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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

72時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6644kcal 6833kcal 7023kcal 7213kcal 7403kcal 7593kcal 7783kcal 7972kcal 8162kcal 8352kcal 8542kcal 8732kcal 8922kcal 9111kcal 9301kcal 9491kcal 9681kcal 9871kcal 10061kcal 10250kcal 10440kcal 10630kcal 10820kcal 11010kcal 11200kcal 11389kcal 11579kcal 11769kcal 11959kcal 12149kcal 12339kcal 12528kcal 12718kcal 12908kcal 13098kcal 13288kcal 13478kcal 13667kcal 13857kcal 14047kcal 14237kcal 14427kcal 14617kcal 14806kcal 14996kcal 15186kcal 15376kcal 15566kcal 15755kcal 15945kcal 16135kcal 16325kcal 16515kcal 16705kcal 16894kcal 17084kcal 17274kcal 17464kcal 17654kcal 17844kcal 18033kcal 18223kcal 18413kcal 18603kcal 18793kcal 18983kcal 19172kcal 19362kcal 19552kcal 19742kcal 19932kcal 20122kcal 20311kcal 20501kcal 20691kcal 20881kcal 21071kcal 21261kcal 21450kcal 21640kcal 21830kcal 22020kcal 22210kcal 22400kcal 22589kcal 22779kcal 22969kcal 23159kcal 23349kcal 23539kcal 23728kcal 23918kcal 24108kcal 24298kcal 24488kcal 24678kcal 24867kcal 25057kcal 25247kcal 25437kcal 25627kcal 25817kcal 26006kcal 26196kcal 26386kcal 26576kcal 26766kcal 26956kcal 27145kcal 27335kcal 27525kcal 27715kcal 27905kcal 28095kcal 28284kcal 28474kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7972kcal 8200kcal 8428kcal 8656kcal 8884kcal 9111kcal 9339kcal 9567kcal 9795kcal 10023kcal 10250kcal 10478kcal 10706kcal 10934kcal 11162kcal 11389kcal 11617kcal 11845kcal 12073kcal 12301kcal 12528kcal 12756kcal 12984kcal 13212kcal 13440kcal 13667kcal 13895kcal 14123kcal 14351kcal 14579kcal 14806kcal 15034kcal 15262kcal 15490kcal 15718kcal 15945kcal 16173kcal 16401kcal 16629kcal 16857kcal 17084kcal 17312kcal 17540kcal 17768kcal 17996kcal 18223kcal 18451kcal 18679kcal 18907kcal 19134kcal 19362kcal 19590kcal 19818kcal 20046kcal 20273kcal 20501kcal 20729kcal 20957kcal 21185kcal 21412kcal 21640kcal 21868kcal 22096kcal 22324kcal 22551kcal 22779kcal 23007kcal 23235kcal 23463kcal 23690kcal 23918kcal 24146kcal 24374kcal 24602kcal 24829kcal 25057kcal 25285kcal 25513kcal 25741kcal 25968kcal 26196kcal 26424kcal 26652kcal 26880kcal 27107kcal 27335kcal 27563kcal 27791kcal 28019kcal 28246kcal 28474kcal 28702kcal 28930kcal 29158kcal 29385kcal 29613kcal 29841kcal 30069kcal 30297kcal 30524kcal 30752kcal 30980kcal 31208kcal 31436kcal 31663kcal 31891kcal 32119kcal 32347kcal 32575kcal 32802kcal 33030kcal 33258kcal 33486kcal 33714kcal 33941kcal 34169kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11427kcal 11754kcal 12080kcal 12407kcal 12733kcal 13060kcal 13386kcal 13713kcal 14039kcal 14366kcal 14692kcal 15019kcal 15345kcal 15672kcal 15998kcal 16325kcal 16651kcal 16978kcal 17305kcal 17631kcal 17958kcal 18284kcal 18611kcal 18937kcal 19264kcal 19590kcal 19917kcal 20243kcal 20570kcal 20896kcal 21223kcal 21549kcal 21876kcal 22202kcal 22529kcal 22855kcal 23182kcal 23508kcal 23835kcal 24161kcal 24488kcal 24814kcal 25141kcal 25467kcal 25794kcal 26120kcal 26447kcal 26773kcal 27100kcal 27426kcal 27753kcal 28079kcal 28406kcal 28732kcal 29059kcal 29385kcal 29712kcal 30038kcal 30365kcal 30691kcal 31018kcal 31344kcal 31671kcal 31997kcal 32324kcal 32650kcal 32977kcal 33303kcal 33630kcal 33957kcal 34283kcal 34610kcal 34936kcal 35263kcal 35589kcal 35916kcal 36242kcal 36569kcal 36895kcal 37222kcal 37548kcal 37875kcal 38201kcal 38528kcal 38854kcal 39181kcal 39507kcal 39834kcal 40160kcal 40487kcal 40813kcal 41140kcal 41466kcal 41793kcal 42119kcal 42446kcal 42772kcal 43099kcal 43425kcal 43752kcal 44078kcal 44405kcal 44731kcal 45058kcal 45384kcal 45711kcal 46037kcal 46364kcal 46690kcal 47017kcal 47343kcal 47670kcal 47996kcal 48323kcal 48649kcal 48976kcal
山登り 21261kcal 21868kcal 22476kcal 23083kcal 23690kcal 24298kcal 24905kcal 25513kcal 26120kcal 26728kcal 27335kcal 27943kcal 28550kcal 29158kcal 29765kcal 30373kcal 30980kcal 31587kcal 32195kcal 32802kcal 33410kcal 34017kcal 34625kcal 35232kcal 35840kcal 36447kcal 37055kcal 37662kcal 38269kcal 38877kcal 39484kcal 40092kcal 40699kcal 41307kcal 41914kcal 42522kcal 43129kcal 43737kcal 44344kcal 44952kcal 45559kcal 46166kcal 46774kcal 47381kcal 47989kcal 48596kcal 49204kcal 49811kcal 50419kcal 51026kcal 51634kcal 52241kcal 52849kcal 53456kcal 54063kcal 54671kcal 55278kcal 55886kcal 56493kcal 57101kcal 57708kcal 58316kcal 58923kcal 59531kcal 60138kcal 60746kcal 61353kcal 61960kcal 62568kcal 63175kcal 63783kcal 64390kcal 64998kcal 65605kcal 66213kcal 66820kcal 67428kcal 68035kcal 68642kcal 69250kcal 69857kcal 70465kcal 71072kcal 71680kcal 72287kcal 72895kcal 73502kcal 74110kcal 74717kcal 75325kcal 75932kcal 76539kcal 77147kcal 77754kcal 78362kcal 78969kcal 79577kcal 80184kcal 80792kcal 81399kcal 82007kcal 82614kcal 83222kcal 83829kcal 84436kcal 85044kcal 85651kcal 86259kcal 86866kcal 87474kcal 88081kcal 88689kcal 89296kcal 89904kcal 90511kcal 91119kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15945kcal 16401kcal 16857kcal 17312kcal 17768kcal 18223kcal 18679kcal 19134kcal 19590kcal 20046kcal 20501kcal 20957kcal 21412kcal 21868kcal 22324kcal 22779kcal 23235kcal 23690kcal 24146kcal 24602kcal 25057kcal 25513kcal 25968kcal 26424kcal 26880kcal 27335kcal 27791kcal 28246kcal 28702kcal 29158kcal 29613kcal 30069kcal 30524kcal 30980kcal 31436kcal 31891kcal 32347kcal 32802kcal 33258kcal 33714kcal 34169kcal 34625kcal 35080kcal 35536kcal 35992kcal 36447kcal 36903kcal 37358kcal 37814kcal 38269kcal 38725kcal 39181kcal 39636kcal 40092kcal 40547kcal 41003kcal 41459kcal 41914kcal 42370kcal 42825kcal 43281kcal 43737kcal 44192kcal 44648kcal 45103kcal 45559kcal 46015kcal 46470kcal 46926kcal 47381kcal 47837kcal 48293kcal 48748kcal 49204kcal 49659kcal 50115kcal 50571kcal 51026kcal 51482kcal 51937kcal 52393kcal 52849kcal 53304kcal 53760kcal 54215kcal 54671kcal 55126kcal 55582kcal 56038kcal 56493kcal 56949kcal 57404kcal 57860kcal 58316kcal 58771kcal 59227kcal 59682kcal 60138kcal 60594kcal 61049kcal 61505kcal 61960kcal 62416kcal 62872kcal 63327kcal 63783kcal 64238kcal 64694kcal 65150kcal 65605kcal 66061kcal 66516kcal 66972kcal 67428kcal 67883kcal 68339kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21261kcal 21868kcal 22476kcal 23083kcal 23690kcal 24298kcal 24905kcal 25513kcal 26120kcal 26728kcal 27335kcal 27943kcal 28550kcal 29158kcal 29765kcal 30373kcal 30980kcal 31587kcal 32195kcal 32802kcal 33410kcal 34017kcal 34625kcal 35232kcal 35840kcal 36447kcal 37055kcal 37662kcal 38269kcal 38877kcal 39484kcal 40092kcal 40699kcal 41307kcal 41914kcal 42522kcal 43129kcal 43737kcal 44344kcal 44952kcal 45559kcal 46166kcal 46774kcal 47381kcal 47989kcal 48596kcal 49204kcal 49811kcal 50419kcal 51026kcal 51634kcal 52241kcal 52849kcal 53456kcal 54063kcal 54671kcal 55278kcal 55886kcal 56493kcal 57101kcal 57708kcal 58316kcal 58923kcal 59531kcal 60138kcal 60746kcal 61353kcal 61960kcal 62568kcal 63175kcal 63783kcal 64390kcal 64998kcal 65605kcal 66213kcal 66820kcal 67428kcal 68035kcal 68642kcal 69250kcal 69857kcal 70465kcal 71072kcal 71680kcal 72287kcal 72895kcal 73502kcal 74110kcal 74717kcal 75325kcal 75932kcal 76539kcal 77147kcal 77754kcal 78362kcal 78969kcal 79577kcal 80184kcal 80792kcal 81399kcal 82007kcal 82614kcal 83222kcal 83829kcal 84436kcal 85044kcal 85651kcal 86259kcal 86866kcal 87474kcal 88081kcal 88689kcal 89296kcal 89904kcal 90511kcal 91119kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26576kcal 27335kcal 28095kcal 28854kcal 29613kcal 30373kcal 31132kcal 31891kcal 32650kcal 33410kcal 34169kcal 34928kcal 35688kcal 36447kcal 37206kcal 37966kcal 38725kcal 39484kcal 40244kcal 41003kcal 41762kcal 42522kcal 43281kcal 44040kcal 44800kcal 45559kcal 46318kcal 47078kcal 47837kcal 48596kcal 49356kcal 50115kcal 50874kcal 51634kcal 52393kcal 53152kcal 53912kcal 54671kcal 55430kcal 56190kcal 56949kcal 57708kcal 58468kcal 59227kcal 59986kcal 60746kcal 61505kcal 62264kcal 63023kcal 63783kcal 64542kcal 65301kcal 66061kcal 66820kcal 67579kcal 68339kcal 69098kcal 69857kcal 70617kcal 71376kcal 72135kcal 72895kcal 73654kcal 74413kcal 75173kcal 75932kcal 76691kcal 77451kcal 78210kcal 78969kcal 79729kcal 80488kcal 81247kcal 82007kcal 82766kcal 83525kcal 84285kcal 85044kcal 85803kcal 86563kcal 87322kcal 88081kcal 88841kcal 89600kcal 90359kcal 91119kcal 91878kcal 92637kcal 93396kcal 94156kcal 94915kcal 95674kcal 96434kcal 97193kcal 97952kcal 98712kcal 99471kcal 100230kcal 100990kcal 101749kcal 102508kcal 103268kcal 104027kcal 104786kcal 105546kcal 106305kcal 107064kcal 107824kcal 108583kcal 109342kcal 110102kcal 110861kcal 111620kcal 112380kcal 113139kcal 113898kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23387kcal 24055kcal 24723kcal 25391kcal 26060kcal 26728kcal 27396kcal 28064kcal 28732kcal 29401kcal 30069kcal 30737kcal 31405kcal 32073kcal 32742kcal 33410kcal 34078kcal 34746kcal 35414kcal 36083kcal 36751kcal 37419kcal 38087kcal 38755kcal 39424kcal 40092kcal 40760kcal 41428kcal 42096kcal 42765kcal 43433kcal 44101kcal 44769kcal 45438kcal 46106kcal 46774kcal 47442kcal 48110kcal 48779kcal 49447kcal 50115kcal 50783kcal 51451kcal 52120kcal 52788kcal 53456kcal 54124kcal 54792kcal 55461kcal 56129kcal 56797kcal 57465kcal 58133kcal 58802kcal 59470kcal 60138kcal 60806kcal 61474kcal 62143kcal 62811kcal 63479kcal 64147kcal 64815kcal 65484kcal 66152kcal 66820kcal 67488kcal 68157kcal 68825kcal 69493kcal 70161kcal 70829kcal 71498kcal 72166kcal 72834kcal 73502kcal 74170kcal 74839kcal 75507kcal 76175kcal 76843kcal 77511kcal 78180kcal 78848kcal 79516kcal 80184kcal 80852kcal 81521kcal 82189kcal 82857kcal 83525kcal 84193kcal 84862kcal 85530kcal 86198kcal 86866kcal 87534kcal 88203kcal 88871kcal 89539kcal 90207kcal 90876kcal 91544kcal 92212kcal 92880kcal 93548kcal 94217kcal 94885kcal 95553kcal 96221kcal 96889kcal 97558kcal 98226kcal 98894kcal 99562kcal 100230kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31360kcal 32256kcal 33152kcal 34048kcal 34944kcal 35840kcal 36736kcal 37632kcal 38528kcal 39424kcal 40320kcal 41216kcal 42112kcal 43008kcal 43904kcal 44800kcal 45696kcal 46592kcal 47488kcal 48384kcal 49280kcal 50176kcal 51072kcal 51968kcal 52864kcal 53760kcal 54656kcal 55552kcal 56448kcal 57344kcal 58240kcal 59136kcal 60032kcal 60928kcal 61824kcal 62720kcal 63616kcal 64512kcal 65408kcal 66304kcal 67200kcal 68096kcal 68992kcal 69888kcal 70784kcal 71680kcal 72576kcal 73472kcal 74368kcal 75264kcal 76160kcal 77056kcal 77952kcal 78848kcal 79744kcal 80640kcal 81536kcal 82432kcal 83328kcal 84224kcal 85120kcal 86016kcal 86912kcal 87808kcal 88704kcal 89600kcal 90496kcal 91392kcal 92288kcal 93184kcal 94080kcal 94976kcal 95872kcal 96768kcal 97664kcal 98560kcal 99456kcal 100352kcal 101248kcal 102144kcal 103040kcal 103936kcal 104832kcal 105728kcal 106624kcal 107520kcal 108416kcal 109312kcal 110208kcal 111104kcal 112000kcal 112896kcal 113792kcal 114688kcal 115584kcal 116480kcal 117376kcal 118272kcal 119168kcal 120064kcal 120960kcal 121856kcal 122752kcal 123648kcal 124544kcal 125440kcal 126336kcal 127232kcal 128128kcal 129024kcal 129920kcal 130816kcal 131712kcal 132608kcal 133504kcal 134400kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32688kcal 33622kcal 34556kcal 35490kcal 36424kcal 37358kcal 38292kcal 39226kcal 40160kcal 41094kcal 42028kcal 42962kcal 43896kcal 44830kcal 45764kcal 46698kcal 47632kcal 48566kcal 49500kcal 50434kcal 51368kcal 52302kcal 53236kcal 54170kcal 55104kcal 56038kcal 56972kcal 57906kcal 58840kcal 59774kcal 60708kcal 61642kcal 62575kcal 63509kcal 64443kcal 65377kcal 66311kcal 67245kcal 68179kcal 69113kcal 70047kcal 70981kcal 71915kcal 72849kcal 73783kcal 74717kcal 75651kcal 76585kcal 77519kcal 78453kcal 79387kcal 80321kcal 81255kcal 82189kcal 83123kcal 84057kcal 84991kcal 85925kcal 86859kcal 87793kcal 88727kcal 89661kcal 90595kcal 91529kcal 92463kcal 93396kcal 94330kcal 95264kcal 96198kcal 97132kcal 98066kcal 99000kcal 99934kcal 100868kcal 101802kcal 102736kcal 103670kcal 104604kcal 105538kcal 106472kcal 107406kcal 108340kcal 109274kcal 110208kcal 111142kcal 112076kcal 113010kcal 113944kcal 114878kcal 115812kcal 116746kcal 117680kcal 118614kcal 119548kcal 120482kcal 121416kcal 122350kcal 123284kcal 124217kcal 125151kcal 126085kcal 127019kcal 127953kcal 128887kcal 129821kcal 130755kcal 131689kcal 132623kcal 133557kcal 134491kcal 135425kcal 136359kcal 137293kcal 138227kcal 139161kcal 140095kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14085kcal 14487kcal 14890kcal 15292kcal 15695kcal 16097kcal 16500kcal 16902kcal 17305kcal 17707kcal 18109kcal 18512kcal 18914kcal 19317kcal 19719kcal 20122kcal 20524kcal 20926kcal 21329kcal 21731kcal 22134kcal 22536kcal 22939kcal 23341kcal 23744kcal 24146kcal 24548kcal 24951kcal 25353kcal 25756kcal 26158kcal 26561kcal 26963kcal 27366kcal 27768kcal 28170kcal 28573kcal 28975kcal 29378kcal 29780kcal 30183kcal 30585kcal 30988kcal 31390kcal 31792kcal 32195kcal 32597kcal 33000kcal 33402kcal 33805kcal 34207kcal 34610kcal 35012kcal 35414kcal 35817kcal 36219kcal 36622kcal 37024kcal 37427kcal 37829kcal 38232kcal 38634kcal 39036kcal 39439kcal 39841kcal 40244kcal 40646kcal 41049kcal 41451kcal 41853kcal 42256kcal 42658kcal 43061kcal 43463kcal 43866kcal 44268kcal 44671kcal 45073kcal 45475kcal 45878kcal 46280kcal 46683kcal 47085kcal 47488kcal 47890kcal 48293kcal 48695kcal 49097kcal 49500kcal 49902kcal 50305kcal 50707kcal 51110kcal 51512kcal 51915kcal 52317kcal 52719kcal 53122kcal 53524kcal 53927kcal 54329kcal 54732kcal 55134kcal 55537kcal 55939kcal 56341kcal 56744kcal 57146kcal 57549kcal 57951kcal 58354kcal 58756kcal 59159kcal 59561kcal 59963kcal 60366kcal
水泳
