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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

96時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8846kcal 9098kcal 9351kcal 9604kcal 9857kcal 10109kcal 10362kcal 10615kcal 10867kcal 11120kcal 11373kcal 11626kcal 11878kcal 12131kcal 12384kcal 12637kcal 12889kcal 13142kcal 13395kcal 13648kcal 13900kcal 14153kcal 14406kcal 14659kcal 14911kcal 15164kcal 15417kcal 15670kcal 15922kcal 16175kcal 16428kcal 16681kcal 16933kcal 17186kcal 17439kcal 17692kcal 17944kcal 18197kcal 18450kcal 18703kcal 18955kcal 19208kcal 19461kcal 19714kcal 19966kcal 20219kcal 20472kcal 20724kcal 20977kcal 21230kcal 21483kcal 21735kcal 21988kcal 22241kcal 22494kcal 22746kcal 22999kcal 23252kcal 23505kcal 23757kcal 24010kcal 24263kcal 24516kcal 24768kcal 25021kcal 25274kcal 25527kcal 25779kcal 26032kcal 26285kcal 26538kcal 26790kcal 27043kcal 27296kcal 27549kcal 27801kcal 28054kcal 28307kcal 28560kcal 28812kcal 29065kcal 29318kcal 29571kcal 29823kcal 30076kcal 30329kcal 30581kcal 30834kcal 31087kcal 31340kcal 31592kcal 31845kcal 32098kcal 32351kcal 32603kcal 32856kcal 33109kcal 33362kcal 33614kcal 33867kcal 34120kcal 34373kcal 34625kcal 34878kcal 35131kcal 35384kcal 35636kcal 35889kcal 36142kcal 36395kcal 36647kcal 36900kcal 37153kcal 37406kcal 37658kcal 37911kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10615kcal 10918kcal 11221kcal 11525kcal 11828kcal 12131kcal 12434kcal 12738kcal 13041kcal 13344kcal 13648kcal 13951kcal 14254kcal 14558kcal 14861kcal 15164kcal 15467kcal 15771kcal 16074kcal 16377kcal 16681kcal 16984kcal 17287kcal 17590kcal 17894kcal 18197kcal 18500kcal 18804kcal 19107kcal 19410kcal 19714kcal 20017kcal 20320kcal 20623kcal 20927kcal 21230kcal 21533kcal 21837kcal 22140kcal 22443kcal 22746kcal 23050kcal 23353kcal 23656kcal 23960kcal 24263kcal 24566kcal 24869kcal 25173kcal 25476kcal 25779kcal 26083kcal 26386kcal 26689kcal 26993kcal 27296kcal 27599kcal 27902kcal 28206kcal 28509kcal 28812kcal 29116kcal 29419kcal 29722kcal 30025kcal 30329kcal 30632kcal 30935kcal 31239kcal 31542kcal 31845kcal 32149kcal 32452kcal 32755kcal 33058kcal 33362kcal 33665kcal 33968kcal 34272kcal 34575kcal 34878kcal 35181kcal 35485kcal 35788kcal 36091kcal 36395kcal 36698kcal 37001kcal 37304kcal 37608kcal 37911kcal 38214kcal 38518kcal 38821kcal 39124kcal 39428kcal 39731kcal 40034kcal 40337kcal 40641kcal 40944kcal 41247kcal 41551kcal 41854kcal 42157kcal 42460kcal 42764kcal 43067kcal 43370kcal 43674kcal 43977kcal 44280kcal 44583kcal 44887kcal 45190kcal 45493kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15215kcal 15649kcal 16084kcal 16519kcal 16954kcal 17388kcal 17823kcal 18258kcal 18692kcal 19127kcal 19562kcal 19997kcal 20431kcal 20866kcal 21301kcal 21735kcal 22170kcal 22605kcal 23040kcal 23474kcal 23909kcal 24344kcal 24778kcal 25213kcal 25648kcal 26083kcal 26517kcal 26952kcal 27387kcal 27822kcal 28256kcal 28691kcal 29126kcal 29560kcal 29995kcal 30430kcal 30865kcal 31299kcal 31734kcal 32169kcal 32603kcal 33038kcal 33473kcal 33908kcal 34342kcal 34777kcal 35212kcal 35646kcal 36081kcal 36516kcal 36951kcal 37385kcal 37820kcal 38255kcal 38690kcal 39124kcal 39559kcal 39994kcal 40428kcal 40863kcal 41298kcal 41733kcal 42167kcal 42602kcal 43037kcal 43471kcal 43906kcal 44341kcal 44776kcal 45210kcal 45645kcal 46080kcal 46514kcal 46949kcal 47384kcal 47819kcal 48253kcal 48688kcal 49123kcal 49557kcal 49992kcal 50427kcal 50862kcal 51296kcal 51731kcal 52166kcal 52601kcal 53035kcal 53470kcal 53905kcal 54339kcal 54774kcal 55209kcal 55644kcal 56078kcal 56513kcal 56948kcal 57382kcal 57817kcal 58252kcal 58687kcal 59121kcal 59556kcal 59991kcal 60425kcal 60860kcal 61295kcal 61730kcal 62164kcal 62599kcal 63034kcal 63469kcal 63903kcal 64338kcal 64773kcal 65207kcal
山登り 28307kcal 29116kcal 29924kcal 30733kcal 31542kcal 32351kcal 33159kcal 33968kcal 34777kcal 35586kcal 36395kcal 37203kcal 38012kcal 38821kcal 39630kcal 40439kcal 41247kcal 42056kcal 42865kcal 43674kcal 44482kcal 45291kcal 46100kcal 46909kcal 47718kcal 48526kcal 49335kcal 50144kcal 50953kcal 51761kcal 52570kcal 53379kcal 54188kcal 54997kcal 55805kcal 56614kcal 57423kcal 58232kcal 59040kcal 59849kcal 60658kcal 61467kcal 62276kcal 63084kcal 63893kcal 64702kcal 65511kcal 66319kcal 67128kcal 67937kcal 68746kcal 69555kcal 70363kcal 71172kcal 71981kcal 72790kcal 73598kcal 74407kcal 75216kcal 76025kcal 76834kcal 77642kcal 78451kcal 79260kcal 80069kcal 80878kcal 81686kcal 82495kcal 83304kcal 84113kcal 84921kcal 85730kcal 86539kcal 87348kcal 88157kcal 88965kcal 89774kcal 90583kcal 91392kcal 92200kcal 93009kcal 93818kcal 94627kcal 95436kcal 96244kcal 97053kcal 97862kcal 98671kcal 99479kcal 100288kcal 101097kcal 101906kcal 102715kcal 103523kcal 104332kcal 105141kcal 105950kcal 106758kcal 107567kcal 108376kcal 109185kcal 109994kcal 110802kcal 111611kcal 112420kcal 113229kcal 114037kcal 114846kcal 115655kcal 116464kcal 117273kcal 118081kcal 118890kcal 119699kcal 120508kcal 121317kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21230kcal 21837kcal 22443kcal 23050kcal 23656kcal 24263kcal 24869kcal 25476kcal 26083kcal 26689kcal 27296kcal 27902kcal 28509kcal 29116kcal 29722kcal 30329kcal 30935kcal 31542kcal 32149kcal 32755kcal 33362kcal 33968kcal 34575kcal 35181kcal 35788kcal 36395kcal 37001kcal 37608kcal 38214kcal 38821kcal 39428kcal 40034kcal 40641kcal 41247kcal 41854kcal 42460kcal 43067kcal 43674kcal 44280kcal 44887kcal 45493kcal 46100kcal 46707kcal 47313kcal 47920kcal 48526kcal 49133kcal 49739kcal 50346kcal 50953kcal 51559kcal 52166kcal 52772kcal 53379kcal 53986kcal 54592kcal 55199kcal 55805kcal 56412kcal 57018kcal 57625kcal 58232kcal 58838kcal 59445kcal 60051kcal 60658kcal 61265kcal 61871kcal 62478kcal 63084kcal 63691kcal 64298kcal 64904kcal 65511kcal 66117kcal 66724kcal 67330kcal 67937kcal 68544kcal 69150kcal 69757kcal 70363kcal 70970kcal 71577kcal 72183kcal 72790kcal 73396kcal 74003kcal 74609kcal 75216kcal 75823kcal 76429kcal 77036kcal 77642kcal 78249kcal 78856kcal 79462kcal 80069kcal 80675kcal 81282kcal 81888kcal 82495kcal 83102kcal 83708kcal 84315kcal 84921kcal 85528kcal 86135kcal 86741kcal 87348kcal 87954kcal 88561kcal 89167kcal 89774kcal 90381kcal 90987kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28307kcal 29116kcal 29924kcal 30733kcal 31542kcal 32351kcal 33159kcal 33968kcal 34777kcal 35586kcal 36395kcal 37203kcal 38012kcal 38821kcal 39630kcal 40439kcal 41247kcal 42056kcal 42865kcal 43674kcal 44482kcal 45291kcal 46100kcal 46909kcal 47718kcal 48526kcal 49335kcal 50144kcal 50953kcal 51761kcal 52570kcal 53379kcal 54188kcal 54997kcal 55805kcal 56614kcal 57423kcal 58232kcal 59040kcal 59849kcal 60658kcal 61467kcal 62276kcal 63084kcal 63893kcal 64702kcal 65511kcal 66319kcal 67128kcal 67937kcal 68746kcal 69555kcal 70363kcal 71172kcal 71981kcal 72790kcal 73598kcal 74407kcal 75216kcal 76025kcal 76834kcal 77642kcal 78451kcal 79260kcal 80069kcal 80878kcal 81686kcal 82495kcal 83304kcal 84113kcal 84921kcal 85730kcal 86539kcal 87348kcal 88157kcal 88965kcal 89774kcal 90583kcal 91392kcal 92200kcal 93009kcal 93818kcal 94627kcal 95436kcal 96244kcal 97053kcal 97862kcal 98671kcal 99479kcal 100288kcal 101097kcal 101906kcal 102715kcal 103523kcal 104332kcal 105141kcal 105950kcal 106758kcal 107567kcal 108376kcal 109185kcal 109994kcal 110802kcal 111611kcal 112420kcal 113229kcal 114037kcal 114846kcal 115655kcal 116464kcal 117273kcal 118081kcal 118890kcal 119699kcal 120508kcal 121317kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35384kcal 36395kcal 37406kcal 38417kcal 39428kcal 40439kcal 41449kcal 42460kcal 43471kcal 44482kcal 45493kcal 46504kcal 47515kcal 48526kcal 49537kcal 50548kcal 51559kcal 52570kcal 53581kcal 54592kcal 55603kcal 56614kcal 57625kcal 58636kcal 59647kcal 60658kcal 61669kcal 62680kcal 63691kcal 64702kcal 65713kcal 66724kcal 67735kcal 68746kcal 69757kcal 70768kcal 71779kcal 72790kcal 73801kcal 74812kcal 75823kcal 76834kcal 77845kcal 78856kcal 79867kcal 80878kcal 81888kcal 82899kcal 83910kcal 84921kcal 85932kcal 86943kcal 87954kcal 88965kcal 89976kcal 90987kcal 91998kcal 93009kcal 94020kcal 95031kcal 96042kcal 97053kcal 98064kcal 99075kcal 100086kcal 101097kcal 102108kcal 103119kcal 104130kcal 105141kcal 106152kcal 107163kcal 108174kcal 109185kcal 110196kcal 111207kcal 112218kcal 113229kcal 114240kcal 115251kcal 116262kcal 117273kcal 118284kcal 119295kcal 120306kcal 121317kcal 122327kcal 123338kcal 124349kcal 125360kcal 126371kcal 127382kcal 128393kcal 129404kcal 130415kcal 131426kcal 132437kcal 133448kcal 134459kcal 135470kcal 136481kcal 137492kcal 138503kcal 139514kcal 140525kcal 141536kcal 142547kcal 143558kcal 144569kcal 145580kcal 146591kcal 147602kcal 148613kcal 149624kcal 150635kcal 151646kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31138kcal 32027kcal 32917kcal 33807kcal 34696kcal 35586kcal 36475kcal 37365kcal 38255kcal 39144kcal 40034kcal 40924kcal 41813kcal 42703kcal 43593kcal 44482kcal 45372kcal 46262kcal 47151kcal 48041kcal 48931kcal 49820kcal 50710kcal 51600kcal 52489kcal 53379kcal 54269kcal 55158kcal 56048kcal 56938kcal 57827kcal 58717kcal 59607kcal 60496kcal 61386kcal 62276kcal 63165kcal 64055kcal 64945kcal 65834kcal 66724kcal 67614kcal 68503kcal 69393kcal 70282kcal 71172kcal 72062kcal 72951kcal 73841kcal 74731kcal 75620kcal 76510kcal 77400kcal 78289kcal 79179kcal 80069kcal 80958kcal 81848kcal 82738kcal 83627kcal 84517kcal 85407kcal 86296kcal 87186kcal 88076kcal 88965kcal 89855kcal 90745kcal 91634kcal 92524kcal 93414kcal 94303kcal 95193kcal 96083kcal 96972kcal 97862kcal 98752kcal 99641kcal 100531kcal 101421kcal 102310kcal 103200kcal 104089kcal 104979kcal 105869kcal 106758kcal 107648kcal 108538kcal 109427kcal 110317kcal 111207kcal 112096kcal 112986kcal 113876kcal 114765kcal 115655kcal 116545kcal 117434kcal 118324kcal 119214kcal 120103kcal 120993kcal 121883kcal 122772kcal 123662kcal 124552kcal 125441kcal 126331kcal 127221kcal 128110kcal 129000kcal 129890kcal 130779kcal 131669kcal 132559kcal 133448kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41753kcal 42946kcal 44139kcal 45332kcal 46525kcal 47718kcal 48910kcal 50103kcal 51296kcal 52489kcal 53682kcal 54875kcal 56068kcal 57261kcal 58454kcal 59647kcal 60840kcal 62033kcal 63226kcal 64419kcal 65612kcal 66805kcal 67998kcal 69191kcal 70384kcal 71577kcal 72769kcal 73962kcal 75155kcal 76348kcal 77541kcal 78734kcal 79927kcal 81120kcal 82313kcal 83506kcal 84699kcal 85892kcal 87085kcal 88278kcal 89471kcal 90664kcal 91857kcal 93050kcal 94243kcal 95436kcal 96628kcal 97821kcal 99014kcal 100207kcal 101400kcal 102593kcal 103786kcal 104979kcal 106172kcal 107365kcal 108558kcal 109751kcal 110944kcal 112137kcal 113330kcal 114523kcal 115716kcal 116909kcal 118102kcal 119295kcal 120488kcal 121680kcal 122873kcal 124066kcal 125259kcal 126452kcal 127645kcal 128838kcal 130031kcal 131224kcal 132417kcal 133610kcal 134803kcal 135996kcal 137189kcal 138382kcal 139575kcal 140768kcal 141961kcal 143154kcal 144347kcal 145539kcal 146732kcal 147925kcal 149118kcal 150311kcal 151504kcal 152697kcal 153890kcal 155083kcal 156276kcal 157469kcal 158662kcal 159855kcal 161048kcal 162241kcal 163434kcal 164627kcal 165820kcal 167013kcal 168206kcal 169398kcal 170591kcal 171784kcal 172977kcal 174170kcal 175363kcal 176556kcal 177749kcal 178942kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43522kcal 44765kcal 46009kcal 47252kcal 48496kcal 49739kcal 50983kcal 52226kcal 53470kcal 54713kcal 55957kcal 57200kcal 58444kcal 59687kcal 60931kcal 62174kcal 63418kcal 64661kcal 65905kcal 67148kcal 68392kcal 69635kcal 70879kcal 72122kcal 73366kcal 74609kcal 75853kcal 77096kcal 78340kcal 79583kcal 80827kcal 82070kcal 83314kcal 84557kcal 85801kcal 87044kcal 88288kcal 89531kcal 90775kcal 92018kcal 93262kcal 94505kcal 95749kcal 96992kcal 98236kcal 99479kcal 100723kcal 101966kcal 103210kcal 104453kcal 105697kcal 106940kcal 108184kcal 109427kcal 110671kcal 111914kcal 113158kcal 114401kcal 115645kcal 116888kcal 118132kcal 119375kcal 120619kcal 121862kcal 123106kcal 124349kcal 125593kcal 126836kcal 128080kcal 129323kcal 130567kcal 131810kcal 133054kcal 134297kcal 135541kcal 136784kcal 138028kcal 139271kcal 140515kcal 141758kcal 143002kcal 144245kcal 145489kcal 146732kcal 147976kcal 149219kcal 150463kcal 151706kcal 152950kcal 154193kcal 155437kcal 156680kcal 157924kcal 159167kcal 160411kcal 161654kcal 162898kcal 164141kcal 165385kcal 166628kcal 167872kcal 169115kcal 170359kcal 171602kcal 172846kcal 174089kcal 175333kcal 176576kcal 177820kcal 179063kcal 180307kcal 181550kcal 182794kcal 184037kcal 185281kcal 186524kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18753kcal 19289kcal 19825kcal 20361kcal 20896kcal 21432kcal 21968kcal 22504kcal 23040kcal 23575kcal 24111kcal 24647kcal 25183kcal 25719kcal 26255kcal 26790kcal 27326kcal 27862kcal 28398kcal 28934kcal 29469kcal 30005kcal 30541kcal 31077kcal 31613kcal 32149kcal 32684kcal 33220kcal 33756kcal 34292kcal 34828kcal 35363kcal 35899kcal 36435kcal 36971kcal 37507kcal 38042kcal 38578kcal 39114kcal 39650kcal 40186kcal 40722kcal 41257kcal 41793kcal 42329kcal 42865kcal 43401kcal 43936kcal 44472kcal 45008kcal 45544kcal 46080kcal 46616kcal 47151kcal 47687kcal 48223kcal 48759kcal 49295kcal 49830kcal 50366kcal 50902kcal 51438kcal 51974kcal 52510kcal 53045kcal 53581kcal 54117kcal 54653kcal 55189kcal 55724kcal 56260kcal 56796kcal 57332kcal 57868kcal 58404kcal 58939kcal 59475kcal 60011kcal 60547kcal 61083kcal 61618kcal 62154kcal 62690kcal 63226kcal 63762kcal 64298kcal 64833kcal 65369kcal 65905kcal 66441kcal 66977kcal 67512kcal 68048kcal 68584kcal 69120kcal 69656kcal 70191kcal 70727kcal 71263kcal 71799kcal 72335kcal 72871kcal 73406kcal 73942kcal 74478kcal 75014kcal 75550kcal 76085kcal 76621kcal 77157kcal 77693kcal 78229kcal 78765kcal 79300kcal 79836kcal 80372kcal
水泳
