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9706キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9706キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9706キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
105時間38分 102時間42分 99時間55分 97時間18分 94時間48分 92時間26分 90時間11分 88時間2分 85時間59分 84時間2分 82時間10分 80時間22分 78時間40分 77時間1分 75時間27分 73時間57分 72時間30分 71時間6分 69時間45分 68時間28分 67時間13分 66時間1分 64時間52分 63時間45分 62時間40分 61時間37分 60時間36分 59時間38分 58時間41分 57時間46分 56時間53分 56時間1分 55時間11分 54時間22分 53時間35分 52時間49分 52時間4分 51時間21分 50時間39分 49時間57分 49時間18分 48時間39分 48時間1分 47時間24分 46時間48分 46時間13分 45時間38分 45時間5分 44時間32分 44時間1分 43時間30分 42時間59分 42時間30分 42時間1分 41時間32分 41時間5分 40時間37分 40時間11分 39時間45分 39時間20分 38時間55分 38時間30分 38時間7分 37時間43分 37時間20分 36時間58分 36時間36分 36時間15分 35時間53分 35時間33分 35時間12分 34時間52分 34時間33分 34時間14分 33時間55分 33時間36分 33時間18分 33時間0分 32時間43分 32時間26分 32時間9分 31時間52分 31時間36分 31時間20分 31時間4分 30時間48分 30時間33分 30時間18分 30時間3分 29時間49分 29時間34分 29時間20分 29時間6分 28時間53分 28時間39分 28時間26分 28時間13分 28時間0分 27時間48分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間47分 26時間36分 26時間24分 26時間13分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間30分 25時間19分 25時間9分 24時間58分 24時間48分 24時間39分
ウォーキング
(普通:4km/h)
88時間2分 85時間35分 83時間16分 81時間5分 79時間0分 77時間1分 75時間9分 73時間21分 71時間39分 70時間1分 68時間28分 66時間59分 65時間33分 64時間11分 62時間52分 61時間37分 60時間25分 59時間15分 58時間8分 57時間3分 56時間1分 55時間1分 54時間3分 53時間7分 52時間13分 51時間21分 50時間30分 49時間41分 48時間54分 48時間8分 47時間24分 46時間41分 45時間59分 45時間18分 44時間39分 44時間1分 43時間23分 42時間47分 42時間12分 41時間38分 41時間5分 40時間32分 40時間0分 39時間30分 39時間0分 38時間30分 38時間2分 37時間34分 37時間7分 36時間40分 36時間15分 35時間49分 35時間25分 35時間0分 34時間37分 34時間14分 33時間51分 33時間29分 33時間7分 32時間46分 32時間26分 32時間5分 31時間45分 31時間26分 31時間7分 30時間48分 30時間30分 30時間12分 29時間54分 29時間37分 29時間20分 29時間4分 28時間47分 28時間31分 28時間16分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間16分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間20分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間50分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間49分 20時間40分 20時間32分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
61時間25分 59時間42分 58時間6分 56時間34分 55時間7分 53時間44分 52時間25分 51時間11分 49時間59分 48時間51分 47時間46分 46時間43分 45時間44分 44時間47分 43時間52分 42時間59分 42時間9分 41時間20分 40時間33分 39時間48分 39時間5分 38時間23分 37時間42分 37時間3分 36時間26分 35時間49分 35時間14分 34時間40分 34時間7分 33時間35分 33時間4分 32時間34分 32時間5分 31時間36分 31時間9分 30時間42分 30時間16分 29時間51分 29時間26分 29時間3分 28時間39分 28時間17分 27時間55分 27時間33分 27時間12分 26時間52分 26時間32分 26時間12分 25時間54分 25時間35分 25時間17分 24時間59分 24時間42分 24時間25分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分
山登り 33時間0分 32時間5分 31時間13分 30時間24分 29時間37分 28時間53分 28時間10分 27時間30分 26時間52分 26時間15分 25時間40分 25時間7分 24時間35分 24時間4分 23時間34分 23時間6分 22時間39分 22時間13分 21時間48分 21時間23分 21時間0分 20時間38分 20時間16分 19時間55分 19時間35分 19時間15分 18時間56分 18時間38分 18時間20分 18時間3分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間1分 42時間47分 41時間38分 40時間32分 39時間30分 38時間30分 37時間34分 36時間40分 35時間49分 35時間0分 34時間14分 33時間29分 32時間46分 32時間5分 31時間26分 30時間48分 30時間12分 29時間37分 29時間4分 28時間31分 28時間0分 27時間30分 27時間1分 26時間33分 26時間6分 25時間40分 25時間15分 24時間50分 24時間27分 24時間4分 23時間42分 23時間20分 22時間59分 22時間39分 22時間19分 22時間0分 21時間41分 21時間23分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間0分 32時間5分 31時間13分 30時間24分 29時間37分 28時間53分 28時間10分 27時間30分 26時間52分 26時間15分 25時間40分 25時間7分 24時間35分 24時間4分 23時間34分 23時間6分 22時間39分 22時間13分 21時間48分 21時間23分 21時間0分 20時間38分 20時間16分 19時間55分 19時間35分 19時間15分 18時間56分 18時間38分 18時間20分 18時間3分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間24分 25時間40分 24時間58分 24時間19分 23時間42分 23時間6分 22時間32分 22時間0分 21時間29分 21時間0分 20時間32分 20時間5分 19時間40分 19時間15分 18時間51分 18時間29分 18時間7分 17時間46分 17時間26分 17時間7分 16時間48分 16時間30分 16時間13分 15時間56分 15時間40分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間0分 29時間10分 28時間23分 27時間38分 26時間56分 26時間15分 25時間37分 25時間0分 24時間25分 23時間52分 23時間20分 22時間50分 22時間20分 21時間53分 21時間26分 21時間0分 20時間35分 20時間12分 19時間49分 19時間27分 19時間5分 18時間45分 18時間25分 18時間6分 17時間48分 17時間30分 17時間13分 16時間56分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 7時間0分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間22分 21時間45分 21時間10分 20時間36分 20時間5分 19時間35分 19時間6分 18時間39分 18時間13分 17時間48分 17時間24分 17時間1分 16時間40分 16時間19分 15時間59分 15時間40分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間30分 14時間14分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間28分 20時間52分 20時間18分 19時間46分 19時間16分 18時間47分 18時間19分 17時間53分 17時間28分 17時間4分 16時間42分 16時間20分 15時間59分 15時間39分 15時間20分 15時間1分 14時間44分 14時間27分 14時間10分 13時間55分 13時間39分 13時間25分 13時間11分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間49分 48時間26分 47時間8分 45時間53分 44時間43分 43時間36分 42時間32分 41時間31分 40時間33分 39時間38分 38時間45分 37時間54分 37時間6分 36時間20分 35時間35分 34時間52分 34時間11分 33時間32分 32時間54分 32時間17分 31時間42分 31時間8分 30時間35分 30時間4分 29時間33分 29時間4分 28時間35分 28時間7分 27時間41分 27時間15分 26時間49分 26時間25分 26時間1分 25時間38分 25時間16分 24時間54分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間15分 22時間56分 22時間39分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間31分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分
水泳
(普通:全般)
31時間49分 30時間56分 30時間6分 29時間18分 28時間33分 27時間50分 27時間9分 26時間31分 25時間54分 25時間18分 24時間44分 24時間12分 23時間41分 23時間12分 22時間43分 22時間16分 21時間50分 21時間25分 21時間0分 20時間37分 20時間14分 19時間53分 19時間32分 19時間12分 18時間52分 18時間33分 18時間15分 17時間57分 17時間40分 17時間24分 17時間8分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間41分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間50分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
水泳
(速め:全般)
26時間24分 25時間40分 24時間58分 24時間19分 23時間42分 23時間6分 22時間32分 22時間0分 21時間29分 21時間0分 20時間32分 20時間5分 19時間40分 19時間15分 18時間51分 18時間29分 18時間7分 17時間46分 17時間26分 17時間7分 16時間48分 16時間30分 16時間13分 15時間56分 15時間40分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分
水泳
(バタフライ)
19時間8分 18時間36分 18時間6分 17時間37分 17時間10分 16時間44分 16時間20分 15時間56分 15時間34分 15時間13分 14時間53分 14時間33分 14時間15分 13時間57分 13時間40分 13時間23分 13時間8分 12時間52分 12時間38分 12時間24分 12時間10分 11時間57分 11時間45分 11時間32分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間1分 42時間47分 41時間38分 40時間32分 39時間30分 38時間30分 37時間34分 36時間40分 35時間49分 35時間0分 34時間14分 33時間29分 32時間46分 32時間5分 31時間26分 30時間48分 30時間12分 29時間37分 29時間4分 28時間31分 28時間0分 27時間30分 27時間1分 26時間33分 26時間6分 25時間40分 25時間15分 24時間50分 24時間27分 24時間4分 23時間42分 23時間20分 22時間59分 22時間39分 22時間19分 22時間0分 21時間41分 21時間23分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分
自転車
(普通:20km/h)
33時間0分 32時間5分 31時間13分 30時間24分 29時間37分 28時間53分 28時間10分 27時間30分 26時間52分 26時間15分 25時間40分 25時間7分 24時間35分 24時間4分 23時間34分 23時間6分 22時間39分 22時間13分 21時間48分 21時間23分 21時間0分 20時間38分 20時間16分 19時間55分 19時間35分 19時間15分 18時間56分 18時間38分 18時間20分 18時間3分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分
自転車
(速め:24km/h)