(普通:全般)		 22058kcal 22688kcal 23318kcal 23949kcal 24579kcal 25209kcal 25839kcal 26470kcal 27100kcal 27730kcal 28360kcal 28991kcal 29621kcal 30251kcal 30881kcal 31511kcal 32142kcal 32772kcal 33402kcal 34032kcal 34663kcal 35293kcal 35923kcal 36553kcal 37184kcal 37814kcal 38444kcal 39074kcal 39705kcal 40335kcal 40965kcal 41595kcal 42226kcal 42856kcal 43486kcal 44116kcal 44747kcal 45377kcal 46007kcal 46637kcal 47267kcal 47898kcal 48528kcal 49158kcal 49788kcal 50419kcal 51049kcal 51679kcal 52309kcal 52940kcal 53570kcal 54200kcal 54830kcal 55461kcal 56091kcal 56721kcal 57351kcal 57982kcal 58612kcal 59242kcal 59872kcal 60503kcal 61133kcal 61763kcal 62393kcal 63023kcal 63654kcal 64284kcal 64914kcal 65544kcal 66175kcal 66805kcal 67435kcal 68065kcal 68696kcal 69326kcal 69956kcal 70586kcal 71217kcal 71847kcal 72477kcal 73107kcal 73738kcal 74368kcal 74998kcal 75628kcal 76259kcal 76889kcal 77519kcal 78149kcal 78779kcal 79410kcal 80040kcal 80670kcal 81300kcal 81931kcal 82561kcal 83191kcal 83821kcal 84452kcal 85082kcal 85712kcal 86342kcal 86973kcal 87603kcal 88233kcal 88863kcal 89494kcal 90124kcal 90754kcal 91384kcal 92015kcal 92645kcal 93275kcal 93905kcal 94535kcal
水泳
(速め:全般)		 26576kcal 27335kcal 28095kcal 28854kcal 29613kcal 30373kcal 31132kcal 31891kcal 32650kcal 33410kcal 34169kcal 34928kcal 35688kcal 36447kcal 37206kcal 37966kcal 38725kcal 39484kcal 40244kcal 41003kcal 41762kcal 42522kcal 43281kcal 44040kcal 44800kcal 45559kcal 46318kcal 47078kcal 47837kcal 48596kcal 49356kcal 50115kcal 50874kcal 51634kcal 52393kcal 53152kcal 53912kcal 54671kcal 55430kcal 56190kcal 56949kcal 57708kcal 58468kcal 59227kcal 59986kcal 60746kcal 61505kcal 62264kcal 63023kcal 63783kcal 64542kcal 65301kcal 66061kcal 66820kcal 67579kcal 68339kcal 69098kcal 69857kcal 70617kcal 71376kcal 72135kcal 72895kcal 73654kcal 74413kcal 75173kcal 75932kcal 76691kcal 77451kcal 78210kcal 78969kcal 79729kcal 80488kcal 81247kcal 82007kcal 82766kcal 83525kcal 84285kcal 85044kcal 85803kcal 86563kcal 87322kcal 88081kcal 88841kcal 89600kcal 90359kcal 91119kcal 91878kcal 92637kcal 93396kcal 94156kcal 94915kcal 95674kcal 96434kcal 97193kcal 97952kcal 98712kcal 99471kcal 100230kcal 100990kcal 101749kcal 102508kcal 103268kcal 104027kcal 104786kcal 105546kcal 106305kcal 107064kcal 107824kcal 108583kcal 109342kcal 110102kcal 110861kcal 111620kcal 112380kcal 113139kcal 113898kcal
水泳
(バタフライ)		 36675kcal 37723kcal 38771kcal 39819kcal 40866kcal 41914kcal 42962kcal 44010kcal 45058kcal 46106kcal 47154kcal 48201kcal 49249kcal 50297kcal 51345kcal 52393kcal 53441kcal 54489kcal 55537kcal 56584kcal 57632kcal 58680kcal 59728kcal 60776kcal 61824kcal 62872kcal 63919kcal 64967kcal 66015kcal 67063kcal 68111kcal 69159kcal 70207kcal 71255kcal 72302kcal 73350kcal 74398kcal 75446kcal 76494kcal 77542kcal 78590kcal 79638kcal 80685kcal 81733kcal 82781kcal 83829kcal 84877kcal 85925kcal 86973kcal 88020kcal 89068kcal 90116kcal 91164kcal 92212kcal 93260kcal 94308kcal 95356kcal 96403kcal 97451kcal 98499kcal 99547kcal 100595kcal 101643kcal 102691kcal 103738kcal 104786kcal 105834kcal 106882kcal 107930kcal 108978kcal 110026kcal 111074kcal 112121kcal 113169kcal 114217kcal 115265kcal 116313kcal 117361kcal 118409kcal 119457kcal 120504kcal 121552kcal 122600kcal 123648kcal 124696kcal 125744kcal 126792kcal 127839kcal 128887kcal 129935kcal 130983kcal 132031kcal 133079kcal 134127kcal 135175kcal 136222kcal 137270kcal 138318kcal 139366kcal 140414kcal 141462kcal 142510kcal 143557kcal 144605kcal 145653kcal 146701kcal 147749kcal 148797kcal 149845kcal 150893kcal 151940kcal 152988kcal 154036kcal 155084kcal 156132kcal 157180kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15945kcal 16401kcal 16857kcal 17312kcal 17768kcal 18223kcal 18679kcal 19134kcal 19590kcal 20046kcal 20501kcal 20957kcal 21412kcal 21868kcal 22324kcal 22779kcal 23235kcal 23690kcal 24146kcal 24602kcal 25057kcal 25513kcal 25968kcal 26424kcal 26880kcal 27335kcal 27791kcal 28246kcal 28702kcal 29158kcal 29613kcal 30069kcal 30524kcal 30980kcal 31436kcal 31891kcal 32347kcal 32802kcal 33258kcal 33714kcal 34169kcal 34625kcal 35080kcal 35536kcal 35992kcal 36447kcal 36903kcal 37358kcal 37814kcal 38269kcal 38725kcal 39181kcal 39636kcal 40092kcal 40547kcal 41003kcal 41459kcal 41914kcal 42370kcal 42825kcal 43281kcal 43737kcal 44192kcal 44648kcal 45103kcal 45559kcal 46015kcal 46470kcal 46926kcal 47381kcal 47837kcal 48293kcal 48748kcal 49204kcal 49659kcal 50115kcal 50571kcal 51026kcal 51482kcal 51937kcal 52393kcal 52849kcal 53304kcal 53760kcal 54215kcal 54671kcal 55126kcal 55582kcal 56038kcal 56493kcal 56949kcal 57404kcal 57860kcal 58316kcal 58771kcal 59227kcal 59682kcal 60138kcal 60594kcal 61049kcal 61505kcal 61960kcal 62416kcal 62872kcal 63327kcal 63783kcal 64238kcal 64694kcal 65150kcal 65605kcal 66061kcal 66516kcal 66972kcal 67428kcal 67883kcal 68339kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21261kcal 21868kcal 22476kcal 23083kcal 23690kcal 24298kcal 24905kcal 25513kcal 26120kcal 26728kcal 27335kcal 27943kcal 28550kcal 29158kcal 29765kcal 30373kcal 30980kcal 31587kcal 32195kcal 32802kcal 33410kcal 34017kcal 34625kcal 35232kcal 35840kcal 36447kcal 37055kcal 37662kcal 38269kcal 38877kcal 39484kcal 40092kcal 40699kcal 41307kcal 41914kcal 42522kcal 43129kcal 43737kcal 44344kcal 44952kcal 45559kcal 46166kcal 46774kcal 47381kcal 47989kcal 48596kcal 49204kcal 49811kcal 50419kcal 51026kcal 51634kcal 52241kcal 52849kcal 53456kcal 54063kcal 54671kcal 55278kcal 55886kcal 56493kcal 57101kcal 57708kcal 58316kcal 58923kcal 59531kcal 60138kcal 60746kcal 61353kcal 61960kcal 62568kcal 63175kcal 63783kcal 64390kcal 64998kcal 65605kcal 66213kcal 66820kcal 67428kcal 68035kcal 68642kcal 69250kcal 69857kcal 70465kcal 71072kcal 71680kcal 72287kcal 72895kcal 73502kcal 74110kcal 74717kcal 75325kcal 75932kcal 76539kcal 77147kcal 77754kcal 78362kcal 78969kcal 79577kcal 80184kcal 80792kcal 81399kcal 82007kcal 82614kcal 83222kcal 83829kcal 84436kcal 85044kcal 85651kcal 86259kcal 86866kcal 87474kcal 88081kcal 88689kcal 89296kcal 89904kcal 90511kcal 91119kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26576kcal 27335kcal 28095kcal 28854kcal 29613kcal 30373kcal 31132kcal 31891kcal 32650kcal 33410kcal 34169kcal 34928kcal 35688kcal 36447kcal 37206kcal 37966kcal 38725kcal 39484kcal 40244kcal 41003kcal 41762kcal 42522kcal 43281kcal 44040kcal 44800kcal 45559kcal 46318kcal 47078kcal 47837kcal 48596kcal 49356kcal 50115kcal 50874kcal 51634kcal 52393kcal 53152kcal 53912kcal 54671kcal 55430kcal 56190kcal 56949kcal 57708kcal 58468kcal 59227kcal 59986kcal 60746kcal 61505kcal 62264kcal 63023kcal 63783kcal 64542kcal 65301kcal 66061kcal 66820kcal 67579kcal 68339kcal 69098kcal 69857kcal 70617kcal 71376kcal 72135kcal 72895kcal 73654kcal 74413kcal 75173kcal 75932kcal 76691kcal 77451kcal 78210kcal 78969kcal 79729kcal 80488kcal 81247kcal 82007kcal 82766kcal 83525kcal 84285kcal 85044kcal 85803kcal 86563kcal 87322kcal 88081kcal 88841kcal 89600kcal 90359kcal 91119kcal 91878kcal 92637kcal 93396kcal 94156kcal 94915kcal 95674kcal 96434kcal 97193kcal 97952kcal 98712kcal 99471kcal 100230kcal 100990kcal 101749kcal 102508kcal 103268kcal 104027kcal 104786kcal 105546kcal 106305kcal 107064kcal 107824kcal 108583kcal 109342kcal 110102kcal 110861kcal 111620kcal 112380kcal 113139kcal 113898kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10099kcal 10387kcal 10676kcal 10964kcal 11253kcal 11541kcal 11830kcal 12118kcal 12407kcal 12695kcal 12984kcal 13273kcal 13561kcal 13850kcal 14138kcal 14427kcal 14715kcal 15004kcal 15292kcal 15581kcal 15869kcal 16158kcal 16446kcal 16735kcal 17024kcal 17312kcal 17601kcal 17889kcal 18178kcal 18466kcal 18755kcal 19043kcal 19332kcal 19620kcal 19909kcal 20198kcal 20486kcal 20775kcal 21063kcal 21352kcal 21640kcal 21929kcal 22217kcal 22506kcal 22794kcal 23083kcal 23372kcal 23660kcal 23949kcal 24237kcal 24526kcal 24814kcal 25103kcal 25391kcal 25680kcal 25968kcal 26257kcal 26546kcal 26834kcal 27123kcal 27411kcal 27700kcal 27988kcal 28277kcal 28565kcal 28854kcal 29142kcal 29431kcal 29719kcal 30008kcal 30297kcal 30585kcal 30874kcal 31162kcal 31451kcal 31739kcal 32028kcal 32316kcal 32605kcal 32893kcal 33182kcal 33471kcal 33759kcal 34048kcal 34336kcal 34625kcal 34913kcal 35202kcal 35490kcal 35779kcal 36067kcal 36356kcal 36645kcal 36933kcal 37222kcal 37510kcal 37799kcal 38087kcal 38376kcal 38664kcal 38953kcal 39241kcal 39530kcal 39819kcal 40107kcal 40396kcal 40684kcal 40973kcal 41261kcal 41550kcal 41838kcal 42127kcal 42415kcal 42704kcal 42992kcal 43281kcal
筋トレ
背筋運動		 10099kcal 10387kcal 10676kcal 10964kcal 11253kcal 11541kcal 11830kcal 12118kcal 12407kcal 12695kcal 12984kcal 13273kcal 13561kcal 13850kcal 14138kcal 14427kcal 14715kcal 15004kcal 15292kcal 15581kcal 15869kcal 16158kcal 16446kcal 16735kcal 17024kcal 17312kcal 17601kcal 17889kcal 18178kcal 18466kcal 18755kcal 19043kcal 19332kcal 19620kcal 19909kcal 20198kcal 20486kcal 20775kcal 21063kcal 21352kcal 21640kcal 21929kcal 22217kcal 22506kcal 22794kcal 23083kcal 23372kcal 23660kcal 23949kcal 24237kcal 24526kcal 24814kcal 25103kcal 25391kcal 25680kcal 25968kcal 26257kcal 26546kcal 26834kcal 27123kcal 27411kcal 27700kcal 27988kcal 28277kcal 28565kcal 28854kcal 29142kcal 29431kcal 29719kcal 30008kcal 30297kcal 30585kcal 30874kcal 31162kcal 31451kcal 31739kcal 32028kcal 32316kcal 32605kcal 32893kcal 33182kcal 33471kcal 33759kcal 34048kcal 34336kcal 34625kcal 34913kcal 35202kcal 35490kcal 35779kcal 36067kcal 36356kcal 36645kcal 36933kcal 37222kcal 37510kcal 37799kcal 38087kcal 38376kcal 38664kcal 38953kcal 39241kcal 39530kcal 39819kcal 40107kcal 40396kcal 40684kcal 40973kcal 41261kcal 41550kcal 41838kcal 42127kcal 42415kcal 42704kcal 42992kcal 43281kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10099kcal 10387kcal 10676kcal 10964kcal 11253kcal 11541kcal 11830kcal 12118kcal 12407kcal 12695kcal 12984kcal 13273kcal 13561kcal 13850kcal 14138kcal 14427kcal 14715kcal 15004kcal 15292kcal 15581kcal 15869kcal 16158kcal 16446kcal 16735kcal 17024kcal 17312kcal 17601kcal 17889kcal 18178kcal 18466kcal 18755kcal 19043kcal 19332kcal 19620kcal 19909kcal 20198kcal 20486kcal 20775kcal 21063kcal 21352kcal 21640kcal 21929kcal 22217kcal 22506kcal 22794kcal 23083kcal 23372kcal 23660kcal 23949kcal 24237kcal 24526kcal 24814kcal 25103kcal 25391kcal 25680kcal 25968kcal 26257kcal 26546kcal 26834kcal 27123kcal 27411kcal 27700kcal 27988kcal 28277kcal 28565kcal 28854kcal 29142kcal 29431kcal 29719kcal 30008kcal 30297kcal 30585kcal 30874kcal 31162kcal 31451kcal 31739kcal 32028kcal 32316kcal 32605kcal 32893kcal 33182kcal 33471kcal 33759kcal 34048kcal 34336kcal 34625kcal 34913kcal 35202kcal 35490kcal 35779kcal 36067kcal 36356kcal 36645kcal 36933kcal 37222kcal 37510kcal 37799kcal 38087kcal 38376kcal 38664kcal 38953kcal 39241kcal 39530kcal 39819kcal 40107kcal 40396kcal 40684kcal 40973kcal 41261kcal 41550kcal 41838kcal 42127kcal 42415kcal 42704kcal 42992kcal 43281kcal
筋トレ
懸垂		 10099kcal 10387kcal 10676kcal 10964kcal 11253kcal 11541kcal 11830kcal 12118kcal 12407kcal 12695kcal 12984kcal 13273kcal 13561kcal 13850kcal 14138kcal 14427kcal 14715kcal 15004kcal 15292kcal 15581kcal 15869kcal 16158kcal 16446kcal 16735kcal 17024kcal 17312kcal 17601kcal 17889kcal 18178kcal 18466kcal 18755kcal 19043kcal 19332kcal 19620kcal 19909kcal 20198kcal 20486kcal 20775kcal 21063kcal 21352kcal 21640kcal 21929kcal 22217kcal 22506kcal 22794kcal 23083kcal 23372kcal 23660kcal 23949kcal 24237kcal 24526kcal 24814kcal 25103kcal 25391kcal 25680kcal 25968kcal 26257kcal 26546kcal 26834kcal 27123kcal 27411kcal 27700kcal 27988kcal 28277kcal 28565kcal 28854kcal 29142kcal 29431kcal 29719kcal 30008kcal 30297kcal 30585kcal 30874kcal 31162kcal 31451kcal 31739kcal 32028kcal 32316kcal 32605kcal 32893kcal 33182kcal 33471kcal 33759kcal 34048kcal 34336kcal 34625kcal 34913kcal 35202kcal 35490kcal 35779kcal 36067kcal 36356kcal 36645kcal 36933kcal 37222kcal 37510kcal 37799kcal 38087kcal 38376kcal 38664kcal 38953kcal 39241kcal 39530kcal 39819kcal 40107kcal 40396kcal 40684kcal 40973kcal 41261kcal 41550kcal 41838kcal 42127kcal 42415kcal 42704kcal 42992kcal 43281kcal
筋トレ
スクワット		 13288kcal 13667kcal 14047kcal 14427kcal 14806kcal 15186kcal 15566kcal 15945kcal 16325kcal 16705kcal 17084kcal 17464kcal 17844kcal 18223kcal 18603kcal 18983kcal 19362kcal 19742kcal 20122kcal 20501kcal 20881kcal 21261kcal 21640kcal 22020kcal 22400kcal 22779kcal 23159kcal 23539kcal 23918kcal 24298kcal 24678kcal 25057kcal 25437kcal 25817kcal 26196kcal 26576kcal 26956kcal 27335kcal 27715kcal 28095kcal 28474kcal 28854kcal 29234kcal 29613kcal 29993kcal 30373kcal 30752kcal 31132kcal 31511kcal 31891kcal 32271kcal 32650kcal 33030kcal 33410kcal 33789kcal 34169kcal 34549kcal 34928kcal 35308kcal 35688kcal 36067kcal 36447kcal 36827kcal 37206kcal 37586kcal 37966kcal 38345kcal 38725kcal 39105kcal 39484kcal 39864kcal 40244kcal 40623kcal 41003kcal 41383kcal 41762kcal 42142kcal 42522kcal 42901kcal 43281kcal 43661kcal 44040kcal 44420kcal 44800kcal 45179kcal 45559kcal 45939kcal 46318kcal 46698kcal 47078kcal 47457kcal 47837kcal 48217kcal 48596kcal 48976kcal 49356kcal 49735kcal 50115kcal 50495kcal 50874kcal 51254kcal 51634kcal 52013kcal 52393kcal 52773kcal 53152kcal 53532kcal 53912kcal 54291kcal 54671kcal 55051kcal 55430kcal 55810kcal 56190kcal 56569kcal 56949kcal
ヨガ