(普通:全般)		 29368kcal 30207kcal 31047kcal 31886kcal 32725kcal 33564kcal 34403kcal 35242kcal 36081kcal 36920kcal 37759kcal 38599kcal 39438kcal 40277kcal 41116kcal 41955kcal 42794kcal 43633kcal 44472kcal 45311kcal 46151kcal 46990kcal 47829kcal 48668kcal 49507kcal 50346kcal 51185kcal 52024kcal 52863kcal 53702kcal 54542kcal 55381kcal 56220kcal 57059kcal 57898kcal 58737kcal 59576kcal 60415kcal 61254kcal 62094kcal 62933kcal 63772kcal 64611kcal 65450kcal 66289kcal 67128kcal 67967kcal 68806kcal 69646kcal 70485kcal 71324kcal 72163kcal 73002kcal 73841kcal 74680kcal 75519kcal 76358kcal 77198kcal 78037kcal 78876kcal 79715kcal 80554kcal 81393kcal 82232kcal 83071kcal 83910kcal 84750kcal 85589kcal 86428kcal 87267kcal 88106kcal 88945kcal 89784kcal 90623kcal 91462kcal 92302kcal 93141kcal 93980kcal 94819kcal 95658kcal 96497kcal 97336kcal 98175kcal 99014kcal 99854kcal 100693kcal 101532kcal 102371kcal 103210kcal 104049kcal 104888kcal 105727kcal 106566kcal 107405kcal 108245kcal 109084kcal 109923kcal 110762kcal 111601kcal 112440kcal 113279kcal 114118kcal 114957kcal 115797kcal 116636kcal 117475kcal 118314kcal 119153kcal 119992kcal 120831kcal 121670kcal 122509kcal 123349kcal 124188kcal 125027kcal 125866kcal
水泳
(速め:全般)		 35384kcal 36395kcal 37406kcal 38417kcal 39428kcal 40439kcal 41449kcal 42460kcal 43471kcal 44482kcal 45493kcal 46504kcal 47515kcal 48526kcal 49537kcal 50548kcal 51559kcal 52570kcal 53581kcal 54592kcal 55603kcal 56614kcal 57625kcal 58636kcal 59647kcal 60658kcal 61669kcal 62680kcal 63691kcal 64702kcal 65713kcal 66724kcal 67735kcal 68746kcal 69757kcal 70768kcal 71779kcal 72790kcal 73801kcal 74812kcal 75823kcal 76834kcal 77845kcal 78856kcal 79867kcal 80878kcal 81888kcal 82899kcal 83910kcal 84921kcal 85932kcal 86943kcal 87954kcal 88965kcal 89976kcal 90987kcal 91998kcal 93009kcal 94020kcal 95031kcal 96042kcal 97053kcal 98064kcal 99075kcal 100086kcal 101097kcal 102108kcal 103119kcal 104130kcal 105141kcal 106152kcal 107163kcal 108174kcal 109185kcal 110196kcal 111207kcal 112218kcal 113229kcal 114240kcal 115251kcal 116262kcal 117273kcal 118284kcal 119295kcal 120306kcal 121317kcal 122327kcal 123338kcal 124349kcal 125360kcal 126371kcal 127382kcal 128393kcal 129404kcal 130415kcal 131426kcal 132437kcal 133448kcal 134459kcal 135470kcal 136481kcal 137492kcal 138503kcal 139514kcal 140525kcal 141536kcal 142547kcal 143558kcal 144569kcal 145580kcal 146591kcal 147602kcal 148613kcal 149624kcal 150635kcal 151646kcal
水泳
(バタフライ)		 48830kcal 50225kcal 51620kcal 53015kcal 54410kcal 55805kcal 57200kcal 58596kcal 59991kcal 61386kcal 62781kcal 64176kcal 65571kcal 66966kcal 68362kcal 69757kcal 71152kcal 72547kcal 73942kcal 75337kcal 76733kcal 78128kcal 79523kcal 80918kcal 82313kcal 83708kcal 85103kcal 86499kcal 87894kcal 89289kcal 90684kcal 92079kcal 93474kcal 94869kcal 96265kcal 97660kcal 99055kcal 100450kcal 101845kcal 103240kcal 104635kcal 106031kcal 107426kcal 108821kcal 110216kcal 111611kcal 113006kcal 114401kcal 115797kcal 117192kcal 118587kcal 119982kcal 121377kcal 122772kcal 124167kcal 125563kcal 126958kcal 128353kcal 129748kcal 131143kcal 132538kcal 133933kcal 135329kcal 136724kcal 138119kcal 139514kcal 140909kcal 142304kcal 143699kcal 145095kcal 146490kcal 147885kcal 149280kcal 150675kcal 152070kcal 153466kcal 154861kcal 156256kcal 157651kcal 159046kcal 160441kcal 161836kcal 163232kcal 164627kcal 166022kcal 167417kcal 168812kcal 170207kcal 171602kcal 172998kcal 174393kcal 175788kcal 177183kcal 178578kcal 179973kcal 181368kcal 182764kcal 184159kcal 185554kcal 186949kcal 188344kcal 189739kcal 191134kcal 192530kcal 193925kcal 195320kcal 196715kcal 198110kcal 199505kcal 200900kcal 202296kcal 203691kcal 205086kcal 206481kcal 207876kcal 209271kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21230kcal 21837kcal 22443kcal 23050kcal 23656kcal 24263kcal 24869kcal 25476kcal 26083kcal 26689kcal 27296kcal 27902kcal 28509kcal 29116kcal 29722kcal 30329kcal 30935kcal 31542kcal 32149kcal 32755kcal 33362kcal 33968kcal 34575kcal 35181kcal 35788kcal 36395kcal 37001kcal 37608kcal 38214kcal 38821kcal 39428kcal 40034kcal 40641kcal 41247kcal 41854kcal 42460kcal 43067kcal 43674kcal 44280kcal 44887kcal 45493kcal 46100kcal 46707kcal 47313kcal 47920kcal 48526kcal 49133kcal 49739kcal 50346kcal 50953kcal 51559kcal 52166kcal 52772kcal 53379kcal 53986kcal 54592kcal 55199kcal 55805kcal 56412kcal 57018kcal 57625kcal 58232kcal 58838kcal 59445kcal 60051kcal 60658kcal 61265kcal 61871kcal 62478kcal 63084kcal 63691kcal 64298kcal 64904kcal 65511kcal 66117kcal 66724kcal 67330kcal 67937kcal 68544kcal 69150kcal 69757kcal 70363kcal 70970kcal 71577kcal 72183kcal 72790kcal 73396kcal 74003kcal 74609kcal 75216kcal 75823kcal 76429kcal 77036kcal 77642kcal 78249kcal 78856kcal 79462kcal 80069kcal 80675kcal 81282kcal 81888kcal 82495kcal 83102kcal 83708kcal 84315kcal 84921kcal 85528kcal 86135kcal 86741kcal 87348kcal 87954kcal 88561kcal 89167kcal 89774kcal 90381kcal 90987kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28307kcal 29116kcal 29924kcal 30733kcal 31542kcal 32351kcal 33159kcal 33968kcal 34777kcal 35586kcal 36395kcal 37203kcal 38012kcal 38821kcal 39630kcal 40439kcal 41247kcal 42056kcal 42865kcal 43674kcal 44482kcal 45291kcal 46100kcal 46909kcal 47718kcal 48526kcal 49335kcal 50144kcal 50953kcal 51761kcal 52570kcal 53379kcal 54188kcal 54997kcal 55805kcal 56614kcal 57423kcal 58232kcal 59040kcal 59849kcal 60658kcal 61467kcal 62276kcal 63084kcal 63893kcal 64702kcal 65511kcal 66319kcal 67128kcal 67937kcal 68746kcal 69555kcal 70363kcal 71172kcal 71981kcal 72790kcal 73598kcal 74407kcal 75216kcal 76025kcal 76834kcal 77642kcal 78451kcal 79260kcal 80069kcal 80878kcal 81686kcal 82495kcal 83304kcal 84113kcal 84921kcal 85730kcal 86539kcal 87348kcal 88157kcal 88965kcal 89774kcal 90583kcal 91392kcal 92200kcal 93009kcal 93818kcal 94627kcal 95436kcal 96244kcal 97053kcal 97862kcal 98671kcal 99479kcal 100288kcal 101097kcal 101906kcal 102715kcal 103523kcal 104332kcal 105141kcal 105950kcal 106758kcal 107567kcal 108376kcal 109185kcal 109994kcal 110802kcal 111611kcal 112420kcal 113229kcal 114037kcal 114846kcal 115655kcal 116464kcal 117273kcal 118081kcal 118890kcal 119699kcal 120508kcal 121317kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35384kcal 36395kcal 37406kcal 38417kcal 39428kcal 40439kcal 41449kcal 42460kcal 43471kcal 44482kcal 45493kcal 46504kcal 47515kcal 48526kcal 49537kcal 50548kcal 51559kcal 52570kcal 53581kcal 54592kcal 55603kcal 56614kcal 57625kcal 58636kcal 59647kcal 60658kcal 61669kcal 62680kcal 63691kcal 64702kcal 65713kcal 66724kcal 67735kcal 68746kcal 69757kcal 70768kcal 71779kcal 72790kcal 73801kcal 74812kcal 75823kcal 76834kcal 77845kcal 78856kcal 79867kcal 80878kcal 81888kcal 82899kcal 83910kcal 84921kcal 85932kcal 86943kcal 87954kcal 88965kcal 89976kcal 90987kcal 91998kcal 93009kcal 94020kcal 95031kcal 96042kcal 97053kcal 98064kcal 99075kcal 100086kcal 101097kcal 102108kcal 103119kcal 104130kcal 105141kcal 106152kcal 107163kcal 108174kcal 109185kcal 110196kcal 111207kcal 112218kcal 113229kcal 114240kcal 115251kcal 116262kcal 117273kcal 118284kcal 119295kcal 120306kcal 121317kcal 122327kcal 123338kcal 124349kcal 125360kcal 126371kcal 127382kcal 128393kcal 129404kcal 130415kcal 131426kcal 132437kcal 133448kcal 134459kcal 135470kcal 136481kcal 137492kcal 138503kcal 139514kcal 140525kcal 141536kcal 142547kcal 143558kcal 144569kcal 145580kcal 146591kcal 147602kcal 148613kcal 149624kcal 150635kcal 151646kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13445kcal 13830kcal 14214kcal 14598kcal 14982kcal 15366kcal 15750kcal 16135kcal 16519kcal 16903kcal 17287kcal 17671kcal 18056kcal 18440kcal 18824kcal 19208kcal 19592kcal 19976kcal 20361kcal 20745kcal 21129kcal 21513kcal 21897kcal 22281kcal 22666kcal 23050kcal 23434kcal 23818kcal 24202kcal 24586kcal 24971kcal 25355kcal 25739kcal 26123kcal 26507kcal 26891kcal 27276kcal 27660kcal 28044kcal 28428kcal 28812kcal 29196kcal 29581kcal 29965kcal 30349kcal 30733kcal 31117kcal 31501kcal 31886kcal 32270kcal 32654kcal 33038kcal 33422kcal 33807kcal 34191kcal 34575kcal 34959kcal 35343kcal 35727kcal 36112kcal 36496kcal 36880kcal 37264kcal 37648kcal 38032kcal 38417kcal 38801kcal 39185kcal 39569kcal 39953kcal 40337kcal 40722kcal 41106kcal 41490kcal 41874kcal 42258kcal 42642kcal 43027kcal 43411kcal 43795kcal 44179kcal 44563kcal 44947kcal 45332kcal 45716kcal 46100kcal 46484kcal 46868kcal 47252kcal 47637kcal 48021kcal 48405kcal 48789kcal 49173kcal 49557kcal 49942kcal 50326kcal 50710kcal 51094kcal 51478kcal 51863kcal 52247kcal 52631kcal 53015kcal 53399kcal 53783kcal 54168kcal 54552kcal 54936kcal 55320kcal 55704kcal 56088kcal 56473kcal 56857kcal 57241kcal 57625kcal
筋トレ
背筋運動		 13445kcal 13830kcal 14214kcal 14598kcal 14982kcal 15366kcal 15750kcal 16135kcal 16519kcal 16903kcal 17287kcal 17671kcal 18056kcal 18440kcal 18824kcal 19208kcal 19592kcal 19976kcal 20361kcal 20745kcal 21129kcal 21513kcal 21897kcal 22281kcal 22666kcal 23050kcal 23434kcal 23818kcal 24202kcal 24586kcal 24971kcal 25355kcal 25739kcal 26123kcal 26507kcal 26891kcal 27276kcal 27660kcal 28044kcal 28428kcal 28812kcal 29196kcal 29581kcal 29965kcal 30349kcal 30733kcal 31117kcal 31501kcal 31886kcal 32270kcal 32654kcal 33038kcal 33422kcal 33807kcal 34191kcal 34575kcal 34959kcal 35343kcal 35727kcal 36112kcal 36496kcal 36880kcal 37264kcal 37648kcal 38032kcal 38417kcal 38801kcal 39185kcal 39569kcal 39953kcal 40337kcal 40722kcal 41106kcal 41490kcal 41874kcal 42258kcal 42642kcal 43027kcal 43411kcal 43795kcal 44179kcal 44563kcal 44947kcal 45332kcal 45716kcal 46100kcal 46484kcal 46868kcal 47252kcal 47637kcal 48021kcal 48405kcal 48789kcal 49173kcal 49557kcal 49942kcal 50326kcal 50710kcal 51094kcal 51478kcal 51863kcal 52247kcal 52631kcal 53015kcal 53399kcal 53783kcal 54168kcal 54552kcal 54936kcal 55320kcal 55704kcal 56088kcal 56473kcal 56857kcal 57241kcal 57625kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13445kcal 13830kcal 14214kcal 14598kcal 14982kcal 15366kcal 15750kcal 16135kcal 16519kcal 16903kcal 17287kcal 17671kcal 18056kcal 18440kcal 18824kcal 19208kcal 19592kcal 19976kcal 20361kcal 20745kcal 21129kcal 21513kcal 21897kcal 22281kcal 22666kcal 23050kcal 23434kcal 23818kcal 24202kcal 24586kcal 24971kcal 25355kcal 25739kcal 26123kcal 26507kcal 26891kcal 27276kcal 27660kcal 28044kcal 28428kcal 28812kcal 29196kcal 29581kcal 29965kcal 30349kcal 30733kcal 31117kcal 31501kcal 31886kcal 32270kcal 32654kcal 33038kcal 33422kcal 33807kcal 34191kcal 34575kcal 34959kcal 35343kcal 35727kcal 36112kcal 36496kcal 36880kcal 37264kcal 37648kcal 38032kcal 38417kcal 38801kcal 39185kcal 39569kcal 39953kcal 40337kcal 40722kcal 41106kcal 41490kcal 41874kcal 42258kcal 42642kcal 43027kcal 43411kcal 43795kcal 44179kcal 44563kcal 44947kcal 45332kcal 45716kcal 46100kcal 46484kcal 46868kcal 47252kcal 47637kcal 48021kcal 48405kcal 48789kcal 49173kcal 49557kcal 49942kcal 50326kcal 50710kcal 51094kcal 51478kcal 51863kcal 52247kcal 52631kcal 53015kcal 53399kcal 53783kcal 54168kcal 54552kcal 54936kcal 55320kcal 55704kcal 56088kcal 56473kcal 56857kcal 57241kcal 57625kcal
筋トレ
懸垂		 13445kcal 13830kcal 14214kcal 14598kcal 14982kcal 15366kcal 15750kcal 16135kcal 16519kcal 16903kcal 17287kcal 17671kcal 18056kcal 18440kcal 18824kcal 19208kcal 19592kcal 19976kcal 20361kcal 20745kcal 21129kcal 21513kcal 21897kcal 22281kcal 22666kcal 23050kcal 23434kcal 23818kcal 24202kcal 24586kcal 24971kcal 25355kcal 25739kcal 26123kcal 26507kcal 26891kcal 27276kcal 27660kcal 28044kcal 28428kcal 28812kcal 29196kcal 29581kcal 29965kcal 30349kcal 30733kcal 31117kcal 31501kcal 31886kcal 32270kcal 32654kcal 33038kcal 33422kcal 33807kcal 34191kcal 34575kcal 34959kcal 35343kcal 35727kcal 36112kcal 36496kcal 36880kcal 37264kcal 37648kcal 38032kcal 38417kcal 38801kcal 39185kcal 39569kcal 39953kcal 40337kcal 40722kcal 41106kcal 41490kcal 41874kcal 42258kcal 42642kcal 43027kcal 43411kcal 43795kcal 44179kcal 44563kcal 44947kcal 45332kcal 45716kcal 46100kcal 46484kcal 46868kcal 47252kcal 47637kcal 48021kcal 48405kcal 48789kcal 49173kcal 49557kcal 49942kcal 50326kcal 50710kcal 51094kcal 51478kcal 51863kcal 52247kcal 52631kcal 53015kcal 53399kcal 53783kcal 54168kcal 54552kcal 54936kcal 55320kcal 55704kcal 56088kcal 56473kcal 56857kcal 57241kcal 57625kcal
筋トレ
スクワット		 17692kcal 18197kcal 18703kcal 19208kcal 19714kcal 20219kcal 20724kcal 21230kcal 21735kcal 22241kcal 22746kcal 23252kcal 23757kcal 24263kcal 24768kcal 25274kcal 25779kcal 26285kcal 26790kcal 27296kcal 27801kcal 28307kcal 28812kcal 29318kcal 29823kcal 30329kcal 30834kcal 31340kcal 31845kcal 32351kcal 32856kcal 33362kcal 33867kcal 34373kcal 34878kcal 35384kcal 35889kcal 36395kcal 36900kcal 37406kcal 37911kcal 38417kcal 38922kcal 39428kcal 39933kcal 40439kcal 40944kcal 41449kcal 41955kcal 42460kcal 42966kcal 43471kcal 43977kcal 44482kcal 44988kcal 45493kcal 45999kcal 46504kcal 47010kcal 47515kcal 48021kcal 48526kcal 49032kcal 49537kcal 50043kcal 50548kcal 51054kcal 51559kcal 52065kcal 52570kcal 53076kcal 53581kcal 54087kcal 54592kcal 55098kcal 55603kcal 56109kcal 56614kcal 57120kcal 57625kcal 58131kcal 58636kcal 59142kcal 59647kcal 60153kcal 60658kcal 61163kcal 61669kcal 62174kcal 62680kcal 63185kcal 63691kcal 64196kcal 64702kcal 65207kcal 65713kcal 66218kcal 66724kcal 67229kcal 67735kcal 68240kcal 68746kcal 69251kcal 69757kcal 70262kcal 70768kcal 71273kcal 71779kcal 72284kcal 72790kcal 73295kcal 73801kcal 74306kcal 74812kcal 75317kcal 75823kcal
ヨガ
