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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

96時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8827kcal 9079kcal 9332kcal 9584kcal 9836kcal 10088kcal 10340kcal 10593kcal 10845kcal 11097kcal 11349kcal 11602kcal 11854kcal 12106kcal 12358kcal 12610kcal 12863kcal 13115kcal 13367kcal 13619kcal 13872kcal 14124kcal 14376kcal 14628kcal 14880kcal 15133kcal 15385kcal 15637kcal 15889kcal 16142kcal 16394kcal 16646kcal 16898kcal 17150kcal 17403kcal 17655kcal 17907kcal 18159kcal 18411kcal 18664kcal 18916kcal 19168kcal 19420kcal 19673kcal 19925kcal 20177kcal 20429kcal 20681kcal 20934kcal 21186kcal 21438kcal 21690kcal 21943kcal 22195kcal 22447kcal 22699kcal 22951kcal 23204kcal 23456kcal 23708kcal 23960kcal 24213kcal 24465kcal 24717kcal 24969kcal 25221kcal 25474kcal 25726kcal 25978kcal 26230kcal 26482kcal 26735kcal 26987kcal 27239kcal 27491kcal 27744kcal 27996kcal 28248kcal 28500kcal 28752kcal 29005kcal 29257kcal 29509kcal 29761kcal 30014kcal 30266kcal 30518kcal 30770kcal 31022kcal 31275kcal 31527kcal 31779kcal 32031kcal 32284kcal 32536kcal 32788kcal 33040kcal 33292kcal 33545kcal 33797kcal 34049kcal 34301kcal 34553kcal 34806kcal 35058kcal 35310kcal 35562kcal 35815kcal 36067kcal 36319kcal 36571kcal 36823kcal 37076kcal 37328kcal 37580kcal 37832kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10593kcal 10895kcal 11198kcal 11501kcal 11803kcal 12106kcal 12409kcal 12711kcal 13014kcal 13317kcal 13619kcal 13922kcal 14225kcal 14527kcal 14830kcal 15133kcal 15435kcal 15738kcal 16041kcal 16343kcal 16646kcal 16949kcal 17251kcal 17554kcal 17857kcal 18159kcal 18462kcal 18765kcal 19067kcal 19370kcal 19673kcal 19975kcal 20278kcal 20581kcal 20883kcal 21186kcal 21489kcal 21791kcal 22094kcal 22397kcal 22699kcal 23002kcal 23305kcal 23607kcal 23910kcal 24213kcal 24515kcal 24818kcal 25120kcal 25423kcal 25726kcal 26028kcal 26331kcal 26634kcal 26936kcal 27239kcal 27542kcal 27844kcal 28147kcal 28450kcal 28752kcal 29055kcal 29358kcal 29660kcal 29963kcal 30266kcal 30568kcal 30871kcal 31174kcal 31476kcal 31779kcal 32082kcal 32384kcal 32687kcal 32990kcal 33292kcal 33595kcal 33898kcal 34200kcal 34503kcal 34806kcal 35108kcal 35411kcal 35714kcal 36016kcal 36319kcal 36622kcal 36924kcal 37227kcal 37530kcal 37832kcal 38135kcal 38438kcal 38740kcal 39043kcal 39346kcal 39648kcal 39951kcal 40254kcal 40556kcal 40859kcal 41162kcal 41464kcal 41767kcal 42070kcal 42372kcal 42675kcal 42978kcal 43280kcal 43583kcal 43886kcal 44188kcal 44491kcal 44794kcal 45096kcal 45399kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15183kcal 15617kcal 16051kcal 16485kcal 16918kcal 17352kcal 17786kcal 18220kcal 18654kcal 19087kcal 19521kcal 19955kcal 20389kcal 20823kcal 21256kcal 21690kcal 22124kcal 22558kcal 22992kcal 23426kcal 23859kcal 24293kcal 24727kcal 25161kcal 25595kcal 26028kcal 26462kcal 26896kcal 27330kcal 27764kcal 28198kcal 28631kcal 29065kcal 29499kcal 29933kcal 30367kcal 30800kcal 31234kcal 31668kcal 32102kcal 32536kcal 32970kcal 33403kcal 33837kcal 34271kcal 34705kcal 35139kcal 35572kcal 36006kcal 36440kcal 36874kcal 37308kcal 37742kcal 38175kcal 38609kcal 39043kcal 39477kcal 39911kcal 40344kcal 40778kcal 41212kcal 41646kcal 42080kcal 42513kcal 42947kcal 43381kcal 43815kcal 44249kcal 44683kcal 45116kcal 45550kcal 45984kcal 46418kcal 46852kcal 47285kcal 47719kcal 48153kcal 48587kcal 49021kcal 49455kcal 49888kcal 50322kcal 50756kcal 51190kcal 51624kcal 52057kcal 52491kcal 52925kcal 53359kcal 53793kcal 54227kcal 54660kcal 55094kcal 55528kcal 55962kcal 56396kcal 56829kcal 57263kcal 57697kcal 58131kcal 58565kcal 58999kcal 59432kcal 59866kcal 60300kcal 60734kcal 61168kcal 61601kcal 62035kcal 62469kcal 62903kcal 63337kcal 63770kcal 64204kcal 64638kcal 65072kcal
山登り 28248kcal 29055kcal 29862kcal 30669kcal 31476kcal 32284kcal 33091kcal 33898kcal 34705kcal 35512kcal 36319kcal 37126kcal 37933kcal 38740kcal 39547kcal 40355kcal 41162kcal 41969kcal 42776kcal 43583kcal 44390kcal 45197kcal 46004kcal 46811kcal 47618kcal 48426kcal 49233kcal 50040kcal 50847kcal 51654kcal 52461kcal 53268kcal 54075kcal 54882kcal 55689kcal 56497kcal 57304kcal 58111kcal 58918kcal 59725kcal 60532kcal 61339kcal 62146kcal 62953kcal 63760kcal 64568kcal 65375kcal 66182kcal 66989kcal 67796kcal 68603kcal 69410kcal 70217kcal 71024kcal 71831kcal 72639kcal 73446kcal 74253kcal 75060kcal 75867kcal 76674kcal 77481kcal 78288kcal 79095kcal 79902kcal 80710kcal 81517kcal 82324kcal 83131kcal 83938kcal 84745kcal 85552kcal 86359kcal 87166kcal 87973kcal 88781kcal 89588kcal 90395kcal 91202kcal 92009kcal 92816kcal 93623kcal 94430kcal 95237kcal 96044kcal 96852kcal 97659kcal 98466kcal 99273kcal 100080kcal 100887kcal 101694kcal 102501kcal 103308kcal 104115kcal 104923kcal 105730kcal 106537kcal 107344kcal 108151kcal 108958kcal 109765kcal 110572kcal 111379kcal 112186kcal 112994kcal 113801kcal 114608kcal 115415kcal 116222kcal 117029kcal 117836kcal 118643kcal 119450kcal 120257kcal 121065kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21186kcal 21791kcal 22397kcal 23002kcal 23607kcal 24213kcal 24818kcal 25423kcal 26028kcal 26634kcal 27239kcal 27844kcal 28450kcal 29055kcal 29660kcal 30266kcal 30871kcal 31476kcal 32082kcal 32687kcal 33292kcal 33898kcal 34503kcal 35108kcal 35714kcal 36319kcal 36924kcal 37530kcal 38135kcal 38740kcal 39346kcal 39951kcal 40556kcal 41162kcal 41767kcal 42372kcal 42978kcal 43583kcal 44188kcal 44794kcal 45399kcal 46004kcal 46610kcal 47215kcal 47820kcal 48426kcal 49031kcal 49636kcal 50241kcal 50847kcal 51452kcal 52057kcal 52663kcal 53268kcal 53873kcal 54479kcal 55084kcal 55689kcal 56295kcal 56900kcal 57505kcal 58111kcal 58716kcal 59321kcal 59927kcal 60532kcal 61137kcal 61743kcal 62348kcal 62953kcal 63559kcal 64164kcal 64769kcal 65375kcal 65980kcal 66585kcal 67191kcal 67796kcal 68401kcal 69007kcal 69612kcal 70217kcal 70823kcal 71428kcal 72033kcal 72639kcal 73244kcal 73849kcal 74454kcal 75060kcal 75665kcal 76270kcal 76876kcal 77481kcal 78086kcal 78692kcal 79297kcal 79902kcal 80508kcal 81113kcal 81718kcal 82324kcal 82929kcal 83534kcal 84140kcal 84745kcal 85350kcal 85956kcal 86561kcal 87166kcal 87772kcal 88377kcal 88982kcal 89588kcal 90193kcal 90798kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28248kcal 29055kcal 29862kcal 30669kcal 31476kcal 32284kcal 33091kcal 33898kcal 34705kcal 35512kcal 36319kcal 37126kcal 37933kcal 38740kcal 39547kcal 40355kcal 41162kcal 41969kcal 42776kcal 43583kcal 44390kcal 45197kcal 46004kcal 46811kcal 47618kcal 48426kcal 49233kcal 50040kcal 50847kcal 51654kcal 52461kcal 53268kcal 54075kcal 54882kcal 55689kcal 56497kcal 57304kcal 58111kcal 58918kcal 59725kcal 60532kcal 61339kcal 62146kcal 62953kcal 63760kcal 64568kcal 65375kcal 66182kcal 66989kcal 67796kcal 68603kcal 69410kcal 70217kcal 71024kcal 71831kcal 72639kcal 73446kcal 74253kcal 75060kcal 75867kcal 76674kcal 77481kcal 78288kcal 79095kcal 79902kcal 80710kcal 81517kcal 82324kcal 83131kcal 83938kcal 84745kcal 85552kcal 86359kcal 87166kcal 87973kcal 88781kcal 89588kcal 90395kcal 91202kcal 92009kcal 92816kcal 93623kcal 94430kcal 95237kcal 96044kcal 96852kcal 97659kcal 98466kcal 99273kcal 100080kcal 100887kcal 101694kcal 102501kcal 103308kcal 104115kcal 104923kcal 105730kcal 106537kcal 107344kcal 108151kcal 108958kcal 109765kcal 110572kcal 111379kcal 112186kcal 112994kcal 113801kcal 114608kcal 115415kcal 116222kcal 117029kcal 117836kcal 118643kcal 119450kcal 120257kcal 121065kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35310kcal 36319kcal 37328kcal 38337kcal 39346kcal 40355kcal 41363kcal 42372kcal 43381kcal 44390kcal 45399kcal 46408kcal 47417kcal 48426kcal 49434kcal 50443kcal 51452kcal 52461kcal 53470kcal 54479kcal 55488kcal 56497kcal 57505kcal 58514kcal 59523kcal 60532kcal 61541kcal 62550kcal 63559kcal 64568kcal 65576kcal 66585kcal 67594kcal 68603kcal 69612kcal 70621kcal 71630kcal 72639kcal 73647kcal 74656kcal 75665kcal 76674kcal 77683kcal 78692kcal 79701kcal 80710kcal 81718kcal 82727kcal 83736kcal 84745kcal 85754kcal 86763kcal 87772kcal 88781kcal 89789kcal 90798kcal 91807kcal 92816kcal 93825kcal 94834kcal 95843kcal 96852kcal 97860kcal 98869kcal 99878kcal 100887kcal 101896kcal 102905kcal 103914kcal 104923kcal 105931kcal 106940kcal 107949kcal 108958kcal 109967kcal 110976kcal 111985kcal 112994kcal 114002kcal 115011kcal 116020kcal 117029kcal 118038kcal 119047kcal 120056kcal 121065kcal 122073kcal 123082kcal 124091kcal 125100kcal 126109kcal 127118kcal 128127kcal 129136kcal 130144kcal 131153kcal 132162kcal 133171kcal 134180kcal 135189kcal 136198kcal 137207kcal 138215kcal 139224kcal 140233kcal 141242kcal 142251kcal 143260kcal 144269kcal 145278kcal 146286kcal 147295kcal 148304kcal 149313kcal 150322kcal 151331kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31073kcal 31961kcal 32848kcal 33736kcal 34624kcal 35512kcal 36400kcal 37288kcal 38175kcal 39063kcal 39951kcal 40839kcal 41727kcal 42614kcal 43502kcal 44390kcal 45278kcal 46166kcal 47053kcal 47941kcal 48829kcal 49717kcal 50605kcal 51492kcal 52380kcal 53268kcal 54156kcal 55044kcal 55932kcal 56819kcal 57707kcal 58595kcal 59483kcal 60371kcal 61258kcal 62146kcal 63034kcal 63922kcal 64810kcal 65697kcal 66585kcal 67473kcal 68361kcal 69249kcal 70136kcal 71024kcal 71912kcal 72800kcal 73688kcal 74576kcal 75463kcal 76351kcal 77239kcal 78127kcal 79015kcal 79902kcal 80790kcal 81678kcal 82566kcal 83454kcal 84341kcal 85229kcal 86117kcal 87005kcal 87893kcal 88781kcal 89668kcal 90556kcal 91444kcal 92332kcal 93220kcal 94107kcal 94995kcal 95883kcal 96771kcal 97659kcal 98546kcal 99434kcal 100322kcal 101210kcal 102098kcal 102985kcal 103873kcal 104761kcal 105649kcal 106537kcal 107425kcal 108312kcal 109200kcal 110088kcal 110976kcal 111864kcal 112751kcal 113639kcal 114527kcal 115415kcal 116303kcal 117190kcal 118078kcal 118966kcal 119854kcal 120742kcal 121629kcal 122517kcal 123405kcal 124293kcal 125181kcal 126069kcal 126956kcal 127844kcal 128732kcal 129620kcal 130508kcal 131395kcal 132283kcal 133171kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41666kcal 42857kcal 44047kcal 45237kcal 46428kcal 47618kcal 48809kcal 49999kcal 51190kcal 52380kcal 53571kcal 54761kcal 55952kcal 57142kcal 58333kcal 59523kcal 60714kcal 61904kcal 63095kcal 64285kcal 65475kcal 66666kcal 67856kcal 69047kcal 70237kcal 71428kcal 72618kcal 73809kcal 74999kcal 76190kcal 77380kcal 78571kcal 79761kcal 80952kcal 82142kcal 83333kcal 84523kcal 85714kcal 86904kcal 88094kcal 89285kcal 90475kcal 91666kcal 92856kcal 94047kcal 95237kcal 96428kcal 97618kcal 98809kcal 99999kcal 101190kcal 102380kcal 103571kcal 104761kcal 105952kcal 107142kcal 108332kcal 109523kcal 110713kcal 111904kcal 113094kcal 114285kcal 115475kcal 116666kcal 117856kcal 119047kcal 120237kcal 121428kcal 122618kcal 123809kcal 124999kcal 126190kcal 127380kcal 128571kcal 129761kcal 130951kcal 132142kcal 133332kcal 134523kcal 135713kcal 136904kcal 138094kcal 139285kcal 140475kcal 141666kcal 142856kcal 144047kcal 145237kcal 146428kcal 147618kcal 148809kcal 149999kcal 151190kcal 152380kcal 153570kcal 154761kcal 155951kcal 157142kcal 158332kcal 159523kcal 160713kcal 161904kcal 163094kcal 164285kcal 165475kcal 166666kcal 167856kcal 169047kcal 170237kcal 171428kcal 172618kcal 173808kcal 174999kcal 176189kcal 177380kcal 178570kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43432kcal 44672kcal 45913kcal 47154kcal 48395kcal 49636kcal 50877kcal 52118kcal 53359kcal 54600kcal 55841kcal 57082kcal 58323kcal 59563kcal 60804kcal 62045kcal 63286kcal 64527kcal 65768kcal 67009kcal 68250kcal 69491kcal 70732kcal 71973kcal 73214kcal 74454kcal 75695kcal 76936kcal 78177kcal 79418kcal 80659kcal 81900kcal 83141kcal 84382kcal 85623kcal 86864kcal 88105kcal 89345kcal 90586kcal 91827kcal 93068kcal 94309kcal 95550kcal 96791kcal 98032kcal 99273kcal 100514kcal 101755kcal 102996kcal 104236kcal 105477kcal 106718kcal 107959kcal 109200kcal 110441kcal 111682kcal 112923kcal 114164kcal 115405kcal 116646kcal 117887kcal 119127kcal 120368kcal 121609kcal 122850kcal 124091kcal 125332kcal 126573kcal 127814kcal 129055kcal 130296kcal 131537kcal 132778kcal 134018kcal 135259kcal 136500kcal 137741kcal 138982kcal 140223kcal 141464kcal 142705kcal 143946kcal 145187kcal 146428kcal 147669kcal 148909kcal 150150kcal 151391kcal 152632kcal 153873kcal 155114kcal 156355kcal 157596kcal 158837kcal 160078kcal 161319kcal 162560kcal 163800kcal 165041kcal 166282kcal 167523kcal 168764kcal 170005kcal 171246kcal 172487kcal 173728kcal 174969kcal 176210kcal 177451kcal 178691kcal 179932kcal 181173kcal 182414kcal 183655kcal 184896kcal 186137kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18714kcal 19249kcal 19784kcal 20318kcal 20853kcal 21388kcal 21922kcal 22457kcal 22992kcal 23526kcal 24061kcal 24596kcal 25131kcal 25665kcal 26200kcal 26735kcal 27269kcal 27804kcal 28339kcal 28874kcal 29408kcal 29943kcal 30478kcal 31012kcal 31547kcal 32082kcal 32616kcal 33151kcal 33686kcal 34221kcal 34755kcal 35290kcal 35825kcal 36359kcal 36894kcal 37429kcal 37963kcal 38498kcal 39033kcal 39568kcal 40102kcal 40637kcal 41172kcal 41706kcal 42241kcal 42776kcal 43311kcal 43845kcal 44380kcal 44915kcal 45449kcal 45984kcal 46519kcal 47053kcal 47588kcal 48123kcal 48658kcal 49192kcal 49727kcal 50262kcal 50796kcal 51331kcal 51866kcal 52400kcal 52935kcal 53470kcal 54005kcal 54539kcal 55074kcal 55609kcal 56143kcal 56678kcal 57213kcal 57748kcal 58282kcal 58817kcal 59352kcal 59886kcal 60421kcal 60956kcal 61490kcal 62025kcal 62560kcal 63095kcal 63629kcal 64164kcal 64699kcal 65233kcal 65768kcal 66303kcal 66837kcal 67372kcal 67907kcal 68442kcal 68976kcal 69511kcal 70046kcal 70580kcal 71115kcal 71650kcal 72185kcal 72719kcal 73254kcal 73789kcal 74323kcal 74858kcal 75393kcal 75927kcal 76462kcal 76997kcal 77532kcal 78066kcal 78601kcal 79136kcal 79670kcal 80205kcal
水泳
