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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

80時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7423kcal 7635kcal 7847kcal 8059kcal 8271kcal 8484kcal 8696kcal 8908kcal 9120kcal 9332kcal 9544kcal 9756kcal 9968kcal 10180kcal 10392kcal 10605kcal 10817kcal 11029kcal 11241kcal 11453kcal 11665kcal 11877kcal 12089kcal 12301kcal 12513kcal 12726kcal 12938kcal 13150kcal 13362kcal 13574kcal 13786kcal 13998kcal 14210kcal 14422kcal 14634kcal 14847kcal 15059kcal 15271kcal 15483kcal 15695kcal 15907kcal 16119kcal 16331kcal 16543kcal 16755kcal 16968kcal 17180kcal 17392kcal 17604kcal 17816kcal 18028kcal 18240kcal 18452kcal 18664kcal 18876kcal 19089kcal 19301kcal 19513kcal 19725kcal 19937kcal 20149kcal 20361kcal 20573kcal 20785kcal 20997kcal 21210kcal 21422kcal 21634kcal 21846kcal 22058kcal 22270kcal 22482kcal 22694kcal 22906kcal 23118kcal 23331kcal 23543kcal 23755kcal 23967kcal 24179kcal 24391kcal 24603kcal 24815kcal 25027kcal 25239kcal 25452kcal 25664kcal 25876kcal 26088kcal 26300kcal 26512kcal 26724kcal 26936kcal 27148kcal 27360kcal 27573kcal 27785kcal 27997kcal 28209kcal 28421kcal 28633kcal 28845kcal 29057kcal 29269kcal 29481kcal 29694kcal 29906kcal 30118kcal 30330kcal 30542kcal 30754kcal 30966kcal 31178kcal 31390kcal 31602kcal 31815kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8908kcal 9162kcal 9417kcal 9671kcal 9926kcal 10180kcal 10435kcal 10689kcal 10944kcal 11198kcal 11453kcal 11707kcal 11962kcal 12216kcal 12471kcal 12726kcal 12980kcal 13235kcal 13489kcal 13744kcal 13998kcal 14253kcal 14507kcal 14762kcal 15016kcal 15271kcal 15525kcal 15780kcal 16034kcal 16289kcal 16543kcal 16798kcal 17052kcal 17307kcal 17561kcal 17816kcal 18070kcal 18325kcal 18579kcal 18834kcal 19089kcal 19343kcal 19598kcal 19852kcal 20107kcal 20361kcal 20616kcal 20870kcal 21125kcal 21379kcal 21634kcal 21888kcal 22143kcal 22397kcal 22652kcal 22906kcal 23161kcal 23415kcal 23670kcal 23924kcal 24179kcal 24433kcal 24688kcal 24942kcal 25197kcal 25452kcal 25706kcal 25961kcal 26215kcal 26470kcal 26724kcal 26979kcal 27233kcal 27488kcal 27742kcal 27997kcal 28251kcal 28506kcal 28760kcal 29015kcal 29269kcal 29524kcal 29778kcal 30033kcal 30287kcal 30542kcal 30796kcal 31051kcal 31305kcal 31560kcal 31815kcal 32069kcal 32324kcal 32578kcal 32833kcal 33087kcal 33342kcal 33596kcal 33851kcal 34105kcal 34360kcal 34614kcal 34869kcal 35123kcal 35378kcal 35632kcal 35887kcal 36141kcal 36396kcal 36650kcal 36905kcal 37159kcal 37414kcal 37668kcal 37923kcal 38178kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12768kcal 13133kcal 13498kcal 13862kcal 14227kcal 14592kcal 14957kcal 15322kcal 15686kcal 16051kcal 16416kcal 16781kcal 17146kcal 17510kcal 17875kcal 18240kcal 18605kcal 18970kcal 19335kcal 19699kcal 20064kcal 20429kcal 20794kcal 21159kcal 21523kcal 21888kcal 22253kcal 22618kcal 22983kcal 23347kcal 23712kcal 24077kcal 24442kcal 24807kcal 25172kcal 25536kcal 25901kcal 26266kcal 26631kcal 26996kcal 27360kcal 27725kcal 28090kcal 28455kcal 28820kcal 29184kcal 29549kcal 29914kcal 30279kcal 30644kcal 31009kcal 31373kcal 31738kcal 32103kcal 32468kcal 32833kcal 33197kcal 33562kcal 33927kcal 34292kcal 34657kcal 35021kcal 35386kcal 35751kcal 36116kcal 36481kcal 36846kcal 37210kcal 37575kcal 37940kcal 38305kcal 38670kcal 39034kcal 39399kcal 39764kcal 40129kcal 40494kcal 40858kcal 41223kcal 41588kcal 41953kcal 42318kcal 42683kcal 43047kcal 43412kcal 43777kcal 44142kcal 44507kcal 44871kcal 45236kcal 45601kcal 45966kcal 46331kcal 46695kcal 47060kcal 47425kcal 47790kcal 48155kcal 48519kcal 48884kcal 49249kcal 49614kcal 49979kcal 50344kcal 50708kcal 51073kcal 51438kcal 51803kcal 52168kcal 52532kcal 52897kcal 53262kcal 53627kcal 53992kcal 54356kcal 54721kcal
山登り 23755kcal 24433kcal 25112kcal 25791kcal 26470kcal 27148kcal 27827kcal 28506kcal 29184kcal 29863kcal 30542kcal 31221kcal 31899kcal 32578kcal 33257kcal 33936kcal 34614kcal 35293kcal 35972kcal 36650kcal 37329kcal 38008kcal 38687kcal 39365kcal 40044kcal 40723kcal 41401kcal 42080kcal 42759kcal 43438kcal 44116kcal 44795kcal 45474kcal 46152kcal 46831kcal 47510kcal 48189kcal 48867kcal 49546kcal 50225kcal 50904kcal 51582kcal 52261kcal 52940kcal 53618kcal 54297kcal 54976kcal 55655kcal 56333kcal 57012kcal 57691kcal 58369kcal 59048kcal 59727kcal 60406kcal 61084kcal 61763kcal 62442kcal 63120kcal 63799kcal 64478kcal 65157kcal 65835kcal 66514kcal 67193kcal 67872kcal 68550kcal 69229kcal 69908kcal 70586kcal 71265kcal 71944kcal 72623kcal 73301kcal 73980kcal 74659kcal 75337kcal 76016kcal 76695kcal 77374kcal 78052kcal 78731kcal 79410kcal 80088kcal 80767kcal 81446kcal 82125kcal 82803kcal 83482kcal 84161kcal 84840kcal 85518kcal 86197kcal 86876kcal 87554kcal 88233kcal 88912kcal 89591kcal 90269kcal 90948kcal 91627kcal 92305kcal 92984kcal 93663kcal 94342kcal 95020kcal 95699kcal 96378kcal 97056kcal 97735kcal 98414kcal 99093kcal 99771kcal 100450kcal 101129kcal 101808kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17816kcal 18325kcal 18834kcal 19343kcal 19852kcal 20361kcal 20870kcal 21379kcal 21888kcal 22397kcal 22906kcal 23415kcal 23924kcal 24433kcal 24942kcal 25452kcal 25961kcal 26470kcal 26979kcal 27488kcal 27997kcal 28506kcal 29015kcal 29524kcal 30033kcal 30542kcal 31051kcal 31560kcal 32069kcal 32578kcal 33087kcal 33596kcal 34105kcal 34614kcal 35123kcal 35632kcal 36141kcal 36650kcal 37159kcal 37668kcal 38178kcal 38687kcal 39196kcal 39705kcal 40214kcal 40723kcal 41232kcal 41741kcal 42250kcal 42759kcal 43268kcal 43777kcal 44286kcal 44795kcal 45304kcal 45813kcal 46322kcal 46831kcal 47340kcal 47849kcal 48358kcal 48867kcal 49376kcal 49885kcal 50394kcal 50904kcal 51413kcal 51922kcal 52431kcal 52940kcal 53449kcal 53958kcal 54467kcal 54976kcal 55485kcal 55994kcal 56503kcal 57012kcal 57521kcal 58030kcal 58539kcal 59048kcal 59557kcal 60066kcal 60575kcal 61084kcal 61593kcal 62102kcal 62611kcal 63120kcal 63630kcal 64139kcal 64648kcal 65157kcal 65666kcal 66175kcal 66684kcal 67193kcal 67702kcal 68211kcal 68720kcal 69229kcal 69738kcal 70247kcal 70756kcal 71265kcal 71774kcal 72283kcal 72792kcal 73301kcal 73810kcal 74319kcal 74828kcal 75337kcal 75846kcal 76356kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23755kcal 24433kcal 25112kcal 25791kcal 26470kcal 27148kcal 27827kcal 28506kcal 29184kcal 29863kcal 30542kcal 31221kcal 31899kcal 32578kcal 33257kcal 33936kcal 34614kcal 35293kcal 35972kcal 36650kcal 37329kcal 38008kcal 38687kcal 39365kcal 40044kcal 40723kcal 41401kcal 42080kcal 42759kcal 43438kcal 44116kcal 44795kcal 45474kcal 46152kcal 46831kcal 47510kcal 48189kcal 48867kcal 49546kcal 50225kcal 50904kcal 51582kcal 52261kcal 52940kcal 53618kcal 54297kcal 54976kcal 55655kcal 56333kcal 57012kcal 57691kcal 58369kcal 59048kcal 59727kcal 60406kcal 61084kcal 61763kcal 62442kcal 63120kcal 63799kcal 64478kcal 65157kcal 65835kcal 66514kcal 67193kcal 67872kcal 68550kcal 69229kcal 69908kcal 70586kcal 71265kcal 71944kcal 72623kcal 73301kcal 73980kcal 74659kcal 75337kcal 76016kcal 76695kcal 77374kcal 78052kcal 78731kcal 79410kcal 80088kcal 80767kcal 81446kcal 82125kcal 82803kcal 83482kcal 84161kcal 84840kcal 85518kcal 86197kcal 86876kcal 87554kcal 88233kcal 88912kcal 89591kcal 90269kcal 90948kcal 91627kcal 92305kcal 92984kcal 93663kcal 94342kcal 95020kcal 95699kcal 96378kcal 97056kcal 97735kcal 98414kcal 99093kcal 99771kcal 100450kcal 101129kcal 101808kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29694kcal 30542kcal 31390kcal 32239kcal 33087kcal 33936kcal 34784kcal 35632kcal 36481kcal 37329kcal 38178kcal 39026kcal 39874kcal 40723kcal 41571kcal 42420kcal 43268kcal 44116kcal 44965kcal 45813kcal 46662kcal 47510kcal 48358kcal 49207kcal 50055kcal 50904kcal 51752kcal 52600kcal 53449kcal 54297kcal 55146kcal 55994kcal 56842kcal 57691kcal 58539kcal 59388kcal 60236kcal 61084kcal 61933kcal 62781kcal 63630kcal 64478kcal 65326kcal 66175kcal 67023kcal 67872kcal 68720kcal 69568kcal 70417kcal 71265kcal 72114kcal 72962kcal 73810kcal 74659kcal 75507kcal 76356kcal 77204kcal 78052kcal 78901kcal 79749kcal 80598kcal 81446kcal 82294kcal 83143kcal 83991kcal 84840kcal 85688kcal 86536kcal 87385kcal 88233kcal 89082kcal 89930kcal 90778kcal 91627kcal 92475kcal 93324kcal 94172kcal 95020kcal 95869kcal 96717kcal 97566kcal 98414kcal 99262kcal 100111kcal 100959kcal 101808kcal 102656kcal 103504kcal 104353kcal 105201kcal 106050kcal 106898kcal 107746kcal 108595kcal 109443kcal 110292kcal 111140kcal 111988kcal 112837kcal 113685kcal 114534kcal 115382kcal 116230kcal 117079kcal 117927kcal 118776kcal 119624kcal 120472kcal 121321kcal 122169kcal 123018kcal 123866kcal 124714kcal 125563kcal 126411kcal 127260kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26130kcal 26877kcal 27623kcal 28370kcal 29117kcal 29863kcal 30610kcal 31356kcal 32103kcal 32850kcal 33596kcal 34343kcal 35089kcal 35836kcal 36583kcal 37329kcal 38076kcal 38822kcal 39569kcal 40315kcal 41062kcal 41809kcal 42555kcal 43302kcal 44048kcal 44795kcal 45542kcal 46288kcal 47035kcal 47781kcal 48528kcal 49275kcal 50021kcal 50768kcal 51514kcal 52261kcal 53008kcal 53754kcal 54501kcal 55247kcal 55994kcal 56740kcal 57487kcal 58234kcal 58980kcal 59727kcal 60473kcal 61220kcal 61967kcal 62713kcal 63460kcal 64206kcal 64953kcal 65700kcal 66446kcal 67193kcal 67939kcal 68686kcal 69433kcal 70179kcal 70926kcal 71672kcal 72419kcal 73166kcal 73912kcal 74659kcal 75405kcal 76152kcal 76898kcal 77645kcal 78392kcal 79138kcal 79885kcal 80631kcal 81378kcal 82125kcal 82871kcal 83618kcal 84364kcal 85111kcal 85858kcal 86604kcal 87351kcal 88097kcal 88844kcal 89591kcal 90337kcal 91084kcal 91830kcal 92577kcal 93324kcal 94070kcal 94817kcal 95563kcal 96310kcal 97056kcal 97803kcal 98550kcal 99296kcal 100043kcal 100789kcal 101536kcal 102283kcal 103029kcal 103776kcal 104522kcal 105269kcal 106016kcal 106762kcal 107509kcal 108255kcal 109002kcal 109749kcal 110495kcal 111242kcal 111988kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35038kcal 36040kcal 37041kcal 38042kcal 39043kcal 40044kcal 41045kcal 42046kcal 43047kcal 44048kcal 45050kcal 46051kcal 47052kcal 48053kcal 49054kcal 50055kcal 51056kcal 52057kcal 53058kcal 54060kcal 55061kcal 56062kcal 57063kcal 58064kcal 59065kcal 60066kcal 61067kcal 62068kcal 63070kcal 64071kcal 65072kcal 66073kcal 67074kcal 68075kcal 69076kcal 70077kcal 71078kcal 72080kcal 73081kcal 74082kcal 75083kcal 76084kcal 77085kcal 78086kcal 79087kcal 80088kcal 81090kcal 82091kcal 83092kcal 84093kcal 85094kcal 86095kcal 87096kcal 88097kcal 89098kcal 90100kcal 91101kcal 92102kcal 93103kcal 94104kcal 95105kcal 96106kcal 97107kcal 98108kcal 99110kcal 100111kcal 101112kcal 102113kcal 103114kcal 104115kcal 105116kcal 106117kcal 107118kcal 108120kcal 109121kcal 110122kcal 111123kcal 112124kcal 113125kcal 114126kcal 115127kcal 116128kcal 117130kcal 118131kcal 119132kcal 120133kcal 121134kcal 122135kcal 123136kcal 124137kcal 125139kcal 126140kcal 127141kcal 128142kcal 129143kcal 130144kcal 131145kcal 132146kcal 133147kcal 134149kcal 135150kcal 136151kcal 137152kcal 138153kcal 139154kcal 140155kcal 141156kcal 142157kcal 143159kcal 144160kcal 145161kcal 146162kcal 147163kcal 148164kcal 149165kcal 150166kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36523kcal 37567kcal 38610kcal 39654kcal 40697kcal 41741kcal 42784kcal 43828kcal 44871kcal 45915kcal 46958kcal 48002kcal 49046kcal 50089kcal 51133kcal 52176kcal 53220kcal 54263kcal 55307kcal 56350kcal 57394kcal 58437kcal 59481kcal 60524kcal 61568kcal 62611kcal 63655kcal 64698kcal 65742kcal 66786kcal 67829kcal 68873kcal 69916kcal 70960kcal 72003kcal 73047kcal 74090kcal 75134kcal 76177kcal 77221kcal 78264kcal 79308kcal 80351kcal 81395kcal 82439kcal 83482kcal 84526kcal 85569kcal 86613kcal 87656kcal 88700kcal 89743kcal 90787kcal 91830kcal 92874kcal 93917kcal 94961kcal 96004kcal 97048kcal 98092kcal 99135kcal 100179kcal 101222kcal 102266kcal 103309kcal 104353kcal 105396kcal 106440kcal 107483kcal 108527kcal 109570kcal 110614kcal 111657kcal 112701kcal 113744kcal 114788kcal 115832kcal 116875kcal 117919kcal 118962kcal 120006kcal 121049kcal 122093kcal 123136kcal 124180kcal 125223kcal 126267kcal 127310kcal 128354kcal 129397kcal 130441kcal 131485kcal 132528kcal 133572kcal 134615kcal 135659kcal 136702kcal 137746kcal 138789kcal 139833kcal 140876kcal 141920kcal 142963kcal 144007kcal 145050kcal 146094kcal 147138kcal 148181kcal 149225kcal 150268kcal 151312kcal 152355kcal 153399kcal 154442kcal 155486kcal 156529kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15737kcal 16187kcal 16637kcal 17086kcal 17536kcal 17986kcal 18435kcal 18885kcal 19335kcal 19784kcal 20234kcal 20683kcal 21133kcal 21583kcal 22032kcal 22482kcal 22932kcal 23381kcal 23831kcal 24281kcal 24730kcal 25180kcal 25630kcal 26079kcal 26529kcal 26979kcal 27428kcal 27878kcal 28328kcal 28777kcal 29227kcal 29677kcal 30126kcal 30576kcal 31025kcal 31475kcal 31925kcal 32374kcal 32824kcal 33274kcal 33723kcal 34173kcal 34623kcal 35072kcal 35522kcal 35972kcal 36421kcal 36871kcal 37321kcal 37770kcal 38220kcal 38670kcal 39119kcal 39569kcal 40019kcal 40468kcal 40918kcal 41367kcal 41817kcal 42267kcal 42716kcal 43166kcal 43616kcal 44065kcal 44515kcal 44965kcal 45414kcal 45864kcal 46314kcal 46763kcal 47213kcal 47663kcal 48112kcal 48562kcal 49012kcal 49461kcal 49911kcal 50361kcal 50810kcal 51260kcal 51709kcal 52159kcal 52609kcal 53058kcal 53508kcal 53958kcal 54407kcal 54857kcal 55307kcal 55756kcal 56206kcal 56656kcal 57105kcal 57555kcal 58005kcal 58454kcal 58904kcal 59354kcal 59803kcal 60253kcal 60703kcal 61152kcal 61602kcal 62051kcal 62501kcal 62951kcal 63400kcal 63850kcal 64300kcal 64749kcal 65199kcal 65649kcal 66098kcal 66548kcal 66998kcal 67447kcal
水泳