26時間24分 25時間40分 24時間58分 24時間19分 23時間42分 23時間6分 22時間32分 22時間0分 21時間29分 21時間0分 20時間32分 20時間5分 19時間40分 19時間15分 18時間51分 18時間29分 18時間7分 17時間46分 17時間26分 17時間7分 16時間48分 16時間30分 16時間13分 15時間56分 15時間40分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9706キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
69時間30分 67時間34分 65時間44分 64時間0分 62時間22分 60時間48分 59時間19分 57時間55分 56時間34分 55時間17分 54時間3分 52時間52分 51時間45分 50時間40分 49時間38分 48時間39分 47時間41分 46時間46分 45時間53分 45時間2分 44時間13分 43時間26分 42時間40分 41時間56分 41時間13分 40時間32分 39時間52分 39時間14分 38時間36分 38時間0分 37時間25分 36時間51分 36時間18分 35時間46分 35時間15分 34時間45分 34時間15分 33時間47分 33時間19分 32時間52分 32時間26分 32時間0分 31時間35分 31時間11分 30時間47分 30時間24分 30時間1分 29時間39分 29時間18分 28時間57分 28時間37分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間1分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間19分 24時間5分 23時間50分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間56分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間13分
筋トレ
背筋運動
69時間30分 67時間34分 65時間44分 64時間0分 62時間22分 60時間48分 59時間19分 57時間55分 56時間34分 55時間17分 54時間3分 52時間52分 51時間45分 50時間40分 49時間38分 48時間39分 47時間41分 46時間46分 45時間53分 45時間2分 44時間13分 43時間26分 42時間40分 41時間56分 41時間13分 40時間32分 39時間52分 39時間14分 38時間36分 38時間0分 37時間25分 36時間51分 36時間18分 35時間46分 35時間15分 34時間45分 34時間15分 33時間47分 33時間19分 32時間52分 32時間26分 32時間0分 31時間35分 31時間11分 30時間47分 30時間24分 30時間1分 29時間39分 29時間18分 28時間57分 28時間37分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間1分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間19分 24時間5分 23時間50分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間56分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間13分
筋トレ
腕立て伏せ
69時間30分 67時間34分 65時間44分 64時間0分 62時間22分 60時間48分 59時間19分 57時間55分 56時間34分 55時間17分 54時間3分 52時間52分 51時間45分 50時間40分 49時間38分 48時間39分 47時間41分 46時間46分 45時間53分 45時間2分 44時間13分 43時間26分 42時間40分 41時間56分 41時間13分 40時間32分 39時間52分 39時間14分 38時間36分 38時間0分 37時間25分 36時間51分 36時間18分 35時間46分 35時間15分 34時間45分 34時間15分 33時間47分 33時間19分 32時間52分 32時間26分 32時間0分 31時間35分 31時間11分 30時間47分 30時間24分 30時間1分 29時間39分 29時間18分 28時間57分 28時間37分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間1分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間19分 24時間5分 23時間50分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間56分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間13分
筋トレ
懸垂
69時間30分 67時間34分 65時間44分 64時間0分 62時間22分 60時間48分 59時間19分 57時間55分 56時間34分 55時間17分 54時間3分 52時間52分 51時間45分 50時間40分 49時間38分 48時間39分 47時間41分 46時間46分 45時間53分 45時間2分 44時間13分 43時間26分 42時間40分 41時間56分 41時間13分 40時間32分 39時間52分 39時間14分 38時間36分 38時間0分 37時間25分 36時間51分 36時間18分 35時間46分 35時間15分 34時間45分 34時間15分 33時間47分 33時間19分 32時間52分 32時間26分 32時間0分 31時間35分 31時間11分 30時間47分 30時間24分 30時間1分 29時間39分 29時間18分 28時間57分 28時間37分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間1分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間19分 24時間5分 23時間50分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間56分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間13分
筋トレ
スクワット
52時間49分 51時間21分 49時間57分 48時間39分 47時間24分 46時間13分 45時間5分 44時間1分 42時間59分 42時間1分 41時間5分 40時間11分 39時間20分 38時間30分 37時間43分 36時間58分 36時間15分 35時間33分 34時間52分 34時間14分 33時間36分 33時間0分 32時間26分 31時間52分 31時間20分 30時間48分 30時間18分 29時間49分 29時間20分 28時間53分 28時間26分 28時間0分 27時間35分 27時間11分 26時間47分 26時間24分 26時間2分 25時間40分 25時間19分 24時間58分 24時間39分 24時間19分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間45分 21時間29分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分
ヨガ
ハタ
88時間2分 85時間35分 83時間16分 81時間5分 79時間0分 77時間1分 75時間9分 73時間21分 71時間39分 70時間1分 68時間28分 66時間59分 65時間33分 64時間11分 62時間52分 61時間37分 60時間25分 59時間15分 58時間8分 57時間3分 56時間1分 55時間1分 54時間3分 53時間7分 52時間13分 51時間21分 50時間30分 49時間41分 48時間54分 48時間8分 47時間24分 46時間41分 45時間59分 45時間18分 44時間39分 44時間1分 43時間23分 42時間47分 42時間12分 41時間38分 41時間5分 40時間32分 40時間0分 39時間30分 39時間0分 38時間30分 38時間2分 37時間34分 37時間7分 36時間40分 36時間15分 35時間49分 35時間25分 35時間0分 34時間37分 34時間14分 33時間51分 33時間29分 33時間7分 32時間46分 32時間26分 32時間5分 31時間45分 31時間26分 31時間7分 30時間48分 30時間30分 30時間12分 29時間54分 29時間37分 29時間20分 29時間4分 28時間47分 28時間31分 28時間16分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間16分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間20分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間50分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間49分 20時間40分 20時間32分
ヨガ
パワー
66時間1分 64時間11分 62時間27分 60時間48分 59時間15分 57時間46分 56時間21分 55時間1分 53時間44分 52時間31分 51時間21分 50時間14分 49時間10分 48時間8分 47時間9分 46時間13分 45時間18分 44時間26分 43時間36分 42時間47分 42時間1分 41時間16分 40時間32分 39時間50分 39時間10分 38時間30分 37時間53分 37時間16分 36時間40分 36時間6分 35時間33分 35時間0分 34時間29分 33時間59分 33時間29分 33時間0分 32時間32分 32時間5分 31時間39分 31時間13分 30時間48分 30時間24分 30時間0分 29時間37分 29時間15分 28時間53分 28時間31分 28時間10分 27時間50分 27時間30分 27時間11分 26時間52分 26時間33分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間7分 24時間50分 24時間35分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分
ダンス
ゆっくり
52時間49分 51時間21分 49時間57分 48時間39分 47時間24分 46時間13分 45時間5分 44時間1分 42時間59分 42時間1分 41時間5分 40時間11分 39時間20分 38時間30分 37時間43分 36時間58分 36時間15分 35時間33分 34時間52分 34時間14分 33時間36分 33時間0分 32時間26分 31時間52分 31時間20分 30時間48分 30時間18分 29時間49分 29時間20分 28時間53分 28時間26分 28時間0分 27時間35分 27時間11分 26時間47分 26時間24分 26時間2分 25時間40分 25時間19分 24時間58分 24時間39分 24時間19分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間45分 21時間29分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分
ダンス
普通
36時間10分 35時間10分 34時間13分 33時間19分 32時間28分 31時間39分 30時間53分 30時間8分 29時間26分 28時間46分 28時間8分 27時間31分 26時間56分 26時間22分 25時間50分 25時間19分 24時間49分 24時間21分 23時間53分 23時間26分 23時間1分 22時間36分 22時間12分 21時間49分 21時間27分 21時間6分 20時間45分 20時間25分 20時間5分 19時間47分 19時間28分 19時間11分 18時間53分 18時間37分 18時間21分 18時間5分 17時間50分 17時間35分 17時間20分 17時間6分 16時間53分 16時間39分 16時間26分 16時間14分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分
ダンス
激しい
29時間20分 28時間31分 27時間45分 27時間1分 26時間20分 25時間40分 25時間3分 24時間27分 23時間53分 23時間20分 22時間49分 22時間19分 21時間51分 21時間23分 20時間57分 20時間32分 20時間8分 19時間45分 19時間22分 19時間1分 18時間40分 18時間20分 18時間1分 17時間42分 17時間24分 17時間7分 16時間50分 16時間33分 16時間18分 16時間2分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分
踏み台昇降 52時間49分 51時間21分 49時間57分 48時間39分 47時間24分 46時間13分 45時間5分 44時間1分 42時間59分 42時間1分 41時間5分 40時間11分 39時間20分 38時間30分 37時間43分 36時間58分 36時間15分 35時間33分 34時間52分 34時間14分 33時間36分 33時間0分 32時間26分 31時間52分 31時間20分 30時間48分 30時間18分 29時間49分 29時間20分 28時間53分 28時間26分 28時間0分 27時間35分 27時間11分 26時間47分 26時間24分 26時間2分 25時間40分 25時間19分 24時間58分 24時間39分 24時間19分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間45分 21時間29分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分
トランポリン
ゆっくり