(普通:全般)		 29307kcal 30145kcal 30982kcal 31819kcal 32657kcal 33494kcal 34332kcal 35169kcal 36006kcal 36844kcal 37681kcal 38518kcal 39356kcal 40193kcal 41030kcal 41868kcal 42705kcal 43543kcal 44380kcal 45217kcal 46055kcal 46892kcal 47729kcal 48567kcal 49404kcal 50241kcal 51079kcal 51916kcal 52754kcal 53591kcal 54428kcal 55266kcal 56103kcal 56940kcal 57778kcal 58615kcal 59453kcal 60290kcal 61127kcal 61965kcal 62802kcal 63639kcal 64477kcal 65314kcal 66151kcal 66989kcal 67826kcal 68664kcal 69501kcal 70338kcal 71176kcal 72013kcal 72850kcal 73688kcal 74525kcal 75362kcal 76200kcal 77037kcal 77875kcal 78712kcal 79549kcal 80387kcal 81224kcal 82061kcal 82899kcal 83736kcal 84573kcal 85411kcal 86248kcal 87086kcal 87923kcal 88760kcal 89598kcal 90435kcal 91272kcal 92110kcal 92947kcal 93785kcal 94622kcal 95459kcal 96297kcal 97134kcal 97971kcal 98809kcal 99646kcal 100483kcal 101321kcal 102158kcal 102996kcal 103833kcal 104670kcal 105508kcal 106345kcal 107182kcal 108020kcal 108857kcal 109694kcal 110532kcal 111369kcal 112207kcal 113044kcal 113881kcal 114719kcal 115556kcal 116393kcal 117231kcal 118068kcal 118906kcal 119743kcal 120580kcal 121418kcal 122255kcal 123092kcal 123930kcal 124767kcal 125604kcal
水泳
(速め:全般)		 35310kcal 36319kcal 37328kcal 38337kcal 39346kcal 40355kcal 41363kcal 42372kcal 43381kcal 44390kcal 45399kcal 46408kcal 47417kcal 48426kcal 49434kcal 50443kcal 51452kcal 52461kcal 53470kcal 54479kcal 55488kcal 56497kcal 57505kcal 58514kcal 59523kcal 60532kcal 61541kcal 62550kcal 63559kcal 64568kcal 65576kcal 66585kcal 67594kcal 68603kcal 69612kcal 70621kcal 71630kcal 72639kcal 73647kcal 74656kcal 75665kcal 76674kcal 77683kcal 78692kcal 79701kcal 80710kcal 81718kcal 82727kcal 83736kcal 84745kcal 85754kcal 86763kcal 87772kcal 88781kcal 89789kcal 90798kcal 91807kcal 92816kcal 93825kcal 94834kcal 95843kcal 96852kcal 97860kcal 98869kcal 99878kcal 100887kcal 101896kcal 102905kcal 103914kcal 104923kcal 105931kcal 106940kcal 107949kcal 108958kcal 109967kcal 110976kcal 111985kcal 112994kcal 114002kcal 115011kcal 116020kcal 117029kcal 118038kcal 119047kcal 120056kcal 121065kcal 122073kcal 123082kcal 124091kcal 125100kcal 126109kcal 127118kcal 128127kcal 129136kcal 130144kcal 131153kcal 132162kcal 133171kcal 134180kcal 135189kcal 136198kcal 137207kcal 138215kcal 139224kcal 140233kcal 141242kcal 142251kcal 143260kcal 144269kcal 145278kcal 146286kcal 147295kcal 148304kcal 149313kcal 150322kcal 151331kcal
水泳
(バタフライ)		 48728kcal 50120kcal 51513kcal 52905kcal 54297kcal 55689kcal 57082kcal 58474kcal 59866kcal 61258kcal 62651kcal 64043kcal 65435kcal 66827kcal 68220kcal 69612kcal 71004kcal 72396kcal 73789kcal 75181kcal 76573kcal 77965kcal 79358kcal 80750kcal 82142kcal 83534kcal 84927kcal 86319kcal 87711kcal 89103kcal 90496kcal 91888kcal 93280kcal 94672kcal 96065kcal 97457kcal 98849kcal 100241kcal 101634kcal 103026kcal 104418kcal 105810kcal 107203kcal 108595kcal 109987kcal 111379kcal 112772kcal 114164kcal 115556kcal 116948kcal 118341kcal 119733kcal 121125kcal 122517kcal 123910kcal 125302kcal 126694kcal 128086kcal 129479kcal 130871kcal 132263kcal 133655kcal 135048kcal 136440kcal 137832kcal 139224kcal 140616kcal 142009kcal 143401kcal 144793kcal 146185kcal 147578kcal 148970kcal 150362kcal 151754kcal 153147kcal 154539kcal 155931kcal 157323kcal 158716kcal 160108kcal 161500kcal 162892kcal 164285kcal 165677kcal 167069kcal 168461kcal 169854kcal 171246kcal 172638kcal 174030kcal 175423kcal 176815kcal 178207kcal 179599kcal 180992kcal 182384kcal 183776kcal 185168kcal 186561kcal 187953kcal 189345kcal 190737kcal 192130kcal 193522kcal 194914kcal 196306kcal 197699kcal 199091kcal 200483kcal 201875kcal 203268kcal 204660kcal 206052kcal 207444kcal 208837kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21186kcal 21791kcal 22397kcal 23002kcal 23607kcal 24213kcal 24818kcal 25423kcal 26028kcal 26634kcal 27239kcal 27844kcal 28450kcal 29055kcal 29660kcal 30266kcal 30871kcal 31476kcal 32082kcal 32687kcal 33292kcal 33898kcal 34503kcal 35108kcal 35714kcal 36319kcal 36924kcal 37530kcal 38135kcal 38740kcal 39346kcal 39951kcal 40556kcal 41162kcal 41767kcal 42372kcal 42978kcal 43583kcal 44188kcal 44794kcal 45399kcal 46004kcal 46610kcal 47215kcal 47820kcal 48426kcal 49031kcal 49636kcal 50241kcal 50847kcal 51452kcal 52057kcal 52663kcal 53268kcal 53873kcal 54479kcal 55084kcal 55689kcal 56295kcal 56900kcal 57505kcal 58111kcal 58716kcal 59321kcal 59927kcal 60532kcal 61137kcal 61743kcal 62348kcal 62953kcal 63559kcal 64164kcal 64769kcal 65375kcal 65980kcal 66585kcal 67191kcal 67796kcal 68401kcal 69007kcal 69612kcal 70217kcal 70823kcal 71428kcal 72033kcal 72639kcal 73244kcal 73849kcal 74454kcal 75060kcal 75665kcal 76270kcal 76876kcal 77481kcal 78086kcal 78692kcal 79297kcal 79902kcal 80508kcal 81113kcal 81718kcal 82324kcal 82929kcal 83534kcal 84140kcal 84745kcal 85350kcal 85956kcal 86561kcal 87166kcal 87772kcal 88377kcal 88982kcal 89588kcal 90193kcal 90798kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28248kcal 29055kcal 29862kcal 30669kcal 31476kcal 32284kcal 33091kcal 33898kcal 34705kcal 35512kcal 36319kcal 37126kcal 37933kcal 38740kcal 39547kcal 40355kcal 41162kcal 41969kcal 42776kcal 43583kcal 44390kcal 45197kcal 46004kcal 46811kcal 47618kcal 48426kcal 49233kcal 50040kcal 50847kcal 51654kcal 52461kcal 53268kcal 54075kcal 54882kcal 55689kcal 56497kcal 57304kcal 58111kcal 58918kcal 59725kcal 60532kcal 61339kcal 62146kcal 62953kcal 63760kcal 64568kcal 65375kcal 66182kcal 66989kcal 67796kcal 68603kcal 69410kcal 70217kcal 71024kcal 71831kcal 72639kcal 73446kcal 74253kcal 75060kcal 75867kcal 76674kcal 77481kcal 78288kcal 79095kcal 79902kcal 80710kcal 81517kcal 82324kcal 83131kcal 83938kcal 84745kcal 85552kcal 86359kcal 87166kcal 87973kcal 88781kcal 89588kcal 90395kcal 91202kcal 92009kcal 92816kcal 93623kcal 94430kcal 95237kcal 96044kcal 96852kcal 97659kcal 98466kcal 99273kcal 100080kcal 100887kcal 101694kcal 102501kcal 103308kcal 104115kcal 104923kcal 105730kcal 106537kcal 107344kcal 108151kcal 108958kcal 109765kcal 110572kcal 111379kcal 112186kcal 112994kcal 113801kcal 114608kcal 115415kcal 116222kcal 117029kcal 117836kcal 118643kcal 119450kcal 120257kcal 121065kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35310kcal 36319kcal 37328kcal 38337kcal 39346kcal 40355kcal 41363kcal 42372kcal 43381kcal 44390kcal 45399kcal 46408kcal 47417kcal 48426kcal 49434kcal 50443kcal 51452kcal 52461kcal 53470kcal 54479kcal 55488kcal 56497kcal 57505kcal 58514kcal 59523kcal 60532kcal 61541kcal 62550kcal 63559kcal 64568kcal 65576kcal 66585kcal 67594kcal 68603kcal 69612kcal 70621kcal 71630kcal 72639kcal 73647kcal 74656kcal 75665kcal 76674kcal 77683kcal 78692kcal 79701kcal 80710kcal 81718kcal 82727kcal 83736kcal 84745kcal 85754kcal 86763kcal 87772kcal 88781kcal 89789kcal 90798kcal 91807kcal 92816kcal 93825kcal 94834kcal 95843kcal 96852kcal 97860kcal 98869kcal 99878kcal 100887kcal 101896kcal 102905kcal 103914kcal 104923kcal 105931kcal 106940kcal 107949kcal 108958kcal 109967kcal 110976kcal 111985kcal 112994kcal 114002kcal 115011kcal 116020kcal 117029kcal 118038kcal 119047kcal 120056kcal 121065kcal 122073kcal 123082kcal 124091kcal 125100kcal 126109kcal 127118kcal 128127kcal 129136kcal 130144kcal 131153kcal 132162kcal 133171kcal 134180kcal 135189kcal 136198kcal 137207kcal 138215kcal 139224kcal 140233kcal 141242kcal 142251kcal 143260kcal 144269kcal 145278kcal 146286kcal 147295kcal 148304kcal 149313kcal 150322kcal 151331kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13418kcal 13801kcal 14184kcal 14568kcal 14951kcal 15334kcal 15718kcal 16101kcal 16485kcal 16868kcal 17251kcal 17635kcal 18018kcal 18401kcal 18785kcal 19168kcal 19551kcal 19935kcal 20318kcal 20702kcal 21085kcal 21468kcal 21852kcal 22235kcal 22618kcal 23002kcal 23385kcal 23769kcal 24152kcal 24535kcal 24919kcal 25302kcal 25685kcal 26069kcal 26452kcal 26836kcal 27219kcal 27602kcal 27986kcal 28369kcal 28752kcal 29136kcal 29519kcal 29903kcal 30286kcal 30669kcal 31053kcal 31436kcal 31819kcal 32203kcal 32586kcal 32970kcal 33353kcal 33736kcal 34120kcal 34503kcal 34886kcal 35270kcal 35653kcal 36037kcal 36420kcal 36803kcal 37187kcal 37570kcal 37953kcal 38337kcal 38720kcal 39103kcal 39487kcal 39870kcal 40254kcal 40637kcal 41020kcal 41404kcal 41787kcal 42170kcal 42554kcal 42937kcal 43321kcal 43704kcal 44087kcal 44471kcal 44854kcal 45237kcal 45621kcal 46004kcal 46388kcal 46771kcal 47154kcal 47538kcal 47921kcal 48304kcal 48688kcal 49071kcal 49455kcal 49838kcal 50221kcal 50605kcal 50988kcal 51371kcal 51755kcal 52138kcal 52522kcal 52905kcal 53288kcal 53672kcal 54055kcal 54438kcal 54822kcal 55205kcal 55589kcal 55972kcal 56355kcal 56739kcal 57122kcal 57505kcal
筋トレ
背筋運動		 13418kcal 13801kcal 14184kcal 14568kcal 14951kcal 15334kcal 15718kcal 16101kcal 16485kcal 16868kcal 17251kcal 17635kcal 18018kcal 18401kcal 18785kcal 19168kcal 19551kcal 19935kcal 20318kcal 20702kcal 21085kcal 21468kcal 21852kcal 22235kcal 22618kcal 23002kcal 23385kcal 23769kcal 24152kcal 24535kcal 24919kcal 25302kcal 25685kcal 26069kcal 26452kcal 26836kcal 27219kcal 27602kcal 27986kcal 28369kcal 28752kcal 29136kcal 29519kcal 29903kcal 30286kcal 30669kcal 31053kcal 31436kcal 31819kcal 32203kcal 32586kcal 32970kcal 33353kcal 33736kcal 34120kcal 34503kcal 34886kcal 35270kcal 35653kcal 36037kcal 36420kcal 36803kcal 37187kcal 37570kcal 37953kcal 38337kcal 38720kcal 39103kcal 39487kcal 39870kcal 40254kcal 40637kcal 41020kcal 41404kcal 41787kcal 42170kcal 42554kcal 42937kcal 43321kcal 43704kcal 44087kcal 44471kcal 44854kcal 45237kcal 45621kcal 46004kcal 46388kcal 46771kcal 47154kcal 47538kcal 47921kcal 48304kcal 48688kcal 49071kcal 49455kcal 49838kcal 50221kcal 50605kcal 50988kcal 51371kcal 51755kcal 52138kcal 52522kcal 52905kcal 53288kcal 53672kcal 54055kcal 54438kcal 54822kcal 55205kcal 55589kcal 55972kcal 56355kcal 56739kcal 57122kcal 57505kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13418kcal 13801kcal 14184kcal 14568kcal 14951kcal 15334kcal 15718kcal 16101kcal 16485kcal 16868kcal 17251kcal 17635kcal 18018kcal 18401kcal 18785kcal 19168kcal 19551kcal 19935kcal 20318kcal 20702kcal 21085kcal 21468kcal 21852kcal 22235kcal 22618kcal 23002kcal 23385kcal 23769kcal 24152kcal 24535kcal 24919kcal 25302kcal 25685kcal 26069kcal 26452kcal 26836kcal 27219kcal 27602kcal 27986kcal 28369kcal 28752kcal 29136kcal 29519kcal 29903kcal 30286kcal 30669kcal 31053kcal 31436kcal 31819kcal 32203kcal 32586kcal 32970kcal 33353kcal 33736kcal 34120kcal 34503kcal 34886kcal 35270kcal 35653kcal 36037kcal 36420kcal 36803kcal 37187kcal 37570kcal 37953kcal 38337kcal 38720kcal 39103kcal 39487kcal 39870kcal 40254kcal 40637kcal 41020kcal 41404kcal 41787kcal 42170kcal 42554kcal 42937kcal 43321kcal 43704kcal 44087kcal 44471kcal 44854kcal 45237kcal 45621kcal 46004kcal 46388kcal 46771kcal 47154kcal 47538kcal 47921kcal 48304kcal 48688kcal 49071kcal 49455kcal 49838kcal 50221kcal 50605kcal 50988kcal 51371kcal 51755kcal 52138kcal 52522kcal 52905kcal 53288kcal 53672kcal 54055kcal 54438kcal 54822kcal 55205kcal 55589kcal 55972kcal 56355kcal 56739kcal 57122kcal 57505kcal
筋トレ
懸垂		 13418kcal 13801kcal 14184kcal 14568kcal 14951kcal 15334kcal 15718kcal 16101kcal 16485kcal 16868kcal 17251kcal 17635kcal 18018kcal 18401kcal 18785kcal 19168kcal 19551kcal 19935kcal 20318kcal 20702kcal 21085kcal 21468kcal 21852kcal 22235kcal 22618kcal 23002kcal 23385kcal 23769kcal 24152kcal 24535kcal 24919kcal 25302kcal 25685kcal 26069kcal 26452kcal 26836kcal 27219kcal 27602kcal 27986kcal 28369kcal 28752kcal 29136kcal 29519kcal 29903kcal 30286kcal 30669kcal 31053kcal 31436kcal 31819kcal 32203kcal 32586kcal 32970kcal 33353kcal 33736kcal 34120kcal 34503kcal 34886kcal 35270kcal 35653kcal 36037kcal 36420kcal 36803kcal 37187kcal 37570kcal 37953kcal 38337kcal 38720kcal 39103kcal 39487kcal 39870kcal 40254kcal 40637kcal 41020kcal 41404kcal 41787kcal 42170kcal 42554kcal 42937kcal 43321kcal 43704kcal 44087kcal 44471kcal 44854kcal 45237kcal 45621kcal 46004kcal 46388kcal 46771kcal 47154kcal 47538kcal 47921kcal 48304kcal 48688kcal 49071kcal 49455kcal 49838kcal 50221kcal 50605kcal 50988kcal 51371kcal 51755kcal 52138kcal 52522kcal 52905kcal 53288kcal 53672kcal 54055kcal 54438kcal 54822kcal 55205kcal 55589kcal 55972kcal 56355kcal 56739kcal 57122kcal 57505kcal
筋トレ
スクワット		 17655kcal 18159kcal 18664kcal 19168kcal 19673kcal 20177kcal 20681kcal 21186kcal 21690kcal 22195kcal 22699kcal 23204kcal 23708kcal 24213kcal 24717kcal 25221kcal 25726kcal 26230kcal 26735kcal 27239kcal 27744kcal 28248kcal 28752kcal 29257kcal 29761kcal 30266kcal 30770kcal 31275kcal 31779kcal 32284kcal 32788kcal 33292kcal 33797kcal 34301kcal 34806kcal 35310kcal 35815kcal 36319kcal 36823kcal 37328kcal 37832kcal 38337kcal 38841kcal 39346kcal 39850kcal 40355kcal 40859kcal 41363kcal 41868kcal 42372kcal 42877kcal 43381kcal 43886kcal 44390kcal 44894kcal 45399kcal 45903kcal 46408kcal 46912kcal 47417kcal 47921kcal 48426kcal 48930kcal 49434kcal 49939kcal 50443kcal 50948kcal 51452kcal 51957kcal 52461kcal 52965kcal 53470kcal 53974kcal 54479kcal 54983kcal 55488kcal 55992kcal 56497kcal 57001kcal 57505kcal 58010kcal 58514kcal 59019kcal 59523kcal 60028kcal 60532kcal 61036kcal 61541kcal 62045kcal 62550kcal 63054kcal 63559kcal 64063kcal 64568kcal 65072kcal 65576kcal 66081kcal 66585kcal 67090kcal 67594kcal 68099kcal 68603kcal 69107kcal 69612kcal 70116kcal 70621kcal 71125kcal 71630kcal 72134kcal 72639kcal 73143kcal 73647kcal 74152kcal 74656kcal 75161kcal 75665kcal
ヨガ