(普通:全般)		 24646kcal 25350kcal 26054kcal 26758kcal 27462kcal 28166kcal 28871kcal 29575kcal 30279kcal 30983kcal 31687kcal 32391kcal 33096kcal 33800kcal 34504kcal 35208kcal 35912kcal 36616kcal 37321kcal 38025kcal 38729kcal 39433kcal 40137kcal 40841kcal 41546kcal 42250kcal 42954kcal 43658kcal 44362kcal 45067kcal 45771kcal 46475kcal 47179kcal 47883kcal 48587kcal 49292kcal 49996kcal 50700kcal 51404kcal 52108kcal 52812kcal 53517kcal 54221kcal 54925kcal 55629kcal 56333kcal 57037kcal 57742kcal 58446kcal 59150kcal 59854kcal 60558kcal 61262kcal 61967kcal 62671kcal 63375kcal 64079kcal 64783kcal 65487kcal 66192kcal 66896kcal 67600kcal 68304kcal 69008kcal 69713kcal 70417kcal 71121kcal 71825kcal 72529kcal 73233kcal 73938kcal 74642kcal 75346kcal 76050kcal 76754kcal 77458kcal 78163kcal 78867kcal 79571kcal 80275kcal 80979kcal 81683kcal 82388kcal 83092kcal 83796kcal 84500kcal 85204kcal 85908kcal 86613kcal 87317kcal 88021kcal 88725kcal 89429kcal 90134kcal 90838kcal 91542kcal 92246kcal 92950kcal 93654kcal 94359kcal 95063kcal 95767kcal 96471kcal 97175kcal 97879kcal 98584kcal 99288kcal 99992kcal 100696kcal 101400kcal 102104kcal 102809kcal 103513kcal 104217kcal 104921kcal 105625kcal
水泳
(速め:全般)		 29694kcal 30542kcal 31390kcal 32239kcal 33087kcal 33936kcal 34784kcal 35632kcal 36481kcal 37329kcal 38178kcal 39026kcal 39874kcal 40723kcal 41571kcal 42420kcal 43268kcal 44116kcal 44965kcal 45813kcal 46662kcal 47510kcal 48358kcal 49207kcal 50055kcal 50904kcal 51752kcal 52600kcal 53449kcal 54297kcal 55146kcal 55994kcal 56842kcal 57691kcal 58539kcal 59388kcal 60236kcal 61084kcal 61933kcal 62781kcal 63630kcal 64478kcal 65326kcal 66175kcal 67023kcal 67872kcal 68720kcal 69568kcal 70417kcal 71265kcal 72114kcal 72962kcal 73810kcal 74659kcal 75507kcal 76356kcal 77204kcal 78052kcal 78901kcal 79749kcal 80598kcal 81446kcal 82294kcal 83143kcal 83991kcal 84840kcal 85688kcal 86536kcal 87385kcal 88233kcal 89082kcal 89930kcal 90778kcal 91627kcal 92475kcal 93324kcal 94172kcal 95020kcal 95869kcal 96717kcal 97566kcal 98414kcal 99262kcal 100111kcal 100959kcal 101808kcal 102656kcal 103504kcal 104353kcal 105201kcal 106050kcal 106898kcal 107746kcal 108595kcal 109443kcal 110292kcal 111140kcal 111988kcal 112837kcal 113685kcal 114534kcal 115382kcal 116230kcal 117079kcal 117927kcal 118776kcal 119624kcal 120472kcal 121321kcal 122169kcal 123018kcal 123866kcal 124714kcal 125563kcal 126411kcal 127260kcal
水泳
(バタフライ)		 40977kcal 42148kcal 43319kcal 44490kcal 45660kcal 46831kcal 48002kcal 49173kcal 50344kcal 51514kcal 52685kcal 53856kcal 55027kcal 56198kcal 57368kcal 58539kcal 59710kcal 60881kcal 62051kcal 63222kcal 64393kcal 65564kcal 66735kcal 67905kcal 69076kcal 70247kcal 71418kcal 72589kcal 73759kcal 74930kcal 76101kcal 77272kcal 78443kcal 79613kcal 80784kcal 81955kcal 83126kcal 84297kcal 85467kcal 86638kcal 87809kcal 88980kcal 90150kcal 91321kcal 92492kcal 93663kcal 94834kcal 96004kcal 97175kcal 98346kcal 99517kcal 100688kcal 101858kcal 103029kcal 104200kcal 105371kcal 106542kcal 107712kcal 108883kcal 110054kcal 111225kcal 112396kcal 113566kcal 114737kcal 115908kcal 117079kcal 118249kcal 119420kcal 120591kcal 121762kcal 122933kcal 124103kcal 125274kcal 126445kcal 127616kcal 128787kcal 129957kcal 131128kcal 132299kcal 133470kcal 134641kcal 135811kcal 136982kcal 138153kcal 139324kcal 140495kcal 141665kcal 142836kcal 144007kcal 145178kcal 146349kcal 147519kcal 148690kcal 149861kcal 151032kcal 152202kcal 153373kcal 154544kcal 155715kcal 156886kcal 158056kcal 159227kcal 160398kcal 161569kcal 162740kcal 163910kcal 165081kcal 166252kcal 167423kcal 168594kcal 169764kcal 170935kcal 172106kcal 173277kcal 174448kcal 175618kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17816kcal 18325kcal 18834kcal 19343kcal 19852kcal 20361kcal 20870kcal 21379kcal 21888kcal 22397kcal 22906kcal 23415kcal 23924kcal 24433kcal 24942kcal 25452kcal 25961kcal 26470kcal 26979kcal 27488kcal 27997kcal 28506kcal 29015kcal 29524kcal 30033kcal 30542kcal 31051kcal 31560kcal 32069kcal 32578kcal 33087kcal 33596kcal 34105kcal 34614kcal 35123kcal 35632kcal 36141kcal 36650kcal 37159kcal 37668kcal 38178kcal 38687kcal 39196kcal 39705kcal 40214kcal 40723kcal 41232kcal 41741kcal 42250kcal 42759kcal 43268kcal 43777kcal 44286kcal 44795kcal 45304kcal 45813kcal 46322kcal 46831kcal 47340kcal 47849kcal 48358kcal 48867kcal 49376kcal 49885kcal 50394kcal 50904kcal 51413kcal 51922kcal 52431kcal 52940kcal 53449kcal 53958kcal 54467kcal 54976kcal 55485kcal 55994kcal 56503kcal 57012kcal 57521kcal 58030kcal 58539kcal 59048kcal 59557kcal 60066kcal 60575kcal 61084kcal 61593kcal 62102kcal 62611kcal 63120kcal 63630kcal 64139kcal 64648kcal 65157kcal 65666kcal 66175kcal 66684kcal 67193kcal 67702kcal 68211kcal 68720kcal 69229kcal 69738kcal 70247kcal 70756kcal 71265kcal 71774kcal 72283kcal 72792kcal 73301kcal 73810kcal 74319kcal 74828kcal 75337kcal 75846kcal 76356kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23755kcal 24433kcal 25112kcal 25791kcal 26470kcal 27148kcal 27827kcal 28506kcal 29184kcal 29863kcal 30542kcal 31221kcal 31899kcal 32578kcal 33257kcal 33936kcal 34614kcal 35293kcal 35972kcal 36650kcal 37329kcal 38008kcal 38687kcal 39365kcal 40044kcal 40723kcal 41401kcal 42080kcal 42759kcal 43438kcal 44116kcal 44795kcal 45474kcal 46152kcal 46831kcal 47510kcal 48189kcal 48867kcal 49546kcal 50225kcal 50904kcal 51582kcal 52261kcal 52940kcal 53618kcal 54297kcal 54976kcal 55655kcal 56333kcal 57012kcal 57691kcal 58369kcal 59048kcal 59727kcal 60406kcal 61084kcal 61763kcal 62442kcal 63120kcal 63799kcal 64478kcal 65157kcal 65835kcal 66514kcal 67193kcal 67872kcal 68550kcal 69229kcal 69908kcal 70586kcal 71265kcal 71944kcal 72623kcal 73301kcal 73980kcal 74659kcal 75337kcal 76016kcal 76695kcal 77374kcal 78052kcal 78731kcal 79410kcal 80088kcal 80767kcal 81446kcal 82125kcal 82803kcal 83482kcal 84161kcal 84840kcal 85518kcal 86197kcal 86876kcal 87554kcal 88233kcal 88912kcal 89591kcal 90269kcal 90948kcal 91627kcal 92305kcal 92984kcal 93663kcal 94342kcal 95020kcal 95699kcal 96378kcal 97056kcal 97735kcal 98414kcal 99093kcal 99771kcal 100450kcal 101129kcal 101808kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29694kcal 30542kcal 31390kcal 32239kcal 33087kcal 33936kcal 34784kcal 35632kcal 36481kcal 37329kcal 38178kcal 39026kcal 39874kcal 40723kcal 41571kcal 42420kcal 43268kcal 44116kcal 44965kcal 45813kcal 46662kcal 47510kcal 48358kcal 49207kcal 50055kcal 50904kcal 51752kcal 52600kcal 53449kcal 54297kcal 55146kcal 55994kcal 56842kcal 57691kcal 58539kcal 59388kcal 60236kcal 61084kcal 61933kcal 62781kcal 63630kcal 64478kcal 65326kcal 66175kcal 67023kcal 67872kcal 68720kcal 69568kcal 70417kcal 71265kcal 72114kcal 72962kcal 73810kcal 74659kcal 75507kcal 76356kcal 77204kcal 78052kcal 78901kcal 79749kcal 80598kcal 81446kcal 82294kcal 83143kcal 83991kcal 84840kcal 85688kcal 86536kcal 87385kcal 88233kcal 89082kcal 89930kcal 90778kcal 91627kcal 92475kcal 93324kcal 94172kcal 95020kcal 95869kcal 96717kcal 97566kcal 98414kcal 99262kcal 100111kcal 100959kcal 101808kcal 102656kcal 103504kcal 104353kcal 105201kcal 106050kcal 106898kcal 107746kcal 108595kcal 109443kcal 110292kcal 111140kcal 111988kcal 112837kcal 113685kcal 114534kcal 115382kcal 116230kcal 117079kcal 117927kcal 118776kcal 119624kcal 120472kcal 121321kcal 122169kcal 123018kcal 123866kcal 124714kcal 125563kcal 126411kcal 127260kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11283kcal 11606kcal 11928kcal 12250kcal 12573kcal 12895kcal 13218kcal 13540kcal 13862kcal 14185kcal 14507kcal 14830kcal 15152kcal 15474kcal 15797kcal 16119kcal 16441kcal 16764kcal 17086kcal 17409kcal 17731kcal 18053kcal 18376kcal 18698kcal 19021kcal 19343kcal 19665kcal 19988kcal 20310kcal 20633kcal 20955kcal 21277kcal 21600kcal 21922kcal 22245kcal 22567kcal 22889kcal 23212kcal 23534kcal 23857kcal 24179kcal 24501kcal 24824kcal 25146kcal 25468kcal 25791kcal 26113kcal 26436kcal 26758kcal 27080kcal 27403kcal 27725kcal 28048kcal 28370kcal 28692kcal 29015kcal 29337kcal 29660kcal 29982kcal 30304kcal 30627kcal 30949kcal 31272kcal 31594kcal 31916kcal 32239kcal 32561kcal 32883kcal 33206kcal 33528kcal 33851kcal 34173kcal 34495kcal 34818kcal 35140kcal 35463kcal 35785kcal 36107kcal 36430kcal 36752kcal 37075kcal 37397kcal 37719kcal 38042kcal 38364kcal 38687kcal 39009kcal 39331kcal 39654kcal 39976kcal 40298kcal 40621kcal 40943kcal 41266kcal 41588kcal 41910kcal 42233kcal 42555kcal 42878kcal 43200kcal 43522kcal 43845kcal 44167kcal 44490kcal 44812kcal 45134kcal 45457kcal 45779kcal 46102kcal 46424kcal 46746kcal 47069kcal 47391kcal 47714kcal 48036kcal 48358kcal
筋トレ
背筋運動		 11283kcal 11606kcal 11928kcal 12250kcal 12573kcal 12895kcal 13218kcal 13540kcal 13862kcal 14185kcal 14507kcal 14830kcal 15152kcal 15474kcal 15797kcal 16119kcal 16441kcal 16764kcal 17086kcal 17409kcal 17731kcal 18053kcal 18376kcal 18698kcal 19021kcal 19343kcal 19665kcal 19988kcal 20310kcal 20633kcal 20955kcal 21277kcal 21600kcal 21922kcal 22245kcal 22567kcal 22889kcal 23212kcal 23534kcal 23857kcal 24179kcal 24501kcal 24824kcal 25146kcal 25468kcal 25791kcal 26113kcal 26436kcal 26758kcal 27080kcal 27403kcal 27725kcal 28048kcal 28370kcal 28692kcal 29015kcal 29337kcal 29660kcal 29982kcal 30304kcal 30627kcal 30949kcal 31272kcal 31594kcal 31916kcal 32239kcal 32561kcal 32883kcal 33206kcal 33528kcal 33851kcal 34173kcal 34495kcal 34818kcal 35140kcal 35463kcal 35785kcal 36107kcal 36430kcal 36752kcal 37075kcal 37397kcal 37719kcal 38042kcal 38364kcal 38687kcal 39009kcal 39331kcal 39654kcal 39976kcal 40298kcal 40621kcal 40943kcal 41266kcal 41588kcal 41910kcal 42233kcal 42555kcal 42878kcal 43200kcal 43522kcal 43845kcal 44167kcal 44490kcal 44812kcal 45134kcal 45457kcal 45779kcal 46102kcal 46424kcal 46746kcal 47069kcal 47391kcal 47714kcal 48036kcal 48358kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11283kcal 11606kcal 11928kcal 12250kcal 12573kcal 12895kcal 13218kcal 13540kcal 13862kcal 14185kcal 14507kcal 14830kcal 15152kcal 15474kcal 15797kcal 16119kcal 16441kcal 16764kcal 17086kcal 17409kcal 17731kcal 18053kcal 18376kcal 18698kcal 19021kcal 19343kcal 19665kcal 19988kcal 20310kcal 20633kcal 20955kcal 21277kcal 21600kcal 21922kcal 22245kcal 22567kcal 22889kcal 23212kcal 23534kcal 23857kcal 24179kcal 24501kcal 24824kcal 25146kcal 25468kcal 25791kcal 26113kcal 26436kcal 26758kcal 27080kcal 27403kcal 27725kcal 28048kcal 28370kcal 28692kcal 29015kcal 29337kcal 29660kcal 29982kcal 30304kcal 30627kcal 30949kcal 31272kcal 31594kcal 31916kcal 32239kcal 32561kcal 32883kcal 33206kcal 33528kcal 33851kcal 34173kcal 34495kcal 34818kcal 35140kcal 35463kcal 35785kcal 36107kcal 36430kcal 36752kcal 37075kcal 37397kcal 37719kcal 38042kcal 38364kcal 38687kcal 39009kcal 39331kcal 39654kcal 39976kcal 40298kcal 40621kcal 40943kcal 41266kcal 41588kcal 41910kcal 42233kcal 42555kcal 42878kcal 43200kcal 43522kcal 43845kcal 44167kcal 44490kcal 44812kcal 45134kcal 45457kcal 45779kcal 46102kcal 46424kcal 46746kcal 47069kcal 47391kcal 47714kcal 48036kcal 48358kcal
筋トレ
懸垂		 11283kcal 11606kcal 11928kcal 12250kcal 12573kcal 12895kcal 13218kcal 13540kcal 13862kcal 14185kcal 14507kcal 14830kcal 15152kcal 15474kcal 15797kcal 16119kcal 16441kcal 16764kcal 17086kcal 17409kcal 17731kcal 18053kcal 18376kcal 18698kcal 19021kcal 19343kcal 19665kcal 19988kcal 20310kcal 20633kcal 20955kcal 21277kcal 21600kcal 21922kcal 22245kcal 22567kcal 22889kcal 23212kcal 23534kcal 23857kcal 24179kcal 24501kcal 24824kcal 25146kcal 25468kcal 25791kcal 26113kcal 26436kcal 26758kcal 27080kcal 27403kcal 27725kcal 28048kcal 28370kcal 28692kcal 29015kcal 29337kcal 29660kcal 29982kcal 30304kcal 30627kcal 30949kcal 31272kcal 31594kcal 31916kcal 32239kcal 32561kcal 32883kcal 33206kcal 33528kcal 33851kcal 34173kcal 34495kcal 34818kcal 35140kcal 35463kcal 35785kcal 36107kcal 36430kcal 36752kcal 37075kcal 37397kcal 37719kcal 38042kcal 38364kcal 38687kcal 39009kcal 39331kcal 39654kcal 39976kcal 40298kcal 40621kcal 40943kcal 41266kcal 41588kcal 41910kcal 42233kcal 42555kcal 42878kcal 43200kcal 43522kcal 43845kcal 44167kcal 44490kcal 44812kcal 45134kcal 45457kcal 45779kcal 46102kcal 46424kcal 46746kcal 47069kcal 47391kcal 47714kcal 48036kcal 48358kcal
筋トレ
スクワット		 14847kcal 15271kcal 15695kcal 16119kcal 16543kcal 16968kcal 17392kcal 17816kcal 18240kcal 18664kcal 19089kcal 19513kcal 19937kcal 20361kcal 20785kcal 21210kcal 21634kcal 22058kcal 22482kcal 22906kcal 23331kcal 23755kcal 24179kcal 24603kcal 25027kcal 25452kcal 25876kcal 26300kcal 26724kcal 27148kcal 27573kcal 27997kcal 28421kcal 28845kcal 29269kcal 29694kcal 30118kcal 30542kcal 30966kcal 31390kcal 31815kcal 32239kcal 32663kcal 33087kcal 33511kcal 33936kcal 34360kcal 34784kcal 35208kcal 35632kcal 36057kcal 36481kcal 36905kcal 37329kcal 37753kcal 38178kcal 38602kcal 39026kcal 39450kcal 39874kcal 40299kcal 40723kcal 41147kcal 41571kcal 41995kcal 42420kcal 42844kcal 43268kcal 43692kcal 44116kcal 44541kcal 44965kcal 45389kcal 45813kcal 46237kcal 46662kcal 47086kcal 47510kcal 47934kcal 48358kcal 48783kcal 49207kcal 49631kcal 50055kcal 50479kcal 50904kcal 51328kcal 51752kcal 52176kcal 52600kcal 53025kcal 53449kcal 53873kcal 54297kcal 54721kcal 55146kcal 55570kcal 55994kcal 56418kcal 56842kcal 57267kcal 57691kcal 58115kcal 58539kcal 58963kcal 59388kcal 59812kcal 60236kcal 60660kcal 61084kcal 61509kcal 61933kcal 62357kcal 62781kcal 63205kcal 63630kcal
ヨガ
