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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

85時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7899kcal 8125kcal 8351kcal 8576kcal 8802kcal 9028kcal 9253kcal 9479kcal 9705kcal 9931kcal 10156kcal 10382kcal 10608kcal 10833kcal 11059kcal 11285kcal 11511kcal 11736kcal 11962kcal 12188kcal 12413kcal 12639kcal 12865kcal 13090kcal 13316kcal 13542kcal 13768kcal 13993kcal 14219kcal 14445kcal 14670kcal 14896kcal 15122kcal 15348kcal 15573kcal 15799kcal 16025kcal 16250kcal 16476kcal 16702kcal 16927kcal 17153kcal 17379kcal 17605kcal 17830kcal 18056kcal 18282kcal 18507kcal 18733kcal 18959kcal 19185kcal 19410kcal 19636kcal 19862kcal 20087kcal 20313kcal 20539kcal 20764kcal 20990kcal 21216kcal 21442kcal 21667kcal 21893kcal 22119kcal 22344kcal 22570kcal 22796kcal 23022kcal 23247kcal 23473kcal 23699kcal 23924kcal 24150kcal 24376kcal 24601kcal 24827kcal 25053kcal 25279kcal 25504kcal 25730kcal 25956kcal 26181kcal 26407kcal 26633kcal 26859kcal 27084kcal 27310kcal 27536kcal 27761kcal 27987kcal 28213kcal 28438kcal 28664kcal 28890kcal 29116kcal 29341kcal 29567kcal 29793kcal 30018kcal 30244kcal 30470kcal 30696kcal 30921kcal 31147kcal 31373kcal 31598kcal 31824kcal 32050kcal 32275kcal 32501kcal 32727kcal 32953kcal 33178kcal 33404kcal 33630kcal 33855kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9479kcal 9750kcal 10021kcal 10292kcal 10563kcal 10833kcal 11104kcal 11375kcal 11646kcal 11917kcal 12188kcal 12458kcal 12729kcal 13000kcal 13271kcal 13542kcal 13813kcal 14084kcal 14354kcal 14625kcal 14896kcal 15167kcal 15438kcal 15709kcal 15980kcal 16250kcal 16521kcal 16792kcal 17063kcal 17334kcal 17605kcal 17875kcal 18146kcal 18417kcal 18688kcal 18959kcal 19230kcal 19501kcal 19771kcal 20042kcal 20313kcal 20584kcal 20855kcal 21126kcal 21396kcal 21667kcal 21938kcal 22209kcal 22480kcal 22751kcal 23022kcal 23292kcal 23563kcal 23834kcal 24105kcal 24376kcal 24647kcal 24917kcal 25188kcal 25459kcal 25730kcal 26001kcal 26272kcal 26543kcal 26813kcal 27084kcal 27355kcal 27626kcal 27897kcal 28168kcal 28438kcal 28709kcal 28980kcal 29251kcal 29522kcal 29793kcal 30064kcal 30334kcal 30605kcal 30876kcal 31147kcal 31418kcal 31689kcal 31960kcal 32230kcal 32501kcal 32772kcal 33043kcal 33314kcal 33585kcal 33855kcal 34126kcal 34397kcal 34668kcal 34939kcal 35210kcal 35481kcal 35751kcal 36022kcal 36293kcal 36564kcal 36835kcal 37106kcal 37376kcal 37647kcal 37918kcal 38189kcal 38460kcal 38731kcal 39002kcal 39272kcal 39543kcal 39814kcal 40085kcal 40356kcal 40627kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13587kcal 13975kcal 14363kcal 14752kcal 15140kcal 15528kcal 15916kcal 16305kcal 16693kcal 17081kcal 17469kcal 17857kcal 18246kcal 18634kcal 19022kcal 19410kcal 19798kcal 20187kcal 20575kcal 20963kcal 21351kcal 21740kcal 22128kcal 22516kcal 22904kcal 23292kcal 23681kcal 24069kcal 24457kcal 24845kcal 25233kcal 25622kcal 26010kcal 26398kcal 26786kcal 27175kcal 27563kcal 27951kcal 28339kcal 28727kcal 29116kcal 29504kcal 29892kcal 30280kcal 30668kcal 31057kcal 31445kcal 31833kcal 32221kcal 32610kcal 32998kcal 33386kcal 33774kcal 34162kcal 34551kcal 34939kcal 35327kcal 35715kcal 36103kcal 36492kcal 36880kcal 37268kcal 37656kcal 38045kcal 38433kcal 38821kcal 39209kcal 39597kcal 39986kcal 40374kcal 40762kcal 41150kcal 41538kcal 41927kcal 42315kcal 42703kcal 43091kcal 43480kcal 43868kcal 44256kcal 44644kcal 45032kcal 45421kcal 45809kcal 46197kcal 46585kcal 46973kcal 47362kcal 47750kcal 48138kcal 48526kcal 48915kcal 49303kcal 49691kcal 50079kcal 50467kcal 50856kcal 51244kcal 51632kcal 52020kcal 52408kcal 52797kcal 53185kcal 53573kcal 53961kcal 54350kcal 54738kcal 55126kcal 55514kcal 55902kcal 56291kcal 56679kcal 57067kcal 57455kcal 57843kcal 58232kcal
山登り 25279kcal 26001kcal 26723kcal 27445kcal 28168kcal 28890kcal 29612kcal 30334kcal 31057kcal 31779kcal 32501kcal 33223kcal 33946kcal 34668kcal 35390kcal 36113kcal 36835kcal 37557kcal 38279kcal 39002kcal 39724kcal 40446kcal 41168kcal 41891kcal 42613kcal 43335kcal 44057kcal 44780kcal 45502kcal 46224kcal 46946kcal 47669kcal 48391kcal 49113kcal 49835kcal 50558kcal 51280kcal 52002kcal 52724kcal 53447kcal 54169kcal 54891kcal 55614kcal 56336kcal 57058kcal 57780kcal 58503kcal 59225kcal 59947kcal 60669kcal 61392kcal 62114kcal 62836kcal 63558kcal 64281kcal 65003kcal 65725kcal 66447kcal 67170kcal 67892kcal 68614kcal 69336kcal 70059kcal 70781kcal 71503kcal 72226kcal 72948kcal 73670kcal 74392kcal 75115kcal 75837kcal 76559kcal 77281kcal 78004kcal 78726kcal 79448kcal 80170kcal 80893kcal 81615kcal 82337kcal 83059kcal 83782kcal 84504kcal 85226kcal 85948kcal 86671kcal 87393kcal 88115kcal 88837kcal 89560kcal 90282kcal 91004kcal 91727kcal 92449kcal 93171kcal 93893kcal 94616kcal 95338kcal 96060kcal 96782kcal 97505kcal 98227kcal 98949kcal 99671kcal 100394kcal 101116kcal 101838kcal 102560kcal 103283kcal 104005kcal 104727kcal 105449kcal 106172kcal 106894kcal 107616kcal 108339kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18959kcal 19501kcal 20042kcal 20584kcal 21126kcal 21667kcal 22209kcal 22751kcal 23292kcal 23834kcal 24376kcal 24917kcal 25459kcal 26001kcal 26543kcal 27084kcal 27626kcal 28168kcal 28709kcal 29251kcal 29793kcal 30334kcal 30876kcal 31418kcal 31960kcal 32501kcal 33043kcal 33585kcal 34126kcal 34668kcal 35210kcal 35751kcal 36293kcal 36835kcal 37376kcal 37918kcal 38460kcal 39002kcal 39543kcal 40085kcal 40627kcal 41168kcal 41710kcal 42252kcal 42793kcal 43335kcal 43877kcal 44418kcal 44960kcal 45502kcal 46044kcal 46585kcal 47127kcal 47669kcal 48210kcal 48752kcal 49294kcal 49835kcal 50377kcal 50919kcal 51461kcal 52002kcal 52544kcal 53086kcal 53627kcal 54169kcal 54711kcal 55252kcal 55794kcal 56336kcal 56877kcal 57419kcal 57961kcal 58503kcal 59044kcal 59586kcal 60128kcal 60669kcal 61211kcal 61753kcal 62294kcal 62836kcal 63378kcal 63920kcal 64461kcal 65003kcal 65545kcal 66086kcal 66628kcal 67170kcal 67711kcal 68253kcal 68795kcal 69336kcal 69878kcal 70420kcal 70962kcal 71503kcal 72045kcal 72587kcal 73128kcal 73670kcal 74212kcal 74753kcal 75295kcal 75837kcal 76378kcal 76920kcal 77462kcal 78004kcal 78545kcal 79087kcal 79629kcal 80170kcal 80712kcal 81254kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25279kcal 26001kcal 26723kcal 27445kcal 28168kcal 28890kcal 29612kcal 30334kcal 31057kcal 31779kcal 32501kcal 33223kcal 33946kcal 34668kcal 35390kcal 36113kcal 36835kcal 37557kcal 38279kcal 39002kcal 39724kcal 40446kcal 41168kcal 41891kcal 42613kcal 43335kcal 44057kcal 44780kcal 45502kcal 46224kcal 46946kcal 47669kcal 48391kcal 49113kcal 49835kcal 50558kcal 51280kcal 52002kcal 52724kcal 53447kcal 54169kcal 54891kcal 55614kcal 56336kcal 57058kcal 57780kcal 58503kcal 59225kcal 59947kcal 60669kcal 61392kcal 62114kcal 62836kcal 63558kcal 64281kcal 65003kcal 65725kcal 66447kcal 67170kcal 67892kcal 68614kcal 69336kcal 70059kcal 70781kcal 71503kcal 72226kcal 72948kcal 73670kcal 74392kcal 75115kcal 75837kcal 76559kcal 77281kcal 78004kcal 78726kcal 79448kcal 80170kcal 80893kcal 81615kcal 82337kcal 83059kcal 83782kcal 84504kcal 85226kcal 85948kcal 86671kcal 87393kcal 88115kcal 88837kcal 89560kcal 90282kcal 91004kcal 91727kcal 92449kcal 93171kcal 93893kcal 94616kcal 95338kcal 96060kcal 96782kcal 97505kcal 98227kcal 98949kcal 99671kcal 100394kcal 101116kcal 101838kcal 102560kcal 103283kcal 104005kcal 104727kcal 105449kcal 106172kcal 106894kcal 107616kcal 108339kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31598kcal 32501kcal 33404kcal 34307kcal 35210kcal 36113kcal 37015kcal 37918kcal 38821kcal 39724kcal 40627kcal 41529kcal 42432kcal 43335kcal 44238kcal 45141kcal 46044kcal 46946kcal 47849kcal 48752kcal 49655kcal 50558kcal 51461kcal 52363kcal 53266kcal 54169kcal 55072kcal 55975kcal 56877kcal 57780kcal 58683kcal 59586kcal 60489kcal 61392kcal 62294kcal 63197kcal 64100kcal 65003kcal 65906kcal 66809kcal 67711kcal 68614kcal 69517kcal 70420kcal 71323kcal 72226kcal 73128kcal 74031kcal 74934kcal 75837kcal 76740kcal 77642kcal 78545kcal 79448kcal 80351kcal 81254kcal 82157kcal 83059kcal 83962kcal 84865kcal 85768kcal 86671kcal 87574kcal 88476kcal 89379kcal 90282kcal 91185kcal 92088kcal 92990kcal 93893kcal 94796kcal 95699kcal 96602kcal 97505kcal 98407kcal 99310kcal 100213kcal 101116kcal 102019kcal 102922kcal 103824kcal 104727kcal 105630kcal 106533kcal 107436kcal 108339kcal 109241kcal 110144kcal 111047kcal 111950kcal 112853kcal 113755kcal 114658kcal 115561kcal 116464kcal 117367kcal 118270kcal 119172kcal 120075kcal 120978kcal 121881kcal 122784kcal 123687kcal 124589kcal 125492kcal 126395kcal 127298kcal 128201kcal 129103kcal 130006kcal 130909kcal 131812kcal 132715kcal 133618kcal 134520kcal 135423kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27807kcal 28601kcal 29395kcal 30190kcal 30984kcal 31779kcal 32573kcal 33368kcal 34162kcal 34957kcal 35751kcal 36546kcal 37340kcal 38135kcal 38929kcal 39724kcal 40518kcal 41313kcal 42107kcal 42902kcal 43696kcal 44491kcal 45285kcal 46080kcal 46874kcal 47669kcal 48463kcal 49258kcal 50052kcal 50847kcal 51641kcal 52436kcal 53230kcal 54025kcal 54819kcal 55614kcal 56408kcal 57202kcal 57997kcal 58791kcal 59586kcal 60380kcal 61175kcal 61969kcal 62764kcal 63558kcal 64353kcal 65147kcal 65942kcal 66736kcal 67531kcal 68325kcal 69120kcal 69914kcal 70709kcal 71503kcal 72298kcal 73092kcal 73887kcal 74681kcal 75476kcal 76270kcal 77065kcal 77859kcal 78654kcal 79448kcal 80243kcal 81037kcal 81832kcal 82626kcal 83421kcal 84215kcal 85010kcal 85804kcal 86598kcal 87393kcal 88187kcal 88982kcal 89776kcal 90571kcal 91365kcal 92160kcal 92954kcal 93749kcal 94543kcal 95338kcal 96132kcal 96927kcal 97721kcal 98516kcal 99310kcal 100105kcal 100899kcal 101694kcal 102488kcal 103283kcal 104077kcal 104872kcal 105666kcal 106461kcal 107255kcal 108050kcal 108844kcal 109639kcal 110433kcal 111228kcal 112022kcal 112817kcal 113611kcal 114405kcal 115200kcal 115994kcal 116789kcal 117583kcal 118378kcal 119172kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37286kcal 38352kcal 39417kcal 40482kcal 41548kcal 42613kcal 43678kcal 44744kcal 45809kcal 46874kcal 47940kcal 49005kcal 50070kcal 51136kcal 52201kcal 53266kcal 54332kcal 55397kcal 56462kcal 57528kcal 58593kcal 59658kcal 60724kcal 61789kcal 62854kcal 63920kcal 64985kcal 66050kcal 67116kcal 68181kcal 69246kcal 70312kcal 71377kcal 72442kcal 73508kcal 74573kcal 75638kcal 76704kcal 77769kcal 78834kcal 79900kcal 80965kcal 82030kcal 83096kcal 84161kcal 85226kcal 86292kcal 87357kcal 88422kcal 89488kcal 90553kcal 91618kcal 92684kcal 93749kcal 94814kcal 95880kcal 96945kcal 98010kcal 99076kcal 100141kcal 101206kcal 102272kcal 103337kcal 104402kcal 105468kcal 106533kcal 107598kcal 108664kcal 109729kcal 110794kcal 111860kcal 112925kcal 113990kcal 115056kcal 116121kcal 117186kcal 118252kcal 119317kcal 120382kcal 121448kcal 122513kcal 123578kcal 124644kcal 125709kcal 126774kcal 127840kcal 128905kcal 129970kcal 131036kcal 132101kcal 133166kcal 134232kcal 135297kcal 136362kcal 137428kcal 138493kcal 139558kcal 140624kcal 141689kcal 142754kcal 143820kcal 144885kcal 145950kcal 147016kcal 148081kcal 149146kcal 150212kcal 151277kcal 152342kcal 153408kcal 154473kcal 155538kcal 156604kcal 157669kcal 158734kcal 159800kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38866kcal 39977kcal 41087kcal 42198kcal 43308kcal 44418kcal 45529kcal 46639kcal 47750kcal 48860kcal 49971kcal 51081kcal 52192kcal 53302kcal 54413kcal 55523kcal 56634kcal 57744kcal 58855kcal 59965kcal 61076kcal 62186kcal 63297kcal 64407kcal 65518kcal 66628kcal 67738kcal 68849kcal 69959kcal 71070kcal 72180kcal 73291kcal 74401kcal 75512kcal 76622kcal 77733kcal 78843kcal 79954kcal 81064kcal 82175kcal 83285kcal 84396kcal 85506kcal 86617kcal 87727kcal 88837kcal 89948kcal 91058kcal 92169kcal 93279kcal 94390kcal 95500kcal 96611kcal 97721kcal 98832kcal 99942kcal 101053kcal 102163kcal 103274kcal 104384kcal 105495kcal 106605kcal 107716kcal 108826kcal 109937kcal 111047kcal 112157kcal 113268kcal 114378kcal 115489kcal 116599kcal 117710kcal 118820kcal 119931kcal 121041kcal 122152kcal 123262kcal 124373kcal 125483kcal 126594kcal 127704kcal 128815kcal 129925kcal 131036kcal 132146kcal 133256kcal 134367kcal 135477kcal 136588kcal 137698kcal 138809kcal 139919kcal 141030kcal 142140kcal 143251kcal 144361kcal 145472kcal 146582kcal 147693kcal 148803kcal 149914kcal 151024kcal 152135kcal 153245kcal 154355kcal 155466kcal 156576kcal 157687kcal 158797kcal 159908kcal 161018kcal 162129kcal 163239kcal 164350kcal 165460kcal 166571kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16747kcal 17225kcal 17704kcal 18182kcal 18661kcal 19139kcal 19618kcal 20096kcal 20575kcal 21053kcal 21532kcal 22010kcal 22489kcal 22967kcal 23446kcal 23924kcal 24403kcal 24881kcal 25360kcal 25838kcal 26317kcal 26795kcal 27274kcal 27752kcal 28231kcal 28709kcal 29188kcal 29666kcal 30145kcal 30623kcal 31102kcal 31580kcal 32059kcal 32537kcal 33016kcal 33494kcal 33973kcal 34451kcal 34930kcal 35408kcal 35887kcal 36365kcal 36844kcal 37322kcal 37801kcal 38279kcal 38758kcal 39236kcal 39715kcal 40193kcal 40672kcal 41150kcal 41629kcal 42107kcal 42586kcal 43064kcal 43543kcal 44021kcal 44500kcal 44978kcal 45457kcal 45935kcal 46414kcal 46892kcal 47371kcal 47849kcal 48328kcal 48806kcal 49285kcal 49763kcal 50242kcal 50720kcal 51199kcal 51677kcal 52156kcal 52634kcal 53113kcal 53591kcal 54070kcal 54548kcal 55027kcal 55505kcal 55984kcal 56462kcal 56941kcal 57419kcal 57898kcal 58376kcal 58855kcal 59333kcal 59812kcal 60290kcal 60769kcal 61247kcal 61726kcal 62204kcal 62683kcal 63161kcal 63640kcal 64118kcal 64597kcal 65075kcal 65554kcal 66032kcal 66511kcal 66989kcal 67468kcal 67946kcal 68425kcal 68903kcal 69382kcal 69860kcal 70339kcal 70817kcal 71296kcal 71774kcal
水泳
