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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

79時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7293kcal 7501kcal 7710kcal 7918kcal 8126kcal 8335kcal 8543kcal 8752kcal 8960kcal 9168kcal 9377kcal 9585kcal 9793kcal 10002kcal 10210kcal 10419kcal 10627kcal 10835kcal 11044kcal 11252kcal 11460kcal 11669kcal 11877kcal 12086kcal 12294kcal 12502kcal 12711kcal 12919kcal 13128kcal 13336kcal 13544kcal 13753kcal 13961kcal 14169kcal 14378kcal 14586kcal 14795kcal 15003kcal 15211kcal 15420kcal 15628kcal 15836kcal 16045kcal 16253kcal 16462kcal 16670kcal 16878kcal 17087kcal 17295kcal 17504kcal 17712kcal 17920kcal 18129kcal 18337kcal 18545kcal 18754kcal 18962kcal 19171kcal 19379kcal 19587kcal 19796kcal 20004kcal 20212kcal 20421kcal 20629kcal 20838kcal 21046kcal 21254kcal 21463kcal 21671kcal 21880kcal 22088kcal 22296kcal 22505kcal 22713kcal 22921kcal 23130kcal 23338kcal 23547kcal 23755kcal 23963kcal 24172kcal 24380kcal 24588kcal 24797kcal 25005kcal 25214kcal 25422kcal 25630kcal 25839kcal 26047kcal 26256kcal 26464kcal 26672kcal 26881kcal 27089kcal 27297kcal 27506kcal 27714kcal 27923kcal 28131kcal 28339kcal 28548kcal 28756kcal 28964kcal 29173kcal 29381kcal 29590kcal 29798kcal 30006kcal 30215kcal 30423kcal 30632kcal 30840kcal 31048kcal 31257kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8752kcal 9002kcal 9252kcal 9502kcal 9752kcal 10002kcal 10252kcal 10502kcal 10752kcal 11002kcal 11252kcal 11502kcal 11752kcal 12002kcal 12252kcal 12502kcal 12752kcal 13002kcal 13253kcal 13503kcal 13753kcal 14003kcal 14253kcal 14503kcal 14753kcal 15003kcal 15253kcal 15503kcal 15753kcal 16003kcal 16253kcal 16503kcal 16753kcal 17003kcal 17253kcal 17504kcal 17754kcal 18004kcal 18254kcal 18504kcal 18754kcal 19004kcal 19254kcal 19504kcal 19754kcal 20004kcal 20254kcal 20504kcal 20754kcal 21004kcal 21254kcal 21504kcal 21755kcal 22005kcal 22255kcal 22505kcal 22755kcal 23005kcal 23255kcal 23505kcal 23755kcal 24005kcal 24255kcal 24505kcal 24755kcal 25005kcal 25255kcal 25505kcal 25755kcal 26005kcal 26256kcal 26506kcal 26756kcal 27006kcal 27256kcal 27506kcal 27756kcal 28006kcal 28256kcal 28506kcal 28756kcal 29006kcal 29256kcal 29506kcal 29756kcal 30006kcal 30256kcal 30507kcal 30757kcal 31007kcal 31257kcal 31507kcal 31757kcal 32007kcal 32257kcal 32507kcal 32757kcal 33007kcal 33257kcal 33507kcal 33757kcal 34007kcal 34257kcal 34507kcal 34757kcal 35008kcal 35258kcal 35508kcal 35758kcal 36008kcal 36258kcal 36508kcal 36758kcal 37008kcal 37258kcal 37508kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12544kcal 12902kcal 13261kcal 13619kcal 13978kcal 14336kcal 14695kcal 15053kcal 15411kcal 15770kcal 16128kcal 16487kcal 16845kcal 17203kcal 17562kcal 17920kcal 18279kcal 18637kcal 18996kcal 19354kcal 19712kcal 20071kcal 20429kcal 20788kcal 21146kcal 21504kcal 21863kcal 22221kcal 22580kcal 22938kcal 23297kcal 23655kcal 24013kcal 24372kcal 24730kcal 25089kcal 25447kcal 25805kcal 26164kcal 26522kcal 26881kcal 27239kcal 27598kcal 27956kcal 28314kcal 28673kcal 29031kcal 29390kcal 29748kcal 30106kcal 30465kcal 30823kcal 31182kcal 31540kcal 31899kcal 32257kcal 32615kcal 32974kcal 33332kcal 33691kcal 34049kcal 34407kcal 34766kcal 35124kcal 35483kcal 35841kcal 36199kcal 36558kcal 36916kcal 37275kcal 37633kcal 37992kcal 38350kcal 38708kcal 39067kcal 39425kcal 39784kcal 40142kcal 40500kcal 40859kcal 41217kcal 41576kcal 41934kcal 42293kcal 42651kcal 43009kcal 43368kcal 43726kcal 44085kcal 44443kcal 44801kcal 45160kcal 45518kcal 45877kcal 46235kcal 46594kcal 46952kcal 47310kcal 47669kcal 48027kcal 48386kcal 48744kcal 49102kcal 49461kcal 49819kcal 50178kcal 50536kcal 50895kcal 51253kcal 51611kcal 51970kcal 52328kcal 52687kcal 53045kcal 53403kcal 53762kcal
山登り 23338kcal 24005kcal 24672kcal 25339kcal 26005kcal 26672kcal 27339kcal 28006kcal 28673kcal 29340kcal 30006kcal 30673kcal 31340kcal 32007kcal 32674kcal 33341kcal 34007kcal 34674kcal 35341kcal 36008kcal 36675kcal 37341kcal 38008kcal 38675kcal 39342kcal 40009kcal 40676kcal 41342kcal 42009kcal 42676kcal 43343kcal 44010kcal 44676kcal 45343kcal 46010kcal 46677kcal 47344kcal 48011kcal 48677kcal 49344kcal 50011kcal 50678kcal 51345kcal 52011kcal 52678kcal 53345kcal 54012kcal 54679kcal 55346kcal 56012kcal 56679kcal 57346kcal 58013kcal 58680kcal 59346kcal 60013kcal 60680kcal 61347kcal 62014kcal 62681kcal 63347kcal 64014kcal 64681kcal 65348kcal 66015kcal 66682kcal 67348kcal 68015kcal 68682kcal 69349kcal 70016kcal 70682kcal 71349kcal 72016kcal 72683kcal 73350kcal 74017kcal 74683kcal 75350kcal 76017kcal 76684kcal 77351kcal 78017kcal 78684kcal 79351kcal 80018kcal 80685kcal 81352kcal 82018kcal 82685kcal 83352kcal 84019kcal 84686kcal 85352kcal 86019kcal 86686kcal 87353kcal 88020kcal 88687kcal 89353kcal 90020kcal 90687kcal 91354kcal 92021kcal 92687kcal 93354kcal 94021kcal 94688kcal 95355kcal 96022kcal 96688kcal 97355kcal 98022kcal 98689kcal 99356kcal 100023kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17504kcal 18004kcal 18504kcal 19004kcal 19504kcal 20004kcal 20504kcal 21004kcal 21504kcal 22005kcal 22505kcal 23005kcal 23505kcal 24005kcal 24505kcal 25005kcal 25505kcal 26005kcal 26506kcal 27006kcal 27506kcal 28006kcal 28506kcal 29006kcal 29506kcal 30006kcal 30507kcal 31007kcal 31507kcal 32007kcal 32507kcal 33007kcal 33507kcal 34007kcal 34507kcal 35008kcal 35508kcal 36008kcal 36508kcal 37008kcal 37508kcal 38008kcal 38508kcal 39008kcal 39509kcal 40009kcal 40509kcal 41009kcal 41509kcal 42009kcal 42509kcal 43009kcal 43510kcal 44010kcal 44510kcal 45010kcal 45510kcal 46010kcal 46510kcal 47010kcal 47510kcal 48011kcal 48511kcal 49011kcal 49511kcal 50011kcal 50511kcal 51011kcal 51511kcal 52011kcal 52512kcal 53012kcal 53512kcal 54012kcal 54512kcal 55012kcal 55512kcal 56012kcal 56512kcal 57013kcal 57513kcal 58013kcal 58513kcal 59013kcal 59513kcal 60013kcal 60513kcal 61014kcal 61514kcal 62014kcal 62514kcal 63014kcal 63514kcal 64014kcal 64514kcal 65014kcal 65515kcal 66015kcal 66515kcal 67015kcal 67515kcal 68015kcal 68515kcal 69015kcal 69515kcal 70016kcal 70516kcal 71016kcal 71516kcal 72016kcal 72516kcal 73016kcal 73516kcal 74017kcal 74517kcal 75017kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23338kcal 24005kcal 24672kcal 25339kcal 26005kcal 26672kcal 27339kcal 28006kcal 28673kcal 29340kcal 30006kcal 30673kcal 31340kcal 32007kcal 32674kcal 33341kcal 34007kcal 34674kcal 35341kcal 36008kcal 36675kcal 37341kcal 38008kcal 38675kcal 39342kcal 40009kcal 40676kcal 41342kcal 42009kcal 42676kcal 43343kcal 44010kcal 44676kcal 45343kcal 46010kcal 46677kcal 47344kcal 48011kcal 48677kcal 49344kcal 50011kcal 50678kcal 51345kcal 52011kcal 52678kcal 53345kcal 54012kcal 54679kcal 55346kcal 56012kcal 56679kcal 57346kcal 58013kcal 58680kcal 59346kcal 60013kcal 60680kcal 61347kcal 62014kcal 62681kcal 63347kcal 64014kcal 64681kcal 65348kcal 66015kcal 66682kcal 67348kcal 68015kcal 68682kcal 69349kcal 70016kcal 70682kcal 71349kcal 72016kcal 72683kcal 73350kcal 74017kcal 74683kcal 75350kcal 76017kcal 76684kcal 77351kcal 78017kcal 78684kcal 79351kcal 80018kcal 80685kcal 81352kcal 82018kcal 82685kcal 83352kcal 84019kcal 84686kcal 85352kcal 86019kcal 86686kcal 87353kcal 88020kcal 88687kcal 89353kcal 90020kcal 90687kcal 91354kcal 92021kcal 92687kcal 93354kcal 94021kcal 94688kcal 95355kcal 96022kcal 96688kcal 97355kcal 98022kcal 98689kcal 99356kcal 100023kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29173kcal 30006kcal 30840kcal 31673kcal 32507kcal 33341kcal 34174kcal 35008kcal 35841kcal 36675kcal 37508kcal 38342kcal 39175kcal 40009kcal 40842kcal 41676kcal 42509kcal 43343kcal 44176kcal 45010kcal 45843kcal 46677kcal 47510kcal 48344kcal 49177kcal 50011kcal 50845kcal 51678kcal 52512kcal 53345kcal 54179kcal 55012kcal 55846kcal 56679kcal 57513kcal 58346kcal 59180kcal 60013kcal 60847kcal 61680kcal 62514kcal 63347kcal 64181kcal 65014kcal 65848kcal 66682kcal 67515kcal 68349kcal 69182kcal 70016kcal 70849kcal 71683kcal 72516kcal 73350kcal 74183kcal 75017kcal 75850kcal 76684kcal 77517kcal 78351kcal 79184kcal 80018kcal 80851kcal 81685kcal 82518kcal 83352kcal 84186kcal 85019kcal 85853kcal 86686kcal 87520kcal 88353kcal 89187kcal 90020kcal 90854kcal 91687kcal 92521kcal 93354kcal 94188kcal 95021kcal 95855kcal 96688kcal 97522kcal 98355kcal 99189kcal 100023kcal 100856kcal 101690kcal 102523kcal 103357kcal 104190kcal 105024kcal 105857kcal 106691kcal 107524kcal 108358kcal 109191kcal 110025kcal 110858kcal 111692kcal 112525kcal 113359kcal 114192kcal 115026kcal 115859kcal 116693kcal 117527kcal 118360kcal 119194kcal 120027kcal 120861kcal 121694kcal 122528kcal 123361kcal 124195kcal 125028kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25672kcal 26406kcal 27139kcal 27873kcal 28606kcal 29340kcal 30073kcal 30807kcal 31540kcal 32274kcal 33007kcal 33741kcal 34474kcal 35208kcal 35941kcal 36675kcal 37408kcal 38142kcal 38875kcal 39609kcal 40342kcal 41076kcal 41809kcal 42543kcal 43276kcal 44010kcal 44743kcal 45477kcal 46210kcal 46944kcal 47677kcal 48411kcal 49144kcal 49878kcal 50611kcal 51345kcal 52078kcal 52812kcal 53545kcal 54279kcal 55012kcal 55746kcal 56479kcal 57213kcal 57946kcal 58680kcal 59413kcal 60147kcal 60880kcal 61614kcal 62347kcal 63081kcal 63814kcal 64548kcal 65281kcal 66015kcal 66748kcal 67482kcal 68215kcal 68949kcal 69682kcal 70416kcal 71149kcal 71883kcal 72616kcal 73350kcal 74083kcal 74817kcal 75550kcal 76284kcal 77017kcal 77751kcal 78484kcal 79218kcal 79951kcal 80685kcal 81418kcal 82152kcal 82885kcal 83619kcal 84352kcal 85086kcal 85819kcal 86553kcal 87286kcal 88020kcal 88753kcal 89487kcal 90220kcal 90954kcal 91687kcal 92421kcal 93154kcal 93888kcal 94621kcal 95355kcal 96088kcal 96822kcal 97555kcal 98289kcal 99022kcal 99756kcal 100489kcal 101223kcal 101956kcal 102690kcal 103423kcal 104157kcal 104890kcal 105624kcal 106357kcal 107091kcal 107824kcal 108558kcal 109291kcal 110025kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34424kcal 35408kcal 36391kcal 37375kcal 38358kcal 39342kcal 40325kcal 41309kcal 42293kcal 43276kcal 44260kcal 45243kcal 46227kcal 47210kcal 48194kcal 49177kcal 50161kcal 51145kcal 52128kcal 53112kcal 54095kcal 55079kcal 56062kcal 57046kcal 58030kcal 59013kcal 59997kcal 60980kcal 61964kcal 62947kcal 63931kcal 64914kcal 65898kcal 66882kcal 67865kcal 68849kcal 69832kcal 70816kcal 71799kcal 72783kcal 73766kcal 74750kcal 75734kcal 76717kcal 77701kcal 78684kcal 79668kcal 80651kcal 81635kcal 82618kcal 83602kcal 84586kcal 85569kcal 86553kcal 87536kcal 88520kcal 89503kcal 90487kcal 91471kcal 92454kcal 93438kcal 94421kcal 95405kcal 96388kcal 97372kcal 98355kcal 99339kcal 100323kcal 101306kcal 102290kcal 103273kcal 104257kcal 105240kcal 106224kcal 107207kcal 108191kcal 109175kcal 110158kcal 111142kcal 112125kcal 113109kcal 114092kcal 115076kcal 116060kcal 117043kcal 118027kcal 119010kcal 119994kcal 120977kcal 121961kcal 122944kcal 123928kcal 124912kcal 125895kcal 126879kcal 127862kcal 128846kcal 129829kcal 130813kcal 131796kcal 132780kcal 133764kcal 134747kcal 135731kcal 136714kcal 137698kcal 138681kcal 139665kcal 140649kcal 141632kcal 142616kcal 143599kcal 144583kcal 145566kcal 146550kcal 147533kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35883kcal 36908kcal 37933kcal 38958kcal 39984kcal 41009kcal 42034kcal 43059kcal 44085kcal 45110kcal 46135kcal 47160kcal 48186kcal 49211kcal 50236kcal 51261kcal 52287kcal 53312kcal 54337kcal 55362kcal 56387kcal 57413kcal 58438kcal 59463kcal 60488kcal 61514kcal 62539kcal 63564kcal 64589kcal 65615kcal 66640kcal 67665kcal 68690kcal 69716kcal 70741kcal 71766kcal 72791kcal 73816kcal 74842kcal 75867kcal 76892kcal 77917kcal 78943kcal 79968kcal 80993kcal 82018kcal 83044kcal 84069kcal 85094kcal 86119kcal 87145kcal 88170kcal 89195kcal 90220kcal 91245kcal 92271kcal 93296kcal 94321kcal 95346kcal 96372kcal 97397kcal 98422kcal 99447kcal 100473kcal 101498kcal 102523kcal 103548kcal 104574kcal 105599kcal 106624kcal 107649kcal 108674kcal 109700kcal 110725kcal 111750kcal 112775kcal 113801kcal 114826kcal 115851kcal 116876kcal 117902kcal 118927kcal 119952kcal 120977kcal 122003kcal 123028kcal 124053kcal 125078kcal 126103kcal 127129kcal 128154kcal 129179kcal 130204kcal 131230kcal 132255kcal 133280kcal 134305kcal 135331kcal 136356kcal 137381kcal 138406kcal 139432kcal 140457kcal 141482kcal 142507kcal 143533kcal 144558kcal 145583kcal 146608kcal 147633kcal 148659kcal 149684kcal 150709kcal 151734kcal 152760kcal 153785kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15461kcal 15903kcal 16345kcal 16787kcal 17228kcal 17670kcal 18112kcal 18554kcal 18996kcal 19437kcal 19879kcal 20321kcal 20763kcal 21204kcal 21646kcal 22088kcal 22530kcal 22971kcal 23413kcal 23855kcal 24297kcal 24739kcal 25180kcal 25622kcal 26064kcal 26506kcal 26947kcal 27389kcal 27831kcal 28273kcal 28714kcal 29156kcal 29598kcal 30040kcal 30482kcal 30923kcal 31365kcal 31807kcal 32249kcal 32690kcal 33132kcal 33574kcal 34016kcal 34457kcal 34899kcal 35341kcal 35783kcal 36224kcal 36666kcal 37108kcal 37550kcal 37992kcal 38433kcal 38875kcal 39317kcal 39759kcal 40200kcal 40642kcal 41084kcal 41526kcal 41967kcal 42409kcal 42851kcal 43293kcal 43735kcal 44176kcal 44618kcal 45060kcal 45502kcal 45943kcal 46385kcal 46827kcal 47269kcal 47710kcal 48152kcal 48594kcal 49036kcal 49478kcal 49919kcal 50361kcal 50803kcal 51245kcal 51686kcal 52128kcal 52570kcal 53012kcal 53453kcal 53895kcal 54337kcal 54779kcal 55221kcal 55662kcal 56104kcal 56546kcal 56988kcal 57429kcal 57871kcal 58313kcal 58755kcal 59196kcal 59638kcal 60080kcal 60522kcal 60964kcal 61405kcal 61847kcal 62289kcal 62731kcal 63172kcal 63614kcal 64056kcal 64498kcal 64939kcal 65381kcal 65823kcal 66265kcal
水泳
