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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

69時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6408kcal 6591kcal 6774kcal 6957kcal 7140kcal 7323kcal 7506kcal 7689kcal 7873kcal 8056kcal 8239kcal 8422kcal 8605kcal 8788kcal 8971kcal 9154kcal 9337kcal 9520kcal 9703kcal 9887kcal 10070kcal 10253kcal 10436kcal 10619kcal 10802kcal 10985kcal 11168kcal 11351kcal 11534kcal 11718kcal 11901kcal 12084kcal 12267kcal 12450kcal 12633kcal 12816kcal 12999kcal 13182kcal 13365kcal 13548kcal 13732kcal 13915kcal 14098kcal 14281kcal 14464kcal 14647kcal 14830kcal 15013kcal 15196kcal 15379kcal 15562kcal 15746kcal 15929kcal 16112kcal 16295kcal 16478kcal 16661kcal 16844kcal 17027kcal 17210kcal 17393kcal 17577kcal 17760kcal 17943kcal 18126kcal 18309kcal 18492kcal 18675kcal 18858kcal 19041kcal 19224kcal 19407kcal 19591kcal 19774kcal 19957kcal 20140kcal 20323kcal 20506kcal 20689kcal 20872kcal 21055kcal 21238kcal 21421kcal 21605kcal 21788kcal 21971kcal 22154kcal 22337kcal 22520kcal 22703kcal 22886kcal 23069kcal 23252kcal 23436kcal 23619kcal 23802kcal 23985kcal 24168kcal 24351kcal 24534kcal 24717kcal 24900kcal 25083kcal 25266kcal 25450kcal 25633kcal 25816kcal 25999kcal 26182kcal 26365kcal 26548kcal 26731kcal 26914kcal 27097kcal 27280kcal 27464kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7689kcal 7909kcal 8129kcal 8349kcal 8568kcal 8788kcal 9008kcal 9227kcal 9447kcal 9667kcal 9887kcal 10106kcal 10326kcal 10546kcal 10765kcal 10985kcal 11205kcal 11425kcal 11644kcal 11864kcal 12084kcal 12303kcal 12523kcal 12743kcal 12963kcal 13182kcal 13402kcal 13622kcal 13841kcal 14061kcal 14281kcal 14501kcal 14720kcal 14940kcal 15160kcal 15379kcal 15599kcal 15819kcal 16039kcal 16258kcal 16478kcal 16698kcal 16917kcal 17137kcal 17357kcal 17577kcal 17796kcal 18016kcal 18236kcal 18455kcal 18675kcal 18895kcal 19114kcal 19334kcal 19554kcal 19774kcal 19993kcal 20213kcal 20433kcal 20652kcal 20872kcal 21092kcal 21312kcal 21531kcal 21751kcal 21971kcal 22190kcal 22410kcal 22630kcal 22850kcal 23069kcal 23289kcal 23509kcal 23728kcal 23948kcal 24168kcal 24388kcal 24607kcal 24827kcal 25047kcal 25266kcal 25486kcal 25706kcal 25926kcal 26145kcal 26365kcal 26585kcal 26804kcal 27024kcal 27244kcal 27464kcal 27683kcal 27903kcal 28123kcal 28342kcal 28562kcal 28782kcal 29002kcal 29221kcal 29441kcal 29661kcal 29880kcal 30100kcal 30320kcal 30540kcal 30759kcal 30979kcal 31199kcal 31418kcal 31638kcal 31858kcal 32078kcal 32297kcal 32517kcal 32737kcal 32956kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11022kcal 11337kcal 11652kcal 11967kcal 12281kcal 12596kcal 12911kcal 13226kcal 13541kcal 13856kcal 14171kcal 14486kcal 14801kcal 15116kcal 15431kcal 15746kcal 16060kcal 16375kcal 16690kcal 17005kcal 17320kcal 17635kcal 17950kcal 18265kcal 18580kcal 18895kcal 19210kcal 19525kcal 19840kcal 20154kcal 20469kcal 20784kcal 21099kcal 21414kcal 21729kcal 22044kcal 22359kcal 22674kcal 22989kcal 23304kcal 23619kcal 23934kcal 24248kcal 24563kcal 24878kcal 25193kcal 25508kcal 25823kcal 26138kcal 26453kcal 26768kcal 27083kcal 27398kcal 27713kcal 28027kcal 28342kcal 28657kcal 28972kcal 29287kcal 29602kcal 29917kcal 30232kcal 30547kcal 30862kcal 31177kcal 31492kcal 31807kcal 32121kcal 32436kcal 32751kcal 33066kcal 33381kcal 33696kcal 34011kcal 34326kcal 34641kcal 34956kcal 35271kcal 35586kcal 35901kcal 36215kcal 36530kcal 36845kcal 37160kcal 37475kcal 37790kcal 38105kcal 38420kcal 38735kcal 39050kcal 39365kcal 39680kcal 39994kcal 40309kcal 40624kcal 40939kcal 41254kcal 41569kcal 41884kcal 42199kcal 42514kcal 42829kcal 43144kcal 43459kcal 43774kcal 44088kcal 44403kcal 44718kcal 45033kcal 45348kcal 45663kcal 45978kcal 46293kcal 46608kcal 46923kcal 47238kcal
山登り 20506kcal 21092kcal 21678kcal 22264kcal 22850kcal 23436kcal 24021kcal 24607kcal 25193kcal 25779kcal 26365kcal 26951kcal 27537kcal 28123kcal 28709kcal 29295kcal 29880kcal 30466kcal 31052kcal 31638kcal 32224kcal 32810kcal 33396kcal 33982kcal 34568kcal 35154kcal 35739kcal 36325kcal 36911kcal 37497kcal 38083kcal 38669kcal 39255kcal 39841kcal 40427kcal 41013kcal 41598kcal 42184kcal 42770kcal 43356kcal 43942kcal 44528kcal 45114kcal 45700kcal 46286kcal 46872kcal 47457kcal 48043kcal 48629kcal 49215kcal 49801kcal 50387kcal 50973kcal 51559kcal 52145kcal 52731kcal 53316kcal 53902kcal 54488kcal 55074kcal 55660kcal 56246kcal 56832kcal 57418kcal 58004kcal 58590kcal 59175kcal 59761kcal 60347kcal 60933kcal 61519kcal 62105kcal 62691kcal 63277kcal 63863kcal 64449kcal 65034kcal 65620kcal 66206kcal 66792kcal 67378kcal 67964kcal 68550kcal 69136kcal 69722kcal 70308kcal 70893kcal 71479kcal 72065kcal 72651kcal 73237kcal 73823kcal 74409kcal 74995kcal 75581kcal 76167kcal 76752kcal 77338kcal 77924kcal 78510kcal 79096kcal 79682kcal 80268kcal 80854kcal 81440kcal 82026kcal 82611kcal 83197kcal 83783kcal 84369kcal 84955kcal 85541kcal 86127kcal 86713kcal 87299kcal 87885kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15379kcal 