(普通:全般)		 26227kcal 26976kcal 27725kcal 28475kcal 29224kcal 29973kcal 30723kcal 31472kcal 32221kcal 32971kcal 33720kcal 34469kcal 35219kcal 35968kcal 36717kcal 37467kcal 38216kcal 38965kcal 39715kcal 40464kcal 41213kcal 41963kcal 42712kcal 43461kcal 44211kcal 44960kcal 45710kcal 46459kcal 47208kcal 47958kcal 48707kcal 49456kcal 50206kcal 50955kcal 51704kcal 52454kcal 53203kcal 53952kcal 54702kcal 55451kcal 56200kcal 56950kcal 57699kcal 58448kcal 59198kcal 59947kcal 60696kcal 61446kcal 62195kcal 62944kcal 63694kcal 64443kcal 65192kcal 65942kcal 66691kcal 67441kcal 68190kcal 68939kcal 69689kcal 70438kcal 71187kcal 71937kcal 72686kcal 73435kcal 74185kcal 74934kcal 75683kcal 76433kcal 77182kcal 77931kcal 78681kcal 79430kcal 80179kcal 80929kcal 81678kcal 82427kcal 83177kcal 83926kcal 84675kcal 85425kcal 86174kcal 86923kcal 87673kcal 88422kcal 89172kcal 89921kcal 90670kcal 91420kcal 92169kcal 92918kcal 93668kcal 94417kcal 95166kcal 95916kcal 96665kcal 97414kcal 98164kcal 98913kcal 99662kcal 100412kcal 101161kcal 101910kcal 102660kcal 103409kcal 104158kcal 104908kcal 105657kcal 106406kcal 107156kcal 107905kcal 108654kcal 109404kcal 110153kcal 110903kcal 111652kcal 112401kcal
水泳
(速め:全般)		 31598kcal 32501kcal 33404kcal 34307kcal 35210kcal 36113kcal 37015kcal 37918kcal 38821kcal 39724kcal 40627kcal 41529kcal 42432kcal 43335kcal 44238kcal 45141kcal 46044kcal 46946kcal 47849kcal 48752kcal 49655kcal 50558kcal 51461kcal 52363kcal 53266kcal 54169kcal 55072kcal 55975kcal 56877kcal 57780kcal 58683kcal 59586kcal 60489kcal 61392kcal 62294kcal 63197kcal 64100kcal 65003kcal 65906kcal 66809kcal 67711kcal 68614kcal 69517kcal 70420kcal 71323kcal 72226kcal 73128kcal 74031kcal 74934kcal 75837kcal 76740kcal 77642kcal 78545kcal 79448kcal 80351kcal 81254kcal 82157kcal 83059kcal 83962kcal 84865kcal 85768kcal 86671kcal 87574kcal 88476kcal 89379kcal 90282kcal 91185kcal 92088kcal 92990kcal 93893kcal 94796kcal 95699kcal 96602kcal 97505kcal 98407kcal 99310kcal 100213kcal 101116kcal 102019kcal 102922kcal 103824kcal 104727kcal 105630kcal 106533kcal 107436kcal 108339kcal 109241kcal 110144kcal 111047kcal 111950kcal 112853kcal 113755kcal 114658kcal 115561kcal 116464kcal 117367kcal 118270kcal 119172kcal 120075kcal 120978kcal 121881kcal 122784kcal 123687kcal 124589kcal 125492kcal 126395kcal 127298kcal 128201kcal 129103kcal 130006kcal 130909kcal 131812kcal 132715kcal 133618kcal 134520kcal 135423kcal
水泳
(バタフライ)		 43606kcal 44852kcal 46098kcal 47344kcal 48590kcal 49835kcal 51081kcal 52327kcal 53573kcal 54819kcal 56065kcal 57311kcal 58557kcal 59803kcal 61049kcal 62294kcal 63540kcal 64786kcal 66032kcal 67278kcal 68524kcal 69770kcal 71016kcal 72262kcal 73508kcal 74753kcal 75999kcal 77245kcal 78491kcal 79737kcal 80983kcal 82229kcal 83475kcal 84721kcal 85966kcal 87212kcal 88458kcal 89704kcal 90950kcal 92196kcal 93442kcal 94688kcal 95934kcal 97180kcal 98425kcal 99671kcal 100917kcal 102163kcal 103409kcal 104655kcal 105901kcal 107147kcal 108393kcal 109639kcal 110884kcal 112130kcal 113376kcal 114622kcal 115868kcal 117114kcal 118360kcal 119606kcal 120852kcal 122098kcal 123343kcal 124589kcal 125835kcal 127081kcal 128327kcal 129573kcal 130819kcal 132065kcal 133311kcal 134557kcal 135802kcal 137048kcal 138294kcal 139540kcal 140786kcal 142032kcal 143278kcal 144524kcal 145770kcal 147016kcal 148261kcal 149507kcal 150753kcal 151999kcal 153245kcal 154491kcal 155737kcal 156983kcal 158229kcal 159475kcal 160720kcal 161966kcal 163212kcal 164458kcal 165704kcal 166950kcal 168196kcal 169442kcal 170688kcal 171933kcal 173179kcal 174425kcal 175671kcal 176917kcal 178163kcal 179409kcal 180655kcal 181901kcal 183147kcal 184392kcal 185638kcal 186884kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18959kcal 19501kcal 20042kcal 20584kcal 21126kcal 21667kcal 22209kcal 22751kcal 23292kcal 23834kcal 24376kcal 24917kcal 25459kcal 26001kcal 26543kcal 27084kcal 27626kcal 28168kcal 28709kcal 29251kcal 29793kcal 30334kcal 30876kcal 31418kcal 31960kcal 32501kcal 33043kcal 33585kcal 34126kcal 34668kcal 35210kcal 35751kcal 36293kcal 36835kcal 37376kcal 37918kcal 38460kcal 39002kcal 39543kcal 40085kcal 40627kcal 41168kcal 41710kcal 42252kcal 42793kcal 43335kcal 43877kcal 44418kcal 44960kcal 45502kcal 46044kcal 46585kcal 47127kcal 47669kcal 48210kcal 48752kcal 49294kcal 49835kcal 50377kcal 50919kcal 51461kcal 52002kcal 52544kcal 53086kcal 53627kcal 54169kcal 54711kcal 55252kcal 55794kcal 56336kcal 56877kcal 57419kcal 57961kcal 58503kcal 59044kcal 59586kcal 60128kcal 60669kcal 61211kcal 61753kcal 62294kcal 62836kcal 63378kcal 63920kcal 64461kcal 65003kcal 65545kcal 66086kcal 66628kcal 67170kcal 67711kcal 68253kcal 68795kcal 69336kcal 69878kcal 70420kcal 70962kcal 71503kcal 72045kcal 72587kcal 73128kcal 73670kcal 74212kcal 74753kcal 75295kcal 75837kcal 76378kcal 76920kcal 77462kcal 78004kcal 78545kcal 79087kcal 79629kcal 80170kcal 80712kcal 81254kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25279kcal 26001kcal 26723kcal 27445kcal 28168kcal 28890kcal 29612kcal 30334kcal 31057kcal 31779kcal 32501kcal 33223kcal 33946kcal 34668kcal 35390kcal 36113kcal 36835kcal 37557kcal 38279kcal 39002kcal 39724kcal 40446kcal 41168kcal 41891kcal 42613kcal 43335kcal 44057kcal 44780kcal 45502kcal 46224kcal 46946kcal 47669kcal 48391kcal 49113kcal 49835kcal 50558kcal 51280kcal 52002kcal 52724kcal 53447kcal 54169kcal 54891kcal 55614kcal 56336kcal 57058kcal 57780kcal 58503kcal 59225kcal 59947kcal 60669kcal 61392kcal 62114kcal 62836kcal 63558kcal 64281kcal 65003kcal 65725kcal 66447kcal 67170kcal 67892kcal 68614kcal 69336kcal 70059kcal 70781kcal 71503kcal 72226kcal 72948kcal 73670kcal 74392kcal 75115kcal 75837kcal 76559kcal 77281kcal 78004kcal 78726kcal 79448kcal 80170kcal 80893kcal 81615kcal 82337kcal 83059kcal 83782kcal 84504kcal 85226kcal 85948kcal 86671kcal 87393kcal 88115kcal 88837kcal 89560kcal 90282kcal 91004kcal 91727kcal 92449kcal 93171kcal 93893kcal 94616kcal 95338kcal 96060kcal 96782kcal 97505kcal 98227kcal 98949kcal 99671kcal 100394kcal 101116kcal 101838kcal 102560kcal 103283kcal 104005kcal 104727kcal 105449kcal 106172kcal 106894kcal 107616kcal 108339kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31598kcal 32501kcal 33404kcal 34307kcal 35210kcal 36113kcal 37015kcal 37918kcal 38821kcal 39724kcal 40627kcal 41529kcal 42432kcal 43335kcal 44238kcal 45141kcal 46044kcal 46946kcal 47849kcal 48752kcal 49655kcal 50558kcal 51461kcal 52363kcal 53266kcal 54169kcal 55072kcal 55975kcal 56877kcal 57780kcal 58683kcal 59586kcal 60489kcal 61392kcal 62294kcal 63197kcal 64100kcal 65003kcal 65906kcal 66809kcal 67711kcal 68614kcal 69517kcal 70420kcal 71323kcal 72226kcal 73128kcal 74031kcal 74934kcal 75837kcal 76740kcal 77642kcal 78545kcal 79448kcal 80351kcal 81254kcal 82157kcal 83059kcal 83962kcal 84865kcal 85768kcal 86671kcal 87574kcal 88476kcal 89379kcal 90282kcal 91185kcal 92088kcal 92990kcal 93893kcal 94796kcal 95699kcal 96602kcal 97505kcal 98407kcal 99310kcal 100213kcal 101116kcal 102019kcal 102922kcal 103824kcal 104727kcal 105630kcal 106533kcal 107436kcal 108339kcal 109241kcal 110144kcal 111047kcal 111950kcal 112853kcal 113755kcal 114658kcal 115561kcal 116464kcal 117367kcal 118270kcal 119172kcal 120075kcal 120978kcal 121881kcal 122784kcal 123687kcal 124589kcal 125492kcal 126395kcal 127298kcal 128201kcal 129103kcal 130006kcal 130909kcal 131812kcal 132715kcal 133618kcal 134520kcal 135423kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12007kcal 12350kcal 12693kcal 13036kcal 13379kcal 13722kcal 14066kcal 14409kcal 14752kcal 15095kcal 15438kcal 15781kcal 16124kcal 16467kcal 16810kcal 17153kcal 17496kcal 17839kcal 18182kcal 18525kcal 18869kcal 19212kcal 19555kcal 19898kcal 20241kcal 20584kcal 20927kcal 21270kcal 21613kcal 21956kcal 22299kcal 22642kcal 22985kcal 23328kcal 23672kcal 24015kcal 24358kcal 24701kcal 25044kcal 25387kcal 25730kcal 26073kcal 26416kcal 26759kcal 27102kcal 27445kcal 27788kcal 28132kcal 28475kcal 28818kcal 29161kcal 29504kcal 29847kcal 30190kcal 30533kcal 30876kcal 31219kcal 31562kcal 31905kcal 32248kcal 32591kcal 32935kcal 33278kcal 33621kcal 33964kcal 34307kcal 34650kcal 34993kcal 35336kcal 35679kcal 36022kcal 36365kcal 36708kcal 37051kcal 37395kcal 37738kcal 38081kcal 38424kcal 38767kcal 39110kcal 39453kcal 39796kcal 40139kcal 40482kcal 40825kcal 41168kcal 41511kcal 41854kcal 42198kcal 42541kcal 42884kcal 43227kcal 43570kcal 43913kcal 44256kcal 44599kcal 44942kcal 45285kcal 45628kcal 45971kcal 46314kcal 46657kcal 47001kcal 47344kcal 47687kcal 48030kcal 48373kcal 48716kcal 49059kcal 49402kcal 49745kcal 50088kcal 50431kcal 50774kcal 51117kcal 51461kcal
筋トレ
背筋運動		 12007kcal 12350kcal 12693kcal 13036kcal 13379kcal 13722kcal 14066kcal 14409kcal 14752kcal 15095kcal 15438kcal 15781kcal 16124kcal 16467kcal 16810kcal 17153kcal 17496kcal 17839kcal 18182kcal 18525kcal 18869kcal 19212kcal 19555kcal 19898kcal 20241kcal 20584kcal 20927kcal 21270kcal 21613kcal 21956kcal 22299kcal 22642kcal 22985kcal 23328kcal 23672kcal 24015kcal 24358kcal 24701kcal 25044kcal 25387kcal 25730kcal 26073kcal 26416kcal 26759kcal 27102kcal 27445kcal 27788kcal 28132kcal 28475kcal 28818kcal 29161kcal 29504kcal 29847kcal 30190kcal 30533kcal 30876kcal 31219kcal 31562kcal 31905kcal 32248kcal 32591kcal 32935kcal 33278kcal 33621kcal 33964kcal 34307kcal 34650kcal 34993kcal 35336kcal 35679kcal 36022kcal 36365kcal 36708kcal 37051kcal 37395kcal 37738kcal 38081kcal 38424kcal 38767kcal 39110kcal 39453kcal 39796kcal 40139kcal 40482kcal 40825kcal 41168kcal 41511kcal 41854kcal 42198kcal 42541kcal 42884kcal 43227kcal 43570kcal 43913kcal 44256kcal 44599kcal 44942kcal 45285kcal 45628kcal 45971kcal 46314kcal 46657kcal 47001kcal 47344kcal 47687kcal 48030kcal 48373kcal 48716kcal 49059kcal 49402kcal 49745kcal 50088kcal 50431kcal 50774kcal 51117kcal 51461kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12007kcal 12350kcal 12693kcal 13036kcal 13379kcal 13722kcal 14066kcal 14409kcal 14752kcal 15095kcal 15438kcal 15781kcal 16124kcal 16467kcal 16810kcal 17153kcal 17496kcal 17839kcal 18182kcal 18525kcal 18869kcal 19212kcal 19555kcal 19898kcal 20241kcal 20584kcal 20927kcal 21270kcal 21613kcal 21956kcal 22299kcal 22642kcal 22985kcal 23328kcal 23672kcal 24015kcal 24358kcal 24701kcal 25044kcal 25387kcal 25730kcal 26073kcal 26416kcal 26759kcal 27102kcal 27445kcal 27788kcal 28132kcal 28475kcal 28818kcal 29161kcal 29504kcal 29847kcal 30190kcal 30533kcal 30876kcal 31219kcal 31562kcal 31905kcal 32248kcal 32591kcal 32935kcal 33278kcal 33621kcal 33964kcal 34307kcal 34650kcal 34993kcal 35336kcal 35679kcal 36022kcal 36365kcal 36708kcal 37051kcal 37395kcal 37738kcal 38081kcal 38424kcal 38767kcal 39110kcal 39453kcal 39796kcal 40139kcal 40482kcal 40825kcal 41168kcal 41511kcal 41854kcal 42198kcal 42541kcal 42884kcal 43227kcal 43570kcal 43913kcal 44256kcal 44599kcal 44942kcal 45285kcal 45628kcal 45971kcal 46314kcal 46657kcal 47001kcal 47344kcal 47687kcal 48030kcal 48373kcal 48716kcal 49059kcal 49402kcal 49745kcal 50088kcal 50431kcal 50774kcal 51117kcal 51461kcal
筋トレ
懸垂		 12007kcal 12350kcal 12693kcal 13036kcal 13379kcal 13722kcal 14066kcal 14409kcal 14752kcal 15095kcal 15438kcal 15781kcal 16124kcal 16467kcal 16810kcal 17153kcal 17496kcal 17839kcal 18182kcal 18525kcal 18869kcal 19212kcal 19555kcal 19898kcal 20241kcal 20584kcal 20927kcal 21270kcal 21613kcal 21956kcal 22299kcal 22642kcal 22985kcal 23328kcal 23672kcal 24015kcal 24358kcal 24701kcal 25044kcal 25387kcal 25730kcal 26073kcal 26416kcal 26759kcal 27102kcal 27445kcal 27788kcal 28132kcal 28475kcal 28818kcal 29161kcal 29504kcal 29847kcal 30190kcal 30533kcal 30876kcal 31219kcal 31562kcal 31905kcal 32248kcal 32591kcal 32935kcal 33278kcal 33621kcal 33964kcal 34307kcal 34650kcal 34993kcal 35336kcal 35679kcal 36022kcal 36365kcal 36708kcal 37051kcal 37395kcal 37738kcal 38081kcal 38424kcal 38767kcal 39110kcal 39453kcal 39796kcal 40139kcal 40482kcal 40825kcal 41168kcal 41511kcal 41854kcal 42198kcal 42541kcal 42884kcal 43227kcal 43570kcal 43913kcal 44256kcal 44599kcal 44942kcal 45285kcal 45628kcal 45971kcal 46314kcal 46657kcal 47001kcal 47344kcal 47687kcal 48030kcal 48373kcal 48716kcal 49059kcal 49402kcal 49745kcal 50088kcal 50431kcal 50774kcal 51117kcal 51461kcal
筋トレ
スクワット		 15799kcal 16250kcal 16702kcal 17153kcal 17605kcal 18056kcal 18507kcal 18959kcal 19410kcal 19862kcal 20313kcal 20764kcal 21216kcal 21667kcal 22119kcal 22570kcal 23022kcal 23473kcal 23924kcal 24376kcal 24827kcal 25279kcal 25730kcal 26181kcal 26633kcal 27084kcal 27536kcal 27987kcal 28438kcal 28890kcal 29341kcal 29793kcal 30244kcal 30696kcal 31147kcal 31598kcal 32050kcal 32501kcal 32953kcal 33404kcal 33855kcal 34307kcal 34758kcal 35210kcal 35661kcal 36113kcal 36564kcal 37015kcal 37467kcal 37918kcal 38370kcal 38821kcal 39272kcal 39724kcal 40175kcal 40627kcal 41078kcal 41529kcal 41981kcal 42432kcal 42884kcal 43335kcal 43787kcal 44238kcal 44689kcal 45141kcal 45592kcal 46044kcal 46495kcal 46946kcal 47398kcal 47849kcal 48301kcal 48752kcal 49203kcal 49655kcal 50106kcal 50558kcal 51009kcal 51461kcal 51912kcal 52363kcal 52815kcal 53266kcal 53718kcal 54169kcal 54620kcal 55072kcal 55523kcal 55975kcal 56426kcal 56877kcal 57329kcal 57780kcal 58232kcal 58683kcal 59135kcal 59586kcal 60037kcal 60489kcal 60940kcal 61392kcal 61843kcal 62294kcal 62746kcal 63197kcal 63649kcal 64100kcal 64551kcal 65003kcal 65454kcal 65906kcal 66357kcal 66809kcal 67260kcal 67711kcal
ヨガ