ハタ		 8908kcal 9162kcal 9417kcal 9671kcal 9926kcal 10180kcal 10435kcal 10689kcal 10944kcal 11198kcal 11453kcal 11707kcal 11962kcal 12216kcal 12471kcal 12726kcal 12980kcal 13235kcal 13489kcal 13744kcal 13998kcal 14253kcal 14507kcal 14762kcal 15016kcal 15271kcal 15525kcal 15780kcal 16034kcal 16289kcal 16543kcal 16798kcal 17052kcal 17307kcal 17561kcal 17816kcal 18070kcal 18325kcal 18579kcal 18834kcal 19089kcal 19343kcal 19598kcal 19852kcal 20107kcal 20361kcal 20616kcal 20870kcal 21125kcal 21379kcal 21634kcal 21888kcal 22143kcal 22397kcal 22652kcal 22906kcal 23161kcal 23415kcal 23670kcal 23924kcal 24179kcal 24433kcal 24688kcal 24942kcal 25197kcal 25452kcal 25706kcal 25961kcal 26215kcal 26470kcal 26724kcal 26979kcal 27233kcal 27488kcal 27742kcal 27997kcal 28251kcal 28506kcal 28760kcal 29015kcal 29269kcal 29524kcal 29778kcal 30033kcal 30287kcal 30542kcal 30796kcal 31051kcal 31305kcal 31560kcal 31815kcal 32069kcal 32324kcal 32578kcal 32833kcal 33087kcal 33342kcal 33596kcal 33851kcal 34105kcal 34360kcal 34614kcal 34869kcal 35123kcal 35378kcal 35632kcal 35887kcal 36141kcal 36396kcal 36650kcal 36905kcal 37159kcal 37414kcal 37668kcal 37923kcal 38178kcal
ヨガ
パワー		 11877kcal 12216kcal 12556kcal 12895kcal 13235kcal 13574kcal 13913kcal 14253kcal 14592kcal 14931kcal 15271kcal 15610kcal 15949kcal 16289kcal 16628kcal 16968kcal 17307kcal 17646kcal 17986kcal 18325kcal 18664kcal 19004kcal 19343kcal 19682kcal 20022kcal 20361kcal 20700kcal 21040kcal 21379kcal 21719kcal 22058kcal 22397kcal 22737kcal 23076kcal 23415kcal 23755kcal 24094kcal 24433kcal 24773kcal 25112kcal 25452kcal 25791kcal 26130kcal 26470kcal 26809kcal 27148kcal 27488kcal 27827kcal 28166kcal 28506kcal 28845kcal 29184kcal 29524kcal 29863kcal 30203kcal 30542kcal 30881kcal 31221kcal 31560kcal 31899kcal 32239kcal 32578kcal 32917kcal 33257kcal 33596kcal 33936kcal 34275kcal 34614kcal 34954kcal 35293kcal 35632kcal 35972kcal 36311kcal 36650kcal 36990kcal 37329kcal 37668kcal 38008kcal 38347kcal 38687kcal 39026kcal 39365kcal 39705kcal 40044kcal 40383kcal 40723kcal 41062kcal 41401kcal 41741kcal 42080kcal 42420kcal 42759kcal 43098kcal 43438kcal 43777kcal 44116kcal 44456kcal 44795kcal 45134kcal 45474kcal 45813kcal 46152kcal 46492kcal 46831kcal 47171kcal 47510kcal 47849kcal 48189kcal 48528kcal 48867kcal 49207kcal 49546kcal 49885kcal 50225kcal 50564kcal 50904kcal
ダンス
ゆっくり		 14847kcal 15271kcal 15695kcal 16119kcal 16543kcal 16968kcal 17392kcal 17816kcal 18240kcal 18664kcal 19089kcal 19513kcal 19937kcal 20361kcal 20785kcal 21210kcal 21634kcal 22058kcal 22482kcal 22906kcal 23331kcal 23755kcal 24179kcal 24603kcal 25027kcal 25452kcal 25876kcal 26300kcal 26724kcal 27148kcal 27573kcal 27997kcal 28421kcal 28845kcal 29269kcal 29694kcal 30118kcal 30542kcal 30966kcal 31390kcal 31815kcal 32239kcal 32663kcal 33087kcal 33511kcal 33936kcal 34360kcal 34784kcal 35208kcal 35632kcal 36057kcal 36481kcal 36905kcal 37329kcal 37753kcal 38178kcal 38602kcal 39026kcal 39450kcal 39874kcal 40299kcal 40723kcal 41147kcal 41571kcal 41995kcal 42420kcal 42844kcal 43268kcal 43692kcal 44116kcal 44541kcal 44965kcal 45389kcal 45813kcal 46237kcal 46662kcal 47086kcal 47510kcal 47934kcal 48358kcal 48783kcal 49207kcal 49631kcal 50055kcal 50479kcal 50904kcal 51328kcal 51752kcal 52176kcal 52600kcal 53025kcal 53449kcal 53873kcal 54297kcal 54721kcal 55146kcal 55570kcal 55994kcal 56418kcal 56842kcal 57267kcal 57691kcal 58115kcal 58539kcal 58963kcal 59388kcal 59812kcal 60236kcal 60660kcal 61084kcal 61509kcal 61933kcal 62357kcal 62781kcal 63205kcal 63630kcal
ダンス
普通		 21676kcal 22295kcal 22915kcal 23534kcal 24153kcal 24773kcal 25392kcal 26011kcal 26631kcal 27250kcal 27869kcal 28489kcal 29108kcal 29727kcal 30347kcal 30966kcal 31585kcal 32205kcal 32824kcal 33443kcal 34063kcal 34682kcal 35301kcal 35921kcal 36540kcal 37159kcal 37779kcal 38398kcal 39017kcal 39637kcal 40256kcal 40875kcal 41495kcal 42114kcal 42733kcal 43353kcal 43972kcal 44591kcal 45211kcal 45830kcal 46449kcal 47069kcal 47688kcal 48307kcal 48927kcal 49546kcal 50165kcal 50785kcal 51404kcal 52023kcal 52643kcal 53262kcal 53881kcal 54501kcal 55120kcal 55739kcal 56359kcal 56978kcal 57597kcal 58217kcal 58836kcal 59455kcal 60075kcal 60694kcal 61313kcal 61933kcal 62552kcal 63171kcal 63791kcal 64410kcal 65029kcal 65649kcal 66268kcal 66887kcal 67507kcal 68126kcal 68745kcal 69365kcal 69984kcal 70603kcal 71223kcal 71842kcal 72461kcal 73081kcal 73700kcal 74319kcal 74939kcal 75558kcal 76177kcal 76797kcal 77416kcal 78035kcal 78655kcal 79274kcal 79893kcal 80513kcal 81132kcal 81751kcal 82371kcal 82990kcal 83609kcal 84229kcal 84848kcal 85467kcal 86087kcal 86706kcal 87325kcal 87945kcal 88564kcal 89183kcal 89803kcal 90422kcal 91041kcal 91661kcal 92280kcal 92899kcal
ダンス
激しい		 26724kcal 27488kcal 28251kcal 29015kcal 29778kcal 30542kcal 31305kcal 32069kcal 32833kcal 33596kcal 34360kcal 35123kcal 35887kcal 36650kcal 37414kcal 38178kcal 38941kcal 39705kcal 40468kcal 41232kcal 41995kcal 42759kcal 43522kcal 44286kcal 45050kcal 45813kcal 46577kcal 47340kcal 48104kcal 48867kcal 49631kcal 50394kcal 51158kcal 51922kcal 52685kcal 53449kcal 54212kcal 54976kcal 55739kcal 56503kcal 57267kcal 58030kcal 58794kcal 59557kcal 60321kcal 61084kcal 61848kcal 62611kcal 63375kcal 64139kcal 64902kcal 65666kcal 66429kcal 67193kcal 67956kcal 68720kcal 69483kcal 70247kcal 71011kcal 71774kcal 72538kcal 73301kcal 74065kcal 74828kcal 75592kcal 76356kcal 77119kcal 77883kcal 78646kcal 79410kcal 80173kcal 80937kcal 81700kcal 82464kcal 83228kcal 83991kcal 84755kcal 85518kcal 86282kcal 87045kcal 87809kcal 88572kcal 89336kcal 90100kcal 90863kcal 91627kcal 92390kcal 93154kcal 93917kcal 94681kcal 95445kcal 96208kcal 96972kcal 97735kcal 98499kcal 99262kcal 100026kcal 100789kcal 101553kcal 102317kcal 103080kcal 103844kcal 104607kcal 105371kcal 106134kcal 106898kcal 107661kcal 108425kcal 109189kcal 109952kcal 110716kcal 111479kcal 112243kcal 113006kcal 113770kcal 114534kcal
踏み台昇降 14847kcal 15271kcal 15695kcal 16119kcal 16543kcal 16968kcal 17392kcal 17816kcal 18240kcal 18664kcal 19089kcal 19513kcal 19937kcal 20361kcal 20785kcal 21210kcal 21634kcal 22058kcal 22482kcal 22906kcal 23331kcal 23755kcal 24179kcal 24603kcal 25027kcal 25452kcal 25876kcal 26300kcal 26724kcal 27148kcal 27573kcal 27997kcal 28421kcal 28845kcal 29269kcal 29694kcal 30118kcal 30542kcal 30966kcal 31390kcal 31815kcal 32239kcal 32663kcal 33087kcal 33511kcal 33936kcal 34360kcal 34784kcal 35208kcal 35632kcal 36057kcal 36481kcal 36905kcal 37329kcal 37753kcal 38178kcal 38602kcal 39026kcal 39450kcal 39874kcal 40299kcal 40723kcal 41147kcal 41571kcal 41995kcal 42420kcal 42844kcal 43268kcal 43692kcal 44116kcal 44541kcal 44965kcal 45389kcal 45813kcal 46237kcal 46662kcal 47086kcal 47510kcal 47934kcal 48358kcal 48783kcal 49207kcal 49631kcal 50055kcal 50479kcal 50904kcal 51328kcal 51752kcal 52176kcal 52600kcal 53025kcal 53449kcal 53873kcal 54297kcal 54721kcal 55146kcal 55570kcal 55994kcal 56418kcal 56842kcal 57267kcal 57691kcal 58115kcal 58539kcal 58963kcal 59388kcal 59812kcal 60236kcal 60660kcal 61084kcal 61509kcal 61933kcal 62357kcal 62781kcal 63205kcal 63630kcal
トランポリン
ゆっくり		 10392kcal 10689kcal 10986kcal 11283kcal 11580kcal 11877kcal 12174kcal 12471kcal 12768kcal 13065kcal 13362kcal 13659kcal 13956kcal 14253kcal 14550kcal 14847kcal 15143kcal 15440kcal 15737kcal 16034kcal 16331kcal 16628kcal 16925kcal 17222kcal 17519kcal 17816kcal 18113kcal 18410kcal 18707kcal 19004kcal 19301kcal 19598kcal 19894kcal 20191kcal 20488kcal 20785kcal 21082kcal 21379kcal 21676kcal 21973kcal 22270kcal 22567kcal 22864kcal 23161kcal 23458kcal 23755kcal 24052kcal 24349kcal 24646kcal 24942kcal 25239kcal 25536kcal 25833kcal 26130kcal 26427kcal 26724kcal 27021kcal 27318kcal 27615kcal 27912kcal 28209kcal 28506kcal 28803kcal 29100kcal 29397kcal 29694kcal 29990kcal 30287kcal 30584kcal 30881kcal 31178kcal 31475kcal 31772kcal 32069kcal 32366kcal 32663kcal 32960kcal 33257kcal 33554kcal 33851kcal 34148kcal 34445kcal 34741kcal 35038kcal 35335kcal 35632kcal 35929kcal 36226kcal 36523kcal 36820kcal 37117kcal 37414kcal 37711kcal 38008kcal 38305kcal 38602kcal 38899kcal 39196kcal 39493kcal 39789kcal 40086kcal 40383kcal 40680kcal 40977kcal 41274kcal 41571kcal 41868kcal 42165kcal 42462kcal 42759kcal 43056kcal 43353kcal 43650kcal 43947kcal 44244kcal 44541kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13362kcal 13744kcal 14125kcal 14507kcal 14889kcal 15271kcal 15652kcal 16034kcal 16416kcal 16798kcal 17180kcal 17561kcal 17943kcal 18325kcal 18707kcal 19089kcal 19470kcal 19852kcal 20234kcal 20616kcal 20997kcal 21379kcal 21761kcal 22143kcal 22525kcal 22906kcal 23288kcal 23670kcal 24052kcal 24433kcal 24815kcal 25197kcal 25579kcal 25961kcal 26342kcal 26724kcal 27106kcal 27488kcal 27869kcal 28251kcal 28633kcal 29015kcal 29397kcal 29778kcal 30160kcal 30542kcal 30924kcal 31305kcal 31687kcal 32069kcal 32451kcal 32833kcal 33214kcal 33596kcal 33978kcal 34360kcal 34741kcal 35123kcal 35505kcal 35887kcal 36269kcal 36650kcal 37032kcal 37414kcal 37796kcal 38178kcal 38559kcal 38941kcal 39323kcal 39705kcal 40086kcal 40468kcal 40850kcal 41232kcal 41614kcal 41995kcal 42377kcal 42759kcal 43141kcal 43522kcal 43904kcal 44286kcal 44668kcal 45050kcal 45431kcal 45813kcal 46195kcal 46577kcal 46958kcal 47340kcal 47722kcal 48104kcal 48486kcal 48867kcal 49249kcal 49631kcal 50013kcal 50394kcal 50776kcal 51158kcal 51540kcal 51922kcal 52303kcal 52685kcal 53067kcal 53449kcal 53830kcal 54212kcal 54594kcal 54976kcal 55358kcal 55739kcal 56121kcal 56503kcal 56885kcal 57267kcal
HIIT
ジャンプなし		 14847kcal 15271kcal 15695kcal 16119kcal 16543kcal 16968kcal 17392kcal 17816kcal 18240kcal 18664kcal 19089kcal 19513kcal 19937kcal 20361kcal 20785kcal 21210kcal 21634kcal 22058kcal 22482kcal 22906kcal 23331kcal 23755kcal 24179kcal 24603kcal 25027kcal 25452kcal 25876kcal 26300kcal 26724kcal 27148kcal 27573kcal 27997kcal 28421kcal 28845kcal 29269kcal 29694kcal 30118kcal 30542kcal 30966kcal 31390kcal 31815kcal 32239kcal 32663kcal 33087kcal 33511kcal 33936kcal 34360kcal 34784kcal 35208kcal 35632kcal 36057kcal 36481kcal 36905kcal 37329kcal 37753kcal 38178kcal 38602kcal 39026kcal 39450kcal 39874kcal 40299kcal 40723kcal 41147kcal 41571kcal 41995kcal 42420kcal 42844kcal 43268kcal 43692kcal 44116kcal 44541kcal 44965kcal 45389kcal 45813kcal 46237kcal 46662kcal 47086kcal 47510kcal 47934kcal 48358kcal 48783kcal 49207kcal 49631kcal 50055kcal 50479kcal 50904kcal 51328kcal 51752kcal 52176kcal 52600kcal 53025kcal 53449kcal 53873kcal 54297kcal 54721kcal 55146kcal 55570kcal 55994kcal 56418kcal 56842kcal 57267kcal 57691kcal 58115kcal 58539kcal 58963kcal 59388kcal 59812kcal 60236kcal 60660kcal 61084kcal 61509kcal 61933kcal 62357kcal 62781kcal 63205kcal 63630kcal
HIIT
ジャンプあり		 23755kcal 24433kcal 25112kcal 25791kcal 26470kcal 27148kcal 27827kcal 28506kcal 29184kcal 29863kcal 30542kcal 31221kcal 31899kcal 32578kcal 33257kcal 33936kcal 34614kcal 35293kcal 35972kcal 36650kcal 37329kcal 38008kcal 38687kcal 39365kcal 40044kcal 40723kcal 41401kcal 42080kcal 42759kcal 43438kcal 44116kcal 44795kcal 45474kcal 46152kcal 46831kcal 47510kcal 48189kcal 48867kcal 49546kcal 50225kcal 50904kcal 51582kcal 52261kcal 52940kcal 53618kcal 54297kcal 54976kcal 55655kcal 56333kcal 57012kcal 57691kcal 58369kcal 59048kcal 59727kcal 60406kcal 61084kcal 61763kcal 62442kcal 63120kcal 63799kcal 64478kcal 65157kcal 65835kcal 66514kcal 67193kcal 67872kcal 68550kcal 69229kcal 69908kcal 70586kcal 71265kcal 71944kcal 72623kcal 73301kcal 73980kcal 74659kcal 75337kcal 76016kcal 76695kcal 77374kcal 78052kcal 78731kcal 79410kcal 80088kcal 80767kcal 81446kcal 82125kcal 82803kcal 83482kcal 84161kcal 84840kcal 85518kcal 86197kcal 86876kcal 87554kcal 88233kcal 88912kcal 89591kcal 90269kcal 90948kcal 91627kcal 92305kcal 92984kcal 93663kcal 94342kcal 95020kcal 95699kcal 96378kcal 97056kcal 97735kcal 98414kcal 99093kcal 99771kcal 100450kcal 101129kcal 101808kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8908kcal 9162kcal 9417kcal 9671kcal 9926kcal 10180kcal 10435kcal 10689kcal 10944kcal 11198kcal 11453kcal 11707kcal 11962kcal 12216kcal 12471kcal 12726kcal 12980kcal 13235kcal 13489kcal 13744kcal 13998kcal 14253kcal 14507kcal 14762kcal 15016kcal 15271kcal 15525kcal 15780kcal 16034kcal 16289kcal 16543kcal 16798kcal 17052kcal 17307kcal 17561kcal 17816kcal 18070kcal 18325kcal 18579kcal 18834kcal 19089kcal 19343kcal 19598kcal 19852kcal 20107kcal 20361kcal 20616kcal 20870kcal 21125kcal 21379kcal 21634kcal 21888kcal 22143kcal 22397kcal 22652kcal 22906kcal 23161kcal 23415kcal 23670kcal 23924kcal 24179kcal 24433kcal 24688kcal 24942kcal 25197kcal 25452kcal 25706kcal 25961kcal 26215kcal 26470kcal 26724kcal 26979kcal 27233kcal 27488kcal 27742kcal 27997kcal 28251kcal 28506kcal 28760kcal 29015kcal 29269kcal 29524kcal 29778kcal 30033kcal 30287kcal 30542kcal 30796kcal 31051kcal 31305kcal 31560kcal 31815kcal 32069kcal 32324kcal 32578kcal 32833kcal 33087kcal 33342kcal 33596kcal 33851kcal 34105kcal 34360kcal 34614kcal 34869kcal 35123kcal 35378kcal 35632kcal 35887kcal 36141kcal 36396kcal 36650kcal 36905kcal 37159kcal 37414kcal 37668kcal 37923kcal 38178kcal
料理全般 10392kcal 10689kcal 10986kcal 11283kcal 11580kcal 11877kcal 12174kcal 12471kcal 12768kcal 13065kcal 13362kcal 13659kcal 13956kcal 14253kcal 14550kcal 14847kcal 15143kcal 15440kcal 15737kcal 16034kcal 16331kcal 16628kcal 16925kcal 17222kcal 17519kcal 17816kcal 18113kcal 18410kcal 18707kcal 19004kcal 19301kcal 19598kcal 19894kcal 20191kcal 20488kcal 20785kcal 21082kcal 21379kcal 21676kcal 21973kcal 22270kcal 22567kcal 22864kcal 23161kcal 23458kcal 23755kcal 24052kcal 24349kcal 24646kcal 24942kcal 25239kcal 25536kcal 25833kcal 26130kcal 26427kcal 26724kcal 27021kcal 27318kcal 27615kcal 27912kcal 28209kcal 28506kcal 28803kcal 29100kcal 29397kcal 29694kcal 29990kcal 30287kcal 30584kcal 30881kcal 31178kcal 31475kcal 31772kcal 32069kcal 32366kcal 32663kcal 32960kcal 33257kcal 33554kcal 33851kcal 34148kcal 34445kcal 34741kcal 35038kcal 35335kcal 35632kcal 35929kcal 36226kcal 36523kcal 36820kcal 37117kcal 37414kcal 37711kcal 38008kcal 38305kcal 38602kcal 38899kcal 39196kcal 39493kcal 39789kcal 40086kcal 40383kcal 40680kcal 40977kcal 41274kcal 41571kcal 41868kcal 42165kcal 42462kcal 42759kcal 43056kcal 43353kcal 43650kcal 43947kcal 44244kcal 44541kcal