15819kcal 16258kcal 16698kcal 17137kcal 17577kcal 18016kcal 18455kcal 18895kcal 19334kcal 19774kcal 20213kcal 20652kcal 21092kcal 21531kcal 21971kcal 22410kcal 22850kcal 23289kcal 23728kcal 24168kcal 24607kcal 25047kcal 25486kcal 25926kcal 26365kcal 26804kcal 27244kcal 27683kcal 28123kcal 28562kcal 29002kcal 29441kcal 29880kcal 30320kcal 30759kcal 31199kcal 31638kcal 32078kcal 32517kcal 32956kcal 33396kcal 33835kcal 34275kcal 34714kcal 35154kcal 35593kcal 36032kcal 36472kcal 36911kcal 37351kcal 37790kcal 38229kcal 38669kcal 39108kcal 39548kcal 39987kcal 40427kcal 40866kcal 41305kcal 41745kcal 42184kcal 42624kcal 43063kcal 43503kcal 43942kcal 44381kcal 44821kcal 45260kcal 45700kcal 46139kcal 46579kcal 47018kcal 47457kcal 47897kcal 48336kcal 48776kcal 49215kcal 49655kcal 50094kcal 50533kcal 50973kcal 51412kcal 51852kcal 52291kcal 52731kcal 53170kcal 53609kcal 54049kcal 54488kcal 54928kcal 55367kcal 55806kcal 56246kcal 56685kcal 57125kcal 57564kcal 58004kcal 58443kcal 58882kcal 59322kcal 59761kcal 60201kcal 60640kcal 61080kcal 61519kcal 61958kcal 62398kcal 62837kcal 63277kcal 63716kcal 64156kcal 64595kcal 65034kcal 65474kcal 65913kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20506kcal 21092kcal 21678kcal 22264kcal 22850kcal 23436kcal 24021kcal 24607kcal 25193kcal 25779kcal 26365kcal 26951kcal 27537kcal 28123kcal 28709kcal 29295kcal 29880kcal 30466kcal 31052kcal 31638kcal 32224kcal 32810kcal 33396kcal 33982kcal 34568kcal 35154kcal 35739kcal 36325kcal 36911kcal 37497kcal 38083kcal 38669kcal 39255kcal 39841kcal 40427kcal 41013kcal 41598kcal 42184kcal 42770kcal 43356kcal 43942kcal 44528kcal 45114kcal 45700kcal 46286kcal 46872kcal 47457kcal 48043kcal 48629kcal 49215kcal 49801kcal 50387kcal 50973kcal 51559kcal 52145kcal 52731kcal 53316kcal 53902kcal 54488kcal 55074kcal 55660kcal 56246kcal 56832kcal 57418kcal 58004kcal 58590kcal 59175kcal 59761kcal 60347kcal 60933kcal 61519kcal 62105kcal 62691kcal 63277kcal 63863kcal 64449kcal 65034kcal 65620kcal 66206kcal 66792kcal 67378kcal 67964kcal 68550kcal 69136kcal 69722kcal 70308kcal 70893kcal 71479kcal 72065kcal 72651kcal 73237kcal 73823kcal 74409kcal 74995kcal 75581kcal 76167kcal 76752kcal 77338kcal 77924kcal 78510kcal 79096kcal 79682kcal 80268kcal 80854kcal 81440kcal 82026kcal 82611kcal 83197kcal 83783kcal 84369kcal 84955kcal 85541kcal 86127kcal 86713kcal 87299kcal 87885kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25633kcal 26365kcal 27097kcal 27830kcal 28562kcal 29295kcal 30027kcal 30759kcal 31492kcal 32224kcal 32956kcal 33689kcal 34421kcal 35154kcal 35886kcal 36618kcal 37351kcal 38083kcal 38815kcal 39548kcal 40280kcal 41013kcal 41745kcal 42477kcal 43210kcal 43942kcal 44674kcal 45407kcal 46139kcal 46872kcal 47604kcal 48336kcal 49069kcal 49801kcal 50533kcal 51266kcal 51998kcal 52731kcal 53463kcal 54195kcal 54928kcal 55660kcal 56392kcal 57125kcal 57857kcal 58590kcal 59322kcal 60054kcal 60787kcal 61519kcal 62251kcal 62984kcal 63716kcal 64449kcal 65181kcal 65913kcal 66646kcal 67378kcal 68110kcal 68843kcal 69575kcal 70308kcal 71040kcal 71772kcal 72505kcal 73237kcal 73969kcal 74702kcal 75434kcal 76167kcal 76899kcal 77631kcal 78364kcal 79096kcal 79828kcal 80561kcal 81293kcal 82026kcal 82758kcal 83490kcal 84223kcal 84955kcal 85687kcal 86420kcal 87152kcal 87885kcal 88617kcal 89349kcal 90082kcal 90814kcal 91546kcal 92279kcal 93011kcal 93744kcal 94476kcal 95208kcal 95941kcal 96673kcal 97405kcal 98138kcal 98870kcal 99603kcal 100335kcal 101067kcal 101800kcal 102532kcal 103264kcal 103997kcal 104729kcal 105462kcal 106194kcal 106926kcal 107659kcal 108391kcal 109123kcal 109856kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22557kcal 23201kcal 23846kcal 24490kcal 25135kcal 25779kcal 26424kcal 27068kcal 27713kcal 28357kcal 29002kcal 29646kcal 30291kcal 30935kcal 31580kcal 32224kcal 32868kcal 33513kcal 34157kcal 34802kcal 35446kcal 36091kcal 36735kcal 37380kcal 38024kcal 38669kcal 39313kcal 39958kcal 40602kcal 41247kcal 41891kcal 42536kcal 43180kcal 43825kcal 44469kcal 45114kcal 45758kcal 46403kcal 47047kcal 47692kcal 48336kcal 48981kcal 49625kcal 50270kcal 50914kcal 51559kcal 52203kcal 52848kcal 53492kcal 54137kcal 54781kcal 55426kcal 56070kcal 56715kcal 57359kcal 58004kcal 58648kcal 59293kcal 59937kcal 60582kcal 61226kcal 61871kcal 62515kcal 63160kcal 63804kcal 64449kcal 65093kcal 65737kcal 66382kcal 67026kcal 67671kcal 68315kcal 68960kcal 69604kcal 70249kcal 70893kcal 71538kcal 72182kcal 72827kcal 73471kcal 74116kcal 74760kcal 75405kcal 76049kcal 76694kcal 77338kcal 77983kcal 78627kcal 79272kcal 79916kcal 80561kcal 81205kcal 81850kcal 82494kcal 83139kcal 83783kcal 84428kcal 85072kcal 85717kcal 86361kcal 87006kcal 87650kcal 88295kcal 88939kcal 89584kcal 90228kcal 90873kcal 91517kcal 92162kcal 92806kcal 93451kcal 94095kcal 94740kcal 95384kcal 96029kcal 96673kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30247kcal 31111kcal 31975kcal 