ハタ		 10615kcal 10918kcal 11221kcal 11525kcal 11828kcal 12131kcal 12434kcal 12738kcal 13041kcal 13344kcal 13648kcal 13951kcal 14254kcal 14558kcal 14861kcal 15164kcal 15467kcal 15771kcal 16074kcal 16377kcal 16681kcal 16984kcal 17287kcal 17590kcal 17894kcal 18197kcal 18500kcal 18804kcal 19107kcal 19410kcal 19714kcal 20017kcal 20320kcal 20623kcal 20927kcal 21230kcal 21533kcal 21837kcal 22140kcal 22443kcal 22746kcal 23050kcal 23353kcal 23656kcal 23960kcal 24263kcal 24566kcal 24869kcal 25173kcal 25476kcal 25779kcal 26083kcal 26386kcal 26689kcal 26993kcal 27296kcal 27599kcal 27902kcal 28206kcal 28509kcal 28812kcal 29116kcal 29419kcal 29722kcal 30025kcal 30329kcal 30632kcal 30935kcal 31239kcal 31542kcal 31845kcal 32149kcal 32452kcal 32755kcal 33058kcal 33362kcal 33665kcal 33968kcal 34272kcal 34575kcal 34878kcal 35181kcal 35485kcal 35788kcal 36091kcal 36395kcal 36698kcal 37001kcal 37304kcal 37608kcal 37911kcal 38214kcal 38518kcal 38821kcal 39124kcal 39428kcal 39731kcal 40034kcal 40337kcal 40641kcal 40944kcal 41247kcal 41551kcal 41854kcal 42157kcal 42460kcal 42764kcal 43067kcal 43370kcal 43674kcal 43977kcal 44280kcal 44583kcal 44887kcal 45190kcal 45493kcal
ヨガ
パワー		 14153kcal 14558kcal 14962kcal 15366kcal 15771kcal 16175kcal 16579kcal 16984kcal 17388kcal 17793kcal 18197kcal 18601kcal 19006kcal 19410kcal 19815kcal 20219kcal 20623kcal 21028kcal 21432kcal 21837kcal 22241kcal 22645kcal 23050kcal 23454kcal 23859kcal 24263kcal 24667kcal 25072kcal 25476kcal 25880kcal 26285kcal 26689kcal 27094kcal 27498kcal 27902kcal 28307kcal 28711kcal 29116kcal 29520kcal 29924kcal 30329kcal 30733kcal 31138kcal 31542kcal 31946kcal 32351kcal 32755kcal 33159kcal 33564kcal 33968kcal 34373kcal 34777kcal 35181kcal 35586kcal 35990kcal 36395kcal 36799kcal 37203kcal 37608kcal 38012kcal 38417kcal 38821kcal 39225kcal 39630kcal 40034kcal 40439kcal 40843kcal 41247kcal 41652kcal 42056kcal 42460kcal 42865kcal 43269kcal 43674kcal 44078kcal 44482kcal 44887kcal 45291kcal 45696kcal 46100kcal 46504kcal 46909kcal 47313kcal 47718kcal 48122kcal 48526kcal 48931kcal 49335kcal 49739kcal 50144kcal 50548kcal 50953kcal 51357kcal 51761kcal 52166kcal 52570kcal 52975kcal 53379kcal 53783kcal 54188kcal 54592kcal 54997kcal 55401kcal 55805kcal 56210kcal 56614kcal 57018kcal 57423kcal 57827kcal 58232kcal 58636kcal 59040kcal 59445kcal 59849kcal 60254kcal 60658kcal
ダンス
ゆっくり		 17692kcal 18197kcal 18703kcal 19208kcal 19714kcal 20219kcal 20724kcal 21230kcal 21735kcal 22241kcal 22746kcal 23252kcal 23757kcal 24263kcal 24768kcal 25274kcal 25779kcal 26285kcal 26790kcal 27296kcal 27801kcal 28307kcal 28812kcal 29318kcal 29823kcal 30329kcal 30834kcal 31340kcal 31845kcal 32351kcal 32856kcal 33362kcal 33867kcal 34373kcal 34878kcal 35384kcal 35889kcal 36395kcal 36900kcal 37406kcal 37911kcal 38417kcal 38922kcal 39428kcal 39933kcal 40439kcal 40944kcal 41449kcal 41955kcal 42460kcal 42966kcal 43471kcal 43977kcal 44482kcal 44988kcal 45493kcal 45999kcal 46504kcal 47010kcal 47515kcal 48021kcal 48526kcal 49032kcal 49537kcal 50043kcal 50548kcal 51054kcal 51559kcal 52065kcal 52570kcal 53076kcal 53581kcal 54087kcal 54592kcal 55098kcal 55603kcal 56109kcal 56614kcal 57120kcal 57625kcal 58131kcal 58636kcal 59142kcal 59647kcal 60153kcal 60658kcal 61163kcal 61669kcal 62174kcal 62680kcal 63185kcal 63691kcal 64196kcal 64702kcal 65207kcal 65713kcal 66218kcal 66724kcal 67229kcal 67735kcal 68240kcal 68746kcal 69251kcal 69757kcal 70262kcal 70768kcal 71273kcal 71779kcal 72284kcal 72790kcal 73295kcal 73801kcal 74306kcal 74812kcal 75317kcal 75823kcal
ダンス
普通		 25830kcal 26568kcal 27306kcal 28044kcal 28782kcal 29520kcal 30258kcal 30996kcal 31734kcal 32472kcal 33210kcal 33948kcal 34686kcal 35424kcal 36162kcal 36900kcal 37638kcal 38376kcal 39114kcal 39852kcal 40590kcal 41328kcal 42066kcal 42804kcal 43542kcal 44280kcal 45018kcal 45756kcal 46494kcal 47232kcal 47970kcal 48708kcal 49446kcal 50184kcal 50922kcal 51660kcal 52398kcal 53136kcal 53874kcal 54612kcal 55350kcal 56088kcal 56826kcal 57564kcal 58302kcal 59040kcal 59778kcal 60516kcal 61254kcal 61992kcal 62730kcal 63469kcal 64207kcal 64945kcal 65683kcal 66421kcal 67159kcal 67897kcal 68635kcal 69373kcal 70111kcal 70849kcal 71587kcal 72325kcal 73063kcal 73801kcal 74539kcal 75277kcal 76015kcal 76753kcal 77491kcal 78229kcal 78967kcal 79705kcal 80443kcal 81181kcal 81919kcal 82657kcal 83395kcal 84133kcal 84871kcal 85609kcal 86347kcal 87085kcal 87823kcal 88561kcal 89299kcal 90037kcal 90775kcal 91513kcal 92251kcal 92989kcal 93727kcal 94465kcal 95203kcal 95941kcal 96679kcal 97417kcal 98155kcal 98893kcal 99631kcal 100369kcal 101107kcal 101845kcal 102583kcal 103321kcal 104059kcal 104797kcal 105535kcal 106273kcal 107011kcal 107749kcal 108487kcal 109225kcal 109963kcal 110701kcal
ダンス
激しい		 31845kcal 32755kcal 33665kcal 34575kcal 35485kcal 36395kcal 37304kcal 38214kcal 39124kcal 40034kcal 40944kcal 41854kcal 42764kcal 43674kcal 44583kcal 45493kcal 46403kcal 47313kcal 48223kcal 49133kcal 50043kcal 50953kcal 51863kcal 52772kcal 53682kcal 54592kcal 55502kcal 56412kcal 57322kcal 58232kcal 59142kcal 60051kcal 60961kcal 61871kcal 62781kcal 63691kcal 64601kcal 65511kcal 66421kcal 67330kcal 68240kcal 69150kcal 70060kcal 70970kcal 71880kcal 72790kcal 73700kcal 74609kcal 75519kcal 76429kcal 77339kcal 78249kcal 79159kcal 80069kcal 80979kcal 81888kcal 82798kcal 83708kcal 84618kcal 85528kcal 86438kcal 87348kcal 88258kcal 89167kcal 90077kcal 90987kcal 91897kcal 92807kcal 93717kcal 94627kcal 95537kcal 96447kcal 97356kcal 98266kcal 99176kcal 100086kcal 100996kcal 101906kcal 102816kcal 103726kcal 104635kcal 105545kcal 106455kcal 107365kcal 108275kcal 109185kcal 110095kcal 111005kcal 111914kcal 112824kcal 113734kcal 114644kcal 115554kcal 116464kcal 117374kcal 118284kcal 119193kcal 120103kcal 121013kcal 121923kcal 122833kcal 123743kcal 124653kcal 125563kcal 126472kcal 127382kcal 128292kcal 129202kcal 130112kcal 131022kcal 131932kcal 132842kcal 133751kcal 134661kcal 135571kcal 136481kcal
踏み台昇降 17692kcal 18197kcal 18703kcal 19208kcal 19714kcal 20219kcal 20724kcal 21230kcal 21735kcal 22241kcal 22746kcal 23252kcal 23757kcal 24263kcal 24768kcal 25274kcal 25779kcal 26285kcal 26790kcal 27296kcal 27801kcal 28307kcal 28812kcal 29318kcal 29823kcal 30329kcal 30834kcal 31340kcal 31845kcal 32351kcal 32856kcal 33362kcal 33867kcal 34373kcal 34878kcal 35384kcal 35889kcal 36395kcal 36900kcal 37406kcal 37911kcal 38417kcal 38922kcal 39428kcal 39933kcal 40439kcal 40944kcal 41449kcal 41955kcal 42460kcal 42966kcal 43471kcal 43977kcal 44482kcal 44988kcal 45493kcal 45999kcal 46504kcal 47010kcal 47515kcal 48021kcal 48526kcal 49032kcal 49537kcal 50043kcal 50548kcal 51054kcal 51559kcal 52065kcal 52570kcal 53076kcal 53581kcal 54087kcal 54592kcal 55098kcal 55603kcal 56109kcal 56614kcal 57120kcal 57625kcal 58131kcal 58636kcal 59142kcal 59647kcal 60153kcal 60658kcal 61163kcal 61669kcal 62174kcal 62680kcal 63185kcal 63691kcal 64196kcal 64702kcal 65207kcal 65713kcal 66218kcal 66724kcal 67229kcal 67735kcal 68240kcal 68746kcal 69251kcal 69757kcal 70262kcal 70768kcal 71273kcal 71779kcal 72284kcal 72790kcal 73295kcal 73801kcal 74306kcal 74812kcal 75317kcal 75823kcal
トランポリン
ゆっくり		 12384kcal 12738kcal 13092kcal 13445kcal 13799kcal 14153kcal 14507kcal 14861kcal 15215kcal 15569kcal 15922kcal 16276kcal 16630kcal 16984kcal 17338kcal 17692kcal 18045kcal 18399kcal 18753kcal 19107kcal 19461kcal 19815kcal 20168kcal 20522kcal 20876kcal 21230kcal 21584kcal 21938kcal 22291kcal 22645kcal 22999kcal 23353kcal 23707kcal 24061kcal 24415kcal 24768kcal 25122kcal 25476kcal 25830kcal 26184kcal 26538kcal 26891kcal 27245kcal 27599kcal 27953kcal 28307kcal 28661kcal 29014kcal 29368kcal 29722kcal 30076kcal 30430kcal 30784kcal 31138kcal 31491kcal 31845kcal 32199kcal 32553kcal 32907kcal 33261kcal 33614kcal 33968kcal 34322kcal 34676kcal 35030kcal 35384kcal 35737kcal 36091kcal 36445kcal 36799kcal 37153kcal 37507kcal 37861kcal 38214kcal 38568kcal 38922kcal 39276kcal 39630kcal 39984kcal 40337kcal 40691kcal 41045kcal 41399kcal 41753kcal 42107kcal 42460kcal 42814kcal 43168kcal 43522kcal 43876kcal 44230kcal 44583kcal 44937kcal 45291kcal 45645kcal 45999kcal 46353kcal 46707kcal 47060kcal 47414kcal 47768kcal 48122kcal 48476kcal 48830kcal 49183kcal 49537kcal 49891kcal 50245kcal 50599kcal 50953kcal 51306kcal 51660kcal 52014kcal 52368kcal 52722kcal 53076kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15922kcal 16377kcal 16832kcal 17287kcal 17742kcal 18197kcal 18652kcal 19107kcal 19562kcal 20017kcal 20472kcal 20927kcal 21382kcal 21837kcal 22291kcal 22746kcal 23201kcal 23656kcal 24111kcal 24566kcal 25021kcal 25476kcal 25931kcal 26386kcal 26841kcal 27296kcal 27751kcal 28206kcal 28661kcal 29116kcal 29571kcal 30025kcal 30480kcal 30935kcal 31390kcal 31845kcal 32300kcal 32755kcal 33210kcal 33665kcal 34120kcal 34575kcal 35030kcal 35485kcal 35940kcal 36395kcal 36850kcal 37304kcal 37759kcal 38214kcal 38669kcal 39124kcal 39579kcal 40034kcal 40489kcal 40944kcal 41399kcal 41854kcal 42309kcal 42764kcal 43219kcal 43674kcal 44129kcal 44583kcal 45038kcal 45493kcal 45948kcal 46403kcal 46858kcal 47313kcal 47768kcal 48223kcal 48678kcal 49133kcal 49588kcal 50043kcal 50498kcal 50953kcal 51408kcal 51863kcal 52317kcal 52772kcal 53227kcal 53682kcal 54137kcal 54592kcal 55047kcal 55502kcal 55957kcal 56412kcal 56867kcal 57322kcal 57777kcal 58232kcal 58687kcal 59142kcal 59596kcal 60051kcal 60506kcal 60961kcal 61416kcal 61871kcal 62326kcal 62781kcal 63236kcal 63691kcal 64146kcal 64601kcal 65056kcal 65511kcal 65966kcal 66421kcal 66875kcal 67330kcal 67785kcal 68240kcal
HIIT
ジャンプなし		 17692kcal 18197kcal 18703kcal 19208kcal 19714kcal 20219kcal 20724kcal 21230kcal 21735kcal 22241kcal 22746kcal 23252kcal 23757kcal 24263kcal 24768kcal 25274kcal 25779kcal 26285kcal 26790kcal 27296kcal 27801kcal 28307kcal 28812kcal 29318kcal 29823kcal 30329kcal 30834kcal 31340kcal 31845kcal 32351kcal 32856kcal 33362kcal 33867kcal 34373kcal 34878kcal 35384kcal 35889kcal 36395kcal 36900kcal 37406kcal 37911kcal 38417kcal 38922kcal 39428kcal 39933kcal 40439kcal 40944kcal 41449kcal 41955kcal 42460kcal 42966kcal 43471kcal 43977kcal 44482kcal 44988kcal 45493kcal 45999kcal 46504kcal 47010kcal 47515kcal 48021kcal 48526kcal 49032kcal 49537kcal 50043kcal 50548kcal 51054kcal 51559kcal 52065kcal 52570kcal 53076kcal 53581kcal 54087kcal 54592kcal 55098kcal 55603kcal 56109kcal 56614kcal 57120kcal 57625kcal 58131kcal 58636kcal 59142kcal 59647kcal 60153kcal 60658kcal 61163kcal 61669kcal 62174kcal 62680kcal 63185kcal 63691kcal 64196kcal 64702kcal 65207kcal 65713kcal 66218kcal 66724kcal 67229kcal 67735kcal 68240kcal 68746kcal 69251kcal 69757kcal 70262kcal 70768kcal 71273kcal 71779kcal 72284kcal 72790kcal 73295kcal 73801kcal 74306kcal 74812kcal 75317kcal 75823kcal
HIIT
ジャンプあり		 28307kcal 29116kcal 29924kcal 30733kcal 31542kcal 32351kcal 33159kcal 33968kcal 34777kcal 35586kcal 36395kcal 37203kcal 38012kcal 38821kcal 39630kcal 40439kcal 41247kcal 42056kcal 42865kcal 43674kcal 44482kcal 45291kcal 46100kcal 46909kcal 47718kcal 48526kcal 49335kcal 50144kcal 50953kcal 51761kcal 52570kcal 53379kcal 54188kcal 54997kcal 55805kcal 56614kcal 57423kcal 58232kcal 59040kcal 59849kcal 60658kcal 61467kcal 62276kcal 63084kcal 63893kcal 64702kcal 65511kcal 66319kcal 67128kcal 67937kcal 68746kcal 69555kcal 70363kcal 71172kcal 71981kcal 72790kcal 73598kcal 74407kcal 75216kcal 76025kcal 76834kcal 77642kcal 78451kcal 79260kcal 80069kcal 80878kcal 81686kcal 82495kcal 83304kcal 84113kcal 84921kcal 85730kcal 86539kcal 87348kcal 88157kcal 88965kcal 89774kcal 90583kcal 91392kcal 92200kcal 93009kcal 93818kcal 94627kcal 95436kcal 96244kcal 97053kcal 97862kcal 98671kcal 99479kcal 100288kcal 101097kcal 101906kcal 102715kcal 103523kcal 104332kcal 105141kcal 105950kcal 106758kcal 107567kcal 108376kcal 109185kcal 109994kcal 110802kcal 111611kcal 112420kcal 113229kcal 114037kcal 114846kcal 115655kcal 116464kcal 117273kcal 118081kcal 118890kcal 119699kcal 120508kcal 121317kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10615kcal 10918kcal 11221kcal 11525kcal 11828kcal 12131kcal 12434kcal 12738kcal 13041kcal 13344kcal 13648kcal 13951kcal 14254kcal 14558kcal 14861kcal 15164kcal 15467kcal 15771kcal 16074kcal 16377kcal 16681kcal 16984kcal 17287kcal 17590kcal 17894kcal 18197kcal 18500kcal 18804kcal 19107kcal 19410kcal 19714kcal 20017kcal 20320kcal 20623kcal 20927kcal 21230kcal 21533kcal 21837kcal 22140kcal 22443kcal 22746kcal 23050kcal 23353kcal 23656kcal 23960kcal 24263kcal 24566kcal 24869kcal 25173kcal 25476kcal 25779kcal 26083kcal 26386kcal 26689kcal 26993kcal 27296kcal 27599kcal 27902kcal 28206kcal 28509kcal 28812kcal 29116kcal 29419kcal 29722kcal 30025kcal 30329kcal 30632kcal 30935kcal 31239kcal 31542kcal 31845kcal 32149kcal 32452kcal 32755kcal 33058kcal 33362kcal 33665kcal 33968kcal 34272kcal 34575kcal 34878kcal 35181kcal 35485kcal 35788kcal 36091kcal 36395kcal 36698kcal 37001kcal 37304kcal 37608kcal 37911kcal 38214kcal 38518kcal 38821kcal 39124kcal 39428kcal 39731kcal 40034kcal 40337kcal 40641kcal 40944kcal 41247kcal 41551kcal 41854kcal 42157kcal 42460kcal 42764kcal 43067kcal 43370kcal 43674kcal 43977kcal 44280kcal 44583kcal 44887kcal 45190kcal 45493kcal
料理全般 12384kcal 12738kcal 13092kcal 13445kcal 13799kcal 14153kcal 14507kcal 14861kcal 15215kcal 15569kcal 15922kcal 16276kcal 16630kcal 16984kcal 17338kcal 17692kcal 18045kcal 18399kcal 18753kcal 19107kcal 19461kcal 19815kcal 20168kcal 20522kcal 20876kcal 21230kcal 21584kcal 21938kcal 22291kcal 22645kcal 22999kcal 23353kcal 23707kcal 24061kcal 24415kcal 24768kcal 25122kcal 25476kcal 25830kcal 26184kcal 26538kcal 26891kcal 27245kcal 27599kcal 27953kcal 28307kcal 28661kcal 29014kcal 29368kcal 29722kcal 30076kcal 30430kcal 30784kcal 31138kcal 31491kcal 31845kcal 32199kcal 32553kcal 32907kcal 33261kcal 33614kcal 33968kcal 34322kcal 34676kcal 35030kcal 35384kcal 35737kcal 36091kcal 36445kcal 36799kcal 37153kcal 37507kcal 37861kcal 38214kcal 38568kcal 38922kcal 39276kcal 39630kcal 39984kcal 40337kcal 40691kcal 41045kcal 41399kcal 41753kcal 42107kcal 42460kcal 42814kcal 43168kcal 43522kcal 43876kcal 44230kcal 44583kcal 44937kcal 45291kcal 45645kcal 45999kcal 46353kcal 46707kcal 47060kcal 47414kcal 47768kcal 48122kcal 48476kcal 48830kcal 49183kcal 49537kcal 49891kcal 50245kcal 50599kcal 50953kcal 51306kcal 51660kcal 52014kcal 52368kcal 52722kcal 53076kcal
