funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

85時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7870kcal 8095kcal 8320kcal 8545kcal 8770kcal 8995kcal 9219kcal 9444kcal 9669kcal 9894kcal 10119kcal 10344kcal 10569kcal 10794kcal 11018kcal 11243kcal 11468kcal 11693kcal 11918kcal 12143kcal 12368kcal 12593kcal 12817kcal 13042kcal 13267kcal 13492kcal 13717kcal 13942kcal 14167kcal 14392kcal 14616kcal 14841kcal 15066kcal 15291kcal 15516kcal 15741kcal 15966kcal 16191kcal 16415kcal 16640kcal 16865kcal 17090kcal 17315kcal 17540kcal 17765kcal 17990kcal 18214kcal 18439kcal 18664kcal 18889kcal 19114kcal 19339kcal 19564kcal 19789kcal 20013kcal 20238kcal 20463kcal 20688kcal 20913kcal 21138kcal 21363kcal 21588kcal 21812kcal 22037kcal 22262kcal 22487kcal 22712kcal 22937kcal 23162kcal 23387kcal 23611kcal 23836kcal 24061kcal 24286kcal 24511kcal 24736kcal 24961kcal 25186kcal 25410kcal 25635kcal 25860kcal 26085kcal 26310kcal 26535kcal 26760kcal 26985kcal 27209kcal 27434kcal 27659kcal 27884kcal 28109kcal 28334kcal 28559kcal 28784kcal 29008kcal 29233kcal 29458kcal 29683kcal 29908kcal 30133kcal 30358kcal 30583kcal 30807kcal 31032kcal 31257kcal 31482kcal 31707kcal 31932kcal 32157kcal 32382kcal 32606kcal 32831kcal 33056kcal 33281kcal 33506kcal 33731kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9444kcal 9714kcal 9984kcal 10254kcal 10524kcal 10794kcal 11063kcal 11333kcal 11603kcal 11873kcal 12143kcal 12413kcal 12682kcal 12952kcal 13222kcal 13492kcal 13762kcal 14032kcal 14302kcal 14571kcal 14841kcal 15111kcal 15381kcal 15651kcal 15921kcal 16191kcal 16460kcal 16730kcal 17000kcal 17270kcal 17540kcal 17810kcal 18079kcal 18349kcal 18619kcal 18889kcal 19159kcal 19429kcal 19699kcal 19968kcal 20238kcal 20508kcal 20778kcal 21048kcal 21318kcal 21588kcal 21857kcal 22127kcal 22397kcal 22667kcal 22937kcal 23207kcal 23476kcal 23746kcal 24016kcal 24286kcal 24556kcal 24826kcal 25096kcal 25365kcal 25635kcal 25905kcal 26175kcal 26445kcal 26715kcal 26985kcal 27254kcal 27524kcal 27794kcal 28064kcal 28334kcal 28604kcal 28873kcal 29143kcal 29413kcal 29683kcal 29953kcal 30223kcal 30493kcal 30762kcal 31032kcal 31302kcal 31572kcal 31842kcal 32112kcal 32382kcal 32651kcal 32921kcal 33191kcal 33461kcal 33731kcal 34001kcal 34270kcal 34540kcal 34810kcal 35080kcal 35350kcal 35620kcal 35890kcal 36159kcal 36429kcal 36699kcal 36969kcal 37239kcal 37509kcal 37779kcal 38048kcal 38318kcal 38588kcal 38858kcal 39128kcal 39398kcal 39667kcal 39937kcal 40207kcal 40477kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13537kcal 13924kcal 14311kcal 14697kcal 15084kcal 15471kcal 15858kcal 16244kcal 16631kcal 17018kcal 17405kcal 17792kcal 18178kcal 18565kcal 18952kcal 19339kcal 19726kcal 20112kcal 20499kcal 20886kcal 21273kcal 21659kcal 22046kcal 22433kcal 22820kcal 23207kcal 23593kcal 23980kcal 24367kcal 24754kcal 25141kcal 25527kcal 25914kcal 26301kcal 26688kcal 27074kcal 27461kcal 27848kcal 28235kcal 28622kcal 29008kcal 29395kcal 29782kcal 30169kcal 30556kcal 30942kcal 31329kcal 31716kcal 32103kcal 32489kcal 32876kcal 33263kcal 33650kcal 34037kcal 34423kcal 34810kcal 35197kcal 35584kcal 35971kcal 36357kcal 36744kcal 37131kcal 37518kcal 37904kcal 38291kcal 38678kcal 39065kcal 39452kcal 39838kcal 40225kcal 40612kcal 40999kcal 41385kcal 41772kcal 42159kcal 42546kcal 42933kcal 43319kcal 43706kcal 44093kcal 44480kcal 44867kcal 45253kcal 45640kcal 46027kcal 46414kcal 46800kcal 47187kcal 47574kcal 47961kcal 48348kcal 48734kcal 49121kcal 49508kcal 49895kcal 50282kcal 50668kcal 51055kcal 51442kcal 51829kcal 52215kcal 52602kcal 52989kcal 53376kcal 53763kcal 54149kcal 54536kcal 54923kcal 55310kcal 55697kcal 56083kcal 56470kcal 56857kcal 57244kcal 57630kcal 58017kcal
山登り 25186kcal 25905kcal 26625kcal 27344kcal 28064kcal 28784kcal 29503kcal 30223kcal 30942kcal 31662kcal 32382kcal 33101kcal 33821kcal 34540kcal 35260kcal 35980kcal 36699kcal 37419kcal 38138kcal 38858kcal 39578kcal 40297kcal 41017kcal 41736kcal 42456kcal 43176kcal 43895kcal 44615kcal 45334kcal 46054kcal 46774kcal 47493kcal 48213kcal 48932kcal 49652kcal 50372kcal 51091kcal 51811kcal 52530kcal 53250kcal 53970kcal 54689kcal 55409kcal 56128kcal 56848kcal 57568kcal 58287kcal 59007kcal 59726kcal 60446kcal 61166kcal 61885kcal 62605kcal 63324kcal 64044kcal 64764kcal 65483kcal 66203kcal 66922kcal 67642kcal 68362kcal 69081kcal 69801kcal 70520kcal 71240kcal 71960kcal 72679kcal 73399kcal 74118kcal 74838kcal 75558kcal 76277kcal 76997kcal 77716kcal 78436kcal 79156kcal 79875kcal 80595kcal 81314kcal 82034kcal 82754kcal 83473kcal 84193kcal 84912kcal 85632kcal 86352kcal 87071kcal 87791kcal 88510kcal 89230kcal 89950kcal 90669kcal 91389kcal 92108kcal 92828kcal 93548kcal 94267kcal 94987kcal 95706kcal 96426kcal 97146kcal 97865kcal 98585kcal 99304kcal 100024kcal 100744kcal 101463kcal 102183kcal 102902kcal 103622kcal 104342kcal 105061kcal 105781kcal 106500kcal 107220kcal 107940kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18889kcal 19429kcal 19968kcal 20508kcal 21048kcal 21588kcal 22127kcal 22667kcal 23207kcal 23746kcal 24286kcal 24826kcal 25365kcal 25905kcal 26445kcal 26985kcal 27524kcal 28064kcal 28604kcal 29143kcal 29683kcal 30223kcal 30762kcal 31302kcal 31842kcal 32382kcal 32921kcal 33461kcal 34001kcal 34540kcal 35080kcal 35620kcal 36159kcal 36699kcal 37239kcal 37779kcal 38318kcal 38858kcal 39398kcal 39937kcal 40477kcal 41017kcal 41556kcal 42096kcal 42636kcal 43176kcal 43715kcal 44255kcal 44795kcal 45334kcal 45874kcal 46414kcal 46953kcal 47493kcal 48033kcal 48573kcal 49112kcal 49652kcal 50192kcal 50731kcal 51271kcal 51811kcal 52350kcal 52890kcal 53430kcal 53970kcal 54509kcal 55049kcal 55589kcal 56128kcal 56668kcal 57208kcal 57747kcal 58287kcal 58827kcal 59367kcal 59906kcal 60446kcal 60986kcal 61525kcal 62065kcal 62605kcal 63144kcal 63684kcal 64224kcal 64764kcal 65303kcal 65843kcal 66383kcal 66922kcal 67462kcal 68002kcal 68541kcal 69081kcal 69621kcal 70161kcal 70700kcal 71240kcal 71780kcal 72319kcal 72859kcal 73399kcal 73938kcal 74478kcal 75018kcal 75558kcal 76097kcal 76637kcal 77177kcal 77716kcal 78256kcal 78796kcal 79335kcal 79875kcal 80415kcal 80955kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25186kcal 25905kcal 26625kcal 27344kcal 28064kcal 28784kcal 29503kcal 30223kcal 30942kcal 31662kcal 32382kcal 33101kcal 33821kcal 34540kcal 35260kcal 35980kcal 36699kcal 37419kcal 38138kcal 38858kcal 39578kcal 40297kcal 41017kcal 41736kcal 42456kcal 43176kcal 43895kcal 44615kcal 45334kcal 46054kcal 46774kcal 47493kcal 48213kcal 48932kcal 49652kcal 50372kcal 51091kcal 51811kcal 52530kcal 53250kcal 53970kcal 54689kcal 55409kcal 56128kcal 56848kcal 57568kcal 58287kcal 59007kcal 59726kcal 60446kcal 61166kcal 61885kcal 62605kcal 63324kcal 64044kcal 64764kcal 65483kcal 66203kcal 66922kcal 67642kcal 68362kcal 69081kcal 69801kcal 70520kcal 71240kcal 71960kcal 72679kcal 73399kcal 74118kcal 74838kcal 75558kcal 76277kcal 76997kcal 77716kcal 78436kcal 79156kcal 79875kcal 80595kcal 81314kcal 82034kcal 82754kcal 83473kcal 84193kcal 84912kcal 85632kcal 86352kcal 87071kcal 87791kcal 88510kcal 89230kcal 89950kcal 90669kcal 91389kcal 92108kcal 92828kcal 93548kcal 94267kcal 94987kcal 95706kcal 96426kcal 97146kcal 97865kcal 98585kcal 99304kcal 100024kcal 100744kcal 101463kcal 102183kcal 102902kcal 103622kcal 104342kcal 105061kcal 105781kcal 106500kcal 107220kcal 107940kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31482kcal 32382kcal 33281kcal 34181kcal 35080kcal 35980kcal 36879kcal 37779kcal 38678kcal 39578kcal 40477kcal 41377kcal 42276kcal 43176kcal 44075kcal 44975kcal 45874kcal 46774kcal 47673kcal 48573kcal 49472kcal 50372kcal 51271kcal 52171kcal 53070kcal 53970kcal 54869kcal 55769kcal 56668kcal 57568kcal 58467kcal 59367kcal 60266kcal 61166kcal 62065kcal 62965kcal 63864kcal 64764kcal 65663kcal 66563kcal 67462kcal 68362kcal 69261kcal 70161kcal 71060kcal 71960kcal 72859kcal 73759kcal 74658kcal 75558kcal 76457kcal 77357kcal 78256kcal 79156kcal 80055kcal 80955kcal 81854kcal 82754kcal 83653kcal 84553kcal 85452kcal 86352kcal 87251kcal 88151kcal 89050kcal 89950kcal 90849kcal 91749kcal 92648kcal 93548kcal 94447kcal 95347kcal 96246kcal 97146kcal 98045kcal 98945kcal 99844kcal 100744kcal 101643kcal 102543kcal 103442kcal 104342kcal 105241kcal 106141kcal 107040kcal 107940kcal 108839kcal 109739kcal 110638kcal 111538kcal 112437kcal 113337kcal 114236kcal 115136kcal 116035kcal 116935kcal 117834kcal 118734kcal 119633kcal 120533kcal 121432kcal 122332kcal 123231kcal 124131kcal 125030kcal 125930kcal 126829kcal 127729kcal 128628kcal 129528kcal 130427kcal 131327kcal 132226kcal 133126kcal 134025kcal 134925kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27704kcal 28496kcal 29287kcal 30079kcal 30870kcal 31662kcal 32453kcal 33245kcal 34037kcal 34828kcal 35620kcal 36411kcal 37203kcal 37994kcal 38786kcal 39578kcal 40369kcal 41161kcal 41952kcal 42744kcal 43535kcal 44327kcal 45118kcal 45910kcal 46702kcal 47493kcal 48285kcal 49076kcal 49868kcal 50659kcal 51451kcal 52242kcal 53034kcal 53826kcal 54617kcal 55409kcal 56200kcal 56992kcal 57783kcal 58575kcal 59367kcal 60158kcal 60950kcal 61741kcal 62533kcal 63324kcal 64116kcal 64907kcal 65699kcal 66491kcal 67282kcal 68074kcal 68865kcal 69657kcal 70448kcal 71240kcal 72031kcal 72823kcal 73615kcal 74406kcal 75198kcal 75989kcal 76781kcal 77572kcal 78364kcal 79156kcal 79947kcal 80739kcal 81530kcal 82322kcal 83113kcal 83905kcal 84696kcal 85488kcal 86280kcal 87071kcal 87863kcal 88654kcal 89446kcal 90237kcal 91029kcal 91820kcal 92612kcal 93404kcal 94195kcal 94987kcal 95778kcal 96570kcal 97361kcal 98153kcal 98945kcal 99736kcal 100528kcal 101319kcal 102111kcal 102902kcal 103694kcal 104485kcal 105277kcal 106069kcal 106860kcal 107652kcal 108443kcal 109235kcal 110026kcal 110818kcal 111609kcal 112401kcal 113193kcal 113984kcal 114776kcal 115567kcal 116359kcal 117150kcal 117942kcal 118734kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37149kcal 38210kcal 39272kcal 40333kcal 41394kcal 42456kcal 43517kcal 44579kcal 45640kcal 46702kcal 47763kcal 48824kcal 49886kcal 50947kcal 52009kcal 53070kcal 54131kcal 55193kcal 56254kcal 57316kcal 58377kcal 59438kcal 60500kcal 61561kcal 62623kcal 63684kcal 64746kcal 65807kcal 66868kcal 67930kcal 68991kcal 70053kcal 71114kcal 72175kcal 73237kcal 74298kcal 75360kcal 76421kcal 77482kcal 78544kcal 79605kcal 80667kcal 81728kcal 82789kcal 83851kcal 84912kcal 85974kcal 87035kcal 88097kcal 89158kcal 90219kcal 91281kcal 92342kcal 93404kcal 94465kcal 95526kcal 96588kcal 97649kcal 98711kcal 99772kcal 100833kcal 101895kcal 102956kcal 104018kcal 105079kcal 106141kcal 107202kcal 108263kcal 109325kcal 110386kcal 111448kcal 112509kcal 113570kcal 114632kcal 115693kcal 116755kcal 117816kcal 118877kcal 119939kcal 121000kcal 122062kcal 123123kcal 124184kcal 125246kcal 126307kcal 127369kcal 128430kcal 129492kcal 130553kcal 131614kcal 132676kcal 133737kcal 134799kcal 135860kcal 136921kcal 137983kcal 139044kcal 140106kcal 141167kcal 142228kcal 143290kcal 144351kcal 145413kcal 146474kcal 147535kcal 148597kcal 149658kcal 150720kcal 151781kcal 152843kcal 153904kcal 154965kcal 156027kcal 157088kcal 158150kcal 159211kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38723kcal 39829kcal 40936kcal 42042kcal 43149kcal 44255kcal 45361kcal 46468kcal 47574kcal 48680kcal 49787kcal 50893kcal 52000kcal 53106kcal 54212kcal 55319kcal 56425kcal 57532kcal 58638kcal 59744kcal 60851kcal 61957kcal 63063kcal 64170kcal 65276kcal 66383kcal 67489kcal 68595kcal 69702kcal 70808kcal 71915kcal 73021kcal 74127kcal 75234kcal 76340kcal 77446kcal 78553kcal 79659kcal 80766kcal 81872kcal 82978kcal 84085kcal 85191kcal 86298kcal 87404kcal 88510kcal 89617kcal 90723kcal 91829kcal 92936kcal 94042kcal 95149kcal 96255kcal 97361kcal 98468kcal 99574kcal 100681kcal 101787kcal 102893kcal 104000kcal 105106kcal 106212kcal 107319kcal 108425kcal 109532kcal 110638kcal 111744kcal 112851kcal 113957kcal 115064kcal 116170kcal 117276kcal 118383kcal 119489kcal 120595kcal 121702kcal 122808kcal 123915kcal 125021kcal 126127kcal 127234kcal 128340kcal 129447kcal 130553kcal 131659kcal 132766kcal 133872kcal 134978kcal 136085kcal 137191kcal 138298kcal 139404kcal 140510kcal 141617kcal 142723kcal 143830kcal 144936kcal 146042kcal 147149kcal 148255kcal 149361kcal 150468kcal 151574kcal 152681kcal 153787kcal 154893kcal 156000kcal 157106kcal 158213kcal 159319kcal 160425kcal 161532kcal 162638kcal 163744kcal 164851kcal 165957kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16685kcal 17162kcal 17639kcal 18115kcal 18592kcal 19069kcal 19546kcal 20022kcal 20499kcal 20976kcal 21453kcal 21929kcal 22406kcal 22883kcal 23360kcal 23836kcal 24313kcal 24790kcal 25266kcal 25743kcal 26220kcal 26697kcal 27173kcal 27650kcal 28127kcal 28604kcal 29080kcal 29557kcal 30034kcal 30511kcal 30987kcal 31464kcal 31941kcal 32417kcal 32894kcal 33371kcal 33848kcal 34324kcal 34801kcal 35278kcal 35755kcal 36231kcal 36708kcal 37185kcal 37662kcal 38138kcal 38615kcal 39092kcal 39569kcal 40045kcal 40522kcal 40999kcal 41475kcal 41952kcal 42429kcal 42906kcal 43382kcal 43859kcal 44336kcal 44813kcal 45289kcal 45766kcal 46243kcal 46720kcal 47196kcal 47673kcal 48150kcal 48626kcal 49103kcal 49580kcal 50057kcal 50533kcal 51010kcal 51487kcal 51964kcal 52440kcal 52917kcal 53394kcal 53871kcal 54347kcal 54824kcal 55301kcal 55777kcal 56254kcal 56731kcal 57208kcal 57684kcal 58161kcal 58638kcal 59115kcal 59591kcal 60068kcal 60545kcal 61022kcal 61498kcal 61975kcal 62452kcal 62929kcal 63405kcal 63882kcal 64359kcal 64835kcal 65312kcal 65789kcal 66266kcal 66742kcal 67219kcal 67696kcal 68173kcal 68649kcal 69126kcal 69603kcal 70080kcal 70556kcal 71033kcal 71510kcal
水泳