ハタ		 9479kcal 9750kcal 10021kcal 10292kcal 10563kcal 10833kcal 11104kcal 11375kcal 11646kcal 11917kcal 12188kcal 12458kcal 12729kcal 13000kcal 13271kcal 13542kcal 13813kcal 14084kcal 14354kcal 14625kcal 14896kcal 15167kcal 15438kcal 15709kcal 15980kcal 16250kcal 16521kcal 16792kcal 17063kcal 17334kcal 17605kcal 17875kcal 18146kcal 18417kcal 18688kcal 18959kcal 19230kcal 19501kcal 19771kcal 20042kcal 20313kcal 20584kcal 20855kcal 21126kcal 21396kcal 21667kcal 21938kcal 22209kcal 22480kcal 22751kcal 23022kcal 23292kcal 23563kcal 23834kcal 24105kcal 24376kcal 24647kcal 24917kcal 25188kcal 25459kcal 25730kcal 26001kcal 26272kcal 26543kcal 26813kcal 27084kcal 27355kcal 27626kcal 27897kcal 28168kcal 28438kcal 28709kcal 28980kcal 29251kcal 29522kcal 29793kcal 30064kcal 30334kcal 30605kcal 30876kcal 31147kcal 31418kcal 31689kcal 31960kcal 32230kcal 32501kcal 32772kcal 33043kcal 33314kcal 33585kcal 33855kcal 34126kcal 34397kcal 34668kcal 34939kcal 35210kcal 35481kcal 35751kcal 36022kcal 36293kcal 36564kcal 36835kcal 37106kcal 37376kcal 37647kcal 37918kcal 38189kcal 38460kcal 38731kcal 39002kcal 39272kcal 39543kcal 39814kcal 40085kcal 40356kcal 40627kcal
ヨガ
パワー		 12639kcal 13000kcal 13361kcal 13722kcal 14084kcal 14445kcal 14806kcal 15167kcal 15528kcal 15889kcal 16250kcal 16611kcal 16973kcal 17334kcal 17695kcal 18056kcal 18417kcal 18778kcal 19139kcal 19501kcal 19862kcal 20223kcal 20584kcal 20945kcal 21306kcal 21667kcal 22028kcal 22390kcal 22751kcal 23112kcal 23473kcal 23834kcal 24195kcal 24556kcal 24917kcal 25279kcal 25640kcal 26001kcal 26362kcal 26723kcal 27084kcal 27445kcal 27807kcal 28168kcal 28529kcal 28890kcal 29251kcal 29612kcal 29973kcal 30334kcal 30696kcal 31057kcal 31418kcal 31779kcal 32140kcal 32501kcal 32862kcal 33223kcal 33585kcal 33946kcal 34307kcal 34668kcal 35029kcal 35390kcal 35751kcal 36113kcal 36474kcal 36835kcal 37196kcal 37557kcal 37918kcal 38279kcal 38640kcal 39002kcal 39363kcal 39724kcal 40085kcal 40446kcal 40807kcal 41168kcal 41529kcal 41891kcal 42252kcal 42613kcal 42974kcal 43335kcal 43696kcal 44057kcal 44418kcal 44780kcal 45141kcal 45502kcal 45863kcal 46224kcal 46585kcal 46946kcal 47308kcal 47669kcal 48030kcal 48391kcal 48752kcal 49113kcal 49474kcal 49835kcal 50197kcal 50558kcal 50919kcal 51280kcal 51641kcal 52002kcal 52363kcal 52724kcal 53086kcal 53447kcal 53808kcal 54169kcal
ダンス
ゆっくり		 15799kcal 16250kcal 16702kcal 17153kcal 17605kcal 18056kcal 18507kcal 18959kcal 19410kcal 19862kcal 20313kcal 20764kcal 21216kcal 21667kcal 22119kcal 22570kcal 23022kcal 23473kcal 23924kcal 24376kcal 24827kcal 25279kcal 25730kcal 26181kcal 26633kcal 27084kcal 27536kcal 27987kcal 28438kcal 28890kcal 29341kcal 29793kcal 30244kcal 30696kcal 31147kcal 31598kcal 32050kcal 32501kcal 32953kcal 33404kcal 33855kcal 34307kcal 34758kcal 35210kcal 35661kcal 36113kcal 36564kcal 37015kcal 37467kcal 37918kcal 38370kcal 38821kcal 39272kcal 39724kcal 40175kcal 40627kcal 41078kcal 41529kcal 41981kcal 42432kcal 42884kcal 43335kcal 43787kcal 44238kcal 44689kcal 45141kcal 45592kcal 46044kcal 46495kcal 46946kcal 47398kcal 47849kcal 48301kcal 48752kcal 49203kcal 49655kcal 50106kcal 50558kcal 51009kcal 51461kcal 51912kcal 52363kcal 52815kcal 53266kcal 53718kcal 54169kcal 54620kcal 55072kcal 55523kcal 55975kcal 56426kcal 56877kcal 57329kcal 57780kcal 58232kcal 58683kcal 59135kcal 59586kcal 60037kcal 60489kcal 60940kcal 61392kcal 61843kcal 62294kcal 62746kcal 63197kcal 63649kcal 64100kcal 64551kcal 65003kcal 65454kcal 65906kcal 66357kcal 66809kcal 67260kcal 67711kcal
ダンス
普通		 23067kcal 23726kcal 24385kcal 25044kcal 25703kcal 26362kcal 27021kcal 27680kcal 28339kcal 28998kcal 29657kcal 30316kcal 30975kcal 31634kcal 32294kcal 32953kcal 33612kcal 34271kcal 34930kcal 35589kcal 36248kcal 36907kcal 37566kcal 38225kcal 38884kcal 39543kcal 40202kcal 40861kcal 41520kcal 42179kcal 42839kcal 43498kcal 44157kcal 44816kcal 45475kcal 46134kcal 46793kcal 47452kcal 48111kcal 48770kcal 49429kcal 50088kcal 50747kcal 51406kcal 52065kcal 52724kcal 53384kcal 54043kcal 54702kcal 55361kcal 56020kcal 56679kcal 57338kcal 57997kcal 58656kcal 59315kcal 59974kcal 60633kcal 61292kcal 61951kcal 62610kcal 63269kcal 63929kcal 64588kcal 65247kcal 65906kcal 66565kcal 67224kcal 67883kcal 68542kcal 69201kcal 69860kcal 70519kcal 71178kcal 71837kcal 72496kcal 73155kcal 73814kcal 74474kcal 75133kcal 75792kcal 76451kcal 77110kcal 77769kcal 78428kcal 79087kcal 79746kcal 80405kcal 81064kcal 81723kcal 82382kcal 83041kcal 83700kcal 84359kcal 85019kcal 85678kcal 86337kcal 86996kcal 87655kcal 88314kcal 88973kcal 89632kcal 90291kcal 90950kcal 91609kcal 92268kcal 92927kcal 93586kcal 94245kcal 94904kcal 95564kcal 96223kcal 96882kcal 97541kcal 98200kcal 98859kcal
ダンス
激しい		 28438kcal 29251kcal 30064kcal 30876kcal 31689kcal 32501kcal 33314kcal 34126kcal 34939kcal 35751kcal 36564kcal 37376kcal 38189kcal 39002kcal 39814kcal 40627kcal 41439kcal 42252kcal 43064kcal 43877kcal 44689kcal 45502kcal 46314kcal 47127kcal 47940kcal 48752kcal 49565kcal 50377kcal 51190kcal 52002kcal 52815kcal 53627kcal 54440kcal 55252kcal 56065kcal 56877kcal 57690kcal 58503kcal 59315kcal 60128kcal 60940kcal 61753kcal 62565kcal 63378kcal 64190kcal 65003kcal 65815kcal 66628kcal 67441kcal 68253kcal 69066kcal 69878kcal 70691kcal 71503kcal 72316kcal 73128kcal 73941kcal 74753kcal 75566kcal 76378kcal 77191kcal 78004kcal 78816kcal 79629kcal 80441kcal 81254kcal 82066kcal 82879kcal 83691kcal 84504kcal 85316kcal 86129kcal 86942kcal 87754kcal 88567kcal 89379kcal 90192kcal 91004kcal 91817kcal 92629kcal 93442kcal 94254kcal 95067kcal 95880kcal 96692kcal 97505kcal 98317kcal 99130kcal 99942kcal 100755kcal 101567kcal 102380kcal 103192kcal 104005kcal 104817kcal 105630kcal 106443kcal 107255kcal 108068kcal 108880kcal 109693kcal 110505kcal 111318kcal 112130kcal 112943kcal 113755kcal 114568kcal 115381kcal 116193kcal 117006kcal 117818kcal 118631kcal 119443kcal 120256kcal 121068kcal 121881kcal
踏み台昇降 15799kcal 16250kcal 16702kcal 17153kcal 17605kcal 18056kcal 18507kcal 18959kcal 19410kcal 19862kcal 20313kcal 20764kcal 21216kcal 21667kcal 22119kcal 22570kcal 23022kcal 23473kcal 23924kcal 24376kcal 24827kcal 25279kcal 25730kcal 26181kcal 26633kcal 27084kcal 27536kcal 27987kcal 28438kcal 28890kcal 29341kcal 29793kcal 30244kcal 30696kcal 31147kcal 31598kcal 32050kcal 32501kcal 32953kcal 33404kcal 33855kcal 34307kcal 34758kcal 35210kcal 35661kcal 36113kcal 36564kcal 37015kcal 37467kcal 37918kcal 38370kcal 38821kcal 39272kcal 39724kcal 40175kcal 40627kcal 41078kcal 41529kcal 41981kcal 42432kcal 42884kcal 43335kcal 43787kcal 44238kcal 44689kcal 45141kcal 45592kcal 46044kcal 46495kcal 46946kcal 47398kcal 47849kcal 48301kcal 48752kcal 49203kcal 49655kcal 50106kcal 50558kcal 51009kcal 51461kcal 51912kcal 52363kcal 52815kcal 53266kcal 53718kcal 54169kcal 54620kcal 55072kcal 55523kcal 55975kcal 56426kcal 56877kcal 57329kcal 57780kcal 58232kcal 58683kcal 59135kcal 59586kcal 60037kcal 60489kcal 60940kcal 61392kcal 61843kcal 62294kcal 62746kcal 63197kcal 63649kcal 64100kcal 64551kcal 65003kcal 65454kcal 65906kcal 66357kcal 66809kcal 67260kcal 67711kcal
トランポリン
ゆっくり		 11059kcal 11375kcal 11691kcal 12007kcal 12323kcal 12639kcal 12955kcal 13271kcal 13587kcal 13903kcal 14219kcal 14535kcal 14851kcal 15167kcal 15483kcal 15799kcal 16115kcal 16431kcal 16747kcal 17063kcal 17379kcal 17695kcal 18011kcal 18327kcal 18643kcal 18959kcal 19275kcal 19591kcal 19907kcal 20223kcal 20539kcal 20855kcal 21171kcal 21487kcal 21803kcal 22119kcal 22435kcal 22751kcal 23067kcal 23383kcal 23699kcal 24015kcal 24331kcal 24647kcal 24963kcal 25279kcal 25595kcal 25911kcal 26227kcal 26543kcal 26859kcal 27175kcal 27491kcal 27807kcal 28122kcal 28438kcal 28754kcal 29070kcal 29386kcal 29702kcal 30018kcal 30334kcal 30650kcal 30966kcal 31282kcal 31598kcal 31914kcal 32230kcal 32546kcal 32862kcal 33178kcal 33494kcal 33810kcal 34126kcal 34442kcal 34758kcal 35074kcal 35390kcal 35706kcal 36022kcal 36338kcal 36654kcal 36970kcal 37286kcal 37602kcal 37918kcal 38234kcal 38550kcal 38866kcal 39182kcal 39498kcal 39814kcal 40130kcal 40446kcal 40762kcal 41078kcal 41394kcal 41710kcal 42026kcal 42342kcal 42658kcal 42974kcal 43290kcal 43606kcal 43922kcal 44238kcal 44554kcal 44870kcal 45186kcal 45502kcal 45818kcal 46134kcal 46450kcal 46766kcal 47082kcal 47398kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14219kcal 14625kcal 15032kcal 15438kcal 15844kcal 16250kcal 16657kcal 17063kcal 17469kcal 17875kcal 18282kcal 18688kcal 19094kcal 19501kcal 19907kcal 20313kcal 20719kcal 21126kcal 21532kcal 21938kcal 22344kcal 22751kcal 23157kcal 23563kcal 23970kcal 24376kcal 24782kcal 25188kcal 25595kcal 26001kcal 26407kcal 26813kcal 27220kcal 27626kcal 28032kcal 28438kcal 28845kcal 29251kcal 29657kcal 30064kcal 30470kcal 30876kcal 31282kcal 31689kcal 32095kcal 32501kcal 32907kcal 33314kcal 33720kcal 34126kcal 34533kcal 34939kcal 35345kcal 35751kcal 36158kcal 36564kcal 36970kcal 37376kcal 37783kcal 38189kcal 38595kcal 39002kcal 39408kcal 39814kcal 40220kcal 40627kcal 41033kcal 41439kcal 41845kcal 42252kcal 42658kcal 43064kcal 43471kcal 43877kcal 44283kcal 44689kcal 45096kcal 45502kcal 45908kcal 46314kcal 46721kcal 47127kcal 47533kcal 47940kcal 48346kcal 48752kcal 49158kcal 49565kcal 49971kcal 50377kcal 50783kcal 51190kcal 51596kcal 52002kcal 52408kcal 52815kcal 53221kcal 53627kcal 54034kcal 54440kcal 54846kcal 55252kcal 55659kcal 56065kcal 56471kcal 56877kcal 57284kcal 57690kcal 58096kcal 58503kcal 58909kcal 59315kcal 59721kcal 60128kcal 60534kcal 60940kcal
HIIT
ジャンプなし		 15799kcal 16250kcal 16702kcal 17153kcal 17605kcal 18056kcal 18507kcal 18959kcal 19410kcal 19862kcal 20313kcal 20764kcal 21216kcal 21667kcal 22119kcal 22570kcal 23022kcal 23473kcal 23924kcal 24376kcal 24827kcal 25279kcal 25730kcal 26181kcal 26633kcal 27084kcal 27536kcal 27987kcal 28438kcal 28890kcal 29341kcal 29793kcal 30244kcal 30696kcal 31147kcal 31598kcal 32050kcal 32501kcal 32953kcal 33404kcal 33855kcal 34307kcal 34758kcal 35210kcal 35661kcal 36113kcal 36564kcal 37015kcal 37467kcal 37918kcal 38370kcal 38821kcal 39272kcal 39724kcal 40175kcal 40627kcal 41078kcal 41529kcal 41981kcal 42432kcal 42884kcal 43335kcal 43787kcal 44238kcal 44689kcal 45141kcal 45592kcal 46044kcal 46495kcal 46946kcal 47398kcal 47849kcal 48301kcal 48752kcal 49203kcal 49655kcal 50106kcal 50558kcal 51009kcal 51461kcal 51912kcal 52363kcal 52815kcal 53266kcal 53718kcal 54169kcal 54620kcal 55072kcal 55523kcal 55975kcal 56426kcal 56877kcal 57329kcal 57780kcal 58232kcal 58683kcal 59135kcal 59586kcal 60037kcal 60489kcal 60940kcal 61392kcal 61843kcal 62294kcal 62746kcal 63197kcal 63649kcal 64100kcal 64551kcal 65003kcal 65454kcal 65906kcal 66357kcal 66809kcal 67260kcal 67711kcal
HIIT
ジャンプあり		 25279kcal 26001kcal 26723kcal 27445kcal 28168kcal 28890kcal 29612kcal 30334kcal 31057kcal 31779kcal 32501kcal 33223kcal 33946kcal 34668kcal 35390kcal 36113kcal 36835kcal 37557kcal 38279kcal 39002kcal 39724kcal 40446kcal 41168kcal 41891kcal 42613kcal 43335kcal 44057kcal 44780kcal 45502kcal 46224kcal 46946kcal 47669kcal 48391kcal 49113kcal 49835kcal 50558kcal 51280kcal 52002kcal 52724kcal 53447kcal 54169kcal 54891kcal 55614kcal 56336kcal 57058kcal 57780kcal 58503kcal 59225kcal 59947kcal 60669kcal 61392kcal 62114kcal 62836kcal 63558kcal 64281kcal 65003kcal 65725kcal 66447kcal 67170kcal 67892kcal 68614kcal 69336kcal 70059kcal 70781kcal 71503kcal 72226kcal 72948kcal 73670kcal 74392kcal 75115kcal 75837kcal 76559kcal 77281kcal 78004kcal 78726kcal 79448kcal 80170kcal 80893kcal 81615kcal 82337kcal 83059kcal 83782kcal 84504kcal 85226kcal 85948kcal 86671kcal 87393kcal 88115kcal 88837kcal 89560kcal 90282kcal 91004kcal 91727kcal 92449kcal 93171kcal 93893kcal 94616kcal 95338kcal 96060kcal 96782kcal 97505kcal 98227kcal 98949kcal 99671kcal 100394kcal 101116kcal 101838kcal 102560kcal 103283kcal 104005kcal 104727kcal 105449kcal 106172kcal 106894kcal 107616kcal 108339kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9479kcal 9750kcal 10021kcal 10292kcal 10563kcal 10833kcal 11104kcal 11375kcal 11646kcal 11917kcal 12188kcal 12458kcal 12729kcal 13000kcal 13271kcal 13542kcal 13813kcal 14084kcal 14354kcal 14625kcal 14896kcal 15167kcal 15438kcal 15709kcal 15980kcal 16250kcal 16521kcal 16792kcal 17063kcal 17334kcal 17605kcal 17875kcal 18146kcal 18417kcal 18688kcal 18959kcal 19230kcal 19501kcal 19771kcal 20042kcal 20313kcal 20584kcal 20855kcal 21126kcal 21396kcal 21667kcal 21938kcal 22209kcal 22480kcal 22751kcal 23022kcal 23292kcal 23563kcal 23834kcal 24105kcal 24376kcal 24647kcal 24917kcal 25188kcal 25459kcal 25730kcal 26001kcal 26272kcal 26543kcal 26813kcal 27084kcal 27355kcal 27626kcal 27897kcal 28168kcal 28438kcal 28709kcal 28980kcal 29251kcal 29522kcal 29793kcal 30064kcal 30334kcal 30605kcal 30876kcal 31147kcal 31418kcal 31689kcal 31960kcal 32230kcal 32501kcal 32772kcal 33043kcal 33314kcal 33585kcal 33855kcal 34126kcal 34397kcal 34668kcal 34939kcal 35210kcal 35481kcal 35751kcal 36022kcal 36293kcal 36564kcal 36835kcal 37106kcal 37376kcal 37647kcal 37918kcal 38189kcal 38460kcal 38731kcal 39002kcal 39272kcal 39543kcal 39814kcal 40085kcal 40356kcal 40627kcal
料理全般 11059kcal 11375kcal 11691kcal 12007kcal 12323kcal 12639kcal 12955kcal 13271kcal 13587kcal 13903kcal 14219kcal 14535kcal 14851kcal 15167kcal 15483kcal 15799kcal 16115kcal 16431kcal 16747kcal 17063kcal 17379kcal 17695kcal 18011kcal 18327kcal 18643kcal 18959kcal 19275kcal 19591kcal 19907kcal 20223kcal 20539kcal 20855kcal 21171kcal 21487kcal 21803kcal 22119kcal 22435kcal 22751kcal 23067kcal 23383kcal 23699kcal 24015kcal 24331kcal 24647kcal 24963kcal 25279kcal 25595kcal 25911kcal 26227kcal 26543kcal 26859kcal 27175kcal 27491kcal 27807kcal 28122kcal 28438kcal 28754kcal 29070kcal 29386kcal 29702kcal 30018kcal 30334kcal 30650kcal 30966kcal 31282kcal 31598kcal 31914kcal 32230kcal 32546kcal 32862kcal 33178kcal 33494kcal 33810kcal 34126kcal 34442kcal 34758kcal 35074kcal 35390kcal 35706kcal 36022kcal 36338kcal 36654kcal 36970kcal 37286kcal 37602kcal 37918kcal 38234kcal 38550kcal 38866kcal 39182kcal 39498kcal 39814kcal 40130kcal 40446kcal 40762kcal 41078kcal 41394kcal 41710kcal 42026kcal 42342kcal 42658kcal 42974kcal 43290kcal 43606kcal 43922kcal 44238kcal 44554kcal 44870kcal 45186kcal 45502kcal 45818kcal 46134kcal 46450kcal 46766kcal 47082kcal 47398kcal
