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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

86時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7973kcal 8201kcal 8428kcal 8656kcal 8884kcal 9112kcal 9340kcal 9567kcal 9795kcal 10023kcal 10251kcal 10479kcal 10706kcal 10934kcal 11162kcal 11390kcal 11618kcal 11845kcal 12073kcal 12301kcal 12529kcal 12757kcal 12984kcal 13212kcal 13440kcal 13668kcal 13896kcal 14123kcal 14351kcal 14579kcal 14807kcal 15035kcal 15263kcal 15490kcal 15718kcal 15946kcal 16174kcal 16402kcal 16629kcal 16857kcal 17085kcal 17313kcal 17541kcal 17768kcal 17996kcal 18224kcal 18452kcal 18680kcal 18907kcal 19135kcal 19363kcal 19591kcal 19819kcal 20046kcal 20274kcal 20502kcal 20730kcal 20958kcal 21185kcal 21413kcal 21641kcal 21869kcal 22097kcal 22325kcal 22552kcal 22780kcal 23008kcal 23236kcal 23464kcal 23691kcal 23919kcal 24147kcal 24375kcal 24603kcal 24830kcal 25058kcal 25286kcal 25514kcal 25742kcal 25969kcal 26197kcal 26425kcal 26653kcal 26881kcal 27108kcal 27336kcal 27564kcal 27792kcal 28020kcal 28247kcal 28475kcal 28703kcal 28931kcal 29159kcal 29387kcal 29614kcal 29842kcal 30070kcal 30298kcal 30526kcal 30753kcal 30981kcal 31209kcal 31437kcal 31665kcal 31892kcal 32120kcal 32348kcal 32576kcal 32804kcal 33031kcal 33259kcal 33487kcal 33715kcal 33943kcal 34170kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9567kcal 9841kcal 10114kcal 10387kcal 10661kcal 10934kcal 11208kcal 11481kcal 11754kcal 12028kcal 12301kcal 12574kcal 12848kcal 13121kcal 13395kcal 13668kcal 13941kcal 14215kcal 14488kcal 14761kcal 15035kcal 15308kcal 15581kcal 15855kcal 16128kcal 16402kcal 16675kcal 16948kcal 17222kcal 17495kcal 17768kcal 18042kcal 18315kcal 18588kcal 18862kcal 19135kcal 19409kcal 19682kcal 19955kcal 20229kcal 20502kcal 20775kcal 21049kcal 21322kcal 21596kcal 21869kcal 22142kcal 22416kcal 22689kcal 22962kcal 23236kcal 23509kcal 23782kcal 24056kcal 24329kcal 24603kcal 24876kcal 25149kcal 25423kcal 25696kcal 25969kcal 26243kcal 26516kcal 26790kcal 27063kcal 27336kcal 27610kcal 27883kcal 28156kcal 28430kcal 28703kcal 28976kcal 29250kcal 29523kcal 29797kcal 30070kcal 30343kcal 30617kcal 30890kcal 31163kcal 31437kcal 31710kcal 31983kcal 32257kcal 32530kcal 32804kcal 33077kcal 33350kcal 33624kcal 33897kcal 34170kcal 34444kcal 34717kcal 34991kcal 35264kcal 35537kcal 35811kcal 36084kcal 36357kcal 36631kcal 36904kcal 37177kcal 37451kcal 37724kcal 37998kcal 38271kcal 38544kcal 38818kcal 39091kcal 39364kcal 39638kcal 39911kcal 40185kcal 40458kcal 40731kcal 41005kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13713kcal 14105kcal 14497kcal 14889kcal 15281kcal 15673kcal 16064kcal 16456kcal 16848kcal 17240kcal 17632kcal 18024kcal 18415kcal 18807kcal 19199kcal 19591kcal 19983kcal 20374kcal 20766kcal 21158kcal 21550kcal 21942kcal 22334kcal 22725kcal 23117kcal 23509kcal 23901kcal 24293kcal 24685kcal 25076kcal 25468kcal 25860kcal 26252kcal 26644kcal 27036kcal 27427kcal 27819kcal 28211kcal 28603kcal 28995kcal 29387kcal 29778kcal 30170kcal 30562kcal 30954kcal 31346kcal 31737kcal 32129kcal 32521kcal 32913kcal 33305kcal 33697kcal 34088kcal 34480kcal 34872kcal 35264kcal 35656kcal 36048kcal 36439kcal 36831kcal 37223kcal 37615kcal 38007kcal 38399kcal 38790kcal 39182kcal 39574kcal 39966kcal 40358kcal 40749kcal 41141kcal 41533kcal 41925kcal 42317kcal 42709kcal 43100kcal 43492kcal 43884kcal 44276kcal 44668kcal 45060kcal 45451kcal 45843kcal 46235kcal 46627kcal 47019kcal 47411kcal 47802kcal 48194kcal 48586kcal 48978kcal 49370kcal 49761kcal 50153kcal 50545kcal 50937kcal 51329kcal 51721kcal 52112kcal 52504kcal 52896kcal 53288kcal 53680kcal 54072kcal 54463kcal 54855kcal 55247kcal 55639kcal 56031kcal 56423kcal 56814kcal 57206kcal 57598kcal 57990kcal 58382kcal 58774kcal
山登り 25514kcal 26243kcal 26972kcal 27701kcal 28430kcal 29159kcal 29888kcal 30617kcal 31346kcal 32075kcal 32804kcal 33533kcal 34262kcal 34991kcal 35720kcal 36449kcal 37177kcal 37906kcal 38635kcal 39364kcal 40093kcal 40822kcal 41551kcal 42280kcal 43009kcal 43738kcal 44467kcal 45196kcal 45925kcal 46654kcal 47383kcal 48112kcal 48841kcal 49570kcal 50299kcal 51028kcal 51757kcal 52486kcal 53215kcal 53944kcal 54673kcal 55402kcal 56131kcal 56860kcal 57589kcal 58318kcal 59047kcal 59776kcal 60505kcal 61234kcal 61963kcal 62692kcal 63421kcal 64150kcal 64879kcal 65608kcal 66337kcal 67066kcal 67795kcal 68524kcal 69253kcal 69982kcal 70711kcal 71440kcal 72169kcal 72898kcal 73626kcal 74355kcal 75084kcal 75813kcal 76542kcal 77271kcal 78000kcal 78729kcal 79458kcal 80187kcal 80916kcal 81645kcal 82374kcal 83103kcal 83832kcal 84561kcal 85290kcal 86019kcal 86748kcal 87477kcal 88206kcal 88935kcal 89664kcal 90393kcal 91122kcal 91851kcal 92580kcal 93309kcal 94038kcal 94767kcal 95496kcal 96225kcal 96954kcal 97683kcal 98412kcal 99141kcal 99870kcal 100599kcal 101328kcal 102057kcal 102786kcal 103515kcal 104244kcal 104973kcal 105702kcal 106431kcal 107160kcal 107889kcal 108618kcal 109347kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19135kcal 19682kcal 20229kcal 20775kcal 21322kcal 21869kcal 22416kcal 22962kcal 23509kcal 24056kcal 24603kcal 25149kcal 25696kcal 26243kcal 26790kcal 27336kcal 27883kcal 28430kcal 28976kcal 29523kcal 30070kcal 30617kcal 31163kcal 31710kcal 32257kcal 32804kcal 33350kcal 33897kcal 34444kcal 34991kcal 35537kcal 36084kcal 36631kcal 37177kcal 37724kcal 38271kcal 38818kcal 39364kcal 39911kcal 40458kcal 41005kcal 41551kcal 42098kcal 42645kcal 43192kcal 43738kcal 44285kcal 44832kcal 45379kcal 45925kcal 46472kcal 47019kcal 47565kcal 48112kcal 48659kcal 49206kcal 49752kcal 50299kcal 50846kcal 51393kcal 51939kcal 52486kcal 53033kcal 53580kcal 54126kcal 54673kcal 55220kcal 55766kcal 56313kcal 56860kcal 57407kcal 57953kcal 58500kcal 59047kcal 59594kcal 60140kcal 60687kcal 61234kcal 61781kcal 62327kcal 62874kcal 63421kcal 63967kcal 64514kcal 65061kcal 65608kcal 66154kcal 66701kcal 67248kcal 67795kcal 68341kcal 68888kcal 69435kcal 69982kcal 70528kcal 71075kcal 71622kcal 72169kcal 72715kcal 73262kcal 73809kcal 74355kcal 74902kcal 75449kcal 75996kcal 76542kcal 77089kcal 77636kcal 78183kcal 78729kcal 79276kcal 79823kcal 80370kcal 80916kcal 81463kcal 82010kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25514kcal 26243kcal 26972kcal 27701kcal 28430kcal 29159kcal 29888kcal 30617kcal 31346kcal 32075kcal 32804kcal 33533kcal 34262kcal 34991kcal 35720kcal 36449kcal 37177kcal 37906kcal 38635kcal 39364kcal 40093kcal 40822kcal 41551kcal 42280kcal 43009kcal 43738kcal 44467kcal 45196kcal 45925kcal 46654kcal 47383kcal 48112kcal 48841kcal 49570kcal 50299kcal 51028kcal 51757kcal 52486kcal 53215kcal 53944kcal 54673kcal 55402kcal 56131kcal 56860kcal 57589kcal 58318kcal 59047kcal 59776kcal 60505kcal 61234kcal 61963kcal 62692kcal 63421kcal 64150kcal 64879kcal 65608kcal 66337kcal 67066kcal 67795kcal 68524kcal 69253kcal 69982kcal 70711kcal 71440kcal 72169kcal 72898kcal 73626kcal 74355kcal 75084kcal 75813kcal 76542kcal 77271kcal 78000kcal 78729kcal 79458kcal 80187kcal 80916kcal 81645kcal 82374kcal 83103kcal 83832kcal 84561kcal 85290kcal 86019kcal 86748kcal 87477kcal 88206kcal 88935kcal 89664kcal 90393kcal 91122kcal 91851kcal 92580kcal 93309kcal 94038kcal 94767kcal 95496kcal 96225kcal 96954kcal 97683kcal 98412kcal 99141kcal 99870kcal 100599kcal 101328kcal 102057kcal 102786kcal 103515kcal 104244kcal 104973kcal 105702kcal 106431kcal 107160kcal 107889kcal 108618kcal 109347kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31892kcal 32804kcal 33715kcal 34626kcal 35537kcal 36449kcal 37360kcal 38271kcal 39182kcal 40093kcal 41005kcal 41916kcal 42827kcal 43738kcal 44650kcal 45561kcal 46472kcal 47383kcal 48294kcal 49206kcal 50117kcal 51028kcal 51939kcal 52851kcal 53762kcal 54673kcal 55584kcal 56495kcal 57407kcal 58318kcal 59229kcal 60140kcal 61052kcal 61963kcal 62874kcal 63785kcal 64696kcal 65608kcal 66519kcal 67430kcal 68341kcal 69253kcal 70164kcal 71075kcal 71986kcal 72898kcal 73809kcal 74720kcal 75631kcal 76542kcal 77454kcal 78365kcal 79276kcal 80187kcal 81099kcal 82010kcal 82921kcal 83832kcal 84743kcal 85655kcal 86566kcal 87477kcal 88388kcal 89300kcal 90211kcal 91122kcal 92033kcal 92944kcal 93856kcal 94767kcal 95678kcal 96589kcal 97501kcal 98412kcal 99323kcal 100234kcal 101145kcal 102057kcal 102968kcal 103879kcal 104790kcal 105702kcal 106613kcal 107524kcal 108435kcal 109347kcal 110258kcal 111169kcal 112080kcal 112991kcal 113903kcal 114814kcal 115725kcal 116636kcal 117548kcal 118459kcal 119370kcal 120281kcal 121192kcal 122104kcal 123015kcal 123926kcal 124837kcal 125749kcal 126660kcal 127571kcal 128482kcal 129393kcal 130305kcal 131216kcal 132127kcal 133038kcal 133950kcal 134861kcal 135772kcal 136683kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28065kcal 28867kcal 29669kcal 30471kcal 31273kcal 32075kcal 32876kcal 33678kcal 34480kcal 35282kcal 36084kcal 36886kcal 37688kcal 38490kcal 39292kcal 40093kcal 40895kcal 41697kcal 42499kcal 43301kcal 44103kcal 44905kcal 45707kcal 46508kcal 47310kcal 48112kcal 48914kcal 49716kcal 50518kcal 51320kcal 52122kcal 52923kcal 53725kcal 54527kcal 55329kcal 56131kcal 56933kcal 57735kcal 58537kcal 59338kcal 60140kcal 60942kcal 61744kcal 62546kcal 63348kcal 64150kcal 64952kcal 65753kcal 66555kcal 67357kcal 68159kcal 68961kcal 69763kcal 70565kcal 71367kcal 72169kcal 72970kcal 73772kcal 74574kcal 75376kcal 76178kcal 76980kcal 77782kcal 78584kcal 79385kcal 80187kcal 80989kcal 81791kcal 82593kcal 83395kcal 84197kcal 84999kcal 85800kcal 86602kcal 87404kcal 88206kcal 89008kcal 89810kcal 90612kcal 91414kcal 92215kcal 93017kcal 93819kcal 94621kcal 95423kcal 96225kcal 97027kcal 97829kcal 98630kcal 99432kcal 100234kcal 101036kcal 101838kcal 102640kcal 103442kcal 104244kcal 105046kcal 105847kcal 106649kcal 107451kcal 108253kcal 109055kcal 109857kcal 110659kcal 111461kcal 112262kcal 113064kcal 113866kcal 114668kcal 115470kcal 116272kcal 117074kcal 117876kcal 118677kcal 119479kcal 120281kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37633kcal 38708kcal 39784kcal 40859kcal 41934kcal 43009kcal 44085kcal 45160kcal 46235kcal 47310kcal 48386kcal 49461kcal 50536kcal 51611kcal 52687kcal 53762kcal 54837kcal 55912kcal 56988kcal 58063kcal 59138kcal 60213kcal 61288kcal 62364kcal 63439kcal 64514kcal 65589kcal 66665kcal 67740kcal 68815kcal 69890kcal 70966kcal 72041kcal 73116kcal 74191kcal 75267kcal 76342kcal 77417kcal 78492kcal 79568kcal 80643kcal 81718kcal 82793kcal 83869kcal 84944kcal 86019kcal 87094kcal 88170kcal 89245kcal 90320kcal 91395kcal 92471kcal 93546kcal 94621kcal 95696kcal 96772kcal 97847kcal 98922kcal 99997kcal 101073kcal 102148kcal 103223kcal 104298kcal 105374kcal 106449kcal 107524kcal 108599kcal 109675kcal 110750kcal 111825kcal 112900kcal 113976kcal 115051kcal 116126kcal 117201kcal 118277kcal 119352kcal 120427kcal 121502kcal 122577kcal 123653kcal 124728kcal 125803kcal 126878kcal 127954kcal 129029kcal 130104kcal 131179kcal 132255kcal 133330kcal 134405kcal 135480kcal 136556kcal 137631kcal 138706kcal 139781kcal 140857kcal 141932kcal 143007kcal 144082kcal 145158kcal 146233kcal 147308kcal 148383kcal 149459kcal 150534kcal 151609kcal 152684kcal 153760kcal 154835kcal 155910kcal 156985kcal 158061kcal 159136kcal 160211kcal 161286kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39228kcal 40349kcal 41469kcal 42590kcal 43711kcal 44832kcal 45953kcal 47073kcal 48194kcal 49315kcal 50436kcal 51557kcal 52677kcal 53798kcal 54919kcal 56040kcal 57161kcal 58281kcal 59402kcal 60523kcal 61644kcal 62765kcal 63885kcal 65006kcal 66127kcal 67248kcal 68369kcal 69490kcal 70610kcal 71731kcal 72852kcal 73973kcal 75094kcal 76214kcal 77335kcal 78456kcal 79577kcal 80698kcal 81818kcal 82939kcal 84060kcal 85181kcal 86302kcal 87422kcal 88543kcal 89664kcal 90785kcal 91906kcal 93026kcal 94147kcal 95268kcal 96389kcal 97510kcal 98630kcal 99751kcal 100872kcal 101993kcal 103114kcal 104235kcal 105355kcal 106476kcal 107597kcal 108718kcal 109839kcal 110959kcal 112080kcal 113201kcal 114322kcal 115443kcal 116563kcal 117684kcal 118805kcal 119926kcal 121047kcal 122167kcal 123288kcal 124409kcal 125530kcal 126651kcal 127771kcal 128892kcal 130013kcal 131134kcal 132255kcal 133376kcal 134496kcal 135617kcal 136738kcal 137859kcal 138980kcal 140100kcal 141221kcal 142342kcal 143463kcal 144584kcal 145704kcal 146825kcal 147946kcal 149067kcal 150188kcal 151308kcal 152429kcal 153550kcal 154671kcal 155792kcal 156912kcal 158033kcal 159154kcal 160275kcal 161396kcal 162516kcal 163637kcal 164758kcal 165879kcal 167000kcal 168121kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16903kcal 17386kcal 17869kcal 18352kcal 18835kcal 19317kcal 19800kcal 20283kcal 20766kcal 21249kcal 21732kcal 22215kcal 22698kcal 23181kcal 23664kcal 24147kcal 24630kcal 25113kcal 25596kcal 26079kcal 26562kcal 27045kcal 27528kcal 28011kcal 28494kcal 28976kcal 29459kcal 29942kcal 30425kcal 30908kcal 31391kcal 31874kcal 32357kcal 32840kcal 33323kcal 33806kcal 34289kcal 34772kcal 35255kcal 35738kcal 36221kcal 36704kcal 37187kcal 37670kcal 38152kcal 38635kcal 39118kcal 39601kcal 40084kcal 40567kcal 41050kcal 41533kcal 42016kcal 42499kcal 42982kcal 43465kcal 43948kcal 44431kcal 44914kcal 45397kcal 45880kcal 46363kcal 46846kcal 47329kcal 47811kcal 48294kcal 48777kcal 49260kcal 49743kcal 50226kcal 50709kcal 51192kcal 51675kcal 52158kcal 52641kcal 53124kcal 53607kcal 54090kcal 54573kcal 55056kcal 55539kcal 56022kcal 56505kcal 56988kcal 57470kcal 57953kcal 58436kcal 58919kcal 59402kcal 59885kcal 60368kcal 60851kcal 61334kcal 61817kcal 62300kcal 62783kcal 63266kcal 63749kcal 64232kcal 64715kcal 65198kcal 65681kcal 66164kcal 66646kcal 67129kcal 67612kcal 68095kcal 68578kcal 69061kcal 69544kcal 70027kcal 70510kcal 70993kcal 71476kcal 71959kcal 72442kcal
水泳