(普通:全般)		 26130kcal 26877kcal 27623kcal 28370kcal 29116kcal 29863kcal 30609kcal 31356kcal 32103kcal 32849kcal 33596kcal 34342kcal 35089kcal 35836kcal 36582kcal 37329kcal 38075kcal 38822kcal 39569kcal 40315kcal 41062kcal 41808kcal 42555kcal 43301kcal 44048kcal 44795kcal 45541kcal 46288kcal 47034kcal 47781kcal 48528kcal 49274kcal 50021kcal 50767kcal 51514kcal 52260kcal 53007kcal 53754kcal 54500kcal 55247kcal 55993kcal 56740kcal 57487kcal 58233kcal 58980kcal 59726kcal 60473kcal 61219kcal 61966kcal 62713kcal 63459kcal 64206kcal 64952kcal 65699kcal 66446kcal 67192kcal 67939kcal 68685kcal 69432kcal 70178kcal 70925kcal 71672kcal 72418kcal 73165kcal 73911kcal 74658kcal 75405kcal 76151kcal 76898kcal 77644kcal 78391kcal 79138kcal 79884kcal 80631kcal 81377kcal 82124kcal 82870kcal 83617kcal 84364kcal 85110kcal 85857kcal 86603kcal 87350kcal 88097kcal 88843kcal 89590kcal 90336kcal 91083kcal 91829kcal 92576kcal 93323kcal 94069kcal 94816kcal 95562kcal 96309kcal 97056kcal 97802kcal 98549kcal 99295kcal 100042kcal 100788kcal 101535kcal 102282kcal 103028kcal 103775kcal 104521kcal 105268kcal 106015kcal 106761kcal 107508kcal 108254kcal 109001kcal 109747kcal 110494kcal 111241kcal 111987kcal
水泳
(速め:全般)		 31482kcal 32382kcal 33281kcal 34181kcal 35080kcal 35980kcal 36879kcal 37779kcal 38678kcal 39578kcal 40477kcal 41377kcal 42276kcal 43176kcal 44075kcal 44975kcal 45874kcal 46774kcal 47673kcal 48573kcal 49472kcal 50372kcal 51271kcal 52171kcal 53070kcal 53970kcal 54869kcal 55769kcal 56668kcal 57568kcal 58467kcal 59367kcal 60266kcal 61166kcal 62065kcal 62965kcal 63864kcal 64764kcal 65663kcal 66563kcal 67462kcal 68362kcal 69261kcal 70161kcal 71060kcal 71960kcal 72859kcal 73759kcal 74658kcal 75558kcal 76457kcal 77357kcal 78256kcal 79156kcal 80055kcal 80955kcal 81854kcal 82754kcal 83653kcal 84553kcal 85452kcal 86352kcal 87251kcal 88151kcal 89050kcal 89950kcal 90849kcal 91749kcal 92648kcal 93548kcal 94447kcal 95347kcal 96246kcal 97146kcal 98045kcal 98945kcal 99844kcal 100744kcal 101643kcal 102543kcal 103442kcal 104342kcal 105241kcal 106141kcal 107040kcal 107940kcal 108839kcal 109739kcal 110638kcal 111538kcal 112437kcal 113337kcal 114236kcal 115136kcal 116035kcal 116935kcal 117834kcal 118734kcal 119633kcal 120533kcal 121432kcal 122332kcal 123231kcal 124131kcal 125030kcal 125930kcal 126829kcal 127729kcal 128628kcal 129528kcal 130427kcal 131327kcal 132226kcal 133126kcal 134025kcal 134925kcal
水泳
(バタフライ)		 43445kcal 44687kcal 45928kcal 47169kcal 48411kcal 49652kcal 50893kcal 52135kcal 53376kcal 54617kcal 55858kcal 57100kcal 58341kcal 59582kcal 60824kcal 62065kcal 63306kcal 64548kcal 65789kcal 67030kcal 68272kcal 69513kcal 70754kcal 71995kcal 73237kcal 74478kcal 75719kcal 76961kcal 78202kcal 79443kcal 80685kcal 81926kcal 83167kcal 84409kcal 85650kcal 86891kcal 88133kcal 89374kcal 90615kcal 91856kcal 93098kcal 94339kcal 95580kcal 96822kcal 98063kcal 99304kcal 100546kcal 101787kcal 103028kcal 104270kcal 105511kcal 106752kcal 107993kcal 109235kcal 110476kcal 111717kcal 112959kcal 114200kcal 115441kcal 116683kcal 117924kcal 119165kcal 120407kcal 121648kcal 122889kcal 124131kcal 125372kcal 126613kcal 127854kcal 129096kcal 130337kcal 131578kcal 132820kcal 134061kcal 135302kcal 136544kcal 137785kcal 139026kcal 140268kcal 141509kcal 142750kcal 143991kcal 145233kcal 146474kcal 147715kcal 148957kcal 150198kcal 151439kcal 152681kcal 153922kcal 155163kcal 156405kcal 157646kcal 158887kcal 160128kcal 161370kcal 162611kcal 163852kcal 165094kcal 166335kcal 167576kcal 168818kcal 170059kcal 171300kcal 172542kcal 173783kcal 175024kcal 176266kcal 177507kcal 178748kcal 179989kcal 181231kcal 182472kcal 183713kcal 184955kcal 186196kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18889kcal 19429kcal 19968kcal 20508kcal 21048kcal 21588kcal 22127kcal 22667kcal 23207kcal 23746kcal 24286kcal 24826kcal 25365kcal 25905kcal 26445kcal 26985kcal 27524kcal 28064kcal 28604kcal 29143kcal 29683kcal 30223kcal 30762kcal 31302kcal 31842kcal 32382kcal 32921kcal 33461kcal 34001kcal 34540kcal 35080kcal 35620kcal 36159kcal 36699kcal 37239kcal 37779kcal 38318kcal 38858kcal 39398kcal 39937kcal 40477kcal 41017kcal 41556kcal 42096kcal 42636kcal 43176kcal 43715kcal 44255kcal 44795kcal 45334kcal 45874kcal 46414kcal 46953kcal 47493kcal 48033kcal 48573kcal 49112kcal 49652kcal 50192kcal 50731kcal 51271kcal 51811kcal 52350kcal 52890kcal 53430kcal 53970kcal 54509kcal 55049kcal 55589kcal 56128kcal 56668kcal 57208kcal 57747kcal 58287kcal 58827kcal 59367kcal 59906kcal 60446kcal 60986kcal 61525kcal 62065kcal 62605kcal 63144kcal 63684kcal 64224kcal 64764kcal 65303kcal 65843kcal 66383kcal 66922kcal 67462kcal 68002kcal 68541kcal 69081kcal 69621kcal 70161kcal 70700kcal 71240kcal 71780kcal 72319kcal 72859kcal 73399kcal 73938kcal 74478kcal 75018kcal 75558kcal 76097kcal 76637kcal 77177kcal 77716kcal 78256kcal 78796kcal 79335kcal 79875kcal 80415kcal 80955kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25186kcal 25905kcal 26625kcal 27344kcal 28064kcal 28784kcal 29503kcal 30223kcal 30942kcal 31662kcal 32382kcal 33101kcal 33821kcal 34540kcal 35260kcal 35980kcal 36699kcal 37419kcal 38138kcal 38858kcal 39578kcal 40297kcal 41017kcal 41736kcal 42456kcal 43176kcal 43895kcal 44615kcal 45334kcal 46054kcal 46774kcal 47493kcal 48213kcal 48932kcal 49652kcal 50372kcal 51091kcal 51811kcal 52530kcal 53250kcal 53970kcal 54689kcal 55409kcal 56128kcal 56848kcal 57568kcal 58287kcal 59007kcal 59726kcal 60446kcal 61166kcal 61885kcal 62605kcal 63324kcal 64044kcal 64764kcal 65483kcal 66203kcal 66922kcal 67642kcal 68362kcal 69081kcal 69801kcal 70520kcal 71240kcal 71960kcal 72679kcal 73399kcal 74118kcal 74838kcal 75558kcal 76277kcal 76997kcal 77716kcal 78436kcal 79156kcal 79875kcal 80595kcal 81314kcal 82034kcal 82754kcal 83473kcal 84193kcal 84912kcal 85632kcal 86352kcal 87071kcal 87791kcal 88510kcal 89230kcal 89950kcal 90669kcal 91389kcal 92108kcal 92828kcal 93548kcal 94267kcal 94987kcal 95706kcal 96426kcal 97146kcal 97865kcal 98585kcal 99304kcal 100024kcal 100744kcal 101463kcal 102183kcal 102902kcal 103622kcal 104342kcal 105061kcal 105781kcal 106500kcal 107220kcal 107940kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31482kcal 32382kcal 33281kcal 34181kcal 35080kcal 35980kcal 36879kcal 37779kcal 38678kcal 39578kcal 40477kcal 41377kcal 42276kcal 43176kcal 44075kcal 44975kcal 45874kcal 46774kcal 47673kcal 48573kcal 49472kcal 50372kcal 51271kcal 52171kcal 53070kcal 53970kcal 54869kcal 55769kcal 56668kcal 57568kcal 58467kcal 59367kcal 60266kcal 61166kcal 62065kcal 62965kcal 63864kcal 64764kcal 65663kcal 66563kcal 67462kcal 68362kcal 69261kcal 70161kcal 71060kcal 71960kcal 72859kcal 73759kcal 74658kcal 75558kcal 76457kcal 77357kcal 78256kcal 79156kcal 80055kcal 80955kcal 81854kcal 82754kcal 83653kcal 84553kcal 85452kcal 86352kcal 87251kcal 88151kcal 89050kcal 89950kcal 90849kcal 91749kcal 92648kcal 93548kcal 94447kcal 95347kcal 96246kcal 97146kcal 98045kcal 98945kcal 99844kcal 100744kcal 101643kcal 102543kcal 103442kcal 104342kcal 105241kcal 106141kcal 107040kcal 107940kcal 108839kcal 109739kcal 110638kcal 111538kcal 112437kcal 113337kcal 114236kcal 115136kcal 116035kcal 116935kcal 117834kcal 118734kcal 119633kcal 120533kcal 121432kcal 122332kcal 123231kcal 124131kcal 125030kcal 125930kcal 126829kcal 127729kcal 128628kcal 129528kcal 130427kcal 131327kcal 132226kcal 133126kcal 134025kcal 134925kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11963kcal 12305kcal 12646kcal 12988kcal 13330kcal 13672kcal 14014kcal 14356kcal 14697kcal 15039kcal 15381kcal 15723kcal 16065kcal 16406kcal 16748kcal 17090kcal 17432kcal 17774kcal 18115kcal 18457kcal 18799kcal 19141kcal 19483kcal 19824kcal 20166kcal 20508kcal 20850kcal 21192kcal 21534kcal 21875kcal 22217kcal 22559kcal 22901kcal 23243kcal 23584kcal 23926kcal 24268kcal 24610kcal 24952kcal 25293kcal 25635kcal 25977kcal 26319kcal 26661kcal 27002kcal 27344kcal 27686kcal 28028kcal 28370kcal 28712kcal 29053kcal 29395kcal 29737kcal 30079kcal 30421kcal 30762kcal 31104kcal 31446kcal 31788kcal 32130kcal 32471kcal 32813kcal 33155kcal 33497kcal 33839kcal 34181kcal 34522kcal 34864kcal 35206kcal 35548kcal 35890kcal 36231kcal 36573kcal 36915kcal 37257kcal 37599kcal 37940kcal 38282kcal 38624kcal 38966kcal 39308kcal 39649kcal 39991kcal 40333kcal 40675kcal 41017kcal 41359kcal 41700kcal 42042kcal 42384kcal 42726kcal 43068kcal 43409kcal 43751kcal 44093kcal 44435kcal 44777kcal 45118kcal 45460kcal 45802kcal 46144kcal 46486kcal 46827kcal 47169kcal 47511kcal 47853kcal 48195kcal 48537kcal 48878kcal 49220kcal 49562kcal 49904kcal 50246kcal 50587kcal 50929kcal 51271kcal
筋トレ
背筋運動		 11963kcal 12305kcal 12646kcal 12988kcal 13330kcal 13672kcal 14014kcal 14356kcal 14697kcal 15039kcal 15381kcal 15723kcal 16065kcal 16406kcal 16748kcal 17090kcal 17432kcal 17774kcal 18115kcal 18457kcal 18799kcal 19141kcal 19483kcal 19824kcal 20166kcal 20508kcal 20850kcal 21192kcal 21534kcal 21875kcal 22217kcal 22559kcal 22901kcal 23243kcal 23584kcal 23926kcal 24268kcal 24610kcal 24952kcal 25293kcal 25635kcal 25977kcal 26319kcal 26661kcal 27002kcal 27344kcal 27686kcal 28028kcal 28370kcal 28712kcal 29053kcal 29395kcal 29737kcal 30079kcal 30421kcal 30762kcal 31104kcal 31446kcal 31788kcal 32130kcal 32471kcal 32813kcal 33155kcal 33497kcal 33839kcal 34181kcal 34522kcal 34864kcal 35206kcal 35548kcal 35890kcal 36231kcal 36573kcal 36915kcal 37257kcal 37599kcal 37940kcal 38282kcal 38624kcal 38966kcal 39308kcal 39649kcal 39991kcal 40333kcal 40675kcal 41017kcal 41359kcal 41700kcal 42042kcal 42384kcal 42726kcal 43068kcal 43409kcal 43751kcal 44093kcal 44435kcal 44777kcal 45118kcal 45460kcal 45802kcal 46144kcal 46486kcal 46827kcal 47169kcal 47511kcal 47853kcal 48195kcal 48537kcal 48878kcal 49220kcal 49562kcal 49904kcal 50246kcal 50587kcal 50929kcal 51271kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11963kcal 12305kcal 12646kcal 12988kcal 13330kcal 13672kcal 14014kcal 14356kcal 14697kcal 15039kcal 15381kcal 15723kcal 16065kcal 16406kcal 16748kcal 17090kcal 17432kcal 17774kcal 18115kcal 18457kcal 18799kcal 19141kcal 19483kcal 19824kcal 20166kcal 20508kcal 20850kcal 21192kcal 21534kcal 21875kcal 22217kcal 22559kcal 22901kcal 23243kcal 23584kcal 23926kcal 24268kcal 24610kcal 24952kcal 25293kcal 25635kcal 25977kcal 26319kcal 26661kcal 27002kcal 27344kcal 27686kcal 28028kcal 28370kcal 28712kcal 29053kcal 29395kcal 29737kcal 30079kcal 30421kcal 30762kcal 31104kcal 31446kcal 31788kcal 32130kcal 32471kcal 32813kcal 33155kcal 33497kcal 33839kcal 34181kcal 34522kcal 34864kcal 35206kcal 35548kcal 35890kcal 36231kcal 36573kcal 36915kcal 37257kcal 37599kcal 37940kcal 38282kcal 38624kcal 38966kcal 39308kcal 39649kcal 39991kcal 40333kcal 40675kcal 41017kcal 41359kcal 41700kcal 42042kcal 42384kcal 42726kcal 43068kcal 43409kcal 43751kcal 44093kcal 44435kcal 44777kcal 45118kcal 45460kcal 45802kcal 46144kcal 46486kcal 46827kcal 47169kcal 47511kcal 47853kcal 48195kcal 48537kcal 48878kcal 49220kcal 49562kcal 49904kcal 50246kcal 50587kcal 50929kcal 51271kcal
筋トレ
懸垂		 11963kcal 12305kcal 12646kcal 12988kcal 13330kcal 13672kcal 14014kcal 14356kcal 14697kcal 15039kcal 15381kcal 15723kcal 16065kcal 16406kcal 16748kcal 17090kcal 17432kcal 17774kcal 18115kcal 18457kcal 18799kcal 19141kcal 19483kcal 19824kcal 20166kcal 20508kcal 20850kcal 21192kcal 21534kcal 21875kcal 22217kcal 22559kcal 22901kcal 23243kcal 23584kcal 23926kcal 24268kcal 24610kcal 24952kcal 25293kcal 25635kcal 25977kcal 26319kcal 26661kcal 27002kcal 27344kcal 27686kcal 28028kcal 28370kcal 28712kcal 29053kcal 29395kcal 29737kcal 30079kcal 30421kcal 30762kcal 31104kcal 31446kcal 31788kcal 32130kcal 32471kcal 32813kcal 33155kcal 33497kcal 33839kcal 34181kcal 34522kcal 34864kcal 35206kcal 35548kcal 35890kcal 36231kcal 36573kcal 36915kcal 37257kcal 37599kcal 37940kcal 38282kcal 38624kcal 38966kcal 39308kcal 39649kcal 39991kcal 40333kcal 40675kcal 41017kcal 41359kcal 41700kcal 42042kcal 42384kcal 42726kcal 43068kcal 43409kcal 43751kcal 44093kcal 44435kcal 44777kcal 45118kcal 45460kcal 45802kcal 46144kcal 46486kcal 46827kcal 47169kcal 47511kcal 47853kcal 48195kcal 48537kcal 48878kcal 49220kcal 49562kcal 49904kcal 50246kcal 50587kcal 50929kcal 51271kcal
筋トレ
スクワット		 15741kcal 16191kcal 16640kcal 17090kcal 17540kcal 17990kcal 18439kcal 18889kcal 19339kcal 19789kcal 20238kcal 20688kcal 21138kcal 21588kcal 22037kcal 22487kcal 22937kcal 23387kcal 23836kcal 24286kcal 24736kcal 25186kcal 25635kcal 26085kcal 26535kcal 26985kcal 27434kcal 27884kcal 28334kcal 28784kcal 29233kcal 29683kcal 30133kcal 30583kcal 31032kcal 31482kcal 31932kcal 32382kcal 32831kcal 33281kcal 33731kcal 34181kcal 34630kcal 35080kcal 35530kcal 35980kcal 36429kcal 36879kcal 37329kcal 37779kcal 38228kcal 38678kcal 39128kcal 39578kcal 40027kcal 40477kcal 40927kcal 41377kcal 41826kcal 42276kcal 42726kcal 43176kcal 43625kcal 44075kcal 44525kcal 44975kcal 45424kcal 45874kcal 46324kcal 46774kcal 47223kcal 47673kcal 48123kcal 48573kcal 49022kcal 49472kcal 49922kcal 50372kcal 50821kcal 51271kcal 51721kcal 52171kcal 52620kcal 53070kcal 53520kcal 53970kcal 54419kcal 54869kcal 55319kcal 55769kcal 56218kcal 56668kcal 57118kcal 57568kcal 58017kcal 58467kcal 58917kcal 59367kcal 59816kcal 60266kcal 60716kcal 61166kcal 61615kcal 62065kcal 62515kcal 62965kcal 63414kcal 63864kcal 64314kcal 64764kcal 65213kcal 65663kcal 66113kcal 66563kcal 67012kcal 67462kcal
ヨガ
ハタ		 9444kcal 9714kcal 9984kcal 10254kcal 10524kcal 10794kcal 11063kcal 11333kcal 11603kcal 11873kcal 12143kcal 12413kcal 12682kcal 12952kcal 13222kcal 13492kcal 13762kcal 14032kcal 14302kcal 14571kcal 14841kcal 15111kcal 15381kcal 15651kcal 15921kcal 16191kcal 16460kcal 16730kcal 17000kcal 17270kcal 17540kcal 17810kcal 18079kcal 18349kcal 18619kcal 18889kcal 19159kcal 19429kcal 19699kcal 19968kcal 20238kcal 20508kcal 20778kcal 21048kcal 21318kcal 21588kcal 21857kcal 22127kcal 22397kcal 22667kcal 22937kcal 23207kcal 23476kcal 23746kcal 24016kcal 24286kcal 24556kcal 24826kcal 25096kcal 25365kcal 25635kcal 25905kcal 26175kcal 26445kcal 26715kcal 26985kcal 27254kcal 27524kcal 27794kcal 28064kcal 28334kcal 28604kcal 28873kcal 29143kcal 29413kcal 29683kcal 29953kcal 30223kcal 30493kcal 30762kcal 31032kcal 31302kcal 31572kcal 31842kcal 32112kcal 32382kcal 32651kcal 32921kcal 33191kcal 33461kcal 33731kcal 34001kcal 34270kcal 34540kcal 34810kcal 35080kcal 35350kcal 35620kcal 35890kcal 36159kcal 36429kcal 36699kcal 36969kcal 37239kcal 37509kcal 37779kcal 38048kcal 38318kcal 38588kcal 38858kcal 39128kcal 39398kcal 39667kcal 39937kcal 40207kcal 40477kcal