ハタ		 7972kcal 8200kcal 8428kcal 8656kcal 8884kcal 9111kcal 9339kcal 9567kcal 9795kcal 10023kcal 10250kcal 10478kcal 10706kcal 10934kcal 11162kcal 11389kcal 11617kcal 11845kcal 12073kcal 12301kcal 12528kcal 12756kcal 12984kcal 13212kcal 13440kcal 13667kcal 13895kcal 14123kcal 14351kcal 14579kcal 14806kcal 15034kcal 15262kcal 15490kcal 15718kcal 15945kcal 16173kcal 16401kcal 16629kcal 16857kcal 17084kcal 17312kcal 17540kcal 17768kcal 17996kcal 18223kcal 18451kcal 18679kcal 18907kcal 19134kcal 19362kcal 19590kcal 19818kcal 20046kcal 20273kcal 20501kcal 20729kcal 20957kcal 21185kcal 21412kcal 21640kcal 21868kcal 22096kcal 22324kcal 22551kcal 22779kcal 23007kcal 23235kcal 23463kcal 23690kcal 23918kcal 24146kcal 24374kcal 24602kcal 24829kcal 25057kcal 25285kcal 25513kcal 25741kcal 25968kcal 26196kcal 26424kcal 26652kcal 26880kcal 27107kcal 27335kcal 27563kcal 27791kcal 28019kcal 28246kcal 28474kcal 28702kcal 28930kcal 29158kcal 29385kcal 29613kcal 29841kcal 30069kcal 30297kcal 30524kcal 30752kcal 30980kcal 31208kcal 31436kcal 31663kcal 31891kcal 32119kcal 32347kcal 32575kcal 32802kcal 33030kcal 33258kcal 33486kcal 33714kcal 33941kcal 34169kcal
ヨガ
パワー		 10630kcal 10934kcal 11238kcal 11541kcal 11845kcal 12149kcal 12452kcal 12756kcal 13060kcal 13364kcal 13667kcal 13971kcal 14275kcal 14579kcal 14882kcal 15186kcal 15490kcal 15793kcal 16097kcal 16401kcal 16705kcal 17008kcal 17312kcal 17616kcal 17920kcal 18223kcal 18527kcal 18831kcal 19134kcal 19438kcal 19742kcal 20046kcal 20349kcal 20653kcal 20957kcal 21261kcal 21564kcal 21868kcal 22172kcal 22476kcal 22779kcal 23083kcal 23387kcal 23690kcal 23994kcal 24298kcal 24602kcal 24905kcal 25209kcal 25513kcal 25817kcal 26120kcal 26424kcal 26728kcal 27031kcal 27335kcal 27639kcal 27943kcal 28246kcal 28550kcal 28854kcal 29158kcal 29461kcal 29765kcal 30069kcal 30373kcal 30676kcal 30980kcal 31284kcal 31587kcal 31891kcal 32195kcal 32499kcal 32802kcal 33106kcal 33410kcal 33714kcal 34017kcal 34321kcal 34625kcal 34928kcal 35232kcal 35536kcal 35840kcal 36143kcal 36447kcal 36751kcal 37055kcal 37358kcal 37662kcal 37966kcal 38269kcal 38573kcal 38877kcal 39181kcal 39484kcal 39788kcal 40092kcal 40396kcal 40699kcal 41003kcal 41307kcal 41611kcal 41914kcal 42218kcal 42522kcal 42825kcal 43129kcal 43433kcal 43737kcal 44040kcal 44344kcal 44648kcal 44952kcal 45255kcal 45559kcal
ダンス
ゆっくり		 13288kcal 13667kcal 14047kcal 14427kcal 14806kcal 15186kcal 15566kcal 15945kcal 16325kcal 16705kcal 17084kcal 17464kcal 17844kcal 18223kcal 18603kcal 18983kcal 19362kcal 19742kcal 20122kcal 20501kcal 20881kcal 21261kcal 21640kcal 22020kcal 22400kcal 22779kcal 23159kcal 23539kcal 23918kcal 24298kcal 24678kcal 25057kcal 25437kcal 25817kcal 26196kcal 26576kcal 26956kcal 27335kcal 27715kcal 28095kcal 28474kcal 28854kcal 29234kcal 29613kcal 29993kcal 30373kcal 30752kcal 31132kcal 31511kcal 31891kcal 32271kcal 32650kcal 33030kcal 33410kcal 33789kcal 34169kcal 34549kcal 34928kcal 35308kcal 35688kcal 36067kcal 36447kcal 36827kcal 37206kcal 37586kcal 37966kcal 38345kcal 38725kcal 39105kcal 39484kcal 39864kcal 40244kcal 40623kcal 41003kcal 41383kcal 41762kcal 42142kcal 42522kcal 42901kcal 43281kcal 43661kcal 44040kcal 44420kcal 44800kcal 45179kcal 45559kcal 45939kcal 46318kcal 46698kcal 47078kcal 47457kcal 47837kcal 48217kcal 48596kcal 48976kcal 49356kcal 49735kcal 50115kcal 50495kcal 50874kcal 51254kcal 51634kcal 52013kcal 52393kcal 52773kcal 53152kcal 53532kcal 53912kcal 54291kcal 54671kcal 55051kcal 55430kcal 55810kcal 56190kcal 56569kcal 56949kcal
ダンス
普通		 19400kcal 19955kcal 20509kcal 21063kcal 21617kcal 22172kcal 22726kcal 23280kcal 23835kcal 24389kcal 24943kcal 25498kcal 26052kcal 26606kcal 27161kcal 27715kcal 28269kcal 28823kcal 29378kcal 29932kcal 30486kcal 31041kcal 31595kcal 32149kcal 32704kcal 33258kcal 33812kcal 34367kcal 34921kcal 35475kcal 36029kcal 36584kcal 37138kcal 37692kcal 38247kcal 38801kcal 39355kcal 39910kcal 40464kcal 41018kcal 41573kcal 42127kcal 42681kcal 43235kcal 43790kcal 44344kcal 44898kcal 45453kcal 46007kcal 46561kcal 47116kcal 47670kcal 48224kcal 48779kcal 49333kcal 49887kcal 50441kcal 50996kcal 51550kcal 52104kcal 52659kcal 53213kcal 53767kcal 54322kcal 54876kcal 55430kcal 55985kcal 56539kcal 57093kcal 57647kcal 58202kcal 58756kcal 59310kcal 59865kcal 60419kcal 60973kcal 61528kcal 62082kcal 62636kcal 63191kcal 63745kcal 64299kcal 64853kcal 65408kcal 65962kcal 66516kcal 67071kcal 67625kcal 68179kcal 68734kcal 69288kcal 69842kcal 70397kcal 70951kcal 71505kcal 72059kcal 72614kcal 73168kcal 73722kcal 74277kcal 74831kcal 75385kcal 75940kcal 76494kcal 77048kcal 77603kcal 78157kcal 78711kcal 79265kcal 79820kcal 80374kcal 80928kcal 81483kcal 82037kcal 82591kcal 83146kcal
ダンス
激しい		 23918kcal 24602kcal 25285kcal 25968kcal 26652kcal 27335kcal 28019kcal 28702kcal 29385kcal 30069kcal 30752kcal 31436kcal 32119kcal 32802kcal 33486kcal 34169kcal 34853kcal 35536kcal 36219kcal 36903kcal 37586kcal 38269kcal 38953kcal 39636kcal 40320kcal 41003kcal 41686kcal 42370kcal 43053kcal 43737kcal 44420kcal 45103kcal 45787kcal 46470kcal 47154kcal 47837kcal 48520kcal 49204kcal 49887kcal 50571kcal 51254kcal 51937kcal 52621kcal 53304kcal 53988kcal 54671kcal 55354kcal 56038kcal 56721kcal 57404kcal 58088kcal 58771kcal 59455kcal 60138kcal 60821kcal 61505kcal 62188kcal 62872kcal 63555kcal 64238kcal 64922kcal 65605kcal 66289kcal 66972kcal 67655kcal 68339kcal 69022kcal 69706kcal 70389kcal 71072kcal 71756kcal 72439kcal 73122kcal 73806kcal 74489kcal 75173kcal 75856kcal 76539kcal 77223kcal 77906kcal 78590kcal 79273kcal 79956kcal 80640kcal 81323kcal 82007kcal 82690kcal 83373kcal 84057kcal 84740kcal 85424kcal 86107kcal 86790kcal 87474kcal 88157kcal 88841kcal 89524kcal 90207kcal 90891kcal 91574kcal 92257kcal 92941kcal 93624kcal 94308kcal 94991kcal 95674kcal 96358kcal 97041kcal 97725kcal 98408kcal 99091kcal 99775kcal 100458kcal 101142kcal 101825kcal 102508kcal
踏み台昇降 13288kcal 13667kcal 14047kcal 14427kcal 14806kcal 15186kcal 15566kcal 15945kcal 16325kcal 16705kcal 17084kcal 17464kcal 17844kcal 18223kcal 18603kcal 18983kcal 19362kcal 19742kcal 20122kcal 20501kcal 20881kcal 21261kcal 21640kcal 22020kcal 22400kcal 22779kcal 23159kcal 23539kcal 23918kcal 24298kcal 24678kcal 25057kcal 25437kcal 25817kcal 26196kcal 26576kcal 26956kcal 27335kcal 27715kcal 28095kcal 28474kcal 28854kcal 29234kcal 29613kcal 29993kcal 30373kcal 30752kcal 31132kcal 31511kcal 31891kcal 32271kcal 32650kcal 33030kcal 33410kcal 33789kcal 34169kcal 34549kcal 34928kcal 35308kcal 35688kcal 36067kcal 36447kcal 36827kcal 37206kcal 37586kcal 37966kcal 38345kcal 38725kcal 39105kcal 39484kcal 39864kcal 40244kcal 40623kcal 41003kcal 41383kcal 41762kcal 42142kcal 42522kcal 42901kcal 43281kcal 43661kcal 44040kcal 44420kcal 44800kcal 45179kcal 45559kcal 45939kcal 46318kcal 46698kcal 47078kcal 47457kcal 47837kcal 48217kcal 48596kcal 48976kcal 49356kcal 49735kcal 50115kcal 50495kcal 50874kcal 51254kcal 51634kcal 52013kcal 52393kcal 52773kcal 53152kcal 53532kcal 53912kcal 54291kcal 54671kcal 55051kcal 55430kcal 55810kcal 56190kcal 56569kcal 56949kcal
トランポリン
ゆっくり		 9301kcal 9567kcal 9833kcal 10099kcal 10364kcal 10630kcal 10896kcal 11162kcal 11427kcal 11693kcal 11959kcal 12225kcal 12490kcal 12756kcal 13022kcal 13288kcal 13553kcal 13819kcal 14085kcal 14351kcal 14617kcal 14882kcal 15148kcal 15414kcal 15680kcal 15945kcal 16211kcal 16477kcal 16743kcal 17008kcal 17274kcal 17540kcal 17806kcal 18071kcal 18337kcal 18603kcal 18869kcal 19134kcal 19400kcal 19666kcal 19932kcal 20198kcal 20463kcal 20729kcal 20995kcal 21261kcal 21526kcal 21792kcal 22058kcal 22324kcal 22589kcal 22855kcal 23121kcal 23387kcal 23652kcal 23918kcal 24184kcal 24450kcal 24716kcal 24981kcal 25247kcal 25513kcal 25779kcal 26044kcal 26310kcal 26576kcal 26842kcal 27107kcal 27373kcal 27639kcal 27905kcal 28170kcal 28436kcal 28702kcal 28968kcal 29234kcal 29499kcal 29765kcal 30031kcal 30297kcal 30562kcal 30828kcal 31094kcal 31360kcal 31625kcal 31891kcal 32157kcal 32423kcal 32688kcal 32954kcal 33220kcal 33486kcal 33751kcal 34017kcal 34283kcal 34549kcal 34815kcal 35080kcal 35346kcal 35612kcal 35878kcal 36143kcal 36409kcal 36675kcal 36941kcal 37206kcal 37472kcal 37738kcal 38004kcal 38269kcal 38535kcal 38801kcal 39067kcal 39333kcal 39598kcal 39864kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11959kcal 12301kcal 12642kcal 12984kcal 13326kcal 13667kcal 14009kcal 14351kcal 14692kcal 15034kcal 15376kcal 15718kcal 16059kcal 16401kcal 16743kcal 17084kcal 17426kcal 17768kcal 18109kcal 18451kcal 18793kcal 19134kcal 19476kcal 19818kcal 20160kcal 20501kcal 20843kcal 21185kcal 21526kcal 21868kcal 22210kcal 22551kcal 22893kcal 23235kcal 23577kcal 23918kcal 24260kcal 24602kcal 24943kcal 25285kcal 25627kcal 25968kcal 26310kcal 26652kcal 26994kcal 27335kcal 27677kcal 28019kcal 28360kcal 28702kcal 29044kcal 29385kcal 29727kcal 30069kcal 30410kcal 30752kcal 31094kcal 31436kcal 31777kcal 32119kcal 32461kcal 32802kcal 33144kcal 33486kcal 33827kcal 34169kcal 34511kcal 34853kcal 35194kcal 35536kcal 35878kcal 36219kcal 36561kcal 36903kcal 37244kcal 37586kcal 37928kcal 38269kcal 38611kcal 38953kcal 39295kcal 39636kcal 39978kcal 40320kcal 40661kcal 41003kcal 41345kcal 41686kcal 42028kcal 42370kcal 42712kcal 43053kcal 43395kcal 43737kcal 44078kcal 44420kcal 44762kcal 45103kcal 45445kcal 45787kcal 46128kcal 46470kcal 46812kcal 47154kcal 47495kcal 47837kcal 48179kcal 48520kcal 48862kcal 49204kcal 49545kcal 49887kcal 50229kcal 50571kcal 50912kcal 51254kcal
HIIT
ジャンプなし		 13288kcal 13667kcal 14047kcal 14427kcal 14806kcal 15186kcal 15566kcal 15945kcal 16325kcal 16705kcal 17084kcal 17464kcal 17844kcal 18223kcal 18603kcal 18983kcal 19362kcal 19742kcal 20122kcal 20501kcal 20881kcal 21261kcal 21640kcal 22020kcal 22400kcal 22779kcal 23159kcal 23539kcal 23918kcal 24298kcal 24678kcal 25057kcal 25437kcal 25817kcal 26196kcal 26576kcal 26956kcal 27335kcal 27715kcal 28095kcal 28474kcal 28854kcal 29234kcal 29613kcal 29993kcal 30373kcal 30752kcal 31132kcal 31511kcal 31891kcal 32271kcal 32650kcal 33030kcal 33410kcal 33789kcal 34169kcal 34549kcal 34928kcal 35308kcal 35688kcal 36067kcal 36447kcal 36827kcal 37206kcal 37586kcal 37966kcal 38345kcal 38725kcal 39105kcal 39484kcal 39864kcal 40244kcal 40623kcal 41003kcal 41383kcal 41762kcal 42142kcal 42522kcal 42901kcal 43281kcal 43661kcal 44040kcal 44420kcal 44800kcal 45179kcal 45559kcal 45939kcal 46318kcal 46698kcal 47078kcal 47457kcal 47837kcal 48217kcal 48596kcal 48976kcal 49356kcal 49735kcal 50115kcal 50495kcal 50874kcal 51254kcal 51634kcal 52013kcal 52393kcal 52773kcal 53152kcal 53532kcal 53912kcal 54291kcal 54671kcal 55051kcal 55430kcal 55810kcal 56190kcal 56569kcal 56949kcal
HIIT
ジャンプあり		 21261kcal 21868kcal 22476kcal 23083kcal 23690kcal 24298kcal 24905kcal 25513kcal 26120kcal 26728kcal 27335kcal 27943kcal 28550kcal 29158kcal 29765kcal 30373kcal 30980kcal 31587kcal 32195kcal 32802kcal 33410kcal 34017kcal 34625kcal 35232kcal 35840kcal 36447kcal 37055kcal 37662kcal 38269kcal 38877kcal 39484kcal 40092kcal 40699kcal 41307kcal 41914kcal 42522kcal 43129kcal 43737kcal 44344kcal 44952kcal 45559kcal 46166kcal 46774kcal 47381kcal 47989kcal 48596kcal 49204kcal 49811kcal 50419kcal 51026kcal 51634kcal 52241kcal 52849kcal 53456kcal 54063kcal 54671kcal 55278kcal 55886kcal 56493kcal 57101kcal 57708kcal 58316kcal 58923kcal 59531kcal 60138kcal 60746kcal 61353kcal 61960kcal 62568kcal 63175kcal 63783kcal 64390kcal 64998kcal 65605kcal 66213kcal 66820kcal 67428kcal 68035kcal 68642kcal 69250kcal 69857kcal 70465kcal 71072kcal 71680kcal 72287kcal 72895kcal 73502kcal 74110kcal 74717kcal 75325kcal 75932kcal 76539kcal 77147kcal 77754kcal 78362kcal 78969kcal 79577kcal 80184kcal 80792kcal 81399kcal 82007kcal 82614kcal 83222kcal 83829kcal 84436kcal 85044kcal 85651kcal 86259kcal 86866kcal 87474kcal 88081kcal 88689kcal 89296kcal 89904kcal 90511kcal 91119kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7972kcal 8200kcal 8428kcal 8656kcal 8884kcal 9111kcal 9339kcal 9567kcal 9795kcal 10023kcal 10250kcal 10478kcal 10706kcal 10934kcal 11162kcal 11389kcal 11617kcal 11845kcal 12073kcal 12301kcal 12528kcal 12756kcal 12984kcal 13212kcal 13440kcal 13667kcal 13895kcal 14123kcal 14351kcal 14579kcal 14806kcal 15034kcal 15262kcal 15490kcal 15718kcal 15945kcal 16173kcal 16401kcal 16629kcal 16857kcal 17084kcal 17312kcal 17540kcal 17768kcal 17996kcal 18223kcal 18451kcal 18679kcal 18907kcal 19134kcal 19362kcal 19590kcal 19818kcal 20046kcal 20273kcal 20501kcal 20729kcal 20957kcal 21185kcal 21412kcal 21640kcal 21868kcal 22096kcal 22324kcal 22551kcal 22779kcal 23007kcal 23235kcal 23463kcal 23690kcal 23918kcal 24146kcal 24374kcal 24602kcal 24829kcal 25057kcal 25285kcal 25513kcal 25741kcal 25968kcal 26196kcal 26424kcal 26652kcal 26880kcal 27107kcal 27335kcal 27563kcal 27791kcal 28019kcal 28246kcal 28474kcal 28702kcal 28930kcal 29158kcal 29385kcal 29613kcal 29841kcal 30069kcal 30297kcal 30524kcal 30752kcal 30980kcal 31208kcal 31436kcal 31663kcal 31891kcal 32119kcal 32347kcal 32575kcal 32802kcal 33030kcal 33258kcal 33486kcal 33714kcal 33941kcal 34169kcal
料理全般 9301kcal 9567kcal 9833kcal 10099kcal 10364kcal 10630kcal 10896kcal 11162kcal 11427kcal 11693kcal 11959kcal 12225kcal 12490kcal 12756kcal 13022kcal 13288kcal 13553kcal 13819kcal 14085kcal 14351kcal 14617kcal 14882kcal 15148kcal 15414kcal 15680kcal 15945kcal 16211kcal 16477kcal 16743kcal 17008kcal 17274kcal 17540kcal 17806kcal 18071kcal 18337kcal 18603kcal 18869kcal 19134kcal 19400kcal 19666kcal 19932kcal 20198kcal 20463kcal 20729kcal 20995kcal 21261kcal 21526kcal 21792kcal 22058kcal 22324kcal 22589kcal 22855kcal 23121kcal 23387kcal 23652kcal 23918kcal 24184kcal 24450kcal 24716kcal 24981kcal 25247kcal 25513kcal 25779kcal 26044kcal 26310kcal 26576kcal 26842kcal 27107kcal 27373kcal 27639kcal 27905kcal 28170kcal 28436kcal 28702kcal 28968kcal 29234kcal 29499kcal 29765kcal 30031kcal 30297kcal 30562kcal 30828kcal 31094kcal 31360kcal 31625kcal 31891kcal 32157kcal 32423kcal 32688kcal 32954kcal 33220kcal 33486kcal 33751kcal 34017kcal 34283kcal 34549kcal 34815kcal 35080kcal 35346kcal 35612kcal 35878kcal 36143kcal 36409kcal 36675kcal 36941kcal 37206kcal 37472kcal 37738kcal 38004kcal 38269kcal 38535kcal 38801kcal 39067kcal 39333kcal 39598kcal 39864kcal
