funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

9806キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9806キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9806キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
106時間43分 103時間46分 100時間57分 98時間18分 95時間47分 93時間23分 91時間6分 88時間56分 86時間52分 84時間54分 83時間0分 81時間12分 79時間28分 77時間49分 76時間14分 74時間42分 73時間14分 71時間50分 70時間29分 69時間10分 67時間55分 66時間42分 65時間32分 64時間24分 63時間18分 62時間15分 61時間14分 60時間15分 59時間17分 58時間22分 57時間28分 56時間36分 55時間45分 54時間56分 54時間8分 53時間21分 52時間36分 51時間53分 51時間10分 50時間28分 49時間48分 49時間9分 48時間30分 47時間53分 47時間17分 46時間41分 46時間7分 45時間33分 45時間0分 44時間28分 43時間56分 43時間26分 42時間56分 42時間27分 41時間58分 41時間30分 41時間3分 40時間36分 40時間10分 39時間44分 39時間19分 38時間54分 38時間30分 38時間7分 37時間44分 37時間21分 36時間59分 36時間37分 36時間16分 35時間55分 35時間34分 35時間14分 34時間54分 34時間35分 34時間16分 33時間57分 33時間39分 33時間21分 33時間3分 32時間46分 32時間29分 32時間12分 31時間55分 31時間39分 31時間23分 31時間7分 30時間52分 30時間37分 30時間22分 30時間7分 29時間53分 29時間38分 29時間24分 29時間11分 28時間57分 28時間44分 28時間30分 28時間18分 28時間5分 27時間52分 27時間40分 27時間28分 27時間16分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間29分 26時間18分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間35分 25時間24分 25時間14分 25時間4分 24時間54分
ウォーキング
(普通:4km/h)
88時間56分 86時間28分 84時間8分 81時間55分 79時間49分 77時間49分 75時間55分 74時間7分 72時間23分 70時間45分 69時間10分 67時間40分 66時間14分 64時間51分 63時間31分 62時間15分 61時間2分 59時間51分 58時間44分 57時間38分 56時間36分 55時間35分 54時間36分 53時間40分 52時間45分 51時間53分 51時間1分 50時間12分 49時間24分 48時間38分 47時間53分 47時間10分 46時間27分 45時間46分 45時間6分 44時間28分 43時間50分 43時間14分 42時間38分 42時間4分 41時間30分 40時間57分 40時間25分 39時間54分 39時間24分 38時間54分 38時間25分 37時間57分 37時間30分 37時間3分 36時間37分 36時間11分 35時間46分 35時間22分 34時間58分 34時間35分 34時間12分 33時間50分 33時間28分 33時間7分 32時間46分 32時間25分 32時間5分 31時間45分 31時間26分 31時間7分 30時間49分 30時間31分 30時間13分 29時間55分 29時間38分 29時間22分 29時間5分 28時間49分 28時間33分 28時間18分 28時間2分 27時間47分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間22分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間30分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間2分 20時間53分 20時間45分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
62時間3分 60時間19分 58時間41分 57時間9分 55時間41分 54時間17分 52時間58分 51時間42分 50時間30分 49時間21分 48時間15分 47時間12分 46時間12分 45時間14分 44時間19分 43時間26分 42時間35分 41時間46分 40時間58分 40時間13分 39時間29分 38時間47分 38時間6分 37時間26分 36時間48分 36時間11分 35時間36分 35時間1分 34時間28分 33時間56分 33時間24分 32時間54分 32時間24分 31時間56分 31時間28分 31時間1分 30時間35分 30時間9分 29時間45分 29時間20分 28時間57分 28時間34分 28時間12分 27時間50分 27時間29分 27時間8分 26時間48分 26時間29分 26時間10分 25時間51分 25時間33分 25時間15分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間7分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分
山登り 33時間21分 32時間25分 31時間33分 30時間43分 29時間55分 29時間11分 28時間28分 27時間47分 27時間8分 26時間31分 25時間56分 25時間22分 24時間50分 24時間19分 23時間49分 23時間20分 22時間53分 22時間26分 22時間1分 21時間37分 21時間13分 20時間50分 20時間28分 20時間7分 19時間47分 19時間27分 19時間8分 18時間49分 18時間31分 18時間14分 17時間57分 17時間41分 17時間25分 17時間10分 16時間55分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間28分 43時間14分 42時間4分 40時間57分 39時間54分 38時間54分 37時間57分 37時間3分 36時間11分 35時間22分 34時間35分 33時間50分 33時間7分 32時間25分 31時間45分 31時間7分 30時間31分 29時間55分 29時間22分 28時間49分 28時間18分 27時間47分 27時間18分 26時間50分 26時間22分 25時間56分 25時間30分 25時間6分 24時間42分 24時間19分 23時間56分 23時間35分 23時間13分 22時間53分 22時間33分 22時間14分 21時間55分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間45分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間21分 32時間25分 31時間33分 30時間43分 29時間55分 29時間11分 28時間28分 27時間47分 27時間8分 26時間31分 25時間56分 25時間22分 24時間50分 24時間19分 23時間49分 23時間20分 22時間53分 22時間26分 22時間1分 21時間37分 21時間13分 20時間50分 20時間28分 20時間7分 19時間47分 19時間27分 19時間8分 18時間49分 18時間31分 18時間14分 17時間57分 17時間41分 17時間25分 17時間10分 16時間55分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間40分 25時間56分 25時間14分 24時間34分 23時間56分 23時間20分 22時間46分 22時間14分 21時間43分 21時間13分 20時間45分 20時間18分 19時間52分 19時間27分 19時間3分 18時間40分 18時間18分 17時間57分 17時間37分 17時間17分 16時間58分 16時間40分 16時間23分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間19分 29時間28分 28時間40分 27時間55分 27時間12分 26時間31分 25時間53分 25時間16分 24時間40分 24時間7分 23時間35分 23時間4分 22時間34分 22時間6分 21時間39分 21時間13分 20時間48分 20時間24分 20時間1分 19時間39分 19時間17分 18時間57分 18時間37分 18時間17分 17時間59分 17時間41分 17時間23分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間36分 21時間59分 21時間23分 20時間49分 20時間17分 19時間47分 19時間18分 18時間50分 18時間24分 17時間59分 17時間35分 17時間12分 16時間50分 16時間29分 16時間9分 15時間49分 15時間31分 15時間13分 14時間55分 14時間39分 14時間23分 14時間7分 13時間53分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間41分 21時間5分 20時間31分 19時間58分 19時間28分 18時間58分 18時間31分 18時間4分 17時間39分 17時間15分 16時間52分 16時間30分 16時間9分 15時間49分 15時間29分 15時間11分 14時間53分 14時間36分 14時間19分 14時間3分 13時間48分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間20分 48時間56分 47時間37分 46時間22分 45時間10分 44時間3分 42時間58分 41時間57分 40時間58分 40時間2分 39時間9分 38時間18分 37時間29分 36時間42分 35時間57分 35時間14分 34時間33分 33時間53分 33時間14分 32時間37分 32時間2分 31時間27分 30時間54分 30時間22分 29時間51分 29時間22分 28時間53分 28時間25分 27時間58分 27時間31分 27時間6分 26時間41分 26時間17分 25時間54分 25時間32分 25時間10分 24時間49分 24時間28分 24時間8分 23時間48分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間35分 22時間18分 22時間1分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分
水泳
(普通:全般)
32時間8分 31時間15分 30時間24分 29時間36分 28時間51分 28時間7分 27時間26分 26時間47分 26時間10分 25時間34分 25時間0分 24時間27分 23時間56分 23時間26分 22時間57分 22時間30分 22時間3分 21時間38分 21時間13分 20時間50分 20時間27分 20時間5分 19時間44分 19時間23分 19時間4分 18時間45分 18時間26分 18時間8分 17時間51分 17時間34分 17時間18分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
水泳
(速め:全般)
26時間40分 25時間56分 25時間14分 24時間34分 23時間56分 23時間20分 22時間46分 22時間14分 21時間43分 21時間13分 20時間45分 20時間18分 19時間52分 19時間27分 19時間3分 18時間40分 18時間18分 17時間57分 17時間37分 17時間17分 16時間58分 16時間40分 16時間23分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分
水泳
(バタフライ)
19時間20分 18時間47分 18時間17分 17時間48分 17時間21分 16時間55分 16時間30分 16時間6分 15時間44分 15時間22分 15時間2分 14時間42分 14時間23分 14時間5分 13時間48分 13時間32分 13時間16分 13時間0分 12時間46分 12時間31分 12時間18分 12時間5分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間28分 43時間14分 42時間4分 40時間57分 39時間54分 38時間54分 37時間57分 37時間3分 36時間11分 35時間22分 34時間35分 33時間50分 33時間7分 32時間25分 31時間45分 31時間7分 30時間31分 29時間55分 29時間22分 28時間49分 28時間18分 27時間47分 27時間18分 26時間50分 26時間22分 25時間56分 25時間30分 25時間6分 24時間42分 24時間19分 23時間56分 23時間35分 23時間13分 22時間53分 22時間33分 22時間14分 21時間55分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間45分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分
自転車
(普通:20km/h)
33時間21分 32時間25分 31時間33分 30時間43分 29時間55分 29時間11分 28時間28分 27時間47分 27時間8分 26時間31分 25時間56分 25時間22分 24時間50分 24時間19分 23時間49分 23時間20分 22時間53分 22時間26分 22時間1分 21時間37分 21時間13分 20時間50分 20時間28分 20時間7分 19時間47分 19時間27分 19時間8分 18時間49分 18時間31分 18時間14分 17時間57分 17時間41分 17時間25分 17時間10分 16時間55分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分