ヨガ
パワー		 12593kcal 12952kcal 13312kcal 13672kcal 14032kcal 14392kcal 14751kcal 15111kcal 15471kcal 15831kcal 16191kcal 16550kcal 16910kcal 17270kcal 17630kcal 17990kcal 18349kcal 18709kcal 19069kcal 19429kcal 19789kcal 20148kcal 20508kcal 20868kcal 21228kcal 21588kcal 21947kcal 22307kcal 22667kcal 23027kcal 23387kcal 23746kcal 24106kcal 24466kcal 24826kcal 25186kcal 25545kcal 25905kcal 26265kcal 26625kcal 26985kcal 27344kcal 27704kcal 28064kcal 28424kcal 28784kcal 29143kcal 29503kcal 29863kcal 30223kcal 30583kcal 30942kcal 31302kcal 31662kcal 32022kcal 32382kcal 32741kcal 33101kcal 33461kcal 33821kcal 34181kcal 34540kcal 34900kcal 35260kcal 35620kcal 35980kcal 36339kcal 36699kcal 37059kcal 37419kcal 37779kcal 38138kcal 38498kcal 38858kcal 39218kcal 39578kcal 39937kcal 40297kcal 40657kcal 41017kcal 41377kcal 41736kcal 42096kcal 42456kcal 42816kcal 43176kcal 43535kcal 43895kcal 44255kcal 44615kcal 44975kcal 45334kcal 45694kcal 46054kcal 46414kcal 46774kcal 47133kcal 47493kcal 47853kcal 48213kcal 48573kcal 48932kcal 49292kcal 49652kcal 50012kcal 50372kcal 50731kcal 51091kcal 51451kcal 51811kcal 52171kcal 52530kcal 52890kcal 53250kcal 53610kcal 53970kcal
ダンス
ゆっくり		 15741kcal 16191kcal 16640kcal 17090kcal 17540kcal 17990kcal 18439kcal 18889kcal 19339kcal 19789kcal 20238kcal 20688kcal 21138kcal 21588kcal 22037kcal 22487kcal 22937kcal 23387kcal 23836kcal 24286kcal 24736kcal 25186kcal 25635kcal 26085kcal 26535kcal 26985kcal 27434kcal 27884kcal 28334kcal 28784kcal 29233kcal 29683kcal 30133kcal 30583kcal 31032kcal 31482kcal 31932kcal 32382kcal 32831kcal 33281kcal 33731kcal 34181kcal 34630kcal 35080kcal 35530kcal 35980kcal 36429kcal 36879kcal 37329kcal 37779kcal 38228kcal 38678kcal 39128kcal 39578kcal 40027kcal 40477kcal 40927kcal 41377kcal 41826kcal 42276kcal 42726kcal 43176kcal 43625kcal 44075kcal 44525kcal 44975kcal 45424kcal 45874kcal 46324kcal 46774kcal 47223kcal 47673kcal 48123kcal 48573kcal 49022kcal 49472kcal 49922kcal 50372kcal 50821kcal 51271kcal 51721kcal 52171kcal 52620kcal 53070kcal 53520kcal 53970kcal 54419kcal 54869kcal 55319kcal 55769kcal 56218kcal 56668kcal 57118kcal 57568kcal 58017kcal 58467kcal 58917kcal 59367kcal 59816kcal 60266kcal 60716kcal 61166kcal 61615kcal 62065kcal 62515kcal 62965kcal 63414kcal 63864kcal 64314kcal 64764kcal 65213kcal 65663kcal 66113kcal 66563kcal 67012kcal 67462kcal
ダンス
普通		 22982kcal 23638kcal 24295kcal 24952kcal 25608kcal 26265kcal 26922kcal 27578kcal 28235kcal 28891kcal 29548kcal 30205kcal 30861kcal 31518kcal 32175kcal 32831kcal 33488kcal 34145kcal 34801kcal 35458kcal 36114kcal 36771kcal 37428kcal 38084kcal 38741kcal 39398kcal 40054kcal 40711kcal 41368kcal 42024kcal 42681kcal 43337kcal 43994kcal 44651kcal 45307kcal 45964kcal 46621kcal 47277kcal 47934kcal 48590kcal 49247kcal 49904kcal 50560kcal 51217kcal 51874kcal 52530kcal 53187kcal 53844kcal 54500kcal 55157kcal 55813kcal 56470kcal 57127kcal 57783kcal 58440kcal 59097kcal 59753kcal 60410kcal 61067kcal 61723kcal 62380kcal 63036kcal 63693kcal 64350kcal 65006kcal 65663kcal 66320kcal 66976kcal 67633kcal 68290kcal 68946kcal 69603kcal 70259kcal 70916kcal 71573kcal 72229kcal 72886kcal 73543kcal 74199kcal 74856kcal 75513kcal 76169kcal 76826kcal 77482kcal 78139kcal 78796kcal 79452kcal 80109kcal 80766kcal 81422kcal 82079kcal 82736kcal 83392kcal 84049kcal 84705kcal 85362kcal 86019kcal 86675kcal 87332kcal 87989kcal 88645kcal 89302kcal 89958kcal 90615kcal 91272kcal 91928kcal 92585kcal 93242kcal 93898kcal 94555kcal 95212kcal 95868kcal 96525kcal 97181kcal 97838kcal 98495kcal
ダンス
激しい		 28334kcal 29143kcal 29953kcal 30762kcal 31572kcal 32382kcal 33191kcal 34001kcal 34810kcal 35620kcal 36429kcal 37239kcal 38048kcal 38858kcal 39667kcal 40477kcal 41287kcal 42096kcal 42906kcal 43715kcal 44525kcal 45334kcal 46144kcal 46953kcal 47763kcal 48573kcal 49382kcal 50192kcal 51001kcal 51811kcal 52620kcal 53430kcal 54239kcal 55049kcal 55858kcal 56668kcal 57478kcal 58287kcal 59097kcal 59906kcal 60716kcal 61525kcal 62335kcal 63144kcal 63954kcal 64764kcal 65573kcal 66383kcal 67192kcal 68002kcal 68811kcal 69621kcal 70430kcal 71240kcal 72049kcal 72859kcal 73669kcal 74478kcal 75288kcal 76097kcal 76907kcal 77716kcal 78526kcal 79335kcal 80145kcal 80955kcal 81764kcal 82574kcal 83383kcal 84193kcal 85002kcal 85812kcal 86621kcal 87431kcal 88240kcal 89050kcal 89860kcal 90669kcal 91479kcal 92288kcal 93098kcal 93907kcal 94717kcal 95526kcal 96336kcal 97146kcal 97955kcal 98765kcal 99574kcal 100384kcal 101193kcal 102003kcal 102812kcal 103622kcal 104431kcal 105241kcal 106051kcal 106860kcal 107670kcal 108479kcal 109289kcal 110098kcal 110908kcal 111717kcal 112527kcal 113337kcal 114146kcal 114956kcal 115765kcal 116575kcal 117384kcal 118194kcal 119003kcal 119813kcal 120622kcal 121432kcal
踏み台昇降 15741kcal 16191kcal 16640kcal 17090kcal 17540kcal 17990kcal 18439kcal 18889kcal 19339kcal 19789kcal 20238kcal 20688kcal 21138kcal 21588kcal 22037kcal 22487kcal 22937kcal 23387kcal 23836kcal 24286kcal 24736kcal 25186kcal 25635kcal 26085kcal 26535kcal 26985kcal 27434kcal 27884kcal 28334kcal 28784kcal 29233kcal 29683kcal 30133kcal 30583kcal 31032kcal 31482kcal 31932kcal 32382kcal 32831kcal 33281kcal 33731kcal 34181kcal 34630kcal 35080kcal 35530kcal 35980kcal 36429kcal 36879kcal 37329kcal 37779kcal 38228kcal 38678kcal 39128kcal 39578kcal 40027kcal 40477kcal 40927kcal 41377kcal 41826kcal 42276kcal 42726kcal 43176kcal 43625kcal 44075kcal 44525kcal 44975kcal 45424kcal 45874kcal 46324kcal 46774kcal 47223kcal 47673kcal 48123kcal 48573kcal 49022kcal 49472kcal 49922kcal 50372kcal 50821kcal 51271kcal 51721kcal 52171kcal 52620kcal 53070kcal 53520kcal 53970kcal 54419kcal 54869kcal 55319kcal 55769kcal 56218kcal 56668kcal 57118kcal 57568kcal 58017kcal 58467kcal 58917kcal 59367kcal 59816kcal 60266kcal 60716kcal 61166kcal 61615kcal 62065kcal 62515kcal 62965kcal 63414kcal 63864kcal 64314kcal 64764kcal 65213kcal 65663kcal 66113kcal 66563kcal 67012kcal 67462kcal
トランポリン
ゆっくり		 11018kcal 11333kcal 11648kcal 11963kcal 12278kcal 12593kcal 12907kcal 13222kcal 13537kcal 13852kcal 14167kcal 14481kcal 14796kcal 15111kcal 15426kcal 15741kcal 16056kcal 16370kcal 16685kcal 17000kcal 17315kcal 17630kcal 17945kcal 18259kcal 18574kcal 18889kcal 19204kcal 19519kcal 19833kcal 20148kcal 20463kcal 20778kcal 21093kcal 21408kcal 21722kcal 22037kcal 22352kcal 22667kcal 22982kcal 23297kcal 23611kcal 23926kcal 24241kcal 24556kcal 24871kcal 25186kcal 25500kcal 25815kcal 26130kcal 26445kcal 26760kcal 27074kcal 27389kcal 27704kcal 28019kcal 28334kcal 28649kcal 28963kcal 29278kcal 29593kcal 29908kcal 30223kcal 30538kcal 30852kcal 31167kcal 31482kcal 31797kcal 32112kcal 32426kcal 32741kcal 33056kcal 33371kcal 33686kcal 34001kcal 34315kcal 34630kcal 34945kcal 35260kcal 35575kcal 35890kcal 36204kcal 36519kcal 36834kcal 37149kcal 37464kcal 37779kcal 38093kcal 38408kcal 38723kcal 39038kcal 39353kcal 39667kcal 39982kcal 40297kcal 40612kcal 40927kcal 41242kcal 41556kcal 41871kcal 42186kcal 42501kcal 42816kcal 43131kcal 43445kcal 43760kcal 44075kcal 44390kcal 44705kcal 45019kcal 45334kcal 45649kcal 45964kcal 46279kcal 46594kcal 46908kcal 47223kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14167kcal 14571kcal 14976kcal 15381kcal 15786kcal 16191kcal 16595kcal 17000kcal 17405kcal 17810kcal 18214kcal 18619kcal 19024kcal 19429kcal 19833kcal 20238kcal 20643kcal 21048kcal 21453kcal 21857kcal 22262kcal 22667kcal 23072kcal 23476kcal 23881kcal 24286kcal 24691kcal 25096kcal 25500kcal 25905kcal 26310kcal 26715kcal 27119kcal 27524kcal 27929kcal 28334kcal 28739kcal 29143kcal 29548kcal 29953kcal 30358kcal 30762kcal 31167kcal 31572kcal 31977kcal 32382kcal 32786kcal 33191kcal 33596kcal 34001kcal 34405kcal 34810kcal 35215kcal 35620kcal 36024kcal 36429kcal 36834kcal 37239kcal 37644kcal 38048kcal 38453kcal 38858kcal 39263kcal 39667kcal 40072kcal 40477kcal 40882kcal 41287kcal 41691kcal 42096kcal 42501kcal 42906kcal 43310kcal 43715kcal 44120kcal 44525kcal 44930kcal 45334kcal 45739kcal 46144kcal 46549kcal 46953kcal 47358kcal 47763kcal 48168kcal 48573kcal 48977kcal 49382kcal 49787kcal 50192kcal 50596kcal 51001kcal 51406kcal 51811kcal 52215kcal 52620kcal 53025kcal 53430kcal 53835kcal 54239kcal 54644kcal 55049kcal 55454kcal 55858kcal 56263kcal 56668kcal 57073kcal 57478kcal 57882kcal 58287kcal 58692kcal 59097kcal 59501kcal 59906kcal 60311kcal 60716kcal
HIIT
ジャンプなし		 15741kcal 16191kcal 16640kcal 17090kcal 17540kcal 17990kcal 18439kcal 18889kcal 19339kcal 19789kcal 20238kcal 20688kcal 21138kcal 21588kcal 22037kcal 22487kcal 22937kcal 23387kcal 23836kcal 24286kcal 24736kcal 25186kcal 25635kcal 26085kcal 26535kcal 26985kcal 27434kcal 27884kcal 28334kcal 28784kcal 29233kcal 29683kcal 30133kcal 30583kcal 31032kcal 31482kcal 31932kcal 32382kcal 32831kcal 33281kcal 33731kcal 34181kcal 34630kcal 35080kcal 35530kcal 35980kcal 36429kcal 36879kcal 37329kcal 37779kcal 38228kcal 38678kcal 39128kcal 39578kcal 40027kcal 40477kcal 40927kcal 41377kcal 41826kcal 42276kcal 42726kcal 43176kcal 43625kcal 44075kcal 44525kcal 44975kcal 45424kcal 45874kcal 46324kcal 46774kcal 47223kcal 47673kcal 48123kcal 48573kcal 49022kcal 49472kcal 49922kcal 50372kcal 50821kcal 51271kcal 51721kcal 52171kcal 52620kcal 53070kcal 53520kcal 53970kcal 54419kcal 54869kcal 55319kcal 55769kcal 56218kcal 56668kcal 57118kcal 57568kcal 58017kcal 58467kcal 58917kcal 59367kcal 59816kcal 60266kcal 60716kcal 61166kcal 61615kcal 62065kcal 62515kcal 62965kcal 63414kcal 63864kcal 64314kcal 64764kcal 65213kcal 65663kcal 66113kcal 66563kcal 67012kcal 67462kcal
HIIT
ジャンプあり		 25186kcal 25905kcal 26625kcal 27344kcal 28064kcal 28784kcal 29503kcal 30223kcal 30942kcal 31662kcal 32382kcal 33101kcal 33821kcal 34540kcal 35260kcal 35980kcal 36699kcal 37419kcal 38138kcal 38858kcal 39578kcal 40297kcal 41017kcal 41736kcal 42456kcal 43176kcal 43895kcal 44615kcal 45334kcal 46054kcal 46774kcal 47493kcal 48213kcal 48932kcal 49652kcal 50372kcal 51091kcal 51811kcal 52530kcal 53250kcal 53970kcal 54689kcal 55409kcal 56128kcal 56848kcal 57568kcal 58287kcal 59007kcal 59726kcal 60446kcal 61166kcal 61885kcal 62605kcal 63324kcal 64044kcal 64764kcal 65483kcal 66203kcal 66922kcal 67642kcal 68362kcal 69081kcal 69801kcal 70520kcal 71240kcal 71960kcal 72679kcal 73399kcal 74118kcal 74838kcal 75558kcal 76277kcal 76997kcal 77716kcal 78436kcal 79156kcal 79875kcal 80595kcal 81314kcal 82034kcal 82754kcal 83473kcal 84193kcal 84912kcal 85632kcal 86352kcal 87071kcal 87791kcal 88510kcal 89230kcal 89950kcal 90669kcal 91389kcal 92108kcal 92828kcal 93548kcal 94267kcal 94987kcal 95706kcal 96426kcal 97146kcal 97865kcal 98585kcal 99304kcal 100024kcal 100744kcal 101463kcal 102183kcal 102902kcal 103622kcal 104342kcal 105061kcal 105781kcal 106500kcal 107220kcal 107940kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9444kcal 9714kcal 9984kcal 10254kcal 10524kcal 10794kcal 11063kcal 11333kcal 11603kcal 11873kcal 12143kcal 12413kcal 12682kcal 12952kcal 13222kcal 13492kcal 13762kcal 14032kcal 14302kcal 14571kcal 14841kcal 15111kcal 15381kcal 15651kcal 15921kcal 16191kcal 16460kcal 16730kcal 17000kcal 17270kcal 17540kcal 17810kcal 18079kcal 18349kcal 18619kcal 18889kcal 19159kcal 19429kcal 19699kcal 19968kcal 20238kcal 20508kcal 20778kcal 21048kcal 21318kcal 21588kcal 21857kcal 22127kcal 22397kcal 22667kcal 22937kcal 23207kcal 23476kcal 23746kcal 24016kcal 24286kcal 24556kcal 24826kcal 25096kcal 25365kcal 25635kcal 25905kcal 26175kcal 26445kcal 26715kcal 26985kcal 27254kcal 27524kcal 27794kcal 28064kcal 28334kcal 28604kcal 28873kcal 29143kcal 29413kcal 29683kcal 29953kcal 30223kcal 30493kcal 30762kcal 31032kcal 31302kcal 31572kcal 31842kcal 32112kcal 32382kcal 32651kcal 32921kcal 33191kcal 33461kcal 33731kcal 34001kcal 34270kcal 34540kcal 34810kcal 35080kcal 35350kcal 35620kcal 35890kcal 36159kcal 36429kcal 36699kcal 36969kcal 37239kcal 37509kcal 37779kcal 38048kcal 38318kcal 38588kcal 38858kcal 39128kcal 39398kcal 39667kcal 39937kcal 40207kcal 40477kcal
料理全般 11018kcal 11333kcal 11648kcal 11963kcal 12278kcal 12593kcal 12907kcal 13222kcal 13537kcal 13852kcal 14167kcal 14481kcal 14796kcal 15111kcal 15426kcal 15741kcal 16056kcal 16370kcal 16685kcal 17000kcal 17315kcal 17630kcal 17945kcal 18259kcal 18574kcal 18889kcal 19204kcal 19519kcal 19833kcal 20148kcal 20463kcal 20778kcal 21093kcal 21408kcal 21722kcal 22037kcal 22352kcal 22667kcal 22982kcal 23297kcal 23611kcal 23926kcal 24241kcal 24556kcal 24871kcal 25186kcal 25500kcal 25815kcal 26130kcal 26445kcal 26760kcal 27074kcal 27389kcal 27704kcal 28019kcal 28334kcal 28649kcal 28963kcal 29278kcal 29593kcal 29908kcal 30223kcal 30538kcal 30852kcal 31167kcal 31482kcal 31797kcal 32112kcal 32426kcal 32741kcal 33056kcal 33371kcal 33686kcal 34001kcal 34315kcal 34630kcal 34945kcal 35260kcal 35575kcal 35890kcal 36204kcal 36519kcal 36834kcal 37149kcal 37464kcal 37779kcal 38093kcal 38408kcal 38723kcal 39038kcal 39353kcal 39667kcal 39982kcal 40297kcal 40612kcal 40927kcal 41242kcal 41556kcal 41871kcal 42186kcal 42501kcal 42816kcal 43131kcal 43445kcal 43760kcal 44075kcal 44390kcal 44705kcal 45019kcal 45334kcal 45649kcal 45964kcal 46279kcal 46594kcal 46908kcal 47223kcal