掃除機をかける 10427kcal 10725kcal 11023kcal 11321kcal 11619kcal 11917kcal 12215kcal 12513kcal 12811kcal 13109kcal 13406kcal 13704kcal 14002kcal 14300kcal 14598kcal 14896kcal 15194kcal 15492kcal 15790kcal 16088kcal 16386kcal 16684kcal 16982kcal 17280kcal 17578kcal 17875kcal 18173kcal 18471kcal 18769kcal 19067kcal 19365kcal 19663kcal 19961kcal 20259kcal 20557kcal 20855kcal 21153kcal 21451kcal 21749kcal 22046kcal 22344kcal 22642kcal 22940kcal 23238kcal 23536kcal 23834kcal 24132kcal 24430kcal 24728kcal 25026kcal 25324kcal 25622kcal 25920kcal 26218kcal 26515kcal 26813kcal 27111kcal 27409kcal 27707kcal 28005kcal 28303kcal 28601kcal 28899kcal 29197kcal 29495kcal 29793kcal 30091kcal 30389kcal 30687kcal 30984kcal 31282kcal 31580kcal 31878kcal 32176kcal 32474kcal 32772kcal 33070kcal 33368kcal 33666kcal 33964kcal 34262kcal 34560kcal 34858kcal 35156kcal 35453kcal 35751kcal 36049kcal 36347kcal 36645kcal 36943kcal 37241kcal 37539kcal 37837kcal 38135kcal 38433kcal 38731kcal 39029kcal 39327kcal 39624kcal 39922kcal 40220kcal 40518kcal 40816kcal 41114kcal 41412kcal 41710kcal 42008kcal 42306kcal 42604kcal 42902kcal 43200kcal 43498kcal 43796kcal 44093kcal 44391kcal 44689kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11059kcal 11375kcal 11691kcal 12007kcal 12323kcal 12639kcal 12955kcal 13271kcal 13587kcal 13903kcal 14219kcal 14535kcal 14851kcal 15167kcal 15483kcal 15799kcal 16115kcal 16431kcal 16747kcal 17063kcal 17379kcal 17695kcal 18011kcal 18327kcal 18643kcal 18959kcal 19275kcal 19591kcal 19907kcal 20223kcal 20539kcal 20855kcal 21171kcal 21487kcal 21803kcal 22119kcal 22435kcal 22751kcal 23067kcal 23383kcal 23699kcal 24015kcal 24331kcal 24647kcal 24963kcal 25279kcal 25595kcal 25911kcal 26227kcal 26543kcal 26859kcal 27175kcal 27491kcal 27807kcal 28122kcal 28438kcal 28754kcal 29070kcal 29386kcal 29702kcal 30018kcal 30334kcal 30650kcal 30966kcal 31282kcal 31598kcal 31914kcal 32230kcal 32546kcal 32862kcal 33178kcal 33494kcal 33810kcal 34126kcal 34442kcal 34758kcal 35074kcal 35390kcal 35706kcal 36022kcal 36338kcal 36654kcal 36970kcal 37286kcal 37602kcal 37918kcal 38234kcal 38550kcal 38866kcal 39182kcal 39498kcal 39814kcal 40130kcal 40446kcal 40762kcal 41078kcal 41394kcal 41710kcal 42026kcal 42342kcal 42658kcal 42974kcal 43290kcal 43606kcal 43922kcal 44238kcal 44554kcal 44870kcal 45186kcal 45502kcal 45818kcal 46134kcal 46450kcal 46766kcal 47082kcal 47398kcal
部屋の片づけ全般 15167kcal 15600kcal 16034kcal 16467kcal 16900kcal 17334kcal 17767kcal 18200kcal 18634kcal 19067kcal 19501kcal 19934kcal 20367kcal 20801kcal 21234kcal 21667kcal 22101kcal 22534kcal 22967kcal 23401kcal 23834kcal 24267kcal 24701kcal 25134kcal 25568kcal 26001kcal 26434kcal 26868kcal 27301kcal 27734kcal 28168kcal 28601kcal 29034kcal 29468kcal 29901kcal 30334kcal 30768kcal 31201kcal 31634kcal 32068kcal 32501kcal 32935kcal 33368kcal 33801kcal 34235kcal 34668kcal 35101kcal 35535kcal 35968kcal 36401kcal 36835kcal 37268kcal 37701kcal 38135kcal 38568kcal 39002kcal 39435kcal 39868kcal 40302kcal 40735kcal 41168kcal 41602kcal 42035kcal 42468kcal 42902kcal 43335kcal 43768kcal 44202kcal 44635kcal 45069kcal 45502kcal 45935kcal 46369kcal 46802kcal 47235kcal 47669kcal 48102kcal 48535kcal 48969kcal 49402kcal 49835kcal 50269kcal 50702kcal 51136kcal 51569kcal 52002kcal 52436kcal 52869kcal 53302kcal 53736kcal 54169kcal 54602kcal 55036kcal 55469kcal 55902kcal 56336kcal 56769kcal 57202kcal 57636kcal 58069kcal 58503kcal 58936kcal 59369kcal 59803kcal 60236kcal 60669kcal 61103kcal 61536kcal 61969kcal 62403kcal 62836kcal 63269kcal 63703kcal 64136kcal 64570kcal 65003kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6319kcal 6500kcal 6680kcal 6861kcal 7042kcal 7222kcal 7403kcal 7583kcal 7764kcal 7944kcal 8125kcal 8305kcal 8486kcal 8667kcal 8847kcal 9028kcal 9208kcal 9389kcal 9569kcal 9750kcal 9931kcal 10111kcal 10292kcal 10472kcal 10653kcal 10833kcal 11014kcal 11195kcal 11375kcal 11556kcal 11736kcal 11917kcal 12097kcal 12278kcal 12458kcal 12639kcal 12820kcal 13000kcal 13181kcal 13361kcal 13542kcal 13722kcal 13903kcal 14084kcal 14264kcal 14445kcal 14625kcal 14806kcal 14986kcal 15167kcal 15348kcal 15528kcal 15709kcal 15889kcal 16070kcal 16250kcal 16431kcal 16611kcal 16792kcal 16973kcal 17153kcal 17334kcal 17514kcal 17695kcal 17875kcal 18056kcal 18237kcal 18417kcal 18598kcal 18778kcal 18959kcal 19139kcal 19320kcal 19501kcal 19681kcal 19862kcal 20042kcal 20223kcal 20403kcal 20584kcal 20764kcal 20945kcal 21126kcal 21306kcal 21487kcal 21667kcal 21848kcal 22028kcal 22209kcal 22390kcal 22570kcal 22751kcal 22931kcal 23112kcal 23292kcal 23473kcal 23654kcal 23834kcal 24015kcal 24195kcal 24376kcal 24556kcal 24737kcal 24917kcal 25098kcal 25279kcal 25459kcal 25640kcal 25820kcal 26001kcal 26181kcal 26362kcal 26543kcal 26723kcal 26904kcal 27084kcal
トイレ 5687kcal 5850kcal 6012kcal 6175kcal 6337kcal 6500kcal 6662kcal 6825kcal 6987kcal 7150kcal 7312kcal 7475kcal 7637kcal 7800kcal 7962kcal 8125kcal 8287kcal 8450kcal 8612kcal 8775kcal 8937kcal 9100kcal 9262kcal 9425kcal 9588kcal 9750kcal 9913kcal 10075kcal 10238kcal 10400kcal 10563kcal 10725kcal 10888kcal 11050kcal 11213kcal 11375kcal 11538kcal 11700kcal 11863kcal 12025kcal 12188kcal 12350kcal 12513kcal 12675kcal 12838kcal 13000kcal 13163kcal 13325kcal 13488kcal 13650kcal 13813kcal 13975kcal 14138kcal 14300kcal 14463kcal 14625kcal 14788kcal 14950kcal 15113kcal 15275kcal 15438kcal 15600kcal 15763kcal 15925kcal 16088kcal 16250kcal 16413kcal 16575kcal 16738kcal 16900kcal 17063kcal 17225kcal 17388kcal 17550kcal 17713kcal 17875kcal 18038kcal 18200kcal 18363kcal 18525kcal 18688kcal 18850kcal 19013kcal 19176kcal 19338kcal 19501kcal 19663kcal 19826kcal 19988kcal 20151kcal 20313kcal 20476kcal 20638kcal 20801kcal 20963kcal 21126kcal 21288kcal 21451kcal 21613kcal 21776kcal 21938kcal 22101kcal 22263kcal 22426kcal 22588kcal 22751kcal 22913kcal 23076kcal 23238kcal 23401kcal 23563kcal 23726kcal 23888kcal 24051kcal 24213kcal 24376kcal
風呂でシャワー 6319kcal 6500kcal 6680kcal 6861kcal 7042kcal 7222kcal 7403kcal 7583kcal 7764kcal 7944kcal 8125kcal 8305kcal 8486kcal 8667kcal 8847kcal 9028kcal 9208kcal 9389kcal 9569kcal 9750kcal 9931kcal 10111kcal 10292kcal 10472kcal 10653kcal 10833kcal 11014kcal 11195kcal 11375kcal 11556kcal 11736kcal 11917kcal 12097kcal 12278kcal 12458kcal 12639kcal 12820kcal 13000kcal 13181kcal 13361kcal 13542kcal 13722kcal 13903kcal 14084kcal 14264kcal 14445kcal 14625kcal 14806kcal 14986kcal 15167kcal 15348kcal 15528kcal 15709kcal 15889kcal 16070kcal 16250kcal 16431kcal 16611kcal 16792kcal 16973kcal 17153kcal 17334kcal 17514kcal 17695kcal 17875kcal 18056kcal 18237kcal 18417kcal 18598kcal 18778kcal 18959kcal 19139kcal 19320kcal 19501kcal 19681kcal 19862kcal 20042kcal 20223kcal 20403kcal 20584kcal 20764kcal 20945kcal 21126kcal 21306kcal 21487kcal 21667kcal 21848kcal 22028kcal 22209kcal 22390kcal 22570kcal 22751kcal 22931kcal 23112kcal 23292kcal 23473kcal 23654kcal 23834kcal 24015kcal 24195kcal 24376kcal 24556kcal 24737kcal 24917kcal 25098kcal 25279kcal 25459kcal 25640kcal 25820kcal 26001kcal 26181kcal 26362kcal 26543kcal 26723kcal 26904kcal 27084kcal
風呂で入浴 4739kcal 4875kcal 5010kcal 5146kcal 5281kcal 5416kcal 5552kcal 5687kcal 5823kcal 5958kcal 6094kcal 6229kcal 6364kcal 6500kcal 6635kcal 6771kcal 6906kcal 7042kcal 7177kcal 7312kcal 7448kcal 7583kcal 7719kcal 7854kcal 7990kcal 8125kcal 8260kcal 8396kcal 8531kcal 8667kcal 8802kcal 8937kcal 9073kcal 9208kcal 9344kcal 9479kcal 9615kcal 9750kcal 9885kcal 10021kcal 10156kcal 10292kcal 10427kcal 10563kcal 10698kcal 10833kcal 10969kcal 11104kcal 11240kcal 11375kcal 11511kcal 11646kcal 11781kcal 11917kcal 12052kcal 12188kcal 12323kcal 12458kcal 12594kcal 12729kcal 12865kcal 13000kcal 13136kcal 13271kcal 13406kcal 13542kcal 13677kcal 13813kcal 13948kcal 14084kcal 14219kcal 14354kcal 14490kcal 14625kcal 14761kcal 14896kcal 15032kcal 15167kcal 15302kcal 15438kcal 15573kcal 15709kcal 15844kcal 15980kcal 16115kcal 16250kcal 16386kcal 16521kcal 16657kcal 16792kcal 16927kcal 17063kcal 17198kcal 17334kcal 17469kcal 17605kcal 17740kcal 17875kcal 18011kcal 18146kcal 18282kcal 18417kcal 18553kcal 18688kcal 18823kcal 18959kcal 19094kcal 19230kcal 19365kcal 19501kcal 19636kcal 19771kcal 19907kcal 20042kcal 20178kcal 20313kcal
デスクワーク 4107kcal 4225kcal 4342kcal 4459kcal 4577kcal 4694kcal 4812kcal 4929kcal 5046kcal 5164kcal 5281kcal 5398kcal 5516kcal 5633kcal 5750kcal 5868kcal 5985kcal 6103kcal 6220kcal 6337kcal 6455kcal 6572kcal 6689kcal 6807kcal 6924kcal 7042kcal 7159kcal 7276kcal 7394kcal 7511kcal 7628kcal 7746kcal 7863kcal 7980kcal 8098kcal 8215kcal 8333kcal 8450kcal 8567kcal 8685kcal 8802kcal 8919kcal 9037kcal 9154kcal 9272kcal 9389kcal 9506kcal 9624kcal 9741kcal 9858kcal 9976kcal 10093kcal 10210kcal 10328kcal 10445kcal 10563kcal 10680kcal 10797kcal 10915kcal 11032kcal 11149kcal 11267kcal 11384kcal 11501kcal 11619kcal 11736kcal 11854kcal 11971kcal 12088kcal 12206kcal 12323kcal 12440kcal 12558kcal 12675kcal 12793kcal 12910kcal 13027kcal 13145kcal 13262kcal 13379kcal 13497kcal 13614kcal 13731kcal 13849kcal 13966kcal 14084kcal 14201kcal 14318kcal 14436kcal 14553kcal 14670kcal 14788kcal 14905kcal 15023kcal 15140kcal 15257kcal 15375kcal 15492kcal 15609kcal 15727kcal 15844kcal 15961kcal 16079kcal 16196kcal 16314kcal 16431kcal 16548kcal 16666kcal 16783kcal 16900kcal 17018kcal 17135kcal 17252kcal 17370kcal 17487kcal 17605kcal
立って仕事をする 5687kcal 5850kcal 6012kcal 6175kcal 6337kcal 6500kcal 6662kcal 6825kcal 6987kcal 7150kcal 7312kcal 7475kcal 7637kcal 7800kcal 7962kcal 8125kcal 8287kcal 8450kcal 8612kcal 8775kcal 8937kcal 9100kcal 9262kcal 9425kcal 9588kcal 9750kcal 9913kcal 10075kcal 10238kcal 10400kcal 10563kcal 10725kcal 10888kcal 11050kcal 11213kcal 11375kcal 11538kcal 11700kcal 11863kcal 12025kcal 12188kcal 12350kcal 12513kcal 12675kcal 12838kcal 13000kcal 13163kcal 13325kcal 13488kcal 13650kcal 13813kcal 13975kcal 14138kcal 14300kcal 14463kcal 14625kcal 14788kcal 14950kcal 15113kcal 15275kcal 15438kcal 15600kcal 15763kcal 15925kcal 16088kcal 16250kcal 16413kcal 16575kcal 16738kcal 16900kcal 17063kcal 17225kcal 17388kcal 17550kcal 17713kcal 17875kcal 18038kcal 18200kcal 18363kcal 18525kcal 18688kcal 18850kcal 19013kcal 19176kcal 19338kcal 19501kcal 19663kcal 19826kcal 19988kcal 20151kcal 20313kcal 20476kcal 20638kcal 20801kcal 20963kcal 21126kcal 21288kcal 21451kcal 21613kcal 21776kcal 21938kcal 22101kcal 22263kcal 22426kcal 22588kcal 22751kcal 22913kcal 23076kcal 23238kcal 23401kcal 23563kcal 23726kcal 23888kcal 24051kcal 24213kcal 24376kcal
体をよく動かす仕事 9479kcal 9750kcal 10021kcal 10292kcal 10563kcal 10833kcal 11104kcal 11375kcal 11646kcal 11917kcal 12188kcal 12458kcal 12729kcal 13000kcal 13271kcal 13542kcal 13813kcal 14084kcal 14354kcal 14625kcal 14896kcal 15167kcal 15438kcal 15709kcal 15980kcal 16250kcal 16521kcal 16792kcal 17063kcal 17334kcal 17605kcal 17875kcal 18146kcal 18417kcal 18688kcal 18959kcal 19230kcal 19501kcal 19771kcal 20042kcal 20313kcal 20584kcal 20855kcal 21126kcal 21396kcal 21667kcal 21938kcal 22209kcal 22480kcal 22751kcal 23022kcal 23292kcal 23563kcal 23834kcal 24105kcal 24376kcal 24647kcal 24917kcal 25188kcal 25459kcal 25730kcal 26001kcal 26272kcal 26543kcal 26813kcal 27084kcal 27355kcal 27626kcal 27897kcal 28168kcal 28438kcal 28709kcal 28980kcal 29251kcal 29522kcal 29793kcal 30064kcal 30334kcal 30605kcal 30876kcal 31147kcal 31418kcal 31689kcal 31960kcal 32230kcal 32501kcal 32772kcal 33043kcal 33314kcal 33585kcal 33855kcal 34126kcal 34397kcal 34668kcal 34939kcal 35210kcal 35481kcal 35751kcal 36022kcal 36293kcal 36564kcal 36835kcal 37106kcal 37376kcal 37647kcal 37918kcal 38189kcal 38460kcal 38731kcal 39002kcal 39272kcal 39543kcal 39814kcal 40085kcal 40356kcal 40627kcal
電車バスに乗車 4107kcal 4225kcal 4342kcal 4459kcal 4577kcal 4694kcal 4812kcal 4929kcal 5046kcal 5164kcal 5281kcal 5398kcal 5516kcal 5633kcal 5750kcal 5868kcal 5985kcal 6103kcal 6220kcal 6337kcal 6455kcal 6572kcal 6689kcal 6807kcal 6924kcal 7042kcal 7159kcal 7276kcal 7394kcal 7511kcal 7628kcal 7746kcal 7863kcal 7980kcal 8098kcal 8215kcal 8333kcal 8450kcal 8567kcal 8685kcal 8802kcal 8919kcal 9037kcal 9154kcal 9272kcal 9389kcal 9506kcal 9624kcal 9741kcal 9858kcal 9976kcal 10093kcal 10210kcal 10328kcal 10445kcal 10563kcal 10680kcal 10797kcal 10915kcal 11032kcal 11149kcal 11267kcal 11384kcal 11501kcal 11619kcal 11736kcal 11854kcal 11971kcal 12088kcal 12206kcal 12323kcal 12440kcal 12558kcal 12675kcal 12793kcal 12910kcal 13027kcal 13145kcal 13262kcal 13379kcal 13497kcal 13614kcal 13731kcal 13849kcal 13966kcal 14084kcal 14201kcal 14318kcal 14436kcal 14553kcal 14670kcal 14788kcal 14905kcal 15023kcal 15140kcal 15257kcal 15375kcal 15492kcal 15609kcal 15727kcal 15844kcal 15961kcal 16079kcal 16196kcal 16314kcal 16431kcal 16548kcal 16666kcal 16783kcal 16900kcal 17018kcal 17135kcal 17252kcal 17370kcal 17487kcal 17605kcal