自転車
(速め:24km/h)
26時間40分 25時間56分 25時間14分 24時間34分 23時間56分 23時間20分 22時間46分 22時間14分 21時間43分 21時間13分 20時間45分 20時間18分 19時間52分 19時間27分 19時間3分 18時間40分 18時間18分 17時間57分 17時間37分 17時間17分 16時間58分 16時間40分 16時間23分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9806キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
70時間13分 68時間16分 66時間25分 64時間40分 63時間0分 61時間26分 59時間56分 58時間30分 57時間9分 55時間51分 54時間36分 53時間25分 52時間17分 51時間12分 50時間9分 49時間9分 48時間11分 47時間15分 46時間22分 45時間30分 44時間41分 43時間53分 43時間6分 42時間22分 41時間39分 40時間57分 40時間17分 39時間38分 39時間0分 38時間24分 37時間48分 37時間14分 36時間40分 36時間8分 35時間37分 35時間6分 34時間36分 34時間8分 33時間39分 33時間12分 32時間46分 32時間20分 31時間55分 31時間30分 31時間6分 30時間43分 30時間20分 29時間58分 29時間36分 29時間15分 28時間54分 28時間34分 28時間14分 27時間55分 27時間36分 27時間18分 27時間0分 26時間42分 26時間25分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分
筋トレ
背筋運動
70時間13分 68時間16分 66時間25分 64時間40分 63時間0分 61時間26分 59時間56分 58時間30分 57時間9分 55時間51分 54時間36分 53時間25分 52時間17分 51時間12分 50時間9分 49時間9分 48時間11分 47時間15分 46時間22分 45時間30分 44時間41分 43時間53分 43時間6分 42時間22分 41時間39分 40時間57分 40時間17分 39時間38分 39時間0分 38時間24分 37時間48分 37時間14分 36時間40分 36時間8分 35時間37分 35時間6分 34時間36分 34時間8分 33時間39分 33時間12分 32時間46分 32時間20分 31時間55分 31時間30分 31時間6分 30時間43分 30時間20分 29時間58分 29時間36分 29時間15分 28時間54分 28時間34分 28時間14分 27時間55分 27時間36分 27時間18分 27時間0分 26時間42分 26時間25分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分
筋トレ
腕立て伏せ
70時間13分 68時間16分 66時間25分 64時間40分 63時間0分 61時間26分 59時間56分 58時間30分 57時間9分 55時間51分 54時間36分 53時間25分 52時間17分 51時間12分 50時間9分 49時間9分 48時間11分 47時間15分 46時間22分 45時間30分 44時間41分 43時間53分 43時間6分 42時間22分 41時間39分 40時間57分 40時間17分 39時間38分 39時間0分 38時間24分 37時間48分 37時間14分 36時間40分 36時間8分 35時間37分 35時間6分 34時間36分 34時間8分 33時間39分 33時間12分 32時間46分 32時間20分 31時間55分 31時間30分 31時間6分 30時間43分 30時間20分 29時間58分 29時間36分 29時間15分 28時間54分 28時間34分 28時間14分 27時間55分 27時間36分 27時間18分 27時間0分 26時間42分 26時間25分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分
筋トレ
懸垂
70時間13分 68時間16分 66時間25分 64時間40分 63時間0分 61時間26分 59時間56分 58時間30分 57時間9分 55時間51分 54時間36分 53時間25分 52時間17分 51時間12分 50時間9分 49時間9分 48時間11分 47時間15分 46時間22分 45時間30分 44時間41分 43時間53分 43時間6分 42時間22分 41時間39分 40時間57分 40時間17分 39時間38分 39時間0分 38時間24分 37時間48分 37時間14分 36時間40分 36時間8分 35時間37分 35時間6分 34時間36分 34時間8分 33時間39分 33時間12分 32時間46分 32時間20分 31時間55分 31時間30分 31時間6分 30時間43分 30時間20分 29時間58分 29時間36分 29時間15分 28時間54分 28時間34分 28時間14分 27時間55分 27時間36分 27時間18分 27時間0分 26時間42分 26時間25分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分
筋トレ
スクワット
53時間21分 51時間53分 50時間28分 49時間9分 47時間53分 46時間41分 45時間33分 44時間28分 43時間26分 42時間27分 41時間30分 40時間36分 39時間44分 38時間54分 38時間7分 37時間21分 36時間37分 35時間55分 35時間14分 34時間35分 33時間57分 33時間21分 32時間46分 32時間12分 31時間39分 31時間7分 30時間37分 30時間7分 29時間38分 29時間11分 28時間44分 28時間18分 27時間52分 27時間28分 27時間4分 26時間40分 26時間18分 25時間56分 25時間35分 25時間14分 24時間54分 24時間34分 24時間15分 23時間56分 23時間38分 23時間20分 23時間3分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分
ヨガ
ハタ
88時間56分 86時間28分 84時間8分 81時間55分 79時間49分 77時間49分 75時間55分 74時間7分 72時間23分 70時間45分 69時間10分 67時間40分 66時間14分 64時間51分 63時間31分 62時間15分 61時間2分 59時間51分 58時間44分 57時間38分 56時間36分 55時間35分 54時間36分 53時間40分 52時間45分 51時間53分 51時間1分 50時間12分 49時間24分 48時間38分 47時間53分 47時間10分 46時間27分 45時間46分 45時間6分 44時間28分 43時間50分 43時間14分 42時間38分 42時間4分 41時間30分 40時間57分 40時間25分 39時間54分 39時間24分 38時間54分 38時間25分 37時間57分 37時間30分 37時間3分 36時間37分 36時間11分 35時間46分 35時間22分 34時間58分 34時間35分 34時間12分 33時間50分 33時間28分 33時間7分 32時間46分 32時間25分 32時間5分 31時間45分 31時間26分 31時間7分 30時間49分 30時間31分 30時間13分 29時間55分 29時間38分 29時間22分 29時間5分 28時間49分 28時間33分 28時間18分 28時間2分 27時間47分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間22分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間30分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間2分 20時間53分 20時間45分
ヨガ
パワー
66時間42分 64時間51分 63時間6分 61時間26分 59時間51分 58時間22分 56時間56分 55時間35分 54時間17分 53時間3分 51時間53分 50時間45分 49時間40分 48時間38分 47時間38分 46時間41分 45時間46分 44時間53分 44時間3分 43時間14分 42時間27分 41時間41分 40時間57分 40時間15分 39時間34分 38時間54分 38時間16分 37時間39分 37時間3分 36時間28分 35時間55分 35時間22分 34時間50分 34時間20分 33時間50分 33時間21分 32時間53分 32時間25分 31時間58分 31時間33分 31時間7分 30時間43分 30時間19分 29時間55分 29時間33分 29時間11分 28時間49分 28時間28分 28時間7分 27時間47分 27時間28分 27時間8分 26時間50分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間26分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間40分 15時間33分
ダンス
ゆっくり
53時間21分 51時間53分 50時間28分 49時間9分 47時間53分 46時間41分 45時間33分 44時間28分 43時間26分 42時間27分 41時間30分 40時間36分 39時間44分 38時間54分 38時間7分 37時間21分 36時間37分 35時間55分 35時間14分 34時間35分 33時間57分 33時間21分 32時間46分 32時間12分 31時間39分 31時間7分 30時間37分 30時間7分 29時間38分 29時間11分 28時間44分 28時間18分 27時間52分 27時間28分 27時間4分 26時間40分 26時間18分 25時間56分 25時間35分 25時間14分 24時間54分 24時間34分 24時間15分 23時間56分 23時間38分 23時間20分 23時間3分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分
ダンス
普通
36時間33分 35時間32分 34時間34分 33時間39分 32時間48分 31時間58分 31時間12分 30時間27分 29時間45分 29時間4分 28時間25分 27時間48分 27時間13分 26時間39分 26時間6分 25時間35分 25時間5分 24時間36分 24時間8分 23時間41分 23時間15分 22時間50分 22時間26分 22時間3分 21時間41分 21時間19分 20時間58分 20時間38分 20時間18分 19時間59分 19時間40分 19時間23分 19時間5分 18時間48分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間46分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間36分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分
ダンス
激しい
29時間38分 28時間49分 28時間2分 27時間18分 26時間36分 25時間56分 25時間18分 24時間42分 24時間7分 23時間35分 23時間3分 22時間33分 22時間4分 21時間37分 21時間10分 20時間45分 20時間20分 19時間57分 19時間34分 19時間12分 18時間52分 18時間31分 18時間12分 17時間53分 17時間35分 17時間17分 17時間0分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間57分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分
踏み台昇降 53時間21分 51時間53分 50時間28分 49時間9分 47時間53分 46時間41分 45時間33分 44時間28分 43時間26分 42時間27分 41時間30分 40時間36分 39時間44分 38時間54分 38時間7分 37時間21分 36時間37分 35時間55分 35時間14分 34時間35分 33時間57分 33時間21分 32時間46分 32時間12分 31時間39分 31時間7分 30時間37分 30時間7分 29時間38分 29時間11分 28時間44分 28時間18分 27時間52分 27時間28分 27時間4分 26時間40分 26時間18分 25時間56分 25時間35分 25時間14分 24時間54分 24時間34分 24時間15分 23時間56分 23時間38分 23時間20分 23時間3分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分
トランポリン
ゆっくり