掃除機をかける 11676kcal 12010kcal 12344kcal 12677kcal 13011kcal 13344kcal 13678kcal 14012kcal 14345kcal 14679kcal 15012kcal 15346kcal 15680kcal 16013kcal 16347kcal 16681kcal 17014kcal 17348kcal 17681kcal 18015kcal 18349kcal 18682kcal 19016kcal 19350kcal 19683kcal 20017kcal 20350kcal 20684kcal 21018kcal 21351kcal 21685kcal 22019kcal 22352kcal 22686kcal 23019kcal 23353kcal 23687kcal 24020kcal 24354kcal 24688kcal 25021kcal 25355kcal 25688kcal 26022kcal 26356kcal 26689kcal 27023kcal 27356kcal 27690kcal 28024kcal 28357kcal 28691kcal 29025kcal 29358kcal 29692kcal 30025kcal 30359kcal 30693kcal 31026kcal 31360kcal 31694kcal 32027kcal 32361kcal 32694kcal 33028kcal 33362kcal 33695kcal 34029kcal 34363kcal 34696kcal 35030kcal 35363kcal 35697kcal 36031kcal 36364kcal 36698kcal 37032kcal 37365kcal 37699kcal 38032kcal 38366kcal 38700kcal 39033kcal 39367kcal 39700kcal 40034kcal 40368kcal 40701kcal 41035kcal 41369kcal 41702kcal 42036kcal 42369kcal 42703kcal 43037kcal 43370kcal 43704kcal 44038kcal 44371kcal 44705kcal 45038kcal 45372kcal 45706kcal 46039kcal 46373kcal 46707kcal 47040kcal 47374kcal 47707kcal 48041kcal 48375kcal 48708kcal 49042kcal 49376kcal 49709kcal 50043kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12384kcal 12738kcal 13092kcal 13445kcal 13799kcal 14153kcal 14507kcal 14861kcal 15215kcal 15569kcal 15922kcal 16276kcal 16630kcal 16984kcal 17338kcal 17692kcal 18045kcal 18399kcal 18753kcal 19107kcal 19461kcal 19815kcal 20168kcal 20522kcal 20876kcal 21230kcal 21584kcal 21938kcal 22291kcal 22645kcal 22999kcal 23353kcal 23707kcal 24061kcal 24415kcal 24768kcal 25122kcal 25476kcal 25830kcal 26184kcal 26538kcal 26891kcal 27245kcal 27599kcal 27953kcal 28307kcal 28661kcal 29014kcal 29368kcal 29722kcal 30076kcal 30430kcal 30784kcal 31138kcal 31491kcal 31845kcal 32199kcal 32553kcal 32907kcal 33261kcal 33614kcal 33968kcal 34322kcal 34676kcal 35030kcal 35384kcal 35737kcal 36091kcal 36445kcal 36799kcal 37153kcal 37507kcal 37861kcal 38214kcal 38568kcal 38922kcal 39276kcal 39630kcal 39984kcal 40337kcal 40691kcal 41045kcal 41399kcal 41753kcal 42107kcal 42460kcal 42814kcal 43168kcal 43522kcal 43876kcal 44230kcal 44583kcal 44937kcal 45291kcal 45645kcal 45999kcal 46353kcal 46707kcal 47060kcal 47414kcal 47768kcal 48122kcal 48476kcal 48830kcal 49183kcal 49537kcal 49891kcal 50245kcal 50599kcal 50953kcal 51306kcal 51660kcal 52014kcal 52368kcal 52722kcal 53076kcal
部屋の片づけ全般 16984kcal 17469kcal 17954kcal 18440kcal 18925kcal 19410kcal 19895kcal 20381kcal 20866kcal 21351kcal 21837kcal 22322kcal 22807kcal 23292kcal 23778kcal 24263kcal 24748kcal 25233kcal 25719kcal 26204kcal 26689kcal 27175kcal 27660kcal 28145kcal 28630kcal 29116kcal 29601kcal 30086kcal 30571kcal 31057kcal 31542kcal 32027kcal 32512kcal 32998kcal 33483kcal 33968kcal 34454kcal 34939kcal 35424kcal 35909kcal 36395kcal 36880kcal 37365kcal 37850kcal 38336kcal 38821kcal 39306kcal 39791kcal 40277kcal 40762kcal 41247kcal 41733kcal 42218kcal 42703kcal 43188kcal 43674kcal 44159kcal 44644kcal 45129kcal 45615kcal 46100kcal 46585kcal 47070kcal 47556kcal 48041kcal 48526kcal 49012kcal 49497kcal 49982kcal 50467kcal 50953kcal 51438kcal 51923kcal 52408kcal 52894kcal 53379kcal 53864kcal 54350kcal 54835kcal 55320kcal 55805kcal 56291kcal 56776kcal 57261kcal 57746kcal 58232kcal 58717kcal 59202kcal 59687kcal 60173kcal 60658kcal 61143kcal 61629kcal 62114kcal 62599kcal 63084kcal 63570kcal 64055kcal 64540kcal 65025kcal 65511kcal 65996kcal 66481kcal 66966kcal 67452kcal 67937kcal 68422kcal 68908kcal 69393kcal 69878kcal 70363kcal 70849kcal 71334kcal 71819kcal 72304kcal 72790kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7076kcal 7279kcal 7481kcal 7683kcal 7885kcal 8087kcal 8289kcal 8492kcal 8694kcal 8896kcal 9098kcal 9300kcal 9503kcal 9705kcal 9907kcal 10109kcal 10311kcal 10514kcal 10716kcal 10918kcal 11120kcal 11322kcal 11525kcal 11727kcal 11929kcal 12131kcal 12333kcal 12536kcal 12738kcal 12940kcal 13142kcal 13344kcal 13547kcal 13749kcal 13951kcal 14153kcal 14355kcal 14558kcal 14760kcal 14962kcal 15164kcal 15366kcal 15569kcal 15771kcal 15973kcal 16175kcal 16377kcal 16579kcal 16782kcal 16984kcal 17186kcal 17388kcal 17590kcal 17793kcal 17995kcal 18197kcal 18399kcal 18601kcal 18804kcal 19006kcal 19208kcal 19410kcal 19612kcal 19815kcal 20017kcal 20219kcal 20421kcal 20623kcal 20826kcal 21028kcal 21230kcal 21432kcal 21634kcal 21837kcal 22039kcal 22241kcal 22443kcal 22645kcal 22848kcal 23050kcal 23252kcal 23454kcal 23656kcal 23859kcal 24061kcal 24263kcal 24465kcal 24667kcal 24869kcal 25072kcal 25274kcal 25476kcal 25678kcal 25880kcal 26083kcal 26285kcal 26487kcal 26689kcal 26891kcal 27094kcal 27296kcal 27498kcal 27700kcal 27902kcal 28105kcal 28307kcal 28509kcal 28711kcal 28913kcal 29116kcal 29318kcal 29520kcal 29722kcal 29924kcal 30127kcal 30329kcal
トイレ 6369kcal 6551kcal 6733kcal 6915kcal 7097kcal 7279kcal 7460kcal 7642kcal 7824kcal 8006kcal 8188kcal 8370kcal 8552kcal 8734kcal 8916kcal 9098kcal 9280kcal 9462kcal 9644kcal 9826kcal 10008kcal 10190kcal 10372kcal 10554kcal 10736kcal 10918kcal 11100kcal 11282kcal 11464kcal 11646kcal 11828kcal 12010kcal 12192kcal 12374kcal 12556kcal 12738kcal 12920kcal 13102kcal 13284kcal 13466kcal 13648kcal 13830kcal 14012kcal 14194kcal 14376kcal 14558kcal 14740kcal 14921kcal 15103kcal 15285kcal 15467kcal 15649kcal 15831kcal 16013kcal 16195kcal 16377kcal 16559kcal 16741kcal 16923kcal 17105kcal 17287kcal 17469kcal 17651kcal 17833kcal 18015kcal 18197kcal 18379kcal 18561kcal 18743kcal 18925kcal 19107kcal 19289kcal 19471kcal 19653kcal 19835kcal 20017kcal 20199kcal 20381kcal 20563kcal 20745kcal 20927kcal 21109kcal 21291kcal 21473kcal 21655kcal 21837kcal 22019kcal 22201kcal 22382kcal 22564kcal 22746kcal 22928kcal 23110kcal 23292kcal 23474kcal 23656kcal 23838kcal 24020kcal 24202kcal 24384kcal 24566kcal 24748kcal 24930kcal 25112kcal 25294kcal 25476kcal 25658kcal 25840kcal 26022kcal 26204kcal 26386kcal 26568kcal 26750kcal 26932kcal 27114kcal 27296kcal
風呂でシャワー 7076kcal 7279kcal 7481kcal 7683kcal 7885kcal 8087kcal 8289kcal 8492kcal 8694kcal 8896kcal 9098kcal 9300kcal 9503kcal 9705kcal 9907kcal 10109kcal 10311kcal 10514kcal 10716kcal 10918kcal 11120kcal 11322kcal 11525kcal 11727kcal 11929kcal 12131kcal 12333kcal 12536kcal 12738kcal 12940kcal 13142kcal 13344kcal 13547kcal 13749kcal 13951kcal 14153kcal 14355kcal 14558kcal 14760kcal 14962kcal 15164kcal 15366kcal 15569kcal 15771kcal 15973kcal 16175kcal 16377kcal 16579kcal 16782kcal 16984kcal 17186kcal 17388kcal 17590kcal 17793kcal 17995kcal 18197kcal 18399kcal 18601kcal 18804kcal 19006kcal 19208kcal 19410kcal 19612kcal 19815kcal 20017kcal 20219kcal 20421kcal 20623kcal 20826kcal 21028kcal 21230kcal 21432kcal 21634kcal 21837kcal 22039kcal 22241kcal 22443kcal 22645kcal 22848kcal 23050kcal 23252kcal 23454kcal 23656kcal 23859kcal 24061kcal 24263kcal 24465kcal 24667kcal 24869kcal 25072kcal 25274kcal 25476kcal 25678kcal 25880kcal 26083kcal 26285kcal 26487kcal 26689kcal 26891kcal 27094kcal 27296kcal 27498kcal 27700kcal 27902kcal 28105kcal 28307kcal 28509kcal 28711kcal 28913kcal 29116kcal 29318kcal 29520kcal 29722kcal 29924kcal 30127kcal 30329kcal
風呂で入浴 5307kcal 5459kcal 5610kcal 5762kcal 5914kcal 6065kcal 6217kcal 6369kcal 6520kcal 6672kcal 6824kcal 6975kcal 7127kcal 7279kcal 7430kcal 7582kcal 7733kcal 7885kcal 8037kcal 8188kcal 8340kcal 8492kcal 8643kcal 8795kcal 8947kcal 9098kcal 9250kcal 9402kcal 9553kcal 9705kcal 9857kcal 10008kcal 10160kcal 10311kcal 10463kcal 10615kcal 10766kcal 10918kcal 11070kcal 11221kcal 11373kcal 11525kcal 11676kcal 11828kcal 11980kcal 12131kcal 12283kcal 12434kcal 12586kcal 12738kcal 12889kcal 13041kcal 13193kcal 13344kcal 13496kcal 13648kcal 13799kcal 13951kcal 14103kcal 14254kcal 14406kcal 14558kcal 14709kcal 14861kcal 15012kcal 15164kcal 15316kcal 15467kcal 15619kcal 15771kcal 15922kcal 16074kcal 16226kcal 16377kcal 16529kcal 16681kcal 16832kcal 16984kcal 17136kcal 17287kcal 17439kcal 17590kcal 17742kcal 17894kcal 18045kcal 18197kcal 18349kcal 18500kcal 18652kcal 18804kcal 18955kcal 19107kcal 19259kcal 19410kcal 19562kcal 19714kcal 19865kcal 20017kcal 20168kcal 20320kcal 20472kcal 20623kcal 20775kcal 20927kcal 21078kcal 21230kcal 21382kcal 21533kcal 21685kcal 21837kcal 21988kcal 22140kcal 22291kcal 22443kcal 22595kcal 22746kcal
デスクワーク 4599kcal 4731kcal 4862kcal 4994kcal 5125kcal 5257kcal 5388kcal 5519kcal 5651kcal 5782kcal 5914kcal 6045kcal 6177kcal 6308kcal 6439kcal 6571kcal 6702kcal 6834kcal 6965kcal 7097kcal 7228kcal 7359kcal 7491kcal 7622kcal 7754kcal 7885kcal 8017kcal 8148kcal 8279kcal 8411kcal 8542kcal 8674kcal 8805kcal 8937kcal 9068kcal 9199kcal 9331kcal 9462kcal 9594kcal 9725kcal 9857kcal 9988kcal 10119kcal 10251kcal 10382kcal 10514kcal 10645kcal 10776kcal 10908kcal 11039kcal 11171kcal 11302kcal 11434kcal 11565kcal 11696kcal 11828kcal 11959kcal 12091kcal 12222kcal 12354kcal 12485kcal 12616kcal 12748kcal 12879kcal 13011kcal 13142kcal 13274kcal 13405kcal 13536kcal 13668kcal 13799kcal 13931kcal 14062kcal 14194kcal 14325kcal 14456kcal 14588kcal 14719kcal 14851kcal 14982kcal 15114kcal 15245kcal 15376kcal 15508kcal 15639kcal 15771kcal 15902kcal 16034kcal 16165kcal 16296kcal 16428kcal 16559kcal 16691kcal 16822kcal 16954kcal 17085kcal 17216kcal 17348kcal 17479kcal 17611kcal 17742kcal 17874kcal 18005kcal 18136kcal 18268kcal 18399kcal 18531kcal 18662kcal 18794kcal 18925kcal 19056kcal 19188kcal 19319kcal 19451kcal 19582kcal 19714kcal
立って仕事をする 6369kcal 6551kcal 6733kcal 6915kcal 7097kcal 7279kcal 7460kcal 7642kcal 7824kcal 8006kcal 8188kcal 8370kcal 8552kcal 8734kcal 8916kcal 9098kcal 9280kcal 9462kcal 9644kcal 9826kcal 10008kcal 10190kcal 10372kcal 10554kcal 10736kcal 10918kcal 11100kcal 11282kcal 11464kcal 11646kcal 11828kcal 12010kcal 12192kcal 12374kcal 12556kcal 12738kcal 12920kcal 13102kcal 13284kcal 13466kcal 13648kcal 13830kcal 14012kcal 14194kcal 14376kcal 14558kcal 14740kcal 14921kcal 15103kcal 15285kcal 15467kcal 15649kcal 15831kcal 16013kcal 16195kcal 16377kcal 16559kcal 16741kcal 16923kcal 17105kcal 17287kcal 17469kcal 17651kcal 17833kcal 18015kcal 18197kcal 18379kcal 18561kcal 18743kcal 18925kcal 19107kcal 19289kcal 19471kcal 19653kcal 19835kcal 20017kcal 20199kcal 20381kcal 20563kcal 20745kcal 20927kcal 21109kcal 21291kcal 21473kcal 21655kcal 21837kcal 22019kcal 22201kcal 22382kcal 22564kcal 22746kcal 22928kcal 23110kcal 23292kcal 23474kcal 23656kcal 23838kcal 24020kcal 24202kcal 24384kcal 24566kcal 24748kcal 24930kcal 25112kcal 25294kcal 25476kcal 25658kcal 25840kcal 26022kcal 26204kcal 26386kcal 26568kcal 26750kcal 26932kcal 27114kcal 27296kcal
体をよく動かす仕事 10615kcal 10918kcal 11221kcal 11525kcal 11828kcal 12131kcal 12434kcal 12738kcal 13041kcal 13344kcal 13648kcal 13951kcal 14254kcal 14558kcal 14861kcal 15164kcal 15467kcal 15771kcal 16074kcal 16377kcal 16681kcal 16984kcal 17287kcal 17590kcal 17894kcal 18197kcal 18500kcal 18804kcal 19107kcal 19410kcal 19714kcal 20017kcal 20320kcal 20623kcal 20927kcal 21230kcal 21533kcal 21837kcal 22140kcal 22443kcal 22746kcal 23050kcal 23353kcal 23656kcal 23960kcal 24263kcal 24566kcal 24869kcal 25173kcal 25476kcal 25779kcal 26083kcal 26386kcal 26689kcal 26993kcal 27296kcal 27599kcal 27902kcal 28206kcal 28509kcal 28812kcal 29116kcal 29419kcal 29722kcal 30025kcal 30329kcal 30632kcal 30935kcal 31239kcal 31542kcal 31845kcal 32149kcal 32452kcal 32755kcal 33058kcal 33362kcal 33665kcal 33968kcal 34272kcal 34575kcal 34878kcal 35181kcal 35485kcal 35788kcal 36091kcal 36395kcal 36698kcal 37001kcal 37304kcal 37608kcal 37911kcal 38214kcal 38518kcal 38821kcal 39124kcal 39428kcal 39731kcal 40034kcal 40337kcal 40641kcal 40944kcal 41247kcal 41551kcal 41854kcal 42157kcal 42460kcal 42764kcal 43067kcal 43370kcal 43674kcal 43977kcal 44280kcal 44583kcal 44887kcal 45190kcal 45493kcal
電車バスに乗車 4599kcal 4731kcal 4862kcal 4994kcal 5125kcal 5257kcal 5388kcal 5519kcal 5651kcal 5782kcal 5914kcal 6045kcal 6177kcal 6308kcal 6439kcal 6571kcal 6702kcal 6834kcal 6965kcal 7097kcal 7228kcal 7359kcal 7491kcal 7622kcal 7754kcal 7885kcal 8017kcal 8148kcal 8279kcal 8411kcal 8542kcal 8674kcal 8805kcal 8937kcal 9068kcal 9199kcal 9331kcal 9462kcal 9594kcal 9725kcal 9857kcal 9988kcal 10119kcal 10251kcal 10382kcal 10514kcal 10645kcal 10776kcal 10908kcal 11039kcal 11171kcal 11302kcal 11434kcal 11565kcal 11696kcal 11828kcal 11959kcal 12091kcal 12222kcal 12354kcal 12485kcal 12616kcal 12748kcal 12879kcal 13011kcal 13142kcal 13274kcal 13405kcal 13536kcal 13668kcal 13799kcal 13931kcal 14062kcal 14194kcal 14325kcal 14456kcal 14588kcal 14719kcal 14851kcal 14982kcal 15114kcal 15245kcal 15376kcal 15508kcal 15639kcal 15771kcal 15902kcal 16034kcal 16165kcal 16296kcal 16428kcal 16559kcal 16691kcal 16822kcal 16954kcal 17085kcal 17216kcal 17348kcal 17479kcal 17611kcal 17742kcal 17874kcal 18005kcal 18136kcal 18268kcal 18399kcal 18531kcal 18662kcal 18794kcal 18925kcal 19056kcal 19188kcal 19319kcal 19451kcal 19582kcal 19714kcal