掃除機をかける 8770kcal 9020kcal 9271kcal 9521kcal 9772kcal 10023kcal 10273kcal 10524kcal 10774kcal 11025kcal 11275kcal 11526kcal 11777kcal 12027kcal 12278kcal 12528kcal 12779kcal 13030kcal 13280kcal 13531kcal 13781kcal 14032kcal 14282kcal 14533kcal 14784kcal 15034kcal 15285kcal 15535kcal 15786kcal 16036kcal 16287kcal 16538kcal 16788kcal 17039kcal 17289kcal 17540kcal 17790kcal 18041kcal 18292kcal 18542kcal 18793kcal 19043kcal 19294kcal 19545kcal 19795kcal 20046kcal 20296kcal 20547kcal 20797kcal 21048kcal 21299kcal 21549kcal 21800kcal 22050kcal 22301kcal 22551kcal 22802kcal 23053kcal 23303kcal 23554kcal 23804kcal 24055kcal 24305kcal 24556kcal 24807kcal 25057kcal 25308kcal 25558kcal 25809kcal 26060kcal 26310kcal 26561kcal 26811kcal 27062kcal 27312kcal 27563kcal 27814kcal 28064kcal 28315kcal 28565kcal 28816kcal 29066kcal 29317kcal 29568kcal 29818kcal 30069kcal 30319kcal 30570kcal 30821kcal 31071kcal 31322kcal 31572kcal 31823kcal 32073kcal 32324kcal 32575kcal 32825kcal 33076kcal 33326kcal 33577kcal 33827kcal 34078kcal 34329kcal 34579kcal 34830kcal 35080kcal 35331kcal 35581kcal 35832kcal 36083kcal 36333kcal 36584kcal 36834kcal 37085kcal 37336kcal 37586kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9301kcal 9567kcal 9833kcal 10099kcal 10364kcal 10630kcal 10896kcal 11162kcal 11427kcal 11693kcal 11959kcal 12225kcal 12490kcal 12756kcal 13022kcal 13288kcal 13553kcal 13819kcal 14085kcal 14351kcal 14617kcal 14882kcal 15148kcal 15414kcal 15680kcal 15945kcal 16211kcal 16477kcal 16743kcal 17008kcal 17274kcal 17540kcal 17806kcal 18071kcal 18337kcal 18603kcal 18869kcal 19134kcal 19400kcal 19666kcal 19932kcal 20198kcal 20463kcal 20729kcal 20995kcal 21261kcal 21526kcal 21792kcal 22058kcal 22324kcal 22589kcal 22855kcal 23121kcal 23387kcal 23652kcal 23918kcal 24184kcal 24450kcal 24716kcal 24981kcal 25247kcal 25513kcal 25779kcal 26044kcal 26310kcal 26576kcal 26842kcal 27107kcal 27373kcal 27639kcal 27905kcal 28170kcal 28436kcal 28702kcal 28968kcal 29234kcal 29499kcal 29765kcal 30031kcal 30297kcal 30562kcal 30828kcal 31094kcal 31360kcal 31625kcal 31891kcal 32157kcal 32423kcal 32688kcal 32954kcal 33220kcal 33486kcal 33751kcal 34017kcal 34283kcal 34549kcal 34815kcal 35080kcal 35346kcal 35612kcal 35878kcal 36143kcal 36409kcal 36675kcal 36941kcal 37206kcal 37472kcal 37738kcal 38004kcal 38269kcal 38535kcal 38801kcal 39067kcal 39333kcal 39598kcal 39864kcal
部屋の片づけ全般 12756kcal 13121kcal 13485kcal 13850kcal 14214kcal 14579kcal 14943kcal 15307kcal 15672kcal 16036kcal 16401kcal 16765kcal 17130kcal 17494kcal 17859kcal 18223kcal 18588kcal 18952kcal 19317kcal 19681kcal 20046kcal 20410kcal 20775kcal 21139kcal 21504kcal 21868kcal 22233kcal 22597kcal 22961kcal 23326kcal 23690kcal 24055kcal 24419kcal 24784kcal 25148kcal 25513kcal 25877kcal 26242kcal 26606kcal 26971kcal 27335kcal 27700kcal 28064kcal 28429kcal 28793kcal 29158kcal 29522kcal 29887kcal 30251kcal 30615kcal 30980kcal 31344kcal 31709kcal 32073kcal 32438kcal 32802kcal 33167kcal 33531kcal 33896kcal 34260kcal 34625kcal 34989kcal 35354kcal 35718kcal 36083kcal 36447kcal 36812kcal 37176kcal 37541kcal 37905kcal 38269kcal 38634kcal 38998kcal 39363kcal 39727kcal 40092kcal 40456kcal 40821kcal 41185kcal 41550kcal 41914kcal 42279kcal 42643kcal 43008kcal 43372kcal 43737kcal 44101kcal 44466kcal 44830kcal 45195kcal 45559kcal 45923kcal 46288kcal 46652kcal 47017kcal 47381kcal 47746kcal 48110kcal 48475kcal 48839kcal 49204kcal 49568kcal 49933kcal 50297kcal 50662kcal 51026kcal 51391kcal 51755kcal 52120kcal 52484kcal 52849kcal 53213kcal 53577kcal 53942kcal 54306kcal 54671kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5315kcal 5467kcal 5619kcal 5770kcal 5922kcal 6074kcal 6226kcal 6378kcal 6530kcal 6682kcal 6833kcal 6985kcal 7137kcal 7289kcal 7441kcal 7593kcal 7745kcal 7896kcal 8048kcal 8200kcal 8352kcal 8504kcal 8656kcal 8808kcal 8960kcal 9111kcal 9263kcal 9415kcal 9567kcal 9719kcal 9871kcal 10023kcal 10174kcal 10326kcal 10478kcal 10630kcal 10782kcal 10934kcal 11086kcal 11238kcal 11389kcal 11541kcal 11693kcal 11845kcal 11997kcal 12149kcal 12301kcal 12452kcal 12604kcal 12756kcal 12908kcal 13060kcal 13212kcal 13364kcal 13515kcal 13667kcal 13819kcal 13971kcal 14123kcal 14275kcal 14427kcal 14579kcal 14730kcal 14882kcal 15034kcal 15186kcal 15338kcal 15490kcal 15642kcal 15793kcal 15945kcal 16097kcal 16249kcal 16401kcal 16553kcal 16705kcal 16857kcal 17008kcal 17160kcal 17312kcal 17464kcal 17616kcal 17768kcal 17920kcal 18071kcal 18223kcal 18375kcal 18527kcal 18679kcal 18831kcal 18983kcal 19134kcal 19286kcal 19438kcal 19590kcal 19742kcal 19894kcal 20046kcal 20198kcal 20349kcal 20501kcal 20653kcal 20805kcal 20957kcal 21109kcal 21261kcal 21412kcal 21564kcal 21716kcal 21868kcal 22020kcal 22172kcal 22324kcal 22476kcal 22627kcal 22779kcal
トイレ 4783kcal 4920kcal 5057kcal 5193kcal 5330kcal 5467kcal 5603kcal 5740kcal 5877kcal 6013kcal 6150kcal 6287kcal 6423kcal 6560kcal 6697kcal 6833kcal 6970kcal 7107kcal 7243kcal 7380kcal 7517kcal 7653kcal 7790kcal 7927kcal 8064kcal 8200kcal 8337kcal 8474kcal 8610kcal 8747kcal 8884kcal 9020kcal 9157kcal 9294kcal 9430kcal 9567kcal 9704kcal 9840kcal 9977kcal 10114kcal 10250kcal 10387kcal 10524kcal 10660kcal 10797kcal 10934kcal 11070kcal 11207kcal 11344kcal 11480kcal 11617kcal 11754kcal 11891kcal 12027kcal 12164kcal 12301kcal 12437kcal 12574kcal 12711kcal 12847kcal 12984kcal 13121kcal 13257kcal 13394kcal 13531kcal 13667kcal 13804kcal 13941kcal 14077kcal 14214kcal 14351kcal 14487kcal 14624kcal 14761kcal 14897kcal 15034kcal 15171kcal 15307kcal 15444kcal 15581kcal 15718kcal 15854kcal 15991kcal 16128kcal 16264kcal 16401kcal 16538kcal 16674kcal 16811kcal 16948kcal 17084kcal 17221kcal 17358kcal 17494kcal 17631kcal 17768kcal 17904kcal 18041kcal 18178kcal 18314kcal 18451kcal 18588kcal 18724kcal 18861kcal 18998kcal 19134kcal 19271kcal 19408kcal 19545kcal 19681kcal 19818kcal 19955kcal 20091kcal 20228kcal 20365kcal 20501kcal
風呂でシャワー 5315kcal 5467kcal 5619kcal 5770kcal 5922kcal 6074kcal 6226kcal 6378kcal 6530kcal 6682kcal 6833kcal 6985kcal 7137kcal 7289kcal 7441kcal 7593kcal 7745kcal 7896kcal 8048kcal 8200kcal 8352kcal 8504kcal 8656kcal 8808kcal 8960kcal 9111kcal 9263kcal 9415kcal 9567kcal 9719kcal 9871kcal 10023kcal 10174kcal 10326kcal 10478kcal 10630kcal 10782kcal 10934kcal 11086kcal 11238kcal 11389kcal 11541kcal 11693kcal 11845kcal 11997kcal 12149kcal 12301kcal 12452kcal 12604kcal 12756kcal 12908kcal 13060kcal 13212kcal 13364kcal 13515kcal 13667kcal 13819kcal 13971kcal 14123kcal 14275kcal 14427kcal 14579kcal 14730kcal 14882kcal 15034kcal 15186kcal 15338kcal 15490kcal 15642kcal 15793kcal 15945kcal 16097kcal 16249kcal 16401kcal 16553kcal 16705kcal 16857kcal 17008kcal 17160kcal 17312kcal 17464kcal 17616kcal 17768kcal 17920kcal 18071kcal 18223kcal 18375kcal 18527kcal 18679kcal 18831kcal 18983kcal 19134kcal 19286kcal 19438kcal 19590kcal 19742kcal 19894kcal 20046kcal 20198kcal 20349kcal 20501kcal 20653kcal 20805kcal 20957kcal 21109kcal 21261kcal 21412kcal 21564kcal 21716kcal 21868kcal 22020kcal 22172kcal 22324kcal 22476kcal 22627kcal 22779kcal
風呂で入浴 3986kcal 4100kcal 4214kcal 4328kcal 4442kcal 4555kcal 4669kcal 4783kcal 4897kcal 5011kcal 5125kcal 5239kcal 5353kcal 5467kcal 5581kcal 5694kcal 5808kcal 5922kcal 6036kcal 6150kcal 6264kcal 6378kcal 6492kcal 6606kcal 6720kcal 6833kcal 6947kcal 7061kcal 7175kcal 7289kcal 7403kcal 7517kcal 7631kcal 7745kcal 7859kcal 7972kcal 8086kcal 8200kcal 8314kcal 8428kcal 8542kcal 8656kcal 8770kcal 8884kcal 8998kcal 9111kcal 9225kcal 9339kcal 9453kcal 9567kcal 9681kcal 9795kcal 9909kcal 10023kcal 10136kcal 10250kcal 10364kcal 10478kcal 10592kcal 10706kcal 10820kcal 10934kcal 11048kcal 11162kcal 11275kcal 11389kcal 11503kcal 11617kcal 11731kcal 11845kcal 11959kcal 12073kcal 12187kcal 12301kcal 12414kcal 12528kcal 12642kcal 12756kcal 12870kcal 12984kcal 13098kcal 13212kcal 13326kcal 13440kcal 13553kcal 13667kcal 13781kcal 13895kcal 14009kcal 14123kcal 14237kcal 14351kcal 14465kcal 14579kcal 14692kcal 14806kcal 14920kcal 15034kcal 15148kcal 15262kcal 15376kcal 15490kcal 15604kcal 15718kcal 15831kcal 15945kcal 16059kcal 16173kcal 16287kcal 16401kcal 16515kcal 16629kcal 16743kcal 16857kcal 16970kcal 17084kcal
デスクワーク 3454kcal 3553kcal 3652kcal 3751kcal 3849kcal 3948kcal 4047kcal 4145kcal 4244kcal 4343kcal 4442kcal 4540kcal 4639kcal 4738kcal 4836kcal 4935kcal 5034kcal 5133kcal 5231kcal 5330kcal 5429kcal 5527kcal 5626kcal 5725kcal 5824kcal 5922kcal 6021kcal 6120kcal 6218kcal 6317kcal 6416kcal 6515kcal 6613kcal 6712kcal 6811kcal 6909kcal 7008kcal 7107kcal 7205kcal 7304kcal 7403kcal 7502kcal 7600kcal 7699kcal 7798kcal 7896kcal 7995kcal 8094kcal 8193kcal 8291kcal 8390kcal 8489kcal 8587kcal 8686kcal 8785kcal 8884kcal 8982kcal 9081kcal 9180kcal 9278kcal 9377kcal 9476kcal 9575kcal 9673kcal 9772kcal 9871kcal 9969kcal 10068kcal 10167kcal 10266kcal 10364kcal 10463kcal 10562kcal 10660kcal 10759kcal 10858kcal 10957kcal 11055kcal 11154kcal 11253kcal 11351kcal 11450kcal 11549kcal 11648kcal 11746kcal 11845kcal 11944kcal 12042kcal 12141kcal 12240kcal 12339kcal 12437kcal 12536kcal 12635kcal 12733kcal 12832kcal 12931kcal 13030kcal 13128kcal 13227kcal 13326kcal 13424kcal 13523kcal 13622kcal 13721kcal 13819kcal 13918kcal 14017kcal 14115kcal 14214kcal 14313kcal 14411kcal 14510kcal 14609kcal 14708kcal 14806kcal
立って仕事をする 4783kcal 4920kcal 5057kcal 5193kcal 5330kcal 5467kcal 5603kcal 5740kcal 5877kcal 6013kcal 6150kcal 6287kcal 6423kcal 6560kcal 6697kcal 6833kcal 6970kcal 7107kcal 7243kcal 7380kcal 7517kcal 7653kcal 7790kcal 7927kcal 8064kcal 8200kcal 8337kcal 8474kcal 8610kcal 8747kcal 8884kcal 9020kcal 9157kcal 9294kcal 9430kcal 9567kcal 9704kcal 9840kcal 9977kcal 10114kcal 10250kcal 10387kcal 10524kcal 10660kcal 10797kcal 10934kcal 11070kcal 11207kcal 11344kcal 11480kcal 11617kcal 11754kcal 11891kcal 12027kcal 12164kcal 12301kcal 12437kcal 12574kcal 12711kcal 12847kcal 12984kcal 13121kcal 13257kcal 13394kcal 13531kcal 13667kcal 13804kcal 13941kcal 14077kcal 14214kcal 14351kcal 14487kcal 14624kcal 14761kcal 14897kcal 15034kcal 15171kcal 15307kcal 15444kcal 15581kcal 15718kcal 15854kcal 15991kcal 16128kcal 16264kcal 16401kcal 16538kcal 16674kcal 16811kcal 16948kcal 17084kcal 17221kcal 17358kcal 17494kcal 17631kcal 17768kcal 17904kcal 18041kcal 18178kcal 18314kcal 18451kcal 18588kcal 18724kcal 18861kcal 18998kcal 19134kcal 19271kcal 19408kcal 19545kcal 19681kcal 19818kcal 19955kcal 20091kcal 20228kcal 20365kcal 20501kcal
体をよく動かす仕事 7972kcal 8200kcal 8428kcal 8656kcal 8884kcal 9111kcal 9339kcal 9567kcal 9795kcal 10023kcal 10250kcal 10478kcal 10706kcal 10934kcal 11162kcal 11389kcal 11617kcal 11845kcal 12073kcal 12301kcal 12528kcal 12756kcal 12984kcal 13212kcal 13440kcal 13667kcal 13895kcal 14123kcal 14351kcal 14579kcal 14806kcal 15034kcal 15262kcal 15490kcal 15718kcal 15945kcal 16173kcal 16401kcal 16629kcal 16857kcal 17084kcal 17312kcal 17540kcal 17768kcal 17996kcal 18223kcal 18451kcal 18679kcal 18907kcal 19134kcal 19362kcal 19590kcal 19818kcal 20046kcal 20273kcal 20501kcal 20729kcal 20957kcal 21185kcal 21412kcal 21640kcal 21868kcal 22096kcal 22324kcal 22551kcal 22779kcal 23007kcal 23235kcal 23463kcal 23690kcal 23918kcal 24146kcal 24374kcal 24602kcal 24829kcal 25057kcal 25285kcal 25513kcal 25741kcal 25968kcal 26196kcal 26424kcal 26652kcal 26880kcal 27107kcal 27335kcal 27563kcal 27791kcal 28019kcal 28246kcal 28474kcal 28702kcal 28930kcal 29158kcal 29385kcal 29613kcal 29841kcal 30069kcal 30297kcal 30524kcal 30752kcal 30980kcal 31208kcal 31436kcal 31663kcal 31891kcal 32119kcal 32347kcal 32575kcal 32802kcal 33030kcal 33258kcal 33486kcal 33714kcal 33941kcal 34169kcal
電車バスに乗車 3454kcal 3553kcal 3652kcal 3751kcal 3849kcal 3948kcal 4047kcal 4145kcal 4244kcal 4343kcal 4442kcal 4540kcal 4639kcal 4738kcal 4836kcal 4935kcal 5034kcal 5133kcal 5231kcal 5330kcal 5429kcal 5527kcal 5626kcal 5725kcal 5824kcal 5922kcal 6021kcal 6120kcal 6218kcal 6317kcal 6416kcal 6515kcal 6613kcal 6712kcal 6811kcal 6909kcal 7008kcal 7107kcal 7205kcal 7304kcal 7403kcal 7502kcal 7600kcal 7699kcal 7798kcal 7896kcal 7995kcal 8094kcal 8193kcal 8291kcal 8390kcal 8489kcal 8587kcal 8686kcal 8785kcal 8884kcal 8982kcal 9081kcal 9180kcal 9278kcal 9377kcal 9476kcal 9575kcal 9673kcal 9772kcal 9871kcal 9969kcal 10068kcal 10167kcal 10266kcal 10364kcal 10463kcal 10562kcal 10660kcal 10759kcal 10858kcal 10957kcal 11055kcal 11154kcal 11253kcal 11351kcal 11450kcal 11549kcal 11648kcal 11746kcal 11845kcal 11944kcal 12042kcal 12141kcal 12240kcal 12339kcal 12437kcal 12536kcal 12635kcal 12733kcal 12832kcal 12931kcal 13030kcal 13128kcal 13227kcal 13326kcal 13424kcal 13523kcal 13622kcal 13721kcal 13819kcal 13918kcal 14017kcal 14115kcal 14214kcal 14313kcal 14411kcal 14510kcal 14609kcal 14708kcal 14806kcal