ハタ		 10593kcal 10895kcal 11198kcal 11501kcal 11803kcal 12106kcal 12409kcal 12711kcal 13014kcal 13317kcal 13619kcal 13922kcal 14225kcal 14527kcal 14830kcal 15133kcal 15435kcal 15738kcal 16041kcal 16343kcal 16646kcal 16949kcal 17251kcal 17554kcal 17857kcal 18159kcal 18462kcal 18765kcal 19067kcal 19370kcal 19673kcal 19975kcal 20278kcal 20581kcal 20883kcal 21186kcal 21489kcal 21791kcal 22094kcal 22397kcal 22699kcal 23002kcal 23305kcal 23607kcal 23910kcal 24213kcal 24515kcal 24818kcal 25120kcal 25423kcal 25726kcal 26028kcal 26331kcal 26634kcal 26936kcal 27239kcal 27542kcal 27844kcal 28147kcal 28450kcal 28752kcal 29055kcal 29358kcal 29660kcal 29963kcal 30266kcal 30568kcal 30871kcal 31174kcal 31476kcal 31779kcal 32082kcal 32384kcal 32687kcal 32990kcal 33292kcal 33595kcal 33898kcal 34200kcal 34503kcal 34806kcal 35108kcal 35411kcal 35714kcal 36016kcal 36319kcal 36622kcal 36924kcal 37227kcal 37530kcal 37832kcal 38135kcal 38438kcal 38740kcal 39043kcal 39346kcal 39648kcal 39951kcal 40254kcal 40556kcal 40859kcal 41162kcal 41464kcal 41767kcal 42070kcal 42372kcal 42675kcal 42978kcal 43280kcal 43583kcal 43886kcal 44188kcal 44491kcal 44794kcal 45096kcal 45399kcal
ヨガ
パワー		 14124kcal 14527kcal 14931kcal 15334kcal 15738kcal 16142kcal 16545kcal 16949kcal 17352kcal 17756kcal 18159kcal 18563kcal 18966kcal 19370kcal 19773kcal 20177kcal 20581kcal 20984kcal 21388kcal 21791kcal 22195kcal 22598kcal 23002kcal 23405kcal 23809kcal 24213kcal 24616kcal 25020kcal 25423kcal 25827kcal 26230kcal 26634kcal 27037kcal 27441kcal 27844kcal 28248kcal 28652kcal 29055kcal 29459kcal 29862kcal 30266kcal 30669kcal 31073kcal 31476kcal 31880kcal 32284kcal 32687kcal 33091kcal 33494kcal 33898kcal 34301kcal 34705kcal 35108kcal 35512kcal 35915kcal 36319kcal 36723kcal 37126kcal 37530kcal 37933kcal 38337kcal 38740kcal 39144kcal 39547kcal 39951kcal 40355kcal 40758kcal 41162kcal 41565kcal 41969kcal 42372kcal 42776kcal 43179kcal 43583kcal 43986kcal 44390kcal 44794kcal 45197kcal 45601kcal 46004kcal 46408kcal 46811kcal 47215kcal 47618kcal 48022kcal 48426kcal 48829kcal 49233kcal 49636kcal 50040kcal 50443kcal 50847kcal 51250kcal 51654kcal 52057kcal 52461kcal 52865kcal 53268kcal 53672kcal 54075kcal 54479kcal 54882kcal 55286kcal 55689kcal 56093kcal 56497kcal 56900kcal 57304kcal 57707kcal 58111kcal 58514kcal 58918kcal 59321kcal 59725kcal 60128kcal 60532kcal
ダンス
ゆっくり		 17655kcal 18159kcal 18664kcal 19168kcal 19673kcal 20177kcal 20681kcal 21186kcal 21690kcal 22195kcal 22699kcal 23204kcal 23708kcal 24213kcal 24717kcal 25221kcal 25726kcal 26230kcal 26735kcal 27239kcal 27744kcal 28248kcal 28752kcal 29257kcal 29761kcal 30266kcal 30770kcal 31275kcal 31779kcal 32284kcal 32788kcal 33292kcal 33797kcal 34301kcal 34806kcal 35310kcal 35815kcal 36319kcal 36823kcal 37328kcal 37832kcal 38337kcal 38841kcal 39346kcal 39850kcal 40355kcal 40859kcal 41363kcal 41868kcal 42372kcal 42877kcal 43381kcal 43886kcal 44390kcal 44894kcal 45399kcal 45903kcal 46408kcal 46912kcal 47417kcal 47921kcal 48426kcal 48930kcal 49434kcal 49939kcal 50443kcal 50948kcal 51452kcal 51957kcal 52461kcal 52965kcal 53470kcal 53974kcal 54479kcal 54983kcal 55488kcal 55992kcal 56497kcal 57001kcal 57505kcal 58010kcal 58514kcal 59019kcal 59523kcal 60028kcal 60532kcal 61036kcal 61541kcal 62045kcal 62550kcal 63054kcal 63559kcal 64063kcal 64568kcal 65072kcal 65576kcal 66081kcal 66585kcal 67090kcal 67594kcal 68099kcal 68603kcal 69107kcal 69612kcal 70116kcal 70621kcal 71125kcal 71630kcal 72134kcal 72639kcal 73143kcal 73647kcal 74152kcal 74656kcal 75161kcal 75665kcal
ダンス
普通		 25776kcal 26513kcal 27249kcal 27986kcal 28722kcal 29459kcal 30195kcal 30932kcal 31668kcal 32405kcal 33141kcal 33878kcal 34614kcal 35350kcal 36087kcal 36823kcal 37560kcal 38296kcal 39033kcal 39769kcal 40506kcal 41242kcal 41979kcal 42715kcal 43452kcal 44188kcal 44925kcal 45661kcal 46398kcal 47134kcal 47871kcal 48607kcal 49344kcal 50080kcal 50817kcal 51553kcal 52289kcal 53026kcal 53762kcal 54499kcal 55235kcal 55972kcal 56708kcal 57445kcal 58181kcal 58918kcal 59654kcal 60391kcal 61127kcal 61864kcal 62600kcal 63337kcal 64073kcal 64810kcal 65546kcal 66283kcal 67019kcal 67756kcal 68492kcal 69229kcal 69965kcal 70701kcal 71438kcal 72174kcal 72911kcal 73647kcal 74384kcal 75120kcal 75857kcal 76593kcal 77330kcal 78066kcal 78803kcal 79539kcal 80276kcal 81012kcal 81749kcal 82485kcal 83222kcal 83958kcal 84695kcal 85431kcal 86168kcal 86904kcal 87640kcal 88377kcal 89113kcal 89850kcal 90586kcal 91323kcal 92059kcal 92796kcal 93532kcal 94269kcal 95005kcal 95742kcal 96478kcal 97215kcal 97951kcal 98688kcal 99424kcal 100161kcal 100897kcal 101634kcal 102370kcal 103107kcal 103843kcal 104579kcal 105316kcal 106052kcal 106789kcal 107525kcal 108262kcal 108998kcal 109735kcal 110471kcal
ダンス
激しい		 31779kcal 32687kcal 33595kcal 34503kcal 35411kcal 36319kcal 37227kcal 38135kcal 39043kcal 39951kcal 40859kcal 41767kcal 42675kcal 43583kcal 44491kcal 45399kcal 46307kcal 47215kcal 48123kcal 49031kcal 49939kcal 50847kcal 51755kcal 52663kcal 53571kcal 54479kcal 55387kcal 56295kcal 57203kcal 58111kcal 59019kcal 59927kcal 60835kcal 61743kcal 62651kcal 63559kcal 64467kcal 65375kcal 66283kcal 67191kcal 68099kcal 69007kcal 69915kcal 70823kcal 71731kcal 72639kcal 73546kcal 74454kcal 75362kcal 76270kcal 77178kcal 78086kcal 78994kcal 79902kcal 80810kcal 81718kcal 82626kcal 83534kcal 84442kcal 85350kcal 86258kcal 87166kcal 88074kcal 88982kcal 89890kcal 90798kcal 91706kcal 92614kcal 93522kcal 94430kcal 95338kcal 96246kcal 97154kcal 98062kcal 98970kcal 99878kcal 100786kcal 101694kcal 102602kcal 103510kcal 104418kcal 105326kcal 106234kcal 107142kcal 108050kcal 108958kcal 109866kcal 110774kcal 111682kcal 112590kcal 113498kcal 114406kcal 115314kcal 116222kcal 117130kcal 118038kcal 118946kcal 119854kcal 120762kcal 121670kcal 122578kcal 123486kcal 124394kcal 125302kcal 126210kcal 127118kcal 128026kcal 128934kcal 129842kcal 130750kcal 131658kcal 132566kcal 133474kcal 134382kcal 135290kcal 136198kcal
踏み台昇降 17655kcal 18159kcal 18664kcal 19168kcal 19673kcal 20177kcal 20681kcal 21186kcal 21690kcal 22195kcal 22699kcal 23204kcal 23708kcal 24213kcal 24717kcal 25221kcal 25726kcal 26230kcal 26735kcal 27239kcal 27744kcal 28248kcal 28752kcal 29257kcal 29761kcal 30266kcal 30770kcal 31275kcal 31779kcal 32284kcal 32788kcal 33292kcal 33797kcal 34301kcal 34806kcal 35310kcal 35815kcal 36319kcal 36823kcal 37328kcal 37832kcal 38337kcal 38841kcal 39346kcal 39850kcal 40355kcal 40859kcal 41363kcal 41868kcal 42372kcal 42877kcal 43381kcal 43886kcal 44390kcal 44894kcal 45399kcal 45903kcal 46408kcal 46912kcal 47417kcal 47921kcal 48426kcal 48930kcal 49434kcal 49939kcal 50443kcal 50948kcal 51452kcal 51957kcal 52461kcal 52965kcal 53470kcal 53974kcal 54479kcal 54983kcal 55488kcal 55992kcal 56497kcal 57001kcal 57505kcal 58010kcal 58514kcal 59019kcal 59523kcal 60028kcal 60532kcal 61036kcal 61541kcal 62045kcal 62550kcal 63054kcal 63559kcal 64063kcal 64568kcal 65072kcal 65576kcal 66081kcal 66585kcal 67090kcal 67594kcal 68099kcal 68603kcal 69107kcal 69612kcal 70116kcal 70621kcal 71125kcal 71630kcal 72134kcal 72639kcal 73143kcal 73647kcal 74152kcal 74656kcal 75161kcal 75665kcal
トランポリン
ゆっくり		 12358kcal 12711kcal 13064kcal 13418kcal 13771kcal 14124kcal 14477kcal 14830kcal 15183kcal 15536kcal 15889kcal 16242kcal 16595kcal 16949kcal 17302kcal 17655kcal 18008kcal 18361kcal 18714kcal 19067kcal 19420kcal 19773kcal 20127kcal 20480kcal 20833kcal 21186kcal 21539kcal 21892kcal 22245kcal 22598kcal 22951kcal 23305kcal 23658kcal 24011kcal 24364kcal 24717kcal 25070kcal 25423kcal 25776kcal 26129kcal 26482kcal 26836kcal 27189kcal 27542kcal 27895kcal 28248kcal 28601kcal 28954kcal 29307kcal 29660kcal 30014kcal 30367kcal 30720kcal 31073kcal 31426kcal 31779kcal 32132kcal 32485kcal 32838kcal 33191kcal 33545kcal 33898kcal 34251kcal 34604kcal 34957kcal 35310kcal 35663kcal 36016kcal 36369kcal 36723kcal 37076kcal 37429kcal 37782kcal 38135kcal 38488kcal 38841kcal 39194kcal 39547kcal 39901kcal 40254kcal 40607kcal 40960kcal 41313kcal 41666kcal 42019kcal 42372kcal 42725kcal 43078kcal 43432kcal 43785kcal 44138kcal 44491kcal 44844kcal 45197kcal 45550kcal 45903kcal 46256kcal 46610kcal 46963kcal 47316kcal 47669kcal 48022kcal 48375kcal 48728kcal 49081kcal 49434kcal 49787kcal 50141kcal 50494kcal 50847kcal 51200kcal 51553kcal 51906kcal 52259kcal 52612kcal 52965kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15889kcal 16343kcal 16797kcal 17251kcal 17705kcal 18159kcal 18613kcal 19067kcal 19521kcal 19975kcal 20429kcal 20883kcal 21337kcal 21791kcal 22245kcal 22699kcal 23153kcal 23607kcal 24061kcal 24515kcal 24969kcal 25423kcal 25877kcal 26331kcal 26785kcal 27239kcal 27693kcal 28147kcal 28601kcal 29055kcal 29509kcal 29963kcal 30417kcal 30871kcal 31325kcal 31779kcal 32233kcal 32687kcal 33141kcal 33595kcal 34049kcal 34503kcal 34957kcal 35411kcal 35865kcal 36319kcal 36773kcal 37227kcal 37681kcal 38135kcal 38589kcal 39043kcal 39497kcal 39951kcal 40405kcal 40859kcal 41313kcal 41767kcal 42221kcal 42675kcal 43129kcal 43583kcal 44037kcal 44491kcal 44945kcal 45399kcal 45853kcal 46307kcal 46761kcal 47215kcal 47669kcal 48123kcal 48577kcal 49031kcal 49485kcal 49939kcal 50393kcal 50847kcal 51301kcal 51755kcal 52209kcal 52663kcal 53117kcal 53571kcal 54025kcal 54479kcal 54933kcal 55387kcal 55841kcal 56295kcal 56749kcal 57203kcal 57657kcal 58111kcal 58565kcal 59019kcal 59473kcal 59927kcal 60381kcal 60835kcal 61289kcal 61743kcal 62197kcal 62651kcal 63105kcal 63559kcal 64013kcal 64467kcal 64921kcal 65375kcal 65829kcal 66283kcal 66737kcal 67191kcal 67645kcal 68099kcal
HIIT
ジャンプなし		 17655kcal 18159kcal 18664kcal 19168kcal 19673kcal 20177kcal 20681kcal 21186kcal 21690kcal 22195kcal 22699kcal 23204kcal 23708kcal 24213kcal 24717kcal 25221kcal 25726kcal 26230kcal 26735kcal 27239kcal 27744kcal 28248kcal 28752kcal 29257kcal 29761kcal 30266kcal 30770kcal 31275kcal 31779kcal 32284kcal 32788kcal 33292kcal 33797kcal 34301kcal 34806kcal 35310kcal 35815kcal 36319kcal 36823kcal 37328kcal 37832kcal 38337kcal 38841kcal 39346kcal 39850kcal 40355kcal 40859kcal 41363kcal 41868kcal 42372kcal 42877kcal 43381kcal 43886kcal 44390kcal 44894kcal 45399kcal 45903kcal 46408kcal 46912kcal 47417kcal 47921kcal 48426kcal 48930kcal 49434kcal 49939kcal 50443kcal 50948kcal 51452kcal 51957kcal 52461kcal 52965kcal 53470kcal 53974kcal 54479kcal 54983kcal 55488kcal 55992kcal 56497kcal 57001kcal 57505kcal 58010kcal 58514kcal 59019kcal 59523kcal 60028kcal 60532kcal 61036kcal 61541kcal 62045kcal 62550kcal 63054kcal 63559kcal 64063kcal 64568kcal 65072kcal 65576kcal 66081kcal 66585kcal 67090kcal 67594kcal 68099kcal 68603kcal 69107kcal 69612kcal 70116kcal 70621kcal 71125kcal 71630kcal 72134kcal 72639kcal 73143kcal 73647kcal 74152kcal 74656kcal 75161kcal 75665kcal
HIIT
ジャンプあり		 28248kcal 29055kcal 29862kcal 30669kcal 31476kcal 32284kcal 33091kcal 33898kcal 34705kcal 35512kcal 36319kcal 37126kcal 37933kcal 38740kcal 39547kcal 40355kcal 41162kcal 41969kcal 42776kcal 43583kcal 44390kcal 45197kcal 46004kcal 46811kcal 47618kcal 48426kcal 49233kcal 50040kcal 50847kcal 51654kcal 52461kcal 53268kcal 54075kcal 54882kcal 55689kcal 56497kcal 57304kcal 58111kcal 58918kcal 59725kcal 60532kcal 61339kcal 62146kcal 62953kcal 63760kcal 64568kcal 65375kcal 66182kcal 66989kcal 67796kcal 68603kcal 69410kcal 70217kcal 71024kcal 71831kcal 72639kcal 73446kcal 74253kcal 75060kcal 75867kcal 76674kcal 77481kcal 78288kcal 79095kcal 79902kcal 80710kcal 81517kcal 82324kcal 83131kcal 83938kcal 84745kcal 85552kcal 86359kcal 87166kcal 87973kcal 88781kcal 89588kcal 90395kcal 91202kcal 92009kcal 92816kcal 93623kcal 94430kcal 95237kcal 96044kcal 96852kcal 97659kcal 98466kcal 99273kcal 100080kcal 100887kcal 101694kcal 102501kcal 103308kcal 104115kcal 104923kcal 105730kcal 106537kcal 107344kcal 108151kcal 108958kcal 109765kcal 110572kcal 111379kcal 112186kcal 112994kcal 113801kcal 114608kcal 115415kcal 116222kcal 117029kcal 117836kcal 118643kcal 119450kcal 120257kcal 121065kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10593kcal 10895kcal 11198kcal 11501kcal 11803kcal 12106kcal 12409kcal 12711kcal 13014kcal 13317kcal 13619kcal 13922kcal 14225kcal 14527kcal 14830kcal 15133kcal 15435kcal 15738kcal 16041kcal 16343kcal 16646kcal 16949kcal 17251kcal 17554kcal 17857kcal 18159kcal 18462kcal 18765kcal 19067kcal 19370kcal 19673kcal 19975kcal 20278kcal 20581kcal 20883kcal 21186kcal 21489kcal 21791kcal 22094kcal 22397kcal 22699kcal 23002kcal 23305kcal 23607kcal 23910kcal 24213kcal 24515kcal 24818kcal 25120kcal 25423kcal 25726kcal 26028kcal 26331kcal 26634kcal 26936kcal 27239kcal 27542kcal 27844kcal 28147kcal 28450kcal 28752kcal 29055kcal 29358kcal 29660kcal 29963kcal 30266kcal 30568kcal 30871kcal 31174kcal 31476kcal 31779kcal 32082kcal 32384kcal 32687kcal 32990kcal 33292kcal 33595kcal 33898kcal 34200kcal 34503kcal 34806kcal 35108kcal 35411kcal 35714kcal 36016kcal 36319kcal 36622kcal 36924kcal 37227kcal 37530kcal 37832kcal 38135kcal 38438kcal 38740kcal 39043kcal 39346kcal 39648kcal 39951kcal 40254kcal 40556kcal 40859kcal 41162kcal 41464kcal 41767kcal 42070kcal 42372kcal 42675kcal 42978kcal 43280kcal 43583kcal 43886kcal 44188kcal 44491kcal 44794kcal 45096kcal 45399kcal
料理全般 12358kcal 12711kcal 13064kcal 13418kcal 13771kcal 14124kcal 14477kcal 14830kcal 15183kcal 15536kcal 15889kcal 16242kcal 16595kcal 16949kcal 17302kcal 17655kcal 18008kcal 18361kcal 18714kcal 19067kcal 19420kcal 19773kcal 20127kcal 20480kcal 20833kcal 21186kcal 21539kcal 21892kcal 22245kcal 22598kcal 22951kcal 23305kcal 23658kcal 24011kcal 24364kcal 24717kcal 25070kcal 25423kcal 25776kcal 26129kcal 26482kcal 26836kcal 27189kcal 27542kcal 27895kcal 28248kcal 28601kcal 28954kcal 29307kcal 29660kcal 30014kcal 30367kcal 30720kcal 31073kcal 31426kcal 31779kcal 32132kcal 32485kcal 32838kcal 33191kcal 33545kcal 33898kcal 34251kcal 34604kcal 34957kcal 35310kcal 35663kcal 36016kcal 36369kcal 36723kcal 37076kcal 37429kcal 37782kcal 38135kcal 38488kcal 38841kcal 39194kcal 39547kcal 39901kcal 40254kcal 40607kcal 40960kcal 41313kcal 41666kcal 42019kcal 42372kcal 42725kcal 43078kcal 43432kcal 43785kcal 44138kcal 44491kcal 44844kcal 45197kcal 45550kcal 45903kcal 46256kcal 46610kcal 46963kcal 47316kcal 47669kcal 48022kcal 48375kcal 48728kcal 49081kcal 49434kcal 49787kcal 50141kcal 50494kcal 50847kcal 51200kcal 51553kcal 51906kcal 52259kcal 52612kcal 52965kcal