自動車を運転 7899kcal 8125kcal 8351kcal 8576kcal 8802kcal 9028kcal 9253kcal 9479kcal 9705kcal 9931kcal 10156kcal 10382kcal 10608kcal 10833kcal 11059kcal 11285kcal 11511kcal 11736kcal 11962kcal 12188kcal 12413kcal 12639kcal 12865kcal 13090kcal 13316kcal 13542kcal 13768kcal 13993kcal 14219kcal 14445kcal 14670kcal 14896kcal 15122kcal 15348kcal 15573kcal 15799kcal 16025kcal 16250kcal 16476kcal 16702kcal 16927kcal 17153kcal 17379kcal 17605kcal 17830kcal 18056kcal 18282kcal 18507kcal 18733kcal 18959kcal 19185kcal 19410kcal 19636kcal 19862kcal 20087kcal 20313kcal 20539kcal 20764kcal 20990kcal 21216kcal 21442kcal 21667kcal 21893kcal 22119kcal 22344kcal 22570kcal 22796kcal 23022kcal 23247kcal 23473kcal 23699kcal 23924kcal 24150kcal 24376kcal 24601kcal 24827kcal 25053kcal 25279kcal 25504kcal 25730kcal 25956kcal 26181kcal 26407kcal 26633kcal 26859kcal 27084kcal 27310kcal 27536kcal 27761kcal 27987kcal 28213kcal 28438kcal 28664kcal 28890kcal 29116kcal 29341kcal 29567kcal 29793kcal 30018kcal 30244kcal 30470kcal 30696kcal 30921kcal 31147kcal 31373kcal 31598kcal 31824kcal 32050kcal 32275kcal 32501kcal 32727kcal 32953kcal 33178kcal 33404kcal 33630kcal 33855kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43606kcal 44852kcal 46098kcal 47344kcal 48590kcal 49835kcal 51081kcal 52327kcal 53573kcal 54819kcal 56065kcal 57311kcal 58557kcal 59803kcal 61049kcal 62294kcal 63540kcal 64786kcal 66032kcal 67278kcal 68524kcal 69770kcal 71016kcal 72262kcal 73508kcal 74753kcal 75999kcal 77245kcal 78491kcal 79737kcal 80983kcal 82229kcal 83475kcal 84721kcal 85966kcal 87212kcal 88458kcal 89704kcal 90950kcal 92196kcal 93442kcal 94688kcal 95934kcal 97180kcal 98425kcal 99671kcal 100917kcal 102163kcal 103409kcal 104655kcal 105901kcal 107147kcal 108393kcal 109639kcal 110884kcal 112130kcal 113376kcal 114622kcal 115868kcal 117114kcal 118360kcal 119606kcal 120852kcal 122098kcal 123343kcal 124589kcal 125835kcal 127081kcal 128327kcal 129573kcal 130819kcal 132065kcal 133311kcal 134557kcal 135802kcal 137048kcal 138294kcal 139540kcal 140786kcal 142032kcal 143278kcal 144524kcal 145770kcal 147016kcal 148261kcal 149507kcal 150753kcal 151999kcal 153245kcal 154491kcal 155737kcal 156983kcal 158229kcal 159475kcal 160720kcal 161966kcal 163212kcal 164458kcal 165704kcal 166950kcal 168196kcal 169442kcal 170688kcal 171933kcal 173179kcal 174425kcal 175671kcal 176917kcal 178163kcal 179409kcal 180655kcal 181901kcal 183147kcal 184392kcal 185638kcal 186884kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38866kcal 39977kcal 41087kcal 42198kcal 43308kcal 44418kcal 45529kcal 46639kcal 47750kcal 48860kcal 49971kcal 51081kcal 52192kcal 53302kcal 54413kcal 55523kcal 56634kcal 57744kcal 58855kcal 59965kcal 61076kcal 62186kcal 63297kcal 64407kcal 65518kcal 66628kcal 67738kcal 68849kcal 69959kcal 71070kcal 72180kcal 73291kcal 74401kcal 75512kcal 76622kcal 77733kcal 78843kcal 79954kcal 81064kcal 82175kcal 83285kcal 84396kcal 85506kcal 86617kcal 87727kcal 88837kcal 89948kcal 91058kcal 92169kcal 93279kcal 94390kcal 95500kcal 96611kcal 97721kcal 98832kcal 99942kcal 101053kcal 102163kcal 103274kcal 104384kcal 105495kcal 106605kcal 107716kcal 108826kcal 109937kcal 111047kcal 112157kcal 113268kcal 114378kcal 115489kcal 116599kcal 117710kcal 118820kcal 119931kcal 121041kcal 122152kcal 123262kcal 124373kcal 125483kcal 126594kcal 127704kcal 128815kcal 129925kcal 131036kcal 132146kcal 133256kcal 134367kcal 135477kcal 136588kcal 137698kcal 138809kcal 139919kcal 141030kcal 142140kcal 143251kcal 144361kcal 145472kcal 146582kcal 147693kcal 148803kcal 149914kcal 151024kcal 152135kcal 153245kcal 154355kcal 155466kcal 156576kcal 157687kcal 158797kcal 159908kcal 161018kcal 162129kcal 163239kcal 164350kcal 165460kcal 166571kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37286kcal 38352kcal 39417kcal 40482kcal 41548kcal 42613kcal 43678kcal 44744kcal 45809kcal 46874kcal 47940kcal 49005kcal 50070kcal 51136kcal 52201kcal 53266kcal 54332kcal 55397kcal 56462kcal 57528kcal 58593kcal 59658kcal 60724kcal 61789kcal 62854kcal 63920kcal 64985kcal 66050kcal 67116kcal 68181kcal 69246kcal 70312kcal 71377kcal 72442kcal 73508kcal 74573kcal 75638kcal 76704kcal 77769kcal 78834kcal 79900kcal 80965kcal 82030kcal 83096kcal 84161kcal 85226kcal 86292kcal 87357kcal 88422kcal 89488kcal 90553kcal 91618kcal 92684kcal 93749kcal 94814kcal 95880kcal 96945kcal 98010kcal 99076kcal 100141kcal 101206kcal 102272kcal 103337kcal 104402kcal 105468kcal 106533kcal 107598kcal 108664kcal 109729kcal 110794kcal 111860kcal 112925kcal 113990kcal 115056kcal 116121kcal 117186kcal 118252kcal 119317kcal 120382kcal 121448kcal 122513kcal 123578kcal 124644kcal 125709kcal 126774kcal 127840kcal 128905kcal 129970kcal 131036kcal 132101kcal 133166kcal 134232kcal 135297kcal 136362kcal 137428kcal 138493kcal 139558kcal 140624kcal 141689kcal 142754kcal 143820kcal 144885kcal 145950kcal 147016kcal 148081kcal 149146kcal 150212kcal 151277kcal 152342kcal 153408kcal 154473kcal 155538kcal 156604kcal 157669kcal 158734kcal 159800kcal
水泳
(速め:全般)		 31598kcal 32501kcal 33404kcal 34307kcal 35210kcal 36113kcal 37015kcal 37918kcal 38821kcal 39724kcal 40627kcal 41529kcal 42432kcal 43335kcal 44238kcal 45141kcal 46044kcal 46946kcal 47849kcal 48752kcal 49655kcal 50558kcal 51461kcal 52363kcal 53266kcal 54169kcal 55072kcal 55975kcal 56877kcal 57780kcal 58683kcal 59586kcal 60489kcal 61392kcal 62294kcal 63197kcal 64100kcal 65003kcal 65906kcal 66809kcal 67711kcal 68614kcal 69517kcal 70420kcal 71323kcal 72226kcal 73128kcal 74031kcal 74934kcal 75837kcal 76740kcal 77642kcal 78545kcal 79448kcal 80351kcal 81254kcal 82157kcal 83059kcal 83962kcal 84865kcal 85768kcal 86671kcal 87574kcal 88476kcal 89379kcal 90282kcal 91185kcal 92088kcal 92990kcal 93893kcal 94796kcal 95699kcal 96602kcal 97505kcal 98407kcal 99310kcal 100213kcal 101116kcal 102019kcal 102922kcal 103824kcal 104727kcal 105630kcal 106533kcal 107436kcal 108339kcal 109241kcal 110144kcal 111047kcal 111950kcal 112853kcal 113755kcal 114658kcal 115561kcal 116464kcal 117367kcal 118270kcal 119172kcal 120075kcal 120978kcal 121881kcal 122784kcal 123687kcal 124589kcal 125492kcal 126395kcal 127298kcal 128201kcal 129103kcal 130006kcal 130909kcal 131812kcal 132715kcal 133618kcal 134520kcal 135423kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31598kcal 32501kcal 33404kcal 34307kcal 35210kcal 36113kcal 37015kcal 37918kcal 38821kcal 39724kcal 40627kcal 41529kcal 42432kcal 43335kcal 44238kcal 45141kcal 46044kcal 46946kcal 47849kcal 48752kcal 49655kcal 50558kcal 51461kcal 52363kcal 53266kcal 54169kcal 55072kcal 55975kcal 56877kcal 57780kcal 58683kcal 59586kcal 60489kcal 61392kcal 62294kcal 63197kcal 64100kcal 65003kcal 65906kcal 66809kcal 67711kcal 68614kcal 69517kcal 70420kcal 71323kcal 72226kcal 73128kcal 74031kcal 74934kcal 75837kcal 76740kcal 77642kcal 78545kcal 79448kcal 80351kcal 81254kcal 82157kcal 83059kcal 83962kcal 84865kcal 85768kcal 86671kcal 87574kcal 88476kcal 89379kcal 90282kcal 91185kcal 92088kcal 92990kcal 93893kcal 94796kcal 95699kcal 96602kcal 97505kcal 98407kcal 99310kcal 100213kcal 101116kcal 102019kcal 102922kcal 103824kcal 104727kcal 105630kcal 106533kcal 107436kcal 108339kcal 109241kcal 110144kcal 111047kcal 111950kcal 112853kcal 113755kcal 114658kcal 115561kcal 116464kcal 117367kcal 118270kcal 119172kcal 120075kcal 120978kcal 121881kcal 122784kcal 123687kcal 124589kcal 125492kcal 126395kcal 127298kcal 128201kcal 129103kcal 130006kcal 130909kcal 131812kcal 132715kcal 133618kcal 134520kcal 135423kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31598kcal 32501kcal 33404kcal 34307kcal 35210kcal 36113kcal 37015kcal 37918kcal 38821kcal 39724kcal 40627kcal 41529kcal 42432kcal 43335kcal 44238kcal 45141kcal 46044kcal 46946kcal 47849kcal 48752kcal 49655kcal 50558kcal 51461kcal 52363kcal 53266kcal 54169kcal 55072kcal 55975kcal 56877kcal 57780kcal 58683kcal 59586kcal 60489kcal 61392kcal 62294kcal 63197kcal 64100kcal 65003kcal 65906kcal 66809kcal 67711kcal 68614kcal 69517kcal 70420kcal 71323kcal 72226kcal 73128kcal 74031kcal 74934kcal 75837kcal 76740kcal 77642kcal 78545kcal 79448kcal 80351kcal 81254kcal 82157kcal 83059kcal 83962kcal 84865kcal 85768kcal 86671kcal 87574kcal 88476kcal 89379kcal 90282kcal 91185kcal 92088kcal 92990kcal 93893kcal 94796kcal 95699kcal 96602kcal 97505kcal 98407kcal 99310kcal 100213kcal 101116kcal 102019kcal 102922kcal 103824kcal 104727kcal 105630kcal 106533kcal 107436kcal 108339kcal 109241kcal 110144kcal 111047kcal 111950kcal 112853kcal 113755kcal 114658kcal 115561kcal 116464kcal 117367kcal 118270kcal 119172kcal 120075kcal 120978kcal 121881kcal 122784kcal 123687kcal 124589kcal 125492kcal 126395kcal 127298kcal 128201kcal 129103kcal 130006kcal 130909kcal 131812kcal 132715kcal 133618kcal 134520kcal 135423kcal
ダンス
激しい		 28438kcal 29251kcal 30064kcal 30876kcal 31689kcal 32501kcal 33314kcal 34126kcal 34939kcal 35751kcal 36564kcal 37376kcal 38189kcal 39002kcal 39814kcal 40627kcal 41439kcal 42252kcal 43064kcal 43877kcal 44689kcal 45502kcal 46314kcal 47127kcal 47940kcal 48752kcal 49565kcal 50377kcal 51190kcal 52002kcal 52815kcal 53627kcal 54440kcal 55252kcal 56065kcal 56877kcal 57690kcal 58503kcal 59315kcal 60128kcal 60940kcal 61753kcal 62565kcal 63378kcal 64190kcal 65003kcal 65815kcal 66628kcal 67441kcal 68253kcal 69066kcal 69878kcal 70691kcal 71503kcal 72316kcal 73128kcal 73941kcal 74753kcal 75566kcal 76378kcal 77191kcal 78004kcal 78816kcal 79629kcal 80441kcal 81254kcal 82066kcal 82879kcal 83691kcal 84504kcal 85316kcal 86129kcal 86942kcal 87754kcal 88567kcal 89379kcal 90192kcal 91004kcal 91817kcal 92629kcal 93442kcal 94254kcal 95067kcal 95880kcal 96692kcal 97505kcal 98317kcal 99130kcal 99942kcal 100755kcal 101567kcal 102380kcal 103192kcal 104005kcal 104817kcal 105630kcal 106443kcal 107255kcal 108068kcal 108880kcal 109693kcal 110505kcal 111318kcal 112130kcal 112943kcal 113755kcal 114568kcal 115381kcal 116193kcal 117006kcal 117818kcal 118631kcal 119443kcal 120256kcal 121068kcal 121881kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27807kcal 28601kcal 29395kcal 30190kcal 30984kcal 31779kcal 32573kcal 33368kcal 34162kcal 34957kcal 35751kcal 36546kcal 37340kcal 38135kcal 38929kcal 39724kcal 40518kcal 41313kcal 42107kcal 42902kcal 43696kcal 44491kcal 45285kcal 46080kcal 46874kcal 47669kcal 48463kcal 49258kcal 50052kcal 50847kcal 51641kcal 52436kcal 53230kcal 54025kcal 54819kcal 55614kcal 56408kcal 57202kcal 57997kcal 58791kcal 59586kcal 60380kcal 61175kcal 61969kcal 62764kcal 63558kcal 64353kcal 65147kcal 65942kcal 66736kcal 67531kcal 68325kcal 69120kcal 69914kcal 70709kcal 71503kcal 72298kcal 73092kcal 73887kcal 74681kcal 75476kcal 76270kcal 77065kcal 77859kcal 78654kcal 79448kcal 80243kcal 81037kcal 81832kcal 82626kcal 83421kcal 84215kcal 85010kcal 85804kcal 86598kcal 87393kcal 88187kcal 88982kcal 89776kcal 90571kcal 91365kcal 92160kcal 92954kcal 93749kcal 94543kcal 95338kcal 96132kcal 96927kcal 97721kcal 98516kcal 99310kcal 100105kcal 100899kcal 101694kcal 102488kcal 103283kcal 104077kcal 104872kcal 105666kcal 106461kcal 107255kcal 108050kcal 108844kcal 109639kcal 110433kcal 111228kcal 112022kcal 112817kcal 113611kcal 114405kcal 115200kcal 115994kcal 116789kcal 117583kcal 118378kcal 119172kcal
水泳
(普通:全般)		 26227kcal 26976kcal 27725kcal 28475kcal 29224kcal 29973kcal 30723kcal 31472kcal 32221kcal 32971kcal 33720kcal 34469kcal 35219kcal 35968kcal 36717kcal 37467kcal 38216kcal 38965kcal 39715kcal 40464kcal 41213kcal 41963kcal 42712kcal 43461kcal 44211kcal 44960kcal 45710kcal 46459kcal 47208kcal 47958kcal 48707kcal 49456kcal 50206kcal 50955kcal 51704kcal 52454kcal 53203kcal 53952kcal 54702kcal 55451kcal 56200kcal 56950kcal 57699kcal 58448kcal 59198kcal 59947kcal 60696kcal 61446kcal 62195kcal 62944kcal 63694kcal 64443kcal 65192kcal 65942kcal 66691kcal 67441kcal 68190kcal 68939kcal 69689kcal 70438kcal 71187kcal 71937kcal 72686kcal 73435kcal 74185kcal 74934kcal 75683kcal 76433kcal 77182kcal 77931kcal 78681kcal 79430kcal 80179kcal 80929kcal 81678kcal 82427kcal 83177kcal 83926kcal 84675kcal 85425kcal 86174kcal 86923kcal 87673kcal 88422kcal 89172kcal 89921kcal 90670kcal 91420kcal 92169kcal 92918kcal 93668kcal 94417kcal 95166kcal 95916kcal 96665kcal 97414kcal 98164kcal 98913kcal 99662kcal 100412kcal 101161kcal 101910kcal 102660kcal 103409kcal 104158kcal 104908kcal 105657kcal 106406kcal 107156kcal 107905kcal 108654kcal 109404kcal 110153kcal 110903kcal 111652kcal 112401kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25279kcal 26001kcal 26723kcal 27445kcal 28168kcal 28890kcal 29612kcal 30334kcal 31057kcal 31779kcal 32501kcal 33223kcal 33946kcal 34668kcal 35390kcal 36113kcal 36835kcal 37557kcal 38279kcal 39002kcal 39724kcal 40446kcal 41168kcal 41891kcal 42613kcal 43335kcal 44057kcal 44780kcal 45502kcal 46224kcal 46946kcal 47669kcal 48391kcal 49113kcal 49835kcal 50558kcal 51280kcal 52002kcal 52724kcal 53447kcal 54169kcal 54891kcal 55614kcal 56336kcal 57058kcal 57780kcal 58503kcal 59225kcal 59947kcal 60669kcal 61392kcal 62114kcal 62836kcal 63558kcal 64281kcal 65003kcal 65725kcal 66447kcal 67170kcal 67892kcal 68614kcal 69336kcal 70059kcal 70781kcal 71503kcal 72226kcal 72948kcal 73670kcal 74392kcal 75115kcal 75837kcal 76559kcal 77281kcal 78004kcal 78726kcal 79448kcal 80170kcal 80893kcal 81615kcal 82337kcal 83059kcal 83782kcal 84504kcal 85226kcal 85948kcal 86671kcal 87393kcal 88115kcal 88837kcal 89560kcal 90282kcal 91004kcal 91727kcal 92449kcal 93171kcal 93893kcal 94616kcal 95338kcal 96060kcal 96782kcal 97505kcal 98227kcal 98949kcal 99671kcal 100394kcal 101116kcal 101838kcal 102560kcal 103283kcal 104005kcal 104727kcal 105449kcal 106172kcal 106894kcal 107616kcal 108339kcal
山登り 25279kcal 26001kcal 26723kcal 27445kcal 28168kcal 28890kcal 29612kcal 30334kcal 31057kcal 31779kcal 32501kcal 33223kcal 33946kcal 34668kcal 35390kcal 36113kcal 36835kcal 37557kcal 38279kcal 39002kcal 39724kcal 40446kcal 41168kcal 41891kcal 42613kcal 43335kcal 44057kcal 44780kcal 45502kcal 46224kcal 46946kcal 47669kcal 48391kcal 49113kcal 49835kcal 50558kcal 51280kcal 52002kcal 52724kcal 53447kcal 54169kcal 54891kcal 55614kcal 56336kcal 57058kcal 57780kcal 58503kcal 59225kcal 59947kcal 60669kcal 61392kcal 62114kcal 62836kcal 63558kcal 64281kcal 65003kcal 65725kcal 66447kcal 67170kcal 67892kcal 68614kcal 69336kcal 70059kcal 70781kcal 71503kcal 72226kcal 72948kcal 73670kcal 74392kcal 75115kcal 75837kcal 76559kcal 77281kcal 78004kcal 78726kcal 79448kcal 80170kcal 80893kcal 81615kcal 82337kcal 83059kcal 83782kcal 84504kcal 85226kcal 85948kcal 86671kcal 87393kcal 88115kcal 88837kcal 89560kcal 90282kcal 91004kcal 91727kcal 92449kcal 93171kcal 93893kcal 94616kcal 95338kcal 96060kcal 96782kcal 97505kcal 98227kcal 98949kcal 99671kcal 100394kcal 101116kcal 101838kcal 102560kcal 103283kcal 104005kcal 104727kcal 105449kcal 106172kcal 106894kcal 107616kcal 108339kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25279kcal 26001kcal 26723kcal 27445kcal 28168kcal 28890kcal 29612kcal 30334kcal 31057kcal 31779kcal 32501kcal 33223kcal 33946kcal 34668kcal 35390kcal 36113kcal 36835kcal 37557kcal 38279kcal 39002kcal 39724kcal 40446kcal 41168kcal 41891kcal 42613kcal 43335kcal 44057kcal 44780kcal 45502kcal 46224kcal 46946kcal 47669kcal 48391kcal 49113kcal 49835kcal 50558kcal 51280kcal 52002kcal 52724kcal 53447kcal 54169kcal 54891kcal 55614kcal 56336kcal 57058kcal 57780kcal 58503kcal 59225kcal 59947kcal 60669kcal 61392kcal 62114kcal 62836kcal 63558kcal 64281kcal 65003kcal 65725kcal 66447kcal 67170kcal 67892kcal 68614kcal 69336kcal 70059kcal 70781kcal 71503kcal 72226kcal 72948kcal 73670kcal 74392kcal 75115kcal 75837kcal 76559kcal 77281kcal 78004kcal 78726kcal 79448kcal 80170kcal 80893kcal 81615kcal 82337kcal 83059kcal 83782kcal 84504kcal 85226kcal 85948kcal 86671kcal 87393kcal 88115kcal 88837kcal 89560kcal 90282kcal 91004kcal 91727kcal 92449kcal 93171kcal 93893kcal 94616kcal 95338kcal 96060kcal 96782kcal 97505kcal 98227kcal 98949kcal 99671kcal 100394kcal 101116kcal 101838kcal 102560kcal 103283kcal 104005kcal 104727kcal 105449kcal 106172kcal 106894kcal 107616kcal 108339kcal
