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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

76時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7000kcal 7200kcal 7400kcal 7600kcal 7800kcal 8001kcal 8201kcal 8401kcal 8601kcal 8801kcal 9001kcal 9201kcal 9401kcal 9601kcal 9801kcal 10001kcal 10201kcal 10401kcal 10601kcal 10801kcal 11001kcal 11201kcal 11401kcal 11601kcal 11801kcal 12001kcal 12201kcal 12401kcal 12601kcal 12801kcal 13001kcal 13201kcal 13401kcal 13601kcal 13801kcal 14001kcal 14201kcal 14401kcal 14601kcal 14801kcal 15001kcal 15201kcal 15401kcal 15601kcal 15801kcal 16002kcal 16202kcal 16402kcal 16602kcal 16802kcal 17002kcal 17202kcal 17402kcal 17602kcal 17802kcal 18002kcal 18202kcal 18402kcal 18602kcal 18802kcal 19002kcal 19202kcal 19402kcal 19602kcal 19802kcal 20002kcal 20202kcal 20402kcal 20602kcal 20802kcal 21002kcal 21202kcal 21402kcal 21602kcal 21802kcal 22002kcal 22202kcal 22402kcal 22602kcal 22802kcal 23002kcal 23202kcal 23402kcal 23602kcal 23802kcal 24003kcal 24203kcal 24403kcal 24603kcal 24803kcal 25003kcal 25203kcal 25403kcal 25603kcal 25803kcal 26003kcal 26203kcal 26403kcal 26603kcal 26803kcal 27003kcal 27203kcal 27403kcal 27603kcal 27803kcal 28003kcal 28203kcal 28403kcal 28603kcal 28803kcal 29003kcal 29203kcal 29403kcal 29603kcal 29803kcal 30003kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8401kcal 8641kcal 8881kcal 9121kcal 9361kcal 9601kcal 9841kcal 10081kcal 10321kcal 10561kcal 10801kcal 11041kcal 11281kcal 11521kcal 11761kcal 12001kcal 12241kcal 12481kcal 12721kcal 12961kcal 13201kcal 13441kcal 13681kcal 13921kcal 14161kcal 14401kcal 14641kcal 14881kcal 15121kcal 15361kcal 15601kcal 15841kcal 16082kcal 16322kcal 16562kcal 16802kcal 17042kcal 17282kcal 17522kcal 17762kcal 18002kcal 18242kcal 18482kcal 18722kcal 18962kcal 19202kcal 19442kcal 19682kcal 19922kcal 20162kcal 20402kcal 20642kcal 20882kcal 21122kcal 21362kcal 21602kcal 21842kcal 22082kcal 22322kcal 22562kcal 22802kcal 23042kcal 23282kcal 23522kcal 23762kcal 24003kcal 24243kcal 24483kcal 24723kcal 24963kcal 25203kcal 25443kcal 25683kcal 25923kcal 26163kcal 26403kcal 26643kcal 26883kcal 27123kcal 27363kcal 27603kcal 27843kcal 28083kcal 28323kcal 28563kcal 28803kcal 29043kcal 29283kcal 29523kcal 29763kcal 30003kcal 30243kcal 30483kcal 30723kcal 30963kcal 31203kcal 31443kcal 31683kcal 31923kcal 32164kcal 32404kcal 32644kcal 32884kcal 33124kcal 33364kcal 33604kcal 33844kcal 34084kcal 34324kcal 34564kcal 34804kcal 35044kcal 35284kcal 35524kcal 35764kcal 36004kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12041kcal 12385kcal 12729kcal 13073kcal 13417kcal 13761kcal 14105kcal 14449kcal 14793kcal 15137kcal 15481kcal 15825kcal 16170kcal 16514kcal 16858kcal 17202kcal 17546kcal 17890kcal 18234kcal 18578kcal 18922kcal 19266kcal 19610kcal 19954kcal 20298kcal 20642kcal 20986kcal 21330kcal 21674kcal 22018kcal 22362kcal 22706kcal 23050kcal 23394kcal 23738kcal 24083kcal 24427kcal 24771kcal 25115kcal 25459kcal 25803kcal 26147kcal 26491kcal 26835kcal 27179kcal 27523kcal 27867kcal 28211kcal 28555kcal 28899kcal 29243kcal 29587kcal 29931kcal 30275kcal 30619kcal 30963kcal 31307kcal 31651kcal 31995kcal 32340kcal 32684kcal 33028kcal 33372kcal 33716kcal 34060kcal 34404kcal 34748kcal 35092kcal 35436kcal 35780kcal 36124kcal 36468kcal 36812kcal 37156kcal 37500kcal 37844kcal 38188kcal 38532kcal 38876kcal 39220kcal 39564kcal 39908kcal 40253kcal 40597kcal 40941kcal 41285kcal 41629kcal 41973kcal 42317kcal 42661kcal 43005kcal 43349kcal 43693kcal 44037kcal 44381kcal 44725kcal 45069kcal 45413kcal 45757kcal 46101kcal 46445kcal 46789kcal 47133kcal 47477kcal 47821kcal 48166kcal 48510kcal 48854kcal 49198kcal 49542kcal 49886kcal 50230kcal 50574kcal 50918kcal 51262kcal 51606kcal
山登り 22402kcal 23042kcal 23682kcal 24323kcal 24963kcal 25603kcal 26243kcal 26883kcal 27523kcal 28163kcal 28803kcal 29443kcal 30083kcal 30723kcal 31363kcal 32004kcal 32644kcal 33284kcal 33924kcal 34564kcal 35204kcal 35844kcal 36484kcal 37124kcal 37764kcal 38404kcal 39044kcal 39684kcal 40325kcal 40965kcal 41605kcal 42245kcal 42885kcal 43525kcal 44165kcal 44805kcal 45445kcal 46085kcal 46725kcal 47365kcal 48006kcal 48646kcal 49286kcal 49926kcal 50566kcal 51206kcal 51846kcal 52486kcal 53126kcal 53766kcal 54406kcal 55046kcal 55686kcal 56327kcal 56967kcal 57607kcal 58247kcal 58887kcal 59527kcal 60167kcal 60807kcal 61447kcal 62087kcal 62727kcal 63367kcal 64008kcal 64648kcal 65288kcal 65928kcal 66568kcal 67208kcal 67848kcal 68488kcal 69128kcal 69768kcal 70408kcal 71048kcal 71688kcal 72329kcal 72969kcal 73609kcal 74249kcal 74889kcal 75529kcal 76169kcal 76809kcal 77449kcal 78089kcal 78729kcal 79369kcal 80010kcal 80650kcal 81290kcal 81930kcal 82570kcal 83210kcal 83850kcal 84490kcal 85130kcal 85770kcal 86410kcal 87050kcal 87690kcal 88331kcal 88971kcal 89611kcal 90251kcal 90891kcal 91531kcal 92171kcal 92811kcal 93451kcal 94091kcal 94731kcal 95371kcal 96012kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16802kcal 17282kcal 17762kcal 18242kcal 18722kcal 19202kcal 19682kcal 20162kcal 20642kcal 21122kcal 21602kcal 22082kcal 22562kcal 23042kcal 23522kcal 24003kcal 24483kcal 24963kcal 25443kcal 25923kcal 26403kcal 26883kcal 27363kcal 27843kcal 28323kcal 28803kcal 29283kcal 29763kcal 30243kcal 30723kcal 31203kcal 31683kcal 32164kcal 32644kcal 33124kcal 33604kcal 34084kcal 34564kcal 35044kcal 35524kcal 36004kcal 36484kcal 36964kcal 37444kcal 37924kcal 38404kcal 38884kcal 39364kcal 39844kcal 40325kcal 40805kcal 41285kcal 41765kcal 42245kcal 42725kcal 43205kcal 43685kcal 44165kcal 44645kcal 45125kcal 45605kcal 46085kcal 46565kcal 47045kcal 47525kcal 48006kcal 48486kcal 48966kcal 49446kcal 49926kcal 50406kcal 50886kcal 51366kcal 51846kcal 52326kcal 52806kcal 53286kcal 53766kcal 54246kcal 54726kcal 55206kcal 55686kcal 56167kcal 56647kcal 57127kcal 57607kcal 58087kcal 58567kcal 59047kcal 59527kcal 60007kcal 60487kcal 60967kcal 61447kcal 61927kcal 62407kcal 62887kcal 63367kcal 63847kcal 64328kcal 64808kcal 65288kcal 65768kcal 66248kcal 66728kcal 67208kcal 67688kcal 68168kcal 68648kcal 69128kcal 69608kcal 70088kcal 70568kcal 71048kcal 71528kcal 72009kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22402kcal 23042kcal 23682kcal 24323kcal 24963kcal 25603kcal 26243kcal 26883kcal 27523kcal 28163kcal 28803kcal 29443kcal 30083kcal 30723kcal 31363kcal 32004kcal 32644kcal 33284kcal 33924kcal 34564kcal 35204kcal 35844kcal 36484kcal 37124kcal 37764kcal 38404kcal 39044kcal 39684kcal 40325kcal 40965kcal 41605kcal 42245kcal 42885kcal 43525kcal 44165kcal 44805kcal 45445kcal 46085kcal 46725kcal 47365kcal 48006kcal 48646kcal 49286kcal 49926kcal 50566kcal 51206kcal 51846kcal 52486kcal 53126kcal 53766kcal 54406kcal 55046kcal 55686kcal 56327kcal 56967kcal 57607kcal 58247kcal 58887kcal 59527kcal 60167kcal 60807kcal 61447kcal 62087kcal 62727kcal 63367kcal 64008kcal 64648kcal 65288kcal 65928kcal 66568kcal 67208kcal 67848kcal 68488kcal 69128kcal 69768kcal 70408kcal 71048kcal 71688kcal 72329kcal 72969kcal 73609kcal 74249kcal 74889kcal 75529kcal 76169kcal 76809kcal 77449kcal 78089kcal 78729kcal 79369kcal 80010kcal 80650kcal 81290kcal 81930kcal 82570kcal 83210kcal 83850kcal 84490kcal 85130kcal 85770kcal 86410kcal 87050kcal 87690kcal 88331kcal 88971kcal 89611kcal 90251kcal 90891kcal 91531kcal 92171kcal 92811kcal 93451kcal 94091kcal 94731kcal 95371kcal 96012kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28003kcal 28803kcal 29603kcal 30403kcal 31203kcal 32004kcal 32804kcal 33604kcal 34404kcal 35204kcal 36004kcal 36804kcal 37604kcal 38404kcal 39204kcal 40005kcal 40805kcal 41605kcal 42405kcal 43205kcal 44005kcal 44805kcal 45605kcal 46405kcal 47205kcal 48006kcal 48806kcal 49606kcal 50406kcal 51206kcal 52006kcal 52806kcal 53606kcal 54406kcal 55206kcal 56007kcal 56807kcal 57607kcal 58407kcal 59207kcal 60007kcal 60807kcal 61607kcal 62407kcal 63207kcal 64008kcal 64808kcal 65608kcal 66408kcal 67208kcal 68008kcal 68808kcal 69608kcal 70408kcal 71208kcal 72009kcal 72809kcal 73609kcal 74409kcal 75209kcal 76009kcal 76809kcal 77609kcal 78409kcal 79209kcal 80010kcal 80810kcal 81610kcal 82410kcal 83210kcal 84010kcal 84810kcal 85610kcal 86410kcal 87210kcal 88011kcal 88811kcal 89611kcal 90411kcal 91211kcal 92011kcal 92811kcal 93611kcal 94411kcal 95211kcal 96012kcal 96812kcal 97612kcal 98412kcal 99212kcal 100012kcal 100812kcal 101612kcal 102412kcal 103212kcal 104013kcal 104813kcal 105613kcal 106413kcal 107213kcal 108013kcal 108813kcal 109613kcal 110413kcal 111213kcal 112014kcal 112814kcal 113614kcal 114414kcal 115214kcal 116014kcal 116814kcal 117614kcal 118414kcal 119214kcal 120015kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24643kcal 25347kcal 26051kcal 26755kcal 27459kcal 28163kcal 28867kcal 29571kcal 30275kcal 30979kcal 31683kcal 32388kcal 33092kcal 33796kcal 34500kcal 35204kcal 35908kcal 36612kcal 37316kcal 38020kcal 38724kcal 39428kcal 40133kcal 40837kcal 41541kcal 42245kcal 42949kcal 43653kcal 44357kcal 45061kcal 45765kcal 46469kcal 47173kcal 47877kcal 48582kcal 49286kcal 49990kcal 50694kcal 51398kcal 52102kcal 52806kcal 53510kcal 54214kcal 54918kcal 55622kcal 56327kcal 57031kcal 57735kcal 58439kcal 59143kcal 59847kcal 60551kcal 61255kcal 61959kcal 62663kcal 63367kcal 64072kcal 64776kcal 65480kcal 66184kcal 66888kcal 67592kcal 68296kcal 69000kcal 69704kcal 70408kcal 71112kcal 71816kcal 72521kcal 73225kcal 73929kcal 74633kcal 75337kcal 76041kcal 76745kcal 77449kcal 78153kcal 78857kcal 79561kcal 80266kcal 80970kcal 81674kcal 82378kcal 83082kcal 83786kcal 84490kcal 85194kcal 85898kcal 86602kcal 87306kcal 88011kcal 88715kcal 89419kcal 90123kcal 90827kcal 91531kcal 92235kcal 92939kcal 93643kcal 94347kcal 95051kcal 95755kcal 96460kcal 97164kcal 97868kcal 98572kcal 99276kcal 99980kcal 100684kcal 101388kcal 102092kcal 102796kcal 103500kcal 104205kcal 104909kcal 105613kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33044kcal 33988kcal 34932kcal 35876kcal 36820kcal 37764kcal 38708kcal 39652kcal 40597kcal 41541kcal 42485kcal 43429kcal 44373kcal 45317kcal 46261kcal 47205kcal 48150kcal 49094kcal 50038kcal 50982kcal 51926kcal 52870kcal 53814kcal 54758kcal 55702kcal 56647kcal 57591kcal 58535kcal 59479kcal 60423kcal 61367kcal 62311kcal 63255kcal 64200kcal 65144kcal 66088kcal 67032kcal 67976kcal 68920kcal 69864kcal 70808kcal 71752kcal 72697kcal 73641kcal 74585kcal 75529kcal 76473kcal 77417kcal 78361kcal 79305kcal 80250kcal 81194kcal 82138kcal 83082kcal 84026kcal 84970kcal 85914kcal 86858kcal 87802kcal 88747kcal 89691kcal 90635kcal 91579kcal 92523kcal 93467kcal 94411kcal 95355kcal 96300kcal 97244kcal 98188kcal 99132kcal 100076kcal 101020kcal 101964kcal 102908kcal 103852kcal 104797kcal 105741kcal 106685kcal 107629kcal 108573kcal 109517kcal 110461kcal 111405kcal 112350kcal 113294kcal 114238kcal 115182kcal 116126kcal 117070kcal 118014kcal 118958kcal 119902kcal 120847kcal 121791kcal 122735kcal 123679kcal 124623kcal 125567kcal 126511kcal 127455kcal 128400kcal 129344kcal 130288kcal 131232kcal 132176kcal 133120kcal 134064kcal 135008kcal 135952kcal 136897kcal 137841kcal 138785kcal 139729kcal 140673kcal 141617kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34444kcal 35428kcal 36412kcal 37396kcal 38380kcal 39364kcal 40349kcal 41333kcal 42317kcal 43301kcal 44285kcal 45269kcal 46253kcal 47237kcal 48222kcal 49206kcal 50190kcal 51174kcal 52158kcal 53142kcal 54126kcal 55110kcal 56095kcal 57079kcal 58063kcal 59047kcal 60031kcal 61015kcal 61999kcal 62983kcal 63967kcal 64952kcal 65936kcal 66920kcal 67904kcal 68888kcal 69872kcal 70856kcal 71840kcal 72825kcal 73809kcal 74793kcal 75777kcal 76761kcal 77745kcal 78729kcal 79713kcal 80698kcal 81682kcal 82666kcal 83650kcal 84634kcal 85618kcal 86602kcal 87586kcal 88571kcal 89555kcal 90539kcal 91523kcal 92507kcal 93491kcal 94475kcal 95459kcal 96444kcal 97428kcal 98412kcal 99396kcal 100380kcal 101364kcal 102348kcal 103332kcal 104317kcal 105301kcal 106285kcal 107269kcal 108253kcal 109237kcal 110221kcal 111205kcal 112190kcal 113174kcal 114158kcal 115142kcal 116126kcal 117110kcal 118094kcal 119078kcal 120063kcal 121047kcal 122031kcal 123015kcal 123999kcal 124983kcal 125967kcal 126951kcal 127935kcal 128920kcal 129904kcal 130888kcal 131872kcal 132856kcal 133840kcal 134824kcal 135808kcal 136793kcal 137777kcal 138761kcal 139745kcal 140729kcal 141713kcal 142697kcal 143681kcal 144666kcal 145650kcal 146634kcal 147618kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14841kcal 15265kcal 15689kcal 16114kcal 16538kcal 16962kcal 17386kcal 17810kcal 18234kcal 18658kcal 19082kcal 19506kcal 19930kcal 20354kcal 20778kcal 21202kcal 21626kcal 22050kcal 22474kcal 22898kcal 23322kcal 23746kcal 24171kcal 24595kcal 25019kcal 25443kcal 25867kcal 26291kcal 26715kcal 27139kcal 27563kcal 27987kcal 28411kcal 28835kcal 29259kcal 29683kcal 30107kcal 30531kcal 30955kcal 31379kcal 31803kcal 32228kcal 32652kcal 33076kcal 33500kcal 33924kcal 34348kcal 34772kcal 35196kcal 35620kcal 36044kcal 36468kcal 36892kcal 37316kcal 37740kcal 38164kcal 38588kcal 39012kcal 39436kcal 39860kcal 40285kcal 40709kcal 41133kcal 41557kcal 41981kcal 42405kcal 42829kcal 43253kcal 43677kcal 44101kcal 44525kcal 44949kcal 45373kcal 45797kcal 46221kcal 46645kcal 47069kcal 47493kcal 47917kcal 48342kcal 48766kcal 49190kcal 49614kcal 50038kcal 50462kcal 50886kcal 51310kcal 51734kcal 52158kcal 52582kcal 53006kcal 53430kcal 53854kcal 54278kcal 54702kcal 55126kcal 55550kcal 55974kcal 56399kcal 56823kcal 57247kcal 57671kcal 58095kcal 58519kcal 58943kcal 59367kcal 59791kcal 60215kcal 60639kcal 61063kcal 61487kcal 61911kcal 62335kcal 62759kcal 63183kcal 63607kcal
水泳