(普通:全般)		 24213kcal 24905kcal 25597kcal 26289kcal 26981kcal 27673kcal 28364kcal 29056kcal 29748kcal 30440kcal 31132kcal 31823kcal 32515kcal 33207kcal 33899kcal 34591kcal 35283kcal 35974kcal 36666kcal 37358kcal 38050kcal 38742kcal 39434kcal 40125kcal 40817kcal 41509kcal 42201kcal 42893kcal 43585kcal 44276kcal 44968kcal 45660kcal 46352kcal 47044kcal 47735kcal 48427kcal 49119kcal 49811kcal 50503kcal 51195kcal 51886kcal 52578kcal 53270kcal 53962kcal 54654kcal 55346kcal 56037kcal 56729kcal 57421kcal 58113kcal 58805kcal 59497kcal 60188kcal 60880kcal 61572kcal 62264kcal 62956kcal 63647kcal 64339kcal 65031kcal 65723kcal 66415kcal 67107kcal 67798kcal 68490kcal 69182kcal 69874kcal 70566kcal 71258kcal 71949kcal 72641kcal 73333kcal 74025kcal 74717kcal 75409kcal 76100kcal 76792kcal 77484kcal 78176kcal 78868kcal 79559kcal 80251kcal 80943kcal 81635kcal 82327kcal 83019kcal 83710kcal 84402kcal 85094kcal 85786kcal 86478kcal 87170kcal 87861kcal 88553kcal 89245kcal 89937kcal 90629kcal 91320kcal 92012kcal 92704kcal 93396kcal 94088kcal 94780kcal 95471kcal 96163kcal 96855kcal 97547kcal 98239kcal 98931kcal 99622kcal 100314kcal 101006kcal 101698kcal 102390kcal 103082kcal 103773kcal
水泳
(速め:全般)		 29173kcal 30006kcal 30840kcal 31673kcal 32507kcal 33341kcal 34174kcal 35008kcal 35841kcal 36675kcal 37508kcal 38342kcal 39175kcal 40009kcal 40842kcal 41676kcal 42509kcal 43343kcal 44176kcal 45010kcal 45843kcal 46677kcal 47510kcal 48344kcal 49177kcal 50011kcal 50845kcal 51678kcal 52512kcal 53345kcal 54179kcal 55012kcal 55846kcal 56679kcal 57513kcal 58346kcal 59180kcal 60013kcal 60847kcal 61680kcal 62514kcal 63347kcal 64181kcal 65014kcal 65848kcal 66682kcal 67515kcal 68349kcal 69182kcal 70016kcal 70849kcal 71683kcal 72516kcal 73350kcal 74183kcal 75017kcal 75850kcal 76684kcal 77517kcal 78351kcal 79184kcal 80018kcal 80851kcal 81685kcal 82518kcal 83352kcal 84186kcal 85019kcal 85853kcal 86686kcal 87520kcal 88353kcal 89187kcal 90020kcal 90854kcal 91687kcal 92521kcal 93354kcal 94188kcal 95021kcal 95855kcal 96688kcal 97522kcal 98355kcal 99189kcal 100023kcal 100856kcal 101690kcal 102523kcal 103357kcal 104190kcal 105024kcal 105857kcal 106691kcal 107524kcal 108358kcal 109191kcal 110025kcal 110858kcal 111692kcal 112525kcal 113359kcal 114192kcal 115026kcal 115859kcal 116693kcal 117527kcal 118360kcal 119194kcal 120027kcal 120861kcal 121694kcal 122528kcal 123361kcal 124195kcal 125028kcal
水泳
(バタフライ)		 40259kcal 41409kcal 42559kcal 43710kcal 44860kcal 46010kcal 47160kcal 48311kcal 49461kcal 50611kcal 51761kcal 52912kcal 54062kcal 55212kcal 56362kcal 57513kcal 58663kcal 59813kcal 60964kcal 62114kcal 63264kcal 64414kcal 65565kcal 66715kcal 67865kcal 69015kcal 70166kcal 71316kcal 72466kcal 73616kcal 74767kcal 75917kcal 77067kcal 78217kcal 79368kcal 80518kcal 81668kcal 82819kcal 83969kcal 85119kcal 86269kcal 87420kcal 88570kcal 89720kcal 90870kcal 92021kcal 93171kcal 94321kcal 95471kcal 96622kcal 97772kcal 98922kcal 100073kcal 101223kcal 102373kcal 103523kcal 104674kcal 105824kcal 106974kcal 108124kcal 109275kcal 110425kcal 111575kcal 112725kcal 113876kcal 115026kcal 116176kcal 117326kcal 118477kcal 119627kcal 120777kcal 121928kcal 123078kcal 124228kcal 125378kcal 126529kcal 127679kcal 128829kcal 129979kcal 131130kcal 132280kcal 133430kcal 134580kcal 135731kcal 136881kcal 138031kcal 139182kcal 140332kcal 141482kcal 142632kcal 143783kcal 144933kcal 146083kcal 147233kcal 148384kcal 149534kcal 150684kcal 151834kcal 152985kcal 154135kcal 155285kcal 156435kcal 157586kcal 158736kcal 159886kcal 161037kcal 162187kcal 163337kcal 164487kcal 165638kcal 166788kcal 167938kcal 169088kcal 170239kcal 171389kcal 172539kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17504kcal 18004kcal 18504kcal 19004kcal 19504kcal 20004kcal 20504kcal 21004kcal 21504kcal 22005kcal 22505kcal 23005kcal 23505kcal 24005kcal 24505kcal 25005kcal 25505kcal 26005kcal 26506kcal 27006kcal 27506kcal 28006kcal 28506kcal 29006kcal 29506kcal 30006kcal 30507kcal 31007kcal 31507kcal 32007kcal 32507kcal 33007kcal 33507kcal 34007kcal 34507kcal 35008kcal 35508kcal 36008kcal 36508kcal 37008kcal 37508kcal 38008kcal 38508kcal 39008kcal 39509kcal 40009kcal 40509kcal 41009kcal 41509kcal 42009kcal 42509kcal 43009kcal 43510kcal 44010kcal 44510kcal 45010kcal 45510kcal 46010kcal 46510kcal 47010kcal 47510kcal 48011kcal 48511kcal 49011kcal 49511kcal 50011kcal 50511kcal 51011kcal 51511kcal 52011kcal 52512kcal 53012kcal 53512kcal 54012kcal 54512kcal 55012kcal 55512kcal 56012kcal 56512kcal 57013kcal 57513kcal 58013kcal 58513kcal 59013kcal 59513kcal 60013kcal 60513kcal 61014kcal 61514kcal 62014kcal 62514kcal 63014kcal 63514kcal 64014kcal 64514kcal 65014kcal 65515kcal 66015kcal 66515kcal 67015kcal 67515kcal 68015kcal 68515kcal 69015kcal 69515kcal 70016kcal 70516kcal 71016kcal 71516kcal 72016kcal 72516kcal 73016kcal 73516kcal 74017kcal 74517kcal 75017kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23338kcal 24005kcal 24672kcal 25339kcal 26005kcal 26672kcal 27339kcal 28006kcal 28673kcal 29340kcal 30006kcal 30673kcal 31340kcal 32007kcal 32674kcal 33341kcal 34007kcal 34674kcal 35341kcal 36008kcal 36675kcal 37341kcal 38008kcal 38675kcal 39342kcal 40009kcal 40676kcal 41342kcal 42009kcal 42676kcal 43343kcal 44010kcal 44676kcal 45343kcal 46010kcal 46677kcal 47344kcal 48011kcal 48677kcal 49344kcal 50011kcal 50678kcal 51345kcal 52011kcal 52678kcal 53345kcal 54012kcal 54679kcal 55346kcal 56012kcal 56679kcal 57346kcal 58013kcal 58680kcal 59346kcal 60013kcal 60680kcal 61347kcal 62014kcal 62681kcal 63347kcal 64014kcal 64681kcal 65348kcal 66015kcal 66682kcal 67348kcal 68015kcal 68682kcal 69349kcal 70016kcal 70682kcal 71349kcal 72016kcal 72683kcal 73350kcal 74017kcal 74683kcal 75350kcal 76017kcal 76684kcal 77351kcal 78017kcal 78684kcal 79351kcal 80018kcal 80685kcal 81352kcal 82018kcal 82685kcal 83352kcal 84019kcal 84686kcal 85352kcal 86019kcal 86686kcal 87353kcal 88020kcal 88687kcal 89353kcal 90020kcal 90687kcal 91354kcal 92021kcal 92687kcal 93354kcal 94021kcal 94688kcal 95355kcal 96022kcal 96688kcal 97355kcal 98022kcal 98689kcal 99356kcal 100023kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29173kcal 30006kcal 30840kcal 31673kcal 32507kcal 33341kcal 34174kcal 35008kcal 35841kcal 36675kcal 37508kcal 38342kcal 39175kcal 40009kcal 40842kcal 41676kcal 42509kcal 43343kcal 44176kcal 45010kcal 45843kcal 46677kcal 47510kcal 48344kcal 49177kcal 50011kcal 50845kcal 51678kcal 52512kcal 53345kcal 54179kcal 55012kcal 55846kcal 56679kcal 57513kcal 58346kcal 59180kcal 60013kcal 60847kcal 61680kcal 62514kcal 63347kcal 64181kcal 65014kcal 65848kcal 66682kcal 67515kcal 68349kcal 69182kcal 70016kcal 70849kcal 71683kcal 72516kcal 73350kcal 74183kcal 75017kcal 75850kcal 76684kcal 77517kcal 78351kcal 79184kcal 80018kcal 80851kcal 81685kcal 82518kcal 83352kcal 84186kcal 85019kcal 85853kcal 86686kcal 87520kcal 88353kcal 89187kcal 90020kcal 90854kcal 91687kcal 92521kcal 93354kcal 94188kcal 95021kcal 95855kcal 96688kcal 97522kcal 98355kcal 99189kcal 100023kcal 100856kcal 101690kcal 102523kcal 103357kcal 104190kcal 105024kcal 105857kcal 106691kcal 107524kcal 108358kcal 109191kcal 110025kcal 110858kcal 111692kcal 112525kcal 113359kcal 114192kcal 115026kcal 115859kcal 116693kcal 117527kcal 118360kcal 119194kcal 120027kcal 120861kcal 121694kcal 122528kcal 123361kcal 124195kcal 125028kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11085kcal 11402kcal 11719kcal 12036kcal 12352kcal 12669kcal 12986kcal 13303kcal 13619kcal 13936kcal 14253kcal 14570kcal 14886kcal 15203kcal 15520kcal 15836kcal 16153kcal 16470kcal 16787kcal 17103kcal 17420kcal 17737kcal 18054kcal 18370kcal 18687kcal 19004kcal 19321kcal 19637kcal 19954kcal 20271kcal 20588kcal 20904kcal 21221kcal 21538kcal 21855kcal 22171kcal 22488kcal 22805kcal 23121kcal 23438kcal 23755kcal 24072kcal 24388kcal 24705kcal 25022kcal 25339kcal 25655kcal 25972kcal 26289kcal 26606kcal 26922kcal 27239kcal 27556kcal 27873kcal 28189kcal 28506kcal 28823kcal 29140kcal 29456kcal 29773kcal 30090kcal 30406kcal 30723kcal 31040kcal 31357kcal 31673kcal 31990kcal 32307kcal 32624kcal 32940kcal 33257kcal 33574kcal 33891kcal 34207kcal 34524kcal 34841kcal 35158kcal 35474kcal 35791kcal 36108kcal 36425kcal 36741kcal 37058kcal 37375kcal 37692kcal 38008kcal 38325kcal 38642kcal 38958kcal 39275kcal 39592kcal 39909kcal 40225kcal 40542kcal 40859kcal 41176kcal 41492kcal 41809kcal 42126kcal 42443kcal 42759kcal 43076kcal 43393kcal 43710kcal 44026kcal 44343kcal 44660kcal 44977kcal 45293kcal 45610kcal 45927kcal 46243kcal 46560kcal 46877kcal 47194kcal 47510kcal
筋トレ
背筋運動		 11085kcal 11402kcal 11719kcal 12036kcal 12352kcal 12669kcal 12986kcal 13303kcal 13619kcal 13936kcal 14253kcal 14570kcal 14886kcal 15203kcal 15520kcal 15836kcal 16153kcal 16470kcal 16787kcal 17103kcal 17420kcal 17737kcal 18054kcal 18370kcal 18687kcal 19004kcal 19321kcal 19637kcal 19954kcal 20271kcal 20588kcal 20904kcal 21221kcal 21538kcal 21855kcal 22171kcal 22488kcal 22805kcal 23121kcal 23438kcal 23755kcal 24072kcal 24388kcal 24705kcal 25022kcal 25339kcal 25655kcal 25972kcal 26289kcal 26606kcal 26922kcal 27239kcal 27556kcal 27873kcal 28189kcal 28506kcal 28823kcal 29140kcal 29456kcal 29773kcal 30090kcal 30406kcal 30723kcal 31040kcal 31357kcal 31673kcal 31990kcal 32307kcal 32624kcal 32940kcal 33257kcal 33574kcal 33891kcal 34207kcal 34524kcal 34841kcal 35158kcal 35474kcal 35791kcal 36108kcal 36425kcal 36741kcal 37058kcal 37375kcal 37692kcal 38008kcal 38325kcal 38642kcal 38958kcal 39275kcal 39592kcal 39909kcal 40225kcal 40542kcal 40859kcal 41176kcal 41492kcal 41809kcal 42126kcal 42443kcal 42759kcal 43076kcal 43393kcal 43710kcal 44026kcal 44343kcal 44660kcal 44977kcal 45293kcal 45610kcal 45927kcal 46243kcal 46560kcal 46877kcal 47194kcal 47510kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11085kcal 11402kcal 11719kcal 12036kcal 12352kcal 12669kcal 12986kcal 13303kcal 13619kcal 13936kcal 14253kcal 14570kcal 14886kcal 15203kcal 15520kcal 15836kcal 16153kcal 16470kcal 16787kcal 17103kcal 17420kcal 17737kcal 18054kcal 18370kcal 18687kcal 19004kcal 19321kcal 19637kcal 19954kcal 20271kcal 20588kcal 20904kcal 21221kcal 21538kcal 21855kcal 22171kcal 22488kcal 22805kcal 23121kcal 23438kcal 23755kcal 24072kcal 24388kcal 24705kcal 25022kcal 25339kcal 25655kcal 25972kcal 26289kcal 26606kcal 26922kcal 27239kcal 27556kcal 27873kcal 28189kcal 28506kcal 28823kcal 29140kcal 29456kcal 29773kcal 30090kcal 30406kcal 30723kcal 31040kcal 31357kcal 31673kcal 31990kcal 32307kcal 32624kcal 32940kcal 33257kcal 33574kcal 33891kcal 34207kcal 34524kcal 34841kcal 35158kcal 35474kcal 35791kcal 36108kcal 36425kcal 36741kcal 37058kcal 37375kcal 37692kcal 38008kcal 38325kcal 38642kcal 38958kcal 39275kcal 39592kcal 39909kcal 40225kcal 40542kcal 40859kcal 41176kcal 41492kcal 41809kcal 42126kcal 42443kcal 42759kcal 43076kcal 43393kcal 43710kcal 44026kcal 44343kcal 44660kcal 44977kcal 45293kcal 45610kcal 45927kcal 46243kcal 46560kcal 46877kcal 47194kcal 47510kcal
筋トレ
懸垂		 11085kcal 11402kcal 11719kcal 12036kcal 12352kcal 12669kcal 12986kcal 13303kcal 13619kcal 13936kcal 14253kcal 14570kcal 14886kcal 15203kcal 15520kcal 15836kcal 16153kcal 16470kcal 16787kcal 17103kcal 17420kcal 17737kcal 18054kcal 18370kcal 18687kcal 19004kcal 19321kcal 19637kcal 19954kcal 20271kcal 20588kcal 20904kcal 21221kcal 21538kcal 21855kcal 22171kcal 22488kcal 22805kcal 23121kcal 23438kcal 23755kcal 24072kcal 24388kcal 24705kcal 25022kcal 25339kcal 25655kcal 25972kcal 26289kcal 26606kcal 26922kcal 27239kcal 27556kcal 27873kcal 28189kcal 28506kcal 28823kcal 29140kcal 29456kcal 29773kcal 30090kcal 30406kcal 30723kcal 31040kcal 31357kcal 31673kcal 31990kcal 32307kcal 32624kcal 32940kcal 33257kcal 33574kcal 33891kcal 34207kcal 34524kcal 34841kcal 35158kcal 35474kcal 35791kcal 36108kcal 36425kcal 36741kcal 37058kcal 37375kcal 37692kcal 38008kcal 38325kcal 38642kcal 38958kcal 39275kcal 39592kcal 39909kcal 40225kcal 40542kcal 40859kcal 41176kcal 41492kcal 41809kcal 42126kcal 42443kcal 42759kcal 43076kcal 43393kcal 43710kcal 44026kcal 44343kcal 44660kcal 44977kcal 45293kcal 45610kcal 45927kcal 46243kcal 46560kcal 46877kcal 47194kcal 47510kcal
筋トレ
スクワット		 14586kcal 15003kcal 15420kcal 15836kcal 16253kcal 16670kcal 17087kcal 17504kcal 17920kcal 18337kcal 18754kcal 19171kcal 19587kcal 20004kcal 20421kcal 20838kcal 21254kcal 21671kcal 22088kcal 22505kcal 22921kcal 23338kcal 23755kcal 24172kcal 24588kcal 25005kcal 25422kcal 25839kcal 26256kcal 26672kcal 27089kcal 27506kcal 27923kcal 28339kcal 28756kcal 29173kcal 29590kcal 30006kcal 30423kcal 30840kcal 31257kcal 31673kcal 32090kcal 32507kcal 32924kcal 33341kcal 33757kcal 34174kcal 34591kcal 35008kcal 35424kcal 35841kcal 36258kcal 36675kcal 37091kcal 37508kcal 37925kcal 38342kcal 38758kcal 39175kcal 39592kcal 40009kcal 40425kcal 40842kcal 41259kcal 41676kcal 42093kcal 42509kcal 42926kcal 43343kcal 43760kcal 44176kcal 44593kcal 45010kcal 45427kcal 45843kcal 46260kcal 46677kcal 47094kcal 47510kcal 47927kcal 48344kcal 48761kcal 49177kcal 49594kcal 50011kcal 50428kcal 50845kcal 51261kcal 51678kcal 52095kcal 52512kcal 52928kcal 53345kcal 53762kcal 54179kcal 54595kcal 55012kcal 55429kcal 55846kcal 56262kcal 56679kcal 57096kcal 57513kcal 57929kcal 58346kcal 58763kcal 59180kcal 59597kcal 60013kcal 60430kcal 60847kcal 61264kcal 61680kcal 62097kcal 62514kcal
ヨガ
