 22776kcal 22989kcal 23202kcal 23415kcal 23628kcal 23841kcal 24053kcal 24266kcal 24479kcal 24692kcal 24905kcal 25118kcal 25331kcal 25543kcal 25756kcal 25969kcal 26182kcal 26395kcal 26608kcal 26821kcal 27034kcal 27246kcal 27459kcal 27672kcal 27885kcal 28098kcal 28311kcal 28524kcal 28736kcal 28949kcal 29162kcal 29375kcal 29588kcal 29801kcal 30014kcal 30227kcal 30439kcal 30652kcal 30865kcal 31078kcal 31291kcal 31504kcal 31717kcal 31929kcal
筋トレ
懸垂		 7450kcal 7663kcal 7876kcal 8088kcal 8301kcal 8514kcal 8727kcal 8940kcal 9153kcal 9366kcal 9578kcal 9791kcal 10004kcal 10217kcal 10430kcal 10643kcal 10856kcal 11069kcal 11281kcal 11494kcal 11707kcal 11920kcal 12133kcal 12346kcal 12559kcal 12771kcal 12984kcal 13197kcal 13410kcal 13623kcal 13836kcal 14049kcal 14262kcal 14474kcal 14687kcal 14900kcal 15113kcal 15326kcal 15539kcal 15752kcal 15964kcal 16177kcal 16390kcal 16603kcal 16816kcal 17029kcal 17242kcal 17455kcal 17667kcal 17880kcal 18093kcal 18306kcal 18519kcal 18732kcal 18945kcal 19157kcal 19370kcal 19583kcal 19796kcal 20009kcal 20222kcal 20435kcal 20648kcal 20860kcal 21073kcal 21286kcal 21499kcal 21712kcal 21925kcal 22138kcal 22350kcal 22563kcal 22776kcal 22989kcal 23202kcal 23415kcal 23628kcal 23841kcal 24053kcal 24266kcal 24479kcal 24692kcal 24905kcal 25118kcal 25331kcal 25543kcal 25756kcal 25969kcal 26182kcal 26395kcal 26608kcal 26821kcal 27034kcal 27246kcal 27459kcal 27672kcal 27885kcal 28098kcal 28311kcal 28524kcal 28736kcal 28949kcal 29162kcal 29375kcal 29588kcal 29801kcal 30014kcal 30227kcal 30439kcal 30652kcal 30865kcal 31078kcal 31291kcal 31504kcal 31717kcal 31929kcal
トランポリン
ゆっくり		 6862kcal 7058kcal 7254kcal 7450kcal 7646kcal 7842kcal 8038kcal 8234kcal 8430kcal 8626kcal 8822kcal 9018kcal 9214kcal 9410kcal 9607kcal 9803kcal 9999kcal 10195kcal 10391kcal 10587kcal 10783kcal 10979kcal 11175kcal 11371kcal 11567kcal 11763kcal 11959kcal 12155kcal 12351kcal 12547kcal 12743kcal 12940kcal 13136kcal 13332kcal 13528kcal 13724kcal 13920kcal 14116kcal 14312kcal 14508kcal 14704kcal 14900kcal 15096kcal 15292kcal 15488kcal 15684kcal 15880kcal 16077kcal 16273kcal 16469kcal 16665kcal 16861kcal 17057kcal 17253kcal 17449kcal 17645kcal 17841kcal 18037kcal 18233kcal 18429kcal 18625kcal 18821kcal 19017kcal 19214kcal 19410kcal 19606kcal 19802kcal 19998kcal 20194kcal 20390kcal 20586kcal 20782kcal 20978kcal 21174kcal 21370kcal 21566kcal 21762kcal 21958kcal 22154kcal 22350kcal 22547kcal 22743kcal 22939kcal 23135kcal 23331kcal 23527kcal 23723kcal 23919kcal 24115kcal 24311kcal 24507kcal 24703kcal 24899kcal 25095kcal 25291kcal 25487kcal 25684kcal 25880kcal 26076kcal 26272kcal 26468kcal 26664kcal 