75時間27分 73時間21分 71時間22分 69時間30分 67時間43分 66時間1分 64時間25分 62時間52分 61時間25分 60時間1分 58時間41分 57時間24分 56時間11分 55時間1分 53時間53分 52時間49分 51時間47分 50時間47分 49時間49分 48時間54分 48時間1分 47時間9分 46時間20分 45時間32分 44時間45分 44時間1分 43時間17分 42時間35分 41時間55分 41時間16分 40時間37分 40時間0分 39時間25分 38時間50分 38時間16分 37時間43分 37時間11分 36時間40分 36時間10分 35時間41分 35時間12分 34時間45分 34時間17分 33時間51分 33時間25分 33時間0分 32時間36分 32時間12分 31時間49分 31時間26分 31時間4分 30時間42分 30時間21分 30時間0分 29時間40分 29時間20分 29時間1分 28時間42分 28時間23分 28時間5分 27時間48分 27時間30分 27時間13分 26時間56分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間9分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間57分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間43分 17時間36分
トランポリン
高く飛ぶ
58時間41分 57時間3分 55時間31分 54時間3分 52時間40分 51時間21分 50時間6分 48時間54分 47時間46分 46時間41分 45時間38分 44時間39分 43時間42分 42時間47分 41時間55分 41時間5分 40時間16分 39時間30分 38時間45分 38時間2分 37時間20分 36時間40分 36時間2分 35時間25分 34時間48分 34時間14分 33時間40分 33時間7分 32時間36分 32時間5分 31時間36分 31時間7分 30時間39分 30時間12分 29時間46分 29時間20分 28時間55分 28時間31分 28時間8分 27時間45分 27時間23分 27時間1分 26時間40分 26時間20分 26時間0分 25時間40分 25時間21分 25時間3分 24時間44分 24時間27分 24時間10分 23時間53分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分
HIIT
ジャンプなし
52時間49分 51時間21分 49時間57分 48時間39分 47時間24分 46時間13分 45時間5分 44時間1分 42時間59分 42時間1分 41時間5分 40時間11分 39時間20分 38時間30分 37時間43分 36時間58分 36時間15分 35時間33分 34時間52分 34時間14分 33時間36分 33時間0分 32時間26分 31時間52分 31時間20分 30時間48分 30時間18分 29時間49分 29時間20分 28時間53分 28時間26分 28時間0分 27時間35分 27時間11分 26時間47分 26時間24分 26時間2分 25時間40分 25時間19分 24時間58分 24時間39分 24時間19分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間45分 21時間29分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分
HIIT
ジャンプあり
33時間0分 32時間5分 31時間13分 30時間24分 29時間37分 28時間53分 28時間10分 27時間30分 26時間52分 26時間15分 25時間40分 25時間7分 24時間35分 24時間4分 23時間34分 23時間6分 22時間39分 22時間13分 21時間48分 21時間23分 21時間0分 20時間38分 20時間16分 19時間55分 19時間35分 19時間15分 18時間56分 18時間38分 18時間20分 18時間3分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9706キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 88時間2分 85時間35分 83時間16分 81時間5分 79時間0分 77時間1分 75時間9分 73時間21分 71時間39分 70時間1分 68時間28分 66時間59分 65時間33分 64時間11分 62時間52分 61時間37分 60時間25分 59時間15分 58時間8分 57時間3分 56時間1分 55時間1分 54時間3分 53時間7分 52時間13分 51時間21分 50時間30分 49時間41分 48時間54分 48時間8分 47時間24分 46時間41分 45時間59分 45時間18分 44時間39分 44時間1分 43時間23分 42時間47分 42時間12分 41時間38分 41時間5分 40時間32分 40時間0分 39時間30分 39時間0分 38時間30分 38時間2分 37時間34分 37時間7分 36時間40分 36時間15分 35時間49分 35時間25分 35時間0分 34時間37分 34時間14分 33時間51分 33時間29分 33時間7分 32時間46分 32時間26分 32時間5分 31時間45分 31時間26分 31時間7分 30時間48分 30時間30分 30時間12分 29時間54分 29時間37分 29時間20分 29時間4分 28時間47分 28時間31分 28時間16分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間16分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間20分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間50分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間49分 20時間40分 20時間32分
料理全般 75時間27分 73時間21分 71時間22分 69時間30分 67時間43分 66時間1分 64時間25分 62時間52分 61時間25分 60時間1分 58時間41分 57時間24分 56時間11分 55時間1分 53時間53分 52時間49分 51時間47分 50時間47分 49時間49分 48時間54分 48時間1分 47時間9分 46時間20分 45時間32分 44時間45分 44時間1分 43時間17分 42時間35分 41時間55分 41時間16分 40時間37分 40時間0分 39時間25分 38時間50分 38時間16分 37時間43分 37時間11分 36時間40分 36時間10分 35時間41分 35時間12分 34時間45分 34時間17分 33時間51分 33時間25分 33時間0分 32時間36分 32時間12分 31時間49分 31時間26分 31時間4分 30時間42分 30時間21分 30時間0分 29時間40分 29時間20分 29時間1分 28時間42分 28時間23分 28時間5分 27時間48分 27時間30分 27時間13分 26時間56分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間9分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間57分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間43分 17時間36分
掃除機をかける 80時間1分 77時間48分 75時間42分 73時間42分 71時間49分 70時間1分 68時間19分 66時間41分 65時間8分 63時間39分 62時間14分 60時間53分 59時間35分 58時間21分 57時間9分 56時間1分 54時間55分 53時間52分 52時間51分 51時間52分 50時間55分 50時間1分 49時間8分 48時間17分 47時間28分 46時間41分 45時間55分 45時間10分 44時間27分 43時間46分 43時間5分 42時間26分 41時間48分 41時間11分 40時間35分 40時間0分 39時間27分 38時間54分 38時間22分 37時間51分 37時間20分 36時間51分 36時間22分 35時間54分 35時間27分 35時間0分 34時間34分 34時間9分 33時間44分 33時間20分 32時間57分 32時間34分 32時間11分 31時間49分 31時間28分 31時間7分 30時間46分 30時間26分 30時間7分 29時間47分 29時間29分 29時間10分 28時間52分 28時間34分 28時間17分 28時間0分 27時間44分 27時間27分 27時間11分 26時間56分 26時間40分 26時間25分 26時間10分 25時間56分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間56分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間9分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間40分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
75時間27分 73時間21分 71時間22分 69時間30分 67時間43分 66時間1分 64時間25分 62時間52分 61時間25分 60時間1分 58時間41分 57時間24分 56時間11分 55時間1分 53時間53分 52時間49分 51時間47分 50時間47分 49時間49分 48時間54分 48時間1分 47時間9分 46時間20分 45時間32分 44時間45分 44時間1分 43時間17分 42時間35分 41時間55分 41時間16分 40時間37分 40時間0分 39時間25分 38時間50分 38時間16分 37時間43分 37時間11分 36時間40分 36時間10分 35時間41分 35時間12分 34時間45分 34時間17分 33時間51分 33時間25分 33時間0分 32時間36分 32時間12分 31時間49分 31時間26分 31時間4分 30時間42分 30時間21分 30時間0分 29時間40分 29時間20分 29時間1分 28時間42分 28時間23分 28時間5分 27時間48分 27時間30分 27時間13分 26時間56分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間9分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間57分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間43分 17時間36分
部屋の片づけ全般 55時間1分 53時間29分 52時間2分 50時間40分 49時間22分 48時間8分 46時間58分 45時間51分 44時間47分 43時間46分 42時間47分 41時間51分 40時間58分 40時間7分 39時間18分 38時間30分 37時間45分 37時間2分 36時間20分 35時間39分 35時間0分 34時間23分 33時間47分 33時間12分 32時間38分 32時間5分 31時間34分 31時間3分 30時間34分 30時間5分 29時間37分 29時間10分 28時間44分 28時間19分 27時間54分 27時間30分 27時間7分 26時間44分 26時間22分 26時間1分 25時間40分 25時間20分 25時間0分 24時間41分 24時間22分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
132時間3分 128時間23分 124時間54分 121時間37分 118時間30分 115時間32分 112時間43分 110時間2分 107時間29分 105時間2分 102時間42分 100時間28分 98時間20分 96時間17分 94時間19分 92時間26分 90時間37分 88時間52分 87時間12分 85時間35分 84時間2分 82時間32分 81時間5分 79時間41分 78時間20分 77時間1分 75時間46分 74時間32分 73時間21分 72時間13分 71時間6分 70時間1分 68時間59分 67時間58分 66時間59分 66時間1分 65時間5分 64時間11分 63時間18分 62時間27分 61時間37分 60時間48分 60時間1分 59時間15分 58時間30分 57時間46分 57時間3分 56時間21分 55時間41分 55時間1分 54時間22分 53時間44分 53時間7分 52時間31分 51時間55分 51時間21分 50時間47分 50時間14分 49時間41分 49時間10分 48時間39分 48時間8分 47時間38分 47時間9分 46時間41分 46時間13分 45時間45分 45時間18分 44時間52分 44時間26分 44時間1分 43時間36分 43時間11分 42時間47分 42時間24分 42時間1分 41時間38分 41時間16分 40時間54分 40時間32分 40時間11分 39時間50分 39時間30分 39時間10分 38時間50分 38時間30分 38時間11分 37時間53分 37時間34分 37時間16分 36時間58分 36時間40分 36時間23分 36時間6分 35時間49分 35時間33分 35時間16分 35時間0分 34時間45分 34時間29分 34時間14分 33時間59分 33時間44分 33時間29分 33時間15分 33時間0分 32時間46分 32時間32分 32時間19分 32時間5分 31時間52分 31時間39分 31時間26分 31時間13分 31時間1分 30時間48分
トイレ 146時間43分 142時間39分 138時間47分 135時間8分 131時間40分 128時間23分 125時間15分 122時間16分 119時間25分 116時間42分 114時間7分 111時間38分 109時間15分 106時間59分 104時間48分 102時間42分 100時間41分 98時間45分 96時間53分 95時間6分 93時間22分 91時間42分 90時間5分 88時間32分 87時間2分 85時間35分 84時間11分 82時間49分 81時間30分 80時間14分 79時間0分 77時間48分 76時間38分 75時間31分 74時間25分 73時間21分 72時間19分 71時間19分 70時間20分 69時間23分 68時間28分 67時間34分 66時間41分 65時間50分 65時間0分 64時間11分 63時間24分 62時間37分 61時間52分 61時間8分 60時間25分 59時間42分 59時間1分 58時間21分 57時間42分 57時間3分 56時間26分 55時間49分 55時間13分 54時間37分 54時間3分 53時間29分 52時間56分 52時間24分 51時間52分 51時間21分 50時間50分 50時間20分 49時間51分 49時間22分 48時間54分 48時間26分 47時間59分 47時間33分 47時間6分 46時間41分 46時間15分 45時間51分 45時間26分 45時間2分 44時間39分 44時間16分 43時間53分 43時間31分 43時間9分 42時間47分 42時間26分 42時間5分 41時間45分 41時間24分 41時間5分 40時間45分 40時間26分 40時間7分 39時間48分 39時間30分 39時間12分 38時間54分 38時間36分 38時間19分 38時間2分 37時間45分 37時間29分 37時間12分 36時間56分 36時間40分 36時間25分 36時間9分 35時間54分 35時間39分 35時間25分 35時間10分 34時間56分 34時間41分 34時間27分 34時間14分