自動車を運転 6644kcal 6833kcal 7023kcal 7213kcal 7403kcal 7593kcal 7783kcal 7972kcal 8162kcal 8352kcal 8542kcal 8732kcal 8922kcal 9111kcal 9301kcal 9491kcal 9681kcal 9871kcal 10061kcal 10250kcal 10440kcal 10630kcal 10820kcal 11010kcal 11200kcal 11389kcal 11579kcal 11769kcal 11959kcal 12149kcal 12339kcal 12528kcal 12718kcal 12908kcal 13098kcal 13288kcal 13478kcal 13667kcal 13857kcal 14047kcal 14237kcal 14427kcal 14617kcal 14806kcal 14996kcal 15186kcal 15376kcal 15566kcal 15755kcal 15945kcal 16135kcal 16325kcal 16515kcal 16705kcal 16894kcal 17084kcal 17274kcal 17464kcal 17654kcal 17844kcal 18033kcal 18223kcal 18413kcal 18603kcal 18793kcal 18983kcal 19172kcal 19362kcal 19552kcal 19742kcal 19932kcal 20122kcal 20311kcal 20501kcal 20691kcal 20881kcal 21071kcal 21261kcal 21450kcal 21640kcal 21830kcal 22020kcal 22210kcal 22400kcal 22589kcal 22779kcal 22969kcal 23159kcal 23349kcal 23539kcal 23728kcal 23918kcal 24108kcal 24298kcal 24488kcal 24678kcal 24867kcal 25057kcal 25247kcal 25437kcal 25627kcal 25817kcal 26006kcal 26196kcal 26386kcal 26576kcal 26766kcal 26956kcal 27145kcal 27335kcal 27525kcal 27715kcal 27905kcal 28095kcal 28284kcal 28474kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36675kcal 37723kcal 38771kcal 39819kcal 40866kcal 41914kcal 42962kcal 44010kcal 45058kcal 46106kcal 47154kcal 48201kcal 49249kcal 50297kcal 51345kcal 52393kcal 53441kcal 54489kcal 55537kcal 56584kcal 57632kcal 58680kcal 59728kcal 60776kcal 61824kcal 62872kcal 63919kcal 64967kcal 66015kcal 67063kcal 68111kcal 69159kcal 70207kcal 71255kcal 72302kcal 73350kcal 74398kcal 75446kcal 76494kcal 77542kcal 78590kcal 79638kcal 80685kcal 81733kcal 82781kcal 83829kcal 84877kcal 85925kcal 86973kcal 88020kcal 89068kcal 90116kcal 91164kcal 92212kcal 93260kcal 94308kcal 95356kcal 96403kcal 97451kcal 98499kcal 99547kcal 100595kcal 101643kcal 102691kcal 103738kcal 104786kcal 105834kcal 106882kcal 107930kcal 108978kcal 110026kcal 111074kcal 112121kcal 113169kcal 114217kcal 115265kcal 116313kcal 117361kcal 118409kcal 119457kcal 120504kcal 121552kcal 122600kcal 123648kcal 124696kcal 125744kcal 126792kcal 127839kcal 128887kcal 129935kcal 130983kcal 132031kcal 133079kcal 134127kcal 135175kcal 136222kcal 137270kcal 138318kcal 139366kcal 140414kcal 141462kcal 142510kcal 143557kcal 144605kcal 145653kcal 146701kcal 147749kcal 148797kcal 149845kcal 150893kcal 151940kcal 152988kcal 154036kcal 155084kcal 156132kcal 157180kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32688kcal 33622kcal 34556kcal 35490kcal 36424kcal 37358kcal 38292kcal 39226kcal 40160kcal 41094kcal 42028kcal 42962kcal 43896kcal 44830kcal 45764kcal 46698kcal 47632kcal 48566kcal 49500kcal 50434kcal 51368kcal 52302kcal 53236kcal 54170kcal 55104kcal 56038kcal 56972kcal 57906kcal 58840kcal 59774kcal 60708kcal 61642kcal 62575kcal 63509kcal 64443kcal 65377kcal 66311kcal 67245kcal 68179kcal 69113kcal 70047kcal 70981kcal 71915kcal 72849kcal 73783kcal 74717kcal 75651kcal 76585kcal 77519kcal 78453kcal 79387kcal 80321kcal 81255kcal 82189kcal 83123kcal 84057kcal 84991kcal 85925kcal 86859kcal 87793kcal 88727kcal 89661kcal 90595kcal 91529kcal 92463kcal 93396kcal 94330kcal 95264kcal 96198kcal 97132kcal 98066kcal 99000kcal 99934kcal 100868kcal 101802kcal 102736kcal 103670kcal 104604kcal 105538kcal 106472kcal 107406kcal 108340kcal 109274kcal 110208kcal 111142kcal 112076kcal 113010kcal 113944kcal 114878kcal 115812kcal 116746kcal 117680kcal 118614kcal 119548kcal 120482kcal 121416kcal 122350kcal 123284kcal 124217kcal 125151kcal 126085kcal 127019kcal 127953kcal 128887kcal 129821kcal 130755kcal 131689kcal 132623kcal 133557kcal 134491kcal 135425kcal 136359kcal 137293kcal 138227kcal 139161kcal 140095kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31360kcal 32256kcal 33152kcal 34048kcal 34944kcal 35840kcal 36736kcal 37632kcal 38528kcal 39424kcal 40320kcal 41216kcal 42112kcal 43008kcal 43904kcal 44800kcal 45696kcal 46592kcal 47488kcal 48384kcal 49280kcal 50176kcal 51072kcal 51968kcal 52864kcal 53760kcal 54656kcal 55552kcal 56448kcal 57344kcal 58240kcal 59136kcal 60032kcal 60928kcal 61824kcal 62720kcal 63616kcal 64512kcal 65408kcal 66304kcal 67200kcal 68096kcal 68992kcal 69888kcal 70784kcal 71680kcal 72576kcal 73472kcal 74368kcal 75264kcal 76160kcal 77056kcal 77952kcal 78848kcal 79744kcal 80640kcal 81536kcal 82432kcal 83328kcal 84224kcal 85120kcal 86016kcal 86912kcal 87808kcal 88704kcal 89600kcal 90496kcal 91392kcal 92288kcal 93184kcal 94080kcal 94976kcal 95872kcal 96768kcal 97664kcal 98560kcal 99456kcal 100352kcal 101248kcal 102144kcal 103040kcal 103936kcal 104832kcal 105728kcal 106624kcal 107520kcal 108416kcal 109312kcal 110208kcal 111104kcal 112000kcal 112896kcal 113792kcal 114688kcal 115584kcal 116480kcal 117376kcal 118272kcal 119168kcal 120064kcal 120960kcal 121856kcal 122752kcal 123648kcal 124544kcal 125440kcal 126336kcal 127232kcal 128128kcal 129024kcal 129920kcal 130816kcal 131712kcal 132608kcal 133504kcal 134400kcal
水泳
(速め:全般)		 26576kcal 27335kcal 28095kcal 28854kcal 29613kcal 30373kcal 31132kcal 31891kcal 32650kcal 33410kcal 34169kcal 34928kcal 35688kcal 36447kcal 37206kcal 37966kcal 38725kcal 39484kcal 40244kcal 41003kcal 41762kcal 42522kcal 43281kcal 44040kcal 44800kcal 45559kcal 46318kcal 47078kcal 47837kcal 48596kcal 49356kcal 50115kcal 50874kcal 51634kcal 52393kcal 53152kcal 53912kcal 54671kcal 55430kcal 56190kcal 56949kcal 57708kcal 58468kcal 59227kcal 59986kcal 60746kcal 61505kcal 62264kcal 63023kcal 63783kcal 64542kcal 65301kcal 66061kcal 66820kcal 67579kcal 68339kcal 69098kcal 69857kcal 70617kcal 71376kcal 72135kcal 72895kcal 73654kcal 74413kcal 75173kcal 75932kcal 76691kcal 77451kcal 78210kcal 78969kcal 79729kcal 80488kcal 81247kcal 82007kcal 82766kcal 83525kcal 84285kcal 85044kcal 85803kcal 86563kcal 87322kcal 88081kcal 88841kcal 89600kcal 90359kcal 91119kcal 91878kcal 92637kcal 93396kcal 94156kcal 94915kcal 95674kcal 96434kcal 97193kcal 97952kcal 98712kcal 99471kcal 100230kcal 100990kcal 101749kcal 102508kcal 103268kcal 104027kcal 104786kcal 105546kcal 106305kcal 107064kcal 107824kcal 108583kcal 109342kcal 110102kcal 110861kcal 111620kcal 112380kcal 113139kcal 113898kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26576kcal 27335kcal 28095kcal 28854kcal 29613kcal 30373kcal 31132kcal 31891kcal 32650kcal 33410kcal 34169kcal 34928kcal 35688kcal 36447kcal 37206kcal 37966kcal 38725kcal 39484kcal 40244kcal 41003kcal 41762kcal 42522kcal 43281kcal 44040kcal 44800kcal 45559kcal 46318kcal 47078kcal 47837kcal 48596kcal 49356kcal 50115kcal 50874kcal 51634kcal 52393kcal 53152kcal 53912kcal 54671kcal 55430kcal 56190kcal 56949kcal 57708kcal 58468kcal 59227kcal 59986kcal 60746kcal 61505kcal 62264kcal 63023kcal 63783kcal 64542kcal 65301kcal 66061kcal 66820kcal 67579kcal 68339kcal 69098kcal 69857kcal 70617kcal 71376kcal 72135kcal 72895kcal 73654kcal 74413kcal 75173kcal 75932kcal 76691kcal 77451kcal 78210kcal 78969kcal 79729kcal 80488kcal 81247kcal 82007kcal 82766kcal 83525kcal 84285kcal 85044kcal 85803kcal 86563kcal 87322kcal 88081kcal 88841kcal 89600kcal 90359kcal 91119kcal 91878kcal 92637kcal 93396kcal 94156kcal 94915kcal 95674kcal 96434kcal 97193kcal 97952kcal 98712kcal 99471kcal 100230kcal 100990kcal 101749kcal 102508kcal 103268kcal 104027kcal 104786kcal 105546kcal 106305kcal 107064kcal 107824kcal 108583kcal 109342kcal 110102kcal 110861kcal 111620kcal 112380kcal 113139kcal 113898kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26576kcal 27335kcal 28095kcal 28854kcal 29613kcal 30373kcal 31132kcal 31891kcal 32650kcal 33410kcal 34169kcal 34928kcal 35688kcal 36447kcal 37206kcal 37966kcal 38725kcal 39484kcal 40244kcal 41003kcal 41762kcal 42522kcal 43281kcal 44040kcal 44800kcal 45559kcal 46318kcal 47078kcal 47837kcal 48596kcal 49356kcal 50115kcal 50874kcal 51634kcal 52393kcal 53152kcal 53912kcal 54671kcal 55430kcal 56190kcal 56949kcal 57708kcal 58468kcal 59227kcal 59986kcal 60746kcal 61505kcal 62264kcal 63023kcal 63783kcal 64542kcal 65301kcal 66061kcal 66820kcal 67579kcal 68339kcal 69098kcal 69857kcal 70617kcal 71376kcal 72135kcal 72895kcal 73654kcal 74413kcal 75173kcal 75932kcal 76691kcal 77451kcal 78210kcal 78969kcal 79729kcal 80488kcal 81247kcal 82007kcal 82766kcal 83525kcal 84285kcal 85044kcal 85803kcal 86563kcal 87322kcal 88081kcal 88841kcal 89600kcal 90359kcal 91119kcal 91878kcal 92637kcal 93396kcal 94156kcal 94915kcal 95674kcal 96434kcal 97193kcal 97952kcal 98712kcal 99471kcal 100230kcal 100990kcal 101749kcal 102508kcal 103268kcal 104027kcal 104786kcal 105546kcal 106305kcal 107064kcal 107824kcal 108583kcal 109342kcal 110102kcal 110861kcal 111620kcal 112380kcal 113139kcal 113898kcal
ダンス
激しい		 23918kcal 24602kcal 25285kcal 25968kcal 26652kcal 27335kcal 28019kcal 28702kcal 29385kcal 30069kcal 30752kcal 31436kcal 32119kcal 32802kcal 33486kcal 34169kcal 34853kcal 35536kcal 36219kcal 36903kcal 37586kcal 38269kcal 38953kcal 39636kcal 40320kcal 41003kcal 41686kcal 42370kcal 43053kcal 43737kcal 44420kcal 45103kcal 45787kcal 46470kcal 47154kcal 47837kcal 48520kcal 49204kcal 49887kcal 50571kcal 51254kcal 51937kcal 52621kcal 53304kcal 53988kcal 54671kcal 55354kcal 56038kcal 56721kcal 57404kcal 58088kcal 58771kcal 59455kcal 60138kcal 60821kcal 61505kcal 62188kcal 62872kcal 63555kcal 64238kcal 64922kcal 65605kcal 66289kcal 66972kcal 67655kcal 68339kcal 69022kcal 69706kcal 70389kcal 71072kcal 71756kcal 72439kcal 73122kcal 73806kcal 74489kcal 75173kcal 75856kcal 76539kcal 77223kcal 77906kcal 78590kcal 79273kcal 79956kcal 80640kcal 81323kcal 82007kcal 82690kcal 83373kcal 84057kcal 84740kcal 85424kcal 86107kcal 86790kcal 87474kcal 88157kcal 88841kcal 89524kcal 90207kcal 90891kcal 91574kcal 92257kcal 92941kcal 93624kcal 94308kcal 94991kcal 95674kcal 96358kcal 97041kcal 97725kcal 98408kcal 99091kcal 99775kcal 100458kcal 101142kcal 101825kcal 102508kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23387kcal 24055kcal 24723kcal 25391kcal 26060kcal 26728kcal 27396kcal 28064kcal 28732kcal 29401kcal 30069kcal 30737kcal 31405kcal 32073kcal 32742kcal 33410kcal 34078kcal 34746kcal 35414kcal 36083kcal 36751kcal 37419kcal 38087kcal 38755kcal 39424kcal 40092kcal 40760kcal 41428kcal 42096kcal 42765kcal 43433kcal 44101kcal 44769kcal 45438kcal 46106kcal 46774kcal 47442kcal 48110kcal 48779kcal 49447kcal 50115kcal 50783kcal 51451kcal 52120kcal 52788kcal 53456kcal 54124kcal 54792kcal 55461kcal 56129kcal 56797kcal 57465kcal 58133kcal 58802kcal 59470kcal 60138kcal 60806kcal 61474kcal 62143kcal 62811kcal 63479kcal 64147kcal 64815kcal 65484kcal 66152kcal 66820kcal 67488kcal 68157kcal 68825kcal 69493kcal 70161kcal 70829kcal 71498kcal 72166kcal 72834kcal 73502kcal 74170kcal 74839kcal 75507kcal 76175kcal 76843kcal 77511kcal 78180kcal 78848kcal 79516kcal 80184kcal 80852kcal 81521kcal 82189kcal 82857kcal 83525kcal 84193kcal 84862kcal 85530kcal 86198kcal 86866kcal 87534kcal 88203kcal 88871kcal 89539kcal 90207kcal 90876kcal 91544kcal 92212kcal 92880kcal 93548kcal 94217kcal 94885kcal 95553kcal 96221kcal 96889kcal 97558kcal 98226kcal 98894kcal 99562kcal 100230kcal
水泳
(普通:全般)		 22058kcal 22688kcal 23318kcal 23949kcal 24579kcal 25209kcal 25839kcal 26470kcal 27100kcal 27730kcal 28360kcal 28991kcal 29621kcal 30251kcal 30881kcal 31511kcal 32142kcal 32772kcal 33402kcal 34032kcal 34663kcal 35293kcal 35923kcal 36553kcal 37184kcal 37814kcal 38444kcal 39074kcal 39705kcal 40335kcal 40965kcal 41595kcal 42226kcal 42856kcal 43486kcal 44116kcal 44747kcal 45377kcal 46007kcal 46637kcal 47267kcal 47898kcal 48528kcal 49158kcal 49788kcal 50419kcal 51049kcal 51679kcal 52309kcal 52940kcal 53570kcal 54200kcal 54830kcal 55461kcal 56091kcal 56721kcal 57351kcal 57982kcal 58612kcal 59242kcal 59872kcal 60503kcal 61133kcal 61763kcal 62393kcal 63023kcal 63654kcal 64284kcal 64914kcal 65544kcal 66175kcal 66805kcal 67435kcal 68065kcal 68696kcal 69326kcal 69956kcal 70586kcal 71217kcal 71847kcal 72477kcal 73107kcal 73738kcal 74368kcal 74998kcal 75628kcal 76259kcal 76889kcal 77519kcal 78149kcal 78779kcal 79410kcal 80040kcal 80670kcal 81300kcal 81931kcal 82561kcal 83191kcal 83821kcal 84452kcal 85082kcal 85712kcal 86342kcal 86973kcal 87603kcal 88233kcal 88863kcal 89494kcal 90124kcal 90754kcal 91384kcal 92015kcal 92645kcal 93275kcal 93905kcal 94535kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21261kcal 21868kcal 22476kcal 23083kcal 23690kcal 24298kcal 24905kcal 25513kcal 26120kcal 26728kcal 27335kcal 27943kcal 28550kcal 29158kcal 29765kcal 30373kcal 30980kcal 31587kcal 32195kcal 32802kcal 33410kcal 34017kcal 34625kcal 35232kcal 35840kcal 36447kcal 37055kcal 37662kcal 38269kcal 38877kcal 39484kcal 40092kcal 40699kcal 41307kcal 41914kcal 42522kcal 43129kcal 43737kcal 44344kcal 44952kcal 45559kcal 46166kcal 46774kcal 47381kcal 47989kcal 48596kcal 49204kcal 49811kcal 50419kcal 51026kcal 51634kcal 52241kcal 52849kcal 53456kcal 54063kcal 54671kcal 55278kcal 55886kcal 56493kcal 57101kcal 57708kcal 58316kcal 58923kcal 59531kcal 60138kcal 60746kcal 61353kcal 61960kcal 62568kcal 63175kcal 63783kcal 64390kcal 64998kcal 65605kcal 66213kcal 66820kcal 67428kcal 68035kcal 68642kcal 69250kcal 69857kcal 70465kcal 71072kcal 71680kcal 72287kcal 72895kcal 73502kcal 74110kcal 74717kcal 75325kcal 75932kcal 76539kcal 77147kcal 77754kcal 78362kcal 78969kcal 79577kcal 80184kcal 80792kcal 81399kcal 82007kcal 82614kcal 83222kcal 83829kcal 84436kcal 85044kcal 85651kcal 86259kcal 86866kcal 87474kcal 88081kcal 88689kcal 89296kcal 89904kcal 90511kcal 91119kcal
山登り 21261kcal 21868kcal 22476kcal 23083kcal 23690kcal 24298kcal 24905kcal 25513kcal 26120kcal 26728kcal 27335kcal 27943kcal 28550kcal 29158kcal 29765kcal 30373kcal 30980kcal 31587kcal 32195kcal 32802kcal 33410kcal 34017kcal 34625kcal 35232kcal 35840kcal 36447kcal 37055kcal 37662kcal 38269kcal 38877kcal 39484kcal 40092kcal 40699kcal 41307kcal 41914kcal 42522kcal 43129kcal 43737kcal 44344kcal 44952kcal 45559kcal 46166kcal 46774kcal 47381kcal 47989kcal 48596kcal 49204kcal 49811kcal 50419kcal 51026kcal 51634kcal 52241kcal 52849kcal 53456kcal 54063kcal 54671kcal 55278kcal 55886kcal 56493kcal 57101kcal 57708kcal 58316kcal 58923kcal 59531kcal 60138kcal 60746kcal 61353kcal 61960kcal 62568kcal 63175kcal 63783kcal 64390kcal 64998kcal 65605kcal 66213kcal 66820kcal 67428kcal 68035kcal 68642kcal 69250kcal 69857kcal 70465kcal 71072kcal 71680kcal 72287kcal 72895kcal 73502kcal 74110kcal 74717kcal 75325kcal 75932kcal 76539kcal 77147kcal 77754kcal 78362kcal 78969kcal 79577kcal 80184kcal 80792kcal 81399kcal 82007kcal 82614kcal 83222kcal 83829kcal 84436kcal 85044kcal 85651kcal 86259kcal 86866kcal 87474kcal 88081kcal 88689kcal 89296kcal 89904kcal 90511kcal 91119kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21261kcal 21868kcal 22476kcal 23083kcal 23690kcal 24298kcal 24905kcal 25513kcal 26120kcal 26728kcal 27335kcal 27943kcal 28550kcal 29158kcal 29765kcal 30373kcal 30980kcal 31587kcal 32195kcal 32802kcal 33410kcal 34017kcal 34625kcal 35232kcal 35840kcal 36447kcal 37055kcal 37662kcal 38269kcal 38877kcal 39484kcal 40092kcal 40699kcal 41307kcal 41914kcal 42522kcal 43129kcal 43737kcal 44344kcal 44952kcal 45559kcal 46166kcal 46774kcal 47381kcal 47989kcal 48596kcal 49204kcal 49811kcal 50419kcal 51026kcal 51634kcal 52241kcal 52849kcal 53456kcal 54063kcal 54671kcal 55278kcal 55886kcal 56493kcal 57101kcal 57708kcal 58316kcal 58923kcal 59531kcal 60138kcal 60746kcal 61353kcal 61960kcal 62568kcal 63175kcal 63783kcal 64390kcal 64998kcal 65605kcal 66213kcal 66820kcal 67428kcal 68035kcal 68642kcal 69250kcal 69857kcal 70465kcal 71072kcal 71680kcal 72287kcal 72895kcal 73502kcal 74110kcal 74717kcal 75325kcal 75932kcal 76539kcal 77147kcal 77754kcal 78362kcal 78969kcal 79577kcal 80184kcal 80792kcal 81399kcal 82007kcal 82614kcal 83222kcal 83829kcal 84436kcal 85044kcal 85651kcal 86259kcal 86866kcal 87474kcal 88081kcal 88689kcal 89296kcal 89904kcal 90511kcal 91119kcal