76時間14分 74時間7分 72時間6分 70時間13分 68時間25分 66時間42分 65時間4分 63時間31分 62時間3分 60時間38分 59時間17分 58時間0分 56時間46分 55時間35分 54時間27分 53時間21分 52時間19分 51時間18分 50時間20分 49時間24分 48時間30分 47時間38分 46時間48分 46時間0分 45時間13分 44時間28分 43時間44分 43時間2分 42時間21分 41時間41分 41時間3分 40時間25分 39時間49分 39時間14分 38時間40分 38時間7分 37時間34分 37時間3分 36時間33分 36時間3分 35時間34分 35時間6分 34時間39分 34時間12分 33時間46分 33時間21分 32時間56分 32時間32分 32時間8分 31時間45分 31時間23分 31時間1分 30時間40分 30時間19分 29時間58分 29時間38分 29時間19分 29時間0分 28時間41分 28時間23分 28時間5分 27時間47分 27時間30分 27時間13分 26時間57分 26時間40分 26時間25分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間17分 57時間38分 56時間5分 54時間36分 53時間12分 51時間53分 50時間37分 49時間24分 48時間15分 47時間10分 46時間7分 45時間6分 44時間9分 43時間14分 42時間21分 41時間30分 40時間41分 39時間54分 39時間9分 38時間25分 37時間44分 37時間3分 36時間24分 35時間46分 35時間10分 34時間35分 34時間1分 33時間28分 32時間56分 32時間25分 31時間55分 31時間26分 30時間58分 30時間31分 30時間4分 29時間38分 29時間13分 28時間49分 28時間25分 28時間2分 27時間40分 27時間18分 26時間57分 26時間36分 26時間16分 25時間56分 25時間37分 25時間18分 25時間0分 24時間42分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間37分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分
HIIT
ジャンプなし
53時間21分 51時間53分 50時間28分 49時間9分 47時間53分 46時間41分 45時間33分 44時間28分 43時間26分 42時間27分 41時間30分 40時間36分 39時間44分 38時間54分 38時間7分 37時間21分 36時間37分 35時間55分 35時間14分 34時間35分 33時間57分 33時間21分 32時間46分 32時間12分 31時間39分 31時間7分 30時間37分 30時間7分 29時間38分 29時間11分 28時間44分 28時間18分 27時間52分 27時間28分 27時間4分 26時間40分 26時間18分 25時間56分 25時間35分 25時間14分 24時間54分 24時間34分 24時間15分 23時間56分 23時間38分 23時間20分 23時間3分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分
HIIT
ジャンプあり
33時間21分 32時間25分 31時間33分 30時間43分 29時間55分 29時間11分 28時間28分 27時間47分 27時間8分 26時間31分 25時間56分 25時間22分 24時間50分 24時間19分 23時間49分 23時間20分 22時間53分 22時間26分 22時間1分 21時間37分 21時間13分 20時間50分 20時間28分 20時間7分 19時間47分 19時間27分 19時間8分 18時間49分 18時間31分 18時間14分 17時間57分 17時間41分 17時間25分 17時間10分 16時間55分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9806キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 88時間56分 86時間28分 84時間8分 81時間55分 79時間49分 77時間49分 75時間55分 74時間7分 72時間23分 70時間45分 69時間10分 67時間40分 66時間14分 64時間51分 63時間31分 62時間15分 61時間2分 59時間51分 58時間44分 57時間38分 56時間36分 55時間35分 54時間36分 53時間40分 52時間45分 51時間53分 51時間1分 50時間12分 49時間24分 48時間38分 47時間53分 47時間10分 46時間27分 45時間46分 45時間6分 44時間28分 43時間50分 43時間14分 42時間38分 42時間4分 41時間30分 40時間57分 40時間25分 39時間54分 39時間24分 38時間54分 38時間25分 37時間57分 37時間30分 37時間3分 36時間37分 36時間11分 35時間46分 35時間22分 34時間58分 34時間35分 34時間12分 33時間50分 33時間28分 33時間7分 32時間46分 32時間25分 32時間5分 31時間45分 31時間26分 31時間7分 30時間49分 30時間31分 30時間13分 29時間55分 29時間38分 29時間22分 29時間5分 28時間49分 28時間33分 28時間18分 28時間2分 27時間47分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間22分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間30分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間2分 20時間53分 20時間45分
料理全般 76時間14分 74時間7分 72時間6分 70時間13分 68時間25分 66時間42分 65時間4分 63時間31分 62時間3分 60時間38分 59時間17分 58時間0分 56時間46分 55時間35分 54時間27分 53時間21分 52時間19分 51時間18分 50時間20分 49時間24分 48時間30分 47時間38分 46時間48分 46時間0分 45時間13分 44時間28分 43時間44分 43時間2分 42時間21分 41時間41分 41時間3分 40時間25分 39時間49分 39時間14分 38時間40分 38時間7分 37時間34分 37時間3分 36時間33分 36時間3分 35時間34分 35時間6分 34時間39分 34時間12分 33時間46分 33時間21分 32時間56分 32時間32分 32時間8分 31時間45分 31時間23分 31時間1分 30時間40分 30時間19分 29時間58分 29時間38分 29時間19分 29時間0分 28時間41分 28時間23分 28時間5分 27時間47分 27時間30分 27時間13分 26時間57分 26時間40分 26時間25分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分
掃除機をかける 80時間51分 78時間36分 76時間29分 74時間28分 72時間33分 70時間45分 69時間1分 67時間22分 65時間48分 64時間19分 62時間53分 61時間31分 60時間12分 58時間57分 57時間45分 56時間36分 55時間29分 54時間25分 53時間23分 52時間24分 51時間27分 50時間32分 49時間38分 48時間47分 47時間57分 47時間10分 46時間23分 45時間38分 44時間55分 44時間13分 43時間32分 42時間52分 42時間14分 41時間37分 41時間0分 40時間25分 39時間51分 39時間18分 38時間46分 38時間14分 37時間44分 37時間14分 36時間45分 36時間16分 35時間49分 35時間22分 34時間56分 34時間30分 34時間5分 33時間41分 33時間17分 32時間54分 32時間31分 32時間9分 31時間47分 31時間26分 31時間5分 30時間45分 30時間25分 30時間6分 29時間47分 29時間28分 29時間10分 28時間52分 28時間35分 28時間18分 28時間1分 27時間44分 27時間28分 27時間12分 26時間57分 26時間41分 26時間26分 26時間12分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間16分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間52分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
76時間14分 74時間7分 72時間6分 70時間13分 68時間25分 66時間42分 65時間4分 63時間31分 62時間3分 60時間38分 59時間17分 58時間0分 56時間46分 55時間35分 54時間27分 53時間21分 52時間19分 51時間18分 50時間20分 49時間24分 48時間30分 47時間38分 46時間48分 46時間0分 45時間13分 44時間28分 43時間44分 43時間2分 42時間21分 41時間41分 41時間3分 40時間25分 39時間49分 39時間14分 38時間40分 38時間7分 37時間34分 37時間3分 36時間33分 36時間3分 35時間34分 35時間6分 34時間39分 34時間12分 33時間46分 33時間21分 32時間56分 32時間32分 32時間8分 31時間45分 31時間23分 31時間1分 30時間40分 30時間19分 29時間58分 29時間38分 29時間19分 29時間0分 28時間41分 28時間23分 28時間5分 27時間47分 27時間30分 27時間13分 26時間57分 26時間40分 26時間25分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分
部屋の片づけ全般 55時間35分 54時間2分 52時間35分 51時間12分 49時間53分 48時間38分 47時間27分 46時間19分 45時間14分 44時間13分 43時間14分 42時間17分 41時間23分 40時間32分 39時間42分 38時間54分 38時間8分 37時間24分 36時間42分 36時間1分 35時間22分 34時間44分 34時間8分 33時間32分 32時間58分 32時間25分 31時間53分 31時間22分 30時間52分 30時間24分 29時間55分 29時間28分 29時間2分 28時間36分 28時間11分 27時間47分 27時間24分 27時間1分 26時間39分 26時間17分 25時間56分 25時間36分 25時間16分 24時間56分 24時間37分 24時間19分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
133時間24分 129時間42分 126時間12分 122時間52分 119時間43分 116時間44分 113時間53分 111時間10分 108時間35分 106時間7分 103時間46分 101時間30分 99時間21分 97時間16分 95時間17分 93時間23分 91時間33分 89時間47分 88時間6分 86時間28分 84時間54分 83時間23分 81時間55分 80時間30分 79時間8分 77時間49分 76時間32分 75時間18分 74時間7分 72時間57分 71時間50分 70時間45分 69時間41分 68時間40分 67時間40分 66時間42分 65時間46分 64時間51分 63時間57分 63時間6分 62時間15分 61時間26分 60時間38分 59時間51分 59時間6分 58時間22分 57時間38分 56時間56分 56時間15分 55時間35分 54時間56分 54時間17分 53時間40分 53時間3分 52時間27分 51時間53分 51時間18分 50時間45分 50時間12分 49時間40分 49時間9分 48時間38分 48時間8分 47時間38分 47時間10分 46時間41分 46時間13分 45時間46分 45時間20分 44時間53分 44時間28分 44時間3分 43時間38分 43時間14分 42時間50分 42時間27分 42時間4分 41時間41分 41時間19分 40時間57分 40時間36分 40時間15分 39時間54分 39時間34分 39時間14分 38時間54分 38時間35分 38時間16分 37時間57分 37時間39分 37時間21分 37時間3分 36時間46分 36時間28分 36時間11分 35時間55分 35時間38分 35時間22分 35時間6分 34時間50分 34時間35分 34時間20分 34時間5分 33時間50分 33時間35分 33時間21分 33時間7分 32時間53分 32時間39分 32時間25分 32時間12分 31時間58分 31時間45分 31時間33分 31時間20分 31時間7分
トイレ 148時間14分 144時間7分 140時間13分 136時間32分 133時間2分 129時間42分 126時間32分 123時間31分 120時間39分 117時間55分 115時間17分 112時間47分 110時間23分 108時間5分 105時間53分 103時間46分 101時間43分 99時間46分 97時間53分 96時間4分 94時間20分 92時間38分 91時間1分 89時間27分 87時間56分 86時間28分 85時間3分 83時間40分 82時間21分 81時間4分 79時間49分 78時間36分 77時間26分 76時間17分 75時間11分 74時間7分 73時間4分 72時間3分 71時間4分 70時間6分 69時間10分 68時間16分 67時間22分 66時間31分 65時間40分 64時間51分 64時間3分 63時間16分 62時間30分 61時間45分 61時間2分 60時間19分 59時間38分 58時間57分 58時間17分 57時間38分 57時間0分 56時間23分 55時間47分 55時間11分 54時間36分 54時間2分 53時間29分 52時間56分 52時間24分 51時間53分 51時間22分 50時間51分 50時間22分 49時間53分 49時間24分 48時間56分 48時間29分 48時間2分 47時間35分 47時間10分 46時間44分 46時間19分 45時間54分 45時間30分 45時間6分 44時間43分 44時間20分 43時間58分 43時間35分 43時間14分 42時間52分 42時間31分 42時間10分 41時間50分 41時間30分 41時間10分 40時間51分 40時間32分 40時間13分 39時間54分 39時間36分 39時間18分 39時間0分 38時間43分 38時間25分 38時間8分 37時間52分 37時間35分 37時間19分 37時間3分 36時間47分 36時間32分 36時間16分 36時間1分 35時間46分 35時間32分 35時間17分 35時間3分 34時間49分 34時間35分