ハタ		 8752kcal 9002kcal 9252kcal 9502kcal 9752kcal 10002kcal 10252kcal 10502kcal 10752kcal 11002kcal 11252kcal 11502kcal 11752kcal 12002kcal 12252kcal 12502kcal 12752kcal 13002kcal 13253kcal 13503kcal 13753kcal 14003kcal 14253kcal 14503kcal 14753kcal 15003kcal 15253kcal 15503kcal 15753kcal 16003kcal 16253kcal 16503kcal 16753kcal 17003kcal 17253kcal 17504kcal 17754kcal 18004kcal 18254kcal 18504kcal 18754kcal 19004kcal 19254kcal 19504kcal 19754kcal 20004kcal 20254kcal 20504kcal 20754kcal 21004kcal 21254kcal 21504kcal 21755kcal 22005kcal 22255kcal 22505kcal 22755kcal 23005kcal 23255kcal 23505kcal 23755kcal 24005kcal 24255kcal 24505kcal 24755kcal 25005kcal 25255kcal 25505kcal 25755kcal 26005kcal 26256kcal 26506kcal 26756kcal 27006kcal 27256kcal 27506kcal 27756kcal 28006kcal 28256kcal 28506kcal 28756kcal 29006kcal 29256kcal 29506kcal 29756kcal 30006kcal 30256kcal 30507kcal 30757kcal 31007kcal 31257kcal 31507kcal 31757kcal 32007kcal 32257kcal 32507kcal 32757kcal 33007kcal 33257kcal 33507kcal 33757kcal 34007kcal 34257kcal 34507kcal 34757kcal 35008kcal 35258kcal 35508kcal 35758kcal 36008kcal 36258kcal 36508kcal 36758kcal 37008kcal 37258kcal 37508kcal
ヨガ
パワー		 11669kcal 12002kcal 12336kcal 12669kcal 13002kcal 13336kcal 13669kcal 14003kcal 14336kcal 14670kcal 15003kcal 15336kcal 15670kcal 16003kcal 16337kcal 16670kcal 17003kcal 17337kcal 17670kcal 18004kcal 18337kcal 18670kcal 19004kcal 19337kcal 19671kcal 20004kcal 20338kcal 20671kcal 21004kcal 21338kcal 21671kcal 22005kcal 22338kcal 22671kcal 23005kcal 23338kcal 23672kcal 24005kcal 24338kcal 24672kcal 25005kcal 25339kcal 25672kcal 26005kcal 26339kcal 26672kcal 27006kcal 27339kcal 27673kcal 28006kcal 28339kcal 28673kcal 29006kcal 29340kcal 29673kcal 30006kcal 30340kcal 30673kcal 31007kcal 31340kcal 31673kcal 32007kcal 32340kcal 32674kcal 33007kcal 33341kcal 33674kcal 34007kcal 34341kcal 34674kcal 35008kcal 35341kcal 35674kcal 36008kcal 36341kcal 36675kcal 37008kcal 37341kcal 37675kcal 38008kcal 38342kcal 38675kcal 39008kcal 39342kcal 39675kcal 40009kcal 40342kcal 40676kcal 41009kcal 41342kcal 41676kcal 42009kcal 42343kcal 42676kcal 43009kcal 43343kcal 43676kcal 44010kcal 44343kcal 44676kcal 45010kcal 45343kcal 45677kcal 46010kcal 46343kcal 46677kcal 47010kcal 47344kcal 47677kcal 48011kcal 48344kcal 48677kcal 49011kcal 49344kcal 49678kcal 50011kcal
ダンス
ゆっくり		 14586kcal 15003kcal 15420kcal 15836kcal 16253kcal 16670kcal 17087kcal 17504kcal 17920kcal 18337kcal 18754kcal 19171kcal 19587kcal 20004kcal 20421kcal 20838kcal 21254kcal 21671kcal 22088kcal 22505kcal 22921kcal 23338kcal 23755kcal 24172kcal 24588kcal 25005kcal 25422kcal 25839kcal 26256kcal 26672kcal 27089kcal 27506kcal 27923kcal 28339kcal 28756kcal 29173kcal 29590kcal 30006kcal 30423kcal 30840kcal 31257kcal 31673kcal 32090kcal 32507kcal 32924kcal 33341kcal 33757kcal 34174kcal 34591kcal 35008kcal 35424kcal 35841kcal 36258kcal 36675kcal 37091kcal 37508kcal 37925kcal 38342kcal 38758kcal 39175kcal 39592kcal 40009kcal 40425kcal 40842kcal 41259kcal 41676kcal 42093kcal 42509kcal 42926kcal 43343kcal 43760kcal 44176kcal 44593kcal 45010kcal 45427kcal 45843kcal 46260kcal 46677kcal 47094kcal 47510kcal 47927kcal 48344kcal 48761kcal 49177kcal 49594kcal 50011kcal 50428kcal 50845kcal 51261kcal 51678kcal 52095kcal 52512kcal 52928kcal 53345kcal 53762kcal 54179kcal 54595kcal 55012kcal 55429kcal 55846kcal 56262kcal 56679kcal 57096kcal 57513kcal 57929kcal 58346kcal 58763kcal 59180kcal 59597kcal 60013kcal 60430kcal 60847kcal 61264kcal 61680kcal 62097kcal 62514kcal
ダンス
普通		 21296kcal 21905kcal 22513kcal 23121kcal 23730kcal 24338kcal 24947kcal 25555kcal 26164kcal 26772kcal 27381kcal 27989kcal 28598kcal 29206kcal 29815kcal 30423kcal 31032kcal 31640kcal 32249kcal 32857kcal 33466kcal 34074kcal 34682kcal 35291kcal 35899kcal 36508kcal 37116kcal 37725kcal 38333kcal 38942kcal 39550kcal 40159kcal 40767kcal 41376kcal 41984kcal 42593kcal 43201kcal 43810kcal 44418kcal 45027kcal 45635kcal 46243kcal 46852kcal 47460kcal 48069kcal 48677kcal 49286kcal 49894kcal 50503kcal 51111kcal 51720kcal 52328kcal 52937kcal 53545kcal 54154kcal 54762kcal 55371kcal 55979kcal 56588kcal 57196kcal 57804kcal 58413kcal 59021kcal 59630kcal 60238kcal 60847kcal 61455kcal 62064kcal 62672kcal 63281kcal 63889kcal 64498kcal 65106kcal 65715kcal 66323kcal 66932kcal 67540kcal 68149kcal 68757kcal 69365kcal 69974kcal 70582kcal 71191kcal 71799kcal 72408kcal 73016kcal 73625kcal 74233kcal 74842kcal 75450kcal 76059kcal 76667kcal 77276kcal 77884kcal 78493kcal 79101kcal 79709kcal 80318kcal 80926kcal 81535kcal 82143kcal 82752kcal 83360kcal 83969kcal 84577kcal 85186kcal 85794kcal 86403kcal 87011kcal 87620kcal 88228kcal 88837kcal 89445kcal 90054kcal 90662kcal 91270kcal
ダンス
激しい		 26256kcal 27006kcal 27756kcal 28506kcal 29256kcal 30006kcal 30757kcal 31507kcal 32257kcal 33007kcal 33757kcal 34507kcal 35258kcal 36008kcal 36758kcal 37508kcal 38258kcal 39008kcal 39759kcal 40509kcal 41259kcal 42009kcal 42759kcal 43510kcal 44260kcal 45010kcal 45760kcal 46510kcal 47260kcal 48011kcal 48761kcal 49511kcal 50261kcal 51011kcal 51761kcal 52512kcal 53262kcal 54012kcal 54762kcal 55512kcal 56262kcal 57013kcal 57763kcal 58513kcal 59263kcal 60013kcal 60763kcal 61514kcal 62264kcal 63014kcal 63764kcal 64514kcal 65265kcal 66015kcal 66765kcal 67515kcal 68265kcal 69015kcal 69766kcal 70516kcal 71266kcal 72016kcal 72766kcal 73516kcal 74267kcal 75017kcal 75767kcal 76517kcal 77267kcal 78017kcal 78768kcal 79518kcal 80268kcal 81018kcal 81768kcal 82518kcal 83269kcal 84019kcal 84769kcal 85519kcal 86269kcal 87020kcal 87770kcal 88520kcal 89270kcal 90020kcal 90770kcal 91521kcal 92271kcal 93021kcal 93771kcal 94521kcal 95271kcal 96022kcal 96772kcal 97522kcal 98272kcal 99022kcal 99772kcal 100523kcal 101273kcal 102023kcal 102773kcal 103523kcal 104273kcal 105024kcal 105774kcal 106524kcal 107274kcal 108024kcal 108775kcal 109525kcal 110275kcal 111025kcal 111775kcal 112525kcal
踏み台昇降 14586kcal 15003kcal 15420kcal 15836kcal 16253kcal 16670kcal 17087kcal 17504kcal 17920kcal 18337kcal 18754kcal 19171kcal 19587kcal 20004kcal 20421kcal 20838kcal 21254kcal 21671kcal 22088kcal 22505kcal 22921kcal 23338kcal 23755kcal 24172kcal 24588kcal 25005kcal 25422kcal 25839kcal 26256kcal 26672kcal 27089kcal 27506kcal 27923kcal 28339kcal 28756kcal 29173kcal 29590kcal 30006kcal 30423kcal 30840kcal 31257kcal 31673kcal 32090kcal 32507kcal 32924kcal 33341kcal 33757kcal 34174kcal 34591kcal 35008kcal 35424kcal 35841kcal 36258kcal 36675kcal 37091kcal 37508kcal 37925kcal 38342kcal 38758kcal 39175kcal 39592kcal 40009kcal 40425kcal 40842kcal 41259kcal 41676kcal 42093kcal 42509kcal 42926kcal 43343kcal 43760kcal 44176kcal 44593kcal 45010kcal 45427kcal 45843kcal 46260kcal 46677kcal 47094kcal 47510kcal 47927kcal 48344kcal 48761kcal 49177kcal 49594kcal 50011kcal 50428kcal 50845kcal 51261kcal 51678kcal 52095kcal 52512kcal 52928kcal 53345kcal 53762kcal 54179kcal 54595kcal 55012kcal 55429kcal 55846kcal 56262kcal 56679kcal 57096kcal 57513kcal 57929kcal 58346kcal 58763kcal 59180kcal 59597kcal 60013kcal 60430kcal 60847kcal 61264kcal 61680kcal 62097kcal 62514kcal
トランポリン
ゆっくり		 10210kcal 10502kcal 10794kcal 11085kcal 11377kcal 11669kcal 11961kcal 12252kcal 12544kcal 12836kcal 13128kcal 13419kcal 13711kcal 14003kcal 14294kcal 14586kcal 14878kcal 15170kcal 15461kcal 15753kcal 16045kcal 16337kcal 16628kcal 16920kcal 17212kcal 17504kcal 17795kcal 18087kcal 18379kcal 18670kcal 18962kcal 19254kcal 19546kcal 19837kcal 20129kcal 20421kcal 20713kcal 21004kcal 21296kcal 21588kcal 21880kcal 22171kcal 22463kcal 22755kcal 23046kcal 23338kcal 23630kcal 23922kcal 24213kcal 24505kcal 24797kcal 25089kcal 25380kcal 25672kcal 25964kcal 26256kcal 26547kcal 26839kcal 27131kcal 27422kcal 27714kcal 28006kcal 28298kcal 28589kcal 28881kcal 29173kcal 29465kcal 29756kcal 30048kcal 30340kcal 30632kcal 30923kcal 31215kcal 31507kcal 31798kcal 32090kcal 32382kcal 32674kcal 32965kcal 33257kcal 33549kcal 33841kcal 34132kcal 34424kcal 34716kcal 35008kcal 35299kcal 35591kcal 35883kcal 36174kcal 36466kcal 36758kcal 37050kcal 37341kcal 37633kcal 37925kcal 38217kcal 38508kcal 38800kcal 39092kcal 39384kcal 39675kcal 39967kcal 40259kcal 40550kcal 40842kcal 41134kcal 41426kcal 41717kcal 42009kcal 42301kcal 42593kcal 42884kcal 43176kcal 43468kcal 43760kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13128kcal 13503kcal 13878kcal 14253kcal 14628kcal 15003kcal 15378kcal 15753kcal 16128kcal 16503kcal 16878kcal 17253kcal 17629kcal 18004kcal 18379kcal 18754kcal 19129kcal 19504kcal 19879kcal 20254kcal 20629kcal 21004kcal 21379kcal 21755kcal 22130kcal 22505kcal 22880kcal 23255kcal 23630kcal 24005kcal 24380kcal 24755kcal 25130kcal 25505kcal 25880kcal 26256kcal 26631kcal 27006kcal 27381kcal 27756kcal 28131kcal 28506kcal 28881kcal 29256kcal 29631kcal 30006kcal 30381kcal 30757kcal 31132kcal 31507kcal 31882kcal 32257kcal 32632kcal 33007kcal 33382kcal 33757kcal 34132kcal 34507kcal 34883kcal 35258kcal 35633kcal 36008kcal 36383kcal 36758kcal 37133kcal 37508kcal 37883kcal 38258kcal 38633kcal 39008kcal 39384kcal 39759kcal 40134kcal 40509kcal 40884kcal 41259kcal 41634kcal 42009kcal 42384kcal 42759kcal 43134kcal 43510kcal 43885kcal 44260kcal 44635kcal 45010kcal 45385kcal 45760kcal 46135kcal 46510kcal 46885kcal 47260kcal 47635kcal 48011kcal 48386kcal 48761kcal 49136kcal 49511kcal 49886kcal 50261kcal 50636kcal 51011kcal 51386kcal 51761kcal 52136kcal 52512kcal 52887kcal 53262kcal 53637kcal 54012kcal 54387kcal 54762kcal 55137kcal 55512kcal 55887kcal 56262kcal
HIIT
ジャンプなし		 14586kcal 15003kcal 15420kcal 15836kcal 16253kcal 16670kcal 17087kcal 17504kcal 17920kcal 18337kcal 18754kcal 19171kcal 19587kcal 20004kcal 20421kcal 20838kcal 21254kcal 21671kcal 22088kcal 22505kcal 22921kcal 23338kcal 23755kcal 24172kcal 24588kcal 25005kcal 25422kcal 25839kcal 26256kcal 26672kcal 27089kcal 27506kcal 27923kcal 28339kcal 28756kcal 29173kcal 29590kcal 30006kcal 30423kcal 30840kcal 31257kcal 31673kcal 32090kcal 32507kcal 32924kcal 33341kcal 33757kcal 34174kcal 34591kcal 35008kcal 35424kcal 35841kcal 36258kcal 36675kcal 37091kcal 37508kcal 37925kcal 38342kcal 38758kcal 39175kcal 39592kcal 40009kcal 40425kcal 40842kcal 41259kcal 41676kcal 42093kcal 42509kcal 42926kcal 43343kcal 43760kcal 44176kcal 44593kcal 45010kcal 45427kcal 45843kcal 46260kcal 46677kcal 47094kcal 47510kcal 47927kcal 48344kcal 48761kcal 49177kcal 49594kcal 50011kcal 50428kcal 50845kcal 51261kcal 51678kcal 52095kcal 52512kcal 52928kcal 53345kcal 53762kcal 54179kcal 54595kcal 55012kcal 55429kcal 55846kcal 56262kcal 56679kcal 57096kcal 57513kcal 57929kcal 58346kcal 58763kcal 59180kcal 59597kcal 60013kcal 60430kcal 60847kcal 61264kcal 61680kcal 62097kcal 62514kcal
HIIT
ジャンプあり		 23338kcal 24005kcal 24672kcal 25339kcal 26005kcal 26672kcal 27339kcal 28006kcal 28673kcal 29340kcal 30006kcal 30673kcal 31340kcal 32007kcal 32674kcal 33341kcal 34007kcal 34674kcal 35341kcal 36008kcal 36675kcal 37341kcal 38008kcal 38675kcal 39342kcal 40009kcal 40676kcal 41342kcal 42009kcal 42676kcal 43343kcal 44010kcal 44676kcal 45343kcal 46010kcal 46677kcal 47344kcal 48011kcal 48677kcal 49344kcal 50011kcal 50678kcal 51345kcal 52011kcal 52678kcal 53345kcal 54012kcal 54679kcal 55346kcal 56012kcal 56679kcal 57346kcal 58013kcal 58680kcal 59346kcal 60013kcal 60680kcal 61347kcal 62014kcal 62681kcal 63347kcal 64014kcal 64681kcal 65348kcal 66015kcal 66682kcal 67348kcal 68015kcal 68682kcal 69349kcal 70016kcal 70682kcal 71349kcal 72016kcal 72683kcal 73350kcal 74017kcal 74683kcal 75350kcal 76017kcal 76684kcal 77351kcal 78017kcal 78684kcal 79351kcal 80018kcal 80685kcal 81352kcal 82018kcal 82685kcal 83352kcal 84019kcal 84686kcal 85352kcal 86019kcal 86686kcal 87353kcal 88020kcal 88687kcal 89353kcal 90020kcal 90687kcal 91354kcal 92021kcal 92687kcal 93354kcal 94021kcal 94688kcal 95355kcal 96022kcal 96688kcal 97355kcal 98022kcal 98689kcal 99356kcal 100023kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8752kcal 9002kcal 9252kcal 9502kcal 9752kcal 10002kcal 10252kcal 10502kcal 10752kcal 11002kcal 11252kcal 11502kcal 11752kcal 12002kcal 12252kcal 12502kcal 12752kcal 13002kcal 13253kcal 13503kcal 13753kcal 14003kcal 14253kcal 14503kcal 14753kcal 15003kcal 15253kcal 15503kcal 15753kcal 16003kcal 16253kcal 16503kcal 16753kcal 17003kcal 17253kcal 17504kcal 17754kcal 18004kcal 18254kcal 18504kcal 18754kcal 19004kcal 19254kcal 19504kcal 19754kcal 20004kcal 20254kcal 20504kcal 20754kcal 21004kcal 21254kcal 21504kcal 21755kcal 22005kcal 22255kcal 22505kcal 22755kcal 23005kcal 23255kcal 23505kcal 23755kcal 24005kcal 24255kcal 24505kcal 24755kcal 25005kcal 25255kcal 25505kcal 25755kcal 26005kcal 26256kcal 26506kcal 26756kcal 27006kcal 27256kcal 27506kcal 27756kcal 28006kcal 28256kcal 28506kcal 28756kcal 29006kcal 29256kcal 29506kcal 29756kcal 30006kcal 30256kcal 30507kcal 30757kcal 31007kcal 31257kcal 31507kcal 31757kcal 32007kcal 32257kcal 32507kcal 32757kcal 33007kcal 33257kcal 33507kcal 33757kcal 34007kcal 34257kcal 34507kcal 34757kcal 35008kcal 35258kcal 35508kcal 35758kcal 36008kcal 36258kcal 36508kcal 36758kcal 37008kcal 37258kcal 37508kcal
料理全般 10210kcal 10502kcal 10794kcal 11085kcal 11377kcal 11669kcal 11961kcal 12252kcal 12544kcal 12836kcal 13128kcal 13419kcal 13711kcal 14003kcal 14294kcal 14586kcal 14878kcal 15170kcal 15461kcal 15753kcal 16045kcal 16337kcal 16628kcal 16920kcal 17212kcal 17504kcal 17795kcal 18087kcal 18379kcal 18670kcal 18962kcal 19254kcal 19546kcal 19837kcal 20129kcal 20421kcal 20713kcal 21004kcal 21296kcal 21588kcal 21880kcal 22171kcal 22463kcal 22755kcal 23046kcal 23338kcal 23630kcal 23922kcal 24213kcal 24505kcal 24797kcal 25089kcal 25380kcal 25672kcal 25964kcal 26256kcal 26547kcal 26839kcal 27131kcal 27422kcal 27714kcal 28006kcal 28298kcal 28589kcal 28881kcal 29173kcal 29465kcal 29756kcal 30048kcal 30340kcal 30632kcal 30923kcal 31215kcal 31507kcal 31798kcal 32090kcal 32382kcal 32674kcal 32965kcal 33257kcal 33549kcal 33841kcal 34132kcal 34424kcal 34716kcal 35008kcal 35299kcal 35591kcal 35883kcal 36174kcal 36466kcal 36758kcal 37050kcal 37341kcal 37633kcal 37925kcal 38217kcal 38508kcal 38800kcal 39092kcal 39384kcal 39675kcal 39967kcal 40259kcal 40550kcal 40842kcal 41134kcal 41426kcal 41717kcal 42009kcal 42301kcal 42593kcal 42884kcal 43176kcal 43468kcal 43760kcal