(普通:全般)		 23242kcal 23906kcal 24571kcal 25235kcal 25899kcal 26563kcal 27227kcal 27891kcal 28555kcal 29219kcal 29883kcal 30547kcal 31211kcal 31875kcal 32540kcal 33204kcal 33868kcal 34532kcal 35196kcal 35860kcal 36524kcal 37188kcal 37852kcal 38516kcal 39180kcal 39844kcal 40509kcal 41173kcal 41837kcal 42501kcal 43165kcal 43829kcal 44493kcal 45157kcal 45821kcal 46485kcal 47149kcal 47813kcal 48478kcal 49142kcal 49806kcal 50470kcal 51134kcal 51798kcal 52462kcal 53126kcal 53790kcal 54454kcal 55118kcal 55782kcal 56447kcal 57111kcal 57775kcal 58439kcal 59103kcal 59767kcal 60431kcal 61095kcal 61759kcal 62423kcal 63087kcal 63751kcal 64416kcal 65080kcal 65744kcal 66408kcal 67072kcal 67736kcal 68400kcal 69064kcal 69728kcal 70392kcal 71056kcal 71720kcal 72385kcal 73049kcal 73713kcal 74377kcal 75041kcal 75705kcal 76369kcal 77033kcal 77697kcal 78361kcal 79025kcal 79689kcal 80354kcal 81018kcal 81682kcal 82346kcal 83010kcal 83674kcal 84338kcal 85002kcal 85666kcal 86330kcal 86994kcal 87658kcal 88323kcal 88987kcal 89651kcal 90315kcal 90979kcal 91643kcal 92307kcal 92971kcal 93635kcal 94299kcal 94963kcal 95627kcal 96292kcal 96956kcal 97620kcal 98284kcal 98948kcal 99612kcal
水泳
(速め:全般)		 28003kcal 28803kcal 29603kcal 30403kcal 31203kcal 32004kcal 32804kcal 33604kcal 34404kcal 35204kcal 36004kcal 36804kcal 37604kcal 38404kcal 39204kcal 40005kcal 40805kcal 41605kcal 42405kcal 43205kcal 44005kcal 44805kcal 45605kcal 46405kcal 47205kcal 48006kcal 48806kcal 49606kcal 50406kcal 51206kcal 52006kcal 52806kcal 53606kcal 54406kcal 55206kcal 56007kcal 56807kcal 57607kcal 58407kcal 59207kcal 60007kcal 60807kcal 61607kcal 62407kcal 63207kcal 64008kcal 64808kcal 65608kcal 66408kcal 67208kcal 68008kcal 68808kcal 69608kcal 70408kcal 71208kcal 72009kcal 72809kcal 73609kcal 74409kcal 75209kcal 76009kcal 76809kcal 77609kcal 78409kcal 79209kcal 80010kcal 80810kcal 81610kcal 82410kcal 83210kcal 84010kcal 84810kcal 85610kcal 86410kcal 87210kcal 88011kcal 88811kcal 89611kcal 90411kcal 91211kcal 92011kcal 92811kcal 93611kcal 94411kcal 95211kcal 96012kcal 96812kcal 97612kcal 98412kcal 99212kcal 100012kcal 100812kcal 101612kcal 102412kcal 103212kcal 104013kcal 104813kcal 105613kcal 106413kcal 107213kcal 108013kcal 108813kcal 109613kcal 110413kcal 111213kcal 112014kcal 112814kcal 113614kcal 114414kcal 115214kcal 116014kcal 116814kcal 117614kcal 118414kcal 119214kcal 120015kcal
水泳
(バタフライ)		 38644kcal 39748kcal 40853kcal 41957kcal 43061kcal 44165kcal 45269kcal 46373kcal 47477kcal 48582kcal 49686kcal 50790kcal 51894kcal 52998kcal 54102kcal 55206kcal 56311kcal 57415kcal 58519kcal 59623kcal 60727kcal 61831kcal 62935kcal 64040kcal 65144kcal 66248kcal 67352kcal 68456kcal 69560kcal 70664kcal 71768kcal 72873kcal 73977kcal 75081kcal 76185kcal 77289kcal 78393kcal 79497kcal 80602kcal 81706kcal 82810kcal 83914kcal 85018kcal 86122kcal 87226kcal 88331kcal 89435kcal 90539kcal 91643kcal 92747kcal 93851kcal 94955kcal 96060kcal 97164kcal 98268kcal 99372kcal 100476kcal 101580kcal 102684kcal 103788kcal 104893kcal 105997kcal 107101kcal 108205kcal 109309kcal 110413kcal 111517kcal 112622kcal 113726kcal 114830kcal 115934kcal 117038kcal 118142kcal 119246kcal 120351kcal 121455kcal 122559kcal 123663kcal 124767kcal 125871kcal 126975kcal 128080kcal 129184kcal 130288kcal 131392kcal 132496kcal 133600kcal 134704kcal 135808kcal 136913kcal 138017kcal 139121kcal 140225kcal 141329kcal 142433kcal 143537kcal 144642kcal 145746kcal 146850kcal 147954kcal 149058kcal 150162kcal 151266kcal 152371kcal 153475kcal 154579kcal 155683kcal 156787kcal 157891kcal 158995kcal 160100kcal 161204kcal 162308kcal 163412kcal 164516kcal 165620kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16802kcal 17282kcal 17762kcal 18242kcal 18722kcal 19202kcal 19682kcal 20162kcal 20642kcal 21122kcal 21602kcal 22082kcal 22562kcal 23042kcal 23522kcal 24003kcal 24483kcal 24963kcal 25443kcal 25923kcal 26403kcal 26883kcal 27363kcal 27843kcal 28323kcal 28803kcal 29283kcal 29763kcal 30243kcal 30723kcal 31203kcal 31683kcal 32164kcal 32644kcal 33124kcal 33604kcal 34084kcal 34564kcal 35044kcal 35524kcal 36004kcal 36484kcal 36964kcal 37444kcal 37924kcal 38404kcal 38884kcal 39364kcal 39844kcal 40325kcal 40805kcal 41285kcal 41765kcal 42245kcal 42725kcal 43205kcal 43685kcal 44165kcal 44645kcal 45125kcal 45605kcal 46085kcal 46565kcal 47045kcal 47525kcal 48006kcal 48486kcal 48966kcal 49446kcal 49926kcal 50406kcal 50886kcal 51366kcal 51846kcal 52326kcal 52806kcal 53286kcal 53766kcal 54246kcal 54726kcal 55206kcal 55686kcal 56167kcal 56647kcal 57127kcal 57607kcal 58087kcal 58567kcal 59047kcal 59527kcal 60007kcal 60487kcal 60967kcal 61447kcal 61927kcal 62407kcal 62887kcal 63367kcal 63847kcal 64328kcal 64808kcal 65288kcal 65768kcal 66248kcal 66728kcal 67208kcal 67688kcal 68168kcal 68648kcal 69128kcal 69608kcal 70088kcal 70568kcal 71048kcal 71528kcal 72009kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22402kcal 23042kcal 23682kcal 24323kcal 24963kcal 25603kcal 26243kcal 26883kcal 27523kcal 28163kcal 28803kcal 29443kcal 30083kcal 30723kcal 31363kcal 32004kcal 32644kcal 33284kcal 33924kcal 34564kcal 35204kcal 35844kcal 36484kcal 37124kcal 37764kcal 38404kcal 39044kcal 39684kcal 40325kcal 40965kcal 41605kcal 42245kcal 42885kcal 43525kcal 44165kcal 44805kcal 45445kcal 46085kcal 46725kcal 47365kcal 48006kcal 48646kcal 49286kcal 49926kcal 50566kcal 51206kcal 51846kcal 52486kcal 53126kcal 53766kcal 54406kcal 55046kcal 55686kcal 56327kcal 56967kcal 57607kcal 58247kcal 58887kcal 59527kcal 60167kcal 60807kcal 61447kcal 62087kcal 62727kcal 63367kcal 64008kcal 64648kcal 65288kcal 65928kcal 66568kcal 67208kcal 67848kcal 68488kcal 69128kcal 69768kcal 70408kcal 71048kcal 71688kcal 72329kcal 72969kcal 73609kcal 74249kcal 74889kcal 75529kcal 76169kcal 76809kcal 77449kcal 78089kcal 78729kcal 79369kcal 80010kcal 80650kcal 81290kcal 81930kcal 82570kcal 83210kcal 83850kcal 84490kcal 85130kcal 85770kcal 86410kcal 87050kcal 87690kcal 88331kcal 88971kcal 89611kcal 90251kcal 90891kcal 91531kcal 92171kcal 92811kcal 93451kcal 94091kcal 94731kcal 95371kcal 96012kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28003kcal 28803kcal 29603kcal 30403kcal 31203kcal 32004kcal 32804kcal 33604kcal 34404kcal 35204kcal 36004kcal 36804kcal 37604kcal 38404kcal 39204kcal 40005kcal 40805kcal 41605kcal 42405kcal 43205kcal 44005kcal 44805kcal 45605kcal 46405kcal 47205kcal 48006kcal 48806kcal 49606kcal 50406kcal 51206kcal 52006kcal 52806kcal 53606kcal 54406kcal 55206kcal 56007kcal 56807kcal 57607kcal 58407kcal 59207kcal 60007kcal 60807kcal 61607kcal 62407kcal 63207kcal 64008kcal 64808kcal 65608kcal 66408kcal 67208kcal 68008kcal 68808kcal 69608kcal 70408kcal 71208kcal 72009kcal 72809kcal 73609kcal 74409kcal 75209kcal 76009kcal 76809kcal 77609kcal 78409kcal 79209kcal 80010kcal 80810kcal 81610kcal 82410kcal 83210kcal 84010kcal 84810kcal 85610kcal 86410kcal 87210kcal 88011kcal 88811kcal 89611kcal 90411kcal 91211kcal 92011kcal 92811kcal 93611kcal 94411kcal 95211kcal 96012kcal 96812kcal 97612kcal 98412kcal 99212kcal 100012kcal 100812kcal 101612kcal 102412kcal 103212kcal 104013kcal 104813kcal 105613kcal 106413kcal 107213kcal 108013kcal 108813kcal 109613kcal 110413kcal 111213kcal 112014kcal 112814kcal 113614kcal 114414kcal 115214kcal 116014kcal 116814kcal 117614kcal 118414kcal 119214kcal 120015kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10641kcal 10945kcal 11249kcal 11553kcal 11857kcal 12161kcal 12465kcal 12769kcal 13073kcal 13377kcal 13681kcal 13985kcal 14289kcal 14593kcal 14897kcal 15201kcal 15505kcal 15809kcal 16114kcal 16418kcal 16722kcal 17026kcal 17330kcal 17634kcal 17938kcal 18242kcal 18546kcal 18850kcal 19154kcal 19458kcal 19762kcal 20066kcal 20370kcal 20674kcal 20978kcal 21282kcal 21586kcal 21890kcal 22194kcal 22498kcal 22802kcal 23106kcal 23410kcal 23714kcal 24019kcal 24323kcal 24627kcal 24931kcal 25235kcal 25539kcal 25843kcal 26147kcal 26451kcal 26755kcal 27059kcal 27363kcal 27667kcal 27971kcal 28275kcal 28579kcal 28883kcal 29187kcal 29491kcal 29795kcal 30099kcal 30403kcal 30707kcal 31011kcal 31315kcal 31619kcal 31923kcal 32228kcal 32532kcal 32836kcal 33140kcal 33444kcal 33748kcal 34052kcal 34356kcal 34660kcal 34964kcal 35268kcal 35572kcal 35876kcal 36180kcal 36484kcal 36788kcal 37092kcal 37396kcal 37700kcal 38004kcal 38308kcal 38612kcal 38916kcal 39220kcal 39524kcal 39828kcal 40133kcal 40437kcal 40741kcal 41045kcal 41349kcal 41653kcal 41957kcal 42261kcal 42565kcal 42869kcal 43173kcal 43477kcal 43781kcal 44085kcal 44389kcal 44693kcal 44997kcal 45301kcal 45605kcal
筋トレ
背筋運動		 10641kcal 10945kcal 11249kcal 11553kcal 11857kcal 12161kcal 12465kcal 12769kcal 13073kcal 13377kcal 13681kcal 13985kcal 14289kcal 14593kcal 14897kcal 15201kcal 15505kcal 15809kcal 16114kcal 16418kcal 16722kcal 17026kcal 17330kcal 17634kcal 17938kcal 18242kcal 18546kcal 18850kcal 19154kcal 19458kcal 19762kcal 20066kcal 20370kcal 20674kcal 20978kcal 21282kcal 21586kcal 21890kcal 22194kcal 22498kcal 22802kcal 23106kcal 23410kcal 23714kcal 24019kcal 24323kcal 24627kcal 24931kcal 25235kcal 25539kcal 25843kcal 26147kcal 26451kcal 26755kcal 27059kcal 27363kcal 27667kcal 27971kcal 28275kcal 28579kcal 28883kcal 29187kcal 29491kcal 29795kcal 30099kcal 30403kcal 30707kcal 31011kcal 31315kcal 31619kcal 31923kcal 32228kcal 32532kcal 32836kcal 33140kcal 33444kcal 33748kcal 34052kcal 34356kcal 34660kcal 34964kcal 35268kcal 35572kcal 35876kcal 36180kcal 36484kcal 36788kcal 37092kcal 37396kcal 37700kcal 38004kcal 38308kcal 38612kcal 38916kcal 39220kcal 39524kcal 39828kcal 40133kcal 40437kcal 40741kcal 41045kcal 41349kcal 41653kcal 41957kcal 42261kcal 42565kcal 42869kcal 43173kcal 43477kcal 43781kcal 44085kcal 44389kcal 44693kcal 44997kcal 45301kcal 45605kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10641kcal 10945kcal 11249kcal 11553kcal 11857kcal 12161kcal 12465kcal 12769kcal 13073kcal 13377kcal 13681kcal 13985kcal 14289kcal 14593kcal 14897kcal 15201kcal 15505kcal 15809kcal 16114kcal 16418kcal 16722kcal 17026kcal 17330kcal 17634kcal 17938kcal 18242kcal 18546kcal 18850kcal 19154kcal 19458kcal 19762kcal 20066kcal 20370kcal 20674kcal 20978kcal 21282kcal 21586kcal 21890kcal 22194kcal 22498kcal 22802kcal 23106kcal 23410kcal 23714kcal 24019kcal 24323kcal 24627kcal 24931kcal 25235kcal 25539kcal 25843kcal 26147kcal 26451kcal 26755kcal 27059kcal 27363kcal 27667kcal 27971kcal 28275kcal 28579kcal 28883kcal 29187kcal 29491kcal 29795kcal 30099kcal 30403kcal 30707kcal 31011kcal 31315kcal 31619kcal 31923kcal 32228kcal 32532kcal 32836kcal 33140kcal 33444kcal 33748kcal 34052kcal 34356kcal 34660kcal 34964kcal 35268kcal 35572kcal 35876kcal 36180kcal 36484kcal 36788kcal 37092kcal 37396kcal 37700kcal 38004kcal 38308kcal 38612kcal 38916kcal 39220kcal 39524kcal 39828kcal 40133kcal 40437kcal 40741kcal 41045kcal 41349kcal 41653kcal 41957kcal 42261kcal 42565kcal 42869kcal 43173kcal 43477kcal 43781kcal 44085kcal 44389kcal 44693kcal 44997kcal 45301kcal 45605kcal
筋トレ
懸垂		 10641kcal 10945kcal 11249kcal 11553kcal 11857kcal 12161kcal 12465kcal 12769kcal 13073kcal 13377kcal 13681kcal 13985kcal 14289kcal 14593kcal 14897kcal 15201kcal 15505kcal 15809kcal 16114kcal 16418kcal 16722kcal 17026kcal 17330kcal 17634kcal 17938kcal 18242kcal 18546kcal 18850kcal 19154kcal 19458kcal 19762kcal 20066kcal 20370kcal 20674kcal 20978kcal 21282kcal 21586kcal 21890kcal 22194kcal 22498kcal 22802kcal 23106kcal 23410kcal 23714kcal 24019kcal 24323kcal 24627kcal 24931kcal 25235kcal 25539kcal 25843kcal 26147kcal 26451kcal 26755kcal 27059kcal 27363kcal 27667kcal 27971kcal 28275kcal 28579kcal 28883kcal 29187kcal 29491kcal 29795kcal 30099kcal 30403kcal 30707kcal 31011kcal 31315kcal 31619kcal 31923kcal 32228kcal 32532kcal 32836kcal 33140kcal 33444kcal 33748kcal 34052kcal 34356kcal 34660kcal 34964kcal 35268kcal 35572kcal 35876kcal 36180kcal 36484kcal 36788kcal 37092kcal 37396kcal 37700kcal 38004kcal 38308kcal 38612kcal 38916kcal 39220kcal 39524kcal 39828kcal 40133kcal 40437kcal 40741kcal 41045kcal 41349kcal 41653kcal 41957kcal 42261kcal 42565kcal 42869kcal 43173kcal 43477kcal 43781kcal 44085kcal 44389kcal 44693kcal 44997kcal 45301kcal 45605kcal
筋トレ
スクワット		 14001kcal 14401kcal 14801kcal 15201kcal 15601kcal 16002kcal 16402kcal 16802kcal 17202kcal 17602kcal 18002kcal 18402kcal 18802kcal 19202kcal 19602kcal 20002kcal 20402kcal 20802kcal 21202kcal 21602kcal 22002kcal 22402kcal 22802kcal 23202kcal 23602kcal 24003kcal 24403kcal 24803kcal 25203kcal 25603kcal 26003kcal 26403kcal 26803kcal 27203kcal 27603kcal 28003kcal 28403kcal 28803kcal 29203kcal 29603kcal 30003kcal 30403kcal 30803kcal 31203kcal 31603kcal 32004kcal 32404kcal 32804kcal 33204kcal 33604kcal 34004kcal 34404kcal 34804kcal 35204kcal 35604kcal 36004kcal 36404kcal 36804kcal 37204kcal 37604kcal 38004kcal 38404kcal 38804kcal 39204kcal 39604kcal 40005kcal 40405kcal 40805kcal 41205kcal 41605kcal 42005kcal 42405kcal 42805kcal 43205kcal 43605kcal 44005kcal 44405kcal 44805kcal 45205kcal 45605kcal 46005kcal 46405kcal 46805kcal 47205kcal 47605kcal 48006kcal 48406kcal 48806kcal 49206kcal 49606kcal 50006kcal 50406kcal 50806kcal 51206kcal 51606kcal 52006kcal 52406kcal 52806kcal 53206kcal 53606kcal 54006kcal 54406kcal 54806kcal 55206kcal 55606kcal 56007kcal 56407kcal 56807kcal 57207kcal 57607kcal 58007kcal 58407kcal 58807kcal 59207kcal 59607kcal 60007kcal
ヨガ