26860kcal 27056kcal 27252kcal 27448kcal 27644kcal 27840kcal 28036kcal 28232kcal 28428kcal 28624kcal 28821kcal 29017kcal 29213kcal 29409kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6862kcal 7058kcal 7254kcal 7450kcal 7646kcal 7842kcal 8038kcal 8234kcal 8430kcal 8626kcal 8822kcal 9018kcal 9214kcal 9410kcal 9607kcal 9803kcal 9999kcal 10195kcal 10391kcal 10587kcal 10783kcal 10979kcal 11175kcal 11371kcal 11567kcal 11763kcal 11959kcal 12155kcal 12351kcal 12547kcal 12743kcal 12940kcal 13136kcal 13332kcal 13528kcal 13724kcal 13920kcal 14116kcal 14312kcal 14508kcal 14704kcal 14900kcal 15096kcal 15292kcal 15488kcal 15684kcal 15880kcal 16077kcal 16273kcal 16469kcal 16665kcal 16861kcal 17057kcal 17253kcal 17449kcal 17645kcal 17841kcal 18037kcal 18233kcal 18429kcal 18625kcal 18821kcal 19017kcal 19214kcal 19410kcal 19606kcal 19802kcal 19998kcal 20194kcal 20390kcal 20586kcal 20782kcal 20978kcal 21174kcal 21370kcal 21566kcal 21762kcal 21958kcal 22154kcal 22350kcal 22547kcal 22743kcal 22939kcal 23135kcal 23331kcal 23527kcal 23723kcal 23919kcal 24115kcal 24311kcal 24507kcal 24703kcal 24899kcal 25095kcal 25291kcal 25487kcal 25684kcal 25880kcal 26076kcal 26272kcal 26468kcal 26664kcal 26860kcal 27056kcal 27252kcal 27448kcal 27644kcal 27840kcal 28036kcal 28232kcal 28428kcal 28624kcal 28821kcal 29017kcal 29213kcal 29409kcal
料理全般 6862kcal 7058kcal 7254kcal 7450kcal 7646kcal 7842kcal 8038kcal 8234kcal 8430kcal 8626kcal 8822kcal 9018kcal 9214kcal 9410kcal 9607kcal 9803kcal 9999kcal 10195kcal 10391kcal 10587kcal 10783kcal 10979kcal 11175kcal 11371kcal 11567kcal 11763kcal 11959kcal 12155kcal 12351kcal 12547kcal 12743kcal 12940kcal 13136kcal 13332kcal 13528kcal 13724kcal 13920kcal 14116kcal 14312kcal 14508kcal 14704kcal 14900kcal 15096kcal 15292kcal 15488kcal 15684kcal 15880kcal 16077kcal 16273kcal 16469kcal 16665kcal 16861kcal 17057kcal 17253kcal 17449kcal 17645kcal 17841kcal 18037kcal 18233kcal 18429kcal 18625kcal 18821kcal 19017kcal 19214kcal 19410kcal 19606kcal 19802kcal 19998kcal 20194kcal 20390kcal 20586kcal 20782kcal 20978kcal 21174kcal 21370kcal 21566kcal 21762kcal 21958kcal 22154kcal 22350kcal 22547kcal 22743kcal 22939kcal 23135kcal 23331kcal 23527kcal 23723kcal 23919kcal 24115kcal 24311kcal 24507kcal 24703kcal 24899kcal 25095kcal 25291kcal 25487kcal 25684kcal 25880kcal 26076kcal 26272kcal 26468kcal 26664kcal 26860kcal 27056kcal 27252kcal 27448kcal 27644kcal 27840kcal 28036kcal 28232kcal 28428kcal 28624kcal 28821kcal 29017kcal 29213kcal 29409kcal