風呂でシャワー 133時間24分 129時間42分 126時間12分 122時間52分 119時間43分 116時間44分 113時間53分 111時間10分 108時間35分 106時間7分 103時間46分 101時間30分 99時間21分 97時間16分 95時間17分 93時間23分 91時間33分 89時間47分 88時間6分 86時間28分 84時間54分 83時間23分 81時間55分 80時間30分 79時間8分 77時間49分 76時間32分 75時間18分 74時間7分 72時間57分 71時間50分 70時間45分 69時間41分 68時間40分 67時間40分 66時間42分 65時間46分 64時間51分 63時間57分 63時間6分 62時間15分 61時間26分 60時間38分 59時間51分 59時間6分 58時間22分 57時間38分 56時間56分 56時間15分 55時間35分 54時間56分 54時間17分 53時間40分 53時間3分 52時間27分 51時間53分 51時間18分 50時間45分 50時間12分 49時間40分 49時間9分 48時間38分 48時間8分 47時間38分 47時間10分 46時間41分 46時間13分 45時間46分 45時間20分 44時間53分 44時間28分 44時間3分 43時間38分 43時間14分 42時間50分 42時間27分 42時間4分 41時間41分 41時間19分 40時間57分 40時間36分 40時間15分 39時間54分 39時間34分 39時間14分 38時間54分 38時間35分 38時間16分 37時間57分 37時間39分 37時間21分 37時間3分 36時間46分 36時間28分 36時間11分 35時間55分 35時間38分 35時間22分 35時間6分 34時間50分 34時間35分 34時間20分 34時間5分 33時間50分 33時間35分 33時間21分 33時間7分 32時間53分 32時間39分 32時間25分 32時間12分 31時間58分 31時間45分 31時間33分 31時間20分 31時間7分
風呂で入浴 177時間53分 172時間56分 168時間16分 163時間50分 159時間38分 155時間39分 151時間51分 148時間14分 144時間47分 141時間30分 138時間21分 135時間20分 132時間28分 129時間42分 127時間3分 124時間31分 122時間4分 119時間43分 117時間28分 115時間17分 113時間12分 111時間10分 109時間13分 107時間20分 105時間31分 103時間46分 102時間3分 100時間25分 98時間49分 97時間16分 95時間47分 94時間20分 92時間55分 91時間33分 90時間13分 88時間56分 87時間41分 86時間28分 85時間17分 84時間8分 83時間0分 81時間55分 80時間51分 79時間49分 78時間48分 77時間49分 76時間51分 75時間55分 75時間0分 74時間7分 73時間14分 72時間23分 71時間33分 70時間45分 69時間57分 69時間10分 68時間25分 67時間40分 66時間56分 66時間14分 65時間32分 64時間51分 64時間11分 63時間31分 62時間53分 62時間15分 61時間38分 61時間2分 60時間26分 59時間51分 59時間17分 58時間44分 58時間11分 57時間38分 57時間7分 56時間36分 56時間5分 55時間35分 55時間5分 54時間36分 54時間8分 53時間40分 53時間12分 52時間45分 52時間19分 51時間53分 51時間27分 51時間1分 50時間37分 50時間12分 49時間48分 49時間24分 49時間1分 48時間38分 48時間15分 47時間53分 47時間31分 47時間10分 46時間48分 46時間27分 46時間7分 45時間46分 45時間26分 45時間6分 44時間47分 44時間28分 44時間9分 43時間50分 43時間32分 43時間14分 42時間56分 42時間38分 42時間21分 42時間4分 41時間47分 41時間30分
デスクワーク 205時間15分 199時間33分 194時間9分 189時間2分 184時間12分 179時間35分 175時間12分 171時間2分 167時間4分 163時間16分 159時間38分 156時間10分 152時間50分 149時間39分 146時間36分 143時間40分 140時間51分 138時間9分 135時間32分 133時間2分 130時間36分 128時間17分 126時間1分 123時間51分 121時間45分 119時間43分 117時間46分 115時間52分 114時間1分 112時間14分 110時間31分 108時間50分 107時間13分 105時間38分 104時間6分 102時間37分 101時間10分 99時間46分 98時間24分 97時間4分 95時間47分 94時間31分 93時間17分 92時間6分 90時間56分 89時間47分 88時間41分 87時間36分 86時間33分 85時間31分 84時間30分 83時間32分 82時間34分 81時間38分 80時間43分 79時間49分 78時間56分 78時間5分 77時間14分 76時間25分 75時間37分 74時間49分 74時間3分 73時間18分 72時間33分 71時間50分 71時間7分 70時間25分 69時間44分 69時間4分 68時間25分 67時間46分 67時間8分 66時間31分 65時間54分 65時間18分 64時間43分 64時間8分 63時間34分 63時間0分 62時間28分 61時間55分 61時間24分 60時間52分 60時間22分 59時間51分 59時間22分 58時間53分 58時間24分 57時間56分 57時間28分 57時間0分 56時間33分 56時間7分 55時間41分 55時間15分 54時間50分 54時間25分 54時間0分 53時間36分 53時間12分 52時間49分 52時間26分 52時間3分 51時間40分 51時間18分 50時間56分 50時間35分 50時間14分 49時間53分 49時間32分 49時間12分 48時間52分 48時間32分 48時間12分 47時間53分
立って仕事をする 148時間14分 144時間7分 140時間13分 136時間32分 133時間2分 129時間42分 126時間32分 123時間31分 120時間39分 117時間55分 115時間17分 112時間47分 110時間23分 108時間5分 105時間53分 103時間46分 101時間43分 99時間46分 97時間53分 96時間4分 94時間20分 92時間38分 91時間1分 89時間27分 87時間56分 86時間28分 85時間3分 83時間40分 82時間21分 81時間4分 79時間49分 78時間36分 77時間26分 76時間17分 75時間11分 74時間7分 73時間4分 72時間3分 71時間4分 70時間6分 69時間10分 68時間16分 67時間22分 66時間31分 65時間40分 64時間51分 64時間3分 63時間16分 62時間30分 61時間45分 61時間2分 60時間19分 59時間38分 58時間57分 58時間17分 57時間38分 57時間0分 56時間23分 55時間47分 55時間11分 54時間36分 54時間2分 53時間29分 52時間56分 52時間24分 51時間53分 51時間22分 50時間51分 50時間22分 49時間53分 49時間24分 48時間56分 48時間29分 48時間2分 47時間35分 47時間10分 46時間44分 46時間19分 45時間54分 45時間30分 45時間6分 44時間43分 44時間20分 43時間58分 43時間35分 43時間14分 42時間52分 42時間31分 42時間10分 41時間50分 41時間30分 41時間10分 40時間51分 40時間32分 40時間13分 39時間54分 39時間36分 39時間18分 39時間0分 38時間43分 38時間25分 38時間8分 37時間52分 37時間35分 37時間19分 37時間3分 36時間47分 36時間32分 36時間16分 36時間1分 35時間46分 35時間32分 35時間17分 35時間3分 34時間49分 34時間35分
体をよく動かす仕事 88時間56分 86時間28分 84時間8分 81時間55分 79時間49分 77時間49分 75時間55分 74時間7分 72時間23分 70時間45分 69時間10分 67時間40分 66時間14分 64時間51分 63時間31分 62時間15分 61時間2分 59時間51分 58時間44分 57時間38分 56時間36分 55時間35分 54時間36分 53時間40分 52時間45分 51時間53分 51時間1分 50時間12分 49時間24分 48時間38分 47時間53分 47時間10分 46時間27分 45時間46分 45時間6分 44時間28分 43時間50分 43時間14分 42時間38分 42時間4分 41時間30分 40時間57分 40時間25分 39時間54分 39時間24分 38時間54分 38時間25分 37時間57分 37時間30分 37時間3分 36時間37分 36時間11分 35時間46分 35時間22分 34時間58分 34時間35分 34時間12分 33時間50分 33時間28分 33時間7分 32時間46分 32時間25分 32時間5分 31時間45分 31時間26分 31時間7分 30時間49分 30時間31分 30時間13分 29時間55分 29時間38分 29時間22分 29時間5分 28時間49分 28時間33分 28時間18分 28時間2分 27時間47分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間22分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間30分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間2分 20時間53分 20時間45分
電車バスに乗車 205時間15分 199時間33分 194時間9分 189時間2分 184時間12分 179時間35分 175時間12分 171時間2分 167時間4分 163時間16分 159時間38分 156時間10分 152時間50分 149時間39分 146時間36分 143時間40分 140時間51分 138時間9分 135時間32分 133時間2分 130時間36分 128時間17分 126時間1分 123時間51分 121時間45分 119時間43分 117時間46分 115時間52分 114時間1分 112時間14分 110時間31分 108時間50分 107時間13分 105時間38分 104時間6分 102時間37分 101時間10分 99時間46分 98時間24分 97時間4分 95時間47分 94時間31分 93時間17分 92時間6分 90時間56分 89時間47分 88時間41分 87時間36分 86時間33分 85時間31分 84時間30分 83時間32分 82時間34分 81時間38分 80時間43分 79時間49分 78時間56分 78時間5分 77時間14分 76時間25分 75時間37分 74時間49分 74時間3分 73時間18分 72時間33分 71時間50分 71時間7分 70時間25分 69時間44分 69時間4分 68時間25分 67時間46分 67時間8分 66時間31分 65時間54分 65時間18分 64時間43分 64時間8分 63時間34分 63時間0分 62時間28分 61時間55分 61時間24分 60時間52分 60時間22分 59時間51分 59時間22分 58時間53分 58時間24分 57時間56分 57時間28分 57時間0分 56時間33分 56時間7分 55時間41分 55時間15分 54時間50分 54時間25分 54時間0分 53時間36分 53時間12分 52時間49分 52時間26分 52時間3分 51時間40分 51時間18分 50時間56分 50時間35分 50時間14分 49時間53分 49時間32分 49時間12分 48時間52分 48時間32分 48時間12分 47時間53分
自動車を運転 106時間43分 103時間46分 100時間57分 98時間18分 95時間47分 93時間23分 91時間6分 88時間56分 86時間52分 84時間54分 83時間0分 81時間12分 79時間28分 77時間49分 76時間14分 74時間42分 73時間14分 71時間50分 70時間29分 69時間10分 67時間55分 66時間42分 65時間32分 64時間24分 63時間18分 62時間15分 61時間14分 60時間15分 59時間17分 58時間22分 57時間28分 56時間36分 55時間45分 54時間56分 54時間8分 53時間21分 52時間36分 51時間53分 51時間10分 50時間28分 49時間48分 49時間9分 48時間30分 47時間53分 47時間17分 46時間41分 46時間7分 45時間33分 45時間0分 44時間28分 43時間56分 43時間26分 42時間56分 42時間27分 41時間58分 41時間30分 41時間3分 40時間36分 40時間10分 39時間44分 39時間19分 38時間54分 38時間30分 38時間7分 37時間44分 37時間21分 36時間59分 36時間37分 36時間16分 35時間55分 35時間34分 35時間14分 34時間54分 34時間35分 34時間16分 33時間57分 33時間39分 33時間21分 33時間3分 32時間46分 32時間29分 32時間12分 31時間55分 31時間39分 31時間23分 31時間7分 30時間52分 30時間37分 30時間22分 30時間7分 29時間53分 29時間38分 29時間24分 29時間11分 28時間57分 28時間44分 28時間30分 28時間18分 28時間5分 27時間52分 27時間40分 27時間28分 27時間16分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間29分 26時間18分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間35分 25時間24分 25時間14分 25時間4分 24時間54分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間20分 18時間47分 18時間17分 17時間48分 17時間21分 16時間55分 16時間30分 16時間6分 15時間44分 15時間22分 15時間2分 14時間42分 14時間23分 14時間5分 13時間48分 13時間32分 13時間16分 13時間0分 12時間46分 12時間31分 12時間18分 12時間5分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間41分 21時間5分 20時間31分 19時間58分 19時間28分 18時間58分 18時間31分 18時間4分 17時間39分 17時間15分 16時間52分 16時間30分 16時間9分 15時間49分 15時間29分 15時間11分 14時間53分 14時間36分 14時間19分 14時間3分 13時間48分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間36分 21時間59分 21時間23分 20時間49分 20時間17分 19時間47分 19時間18分 18時間50分 18時間24分 17時間59分 17時間35分 17時間12分 16時間50分 16時間29分 16時間9分 15時間49分 15時間31分 15時間13分 14時間55分 14時間39分 14時間23分 14時間7分 13時間53分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分