風呂でシャワー 132時間3分 128時間23分 124時間54分 121時間37分 118時間30分 115時間32分 112時間43分 110時間2分 107時間29分 105時間2分 102時間42分 100時間28分 98時間20分 96時間17分 94時間19分 92時間26分 90時間37分 88時間52分 87時間12分 85時間35分 84時間2分 82時間32分 81時間5分 79時間41分 78時間20分 77時間1分 75時間46分 74時間32分 73時間21分 72時間13分 71時間6分 70時間1分 68時間59分 67時間58分 66時間59分 66時間1分 65時間5分 64時間11分 63時間18分 62時間27分 61時間37分 60時間48分 60時間1分 59時間15分 58時間30分 57時間46分 57時間3分 56時間21分 55時間41分 55時間1分 54時間22分 53時間44分 53時間7分 52時間31分 51時間55分 51時間21分 50時間47分 50時間14分 49時間41分 49時間10分 48時間39分 48時間8分 47時間38分 47時間9分 46時間41分 46時間13分 45時間45分 45時間18分 44時間52分 44時間26分 44時間1分 43時間36分 43時間11分 42時間47分 42時間24分 42時間1分 41時間38分 41時間16分 40時間54分 40時間32分 40時間11分 39時間50分 39時間30分 39時間10分 38時間50分 38時間30分 38時間11分 37時間53分 37時間34分 37時間16分 36時間58分 36時間40分 36時間23分 36時間6分 35時間49分 35時間33分 35時間16分 35時間0分 34時間45分 34時間29分 34時間14分 33時間59分 33時間44分 33時間29分 33時間15分 33時間0分 32時間46分 32時間32分 32時間19分 32時間5分 31時間52分 31時間39分 31時間26分 31時間13分 31時間1分 30時間48分
風呂で入浴 176時間4分 171時間10分 166時間33分 162時間10分 158時間0分 154時間3分 150時間18分 146時間43分 143時間18分 140時間3分 136時間56分 133時間58分 131時間7分 128時間23分 125時間45分 123時間15分 120時間50分 118時間30分 116時間16分 114時間7分 112時間2分 110時間2分 108時間6分 106時間15分 104時間26分 102時間42分 101時間1分 99時間23分 97時間49分 96時間17分 94時間48分 93時間22分 91時間58分 90時間37分 89時間18分 88時間2分 86時間47分 85時間35分 84時間25分 83時間16分 82時間10分 81時間5分 80時間1分 79時間0分 78時間0分 77時間1分 76時間4分 75時間9分 74時間14分 73時間21分 72時間30分 71時間39分 70時間50分 70時間1分 69時間14分 68時間28分 67時間43分 66時間59分 66時間15分 65時間33分 64時間52分 64時間11分 63時間31分 62時間52分 62時間14分 61時間37分 61時間0分 60時間25分 59時間49分 59時間15分 58時間41分 58時間8分 57時間35分 57時間3分 56時間32分 56時間1分 55時間31分 55時間1分 54時間32分 54時間3分 53時間35分 53時間7分 52時間40分 52時間13分 51時間47分 51時間21分 50時間55分 50時間30分 50時間6分 49時間41分 49時間18分 48時間54分 48時間31分 48時間8分 47時間46分 47時間24分 47時間2分 46時間41分 46時間20分 45時間59分 45時間38分 45時間18分 44時間58分 44時間39分 44時間20分 44時間1分 43時間42分 43時間23分 43時間5分 42時間47分 42時間30分 42時間12分 41時間55分 41時間38分 41時間21分 41時間5分
デスクワーク 203時間9分 197時間31分 192時間10分 187時間7分 182時間19分 177時間45分 173時間25分 169時間18分 165時間21分 161時間36分 158時間0分 154時間34分 151時間17分 148時間8分 145時間6分 142時間12分 139時間25分 136時間44分 134時間9分 131時間40分 129時間17分 126時間58分 124時間44分 122時間35分 120時間31分 118時間30分 116時間34分 114時間41分 112時間52分 111時間6分 109時間23分 107時間44分 106時間7分 104時間34分 103時間3分 101時間34分 100時間8分 98時間45分 97時間24分 96時間5分 94時間48分 93時間33分 92時間20分 91時間9分 90時間0分 88時間52分 87時間47分 86時間42分 85時間40分 84時間39分 83時間39分 82時間40分 81時間43分 80時間48分 79時間53分 79時間0分 78時間8分 77時間17分 76時間27分 75時間38分 74時間50分 74時間4分 73時間18分 72時間33分 71時間49分 71時間6分 70時間24分 69時間42分 69時間2分 68時間22分 67時間43分 67時間4分 66時間27分 65時間50分 65時間14分 64時間38分 64時間3分 63時間29分 62時間55分 62時間22分 61時間49分 61時間17分 60時間46分 60時間15分 59時間45分 59時間15分 58時間45分 58時間17分 57時間48分 57時間20分 56時間53分 56時間26分 55時間59分 55時間33分 55時間7分 54時間41分 54時間16分 53時間52分 53時間27分 53時間3分 52時間40分 52時間17分 51時間54分 51時間31分 51時間9分 50時間47分 50時間25分 50時間4分 49時間43分 49時間22分 49時間2分 48時間42分 48時間22分 48時間2分 47時間43分 47時間24分
立って仕事をする 146時間43分 142時間39分 138時間47分 135時間8分 131時間40分 128時間23分 125時間15分 122時間16分 119時間25分 116時間42分 114時間7分 111時間38分 109時間15分 106時間59分 104時間48分 102時間42分 100時間41分 98時間45分 96時間53分 95時間6分 93時間22分 91時間42分 90時間5分 88時間32分 87時間2分 85時間35分 84時間11分 82時間49分 81時間30分 80時間14分 79時間0分 77時間48分 76時間38分 75時間31分 74時間25分 73時間21分 72時間19分 71時間19分 70時間20分 69時間23分 68時間28分 67時間34分 66時間41分 65時間50分 65時間0分 64時間11分 63時間24分 62時間37分 61時間52分 61時間8分 60時間25分 59時間42分 59時間1分 58時間21分 57時間42分 57時間3分 56時間26分 55時間49分 55時間13分 54時間37分 54時間3分 53時間29分 52時間56分 52時間24分 51時間52分 51時間21分 50時間50分 50時間20分 49時間51分 49時間22分 48時間54分 48時間26分 47時間59分 47時間33分 47時間6分 46時間41分 46時間15分 45時間51分 45時間26分 45時間2分 44時間39分 44時間16分 43時間53分 43時間31分 43時間9分 42時間47分 42時間26分 42時間5分 41時間45分 41時間24分 41時間5分 40時間45分 40時間26分 40時間7分 39時間48分 39時間30分 39時間12分 38時間54分 38時間36分 38時間19分 38時間2分 37時間45分 37時間29分 37時間12分 36時間56分 36時間40分 36時間25分 36時間9分 35時間54分 35時間39分 35時間25分 35時間10分 34時間56分 34時間41分 34時間27分 34時間14分
体をよく動かす仕事 88時間2分 85時間35分 83時間16分 81時間5分 79時間0分 77時間1分 75時間9分 73時間21分 71時間39分 70時間1分 68時間28分 66時間59分 65時間33分 64時間11分 62時間52分 61時間37分 60時間25分 59時間15分 58時間8分 57時間3分 56時間1分 55時間1分 54時間3分 53時間7分 52時間13分 51時間21分 50時間30分 49時間41分 48時間54分 48時間8分 47時間24分 46時間41分 45時間59分 45時間18分 44時間39分 44時間1分 43時間23分 42時間47分 42時間12分 41時間38分 41時間5分 40時間32分 40時間0分 39時間30分 39時間0分 38時間30分 38時間2分 37時間34分 37時間7分 36時間40分 36時間15分 35時間49分 35時間25分 35時間0分 34時間37分 34時間14分 33時間51分 33時間29分 33時間7分 32時間46分 32時間26分 32時間5分 31時間45分 31時間26分 31時間7分 30時間48分 30時間30分 30時間12分 29時間54分 29時間37分 29時間20分 29時間4分 28時間47分 28時間31分 28時間16分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間16分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間20分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間50分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間49分 20時間40分 20時間32分
電車バスに乗車 203時間9分 197時間31分 192時間10分 187時間7分 182時間19分 177時間45分 173時間25分 169時間18分 165時間21分 161時間36分 158時間0分 154時間34分 151時間17分 148時間8分 145時間6分 142時間12分 139時間25分 136時間44分 134時間9分 131時間40分 129時間17分 126時間58分 124時間44分 122時間35分 120時間31分 118時間30分 116時間34分 114時間41分 112時間52分 111時間6分 109時間23分 107時間44分 106時間7分 104時間34分 103時間3分 101時間34分 100時間8分 98時間45分 97時間24分 96時間5分 94時間48分 93時間33分 92時間20分 91時間9分 90時間0分 88時間52分 87時間47分 86時間42分 85時間40分 84時間39分 83時間39分 82時間40分 81時間43分 80時間48分 79時間53分 79時間0分 78時間8分 77時間17分 76時間27分 75時間38分 74時間50分 74時間4分 73時間18分 72時間33分 71時間49分 71時間6分 70時間24分 69時間42分 69時間2分 68時間22分 67時間43分 67時間4分 66時間27分 65時間50分 65時間14分 64時間38分 64時間3分 63時間29分 62時間55分 62時間22分 61時間49分 61時間17分 60時間46分 60時間15分 59時間45分 59時間15分 58時間45分 58時間17分 57時間48分 57時間20分 56時間53分 56時間26分 55時間59分 55時間33分 55時間7分 54時間41分 54時間16分 53時間52分 53時間27分 53時間3分 52時間40分 52時間17分 51時間54分 51時間31分 51時間9分 50時間47分 50時間25分 50時間4分 49時間43分 49時間22分 49時間2分 48時間42分 48時間22分 48時間2分 47時間43分 47時間24分