掃除機をかける 11652kcal 11985kcal 12318kcal 12651kcal 12984kcal 13317kcal 13650kcal 13983kcal 14315kcal 14648kcal 14981kcal 15314kcal 15647kcal 15980kcal 16313kcal 16646kcal 16979kcal 17312kcal 17645kcal 17978kcal 18311kcal 18644kcal 18976kcal 19309kcal 19642kcal 19975kcal 20308kcal 20641kcal 20974kcal 21307kcal 21640kcal 21973kcal 22306kcal 22639kcal 22972kcal 23305kcal 23637kcal 23970kcal 24303kcal 24636kcal 24969kcal 25302kcal 25635kcal 25968kcal 26301kcal 26634kcal 26967kcal 27300kcal 27633kcal 27966kcal 28298kcal 28631kcal 28964kcal 29297kcal 29630kcal 29963kcal 30296kcal 30629kcal 30962kcal 31295kcal 31628kcal 31961kcal 32294kcal 32627kcal 32959kcal 33292kcal 33625kcal 33958kcal 34291kcal 34624kcal 34957kcal 35290kcal 35623kcal 35956kcal 36289kcal 36622kcal 36955kcal 37288kcal 37620kcal 37953kcal 38286kcal 38619kcal 38952kcal 39285kcal 39618kcal 39951kcal 40284kcal 40617kcal 40950kcal 41283kcal 41616kcal 41949kcal 42281kcal 42614kcal 42947kcal 43280kcal 43613kcal 43946kcal 44279kcal 44612kcal 44945kcal 45278kcal 45611kcal 45944kcal 46277kcal 46610kcal 46942kcal 47275kcal 47608kcal 47941kcal 48274kcal 48607kcal 48940kcal 49273kcal 49606kcal 49939kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12358kcal 12711kcal 13064kcal 13418kcal 13771kcal 14124kcal 14477kcal 14830kcal 15183kcal 15536kcal 15889kcal 16242kcal 16595kcal 16949kcal 17302kcal 17655kcal 18008kcal 18361kcal 18714kcal 19067kcal 19420kcal 19773kcal 20127kcal 20480kcal 20833kcal 21186kcal 21539kcal 21892kcal 22245kcal 22598kcal 22951kcal 23305kcal 23658kcal 24011kcal 24364kcal 24717kcal 25070kcal 25423kcal 25776kcal 26129kcal 26482kcal 26836kcal 27189kcal 27542kcal 27895kcal 28248kcal 28601kcal 28954kcal 29307kcal 29660kcal 30014kcal 30367kcal 30720kcal 31073kcal 31426kcal 31779kcal 32132kcal 32485kcal 32838kcal 33191kcal 33545kcal 33898kcal 34251kcal 34604kcal 34957kcal 35310kcal 35663kcal 36016kcal 36369kcal 36723kcal 37076kcal 37429kcal 37782kcal 38135kcal 38488kcal 38841kcal 39194kcal 39547kcal 39901kcal 40254kcal 40607kcal 40960kcal 41313kcal 41666kcal 42019kcal 42372kcal 42725kcal 43078kcal 43432kcal 43785kcal 44138kcal 44491kcal 44844kcal 45197kcal 45550kcal 45903kcal 46256kcal 46610kcal 46963kcal 47316kcal 47669kcal 48022kcal 48375kcal 48728kcal 49081kcal 49434kcal 49787kcal 50141kcal 50494kcal 50847kcal 51200kcal 51553kcal 51906kcal 52259kcal 52612kcal 52965kcal
部屋の片づけ全般 16949kcal 17433kcal 17917kcal 18401kcal 18886kcal 19370kcal 19854kcal 20338kcal 20823kcal 21307kcal 21791kcal 22275kcal 22760kcal 23244kcal 23728kcal 24213kcal 24697kcal 25181kcal 25665kcal 26150kcal 26634kcal 27118kcal 27602kcal 28087kcal 28571kcal 29055kcal 29539kcal 30024kcal 30508kcal 30992kcal 31476kcal 31961kcal 32445kcal 32929kcal 33413kcal 33898kcal 34382kcal 34866kcal 35350kcal 35835kcal 36319kcal 36803kcal 37288kcal 37772kcal 38256kcal 38740kcal 39225kcal 39709kcal 40193kcal 40677kcal 41162kcal 41646kcal 42130kcal 42614kcal 43099kcal 43583kcal 44067kcal 44551kcal 45036kcal 45520kcal 46004kcal 46488kcal 46973kcal 47457kcal 47941kcal 48426kcal 48910kcal 49394kcal 49878kcal 50363kcal 50847kcal 51331kcal 51815kcal 52300kcal 52784kcal 53268kcal 53752kcal 54237kcal 54721kcal 55205kcal 55689kcal 56174kcal 56658kcal 57142kcal 57626kcal 58111kcal 58595kcal 59079kcal 59563kcal 60048kcal 60532kcal 61016kcal 61501kcal 61985kcal 62469kcal 62953kcal 63438kcal 63922kcal 64406kcal 64890kcal 65375kcal 65859kcal 66343kcal 66827kcal 67312kcal 67796kcal 68280kcal 68764kcal 69249kcal 69733kcal 70217kcal 70701kcal 71186kcal 71670kcal 72154kcal 72639kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7062kcal 7263kcal 7465kcal 7667kcal 7869kcal 8071kcal 8272kcal 8474kcal 8676kcal 8878kcal 9079kcal 9281kcal 9483kcal 9685kcal 9886kcal 10088kcal 10290kcal 10492kcal 10694kcal 10895kcal 11097kcal 11299kcal 11501kcal 11702kcal 11904kcal 12106kcal 12308kcal 12510kcal 12711kcal 12913kcal 13115kcal 13317kcal 13518kcal 13720kcal 13922kcal 14124kcal 14326kcal 14527kcal 14729kcal 14931kcal 15133kcal 15334kcal 15536kcal 15738kcal 15940kcal 16142kcal 16343kcal 16545kcal 16747kcal 16949kcal 17150kcal 17352kcal 17554kcal 17756kcal 17957kcal 18159kcal 18361kcal 18563kcal 18765kcal 18966kcal 19168kcal 19370kcal 19572kcal 19773kcal 19975kcal 20177kcal 20379kcal 20581kcal 20782kcal 20984kcal 21186kcal 21388kcal 21589kcal 21791kcal 21993kcal 22195kcal 22397kcal 22598kcal 22800kcal 23002kcal 23204kcal 23405kcal 23607kcal 23809kcal 24011kcal 24213kcal 24414kcal 24616kcal 24818kcal 25020kcal 25221kcal 25423kcal 25625kcal 25827kcal 26028kcal 26230kcal 26432kcal 26634kcal 26836kcal 27037kcal 27239kcal 27441kcal 27643kcal 27844kcal 28046kcal 28248kcal 28450kcal 28652kcal 28853kcal 29055kcal 29257kcal 29459kcal 29660kcal 29862kcal 30064kcal 30266kcal
トイレ 6355kcal 6537kcal 6719kcal 6900kcal 7082kcal 7263kcal 7445kcal 7627kcal 7808kcal 7990kcal 8171kcal 8353kcal 8535kcal 8716kcal 8898kcal 9079kcal 9261kcal 9443kcal 9624kcal 9806kcal 9987kcal 10169kcal 10351kcal 10532kcal 10714kcal 10895kcal 11077kcal 11259kcal 11440kcal 11622kcal 11803kcal 11985kcal 12167kcal 12348kcal 12530kcal 12711kcal 12893kcal 13075kcal 13256kcal 13438kcal 13619kcal 13801kcal 13983kcal 14164kcal 14346kcal 14527kcal 14709kcal 14890kcal 15072kcal 15254kcal 15435kcal 15617kcal 15798kcal 15980kcal 16162kcal 16343kcal 16525kcal 16706kcal 16888kcal 17070kcal 17251kcal 17433kcal 17614kcal 17796kcal 17978kcal 18159kcal 18341kcal 18522kcal 18704kcal 18886kcal 19067kcal 19249kcal 19430kcal 19612kcal 19794kcal 19975kcal 20157kcal 20338kcal 20520kcal 20702kcal 20883kcal 21065kcal 21246kcal 21428kcal 21610kcal 21791kcal 21973kcal 22154kcal 22336kcal 22518kcal 22699kcal 22881kcal 23062kcal 23244kcal 23426kcal 23607kcal 23789kcal 23970kcal 24152kcal 24334kcal 24515kcal 24697kcal 24878kcal 25060kcal 25242kcal 25423kcal 25605kcal 25786kcal 25968kcal 26150kcal 26331kcal 26513kcal 26694kcal 26876kcal 27058kcal 27239kcal
風呂でシャワー 7062kcal 7263kcal 7465kcal 7667kcal 7869kcal 8071kcal 8272kcal 8474kcal 8676kcal 8878kcal 9079kcal 9281kcal 9483kcal 9685kcal 9886kcal 10088kcal 10290kcal 10492kcal 10694kcal 10895kcal 11097kcal 11299kcal 11501kcal 11702kcal 11904kcal 12106kcal 12308kcal 12510kcal 12711kcal 12913kcal 13115kcal 13317kcal 13518kcal 13720kcal 13922kcal 14124kcal 14326kcal 14527kcal 14729kcal 14931kcal 15133kcal 15334kcal 15536kcal 15738kcal 15940kcal 16142kcal 16343kcal 16545kcal 16747kcal 16949kcal 17150kcal 17352kcal 17554kcal 17756kcal 17957kcal 18159kcal 18361kcal 18563kcal 18765kcal 18966kcal 19168kcal 19370kcal 19572kcal 19773kcal 19975kcal 20177kcal 20379kcal 20581kcal 20782kcal 20984kcal 21186kcal 21388kcal 21589kcal 21791kcal 21993kcal 22195kcal 22397kcal 22598kcal 22800kcal 23002kcal 23204kcal 23405kcal 23607kcal 23809kcal 24011kcal 24213kcal 24414kcal 24616kcal 24818kcal 25020kcal 25221kcal 25423kcal 25625kcal 25827kcal 26028kcal 26230kcal 26432kcal 26634kcal 26836kcal 27037kcal 27239kcal 27441kcal 27643kcal 27844kcal 28046kcal 28248kcal 28450kcal 28652kcal 28853kcal 29055kcal 29257kcal 29459kcal 29660kcal 29862kcal 30064kcal 30266kcal
風呂で入浴 5296kcal 5447kcal 5599kcal 5750kcal 5901kcal 6053kcal 6204kcal 6355kcal 6507kcal 6658kcal 6809kcal 6961kcal 7112kcal 7263kcal 7415kcal 7566kcal 7717kcal 7869kcal 8020kcal 8171kcal 8323kcal 8474kcal 8625kcal 8777kcal 8928kcal 9079kcal 9231kcal 9382kcal 9533kcal 9685kcal 9836kcal 9987kcal 10139kcal 10290kcal 10441kcal 10593kcal 10744kcal 10895kcal 11047kcal 11198kcal 11349kcal 11501kcal 11652kcal 11803kcal 11955kcal 12106kcal 12257kcal 12409kcal 12560kcal 12711kcal 12863kcal 13014kcal 13165kcal 13317kcal 13468kcal 13619kcal 13771kcal 13922kcal 14073kcal 14225kcal 14376kcal 14527kcal 14679kcal 14830kcal 14981kcal 15133kcal 15284kcal 15435kcal 15587kcal 15738kcal 15889kcal 16041kcal 16192kcal 16343kcal 16495kcal 16646kcal 16797kcal 16949kcal 17100kcal 17251kcal 17403kcal 17554kcal 17705kcal 17857kcal 18008kcal 18159kcal 18311kcal 18462kcal 18613kcal 18765kcal 18916kcal 19067kcal 19219kcal 19370kcal 19521kcal 19673kcal 19824kcal 19975kcal 20127kcal 20278kcal 20429kcal 20581kcal 20732kcal 20883kcal 21035kcal 21186kcal 21337kcal 21489kcal 21640kcal 21791kcal 21943kcal 22094kcal 22245kcal 22397kcal 22548kcal 22699kcal
デスクワーク 4590kcal 4721kcal 4852kcal 4983kcal 5114kcal 5246kcal 5377kcal 5508kcal 5639kcal 5770kcal 5901kcal 6033kcal 6164kcal 6295kcal 6426kcal 6557kcal 6688kcal 6819kcal 6951kcal 7082kcal 7213kcal 7344kcal 7475kcal 7606kcal 7738kcal 7869kcal 8000kcal 8131kcal 8262kcal 8393kcal 8524kcal 8656kcal 8787kcal 8918kcal 9049kcal 9180kcal 9311kcal 9443kcal 9574kcal 9705kcal 9836kcal 9967kcal 10098kcal 10229kcal 10361kcal 10492kcal 10623kcal 10754kcal 10885kcal 11016kcal 11148kcal 11279kcal 11410kcal 11541kcal 11672kcal 11803kcal 11934kcal 12066kcal 12197kcal 12328kcal 12459kcal 12590kcal 12721kcal 12853kcal 12984kcal 13115kcal 13246kcal 13377kcal 13508kcal 13639kcal 13771kcal 13902kcal 14033kcal 14164kcal 14295kcal 14426kcal 14558kcal 14689kcal 14820kcal 14951kcal 15082kcal 15213kcal 15344kcal 15476kcal 15607kcal 15738kcal 15869kcal 16000kcal 16131kcal 16263kcal 16394kcal 16525kcal 16656kcal 16787kcal 16918kcal 17049kcal 17181kcal 17312kcal 17443kcal 17574kcal 17705kcal 17836kcal 17968kcal 18099kcal 18230kcal 18361kcal 18492kcal 18623kcal 18754kcal 18886kcal 19017kcal 19148kcal 19279kcal 19410kcal 19541kcal 19673kcal
立って仕事をする 6355kcal 6537kcal 6719kcal 6900kcal 7082kcal 7263kcal 7445kcal 7627kcal 7808kcal 7990kcal 8171kcal 8353kcal 8535kcal 8716kcal 8898kcal 9079kcal 9261kcal 9443kcal 9624kcal 9806kcal 9987kcal 10169kcal 10351kcal 10532kcal 10714kcal 10895kcal 11077kcal 11259kcal 11440kcal 11622kcal 11803kcal 11985kcal 12167kcal 12348kcal 12530kcal 12711kcal 12893kcal 13075kcal 13256kcal 13438kcal 13619kcal 13801kcal 13983kcal 14164kcal 14346kcal 14527kcal 14709kcal 14890kcal 15072kcal 15254kcal 15435kcal 15617kcal 15798kcal 15980kcal 16162kcal 16343kcal 16525kcal 16706kcal 16888kcal 17070kcal 17251kcal 17433kcal 17614kcal 17796kcal 17978kcal 18159kcal 18341kcal 18522kcal 18704kcal 18886kcal 19067kcal 19249kcal 19430kcal 19612kcal 19794kcal 19975kcal 20157kcal 20338kcal 20520kcal 20702kcal 20883kcal 21065kcal 21246kcal 21428kcal 21610kcal 21791kcal 21973kcal 22154kcal 22336kcal 22518kcal 22699kcal 22881kcal 23062kcal 23244kcal 23426kcal 23607kcal 23789kcal 23970kcal 24152kcal 24334kcal 24515kcal 24697kcal 24878kcal 25060kcal 25242kcal 25423kcal 25605kcal 25786kcal 25968kcal 26150kcal 26331kcal 26513kcal 26694kcal 26876kcal 27058kcal 27239kcal
体をよく動かす仕事 10593kcal 10895kcal 11198kcal 11501kcal 11803kcal 12106kcal 12409kcal 12711kcal 13014kcal 13317kcal 13619kcal 13922kcal 14225kcal 14527kcal 14830kcal 15133kcal 15435kcal 15738kcal 16041kcal 16343kcal 16646kcal 16949kcal 17251kcal 17554kcal 17857kcal 18159kcal 18462kcal 18765kcal 19067kcal 19370kcal 19673kcal 19975kcal 20278kcal 20581kcal 20883kcal 21186kcal 21489kcal 21791kcal 22094kcal 22397kcal 22699kcal 23002kcal 23305kcal 23607kcal 23910kcal 24213kcal 24515kcal 24818kcal 25120kcal 25423kcal 25726kcal 26028kcal 26331kcal 26634kcal 26936kcal 27239kcal 27542kcal 27844kcal 28147kcal 28450kcal 28752kcal 29055kcal 29358kcal 29660kcal 29963kcal 30266kcal 30568kcal 30871kcal 31174kcal 31476kcal 31779kcal 32082kcal 32384kcal 32687kcal 32990kcal 33292kcal 33595kcal 33898kcal 34200kcal 34503kcal 34806kcal 35108kcal 35411kcal 35714kcal 36016kcal 36319kcal 36622kcal 36924kcal 37227kcal 37530kcal 37832kcal 38135kcal 38438kcal 38740kcal 39043kcal 39346kcal 39648kcal 39951kcal 40254kcal 40556kcal 40859kcal 41162kcal 41464kcal 41767kcal 42070kcal 42372kcal 42675kcal 42978kcal 43280kcal 43583kcal 43886kcal 44188kcal 44491kcal 44794kcal 45096kcal 45399kcal
電車バスに乗車 4590kcal 4721kcal 4852kcal 4983kcal 5114kcal 5246kcal 5377kcal 5508kcal 5639kcal 5770kcal 5901kcal 6033kcal 6164kcal 6295kcal 6426kcal 6557kcal 6688kcal 6819kcal 6951kcal 7082kcal 7213kcal 7344kcal 7475kcal 7606kcal 7738kcal 7869kcal 8000kcal 8131kcal 8262kcal 8393kcal 8524kcal 8656kcal 8787kcal 8918kcal 9049kcal 9180kcal 9311kcal 9443kcal 9574kcal 9705kcal 9836kcal 9967kcal 10098kcal 10229kcal 10361kcal 10492kcal 10623kcal 10754kcal 10885kcal 11016kcal 11148kcal 11279kcal 11410kcal 11541kcal 11672kcal 11803kcal 11934kcal 12066kcal 12197kcal 12328kcal 12459kcal 12590kcal 12721kcal 12853kcal 12984kcal 13115kcal 13246kcal 13377kcal 13508kcal 13639kcal 13771kcal 13902kcal 14033kcal 14164kcal 14295kcal 14426kcal 14558kcal 14689kcal 14820kcal 14951kcal 15082kcal 15213kcal 15344kcal 15476kcal 15607kcal 15738kcal 15869kcal 16000kcal 16131kcal 16263kcal 16394kcal 16525kcal 16656kcal 16787kcal 16918kcal 17049kcal 17181kcal 17312kcal 17443kcal 17574kcal 17705kcal 17836kcal 17968kcal 18099kcal 18230kcal 18361kcal 18492kcal 18623kcal 18754kcal 18886kcal 19017kcal 19148kcal 19279kcal 19410kcal 19541kcal 19673kcal