32839kcal 33703kcal 34568kcal 35432kcal 36296kcal 37160kcal 38024kcal 38889kcal 39753kcal 40617kcal 41481kcal 42345kcal 43210kcal 44074kcal 44938kcal 45802kcal 46666kcal 47531kcal 48395kcal 49259kcal 50123kcal 50987kcal 51852kcal 52716kcal 53580kcal 54444kcal 55308kcal 56173kcal 57037kcal 57901kcal 58765kcal 59629kcal 60494kcal 61358kcal 62222kcal 63086kcal 63950kcal 64815kcal 65679kcal 66543kcal 67407kcal 68271kcal 69136kcal 70000kcal 70864kcal 71728kcal 72593kcal 73457kcal 74321kcal 75185kcal 76049kcal 76914kcal 77778kcal 78642kcal 79506kcal 80370kcal 81235kcal 82099kcal 82963kcal 83827kcal 84691kcal 85556kcal 86420kcal 87284kcal 88148kcal 89012kcal 89877kcal 90741kcal 91605kcal 92469kcal 93333kcal 94198kcal 95062kcal 95926kcal 96790kcal 97654kcal 98519kcal 99383kcal 100247kcal 101111kcal 101975kcal 102840kcal 103704kcal 104568kcal 105432kcal 106296kcal 107161kcal 108025kcal 108889kcal 109753kcal 110617kcal 111482kcal 112346kcal 113210kcal 114074kcal 114938kcal 115803kcal 116667kcal 117531kcal 118395kcal 119259kcal 120124kcal 120988kcal 121852kcal 122716kcal 123580kcal 124445kcal 125309kcal 126173kcal 127037kcal 127901kcal 128766kcal 129630kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31528kcal 32429kcal 33330kcal 34231kcal 35132kcal 36032kcal 36933kcal 37834kcal 38735kcal 39636kcal 40536kcal 41437kcal 42338kcal 43239kcal 44140kcal 45041kcal 45941kcal 46842kcal 47743kcal 48644kcal 49545kcal 50445kcal 51346kcal 52247kcal 53148kcal 54049kcal 54950kcal 55850kcal 56751kcal 57652kcal 58553kcal 59454kcal 60355kcal 61255kcal 62156kcal 63057kcal 63958kcal 64859kcal 65759kcal 66660kcal 67561kcal 68462kcal 69363kcal 70264kcal 71164kcal 72065kcal 72966kcal 73867kcal 74768kcal 75668kcal 76569kcal 77470kcal 78371kcal 79272kcal 80173kcal 81073kcal 81974kcal 82875kcal 83776kcal 84677kcal 85578kcal 86478kcal 87379kcal 88280kcal 89181kcal 90082kcal 90982kcal 91883kcal 92784kcal 93685kcal 94586kcal 95487kcal 96387kcal 97288kcal 98189kcal 99090kcal 99991kcal 100891kcal 101792kcal 102693kcal 103594kcal 104495kcal 105396kcal 106296kcal 107197kcal 108098kcal 108999kcal 109900kcal 110801kcal 111701kcal 112602kcal 113503kcal 114404kcal 115305kcal 116205kcal 117106kcal 118007kcal 118908kcal 119809kcal 120710kcal 121610kcal 122511kcal 123412kcal 124313kcal 125214kcal 126114kcal 127015kcal 127916kcal 128817kcal 129718kcal 130619kcal 131519kcal 132420kcal 133321kcal 134222kcal 135123kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13585kcal 13973kcal 14361kcal 14750kcal 15138kcal 15526kcal 15914kcal 16302kcal 16690kcal 17078kcal 17467kcal 17855kcal 18243kcal 18631kcal 19019kcal 19407kcal 19796kcal 20184kcal 20572kcal 20960kcal 21348kcal 21736kcal 22125kcal 22513kcal 22901kcal 23289kcal 23677kcal 24065kcal 24454kcal 24842kcal 25230kcal 25618kcal 26006kcal 26394kcal 26782kcal 27171kcal 27559kcal 27947kcal 28335kcal 28723kcal 29111kcal 29500kcal 29888kcal 30276kcal 30664kcal 31052kcal 31440kcal 31829kcal 32217kcal 32605kcal 32993kcal 33381kcal 33769kcal 34157kcal 34546kcal 34934kcal 35322kcal 35710kcal 36098kcal 36486kcal 36875kcal 37263kcal 37651kcal 38039kcal 38427kcal 38815kcal 39204kcal 39592kcal 39980kcal 40368kcal 40756kcal 41144kcal 41532kcal 41921kcal 42309kcal 42697kcal 43085kcal 43473kcal 43861kcal 44250kcal 44638kcal 45026kcal 45414kcal 45802kcal 46190kcal 46579kcal 46967kcal 47355kcal 47743kcal 48131kcal 48519kcal 48908kcal 49296kcal 49684kcal 50072kcal 50460kcal 50848kcal 51236kcal 51625kcal 52013kcal 52401kcal 52789kcal 53177kcal 53565kcal 53954kcal 54342kcal 54730kcal 55118kcal 55506kcal 55894kcal 56283kcal 56671kcal 57059kcal 57447kcal 57835kcal 58223kcal
水泳
(普通:全般)		 21275kcal 21883kcal 22491kcal 23099kcal 23706kcal 24314kcal 24922kcal 25530kcal 26138kcal 26746kcal 27354kcal 27962kcal 28569kcal 29177kcal 29785kcal 30393kcal 31001kcal 31609kcal 32217kcal 32825kcal 33432kcal 34040kcal 34648kcal 35256kcal 35864kcal 36472kcal 37080kcal 37688kcal 38295kcal 38903kcal 39511kcal 40119kcal 40727kcal 41335kcal 41943kcal 42550kcal 43158kcal 43766kcal 44374kcal 44982kcal 45590kcal 46198kcal 46806kcal 47413kcal 48021kcal 48629kcal 49237kcal 49845kcal 50453kcal 51061kcal 51669kcal 52276kcal 52884kcal 53492kcal 54100kcal 54708kcal 55316kcal 55924kcal 56532kcal 57139kcal 57747kcal 58355kcal 58963kcal 59571kcal 60179kcal 60787kcal 61394kcal 62002kcal 62610kcal 63218kcal 63826kcal 64434kcal 65042kcal 65650kcal 66257kcal 66865kcal 67473kcal 68081kcal 68689kcal 69297kcal 69905kcal 70513kcal 71120kcal 71728kcal 72336kcal 72944kcal 73552kcal 74160kcal 74768kcal 75376kcal 75983kcal 76591kcal 77199kcal 77807kcal 78415kcal 79023kcal 79631kcal 80239kcal 80846kcal 81454kcal 82062kcal 82670kcal 83278kcal 83886kcal 84494kcal 85101kcal 85709kcal 86317kcal 86925kcal 87533kcal 88141kcal 88749kcal 89357kcal 89964kcal 90572kcal 91180kcal
水泳