HIIT
ジャンプあり		 21261kcal 21868kcal 22476kcal 23083kcal 23690kcal 24298kcal 24905kcal 25513kcal 26120kcal 26728kcal 27335kcal 27943kcal 28550kcal 29158kcal 29765kcal 30373kcal 30980kcal 31587kcal 32195kcal 32802kcal 33410kcal 34017kcal 34625kcal 35232kcal 35840kcal 36447kcal 37055kcal 37662kcal 38269kcal 38877kcal 39484kcal 40092kcal 40699kcal 41307kcal 41914kcal 42522kcal 43129kcal 43737kcal 44344kcal 44952kcal 45559kcal 46166kcal 46774kcal 47381kcal 47989kcal 48596kcal 49204kcal 49811kcal 50419kcal 51026kcal 51634kcal 52241kcal 52849kcal 53456kcal 54063kcal 54671kcal 55278kcal 55886kcal 56493kcal 57101kcal 57708kcal 58316kcal 58923kcal 59531kcal 60138kcal 60746kcal 61353kcal 61960kcal 62568kcal 63175kcal 63783kcal 64390kcal 64998kcal 65605kcal 66213kcal 66820kcal 67428kcal 68035kcal 68642kcal 69250kcal 69857kcal 70465kcal 71072kcal 71680kcal 72287kcal 72895kcal 73502kcal 74110kcal 74717kcal 75325kcal 75932kcal 76539kcal 77147kcal 77754kcal 78362kcal 78969kcal 79577kcal 80184kcal 80792kcal 81399kcal 82007kcal 82614kcal 83222kcal 83829kcal 84436kcal 85044kcal 85651kcal 86259kcal 86866kcal 87474kcal 88081kcal 88689kcal 89296kcal 89904kcal 90511kcal 91119kcal
ダンス
普通		 19400kcal 19955kcal 20509kcal 21063kcal 21617kcal 22172kcal 22726kcal 23280kcal 23835kcal 24389kcal 24943kcal 25498kcal 26052kcal 26606kcal 27161kcal 27715kcal 28269kcal 28823kcal 29378kcal 29932kcal 30486kcal 31041kcal 31595kcal 32149kcal 32704kcal 33258kcal 33812kcal 34367kcal 34921kcal 35475kcal 36029kcal 36584kcal 37138kcal 37692kcal 38247kcal 38801kcal 39355kcal 39910kcal 40464kcal 41018kcal 41573kcal 42127kcal 42681kcal 43235kcal 43790kcal 44344kcal 44898kcal 45453kcal 46007kcal 46561kcal 47116kcal 47670kcal 48224kcal 48779kcal 49333kcal 49887kcal 50441kcal 50996kcal 51550kcal 52104kcal 52659kcal 53213kcal 53767kcal 54322kcal 54876kcal 55430kcal 55985kcal 56539kcal 57093kcal 57647kcal 58202kcal 58756kcal 59310kcal 59865kcal 60419kcal 60973kcal 61528kcal 62082kcal 62636kcal 63191kcal 63745kcal 64299kcal 64853kcal 65408kcal 65962kcal 66516kcal 67071kcal 67625kcal 68179kcal 68734kcal 69288kcal 69842kcal 70397kcal 70951kcal 71505kcal 72059kcal 72614kcal 73168kcal 73722kcal 74277kcal 74831kcal 75385kcal 75940kcal 76494kcal 77048kcal 77603kcal 78157kcal 78711kcal 79265kcal 79820kcal 80374kcal 80928kcal 81483kcal 82037kcal 82591kcal 83146kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15945kcal 16401kcal 16857kcal 17312kcal 17768kcal 18223kcal 18679kcal 19134kcal 19590kcal 20046kcal 20501kcal 20957kcal 21412kcal 21868kcal 22324kcal 22779kcal 23235kcal 23690kcal 24146kcal 24602kcal 25057kcal 25513kcal 25968kcal 26424kcal 26880kcal 27335kcal 27791kcal 28246kcal 28702kcal 29158kcal 29613kcal 30069kcal 30524kcal 30980kcal 31436kcal 31891kcal 32347kcal 32802kcal 33258kcal 33714kcal 34169kcal 34625kcal 35080kcal 35536kcal 35992kcal 36447kcal 36903kcal 37358kcal 37814kcal 38269kcal 38725kcal 39181kcal 39636kcal 40092kcal 40547kcal 41003kcal 41459kcal 41914kcal 42370kcal 42825kcal 43281kcal 43737kcal 44192kcal 44648kcal 45103kcal 45559kcal 46015kcal 46470kcal 46926kcal 47381kcal 47837kcal 48293kcal 48748kcal 49204kcal 49659kcal 50115kcal 50571kcal 51026kcal 51482kcal 51937kcal 52393kcal 52849kcal 53304kcal 53760kcal 54215kcal 54671kcal 55126kcal 55582kcal 56038kcal 56493kcal 56949kcal 57404kcal 57860kcal 58316kcal 58771kcal 59227kcal 59682kcal 60138kcal 60594kcal 61049kcal 61505kcal 61960kcal 62416kcal 62872kcal 63327kcal 63783kcal 64238kcal 64694kcal 65150kcal 65605kcal 66061kcal 66516kcal 66972kcal 67428kcal 67883kcal 68339kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15945kcal 16401kcal 16857kcal 17312kcal 17768kcal 18223kcal 18679kcal 19134kcal 19590kcal 20046kcal 20501kcal 20957kcal 21412kcal 21868kcal 22324kcal 22779kcal 23235kcal 23690kcal 24146kcal 24602kcal 25057kcal 25513kcal 25968kcal 26424kcal 26880kcal 27335kcal 27791kcal 28246kcal 28702kcal 29158kcal 29613kcal 30069kcal 30524kcal 30980kcal 31436kcal 31891kcal 32347kcal 32802kcal 33258kcal 33714kcal 34169kcal 34625kcal 35080kcal 35536kcal 35992kcal 36447kcal 36903kcal 37358kcal 37814kcal 38269kcal 38725kcal 39181kcal 39636kcal 40092kcal 40547kcal 41003kcal 41459kcal 41914kcal 42370kcal 42825kcal 43281kcal 43737kcal 44192kcal 44648kcal 45103kcal 45559kcal 46015kcal 46470kcal 46926kcal 47381kcal 47837kcal 48293kcal 48748kcal 49204kcal 49659kcal 50115kcal 50571kcal 51026kcal 51482kcal 51937kcal 52393kcal 52849kcal 53304kcal 53760kcal 54215kcal 54671kcal 55126kcal 55582kcal 56038kcal 56493kcal 56949kcal 57404kcal 57860kcal 58316kcal 58771kcal 59227kcal 59682kcal 60138kcal 60594kcal 61049kcal 61505kcal 61960kcal 62416kcal 62872kcal 63327kcal 63783kcal 64238kcal 64694kcal 65150kcal 65605kcal 66061kcal 66516kcal 66972kcal 67428kcal 67883kcal 68339kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14085kcal 14487kcal 14890kcal 15292kcal 15695kcal 16097kcal 16500kcal 16902kcal 17305kcal 17707kcal 18109kcal 18512kcal 18914kcal 19317kcal 19719kcal 20122kcal 20524kcal 20926kcal 21329kcal 21731kcal 22134kcal 22536kcal 22939kcal 23341kcal 23744kcal 24146kcal 24548kcal 24951kcal 25353kcal 25756kcal 26158kcal 26561kcal 26963kcal 27366kcal 27768kcal 28170kcal 28573kcal 28975kcal 29378kcal 29780kcal 30183kcal 30585kcal 30988kcal 31390kcal 31792kcal 32195kcal 32597kcal 33000kcal 33402kcal 33805kcal 34207kcal 34610kcal 35012kcal 35414kcal 35817kcal 36219kcal 36622kcal 37024kcal 37427kcal 37829kcal 38232kcal 38634kcal 39036kcal 39439kcal 39841kcal 40244kcal 40646kcal 41049kcal 41451kcal 41853kcal 42256kcal 42658kcal 43061kcal 43463kcal 43866kcal 44268kcal 44671kcal 45073kcal 45475kcal 45878kcal 46280kcal 46683kcal 47085kcal 47488kcal 47890kcal 48293kcal 48695kcal 49097kcal 49500kcal 49902kcal 50305kcal 50707kcal 51110kcal 51512kcal 51915kcal 52317kcal 52719kcal 53122kcal 53524kcal 53927kcal 54329kcal 54732kcal 55134kcal 55537kcal 55939kcal 56341kcal 56744kcal 57146kcal 57549kcal 57951kcal 58354kcal 58756kcal 59159kcal 59561kcal 59963kcal 60366kcal
踏み台昇降 13288kcal 13667kcal 14047kcal 14427kcal 14806kcal 15186kcal 15566kcal 15945kcal 16325kcal 16705kcal 17084kcal 17464kcal 17844kcal 18223kcal 18603kcal 18983kcal 19362kcal 19742kcal 20122kcal 20501kcal 20881kcal 21261kcal 21640kcal 22020kcal 22400kcal 22779kcal 23159kcal 23539kcal 23918kcal 24298kcal 24678kcal 25057kcal 25437kcal 25817kcal 26196kcal 26576kcal 26956kcal 27335kcal 27715kcal 28095kcal 28474kcal 28854kcal 29234kcal 29613kcal 29993kcal 30373kcal 30752kcal 31132kcal 31511kcal 31891kcal 32271kcal 32650kcal 33030kcal 33410kcal 33789kcal 34169kcal 34549kcal 34928kcal 35308kcal 35688kcal 36067kcal 36447kcal 36827kcal 37206kcal 37586kcal 37966kcal 38345kcal 38725kcal 39105kcal 39484kcal 39864kcal 40244kcal 40623kcal 41003kcal 41383kcal 41762kcal 42142kcal 42522kcal 42901kcal 43281kcal 43661kcal 44040kcal 44420kcal 44800kcal 45179kcal 45559kcal 45939kcal 46318kcal 46698kcal 47078kcal 47457kcal 47837kcal 48217kcal 48596kcal 48976kcal 49356kcal 49735kcal 50115kcal 50495kcal 50874kcal 51254kcal 51634kcal 52013kcal 52393kcal 52773kcal 53152kcal 53532kcal 53912kcal 54291kcal 54671kcal 55051kcal 55430kcal 55810kcal 56190kcal 56569kcal 56949kcal
HIIT
ジャンプなし		 13288kcal 13667kcal 14047kcal 14427kcal 14806kcal 15186kcal 15566kcal 15945kcal 16325kcal 16705kcal 17084kcal 17464kcal 17844kcal 18223kcal 18603kcal 18983kcal 19362kcal 19742kcal 20122kcal 20501kcal 20881kcal 21261kcal 21640kcal 22020kcal 22400kcal 22779kcal 23159kcal 23539kcal 23918kcal 24298kcal 24678kcal 25057kcal 25437kcal 25817kcal 26196kcal 26576kcal 26956kcal 27335kcal 27715kcal 28095kcal 28474kcal 28854kcal 29234kcal 29613kcal 29993kcal 30373kcal 30752kcal 31132kcal 31511kcal 31891kcal 32271kcal 32650kcal 33030kcal 33410kcal 33789kcal 34169kcal 34549kcal 34928kcal 35308kcal 35688kcal 36067kcal 36447kcal 36827kcal 37206kcal 37586kcal 37966kcal 38345kcal 38725kcal 39105kcal 39484kcal 39864kcal 40244kcal 40623kcal 41003kcal 41383kcal 41762kcal 42142kcal 42522kcal 42901kcal 43281kcal 43661kcal 44040kcal 44420kcal 44800kcal 45179kcal 45559kcal 45939kcal 46318kcal 46698kcal 47078kcal 47457kcal 47837kcal 48217kcal 48596kcal 48976kcal 49356kcal 49735kcal 50115kcal 50495kcal 50874kcal 51254kcal 51634kcal 52013kcal 52393kcal 52773kcal 53152kcal 53532kcal 53912kcal 54291kcal 54671kcal 55051kcal 55430kcal 55810kcal 56190kcal 56569kcal 56949kcal
ダンス
ゆっくり		 13288kcal 13667kcal 14047kcal 14427kcal 14806kcal 15186kcal 15566kcal 15945kcal 16325kcal 16705kcal 17084kcal 17464kcal 17844kcal 18223kcal 18603kcal 18983kcal 19362kcal 19742kcal 20122kcal 20501kcal 20881kcal 21261kcal 21640kcal 22020kcal 22400kcal 22779kcal 23159kcal 23539kcal 23918kcal 24298kcal 24678kcal 25057kcal 25437kcal 25817kcal 26196kcal 26576kcal 26956kcal 27335kcal 27715kcal 28095kcal 28474kcal 28854kcal 29234kcal 29613kcal 29993kcal 30373kcal 30752kcal 31132kcal 31511kcal 31891kcal 32271kcal 32650kcal 33030kcal 33410kcal 33789kcal 34169kcal 34549kcal 34928kcal 35308kcal 35688kcal 36067kcal 36447kcal 36827kcal 37206kcal 37586kcal 37966kcal 38345kcal 38725kcal 39105kcal 39484kcal 39864kcal 40244kcal 40623kcal 41003kcal 41383kcal 41762kcal 42142kcal 42522kcal 42901kcal 43281kcal 43661kcal 44040kcal 44420kcal 44800kcal 45179kcal 45559kcal 45939kcal 46318kcal 46698kcal 47078kcal 47457kcal 47837kcal 48217kcal 48596kcal 48976kcal 49356kcal 49735kcal 50115kcal 50495kcal 50874kcal 51254kcal 51634kcal 52013kcal 52393kcal 52773kcal 53152kcal 53532kcal 53912kcal 54291kcal 54671kcal 55051kcal 55430kcal 55810kcal 56190kcal 56569kcal 56949kcal
筋トレ
スクワット		 13288kcal 13667kcal 14047kcal 14427kcal 14806kcal 15186kcal 15566kcal 15945kcal 16325kcal 16705kcal 17084kcal 17464kcal 17844kcal 18223kcal 18603kcal 18983kcal 19362kcal 19742kcal 20122kcal 20501kcal 20881kcal 21261kcal 21640kcal 22020kcal 22400kcal 22779kcal 23159kcal 23539kcal 23918kcal 24298kcal 24678kcal 25057kcal 25437kcal 25817kcal 26196kcal 26576kcal 26956kcal 27335kcal 27715kcal 28095kcal 28474kcal 28854kcal 29234kcal 29613kcal 29993kcal 30373kcal 30752kcal 31132kcal 31511kcal 31891kcal 32271kcal 32650kcal 33030kcal 33410kcal 33789kcal 34169kcal 34549kcal 34928kcal 35308kcal 35688kcal 36067kcal 36447kcal 36827kcal 37206kcal 37586kcal 37966kcal 38345kcal 38725kcal 39105kcal 39484kcal 39864kcal 40244kcal 40623kcal 41003kcal 41383kcal 41762kcal 42142kcal 42522kcal 42901kcal 43281kcal 43661kcal 44040kcal 44420kcal 44800kcal 45179kcal 45559kcal 45939kcal 46318kcal 46698kcal 47078kcal 47457kcal 47837kcal 48217kcal 48596kcal 48976kcal 49356kcal 49735kcal 50115kcal 50495kcal 50874kcal 51254kcal 51634kcal 52013kcal 52393kcal 52773kcal 53152kcal 53532kcal 53912kcal 54291kcal 54671kcal 55051kcal 55430kcal 55810kcal 56190kcal 56569kcal 56949kcal
部屋の片づけ全般 12756kcal 13121kcal 13485kcal 13850kcal 14214kcal 14579kcal 14943kcal 15307kcal 15672kcal 16036kcal 16401kcal 16765kcal 17130kcal 17494kcal 17859kcal 18223kcal 18588kcal 18952kcal 19317kcal 19681kcal 20046kcal 20410kcal 20775kcal 21139kcal 21504kcal 21868kcal 22233kcal 22597kcal 22961kcal 23326kcal 23690kcal 24055kcal 24419kcal 24784kcal 25148kcal 25513kcal 25877kcal 26242kcal 26606kcal 26971kcal 27335kcal 27700kcal 28064kcal 28429kcal 28793kcal 29158kcal 29522kcal 29887kcal 30251kcal 30615kcal 30980kcal 31344kcal 31709kcal 32073kcal 32438kcal 32802kcal 33167kcal 33531kcal 33896kcal 34260kcal 34625kcal 34989kcal 35354kcal 35718kcal 36083kcal 36447kcal 36812kcal 37176kcal 37541kcal 37905kcal 38269kcal 38634kcal 38998kcal 39363kcal 39727kcal 40092kcal 40456kcal 40821kcal 41185kcal 41550kcal 41914kcal 42279kcal 42643kcal 43008kcal 43372kcal 43737kcal 44101kcal 44466kcal 44830kcal 45195kcal 45559kcal 45923kcal 46288kcal 46652kcal 47017kcal 47381kcal 47746kcal 48110kcal 48475kcal 48839kcal 49204kcal 49568kcal 49933kcal 50297kcal 50662kcal 51026kcal 51391kcal 51755kcal 52120kcal 52484kcal 52849kcal 53213kcal 53577kcal 53942kcal 54306kcal 54671kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11959kcal 12301kcal 12642kcal 12984kcal 13326kcal 13667kcal 14009kcal 14351kcal 14692kcal 15034kcal 15376kcal 15718kcal 16059kcal 16401kcal 16743kcal 17084kcal 17426kcal 17768kcal 18109kcal 18451kcal 18793kcal 19134kcal 19476kcal 19818kcal 20160kcal 20501kcal 20843kcal 21185kcal 21526kcal 21868kcal 22210kcal 22551kcal 22893kcal 23235kcal 23577kcal 23918kcal 24260kcal 24602kcal 24943kcal 25285kcal 25627kcal 25968kcal 26310kcal 26652kcal 26994kcal 27335kcal 27677kcal 28019kcal 28360kcal 28702kcal 29044kcal 29385kcal 29727kcal 30069kcal 30410kcal 30752kcal 31094kcal 31436kcal 31777kcal 32119kcal 32461kcal 32802kcal 33144kcal 33486kcal 33827kcal 34169kcal 34511kcal 34853kcal 35194kcal 35536kcal 35878kcal 36219kcal 36561kcal 36903kcal 37244kcal 37586kcal 37928kcal 38269kcal 38611kcal 38953kcal 39295kcal 39636kcal 39978kcal 40320kcal 40661kcal 41003kcal 41345kcal 41686kcal 42028kcal 42370kcal 42712kcal 43053kcal 43395kcal 43737kcal 44078kcal 44420kcal 44762kcal 45103kcal 45445kcal 45787kcal 46128kcal 46470kcal 46812kcal 47154kcal 47495kcal 47837kcal 48179kcal 48520kcal 48862kcal 49204kcal 49545kcal 49887kcal 50229kcal 50571kcal 50912kcal 51254kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11427kcal 11754kcal 12080kcal 12407kcal 12733kcal 13060kcal 13386kcal 13713kcal 14039kcal 14366kcal 14692kcal 15019kcal 15345kcal 15672kcal 15998kcal 16325kcal 16651kcal 16978kcal 17305kcal 17631kcal 17958kcal 18284kcal 18611kcal 18937kcal 19264kcal 19590kcal 19917kcal 20243kcal 20570kcal 20896kcal 21223kcal 21549kcal 21876kcal 22202kcal 22529kcal 22855kcal 23182kcal 23508kcal 23835kcal 24161kcal 24488kcal 24814kcal 25141kcal 25467kcal 25794kcal 26120kcal 26447kcal 26773kcal 27100kcal 27426kcal 27753kcal 28079kcal 28406kcal 28732kcal 29059kcal 29385kcal 29712kcal 30038kcal 30365kcal 30691kcal 31018kcal 31344kcal 31671kcal 31997kcal 32324kcal 32650kcal 32977kcal 33303kcal 33630kcal 33957kcal 34283kcal 34610kcal 34936kcal 35263kcal 35589kcal 35916kcal 36242kcal 36569kcal 36895kcal 37222kcal 37548kcal 37875kcal 38201kcal 38528kcal 38854kcal 39181kcal 39507kcal 39834kcal 40160kcal 40487kcal 40813kcal 41140kcal 41466kcal 41793kcal 42119kcal 42446kcal 42772kcal 43099kcal 43425kcal 43752kcal 44078kcal 44405kcal 44731kcal 45058kcal 45384kcal 45711kcal 46037kcal 46364kcal 46690kcal 47017kcal 47343kcal 47670kcal 47996kcal 48323kcal 48649kcal 48976kcal