自動車を運転 8827kcal 9079kcal 9332kcal 9584kcal 9836kcal 10088kcal 10340kcal 10593kcal 10845kcal 11097kcal 11349kcal 11602kcal 11854kcal 12106kcal 12358kcal 12610kcal 12863kcal 13115kcal 13367kcal 13619kcal 13872kcal 14124kcal 14376kcal 14628kcal 14880kcal 15133kcal 15385kcal 15637kcal 15889kcal 16142kcal 16394kcal 16646kcal 16898kcal 17150kcal 17403kcal 17655kcal 17907kcal 18159kcal 18411kcal 18664kcal 18916kcal 19168kcal 19420kcal 19673kcal 19925kcal 20177kcal 20429kcal 20681kcal 20934kcal 21186kcal 21438kcal 21690kcal 21943kcal 22195kcal 22447kcal 22699kcal 22951kcal 23204kcal 23456kcal 23708kcal 23960kcal 24213kcal 24465kcal 24717kcal 24969kcal 25221kcal 25474kcal 25726kcal 25978kcal 26230kcal 26482kcal 26735kcal 26987kcal 27239kcal 27491kcal 27744kcal 27996kcal 28248kcal 28500kcal 28752kcal 29005kcal 29257kcal 29509kcal 29761kcal 30014kcal 30266kcal 30518kcal 30770kcal 31022kcal 31275kcal 31527kcal 31779kcal 32031kcal 32284kcal 32536kcal 32788kcal 33040kcal 33292kcal 33545kcal 33797kcal 34049kcal 34301kcal 34553kcal 34806kcal 35058kcal 35310kcal 35562kcal 35815kcal 36067kcal 36319kcal 36571kcal 36823kcal 37076kcal 37328kcal 37580kcal 37832kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48728kcal 50120kcal 51513kcal 52905kcal 54297kcal 55689kcal 57082kcal 58474kcal 59866kcal 61258kcal 62651kcal 64043kcal 65435kcal 66827kcal 68220kcal 69612kcal 71004kcal 72396kcal 73789kcal 75181kcal 76573kcal 77965kcal 79358kcal 80750kcal 82142kcal 83534kcal 84927kcal 86319kcal 87711kcal 89103kcal 90496kcal 91888kcal 93280kcal 94672kcal 96065kcal 97457kcal 98849kcal 100241kcal 101634kcal 103026kcal 104418kcal 105810kcal 107203kcal 108595kcal 109987kcal 111379kcal 112772kcal 114164kcal 115556kcal 116948kcal 118341kcal 119733kcal 121125kcal 122517kcal 123910kcal 125302kcal 126694kcal 128086kcal 129479kcal 130871kcal 132263kcal 133655kcal 135048kcal 136440kcal 137832kcal 139224kcal 140616kcal 142009kcal 143401kcal 144793kcal 146185kcal 147578kcal 148970kcal 150362kcal 151754kcal 153147kcal 154539kcal 155931kcal 157323kcal 158716kcal 160108kcal 161500kcal 162892kcal 164285kcal 165677kcal 167069kcal 168461kcal 169854kcal 171246kcal 172638kcal 174030kcal 175423kcal 176815kcal 178207kcal 179599kcal 180992kcal 182384kcal 183776kcal 185168kcal 186561kcal 187953kcal 189345kcal 190737kcal 192130kcal 193522kcal 194914kcal 196306kcal 197699kcal 199091kcal 200483kcal 201875kcal 203268kcal 204660kcal 206052kcal 207444kcal 208837kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43432kcal 44672kcal 45913kcal 47154kcal 48395kcal 49636kcal 50877kcal 52118kcal 53359kcal 54600kcal 55841kcal 57082kcal 58323kcal 59563kcal 60804kcal 62045kcal 63286kcal 64527kcal 65768kcal 67009kcal 68250kcal 69491kcal 70732kcal 71973kcal 73214kcal 74454kcal 75695kcal 76936kcal 78177kcal 79418kcal 80659kcal 81900kcal 83141kcal 84382kcal 85623kcal 86864kcal 88105kcal 89345kcal 90586kcal 91827kcal 93068kcal 94309kcal 95550kcal 96791kcal 98032kcal 99273kcal 100514kcal 101755kcal 102996kcal 104236kcal 105477kcal 106718kcal 107959kcal 109200kcal 110441kcal 111682kcal 112923kcal 114164kcal 115405kcal 116646kcal 117887kcal 119127kcal 120368kcal 121609kcal 122850kcal 124091kcal 125332kcal 126573kcal 127814kcal 129055kcal 130296kcal 131537kcal 132778kcal 134018kcal 135259kcal 136500kcal 137741kcal 138982kcal 140223kcal 141464kcal 142705kcal 143946kcal 145187kcal 146428kcal 147669kcal 148909kcal 150150kcal 151391kcal 152632kcal 153873kcal 155114kcal 156355kcal 157596kcal 158837kcal 160078kcal 161319kcal 162560kcal 163800kcal 165041kcal 166282kcal 167523kcal 168764kcal 170005kcal 171246kcal 172487kcal 173728kcal 174969kcal 176210kcal 177451kcal 178691kcal 179932kcal 181173kcal 182414kcal 183655kcal 184896kcal 186137kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41666kcal 42857kcal 44047kcal 45237kcal 46428kcal 47618kcal 48809kcal 49999kcal 51190kcal 52380kcal 53571kcal 54761kcal 55952kcal 57142kcal 58333kcal 59523kcal 60714kcal 61904kcal 63095kcal 64285kcal 65475kcal 66666kcal 67856kcal 69047kcal 70237kcal 71428kcal 72618kcal 73809kcal 74999kcal 76190kcal 77380kcal 78571kcal 79761kcal 80952kcal 82142kcal 83333kcal 84523kcal 85714kcal 86904kcal 88094kcal 89285kcal 90475kcal 91666kcal 92856kcal 94047kcal 95237kcal 96428kcal 97618kcal 98809kcal 99999kcal 101190kcal 102380kcal 103571kcal 104761kcal 105952kcal 107142kcal 108332kcal 109523kcal 110713kcal 111904kcal 113094kcal 114285kcal 115475kcal 116666kcal 117856kcal 119047kcal 120237kcal 121428kcal 122618kcal 123809kcal 124999kcal 126190kcal 127380kcal 128571kcal 129761kcal 130951kcal 132142kcal 133332kcal 134523kcal 135713kcal 136904kcal 138094kcal 139285kcal 140475kcal 141666kcal 142856kcal 144047kcal 145237kcal 146428kcal 147618kcal 148809kcal 149999kcal 151190kcal 152380kcal 153570kcal 154761kcal 155951kcal 157142kcal 158332kcal 159523kcal 160713kcal 161904kcal 163094kcal 164285kcal 165475kcal 166666kcal 167856kcal 169047kcal 170237kcal 171428kcal 172618kcal 173808kcal 174999kcal 176189kcal 177380kcal 178570kcal
水泳
(速め:全般)		 35310kcal 36319kcal 37328kcal 38337kcal 39346kcal 40355kcal 41363kcal 42372kcal 43381kcal 44390kcal 45399kcal 46408kcal 47417kcal 48426kcal 49434kcal 50443kcal 51452kcal 52461kcal 53470kcal 54479kcal 55488kcal 56497kcal 57505kcal 58514kcal 59523kcal 60532kcal 61541kcal 62550kcal 63559kcal 64568kcal 65576kcal 66585kcal 67594kcal 68603kcal 69612kcal 70621kcal 71630kcal 72639kcal 73647kcal 74656kcal 75665kcal 76674kcal 77683kcal 78692kcal 79701kcal 80710kcal 81718kcal 82727kcal 83736kcal 84745kcal 85754kcal 86763kcal 87772kcal 88781kcal 89789kcal 90798kcal 91807kcal 92816kcal 93825kcal 94834kcal 95843kcal 96852kcal 97860kcal 98869kcal 99878kcal 100887kcal 101896kcal 102905kcal 103914kcal 104923kcal 105931kcal 106940kcal 107949kcal 108958kcal 109967kcal 110976kcal 111985kcal 112994kcal 114002kcal 115011kcal 116020kcal 117029kcal 118038kcal 119047kcal 120056kcal 121065kcal 122073kcal 123082kcal 124091kcal 125100kcal 126109kcal 127118kcal 128127kcal 129136kcal 130144kcal 131153kcal 132162kcal 133171kcal 134180kcal 135189kcal 136198kcal 137207kcal 138215kcal 139224kcal 140233kcal 141242kcal 142251kcal 143260kcal 144269kcal 145278kcal 146286kcal 147295kcal 148304kcal 149313kcal 150322kcal 151331kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35310kcal 36319kcal 37328kcal 38337kcal 39346kcal 40355kcal 41363kcal 42372kcal 43381kcal 44390kcal 45399kcal 46408kcal 47417kcal 48426kcal 49434kcal 50443kcal 51452kcal 52461kcal 53470kcal 54479kcal 55488kcal 56497kcal 57505kcal 58514kcal 59523kcal 60532kcal 61541kcal 62550kcal 63559kcal 64568kcal 65576kcal 66585kcal 67594kcal 68603kcal 69612kcal 70621kcal 71630kcal 72639kcal 73647kcal 74656kcal 75665kcal 76674kcal 77683kcal 78692kcal 79701kcal 80710kcal 81718kcal 82727kcal 83736kcal 84745kcal 85754kcal 86763kcal 87772kcal 88781kcal 89789kcal 90798kcal 91807kcal 92816kcal 93825kcal 94834kcal 95843kcal 96852kcal 97860kcal 98869kcal 99878kcal 100887kcal 101896kcal 102905kcal 103914kcal 104923kcal 105931kcal 106940kcal 107949kcal 108958kcal 109967kcal 110976kcal 111985kcal 112994kcal 114002kcal 115011kcal 116020kcal 117029kcal 118038kcal 119047kcal 120056kcal 121065kcal 122073kcal 123082kcal 124091kcal 125100kcal 126109kcal 127118kcal 128127kcal 129136kcal 130144kcal 131153kcal 132162kcal 133171kcal 134180kcal 135189kcal 136198kcal 137207kcal 138215kcal 139224kcal 140233kcal 141242kcal 142251kcal 143260kcal 144269kcal 145278kcal 146286kcal 147295kcal 148304kcal 149313kcal 150322kcal 151331kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35310kcal 36319kcal 37328kcal 38337kcal 39346kcal 40355kcal 41363kcal 42372kcal 43381kcal 44390kcal 45399kcal 46408kcal 47417kcal 48426kcal 49434kcal 50443kcal 51452kcal 52461kcal 53470kcal 54479kcal 55488kcal 56497kcal 57505kcal 58514kcal 59523kcal 60532kcal 61541kcal 62550kcal 63559kcal 64568kcal 65576kcal 66585kcal 67594kcal 68603kcal 69612kcal 70621kcal 71630kcal 72639kcal 73647kcal 74656kcal 75665kcal 76674kcal 77683kcal 78692kcal 79701kcal 80710kcal 81718kcal 82727kcal 83736kcal 84745kcal 85754kcal 86763kcal 87772kcal 88781kcal 89789kcal 90798kcal 91807kcal 92816kcal 93825kcal 94834kcal 95843kcal 96852kcal 97860kcal 98869kcal 99878kcal 100887kcal 101896kcal 102905kcal 103914kcal 104923kcal 105931kcal 106940kcal 107949kcal 108958kcal 109967kcal 110976kcal 111985kcal 112994kcal 114002kcal 115011kcal 116020kcal 117029kcal 118038kcal 119047kcal 120056kcal 121065kcal 122073kcal 123082kcal 124091kcal 125100kcal 126109kcal 127118kcal 128127kcal 129136kcal 130144kcal 131153kcal 132162kcal 133171kcal 134180kcal 135189kcal 136198kcal 137207kcal 138215kcal 139224kcal 140233kcal 141242kcal 142251kcal 143260kcal 144269kcal 145278kcal 146286kcal 147295kcal 148304kcal 149313kcal 150322kcal 151331kcal
ダンス
激しい		 31779kcal 32687kcal 33595kcal 34503kcal 35411kcal 36319kcal 37227kcal 38135kcal 39043kcal 39951kcal 40859kcal 41767kcal 42675kcal 43583kcal 44491kcal 45399kcal 46307kcal 47215kcal 48123kcal 49031kcal 49939kcal 50847kcal 51755kcal 52663kcal 53571kcal 54479kcal 55387kcal 56295kcal 57203kcal 58111kcal 59019kcal 59927kcal 60835kcal 61743kcal 62651kcal 63559kcal 64467kcal 65375kcal 66283kcal 67191kcal 68099kcal 69007kcal 69915kcal 70823kcal 71731kcal 72639kcal 73546kcal 74454kcal 75362kcal 76270kcal 77178kcal 78086kcal 78994kcal 79902kcal 80810kcal 81718kcal 82626kcal 83534kcal 84442kcal 85350kcal 86258kcal 87166kcal 88074kcal 88982kcal 89890kcal 90798kcal 91706kcal 92614kcal 93522kcal 94430kcal 95338kcal 96246kcal 97154kcal 98062kcal 98970kcal 99878kcal 100786kcal 101694kcal 102602kcal 103510kcal 104418kcal 105326kcal 106234kcal 107142kcal 108050kcal 108958kcal 109866kcal 110774kcal 111682kcal 112590kcal 113498kcal 114406kcal 115314kcal 116222kcal 117130kcal 118038kcal 118946kcal 119854kcal 120762kcal 121670kcal 122578kcal 123486kcal 124394kcal 125302kcal 126210kcal 127118kcal 128026kcal 128934kcal 129842kcal 130750kcal 131658kcal 132566kcal 133474kcal 134382kcal 135290kcal 136198kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31073kcal 31961kcal 32848kcal 33736kcal 34624kcal 35512kcal 36400kcal 37288kcal 38175kcal 39063kcal 39951kcal 40839kcal 41727kcal 42614kcal 43502kcal 44390kcal 45278kcal 46166kcal 47053kcal 47941kcal 48829kcal 49717kcal 50605kcal 51492kcal 52380kcal 53268kcal 54156kcal 55044kcal 55932kcal 56819kcal 57707kcal 58595kcal 59483kcal 60371kcal 61258kcal 62146kcal 63034kcal 63922kcal 64810kcal 65697kcal 66585kcal 67473kcal 68361kcal 69249kcal 70136kcal 71024kcal 71912kcal 72800kcal 73688kcal 74576kcal 75463kcal 76351kcal 77239kcal 78127kcal 79015kcal 79902kcal 80790kcal 81678kcal 82566kcal 83454kcal 84341kcal 85229kcal 86117kcal 87005kcal 87893kcal 88781kcal 89668kcal 90556kcal 91444kcal 92332kcal 93220kcal 94107kcal 94995kcal 95883kcal 96771kcal 97659kcal 98546kcal 99434kcal 100322kcal 101210kcal 102098kcal 102985kcal 103873kcal 104761kcal 105649kcal 106537kcal 107425kcal 108312kcal 109200kcal 110088kcal 110976kcal 111864kcal 112751kcal 113639kcal 114527kcal 115415kcal 116303kcal 117190kcal 118078kcal 118966kcal 119854kcal 120742kcal 121629kcal 122517kcal 123405kcal 124293kcal 125181kcal 126069kcal 126956kcal 127844kcal 128732kcal 129620kcal 130508kcal 131395kcal 132283kcal 133171kcal
水泳
(普通:全般)		 29307kcal 30145kcal 30982kcal 31819kcal 32657kcal 33494kcal 34332kcal 35169kcal 36006kcal 36844kcal 37681kcal 38518kcal 39356kcal 40193kcal 41030kcal 41868kcal 42705kcal 43543kcal 44380kcal 45217kcal 46055kcal 46892kcal 47729kcal 48567kcal 49404kcal 50241kcal 51079kcal 51916kcal 52754kcal 53591kcal 54428kcal 55266kcal 56103kcal 56940kcal 57778kcal 58615kcal 59453kcal 60290kcal 61127kcal 61965kcal 62802kcal 63639kcal 64477kcal 65314kcal 66151kcal 66989kcal 67826kcal 68664kcal 69501kcal 70338kcal 71176kcal 72013kcal 72850kcal 73688kcal 74525kcal 75362kcal 76200kcal 77037kcal 77875kcal 78712kcal 79549kcal 80387kcal 81224kcal 82061kcal 82899kcal 83736kcal 84573kcal 85411kcal 86248kcal 87086kcal 87923kcal 88760kcal 89598kcal 90435kcal 91272kcal 92110kcal 92947kcal 93785kcal 94622kcal 95459kcal 96297kcal 97134kcal 97971kcal 98809kcal 99646kcal 100483kcal 101321kcal 102158kcal 102996kcal 103833kcal 104670kcal 105508kcal 106345kcal 107182kcal 108020kcal 108857kcal 109694kcal 110532kcal 111369kcal 112207kcal 113044kcal 113881kcal 114719kcal 115556kcal 116393kcal 117231kcal 118068kcal 118906kcal 119743kcal 120580kcal 121418kcal 122255kcal 123092kcal 123930kcal 124767kcal 125604kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28248kcal 29055kcal 29862kcal 30669kcal 31476kcal 32284kcal 33091kcal 33898kcal 34705kcal 35512kcal 36319kcal 37126kcal 37933kcal 38740kcal 39547kcal 40355kcal 41162kcal 41969kcal 42776kcal 43583kcal 44390kcal 45197kcal 46004kcal 46811kcal 47618kcal 48426kcal 49233kcal 50040kcal 50847kcal 51654kcal 52461kcal 53268kcal 54075kcal 54882kcal 55689kcal 56497kcal 57304kcal 58111kcal 58918kcal 59725kcal 60532kcal 61339kcal 62146kcal 62953kcal 63760kcal 64568kcal 65375kcal 66182kcal 66989kcal 67796kcal 68603kcal 69410kcal 70217kcal 71024kcal 71831kcal 72639kcal 73446kcal 74253kcal 75060kcal 75867kcal 76674kcal 77481kcal 78288kcal 79095kcal 79902kcal 80710kcal 81517kcal 82324kcal 83131kcal 83938kcal 84745kcal 85552kcal 86359kcal 87166kcal 87973kcal 88781kcal 89588kcal 90395kcal 91202kcal 92009kcal 92816kcal 93623kcal 94430kcal 95237kcal 96044kcal 96852kcal 97659kcal 98466kcal 99273kcal 100080kcal 100887kcal 101694kcal 102501kcal 103308kcal 104115kcal 104923kcal 105730kcal 106537kcal 107344kcal 108151kcal 108958kcal 109765kcal 110572kcal 111379kcal 112186kcal 112994kcal 113801kcal 114608kcal 115415kcal 116222kcal 117029kcal 117836kcal 118643kcal 119450kcal 120257kcal 121065kcal
