funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

57時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5290kcal 5441kcal 5592kcal 5743kcal 5895kcal 6046kcal 6197kcal 6348kcal 6499kcal 6650kcal 6802kcal 6953kcal 7104kcal 7255kcal 7406kcal 7557kcal 7708kcal 7860kcal 8011kcal 8162kcal 8313kcal 8464kcal 8615kcal 8767kcal 8918kcal 9069kcal 9220kcal 9371kcal 9522kcal 9674kcal 9825kcal 9976kcal 10127kcal 10278kcal 10429kcal 10580kcal 10732kcal 10883kcal 11034kcal 11185kcal 11336kcal 11487kcal 11639kcal 11790kcal 11941kcal 12092kcal 12243kcal 12394kcal 12545kcal 12697kcal 12848kcal 12999kcal 13150kcal 13301kcal 13452kcal 13604kcal 13755kcal 13906kcal 14057kcal 14208kcal 14359kcal 14511kcal 14662kcal 14813kcal 14964kcal 15115kcal 15266kcal 15417kcal 15569kcal 15720kcal 15871kcal 16022kcal 16173kcal 16324kcal 16476kcal 16627kcal 16778kcal 16929kcal 17080kcal 17231kcal 17382kcal 17534kcal 17685kcal 17836kcal 17987kcal 18138kcal 18289kcal 18441kcal 18592kcal 18743kcal 18894kcal 19045kcal 19196kcal 19348kcal 19499kcal 19650kcal 19801kcal 19952kcal 20103kcal 20254kcal 20406kcal 20557kcal 20708kcal 20859kcal 21010kcal 21161kcal 21313kcal 21464kcal 21615kcal 21766kcal 21917kcal 22068kcal 22219kcal 22371kcal 22522kcal 22673kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6348kcal 6529kcal 6711kcal 6892kcal 7074kcal 7255kcal 7436kcal 7618kcal 7799kcal 7981kcal 8162kcal 8343kcal 8525kcal 8706kcal 8887kcal 9069kcal 9250kcal 9432kcal 9613kcal 9794kcal 9976kcal 10157kcal 10339kcal 10520kcal 10701kcal 10883kcal 11064kcal 11246kcal 11427kcal 11608kcal 11790kcal 11971kcal 12152kcal 12334kcal 12515kcal 12697kcal 12878kcal 13059kcal 13241kcal 13422kcal 13604kcal 13785kcal 13966kcal 14148kcal 14329kcal 14511kcal 14692kcal 14873kcal 15055kcal 15236kcal 15417kcal 15599kcal 15780kcal 15962kcal 16143kcal 16324kcal 16506kcal 16687kcal 16869kcal 17050kcal 17231kcal 17413kcal 17594kcal 17775kcal 17957kcal 18138kcal 18320kcal 18501kcal 18682kcal 18864kcal 19045kcal 19227kcal 19408kcal 19589kcal 19771kcal 19952kcal 20134kcal 20315kcal 20496kcal 20678kcal 20859kcal 21040kcal 21222kcal 21403kcal 21585kcal 21766kcal 21947kcal 22129kcal 22310kcal 22492kcal 22673kcal 22854kcal 23036kcal 23217kcal 23398kcal 23580kcal 23761kcal 23943kcal 24124kcal 24305kcal 24487kcal 24668kcal 24850kcal 25031kcal 25212kcal 25394kcal 25575kcal 25757kcal 25938kcal 26119kcal 26301kcal 26482kcal 26663kcal 26845kcal 27026kcal 27208kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9099kcal 9359kcal 9619kcal 9879kcal 10139kcal 10399kcal 10659kcal 10919kcal 11179kcal 11439kcal 11699kcal 11959kcal 12219kcal 12479kcal 12739kcal 12999kcal 13259kcal 13519kcal 13779kcal 14039kcal 14299kcal 14559kcal 14819kcal 15079kcal 15339kcal 15599kcal 15859kcal 16119kcal 16379kcal 16639kcal 16899kcal 17159kcal 17419kcal 17679kcal 17939kcal 18199kcal 18459kcal 18719kcal 18979kcal 19239kcal 19499kcal 19759kcal 20019kcal 20279kcal 20539kcal 20799kcal 21059kcal 21319kcal 21579kcal 21839kcal 22099kcal 22359kcal 22619kcal 22879kcal 23138kcal 23398kcal 23658kcal 23918kcal 24178kcal 24438kcal 24698kcal 24958kcal 25218kcal 25478kcal 25738kcal 25998kcal 26258kcal 26518kcal 26778kcal 27038kcal 27298kcal 27558kcal 27818kcal 28078kcal 28338kcal 28598kcal 28858kcal 29118kcal 29378kcal 29638kcal 29898kcal 30158kcal 30418kcal 30678kcal 30938kcal 31198kcal 31458kcal 31718kcal 31978kcal 32238kcal 32498kcal 32758kcal 33018kcal 33278kcal 33538kcal 33798kcal 34058kcal 34318kcal 34578kcal 34838kcal 35098kcal 35358kcal 35618kcal 35878kcal 36138kcal 36398kcal 36658kcal 36918kcal 37178kcal 37438kcal 37698kcal 37958kcal 38218kcal 38478kcal 38738kcal 38998kcal
山登り 16929kcal 17413kcal 17896kcal 18380kcal 18864kcal 19348kcal 19831kcal 20315kcal 20799kcal 21282kcal 21766kcal 22250kcal 22733kcal 23217kcal 23701kcal 24185kcal 24668kcal 25152kcal 25636kcal 26119kcal 26603kcal 27087kcal 27570kcal 28054kcal 28538kcal 29022kcal 29505kcal 29989kcal 30473kcal 30956kcal 31440kcal 31924kcal 32407kcal 32891kcal 33375kcal 33859kcal 34342kcal 34826kcal 35310kcal 35793kcal 36277kcal 36761kcal 37244kcal 37728kcal 38212kcal 38696kcal 39179kcal 39663kcal 40147kcal 40630kcal 41114kcal 41598kcal 42081kcal 42565kcal 43049kcal 43533kcal 44016kcal 44500kcal 44984kcal 45467kcal 45951kcal 46435kcal 46918kcal 47402kcal 47886kcal 48370kcal 48853kcal 49337kcal 49821kcal 50304kcal 50788kcal 51272kcal 51755kcal 52239kcal 52723kcal 53207kcal 53690kcal 54174kcal 54658kcal 55141kcal 55625kcal 56109kcal 56592kcal 57076kcal 57560kcal 58044kcal 58527kcal 59011kcal 59495kcal 59978kcal 60462kcal 60946kcal 61429kcal 61913kcal 62397kcal 62881kcal 63364kcal 63848kcal 64332kcal 64815kcal 65299kcal 65783kcal 66266kcal 66750kcal 67234kcal 67718kcal 68201kcal 68685kcal 69169kcal 69652kcal 70136kcal 70620kcal 71103kcal 71587kcal 72071kcal 72555kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12697kcal 13059kcal 13422kcal 13785kcal 14148kcal 14511kcal 14873kcal 15236kcal 15599kcal 15962kcal 16324kcal 16687kcal 17050kcal 17413kcal 17775kcal 18138kcal 18501kcal 18864kcal 19227kcal 19589kcal 19952kcal 20315kcal 20678kcal 21040kcal 21403kcal 21766kcal 22129kcal 22492kcal 22854kcal 23217kcal 23580kcal 23943kcal 24305kcal 24668kcal 25031kcal 25394kcal 25757kcal 26119kcal 26482kcal 26845kcal 27208kcal 27570kcal 27933kcal 28296kcal 28659kcal 29022kcal 29384kcal 29747kcal 30110kcal 30473kcal 30835kcal 31198kcal 31561kcal 31924kcal 32286kcal 32649kcal 33012kcal 33375kcal 33738kcal 34100kcal 34463kcal 34826kcal 35189kcal 35551kcal 35914kcal 36277kcal 36640kcal 37003kcal 37365kcal 37728kcal 38091kcal 38454kcal 38816kcal 39179kcal 39542kcal 39905kcal 40268kcal 40630kcal 40993kcal 41356kcal 41719kcal 42081kcal 42444kcal 42807kcal 43170kcal 43533kcal 43895kcal 44258kcal 44621kcal 44984kcal 45346kcal 45709kcal 46072kcal 46435kcal 46797kcal 47160kcal 47523kcal 47886kcal 48249kcal 48611kcal 48974kcal 49337kcal 49700kcal 50062kcal 50425kcal 50788kcal 51151kcal 51514kcal 51876kcal 52239kcal 52602kcal 52965kcal 53327kcal 53690kcal 54053kcal 54416kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16929kcal 17413kcal 17896kcal 18380kcal 18864kcal 19348kcal 19831kcal 20315kcal 20799kcal 21282kcal 21766kcal 22250kcal 22733kcal 23217kcal 23701kcal 24185kcal 24668kcal 25152kcal 25636kcal 26119kcal 26603kcal 27087kcal 27570kcal 28054kcal 28538kcal 29022kcal 29505kcal 29989kcal 30473kcal 30956kcal 31440kcal 31924kcal 32407kcal 32891kcal 33375kcal 33859kcal 34342kcal 34826kcal 35310kcal 35793kcal 36277kcal 36761kcal 37244kcal 37728kcal 38212kcal 38696kcal 39179kcal 39663kcal 40147kcal 40630kcal 41114kcal 41598kcal 42081kcal 42565kcal 43049kcal 43533kcal 44016kcal 44500kcal 44984kcal 45467kcal 45951kcal 46435kcal 46918kcal 47402kcal 47886kcal 48370kcal 48853kcal 49337kcal 49821kcal 50304kcal 50788kcal 51272kcal 51755kcal 52239kcal 52723kcal 53207kcal 53690kcal 54174kcal 54658kcal 55141kcal 55625kcal 56109kcal 56592kcal 57076kcal 57560kcal 58044kcal 58527kcal 59011kcal 59495kcal 59978kcal 60462kcal 60946kcal 61429kcal 61913kcal 62397kcal 62881kcal 63364kcal 63848kcal 64332kcal 64815kcal 65299kcal 65783kcal 66266kcal 66750kcal 67234kcal 67718kcal 68201kcal 68685kcal 69169kcal 69652kcal 70136kcal 70620kcal 71103kcal 71587kcal 72071kcal 72555kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21161kcal 21766kcal 22371kcal 22975kcal 23580kcal 24185kcal 24789kcal 25394kcal 25998kcal 26603kcal 27208kcal 27812kcal 28417kcal 29022kcal 29626kcal 30231kcal 30835kcal 31440kcal 32045kcal 32649kcal 33254kcal 33859kcal 34463kcal 35068kcal 35672kcal 36277kcal 36882kcal 37486kcal 38091kcal 38696kcal 39300kcal 39905kcal 40509kcal 41114kcal 41719kcal 42323kcal 42928kcal 43533kcal 44137kcal 44742kcal 45346kcal 45951kcal 46556kcal 47160kcal 47765kcal 48370kcal 48974kcal 49579kcal 50183kcal 50788kcal 51393kcal 51997kcal 52602kcal 53207kcal 53811kcal 54416kcal 55020kcal 55625kcal 56230kcal 56834kcal 57439kcal 58044kcal 58648kcal 59253kcal 59857kcal 60462kcal 61067kcal 61671kcal 62276kcal 62881kcal 63485kcal 64090kcal 64694kcal 65299kcal 65904kcal 66508kcal 67113kcal 67718kcal 68322kcal 68927kcal 69531kcal 70136kcal 70741kcal 71345kcal 71950kcal 72555kcal 73159kcal 73764kcal 74368kcal 74973kcal 75578kcal 76182kcal 76787kcal 77392kcal 77996kcal 78601kcal 79205kcal 79810kcal 80415kcal 81019kcal 81624kcal 82229kcal 82833kcal 83438kcal 84042kcal 84647kcal 85252kcal 85856kcal 86461kcal 87066kcal 87670kcal 88275kcal 88879kcal 89484kcal 90089kcal 90693kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18622kcal 19154kcal 19686kcal 20218kcal 20750kcal 21282kcal 21814kcal 22346kcal 22879kcal 23411kcal 23943kcal 24475kcal 25007kcal 25539kcal 26071kcal 26603kcal 27135kcal 27667kcal 28199kcal 28731kcal 29263kcal 29795kcal 30327kcal 30860kcal 31392kcal 31924kcal 32456kcal 32988kcal 33520kcal 34052kcal 34584kcal 35116kcal 35648kcal 36180kcal 36712kcal 37244kcal 37776kcal 38309kcal 38841kcal 39373kcal 39905kcal 40437kcal 40969kcal 41501kcal 42033kcal 42565kcal 43097kcal 43629kcal 44161kcal 44693kcal 45225kcal 45758kcal 46290kcal 46822kcal 47354kcal 47886kcal 48418kcal 48950kcal 49482kcal 50014kcal 50546kcal 51078kcal 51610kcal 52142kcal 52674kcal 53207kcal 53739kcal 54271kcal 54803kcal 55335kcal 55867kcal 56399kcal 56931kcal 57463kcal 57995kcal 58527kcal 59059kcal 59591kcal 60123kcal 60655kcal 61188kcal 61720kcal 62252kcal 62784kcal 63316kcal 63848kcal 64380kcal 64912kcal 65444kcal 65976kcal 66508kcal 67040kcal 67572kcal 68104kcal 68637kcal 69169kcal 69701kcal 70233kcal 70765kcal 71297kcal 71829kcal 72361kcal 72893kcal 73425kcal 73957kcal 74489kcal 75021kcal 75553kcal 76086kcal 76618kcal 77150kcal 77682kcal 78214kcal 78746kcal 79278kcal 79810kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24971kcal 25684kcal 26397kcal 27111kcal 27824kcal 28538kcal 29251kcal 29965kcal 30678kcal 31392kcal 32105kcal 32819kcal 33532kcal 34245kcal 34959kcal 35672kcal 36386kcal 37099kcal 37813kcal 38526kcal 39240kcal 39953kcal 40667kcal 41380kcal 42093kcal 42807kcal 43520kcal 44234kcal 44947kcal 45661kcal 46374kcal 47088kcal 47801kcal 48515kcal 49228kcal 49942kcal 50655kcal 51368kcal 52082kcal 52795kcal 53509kcal 54222kcal 54936kcal 55649kcal 56363kcal 57076kcal 57790kcal 58503kcal 59216kcal 59930kcal 60643kcal 61357kcal 62070kcal 62784kcal 63497kcal 64211kcal 64924kcal 65638kcal 66351kcal 67065kcal 67778kcal 68491kcal 69205kcal 69918kcal 70632kcal 71345kcal 72059kcal 72772kcal 73486kcal 74199kcal 74913kcal 75626kcal 76339kcal 77053kcal 77766kcal 78480kcal 79193kcal 79907kcal 80620kcal 81334kcal 82047kcal 82761kcal 83474kcal 84187kcal 84901kcal 85614kcal 86328kcal 87041kcal 87755kcal 88468kcal 89182kcal 89895kcal 90609kcal 91322kcal 92036kcal 92749kcal 93462kcal 94176kcal 94889kcal 95603kcal 96316kcal 97030kcal 97743kcal 98457kcal 99170kcal 99884kcal 100597kcal 101310kcal 102024kcal 102737kcal 103451kcal 104164kcal 104878kcal 105591kcal 106305kcal 107018kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26029kcal 26772kcal 27516kcal 28260kcal 29003kcal 29747kcal 30491kcal 31234kcal 31978kcal 32722kcal 33465kcal 34209kcal 34953kcal 35697kcal 36440kcal 37184kcal 37928kcal 38671kcal 39415kcal 40159kcal 40902kcal 41646kcal 42390kcal 43133kcal 43877kcal 44621kcal 45365kcal 46108kcal 46852kcal 47596kcal 48339kcal 49083kcal 49827kcal 50570kcal 51314kcal 52058kcal 52801kcal 53545kcal 54289kcal 55032kcal 55776kcal 56520kcal 57264kcal 58007kcal 58751kcal 59495kcal 60238kcal 60982kcal 61726kcal 62469kcal 63213kcal 63957kcal 64700kcal 65444kcal 66188kcal 66931kcal 67675kcal 68419kcal 69163kcal 69906kcal 70650kcal 71394kcal 72137kcal 72881kcal 73625kcal 74368kcal 75112kcal 75856kcal 76599kcal 77343kcal 78087kcal 78831kcal 79574kcal 80318kcal 81062kcal 81805kcal 82549kcal 83293kcal 84036kcal 84780kcal 85524kcal 86267kcal 87011kcal 87755kcal 88498kcal 89242kcal 89986kcal 90730kcal 91473kcal 92217kcal 92961kcal 93704kcal 94448kcal 95192kcal 95935kcal 96679kcal 97423kcal 98166kcal 98910kcal 99654kcal 100397kcal 101141kcal 101885kcal 102629kcal 103372kcal 104116kcal 104860kcal 105603kcal 106347kcal 107091kcal 107834kcal 108578kcal 109322kcal 110065kcal 110809kcal 111553kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11215kcal 11536kcal 11856kcal 12177kcal 12497kcal 12818kcal 13138kcal 13458kcal 13779kcal 14099kcal 14420kcal 14740kcal 15061kcal 15381kcal 15702kcal 16022kcal 16343kcal 16663kcal 16983kcal 17304kcal 17624kcal 17945kcal 18265kcal 18586kcal 18906kcal 19227kcal 19547kcal 19867kcal 20188kcal 20508kcal 20829kcal 21149kcal 21470kcal 21790kcal 22111kcal 22431kcal 22752kcal 23072kcal 23392kcal 23713kcal 24033kcal 24354kcal 24674kcal 24995kcal 25315kcal 25636kcal 25956kcal 26277kcal 26597kcal 26917kcal 27238kcal 27558kcal 27879kcal 28199kcal 28520kcal 28840kcal 29161kcal 29481kcal 29801kcal 30122kcal 30442kcal 30763kcal 31083kcal 31404kcal 31724kcal 32045kcal 32365kcal 32686kcal 33006kcal 33326kcal 33647kcal 33967kcal 34288kcal 34608kcal 34929kcal 35249kcal 35570kcal 35890kcal 36210kcal 36531kcal 36851kcal 37172kcal 37492kcal 37813kcal 38133kcal 38454kcal 38774kcal 39095kcal 39415kcal 39735kcal 40056kcal 40376kcal 40697kcal 41017kcal 41338kcal 41658kcal 41979kcal 42299kcal 42620kcal 42940kcal 43260kcal 43581kcal 43901kcal 44222kcal 44542kcal 44863kcal 45183kcal 45504kcal 45824kcal 46144kcal 46465kcal 46785kcal 47106kcal 47426kcal 47747kcal 48067kcal
水泳