自動車を運転 105時間38分 102時間42分 99時間55分 97時間18分 94時間48分 92時間26分 90時間11分 88時間2分 85時間59分 84時間2分 82時間10分 80時間22分 78時間40分 77時間1分 75時間27分 73時間57分 72時間30分 71時間6分 69時間45分 68時間28分 67時間13分 66時間1分 64時間52分 63時間45分 62時間40分 61時間37分 60時間36分 59時間38分 58時間41分 57時間46分 56時間53分 56時間1分 55時間11分 54時間22分 53時間35分 52時間49分 52時間4分 51時間21分 50時間39分 49時間57分 49時間18分 48時間39分 48時間1分 47時間24分 46時間48分 46時間13分 45時間38分 45時間5分 44時間32分 44時間1分 43時間30分 42時間59分 42時間30分 42時間1分 41時間32分 41時間5分 40時間37分 40時間11分 39時間45分 39時間20分 38時間55分 38時間30分 38時間7分 37時間43分 37時間20分 36時間58分 36時間36分 36時間15分 35時間53分 35時間33分 35時間12分 34時間52分 34時間33分 34時間14分 33時間55分 33時間36分 33時間18分 33時間0分 32時間43分 32時間26分 32時間9分 31時間52分 31時間36分 31時間20分 31時間4分 30時間48分 30時間33分 30時間18分 30時間3分 29時間49分 29時間34分 29時間20分 29時間6分 28時間53分 28時間39分 28時間26分 28時間13分 28時間0分 27時間48分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間47分 26時間36分 26時間24分 26時間13分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間30分 25時間19分 25時間9分 24時間58分 24時間48分 24時間39分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間8分 18時間36分 18時間6分 17時間37分 17時間10分 16時間44分 16時間20分 15時間56分 15時間34分 15時間13分 14時間53分 14時間33分 14時間15分 13時間57分 13時間40分 13時間23分 13時間8分 12時間52分 12時間38分 12時間24分 12時間10分 11時間57分 11時間45分 11時間32分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間28分 20時間52分 20時間18分 19時間46分 19時間16分 18時間47分 18時間19分 17時間53分 17時間28分 17時間4分 16時間42分 16時間20分 15時間59分 15時間39分 15時間20分 15時間1分 14時間44分 14時間27分 14時間10分 13時間55分 13時間39分 13時間25分 13時間11分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間22分 21時間45分 21時間10分 20時間36分 20時間5分 19時間35分 19時間6分 18時間39分 18時間13分 17時間48分 17時間24分 17時間1分 16時間40分 16時間19分 15時間59分 15時間40分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間30分 14時間14分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
水泳
(速め:全般)
26時間24分 25時間40分 24時間58分 24時間19分 23時間42分 23時間6分 22時間32分 22時間0分 21時間29分 21時間0分 20時間32分 20時間5分 19時間40分 19時間15分 18時間51分 18時間29分 18時間7分 17時間46分 17時間26分 17時間7分 16時間48分 16時間30分 16時間13分 15時間56分 15時間40分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間24分 25時間40分 24時間58分 24時間19分 23時間42分 23時間6分 22時間32分 22時間0分 21時間29分 21時間0分 20時間32分 20時間5分 19時間40分 19時間15分 18時間51分 18時間29分 18時間7分 17時間46分 17時間26分 17時間7分 16時間48分 16時間30分 16時間13分 15時間56分 15時間40分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分
自転車
(速め:24km/h)
26時間24分 25時間40分 24時間58分 24時間19分 23時間42分 23時間6分 22時間32分 22時間0分 21時間29分 21時間0分 20時間32分 20時間5分 19時間40分 19時間15分 18時間51分 18時間29分 18時間7分 17時間46分 17時間26分 17時間7分 16時間48分 16時間30分 16時間13分 15時間56分 15時間40分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分
ダンス
激しい
29時間20分 28時間31分 27時間45分 27時間1分 26時間20分 25時間40分 25時間3分 24時間27分 23時間53分 23時間20分 22時間49分 22時間19分 21時間51分 21時間23分 20時間57分 20時間32分 20時間8分 19時間45分 19時間22分 19時間1分 18時間40分 18時間20分 18時間1分 17時間42分 17時間24分 17時間7分 16時間50分 16時間33分 16時間18分 16時間2分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間0分 29時間10分 28時間23分 27時間38分 26時間56分 26時間15分 25時間37分 25時間0分 24時間25分 23時間52分 23時間20分 22時間50分 22時間20分 21時間53分 21時間26分 21時間0分 20時間35分 20時間12分 19時間49分 19時間27分 19時間5分 18時間45分 18時間25分 18時間6分 17時間48分 17時間30分 17時間13分 16時間56分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 7時間0分
水泳
(普通:全般)
31時間49分 30時間56分 30時間6分 29時間18分 28時間33分 27時間50分 27時間9分 26時間31分 25時間54分 25時間18分 24時間44分 24時間12分 23時間41分 23時間12分 22時間43分 22時間16分 21時間50分 21時間25分 21時間0分 20時間37分 20時間14分 19時間53分 19時間32分 19時間12分 18時間52分 18時間33分 18時間15分 17時間57分 17時間40分 17時間24分 17時間8分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間41分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間50分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間0分 32時間5分 31時間13分 30時間24分 29時間37分 28時間53分 28時間10分 27時間30分 26時間52分 26時間15分 25時間40分 25時間7分 24時間35分 24時間4分 23時間34分 23時間6分 22時間39分 22時間13分 21時間48分 21時間23分 21時間0分 20時間38分 20時間16分 19時間55分 19時間35分 19時間15分 18時間56分 18時間38分 18時間20分 18時間3分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分
山登り 33時間0分 32時間5分 31時間13分 30時間24分 29時間37分 28時間53分 28時間10分 27時間30分 26時間52分 26時間15分 25時間40分 25時間7分 24時間35分 24時間4分 23時間34分 23時間6分 22時間39分 22時間13分 21時間48分 21時間23分 21時間0分 20時間38分 20時間16分 19時間55分 19時間35分 19時間15分 18時間56分 18時間38分 18時間20分 18時間3分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分
自転車
(普通:20km/h)
33時間0分 32時間5分 31時間13分 30時間24分 29時間37分 28時間53分 28時間10分 27時間30分 26時間52分 26時間15分 25時間40分 25時間7分 24時間35分 24時間4分 23時間34分 23時間6分 22時間39分 22時間13分 21時間48分 21時間23分 21時間0分 20時間38分 20時間16分 19時間55分 19時間35分 19時間15分 18時間56分 18時間38分 18時間20分 18時間3分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分
HIIT
ジャンプあり
33時間0分 32時間5分 31時間13分 30時間24分 29時間37分 28時間53分 28時間10分 27時間30分 26時間52分 26時間15分 25時間40分 25時間7分 24時間35分 24時間4分 23時間34分 23時間6分 22時間39分 22時間13分 21時間48分 21時間23分 21時間0分 20時間38分 20時間16分 19時間55分 19時間35分 19時間15分 18時間56分 18時間38分 18時間20分 18時間3分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分
ダンス
普通
36時間10分 35時間10分 34時間13分 33時間19分 32時間28分 31時間39分 30時間53分 30時間8分 29時間26分 28時間46分 28時間8分 27時間31分 26時間56分 26時間22分 25時間50分 25時間19分 24時間49分 24時間21分 23時間53分 23時間26分 23時間1分 22時間36分 22時間12分 21時間49分 21時間27分 21時間6分 20時間45分 20時間25分 20時間5分 19時間47分 19時間28分 19時間11分 18時間53分 18時間37分 18時間21分 18時間5分 17時間50分 17時間35分 17時間20分 17時間6分 16時間53分 16時間39分 16時間26分 16時間14分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間1分 42時間47分 41時間38分 40時間32分 39時間30分 38時間30分 37時間34分 36時間40分 35時間49分 35時間0分 34時間14分 33時間29分 32時間46分 32時間5分 31時間26分 30時間48分 30時間12分 29時間37分 29時間4分 28時間31分 28時間0分 27時間30分 27時間1分 26時間33分 26時間6分 25時間40分 25時間15分 24時間50分 24時間27分 24時間4分 23時間42分 23時間20分 22時間59分 22時間39分 22時間19分 22時間0分 21時間41分 21時間23分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間1分 42時間47分 41時間38分 40時間32分 39時間30分 38時間30分 37時間34分 36時間40分 35時間49分 35時間0分 34時間14分 33時間29分 32時間46分 32時間5分 31時間26分 30時間48分 30時間12分 29時間37分 29時間4分 28時間31分 28時間0分 27時間30分 27時間1分 26時間33分 26時間6分 25時間40分 25時間15分 24時間50分 24時間27分 24時間4分 23時間42分 23時間20分 22時間59分 22時間39分 22時間19分 22時間0分 21時間41分 21時間23分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間49分 48時間26分 47時間8分 45時間53分 44時間43分 43時間36分 42時間32分 41時間31分 40時間33分 39時間38分 38時間45分 37時間54分 37時間6分 36時間20分 35時間35分 34時間52分 34時間11分 33時間32分 32時間54分 32時間17分 31時間42分 31時間8分 30時間35分 30時間4分 29時間33分 29時間4分 28時間35分 28時間7分 27時間41分 27時間15分 26時間49分 26時間25分 26時間1分 25時間38分 25時間16分 24時間54分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間15分 22時間56分 22時間39分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間31分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分
踏み台昇降 52時間49分 51時間21分 49時間57分 48時間39分 47時間24分 46時間13分 45時間5分 44時間1分 42時間59分 42時間1分 41時間5分 40時間11分 39時間20分 38時間30分 37時間43分 36時間58分 36時間15分 35時間33分 34時間52分 34時間14分 33時間36分 33時間0分 32時間26分 31時間52分 31時間20分 30時間48分 30時間18分 29時間49分 29時間20分 28時間53分 28時間26分 28時間0分 27時間35分 27時間11分 26時間47分 26時間24分 26時間2分 25時間40分 25時間19分 24時間58分 24時間39分 24時間19分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間45分 21時間29分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分
HIIT
ジャンプなし
52時間49分 51時間21分 49時間57分 48時間39分 47時間24分 46時間13分 45時間5分 44時間1分 42時間59分 42時間1分 41時間5分 40時間11分 39時間20分 38時間30分 37時間43分 36時間58分 36時間15分 35時間33分 34時間52分 34時間14分 33時間36分 33時間0分 32時間26分 31時間52分 31時間20分 30時間48分 30時間18分 29時間49分 29時間20分 28時間53分 28時間26分 28時間0分 27時間35分 27時間11分 26時間47分 26時間24分 26時間2分 25時間40分 25時間19分 24時間58分 24時間39分 24時間19分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間45分 21時間29分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分
ダンス
ゆっくり
52時間49分 51時間21分 49時間57分 48時間39分 47時間24分 46時間13分 45時間5分 44時間1分 42時間59分 42時間1分 41時間5分 40時間11分 39時間20分 38時間30分 37時間43分 36時間58分 36時間15分 35時間33分 34時間52分 34時間14分 33時間36分 33時間0分 32時間26分 31時間52分 31時間20分 30時間48分 30時間18分 29時間49分 29時間20分 28時間53分 28時間26分 28時間0分 27時間35分 27時間11分 26時間47分 26時間24分 26時間2分 25時間40分 25時間19分 24時間58分 24時間39分 24時間19分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間45分 21時間29分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分