山登り 28248kcal 29055kcal 29862kcal 30669kcal 31476kcal 32284kcal 33091kcal 33898kcal 34705kcal 35512kcal 36319kcal 37126kcal 37933kcal 38740kcal 39547kcal 40355kcal 41162kcal 41969kcal 42776kcal 43583kcal 44390kcal 45197kcal 46004kcal 46811kcal 47618kcal 48426kcal 49233kcal 50040kcal 50847kcal 51654kcal 52461kcal 53268kcal 54075kcal 54882kcal 55689kcal 56497kcal 57304kcal 58111kcal 58918kcal 59725kcal 60532kcal 61339kcal 62146kcal 62953kcal 63760kcal 64568kcal 65375kcal 66182kcal 66989kcal 67796kcal 68603kcal 69410kcal 70217kcal 71024kcal 71831kcal 72639kcal 73446kcal 74253kcal 75060kcal 75867kcal 76674kcal 77481kcal 78288kcal 79095kcal 79902kcal 80710kcal 81517kcal 82324kcal 83131kcal 83938kcal 84745kcal 85552kcal 86359kcal 87166kcal 87973kcal 88781kcal 89588kcal 90395kcal 91202kcal 92009kcal 92816kcal 93623kcal 94430kcal 95237kcal 96044kcal 96852kcal 97659kcal 98466kcal 99273kcal 100080kcal 100887kcal 101694kcal 102501kcal 103308kcal 104115kcal 104923kcal 105730kcal 106537kcal 107344kcal 108151kcal 108958kcal 109765kcal 110572kcal 111379kcal 112186kcal 112994kcal 113801kcal 114608kcal 115415kcal 116222kcal 117029kcal 117836kcal 118643kcal 119450kcal 120257kcal 121065kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28248kcal 29055kcal 29862kcal 30669kcal 31476kcal 32284kcal 33091kcal 33898kcal 34705kcal 35512kcal 36319kcal 37126kcal 37933kcal 38740kcal 39547kcal 40355kcal 41162kcal 41969kcal 42776kcal 43583kcal 44390kcal 45197kcal 46004kcal 46811kcal 47618kcal 48426kcal 49233kcal 50040kcal 50847kcal 51654kcal 52461kcal 53268kcal 54075kcal 54882kcal 55689kcal 56497kcal 57304kcal 58111kcal 58918kcal 59725kcal 60532kcal 61339kcal 62146kcal 62953kcal 63760kcal 64568kcal 65375kcal 66182kcal 66989kcal 67796kcal 68603kcal 69410kcal 70217kcal 71024kcal 71831kcal 72639kcal 73446kcal 74253kcal 75060kcal 75867kcal 76674kcal 77481kcal 78288kcal 79095kcal 79902kcal 80710kcal 81517kcal 82324kcal 83131kcal 83938kcal 84745kcal 85552kcal 86359kcal 87166kcal 87973kcal 88781kcal 89588kcal 90395kcal 91202kcal 92009kcal 92816kcal 93623kcal 94430kcal 95237kcal 96044kcal 96852kcal 97659kcal 98466kcal 99273kcal 100080kcal 100887kcal 101694kcal 102501kcal 103308kcal 104115kcal 104923kcal 105730kcal 106537kcal 107344kcal 108151kcal 108958kcal 109765kcal 110572kcal 111379kcal 112186kcal 112994kcal 113801kcal 114608kcal 115415kcal 116222kcal 117029kcal 117836kcal 118643kcal 119450kcal 120257kcal 121065kcal
HIIT
ジャンプあり		 28248kcal 29055kcal 29862kcal 30669kcal 31476kcal 32284kcal 33091kcal 33898kcal 34705kcal 35512kcal 36319kcal 37126kcal 37933kcal 38740kcal 39547kcal 40355kcal 41162kcal 41969kcal 42776kcal 43583kcal 44390kcal 45197kcal 46004kcal 46811kcal 47618kcal 48426kcal 49233kcal 50040kcal 50847kcal 51654kcal 52461kcal 53268kcal 54075kcal 54882kcal 55689kcal 56497kcal 57304kcal 58111kcal 58918kcal 59725kcal 60532kcal 61339kcal 62146kcal 62953kcal 63760kcal 64568kcal 65375kcal 66182kcal 66989kcal 67796kcal 68603kcal 69410kcal 70217kcal 71024kcal 71831kcal 72639kcal 73446kcal 74253kcal 75060kcal 75867kcal 76674kcal 77481kcal 78288kcal 79095kcal 79902kcal 80710kcal 81517kcal 82324kcal 83131kcal 83938kcal 84745kcal 85552kcal 86359kcal 87166kcal 87973kcal 88781kcal 89588kcal 90395kcal 91202kcal 92009kcal 92816kcal 93623kcal 94430kcal 95237kcal 96044kcal 96852kcal 97659kcal 98466kcal 99273kcal 100080kcal 100887kcal 101694kcal 102501kcal 103308kcal 104115kcal 104923kcal 105730kcal 106537kcal 107344kcal 108151kcal 108958kcal 109765kcal 110572kcal 111379kcal 112186kcal 112994kcal 113801kcal 114608kcal 115415kcal 116222kcal 117029kcal 117836kcal 118643kcal 119450kcal 120257kcal 121065kcal
ダンス
普通		 25776kcal 26513kcal 27249kcal 27986kcal 28722kcal 29459kcal 30195kcal 30932kcal 31668kcal 32405kcal 33141kcal 33878kcal 34614kcal 35350kcal 36087kcal 36823kcal 37560kcal 38296kcal 39033kcal 39769kcal 40506kcal 41242kcal 41979kcal 42715kcal 43452kcal 44188kcal 44925kcal 45661kcal 46398kcal 47134kcal 47871kcal 48607kcal 49344kcal 50080kcal 50817kcal 51553kcal 52289kcal 53026kcal 53762kcal 54499kcal 55235kcal 55972kcal 56708kcal 57445kcal 58181kcal 58918kcal 59654kcal 60391kcal 61127kcal 61864kcal 62600kcal 63337kcal 64073kcal 64810kcal 65546kcal 66283kcal 67019kcal 67756kcal 68492kcal 69229kcal 69965kcal 70701kcal 71438kcal 72174kcal 72911kcal 73647kcal 74384kcal 75120kcal 75857kcal 76593kcal 77330kcal 78066kcal 78803kcal 79539kcal 80276kcal 81012kcal 81749kcal 82485kcal 83222kcal 83958kcal 84695kcal 85431kcal 86168kcal 86904kcal 87640kcal 88377kcal 89113kcal 89850kcal 90586kcal 91323kcal 92059kcal 92796kcal 93532kcal 94269kcal 95005kcal 95742kcal 96478kcal 97215kcal 97951kcal 98688kcal 99424kcal 100161kcal 100897kcal 101634kcal 102370kcal 103107kcal 103843kcal 104579kcal 105316kcal 106052kcal 106789kcal 107525kcal 108262kcal 108998kcal 109735kcal 110471kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21186kcal 21791kcal 22397kcal 23002kcal 23607kcal 24213kcal 24818kcal 25423kcal 26028kcal 26634kcal 27239kcal 27844kcal 28450kcal 29055kcal 29660kcal 30266kcal 30871kcal 31476kcal 32082kcal 32687kcal 33292kcal 33898kcal 34503kcal 35108kcal 35714kcal 36319kcal 36924kcal 37530kcal 38135kcal 38740kcal 39346kcal 39951kcal 40556kcal 41162kcal 41767kcal 42372kcal 42978kcal 43583kcal 44188kcal 44794kcal 45399kcal 46004kcal 46610kcal 47215kcal 47820kcal 48426kcal 49031kcal 49636kcal 50241kcal 50847kcal 51452kcal 52057kcal 52663kcal 53268kcal 53873kcal 54479kcal 55084kcal 55689kcal 56295kcal 56900kcal 57505kcal 58111kcal 58716kcal 59321kcal 59927kcal 60532kcal 61137kcal 61743kcal 62348kcal 62953kcal 63559kcal 64164kcal 64769kcal 65375kcal 65980kcal 66585kcal 67191kcal 67796kcal 68401kcal 69007kcal 69612kcal 70217kcal 70823kcal 71428kcal 72033kcal 72639kcal 73244kcal 73849kcal 74454kcal 75060kcal 75665kcal 76270kcal 76876kcal 77481kcal 78086kcal 78692kcal 79297kcal 79902kcal 80508kcal 81113kcal 81718kcal 82324kcal 82929kcal 83534kcal 84140kcal 84745kcal 85350kcal 85956kcal 86561kcal 87166kcal 87772kcal 88377kcal 88982kcal 89588kcal 90193kcal 90798kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21186kcal 21791kcal 22397kcal 23002kcal 23607kcal 24213kcal 24818kcal 25423kcal 26028kcal 26634kcal 27239kcal 27844kcal 28450kcal 29055kcal 29660kcal 30266kcal 30871kcal 31476kcal 32082kcal 32687kcal 33292kcal 33898kcal 34503kcal 35108kcal 35714kcal 36319kcal 36924kcal 37530kcal 38135kcal 38740kcal 39346kcal 39951kcal 40556kcal 41162kcal 41767kcal 42372kcal 42978kcal 43583kcal 44188kcal 44794kcal 45399kcal 46004kcal 46610kcal 47215kcal 47820kcal 48426kcal 49031kcal 49636kcal 50241kcal 50847kcal 51452kcal 52057kcal 52663kcal 53268kcal 53873kcal 54479kcal 55084kcal 55689kcal 56295kcal 56900kcal 57505kcal 58111kcal 58716kcal 59321kcal 59927kcal 60532kcal 61137kcal 61743kcal 62348kcal 62953kcal 63559kcal 64164kcal 64769kcal 65375kcal 65980kcal 66585kcal 67191kcal 67796kcal 68401kcal 69007kcal 69612kcal 70217kcal 70823kcal 71428kcal 72033kcal 72639kcal 73244kcal 73849kcal 74454kcal 75060kcal 75665kcal 76270kcal 76876kcal 77481kcal 78086kcal 78692kcal 79297kcal 79902kcal 80508kcal 81113kcal 81718kcal 82324kcal 82929kcal 83534kcal 84140kcal 84745kcal 85350kcal 85956kcal 86561kcal 87166kcal 87772kcal 88377kcal 88982kcal 89588kcal 90193kcal 90798kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18714kcal 19249kcal 19784kcal 20318kcal 20853kcal 21388kcal 21922kcal 22457kcal 22992kcal 23526kcal 24061kcal 24596kcal 25131kcal 25665kcal 26200kcal 26735kcal 27269kcal 27804kcal 28339kcal 28874kcal 29408kcal 29943kcal 30478kcal 31012kcal 31547kcal 32082kcal 32616kcal 33151kcal 33686kcal 34221kcal 34755kcal 35290kcal 35825kcal 36359kcal 36894kcal 37429kcal 37963kcal 38498kcal 39033kcal 39568kcal 40102kcal 40637kcal 41172kcal 41706kcal 42241kcal 42776kcal 43311kcal 43845kcal 44380kcal 44915kcal 45449kcal 45984kcal 46519kcal 47053kcal 47588kcal 48123kcal 48658kcal 49192kcal 49727kcal 50262kcal 50796kcal 51331kcal 51866kcal 52400kcal 52935kcal 53470kcal 54005kcal 54539kcal 55074kcal 55609kcal 56143kcal 56678kcal 57213kcal 57748kcal 58282kcal 58817kcal 59352kcal 59886kcal 60421kcal 60956kcal 61490kcal 62025kcal 62560kcal 63095kcal 63629kcal 64164kcal 64699kcal 65233kcal 65768kcal 66303kcal 66837kcal 67372kcal 67907kcal 68442kcal 68976kcal 69511kcal 70046kcal 70580kcal 71115kcal 71650kcal 72185kcal 72719kcal 73254kcal 73789kcal 74323kcal 74858kcal 75393kcal 75927kcal 76462kcal 76997kcal 77532kcal 78066kcal 78601kcal 79136kcal 79670kcal 80205kcal
踏み台昇降 17655kcal 18159kcal 18664kcal 19168kcal 19673kcal 20177kcal 20681kcal 21186kcal 21690kcal 22195kcal 22699kcal 23204kcal 23708kcal 24213kcal 24717kcal 25221kcal 25726kcal 26230kcal 26735kcal 27239kcal 27744kcal 28248kcal 28752kcal 29257kcal 29761kcal 30266kcal 30770kcal 31275kcal 31779kcal 32284kcal 32788kcal 33292kcal 33797kcal 34301kcal 34806kcal 35310kcal 35815kcal 36319kcal 36823kcal 37328kcal 37832kcal 38337kcal 38841kcal 39346kcal 39850kcal 40355kcal 40859kcal 41363kcal 41868kcal 42372kcal 42877kcal 43381kcal 43886kcal 44390kcal 44894kcal 45399kcal 45903kcal 46408kcal 46912kcal 47417kcal 47921kcal 48426kcal 48930kcal 49434kcal 49939kcal 50443kcal 50948kcal 51452kcal 51957kcal 52461kcal 52965kcal 53470kcal 53974kcal 54479kcal 54983kcal 55488kcal 55992kcal 56497kcal 57001kcal 57505kcal 58010kcal 58514kcal 59019kcal 59523kcal 60028kcal 60532kcal 61036kcal 61541kcal 62045kcal 62550kcal 63054kcal 63559kcal 64063kcal 64568kcal 65072kcal 65576kcal 66081kcal 66585kcal 67090kcal 67594kcal 68099kcal 68603kcal 69107kcal 69612kcal 70116kcal 70621kcal 71125kcal 71630kcal 72134kcal 72639kcal 73143kcal 73647kcal 74152kcal 74656kcal 75161kcal 75665kcal
HIIT
ジャンプなし		 17655kcal 18159kcal 18664kcal 19168kcal 19673kcal 20177kcal 20681kcal 21186kcal 21690kcal 22195kcal 22699kcal 23204kcal 23708kcal 24213kcal 24717kcal 25221kcal 25726kcal 26230kcal 26735kcal 27239kcal 27744kcal 28248kcal 28752kcal 29257kcal 29761kcal 30266kcal 30770kcal 31275kcal 31779kcal 32284kcal 32788kcal 33292kcal 33797kcal 34301kcal 34806kcal 35310kcal 35815kcal 36319kcal 36823kcal 37328kcal 37832kcal 38337kcal 38841kcal 39346kcal 39850kcal 40355kcal 40859kcal 41363kcal 41868kcal 42372kcal 42877kcal 43381kcal 43886kcal 44390kcal 44894kcal 45399kcal 45903kcal 46408kcal 46912kcal 47417kcal 47921kcal 48426kcal 48930kcal 49434kcal 49939kcal 50443kcal 50948kcal 51452kcal 51957kcal 52461kcal 52965kcal 53470kcal 53974kcal 54479kcal 54983kcal 55488kcal 55992kcal 56497kcal 57001kcal 57505kcal 58010kcal 58514kcal 59019kcal 59523kcal 60028kcal 60532kcal 61036kcal 61541kcal 62045kcal 62550kcal 63054kcal 63559kcal 64063kcal 64568kcal 65072kcal 65576kcal 66081kcal 66585kcal 67090kcal 67594kcal 68099kcal 68603kcal 69107kcal 69612kcal 70116kcal 70621kcal 71125kcal 71630kcal 72134kcal 72639kcal 73143kcal 73647kcal 74152kcal 74656kcal 75161kcal 75665kcal
ダンス
ゆっくり		 17655kcal 18159kcal 18664kcal 19168kcal 19673kcal 20177kcal 20681kcal 21186kcal 21690kcal 22195kcal 22699kcal 23204kcal 23708kcal 24213kcal 24717kcal 25221kcal 25726kcal 26230kcal 26735kcal 27239kcal 27744kcal 28248kcal 28752kcal 29257kcal 29761kcal 30266kcal 30770kcal 31275kcal 31779kcal 32284kcal 32788kcal 33292kcal 33797kcal 34301kcal 34806kcal 35310kcal 35815kcal 36319kcal 36823kcal 37328kcal 37832kcal 38337kcal 38841kcal 39346kcal 39850kcal 40355kcal 40859kcal 41363kcal 41868kcal 42372kcal 42877kcal 43381kcal 43886kcal 44390kcal 44894kcal 45399kcal 45903kcal 46408kcal 46912kcal 47417kcal 47921kcal 48426kcal 48930kcal 49434kcal 49939kcal 50443kcal 50948kcal 51452kcal 51957kcal 52461kcal 52965kcal 53470kcal 53974kcal 54479kcal 54983kcal 55488kcal 55992kcal 56497kcal 57001kcal 57505kcal 58010kcal 58514kcal 59019kcal 59523kcal 60028kcal 60532kcal 61036kcal 61541kcal 62045kcal 62550kcal 63054kcal 63559kcal 64063kcal 64568kcal 65072kcal 65576kcal 66081kcal 66585kcal 67090kcal 67594kcal 68099kcal 68603kcal 69107kcal 69612kcal 70116kcal 70621kcal 71125kcal 71630kcal 72134kcal 72639kcal 73143kcal 73647kcal 74152kcal 74656kcal 75161kcal 75665kcal
筋トレ
スクワット		 17655kcal 18159kcal 18664kcal 19168kcal 19673kcal 20177kcal 20681kcal 21186kcal 21690kcal 22195kcal 22699kcal 23204kcal 23708kcal 24213kcal 24717kcal 25221kcal 25726kcal 26230kcal 26735kcal 27239kcal 27744kcal 28248kcal 28752kcal 29257kcal 29761kcal 30266kcal 30770kcal 31275kcal 31779kcal 32284kcal 32788kcal 33292kcal 33797kcal 34301kcal 34806kcal 35310kcal 35815kcal 36319kcal 36823kcal 37328kcal 37832kcal 38337kcal 38841kcal 39346kcal 39850kcal 40355kcal 40859kcal 41363kcal 41868kcal 42372kcal 42877kcal 43381kcal 43886kcal 44390kcal 44894kcal 45399kcal 45903kcal 46408kcal 46912kcal 47417kcal 47921kcal 48426kcal 48930kcal 49434kcal 49939kcal 50443kcal 50948kcal 51452kcal 51957kcal 52461kcal 52965kcal 53470kcal 53974kcal 54479kcal 54983kcal 55488kcal 55992kcal 56497kcal 57001kcal 57505kcal 58010kcal 58514kcal 59019kcal 59523kcal 60028kcal 60532kcal 61036kcal 61541kcal 62045kcal 62550kcal 63054kcal 63559kcal 64063kcal 64568kcal 65072kcal 65576kcal 66081kcal 66585kcal 67090kcal 67594kcal 68099kcal 68603kcal 69107kcal 69612kcal 70116kcal 70621kcal 71125kcal 71630kcal 72134kcal 72639kcal 73143kcal 73647kcal 74152kcal 74656kcal 75161kcal 75665kcal
部屋の片づけ全般 16949kcal 17433kcal 17917kcal 18401kcal 18886kcal 19370kcal 19854kcal 20338kcal 20823kcal 21307kcal 21791kcal 22275kcal 22760kcal 23244kcal 23728kcal 24213kcal 24697kcal 25181kcal 25665kcal 26150kcal 26634kcal 27118kcal 27602kcal 28087kcal 28571kcal 29055kcal 29539kcal 30024kcal 30508kcal 30992kcal 31476kcal 31961kcal 32445kcal 32929kcal 33413kcal 33898kcal 34382kcal 34866kcal 35350kcal 35835kcal 36319kcal 36803kcal 37288kcal 37772kcal 38256kcal 38740kcal 39225kcal 39709kcal 40193kcal 40677kcal 41162kcal 41646kcal 42130kcal 42614kcal 43099kcal 43583kcal 44067kcal 44551kcal 45036kcal 45520kcal 46004kcal 46488kcal 46973kcal 47457kcal 47941kcal 48426kcal 48910kcal 49394kcal 49878kcal 50363kcal 50847kcal 51331kcal 51815kcal 52300kcal 52784kcal 53268kcal 53752kcal 54237kcal 54721kcal 55205kcal 55689kcal 56174kcal 56658kcal 57142kcal 57626kcal 58111kcal 58595kcal 59079kcal 59563kcal 60048kcal 60532kcal 61016kcal 61501kcal 61985kcal 62469kcal 62953kcal 63438kcal 63922kcal 64406kcal 64890kcal 65375kcal 65859kcal 66343kcal 66827kcal 67312kcal 67796kcal 68280kcal 68764kcal 69249kcal 69733kcal 70217kcal 70701kcal 71186kcal 71670kcal 72154kcal 72639kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15889kcal 16343kcal 16797kcal 17251kcal 17705kcal 18159kcal 18613kcal 19067kcal 19521kcal 19975kcal 20429kcal 20883kcal 21337kcal 21791kcal 22245kcal 22699kcal 23153kcal 23607kcal 24061kcal 24515kcal 24969kcal 25423kcal 25877kcal 26331kcal 26785kcal 27239kcal 27693kcal 28147kcal 28601kcal 29055kcal 29509kcal 29963kcal 30417kcal 30871kcal 31325kcal 31779kcal 32233kcal 32687kcal 33141kcal 33595kcal 34049kcal 34503kcal 34957kcal 35411kcal 35865kcal 36319kcal 36773kcal 37227kcal 37681kcal 38135kcal 38589kcal 39043kcal 39497kcal 39951kcal 40405kcal 40859kcal 41313kcal 41767kcal 42221kcal 42675kcal 43129kcal 43583kcal 44037kcal 44491kcal 44945kcal 45399kcal 45853kcal 46307kcal 46761kcal 47215kcal 47669kcal 48123kcal 48577kcal 49031kcal 49485kcal 49939kcal 50393kcal 50847kcal 51301kcal 51755kcal 52209kcal 52663kcal 53117kcal 53571kcal 54025kcal 54479kcal 54933kcal 55387kcal 55841kcal 56295kcal 56749kcal 57203kcal 57657kcal 58111kcal 58565kcal 59019kcal 59473kcal 59927kcal 60381kcal 60835kcal 61289kcal 61743kcal 62197kcal 62651kcal 63105kcal 63559kcal 64013kcal 64467kcal 64921kcal 65375kcal 65829kcal 66283kcal 66737kcal 67191kcal 67645kcal 68099kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15183kcal 15617kcal 16051kcal 16485kcal 16918kcal 17352kcal 17786kcal 18220kcal 18654kcal 19087kcal 19521kcal 19955kcal 20389kcal 20823kcal 21256kcal 21690kcal 22124kcal 22558kcal 22992kcal 23426kcal 23859kcal 24293kcal 24727kcal 25161kcal 25595kcal 26028kcal 26462kcal 26896kcal 27330kcal 27764kcal 28198kcal 28631kcal 29065kcal 29499kcal 29933kcal 30367kcal 30800kcal 31234kcal 31668kcal 32102kcal 32536kcal 32970kcal 33403kcal 33837kcal 34271kcal 34705kcal 35139kcal 35572kcal 36006kcal 36440kcal 36874kcal 37308kcal 37742kcal 38175kcal 38609kcal 39043kcal 39477kcal 39911kcal 40344kcal 40778kcal 41212kcal 41646kcal 42080kcal 42513kcal 42947kcal 43381kcal 43815kcal 44249kcal 44683kcal 45116kcal 45550kcal 45984kcal 46418kcal 46852kcal 47285kcal 47719kcal 48153kcal 48587kcal 49021kcal 49455kcal 49888kcal 50322kcal 50756kcal 51190kcal 51624kcal 52057kcal 52491kcal 52925kcal 53359kcal 53793kcal 54227kcal 54660kcal 55094kcal 55528kcal 55962kcal 56396kcal 56829kcal 57263kcal 57697kcal 58131kcal 58565kcal 58999kcal 59432kcal 59866kcal 60300kcal 60734kcal 61168kcal 61601kcal 62035kcal 62469kcal 62903kcal 63337kcal 63770kcal 64204kcal 64638kcal 65072kcal