水泳
(速め:全般)
26時間40分 25時間56分 25時間14分 24時間34分 23時間56分 23時間20分 22時間46分 22時間14分 21時間43分 21時間13分 20時間45分 20時間18分 19時間52分 19時間27分 19時間3分 18時間40分 18時間18分 17時間57分 17時間37分 17時間17分 16時間58分 16時間40分 16時間23分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間40分 25時間56分 25時間14分 24時間34分 23時間56分 23時間20分 22時間46分 22時間14分 21時間43分 21時間13分 20時間45分 20時間18分 19時間52分 19時間27分 19時間3分 18時間40分 18時間18分 17時間57分 17時間37分 17時間17分 16時間58分 16時間40分 16時間23分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分
自転車
(速め:24km/h)
26時間40分 25時間56分 25時間14分 24時間34分 23時間56分 23時間20分 22時間46分 22時間14分 21時間43分 21時間13分 20時間45分 20時間18分 19時間52分 19時間27分 19時間3分 18時間40分 18時間18分 17時間57分 17時間37分 17時間17分 16時間58分 16時間40分 16時間23分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分
ダンス
激しい
29時間38分 28時間49分 28時間2分 27時間18分 26時間36分 25時間56分 25時間18分 24時間42分 24時間7分 23時間35分 23時間3分 22時間33分 22時間4分 21時間37分 21時間10分 20時間45分 20時間20分 19時間57分 19時間34分 19時間12分 18時間52分 18時間31分 18時間12分 17時間53分 17時間35分 17時間17分 17時間0分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間57分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間19分 29時間28分 28時間40分 27時間55分 27時間12分 26時間31分 25時間53分 25時間16分 24時間40分 24時間7分 23時間35分 23時間4分 22時間34分 22時間6分 21時間39分 21時間13分 20時間48分 20時間24分 20時間1分 19時間39分 19時間17分 18時間57分 18時間37分 18時間17分 17時間59分 17時間41分 17時間23分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分
水泳
(普通:全般)
32時間8分 31時間15分 30時間24分 29時間36分 28時間51分 28時間7分 27時間26分 26時間47分 26時間10分 25時間34分 25時間0分 24時間27分 23時間56分 23時間26分 22時間57分 22時間30分 22時間3分 21時間38分 21時間13分 20時間50分 20時間27分 20時間5分 19時間44分 19時間23分 19時間4分 18時間45分 18時間26分 18時間8分 17時間51分 17時間34分 17時間18分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間21分 32時間25分 31時間33分 30時間43分 29時間55分 29時間11分 28時間28分 27時間47分 27時間8分 26時間31分 25時間56分 25時間22分 24時間50分 24時間19分 23時間49分 23時間20分 22時間53分 22時間26分 22時間1分 21時間37分 21時間13分 20時間50分 20時間28分 20時間7分 19時間47分 19時間27分 19時間8分 18時間49分 18時間31分 18時間14分 17時間57分 17時間41分 17時間25分 17時間10分 16時間55分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分
山登り 33時間21分 32時間25分 31時間33分 30時間43分 29時間55分 29時間11分 28時間28分 27時間47分 27時間8分 26時間31分 25時間56分 25時間22分 24時間50分 24時間19分 23時間49分 23時間20分 22時間53分 22時間26分 22時間1分 21時間37分 21時間13分 20時間50分 20時間28分 20時間7分 19時間47分 19時間27分 19時間8分 18時間49分 18時間31分 18時間14分 17時間57分 17時間41分 17時間25分 17時間10分 16時間55分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分
自転車
(普通:20km/h)
33時間21分 32時間25分 31時間33分 30時間43分 29時間55分 29時間11分 28時間28分 27時間47分 27時間8分 26時間31分 25時間56分 25時間22分 24時間50分 24時間19分 23時間49分 23時間20分 22時間53分 22時間26分 22時間1分 21時間37分 21時間13分 20時間50分 20時間28分 20時間7分 19時間47分 19時間27分 19時間8分 18時間49分 18時間31分 18時間14分 17時間57分 17時間41分 17時間25分 17時間10分 16時間55分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分
HIIT
ジャンプあり
33時間21分 32時間25分 31時間33分 30時間43分 29時間55分 29時間11分 28時間28分 27時間47分 27時間8分 26時間31分 25時間56分 25時間22分 24時間50分 24時間19分 23時間49分 23時間20分 22時間53分 22時間26分 22時間1分 21時間37分 21時間13分 20時間50分 20時間28分 20時間7分 19時間47分 19時間27分 19時間8分 18時間49分 18時間31分 18時間14分 17時間57分 17時間41分 17時間25分 17時間10分 16時間55分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分
ダンス
普通
36時間33分 35時間32分 34時間34分 33時間39分 32時間48分 31時間58分 31時間12分 30時間27分 29時間45分 29時間4分 28時間25分 27時間48分 27時間13分 26時間39分 26時間6分 25時間35分 25時間5分 24時間36分 24時間8分 23時間41分 23時間15分 22時間50分 22時間26分 22時間3分 21時間41分 21時間19分 20時間58分 20時間38分 20時間18分 19時間59分 19時間40分 19時間23分 19時間5分 18時間48分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間46分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間36分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間28分 43時間14分 42時間4分 40時間57分 39時間54分 38時間54分 37時間57分 37時間3分 36時間11分 35時間22分 34時間35分 33時間50分 33時間7分 32時間25分 31時間45分 31時間7分 30時間31分 29時間55分 29時間22分 28時間49分 28時間18分 27時間47分 27時間18分 26時間50分 26時間22分 25時間56分 25時間30分 25時間6分 24時間42分 24時間19分 23時間56分 23時間35分 23時間13分 22時間53分 22時間33分 22時間14分 21時間55分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間45分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間28分 43時間14分 42時間4分 40時間57分 39時間54分 38時間54分 37時間57分 37時間3分 36時間11分 35時間22分 34時間35分 33時間50分 33時間7分 32時間25分 31時間45分 31時間7分 30時間31分 29時間55分 29時間22分 28時間49分 28時間18分 27時間47分 27時間18分 26時間50分 26時間22分 25時間56分 25時間30分 25時間6分 24時間42分 24時間19分 23時間56分 23時間35分 23時間13分 22時間53分 22時間33分 22時間14分 21時間55分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間45分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間20分 48時間56分 47時間37分 46時間22分 45時間10分 44時間3分 42時間58分 41時間57分 40時間58分 40時間2分 39時間9分 38時間18分 37時間29分 36時間42分 35時間57分 35時間14分 34時間33分 33時間53分 33時間14分 32時間37分 32時間2分 31時間27分 30時間54分 30時間22分 29時間51分 29時間22分 28時間53分 28時間25分 27時間58分 27時間31分 27時間6分 26時間41分 26時間17分 25時間54分 25時間32分 25時間10分 24時間49分 24時間28分 24時間8分 23時間48分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間35分 22時間18分 22時間1分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分
踏み台昇降 53時間21分 51時間53分 50時間28分 49時間9分 47時間53分 46時間41分 45時間33分 44時間28分 43時間26分 42時間27分 41時間30分 40時間36分 39時間44分 38時間54分 38時間7分 37時間21分 36時間37分 35時間55分 35時間14分 34時間35分 33時間57分 33時間21分 32時間46分 32時間12分 31時間39分 31時間7分 30時間37分 30時間7分 29時間38分 29時間11分 28時間44分 28時間18分 27時間52分 27時間28分 27時間4分 26時間40分 26時間18分 25時間56分 25時間35分 25時間14分 24時間54分 24時間34分 24時間15分 23時間56分 23時間38分 23時間20分 23時間3分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分
HIIT
ジャンプなし
53時間21分 51時間53分 50時間28分 49時間9分 47時間53分 46時間41分 45時間33分 44時間28分 43時間26分 42時間27分 41時間30分 40時間36分 39時間44分 38時間54分 38時間7分 37時間21分 36時間37分 35時間55分 35時間14分 34時間35分 33時間57分 33時間21分 32時間46分 32時間12分 31時間39分 31時間7分 30時間37分 30時間7分 29時間38分 29時間11分 28時間44分 28時間18分 27時間52分 27時間28分 27時間4分 26時間40分 26時間18分 25時間56分 25時間35分 25時間14分 24時間54分 24時間34分 24時間15分 23時間56分 23時間38分 23時間20分 23時間3分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分
ダンス
ゆっくり