(普通:全般)		 17564kcal 18066kcal 18568kcal 19069kcal 19571kcal 20073kcal 20575kcal 21077kcal 21579kcal 22080kcal 22582kcal 23084kcal 23586kcal 24088kcal 24590kcal 25091kcal 25593kcal 26095kcal 26597kcal 27099kcal 27601kcal 28102kcal 28604kcal 29106kcal 29608kcal 30110kcal 30612kcal 31114kcal 31615kcal 32117kcal 32619kcal 33121kcal 33623kcal 34125kcal 34626kcal 35128kcal 35630kcal 36132kcal 36634kcal 37136kcal 37637kcal 38139kcal 38641kcal 39143kcal 39645kcal 40147kcal 40648kcal 41150kcal 41652kcal 42154kcal 42656kcal 43158kcal 43659kcal 44161kcal 44663kcal 45165kcal 45667kcal 46169kcal 46671kcal 47172kcal 47674kcal 48176kcal 48678kcal 49180kcal 49682kcal 50183kcal 50685kcal 51187kcal 51689kcal 52191kcal 52693kcal 53194kcal 53696kcal 54198kcal 54700kcal 55202kcal 55704kcal 56205kcal 56707kcal 57209kcal 57711kcal 58213kcal 58715kcal 59216kcal 59718kcal 60220kcal 60722kcal 61224kcal 61726kcal 62228kcal 62729kcal 63231kcal 63733kcal 64235kcal 64737kcal 65239kcal 65740kcal 66242kcal 66744kcal 67246kcal 67748kcal 68250kcal 68751kcal 69253kcal 69755kcal 70257kcal 70759kcal 71261kcal 71762kcal 72264kcal 72766kcal 73268kcal 73770kcal 74272kcal 74773kcal 75275kcal
水泳
(速め:全般)		 21161kcal 21766kcal 22371kcal 22975kcal 23580kcal 24185kcal 24789kcal 25394kcal 25998kcal 26603kcal 27208kcal 27812kcal 28417kcal 29022kcal 29626kcal 30231kcal 30835kcal 31440kcal 32045kcal 32649kcal 33254kcal 33859kcal 34463kcal 35068kcal 35672kcal 36277kcal 36882kcal 37486kcal 38091kcal 38696kcal 39300kcal 39905kcal 40509kcal 41114kcal 41719kcal 42323kcal 42928kcal 43533kcal 44137kcal 44742kcal 45346kcal 45951kcal 46556kcal 47160kcal 47765kcal 48370kcal 48974kcal 49579kcal 50183kcal 50788kcal 51393kcal 51997kcal 52602kcal 53207kcal 53811kcal 54416kcal 55020kcal 55625kcal 56230kcal 56834kcal 57439kcal 58044kcal 58648kcal 59253kcal 59857kcal 60462kcal 61067kcal 61671kcal 62276kcal 62881kcal 63485kcal 64090kcal 64694kcal 65299kcal 65904kcal 66508kcal 67113kcal 67718kcal 68322kcal 68927kcal 69531kcal 70136kcal 70741kcal 71345kcal 71950kcal 72555kcal 73159kcal 73764kcal 74368kcal 74973kcal 75578kcal 76182kcal 76787kcal 77392kcal 77996kcal 78601kcal 79205kcal 79810kcal 80415kcal 81019kcal 81624kcal 82229kcal 82833kcal 83438kcal 84042kcal 84647kcal 85252kcal 85856kcal 86461kcal 87066kcal 87670kcal 88275kcal 88879kcal 89484kcal 90089kcal 90693kcal
水泳
(バタフライ)		 29203kcal 30037kcal 30872kcal 31706kcal 32540kcal 33375kcal 34209kcal 35044kcal 35878kcal 36712kcal 37547kcal 38381kcal 39215kcal 40050kcal 40884kcal 41719kcal 42553kcal 43387kcal 44222kcal 45056kcal 45891kcal 46725kcal 47559kcal 48394kcal 49228kcal 50062kcal 50897kcal 51731kcal 52566kcal 53400kcal 54234kcal 55069kcal 55903kcal 56738kcal 57572kcal 58406kcal 59241kcal 60075kcal 60909kcal 61744kcal 62578kcal 63413kcal 64247kcal 65081kcal 65916kcal 66750kcal 67584kcal 68419kcal 69253kcal 70088kcal 70922kcal 71756kcal 72591kcal 73425kcal 74260kcal 75094kcal 75928kcal 76763kcal 77597kcal 78431kcal 79266kcal 80100kcal 80935kcal 81769kcal 82603kcal 83438kcal 84272kcal 85107kcal 85941kcal 86775kcal 87610kcal 88444kcal 89278kcal 90113kcal 90947kcal 91782kcal 92616kcal 93450kcal 94285kcal 95119kcal 95953kcal 96788kcal 97622kcal 98457kcal 99291kcal 100125kcal 100960kcal 101794kcal 102629kcal 103463kcal 104297kcal 105132kcal 105966kcal 106800kcal 107635kcal 108469kcal 109304kcal 110138kcal 110972kcal 111807kcal 112641kcal 113476kcal 114310kcal 115144kcal 115979kcal 116813kcal 117647kcal 118482kcal 119316kcal 120151kcal 120985kcal 121819kcal 122654kcal 123488kcal 124322kcal 125157kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12697kcal 13059kcal 13422kcal 13785kcal 14148kcal 14511kcal 14873kcal 15236kcal 15599kcal 15962kcal 16324kcal 16687kcal 17050kcal 17413kcal 17775kcal 18138kcal 18501kcal 18864kcal 19227kcal 19589kcal 19952kcal 20315kcal 20678kcal 21040kcal 21403kcal 21766kcal 22129kcal 22492kcal 22854kcal 23217kcal 23580kcal 23943kcal 24305kcal 24668kcal 25031kcal 25394kcal 25757kcal 26119kcal 26482kcal 26845kcal 27208kcal 27570kcal 27933kcal 28296kcal 28659kcal 29022kcal 29384kcal 29747kcal 30110kcal 30473kcal 30835kcal 31198kcal 31561kcal 31924kcal 32286kcal 32649kcal 33012kcal 33375kcal 33738kcal 34100kcal 34463kcal 34826kcal 35189kcal 35551kcal 35914kcal 36277kcal 36640kcal 37003kcal 37365kcal 37728kcal 38091kcal 38454kcal 38816kcal 39179kcal 39542kcal 39905kcal 40268kcal 40630kcal 40993kcal 41356kcal 41719kcal 42081kcal 42444kcal 42807kcal 43170kcal 43533kcal 43895kcal 44258kcal 44621kcal 44984kcal 45346kcal 45709kcal 46072kcal 46435kcal 46797kcal 47160kcal 47523kcal 47886kcal 48249kcal 48611kcal 48974kcal 49337kcal 49700kcal 50062kcal 50425kcal 50788kcal 51151kcal 51514kcal 51876kcal 52239kcal 52602kcal 52965kcal 53327kcal 53690kcal 54053kcal 54416kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16929kcal 17413kcal 17896kcal 18380kcal 18864kcal 19348kcal 19831kcal 20315kcal 20799kcal 21282kcal 21766kcal 22250kcal 22733kcal 23217kcal 23701kcal 24185kcal 24668kcal 25152kcal 25636kcal 26119kcal 26603kcal 27087kcal 27570kcal 28054kcal 28538kcal 29022kcal 29505kcal 29989kcal 30473kcal 30956kcal 31440kcal 31924kcal 32407kcal 32891kcal 33375kcal 33859kcal 34342kcal 34826kcal 35310kcal 35793kcal 36277kcal 36761kcal 37244kcal 37728kcal 38212kcal 38696kcal 39179kcal 39663kcal 40147kcal 40630kcal 41114kcal 41598kcal 42081kcal 42565kcal 43049kcal 43533kcal 44016kcal 44500kcal 44984kcal 45467kcal 45951kcal 46435kcal 46918kcal 47402kcal 47886kcal 48370kcal 48853kcal 49337kcal 49821kcal 50304kcal 50788kcal 51272kcal 51755kcal 52239kcal 52723kcal 53207kcal 53690kcal 54174kcal 54658kcal 55141kcal 55625kcal 56109kcal 56592kcal 57076kcal 57560kcal 58044kcal 58527kcal 59011kcal 59495kcal 59978kcal 60462kcal 60946kcal 61429kcal 61913kcal 62397kcal 62881kcal 63364kcal 63848kcal 64332kcal 64815kcal 65299kcal 65783kcal 66266kcal 66750kcal 67234kcal 67718kcal 68201kcal 68685kcal 69169kcal 69652kcal 70136kcal 70620kcal 71103kcal 71587kcal 72071kcal 72555kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21161kcal 21766kcal 22371kcal 22975kcal 23580kcal 24185kcal 24789kcal 25394kcal 25998kcal 26603kcal 27208kcal 27812kcal 28417kcal 29022kcal 29626kcal 30231kcal 30835kcal 31440kcal 32045kcal 32649kcal 33254kcal 33859kcal 34463kcal 35068kcal 35672kcal 36277kcal 36882kcal 37486kcal 38091kcal 38696kcal 39300kcal 39905kcal 40509kcal 41114kcal 41719kcal 42323kcal 42928kcal 43533kcal 44137kcal 44742kcal 45346kcal 45951kcal 46556kcal 47160kcal 47765kcal 48370kcal 48974kcal 49579kcal 50183kcal 50788kcal 51393kcal 51997kcal 52602kcal 53207kcal 53811kcal 54416kcal 55020kcal 55625kcal 56230kcal 56834kcal 57439kcal 58044kcal 58648kcal 59253kcal 59857kcal 60462kcal 61067kcal 61671kcal 62276kcal 62881kcal 63485kcal 64090kcal 64694kcal 65299kcal 65904kcal 66508kcal 67113kcal 67718kcal 68322kcal 68927kcal 69531kcal 70136kcal 70741kcal 71345kcal 71950kcal 72555kcal 73159kcal 73764kcal 74368kcal 74973kcal 75578kcal 76182kcal 76787kcal 77392kcal 77996kcal 78601kcal 79205kcal 79810kcal 80415kcal 81019kcal 81624kcal 82229kcal 82833kcal 83438kcal 84042kcal 84647kcal 85252kcal 85856kcal 86461kcal 87066kcal 87670kcal 88275kcal 88879kcal 89484kcal 90089kcal 90693kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8041kcal 8271kcal 8501kcal 8730kcal 8960kcal 9190kcal 9420kcal 9649kcal 9879kcal 10109kcal 10339kcal 10568kcal 10798kcal 11028kcal 11258kcal 11487kcal 11717kcal 11947kcal 12177kcal 12406kcal 12636kcal 12866kcal 13096kcal 13325kcal 13555kcal 13785kcal 14015kcal 14244kcal 14474kcal 14704kcal 14934kcal 15163kcal 15393kcal 15623kcal 15853kcal 16083kcal 16312kcal 16542kcal 16772kcal 17002kcal 17231kcal 17461kcal 17691kcal 17921kcal 18150kcal 18380kcal 18610kcal 18840kcal 19069kcal 19299kcal 19529kcal 19759kcal 19988kcal 20218kcal 20448kcal 20678kcal 20907kcal 21137kcal 21367kcal 21597kcal 21826kcal 22056kcal 22286kcal 22516kcal 22745kcal 22975kcal 23205kcal 23435kcal 23665kcal 23894kcal 24124kcal 24354kcal 24584kcal 24813kcal 25043kcal 25273kcal 25503kcal 25732kcal 25962kcal 26192kcal 26422kcal 26651kcal 26881kcal 27111kcal 27341kcal 27570kcal 27800kcal 28030kcal 28260kcal 28489kcal 28719kcal 28949kcal 29179kcal 29408kcal 29638kcal 29868kcal 30098kcal 30327kcal 30557kcal 30787kcal 31017kcal 31247kcal 31476kcal 31706kcal 31936kcal 32166kcal 32395kcal 32625kcal 32855kcal 33085kcal 33314kcal 33544kcal 33774kcal 34004kcal 34233kcal 34463kcal
筋トレ
背筋運動		 8041kcal 8271kcal 8501kcal 8730kcal 8960kcal 9190kcal 9420kcal 9649kcal 9879kcal 10109kcal 10339kcal 10568kcal 10798kcal 11028kcal 11258kcal 11487kcal 11717kcal 11947kcal 12177kcal 12406kcal 12636kcal 12866kcal 13096kcal 13325kcal 13555kcal 13785kcal 14015kcal 14244kcal 14474kcal 14704kcal 14934kcal 15163kcal 15393kcal 15623kcal 15853kcal 16083kcal 16312kcal 16542kcal 16772kcal 17002kcal 17231kcal 17461kcal 17691kcal 17921kcal 18150kcal 18380kcal 18610kcal 18840kcal 19069kcal 19299kcal 19529kcal 19759kcal 19988kcal 20218kcal 20448kcal 20678kcal 20907kcal 21137kcal 21367kcal 21597kcal 21826kcal 22056kcal 22286kcal 22516kcal 22745kcal 22975kcal 23205kcal 23435kcal 23665kcal 23894kcal 24124kcal 24354kcal 24584kcal 24813kcal 25043kcal 25273kcal 25503kcal 25732kcal 25962kcal 26192kcal 26422kcal 26651kcal 26881kcal 27111kcal 27341kcal 27570kcal 27800kcal 28030kcal 28260kcal 28489kcal 28719kcal 28949kcal 29179kcal 29408kcal 29638kcal 29868kcal 30098kcal 30327kcal 30557kcal 30787kcal 31017kcal 31247kcal 31476kcal 31706kcal 31936kcal 32166kcal 32395kcal 32625kcal 32855kcal 33085kcal 33314kcal 33544kcal 33774kcal 34004kcal 34233kcal 34463kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8041kcal 8271kcal 8501kcal 8730kcal 8960kcal 9190kcal 9420kcal 9649kcal 9879kcal 10109kcal 10339kcal 10568kcal 10798kcal 11028kcal 11258kcal 11487kcal 11717kcal 11947kcal 12177kcal 12406kcal 12636kcal 12866kcal 13096kcal 13325kcal 13555kcal 13785kcal 14015kcal 14244kcal 14474kcal 14704kcal 14934kcal 15163kcal 15393kcal 15623kcal 15853kcal 16083kcal 16312kcal 16542kcal 16772kcal 17002kcal 17231kcal 17461kcal 17691kcal 17921kcal 18150kcal 18380kcal 18610kcal 18840kcal 19069kcal 19299kcal 19529kcal 19759kcal 19988kcal 20218kcal 20448kcal 20678kcal 20907kcal 21137kcal 21367kcal 21597kcal 21826kcal 22056kcal 22286kcal 22516kcal 22745kcal 22975kcal 23205kcal 23435kcal 23665kcal 23894kcal 24124kcal 24354kcal 24584kcal 24813kcal 25043kcal 25273kcal 25503kcal 25732kcal 25962kcal 26192kcal 26422kcal 26651kcal 26881kcal 27111kcal 27341kcal 27570kcal 27800kcal 28030kcal 28260kcal 28489kcal 28719kcal 28949kcal 29179kcal 29408kcal 29638kcal 29868kcal 30098kcal 30327kcal 30557kcal 30787kcal 31017kcal 31247kcal 31476kcal 31706kcal 31936kcal 32166kcal 32395kcal 32625kcal 32855kcal 33085kcal 33314kcal 33544kcal 33774kcal 34004kcal 34233kcal 34463kcal
筋トレ
懸垂		 8041kcal 8271kcal 8501kcal 8730kcal 8960kcal 9190kcal 9420kcal 9649kcal 9879kcal 10109kcal 10339kcal 10568kcal 10798kcal 11028kcal 11258kcal 11487kcal 11717kcal 11947kcal 12177kcal 12406kcal 12636kcal 12866kcal 13096kcal 13325kcal 13555kcal 13785kcal 14015kcal 14244kcal 14474kcal 14704kcal 14934kcal 15163kcal 15393kcal 15623kcal 15853kcal 16083kcal 16312kcal 16542kcal 16772kcal 17002kcal 17231kcal 17461kcal 17691kcal 17921kcal 18150kcal 18380kcal 18610kcal 18840kcal 19069kcal 19299kcal 19529kcal 19759kcal 19988kcal 20218kcal 20448kcal 20678kcal 20907kcal 21137kcal 21367kcal 21597kcal 21826kcal 22056kcal 22286kcal 22516kcal 22745kcal 22975kcal 23205kcal 23435kcal 23665kcal 23894kcal 24124kcal 24354kcal 24584kcal 24813kcal 25043kcal 25273kcal 25503kcal 25732kcal 25962kcal 26192kcal 26422kcal 26651kcal 26881kcal 27111kcal 27341kcal 27570kcal 27800kcal 28030kcal 28260kcal 28489kcal 28719kcal 28949kcal 29179kcal 29408kcal 29638kcal 29868kcal 30098kcal 30327kcal 30557kcal 30787kcal 31017kcal 31247kcal 31476kcal 31706kcal 31936kcal 32166kcal 32395kcal 32625kcal 32855kcal 33085kcal 33314kcal 33544kcal 33774kcal 34004kcal 34233kcal 34463kcal
筋トレ
スクワット		 10580kcal 10883kcal 11185kcal 11487kcal 11790kcal 12092kcal 12394kcal 12697kcal 12999kcal 13301kcal 13604kcal 13906kcal 14208kcal 14511kcal 14813kcal 15115kcal 15417kcal 15720kcal 16022kcal 16324kcal 16627kcal 16929kcal 17231kcal 17534kcal 17836kcal 18138kcal 18441kcal 18743kcal 19045kcal 19348kcal 19650kcal 19952kcal 20254kcal 20557kcal 20859kcal 21161kcal 21464kcal 21766kcal 22068kcal 22371kcal 22673kcal 22975kcal 23278kcal 23580kcal 23882kcal 24185kcal 24487kcal 24789kcal 25091kcal 25394kcal 25696kcal 25998kcal 26301kcal 26603kcal 26905kcal 27208kcal 27510kcal 27812kcal 28115kcal 28417kcal 28719kcal 29022kcal 29324kcal 29626kcal 29928kcal 30231kcal 30533kcal 30835kcal 31138kcal 31440kcal 31742kcal 32045kcal 32347kcal 32649kcal 32952kcal 33254kcal 33556kcal 33859kcal 34161kcal 34463kcal 34765kcal 35068kcal 35370kcal 35672kcal 35975kcal 36277kcal 36579kcal 36882kcal 37184kcal 37486kcal 37789kcal 38091kcal 38393kcal 38696kcal 38998kcal 39300kcal 39602kcal 39905kcal 40207kcal 40509kcal 40812kcal 41114kcal 41416kcal 41719kcal 42021kcal 42323kcal 42626kcal 42928kcal 43230kcal 43533kcal 43835kcal 44137kcal 44439kcal 44742kcal 45044kcal 45346kcal
ヨガ
ハタ		 6348kcal 6529kcal 6711kcal 6892kcal 7074kcal 7255kcal 7436kcal 7618kcal 7799kcal 7981kcal 8162kcal 8343kcal 8525kcal 8706kcal 8887kcal 9069kcal 9250kcal 9432kcal 9613kcal 9794kcal 9976kcal 10157kcal 10339kcal 10520kcal 10701kcal 10883kcal 11064kcal 11246kcal 11427kcal 11608kcal 11790kcal 11971kcal 12152kcal 12334kcal 12515kcal 12697kcal 12878kcal 13059kcal 13241kcal 13422kcal 13604kcal 13785kcal 13966kcal 14148kcal 14329kcal 14511kcal 14692kcal 14873kcal 15055kcal 15236kcal 15417kcal 15599kcal 15780kcal 15962kcal 16143kcal 16324kcal 16506kcal 16687kcal 16869kcal 17050kcal 17231kcal 17413kcal 17594kcal 17775kcal 17957kcal 18138kcal 18320kcal 18501kcal 18682kcal 18864kcal 19045kcal 19227kcal 19408kcal 19589kcal 19771kcal 19952kcal 20134kcal 20315kcal 20496kcal 20678kcal 20859kcal 21040kcal 21222kcal 21403kcal 21585kcal 21766kcal 21947kcal 22129kcal 22310kcal 22492kcal 22673kcal 22854kcal 23036kcal 23217kcal 23398kcal 23580kcal 23761kcal 23943kcal 24124kcal 24305kcal 24487kcal 24668kcal 24850kcal 25031kcal 25212kcal 25394kcal 25575kcal 25757kcal 25938kcal 26119kcal 26301kcal 26482kcal 26663kcal 26845kcal 27026kcal 27208kcal