掃除機をかける 9627kcal 9902kcal 10177kcal 10452kcal 10727kcal 11002kcal 11277kcal 11552kcal 11827kcal 12102kcal 12377kcal 12652kcal 12927kcal 13203kcal 13478kcal 13753kcal 14028kcal 14303kcal 14578kcal 14853kcal 15128kcal 15403kcal 15678kcal 15953kcal 16228kcal 16503kcal 16778kcal 17053kcal 17328kcal 17604kcal 17879kcal 18154kcal 18429kcal 18704kcal 18979kcal 19254kcal 19529kcal 19804kcal 20079kcal 20354kcal 20629kcal 20904kcal 21179kcal 21454kcal 21729kcal 22005kcal 22280kcal 22555kcal 22830kcal 23105kcal 23380kcal 23655kcal 23930kcal 24205kcal 24480kcal 24755kcal 25030kcal 25305kcal 25580kcal 25855kcal 26131kcal 26406kcal 26681kcal 26956kcal 27231kcal 27506kcal 27781kcal 28056kcal 28331kcal 28606kcal 28881kcal 29156kcal 29431kcal 29706kcal 29981kcal 30256kcal 30532kcal 30807kcal 31082kcal 31357kcal 31632kcal 31907kcal 32182kcal 32457kcal 32732kcal 33007kcal 33282kcal 33557kcal 33832kcal 34107kcal 34382kcal 34657kcal 34933kcal 35208kcal 35483kcal 35758kcal 36033kcal 36308kcal 36583kcal 36858kcal 37133kcal 37408kcal 37683kcal 37958kcal 38233kcal 38508kcal 38783kcal 39058kcal 39334kcal 39609kcal 39884kcal 40159kcal 40434kcal 40709kcal 40984kcal 41259kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10210kcal 10502kcal 10794kcal 11085kcal 11377kcal 11669kcal 11961kcal 12252kcal 12544kcal 12836kcal 13128kcal 13419kcal 13711kcal 14003kcal 14294kcal 14586kcal 14878kcal 15170kcal 15461kcal 15753kcal 16045kcal 16337kcal 16628kcal 16920kcal 17212kcal 17504kcal 17795kcal 18087kcal 18379kcal 18670kcal 18962kcal 19254kcal 19546kcal 19837kcal 20129kcal 20421kcal 20713kcal 21004kcal 21296kcal 21588kcal 21880kcal 22171kcal 22463kcal 22755kcal 23046kcal 23338kcal 23630kcal 23922kcal 24213kcal 24505kcal 24797kcal 25089kcal 25380kcal 25672kcal 25964kcal 26256kcal 26547kcal 26839kcal 27131kcal 27422kcal 27714kcal 28006kcal 28298kcal 28589kcal 28881kcal 29173kcal 29465kcal 29756kcal 30048kcal 30340kcal 30632kcal 30923kcal 31215kcal 31507kcal 31798kcal 32090kcal 32382kcal 32674kcal 32965kcal 33257kcal 33549kcal 33841kcal 34132kcal 34424kcal 34716kcal 35008kcal 35299kcal 35591kcal 35883kcal 36174kcal 36466kcal 36758kcal 37050kcal 37341kcal 37633kcal 37925kcal 38217kcal 38508kcal 38800kcal 39092kcal 39384kcal 39675kcal 39967kcal 40259kcal 40550kcal 40842kcal 41134kcal 41426kcal 41717kcal 42009kcal 42301kcal 42593kcal 42884kcal 43176kcal 43468kcal 43760kcal
部屋の片づけ全般 14003kcal 14403kcal 14803kcal 15203kcal 15603kcal 16003kcal 16403kcal 16803kcal 17203kcal 17604kcal 18004kcal 18404kcal 18804kcal 19204kcal 19604kcal 20004kcal 20404kcal 20804kcal 21204kcal 21604kcal 22005kcal 22405kcal 22805kcal 23205kcal 23605kcal 24005kcal 24405kcal 24805kcal 25205kcal 25605kcal 26005kcal 26406kcal 26806kcal 27206kcal 27606kcal 28006kcal 28406kcal 28806kcal 29206kcal 29606kcal 30006kcal 30406kcal 30807kcal 31207kcal 31607kcal 32007kcal 32407kcal 32807kcal 33207kcal 33607kcal 34007kcal 34407kcal 34808kcal 35208kcal 35608kcal 36008kcal 36408kcal 36808kcal 37208kcal 37608kcal 38008kcal 38408kcal 38808kcal 39209kcal 39609kcal 40009kcal 40409kcal 40809kcal 41209kcal 41609kcal 42009kcal 42409kcal 42809kcal 43209kcal 43610kcal 44010kcal 44410kcal 44810kcal 45210kcal 45610kcal 46010kcal 46410kcal 46810kcal 47210kcal 47610kcal 48011kcal 48411kcal 48811kcal 49211kcal 49611kcal 50011kcal 50411kcal 50811kcal 51211kcal 51611kcal 52011kcal 52412kcal 52812kcal 53212kcal 53612kcal 54012kcal 54412kcal 54812kcal 55212kcal 55612kcal 56012kcal 56412kcal 56813kcal 57213kcal 57613kcal 58013kcal 58413kcal 58813kcal 59213kcal 59613kcal 60013kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5834kcal 6001kcal 6168kcal 6334kcal 6501kcal 6668kcal 6834kcal 7001kcal 7168kcal 7335kcal 7501kcal 7668kcal 7835kcal 8001kcal 8168kcal 8335kcal 8501kcal 8668kcal 8835kcal 9002kcal 9168kcal 9335kcal 9502kcal 9668kcal 9835kcal 10002kcal 10169kcal 10335kcal 10502kcal 10669kcal 10835kcal 11002kcal 11169kcal 11335kcal 11502kcal 11669kcal 11836kcal 12002kcal 12169kcal 12336kcal 12502kcal 12669kcal 12836kcal 13002kcal 13169kcal 13336kcal 13503kcal 13669kcal 13836kcal 14003kcal 14169kcal 14336kcal 14503kcal 14670kcal 14836kcal 15003kcal 15170kcal 15336kcal 15503kcal 15670kcal 15836kcal 16003kcal 16170kcal 16337kcal 16503kcal 16670kcal 16837kcal 17003kcal 17170kcal 17337kcal 17504kcal 17670kcal 17837kcal 18004kcal 18170kcal 18337kcal 18504kcal 18670kcal 18837kcal 19004kcal 19171kcal 19337kcal 19504kcal 19671kcal 19837kcal 20004kcal 20171kcal 20338kcal 20504kcal 20671kcal 20838kcal 21004kcal 21171kcal 21338kcal 21504kcal 21671kcal 21838kcal 22005kcal 22171kcal 22338kcal 22505kcal 22671kcal 22838kcal 23005kcal 23171kcal 23338kcal 23505kcal 23672kcal 23838kcal 24005kcal 24172kcal 24338kcal 24505kcal 24672kcal 24839kcal 25005kcal
トイレ 5251kcal 5401kcal 5551kcal 5701kcal 5851kcal 6001kcal 6151kcal 6301kcal 6451kcal 6601kcal 6751kcal 6901kcal 7051kcal 7201kcal 7351kcal 7501kcal 7651kcal 7801kcal 7951kcal 8101kcal 8251kcal 8401kcal 8551kcal 8702kcal 8852kcal 9002kcal 9152kcal 9302kcal 9452kcal 9602kcal 9752kcal 9902kcal 10052kcal 10202kcal 10352kcal 10502kcal 10652kcal 10802kcal 10952kcal 11102kcal 11252kcal 11402kcal 11552kcal 11702kcal 11852kcal 12002kcal 12152kcal 12302kcal 12452kcal 12602kcal 12752kcal 12902kcal 13053kcal 13203kcal 13353kcal 13503kcal 13653kcal 13803kcal 13953kcal 14103kcal 14253kcal 14403kcal 14553kcal 14703kcal 14853kcal 15003kcal 15153kcal 15303kcal 15453kcal 15603kcal 15753kcal 15903kcal 16053kcal 16203kcal 16353kcal 16503kcal 16653kcal 16803kcal 16953kcal 17103kcal 17253kcal 17404kcal 17554kcal 17704kcal 17854kcal 18004kcal 18154kcal 18304kcal 18454kcal 18604kcal 18754kcal 18904kcal 19054kcal 19204kcal 19354kcal 19504kcal 19654kcal 19804kcal 19954kcal 20104kcal 20254kcal 20404kcal 20554kcal 20704kcal 20854kcal 21004kcal 21154kcal 21304kcal 21454kcal 21604kcal 21755kcal 21905kcal 22055kcal 22205kcal 22355kcal 22505kcal
風呂でシャワー 5834kcal 6001kcal 6168kcal 6334kcal 6501kcal 6668kcal 6834kcal 7001kcal 7168kcal 7335kcal 7501kcal 7668kcal 7835kcal 8001kcal 8168kcal 8335kcal 8501kcal 8668kcal 8835kcal 9002kcal 9168kcal 9335kcal 9502kcal 9668kcal 9835kcal 10002kcal 10169kcal 10335kcal 10502kcal 10669kcal 10835kcal 11002kcal 11169kcal 11335kcal 11502kcal 11669kcal 11836kcal 12002kcal 12169kcal 12336kcal 12502kcal 12669kcal 12836kcal 13002kcal 13169kcal 13336kcal 13503kcal 13669kcal 13836kcal 14003kcal 14169kcal 14336kcal 14503kcal 14670kcal 14836kcal 15003kcal 15170kcal 15336kcal 15503kcal 15670kcal 15836kcal 16003kcal 16170kcal 16337kcal 16503kcal 16670kcal 16837kcal 17003kcal 17170kcal 17337kcal 17504kcal 17670kcal 17837kcal 18004kcal 18170kcal 18337kcal 18504kcal 18670kcal 18837kcal 19004kcal 19171kcal 19337kcal 19504kcal 19671kcal 19837kcal 20004kcal 20171kcal 20338kcal 20504kcal 20671kcal 20838kcal 21004kcal 21171kcal 21338kcal 21504kcal 21671kcal 21838kcal 22005kcal 22171kcal 22338kcal 22505kcal 22671kcal 22838kcal 23005kcal 23171kcal 23338kcal 23505kcal 23672kcal 23838kcal 24005kcal 24172kcal 24338kcal 24505kcal 24672kcal 24839kcal 25005kcal
風呂で入浴 4376kcal 4501kcal 4626kcal 4751kcal 4876kcal 5001kcal 5126kcal 5251kcal 5376kcal 5501kcal 5626kcal 5751kcal 5876kcal 6001kcal 6126kcal 6251kcal 6376kcal 6501kcal 6626kcal 6751kcal 6876kcal 7001kcal 7126kcal 7251kcal 7376kcal 7501kcal 7626kcal 7751kcal 7876kcal 8001kcal 8126kcal 8251kcal 8376kcal 8501kcal 8626kcal 8752kcal 8877kcal 9002kcal 9127kcal 9252kcal 9377kcal 9502kcal 9627kcal 9752kcal 9877kcal 10002kcal 10127kcal 10252kcal 10377kcal 10502kcal 10627kcal 10752kcal 10877kcal 11002kcal 11127kcal 11252kcal 11377kcal 11502kcal 11627kcal 11752kcal 11877kcal 12002kcal 12127kcal 12252kcal 12377kcal 12502kcal 12627kcal 12752kcal 12877kcal 13002kcal 13128kcal 13253kcal 13378kcal 13503kcal 13628kcal 13753kcal 13878kcal 14003kcal 14128kcal 14253kcal 14378kcal 14503kcal 14628kcal 14753kcal 14878kcal 15003kcal 15128kcal 15253kcal 15378kcal 15503kcal 15628kcal 15753kcal 15878kcal 16003kcal 16128kcal 16253kcal 16378kcal 16503kcal 16628kcal 16753kcal 16878kcal 17003kcal 17128kcal 17253kcal 17378kcal 17504kcal 17629kcal 17754kcal 17879kcal 18004kcal 18129kcal 18254kcal 18379kcal 18504kcal 18629kcal 18754kcal
デスクワーク 3792kcal 3900kcal 4009kcal 4117kcal 4225kcal 4334kcal 4442kcal 4551kcal 4659kcal 4767kcal 4876kcal 4984kcal 5092kcal 5201kcal 5309kcal 5417kcal 5526kcal 5634kcal 5742kcal 5851kcal 5959kcal 6068kcal 6176kcal 6284kcal 6393kcal 6501kcal 6609kcal 6718kcal 6826kcal 6934kcal 7043kcal 7151kcal 7260kcal 7368kcal 7476kcal 7585kcal 7693kcal 7801kcal 7910kcal 8018kcal 8126kcal 8235kcal 8343kcal 8451kcal 8560kcal 8668kcal 8777kcal 8885kcal 8993kcal 9102kcal 9210kcal 9318kcal 9427kcal 9535kcal 9643kcal 9752kcal 9860kcal 9968kcal 10077kcal 10185kcal 10294kcal 10402kcal 10510kcal 10619kcal 10727kcal 10835kcal 10944kcal 11052kcal 11160kcal 11269kcal 11377kcal 11485kcal 11594kcal 11702kcal 11811kcal 11919kcal 12027kcal 12136kcal 12244kcal 12352kcal 12461kcal 12569kcal 12677kcal 12786kcal 12894kcal 13002kcal 13111kcal 13219kcal 13328kcal 13436kcal 13544kcal 13653kcal 13761kcal 13869kcal 13978kcal 14086kcal 14194kcal 14303kcal 14411kcal 14520kcal 14628kcal 14736kcal 14845kcal 14953kcal 15061kcal 15170kcal 15278kcal 15386kcal 15495kcal 15603kcal 15711kcal 15820kcal 15928kcal 16037kcal 16145kcal 16253kcal
立って仕事をする 5251kcal 5401kcal 5551kcal 5701kcal 5851kcal 6001kcal 6151kcal 6301kcal 6451kcal 6601kcal 6751kcal 6901kcal 7051kcal 7201kcal 7351kcal 7501kcal 7651kcal 7801kcal 7951kcal 8101kcal 8251kcal 8401kcal 8551kcal 8702kcal 8852kcal 9002kcal 9152kcal 9302kcal 9452kcal 9602kcal 9752kcal 9902kcal 10052kcal 10202kcal 10352kcal 10502kcal 10652kcal 10802kcal 10952kcal 11102kcal 11252kcal 11402kcal 11552kcal 11702kcal 11852kcal 12002kcal 12152kcal 12302kcal 12452kcal 12602kcal 12752kcal 12902kcal 13053kcal 13203kcal 13353kcal 13503kcal 13653kcal 13803kcal 13953kcal 14103kcal 14253kcal 14403kcal 14553kcal 14703kcal 14853kcal 15003kcal 15153kcal 15303kcal 15453kcal 15603kcal 15753kcal 15903kcal 16053kcal 16203kcal 16353kcal 16503kcal 16653kcal 16803kcal 16953kcal 17103kcal 17253kcal 17404kcal 17554kcal 17704kcal 17854kcal 18004kcal 18154kcal 18304kcal 18454kcal 18604kcal 18754kcal 18904kcal 19054kcal 19204kcal 19354kcal 19504kcal 19654kcal 19804kcal 19954kcal 20104kcal 20254kcal 20404kcal 20554kcal 20704kcal 20854kcal 21004kcal 21154kcal 21304kcal 21454kcal 21604kcal 21755kcal 21905kcal 22055kcal 22205kcal 22355kcal 22505kcal
体をよく動かす仕事 8752kcal 9002kcal 9252kcal 9502kcal 9752kcal 10002kcal 10252kcal 10502kcal 10752kcal 11002kcal 11252kcal 11502kcal 11752kcal 12002kcal 12252kcal 12502kcal 12752kcal 13002kcal 13253kcal 13503kcal 13753kcal 14003kcal 14253kcal 14503kcal 14753kcal 15003kcal 15253kcal 15503kcal 15753kcal 16003kcal 16253kcal 16503kcal 16753kcal 17003kcal 17253kcal 17504kcal 17754kcal 18004kcal 18254kcal 18504kcal 18754kcal 19004kcal 19254kcal 19504kcal 19754kcal 20004kcal 20254kcal 20504kcal 20754kcal 21004kcal 21254kcal 21504kcal 21755kcal 22005kcal 22255kcal 22505kcal 22755kcal 23005kcal 23255kcal 23505kcal 23755kcal 24005kcal 24255kcal 24505kcal 24755kcal 25005kcal 25255kcal 25505kcal 25755kcal 26005kcal 26256kcal 26506kcal 26756kcal 27006kcal 27256kcal 27506kcal 27756kcal 28006kcal 28256kcal 28506kcal 28756kcal 29006kcal 29256kcal 29506kcal 29756kcal 30006kcal 30256kcal 30507kcal 30757kcal 31007kcal 31257kcal 31507kcal 31757kcal 32007kcal 32257kcal 32507kcal 32757kcal 33007kcal 33257kcal 33507kcal 33757kcal 34007kcal 34257kcal 34507kcal 34757kcal 35008kcal 35258kcal 35508kcal 35758kcal 36008kcal 36258kcal 36508kcal 36758kcal 37008kcal 37258kcal 37508kcal
電車バスに乗車 3792kcal 3900kcal 4009kcal 4117kcal 4225kcal 4334kcal 4442kcal 4551kcal 4659kcal 4767kcal 4876kcal 4984kcal 5092kcal 5201kcal 5309kcal 5417kcal 5526kcal 5634kcal 5742kcal 5851kcal 5959kcal 6068kcal 6176kcal 6284kcal 6393kcal 6501kcal 6609kcal 6718kcal 6826kcal 6934kcal 7043kcal 7151kcal 7260kcal 7368kcal 7476kcal 7585kcal 7693kcal 7801kcal 7910kcal 8018kcal 8126kcal 8235kcal 8343kcal 8451kcal 8560kcal 8668kcal 8777kcal 8885kcal 8993kcal 9102kcal 9210kcal 9318kcal 9427kcal 9535kcal 9643kcal 9752kcal 9860kcal 9968kcal 10077kcal 10185kcal 10294kcal 10402kcal 10510kcal 10619kcal 10727kcal 10835kcal 10944kcal 11052kcal 11160kcal 11269kcal 11377kcal 11485kcal 11594kcal 11702kcal 11811kcal 11919kcal 12027kcal 12136kcal 12244kcal 12352kcal 12461kcal 12569kcal 12677kcal 12786kcal 12894kcal 13002kcal 13111kcal 13219kcal 13328kcal 13436kcal 13544kcal 13653kcal 13761kcal 13869kcal 13978kcal 14086kcal 14194kcal 14303kcal 14411kcal 14520kcal 14628kcal 14736kcal 14845kcal 14953kcal 15061kcal 15170kcal 15278kcal 15386kcal 15495kcal 15603kcal 15711kcal 15820kcal 15928kcal 16037kcal 16145kcal 16253kcal