53時間21分 51時間53分 50時間28分 49時間9分 47時間53分 46時間41分 45時間33分 44時間28分 43時間26分 42時間27分 41時間30分 40時間36分 39時間44分 38時間54分 38時間7分 37時間21分 36時間37分 35時間55分 35時間14分 34時間35分 33時間57分 33時間21分 32時間46分 32時間12分 31時間39分 31時間7分 30時間37分 30時間7分 29時間38分 29時間11分 28時間44分 28時間18分 27時間52分 27時間28分 27時間4分 26時間40分 26時間18分 25時間56分 25時間35分 25時間14分 24時間54分 24時間34分 24時間15分 23時間56分 23時間38分 23時間20分 23時間3分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分
筋トレ
スクワット
53時間21分 51時間53分 50時間28分 49時間9分 47時間53分 46時間41分 45時間33分 44時間28分 43時間26分 42時間27分 41時間30分 40時間36分 39時間44分 38時間54分 38時間7分 37時間21分 36時間37分 35時間55分 35時間14分 34時間35分 33時間57分 33時間21分 32時間46分 32時間12分 31時間39分 31時間7分 30時間37分 30時間7分 29時間38分 29時間11分 28時間44分 28時間18分 27時間52分 27時間28分 27時間4分 26時間40分 26時間18分 25時間56分 25時間35分 25時間14分 24時間54分 24時間34分 24時間15分 23時間56分 23時間38分 23時間20分 23時間3分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分
部屋の片づけ全般 55時間35分 54時間2分 52時間35分 51時間12分 49時間53分 48時間38分 47時間27分 46時間19分 45時間14分 44時間13分 43時間14分 42時間17分 41時間23分 40時間32分 39時間42分 38時間54分 38時間8分 37時間24分 36時間42分 36時間1分 35時間22分 34時間44分 34時間8分 33時間32分 32時間58分 32時間25分 31時間53分 31時間22分 30時間52分 30時間24分 29時間55分 29時間28分 29時間2分 28時間36分 28時間11分 27時間47分 27時間24分 27時間1分 26時間39分 26時間17分 25時間56分 25時間36分 25時間16分 24時間56分 24時間37分 24時間19分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間17分 57時間38分 56時間5分 54時間36分 53時間12分 51時間53分 50時間37分 49時間24分 48時間15分 47時間10分 46時間7分 45時間6分 44時間9分 43時間14分 42時間21分 41時間30分 40時間41分 39時間54分 39時間9分 38時間25分 37時間44分 37時間3分 36時間24分 35時間46分 35時間10分 34時間35分 34時間1分 33時間28分 32時間56分 32時間25分 31時間55分 31時間26分 30時間58分 30時間31分 30時間4分 29時間38分 29時間13分 28時間49分 28時間25分 28時間2分 27時間40分 27時間18分 26時間57分 26時間36分 26時間16分 25時間56分 25時間37分 25時間18分 25時間0分 24時間42分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間37分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
62時間3分 60時間19分 58時間41分 57時間9分 55時間41分 54時間17分 52時間58分 51時間42分 50時間30分 49時間21分 48時間15分 47時間12分 46時間12分 45時間14分 44時間19分 43時間26分 42時間35分 41時間46分 40時間58分 40時間13分 39時間29分 38時間47分 38時間6分 37時間26分 36時間48分 36時間11分 35時間36分 35時間1分 34時間28分 33時間56分 33時間24分 32時間54分 32時間24分 31時間56分 31時間28分 31時間1分 30時間35分 30時間9分 29時間45分 29時間20分 28時間57分 28時間34分 28時間12分 27時間50分 27時間29分 27時間8分 26時間48分 26時間29分 26時間10分 25時間51分 25時間33分 25時間15分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間7分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分
ヨガ
パワー
66時間42分 64時間51分 63時間6分 61時間26分 59時間51分 58時間22分 56時間56分 55時間35分 54時間17分 53時間3分 51時間53分 50時間45分 49時間40分 48時間38分 47時間38分 46時間41分 45時間46分 44時間53分 44時間3分 43時間14分 42時間27分 41時間41分 40時間57分 40時間15分 39時間34分 38時間54分 38時間16分 37時間39分 37時間3分 36時間28分 35時間55分 35時間22分 34時間50分 34時間20分 33時間50分 33時間21分 32時間53分 32時間25分 31時間58分 31時間33分 31時間7分 30時間43分 30時間19分 29時間55分 29時間33分 29時間11分 28時間49分 28時間28分 28時間7分 27時間47分 27時間28分 27時間8分 26時間50分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間26分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間40分 15時間33分
筋トレ
腹筋運動
70時間13分 68時間16分 66時間25分 64時間40分 63時間0分 61時間26分 59時間56分 58時間30分 57時間9分 55時間51分 54時間36分 53時間25分 52時間17分 51時間12分 50時間9分 49時間9分 48時間11分 47時間15分 46時間22分 45時間30分 44時間41分 43時間53分 43時間6分 42時間22分 41時間39分 40時間57分 40時間17分 39時間38分 39時間0分 38時間24分 37時間48分 37時間14分 36時間40分 36時間8分 35時間37分 35時間6分 34時間36分 34時間8分 33時間39分 33時間12分 32時間46分 32時間20分 31時間55分 31時間30分 31時間6分 30時間43分 30時間20分 29時間58分 29時間36分 29時間15分 28時間54分 28時間34分 28時間14分 27時間55分 27時間36分 27時間18分 27時間0分 26時間42分 26時間25分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分
筋トレ
背筋運動
70時間13分 68時間16分 66時間25分 64時間40分 63時間0分 61時間26分 59時間56分 58時間30分 57時間9分 55時間51分 54時間36分 53時間25分 52時間17分 51時間12分 50時間9分 49時間9分 48時間11分 47時間15分 46時間22分 45時間30分 44時間41分 43時間53分 43時間6分 42時間22分 41時間39分 40時間57分 40時間17分 39時間38分 39時間0分 38時間24分 37時間48分 37時間14分 36時間40分 36時間8分 35時間37分 35時間6分 34時間36分 34時間8分 33時間39分 33時間12分 32時間46分 32時間20分 31時間55分 31時間30分 31時間6分 30時間43分 30時間20分 29時間58分 29時間36分 29時間15分 28時間54分 28時間34分 28時間14分 27時間55分 27時間36分 27時間18分 27時間0分 26時間42分 26時間25分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分
筋トレ
腕立て伏せ
70時間13分 68時間16分 66時間25分 64時間40分 63時間0分 61時間26分 59時間56分 58時間30分 57時間9分 55時間51分 54時間36分 53時間25分 52時間17分 51時間12分 50時間9分 49時間9分 48時間11分 47時間15分 46時間22分 45時間30分 44時間41分 43時間53分 43時間6分 42時間22分 41時間39分 40時間57分 40時間17分 39時間38分 39時間0分 38時間24分 37時間48分 37時間14分 36時間40分 36時間8分 35時間37分 35時間6分 34時間36分 34時間8分 33時間39分 33時間12分 32時間46分 32時間20分 31時間55分 31時間30分 31時間6分 30時間43分 30時間20分 29時間58分 29時間36分 29時間15分 28時間54分 28時間34分 28時間14分 27時間55分 27時間36分 27時間18分 27時間0分 26時間42分 26時間25分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分
筋トレ
懸垂
70時間13分 68時間16分 66時間25分 64時間40分 63時間0分 61時間26分 59時間56分 58時間30分 57時間9分 55時間51分 54時間36分 53時間25分 52時間17分 51時間12分 50時間9分 49時間9分 48時間11分 47時間15分 46時間22分 45時間30分 44時間41分 43時間53分 43時間6分 42時間22分 41時間39分 40時間57分 40時間17分 39時間38分 39時間0分 38時間24分 37時間48分 37時間14分 36時間40分 36時間8分 35時間37分 35時間6分 34時間36分 34時間8分 33時間39分 33時間12分 32時間46分 32時間20分 31時間55分 31時間30分 31時間6分 30時間43分 30時間20分 29時間58分 29時間36分 29時間15分 28時間54分 28時間34分 28時間14分 27時間55分 27時間36分 27時間18分 27時間0分 26時間42分 26時間25分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分
トランポリン
ゆっくり
76時間14分 74時間7分 72時間6分 70時間13分 68時間25分 66時間42分 65時間4分 63時間31分 62時間3分 60時間38分 59時間17分 58時間0分 56時間46分 55時間35分 54時間27分 53時間21分 52時間19分 51時間18分 50時間20分 49時間24分 48時間30分 47時間38分 46時間48分 46時間0分 45時間13分 44時間28分 43時間44分 43時間2分 42時間21分 41時間41分 41時間3分 40時間25分 39時間49分 39時間14分 38時間40分 38時間7分 37時間34分 37時間3分 36時間33分 36時間3分 35時間34分 35時間6分 34時間39分 34時間12分 33時間46分 33時間21分 32時間56分 32時間32分 32時間8分 31時間45分 31時間23分 31時間1分 30時間40分 30時間19分 29時間58分 29時間38分 29時間19分 29時間0分 28時間41分 28時間23分 28時間5分 27時間47分 27時間30分 27時間13分 26時間57分 26時間40分 26時間25分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
76時間14分 74時間7分 72時間6分 70時間13分 68時間25分 66時間42分 65時間4分 63時間31分 62時間3分 60時間38分 59時間17分 58時間0分 56時間46分 55時間35分 54時間27分 53時間21分 52時間19分 51時間18分 50時間20分 49時間24分 48時間30分 47時間38分 46時間48分 46時間0分 45時間13分 44時間28分 43時間44分 43時間2分 42時間21分 41時間41分 41時間3分 40時間25分 39時間49分 39時間14分 38時間40分 38時間7分 37時間34分 37時間3分 36時間33分 36時間3分 35時間34分 35時間6分 34時間39分 34時間12分 33時間46分 33時間21分 32時間56分 32時間32分 32時間8分 31時間45分 31時間23分 31時間1分 30時間40分 30時間19分 29時間58分 29時間38分 29時間19分 29時間0分 28時間41分 28時間23分 28時間5分 27時間47分 27時間30分 27時間13分 26時間57分 26時間40分 26時間25分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分
料理全般 76時間14分 74時間7分 72時間6分 70時間13分 68時間25分 66時間42分 65時間4分 63時間31分 62時間3分 60時間38分 59時間17分 58時間0分 56時間46分 55時間35分 54時間27分 53時間21分 52時間19分 51時間18分 50時間20分 49時間24分 48時間30分 47時間38分 46時間48分 46時間0分 45時間13分 44時間28分 43時間44分 43時間2分 42時間21分 41時間41分 41時間3分 40時間25分 39時間49分 39時間14分 38時間40分 38時間7分 37時間34分 37時間3分 36時間33分 36時間3分 35時間34分 35時間6分 34時間39分 34時間12分 33時間46分 33時間21分 32時間56分 32時間32分 32時間8分 31時間45分 31時間23分 31時間1分 30時間40分 30時間19分 29時間58分 29時間38分 29時間19分 29時間0分 28時間41分 28時間23分 28時間5分 27時間47分 27時間30分 27時間13分 26時間57分 26時間40分 26時間25分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分