ヨガ
パワー		 8464kcal 8706kcal 8948kcal 9190kcal 9432kcal 9674kcal 9915kcal 10157kcal 10399kcal 10641kcal 10883kcal 11125kcal 11366kcal 11608kcal 11850kcal 12092kcal 12334kcal 12576kcal 12818kcal 13059kcal 13301kcal 13543kcal 13785kcal 14027kcal 14269kcal 14511kcal 14752kcal 14994kcal 15236kcal 15478kcal 15720kcal 15962kcal 16203kcal 16445kcal 16687kcal 16929kcal 17171kcal 17413kcal 17655kcal 17896kcal 18138kcal 18380kcal 18622kcal 18864kcal 19106kcal 19348kcal 19589kcal 19831kcal 20073kcal 20315kcal 20557kcal 20799kcal 21040kcal 21282kcal 21524kcal 21766kcal 22008kcal 22250kcal 22492kcal 22733kcal 22975kcal 23217kcal 23459kcal 23701kcal 23943kcal 24185kcal 24426kcal 24668kcal 24910kcal 25152kcal 25394kcal 25636kcal 25877kcal 26119kcal 26361kcal 26603kcal 26845kcal 27087kcal 27329kcal 27570kcal 27812kcal 28054kcal 28296kcal 28538kcal 28780kcal 29022kcal 29263kcal 29505kcal 29747kcal 29989kcal 30231kcal 30473kcal 30714kcal 30956kcal 31198kcal 31440kcal 31682kcal 31924kcal 32166kcal 32407kcal 32649kcal 32891kcal 33133kcal 33375kcal 33617kcal 33859kcal 34100kcal 34342kcal 34584kcal 34826kcal 35068kcal 35310kcal 35551kcal 35793kcal 36035kcal 36277kcal
ダンス
ゆっくり		 10580kcal 10883kcal 11185kcal 11487kcal 11790kcal 12092kcal 12394kcal 12697kcal 12999kcal 13301kcal 13604kcal 13906kcal 14208kcal 14511kcal 14813kcal 15115kcal 15417kcal 15720kcal 16022kcal 16324kcal 16627kcal 16929kcal 17231kcal 17534kcal 17836kcal 18138kcal 18441kcal 18743kcal 19045kcal 19348kcal 19650kcal 19952kcal 20254kcal 20557kcal 20859kcal 21161kcal 21464kcal 21766kcal 22068kcal 22371kcal 22673kcal 22975kcal 23278kcal 23580kcal 23882kcal 24185kcal 24487kcal 24789kcal 25091kcal 25394kcal 25696kcal 25998kcal 26301kcal 26603kcal 26905kcal 27208kcal 27510kcal 27812kcal 28115kcal 28417kcal 28719kcal 29022kcal 29324kcal 29626kcal 29928kcal 30231kcal 30533kcal 30835kcal 31138kcal 31440kcal 31742kcal 32045kcal 32347kcal 32649kcal 32952kcal 33254kcal 33556kcal 33859kcal 34161kcal 34463kcal 34765kcal 35068kcal 35370kcal 35672kcal 35975kcal 36277kcal 36579kcal 36882kcal 37184kcal 37486kcal 37789kcal 38091kcal 38393kcal 38696kcal 38998kcal 39300kcal 39602kcal 39905kcal 40207kcal 40509kcal 40812kcal 41114kcal 41416kcal 41719kcal 42021kcal 42323kcal 42626kcal 42928kcal 43230kcal 43533kcal 43835kcal 44137kcal 44439kcal 44742kcal 45044kcal 45346kcal
ダンス
普通		 15448kcal 15889kcal 16330kcal 16772kcal 17213kcal 17655kcal 18096kcal 18537kcal 18979kcal 19420kcal 19861kcal 20303kcal 20744kcal 21186kcal 21627kcal 22068kcal 22510kcal 22951kcal 23392kcal 23834kcal 24275kcal 24717kcal 25158kcal 25599kcal 26041kcal 26482kcal 26923kcal 27365kcal 27806kcal 28248kcal 28689kcal 29130kcal 29572kcal 30013kcal 30454kcal 30896kcal 31337kcal 31779kcal 32220kcal 32661kcal 33103kcal 33544kcal 33985kcal 34427kcal 34868kcal 35310kcal 35751kcal 36192kcal 36634kcal 37075kcal 37516kcal 37958kcal 38399kcal 38841kcal 39282kcal 39723kcal 40165kcal 40606kcal 41047kcal 41489kcal 41930kcal 42372kcal 42813kcal 43254kcal 43696kcal 44137kcal 44579kcal 45020kcal 45461kcal 45903kcal 46344kcal 46785kcal 47227kcal 47668kcal 48110kcal 48551kcal 48992kcal 49434kcal 49875kcal 50316kcal 50758kcal 51199kcal 51641kcal 52082kcal 52523kcal 52965kcal 53406kcal 53847kcal 54289kcal 54730kcal 55172kcal 55613kcal 56054kcal 56496kcal 56937kcal 57378kcal 57820kcal 58261kcal 58703kcal 59144kcal 59585kcal 60027kcal 60468kcal 60909kcal 61351kcal 61792kcal 62234kcal 62675kcal 63116kcal 63558kcal 63999kcal 64440kcal 64882kcal 65323kcal 65765kcal 66206kcal
ダンス
激しい		 19045kcal 19589kcal 20134kcal 20678kcal 21222kcal 21766kcal 22310kcal 22854kcal 23398kcal 23943kcal 24487kcal 25031kcal 25575kcal 26119kcal 26663kcal 27208kcal 27752kcal 28296kcal 28840kcal 29384kcal 29928kcal 30473kcal 31017kcal 31561kcal 32105kcal 32649kcal 33193kcal 33738kcal 34282kcal 34826kcal 35370kcal 35914kcal 36458kcal 37003kcal 37547kcal 38091kcal 38635kcal 39179kcal 39723kcal 40268kcal 40812kcal 41356kcal 41900kcal 42444kcal 42988kcal 43533kcal 44077kcal 44621kcal 45165kcal 45709kcal 46253kcal 46797kcal 47342kcal 47886kcal 48430kcal 48974kcal 49518kcal 50062kcal 50607kcal 51151kcal 51695kcal 52239kcal 52783kcal 53327kcal 53872kcal 54416kcal 54960kcal 55504kcal 56048kcal 56592kcal 57137kcal 57681kcal 58225kcal 58769kcal 59313kcal 59857kcal 60402kcal 60946kcal 61490kcal 62034kcal 62578kcal 63122kcal 63667kcal 64211kcal 64755kcal 65299kcal 65843kcal 66387kcal 66931kcal 67476kcal 68020kcal 68564kcal 69108kcal 69652kcal 70196kcal 70741kcal 71285kcal 71829kcal 72373kcal 72917kcal 73461kcal 74006kcal 74550kcal 75094kcal 75638kcal 76182kcal 76726kcal 77271kcal 77815kcal 78359kcal 78903kcal 79447kcal 79991kcal 80536kcal 81080kcal 81624kcal
踏み台昇降 10580kcal 10883kcal 11185kcal 11487kcal 11790kcal 12092kcal 12394kcal 12697kcal 12999kcal 13301kcal 13604kcal 13906kcal 14208kcal 14511kcal 14813kcal 15115kcal 15417kcal 15720kcal 16022kcal 16324kcal 16627kcal 16929kcal 17231kcal 17534kcal 17836kcal 18138kcal 18441kcal 18743kcal 19045kcal 19348kcal 19650kcal 19952kcal 20254kcal 20557kcal 20859kcal 21161kcal 21464kcal 21766kcal 22068kcal 22371kcal 22673kcal 22975kcal 23278kcal 23580kcal 23882kcal 24185kcal 24487kcal 24789kcal 25091kcal 25394kcal 25696kcal 25998kcal 26301kcal 26603kcal 26905kcal 27208kcal 27510kcal 27812kcal 28115kcal 28417kcal 28719kcal 29022kcal 29324kcal 29626kcal 29928kcal 30231kcal 30533kcal 30835kcal 31138kcal 31440kcal 31742kcal 32045kcal 32347kcal 32649kcal 32952kcal 33254kcal 33556kcal 33859kcal 34161kcal 34463kcal 34765kcal 35068kcal 35370kcal 35672kcal 35975kcal 36277kcal 36579kcal 36882kcal 37184kcal 37486kcal 37789kcal 38091kcal 38393kcal 38696kcal 38998kcal 39300kcal 39602kcal 39905kcal 40207kcal 40509kcal 40812kcal 41114kcal 41416kcal 41719kcal 42021kcal 42323kcal 42626kcal 42928kcal 43230kcal 43533kcal 43835kcal 44137kcal 44439kcal 44742kcal 45044kcal 45346kcal
トランポリン
ゆっくり		 7406kcal 7618kcal 7829kcal 8041kcal 8253kcal 8464kcal 8676kcal 8887kcal 9099kcal 9311kcal 9522kcal 9734kcal 9946kcal 10157kcal 10369kcal 10580kcal 10792kcal 11004kcal 11215kcal 11427kcal 11639kcal 11850kcal 12062kcal 12273kcal 12485kcal 12697kcal 12908kcal 13120kcal 13331kcal 13543kcal 13755kcal 13966kcal 14178kcal 14390kcal 14601kcal 14813kcal 15024kcal 15236kcal 15448kcal 15659kcal 15871kcal 16083kcal 16294kcal 16506kcal 16717kcal 16929kcal 17141kcal 17352kcal 17564kcal 17775kcal 17987kcal 18199kcal 18410kcal 18622kcal 18834kcal 19045kcal 19257kcal 19468kcal 19680kcal 19892kcal 20103kcal 20315kcal 20527kcal 20738kcal 20950kcal 21161kcal 21373kcal 21585kcal 21796kcal 22008kcal 22219kcal 22431kcal 22643kcal 22854kcal 23066kcal 23278kcal 23489kcal 23701kcal 23912kcal 24124kcal 24336kcal 24547kcal 24759kcal 24971kcal 25182kcal 25394kcal 25605kcal 25817kcal 26029kcal 26240kcal 26452kcal 26663kcal 26875kcal 27087kcal 27298kcal 27510kcal 27722kcal 27933kcal 28145kcal 28356kcal 28568kcal 28780kcal 28991kcal 29203kcal 29415kcal 29626kcal 29838kcal 30049kcal 30261kcal 30473kcal 30684kcal 30896kcal 31107kcal 31319kcal 31531kcal 31742kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9522kcal 9794kcal 10067kcal 10339kcal 10611kcal 10883kcal 11155kcal 11427kcal 11699kcal 11971kcal 12243kcal 12515kcal 12787kcal 13059kcal 13331kcal 13604kcal 13876kcal 14148kcal 14420kcal 14692kcal 14964kcal 15236kcal 15508kcal 15780kcal 16052kcal 16324kcal 16596kcal 16869kcal 17141kcal 17413kcal 17685kcal 17957kcal 18229kcal 18501kcal 18773kcal 19045kcal 19317kcal 19589kcal 19861kcal 20134kcal 20406kcal 20678kcal 20950kcal 21222kcal 21494kcal 21766kcal 22038kcal 22310kcal 22582kcal 22854kcal 23126kcal 23398kcal 23671kcal 23943kcal 24215kcal 24487kcal 24759kcal 25031kcal 25303kcal 25575kcal 25847kcal 26119kcal 26391kcal 26663kcal 26936kcal 27208kcal 27480kcal 27752kcal 28024kcal 28296kcal 28568kcal 28840kcal 29112kcal 29384kcal 29656kcal 29928kcal 30201kcal 30473kcal 30745kcal 31017kcal 31289kcal 31561kcal 31833kcal 32105kcal 32377kcal 32649kcal 32921kcal 33193kcal 33465kcal 33738kcal 34010kcal 34282kcal 34554kcal 34826kcal 35098kcal 35370kcal 35642kcal 35914kcal 36186kcal 36458kcal 36730kcal 37003kcal 37275kcal 37547kcal 37819kcal 38091kcal 38363kcal 38635kcal 38907kcal 39179kcal 39451kcal 39723kcal 39995kcal 40268kcal 40540kcal 40812kcal
HIIT
ジャンプなし		 10580kcal 10883kcal 11185kcal 11487kcal 11790kcal 12092kcal 12394kcal 12697kcal 12999kcal 13301kcal 13604kcal 13906kcal 14208kcal 14511kcal 14813kcal 15115kcal 15417kcal 15720kcal 16022kcal 16324kcal 16627kcal 16929kcal 17231kcal 17534kcal 17836kcal 18138kcal 18441kcal 18743kcal 19045kcal 19348kcal 19650kcal 19952kcal 20254kcal 20557kcal 20859kcal 21161kcal 21464kcal 21766kcal 22068kcal 22371kcal 22673kcal 22975kcal 23278kcal 23580kcal 23882kcal 24185kcal 24487kcal 24789kcal 25091kcal 25394kcal 25696kcal 25998kcal 26301kcal 26603kcal 26905kcal 27208kcal 27510kcal 27812kcal 28115kcal 28417kcal 28719kcal 29022kcal 29324kcal 29626kcal 29928kcal 30231kcal 30533kcal 30835kcal 31138kcal 31440kcal 31742kcal 32045kcal 32347kcal 32649kcal 32952kcal 33254kcal 33556kcal 33859kcal 34161kcal 34463kcal 34765kcal 35068kcal 35370kcal 35672kcal 35975kcal 36277kcal 36579kcal 36882kcal 37184kcal 37486kcal 37789kcal 38091kcal 38393kcal 38696kcal 38998kcal 39300kcal 39602kcal 39905kcal 40207kcal 40509kcal 40812kcal 41114kcal 41416kcal 41719kcal 42021kcal 42323kcal 42626kcal 42928kcal 43230kcal 43533kcal 43835kcal 44137kcal 44439kcal 44742kcal 45044kcal 45346kcal
HIIT
ジャンプあり		 16929kcal 17413kcal 17896kcal 18380kcal 18864kcal 19348kcal 19831kcal 20315kcal 20799kcal 21282kcal 21766kcal 22250kcal 22733kcal 23217kcal 23701kcal 24185kcal 24668kcal 25152kcal 25636kcal 26119kcal 26603kcal 27087kcal 27570kcal 28054kcal 28538kcal 29022kcal 29505kcal 29989kcal 30473kcal 30956kcal 31440kcal 31924kcal 32407kcal 32891kcal 33375kcal 33859kcal 34342kcal 34826kcal 35310kcal 35793kcal 36277kcal 36761kcal 37244kcal 37728kcal 38212kcal 38696kcal 39179kcal 39663kcal 40147kcal 40630kcal 41114kcal 41598kcal 42081kcal 42565kcal 43049kcal 43533kcal 44016kcal 44500kcal 44984kcal 45467kcal 45951kcal 46435kcal 46918kcal 47402kcal 47886kcal 48370kcal 48853kcal 49337kcal 49821kcal 50304kcal 50788kcal 51272kcal 51755kcal 52239kcal 52723kcal 53207kcal 53690kcal 54174kcal 54658kcal 55141kcal 55625kcal 56109kcal 56592kcal 57076kcal 57560kcal 58044kcal 58527kcal 59011kcal 59495kcal 59978kcal 60462kcal 60946kcal 61429kcal 61913kcal 62397kcal 62881kcal 63364kcal 63848kcal 64332kcal 64815kcal 65299kcal 65783kcal 66266kcal 66750kcal 67234kcal 67718kcal 68201kcal 68685kcal 69169kcal 69652kcal 70136kcal 70620kcal 71103kcal 71587kcal 72071kcal 72555kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6348kcal 6529kcal 6711kcal 6892kcal 7074kcal 7255kcal 7436kcal 7618kcal 7799kcal 7981kcal 8162kcal 8343kcal 8525kcal 8706kcal 8887kcal 9069kcal 9250kcal 9432kcal 9613kcal 9794kcal 9976kcal 10157kcal 10339kcal 10520kcal 10701kcal 10883kcal 11064kcal 11246kcal 11427kcal 11608kcal 11790kcal 11971kcal 12152kcal 12334kcal 12515kcal 12697kcal 12878kcal 13059kcal 13241kcal 13422kcal 13604kcal 13785kcal 13966kcal 14148kcal 14329kcal 14511kcal 14692kcal 14873kcal 15055kcal 15236kcal 15417kcal 15599kcal 15780kcal 15962kcal 16143kcal 16324kcal 16506kcal 16687kcal 16869kcal 17050kcal 17231kcal 17413kcal 17594kcal 17775kcal 17957kcal 18138kcal 18320kcal 18501kcal 18682kcal 18864kcal 19045kcal 19227kcal 19408kcal 19589kcal 19771kcal 19952kcal 20134kcal 20315kcal 20496kcal 20678kcal 20859kcal 21040kcal 21222kcal 21403kcal 21585kcal 21766kcal 21947kcal 22129kcal 22310kcal 22492kcal 22673kcal 22854kcal 23036kcal 23217kcal 23398kcal 23580kcal 23761kcal 23943kcal 24124kcal 24305kcal 24487kcal 24668kcal 24850kcal 25031kcal 25212kcal 25394kcal 25575kcal 25757kcal 25938kcal 26119kcal 26301kcal 26482kcal 26663kcal 26845kcal 27026kcal 27208kcal
料理全般 7406kcal 7618kcal 7829kcal 8041kcal 8253kcal 8464kcal 8676kcal 8887kcal 9099kcal 9311kcal 9522kcal 9734kcal 9946kcal 10157kcal 10369kcal 10580kcal 10792kcal 11004kcal 11215kcal 11427kcal 11639kcal 11850kcal 12062kcal 12273kcal 12485kcal 12697kcal 12908kcal 13120kcal 13331kcal 13543kcal 13755kcal 13966kcal 14178kcal 14390kcal 14601kcal 14813kcal 15024kcal 15236kcal 15448kcal 15659kcal 15871kcal 16083kcal 16294kcal 16506kcal 16717kcal 16929kcal 17141kcal 17352kcal 17564kcal 17775kcal 17987kcal 18199kcal 18410kcal 18622kcal 18834kcal 19045kcal 19257kcal 19468kcal 19680kcal 19892kcal 20103kcal 20315kcal 20527kcal 20738kcal 20950kcal 21161kcal 21373kcal 21585kcal 21796kcal 22008kcal 22219kcal 22431kcal 22643kcal 22854kcal 23066kcal 23278kcal 23489kcal 23701kcal 23912kcal 24124kcal 24336kcal 24547kcal 24759kcal 24971kcal 25182kcal 25394kcal 25605kcal 25817kcal 26029kcal 26240kcal 26452kcal 26663kcal 26875kcal 27087kcal 27298kcal 27510kcal 27722kcal 27933kcal 28145kcal 28356kcal 28568kcal 28780kcal 28991kcal 29203kcal 29415kcal 29626kcal 29838kcal 30049kcal 30261kcal 30473kcal 30684kcal 30896kcal 31107kcal 31319kcal 31531kcal 31742kcal