ヨガ
パワー		 10630kcal 10934kcal 11238kcal 11541kcal 11845kcal 12149kcal 12452kcal 12756kcal 13060kcal 13364kcal 13667kcal 13971kcal 14275kcal 14579kcal 14882kcal 15186kcal 15490kcal 15793kcal 16097kcal 16401kcal 16705kcal 17008kcal 17312kcal 17616kcal 17920kcal 18223kcal 18527kcal 18831kcal 19134kcal 19438kcal 19742kcal 20046kcal 20349kcal 20653kcal 20957kcal 21261kcal 21564kcal 21868kcal 22172kcal 22476kcal 22779kcal 23083kcal 23387kcal 23690kcal 23994kcal 24298kcal 24602kcal 24905kcal 25209kcal 25513kcal 25817kcal 26120kcal 26424kcal 26728kcal 27031kcal 27335kcal 27639kcal 27943kcal 28246kcal 28550kcal 28854kcal 29158kcal 29461kcal 29765kcal 30069kcal 30373kcal 30676kcal 30980kcal 31284kcal 31587kcal 31891kcal 32195kcal 32499kcal 32802kcal 33106kcal 33410kcal 33714kcal 34017kcal 34321kcal 34625kcal 34928kcal 35232kcal 35536kcal 35840kcal 36143kcal 36447kcal 36751kcal 37055kcal 37358kcal 37662kcal 37966kcal 38269kcal 38573kcal 38877kcal 39181kcal 39484kcal 39788kcal 40092kcal 40396kcal 40699kcal 41003kcal 41307kcal 41611kcal 41914kcal 42218kcal 42522kcal 42825kcal 43129kcal 43433kcal 43737kcal 44040kcal 44344kcal 44648kcal 44952kcal 45255kcal 45559kcal
筋トレ
腹筋運動		 10099kcal 10387kcal 10676kcal 10964kcal 11253kcal 11541kcal 11830kcal 12118kcal 12407kcal 12695kcal 12984kcal 13273kcal 13561kcal 13850kcal 14138kcal 14427kcal 14715kcal 15004kcal 15292kcal 15581kcal 15869kcal 16158kcal 16446kcal 16735kcal 17024kcal 17312kcal 17601kcal 17889kcal 18178kcal 18466kcal 18755kcal 19043kcal 19332kcal 19620kcal 19909kcal 20198kcal 20486kcal 20775kcal 21063kcal 21352kcal 21640kcal 21929kcal 22217kcal 22506kcal 22794kcal 23083kcal 23372kcal 23660kcal 23949kcal 24237kcal 24526kcal 24814kcal 25103kcal 25391kcal 25680kcal 25968kcal 26257kcal 26546kcal 26834kcal 27123kcal 27411kcal 27700kcal 27988kcal 28277kcal 28565kcal 28854kcal 29142kcal 29431kcal 29719kcal 30008kcal 30297kcal 30585kcal 30874kcal 31162kcal 31451kcal 31739kcal 32028kcal 32316kcal 32605kcal 32893kcal 33182kcal 33471kcal 33759kcal 34048kcal 34336kcal 34625kcal 34913kcal 35202kcal 35490kcal 35779kcal 36067kcal 36356kcal 36645kcal 36933kcal 37222kcal 37510kcal 37799kcal 38087kcal 38376kcal 38664kcal 38953kcal 39241kcal 39530kcal 39819kcal 40107kcal 40396kcal 40684kcal 40973kcal 41261kcal 41550kcal 41838kcal 42127kcal 42415kcal 42704kcal 42992kcal 43281kcal
筋トレ
背筋運動		 10099kcal 10387kcal 10676kcal 10964kcal 11253kcal 11541kcal 11830kcal 12118kcal 12407kcal 12695kcal 12984kcal 13273kcal 13561kcal 13850kcal 14138kcal 14427kcal 14715kcal 15004kcal 15292kcal 15581kcal 15869kcal 16158kcal 16446kcal 16735kcal 17024kcal 17312kcal 17601kcal 17889kcal 18178kcal 18466kcal 18755kcal 19043kcal 19332kcal 19620kcal 19909kcal 20198kcal 20486kcal 20775kcal 21063kcal 21352kcal 21640kcal 21929kcal 22217kcal 22506kcal 22794kcal 23083kcal 23372kcal 23660kcal 23949kcal 24237kcal 24526kcal 24814kcal 25103kcal 25391kcal 25680kcal 25968kcal 26257kcal 26546kcal 26834kcal 27123kcal 27411kcal 27700kcal 27988kcal 28277kcal 28565kcal 28854kcal 29142kcal 29431kcal 29719kcal 30008kcal 30297kcal 30585kcal 30874kcal 31162kcal 31451kcal 31739kcal 32028kcal 32316kcal 32605kcal 32893kcal 33182kcal 33471kcal 33759kcal 34048kcal 34336kcal 34625kcal 34913kcal 35202kcal 35490kcal 35779kcal 36067kcal 36356kcal 36645kcal 36933kcal 37222kcal 37510kcal 37799kcal 38087kcal 38376kcal 38664kcal 38953kcal 39241kcal 39530kcal 39819kcal 40107kcal 40396kcal 40684kcal 40973kcal 41261kcal 41550kcal 41838kcal 42127kcal 42415kcal 42704kcal 42992kcal 43281kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10099kcal 10387kcal 10676kcal 10964kcal 11253kcal 11541kcal 11830kcal 12118kcal 12407kcal 12695kcal 12984kcal 13273kcal 13561kcal 13850kcal 14138kcal 14427kcal 14715kcal 15004kcal 15292kcal 15581kcal 15869kcal 16158kcal 16446kcal 16735kcal 17024kcal 17312kcal 17601kcal 17889kcal 18178kcal 18466kcal 18755kcal 19043kcal 19332kcal 19620kcal 19909kcal 20198kcal 20486kcal 20775kcal 21063kcal 21352kcal 21640kcal 21929kcal 22217kcal 22506kcal 22794kcal 23083kcal 23372kcal 23660kcal 23949kcal 24237kcal 24526kcal 24814kcal 25103kcal 25391kcal 25680kcal 25968kcal 26257kcal 26546kcal 26834kcal 27123kcal 27411kcal 27700kcal 27988kcal 28277kcal 28565kcal 28854kcal 29142kcal 29431kcal 29719kcal 30008kcal 30297kcal 30585kcal 30874kcal 31162kcal 31451kcal 31739kcal 32028kcal 32316kcal 32605kcal 32893kcal 33182kcal 33471kcal 33759kcal 34048kcal 34336kcal 34625kcal 34913kcal 35202kcal 35490kcal 35779kcal 36067kcal 36356kcal 36645kcal 36933kcal 37222kcal 37510kcal 37799kcal 38087kcal 38376kcal 38664kcal 38953kcal 39241kcal 39530kcal 39819kcal 40107kcal 40396kcal 40684kcal 40973kcal 41261kcal 41550kcal 41838kcal 42127kcal 42415kcal 42704kcal 42992kcal 43281kcal
筋トレ
懸垂		 10099kcal 10387kcal 10676kcal 10964kcal 11253kcal 11541kcal 11830kcal 12118kcal 12407kcal 12695kcal 12984kcal 13273kcal 13561kcal 13850kcal 14138kcal 14427kcal 14715kcal 15004kcal 15292kcal 15581kcal 15869kcal 16158kcal 16446kcal 16735kcal 17024kcal 17312kcal 17601kcal 17889kcal 18178kcal 18466kcal 18755kcal 19043kcal 19332kcal 19620kcal 19909kcal 20198kcal 20486kcal 20775kcal 21063kcal 21352kcal 21640kcal 21929kcal 22217kcal 22506kcal 22794kcal 23083kcal 23372kcal 23660kcal 23949kcal 24237kcal 24526kcal 24814kcal 25103kcal 25391kcal 25680kcal 25968kcal 26257kcal 26546kcal 26834kcal 27123kcal 27411kcal 27700kcal 27988kcal 28277kcal 28565kcal 28854kcal 29142kcal 29431kcal 29719kcal 30008kcal 30297kcal 30585kcal 30874kcal 31162kcal 31451kcal 31739kcal 32028kcal 32316kcal 32605kcal 32893kcal 33182kcal 33471kcal 33759kcal 34048kcal 34336kcal 34625kcal 34913kcal 35202kcal 35490kcal 35779kcal 36067kcal 36356kcal 36645kcal 36933kcal 37222kcal 37510kcal 37799kcal 38087kcal 38376kcal 38664kcal 38953kcal 39241kcal 39530kcal 39819kcal 40107kcal 40396kcal 40684kcal 40973kcal 41261kcal 41550kcal 41838kcal 42127kcal 42415kcal 42704kcal 42992kcal 43281kcal
トランポリン
ゆっくり		 9301kcal 9567kcal 9833kcal 10099kcal 10364kcal 10630kcal 10896kcal 11162kcal 11427kcal 11693kcal 11959kcal 12225kcal 12490kcal 12756kcal 13022kcal 13288kcal 13553kcal 13819kcal 14085kcal 14351kcal 14617kcal 14882kcal 15148kcal 15414kcal 15680kcal 15945kcal 16211kcal 16477kcal 16743kcal 17008kcal 17274kcal 17540kcal 17806kcal 18071kcal 18337kcal 18603kcal 18869kcal 19134kcal 19400kcal 19666kcal 19932kcal 20198kcal 20463kcal 20729kcal 20995kcal 21261kcal 21526kcal 21792kcal 22058kcal 22324kcal 22589kcal 22855kcal 23121kcal 23387kcal 23652kcal 23918kcal 24184kcal 24450kcal 24716kcal 24981kcal 25247kcal 25513kcal 25779kcal 26044kcal 26310kcal 26576kcal 26842kcal 27107kcal 27373kcal 27639kcal 27905kcal 28170kcal 28436kcal 28702kcal 28968kcal 29234kcal 29499kcal 29765kcal 30031kcal 30297kcal 30562kcal 30828kcal 31094kcal 31360kcal 31625kcal 31891kcal 32157kcal 32423kcal 32688kcal 32954kcal 33220kcal 33486kcal 33751kcal 34017kcal 34283kcal 34549kcal 34815kcal 35080kcal 35346kcal 35612kcal 35878kcal 36143kcal 36409kcal 36675kcal 36941kcal 37206kcal 37472kcal 37738kcal 38004kcal 38269kcal 38535kcal 38801kcal 39067kcal 39333kcal 39598kcal 39864kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9301kcal 9567kcal 9833kcal 10099kcal 10364kcal 10630kcal 10896kcal 11162kcal 11427kcal 11693kcal 11959kcal 12225kcal 12490kcal 12756kcal 13022kcal 13288kcal 13553kcal 13819kcal 14085kcal 14351kcal 14617kcal 14882kcal 15148kcal 15414kcal 15680kcal 15945kcal 16211kcal 16477kcal 16743kcal 17008kcal 17274kcal 17540kcal 17806kcal 18071kcal 18337kcal 18603kcal 18869kcal 19134kcal 19400kcal 19666kcal 19932kcal 20198kcal 20463kcal 20729kcal 20995kcal 21261kcal 21526kcal 21792kcal 22058kcal 22324kcal 22589kcal 22855kcal 23121kcal 23387kcal 23652kcal 23918kcal 24184kcal 24450kcal 24716kcal 24981kcal 25247kcal 25513kcal 25779kcal 26044kcal 26310kcal 26576kcal 26842kcal 27107kcal 27373kcal 27639kcal 27905kcal 28170kcal 28436kcal 28702kcal 28968kcal 29234kcal 29499kcal 29765kcal 30031kcal 30297kcal 30562kcal 30828kcal 31094kcal 31360kcal 31625kcal 31891kcal 32157kcal 32423kcal 32688kcal 32954kcal 33220kcal 33486kcal 33751kcal 34017kcal 34283kcal 34549kcal 34815kcal 35080kcal 35346kcal 35612kcal 35878kcal 36143kcal 36409kcal 36675kcal 36941kcal 37206kcal 37472kcal 37738kcal 38004kcal 38269kcal 38535kcal 38801kcal 39067kcal 39333kcal 39598kcal 39864kcal
料理全般 9301kcal 9567kcal 9833kcal 10099kcal 10364kcal 10630kcal 10896kcal 11162kcal 11427kcal 11693kcal 11959kcal 12225kcal 12490kcal 12756kcal 13022kcal 13288kcal 13553kcal 13819kcal 14085kcal 14351kcal 14617kcal 14882kcal 15148kcal 15414kcal 15680kcal 15945kcal 16211kcal 16477kcal 16743kcal 17008kcal 17274kcal 17540kcal 17806kcal 18071kcal 18337kcal 18603kcal 18869kcal 19134kcal 19400kcal 19666kcal 19932kcal 20198kcal 20463kcal 20729kcal 20995kcal 21261kcal 21526kcal 21792kcal 22058kcal 22324kcal 22589kcal 22855kcal 23121kcal 23387kcal 23652kcal 23918kcal 24184kcal 24450kcal 24716kcal 24981kcal 25247kcal 25513kcal 25779kcal 26044kcal 26310kcal 26576kcal 26842kcal 27107kcal 27373kcal 27639kcal 27905kcal 28170kcal 28436kcal 28702kcal 28968kcal 29234kcal 29499kcal 29765kcal 30031kcal 30297kcal 30562kcal 30828kcal 31094kcal 31360kcal 31625kcal 31891kcal 32157kcal 32423kcal 32688kcal 32954kcal 33220kcal 33486kcal 33751kcal 34017kcal 34283kcal 34549kcal 34815kcal 35080kcal 35346kcal 35612kcal 35878kcal 36143kcal 36409kcal 36675kcal 36941kcal 37206kcal 37472kcal 37738kcal 38004kcal 38269kcal 38535kcal 38801kcal 39067kcal 39333kcal 39598kcal 39864kcal
掃除機をかける 8770kcal 9020kcal 9271kcal 9521kcal 9772kcal 10023kcal 10273kcal 10524kcal 10774kcal 11025kcal 11275kcal 11526kcal 11777kcal 12027kcal 12278kcal 12528kcal 12779kcal 13030kcal 13280kcal 13531kcal 13781kcal 14032kcal 14282kcal 14533kcal 14784kcal 15034kcal 15285kcal 15535kcal 15786kcal 16036kcal 16287kcal 16538kcal 16788kcal 17039kcal 17289kcal 17540kcal 17790kcal 18041kcal 18292kcal 18542kcal 18793kcal 19043kcal 19294kcal 19545kcal 19795kcal 20046kcal 20296kcal 20547kcal 20797kcal 21048kcal 21299kcal 21549kcal 21800kcal 22050kcal 22301kcal 22551kcal 22802kcal 23053kcal 23303kcal 23554kcal 23804kcal 24055kcal 24305kcal 24556kcal 24807kcal 25057kcal 25308kcal 25558kcal 25809kcal 26060kcal 26310kcal 26561kcal 26811kcal 27062kcal 27312kcal 27563kcal 27814kcal 28064kcal 28315kcal 28565kcal 28816kcal 29066kcal 29317kcal 29568kcal 29818kcal 30069kcal 30319kcal 30570kcal 30821kcal 31071kcal 31322kcal 31572kcal 31823kcal 32073kcal 32324kcal 32575kcal 32825kcal 33076kcal 33326kcal 33577kcal 33827kcal 34078kcal 34329kcal 34579kcal 34830kcal 35080kcal 35331kcal 35581kcal 35832kcal 36083kcal 36333kcal 36584kcal 36834kcal 37085kcal 37336kcal 37586kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7972kcal 8200kcal 8428kcal 8656kcal 8884kcal 9111kcal 9339kcal 9567kcal 9795kcal 10023kcal 10250kcal 10478kcal 10706kcal 10934kcal 11162kcal 11389kcal 11617kcal 11845kcal 12073kcal 12301kcal 12528kcal 12756kcal 12984kcal 13212kcal 13440kcal 13667kcal 13895kcal 14123kcal 14351kcal 14579kcal 14806kcal 15034kcal 15262kcal 15490kcal 15718kcal 15945kcal 16173kcal 16401kcal 16629kcal 16857kcal 17084kcal 17312kcal 17540kcal 17768kcal 17996kcal 18223kcal 18451kcal 18679kcal 18907kcal 19134kcal 19362kcal 19590kcal 19818kcal 20046kcal 20273kcal 20501kcal 20729kcal 20957kcal 21185kcal 21412kcal 21640kcal 21868kcal 22096kcal 22324kcal 22551kcal 22779kcal 23007kcal 23235kcal 23463kcal 23690kcal 23918kcal 24146kcal 24374kcal 24602kcal 24829kcal 25057kcal 25285kcal 25513kcal 25741kcal 25968kcal 26196kcal 26424kcal 26652kcal 26880kcal 27107kcal 27335kcal 27563kcal 27791kcal 28019kcal 28246kcal 28474kcal 28702kcal 28930kcal 29158kcal 29385kcal 29613kcal 29841kcal 30069kcal 30297kcal 30524kcal 30752kcal 30980kcal 31208kcal 31436kcal 31663kcal 31891kcal 32119kcal 32347kcal 32575kcal 32802kcal 33030kcal 33258kcal 33486kcal 33714kcal 33941kcal 34169kcal