掃除機をかける 80時間51分 78時間36分 76時間29分 74時間28分 72時間33分 70時間45分 69時間1分 67時間22分 65時間48分 64時間19分 62時間53分 61時間31分 60時間12分 58時間57分 57時間45分 56時間36分 55時間29分 54時間25分 53時間23分 52時間24分 51時間27分 50時間32分 49時間38分 48時間47分 47時間57分 47時間10分 46時間23分 45時間38分 44時間55分 44時間13分 43時間32分 42時間52分 42時間14分 41時間37分 41時間0分 40時間25分 39時間51分 39時間18分 38時間46分 38時間14分 37時間44分 37時間14分 36時間45分 36時間16分 35時間49分 35時間22分 34時間56分 34時間30分 34時間5分 33時間41分 33時間17分 32時間54分 32時間31分 32時間9分 31時間47分 31時間26分 31時間5分 30時間45分 30時間25分 30時間6分 29時間47分 29時間28分 29時間10分 28時間52分 28時間35分 28時間18分 28時間1分 27時間44分 27時間28分 27時間12分 26時間57分 26時間41分 26時間26分 26時間12分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間16分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間52分
ウォーキング
(普通:4km/h)
88時間56分 86時間28分 84時間8分 81時間55分 79時間49分 77時間49分 75時間55分 74時間7分 72時間23分 70時間45分 69時間10分 67時間40分 66時間14分 64時間51分 63時間31分 62時間15分 61時間2分 59時間51分 58時間44分 57時間38分 56時間36分 55時間35分 54時間36分 53時間40分 52時間45分 51時間53分 51時間1分 50時間12分 49時間24分 48時間38分 47時間53分 47時間10分 46時間27分 45時間46分 45時間6分 44時間28分 43時間50分 43時間14分 42時間38分 42時間4分 41時間30分 40時間57分 40時間25分 39時間54分 39時間24分 38時間54分 38時間25分 37時間57分 37時間30分 37時間3分 36時間37分 36時間11分 35時間46分 35時間22分 34時間58分 34時間35分 34時間12分 33時間50分 33時間28分 33時間7分 32時間46分 32時間25分 32時間5分 31時間45分 31時間26分 31時間7分 30時間49分 30時間31分 30時間13分 29時間55分 29時間38分 29時間22分 29時間5分 28時間49分 28時間33分 28時間18分 28時間2分 27時間47分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間22分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間30分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間2分 20時間53分 20時間45分
体をよく動かす仕事 88時間56分 86時間28分 84時間8分 81時間55分 79時間49分 77時間49分 75時間55分 74時間7分 72時間23分 70時間45分 69時間10分 67時間40分 66時間14分 64時間51分 63時間31分 62時間15分 61時間2分 59時間51分 58時間44分 57時間38分 56時間36分 55時間35分 54時間36分 53時間40分 52時間45分 51時間53分 51時間1分 50時間12分 49時間24分 48時間38分 47時間53分 47時間10分 46時間27分 45時間46分 45時間6分 44時間28分 43時間50分 43時間14分 42時間38分 42時間4分 41時間30分 40時間57分 40時間25分 39時間54分 39時間24分 38時間54分 38時間25分 37時間57分 37時間30分 37時間3分 36時間37分 36時間11分 35時間46分 35時間22分 34時間58分 34時間35分 34時間12分 33時間50分 33時間28分 33時間7分 32時間46分 32時間25分 32時間5分 31時間45分 31時間26分 31時間7分 30時間49分 30時間31分 30時間13分 29時間55分 29時間38分 29時間22分 29時間5分 28時間49分 28時間33分 28時間18分 28時間2分 27時間47分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間22分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間30分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間2分 20時間53分 20時間45分
皿洗い 88時間56分 86時間28分 84時間8分 81時間55分 79時間49分 77時間49分 75時間55分 74時間7分 72時間23分 70時間45分 69時間10分 67時間40分 66時間14分 64時間51分 63時間31分 62時間15分 61時間2分 59時間51分 58時間44分 57時間38分 56時間36分 55時間35分 54時間36分 53時間40分 52時間45分 51時間53分 51時間1分 50時間12分 49時間24分 48時間38分 47時間53分 47時間10分 46時間27分 45時間46分 45時間6分 44時間28分 43時間50分 43時間14分 42時間38分 42時間4分 41時間30分 40時間57分 40時間25分 39時間54分 39時間24分 38時間54分 38時間25分 37時間57分 37時間30分 37時間3分 36時間37分 36時間11分 35時間46分 35時間22分 34時間58分 34時間35分 34時間12分 33時間50分 33時間28分 33時間7分 32時間46分 32時間25分 32時間5分 31時間45分 31時間26分 31時間7分 30時間49分 30時間31分 30時間13分 29時間55分 29時間38分 29時間22分 29時間5分 28時間49分 28時間33分 28時間18分 28時間2分 27時間47分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間22分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間30分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間2分 20時間53分 20時間45分
ヨガ
ハタ
88時間56分 86時間28分 84時間8分 81時間55分 79時間49分 77時間49分 75時間55分 74時間7分 72時間23分 70時間45分 69時間10分 67時間40分 66時間14分 64時間51分 63時間31分 62時間15分 61時間2分 59時間51分 58時間44分 57時間38分 56時間36分 55時間35分 54時間36分 53時間40分 52時間45分 51時間53分 51時間1分 50時間12分 49時間24分 48時間38分 47時間53分 47時間10分 46時間27分 45時間46分 45時間6分 44時間28分 43時間50分 43時間14分 42時間38分 42時間4分 41時間30分 40時間57分 40時間25分 39時間54分 39時間24分 38時間54分 38時間25分 37時間57分 37時間30分 37時間3分 36時間37分 36時間11分 35時間46分 35時間22分 34時間58分 34時間35分 34時間12分 33時間50分 33時間28分 33時間7分 32時間46分 32時間25分 32時間5分 31時間45分 31時間26分 31時間7分 30時間49分 30時間31分 30時間13分 29時間55分 29時間38分 29時間22分 29時間5分 28時間49分 28時間33分 28時間18分 28時間2分 27時間47分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間22分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間30分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間2分 20時間53分 20時間45分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
106時間43分 103時間46分 100時間57分 98時間18分 95時間47分 93時間23分 91時間6分 88時間56分 86時間52分 84時間54分 83時間0分 81時間12分 79時間28分 77時間49分 76時間14分 74時間42分 73時間14分 71時間50分 70時間29分 69時間10分 67時間55分 66時間42分 65時間32分 64時間24分 63時間18分 62時間15分 61時間14分 60時間15分 59時間17分 58時間22分 57時間28分 56時間36分 55時間45分 54時間56分 54時間8分 53時間21分 52時間36分 51時間53分 51時間10分 50時間28分 49時間48分 49時間9分 48時間30分 47時間53分 47時間17分 46時間41分 46時間7分 45時間33分 45時間0分 44時間28分 43時間56分 43時間26分 42時間56分 42時間27分 41時間58分 41時間30分 41時間3分 40時間36分 40時間10分 39時間44分 39時間19分 38時間54分 38時間30分 38時間7分 37時間44分 37時間21分 36時間59分 36時間37分 36時間16分 35時間55分 35時間34分 35時間14分 34時間54分 34時間35分 34時間16分 33時間57分 33時間39分 33時間21分 33時間3分 32時間46分 32時間29分 32時間12分 31時間55分 31時間39分 31時間23分 31時間7分 30時間52分 30時間37分 30時間22分 30時間7分 29時間53分 29時間38分 29時間24分 29時間11分 28時間57分 28時間44分 28時間30分 28時間18分 28時間5分 27時間52分 27時間40分 27時間28分 27時間16分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間29分 26時間18分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間35分 25時間24分 25時間14分 25時間4分 24時間54分
自動車を運転 106時間43分 103時間46分 100時間57分 98時間18分 95時間47分 93時間23分 91時間6分 88時間56分 86時間52分 84時間54分 83時間0分 81時間12分 79時間28分 77時間49分 76時間14分 74時間42分 73時間14分 71時間50分 70時間29分 69時間10分 67時間55分 66時間42分 65時間32分 64時間24分 63時間18分 62時間15分 61時間14分 60時間15分 59時間17分 58時間22分 57時間28分 56時間36分 55時間45分 54時間56分 54時間8分 53時間21分 52時間36分 51時間53分 51時間10分 50時間28分 49時間48分 49時間9分 48時間30分 47時間53分 47時間17分 46時間41分 46時間7分 45時間33分 45時間0分 44時間28分 43時間56分 43時間26分 42時間56分 42時間27分 41時間58分 41時間30分 41時間3分 40時間36分 40時間10分 39時間44分 39時間19分 38時間54分 38時間30分 38時間7分 37時間44分 37時間21分 36時間59分 36時間37分 36時間16分 35時間55分 35時間34分 35時間14分 34時間54分 34時間35分 34時間16分 33時間57分 33時間39分 33時間21分 33時間3分 32時間46分 32時間29分 32時間12分 31時間55分 31時間39分 31時間23分 31時間7分 30時間52分 30時間37分 30時間22分 30時間7分 29時間53分 29時間38分 29時間24分 29時間11分 28時間57分 28時間44分 28時間30分 28時間18分 28時間5分 27時間52分 27時間40分 27時間28分 27時間16分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間29分 26時間18分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間35分 25時間24分 25時間14分 25時間4分 24時間54分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