掃除機をかける 6983kcal 7182kcal 7382kcal 7581kcal 7781kcal 7981kcal 8180kcal 8380kcal 8579kcal 8779kcal 8978kcal 9178kcal 9377kcal 9577kcal 9776kcal 9976kcal 10175kcal 10375kcal 10574kcal 10774kcal 10973kcal 11173kcal 11372kcal 11572kcal 11772kcal 11971kcal 12171kcal 12370kcal 12570kcal 12769kcal 12969kcal 13168kcal 13368kcal 13567kcal 13767kcal 13966kcal 14166kcal 14365kcal 14565kcal 14764kcal 14964kcal 15163kcal 15363kcal 15563kcal 15762kcal 15962kcal 16161kcal 16361kcal 16560kcal 16760kcal 16959kcal 17159kcal 17358kcal 17558kcal 17757kcal 17957kcal 18156kcal 18356kcal 18555kcal 18755kcal 18954kcal 19154kcal 19354kcal 19553kcal 19753kcal 19952kcal 20152kcal 20351kcal 20551kcal 20750kcal 20950kcal 21149kcal 21349kcal 21548kcal 21748kcal 21947kcal 22147kcal 22346kcal 22546kcal 22745kcal 22945kcal 23145kcal 23344kcal 23544kcal 23743kcal 23943kcal 24142kcal 24342kcal 24541kcal 24741kcal 24940kcal 25140kcal 25339kcal 25539kcal 25738kcal 25938kcal 26137kcal 26337kcal 26536kcal 26736kcal 26936kcal 27135kcal 27335kcal 27534kcal 27734kcal 27933kcal 28133kcal 28332kcal 28532kcal 28731kcal 28931kcal 29130kcal 29330kcal 29529kcal 29729kcal 29928kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7406kcal 7618kcal 7829kcal 8041kcal 8253kcal 8464kcal 8676kcal 8887kcal 9099kcal 9311kcal 9522kcal 9734kcal 9946kcal 10157kcal 10369kcal 10580kcal 10792kcal 11004kcal 11215kcal 11427kcal 11639kcal 11850kcal 12062kcal 12273kcal 12485kcal 12697kcal 12908kcal 13120kcal 13331kcal 13543kcal 13755kcal 13966kcal 14178kcal 14390kcal 14601kcal 14813kcal 15024kcal 15236kcal 15448kcal 15659kcal 15871kcal 16083kcal 16294kcal 16506kcal 16717kcal 16929kcal 17141kcal 17352kcal 17564kcal 17775kcal 17987kcal 18199kcal 18410kcal 18622kcal 18834kcal 19045kcal 19257kcal 19468kcal 19680kcal 19892kcal 20103kcal 20315kcal 20527kcal 20738kcal 20950kcal 21161kcal 21373kcal 21585kcal 21796kcal 22008kcal 22219kcal 22431kcal 22643kcal 22854kcal 23066kcal 23278kcal 23489kcal 23701kcal 23912kcal 24124kcal 24336kcal 24547kcal 24759kcal 24971kcal 25182kcal 25394kcal 25605kcal 25817kcal 26029kcal 26240kcal 26452kcal 26663kcal 26875kcal 27087kcal 27298kcal 27510kcal 27722kcal 27933kcal 28145kcal 28356kcal 28568kcal 28780kcal 28991kcal 29203kcal 29415kcal 29626kcal 29838kcal 30049kcal 30261kcal 30473kcal 30684kcal 30896kcal 31107kcal 31319kcal 31531kcal 31742kcal
部屋の片づけ全般 10157kcal 10447kcal 10738kcal 11028kcal 11318kcal 11608kcal 11899kcal 12189kcal 12479kcal 12769kcal 13059kcal 13350kcal 13640kcal 13930kcal 14220kcal 14511kcal 14801kcal 15091kcal 15381kcal 15671kcal 15962kcal 16252kcal 16542kcal 16832kcal 17122kcal 17413kcal 17703kcal 17993kcal 18283kcal 18574kcal 18864kcal 19154kcal 19444kcal 19734kcal 20025kcal 20315kcal 20605kcal 20895kcal 21186kcal 21476kcal 21766kcal 22056kcal 22346kcal 22637kcal 22927kcal 23217kcal 23507kcal 23798kcal 24088kcal 24378kcal 24668kcal 24958kcal 25249kcal 25539kcal 25829kcal 26119kcal 26410kcal 26700kcal 26990kcal 27280kcal 27570kcal 27861kcal 28151kcal 28441kcal 28731kcal 29022kcal 29312kcal 29602kcal 29892kcal 30182kcal 30473kcal 30763kcal 31053kcal 31343kcal 31633kcal 31924kcal 32214kcal 32504kcal 32794kcal 33085kcal 33375kcal 33665kcal 33955kcal 34245kcal 34536kcal 34826kcal 35116kcal 35406kcal 35697kcal 35987kcal 36277kcal 36567kcal 36857kcal 37148kcal 37438kcal 37728kcal 38018kcal 38309kcal 38599kcal 38889kcal 39179kcal 39469kcal 39760kcal 40050kcal 40340kcal 40630kcal 40921kcal 41211kcal 41501kcal 41791kcal 42081kcal 42372kcal 42662kcal 42952kcal 43242kcal 43533kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4232kcal 4353kcal 4474kcal 4595kcal 4716kcal 4837kcal 4957kcal 5078kcal 5199kcal 5320kcal 5441kcal 5562kcal 5683kcal 5804kcal 5925kcal 6046kcal 6167kcal 6288kcal 6409kcal 6529kcal 6650kcal 6771kcal 6892kcal 7013kcal 7134kcal 7255kcal 7376kcal 7497kcal 7618kcal 7739kcal 7860kcal 7981kcal 8101kcal 8222kcal 8343kcal 8464kcal 8585kcal 8706kcal 8827kcal 8948kcal 9069kcal 9190kcal 9311kcal 9432kcal 9553kcal 9674kcal 9794kcal 9915kcal 10036kcal 10157kcal 10278kcal 10399kcal 10520kcal 10641kcal 10762kcal 10883kcal 11004kcal 11125kcal 11246kcal 11366kcal 11487kcal 11608kcal 11729kcal 11850kcal 11971kcal 12092kcal 12213kcal 12334kcal 12455kcal 12576kcal 12697kcal 12818kcal 12938kcal 13059kcal 13180kcal 13301kcal 13422kcal 13543kcal 13664kcal 13785kcal 13906kcal 14027kcal 14148kcal 14269kcal 14390kcal 14511kcal 14631kcal 14752kcal 14873kcal 14994kcal 15115kcal 15236kcal 15357kcal 15478kcal 15599kcal 15720kcal 15841kcal 15962kcal 16083kcal 16203kcal 16324kcal 16445kcal 16566kcal 16687kcal 16808kcal 16929kcal 17050kcal 17171kcal 17292kcal 17413kcal 17534kcal 17655kcal 17775kcal 17896kcal 18017kcal 18138kcal
トイレ 3809kcal 3917kcal 4026kcal 4135kcal 4244kcal 4353kcal 4462kcal 4570kcal 4679kcal 4788kcal 4897kcal 5006kcal 5115kcal 5223kcal 5332kcal 5441kcal 5550kcal 5659kcal 5768kcal 5876kcal 5985kcal 6094kcal 6203kcal 6312kcal 6421kcal 6529kcal 6638kcal 6747kcal 6856kcal 6965kcal 7074kcal 7182kcal 7291kcal 7400kcal 7509kcal 7618kcal 7727kcal 7835kcal 7944kcal 8053kcal 8162kcal 8271kcal 8380kcal 8488kcal 8597kcal 8706kcal 8815kcal 8924kcal 9033kcal 9141kcal 9250kcal 9359kcal 9468kcal 9577kcal 9686kcal 9794kcal 9903kcal 10012kcal 10121kcal 10230kcal 10339kcal 10447kcal 10556kcal 10665kcal 10774kcal 10883kcal 10992kcal 11100kcal 11209kcal 11318kcal 11427kcal 11536kcal 11645kcal 11753kcal 11862kcal 11971kcal 12080kcal 12189kcal 12298kcal 12406kcal 12515kcal 12624kcal 12733kcal 12842kcal 12951kcal 13059kcal 13168kcal 13277kcal 13386kcal 13495kcal 13604kcal 13712kcal 13821kcal 13930kcal 14039kcal 14148kcal 14257kcal 14365kcal 14474kcal 14583kcal 14692kcal 14801kcal 14910kcal 15018kcal 15127kcal 15236kcal 15345kcal 15454kcal 15563kcal 15671kcal 15780kcal 15889kcal 15998kcal 16107kcal 16216kcal 16324kcal
風呂でシャワー 4232kcal 4353kcal 4474kcal 4595kcal 4716kcal 4837kcal 4957kcal 5078kcal 5199kcal 5320kcal 5441kcal 5562kcal 5683kcal 5804kcal 5925kcal 6046kcal 6167kcal 6288kcal 6409kcal 6529kcal 6650kcal 6771kcal 6892kcal 7013kcal 7134kcal 7255kcal 7376kcal 7497kcal 7618kcal 7739kcal 7860kcal 7981kcal 8101kcal 8222kcal 8343kcal 8464kcal 8585kcal 8706kcal 8827kcal 8948kcal 9069kcal 9190kcal 9311kcal 9432kcal 9553kcal 9674kcal 9794kcal 9915kcal 10036kcal 10157kcal 10278kcal 10399kcal 10520kcal 10641kcal 10762kcal 10883kcal 11004kcal 11125kcal 11246kcal 11366kcal 11487kcal 11608kcal 11729kcal 11850kcal 11971kcal 12092kcal 12213kcal 12334kcal 12455kcal 12576kcal 12697kcal 12818kcal 12938kcal 13059kcal 13180kcal 13301kcal 13422kcal 13543kcal 13664kcal 13785kcal 13906kcal 14027kcal 14148kcal 14269kcal 14390kcal 14511kcal 14631kcal 14752kcal 14873kcal 14994kcal 15115kcal 15236kcal 15357kcal 15478kcal 15599kcal 15720kcal 15841kcal 15962kcal 16083kcal 16203kcal 16324kcal 16445kcal 16566kcal 16687kcal 16808kcal 16929kcal 17050kcal 17171kcal 17292kcal 17413kcal 17534kcal 17655kcal 17775kcal 17896kcal 18017kcal 18138kcal
風呂で入浴 3174kcal 3264kcal 3355kcal 3446kcal 3537kcal 3627kcal 3718kcal 3809kcal 3899kcal 3990kcal 4081kcal 4171kcal 4262kcal 4353kcal 4443kcal 4534kcal 4625kcal 4716kcal 4806kcal 4897kcal 4988kcal 5078kcal 5169kcal 5260kcal 5350kcal 5441kcal 5532kcal 5623kcal 5713kcal 5804kcal 5895kcal 5985kcal 6076kcal 6167kcal 6257kcal 6348kcal 6439kcal 6529kcal 6620kcal 6711kcal 6802kcal 6892kcal 6983kcal 7074kcal 7164kcal 7255kcal 7346kcal 7436kcal 7527kcal 7618kcal 7708kcal 7799kcal 7890kcal 7981kcal 8071kcal 8162kcal 8253kcal 8343kcal 8434kcal 8525kcal 8615kcal 8706kcal 8797kcal 8887kcal 8978kcal 9069kcal 9160kcal 9250kcal 9341kcal 9432kcal 9522kcal 9613kcal 9704kcal 9794kcal 9885kcal 9976kcal 10067kcal 10157kcal 10248kcal 10339kcal 10429kcal 10520kcal 10611kcal 10701kcal 10792kcal 10883kcal 10973kcal 11064kcal 11155kcal 11246kcal 11336kcal 11427kcal 11518kcal 11608kcal 11699kcal 11790kcal 11880kcal 11971kcal 12062kcal 12152kcal 12243kcal 12334kcal 12425kcal 12515kcal 12606kcal 12697kcal 12787kcal 12878kcal 12969kcal 13059kcal 13150kcal 13241kcal 13331kcal 13422kcal 13513kcal 13604kcal
デスクワーク 2751kcal 2829kcal 2908kcal 2986kcal 3065kcal 3144kcal 3222kcal 3301kcal 3379kcal 3458kcal 3537kcal 3615kcal 3694kcal 3772kcal 3851kcal 3930kcal 4008kcal 4087kcal 4165kcal 4244kcal 4323kcal 4401kcal 4480kcal 4558kcal 4637kcal 4716kcal 4794kcal 4873kcal 4951kcal 5030kcal 5109kcal 5187kcal 5266kcal 5344kcal 5423kcal 5502kcal 5580kcal 5659kcal 5737kcal 5816kcal 5895kcal 5973kcal 6052kcal 6130kcal 6209kcal 6288kcal 6366kcal 6445kcal 6523kcal 6602kcal 6681kcal 6759kcal 6838kcal 6916kcal 6995kcal 7074kcal 7152kcal 7231kcal 7309kcal 7388kcal 7467kcal 7545kcal 7624kcal 7702kcal 7781kcal 7860kcal 7938kcal 8017kcal 8095kcal 8174kcal 8253kcal 8331kcal 8410kcal 8488kcal 8567kcal 8646kcal 8724kcal 8803kcal 8881kcal 8960kcal 9039kcal 9117kcal 9196kcal 9274kcal 9353kcal 9432kcal 9510kcal 9589kcal 9667kcal 9746kcal 9825kcal 9903kcal 9982kcal 10060kcal 10139kcal 10218kcal 10296kcal 10375kcal 10453kcal 10532kcal 10611kcal 10689kcal 10768kcal 10846kcal 10925kcal 11004kcal 11082kcal 11161kcal 11239kcal 11318kcal 11397kcal 11475kcal 11554kcal 11632kcal 11711kcal 11790kcal
立って仕事をする 3809kcal 3917kcal 4026kcal 4135kcal 4244kcal 4353kcal 4462kcal 4570kcal 4679kcal 4788kcal 4897kcal 5006kcal 5115kcal 5223kcal 5332kcal 5441kcal 5550kcal 5659kcal 5768kcal 5876kcal 5985kcal 6094kcal 6203kcal 6312kcal 6421kcal 6529kcal 6638kcal 6747kcal 6856kcal 6965kcal 7074kcal 7182kcal 7291kcal 7400kcal 7509kcal 7618kcal 7727kcal 7835kcal 7944kcal 8053kcal 8162kcal 8271kcal 8380kcal 8488kcal 8597kcal 8706kcal 8815kcal 8924kcal 9033kcal 9141kcal 9250kcal 9359kcal 9468kcal 9577kcal 9686kcal 9794kcal 9903kcal 10012kcal 10121kcal 10230kcal 10339kcal 10447kcal 10556kcal 10665kcal 10774kcal 10883kcal 10992kcal 11100kcal 11209kcal 11318kcal 11427kcal 11536kcal 11645kcal 11753kcal 11862kcal 11971kcal 12080kcal 12189kcal 12298kcal 12406kcal 12515kcal 12624kcal 12733kcal 12842kcal 12951kcal 13059kcal 13168kcal 13277kcal 13386kcal 13495kcal 13604kcal 13712kcal 13821kcal 13930kcal 14039kcal 14148kcal 14257kcal 14365kcal 14474kcal 14583kcal 14692kcal 14801kcal 14910kcal 15018kcal 15127kcal 15236kcal 15345kcal 15454kcal 15563kcal 15671kcal 15780kcal 15889kcal 15998kcal 16107kcal 16216kcal 16324kcal
体をよく動かす仕事 6348kcal 6529kcal 6711kcal 6892kcal 7074kcal 7255kcal 7436kcal 7618kcal 7799kcal 7981kcal 8162kcal 8343kcal 8525kcal 8706kcal 8887kcal 9069kcal 9250kcal 9432kcal 9613kcal 9794kcal 9976kcal 10157kcal 10339kcal 10520kcal 10701kcal 10883kcal 11064kcal 11246kcal 11427kcal 11608kcal 11790kcal 11971kcal 12152kcal 12334kcal 12515kcal 12697kcal 12878kcal 13059kcal 13241kcal 13422kcal 13604kcal 13785kcal 13966kcal 14148kcal 14329kcal 14511kcal 14692kcal 14873kcal 15055kcal 15236kcal 15417kcal 15599kcal 15780kcal 15962kcal 16143kcal 16324kcal 16506kcal 16687kcal 16869kcal 17050kcal 17231kcal 17413kcal 17594kcal 17775kcal 17957kcal 18138kcal 18320kcal 18501kcal 18682kcal 18864kcal 19045kcal 19227kcal 19408kcal 19589kcal 19771kcal 19952kcal 20134kcal 20315kcal 20496kcal 20678kcal 20859kcal 21040kcal 21222kcal 21403kcal 21585kcal 21766kcal 21947kcal 22129kcal 22310kcal 22492kcal 22673kcal 22854kcal 23036kcal 23217kcal 23398kcal 23580kcal 23761kcal 23943kcal 24124kcal 24305kcal 24487kcal 24668kcal 24850kcal 25031kcal 25212kcal 25394kcal 25575kcal 25757kcal 25938kcal 26119kcal 26301kcal 26482kcal 26663kcal 26845kcal 27026kcal 27208kcal
電車バスに乗車 2751kcal 2829kcal 2908kcal 2986kcal 3065kcal 3144kcal 3222kcal 3301kcal 3379kcal 3458kcal 3537kcal 3615kcal 3694kcal 3772kcal 3851kcal 3930kcal 4008kcal 4087kcal 4165kcal 4244kcal 4323kcal 4401kcal 4480kcal 4558kcal 4637kcal 4716kcal 4794kcal 4873kcal 4951kcal 5030kcal 5109kcal 5187kcal 5266kcal 5344kcal 5423kcal 5502kcal 5580kcal 5659kcal 5737kcal 5816kcal 5895kcal 5973kcal 6052kcal 6130kcal 6209kcal 6288kcal 6366kcal 6445kcal 6523kcal 6602kcal 6681kcal 6759kcal 6838kcal 6916kcal 6995kcal 7074kcal 7152kcal 7231kcal 7309kcal 7388kcal 7467kcal 7545kcal 7624kcal 7702kcal 7781kcal 7860kcal 7938kcal 8017kcal 8095kcal 8174kcal 8253kcal 8331kcal 8410kcal 8488kcal 8567kcal 8646kcal 8724kcal 8803kcal 8881kcal 8960kcal 9039kcal 9117kcal 9196kcal 9274kcal 9353kcal 9432kcal 9510kcal 9589kcal 9667kcal 9746kcal 9825kcal 9903kcal 9982kcal 10060kcal 10139kcal 10218kcal 10296kcal 10375kcal 10453kcal 10532kcal 10611kcal 10689kcal 10768kcal 10846kcal 10925kcal 11004kcal 11082kcal 11161kcal 11239kcal 11318kcal 11397kcal 11475kcal 11554kcal 11632kcal 11711kcal 11790kcal