(普通:全般)		 26471kcal 27227kcal 27983kcal 28740kcal 29496kcal 30252kcal 31008kcal 31765kcal 32521kcal 33277kcal 34034kcal 34790kcal 35546kcal 36303kcal 37059kcal 37815kcal 38572kcal 39328kcal 40084kcal 40841kcal 41597kcal 42353kcal 43110kcal 43866kcal 44622kcal 45379kcal 46135kcal 46891kcal 47647kcal 48404kcal 49160kcal 49916kcal 50673kcal 51429kcal 52185kcal 52942kcal 53698kcal 54454kcal 55211kcal 55967kcal 56723kcal 57480kcal 58236kcal 58992kcal 59749kcal 60505kcal 61261kcal 62017kcal 62774kcal 63530kcal 64286kcal 65043kcal 65799kcal 66555kcal 67312kcal 68068kcal 68824kcal 69581kcal 70337kcal 71093kcal 71850kcal 72606kcal 73362kcal 74119kcal 74875kcal 75631kcal 76387kcal 77144kcal 77900kcal 78656kcal 79413kcal 80169kcal 80925kcal 81682kcal 82438kcal 83194kcal 83951kcal 84707kcal 85463kcal 86220kcal 86976kcal 87732kcal 88489kcal 89245kcal 90001kcal 90758kcal 91514kcal 92270kcal 93026kcal 93783kcal 94539kcal 95295kcal 96052kcal 96808kcal 97564kcal 98321kcal 99077kcal 99833kcal 100590kcal 101346kcal 102102kcal 102859kcal 103615kcal 104371kcal 105128kcal 105884kcal 106640kcal 107396kcal 108153kcal 108909kcal 109665kcal 110422kcal 111178kcal 111934kcal 112691kcal 113447kcal
水泳
(速め:全般)		 31892kcal 32804kcal 33715kcal 34626kcal 35537kcal 36449kcal 37360kcal 38271kcal 39182kcal 40093kcal 41005kcal 41916kcal 42827kcal 43738kcal 44650kcal 45561kcal 46472kcal 47383kcal 48294kcal 49206kcal 50117kcal 51028kcal 51939kcal 52851kcal 53762kcal 54673kcal 55584kcal 56495kcal 57407kcal 58318kcal 59229kcal 60140kcal 61052kcal 61963kcal 62874kcal 63785kcal 64696kcal 65608kcal 66519kcal 67430kcal 68341kcal 69253kcal 70164kcal 71075kcal 71986kcal 72898kcal 73809kcal 74720kcal 75631kcal 76542kcal 77454kcal 78365kcal 79276kcal 80187kcal 81099kcal 82010kcal 82921kcal 83832kcal 84743kcal 85655kcal 86566kcal 87477kcal 88388kcal 89300kcal 90211kcal 91122kcal 92033kcal 92944kcal 93856kcal 94767kcal 95678kcal 96589kcal 97501kcal 98412kcal 99323kcal 100234kcal 101145kcal 102057kcal 102968kcal 103879kcal 104790kcal 105702kcal 106613kcal 107524kcal 108435kcal 109347kcal 110258kcal 111169kcal 112080kcal 112991kcal 113903kcal 114814kcal 115725kcal 116636kcal 117548kcal 118459kcal 119370kcal 120281kcal 121192kcal 122104kcal 123015kcal 123926kcal 124837kcal 125749kcal 126660kcal 127571kcal 128482kcal 129393kcal 130305kcal 131216kcal 132127kcal 133038kcal 133950kcal 134861kcal 135772kcal 136683kcal
水泳
(バタフライ)		 44012kcal 45269kcal 46527kcal 47784kcal 49042kcal 50299kcal 51557kcal 52814kcal 54072kcal 55329kcal 56587kcal 57844kcal 59102kcal 60359kcal 61617kcal 62874kcal 64132kcal 65389kcal 66646kcal 67904kcal 69161kcal 70419kcal 71676kcal 72934kcal 74191kcal 75449kcal 76706kcal 77964kcal 79221kcal 80479kcal 81736kcal 82994kcal 84251kcal 85509kcal 86766kcal 88024kcal 89281kcal 90539kcal 91796kcal 93054kcal 94311kcal 95569kcal 96826kcal 98084kcal 99341kcal 100599kcal 101856kcal 103114kcal 104371kcal 105629kcal 106886kcal 108144kcal 109401kcal 110659kcal 111916kcal 113174kcal 114431kcal 115689kcal 116946kcal 118204kcal 119461kcal 120719kcal 121976kcal 123234kcal 124491kcal 125749kcal 127006kcal 128264kcal 129521kcal 130779kcal 132036kcal 133293kcal 134551kcal 135808kcal 137066kcal 138323kcal 139581kcal 140838kcal 142096kcal 143353kcal 144611kcal 145868kcal 147126kcal 148383kcal 149641kcal 150898kcal 152156kcal 153413kcal 154671kcal 155928kcal 157186kcal 158443kcal 159701kcal 160958kcal 162216kcal 163473kcal 164731kcal 165988kcal 167246kcal 168503kcal 169761kcal 171018kcal 172276kcal 173533kcal 174791kcal 176048kcal 177306kcal 178563kcal 179821kcal 181078kcal 182336kcal 183593kcal 184851kcal 186108kcal 187366kcal 188623kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19135kcal 19682kcal 20229kcal 20775kcal 21322kcal 21869kcal 22416kcal 22962kcal 23509kcal 24056kcal 24603kcal 25149kcal 25696kcal 26243kcal 26790kcal 27336kcal 27883kcal 28430kcal 28976kcal 29523kcal 30070kcal 30617kcal 31163kcal 31710kcal 32257kcal 32804kcal 33350kcal 33897kcal 34444kcal 34991kcal 35537kcal 36084kcal 36631kcal 37177kcal 37724kcal 38271kcal 38818kcal 39364kcal 39911kcal 40458kcal 41005kcal 41551kcal 42098kcal 42645kcal 43192kcal 43738kcal 44285kcal 44832kcal 45379kcal 45925kcal 46472kcal 47019kcal 47565kcal 48112kcal 48659kcal 49206kcal 49752kcal 50299kcal 50846kcal 51393kcal 51939kcal 52486kcal 53033kcal 53580kcal 54126kcal 54673kcal 55220kcal 55766kcal 56313kcal 56860kcal 57407kcal 57953kcal 58500kcal 59047kcal 59594kcal 60140kcal 60687kcal 61234kcal 61781kcal 62327kcal 62874kcal 63421kcal 63967kcal 64514kcal 65061kcal 65608kcal 66154kcal 66701kcal 67248kcal 67795kcal 68341kcal 68888kcal 69435kcal 69982kcal 70528kcal 71075kcal 71622kcal 72169kcal 72715kcal 73262kcal 73809kcal 74355kcal 74902kcal 75449kcal 75996kcal 76542kcal 77089kcal 77636kcal 78183kcal 78729kcal 79276kcal 79823kcal 80370kcal 80916kcal 81463kcal 82010kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25514kcal 26243kcal 26972kcal 27701kcal 28430kcal 29159kcal 29888kcal 30617kcal 31346kcal 32075kcal 32804kcal 33533kcal 34262kcal 34991kcal 35720kcal 36449kcal 37177kcal 37906kcal 38635kcal 39364kcal 40093kcal 40822kcal 41551kcal 42280kcal 43009kcal 43738kcal 44467kcal 45196kcal 45925kcal 46654kcal 47383kcal 48112kcal 48841kcal 49570kcal 50299kcal 51028kcal 51757kcal 52486kcal 53215kcal 53944kcal 54673kcal 55402kcal 56131kcal 56860kcal 57589kcal 58318kcal 59047kcal 59776kcal 60505kcal 61234kcal 61963kcal 62692kcal 63421kcal 64150kcal 64879kcal 65608kcal 66337kcal 67066kcal 67795kcal 68524kcal 69253kcal 69982kcal 70711kcal 71440kcal 72169kcal 72898kcal 73626kcal 74355kcal 75084kcal 75813kcal 76542kcal 77271kcal 78000kcal 78729kcal 79458kcal 80187kcal 80916kcal 81645kcal 82374kcal 83103kcal 83832kcal 84561kcal 85290kcal 86019kcal 86748kcal 87477kcal 88206kcal 88935kcal 89664kcal 90393kcal 91122kcal 91851kcal 92580kcal 93309kcal 94038kcal 94767kcal 95496kcal 96225kcal 96954kcal 97683kcal 98412kcal 99141kcal 99870kcal 100599kcal 101328kcal 102057kcal 102786kcal 103515kcal 104244kcal 104973kcal 105702kcal 106431kcal 107160kcal 107889kcal 108618kcal 109347kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31892kcal 32804kcal 33715kcal 34626kcal 35537kcal 36449kcal 37360kcal 38271kcal 39182kcal 40093kcal 41005kcal 41916kcal 42827kcal 43738kcal 44650kcal 45561kcal 46472kcal 47383kcal 48294kcal 49206kcal 50117kcal 51028kcal 51939kcal 52851kcal 53762kcal 54673kcal 55584kcal 56495kcal 57407kcal 58318kcal 59229kcal 60140kcal 61052kcal 61963kcal 62874kcal 63785kcal 64696kcal 65608kcal 66519kcal 67430kcal 68341kcal 69253kcal 70164kcal 71075kcal 71986kcal 72898kcal 73809kcal 74720kcal 75631kcal 76542kcal 77454kcal 78365kcal 79276kcal 80187kcal 81099kcal 82010kcal 82921kcal 83832kcal 84743kcal 85655kcal 86566kcal 87477kcal 88388kcal 89300kcal 90211kcal 91122kcal 92033kcal 92944kcal 93856kcal 94767kcal 95678kcal 96589kcal 97501kcal 98412kcal 99323kcal 100234kcal 101145kcal 102057kcal 102968kcal 103879kcal 104790kcal 105702kcal 106613kcal 107524kcal 108435kcal 109347kcal 110258kcal 111169kcal 112080kcal 112991kcal 113903kcal 114814kcal 115725kcal 116636kcal 117548kcal 118459kcal 119370kcal 120281kcal 121192kcal 122104kcal 123015kcal 123926kcal 124837kcal 125749kcal 126660kcal 127571kcal 128482kcal 129393kcal 130305kcal 131216kcal 132127kcal 133038kcal 133950kcal 134861kcal 135772kcal 136683kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12119kcal 12465kcal 12811kcal 13158kcal 13504kcal 13850kcal 14196kcal 14543kcal 14889kcal 15235kcal 15581kcal 15928kcal 16274kcal 16620kcal 16967kcal 17313kcal 17659kcal 18005kcal 18352kcal 18698kcal 19044kcal 19390kcal 19737kcal 20083kcal 20429kcal 20775kcal 21122kcal 21468kcal 21814kcal 22160kcal 22507kcal 22853kcal 23199kcal 23546kcal 23892kcal 24238kcal 24584kcal 24931kcal 25277kcal 25623kcal 25969kcal 26316kcal 26662kcal 27008kcal 27354kcal 27701kcal 28047kcal 28393kcal 28740kcal 29086kcal 29432kcal 29778kcal 30125kcal 30471kcal 30817kcal 31163kcal 31510kcal 31856kcal 32202kcal 32548kcal 32895kcal 33241kcal 33587kcal 33934kcal 34280kcal 34626kcal 34972kcal 35319kcal 35665kcal 36011kcal 36357kcal 36704kcal 37050kcal 37396kcal 37742kcal 38089kcal 38435kcal 38781kcal 39128kcal 39474kcal 39820kcal 40166kcal 40513kcal 40859kcal 41205kcal 41551kcal 41898kcal 42244kcal 42590kcal 42936kcal 43283kcal 43629kcal 43975kcal 44321kcal 44668kcal 45014kcal 45360kcal 45707kcal 46053kcal 46399kcal 46745kcal 47092kcal 47438kcal 47784kcal 48130kcal 48477kcal 48823kcal 49169kcal 49515kcal 49862kcal 50208kcal 50554kcal 50901kcal 51247kcal 51593kcal 51939kcal
筋トレ
背筋運動		 12119kcal 12465kcal 12811kcal 13158kcal 13504kcal 13850kcal 14196kcal 14543kcal 14889kcal 15235kcal 15581kcal 15928kcal 16274kcal 16620kcal 16967kcal 17313kcal 17659kcal 18005kcal 18352kcal 18698kcal 19044kcal 19390kcal 19737kcal 20083kcal 20429kcal 20775kcal 21122kcal 21468kcal 21814kcal 22160kcal 22507kcal 22853kcal 23199kcal 23546kcal 23892kcal 24238kcal 24584kcal 24931kcal 25277kcal 25623kcal 25969kcal 26316kcal 26662kcal 27008kcal 27354kcal 27701kcal 28047kcal 28393kcal 28740kcal 29086kcal 29432kcal 29778kcal 30125kcal 30471kcal 30817kcal 31163kcal 31510kcal 31856kcal 32202kcal 32548kcal 32895kcal 33241kcal 33587kcal 33934kcal 34280kcal 34626kcal 34972kcal 35319kcal 35665kcal 36011kcal 36357kcal 36704kcal 37050kcal 37396kcal 37742kcal 38089kcal 38435kcal 38781kcal 39128kcal 39474kcal 39820kcal 40166kcal 40513kcal 40859kcal 41205kcal 41551kcal 41898kcal 42244kcal 42590kcal 42936kcal 43283kcal 43629kcal 43975kcal 44321kcal 44668kcal 45014kcal 45360kcal 45707kcal 46053kcal 46399kcal 46745kcal 47092kcal 47438kcal 47784kcal 48130kcal 48477kcal 48823kcal 49169kcal 49515kcal 49862kcal 50208kcal 50554kcal 50901kcal 51247kcal 51593kcal 51939kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12119kcal 12465kcal 12811kcal 13158kcal 13504kcal 13850kcal 14196kcal 14543kcal 14889kcal 15235kcal 15581kcal 15928kcal 16274kcal 16620kcal 16967kcal 17313kcal 17659kcal 18005kcal 18352kcal 18698kcal 19044kcal 19390kcal 19737kcal 20083kcal 20429kcal 20775kcal 21122kcal 21468kcal 21814kcal 22160kcal 22507kcal 22853kcal 23199kcal 23546kcal 23892kcal 24238kcal 24584kcal 24931kcal 25277kcal 25623kcal 25969kcal 26316kcal 26662kcal 27008kcal 27354kcal 27701kcal 28047kcal 28393kcal 28740kcal 29086kcal 29432kcal 29778kcal 30125kcal 30471kcal 30817kcal 31163kcal 31510kcal 31856kcal 32202kcal 32548kcal 32895kcal 33241kcal 33587kcal 33934kcal 34280kcal 34626kcal 34972kcal 35319kcal 35665kcal 36011kcal 36357kcal 36704kcal 37050kcal 37396kcal 37742kcal 38089kcal 38435kcal 38781kcal 39128kcal 39474kcal 39820kcal 40166kcal 40513kcal 40859kcal 41205kcal 41551kcal 41898kcal 42244kcal 42590kcal 42936kcal 43283kcal 43629kcal 43975kcal 44321kcal 44668kcal 45014kcal 45360kcal 45707kcal 46053kcal 46399kcal 46745kcal 47092kcal 47438kcal 47784kcal 48130kcal 48477kcal 48823kcal 49169kcal 49515kcal 49862kcal 50208kcal 50554kcal 50901kcal 51247kcal 51593kcal 51939kcal
筋トレ
懸垂		 12119kcal 12465kcal 12811kcal 13158kcal 13504kcal 13850kcal 14196kcal 14543kcal 14889kcal 15235kcal 15581kcal 15928kcal 16274kcal 16620kcal 16967kcal 17313kcal 17659kcal 18005kcal 18352kcal 18698kcal 19044kcal 19390kcal 19737kcal 20083kcal 20429kcal 20775kcal 21122kcal 21468kcal 21814kcal 22160kcal 22507kcal 22853kcal 23199kcal 23546kcal 23892kcal 24238kcal 24584kcal 24931kcal 25277kcal 25623kcal 25969kcal 26316kcal 26662kcal 27008kcal 27354kcal 27701kcal 28047kcal 28393kcal 28740kcal 29086kcal 29432kcal 29778kcal 30125kcal 30471kcal 30817kcal 31163kcal 31510kcal 31856kcal 32202kcal 32548kcal 32895kcal 33241kcal 33587kcal 33934kcal 34280kcal 34626kcal 34972kcal 35319kcal 35665kcal 36011kcal 36357kcal 36704kcal 37050kcal 37396kcal 37742kcal 38089kcal 38435kcal 38781kcal 39128kcal 39474kcal 39820kcal 40166kcal 40513kcal 40859kcal 41205kcal 41551kcal 41898kcal 42244kcal 42590kcal 42936kcal 43283kcal 43629kcal 43975kcal 44321kcal 44668kcal 45014kcal 45360kcal 45707kcal 46053kcal 46399kcal 46745kcal 47092kcal 47438kcal 47784kcal 48130kcal 48477kcal 48823kcal 49169kcal 49515kcal 49862kcal 50208kcal 50554kcal 50901kcal 51247kcal 51593kcal 51939kcal
筋トレ
スクワット		 15946kcal 16402kcal 16857kcal 17313kcal 17768kcal 18224kcal 18680kcal 19135kcal 19591kcal 20046kcal 20502kcal 20958kcal 21413kcal 21869kcal 22325kcal 22780kcal 23236kcal 23691kcal 24147kcal 24603kcal 25058kcal 25514kcal 25969kcal 26425kcal 26881kcal 27336kcal 27792kcal 28247kcal 28703kcal 29159kcal 29614kcal 30070kcal 30526kcal 30981kcal 31437kcal 31892kcal 32348kcal 32804kcal 33259kcal 33715kcal 34170kcal 34626kcal 35082kcal 35537kcal 35993kcal 36449kcal 36904kcal 37360kcal 37815kcal 38271kcal 38727kcal 39182kcal 39638kcal 40093kcal 40549kcal 41005kcal 41460kcal 41916kcal 42371kcal 42827kcal 43283kcal 43738kcal 44194kcal 44650kcal 45105kcal 45561kcal 46016kcal 46472kcal 46928kcal 47383kcal 47839kcal 48294kcal 48750kcal 49206kcal 49661kcal 50117kcal 50572kcal 51028kcal 51484kcal 51939kcal 52395kcal 52851kcal 53306kcal 53762kcal 54217kcal 54673kcal 55129kcal 55584kcal 56040kcal 56495kcal 56951kcal 57407kcal 57862kcal 58318kcal 58774kcal 59229kcal 59685kcal 60140kcal 60596kcal 61052kcal 61507kcal 61963kcal 62418kcal 62874kcal 63330kcal 63785kcal 64241kcal 64696kcal 65152kcal 65608kcal 66063kcal 66519kcal 66975kcal 67430kcal 67886kcal 68341kcal
ヨガ