掃除機をかける 10389kcal 10686kcal 10982kcal 11279kcal 11576kcal 11873kcal 12170kcal 12467kcal 12763kcal 13060kcal 13357kcal 13654kcal 13951kcal 14248kcal 14544kcal 14841kcal 15138kcal 15435kcal 15732kcal 16029kcal 16325kcal 16622kcal 16919kcal 17216kcal 17513kcal 17810kcal 18106kcal 18403kcal 18700kcal 18997kcal 19294kcal 19591kcal 19887kcal 20184kcal 20481kcal 20778kcal 21075kcal 21372kcal 21668kcal 21965kcal 22262kcal 22559kcal 22856kcal 23153kcal 23449kcal 23746kcal 24043kcal 24340kcal 24637kcal 24934kcal 25230kcal 25527kcal 25824kcal 26121kcal 26418kcal 26715kcal 27011kcal 27308kcal 27605kcal 27902kcal 28199kcal 28496kcal 28792kcal 29089kcal 29386kcal 29683kcal 29980kcal 30277kcal 30574kcal 30870kcal 31167kcal 31464kcal 31761kcal 32058kcal 32355kcal 32651kcal 32948kcal 33245kcal 33542kcal 33839kcal 34136kcal 34432kcal 34729kcal 35026kcal 35323kcal 35620kcal 35917kcal 36213kcal 36510kcal 36807kcal 37104kcal 37401kcal 37698kcal 37994kcal 38291kcal 38588kcal 38885kcal 39182kcal 39479kcal 39775kcal 40072kcal 40369kcal 40666kcal 40963kcal 41260kcal 41556kcal 41853kcal 42150kcal 42447kcal 42744kcal 43041kcal 43337kcal 43634kcal 43931kcal 44228kcal 44525kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11018kcal 11333kcal 11648kcal 11963kcal 12278kcal 12593kcal 12907kcal 13222kcal 13537kcal 13852kcal 14167kcal 14481kcal 14796kcal 15111kcal 15426kcal 15741kcal 16056kcal 16370kcal 16685kcal 17000kcal 17315kcal 17630kcal 17945kcal 18259kcal 18574kcal 18889kcal 19204kcal 19519kcal 19833kcal 20148kcal 20463kcal 20778kcal 21093kcal 21408kcal 21722kcal 22037kcal 22352kcal 22667kcal 22982kcal 23297kcal 23611kcal 23926kcal 24241kcal 24556kcal 24871kcal 25186kcal 25500kcal 25815kcal 26130kcal 26445kcal 26760kcal 27074kcal 27389kcal 27704kcal 28019kcal 28334kcal 28649kcal 28963kcal 29278kcal 29593kcal 29908kcal 30223kcal 30538kcal 30852kcal 31167kcal 31482kcal 31797kcal 32112kcal 32426kcal 32741kcal 33056kcal 33371kcal 33686kcal 34001kcal 34315kcal 34630kcal 34945kcal 35260kcal 35575kcal 35890kcal 36204kcal 36519kcal 36834kcal 37149kcal 37464kcal 37779kcal 38093kcal 38408kcal 38723kcal 39038kcal 39353kcal 39667kcal 39982kcal 40297kcal 40612kcal 40927kcal 41242kcal 41556kcal 41871kcal 42186kcal 42501kcal 42816kcal 43131kcal 43445kcal 43760kcal 44075kcal 44390kcal 44705kcal 45019kcal 45334kcal 45649kcal 45964kcal 46279kcal 46594kcal 46908kcal 47223kcal
部屋の片づけ全般 15111kcal 15543kcal 15975kcal 16406kcal 16838kcal 17270kcal 17702kcal 18133kcal 18565kcal 18997kcal 19429kcal 19860kcal 20292kcal 20724kcal 21156kcal 21588kcal 22019kcal 22451kcal 22883kcal 23315kcal 23746kcal 24178kcal 24610kcal 25042kcal 25473kcal 25905kcal 26337kcal 26769kcal 27200kcal 27632kcal 28064kcal 28496kcal 28927kcal 29359kcal 29791kcal 30223kcal 30654kcal 31086kcal 31518kcal 31950kcal 32382kcal 32813kcal 33245kcal 33677kcal 34109kcal 34540kcal 34972kcal 35404kcal 35836kcal 36267kcal 36699kcal 37131kcal 37563kcal 37994kcal 38426kcal 38858kcal 39290kcal 39721kcal 40153kcal 40585kcal 41017kcal 41448kcal 41880kcal 42312kcal 42744kcal 43176kcal 43607kcal 44039kcal 44471kcal 44903kcal 45334kcal 45766kcal 46198kcal 46630kcal 47061kcal 47493kcal 47925kcal 48357kcal 48788kcal 49220kcal 49652kcal 50084kcal 50515kcal 50947kcal 51379kcal 51811kcal 52242kcal 52674kcal 53106kcal 53538kcal 53970kcal 54401kcal 54833kcal 55265kcal 55697kcal 56128kcal 56560kcal 56992kcal 57424kcal 57855kcal 58287kcal 58719kcal 59151kcal 59582kcal 60014kcal 60446kcal 60878kcal 61309kcal 61741kcal 62173kcal 62605kcal 63036kcal 63468kcal 63900kcal 64332kcal 64764kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6296kcal 6476kcal 6656kcal 6836kcal 7016kcal 7196kcal 7375kcal 7555kcal 7735kcal 7915kcal 8095kcal 8275kcal 8455kcal 8635kcal 8815kcal 8995kcal 9174kcal 9354kcal 9534kcal 9714kcal 9894kcal 10074kcal 10254kcal 10434kcal 10614kcal 10794kcal 10973kcal 11153kcal 11333kcal 11513kcal 11693kcal 11873kcal 12053kcal 12233kcal 12413kcal 12593kcal 12772kcal 12952kcal 13132kcal 13312kcal 13492kcal 13672kcal 13852kcal 14032kcal 14212kcal 14392kcal 14571kcal 14751kcal 14931kcal 15111kcal 15291kcal 15471kcal 15651kcal 15831kcal 16011kcal 16191kcal 16370kcal 16550kcal 16730kcal 16910kcal 17090kcal 17270kcal 17450kcal 17630kcal 17810kcal 17990kcal 18169kcal 18349kcal 18529kcal 18709kcal 18889kcal 19069kcal 19249kcal 19429kcal 19609kcal 19789kcal 19968kcal 20148kcal 20328kcal 20508kcal 20688kcal 20868kcal 21048kcal 21228kcal 21408kcal 21588kcal 21767kcal 21947kcal 22127kcal 22307kcal 22487kcal 22667kcal 22847kcal 23027kcal 23207kcal 23387kcal 23566kcal 23746kcal 23926kcal 24106kcal 24286kcal 24466kcal 24646kcal 24826kcal 25006kcal 25186kcal 25365kcal 25545kcal 25725kcal 25905kcal 26085kcal 26265kcal 26445kcal 26625kcal 26805kcal 26985kcal
トイレ 5666kcal 5828kcal 5990kcal 6152kcal 6314kcal 6476kcal 6638kcal 6800kcal 6962kcal 7124kcal 7285kcal 7447kcal 7609kcal 7771kcal 7933kcal 8095kcal 8257kcal 8419kcal 8581kcal 8743kcal 8905kcal 9066kcal 9228kcal 9390kcal 9552kcal 9714kcal 9876kcal 10038kcal 10200kcal 10362kcal 10524kcal 10686kcal 10847kcal 11009kcal 11171kcal 11333kcal 11495kcal 11657kcal 11819kcal 11981kcal 12143kcal 12305kcal 12467kcal 12628kcal 12790kcal 12952kcal 13114kcal 13276kcal 13438kcal 13600kcal 13762kcal 13924kcal 14086kcal 14248kcal 14409kcal 14571kcal 14733kcal 14895kcal 15057kcal 15219kcal 15381kcal 15543kcal 15705kcal 15867kcal 16029kcal 16191kcal 16352kcal 16514kcal 16676kcal 16838kcal 17000kcal 17162kcal 17324kcal 17486kcal 17648kcal 17810kcal 17972kcal 18133kcal 18295kcal 18457kcal 18619kcal 18781kcal 18943kcal 19105kcal 19267kcal 19429kcal 19591kcal 19753kcal 19914kcal 20076kcal 20238kcal 20400kcal 20562kcal 20724kcal 20886kcal 21048kcal 21210kcal 21372kcal 21534kcal 21695kcal 21857kcal 22019kcal 22181kcal 22343kcal 22505kcal 22667kcal 22829kcal 22991kcal 23153kcal 23315kcal 23476kcal 23638kcal 23800kcal 23962kcal 24124kcal 24286kcal
風呂でシャワー 6296kcal 6476kcal 6656kcal 6836kcal 7016kcal 7196kcal 7375kcal 7555kcal 7735kcal 7915kcal 8095kcal 8275kcal 8455kcal 8635kcal 8815kcal 8995kcal 9174kcal 9354kcal 9534kcal 9714kcal 9894kcal 10074kcal 10254kcal 10434kcal 10614kcal 10794kcal 10973kcal 11153kcal 11333kcal 11513kcal 11693kcal 11873kcal 12053kcal 12233kcal 12413kcal 12593kcal 12772kcal 12952kcal 13132kcal 13312kcal 13492kcal 13672kcal 13852kcal 14032kcal 14212kcal 14392kcal 14571kcal 14751kcal 14931kcal 15111kcal 15291kcal 15471kcal 15651kcal 15831kcal 16011kcal 16191kcal 16370kcal 16550kcal 16730kcal 16910kcal 17090kcal 17270kcal 17450kcal 17630kcal 17810kcal 17990kcal 18169kcal 18349kcal 18529kcal 18709kcal 18889kcal 19069kcal 19249kcal 19429kcal 19609kcal 19789kcal 19968kcal 20148kcal 20328kcal 20508kcal 20688kcal 20868kcal 21048kcal 21228kcal 21408kcal 21588kcal 21767kcal 21947kcal 22127kcal 22307kcal 22487kcal 22667kcal 22847kcal 23027kcal 23207kcal 23387kcal 23566kcal 23746kcal 23926kcal 24106kcal 24286kcal 24466kcal 24646kcal 24826kcal 25006kcal 25186kcal 25365kcal 25545kcal 25725kcal 25905kcal 26085kcal 26265kcal 26445kcal 26625kcal 26805kcal 26985kcal
風呂で入浴 4722kcal 4857kcal 4992kcal 5127kcal 5262kcal 5397kcal 5531kcal 5666kcal 5801kcal 5936kcal 6071kcal 6206kcal 6341kcal 6476kcal 6611kcal 6746kcal 6881kcal 7016kcal 7151kcal 7285kcal 7420kcal 7555kcal 7690kcal 7825kcal 7960kcal 8095kcal 8230kcal 8365kcal 8500kcal 8635kcal 8770kcal 8905kcal 9039kcal 9174kcal 9309kcal 9444kcal 9579kcal 9714kcal 9849kcal 9984kcal 10119kcal 10254kcal 10389kcal 10524kcal 10659kcal 10794kcal 10928kcal 11063kcal 11198kcal 11333kcal 11468kcal 11603kcal 11738kcal 11873kcal 12008kcal 12143kcal 12278kcal 12413kcal 12548kcal 12682kcal 12817kcal 12952kcal 13087kcal 13222kcal 13357kcal 13492kcal 13627kcal 13762kcal 13897kcal 14032kcal 14167kcal 14302kcal 14436kcal 14571kcal 14706kcal 14841kcal 14976kcal 15111kcal 15246kcal 15381kcal 15516kcal 15651kcal 15786kcal 15921kcal 16056kcal 16191kcal 16325kcal 16460kcal 16595kcal 16730kcal 16865kcal 17000kcal 17135kcal 17270kcal 17405kcal 17540kcal 17675kcal 17810kcal 17945kcal 18079kcal 18214kcal 18349kcal 18484kcal 18619kcal 18754kcal 18889kcal 19024kcal 19159kcal 19294kcal 19429kcal 19564kcal 19699kcal 19833kcal 19968kcal 20103kcal 20238kcal
デスクワーク 4092kcal 4209kcal 4326kcal 4443kcal 4560kcal 4677kcal 4794kcal 4911kcal 5028kcal 5145kcal 5262kcal 5379kcal 5495kcal 5612kcal 5729kcal 5846kcal 5963kcal 6080kcal 6197kcal 6314kcal 6431kcal 6548kcal 6665kcal 6782kcal 6899kcal 7016kcal 7133kcal 7249kcal 7366kcal 7483kcal 7600kcal 7717kcal 7834kcal 7951kcal 8068kcal 8185kcal 8302kcal 8419kcal 8536kcal 8653kcal 8770kcal 8887kcal 9003kcal 9120kcal 9237kcal 9354kcal 9471kcal 9588kcal 9705kcal 9822kcal 9939kcal 10056kcal 10173kcal 10290kcal 10407kcal 10524kcal 10641kcal 10758kcal 10874kcal 10991kcal 11108kcal 11225kcal 11342kcal 11459kcal 11576kcal 11693kcal 11810kcal 11927kcal 12044kcal 12161kcal 12278kcal 12395kcal 12512kcal 12628kcal 12745kcal 12862kcal 12979kcal 13096kcal 13213kcal 13330kcal 13447kcal 13564kcal 13681kcal 13798kcal 13915kcal 14032kcal 14149kcal 14266kcal 14383kcal 14499kcal 14616kcal 14733kcal 14850kcal 14967kcal 15084kcal 15201kcal 15318kcal 15435kcal 15552kcal 15669kcal 15786kcal 15903kcal 16020kcal 16137kcal 16253kcal 16370kcal 16487kcal 16604kcal 16721kcal 16838kcal 16955kcal 17072kcal 17189kcal 17306kcal 17423kcal 17540kcal
立って仕事をする 5666kcal 5828kcal 5990kcal 6152kcal 6314kcal 6476kcal 6638kcal 6800kcal 6962kcal 7124kcal 7285kcal 7447kcal 7609kcal 7771kcal 7933kcal 8095kcal 8257kcal 8419kcal 8581kcal 8743kcal 8905kcal 9066kcal 9228kcal 9390kcal 9552kcal 9714kcal 9876kcal 10038kcal 10200kcal 10362kcal 10524kcal 10686kcal 10847kcal 11009kcal 11171kcal 11333kcal 11495kcal 11657kcal 11819kcal 11981kcal 12143kcal 12305kcal 12467kcal 12628kcal 12790kcal 12952kcal 13114kcal 13276kcal 13438kcal 13600kcal 13762kcal 13924kcal 14086kcal 14248kcal 14409kcal 14571kcal 14733kcal 14895kcal 15057kcal 15219kcal 15381kcal 15543kcal 15705kcal 15867kcal 16029kcal 16191kcal 16352kcal 16514kcal 16676kcal 16838kcal 17000kcal 17162kcal 17324kcal 17486kcal 17648kcal 17810kcal 17972kcal 18133kcal 18295kcal 18457kcal 18619kcal 18781kcal 18943kcal 19105kcal 19267kcal 19429kcal 19591kcal 19753kcal 19914kcal 20076kcal 20238kcal 20400kcal 20562kcal 20724kcal 20886kcal 21048kcal 21210kcal 21372kcal 21534kcal 21695kcal 21857kcal 22019kcal 22181kcal 22343kcal 22505kcal 22667kcal 22829kcal 22991kcal 23153kcal 23315kcal 23476kcal 23638kcal 23800kcal 23962kcal 24124kcal 24286kcal
体をよく動かす仕事 9444kcal 9714kcal 9984kcal 10254kcal 10524kcal 10794kcal 11063kcal 11333kcal 11603kcal 11873kcal 12143kcal 12413kcal 12682kcal 12952kcal 13222kcal 13492kcal 13762kcal 14032kcal 14302kcal 14571kcal 14841kcal 15111kcal 15381kcal 15651kcal 15921kcal 16191kcal 16460kcal 16730kcal 17000kcal 17270kcal 17540kcal 17810kcal 18079kcal 18349kcal 18619kcal 18889kcal 19159kcal 19429kcal 19699kcal 19968kcal 20238kcal 20508kcal 20778kcal 21048kcal 21318kcal 21588kcal 21857kcal 22127kcal 22397kcal 22667kcal 22937kcal 23207kcal 23476kcal 23746kcal 24016kcal 24286kcal 24556kcal 24826kcal 25096kcal 25365kcal 25635kcal 25905kcal 26175kcal 26445kcal 26715kcal 26985kcal 27254kcal 27524kcal 27794kcal 28064kcal 28334kcal 28604kcal 28873kcal 29143kcal 29413kcal 29683kcal 29953kcal 30223kcal 30493kcal 30762kcal 31032kcal 31302kcal 31572kcal 31842kcal 32112kcal 32382kcal 32651kcal 32921kcal 33191kcal 33461kcal 33731kcal 34001kcal 34270kcal 34540kcal 34810kcal 35080kcal 35350kcal 35620kcal 35890kcal 36159kcal 36429kcal 36699kcal 36969kcal 37239kcal 37509kcal 37779kcal 38048kcal 38318kcal 38588kcal 38858kcal 39128kcal 39398kcal 39667kcal 39937kcal 40207kcal 40477kcal
電車バスに乗車 4092kcal 4209kcal 4326kcal 4443kcal 4560kcal 4677kcal 4794kcal 4911kcal 5028kcal 5145kcal 5262kcal 5379kcal 5495kcal 5612kcal 5729kcal 5846kcal 5963kcal 6080kcal 6197kcal 6314kcal 6431kcal 6548kcal 6665kcal 6782kcal 6899kcal 7016kcal 7133kcal 7249kcal 7366kcal 7483kcal 7600kcal 7717kcal 7834kcal 7951kcal 8068kcal 8185kcal 8302kcal 8419kcal 8536kcal 8653kcal 8770kcal 8887kcal 9003kcal 9120kcal 9237kcal 9354kcal 9471kcal 9588kcal 9705kcal 9822kcal 9939kcal 10056kcal 10173kcal 10290kcal 10407kcal 10524kcal 10641kcal 10758kcal 10874kcal 10991kcal 11108kcal 11225kcal 11342kcal 11459kcal 11576kcal 11693kcal 11810kcal 11927kcal 12044kcal 12161kcal 12278kcal 12395kcal 12512kcal 12628kcal 12745kcal 12862kcal 12979kcal 13096kcal 13213kcal 13330kcal 13447kcal 13564kcal 13681kcal 13798kcal 13915kcal 14032kcal 14149kcal 14266kcal 14383kcal 14499kcal 14616kcal 14733kcal 14850kcal 14967kcal 15084kcal 15201kcal 15318kcal 15435kcal 15552kcal 15669kcal 15786kcal 15903kcal 16020kcal 16137kcal 16253kcal 16370kcal 16487kcal 16604kcal 16721kcal 16838kcal 16955kcal 17072kcal 17189kcal 17306kcal 17423kcal 17540kcal