自動車を運転 5290kcal 5441kcal 5592kcal 5743kcal 5895kcal 6046kcal 6197kcal 6348kcal 6499kcal 6650kcal 6802kcal 6953kcal 7104kcal 7255kcal 7406kcal 7557kcal 7708kcal 7860kcal 8011kcal 8162kcal 8313kcal 8464kcal 8615kcal 8767kcal 8918kcal 9069kcal 9220kcal 9371kcal 9522kcal 9674kcal 9825kcal 9976kcal 10127kcal 10278kcal 10429kcal 10580kcal 10732kcal 10883kcal 11034kcal 11185kcal 11336kcal 11487kcal 11639kcal 11790kcal 11941kcal 12092kcal 12243kcal 12394kcal 12545kcal 12697kcal 12848kcal 12999kcal 13150kcal 13301kcal 13452kcal 13604kcal 13755kcal 13906kcal 14057kcal 14208kcal 14359kcal 14511kcal 14662kcal 14813kcal 14964kcal 15115kcal 15266kcal 15417kcal 15569kcal 15720kcal 15871kcal 16022kcal 16173kcal 16324kcal 16476kcal 16627kcal 16778kcal 16929kcal 17080kcal 17231kcal 17382kcal 17534kcal 17685kcal 17836kcal 17987kcal 18138kcal 18289kcal 18441kcal 18592kcal 18743kcal 18894kcal 19045kcal 19196kcal 19348kcal 19499kcal 19650kcal 19801kcal 19952kcal 20103kcal 20254kcal 20406kcal 20557kcal 20708kcal 20859kcal 21010kcal 21161kcal 21313kcal 21464kcal 21615kcal 21766kcal 21917kcal 22068kcal 22219kcal 22371kcal 22522kcal 22673kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29203kcal 30037kcal 30872kcal 31706kcal 32540kcal 33375kcal 34209kcal 35044kcal 35878kcal 36712kcal 37547kcal 38381kcal 39215kcal 40050kcal 40884kcal 41719kcal 42553kcal 43387kcal 44222kcal 45056kcal 45891kcal 46725kcal 47559kcal 48394kcal 49228kcal 50062kcal 50897kcal 51731kcal 52566kcal 53400kcal 54234kcal 55069kcal 55903kcal 56738kcal 57572kcal 58406kcal 59241kcal 60075kcal 60909kcal 61744kcal 62578kcal 63413kcal 64247kcal 65081kcal 65916kcal 66750kcal 67584kcal 68419kcal 69253kcal 70088kcal 70922kcal 71756kcal 72591kcal 73425kcal 74260kcal 75094kcal 75928kcal 76763kcal 77597kcal 78431kcal 79266kcal 80100kcal 80935kcal 81769kcal 82603kcal 83438kcal 84272kcal 85107kcal 85941kcal 86775kcal 87610kcal 88444kcal 89278kcal 90113kcal 90947kcal 91782kcal 92616kcal 93450kcal 94285kcal 95119kcal 95953kcal 96788kcal 97622kcal 98457kcal 99291kcal 100125kcal 100960kcal 101794kcal 102629kcal 103463kcal 104297kcal 105132kcal 105966kcal 106800kcal 107635kcal 108469kcal 109304kcal 110138kcal 110972kcal 111807kcal 112641kcal 113476kcal 114310kcal 115144kcal 115979kcal 116813kcal 117647kcal 118482kcal 119316kcal 120151kcal 120985kcal 121819kcal 122654kcal 123488kcal 124322kcal 125157kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26029kcal 26772kcal 27516kcal 28260kcal 29003kcal 29747kcal 30491kcal 31234kcal 31978kcal 32722kcal 33465kcal 34209kcal 34953kcal 35697kcal 36440kcal 37184kcal 37928kcal 38671kcal 39415kcal 40159kcal 40902kcal 41646kcal 42390kcal 43133kcal 43877kcal 44621kcal 45365kcal 46108kcal 46852kcal 47596kcal 48339kcal 49083kcal 49827kcal 50570kcal 51314kcal 52058kcal 52801kcal 53545kcal 54289kcal 55032kcal 55776kcal 56520kcal 57264kcal 58007kcal 58751kcal 59495kcal 60238kcal 60982kcal 61726kcal 62469kcal 63213kcal 63957kcal 64700kcal 65444kcal 66188kcal 66931kcal 67675kcal 68419kcal 69163kcal 69906kcal 70650kcal 71394kcal 72137kcal 72881kcal 73625kcal 74368kcal 75112kcal 75856kcal 76599kcal 77343kcal 78087kcal 78831kcal 79574kcal 80318kcal 81062kcal 81805kcal 82549kcal 83293kcal 84036kcal 84780kcal 85524kcal 86267kcal 87011kcal 87755kcal 88498kcal 89242kcal 89986kcal 90730kcal 91473kcal 92217kcal 92961kcal 93704kcal 94448kcal 95192kcal 95935kcal 96679kcal 97423kcal 98166kcal 98910kcal 99654kcal 100397kcal 101141kcal 101885kcal 102629kcal 103372kcal 104116kcal 104860kcal 105603kcal 106347kcal 107091kcal 107834kcal 108578kcal 109322kcal 110065kcal 110809kcal 111553kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24971kcal 25684kcal 26397kcal 27111kcal 27824kcal 28538kcal 29251kcal 29965kcal 30678kcal 31392kcal 32105kcal 32819kcal 33532kcal 34245kcal 34959kcal 35672kcal 36386kcal 37099kcal 37813kcal 38526kcal 39240kcal 39953kcal 40667kcal 41380kcal 42093kcal 42807kcal 43520kcal 44234kcal 44947kcal 45661kcal 46374kcal 47088kcal 47801kcal 48515kcal 49228kcal 49942kcal 50655kcal 51368kcal 52082kcal 52795kcal 53509kcal 54222kcal 54936kcal 55649kcal 56363kcal 57076kcal 57790kcal 58503kcal 59216kcal 59930kcal 60643kcal 61357kcal 62070kcal 62784kcal 63497kcal 64211kcal 64924kcal 65638kcal 66351kcal 67065kcal 67778kcal 68491kcal 69205kcal 69918kcal 70632kcal 71345kcal 72059kcal 72772kcal 73486kcal 74199kcal 74913kcal 75626kcal 76339kcal 77053kcal 77766kcal 78480kcal 79193kcal 79907kcal 80620kcal 81334kcal 82047kcal 82761kcal 83474kcal 84187kcal 84901kcal 85614kcal 86328kcal 87041kcal 87755kcal 88468kcal 89182kcal 89895kcal 90609kcal 91322kcal 92036kcal 92749kcal 93462kcal 94176kcal 94889kcal 95603kcal 96316kcal 97030kcal 97743kcal 98457kcal 99170kcal 99884kcal 100597kcal 101310kcal 102024kcal 102737kcal 103451kcal 104164kcal 104878kcal 105591kcal 106305kcal 107018kcal
水泳
(速め:全般)		 21161kcal 21766kcal 22371kcal 22975kcal 23580kcal 24185kcal 24789kcal 25394kcal 25998kcal 26603kcal 27208kcal 27812kcal 28417kcal 29022kcal 29626kcal 30231kcal 30835kcal 31440kcal 32045kcal 32649kcal 33254kcal 33859kcal 34463kcal 35068kcal 35672kcal 36277kcal 36882kcal 37486kcal 38091kcal 38696kcal 39300kcal 39905kcal 40509kcal 41114kcal 41719kcal 42323kcal 42928kcal 43533kcal 44137kcal 44742kcal 45346kcal 45951kcal 46556kcal 47160kcal 47765kcal 48370kcal 48974kcal 49579kcal 50183kcal 50788kcal 51393kcal 51997kcal 52602kcal 53207kcal 53811kcal 54416kcal 55020kcal 55625kcal 56230kcal 56834kcal 57439kcal 58044kcal 58648kcal 59253kcal 59857kcal 60462kcal 61067kcal 61671kcal 62276kcal 62881kcal 63485kcal 64090kcal 64694kcal 65299kcal 65904kcal 66508kcal 67113kcal 67718kcal 68322kcal 68927kcal 69531kcal 70136kcal 70741kcal 71345kcal 71950kcal 72555kcal 73159kcal 73764kcal 74368kcal 74973kcal 75578kcal 76182kcal 76787kcal 77392kcal 77996kcal 78601kcal 79205kcal 79810kcal 80415kcal 81019kcal 81624kcal 82229kcal 82833kcal 83438kcal 84042kcal 84647kcal 85252kcal 85856kcal 86461kcal 87066kcal 87670kcal 88275kcal 88879kcal 89484kcal 90089kcal 90693kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21161kcal 21766kcal 22371kcal 22975kcal 23580kcal 24185kcal 24789kcal 25394kcal 25998kcal 26603kcal 27208kcal 27812kcal 28417kcal 29022kcal 29626kcal 30231kcal 30835kcal 31440kcal 32045kcal 32649kcal 33254kcal 33859kcal 34463kcal 35068kcal 35672kcal 36277kcal 36882kcal 37486kcal 38091kcal 38696kcal 39300kcal 39905kcal 40509kcal 41114kcal 41719kcal 42323kcal 42928kcal 43533kcal 44137kcal 44742kcal 45346kcal 45951kcal 46556kcal 47160kcal 47765kcal 48370kcal 48974kcal 49579kcal 50183kcal 50788kcal 51393kcal 51997kcal 52602kcal 53207kcal 53811kcal 54416kcal 55020kcal 55625kcal 56230kcal 56834kcal 57439kcal 58044kcal 58648kcal 59253kcal 59857kcal 60462kcal 61067kcal 61671kcal 62276kcal 62881kcal 63485kcal 64090kcal 64694kcal 65299kcal 65904kcal 66508kcal 67113kcal 67718kcal 68322kcal 68927kcal 69531kcal 70136kcal 70741kcal 71345kcal 71950kcal 72555kcal 73159kcal 73764kcal 74368kcal 74973kcal 75578kcal 76182kcal 76787kcal 77392kcal 77996kcal 78601kcal 79205kcal 79810kcal 80415kcal 81019kcal 81624kcal 82229kcal 82833kcal 83438kcal 84042kcal 84647kcal 85252kcal 85856kcal 86461kcal 87066kcal 87670kcal 88275kcal 88879kcal 89484kcal 90089kcal 90693kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21161kcal 21766kcal 22371kcal 22975kcal 23580kcal 24185kcal 24789kcal 25394kcal 25998kcal 26603kcal 27208kcal 27812kcal 28417kcal 29022kcal 29626kcal 30231kcal 30835kcal 31440kcal 32045kcal 32649kcal 33254kcal 33859kcal 34463kcal 35068kcal 35672kcal 36277kcal 36882kcal 37486kcal 38091kcal 38696kcal 39300kcal 39905kcal 40509kcal 41114kcal 41719kcal 42323kcal 42928kcal 43533kcal 44137kcal 44742kcal 45346kcal 45951kcal 46556kcal 47160kcal 47765kcal 48370kcal 48974kcal 49579kcal 50183kcal 50788kcal 51393kcal 51997kcal 52602kcal 53207kcal 53811kcal 54416kcal 55020kcal 55625kcal 56230kcal 56834kcal 57439kcal 58044kcal 58648kcal 59253kcal 59857kcal 60462kcal 61067kcal 61671kcal 62276kcal 62881kcal 63485kcal 64090kcal 64694kcal 65299kcal 65904kcal 66508kcal 67113kcal 67718kcal 68322kcal 68927kcal 69531kcal 70136kcal 70741kcal 71345kcal 71950kcal 72555kcal 73159kcal 73764kcal 74368kcal 74973kcal 75578kcal 76182kcal 76787kcal 77392kcal 77996kcal 78601kcal 79205kcal 79810kcal 80415kcal 81019kcal 81624kcal 82229kcal 82833kcal 83438kcal 84042kcal 84647kcal 85252kcal 85856kcal 86461kcal 87066kcal 87670kcal 88275kcal 88879kcal 89484kcal 90089kcal 90693kcal
ダンス
激しい		 19045kcal 19589kcal 20134kcal 20678kcal 21222kcal 21766kcal 22310kcal 22854kcal 23398kcal 23943kcal 24487kcal 25031kcal 25575kcal 26119kcal 26663kcal 27208kcal 27752kcal 28296kcal 28840kcal 29384kcal 29928kcal 30473kcal 31017kcal 31561kcal 32105kcal 32649kcal 33193kcal 33738kcal 34282kcal 34826kcal 35370kcal 35914kcal 36458kcal 37003kcal 37547kcal 38091kcal 38635kcal 39179kcal 39723kcal 40268kcal 40812kcal 41356kcal 41900kcal 42444kcal 42988kcal 43533kcal 44077kcal 44621kcal 45165kcal 45709kcal 46253kcal 46797kcal 47342kcal 47886kcal 48430kcal 48974kcal 49518kcal 50062kcal 50607kcal 51151kcal 51695kcal 52239kcal 52783kcal 53327kcal 53872kcal 54416kcal 54960kcal 55504kcal 56048kcal 56592kcal 57137kcal 57681kcal 58225kcal 58769kcal 59313kcal 59857kcal 60402kcal 60946kcal 61490kcal 62034kcal 62578kcal 63122kcal 63667kcal 64211kcal 64755kcal 65299kcal 65843kcal 66387kcal 66931kcal 67476kcal 68020kcal 68564kcal 69108kcal 69652kcal 70196kcal 70741kcal 71285kcal 71829kcal 72373kcal 72917kcal 73461kcal 74006kcal 74550kcal 75094kcal 75638kcal 76182kcal 76726kcal 77271kcal 77815kcal 78359kcal 78903kcal 79447kcal 79991kcal 80536kcal 81080kcal 81624kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18622kcal 19154kcal 19686kcal 20218kcal 20750kcal 21282kcal 21814kcal 22346kcal 22879kcal 23411kcal 23943kcal 24475kcal 25007kcal 25539kcal 26071kcal 26603kcal 27135kcal 27667kcal 28199kcal 28731kcal 29263kcal 29795kcal 30327kcal 30860kcal 31392kcal 31924kcal 32456kcal 32988kcal 33520kcal 34052kcal 34584kcal 35116kcal 35648kcal 36180kcal 36712kcal 37244kcal 37776kcal 38309kcal 38841kcal 39373kcal 39905kcal 40437kcal 40969kcal 41501kcal 42033kcal 42565kcal 43097kcal 43629kcal 44161kcal 44693kcal 45225kcal 45758kcal 46290kcal 46822kcal 47354kcal 47886kcal 48418kcal 48950kcal 49482kcal 50014kcal 50546kcal 51078kcal 51610kcal 52142kcal 52674kcal 53207kcal 53739kcal 54271kcal 54803kcal 55335kcal 55867kcal 56399kcal 56931kcal 57463kcal 57995kcal 58527kcal 59059kcal 59591kcal 60123kcal 60655kcal 61188kcal 61720kcal 62252kcal 62784kcal 63316kcal 63848kcal 64380kcal 64912kcal 65444kcal 65976kcal 66508kcal 67040kcal 67572kcal 68104kcal 68637kcal 69169kcal 69701kcal 70233kcal 70765kcal 71297kcal 71829kcal 72361kcal 72893kcal 73425kcal 73957kcal 74489kcal 75021kcal 75553kcal 76086kcal 76618kcal 77150kcal 77682kcal 78214kcal 78746kcal 79278kcal 79810kcal
水泳
(普通:全般)		 17564kcal 18066kcal 18568kcal 19069kcal 19571kcal 20073kcal 20575kcal 21077kcal 21579kcal 22080kcal 22582kcal 23084kcal 23586kcal 24088kcal 24590kcal 25091kcal 25593kcal 26095kcal 26597kcal 27099kcal 27601kcal 28102kcal 28604kcal 29106kcal 29608kcal 30110kcal 30612kcal 31114kcal 31615kcal 32117kcal 32619kcal 33121kcal 33623kcal 34125kcal 34626kcal 35128kcal 35630kcal 36132kcal 36634kcal 37136kcal 37637kcal 38139kcal 38641kcal 39143kcal 39645kcal 40147kcal 40648kcal 41150kcal 41652kcal 42154kcal 42656kcal 43158kcal 43659kcal 44161kcal 44663kcal 45165kcal 45667kcal 46169kcal 46671kcal 47172kcal 47674kcal 48176kcal 48678kcal 49180kcal 49682kcal 50183kcal 50685kcal 51187kcal 51689kcal 52191kcal 52693kcal 53194kcal 53696kcal 54198kcal 54700kcal 55202kcal 55704kcal 56205kcal 56707kcal 57209kcal 57711kcal 58213kcal 58715kcal 59216kcal 59718kcal 60220kcal 60722kcal 61224kcal 61726kcal 62228kcal 62729kcal 63231kcal 63733kcal 64235kcal 64737kcal 65239kcal 65740kcal 66242kcal 66744kcal 67246kcal 67748kcal 68250kcal 68751kcal 69253kcal 69755kcal 70257kcal 70759kcal 71261kcal 71762kcal 72264kcal 72766kcal 73268kcal 73770kcal 74272kcal 74773kcal 75275kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16929kcal 17413kcal 17896kcal 18380kcal 18864kcal 19348kcal 19831kcal 20315kcal 20799kcal 21282kcal 21766kcal 22250kcal 22733kcal 23217kcal 23701kcal 24185kcal 24668kcal 25152kcal 25636kcal 26119kcal 26603kcal 27087kcal 27570kcal 28054kcal 28538kcal 29022kcal 29505kcal 29989kcal 30473kcal 30956kcal 31440kcal 31924kcal 32407kcal 32891kcal 33375kcal 33859kcal 34342kcal 34826kcal 35310kcal 35793kcal 36277kcal 36761kcal 37244kcal 37728kcal 38212kcal 38696kcal 39179kcal 39663kcal 40147kcal 40630kcal 41114kcal 41598kcal 42081kcal 42565kcal 43049kcal 43533kcal 44016kcal 44500kcal 44984kcal 45467kcal 45951kcal 46435kcal 46918kcal 47402kcal 47886kcal 48370kcal 48853kcal 49337kcal 49821kcal 50304kcal 50788kcal 51272kcal 51755kcal 52239kcal 52723kcal 53207kcal 53690kcal 54174kcal 54658kcal 55141kcal 55625kcal 56109kcal 56592kcal 57076kcal 57560kcal 58044kcal 58527kcal 59011kcal 59495kcal 59978kcal 60462kcal 60946kcal 61429kcal 61913kcal 62397kcal 62881kcal 63364kcal 63848kcal 64332kcal 64815kcal 65299kcal 65783kcal 66266kcal 66750kcal 67234kcal 67718kcal 68201kcal 68685kcal 69169kcal 69652kcal 70136kcal 70620kcal 71103kcal 71587kcal 72071kcal 72555kcal
山登り 16929kcal 17413kcal 17896kcal 18380kcal 18864kcal 19348kcal 19831kcal 20315kcal 20799kcal 21282kcal 21766kcal 22250kcal 22733kcal 23217kcal 23701kcal 24185kcal 24668kcal 25152kcal 25636kcal 26119kcal 26603kcal 27087kcal 27570kcal 28054kcal 28538kcal 29022kcal 29505kcal 29989kcal 30473kcal 30956kcal 31440kcal 31924kcal 32407kcal 32891kcal 33375kcal 33859kcal 34342kcal 34826kcal 35310kcal 35793kcal 36277kcal 36761kcal 37244kcal 37728kcal 38212kcal 38696kcal 39179kcal 39663kcal 40147kcal 40630kcal 41114kcal 41598kcal 42081kcal 42565kcal 43049kcal 43533kcal 44016kcal 44500kcal 44984kcal 45467kcal 45951kcal 46435kcal 46918kcal 47402kcal 47886kcal 48370kcal 48853kcal 49337kcal 49821kcal 50304kcal 50788kcal 51272kcal 51755kcal 52239kcal 52723kcal 53207kcal 53690kcal 54174kcal 54658kcal 55141kcal 55625kcal 56109kcal 56592kcal 57076kcal 57560kcal 58044kcal 58527kcal 59011kcal 59495kcal 59978kcal 60462kcal 60946kcal 61429kcal 61913kcal 62397kcal 62881kcal 63364kcal 63848kcal 64332kcal 64815kcal 65299kcal 65783kcal 66266kcal 66750kcal 67234kcal 67718kcal 68201kcal 68685kcal 69169kcal 69652kcal 70136kcal 70620kcal 71103kcal 71587kcal 72071kcal 72555kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16929kcal 17413kcal 17896kcal 18380kcal 18864kcal 19348kcal 19831kcal 20315kcal 20799kcal 21282kcal 21766kcal 22250kcal 22733kcal 23217kcal 23701kcal 24185kcal 24668kcal 25152kcal 25636kcal 26119kcal 26603kcal 27087kcal 27570kcal 28054kcal 28538kcal 29022kcal 29505kcal 29989kcal 30473kcal 30956kcal 31440kcal 31924kcal 32407kcal 32891kcal 33375kcal 33859kcal 34342kcal 34826kcal 35310kcal 35793kcal 36277kcal 36761kcal 37244kcal 37728kcal 38212kcal 38696kcal 39179kcal 39663kcal 40147kcal 40630kcal 41114kcal 41598kcal 42081kcal 42565kcal 43049kcal 43533kcal 44016kcal 44500kcal 44984kcal 45467kcal 45951kcal 46435kcal 46918kcal 47402kcal 47886kcal 48370kcal 48853kcal 49337kcal 49821kcal 50304kcal 50788kcal 51272kcal 51755kcal 52239kcal 52723kcal 53207kcal 53690kcal 54174kcal 54658kcal 55141kcal 55625kcal 56109kcal 56592kcal 57076kcal 57560kcal 58044kcal 58527kcal 59011kcal 59495kcal 59978kcal 60462kcal 60946kcal 61429kcal 61913kcal 62397kcal 62881kcal 63364kcal 63848kcal 64332kcal 64815kcal 65299kcal 65783kcal 66266kcal 66750kcal 67234kcal 67718kcal 68201kcal 68685kcal 69169kcal 69652kcal 70136kcal 70620kcal 71103kcal 71587kcal 72071kcal 72555kcal