ハタ		 9567kcal 9841kcal 10114kcal 10387kcal 10661kcal 10934kcal 11208kcal 11481kcal 11754kcal 12028kcal 12301kcal 12574kcal 12848kcal 13121kcal 13395kcal 13668kcal 13941kcal 14215kcal 14488kcal 14761kcal 15035kcal 15308kcal 15581kcal 15855kcal 16128kcal 16402kcal 16675kcal 16948kcal 17222kcal 17495kcal 17768kcal 18042kcal 18315kcal 18588kcal 18862kcal 19135kcal 19409kcal 19682kcal 19955kcal 20229kcal 20502kcal 20775kcal 21049kcal 21322kcal 21596kcal 21869kcal 22142kcal 22416kcal 22689kcal 22962kcal 23236kcal 23509kcal 23782kcal 24056kcal 24329kcal 24603kcal 24876kcal 25149kcal 25423kcal 25696kcal 25969kcal 26243kcal 26516kcal 26790kcal 27063kcal 27336kcal 27610kcal 27883kcal 28156kcal 28430kcal 28703kcal 28976kcal 29250kcal 29523kcal 29797kcal 30070kcal 30343kcal 30617kcal 30890kcal 31163kcal 31437kcal 31710kcal 31983kcal 32257kcal 32530kcal 32804kcal 33077kcal 33350kcal 33624kcal 33897kcal 34170kcal 34444kcal 34717kcal 34991kcal 35264kcal 35537kcal 35811kcal 36084kcal 36357kcal 36631kcal 36904kcal 37177kcal 37451kcal 37724kcal 37998kcal 38271kcal 38544kcal 38818kcal 39091kcal 39364kcal 39638kcal 39911kcal 40185kcal 40458kcal 40731kcal 41005kcal
ヨガ
パワー		 12757kcal 13121kcal 13486kcal 13850kcal 14215kcal 14579kcal 14944kcal 15308kcal 15673kcal 16037kcal 16402kcal 16766kcal 17131kcal 17495kcal 17860kcal 18224kcal 18588kcal 18953kcal 19317kcal 19682kcal 20046kcal 20411kcal 20775kcal 21140kcal 21504kcal 21869kcal 22233kcal 22598kcal 22962kcal 23327kcal 23691kcal 24056kcal 24420kcal 24785kcal 25149kcal 25514kcal 25878kcal 26243kcal 26607kcal 26972kcal 27336kcal 27701kcal 28065kcal 28430kcal 28794kcal 29159kcal 29523kcal 29888kcal 30252kcal 30617kcal 30981kcal 31346kcal 31710kcal 32075kcal 32439kcal 32804kcal 33168kcal 33533kcal 33897kcal 34262kcal 34626kcal 34991kcal 35355kcal 35720kcal 36084kcal 36449kcal 36813kcal 37177kcal 37542kcal 37906kcal 38271kcal 38635kcal 39000kcal 39364kcal 39729kcal 40093kcal 40458kcal 40822kcal 41187kcal 41551kcal 41916kcal 42280kcal 42645kcal 43009kcal 43374kcal 43738kcal 44103kcal 44467kcal 44832kcal 45196kcal 45561kcal 45925kcal 46290kcal 46654kcal 47019kcal 47383kcal 47748kcal 48112kcal 48477kcal 48841kcal 49206kcal 49570kcal 49935kcal 50299kcal 50664kcal 51028kcal 51393kcal 51757kcal 52122kcal 52486kcal 52851kcal 53215kcal 53580kcal 53944kcal 54309kcal 54673kcal
ダンス
ゆっくり		 15946kcal 16402kcal 16857kcal 17313kcal 17768kcal 18224kcal 18680kcal 19135kcal 19591kcal 20046kcal 20502kcal 20958kcal 21413kcal 21869kcal 22325kcal 22780kcal 23236kcal 23691kcal 24147kcal 24603kcal 25058kcal 25514kcal 25969kcal 26425kcal 26881kcal 27336kcal 27792kcal 28247kcal 28703kcal 29159kcal 29614kcal 30070kcal 30526kcal 30981kcal 31437kcal 31892kcal 32348kcal 32804kcal 33259kcal 33715kcal 34170kcal 34626kcal 35082kcal 35537kcal 35993kcal 36449kcal 36904kcal 37360kcal 37815kcal 38271kcal 38727kcal 39182kcal 39638kcal 40093kcal 40549kcal 41005kcal 41460kcal 41916kcal 42371kcal 42827kcal 43283kcal 43738kcal 44194kcal 44650kcal 45105kcal 45561kcal 46016kcal 46472kcal 46928kcal 47383kcal 47839kcal 48294kcal 48750kcal 49206kcal 49661kcal 50117kcal 50572kcal 51028kcal 51484kcal 51939kcal 52395kcal 52851kcal 53306kcal 53762kcal 54217kcal 54673kcal 55129kcal 55584kcal 56040kcal 56495kcal 56951kcal 57407kcal 57862kcal 58318kcal 58774kcal 59229kcal 59685kcal 60140kcal 60596kcal 61052kcal 61507kcal 61963kcal 62418kcal 62874kcal 63330kcal 63785kcal 64241kcal 64696kcal 65152kcal 65608kcal 66063kcal 66519kcal 66975kcal 67430kcal 67886kcal 68341kcal
ダンス
普通		 23281kcal 23946kcal 24612kcal 25277kcal 25942kcal 26607kcal 27272kcal 27938kcal 28603kcal 29268kcal 29933kcal 30598kcal 31264kcal 31929kcal 32594kcal 33259kcal 33924kcal 34590kcal 35255kcal 35920kcal 36585kcal 37250kcal 37916kcal 38581kcal 39246kcal 39911kcal 40576kcal 41242kcal 41907kcal 42572kcal 43237kcal 43902kcal 44568kcal 45233kcal 45898kcal 46563kcal 47228kcal 47893kcal 48559kcal 49224kcal 49889kcal 50554kcal 51219kcal 51885kcal 52550kcal 53215kcal 53880kcal 54545kcal 55211kcal 55876kcal 56541kcal 57206kcal 57871kcal 58537kcal 59202kcal 59867kcal 60532kcal 61197kcal 61863kcal 62528kcal 63193kcal 63858kcal 64523kcal 65189kcal 65854kcal 66519kcal 67184kcal 67849kcal 68515kcal 69180kcal 69845kcal 70510kcal 71175kcal 71840kcal 72506kcal 73171kcal 73836kcal 74501kcal 75166kcal 75832kcal 76497kcal 77162kcal 77827kcal 78492kcal 79158kcal 79823kcal 80488kcal 81153kcal 81818kcal 82484kcal 83149kcal 83814kcal 84479kcal 85144kcal 85810kcal 86475kcal 87140kcal 87805kcal 88470kcal 89136kcal 89801kcal 90466kcal 91131kcal 91796kcal 92462kcal 93127kcal 93792kcal 94457kcal 95122kcal 95787kcal 96453kcal 97118kcal 97783kcal 98448kcal 99113kcal 99779kcal
ダンス
激しい		 28703kcal 29523kcal 30343kcal 31163kcal 31983kcal 32804kcal 33624kcal 34444kcal 35264kcal 36084kcal 36904kcal 37724kcal 38544kcal 39364kcal 40185kcal 41005kcal 41825kcal 42645kcal 43465kcal 44285kcal 45105kcal 45925kcal 46745kcal 47565kcal 48386kcal 49206kcal 50026kcal 50846kcal 51666kcal 52486kcal 53306kcal 54126kcal 54946kcal 55766kcal 56587kcal 57407kcal 58227kcal 59047kcal 59867kcal 60687kcal 61507kcal 62327kcal 63147kcal 63967kcal 64788kcal 65608kcal 66428kcal 67248kcal 68068kcal 68888kcal 69708kcal 70528kcal 71348kcal 72169kcal 72989kcal 73809kcal 74629kcal 75449kcal 76269kcal 77089kcal 77909kcal 78729kcal 79549kcal 80370kcal 81190kcal 82010kcal 82830kcal 83650kcal 84470kcal 85290kcal 86110kcal 86930kcal 87750kcal 88571kcal 89391kcal 90211kcal 91031kcal 91851kcal 92671kcal 93491kcal 94311kcal 95131kcal 95951kcal 96772kcal 97592kcal 98412kcal 99232kcal 100052kcal 100872kcal 101692kcal 102512kcal 103332kcal 104153kcal 104973kcal 105793kcal 106613kcal 107433kcal 108253kcal 109073kcal 109893kcal 110713kcal 111533kcal 112354kcal 113174kcal 113994kcal 114814kcal 115634kcal 116454kcal 117274kcal 118094kcal 118914kcal 119734kcal 120555kcal 121375kcal 122195kcal 123015kcal
踏み台昇降 15946kcal 16402kcal 16857kcal 17313kcal 17768kcal 18224kcal 18680kcal 19135kcal 19591kcal 20046kcal 20502kcal 20958kcal 21413kcal 21869kcal 22325kcal 22780kcal 23236kcal 23691kcal 24147kcal 24603kcal 25058kcal 25514kcal 25969kcal 26425kcal 26881kcal 27336kcal 27792kcal 28247kcal 28703kcal 29159kcal 29614kcal 30070kcal 30526kcal 30981kcal 31437kcal 31892kcal 32348kcal 32804kcal 33259kcal 33715kcal 34170kcal 34626kcal 35082kcal 35537kcal 35993kcal 36449kcal 36904kcal 37360kcal 37815kcal 38271kcal 38727kcal 39182kcal 39638kcal 40093kcal 40549kcal 41005kcal 41460kcal 41916kcal 42371kcal 42827kcal 43283kcal 43738kcal 44194kcal 44650kcal 45105kcal 45561kcal 46016kcal 46472kcal 46928kcal 47383kcal 47839kcal 48294kcal 48750kcal 49206kcal 49661kcal 50117kcal 50572kcal 51028kcal 51484kcal 51939kcal 52395kcal 52851kcal 53306kcal 53762kcal 54217kcal 54673kcal 55129kcal 55584kcal 56040kcal 56495kcal 56951kcal 57407kcal 57862kcal 58318kcal 58774kcal 59229kcal 59685kcal 60140kcal 60596kcal 61052kcal 61507kcal 61963kcal 62418kcal 62874kcal 63330kcal 63785kcal 64241kcal 64696kcal 65152kcal 65608kcal 66063kcal 66519kcal 66975kcal 67430kcal 67886kcal 68341kcal
トランポリン
ゆっくり		 11162kcal 11481kcal 11800kcal 12119kcal 12438kcal 12757kcal 13076kcal 13395kcal 13713kcal 14032kcal 14351kcal 14670kcal 14989kcal 15308kcal 15627kcal 15946kcal 16265kcal 16584kcal 16903kcal 17222kcal 17541kcal 17860kcal 18178kcal 18497kcal 18816kcal 19135kcal 19454kcal 19773kcal 20092kcal 20411kcal 20730kcal 21049kcal 21368kcal 21687kcal 22006kcal 22325kcal 22643kcal 22962kcal 23281kcal 23600kcal 23919kcal 24238kcal 24557kcal 24876kcal 25195kcal 25514kcal 25833kcal 26152kcal 26471kcal 26790kcal 27108kcal 27427kcal 27746kcal 28065kcal 28384kcal 28703kcal 29022kcal 29341kcal 29660kcal 29979kcal 30298kcal 30617kcal 30936kcal 31255kcal 31573kcal 31892kcal 32211kcal 32530kcal 32849kcal 33168kcal 33487kcal 33806kcal 34125kcal 34444kcal 34763kcal 35082kcal 35401kcal 35720kcal 36038kcal 36357kcal 36676kcal 36995kcal 37314kcal 37633kcal 37952kcal 38271kcal 38590kcal 38909kcal 39228kcal 39547kcal 39866kcal 40185kcal 40503kcal 40822kcal 41141kcal 41460kcal 41779kcal 42098kcal 42417kcal 42736kcal 43055kcal 43374kcal 43693kcal 44012kcal 44331kcal 44650kcal 44968kcal 45287kcal 45606kcal 45925kcal 46244kcal 46563kcal 46882kcal 47201kcal 47520kcal 47839kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14351kcal 14761kcal 15171kcal 15581kcal 15991kcal 16402kcal 16812kcal 17222kcal 17632kcal 18042kcal 18452kcal 18862kcal 19272kcal 19682kcal 20092kcal 20502kcal 20912kcal 21322kcal 21732kcal 22142kcal 22552kcal 22962kcal 23372kcal 23782kcal 24193kcal 24603kcal 25013kcal 25423kcal 25833kcal 26243kcal 26653kcal 27063kcal 27473kcal 27883kcal 28293kcal 28703kcal 29113kcal 29523kcal 29933kcal 30343kcal 30753kcal 31163kcal 31573kcal 31983kcal 32394kcal 32804kcal 33214kcal 33624kcal 34034kcal 34444kcal 34854kcal 35264kcal 35674kcal 36084kcal 36494kcal 36904kcal 37314kcal 37724kcal 38134kcal 38544kcal 38954kcal 39364kcal 39774kcal 40185kcal 40595kcal 41005kcal 41415kcal 41825kcal 42235kcal 42645kcal 43055kcal 43465kcal 43875kcal 44285kcal 44695kcal 45105kcal 45515kcal 45925kcal 46335kcal 46745kcal 47155kcal 47565kcal 47975kcal 48386kcal 48796kcal 49206kcal 49616kcal 50026kcal 50436kcal 50846kcal 51256kcal 51666kcal 52076kcal 52486kcal 52896kcal 53306kcal 53716kcal 54126kcal 54536kcal 54946kcal 55356kcal 55766kcal 56177kcal 56587kcal 56997kcal 57407kcal 57817kcal 58227kcal 58637kcal 59047kcal 59457kcal 59867kcal 60277kcal 60687kcal 61097kcal 61507kcal
HIIT
ジャンプなし		 15946kcal 16402kcal 16857kcal 17313kcal 17768kcal 18224kcal 18680kcal 19135kcal 19591kcal 20046kcal 20502kcal 20958kcal 21413kcal 21869kcal 22325kcal 22780kcal 23236kcal 23691kcal 24147kcal 24603kcal 25058kcal 25514kcal 25969kcal 26425kcal 26881kcal 27336kcal 27792kcal 28247kcal 28703kcal 29159kcal 29614kcal 30070kcal 30526kcal 30981kcal 31437kcal 31892kcal 32348kcal 32804kcal 33259kcal 33715kcal 34170kcal 34626kcal 35082kcal 35537kcal 35993kcal 36449kcal 36904kcal 37360kcal 37815kcal 38271kcal 38727kcal 39182kcal 39638kcal 40093kcal 40549kcal 41005kcal 41460kcal 41916kcal 42371kcal 42827kcal 43283kcal 43738kcal 44194kcal 44650kcal 45105kcal 45561kcal 46016kcal 46472kcal 46928kcal 47383kcal 47839kcal 48294kcal 48750kcal 49206kcal 49661kcal 50117kcal 50572kcal 51028kcal 51484kcal 51939kcal 52395kcal 52851kcal 53306kcal 53762kcal 54217kcal 54673kcal 55129kcal 55584kcal 56040kcal 56495kcal 56951kcal 57407kcal 57862kcal 58318kcal 58774kcal 59229kcal 59685kcal 60140kcal 60596kcal 61052kcal 61507kcal 61963kcal 62418kcal 62874kcal 63330kcal 63785kcal 64241kcal 64696kcal 65152kcal 65608kcal 66063kcal 66519kcal 66975kcal 67430kcal 67886kcal 68341kcal
HIIT
ジャンプあり		 25514kcal 26243kcal 26972kcal 27701kcal 28430kcal 29159kcal 29888kcal 30617kcal 31346kcal 32075kcal 32804kcal 33533kcal 34262kcal 34991kcal 35720kcal 36449kcal 37177kcal 37906kcal 38635kcal 39364kcal 40093kcal 40822kcal 41551kcal 42280kcal 43009kcal 43738kcal 44467kcal 45196kcal 45925kcal 46654kcal 47383kcal 48112kcal 48841kcal 49570kcal 50299kcal 51028kcal 51757kcal 52486kcal 53215kcal 53944kcal 54673kcal 55402kcal 56131kcal 56860kcal 57589kcal 58318kcal 59047kcal 59776kcal 60505kcal 61234kcal 61963kcal 62692kcal 63421kcal 64150kcal 64879kcal 65608kcal 66337kcal 67066kcal 67795kcal 68524kcal 69253kcal 69982kcal 70711kcal 71440kcal 72169kcal 72898kcal 73626kcal 74355kcal 75084kcal 75813kcal 76542kcal 77271kcal 78000kcal 78729kcal 79458kcal 80187kcal 80916kcal 81645kcal 82374kcal 83103kcal 83832kcal 84561kcal 85290kcal 86019kcal 86748kcal 87477kcal 88206kcal 88935kcal 89664kcal 90393kcal 91122kcal 91851kcal 92580kcal 93309kcal 94038kcal 94767kcal 95496kcal 96225kcal 96954kcal 97683kcal 98412kcal 99141kcal 99870kcal 100599kcal 101328kcal 102057kcal 102786kcal 103515kcal 104244kcal 104973kcal 105702kcal 106431kcal 107160kcal 107889kcal 108618kcal 109347kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9567kcal 9841kcal 10114kcal 10387kcal 10661kcal 10934kcal 11208kcal 11481kcal 11754kcal 12028kcal 12301kcal 12574kcal 12848kcal 13121kcal 13395kcal 13668kcal 13941kcal 14215kcal 14488kcal 14761kcal 15035kcal 15308kcal 15581kcal 15855kcal 16128kcal 16402kcal 16675kcal 16948kcal 17222kcal 17495kcal 17768kcal 18042kcal 18315kcal 18588kcal 18862kcal 19135kcal 19409kcal 19682kcal 19955kcal 20229kcal 20502kcal 20775kcal 21049kcal 21322kcal 21596kcal 21869kcal 22142kcal 22416kcal 22689kcal 22962kcal 23236kcal 23509kcal 23782kcal 24056kcal 24329kcal 24603kcal 24876kcal 25149kcal 25423kcal 25696kcal 25969kcal 26243kcal 26516kcal 26790kcal 27063kcal 27336kcal 27610kcal 27883kcal 28156kcal 28430kcal 28703kcal 28976kcal 29250kcal 29523kcal 29797kcal 30070kcal 30343kcal 30617kcal 30890kcal 31163kcal 31437kcal 31710kcal 31983kcal 32257kcal 32530kcal 32804kcal 33077kcal 33350kcal 33624kcal 33897kcal 34170kcal 34444kcal 34717kcal 34991kcal 35264kcal 35537kcal 35811kcal 36084kcal 36357kcal 36631kcal 36904kcal 37177kcal 37451kcal 37724kcal 37998kcal 38271kcal 38544kcal 38818kcal 39091kcal 39364kcal 39638kcal 39911kcal 40185kcal 40458kcal 40731kcal 41005kcal
料理全般 11162kcal 11481kcal 11800kcal 12119kcal 12438kcal 12757kcal 13076kcal 13395kcal 13713kcal 14032kcal 14351kcal 14670kcal 14989kcal 15308kcal 15627kcal 15946kcal 16265kcal 16584kcal 16903kcal 17222kcal 17541kcal 17860kcal 18178kcal 18497kcal 18816kcal 19135kcal 19454kcal 19773kcal 20092kcal 20411kcal 20730kcal 21049kcal 21368kcal 21687kcal 22006kcal 22325kcal 22643kcal 22962kcal 23281kcal 23600kcal 23919kcal 24238kcal 24557kcal 24876kcal 25195kcal 25514kcal 25833kcal 26152kcal 26471kcal 26790kcal 27108kcal 27427kcal 27746kcal 28065kcal 28384kcal 28703kcal 29022kcal 29341kcal 29660kcal 29979kcal 30298kcal 30617kcal 30936kcal 31255kcal 31573kcal 31892kcal 32211kcal 32530kcal 32849kcal 33168kcal 33487kcal 33806kcal 34125kcal 34444kcal 34763kcal 35082kcal 35401kcal 35720kcal 36038kcal 36357kcal 36676kcal 36995kcal 37314kcal 37633kcal 37952kcal 38271kcal 38590kcal 38909kcal 39228kcal 39547kcal 39866kcal 40185kcal 40503kcal 40822kcal 41141kcal 41460kcal 41779kcal 42098kcal 42417kcal 42736kcal 43055kcal 43374kcal 43693kcal 44012kcal 44331kcal 44650kcal 44968kcal 45287kcal 45606kcal 45925kcal 46244kcal 46563kcal 46882kcal 47201kcal 47520kcal 47839kcal