自動車を運転 7293kcal 7501kcal 7710kcal 7918kcal 8126kcal 8335kcal 8543kcal 8752kcal 8960kcal 9168kcal 9377kcal 9585kcal 9793kcal 10002kcal 10210kcal 10419kcal 10627kcal 10835kcal 11044kcal 11252kcal 11460kcal 11669kcal 11877kcal 12086kcal 12294kcal 12502kcal 12711kcal 12919kcal 13128kcal 13336kcal 13544kcal 13753kcal 13961kcal 14169kcal 14378kcal 14586kcal 14795kcal 15003kcal 15211kcal 15420kcal 15628kcal 15836kcal 16045kcal 16253kcal 16462kcal 16670kcal 16878kcal 17087kcal 17295kcal 17504kcal 17712kcal 17920kcal 18129kcal 18337kcal 18545kcal 18754kcal 18962kcal 19171kcal 19379kcal 19587kcal 19796kcal 20004kcal 20212kcal 20421kcal 20629kcal 20838kcal 21046kcal 21254kcal 21463kcal 21671kcal 21880kcal 22088kcal 22296kcal 22505kcal 22713kcal 22921kcal 23130kcal 23338kcal 23547kcal 23755kcal 23963kcal 24172kcal 24380kcal 24588kcal 24797kcal 25005kcal 25214kcal 25422kcal 25630kcal 25839kcal 26047kcal 26256kcal 26464kcal 26672kcal 26881kcal 27089kcal 27297kcal 27506kcal 27714kcal 27923kcal 28131kcal 28339kcal 28548kcal 28756kcal 28964kcal 29173kcal 29381kcal 29590kcal 29798kcal 30006kcal 30215kcal 30423kcal 30632kcal 30840kcal 31048kcal 31257kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40259kcal 41409kcal 42559kcal 43710kcal 44860kcal 46010kcal 47160kcal 48311kcal 49461kcal 50611kcal 51761kcal 52912kcal 54062kcal 55212kcal 56362kcal 57513kcal 58663kcal 59813kcal 60964kcal 62114kcal 63264kcal 64414kcal 65565kcal 66715kcal 67865kcal 69015kcal 70166kcal 71316kcal 72466kcal 73616kcal 74767kcal 75917kcal 77067kcal 78217kcal 79368kcal 80518kcal 81668kcal 82819kcal 83969kcal 85119kcal 86269kcal 87420kcal 88570kcal 89720kcal 90870kcal 92021kcal 93171kcal 94321kcal 95471kcal 96622kcal 97772kcal 98922kcal 100073kcal 101223kcal 102373kcal 103523kcal 104674kcal 105824kcal 106974kcal 108124kcal 109275kcal 110425kcal 111575kcal 112725kcal 113876kcal 115026kcal 116176kcal 117326kcal 118477kcal 119627kcal 120777kcal 121928kcal 123078kcal 124228kcal 125378kcal 126529kcal 127679kcal 128829kcal 129979kcal 131130kcal 132280kcal 133430kcal 134580kcal 135731kcal 136881kcal 138031kcal 139182kcal 140332kcal 141482kcal 142632kcal 143783kcal 144933kcal 146083kcal 147233kcal 148384kcal 149534kcal 150684kcal 151834kcal 152985kcal 154135kcal 155285kcal 156435kcal 157586kcal 158736kcal 159886kcal 161037kcal 162187kcal 163337kcal 164487kcal 165638kcal 166788kcal 167938kcal 169088kcal 170239kcal 171389kcal 172539kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35883kcal 36908kcal 37933kcal 38958kcal 39984kcal 41009kcal 42034kcal 43059kcal 44085kcal 45110kcal 46135kcal 47160kcal 48186kcal 49211kcal 50236kcal 51261kcal 52287kcal 53312kcal 54337kcal 55362kcal 56387kcal 57413kcal 58438kcal 59463kcal 60488kcal 61514kcal 62539kcal 63564kcal 64589kcal 65615kcal 66640kcal 67665kcal 68690kcal 69716kcal 70741kcal 71766kcal 72791kcal 73816kcal 74842kcal 75867kcal 76892kcal 77917kcal 78943kcal 79968kcal 80993kcal 82018kcal 83044kcal 84069kcal 85094kcal 86119kcal 87145kcal 88170kcal 89195kcal 90220kcal 91245kcal 92271kcal 93296kcal 94321kcal 95346kcal 96372kcal 97397kcal 98422kcal 99447kcal 100473kcal 101498kcal 102523kcal 103548kcal 104574kcal 105599kcal 106624kcal 107649kcal 108674kcal 109700kcal 110725kcal 111750kcal 112775kcal 113801kcal 114826kcal 115851kcal 116876kcal 117902kcal 118927kcal 119952kcal 120977kcal 122003kcal 123028kcal 124053kcal 125078kcal 126103kcal 127129kcal 128154kcal 129179kcal 130204kcal 131230kcal 132255kcal 133280kcal 134305kcal 135331kcal 136356kcal 137381kcal 138406kcal 139432kcal 140457kcal 141482kcal 142507kcal 143533kcal 144558kcal 145583kcal 146608kcal 147633kcal 148659kcal 149684kcal 150709kcal 151734kcal 152760kcal 153785kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34424kcal 35408kcal 36391kcal 37375kcal 38358kcal 39342kcal 40325kcal 41309kcal 42293kcal 43276kcal 44260kcal 45243kcal 46227kcal 47210kcal 48194kcal 49177kcal 50161kcal 51145kcal 52128kcal 53112kcal 54095kcal 55079kcal 56062kcal 57046kcal 58030kcal 59013kcal 59997kcal 60980kcal 61964kcal 62947kcal 63931kcal 64914kcal 65898kcal 66882kcal 67865kcal 68849kcal 69832kcal 70816kcal 71799kcal 72783kcal 73766kcal 74750kcal 75734kcal 76717kcal 77701kcal 78684kcal 79668kcal 80651kcal 81635kcal 82618kcal 83602kcal 84586kcal 85569kcal 86553kcal 87536kcal 88520kcal 89503kcal 90487kcal 91471kcal 92454kcal 93438kcal 94421kcal 95405kcal 96388kcal 97372kcal 98355kcal 99339kcal 100323kcal 101306kcal 102290kcal 103273kcal 104257kcal 105240kcal 106224kcal 107207kcal 108191kcal 109175kcal 110158kcal 111142kcal 112125kcal 113109kcal 114092kcal 115076kcal 116060kcal 117043kcal 118027kcal 119010kcal 119994kcal 120977kcal 121961kcal 122944kcal 123928kcal 124912kcal 125895kcal 126879kcal 127862kcal 128846kcal 129829kcal 130813kcal 131796kcal 132780kcal 133764kcal 134747kcal 135731kcal 136714kcal 137698kcal 138681kcal 139665kcal 140649kcal 141632kcal 142616kcal 143599kcal 144583kcal 145566kcal 146550kcal 147533kcal
水泳
(速め:全般)		 29173kcal 30006kcal 30840kcal 31673kcal 32507kcal 33341kcal 34174kcal 35008kcal 35841kcal 36675kcal 37508kcal 38342kcal 39175kcal 40009kcal 40842kcal 41676kcal 42509kcal 43343kcal 44176kcal 45010kcal 45843kcal 46677kcal 47510kcal 48344kcal 49177kcal 50011kcal 50845kcal 51678kcal 52512kcal 53345kcal 54179kcal 55012kcal 55846kcal 56679kcal 57513kcal 58346kcal 59180kcal 60013kcal 60847kcal 61680kcal 62514kcal 63347kcal 64181kcal 65014kcal 65848kcal 66682kcal 67515kcal 68349kcal 69182kcal 70016kcal 70849kcal 71683kcal 72516kcal 73350kcal 74183kcal 75017kcal 75850kcal 76684kcal 77517kcal 78351kcal 79184kcal 80018kcal 80851kcal 81685kcal 82518kcal 83352kcal 84186kcal 85019kcal 85853kcal 86686kcal 87520kcal 88353kcal 89187kcal 90020kcal 90854kcal 91687kcal 92521kcal 93354kcal 94188kcal 95021kcal 95855kcal 96688kcal 97522kcal 98355kcal 99189kcal 100023kcal 100856kcal 101690kcal 102523kcal 103357kcal 104190kcal 105024kcal 105857kcal 106691kcal 107524kcal 108358kcal 109191kcal 110025kcal 110858kcal 111692kcal 112525kcal 113359kcal 114192kcal 115026kcal 115859kcal 116693kcal 117527kcal 118360kcal 119194kcal 120027kcal 120861kcal 121694kcal 122528kcal 123361kcal 124195kcal 125028kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29173kcal 30006kcal 30840kcal 31673kcal 32507kcal 33341kcal 34174kcal 35008kcal 35841kcal 36675kcal 37508kcal 38342kcal 39175kcal 40009kcal 40842kcal 41676kcal 42509kcal 43343kcal 44176kcal 45010kcal 45843kcal 46677kcal 47510kcal 48344kcal 49177kcal 50011kcal 50845kcal 51678kcal 52512kcal 53345kcal 54179kcal 55012kcal 55846kcal 56679kcal 57513kcal 58346kcal 59180kcal 60013kcal 60847kcal 61680kcal 62514kcal 63347kcal 64181kcal 65014kcal 65848kcal 66682kcal 67515kcal 68349kcal 69182kcal 70016kcal 70849kcal 71683kcal 72516kcal 73350kcal 74183kcal 75017kcal 75850kcal 76684kcal 77517kcal 78351kcal 79184kcal 80018kcal 80851kcal 81685kcal 82518kcal 83352kcal 84186kcal 85019kcal 85853kcal 86686kcal 87520kcal 88353kcal 89187kcal 90020kcal 90854kcal 91687kcal 92521kcal 93354kcal 94188kcal 95021kcal 95855kcal 96688kcal 97522kcal 98355kcal 99189kcal 100023kcal 100856kcal 101690kcal 102523kcal 103357kcal 104190kcal 105024kcal 105857kcal 106691kcal 107524kcal 108358kcal 109191kcal 110025kcal 110858kcal 111692kcal 112525kcal 113359kcal 114192kcal 115026kcal 115859kcal 116693kcal 117527kcal 118360kcal 119194kcal 120027kcal 120861kcal 121694kcal 122528kcal 123361kcal 124195kcal 125028kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29173kcal 30006kcal 30840kcal 31673kcal 32507kcal 33341kcal 34174kcal 35008kcal 35841kcal 36675kcal 37508kcal 38342kcal 39175kcal 40009kcal 40842kcal 41676kcal 42509kcal 43343kcal 44176kcal 45010kcal 45843kcal 46677kcal 47510kcal 48344kcal 49177kcal 50011kcal 50845kcal 51678kcal 52512kcal 53345kcal 54179kcal 55012kcal 55846kcal 56679kcal 57513kcal 58346kcal 59180kcal 60013kcal 60847kcal 61680kcal 62514kcal 63347kcal 64181kcal 65014kcal 65848kcal 66682kcal 67515kcal 68349kcal 69182kcal 70016kcal 70849kcal 71683kcal 72516kcal 73350kcal 74183kcal 75017kcal 75850kcal 76684kcal 77517kcal 78351kcal 79184kcal 80018kcal 80851kcal 81685kcal 82518kcal 83352kcal 84186kcal 85019kcal 85853kcal 86686kcal 87520kcal 88353kcal 89187kcal 90020kcal 90854kcal 91687kcal 92521kcal 93354kcal 94188kcal 95021kcal 95855kcal 96688kcal 97522kcal 98355kcal 99189kcal 100023kcal 100856kcal 101690kcal 102523kcal 103357kcal 104190kcal 105024kcal 105857kcal 106691kcal 107524kcal 108358kcal 109191kcal 110025kcal 110858kcal 111692kcal 112525kcal 113359kcal 114192kcal 115026kcal 115859kcal 116693kcal 117527kcal 118360kcal 119194kcal 120027kcal 120861kcal 121694kcal 122528kcal 123361kcal 124195kcal 125028kcal
ダンス
激しい		 26256kcal 27006kcal 27756kcal 28506kcal 29256kcal 30006kcal 30757kcal 31507kcal 32257kcal 33007kcal 33757kcal 34507kcal 35258kcal 36008kcal 36758kcal 37508kcal 38258kcal 39008kcal 39759kcal 40509kcal 41259kcal 42009kcal 42759kcal 43510kcal 44260kcal 45010kcal 45760kcal 46510kcal 47260kcal 48011kcal 48761kcal 49511kcal 50261kcal 51011kcal 51761kcal 52512kcal 53262kcal 54012kcal 54762kcal 55512kcal 56262kcal 57013kcal 57763kcal 58513kcal 59263kcal 60013kcal 60763kcal 61514kcal 62264kcal 63014kcal 63764kcal 64514kcal 65265kcal 66015kcal 66765kcal 67515kcal 68265kcal 69015kcal 69766kcal 70516kcal 71266kcal 72016kcal 72766kcal 73516kcal 74267kcal 75017kcal 75767kcal 76517kcal 77267kcal 78017kcal 78768kcal 79518kcal 80268kcal 81018kcal 81768kcal 82518kcal 83269kcal 84019kcal 84769kcal 85519kcal 86269kcal 87020kcal 87770kcal 88520kcal 89270kcal 90020kcal 90770kcal 91521kcal 92271kcal 93021kcal 93771kcal 94521kcal 95271kcal 96022kcal 96772kcal 97522kcal 98272kcal 99022kcal 99772kcal 100523kcal 101273kcal 102023kcal 102773kcal 103523kcal 104273kcal 105024kcal 105774kcal 106524kcal 107274kcal 108024kcal 108775kcal 109525kcal 110275kcal 111025kcal 111775kcal 112525kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25672kcal 26406kcal 27139kcal 27873kcal 28606kcal 29340kcal 30073kcal 30807kcal 31540kcal 32274kcal 33007kcal 33741kcal 34474kcal 35208kcal 35941kcal 36675kcal 37408kcal 38142kcal 38875kcal 39609kcal 40342kcal 41076kcal 41809kcal 42543kcal 43276kcal 44010kcal 44743kcal 45477kcal 46210kcal 46944kcal 47677kcal 48411kcal 49144kcal 49878kcal 50611kcal 51345kcal 52078kcal 52812kcal 53545kcal 54279kcal 55012kcal 55746kcal 56479kcal 57213kcal 57946kcal 58680kcal 59413kcal 60147kcal 60880kcal 61614kcal 62347kcal 63081kcal 63814kcal 64548kcal 65281kcal 66015kcal 66748kcal 67482kcal 68215kcal 68949kcal 69682kcal 70416kcal 71149kcal 71883kcal 72616kcal 73350kcal 74083kcal 74817kcal 75550kcal 76284kcal 77017kcal 77751kcal 78484kcal 79218kcal 79951kcal 80685kcal 81418kcal 82152kcal 82885kcal 83619kcal 84352kcal 85086kcal 85819kcal 86553kcal 87286kcal 88020kcal 88753kcal 89487kcal 90220kcal 90954kcal 91687kcal 92421kcal 93154kcal 93888kcal 94621kcal 95355kcal 96088kcal 96822kcal 97555kcal 98289kcal 99022kcal 99756kcal 100489kcal 101223kcal 101956kcal 102690kcal 103423kcal 104157kcal 104890kcal 105624kcal 106357kcal 107091kcal 107824kcal 108558kcal 109291kcal 110025kcal
水泳
(普通:全般)		 24213kcal 24905kcal 25597kcal 26289kcal 26981kcal 27673kcal 28364kcal 29056kcal 29748kcal 30440kcal 31132kcal 31823kcal 32515kcal 33207kcal 33899kcal 34591kcal 35283kcal 35974kcal 36666kcal 37358kcal 38050kcal 38742kcal 39434kcal 40125kcal 40817kcal 41509kcal 42201kcal 42893kcal 43585kcal 44276kcal 44968kcal 45660kcal 46352kcal 47044kcal 47735kcal 48427kcal 49119kcal 49811kcal 50503kcal 51195kcal 51886kcal 52578kcal 53270kcal 53962kcal 54654kcal 55346kcal 56037kcal 56729kcal 57421kcal 58113kcal 58805kcal 59497kcal 60188kcal 60880kcal 61572kcal 62264kcal 62956kcal 63647kcal 64339kcal 65031kcal 65723kcal 66415kcal 67107kcal 67798kcal 68490kcal 69182kcal 69874kcal 70566kcal 71258kcal 71949kcal 72641kcal 73333kcal 74025kcal 74717kcal 75409kcal 76100kcal 76792kcal 77484kcal 78176kcal 78868kcal 79559kcal 80251kcal 80943kcal 81635kcal 82327kcal 83019kcal 83710kcal 84402kcal 85094kcal 85786kcal 86478kcal 87170kcal 87861kcal 88553kcal 89245kcal 89937kcal 90629kcal 91320kcal 92012kcal 92704kcal 93396kcal 94088kcal 94780kcal 95471kcal 96163kcal 96855kcal 97547kcal 98239kcal 98931kcal 99622kcal 100314kcal 101006kcal 101698kcal 102390kcal 103082kcal 103773kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23338kcal 24005kcal 24672kcal 25339kcal 26005kcal 26672kcal 27339kcal 28006kcal 28673kcal 29340kcal 30006kcal 30673kcal 31340kcal 32007kcal 32674kcal 33341kcal 34007kcal 34674kcal 35341kcal 36008kcal 36675kcal 37341kcal 38008kcal 38675kcal 39342kcal 40009kcal 40676kcal 41342kcal 42009kcal 42676kcal 43343kcal 44010kcal 44676kcal 45343kcal 46010kcal 46677kcal 47344kcal 48011kcal 48677kcal 49344kcal 50011kcal 50678kcal 51345kcal 52011kcal 52678kcal 53345kcal 54012kcal 54679kcal 55346kcal 56012kcal 56679kcal 57346kcal 58013kcal 58680kcal 59346kcal 60013kcal 60680kcal 61347kcal 62014kcal 62681kcal 63347kcal 64014kcal 64681kcal 65348kcal 66015kcal 66682kcal 67348kcal 68015kcal 68682kcal 69349kcal 70016kcal 70682kcal 71349kcal 72016kcal 72683kcal 73350kcal 74017kcal 74683kcal 75350kcal 76017kcal 76684kcal 77351kcal 78017kcal 78684kcal 79351kcal 80018kcal 80685kcal 81352kcal 82018kcal 82685kcal 83352kcal 84019kcal 84686kcal 85352kcal 86019kcal 86686kcal 87353kcal 88020kcal 88687kcal 89353kcal 90020kcal 90687kcal 91354kcal 92021kcal 92687kcal 93354kcal 94021kcal 94688kcal 95355kcal 96022kcal 96688kcal 97355kcal 98022kcal 98689kcal 99356kcal 100023kcal
山登り 23338kcal 24005kcal 24672kcal 25339kcal 26005kcal 26672kcal 27339kcal 28006kcal 28673kcal 29340kcal 30006kcal 30673kcal 31340kcal 32007kcal 32674kcal 33341kcal 34007kcal 34674kcal 35341kcal 36008kcal 36675kcal 37341kcal 38008kcal 38675kcal 39342kcal 40009kcal 40676kcal 41342kcal 42009kcal 42676kcal 43343kcal 44010kcal 44676kcal 45343kcal 46010kcal 46677kcal 47344kcal 48011kcal 48677kcal 49344kcal 50011kcal 50678kcal 51345kcal 52011kcal 52678kcal 53345kcal 54012kcal 54679kcal 55346kcal 56012kcal 56679kcal 57346kcal 58013kcal 58680kcal 59346kcal 60013kcal 60680kcal 61347kcal 62014kcal 62681kcal 63347kcal 64014kcal 64681kcal 65348kcal 66015kcal 66682kcal 67348kcal 68015kcal 68682kcal 69349kcal 70016kcal 70682kcal 71349kcal 72016kcal 72683kcal 73350kcal 74017kcal 74683kcal 75350kcal 76017kcal 76684kcal 77351kcal 78017kcal 78684kcal 79351kcal 80018kcal 80685kcal 81352kcal 82018kcal 82685kcal 83352kcal 84019kcal 84686kcal 85352kcal 86019kcal 86686kcal 87353kcal 88020kcal 88687kcal 89353kcal 90020kcal 90687kcal 91354kcal 92021kcal 92687kcal 93354kcal 94021kcal 94688kcal 95355kcal 96022kcal 96688kcal 97355kcal 98022kcal 98689kcal 99356kcal 100023kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23338kcal 24005kcal 24672kcal 25339kcal 26005kcal 26672kcal 27339kcal 28006kcal 28673kcal 29340kcal 30006kcal 30673kcal 31340kcal 32007kcal 32674kcal 33341kcal 34007kcal 34674kcal 35341kcal 36008kcal 36675kcal 37341kcal 38008kcal 38675kcal 39342kcal 40009kcal 40676kcal 41342kcal 42009kcal 42676kcal 43343kcal 44010kcal 44676kcal 45343kcal 46010kcal 46677kcal 47344kcal 48011kcal 48677kcal 49344kcal 50011kcal 50678kcal 51345kcal 52011kcal 52678kcal 53345kcal 54012kcal 54679kcal 55346kcal 56012kcal 56679kcal 57346kcal 58013kcal 58680kcal 59346kcal 60013kcal 60680kcal 61347kcal 62014kcal 62681kcal 63347kcal 64014kcal 64681kcal 65348kcal 66015kcal 66682kcal 67348kcal 68015kcal 68682kcal 69349kcal 70016kcal 70682kcal 71349kcal 72016kcal 72683kcal 73350kcal 74017kcal 74683kcal 75350kcal 76017kcal 76684kcal 77351kcal 78017kcal 78684kcal 79351kcal 80018kcal 80685kcal 81352kcal 82018kcal 82685kcal 83352kcal 84019kcal 84686kcal 85352kcal 86019kcal 86686kcal 87353kcal 88020kcal 88687kcal 89353kcal 90020kcal 90687kcal 91354kcal 92021kcal 92687kcal 93354kcal 94021kcal 94688kcal 95355kcal 96022kcal 96688kcal 97355kcal 98022kcal 98689kcal 99356kcal 100023kcal