自動車を運転 8846kcal 9098kcal 9351kcal 9604kcal 9857kcal 10109kcal 10362kcal 10615kcal 10867kcal 11120kcal 11373kcal 11626kcal 11878kcal 12131kcal 12384kcal 12637kcal 12889kcal 13142kcal 13395kcal 13648kcal 13900kcal 14153kcal 14406kcal 14659kcal 14911kcal 15164kcal 15417kcal 15670kcal 15922kcal 16175kcal 16428kcal 16681kcal 16933kcal 17186kcal 17439kcal 17692kcal 17944kcal 18197kcal 18450kcal 18703kcal 18955kcal 19208kcal 19461kcal 19714kcal 19966kcal 20219kcal 20472kcal 20724kcal 20977kcal 21230kcal 21483kcal 21735kcal 21988kcal 22241kcal 22494kcal 22746kcal 22999kcal 23252kcal 23505kcal 23757kcal 24010kcal 24263kcal 24516kcal 24768kcal 25021kcal 25274kcal 25527kcal 25779kcal 26032kcal 26285kcal 26538kcal 26790kcal 27043kcal 27296kcal 27549kcal 27801kcal 28054kcal 28307kcal 28560kcal 28812kcal 29065kcal 29318kcal 29571kcal 29823kcal 30076kcal 30329kcal 30581kcal 30834kcal 31087kcal 31340kcal 31592kcal 31845kcal 32098kcal 32351kcal 32603kcal 32856kcal 33109kcal 33362kcal 33614kcal 33867kcal 34120kcal 34373kcal 34625kcal 34878kcal 35131kcal 35384kcal 35636kcal 35889kcal 36142kcal 36395kcal 36647kcal 36900kcal 37153kcal 37406kcal 37658kcal 37911kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48830kcal 50225kcal 51620kcal 53015kcal 54410kcal 55805kcal 57200kcal 58596kcal 59991kcal 61386kcal 62781kcal 64176kcal 65571kcal 66966kcal 68362kcal 69757kcal 71152kcal 72547kcal 73942kcal 75337kcal 76733kcal 78128kcal 79523kcal 80918kcal 82313kcal 83708kcal 85103kcal 86499kcal 87894kcal 89289kcal 90684kcal 92079kcal 93474kcal 94869kcal 96265kcal 97660kcal 99055kcal 100450kcal 101845kcal 103240kcal 104635kcal 106031kcal 107426kcal 108821kcal 110216kcal 111611kcal 113006kcal 114401kcal 115797kcal 117192kcal 118587kcal 119982kcal 121377kcal 122772kcal 124167kcal 125563kcal 126958kcal 128353kcal 129748kcal 131143kcal 132538kcal 133933kcal 135329kcal 136724kcal 138119kcal 139514kcal 140909kcal 142304kcal 143699kcal 145095kcal 146490kcal 147885kcal 149280kcal 150675kcal 152070kcal 153466kcal 154861kcal 156256kcal 157651kcal 159046kcal 160441kcal 161836kcal 163232kcal 164627kcal 166022kcal 167417kcal 168812kcal 170207kcal 171602kcal 172998kcal 174393kcal 175788kcal 177183kcal 178578kcal 179973kcal 181368kcal 182764kcal 184159kcal 185554kcal 186949kcal 188344kcal 189739kcal 191134kcal 192530kcal 193925kcal 195320kcal 196715kcal 198110kcal 199505kcal 200900kcal 202296kcal 203691kcal 205086kcal 206481kcal 207876kcal 209271kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43522kcal 44765kcal 46009kcal 47252kcal 48496kcal 49739kcal 50983kcal 52226kcal 53470kcal 54713kcal 55957kcal 57200kcal 58444kcal 59687kcal 60931kcal 62174kcal 63418kcal 64661kcal 65905kcal 67148kcal 68392kcal 69635kcal 70879kcal 72122kcal 73366kcal 74609kcal 75853kcal 77096kcal 78340kcal 79583kcal 80827kcal 82070kcal 83314kcal 84557kcal 85801kcal 87044kcal 88288kcal 89531kcal 90775kcal 92018kcal 93262kcal 94505kcal 95749kcal 96992kcal 98236kcal 99479kcal 100723kcal 101966kcal 103210kcal 104453kcal 105697kcal 106940kcal 108184kcal 109427kcal 110671kcal 111914kcal 113158kcal 114401kcal 115645kcal 116888kcal 118132kcal 119375kcal 120619kcal 121862kcal 123106kcal 124349kcal 125593kcal 126836kcal 128080kcal 129323kcal 130567kcal 131810kcal 133054kcal 134297kcal 135541kcal 136784kcal 138028kcal 139271kcal 140515kcal 141758kcal 143002kcal 144245kcal 145489kcal 146732kcal 147976kcal 149219kcal 150463kcal 151706kcal 152950kcal 154193kcal 155437kcal 156680kcal 157924kcal 159167kcal 160411kcal 161654kcal 162898kcal 164141kcal 165385kcal 166628kcal 167872kcal 169115kcal 170359kcal 171602kcal 172846kcal 174089kcal 175333kcal 176576kcal 177820kcal 179063kcal 180307kcal 181550kcal 182794kcal 184037kcal 185281kcal 186524kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41753kcal 42946kcal 44139kcal 45332kcal 46525kcal 47718kcal 48910kcal 50103kcal 51296kcal 52489kcal 53682kcal 54875kcal 56068kcal 57261kcal 58454kcal 59647kcal 60840kcal 62033kcal 63226kcal 64419kcal 65612kcal 66805kcal 67998kcal 69191kcal 70384kcal 71577kcal 72769kcal 73962kcal 75155kcal 76348kcal 77541kcal 78734kcal 79927kcal 81120kcal 82313kcal 83506kcal 84699kcal 85892kcal 87085kcal 88278kcal 89471kcal 90664kcal 91857kcal 93050kcal 94243kcal 95436kcal 96628kcal 97821kcal 99014kcal 100207kcal 101400kcal 102593kcal 103786kcal 104979kcal 106172kcal 107365kcal 108558kcal 109751kcal 110944kcal 112137kcal 113330kcal 114523kcal 115716kcal 116909kcal 118102kcal 119295kcal 120488kcal 121680kcal 122873kcal 124066kcal 125259kcal 126452kcal 127645kcal 128838kcal 130031kcal 131224kcal 132417kcal 133610kcal 134803kcal 135996kcal 137189kcal 138382kcal 139575kcal 140768kcal 141961kcal 143154kcal 144347kcal 145539kcal 146732kcal 147925kcal 149118kcal 150311kcal 151504kcal 152697kcal 153890kcal 155083kcal 156276kcal 157469kcal 158662kcal 159855kcal 161048kcal 162241kcal 163434kcal 164627kcal 165820kcal 167013kcal 168206kcal 169398kcal 170591kcal 171784kcal 172977kcal 174170kcal 175363kcal 176556kcal 177749kcal 178942kcal
水泳
(速め:全般)		 35384kcal 36395kcal 37406kcal 38417kcal 39428kcal 40439kcal 41449kcal 42460kcal 43471kcal 44482kcal 45493kcal 46504kcal 47515kcal 48526kcal 49537kcal 50548kcal 51559kcal 52570kcal 53581kcal 54592kcal 55603kcal 56614kcal 57625kcal 58636kcal 59647kcal 60658kcal 61669kcal 62680kcal 63691kcal 64702kcal 65713kcal 66724kcal 67735kcal 68746kcal 69757kcal 70768kcal 71779kcal 72790kcal 73801kcal 74812kcal 75823kcal 76834kcal 77845kcal 78856kcal 79867kcal 80878kcal 81888kcal 82899kcal 83910kcal 84921kcal 85932kcal 86943kcal 87954kcal 88965kcal 89976kcal 90987kcal 91998kcal 93009kcal 94020kcal 95031kcal 96042kcal 97053kcal 98064kcal 99075kcal 100086kcal 101097kcal 102108kcal 103119kcal 104130kcal 105141kcal 106152kcal 107163kcal 108174kcal 109185kcal 110196kcal 111207kcal 112218kcal 113229kcal 114240kcal 115251kcal 116262kcal 117273kcal 118284kcal 119295kcal 120306kcal 121317kcal 122327kcal 123338kcal 124349kcal 125360kcal 126371kcal 127382kcal 128393kcal 129404kcal 130415kcal 131426kcal 132437kcal 133448kcal 134459kcal 135470kcal 136481kcal 137492kcal 138503kcal 139514kcal 140525kcal 141536kcal 142547kcal 143558kcal 144569kcal 145580kcal 146591kcal 147602kcal 148613kcal 149624kcal 150635kcal 151646kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35384kcal 36395kcal 37406kcal 38417kcal 39428kcal 40439kcal 41449kcal 42460kcal 43471kcal 44482kcal 45493kcal 46504kcal 47515kcal 48526kcal 49537kcal 50548kcal 51559kcal 52570kcal 53581kcal 54592kcal 55603kcal 56614kcal 57625kcal 58636kcal 59647kcal 60658kcal 61669kcal 62680kcal 63691kcal 64702kcal 65713kcal 66724kcal 67735kcal 68746kcal 69757kcal 70768kcal 71779kcal 72790kcal 73801kcal 74812kcal 75823kcal 76834kcal 77845kcal 78856kcal 79867kcal 80878kcal 81888kcal 82899kcal 83910kcal 84921kcal 85932kcal 86943kcal 87954kcal 88965kcal 89976kcal 90987kcal 91998kcal 93009kcal 94020kcal 95031kcal 96042kcal 97053kcal 98064kcal 99075kcal 100086kcal 101097kcal 102108kcal 103119kcal 104130kcal 105141kcal 106152kcal 107163kcal 108174kcal 109185kcal 110196kcal 111207kcal 112218kcal 113229kcal 114240kcal 115251kcal 116262kcal 117273kcal 118284kcal 119295kcal 120306kcal 121317kcal 122327kcal 123338kcal 124349kcal 125360kcal 126371kcal 127382kcal 128393kcal 129404kcal 130415kcal 131426kcal 132437kcal 133448kcal 134459kcal 135470kcal 136481kcal 137492kcal 138503kcal 139514kcal 140525kcal 141536kcal 142547kcal 143558kcal 144569kcal 145580kcal 146591kcal 147602kcal 148613kcal 149624kcal 150635kcal 151646kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35384kcal 36395kcal 37406kcal 38417kcal 39428kcal 40439kcal 41449kcal 42460kcal 43471kcal 44482kcal 45493kcal 46504kcal 47515kcal 48526kcal 49537kcal 50548kcal 51559kcal 52570kcal 53581kcal 54592kcal 55603kcal 56614kcal 57625kcal 58636kcal 59647kcal 60658kcal 61669kcal 62680kcal 63691kcal 64702kcal 65713kcal 66724kcal 67735kcal 68746kcal 69757kcal 70768kcal 71779kcal 72790kcal 73801kcal 74812kcal 75823kcal 76834kcal 77845kcal 78856kcal 79867kcal 80878kcal 81888kcal 82899kcal 83910kcal 84921kcal 85932kcal 86943kcal 87954kcal 88965kcal 89976kcal 90987kcal 91998kcal 93009kcal 94020kcal 95031kcal 96042kcal 97053kcal 98064kcal 99075kcal 100086kcal 101097kcal 102108kcal 103119kcal 104130kcal 105141kcal 106152kcal 107163kcal 108174kcal 109185kcal 110196kcal 111207kcal 112218kcal 113229kcal 114240kcal 115251kcal 116262kcal 117273kcal 118284kcal 119295kcal 120306kcal 121317kcal 122327kcal 123338kcal 124349kcal 125360kcal 126371kcal 127382kcal 128393kcal 129404kcal 130415kcal 131426kcal 132437kcal 133448kcal 134459kcal 135470kcal 136481kcal 137492kcal 138503kcal 139514kcal 140525kcal 141536kcal 142547kcal 143558kcal 144569kcal 145580kcal 146591kcal 147602kcal 148613kcal 149624kcal 150635kcal 151646kcal
ダンス
激しい		 31845kcal 32755kcal 33665kcal 34575kcal 35485kcal 36395kcal 37304kcal 38214kcal 39124kcal 40034kcal 40944kcal 41854kcal 42764kcal 43674kcal 44583kcal 45493kcal 46403kcal 47313kcal 48223kcal 49133kcal 50043kcal 50953kcal 51863kcal 52772kcal 53682kcal 54592kcal 55502kcal 56412kcal 57322kcal 58232kcal 59142kcal 60051kcal 60961kcal 61871kcal 62781kcal 63691kcal 64601kcal 65511kcal 66421kcal 67330kcal 68240kcal 69150kcal 70060kcal 70970kcal 71880kcal 72790kcal 73700kcal 74609kcal 75519kcal 76429kcal 77339kcal 78249kcal 79159kcal 80069kcal 80979kcal 81888kcal 82798kcal 83708kcal 84618kcal 85528kcal 86438kcal 87348kcal 88258kcal 89167kcal 90077kcal 90987kcal 91897kcal 92807kcal 93717kcal 94627kcal 95537kcal 96447kcal 97356kcal 98266kcal 99176kcal 100086kcal 100996kcal 101906kcal 102816kcal 103726kcal 104635kcal 105545kcal 106455kcal 107365kcal 108275kcal 109185kcal 110095kcal 111005kcal 111914kcal 112824kcal 113734kcal 114644kcal 115554kcal 116464kcal 117374kcal 118284kcal 119193kcal 120103kcal 121013kcal 121923kcal 122833kcal 123743kcal 124653kcal 125563kcal 126472kcal 127382kcal 128292kcal 129202kcal 130112kcal 131022kcal 131932kcal 132842kcal 133751kcal 134661kcal 135571kcal 136481kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31138kcal 32027kcal 32917kcal 33807kcal 34696kcal 35586kcal 36475kcal 37365kcal 38255kcal 39144kcal 40034kcal 40924kcal 41813kcal 42703kcal 43593kcal 44482kcal 45372kcal 46262kcal 47151kcal 48041kcal 48931kcal 49820kcal 50710kcal 51600kcal 52489kcal 53379kcal 54269kcal 55158kcal 56048kcal 56938kcal 57827kcal 58717kcal 59607kcal 60496kcal 61386kcal 62276kcal 63165kcal 64055kcal 64945kcal 65834kcal 66724kcal 67614kcal 68503kcal 69393kcal 70282kcal 71172kcal 72062kcal 72951kcal 73841kcal 74731kcal 75620kcal 76510kcal 77400kcal 78289kcal 79179kcal 80069kcal 80958kcal 81848kcal 82738kcal 83627kcal 84517kcal 85407kcal 86296kcal 87186kcal 88076kcal 88965kcal 89855kcal 90745kcal 91634kcal 92524kcal 93414kcal 94303kcal 95193kcal 96083kcal 96972kcal 97862kcal 98752kcal 99641kcal 100531kcal 101421kcal 102310kcal 103200kcal 104089kcal 104979kcal 105869kcal 106758kcal 107648kcal 108538kcal 109427kcal 110317kcal 111207kcal 112096kcal 112986kcal 113876kcal 114765kcal 115655kcal 116545kcal 117434kcal 118324kcal 119214kcal 120103kcal 120993kcal 121883kcal 122772kcal 123662kcal 124552kcal 125441kcal 126331kcal 127221kcal 128110kcal 129000kcal 129890kcal 130779kcal 131669kcal 132559kcal 133448kcal
水泳
(普通:全般)		 29368kcal 30207kcal 31047kcal 31886kcal 32725kcal 33564kcal 34403kcal 35242kcal 36081kcal 36920kcal 37759kcal 38599kcal 39438kcal 40277kcal 41116kcal 41955kcal 42794kcal 43633kcal 44472kcal 45311kcal 46151kcal 46990kcal 47829kcal 48668kcal 49507kcal 50346kcal 51185kcal 52024kcal 52863kcal 53702kcal 54542kcal 55381kcal 56220kcal 57059kcal 57898kcal 58737kcal 59576kcal 60415kcal 61254kcal 62094kcal 62933kcal 63772kcal 64611kcal 65450kcal 66289kcal 67128kcal 67967kcal 68806kcal 69646kcal 70485kcal 71324kcal 72163kcal 73002kcal 73841kcal 74680kcal 75519kcal 76358kcal 77198kcal 78037kcal 78876kcal 79715kcal 80554kcal 81393kcal 82232kcal 83071kcal 83910kcal 84750kcal 85589kcal 86428kcal 87267kcal 88106kcal 88945kcal 89784kcal 90623kcal 91462kcal 92302kcal 93141kcal 93980kcal 94819kcal 95658kcal 96497kcal 97336kcal 98175kcal 99014kcal 99854kcal 100693kcal 101532kcal 102371kcal 103210kcal 104049kcal 104888kcal 105727kcal 106566kcal 107405kcal 108245kcal 109084kcal 109923kcal 110762kcal 111601kcal 112440kcal 113279kcal 114118kcal 114957kcal 115797kcal 116636kcal 117475kcal 118314kcal 119153kcal 119992kcal 120831kcal 121670kcal 122509kcal 123349kcal 124188kcal 125027kcal 125866kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28307kcal 29116kcal 29924kcal 30733kcal 31542kcal 32351kcal 33159kcal 33968kcal 34777kcal 35586kcal 36395kcal 37203kcal 38012kcal 38821kcal 39630kcal 40439kcal 41247kcal 42056kcal 42865kcal 43674kcal 44482kcal 45291kcal 46100kcal 46909kcal 47718kcal 48526kcal 49335kcal 50144kcal 50953kcal 51761kcal 52570kcal 53379kcal 54188kcal 54997kcal 55805kcal 56614kcal 57423kcal 58232kcal 59040kcal 59849kcal 60658kcal 61467kcal 62276kcal 63084kcal 63893kcal 64702kcal 65511kcal 66319kcal 67128kcal 67937kcal 68746kcal 69555kcal 70363kcal 71172kcal 71981kcal 72790kcal 73598kcal 74407kcal 75216kcal 76025kcal 76834kcal 77642kcal 78451kcal 79260kcal 80069kcal 80878kcal 81686kcal 82495kcal 83304kcal 84113kcal 84921kcal 85730kcal 86539kcal 87348kcal 88157kcal 88965kcal 89774kcal 90583kcal 91392kcal 92200kcal 93009kcal 93818kcal 94627kcal 95436kcal 96244kcal 97053kcal 97862kcal 98671kcal 99479kcal 100288kcal 101097kcal 101906kcal 102715kcal 103523kcal 104332kcal 105141kcal 105950kcal 106758kcal 107567kcal 108376kcal 109185kcal 109994kcal 110802kcal 111611kcal 112420kcal 113229kcal 114037kcal 114846kcal 115655kcal 116464kcal 117273kcal 118081kcal 118890kcal 119699kcal 120508kcal 121317kcal