掃除機をかける 6470kcal 6654kcal 6839kcal 7024kcal 7209kcal 7394kcal 7579kcal 7764kcal 7948kcal 8133kcal 8318kcal 8503kcal 8688kcal 8873kcal 9058kcal 9242kcal 9427kcal 9612kcal 9797kcal 9982kcal 10167kcal 10352kcal 10536kcal 10721kcal 10906kcal 11091kcal 11276kcal 11461kcal 11646kcal 11830kcal 12015kcal 12200kcal 12385kcal 12570kcal 12755kcal 12940kcal 13124kcal 13309kcal 13494kcal 13679kcal 13864kcal 14049kcal 14234kcal 14418kcal 14603kcal 14788kcal 14973kcal 15158kcal 15343kcal 15528kcal 15712kcal 15897kcal 16082kcal 16267kcal 16452kcal 16637kcal 16822kcal 17006kcal 17191kcal 17376kcal 17561kcal 17746kcal 17931kcal 18116kcal 18300kcal 18485kcal 18670kcal 18855kcal 19040kcal 19225kcal 19410kcal 19594kcal 19779kcal 19964kcal 20149kcal 20334kcal 20519kcal 20704kcal 20888kcal 21073kcal 21258kcal 21443kcal 21628kcal 21813kcal 21998kcal 22182kcal 22367kcal 22552kcal 22737kcal 22922kcal 23107kcal 23292kcal 23476kcal 23661kcal 23846kcal 24031kcal 24216kcal 24401kcal 24586kcal 24770kcal 24955kcal 25140kcal 25325kcal 25510kcal 25695kcal 25880kcal 26064kcal 26249kcal 26434kcal 26619kcal 26804kcal 26989kcal 27174kcal 27358kcal 27543kcal 27728kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5881kcal 6049kcal 6217kcal 6385kcal 6554kcal 6722kcal 6890kcal 7058kcal 7226kcal 7394kcal 7562kcal 7730kcal 7898kcal 8066kcal 8234kcal 8402kcal 8570kcal 8738kcal 8906kcal 9074kcal 9242kcal 9410kcal 9578kcal 9747kcal 9915kcal 10083kcal 10251kcal 10419kcal 10587kcal 10755kcal 10923kcal 11091kcal 11259kcal 11427kcal 11595kcal 11763kcal 11931kcal 12099kcal 12267kcal 12435kcal 12603kcal 12771kcal 12940kcal 13108kcal 13276kcal 13444kcal 13612kcal 13780kcal 13948kcal 14116kcal 14284kcal 14452kcal 14620kcal 14788kcal 14956kcal 15124kcal 15292kcal 15460kcal 15628kcal 15796kcal 15964kcal 16133kcal 16301kcal 16469kcal 16637kcal 16805kcal 16973kcal 17141kcal 17309kcal 17477kcal 17645kcal 17813kcal 17981kcal 18149kcal 18317kcal 18485kcal 18653kcal 18821kcal 18989kcal 19157kcal 19326kcal 19494kcal 19662kcal 19830kcal 19998kcal 20166kcal 20334kcal 20502kcal 20670kcal 20838kcal 21006kcal 21174kcal 21342kcal 21510kcal 21678kcal 21846kcal 22014kcal 22182kcal 22350kcal 22519kcal 22687kcal 22855kcal 23023kcal 23191kcal 23359kcal 23527kcal 23695kcal 23863kcal 24031kcal 24199kcal 24367kcal 24535kcal 24703kcal 24871kcal 25039kcal 25207kcal
体をよく動かす仕事 5881kcal 6049kcal 6217kcal 6385kcal 6554kcal 6722kcal 6890kcal 7058kcal 7226kcal 7394kcal 7562kcal 7730kcal 7898kcal 8066kcal 8234kcal 8402kcal 8570kcal 8738kcal 8906kcal 9074kcal 9242kcal 9410kcal 9578kcal 9747kcal 9915kcal 10083kcal 10251kcal 10419kcal 10587kcal 10755kcal 10923kcal 11091kcal 11259kcal 11427kcal 11595kcal 11763kcal 11931kcal 12099kcal 12267kcal 12435kcal 12603kcal 12771kcal 