ハタ		 8401kcal 8641kcal 8881kcal 9121kcal 9361kcal 9601kcal 9841kcal 10081kcal 10321kcal 10561kcal 10801kcal 11041kcal 11281kcal 11521kcal 11761kcal 12001kcal 12241kcal 12481kcal 12721kcal 12961kcal 13201kcal 13441kcal 13681kcal 13921kcal 14161kcal 14401kcal 14641kcal 14881kcal 15121kcal 15361kcal 15601kcal 15841kcal 16082kcal 16322kcal 16562kcal 16802kcal 17042kcal 17282kcal 17522kcal 17762kcal 18002kcal 18242kcal 18482kcal 18722kcal 18962kcal 19202kcal 19442kcal 19682kcal 19922kcal 20162kcal 20402kcal 20642kcal 20882kcal 21122kcal 21362kcal 21602kcal 21842kcal 22082kcal 22322kcal 22562kcal 22802kcal 23042kcal 23282kcal 23522kcal 23762kcal 24003kcal 24243kcal 24483kcal 24723kcal 24963kcal 25203kcal 25443kcal 25683kcal 25923kcal 26163kcal 26403kcal 26643kcal 26883kcal 27123kcal 27363kcal 27603kcal 27843kcal 28083kcal 28323kcal 28563kcal 28803kcal 29043kcal 29283kcal 29523kcal 29763kcal 30003kcal 30243kcal 30483kcal 30723kcal 30963kcal 31203kcal 31443kcal 31683kcal 31923kcal 32164kcal 32404kcal 32644kcal 32884kcal 33124kcal 33364kcal 33604kcal 33844kcal 34084kcal 34324kcal 34564kcal 34804kcal 35044kcal 35284kcal 35524kcal 35764kcal 36004kcal
ヨガ
パワー		 11201kcal 11521kcal 11841kcal 12161kcal 12481kcal 12801kcal 13121kcal 13441kcal 13761kcal 14081kcal 14401kcal 14721kcal 15041kcal 15361kcal 15681kcal 16002kcal 16322kcal 16642kcal 16962kcal 17282kcal 17602kcal 17922kcal 18242kcal 18562kcal 18882kcal 19202kcal 19522kcal 19842kcal 20162kcal 20482kcal 20802kcal 21122kcal 21442kcal 21762kcal 22082kcal 22402kcal 22722kcal 23042kcal 23362kcal 23682kcal 24003kcal 24323kcal 24643kcal 24963kcal 25283kcal 25603kcal 25923kcal 26243kcal 26563kcal 26883kcal 27203kcal 27523kcal 27843kcal 28163kcal 28483kcal 28803kcal 29123kcal 29443kcal 29763kcal 30083kcal 30403kcal 30723kcal 31043kcal 31363kcal 31683kcal 32004kcal 32324kcal 32644kcal 32964kcal 33284kcal 33604kcal 33924kcal 34244kcal 34564kcal 34884kcal 35204kcal 35524kcal 35844kcal 36164kcal 36484kcal 36804kcal 37124kcal 37444kcal 37764kcal 38084kcal 38404kcal 38724kcal 39044kcal 39364kcal 39684kcal 40005kcal 40325kcal 40645kcal 40965kcal 41285kcal 41605kcal 41925kcal 42245kcal 42565kcal 42885kcal 43205kcal 43525kcal 43845kcal 44165kcal 44485kcal 44805kcal 45125kcal 45445kcal 45765kcal 46085kcal 46405kcal 46725kcal 47045kcal 47365kcal 47685kcal 48006kcal
ダンス
ゆっくり		 14001kcal 14401kcal 14801kcal 15201kcal 15601kcal 16002kcal 16402kcal 16802kcal 17202kcal 17602kcal 18002kcal 18402kcal 18802kcal 19202kcal 19602kcal 20002kcal 20402kcal 20802kcal 21202kcal 21602kcal 22002kcal 22402kcal 22802kcal 23202kcal 23602kcal 24003kcal 24403kcal 24803kcal 25203kcal 25603kcal 26003kcal 26403kcal 26803kcal 27203kcal 27603kcal 28003kcal 28403kcal 28803kcal 29203kcal 29603kcal 30003kcal 30403kcal 30803kcal 31203kcal 31603kcal 32004kcal 32404kcal 32804kcal 33204kcal 33604kcal 34004kcal 34404kcal 34804kcal 35204kcal 35604kcal 36004kcal 36404kcal 36804kcal 37204kcal 37604kcal 38004kcal 38404kcal 38804kcal 39204kcal 39604kcal 40005kcal 40405kcal 40805kcal 41205kcal 41605kcal 42005kcal 42405kcal 42805kcal 43205kcal 43605kcal 44005kcal 44405kcal 44805kcal 45205kcal 45605kcal 46005kcal 46405kcal 46805kcal 47205kcal 47605kcal 48006kcal 48406kcal 48806kcal 49206kcal 49606kcal 50006kcal 50406kcal 50806kcal 51206kcal 51606kcal 52006kcal 52406kcal 52806kcal 53206kcal 53606kcal 54006kcal 54406kcal 54806kcal 55206kcal 55606kcal 56007kcal 56407kcal 56807kcal 57207kcal 57607kcal 58007kcal 58407kcal 58807kcal 59207kcal 59607kcal 60007kcal
ダンス
普通		 20442kcal 21026kcal 21610kcal 22194kcal 22778kcal 23362kcal 23946kcal 24531kcal 25115kcal 25699kcal 26283kcal 26867kcal 27451kcal 28035kcal 28619kcal 29203kcal 29787kcal 30371kcal 30955kcal 31539kcal 32124kcal 32708kcal 33292kcal 33876kcal 34460kcal 35044kcal 35628kcal 36212kcal 36796kcal 37380kcal 37964kcal 38548kcal 39132kcal 39716kcal 40301kcal 40885kcal 41469kcal 42053kcal 42637kcal 43221kcal 43805kcal 44389kcal 44973kcal 45557kcal 46141kcal 46725kcal 47309kcal 47893kcal 48478kcal 49062kcal 49646kcal 50230kcal 50814kcal 51398kcal 51982kcal 52566kcal 53150kcal 53734kcal 54318kcal 54902kcal 55486kcal 56071kcal 56655kcal 57239kcal 57823kcal 58407kcal 58991kcal 59575kcal 60159kcal 60743kcal 61327kcal 61911kcal 62495kcal 63079kcal 63663kcal 64248kcal 64832kcal 65416kcal 66000kcal 66584kcal 67168kcal 67752kcal 68336kcal 68920kcal 69504kcal 70088kcal 70672kcal 71256kcal 71840kcal 72425kcal 73009kcal 73593kcal 74177kcal 74761kcal 75345kcal 75929kcal 76513kcal 77097kcal 77681kcal 78265kcal 78849kcal 79433kcal 80018kcal 80602kcal 81186kcal 81770kcal 82354kcal 82938kcal 83522kcal 84106kcal 84690kcal 85274kcal 85858kcal 86442kcal 87026kcal 87610kcal
ダンス
激しい		 25203kcal 25923kcal 26643kcal 27363kcal 28083kcal 28803kcal 29523kcal 30243kcal 30963kcal 31683kcal 32404kcal 33124kcal 33844kcal 34564kcal 35284kcal 36004kcal 36724kcal 37444kcal 38164kcal 38884kcal 39604kcal 40325kcal 41045kcal 41765kcal 42485kcal 43205kcal 43925kcal 44645kcal 45365kcal 46085kcal 46805kcal 47525kcal 48246kcal 48966kcal 49686kcal 50406kcal 51126kcal 51846kcal 52566kcal 53286kcal 54006kcal 54726kcal 55446kcal 56167kcal 56887kcal 57607kcal 58327kcal 59047kcal 59767kcal 60487kcal 61207kcal 61927kcal 62647kcal 63367kcal 64088kcal 64808kcal 65528kcal 66248kcal 66968kcal 67688kcal 68408kcal 69128kcal 69848kcal 70568kcal 71288kcal 72009kcal 72729kcal 73449kcal 74169kcal 74889kcal 75609kcal 76329kcal 77049kcal 77769kcal 78489kcal 79209kcal 79929kcal 80650kcal 81370kcal 82090kcal 82810kcal 83530kcal 84250kcal 84970kcal 85690kcal 86410kcal 87130kcal 87850kcal 88571kcal 89291kcal 90011kcal 90731kcal 91451kcal 92171kcal 92891kcal 93611kcal 94331kcal 95051kcal 95771kcal 96492kcal 97212kcal 97932kcal 98652kcal 99372kcal 100092kcal 100812kcal 101532kcal 102252kcal 102972kcal 103692kcal 104413kcal 105133kcal 105853kcal 106573kcal 107293kcal 108013kcal
踏み台昇降 14001kcal 14401kcal 14801kcal 15201kcal 15601kcal 16002kcal 16402kcal 16802kcal 17202kcal 17602kcal 18002kcal 18402kcal 18802kcal 19202kcal 19602kcal 20002kcal 20402kcal 20802kcal 21202kcal 21602kcal 22002kcal 22402kcal 22802kcal 23202kcal 23602kcal 24003kcal 24403kcal 24803kcal 25203kcal 25603kcal 26003kcal 26403kcal 26803kcal 27203kcal 27603kcal 28003kcal 28403kcal 28803kcal 29203kcal 29603kcal 30003kcal 30403kcal 30803kcal 31203kcal 31603kcal 32004kcal 32404kcal 32804kcal 33204kcal 33604kcal 34004kcal 34404kcal 34804kcal 35204kcal 35604kcal 36004kcal 36404kcal 36804kcal 37204kcal 37604kcal 38004kcal 38404kcal 38804kcal 39204kcal 39604kcal 40005kcal 40405kcal 40805kcal 41205kcal 41605kcal 42005kcal 42405kcal 42805kcal 43205kcal 43605kcal 44005kcal 44405kcal 44805kcal 45205kcal 45605kcal 46005kcal 46405kcal 46805kcal 47205kcal 47605kcal 48006kcal 48406kcal 48806kcal 49206kcal 49606kcal 50006kcal 50406kcal 50806kcal 51206kcal 51606kcal 52006kcal 52406kcal 52806kcal 53206kcal 53606kcal 54006kcal 54406kcal 54806kcal 55206kcal 55606kcal 56007kcal 56407kcal 56807kcal 57207kcal 57607kcal 58007kcal 58407kcal 58807kcal 59207kcal 59607kcal 60007kcal
トランポリン
ゆっくり		 9801kcal 10081kcal 10361kcal 10641kcal 10921kcal 11201kcal 11481kcal 11761kcal 12041kcal 12321kcal 12601kcal 12881kcal 13161kcal 13441kcal 13721kcal 14001kcal 14281kcal 14561kcal 14841kcal 15121kcal 15401kcal 15681kcal 15961kcal 16242kcal 16522kcal 16802kcal 17082kcal 17362kcal 17642kcal 17922kcal 18202kcal 18482kcal 18762kcal 19042kcal 19322kcal 19602kcal 19882kcal 20162kcal 20442kcal 20722kcal 21002kcal 21282kcal 21562kcal 21842kcal 22122kcal 22402kcal 22682kcal 22962kcal 23242kcal 23522kcal 23802kcal 24083kcal 24363kcal 24643kcal 24923kcal 25203kcal 25483kcal 25763kcal 26043kcal 26323kcal 26603kcal 26883kcal 27163kcal 27443kcal 27723kcal 28003kcal 28283kcal 28563kcal 28843kcal 29123kcal 29403kcal 29683kcal 29963kcal 30243kcal 30523kcal 30803kcal 31083kcal 31363kcal 31643kcal 31923kcal 32204kcal 32484kcal 32764kcal 33044kcal 33324kcal 33604kcal 33884kcal 34164kcal 34444kcal 34724kcal 35004kcal 35284kcal 35564kcal 35844kcal 36124kcal 36404kcal 36684kcal 36964kcal 37244kcal 37524kcal 37804kcal 38084kcal 38364kcal 38644kcal 38924kcal 39204kcal 39484kcal 39764kcal 40045kcal 40325kcal 40605kcal 40885kcal 41165kcal 41445kcal 41725kcal 42005kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12601kcal 12961kcal 13321kcal 13681kcal 14041kcal 14401kcal 14761kcal 15121kcal 15481kcal 15841kcal 16202kcal 16562kcal 16922kcal 17282kcal 17642kcal 18002kcal 18362kcal 18722kcal 19082kcal 19442kcal 19802kcal 20162kcal 20522kcal 20882kcal 21242kcal 21602kcal 21962kcal 22322kcal 22682kcal 23042kcal 23402kcal 23762kcal 24123kcal 24483kcal 24843kcal 25203kcal 25563kcal 25923kcal 26283kcal 26643kcal 27003kcal 27363kcal 27723kcal 28083kcal 28443kcal 28803kcal 29163kcal 29523kcal 29883kcal 30243kcal 30603kcal 30963kcal 31323kcal 31683kcal 32044kcal 32404kcal 32764kcal 33124kcal 33484kcal 33844kcal 34204kcal 34564kcal 34924kcal 35284kcal 35644kcal 36004kcal 36364kcal 36724kcal 37084kcal 37444kcal 37804kcal 38164kcal 38524kcal 38884kcal 39244kcal 39604kcal 39964kcal 40325kcal 40685kcal 41045kcal 41405kcal 41765kcal 42125kcal 42485kcal 42845kcal 43205kcal 43565kcal 43925kcal 44285kcal 44645kcal 45005kcal 45365kcal 45725kcal 46085kcal 46445kcal 46805kcal 47165kcal 47525kcal 47885kcal 48246kcal 48606kcal 48966kcal 49326kcal 49686kcal 50046kcal 50406kcal 50766kcal 51126kcal 51486kcal 51846kcal 52206kcal 52566kcal 52926kcal 53286kcal 53646kcal 54006kcal
HIIT
ジャンプなし		 14001kcal 14401kcal 14801kcal 15201kcal 15601kcal 16002kcal 16402kcal 16802kcal 17202kcal 17602kcal 18002kcal 18402kcal 18802kcal 19202kcal 19602kcal 20002kcal 20402kcal 20802kcal 21202kcal 21602kcal 22002kcal 22402kcal 22802kcal 23202kcal 23602kcal 24003kcal 24403kcal 24803kcal 25203kcal 25603kcal 26003kcal 26403kcal 26803kcal 27203kcal 27603kcal 28003kcal 28403kcal 28803kcal 29203kcal 29603kcal 30003kcal 30403kcal 30803kcal 31203kcal 31603kcal 32004kcal 32404kcal 32804kcal 33204kcal 33604kcal 34004kcal 34404kcal 34804kcal 35204kcal 35604kcal 36004kcal 36404kcal 36804kcal 37204kcal 37604kcal 38004kcal 38404kcal 38804kcal 39204kcal 39604kcal 40005kcal 40405kcal 40805kcal 41205kcal 41605kcal 42005kcal 42405kcal 42805kcal 43205kcal 43605kcal 44005kcal 44405kcal 44805kcal 45205kcal 45605kcal 46005kcal 46405kcal 46805kcal 47205kcal 47605kcal 48006kcal 48406kcal 48806kcal 49206kcal 49606kcal 50006kcal 50406kcal 50806kcal 51206kcal 51606kcal 52006kcal 52406kcal 52806kcal 53206kcal 53606kcal 54006kcal 54406kcal 54806kcal 55206kcal 55606kcal 56007kcal 56407kcal 56807kcal 57207kcal 57607kcal 58007kcal 58407kcal 58807kcal 59207kcal 59607kcal 60007kcal
HIIT
ジャンプあり		 22402kcal 23042kcal 23682kcal 24323kcal 24963kcal 25603kcal 26243kcal 26883kcal 27523kcal 28163kcal 28803kcal 29443kcal 30083kcal 30723kcal 31363kcal 32004kcal 32644kcal 33284kcal 33924kcal 34564kcal 35204kcal 35844kcal 36484kcal 37124kcal 37764kcal 38404kcal 39044kcal 39684kcal 40325kcal 40965kcal 41605kcal 42245kcal 42885kcal 43525kcal 44165kcal 44805kcal 45445kcal 46085kcal 46725kcal 47365kcal 48006kcal 48646kcal 49286kcal 49926kcal 50566kcal 51206kcal 51846kcal 52486kcal 53126kcal 53766kcal 54406kcal 55046kcal 55686kcal 56327kcal 56967kcal 57607kcal 58247kcal 58887kcal 59527kcal 60167kcal 60807kcal 61447kcal 62087kcal 62727kcal 63367kcal 64008kcal 64648kcal 65288kcal 65928kcal 66568kcal 67208kcal 67848kcal 68488kcal 69128kcal 69768kcal 70408kcal 71048kcal 71688kcal 72329kcal 72969kcal 73609kcal 74249kcal 74889kcal 75529kcal 76169kcal 76809kcal 77449kcal 78089kcal 78729kcal 79369kcal 80010kcal 80650kcal 81290kcal 81930kcal 82570kcal 83210kcal 83850kcal 84490kcal 85130kcal 85770kcal 86410kcal 87050kcal 87690kcal 88331kcal 88971kcal 89611kcal 90251kcal 90891kcal 91531kcal 92171kcal 92811kcal 93451kcal 94091kcal 94731kcal 95371kcal 96012kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8401kcal 8641kcal 8881kcal 9121kcal 9361kcal 9601kcal 9841kcal 10081kcal 10321kcal 10561kcal 10801kcal 11041kcal 11281kcal 11521kcal 11761kcal 12001kcal 12241kcal 12481kcal 12721kcal 12961kcal 13201kcal 13441kcal 13681kcal 13921kcal 14161kcal 14401kcal 14641kcal 14881kcal 15121kcal 15361kcal 15601kcal 15841kcal 16082kcal 16322kcal 16562kcal 16802kcal 17042kcal 17282kcal 17522kcal 17762kcal 18002kcal 18242kcal 18482kcal 18722kcal 18962kcal 19202kcal 19442kcal 19682kcal 19922kcal 20162kcal 20402kcal 20642kcal 20882kcal 21122kcal 21362kcal 21602kcal 21842kcal 22082kcal 22322kcal 22562kcal 22802kcal 23042kcal 23282kcal 23522kcal 23762kcal 24003kcal 24243kcal 24483kcal 24723kcal 24963kcal 25203kcal 25443kcal 25683kcal 25923kcal 26163kcal 26403kcal 26643kcal 26883kcal 27123kcal 27363kcal 27603kcal 27843kcal 28083kcal 28323kcal 28563kcal 28803kcal 29043kcal 29283kcal 29523kcal 29763kcal 30003kcal 30243kcal 30483kcal 30723kcal 30963kcal 31203kcal 31443kcal 31683kcal 31923kcal 32164kcal 32404kcal 32644kcal 32884kcal 33124kcal 33364kcal 33604kcal 33844kcal 34084kcal 34324kcal 34564kcal 34804kcal 35044kcal 35284kcal 35524kcal 35764kcal 36004kcal
料理全般 9801kcal 10081kcal 10361kcal 10641kcal 10921kcal 11201kcal 11481kcal 11761kcal 12041kcal 12321kcal 12601kcal 12881kcal 13161kcal 13441kcal 13721kcal 14001kcal 14281kcal 14561kcal 14841kcal 15121kcal 15401kcal 15681kcal 15961kcal 16242kcal 16522kcal 16802kcal 17082kcal 17362kcal 17642kcal 17922kcal 18202kcal 18482kcal 18762kcal 19042kcal 19322kcal 19602kcal 19882kcal 20162kcal 20442kcal 20722kcal 21002kcal 21282kcal 21562kcal 21842kcal 22122kcal 22402kcal 22682kcal 22962kcal 23242kcal 23522kcal 23802kcal 24083kcal 24363kcal 24643kcal 24923kcal 25203kcal 25483kcal 25763kcal 26043kcal 26323kcal 26603kcal 26883kcal 27163kcal 27443kcal 27723kcal 28003kcal 28283kcal 28563kcal 28843kcal 29123kcal 29403kcal 29683kcal 29963kcal 30243kcal 30523kcal 30803kcal 31083kcal 31363kcal 31643kcal 31923kcal 32204kcal 32484kcal 32764kcal 33044kcal 33324kcal 33604kcal 33884kcal 34164kcal 34444kcal 34724kcal 35004kcal 35284kcal 35564kcal 35844kcal 36124kcal 36404kcal 36684kcal 36964kcal 37244kcal 37524kcal 37804kcal 38084kcal 38364kcal 38644kcal 38924kcal 39204kcal 39484kcal 39764kcal 40045kcal 40325kcal 40605kcal 40885kcal 41165kcal 41445kcal 41725kcal 42005kcal