133時間24分 129時間42分 126時間12分 122時間52分 119時間43分 116時間44分 113時間53分 111時間10分 108時間35分 106時間7分 103時間46分 101時間30分 99時間21分 97時間16分 95時間17分 93時間23分 91時間33分 89時間47分 88時間6分 86時間28分 84時間54分 83時間23分 81時間55分 80時間30分 79時間8分 77時間49分 76時間32分 75時間18分 74時間7分 72時間57分 71時間50分 70時間45分 69時間41分 68時間40分 67時間40分 66時間42分 65時間46分 64時間51分 63時間57分 63時間6分 62時間15分 61時間26分 60時間38分 59時間51分 59時間6分 58時間22分 57時間38分 56時間56分 56時間15分 55時間35分 54時間56分 54時間17分 53時間40分 53時間3分 52時間27分 51時間53分 51時間18分 50時間45分 50時間12分 49時間40分 49時間9分 48時間38分 48時間8分 47時間38分 47時間10分 46時間41分 46時間13分 45時間46分 45時間20分 44時間53分 44時間28分 44時間3分 43時間38分 43時間14分 42時間50分 42時間27分 42時間4分 41時間41分 41時間19分 40時間57分 40時間36分 40時間15分 39時間54分 39時間34分 39時間14分 38時間54分 38時間35分 38時間16分 37時間57分 37時間39分 37時間21分 37時間3分 36時間46分 36時間28分 36時間11分 35時間55分 35時間38分 35時間22分 35時間6分 34時間50分 34時間35分 34時間20分 34時間5分 33時間50分 33時間35分 33時間21分 33時間7分 32時間53分 32時間39分 32時間25分 32時間12分 31時間58分 31時間45分 31時間33分 31時間20分 31時間7分
風呂でシャワー 133時間24分 129時間42分 126時間12分 122時間52分 119時間43分 116時間44分 113時間53分 111時間10分 108時間35分 106時間7分 103時間46分 101時間30分 99時間21分 97時間16分 95時間17分 93時間23分 91時間33分 89時間47分 88時間6分 86時間28分 84時間54分 83時間23分 81時間55分 80時間30分 79時間8分 77時間49分 76時間32分 75時間18分 74時間7分 72時間57分 71時間50分 70時間45分 69時間41分 68時間40分 67時間40分 66時間42分 65時間46分 64時間51分 63時間57分 63時間6分 62時間15分 61時間26分 60時間38分 59時間51分 59時間6分 58時間22分 57時間38分 56時間56分 56時間15分 55時間35分 54時間56分 54時間17分 53時間40分 53時間3分 52時間27分 51時間53分 51時間18分 50時間45分 50時間12分 49時間40分 49時間9分 48時間38分 48時間8分 47時間38分 47時間10分 46時間41分 46時間13分 45時間46分 45時間20分 44時間53分 44時間28分 44時間3分 43時間38分 43時間14分 42時間50分 42時間27分 42時間4分 41時間41分 41時間19分 40時間57分 40時間36分 40時間15分 39時間54分 39時間34分 39時間14分 38時間54分 38時間35分 38時間16分 37時間57分 37時間39分 37時間21分 37時間3分 36時間46分 36時間28分 36時間11分 35時間55分 35時間38分 35時間22分 35時間6分 34時間50分 34時間35分 34時間20分 34時間5分 33時間50分 33時間35分 33時間21分 33時間7分 32時間53分 32時間39分 32時間25分 32時間12分 31時間58分 31時間45分 31時間33分 31時間20分 31時間7分
トイレ 148時間14分 144時間7分 140時間13分 136時間32分 133時間2分 129時間42分 126時間32分 123時間31分 120時間39分 117時間55分 115時間17分 112時間47分 110時間23分 108時間5分 105時間53分 103時間46分 101時間43分 99時間46分 97時間53分 96時間4分 94時間20分 92時間38分 91時間1分 89時間27分 87時間56分 86時間28分 85時間3分 83時間40分 82時間21分 81時間4分 79時間49分 78時間36分 77時間26分 76時間17分 75時間11分 74時間7分 73時間4分 72時間3分 71時間4分 70時間6分 69時間10分 68時間16分 67時間22分 66時間31分 65時間40分 64時間51分 64時間3分 63時間16分 62時間30分 61時間45分 61時間2分 60時間19分 59時間38分 58時間57分 58時間17分 57時間38分 57時間0分 56時間23分 55時間47分 55時間11分 54時間36分 54時間2分 53時間29分 52時間56分 52時間24分 51時間53分 51時間22分 50時間51分 50時間22分 49時間53分 49時間24分 48時間56分 48時間29分 48時間2分 47時間35分 47時間10分 46時間44分 46時間19分 45時間54分 45時間30分 45時間6分 44時間43分 44時間20分 43時間58分 43時間35分 43時間14分 42時間52分 42時間31分 42時間10分 41時間50分 41時間30分 41時間10分 40時間51分 40時間32分 40時間13分 39時間54分 39時間36分 39時間18分 39時間0分 38時間43分 38時間25分 38時間8分 37時間52分 37時間35分 37時間19分 37時間3分 36時間47分 36時間32分 36時間16分 36時間1分 35時間46分 35時間32分 35時間17分 35時間3分 34時間49分 34時間35分
立って仕事をする 148時間14分 144時間7分 140時間13分 136時間32分 133時間2分 129時間42分 126時間32分 123時間31分 120時間39分 117時間55分 115時間17分 112時間47分 110時間23分 108時間5分 105時間53分 103時間46分 101時間43分 99時間46分 97時間53分 96時間4分 94時間20分 92時間38分 91時間1分 89時間27分 87時間56分 86時間28分 85時間3分 83時間40分 82時間21分 81時間4分 79時間49分 78時間36分 77時間26分 76時間17分 75時間11分 74時間7分 73時間4分 72時間3分 71時間4分 70時間6分 69時間10分 68時間16分 67時間22分 66時間31分 65時間40分 64時間51分 64時間3分 63時間16分 62時間30分 61時間45分 61時間2分 60時間19分 59時間38分 58時間57分 58時間17分 57時間38分 57時間0分 56時間23分 55時間47分 55時間11分 54時間36分 54時間2分 53時間29分 52時間56分 52時間24分 51時間53分 51時間22分 50時間51分 50時間22分 49時間53分 49時間24分 48時間56分 48時間29分 48時間2分 47時間35分 47時間10分 46時間44分 46時間19分 45時間54分 45時間30分 45時間6分 44時間43分 44時間20分 43時間58分 43時間35分 43時間14分 42時間52分 42時間31分 42時間10分 41時間50分 41時間30分 41時間10分 40時間51分 40時間32分 40時間13分 39時間54分 39時間36分 39時間18分 39時間0分 38時間43分 38時間25分 38時間8分 37時間52分 37時間35分 37時間19分 37時間3分 36時間47分 36時間32分 36時間16分 36時間1分 35時間46分 35時間32分 35時間17分 35時間3分 34時間49分 34時間35分
風呂で入浴 177時間53分 172時間56分 168時間16分 163時間50分 159時間38分 155時間39分 151時間51分 148時間14分 144時間47分 141時間30分 138時間21分 135時間20分 132時間28分 129時間42分 127時間3分 124時間31分 122時間4分 119時間43分 117時間28分 115時間17分 113時間12分 111時間10分 109時間13分 107時間20分 105時間31分 103時間46分 102時間3分 100時間25分 98時間49分 97時間16分 95時間47分 94時間20分 92時間55分 91時間33分 90時間13分 88時間56分 87時間41分 86時間28分 85時間17分 84時間8分 83時間0分 81時間55分 80時間51分 79時間49分 78時間48分 77時間49分 76時間51分 75時間55分 75時間0分 74時間7分 73時間14分 72時間23分 71時間33分 70時間45分 69時間57分 69時間10分 68時間25分 67時間40分 66時間56分 66時間14分 65時間32分 64時間51分 64時間11分 63時間31分 62時間53分 62時間15分 61時間38分 61時間2分 60時間26分 59時間51分 59時間17分 58時間44分 58時間11分 57時間38分 57時間7分 56時間36分 56時間5分 55時間35分 55時間5分 54時間36分 54時間8分 53時間40分 53時間12分 52時間45分 52時間19分 51時間53分 51時間27分 51時間1分 50時間37分 50時間12分 49時間48分 49時間24分 49時間1分 48時間38分 48時間15分 47時間53分 47時間31分 47時間10分 46時間48分 46時間27分 46時間7分 45時間46分 45時間26分 45時間6分 44時間47分 44時間28分 44時間9分 43時間50分 43時間32分 43時間14分 42時間56分 42時間38分 42時間21分 42時間4分 41時間47分 41時間30分
デスクワーク 205時間15分 199時間33分 194時間9分 189時間2分 184時間12分 179時間35分 175時間12分 171時間2分 167時間4分 163時間16分 159時間38分 156時間10分 152時間50分 149時間39分 146時間36分 143時間40分 140時間51分 138時間9分 135時間32分 133時間2分 130時間36分 128時間17分 126時間1分 123時間51分 121時間45分 119時間43分 117時間46分 115時間52分 114時間1分 112時間14分 110時間31分 108時間50分 107時間13分 105時間38分 104時間6分 102時間37分 101時間10分 99時間46分 98時間24分 97時間4分 95時間47分 94時間31分 93時間17分 92時間6分 90時間56分 89時間47分 88時間41分 87時間36分 86時間33分 85時間31分 84時間30分 83時間32分 82時間34分 81時間38分 80時間43分 79時間49分 78時間56分 78時間5分 77時間14分 76時間25分 75時間37分 74時間49分 74時間3分 73時間18分 72時間33分 71時間50分 71時間7分 70時間25分 69時間44分 69時間4分 68時間25分 67時間46分 67時間8分 66時間31分 65時間54分 65時間18分 64時間43分 64時間8分 63時間34分 63時間0分 62時間28分 61時間55分 61時間24分 60時間52分 60時間22分 59時間51分 59時間22分 58時間53分 58時間24分 57時間56分 57時間28分 57時間0分 56時間33分 56時間7分 55時間41分 55時間15分 54時間50分 54時間25分 54時間0分 53時間36分 53時間12分 52時間49分 52時間26分 52時間3分 51時間40分 51時間18分 50時間56分 50時間35分 50時間14分 49時間53分 49時間32分 49時間12分 48時間52分 48時間32分 48時間12分 47時間53分
電車バスに乗車 205時間15分 199時間33分 194時間9分 189時間2分 184時間12分 179時間35分 175時間12分 171時間2分 167時間4分 163時間16分 159時間38分 156時間10分 152時間50分 149時間39分 146時間36分 143時間40分 140時間51分 138時間9分 135時間32分 133時間2分 130時間36分 128時間17分 126時間1分 123時間51分 121時間45分 119時間43分 117時間46分 115時間52分 114時間1分 112時間14分 110時間31分 108時間50分 107時間13分 105時間38分 104時間6分 102時間37分 101時間10分 99時間46分 98時間24分 97時間4分 95時間47分 94時間31分 93時間17分 92時間6分 90時間56分 89時間47分 88時間41分 87時間36分 86時間33分 85時間31分 84時間30分 83時間32分 82時間34分 81時間38分 80時間43分 79時間49分 78時間56分 78時間5分 77時間14分 76時間25分 75時間37分 74時間49分 74時間3分 73時間18分 72時間33分 71時間50分 71時間7分 70時間25分 69時間44分 69時間4分 68時間25分 67時間46分 67時間8分 66時間31分 65時間54分 65時間18分 64時間43分 64時間8分 63時間34分 63時間0分 62時間28分 61時間55分 61時間24分 60時間52分 60時間22分 59時間51分 59時間22分 58時間53分 58時間24分 57時間56分 57時間28分 57時間0分 56時間33分 56時間7分 55時間41分 55時間15分 54時間50分 54時間25分 54時間0分 53時間36分 53時間12分 52時間49分 52時間26分 52時間3分 51時間40分 51時間18分 50時間56分 50時間35分 50時間14分 49時間53分 49時間32分 49時間12分 48時間52分 48時間32分 48時間12分 47時間53分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