12940kcal 13108kcal 13276kcal 13444kcal 13612kcal 13780kcal 13948kcal 14116kcal 14284kcal 14452kcal 14620kcal 14788kcal 14956kcal 15124kcal 15292kcal 15460kcal 15628kcal 15796kcal 15964kcal 16133kcal 16301kcal 16469kcal 16637kcal 16805kcal 16973kcal 17141kcal 17309kcal 17477kcal 17645kcal 17813kcal 17981kcal 18149kcal 18317kcal 18485kcal 18653kcal 18821kcal 18989kcal 19157kcal 19326kcal 19494kcal 19662kcal 19830kcal 19998kcal 20166kcal 20334kcal 20502kcal 20670kcal 20838kcal 21006kcal 21174kcal 21342kcal 21510kcal 21678kcal 21846kcal 22014kcal 22182kcal 22350kcal 22519kcal 22687kcal 22855kcal 23023kcal 23191kcal 23359kcal 23527kcal 23695kcal 23863kcal 24031kcal 24199kcal 24367kcal 24535kcal 24703kcal 24871kcal 25039kcal 25207kcal
皿洗い 5881kcal 6049kcal 6217kcal 6385kcal 6554kcal 6722kcal 6890kcal 7058kcal 7226kcal 7394kcal 7562kcal 7730kcal 7898kcal 8066kcal 8234kcal 8402kcal 8570kcal 8738kcal 8906kcal 9074kcal 9242kcal 9410kcal 9578kcal 9747kcal 9915kcal 10083kcal 10251kcal 10419kcal 10587kcal 10755kcal 10923kcal 11091kcal 11259kcal 11427kcal 11595kcal 11763kcal 11931kcal 12099kcal 12267kcal 12435kcal 12603kcal 12771kcal 12940kcal 13108kcal 13276kcal 13444kcal 13612kcal 13780kcal 13948kcal 14116kcal 14284kcal 14452kcal 14620kcal 14788kcal 14956kcal 15124kcal 15292kcal 15460kcal 15628kcal 15796kcal 15964kcal 16133kcal 16301kcal 16469kcal 16637kcal 16805kcal 16973kcal 17141kcal 17309kcal 17477kcal 17645kcal 17813kcal 17981kcal 18149kcal 18317kcal 18485kcal 18653kcal 18821kcal 18989kcal 19157kcal 19326kcal 19494kcal 19662kcal 19830kcal 19998kcal 20166kcal 20334kcal 20502kcal 20670kcal 20838kcal 21006kcal 21174kcal 21342kcal 21510kcal 21678kcal 21846kcal 22014kcal 22182kcal 22350kcal 22519kcal 22687kcal 22855kcal 23023kcal 23191kcal 23359kcal 23527kcal 23695kcal 23863kcal 24031kcal 24199kcal 24367kcal 24535kcal 24703kcal 24871kcal 25039kcal 25207kcal
ヨガ
ハタ		 5881kcal 6049kcal 6217kcal 6385kcal 6554kcal 6722kcal 6890kcal 7058kcal 7226kcal 7394kcal 7562kcal 7730kcal 7898kcal 8066kcal 8234kcal 8402kcal 8570kcal 8738kcal 8906kcal 9074kcal 9242kcal 9410kcal 9578kcal 9747kcal 9915kcal 10083kcal 10251kcal 10419kcal 10587kcal 10755kcal 10923kcal 11091kcal 11259kcal 11427kcal 11595kcal 11763kcal 11931kcal 12099kcal 12267kcal 12435kcal 12603kcal 12771kcal 12940kcal 13108kcal 13276kcal 13444kcal 13612kcal 13780kcal 13948kcal 14116kcal 14284kcal 14452kcal 14620kcal 14788kcal 14956kcal 15124kcal 15292kcal 15460kcal 15628kcal 15796kcal 15964kcal 16133kcal 16301kcal 16469kcal 16637kcal 16805kcal 16973kcal 17141kcal 17309kcal 17477kcal 17645kcal 17813kcal 17981kcal 18149kcal 18317kcal 