HIIT
ジャンプあり		 16929kcal 17413kcal 17896kcal 18380kcal 18864kcal 19348kcal 19831kcal 20315kcal 20799kcal 21282kcal 21766kcal 22250kcal 22733kcal 23217kcal 23701kcal 24185kcal 24668kcal 25152kcal 25636kcal 26119kcal 26603kcal 27087kcal 27570kcal 28054kcal 28538kcal 29022kcal 29505kcal 29989kcal 30473kcal 30956kcal 31440kcal 31924kcal 32407kcal 32891kcal 33375kcal 33859kcal 34342kcal 34826kcal 35310kcal 35793kcal 36277kcal 36761kcal 37244kcal 37728kcal 38212kcal 38696kcal 39179kcal 39663kcal 40147kcal 40630kcal 41114kcal 41598kcal 42081kcal 42565kcal 43049kcal 43533kcal 44016kcal 44500kcal 44984kcal 45467kcal 45951kcal 46435kcal 46918kcal 47402kcal 47886kcal 48370kcal 48853kcal 49337kcal 49821kcal 50304kcal 50788kcal 51272kcal 51755kcal 52239kcal 52723kcal 53207kcal 53690kcal 54174kcal 54658kcal 55141kcal 55625kcal 56109kcal 56592kcal 57076kcal 57560kcal 58044kcal 58527kcal 59011kcal 59495kcal 59978kcal 60462kcal 60946kcal 61429kcal 61913kcal 62397kcal 62881kcal 63364kcal 63848kcal 64332kcal 64815kcal 65299kcal 65783kcal 66266kcal 66750kcal 67234kcal 67718kcal 68201kcal 68685kcal 69169kcal 69652kcal 70136kcal 70620kcal 71103kcal 71587kcal 72071kcal 72555kcal
ダンス
普通		 15448kcal 15889kcal 16330kcal 16772kcal 17213kcal 17655kcal 18096kcal 18537kcal 18979kcal 19420kcal 19861kcal 20303kcal 20744kcal 21186kcal 21627kcal 22068kcal 22510kcal 22951kcal 23392kcal 23834kcal 24275kcal 24717kcal 25158kcal 25599kcal 26041kcal 26482kcal 26923kcal 27365kcal 27806kcal 28248kcal 28689kcal 29130kcal 29572kcal 30013kcal 30454kcal 30896kcal 31337kcal 31779kcal 32220kcal 32661kcal 33103kcal 33544kcal 33985kcal 34427kcal 34868kcal 35310kcal 35751kcal 36192kcal 36634kcal 37075kcal 37516kcal 37958kcal 38399kcal 38841kcal 39282kcal 39723kcal 40165kcal 40606kcal 41047kcal 41489kcal 41930kcal 42372kcal 42813kcal 43254kcal 43696kcal 44137kcal 44579kcal 45020kcal 45461kcal 45903kcal 46344kcal 46785kcal 47227kcal 47668kcal 48110kcal 48551kcal 48992kcal 49434kcal 49875kcal 50316kcal 50758kcal 51199kcal 51641kcal 52082kcal 52523kcal 52965kcal 53406kcal 53847kcal 54289kcal 54730kcal 55172kcal 55613kcal 56054kcal 56496kcal 56937kcal 57378kcal 57820kcal 58261kcal 58703kcal 59144kcal 59585kcal 60027kcal 60468kcal 60909kcal 61351kcal 61792kcal 62234kcal 62675kcal 63116kcal 63558kcal 63999kcal 64440kcal 64882kcal 65323kcal 65765kcal 66206kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12697kcal 13059kcal 13422kcal 13785kcal 14148kcal 14511kcal 14873kcal 15236kcal 15599kcal 15962kcal 16324kcal 16687kcal 17050kcal 17413kcal 17775kcal 18138kcal 18501kcal 18864kcal 19227kcal 19589kcal 19952kcal 20315kcal 20678kcal 21040kcal 21403kcal 21766kcal 22129kcal 22492kcal 22854kcal 23217kcal 23580kcal 23943kcal 24305kcal 24668kcal 25031kcal 25394kcal 25757kcal 26119kcal 26482kcal 26845kcal 27208kcal 27570kcal 27933kcal 28296kcal 28659kcal 29022kcal 29384kcal 29747kcal 30110kcal 30473kcal 30835kcal 31198kcal 31561kcal 31924kcal 32286kcal 32649kcal 33012kcal 33375kcal 33738kcal 34100kcal 34463kcal 34826kcal 35189kcal 35551kcal 35914kcal 36277kcal 36640kcal 37003kcal 37365kcal 37728kcal 38091kcal 38454kcal 38816kcal 39179kcal 39542kcal 39905kcal 40268kcal 40630kcal 40993kcal 41356kcal 41719kcal 42081kcal 42444kcal 42807kcal 43170kcal 43533kcal 43895kcal 44258kcal 44621kcal 44984kcal 45346kcal 45709kcal 46072kcal 46435kcal 46797kcal 47160kcal 47523kcal 47886kcal 48249kcal 48611kcal 48974kcal 49337kcal 49700kcal 50062kcal 50425kcal 50788kcal 51151kcal 51514kcal 51876kcal 52239kcal 52602kcal 52965kcal 53327kcal 53690kcal 54053kcal 54416kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12697kcal 13059kcal 13422kcal 13785kcal 14148kcal 14511kcal 14873kcal 15236kcal 15599kcal 15962kcal 16324kcal 16687kcal 17050kcal 17413kcal 17775kcal 18138kcal 18501kcal 18864kcal 19227kcal 19589kcal 19952kcal 20315kcal 20678kcal 21040kcal 21403kcal 21766kcal 22129kcal 22492kcal 22854kcal 23217kcal 23580kcal 23943kcal 24305kcal 24668kcal 25031kcal 25394kcal 25757kcal 26119kcal 26482kcal 26845kcal 27208kcal 27570kcal 27933kcal 28296kcal 28659kcal 29022kcal 29384kcal 29747kcal 30110kcal 30473kcal 30835kcal 31198kcal 31561kcal 31924kcal 32286kcal 32649kcal 33012kcal 33375kcal 33738kcal 34100kcal 34463kcal 34826kcal 35189kcal 35551kcal 35914kcal 36277kcal 36640kcal 37003kcal 37365kcal 37728kcal 38091kcal 38454kcal 38816kcal 39179kcal 39542kcal 39905kcal 40268kcal 40630kcal 40993kcal 41356kcal 41719kcal 42081kcal 42444kcal 42807kcal 43170kcal 43533kcal 43895kcal 44258kcal 44621kcal 44984kcal 45346kcal 45709kcal 46072kcal 46435kcal 46797kcal 47160kcal 47523kcal 47886kcal 48249kcal 48611kcal 48974kcal 49337kcal 49700kcal 50062kcal 50425kcal 50788kcal 51151kcal 51514kcal 51876kcal 52239kcal 52602kcal 52965kcal 53327kcal 53690kcal 54053kcal 54416kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11215kcal 11536kcal 11856kcal 12177kcal 12497kcal 12818kcal 13138kcal 13458kcal 13779kcal 14099kcal 14420kcal 14740kcal 15061kcal 15381kcal 15702kcal 16022kcal 16343kcal 16663kcal 16983kcal 17304kcal 17624kcal 17945kcal 18265kcal 18586kcal 18906kcal 19227kcal 19547kcal 19867kcal 20188kcal 20508kcal 20829kcal 21149kcal 21470kcal 21790kcal 22111kcal 22431kcal 22752kcal 23072kcal 23392kcal 23713kcal 24033kcal 24354kcal 24674kcal 24995kcal 25315kcal 25636kcal 25956kcal 26277kcal 26597kcal 26917kcal 27238kcal 27558kcal 27879kcal 28199kcal 28520kcal 28840kcal 29161kcal 29481kcal 29801kcal 30122kcal 30442kcal 30763kcal 31083kcal 31404kcal 31724kcal 32045kcal 32365kcal 32686kcal 33006kcal 33326kcal 33647kcal 33967kcal 34288kcal 34608kcal 34929kcal 35249kcal 35570kcal 35890kcal 36210kcal 36531kcal 36851kcal 37172kcal 37492kcal 37813kcal 38133kcal 38454kcal 38774kcal 39095kcal 39415kcal 39735kcal 40056kcal 40376kcal 40697kcal 41017kcal 41338kcal 41658kcal 41979kcal 42299kcal 42620kcal 42940kcal 43260kcal 43581kcal 43901kcal 44222kcal 44542kcal 44863kcal 45183kcal 45504kcal 45824kcal 46144kcal 46465kcal 46785kcal 47106kcal 47426kcal 47747kcal 48067kcal
踏み台昇降 10580kcal 10883kcal 11185kcal 11487kcal 11790kcal 12092kcal 12394kcal 12697kcal 12999kcal 13301kcal 13604kcal 13906kcal 14208kcal 14511kcal 14813kcal 15115kcal 15417kcal 15720kcal 16022kcal 16324kcal 16627kcal 16929kcal 17231kcal 17534kcal 17836kcal 18138kcal 18441kcal 18743kcal 19045kcal 19348kcal 19650kcal 19952kcal 20254kcal 20557kcal 20859kcal 21161kcal 21464kcal 21766kcal 22068kcal 22371kcal 22673kcal 22975kcal 23278kcal 23580kcal 23882kcal 24185kcal 24487kcal 24789kcal 25091kcal 25394kcal 25696kcal 25998kcal 26301kcal 26603kcal 26905kcal 27208kcal 27510kcal 27812kcal 28115kcal 28417kcal 28719kcal 29022kcal 29324kcal 29626kcal 29928kcal 30231kcal 30533kcal 30835kcal 31138kcal 31440kcal 31742kcal 32045kcal 32347kcal 32649kcal 32952kcal 33254kcal 33556kcal 33859kcal 34161kcal 34463kcal 34765kcal 35068kcal 35370kcal 35672kcal 35975kcal 36277kcal 36579kcal 36882kcal 37184kcal 37486kcal 37789kcal 38091kcal 38393kcal 38696kcal 38998kcal 39300kcal 39602kcal 39905kcal 40207kcal 40509kcal 40812kcal 41114kcal 41416kcal 41719kcal 42021kcal 42323kcal 42626kcal 42928kcal 43230kcal 43533kcal 43835kcal 44137kcal 44439kcal 44742kcal 45044kcal 45346kcal
HIIT
ジャンプなし		 10580kcal 10883kcal 11185kcal 11487kcal 11790kcal 12092kcal 12394kcal 12697kcal 12999kcal 13301kcal 13604kcal 13906kcal 14208kcal 14511kcal 14813kcal 15115kcal 15417kcal 15720kcal 16022kcal 16324kcal 16627kcal 16929kcal 17231kcal 17534kcal 17836kcal 18138kcal 18441kcal 18743kcal 19045kcal 19348kcal 19650kcal 19952kcal 20254kcal 20557kcal 20859kcal 21161kcal 21464kcal 21766kcal 22068kcal 22371kcal 22673kcal 22975kcal 23278kcal 23580kcal 23882kcal 24185kcal 24487kcal 24789kcal 25091kcal 25394kcal 25696kcal 25998kcal 26301kcal 26603kcal 26905kcal 27208kcal 27510kcal 27812kcal 28115kcal 28417kcal 28719kcal 29022kcal 29324kcal 29626kcal 29928kcal 30231kcal 30533kcal 30835kcal 31138kcal 31440kcal 31742kcal 32045kcal 32347kcal 32649kcal 32952kcal 33254kcal 33556kcal 33859kcal 34161kcal 34463kcal 34765kcal 35068kcal 35370kcal 35672kcal 35975kcal 36277kcal 36579kcal 36882kcal 37184kcal 37486kcal 37789kcal 38091kcal 38393kcal 38696kcal 38998kcal 39300kcal 39602kcal 39905kcal 40207kcal 40509kcal 40812kcal 41114kcal 41416kcal 41719kcal 42021kcal 42323kcal 42626kcal 42928kcal 43230kcal 43533kcal 43835kcal 44137kcal 44439kcal 44742kcal 45044kcal 45346kcal
ダンス
ゆっくり		 10580kcal 10883kcal 11185kcal 11487kcal 11790kcal 12092kcal 12394kcal 12697kcal 12999kcal 13301kcal 13604kcal 13906kcal 14208kcal 14511kcal 14813kcal 15115kcal 15417kcal 15720kcal 16022kcal 16324kcal 16627kcal 16929kcal 17231kcal 17534kcal 17836kcal 18138kcal 18441kcal 18743kcal 19045kcal 19348kcal 19650kcal 19952kcal 20254kcal 20557kcal 20859kcal 21161kcal 21464kcal 21766kcal 22068kcal 22371kcal 22673kcal 22975kcal 23278kcal 23580kcal 23882kcal 24185kcal 24487kcal 24789kcal 25091kcal 25394kcal 25696kcal 25998kcal 26301kcal 26603kcal 26905kcal 27208kcal 27510kcal 27812kcal 28115kcal 28417kcal 28719kcal 29022kcal 29324kcal 29626kcal 29928kcal 30231kcal 30533kcal 30835kcal 31138kcal 31440kcal 31742kcal 32045kcal 32347kcal 32649kcal 32952kcal 33254kcal 33556kcal 33859kcal 34161kcal 34463kcal 34765kcal 35068kcal 35370kcal 35672kcal 35975kcal 36277kcal 36579kcal 36882kcal 37184kcal 37486kcal 37789kcal 38091kcal 38393kcal 38696kcal 38998kcal 39300kcal 39602kcal 39905kcal 40207kcal 40509kcal 40812kcal 41114kcal 41416kcal 41719kcal 42021kcal 42323kcal 42626kcal 42928kcal 43230kcal 43533kcal 43835kcal 44137kcal 44439kcal 44742kcal 45044kcal 45346kcal
筋トレ
スクワット		 10580kcal 10883kcal 11185kcal 11487kcal 11790kcal 12092kcal 12394kcal 12697kcal 12999kcal 13301kcal 13604kcal 13906kcal 14208kcal 14511kcal 14813kcal 15115kcal 15417kcal 15720kcal 16022kcal 16324kcal 16627kcal 16929kcal 17231kcal 17534kcal 17836kcal 18138kcal 18441kcal 18743kcal 19045kcal 19348kcal 19650kcal 19952kcal 20254kcal 20557kcal 20859kcal 21161kcal 21464kcal 21766kcal 22068kcal 22371kcal 22673kcal 22975kcal 23278kcal 23580kcal 23882kcal 24185kcal 24487kcal 24789kcal 25091kcal 25394kcal 25696kcal 25998kcal 26301kcal 26603kcal 26905kcal 27208kcal 27510kcal 27812kcal 28115kcal 28417kcal 28719kcal 29022kcal 29324kcal 29626kcal 29928kcal 30231kcal 30533kcal 30835kcal 31138kcal 31440kcal 31742kcal 32045kcal 32347kcal 32649kcal 32952kcal 33254kcal 33556kcal 33859kcal 34161kcal 34463kcal 34765kcal 35068kcal 35370kcal 35672kcal 35975kcal 36277kcal 36579kcal 36882kcal 37184kcal 37486kcal 37789kcal 38091kcal 38393kcal 38696kcal 38998kcal 39300kcal 39602kcal 39905kcal 40207kcal 40509kcal 40812kcal 41114kcal 41416kcal 41719kcal 42021kcal 42323kcal 42626kcal 42928kcal 43230kcal 43533kcal 43835kcal 44137kcal 44439kcal 44742kcal 45044kcal 45346kcal
部屋の片づけ全般 10157kcal 10447kcal 10738kcal 11028kcal 11318kcal 11608kcal 11899kcal 12189kcal 12479kcal 12769kcal 13059kcal 13350kcal 13640kcal 13930kcal 14220kcal 14511kcal 14801kcal 15091kcal 15381kcal 15671kcal 15962kcal 16252kcal 16542kcal 16832kcal 17122kcal 17413kcal 17703kcal 17993kcal 18283kcal 18574kcal 18864kcal 19154kcal 19444kcal 19734kcal 20025kcal 20315kcal 20605kcal 20895kcal 21186kcal 21476kcal 21766kcal 22056kcal 22346kcal 22637kcal 22927kcal 23217kcal 23507kcal 23798kcal 24088kcal 24378kcal 24668kcal 24958kcal 25249kcal 25539kcal 25829kcal 26119kcal 26410kcal 26700kcal 26990kcal 27280kcal 27570kcal 27861kcal 28151kcal 28441kcal 28731kcal 29022kcal 29312kcal 29602kcal 29892kcal 30182kcal 30473kcal 30763kcal 31053kcal 31343kcal 31633kcal 31924kcal 32214kcal 32504kcal 32794kcal 33085kcal 33375kcal 33665kcal 33955kcal 34245kcal 34536kcal 34826kcal 35116kcal 35406kcal 35697kcal 35987kcal 36277kcal 36567kcal 36857kcal 37148kcal 37438kcal 37728kcal 38018kcal 38309kcal 38599kcal 38889kcal 39179kcal 39469kcal 39760kcal 40050kcal 40340kcal 40630kcal 40921kcal 41211kcal 41501kcal 41791kcal 42081kcal 42372kcal 42662kcal 42952kcal 43242kcal 43533kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9522kcal 9794kcal 10067kcal 10339kcal 10611kcal 10883kcal 11155kcal 11427kcal 11699kcal 11971kcal 12243kcal 12515kcal 12787kcal 13059kcal 13331kcal 13604kcal 13876kcal 14148kcal 14420kcal 14692kcal 14964kcal 15236kcal 15508kcal 15780kcal 16052kcal 16324kcal 16596kcal 16869kcal 17141kcal 17413kcal 17685kcal 17957kcal 18229kcal 18501kcal 18773kcal 19045kcal 19317kcal 19589kcal 19861kcal 20134kcal 20406kcal 20678kcal 20950kcal 21222kcal 21494kcal 21766kcal 22038kcal 22310kcal 22582kcal 22854kcal 23126kcal 23398kcal 23671kcal 23943kcal 24215kcal 24487kcal 24759kcal 25031kcal 25303kcal 25575kcal 25847kcal 26119kcal 26391kcal 26663kcal 26936kcal 27208kcal 27480kcal 27752kcal 28024kcal 28296kcal 28568kcal 28840kcal 29112kcal 29384kcal 29656kcal 29928kcal 30201kcal 30473kcal 30745kcal 31017kcal 31289kcal 31561kcal 31833kcal 32105kcal 32377kcal 32649kcal 32921kcal 33193kcal 33465kcal 33738kcal 34010kcal 34282kcal 34554kcal 34826kcal 35098kcal 35370kcal 35642kcal 35914kcal 36186kcal 36458kcal 36730kcal 37003kcal 37275kcal 37547kcal 37819kcal 38091kcal 38363kcal 38635kcal 38907kcal 39179kcal 39451kcal 39723kcal 39995kcal 40268kcal 40540kcal 40812kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9099kcal 9359kcal 9619kcal 9879kcal 10139kcal 10399kcal 10659kcal 10919kcal 11179kcal 11439kcal 11699kcal 11959kcal 12219kcal 12479kcal 12739kcal 12999kcal 13259kcal 13519kcal 13779kcal 14039kcal 14299kcal 14559kcal 14819kcal 15079kcal 15339kcal 15599kcal 15859kcal 16119kcal 16379kcal 16639kcal 16899kcal 17159kcal 17419kcal 17679kcal 17939kcal 18199kcal 18459kcal 18719kcal 18979kcal 19239kcal 19499kcal 19759kcal 20019kcal 20279kcal 20539kcal 20799kcal 21059kcal 21319kcal 21579kcal 21839kcal 22099kcal 22359kcal 22619kcal 22879kcal 23138kcal 23398kcal 23658kcal 23918kcal 24178kcal 24438kcal 24698kcal 24958kcal 25218kcal 25478kcal 25738kcal 25998kcal 26258kcal 26518kcal 26778kcal 27038kcal 27298kcal 27558kcal 27818kcal 28078kcal 28338kcal 28598kcal 28858kcal 29118kcal 29378kcal 29638kcal 29898kcal 30158kcal 30418kcal 30678kcal 30938kcal 31198kcal 31458kcal 31718kcal 31978kcal 32238kcal 32498kcal 32758kcal 33018kcal 33278kcal 33538kcal 33798kcal 34058kcal 34318kcal 34578kcal 34838kcal 35098kcal 35358kcal 35618kcal 35878kcal 36138kcal 36398kcal 36658kcal 36918kcal 37178kcal 37438kcal 37698kcal 37958kcal 38218kcal 38478kcal 38738kcal 38998kcal