山登り 28307kcal 29116kcal 29924kcal 30733kcal 31542kcal 32351kcal 33159kcal 33968kcal 34777kcal 35586kcal 36395kcal 37203kcal 38012kcal 38821kcal 39630kcal 40439kcal 41247kcal 42056kcal 42865kcal 43674kcal 44482kcal 45291kcal 46100kcal 46909kcal 47718kcal 48526kcal 49335kcal 50144kcal 50953kcal 51761kcal 52570kcal 53379kcal 54188kcal 54997kcal 55805kcal 56614kcal 57423kcal 58232kcal 59040kcal 59849kcal 60658kcal 61467kcal 62276kcal 63084kcal 63893kcal 64702kcal 65511kcal 66319kcal 67128kcal 67937kcal 68746kcal 69555kcal 70363kcal 71172kcal 71981kcal 72790kcal 73598kcal 74407kcal 75216kcal 76025kcal 76834kcal 77642kcal 78451kcal 79260kcal 80069kcal 80878kcal 81686kcal 82495kcal 83304kcal 84113kcal 84921kcal 85730kcal 86539kcal 87348kcal 88157kcal 88965kcal 89774kcal 90583kcal 91392kcal 92200kcal 93009kcal 93818kcal 94627kcal 95436kcal 96244kcal 97053kcal 97862kcal 98671kcal 99479kcal 100288kcal 101097kcal 101906kcal 102715kcal 103523kcal 104332kcal 105141kcal 105950kcal 106758kcal 107567kcal 108376kcal 109185kcal 109994kcal 110802kcal 111611kcal 112420kcal 113229kcal 114037kcal 114846kcal 115655kcal 116464kcal 117273kcal 118081kcal 118890kcal 119699kcal 120508kcal 121317kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28307kcal 29116kcal 29924kcal 30733kcal 31542kcal 32351kcal 33159kcal 33968kcal 34777kcal 35586kcal 36395kcal 37203kcal 38012kcal 38821kcal 39630kcal 40439kcal 41247kcal 42056kcal 42865kcal 43674kcal 44482kcal 45291kcal 46100kcal 46909kcal 47718kcal 48526kcal 49335kcal 50144kcal 50953kcal 51761kcal 52570kcal 53379kcal 54188kcal 54997kcal 55805kcal 56614kcal 57423kcal 58232kcal 59040kcal 59849kcal 60658kcal 61467kcal 62276kcal 63084kcal 63893kcal 64702kcal 65511kcal 66319kcal 67128kcal 67937kcal 68746kcal 69555kcal 70363kcal 71172kcal 71981kcal 72790kcal 73598kcal 74407kcal 75216kcal 76025kcal 76834kcal 77642kcal 78451kcal 79260kcal 80069kcal 80878kcal 81686kcal 82495kcal 83304kcal 84113kcal 84921kcal 85730kcal 86539kcal 87348kcal 88157kcal 88965kcal 89774kcal 90583kcal 91392kcal 92200kcal 93009kcal 93818kcal 94627kcal 95436kcal 96244kcal 97053kcal 97862kcal 98671kcal 99479kcal 100288kcal 101097kcal 101906kcal 102715kcal 103523kcal 104332kcal 105141kcal 105950kcal 106758kcal 107567kcal 108376kcal 109185kcal 109994kcal 110802kcal 111611kcal 112420kcal 113229kcal 114037kcal 114846kcal 115655kcal 116464kcal 117273kcal 118081kcal 118890kcal 119699kcal 120508kcal 121317kcal
HIIT
ジャンプあり		 28307kcal 29116kcal 29924kcal 30733kcal 31542kcal 32351kcal 33159kcal 33968kcal 34777kcal 35586kcal 36395kcal 37203kcal 38012kcal 38821kcal 39630kcal 40439kcal 41247kcal 42056kcal 42865kcal 43674kcal 44482kcal 45291kcal 46100kcal 46909kcal 47718kcal 48526kcal 49335kcal 50144kcal 50953kcal 51761kcal 52570kcal 53379kcal 54188kcal 54997kcal 55805kcal 56614kcal 57423kcal 58232kcal 59040kcal 59849kcal 60658kcal 61467kcal 62276kcal 63084kcal 63893kcal 64702kcal 65511kcal 66319kcal 67128kcal 67937kcal 68746kcal 69555kcal 70363kcal 71172kcal 71981kcal 72790kcal 73598kcal 74407kcal 75216kcal 76025kcal 76834kcal 77642kcal 78451kcal 79260kcal 80069kcal 80878kcal 81686kcal 82495kcal 83304kcal 84113kcal 84921kcal 85730kcal 86539kcal 87348kcal 88157kcal 88965kcal 89774kcal 90583kcal 91392kcal 92200kcal 93009kcal 93818kcal 94627kcal 95436kcal 96244kcal 97053kcal 97862kcal 98671kcal 99479kcal 100288kcal 101097kcal 101906kcal 102715kcal 103523kcal 104332kcal 105141kcal 105950kcal 106758kcal 107567kcal 108376kcal 109185kcal 109994kcal 110802kcal 111611kcal 112420kcal 113229kcal 114037kcal 114846kcal 115655kcal 116464kcal 117273kcal 118081kcal 118890kcal 119699kcal 120508kcal 121317kcal
ダンス
普通		 25830kcal 26568kcal 27306kcal 28044kcal 28782kcal 29520kcal 30258kcal 30996kcal 31734kcal 32472kcal 33210kcal 33948kcal 34686kcal 35424kcal 36162kcal 36900kcal 37638kcal 38376kcal 39114kcal 39852kcal 40590kcal 41328kcal 42066kcal 42804kcal 43542kcal 44280kcal 45018kcal 45756kcal 46494kcal 47232kcal 47970kcal 48708kcal 49446kcal 50184kcal 50922kcal 51660kcal 52398kcal 53136kcal 53874kcal 54612kcal 55350kcal 56088kcal 56826kcal 57564kcal 58302kcal 59040kcal 59778kcal 60516kcal 61254kcal 61992kcal 62730kcal 63469kcal 64207kcal 64945kcal 65683kcal 66421kcal 67159kcal 67897kcal 68635kcal 69373kcal 70111kcal 70849kcal 71587kcal 72325kcal 73063kcal 73801kcal 74539kcal 75277kcal 76015kcal 76753kcal 77491kcal 78229kcal 78967kcal 79705kcal 80443kcal 81181kcal 81919kcal 82657kcal 83395kcal 84133kcal 84871kcal 85609kcal 86347kcal 87085kcal 87823kcal 88561kcal 89299kcal 90037kcal 90775kcal 91513kcal 92251kcal 92989kcal 93727kcal 94465kcal 95203kcal 95941kcal 96679kcal 97417kcal 98155kcal 98893kcal 99631kcal 100369kcal 101107kcal 101845kcal 102583kcal 103321kcal 104059kcal 104797kcal 105535kcal 106273kcal 107011kcal 107749kcal 108487kcal 109225kcal 109963kcal 110701kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21230kcal 21837kcal 22443kcal 23050kcal 23656kcal 24263kcal 24869kcal 25476kcal 26083kcal 26689kcal 27296kcal 27902kcal 28509kcal 29116kcal 29722kcal 30329kcal 30935kcal 31542kcal 32149kcal 32755kcal 33362kcal 33968kcal 34575kcal 35181kcal 35788kcal 36395kcal 37001kcal 37608kcal 38214kcal 38821kcal 39428kcal 40034kcal 40641kcal 41247kcal 41854kcal 42460kcal 43067kcal 43674kcal 44280kcal 44887kcal 45493kcal 46100kcal 46707kcal 47313kcal 47920kcal 48526kcal 49133kcal 49739kcal 50346kcal 50953kcal 51559kcal 52166kcal 52772kcal 53379kcal 53986kcal 54592kcal 55199kcal 55805kcal 56412kcal 57018kcal 57625kcal 58232kcal 58838kcal 59445kcal 60051kcal 60658kcal 61265kcal 61871kcal 62478kcal 63084kcal 63691kcal 64298kcal 64904kcal 65511kcal 66117kcal 66724kcal 67330kcal 67937kcal 68544kcal 69150kcal 69757kcal 70363kcal 70970kcal 71577kcal 72183kcal 72790kcal 73396kcal 74003kcal 74609kcal 75216kcal 75823kcal 76429kcal 77036kcal 77642kcal 78249kcal 78856kcal 79462kcal 80069kcal 80675kcal 81282kcal 81888kcal 82495kcal 83102kcal 83708kcal 84315kcal 84921kcal 85528kcal 86135kcal 86741kcal 87348kcal 87954kcal 88561kcal 89167kcal 89774kcal 90381kcal 90987kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21230kcal 21837kcal 22443kcal 23050kcal 23656kcal 24263kcal 24869kcal 25476kcal 26083kcal 26689kcal 27296kcal 27902kcal 28509kcal 29116kcal 29722kcal 30329kcal 30935kcal 31542kcal 32149kcal 32755kcal 33362kcal 33968kcal 34575kcal 35181kcal 35788kcal 36395kcal 37001kcal 37608kcal 38214kcal 38821kcal 39428kcal 40034kcal 40641kcal 41247kcal 41854kcal 42460kcal 43067kcal 43674kcal 44280kcal 44887kcal 45493kcal 46100kcal 46707kcal 47313kcal 47920kcal 48526kcal 49133kcal 49739kcal 50346kcal 50953kcal 51559kcal 52166kcal 52772kcal 53379kcal 53986kcal 54592kcal 55199kcal 55805kcal 56412kcal 57018kcal 57625kcal 58232kcal 58838kcal 59445kcal 60051kcal 60658kcal 61265kcal 61871kcal 62478kcal 63084kcal 63691kcal 64298kcal 64904kcal 65511kcal 66117kcal 66724kcal 67330kcal 67937kcal 68544kcal 69150kcal 69757kcal 70363kcal 70970kcal 71577kcal 72183kcal 72790kcal 73396kcal 74003kcal 74609kcal 75216kcal 75823kcal 76429kcal 77036kcal 77642kcal 78249kcal 78856kcal 79462kcal 80069kcal 80675kcal 81282kcal 81888kcal 82495kcal 83102kcal 83708kcal 84315kcal 84921kcal 85528kcal 86135kcal 86741kcal 87348kcal 87954kcal 88561kcal 89167kcal 89774kcal 90381kcal 90987kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18753kcal 19289kcal 19825kcal 20361kcal 20896kcal 21432kcal 21968kcal 22504kcal 23040kcal 23575kcal 24111kcal 24647kcal 25183kcal 25719kcal 26255kcal 26790kcal 27326kcal 27862kcal 28398kcal 28934kcal 29469kcal 30005kcal 30541kcal 31077kcal 31613kcal 32149kcal 32684kcal 33220kcal 33756kcal 34292kcal 34828kcal 35363kcal 35899kcal 36435kcal 36971kcal 37507kcal 38042kcal 38578kcal 39114kcal 39650kcal 40186kcal 40722kcal 41257kcal 41793kcal 42329kcal 42865kcal 43401kcal 43936kcal 44472kcal 45008kcal 45544kcal 46080kcal 46616kcal 47151kcal 47687kcal 48223kcal 48759kcal 49295kcal 49830kcal 50366kcal 50902kcal 51438kcal 51974kcal 52510kcal 53045kcal 53581kcal 54117kcal 54653kcal 55189kcal 55724kcal 56260kcal 56796kcal 57332kcal 57868kcal 58404kcal 58939kcal 59475kcal 60011kcal 60547kcal 61083kcal 61618kcal 62154kcal 62690kcal 63226kcal 63762kcal 64298kcal 64833kcal 65369kcal 65905kcal 66441kcal 66977kcal 67512kcal 68048kcal 68584kcal 69120kcal 69656kcal 70191kcal 70727kcal 71263kcal 71799kcal 72335kcal 72871kcal 73406kcal 73942kcal 74478kcal 75014kcal 75550kcal 76085kcal 76621kcal 77157kcal 77693kcal 78229kcal 78765kcal 79300kcal 79836kcal 80372kcal
踏み台昇降 17692kcal 18197kcal 18703kcal 19208kcal 19714kcal 20219kcal 20724kcal 21230kcal 21735kcal 22241kcal 22746kcal 23252kcal 23757kcal 24263kcal 24768kcal 25274kcal 25779kcal 26285kcal 26790kcal 27296kcal 27801kcal 28307kcal 28812kcal 29318kcal 29823kcal 30329kcal 30834kcal 31340kcal 31845kcal 32351kcal 32856kcal 33362kcal 33867kcal 34373kcal 34878kcal 35384kcal 35889kcal 36395kcal 36900kcal 37406kcal 37911kcal 38417kcal 38922kcal 39428kcal 39933kcal 40439kcal 40944kcal 41449kcal 41955kcal 42460kcal 42966kcal 43471kcal 43977kcal 44482kcal 44988kcal 45493kcal 45999kcal 46504kcal 47010kcal 47515kcal 48021kcal 48526kcal 49032kcal 49537kcal 50043kcal 50548kcal 51054kcal 51559kcal 52065kcal 52570kcal 53076kcal 53581kcal 54087kcal 54592kcal 55098kcal 55603kcal 56109kcal 56614kcal 57120kcal 57625kcal 58131kcal 58636kcal 59142kcal 59647kcal 60153kcal 60658kcal 61163kcal 61669kcal 62174kcal 62680kcal 63185kcal 63691kcal 64196kcal 64702kcal 65207kcal 65713kcal 66218kcal 66724kcal 67229kcal 67735kcal 68240kcal 68746kcal 69251kcal 69757kcal 70262kcal 70768kcal 71273kcal 71779kcal 72284kcal 72790kcal 73295kcal 73801kcal 74306kcal 74812kcal 75317kcal 75823kcal
HIIT
ジャンプなし		 17692kcal 18197kcal 18703kcal 19208kcal 19714kcal 20219kcal 20724kcal 21230kcal 21735kcal 22241kcal 22746kcal 23252kcal 23757kcal 24263kcal 24768kcal 25274kcal 25779kcal 26285kcal 26790kcal 27296kcal 27801kcal 28307kcal 28812kcal 29318kcal 29823kcal 30329kcal 30834kcal 31340kcal 31845kcal 32351kcal 32856kcal 33362kcal 33867kcal 34373kcal 34878kcal 35384kcal 35889kcal 36395kcal 36900kcal 37406kcal 37911kcal 38417kcal 38922kcal 39428kcal 39933kcal 40439kcal 40944kcal 41449kcal 41955kcal 42460kcal 42966kcal 43471kcal 43977kcal 44482kcal 44988kcal 45493kcal 45999kcal 46504kcal 47010kcal 47515kcal 48021kcal 48526kcal 49032kcal 49537kcal 50043kcal 50548kcal 51054kcal 51559kcal 52065kcal 52570kcal 53076kcal 53581kcal 54087kcal 54592kcal 55098kcal 55603kcal 56109kcal 56614kcal 57120kcal 57625kcal 58131kcal 58636kcal 59142kcal 59647kcal 60153kcal 60658kcal 61163kcal 61669kcal 62174kcal 62680kcal 63185kcal 63691kcal 64196kcal 64702kcal 65207kcal 65713kcal 66218kcal 66724kcal 67229kcal 67735kcal 68240kcal 68746kcal 69251kcal 69757kcal 70262kcal 70768kcal 71273kcal 71779kcal 72284kcal 72790kcal 73295kcal 73801kcal 74306kcal 74812kcal 75317kcal 75823kcal
ダンス
ゆっくり		 17692kcal 18197kcal 18703kcal 19208kcal 19714kcal 20219kcal 20724kcal 21230kcal 21735kcal 22241kcal 22746kcal 23252kcal 23757kcal 24263kcal 24768kcal 25274kcal 25779kcal 26285kcal 26790kcal 27296kcal 27801kcal 28307kcal 28812kcal 29318kcal 29823kcal 30329kcal 30834kcal 31340kcal 31845kcal 32351kcal 32856kcal 33362kcal 33867kcal 34373kcal 34878kcal 35384kcal 35889kcal 36395kcal 36900kcal 37406kcal 37911kcal 38417kcal 38922kcal 39428kcal 39933kcal 40439kcal 40944kcal 41449kcal 41955kcal 42460kcal 42966kcal 43471kcal 43977kcal 44482kcal 44988kcal 45493kcal 45999kcal 46504kcal 47010kcal 47515kcal 48021kcal 48526kcal 49032kcal 49537kcal 50043kcal 50548kcal 51054kcal 51559kcal 52065kcal 52570kcal 53076kcal 53581kcal 54087kcal 54592kcal 55098kcal 55603kcal 56109kcal 56614kcal 57120kcal 57625kcal 58131kcal 58636kcal 59142kcal 59647kcal 60153kcal 60658kcal 61163kcal 61669kcal 62174kcal 62680kcal 63185kcal 63691kcal 64196kcal 64702kcal 65207kcal 65713kcal 66218kcal 66724kcal 67229kcal 67735kcal 68240kcal 68746kcal 69251kcal 69757kcal 70262kcal 70768kcal 71273kcal 71779kcal 72284kcal 72790kcal 73295kcal 73801kcal 74306kcal 74812kcal 75317kcal 75823kcal
筋トレ
スクワット		 17692kcal 18197kcal 18703kcal 19208kcal 19714kcal 20219kcal 20724kcal 21230kcal 21735kcal 22241kcal 22746kcal 23252kcal 23757kcal 24263kcal 24768kcal 25274kcal 25779kcal 26285kcal 26790kcal 27296kcal 27801kcal 28307kcal 28812kcal 29318kcal 29823kcal 30329kcal 30834kcal 31340kcal 31845kcal 32351kcal 32856kcal 33362kcal 33867kcal 34373kcal 34878kcal 35384kcal 35889kcal 36395kcal 36900kcal 37406kcal 37911kcal 38417kcal 38922kcal 39428kcal 39933kcal 40439kcal 40944kcal 41449kcal 41955kcal 42460kcal 42966kcal 43471kcal 43977kcal 44482kcal 44988kcal 45493kcal 45999kcal 46504kcal 47010kcal 47515kcal 48021kcal 48526kcal 49032kcal 49537kcal 50043kcal 50548kcal 51054kcal 51559kcal 52065kcal 52570kcal 53076kcal 53581kcal 54087kcal 54592kcal 55098kcal 55603kcal 56109kcal 56614kcal 57120kcal 57625kcal 58131kcal 58636kcal 59142kcal 59647kcal 60153kcal 60658kcal 61163kcal 61669kcal 62174kcal 62680kcal 63185kcal 63691kcal 64196kcal 64702kcal 65207kcal 65713kcal 66218kcal 66724kcal 67229kcal 67735kcal 68240kcal 68746kcal 69251kcal 69757kcal 70262kcal 70768kcal 71273kcal 71779kcal 72284kcal 72790kcal 73295kcal 73801kcal 74306kcal 74812kcal 75317kcal 75823kcal
部屋の片づけ全般 16984kcal 17469kcal 17954kcal 18440kcal 18925kcal 19410kcal 19895kcal 20381kcal 20866kcal 21351kcal 21837kcal 22322kcal 22807kcal 23292kcal 23778kcal 24263kcal 24748kcal 25233kcal 25719kcal 26204kcal 26689kcal 27175kcal 27660kcal 28145kcal 28630kcal 29116kcal 29601kcal 30086kcal 30571kcal 31057kcal 31542kcal 32027kcal 32512kcal 32998kcal 33483kcal 33968kcal 34454kcal 34939kcal 35424kcal 35909kcal 36395kcal 36880kcal 37365kcal 37850kcal 38336kcal 38821kcal 39306kcal 39791kcal 40277kcal 40762kcal 41247kcal 41733kcal 42218kcal 42703kcal 43188kcal 43674kcal 44159kcal 44644kcal 45129kcal 45615kcal 46100kcal 46585kcal 47070kcal 47556kcal 48041kcal 48526kcal 49012kcal 49497kcal 49982kcal 50467kcal 50953kcal 51438kcal 51923kcal 52408kcal 52894kcal 53379kcal 53864kcal 54350kcal 54835kcal 55320kcal 55805kcal 56291kcal 56776kcal 57261kcal 57746kcal 58232kcal 58717kcal 59202kcal 59687kcal 60173kcal 60658kcal 61143kcal 61629kcal 62114kcal 62599kcal 63084kcal 63570kcal 64055kcal 64540kcal 65025kcal 65511kcal 65996kcal 66481kcal 66966kcal 67452kcal 67937kcal 68422kcal 68908kcal 69393kcal 69878kcal 70363kcal 70849kcal 71334kcal 71819kcal 72304kcal 72790kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15922kcal 16377kcal 16832kcal 17287kcal 17742kcal 18197kcal 18652kcal 19107kcal 19562kcal 20017kcal 20472kcal 20927kcal 21382kcal 21837kcal 22291kcal 22746kcal 23201kcal 23656kcal 24111kcal 24566kcal 25021kcal 25476kcal 25931kcal 26386kcal 26841kcal 27296kcal 27751kcal 28206kcal 28661kcal 29116kcal 29571kcal 30025kcal 30480kcal 30935kcal 31390kcal 31845kcal 32300kcal 32755kcal 33210kcal 33665kcal 34120kcal 34575kcal 35030kcal 35485kcal 35940kcal 36395kcal 36850kcal 37304kcal 37759kcal 38214kcal 38669kcal 39124kcal 39579kcal 40034kcal 40489kcal 40944kcal 41399kcal 41854kcal 42309kcal 42764kcal 43219kcal 43674kcal 44129kcal 44583kcal 45038kcal 45493kcal 45948kcal 46403kcal 46858kcal 47313kcal 47768kcal 48223kcal 48678kcal 49133kcal 49588kcal 50043kcal 50498kcal 50953kcal 51408kcal 51863kcal 52317kcal 52772kcal 53227kcal 53682kcal 54137kcal 54592kcal 55047kcal 55502kcal 55957kcal 56412kcal 56867kcal 57322kcal 57777kcal 58232kcal 58687kcal 59142kcal 59596kcal 60051kcal 60506kcal 60961kcal 61416kcal 61871kcal 62326kcal 62781kcal 63236kcal 63691kcal 64146kcal 64601kcal 65056kcal 65511kcal 65966kcal 66421kcal 66875kcal 67330kcal 67785kcal 68240kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15215kcal 15649kcal 16084kcal 16519kcal 16954kcal 17388kcal 17823kcal 18258kcal 18692kcal 19127kcal 19562kcal 19997kcal 20431kcal 20866kcal 21301kcal 21735kcal 22170kcal 22605kcal 23040kcal 23474kcal 23909kcal 24344kcal 24778kcal 25213kcal 25648kcal 26083kcal 26517kcal 26952kcal 27387kcal 27822kcal 28256kcal 28691kcal 29126kcal 29560kcal 29995kcal 30430kcal 30865kcal 31299kcal 31734kcal 32169kcal 32603kcal 33038kcal 33473kcal 33908kcal 34342kcal 34777kcal 35212kcal 35646kcal 36081kcal 36516kcal 36951kcal 37385kcal 37820kcal 38255kcal 38690kcal 39124kcal 39559kcal 39994kcal 40428kcal 40863kcal 41298kcal 41733kcal 42167kcal 42602kcal 43037kcal 43471kcal 43906kcal 44341kcal 44776kcal 45210kcal 45645kcal 46080kcal 46514kcal 46949kcal 47384kcal 47819kcal 48253kcal 48688kcal 49123kcal 49557kcal 49992kcal 50427kcal 50862kcal 51296kcal 51731kcal 52166kcal 52601kcal 53035kcal 53470kcal 53905kcal 54339kcal 54774kcal 55209kcal 55644kcal 56078kcal 56513kcal 56948kcal 57382kcal 57817kcal 58252kcal 58687kcal 59121kcal 59556kcal 59991kcal 60425kcal 60860kcal 61295kcal 61730kcal 62164kcal 62599kcal 63034kcal 63469kcal 63903kcal 64338kcal 64773kcal 65207kcal