HIIT
ジャンプあり		 23338kcal 24005kcal 24672kcal 25339kcal 26005kcal 26672kcal 27339kcal 28006kcal 28673kcal 29340kcal 30006kcal 30673kcal 31340kcal 32007kcal 32674kcal 33341kcal 34007kcal 34674kcal 35341kcal 36008kcal 36675kcal 37341kcal 38008kcal 38675kcal 39342kcal 40009kcal 40676kcal 41342kcal 42009kcal 42676kcal 43343kcal 44010kcal 44676kcal 45343kcal 46010kcal 46677kcal 47344kcal 48011kcal 48677kcal 49344kcal 50011kcal 50678kcal 51345kcal 52011kcal 52678kcal 53345kcal 54012kcal 54679kcal 55346kcal 56012kcal 56679kcal 57346kcal 58013kcal 58680kcal 59346kcal 60013kcal 60680kcal 61347kcal 62014kcal 62681kcal 63347kcal 64014kcal 64681kcal 65348kcal 66015kcal 66682kcal 67348kcal 68015kcal 68682kcal 69349kcal 70016kcal 70682kcal 71349kcal 72016kcal 72683kcal 73350kcal 74017kcal 74683kcal 75350kcal 76017kcal 76684kcal 77351kcal 78017kcal 78684kcal 79351kcal 80018kcal 80685kcal 81352kcal 82018kcal 82685kcal 83352kcal 84019kcal 84686kcal 85352kcal 86019kcal 86686kcal 87353kcal 88020kcal 88687kcal 89353kcal 90020kcal 90687kcal 91354kcal 92021kcal 92687kcal 93354kcal 94021kcal 94688kcal 95355kcal 96022kcal 96688kcal 97355kcal 98022kcal 98689kcal 99356kcal 100023kcal
ダンス
普通		 21296kcal 21905kcal 22513kcal 23121kcal 23730kcal 24338kcal 24947kcal 25555kcal 26164kcal 26772kcal 27381kcal 27989kcal 28598kcal 29206kcal 29815kcal 30423kcal 31032kcal 31640kcal 32249kcal 32857kcal 33466kcal 34074kcal 34682kcal 35291kcal 35899kcal 36508kcal 37116kcal 37725kcal 38333kcal 38942kcal 39550kcal 40159kcal 40767kcal 41376kcal 41984kcal 42593kcal 43201kcal 43810kcal 44418kcal 45027kcal 45635kcal 46243kcal 46852kcal 47460kcal 48069kcal 48677kcal 49286kcal 49894kcal 50503kcal 51111kcal 51720kcal 52328kcal 52937kcal 53545kcal 54154kcal 54762kcal 55371kcal 55979kcal 56588kcal 57196kcal 57804kcal 58413kcal 59021kcal 59630kcal 60238kcal 60847kcal 61455kcal 62064kcal 62672kcal 63281kcal 63889kcal 64498kcal 65106kcal 65715kcal 66323kcal 66932kcal 67540kcal 68149kcal 68757kcal 69365kcal 69974kcal 70582kcal 71191kcal 71799kcal 72408kcal 73016kcal 73625kcal 74233kcal 74842kcal 75450kcal 76059kcal 76667kcal 77276kcal 77884kcal 78493kcal 79101kcal 79709kcal 80318kcal 80926kcal 81535kcal 82143kcal 82752kcal 83360kcal 83969kcal 84577kcal 85186kcal 85794kcal 86403kcal 87011kcal 87620kcal 88228kcal 88837kcal 89445kcal 90054kcal 90662kcal 91270kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17504kcal 18004kcal 18504kcal 19004kcal 19504kcal 20004kcal 20504kcal 21004kcal 21504kcal 22005kcal 22505kcal 23005kcal 23505kcal 24005kcal 24505kcal 25005kcal 25505kcal 26005kcal 26506kcal 27006kcal 27506kcal 28006kcal 28506kcal 29006kcal 29506kcal 30006kcal 30507kcal 31007kcal 31507kcal 32007kcal 32507kcal 33007kcal 33507kcal 34007kcal 34507kcal 35008kcal 35508kcal 36008kcal 36508kcal 37008kcal 37508kcal 38008kcal 38508kcal 39008kcal 39509kcal 40009kcal 40509kcal 41009kcal 41509kcal 42009kcal 42509kcal 43009kcal 43510kcal 44010kcal 44510kcal 45010kcal 45510kcal 46010kcal 46510kcal 47010kcal 47510kcal 48011kcal 48511kcal 49011kcal 49511kcal 50011kcal 50511kcal 51011kcal 51511kcal 52011kcal 52512kcal 53012kcal 53512kcal 54012kcal 54512kcal 55012kcal 55512kcal 56012kcal 56512kcal 57013kcal 57513kcal 58013kcal 58513kcal 59013kcal 59513kcal 60013kcal 60513kcal 61014kcal 61514kcal 62014kcal 62514kcal 63014kcal 63514kcal 64014kcal 64514kcal 65014kcal 65515kcal 66015kcal 66515kcal 67015kcal 67515kcal 68015kcal 68515kcal 69015kcal 69515kcal 70016kcal 70516kcal 71016kcal 71516kcal 72016kcal 72516kcal 73016kcal 73516kcal 74017kcal 74517kcal 75017kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17504kcal 18004kcal 18504kcal 19004kcal 19504kcal 20004kcal 20504kcal 21004kcal 21504kcal 22005kcal 22505kcal 23005kcal 23505kcal 24005kcal 24505kcal 25005kcal 25505kcal 26005kcal 26506kcal 27006kcal 27506kcal 28006kcal 28506kcal 29006kcal 29506kcal 30006kcal 30507kcal 31007kcal 31507kcal 32007kcal 32507kcal 33007kcal 33507kcal 34007kcal 34507kcal 35008kcal 35508kcal 36008kcal 36508kcal 37008kcal 37508kcal 38008kcal 38508kcal 39008kcal 39509kcal 40009kcal 40509kcal 41009kcal 41509kcal 42009kcal 42509kcal 43009kcal 43510kcal 44010kcal 44510kcal 45010kcal 45510kcal 46010kcal 46510kcal 47010kcal 47510kcal 48011kcal 48511kcal 49011kcal 49511kcal 50011kcal 50511kcal 51011kcal 51511kcal 52011kcal 52512kcal 53012kcal 53512kcal 54012kcal 54512kcal 55012kcal 55512kcal 56012kcal 56512kcal 57013kcal 57513kcal 58013kcal 58513kcal 59013kcal 59513kcal 60013kcal 60513kcal 61014kcal 61514kcal 62014kcal 62514kcal 63014kcal 63514kcal 64014kcal 64514kcal 65014kcal 65515kcal 66015kcal 66515kcal 67015kcal 67515kcal 68015kcal 68515kcal 69015kcal 69515kcal 70016kcal 70516kcal 71016kcal 71516kcal 72016kcal 72516kcal 73016kcal 73516kcal 74017kcal 74517kcal 75017kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15461kcal 15903kcal 16345kcal 16787kcal 17228kcal 17670kcal 18112kcal 18554kcal 18996kcal 19437kcal 19879kcal 20321kcal 20763kcal 21204kcal 21646kcal 22088kcal 22530kcal 22971kcal 23413kcal 23855kcal 24297kcal 24739kcal 25180kcal 25622kcal 26064kcal 26506kcal 26947kcal 27389kcal 27831kcal 28273kcal 28714kcal 29156kcal 29598kcal 30040kcal 30482kcal 30923kcal 31365kcal 31807kcal 32249kcal 32690kcal 33132kcal 33574kcal 34016kcal 34457kcal 34899kcal 35341kcal 35783kcal 36224kcal 36666kcal 37108kcal 37550kcal 37992kcal 38433kcal 38875kcal 39317kcal 39759kcal 40200kcal 40642kcal 41084kcal 41526kcal 41967kcal 42409kcal 42851kcal 43293kcal 43735kcal 44176kcal 44618kcal 45060kcal 45502kcal 45943kcal 46385kcal 46827kcal 47269kcal 47710kcal 48152kcal 48594kcal 49036kcal 49478kcal 49919kcal 50361kcal 50803kcal 51245kcal 51686kcal 52128kcal 52570kcal 53012kcal 53453kcal 53895kcal 54337kcal 54779kcal 55221kcal 55662kcal 56104kcal 56546kcal 56988kcal 57429kcal 57871kcal 58313kcal 58755kcal 59196kcal 59638kcal 60080kcal 60522kcal 60964kcal 61405kcal 61847kcal 62289kcal 62731kcal 63172kcal 63614kcal 64056kcal 64498kcal 64939kcal 65381kcal 65823kcal 66265kcal
踏み台昇降 14586kcal 15003kcal 15420kcal 15836kcal 16253kcal 16670kcal 17087kcal 17504kcal 17920kcal 18337kcal 18754kcal 19171kcal 19587kcal 20004kcal 20421kcal 20838kcal 21254kcal 21671kcal 22088kcal 22505kcal 22921kcal 23338kcal 23755kcal 24172kcal 24588kcal 25005kcal 25422kcal 25839kcal 26256kcal 26672kcal 27089kcal 27506kcal 27923kcal 28339kcal 28756kcal 29173kcal 29590kcal 30006kcal 30423kcal 30840kcal 31257kcal 31673kcal 32090kcal 32507kcal 32924kcal 33341kcal 33757kcal 34174kcal 34591kcal 35008kcal 35424kcal 35841kcal 36258kcal 36675kcal 37091kcal 37508kcal 37925kcal 38342kcal 38758kcal 39175kcal 39592kcal 40009kcal 40425kcal 40842kcal 41259kcal 41676kcal 42093kcal 42509kcal 42926kcal 43343kcal 43760kcal 44176kcal 44593kcal 45010kcal 45427kcal 45843kcal 46260kcal 46677kcal 47094kcal 47510kcal 47927kcal 48344kcal 48761kcal 49177kcal 49594kcal 50011kcal 50428kcal 50845kcal 51261kcal 51678kcal 52095kcal 52512kcal 52928kcal 53345kcal 53762kcal 54179kcal 54595kcal 55012kcal 55429kcal 55846kcal 56262kcal 56679kcal 57096kcal 57513kcal 57929kcal 58346kcal 58763kcal 59180kcal 59597kcal 60013kcal 60430kcal 60847kcal 61264kcal 61680kcal 62097kcal 62514kcal
HIIT
ジャンプなし		 14586kcal 15003kcal 15420kcal 15836kcal 16253kcal 16670kcal 17087kcal 17504kcal 17920kcal 18337kcal 18754kcal 19171kcal 19587kcal 20004kcal 20421kcal 20838kcal 21254kcal 21671kcal 22088kcal 22505kcal 22921kcal 23338kcal 23755kcal 24172kcal 24588kcal 25005kcal 25422kcal 25839kcal 26256kcal 26672kcal 27089kcal 27506kcal 27923kcal 28339kcal 28756kcal 29173kcal 29590kcal 30006kcal 30423kcal 30840kcal 31257kcal 31673kcal 32090kcal 32507kcal 32924kcal 33341kcal 33757kcal 34174kcal 34591kcal 35008kcal 35424kcal 35841kcal 36258kcal 36675kcal 37091kcal 37508kcal 37925kcal 38342kcal 38758kcal 39175kcal 39592kcal 40009kcal 40425kcal 40842kcal 41259kcal 41676kcal 42093kcal 42509kcal 42926kcal 43343kcal 43760kcal 44176kcal 44593kcal 45010kcal 45427kcal 45843kcal 46260kcal 46677kcal 47094kcal 47510kcal 47927kcal 48344kcal 48761kcal 49177kcal 49594kcal 50011kcal 50428kcal 50845kcal 51261kcal 51678kcal 52095kcal 52512kcal 52928kcal 53345kcal 53762kcal 54179kcal 54595kcal 55012kcal 55429kcal 55846kcal 56262kcal 56679kcal 57096kcal 57513kcal 57929kcal 58346kcal 58763kcal 59180kcal 59597kcal 60013kcal 60430kcal 60847kcal 61264kcal 61680kcal 62097kcal 62514kcal
ダンス
ゆっくり		 14586kcal 15003kcal 15420kcal 15836kcal 16253kcal 16670kcal 17087kcal 17504kcal 17920kcal 18337kcal 18754kcal 19171kcal 19587kcal 20004kcal 20421kcal 20838kcal 21254kcal 21671kcal 22088kcal 22505kcal 22921kcal 23338kcal 23755kcal 24172kcal 24588kcal 25005kcal 25422kcal 25839kcal 26256kcal 26672kcal 27089kcal 27506kcal 27923kcal 28339kcal 28756kcal 29173kcal 29590kcal 30006kcal 30423kcal 30840kcal 31257kcal 31673kcal 32090kcal 32507kcal 32924kcal 33341kcal 33757kcal 34174kcal 34591kcal 35008kcal 35424kcal 35841kcal 36258kcal 36675kcal 37091kcal 37508kcal 37925kcal 38342kcal 38758kcal 39175kcal 39592kcal 40009kcal 40425kcal 40842kcal 41259kcal 41676kcal 42093kcal 42509kcal 42926kcal 43343kcal 43760kcal 44176kcal 44593kcal 45010kcal 45427kcal 45843kcal 46260kcal 46677kcal 47094kcal 47510kcal 47927kcal 48344kcal 48761kcal 49177kcal 49594kcal 50011kcal 50428kcal 50845kcal 51261kcal 51678kcal 52095kcal 52512kcal 52928kcal 53345kcal 53762kcal 54179kcal 54595kcal 55012kcal 55429kcal 55846kcal 56262kcal 56679kcal 57096kcal 57513kcal 57929kcal 58346kcal 58763kcal 59180kcal 59597kcal 60013kcal 60430kcal 60847kcal 61264kcal 61680kcal 62097kcal 62514kcal
筋トレ
スクワット		 14586kcal 15003kcal 15420kcal 15836kcal 16253kcal 16670kcal 17087kcal 17504kcal 17920kcal 18337kcal 18754kcal 19171kcal 19587kcal 20004kcal 20421kcal 20838kcal 21254kcal 21671kcal 22088kcal 22505kcal 22921kcal 23338kcal 23755kcal 24172kcal 24588kcal 25005kcal 25422kcal 25839kcal 26256kcal 26672kcal 27089kcal 27506kcal 27923kcal 28339kcal 28756kcal 29173kcal 29590kcal 30006kcal 30423kcal 30840kcal 31257kcal 31673kcal 32090kcal 32507kcal 32924kcal 33341kcal 33757kcal 34174kcal 34591kcal 35008kcal 35424kcal 35841kcal 36258kcal 36675kcal 37091kcal 37508kcal 37925kcal 38342kcal 38758kcal 39175kcal 39592kcal 40009kcal 40425kcal 40842kcal 41259kcal 41676kcal 42093kcal 42509kcal 42926kcal 43343kcal 43760kcal 44176kcal 44593kcal 45010kcal 45427kcal 45843kcal 46260kcal 46677kcal 47094kcal 47510kcal 47927kcal 48344kcal 48761kcal 49177kcal 49594kcal 50011kcal 50428kcal 50845kcal 51261kcal 51678kcal 52095kcal 52512kcal 52928kcal 53345kcal 53762kcal 54179kcal 54595kcal 55012kcal 55429kcal 55846kcal 56262kcal 56679kcal 57096kcal 57513kcal 57929kcal 58346kcal 58763kcal 59180kcal 59597kcal 60013kcal 60430kcal 60847kcal 61264kcal 61680kcal 62097kcal 62514kcal
部屋の片づけ全般 14003kcal 14403kcal 14803kcal 15203kcal 15603kcal 16003kcal 16403kcal 16803kcal 17203kcal 17604kcal 18004kcal 18404kcal 18804kcal 19204kcal 19604kcal 20004kcal 20404kcal 20804kcal 21204kcal 21604kcal 22005kcal 22405kcal 22805kcal 23205kcal 23605kcal 24005kcal 24405kcal 24805kcal 25205kcal 25605kcal 26005kcal 26406kcal 26806kcal 27206kcal 27606kcal 28006kcal 28406kcal 28806kcal 29206kcal 29606kcal 30006kcal 30406kcal 30807kcal 31207kcal 31607kcal 32007kcal 32407kcal 32807kcal 33207kcal 33607kcal 34007kcal 34407kcal 34808kcal 35208kcal 35608kcal 36008kcal 36408kcal 36808kcal 37208kcal 37608kcal 38008kcal 38408kcal 38808kcal 39209kcal 39609kcal 40009kcal 40409kcal 40809kcal 41209kcal 41609kcal 42009kcal 42409kcal 42809kcal 43209kcal 43610kcal 44010kcal 44410kcal 44810kcal 45210kcal 45610kcal 46010kcal 46410kcal 46810kcal 47210kcal 47610kcal 48011kcal 48411kcal 48811kcal 49211kcal 49611kcal 50011kcal 50411kcal 50811kcal 51211kcal 51611kcal 52011kcal 52412kcal 52812kcal 53212kcal 53612kcal 54012kcal 54412kcal 54812kcal 55212kcal 55612kcal 56012kcal 56412kcal 56813kcal 57213kcal 57613kcal 58013kcal 58413kcal 58813kcal 59213kcal 59613kcal 60013kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13128kcal 13503kcal 13878kcal 14253kcal 14628kcal 15003kcal 15378kcal 15753kcal 16128kcal 16503kcal 16878kcal 17253kcal 17629kcal 18004kcal 18379kcal 18754kcal 19129kcal 19504kcal 19879kcal 20254kcal 20629kcal 21004kcal 21379kcal 21755kcal 22130kcal 22505kcal 22880kcal 23255kcal 23630kcal 24005kcal 24380kcal 24755kcal 25130kcal 25505kcal 25880kcal 26256kcal 26631kcal 27006kcal 27381kcal 27756kcal 28131kcal 28506kcal 28881kcal 29256kcal 29631kcal 30006kcal 30381kcal 30757kcal 31132kcal 31507kcal 31882kcal 32257kcal 32632kcal 33007kcal 33382kcal 33757kcal 34132kcal 34507kcal 34883kcal 35258kcal 35633kcal 36008kcal 36383kcal 36758kcal 37133kcal 37508kcal 37883kcal 38258kcal 38633kcal 39008kcal 39384kcal 39759kcal 40134kcal 40509kcal 40884kcal 41259kcal 41634kcal 42009kcal 42384kcal 42759kcal 43134kcal 43510kcal 43885kcal 44260kcal 44635kcal 45010kcal 45385kcal 45760kcal 46135kcal 46510kcal 46885kcal 47260kcal 47635kcal 48011kcal 48386kcal 48761kcal 49136kcal 49511kcal 49886kcal 50261kcal 50636kcal 51011kcal 51386kcal 51761kcal 52136kcal 52512kcal 52887kcal 53262kcal 53637kcal 54012kcal 54387kcal 54762kcal 55137kcal 55512kcal 55887kcal 56262kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12544kcal 12902kcal 13261kcal 13619kcal 13978kcal 14336kcal 14695kcal 15053kcal 15411kcal 15770kcal 16128kcal 16487kcal 16845kcal 17203kcal 17562kcal 17920kcal 18279kcal 18637kcal 18996kcal 19354kcal 19712kcal 20071kcal 20429kcal 20788kcal 21146kcal 21504kcal 21863kcal 22221kcal 22580kcal 22938kcal 23297kcal 23655kcal 24013kcal 24372kcal 24730kcal 25089kcal 25447kcal 25805kcal 26164kcal 26522kcal 26881kcal 27239kcal 27598kcal 27956kcal 28314kcal 28673kcal 29031kcal 29390kcal 29748kcal 30106kcal 30465kcal 30823kcal 31182kcal 31540kcal 31899kcal 32257kcal 32615kcal 32974kcal 33332kcal 33691kcal 34049kcal 34407kcal 34766kcal 35124kcal 35483kcal 35841kcal 36199kcal 36558kcal 36916kcal 37275kcal 37633kcal 37992kcal 38350kcal 38708kcal 39067kcal 39425kcal 39784kcal 40142kcal 40500kcal 40859kcal 41217kcal 41576kcal 41934kcal 42293kcal 42651kcal 43009kcal 43368kcal 43726kcal 44085kcal 44443kcal 44801kcal 45160kcal 45518kcal 45877kcal 46235kcal 46594kcal 46952kcal 47310kcal 47669kcal 48027kcal 48386kcal 48744kcal 49102kcal 49461kcal 49819kcal 50178kcal 50536kcal 50895kcal 51253kcal 51611kcal 51970kcal 52328kcal 52687kcal 53045kcal 53403kcal 53762kcal