18485kcal 18653kcal 18821kcal 18989kcal 19157kcal 19326kcal 19494kcal 19662kcal 19830kcal 19998kcal 20166kcal 20334kcal 20502kcal 20670kcal 20838kcal 21006kcal 21174kcal 21342kcal 21510kcal 21678kcal 21846kcal 22014kcal 22182kcal 22350kcal 22519kcal 22687kcal 22855kcal 23023kcal 23191kcal 23359kcal 23527kcal 23695kcal 23863kcal 24031kcal 24199kcal 24367kcal 24535kcal 24703kcal 24871kcal 25039kcal 25207kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4901kcal 5041kcal 5181kcal 5321kcal 5461kcal 5601kcal 5741kcal 5881kcal 6021kcal 6161kcal 6301kcal 6442kcal 6582kcal 6722kcal 6862kcal 7002kcal 7142kcal 7282kcal 7422kcal 7562kcal 7702kcal 7842kcal 7982kcal 8122kcal 8262kcal 8402kcal 8542kcal 8682kcal 8822kcal 8962kcal 9102kcal 9242kcal 9382kcal 9522kcal 9663kcal 9803kcal 9943kcal 10083kcal 10223kcal 10363kcal 10503kcal 10643kcal 10783kcal 10923kcal 11063kcal 11203kcal 11343kcal 11483kcal 11623kcal 11763kcal 11903kcal 12043kcal 12183kcal 12323kcal 12463kcal 12603kcal 12743kcal 12884kcal 13024kcal 13164kcal 13304kcal 13444kcal 13584kcal 13724kcal 13864kcal 14004kcal 14144kcal 14284kcal 14424kcal 14564kcal 14704kcal 14844kcal 14984kcal 15124kcal 15264kcal 15404kcal 15544kcal 15684kcal 15824kcal 15964kcal 16105kcal 16245kcal 16385kcal 16525kcal 16665kcal 16805kcal 16945kcal 17085kcal 17225kcal 17365kcal 17505kcal 17645kcal 17785kcal 17925kcal 18065kcal 18205kcal 18345kcal 18485kcal 18625kcal 18765kcal 18905kcal 19045kcal 19185kcal 19326kcal 19466kcal 19606kcal 19746kcal 19886kcal 20026kcal 20166kcal 20306kcal 20446kcal 20586kcal 20726kcal 20866kcal 21006kcal
自動車を運転 4901kcal 5041kcal 5181kcal 5321kcal 5461kcal 5601kcal 5741kcal 5881kcal 6021kcal 6161kcal 6301kcal 6442kcal 6582kcal 6722kcal 6862kcal 7002kcal 7142kcal 7282kcal 7422kcal 7562kcal 7702kcal 7842kcal 7982kcal 8122kcal 8262kcal 8402kcal 8542kcal 8682kcal 8822kcal 8962kcal 9102kcal 9242kcal 9382kcal 9522kcal 9663kcal 9803kcal 9943kcal 10083kcal 10223kcal 10363kcal 10503kcal 10643kcal 10783kcal 10923kcal 11063kcal 11203kcal 11343kcal 11483kcal 11623kcal 11763kcal 11903kcal 12043kcal 12183kcal 12323kcal 12463kcal 12603kcal 12743kcal 12884kcal 13024kcal 13164kcal 13304kcal 13444kcal 13584kcal 13724kcal 13864kcal 14004kcal 14144kcal 14284kcal 14424kcal 14564kcal 14704kcal 14844kcal 14984kcal 15124kcal 15264kcal 15404kcal 15544kcal 15684kcal 15824kcal 15964kcal 16105kcal 16245kcal 16385kcal 16525kcal 16665kcal 16805kcal 16945kcal 17085kcal 17225kcal 17365kcal 17505kcal 17645kcal 17785kcal 17925kcal 18065kcal 18205kcal 18345kcal 18485kcal 18625kcal 18765kcal 18905kcal 19045kcal 19185kcal 19326kcal 19466kcal 19606kcal 