ヨガ
パワー		 14153kcal 14558kcal 14962kcal 15366kcal 15771kcal 16175kcal 16579kcal 16984kcal 17388kcal 17793kcal 18197kcal 18601kcal 19006kcal 19410kcal 19815kcal 20219kcal 20623kcal 21028kcal 21432kcal 21837kcal 22241kcal 22645kcal 23050kcal 23454kcal 23859kcal 24263kcal 24667kcal 25072kcal 25476kcal 25880kcal 26285kcal 26689kcal 27094kcal 27498kcal 27902kcal 28307kcal 28711kcal 29116kcal 29520kcal 29924kcal 30329kcal 30733kcal 31138kcal 31542kcal 31946kcal 32351kcal 32755kcal 33159kcal 33564kcal 33968kcal 34373kcal 34777kcal 35181kcal 35586kcal 35990kcal 36395kcal 36799kcal 37203kcal 37608kcal 38012kcal 38417kcal 38821kcal 39225kcal 39630kcal 40034kcal 40439kcal 40843kcal 41247kcal 41652kcal 42056kcal 42460kcal 42865kcal 43269kcal 43674kcal 44078kcal 44482kcal 44887kcal 45291kcal 45696kcal 46100kcal 46504kcal 46909kcal 47313kcal 47718kcal 48122kcal 48526kcal 48931kcal 49335kcal 49739kcal 50144kcal 50548kcal 50953kcal 51357kcal 51761kcal 52166kcal 52570kcal 52975kcal 53379kcal 53783kcal 54188kcal 54592kcal 54997kcal 55401kcal 55805kcal 56210kcal 56614kcal 57018kcal 57423kcal 57827kcal 58232kcal 58636kcal 59040kcal 59445kcal 59849kcal 60254kcal 60658kcal
筋トレ
腹筋運動		 13445kcal 13830kcal 14214kcal 14598kcal 14982kcal 15366kcal 15750kcal 16135kcal 16519kcal 16903kcal 17287kcal 17671kcal 18056kcal 18440kcal 18824kcal 19208kcal 19592kcal 19976kcal 20361kcal 20745kcal 21129kcal 21513kcal 21897kcal 22281kcal 22666kcal 23050kcal 23434kcal 23818kcal 24202kcal 24586kcal 24971kcal 25355kcal 25739kcal 26123kcal 26507kcal 26891kcal 27276kcal 27660kcal 28044kcal 28428kcal 28812kcal 29196kcal 29581kcal 29965kcal 30349kcal 30733kcal 31117kcal 31501kcal 31886kcal 32270kcal 32654kcal 33038kcal 33422kcal 33807kcal 34191kcal 34575kcal 34959kcal 35343kcal 35727kcal 36112kcal 36496kcal 36880kcal 37264kcal 37648kcal 38032kcal 38417kcal 38801kcal 39185kcal 39569kcal 39953kcal 40337kcal 40722kcal 41106kcal 41490kcal 41874kcal 42258kcal 42642kcal 43027kcal 43411kcal 43795kcal 44179kcal 44563kcal 44947kcal 45332kcal 45716kcal 46100kcal 46484kcal 46868kcal 47252kcal 47637kcal 48021kcal 48405kcal 48789kcal 49173kcal 49557kcal 49942kcal 50326kcal 50710kcal 51094kcal 51478kcal 51863kcal 52247kcal 52631kcal 53015kcal 53399kcal 53783kcal 54168kcal 54552kcal 54936kcal 55320kcal 55704kcal 56088kcal 56473kcal 56857kcal 57241kcal 57625kcal
筋トレ
背筋運動		 13445kcal 13830kcal 14214kcal 14598kcal 14982kcal 15366kcal 15750kcal 16135kcal 16519kcal 16903kcal 17287kcal 17671kcal 18056kcal 18440kcal 18824kcal 19208kcal 19592kcal 19976kcal 20361kcal 20745kcal 21129kcal 21513kcal 21897kcal 22281kcal 22666kcal 23050kcal 23434kcal 23818kcal 24202kcal 24586kcal 24971kcal 25355kcal 25739kcal 26123kcal 26507kcal 26891kcal 27276kcal 27660kcal 28044kcal 28428kcal 28812kcal 29196kcal 29581kcal 29965kcal 30349kcal 30733kcal 31117kcal 31501kcal 31886kcal 32270kcal 32654kcal 33038kcal 33422kcal 33807kcal 34191kcal 34575kcal 34959kcal 35343kcal 35727kcal 36112kcal 36496kcal 36880kcal 37264kcal 37648kcal 38032kcal 38417kcal 38801kcal 39185kcal 39569kcal 39953kcal 40337kcal 40722kcal 41106kcal 41490kcal 41874kcal 42258kcal 42642kcal 43027kcal 43411kcal 43795kcal 44179kcal 44563kcal 44947kcal 45332kcal 45716kcal 46100kcal 46484kcal 46868kcal 47252kcal 47637kcal 48021kcal 48405kcal 48789kcal 49173kcal 49557kcal 49942kcal 50326kcal 50710kcal 51094kcal 51478kcal 51863kcal 52247kcal 52631kcal 53015kcal 53399kcal 53783kcal 54168kcal 54552kcal 54936kcal 55320kcal 55704kcal 56088kcal 56473kcal 56857kcal 57241kcal 57625kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13445kcal 13830kcal 14214kcal 14598kcal 14982kcal 15366kcal 15750kcal 16135kcal 16519kcal 16903kcal 17287kcal 17671kcal 18056kcal 18440kcal 18824kcal 19208kcal 19592kcal 19976kcal 20361kcal 20745kcal 21129kcal 21513kcal 21897kcal 22281kcal 22666kcal 23050kcal 23434kcal 23818kcal 24202kcal 24586kcal 24971kcal 25355kcal 25739kcal 26123kcal 26507kcal 26891kcal 27276kcal 27660kcal 28044kcal 28428kcal 28812kcal 29196kcal 29581kcal 29965kcal 30349kcal 30733kcal 31117kcal 31501kcal 31886kcal 32270kcal 32654kcal 33038kcal 33422kcal 33807kcal 34191kcal 34575kcal 34959kcal 35343kcal 35727kcal 36112kcal 36496kcal 36880kcal 37264kcal 37648kcal 38032kcal 38417kcal 38801kcal 39185kcal 39569kcal 39953kcal 40337kcal 40722kcal 41106kcal 41490kcal 41874kcal 42258kcal 42642kcal 43027kcal 43411kcal 43795kcal 44179kcal 44563kcal 44947kcal 45332kcal 45716kcal 46100kcal 46484kcal 46868kcal 47252kcal 47637kcal 48021kcal 48405kcal 48789kcal 49173kcal 49557kcal 49942kcal 50326kcal 50710kcal 51094kcal 51478kcal 51863kcal 52247kcal 52631kcal 53015kcal 53399kcal 53783kcal 54168kcal 54552kcal 54936kcal 55320kcal 55704kcal 56088kcal 56473kcal 56857kcal 57241kcal 57625kcal
筋トレ
懸垂		 13445kcal 13830kcal 14214kcal 14598kcal 14982kcal 15366kcal 15750kcal 16135kcal 16519kcal 16903kcal 17287kcal 17671kcal 18056kcal 18440kcal 18824kcal 19208kcal 19592kcal 19976kcal 20361kcal 20745kcal 21129kcal 21513kcal 21897kcal 22281kcal 22666kcal 23050kcal 23434kcal 23818kcal 24202kcal 24586kcal 24971kcal 25355kcal 25739kcal 26123kcal 26507kcal 26891kcal 27276kcal 27660kcal 28044kcal 28428kcal 28812kcal 29196kcal 29581kcal 29965kcal 30349kcal 30733kcal 31117kcal 31501kcal 31886kcal 32270kcal 32654kcal 33038kcal 33422kcal 33807kcal 34191kcal 34575kcal 34959kcal 35343kcal 35727kcal 36112kcal 36496kcal 36880kcal 37264kcal 37648kcal 38032kcal 38417kcal 38801kcal 39185kcal 39569kcal 39953kcal 40337kcal 40722kcal 41106kcal 41490kcal 41874kcal 42258kcal 42642kcal 43027kcal 43411kcal 43795kcal 44179kcal 44563kcal 44947kcal 45332kcal 45716kcal 46100kcal 46484kcal 46868kcal 47252kcal 47637kcal 48021kcal 48405kcal 48789kcal 49173kcal 49557kcal 49942kcal 50326kcal 50710kcal 51094kcal 51478kcal 51863kcal 52247kcal 52631kcal 53015kcal 53399kcal 53783kcal 54168kcal 54552kcal 54936kcal 55320kcal 55704kcal 56088kcal 56473kcal 56857kcal 57241kcal 57625kcal
トランポリン
ゆっくり		 12384kcal 12738kcal 13092kcal 13445kcal 13799kcal 14153kcal 14507kcal 14861kcal 15215kcal 15569kcal 15922kcal 16276kcal 16630kcal 16984kcal 17338kcal 17692kcal 18045kcal 18399kcal 18753kcal 19107kcal 19461kcal 19815kcal 20168kcal 20522kcal 20876kcal 21230kcal 21584kcal 21938kcal 22291kcal 22645kcal 22999kcal 23353kcal 23707kcal 24061kcal 24415kcal 24768kcal 25122kcal 25476kcal 25830kcal 26184kcal 26538kcal 26891kcal 27245kcal 27599kcal 27953kcal 28307kcal 28661kcal 29014kcal 29368kcal 29722kcal 30076kcal 30430kcal 30784kcal 31138kcal 31491kcal 31845kcal 32199kcal 32553kcal 32907kcal 33261kcal 33614kcal 33968kcal 34322kcal 34676kcal 35030kcal 35384kcal 35737kcal 36091kcal 36445kcal 36799kcal 37153kcal 37507kcal 37861kcal 38214kcal 38568kcal 38922kcal 39276kcal 39630kcal 39984kcal 40337kcal 40691kcal 41045kcal 41399kcal 41753kcal 42107kcal 42460kcal 42814kcal 43168kcal 43522kcal 43876kcal 44230kcal 44583kcal 44937kcal 45291kcal 45645kcal 45999kcal 46353kcal 46707kcal 47060kcal 47414kcal 47768kcal 48122kcal 48476kcal 48830kcal 49183kcal 49537kcal 49891kcal 50245kcal 50599kcal 50953kcal 51306kcal 51660kcal 52014kcal 52368kcal 52722kcal 53076kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12384kcal 12738kcal 13092kcal 13445kcal 13799kcal 14153kcal 14507kcal 14861kcal 15215kcal 15569kcal 15922kcal 16276kcal 16630kcal 16984kcal 17338kcal 17692kcal 18045kcal 18399kcal 18753kcal 19107kcal 19461kcal 19815kcal 20168kcal 20522kcal 20876kcal 21230kcal 21584kcal 21938kcal 22291kcal 22645kcal 22999kcal 23353kcal 23707kcal 24061kcal 24415kcal 24768kcal 25122kcal 25476kcal 25830kcal 26184kcal 26538kcal 26891kcal 27245kcal 27599kcal 27953kcal 28307kcal 28661kcal 29014kcal 29368kcal 29722kcal 30076kcal 30430kcal 30784kcal 31138kcal 31491kcal 31845kcal 32199kcal 32553kcal 32907kcal 33261kcal 33614kcal 33968kcal 34322kcal 34676kcal 35030kcal 35384kcal 35737kcal 36091kcal 36445kcal 36799kcal 37153kcal 37507kcal 37861kcal 38214kcal 38568kcal 38922kcal 39276kcal 39630kcal 39984kcal 40337kcal 40691kcal 41045kcal 41399kcal 41753kcal 42107kcal 42460kcal 42814kcal 43168kcal 43522kcal 43876kcal 44230kcal 44583kcal 44937kcal 45291kcal 45645kcal 45999kcal 46353kcal 46707kcal 47060kcal 47414kcal 47768kcal 48122kcal 48476kcal 48830kcal 49183kcal 49537kcal 49891kcal 50245kcal 50599kcal 50953kcal 51306kcal 51660kcal 52014kcal 52368kcal 52722kcal 53076kcal
料理全般 12384kcal 12738kcal 13092kcal 13445kcal 13799kcal 14153kcal 14507kcal 14861kcal 15215kcal 15569kcal 15922kcal 16276kcal 16630kcal 16984kcal 17338kcal 17692kcal 18045kcal 18399kcal 18753kcal 19107kcal 19461kcal 19815kcal 20168kcal 20522kcal 20876kcal 21230kcal 21584kcal 21938kcal 22291kcal 22645kcal 22999kcal 23353kcal 23707kcal 24061kcal 24415kcal 24768kcal 25122kcal 25476kcal 25830kcal 26184kcal 26538kcal 26891kcal 27245kcal 27599kcal 27953kcal 28307kcal 28661kcal 29014kcal 29368kcal 29722kcal 30076kcal 30430kcal 30784kcal 31138kcal 31491kcal 31845kcal 32199kcal 32553kcal 32907kcal 33261kcal 33614kcal 33968kcal 34322kcal 34676kcal 35030kcal 35384kcal 35737kcal 36091kcal 36445kcal 36799kcal 37153kcal 37507kcal 37861kcal 38214kcal 38568kcal 38922kcal 39276kcal 39630kcal 39984kcal 40337kcal 40691kcal 41045kcal 41399kcal 41753kcal 42107kcal 42460kcal 42814kcal 43168kcal 43522kcal 43876kcal 44230kcal 44583kcal 44937kcal 45291kcal 45645kcal 45999kcal 46353kcal 46707kcal 47060kcal 47414kcal 47768kcal 48122kcal 48476kcal 48830kcal 49183kcal 49537kcal 49891kcal 50245kcal 50599kcal 50953kcal 51306kcal 51660kcal 52014kcal 52368kcal 52722kcal 53076kcal
掃除機をかける 11676kcal 12010kcal 12344kcal 12677kcal 13011kcal 13344kcal 13678kcal 14012kcal 14345kcal 14679kcal 15012kcal 15346kcal 15680kcal 16013kcal 16347kcal 16681kcal 17014kcal 17348kcal 17681kcal 18015kcal 18349kcal 18682kcal 19016kcal 19350kcal 19683kcal 20017kcal 20350kcal 20684kcal 21018kcal 21351kcal 21685kcal 22019kcal 22352kcal 22686kcal 23019kcal 23353kcal 23687kcal 24020kcal 24354kcal 24688kcal 25021kcal 25355kcal 25688kcal 26022kcal 26356kcal 26689kcal 27023kcal 27356kcal 27690kcal 28024kcal 28357kcal 28691kcal 29025kcal 29358kcal 29692kcal 30025kcal 30359kcal 30693kcal 31026kcal 31360kcal 31694kcal 32027kcal 32361kcal 32694kcal 33028kcal 33362kcal 33695kcal 34029kcal 34363kcal 34696kcal 35030kcal 35363kcal 35697kcal 36031kcal 36364kcal 36698kcal 37032kcal 37365kcal 37699kcal 38032kcal 38366kcal 38700kcal 39033kcal 39367kcal 39700kcal 40034kcal 40368kcal 40701kcal 41035kcal 41369kcal 41702kcal 42036kcal 42369kcal 42703kcal 43037kcal 43370kcal 43704kcal 44038kcal 44371kcal 44705kcal 45038kcal 45372kcal 45706kcal 46039kcal 46373kcal 46707kcal 47040kcal 47374kcal 47707kcal 48041kcal 48375kcal 48708kcal 49042kcal 49376kcal 49709kcal 50043kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10615kcal 10918kcal 11221kcal 11525kcal 11828kcal 12131kcal 12434kcal 12738kcal 13041kcal 13344kcal 13648kcal 13951kcal 14254kcal 14558kcal 14861kcal 15164kcal 15467kcal 15771kcal 16074kcal 16377kcal 16681kcal 16984kcal 17287kcal 17590kcal 17894kcal 18197kcal 18500kcal 18804kcal 19107kcal 19410kcal 19714kcal 20017kcal 20320kcal 20623kcal 20927kcal 21230kcal 21533kcal 21837kcal 22140kcal 22443kcal 22746kcal 23050kcal 23353kcal 23656kcal 23960kcal 24263kcal 24566kcal 24869kcal 25173kcal 25476kcal 25779kcal 26083kcal 26386kcal 26689kcal 26993kcal 27296kcal 27599kcal 27902kcal 28206kcal 28509kcal 28812kcal 29116kcal 29419kcal 29722kcal 30025kcal 30329kcal 30632kcal 30935kcal 31239kcal 31542kcal 31845kcal 32149kcal 32452kcal 32755kcal 33058kcal 33362kcal 33665kcal 33968kcal 34272kcal 34575kcal 34878kcal 35181kcal 35485kcal 35788kcal 36091kcal 36395kcal 36698kcal 37001kcal 37304kcal 37608kcal 37911kcal 38214kcal 38518kcal 38821kcal 39124kcal 39428kcal 39731kcal 40034kcal 40337kcal 40641kcal 40944kcal 41247kcal 41551kcal 41854kcal 42157kcal 42460kcal 42764kcal 43067kcal 43370kcal 43674kcal 43977kcal 44280kcal 44583kcal 44887kcal 45190kcal 45493kcal