筋トレ
スクワット
52時間49分 51時間21分 49時間57分 48時間39分 47時間24分 46時間13分 45時間5分 44時間1分 42時間59分 42時間1分 41時間5分 40時間11分 39時間20分 38時間30分 37時間43分 36時間58分 36時間15分 35時間33分 34時間52分 34時間14分 33時間36分 33時間0分 32時間26分 31時間52分 31時間20分 30時間48分 30時間18分 29時間49分 29時間20分 28時間53分 28時間26分 28時間0分 27時間35分 27時間11分 26時間47分 26時間24分 26時間2分 25時間40分 25時間19分 24時間58分 24時間39分 24時間19分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間45分 21時間29分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分
部屋の片づけ全般 55時間1分 53時間29分 52時間2分 50時間40分 49時間22分 48時間8分 46時間58分 45時間51分 44時間47分 43時間46分 42時間47分 41時間51分 40時間58分 40時間7分 39時間18分 38時間30分 37時間45分 37時間2分 36時間20分 35時間39分 35時間0分 34時間23分 33時間47分 33時間12分 32時間38分 32時間5分 31時間34分 31時間3分 30時間34分 30時間5分 29時間37分 29時間10分 28時間44分 28時間19分 27時間54分 27時間30分 27時間7分 26時間44分 26時間22分 26時間1分 25時間40分 25時間20分 25時間0分 24時間41分 24時間22分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分
トランポリン
高く飛ぶ
58時間41分 57時間3分 55時間31分 54時間3分 52時間40分 51時間21分 50時間6分 48時間54分 47時間46分 46時間41分 45時間38分 44時間39分 43時間42分 42時間47分 41時間55分 41時間5分 40時間16分 39時間30分 38時間45分 38時間2分 37時間20分 36時間40分 36時間2分 35時間25分 34時間48分 34時間14分 33時間40分 33時間7分 32時間36分 32時間5分 31時間36分 31時間7分 30時間39分 30時間12分 29時間46分 29時間20分 28時間55分 28時間31分 28時間8分 27時間45分 27時間23分 27時間1分 26時間40分 26時間20分 26時間0分 25時間40分 25時間21分 25時間3分 24時間44分 24時間27分 24時間10分 23時間53分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
61時間25分 59時間42分 58時間6分 56時間34分 55時間7分 53時間44分 52時間25分 51時間11分 49時間59分 48時間51分 47時間46分 46時間43分 45時間44分 44時間47分 43時間52分 42時間59分 42時間9分 41時間20分 40時間33分 39時間48分 39時間5分 38時間23分 37時間42分 37時間3分 36時間26分 35時間49分 35時間14分 34時間40分 34時間7分 33時間35分 33時間4分 32時間34分 32時間5分 31時間36分 31時間9分 30時間42分 30時間16分 29時間51分 29時間26分 29時間3分 28時間39分 28時間17分 27時間55分 27時間33分 27時間12分 26時間52分 26時間32分 26時間12分 25時間54分 25時間35分 25時間17分 24時間59分 24時間42分 24時間25分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分
ヨガ
パワー
66時間1分 64時間11分 62時間27分 60時間48分 59時間15分 57時間46分 56時間21分 55時間1分 53時間44分 52時間31分 51時間21分 50時間14分 49時間10分 48時間8分 47時間9分 46時間13分 45時間18分 44時間26分 43時間36分 42時間47分 42時間1分 41時間16分 40時間32分 39時間50分 39時間10分 38時間30分 37時間53分 37時間16分 36時間40分 36時間6分 35時間33分 35時間0分 34時間29分 33時間59分 33時間29分 33時間0分 32時間32分 32時間5分 31時間39分 31時間13分 30時間48分 30時間24分 30時間0分 29時間37分 29時間15分 28時間53分 28時間31分 28時間10分 27時間50分 27時間30分 27時間11分 26時間52分 26時間33分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間7分 24時間50分 24時間35分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分
筋トレ
腹筋運動
69時間30分 67時間34分 65時間44分 64時間0分 62時間22分 60時間48分 59時間19分 57時間55分 56時間34分 55時間17分 54時間3分 52時間52分 51時間45分 50時間40分 49時間38分 48時間39分 47時間41分 46時間46分 45時間53分 45時間2分 44時間13分 43時間26分 42時間40分 41時間56分 41時間13分 40時間32分 39時間52分 39時間14分 38時間36分 38時間0分 37時間25分 36時間51分 36時間18分 35時間46分 35時間15分 34時間45分 34時間15分 33時間47分 33時間19分 32時間52分 32時間26分 32時間0分 31時間35分 31時間11分 30時間47分 30時間24分 30時間1分 29時間39分 29時間18分 28時間57分 28時間37分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間1分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間19分 24時間5分 23時間50分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間56分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間13分
筋トレ
背筋運動
69時間30分 67時間34分 65時間44分 64時間0分 62時間22分 60時間48分 59時間19分 57時間55分 56時間34分 55時間17分 54時間3分 52時間52分 51時間45分 50時間40分 49時間38分 48時間39分 47時間41分 46時間46分 45時間53分 45時間2分 44時間13分 43時間26分 42時間40分 41時間56分 41時間13分 40時間32分 39時間52分 39時間14分 38時間36分 38時間0分 37時間25分 36時間51分 36時間18分 35時間46分 35時間15分 34時間45分 34時間15分 33時間47分 33時間19分 32時間52分 32時間26分 32時間0分 31時間35分 31時間11分 30時間47分 30時間24分 30時間1分 29時間39分 29時間18分 28時間57分 28時間37分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間1分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間19分 24時間5分 23時間50分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間56分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間13分
筋トレ
腕立て伏せ
69時間30分 67時間34分 65時間44分 64時間0分 62時間22分 60時間48分 59時間19分 57時間55分 56時間34分 55時間17分 54時間3分 52時間52分 51時間45分 50時間40分 49時間38分 48時間39分 47時間41分 46時間46分 45時間53分 45時間2分 44時間13分 43時間26分 42時間40分 41時間56分 41時間13分 40時間32分 39時間52分 39時間14分 38時間36分 38時間0分 37時間25分 36時間51分 36時間18分 35時間46分 35時間15分 34時間45分 34時間15分 33時間47分 33時間19分 32時間52分 32時間26分 32時間0分 31時間35分 31時間11分 30時間47分 30時間24分 30時間1分 29時間39分 29時間18分 28時間57分 28時間37分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間1分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間19分 24時間5分 23時間50分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間56分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間13分
筋トレ
懸垂
69時間30分 67時間34分 65時間44分 64時間0分 62時間22分 60時間48分 59時間19分 57時間55分 56時間34分 55時間17分 54時間3分 52時間52分 51時間45分 50時間40分 49時間38分 48時間39分 47時間41分 46時間46分 45時間53分 45時間2分 44時間13分 43時間26分 42時間40分 41時間56分 41時間13分 40時間32分 39時間52分 39時間14分 38時間36分 38時間0分 37時間25分 36時間51分 36時間18分 35時間46分 35時間15分 34時間45分 34時間15分 33時間47分 33時間19分 32時間52分 32時間26分 32時間0分 31時間35分 31時間11分 30時間47分 30時間24分 30時間1分 29時間39分 29時間18分 28時間57分 28時間37分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間1分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間19分 24時間5分 23時間50分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間56分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間13分
トランポリン
ゆっくり
75時間27分 73時間21分 71時間22分 69時間30分 67時間43分 66時間1分 64時間25分 62時間52分 61時間25分 60時間1分 58時間41分 57時間24分 56時間11分 55時間1分 53時間53分 52時間49分 51時間47分 50時間47分 49時間49分 48時間54分 48時間1分 47時間9分 46時間20分 45時間32分 44時間45分 44時間1分 43時間17分 42時間35分 41時間55分 41時間16分 40時間37分 40時間0分 39時間25分 38時間50分 38時間16分 37時間43分 37時間11分 36時間40分 36時間10分 35時間41分 35時間12分 34時間45分 34時間17分 33時間51分 33時間25分 33時間0分 32時間36分 32時間12分 31時間49分 31時間26分 31時間4分 30時間42分 30時間21分 30時間0分 29時間40分 29時間20分 29時間1分 28時間42分 28時間23分 28時間5分 27時間48分 27時間30分 27時間13分 26時間56分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間9分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間57分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間43分 17時間36分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
75時間27分 73時間21分 71時間22分 69時間30分 67時間43分 66時間1分 64時間25分 62時間52分 61時間25分 60時間1分 58時間41分 57時間24分 56時間11分 55時間1分 53時間53分 52時間49分 51時間47分 50時間47分 49時間49分 48時間54分 48時間1分 47時間9分 46時間20分 45時間32分 44時間45分 44時間1分 43時間17分 42時間35分 41時間55分 41時間16分 40時間37分 40時間0分 39時間25分 38時間50分 38時間16分 37時間43分 37時間11分 36時間40分 36時間10分 35時間41分 35時間12分 34時間45分 34時間17分 33時間51分 33時間25分 33時間0分 32時間36分 32時間12分 31時間49分 31時間26分 31時間4分 30時間42分 30時間21分 30時間0分 29時間40分 29時間20分 29時間1分 28時間42分 28時間23分 28時間5分 27時間48分 27時間30分 27時間13分 26時間56分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間9分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間57分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間43分 17時間36分