掃除機をかける 10524kcal 10825kcal 11126kcal 11426kcal 11727kcal 12028kcal 12328kcal 12629kcal 12930kcal 13230kcal 13531kcal 13832kcal 14133kcal 14433kcal 14734kcal 15035kcal 15335kcal 15636kcal 15937kcal 16238kcal 16538kcal 16839kcal 17140kcal 17440kcal 17741kcal 18042kcal 18342kcal 18643kcal 18944kcal 19245kcal 19545kcal 19846kcal 20147kcal 20447kcal 20748kcal 21049kcal 21350kcal 21650kcal 21951kcal 22252kcal 22552kcal 22853kcal 23154kcal 23454kcal 23755kcal 24056kcal 24357kcal 24657kcal 24958kcal 25259kcal 25559kcal 25860kcal 26161kcal 26461kcal 26762kcal 27063kcal 27364kcal 27664kcal 27965kcal 28266kcal 28566kcal 28867kcal 29168kcal 29469kcal 29769kcal 30070kcal 30371kcal 30671kcal 30972kcal 31273kcal 31573kcal 31874kcal 32175kcal 32476kcal 32776kcal 33077kcal 33378kcal 33678kcal 33979kcal 34280kcal 34580kcal 34881kcal 35182kcal 35483kcal 35783kcal 36084kcal 36385kcal 36685kcal 36986kcal 37287kcal 37588kcal 37888kcal 38189kcal 38490kcal 38790kcal 39091kcal 39392kcal 39692kcal 39993kcal 40294kcal 40595kcal 40895kcal 41196kcal 41497kcal 41797kcal 42098kcal 42399kcal 42700kcal 43000kcal 43301kcal 43602kcal 43902kcal 44203kcal 44504kcal 44804kcal 45105kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11162kcal 11481kcal 11800kcal 12119kcal 12438kcal 12757kcal 13076kcal 13395kcal 13713kcal 14032kcal 14351kcal 14670kcal 14989kcal 15308kcal 15627kcal 15946kcal 16265kcal 16584kcal 16903kcal 17222kcal 17541kcal 17860kcal 18178kcal 18497kcal 18816kcal 19135kcal 19454kcal 19773kcal 20092kcal 20411kcal 20730kcal 21049kcal 21368kcal 21687kcal 22006kcal 22325kcal 22643kcal 22962kcal 23281kcal 23600kcal 23919kcal 24238kcal 24557kcal 24876kcal 25195kcal 25514kcal 25833kcal 26152kcal 26471kcal 26790kcal 27108kcal 27427kcal 27746kcal 28065kcal 28384kcal 28703kcal 29022kcal 29341kcal 29660kcal 29979kcal 30298kcal 30617kcal 30936kcal 31255kcal 31573kcal 31892kcal 32211kcal 32530kcal 32849kcal 33168kcal 33487kcal 33806kcal 34125kcal 34444kcal 34763kcal 35082kcal 35401kcal 35720kcal 36038kcal 36357kcal 36676kcal 36995kcal 37314kcal 37633kcal 37952kcal 38271kcal 38590kcal 38909kcal 39228kcal 39547kcal 39866kcal 40185kcal 40503kcal 40822kcal 41141kcal 41460kcal 41779kcal 42098kcal 42417kcal 42736kcal 43055kcal 43374kcal 43693kcal 44012kcal 44331kcal 44650kcal 44968kcal 45287kcal 45606kcal 45925kcal 46244kcal 46563kcal 46882kcal 47201kcal 47520kcal 47839kcal
部屋の片づけ全般 15308kcal 15745kcal 16183kcal 16620kcal 17058kcal 17495kcal 17932kcal 18370kcal 18807kcal 19245kcal 19682kcal 20119kcal 20557kcal 20994kcal 21432kcal 21869kcal 22306kcal 22744kcal 23181kcal 23618kcal 24056kcal 24493kcal 24931kcal 25368kcal 25805kcal 26243kcal 26680kcal 27118kcal 27555kcal 27992kcal 28430kcal 28867kcal 29304kcal 29742kcal 30179kcal 30617kcal 31054kcal 31491kcal 31929kcal 32366kcal 32804kcal 33241kcal 33678kcal 34116kcal 34553kcal 34991kcal 35428kcal 35865kcal 36303kcal 36740kcal 37177kcal 37615kcal 38052kcal 38490kcal 38927kcal 39364kcal 39802kcal 40239kcal 40677kcal 41114kcal 41551kcal 41989kcal 42426kcal 42864kcal 43301kcal 43738kcal 44176kcal 44613kcal 45050kcal 45488kcal 45925kcal 46363kcal 46800kcal 47237kcal 47675kcal 48112kcal 48550kcal 48987kcal 49424kcal 49862kcal 50299kcal 50737kcal 51174kcal 51611kcal 52049kcal 52486kcal 52923kcal 53361kcal 53798kcal 54236kcal 54673kcal 55110kcal 55548kcal 55985kcal 56423kcal 56860kcal 57297kcal 57735kcal 58172kcal 58609kcal 59047kcal 59484kcal 59922kcal 60359kcal 60796kcal 61234kcal 61671kcal 62109kcal 62546kcal 62983kcal 63421kcal 63858kcal 64296kcal 64733kcal 65170kcal 65608kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6378kcal 6560kcal 6743kcal 6925kcal 7107kcal 7289kcal 7472kcal 7654kcal 7836kcal 8018kcal 8201kcal 8383kcal 8565kcal 8747kcal 8930kcal 9112kcal 9294kcal 9476kcal 9658kcal 9841kcal 10023kcal 10205kcal 10387kcal 10570kcal 10752kcal 10934kcal 11116kcal 11299kcal 11481kcal 11663kcal 11845kcal 12028kcal 12210kcal 12392kcal 12574kcal 12757kcal 12939kcal 13121kcal 13303kcal 13486kcal 13668kcal 13850kcal 14032kcal 14215kcal 14397kcal 14579kcal 14761kcal 14944kcal 15126kcal 15308kcal 15490kcal 15673kcal 15855kcal 16037kcal 16219kcal 16402kcal 16584kcal 16766kcal 16948kcal 17131kcal 17313kcal 17495kcal 17677kcal 17860kcal 18042kcal 18224kcal 18406kcal 18588kcal 18771kcal 18953kcal 19135kcal 19317kcal 19500kcal 19682kcal 19864kcal 20046kcal 20229kcal 20411kcal 20593kcal 20775kcal 20958kcal 21140kcal 21322kcal 21504kcal 21687kcal 21869kcal 22051kcal 22233kcal 22416kcal 22598kcal 22780kcal 22962kcal 23145kcal 23327kcal 23509kcal 23691kcal 23874kcal 24056kcal 24238kcal 24420kcal 24603kcal 24785kcal 24967kcal 25149kcal 25332kcal 25514kcal 25696kcal 25878kcal 26061kcal 26243kcal 26425kcal 26607kcal 26790kcal 26972kcal 27154kcal 27336kcal
トイレ 5740kcal 5904kcal 6068kcal 6232kcal 6396kcal 6560kcal 6724kcal 6888kcal 7052kcal 7216kcal 7380kcal 7544kcal 7708kcal 7872kcal 8037kcal 8201kcal 8365kcal 8529kcal 8693kcal 8857kcal 9021kcal 9185kcal 9349kcal 9513kcal 9677kcal 9841kcal 10005kcal 10169kcal 10333kcal 10497kcal 10661kcal 10825kcal 10989kcal 11153kcal 11317kcal 11481kcal 11645kcal 11809kcal 11973kcal 12137kcal 12301kcal 12465kcal 12629kcal 12793kcal 12957kcal 13121kcal 13285kcal 13449kcal 13613kcal 13777kcal 13941kcal 14105kcal 14269kcal 14433kcal 14597kcal 14761kcal 14925kcal 15089kcal 15253kcal 15417kcal 15581kcal 15745kcal 15909kcal 16074kcal 16238kcal 16402kcal 16566kcal 16730kcal 16894kcal 17058kcal 17222kcal 17386kcal 17550kcal 17714kcal 17878kcal 18042kcal 18206kcal 18370kcal 18534kcal 18698kcal 18862kcal 19026kcal 19190kcal 19354kcal 19518kcal 19682kcal 19846kcal 20010kcal 20174kcal 20338kcal 20502kcal 20666kcal 20830kcal 20994kcal 21158kcal 21322kcal 21486kcal 21650kcal 21814kcal 21978kcal 22142kcal 22306kcal 22470kcal 22634kcal 22798kcal 22962kcal 23126kcal 23290kcal 23454kcal 23618kcal 23782kcal 23946kcal 24111kcal 24275kcal 24439kcal 24603kcal
風呂でシャワー 6378kcal 6560kcal 6743kcal 6925kcal 7107kcal 7289kcal 7472kcal 7654kcal 7836kcal 8018kcal 8201kcal 8383kcal 8565kcal 8747kcal 8930kcal 9112kcal 9294kcal 9476kcal 9658kcal 9841kcal 10023kcal 10205kcal 10387kcal 10570kcal 10752kcal 10934kcal 11116kcal 11299kcal 11481kcal 11663kcal 11845kcal 12028kcal 12210kcal 12392kcal 12574kcal 12757kcal 12939kcal 13121kcal 13303kcal 13486kcal 13668kcal 13850kcal 14032kcal 14215kcal 14397kcal 14579kcal 14761kcal 14944kcal 15126kcal 15308kcal 15490kcal 15673kcal 15855kcal 16037kcal 16219kcal 16402kcal 16584kcal 16766kcal 16948kcal 17131kcal 17313kcal 17495kcal 17677kcal 17860kcal 18042kcal 18224kcal 18406kcal 18588kcal 18771kcal 18953kcal 19135kcal 19317kcal 19500kcal 19682kcal 19864kcal 20046kcal 20229kcal 20411kcal 20593kcal 20775kcal 20958kcal 21140kcal 21322kcal 21504kcal 21687kcal 21869kcal 22051kcal 22233kcal 22416kcal 22598kcal 22780kcal 22962kcal 23145kcal 23327kcal 23509kcal 23691kcal 23874kcal 24056kcal 24238kcal 24420kcal 24603kcal 24785kcal 24967kcal 25149kcal 25332kcal 25514kcal 25696kcal 25878kcal 26061kcal 26243kcal 26425kcal 26607kcal 26790kcal 26972kcal 27154kcal 27336kcal
風呂で入浴 4783kcal 4920kcal 5057kcal 5193kcal 5330kcal 5467kcal 5604kcal 5740kcal 5877kcal 6014kcal 6150kcal 6287kcal 6424kcal 6560kcal 6697kcal 6834kcal 6970kcal 7107kcal 7244kcal 7380kcal 7517kcal 7654kcal 7790kcal 7927kcal 8064kcal 8201kcal 8337kcal 8474kcal 8611kcal 8747kcal 8884kcal 9021kcal 9157kcal 9294kcal 9431kcal 9567kcal 9704kcal 9841kcal 9977kcal 10114kcal 10251kcal 10387kcal 10524kcal 10661kcal 10798kcal 10934kcal 11071kcal 11208kcal 11344kcal 11481kcal 11618kcal 11754kcal 11891kcal 12028kcal 12164kcal 12301kcal 12438kcal 12574kcal 12711kcal 12848kcal 12984kcal 13121kcal 13258kcal 13395kcal 13531kcal 13668kcal 13805kcal 13941kcal 14078kcal 14215kcal 14351kcal 14488kcal 14625kcal 14761kcal 14898kcal 15035kcal 15171kcal 15308kcal 15445kcal 15581kcal 15718kcal 15855kcal 15991kcal 16128kcal 16265kcal 16402kcal 16538kcal 16675kcal 16812kcal 16948kcal 17085kcal 17222kcal 17358kcal 17495kcal 17632kcal 17768kcal 17905kcal 18042kcal 18178kcal 18315kcal 18452kcal 18588kcal 18725kcal 18862kcal 18999kcal 19135kcal 19272kcal 19409kcal 19545kcal 19682kcal 19819kcal 19955kcal 20092kcal 20229kcal 20365kcal 20502kcal
デスクワーク 4146kcal 4264kcal 4382kcal 4501kcal 4619kcal 4738kcal 4856kcal 4975kcal 5093kcal 5212kcal 5330kcal 5449kcal 5567kcal 5686kcal 5804kcal 5922kcal 6041kcal 6159kcal 6278kcal 6396kcal 6515kcal 6633kcal 6752kcal 6870kcal 6989kcal 7107kcal 7226kcal 7344kcal 7462kcal 7581kcal 7699kcal 7818kcal 7936kcal 8055kcal 8173kcal 8292kcal 8410kcal 8529kcal 8647kcal 8765kcal 8884kcal 9002kcal 9121kcal 9239kcal 9358kcal 9476kcal 9595kcal 9713kcal 9832kcal 9950kcal 10069kcal 10187kcal 10305kcal 10424kcal 10542kcal 10661kcal 10779kcal 10898kcal 11016kcal 11135kcal 11253kcal 11372kcal 11490kcal 11609kcal 11727kcal 11845kcal 11964kcal 12082kcal 12201kcal 12319kcal 12438kcal 12556kcal 12675kcal 12793kcal 12912kcal 13030kcal 13148kcal 13267kcal 13385kcal 13504kcal 13622kcal 13741kcal 13859kcal 13978kcal 14096kcal 14215kcal 14333kcal 14452kcal 14570kcal 14688kcal 14807kcal 14925kcal 15044kcal 15162kcal 15281kcal 15399kcal 15518kcal 15636kcal 15755kcal 15873kcal 15991kcal 16110kcal 16228kcal 16347kcal 16465kcal 16584kcal 16702kcal 16821kcal 16939kcal 17058kcal 17176kcal 17295kcal 17413kcal 17531kcal 17650kcal 17768kcal
立って仕事をする 5740kcal 5904kcal 6068kcal 6232kcal 6396kcal 6560kcal 6724kcal 6888kcal 7052kcal 7216kcal 7380kcal 7544kcal 7708kcal 7872kcal 8037kcal 8201kcal 8365kcal 8529kcal 8693kcal 8857kcal 9021kcal 9185kcal 9349kcal 9513kcal 9677kcal 9841kcal 10005kcal 10169kcal 10333kcal 10497kcal 10661kcal 10825kcal 10989kcal 11153kcal 11317kcal 11481kcal 11645kcal 11809kcal 11973kcal 12137kcal 12301kcal 12465kcal 12629kcal 12793kcal 12957kcal 13121kcal 13285kcal 13449kcal 13613kcal 13777kcal 13941kcal 14105kcal 14269kcal 14433kcal 14597kcal 14761kcal 14925kcal 15089kcal 15253kcal 15417kcal 15581kcal 15745kcal 15909kcal 16074kcal 16238kcal 16402kcal 16566kcal 16730kcal 16894kcal 17058kcal 17222kcal 17386kcal 17550kcal 17714kcal 17878kcal 18042kcal 18206kcal 18370kcal 18534kcal 18698kcal 18862kcal 19026kcal 19190kcal 19354kcal 19518kcal 19682kcal 19846kcal 20010kcal 20174kcal 20338kcal 20502kcal 20666kcal 20830kcal 20994kcal 21158kcal 21322kcal 21486kcal 21650kcal 21814kcal 21978kcal 22142kcal 22306kcal 22470kcal 22634kcal 22798kcal 22962kcal 23126kcal 23290kcal 23454kcal 23618kcal 23782kcal 23946kcal 24111kcal 24275kcal 24439kcal 24603kcal
体をよく動かす仕事 9567kcal 9841kcal 10114kcal 10387kcal 10661kcal 10934kcal 11208kcal 11481kcal 11754kcal 12028kcal 12301kcal 12574kcal 12848kcal 13121kcal 13395kcal 13668kcal 13941kcal 14215kcal 14488kcal 14761kcal 15035kcal 15308kcal 15581kcal 15855kcal 16128kcal 16402kcal 16675kcal 16948kcal 17222kcal 17495kcal 17768kcal 18042kcal 18315kcal 18588kcal 18862kcal 19135kcal 19409kcal 19682kcal 19955kcal 20229kcal 20502kcal 20775kcal 21049kcal 21322kcal 21596kcal 21869kcal 22142kcal 22416kcal 22689kcal 22962kcal 23236kcal 23509kcal 23782kcal 24056kcal 24329kcal 24603kcal 24876kcal 25149kcal 25423kcal 25696kcal 25969kcal 26243kcal 26516kcal 26790kcal 27063kcal 27336kcal 27610kcal 27883kcal 28156kcal 28430kcal 28703kcal 28976kcal 29250kcal 29523kcal 29797kcal 30070kcal 30343kcal 30617kcal 30890kcal 31163kcal 31437kcal 31710kcal 31983kcal 32257kcal 32530kcal 32804kcal 33077kcal 33350kcal 33624kcal 33897kcal 34170kcal 34444kcal 34717kcal 34991kcal 35264kcal 35537kcal 35811kcal 36084kcal 36357kcal 36631kcal 36904kcal 37177kcal 37451kcal 37724kcal 37998kcal 38271kcal 38544kcal 38818kcal 39091kcal 39364kcal 39638kcal 39911kcal 40185kcal 40458kcal 40731kcal 41005kcal
電車バスに乗車 4146kcal 4264kcal 4382kcal 4501kcal 4619kcal 4738kcal 4856kcal 4975kcal 5093kcal 5212kcal 5330kcal 5449kcal 5567kcal 5686kcal 5804kcal 5922kcal 6041kcal 6159kcal 6278kcal 6396kcal 6515kcal 6633kcal 6752kcal 6870kcal 6989kcal 7107kcal 7226kcal 7344kcal 7462kcal 7581kcal 7699kcal 7818kcal 7936kcal 8055kcal 8173kcal 8292kcal 8410kcal 8529kcal 8647kcal 8765kcal 8884kcal 9002kcal 9121kcal 9239kcal 9358kcal 9476kcal 9595kcal 9713kcal 9832kcal 9950kcal 10069kcal 10187kcal 10305kcal 10424kcal 10542kcal 10661kcal 10779kcal 10898kcal 11016kcal 11135kcal 11253kcal 11372kcal 11490kcal 11609kcal 11727kcal 11845kcal 11964kcal 12082kcal 12201kcal 12319kcal 12438kcal 12556kcal 12675kcal 12793kcal 12912kcal 13030kcal 13148kcal 13267kcal 13385kcal 13504kcal 13622kcal 13741kcal 13859kcal 13978kcal 14096kcal 14215kcal 14333kcal 14452kcal 14570kcal 14688kcal 14807kcal 14925kcal 15044kcal 15162kcal 15281kcal 15399kcal 15518kcal 15636kcal 15755kcal 15873kcal 15991kcal 16110kcal 16228kcal 16347kcal 16465kcal 16584kcal 16702kcal 16821kcal 16939kcal 17058kcal 17176kcal 17295kcal 17413kcal 17531kcal 17650kcal 17768kcal