ヨガ
パワー		 14124kcal 14527kcal 14931kcal 15334kcal 15738kcal 16142kcal 16545kcal 16949kcal 17352kcal 17756kcal 18159kcal 18563kcal 18966kcal 19370kcal 19773kcal 20177kcal 20581kcal 20984kcal 21388kcal 21791kcal 22195kcal 22598kcal 23002kcal 23405kcal 23809kcal 24213kcal 24616kcal 25020kcal 25423kcal 25827kcal 26230kcal 26634kcal 27037kcal 27441kcal 27844kcal 28248kcal 28652kcal 29055kcal 29459kcal 29862kcal 30266kcal 30669kcal 31073kcal 31476kcal 31880kcal 32284kcal 32687kcal 33091kcal 33494kcal 33898kcal 34301kcal 34705kcal 35108kcal 35512kcal 35915kcal 36319kcal 36723kcal 37126kcal 37530kcal 37933kcal 38337kcal 38740kcal 39144kcal 39547kcal 39951kcal 40355kcal 40758kcal 41162kcal 41565kcal 41969kcal 42372kcal 42776kcal 43179kcal 43583kcal 43986kcal 44390kcal 44794kcal 45197kcal 45601kcal 46004kcal 46408kcal 46811kcal 47215kcal 47618kcal 48022kcal 48426kcal 48829kcal 49233kcal 49636kcal 50040kcal 50443kcal 50847kcal 51250kcal 51654kcal 52057kcal 52461kcal 52865kcal 53268kcal 53672kcal 54075kcal 54479kcal 54882kcal 55286kcal 55689kcal 56093kcal 56497kcal 56900kcal 57304kcal 57707kcal 58111kcal 58514kcal 58918kcal 59321kcal 59725kcal 60128kcal 60532kcal
筋トレ
腹筋運動		 13418kcal 13801kcal 14184kcal 14568kcal 14951kcal 15334kcal 15718kcal 16101kcal 16485kcal 16868kcal 17251kcal 17635kcal 18018kcal 18401kcal 18785kcal 19168kcal 19551kcal 19935kcal 20318kcal 20702kcal 21085kcal 21468kcal 21852kcal 22235kcal 22618kcal 23002kcal 23385kcal 23769kcal 24152kcal 24535kcal 24919kcal 25302kcal 25685kcal 26069kcal 26452kcal 26836kcal 27219kcal 27602kcal 27986kcal 28369kcal 28752kcal 29136kcal 29519kcal 29903kcal 30286kcal 30669kcal 31053kcal 31436kcal 31819kcal 32203kcal 32586kcal 32970kcal 33353kcal 33736kcal 34120kcal 34503kcal 34886kcal 35270kcal 35653kcal 36037kcal 36420kcal 36803kcal 37187kcal 37570kcal 37953kcal 38337kcal 38720kcal 39103kcal 39487kcal 39870kcal 40254kcal 40637kcal 41020kcal 41404kcal 41787kcal 42170kcal 42554kcal 42937kcal 43321kcal 43704kcal 44087kcal 44471kcal 44854kcal 45237kcal 45621kcal 46004kcal 46388kcal 46771kcal 47154kcal 47538kcal 47921kcal 48304kcal 48688kcal 49071kcal 49455kcal 49838kcal 50221kcal 50605kcal 50988kcal 51371kcal 51755kcal 52138kcal 52522kcal 52905kcal 53288kcal 53672kcal 54055kcal 54438kcal 54822kcal 55205kcal 55589kcal 55972kcal 56355kcal 56739kcal 57122kcal 57505kcal
筋トレ
背筋運動		 13418kcal 13801kcal 14184kcal 14568kcal 14951kcal 15334kcal 15718kcal 16101kcal 16485kcal 16868kcal 17251kcal 17635kcal 18018kcal 18401kcal 18785kcal 19168kcal 19551kcal 19935kcal 20318kcal 20702kcal 21085kcal 21468kcal 21852kcal 22235kcal 22618kcal 23002kcal 23385kcal 23769kcal 24152kcal 24535kcal 24919kcal 25302kcal 25685kcal 26069kcal 26452kcal 26836kcal 27219kcal 27602kcal 27986kcal 28369kcal 28752kcal 29136kcal 29519kcal 29903kcal 30286kcal 30669kcal 31053kcal 31436kcal 31819kcal 32203kcal 32586kcal 32970kcal 33353kcal 33736kcal 34120kcal 34503kcal 34886kcal 35270kcal 35653kcal 36037kcal 36420kcal 36803kcal 37187kcal 37570kcal 37953kcal 38337kcal 38720kcal 39103kcal 39487kcal 39870kcal 40254kcal 40637kcal 41020kcal 41404kcal 41787kcal 42170kcal 42554kcal 42937kcal 43321kcal 43704kcal 44087kcal 44471kcal 44854kcal 45237kcal 45621kcal 46004kcal 46388kcal 46771kcal 47154kcal 47538kcal 47921kcal 48304kcal 48688kcal 49071kcal 49455kcal 49838kcal 50221kcal 50605kcal 50988kcal 51371kcal 51755kcal 52138kcal 52522kcal 52905kcal 53288kcal 53672kcal 54055kcal 54438kcal 54822kcal 55205kcal 55589kcal 55972kcal 56355kcal 56739kcal 57122kcal 57505kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13418kcal 13801kcal 14184kcal 14568kcal 14951kcal 15334kcal 15718kcal 16101kcal 16485kcal 16868kcal 17251kcal 17635kcal 18018kcal 18401kcal 18785kcal 19168kcal 19551kcal 19935kcal 20318kcal 20702kcal 21085kcal 21468kcal 21852kcal 22235kcal 22618kcal 23002kcal 23385kcal 23769kcal 24152kcal 24535kcal 24919kcal 25302kcal 25685kcal 26069kcal 26452kcal 26836kcal 27219kcal 27602kcal 27986kcal 28369kcal 28752kcal 29136kcal 29519kcal 29903kcal 30286kcal 30669kcal 31053kcal 31436kcal 31819kcal 32203kcal 32586kcal 32970kcal 33353kcal 33736kcal 34120kcal 34503kcal 34886kcal 35270kcal 35653kcal 36037kcal 36420kcal 36803kcal 37187kcal 37570kcal 37953kcal 38337kcal 38720kcal 39103kcal 39487kcal 39870kcal 40254kcal 40637kcal 41020kcal 41404kcal 41787kcal 42170kcal 42554kcal 42937kcal 43321kcal 43704kcal 44087kcal 44471kcal 44854kcal 45237kcal 45621kcal 46004kcal 46388kcal 46771kcal 47154kcal 47538kcal 47921kcal 48304kcal 48688kcal 49071kcal 49455kcal 49838kcal 50221kcal 50605kcal 50988kcal 51371kcal 51755kcal 52138kcal 52522kcal 52905kcal 53288kcal 53672kcal 54055kcal 54438kcal 54822kcal 55205kcal 55589kcal 55972kcal 56355kcal 56739kcal 57122kcal 57505kcal
筋トレ
懸垂		 13418kcal 13801kcal 14184kcal 14568kcal 14951kcal 15334kcal 15718kcal 16101kcal 16485kcal 16868kcal 17251kcal 17635kcal 18018kcal 18401kcal 18785kcal 19168kcal 19551kcal 19935kcal 20318kcal 20702kcal 21085kcal 21468kcal 21852kcal 22235kcal 22618kcal 23002kcal 23385kcal 23769kcal 24152kcal 24535kcal 24919kcal 25302kcal 25685kcal 26069kcal 26452kcal 26836kcal 27219kcal 27602kcal 27986kcal 28369kcal 28752kcal 29136kcal 29519kcal 29903kcal 30286kcal 30669kcal 31053kcal 31436kcal 31819kcal 32203kcal 32586kcal 32970kcal 33353kcal 33736kcal 34120kcal 34503kcal 34886kcal 35270kcal 35653kcal 36037kcal 36420kcal 36803kcal 37187kcal 37570kcal 37953kcal 38337kcal 38720kcal 39103kcal 39487kcal 39870kcal 40254kcal 40637kcal 41020kcal 41404kcal 41787kcal 42170kcal 42554kcal 42937kcal 43321kcal 43704kcal 44087kcal 44471kcal 44854kcal 45237kcal 45621kcal 46004kcal 46388kcal 46771kcal 47154kcal 47538kcal 47921kcal 48304kcal 48688kcal 49071kcal 49455kcal 49838kcal 50221kcal 50605kcal 50988kcal 51371kcal 51755kcal 52138kcal 52522kcal 52905kcal 53288kcal 53672kcal 54055kcal 54438kcal 54822kcal 55205kcal 55589kcal 55972kcal 56355kcal 56739kcal 57122kcal 57505kcal
トランポリン
ゆっくり		 12358kcal 12711kcal 13064kcal 13418kcal 13771kcal 14124kcal 14477kcal 14830kcal 15183kcal 15536kcal 15889kcal 16242kcal 16595kcal 16949kcal 17302kcal 17655kcal 18008kcal 18361kcal 18714kcal 19067kcal 19420kcal 19773kcal 20127kcal 20480kcal 20833kcal 21186kcal 21539kcal 21892kcal 22245kcal 22598kcal 22951kcal 23305kcal 23658kcal 24011kcal 24364kcal 24717kcal 25070kcal 25423kcal 25776kcal 26129kcal 26482kcal 26836kcal 27189kcal 27542kcal 27895kcal 28248kcal 28601kcal 28954kcal 29307kcal 29660kcal 30014kcal 30367kcal 30720kcal 31073kcal 31426kcal 31779kcal 32132kcal 32485kcal 32838kcal 33191kcal 33545kcal 33898kcal 34251kcal 34604kcal 34957kcal 35310kcal 35663kcal 36016kcal 36369kcal 36723kcal 37076kcal 37429kcal 37782kcal 38135kcal 38488kcal 38841kcal 39194kcal 39547kcal 39901kcal 40254kcal 40607kcal 40960kcal 41313kcal 41666kcal 42019kcal 42372kcal 42725kcal 43078kcal 43432kcal 43785kcal 44138kcal 44491kcal 44844kcal 45197kcal 45550kcal 45903kcal 46256kcal 46610kcal 46963kcal 47316kcal 47669kcal 48022kcal 48375kcal 48728kcal 49081kcal 49434kcal 49787kcal 50141kcal 50494kcal 50847kcal 51200kcal 51553kcal 51906kcal 52259kcal 52612kcal 52965kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12358kcal 12711kcal 13064kcal 13418kcal 13771kcal 14124kcal 14477kcal 14830kcal 15183kcal 15536kcal 15889kcal 16242kcal 16595kcal 16949kcal 17302kcal 17655kcal 18008kcal 18361kcal 18714kcal 19067kcal 19420kcal 19773kcal 20127kcal 20480kcal 20833kcal 21186kcal 21539kcal 21892kcal 22245kcal 22598kcal 22951kcal 23305kcal 23658kcal 24011kcal 24364kcal 24717kcal 25070kcal 25423kcal 25776kcal 26129kcal 26482kcal 26836kcal 27189kcal 27542kcal 27895kcal 28248kcal 28601kcal 28954kcal 29307kcal 29660kcal 30014kcal 30367kcal 30720kcal 31073kcal 31426kcal 31779kcal 32132kcal 32485kcal 32838kcal 33191kcal 33545kcal 33898kcal 34251kcal 34604kcal 34957kcal 35310kcal 35663kcal 36016kcal 36369kcal 36723kcal 37076kcal 37429kcal 37782kcal 38135kcal 38488kcal 38841kcal 39194kcal 39547kcal 39901kcal 40254kcal 40607kcal 40960kcal 41313kcal 41666kcal 42019kcal 42372kcal 42725kcal 43078kcal 43432kcal 43785kcal 44138kcal 44491kcal 44844kcal 45197kcal 45550kcal 45903kcal 46256kcal 46610kcal 46963kcal 47316kcal 47669kcal 48022kcal 48375kcal 48728kcal 49081kcal 49434kcal 49787kcal 50141kcal 50494kcal 50847kcal 51200kcal 51553kcal 51906kcal 52259kcal 52612kcal 52965kcal
料理全般 12358kcal 12711kcal 13064kcal 13418kcal 13771kcal 14124kcal 14477kcal 14830kcal 15183kcal 15536kcal 15889kcal 16242kcal 16595kcal 16949kcal 17302kcal 17655kcal 18008kcal 18361kcal 18714kcal 19067kcal 19420kcal 19773kcal 20127kcal 20480kcal 20833kcal 21186kcal 21539kcal 21892kcal 22245kcal 22598kcal 22951kcal 23305kcal 23658kcal 24011kcal 24364kcal 24717kcal 25070kcal 25423kcal 25776kcal 26129kcal 26482kcal 26836kcal 27189kcal 27542kcal 27895kcal 28248kcal 28601kcal 28954kcal 29307kcal 29660kcal 30014kcal 30367kcal 30720kcal 31073kcal 31426kcal 31779kcal 32132kcal 32485kcal 32838kcal 33191kcal 33545kcal 33898kcal 34251kcal 34604kcal 34957kcal 35310kcal 35663kcal 36016kcal 36369kcal 36723kcal 37076kcal 37429kcal 37782kcal 38135kcal 38488kcal 38841kcal 39194kcal 39547kcal 39901kcal 40254kcal 40607kcal 40960kcal 41313kcal 41666kcal 42019kcal 42372kcal 42725kcal 43078kcal 43432kcal 43785kcal 44138kcal 44491kcal 44844kcal 45197kcal 45550kcal 45903kcal 46256kcal 46610kcal 46963kcal 47316kcal 47669kcal 48022kcal 48375kcal 48728kcal 49081kcal 49434kcal 49787kcal 50141kcal 50494kcal 50847kcal 51200kcal 51553kcal 51906kcal 52259kcal 52612kcal 52965kcal
掃除機をかける 11652kcal 11985kcal 12318kcal 12651kcal 12984kcal 13317kcal 13650kcal 13983kcal 14315kcal 14648kcal 14981kcal 15314kcal 15647kcal 15980kcal 16313kcal 16646kcal 16979kcal 17312kcal 17645kcal 17978kcal 18311kcal 18644kcal 18976kcal 19309kcal 19642kcal 19975kcal 20308kcal 20641kcal 20974kcal 21307kcal 21640kcal 21973kcal 22306kcal 22639kcal 22972kcal 23305kcal 23637kcal 23970kcal 24303kcal 24636kcal 24969kcal 25302kcal 25635kcal 25968kcal 26301kcal 26634kcal 26967kcal 27300kcal 27633kcal 27966kcal 28298kcal 28631kcal 28964kcal 29297kcal 29630kcal 29963kcal 30296kcal 30629kcal 30962kcal 31295kcal 31628kcal 31961kcal 32294kcal 32627kcal 32959kcal 33292kcal 33625kcal 33958kcal 34291kcal 34624kcal 34957kcal 35290kcal 35623kcal 35956kcal 36289kcal 36622kcal 36955kcal 37288kcal 37620kcal 37953kcal 38286kcal 38619kcal 38952kcal 39285kcal 39618kcal 39951kcal 40284kcal 40617kcal 40950kcal 41283kcal 41616kcal 41949kcal 42281kcal 42614kcal 42947kcal 43280kcal 43613kcal 43946kcal 44279kcal 44612kcal 44945kcal 45278kcal 45611kcal 45944kcal 46277kcal 46610kcal 46942kcal 47275kcal 47608kcal 47941kcal 48274kcal 48607kcal 48940kcal 49273kcal 49606kcal 49939kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10593kcal 10895kcal 11198kcal 11501kcal 11803kcal 12106kcal 12409kcal 12711kcal 13014kcal 13317kcal 13619kcal 13922kcal 14225kcal 14527kcal 14830kcal 15133kcal 15435kcal 15738kcal 16041kcal 16343kcal 16646kcal 16949kcal 17251kcal 17554kcal 17857kcal 18159kcal 18462kcal 18765kcal 19067kcal 19370kcal 19673kcal 19975kcal 20278kcal 20581kcal 20883kcal 21186kcal 21489kcal 21791kcal 22094kcal 22397kcal 22699kcal 23002kcal 23305kcal 23607kcal 23910kcal 24213kcal 24515kcal 24818kcal 25120kcal 25423kcal 25726kcal 26028kcal 26331kcal 26634kcal 26936kcal 27239kcal 27542kcal 27844kcal 28147kcal 28450kcal 28752kcal 29055kcal 29358kcal 29660kcal 29963kcal 30266kcal 30568kcal 30871kcal 31174kcal 31476kcal 31779kcal 32082kcal 32384kcal 32687kcal 32990kcal 33292kcal 33595kcal 33898kcal 34200kcal 34503kcal 34806kcal 35108kcal 35411kcal 35714kcal 36016kcal 36319kcal 36622kcal 36924kcal 37227kcal 37530kcal 37832kcal 38135kcal 38438kcal 38740kcal 39043kcal 39346kcal 39648kcal 39951kcal 40254kcal 40556kcal 40859kcal 41162kcal 41464kcal 41767kcal 42070kcal 42372kcal 42675kcal 42978kcal 43280kcal 43583kcal 43886kcal 44188kcal 44491kcal 44794kcal 45096kcal 45399kcal