HIIT
ジャンプあり		 25279kcal 26001kcal 26723kcal 27445kcal 28168kcal 28890kcal 29612kcal 30334kcal 31057kcal 31779kcal 32501kcal 33223kcal 33946kcal 34668kcal 35390kcal 36113kcal 36835kcal 37557kcal 38279kcal 39002kcal 39724kcal 40446kcal 41168kcal 41891kcal 42613kcal 43335kcal 44057kcal 44780kcal 45502kcal 46224kcal 46946kcal 47669kcal 48391kcal 49113kcal 49835kcal 50558kcal 51280kcal 52002kcal 52724kcal 53447kcal 54169kcal 54891kcal 55614kcal 56336kcal 57058kcal 57780kcal 58503kcal 59225kcal 59947kcal 60669kcal 61392kcal 62114kcal 62836kcal 63558kcal 64281kcal 65003kcal 65725kcal 66447kcal 67170kcal 67892kcal 68614kcal 69336kcal 70059kcal 70781kcal 71503kcal 72226kcal 72948kcal 73670kcal 74392kcal 75115kcal 75837kcal 76559kcal 77281kcal 78004kcal 78726kcal 79448kcal 80170kcal 80893kcal 81615kcal 82337kcal 83059kcal 83782kcal 84504kcal 85226kcal 85948kcal 86671kcal 87393kcal 88115kcal 88837kcal 89560kcal 90282kcal 91004kcal 91727kcal 92449kcal 93171kcal 93893kcal 94616kcal 95338kcal 96060kcal 96782kcal 97505kcal 98227kcal 98949kcal 99671kcal 100394kcal 101116kcal 101838kcal 102560kcal 103283kcal 104005kcal 104727kcal 105449kcal 106172kcal 106894kcal 107616kcal 108339kcal
ダンス
普通		 23067kcal 23726kcal 24385kcal 25044kcal 25703kcal 26362kcal 27021kcal 27680kcal 28339kcal 28998kcal 29657kcal 30316kcal 30975kcal 31634kcal 32294kcal 32953kcal 33612kcal 34271kcal 34930kcal 35589kcal 36248kcal 36907kcal 37566kcal 38225kcal 38884kcal 39543kcal 40202kcal 40861kcal 41520kcal 42179kcal 42839kcal 43498kcal 44157kcal 44816kcal 45475kcal 46134kcal 46793kcal 47452kcal 48111kcal 48770kcal 49429kcal 50088kcal 50747kcal 51406kcal 52065kcal 52724kcal 53384kcal 54043kcal 54702kcal 55361kcal 56020kcal 56679kcal 57338kcal 57997kcal 58656kcal 59315kcal 59974kcal 60633kcal 61292kcal 61951kcal 62610kcal 63269kcal 63929kcal 64588kcal 65247kcal 65906kcal 66565kcal 67224kcal 67883kcal 68542kcal 69201kcal 69860kcal 70519kcal 71178kcal 71837kcal 72496kcal 73155kcal 73814kcal 74474kcal 75133kcal 75792kcal 76451kcal 77110kcal 77769kcal 78428kcal 79087kcal 79746kcal 80405kcal 81064kcal 81723kcal 82382kcal 83041kcal 83700kcal 84359kcal 85019kcal 85678kcal 86337kcal 86996kcal 87655kcal 88314kcal 88973kcal 89632kcal 90291kcal 90950kcal 91609kcal 92268kcal 92927kcal 93586kcal 94245kcal 94904kcal 95564kcal 96223kcal 96882kcal 97541kcal 98200kcal 98859kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18959kcal 19501kcal 20042kcal 20584kcal 21126kcal 21667kcal 22209kcal 22751kcal 23292kcal 23834kcal 24376kcal 24917kcal 25459kcal 26001kcal 26543kcal 27084kcal 27626kcal 28168kcal 28709kcal 29251kcal 29793kcal 30334kcal 30876kcal 31418kcal 31960kcal 32501kcal 33043kcal 33585kcal 34126kcal 34668kcal 35210kcal 35751kcal 36293kcal 36835kcal 37376kcal 37918kcal 38460kcal 39002kcal 39543kcal 40085kcal 40627kcal 41168kcal 41710kcal 42252kcal 42793kcal 43335kcal 43877kcal 44418kcal 44960kcal 45502kcal 46044kcal 46585kcal 47127kcal 47669kcal 48210kcal 48752kcal 49294kcal 49835kcal 50377kcal 50919kcal 51461kcal 52002kcal 52544kcal 53086kcal 53627kcal 54169kcal 54711kcal 55252kcal 55794kcal 56336kcal 56877kcal 57419kcal 57961kcal 58503kcal 59044kcal 59586kcal 60128kcal 60669kcal 61211kcal 61753kcal 62294kcal 62836kcal 63378kcal 63920kcal 64461kcal 65003kcal 65545kcal 66086kcal 66628kcal 67170kcal 67711kcal 68253kcal 68795kcal 69336kcal 69878kcal 70420kcal 70962kcal 71503kcal 72045kcal 72587kcal 73128kcal 73670kcal 74212kcal 74753kcal 75295kcal 75837kcal 76378kcal 76920kcal 77462kcal 78004kcal 78545kcal 79087kcal 79629kcal 80170kcal 80712kcal 81254kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18959kcal 19501kcal 20042kcal 20584kcal 21126kcal 21667kcal 22209kcal 22751kcal 23292kcal 23834kcal 24376kcal 24917kcal 25459kcal 26001kcal 26543kcal 27084kcal 27626kcal 28168kcal 28709kcal 29251kcal 29793kcal 30334kcal 30876kcal 31418kcal 31960kcal 32501kcal 33043kcal 33585kcal 34126kcal 34668kcal 35210kcal 35751kcal 36293kcal 36835kcal 37376kcal 37918kcal 38460kcal 39002kcal 39543kcal 40085kcal 40627kcal 41168kcal 41710kcal 42252kcal 42793kcal 43335kcal 43877kcal 44418kcal 44960kcal 45502kcal 46044kcal 46585kcal 47127kcal 47669kcal 48210kcal 48752kcal 49294kcal 49835kcal 50377kcal 50919kcal 51461kcal 52002kcal 52544kcal 53086kcal 53627kcal 54169kcal 54711kcal 55252kcal 55794kcal 56336kcal 56877kcal 57419kcal 57961kcal 58503kcal 59044kcal 59586kcal 60128kcal 60669kcal 61211kcal 61753kcal 62294kcal 62836kcal 63378kcal 63920kcal 64461kcal 65003kcal 65545kcal 66086kcal 66628kcal 67170kcal 67711kcal 68253kcal 68795kcal 69336kcal 69878kcal 70420kcal 70962kcal 71503kcal 72045kcal 72587kcal 73128kcal 73670kcal 74212kcal 74753kcal 75295kcal 75837kcal 76378kcal 76920kcal 77462kcal 78004kcal 78545kcal 79087kcal 79629kcal 80170kcal 80712kcal 81254kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16747kcal 17225kcal 17704kcal 18182kcal 18661kcal 19139kcal 19618kcal 20096kcal 20575kcal 21053kcal 21532kcal 22010kcal 22489kcal 22967kcal 23446kcal 23924kcal 24403kcal 24881kcal 25360kcal 25838kcal 26317kcal 26795kcal 27274kcal 27752kcal 28231kcal 28709kcal 29188kcal 29666kcal 30145kcal 30623kcal 31102kcal 31580kcal 32059kcal 32537kcal 33016kcal 33494kcal 33973kcal 34451kcal 34930kcal 35408kcal 35887kcal 36365kcal 36844kcal 37322kcal 37801kcal 38279kcal 38758kcal 39236kcal 39715kcal 40193kcal 40672kcal 41150kcal 41629kcal 42107kcal 42586kcal 43064kcal 43543kcal 44021kcal 44500kcal 44978kcal 45457kcal 45935kcal 46414kcal 46892kcal 47371kcal 47849kcal 48328kcal 48806kcal 49285kcal 49763kcal 50242kcal 50720kcal 51199kcal 51677kcal 52156kcal 52634kcal 53113kcal 53591kcal 54070kcal 54548kcal 55027kcal 55505kcal 55984kcal 56462kcal 56941kcal 57419kcal 57898kcal 58376kcal 58855kcal 59333kcal 59812kcal 60290kcal 60769kcal 61247kcal 61726kcal 62204kcal 62683kcal 63161kcal 63640kcal 64118kcal 64597kcal 65075kcal 65554kcal 66032kcal 66511kcal 66989kcal 67468kcal 67946kcal 68425kcal 68903kcal 69382kcal 69860kcal 70339kcal 70817kcal 71296kcal 71774kcal
踏み台昇降 15799kcal 16250kcal 16702kcal 17153kcal 17605kcal 18056kcal 18507kcal 18959kcal 19410kcal 19862kcal 20313kcal 20764kcal 21216kcal 21667kcal 22119kcal 22570kcal 23022kcal 23473kcal 23924kcal 24376kcal 24827kcal 25279kcal 25730kcal 26181kcal 26633kcal 27084kcal 27536kcal 27987kcal 28438kcal 28890kcal 29341kcal 29793kcal 30244kcal 30696kcal 31147kcal 31598kcal 32050kcal 32501kcal 32953kcal 33404kcal 33855kcal 34307kcal 34758kcal 35210kcal 35661kcal 36113kcal 36564kcal 37015kcal 37467kcal 37918kcal 38370kcal 38821kcal 39272kcal 39724kcal 40175kcal 40627kcal 41078kcal 41529kcal 41981kcal 42432kcal 42884kcal 43335kcal 43787kcal 44238kcal 44689kcal 45141kcal 45592kcal 46044kcal 46495kcal 46946kcal 47398kcal 47849kcal 48301kcal 48752kcal 49203kcal 49655kcal 50106kcal 50558kcal 51009kcal 51461kcal 51912kcal 52363kcal 52815kcal 53266kcal 53718kcal 54169kcal 54620kcal 55072kcal 55523kcal 55975kcal 56426kcal 56877kcal 57329kcal 57780kcal 58232kcal 58683kcal 59135kcal 59586kcal 60037kcal 60489kcal 60940kcal 61392kcal 61843kcal 62294kcal 62746kcal 63197kcal 63649kcal 64100kcal 64551kcal 65003kcal 65454kcal 65906kcal 66357kcal 66809kcal 67260kcal 67711kcal
HIIT
ジャンプなし		 15799kcal 16250kcal 16702kcal 17153kcal 17605kcal 18056kcal 18507kcal 18959kcal 19410kcal 19862kcal 20313kcal 20764kcal 21216kcal 21667kcal 22119kcal 22570kcal 23022kcal 23473kcal 23924kcal 24376kcal 24827kcal 25279kcal 25730kcal 26181kcal 26633kcal 27084kcal 27536kcal 27987kcal 28438kcal 28890kcal 29341kcal 29793kcal 30244kcal 30696kcal 31147kcal 31598kcal 32050kcal 32501kcal 32953kcal 33404kcal 33855kcal 34307kcal 34758kcal 35210kcal 35661kcal 36113kcal 36564kcal 37015kcal 37467kcal 37918kcal 38370kcal 38821kcal 39272kcal 39724kcal 40175kcal 40627kcal 41078kcal 41529kcal 41981kcal 42432kcal 42884kcal 43335kcal 43787kcal 44238kcal 44689kcal 45141kcal 45592kcal 46044kcal 46495kcal 46946kcal 47398kcal 47849kcal 48301kcal 48752kcal 49203kcal 49655kcal 50106kcal 50558kcal 51009kcal 51461kcal 51912kcal 52363kcal 52815kcal 53266kcal 53718kcal 54169kcal 54620kcal 55072kcal 55523kcal 55975kcal 56426kcal 56877kcal 57329kcal 57780kcal 58232kcal 58683kcal 59135kcal 59586kcal 60037kcal 60489kcal 60940kcal 61392kcal 61843kcal 62294kcal 62746kcal 63197kcal 63649kcal 64100kcal 64551kcal 65003kcal 65454kcal 65906kcal 66357kcal 66809kcal 67260kcal 67711kcal
ダンス
ゆっくり		 15799kcal 16250kcal 16702kcal 17153kcal 17605kcal 18056kcal 18507kcal 18959kcal 19410kcal 19862kcal 20313kcal 20764kcal 21216kcal 21667kcal 22119kcal 22570kcal 23022kcal 23473kcal 23924kcal 24376kcal 24827kcal 25279kcal 25730kcal 26181kcal 26633kcal 27084kcal 27536kcal 27987kcal 28438kcal 28890kcal 29341kcal 29793kcal 30244kcal 30696kcal 31147kcal 31598kcal 32050kcal 32501kcal 32953kcal 33404kcal 33855kcal 34307kcal 34758kcal 35210kcal 35661kcal 36113kcal 36564kcal 37015kcal 37467kcal 37918kcal 38370kcal 38821kcal 39272kcal 39724kcal 40175kcal 40627kcal 41078kcal 41529kcal 41981kcal 42432kcal 42884kcal 43335kcal 43787kcal 44238kcal 44689kcal 45141kcal 45592kcal 46044kcal 46495kcal 46946kcal 47398kcal 47849kcal 48301kcal 48752kcal 49203kcal 49655kcal 50106kcal 50558kcal 51009kcal 51461kcal 51912kcal 52363kcal 52815kcal 53266kcal 53718kcal 54169kcal 54620kcal 55072kcal 55523kcal 55975kcal 56426kcal 56877kcal 57329kcal 57780kcal 58232kcal 58683kcal 59135kcal 59586kcal 60037kcal 60489kcal 60940kcal 61392kcal 61843kcal 62294kcal 62746kcal 63197kcal 63649kcal 64100kcal 64551kcal 65003kcal 65454kcal 65906kcal 66357kcal 66809kcal 67260kcal 67711kcal
筋トレ
スクワット		 15799kcal 16250kcal 16702kcal 17153kcal 17605kcal 18056kcal 18507kcal 18959kcal 19410kcal 19862kcal 20313kcal 20764kcal 21216kcal 21667kcal 22119kcal 22570kcal 23022kcal 23473kcal 23924kcal 24376kcal 24827kcal 25279kcal 25730kcal 26181kcal 26633kcal 27084kcal 27536kcal 27987kcal 28438kcal 28890kcal 29341kcal 29793kcal 30244kcal 30696kcal 31147kcal 31598kcal 32050kcal 32501kcal 32953kcal 33404kcal 33855kcal 34307kcal 34758kcal 35210kcal 35661kcal 36113kcal 36564kcal 37015kcal 37467kcal 37918kcal 38370kcal 38821kcal 39272kcal 39724kcal 40175kcal 40627kcal 41078kcal 41529kcal 41981kcal 42432kcal 42884kcal 43335kcal 43787kcal 44238kcal 44689kcal 45141kcal 45592kcal 46044kcal 46495kcal 46946kcal 47398kcal 47849kcal 48301kcal 48752kcal 49203kcal 49655kcal 50106kcal 50558kcal 51009kcal 51461kcal 51912kcal 52363kcal 52815kcal 53266kcal 53718kcal 54169kcal 54620kcal 55072kcal 55523kcal 55975kcal 56426kcal 56877kcal 57329kcal 57780kcal 58232kcal 58683kcal 59135kcal 59586kcal 60037kcal 60489kcal 60940kcal 61392kcal 61843kcal 62294kcal 62746kcal 63197kcal 63649kcal 64100kcal 64551kcal 65003kcal 65454kcal 65906kcal 66357kcal 66809kcal 67260kcal 67711kcal
部屋の片づけ全般 15167kcal 15600kcal 16034kcal 16467kcal 16900kcal 17334kcal 17767kcal 18200kcal 18634kcal 19067kcal 19501kcal 19934kcal 20367kcal 20801kcal 21234kcal 21667kcal 22101kcal 22534kcal 22967kcal 23401kcal 23834kcal 24267kcal 24701kcal 25134kcal 25568kcal 26001kcal 26434kcal 26868kcal 27301kcal 27734kcal 28168kcal 28601kcal 29034kcal 29468kcal 29901kcal 30334kcal 30768kcal 31201kcal 31634kcal 32068kcal 32501kcal 32935kcal 33368kcal 33801kcal 34235kcal 34668kcal 35101kcal 35535kcal 35968kcal 36401kcal 36835kcal 37268kcal 37701kcal 38135kcal 38568kcal 39002kcal 39435kcal 39868kcal 40302kcal 40735kcal 41168kcal 41602kcal 42035kcal 42468kcal 42902kcal 43335kcal 43768kcal 44202kcal 44635kcal 45069kcal 45502kcal 45935kcal 46369kcal 46802kcal 47235kcal 47669kcal 48102kcal 48535kcal 48969kcal 49402kcal 49835kcal 50269kcal 50702kcal 51136kcal 51569kcal 52002kcal 52436kcal 52869kcal 53302kcal 53736kcal 54169kcal 54602kcal 55036kcal 55469kcal 55902kcal 56336kcal 56769kcal 57202kcal 57636kcal 58069kcal 58503kcal 58936kcal 59369kcal 59803kcal 60236kcal 60669kcal 61103kcal 61536kcal 61969kcal 62403kcal 62836kcal 63269kcal 63703kcal 64136kcal 64570kcal 65003kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14219kcal 14625kcal 15032kcal 15438kcal 15844kcal 16250kcal 16657kcal 17063kcal 17469kcal 17875kcal 18282kcal 18688kcal 19094kcal 19501kcal 19907kcal 20313kcal 20719kcal 21126kcal 21532kcal 21938kcal 22344kcal 22751kcal 23157kcal 23563kcal 23970kcal 24376kcal 24782kcal 25188kcal 25595kcal 26001kcal 26407kcal 26813kcal 27220kcal 27626kcal 28032kcal 28438kcal 28845kcal 29251kcal 29657kcal 30064kcal 30470kcal 30876kcal 31282kcal 31689kcal 32095kcal 32501kcal 32907kcal 33314kcal 33720kcal 34126kcal 34533kcal 34939kcal 35345kcal 35751kcal 36158kcal 36564kcal 36970kcal 37376kcal 37783kcal 38189kcal 38595kcal 39002kcal 39408kcal 39814kcal 40220kcal 40627kcal 41033kcal 41439kcal 41845kcal 42252kcal 42658kcal 43064kcal 43471kcal 43877kcal 44283kcal 44689kcal 45096kcal 45502kcal 45908kcal 46314kcal 46721kcal 47127kcal 47533kcal 47940kcal 48346kcal 48752kcal 49158kcal 49565kcal 49971kcal 50377kcal 50783kcal 51190kcal 51596kcal 52002kcal 52408kcal 52815kcal 53221kcal 53627kcal 54034kcal 54440kcal 54846kcal 55252kcal 55659kcal 56065kcal 56471kcal 56877kcal 57284kcal 57690kcal 58096kcal 58503kcal 58909kcal 59315kcal 59721kcal 60128kcal 60534kcal 60940kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13587kcal 13975kcal 14363kcal 14752kcal 15140kcal 15528kcal 15916kcal 16305kcal 16693kcal 17081kcal 17469kcal 17857kcal 18246kcal 18634kcal 19022kcal 19410kcal 19798kcal 20187kcal 20575kcal 20963kcal 21351kcal 21740kcal 22128kcal 22516kcal 22904kcal 23292kcal 23681kcal 24069kcal 24457kcal 24845kcal 25233kcal 25622kcal 26010kcal 26398kcal 26786kcal 27175kcal 27563kcal 27951kcal 28339kcal 28727kcal 29116kcal 29504kcal 29892kcal 30280kcal 30668kcal 31057kcal 31445kcal 31833kcal 32221kcal 32610kcal 32998kcal 33386kcal 33774kcal 34162kcal 34551kcal 34939kcal 35327kcal 35715kcal 36103kcal 36492kcal 36880kcal 37268kcal 37656kcal 38045kcal 38433kcal 38821kcal 39209kcal 39597kcal 39986kcal 40374kcal 40762kcal 41150kcal 41538kcal 41927kcal 42315kcal 42703kcal 43091kcal 43480kcal 43868kcal 44256kcal 44644kcal 45032kcal 45421kcal 45809kcal 46197kcal 46585kcal 46973kcal 47362kcal 47750kcal 48138kcal 48526kcal 48915kcal 49303kcal 49691kcal 50079kcal 50467kcal 50856kcal 51244kcal 51632kcal 52020kcal 52408kcal 52797kcal 53185kcal 53573kcal 53961kcal 54350kcal 54738kcal 55126kcal 55514kcal 55902kcal 56291kcal 56679kcal 57067kcal 57455kcal 57843kcal 58232kcal