掃除機をかける 9799kcal 10078kcal 10358kcal 10638kcal 10918kcal 11198kcal 11478kcal 11758kcal 12038kcal 12318kcal 12598kcal 12878kcal 13158kcal 13438kcal 13718kcal 13998kcal 14278kcal 14558kcal 14838kcal 15118kcal 15398kcal 15678kcal 15958kcal 16238kcal 16518kcal 16798kcal 17078kcal 17358kcal 17638kcal 17918kcal 18198kcal 18478kcal 18758kcal 19038kcal 19318kcal 19598kcal 19878kcal 20157kcal 20437kcal 20717kcal 20997kcal 21277kcal 21557kcal 21837kcal 22117kcal 22397kcal 22677kcal 22957kcal 23237kcal 23517kcal 23797kcal 24077kcal 24357kcal 24637kcal 24917kcal 25197kcal 25477kcal 25757kcal 26037kcal 26317kcal 26597kcal 26877kcal 27157kcal 27437kcal 27717kcal 27997kcal 28277kcal 28557kcal 28837kcal 29117kcal 29397kcal 29677kcal 29957kcal 30236kcal 30516kcal 30796kcal 31076kcal 31356kcal 31636kcal 31916kcal 32196kcal 32476kcal 32756kcal 33036kcal 33316kcal 33596kcal 33876kcal 34156kcal 34436kcal 34716kcal 34996kcal 35276kcal 35556kcal 35836kcal 36116kcal 36396kcal 36676kcal 36956kcal 37236kcal 37516kcal 37796kcal 38076kcal 38356kcal 38636kcal 38916kcal 39196kcal 39476kcal 39756kcal 40035kcal 40315kcal 40595kcal 40875kcal 41155kcal 41435kcal 41715kcal 41995kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10392kcal 10689kcal 10986kcal 11283kcal 11580kcal 11877kcal 12174kcal 12471kcal 12768kcal 13065kcal 13362kcal 13659kcal 13956kcal 14253kcal 14550kcal 14847kcal 15143kcal 15440kcal 15737kcal 16034kcal 16331kcal 16628kcal 16925kcal 17222kcal 17519kcal 17816kcal 18113kcal 18410kcal 18707kcal 19004kcal 19301kcal 19598kcal 19894kcal 20191kcal 20488kcal 20785kcal 21082kcal 21379kcal 21676kcal 21973kcal 22270kcal 22567kcal 22864kcal 23161kcal 23458kcal 23755kcal 24052kcal 24349kcal 24646kcal 24942kcal 25239kcal 25536kcal 25833kcal 26130kcal 26427kcal 26724kcal 27021kcal 27318kcal 27615kcal 27912kcal 28209kcal 28506kcal 28803kcal 29100kcal 29397kcal 29694kcal 29990kcal 30287kcal 30584kcal 30881kcal 31178kcal 31475kcal 31772kcal 32069kcal 32366kcal 32663kcal 32960kcal 33257kcal 33554kcal 33851kcal 34148kcal 34445kcal 34741kcal 35038kcal 35335kcal 35632kcal 35929kcal 36226kcal 36523kcal 36820kcal 37117kcal 37414kcal 37711kcal 38008kcal 38305kcal 38602kcal 38899kcal 39196kcal 39493kcal 39789kcal 40086kcal 40383kcal 40680kcal 40977kcal 41274kcal 41571kcal 41868kcal 42165kcal 42462kcal 42759kcal 43056kcal 43353kcal 43650kcal 43947kcal 44244kcal 44541kcal
部屋の片づけ全般 14253kcal 14660kcal 15067kcal 15474kcal 15882kcal 16289kcal 16696kcal 17103kcal 17510kcal 17918kcal 18325kcal 18732kcal 19139kcal 19547kcal 19954kcal 20361kcal 20768kcal 21176kcal 21583kcal 21990kcal 22397kcal 22804kcal 23212kcal 23619kcal 24026kcal 24433kcal 24841kcal 25248kcal 25655kcal 26062kcal 26470kcal 26877kcal 27284kcal 27691kcal 28099kcal 28506kcal 28913kcal 29320kcal 29727kcal 30135kcal 30542kcal 30949kcal 31356kcal 31764kcal 32171kcal 32578kcal 32985kcal 33393kcal 33800kcal 34207kcal 34614kcal 35021kcal 35429kcal 35836kcal 36243kcal 36650kcal 37058kcal 37465kcal 37872kcal 38279kcal 38687kcal 39094kcal 39501kcal 39908kcal 40315kcal 40723kcal 41130kcal 41537kcal 41944kcal 42352kcal 42759kcal 43166kcal 43573kcal 43981kcal 44388kcal 44795kcal 45202kcal 45609kcal 46017kcal 46424kcal 46831kcal 47238kcal 47646kcal 48053kcal 48460kcal 48867kcal 49275kcal 49682kcal 50089kcal 50496kcal 50904kcal 51311kcal 51718kcal 52125kcal 52532kcal 52940kcal 53347kcal 53754kcal 54161kcal 54569kcal 54976kcal 55383kcal 55790kcal 56198kcal 56605kcal 57012kcal 57419kcal 57826kcal 58234kcal 58641kcal 59048kcal 59455kcal 59863kcal 60270kcal 60677kcal 61084kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5938kcal 6108kcal 6278kcal 6447kcal 6617kcal 6787kcal 6956kcal 7126kcal 7296kcal 7465kcal 7635kcal 7805kcal 7974kcal 8144kcal 8314kcal 8484kcal 8653kcal 8823kcal 8993kcal 9162kcal 9332kcal 9502kcal 9671kcal 9841kcal 10011kcal 10180kcal 10350kcal 10520kcal 10689kcal 10859kcal 11029kcal 11198kcal 11368kcal 11538kcal 11707kcal 11877kcal 12047kcal 12216kcal 12386kcal 12556kcal 12726kcal 12895kcal 13065kcal 13235kcal 13404kcal 13574kcal 13744kcal 13913kcal 14083kcal 14253kcal 14422kcal 14592kcal 14762kcal 14931kcal 15101kcal 15271kcal 15440kcal 15610kcal 15780kcal 15949kcal 16119kcal 16289kcal 16458kcal 16628kcal 16798kcal 16968kcal 17137kcal 17307kcal 17477kcal 17646kcal 17816kcal 17986kcal 18155kcal 18325kcal 18495kcal 18664kcal 18834kcal 19004kcal 19173kcal 19343kcal 19513kcal 19682kcal 19852kcal 20022kcal 20191kcal 20361kcal 20531kcal 20700kcal 20870kcal 21040kcal 21210kcal 21379kcal 21549kcal 21719kcal 21888kcal 22058kcal 22228kcal 22397kcal 22567kcal 22737kcal 22906kcal 23076kcal 23246kcal 23415kcal 23585kcal 23755kcal 23924kcal 24094kcal 24264kcal 24433kcal 24603kcal 24773kcal 24942kcal 25112kcal 25282kcal 25452kcal
トイレ 5344kcal 5497kcal 5650kcal 5803kcal 5955kcal 6108kcal 6261kcal 6413kcal 6566kcal 6719kcal 6872kcal 7024kcal 7177kcal 7330kcal 7482kcal 7635kcal 7788kcal 7941kcal 8093kcal 8246kcal 8399kcal 8551kcal 8704kcal 8857kcal 9010kcal 9162kcal 9315kcal 9468kcal 9620kcal 9773kcal 9926kcal 10078kcal 10231kcal 10384kcal 10537kcal 10689kcal 10842kcal 10995kcal 11147kcal 11300kcal 11453kcal 11606kcal 11758kcal 11911kcal 12064kcal 12216kcal 12369kcal 12522kcal 12675kcal 12827kcal 12980kcal 13133kcal 13285kcal 13438kcal 13591kcal 13744kcal 13896kcal 14049kcal 14202kcal 14354kcal 14507kcal 14660kcal 14813kcal 14965kcal 15118kcal 15271kcal 15423kcal 15576kcal 15729kcal 15882kcal 16034kcal 16187kcal 16340kcal 16492kcal 16645kcal 16798kcal 16951kcal 17103kcal 17256kcal 17409kcal 17561kcal 17714kcal 17867kcal 18020kcal 18172kcal 18325kcal 18478kcal 18630kcal 18783kcal 18936kcal 19089kcal 19241kcal 19394kcal 19547kcal 19699kcal 19852kcal 20005kcal 20157kcal 20310kcal 20463kcal 20616kcal 20768kcal 20921kcal 21074kcal 21226kcal 21379kcal 21532kcal 21685kcal 21837kcal 21990kcal 22143kcal 22295kcal 22448kcal 22601kcal 22754kcal 22906kcal
風呂でシャワー 5938kcal 6108kcal 6278kcal 6447kcal 6617kcal 6787kcal 6956kcal 7126kcal 7296kcal 7465kcal 7635kcal 7805kcal 7974kcal 8144kcal 8314kcal 8484kcal 8653kcal 8823kcal 8993kcal 9162kcal 9332kcal 9502kcal 9671kcal 9841kcal 10011kcal 10180kcal 10350kcal 10520kcal 10689kcal 10859kcal 11029kcal 11198kcal 11368kcal 11538kcal 11707kcal 11877kcal 12047kcal 12216kcal 12386kcal 12556kcal 12726kcal 12895kcal 13065kcal 13235kcal 13404kcal 13574kcal 13744kcal 13913kcal 14083kcal 14253kcal 14422kcal 14592kcal 14762kcal 14931kcal 15101kcal 15271kcal 15440kcal 15610kcal 15780kcal 15949kcal 16119kcal 16289kcal 16458kcal 16628kcal 16798kcal 16968kcal 17137kcal 17307kcal 17477kcal 17646kcal 17816kcal 17986kcal 18155kcal 18325kcal 18495kcal 18664kcal 18834kcal 19004kcal 19173kcal 19343kcal 19513kcal 19682kcal 19852kcal 20022kcal 20191kcal 20361kcal 20531kcal 20700kcal 20870kcal 21040kcal 21210kcal 21379kcal 21549kcal 21719kcal 21888kcal 22058kcal 22228kcal 22397kcal 22567kcal 22737kcal 22906kcal 23076kcal 23246kcal 23415kcal 23585kcal 23755kcal 23924kcal 24094kcal 24264kcal 24433kcal 24603kcal 24773kcal 24942kcal 25112kcal 25282kcal 25452kcal
風呂で入浴 4454kcal 4581kcal 4708kcal 4835kcal 4963kcal 5090kcal 5217kcal 5344kcal 5472kcal 5599kcal 5726kcal 5853kcal 5981kcal 6108kcal 6235kcal 6363kcal 6490kcal 6617kcal 6744kcal 6872kcal 6999kcal 7126kcal 7253kcal 7381kcal 7508kcal 7635kcal 7762kcal 7890kcal 8017kcal 8144kcal 8271kcal 8399kcal 8526kcal 8653kcal 8780kcal 8908kcal 9035kcal 9162kcal 9289kcal 9417kcal 9544kcal 9671kcal 9799kcal 9926kcal 10053kcal 10180kcal 10308kcal 10435kcal 10562kcal 10689kcal 10817kcal 10944kcal 11071kcal 11198kcal 11326kcal 11453kcal 11580kcal 11707kcal 11835kcal 11962kcal 12089kcal 12216kcal 12344kcal 12471kcal 12598kcal 12726kcal 12853kcal 12980kcal 13107kcal 13235kcal 13362kcal 13489kcal 13616kcal 13744kcal 13871kcal 13998kcal 14125kcal 14253kcal 14380kcal 14507kcal 14634kcal 14762kcal 14889kcal 15016kcal 15143kcal 15271kcal 15398kcal 15525kcal 15652kcal 15780kcal 15907kcal 16034kcal 16162kcal 16289kcal 16416kcal 16543kcal 16671kcal 16798kcal 16925kcal 17052kcal 17180kcal 17307kcal 17434kcal 17561kcal 17689kcal 17816kcal 17943kcal 18070kcal 18198kcal 18325kcal 18452kcal 18579kcal 18707kcal 18834kcal 18961kcal 19089kcal
デスクワーク 3860kcal 3970kcal 4080kcal 4191kcal 4301kcal 4411kcal 4521kcal 4632kcal 4742kcal 4852kcal 4963kcal 5073kcal 5183kcal 5294kcal 5404kcal 5514kcal 5624kcal 5735kcal 5845kcal 5955kcal 6066kcal 6176kcal 6286kcal 6396kcal 6507kcal 6617kcal 6727kcal 6838kcal 6948kcal 7058kcal 7168kcal 7279kcal 7389kcal 7499kcal 7610kcal 7720kcal 7830kcal 7941kcal 8051kcal 8161kcal 8271kcal 8382kcal 8492kcal 8602kcal 8713kcal 8823kcal 8933kcal 9043kcal 9154kcal 9264kcal 9374kcal 9485kcal 9595kcal 9705kcal 9815kcal 9926kcal 10036kcal 10146kcal 10257kcal 10367kcal 10477kcal 10588kcal 10698kcal 10808kcal 10918kcal 11029kcal 11139kcal 11249kcal 11360kcal 11470kcal 11580kcal 11690kcal 11801kcal 11911kcal 12021kcal 12132kcal 12242kcal 12352kcal 12462kcal 12573kcal 12683kcal 12793kcal 12904kcal 13014kcal 13124kcal 13235kcal 13345kcal 13455kcal 13565kcal 13676kcal 13786kcal 13896kcal 14007kcal 14117kcal 14227kcal 14337kcal 14448kcal 14558kcal 14668kcal 14779kcal 14889kcal 14999kcal 15110kcal 15220kcal 15330kcal 15440kcal 15551kcal 15661kcal 15771kcal 15882kcal 15992kcal 16102kcal 16212kcal 16323kcal 16433kcal 16543kcal
立って仕事をする 5344kcal 5497kcal 5650kcal 5803kcal 5955kcal 6108kcal 6261kcal 6413kcal 6566kcal 6719kcal 6872kcal 7024kcal 7177kcal 7330kcal 7482kcal 7635kcal 7788kcal 7941kcal 8093kcal 8246kcal 8399kcal 8551kcal 8704kcal 8857kcal 9010kcal 9162kcal 9315kcal 9468kcal 9620kcal 9773kcal 9926kcal 10078kcal 10231kcal 10384kcal 10537kcal 10689kcal 10842kcal 10995kcal 11147kcal 11300kcal 11453kcal 11606kcal 11758kcal 11911kcal 12064kcal 12216kcal 12369kcal 12522kcal 12675kcal 12827kcal 12980kcal 13133kcal 13285kcal 13438kcal 13591kcal 13744kcal 13896kcal 14049kcal 14202kcal 14354kcal 14507kcal 14660kcal 14813kcal 14965kcal 15118kcal 15271kcal 15423kcal 15576kcal 15729kcal 15882kcal 16034kcal 16187kcal 16340kcal 16492kcal 16645kcal 16798kcal 16951kcal 17103kcal 17256kcal 17409kcal 17561kcal 17714kcal 17867kcal 18020kcal 18172kcal 18325kcal 18478kcal 18630kcal 18783kcal 18936kcal 19089kcal 19241kcal 19394kcal 19547kcal 19699kcal 19852kcal 20005kcal 20157kcal 20310kcal 20463kcal 20616kcal 20768kcal 20921kcal 21074kcal 21226kcal 21379kcal 21532kcal 21685kcal 21837kcal 21990kcal 22143kcal 22295kcal 22448kcal 22601kcal 22754kcal 22906kcal
体をよく動かす仕事 8908kcal 9162kcal 9417kcal 9671kcal 9926kcal 10180kcal 10435kcal 10689kcal 10944kcal 11198kcal 11453kcal 11707kcal 11962kcal 12216kcal 12471kcal 12726kcal 12980kcal 13235kcal 13489kcal 13744kcal 13998kcal 14253kcal 14507kcal 14762kcal 15016kcal 15271kcal 15525kcal 15780kcal 16034kcal 16289kcal 16543kcal 16798kcal 17052kcal 17307kcal 17561kcal 17816kcal 18070kcal 18325kcal 18579kcal 18834kcal 19089kcal 19343kcal 19598kcal 19852kcal 20107kcal 20361kcal 20616kcal 20870kcal 21125kcal 21379kcal 21634kcal 21888kcal 22143kcal 22397kcal 22652kcal 22906kcal 23161kcal 23415kcal 23670kcal 23924kcal 24179kcal 24433kcal 24688kcal 24942kcal 25197kcal 25452kcal 25706kcal 25961kcal 26215kcal 26470kcal 26724kcal 26979kcal 27233kcal 27488kcal 27742kcal 27997kcal 28251kcal 28506kcal 28760kcal 29015kcal 29269kcal 29524kcal 29778kcal 30033kcal 30287kcal 30542kcal 30796kcal 31051kcal 31305kcal 31560kcal 31815kcal 32069kcal 32324kcal 32578kcal 32833kcal 33087kcal 33342kcal 33596kcal 33851kcal 34105kcal 34360kcal 34614kcal 34869kcal 35123kcal 35378kcal 35632kcal 35887kcal 36141kcal 36396kcal 36650kcal 36905kcal 37159kcal 37414kcal 37668kcal 37923kcal 38178kcal
電車バスに乗車 3860kcal 3970kcal 4080kcal 4191kcal 4301kcal 4411kcal 4521kcal 4632kcal 4742kcal 4852kcal 4963kcal 5073kcal 5183kcal 5294kcal 5404kcal 5514kcal 5624kcal 5735kcal 5845kcal 5955kcal 6066kcal 6176kcal 6286kcal 6396kcal 6507kcal 6617kcal 6727kcal 6838kcal 6948kcal 7058kcal 7168kcal 7279kcal 7389kcal 7499kcal 7610kcal 7720kcal 7830kcal 7941kcal 8051kcal 8161kcal 8271kcal 8382kcal 8492kcal 8602kcal 8713kcal 8823kcal 8933kcal 9043kcal 9154kcal 9264kcal 9374kcal 9485kcal 9595kcal 9705kcal 9815kcal 9926kcal 10036kcal 10146kcal 10257kcal 10367kcal 10477kcal 10588kcal 10698kcal 10808kcal 10918kcal 11029kcal 11139kcal 11249kcal 11360kcal 11470kcal 11580kcal 11690kcal 11801kcal 11911kcal 12021kcal 12132kcal 12242kcal 12352kcal 12462kcal 12573kcal 12683kcal 12793kcal 12904kcal 13014kcal 13124kcal 13235kcal 13345kcal 13455kcal 13565kcal 13676kcal 13786kcal 13896kcal 14007kcal 14117kcal 14227kcal 14337kcal 14448kcal 14558kcal 14668kcal 14779kcal 14889kcal 14999kcal 15110kcal 15220kcal 15330kcal 15440kcal 15551kcal 15661kcal 15771kcal 15882kcal 15992kcal 16102kcal 16212kcal 16323kcal 16433kcal 16543kcal