自動車を運転 7973kcal 8201kcal 8428kcal 8656kcal 8884kcal 9112kcal 9340kcal 9567kcal 9795kcal 10023kcal 10251kcal 10479kcal 10706kcal 10934kcal 11162kcal 11390kcal 11618kcal 11845kcal 12073kcal 12301kcal 12529kcal 12757kcal 12984kcal 13212kcal 13440kcal 13668kcal 13896kcal 14123kcal 14351kcal 14579kcal 14807kcal 15035kcal 15263kcal 15490kcal 15718kcal 15946kcal 16174kcal 16402kcal 16629kcal 16857kcal 17085kcal 17313kcal 17541kcal 17768kcal 17996kcal 18224kcal 18452kcal 18680kcal 18907kcal 19135kcal 19363kcal 19591kcal 19819kcal 20046kcal 20274kcal 20502kcal 20730kcal 20958kcal 21185kcal 21413kcal 21641kcal 21869kcal 22097kcal 22325kcal 22552kcal 22780kcal 23008kcal 23236kcal 23464kcal 23691kcal 23919kcal 24147kcal 24375kcal 24603kcal 24830kcal 25058kcal 25286kcal 25514kcal 25742kcal 25969kcal 26197kcal 26425kcal 26653kcal 26881kcal 27108kcal 27336kcal 27564kcal 27792kcal 28020kcal 28247kcal 28475kcal 28703kcal 28931kcal 29159kcal 29387kcal 29614kcal 29842kcal 30070kcal 30298kcal 30526kcal 30753kcal 30981kcal 31209kcal 31437kcal 31665kcal 31892kcal 32120kcal 32348kcal 32576kcal 32804kcal 33031kcal 33259kcal 33487kcal 33715kcal 33943kcal 34170kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44012kcal 45269kcal 46527kcal 47784kcal 49042kcal 50299kcal 51557kcal 52814kcal 54072kcal 55329kcal 56587kcal 57844kcal 59102kcal 60359kcal 61617kcal 62874kcal 64132kcal 65389kcal 66646kcal 67904kcal 69161kcal 70419kcal 71676kcal 72934kcal 74191kcal 75449kcal 76706kcal 77964kcal 79221kcal 80479kcal 81736kcal 82994kcal 84251kcal 85509kcal 86766kcal 88024kcal 89281kcal 90539kcal 91796kcal 93054kcal 94311kcal 95569kcal 96826kcal 98084kcal 99341kcal 100599kcal 101856kcal 103114kcal 104371kcal 105629kcal 106886kcal 108144kcal 109401kcal 110659kcal 111916kcal 113174kcal 114431kcal 115689kcal 116946kcal 118204kcal 119461kcal 120719kcal 121976kcal 123234kcal 124491kcal 125749kcal 127006kcal 128264kcal 129521kcal 130779kcal 132036kcal 133293kcal 134551kcal 135808kcal 137066kcal 138323kcal 139581kcal 140838kcal 142096kcal 143353kcal 144611kcal 145868kcal 147126kcal 148383kcal 149641kcal 150898kcal 152156kcal 153413kcal 154671kcal 155928kcal 157186kcal 158443kcal 159701kcal 160958kcal 162216kcal 163473kcal 164731kcal 165988kcal 167246kcal 168503kcal 169761kcal 171018kcal 172276kcal 173533kcal 174791kcal 176048kcal 177306kcal 178563kcal 179821kcal 181078kcal 182336kcal 183593kcal 184851kcal 186108kcal 187366kcal 188623kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39228kcal 40349kcal 41469kcal 42590kcal 43711kcal 44832kcal 45953kcal 47073kcal 48194kcal 49315kcal 50436kcal 51557kcal 52677kcal 53798kcal 54919kcal 56040kcal 57161kcal 58281kcal 59402kcal 60523kcal 61644kcal 62765kcal 63885kcal 65006kcal 66127kcal 67248kcal 68369kcal 69490kcal 70610kcal 71731kcal 72852kcal 73973kcal 75094kcal 76214kcal 77335kcal 78456kcal 79577kcal 80698kcal 81818kcal 82939kcal 84060kcal 85181kcal 86302kcal 87422kcal 88543kcal 89664kcal 90785kcal 91906kcal 93026kcal 94147kcal 95268kcal 96389kcal 97510kcal 98630kcal 99751kcal 100872kcal 101993kcal 103114kcal 104235kcal 105355kcal 106476kcal 107597kcal 108718kcal 109839kcal 110959kcal 112080kcal 113201kcal 114322kcal 115443kcal 116563kcal 117684kcal 118805kcal 119926kcal 121047kcal 122167kcal 123288kcal 124409kcal 125530kcal 126651kcal 127771kcal 128892kcal 130013kcal 131134kcal 132255kcal 133376kcal 134496kcal 135617kcal 136738kcal 137859kcal 138980kcal 140100kcal 141221kcal 142342kcal 143463kcal 144584kcal 145704kcal 146825kcal 147946kcal 149067kcal 150188kcal 151308kcal 152429kcal 153550kcal 154671kcal 155792kcal 156912kcal 158033kcal 159154kcal 160275kcal 161396kcal 162516kcal 163637kcal 164758kcal 165879kcal 167000kcal 168121kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37633kcal 38708kcal 39784kcal 40859kcal 41934kcal 43009kcal 44085kcal 45160kcal 46235kcal 47310kcal 48386kcal 49461kcal 50536kcal 51611kcal 52687kcal 53762kcal 54837kcal 55912kcal 56988kcal 58063kcal 59138kcal 60213kcal 61288kcal 62364kcal 63439kcal 64514kcal 65589kcal 66665kcal 67740kcal 68815kcal 69890kcal 70966kcal 72041kcal 73116kcal 74191kcal 75267kcal 76342kcal 77417kcal 78492kcal 79568kcal 80643kcal 81718kcal 82793kcal 83869kcal 84944kcal 86019kcal 87094kcal 88170kcal 89245kcal 90320kcal 91395kcal 92471kcal 93546kcal 94621kcal 95696kcal 96772kcal 97847kcal 98922kcal 99997kcal 101073kcal 102148kcal 103223kcal 104298kcal 105374kcal 106449kcal 107524kcal 108599kcal 109675kcal 110750kcal 111825kcal 112900kcal 113976kcal 115051kcal 116126kcal 117201kcal 118277kcal 119352kcal 120427kcal 121502kcal 122577kcal 123653kcal 124728kcal 125803kcal 126878kcal 127954kcal 129029kcal 130104kcal 131179kcal 132255kcal 133330kcal 134405kcal 135480kcal 136556kcal 137631kcal 138706kcal 139781kcal 140857kcal 141932kcal 143007kcal 144082kcal 145158kcal 146233kcal 147308kcal 148383kcal 149459kcal 150534kcal 151609kcal 152684kcal 153760kcal 154835kcal 155910kcal 156985kcal 158061kcal 159136kcal 160211kcal 161286kcal
水泳
(速め:全般)		 31892kcal 32804kcal 33715kcal 34626kcal 35537kcal 36449kcal 37360kcal 38271kcal 39182kcal 40093kcal 41005kcal 41916kcal 42827kcal 43738kcal 44650kcal 45561kcal 46472kcal 47383kcal 48294kcal 49206kcal 50117kcal 51028kcal 51939kcal 52851kcal 53762kcal 54673kcal 55584kcal 56495kcal 57407kcal 58318kcal 59229kcal 60140kcal 61052kcal 61963kcal 62874kcal 63785kcal 64696kcal 65608kcal 66519kcal 67430kcal 68341kcal 69253kcal 70164kcal 71075kcal 71986kcal 72898kcal 73809kcal 74720kcal 75631kcal 76542kcal 77454kcal 78365kcal 79276kcal 80187kcal 81099kcal 82010kcal 82921kcal 83832kcal 84743kcal 85655kcal 86566kcal 87477kcal 88388kcal 89300kcal 90211kcal 91122kcal 92033kcal 92944kcal 93856kcal 94767kcal 95678kcal 96589kcal 97501kcal 98412kcal 99323kcal 100234kcal 101145kcal 102057kcal 102968kcal 103879kcal 104790kcal 105702kcal 106613kcal 107524kcal 108435kcal 109347kcal 110258kcal 111169kcal 112080kcal 112991kcal 113903kcal 114814kcal 115725kcal 116636kcal 117548kcal 118459kcal 119370kcal 120281kcal 121192kcal 122104kcal 123015kcal 123926kcal 124837kcal 125749kcal 126660kcal 127571kcal 128482kcal 129393kcal 130305kcal 131216kcal 132127kcal 133038kcal 133950kcal 134861kcal 135772kcal 136683kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31892kcal 32804kcal 33715kcal 34626kcal 35537kcal 36449kcal 37360kcal 38271kcal 39182kcal 40093kcal 41005kcal 41916kcal 42827kcal 43738kcal 44650kcal 45561kcal 46472kcal 47383kcal 48294kcal 49206kcal 50117kcal 51028kcal 51939kcal 52851kcal 53762kcal 54673kcal 55584kcal 56495kcal 57407kcal 58318kcal 59229kcal 60140kcal 61052kcal 61963kcal 62874kcal 63785kcal 64696kcal 65608kcal 66519kcal 67430kcal 68341kcal 69253kcal 70164kcal 71075kcal 71986kcal 72898kcal 73809kcal 74720kcal 75631kcal 76542kcal 77454kcal 78365kcal 79276kcal 80187kcal 81099kcal 82010kcal 82921kcal 83832kcal 84743kcal 85655kcal 86566kcal 87477kcal 88388kcal 89300kcal 90211kcal 91122kcal 92033kcal 92944kcal 93856kcal 94767kcal 95678kcal 96589kcal 97501kcal 98412kcal 99323kcal 100234kcal 101145kcal 102057kcal 102968kcal 103879kcal 104790kcal 105702kcal 106613kcal 107524kcal 108435kcal 109347kcal 110258kcal 111169kcal 112080kcal 112991kcal 113903kcal 114814kcal 115725kcal 116636kcal 117548kcal 118459kcal 119370kcal 120281kcal 121192kcal 122104kcal 123015kcal 123926kcal 124837kcal 125749kcal 126660kcal 127571kcal 128482kcal 129393kcal 130305kcal 131216kcal 132127kcal 133038kcal 133950kcal 134861kcal 135772kcal 136683kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31892kcal 32804kcal 33715kcal 34626kcal 35537kcal 36449kcal 37360kcal 38271kcal 39182kcal 40093kcal 41005kcal 41916kcal 42827kcal 43738kcal 44650kcal 45561kcal 46472kcal 47383kcal 48294kcal 49206kcal 50117kcal 51028kcal 51939kcal 52851kcal 53762kcal 54673kcal 55584kcal 56495kcal 57407kcal 58318kcal 59229kcal 60140kcal 61052kcal 61963kcal 62874kcal 63785kcal 64696kcal 65608kcal 66519kcal 67430kcal 68341kcal 69253kcal 70164kcal 71075kcal 71986kcal 72898kcal 73809kcal 74720kcal 75631kcal 76542kcal 77454kcal 78365kcal 79276kcal 80187kcal 81099kcal 82010kcal 82921kcal 83832kcal 84743kcal 85655kcal 86566kcal 87477kcal 88388kcal 89300kcal 90211kcal 91122kcal 92033kcal 92944kcal 93856kcal 94767kcal 95678kcal 96589kcal 97501kcal 98412kcal 99323kcal 100234kcal 101145kcal 102057kcal 102968kcal 103879kcal 104790kcal 105702kcal 106613kcal 107524kcal 108435kcal 109347kcal 110258kcal 111169kcal 112080kcal 112991kcal 113903kcal 114814kcal 115725kcal 116636kcal 117548kcal 118459kcal 119370kcal 120281kcal 121192kcal 122104kcal 123015kcal 123926kcal 124837kcal 125749kcal 126660kcal 127571kcal 128482kcal 129393kcal 130305kcal 131216kcal 132127kcal 133038kcal 133950kcal 134861kcal 135772kcal 136683kcal
ダンス
激しい		 28703kcal 29523kcal 30343kcal 31163kcal 31983kcal 32804kcal 33624kcal 34444kcal 35264kcal 36084kcal 36904kcal 37724kcal 38544kcal 39364kcal 40185kcal 41005kcal 41825kcal 42645kcal 43465kcal 44285kcal 45105kcal 45925kcal 46745kcal 47565kcal 48386kcal 49206kcal 50026kcal 50846kcal 51666kcal 52486kcal 53306kcal 54126kcal 54946kcal 55766kcal 56587kcal 57407kcal 58227kcal 59047kcal 59867kcal 60687kcal 61507kcal 62327kcal 63147kcal 63967kcal 64788kcal 65608kcal 66428kcal 67248kcal 68068kcal 68888kcal 69708kcal 70528kcal 71348kcal 72169kcal 72989kcal 73809kcal 74629kcal 75449kcal 76269kcal 77089kcal 77909kcal 78729kcal 79549kcal 80370kcal 81190kcal 82010kcal 82830kcal 83650kcal 84470kcal 85290kcal 86110kcal 86930kcal 87750kcal 88571kcal 89391kcal 90211kcal 91031kcal 91851kcal 92671kcal 93491kcal 94311kcal 95131kcal 95951kcal 96772kcal 97592kcal 98412kcal 99232kcal 100052kcal 100872kcal 101692kcal 102512kcal 103332kcal 104153kcal 104973kcal 105793kcal 106613kcal 107433kcal 108253kcal 109073kcal 109893kcal 110713kcal 111533kcal 112354kcal 113174kcal 113994kcal 114814kcal 115634kcal 116454kcal 117274kcal 118094kcal 118914kcal 119734kcal 120555kcal 121375kcal 122195kcal 123015kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28065kcal 28867kcal 29669kcal 30471kcal 31273kcal 32075kcal 32876kcal 33678kcal 34480kcal 35282kcal 36084kcal 36886kcal 37688kcal 38490kcal 39292kcal 40093kcal 40895kcal 41697kcal 42499kcal 43301kcal 44103kcal 44905kcal 45707kcal 46508kcal 47310kcal 48112kcal 48914kcal 49716kcal 50518kcal 51320kcal 52122kcal 52923kcal 53725kcal 54527kcal 55329kcal 56131kcal 56933kcal 57735kcal 58537kcal 59338kcal 60140kcal 60942kcal 61744kcal 62546kcal 63348kcal 64150kcal 64952kcal 65753kcal 66555kcal 67357kcal 68159kcal 68961kcal 69763kcal 70565kcal 71367kcal 72169kcal 72970kcal 73772kcal 74574kcal 75376kcal 76178kcal 76980kcal 77782kcal 78584kcal 79385kcal 80187kcal 80989kcal 81791kcal 82593kcal 83395kcal 84197kcal 84999kcal 85800kcal 86602kcal 87404kcal 88206kcal 89008kcal 89810kcal 90612kcal 91414kcal 92215kcal 93017kcal 93819kcal 94621kcal 95423kcal 96225kcal 97027kcal 97829kcal 98630kcal 99432kcal 100234kcal 101036kcal 101838kcal 102640kcal 103442kcal 104244kcal 105046kcal 105847kcal 106649kcal 107451kcal 108253kcal 109055kcal 109857kcal 110659kcal 111461kcal 112262kcal 113064kcal 113866kcal 114668kcal 115470kcal 116272kcal 117074kcal 117876kcal 118677kcal 119479kcal 120281kcal
水泳
(普通:全般)		 26471kcal 27227kcal 27983kcal 28740kcal 29496kcal 30252kcal 31008kcal 31765kcal 32521kcal 33277kcal 34034kcal 34790kcal 35546kcal 36303kcal 37059kcal 37815kcal 38572kcal 39328kcal 40084kcal 40841kcal 41597kcal 42353kcal 43110kcal 43866kcal 44622kcal 45379kcal 46135kcal 46891kcal 47647kcal 48404kcal 49160kcal 49916kcal 50673kcal 51429kcal 52185kcal 52942kcal 53698kcal 54454kcal 55211kcal 55967kcal 56723kcal 57480kcal 58236kcal 58992kcal 59749kcal 60505kcal 61261kcal 62017kcal 62774kcal 63530kcal 64286kcal 65043kcal 65799kcal 66555kcal 67312kcal 68068kcal 68824kcal 69581kcal 70337kcal 71093kcal 71850kcal 72606kcal 73362kcal 74119kcal 74875kcal 75631kcal 76387kcal 77144kcal 77900kcal 78656kcal 79413kcal 80169kcal 80925kcal 81682kcal 82438kcal 83194kcal 83951kcal 84707kcal 85463kcal 86220kcal 86976kcal 87732kcal 88489kcal 89245kcal 90001kcal 90758kcal 91514kcal 92270kcal 93026kcal 93783kcal 94539kcal 95295kcal 96052kcal 96808kcal 97564kcal 98321kcal 99077kcal 99833kcal 100590kcal 101346kcal 102102kcal 102859kcal 103615kcal 104371kcal 105128kcal 105884kcal 106640kcal 107396kcal 108153kcal 108909kcal 109665kcal 110422kcal 111178kcal 111934kcal 112691kcal 113447kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25514kcal 26243kcal 26972kcal 27701kcal 28430kcal 29159kcal 29888kcal 30617kcal 31346kcal 32075kcal 32804kcal 33533kcal 34262kcal 34991kcal 35720kcal 36449kcal 37177kcal 37906kcal 38635kcal 39364kcal 40093kcal 40822kcal 41551kcal 42280kcal 43009kcal 43738kcal 44467kcal 45196kcal 45925kcal 46654kcal 47383kcal 48112kcal 48841kcal 49570kcal 50299kcal 51028kcal 51757kcal 52486kcal 53215kcal 53944kcal 54673kcal 55402kcal 56131kcal 56860kcal 57589kcal 58318kcal 59047kcal 59776kcal 60505kcal 61234kcal 61963kcal 62692kcal 63421kcal 64150kcal 64879kcal 65608kcal 66337kcal 67066kcal 67795kcal 68524kcal 69253kcal 69982kcal 70711kcal 71440kcal 72169kcal 72898kcal 73626kcal 74355kcal 75084kcal 75813kcal 76542kcal 77271kcal 78000kcal 78729kcal 79458kcal 80187kcal 80916kcal 81645kcal 82374kcal 83103kcal 83832kcal 84561kcal 85290kcal 86019kcal 86748kcal 87477kcal 88206kcal 88935kcal 89664kcal 90393kcal 91122kcal 91851kcal 92580kcal 93309kcal 94038kcal 94767kcal 95496kcal 96225kcal 96954kcal 97683kcal 98412kcal 99141kcal 99870kcal 100599kcal 101328kcal 102057kcal 102786kcal 103515kcal 104244kcal 104973kcal 105702kcal 106431kcal 107160kcal 107889kcal 108618kcal 109347kcal
山登り 25514kcal 26243kcal 26972kcal 27701kcal 28430kcal 29159kcal 29888kcal 30617kcal 31346kcal 32075kcal 32804kcal 33533kcal 34262kcal 34991kcal 35720kcal 36449kcal 37177kcal 37906kcal 38635kcal 39364kcal 40093kcal 40822kcal 41551kcal 42280kcal 43009kcal 43738kcal 44467kcal 45196kcal 45925kcal 46654kcal 47383kcal 48112kcal 48841kcal 49570kcal 50299kcal 51028kcal 51757kcal 52486kcal 53215kcal 53944kcal 54673kcal 55402kcal 56131kcal 56860kcal 57589kcal 58318kcal 59047kcal 59776kcal 60505kcal 61234kcal 61963kcal 62692kcal 63421kcal 64150kcal 64879kcal 65608kcal 66337kcal 67066kcal 67795kcal 68524kcal 69253kcal 69982kcal 70711kcal 71440kcal 72169kcal 72898kcal 73626kcal 74355kcal 75084kcal 75813kcal 76542kcal 77271kcal 78000kcal 78729kcal 79458kcal 80187kcal 80916kcal 81645kcal 82374kcal 83103kcal 83832kcal 84561kcal 85290kcal 86019kcal 86748kcal 87477kcal 88206kcal 88935kcal 89664kcal 90393kcal 91122kcal 91851kcal 92580kcal 93309kcal 94038kcal 94767kcal 95496kcal 96225kcal 96954kcal 97683kcal 98412kcal 99141kcal 99870kcal 100599kcal 101328kcal 102057kcal 102786kcal 103515kcal 104244kcal 104973kcal 105702kcal 106431kcal 107160kcal 107889kcal 108618kcal 109347kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25514kcal 26243kcal 26972kcal 27701kcal 28430kcal 29159kcal 29888kcal 30617kcal 31346kcal 32075kcal 32804kcal 33533kcal 34262kcal 34991kcal 35720kcal 36449kcal 37177kcal 37906kcal 38635kcal 39364kcal 40093kcal 40822kcal 41551kcal 42280kcal 43009kcal 43738kcal 44467kcal 45196kcal 45925kcal 46654kcal 47383kcal 48112kcal 48841kcal 49570kcal 50299kcal 51028kcal 51757kcal 52486kcal 53215kcal 53944kcal 54673kcal 55402kcal 56131kcal 56860kcal 57589kcal 58318kcal 59047kcal 59776kcal 60505kcal 61234kcal 61963kcal 62692kcal 63421kcal 64150kcal 64879kcal 65608kcal 66337kcal 67066kcal 67795kcal 68524kcal 69253kcal 69982kcal 70711kcal 71440kcal 72169kcal 72898kcal 73626kcal 74355kcal 75084kcal 75813kcal 76542kcal 77271kcal 78000kcal 78729kcal 79458kcal 80187kcal 80916kcal 81645kcal 82374kcal 83103kcal 83832kcal 84561kcal 85290kcal 86019kcal 86748kcal 87477kcal 88206kcal 88935kcal 89664kcal 90393kcal 91122kcal 91851kcal 92580kcal 93309kcal 94038kcal 94767kcal 95496kcal 96225kcal 96954kcal 97683kcal 98412kcal 99141kcal 99870kcal 100599kcal 101328kcal 102057kcal 102786kcal 103515kcal 104244kcal 104973kcal 105702kcal 106431kcal 107160kcal 107889kcal 108618kcal 109347kcal