体をよく動かす仕事 10615kcal 10918kcal 11221kcal 11525kcal 11828kcal 12131kcal 12434kcal 12738kcal 13041kcal 13344kcal 13648kcal 13951kcal 14254kcal 14558kcal 14861kcal 15164kcal 15467kcal 15771kcal 16074kcal 16377kcal 16681kcal 16984kcal 17287kcal 17590kcal 17894kcal 18197kcal 18500kcal 18804kcal 19107kcal 19410kcal 19714kcal 20017kcal 20320kcal 20623kcal 20927kcal 21230kcal 21533kcal 21837kcal 22140kcal 22443kcal 22746kcal 23050kcal 23353kcal 23656kcal 23960kcal 24263kcal 24566kcal 24869kcal 25173kcal 25476kcal 25779kcal 26083kcal 26386kcal 26689kcal 26993kcal 27296kcal 27599kcal 27902kcal 28206kcal 28509kcal 28812kcal 29116kcal 29419kcal 29722kcal 30025kcal 30329kcal 30632kcal 30935kcal 31239kcal 31542kcal 31845kcal 32149kcal 32452kcal 32755kcal 33058kcal 33362kcal 33665kcal 33968kcal 34272kcal 34575kcal 34878kcal 35181kcal 35485kcal 35788kcal 36091kcal 36395kcal 36698kcal 37001kcal 37304kcal 37608kcal 37911kcal 38214kcal 38518kcal 38821kcal 39124kcal 39428kcal 39731kcal 40034kcal 40337kcal 40641kcal 40944kcal 41247kcal 41551kcal 41854kcal 42157kcal 42460kcal 42764kcal 43067kcal 43370kcal 43674kcal 43977kcal 44280kcal 44583kcal 44887kcal 45190kcal 45493kcal
皿洗い 10615kcal 10918kcal 11221kcal 11525kcal 11828kcal 12131kcal 12434kcal 12738kcal 13041kcal 13344kcal 13648kcal 13951kcal 14254kcal 14558kcal 14861kcal 15164kcal 15467kcal 15771kcal 16074kcal 16377kcal 16681kcal 16984kcal 17287kcal 17590kcal 17894kcal 18197kcal 18500kcal 18804kcal 19107kcal 19410kcal 19714kcal 20017kcal 20320kcal 20623kcal 20927kcal 21230kcal 21533kcal 21837kcal 22140kcal 22443kcal 22746kcal 23050kcal 23353kcal 23656kcal 23960kcal 24263kcal 24566kcal 24869kcal 25173kcal 25476kcal 25779kcal 26083kcal 26386kcal 26689kcal 26993kcal 27296kcal 27599kcal 27902kcal 28206kcal 28509kcal 28812kcal 29116kcal 29419kcal 29722kcal 30025kcal 30329kcal 30632kcal 30935kcal 31239kcal 31542kcal 31845kcal 32149kcal 32452kcal 32755kcal 33058kcal 33362kcal 33665kcal 33968kcal 34272kcal 34575kcal 34878kcal 35181kcal 35485kcal 35788kcal 36091kcal 36395kcal 36698kcal 37001kcal 37304kcal 37608kcal 37911kcal 38214kcal 38518kcal 38821kcal 39124kcal 39428kcal 39731kcal 40034kcal 40337kcal 40641kcal 40944kcal 41247kcal 41551kcal 41854kcal 42157kcal 42460kcal 42764kcal 43067kcal 43370kcal 43674kcal 43977kcal 44280kcal 44583kcal 44887kcal 45190kcal 45493kcal
ヨガ
ハタ		 10615kcal 10918kcal 11221kcal 11525kcal 11828kcal 12131kcal 12434kcal 12738kcal 13041kcal 13344kcal 13648kcal 13951kcal 14254kcal 14558kcal 14861kcal 15164kcal 15467kcal 15771kcal 16074kcal 16377kcal 16681kcal 16984kcal 17287kcal 17590kcal 17894kcal 18197kcal 18500kcal 18804kcal 19107kcal 19410kcal 19714kcal 20017kcal 20320kcal 20623kcal 20927kcal 21230kcal 21533kcal 21837kcal 22140kcal 22443kcal 22746kcal 23050kcal 23353kcal 23656kcal 23960kcal 24263kcal 24566kcal 24869kcal 25173kcal 25476kcal 25779kcal 26083kcal 26386kcal 26689kcal 26993kcal 27296kcal 27599kcal 27902kcal 28206kcal 28509kcal 28812kcal 29116kcal 29419kcal 29722kcal 30025kcal 30329kcal 30632kcal 30935kcal 31239kcal 31542kcal 31845kcal 32149kcal 32452kcal 32755kcal 33058kcal 33362kcal 33665kcal 33968kcal 34272kcal 34575kcal 34878kcal 35181kcal 35485kcal 35788kcal 36091kcal 36395kcal 36698kcal 37001kcal 37304kcal 37608kcal 37911kcal 38214kcal 38518kcal 38821kcal 39124kcal 39428kcal 39731kcal 40034kcal 40337kcal 40641kcal 40944kcal 41247kcal 41551kcal 41854kcal 42157kcal 42460kcal 42764kcal 43067kcal 43370kcal 43674kcal 43977kcal 44280kcal 44583kcal 44887kcal 45190kcal 45493kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8846kcal 9098kcal 9351kcal 9604kcal 9857kcal 10109kcal 10362kcal 10615kcal 10867kcal 11120kcal 11373kcal 11626kcal 11878kcal 12131kcal 12384kcal 12637kcal 12889kcal 13142kcal 13395kcal 13648kcal 13900kcal 14153kcal 14406kcal 14659kcal 14911kcal 15164kcal 15417kcal 15670kcal 15922kcal 16175kcal 16428kcal 16681kcal 16933kcal 17186kcal 17439kcal 17692kcal 17944kcal 18197kcal 18450kcal 18703kcal 18955kcal 19208kcal 19461kcal 19714kcal 19966kcal 20219kcal 20472kcal 20724kcal 20977kcal 21230kcal 21483kcal 21735kcal 21988kcal 22241kcal 22494kcal 22746kcal 22999kcal 23252kcal 23505kcal 23757kcal 24010kcal 24263kcal 24516kcal 24768kcal 25021kcal 25274kcal 25527kcal 25779kcal 26032kcal 26285kcal 26538kcal 26790kcal 27043kcal 27296kcal 27549kcal 27801kcal 28054kcal 28307kcal 28560kcal 28812kcal 29065kcal 29318kcal 29571kcal 29823kcal 30076kcal 30329kcal 30581kcal 30834kcal 31087kcal 31340kcal 31592kcal 31845kcal 32098kcal 32351kcal 32603kcal 32856kcal 33109kcal 33362kcal 33614kcal 33867kcal 34120kcal 34373kcal 34625kcal 34878kcal 35131kcal 35384kcal 35636kcal 35889kcal 36142kcal 36395kcal 36647kcal 36900kcal 37153kcal 37406kcal 37658kcal 37911kcal
自動車を運転 8846kcal 9098kcal 9351kcal 9604kcal 9857kcal 10109kcal 10362kcal 10615kcal 10867kcal 11120kcal 11373kcal 11626kcal 11878kcal 12131kcal 12384kcal 12637kcal 12889kcal 13142kcal 13395kcal 13648kcal 13900kcal 14153kcal 14406kcal 14659kcal 14911kcal 15164kcal 15417kcal 15670kcal 15922kcal 16175kcal 16428kcal 16681kcal 16933kcal 17186kcal 17439kcal 17692kcal 17944kcal 18197kcal 18450kcal 18703kcal 18955kcal 19208kcal 19461kcal 19714kcal 19966kcal 20219kcal 20472kcal 20724kcal 20977kcal 21230kcal 21483kcal 21735kcal 21988kcal 22241kcal 22494kcal 22746kcal 22999kcal 23252kcal 23505kcal 23757kcal 24010kcal 24263kcal 24516kcal 24768kcal 25021kcal 25274kcal 25527kcal 25779kcal 26032kcal 26285kcal 26538kcal 26790kcal 27043kcal 27296kcal 27549kcal 27801kcal 28054kcal 28307kcal 28560kcal 28812kcal 29065kcal 29318kcal 29571kcal 29823kcal 30076kcal 30329kcal 30581kcal 30834kcal 31087kcal 31340kcal 31592kcal 31845kcal 32098kcal 32351kcal 32603kcal 32856kcal 33109kcal 33362kcal 33614kcal 33867kcal 34120kcal 34373kcal 34625kcal 34878kcal 35131kcal 35384kcal 35636kcal 35889kcal 36142kcal 36395kcal 36647kcal 36900kcal 37153kcal 37406kcal 37658kcal 37911kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7076kcal 7279kcal 7481kcal 7683kcal 7885kcal 8087kcal 8289kcal 8492kcal 8694kcal 8896kcal 9098kcal 9300kcal 9503kcal 9705kcal 9907kcal 10109kcal 10311kcal 10514kcal 10716kcal 10918kcal 11120kcal 11322kcal 11525kcal 11727kcal 11929kcal 12131kcal 12333kcal 12536kcal 12738kcal 12940kcal 13142kcal 13344kcal 13547kcal 13749kcal 13951kcal 14153kcal 14355kcal 14558kcal 14760kcal 14962kcal 15164kcal 15366kcal 15569kcal 15771kcal 15973kcal 16175kcal 16377kcal 16579kcal 16782kcal 16984kcal 17186kcal 17388kcal 17590kcal 17793kcal 17995kcal 18197kcal 18399kcal 18601kcal 18804kcal 19006kcal 19208kcal 19410kcal 19612kcal 19815kcal 20017kcal 20219kcal 20421kcal 20623kcal 20826kcal 21028kcal 21230kcal 21432kcal 21634kcal 21837kcal 22039kcal 22241kcal 22443kcal 22645kcal 22848kcal 23050kcal 23252kcal 23454kcal 23656kcal 23859kcal 24061kcal 24263kcal 24465kcal 24667kcal 24869kcal 25072kcal 25274kcal 25476kcal 25678kcal 25880kcal 26083kcal 26285kcal 26487kcal 26689kcal 26891kcal 27094kcal 27296kcal 27498kcal 27700kcal 27902kcal 28105kcal 28307kcal 28509kcal 28711kcal 28913kcal 29116kcal 29318kcal 29520kcal 29722kcal 29924kcal 30127kcal 30329kcal
風呂でシャワー 7076kcal 7279kcal 7481kcal 7683kcal 7885kcal 8087kcal 8289kcal 8492kcal 8694kcal 8896kcal 9098kcal 9300kcal 9503kcal 9705kcal 9907kcal 10109kcal 10311kcal 10514kcal 10716kcal 10918kcal 11120kcal 11322kcal 11525kcal 11727kcal 11929kcal 12131kcal 12333kcal 12536kcal 12738kcal 12940kcal 13142kcal 13344kcal 13547kcal 13749kcal 13951kcal 14153kcal 14355kcal 14558kcal 14760kcal 14962kcal 15164kcal 15366kcal 15569kcal 15771kcal 15973kcal 16175kcal 16377kcal 16579kcal 16782kcal 16984kcal 17186kcal 17388kcal 17590kcal 17793kcal 17995kcal 18197kcal 18399kcal 18601kcal 18804kcal 19006kcal 19208kcal 19410kcal 19612kcal 19815kcal 20017kcal 20219kcal 20421kcal 20623kcal 20826kcal 21028kcal 21230kcal 21432kcal 21634kcal 21837kcal 22039kcal 22241kcal 22443kcal 22645kcal 22848kcal 23050kcal 23252kcal 23454kcal 23656kcal 23859kcal 24061kcal 24263kcal 24465kcal 24667kcal 24869kcal 25072kcal 25274kcal 25476kcal 25678kcal 25880kcal 26083kcal 26285kcal 26487kcal 26689kcal 26891kcal 27094kcal 27296kcal 27498kcal 27700kcal 27902kcal 28105kcal 28307kcal 28509kcal 28711kcal 28913kcal 29116kcal 29318kcal 29520kcal 29722kcal 29924kcal 30127kcal 30329kcal
トイレ 6369kcal 6551kcal 6733kcal 6915kcal 7097kcal 7279kcal 7460kcal 7642kcal 7824kcal 8006kcal 8188kcal 8370kcal 8552kcal 8734kcal 8916kcal 9098kcal 9280kcal 9462kcal 9644kcal 9826kcal 10008kcal 10190kcal 10372kcal 10554kcal 10736kcal 10918kcal 11100kcal 11282kcal 11464kcal 11646kcal 11828kcal 12010kcal 12192kcal 12374kcal 12556kcal 12738kcal 12920kcal 13102kcal 13284kcal 13466kcal 13648kcal 13830kcal 14012kcal 14194kcal 14376kcal 14558kcal 14740kcal 14921kcal 15103kcal 15285kcal 15467kcal 15649kcal 15831kcal 16013kcal 16195kcal 16377kcal 16559kcal 16741kcal 16923kcal 17105kcal 17287kcal 17469kcal 17651kcal 17833kcal 18015kcal 18197kcal 18379kcal 18561kcal 18743kcal 18925kcal 19107kcal 19289kcal 19471kcal 19653kcal 19835kcal 20017kcal 20199kcal 20381kcal 20563kcal 20745kcal 20927kcal 21109kcal 21291kcal 21473kcal 21655kcal 21837kcal 22019kcal 22201kcal 22382kcal 22564kcal 22746kcal 22928kcal 23110kcal 23292kcal 23474kcal 23656kcal 23838kcal 24020kcal 24202kcal 24384kcal 24566kcal 24748kcal 24930kcal 25112kcal 25294kcal 25476kcal 25658kcal 25840kcal 26022kcal 26204kcal 26386kcal 26568kcal 26750kcal 26932kcal 27114kcal 27296kcal
立って仕事をする 6369kcal 6551kcal 6733kcal 6915kcal 7097kcal 7279kcal 7460kcal 7642kcal 7824kcal 8006kcal 8188kcal 8370kcal 8552kcal 8734kcal 8916kcal 9098kcal 9280kcal 9462kcal 9644kcal 9826kcal 10008kcal 10190kcal 10372kcal 10554kcal 10736kcal 10918kcal 11100kcal 11282kcal 11464kcal 11646kcal 11828kcal 12010kcal 12192kcal 12374kcal 12556kcal 12738kcal 12920kcal 13102kcal 13284kcal 13466kcal 13648kcal 13830kcal 14012kcal 14194kcal 14376kcal 14558kcal 14740kcal 14921kcal 15103kcal 15285kcal 15467kcal 15649kcal 15831kcal 16013kcal 16195kcal 16377kcal 16559kcal 16741kcal 16923kcal 17105kcal 17287kcal 17469kcal 17651kcal 17833kcal 18015kcal 18197kcal 18379kcal 18561kcal 18743kcal 18925kcal 19107kcal 19289kcal 19471kcal 19653kcal 19835kcal 20017kcal 20199kcal 20381kcal 20563kcal 20745kcal 20927kcal 21109kcal 21291kcal 21473kcal 21655kcal 21837kcal 22019kcal 22201kcal 22382kcal 22564kcal 22746kcal 22928kcal 23110kcal 23292kcal 23474kcal 23656kcal 23838kcal 24020kcal 24202kcal 24384kcal 24566kcal 24748kcal 24930kcal 25112kcal 25294kcal 25476kcal 25658kcal 25840kcal 26022kcal 26204kcal 26386kcal 26568kcal 26750kcal 26932kcal 27114kcal 27296kcal
風呂で入浴 5307kcal 5459kcal 5610kcal 5762kcal 5914kcal 6065kcal 6217kcal 6369kcal 6520kcal 6672kcal 6824kcal 6975kcal 7127kcal 7279kcal 7430kcal 7582kcal 7733kcal 7885kcal 8037kcal 8188kcal 8340kcal 8492kcal 8643kcal 8795kcal 8947kcal 9098kcal 9250kcal 9402kcal 9553kcal 9705kcal 9857kcal 10008kcal 10160kcal 10311kcal 10463kcal 10615kcal 10766kcal 10918kcal 11070kcal 11221kcal 11373kcal 11525kcal 11676kcal 11828kcal 11980kcal 12131kcal 12283kcal 12434kcal 12586kcal 12738kcal 12889kcal 13041kcal 13193kcal 13344kcal 13496kcal 13648kcal 13799kcal 13951kcal 14103kcal 14254kcal 14406kcal 14558kcal 14709kcal 14861kcal 15012kcal 15164kcal 15316kcal 15467kcal 15619kcal 15771kcal 15922kcal 16074kcal 16226kcal 16377kcal 16529kcal 16681kcal 16832kcal 16984kcal 17136kcal 17287kcal 17439kcal 17590kcal 17742kcal 17894kcal 18045kcal 18197kcal 18349kcal 18500kcal 18652kcal 18804kcal 18955kcal 19107kcal 19259kcal 19410kcal 19562kcal 19714kcal 19865kcal 20017kcal 20168kcal 20320kcal 20472kcal 20623kcal 20775kcal 20927kcal 21078kcal 21230kcal 21382kcal 21533kcal 21685kcal 21837kcal 21988kcal 22140kcal 22291kcal 22443kcal 22595kcal 22746kcal
デスクワーク 4599kcal 4731kcal 4862kcal 4994kcal 5125kcal 5257kcal 5388kcal 5519kcal 5651kcal 5782kcal 5914kcal 6045kcal 6177kcal 6308kcal 6439kcal 6571kcal 6702kcal 6834kcal 6965kcal 7097kcal 7228kcal 7359kcal 7491kcal 7622kcal 7754kcal 7885kcal 8017kcal 8148kcal 8279kcal 8411kcal 8542kcal 8674kcal 8805kcal 8937kcal 9068kcal 9199kcal 9331kcal 9462kcal 9594kcal 9725kcal 9857kcal 9988kcal 10119kcal 10251kcal 10382kcal 10514kcal 10645kcal 10776kcal 10908kcal 11039kcal 11171kcal 11302kcal 11434kcal 11565kcal 11696kcal 11828kcal 11959kcal 12091kcal 12222kcal 12354kcal 12485kcal 12616kcal 12748kcal 12879kcal 13011kcal 13142kcal 13274kcal 13405kcal 13536kcal 13668kcal 13799kcal 13931kcal 14062kcal 14194kcal 14325kcal 14456kcal 14588kcal 14719kcal 14851kcal 14982kcal 15114kcal 15245kcal 15376kcal 15508kcal 15639kcal 15771kcal 15902kcal 16034kcal 16165kcal 16296kcal 16428kcal 16559kcal 16691kcal 16822kcal 16954kcal 17085kcal 17216kcal 17348kcal 17479kcal 17611kcal 17742kcal 17874kcal 18005kcal 18136kcal 18268kcal 18399kcal 18531kcal 18662kcal 18794kcal 18925kcal 19056kcal 19188kcal 19319kcal 19451kcal 19582kcal 19714kcal
電車バスに乗車 4599kcal 4731kcal 4862kcal 4994kcal 5125kcal 5257kcal 5388kcal 5519kcal 5651kcal 5782kcal 5914kcal 6045kcal 6177kcal 6308kcal 6439kcal 6571kcal 6702kcal 6834kcal 6965kcal 7097kcal 7228kcal 7359kcal 7491kcal 7622kcal 7754kcal 7885kcal 8017kcal 8148kcal 8279kcal 8411kcal 8542kcal 8674kcal 8805kcal 8937kcal 9068kcal 9199kcal 9331kcal 9462kcal 9594kcal 9725kcal 9857kcal 9988kcal 10119kcal 10251kcal 10382kcal 10514kcal 10645kcal 10776kcal 10908kcal 11039kcal 11171kcal 11302kcal 11434kcal 11565kcal 11696kcal 11828kcal 11959kcal 12091kcal 12222kcal 12354kcal 12485kcal 12616kcal 12748kcal 12879kcal 13011kcal 13142kcal 13274kcal 13405kcal 13536kcal 13668kcal 13799kcal 13931kcal 14062kcal 14194kcal 14325kcal 14456kcal 14588kcal 14719kcal 14851kcal 14982kcal 15114kcal 15245kcal 15376kcal 15508kcal 15639kcal 15771kcal 15902kcal 16034kcal 16165kcal 16296kcal 16428kcal 16559kcal 16691kcal 16822kcal 16954kcal 17085kcal 17216kcal 17348kcal 17479kcal 17611kcal 17742kcal 17874kcal 18005kcal 18136kcal 18268kcal 18399kcal 18531kcal 18662kcal 18794kcal 18925kcal 19056kcal 19188kcal 19319kcal 19451kcal 19582kcal 19714kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