掃除機をかける 9241kcal 9505kcal 9769kcal 10033kcal 10297kcal 10561kcal 10825kcal 11089kcal 11353kcal 11617kcal 11881kcal 12145kcal 12409kcal 12673kcal 12937kcal 13201kcal 13465kcal 13729kcal 13993kcal 14257kcal 14521kcal 14785kcal 15049kcal 15313kcal 15577kcal 15841kcal 16106kcal 16370kcal 16634kcal 16898kcal 17162kcal 17426kcal 17690kcal 17954kcal 18218kcal 18482kcal 18746kcal 19010kcal 19274kcal 19538kcal 19802kcal 20066kcal 20330kcal 20594kcal 20858kcal 21122kcal 21386kcal 21650kcal 21914kcal 22178kcal 22442kcal 22706kcal 22970kcal 23234kcal 23498kcal 23762kcal 24027kcal 24291kcal 24555kcal 24819kcal 25083kcal 25347kcal 25611kcal 25875kcal 26139kcal 26403kcal 26667kcal 26931kcal 27195kcal 27459kcal 27723kcal 27987kcal 28251kcal 28515kcal 28779kcal 29043kcal 29307kcal 29571kcal 29835kcal 30099kcal 30363kcal 30627kcal 30891kcal 31155kcal 31419kcal 31683kcal 31947kcal 32212kcal 32476kcal 32740kcal 33004kcal 33268kcal 33532kcal 33796kcal 34060kcal 34324kcal 34588kcal 34852kcal 35116kcal 35380kcal 35644kcal 35908kcal 36172kcal 36436kcal 36700kcal 36964kcal 37228kcal 37492kcal 37756kcal 38020kcal 38284kcal 38548kcal 38812kcal 39076kcal 39340kcal 39604kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9801kcal 10081kcal 10361kcal 10641kcal 10921kcal 11201kcal 11481kcal 11761kcal 12041kcal 12321kcal 12601kcal 12881kcal 13161kcal 13441kcal 13721kcal 14001kcal 14281kcal 14561kcal 14841kcal 15121kcal 15401kcal 15681kcal 15961kcal 16242kcal 16522kcal 16802kcal 17082kcal 17362kcal 17642kcal 17922kcal 18202kcal 18482kcal 18762kcal 19042kcal 19322kcal 19602kcal 19882kcal 20162kcal 20442kcal 20722kcal 21002kcal 21282kcal 21562kcal 21842kcal 22122kcal 22402kcal 22682kcal 22962kcal 23242kcal 23522kcal 23802kcal 24083kcal 24363kcal 24643kcal 24923kcal 25203kcal 25483kcal 25763kcal 26043kcal 26323kcal 26603kcal 26883kcal 27163kcal 27443kcal 27723kcal 28003kcal 28283kcal 28563kcal 28843kcal 29123kcal 29403kcal 29683kcal 29963kcal 30243kcal 30523kcal 30803kcal 31083kcal 31363kcal 31643kcal 31923kcal 32204kcal 32484kcal 32764kcal 33044kcal 33324kcal 33604kcal 33884kcal 34164kcal 34444kcal 34724kcal 35004kcal 35284kcal 35564kcal 35844kcal 36124kcal 36404kcal 36684kcal 36964kcal 37244kcal 37524kcal 37804kcal 38084kcal 38364kcal 38644kcal 38924kcal 39204kcal 39484kcal 39764kcal 40045kcal 40325kcal 40605kcal 40885kcal 41165kcal 41445kcal 41725kcal 42005kcal
部屋の片づけ全般 13441kcal 13825kcal 14209kcal 14593kcal 14977kcal 15361kcal 15745kcal 16130kcal 16514kcal 16898kcal 17282kcal 17666kcal 18050kcal 18434kcal 18818kcal 19202kcal 19586kcal 19970kcal 20354kcal 20738kcal 21122kcal 21506kcal 21890kcal 22274kcal 22658kcal 23042kcal 23426kcal 23810kcal 24195kcal 24579kcal 24963kcal 25347kcal 25731kcal 26115kcal 26499kcal 26883kcal 27267kcal 27651kcal 28035kcal 28419kcal 28803kcal 29187kcal 29571kcal 29955kcal 30339kcal 30723kcal 31107kcal 31491kcal 31875kcal 32260kcal 32644kcal 33028kcal 33412kcal 33796kcal 34180kcal 34564kcal 34948kcal 35332kcal 35716kcal 36100kcal 36484kcal 36868kcal 37252kcal 37636kcal 38020kcal 38404kcal 38788kcal 39172kcal 39556kcal 39940kcal 40325kcal 40709kcal 41093kcal 41477kcal 41861kcal 42245kcal 42629kcal 43013kcal 43397kcal 43781kcal 44165kcal 44549kcal 44933kcal 45317kcal 45701kcal 46085kcal 46469kcal 46853kcal 47237kcal 47621kcal 48006kcal 48390kcal 48774kcal 49158kcal 49542kcal 49926kcal 50310kcal 50694kcal 51078kcal 51462kcal 51846kcal 52230kcal 52614kcal 52998kcal 53382kcal 53766kcal 54150kcal 54534kcal 54918kcal 55302kcal 55686kcal 56071kcal 56455kcal 56839kcal 57223kcal 57607kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5600kcal 5760kcal 5920kcal 6080kcal 6240kcal 6400kcal 6560kcal 6720kcal 6880kcal 7040kcal 7200kcal 7360kcal 7520kcal 7680kcal 7840kcal 8001kcal 8161kcal 8321kcal 8481kcal 8641kcal 8801kcal 8961kcal 9121kcal 9281kcal 9441kcal 9601kcal 9761kcal 9921kcal 10081kcal 10241kcal 10401kcal 10561kcal 10721kcal 10881kcal 11041kcal 11201kcal 11361kcal 11521kcal 11681kcal 11841kcal 12001kcal 12161kcal 12321kcal 12481kcal 12641kcal 12801kcal 12961kcal 13121kcal 13281kcal 13441kcal 13601kcal 13761kcal 13921kcal 14081kcal 14241kcal 14401kcal 14561kcal 14721kcal 14881kcal 15041kcal 15201kcal 15361kcal 15521kcal 15681kcal 15841kcal 16002kcal 16162kcal 16322kcal 16482kcal 16642kcal 16802kcal 16962kcal 17122kcal 17282kcal 17442kcal 17602kcal 17762kcal 17922kcal 18082kcal 18242kcal 18402kcal 18562kcal 18722kcal 18882kcal 19042kcal 19202kcal 19362kcal 19522kcal 19682kcal 19842kcal 20002kcal 20162kcal 20322kcal 20482kcal 20642kcal 20802kcal 20962kcal 21122kcal 21282kcal 21442kcal 21602kcal 21762kcal 21922kcal 22082kcal 22242kcal 22402kcal 22562kcal 22722kcal 22882kcal 23042kcal 23202kcal 23362kcal 23522kcal 23682kcal 23842kcal 24003kcal
トイレ 5040kcal 5184kcal 5328kcal 5472kcal 5616kcal 5760kcal 5904kcal 6048kcal 6192kcal 6336kcal 6480kcal 6624kcal 6768kcal 6912kcal 7056kcal 7200kcal 7344kcal 7488kcal 7632kcal 7776kcal 7920kcal 8065kcal 8209kcal 8353kcal 8497kcal 8641kcal 8785kcal 8929kcal 9073kcal 9217kcal 9361kcal 9505kcal 9649kcal 9793kcal 9937kcal 10081kcal 10225kcal 10369kcal 10513kcal 10657kcal 10801kcal 10945kcal 11089kcal 11233kcal 11377kcal 11521kcal 11665kcal 11809kcal 11953kcal 12097kcal 12241kcal 12385kcal 12529kcal 12673kcal 12817kcal 12961kcal 13105kcal 13249kcal 13393kcal 13537kcal 13681kcal 13825kcal 13969kcal 14113kcal 14257kcal 14401kcal 14545kcal 14689kcal 14833kcal 14977kcal 15121kcal 15265kcal 15409kcal 15553kcal 15697kcal 15841kcal 15985kcal 16130kcal 16274kcal 16418kcal 16562kcal 16706kcal 16850kcal 16994kcal 17138kcal 17282kcal 17426kcal 17570kcal 17714kcal 17858kcal 18002kcal 18146kcal 18290kcal 18434kcal 18578kcal 18722kcal 18866kcal 19010kcal 19154kcal 19298kcal 19442kcal 19586kcal 19730kcal 19874kcal 20018kcal 20162kcal 20306kcal 20450kcal 20594kcal 20738kcal 20882kcal 21026kcal 21170kcal 21314kcal 21458kcal 21602kcal
風呂でシャワー 5600kcal 5760kcal 5920kcal 6080kcal 6240kcal 6400kcal 6560kcal 6720kcal 6880kcal 7040kcal 7200kcal 7360kcal 7520kcal 7680kcal 7840kcal 8001kcal 8161kcal 8321kcal 8481kcal 8641kcal 8801kcal 8961kcal 9121kcal 9281kcal 9441kcal 9601kcal 9761kcal 9921kcal 10081kcal 10241kcal 10401kcal 10561kcal 10721kcal 10881kcal 11041kcal 11201kcal 11361kcal 11521kcal 11681kcal 11841kcal 12001kcal 12161kcal 12321kcal 12481kcal 12641kcal 12801kcal 12961kcal 13121kcal 13281kcal 13441kcal 13601kcal 13761kcal 13921kcal 14081kcal 14241kcal 14401kcal 14561kcal 14721kcal 14881kcal 15041kcal 15201kcal 15361kcal 15521kcal 15681kcal 15841kcal 16002kcal 16162kcal 16322kcal 16482kcal 16642kcal 16802kcal 16962kcal 17122kcal 17282kcal 17442kcal 17602kcal 17762kcal 17922kcal 18082kcal 18242kcal 18402kcal 18562kcal 18722kcal 18882kcal 19042kcal 19202kcal 19362kcal 19522kcal 19682kcal 19842kcal 20002kcal 20162kcal 20322kcal 20482kcal 20642kcal 20802kcal 20962kcal 21122kcal 21282kcal 21442kcal 21602kcal 21762kcal 21922kcal 22082kcal 22242kcal 22402kcal 22562kcal 22722kcal 22882kcal 23042kcal 23202kcal 23362kcal 23522kcal 23682kcal 23842kcal 24003kcal
風呂で入浴 4200kcal 4320kcal 4440kcal 4560kcal 4680kcal 4800kcal 4920kcal 5040kcal 5160kcal 5280kcal 5400kcal 5520kcal 5640kcal 5760kcal 5880kcal 6000kcal 6120kcal 6240kcal 6360kcal 6480kcal 6600kcal 6720kcal 6840kcal 6960kcal 7080kcal 7200kcal 7320kcal 7440kcal 7560kcal 7680kcal 7800kcal 7920kcal 8041kcal 8161kcal 8281kcal 8401kcal 8521kcal 8641kcal 8761kcal 8881kcal 9001kcal 9121kcal 9241kcal 9361kcal 9481kcal 9601kcal 9721kcal 9841kcal 9961kcal 10081kcal 10201kcal 10321kcal 10441kcal 10561kcal 10681kcal 10801kcal 10921kcal 11041kcal 11161kcal 11281kcal 11401kcal 11521kcal 11641kcal 11761kcal 11881kcal 12001kcal 12121kcal 12241kcal 12361kcal 12481kcal 12601kcal 12721kcal 12841kcal 12961kcal 13081kcal 13201kcal 13321kcal 13441kcal 13561kcal 13681kcal 13801kcal 13921kcal 14041kcal 14161kcal 14281kcal 14401kcal 14521kcal 14641kcal 14761kcal 14881kcal 15001kcal 15121kcal 15241kcal 15361kcal 15481kcal 15601kcal 15721kcal 15841kcal 15961kcal 16082kcal 16202kcal 16322kcal 16442kcal 16562kcal 16682kcal 16802kcal 16922kcal 17042kcal 17162kcal 17282kcal 17402kcal 17522kcal 17642kcal 17762kcal 17882kcal 18002kcal
デスクワーク 3640kcal 3744kcal 3848kcal 3952kcal 4056kcal 4160kcal 4264kcal 4368kcal 4472kcal 4576kcal 4680kcal 4784kcal 4888kcal 4992kcal 5096kcal 5200kcal 5304kcal 5408kcal 5512kcal 5616kcal 5720kcal 5824kcal 5928kcal 6032kcal 6136kcal 6240kcal 6344kcal 6448kcal 6552kcal 6656kcal 6760kcal 6864kcal 6968kcal 7072kcal 7176kcal 7280kcal 7384kcal 7488kcal 7592kcal 7696kcal 7800kcal 7904kcal 8009kcal 8113kcal 8217kcal 8321kcal 8425kcal 8529kcal 8633kcal 8737kcal 8841kcal 8945kcal 9049kcal 9153kcal 9257kcal 9361kcal 9465kcal 9569kcal 9673kcal 9777kcal 9881kcal 9985kcal 10089kcal 10193kcal 10297kcal 10401kcal 10505kcal 10609kcal 10713kcal 10817kcal 10921kcal 11025kcal 11129kcal 11233kcal 11337kcal 11441kcal 11545kcal 11649kcal 11753kcal 11857kcal 11961kcal 12065kcal 12169kcal 12273kcal 12377kcal 12481kcal 12585kcal 12689kcal 12793kcal 12897kcal 13001kcal 13105kcal 13209kcal 13313kcal 13417kcal 13521kcal 13625kcal 13729kcal 13833kcal 13937kcal 14041kcal 14145kcal 14249kcal 14353kcal 14457kcal 14561kcal 14665kcal 14769kcal 14873kcal 14977kcal 15081kcal 15185kcal 15289kcal 15393kcal 15497kcal 15601kcal
立って仕事をする 5040kcal 5184kcal 5328kcal 5472kcal 5616kcal 5760kcal 5904kcal 6048kcal 6192kcal 6336kcal 6480kcal 6624kcal 6768kcal 6912kcal 7056kcal 7200kcal 7344kcal 7488kcal 7632kcal 7776kcal 7920kcal 8065kcal 8209kcal 8353kcal 8497kcal 8641kcal 8785kcal 8929kcal 9073kcal 9217kcal 9361kcal 9505kcal 9649kcal 9793kcal 9937kcal 10081kcal 10225kcal 10369kcal 10513kcal 10657kcal 10801kcal 10945kcal 11089kcal 11233kcal 11377kcal 11521kcal 11665kcal 11809kcal 11953kcal 12097kcal 12241kcal 12385kcal 12529kcal 12673kcal 12817kcal 12961kcal 13105kcal 13249kcal 13393kcal 13537kcal 13681kcal 13825kcal 13969kcal 14113kcal 14257kcal 14401kcal 14545kcal 14689kcal 14833kcal 14977kcal 15121kcal 15265kcal 15409kcal 15553kcal 15697kcal 15841kcal 15985kcal 16130kcal 16274kcal 16418kcal 16562kcal 16706kcal 16850kcal 16994kcal 17138kcal 17282kcal 17426kcal 17570kcal 17714kcal 17858kcal 18002kcal 18146kcal 18290kcal 18434kcal 18578kcal 18722kcal 18866kcal 19010kcal 19154kcal 19298kcal 19442kcal 19586kcal 19730kcal 19874kcal 20018kcal 20162kcal 20306kcal 20450kcal 20594kcal 20738kcal 20882kcal 21026kcal 21170kcal 21314kcal 21458kcal 21602kcal
体をよく動かす仕事 8401kcal 8641kcal 8881kcal 9121kcal 9361kcal 9601kcal 9841kcal 10081kcal 10321kcal 10561kcal 10801kcal 11041kcal 11281kcal 11521kcal 11761kcal 12001kcal 12241kcal 12481kcal 12721kcal 12961kcal 13201kcal 13441kcal 13681kcal 13921kcal 14161kcal 14401kcal 14641kcal 14881kcal 15121kcal 15361kcal 15601kcal 15841kcal 16082kcal 16322kcal 16562kcal 16802kcal 17042kcal 17282kcal 17522kcal 17762kcal 18002kcal 18242kcal 18482kcal 18722kcal 18962kcal 19202kcal 19442kcal 19682kcal 19922kcal 20162kcal 20402kcal 20642kcal 20882kcal 21122kcal 21362kcal 21602kcal 21842kcal 22082kcal 22322kcal 22562kcal 22802kcal 23042kcal 23282kcal 23522kcal 23762kcal 24003kcal 24243kcal 24483kcal 24723kcal 24963kcal 25203kcal 25443kcal 25683kcal 25923kcal 26163kcal 26403kcal 26643kcal 26883kcal 27123kcal 27363kcal 27603kcal 27843kcal 28083kcal 28323kcal 28563kcal 28803kcal 29043kcal 29283kcal 29523kcal 29763kcal 30003kcal 30243kcal 30483kcal 30723kcal 30963kcal 31203kcal 31443kcal 31683kcal 31923kcal 32164kcal 32404kcal 32644kcal 32884kcal 33124kcal 33364kcal 33604kcal 33844kcal 34084kcal 34324kcal 34564kcal 34804kcal 35044kcal 35284kcal 35524kcal 35764kcal 36004kcal
電車バスに乗車 3640kcal 3744kcal 3848kcal 3952kcal 4056kcal 4160kcal 4264kcal 4368kcal 4472kcal 4576kcal 4680kcal 4784kcal 4888kcal 4992kcal 5096kcal 5200kcal 5304kcal 5408kcal 5512kcal 5616kcal 5720kcal 5824kcal 5928kcal 6032kcal 6136kcal 6240kcal 6344kcal 6448kcal 6552kcal 6656kcal 6760kcal 6864kcal 6968kcal 7072kcal 7176kcal 7280kcal 7384kcal 7488kcal 7592kcal 7696kcal 7800kcal 7904kcal 8009kcal 8113kcal 8217kcal 8321kcal 8425kcal 8529kcal 8633kcal 8737kcal 8841kcal 8945kcal 9049kcal 9153kcal 9257kcal 9361kcal 9465kcal 9569kcal 9673kcal 9777kcal 9881kcal 9985kcal 10089kcal 10193kcal 10297kcal 10401kcal 10505kcal 10609kcal 10713kcal 10817kcal 10921kcal 11025kcal 11129kcal 11233kcal 11337kcal 11441kcal 11545kcal 11649kcal 11753kcal 11857kcal 11961kcal 12065kcal 12169kcal 12273kcal 12377kcal 12481kcal 12585kcal 12689kcal 12793kcal 12897kcal 13001kcal 13105kcal 13209kcal 13313kcal 13417kcal 13521kcal 13625kcal 13729kcal 13833kcal 13937kcal 14041kcal 14145kcal 14249kcal 14353kcal 14457kcal 14561kcal 14665kcal 14769kcal 14873kcal 14977kcal 15081kcal 15185kcal 15289kcal 15393kcal 15497kcal 15601kcal