HIIT
ジャンプあり		 25514kcal 26243kcal 26972kcal 27701kcal 28430kcal 29159kcal 29888kcal 30617kcal 31346kcal 32075kcal 32804kcal 33533kcal 34262kcal 34991kcal 35720kcal 36449kcal 37177kcal 37906kcal 38635kcal 39364kcal 40093kcal 40822kcal 41551kcal 42280kcal 43009kcal 43738kcal 44467kcal 45196kcal 45925kcal 46654kcal 47383kcal 48112kcal 48841kcal 49570kcal 50299kcal 51028kcal 51757kcal 52486kcal 53215kcal 53944kcal 54673kcal 55402kcal 56131kcal 56860kcal 57589kcal 58318kcal 59047kcal 59776kcal 60505kcal 61234kcal 61963kcal 62692kcal 63421kcal 64150kcal 64879kcal 65608kcal 66337kcal 67066kcal 67795kcal 68524kcal 69253kcal 69982kcal 70711kcal 71440kcal 72169kcal 72898kcal 73626kcal 74355kcal 75084kcal 75813kcal 76542kcal 77271kcal 78000kcal 78729kcal 79458kcal 80187kcal 80916kcal 81645kcal 82374kcal 83103kcal 83832kcal 84561kcal 85290kcal 86019kcal 86748kcal 87477kcal 88206kcal 88935kcal 89664kcal 90393kcal 91122kcal 91851kcal 92580kcal 93309kcal 94038kcal 94767kcal 95496kcal 96225kcal 96954kcal 97683kcal 98412kcal 99141kcal 99870kcal 100599kcal 101328kcal 102057kcal 102786kcal 103515kcal 104244kcal 104973kcal 105702kcal 106431kcal 107160kcal 107889kcal 108618kcal 109347kcal
ダンス
普通		 23281kcal 23946kcal 24612kcal 25277kcal 25942kcal 26607kcal 27272kcal 27938kcal 28603kcal 29268kcal 29933kcal 30598kcal 31264kcal 31929kcal 32594kcal 33259kcal 33924kcal 34590kcal 35255kcal 35920kcal 36585kcal 37250kcal 37916kcal 38581kcal 39246kcal 39911kcal 40576kcal 41242kcal 41907kcal 42572kcal 43237kcal 43902kcal 44568kcal 45233kcal 45898kcal 46563kcal 47228kcal 47893kcal 48559kcal 49224kcal 49889kcal 50554kcal 51219kcal 51885kcal 52550kcal 53215kcal 53880kcal 54545kcal 55211kcal 55876kcal 56541kcal 57206kcal 57871kcal 58537kcal 59202kcal 59867kcal 60532kcal 61197kcal 61863kcal 62528kcal 63193kcal 63858kcal 64523kcal 65189kcal 65854kcal 66519kcal 67184kcal 67849kcal 68515kcal 69180kcal 69845kcal 70510kcal 71175kcal 71840kcal 72506kcal 73171kcal 73836kcal 74501kcal 75166kcal 75832kcal 76497kcal 77162kcal 77827kcal 78492kcal 79158kcal 79823kcal 80488kcal 81153kcal 81818kcal 82484kcal 83149kcal 83814kcal 84479kcal 85144kcal 85810kcal 86475kcal 87140kcal 87805kcal 88470kcal 89136kcal 89801kcal 90466kcal 91131kcal 91796kcal 92462kcal 93127kcal 93792kcal 94457kcal 95122kcal 95787kcal 96453kcal 97118kcal 97783kcal 98448kcal 99113kcal 99779kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19135kcal 19682kcal 20229kcal 20775kcal 21322kcal 21869kcal 22416kcal 22962kcal 23509kcal 24056kcal 24603kcal 25149kcal 25696kcal 26243kcal 26790kcal 27336kcal 27883kcal 28430kcal 28976kcal 29523kcal 30070kcal 30617kcal 31163kcal 31710kcal 32257kcal 32804kcal 33350kcal 33897kcal 34444kcal 34991kcal 35537kcal 36084kcal 36631kcal 37177kcal 37724kcal 38271kcal 38818kcal 39364kcal 39911kcal 40458kcal 41005kcal 41551kcal 42098kcal 42645kcal 43192kcal 43738kcal 44285kcal 44832kcal 45379kcal 45925kcal 46472kcal 47019kcal 47565kcal 48112kcal 48659kcal 49206kcal 49752kcal 50299kcal 50846kcal 51393kcal 51939kcal 52486kcal 53033kcal 53580kcal 54126kcal 54673kcal 55220kcal 55766kcal 56313kcal 56860kcal 57407kcal 57953kcal 58500kcal 59047kcal 59594kcal 60140kcal 60687kcal 61234kcal 61781kcal 62327kcal 62874kcal 63421kcal 63967kcal 64514kcal 65061kcal 65608kcal 66154kcal 66701kcal 67248kcal 67795kcal 68341kcal 68888kcal 69435kcal 69982kcal 70528kcal 71075kcal 71622kcal 72169kcal 72715kcal 73262kcal 73809kcal 74355kcal 74902kcal 75449kcal 75996kcal 76542kcal 77089kcal 77636kcal 78183kcal 78729kcal 79276kcal 79823kcal 80370kcal 80916kcal 81463kcal 82010kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19135kcal 19682kcal 20229kcal 20775kcal 21322kcal 21869kcal 22416kcal 22962kcal 23509kcal 24056kcal 24603kcal 25149kcal 25696kcal 26243kcal 26790kcal 27336kcal 27883kcal 28430kcal 28976kcal 29523kcal 30070kcal 30617kcal 31163kcal 31710kcal 32257kcal 32804kcal 33350kcal 33897kcal 34444kcal 34991kcal 35537kcal 36084kcal 36631kcal 37177kcal 37724kcal 38271kcal 38818kcal 39364kcal 39911kcal 40458kcal 41005kcal 41551kcal 42098kcal 42645kcal 43192kcal 43738kcal 44285kcal 44832kcal 45379kcal 45925kcal 46472kcal 47019kcal 47565kcal 48112kcal 48659kcal 49206kcal 49752kcal 50299kcal 50846kcal 51393kcal 51939kcal 52486kcal 53033kcal 53580kcal 54126kcal 54673kcal 55220kcal 55766kcal 56313kcal 56860kcal 57407kcal 57953kcal 58500kcal 59047kcal 59594kcal 60140kcal 60687kcal 61234kcal 61781kcal 62327kcal 62874kcal 63421kcal 63967kcal 64514kcal 65061kcal 65608kcal 66154kcal 66701kcal 67248kcal 67795kcal 68341kcal 68888kcal 69435kcal 69982kcal 70528kcal 71075kcal 71622kcal 72169kcal 72715kcal 73262kcal 73809kcal 74355kcal 74902kcal 75449kcal 75996kcal 76542kcal 77089kcal 77636kcal 78183kcal 78729kcal 79276kcal 79823kcal 80370kcal 80916kcal 81463kcal 82010kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16903kcal 17386kcal 17869kcal 18352kcal 18835kcal 19317kcal 19800kcal 20283kcal 20766kcal 21249kcal 21732kcal 22215kcal 22698kcal 23181kcal 23664kcal 24147kcal 24630kcal 25113kcal 25596kcal 26079kcal 26562kcal 27045kcal 27528kcal 28011kcal 28494kcal 28976kcal 29459kcal 29942kcal 30425kcal 30908kcal 31391kcal 31874kcal 32357kcal 32840kcal 33323kcal 33806kcal 34289kcal 34772kcal 35255kcal 35738kcal 36221kcal 36704kcal 37187kcal 37670kcal 38152kcal 38635kcal 39118kcal 39601kcal 40084kcal 40567kcal 41050kcal 41533kcal 42016kcal 42499kcal 42982kcal 43465kcal 43948kcal 44431kcal 44914kcal 45397kcal 45880kcal 46363kcal 46846kcal 47329kcal 47811kcal 48294kcal 48777kcal 49260kcal 49743kcal 50226kcal 50709kcal 51192kcal 51675kcal 52158kcal 52641kcal 53124kcal 53607kcal 54090kcal 54573kcal 55056kcal 55539kcal 56022kcal 56505kcal 56988kcal 57470kcal 57953kcal 58436kcal 58919kcal 59402kcal 59885kcal 60368kcal 60851kcal 61334kcal 61817kcal 62300kcal 62783kcal 63266kcal 63749kcal 64232kcal 64715kcal 65198kcal 65681kcal 66164kcal 66646kcal 67129kcal 67612kcal 68095kcal 68578kcal 69061kcal 69544kcal 70027kcal 70510kcal 70993kcal 71476kcal 71959kcal 72442kcal
踏み台昇降 15946kcal 16402kcal 16857kcal 17313kcal 17768kcal 18224kcal 18680kcal 19135kcal 19591kcal 20046kcal 20502kcal 20958kcal 21413kcal 21869kcal 22325kcal 22780kcal 23236kcal 23691kcal 24147kcal 24603kcal 25058kcal 25514kcal 25969kcal 26425kcal 26881kcal 27336kcal 27792kcal 28247kcal 28703kcal 29159kcal 29614kcal 30070kcal 30526kcal 30981kcal 31437kcal 31892kcal 32348kcal 32804kcal 33259kcal 33715kcal 34170kcal 34626kcal 35082kcal 35537kcal 35993kcal 36449kcal 36904kcal 37360kcal 37815kcal 38271kcal 38727kcal 39182kcal 39638kcal 40093kcal 40549kcal 41005kcal 41460kcal 41916kcal 42371kcal 42827kcal 43283kcal 43738kcal 44194kcal 44650kcal 45105kcal 45561kcal 46016kcal 46472kcal 46928kcal 47383kcal 47839kcal 48294kcal 48750kcal 49206kcal 49661kcal 50117kcal 50572kcal 51028kcal 51484kcal 51939kcal 52395kcal 52851kcal 53306kcal 53762kcal 54217kcal 54673kcal 55129kcal 55584kcal 56040kcal 56495kcal 56951kcal 57407kcal 57862kcal 58318kcal 58774kcal 59229kcal 59685kcal 60140kcal 60596kcal 61052kcal 61507kcal 61963kcal 62418kcal 62874kcal 63330kcal 63785kcal 64241kcal 64696kcal 65152kcal 65608kcal 66063kcal 66519kcal 66975kcal 67430kcal 67886kcal 68341kcal
HIIT
ジャンプなし		 15946kcal 16402kcal 16857kcal 17313kcal 17768kcal 18224kcal 18680kcal 19135kcal 19591kcal 20046kcal 20502kcal 20958kcal 21413kcal 21869kcal 22325kcal 22780kcal 23236kcal 23691kcal 24147kcal 24603kcal 25058kcal 25514kcal 25969kcal 26425kcal 26881kcal 27336kcal 27792kcal 28247kcal 28703kcal 29159kcal 29614kcal 30070kcal 30526kcal 30981kcal 31437kcal 31892kcal 32348kcal 32804kcal 33259kcal 33715kcal 34170kcal 34626kcal 35082kcal 35537kcal 35993kcal 36449kcal 36904kcal 37360kcal 37815kcal 38271kcal 38727kcal 39182kcal 39638kcal 40093kcal 40549kcal 41005kcal 41460kcal 41916kcal 42371kcal 42827kcal 43283kcal 43738kcal 44194kcal 44650kcal 45105kcal 45561kcal 46016kcal 46472kcal 46928kcal 47383kcal 47839kcal 48294kcal 48750kcal 49206kcal 49661kcal 50117kcal 50572kcal 51028kcal 51484kcal 51939kcal 52395kcal 52851kcal 53306kcal 53762kcal 54217kcal 54673kcal 55129kcal 55584kcal 56040kcal 56495kcal 56951kcal 57407kcal 57862kcal 58318kcal 58774kcal 59229kcal 59685kcal 60140kcal 60596kcal 61052kcal 61507kcal 61963kcal 62418kcal 62874kcal 63330kcal 63785kcal 64241kcal 64696kcal 65152kcal 65608kcal 66063kcal 66519kcal 66975kcal 67430kcal 67886kcal 68341kcal
ダンス
ゆっくり		 15946kcal 16402kcal 16857kcal 17313kcal 17768kcal 18224kcal 18680kcal 19135kcal 19591kcal 20046kcal 20502kcal 20958kcal 21413kcal 21869kcal 22325kcal 22780kcal 23236kcal 23691kcal 24147kcal 24603kcal 25058kcal 25514kcal 25969kcal 26425kcal 26881kcal 27336kcal 27792kcal 28247kcal 28703kcal 29159kcal 29614kcal 30070kcal 30526kcal 30981kcal 31437kcal 31892kcal 32348kcal 32804kcal 33259kcal 33715kcal 34170kcal 34626kcal 35082kcal 35537kcal 35993kcal 36449kcal 36904kcal 37360kcal 37815kcal 38271kcal 38727kcal 39182kcal 39638kcal 40093kcal 40549kcal 41005kcal 41460kcal 41916kcal 42371kcal 42827kcal 43283kcal 43738kcal 44194kcal 44650kcal 45105kcal 45561kcal 46016kcal 46472kcal 46928kcal 47383kcal 47839kcal 48294kcal 48750kcal 49206kcal 49661kcal 50117kcal 50572kcal 51028kcal 51484kcal 51939kcal 52395kcal 52851kcal 53306kcal 53762kcal 54217kcal 54673kcal 55129kcal 55584kcal 56040kcal 56495kcal 56951kcal 57407kcal 57862kcal 58318kcal 58774kcal 59229kcal 59685kcal 60140kcal 60596kcal 61052kcal 61507kcal 61963kcal 62418kcal 62874kcal 63330kcal 63785kcal 64241kcal 64696kcal 65152kcal 65608kcal 66063kcal 66519kcal 66975kcal 67430kcal 67886kcal 68341kcal
筋トレ
スクワット		 15946kcal 16402kcal 16857kcal 17313kcal 17768kcal 18224kcal 18680kcal 19135kcal 19591kcal 20046kcal 20502kcal 20958kcal 21413kcal 21869kcal 22325kcal 22780kcal 23236kcal 23691kcal 24147kcal 24603kcal 25058kcal 25514kcal 25969kcal 26425kcal 26881kcal 27336kcal 27792kcal 28247kcal 28703kcal 29159kcal 29614kcal 30070kcal 30526kcal 30981kcal 31437kcal 31892kcal 32348kcal 32804kcal 33259kcal 33715kcal 34170kcal 34626kcal 35082kcal 35537kcal 35993kcal 36449kcal 36904kcal 37360kcal 37815kcal 38271kcal 38727kcal 39182kcal 39638kcal 40093kcal 40549kcal 41005kcal 41460kcal 41916kcal 42371kcal 42827kcal 43283kcal 43738kcal 44194kcal 44650kcal 45105kcal 45561kcal 46016kcal 46472kcal 46928kcal 47383kcal 47839kcal 48294kcal 48750kcal 49206kcal 49661kcal 50117kcal 50572kcal 51028kcal 51484kcal 51939kcal 52395kcal 52851kcal 53306kcal 53762kcal 54217kcal 54673kcal 55129kcal 55584kcal 56040kcal 56495kcal 56951kcal 57407kcal 57862kcal 58318kcal 58774kcal 59229kcal 59685kcal 60140kcal 60596kcal 61052kcal 61507kcal 61963kcal 62418kcal 62874kcal 63330kcal 63785kcal 64241kcal 64696kcal 65152kcal 65608kcal 66063kcal 66519kcal 66975kcal 67430kcal 67886kcal 68341kcal
部屋の片づけ全般 15308kcal 15745kcal 16183kcal 16620kcal 17058kcal 17495kcal 17932kcal 18370kcal 18807kcal 19245kcal 19682kcal 20119kcal 20557kcal 20994kcal 21432kcal 21869kcal 22306kcal 22744kcal 23181kcal 23618kcal 24056kcal 24493kcal 24931kcal 25368kcal 25805kcal 26243kcal 26680kcal 27118kcal 27555kcal 27992kcal 28430kcal 28867kcal 29304kcal 29742kcal 30179kcal 30617kcal 31054kcal 31491kcal 31929kcal 32366kcal 32804kcal 33241kcal 33678kcal 34116kcal 34553kcal 34991kcal 35428kcal 35865kcal 36303kcal 36740kcal 37177kcal 37615kcal 38052kcal 38490kcal 38927kcal 39364kcal 39802kcal 40239kcal 40677kcal 41114kcal 41551kcal 41989kcal 42426kcal 42864kcal 43301kcal 43738kcal 44176kcal 44613kcal 45050kcal 45488kcal 45925kcal 46363kcal 46800kcal 47237kcal 47675kcal 48112kcal 48550kcal 48987kcal 49424kcal 49862kcal 50299kcal 50737kcal 51174kcal 51611kcal 52049kcal 52486kcal 52923kcal 53361kcal 53798kcal 54236kcal 54673kcal 55110kcal 55548kcal 55985kcal 56423kcal 56860kcal 57297kcal 57735kcal 58172kcal 58609kcal 59047kcal 59484kcal 59922kcal 60359kcal 60796kcal 61234kcal 61671kcal 62109kcal 62546kcal 62983kcal 63421kcal 63858kcal 64296kcal 64733kcal 65170kcal 65608kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14351kcal 14761kcal 15171kcal 15581kcal 15991kcal 16402kcal 16812kcal 17222kcal 17632kcal 18042kcal 18452kcal 18862kcal 19272kcal 19682kcal 20092kcal 20502kcal 20912kcal 21322kcal 21732kcal 22142kcal 22552kcal 22962kcal 23372kcal 23782kcal 24193kcal 24603kcal 25013kcal 25423kcal 25833kcal 26243kcal 26653kcal 27063kcal 27473kcal 27883kcal 28293kcal 28703kcal 29113kcal 29523kcal 29933kcal 30343kcal 30753kcal 31163kcal 31573kcal 31983kcal 32394kcal 32804kcal 33214kcal 33624kcal 34034kcal 34444kcal 34854kcal 35264kcal 35674kcal 36084kcal 36494kcal 36904kcal 37314kcal 37724kcal 38134kcal 38544kcal 38954kcal 39364kcal 39774kcal 40185kcal 40595kcal 41005kcal 41415kcal 41825kcal 42235kcal 42645kcal 43055kcal 43465kcal 43875kcal 44285kcal 44695kcal 45105kcal 45515kcal 45925kcal 46335kcal 46745kcal 47155kcal 47565kcal 47975kcal 48386kcal 48796kcal 49206kcal 49616kcal 50026kcal 50436kcal 50846kcal 51256kcal 51666kcal 52076kcal 52486kcal 52896kcal 53306kcal 53716kcal 54126kcal 54536kcal 54946kcal 55356kcal 55766kcal 56177kcal 56587kcal 56997kcal 57407kcal 57817kcal 58227kcal 58637kcal 59047kcal 59457kcal 59867kcal 60277kcal 60687kcal 61097kcal 61507kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13713kcal 14105kcal 14497kcal 14889kcal 15281kcal 15673kcal 16064kcal 16456kcal 16848kcal 17240kcal 17632kcal 18024kcal 18415kcal 18807kcal 19199kcal 19591kcal 19983kcal 20374kcal 20766kcal 21158kcal 21550kcal 21942kcal 22334kcal 22725kcal 23117kcal 23509kcal 23901kcal 24293kcal 24685kcal 25076kcal 25468kcal 25860kcal 26252kcal 26644kcal 27036kcal 27427kcal 27819kcal 28211kcal 28603kcal 28995kcal 29387kcal 29778kcal 30170kcal 30562kcal 30954kcal 31346kcal 31737kcal 32129kcal 32521kcal 32913kcal 33305kcal 33697kcal 34088kcal 34480kcal 34872kcal 35264kcal 35656kcal 36048kcal 36439kcal 36831kcal 37223kcal 37615kcal 38007kcal 38399kcal 38790kcal 39182kcal 39574kcal 39966kcal 40358kcal 40749kcal 41141kcal 41533kcal 41925kcal 42317kcal 42709kcal 43100kcal 43492kcal 43884kcal 44276kcal 44668kcal 45060kcal 45451kcal 45843kcal 46235kcal 46627kcal 47019kcal 47411kcal 47802kcal 48194kcal 48586kcal 48978kcal 49370kcal 49761kcal 50153kcal 50545kcal 50937kcal 51329kcal 51721kcal 52112kcal 52504kcal 52896kcal 53288kcal 53680kcal 54072kcal 54463kcal 54855kcal 55247kcal 55639kcal 56031kcal 56423kcal 56814kcal 57206kcal 57598kcal 57990kcal 58382kcal 58774kcal