自動車を運転 7423kcal 7635kcal 7847kcal 8059kcal 8271kcal 8484kcal 8696kcal 8908kcal 9120kcal 9332kcal 9544kcal 9756kcal 9968kcal 10180kcal 10392kcal 10605kcal 10817kcal 11029kcal 11241kcal 11453kcal 11665kcal 11877kcal 12089kcal 12301kcal 12513kcal 12726kcal 12938kcal 13150kcal 13362kcal 13574kcal 13786kcal 13998kcal 14210kcal 14422kcal 14634kcal 14847kcal 15059kcal 15271kcal 15483kcal 15695kcal 15907kcal 16119kcal 16331kcal 16543kcal 16755kcal 16968kcal 17180kcal 17392kcal 17604kcal 17816kcal 18028kcal 18240kcal 18452kcal 18664kcal 18876kcal 19089kcal 19301kcal 19513kcal 19725kcal 19937kcal 20149kcal 20361kcal 20573kcal 20785kcal 20997kcal 21210kcal 21422kcal 21634kcal 21846kcal 22058kcal 22270kcal 22482kcal 22694kcal 22906kcal 23118kcal 23331kcal 23543kcal 23755kcal 23967kcal 24179kcal 24391kcal 24603kcal 24815kcal 25027kcal 25239kcal 25452kcal 25664kcal 25876kcal 26088kcal 26300kcal 26512kcal 26724kcal 26936kcal 27148kcal 27360kcal 27573kcal 27785kcal 27997kcal 28209kcal 28421kcal 28633kcal 28845kcal 29057kcal 29269kcal 29481kcal 29694kcal 29906kcal 30118kcal 30330kcal 30542kcal 30754kcal 30966kcal 31178kcal 31390kcal 31602kcal 31815kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40977kcal 42148kcal 43319kcal 44490kcal 45660kcal 46831kcal 48002kcal 49173kcal 50344kcal 51514kcal 52685kcal 53856kcal 55027kcal 56198kcal 57368kcal 58539kcal 59710kcal 60881kcal 62051kcal 63222kcal 64393kcal 65564kcal 66735kcal 67905kcal 69076kcal 70247kcal 71418kcal 72589kcal 73759kcal 74930kcal 76101kcal 77272kcal 78443kcal 79613kcal 80784kcal 81955kcal 83126kcal 84297kcal 85467kcal 86638kcal 87809kcal 88980kcal 90150kcal 91321kcal 92492kcal 93663kcal 94834kcal 96004kcal 97175kcal 98346kcal 99517kcal 100688kcal 101858kcal 103029kcal 104200kcal 105371kcal 106542kcal 107712kcal 108883kcal 110054kcal 111225kcal 112396kcal 113566kcal 114737kcal 115908kcal 117079kcal 118249kcal 119420kcal 120591kcal 121762kcal 122933kcal 124103kcal 125274kcal 126445kcal 127616kcal 128787kcal 129957kcal 131128kcal 132299kcal 133470kcal 134641kcal 135811kcal 136982kcal 138153kcal 139324kcal 140495kcal 141665kcal 142836kcal 144007kcal 145178kcal 146349kcal 147519kcal 148690kcal 149861kcal 151032kcal 152202kcal 153373kcal 154544kcal 155715kcal 156886kcal 158056kcal 159227kcal 160398kcal 161569kcal 162740kcal 163910kcal 165081kcal 166252kcal 167423kcal 168594kcal 169764kcal 170935kcal 172106kcal 173277kcal 174448kcal 175618kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36523kcal 37567kcal 38610kcal 39654kcal 40697kcal 41741kcal 42784kcal 43828kcal 44871kcal 45915kcal 46958kcal 48002kcal 49046kcal 50089kcal 51133kcal 52176kcal 53220kcal 54263kcal 55307kcal 56350kcal 57394kcal 58437kcal 59481kcal 60524kcal 61568kcal 62611kcal 63655kcal 64698kcal 65742kcal 66786kcal 67829kcal 68873kcal 69916kcal 70960kcal 72003kcal 73047kcal 74090kcal 75134kcal 76177kcal 77221kcal 78264kcal 79308kcal 80351kcal 81395kcal 82439kcal 83482kcal 84526kcal 85569kcal 86613kcal 87656kcal 88700kcal 89743kcal 90787kcal 91830kcal 92874kcal 93917kcal 94961kcal 96004kcal 97048kcal 98092kcal 99135kcal 100179kcal 101222kcal 102266kcal 103309kcal 104353kcal 105396kcal 106440kcal 107483kcal 108527kcal 109570kcal 110614kcal 111657kcal 112701kcal 113744kcal 114788kcal 115832kcal 116875kcal 117919kcal 118962kcal 120006kcal 121049kcal 122093kcal 123136kcal 124180kcal 125223kcal 126267kcal 127310kcal 128354kcal 129397kcal 130441kcal 131485kcal 132528kcal 133572kcal 134615kcal 135659kcal 136702kcal 137746kcal 138789kcal 139833kcal 140876kcal 141920kcal 142963kcal 144007kcal 145050kcal 146094kcal 147138kcal 148181kcal 149225kcal 150268kcal 151312kcal 152355kcal 153399kcal 154442kcal 155486kcal 156529kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35038kcal 36040kcal 37041kcal 38042kcal 39043kcal 40044kcal 41045kcal 42046kcal 43047kcal 44048kcal 45050kcal 46051kcal 47052kcal 48053kcal 49054kcal 50055kcal 51056kcal 52057kcal 53058kcal 54060kcal 55061kcal 56062kcal 57063kcal 58064kcal 59065kcal 60066kcal 61067kcal 62068kcal 63070kcal 64071kcal 65072kcal 66073kcal 67074kcal 68075kcal 69076kcal 70077kcal 71078kcal 72080kcal 73081kcal 74082kcal 75083kcal 76084kcal 77085kcal 78086kcal 79087kcal 80088kcal 81090kcal 82091kcal 83092kcal 84093kcal 85094kcal 86095kcal 87096kcal 88097kcal 89098kcal 90100kcal 91101kcal 92102kcal 93103kcal 94104kcal 95105kcal 96106kcal 97107kcal 98108kcal 99110kcal 100111kcal 101112kcal 102113kcal 103114kcal 104115kcal 105116kcal 106117kcal 107118kcal 108120kcal 109121kcal 110122kcal 111123kcal 112124kcal 113125kcal 114126kcal 115127kcal 116128kcal 117130kcal 118131kcal 119132kcal 120133kcal 121134kcal 122135kcal 123136kcal 124137kcal 125139kcal 126140kcal 127141kcal 128142kcal 129143kcal 130144kcal 131145kcal 132146kcal 133147kcal 134149kcal 135150kcal 136151kcal 137152kcal 138153kcal 139154kcal 140155kcal 141156kcal 142157kcal 143159kcal 144160kcal 145161kcal 146162kcal 147163kcal 148164kcal 149165kcal 150166kcal
水泳
(速め:全般)		 29694kcal 30542kcal 31390kcal 32239kcal 33087kcal 33936kcal 34784kcal 35632kcal 36481kcal 37329kcal 38178kcal 39026kcal 39874kcal 40723kcal 41571kcal 42420kcal 43268kcal 44116kcal 44965kcal 45813kcal 46662kcal 47510kcal 48358kcal 49207kcal 50055kcal 50904kcal 51752kcal 52600kcal 53449kcal 54297kcal 55146kcal 55994kcal 56842kcal 57691kcal 58539kcal 59388kcal 60236kcal 61084kcal 61933kcal 62781kcal 63630kcal 64478kcal 65326kcal 66175kcal 67023kcal 67872kcal 68720kcal 69568kcal 70417kcal 71265kcal 72114kcal 72962kcal 73810kcal 74659kcal 75507kcal 76356kcal 77204kcal 78052kcal 78901kcal 79749kcal 80598kcal 81446kcal 82294kcal 83143kcal 83991kcal 84840kcal 85688kcal 86536kcal 87385kcal 88233kcal 89082kcal 89930kcal 90778kcal 91627kcal 92475kcal 93324kcal 94172kcal 95020kcal 95869kcal 96717kcal 97566kcal 98414kcal 99262kcal 100111kcal 100959kcal 101808kcal 102656kcal 103504kcal 104353kcal 105201kcal 106050kcal 106898kcal 107746kcal 108595kcal 109443kcal 110292kcal 111140kcal 111988kcal 112837kcal 113685kcal 114534kcal 115382kcal 116230kcal 117079kcal 117927kcal 118776kcal 119624kcal 120472kcal 121321kcal 122169kcal 123018kcal 123866kcal 124714kcal 125563kcal 126411kcal 127260kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29694kcal 30542kcal 31390kcal 32239kcal 33087kcal 33936kcal 34784kcal 35632kcal 36481kcal 37329kcal 38178kcal 39026kcal 39874kcal 40723kcal 41571kcal 42420kcal 43268kcal 44116kcal 44965kcal 45813kcal 46662kcal 47510kcal 48358kcal 49207kcal 50055kcal 50904kcal 51752kcal 52600kcal 53449kcal 54297kcal 55146kcal 55994kcal 56842kcal 57691kcal 58539kcal 59388kcal 60236kcal 61084kcal 61933kcal 62781kcal 63630kcal 64478kcal 65326kcal 66175kcal 67023kcal 67872kcal 68720kcal 69568kcal 70417kcal 71265kcal 72114kcal 72962kcal 73810kcal 74659kcal 75507kcal 76356kcal 77204kcal 78052kcal 78901kcal 79749kcal 80598kcal 81446kcal 82294kcal 83143kcal 83991kcal 84840kcal 85688kcal 86536kcal 87385kcal 88233kcal 89082kcal 89930kcal 90778kcal 91627kcal 92475kcal 93324kcal 94172kcal 95020kcal 95869kcal 96717kcal 97566kcal 98414kcal 99262kcal 100111kcal 100959kcal 101808kcal 102656kcal 103504kcal 104353kcal 105201kcal 106050kcal 106898kcal 107746kcal 108595kcal 109443kcal 110292kcal 111140kcal 111988kcal 112837kcal 113685kcal 114534kcal 115382kcal 116230kcal 117079kcal 117927kcal 118776kcal 119624kcal 120472kcal 121321kcal 122169kcal 123018kcal 123866kcal 124714kcal 125563kcal 126411kcal 127260kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29694kcal 30542kcal 31390kcal 32239kcal 33087kcal 33936kcal 34784kcal 35632kcal 36481kcal 37329kcal 38178kcal 39026kcal 39874kcal 40723kcal 41571kcal 42420kcal 43268kcal 44116kcal 44965kcal 45813kcal 46662kcal 47510kcal 48358kcal 49207kcal 50055kcal 50904kcal 51752kcal 52600kcal 53449kcal 54297kcal 55146kcal 55994kcal 56842kcal 57691kcal 58539kcal 59388kcal 60236kcal 61084kcal 61933kcal 62781kcal 63630kcal 64478kcal 65326kcal 66175kcal 67023kcal 67872kcal 68720kcal 69568kcal 70417kcal 71265kcal 72114kcal 72962kcal 73810kcal 74659kcal 75507kcal 76356kcal 77204kcal 78052kcal 78901kcal 79749kcal 80598kcal 81446kcal 82294kcal 83143kcal 83991kcal 84840kcal 85688kcal 86536kcal 87385kcal 88233kcal 89082kcal 89930kcal 90778kcal 91627kcal 92475kcal 93324kcal 94172kcal 95020kcal 95869kcal 96717kcal 97566kcal 98414kcal 99262kcal 100111kcal 100959kcal 101808kcal 102656kcal 103504kcal 104353kcal 105201kcal 106050kcal 106898kcal 107746kcal 108595kcal 109443kcal 110292kcal 111140kcal 111988kcal 112837kcal 113685kcal 114534kcal 115382kcal 116230kcal 117079kcal 117927kcal 118776kcal 119624kcal 120472kcal 121321kcal 122169kcal 123018kcal 123866kcal 124714kcal 125563kcal 126411kcal 127260kcal
ダンス
激しい		 26724kcal 27488kcal 28251kcal 29015kcal 29778kcal 30542kcal 31305kcal 32069kcal 32833kcal 33596kcal 34360kcal 35123kcal 35887kcal 36650kcal 37414kcal 38178kcal 38941kcal 39705kcal 40468kcal 41232kcal 41995kcal 42759kcal 43522kcal 44286kcal 45050kcal 45813kcal 46577kcal 47340kcal 48104kcal 48867kcal 49631kcal 50394kcal 51158kcal 51922kcal 52685kcal 53449kcal 54212kcal 54976kcal 55739kcal 56503kcal 57267kcal 58030kcal 58794kcal 59557kcal 60321kcal 61084kcal 61848kcal 62611kcal 63375kcal 64139kcal 64902kcal 65666kcal 66429kcal 67193kcal 67956kcal 68720kcal 69483kcal 70247kcal 71011kcal 71774kcal 72538kcal 73301kcal 74065kcal 74828kcal 75592kcal 76356kcal 77119kcal 77883kcal 78646kcal 79410kcal 80173kcal 80937kcal 81700kcal 82464kcal 83228kcal 83991kcal 84755kcal 85518kcal 86282kcal 87045kcal 87809kcal 88572kcal 89336kcal 90100kcal 90863kcal 91627kcal 92390kcal 93154kcal 93917kcal 94681kcal 95445kcal 96208kcal 96972kcal 97735kcal 98499kcal 99262kcal 100026kcal 100789kcal 101553kcal 102317kcal 103080kcal 103844kcal 104607kcal 105371kcal 106134kcal 106898kcal 107661kcal 108425kcal 109189kcal 109952kcal 110716kcal 111479kcal 112243kcal 113006kcal 113770kcal 114534kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26130kcal 26877kcal 27623kcal 28370kcal 29117kcal 29863kcal 30610kcal 31356kcal 32103kcal 32850kcal 33596kcal 34343kcal 35089kcal 35836kcal 36583kcal 37329kcal 38076kcal 38822kcal 39569kcal 40315kcal 41062kcal 41809kcal 42555kcal 43302kcal 44048kcal 44795kcal 45542kcal 46288kcal 47035kcal 47781kcal 48528kcal 49275kcal 50021kcal 50768kcal 51514kcal 52261kcal 53008kcal 53754kcal 54501kcal 55247kcal 55994kcal 56740kcal 57487kcal 58234kcal 58980kcal 59727kcal 60473kcal 61220kcal 61967kcal 62713kcal 63460kcal 64206kcal 64953kcal 65700kcal 66446kcal 67193kcal 67939kcal 68686kcal 69433kcal 70179kcal 70926kcal 71672kcal 72419kcal 73166kcal 73912kcal 74659kcal 75405kcal 76152kcal 76898kcal 77645kcal 78392kcal 79138kcal 79885kcal 80631kcal 81378kcal 82125kcal 82871kcal 83618kcal 84364kcal 85111kcal 85858kcal 86604kcal 87351kcal 88097kcal 88844kcal 89591kcal 90337kcal 91084kcal 91830kcal 92577kcal 93324kcal 94070kcal 94817kcal 95563kcal 96310kcal 97056kcal 97803kcal 98550kcal 99296kcal 100043kcal 100789kcal 101536kcal 102283kcal 103029kcal 103776kcal 104522kcal 105269kcal 106016kcal 106762kcal 107509kcal 108255kcal 109002kcal 109749kcal 110495kcal 111242kcal 111988kcal
水泳
(普通:全般)		 24646kcal 25350kcal 26054kcal 26758kcal 27462kcal 28166kcal 28871kcal 29575kcal 30279kcal 30983kcal 31687kcal 32391kcal 33096kcal 33800kcal 34504kcal 35208kcal 35912kcal 36616kcal 37321kcal 38025kcal 38729kcal 39433kcal 40137kcal 40841kcal 41546kcal 42250kcal 42954kcal 43658kcal 44362kcal 45067kcal 45771kcal 46475kcal 47179kcal 47883kcal 48587kcal 49292kcal 49996kcal 50700kcal 51404kcal 52108kcal 52812kcal 53517kcal 54221kcal 54925kcal 55629kcal 56333kcal 57037kcal 57742kcal 58446kcal 59150kcal 59854kcal 60558kcal 61262kcal 61967kcal 62671kcal 63375kcal 64079kcal 64783kcal 65487kcal 66192kcal 66896kcal 67600kcal 68304kcal 69008kcal 69713kcal 70417kcal 71121kcal 71825kcal 72529kcal 73233kcal 73938kcal 74642kcal 75346kcal 76050kcal 76754kcal 77458kcal 78163kcal 78867kcal 79571kcal 80275kcal 80979kcal 81683kcal 82388kcal 83092kcal 83796kcal 84500kcal 85204kcal 85908kcal 86613kcal 87317kcal 88021kcal 88725kcal 89429kcal 90134kcal 90838kcal 91542kcal 92246kcal 92950kcal 93654kcal 94359kcal 95063kcal 95767kcal 96471kcal 97175kcal 97879kcal 98584kcal 99288kcal 99992kcal 100696kcal 101400kcal 102104kcal 102809kcal 103513kcal 104217kcal 104921kcal 105625kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23755kcal 24433kcal 25112kcal 25791kcal 26470kcal 27148kcal 27827kcal 28506kcal 29184kcal 29863kcal 30542kcal 31221kcal 31899kcal 32578kcal 33257kcal 33936kcal 34614kcal 35293kcal 35972kcal 36650kcal 37329kcal 38008kcal 38687kcal 39365kcal 40044kcal 40723kcal 41401kcal 42080kcal 42759kcal 43438kcal 44116kcal 44795kcal 45474kcal 46152kcal 46831kcal 47510kcal 48189kcal 48867kcal 49546kcal 50225kcal 50904kcal 51582kcal 52261kcal 52940kcal 53618kcal 54297kcal 54976kcal 55655kcal 56333kcal 57012kcal 57691kcal 58369kcal 59048kcal 59727kcal 60406kcal 61084kcal 61763kcal 62442kcal 63120kcal 63799kcal 64478kcal 65157kcal 65835kcal 66514kcal 67193kcal 67872kcal 68550kcal 69229kcal 69908kcal 70586kcal 71265kcal 71944kcal 72623kcal 73301kcal 73980kcal 74659kcal 75337kcal 76016kcal 76695kcal 77374kcal 78052kcal 78731kcal 79410kcal 80088kcal 80767kcal 81446kcal 82125kcal 82803kcal 83482kcal 84161kcal 84840kcal 85518kcal 86197kcal 86876kcal 87554kcal 88233kcal 88912kcal 89591kcal 90269kcal 90948kcal 91627kcal 92305kcal 92984kcal 93663kcal 94342kcal 95020kcal 95699kcal 96378kcal 97056kcal 97735kcal 98414kcal 99093kcal 99771kcal 100450kcal 101129kcal 101808kcal
山登り 23755kcal 24433kcal 25112kcal 25791kcal 26470kcal 27148kcal 27827kcal 28506kcal 29184kcal 29863kcal 30542kcal 31221kcal 31899kcal 32578kcal 33257kcal 33936kcal 34614kcal 35293kcal 35972kcal 36650kcal 37329kcal 38008kcal 38687kcal 39365kcal 40044kcal 40723kcal 41401kcal 42080kcal 42759kcal 43438kcal 44116kcal 44795kcal 45474kcal 46152kcal 46831kcal 47510kcal 48189kcal 48867kcal 49546kcal 50225kcal 50904kcal 51582kcal 52261kcal 52940kcal 53618kcal 54297kcal 54976kcal 55655kcal 56333kcal 57012kcal 57691kcal 58369kcal 59048kcal 59727kcal 60406kcal 61084kcal 61763kcal 62442kcal 63120kcal 63799kcal 64478kcal 65157kcal 65835kcal 66514kcal 67193kcal 67872kcal 68550kcal 69229kcal 69908kcal 70586kcal 71265kcal 71944kcal 72623kcal 73301kcal 73980kcal 74659kcal 75337kcal 76016kcal 76695kcal 77374kcal 78052kcal 78731kcal 79410kcal 80088kcal 80767kcal 81446kcal 82125kcal 82803kcal 83482kcal 84161kcal 84840kcal 85518kcal 86197kcal 86876kcal 87554kcal 88233kcal 88912kcal 89591kcal 90269kcal 90948kcal 91627kcal 92305kcal 92984kcal 93663kcal 94342kcal 95020kcal 95699kcal 96378kcal 97056kcal 97735kcal 98414kcal 99093kcal 99771kcal 100450kcal 101129kcal 101808kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23755kcal 24433kcal 25112kcal 25791kcal 26470kcal 27148kcal 27827kcal 28506kcal 29184kcal 29863kcal 30542kcal 31221kcal 31899kcal 32578kcal 33257kcal 33936kcal 34614kcal 35293kcal 35972kcal 36650kcal 37329kcal 38008kcal 38687kcal 39365kcal 40044kcal 40723kcal 41401kcal 42080kcal 42759kcal 43438kcal 44116kcal 44795kcal 45474kcal 46152kcal 46831kcal 47510kcal 48189kcal 48867kcal 49546kcal 50225kcal 50904kcal 51582kcal 52261kcal 52940kcal 53618kcal 54297kcal 54976kcal 55655kcal 56333kcal 57012kcal 57691kcal 58369kcal 59048kcal 59727kcal 60406kcal 61084kcal 61763kcal 62442kcal 63120kcal 63799kcal 64478kcal 65157kcal 65835kcal 66514kcal 67193kcal 67872kcal 68550kcal 69229kcal 69908kcal 70586kcal 71265kcal 71944kcal 72623kcal 73301kcal 73980kcal 74659kcal 75337kcal 76016kcal 76695kcal 77374kcal 78052kcal 78731kcal 79410kcal 80088kcal 80767kcal 81446kcal 82125kcal 82803kcal 83482kcal 84161kcal 84840kcal 85518kcal 86197kcal 86876kcal 87554kcal 88233kcal 88912kcal 89591kcal 90269kcal 90948kcal 91627kcal 92305kcal 92984kcal 93663kcal 94342kcal 95020kcal 95699kcal 96378kcal 97056kcal 97735kcal 98414kcal 99093kcal 99771kcal 100450kcal 101129kcal 101808kcal