自動車を運転 7870kcal 8095kcal 8320kcal 8545kcal 8770kcal 8995kcal 9219kcal 9444kcal 9669kcal 9894kcal 10119kcal 10344kcal 10569kcal 10794kcal 11018kcal 11243kcal 11468kcal 11693kcal 11918kcal 12143kcal 12368kcal 12593kcal 12817kcal 13042kcal 13267kcal 13492kcal 13717kcal 13942kcal 14167kcal 14392kcal 14616kcal 14841kcal 15066kcal 15291kcal 15516kcal 15741kcal 15966kcal 16191kcal 16415kcal 16640kcal 16865kcal 17090kcal 17315kcal 17540kcal 17765kcal 17990kcal 18214kcal 18439kcal 18664kcal 18889kcal 19114kcal 19339kcal 19564kcal 19789kcal 20013kcal 20238kcal 20463kcal 20688kcal 20913kcal 21138kcal 21363kcal 21588kcal 21812kcal 22037kcal 22262kcal 22487kcal 22712kcal 22937kcal 23162kcal 23387kcal 23611kcal 23836kcal 24061kcal 24286kcal 24511kcal 24736kcal 24961kcal 25186kcal 25410kcal 25635kcal 25860kcal 26085kcal 26310kcal 26535kcal 26760kcal 26985kcal 27209kcal 27434kcal 27659kcal 27884kcal 28109kcal 28334kcal 28559kcal 28784kcal 29008kcal 29233kcal 29458kcal 29683kcal 29908kcal 30133kcal 30358kcal 30583kcal 30807kcal 31032kcal 31257kcal 31482kcal 31707kcal 31932kcal 32157kcal 32382kcal 32606kcal 32831kcal 33056kcal 33281kcal 33506kcal 33731kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43445kcal 44687kcal 45928kcal 47169kcal 48411kcal 49652kcal 50893kcal 52135kcal 53376kcal 54617kcal 55858kcal 57100kcal 58341kcal 59582kcal 60824kcal 62065kcal 63306kcal 64548kcal 65789kcal 67030kcal 68272kcal 69513kcal 70754kcal 71995kcal 73237kcal 74478kcal 75719kcal 76961kcal 78202kcal 79443kcal 80685kcal 81926kcal 83167kcal 84409kcal 85650kcal 86891kcal 88133kcal 89374kcal 90615kcal 91856kcal 93098kcal 94339kcal 95580kcal 96822kcal 98063kcal 99304kcal 100546kcal 101787kcal 103028kcal 104270kcal 105511kcal 106752kcal 107993kcal 109235kcal 110476kcal 111717kcal 112959kcal 114200kcal 115441kcal 116683kcal 117924kcal 119165kcal 120407kcal 121648kcal 122889kcal 124131kcal 125372kcal 126613kcal 127854kcal 129096kcal 130337kcal 131578kcal 132820kcal 134061kcal 135302kcal 136544kcal 137785kcal 139026kcal 140268kcal 141509kcal 142750kcal 143991kcal 145233kcal 146474kcal 147715kcal 148957kcal 150198kcal 151439kcal 152681kcal 153922kcal 155163kcal 156405kcal 157646kcal 158887kcal 160128kcal 161370kcal 162611kcal 163852kcal 165094kcal 166335kcal 167576kcal 168818kcal 170059kcal 171300kcal 172542kcal 173783kcal 175024kcal 176266kcal 177507kcal 178748kcal 179989kcal 181231kcal 182472kcal 183713kcal 184955kcal 186196kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38723kcal 39829kcal 40936kcal 42042kcal 43149kcal 44255kcal 45361kcal 46468kcal 47574kcal 48680kcal 49787kcal 50893kcal 52000kcal 53106kcal 54212kcal 55319kcal 56425kcal 57532kcal 58638kcal 59744kcal 60851kcal 61957kcal 63063kcal 64170kcal 65276kcal 66383kcal 67489kcal 68595kcal 69702kcal 70808kcal 71915kcal 73021kcal 74127kcal 75234kcal 76340kcal 77446kcal 78553kcal 79659kcal 80766kcal 81872kcal 82978kcal 84085kcal 85191kcal 86298kcal 87404kcal 88510kcal 89617kcal 90723kcal 91829kcal 92936kcal 94042kcal 95149kcal 96255kcal 97361kcal 98468kcal 99574kcal 100681kcal 101787kcal 102893kcal 104000kcal 105106kcal 106212kcal 107319kcal 108425kcal 109532kcal 110638kcal 111744kcal 112851kcal 113957kcal 115064kcal 116170kcal 117276kcal 118383kcal 119489kcal 120595kcal 121702kcal 122808kcal 123915kcal 125021kcal 126127kcal 127234kcal 128340kcal 129447kcal 130553kcal 131659kcal 132766kcal 133872kcal 134978kcal 136085kcal 137191kcal 138298kcal 139404kcal 140510kcal 141617kcal 142723kcal 143830kcal 144936kcal 146042kcal 147149kcal 148255kcal 149361kcal 150468kcal 151574kcal 152681kcal 153787kcal 154893kcal 156000kcal 157106kcal 158213kcal 159319kcal 160425kcal 161532kcal 162638kcal 163744kcal 164851kcal 165957kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37149kcal 38210kcal 39272kcal 40333kcal 41394kcal 42456kcal 43517kcal 44579kcal 45640kcal 46702kcal 47763kcal 48824kcal 49886kcal 50947kcal 52009kcal 53070kcal 54131kcal 55193kcal 56254kcal 57316kcal 58377kcal 59438kcal 60500kcal 61561kcal 62623kcal 63684kcal 64746kcal 65807kcal 66868kcal 67930kcal 68991kcal 70053kcal 71114kcal 72175kcal 73237kcal 74298kcal 75360kcal 76421kcal 77482kcal 78544kcal 79605kcal 80667kcal 81728kcal 82789kcal 83851kcal 84912kcal 85974kcal 87035kcal 88097kcal 89158kcal 90219kcal 91281kcal 92342kcal 93404kcal 94465kcal 95526kcal 96588kcal 97649kcal 98711kcal 99772kcal 100833kcal 101895kcal 102956kcal 104018kcal 105079kcal 106141kcal 107202kcal 108263kcal 109325kcal 110386kcal 111448kcal 112509kcal 113570kcal 114632kcal 115693kcal 116755kcal 117816kcal 118877kcal 119939kcal 121000kcal 122062kcal 123123kcal 124184kcal 125246kcal 126307kcal 127369kcal 128430kcal 129492kcal 130553kcal 131614kcal 132676kcal 133737kcal 134799kcal 135860kcal 136921kcal 137983kcal 139044kcal 140106kcal 141167kcal 142228kcal 143290kcal 144351kcal 145413kcal 146474kcal 147535kcal 148597kcal 149658kcal 150720kcal 151781kcal 152843kcal 153904kcal 154965kcal 156027kcal 157088kcal 158150kcal 159211kcal
水泳
(速め:全般)		 31482kcal 32382kcal 33281kcal 34181kcal 35080kcal 35980kcal 36879kcal 37779kcal 38678kcal 39578kcal 40477kcal 41377kcal 42276kcal 43176kcal 44075kcal 44975kcal 45874kcal 46774kcal 47673kcal 48573kcal 49472kcal 50372kcal 51271kcal 52171kcal 53070kcal 53970kcal 54869kcal 55769kcal 56668kcal 57568kcal 58467kcal 59367kcal 60266kcal 61166kcal 62065kcal 62965kcal 63864kcal 64764kcal 65663kcal 66563kcal 67462kcal 68362kcal 69261kcal 70161kcal 71060kcal 71960kcal 72859kcal 73759kcal 74658kcal 75558kcal 76457kcal 77357kcal 78256kcal 79156kcal 80055kcal 80955kcal 81854kcal 82754kcal 83653kcal 84553kcal 85452kcal 86352kcal 87251kcal 88151kcal 89050kcal 89950kcal 90849kcal 91749kcal 92648kcal 93548kcal 94447kcal 95347kcal 96246kcal 97146kcal 98045kcal 98945kcal 99844kcal 100744kcal 101643kcal 102543kcal 103442kcal 104342kcal 105241kcal 106141kcal 107040kcal 107940kcal 108839kcal 109739kcal 110638kcal 111538kcal 112437kcal 113337kcal 114236kcal 115136kcal 116035kcal 116935kcal 117834kcal 118734kcal 119633kcal 120533kcal 121432kcal 122332kcal 123231kcal 124131kcal 125030kcal 125930kcal 126829kcal 127729kcal 128628kcal 129528kcal 130427kcal 131327kcal 132226kcal 133126kcal 134025kcal 134925kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31482kcal 32382kcal 33281kcal 34181kcal 35080kcal 35980kcal 36879kcal 37779kcal 38678kcal 39578kcal 40477kcal 41377kcal 42276kcal 43176kcal 44075kcal 44975kcal 45874kcal 46774kcal 47673kcal 48573kcal 49472kcal 50372kcal 51271kcal 52171kcal 53070kcal 53970kcal 54869kcal 55769kcal 56668kcal 57568kcal 58467kcal 59367kcal 60266kcal 61166kcal 62065kcal 62965kcal 63864kcal 64764kcal 65663kcal 66563kcal 67462kcal 68362kcal 69261kcal 70161kcal 71060kcal 71960kcal 72859kcal 73759kcal 74658kcal 75558kcal 76457kcal 77357kcal 78256kcal 79156kcal 80055kcal 80955kcal 81854kcal 82754kcal 83653kcal 84553kcal 85452kcal 86352kcal 87251kcal 88151kcal 89050kcal 89950kcal 90849kcal 91749kcal 92648kcal 93548kcal 94447kcal 95347kcal 96246kcal 97146kcal 98045kcal 98945kcal 99844kcal 100744kcal 101643kcal 102543kcal 103442kcal 104342kcal 105241kcal 106141kcal 107040kcal 107940kcal 108839kcal 109739kcal 110638kcal 111538kcal 112437kcal 113337kcal 114236kcal 115136kcal 116035kcal 116935kcal 117834kcal 118734kcal 119633kcal 120533kcal 121432kcal 122332kcal 123231kcal 124131kcal 125030kcal 125930kcal 126829kcal 127729kcal 128628kcal 129528kcal 130427kcal 131327kcal 132226kcal 133126kcal 134025kcal 134925kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31482kcal 32382kcal 33281kcal 34181kcal 35080kcal 35980kcal 36879kcal 37779kcal 38678kcal 39578kcal 40477kcal 41377kcal 42276kcal 43176kcal 44075kcal 44975kcal 45874kcal 46774kcal 47673kcal 48573kcal 49472kcal 50372kcal 51271kcal 52171kcal 53070kcal 53970kcal 54869kcal 55769kcal 56668kcal 57568kcal 58467kcal 59367kcal 60266kcal 61166kcal 62065kcal 62965kcal 63864kcal 64764kcal 65663kcal 66563kcal 67462kcal 68362kcal 69261kcal 70161kcal 71060kcal 71960kcal 72859kcal 73759kcal 74658kcal 75558kcal 76457kcal 77357kcal 78256kcal 79156kcal 80055kcal 80955kcal 81854kcal 82754kcal 83653kcal 84553kcal 85452kcal 86352kcal 87251kcal 88151kcal 89050kcal 89950kcal 90849kcal 91749kcal 92648kcal 93548kcal 94447kcal 95347kcal 96246kcal 97146kcal 98045kcal 98945kcal 99844kcal 100744kcal 101643kcal 102543kcal 103442kcal 104342kcal 105241kcal 106141kcal 107040kcal 107940kcal 108839kcal 109739kcal 110638kcal 111538kcal 112437kcal 113337kcal 114236kcal 115136kcal 116035kcal 116935kcal 117834kcal 118734kcal 119633kcal 120533kcal 121432kcal 122332kcal 123231kcal 124131kcal 125030kcal 125930kcal 126829kcal 127729kcal 128628kcal 129528kcal 130427kcal 131327kcal 132226kcal 133126kcal 134025kcal 134925kcal
ダンス
激しい		 28334kcal 29143kcal 29953kcal 30762kcal 31572kcal 32382kcal 33191kcal 34001kcal 34810kcal 35620kcal 36429kcal 37239kcal 38048kcal 38858kcal 39667kcal 40477kcal 41287kcal 42096kcal 42906kcal 43715kcal 44525kcal 45334kcal 46144kcal 46953kcal 47763kcal 48573kcal 49382kcal 50192kcal 51001kcal 51811kcal 52620kcal 53430kcal 54239kcal 55049kcal 55858kcal 56668kcal 57478kcal 58287kcal 59097kcal 59906kcal 60716kcal 61525kcal 62335kcal 63144kcal 63954kcal 64764kcal 65573kcal 66383kcal 67192kcal 68002kcal 68811kcal 69621kcal 70430kcal 71240kcal 72049kcal 72859kcal 73669kcal 74478kcal 75288kcal 76097kcal 76907kcal 77716kcal 78526kcal 79335kcal 80145kcal 80955kcal 81764kcal 82574kcal 83383kcal 84193kcal 85002kcal 85812kcal 86621kcal 87431kcal 88240kcal 89050kcal 89860kcal 90669kcal 91479kcal 92288kcal 93098kcal 93907kcal 94717kcal 95526kcal 96336kcal 97146kcal 97955kcal 98765kcal 99574kcal 100384kcal 101193kcal 102003kcal 102812kcal 103622kcal 104431kcal 105241kcal 106051kcal 106860kcal 107670kcal 108479kcal 109289kcal 110098kcal 110908kcal 111717kcal 112527kcal 113337kcal 114146kcal 114956kcal 115765kcal 116575kcal 117384kcal 118194kcal 119003kcal 119813kcal 120622kcal 121432kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27704kcal 28496kcal 29287kcal 30079kcal 30870kcal 31662kcal 32453kcal 33245kcal 34037kcal 34828kcal 35620kcal 36411kcal 37203kcal 37994kcal 38786kcal 39578kcal 40369kcal 41161kcal 41952kcal 42744kcal 43535kcal 44327kcal 45118kcal 45910kcal 46702kcal 47493kcal 48285kcal 49076kcal 49868kcal 50659kcal 51451kcal 52242kcal 53034kcal 53826kcal 54617kcal 55409kcal 56200kcal 56992kcal 57783kcal 58575kcal 59367kcal 60158kcal 60950kcal 61741kcal 62533kcal 63324kcal 64116kcal 64907kcal 65699kcal 66491kcal 67282kcal 68074kcal 68865kcal 69657kcal 70448kcal 71240kcal 72031kcal 72823kcal 73615kcal 74406kcal 75198kcal 75989kcal 76781kcal 77572kcal 78364kcal 79156kcal 79947kcal 80739kcal 81530kcal 82322kcal 83113kcal 83905kcal 84696kcal 85488kcal 86280kcal 87071kcal 87863kcal 88654kcal 89446kcal 90237kcal 91029kcal 91820kcal 92612kcal 93404kcal 94195kcal 94987kcal 95778kcal 96570kcal 97361kcal 98153kcal 98945kcal 99736kcal 100528kcal 101319kcal 102111kcal 102902kcal 103694kcal 104485kcal 105277kcal 106069kcal 106860kcal 107652kcal 108443kcal 109235kcal 110026kcal 110818kcal 111609kcal 112401kcal 113193kcal 113984kcal 114776kcal 115567kcal 116359kcal 117150kcal 117942kcal 118734kcal
水泳
(普通:全般)		 26130kcal 26877kcal 27623kcal 28370kcal 29116kcal 29863kcal 30609kcal 31356kcal 32103kcal 32849kcal 33596kcal 34342kcal 35089kcal 35836kcal 36582kcal 37329kcal 38075kcal 38822kcal 39569kcal 40315kcal 41062kcal 41808kcal 42555kcal 43301kcal 44048kcal 44795kcal 45541kcal 46288kcal 47034kcal 47781kcal 48528kcal 49274kcal 50021kcal 50767kcal 51514kcal 52260kcal 53007kcal 53754kcal 54500kcal 55247kcal 55993kcal 56740kcal 57487kcal 58233kcal 58980kcal 59726kcal 60473kcal 61219kcal 61966kcal 62713kcal 63459kcal 64206kcal 64952kcal 65699kcal 66446kcal 67192kcal 67939kcal 68685kcal 69432kcal 70178kcal 70925kcal 71672kcal 72418kcal 73165kcal 73911kcal 74658kcal 75405kcal 76151kcal 76898kcal 77644kcal 78391kcal 79138kcal 79884kcal 80631kcal 81377kcal 82124kcal 82870kcal 83617kcal 84364kcal 85110kcal 85857kcal 86603kcal 87350kcal 88097kcal 88843kcal 89590kcal 90336kcal 91083kcal 91829kcal 92576kcal 93323kcal 94069kcal 94816kcal 95562kcal 96309kcal 97056kcal 97802kcal 98549kcal 99295kcal 100042kcal 100788kcal 101535kcal 102282kcal 103028kcal 103775kcal 104521kcal 105268kcal 106015kcal 106761kcal 107508kcal 108254kcal 109001kcal 109747kcal 110494kcal 111241kcal 111987kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25186kcal 25905kcal 26625kcal 27344kcal 28064kcal 28784kcal 29503kcal 30223kcal 30942kcal 31662kcal 32382kcal 33101kcal 33821kcal 34540kcal 35260kcal 35980kcal 36699kcal 37419kcal 38138kcal 38858kcal 39578kcal 40297kcal 41017kcal 41736kcal 42456kcal 43176kcal 43895kcal 44615kcal 45334kcal 46054kcal 46774kcal 47493kcal 48213kcal 48932kcal 49652kcal 50372kcal 51091kcal 51811kcal 52530kcal 53250kcal 53970kcal 54689kcal 55409kcal 56128kcal 56848kcal 57568kcal 58287kcal 59007kcal 59726kcal 60446kcal 61166kcal 61885kcal 62605kcal 63324kcal 64044kcal 64764kcal 65483kcal 66203kcal 66922kcal 67642kcal 68362kcal 69081kcal 69801kcal 70520kcal 71240kcal 71960kcal 72679kcal 73399kcal 74118kcal 74838kcal 75558kcal 76277kcal 76997kcal 77716kcal 78436kcal 79156kcal 79875kcal 80595kcal 81314kcal 82034kcal 82754kcal 83473kcal 84193kcal 84912kcal 85632kcal 86352kcal 87071kcal 87791kcal 88510kcal 89230kcal 89950kcal 90669kcal 91389kcal 92108kcal 92828kcal 93548kcal 94267kcal 94987kcal 95706kcal 96426kcal 97146kcal 97865kcal 98585kcal 99304kcal 100024kcal 100744kcal 101463kcal 102183kcal 102902kcal 103622kcal 104342kcal 105061kcal 105781kcal 106500kcal 107220kcal 107940kcal
山登り 25186kcal 25905kcal 26625kcal 27344kcal 28064kcal 28784kcal 29503kcal 30223kcal 30942kcal 31662kcal 32382kcal 33101kcal 33821kcal 34540kcal 35260kcal 35980kcal 36699kcal 37419kcal 38138kcal 38858kcal 39578kcal 40297kcal 41017kcal 41736kcal 42456kcal 43176kcal 43895kcal 44615kcal 45334kcal 46054kcal 46774kcal 47493kcal 48213kcal 48932kcal 49652kcal 50372kcal 51091kcal 51811kcal 52530kcal 53250kcal 53970kcal 54689kcal 55409kcal 56128kcal 56848kcal 57568kcal 58287kcal 59007kcal 59726kcal 60446kcal 61166kcal 61885kcal 62605kcal 63324kcal 64044kcal 64764kcal 65483kcal 66203kcal 66922kcal 67642kcal 68362kcal 69081kcal 69801kcal 70520kcal 71240kcal 71960kcal 72679kcal 73399kcal 74118kcal 74838kcal 75558kcal 76277kcal 76997kcal 77716kcal 78436kcal 79156kcal 79875kcal 80595kcal 81314kcal 82034kcal 82754kcal 83473kcal 84193kcal 84912kcal 85632kcal 86352kcal 87071kcal 87791kcal 88510kcal 89230kcal 89950kcal 90669kcal 91389kcal 92108kcal 92828kcal 93548kcal 94267kcal 94987kcal 95706kcal 96426kcal 97146kcal 97865kcal 98585kcal 99304kcal 100024kcal 100744kcal 101463kcal 102183kcal 102902kcal 103622kcal 104342kcal 105061kcal 105781kcal 106500kcal 107220kcal 107940kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25186kcal 25905kcal 26625kcal 27344kcal 28064kcal 28784kcal 29503kcal 30223kcal 30942kcal 31662kcal 32382kcal 33101kcal 33821kcal 34540kcal 35260kcal 35980kcal 36699kcal 37419kcal 38138kcal 38858kcal 39578kcal 40297kcal 41017kcal 41736kcal 42456kcal 43176kcal 43895kcal 44615kcal 45334kcal 46054kcal 46774kcal 47493kcal 48213kcal 48932kcal 49652kcal 50372kcal 51091kcal 51811kcal 52530kcal 53250kcal 53970kcal 54689kcal 55409kcal 56128kcal 56848kcal 57568kcal 58287kcal 59007kcal 59726kcal 60446kcal 61166kcal 61885kcal 62605kcal 63324kcal 64044kcal 64764kcal 65483kcal 66203kcal 66922kcal 67642kcal 68362kcal 69081kcal 69801kcal 70520kcal 71240kcal 71960kcal 72679kcal 73399kcal 74118kcal 74838kcal 75558kcal 76277kcal 76997kcal 77716kcal 78436kcal 79156kcal 79875kcal 80595kcal 81314kcal 82034kcal 82754kcal 83473kcal 84193kcal 84912kcal 85632kcal 86352kcal 87071kcal 87791kcal 88510kcal 89230kcal 89950kcal 90669kcal 91389kcal 92108kcal 92828kcal 93548kcal 94267kcal 94987kcal 95706kcal 96426kcal 97146kcal 97865kcal 98585kcal 99304kcal 100024kcal 100744kcal 101463kcal 102183kcal 102902kcal 103622kcal 104342kcal 105061kcal 105781kcal 106500kcal 107220kcal 107940kcal