ヨガ
パワー		 12757kcal 13121kcal 13486kcal 13850kcal 14215kcal 14579kcal 14944kcal 15308kcal 15673kcal 16037kcal 16402kcal 16766kcal 17131kcal 17495kcal 17860kcal 18224kcal 18588kcal 18953kcal 19317kcal 19682kcal 20046kcal 20411kcal 20775kcal 21140kcal 21504kcal 21869kcal 22233kcal 22598kcal 22962kcal 23327kcal 23691kcal 24056kcal 24420kcal 24785kcal 25149kcal 25514kcal 25878kcal 26243kcal 26607kcal 26972kcal 27336kcal 27701kcal 28065kcal 28430kcal 28794kcal 29159kcal 29523kcal 29888kcal 30252kcal 30617kcal 30981kcal 31346kcal 31710kcal 32075kcal 32439kcal 32804kcal 33168kcal 33533kcal 33897kcal 34262kcal 34626kcal 34991kcal 35355kcal 35720kcal 36084kcal 36449kcal 36813kcal 37177kcal 37542kcal 37906kcal 38271kcal 38635kcal 39000kcal 39364kcal 39729kcal 40093kcal 40458kcal 40822kcal 41187kcal 41551kcal 41916kcal 42280kcal 42645kcal 43009kcal 43374kcal 43738kcal 44103kcal 44467kcal 44832kcal 45196kcal 45561kcal 45925kcal 46290kcal 46654kcal 47019kcal 47383kcal 47748kcal 48112kcal 48477kcal 48841kcal 49206kcal 49570kcal 49935kcal 50299kcal 50664kcal 51028kcal 51393kcal 51757kcal 52122kcal 52486kcal 52851kcal 53215kcal 53580kcal 53944kcal 54309kcal 54673kcal
筋トレ
腹筋運動		 12119kcal 12465kcal 12811kcal 13158kcal 13504kcal 13850kcal 14196kcal 14543kcal 14889kcal 15235kcal 15581kcal 15928kcal 16274kcal 16620kcal 16967kcal 17313kcal 17659kcal 18005kcal 18352kcal 18698kcal 19044kcal 19390kcal 19737kcal 20083kcal 20429kcal 20775kcal 21122kcal 21468kcal 21814kcal 22160kcal 22507kcal 22853kcal 23199kcal 23546kcal 23892kcal 24238kcal 24584kcal 24931kcal 25277kcal 25623kcal 25969kcal 26316kcal 26662kcal 27008kcal 27354kcal 27701kcal 28047kcal 28393kcal 28740kcal 29086kcal 29432kcal 29778kcal 30125kcal 30471kcal 30817kcal 31163kcal 31510kcal 31856kcal 32202kcal 32548kcal 32895kcal 33241kcal 33587kcal 33934kcal 34280kcal 34626kcal 34972kcal 35319kcal 35665kcal 36011kcal 36357kcal 36704kcal 37050kcal 37396kcal 37742kcal 38089kcal 38435kcal 38781kcal 39128kcal 39474kcal 39820kcal 40166kcal 40513kcal 40859kcal 41205kcal 41551kcal 41898kcal 42244kcal 42590kcal 42936kcal 43283kcal 43629kcal 43975kcal 44321kcal 44668kcal 45014kcal 45360kcal 45707kcal 46053kcal 46399kcal 46745kcal 47092kcal 47438kcal 47784kcal 48130kcal 48477kcal 48823kcal 49169kcal 49515kcal 49862kcal 50208kcal 50554kcal 50901kcal 51247kcal 51593kcal 51939kcal
筋トレ
背筋運動		 12119kcal 12465kcal 12811kcal 13158kcal 13504kcal 13850kcal 14196kcal 14543kcal 14889kcal 15235kcal 15581kcal 15928kcal 16274kcal 16620kcal 16967kcal 17313kcal 17659kcal 18005kcal 18352kcal 18698kcal 19044kcal 19390kcal 19737kcal 20083kcal 20429kcal 20775kcal 21122kcal 21468kcal 21814kcal 22160kcal 22507kcal 22853kcal 23199kcal 23546kcal 23892kcal 24238kcal 24584kcal 24931kcal 25277kcal 25623kcal 25969kcal 26316kcal 26662kcal 27008kcal 27354kcal 27701kcal 28047kcal 28393kcal 28740kcal 29086kcal 29432kcal 29778kcal 30125kcal 30471kcal 30817kcal 31163kcal 31510kcal 31856kcal 32202kcal 32548kcal 32895kcal 33241kcal 33587kcal 33934kcal 34280kcal 34626kcal 34972kcal 35319kcal 35665kcal 36011kcal 36357kcal 36704kcal 37050kcal 37396kcal 37742kcal 38089kcal 38435kcal 38781kcal 39128kcal 39474kcal 39820kcal 40166kcal 40513kcal 40859kcal 41205kcal 41551kcal 41898kcal 42244kcal 42590kcal 42936kcal 43283kcal 43629kcal 43975kcal 44321kcal 44668kcal 45014kcal 45360kcal 45707kcal 46053kcal 46399kcal 46745kcal 47092kcal 47438kcal 47784kcal 48130kcal 48477kcal 48823kcal 49169kcal 49515kcal 49862kcal 50208kcal 50554kcal 50901kcal 51247kcal 51593kcal 51939kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12119kcal 12465kcal 12811kcal 13158kcal 13504kcal 13850kcal 14196kcal 14543kcal 14889kcal 15235kcal 15581kcal 15928kcal 16274kcal 16620kcal 16967kcal 17313kcal 17659kcal 18005kcal 18352kcal 18698kcal 19044kcal 19390kcal 19737kcal 20083kcal 20429kcal 20775kcal 21122kcal 21468kcal 21814kcal 22160kcal 22507kcal 22853kcal 23199kcal 23546kcal 23892kcal 24238kcal 24584kcal 24931kcal 25277kcal 25623kcal 25969kcal 26316kcal 26662kcal 27008kcal 27354kcal 27701kcal 28047kcal 28393kcal 28740kcal 29086kcal 29432kcal 29778kcal 30125kcal 30471kcal 30817kcal 31163kcal 31510kcal 31856kcal 32202kcal 32548kcal 32895kcal 33241kcal 33587kcal 33934kcal 34280kcal 34626kcal 34972kcal 35319kcal 35665kcal 36011kcal 36357kcal 36704kcal 37050kcal 37396kcal 37742kcal 38089kcal 38435kcal 38781kcal 39128kcal 39474kcal 39820kcal 40166kcal 40513kcal 40859kcal 41205kcal 41551kcal 41898kcal 42244kcal 42590kcal 42936kcal 43283kcal 43629kcal 43975kcal 44321kcal 44668kcal 45014kcal 45360kcal 45707kcal 46053kcal 46399kcal 46745kcal 47092kcal 47438kcal 47784kcal 48130kcal 48477kcal 48823kcal 49169kcal 49515kcal 49862kcal 50208kcal 50554kcal 50901kcal 51247kcal 51593kcal 51939kcal
筋トレ
懸垂		 12119kcal 12465kcal 12811kcal 13158kcal 13504kcal 13850kcal 14196kcal 14543kcal 14889kcal 15235kcal 15581kcal 15928kcal 16274kcal 16620kcal 16967kcal 17313kcal 17659kcal 18005kcal 18352kcal 18698kcal 19044kcal 19390kcal 19737kcal 20083kcal 20429kcal 20775kcal 21122kcal 21468kcal 21814kcal 22160kcal 22507kcal 22853kcal 23199kcal 23546kcal 23892kcal 24238kcal 24584kcal 24931kcal 25277kcal 25623kcal 25969kcal 26316kcal 26662kcal 27008kcal 27354kcal 27701kcal 28047kcal 28393kcal 28740kcal 29086kcal 29432kcal 29778kcal 30125kcal 30471kcal 30817kcal 31163kcal 31510kcal 31856kcal 32202kcal 32548kcal 32895kcal 33241kcal 33587kcal 33934kcal 34280kcal 34626kcal 34972kcal 35319kcal 35665kcal 36011kcal 36357kcal 36704kcal 37050kcal 37396kcal 37742kcal 38089kcal 38435kcal 38781kcal 39128kcal 39474kcal 39820kcal 40166kcal 40513kcal 40859kcal 41205kcal 41551kcal 41898kcal 42244kcal 42590kcal 42936kcal 43283kcal 43629kcal 43975kcal 44321kcal 44668kcal 45014kcal 45360kcal 45707kcal 46053kcal 46399kcal 46745kcal 47092kcal 47438kcal 47784kcal 48130kcal 48477kcal 48823kcal 49169kcal 49515kcal 49862kcal 50208kcal 50554kcal 50901kcal 51247kcal 51593kcal 51939kcal
トランポリン
ゆっくり		 11162kcal 11481kcal 11800kcal 12119kcal 12438kcal 12757kcal 13076kcal 13395kcal 13713kcal 14032kcal 14351kcal 14670kcal 14989kcal 15308kcal 15627kcal 15946kcal 16265kcal 16584kcal 16903kcal 17222kcal 17541kcal 17860kcal 18178kcal 18497kcal 18816kcal 19135kcal 19454kcal 19773kcal 20092kcal 20411kcal 20730kcal 21049kcal 21368kcal 21687kcal 22006kcal 22325kcal 22643kcal 22962kcal 23281kcal 23600kcal 23919kcal 24238kcal 24557kcal 24876kcal 25195kcal 25514kcal 25833kcal 26152kcal 26471kcal 26790kcal 27108kcal 27427kcal 27746kcal 28065kcal 28384kcal 28703kcal 29022kcal 29341kcal 29660kcal 29979kcal 30298kcal 30617kcal 30936kcal 31255kcal 31573kcal 31892kcal 32211kcal 32530kcal 32849kcal 33168kcal 33487kcal 33806kcal 34125kcal 34444kcal 34763kcal 35082kcal 35401kcal 35720kcal 36038kcal 36357kcal 36676kcal 36995kcal 37314kcal 37633kcal 37952kcal 38271kcal 38590kcal 38909kcal 39228kcal 39547kcal 39866kcal 40185kcal 40503kcal 40822kcal 41141kcal 41460kcal 41779kcal 42098kcal 42417kcal 42736kcal 43055kcal 43374kcal 43693kcal 44012kcal 44331kcal 44650kcal 44968kcal 45287kcal 45606kcal 45925kcal 46244kcal 46563kcal 46882kcal 47201kcal 47520kcal 47839kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11162kcal 11481kcal 11800kcal 12119kcal 12438kcal 12757kcal 13076kcal 13395kcal 13713kcal 14032kcal 14351kcal 14670kcal 14989kcal 15308kcal 15627kcal 15946kcal 16265kcal 16584kcal 16903kcal 17222kcal 17541kcal 17860kcal 18178kcal 18497kcal 18816kcal 19135kcal 19454kcal 19773kcal 20092kcal 20411kcal 20730kcal 21049kcal 21368kcal 21687kcal 22006kcal 22325kcal 22643kcal 22962kcal 23281kcal 23600kcal 23919kcal 24238kcal 24557kcal 24876kcal 25195kcal 25514kcal 25833kcal 26152kcal 26471kcal 26790kcal 27108kcal 27427kcal 27746kcal 28065kcal 28384kcal 28703kcal 29022kcal 29341kcal 29660kcal 29979kcal 30298kcal 30617kcal 30936kcal 31255kcal 31573kcal 31892kcal 32211kcal 32530kcal 32849kcal 33168kcal 33487kcal 33806kcal 34125kcal 34444kcal 34763kcal 35082kcal 35401kcal 35720kcal 36038kcal 36357kcal 36676kcal 36995kcal 37314kcal 37633kcal 37952kcal 38271kcal 38590kcal 38909kcal 39228kcal 39547kcal 39866kcal 40185kcal 40503kcal 40822kcal 41141kcal 41460kcal 41779kcal 42098kcal 42417kcal 42736kcal 43055kcal 43374kcal 43693kcal 44012kcal 44331kcal 44650kcal 44968kcal 45287kcal 45606kcal 45925kcal 46244kcal 46563kcal 46882kcal 47201kcal 47520kcal 47839kcal
料理全般 11162kcal 11481kcal 11800kcal 12119kcal 12438kcal 12757kcal 13076kcal 13395kcal 13713kcal 14032kcal 14351kcal 14670kcal 14989kcal 15308kcal 15627kcal 15946kcal 16265kcal 16584kcal 16903kcal 17222kcal 17541kcal 17860kcal 18178kcal 18497kcal 18816kcal 19135kcal 19454kcal 19773kcal 20092kcal 20411kcal 20730kcal 21049kcal 21368kcal 21687kcal 22006kcal 22325kcal 22643kcal 22962kcal 23281kcal 23600kcal 23919kcal 24238kcal 24557kcal 24876kcal 25195kcal 25514kcal 25833kcal 26152kcal 26471kcal 26790kcal 27108kcal 27427kcal 27746kcal 28065kcal 28384kcal 28703kcal 29022kcal 29341kcal 29660kcal 29979kcal 30298kcal 30617kcal 30936kcal 31255kcal 31573kcal 31892kcal 32211kcal 32530kcal 32849kcal 33168kcal 33487kcal 33806kcal 34125kcal 34444kcal 34763kcal 35082kcal 35401kcal 35720kcal 36038kcal 36357kcal 36676kcal 36995kcal 37314kcal 37633kcal 37952kcal 38271kcal 38590kcal 38909kcal 39228kcal 39547kcal 39866kcal 40185kcal 40503kcal 40822kcal 41141kcal 41460kcal 41779kcal 42098kcal 42417kcal 42736kcal 43055kcal 43374kcal 43693kcal 44012kcal 44331kcal 44650kcal 44968kcal 45287kcal 45606kcal 45925kcal 46244kcal 46563kcal 46882kcal 47201kcal 47520kcal 47839kcal
掃除機をかける 10524kcal 10825kcal 11126kcal 11426kcal 11727kcal 12028kcal 12328kcal 12629kcal 12930kcal 13230kcal 13531kcal 13832kcal 14133kcal 14433kcal 14734kcal 15035kcal 15335kcal 15636kcal 15937kcal 16238kcal 16538kcal 16839kcal 17140kcal 17440kcal 17741kcal 18042kcal 18342kcal 18643kcal 18944kcal 19245kcal 19545kcal 19846kcal 20147kcal 20447kcal 20748kcal 21049kcal 21350kcal 21650kcal 21951kcal 22252kcal 22552kcal 22853kcal 23154kcal 23454kcal 23755kcal 24056kcal 24357kcal 24657kcal 24958kcal 25259kcal 25559kcal 25860kcal 26161kcal 26461kcal 26762kcal 27063kcal 27364kcal 27664kcal 27965kcal 28266kcal 28566kcal 28867kcal 29168kcal 29469kcal 29769kcal 30070kcal 30371kcal 30671kcal 30972kcal 31273kcal 31573kcal 31874kcal 32175kcal 32476kcal 32776kcal 33077kcal 33378kcal 33678kcal 33979kcal 34280kcal 34580kcal 34881kcal 35182kcal 35483kcal 35783kcal 36084kcal 36385kcal 36685kcal 36986kcal 37287kcal 37588kcal 37888kcal 38189kcal 38490kcal 38790kcal 39091kcal 39392kcal 39692kcal 39993kcal 40294kcal 40595kcal 40895kcal 41196kcal 41497kcal 41797kcal 42098kcal 42399kcal 42700kcal 43000kcal 43301kcal 43602kcal 43902kcal 44203kcal 44504kcal 44804kcal 45105kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9567kcal 9841kcal 10114kcal 10387kcal 10661kcal 10934kcal 11208kcal 11481kcal 11754kcal 12028kcal 12301kcal 12574kcal 12848kcal 13121kcal 13395kcal 13668kcal 13941kcal 14215kcal 14488kcal 14761kcal 15035kcal 15308kcal 15581kcal 15855kcal 16128kcal 16402kcal 16675kcal 16948kcal 17222kcal 17495kcal 17768kcal 18042kcal 18315kcal 18588kcal 18862kcal 19135kcal 19409kcal 19682kcal 19955kcal 20229kcal 20502kcal 20775kcal 21049kcal 21322kcal 21596kcal 21869kcal 22142kcal 22416kcal 22689kcal 22962kcal 23236kcal 23509kcal 23782kcal 24056kcal 24329kcal 24603kcal 24876kcal 25149kcal 25423kcal 25696kcal 25969kcal 26243kcal 26516kcal 26790kcal 27063kcal 27336kcal 27610kcal 27883kcal 28156kcal 28430kcal 28703kcal 28976kcal 29250kcal 29523kcal 29797kcal 30070kcal 30343kcal 30617kcal 30890kcal 31163kcal 31437kcal 31710kcal 31983kcal 32257kcal 32530kcal 32804kcal 33077kcal 33350kcal 33624kcal 33897kcal 34170kcal 34444kcal 34717kcal 34991kcal 35264kcal 35537kcal 35811kcal 36084kcal 36357kcal 36631kcal 36904kcal 37177kcal 37451kcal 37724kcal 37998kcal 38271kcal 38544kcal 38818kcal 39091kcal 39364kcal 39638kcal 39911kcal 40185kcal 40458kcal 40731kcal 41005kcal