自動車を運転 7000kcal 7200kcal 7400kcal 7600kcal 7800kcal 8001kcal 8201kcal 8401kcal 8601kcal 8801kcal 9001kcal 9201kcal 9401kcal 9601kcal 9801kcal 10001kcal 10201kcal 10401kcal 10601kcal 10801kcal 11001kcal 11201kcal 11401kcal 11601kcal 11801kcal 12001kcal 12201kcal 12401kcal 12601kcal 12801kcal 13001kcal 13201kcal 13401kcal 13601kcal 13801kcal 14001kcal 14201kcal 14401kcal 14601kcal 14801kcal 15001kcal 15201kcal 15401kcal 15601kcal 15801kcal 16002kcal 16202kcal 16402kcal 16602kcal 16802kcal 17002kcal 17202kcal 17402kcal 17602kcal 17802kcal 18002kcal 18202kcal 18402kcal 18602kcal 18802kcal 19002kcal 19202kcal 19402kcal 19602kcal 19802kcal 20002kcal 20202kcal 20402kcal 20602kcal 20802kcal 21002kcal 21202kcal 21402kcal 21602kcal 21802kcal 22002kcal 22202kcal 22402kcal 22602kcal 22802kcal 23002kcal 23202kcal 23402kcal 23602kcal 23802kcal 24003kcal 24203kcal 24403kcal 24603kcal 24803kcal 25003kcal 25203kcal 25403kcal 25603kcal 25803kcal 26003kcal 26203kcal 26403kcal 26603kcal 26803kcal 27003kcal 27203kcal 27403kcal 27603kcal 27803kcal 28003kcal 28203kcal 28403kcal 28603kcal 28803kcal 29003kcal 29203kcal 29403kcal 29603kcal 29803kcal 30003kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38644kcal 39748kcal 40853kcal 41957kcal 43061kcal 44165kcal 45269kcal 46373kcal 47477kcal 48582kcal 49686kcal 50790kcal 51894kcal 52998kcal 54102kcal 55206kcal 56311kcal 57415kcal 58519kcal 59623kcal 60727kcal 61831kcal 62935kcal 64040kcal 65144kcal 66248kcal 67352kcal 68456kcal 69560kcal 70664kcal 71768kcal 72873kcal 73977kcal 75081kcal 76185kcal 77289kcal 78393kcal 79497kcal 80602kcal 81706kcal 82810kcal 83914kcal 85018kcal 86122kcal 87226kcal 88331kcal 89435kcal 90539kcal 91643kcal 92747kcal 93851kcal 94955kcal 96060kcal 97164kcal 98268kcal 99372kcal 100476kcal 101580kcal 102684kcal 103788kcal 104893kcal 105997kcal 107101kcal 108205kcal 109309kcal 110413kcal 111517kcal 112622kcal 113726kcal 114830kcal 115934kcal 117038kcal 118142kcal 119246kcal 120351kcal 121455kcal 122559kcal 123663kcal 124767kcal 125871kcal 126975kcal 128080kcal 129184kcal 130288kcal 131392kcal 132496kcal 133600kcal 134704kcal 135808kcal 136913kcal 138017kcal 139121kcal 140225kcal 141329kcal 142433kcal 143537kcal 144642kcal 145746kcal 146850kcal 147954kcal 149058kcal 150162kcal 151266kcal 152371kcal 153475kcal 154579kcal 155683kcal 156787kcal 157891kcal 158995kcal 160100kcal 161204kcal 162308kcal 163412kcal 164516kcal 165620kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34444kcal 35428kcal 36412kcal 37396kcal 38380kcal 39364kcal 40349kcal 41333kcal 42317kcal 43301kcal 44285kcal 45269kcal 46253kcal 47237kcal 48222kcal 49206kcal 50190kcal 51174kcal 52158kcal 53142kcal 54126kcal 55110kcal 56095kcal 57079kcal 58063kcal 59047kcal 60031kcal 61015kcal 61999kcal 62983kcal 63967kcal 64952kcal 65936kcal 66920kcal 67904kcal 68888kcal 69872kcal 70856kcal 71840kcal 72825kcal 73809kcal 74793kcal 75777kcal 76761kcal 77745kcal 78729kcal 79713kcal 80698kcal 81682kcal 82666kcal 83650kcal 84634kcal 85618kcal 86602kcal 87586kcal 88571kcal 89555kcal 90539kcal 91523kcal 92507kcal 93491kcal 94475kcal 95459kcal 96444kcal 97428kcal 98412kcal 99396kcal 100380kcal 101364kcal 102348kcal 103332kcal 104317kcal 105301kcal 106285kcal 107269kcal 108253kcal 109237kcal 110221kcal 111205kcal 112190kcal 113174kcal 114158kcal 115142kcal 116126kcal 117110kcal 118094kcal 119078kcal 120063kcal 121047kcal 122031kcal 123015kcal 123999kcal 124983kcal 125967kcal 126951kcal 127935kcal 128920kcal 129904kcal 130888kcal 131872kcal 132856kcal 133840kcal 134824kcal 135808kcal 136793kcal 137777kcal 138761kcal 139745kcal 140729kcal 141713kcal 142697kcal 143681kcal 144666kcal 145650kcal 146634kcal 147618kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33044kcal 33988kcal 34932kcal 35876kcal 36820kcal 37764kcal 38708kcal 39652kcal 40597kcal 41541kcal 42485kcal 43429kcal 44373kcal 45317kcal 46261kcal 47205kcal 48150kcal 49094kcal 50038kcal 50982kcal 51926kcal 52870kcal 53814kcal 54758kcal 55702kcal 56647kcal 57591kcal 58535kcal 59479kcal 60423kcal 61367kcal 62311kcal 63255kcal 64200kcal 65144kcal 66088kcal 67032kcal 67976kcal 68920kcal 69864kcal 70808kcal 71752kcal 72697kcal 73641kcal 74585kcal 75529kcal 76473kcal 77417kcal 78361kcal 79305kcal 80250kcal 81194kcal 82138kcal 83082kcal 84026kcal 84970kcal 85914kcal 86858kcal 87802kcal 88747kcal 89691kcal 90635kcal 91579kcal 92523kcal 93467kcal 94411kcal 95355kcal 96300kcal 97244kcal 98188kcal 99132kcal 100076kcal 101020kcal 101964kcal 102908kcal 103852kcal 104797kcal 105741kcal 106685kcal 107629kcal 108573kcal 109517kcal 110461kcal 111405kcal 112350kcal 113294kcal 114238kcal 115182kcal 116126kcal 117070kcal 118014kcal 118958kcal 119902kcal 120847kcal 121791kcal 122735kcal 123679kcal 124623kcal 125567kcal 126511kcal 127455kcal 128400kcal 129344kcal 130288kcal 131232kcal 132176kcal 133120kcal 134064kcal 135008kcal 135952kcal 136897kcal 137841kcal 138785kcal 139729kcal 140673kcal 141617kcal
水泳
(速め:全般)		 28003kcal 28803kcal 29603kcal 30403kcal 31203kcal 32004kcal 32804kcal 33604kcal 34404kcal 35204kcal 36004kcal 36804kcal 37604kcal 38404kcal 39204kcal 40005kcal 40805kcal 41605kcal 42405kcal 43205kcal 44005kcal 44805kcal 45605kcal 46405kcal 47205kcal 48006kcal 48806kcal 49606kcal 50406kcal 51206kcal 52006kcal 52806kcal 53606kcal 54406kcal 55206kcal 56007kcal 56807kcal 57607kcal 58407kcal 59207kcal 60007kcal 60807kcal 61607kcal 62407kcal 63207kcal 64008kcal 64808kcal 65608kcal 66408kcal 67208kcal 68008kcal 68808kcal 69608kcal 70408kcal 71208kcal 72009kcal 72809kcal 73609kcal 74409kcal 75209kcal 76009kcal 76809kcal 77609kcal 78409kcal 79209kcal 80010kcal 80810kcal 81610kcal 82410kcal 83210kcal 84010kcal 84810kcal 85610kcal 86410kcal 87210kcal 88011kcal 88811kcal 89611kcal 90411kcal 91211kcal 92011kcal 92811kcal 93611kcal 94411kcal 95211kcal 96012kcal 96812kcal 97612kcal 98412kcal 99212kcal 100012kcal 100812kcal 101612kcal 102412kcal 103212kcal 104013kcal 104813kcal 105613kcal 106413kcal 107213kcal 108013kcal 108813kcal 109613kcal 110413kcal 111213kcal 112014kcal 112814kcal 113614kcal 114414kcal 115214kcal 116014kcal 116814kcal 117614kcal 118414kcal 119214kcal 120015kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28003kcal 28803kcal 29603kcal 30403kcal 31203kcal 32004kcal 32804kcal 33604kcal 34404kcal 35204kcal 36004kcal 36804kcal 37604kcal 38404kcal 39204kcal 40005kcal 40805kcal 41605kcal 42405kcal 43205kcal 44005kcal 44805kcal 45605kcal 46405kcal 47205kcal 48006kcal 48806kcal 49606kcal 50406kcal 51206kcal 52006kcal 52806kcal 53606kcal 54406kcal 55206kcal 56007kcal 56807kcal 57607kcal 58407kcal 59207kcal 60007kcal 60807kcal 61607kcal 62407kcal 63207kcal 64008kcal 64808kcal 65608kcal 66408kcal 67208kcal 68008kcal 68808kcal 69608kcal 70408kcal 71208kcal 72009kcal 72809kcal 73609kcal 74409kcal 75209kcal 76009kcal 76809kcal 77609kcal 78409kcal 79209kcal 80010kcal 80810kcal 81610kcal 82410kcal 83210kcal 84010kcal 84810kcal 85610kcal 86410kcal 87210kcal 88011kcal 88811kcal 89611kcal 90411kcal 91211kcal 92011kcal 92811kcal 93611kcal 94411kcal 95211kcal 96012kcal 96812kcal 97612kcal 98412kcal 99212kcal 100012kcal 100812kcal 101612kcal 102412kcal 103212kcal 104013kcal 104813kcal 105613kcal 106413kcal 107213kcal 108013kcal 108813kcal 109613kcal 110413kcal 111213kcal 112014kcal 112814kcal 113614kcal 114414kcal 115214kcal 116014kcal 116814kcal 117614kcal 118414kcal 119214kcal 120015kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28003kcal 28803kcal 29603kcal 30403kcal 31203kcal 32004kcal 32804kcal 33604kcal 34404kcal 35204kcal 36004kcal 36804kcal 37604kcal 38404kcal 39204kcal 40005kcal 40805kcal 41605kcal 42405kcal 43205kcal 44005kcal 44805kcal 45605kcal 46405kcal 47205kcal 48006kcal 48806kcal 49606kcal 50406kcal 51206kcal 52006kcal 52806kcal 53606kcal 54406kcal 55206kcal 56007kcal 56807kcal 57607kcal 58407kcal 59207kcal 60007kcal 60807kcal 61607kcal 62407kcal 63207kcal 64008kcal 64808kcal 65608kcal 66408kcal 67208kcal 68008kcal 68808kcal 69608kcal 70408kcal 71208kcal 72009kcal 72809kcal 73609kcal 74409kcal 75209kcal 76009kcal 76809kcal 77609kcal 78409kcal 79209kcal 80010kcal 80810kcal 81610kcal 82410kcal 83210kcal 84010kcal 84810kcal 85610kcal 86410kcal 87210kcal 88011kcal 88811kcal 89611kcal 90411kcal 91211kcal 92011kcal 92811kcal 93611kcal 94411kcal 95211kcal 96012kcal 96812kcal 97612kcal 98412kcal 99212kcal 100012kcal 100812kcal 101612kcal 102412kcal 103212kcal 104013kcal 104813kcal 105613kcal 106413kcal 107213kcal 108013kcal 108813kcal 109613kcal 110413kcal 111213kcal 112014kcal 112814kcal 113614kcal 114414kcal 115214kcal 116014kcal 116814kcal 117614kcal 118414kcal 119214kcal 120015kcal
ダンス
激しい		 25203kcal 25923kcal 26643kcal 27363kcal 28083kcal 28803kcal 29523kcal 30243kcal 30963kcal 31683kcal 32404kcal 33124kcal 33844kcal 34564kcal 35284kcal 36004kcal 36724kcal 37444kcal 38164kcal 38884kcal 39604kcal 40325kcal 41045kcal 41765kcal 42485kcal 43205kcal 43925kcal 44645kcal 45365kcal 46085kcal 46805kcal 47525kcal 48246kcal 48966kcal 49686kcal 50406kcal 51126kcal 51846kcal 52566kcal 53286kcal 54006kcal 54726kcal 55446kcal 56167kcal 56887kcal 57607kcal 58327kcal 59047kcal 59767kcal 60487kcal 61207kcal 61927kcal 62647kcal 63367kcal 64088kcal 64808kcal 65528kcal 66248kcal 66968kcal 67688kcal 68408kcal 69128kcal 69848kcal 70568kcal 71288kcal 72009kcal 72729kcal 73449kcal 74169kcal 74889kcal 75609kcal 76329kcal 77049kcal 77769kcal 78489kcal 79209kcal 79929kcal 80650kcal 81370kcal 82090kcal 82810kcal 83530kcal 84250kcal 84970kcal 85690kcal 86410kcal 87130kcal 87850kcal 88571kcal 89291kcal 90011kcal 90731kcal 91451kcal 92171kcal 92891kcal 93611kcal 94331kcal 95051kcal 95771kcal 96492kcal 97212kcal 97932kcal 98652kcal 99372kcal 100092kcal 100812kcal 101532kcal 102252kcal 102972kcal 103692kcal 104413kcal 105133kcal 105853kcal 106573kcal 107293kcal 108013kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24643kcal 25347kcal 26051kcal 26755kcal 27459kcal 28163kcal 28867kcal 29571kcal 30275kcal 30979kcal 31683kcal 32388kcal 33092kcal 33796kcal 34500kcal 35204kcal 35908kcal 36612kcal 37316kcal 38020kcal 38724kcal 39428kcal 40133kcal 40837kcal 41541kcal 42245kcal 42949kcal 43653kcal 44357kcal 45061kcal 45765kcal 46469kcal 47173kcal 47877kcal 48582kcal 49286kcal 49990kcal 50694kcal 51398kcal 52102kcal 52806kcal 53510kcal 54214kcal 54918kcal 55622kcal 56327kcal 57031kcal 57735kcal 58439kcal 59143kcal 59847kcal 60551kcal 61255kcal 61959kcal 62663kcal 63367kcal 64072kcal 64776kcal 65480kcal 66184kcal 66888kcal 67592kcal 68296kcal 69000kcal 69704kcal 70408kcal 71112kcal 71816kcal 72521kcal 73225kcal 73929kcal 74633kcal 75337kcal 76041kcal 76745kcal 77449kcal 78153kcal 78857kcal 79561kcal 80266kcal 80970kcal 81674kcal 82378kcal 83082kcal 83786kcal 84490kcal 85194kcal 85898kcal 86602kcal 87306kcal 88011kcal 88715kcal 89419kcal 90123kcal 90827kcal 91531kcal 92235kcal 92939kcal 93643kcal 94347kcal 95051kcal 95755kcal 96460kcal 97164kcal 97868kcal 98572kcal 99276kcal 99980kcal 100684kcal 101388kcal 102092kcal 102796kcal 103500kcal 104205kcal 104909kcal 105613kcal
水泳
(普通:全般)		 23242kcal 23906kcal 24571kcal 25235kcal 25899kcal 26563kcal 27227kcal 27891kcal 28555kcal 29219kcal 29883kcal 30547kcal 31211kcal 31875kcal 32540kcal 33204kcal 33868kcal 34532kcal 35196kcal 35860kcal 36524kcal 37188kcal 37852kcal 38516kcal 39180kcal 39844kcal 40509kcal 41173kcal 41837kcal 42501kcal 43165kcal 43829kcal 44493kcal 45157kcal 45821kcal 46485kcal 47149kcal 47813kcal 48478kcal 49142kcal 49806kcal 50470kcal 51134kcal 51798kcal 52462kcal 53126kcal 53790kcal 54454kcal 55118kcal 55782kcal 56447kcal 57111kcal 57775kcal 58439kcal 59103kcal 59767kcal 60431kcal 61095kcal 61759kcal 62423kcal 63087kcal 63751kcal 64416kcal 65080kcal 65744kcal 66408kcal 67072kcal 67736kcal 68400kcal 69064kcal 69728kcal 70392kcal 71056kcal 71720kcal 72385kcal 73049kcal 73713kcal 74377kcal 75041kcal 75705kcal 76369kcal 77033kcal 77697kcal 78361kcal 79025kcal 79689kcal 80354kcal 81018kcal 81682kcal 82346kcal 83010kcal 83674kcal 84338kcal 85002kcal 85666kcal 86330kcal 86994kcal 87658kcal 88323kcal 88987kcal 89651kcal 90315kcal 90979kcal 91643kcal 92307kcal 92971kcal 93635kcal 94299kcal 94963kcal 95627kcal 96292kcal 96956kcal 97620kcal 98284kcal 98948kcal 99612kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22402kcal 23042kcal 23682kcal 24323kcal 24963kcal 25603kcal 26243kcal 26883kcal 27523kcal 28163kcal 28803kcal 29443kcal 30083kcal 30723kcal 31363kcal 32004kcal 32644kcal 33284kcal 33924kcal 34564kcal 35204kcal 35844kcal 36484kcal 37124kcal 37764kcal 38404kcal 39044kcal 39684kcal 40325kcal 40965kcal 41605kcal 42245kcal 42885kcal 43525kcal 44165kcal 44805kcal 45445kcal 46085kcal 46725kcal 47365kcal 48006kcal 48646kcal 49286kcal 49926kcal 50566kcal 51206kcal 51846kcal 52486kcal 53126kcal 53766kcal 54406kcal 55046kcal 55686kcal 56327kcal 56967kcal 57607kcal 58247kcal 58887kcal 59527kcal 60167kcal 60807kcal 61447kcal 62087kcal 62727kcal 63367kcal 64008kcal 64648kcal 65288kcal 65928kcal 66568kcal 67208kcal 67848kcal 68488kcal 69128kcal 69768kcal 70408kcal 71048kcal 71688kcal 72329kcal 72969kcal 73609kcal 74249kcal 74889kcal 75529kcal 76169kcal 76809kcal 77449kcal 78089kcal 78729kcal 79369kcal 80010kcal 80650kcal 81290kcal 81930kcal 82570kcal 83210kcal 83850kcal 84490kcal 85130kcal 85770kcal 86410kcal 87050kcal 87690kcal 88331kcal 88971kcal 89611kcal 90251kcal 90891kcal 91531kcal 92171kcal 92811kcal 93451kcal 94091kcal 94731kcal 95371kcal 96012kcal
山登り 22402kcal 23042kcal 23682kcal 24323kcal 24963kcal 25603kcal 26243kcal 26883kcal 27523kcal 28163kcal 28803kcal 29443kcal 30083kcal 30723kcal 31363kcal 32004kcal 32644kcal 33284kcal 33924kcal 34564kcal 35204kcal 35844kcal 36484kcal 37124kcal 37764kcal 38404kcal 39044kcal 39684kcal 40325kcal 40965kcal 41605kcal 42245kcal 42885kcal 43525kcal 44165kcal 44805kcal 45445kcal 46085kcal 46725kcal 47365kcal 48006kcal 48646kcal 49286kcal 49926kcal 50566kcal 51206kcal 51846kcal 52486kcal 53126kcal 53766kcal 54406kcal 55046kcal 55686kcal 56327kcal 56967kcal 57607kcal 58247kcal 58887kcal 59527kcal 60167kcal 60807kcal 61447kcal 62087kcal 62727kcal 63367kcal 64008kcal 64648kcal 65288kcal 65928kcal 66568kcal 67208kcal 67848kcal 68488kcal 69128kcal 69768kcal 70408kcal 71048kcal 71688kcal 72329kcal 72969kcal 73609kcal 74249kcal 74889kcal 75529kcal 76169kcal 76809kcal 77449kcal 78089kcal 78729kcal 79369kcal 80010kcal 80650kcal 81290kcal 81930kcal 82570kcal 83210kcal 83850kcal 84490kcal 85130kcal 85770kcal 86410kcal 87050kcal 87690kcal 88331kcal 88971kcal 89611kcal 90251kcal 90891kcal 91531kcal 92171kcal 92811kcal 93451kcal 94091kcal 94731kcal 95371kcal 96012kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22402kcal 23042kcal 23682kcal 24323kcal 24963kcal 25603kcal 26243kcal 26883kcal 27523kcal 28163kcal 28803kcal 29443kcal 30083kcal 30723kcal 31363kcal 32004kcal 32644kcal 33284kcal 33924kcal 34564kcal 35204kcal 35844kcal 36484kcal 37124kcal 37764kcal 38404kcal 39044kcal 39684kcal 40325kcal 40965kcal 41605kcal 42245kcal 42885kcal 43525kcal 44165kcal 44805kcal 45445kcal 46085kcal 46725kcal 47365kcal 48006kcal 48646kcal 49286kcal 49926kcal 50566kcal 51206kcal 51846kcal 52486kcal 53126kcal 53766kcal 54406kcal 55046kcal 55686kcal 56327kcal 56967kcal 57607kcal 58247kcal 58887kcal 59527kcal 60167kcal 60807kcal 61447kcal 62087kcal 62727kcal 63367kcal 64008kcal 64648kcal 65288kcal 65928kcal 66568kcal 67208kcal 67848kcal 68488kcal 69128kcal 69768kcal 70408kcal 71048kcal 71688kcal 72329kcal 72969kcal 73609kcal 74249kcal 74889kcal 75529kcal 76169kcal 76809kcal 77449kcal 78089kcal 78729kcal 79369kcal 80010kcal 80650kcal 81290kcal 81930kcal 82570kcal 83210kcal 83850kcal 84490kcal 85130kcal 85770kcal 86410kcal 87050kcal 87690kcal 88331kcal 88971kcal 89611kcal 90251kcal 90891kcal 91531kcal 92171kcal 92811kcal 93451kcal 94091kcal 94731kcal 95371kcal 96012kcal