ヨガ
パワー		 12639kcal 13000kcal 13361kcal 13722kcal 14084kcal 14445kcal 14806kcal 15167kcal 15528kcal 15889kcal 16250kcal 16611kcal 16973kcal 17334kcal 17695kcal 18056kcal 18417kcal 18778kcal 19139kcal 19501kcal 19862kcal 20223kcal 20584kcal 20945kcal 21306kcal 21667kcal 22028kcal 22390kcal 22751kcal 23112kcal 23473kcal 23834kcal 24195kcal 24556kcal 24917kcal 25279kcal 25640kcal 26001kcal 26362kcal 26723kcal 27084kcal 27445kcal 27807kcal 28168kcal 28529kcal 28890kcal 29251kcal 29612kcal 29973kcal 30334kcal 30696kcal 31057kcal 31418kcal 31779kcal 32140kcal 32501kcal 32862kcal 33223kcal 33585kcal 33946kcal 34307kcal 34668kcal 35029kcal 35390kcal 35751kcal 36113kcal 36474kcal 36835kcal 37196kcal 37557kcal 37918kcal 38279kcal 38640kcal 39002kcal 39363kcal 39724kcal 40085kcal 40446kcal 40807kcal 41168kcal 41529kcal 41891kcal 42252kcal 42613kcal 42974kcal 43335kcal 43696kcal 44057kcal 44418kcal 44780kcal 45141kcal 45502kcal 45863kcal 46224kcal 46585kcal 46946kcal 47308kcal 47669kcal 48030kcal 48391kcal 48752kcal 49113kcal 49474kcal 49835kcal 50197kcal 50558kcal 50919kcal 51280kcal 51641kcal 52002kcal 52363kcal 52724kcal 53086kcal 53447kcal 53808kcal 54169kcal
筋トレ
腹筋運動		 12007kcal 12350kcal 12693kcal 13036kcal 13379kcal 13722kcal 14066kcal 14409kcal 14752kcal 15095kcal 15438kcal 15781kcal 16124kcal 16467kcal 16810kcal 17153kcal 17496kcal 17839kcal 18182kcal 18525kcal 18869kcal 19212kcal 19555kcal 19898kcal 20241kcal 20584kcal 20927kcal 21270kcal 21613kcal 21956kcal 22299kcal 22642kcal 22985kcal 23328kcal 23672kcal 24015kcal 24358kcal 24701kcal 25044kcal 25387kcal 25730kcal 26073kcal 26416kcal 26759kcal 27102kcal 27445kcal 27788kcal 28132kcal 28475kcal 28818kcal 29161kcal 29504kcal 29847kcal 30190kcal 30533kcal 30876kcal 31219kcal 31562kcal 31905kcal 32248kcal 32591kcal 32935kcal 33278kcal 33621kcal 33964kcal 34307kcal 34650kcal 34993kcal 35336kcal 35679kcal 36022kcal 36365kcal 36708kcal 37051kcal 37395kcal 37738kcal 38081kcal 38424kcal 38767kcal 39110kcal 39453kcal 39796kcal 40139kcal 40482kcal 40825kcal 41168kcal 41511kcal 41854kcal 42198kcal 42541kcal 42884kcal 43227kcal 43570kcal 43913kcal 44256kcal 44599kcal 44942kcal 45285kcal 45628kcal 45971kcal 46314kcal 46657kcal 47001kcal 47344kcal 47687kcal 48030kcal 48373kcal 48716kcal 49059kcal 49402kcal 49745kcal 50088kcal 50431kcal 50774kcal 51117kcal 51461kcal
筋トレ
背筋運動		 12007kcal 12350kcal 12693kcal 13036kcal 13379kcal 13722kcal 14066kcal 14409kcal 14752kcal 15095kcal 15438kcal 15781kcal 16124kcal 16467kcal 16810kcal 17153kcal 17496kcal 17839kcal 18182kcal 18525kcal 18869kcal 19212kcal 19555kcal 19898kcal 20241kcal 20584kcal 20927kcal 21270kcal 21613kcal 21956kcal 22299kcal 22642kcal 22985kcal 23328kcal 23672kcal 24015kcal 24358kcal 24701kcal 25044kcal 25387kcal 25730kcal 26073kcal 26416kcal 26759kcal 27102kcal 27445kcal 27788kcal 28132kcal 28475kcal 28818kcal 29161kcal 29504kcal 29847kcal 30190kcal 30533kcal 30876kcal 31219kcal 31562kcal 31905kcal 32248kcal 32591kcal 32935kcal 33278kcal 33621kcal 33964kcal 34307kcal 34650kcal 34993kcal 35336kcal 35679kcal 36022kcal 36365kcal 36708kcal 37051kcal 37395kcal 37738kcal 38081kcal 38424kcal 38767kcal 39110kcal 39453kcal 39796kcal 40139kcal 40482kcal 40825kcal 41168kcal 41511kcal 41854kcal 42198kcal 42541kcal 42884kcal 43227kcal 43570kcal 43913kcal 44256kcal 44599kcal 44942kcal 45285kcal 45628kcal 45971kcal 46314kcal 46657kcal 47001kcal 47344kcal 47687kcal 48030kcal 48373kcal 48716kcal 49059kcal 49402kcal 49745kcal 50088kcal 50431kcal 50774kcal 51117kcal 51461kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12007kcal 12350kcal 12693kcal 13036kcal 13379kcal 13722kcal 14066kcal 14409kcal 14752kcal 15095kcal 15438kcal 15781kcal 16124kcal 16467kcal 16810kcal 17153kcal 17496kcal 17839kcal 18182kcal 18525kcal 18869kcal 19212kcal 19555kcal 19898kcal 20241kcal 20584kcal 20927kcal 21270kcal 21613kcal 21956kcal 22299kcal 22642kcal 22985kcal 23328kcal 23672kcal 24015kcal 24358kcal 24701kcal 25044kcal 25387kcal 25730kcal 26073kcal 26416kcal 26759kcal 27102kcal 27445kcal 27788kcal 28132kcal 28475kcal 28818kcal 29161kcal 29504kcal 29847kcal 30190kcal 30533kcal 30876kcal 31219kcal 31562kcal 31905kcal 32248kcal 32591kcal 32935kcal 33278kcal 33621kcal 33964kcal 34307kcal 34650kcal 34993kcal 35336kcal 35679kcal 36022kcal 36365kcal 36708kcal 37051kcal 37395kcal 37738kcal 38081kcal 38424kcal 38767kcal 39110kcal 39453kcal 39796kcal 40139kcal 40482kcal 40825kcal 41168kcal 41511kcal 41854kcal 42198kcal 42541kcal 42884kcal 43227kcal 43570kcal 43913kcal 44256kcal 44599kcal 44942kcal 45285kcal 45628kcal 45971kcal 46314kcal 46657kcal 47001kcal 47344kcal 47687kcal 48030kcal 48373kcal 48716kcal 49059kcal 49402kcal 49745kcal 50088kcal 50431kcal 50774kcal 51117kcal 51461kcal
筋トレ
懸垂		 12007kcal 12350kcal 12693kcal 13036kcal 13379kcal 13722kcal 14066kcal 14409kcal 14752kcal 15095kcal 15438kcal 15781kcal 16124kcal 16467kcal 16810kcal 17153kcal 17496kcal 17839kcal 18182kcal 18525kcal 18869kcal 19212kcal 19555kcal 19898kcal 20241kcal 20584kcal 20927kcal 21270kcal 21613kcal 21956kcal 22299kcal 22642kcal 22985kcal 23328kcal 23672kcal 24015kcal 24358kcal 24701kcal 25044kcal 25387kcal 25730kcal 26073kcal 26416kcal 26759kcal 27102kcal 27445kcal 27788kcal 28132kcal 28475kcal 28818kcal 29161kcal 29504kcal 29847kcal 30190kcal 30533kcal 30876kcal 31219kcal 31562kcal 31905kcal 32248kcal 32591kcal 32935kcal 33278kcal 33621kcal 33964kcal 34307kcal 34650kcal 34993kcal 35336kcal 35679kcal 36022kcal 36365kcal 36708kcal 37051kcal 37395kcal 37738kcal 38081kcal 38424kcal 38767kcal 39110kcal 39453kcal 39796kcal 40139kcal 40482kcal 40825kcal 41168kcal 41511kcal 41854kcal 42198kcal 42541kcal 42884kcal 43227kcal 43570kcal 43913kcal 44256kcal 44599kcal 44942kcal 45285kcal 45628kcal 45971kcal 46314kcal 46657kcal 47001kcal 47344kcal 47687kcal 48030kcal 48373kcal 48716kcal 49059kcal 49402kcal 49745kcal 50088kcal 50431kcal 50774kcal 51117kcal 51461kcal
トランポリン
ゆっくり		 11059kcal 11375kcal 11691kcal 12007kcal 12323kcal 12639kcal 12955kcal 13271kcal 13587kcal 13903kcal 14219kcal 14535kcal 14851kcal 15167kcal 15483kcal 15799kcal 16115kcal 16431kcal 16747kcal 17063kcal 17379kcal 17695kcal 18011kcal 18327kcal 18643kcal 18959kcal 19275kcal 19591kcal 19907kcal 20223kcal 20539kcal 20855kcal 21171kcal 21487kcal 21803kcal 22119kcal 22435kcal 22751kcal 23067kcal 23383kcal 23699kcal 24015kcal 24331kcal 24647kcal 24963kcal 25279kcal 25595kcal 25911kcal 26227kcal 26543kcal 26859kcal 27175kcal 27491kcal 27807kcal 28122kcal 28438kcal 28754kcal 29070kcal 29386kcal 29702kcal 30018kcal 30334kcal 30650kcal 30966kcal 31282kcal 31598kcal 31914kcal 32230kcal 32546kcal 32862kcal 33178kcal 33494kcal 33810kcal 34126kcal 34442kcal 34758kcal 35074kcal 35390kcal 35706kcal 36022kcal 36338kcal 36654kcal 36970kcal 37286kcal 37602kcal 37918kcal 38234kcal 38550kcal 38866kcal 39182kcal 39498kcal 39814kcal 40130kcal 40446kcal 40762kcal 41078kcal 41394kcal 41710kcal 42026kcal 42342kcal 42658kcal 42974kcal 43290kcal 43606kcal 43922kcal 44238kcal 44554kcal 44870kcal 45186kcal 45502kcal 45818kcal 46134kcal 46450kcal 46766kcal 47082kcal 47398kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11059kcal 11375kcal 11691kcal 12007kcal 12323kcal 12639kcal 12955kcal 13271kcal 13587kcal 13903kcal 14219kcal 14535kcal 14851kcal 15167kcal 15483kcal 15799kcal 16115kcal 16431kcal 16747kcal 17063kcal 17379kcal 17695kcal 18011kcal 18327kcal 18643kcal 18959kcal 19275kcal 19591kcal 19907kcal 20223kcal 20539kcal 20855kcal 21171kcal 21487kcal 21803kcal 22119kcal 22435kcal 22751kcal 23067kcal 23383kcal 23699kcal 24015kcal 24331kcal 24647kcal 24963kcal 25279kcal 25595kcal 25911kcal 26227kcal 26543kcal 26859kcal 27175kcal 27491kcal 27807kcal 28122kcal 28438kcal 28754kcal 29070kcal 29386kcal 29702kcal 30018kcal 30334kcal 30650kcal 30966kcal 31282kcal 31598kcal 31914kcal 32230kcal 32546kcal 32862kcal 33178kcal 33494kcal 33810kcal 34126kcal 34442kcal 34758kcal 35074kcal 35390kcal 35706kcal 36022kcal 36338kcal 36654kcal 36970kcal 37286kcal 37602kcal 37918kcal 38234kcal 38550kcal 38866kcal 39182kcal 39498kcal 39814kcal 40130kcal 40446kcal 40762kcal 41078kcal 41394kcal 41710kcal 42026kcal 42342kcal 42658kcal 42974kcal 43290kcal 43606kcal 43922kcal 44238kcal 44554kcal 44870kcal 45186kcal 45502kcal 45818kcal 46134kcal 46450kcal 46766kcal 47082kcal 47398kcal
料理全般 11059kcal 11375kcal 11691kcal 12007kcal 12323kcal 12639kcal 12955kcal 13271kcal 13587kcal 13903kcal 14219kcal 14535kcal 14851kcal 15167kcal 15483kcal 15799kcal 16115kcal 16431kcal 16747kcal 17063kcal 17379kcal 17695kcal 18011kcal 18327kcal 18643kcal 18959kcal 19275kcal 19591kcal 19907kcal 20223kcal 20539kcal 20855kcal 21171kcal 21487kcal 21803kcal 22119kcal 22435kcal 22751kcal 23067kcal 23383kcal 23699kcal 24015kcal 24331kcal 24647kcal 24963kcal 25279kcal 25595kcal 25911kcal 26227kcal 26543kcal 26859kcal 27175kcal 27491kcal 27807kcal 28122kcal 28438kcal 28754kcal 29070kcal 29386kcal 29702kcal 30018kcal 30334kcal 30650kcal 30966kcal 31282kcal 31598kcal 31914kcal 32230kcal 32546kcal 32862kcal 33178kcal 33494kcal 33810kcal 34126kcal 34442kcal 34758kcal 35074kcal 35390kcal 35706kcal 36022kcal 36338kcal 36654kcal 36970kcal 37286kcal 37602kcal 37918kcal 38234kcal 38550kcal 38866kcal 39182kcal 39498kcal 39814kcal 40130kcal 40446kcal 40762kcal 41078kcal 41394kcal 41710kcal 42026kcal 42342kcal 42658kcal 42974kcal 43290kcal 43606kcal 43922kcal 44238kcal 44554kcal 44870kcal 45186kcal 45502kcal 45818kcal 46134kcal 46450kcal 46766kcal 47082kcal 47398kcal
掃除機をかける 10427kcal 10725kcal 11023kcal 11321kcal 11619kcal 11917kcal 12215kcal 12513kcal 12811kcal 13109kcal 13406kcal 13704kcal 14002kcal 14300kcal 14598kcal 14896kcal 15194kcal 15492kcal 15790kcal 16088kcal 16386kcal 16684kcal 16982kcal 17280kcal 17578kcal 17875kcal 18173kcal 18471kcal 18769kcal 19067kcal 19365kcal 19663kcal 19961kcal 20259kcal 20557kcal 20855kcal 21153kcal 21451kcal 21749kcal 22046kcal 22344kcal 22642kcal 22940kcal 23238kcal 23536kcal 23834kcal 24132kcal 24430kcal 24728kcal 25026kcal 25324kcal 25622kcal 25920kcal 26218kcal 26515kcal 26813kcal 27111kcal 27409kcal 27707kcal 28005kcal 28303kcal 28601kcal 28899kcal 29197kcal 29495kcal 29793kcal 30091kcal 30389kcal 30687kcal 30984kcal 31282kcal 31580kcal 31878kcal 32176kcal 32474kcal 32772kcal 33070kcal 33368kcal 33666kcal 33964kcal 34262kcal 34560kcal 34858kcal 35156kcal 35453kcal 35751kcal 36049kcal 36347kcal 36645kcal 36943kcal 37241kcal 37539kcal 37837kcal 38135kcal 38433kcal 38731kcal 39029kcal 39327kcal 39624kcal 39922kcal 40220kcal 40518kcal 40816kcal 41114kcal 41412kcal 41710kcal 42008kcal 42306kcal 42604kcal 42902kcal 43200kcal 43498kcal 43796kcal 44093kcal 44391kcal 44689kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9479kcal 9750kcal 10021kcal 10292kcal 10563kcal 10833kcal 11104kcal 11375kcal 11646kcal 11917kcal 12188kcal 12458kcal 12729kcal 13000kcal 13271kcal 13542kcal 13813kcal 14084kcal 14354kcal 14625kcal 14896kcal 15167kcal 15438kcal 15709kcal 15980kcal 16250kcal 16521kcal 16792kcal 17063kcal 17334kcal 17605kcal 17875kcal 18146kcal 18417kcal 18688kcal 18959kcal 19230kcal 19501kcal 19771kcal 20042kcal 20313kcal 20584kcal 20855kcal 21126kcal 21396kcal 21667kcal 21938kcal 22209kcal 22480kcal 22751kcal 23022kcal 23292kcal 23563kcal 23834kcal 24105kcal 24376kcal 24647kcal 24917kcal 25188kcal 25459kcal 25730kcal 26001kcal 26272kcal 26543kcal 26813kcal 27084kcal 27355kcal 27626kcal 27897kcal 28168kcal 28438kcal 28709kcal 28980kcal 29251kcal 29522kcal 29793kcal 30064kcal 30334kcal 30605kcal 30876kcal 31147kcal 31418kcal 31689kcal 31960kcal 32230kcal 32501kcal 32772kcal 33043kcal 33314kcal 33585kcal 33855kcal 34126kcal 34397kcal 34668kcal 34939kcal 35210kcal 35481kcal 35751kcal 36022kcal 36293kcal 36564kcal 36835kcal 37106kcal 37376kcal 37647kcal 37918kcal 38189kcal 38460kcal 38731kcal 39002kcal 39272kcal 39543kcal 39814kcal 40085kcal 40356kcal 40627kcal