(速め:全般)		 25633kcal 26365kcal 27097kcal 27830kcal 28562kcal 29295kcal 30027kcal 30759kcal 31492kcal 32224kcal 32956kcal 33689kcal 34421kcal 35154kcal 35886kcal 36618kcal 37351kcal 38083kcal 38815kcal 39548kcal 40280kcal 41013kcal 41745kcal 42477kcal 43210kcal 43942kcal 44674kcal 45407kcal 46139kcal 46872kcal 47604kcal 48336kcal 49069kcal 49801kcal 50533kcal 51266kcal 51998kcal 52731kcal 53463kcal 54195kcal 54928kcal 55660kcal 56392kcal 57125kcal 57857kcal 58590kcal 59322kcal 60054kcal 60787kcal 61519kcal 62251kcal 62984kcal 63716kcal 64449kcal 65181kcal 65913kcal 66646kcal 67378kcal 68110kcal 68843kcal 69575kcal 70308kcal 71040kcal 71772kcal 72505kcal 73237kcal 73969kcal 74702kcal 75434kcal 76167kcal 76899kcal 77631kcal 78364kcal 79096kcal 79828kcal 80561kcal 81293kcal 82026kcal 82758kcal 83490kcal 84223kcal 84955kcal 85687kcal 86420kcal 87152kcal 87885kcal 88617kcal 89349kcal 90082kcal 90814kcal 91546kcal 92279kcal 93011kcal 93744kcal 94476kcal 95208kcal 95941kcal 96673kcal 97405kcal 98138kcal 98870kcal 99603kcal 100335kcal 101067kcal 101800kcal 102532kcal 103264kcal 103997kcal 104729kcal 105462kcal 106194kcal 106926kcal 107659kcal 108391kcal 109123kcal 109856kcal
水泳
(バタフライ)		 35373kcal 36384kcal 37395kcal 38405kcal 39416kcal 40427kcal 41437kcal 42448kcal 43459kcal 44469kcal 45480kcal 46491kcal 47501kcal 48512kcal 49523kcal 50533kcal 51544kcal 52555kcal 53565kcal 54576kcal 55587kcal 56597kcal 57608kcal 58619kcal 59629kcal 60640kcal 61651kcal 62662kcal 63672kcal 64683kcal 65694kcal 66704kcal 67715kcal 68726kcal 69736kcal 70747kcal 71758kcal 72768kcal 73779kcal 74790kcal 75800kcal 76811kcal 77822kcal 78832kcal 79843kcal 80854kcal 81864kcal 82875kcal 83886kcal 84896kcal 85907kcal 86918kcal 87928kcal 88939kcal 89950kcal 90960kcal 91971kcal 92982kcal 93993kcal 95003kcal 96014kcal 97025kcal 98035kcal 99046kcal 100057kcal 101067kcal 102078kcal 103089kcal 104099kcal 105110kcal 106121kcal 107131kcal 108142kcal 109153kcal 110163kcal 111174kcal 112185kcal 113195kcal 114206kcal 115217kcal 116227kcal 117238kcal 118249kcal 119259kcal 120270kcal 121281kcal 122291kcal 123302kcal 124313kcal 125324kcal 126334kcal 127345kcal 128356kcal 129366kcal 130377kcal 131388kcal 132398kcal 133409kcal 134420kcal 135430kcal 136441kcal 137452kcal 138462kcal 139473kcal 140484kcal 141494kcal 142505kcal 143516kcal 144526kcal 145537kcal 146548kcal 147558kcal 148569kcal 149580kcal 150590kcal 151601kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15379kcal 15819kcal 16258kcal 16698kcal 17137kcal 17577kcal 18016kcal 18455kcal 18895kcal 19334kcal 19774kcal 20213kcal 20652kcal 21092kcal 21531kcal 21971kcal 22410kcal 22850kcal 23289kcal 23728kcal 24168kcal 24607kcal 25047kcal 25486kcal 25926kcal 26365kcal 26804kcal 27244kcal 27683kcal 28123kcal 28562kcal 29002kcal 29441kcal 29880kcal 30320kcal 30759kcal 31199kcal 31638kcal 32078kcal 32517kcal 32956kcal 33396kcal 33835kcal 34275kcal 34714kcal 35154kcal 35593kcal 36032kcal 36472kcal 36911kcal 37351kcal 37790kcal 38229kcal 38669kcal 39108kcal 39548kcal 39987kcal 40427kcal 40866kcal 41305kcal 41745kcal 42184kcal 42624kcal 43063kcal 43503kcal 43942kcal 44381kcal 44821kcal 45260kcal 45700kcal 46139kcal 46579kcal 47018kcal 47457kcal 47897kcal 48336kcal 48776kcal 49215kcal 49655kcal 50094kcal 50533kcal 50973kcal 51412kcal 51852kcal 52291kcal 52731kcal 53170kcal 53609kcal 54049kcal 54488kcal 54928kcal 55367kcal 55806kcal 56246kcal 56685kcal 57125kcal 57564kcal 58004kcal 58443kcal 58882kcal 59322kcal 59761kcal 60201kcal 60640kcal 61080kcal 61519kcal 61958kcal 62398kcal 62837kcal 63277kcal 63716kcal 64156kcal 64595kcal 65034kcal 65474kcal 65913kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20506kcal 21092kcal 21678kcal 22264kcal 22850kcal 23436kcal 24021kcal 24607kcal 25193kcal 25779kcal 26365kcal 26951kcal 27537kcal 28123kcal 28709kcal 29295kcal 29880kcal 30466kcal 31052kcal 31638kcal 32224kcal 32810kcal 33396kcal 33982kcal 34568kcal 35154kcal 35739kcal 36325kcal 36911kcal 37497kcal 38083kcal 38669kcal 39255kcal 39841kcal 40427kcal 41013kcal 41598kcal 42184kcal 42770kcal 43356kcal 43942kcal 44528kcal 45114kcal 45700kcal 46286kcal 46872kcal 47457kcal 48043kcal 48629kcal 49215kcal 49801kcal 50387kcal 50973kcal 51559kcal 52145kcal 52731kcal 53316kcal 53902kcal 54488kcal 55074kcal 55660kcal 56246kcal 56832kcal 57418kcal 58004kcal 58590kcal 59175kcal 59761kcal 60347kcal 60933kcal 61519kcal 62105kcal 62691kcal 63277kcal 63863kcal 64449kcal 65034kcal 65620kcal 66206kcal 66792kcal 67378kcal 67964kcal 68550kcal 69136kcal 69722kcal 70308kcal 70893kcal 71479kcal 72065kcal 72651kcal 73237kcal 73823kcal 74409kcal 74995kcal 75581kcal 76167kcal 76752kcal 77338kcal 77924kcal 78510kcal 79096kcal 79682kcal 80268kcal 80854kcal 81440kcal 82026kcal 82611kcal 83197kcal 83783kcal 84369kcal 84955kcal 85541kcal 86127kcal 86713kcal 87299kcal 87885kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25633kcal 26365kcal 27097kcal 27830kcal 28562kcal 29295kcal 30027kcal 30759kcal 31492kcal 32224kcal 32956kcal 33689kcal 34421kcal 