HIIT
ジャンプあり		 25186kcal 25905kcal 26625kcal 27344kcal 28064kcal 28784kcal 29503kcal 30223kcal 30942kcal 31662kcal 32382kcal 33101kcal 33821kcal 34540kcal 35260kcal 35980kcal 36699kcal 37419kcal 38138kcal 38858kcal 39578kcal 40297kcal 41017kcal 41736kcal 42456kcal 43176kcal 43895kcal 44615kcal 45334kcal 46054kcal 46774kcal 47493kcal 48213kcal 48932kcal 49652kcal 50372kcal 51091kcal 51811kcal 52530kcal 53250kcal 53970kcal 54689kcal 55409kcal 56128kcal 56848kcal 57568kcal 58287kcal 59007kcal 59726kcal 60446kcal 61166kcal 61885kcal 62605kcal 63324kcal 64044kcal 64764kcal 65483kcal 66203kcal 66922kcal 67642kcal 68362kcal 69081kcal 69801kcal 70520kcal 71240kcal 71960kcal 72679kcal 73399kcal 74118kcal 74838kcal 75558kcal 76277kcal 76997kcal 77716kcal 78436kcal 79156kcal 79875kcal 80595kcal 81314kcal 82034kcal 82754kcal 83473kcal 84193kcal 84912kcal 85632kcal 86352kcal 87071kcal 87791kcal 88510kcal 89230kcal 89950kcal 90669kcal 91389kcal 92108kcal 92828kcal 93548kcal 94267kcal 94987kcal 95706kcal 96426kcal 97146kcal 97865kcal 98585kcal 99304kcal 100024kcal 100744kcal 101463kcal 102183kcal 102902kcal 103622kcal 104342kcal 105061kcal 105781kcal 106500kcal 107220kcal 107940kcal
ダンス
普通		 22982kcal 23638kcal 24295kcal 24952kcal 25608kcal 26265kcal 26922kcal 27578kcal 28235kcal 28891kcal 29548kcal 30205kcal 30861kcal 31518kcal 32175kcal 32831kcal 33488kcal 34145kcal 34801kcal 35458kcal 36114kcal 36771kcal 37428kcal 38084kcal 38741kcal 39398kcal 40054kcal 40711kcal 41368kcal 42024kcal 42681kcal 43337kcal 43994kcal 44651kcal 45307kcal 45964kcal 46621kcal 47277kcal 47934kcal 48590kcal 49247kcal 49904kcal 50560kcal 51217kcal 51874kcal 52530kcal 53187kcal 53844kcal 54500kcal 55157kcal 55813kcal 56470kcal 57127kcal 57783kcal 58440kcal 59097kcal 59753kcal 60410kcal 61067kcal 61723kcal 62380kcal 63036kcal 63693kcal 64350kcal 65006kcal 65663kcal 66320kcal 66976kcal 67633kcal 68290kcal 68946kcal 69603kcal 70259kcal 70916kcal 71573kcal 72229kcal 72886kcal 73543kcal 74199kcal 74856kcal 75513kcal 76169kcal 76826kcal 77482kcal 78139kcal 78796kcal 79452kcal 80109kcal 80766kcal 81422kcal 82079kcal 82736kcal 83392kcal 84049kcal 84705kcal 85362kcal 86019kcal 86675kcal 87332kcal 87989kcal 88645kcal 89302kcal 89958kcal 90615kcal 91272kcal 91928kcal 92585kcal 93242kcal 93898kcal 94555kcal 95212kcal 95868kcal 96525kcal 97181kcal 97838kcal 98495kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18889kcal 19429kcal 19968kcal 20508kcal 21048kcal 21588kcal 22127kcal 22667kcal 23207kcal 23746kcal 24286kcal 24826kcal 25365kcal 25905kcal 26445kcal 26985kcal 27524kcal 28064kcal 28604kcal 29143kcal 29683kcal 30223kcal 30762kcal 31302kcal 31842kcal 32382kcal 32921kcal 33461kcal 34001kcal 34540kcal 35080kcal 35620kcal 36159kcal 36699kcal 37239kcal 37779kcal 38318kcal 38858kcal 39398kcal 39937kcal 40477kcal 41017kcal 41556kcal 42096kcal 42636kcal 43176kcal 43715kcal 44255kcal 44795kcal 45334kcal 45874kcal 46414kcal 46953kcal 47493kcal 48033kcal 48573kcal 49112kcal 49652kcal 50192kcal 50731kcal 51271kcal 51811kcal 52350kcal 52890kcal 53430kcal 53970kcal 54509kcal 55049kcal 55589kcal 56128kcal 56668kcal 57208kcal 57747kcal 58287kcal 58827kcal 59367kcal 59906kcal 60446kcal 60986kcal 61525kcal 62065kcal 62605kcal 63144kcal 63684kcal 64224kcal 64764kcal 65303kcal 65843kcal 66383kcal 66922kcal 67462kcal 68002kcal 68541kcal 69081kcal 69621kcal 70161kcal 70700kcal 71240kcal 71780kcal 72319kcal 72859kcal 73399kcal 73938kcal 74478kcal 75018kcal 75558kcal 76097kcal 76637kcal 77177kcal 77716kcal 78256kcal 78796kcal 79335kcal 79875kcal 80415kcal 80955kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18889kcal 19429kcal 19968kcal 20508kcal 21048kcal 21588kcal 22127kcal 22667kcal 23207kcal 23746kcal 24286kcal 24826kcal 25365kcal 25905kcal 26445kcal 26985kcal 27524kcal 28064kcal 28604kcal 29143kcal 29683kcal 30223kcal 30762kcal 31302kcal 31842kcal 32382kcal 32921kcal 33461kcal 34001kcal 34540kcal 35080kcal 35620kcal 36159kcal 36699kcal 37239kcal 37779kcal 38318kcal 38858kcal 39398kcal 39937kcal 40477kcal 41017kcal 41556kcal 42096kcal 42636kcal 43176kcal 43715kcal 44255kcal 44795kcal 45334kcal 45874kcal 46414kcal 46953kcal 47493kcal 48033kcal 48573kcal 49112kcal 49652kcal 50192kcal 50731kcal 51271kcal 51811kcal 52350kcal 52890kcal 53430kcal 53970kcal 54509kcal 55049kcal 55589kcal 56128kcal 56668kcal 57208kcal 57747kcal 58287kcal 58827kcal 59367kcal 59906kcal 60446kcal 60986kcal 61525kcal 62065kcal 62605kcal 63144kcal 63684kcal 64224kcal 64764kcal 65303kcal 65843kcal 66383kcal 66922kcal 67462kcal 68002kcal 68541kcal 69081kcal 69621kcal 70161kcal 70700kcal 71240kcal 71780kcal 72319kcal 72859kcal 73399kcal 73938kcal 74478kcal 75018kcal 75558kcal 76097kcal 76637kcal 77177kcal 77716kcal 78256kcal 78796kcal 79335kcal 79875kcal 80415kcal 80955kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16685kcal 17162kcal 17639kcal 18115kcal 18592kcal 19069kcal 19546kcal 20022kcal 20499kcal 20976kcal 21453kcal 21929kcal 22406kcal 22883kcal 23360kcal 23836kcal 24313kcal 24790kcal 25266kcal 25743kcal 26220kcal 26697kcal 27173kcal 27650kcal 28127kcal 28604kcal 29080kcal 29557kcal 30034kcal 30511kcal 30987kcal 31464kcal 31941kcal 32417kcal 32894kcal 33371kcal 33848kcal 34324kcal 34801kcal 35278kcal 35755kcal 36231kcal 36708kcal 37185kcal 37662kcal 38138kcal 38615kcal 39092kcal 39569kcal 40045kcal 40522kcal 40999kcal 41475kcal 41952kcal 42429kcal 42906kcal 43382kcal 43859kcal 44336kcal 44813kcal 45289kcal 45766kcal 46243kcal 46720kcal 47196kcal 47673kcal 48150kcal 48626kcal 49103kcal 49580kcal 50057kcal 50533kcal 51010kcal 51487kcal 51964kcal 52440kcal 52917kcal 53394kcal 53871kcal 54347kcal 54824kcal 55301kcal 55777kcal 56254kcal 56731kcal 57208kcal 57684kcal 58161kcal 58638kcal 59115kcal 59591kcal 60068kcal 60545kcal 61022kcal 61498kcal 61975kcal 62452kcal 62929kcal 63405kcal 63882kcal 64359kcal 64835kcal 65312kcal 65789kcal 66266kcal 66742kcal 67219kcal 67696kcal 68173kcal 68649kcal 69126kcal 69603kcal 70080kcal 70556kcal 71033kcal 71510kcal
踏み台昇降 15741kcal 16191kcal 16640kcal 17090kcal 17540kcal 17990kcal 18439kcal 18889kcal 19339kcal 19789kcal 20238kcal 20688kcal 21138kcal 21588kcal 22037kcal 22487kcal 22937kcal 23387kcal 23836kcal 24286kcal 24736kcal 25186kcal 25635kcal 26085kcal 26535kcal 26985kcal 27434kcal 27884kcal 28334kcal 28784kcal 29233kcal 29683kcal 30133kcal 30583kcal 31032kcal 31482kcal 31932kcal 32382kcal 32831kcal 33281kcal 33731kcal 34181kcal 34630kcal 35080kcal 35530kcal 35980kcal 36429kcal 36879kcal 37329kcal 37779kcal 38228kcal 38678kcal 39128kcal 39578kcal 40027kcal 40477kcal 40927kcal 41377kcal 41826kcal 42276kcal 42726kcal 43176kcal 43625kcal 44075kcal 44525kcal 44975kcal 45424kcal 45874kcal 46324kcal 46774kcal 47223kcal 47673kcal 48123kcal 48573kcal 49022kcal 49472kcal 49922kcal 50372kcal 50821kcal 51271kcal 51721kcal 52171kcal 52620kcal 53070kcal 53520kcal 53970kcal 54419kcal 54869kcal 55319kcal 55769kcal 56218kcal 56668kcal 57118kcal 57568kcal 58017kcal 58467kcal 58917kcal 59367kcal 59816kcal 60266kcal 60716kcal 61166kcal 61615kcal 62065kcal 62515kcal 62965kcal 63414kcal 63864kcal 64314kcal 64764kcal 65213kcal 65663kcal 66113kcal 66563kcal 67012kcal 67462kcal
HIIT
ジャンプなし		 15741kcal 16191kcal 16640kcal 17090kcal 17540kcal 17990kcal 18439kcal 18889kcal 19339kcal 19789kcal 20238kcal 20688kcal 21138kcal 21588kcal 22037kcal 22487kcal 22937kcal 23387kcal 23836kcal 24286kcal 24736kcal 25186kcal 25635kcal 26085kcal 26535kcal 26985kcal 27434kcal 27884kcal 28334kcal 28784kcal 29233kcal 29683kcal 30133kcal 30583kcal 31032kcal 31482kcal 31932kcal 32382kcal 32831kcal 33281kcal 33731kcal 34181kcal 34630kcal 35080kcal 35530kcal 35980kcal 36429kcal 36879kcal 37329kcal 37779kcal 38228kcal 38678kcal 39128kcal 39578kcal 40027kcal 40477kcal 40927kcal 41377kcal 41826kcal 42276kcal 42726kcal 43176kcal 43625kcal 44075kcal 44525kcal 44975kcal 45424kcal 45874kcal 46324kcal 46774kcal 47223kcal 47673kcal 48123kcal 48573kcal 49022kcal 49472kcal 49922kcal 50372kcal 50821kcal 51271kcal 51721kcal 52171kcal 52620kcal 53070kcal 53520kcal 53970kcal 54419kcal 54869kcal 55319kcal 55769kcal 56218kcal 56668kcal 57118kcal 57568kcal 58017kcal 58467kcal 58917kcal 59367kcal 59816kcal 60266kcal 60716kcal 61166kcal 61615kcal 62065kcal 62515kcal 62965kcal 63414kcal 63864kcal 64314kcal 64764kcal 65213kcal 65663kcal 66113kcal 66563kcal 67012kcal 67462kcal
ダンス
ゆっくり		 15741kcal 16191kcal 16640kcal 17090kcal 17540kcal 17990kcal 18439kcal 18889kcal 19339kcal 19789kcal 20238kcal 20688kcal 21138kcal 21588kcal 22037kcal 22487kcal 22937kcal 23387kcal 23836kcal 24286kcal 24736kcal 25186kcal 25635kcal 26085kcal 26535kcal 26985kcal 27434kcal 27884kcal 28334kcal 28784kcal 29233kcal 29683kcal 30133kcal 30583kcal 31032kcal 31482kcal 31932kcal 32382kcal 32831kcal 33281kcal 33731kcal 34181kcal 34630kcal 35080kcal 35530kcal 35980kcal 36429kcal 36879kcal 37329kcal 37779kcal 38228kcal 38678kcal 39128kcal 39578kcal 40027kcal 40477kcal 40927kcal 41377kcal 41826kcal 42276kcal 42726kcal 43176kcal 43625kcal 44075kcal 44525kcal 44975kcal 45424kcal 45874kcal 46324kcal 46774kcal 47223kcal 47673kcal 48123kcal 48573kcal 49022kcal 49472kcal 49922kcal 50372kcal 50821kcal 51271kcal 51721kcal 52171kcal 52620kcal 53070kcal 53520kcal 53970kcal 54419kcal 54869kcal 55319kcal 55769kcal 56218kcal 56668kcal 57118kcal 57568kcal 58017kcal 58467kcal 58917kcal 59367kcal 59816kcal 60266kcal 60716kcal 61166kcal 61615kcal 62065kcal 62515kcal 62965kcal 63414kcal 63864kcal 64314kcal 64764kcal 65213kcal 65663kcal 66113kcal 66563kcal 67012kcal 67462kcal
筋トレ
スクワット		 15741kcal 16191kcal 16640kcal 17090kcal 17540kcal 17990kcal 18439kcal 18889kcal 19339kcal 19789kcal 20238kcal 20688kcal 21138kcal 21588kcal 22037kcal 22487kcal 22937kcal 23387kcal 23836kcal 24286kcal 24736kcal 25186kcal 25635kcal 26085kcal 26535kcal 26985kcal 27434kcal 27884kcal 28334kcal 28784kcal 29233kcal 29683kcal 30133kcal 30583kcal 31032kcal 31482kcal 31932kcal 32382kcal 32831kcal 33281kcal 33731kcal 34181kcal 34630kcal 35080kcal 35530kcal 35980kcal 36429kcal 36879kcal 37329kcal 37779kcal 38228kcal 38678kcal 39128kcal 39578kcal 40027kcal 40477kcal 40927kcal 41377kcal 41826kcal 42276kcal 42726kcal 43176kcal 43625kcal 44075kcal 44525kcal 44975kcal 45424kcal 45874kcal 46324kcal 46774kcal 47223kcal 47673kcal 48123kcal 48573kcal 49022kcal 49472kcal 49922kcal 50372kcal 50821kcal 51271kcal 51721kcal 52171kcal 52620kcal 53070kcal 53520kcal 53970kcal 54419kcal 54869kcal 55319kcal 55769kcal 56218kcal 56668kcal 57118kcal 57568kcal 58017kcal 58467kcal 58917kcal 59367kcal 59816kcal 60266kcal 60716kcal 61166kcal 61615kcal 62065kcal 62515kcal 62965kcal 63414kcal 63864kcal 64314kcal 64764kcal 65213kcal 65663kcal 66113kcal 66563kcal 67012kcal 67462kcal
部屋の片づけ全般 15111kcal 15543kcal 15975kcal 16406kcal 16838kcal 17270kcal 17702kcal 18133kcal 18565kcal 18997kcal 19429kcal 19860kcal 20292kcal 20724kcal 21156kcal 21588kcal 22019kcal 22451kcal 22883kcal 23315kcal 23746kcal 24178kcal 24610kcal 25042kcal 25473kcal 25905kcal 26337kcal 26769kcal 27200kcal 27632kcal 28064kcal 28496kcal 28927kcal 29359kcal 29791kcal 30223kcal 30654kcal 31086kcal 31518kcal 31950kcal 32382kcal 32813kcal 33245kcal 33677kcal 34109kcal 34540kcal 34972kcal 35404kcal 35836kcal 36267kcal 36699kcal 37131kcal 37563kcal 37994kcal 38426kcal 38858kcal 39290kcal 39721kcal 40153kcal 40585kcal 41017kcal 41448kcal 41880kcal 42312kcal 42744kcal 43176kcal 43607kcal 44039kcal 44471kcal 44903kcal 45334kcal 45766kcal 46198kcal 46630kcal 47061kcal 47493kcal 47925kcal 48357kcal 48788kcal 49220kcal 49652kcal 50084kcal 50515kcal 50947kcal 51379kcal 51811kcal 52242kcal 52674kcal 53106kcal 53538kcal 53970kcal 54401kcal 54833kcal 55265kcal 55697kcal 56128kcal 56560kcal 56992kcal 57424kcal 57855kcal 58287kcal 58719kcal 59151kcal 59582kcal 60014kcal 60446kcal 60878kcal 61309kcal 61741kcal 62173kcal 62605kcal 63036kcal 63468kcal 63900kcal 64332kcal 64764kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14167kcal 14571kcal 14976kcal 15381kcal 15786kcal 16191kcal 16595kcal 17000kcal 17405kcal 17810kcal 18214kcal 18619kcal 19024kcal 19429kcal 19833kcal 20238kcal 20643kcal 21048kcal 21453kcal 21857kcal 22262kcal 22667kcal 23072kcal 23476kcal 23881kcal 24286kcal 24691kcal 25096kcal 25500kcal 25905kcal 26310kcal 26715kcal 27119kcal 27524kcal 27929kcal 28334kcal 28739kcal 29143kcal 29548kcal 29953kcal 30358kcal 30762kcal 31167kcal 31572kcal 31977kcal 32382kcal 32786kcal 33191kcal 33596kcal 34001kcal 34405kcal 34810kcal 35215kcal 35620kcal 36024kcal 36429kcal 36834kcal 37239kcal 37644kcal 38048kcal 38453kcal 38858kcal 39263kcal 39667kcal 40072kcal 40477kcal 40882kcal 41287kcal 41691kcal 42096kcal 42501kcal 42906kcal 43310kcal 43715kcal 44120kcal 44525kcal 44930kcal 45334kcal 45739kcal 46144kcal 46549kcal 46953kcal 47358kcal 47763kcal 48168kcal 48573kcal 48977kcal 49382kcal 49787kcal 50192kcal 50596kcal 51001kcal 51406kcal 51811kcal 52215kcal 52620kcal 53025kcal 53430kcal 53835kcal 54239kcal 54644kcal 55049kcal 55454kcal 55858kcal 56263kcal 56668kcal 57073kcal 57478kcal 57882kcal 58287kcal 58692kcal 59097kcal 59501kcal 59906kcal 60311kcal 60716kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13537kcal 13924kcal 14311kcal 14697kcal 15084kcal 15471kcal 15858kcal 16244kcal 16631kcal 17018kcal 17405kcal 17792kcal 18178kcal 18565kcal 18952kcal 19339kcal 19726kcal 20112kcal 20499kcal 20886kcal 21273kcal 21659kcal 22046kcal 22433kcal 22820kcal 23207kcal 23593kcal 23980kcal 24367kcal 24754kcal 25141kcal 25527kcal 25914kcal 26301kcal 26688kcal 27074kcal 27461kcal 27848kcal 28235kcal 28622kcal 29008kcal 29395kcal 29782kcal 30169kcal 30556kcal 30942kcal 31329kcal 31716kcal 32103kcal 32489kcal 32876kcal 33263kcal 33650kcal 34037kcal 34423kcal 34810kcal 35197kcal 35584kcal 35971kcal 36357kcal 36744kcal 37131kcal 37518kcal 37904kcal 38291kcal 38678kcal 39065kcal 39452kcal 39838kcal 40225kcal 40612kcal 40999kcal 41385kcal 41772kcal 42159kcal 42546kcal 42933kcal 43319kcal 43706kcal 44093kcal 44480kcal 44867kcal 45253kcal 45640kcal 46027kcal 46414kcal 46800kcal 47187kcal 47574kcal 47961kcal 48348kcal 48734kcal 49121kcal 49508kcal 49895kcal 50282kcal 50668kcal 51055kcal 51442kcal 51829kcal 52215kcal 52602kcal 52989kcal 53376kcal 53763kcal 54149kcal 54536kcal 54923kcal 55310kcal 55697kcal 56083kcal 56470kcal 56857kcal 57244kcal 57630kcal 58017kcal