ヨガ
パワー		 8464kcal 8706kcal 8948kcal 9190kcal 9432kcal 9674kcal 9915kcal 10157kcal 10399kcal 10641kcal 10883kcal 11125kcal 11366kcal 11608kcal 11850kcal 12092kcal 12334kcal 12576kcal 12818kcal 13059kcal 13301kcal 13543kcal 13785kcal 14027kcal 14269kcal 14511kcal 14752kcal 14994kcal 15236kcal 15478kcal 15720kcal 15962kcal 16203kcal 16445kcal 16687kcal 16929kcal 17171kcal 17413kcal 17655kcal 17896kcal 18138kcal 18380kcal 18622kcal 18864kcal 19106kcal 19348kcal 19589kcal 19831kcal 20073kcal 20315kcal 20557kcal 20799kcal 21040kcal 21282kcal 21524kcal 21766kcal 22008kcal 22250kcal 22492kcal 22733kcal 22975kcal 23217kcal 23459kcal 23701kcal 23943kcal 24185kcal 24426kcal 24668kcal 24910kcal 25152kcal 25394kcal 25636kcal 25877kcal 26119kcal 26361kcal 26603kcal 26845kcal 27087kcal 27329kcal 27570kcal 27812kcal 28054kcal 28296kcal 28538kcal 28780kcal 29022kcal 29263kcal 29505kcal 29747kcal 29989kcal 30231kcal 30473kcal 30714kcal 30956kcal 31198kcal 31440kcal 31682kcal 31924kcal 32166kcal 32407kcal 32649kcal 32891kcal 33133kcal 33375kcal 33617kcal 33859kcal 34100kcal 34342kcal 34584kcal 34826kcal 35068kcal 35310kcal 35551kcal 35793kcal 36035kcal 36277kcal
筋トレ
腹筋運動		 8041kcal 8271kcal 8501kcal 8730kcal 8960kcal 9190kcal 9420kcal 9649kcal 9879kcal 10109kcal 10339kcal 10568kcal 10798kcal 11028kcal 11258kcal 11487kcal 11717kcal 11947kcal 12177kcal 12406kcal 12636kcal 12866kcal 13096kcal 13325kcal 13555kcal 13785kcal 14015kcal 14244kcal 14474kcal 14704kcal 14934kcal 15163kcal 15393kcal 15623kcal 15853kcal 16083kcal 16312kcal 16542kcal 16772kcal 17002kcal 17231kcal 17461kcal 17691kcal 17921kcal 18150kcal 18380kcal 18610kcal 18840kcal 19069kcal 19299kcal 19529kcal 19759kcal 19988kcal 20218kcal 20448kcal 20678kcal 20907kcal 21137kcal 21367kcal 21597kcal 21826kcal 22056kcal 22286kcal 22516kcal 22745kcal 22975kcal 23205kcal 23435kcal 23665kcal 23894kcal 24124kcal 24354kcal 24584kcal 24813kcal 25043kcal 25273kcal 25503kcal 25732kcal 25962kcal 26192kcal 26422kcal 26651kcal 26881kcal 27111kcal 27341kcal 27570kcal 27800kcal 28030kcal 28260kcal 28489kcal 28719kcal 28949kcal 29179kcal 29408kcal 29638kcal 29868kcal 30098kcal 30327kcal 30557kcal 30787kcal 31017kcal 31247kcal 31476kcal 31706kcal 31936kcal 32166kcal 32395kcal 32625kcal 32855kcal 33085kcal 33314kcal 33544kcal 33774kcal 34004kcal 34233kcal 34463kcal
筋トレ
背筋運動		 8041kcal 8271kcal 8501kcal 8730kcal 8960kcal 9190kcal 9420kcal 9649kcal 9879kcal 10109kcal 10339kcal 10568kcal 10798kcal 11028kcal 11258kcal 11487kcal 11717kcal 11947kcal 12177kcal 12406kcal 12636kcal 12866kcal 13096kcal 13325kcal 13555kcal 13785kcal 14015kcal 14244kcal 14474kcal 14704kcal 14934kcal 15163kcal 15393kcal 15623kcal 15853kcal 16083kcal 16312kcal 16542kcal 16772kcal 17002kcal 17231kcal 17461kcal 17691kcal 17921kcal 18150kcal 18380kcal 18610kcal 18840kcal 19069kcal 19299kcal 19529kcal 19759kcal 19988kcal 20218kcal 20448kcal 20678kcal 20907kcal 21137kcal 21367kcal 21597kcal 21826kcal 22056kcal 22286kcal 22516kcal 22745kcal 22975kcal 23205kcal 23435kcal 23665kcal 23894kcal 24124kcal 24354kcal 24584kcal 24813kcal 25043kcal 25273kcal 25503kcal 25732kcal 25962kcal 26192kcal 26422kcal 26651kcal 26881kcal 27111kcal 27341kcal 27570kcal 27800kcal 28030kcal 28260kcal 28489kcal 28719kcal 28949kcal 29179kcal 29408kcal 29638kcal 29868kcal 30098kcal 30327kcal 30557kcal 30787kcal 31017kcal 31247kcal 31476kcal 31706kcal 31936kcal 32166kcal 32395kcal 32625kcal 32855kcal 33085kcal 33314kcal 33544kcal 33774kcal 34004kcal 34233kcal 34463kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8041kcal 8271kcal 8501kcal 8730kcal 8960kcal 9190kcal 9420kcal 9649kcal 9879kcal 10109kcal 10339kcal 10568kcal 10798kcal 11028kcal 11258kcal 11487kcal 11717kcal 11947kcal 12177kcal 12406kcal 12636kcal 12866kcal 13096kcal 13325kcal 13555kcal 13785kcal 14015kcal 14244kcal 14474kcal 14704kcal 14934kcal 15163kcal 15393kcal 15623kcal 15853kcal 16083kcal 16312kcal 16542kcal 16772kcal 17002kcal 17231kcal 17461kcal 17691kcal 17921kcal 18150kcal 18380kcal 18610kcal 18840kcal 19069kcal 19299kcal 19529kcal 19759kcal 19988kcal 20218kcal 20448kcal 20678kcal 20907kcal 21137kcal 21367kcal 21597kcal 21826kcal 22056kcal 22286kcal 22516kcal 22745kcal 22975kcal 23205kcal 23435kcal 23665kcal 23894kcal 24124kcal 24354kcal 24584kcal 24813kcal 25043kcal 25273kcal 25503kcal 25732kcal 25962kcal 26192kcal 26422kcal 26651kcal 26881kcal 27111kcal 27341kcal 27570kcal 27800kcal 28030kcal 28260kcal 28489kcal 28719kcal 28949kcal 29179kcal 29408kcal 29638kcal 29868kcal 30098kcal 30327kcal 30557kcal 30787kcal 31017kcal 31247kcal 31476kcal 31706kcal 31936kcal 32166kcal 32395kcal 32625kcal 32855kcal 33085kcal 33314kcal 33544kcal 33774kcal 34004kcal 34233kcal 34463kcal
筋トレ
懸垂		 8041kcal 8271kcal 8501kcal 8730kcal 8960kcal 9190kcal 9420kcal 9649kcal 9879kcal 10109kcal 10339kcal 10568kcal 10798kcal 11028kcal 11258kcal 11487kcal 11717kcal 11947kcal 12177kcal 12406kcal 12636kcal 12866kcal 13096kcal 13325kcal 13555kcal 13785kcal 14015kcal 14244kcal 14474kcal 14704kcal 14934kcal 15163kcal 15393kcal 15623kcal 15853kcal 16083kcal 16312kcal 16542kcal 16772kcal 17002kcal 17231kcal 17461kcal 17691kcal 17921kcal 18150kcal 18380kcal 18610kcal 18840kcal 19069kcal 19299kcal 19529kcal 19759kcal 19988kcal 20218kcal 20448kcal 20678kcal 20907kcal 21137kcal 21367kcal 21597kcal 21826kcal 22056kcal 22286kcal 22516kcal 22745kcal 22975kcal 23205kcal 23435kcal 23665kcal 23894kcal 24124kcal 24354kcal 24584kcal 24813kcal 25043kcal 25273kcal 25503kcal 25732kcal 25962kcal 26192kcal 26422kcal 26651kcal 26881kcal 27111kcal 27341kcal 27570kcal 27800kcal 28030kcal 28260kcal 28489kcal 28719kcal 28949kcal 29179kcal 29408kcal 29638kcal 29868kcal 30098kcal 30327kcal 30557kcal 30787kcal 31017kcal 31247kcal 31476kcal 31706kcal 31936kcal 32166kcal 32395kcal 32625kcal 32855kcal 33085kcal 33314kcal 33544kcal 33774kcal 34004kcal 34233kcal 34463kcal
トランポリン
ゆっくり		 7406kcal 7618kcal 7829kcal 8041kcal 8253kcal 8464kcal 8676kcal 8887kcal 9099kcal 9311kcal 9522kcal 9734kcal 9946kcal 10157kcal 10369kcal 10580kcal 10792kcal 11004kcal 11215kcal 11427kcal 11639kcal 11850kcal 12062kcal 12273kcal 12485kcal 12697kcal 12908kcal 13120kcal 13331kcal 13543kcal 13755kcal 13966kcal 14178kcal 14390kcal 14601kcal 14813kcal 15024kcal 15236kcal 15448kcal 15659kcal 15871kcal 16083kcal 16294kcal 16506kcal 16717kcal 16929kcal 17141kcal 17352kcal 17564kcal 17775kcal 17987kcal 18199kcal 18410kcal 18622kcal 18834kcal 19045kcal 19257kcal 19468kcal 19680kcal 19892kcal 20103kcal 20315kcal 20527kcal 20738kcal 20950kcal 21161kcal 21373kcal 21585kcal 21796kcal 22008kcal 22219kcal 22431kcal 22643kcal 22854kcal 23066kcal 23278kcal 23489kcal 23701kcal 23912kcal 24124kcal 24336kcal 24547kcal 24759kcal 24971kcal 25182kcal 25394kcal 25605kcal 25817kcal 26029kcal 26240kcal 26452kcal 26663kcal 26875kcal 27087kcal 27298kcal 27510kcal 27722kcal 27933kcal 28145kcal 28356kcal 28568kcal 28780kcal 28991kcal 29203kcal 29415kcal 29626kcal 29838kcal 30049kcal 30261kcal 30473kcal 30684kcal 30896kcal 31107kcal 31319kcal 31531kcal 31742kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7406kcal 7618kcal 7829kcal 8041kcal 8253kcal 8464kcal 8676kcal 8887kcal 9099kcal 9311kcal 9522kcal 9734kcal 9946kcal 10157kcal 10369kcal 10580kcal 10792kcal 11004kcal 11215kcal 11427kcal 11639kcal 11850kcal 12062kcal 12273kcal 12485kcal 12697kcal 12908kcal 13120kcal 13331kcal 13543kcal 13755kcal 13966kcal 14178kcal 14390kcal 14601kcal 14813kcal 15024kcal 15236kcal 15448kcal 15659kcal 15871kcal 16083kcal 16294kcal 16506kcal 16717kcal 16929kcal 17141kcal 17352kcal 17564kcal 17775kcal 17987kcal 18199kcal 18410kcal 18622kcal 18834kcal 19045kcal 19257kcal 19468kcal 19680kcal 19892kcal 20103kcal 20315kcal 20527kcal 20738kcal 20950kcal 21161kcal 21373kcal 21585kcal 21796kcal 22008kcal 22219kcal 22431kcal 22643kcal 22854kcal 23066kcal 23278kcal 23489kcal 23701kcal 23912kcal 24124kcal 24336kcal 24547kcal 24759kcal 24971kcal 25182kcal 25394kcal 25605kcal 25817kcal 26029kcal 26240kcal 26452kcal 26663kcal 26875kcal 27087kcal 27298kcal 27510kcal 27722kcal 27933kcal 28145kcal 28356kcal 28568kcal 28780kcal 28991kcal 29203kcal 29415kcal 29626kcal 29838kcal 30049kcal 30261kcal 30473kcal 30684kcal 30896kcal 31107kcal 31319kcal 31531kcal 31742kcal
料理全般 7406kcal 7618kcal 7829kcal 8041kcal 8253kcal 8464kcal 8676kcal 8887kcal 9099kcal 9311kcal 9522kcal 9734kcal 9946kcal 10157kcal 10369kcal 10580kcal 10792kcal 11004kcal 11215kcal 11427kcal 11639kcal 11850kcal 12062kcal 12273kcal 12485kcal 12697kcal 12908kcal 13120kcal 13331kcal 13543kcal 13755kcal 13966kcal 14178kcal 14390kcal 14601kcal 14813kcal 15024kcal 15236kcal 15448kcal 15659kcal 15871kcal 16083kcal 16294kcal 16506kcal 16717kcal 16929kcal 17141kcal 17352kcal 17564kcal 17775kcal 17987kcal 18199kcal 18410kcal 18622kcal 18834kcal 19045kcal 19257kcal 19468kcal 19680kcal 19892kcal 20103kcal 20315kcal 20527kcal 20738kcal 20950kcal 21161kcal 21373kcal 21585kcal 21796kcal 22008kcal 22219kcal 22431kcal 22643kcal 22854kcal 23066kcal 23278kcal 23489kcal 23701kcal 23912kcal 24124kcal 24336kcal 24547kcal 24759kcal 24971kcal 25182kcal 25394kcal 25605kcal 25817kcal 26029kcal 26240kcal 26452kcal 26663kcal 26875kcal 27087kcal 27298kcal 27510kcal 27722kcal 27933kcal 28145kcal 28356kcal 28568kcal 28780kcal 28991kcal 29203kcal 29415kcal 29626kcal 29838kcal 30049kcal 30261kcal 30473kcal 30684kcal 30896kcal 31107kcal 31319kcal 31531kcal 31742kcal
掃除機をかける 6983kcal 7182kcal 7382kcal 7581kcal 7781kcal 7981kcal 8180kcal 8380kcal 8579kcal 8779kcal 8978kcal 9178kcal 9377kcal 9577kcal 9776kcal 9976kcal 10175kcal 10375kcal 10574kcal 10774kcal 10973kcal 11173kcal 11372kcal 11572kcal 11772kcal 11971kcal 12171kcal 12370kcal 12570kcal 12769kcal 12969kcal 13168kcal 13368kcal 13567kcal 13767kcal 13966kcal 14166kcal 14365kcal 14565kcal 14764kcal 14964kcal 15163kcal 15363kcal 15563kcal 15762kcal 15962kcal 16161kcal 16361kcal 16560kcal 16760kcal 16959kcal 17159kcal 17358kcal 17558kcal 17757kcal 17957kcal 18156kcal 18356kcal 18555kcal 18755kcal 18954kcal 19154kcal 19354kcal 19553kcal 19753kcal 19952kcal 20152kcal 20351kcal 20551kcal 20750kcal 20950kcal 21149kcal 21349kcal 21548kcal 21748kcal 21947kcal 22147kcal 22346kcal 22546kcal 22745kcal 22945kcal 23145kcal 23344kcal 23544kcal 23743kcal 23943kcal 24142kcal 24342kcal 24541kcal 24741kcal 24940kcal 25140kcal 25339kcal 25539kcal 25738kcal 25938kcal 26137kcal 26337kcal 26536kcal 26736kcal 26936kcal 27135kcal 27335kcal 27534kcal 27734kcal 27933kcal 28133kcal 28332kcal 28532kcal 28731kcal 28931kcal 29130kcal 29330kcal 29529kcal 29729kcal 29928kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6348kcal 6529kcal 6711kcal 6892kcal 7074kcal 7255kcal 7436kcal 7618kcal 7799kcal 7981kcal 8162kcal 8343kcal 8525kcal 8706kcal 8887kcal 9069kcal 9250kcal 9432kcal 9613kcal 9794kcal 9976kcal 10157kcal 10339kcal 10520kcal 10701kcal 10883kcal 11064kcal 11246kcal 11427kcal 11608kcal 11790kcal 11971kcal 12152kcal 12334kcal 12515kcal 12697kcal 12878kcal 13059kcal 13241kcal 13422kcal 13604kcal 13785kcal 13966kcal 14148kcal 14329kcal 14511kcal 14692kcal 14873kcal 15055kcal 15236kcal 15417kcal 15599kcal 15780kcal 15962kcal 16143kcal 16324kcal 16506kcal 16687kcal 16869kcal 17050kcal 17231kcal 17413kcal 17594kcal 17775kcal 17957kcal 18138kcal 18320kcal 18501kcal 18682kcal 18864kcal 19045kcal 19227kcal 19408kcal 19589kcal 19771kcal 19952kcal 20134kcal 20315kcal 20496kcal 20678kcal 20859kcal 21040kcal 21222kcal 21403kcal 21585kcal 21766kcal 21947kcal 22129kcal 22310kcal 22492kcal 22673kcal 22854kcal 23036kcal 23217kcal 23398kcal 23580kcal 23761kcal 23943kcal 24124kcal 24305kcal 24487kcal 24668kcal 24850kcal 25031kcal 25212kcal 25394kcal 25575kcal 25757kcal 25938kcal 26119kcal 26301kcal 26482kcal 26663kcal 26845kcal 27026kcal 27208kcal