体をよく動かす仕事 9479kcal 9750kcal 10021kcal 10292kcal 10563kcal 10833kcal 11104kcal 11375kcal 11646kcal 11917kcal 12188kcal 12458kcal 12729kcal 13000kcal 13271kcal 13542kcal 13813kcal 14084kcal 14354kcal 14625kcal 14896kcal 15167kcal 15438kcal 15709kcal 15980kcal 16250kcal 16521kcal 16792kcal 17063kcal 17334kcal 17605kcal 17875kcal 18146kcal 18417kcal 18688kcal 18959kcal 19230kcal 19501kcal 19771kcal 20042kcal 20313kcal 20584kcal 20855kcal 21126kcal 21396kcal 21667kcal 21938kcal 22209kcal 22480kcal 22751kcal 23022kcal 23292kcal 23563kcal 23834kcal 24105kcal 24376kcal 24647kcal 24917kcal 25188kcal 25459kcal 25730kcal 26001kcal 26272kcal 26543kcal 26813kcal 27084kcal 27355kcal 27626kcal 27897kcal 28168kcal 28438kcal 28709kcal 28980kcal 29251kcal 29522kcal 29793kcal 30064kcal 30334kcal 30605kcal 30876kcal 31147kcal 31418kcal 31689kcal 31960kcal 32230kcal 32501kcal 32772kcal 33043kcal 33314kcal 33585kcal 33855kcal 34126kcal 34397kcal 34668kcal 34939kcal 35210kcal 35481kcal 35751kcal 36022kcal 36293kcal 36564kcal 36835kcal 37106kcal 37376kcal 37647kcal 37918kcal 38189kcal 38460kcal 38731kcal 39002kcal 39272kcal 39543kcal 39814kcal 40085kcal 40356kcal 40627kcal
皿洗い 9479kcal 9750kcal 10021kcal 10292kcal 10563kcal 10833kcal 11104kcal 11375kcal 11646kcal 11917kcal 12188kcal 12458kcal 12729kcal 13000kcal 13271kcal 13542kcal 13813kcal 14084kcal 14354kcal 14625kcal 14896kcal 15167kcal 15438kcal 15709kcal 15980kcal 16250kcal 16521kcal 16792kcal 17063kcal 17334kcal 17605kcal 17875kcal 18146kcal 18417kcal 18688kcal 18959kcal 19230kcal 19501kcal 19771kcal 20042kcal 20313kcal 20584kcal 20855kcal 21126kcal 21396kcal 21667kcal 21938kcal 22209kcal 22480kcal 22751kcal 23022kcal 23292kcal 23563kcal 23834kcal 24105kcal 24376kcal 24647kcal 24917kcal 25188kcal 25459kcal 25730kcal 26001kcal 26272kcal 26543kcal 26813kcal 27084kcal 27355kcal 27626kcal 27897kcal 28168kcal 28438kcal 28709kcal 28980kcal 29251kcal 29522kcal 29793kcal 30064kcal 30334kcal 30605kcal 30876kcal 31147kcal 31418kcal 31689kcal 31960kcal 32230kcal 32501kcal 32772kcal 33043kcal 33314kcal 33585kcal 33855kcal 34126kcal 34397kcal 34668kcal 34939kcal 35210kcal 35481kcal 35751kcal 36022kcal 36293kcal 36564kcal 36835kcal 37106kcal 37376kcal 37647kcal 37918kcal 38189kcal 38460kcal 38731kcal 39002kcal 39272kcal 39543kcal 39814kcal 40085kcal 40356kcal 40627kcal
ヨガ
ハタ		 9479kcal 9750kcal 10021kcal 10292kcal 10563kcal 10833kcal 11104kcal 11375kcal 11646kcal 11917kcal 12188kcal 12458kcal 12729kcal 13000kcal 13271kcal 13542kcal 13813kcal 14084kcal 14354kcal 14625kcal 14896kcal 15167kcal 15438kcal 15709kcal 15980kcal 16250kcal 16521kcal 16792kcal 17063kcal 17334kcal 17605kcal 17875kcal 18146kcal 18417kcal 18688kcal 18959kcal 19230kcal 19501kcal 19771kcal 20042kcal 20313kcal 20584kcal 20855kcal 21126kcal 21396kcal 21667kcal 21938kcal 22209kcal 22480kcal 22751kcal 23022kcal 23292kcal 23563kcal 23834kcal 24105kcal 24376kcal 24647kcal 24917kcal 25188kcal 25459kcal 25730kcal 26001kcal 26272kcal 26543kcal 26813kcal 27084kcal 27355kcal 27626kcal 27897kcal 28168kcal 28438kcal 28709kcal 28980kcal 29251kcal 29522kcal 29793kcal 30064kcal 30334kcal 30605kcal 30876kcal 31147kcal 31418kcal 31689kcal 31960kcal 32230kcal 32501kcal 32772kcal 33043kcal 33314kcal 33585kcal 33855kcal 34126kcal 34397kcal 34668kcal 34939kcal 35210kcal 35481kcal 35751kcal 36022kcal 36293kcal 36564kcal 36835kcal 37106kcal 37376kcal 37647kcal 37918kcal 38189kcal 38460kcal 38731kcal 39002kcal 39272kcal 39543kcal 39814kcal 40085kcal 40356kcal 40627kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7899kcal 8125kcal 8351kcal 8576kcal 8802kcal 9028kcal 9253kcal 9479kcal 9705kcal 9931kcal 10156kcal 10382kcal 10608kcal 10833kcal 11059kcal 11285kcal 11511kcal 11736kcal 11962kcal 12188kcal 12413kcal 12639kcal 12865kcal 13090kcal 13316kcal 13542kcal 13768kcal 13993kcal 14219kcal 14445kcal 14670kcal 14896kcal 15122kcal 15348kcal 15573kcal 15799kcal 16025kcal 16250kcal 16476kcal 16702kcal 16927kcal 17153kcal 17379kcal 17605kcal 17830kcal 18056kcal 18282kcal 18507kcal 18733kcal 18959kcal 19185kcal 19410kcal 19636kcal 19862kcal 20087kcal 20313kcal 20539kcal 20764kcal 20990kcal 21216kcal 21442kcal 21667kcal 21893kcal 22119kcal 22344kcal 22570kcal 22796kcal 23022kcal 23247kcal 23473kcal 23699kcal 23924kcal 24150kcal 24376kcal 24601kcal 24827kcal 25053kcal 25279kcal 25504kcal 25730kcal 25956kcal 26181kcal 26407kcal 26633kcal 26859kcal 27084kcal 27310kcal 27536kcal 27761kcal 27987kcal 28213kcal 28438kcal 28664kcal 28890kcal 29116kcal 29341kcal 29567kcal 29793kcal 30018kcal 30244kcal 30470kcal 30696kcal 30921kcal 31147kcal 31373kcal 31598kcal 31824kcal 32050kcal 32275kcal 32501kcal 32727kcal 32953kcal 33178kcal 33404kcal 33630kcal 33855kcal
自動車を運転 7899kcal 8125kcal 8351kcal 8576kcal 8802kcal 9028kcal 9253kcal 9479kcal 9705kcal 9931kcal 10156kcal 10382kcal 10608kcal 10833kcal 11059kcal 11285kcal 11511kcal 11736kcal 11962kcal 12188kcal 12413kcal 12639kcal 12865kcal 13090kcal 13316kcal 13542kcal 13768kcal 13993kcal 14219kcal 14445kcal 14670kcal 14896kcal 15122kcal 15348kcal 15573kcal 15799kcal 16025kcal 16250kcal 16476kcal 16702kcal 16927kcal 17153kcal 17379kcal 17605kcal 17830kcal 18056kcal 18282kcal 18507kcal 18733kcal 18959kcal 19185kcal 19410kcal 19636kcal 19862kcal 20087kcal 20313kcal 20539kcal 20764kcal 20990kcal 21216kcal 21442kcal 21667kcal 21893kcal 22119kcal 22344kcal 22570kcal 22796kcal 23022kcal 23247kcal 23473kcal 23699kcal 23924kcal 24150kcal 24376kcal 24601kcal 24827kcal 25053kcal 25279kcal 25504kcal 25730kcal 25956kcal 26181kcal 26407kcal 26633kcal 26859kcal 27084kcal 27310kcal 27536kcal 27761kcal 27987kcal 28213kcal 28438kcal 28664kcal 28890kcal 29116kcal 29341kcal 29567kcal 29793kcal 30018kcal 30244kcal 30470kcal 30696kcal 30921kcal 31147kcal 31373kcal 31598kcal 31824kcal 32050kcal 32275kcal 32501kcal 32727kcal 32953kcal 33178kcal 33404kcal 33630kcal 33855kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6319kcal 6500kcal 6680kcal 6861kcal 7042kcal 7222kcal 7403kcal 7583kcal 7764kcal 7944kcal 8125kcal 8305kcal 8486kcal 8667kcal 8847kcal 9028kcal 9208kcal 9389kcal 9569kcal 9750kcal 9931kcal 10111kcal 10292kcal 10472kcal 10653kcal 10833kcal 11014kcal 11195kcal 11375kcal 11556kcal 11736kcal 11917kcal 12097kcal 12278kcal 12458kcal 12639kcal 12820kcal 13000kcal 13181kcal 13361kcal 13542kcal 13722kcal 13903kcal 14084kcal 14264kcal 14445kcal 14625kcal 14806kcal 14986kcal 15167kcal 15348kcal 15528kcal 15709kcal 15889kcal 16070kcal 16250kcal 16431kcal 16611kcal 16792kcal 16973kcal 17153kcal 17334kcal 17514kcal 17695kcal 17875kcal 18056kcal 18237kcal 18417kcal 18598kcal 18778kcal 18959kcal 19139kcal 19320kcal 19501kcal 19681kcal 19862kcal 20042kcal 20223kcal 20403kcal 20584kcal 20764kcal 20945kcal 21126kcal 21306kcal 21487kcal 21667kcal 21848kcal 22028kcal 22209kcal 22390kcal 22570kcal 22751kcal 22931kcal 23112kcal 23292kcal 23473kcal 23654kcal 23834kcal 24015kcal 24195kcal 24376kcal 24556kcal 24737kcal 24917kcal 25098kcal 25279kcal 25459kcal 25640kcal 25820kcal 26001kcal 26181kcal 26362kcal 26543kcal 26723kcal 26904kcal 27084kcal
風呂でシャワー 6319kcal 6500kcal 6680kcal 6861kcal 7042kcal 7222kcal 7403kcal 7583kcal 7764kcal 7944kcal 8125kcal 8305kcal 8486kcal 8667kcal 8847kcal 9028kcal 9208kcal 9389kcal 9569kcal 9750kcal 9931kcal 10111kcal 10292kcal 10472kcal 10653kcal 10833kcal 11014kcal 11195kcal 11375kcal 11556kcal 11736kcal 11917kcal 12097kcal 12278kcal 12458kcal 12639kcal 12820kcal 13000kcal 13181kcal 13361kcal 13542kcal 13722kcal 13903kcal 14084kcal 14264kcal 14445kcal 14625kcal 14806kcal 14986kcal 15167kcal 15348kcal 15528kcal 15709kcal 15889kcal 16070kcal 16250kcal 16431kcal 16611kcal 16792kcal 16973kcal 17153kcal 17334kcal 17514kcal 17695kcal 17875kcal 18056kcal 18237kcal 18417kcal 18598kcal 18778kcal 18959kcal 19139kcal 19320kcal 19501kcal 19681kcal 19862kcal 20042kcal 20223kcal 20403kcal 20584kcal 20764kcal 20945kcal 21126kcal 21306kcal 21487kcal 21667kcal 21848kcal 22028kcal 22209kcal 22390kcal 22570kcal 22751kcal 22931kcal 23112kcal 23292kcal 23473kcal 23654kcal 23834kcal 24015kcal 24195kcal 24376kcal 24556kcal 24737kcal 24917kcal 25098kcal 25279kcal 25459kcal 25640kcal 25820kcal 26001kcal 26181kcal 26362kcal 26543kcal 26723kcal 26904kcal 27084kcal
トイレ 5687kcal 5850kcal 6012kcal 6175kcal 6337kcal 6500kcal 6662kcal 6825kcal 6987kcal 7150kcal 7312kcal 7475kcal 7637kcal 7800kcal 7962kcal 8125kcal 8287kcal 8450kcal 8612kcal 8775kcal 8937kcal 9100kcal 9262kcal 9425kcal 9588kcal 9750kcal 9913kcal 10075kcal 10238kcal 10400kcal 10563kcal 10725kcal 10888kcal 11050kcal 11213kcal 11375kcal 11538kcal 11700kcal 11863kcal 12025kcal 12188kcal 12350kcal 12513kcal 12675kcal 12838kcal 13000kcal 13163kcal 13325kcal 13488kcal 13650kcal 13813kcal 13975kcal 14138kcal 14300kcal 14463kcal 14625kcal 14788kcal 14950kcal 15113kcal 15275kcal 15438kcal 15600kcal 15763kcal 15925kcal 16088kcal 16250kcal 16413kcal 16575kcal 16738kcal 16900kcal 17063kcal 17225kcal 17388kcal 17550kcal 17713kcal 17875kcal 18038kcal 18200kcal 18363kcal 18525kcal 18688kcal 18850kcal 19013kcal 19176kcal 19338kcal 19501kcal 19663kcal 19826kcal 19988kcal 20151kcal 20313kcal 20476kcal 20638kcal 20801kcal 20963kcal 21126kcal 21288kcal 21451kcal 21613kcal 21776kcal 21938kcal 22101kcal 22263kcal 22426kcal 22588kcal 22751kcal 22913kcal 23076kcal 23238kcal 23401kcal 23563kcal 23726kcal 23888kcal 24051kcal 24213kcal 24376kcal
立って仕事をする 5687kcal 5850kcal 6012kcal 6175kcal 6337kcal 6500kcal 6662kcal 6825kcal 6987kcal 7150kcal 7312kcal 7475kcal 7637kcal 7800kcal 7962kcal 8125kcal 8287kcal 8450kcal 8612kcal 8775kcal 8937kcal 9100kcal 9262kcal 9425kcal 9588kcal 9750kcal 9913kcal 10075kcal 10238kcal 10400kcal 10563kcal 10725kcal 10888kcal 11050kcal 11213kcal 11375kcal 11538kcal 11700kcal 11863kcal 12025kcal 12188kcal 12350kcal 12513kcal 12675kcal 12838kcal 13000kcal 13163kcal 13325kcal 13488kcal 13650kcal 13813kcal 13975kcal 14138kcal 14300kcal 14463kcal 14625kcal 14788kcal 14950kcal 15113kcal 15275kcal 15438kcal 15600kcal 15763kcal 15925kcal 16088kcal 16250kcal 16413kcal 16575kcal 16738kcal 16900kcal 17063kcal 17225kcal 17388kcal 17550kcal 17713kcal 17875kcal 18038kcal 18200kcal 18363kcal 18525kcal 18688kcal 18850kcal 19013kcal 19176kcal 19338kcal 19501kcal 19663kcal 19826kcal 19988kcal 20151kcal 20313kcal 20476kcal 20638kcal 20801kcal 20963kcal 21126kcal 21288kcal 21451kcal 21613kcal 21776kcal 21938kcal 22101kcal 22263kcal 22426kcal 22588kcal 22751kcal 22913kcal 23076kcal 23238kcal 23401kcal 23563kcal 23726kcal 23888kcal 24051kcal 24213kcal 24376kcal
風呂で入浴 4739kcal 4875kcal 5010kcal 5146kcal 5281kcal 5416kcal 5552kcal 5687kcal 5823kcal 5958kcal 6094kcal 6229kcal 6364kcal 6500kcal 6635kcal 6771kcal 6906kcal 7042kcal 7177kcal 7312kcal 7448kcal 7583kcal 7719kcal 7854kcal 7990kcal 8125kcal 8260kcal 8396kcal 8531kcal 8667kcal 8802kcal 8937kcal 9073kcal 9208kcal 9344kcal 9479kcal 9615kcal 9750kcal 9885kcal 10021kcal 10156kcal 10292kcal 10427kcal 10563kcal 10698kcal 10833kcal 10969kcal 11104kcal 11240kcal 11375kcal 11511kcal 11646kcal 11781kcal 11917kcal 12052kcal 12188kcal 12323kcal 12458kcal 12594kcal 12729kcal 12865kcal 13000kcal 13136kcal 13271kcal 13406kcal 13542kcal 13677kcal 13813kcal 13948kcal 14084kcal 14219kcal 14354kcal 14490kcal 14625kcal 14761kcal 14896kcal 15032kcal 15167kcal 15302kcal 15438kcal 15573kcal 15709kcal 15844kcal 15980kcal 16115kcal 16250kcal 16386kcal 16521kcal 16657kcal 16792kcal 16927kcal 17063kcal 17198kcal 17334kcal 17469kcal 17605kcal 17740kcal 17875kcal 18011kcal 18146kcal 18282kcal 18417kcal 18553kcal 18688kcal 18823kcal 18959kcal 19094kcal 19230kcal 19365kcal 19501kcal 19636kcal 19771kcal 19907kcal 20042kcal 20178kcal 20313kcal
デスクワーク 4107kcal 4225kcal 4342kcal 4459kcal 4577kcal 4694kcal 4812kcal 4929kcal 5046kcal 5164kcal 5281kcal 5398kcal 5516kcal 5633kcal 5750kcal 5868kcal 5985kcal 6103kcal 6220kcal 6337kcal 6455kcal 6572kcal 6689kcal 6807kcal 6924kcal 7042kcal 7159kcal 7276kcal 7394kcal 7511kcal 7628kcal 7746kcal 7863kcal 7980kcal 8098kcal 8215kcal 8333kcal 8450kcal 8567kcal 8685kcal 8802kcal 8919kcal 9037kcal 9154kcal 9272kcal 9389kcal 9506kcal 9624kcal 9741kcal 9858kcal 9976kcal 10093kcal 10210kcal 10328kcal 10445kcal 10563kcal 10680kcal 10797kcal 10915kcal 11032kcal 11149kcal 11267kcal 11384kcal 11501kcal 11619kcal 11736kcal 11854kcal 11971kcal 12088kcal 12206kcal 12323kcal 12440kcal 12558kcal 12675kcal 12793kcal 12910kcal 13027kcal 13145kcal 13262kcal 13379kcal 13497kcal 13614kcal 13731kcal 13849kcal 13966kcal 14084kcal 14201kcal 14318kcal 14436kcal 14553kcal 14670kcal 14788kcal 14905kcal 15023kcal 15140kcal 15257kcal 15375kcal 15492kcal 15609kcal 15727kcal 15844kcal 15961kcal 16079kcal 16196kcal 16314kcal 16431kcal 16548kcal 16666kcal 16783kcal 16900kcal 17018kcal 17135kcal 17252kcal 17370kcal 17487kcal 17605kcal
電車バスに乗車 4107kcal 4225kcal 4342kcal 4459kcal 4577kcal 4694kcal 4812kcal 4929kcal 5046kcal 5164kcal 5281kcal 5398kcal 5516kcal 5633kcal 5750kcal 5868kcal 5985kcal 6103kcal 6220kcal 6337kcal 6455kcal 6572kcal 6689kcal 6807kcal 6924kcal 7042kcal 7159kcal 7276kcal 7394kcal 7511kcal 7628kcal 7746kcal 7863kcal 7980kcal 8098kcal 8215kcal 8333kcal 8450kcal 8567kcal 8685kcal 8802kcal 8919kcal 9037kcal 9154kcal 9272kcal 9389kcal 9506kcal 9624kcal 9741kcal 9858kcal 9976kcal 10093kcal 10210kcal 10328kcal 10445kcal 10563kcal 10680kcal 10797kcal 10915kcal 11032kcal 11149kcal 11267kcal 11384kcal 11501kcal 11619kcal 11736kcal 11854kcal 11971kcal 12088kcal 12206kcal 12323kcal 12440kcal 12558kcal 12675kcal 12793kcal 12910kcal 13027kcal 13145kcal 13262kcal 13379kcal 13497kcal 13614kcal 13731kcal 13849kcal 13966kcal 14084kcal 14201kcal 14318kcal 14436kcal 14553kcal 14670kcal 14788kcal 14905kcal 15023kcal 15140kcal 15257kcal 15375kcal 15492kcal 15609kcal 15727kcal 15844kcal 15961kcal 16079kcal 16196kcal 16314kcal 16431kcal 16548kcal 16666kcal 16783kcal 16900kcal 17018kcal 17135kcal 17252kcal 17370kcal 17487kcal 17605kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