19746kcal 19886kcal 20026kcal 20166kcal 20306kcal 20446kcal 20586kcal 20726kcal 20866kcal 21006kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3921kcal 4033kcal 4145kcal 4257kcal 4369kcal 4481kcal 4593kcal 4705kcal 4817kcal 4929kcal 5041kcal 5153kcal 5265kcal 5377kcal 5489kcal 5601kcal 5713kcal 5825kcal 5937kcal 6049kcal 6161kcal 6273kcal 6385kcal 6498kcal 6610kcal 6722kcal 6834kcal 6946kcal 7058kcal 7170kcal 7282kcal 7394kcal 7506kcal 7618kcal 7730kcal 7842kcal 7954kcal 8066kcal 8178kcal 8290kcal 8402kcal 8514kcal 8626kcal 8738kcal 8850kcal 8962kcal 9074kcal 9186kcal 9298kcal 9410kcal 9522kcal 9635kcal 9747kcal 9859kcal 9971kcal 10083kcal 10195kcal 10307kcal 10419kcal 10531kcal 10643kcal 10755kcal 10867kcal 10979kcal 11091kcal 11203kcal 11315kcal 11427kcal 11539kcal 11651kcal 11763kcal 11875kcal 11987kcal 12099kcal 12211kcal 12323kcal 12435kcal 12547kcal 12659kcal 12771kcal 12884kcal 12996kcal 13108kcal 13220kcal 13332kcal 13444kcal 13556kcal 13668kcal 13780kcal 13892kcal 14004kcal 14116kcal 14228kcal 14340kcal 14452kcal 14564kcal 14676kcal 14788kcal 14900kcal 15012kcal 15124kcal 15236kcal 15348kcal 15460kcal 15572kcal 15684kcal 15796kcal 15908kcal 16021kcal 16133kcal 16245kcal 16357kcal 16469kcal 16581kcal 16693kcal 16805kcal
風呂でシャワー 3921kcal 4033kcal 4145kcal 4257kcal 4369kcal 4481kcal 4593kcal 4705kcal 4817kcal 4929kcal 5041kcal 5153kcal 5265kcal 5377kcal 5489kcal 5601kcal 5713kcal 5825kcal 5937kcal 6049kcal 6161kcal 6273kcal 6385kcal 6498kcal 6610kcal 6722kcal 6834kcal 6946kcal 7058kcal 7170kcal 7282kcal 7394kcal 7506kcal 7618kcal 7730kcal 7842kcal 7954kcal 8066kcal 8178kcal 8290kcal 8402kcal 8514kcal 8626kcal 8738kcal 8850kcal 8962kcal 9074kcal 9186kcal 9298kcal 9410kcal 9522kcal 9635kcal 9747kcal 9859kcal 9971kcal 10083kcal 10195kcal 10307kcal 10419kcal 10531kcal 10643kcal 10755kcal 10867kcal 10979kcal 11091kcal 11203kcal 11315kcal 11427kcal 11539kcal 11651kcal 11763kcal 11875kcal 11987kcal 12099kcal 12211kcal 12323kcal 12435kcal 12547kcal 12659kcal 12771kcal 12884kcal 12996kcal 13108kcal 13220kcal 13332kcal 13444kcal 13556kcal 13668kcal 13780kcal 13892kcal 14004kcal 14116kcal 14228kcal 14340kcal 14452kcal 14564kcal 14676kcal 14788kcal 14900kcal 15012kcal 15124kcal 15236kcal 15348kcal 15460kcal 15572kcal 15684kcal 15796kcal 15908kcal 16021kcal 16133kcal 16245kcal 16357kcal 16469kcal 16581kcal 16693kcal 16805kcal