体をよく動かす仕事 6348kcal 6529kcal 6711kcal 6892kcal 7074kcal 7255kcal 7436kcal 7618kcal 7799kcal 7981kcal 8162kcal 8343kcal 8525kcal 8706kcal 8887kcal 9069kcal 9250kcal 9432kcal 9613kcal 9794kcal 9976kcal 10157kcal 10339kcal 10520kcal 10701kcal 10883kcal 11064kcal 11246kcal 11427kcal 11608kcal 11790kcal 11971kcal 12152kcal 12334kcal 12515kcal 12697kcal 12878kcal 13059kcal 13241kcal 13422kcal 13604kcal 13785kcal 13966kcal 14148kcal 14329kcal 14511kcal 14692kcal 14873kcal 15055kcal 15236kcal 15417kcal 15599kcal 15780kcal 15962kcal 16143kcal 16324kcal 16506kcal 16687kcal 16869kcal 17050kcal 17231kcal 17413kcal 17594kcal 17775kcal 17957kcal 18138kcal 18320kcal 18501kcal 18682kcal 18864kcal 19045kcal 19227kcal 19408kcal 19589kcal 19771kcal 19952kcal 20134kcal 20315kcal 20496kcal 20678kcal 20859kcal 21040kcal 21222kcal 21403kcal 21585kcal 21766kcal 21947kcal 22129kcal 22310kcal 22492kcal 22673kcal 22854kcal 23036kcal 23217kcal 23398kcal 23580kcal 23761kcal 23943kcal 24124kcal 24305kcal 24487kcal 24668kcal 24850kcal 25031kcal 25212kcal 25394kcal 25575kcal 25757kcal 25938kcal 26119kcal 26301kcal 26482kcal 26663kcal 26845kcal 27026kcal 27208kcal
皿洗い 6348kcal 6529kcal 6711kcal 6892kcal 7074kcal 7255kcal 7436kcal 7618kcal 7799kcal 7981kcal 8162kcal 8343kcal 8525kcal 8706kcal 8887kcal 9069kcal 9250kcal 9432kcal 9613kcal 9794kcal 9976kcal 10157kcal 10339kcal 10520kcal 10701kcal 10883kcal 11064kcal 11246kcal 11427kcal 11608kcal 11790kcal 11971kcal 12152kcal 12334kcal 12515kcal 12697kcal 12878kcal 13059kcal 13241kcal 13422kcal 13604kcal 13785kcal 13966kcal 14148kcal 14329kcal 14511kcal 14692kcal 14873kcal 15055kcal 15236kcal 15417kcal 15599kcal 15780kcal 15962kcal 16143kcal 16324kcal 16506kcal 16687kcal 16869kcal 17050kcal 17231kcal 17413kcal 17594kcal 17775kcal 17957kcal 18138kcal 18320kcal 18501kcal 18682kcal 18864kcal 19045kcal 19227kcal 19408kcal 19589kcal 19771kcal 19952kcal 20134kcal 20315kcal 20496kcal 20678kcal 20859kcal 21040kcal 21222kcal 21403kcal 21585kcal 21766kcal 21947kcal 22129kcal 22310kcal 22492kcal 22673kcal 22854kcal 23036kcal 23217kcal 23398kcal 23580kcal 23761kcal 23943kcal 24124kcal 24305kcal 24487kcal 24668kcal 24850kcal 25031kcal 25212kcal 25394kcal 25575kcal 25757kcal 25938kcal 26119kcal 26301kcal 26482kcal 26663kcal 26845kcal 27026kcal 27208kcal
ヨガ
ハタ		 6348kcal 6529kcal 6711kcal 6892kcal 7074kcal 7255kcal 7436kcal 7618kcal 7799kcal 7981kcal 8162kcal 8343kcal 8525kcal 8706kcal 8887kcal 9069kcal 9250kcal 9432kcal 9613kcal 9794kcal 9976kcal 10157kcal 10339kcal 10520kcal 10701kcal 10883kcal 11064kcal 11246kcal 11427kcal 11608kcal 11790kcal 11971kcal 12152kcal 12334kcal 12515kcal 12697kcal 12878kcal 13059kcal 13241kcal 13422kcal 13604kcal 13785kcal 13966kcal 14148kcal 14329kcal 14511kcal 14692kcal 14873kcal 15055kcal 15236kcal 15417kcal 15599kcal 15780kcal 15962kcal 16143kcal 16324kcal 16506kcal 16687kcal 16869kcal 17050kcal 17231kcal 17413kcal 17594kcal 17775kcal 17957kcal 18138kcal 18320kcal 18501kcal 18682kcal 18864kcal 19045kcal 19227kcal 19408kcal 19589kcal 19771kcal 19952kcal 20134kcal 20315kcal 20496kcal 20678kcal 20859kcal 21040kcal 21222kcal 21403kcal 21585kcal 21766kcal 21947kcal 22129kcal 22310kcal 22492kcal 22673kcal 22854kcal 23036kcal 23217kcal 23398kcal 23580kcal 23761kcal 23943kcal 24124kcal 24305kcal 24487kcal 24668kcal 24850kcal 25031kcal 25212kcal 25394kcal 25575kcal 25757kcal 25938kcal 26119kcal 26301kcal 26482kcal 26663kcal 26845kcal 27026kcal 27208kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5290kcal 5441kcal 5592kcal 5743kcal 5895kcal 6046kcal 6197kcal 6348kcal 6499kcal 6650kcal 6802kcal 6953kcal 7104kcal 7255kcal 7406kcal 7557kcal 7708kcal 7860kcal 8011kcal 8162kcal 8313kcal 8464kcal 8615kcal 8767kcal 8918kcal 9069kcal 9220kcal 9371kcal 9522kcal 9674kcal 9825kcal 9976kcal 10127kcal 10278kcal 10429kcal 10580kcal 10732kcal 10883kcal 11034kcal 11185kcal 11336kcal 11487kcal 11639kcal 11790kcal 11941kcal 12092kcal 12243kcal 12394kcal 12545kcal 12697kcal 12848kcal 12999kcal 13150kcal 13301kcal 13452kcal 13604kcal 13755kcal 13906kcal 14057kcal 14208kcal 14359kcal 14511kcal 14662kcal 14813kcal 14964kcal 15115kcal 15266kcal 15417kcal 15569kcal 15720kcal 15871kcal 16022kcal 16173kcal 16324kcal 16476kcal 16627kcal 16778kcal 16929kcal 17080kcal 17231kcal 17382kcal 17534kcal 17685kcal 17836kcal 17987kcal 18138kcal 18289kcal 18441kcal 18592kcal 18743kcal 18894kcal 19045kcal 19196kcal 19348kcal 19499kcal 19650kcal 19801kcal 19952kcal 20103kcal 20254kcal 20406kcal 20557kcal 20708kcal 20859kcal 21010kcal 21161kcal 21313kcal 21464kcal 21615kcal 21766kcal 21917kcal 22068kcal 22219kcal 22371kcal 22522kcal 22673kcal
自動車を運転 5290kcal 5441kcal 5592kcal 5743kcal 5895kcal 6046kcal 6197kcal 6348kcal 6499kcal 6650kcal 6802kcal 6953kcal 7104kcal 7255kcal 7406kcal 7557kcal 7708kcal 7860kcal 8011kcal 8162kcal 8313kcal 8464kcal 8615kcal 8767kcal 8918kcal 9069kcal 9220kcal 9371kcal 9522kcal 9674kcal 9825kcal 9976kcal 10127kcal 10278kcal 10429kcal 10580kcal 10732kcal 10883kcal 11034kcal 11185kcal 11336kcal 11487kcal 11639kcal 11790kcal 11941kcal 12092kcal 12243kcal 12394kcal 12545kcal 12697kcal 12848kcal 12999kcal 13150kcal 13301kcal 13452kcal 13604kcal 13755kcal 13906kcal 14057kcal 14208kcal 14359kcal 14511kcal 14662kcal 14813kcal 14964kcal 15115kcal 15266kcal 15417kcal 15569kcal 15720kcal 15871kcal 16022kcal 16173kcal 16324kcal 16476kcal 16627kcal 16778kcal 16929kcal 17080kcal 17231kcal 17382kcal 17534kcal 17685kcal 17836kcal 17987kcal 18138kcal 18289kcal 18441kcal 18592kcal 18743kcal 18894kcal 19045kcal 19196kcal 19348kcal 19499kcal 19650kcal 19801kcal 19952kcal 20103kcal 20254kcal 20406kcal 20557kcal 20708kcal 20859kcal 21010kcal 21161kcal 21313kcal 21464kcal 21615kcal 21766kcal 21917kcal 22068kcal 22219kcal 22371kcal 22522kcal 22673kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4232kcal 4353kcal 4474kcal 4595kcal 4716kcal 4837kcal 4957kcal 5078kcal 5199kcal 5320kcal 5441kcal 5562kcal 5683kcal 5804kcal 5925kcal 6046kcal 6167kcal 6288kcal 6409kcal 6529kcal 6650kcal 6771kcal 6892kcal 7013kcal 7134kcal 7255kcal 7376kcal 7497kcal 7618kcal 7739kcal 7860kcal 7981kcal 8101kcal 8222kcal 8343kcal 8464kcal 8585kcal 8706kcal 8827kcal 8948kcal 9069kcal 9190kcal 9311kcal 9432kcal 9553kcal 9674kcal 9794kcal 9915kcal 10036kcal 10157kcal 10278kcal 10399kcal 10520kcal 10641kcal 10762kcal 10883kcal 11004kcal 11125kcal 11246kcal 11366kcal 11487kcal 11608kcal 11729kcal 11850kcal 11971kcal 12092kcal 12213kcal 12334kcal 12455kcal 12576kcal 12697kcal 12818kcal 12938kcal 13059kcal 13180kcal 13301kcal 13422kcal 13543kcal 13664kcal 13785kcal 13906kcal 14027kcal 14148kcal 14269kcal 14390kcal 14511kcal 14631kcal 14752kcal 14873kcal 14994kcal 15115kcal 15236kcal 15357kcal 15478kcal 15599kcal 15720kcal 15841kcal 15962kcal 16083kcal 16203kcal 16324kcal 16445kcal 16566kcal 16687kcal 16808kcal 16929kcal 17050kcal 17171kcal 17292kcal 17413kcal 17534kcal 17655kcal 17775kcal 17896kcal 18017kcal 18138kcal
風呂でシャワー 4232kcal 4353kcal 4474kcal 4595kcal 4716kcal 4837kcal 4957kcal 5078kcal 5199kcal 5320kcal 5441kcal 5562kcal 5683kcal 5804kcal 5925kcal 6046kcal 6167kcal 6288kcal 6409kcal 6529kcal 6650kcal 6771kcal 6892kcal 7013kcal 7134kcal 7255kcal 7376kcal 7497kcal 7618kcal 7739kcal 7860kcal 7981kcal 8101kcal 8222kcal 8343kcal 8464kcal 8585kcal 8706kcal 8827kcal 8948kcal 9069kcal 9190kcal 9311kcal 9432kcal 9553kcal 9674kcal 9794kcal 9915kcal 10036kcal 10157kcal 10278kcal 10399kcal 10520kcal 10641kcal 10762kcal 10883kcal 11004kcal 11125kcal 11246kcal 11366kcal 11487kcal 11608kcal 11729kcal 11850kcal 11971kcal 12092kcal 12213kcal 12334kcal 12455kcal 12576kcal 12697kcal 12818kcal 12938kcal 13059kcal 13180kcal 13301kcal 13422kcal 13543kcal 13664kcal 13785kcal 13906kcal 14027kcal 14148kcal 14269kcal 14390kcal 14511kcal 14631kcal 14752kcal 14873kcal 14994kcal 15115kcal 15236kcal 15357kcal 15478kcal 15599kcal 15720kcal 15841kcal 15962kcal 16083kcal 16203kcal 16324kcal 16445kcal 16566kcal 16687kcal 16808kcal 16929kcal 17050kcal 17171kcal 17292kcal 17413kcal 17534kcal 17655kcal 17775kcal 17896kcal 18017kcal 18138kcal
トイレ 3809kcal 3917kcal 4026kcal 4135kcal 4244kcal 4353kcal 4462kcal 4570kcal 4679kcal 4788kcal 4897kcal 5006kcal 5115kcal 5223kcal 5332kcal 5441kcal 5550kcal 5659kcal 5768kcal 5876kcal 5985kcal 6094kcal 6203kcal 6312kcal 6421kcal 6529kcal 6638kcal 6747kcal 6856kcal 6965kcal 7074kcal 7182kcal 7291kcal 7400kcal 7509kcal 7618kcal 7727kcal 7835kcal 7944kcal 8053kcal 8162kcal 8271kcal 8380kcal 8488kcal 8597kcal 8706kcal 8815kcal 8924kcal 9033kcal 9141kcal 9250kcal 9359kcal 9468kcal 9577kcal 9686kcal 9794kcal 9903kcal 10012kcal 10121kcal 10230kcal 10339kcal 10447kcal 10556kcal 10665kcal 10774kcal 10883kcal 10992kcal 11100kcal 11209kcal 11318kcal 11427kcal 11536kcal 11645kcal 11753kcal 11862kcal 11971kcal 12080kcal 12189kcal 12298kcal 12406kcal 12515kcal 12624kcal 12733kcal 12842kcal 12951kcal 13059kcal 13168kcal 13277kcal 13386kcal 13495kcal 13604kcal 13712kcal 13821kcal 13930kcal 14039kcal 14148kcal 14257kcal 14365kcal 14474kcal 14583kcal 14692kcal 14801kcal 14910kcal 15018kcal 15127kcal 15236kcal 15345kcal 15454kcal 15563kcal 15671kcal 15780kcal 15889kcal 15998kcal 16107kcal 16216kcal 16324kcal
立って仕事をする 3809kcal 3917kcal 4026kcal 4135kcal 4244kcal 4353kcal 4462kcal 4570kcal 4679kcal 4788kcal 4897kcal 5006kcal 5115kcal 5223kcal 5332kcal 5441kcal 5550kcal 5659kcal 5768kcal 5876kcal 5985kcal 6094kcal 6203kcal 6312kcal 6421kcal 6529kcal 6638kcal 6747kcal 6856kcal 6965kcal 7074kcal 7182kcal 7291kcal 7400kcal 7509kcal 7618kcal 7727kcal 7835kcal 7944kcal 8053kcal 8162kcal 8271kcal 8380kcal 8488kcal 8597kcal 8706kcal 8815kcal 8924kcal 9033kcal 9141kcal 9250kcal 9359kcal 9468kcal 9577kcal 9686kcal 9794kcal 9903kcal 10012kcal 10121kcal 10230kcal 10339kcal 10447kcal 10556kcal 10665kcal 10774kcal 10883kcal 10992kcal 11100kcal 11209kcal 11318kcal 11427kcal 11536kcal 11645kcal 11753kcal 11862kcal 11971kcal 12080kcal 12189kcal 12298kcal 12406kcal 12515kcal 12624kcal 12733kcal 12842kcal 12951kcal 13059kcal 13168kcal 13277kcal 13386kcal 13495kcal 13604kcal 13712kcal 13821kcal 13930kcal 14039kcal 14148kcal 14257kcal 14365kcal 14474kcal 14583kcal 14692kcal 14801kcal 14910kcal 15018kcal 15127kcal 15236kcal 15345kcal 15454kcal 15563kcal 15671kcal 15780kcal 15889kcal 15998kcal 16107kcal 16216kcal 16324kcal
風呂で入浴 3174kcal 3264kcal 3355kcal 3446kcal 3537kcal 3627kcal 3718kcal 3809kcal 3899kcal 3990kcal 4081kcal 4171kcal 4262kcal 4353kcal 4443kcal 4534kcal 4625kcal 4716kcal 4806kcal 4897kcal 4988kcal 5078kcal 5169kcal 5260kcal 5350kcal 5441kcal 5532kcal 5623kcal 5713kcal 5804kcal 5895kcal 5985kcal 6076kcal 6167kcal 6257kcal 6348kcal 6439kcal 6529kcal 6620kcal 6711kcal 6802kcal 6892kcal 6983kcal 7074kcal 7164kcal 7255kcal 7346kcal 7436kcal 7527kcal 7618kcal 7708kcal 7799kcal 7890kcal 7981kcal 8071kcal 8162kcal 8253kcal 8343kcal 8434kcal 8525kcal 8615kcal 8706kcal 8797kcal 8887kcal 8978kcal 9069kcal 9160kcal 9250kcal 9341kcal 9432kcal 9522kcal 9613kcal 9704kcal 9794kcal 9885kcal 9976kcal 10067kcal 10157kcal 10248kcal 10339kcal 10429kcal 10520kcal 10611kcal 10701kcal 10792kcal 10883kcal 10973kcal 11064kcal 11155kcal 11246kcal 11336kcal 11427kcal 11518kcal 11608kcal 11699kcal 11790kcal 11880kcal 11971kcal 12062kcal 12152kcal 12243kcal 12334kcal 12425kcal 12515kcal 12606kcal 12697kcal 12787kcal 12878kcal 12969kcal 13059kcal 13150kcal 13241kcal 13331kcal 13422kcal 13513kcal 13604kcal
デスクワーク 2751kcal 2829kcal 2908kcal 2986kcal 3065kcal 3144kcal 3222kcal 3301kcal 3379kcal 3458kcal 3537kcal 3615kcal 3694kcal 3772kcal 3851kcal 3930kcal 4008kcal 4087kcal 4165kcal 4244kcal 4323kcal 4401kcal 4480kcal 4558kcal 4637kcal 4716kcal 4794kcal 4873kcal 4951kcal 5030kcal 5109kcal 5187kcal 5266kcal 5344kcal 5423kcal 5502kcal 5580kcal 5659kcal 5737kcal 5816kcal 5895kcal 5973kcal 6052kcal 6130kcal 6209kcal 6288kcal 6366kcal 6445kcal 6523kcal 6602kcal 6681kcal 6759kcal 6838kcal 6916kcal 6995kcal 7074kcal 7152kcal 7231kcal 7309kcal 7388kcal 7467kcal 7545kcal 7624kcal 7702kcal 7781kcal 7860kcal 7938kcal 8017kcal 8095kcal 8174kcal 8253kcal 8331kcal 8410kcal 8488kcal 8567kcal 8646kcal 8724kcal 8803kcal 8881kcal 8960kcal 9039kcal 9117kcal 9196kcal 9274kcal 9353kcal 9432kcal 9510kcal 9589kcal 9667kcal 9746kcal 9825kcal 9903kcal 9982kcal 10060kcal 10139kcal 10218kcal 10296kcal 10375kcal 10453kcal 10532kcal 10611kcal 10689kcal 10768kcal 10846kcal 10925kcal 11004kcal 11082kcal 11161kcal 11239kcal 11318kcal 11397kcal 11475kcal 11554kcal 11632kcal 11711kcal 11790kcal
電車バスに乗車 2751kcal 2829kcal 2908kcal 2986kcal 3065kcal 3144kcal 3222kcal 3301kcal 3379kcal 3458kcal 3537kcal 3615kcal 3694kcal 3772kcal 3851kcal 3930kcal 4008kcal 4087kcal 4165kcal 4244kcal 4323kcal 4401kcal 4480kcal 4558kcal 4637kcal 4716kcal 4794kcal 4873kcal 4951kcal 5030kcal 5109kcal 5187kcal 5266kcal 5344kcal 5423kcal 5502kcal 5580kcal 5659kcal 5737kcal 5816kcal 5895kcal 5973kcal 6052kcal 6130kcal 6209kcal 6288kcal 6366kcal 6445kcal 6523kcal 6602kcal 6681kcal 6759kcal 6838kcal 6916kcal 6995kcal 7074kcal 7152kcal 7231kcal 7309kcal 7388kcal 7467kcal 7545kcal 7624kcal 7702kcal 7781kcal 7860kcal 7938kcal 8017kcal 8095kcal 8174kcal 8253kcal 8331kcal 8410kcal 8488kcal 8567kcal 8646kcal 8724kcal 8803kcal 8881kcal 8960kcal 9039kcal 9117kcal 9196kcal 9274kcal 9353kcal 9432kcal 9510kcal 9589kcal 9667kcal 9746kcal 9825kcal 9903kcal 9982kcal 10060kcal 10139kcal 10218kcal 10296kcal 10375kcal 10453kcal 10532kcal 10611kcal 10689kcal 10768kcal 10846kcal 10925kcal 11004kcal 11082kcal 11161kcal 11239kcal 11318kcal 11397kcal 11475kcal 11554kcal 11632kcal 11711kcal 11790kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