ヨガ
パワー		 12593kcal 12952kcal 13312kcal 13672kcal 14032kcal 14392kcal 14751kcal 15111kcal 15471kcal 15831kcal 16191kcal 16550kcal 16910kcal 17270kcal 17630kcal 17990kcal 18349kcal 18709kcal 19069kcal 19429kcal 19789kcal 20148kcal 20508kcal 20868kcal 21228kcal 21588kcal 21947kcal 22307kcal 22667kcal 23027kcal 23387kcal 23746kcal 24106kcal 24466kcal 24826kcal 25186kcal 25545kcal 25905kcal 26265kcal 26625kcal 26985kcal 27344kcal 27704kcal 28064kcal 28424kcal 28784kcal 29143kcal 29503kcal 29863kcal 30223kcal 30583kcal 30942kcal 31302kcal 31662kcal 32022kcal 32382kcal 32741kcal 33101kcal 33461kcal 33821kcal 34181kcal 34540kcal 34900kcal 35260kcal 35620kcal 35980kcal 36339kcal 36699kcal 37059kcal 37419kcal 37779kcal 38138kcal 38498kcal 38858kcal 39218kcal 39578kcal 39937kcal 40297kcal 40657kcal 41017kcal 41377kcal 41736kcal 42096kcal 42456kcal 42816kcal 43176kcal 43535kcal 43895kcal 44255kcal 44615kcal 44975kcal 45334kcal 45694kcal 46054kcal 46414kcal 46774kcal 47133kcal 47493kcal 47853kcal 48213kcal 48573kcal 48932kcal 49292kcal 49652kcal 50012kcal 50372kcal 50731kcal 51091kcal 51451kcal 51811kcal 52171kcal 52530kcal 52890kcal 53250kcal 53610kcal 53970kcal
筋トレ
腹筋運動		 11963kcal 12305kcal 12646kcal 12988kcal 13330kcal 13672kcal 14014kcal 14356kcal 14697kcal 15039kcal 15381kcal 15723kcal 16065kcal 16406kcal 16748kcal 17090kcal 17432kcal 17774kcal 18115kcal 18457kcal 18799kcal 19141kcal 19483kcal 19824kcal 20166kcal 20508kcal 20850kcal 21192kcal 21534kcal 21875kcal 22217kcal 22559kcal 22901kcal 23243kcal 23584kcal 23926kcal 24268kcal 24610kcal 24952kcal 25293kcal 25635kcal 25977kcal 26319kcal 26661kcal 27002kcal 27344kcal 27686kcal 28028kcal 28370kcal 28712kcal 29053kcal 29395kcal 29737kcal 30079kcal 30421kcal 30762kcal 31104kcal 31446kcal 31788kcal 32130kcal 32471kcal 32813kcal 33155kcal 33497kcal 33839kcal 34181kcal 34522kcal 34864kcal 35206kcal 35548kcal 35890kcal 36231kcal 36573kcal 36915kcal 37257kcal 37599kcal 37940kcal 38282kcal 38624kcal 38966kcal 39308kcal 39649kcal 39991kcal 40333kcal 40675kcal 41017kcal 41359kcal 41700kcal 42042kcal 42384kcal 42726kcal 43068kcal 43409kcal 43751kcal 44093kcal 44435kcal 44777kcal 45118kcal 45460kcal 45802kcal 46144kcal 46486kcal 46827kcal 47169kcal 47511kcal 47853kcal 48195kcal 48537kcal 48878kcal 49220kcal 49562kcal 49904kcal 50246kcal 50587kcal 50929kcal 51271kcal
筋トレ
背筋運動		 11963kcal 12305kcal 12646kcal 12988kcal 13330kcal 13672kcal 14014kcal 14356kcal 14697kcal 15039kcal 15381kcal 15723kcal 16065kcal 16406kcal 16748kcal 17090kcal 17432kcal 17774kcal 18115kcal 18457kcal 18799kcal 19141kcal 19483kcal 19824kcal 20166kcal 20508kcal 20850kcal 21192kcal 21534kcal 21875kcal 22217kcal 22559kcal 22901kcal 23243kcal 23584kcal 23926kcal 24268kcal 24610kcal 24952kcal 25293kcal 25635kcal 25977kcal 26319kcal 26661kcal 27002kcal 27344kcal 27686kcal 28028kcal 28370kcal 28712kcal 29053kcal 29395kcal 29737kcal 30079kcal 30421kcal 30762kcal 31104kcal 31446kcal 31788kcal 32130kcal 32471kcal 32813kcal 33155kcal 33497kcal 33839kcal 34181kcal 34522kcal 34864kcal 35206kcal 35548kcal 35890kcal 36231kcal 36573kcal 36915kcal 37257kcal 37599kcal 37940kcal 38282kcal 38624kcal 38966kcal 39308kcal 39649kcal 39991kcal 40333kcal 40675kcal 41017kcal 41359kcal 41700kcal 42042kcal 42384kcal 42726kcal 43068kcal 43409kcal 43751kcal 44093kcal 44435kcal 44777kcal 45118kcal 45460kcal 45802kcal 46144kcal 46486kcal 46827kcal 47169kcal 47511kcal 47853kcal 48195kcal 48537kcal 48878kcal 49220kcal 49562kcal 49904kcal 50246kcal 50587kcal 50929kcal 51271kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11963kcal 12305kcal 12646kcal 12988kcal 13330kcal 13672kcal 14014kcal 14356kcal 14697kcal 15039kcal 15381kcal 15723kcal 16065kcal 16406kcal 16748kcal 17090kcal 17432kcal 17774kcal 18115kcal 18457kcal 18799kcal 19141kcal 19483kcal 19824kcal 20166kcal 20508kcal 20850kcal 21192kcal 21534kcal 21875kcal 22217kcal 22559kcal 22901kcal 23243kcal 23584kcal 23926kcal 24268kcal 24610kcal 24952kcal 25293kcal 25635kcal 25977kcal 26319kcal 26661kcal 27002kcal 27344kcal 27686kcal 28028kcal 28370kcal 28712kcal 29053kcal 29395kcal 29737kcal 30079kcal 30421kcal 30762kcal 31104kcal 31446kcal 31788kcal 32130kcal 32471kcal 32813kcal 33155kcal 33497kcal 33839kcal 34181kcal 34522kcal 34864kcal 35206kcal 35548kcal 35890kcal 36231kcal 36573kcal 36915kcal 37257kcal 37599kcal 37940kcal 38282kcal 38624kcal 38966kcal 39308kcal 39649kcal 39991kcal 40333kcal 40675kcal 41017kcal 41359kcal 41700kcal 42042kcal 42384kcal 42726kcal 43068kcal 43409kcal 43751kcal 44093kcal 44435kcal 44777kcal 45118kcal 45460kcal 45802kcal 46144kcal 46486kcal 46827kcal 47169kcal 47511kcal 47853kcal 48195kcal 48537kcal 48878kcal 49220kcal 49562kcal 49904kcal 50246kcal 50587kcal 50929kcal 51271kcal
筋トレ
懸垂		 11963kcal 12305kcal 12646kcal 12988kcal 13330kcal 13672kcal 14014kcal 14356kcal 14697kcal 15039kcal 15381kcal 15723kcal 16065kcal 16406kcal 16748kcal 17090kcal 17432kcal 17774kcal 18115kcal 18457kcal 18799kcal 19141kcal 19483kcal 19824kcal 20166kcal 20508kcal 20850kcal 21192kcal 21534kcal 21875kcal 22217kcal 22559kcal 22901kcal 23243kcal 23584kcal 23926kcal 24268kcal 24610kcal 24952kcal 25293kcal 25635kcal 25977kcal 26319kcal 26661kcal 27002kcal 27344kcal 27686kcal 28028kcal 28370kcal 28712kcal 29053kcal 29395kcal 29737kcal 30079kcal 30421kcal 30762kcal 31104kcal 31446kcal 31788kcal 32130kcal 32471kcal 32813kcal 33155kcal 33497kcal 33839kcal 34181kcal 34522kcal 34864kcal 35206kcal 35548kcal 35890kcal 36231kcal 36573kcal 36915kcal 37257kcal 37599kcal 37940kcal 38282kcal 38624kcal 38966kcal 39308kcal 39649kcal 39991kcal 40333kcal 40675kcal 41017kcal 41359kcal 41700kcal 42042kcal 42384kcal 42726kcal 43068kcal 43409kcal 43751kcal 44093kcal 44435kcal 44777kcal 45118kcal 45460kcal 45802kcal 46144kcal 46486kcal 46827kcal 47169kcal 47511kcal 47853kcal 48195kcal 48537kcal 48878kcal 49220kcal 49562kcal 49904kcal 50246kcal 50587kcal 50929kcal 51271kcal
トランポリン
ゆっくり		 11018kcal 11333kcal 11648kcal 11963kcal 12278kcal 12593kcal 12907kcal 13222kcal 13537kcal 13852kcal 14167kcal 14481kcal 14796kcal 15111kcal 15426kcal 15741kcal 16056kcal 16370kcal 16685kcal 17000kcal 17315kcal 17630kcal 17945kcal 18259kcal 18574kcal 18889kcal 19204kcal 19519kcal 19833kcal 20148kcal 20463kcal 20778kcal 21093kcal 21408kcal 21722kcal 22037kcal 22352kcal 22667kcal 22982kcal 23297kcal 23611kcal 23926kcal 24241kcal 24556kcal 24871kcal 25186kcal 25500kcal 25815kcal 26130kcal 26445kcal 26760kcal 27074kcal 27389kcal 27704kcal 28019kcal 28334kcal 28649kcal 28963kcal 29278kcal 29593kcal 29908kcal 30223kcal 30538kcal 30852kcal 31167kcal 31482kcal 31797kcal 32112kcal 32426kcal 32741kcal 33056kcal 33371kcal 33686kcal 34001kcal 34315kcal 34630kcal 34945kcal 35260kcal 35575kcal 35890kcal 36204kcal 36519kcal 36834kcal 37149kcal 37464kcal 37779kcal 38093kcal 38408kcal 38723kcal 39038kcal 39353kcal 39667kcal 39982kcal 40297kcal 40612kcal 40927kcal 41242kcal 41556kcal 41871kcal 42186kcal 42501kcal 42816kcal 43131kcal 43445kcal 43760kcal 44075kcal 44390kcal 44705kcal 45019kcal 45334kcal 45649kcal 45964kcal 46279kcal 46594kcal 46908kcal 47223kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11018kcal 11333kcal 11648kcal 11963kcal 12278kcal 12593kcal 12907kcal 13222kcal 13537kcal 13852kcal 14167kcal 14481kcal 14796kcal 15111kcal 15426kcal 15741kcal 16056kcal 16370kcal 16685kcal 17000kcal 17315kcal 17630kcal 17945kcal 18259kcal 18574kcal 18889kcal 19204kcal 19519kcal 19833kcal 20148kcal 20463kcal 20778kcal 21093kcal 21408kcal 21722kcal 22037kcal 22352kcal 22667kcal 22982kcal 23297kcal 23611kcal 23926kcal 24241kcal 24556kcal 24871kcal 25186kcal 25500kcal 25815kcal 26130kcal 26445kcal 26760kcal 27074kcal 27389kcal 27704kcal 28019kcal 28334kcal 28649kcal 28963kcal 29278kcal 29593kcal 29908kcal 30223kcal 30538kcal 30852kcal 31167kcal 31482kcal 31797kcal 32112kcal 32426kcal 32741kcal 33056kcal 33371kcal 33686kcal 34001kcal 34315kcal 34630kcal 34945kcal 35260kcal 35575kcal 35890kcal 36204kcal 36519kcal 36834kcal 37149kcal 37464kcal 37779kcal 38093kcal 38408kcal 38723kcal 39038kcal 39353kcal 39667kcal 39982kcal 40297kcal 40612kcal 40927kcal 41242kcal 41556kcal 41871kcal 42186kcal 42501kcal 42816kcal 43131kcal 43445kcal 43760kcal 44075kcal 44390kcal 44705kcal 45019kcal 45334kcal 45649kcal 45964kcal 46279kcal 46594kcal 46908kcal 47223kcal
料理全般 11018kcal 11333kcal 11648kcal 11963kcal 12278kcal 12593kcal 12907kcal 13222kcal 13537kcal 13852kcal 14167kcal 14481kcal 14796kcal 15111kcal 15426kcal 15741kcal 16056kcal 16370kcal 16685kcal 17000kcal 17315kcal 17630kcal 17945kcal 18259kcal 18574kcal 18889kcal 19204kcal 19519kcal 19833kcal 20148kcal 20463kcal 20778kcal 21093kcal 21408kcal 21722kcal 22037kcal 22352kcal 22667kcal 22982kcal 23297kcal 23611kcal 23926kcal 24241kcal 24556kcal 24871kcal 25186kcal 25500kcal 25815kcal 26130kcal 26445kcal 26760kcal 27074kcal 27389kcal 27704kcal 28019kcal 28334kcal 28649kcal 28963kcal 29278kcal 29593kcal 29908kcal 30223kcal 30538kcal 30852kcal 31167kcal 31482kcal 31797kcal 32112kcal 32426kcal 32741kcal 33056kcal 33371kcal 33686kcal 34001kcal 34315kcal 34630kcal 34945kcal 35260kcal 35575kcal 35890kcal 36204kcal 36519kcal 36834kcal 37149kcal 37464kcal 37779kcal 38093kcal 38408kcal 38723kcal 39038kcal 39353kcal 39667kcal 39982kcal 40297kcal 40612kcal 40927kcal 41242kcal 41556kcal 41871kcal 42186kcal 42501kcal 42816kcal 43131kcal 43445kcal 43760kcal 44075kcal 44390kcal 44705kcal 45019kcal 45334kcal 45649kcal 45964kcal 46279kcal 46594kcal 46908kcal 47223kcal
掃除機をかける 10389kcal 10686kcal 10982kcal 11279kcal 11576kcal 11873kcal 12170kcal 12467kcal 12763kcal 13060kcal 13357kcal 13654kcal 13951kcal 14248kcal 14544kcal 14841kcal 15138kcal 15435kcal 15732kcal 16029kcal 16325kcal 16622kcal 16919kcal 17216kcal 17513kcal 17810kcal 18106kcal 18403kcal 18700kcal 18997kcal 19294kcal 19591kcal 19887kcal 20184kcal 20481kcal 20778kcal 21075kcal 21372kcal 21668kcal 21965kcal 22262kcal 22559kcal 22856kcal 23153kcal 23449kcal 23746kcal 24043kcal 24340kcal 24637kcal 24934kcal 25230kcal 25527kcal 25824kcal 26121kcal 26418kcal 26715kcal 27011kcal 27308kcal 27605kcal 27902kcal 28199kcal 28496kcal 28792kcal 29089kcal 29386kcal 29683kcal 29980kcal 30277kcal 30574kcal 30870kcal 31167kcal 31464kcal 31761kcal 32058kcal 32355kcal 32651kcal 32948kcal 33245kcal 33542kcal 33839kcal 34136kcal 34432kcal 34729kcal 35026kcal 35323kcal 35620kcal 35917kcal 36213kcal 36510kcal 36807kcal 37104kcal 37401kcal 37698kcal 37994kcal 38291kcal 38588kcal 38885kcal 39182kcal 39479kcal 39775kcal 40072kcal 40369kcal 40666kcal 40963kcal 41260kcal 41556kcal 41853kcal 42150kcal 42447kcal 42744kcal 43041kcal 43337kcal 43634kcal 43931kcal 44228kcal 44525kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9444kcal 9714kcal 9984kcal 10254kcal 10524kcal 10794kcal 11063kcal 11333kcal 11603kcal 11873kcal 12143kcal 12413kcal 12682kcal 12952kcal 13222kcal 13492kcal 13762kcal 14032kcal 14302kcal 14571kcal 14841kcal 15111kcal 15381kcal 15651kcal 15921kcal 16191kcal 16460kcal 16730kcal 17000kcal 17270kcal 17540kcal 17810kcal 18079kcal 18349kcal 18619kcal 18889kcal 19159kcal 19429kcal 19699kcal 19968kcal 20238kcal 20508kcal 20778kcal 21048kcal 21318kcal 21588kcal 21857kcal 22127kcal 22397kcal 22667kcal 22937kcal 23207kcal 23476kcal 23746kcal 24016kcal 24286kcal 24556kcal 24826kcal 25096kcal 25365kcal 25635kcal 25905kcal 26175kcal 26445kcal 26715kcal 26985kcal 27254kcal 27524kcal 27794kcal 28064kcal 28334kcal 28604kcal 28873kcal 29143kcal 29413kcal 29683kcal 29953kcal 30223kcal 30493kcal 30762kcal 31032kcal 31302kcal 31572kcal 31842kcal 32112kcal 32382kcal 32651kcal 32921kcal 33191kcal 33461kcal 33731kcal 34001kcal 34270kcal 34540kcal 34810kcal 35080kcal 35350kcal 35620kcal 35890kcal 36159kcal 36429kcal 36699kcal 36969kcal 37239kcal 37509kcal 37779kcal 38048kcal 38318kcal 38588kcal 38858kcal 39128kcal 39398kcal 39667kcal 39937kcal 40207kcal 40477kcal