料理全般 75時間27分 73時間21分 71時間22分 69時間30分 67時間43分 66時間1分 64時間25分 62時間52分 61時間25分 60時間1分 58時間41分 57時間24分 56時間11分 55時間1分 53時間53分 52時間49分 51時間47分 50時間47分 49時間49分 48時間54分 48時間1分 47時間9分 46時間20分 45時間32分 44時間45分 44時間1分 43時間17分 42時間35分 41時間55分 41時間16分 40時間37分 40時間0分 39時間25分 38時間50分 38時間16分 37時間43分 37時間11分 36時間40分 36時間10分 35時間41分 35時間12分 34時間45分 34時間17分 33時間51分 33時間25分 33時間0分 32時間36分 32時間12分 31時間49分 31時間26分 31時間4分 30時間42分 30時間21分 30時間0分 29時間40分 29時間20分 29時間1分 28時間42分 28時間23分 28時間5分 27時間48分 27時間30分 27時間13分 26時間56分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間9分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間57分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間43分 17時間36分
掃除機をかける 80時間1分 77時間48分 75時間42分 73時間42分 71時間49分 70時間1分 68時間19分 66時間41分 65時間8分 63時間39分 62時間14分 60時間53分 59時間35分 58時間21分 57時間9分 56時間1分 54時間55分 53時間52分 52時間51分 51時間52分 50時間55分 50時間1分 49時間8分 48時間17分 47時間28分 46時間41分 45時間55分 45時間10分 44時間27分 43時間46分 43時間5分 42時間26分 41時間48分 41時間11分 40時間35分 40時間0分 39時間27分 38時間54分 38時間22分 37時間51分 37時間20分 36時間51分 36時間22分 35時間54分 35時間27分 35時間0分 34時間34分 34時間9分 33時間44分 33時間20分 32時間57分 32時間34分 32時間11分 31時間49分 31時間28分 31時間7分 30時間46分 30時間26分 30時間7分 29時間47分 29時間29分 29時間10分 28時間52分 28時間34分 28時間17分 28時間0分 27時間44分 27時間27分 27時間11分 26時間56分 26時間40分 26時間25分 26時間10分 25時間56分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間56分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間9分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間40分
ウォーキング
(普通:4km/h)
88時間2分 85時間35分 83時間16分 81時間5分 79時間0分 77時間1分 75時間9分 73時間21分 71時間39分 70時間1分 68時間28分 66時間59分 65時間33分 64時間11分 62時間52分 61時間37分 60時間25分 59時間15分 58時間8分 57時間3分 56時間1分 55時間1分 54時間3分 53時間7分 52時間13分 51時間21分 50時間30分 49時間41分 48時間54分 48時間8分 47時間24分 46時間41分 45時間59分 45時間18分 44時間39分 44時間1分 43時間23分 42時間47分 42時間12分 41時間38分 41時間5分 40時間32分 40時間0分 39時間30分 39時間0分 38時間30分 38時間2分 37時間34分 37時間7分 36時間40分 36時間15分 35時間49分 35時間25分 35時間0分 34時間37分 34時間14分 33時間51分 33時間29分 33時間7分 32時間46分 32時間26分 32時間5分 31時間45分 31時間26分 31時間7分 30時間48分 30時間30分 30時間12分 29時間54分 29時間37分 29時間20分 29時間4分 28時間47分 28時間31分 28時間16分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間16分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間20分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間50分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間49分 20時間40分 20時間32分
体をよく動かす仕事 88時間2分 85時間35分 83時間16分 81時間5分 79時間0分 77時間1分 75時間9分 73時間21分 71時間39分 70時間1分 68時間28分 66時間59分 65時間33分 64時間11分 62時間52分 61時間37分 60時間25分 59時間15分 58時間8分 57時間3分 56時間1分 55時間1分 54時間3分 53時間7分 52時間13分 51時間21分 50時間30分 49時間41分 48時間54分 48時間8分 47時間24分 46時間41分 45時間59分 45時間18分 44時間39分 44時間1分 43時間23分 42時間47分 42時間12分 41時間38分 41時間5分 40時間32分 40時間0分 39時間30分 39時間0分 38時間30分 38時間2分 37時間34分 37時間7分 36時間40分 36時間15分 35時間49分 35時間25分 35時間0分 34時間37分 34時間14分 33時間51分 33時間29分 33時間7分 32時間46分 32時間26分 32時間5分 31時間45分 31時間26分 31時間7分 30時間48分 30時間30分 30時間12分 29時間54分 29時間37分 29時間20分 29時間4分 28時間47分 28時間31分 28時間16分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間16分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間20分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間50分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間49分 20時間40分 20時間32分
皿洗い 88時間2分 85時間35分 83時間16分 81時間5分 79時間0分 77時間1分 75時間9分 73時間21分 71時間39分 70時間1分 68時間28分 66時間59分 65時間33分 64時間11分 62時間52分 61時間37分 60時間25分 59時間15分 58時間8分 57時間3分 56時間1分 55時間1分 54時間3分 53時間7分 52時間13分 51時間21分 50時間30分 49時間41分 48時間54分 48時間8分 47時間24分 46時間41分 45時間59分 45時間18分 44時間39分 44時間1分 43時間23分 42時間47分 42時間12分 41時間38分 41時間5分 40時間32分 40時間0分 39時間30分 39時間0分 38時間30分 38時間2分 37時間34分 37時間7分 36時間40分 36時間15分 35時間49分 35時間25分 35時間0分 34時間37分 34時間14分 33時間51分 33時間29分 33時間7分 32時間46分 32時間26分 32時間5分 31時間45分 31時間26分 31時間7分 30時間48分 30時間30分 30時間12分 29時間54分 29時間37分 29時間20分 29時間4分 28時間47分 28時間31分 28時間16分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間16分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間20分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間50分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間49分 20時間40分 20時間32分
ヨガ
ハタ
88時間2分 85時間35分 83時間16分 81時間5分 79時間0分 77時間1分 75時間9分 73時間21分 71時間39分 70時間1分 68時間28分 66時間59分 65時間33分 64時間11分 62時間52分 61時間37分 60時間25分 59時間15分 58時間8分 57時間3分 56時間1分 55時間1分 54時間3分 53時間7分 52時間13分 51時間21分 50時間30分 49時間41分 48時間54分 48時間8分 47時間24分 46時間41分 45時間59分 45時間18分 44時間39分 44時間1分 43時間23分 42時間47分 42時間12分 41時間38分 41時間5分 40時間32分 40時間0分 39時間30分 39時間0分 38時間30分 38時間2分 37時間34分 37時間7分 36時間40分 36時間15分 35時間49分 35時間25分 35時間0分 34時間37分 34時間14分 33時間51分 33時間29分 33時間7分 32時間46分 32時間26分 32時間5分 31時間45分 31時間26分 31時間7分 30時間48分 30時間30分 30時間12分 29時間54分 29時間37分 29時間20分 29時間4分 28時間47分 28時間31分 28時間16分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間16分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間20分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間50分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間49分 20時間40分 20時間32分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
105時間38分 102時間42分 99時間55分 97時間18分 94時間48分 92時間26分 90時間11分 88時間2分 85時間59分 84時間2分 82時間10分 80時間22分 78時間40分 77時間1分 75時間27分 73時間57分 72時間30分 71時間6分 69時間45分 68時間28分 67時間13分 66時間1分 64時間52分 63時間45分 62時間40分 61時間37分 60時間36分 59時間38分 58時間41分 57時間46分 56時間53分 56時間1分 55時間11分 54時間22分 53時間35分 52時間49分 52時間4分 51時間21分 50時間39分 49時間57分 49時間18分 48時間39分 48時間1分 47時間24分 46時間48分 46時間13分 45時間38分 45時間5分 44時間32分 44時間1分 43時間30分 42時間59分 42時間30分 42時間1分 41時間32分 41時間5分 40時間37分 40時間11分 39時間45分 39時間20分 38時間55分 38時間30分 38時間7分 37時間43分 37時間20分 36時間58分 36時間36分 36時間15分 35時間53分 35時間33分 35時間12分 34時間52分 34時間33分 34時間14分 33時間55分 33時間36分 33時間18分 33時間0分 32時間43分 32時間26分 32時間9分 31時間52分 31時間36分 31時間20分 31時間4分 30時間48分 30時間33分 30時間18分 30時間3分 29時間49分 29時間34分 29時間20分 29時間6分 28時間53分 28時間39分 28時間26分 28時間13分 28時間0分 27時間48分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間47分 26時間36分 26時間24分 26時間13分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間30分 25時間19分 25時間9分 24時間58分 24時間48分 24時間39分
自動車を運転 105時間38分 102時間42分 99時間55分 97時間18分 94時間48分 92時間26分 90時間11分 88時間2分 85時間59分 84時間2分 82時間10分 80時間22分 78時間40分 77時間1分 75時間27分 73時間57分 72時間30分 71時間6分 69時間45分 68時間28分 67時間13分 66時間1分 64時間52分 63時間45分 62時間40分 61時間37分 60時間36分 59時間38分 58時間41分 57時間46分 56時間53分 56時間1分 55時間11分 54時間22分 53時間35分 52時間49分 52時間4分 51時間21分 50時間39分 49時間57分 49時間18分 48時間39分 48時間1分 47時間24分 46時間48分 46時間13分 45時間38分 45時間5分 44時間32分 44時間1分 43時間30分 42時間59分 42時間30分 42時間1分 41時間32分 41時間5分 40時間37分 40時間11分 39時間45分 39時間20分 38時間55分 38時間30分 38時間7分 37時間43分 37時間20分 36時間58分 36時間36分 36時間15分 35時間53分 35時間33分 35時間12分 34時間52分 34時間33分 34時間14分 33時間55分 33時間36分 33時間18分 33時間0分 32時間43分 32時間26分 32時間9分 31時間52分 31時間36分 31時間20分 31時間4分 30時間48分 30時間33分 30時間18分 30時間3分 29時間49分 29時間34分 29時間20分 29時間6分 28時間53分 28時間39分 28時間26分 28時間13分 28時間0分 27時間48分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間47分 26時間36分 26時間24分 26時間13分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間30分 25時間19分 25時間9分 24時間58分 24時間48分 24時間39分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