HIIT
ジャンプあり		 23755kcal 24433kcal 25112kcal 25791kcal 26470kcal 27148kcal 27827kcal 28506kcal 29184kcal 29863kcal 30542kcal 31221kcal 31899kcal 32578kcal 33257kcal 33936kcal 34614kcal 35293kcal 35972kcal 36650kcal 37329kcal 38008kcal 38687kcal 39365kcal 40044kcal 40723kcal 41401kcal 42080kcal 42759kcal 43438kcal 44116kcal 44795kcal 45474kcal 46152kcal 46831kcal 47510kcal 48189kcal 48867kcal 49546kcal 50225kcal 50904kcal 51582kcal 52261kcal 52940kcal 53618kcal 54297kcal 54976kcal 55655kcal 56333kcal 57012kcal 57691kcal 58369kcal 59048kcal 59727kcal 60406kcal 61084kcal 61763kcal 62442kcal 63120kcal 63799kcal 64478kcal 65157kcal 65835kcal 66514kcal 67193kcal 67872kcal 68550kcal 69229kcal 69908kcal 70586kcal 71265kcal 71944kcal 72623kcal 73301kcal 73980kcal 74659kcal 75337kcal 76016kcal 76695kcal 77374kcal 78052kcal 78731kcal 79410kcal 80088kcal 80767kcal 81446kcal 82125kcal 82803kcal 83482kcal 84161kcal 84840kcal 85518kcal 86197kcal 86876kcal 87554kcal 88233kcal 88912kcal 89591kcal 90269kcal 90948kcal 91627kcal 92305kcal 92984kcal 93663kcal 94342kcal 95020kcal 95699kcal 96378kcal 97056kcal 97735kcal 98414kcal 99093kcal 99771kcal 100450kcal 101129kcal 101808kcal
ダンス
普通		 21676kcal 22295kcal 22915kcal 23534kcal 24153kcal 24773kcal 25392kcal 26011kcal 26631kcal 27250kcal 27869kcal 28489kcal 29108kcal 29727kcal 30347kcal 30966kcal 31585kcal 32205kcal 32824kcal 33443kcal 34063kcal 34682kcal 35301kcal 35921kcal 36540kcal 37159kcal 37779kcal 38398kcal 39017kcal 39637kcal 40256kcal 40875kcal 41495kcal 42114kcal 42733kcal 43353kcal 43972kcal 44591kcal 45211kcal 45830kcal 46449kcal 47069kcal 47688kcal 48307kcal 48927kcal 49546kcal 50165kcal 50785kcal 51404kcal 52023kcal 52643kcal 53262kcal 53881kcal 54501kcal 55120kcal 55739kcal 56359kcal 56978kcal 57597kcal 58217kcal 58836kcal 59455kcal 60075kcal 60694kcal 61313kcal 61933kcal 62552kcal 63171kcal 63791kcal 64410kcal 65029kcal 65649kcal 66268kcal 66887kcal 67507kcal 68126kcal 68745kcal 69365kcal 69984kcal 70603kcal 71223kcal 71842kcal 72461kcal 73081kcal 73700kcal 74319kcal 74939kcal 75558kcal 76177kcal 76797kcal 77416kcal 78035kcal 78655kcal 79274kcal 79893kcal 80513kcal 81132kcal 81751kcal 82371kcal 82990kcal 83609kcal 84229kcal 84848kcal 85467kcal 86087kcal 86706kcal 87325kcal 87945kcal 88564kcal 89183kcal 89803kcal 90422kcal 91041kcal 91661kcal 92280kcal 92899kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17816kcal 18325kcal 18834kcal 19343kcal 19852kcal 20361kcal 20870kcal 21379kcal 21888kcal 22397kcal 22906kcal 23415kcal 23924kcal 24433kcal 24942kcal 25452kcal 25961kcal 26470kcal 26979kcal 27488kcal 27997kcal 28506kcal 29015kcal 29524kcal 30033kcal 30542kcal 31051kcal 31560kcal 32069kcal 32578kcal 33087kcal 33596kcal 34105kcal 34614kcal 35123kcal 35632kcal 36141kcal 36650kcal 37159kcal 37668kcal 38178kcal 38687kcal 39196kcal 39705kcal 40214kcal 40723kcal 41232kcal 41741kcal 42250kcal 42759kcal 43268kcal 43777kcal 44286kcal 44795kcal 45304kcal 45813kcal 46322kcal 46831kcal 47340kcal 47849kcal 48358kcal 48867kcal 49376kcal 49885kcal 50394kcal 50904kcal 51413kcal 51922kcal 52431kcal 52940kcal 53449kcal 53958kcal 54467kcal 54976kcal 55485kcal 55994kcal 56503kcal 57012kcal 57521kcal 58030kcal 58539kcal 59048kcal 59557kcal 60066kcal 60575kcal 61084kcal 61593kcal 62102kcal 62611kcal 63120kcal 63630kcal 64139kcal 64648kcal 65157kcal 65666kcal 66175kcal 66684kcal 67193kcal 67702kcal 68211kcal 68720kcal 69229kcal 69738kcal 70247kcal 70756kcal 71265kcal 71774kcal 72283kcal 72792kcal 73301kcal 73810kcal 74319kcal 74828kcal 75337kcal 75846kcal 76356kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17816kcal 18325kcal 18834kcal 19343kcal 19852kcal 20361kcal 20870kcal 21379kcal 21888kcal 22397kcal 22906kcal 23415kcal 23924kcal 24433kcal 24942kcal 25452kcal 25961kcal 26470kcal 26979kcal 27488kcal 27997kcal 28506kcal 29015kcal 29524kcal 30033kcal 30542kcal 31051kcal 31560kcal 32069kcal 32578kcal 33087kcal 33596kcal 34105kcal 34614kcal 35123kcal 35632kcal 36141kcal 36650kcal 37159kcal 37668kcal 38178kcal 38687kcal 39196kcal 39705kcal 40214kcal 40723kcal 41232kcal 41741kcal 42250kcal 42759kcal 43268kcal 43777kcal 44286kcal 44795kcal 45304kcal 45813kcal 46322kcal 46831kcal 47340kcal 47849kcal 48358kcal 48867kcal 49376kcal 49885kcal 50394kcal 50904kcal 51413kcal 51922kcal 52431kcal 52940kcal 53449kcal 53958kcal 54467kcal 54976kcal 55485kcal 55994kcal 56503kcal 57012kcal 57521kcal 58030kcal 58539kcal 59048kcal 59557kcal 60066kcal 60575kcal 61084kcal 61593kcal 62102kcal 62611kcal 63120kcal 63630kcal 64139kcal 64648kcal 65157kcal 65666kcal 66175kcal 66684kcal 67193kcal 67702kcal 68211kcal 68720kcal 69229kcal 69738kcal 70247kcal 70756kcal 71265kcal 71774kcal 72283kcal 72792kcal 73301kcal 73810kcal 74319kcal 74828kcal 75337kcal 75846kcal 76356kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15737kcal 16187kcal 16637kcal 17086kcal 17536kcal 17986kcal 18435kcal 18885kcal 19335kcal 19784kcal 20234kcal 20683kcal 21133kcal 21583kcal 22032kcal 22482kcal 22932kcal 23381kcal 23831kcal 24281kcal 24730kcal 25180kcal 25630kcal 26079kcal 26529kcal 26979kcal 27428kcal 27878kcal 28328kcal 28777kcal 29227kcal 29677kcal 30126kcal 30576kcal 31025kcal 31475kcal 31925kcal 32374kcal 32824kcal 33274kcal 33723kcal 34173kcal 34623kcal 35072kcal 35522kcal 35972kcal 36421kcal 36871kcal 37321kcal 37770kcal 38220kcal 38670kcal 39119kcal 39569kcal 40019kcal 40468kcal 40918kcal 41367kcal 41817kcal 42267kcal 42716kcal 43166kcal 43616kcal 44065kcal 44515kcal 44965kcal 45414kcal 45864kcal 46314kcal 46763kcal 47213kcal 47663kcal 48112kcal 48562kcal 49012kcal 49461kcal 49911kcal 50361kcal 50810kcal 51260kcal 51709kcal 52159kcal 52609kcal 53058kcal 53508kcal 53958kcal 54407kcal 54857kcal 55307kcal 55756kcal 56206kcal 56656kcal 57105kcal 57555kcal 58005kcal 58454kcal 58904kcal 59354kcal 59803kcal 60253kcal 60703kcal 61152kcal 61602kcal 62051kcal 62501kcal 62951kcal 63400kcal 63850kcal 64300kcal 64749kcal 65199kcal 65649kcal 66098kcal 66548kcal 66998kcal 67447kcal
踏み台昇降 14847kcal 15271kcal 15695kcal 16119kcal 16543kcal 16968kcal 17392kcal 17816kcal 18240kcal 18664kcal 19089kcal 19513kcal 19937kcal 20361kcal 20785kcal 21210kcal 21634kcal 22058kcal 22482kcal 22906kcal 23331kcal 23755kcal 24179kcal 24603kcal 25027kcal 25452kcal 25876kcal 26300kcal 26724kcal 27148kcal 27573kcal 27997kcal 28421kcal 28845kcal 29269kcal 29694kcal 30118kcal 30542kcal 30966kcal 31390kcal 31815kcal 32239kcal 32663kcal 33087kcal 33511kcal 33936kcal 34360kcal 34784kcal 35208kcal 35632kcal 36057kcal 36481kcal 36905kcal 37329kcal 37753kcal 38178kcal 38602kcal 39026kcal 39450kcal 39874kcal 40299kcal 40723kcal 41147kcal 41571kcal 41995kcal 42420kcal 42844kcal 43268kcal 43692kcal 44116kcal 44541kcal 44965kcal 45389kcal 45813kcal 46237kcal 46662kcal 47086kcal 47510kcal 47934kcal 48358kcal 48783kcal 49207kcal 49631kcal 50055kcal 50479kcal 50904kcal 51328kcal 51752kcal 52176kcal 52600kcal 53025kcal 53449kcal 53873kcal 54297kcal 54721kcal 55146kcal 55570kcal 55994kcal 56418kcal 56842kcal 57267kcal 57691kcal 58115kcal 58539kcal 58963kcal 59388kcal 59812kcal 60236kcal 60660kcal 61084kcal 61509kcal 61933kcal 62357kcal 62781kcal 63205kcal 63630kcal
HIIT
ジャンプなし		 14847kcal 15271kcal 15695kcal 16119kcal 16543kcal 16968kcal 17392kcal 17816kcal 18240kcal 18664kcal 19089kcal 19513kcal 19937kcal 20361kcal 20785kcal 21210kcal 21634kcal 22058kcal 22482kcal 22906kcal 23331kcal 23755kcal 24179kcal 24603kcal 25027kcal 25452kcal 25876kcal 26300kcal 26724kcal 27148kcal 27573kcal 27997kcal 28421kcal 28845kcal 29269kcal 29694kcal 30118kcal 30542kcal 30966kcal 31390kcal 31815kcal 32239kcal 32663kcal 33087kcal 33511kcal 33936kcal 34360kcal 34784kcal 35208kcal 35632kcal 36057kcal 36481kcal 36905kcal 37329kcal 37753kcal 38178kcal 38602kcal 39026kcal 39450kcal 39874kcal 40299kcal 40723kcal 41147kcal 41571kcal 41995kcal 42420kcal 42844kcal 43268kcal 43692kcal 44116kcal 44541kcal 44965kcal 45389kcal 45813kcal 46237kcal 46662kcal 47086kcal 47510kcal 47934kcal 48358kcal 48783kcal 49207kcal 49631kcal 50055kcal 50479kcal 50904kcal 51328kcal 51752kcal 52176kcal 52600kcal 53025kcal 53449kcal 53873kcal 54297kcal 54721kcal 55146kcal 55570kcal 55994kcal 56418kcal 56842kcal 57267kcal 57691kcal 58115kcal 58539kcal 58963kcal 59388kcal 59812kcal 60236kcal 60660kcal 61084kcal 61509kcal 61933kcal 62357kcal 62781kcal 63205kcal 63630kcal
ダンス
ゆっくり		 14847kcal 15271kcal 15695kcal 16119kcal 16543kcal 16968kcal 17392kcal 17816kcal 18240kcal 18664kcal 19089kcal 19513kcal 19937kcal 20361kcal 20785kcal 21210kcal 21634kcal 22058kcal 22482kcal 22906kcal 23331kcal 23755kcal 24179kcal 24603kcal 25027kcal 25452kcal 25876kcal 26300kcal 26724kcal 27148kcal 27573kcal 27997kcal 28421kcal 28845kcal 29269kcal 29694kcal 30118kcal 30542kcal 30966kcal 31390kcal 31815kcal 32239kcal 32663kcal 33087kcal 33511kcal 33936kcal 34360kcal 34784kcal 35208kcal 35632kcal 36057kcal 36481kcal 36905kcal 37329kcal 37753kcal 38178kcal 38602kcal 39026kcal 39450kcal 39874kcal 40299kcal 40723kcal 41147kcal 41571kcal 41995kcal 42420kcal 42844kcal 43268kcal 43692kcal 44116kcal 44541kcal 44965kcal 45389kcal 45813kcal 46237kcal 46662kcal 47086kcal 47510kcal 47934kcal 48358kcal 48783kcal 49207kcal 49631kcal 50055kcal 50479kcal 50904kcal 51328kcal 51752kcal 52176kcal 52600kcal 53025kcal 53449kcal 53873kcal 54297kcal 54721kcal 55146kcal 55570kcal 55994kcal 56418kcal 56842kcal 57267kcal 57691kcal 58115kcal 58539kcal 58963kcal 59388kcal 59812kcal 60236kcal 60660kcal 61084kcal 61509kcal 61933kcal 62357kcal 62781kcal 63205kcal 63630kcal
筋トレ
スクワット		 14847kcal 15271kcal 15695kcal 16119kcal 16543kcal 16968kcal 17392kcal 17816kcal 18240kcal 18664kcal 19089kcal 19513kcal 19937kcal 20361kcal 20785kcal 21210kcal 21634kcal 22058kcal 22482kcal 22906kcal 23331kcal 23755kcal 24179kcal 24603kcal 25027kcal 25452kcal 25876kcal 26300kcal 26724kcal 27148kcal 27573kcal 27997kcal 28421kcal 28845kcal 29269kcal 29694kcal 30118kcal 30542kcal 30966kcal 31390kcal 31815kcal 32239kcal 32663kcal 33087kcal 33511kcal 33936kcal 34360kcal 34784kcal 35208kcal 35632kcal 36057kcal 36481kcal 36905kcal 37329kcal 37753kcal 38178kcal 38602kcal 39026kcal 39450kcal 39874kcal 40299kcal 40723kcal 41147kcal 41571kcal 41995kcal 42420kcal 42844kcal 43268kcal 43692kcal 44116kcal 44541kcal 44965kcal 45389kcal 45813kcal 46237kcal 46662kcal 47086kcal 47510kcal 47934kcal 48358kcal 48783kcal 49207kcal 49631kcal 50055kcal 50479kcal 50904kcal 51328kcal 51752kcal 52176kcal 52600kcal 53025kcal 53449kcal 53873kcal 54297kcal 54721kcal 55146kcal 55570kcal 55994kcal 56418kcal 56842kcal 57267kcal 57691kcal 58115kcal 58539kcal 58963kcal 59388kcal 59812kcal 60236kcal 60660kcal 61084kcal 61509kcal 61933kcal 62357kcal 62781kcal 63205kcal 63630kcal
部屋の片づけ全般 14253kcal 14660kcal 15067kcal 15474kcal 15882kcal 16289kcal 16696kcal 17103kcal 17510kcal 17918kcal 18325kcal 18732kcal 19139kcal 19547kcal 19954kcal 20361kcal 20768kcal 21176kcal 21583kcal 21990kcal 22397kcal 22804kcal 23212kcal 23619kcal 24026kcal 24433kcal 24841kcal 25248kcal 25655kcal 26062kcal 26470kcal 26877kcal 27284kcal 27691kcal 28099kcal 28506kcal 28913kcal 29320kcal 29727kcal 30135kcal 30542kcal 30949kcal 31356kcal 31764kcal 32171kcal 32578kcal 32985kcal 33393kcal 33800kcal 34207kcal 34614kcal 35021kcal 35429kcal 35836kcal 36243kcal 36650kcal 37058kcal 37465kcal 37872kcal 38279kcal 38687kcal 39094kcal 39501kcal 39908kcal 40315kcal 40723kcal 41130kcal 41537kcal 41944kcal 42352kcal 42759kcal 43166kcal 43573kcal 43981kcal 44388kcal 44795kcal 45202kcal 45609kcal 46017kcal 46424kcal 46831kcal 47238kcal 47646kcal 48053kcal 48460kcal 48867kcal 49275kcal 49682kcal 50089kcal 50496kcal 50904kcal 51311kcal 51718kcal 52125kcal 52532kcal 52940kcal 53347kcal 53754kcal 54161kcal 54569kcal 54976kcal 55383kcal 55790kcal 56198kcal 56605kcal 57012kcal 57419kcal 57826kcal 58234kcal 58641kcal 59048kcal 59455kcal 59863kcal 60270kcal 60677kcal 61084kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13362kcal 13744kcal 14125kcal 14507kcal 14889kcal 15271kcal 15652kcal 16034kcal 16416kcal 16798kcal 17180kcal 17561kcal 17943kcal 18325kcal 18707kcal 19089kcal 19470kcal 19852kcal 20234kcal 20616kcal 20997kcal 21379kcal 21761kcal 22143kcal 22525kcal 22906kcal 23288kcal 23670kcal 24052kcal 24433kcal 24815kcal 25197kcal 25579kcal 25961kcal 26342kcal 26724kcal 27106kcal 27488kcal 27869kcal 28251kcal 28633kcal 29015kcal 29397kcal 29778kcal 30160kcal 30542kcal 30924kcal 31305kcal 31687kcal 32069kcal 32451kcal 32833kcal 33214kcal 33596kcal 33978kcal 34360kcal 34741kcal 35123kcal 35505kcal 35887kcal 36269kcal 36650kcal 37032kcal 37414kcal 37796kcal 38178kcal 38559kcal 38941kcal 39323kcal 39705kcal 40086kcal 40468kcal 40850kcal 41232kcal 41614kcal 41995kcal 42377kcal 42759kcal 43141kcal 43522kcal 43904kcal 44286kcal 44668kcal 45050kcal 45431kcal 45813kcal 46195kcal 46577kcal 46958kcal 47340kcal 47722kcal 48104kcal 48486kcal 48867kcal 49249kcal 49631kcal 50013kcal 50394kcal 50776kcal 51158kcal 51540kcal 51922kcal 52303kcal 52685kcal 53067kcal 53449kcal 53830kcal 54212kcal 54594kcal 54976kcal 55358kcal 55739kcal 56121kcal 56503kcal 56885kcal 57267kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12768kcal 13133kcal 13498kcal 13862kcal 14227kcal 14592kcal 14957kcal 15322kcal 15686kcal 16051kcal 16416kcal 16781kcal 17146kcal 17510kcal 17875kcal 18240kcal 18605kcal 18970kcal 19335kcal 19699kcal 20064kcal 20429kcal 20794kcal 21159kcal 21523kcal 21888kcal 22253kcal 22618kcal 22983kcal 23347kcal 23712kcal 24077kcal 24442kcal 24807kcal 25172kcal 25536kcal 25901kcal 26266kcal 26631kcal 26996kcal 27360kcal 27725kcal 28090kcal 28455kcal 28820kcal 29184kcal 29549kcal 29914kcal 30279kcal 30644kcal 31009kcal 31373kcal 31738kcal 32103kcal 32468kcal 32833kcal 33197kcal 33562kcal 33927kcal 34292kcal 34657kcal 35021kcal 35386kcal 35751kcal 36116kcal 36481kcal 36846kcal 37210kcal 37575kcal 37940kcal 38305kcal 38670kcal 39034kcal 39399kcal 39764kcal 40129kcal 40494kcal 40858kcal 41223kcal 41588kcal 41953kcal 42318kcal 42683kcal 43047kcal 43412kcal 43777kcal 44142kcal 44507kcal 44871kcal 45236kcal 45601kcal 45966kcal 46331kcal 46695kcal 47060kcal 47425kcal 47790kcal 48155kcal 48519kcal 48884kcal 49249kcal 49614kcal 49979kcal 50344kcal 50708kcal 51073kcal 51438kcal 51803kcal 52168kcal 52532kcal 52897kcal 53262kcal 53627kcal 53992kcal 54356kcal 54721kcal