35154kcal 35886kcal 36618kcal 37351kcal 38083kcal 38815kcal 39548kcal 40280kcal 41013kcal 41745kcal 42477kcal 43210kcal 43942kcal 44674kcal 45407kcal 46139kcal 46872kcal 47604kcal 48336kcal 49069kcal 49801kcal 50533kcal 51266kcal 51998kcal 52731kcal 53463kcal 54195kcal 54928kcal 55660kcal 56392kcal 57125kcal 57857kcal 58590kcal 59322kcal 60054kcal 60787kcal 61519kcal 62251kcal 62984kcal 63716kcal 64449kcal 65181kcal 65913kcal 66646kcal 67378kcal 68110kcal 68843kcal 69575kcal 70308kcal 71040kcal 71772kcal 72505kcal 73237kcal 73969kcal 74702kcal 75434kcal 76167kcal 76899kcal 77631kcal 78364kcal 79096kcal 79828kcal 80561kcal 81293kcal 82026kcal 82758kcal 83490kcal 84223kcal 84955kcal 85687kcal 86420kcal 87152kcal 87885kcal 88617kcal 89349kcal 90082kcal 90814kcal 91546kcal 92279kcal 93011kcal 93744kcal 94476kcal 95208kcal 95941kcal 96673kcal 97405kcal 98138kcal 98870kcal 99603kcal 100335kcal 101067kcal 101800kcal 102532kcal 103264kcal 103997kcal 104729kcal 105462kcal 106194kcal 106926kcal 107659kcal 108391kcal 109123kcal 109856kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9740kcal 10018kcal 10297kcal 10575kcal 10853kcal 11132kcal 11410kcal 11688kcal 11967kcal 12245kcal 12523kcal 12801kcal 13080kcal 13358kcal 13636kcal 13915kcal 14193kcal 14471kcal 14750kcal 15028kcal 15306kcal 15584kcal 15863kcal 16141kcal 16419kcal 16698kcal 16976kcal 17254kcal 17533kcal 17811kcal 18089kcal 18367kcal 18646kcal 18924kcal 19202kcal 19481kcal 19759kcal 20037kcal 20316kcal 20594kcal 20872kcal 21150kcal 21429kcal 21707kcal 21985kcal 22264kcal 22542kcal 22820kcal 23099kcal 23377kcal 23655kcal 23934kcal 24212kcal 24490kcal 24768kcal 25047kcal 25325kcal 25603kcal 25882kcal 26160kcal 26438kcal 26717kcal 26995kcal 27273kcal 27551kcal 27830kcal 28108kcal 28386kcal 28665kcal 28943kcal 29221kcal 29500kcal 29778kcal 30056kcal 30334kcal 30613kcal 30891kcal 31169kcal 31448kcal 31726kcal 32004kcal 32283kcal 32561kcal 32839kcal 33117kcal 33396kcal 33674kcal 33952kcal 34231kcal 34509kcal 34787kcal 35066kcal 35344kcal 35622kcal 35901kcal 36179kcal 36457kcal 36735kcal 37014kcal 37292kcal 37570kcal 37849kcal 38127kcal 38405kcal 38684kcal 38962kcal 39240kcal 39518kcal 39797kcal 40075kcal 40353kcal 40632kcal 40910kcal 41188kcal 41467kcal 41745kcal
筋トレ
背筋運動		 9740kcal 10018kcal 10297kcal 10575kcal 10853kcal 11132kcal 11410kcal 11688kcal 11967kcal 12245kcal 12523kcal 12801kcal 13080kcal 13358kcal 13636kcal 13915kcal 14193kcal 14471kcal 14750kcal 15028kcal 15306kcal 15584kcal 15863kcal 16141kcal 16419kcal 16698kcal 16976kcal 17254kcal 17533kcal 17811kcal 18089kcal 18367kcal 18646kcal 18924kcal 19202kcal 19481kcal 19759kcal 20037kcal 20316kcal 20594kcal 20872kcal 21150kcal 21429kcal 21707kcal 21985kcal 22264kcal 22542kcal 22820kcal 23099kcal 23377kcal 23655kcal 23934kcal 24212kcal 24490kcal 24768kcal 25047kcal 25325kcal 25603kcal 25882kcal 26160kcal 26438kcal 26717kcal 26995kcal 27273kcal 27551kcal 27830kcal 28108kcal 28386kcal 28665kcal 28943kcal 29221kcal 29500kcal 29778kcal 30056kcal 30334kcal 30613kcal 30891kcal 31169kcal 31448kcal 31726kcal 32004kcal 32283kcal 32561kcal 32839kcal 33117kcal 33396kcal 33674kcal 33952kcal 34231kcal 34509kcal 34787kcal 35066kcal 35344kcal 35622kcal 35901kcal 36179kcal 36457kcal 36735kcal 37014kcal 37292kcal 37570kcal 37849kcal 38127kcal 38405kcal 38684kcal 38962kcal 39240kcal 39518kcal 39797kcal 40075kcal 40353kcal 40632kcal 40910kcal 41188kcal 41467kcal 41745kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9740kcal 10018kcal 10297kcal 10575kcal 10853kcal 11132kcal 11410kcal 11688kcal 11967kcal 12245kcal 12523kcal 12801kcal 13080kcal 13358kcal 13636kcal 13915kcal 14193kcal 14471kcal 14750kcal 15028kcal 15306kcal 15584kcal 15863kcal 16141kcal 16419kcal 16698kcal 16976kcal 17254kcal 17533kcal 17811kcal 18089kcal 18367kcal 18646kcal 18924kcal 19202kcal 19481kcal 19759kcal 20037kcal 20316kcal 20594kcal 20872kcal 21150kcal 21429kcal 21707kcal 21985kcal 22264kcal 22542kcal 22820kcal 23099kcal 23377kcal 23655kcal 23934kcal 24212kcal 24490kcal 24768kcal 25047kcal 25325kcal 25603kcal 25882kcal 26160kcal 26438kcal 26717kcal 26995kcal 27273kcal 27551kcal 27830kcal 28108kcal 28386kcal 28665kcal 28943kcal 29221kcal 29500kcal 29778kcal 30056kcal 30334kcal 30613kcal 30891kcal 31169kcal 31448kcal 31726kcal 32004kcal 32283kcal 32561kcal 32839kcal 33117kcal 33396kcal 33674kcal 33952kcal 34231kcal 34509kcal 34787kcal 35066kcal 35344kcal 35622kcal 35901kcal 36179kcal 36457kcal 36735kcal 37014kcal 37292kcal 37570kcal 37849kcal 38127kcal 38405kcal 38684kcal 38962kcal 39240kcal 39518kcal 39797kcal 40075kcal 40353kcal 40632kcal 40910kcal 41188kcal 41467kcal 41745kcal
筋トレ