ヨガ
パワー		 11669kcal 12002kcal 12336kcal 12669kcal 13002kcal 13336kcal 13669kcal 14003kcal 14336kcal 14670kcal 15003kcal 15336kcal 15670kcal 16003kcal 16337kcal 16670kcal 17003kcal 17337kcal 17670kcal 18004kcal 18337kcal 18670kcal 19004kcal 19337kcal 19671kcal 20004kcal 20338kcal 20671kcal 21004kcal 21338kcal 21671kcal 22005kcal 22338kcal 22671kcal 23005kcal 23338kcal 23672kcal 24005kcal 24338kcal 24672kcal 25005kcal 25339kcal 25672kcal 26005kcal 26339kcal 26672kcal 27006kcal 27339kcal 27673kcal 28006kcal 28339kcal 28673kcal 29006kcal 29340kcal 29673kcal 30006kcal 30340kcal 30673kcal 31007kcal 31340kcal 31673kcal 32007kcal 32340kcal 32674kcal 33007kcal 33341kcal 33674kcal 34007kcal 34341kcal 34674kcal 35008kcal 35341kcal 35674kcal 36008kcal 36341kcal 36675kcal 37008kcal 37341kcal 37675kcal 38008kcal 38342kcal 38675kcal 39008kcal 39342kcal 39675kcal 40009kcal 40342kcal 40676kcal 41009kcal 41342kcal 41676kcal 42009kcal 42343kcal 42676kcal 43009kcal 43343kcal 43676kcal 44010kcal 44343kcal 44676kcal 45010kcal 45343kcal 45677kcal 46010kcal 46343kcal 46677kcal 47010kcal 47344kcal 47677kcal 48011kcal 48344kcal 48677kcal 49011kcal 49344kcal 49678kcal 50011kcal
筋トレ
腹筋運動		 11085kcal 11402kcal 11719kcal 12036kcal 12352kcal 12669kcal 12986kcal 13303kcal 13619kcal 13936kcal 14253kcal 14570kcal 14886kcal 15203kcal 15520kcal 15836kcal 16153kcal 16470kcal 16787kcal 17103kcal 17420kcal 17737kcal 18054kcal 18370kcal 18687kcal 19004kcal 19321kcal 19637kcal 19954kcal 20271kcal 20588kcal 20904kcal 21221kcal 21538kcal 21855kcal 22171kcal 22488kcal 22805kcal 23121kcal 23438kcal 23755kcal 24072kcal 24388kcal 24705kcal 25022kcal 25339kcal 25655kcal 25972kcal 26289kcal 26606kcal 26922kcal 27239kcal 27556kcal 27873kcal 28189kcal 28506kcal 28823kcal 29140kcal 29456kcal 29773kcal 30090kcal 30406kcal 30723kcal 31040kcal 31357kcal 31673kcal 31990kcal 32307kcal 32624kcal 32940kcal 33257kcal 33574kcal 33891kcal 34207kcal 34524kcal 34841kcal 35158kcal 35474kcal 35791kcal 36108kcal 36425kcal 36741kcal 37058kcal 37375kcal 37692kcal 38008kcal 38325kcal 38642kcal 38958kcal 39275kcal 39592kcal 39909kcal 40225kcal 40542kcal 40859kcal 41176kcal 41492kcal 41809kcal 42126kcal 42443kcal 42759kcal 43076kcal 43393kcal 43710kcal 44026kcal 44343kcal 44660kcal 44977kcal 45293kcal 45610kcal 45927kcal 46243kcal 46560kcal 46877kcal 47194kcal 47510kcal
筋トレ
背筋運動		 11085kcal 11402kcal 11719kcal 12036kcal 12352kcal 12669kcal 12986kcal 13303kcal 13619kcal 13936kcal 14253kcal 14570kcal 14886kcal 15203kcal 15520kcal 15836kcal 16153kcal 16470kcal 16787kcal 17103kcal 17420kcal 17737kcal 18054kcal 18370kcal 18687kcal 19004kcal 19321kcal 19637kcal 19954kcal 20271kcal 20588kcal 20904kcal 21221kcal 21538kcal 21855kcal 22171kcal 22488kcal 22805kcal 23121kcal 23438kcal 23755kcal 24072kcal 24388kcal 24705kcal 25022kcal 25339kcal 25655kcal 25972kcal 26289kcal 26606kcal 26922kcal 27239kcal 27556kcal 27873kcal 28189kcal 28506kcal 28823kcal 29140kcal 29456kcal 29773kcal 30090kcal 30406kcal 30723kcal 31040kcal 31357kcal 31673kcal 31990kcal 32307kcal 32624kcal 32940kcal 33257kcal 33574kcal 33891kcal 34207kcal 34524kcal 34841kcal 35158kcal 35474kcal 35791kcal 36108kcal 36425kcal 36741kcal 37058kcal 37375kcal 37692kcal 38008kcal 38325kcal 38642kcal 38958kcal 39275kcal 39592kcal 39909kcal 40225kcal 40542kcal 40859kcal 41176kcal 41492kcal 41809kcal 42126kcal 42443kcal 42759kcal 43076kcal 43393kcal 43710kcal 44026kcal 44343kcal 44660kcal 44977kcal 45293kcal 45610kcal 45927kcal 46243kcal 46560kcal 46877kcal 47194kcal 47510kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11085kcal 11402kcal 11719kcal 12036kcal 12352kcal 12669kcal 12986kcal 13303kcal 13619kcal 13936kcal 14253kcal 14570kcal 14886kcal 15203kcal 15520kcal 15836kcal 16153kcal 16470kcal 16787kcal 17103kcal 17420kcal 17737kcal 18054kcal 18370kcal 18687kcal 19004kcal 19321kcal 19637kcal 19954kcal 20271kcal 20588kcal 20904kcal 21221kcal 21538kcal 21855kcal 22171kcal 22488kcal 22805kcal 23121kcal 23438kcal 23755kcal 24072kcal 24388kcal 24705kcal 25022kcal 25339kcal 25655kcal 25972kcal 26289kcal 26606kcal 26922kcal 27239kcal 27556kcal 27873kcal 28189kcal 28506kcal 28823kcal 29140kcal 29456kcal 29773kcal 30090kcal 30406kcal 30723kcal 31040kcal 31357kcal 31673kcal 31990kcal 32307kcal 32624kcal 32940kcal 33257kcal 33574kcal 33891kcal 34207kcal 34524kcal 34841kcal 35158kcal 35474kcal 35791kcal 36108kcal 36425kcal 36741kcal 37058kcal 37375kcal 37692kcal 38008kcal 38325kcal 38642kcal 38958kcal 39275kcal 39592kcal 39909kcal 40225kcal 40542kcal 40859kcal 41176kcal 41492kcal 41809kcal 42126kcal 42443kcal 42759kcal 43076kcal 43393kcal 43710kcal 44026kcal 44343kcal 44660kcal 44977kcal 45293kcal 45610kcal 45927kcal 46243kcal 46560kcal 46877kcal 47194kcal 47510kcal
筋トレ
懸垂		 11085kcal 11402kcal 11719kcal 12036kcal 12352kcal 12669kcal 12986kcal 13303kcal 13619kcal 13936kcal 14253kcal 14570kcal 14886kcal 15203kcal 15520kcal 15836kcal 16153kcal 16470kcal 16787kcal 17103kcal 17420kcal 17737kcal 18054kcal 18370kcal 18687kcal 19004kcal 19321kcal 19637kcal 19954kcal 20271kcal 20588kcal 20904kcal 21221kcal 21538kcal 21855kcal 22171kcal 22488kcal 22805kcal 23121kcal 23438kcal 23755kcal 24072kcal 24388kcal 24705kcal 25022kcal 25339kcal 25655kcal 25972kcal 26289kcal 26606kcal 26922kcal 27239kcal 27556kcal 27873kcal 28189kcal 28506kcal 28823kcal 29140kcal 29456kcal 29773kcal 30090kcal 30406kcal 30723kcal 31040kcal 31357kcal 31673kcal 31990kcal 32307kcal 32624kcal 32940kcal 33257kcal 33574kcal 33891kcal 34207kcal 34524kcal 34841kcal 35158kcal 35474kcal 35791kcal 36108kcal 36425kcal 36741kcal 37058kcal 37375kcal 37692kcal 38008kcal 38325kcal 38642kcal 38958kcal 39275kcal 39592kcal 39909kcal 40225kcal 40542kcal 40859kcal 41176kcal 41492kcal 41809kcal 42126kcal 42443kcal 42759kcal 43076kcal 43393kcal 43710kcal 44026kcal 44343kcal 44660kcal 44977kcal 45293kcal 45610kcal 45927kcal 46243kcal 46560kcal 46877kcal 47194kcal 47510kcal
トランポリン
ゆっくり		 10210kcal 10502kcal 10794kcal 11085kcal 11377kcal 11669kcal 11961kcal 12252kcal 12544kcal 12836kcal 13128kcal 13419kcal 13711kcal 14003kcal 14294kcal 14586kcal 14878kcal 15170kcal 15461kcal 15753kcal 16045kcal 16337kcal 16628kcal 16920kcal 17212kcal 17504kcal 17795kcal 18087kcal 18379kcal 18670kcal 18962kcal 19254kcal 19546kcal 19837kcal 20129kcal 20421kcal 20713kcal 21004kcal 21296kcal 21588kcal 21880kcal 22171kcal 22463kcal 22755kcal 23046kcal 23338kcal 23630kcal 23922kcal 24213kcal 24505kcal 24797kcal 25089kcal 25380kcal 25672kcal 25964kcal 26256kcal 26547kcal 26839kcal 27131kcal 27422kcal 27714kcal 28006kcal 28298kcal 28589kcal 28881kcal 29173kcal 29465kcal 29756kcal 30048kcal 30340kcal 30632kcal 30923kcal 31215kcal 31507kcal 31798kcal 32090kcal 32382kcal 32674kcal 32965kcal 33257kcal 33549kcal 33841kcal 34132kcal 34424kcal 34716kcal 35008kcal 35299kcal 35591kcal 35883kcal 36174kcal 36466kcal 36758kcal 37050kcal 37341kcal 37633kcal 37925kcal 38217kcal 38508kcal 38800kcal 39092kcal 39384kcal 39675kcal 39967kcal 40259kcal 40550kcal 40842kcal 41134kcal 41426kcal 41717kcal 42009kcal 42301kcal 42593kcal 42884kcal 43176kcal 43468kcal 43760kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10210kcal 10502kcal 10794kcal 11085kcal 11377kcal 11669kcal 11961kcal 12252kcal 12544kcal 12836kcal 13128kcal 13419kcal 13711kcal 14003kcal 14294kcal 14586kcal 14878kcal 15170kcal 15461kcal 15753kcal 16045kcal 16337kcal 16628kcal 16920kcal 17212kcal 17504kcal 17795kcal 18087kcal 18379kcal 18670kcal 18962kcal 19254kcal 19546kcal 19837kcal 20129kcal 20421kcal 20713kcal 21004kcal 21296kcal 21588kcal 21880kcal 22171kcal 22463kcal 22755kcal 23046kcal 23338kcal 23630kcal 23922kcal 24213kcal 24505kcal 24797kcal 25089kcal 25380kcal 25672kcal 25964kcal 26256kcal 26547kcal 26839kcal 27131kcal 27422kcal 27714kcal 28006kcal 28298kcal 28589kcal 28881kcal 29173kcal 29465kcal 29756kcal 30048kcal 30340kcal 30632kcal 30923kcal 31215kcal 31507kcal 31798kcal 32090kcal 32382kcal 32674kcal 32965kcal 33257kcal 33549kcal 33841kcal 34132kcal 34424kcal 34716kcal 35008kcal 35299kcal 35591kcal 35883kcal 36174kcal 36466kcal 36758kcal 37050kcal 37341kcal 37633kcal 37925kcal 38217kcal 38508kcal 38800kcal 39092kcal 39384kcal 39675kcal 39967kcal 40259kcal 40550kcal 40842kcal 41134kcal 41426kcal 41717kcal 42009kcal 42301kcal 42593kcal 42884kcal 43176kcal 43468kcal 43760kcal
料理全般 10210kcal 10502kcal 10794kcal 11085kcal 11377kcal 11669kcal 11961kcal 12252kcal 12544kcal 12836kcal 13128kcal 13419kcal 13711kcal 14003kcal 14294kcal 14586kcal 14878kcal 15170kcal 15461kcal 15753kcal 16045kcal 16337kcal 16628kcal 16920kcal 17212kcal 17504kcal 17795kcal 18087kcal 18379kcal 18670kcal 18962kcal 19254kcal 19546kcal 19837kcal 20129kcal 20421kcal 20713kcal 21004kcal 21296kcal 21588kcal 21880kcal 22171kcal 22463kcal 22755kcal 23046kcal 23338kcal 23630kcal 23922kcal 24213kcal 24505kcal 24797kcal 25089kcal 25380kcal 25672kcal 25964kcal 26256kcal 26547kcal 26839kcal 27131kcal 27422kcal 27714kcal 28006kcal 28298kcal 28589kcal 28881kcal 29173kcal 29465kcal 29756kcal 30048kcal 30340kcal 30632kcal 30923kcal 31215kcal 31507kcal 31798kcal 32090kcal 32382kcal 32674kcal 32965kcal 33257kcal 33549kcal 33841kcal 34132kcal 34424kcal 34716kcal 35008kcal 35299kcal 35591kcal 35883kcal 36174kcal 36466kcal 36758kcal 37050kcal 37341kcal 37633kcal 37925kcal 38217kcal 38508kcal 38800kcal 39092kcal 39384kcal 39675kcal 39967kcal 40259kcal 40550kcal 40842kcal 41134kcal 41426kcal 41717kcal 42009kcal 42301kcal 42593kcal 42884kcal 43176kcal 43468kcal 43760kcal
掃除機をかける 9627kcal 9902kcal 10177kcal 10452kcal 10727kcal 11002kcal 11277kcal 11552kcal 11827kcal 12102kcal 12377kcal 12652kcal 12927kcal 13203kcal 13478kcal 13753kcal 14028kcal 14303kcal 14578kcal 14853kcal 15128kcal 15403kcal 15678kcal 15953kcal 16228kcal 16503kcal 16778kcal 17053kcal 17328kcal 17604kcal 17879kcal 18154kcal 18429kcal 18704kcal 18979kcal 19254kcal 19529kcal 19804kcal 20079kcal 20354kcal 20629kcal 20904kcal 21179kcal 21454kcal 21729kcal 22005kcal 22280kcal 22555kcal 22830kcal 23105kcal 23380kcal 23655kcal 23930kcal 24205kcal 24480kcal 24755kcal 25030kcal 25305kcal 25580kcal 25855kcal 26131kcal 26406kcal 26681kcal 26956kcal 27231kcal 27506kcal 27781kcal 28056kcal 28331kcal 28606kcal 28881kcal 29156kcal 29431kcal 29706kcal 29981kcal 30256kcal 30532kcal 30807kcal 31082kcal 31357kcal 31632kcal 31907kcal 32182kcal 32457kcal 32732kcal 33007kcal 33282kcal 33557kcal 33832kcal 34107kcal 34382kcal 34657kcal 34933kcal 35208kcal 35483kcal 35758kcal 36033kcal 36308kcal 36583kcal 36858kcal 37133kcal 37408kcal 37683kcal 37958kcal 38233kcal 38508kcal 38783kcal 39058kcal 39334kcal 39609kcal 39884kcal 40159kcal 40434kcal 40709kcal 40984kcal 41259kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8752kcal 9002kcal 9252kcal 9502kcal 9752kcal 10002kcal 10252kcal 10502kcal 10752kcal 11002kcal 11252kcal 11502kcal 11752kcal 12002kcal 12252kcal 12502kcal 12752kcal 13002kcal 13253kcal 13503kcal 13753kcal 14003kcal 14253kcal 14503kcal 14753kcal 15003kcal 15253kcal 15503kcal 15753kcal 16003kcal 16253kcal 16503kcal 16753kcal 17003kcal 17253kcal 17504kcal 17754kcal 18004kcal 18254kcal 18504kcal 18754kcal 19004kcal 19254kcal 19504kcal 19754kcal 20004kcal 20254kcal 20504kcal 20754kcal 21004kcal 21254kcal 21504kcal 21755kcal 22005kcal 22255kcal 22505kcal 22755kcal 23005kcal 23255kcal 23505kcal 23755kcal 24005kcal 24255kcal 24505kcal 24755kcal 25005kcal 25255kcal 25505kcal 25755kcal 26005kcal 26256kcal 26506kcal 26756kcal 27006kcal 27256kcal 27506kcal 27756kcal 28006kcal 28256kcal 28506kcal 28756kcal 29006kcal 29256kcal 29506kcal 29756kcal 30006kcal 30256kcal 30507kcal 30757kcal 31007kcal 31257kcal 31507kcal 31757kcal 32007kcal 32257kcal 32507kcal 32757kcal 33007kcal 33257kcal 33507kcal 33757kcal 34007kcal 34257kcal 34507kcal 34757kcal 35008kcal 35258kcal 35508kcal 35758kcal 36008kcal 36258kcal 36508kcal 36758kcal 37008kcal 37258kcal 37508kcal