ヨガ
パワー		 11877kcal 12216kcal 12556kcal 12895kcal 13235kcal 13574kcal 13913kcal 14253kcal 14592kcal 14931kcal 15271kcal 15610kcal 15949kcal 16289kcal 16628kcal 16968kcal 17307kcal 17646kcal 17986kcal 18325kcal 18664kcal 19004kcal 19343kcal 19682kcal 20022kcal 20361kcal 20700kcal 21040kcal 21379kcal 21719kcal 22058kcal 22397kcal 22737kcal 23076kcal 23415kcal 23755kcal 24094kcal 24433kcal 24773kcal 25112kcal 25452kcal 25791kcal 26130kcal 26470kcal 26809kcal 27148kcal 27488kcal 27827kcal 28166kcal 28506kcal 28845kcal 29184kcal 29524kcal 29863kcal 30203kcal 30542kcal 30881kcal 31221kcal 31560kcal 31899kcal 32239kcal 32578kcal 32917kcal 33257kcal 33596kcal 33936kcal 34275kcal 34614kcal 34954kcal 35293kcal 35632kcal 35972kcal 36311kcal 36650kcal 36990kcal 37329kcal 37668kcal 38008kcal 38347kcal 38687kcal 39026kcal 39365kcal 39705kcal 40044kcal 40383kcal 40723kcal 41062kcal 41401kcal 41741kcal 42080kcal 42420kcal 42759kcal 43098kcal 43438kcal 43777kcal 44116kcal 44456kcal 44795kcal 45134kcal 45474kcal 45813kcal 46152kcal 46492kcal 46831kcal 47171kcal 47510kcal 47849kcal 48189kcal 48528kcal 48867kcal 49207kcal 49546kcal 49885kcal 50225kcal 50564kcal 50904kcal
筋トレ
腹筋運動		 11283kcal 11606kcal 11928kcal 12250kcal 12573kcal 12895kcal 13218kcal 13540kcal 13862kcal 14185kcal 14507kcal 14830kcal 15152kcal 15474kcal 15797kcal 16119kcal 16441kcal 16764kcal 17086kcal 17409kcal 17731kcal 18053kcal 18376kcal 18698kcal 19021kcal 19343kcal 19665kcal 19988kcal 20310kcal 20633kcal 20955kcal 21277kcal 21600kcal 21922kcal 22245kcal 22567kcal 22889kcal 23212kcal 23534kcal 23857kcal 24179kcal 24501kcal 24824kcal 25146kcal 25468kcal 25791kcal 26113kcal 26436kcal 26758kcal 27080kcal 27403kcal 27725kcal 28048kcal 28370kcal 28692kcal 29015kcal 29337kcal 29660kcal 29982kcal 30304kcal 30627kcal 30949kcal 31272kcal 31594kcal 31916kcal 32239kcal 32561kcal 32883kcal 33206kcal 33528kcal 33851kcal 34173kcal 34495kcal 34818kcal 35140kcal 35463kcal 35785kcal 36107kcal 36430kcal 36752kcal 37075kcal 37397kcal 37719kcal 38042kcal 38364kcal 38687kcal 39009kcal 39331kcal 39654kcal 39976kcal 40298kcal 40621kcal 40943kcal 41266kcal 41588kcal 41910kcal 42233kcal 42555kcal 42878kcal 43200kcal 43522kcal 43845kcal 44167kcal 44490kcal 44812kcal 45134kcal 45457kcal 45779kcal 46102kcal 46424kcal 46746kcal 47069kcal 47391kcal 47714kcal 48036kcal 48358kcal
筋トレ
背筋運動		 11283kcal 11606kcal 11928kcal 12250kcal 12573kcal 12895kcal 13218kcal 13540kcal 13862kcal 14185kcal 14507kcal 14830kcal 15152kcal 15474kcal 15797kcal 16119kcal 16441kcal 16764kcal 17086kcal 17409kcal 17731kcal 18053kcal 18376kcal 18698kcal 19021kcal 19343kcal 19665kcal 19988kcal 20310kcal 20633kcal 20955kcal 21277kcal 21600kcal 21922kcal 22245kcal 22567kcal 22889kcal 23212kcal 23534kcal 23857kcal 24179kcal 24501kcal 24824kcal 25146kcal 25468kcal 25791kcal 26113kcal 26436kcal 26758kcal 27080kcal 27403kcal 27725kcal 28048kcal 28370kcal 28692kcal 29015kcal 29337kcal 29660kcal 29982kcal 30304kcal 30627kcal 30949kcal 31272kcal 31594kcal 31916kcal 32239kcal 32561kcal 32883kcal 33206kcal 33528kcal 33851kcal 34173kcal 34495kcal 34818kcal 35140kcal 35463kcal 35785kcal 36107kcal 36430kcal 36752kcal 37075kcal 37397kcal 37719kcal 38042kcal 38364kcal 38687kcal 39009kcal 39331kcal 39654kcal 39976kcal 40298kcal 40621kcal 40943kcal 41266kcal 41588kcal 41910kcal 42233kcal 42555kcal 42878kcal 43200kcal 43522kcal 43845kcal 44167kcal 44490kcal 44812kcal 45134kcal 45457kcal 45779kcal 46102kcal 46424kcal 46746kcal 47069kcal 47391kcal 47714kcal 48036kcal 48358kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11283kcal 11606kcal 11928kcal 12250kcal 12573kcal 12895kcal 13218kcal 13540kcal 13862kcal 14185kcal 14507kcal 14830kcal 15152kcal 15474kcal 15797kcal 16119kcal 16441kcal 16764kcal 17086kcal 17409kcal 17731kcal 18053kcal 18376kcal 18698kcal 19021kcal 19343kcal 19665kcal 19988kcal 20310kcal 20633kcal 20955kcal 21277kcal 21600kcal 21922kcal 22245kcal 22567kcal 22889kcal 23212kcal 23534kcal 23857kcal 24179kcal 24501kcal 24824kcal 25146kcal 25468kcal 25791kcal 26113kcal 26436kcal 26758kcal 27080kcal 27403kcal 27725kcal 28048kcal 28370kcal 28692kcal 29015kcal 29337kcal 29660kcal 29982kcal 30304kcal 30627kcal 30949kcal 31272kcal 31594kcal 31916kcal 32239kcal 32561kcal 32883kcal 33206kcal 33528kcal 33851kcal 34173kcal 34495kcal 34818kcal 35140kcal 35463kcal 35785kcal 36107kcal 36430kcal 36752kcal 37075kcal 37397kcal 37719kcal 38042kcal 38364kcal 38687kcal 39009kcal 39331kcal 39654kcal 39976kcal 40298kcal 40621kcal 40943kcal 41266kcal 41588kcal 41910kcal 42233kcal 42555kcal 42878kcal 43200kcal 43522kcal 43845kcal 44167kcal 44490kcal 44812kcal 45134kcal 45457kcal 45779kcal 46102kcal 46424kcal 46746kcal 47069kcal 47391kcal 47714kcal 48036kcal 48358kcal
筋トレ
懸垂		 11283kcal 11606kcal 11928kcal 12250kcal 12573kcal 12895kcal 13218kcal 13540kcal 13862kcal 14185kcal 14507kcal 14830kcal 15152kcal 15474kcal 15797kcal 16119kcal 16441kcal 16764kcal 17086kcal 17409kcal 17731kcal 18053kcal 18376kcal 18698kcal 19021kcal 19343kcal 19665kcal 19988kcal 20310kcal 20633kcal 20955kcal 21277kcal 21600kcal 21922kcal 22245kcal 22567kcal 22889kcal 23212kcal 23534kcal 23857kcal 24179kcal 24501kcal 24824kcal 25146kcal 25468kcal 25791kcal 26113kcal 26436kcal 26758kcal 27080kcal 27403kcal 27725kcal 28048kcal 28370kcal 28692kcal 29015kcal 29337kcal 29660kcal 29982kcal 30304kcal 30627kcal 30949kcal 31272kcal 31594kcal 31916kcal 32239kcal 32561kcal 32883kcal 33206kcal 33528kcal 33851kcal 34173kcal 34495kcal 34818kcal 35140kcal 35463kcal 35785kcal 36107kcal 36430kcal 36752kcal 37075kcal 37397kcal 37719kcal 38042kcal 38364kcal 38687kcal 39009kcal 39331kcal 39654kcal 39976kcal 40298kcal 40621kcal 40943kcal 41266kcal 41588kcal 41910kcal 42233kcal 42555kcal 42878kcal 43200kcal 43522kcal 43845kcal 44167kcal 44490kcal 44812kcal 45134kcal 45457kcal 45779kcal 46102kcal 46424kcal 46746kcal 47069kcal 47391kcal 47714kcal 48036kcal 48358kcal
トランポリン
ゆっくり		 10392kcal 10689kcal 10986kcal 11283kcal 11580kcal 11877kcal 12174kcal 12471kcal 12768kcal 13065kcal 13362kcal 13659kcal 13956kcal 14253kcal 14550kcal 14847kcal 15143kcal 15440kcal 15737kcal 16034kcal 16331kcal 16628kcal 16925kcal 17222kcal 17519kcal 17816kcal 18113kcal 18410kcal 18707kcal 19004kcal 19301kcal 19598kcal 19894kcal 20191kcal 20488kcal 20785kcal 21082kcal 21379kcal 21676kcal 21973kcal 22270kcal 22567kcal 22864kcal 23161kcal 23458kcal 23755kcal 24052kcal 24349kcal 24646kcal 24942kcal 25239kcal 25536kcal 25833kcal 26130kcal 26427kcal 26724kcal 27021kcal 27318kcal 27615kcal 27912kcal 28209kcal 28506kcal 28803kcal 29100kcal 29397kcal 29694kcal 29990kcal 30287kcal 30584kcal 30881kcal 31178kcal 31475kcal 31772kcal 32069kcal 32366kcal 32663kcal 32960kcal 33257kcal 33554kcal 33851kcal 34148kcal 34445kcal 34741kcal 35038kcal 35335kcal 35632kcal 35929kcal 36226kcal 36523kcal 36820kcal 37117kcal 37414kcal 37711kcal 38008kcal 38305kcal 38602kcal 38899kcal 39196kcal 39493kcal 39789kcal 40086kcal 40383kcal 40680kcal 40977kcal 41274kcal 41571kcal 41868kcal 42165kcal 42462kcal 42759kcal 43056kcal 43353kcal 43650kcal 43947kcal 44244kcal 44541kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10392kcal 10689kcal 10986kcal 11283kcal 11580kcal 11877kcal 12174kcal 12471kcal 12768kcal 13065kcal 13362kcal 13659kcal 13956kcal 14253kcal 14550kcal 14847kcal 15143kcal 15440kcal 15737kcal 16034kcal 16331kcal 16628kcal 16925kcal 17222kcal 17519kcal 17816kcal 18113kcal 18410kcal 18707kcal 19004kcal 19301kcal 19598kcal 19894kcal 20191kcal 20488kcal 20785kcal 21082kcal 21379kcal 21676kcal 21973kcal 22270kcal 22567kcal 22864kcal 23161kcal 23458kcal 23755kcal 24052kcal 24349kcal 24646kcal 24942kcal 25239kcal 25536kcal 25833kcal 26130kcal 26427kcal 26724kcal 27021kcal 27318kcal 27615kcal 27912kcal 28209kcal 28506kcal 28803kcal 29100kcal 29397kcal 29694kcal 29990kcal 30287kcal 30584kcal 30881kcal 31178kcal 31475kcal 31772kcal 32069kcal 32366kcal 32663kcal 32960kcal 33257kcal 33554kcal 33851kcal 34148kcal 34445kcal 34741kcal 35038kcal 35335kcal 35632kcal 35929kcal 36226kcal 36523kcal 36820kcal 37117kcal 37414kcal 37711kcal 38008kcal 38305kcal 38602kcal 38899kcal 39196kcal 39493kcal 39789kcal 40086kcal 40383kcal 40680kcal 40977kcal 41274kcal 41571kcal 41868kcal 42165kcal 42462kcal 42759kcal 43056kcal 43353kcal 43650kcal 43947kcal 44244kcal 44541kcal
料理全般 10392kcal 10689kcal 10986kcal 11283kcal 11580kcal 11877kcal 12174kcal 12471kcal 12768kcal 13065kcal 13362kcal 13659kcal 13956kcal 14253kcal 14550kcal 14847kcal 15143kcal 15440kcal 15737kcal 16034kcal 16331kcal 16628kcal 16925kcal 17222kcal 17519kcal 17816kcal 18113kcal 18410kcal 18707kcal 19004kcal 19301kcal 19598kcal 19894kcal 20191kcal 20488kcal 20785kcal 21082kcal 21379kcal 21676kcal 21973kcal 22270kcal 22567kcal 22864kcal 23161kcal 23458kcal 23755kcal 24052kcal 24349kcal 24646kcal 24942kcal 25239kcal 25536kcal 25833kcal 26130kcal 26427kcal 26724kcal 27021kcal 27318kcal 27615kcal 27912kcal 28209kcal 28506kcal 28803kcal 29100kcal 29397kcal 29694kcal 29990kcal 30287kcal 30584kcal 30881kcal 31178kcal 31475kcal 31772kcal 32069kcal 32366kcal 32663kcal 32960kcal 33257kcal 33554kcal 33851kcal 34148kcal 34445kcal 34741kcal 35038kcal 35335kcal 35632kcal 35929kcal 36226kcal 36523kcal 36820kcal 37117kcal 37414kcal 37711kcal 38008kcal 38305kcal 38602kcal 38899kcal 39196kcal 39493kcal 39789kcal 40086kcal 40383kcal 40680kcal 40977kcal 41274kcal 41571kcal 41868kcal 42165kcal 42462kcal 42759kcal 43056kcal 43353kcal 43650kcal 43947kcal 44244kcal 44541kcal
掃除機をかける 9799kcal 10078kcal 10358kcal 10638kcal 10918kcal 11198kcal 11478kcal 11758kcal 12038kcal 12318kcal 12598kcal 12878kcal 13158kcal 13438kcal 13718kcal 13998kcal 14278kcal 14558kcal 14838kcal 15118kcal 15398kcal 15678kcal 15958kcal 16238kcal 16518kcal 16798kcal 17078kcal 17358kcal 17638kcal 17918kcal 18198kcal 18478kcal 18758kcal 19038kcal 19318kcal 19598kcal 19878kcal 20157kcal 20437kcal 20717kcal 20997kcal 21277kcal 21557kcal 21837kcal 22117kcal 22397kcal 22677kcal 22957kcal 23237kcal 23517kcal 23797kcal 24077kcal 24357kcal 24637kcal 24917kcal 25197kcal 25477kcal 25757kcal 26037kcal 26317kcal 26597kcal 26877kcal 27157kcal 27437kcal 27717kcal 27997kcal 28277kcal 28557kcal 28837kcal 29117kcal 29397kcal 29677kcal 29957kcal 30236kcal 30516kcal 30796kcal 31076kcal 31356kcal 31636kcal 31916kcal 32196kcal 32476kcal 32756kcal 33036kcal 33316kcal 33596kcal 33876kcal 34156kcal 34436kcal 34716kcal 34996kcal 35276kcal 35556kcal 35836kcal 36116kcal 36396kcal 36676kcal 36956kcal 37236kcal 37516kcal 37796kcal 38076kcal 38356kcal 38636kcal 38916kcal 39196kcal 39476kcal 39756kcal 40035kcal 40315kcal 40595kcal 40875kcal 41155kcal 41435kcal 41715kcal 41995kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8908kcal 9162kcal 9417kcal 9671kcal 9926kcal 10180kcal 10435kcal 10689kcal 10944kcal 11198kcal 11453kcal 11707kcal 11962kcal 12216kcal 12471kcal 12726kcal 12980kcal 13235kcal 13489kcal 13744kcal 13998kcal 14253kcal 14507kcal 14762kcal 15016kcal 15271kcal 15525kcal 15780kcal 16034kcal 16289kcal 16543kcal 16798kcal 17052kcal 17307kcal 17561kcal 17816kcal 18070kcal 18325kcal 18579kcal 18834kcal 19089kcal 19343kcal 19598kcal 19852kcal 20107kcal 20361kcal 20616kcal 20870kcal 21125kcal 21379kcal 21634kcal 21888kcal 22143kcal 22397kcal 22652kcal 22906kcal 23161kcal 23415kcal 23670kcal 23924kcal 24179kcal 24433kcal 24688kcal 24942kcal 25197kcal 25452kcal 25706kcal 25961kcal 26215kcal 26470kcal 26724kcal 26979kcal 27233kcal 27488kcal 27742kcal 27997kcal 28251kcal 28506kcal 28760kcal 29015kcal 29269kcal 29524kcal 29778kcal 30033kcal 30287kcal 30542kcal 30796kcal 31051kcal 31305kcal 31560kcal 31815kcal 32069kcal 32324kcal 32578kcal 32833kcal 33087kcal 33342kcal 33596kcal 33851kcal 34105kcal 34360kcal 34614kcal 34869kcal 35123kcal 35378kcal 35632kcal 35887kcal 36141kcal 36396kcal 36650kcal 36905kcal 37159kcal 37414kcal 37668kcal 37923kcal 38178kcal