体をよく動かす仕事 9567kcal 9841kcal 10114kcal 10387kcal 10661kcal 10934kcal 11208kcal 11481kcal 11754kcal 12028kcal 12301kcal 12574kcal 12848kcal 13121kcal 13395kcal 13668kcal 13941kcal 14215kcal 14488kcal 14761kcal 15035kcal 15308kcal 15581kcal 15855kcal 16128kcal 16402kcal 16675kcal 16948kcal 17222kcal 17495kcal 17768kcal 18042kcal 18315kcal 18588kcal 18862kcal 19135kcal 19409kcal 19682kcal 19955kcal 20229kcal 20502kcal 20775kcal 21049kcal 21322kcal 21596kcal 21869kcal 22142kcal 22416kcal 22689kcal 22962kcal 23236kcal 23509kcal 23782kcal 24056kcal 24329kcal 24603kcal 24876kcal 25149kcal 25423kcal 25696kcal 25969kcal 26243kcal 26516kcal 26790kcal 27063kcal 27336kcal 27610kcal 27883kcal 28156kcal 28430kcal 28703kcal 28976kcal 29250kcal 29523kcal 29797kcal 30070kcal 30343kcal 30617kcal 30890kcal 31163kcal 31437kcal 31710kcal 31983kcal 32257kcal 32530kcal 32804kcal 33077kcal 33350kcal 33624kcal 33897kcal 34170kcal 34444kcal 34717kcal 34991kcal 35264kcal 35537kcal 35811kcal 36084kcal 36357kcal 36631kcal 36904kcal 37177kcal 37451kcal 37724kcal 37998kcal 38271kcal 38544kcal 38818kcal 39091kcal 39364kcal 39638kcal 39911kcal 40185kcal 40458kcal 40731kcal 41005kcal
皿洗い 9567kcal 9841kcal 10114kcal 10387kcal 10661kcal 10934kcal 11208kcal 11481kcal 11754kcal 12028kcal 12301kcal 12574kcal 12848kcal 13121kcal 13395kcal 13668kcal 13941kcal 14215kcal 14488kcal 14761kcal 15035kcal 15308kcal 15581kcal 15855kcal 16128kcal 16402kcal 16675kcal 16948kcal 17222kcal 17495kcal 17768kcal 18042kcal 18315kcal 18588kcal 18862kcal 19135kcal 19409kcal 19682kcal 19955kcal 20229kcal 20502kcal 20775kcal 21049kcal 21322kcal 21596kcal 21869kcal 22142kcal 22416kcal 22689kcal 22962kcal 23236kcal 23509kcal 23782kcal 24056kcal 24329kcal 24603kcal 24876kcal 25149kcal 25423kcal 25696kcal 25969kcal 26243kcal 26516kcal 26790kcal 27063kcal 27336kcal 27610kcal 27883kcal 28156kcal 28430kcal 28703kcal 28976kcal 29250kcal 29523kcal 29797kcal 30070kcal 30343kcal 30617kcal 30890kcal 31163kcal 31437kcal 31710kcal 31983kcal 32257kcal 32530kcal 32804kcal 33077kcal 33350kcal 33624kcal 33897kcal 34170kcal 34444kcal 34717kcal 34991kcal 35264kcal 35537kcal 35811kcal 36084kcal 36357kcal 36631kcal 36904kcal 37177kcal 37451kcal 37724kcal 37998kcal 38271kcal 38544kcal 38818kcal 39091kcal 39364kcal 39638kcal 39911kcal 40185kcal 40458kcal 40731kcal 41005kcal
ヨガ
ハタ		 9567kcal 9841kcal 10114kcal 10387kcal 10661kcal 10934kcal 11208kcal 11481kcal 11754kcal 12028kcal 12301kcal 12574kcal 12848kcal 13121kcal 13395kcal 13668kcal 13941kcal 14215kcal 14488kcal 14761kcal 15035kcal 15308kcal 15581kcal 15855kcal 16128kcal 16402kcal 16675kcal 16948kcal 17222kcal 17495kcal 17768kcal 18042kcal 18315kcal 18588kcal 18862kcal 19135kcal 19409kcal 19682kcal 19955kcal 20229kcal 20502kcal 20775kcal 21049kcal 21322kcal 21596kcal 21869kcal 22142kcal 22416kcal 22689kcal 22962kcal 23236kcal 23509kcal 23782kcal 24056kcal 24329kcal 24603kcal 24876kcal 25149kcal 25423kcal 25696kcal 25969kcal 26243kcal 26516kcal 26790kcal 27063kcal 27336kcal 27610kcal 27883kcal 28156kcal 28430kcal 28703kcal 28976kcal 29250kcal 29523kcal 29797kcal 30070kcal 30343kcal 30617kcal 30890kcal 31163kcal 31437kcal 31710kcal 31983kcal 32257kcal 32530kcal 32804kcal 33077kcal 33350kcal 33624kcal 33897kcal 34170kcal 34444kcal 34717kcal 34991kcal 35264kcal 35537kcal 35811kcal 36084kcal 36357kcal 36631kcal 36904kcal 37177kcal 37451kcal 37724kcal 37998kcal 38271kcal 38544kcal 38818kcal 39091kcal 39364kcal 39638kcal 39911kcal 40185kcal 40458kcal 40731kcal 41005kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7973kcal 8201kcal 8428kcal 8656kcal 8884kcal 9112kcal 9340kcal 9567kcal 9795kcal 10023kcal 10251kcal 10479kcal 10706kcal 10934kcal 11162kcal 11390kcal 11618kcal 11845kcal 12073kcal 12301kcal 12529kcal 12757kcal 12984kcal 13212kcal 13440kcal 13668kcal 13896kcal 14123kcal 14351kcal 14579kcal 14807kcal 15035kcal 15263kcal 15490kcal 15718kcal 15946kcal 16174kcal 16402kcal 16629kcal 16857kcal 17085kcal 17313kcal 17541kcal 17768kcal 17996kcal 18224kcal 18452kcal 18680kcal 18907kcal 19135kcal 19363kcal 19591kcal 19819kcal 20046kcal 20274kcal 20502kcal 20730kcal 20958kcal 21185kcal 21413kcal 21641kcal 21869kcal 22097kcal 22325kcal 22552kcal 22780kcal 23008kcal 23236kcal 23464kcal 23691kcal 23919kcal 24147kcal 24375kcal 24603kcal 24830kcal 25058kcal 25286kcal 25514kcal 25742kcal 25969kcal 26197kcal 26425kcal 26653kcal 26881kcal 27108kcal 27336kcal 27564kcal 27792kcal 28020kcal 28247kcal 28475kcal 28703kcal 28931kcal 29159kcal 29387kcal 29614kcal 29842kcal 30070kcal 30298kcal 30526kcal 30753kcal 30981kcal 31209kcal 31437kcal 31665kcal 31892kcal 32120kcal 32348kcal 32576kcal 32804kcal 33031kcal 33259kcal 33487kcal 33715kcal 33943kcal 34170kcal
自動車を運転 7973kcal 8201kcal 8428kcal 8656kcal 8884kcal 9112kcal 9340kcal 9567kcal 9795kcal 10023kcal 10251kcal 10479kcal 10706kcal 10934kcal 11162kcal 11390kcal 11618kcal 11845kcal 12073kcal 12301kcal 12529kcal 12757kcal 12984kcal 13212kcal 13440kcal 13668kcal 13896kcal 14123kcal 14351kcal 14579kcal 14807kcal 15035kcal 15263kcal 15490kcal 15718kcal 15946kcal 16174kcal 16402kcal 16629kcal 16857kcal 17085kcal 17313kcal 17541kcal 17768kcal 17996kcal 18224kcal 18452kcal 18680kcal 18907kcal 19135kcal 19363kcal 19591kcal 19819kcal 20046kcal 20274kcal 20502kcal 20730kcal 20958kcal 21185kcal 21413kcal 21641kcal 21869kcal 22097kcal 22325kcal 22552kcal 22780kcal 23008kcal 23236kcal 23464kcal 23691kcal 23919kcal 24147kcal 24375kcal 24603kcal 24830kcal 25058kcal 25286kcal 25514kcal 25742kcal 25969kcal 26197kcal 26425kcal 26653kcal 26881kcal 27108kcal 27336kcal 27564kcal 27792kcal 28020kcal 28247kcal 28475kcal 28703kcal 28931kcal 29159kcal 29387kcal 29614kcal 29842kcal 30070kcal 30298kcal 30526kcal 30753kcal 30981kcal 31209kcal 31437kcal 31665kcal 31892kcal 32120kcal 32348kcal 32576kcal 32804kcal 33031kcal 33259kcal 33487kcal 33715kcal 33943kcal 34170kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6378kcal 6560kcal 6743kcal 6925kcal 7107kcal 7289kcal 7472kcal 7654kcal 7836kcal 8018kcal 8201kcal 8383kcal 8565kcal 8747kcal 8930kcal 9112kcal 9294kcal 9476kcal 9658kcal 9841kcal 10023kcal 10205kcal 10387kcal 10570kcal 10752kcal 10934kcal 11116kcal 11299kcal 11481kcal 11663kcal 11845kcal 12028kcal 12210kcal 12392kcal 12574kcal 12757kcal 12939kcal 13121kcal 13303kcal 13486kcal 13668kcal 13850kcal 14032kcal 14215kcal 14397kcal 14579kcal 14761kcal 14944kcal 15126kcal 15308kcal 15490kcal 15673kcal 15855kcal 16037kcal 16219kcal 16402kcal 16584kcal 16766kcal 16948kcal 17131kcal 17313kcal 17495kcal 17677kcal 17860kcal 18042kcal 18224kcal 18406kcal 18588kcal 18771kcal 18953kcal 19135kcal 19317kcal 19500kcal 19682kcal 19864kcal 20046kcal 20229kcal 20411kcal 20593kcal 20775kcal 20958kcal 21140kcal 21322kcal 21504kcal 21687kcal 21869kcal 22051kcal 22233kcal 22416kcal 22598kcal 22780kcal 22962kcal 23145kcal 23327kcal 23509kcal 23691kcal 23874kcal 24056kcal 24238kcal 24420kcal 24603kcal 24785kcal 24967kcal 25149kcal 25332kcal 25514kcal 25696kcal 25878kcal 26061kcal 26243kcal 26425kcal 26607kcal 26790kcal 26972kcal 27154kcal 27336kcal
風呂でシャワー 6378kcal 6560kcal 6743kcal 6925kcal 7107kcal 7289kcal 7472kcal 7654kcal 7836kcal 8018kcal 8201kcal 8383kcal 8565kcal 8747kcal 8930kcal 9112kcal 9294kcal 9476kcal 9658kcal 9841kcal 10023kcal 10205kcal 10387kcal 10570kcal 10752kcal 10934kcal 11116kcal 11299kcal 11481kcal 11663kcal 11845kcal 12028kcal 12210kcal 12392kcal 12574kcal 12757kcal 12939kcal 13121kcal 13303kcal 13486kcal 13668kcal 13850kcal 14032kcal 14215kcal 14397kcal 14579kcal 14761kcal 14944kcal 15126kcal 15308kcal 15490kcal 15673kcal 15855kcal 16037kcal 16219kcal 16402kcal 16584kcal 16766kcal 16948kcal 17131kcal 17313kcal 17495kcal 17677kcal 17860kcal 18042kcal 18224kcal 18406kcal 18588kcal 18771kcal 18953kcal 19135kcal 19317kcal 19500kcal 19682kcal 19864kcal 20046kcal 20229kcal 20411kcal 20593kcal 20775kcal 20958kcal 21140kcal 21322kcal 21504kcal 21687kcal 21869kcal 22051kcal 22233kcal 22416kcal 22598kcal 22780kcal 22962kcal 23145kcal 23327kcal 23509kcal 23691kcal 23874kcal 24056kcal 24238kcal 24420kcal 24603kcal 24785kcal 24967kcal 25149kcal 25332kcal 25514kcal 25696kcal 25878kcal 26061kcal 26243kcal 26425kcal 26607kcal 26790kcal 26972kcal 27154kcal 27336kcal
トイレ 5740kcal 5904kcal 6068kcal 6232kcal 6396kcal 6560kcal 6724kcal 6888kcal 7052kcal 7216kcal 7380kcal 7544kcal 7708kcal 7872kcal 8037kcal 8201kcal 8365kcal 8529kcal 8693kcal 8857kcal 9021kcal 9185kcal 9349kcal 9513kcal 9677kcal 9841kcal 10005kcal 10169kcal 10333kcal 10497kcal 10661kcal 10825kcal 10989kcal 11153kcal 11317kcal 11481kcal 11645kcal 11809kcal 11973kcal 12137kcal 12301kcal 12465kcal 12629kcal 12793kcal 12957kcal 13121kcal 13285kcal 13449kcal 13613kcal 13777kcal 13941kcal 14105kcal 14269kcal 14433kcal 14597kcal 14761kcal 14925kcal 15089kcal 15253kcal 15417kcal 15581kcal 15745kcal 15909kcal 16074kcal 16238kcal 16402kcal 16566kcal 16730kcal 16894kcal 17058kcal 17222kcal 17386kcal 17550kcal 17714kcal 17878kcal 18042kcal 18206kcal 18370kcal 18534kcal 18698kcal 18862kcal 19026kcal 19190kcal 19354kcal 19518kcal 19682kcal 19846kcal 20010kcal 20174kcal 20338kcal 20502kcal 20666kcal 20830kcal 20994kcal 21158kcal 21322kcal 21486kcal 21650kcal 21814kcal 21978kcal 22142kcal 22306kcal 22470kcal 22634kcal 22798kcal 22962kcal 23126kcal 23290kcal 23454kcal 23618kcal 23782kcal 23946kcal 24111kcal 24275kcal 24439kcal 24603kcal
立って仕事をする 5740kcal 5904kcal 6068kcal 6232kcal 6396kcal 6560kcal 6724kcal 6888kcal 7052kcal 7216kcal 7380kcal 7544kcal 7708kcal 7872kcal 8037kcal 8201kcal 8365kcal 8529kcal 8693kcal 8857kcal 9021kcal 9185kcal 9349kcal 9513kcal 9677kcal 9841kcal 10005kcal 10169kcal 10333kcal 10497kcal 10661kcal 10825kcal 10989kcal 11153kcal 11317kcal 11481kcal 11645kcal 11809kcal 11973kcal 12137kcal 12301kcal 12465kcal 12629kcal 12793kcal 12957kcal 13121kcal 13285kcal 13449kcal 13613kcal 13777kcal 13941kcal 14105kcal 14269kcal 14433kcal 14597kcal 14761kcal 14925kcal 15089kcal 15253kcal 15417kcal 15581kcal 15745kcal 15909kcal 16074kcal 16238kcal 16402kcal 16566kcal 16730kcal 16894kcal 17058kcal 17222kcal 17386kcal 17550kcal 17714kcal 17878kcal 18042kcal 18206kcal 18370kcal 18534kcal 18698kcal 18862kcal 19026kcal 19190kcal 19354kcal 19518kcal 19682kcal 19846kcal 20010kcal 20174kcal 20338kcal 20502kcal 20666kcal 20830kcal 20994kcal 21158kcal 21322kcal 21486kcal 21650kcal 21814kcal 21978kcal 22142kcal 22306kcal 22470kcal 22634kcal 22798kcal 22962kcal 23126kcal 23290kcal 23454kcal 23618kcal 23782kcal 23946kcal 24111kcal 24275kcal 24439kcal 24603kcal
風呂で入浴 4783kcal 4920kcal 5057kcal 5193kcal 5330kcal 5467kcal 5604kcal 5740kcal 5877kcal 6014kcal 6150kcal 6287kcal 6424kcal 6560kcal 6697kcal 6834kcal 6970kcal 7107kcal 7244kcal 7380kcal 7517kcal 7654kcal 7790kcal 7927kcal 8064kcal 8201kcal 8337kcal 8474kcal 8611kcal 8747kcal 8884kcal 9021kcal 9157kcal 9294kcal 9431kcal 9567kcal 9704kcal 9841kcal 9977kcal 10114kcal 10251kcal 10387kcal 10524kcal 10661kcal 10798kcal 10934kcal 11071kcal 11208kcal 11344kcal 11481kcal 11618kcal 11754kcal 11891kcal 12028kcal 12164kcal 12301kcal 12438kcal 12574kcal 12711kcal 12848kcal 12984kcal 13121kcal 13258kcal 13395kcal 13531kcal 13668kcal 13805kcal 13941kcal 14078kcal 14215kcal 14351kcal 14488kcal 14625kcal 14761kcal 14898kcal 15035kcal 15171kcal 15308kcal 15445kcal 15581kcal 15718kcal 15855kcal 15991kcal 16128kcal 16265kcal 16402kcal 16538kcal 16675kcal 16812kcal 16948kcal 17085kcal 17222kcal 17358kcal 17495kcal 17632kcal 17768kcal 17905kcal 18042kcal 18178kcal 18315kcal 18452kcal 18588kcal 18725kcal 18862kcal 18999kcal 19135kcal 19272kcal 19409kcal 19545kcal 19682kcal 19819kcal 19955kcal 20092kcal 20229kcal 20365kcal 20502kcal
デスクワーク 4146kcal 4264kcal 4382kcal 4501kcal 4619kcal 4738kcal 4856kcal 4975kcal 5093kcal 5212kcal 5330kcal 5449kcal 5567kcal 5686kcal 5804kcal 5922kcal 6041kcal 6159kcal 6278kcal 6396kcal 6515kcal 6633kcal 6752kcal 6870kcal 6989kcal 7107kcal 7226kcal 7344kcal 7462kcal 7581kcal 7699kcal 7818kcal 7936kcal 8055kcal 8173kcal 8292kcal 8410kcal 8529kcal 8647kcal 8765kcal 8884kcal 9002kcal 9121kcal 9239kcal 9358kcal 9476kcal 9595kcal 9713kcal 9832kcal 9950kcal 10069kcal 10187kcal 10305kcal 10424kcal 10542kcal 10661kcal 10779kcal 10898kcal 11016kcal 11135kcal 11253kcal 11372kcal 11490kcal 11609kcal 11727kcal 11845kcal 11964kcal 12082kcal 12201kcal 12319kcal 12438kcal 12556kcal 12675kcal 12793kcal 12912kcal 13030kcal 13148kcal 13267kcal 13385kcal 13504kcal 13622kcal 13741kcal 13859kcal 13978kcal 14096kcal 14215kcal 14333kcal 14452kcal 14570kcal 14688kcal 14807kcal 14925kcal 15044kcal 15162kcal 15281kcal 15399kcal 15518kcal 15636kcal 15755kcal 15873kcal 15991kcal 16110kcal 16228kcal 16347kcal 16465kcal 16584kcal 16702kcal 16821kcal 16939kcal 17058kcal 17176kcal 17295kcal 17413kcal 17531kcal 17650kcal 17768kcal
電車バスに乗車 4146kcal 4264kcal 4382kcal 4501kcal 4619kcal 4738kcal 4856kcal 4975kcal 5093kcal 5212kcal 5330kcal 5449kcal 5567kcal 5686kcal 5804kcal 5922kcal 6041kcal 6159kcal 6278kcal 6396kcal 6515kcal 6633kcal 6752kcal 6870kcal 6989kcal 7107kcal 7226kcal 7344kcal 7462kcal 7581kcal 7699kcal 7818kcal 7936kcal 8055kcal 8173kcal 8292kcal 8410kcal 8529kcal 8647kcal 8765kcal 8884kcal 9002kcal 9121kcal 9239kcal 9358kcal 9476kcal 9595kcal 9713kcal 9832kcal 9950kcal 10069kcal 10187kcal 10305kcal 10424kcal 10542kcal 10661kcal 10779kcal 10898kcal 11016kcal 11135kcal 11253kcal 11372kcal 11490kcal 11609kcal 11727kcal 11845kcal 11964kcal 12082kcal 12201kcal 12319kcal 12438kcal 12556kcal 12675kcal 12793kcal 12912kcal 13030kcal 13148kcal 13267kcal 13385kcal 13504kcal 13622kcal 13741kcal 13859kcal 13978kcal 14096kcal 14215kcal 14333kcal 14452kcal 14570kcal 14688kcal 14807kcal 14925kcal 15044kcal 15162kcal 15281kcal 15399kcal 15518kcal 15636kcal 15755kcal 15873kcal 15991kcal 16110kcal 16228kcal 16347kcal 16465kcal 16584kcal 16702kcal 16821kcal 16939kcal 17058kcal 17176kcal 17295kcal 17413kcal 17531kcal 17650kcal 17768kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