体をよく動かす仕事 10593kcal 10895kcal 11198kcal 11501kcal 11803kcal 12106kcal 12409kcal 12711kcal 13014kcal 13317kcal 13619kcal 13922kcal 14225kcal 14527kcal 14830kcal 15133kcal 15435kcal 15738kcal 16041kcal 16343kcal 16646kcal 16949kcal 17251kcal 17554kcal 17857kcal 18159kcal 18462kcal 18765kcal 19067kcal 19370kcal 19673kcal 19975kcal 20278kcal 20581kcal 20883kcal 21186kcal 21489kcal 21791kcal 22094kcal 22397kcal 22699kcal 23002kcal 23305kcal 23607kcal 23910kcal 24213kcal 24515kcal 24818kcal 25120kcal 25423kcal 25726kcal 26028kcal 26331kcal 26634kcal 26936kcal 27239kcal 27542kcal 27844kcal 28147kcal 28450kcal 28752kcal 29055kcal 29358kcal 29660kcal 29963kcal 30266kcal 30568kcal 30871kcal 31174kcal 31476kcal 31779kcal 32082kcal 32384kcal 32687kcal 32990kcal 33292kcal 33595kcal 33898kcal 34200kcal 34503kcal 34806kcal 35108kcal 35411kcal 35714kcal 36016kcal 36319kcal 36622kcal 36924kcal 37227kcal 37530kcal 37832kcal 38135kcal 38438kcal 38740kcal 39043kcal 39346kcal 39648kcal 39951kcal 40254kcal 40556kcal 40859kcal 41162kcal 41464kcal 41767kcal 42070kcal 42372kcal 42675kcal 42978kcal 43280kcal 43583kcal 43886kcal 44188kcal 44491kcal 44794kcal 45096kcal 45399kcal
皿洗い 10593kcal 10895kcal 11198kcal 11501kcal 11803kcal 12106kcal 12409kcal 12711kcal 13014kcal 13317kcal 13619kcal 13922kcal 14225kcal 14527kcal 14830kcal 15133kcal 15435kcal 15738kcal 16041kcal 16343kcal 16646kcal 16949kcal 17251kcal 17554kcal 17857kcal 18159kcal 18462kcal 18765kcal 19067kcal 19370kcal 19673kcal 19975kcal 20278kcal 20581kcal 20883kcal 21186kcal 21489kcal 21791kcal 22094kcal 22397kcal 22699kcal 23002kcal 23305kcal 23607kcal 23910kcal 24213kcal 24515kcal 24818kcal 25120kcal 25423kcal 25726kcal 26028kcal 26331kcal 26634kcal 26936kcal 27239kcal 27542kcal 27844kcal 28147kcal 28450kcal 28752kcal 29055kcal 29358kcal 29660kcal 29963kcal 30266kcal 30568kcal 30871kcal 31174kcal 31476kcal 31779kcal 32082kcal 32384kcal 32687kcal 32990kcal 33292kcal 33595kcal 33898kcal 34200kcal 34503kcal 34806kcal 35108kcal 35411kcal 35714kcal 36016kcal 36319kcal 36622kcal 36924kcal 37227kcal 37530kcal 37832kcal 38135kcal 38438kcal 38740kcal 39043kcal 39346kcal 39648kcal 39951kcal 40254kcal 40556kcal 40859kcal 41162kcal 41464kcal 41767kcal 42070kcal 42372kcal 42675kcal 42978kcal 43280kcal 43583kcal 43886kcal 44188kcal 44491kcal 44794kcal 45096kcal 45399kcal
ヨガ
ハタ		 10593kcal 10895kcal 11198kcal 11501kcal 11803kcal 12106kcal 12409kcal 12711kcal 13014kcal 13317kcal 13619kcal 13922kcal 14225kcal 14527kcal 14830kcal 15133kcal 15435kcal 15738kcal 16041kcal 16343kcal 16646kcal 16949kcal 17251kcal 17554kcal 17857kcal 18159kcal 18462kcal 18765kcal 19067kcal 19370kcal 19673kcal 19975kcal 20278kcal 20581kcal 20883kcal 21186kcal 21489kcal 21791kcal 22094kcal 22397kcal 22699kcal 23002kcal 23305kcal 23607kcal 23910kcal 24213kcal 24515kcal 24818kcal 25120kcal 25423kcal 25726kcal 26028kcal 26331kcal 26634kcal 26936kcal 27239kcal 27542kcal 27844kcal 28147kcal 28450kcal 28752kcal 29055kcal 29358kcal 29660kcal 29963kcal 30266kcal 30568kcal 30871kcal 31174kcal 31476kcal 31779kcal 32082kcal 32384kcal 32687kcal 32990kcal 33292kcal 33595kcal 33898kcal 34200kcal 34503kcal 34806kcal 35108kcal 35411kcal 35714kcal 36016kcal 36319kcal 36622kcal 36924kcal 37227kcal 37530kcal 37832kcal 38135kcal 38438kcal 38740kcal 39043kcal 39346kcal 39648kcal 39951kcal 40254kcal 40556kcal 40859kcal 41162kcal 41464kcal 41767kcal 42070kcal 42372kcal 42675kcal 42978kcal 43280kcal 43583kcal 43886kcal 44188kcal 44491kcal 44794kcal 45096kcal 45399kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8827kcal 9079kcal 9332kcal 9584kcal 9836kcal 10088kcal 10340kcal 10593kcal 10845kcal 11097kcal 11349kcal 11602kcal 11854kcal 12106kcal 12358kcal 12610kcal 12863kcal 13115kcal 13367kcal 13619kcal 13872kcal 14124kcal 14376kcal 14628kcal 14880kcal 15133kcal 15385kcal 15637kcal 15889kcal 16142kcal 16394kcal 16646kcal 16898kcal 17150kcal 17403kcal 17655kcal 17907kcal 18159kcal 18411kcal 18664kcal 18916kcal 19168kcal 19420kcal 19673kcal 19925kcal 20177kcal 20429kcal 20681kcal 20934kcal 21186kcal 21438kcal 21690kcal 21943kcal 22195kcal 22447kcal 22699kcal 22951kcal 23204kcal 23456kcal 23708kcal 23960kcal 24213kcal 24465kcal 24717kcal 24969kcal 25221kcal 25474kcal 25726kcal 25978kcal 26230kcal 26482kcal 26735kcal 26987kcal 27239kcal 27491kcal 27744kcal 27996kcal 28248kcal 28500kcal 28752kcal 29005kcal 29257kcal 29509kcal 29761kcal 30014kcal 30266kcal 30518kcal 30770kcal 31022kcal 31275kcal 31527kcal 31779kcal 32031kcal 32284kcal 32536kcal 32788kcal 33040kcal 33292kcal 33545kcal 33797kcal 34049kcal 34301kcal 34553kcal 34806kcal 35058kcal 35310kcal 35562kcal 35815kcal 36067kcal 36319kcal 36571kcal 36823kcal 37076kcal 37328kcal 37580kcal 37832kcal
自動車を運転 8827kcal 9079kcal 9332kcal 9584kcal 9836kcal 10088kcal 10340kcal 10593kcal 10845kcal 11097kcal 11349kcal 11602kcal 11854kcal 12106kcal 12358kcal 12610kcal 12863kcal 13115kcal 13367kcal 13619kcal 13872kcal 14124kcal 14376kcal 14628kcal 14880kcal 15133kcal 15385kcal 15637kcal 15889kcal 16142kcal 16394kcal 16646kcal 16898kcal 17150kcal 17403kcal 17655kcal 17907kcal 18159kcal 18411kcal 18664kcal 18916kcal 19168kcal 19420kcal 19673kcal 19925kcal 20177kcal 20429kcal 20681kcal 20934kcal 21186kcal 21438kcal 21690kcal 21943kcal 22195kcal 22447kcal 22699kcal 22951kcal 23204kcal 23456kcal 23708kcal 23960kcal 24213kcal 24465kcal 24717kcal 24969kcal 25221kcal 25474kcal 25726kcal 25978kcal 26230kcal 26482kcal 26735kcal 26987kcal 27239kcal 27491kcal 27744kcal 27996kcal 28248kcal 28500kcal 28752kcal 29005kcal 29257kcal 29509kcal 29761kcal 30014kcal 30266kcal 30518kcal 30770kcal 31022kcal 31275kcal 31527kcal 31779kcal 32031kcal 32284kcal 32536kcal 32788kcal 33040kcal 33292kcal 33545kcal 33797kcal 34049kcal 34301kcal 34553kcal 34806kcal 35058kcal 35310kcal 35562kcal 35815kcal 36067kcal 36319kcal 36571kcal 36823kcal 37076kcal 37328kcal 37580kcal 37832kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7062kcal 7263kcal 7465kcal 7667kcal 7869kcal 8071kcal 8272kcal 8474kcal 8676kcal 8878kcal 9079kcal 9281kcal 9483kcal 9685kcal 9886kcal 10088kcal 10290kcal 10492kcal 10694kcal 10895kcal 11097kcal 11299kcal 11501kcal 11702kcal 11904kcal 12106kcal 12308kcal 12510kcal 12711kcal 12913kcal 13115kcal 13317kcal 13518kcal 13720kcal 13922kcal 14124kcal 14326kcal 14527kcal 14729kcal 14931kcal 15133kcal 15334kcal 15536kcal 15738kcal 15940kcal 16142kcal 16343kcal 16545kcal 16747kcal 16949kcal 17150kcal 17352kcal 17554kcal 17756kcal 17957kcal 18159kcal 18361kcal 18563kcal 18765kcal 18966kcal 19168kcal 19370kcal 19572kcal 19773kcal 19975kcal 20177kcal 20379kcal 20581kcal 20782kcal 20984kcal 21186kcal 21388kcal 21589kcal 21791kcal 21993kcal 22195kcal 22397kcal 22598kcal 22800kcal 23002kcal 23204kcal 23405kcal 23607kcal 23809kcal 24011kcal 24213kcal 24414kcal 24616kcal 24818kcal 25020kcal 25221kcal 25423kcal 25625kcal 25827kcal 26028kcal 26230kcal 26432kcal 26634kcal 26836kcal 27037kcal 27239kcal 27441kcal 27643kcal 27844kcal 28046kcal 28248kcal 28450kcal 28652kcal 28853kcal 29055kcal 29257kcal 29459kcal 29660kcal 29862kcal 30064kcal 30266kcal
風呂でシャワー 7062kcal 7263kcal 7465kcal 7667kcal 7869kcal 8071kcal 8272kcal 8474kcal 8676kcal 8878kcal 9079kcal 9281kcal 9483kcal 9685kcal 9886kcal 10088kcal 10290kcal 10492kcal 10694kcal 10895kcal 11097kcal 11299kcal 11501kcal 11702kcal 11904kcal 12106kcal 12308kcal 12510kcal 12711kcal 12913kcal 13115kcal 13317kcal 13518kcal 13720kcal 13922kcal 14124kcal 14326kcal 14527kcal 14729kcal 14931kcal 15133kcal 15334kcal 15536kcal 15738kcal 15940kcal 16142kcal 16343kcal 16545kcal 16747kcal 16949kcal 17150kcal 17352kcal 17554kcal 17756kcal 17957kcal 18159kcal 18361kcal 18563kcal 18765kcal 18966kcal 19168kcal 19370kcal 19572kcal 19773kcal 19975kcal 20177kcal 20379kcal 20581kcal 20782kcal 20984kcal 21186kcal 21388kcal 21589kcal 21791kcal 21993kcal 22195kcal 22397kcal 22598kcal 22800kcal 23002kcal 23204kcal 23405kcal 23607kcal 23809kcal 24011kcal 24213kcal 24414kcal 24616kcal 24818kcal 25020kcal 25221kcal 25423kcal 25625kcal 25827kcal 26028kcal 26230kcal 26432kcal 26634kcal 26836kcal 27037kcal 27239kcal 27441kcal 27643kcal 27844kcal 28046kcal 28248kcal 28450kcal 28652kcal 28853kcal 29055kcal 29257kcal 29459kcal 29660kcal 29862kcal 30064kcal 30266kcal
トイレ 6355kcal 6537kcal 6719kcal 6900kcal 7082kcal 7263kcal 7445kcal 7627kcal 7808kcal 7990kcal 8171kcal 8353kcal 8535kcal 8716kcal 8898kcal 9079kcal 9261kcal 9443kcal 9624kcal 9806kcal 9987kcal 10169kcal 10351kcal 10532kcal 10714kcal 10895kcal 11077kcal 11259kcal 11440kcal 11622kcal 11803kcal 11985kcal 12167kcal 12348kcal 12530kcal 12711kcal 12893kcal 13075kcal 13256kcal 13438kcal 13619kcal 13801kcal 13983kcal 14164kcal 14346kcal 14527kcal 14709kcal 14890kcal 15072kcal 15254kcal 15435kcal 15617kcal 15798kcal 15980kcal 16162kcal 16343kcal 16525kcal 16706kcal 16888kcal 17070kcal 17251kcal 17433kcal 17614kcal 17796kcal 17978kcal 18159kcal 18341kcal 18522kcal 18704kcal 18886kcal 19067kcal 19249kcal 19430kcal 19612kcal 19794kcal 19975kcal 20157kcal 20338kcal 20520kcal 20702kcal 20883kcal 21065kcal 21246kcal 21428kcal 21610kcal 21791kcal 21973kcal 22154kcal 22336kcal 22518kcal 22699kcal 22881kcal 23062kcal 23244kcal 23426kcal 23607kcal 23789kcal 23970kcal 24152kcal 24334kcal 24515kcal 24697kcal 24878kcal 25060kcal 25242kcal 25423kcal 25605kcal 25786kcal 25968kcal 26150kcal 26331kcal 26513kcal 26694kcal 26876kcal 27058kcal 27239kcal
立って仕事をする 6355kcal 6537kcal 6719kcal 6900kcal 7082kcal 7263kcal 7445kcal 7627kcal 7808kcal 7990kcal 8171kcal 8353kcal 8535kcal 8716kcal 8898kcal 9079kcal 9261kcal 9443kcal 9624kcal 9806kcal 9987kcal 10169kcal 10351kcal 10532kcal 10714kcal 10895kcal 11077kcal 11259kcal 11440kcal 11622kcal 11803kcal 11985kcal 12167kcal 12348kcal 12530kcal 12711kcal 12893kcal 13075kcal 13256kcal 13438kcal 13619kcal 13801kcal 13983kcal 14164kcal 14346kcal 14527kcal 14709kcal 14890kcal 15072kcal 15254kcal 15435kcal 15617kcal 15798kcal 15980kcal 16162kcal 16343kcal 16525kcal 16706kcal 16888kcal 17070kcal 17251kcal 17433kcal 17614kcal 17796kcal 17978kcal 18159kcal 18341kcal 18522kcal 18704kcal 18886kcal 19067kcal 19249kcal 19430kcal 19612kcal 19794kcal 19975kcal 20157kcal 20338kcal 20520kcal 20702kcal 20883kcal 21065kcal 21246kcal 21428kcal 21610kcal 21791kcal 21973kcal 22154kcal 22336kcal 22518kcal 22699kcal 22881kcal 23062kcal 23244kcal 23426kcal 23607kcal 23789kcal 23970kcal 24152kcal 24334kcal 24515kcal 24697kcal 24878kcal 25060kcal 25242kcal 25423kcal 25605kcal 25786kcal 25968kcal 26150kcal 26331kcal 26513kcal 26694kcal 26876kcal 27058kcal 27239kcal
風呂で入浴 5296kcal 5447kcal 5599kcal 5750kcal 5901kcal 6053kcal 6204kcal 6355kcal 6507kcal 6658kcal 6809kcal 6961kcal 7112kcal 7263kcal 7415kcal 7566kcal 7717kcal 7869kcal 8020kcal 8171kcal 8323kcal 8474kcal 8625kcal 8777kcal 8928kcal 9079kcal 9231kcal 9382kcal 9533kcal 9685kcal 9836kcal 9987kcal 10139kcal 10290kcal 10441kcal 10593kcal 10744kcal 10895kcal 11047kcal 11198kcal 11349kcal 11501kcal 11652kcal 11803kcal 11955kcal 12106kcal 12257kcal 12409kcal 12560kcal 12711kcal 12863kcal 13014kcal 13165kcal 13317kcal 13468kcal 13619kcal 13771kcal 13922kcal 14073kcal 14225kcal 14376kcal 14527kcal 14679kcal 14830kcal 14981kcal 15133kcal 15284kcal 15435kcal 15587kcal 15738kcal 15889kcal 16041kcal 16192kcal 16343kcal 16495kcal 16646kcal 16797kcal 16949kcal 17100kcal 17251kcal 17403kcal 17554kcal 17705kcal 17857kcal 18008kcal 18159kcal 18311kcal 18462kcal 18613kcal 18765kcal 18916kcal 19067kcal 19219kcal 19370kcal 19521kcal 19673kcal 19824kcal 19975kcal 20127kcal 20278kcal 20429kcal 20581kcal 20732kcal 20883kcal 21035kcal 21186kcal 21337kcal 21489kcal 21640kcal 21791kcal 21943kcal 22094kcal 22245kcal 22397kcal 22548kcal 22699kcal
デスクワーク 4590kcal 4721kcal 4852kcal 4983kcal 5114kcal 5246kcal 5377kcal 5508kcal 5639kcal 5770kcal 5901kcal 6033kcal 6164kcal 6295kcal 6426kcal 6557kcal 6688kcal 6819kcal 6951kcal 7082kcal 7213kcal 7344kcal 7475kcal 7606kcal 7738kcal 7869kcal 8000kcal 8131kcal 8262kcal 8393kcal 8524kcal 8656kcal 8787kcal 8918kcal 9049kcal 9180kcal 9311kcal 9443kcal 9574kcal 9705kcal 9836kcal 9967kcal 10098kcal 10229kcal 10361kcal 10492kcal 10623kcal 10754kcal 10885kcal 11016kcal 11148kcal 11279kcal 11410kcal 11541kcal 11672kcal 11803kcal 11934kcal 12066kcal 12197kcal 12328kcal 12459kcal 12590kcal 12721kcal 12853kcal 12984kcal 13115kcal 13246kcal 13377kcal 13508kcal 13639kcal 13771kcal 13902kcal 14033kcal 14164kcal 14295kcal 14426kcal 14558kcal 14689kcal 14820kcal 14951kcal 15082kcal 15213kcal 15344kcal 15476kcal 15607kcal 15738kcal 15869kcal 16000kcal 16131kcal 16263kcal 16394kcal 16525kcal 16656kcal 16787kcal 16918kcal 17049kcal 17181kcal 17312kcal 17443kcal 17574kcal 17705kcal 17836kcal 17968kcal 18099kcal 18230kcal 18361kcal 18492kcal 18623kcal 18754kcal 18886kcal 19017kcal 19148kcal 19279kcal 19410kcal 19541kcal 19673kcal
電車バスに乗車 4590kcal 4721kcal 4852kcal 4983kcal 5114kcal 5246kcal 5377kcal 5508kcal 5639kcal 5770kcal 5901kcal 6033kcal 6164kcal 6295kcal 6426kcal 6557kcal 6688kcal 6819kcal 6951kcal 7082kcal 7213kcal 7344kcal 7475kcal 7606kcal 7738kcal 7869kcal 8000kcal 8131kcal 8262kcal 8393kcal 8524kcal 8656kcal 8787kcal 8918kcal 9049kcal 9180kcal 9311kcal 9443kcal 9574kcal 9705kcal 9836kcal 9967kcal 10098kcal 10229kcal 10361kcal 10492kcal 10623kcal 10754kcal 10885kcal 11016kcal 11148kcal 11279kcal 11410kcal 11541kcal 11672kcal 11803kcal 11934kcal 12066kcal 12197kcal 12328kcal 12459kcal 12590kcal 12721kcal 12853kcal 12984kcal 13115kcal 13246kcal 13377kcal 13508kcal 13639kcal 13771kcal 13902kcal 14033kcal 14164kcal 14295kcal 14426kcal 14558kcal 14689kcal 14820kcal 14951kcal 15082kcal 15213kcal 15344kcal 15476kcal 15607kcal 15738kcal 15869kcal 16000kcal 16131kcal 16263kcal 16394kcal 16525kcal 16656kcal 16787kcal 16918kcal 17049kcal 17181kcal 17312kcal 17443kcal 17574kcal 17705kcal 17836kcal 17968kcal 18099kcal 18230kcal 18361kcal 18492kcal 18623kcal 18754kcal 18886kcal 19017kcal 19148kcal 19279kcal 19410kcal 19541kcal 19673kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