トイレ 3529kcal 3629kcal 3730kcal 3831kcal 3932kcal 4033kcal 4134kcal 4234kcal 4335kcal 4436kcal 4537kcal 4638kcal 4739kcal 4839kcal 4940kcal 5041kcal 5142kcal 5243kcal 5344kcal 5444kcal 5545kcal 5646kcal 5747kcal 5848kcal 5949kcal 6049kcal 6150kcal 6251kcal 6352kcal 6453kcal 6554kcal 6654kcal 6755kcal 6856kcal 6957kcal 7058kcal 7159kcal 7259kcal 7360kcal 7461kcal 7562kcal 7663kcal 7764kcal 7864kcal 7965kcal 8066kcal 8167kcal 8268kcal 8369kcal 8469kcal 8570kcal 8671kcal 8772kcal 8873kcal 8974kcal 9074kcal 9175kcal 9276kcal 9377kcal 9478kcal 9578kcal 9679kcal 9780kcal 9881kcal 9982kcal 10083kcal 10183kcal 10284kcal 10385kcal 10486kcal 10587kcal 10688kcal 10788kcal 10889kcal 10990kcal 11091kcal 11192kcal 11293kcal 11393kcal 11494kcal 11595kcal 11696kcal 11797kcal 11898kcal 11998kcal 12099kcal 12200kcal 12301kcal 12402kcal 12503kcal 12603kcal 12704kcal 12805kcal 12906kcal 13007kcal 13108kcal 13208kcal 13309kcal 13410kcal 13511kcal 13612kcal 13713kcal 13813kcal 13914kcal 14015kcal 14116kcal 14217kcal 14318kcal 14418kcal 14519kcal 14620kcal 14721kcal 14822kcal 14923kcal 15023kcal 15124kcal
立って仕事をする 3529kcal 3629kcal 3730kcal 3831kcal 3932kcal 4033kcal 4134kcal 4234kcal 4335kcal 4436kcal 4537kcal 4638kcal 4739kcal 4839kcal 4940kcal 5041kcal 5142kcal 5243kcal 5344kcal 5444kcal 5545kcal 5646kcal 5747kcal 5848kcal 5949kcal 6049kcal 6150kcal 6251kcal 6352kcal 6453kcal 6554kcal 6654kcal 6755kcal 6856kcal 6957kcal 7058kcal 7159kcal 7259kcal 7360kcal 7461kcal 7562kcal 7663kcal 7764kcal 7864kcal 7965kcal 8066kcal 8167kcal 8268kcal 8369kcal 8469kcal 8570kcal 8671kcal 8772kcal 8873kcal 8974kcal 9074kcal 9175kcal 9276kcal 9377kcal 9478kcal 9578kcal 9679kcal 9780kcal 9881kcal 9982kcal 10083kcal 10183kcal 10284kcal 10385kcal 10486kcal 10587kcal 10688kcal 10788kcal 10889kcal 10990kcal 11091kcal 11192kcal 11293kcal 11393kcal 11494kcal 11595kcal 11696kcal 11797kcal 11898kcal 11998kcal 12099kcal 12200kcal 12301kcal 12402kcal 12503kcal 12603kcal 12704kcal 12805kcal 12906kcal 13007kcal 13108kcal 13208kcal 13309kcal 13410kcal 13511kcal 13612kcal 13713kcal 13813kcal 13914kcal 14015kcal 14116kcal 14217kcal 14318kcal 14418kcal 14519kcal 14620kcal 14721kcal 14822kcal 14923kcal 15023kcal 15124kcal
風呂で入浴 2940kcal 3024kcal 3108kcal 3192kcal 3277kcal 3361kcal 3445kcal 3529kcal 3613kcal 3697kcal 3781kcal 3865kcal 3949kcal 4033kcal 4117kcal 4201kcal 4285kcal 4369kcal 4453kcal 4537kcal 4621kcal 4705kcal 4789kcal 4873kcal 4957kcal 5041kcal 5125kcal 5209kcal 5293kcal 5377kcal 5461kcal 5545kcal 5629kcal 5713kcal 5797kcal 5881kcal 5965kcal 6049kcal 6133kcal 6217kcal 6301kcal 6385kcal 6470kcal 6554kcal 6638kcal 6722kcal 6806kcal 6890kcal 6974kcal 7058kcal 7142kcal 7226kcal 7310kcal 7394kcal 7478kcal 7562kcal 7646kcal 7730kcal 7814kcal 7898kcal 7982kcal 8066kcal 8150kcal 8234kcal 8318kcal 8402kcal 8486kcal 8570kcal 8654kcal 8738kcal 8822kcal 