体をよく動かす仕事 8908kcal 9162kcal 9417kcal 9671kcal 9926kcal 10180kcal 10435kcal 10689kcal 10944kcal 11198kcal 11453kcal 11707kcal 11962kcal 12216kcal 12471kcal 12726kcal 12980kcal 13235kcal 13489kcal 13744kcal 13998kcal 14253kcal 14507kcal 14762kcal 15016kcal 15271kcal 15525kcal 15780kcal 16034kcal 16289kcal 16543kcal 16798kcal 17052kcal 17307kcal 17561kcal 17816kcal 18070kcal 18325kcal 18579kcal 18834kcal 19089kcal 19343kcal 19598kcal 19852kcal 20107kcal 20361kcal 20616kcal 20870kcal 21125kcal 21379kcal 21634kcal 21888kcal 22143kcal 22397kcal 22652kcal 22906kcal 23161kcal 23415kcal 23670kcal 23924kcal 24179kcal 24433kcal 24688kcal 24942kcal 25197kcal 25452kcal 25706kcal 25961kcal 26215kcal 26470kcal 26724kcal 26979kcal 27233kcal 27488kcal 27742kcal 27997kcal 28251kcal 28506kcal 28760kcal 29015kcal 29269kcal 29524kcal 29778kcal 30033kcal 30287kcal 30542kcal 30796kcal 31051kcal 31305kcal 31560kcal 31815kcal 32069kcal 32324kcal 32578kcal 32833kcal 33087kcal 33342kcal 33596kcal 33851kcal 34105kcal 34360kcal 34614kcal 34869kcal 35123kcal 35378kcal 35632kcal 35887kcal 36141kcal 36396kcal 36650kcal 36905kcal 37159kcal 37414kcal 37668kcal 37923kcal 38178kcal
皿洗い 8908kcal 9162kcal 9417kcal 9671kcal 9926kcal 10180kcal 10435kcal 10689kcal 10944kcal 11198kcal 11453kcal 11707kcal 11962kcal 12216kcal 12471kcal 12726kcal 12980kcal 13235kcal 13489kcal 13744kcal 13998kcal 14253kcal 14507kcal 14762kcal 15016kcal 15271kcal 15525kcal 15780kcal 16034kcal 16289kcal 16543kcal 16798kcal 17052kcal 17307kcal 17561kcal 17816kcal 18070kcal 18325kcal 18579kcal 18834kcal 19089kcal 19343kcal 19598kcal 19852kcal 20107kcal 20361kcal 20616kcal 20870kcal 21125kcal 21379kcal 21634kcal 21888kcal 22143kcal 22397kcal 22652kcal 22906kcal 23161kcal 23415kcal 23670kcal 23924kcal 24179kcal 24433kcal 24688kcal 24942kcal 25197kcal 25452kcal 25706kcal 25961kcal 26215kcal 26470kcal 26724kcal 26979kcal 27233kcal 27488kcal 27742kcal 27997kcal 28251kcal 28506kcal 28760kcal 29015kcal 29269kcal 29524kcal 29778kcal 30033kcal 30287kcal 30542kcal 30796kcal 31051kcal 31305kcal 31560kcal 31815kcal 32069kcal 32324kcal 32578kcal 32833kcal 33087kcal 33342kcal 33596kcal 33851kcal 34105kcal 34360kcal 34614kcal 34869kcal 35123kcal 35378kcal 35632kcal 35887kcal 36141kcal 36396kcal 36650kcal 36905kcal 37159kcal 37414kcal 37668kcal 37923kcal 38178kcal
ヨガ
ハタ		 8908kcal 9162kcal 9417kcal 9671kcal 9926kcal 10180kcal 10435kcal 10689kcal 10944kcal 11198kcal 11453kcal 11707kcal 11962kcal 12216kcal 12471kcal 12726kcal 12980kcal 13235kcal 13489kcal 13744kcal 13998kcal 14253kcal 14507kcal 14762kcal 15016kcal 15271kcal 15525kcal 15780kcal 16034kcal 16289kcal 16543kcal 16798kcal 17052kcal 17307kcal 17561kcal 17816kcal 18070kcal 18325kcal 18579kcal 18834kcal 19089kcal 19343kcal 19598kcal 19852kcal 20107kcal 20361kcal 20616kcal 20870kcal 21125kcal 21379kcal 21634kcal 21888kcal 22143kcal 22397kcal 22652kcal 22906kcal 23161kcal 23415kcal 23670kcal 23924kcal 24179kcal 24433kcal 24688kcal 24942kcal 25197kcal 25452kcal 25706kcal 25961kcal 26215kcal 26470kcal 26724kcal 26979kcal 27233kcal 27488kcal 27742kcal 27997kcal 28251kcal 28506kcal 28760kcal 29015kcal 29269kcal 29524kcal 29778kcal 30033kcal 30287kcal 30542kcal 30796kcal 31051kcal 31305kcal 31560kcal 31815kcal 32069kcal 32324kcal 32578kcal 32833kcal 33087kcal 33342kcal 33596kcal 33851kcal 34105kcal 34360kcal 34614kcal 34869kcal 35123kcal 35378kcal 35632kcal 35887kcal 36141kcal 36396kcal 36650kcal 36905kcal 37159kcal 37414kcal 37668kcal 37923kcal 38178kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7423kcal 7635kcal 7847kcal 8059kcal 8271kcal 8484kcal 8696kcal 8908kcal 9120kcal 9332kcal 9544kcal 9756kcal 9968kcal 10180kcal 10392kcal 10605kcal 10817kcal 11029kcal 11241kcal 11453kcal 11665kcal 11877kcal 12089kcal 12301kcal 12513kcal 12726kcal 12938kcal 13150kcal 13362kcal 13574kcal 13786kcal 13998kcal 14210kcal 14422kcal 14634kcal 14847kcal 15059kcal 15271kcal 15483kcal 15695kcal 15907kcal 16119kcal 16331kcal 16543kcal 16755kcal 16968kcal 17180kcal 17392kcal 17604kcal 17816kcal 18028kcal 18240kcal 18452kcal 18664kcal 18876kcal 19089kcal 19301kcal 19513kcal 19725kcal 19937kcal 20149kcal 20361kcal 20573kcal 20785kcal 20997kcal 21210kcal 21422kcal 21634kcal 21846kcal 22058kcal 22270kcal 22482kcal 22694kcal 22906kcal 23118kcal 23331kcal 23543kcal 23755kcal 23967kcal 24179kcal 24391kcal 24603kcal 24815kcal 25027kcal 25239kcal 25452kcal 25664kcal 25876kcal 26088kcal 26300kcal 26512kcal 26724kcal 26936kcal 27148kcal 27360kcal 27573kcal 27785kcal 27997kcal 28209kcal 28421kcal 28633kcal 28845kcal 29057kcal 29269kcal 29481kcal 29694kcal 29906kcal 30118kcal 30330kcal 30542kcal 30754kcal 30966kcal 31178kcal 31390kcal 31602kcal 31815kcal
自動車を運転 7423kcal 7635kcal 7847kcal 8059kcal 8271kcal 8484kcal 8696kcal 8908kcal 9120kcal 9332kcal 9544kcal 9756kcal 9968kcal 10180kcal 10392kcal 10605kcal 10817kcal 11029kcal 11241kcal 11453kcal 11665kcal 11877kcal 12089kcal 12301kcal 12513kcal 12726kcal 12938kcal 13150kcal 13362kcal 13574kcal 13786kcal 13998kcal 14210kcal 14422kcal 14634kcal 14847kcal 15059kcal 15271kcal 15483kcal 15695kcal 15907kcal 16119kcal 16331kcal 16543kcal 16755kcal 16968kcal 17180kcal 17392kcal 17604kcal 17816kcal 18028kcal 18240kcal 18452kcal 18664kcal 18876kcal 19089kcal 19301kcal 19513kcal 19725kcal 19937kcal 20149kcal 20361kcal 20573kcal 20785kcal 20997kcal 21210kcal 21422kcal 21634kcal 21846kcal 22058kcal 22270kcal 22482kcal 22694kcal 22906kcal 23118kcal 23331kcal 23543kcal 23755kcal 23967kcal 24179kcal 24391kcal 24603kcal 24815kcal 25027kcal 25239kcal 25452kcal 25664kcal 25876kcal 26088kcal 26300kcal 26512kcal 26724kcal 26936kcal 27148kcal 27360kcal 27573kcal 27785kcal 27997kcal 28209kcal 28421kcal 28633kcal 28845kcal 29057kcal 29269kcal 29481kcal 29694kcal 29906kcal 30118kcal 30330kcal 30542kcal 30754kcal 30966kcal 31178kcal 31390kcal 31602kcal 31815kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5938kcal 6108kcal 6278kcal 6447kcal 6617kcal 6787kcal 6956kcal 7126kcal 7296kcal 7465kcal 7635kcal 7805kcal 7974kcal 8144kcal 8314kcal 8484kcal 8653kcal 8823kcal 8993kcal 9162kcal 9332kcal 9502kcal 9671kcal 9841kcal 10011kcal 10180kcal 10350kcal 10520kcal 10689kcal 10859kcal 11029kcal 11198kcal 11368kcal 11538kcal 11707kcal 11877kcal 12047kcal 12216kcal 12386kcal 12556kcal 12726kcal 12895kcal 13065kcal 13235kcal 13404kcal 13574kcal 13744kcal 13913kcal 14083kcal 14253kcal 14422kcal 14592kcal 14762kcal 14931kcal 15101kcal 15271kcal 15440kcal 15610kcal 15780kcal 15949kcal 16119kcal 16289kcal 16458kcal 16628kcal 16798kcal 16968kcal 17137kcal 17307kcal 17477kcal 17646kcal 17816kcal 17986kcal 18155kcal 18325kcal 18495kcal 18664kcal 18834kcal 19004kcal 19173kcal 19343kcal 19513kcal 19682kcal 19852kcal 20022kcal 20191kcal 20361kcal 20531kcal 20700kcal 20870kcal 21040kcal 21210kcal 21379kcal 21549kcal 21719kcal 21888kcal 22058kcal 22228kcal 22397kcal 22567kcal 22737kcal 22906kcal 23076kcal 23246kcal 23415kcal 23585kcal 23755kcal 23924kcal 24094kcal 24264kcal 24433kcal 24603kcal 24773kcal 24942kcal 25112kcal 25282kcal 25452kcal
風呂でシャワー 5938kcal 6108kcal 6278kcal 6447kcal 6617kcal 6787kcal 6956kcal 7126kcal 7296kcal 7465kcal 7635kcal 7805kcal 7974kcal 8144kcal 8314kcal 8484kcal 8653kcal 8823kcal 8993kcal 9162kcal 9332kcal 9502kcal 9671kcal 9841kcal 10011kcal 10180kcal 10350kcal 10520kcal 10689kcal 10859kcal 11029kcal 11198kcal 11368kcal 11538kcal 11707kcal 11877kcal 12047kcal 12216kcal 12386kcal 12556kcal 12726kcal 12895kcal 13065kcal 13235kcal 13404kcal 13574kcal 13744kcal 13913kcal 14083kcal 14253kcal 14422kcal 14592kcal 14762kcal 14931kcal 15101kcal 15271kcal 15440kcal 15610kcal 15780kcal 15949kcal 16119kcal 16289kcal 16458kcal 16628kcal 16798kcal 16968kcal 17137kcal 17307kcal 17477kcal 17646kcal 17816kcal 17986kcal 18155kcal 18325kcal 18495kcal 18664kcal 18834kcal 19004kcal 19173kcal 19343kcal 19513kcal 19682kcal 19852kcal 20022kcal 20191kcal 20361kcal 20531kcal 20700kcal 20870kcal 21040kcal 21210kcal 21379kcal 21549kcal 21719kcal 21888kcal 22058kcal 22228kcal 22397kcal 22567kcal 22737kcal 22906kcal 23076kcal 23246kcal 23415kcal 23585kcal 23755kcal 23924kcal 24094kcal 24264kcal 24433kcal 24603kcal 24773kcal 24942kcal 25112kcal 25282kcal 25452kcal
トイレ 5344kcal 5497kcal 5650kcal 5803kcal 5955kcal 6108kcal 6261kcal 6413kcal 6566kcal 6719kcal 6872kcal 7024kcal 7177kcal 7330kcal 7482kcal 7635kcal 7788kcal 7941kcal 8093kcal 8246kcal 8399kcal 8551kcal 8704kcal 8857kcal 9010kcal 9162kcal 9315kcal 9468kcal 9620kcal 9773kcal 9926kcal 10078kcal 10231kcal 10384kcal 10537kcal 10689kcal 10842kcal 10995kcal 11147kcal 11300kcal 11453kcal 11606kcal 11758kcal 11911kcal 12064kcal 12216kcal 12369kcal 12522kcal 12675kcal 12827kcal 12980kcal 13133kcal 13285kcal 13438kcal 13591kcal 13744kcal 13896kcal 14049kcal 14202kcal 14354kcal 14507kcal 14660kcal 14813kcal 14965kcal 15118kcal 15271kcal 15423kcal 15576kcal 15729kcal 15882kcal 16034kcal 16187kcal 16340kcal 16492kcal 16645kcal 16798kcal 16951kcal 17103kcal 17256kcal 17409kcal 17561kcal 17714kcal 17867kcal 18020kcal 18172kcal 18325kcal 18478kcal 18630kcal 18783kcal 18936kcal 19089kcal 19241kcal 19394kcal 19547kcal 19699kcal 19852kcal 20005kcal 20157kcal 20310kcal 20463kcal 20616kcal 20768kcal 20921kcal 21074kcal 21226kcal 21379kcal 21532kcal 21685kcal 21837kcal 21990kcal 22143kcal 22295kcal 22448kcal 22601kcal 22754kcal 22906kcal
立って仕事をする 5344kcal 5497kcal 5650kcal 5803kcal 5955kcal 6108kcal 6261kcal 6413kcal 6566kcal 6719kcal 6872kcal 7024kcal 7177kcal 7330kcal 7482kcal 7635kcal 7788kcal 7941kcal 8093kcal 8246kcal 8399kcal 8551kcal 8704kcal 8857kcal 9010kcal 9162kcal 9315kcal 9468kcal 9620kcal 9773kcal 9926kcal 10078kcal 10231kcal 10384kcal 10537kcal 10689kcal 10842kcal 10995kcal 11147kcal 11300kcal 11453kcal 11606kcal 11758kcal 11911kcal 12064kcal 12216kcal 12369kcal 12522kcal 12675kcal 12827kcal 12980kcal 13133kcal 13285kcal 13438kcal 13591kcal 13744kcal 13896kcal 14049kcal 14202kcal 14354kcal 14507kcal 14660kcal 14813kcal 14965kcal 15118kcal 15271kcal 15423kcal 15576kcal 15729kcal 15882kcal 16034kcal 16187kcal 16340kcal 16492kcal 16645kcal 16798kcal 16951kcal 17103kcal 17256kcal 17409kcal 17561kcal 17714kcal 17867kcal 18020kcal 18172kcal 18325kcal 18478kcal 18630kcal 18783kcal 18936kcal 19089kcal 19241kcal 19394kcal 19547kcal 19699kcal 19852kcal 20005kcal 20157kcal 20310kcal 20463kcal 20616kcal 20768kcal 20921kcal 21074kcal 21226kcal 21379kcal 21532kcal 21685kcal 21837kcal 21990kcal 22143kcal 22295kcal 22448kcal 22601kcal 22754kcal 22906kcal
風呂で入浴 4454kcal 4581kcal 4708kcal 4835kcal 4963kcal 5090kcal 5217kcal 5344kcal 5472kcal 5599kcal 5726kcal 5853kcal 5981kcal 6108kcal 6235kcal 6363kcal 6490kcal 6617kcal 6744kcal 6872kcal 6999kcal 7126kcal 7253kcal 7381kcal 7508kcal 7635kcal 7762kcal 7890kcal 8017kcal 8144kcal 8271kcal 8399kcal 8526kcal 8653kcal 8780kcal 8908kcal 9035kcal 9162kcal 9289kcal 9417kcal 9544kcal 9671kcal 9799kcal 9926kcal 10053kcal 10180kcal 10308kcal 10435kcal 10562kcal 10689kcal 10817kcal 10944kcal 11071kcal 11198kcal 11326kcal 11453kcal 11580kcal 11707kcal 11835kcal 11962kcal 12089kcal 12216kcal 12344kcal 12471kcal 12598kcal 12726kcal 12853kcal 12980kcal 13107kcal 13235kcal 13362kcal 13489kcal 13616kcal 13744kcal 13871kcal 13998kcal 14125kcal 14253kcal 14380kcal 14507kcal 14634kcal 14762kcal 14889kcal 15016kcal 15143kcal 15271kcal 15398kcal 15525kcal 15652kcal 15780kcal 15907kcal 16034kcal 16162kcal 16289kcal 16416kcal 16543kcal 16671kcal 16798kcal 16925kcal 17052kcal 17180kcal 17307kcal 17434kcal 17561kcal 17689kcal 17816kcal 17943kcal 18070kcal 18198kcal 18325kcal 18452kcal 18579kcal 18707kcal 18834kcal 18961kcal 19089kcal
デスクワーク 3860kcal 3970kcal 4080kcal 4191kcal 4301kcal 4411kcal 4521kcal 4632kcal 4742kcal 4852kcal 4963kcal 5073kcal 5183kcal 5294kcal 5404kcal 5514kcal 5624kcal 5735kcal 5845kcal 5955kcal 6066kcal 6176kcal 6286kcal 6396kcal 6507kcal 6617kcal 6727kcal 6838kcal 6948kcal 7058kcal 7168kcal 7279kcal 7389kcal 7499kcal 7610kcal 7720kcal 7830kcal 7941kcal 8051kcal 8161kcal 8271kcal 8382kcal 8492kcal 8602kcal 8713kcal 8823kcal 8933kcal 9043kcal 9154kcal 9264kcal 9374kcal 9485kcal 9595kcal 9705kcal 9815kcal 9926kcal 10036kcal 10146kcal 10257kcal 10367kcal 10477kcal 10588kcal 10698kcal 10808kcal 10918kcal 11029kcal 11139kcal 11249kcal 11360kcal 11470kcal 11580kcal 11690kcal 11801kcal 11911kcal 12021kcal 12132kcal 12242kcal 12352kcal 12462kcal 12573kcal 12683kcal 12793kcal 12904kcal 13014kcal 13124kcal 13235kcal 13345kcal 13455kcal 13565kcal 13676kcal 13786kcal 13896kcal 14007kcal 14117kcal 14227kcal 14337kcal 14448kcal 14558kcal 14668kcal 14779kcal 14889kcal 14999kcal 15110kcal 15220kcal 15330kcal 15440kcal 15551kcal 15661kcal 15771kcal 15882kcal 15992kcal 16102kcal 16212kcal 16323kcal 16433kcal 16543kcal
電車バスに乗車 3860kcal 3970kcal 4080kcal 4191kcal 4301kcal 4411kcal 4521kcal 4632kcal 4742kcal 4852kcal 4963kcal 5073kcal 5183kcal 5294kcal 5404kcal 5514kcal 5624kcal 5735kcal 5845kcal 5955kcal 6066kcal 6176kcal 6286kcal 6396kcal 6507kcal 6617kcal 6727kcal 6838kcal 6948kcal 7058kcal 7168kcal 7279kcal 7389kcal 7499kcal 7610kcal 7720kcal 7830kcal 7941kcal 8051kcal 8161kcal 8271kcal 8382kcal 8492kcal 8602kcal 8713kcal 8823kcal 8933kcal 9043kcal 9154kcal 9264kcal 9374kcal 9485kcal 9595kcal 9705kcal 9815kcal 9926kcal 10036kcal 10146kcal 10257kcal 10367kcal 10477kcal 10588kcal 10698kcal 10808kcal 10918kcal 11029kcal 11139kcal 11249kcal 11360kcal 11470kcal 11580kcal 11690kcal 11801kcal 11911kcal 12021kcal 12132kcal 12242kcal 12352kcal 12462kcal 12573kcal 12683kcal 12793kcal 12904kcal 13014kcal 13124kcal 13235kcal 13345kcal 13455kcal 13565kcal 13676kcal 13786kcal 13896kcal 14007kcal 14117kcal 14227kcal 14337kcal 14448kcal 14558kcal 14668kcal 14779kcal 14889kcal 14999kcal 15110kcal 15220kcal 15330kcal 15440kcal 15551kcal 15661kcal 15771kcal 15882kcal 15992kcal 16102kcal 16212kcal 16323kcal 16433kcal 16543kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