体をよく動かす仕事 7972kcal 8200kcal 8428kcal 8656kcal 8884kcal 9111kcal 9339kcal 9567kcal 9795kcal 10023kcal 10250kcal 10478kcal 10706kcal 10934kcal 11162kcal 11389kcal 11617kcal 11845kcal 12073kcal 12301kcal 12528kcal 12756kcal 12984kcal 13212kcal 13440kcal 13667kcal 13895kcal 14123kcal 14351kcal 14579kcal 14806kcal 15034kcal 15262kcal 15490kcal 15718kcal 15945kcal 16173kcal 16401kcal 16629kcal 16857kcal 17084kcal 17312kcal 17540kcal 17768kcal 17996kcal 18223kcal 18451kcal 18679kcal 18907kcal 19134kcal 19362kcal 19590kcal 19818kcal 20046kcal 20273kcal 20501kcal 20729kcal 20957kcal 21185kcal 21412kcal 21640kcal 21868kcal 22096kcal 22324kcal 22551kcal 22779kcal 23007kcal 23235kcal 23463kcal 23690kcal 23918kcal 24146kcal 24374kcal 24602kcal 24829kcal 25057kcal 25285kcal 25513kcal 25741kcal 25968kcal 26196kcal 26424kcal 26652kcal 26880kcal 27107kcal 27335kcal 27563kcal 27791kcal 28019kcal 28246kcal 28474kcal 28702kcal 28930kcal 29158kcal 29385kcal 29613kcal 29841kcal 30069kcal 30297kcal 30524kcal 30752kcal 30980kcal 31208kcal 31436kcal 31663kcal 31891kcal 32119kcal 32347kcal 32575kcal 32802kcal 33030kcal 33258kcal 33486kcal 33714kcal 33941kcal 34169kcal
皿洗い 7972kcal 8200kcal 8428kcal 8656kcal 8884kcal 9111kcal 9339kcal 9567kcal 9795kcal 10023kcal 10250kcal 10478kcal 10706kcal 10934kcal 11162kcal 11389kcal 11617kcal 11845kcal 12073kcal 12301kcal 12528kcal 12756kcal 12984kcal 13212kcal 13440kcal 13667kcal 13895kcal 14123kcal 14351kcal 14579kcal 14806kcal 15034kcal 15262kcal 15490kcal 15718kcal 15945kcal 16173kcal 16401kcal 16629kcal 16857kcal 17084kcal 17312kcal 17540kcal 17768kcal 17996kcal 18223kcal 18451kcal 18679kcal 18907kcal 19134kcal 19362kcal 19590kcal 19818kcal 20046kcal 20273kcal 20501kcal 20729kcal 20957kcal 21185kcal 21412kcal 21640kcal 21868kcal 22096kcal 22324kcal 22551kcal 22779kcal 23007kcal 23235kcal 23463kcal 23690kcal 23918kcal 24146kcal 24374kcal 24602kcal 24829kcal 25057kcal 25285kcal 25513kcal 25741kcal 25968kcal 26196kcal 26424kcal 26652kcal 26880kcal 27107kcal 27335kcal 27563kcal 27791kcal 28019kcal 28246kcal 28474kcal 28702kcal 28930kcal 29158kcal 29385kcal 29613kcal 29841kcal 30069kcal 30297kcal 30524kcal 30752kcal 30980kcal 31208kcal 31436kcal 31663kcal 31891kcal 32119kcal 32347kcal 32575kcal 32802kcal 33030kcal 33258kcal 33486kcal 33714kcal 33941kcal 34169kcal
ヨガ
ハタ		 7972kcal 8200kcal 8428kcal 8656kcal 8884kcal 9111kcal 9339kcal 9567kcal 9795kcal 10023kcal 10250kcal 10478kcal 10706kcal 10934kcal 11162kcal 11389kcal 11617kcal 11845kcal 12073kcal 12301kcal 12528kcal 12756kcal 12984kcal 13212kcal 13440kcal 13667kcal 13895kcal 14123kcal 14351kcal 14579kcal 14806kcal 15034kcal 15262kcal 15490kcal 15718kcal 15945kcal 16173kcal 16401kcal 16629kcal 16857kcal 17084kcal 17312kcal 17540kcal 17768kcal 17996kcal 18223kcal 18451kcal 18679kcal 18907kcal 19134kcal 19362kcal 19590kcal 19818kcal 20046kcal 20273kcal 20501kcal 20729kcal 20957kcal 21185kcal 21412kcal 21640kcal 21868kcal 22096kcal 22324kcal 22551kcal 22779kcal 23007kcal 23235kcal 23463kcal 23690kcal 23918kcal 24146kcal 24374kcal 24602kcal 24829kcal 25057kcal 25285kcal 25513kcal 25741kcal 25968kcal 26196kcal 26424kcal 26652kcal 26880kcal 27107kcal 27335kcal 27563kcal 27791kcal 28019kcal 28246kcal 28474kcal 28702kcal 28930kcal 29158kcal 29385kcal 29613kcal 29841kcal 30069kcal 30297kcal 30524kcal 30752kcal 30980kcal 31208kcal 31436kcal 31663kcal 31891kcal 32119kcal 32347kcal 32575kcal 32802kcal 33030kcal 33258kcal 33486kcal 33714kcal 33941kcal 34169kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6644kcal 6833kcal 7023kcal 7213kcal 7403kcal 7593kcal 7783kcal 7972kcal 8162kcal 8352kcal 8542kcal 8732kcal 8922kcal 9111kcal 9301kcal 9491kcal 9681kcal 9871kcal 10061kcal 10250kcal 10440kcal 10630kcal 10820kcal 11010kcal 11200kcal 11389kcal 11579kcal 11769kcal 11959kcal 12149kcal 12339kcal 12528kcal 12718kcal 12908kcal 13098kcal 13288kcal 13478kcal 13667kcal 13857kcal 14047kcal 14237kcal 14427kcal 14617kcal 14806kcal 14996kcal 15186kcal 15376kcal 15566kcal 15755kcal 15945kcal 16135kcal 16325kcal 16515kcal 16705kcal 16894kcal 17084kcal 17274kcal 17464kcal 17654kcal 17844kcal 18033kcal 18223kcal 18413kcal 18603kcal 18793kcal 18983kcal 19172kcal 19362kcal 19552kcal 19742kcal 19932kcal 20122kcal 20311kcal 20501kcal 20691kcal 20881kcal 21071kcal 21261kcal 21450kcal 21640kcal 21830kcal 22020kcal 22210kcal 22400kcal 22589kcal 22779kcal 22969kcal 23159kcal 23349kcal 23539kcal 23728kcal 23918kcal 24108kcal 24298kcal 24488kcal 24678kcal 24867kcal 25057kcal 25247kcal 25437kcal 25627kcal 25817kcal 26006kcal 26196kcal 26386kcal 26576kcal 26766kcal 26956kcal 27145kcal 27335kcal 27525kcal 27715kcal 27905kcal 28095kcal 28284kcal 28474kcal
自動車を運転 6644kcal 6833kcal 7023kcal 7213kcal 7403kcal 7593kcal 7783kcal 7972kcal 8162kcal 8352kcal 8542kcal 8732kcal 8922kcal 9111kcal 9301kcal 9491kcal 9681kcal 9871kcal 10061kcal 10250kcal 10440kcal 10630kcal 10820kcal 11010kcal 11200kcal 11389kcal 11579kcal 11769kcal 11959kcal 12149kcal 12339kcal 12528kcal 12718kcal 12908kcal 13098kcal 13288kcal 13478kcal 13667kcal 13857kcal 14047kcal 14237kcal 14427kcal 14617kcal 14806kcal 14996kcal 15186kcal 15376kcal 15566kcal 15755kcal 15945kcal 16135kcal 16325kcal 16515kcal 16705kcal 16894kcal 17084kcal 17274kcal 17464kcal 17654kcal 17844kcal 18033kcal 18223kcal 18413kcal 18603kcal 18793kcal 18983kcal 19172kcal 19362kcal 19552kcal 19742kcal 19932kcal 20122kcal 20311kcal 20501kcal 20691kcal 20881kcal 21071kcal 21261kcal 21450kcal 21640kcal 21830kcal 22020kcal 22210kcal 22400kcal 22589kcal 22779kcal 22969kcal 23159kcal 23349kcal 23539kcal 23728kcal 23918kcal 24108kcal 24298kcal 24488kcal 24678kcal 24867kcal 25057kcal 25247kcal 25437kcal 25627kcal 25817kcal 26006kcal 26196kcal 26386kcal 26576kcal 26766kcal 26956kcal 27145kcal 27335kcal 27525kcal 27715kcal 27905kcal 28095kcal 28284kcal 28474kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5315kcal 5467kcal 5619kcal 5770kcal 5922kcal 6074kcal 6226kcal 6378kcal 6530kcal 6682kcal 6833kcal 6985kcal 7137kcal 7289kcal 7441kcal 7593kcal 7745kcal 7896kcal 8048kcal 8200kcal 8352kcal 8504kcal 8656kcal 8808kcal 8960kcal 9111kcal 9263kcal 9415kcal 9567kcal 9719kcal 9871kcal 10023kcal 10174kcal 10326kcal 10478kcal 10630kcal 10782kcal 10934kcal 11086kcal 11238kcal 11389kcal 11541kcal 11693kcal 11845kcal 11997kcal 12149kcal 12301kcal 12452kcal 12604kcal 12756kcal 12908kcal 13060kcal 13212kcal 13364kcal 13515kcal 13667kcal 13819kcal 13971kcal 14123kcal 14275kcal 14427kcal 14579kcal 14730kcal 14882kcal 15034kcal 15186kcal 15338kcal 15490kcal 15642kcal 15793kcal 15945kcal 16097kcal 16249kcal 16401kcal 16553kcal 16705kcal 16857kcal 17008kcal 17160kcal 17312kcal 17464kcal 17616kcal 17768kcal 17920kcal 18071kcal 18223kcal 18375kcal 18527kcal 18679kcal 18831kcal 18983kcal 19134kcal 19286kcal 19438kcal 19590kcal 19742kcal 19894kcal 20046kcal 20198kcal 20349kcal 20501kcal 20653kcal 20805kcal 20957kcal 21109kcal 21261kcal 21412kcal 21564kcal 21716kcal 21868kcal 22020kcal 22172kcal 22324kcal 22476kcal 22627kcal 22779kcal
風呂でシャワー 5315kcal 5467kcal 5619kcal 5770kcal 5922kcal 6074kcal 6226kcal 6378kcal 6530kcal 6682kcal 6833kcal 6985kcal 7137kcal 7289kcal 7441kcal 7593kcal 7745kcal 7896kcal 8048kcal 8200kcal 8352kcal 8504kcal 8656kcal 8808kcal 8960kcal 9111kcal 9263kcal 9415kcal 9567kcal 9719kcal 9871kcal 10023kcal 10174kcal 10326kcal 10478kcal 10630kcal 10782kcal 10934kcal 11086kcal 11238kcal 11389kcal 11541kcal 11693kcal 11845kcal 11997kcal 12149kcal 12301kcal 12452kcal 12604kcal 12756kcal 12908kcal 13060kcal 13212kcal 13364kcal 13515kcal 13667kcal 13819kcal 13971kcal 14123kcal 14275kcal 14427kcal 14579kcal 14730kcal 14882kcal 15034kcal 15186kcal 15338kcal 15490kcal 15642kcal 15793kcal 15945kcal 16097kcal 16249kcal 16401kcal 16553kcal 16705kcal 16857kcal 17008kcal 17160kcal 17312kcal 17464kcal 17616kcal 17768kcal 17920kcal 18071kcal 18223kcal 18375kcal 18527kcal 18679kcal 18831kcal 18983kcal 19134kcal 19286kcal 19438kcal 19590kcal 19742kcal 19894kcal 20046kcal 20198kcal 20349kcal 20501kcal 20653kcal 20805kcal 20957kcal 21109kcal 21261kcal 21412kcal 21564kcal 21716kcal 21868kcal 22020kcal 22172kcal 22324kcal 22476kcal 22627kcal 22779kcal
トイレ 4783kcal 4920kcal 5057kcal 5193kcal 5330kcal 5467kcal 5603kcal 5740kcal 5877kcal 6013kcal 6150kcal 6287kcal 6423kcal 6560kcal 6697kcal 6833kcal 6970kcal 7107kcal 7243kcal 7380kcal 7517kcal 7653kcal 7790kcal 7927kcal 8064kcal 8200kcal 8337kcal 8474kcal 8610kcal 8747kcal 8884kcal 9020kcal 9157kcal 9294kcal 9430kcal 9567kcal 9704kcal 9840kcal 9977kcal 10114kcal 10250kcal 10387kcal 10524kcal 10660kcal 10797kcal 10934kcal 11070kcal 11207kcal 11344kcal 11480kcal 11617kcal 11754kcal 11891kcal 12027kcal 12164kcal 12301kcal 12437kcal 12574kcal 12711kcal 12847kcal 12984kcal 13121kcal 13257kcal 13394kcal 13531kcal 13667kcal 13804kcal 13941kcal 14077kcal 14214kcal 14351kcal 14487kcal 14624kcal 14761kcal 14897kcal 15034kcal 15171kcal 15307kcal 15444kcal 15581kcal 15718kcal 15854kcal 15991kcal 16128kcal 16264kcal 16401kcal 16538kcal 16674kcal 16811kcal 16948kcal 17084kcal 17221kcal 17358kcal 17494kcal 17631kcal 17768kcal 17904kcal 18041kcal 18178kcal 18314kcal 18451kcal 18588kcal 18724kcal 18861kcal 18998kcal 19134kcal 19271kcal 19408kcal 19545kcal 19681kcal 19818kcal 19955kcal 20091kcal 20228kcal 20365kcal 20501kcal
立って仕事をする 4783kcal 4920kcal 5057kcal 5193kcal 5330kcal 5467kcal 5603kcal 5740kcal 5877kcal 6013kcal 6150kcal 6287kcal 6423kcal 6560kcal 6697kcal 6833kcal 6970kcal 7107kcal 7243kcal 7380kcal 7517kcal 7653kcal 7790kcal 7927kcal 8064kcal 8200kcal 8337kcal 8474kcal 8610kcal 8747kcal 8884kcal 9020kcal 9157kcal 9294kcal 9430kcal 9567kcal 9704kcal 9840kcal 9977kcal 10114kcal 10250kcal 10387kcal 10524kcal 10660kcal 10797kcal 10934kcal 11070kcal 11207kcal 11344kcal 11480kcal 11617kcal 11754kcal 11891kcal 12027kcal 12164kcal 12301kcal 12437kcal 12574kcal 12711kcal 12847kcal 12984kcal 13121kcal 13257kcal 13394kcal 13531kcal 13667kcal 13804kcal 13941kcal 14077kcal 14214kcal 14351kcal 14487kcal 14624kcal 14761kcal 14897kcal 15034kcal 15171kcal 15307kcal 15444kcal 15581kcal 15718kcal 15854kcal 15991kcal 16128kcal 16264kcal 16401kcal 16538kcal 16674kcal 16811kcal 16948kcal 17084kcal 17221kcal 17358kcal 17494kcal 17631kcal 17768kcal 17904kcal 18041kcal 18178kcal 18314kcal 18451kcal 18588kcal 18724kcal 18861kcal 18998kcal 19134kcal 19271kcal 19408kcal 19545kcal 19681kcal 19818kcal 19955kcal 20091kcal 20228kcal 20365kcal 20501kcal
風呂で入浴 3986kcal 4100kcal 4214kcal 4328kcal 4442kcal 4555kcal 4669kcal 4783kcal 4897kcal 5011kcal 5125kcal 5239kcal 5353kcal 5467kcal 5581kcal 5694kcal 5808kcal 5922kcal 6036kcal 6150kcal 6264kcal 6378kcal 6492kcal 6606kcal 6720kcal 6833kcal 6947kcal 7061kcal 7175kcal 7289kcal 7403kcal 7517kcal 7631kcal 7745kcal 7859kcal 7972kcal 8086kcal 8200kcal 8314kcal 8428kcal 8542kcal 8656kcal 8770kcal 8884kcal 8998kcal 9111kcal 9225kcal 9339kcal 9453kcal 9567kcal 9681kcal 9795kcal 9909kcal 10023kcal 10136kcal 10250kcal 10364kcal 10478kcal 10592kcal 10706kcal 10820kcal 10934kcal 11048kcal 11162kcal 11275kcal 11389kcal 11503kcal 11617kcal 11731kcal 11845kcal 11959kcal 12073kcal 12187kcal 12301kcal 12414kcal 12528kcal 12642kcal 12756kcal 12870kcal 12984kcal 13098kcal 13212kcal 13326kcal 13440kcal 13553kcal 13667kcal 13781kcal 13895kcal 14009kcal 14123kcal 14237kcal 14351kcal 14465kcal 14579kcal 14692kcal 14806kcal 14920kcal 15034kcal 15148kcal 15262kcal 15376kcal 15490kcal 15604kcal 15718kcal 15831kcal 15945kcal 16059kcal 16173kcal 16287kcal 16401kcal 16515kcal 16629kcal 16743kcal 16857kcal 16970kcal 17084kcal
デスクワーク 3454kcal 3553kcal 3652kcal 3751kcal 3849kcal 3948kcal 4047kcal 4145kcal 4244kcal 4343kcal 4442kcal 4540kcal 4639kcal 4738kcal 4836kcal 4935kcal 5034kcal 5133kcal 5231kcal 5330kcal 5429kcal 5527kcal 5626kcal 5725kcal 5824kcal 5922kcal 6021kcal 6120kcal 6218kcal 6317kcal 6416kcal 6515kcal 6613kcal 6712kcal 6811kcal 6909kcal 7008kcal 7107kcal 7205kcal 7304kcal 7403kcal 7502kcal 7600kcal 7699kcal 7798kcal 7896kcal 7995kcal 8094kcal 8193kcal 8291kcal 8390kcal 8489kcal 8587kcal 8686kcal 8785kcal 8884kcal 8982kcal 9081kcal 9180kcal 9278kcal 9377kcal 9476kcal 9575kcal 9673kcal 9772kcal 9871kcal 9969kcal 10068kcal 10167kcal 10266kcal 10364kcal 10463kcal 10562kcal 10660kcal 10759kcal 10858kcal 10957kcal 11055kcal 11154kcal 11253kcal 11351kcal 11450kcal 11549kcal 11648kcal 11746kcal 11845kcal 11944kcal 12042kcal 12141kcal 12240kcal 12339kcal 12437kcal 12536kcal 12635kcal 12733kcal 12832kcal 12931kcal 13030kcal 13128kcal 13227kcal 13326kcal 13424kcal 13523kcal 13622kcal 13721kcal 13819kcal 13918kcal 14017kcal 14115kcal 14214kcal 14313kcal 14411kcal 14510kcal 14609kcal 14708kcal 14806kcal
電車バスに乗車 3454kcal 3553kcal 3652kcal 3751kcal 3849kcal 3948kcal 4047kcal 4145kcal 4244kcal 4343kcal 4442kcal 4540kcal 4639kcal 4738kcal 4836kcal 4935kcal 5034kcal 5133kcal 5231kcal 5330kcal 5429kcal 5527kcal 5626kcal 5725kcal 5824kcal 5922kcal 6021kcal 6120kcal 6218kcal 6317kcal 6416kcal 6515kcal 6613kcal 6712kcal 6811kcal 6909kcal 7008kcal 7107kcal 7205kcal 7304kcal 7403kcal 7502kcal 7600kcal 7699kcal 7798kcal 7896kcal 7995kcal 8094kcal 8193kcal 8291kcal 8390kcal 8489kcal 8587kcal 8686kcal 8785kcal 8884kcal 8982kcal 9081kcal 9180kcal 9278kcal 9377kcal 9476kcal 9575kcal 9673kcal 9772kcal 9871kcal 9969kcal 10068kcal 10167kcal 10266kcal 10364kcal 10463kcal 10562kcal 10660kcal 10759kcal 10858kcal 10957kcal 11055kcal 11154kcal 11253kcal 11351kcal 11450kcal 11549kcal 11648kcal 11746kcal 11845kcal 11944kcal 12042kcal 12141kcal 12240kcal 12339kcal 12437kcal 12536kcal 12635kcal 12733kcal 12832kcal 12931kcal 13030kcal 13128kcal 13227kcal 13326kcal 13424kcal 13523kcal 13622kcal 13721kcal 13819kcal 13918kcal 14017kcal 14115kcal 14214kcal 14313kcal 14411kcal 14510kcal 14609kcal 14708kcal 14806kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