HIIT
ジャンプあり		 22402kcal 23042kcal 23682kcal 24323kcal 24963kcal 25603kcal 26243kcal 26883kcal 27523kcal 28163kcal 28803kcal 29443kcal 30083kcal 30723kcal 31363kcal 32004kcal 32644kcal 33284kcal 33924kcal 34564kcal 35204kcal 35844kcal 36484kcal 37124kcal 37764kcal 38404kcal 39044kcal 39684kcal 40325kcal 40965kcal 41605kcal 42245kcal 42885kcal 43525kcal 44165kcal 44805kcal 45445kcal 46085kcal 46725kcal 47365kcal 48006kcal 48646kcal 49286kcal 49926kcal 50566kcal 51206kcal 51846kcal 52486kcal 53126kcal 53766kcal 54406kcal 55046kcal 55686kcal 56327kcal 56967kcal 57607kcal 58247kcal 58887kcal 59527kcal 60167kcal 60807kcal 61447kcal 62087kcal 62727kcal 63367kcal 64008kcal 64648kcal 65288kcal 65928kcal 66568kcal 67208kcal 67848kcal 68488kcal 69128kcal 69768kcal 70408kcal 71048kcal 71688kcal 72329kcal 72969kcal 73609kcal 74249kcal 74889kcal 75529kcal 76169kcal 76809kcal 77449kcal 78089kcal 78729kcal 79369kcal 80010kcal 80650kcal 81290kcal 81930kcal 82570kcal 83210kcal 83850kcal 84490kcal 85130kcal 85770kcal 86410kcal 87050kcal 87690kcal 88331kcal 88971kcal 89611kcal 90251kcal 90891kcal 91531kcal 92171kcal 92811kcal 93451kcal 94091kcal 94731kcal 95371kcal 96012kcal
ダンス
普通		 20442kcal 21026kcal 21610kcal 22194kcal 22778kcal 23362kcal 23946kcal 24531kcal 25115kcal 25699kcal 26283kcal 26867kcal 27451kcal 28035kcal 28619kcal 29203kcal 29787kcal 30371kcal 30955kcal 31539kcal 32124kcal 32708kcal 33292kcal 33876kcal 34460kcal 35044kcal 35628kcal 36212kcal 36796kcal 37380kcal 37964kcal 38548kcal 39132kcal 39716kcal 40301kcal 40885kcal 41469kcal 42053kcal 42637kcal 43221kcal 43805kcal 44389kcal 44973kcal 45557kcal 46141kcal 46725kcal 47309kcal 47893kcal 48478kcal 49062kcal 49646kcal 50230kcal 50814kcal 51398kcal 51982kcal 52566kcal 53150kcal 53734kcal 54318kcal 54902kcal 55486kcal 56071kcal 56655kcal 57239kcal 57823kcal 58407kcal 58991kcal 59575kcal 60159kcal 60743kcal 61327kcal 61911kcal 62495kcal 63079kcal 63663kcal 64248kcal 64832kcal 65416kcal 66000kcal 66584kcal 67168kcal 67752kcal 68336kcal 68920kcal 69504kcal 70088kcal 70672kcal 71256kcal 71840kcal 72425kcal 73009kcal 73593kcal 74177kcal 74761kcal 75345kcal 75929kcal 76513kcal 77097kcal 77681kcal 78265kcal 78849kcal 79433kcal 80018kcal 80602kcal 81186kcal 81770kcal 82354kcal 82938kcal 83522kcal 84106kcal 84690kcal 85274kcal 85858kcal 86442kcal 87026kcal 87610kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16802kcal 17282kcal 17762kcal 18242kcal 18722kcal 19202kcal 19682kcal 20162kcal 20642kcal 21122kcal 21602kcal 22082kcal 22562kcal 23042kcal 23522kcal 24003kcal 24483kcal 24963kcal 25443kcal 25923kcal 26403kcal 26883kcal 27363kcal 27843kcal 28323kcal 28803kcal 29283kcal 29763kcal 30243kcal 30723kcal 31203kcal 31683kcal 32164kcal 32644kcal 33124kcal 33604kcal 34084kcal 34564kcal 35044kcal 35524kcal 36004kcal 36484kcal 36964kcal 37444kcal 37924kcal 38404kcal 38884kcal 39364kcal 39844kcal 40325kcal 40805kcal 41285kcal 41765kcal 42245kcal 42725kcal 43205kcal 43685kcal 44165kcal 44645kcal 45125kcal 45605kcal 46085kcal 46565kcal 47045kcal 47525kcal 48006kcal 48486kcal 48966kcal 49446kcal 49926kcal 50406kcal 50886kcal 51366kcal 51846kcal 52326kcal 52806kcal 53286kcal 53766kcal 54246kcal 54726kcal 55206kcal 55686kcal 56167kcal 56647kcal 57127kcal 57607kcal 58087kcal 58567kcal 59047kcal 59527kcal 60007kcal 60487kcal 60967kcal 61447kcal 61927kcal 62407kcal 62887kcal 63367kcal 63847kcal 64328kcal 64808kcal 65288kcal 65768kcal 66248kcal 66728kcal 67208kcal 67688kcal 68168kcal 68648kcal 69128kcal 69608kcal 70088kcal 70568kcal 71048kcal 71528kcal 72009kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16802kcal 17282kcal 17762kcal 18242kcal 18722kcal 19202kcal 19682kcal 20162kcal 20642kcal 21122kcal 21602kcal 22082kcal 22562kcal 23042kcal 23522kcal 24003kcal 24483kcal 24963kcal 25443kcal 25923kcal 26403kcal 26883kcal 27363kcal 27843kcal 28323kcal 28803kcal 29283kcal 29763kcal 30243kcal 30723kcal 31203kcal 31683kcal 32164kcal 32644kcal 33124kcal 33604kcal 34084kcal 34564kcal 35044kcal 35524kcal 36004kcal 36484kcal 36964kcal 37444kcal 37924kcal 38404kcal 38884kcal 39364kcal 39844kcal 40325kcal 40805kcal 41285kcal 41765kcal 42245kcal 42725kcal 43205kcal 43685kcal 44165kcal 44645kcal 45125kcal 45605kcal 46085kcal 46565kcal 47045kcal 47525kcal 48006kcal 48486kcal 48966kcal 49446kcal 49926kcal 50406kcal 50886kcal 51366kcal 51846kcal 52326kcal 52806kcal 53286kcal 53766kcal 54246kcal 54726kcal 55206kcal 55686kcal 56167kcal 56647kcal 57127kcal 57607kcal 58087kcal 58567kcal 59047kcal 59527kcal 60007kcal 60487kcal 60967kcal 61447kcal 61927kcal 62407kcal 62887kcal 63367kcal 63847kcal 64328kcal 64808kcal 65288kcal 65768kcal 66248kcal 66728kcal 67208kcal 67688kcal 68168kcal 68648kcal 69128kcal 69608kcal 70088kcal 70568kcal 71048kcal 71528kcal 72009kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14841kcal 15265kcal 15689kcal 16114kcal 16538kcal 16962kcal 17386kcal 17810kcal 18234kcal 18658kcal 19082kcal 19506kcal 19930kcal 20354kcal 20778kcal 21202kcal 21626kcal 22050kcal 22474kcal 22898kcal 23322kcal 23746kcal 24171kcal 24595kcal 25019kcal 25443kcal 25867kcal 26291kcal 26715kcal 27139kcal 27563kcal 27987kcal 28411kcal 28835kcal 29259kcal 29683kcal 30107kcal 30531kcal 30955kcal 31379kcal 31803kcal 32228kcal 32652kcal 33076kcal 33500kcal 33924kcal 34348kcal 34772kcal 35196kcal 35620kcal 36044kcal 36468kcal 36892kcal 37316kcal 37740kcal 38164kcal 38588kcal 39012kcal 39436kcal 39860kcal 40285kcal 40709kcal 41133kcal 41557kcal 41981kcal 42405kcal 42829kcal 43253kcal 43677kcal 44101kcal 44525kcal 44949kcal 45373kcal 45797kcal 46221kcal 46645kcal 47069kcal 47493kcal 47917kcal 48342kcal 48766kcal 49190kcal 49614kcal 50038kcal 50462kcal 50886kcal 51310kcal 51734kcal 52158kcal 52582kcal 53006kcal 53430kcal 53854kcal 54278kcal 54702kcal 55126kcal 55550kcal 55974kcal 56399kcal 56823kcal 57247kcal 57671kcal 58095kcal 58519kcal 58943kcal 59367kcal 59791kcal 60215kcal 60639kcal 61063kcal 61487kcal 61911kcal 62335kcal 62759kcal 63183kcal 63607kcal
踏み台昇降 14001kcal 14401kcal 14801kcal 15201kcal 15601kcal 16002kcal 16402kcal 16802kcal 17202kcal 17602kcal 18002kcal 18402kcal 18802kcal 19202kcal 19602kcal 20002kcal 20402kcal 20802kcal 21202kcal 21602kcal 22002kcal 22402kcal 22802kcal 23202kcal 23602kcal 24003kcal 24403kcal 24803kcal 25203kcal 25603kcal 26003kcal 26403kcal 26803kcal 27203kcal 27603kcal 28003kcal 28403kcal 28803kcal 29203kcal 29603kcal 30003kcal 30403kcal 30803kcal 31203kcal 31603kcal 32004kcal 32404kcal 32804kcal 33204kcal 33604kcal 34004kcal 34404kcal 34804kcal 35204kcal 35604kcal 36004kcal 36404kcal 36804kcal 37204kcal 37604kcal 38004kcal 38404kcal 38804kcal 39204kcal 39604kcal 40005kcal 40405kcal 40805kcal 41205kcal 41605kcal 42005kcal 42405kcal 42805kcal 43205kcal 43605kcal 44005kcal 44405kcal 44805kcal 45205kcal 45605kcal 46005kcal 46405kcal 46805kcal 47205kcal 47605kcal 48006kcal 48406kcal 48806kcal 49206kcal 49606kcal 50006kcal 50406kcal 50806kcal 51206kcal 51606kcal 52006kcal 52406kcal 52806kcal 53206kcal 53606kcal 54006kcal 54406kcal 54806kcal 55206kcal 55606kcal 56007kcal 56407kcal 56807kcal 57207kcal 57607kcal 58007kcal 58407kcal 58807kcal 59207kcal 59607kcal 60007kcal
HIIT
ジャンプなし		 14001kcal 14401kcal 14801kcal 15201kcal 15601kcal 16002kcal 16402kcal 16802kcal 17202kcal 17602kcal 18002kcal 18402kcal 18802kcal 19202kcal 19602kcal 20002kcal 20402kcal 20802kcal 21202kcal 21602kcal 22002kcal 22402kcal 22802kcal 23202kcal 23602kcal 24003kcal 24403kcal 24803kcal 25203kcal 25603kcal 26003kcal 26403kcal 26803kcal 27203kcal 27603kcal 28003kcal 28403kcal 28803kcal 29203kcal 29603kcal 30003kcal 30403kcal 30803kcal 31203kcal 31603kcal 32004kcal 32404kcal 32804kcal 33204kcal 33604kcal 34004kcal 34404kcal 34804kcal 35204kcal 35604kcal 36004kcal 36404kcal 36804kcal 37204kcal 37604kcal 38004kcal 38404kcal 38804kcal 39204kcal 39604kcal 40005kcal 40405kcal 40805kcal 41205kcal 41605kcal 42005kcal 42405kcal 42805kcal 43205kcal 43605kcal 44005kcal 44405kcal 44805kcal 45205kcal 45605kcal 46005kcal 46405kcal 46805kcal 47205kcal 47605kcal 48006kcal 48406kcal 48806kcal 49206kcal 49606kcal 50006kcal 50406kcal 50806kcal 51206kcal 51606kcal 52006kcal 52406kcal 52806kcal 53206kcal 53606kcal 54006kcal 54406kcal 54806kcal 55206kcal 55606kcal 56007kcal 56407kcal 56807kcal 57207kcal 57607kcal 58007kcal 58407kcal 58807kcal 59207kcal 59607kcal 60007kcal
ダンス
ゆっくり		 14001kcal 14401kcal 14801kcal 15201kcal 15601kcal 16002kcal 16402kcal 16802kcal 17202kcal 17602kcal 18002kcal 18402kcal 18802kcal 19202kcal 19602kcal 20002kcal 20402kcal 20802kcal 21202kcal 21602kcal 22002kcal 22402kcal 22802kcal 23202kcal 23602kcal 24003kcal 24403kcal 24803kcal 25203kcal 25603kcal 26003kcal 26403kcal 26803kcal 27203kcal 27603kcal 28003kcal 28403kcal 28803kcal 29203kcal 29603kcal 30003kcal 30403kcal 30803kcal 31203kcal 31603kcal 32004kcal 32404kcal 32804kcal 33204kcal 33604kcal 34004kcal 34404kcal 34804kcal 35204kcal 35604kcal 36004kcal 36404kcal 36804kcal 37204kcal 37604kcal 38004kcal 38404kcal 38804kcal 39204kcal 39604kcal 40005kcal 40405kcal 40805kcal 41205kcal 41605kcal 42005kcal 42405kcal 42805kcal 43205kcal 43605kcal 44005kcal 44405kcal 44805kcal 45205kcal 45605kcal 46005kcal 46405kcal 46805kcal 47205kcal 47605kcal 48006kcal 48406kcal 48806kcal 49206kcal 49606kcal 50006kcal 50406kcal 50806kcal 51206kcal 51606kcal 52006kcal 52406kcal 52806kcal 53206kcal 53606kcal 54006kcal 54406kcal 54806kcal 55206kcal 55606kcal 56007kcal 56407kcal 56807kcal 57207kcal 57607kcal 58007kcal 58407kcal 58807kcal 59207kcal 59607kcal 60007kcal
筋トレ
スクワット		 14001kcal 14401kcal 14801kcal 15201kcal 15601kcal 16002kcal 16402kcal 16802kcal 17202kcal 17602kcal 18002kcal 18402kcal 18802kcal 19202kcal 19602kcal 20002kcal 20402kcal 20802kcal 21202kcal 21602kcal 22002kcal 22402kcal 22802kcal 23202kcal 23602kcal 24003kcal 24403kcal 24803kcal 25203kcal 25603kcal 26003kcal 26403kcal 26803kcal 27203kcal 27603kcal 28003kcal 28403kcal 28803kcal 29203kcal 29603kcal 30003kcal 30403kcal 30803kcal 31203kcal 31603kcal 32004kcal 32404kcal 32804kcal 33204kcal 33604kcal 34004kcal 34404kcal 34804kcal 35204kcal 35604kcal 36004kcal 36404kcal 36804kcal 37204kcal 37604kcal 38004kcal 38404kcal 38804kcal 39204kcal 39604kcal 40005kcal 40405kcal 40805kcal 41205kcal 41605kcal 42005kcal 42405kcal 42805kcal 43205kcal 43605kcal 44005kcal 44405kcal 44805kcal 45205kcal 45605kcal 46005kcal 46405kcal 46805kcal 47205kcal 47605kcal 48006kcal 48406kcal 48806kcal 49206kcal 49606kcal 50006kcal 50406kcal 50806kcal 51206kcal 51606kcal 52006kcal 52406kcal 52806kcal 53206kcal 53606kcal 54006kcal 54406kcal 54806kcal 55206kcal 55606kcal 56007kcal 56407kcal 56807kcal 57207kcal 57607kcal 58007kcal 58407kcal 58807kcal 59207kcal 59607kcal 60007kcal
部屋の片づけ全般 13441kcal 13825kcal 14209kcal 14593kcal 14977kcal 15361kcal 15745kcal 16130kcal 16514kcal 16898kcal 17282kcal 17666kcal 18050kcal 18434kcal 18818kcal 19202kcal 19586kcal 19970kcal 20354kcal 20738kcal 21122kcal 21506kcal 21890kcal 22274kcal 22658kcal 23042kcal 23426kcal 23810kcal 24195kcal 24579kcal 24963kcal 25347kcal 25731kcal 26115kcal 26499kcal 26883kcal 27267kcal 27651kcal 28035kcal 28419kcal 28803kcal 29187kcal 29571kcal 29955kcal 30339kcal 30723kcal 31107kcal 31491kcal 31875kcal 32260kcal 32644kcal 33028kcal 33412kcal 33796kcal 34180kcal 34564kcal 34948kcal 35332kcal 35716kcal 36100kcal 36484kcal 36868kcal 37252kcal 37636kcal 38020kcal 38404kcal 38788kcal 39172kcal 39556kcal 39940kcal 40325kcal 40709kcal 41093kcal 41477kcal 41861kcal 42245kcal 42629kcal 43013kcal 43397kcal 43781kcal 44165kcal 44549kcal 44933kcal 45317kcal 45701kcal 46085kcal 46469kcal 46853kcal 47237kcal 47621kcal 48006kcal 48390kcal 48774kcal 49158kcal 49542kcal 49926kcal 50310kcal 50694kcal 51078kcal 51462kcal 51846kcal 52230kcal 52614kcal 52998kcal 53382kcal 53766kcal 54150kcal 54534kcal 54918kcal 55302kcal 55686kcal 56071kcal 56455kcal 56839kcal 57223kcal 57607kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12601kcal 12961kcal 13321kcal 13681kcal 14041kcal 14401kcal 14761kcal 15121kcal 15481kcal 15841kcal 16202kcal 16562kcal 16922kcal 17282kcal 17642kcal 18002kcal 18362kcal 18722kcal 19082kcal 19442kcal 19802kcal 20162kcal 20522kcal 20882kcal 21242kcal 21602kcal 21962kcal 22322kcal 22682kcal 23042kcal 23402kcal 23762kcal 24123kcal 24483kcal 24843kcal 25203kcal 25563kcal 25923kcal 26283kcal 26643kcal 27003kcal 27363kcal 27723kcal 28083kcal 28443kcal 28803kcal 29163kcal 29523kcal 29883kcal 30243kcal 30603kcal 30963kcal 31323kcal 31683kcal 32044kcal 32404kcal 32764kcal 33124kcal 33484kcal 33844kcal 34204kcal 34564kcal 34924kcal 35284kcal 35644kcal 36004kcal 36364kcal 36724kcal 37084kcal 37444kcal 37804kcal 38164kcal 38524kcal 38884kcal 39244kcal 39604kcal 39964kcal 40325kcal 40685kcal 41045kcal 41405kcal 41765kcal 42125kcal 42485kcal 42845kcal 43205kcal 43565kcal 43925kcal 44285kcal 44645kcal 45005kcal 45365kcal 45725kcal 46085kcal 46445kcal 46805kcal 47165kcal 47525kcal 47885kcal 48246kcal 48606kcal 48966kcal 49326kcal 49686kcal 50046kcal 50406kcal 50766kcal 51126kcal 51486kcal 51846kcal 52206kcal 52566kcal 52926kcal 53286kcal 53646kcal 54006kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12041kcal 12385kcal 12729kcal 13073kcal 13417kcal 13761kcal 14105kcal 14449kcal 14793kcal 15137kcal 15481kcal 15825kcal 16170kcal 16514kcal 16858kcal 17202kcal 17546kcal 17890kcal 18234kcal 18578kcal 18922kcal 19266kcal 19610kcal 19954kcal 20298kcal 20642kcal 20986kcal 21330kcal 21674kcal 22018kcal 22362kcal 22706kcal 23050kcal 23394kcal 23738kcal 24083kcal 24427kcal 24771kcal 25115kcal 25459kcal 25803kcal 26147kcal 26491kcal 26835kcal 27179kcal 27523kcal 27867kcal 28211kcal 28555kcal 28899kcal 29243kcal 29587kcal 29931kcal 30275kcal 30619kcal 30963kcal 31307kcal 31651kcal 31995kcal 32340kcal 32684kcal 33028kcal 33372kcal 33716kcal 34060kcal 34404kcal 34748kcal 35092kcal 35436kcal 35780kcal 36124kcal 36468kcal 36812kcal 37156kcal 37500kcal 37844kcal 38188kcal 38532kcal 38876kcal 39220kcal 39564kcal 39908kcal 40253kcal 40597kcal 40941kcal 41285kcal 41629kcal 41973kcal 42317kcal 42661kcal 43005kcal 43349kcal 43693kcal 44037kcal 44381kcal 44725kcal 45069kcal 45413kcal 45757kcal 46101kcal 46445kcal 46789kcal 47133kcal 47477kcal 47821kcal 48166kcal 48510kcal 48854kcal 49198kcal 49542kcal 49886kcal 50230kcal 50574kcal 50918kcal 51262kcal 51606kcal