懸垂		 9740kcal 10018kcal 10297kcal 10575kcal 10853kcal 11132kcal 11410kcal 11688kcal 11967kcal 12245kcal 12523kcal 12801kcal 13080kcal 13358kcal 13636kcal 13915kcal 14193kcal 14471kcal 14750kcal 15028kcal 15306kcal 15584kcal 15863kcal 16141kcal 16419kcal 16698kcal 16976kcal 17254kcal 17533kcal 17811kcal 18089kcal 18367kcal 18646kcal 18924kcal 19202kcal 19481kcal 19759kcal 20037kcal 20316kcal 20594kcal 20872kcal 21150kcal 21429kcal 21707kcal 21985kcal 22264kcal 22542kcal 22820kcal 23099kcal 23377kcal 23655kcal 23934kcal 24212kcal 24490kcal 24768kcal 25047kcal 25325kcal 25603kcal 25882kcal 26160kcal 26438kcal 26717kcal 26995kcal 27273kcal 27551kcal 27830kcal 28108kcal 28386kcal 28665kcal 28943kcal 29221kcal 29500kcal 29778kcal 30056kcal 30334kcal 30613kcal 30891kcal 31169kcal 31448kcal 31726kcal 32004kcal 32283kcal 32561kcal 32839kcal 33117kcal 33396kcal 33674kcal 33952kcal 34231kcal 34509kcal 34787kcal 35066kcal 35344kcal 35622kcal 35901kcal 36179kcal 36457kcal 36735kcal 37014kcal 37292kcal 37570kcal 37849kcal 38127kcal 38405kcal 38684kcal 38962kcal 39240kcal 39518kcal 39797kcal 40075kcal 40353kcal 40632kcal 40910kcal 41188kcal 41467kcal 41745kcal
筋トレ
スクワット		 12816kcal 13182kcal 13548kcal 13915kcal 14281kcal 14647kcal 15013kcal 15379kcal 15746kcal 16112kcal 16478kcal 16844kcal 17210kcal 17577kcal 17943kcal 18309kcal 18675kcal 19041kcal 19407kcal 19774kcal 20140kcal 20506kcal 20872kcal 21238kcal 21605kcal 21971kcal 22337kcal 22703kcal 23069kcal 23436kcal 23802kcal 24168kcal 24534kcal 24900kcal 25266kcal 25633kcal 25999kcal 26365kcal 26731kcal 27097kcal 27464kcal 27830kcal 28196kcal 28562kcal 28928kcal 29295kcal 29661kcal 30027kcal 30393kcal 30759kcal 31125kcal 31492kcal 31858kcal 32224kcal 32590kcal 32956kcal 33323kcal 33689kcal 34055kcal 34421kcal 34787kcal 35154kcal 35520kcal 35886kcal 36252kcal 36618kcal 36984kcal 37351kcal 37717kcal 38083kcal 38449kcal 38815kcal 39182kcal 39548kcal 39914kcal 40280kcal 40646kcal 41013kcal 41379kcal 41745kcal 42111kcal 42477kcal 42843kcal 43210kcal 43576kcal 43942kcal 44308kcal 44674kcal 45041kcal 45407kcal 45773kcal 46139kcal 46505kcal 46872kcal 47238kcal 47604kcal 47970kcal 48336kcal 48702kcal 49069kcal 49435kcal 49801kcal 50167kcal 50533kcal 50900kcal 51266kcal 51632kcal 51998kcal 52364kcal 52731kcal 53097kcal 53463kcal 53829kcal 54195kcal 54561kcal 54928kcal
ヨガ
ハタ		 7689kcal 7909kcal 8129kcal 8349kcal 8568kcal 8788kcal 9008kcal 9227kcal 9447kcal 9667kcal 9887kcal 10106kcal 10326kcal 10546kcal 10765kcal 10985kcal 11205kcal 11425kcal 11644kcal 11864kcal 12084kcal 12303kcal 12523kcal 12743kcal 12963kcal 13182kcal 13402kcal 13622kcal 13841kcal 14061kcal 14281kcal 14501kcal 14720kcal 14940kcal 15160kcal 15379kcal 15599kcal 15819kcal 16039kcal 16258kcal 16478kcal 16698kcal 16917kcal 17137kcal 17357kcal 17577kcal 17796kcal 18016kcal 18236kcal 18455kcal 18675kcal 18895kcal 19114kcal 19334kcal 19554kcal 19774kcal 19993kcal 20213kcal 20433kcal 20652kcal 20872kcal 21092kcal 21312kcal 21531kcal 21751kcal 21971kcal 22190kcal 22410kcal 22630kcal 22850kcal 23069kcal 23289kcal 23509kcal 23728kcal 23948kcal 24168kcal 24388kcal 24607kcal 24827kcal 25047kcal 25266kcal 25486kcal 25706kcal 25926kcal 26145kcal 26365kcal 26585kcal 26804kcal 27024kcal 27244kcal 27464kcal 27683kcal 27903kcal 28123kcal 28342kcal 28562kcal 28782kcal 29002kcal 29221kcal 29441kcal 29661kcal 29880kcal 30100kcal 30320kcal 30540kcal 30759kcal 30979kcal 31199kcal 31418kcal 31638kcal 31858kcal 32078kcal 32297kcal 32517kcal 32737kcal 32956kcal
ヨガ
パワー		 10253kcal 10546kcal 10839kcal 11132kcal 11425kcal 11718kcal 12010kcal 12303kcal 12596kcal 12889kcal 13182kcal 13475kcal 13768kcal 14061kcal 14354kcal 14647kcal 14940kcal 15233kcal 15526kcal 15819kcal 16112kcal 16405kcal 16698kcal 16991kcal 17284kcal 17577kcal 17869kcal 18162kcal 18455kcal 18748kcal 19041kcal 19334kcal 19627kcal 19920kcal 20213kcal 20506kcal 20799kcal 21092kcal 21385kcal 21678kcal 21971kcal 22264kcal 22557kcal 22850kcal 23143kcal 23436kcal 23728kcal 24021kcal 24314kcal 24607kcal 24900kcal 25193kcal 25486kcal 25779kcal 26072kcal 26365kcal 26658kcal 26951kcal 27244kcal 27537kcal 27830kcal 28123kcal 28416kcal 28709kcal 29002kcal 29295kcal 29587kcal 29880kcal 30173kcal 30466kcal 30759kcal 31052kcal 31345kcal 31638kcal 31931kcal 32224kcal 32517kcal 32810kcal 33103kcal 33396kcal 33689kcal 33982kcal 34275kcal 34568kcal 34861kcal 35154kcal 35446kcal 35739kcal 36032kcal 36325kcal 36618kcal 36911kcal 37204kcal 37497kcal 37790kcal 38083kcal 38376kcal 38669kcal 38962kcal 39255kcal 39548kcal 39841kcal 40134kcal 40427kcal 40720kcal 41013kcal 41305kcal 41598kcal 41891kcal 42184kcal 42477kcal 42770kcal 43063kcal 43356kcal 43649kcal 43942kcal
ダンス