体をよく動かす仕事 8752kcal 9002kcal 9252kcal 9502kcal 9752kcal 10002kcal 10252kcal 10502kcal 10752kcal 11002kcal 11252kcal 11502kcal 11752kcal 12002kcal 12252kcal 12502kcal 12752kcal 13002kcal 13253kcal 13503kcal 13753kcal 14003kcal 14253kcal 14503kcal 14753kcal 15003kcal 15253kcal 15503kcal 15753kcal 16003kcal 16253kcal 16503kcal 16753kcal 17003kcal 17253kcal 17504kcal 17754kcal 18004kcal 18254kcal 18504kcal 18754kcal 19004kcal 19254kcal 19504kcal 19754kcal 20004kcal 20254kcal 20504kcal 20754kcal 21004kcal 21254kcal 21504kcal 21755kcal 22005kcal 22255kcal 22505kcal 22755kcal 23005kcal 23255kcal 23505kcal 23755kcal 24005kcal 24255kcal 24505kcal 24755kcal 25005kcal 25255kcal 25505kcal 25755kcal 26005kcal 26256kcal 26506kcal 26756kcal 27006kcal 27256kcal 27506kcal 27756kcal 28006kcal 28256kcal 28506kcal 28756kcal 29006kcal 29256kcal 29506kcal 29756kcal 30006kcal 30256kcal 30507kcal 30757kcal 31007kcal 31257kcal 31507kcal 31757kcal 32007kcal 32257kcal 32507kcal 32757kcal 33007kcal 33257kcal 33507kcal 33757kcal 34007kcal 34257kcal 34507kcal 34757kcal 35008kcal 35258kcal 35508kcal 35758kcal 36008kcal 36258kcal 36508kcal 36758kcal 37008kcal 37258kcal 37508kcal
皿洗い 8752kcal 9002kcal 9252kcal 9502kcal 9752kcal 10002kcal 10252kcal 10502kcal 10752kcal 11002kcal 11252kcal 11502kcal 11752kcal 12002kcal 12252kcal 12502kcal 12752kcal 13002kcal 13253kcal 13503kcal 13753kcal 14003kcal 14253kcal 14503kcal 14753kcal 15003kcal 15253kcal 15503kcal 15753kcal 16003kcal 16253kcal 16503kcal 16753kcal 17003kcal 17253kcal 17504kcal 17754kcal 18004kcal 18254kcal 18504kcal 18754kcal 19004kcal 19254kcal 19504kcal 19754kcal 20004kcal 20254kcal 20504kcal 20754kcal 21004kcal 21254kcal 21504kcal 21755kcal 22005kcal 22255kcal 22505kcal 22755kcal 23005kcal 23255kcal 23505kcal 23755kcal 24005kcal 24255kcal 24505kcal 24755kcal 25005kcal 25255kcal 25505kcal 25755kcal 26005kcal 26256kcal 26506kcal 26756kcal 27006kcal 27256kcal 27506kcal 27756kcal 28006kcal 28256kcal 28506kcal 28756kcal 29006kcal 29256kcal 29506kcal 29756kcal 30006kcal 30256kcal 30507kcal 30757kcal 31007kcal 31257kcal 31507kcal 31757kcal 32007kcal 32257kcal 32507kcal 32757kcal 33007kcal 33257kcal 33507kcal 33757kcal 34007kcal 34257kcal 34507kcal 34757kcal 35008kcal 35258kcal 35508kcal 35758kcal 36008kcal 36258kcal 36508kcal 36758kcal 37008kcal 37258kcal 37508kcal
ヨガ
ハタ		 8752kcal 9002kcal 9252kcal 9502kcal 9752kcal 10002kcal 10252kcal 10502kcal 10752kcal 11002kcal 11252kcal 11502kcal 11752kcal 12002kcal 12252kcal 12502kcal 12752kcal 13002kcal 13253kcal 13503kcal 13753kcal 14003kcal 14253kcal 14503kcal 14753kcal 15003kcal 15253kcal 15503kcal 15753kcal 16003kcal 16253kcal 16503kcal 16753kcal 17003kcal 17253kcal 17504kcal 17754kcal 18004kcal 18254kcal 18504kcal 18754kcal 19004kcal 19254kcal 19504kcal 19754kcal 20004kcal 20254kcal 20504kcal 20754kcal 21004kcal 21254kcal 21504kcal 21755kcal 22005kcal 22255kcal 22505kcal 22755kcal 23005kcal 23255kcal 23505kcal 23755kcal 24005kcal 24255kcal 24505kcal 24755kcal 25005kcal 25255kcal 25505kcal 25755kcal 26005kcal 26256kcal 26506kcal 26756kcal 27006kcal 27256kcal 27506kcal 27756kcal 28006kcal 28256kcal 28506kcal 28756kcal 29006kcal 29256kcal 29506kcal 29756kcal 30006kcal 30256kcal 30507kcal 30757kcal 31007kcal 31257kcal 31507kcal 31757kcal 32007kcal 32257kcal 32507kcal 32757kcal 33007kcal 33257kcal 33507kcal 33757kcal 34007kcal 34257kcal 34507kcal 34757kcal 35008kcal 35258kcal 35508kcal 35758kcal 36008kcal 36258kcal 36508kcal 36758kcal 37008kcal 37258kcal 37508kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7293kcal 7501kcal 7710kcal 7918kcal 8126kcal 8335kcal 8543kcal 8752kcal 8960kcal 9168kcal 9377kcal 9585kcal 9793kcal 10002kcal 10210kcal 10419kcal 10627kcal 10835kcal 11044kcal 11252kcal 11460kcal 11669kcal 11877kcal 12086kcal 12294kcal 12502kcal 12711kcal 12919kcal 13128kcal 13336kcal 13544kcal 13753kcal 13961kcal 14169kcal 14378kcal 14586kcal 14795kcal 15003kcal 15211kcal 15420kcal 15628kcal 15836kcal 16045kcal 16253kcal 16462kcal 16670kcal 16878kcal 17087kcal 17295kcal 17504kcal 17712kcal 17920kcal 18129kcal 18337kcal 18545kcal 18754kcal 18962kcal 19171kcal 19379kcal 19587kcal 19796kcal 20004kcal 20212kcal 20421kcal 20629kcal 20838kcal 21046kcal 21254kcal 21463kcal 21671kcal 21880kcal 22088kcal 22296kcal 22505kcal 22713kcal 22921kcal 23130kcal 23338kcal 23547kcal 23755kcal 23963kcal 24172kcal 24380kcal 24588kcal 24797kcal 25005kcal 25214kcal 25422kcal 25630kcal 25839kcal 26047kcal 26256kcal 26464kcal 26672kcal 26881kcal 27089kcal 27297kcal 27506kcal 27714kcal 27923kcal 28131kcal 28339kcal 28548kcal 28756kcal 28964kcal 29173kcal 29381kcal 29590kcal 29798kcal 30006kcal 30215kcal 30423kcal 30632kcal 30840kcal 31048kcal 31257kcal
自動車を運転 7293kcal 7501kcal 7710kcal 7918kcal 8126kcal 8335kcal 8543kcal 8752kcal 8960kcal 9168kcal 9377kcal 9585kcal 9793kcal 10002kcal 10210kcal 10419kcal 10627kcal 10835kcal 11044kcal 11252kcal 11460kcal 11669kcal 11877kcal 12086kcal 12294kcal 12502kcal 12711kcal 12919kcal 13128kcal 13336kcal 13544kcal 13753kcal 13961kcal 14169kcal 14378kcal 14586kcal 14795kcal 15003kcal 15211kcal 15420kcal 15628kcal 15836kcal 16045kcal 16253kcal 16462kcal 16670kcal 16878kcal 17087kcal 17295kcal 17504kcal 17712kcal 17920kcal 18129kcal 18337kcal 18545kcal 18754kcal 18962kcal 19171kcal 19379kcal 19587kcal 19796kcal 20004kcal 20212kcal 20421kcal 20629kcal 20838kcal 21046kcal 21254kcal 21463kcal 21671kcal 21880kcal 22088kcal 22296kcal 22505kcal 22713kcal 22921kcal 23130kcal 23338kcal 23547kcal 23755kcal 23963kcal 24172kcal 24380kcal 24588kcal 24797kcal 25005kcal 25214kcal 25422kcal 25630kcal 25839kcal 26047kcal 26256kcal 26464kcal 26672kcal 26881kcal 27089kcal 27297kcal 27506kcal 27714kcal 27923kcal 28131kcal 28339kcal 28548kcal 28756kcal 28964kcal 29173kcal 29381kcal 29590kcal 29798kcal 30006kcal 30215kcal 30423kcal 30632kcal 30840kcal 31048kcal 31257kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5834kcal 6001kcal 6168kcal 6334kcal 6501kcal 6668kcal 6834kcal 7001kcal 7168kcal 7335kcal 7501kcal 7668kcal 7835kcal 8001kcal 8168kcal 8335kcal 8501kcal 8668kcal 8835kcal 9002kcal 9168kcal 9335kcal 9502kcal 9668kcal 9835kcal 10002kcal 10169kcal 10335kcal 10502kcal 10669kcal 10835kcal 11002kcal 11169kcal 11335kcal 11502kcal 11669kcal 11836kcal 12002kcal 12169kcal 12336kcal 12502kcal 12669kcal 12836kcal 13002kcal 13169kcal 13336kcal 13503kcal 13669kcal 13836kcal 14003kcal 14169kcal 14336kcal 14503kcal 14670kcal 14836kcal 15003kcal 15170kcal 15336kcal 15503kcal 15670kcal 15836kcal 16003kcal 16170kcal 16337kcal 16503kcal 16670kcal 16837kcal 17003kcal 17170kcal 17337kcal 17504kcal 17670kcal 17837kcal 18004kcal 18170kcal 18337kcal 18504kcal 18670kcal 18837kcal 19004kcal 19171kcal 19337kcal 19504kcal 19671kcal 19837kcal 20004kcal 20171kcal 20338kcal 20504kcal 20671kcal 20838kcal 21004kcal 21171kcal 21338kcal 21504kcal 21671kcal 21838kcal 22005kcal 22171kcal 22338kcal 22505kcal 22671kcal 22838kcal 23005kcal 23171kcal 23338kcal 23505kcal 23672kcal 23838kcal 24005kcal 24172kcal 24338kcal 24505kcal 24672kcal 24839kcal 25005kcal
風呂でシャワー 5834kcal 6001kcal 6168kcal 6334kcal 6501kcal 6668kcal 6834kcal 7001kcal 7168kcal 7335kcal 7501kcal 7668kcal 7835kcal 8001kcal 8168kcal 8335kcal 8501kcal 8668kcal 8835kcal 9002kcal 9168kcal 9335kcal 9502kcal 9668kcal 9835kcal 10002kcal 10169kcal 10335kcal 10502kcal 10669kcal 10835kcal 11002kcal 11169kcal 11335kcal 11502kcal 11669kcal 11836kcal 12002kcal 12169kcal 12336kcal 12502kcal 12669kcal 12836kcal 13002kcal 13169kcal 13336kcal 13503kcal 13669kcal 13836kcal 14003kcal 14169kcal 14336kcal 14503kcal 14670kcal 14836kcal 15003kcal 15170kcal 15336kcal 15503kcal 15670kcal 15836kcal 16003kcal 16170kcal 16337kcal 16503kcal 16670kcal 16837kcal 17003kcal 17170kcal 17337kcal 17504kcal 17670kcal 17837kcal 18004kcal 18170kcal 18337kcal 18504kcal 18670kcal 18837kcal 19004kcal 19171kcal 19337kcal 19504kcal 19671kcal 19837kcal 20004kcal 20171kcal 20338kcal 20504kcal 20671kcal 20838kcal 21004kcal 21171kcal 21338kcal 21504kcal 21671kcal 21838kcal 22005kcal 22171kcal 22338kcal 22505kcal 22671kcal 22838kcal 23005kcal 23171kcal 23338kcal 23505kcal 23672kcal 23838kcal 24005kcal 24172kcal 24338kcal 24505kcal 24672kcal 24839kcal 25005kcal
トイレ 5251kcal 5401kcal 5551kcal 5701kcal 5851kcal 6001kcal 6151kcal 6301kcal 6451kcal 6601kcal 6751kcal 6901kcal 7051kcal 7201kcal 7351kcal 7501kcal 7651kcal 7801kcal 7951kcal 8101kcal 8251kcal 8401kcal 8551kcal 8702kcal 8852kcal 9002kcal 9152kcal 9302kcal 9452kcal 9602kcal 9752kcal 9902kcal 10052kcal 10202kcal 10352kcal 10502kcal 10652kcal 10802kcal 10952kcal 11102kcal 11252kcal 11402kcal 11552kcal 11702kcal 11852kcal 12002kcal 12152kcal 12302kcal 12452kcal 12602kcal 12752kcal 12902kcal 13053kcal 13203kcal 13353kcal 13503kcal 13653kcal 13803kcal 13953kcal 14103kcal 14253kcal 14403kcal 14553kcal 14703kcal 14853kcal 15003kcal 15153kcal 15303kcal 15453kcal 15603kcal 15753kcal 15903kcal 16053kcal 16203kcal 16353kcal 16503kcal 16653kcal 16803kcal 16953kcal 17103kcal 17253kcal 17404kcal 17554kcal 17704kcal 17854kcal 18004kcal 18154kcal 18304kcal 18454kcal 18604kcal 18754kcal 18904kcal 19054kcal 19204kcal 19354kcal 19504kcal 19654kcal 19804kcal 19954kcal 20104kcal 20254kcal 20404kcal 20554kcal 20704kcal 20854kcal 21004kcal 21154kcal 21304kcal 21454kcal 21604kcal 21755kcal 21905kcal 22055kcal 22205kcal 22355kcal 22505kcal
立って仕事をする 5251kcal 5401kcal 5551kcal 5701kcal 5851kcal 6001kcal 6151kcal 6301kcal 6451kcal 6601kcal 6751kcal 6901kcal 7051kcal 7201kcal 7351kcal 7501kcal 7651kcal 7801kcal 7951kcal 8101kcal 8251kcal 8401kcal 8551kcal 8702kcal 8852kcal 9002kcal 9152kcal 9302kcal 9452kcal 9602kcal 9752kcal 9902kcal 10052kcal 10202kcal 10352kcal 10502kcal 10652kcal 10802kcal 10952kcal 11102kcal 11252kcal 11402kcal 11552kcal 11702kcal 11852kcal 12002kcal 12152kcal 12302kcal 12452kcal 12602kcal 12752kcal 12902kcal 13053kcal 13203kcal 13353kcal 13503kcal 13653kcal 13803kcal 13953kcal 14103kcal 14253kcal 14403kcal 14553kcal 14703kcal 14853kcal 15003kcal 15153kcal 15303kcal 15453kcal 15603kcal 15753kcal 15903kcal 16053kcal 16203kcal 16353kcal 16503kcal 16653kcal 16803kcal 16953kcal 17103kcal 17253kcal 17404kcal 17554kcal 17704kcal 17854kcal 18004kcal 18154kcal 18304kcal 18454kcal 18604kcal 18754kcal 18904kcal 19054kcal 19204kcal 19354kcal 19504kcal 19654kcal 19804kcal 19954kcal 20104kcal 20254kcal 20404kcal 20554kcal 20704kcal 20854kcal 21004kcal 21154kcal 21304kcal 21454kcal 21604kcal 21755kcal 21905kcal 22055kcal 22205kcal 22355kcal 22505kcal
風呂で入浴 4376kcal 4501kcal 4626kcal 4751kcal 4876kcal 5001kcal 5126kcal 5251kcal 5376kcal 5501kcal 5626kcal 5751kcal 5876kcal 6001kcal 6126kcal 6251kcal 6376kcal 6501kcal 6626kcal 6751kcal 6876kcal 7001kcal 7126kcal 7251kcal 7376kcal 7501kcal 7626kcal 7751kcal 7876kcal 8001kcal 8126kcal 8251kcal 8376kcal 8501kcal 8626kcal 8752kcal 8877kcal 9002kcal 9127kcal 9252kcal 9377kcal 9502kcal 9627kcal 9752kcal 9877kcal 10002kcal 10127kcal 10252kcal 10377kcal 10502kcal 10627kcal 10752kcal 10877kcal 11002kcal 11127kcal 11252kcal 11377kcal 11502kcal 11627kcal 11752kcal 11877kcal 12002kcal 12127kcal 12252kcal 12377kcal 12502kcal 12627kcal 12752kcal 12877kcal 13002kcal 13128kcal 13253kcal 13378kcal 13503kcal 13628kcal 13753kcal 13878kcal 14003kcal 14128kcal 14253kcal 14378kcal 14503kcal 14628kcal 14753kcal 14878kcal 15003kcal 15128kcal 15253kcal 15378kcal 15503kcal 15628kcal 15753kcal 15878kcal 16003kcal 16128kcal 16253kcal 16378kcal 16503kcal 16628kcal 16753kcal 16878kcal 17003kcal 17128kcal 17253kcal 17378kcal 17504kcal 17629kcal 17754kcal 17879kcal 18004kcal 18129kcal 18254kcal 18379kcal 18504kcal 18629kcal 18754kcal
デスクワーク 3792kcal 3900kcal 4009kcal 4117kcal 4225kcal 4334kcal 4442kcal 4551kcal 4659kcal 4767kcal 4876kcal 4984kcal 5092kcal 5201kcal 5309kcal 5417kcal 5526kcal 5634kcal 5742kcal 5851kcal 5959kcal 6068kcal 6176kcal 6284kcal 6393kcal 6501kcal 6609kcal 6718kcal 6826kcal 6934kcal 7043kcal 7151kcal 7260kcal 7368kcal 7476kcal 7585kcal 7693kcal 7801kcal 7910kcal 8018kcal 8126kcal 8235kcal 8343kcal 8451kcal 8560kcal 8668kcal 8777kcal 8885kcal 8993kcal 9102kcal 9210kcal 9318kcal 9427kcal 9535kcal 9643kcal 9752kcal 9860kcal 9968kcal 10077kcal 10185kcal 10294kcal 10402kcal 10510kcal 10619kcal 10727kcal 10835kcal 10944kcal 11052kcal 11160kcal 11269kcal 11377kcal 11485kcal 11594kcal 11702kcal 11811kcal 11919kcal 12027kcal 12136kcal 12244kcal 12352kcal 12461kcal 12569kcal 12677kcal 12786kcal 12894kcal 13002kcal 13111kcal 13219kcal 13328kcal 13436kcal 13544kcal 13653kcal 13761kcal 13869kcal 13978kcal 14086kcal 14194kcal 14303kcal 14411kcal 14520kcal 14628kcal 14736kcal 14845kcal 14953kcal 15061kcal 15170kcal 15278kcal 15386kcal 15495kcal 15603kcal 15711kcal 15820kcal 15928kcal 16037kcal 16145kcal 16253kcal
電車バスに乗車 3792kcal 3900kcal 4009kcal 4117kcal 4225kcal 4334kcal 4442kcal 4551kcal 4659kcal 4767kcal 4876kcal 4984kcal 5092kcal 5201kcal 5309kcal 5417kcal 5526kcal 5634kcal 5742kcal 5851kcal 5959kcal 6068kcal 6176kcal 6284kcal 6393kcal 6501kcal 6609kcal 6718kcal 6826kcal 6934kcal 7043kcal 7151kcal 7260kcal 7368kcal 7476kcal 7585kcal 7693kcal 7801kcal 7910kcal 8018kcal 8126kcal 8235kcal 8343kcal 8451kcal 8560kcal 8668kcal 8777kcal 8885kcal 8993kcal 9102kcal 9210kcal 9318kcal 9427kcal 9535kcal 9643kcal 9752kcal 9860kcal 9968kcal 10077kcal 10185kcal 10294kcal 10402kcal 10510kcal 10619kcal 10727kcal 10835kcal 10944kcal 11052kcal 11160kcal 11269kcal 11377kcal 11485kcal 11594kcal 11702kcal 11811kcal 11919kcal 12027kcal 12136kcal 12244kcal 12352kcal 12461kcal 12569kcal 12677kcal 12786kcal 12894kcal 13002kcal 13111kcal 13219kcal 13328kcal 13436kcal 13544kcal 13653kcal 13761kcal 13869kcal 13978kcal 14086kcal 14194kcal 14303kcal 14411kcal 14520kcal 14628kcal 14736kcal 14845kcal 14953kcal 15061kcal 15170kcal 15278kcal 15386kcal 15495kcal 15603kcal 15711kcal 15820kcal 15928kcal 16037kcal 16145kcal 16253kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