ヨガ
パワー		 11201kcal 11521kcal 11841kcal 12161kcal 12481kcal 12801kcal 13121kcal 13441kcal 13761kcal 14081kcal 14401kcal 14721kcal 15041kcal 15361kcal 15681kcal 16002kcal 16322kcal 16642kcal 16962kcal 17282kcal 17602kcal 17922kcal 18242kcal 18562kcal 18882kcal 19202kcal 19522kcal 19842kcal 20162kcal 20482kcal 20802kcal 21122kcal 21442kcal 21762kcal 22082kcal 22402kcal 22722kcal 23042kcal 23362kcal 23682kcal 24003kcal 24323kcal 24643kcal 24963kcal 25283kcal 25603kcal 25923kcal 26243kcal 26563kcal 26883kcal 27203kcal 27523kcal 27843kcal 28163kcal 28483kcal 28803kcal 29123kcal 29443kcal 29763kcal 30083kcal 30403kcal 30723kcal 31043kcal 31363kcal 31683kcal 32004kcal 32324kcal 32644kcal 32964kcal 33284kcal 33604kcal 33924kcal 34244kcal 34564kcal 34884kcal 35204kcal 35524kcal 35844kcal 36164kcal 36484kcal 36804kcal 37124kcal 37444kcal 37764kcal 38084kcal 38404kcal 38724kcal 39044kcal 39364kcal 39684kcal 40005kcal 40325kcal 40645kcal 40965kcal 41285kcal 41605kcal 41925kcal 42245kcal 42565kcal 42885kcal 43205kcal 43525kcal 43845kcal 44165kcal 44485kcal 44805kcal 45125kcal 45445kcal 45765kcal 46085kcal 46405kcal 46725kcal 47045kcal 47365kcal 47685kcal 48006kcal
筋トレ
腹筋運動		 10641kcal 10945kcal 11249kcal 11553kcal 11857kcal 12161kcal 12465kcal 12769kcal 13073kcal 13377kcal 13681kcal 13985kcal 14289kcal 14593kcal 14897kcal 15201kcal 15505kcal 15809kcal 16114kcal 16418kcal 16722kcal 17026kcal 17330kcal 17634kcal 17938kcal 18242kcal 18546kcal 18850kcal 19154kcal 19458kcal 19762kcal 20066kcal 20370kcal 20674kcal 20978kcal 21282kcal 21586kcal 21890kcal 22194kcal 22498kcal 22802kcal 23106kcal 23410kcal 23714kcal 24019kcal 24323kcal 24627kcal 24931kcal 25235kcal 25539kcal 25843kcal 26147kcal 26451kcal 26755kcal 27059kcal 27363kcal 27667kcal 27971kcal 28275kcal 28579kcal 28883kcal 29187kcal 29491kcal 29795kcal 30099kcal 30403kcal 30707kcal 31011kcal 31315kcal 31619kcal 31923kcal 32228kcal 32532kcal 32836kcal 33140kcal 33444kcal 33748kcal 34052kcal 34356kcal 34660kcal 34964kcal 35268kcal 35572kcal 35876kcal 36180kcal 36484kcal 36788kcal 37092kcal 37396kcal 37700kcal 38004kcal 38308kcal 38612kcal 38916kcal 39220kcal 39524kcal 39828kcal 40133kcal 40437kcal 40741kcal 41045kcal 41349kcal 41653kcal 41957kcal 42261kcal 42565kcal 42869kcal 43173kcal 43477kcal 43781kcal 44085kcal 44389kcal 44693kcal 44997kcal 45301kcal 45605kcal
筋トレ
背筋運動		 10641kcal 10945kcal 11249kcal 11553kcal 11857kcal 12161kcal 12465kcal 12769kcal 13073kcal 13377kcal 13681kcal 13985kcal 14289kcal 14593kcal 14897kcal 15201kcal 15505kcal 15809kcal 16114kcal 16418kcal 16722kcal 17026kcal 17330kcal 17634kcal 17938kcal 18242kcal 18546kcal 18850kcal 19154kcal 19458kcal 19762kcal 20066kcal 20370kcal 20674kcal 20978kcal 21282kcal 21586kcal 21890kcal 22194kcal 22498kcal 22802kcal 23106kcal 23410kcal 23714kcal 24019kcal 24323kcal 24627kcal 24931kcal 25235kcal 25539kcal 25843kcal 26147kcal 26451kcal 26755kcal 27059kcal 27363kcal 27667kcal 27971kcal 28275kcal 28579kcal 28883kcal 29187kcal 29491kcal 29795kcal 30099kcal 30403kcal 30707kcal 31011kcal 31315kcal 31619kcal 31923kcal 32228kcal 32532kcal 32836kcal 33140kcal 33444kcal 33748kcal 34052kcal 34356kcal 34660kcal 34964kcal 35268kcal 35572kcal 35876kcal 36180kcal 36484kcal 36788kcal 37092kcal 37396kcal 37700kcal 38004kcal 38308kcal 38612kcal 38916kcal 39220kcal 39524kcal 39828kcal 40133kcal 40437kcal 40741kcal 41045kcal 41349kcal 41653kcal 41957kcal 42261kcal 42565kcal 42869kcal 43173kcal 43477kcal 43781kcal 44085kcal 44389kcal 44693kcal 44997kcal 45301kcal 45605kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10641kcal 10945kcal 11249kcal 11553kcal 11857kcal 12161kcal 12465kcal 12769kcal 13073kcal 13377kcal 13681kcal 13985kcal 14289kcal 14593kcal 14897kcal 15201kcal 15505kcal 15809kcal 16114kcal 16418kcal 16722kcal 17026kcal 17330kcal 17634kcal 17938kcal 18242kcal 18546kcal 18850kcal 19154kcal 19458kcal 19762kcal 20066kcal 20370kcal 20674kcal 20978kcal 21282kcal 21586kcal 21890kcal 22194kcal 22498kcal 22802kcal 23106kcal 23410kcal 23714kcal 24019kcal 24323kcal 24627kcal 24931kcal 25235kcal 25539kcal 25843kcal 26147kcal 26451kcal 26755kcal 27059kcal 27363kcal 27667kcal 27971kcal 28275kcal 28579kcal 28883kcal 29187kcal 29491kcal 29795kcal 30099kcal 30403kcal 30707kcal 31011kcal 31315kcal 31619kcal 31923kcal 32228kcal 32532kcal 32836kcal 33140kcal 33444kcal 33748kcal 34052kcal 34356kcal 34660kcal 34964kcal 35268kcal 35572kcal 35876kcal 36180kcal 36484kcal 36788kcal 37092kcal 37396kcal 37700kcal 38004kcal 38308kcal 38612kcal 38916kcal 39220kcal 39524kcal 39828kcal 40133kcal 40437kcal 40741kcal 41045kcal 41349kcal 41653kcal 41957kcal 42261kcal 42565kcal 42869kcal 43173kcal 43477kcal 43781kcal 44085kcal 44389kcal 44693kcal 44997kcal 45301kcal 45605kcal
筋トレ
懸垂		 10641kcal 10945kcal 11249kcal 11553kcal 11857kcal 12161kcal 12465kcal 12769kcal 13073kcal 13377kcal 13681kcal 13985kcal 14289kcal 14593kcal 14897kcal 15201kcal 15505kcal 15809kcal 16114kcal 16418kcal 16722kcal 17026kcal 17330kcal 17634kcal 17938kcal 18242kcal 18546kcal 18850kcal 19154kcal 19458kcal 19762kcal 20066kcal 20370kcal 20674kcal 20978kcal 21282kcal 21586kcal 21890kcal 22194kcal 22498kcal 22802kcal 23106kcal 23410kcal 23714kcal 24019kcal 24323kcal 24627kcal 24931kcal 25235kcal 25539kcal 25843kcal 26147kcal 26451kcal 26755kcal 27059kcal 27363kcal 27667kcal 27971kcal 28275kcal 28579kcal 28883kcal 29187kcal 29491kcal 29795kcal 30099kcal 30403kcal 30707kcal 31011kcal 31315kcal 31619kcal 31923kcal 32228kcal 32532kcal 32836kcal 33140kcal 33444kcal 33748kcal 34052kcal 34356kcal 34660kcal 34964kcal 35268kcal 35572kcal 35876kcal 36180kcal 36484kcal 36788kcal 37092kcal 37396kcal 37700kcal 38004kcal 38308kcal 38612kcal 38916kcal 39220kcal 39524kcal 39828kcal 40133kcal 40437kcal 40741kcal 41045kcal 41349kcal 41653kcal 41957kcal 42261kcal 42565kcal 42869kcal 43173kcal 43477kcal 43781kcal 44085kcal 44389kcal 44693kcal 44997kcal 45301kcal 45605kcal
トランポリン
ゆっくり		 9801kcal 10081kcal 10361kcal 10641kcal 10921kcal 11201kcal 11481kcal 11761kcal 12041kcal 12321kcal 12601kcal 12881kcal 13161kcal 13441kcal 13721kcal 14001kcal 14281kcal 14561kcal 14841kcal 15121kcal 15401kcal 15681kcal 15961kcal 16242kcal 16522kcal 16802kcal 17082kcal 17362kcal 17642kcal 17922kcal 18202kcal 18482kcal 18762kcal 19042kcal 19322kcal 19602kcal 19882kcal 20162kcal 20442kcal 20722kcal 21002kcal 21282kcal 21562kcal 21842kcal 22122kcal 22402kcal 22682kcal 22962kcal 23242kcal 23522kcal 23802kcal 24083kcal 24363kcal 24643kcal 24923kcal 25203kcal 25483kcal 25763kcal 26043kcal 26323kcal 26603kcal 26883kcal 27163kcal 27443kcal 27723kcal 28003kcal 28283kcal 28563kcal 28843kcal 29123kcal 29403kcal 29683kcal 29963kcal 30243kcal 30523kcal 30803kcal 31083kcal 31363kcal 31643kcal 31923kcal 32204kcal 32484kcal 32764kcal 33044kcal 33324kcal 33604kcal 33884kcal 34164kcal 34444kcal 34724kcal 35004kcal 35284kcal 35564kcal 35844kcal 36124kcal 36404kcal 36684kcal 36964kcal 37244kcal 37524kcal 37804kcal 38084kcal 38364kcal 38644kcal 38924kcal 39204kcal 39484kcal 39764kcal 40045kcal 40325kcal 40605kcal 40885kcal 41165kcal 41445kcal 41725kcal 42005kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9801kcal 10081kcal 10361kcal 10641kcal 10921kcal 11201kcal 11481kcal 11761kcal 12041kcal 12321kcal 12601kcal 12881kcal 13161kcal 13441kcal 13721kcal 14001kcal 14281kcal 14561kcal 14841kcal 15121kcal 15401kcal 15681kcal 15961kcal 16242kcal 16522kcal 16802kcal 17082kcal 17362kcal 17642kcal 17922kcal 18202kcal 18482kcal 18762kcal 19042kcal 19322kcal 19602kcal 19882kcal 20162kcal 20442kcal 20722kcal 21002kcal 21282kcal 21562kcal 21842kcal 22122kcal 22402kcal 22682kcal 22962kcal 23242kcal 23522kcal 23802kcal 24083kcal 24363kcal 24643kcal 24923kcal 25203kcal 25483kcal 25763kcal 26043kcal 26323kcal 26603kcal 26883kcal 27163kcal 27443kcal 27723kcal 28003kcal 28283kcal 28563kcal 28843kcal 29123kcal 29403kcal 29683kcal 29963kcal 30243kcal 30523kcal 30803kcal 31083kcal 31363kcal 31643kcal 31923kcal 32204kcal 32484kcal 32764kcal 33044kcal 33324kcal 33604kcal 33884kcal 34164kcal 34444kcal 34724kcal 35004kcal 35284kcal 35564kcal 35844kcal 36124kcal 36404kcal 36684kcal 36964kcal 37244kcal 37524kcal 37804kcal 38084kcal 38364kcal 38644kcal 38924kcal 39204kcal 39484kcal 39764kcal 40045kcal 40325kcal 40605kcal 40885kcal 41165kcal 41445kcal 41725kcal 42005kcal
料理全般 9801kcal 10081kcal 10361kcal 10641kcal 10921kcal 11201kcal 11481kcal 11761kcal 12041kcal 12321kcal 12601kcal 12881kcal 13161kcal 13441kcal 13721kcal 14001kcal 14281kcal 14561kcal 14841kcal 15121kcal 15401kcal 15681kcal 15961kcal 16242kcal 16522kcal 16802kcal 17082kcal 17362kcal 17642kcal 17922kcal 18202kcal 18482kcal 18762kcal 19042kcal 19322kcal 19602kcal 19882kcal 20162kcal 20442kcal 20722kcal 21002kcal 21282kcal 21562kcal 21842kcal 22122kcal 22402kcal 22682kcal 22962kcal 23242kcal 23522kcal 23802kcal 24083kcal 24363kcal 24643kcal 24923kcal 25203kcal 25483kcal 25763kcal 26043kcal 26323kcal 26603kcal 26883kcal 27163kcal 27443kcal 27723kcal 28003kcal 28283kcal 28563kcal 28843kcal 29123kcal 29403kcal 29683kcal 29963kcal 30243kcal 30523kcal 30803kcal 31083kcal 31363kcal 31643kcal 31923kcal 32204kcal 32484kcal 32764kcal 33044kcal 33324kcal 33604kcal 33884kcal 34164kcal 34444kcal 34724kcal 35004kcal 35284kcal 35564kcal 35844kcal 36124kcal 36404kcal 36684kcal 36964kcal 37244kcal 37524kcal 37804kcal 38084kcal 38364kcal 38644kcal 38924kcal 39204kcal 39484kcal 39764kcal 40045kcal 40325kcal 40605kcal 40885kcal 41165kcal 41445kcal 41725kcal 42005kcal
掃除機をかける 9241kcal 9505kcal 9769kcal 10033kcal 10297kcal 10561kcal 10825kcal 11089kcal 11353kcal 11617kcal 11881kcal 12145kcal 12409kcal 12673kcal 12937kcal 13201kcal 13465kcal 13729kcal 13993kcal 14257kcal 14521kcal 14785kcal 15049kcal 15313kcal 15577kcal 15841kcal 16106kcal 16370kcal 16634kcal 16898kcal 17162kcal 17426kcal 17690kcal 17954kcal 18218kcal 18482kcal 18746kcal 19010kcal 19274kcal 19538kcal 19802kcal 20066kcal 20330kcal 20594kcal 20858kcal 21122kcal 21386kcal 21650kcal 21914kcal 22178kcal 22442kcal 22706kcal 22970kcal 23234kcal 23498kcal 23762kcal 24027kcal 24291kcal 24555kcal 24819kcal 25083kcal 25347kcal 25611kcal 25875kcal 26139kcal 26403kcal 26667kcal 26931kcal 27195kcal 27459kcal 27723kcal 27987kcal 28251kcal 28515kcal 28779kcal 29043kcal 29307kcal 29571kcal 29835kcal 30099kcal 30363kcal 30627kcal 30891kcal 31155kcal 31419kcal 31683kcal 31947kcal 32212kcal 32476kcal 32740kcal 33004kcal 33268kcal 33532kcal 33796kcal 34060kcal 34324kcal 34588kcal 34852kcal 35116kcal 35380kcal 35644kcal 35908kcal 36172kcal 36436kcal 36700kcal 36964kcal 37228kcal 37492kcal 37756kcal 38020kcal 38284kcal 38548kcal 38812kcal 39076kcal 39340kcal 39604kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8401kcal 8641kcal 8881kcal 9121kcal 9361kcal 9601kcal 9841kcal 10081kcal 10321kcal 10561kcal 10801kcal 11041kcal 11281kcal 11521kcal 11761kcal 12001kcal 12241kcal 12481kcal 12721kcal 12961kcal 13201kcal 13441kcal 13681kcal 13921kcal 14161kcal 14401kcal 14641kcal 14881kcal 15121kcal 15361kcal 15601kcal 15841kcal 16082kcal 16322kcal 16562kcal 16802kcal 17042kcal 17282kcal 17522kcal 17762kcal 18002kcal 18242kcal 18482kcal 18722kcal 18962kcal 19202kcal 19442kcal 19682kcal 19922kcal 20162kcal 20402kcal 20642kcal 20882kcal 21122kcal 21362kcal 21602kcal 21842kcal 22082kcal 22322kcal 22562kcal 22802kcal 23042kcal 23282kcal 23522kcal 23762kcal 24003kcal 24243kcal 24483kcal 24723kcal 24963kcal 25203kcal 25443kcal 25683kcal 25923kcal 26163kcal 26403kcal 26643kcal 26883kcal 27123kcal 27363kcal 27603kcal 27843kcal 28083kcal 28323kcal 28563kcal 28803kcal 29043kcal 29283kcal 29523kcal 29763kcal 30003kcal 30243kcal 30483kcal 30723kcal 30963kcal 31203kcal 31443kcal 31683kcal 31923kcal 32164kcal 32404kcal 32644kcal 32884kcal 33124kcal 33364kcal 33604kcal 33844kcal 34084kcal 34324kcal 34564kcal 34804kcal 35044kcal 35284kcal 35524kcal 35764kcal 36004kcal