132時間3分 128時間23分 124時間54分 121時間37分 118時間30分 115時間32分 112時間43分 110時間2分 107時間29分 105時間2分 102時間42分 100時間28分 98時間20分 96時間17分 94時間19分 92時間26分 90時間37分 88時間52分 87時間12分 85時間35分 84時間2分 82時間32分 81時間5分 79時間41分 78時間20分 77時間1分 75時間46分 74時間32分 73時間21分 72時間13分 71時間6分 70時間1分 68時間59分 67時間58分 66時間59分 66時間1分 65時間5分 64時間11分 63時間18分 62時間27分 61時間37分 60時間48分 60時間1分 59時間15分 58時間30分 57時間46分 57時間3分 56時間21分 55時間41分 55時間1分 54時間22分 53時間44分 53時間7分 52時間31分 51時間55分 51時間21分 50時間47分 50時間14分 49時間41分 49時間10分 48時間39分 48時間8分 47時間38分 47時間9分 46時間41分 46時間13分 45時間45分 45時間18分 44時間52分 44時間26分 44時間1分 43時間36分 43時間11分 42時間47分 42時間24分 42時間1分 41時間38分 41時間16分 40時間54分 40時間32分 40時間11分 39時間50分 39時間30分 39時間10分 38時間50分 38時間30分 38時間11分 37時間53分 37時間34分 37時間16分 36時間58分 36時間40分 36時間23分 36時間6分 35時間49分 35時間33分 35時間16分 35時間0分 34時間45分 34時間29分 34時間14分 33時間59分 33時間44分 33時間29分 33時間15分 33時間0分 32時間46分 32時間32分 32時間19分 32時間5分 31時間52分 31時間39分 31時間26分 31時間13分 31時間1分 30時間48分
風呂でシャワー 132時間3分 128時間23分 124時間54分 121時間37分 118時間30分 115時間32分 112時間43分 110時間2分 107時間29分 105時間2分 102時間42分 100時間28分 98時間20分 96時間17分 94時間19分 92時間26分 90時間37分 88時間52分 87時間12分 85時間35分 84時間2分 82時間32分 81時間5分 79時間41分 78時間20分 77時間1分 75時間46分 74時間32分 73時間21分 72時間13分 71時間6分 70時間1分 68時間59分 67時間58分 66時間59分 66時間1分 65時間5分 64時間11分 63時間18分 62時間27分 61時間37分 60時間48分 60時間1分 59時間15分 58時間30分 57時間46分 57時間3分 56時間21分 55時間41分 55時間1分 54時間22分 53時間44分 53時間7分 52時間31分 51時間55分 51時間21分 50時間47分 50時間14分 49時間41分 49時間10分 48時間39分 48時間8分 47時間38分 47時間9分 46時間41分 46時間13分 45時間45分 45時間18分 44時間52分 44時間26分 44時間1分 43時間36分 43時間11分 42時間47分 42時間24分 42時間1分 41時間38分 41時間16分 40時間54分 40時間32分 40時間11分 39時間50分 39時間30分 39時間10分 38時間50分 38時間30分 38時間11分 37時間53分 37時間34分 37時間16分 36時間58分 36時間40分 36時間23分 36時間6分 35時間49分 35時間33分 35時間16分 35時間0分 34時間45分 34時間29分 34時間14分 33時間59分 33時間44分 33時間29分 33時間15分 33時間0分 32時間46分 32時間32分 32時間19分 32時間5分 31時間52分 31時間39分 31時間26分 31時間13分 31時間1分 30時間48分
トイレ 146時間43分 142時間39分 138時間47分 135時間8分 131時間40分 128時間23分 125時間15分 122時間16分 119時間25分 116時間42分 114時間7分 111時間38分 109時間15分 106時間59分 104時間48分 102時間42分 100時間41分 98時間45分 96時間53分 95時間6分 93時間22分 91時間42分 90時間5分 88時間32分 87時間2分 85時間35分 84時間11分 82時間49分 81時間30分 80時間14分 79時間0分 77時間48分 76時間38分 75時間31分 74時間25分 73時間21分 72時間19分 71時間19分 70時間20分 69時間23分 68時間28分 67時間34分 66時間41分 65時間50分 65時間0分 64時間11分 63時間24分 62時間37分 61時間52分 61時間8分 60時間25分 59時間42分 59時間1分 58時間21分 57時間42分 57時間3分 56時間26分 55時間49分 55時間13分 54時間37分 54時間3分 53時間29分 52時間56分 52時間24分 51時間52分 51時間21分 50時間50分 50時間20分 49時間51分 49時間22分 48時間54分 48時間26分 47時間59分 47時間33分 47時間6分 46時間41分 46時間15分 45時間51分 45時間26分 45時間2分 44時間39分 44時間16分 43時間53分 43時間31分 43時間9分 42時間47分 42時間26分 42時間5分 41時間45分 41時間24分 41時間5分 40時間45分 40時間26分 40時間7分 39時間48分 39時間30分 39時間12分 38時間54分 38時間36分 38時間19分 38時間2分 37時間45分 37時間29分 37時間12分 36時間56分 36時間40分 36時間25分 36時間9分 35時間54分 35時間39分 35時間25分 35時間10分 34時間56分 34時間41分 34時間27分 34時間14分
立って仕事をする 146時間43分 142時間39分 138時間47分 135時間8分 131時間40分 128時間23分 125時間15分 122時間16分 119時間25分 116時間42分 114時間7分 111時間38分 109時間15分 106時間59分 104時間48分 102時間42分 100時間41分 98時間45分 96時間53分 95時間6分 93時間22分 91時間42分 90時間5分 88時間32分 87時間2分 85時間35分 84時間11分 82時間49分 81時間30分 80時間14分 79時間0分 77時間48分 76時間38分 75時間31分 74時間25分 73時間21分 72時間19分 71時間19分 70時間20分 69時間23分 68時間28分 67時間34分 66時間41分 65時間50分 65時間0分 64時間11分 63時間24分 62時間37分 61時間52分 61時間8分 60時間25分 59時間42分 59時間1分 58時間21分 57時間42分 57時間3分 56時間26分 55時間49分 55時間13分 54時間37分 54時間3分 53時間29分 52時間56分 52時間24分 51時間52分 51時間21分 50時間50分 50時間20分 49時間51分 49時間22分 48時間54分 48時間26分 47時間59分 47時間33分 47時間6分 46時間41分 46時間15分 45時間51分 45時間26分 45時間2分 44時間39分 44時間16分 43時間53分 43時間31分 43時間9分 42時間47分 42時間26分 42時間5分 41時間45分 41時間24分 41時間5分 40時間45分 40時間26分 40時間7分 39時間48分 39時間30分 39時間12分 38時間54分 38時間36分 38時間19分 38時間2分 37時間45分 37時間29分 37時間12分 36時間56分 36時間40分 36時間25分 36時間9分 35時間54分 35時間39分 35時間25分 35時間10分 34時間56分 34時間41分 34時間27分 34時間14分
風呂で入浴 176時間4分 171時間10分 166時間33分 162時間10分 158時間0分 154時間3分 150時間18分 146時間43分 143時間18分 140時間3分 136時間56分 133時間58分 131時間7分 128時間23分 125時間45分 123時間15分 120時間50分 118時間30分 116時間16分 114時間7分 112時間2分 110時間2分 108時間6分 106時間15分 104時間26分 102時間42分 101時間1分 99時間23分 97時間49分 96時間17分 94時間48分 93時間22分 91時間58分 90時間37分 89時間18分 88時間2分 86時間47分 85時間35分 84時間25分 83時間16分 82時間10分 81時間5分 80時間1分 79時間0分 78時間0分 77時間1分 76時間4分 75時間9分 74時間14分 73時間21分 72時間30分 71時間39分 70時間50分 70時間1分 69時間14分 68時間28分 67時間43分 66時間59分 66時間15分 65時間33分 64時間52分 64時間11分 63時間31分 62時間52分 62時間14分 61時間37分 61時間0分 60時間25分 59時間49分 59時間15分 58時間41分 58時間8分 57時間35分 57時間3分 56時間32分 56時間1分 55時間31分 55時間1分 54時間32分 54時間3分 53時間35分 53時間7分 52時間40分 52時間13分 51時間47分 51時間21分 50時間55分 50時間30分 50時間6分 49時間41分 49時間18分 48時間54分 48時間31分 48時間8分 47時間46分 47時間24分 47時間2分 46時間41分 46時間20分 45時間59分 45時間38分 45時間18分 44時間58分 44時間39分 44時間20分 44時間1分 43時間42分 43時間23分 43時間5分 42時間47分 42時間30分 42時間12分 41時間55分 41時間38分 41時間21分 41時間5分
デスクワーク 203時間9分 197時間31分 192時間10分 187時間7分 182時間19分 177時間45分 173時間25分 169時間18分 165時間21分 161時間36分 158時間0分 154時間34分 151時間17分 148時間8分 145時間6分 142時間12分 139時間25分 136時間44分 134時間9分 131時間40分 129時間17分 126時間58分 124時間44分 122時間35分 120時間31分 118時間30分 116時間34分 114時間41分 112時間52分 111時間6分 109時間23分 107時間44分 106時間7分 104時間34分 103時間3分 101時間34分 100時間8分 98時間45分 97時間24分 96時間5分 94時間48分 93時間33分 92時間20分 91時間9分 90時間0分 88時間52分 87時間47分 86時間42分 85時間40分 84時間39分 83時間39分 82時間40分 81時間43分 80時間48分 79時間53分 79時間0分 78時間8分 77時間17分 76時間27分 75時間38分 74時間50分 74時間4分 73時間18分 72時間33分 71時間49分 71時間6分 70時間24分 69時間42分 69時間2分 68時間22分 67時間43分 67時間4分 66時間27分 65時間50分 65時間14分 64時間38分 64時間3分 63時間29分 62時間55分 62時間22分 61時間49分 61時間17分 60時間46分 60時間15分 59時間45分 59時間15分 58時間45分 58時間17分 57時間48分 57時間20分 56時間53分 56時間26分 55時間59分 55時間33分 55時間7分 54時間41分 54時間16分 53時間52分 53時間27分 53時間3分 52時間40分 52時間17分 51時間54分 51時間31分 51時間9分 50時間47分 50時間25分 50時間4分 49時間43分 49時間22分 49時間2分 48時間42分 48時間22分 48時間2分 47時間43分 47時間24分
電車バスに乗車 203時間9分 197時間31分 192時間10分 187時間7分 182時間19分 177時間45分 173時間25分 169時間18分 165時間21分 161時間36分 158時間0分 154時間34分 151時間17分 148時間8分 145時間6分 142時間12分 139時間25分 136時間44分 134時間9分 131時間40分 129時間17分 126時間58分 124時間44分 122時間35分 120時間31分 118時間30分 116時間34分 114時間41分 112時間52分 111時間6分 109時間23分 107時間44分 106時間7分 104時間34分 103時間3分 101時間34分 100時間8分 98時間45分 97時間24分 96時間5分 94時間48分 93時間33分 92時間20分 91時間9分 90時間0分 88時間52分 87時間47分 86時間42分 85時間40分 84時間39分 83時間39分 82時間40分 81時間43分 80時間48分 79時間53分 79時間0分 78時間8分 77時間17分 76時間27分 75時間38分 74時間50分 74時間4分 73時間18分 72時間33分 71時間49分 71時間6分 70時間24分 69時間42分 69時間2分 68時間22分 67時間43分 67時間4分 66時間27分 65時間50分 65時間14分 64時間38分 64時間3分 63時間29分 62時間55分 62時間22分 61時間49分 61時間17分 60時間46分 60時間15分 59時間45分 59時間15分 58時間45分 58時間17分 57時間48分 57時間20分 56時間53分 56時間26分 55時間59分 55時間33分 55時間7分 54時間41分 54時間16分 53時間52分 53時間27分 53時間3分 52時間40分 52時間17分 51時間54分 51時間31分 51時間9分 50時間47分 50時間25分 50時間4分 49時間43分 49時間22分 49時間2分 48時間42分 48時間22分 48時間2分 47時間43分 47時間24分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