ゆっくり		 12816kcal 13182kcal 13548kcal 13915kcal 14281kcal 14647kcal 15013kcal 15379kcal 15746kcal 16112kcal 16478kcal 16844kcal 17210kcal 17577kcal 17943kcal 18309kcal 18675kcal 19041kcal 19407kcal 19774kcal 20140kcal 20506kcal 20872kcal 21238kcal 21605kcal 21971kcal 22337kcal 22703kcal 23069kcal 23436kcal 23802kcal 24168kcal 24534kcal 24900kcal 25266kcal 25633kcal 25999kcal 26365kcal 26731kcal 27097kcal 27464kcal 27830kcal 28196kcal 28562kcal 28928kcal 29295kcal 29661kcal 30027kcal 30393kcal 30759kcal 31125kcal 31492kcal 31858kcal 32224kcal 32590kcal 32956kcal 33323kcal 33689kcal 34055kcal 34421kcal 34787kcal 35154kcal 35520kcal 35886kcal 36252kcal 36618kcal 36984kcal 37351kcal 37717kcal 38083kcal 38449kcal 38815kcal 39182kcal 39548kcal 39914kcal 40280kcal 40646kcal 41013kcal 41379kcal 41745kcal 42111kcal 42477kcal 42843kcal 43210kcal 43576kcal 43942kcal 44308kcal 44674kcal 45041kcal 45407kcal 45773kcal 46139kcal 46505kcal 46872kcal 47238kcal 47604kcal 47970kcal 48336kcal 48702kcal 49069kcal 49435kcal 49801kcal 50167kcal 50533kcal 50900kcal 51266kcal 51632kcal 51998kcal 52364kcal 52731kcal 53097kcal 53463kcal 53829kcal 54195kcal 54561kcal 54928kcal
ダンス
普通		 18712kcal 19246kcal 19781kcal 20316kcal 20850kcal 21385kcal 21919kcal 22454kcal 22989kcal 23523kcal 24058kcal 24593kcal 25127kcal 25662kcal 26197kcal 26731kcal 27266kcal 27800kcal 28335kcal 28870kcal 29404kcal 29939kcal 30474kcal 31008kcal 31543kcal 32078kcal 32612kcal 33147kcal 33681kcal 34216kcal 34751kcal 35285kcal 35820kcal 36355kcal 36889kcal 37424kcal 37958kcal 38493kcal 39028kcal 39562kcal 40097kcal 40632kcal 41166kcal 41701kcal 42236kcal 42770kcal 43305kcal 43839kcal 44374kcal 44909kcal 45443kcal 45978kcal 46513kcal 47047kcal 47582kcal 48117kcal 48651kcal 49186kcal 49720kcal 50255kcal 50790kcal 51324kcal 51859kcal 52394kcal 52928kcal 53463kcal 53998kcal 54532kcal 55067kcal 55601kcal 56136kcal 56671kcal 57205kcal 57740kcal 58275kcal 58809kcal 59344kcal 59878kcal 60413kcal 60948kcal 61482kcal 62017kcal 62552kcal 63086kcal 63621kcal 64156kcal 64690kcal 65225kcal 65759kcal 66294kcal 66829kcal 67363kcal 67898kcal 68433kcal 68967kcal 69502kcal 70037kcal 70571kcal 71106kcal 71640kcal 72175kcal 72710kcal 73244kcal 73779kcal 74314kcal 74848kcal 75383kcal 75917kcal 76452kcal 76987kcal 77521kcal 78056kcal 78591kcal 79125kcal 79660kcal 80195kcal
ダンス
激しい		 23069kcal 23728kcal 24388kcal 25047kcal 25706kcal 26365kcal 27024kcal 27683kcal 28342kcal 29002kcal 29661kcal 30320kcal 30979kcal 31638kcal 32297kcal 32956kcal 33616kcal 34275kcal 34934kcal 35593kcal 36252kcal 36911kcal 37570kcal 38229kcal 38889kcal 39548kcal 40207kcal 40866kcal 41525kcal 42184kcal 42843kcal 43503kcal 44162kcal 44821kcal 45480kcal 46139kcal 46798kcal 47457kcal 48117kcal 48776kcal 49435kcal 50094kcal 50753kcal 51412kcal 52071kcal 52731kcal 53390kcal 54049kcal 54708kcal 55367kcal 56026kcal 56685kcal 57344kcal 58004kcal 58663kcal 59322kcal 59981kcal 60640kcal 61299kcal 61958kcal 62618kcal 63277kcal 63936kcal 64595kcal 65254kcal 65913kcal 66572kcal 67232kcal 67891kcal 68550kcal 69209kcal 69868kcal 70527kcal 71186kcal 71845kcal 72505kcal 73164kcal 73823kcal 74482kcal 75141kcal 75800kcal 76459kcal 77119kcal 77778kcal 78437kcal 79096kcal 79755kcal 80414kcal 81073kcal 81733kcal 82392kcal 83051kcal 83710kcal 84369kcal 85028kcal 85687kcal 86347kcal 87006kcal 87665kcal 88324kcal 88983kcal 89642kcal 90301kcal 90960kcal 91620kcal 92279kcal 92938kcal 93597kcal 94256kcal 94915kcal 95574kcal 96234kcal 96893kcal 97552kcal 98211kcal 98870kcal
踏み台昇降 12816kcal 13182kcal 13548kcal 13915kcal 14281kcal 14647kcal 15013kcal 15379kcal 15746kcal 16112kcal 16478kcal 16844kcal 17210kcal 17577kcal 17943kcal 18309kcal 18675kcal 19041kcal 19407kcal 19774kcal 20140kcal 20506kcal 20872kcal 21238kcal 21605kcal 21971kcal 22337kcal 22703kcal 23069kcal 23436kcal 23802kcal 24168kcal 24534kcal 24900kcal 25266kcal 25633kcal 25999kcal 26365kcal 26731kcal 27097kcal 27464kcal 27830kcal 28196kcal 28562kcal 28928kcal 29295kcal 29661kcal 30027kcal 30393kcal 30759kcal 31125kcal 31492kcal 31858kcal 32224kcal 32590kcal 32956kcal 33323kcal 33689kcal 34055kcal 34421kcal 34787kcal 35154kcal 35520kcal 35886kcal 36252kcal 36618kcal 36984kcal 37351kcal 37717kcal 38083kcal 38449kcal 38815kcal 39182kcal 39548kcal 39914kcal 40280kcal 40646kcal 41013kcal 41379kcal 41745kcal 42111kcal 42477kcal 42843kcal 43210kcal 43576kcal 43942kcal 44308kcal 44674kcal 45041kcal 45407kcal 45773kcal 46139kcal 46505kcal 46872kcal 47238kcal 47604kcal 47970kcal 48336kcal 48702kcal 49069kcal 49435kcal 49801kcal 50167kcal 50533kcal 50900kcal 51266kcal 51632kcal 51998kcal 52364kcal 52731kcal 53097kcal 53463kcal 53829kcal 54195kcal 54561kcal 54928kcal
トランポリン