体をよく動かす仕事 9444kcal 9714kcal 9984kcal 10254kcal 10524kcal 10794kcal 11063kcal 11333kcal 11603kcal 11873kcal 12143kcal 12413kcal 12682kcal 12952kcal 13222kcal 13492kcal 13762kcal 14032kcal 14302kcal 14571kcal 14841kcal 15111kcal 15381kcal 15651kcal 15921kcal 16191kcal 16460kcal 16730kcal 17000kcal 17270kcal 17540kcal 17810kcal 18079kcal 18349kcal 18619kcal 18889kcal 19159kcal 19429kcal 19699kcal 19968kcal 20238kcal 20508kcal 20778kcal 21048kcal 21318kcal 21588kcal 21857kcal 22127kcal 22397kcal 22667kcal 22937kcal 23207kcal 23476kcal 23746kcal 24016kcal 24286kcal 24556kcal 24826kcal 25096kcal 25365kcal 25635kcal 25905kcal 26175kcal 26445kcal 26715kcal 26985kcal 27254kcal 27524kcal 27794kcal 28064kcal 28334kcal 28604kcal 28873kcal 29143kcal 29413kcal 29683kcal 29953kcal 30223kcal 30493kcal 30762kcal 31032kcal 31302kcal 31572kcal 31842kcal 32112kcal 32382kcal 32651kcal 32921kcal 33191kcal 33461kcal 33731kcal 34001kcal 34270kcal 34540kcal 34810kcal 35080kcal 35350kcal 35620kcal 35890kcal 36159kcal 36429kcal 36699kcal 36969kcal 37239kcal 37509kcal 37779kcal 38048kcal 38318kcal 38588kcal 38858kcal 39128kcal 39398kcal 39667kcal 39937kcal 40207kcal 40477kcal
皿洗い 9444kcal 9714kcal 9984kcal 10254kcal 10524kcal 10794kcal 11063kcal 11333kcal 11603kcal 11873kcal 12143kcal 12413kcal 12682kcal 12952kcal 13222kcal 13492kcal 13762kcal 14032kcal 14302kcal 14571kcal 14841kcal 15111kcal 15381kcal 15651kcal 15921kcal 16191kcal 16460kcal 16730kcal 17000kcal 17270kcal 17540kcal 17810kcal 18079kcal 18349kcal 18619kcal 18889kcal 19159kcal 19429kcal 19699kcal 19968kcal 20238kcal 20508kcal 20778kcal 21048kcal 21318kcal 21588kcal 21857kcal 22127kcal 22397kcal 22667kcal 22937kcal 23207kcal 23476kcal 23746kcal 24016kcal 24286kcal 24556kcal 24826kcal 25096kcal 25365kcal 25635kcal 25905kcal 26175kcal 26445kcal 26715kcal 26985kcal 27254kcal 27524kcal 27794kcal 28064kcal 28334kcal 28604kcal 28873kcal 29143kcal 29413kcal 29683kcal 29953kcal 30223kcal 30493kcal 30762kcal 31032kcal 31302kcal 31572kcal 31842kcal 32112kcal 32382kcal 32651kcal 32921kcal 33191kcal 33461kcal 33731kcal 34001kcal 34270kcal 34540kcal 34810kcal 35080kcal 35350kcal 35620kcal 35890kcal 36159kcal 36429kcal 36699kcal 36969kcal 37239kcal 37509kcal 37779kcal 38048kcal 38318kcal 38588kcal 38858kcal 39128kcal 39398kcal 39667kcal 39937kcal 40207kcal 40477kcal
ヨガ
ハタ		 9444kcal 9714kcal 9984kcal 10254kcal 10524kcal 10794kcal 11063kcal 11333kcal 11603kcal 11873kcal 12143kcal 12413kcal 12682kcal 12952kcal 13222kcal 13492kcal 13762kcal 14032kcal 14302kcal 14571kcal 14841kcal 15111kcal 15381kcal 15651kcal 15921kcal 16191kcal 16460kcal 16730kcal 17000kcal 17270kcal 17540kcal 17810kcal 18079kcal 18349kcal 18619kcal 18889kcal 19159kcal 19429kcal 19699kcal 19968kcal 20238kcal 20508kcal 20778kcal 21048kcal 21318kcal 21588kcal 21857kcal 22127kcal 22397kcal 22667kcal 22937kcal 23207kcal 23476kcal 23746kcal 24016kcal 24286kcal 24556kcal 24826kcal 25096kcal 25365kcal 25635kcal 25905kcal 26175kcal 26445kcal 26715kcal 26985kcal 27254kcal 27524kcal 27794kcal 28064kcal 28334kcal 28604kcal 28873kcal 29143kcal 29413kcal 29683kcal 29953kcal 30223kcal 30493kcal 30762kcal 31032kcal 31302kcal 31572kcal 31842kcal 32112kcal 32382kcal 32651kcal 32921kcal 33191kcal 33461kcal 33731kcal 34001kcal 34270kcal 34540kcal 34810kcal 35080kcal 35350kcal 35620kcal 35890kcal 36159kcal 36429kcal 36699kcal 36969kcal 37239kcal 37509kcal 37779kcal 38048kcal 38318kcal 38588kcal 38858kcal 39128kcal 39398kcal 39667kcal 39937kcal 40207kcal 40477kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7870kcal 8095kcal 8320kcal 8545kcal 8770kcal 8995kcal 9219kcal 9444kcal 9669kcal 9894kcal 10119kcal 10344kcal 10569kcal 10794kcal 11018kcal 11243kcal 11468kcal 11693kcal 11918kcal 12143kcal 12368kcal 12593kcal 12817kcal 13042kcal 13267kcal 13492kcal 13717kcal 13942kcal 14167kcal 14392kcal 14616kcal 14841kcal 15066kcal 15291kcal 15516kcal 15741kcal 15966kcal 16191kcal 16415kcal 16640kcal 16865kcal 17090kcal 17315kcal 17540kcal 17765kcal 17990kcal 18214kcal 18439kcal 18664kcal 18889kcal 19114kcal 19339kcal 19564kcal 19789kcal 20013kcal 20238kcal 20463kcal 20688kcal 20913kcal 21138kcal 21363kcal 21588kcal 21812kcal 22037kcal 22262kcal 22487kcal 22712kcal 22937kcal 23162kcal 23387kcal 23611kcal 23836kcal 24061kcal 24286kcal 24511kcal 24736kcal 24961kcal 25186kcal 25410kcal 25635kcal 25860kcal 26085kcal 26310kcal 26535kcal 26760kcal 26985kcal 27209kcal 27434kcal 27659kcal 27884kcal 28109kcal 28334kcal 28559kcal 28784kcal 29008kcal 29233kcal 29458kcal 29683kcal 29908kcal 30133kcal 30358kcal 30583kcal 30807kcal 31032kcal 31257kcal 31482kcal 31707kcal 31932kcal 32157kcal 32382kcal 32606kcal 32831kcal 33056kcal 33281kcal 33506kcal 33731kcal
自動車を運転 7870kcal 8095kcal 8320kcal 8545kcal 8770kcal 8995kcal 9219kcal 9444kcal 9669kcal 9894kcal 10119kcal 10344kcal 10569kcal 10794kcal 11018kcal 11243kcal 11468kcal 11693kcal 11918kcal 12143kcal 12368kcal 12593kcal 12817kcal 13042kcal 13267kcal 13492kcal 13717kcal 13942kcal 14167kcal 14392kcal 14616kcal 14841kcal 15066kcal 15291kcal 15516kcal 15741kcal 15966kcal 16191kcal 16415kcal 16640kcal 16865kcal 17090kcal 17315kcal 17540kcal 17765kcal 17990kcal 18214kcal 18439kcal 18664kcal 18889kcal 19114kcal 19339kcal 19564kcal 19789kcal 20013kcal 20238kcal 20463kcal 20688kcal 20913kcal 21138kcal 21363kcal 21588kcal 21812kcal 22037kcal 22262kcal 22487kcal 22712kcal 22937kcal 23162kcal 23387kcal 23611kcal 23836kcal 24061kcal 24286kcal 24511kcal 24736kcal 24961kcal 25186kcal 25410kcal 25635kcal 25860kcal 26085kcal 26310kcal 26535kcal 26760kcal 26985kcal 27209kcal 27434kcal 27659kcal 27884kcal 28109kcal 28334kcal 28559kcal 28784kcal 29008kcal 29233kcal 29458kcal 29683kcal 29908kcal 30133kcal 30358kcal 30583kcal 30807kcal 31032kcal 31257kcal 31482kcal 31707kcal 31932kcal 32157kcal 32382kcal 32606kcal 32831kcal 33056kcal 33281kcal 33506kcal 33731kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6296kcal 6476kcal 6656kcal 6836kcal 7016kcal 7196kcal 7375kcal 7555kcal 7735kcal 7915kcal 8095kcal 8275kcal 8455kcal 8635kcal 8815kcal 8995kcal 9174kcal 9354kcal 9534kcal 9714kcal 9894kcal 10074kcal 10254kcal 10434kcal 10614kcal 10794kcal 10973kcal 11153kcal 11333kcal 11513kcal 11693kcal 11873kcal 12053kcal 12233kcal 12413kcal 12593kcal 12772kcal 12952kcal 13132kcal 13312kcal 13492kcal 13672kcal 13852kcal 14032kcal 14212kcal 14392kcal 14571kcal 14751kcal 14931kcal 15111kcal 15291kcal 15471kcal 15651kcal 15831kcal 16011kcal 16191kcal 16370kcal 16550kcal 16730kcal 16910kcal 17090kcal 17270kcal 17450kcal 17630kcal 17810kcal 17990kcal 18169kcal 18349kcal 18529kcal 18709kcal 18889kcal 19069kcal 19249kcal 19429kcal 19609kcal 19789kcal 19968kcal 20148kcal 20328kcal 20508kcal 20688kcal 20868kcal 21048kcal 21228kcal 21408kcal 21588kcal 21767kcal 21947kcal 22127kcal 22307kcal 22487kcal 22667kcal 22847kcal 23027kcal 23207kcal 23387kcal 23566kcal 23746kcal 23926kcal 24106kcal 24286kcal 24466kcal 24646kcal 24826kcal 25006kcal 25186kcal 25365kcal 25545kcal 25725kcal 25905kcal 26085kcal 26265kcal 26445kcal 26625kcal 26805kcal 26985kcal
風呂でシャワー 6296kcal 6476kcal 6656kcal 6836kcal 7016kcal 7196kcal 7375kcal 7555kcal 7735kcal 7915kcal 8095kcal 8275kcal 8455kcal 8635kcal 8815kcal 8995kcal 9174kcal 9354kcal 9534kcal 9714kcal 9894kcal 10074kcal 10254kcal 10434kcal 10614kcal 10794kcal 10973kcal 11153kcal 11333kcal 11513kcal 11693kcal 11873kcal 12053kcal 12233kcal 12413kcal 12593kcal 12772kcal 12952kcal 13132kcal 13312kcal 13492kcal 13672kcal 13852kcal 14032kcal 14212kcal 14392kcal 14571kcal 14751kcal 14931kcal 15111kcal 15291kcal 15471kcal 15651kcal 15831kcal 16011kcal 16191kcal 16370kcal 16550kcal 16730kcal 16910kcal 17090kcal 17270kcal 17450kcal 17630kcal 17810kcal 17990kcal 18169kcal 18349kcal 18529kcal 18709kcal 18889kcal 19069kcal 19249kcal 19429kcal 19609kcal 19789kcal 19968kcal 20148kcal 20328kcal 20508kcal 20688kcal 20868kcal 21048kcal 21228kcal 21408kcal 21588kcal 21767kcal 21947kcal 22127kcal 22307kcal 22487kcal 22667kcal 22847kcal 23027kcal 23207kcal 23387kcal 23566kcal 23746kcal 23926kcal 24106kcal 24286kcal 24466kcal 24646kcal 24826kcal 25006kcal 25186kcal 25365kcal 25545kcal 25725kcal 25905kcal 26085kcal 26265kcal 26445kcal 26625kcal 26805kcal 26985kcal
トイレ 5666kcal 5828kcal 5990kcal 6152kcal 6314kcal 6476kcal 6638kcal 6800kcal 6962kcal 7124kcal 7285kcal 7447kcal 7609kcal 7771kcal 7933kcal 8095kcal 8257kcal 8419kcal 8581kcal 8743kcal 8905kcal 9066kcal 9228kcal 9390kcal 9552kcal 9714kcal 9876kcal 10038kcal 10200kcal 10362kcal 10524kcal 10686kcal 10847kcal 11009kcal 11171kcal 11333kcal 11495kcal 11657kcal 11819kcal 11981kcal 12143kcal 12305kcal 12467kcal 12628kcal 12790kcal 12952kcal 13114kcal 13276kcal 13438kcal 13600kcal 13762kcal 13924kcal 14086kcal 14248kcal 14409kcal 14571kcal 14733kcal 14895kcal 15057kcal 15219kcal 15381kcal 15543kcal 15705kcal 15867kcal 16029kcal 16191kcal 16352kcal 16514kcal 16676kcal 16838kcal 17000kcal 17162kcal 17324kcal 17486kcal 17648kcal 17810kcal 17972kcal 18133kcal 18295kcal 18457kcal 18619kcal 18781kcal 18943kcal 19105kcal 19267kcal 19429kcal 19591kcal 19753kcal 19914kcal 20076kcal 20238kcal 20400kcal 20562kcal 20724kcal 20886kcal 21048kcal 21210kcal 21372kcal 21534kcal 21695kcal 21857kcal 22019kcal 22181kcal 22343kcal 22505kcal 22667kcal 22829kcal 22991kcal 23153kcal 23315kcal 23476kcal 23638kcal 23800kcal 23962kcal 24124kcal 24286kcal
立って仕事をする 5666kcal 5828kcal 5990kcal 6152kcal 6314kcal 6476kcal 6638kcal 6800kcal 6962kcal 7124kcal 7285kcal 7447kcal 7609kcal 7771kcal 7933kcal 8095kcal 8257kcal 8419kcal 8581kcal 8743kcal 8905kcal 9066kcal 9228kcal 9390kcal 9552kcal 9714kcal 9876kcal 10038kcal 10200kcal 10362kcal 10524kcal 10686kcal 10847kcal 11009kcal 11171kcal 11333kcal 11495kcal 11657kcal 11819kcal 11981kcal 12143kcal 12305kcal 12467kcal 12628kcal 12790kcal 12952kcal 13114kcal 13276kcal 13438kcal 13600kcal 13762kcal 13924kcal 14086kcal 14248kcal 14409kcal 14571kcal 14733kcal 14895kcal 15057kcal 15219kcal 15381kcal 15543kcal 15705kcal 15867kcal 16029kcal 16191kcal 16352kcal 16514kcal 16676kcal 16838kcal 17000kcal 17162kcal 17324kcal 17486kcal 17648kcal 17810kcal 17972kcal 18133kcal 18295kcal 18457kcal 18619kcal 18781kcal 18943kcal 19105kcal 19267kcal 19429kcal 19591kcal 19753kcal 19914kcal 20076kcal 20238kcal 20400kcal 20562kcal 20724kcal 20886kcal 21048kcal 21210kcal 21372kcal 21534kcal 21695kcal 21857kcal 22019kcal 22181kcal 22343kcal 22505kcal 22667kcal 22829kcal 22991kcal 23153kcal 23315kcal 23476kcal 23638kcal 23800kcal 23962kcal 24124kcal 24286kcal
風呂で入浴 4722kcal 4857kcal 4992kcal 5127kcal 5262kcal 5397kcal 5531kcal 5666kcal 5801kcal 5936kcal 6071kcal 6206kcal 6341kcal 6476kcal 6611kcal 6746kcal 6881kcal 7016kcal 7151kcal 7285kcal 7420kcal 7555kcal 7690kcal 7825kcal 7960kcal 8095kcal 8230kcal 8365kcal 8500kcal 8635kcal 8770kcal 8905kcal 9039kcal 9174kcal 9309kcal 9444kcal 9579kcal 9714kcal 9849kcal 9984kcal 10119kcal 10254kcal 10389kcal 10524kcal 10659kcal 10794kcal 10928kcal 11063kcal 11198kcal 11333kcal 11468kcal 11603kcal 11738kcal 11873kcal 12008kcal 12143kcal 12278kcal 12413kcal 12548kcal 12682kcal 12817kcal 12952kcal 13087kcal 13222kcal 13357kcal 13492kcal 13627kcal 13762kcal 13897kcal 14032kcal 14167kcal 14302kcal 14436kcal 14571kcal 14706kcal 14841kcal 14976kcal 15111kcal 15246kcal 15381kcal 15516kcal 15651kcal 15786kcal 15921kcal 16056kcal 16191kcal 16325kcal 16460kcal 16595kcal 16730kcal 16865kcal 17000kcal 17135kcal 17270kcal 17405kcal 17540kcal 17675kcal 17810kcal 17945kcal 18079kcal 18214kcal 18349kcal 18484kcal 18619kcal 18754kcal 18889kcal 19024kcal 19159kcal 19294kcal 19429kcal 19564kcal 19699kcal 19833kcal 19968kcal 20103kcal 20238kcal
デスクワーク 4092kcal 4209kcal 4326kcal 4443kcal 4560kcal 4677kcal 4794kcal 4911kcal 5028kcal 5145kcal 5262kcal 5379kcal 5495kcal 5612kcal 5729kcal 5846kcal 5963kcal 6080kcal 6197kcal 6314kcal 6431kcal 6548kcal 6665kcal 6782kcal 6899kcal 7016kcal 7133kcal 7249kcal 7366kcal 7483kcal 7600kcal 7717kcal 7834kcal 7951kcal 8068kcal 8185kcal 8302kcal 8419kcal 8536kcal 8653kcal 8770kcal 8887kcal 9003kcal 9120kcal 9237kcal 9354kcal 9471kcal 9588kcal 9705kcal 9822kcal 9939kcal 10056kcal 10173kcal 10290kcal 10407kcal 10524kcal 10641kcal 10758kcal 10874kcal 10991kcal 11108kcal 11225kcal 11342kcal 11459kcal 11576kcal 11693kcal 11810kcal 11927kcal 12044kcal 12161kcal 12278kcal 12395kcal 12512kcal 12628kcal 12745kcal 12862kcal 12979kcal 13096kcal 13213kcal 13330kcal 13447kcal 13564kcal 13681kcal 13798kcal 13915kcal 14032kcal 14149kcal 14266kcal 14383kcal 14499kcal 14616kcal 14733kcal 14850kcal 14967kcal 15084kcal 15201kcal 15318kcal 15435kcal 15552kcal 15669kcal 15786kcal 15903kcal 16020kcal 16137kcal 16253kcal 16370kcal 16487kcal 16604kcal 16721kcal 16838kcal 16955kcal 17072kcal 17189kcal 17306kcal 17423kcal 17540kcal
電車バスに乗車 4092kcal 4209kcal 4326kcal 4443kcal 4560kcal 4677kcal 4794kcal 4911kcal 5028kcal 5145kcal 5262kcal 5379kcal 5495kcal 5612kcal 5729kcal 5846kcal 5963kcal 6080kcal 6197kcal 6314kcal 6431kcal 6548kcal 6665kcal 6782kcal 6899kcal 7016kcal 7133kcal 7249kcal 7366kcal 7483kcal 7600kcal 7717kcal 7834kcal 7951kcal 8068kcal 8185kcal 8302kcal 8419kcal 8536kcal 8653kcal 8770kcal 8887kcal 9003kcal 9120kcal 9237kcal 9354kcal 9471kcal 9588kcal 9705kcal 9822kcal 9939kcal 10056kcal 10173kcal 10290kcal 10407kcal 10524kcal 10641kcal 10758kcal 10874kcal 10991kcal 11108kcal 11225kcal 11342kcal 11459kcal 11576kcal 11693kcal 11810kcal 11927kcal 12044kcal 12161kcal 12278kcal 12395kcal 12512kcal 12628kcal 12745kcal 12862kcal 12979kcal 13096kcal 13213kcal 13330kcal 13447kcal 13564kcal 13681kcal 13798kcal 13915kcal 14032kcal 14149kcal 14266kcal 14383kcal 14499kcal 14616kcal 14733kcal 14850kcal 14967kcal 15084kcal 15201kcal 15318kcal 15435kcal 15552kcal 15669kcal 15786kcal 15903kcal 16020kcal 16137kcal 16253kcal 16370kcal 16487kcal 16604kcal 16721kcal 16838kcal 16955kcal 17072kcal 17189kcal 17306kcal 17423kcal 17540kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