8906kcal 8990kcal 9074kcal 9158kcal 9242kcal 9326kcal 9410kcal 9494kcal 9578kcal 9663kcal 9747kcal 9831kcal 9915kcal 9999kcal 10083kcal 10167kcal 10251kcal 10335kcal 10419kcal 10503kcal 10587kcal 10671kcal 10755kcal 10839kcal 10923kcal 11007kcal 11091kcal 11175kcal 11259kcal 11343kcal 11427kcal 11511kcal 11595kcal 11679kcal 11763kcal 11847kcal 11931kcal 12015kcal 12099kcal 12183kcal 12267kcal 12351kcal 12435kcal 12519kcal 12603kcal
デスクワーク 2548kcal 2621kcal 2694kcal 2767kcal 2840kcal 2912kcal 2985kcal 3058kcal 3131kcal 3204kcal 3277kcal 3349kcal 3422kcal 3495kcal 3568kcal 3641kcal 3713kcal 3786kcal 3859kcal 3932kcal 4005kcal 4078kcal 4150kcal 4223kcal 4296kcal 4369kcal 4442kcal 4515kcal 4587kcal 4660kcal 4733kcal 4806kcal 4879kcal 4951kcal 5024kcal 5097kcal 5170kcal 5243kcal 5316kcal 5388kcal 5461kcal 5534kcal 5607kcal 5680kcal 5752kcal 5825kcal 5898kcal 5971kcal 6044kcal 6117kcal 6189kcal 6262kcal 6335kcal 6408kcal 6481kcal 6554kcal 6626kcal 6699kcal 6772kcal 6845kcal 6918kcal 6990kcal 7063kcal 7136kcal 7209kcal 7282kcal 7355kcal 7427kcal 7500kcal 7573kcal 7646kcal 7719kcal 7792kcal 7864kcal 7937kcal 8010kcal 8083kcal 8156kcal 8228kcal 8301kcal 8374kcal 8447kcal 8520kcal 8593kcal 8665kcal 8738kcal 8811kcal 8884kcal 8957kcal 9030kcal 9102kcal 9175kcal 9248kcal 9321kcal 9394kcal 9466kcal 9539kcal 9612kcal 9685kcal 9758kcal 9831kcal 9903kcal 9976kcal 10049kcal 10122kcal 10195kcal 10268kcal 10340kcal 10413kcal 10486kcal 10559kcal 10632kcal 10704kcal 10777kcal 10850kcal 10923kcal
電車バスに乗車 2548kcal 2621kcal 2694kcal 2767kcal 2840kcal 2912kcal 2985kcal 3058kcal 3131kcal 3204kcal 3277kcal 3349kcal 3422kcal 3495kcal 3568kcal 3641kcal 3713kcal 3786kcal 3859kcal 3932kcal 4005kcal 4078kcal 4150kcal 4223kcal 4296kcal 4369kcal 4442kcal 4515kcal 4587kcal 4660kcal 4733kcal 4806kcal 4879kcal 4951kcal 5024kcal 5097kcal 5170kcal 5243kcal 5316kcal 5388kcal 5461kcal 5534kcal 5607kcal 5680kcal 5752kcal 5825kcal 5898kcal 5971kcal 6044kcal 6117kcal 6189kcal 6262kcal 6335kcal 6408kcal 6481kcal 6554kcal 6626kcal 6699kcal 6772kcal 6845kcal 6918kcal 6990kcal 7063kcal 7136kcal 7209kcal 7282kcal 7355kcal 7427kcal 7500kcal 7573kcal 7646kcal 7719kcal 7792kcal 7864kcal 7937kcal 8010kcal 8083kcal 8156kcal 8228kcal 8301kcal 8374kcal 8447kcal 8520kcal 8593kcal 8665kcal 8738kcal 8811kcal 8884kcal 8957kcal 9030kcal 9102kcal 9175kcal 9248kcal 9321kcal 9394kcal 9466kcal 9539kcal 9612kcal 9685kcal 9758kcal 9831kcal 9903kcal 9976kcal 10049kcal 10122kcal 10195kcal 10268kcal 10340kcal 10413kcal 10486kcal 10559kcal 10632kcal 10704kcal 10777kcal 10850kcal 10923kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