体をよく動かす仕事 8401kcal 8641kcal 8881kcal 9121kcal 9361kcal 9601kcal 9841kcal 10081kcal 10321kcal 10561kcal 10801kcal 11041kcal 11281kcal 11521kcal 11761kcal 12001kcal 12241kcal 12481kcal 12721kcal 12961kcal 13201kcal 13441kcal 13681kcal 13921kcal 14161kcal 14401kcal 14641kcal 14881kcal 15121kcal 15361kcal 15601kcal 15841kcal 16082kcal 16322kcal 16562kcal 16802kcal 17042kcal 17282kcal 17522kcal 17762kcal 18002kcal 18242kcal 18482kcal 18722kcal 18962kcal 19202kcal 19442kcal 19682kcal 19922kcal 20162kcal 20402kcal 20642kcal 20882kcal 21122kcal 21362kcal 21602kcal 21842kcal 22082kcal 22322kcal 22562kcal 22802kcal 23042kcal 23282kcal 23522kcal 23762kcal 24003kcal 24243kcal 24483kcal 24723kcal 24963kcal 25203kcal 25443kcal 25683kcal 25923kcal 26163kcal 26403kcal 26643kcal 26883kcal 27123kcal 27363kcal 27603kcal 27843kcal 28083kcal 28323kcal 28563kcal 28803kcal 29043kcal 29283kcal 29523kcal 29763kcal 30003kcal 30243kcal 30483kcal 30723kcal 30963kcal 31203kcal 31443kcal 31683kcal 31923kcal 32164kcal 32404kcal 32644kcal 32884kcal 33124kcal 33364kcal 33604kcal 33844kcal 34084kcal 34324kcal 34564kcal 34804kcal 35044kcal 35284kcal 35524kcal 35764kcal 36004kcal
皿洗い 8401kcal 8641kcal 8881kcal 9121kcal 9361kcal 9601kcal 9841kcal 10081kcal 10321kcal 10561kcal 10801kcal 11041kcal 11281kcal 11521kcal 11761kcal 12001kcal 12241kcal 12481kcal 12721kcal 12961kcal 13201kcal 13441kcal 13681kcal 13921kcal 14161kcal 14401kcal 14641kcal 14881kcal 15121kcal 15361kcal 15601kcal 15841kcal 16082kcal 16322kcal 16562kcal 16802kcal 17042kcal 17282kcal 17522kcal 17762kcal 18002kcal 18242kcal 18482kcal 18722kcal 18962kcal 19202kcal 19442kcal 19682kcal 19922kcal 20162kcal 20402kcal 20642kcal 20882kcal 21122kcal 21362kcal 21602kcal 21842kcal 22082kcal 22322kcal 22562kcal 22802kcal 23042kcal 23282kcal 23522kcal 23762kcal 24003kcal 24243kcal 24483kcal 24723kcal 24963kcal 25203kcal 25443kcal 25683kcal 25923kcal 26163kcal 26403kcal 26643kcal 26883kcal 27123kcal 27363kcal 27603kcal 27843kcal 28083kcal 28323kcal 28563kcal 28803kcal 29043kcal 29283kcal 29523kcal 29763kcal 30003kcal 30243kcal 30483kcal 30723kcal 30963kcal 31203kcal 31443kcal 31683kcal 31923kcal 32164kcal 32404kcal 32644kcal 32884kcal 33124kcal 33364kcal 33604kcal 33844kcal 34084kcal 34324kcal 34564kcal 34804kcal 35044kcal 35284kcal 35524kcal 35764kcal 36004kcal
ヨガ
ハタ		 8401kcal 8641kcal 8881kcal 9121kcal 9361kcal 9601kcal 9841kcal 10081kcal 10321kcal 10561kcal 10801kcal 11041kcal 11281kcal 11521kcal 11761kcal 12001kcal 12241kcal 12481kcal 12721kcal 12961kcal 13201kcal 13441kcal 13681kcal 13921kcal 14161kcal 14401kcal 14641kcal 14881kcal 15121kcal 15361kcal 15601kcal 15841kcal 16082kcal 16322kcal 16562kcal 16802kcal 17042kcal 17282kcal 17522kcal 17762kcal 18002kcal 18242kcal 18482kcal 18722kcal 18962kcal 19202kcal 19442kcal 19682kcal 19922kcal 20162kcal 20402kcal 20642kcal 20882kcal 21122kcal 21362kcal 21602kcal 21842kcal 22082kcal 22322kcal 22562kcal 22802kcal 23042kcal 23282kcal 23522kcal 23762kcal 24003kcal 24243kcal 24483kcal 24723kcal 24963kcal 25203kcal 25443kcal 25683kcal 25923kcal 26163kcal 26403kcal 26643kcal 26883kcal 27123kcal 27363kcal 27603kcal 27843kcal 28083kcal 28323kcal 28563kcal 28803kcal 29043kcal 29283kcal 29523kcal 29763kcal 30003kcal 30243kcal 30483kcal 30723kcal 30963kcal 31203kcal 31443kcal 31683kcal 31923kcal 32164kcal 32404kcal 32644kcal 32884kcal 33124kcal 33364kcal 33604kcal 33844kcal 34084kcal 34324kcal 34564kcal 34804kcal 35044kcal 35284kcal 35524kcal 35764kcal 36004kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7000kcal 7200kcal 7400kcal 7600kcal 7800kcal 8001kcal 8201kcal 8401kcal 8601kcal 8801kcal 9001kcal 9201kcal 9401kcal 9601kcal 9801kcal 10001kcal 10201kcal 10401kcal 10601kcal 10801kcal 11001kcal 11201kcal 11401kcal 11601kcal 11801kcal 12001kcal 12201kcal 12401kcal 12601kcal 12801kcal 13001kcal 13201kcal 13401kcal 13601kcal 13801kcal 14001kcal 14201kcal 14401kcal 14601kcal 14801kcal 15001kcal 15201kcal 15401kcal 15601kcal 15801kcal 16002kcal 16202kcal 16402kcal 16602kcal 16802kcal 17002kcal 17202kcal 17402kcal 17602kcal 17802kcal 18002kcal 18202kcal 18402kcal 18602kcal 18802kcal 19002kcal 19202kcal 19402kcal 19602kcal 19802kcal 20002kcal 20202kcal 20402kcal 20602kcal 20802kcal 21002kcal 21202kcal 21402kcal 21602kcal 21802kcal 22002kcal 22202kcal 22402kcal 22602kcal 22802kcal 23002kcal 23202kcal 23402kcal 23602kcal 23802kcal 24003kcal 24203kcal 24403kcal 24603kcal 24803kcal 25003kcal 25203kcal 25403kcal 25603kcal 25803kcal 26003kcal 26203kcal 26403kcal 26603kcal 26803kcal 27003kcal 27203kcal 27403kcal 27603kcal 27803kcal 28003kcal 28203kcal 28403kcal 28603kcal 28803kcal 29003kcal 29203kcal 29403kcal 29603kcal 29803kcal 30003kcal
自動車を運転 7000kcal 7200kcal 7400kcal 7600kcal 7800kcal 8001kcal 8201kcal 8401kcal 8601kcal 8801kcal 9001kcal 9201kcal 9401kcal 9601kcal 9801kcal 10001kcal 10201kcal 10401kcal 10601kcal 10801kcal 11001kcal 11201kcal 11401kcal 11601kcal 11801kcal 12001kcal 12201kcal 12401kcal 12601kcal 12801kcal 13001kcal 13201kcal 13401kcal 13601kcal 13801kcal 14001kcal 14201kcal 14401kcal 14601kcal 14801kcal 15001kcal 15201kcal 15401kcal 15601kcal 15801kcal 16002kcal 16202kcal 16402kcal 16602kcal 16802kcal 17002kcal 17202kcal 17402kcal 17602kcal 17802kcal 18002kcal 18202kcal 18402kcal 18602kcal 18802kcal 19002kcal 19202kcal 19402kcal 19602kcal 19802kcal 20002kcal 20202kcal 20402kcal 20602kcal 20802kcal 21002kcal 21202kcal 21402kcal 21602kcal 21802kcal 22002kcal 22202kcal 22402kcal 22602kcal 22802kcal 23002kcal 23202kcal 23402kcal 23602kcal 23802kcal 24003kcal 24203kcal 24403kcal 24603kcal 24803kcal 25003kcal 25203kcal 25403kcal 25603kcal 25803kcal 26003kcal 26203kcal 26403kcal 26603kcal 26803kcal 27003kcal 27203kcal 27403kcal 27603kcal 27803kcal 28003kcal 28203kcal 28403kcal 28603kcal 28803kcal 29003kcal 29203kcal 29403kcal 29603kcal 29803kcal 30003kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5600kcal 5760kcal 5920kcal 6080kcal 6240kcal 6400kcal 6560kcal 6720kcal 6880kcal 7040kcal 7200kcal 7360kcal 7520kcal 7680kcal 7840kcal 8001kcal 8161kcal 8321kcal 8481kcal 8641kcal 8801kcal 8961kcal 9121kcal 9281kcal 9441kcal 9601kcal 9761kcal 9921kcal 10081kcal 10241kcal 10401kcal 10561kcal 10721kcal 10881kcal 11041kcal 11201kcal 11361kcal 11521kcal 11681kcal 11841kcal 12001kcal 12161kcal 12321kcal 12481kcal 12641kcal 12801kcal 12961kcal 13121kcal 13281kcal 13441kcal 13601kcal 13761kcal 13921kcal 14081kcal 14241kcal 14401kcal 14561kcal 14721kcal 14881kcal 15041kcal 15201kcal 15361kcal 15521kcal 15681kcal 15841kcal 16002kcal 16162kcal 16322kcal 16482kcal 16642kcal 16802kcal 16962kcal 17122kcal 17282kcal 17442kcal 17602kcal 17762kcal 17922kcal 18082kcal 18242kcal 18402kcal 18562kcal 18722kcal 18882kcal 19042kcal 19202kcal 19362kcal 19522kcal 19682kcal 19842kcal 20002kcal 20162kcal 20322kcal 20482kcal 20642kcal 20802kcal 20962kcal 21122kcal 21282kcal 21442kcal 21602kcal 21762kcal 21922kcal 22082kcal 22242kcal 22402kcal 22562kcal 22722kcal 22882kcal 23042kcal 23202kcal 23362kcal 23522kcal 23682kcal 23842kcal 24003kcal
風呂でシャワー 5600kcal 5760kcal 5920kcal 6080kcal 6240kcal 6400kcal 6560kcal 6720kcal 6880kcal 7040kcal 7200kcal 7360kcal 7520kcal 7680kcal 7840kcal 8001kcal 8161kcal 8321kcal 8481kcal 8641kcal 8801kcal 8961kcal 9121kcal 9281kcal 9441kcal 9601kcal 9761kcal 9921kcal 10081kcal 10241kcal 10401kcal 10561kcal 10721kcal 10881kcal 11041kcal 11201kcal 11361kcal 11521kcal 11681kcal 11841kcal 12001kcal 12161kcal 12321kcal 12481kcal 12641kcal 12801kcal 12961kcal 13121kcal 13281kcal 13441kcal 13601kcal 13761kcal 13921kcal 14081kcal 14241kcal 14401kcal 14561kcal 14721kcal 14881kcal 15041kcal 15201kcal 15361kcal 15521kcal 15681kcal 15841kcal 16002kcal 16162kcal 16322kcal 16482kcal 16642kcal 16802kcal 16962kcal 17122kcal 17282kcal 17442kcal 17602kcal 17762kcal 17922kcal 18082kcal 18242kcal 18402kcal 18562kcal 18722kcal 18882kcal 19042kcal 19202kcal 19362kcal 19522kcal 19682kcal 19842kcal 20002kcal 20162kcal 20322kcal 20482kcal 20642kcal 20802kcal 20962kcal 21122kcal 21282kcal 21442kcal 21602kcal 21762kcal 21922kcal 22082kcal 22242kcal 22402kcal 22562kcal 22722kcal 22882kcal 23042kcal 23202kcal 23362kcal 23522kcal 23682kcal 23842kcal 24003kcal
トイレ 5040kcal 5184kcal 5328kcal 5472kcal 5616kcal 5760kcal 5904kcal 6048kcal 6192kcal 6336kcal 6480kcal 6624kcal 6768kcal 6912kcal 7056kcal 7200kcal 7344kcal 7488kcal 7632kcal 7776kcal 7920kcal 8065kcal 8209kcal 8353kcal 8497kcal 8641kcal 8785kcal 8929kcal 9073kcal 9217kcal 9361kcal 9505kcal 9649kcal 9793kcal 9937kcal 10081kcal 10225kcal 10369kcal 10513kcal 10657kcal 10801kcal 10945kcal 11089kcal 11233kcal 11377kcal 11521kcal 11665kcal 11809kcal 11953kcal 12097kcal 12241kcal 12385kcal 12529kcal 12673kcal 12817kcal 12961kcal 13105kcal 13249kcal 13393kcal 13537kcal 13681kcal 13825kcal 13969kcal 14113kcal 14257kcal 14401kcal 14545kcal 14689kcal 14833kcal 14977kcal 15121kcal 15265kcal 15409kcal 15553kcal 15697kcal 15841kcal 15985kcal 16130kcal 16274kcal 16418kcal 16562kcal 16706kcal 16850kcal 16994kcal 17138kcal 17282kcal 17426kcal 17570kcal 17714kcal 17858kcal 18002kcal 18146kcal 18290kcal 18434kcal 18578kcal 18722kcal 18866kcal 19010kcal 19154kcal 19298kcal 19442kcal 19586kcal 19730kcal 19874kcal 20018kcal 20162kcal 20306kcal 20450kcal 20594kcal 20738kcal 20882kcal 21026kcal 21170kcal 21314kcal 21458kcal 21602kcal
立って仕事をする 5040kcal 5184kcal 5328kcal 5472kcal 5616kcal 5760kcal 5904kcal 6048kcal 6192kcal 6336kcal 6480kcal 6624kcal 6768kcal 6912kcal 7056kcal 7200kcal 7344kcal 7488kcal 7632kcal 7776kcal 7920kcal 8065kcal 8209kcal 8353kcal 8497kcal 8641kcal 8785kcal 8929kcal 9073kcal 9217kcal 9361kcal 9505kcal 9649kcal 9793kcal 9937kcal 10081kcal 10225kcal 10369kcal 10513kcal 10657kcal 10801kcal 10945kcal 11089kcal 11233kcal 11377kcal 11521kcal 11665kcal 11809kcal 11953kcal 12097kcal 12241kcal 12385kcal 12529kcal 12673kcal 12817kcal 12961kcal 13105kcal 13249kcal 13393kcal 13537kcal 13681kcal 13825kcal 13969kcal 14113kcal 14257kcal 14401kcal 14545kcal 14689kcal 14833kcal 14977kcal 15121kcal 15265kcal 15409kcal 15553kcal 15697kcal 15841kcal 15985kcal 16130kcal 16274kcal 16418kcal 16562kcal 16706kcal 16850kcal 16994kcal 17138kcal 17282kcal 17426kcal 17570kcal 17714kcal 17858kcal 18002kcal 18146kcal 18290kcal 18434kcal 18578kcal 18722kcal 18866kcal 19010kcal 19154kcal 19298kcal 19442kcal 19586kcal 19730kcal 19874kcal 20018kcal 20162kcal 20306kcal 20450kcal 20594kcal 20738kcal 20882kcal 21026kcal 21170kcal 21314kcal 21458kcal 21602kcal
風呂で入浴 4200kcal 4320kcal 4440kcal 4560kcal 4680kcal 4800kcal 4920kcal 5040kcal 5160kcal 5280kcal 5400kcal 5520kcal 5640kcal 5760kcal 5880kcal 6000kcal 6120kcal 6240kcal 6360kcal 6480kcal 6600kcal 6720kcal 6840kcal 6960kcal 7080kcal 7200kcal 7320kcal 7440kcal 7560kcal 7680kcal 7800kcal 7920kcal 8041kcal 8161kcal 8281kcal 8401kcal 8521kcal 8641kcal 8761kcal 8881kcal 9001kcal 9121kcal 9241kcal 9361kcal 9481kcal 9601kcal 9721kcal 9841kcal 9961kcal 10081kcal 10201kcal 10321kcal 10441kcal 10561kcal 10681kcal 10801kcal 10921kcal 11041kcal 11161kcal 11281kcal 11401kcal 11521kcal 11641kcal 11761kcal 11881kcal 12001kcal 12121kcal 12241kcal 12361kcal 12481kcal 12601kcal 12721kcal 12841kcal 12961kcal 13081kcal 13201kcal 13321kcal 13441kcal 13561kcal 13681kcal 13801kcal 13921kcal 14041kcal 14161kcal 14281kcal 14401kcal 14521kcal 14641kcal 14761kcal 14881kcal 15001kcal 15121kcal 15241kcal 15361kcal 15481kcal 15601kcal 15721kcal 15841kcal 15961kcal 16082kcal 16202kcal 16322kcal 16442kcal 16562kcal 16682kcal 16802kcal 16922kcal 17042kcal 17162kcal 17282kcal 17402kcal 17522kcal 17642kcal 17762kcal 17882kcal 18002kcal
デスクワーク 3640kcal 3744kcal 3848kcal 3952kcal 4056kcal 4160kcal 4264kcal 4368kcal 4472kcal 4576kcal 4680kcal 4784kcal 4888kcal 4992kcal 5096kcal 5200kcal 5304kcal 5408kcal 5512kcal 5616kcal 5720kcal 5824kcal 5928kcal 6032kcal 6136kcal 6240kcal 6344kcal 6448kcal 6552kcal 6656kcal 6760kcal 6864kcal 6968kcal 7072kcal 7176kcal 7280kcal 7384kcal 7488kcal 7592kcal 7696kcal 7800kcal 7904kcal 8009kcal 8113kcal 8217kcal 8321kcal 8425kcal 8529kcal 8633kcal 8737kcal 8841kcal 8945kcal 9049kcal 9153kcal 9257kcal 9361kcal 9465kcal 9569kcal 9673kcal 9777kcal 9881kcal 9985kcal 10089kcal 10193kcal 10297kcal 10401kcal 10505kcal 10609kcal 10713kcal 10817kcal 10921kcal 11025kcal 11129kcal 11233kcal 11337kcal 11441kcal 11545kcal 11649kcal 11753kcal 11857kcal 11961kcal 12065kcal 12169kcal 12273kcal 12377kcal 12481kcal 12585kcal 12689kcal 12793kcal 12897kcal 13001kcal 13105kcal 13209kcal 13313kcal 13417kcal 13521kcal 13625kcal 13729kcal 13833kcal 13937kcal 14041kcal 14145kcal 14249kcal 14353kcal 14457kcal 14561kcal 14665kcal 14769kcal 14873kcal 14977kcal 15081kcal 15185kcal 15289kcal 15393kcal 15497kcal 15601kcal
電車バスに乗車 3640kcal 3744kcal 3848kcal 3952kcal 4056kcal 4160kcal 4264kcal 4368kcal 4472kcal 4576kcal 4680kcal 4784kcal 4888kcal 4992kcal 5096kcal 5200kcal 5304kcal 5408kcal 5512kcal 5616kcal 5720kcal 5824kcal 5928kcal 6032kcal 6136kcal 6240kcal 6344kcal 6448kcal 6552kcal 6656kcal 6760kcal 6864kcal 6968kcal 7072kcal 7176kcal 7280kcal 7384kcal 7488kcal 7592kcal 7696kcal 7800kcal 7904kcal 8009kcal 8113kcal 8217kcal 8321kcal 8425kcal 8529kcal 8633kcal 8737kcal 8841kcal 8945kcal 9049kcal 9153kcal 9257kcal 9361kcal 9465kcal 9569kcal 9673kcal 9777kcal 9881kcal 9985kcal 10089kcal 10193kcal 10297kcal 10401kcal 10505kcal 10609kcal 10713kcal 10817kcal 10921kcal 11025kcal 11129kcal 11233kcal 11337kcal 11441kcal 11545kcal 11649kcal 11753kcal 11857kcal 11961kcal 12065kcal 12169kcal 12273kcal 12377kcal 12481kcal 12585kcal 12689kcal 12793kcal 12897kcal 13001kcal 13105kcal 13209kcal 13313kcal 13417kcal 13521kcal 13625kcal 13729kcal 13833kcal 13937kcal 14041kcal 14145kcal 14249kcal 14353kcal 14457kcal 14561kcal 14665kcal 14769kcal 14873kcal 14977kcal 15081kcal 15185kcal 15289kcal 15393kcal 15497kcal 15601kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