ゆっくり		 8971kcal 9227kcal 9484kcal 9740kcal 9996kcal 10253kcal 10509kcal 10765kcal 11022kcal 11278kcal 11534kcal 11791kcal 12047kcal 12303kcal 12560kcal 12816kcal 13072kcal 13329kcal 13585kcal 13841kcal 14098kcal 14354kcal 14610kcal 14867kcal 15123kcal 15379kcal 15636kcal 15892kcal 16148kcal 16405kcal 16661kcal 16917kcal 17174kcal 17430kcal 17686kcal 17943kcal 18199kcal 18455kcal 18712kcal 18968kcal 19224kcal 19481kcal 19737kcal 19993kcal 20250kcal 20506kcal 20762kcal 21019kcal 21275kcal 21531kcal 21788kcal 22044kcal 22300kcal 22557kcal 22813kcal 23069kcal 23326kcal 23582kcal 23838kcal 24095kcal 24351kcal 24607kcal 24864kcal 25120kcal 25376kcal 25633kcal 25889kcal 26145kcal 26402kcal 26658kcal 26914kcal 27171kcal 27427kcal 27683kcal 27940kcal 28196kcal 28452kcal 28709kcal 28965kcal 29221kcal 29478kcal 29734kcal 29990kcal 30247kcal 30503kcal 30759kcal 31016kcal 31272kcal 31528kcal 31785kcal 32041kcal 32297kcal 32554kcal 32810kcal 33066kcal 33323kcal 33579kcal 33835kcal 34092kcal 34348kcal 34604kcal 34861kcal 35117kcal 35373kcal 35630kcal 35886kcal 36142kcal 36399kcal 36655kcal 36911kcal 37168kcal 37424kcal 37680kcal 37937kcal 38193kcal 38449kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11534kcal 11864kcal 12194kcal 12523kcal 12853kcal 13182kcal 13512kcal 13841kcal 14171kcal 14501kcal 14830kcal 15160kcal 15489kcal 15819kcal 16148kcal 16478kcal 16808kcal 17137kcal 17467kcal 17796kcal 18126kcal 18455kcal 18785kcal 19114kcal 19444kcal 19774kcal 20103kcal 20433kcal 20762kcal 21092kcal 21421kcal 21751kcal 22081kcal 22410kcal 22740kcal 23069kcal 23399kcal 23728kcal 24058kcal 24388kcal 24717kcal 25047kcal 25376kcal 25706kcal 26035kcal 26365kcal 26695kcal 27024kcal 27354kcal 27683kcal 28013kcal 28342kcal 28672kcal 29002kcal 29331kcal 29661kcal 29990kcal 30320kcal 30649kcal 30979kcal 31309kcal 31638kcal 31968kcal 32297kcal 32627kcal 32956kcal 33286kcal 33616kcal 33945kcal 34275kcal 34604kcal 34934kcal 35263kcal 35593kcal 35922kcal 36252kcal 36582kcal 36911kcal 37241kcal 37570kcal 37900kcal 38229kcal 38559kcal 38889kcal 39218kcal 39548kcal 39877kcal 40207kcal 40536kcal 40866kcal 41196kcal 41525kcal 41855kcal 42184kcal 42514kcal 42843kcal 43173kcal 43503kcal 43832kcal 44162kcal 44491kcal 44821kcal 45150kcal 45480kcal 45810kcal 46139kcal 46469kcal 46798kcal 47128kcal 47457kcal 47787kcal 48117kcal 48446kcal 48776kcal 49105kcal 49435kcal
HIIT
ジャンプなし		 12816kcal 13182kcal 13548kcal 13915kcal 14281kcal 14647kcal 15013kcal 15379kcal 15746kcal 16112kcal 16478kcal 16844kcal 17210kcal 17577kcal 17943kcal 18309kcal 18675kcal 19041kcal 19407kcal 19774kcal 20140kcal 20506kcal 20872kcal 21238kcal 21605kcal 21971kcal 22337kcal 22703kcal 23069kcal 23436kcal 23802kcal 24168kcal 24534kcal 24900kcal 25266kcal 25633kcal 25999kcal 26365kcal 26731kcal 27097kcal 27464kcal 27830kcal 28196kcal 28562kcal 28928kcal 29295kcal 29661kcal 30027kcal 30393kcal 30759kcal 31125kcal 31492kcal 31858kcal 32224kcal 32590kcal 32956kcal 33323kcal 33689kcal 34055kcal 34421kcal 34787kcal 35154kcal 35520kcal 35886kcal 36252kcal 36618kcal 36984kcal 37351kcal 37717kcal 38083kcal 38449kcal 38815kcal 39182kcal 39548kcal 39914kcal 40280kcal 40646kcal 41013kcal 41379kcal 41745kcal 42111kcal 42477kcal 42843kcal 43210kcal 43576kcal 43942kcal 44308kcal 44674kcal 45041kcal 45407kcal 45773kcal 46139kcal 46505kcal 46872kcal 47238kcal 47604kcal 47970kcal 48336kcal 48702kcal 49069kcal 49435kcal 49801kcal 50167kcal 50533kcal 50900kcal 51266kcal 51632kcal 51998kcal 52364kcal 52731kcal 53097kcal 53463kcal 53829kcal 54195kcal 54561kcal 54928kcal
HIIT
ジャンプあり		 20506kcal 21092kcal 21678kcal 22264kcal 22850kcal 23436kcal 24021kcal 24607kcal 25193kcal 25779kcal 26365kcal 26951kcal 27537kcal 28123kcal 28709kcal 29295kcal 29880kcal 30466kcal 31052kcal 31638kcal 32224kcal 32810kcal 33396kcal 33982kcal 34568kcal 35154kcal 35739kcal 36325kcal 36911kcal 37497kcal 38083kcal 38669kcal 39255kcal 39841kcal 40427kcal 41013kcal 41598kcal 42184kcal 42770kcal 43356kcal 43942kcal 44528kcal 45114kcal 45700kcal 46286kcal 46872kcal 47457kcal 48043kcal 48629kcal 49215kcal 49801kcal 50387kcal 50973kcal 51559kcal 52145kcal 52731kcal 53316kcal 53902kcal 54488kcal 55074kcal 55660kcal 56246kcal 56832kcal 57418kcal 58004kcal 58590kcal 59175kcal 59761kcal 60347kcal 60933kcal 61519kcal 62105kcal 62691kcal 63277kcal 63863kcal 64449kcal 65034kcal 65620kcal 66206kcal 66792kcal 67378kcal 67964kcal 68550kcal 69136kcal 69722kcal 70308kcal 70893kcal 71479kcal 72065kcal 72651kcal 73237kcal 73823kcal 74409kcal 74995kcal 75581kcal 76167kcal 76752kcal 77338kcal 77924kcal 78510kcal 79096kcal 79682kcal 80268kcal 80854kcal 81440kcal 82026kcal 82611kcal 83197kcal 83783kcal 84369kcal 84955kcal 85541kcal 86127kcal 86713kcal 87299kcal 87885kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7689kcal 7909kcal 8129kcal 8349kcal 8568kcal 8788kcal 9008kcal 9227kcal 9447kcal 9667kcal 9887kcal 10106kcal 10326kcal 10546kcal 10765kcal 10985kcal 11205kcal 11425kcal 11644kcal 11864kcal 12084kcal 12303kcal 12523kcal 12743kcal 12963kcal 13182kcal 13402kcal 13622kcal 13841kcal 14061kcal 14281kcal 14501kcal 14720kcal 14940kcal 15160kcal 15379kcal 15599kcal 15819kcal 16039kcal 16258kcal 16478kcal 16698kcal 16917kcal 17137kcal 17357kcal 17577kcal 17796kcal 18016kcal 18236kcal 18455kcal 18675kcal 18895kcal 19114kcal 19334kcal 19554kcal 19774kcal 19993kcal 20213kcal 20433kcal 20652kcal 20872kcal 21092kcal 21312kcal 21531kcal 21751kcal 21971kcal 22190kcal 22410kcal 22630kcal 22850kcal 23069kcal 23289kcal 23509kcal 23728kcal 23948kcal 24168kcal 24388kcal 24607kcal 24827kcal 25047kcal 25266kcal 25486kcal 25706kcal 25926kcal 26145kcal 26365kcal 26585kcal 26804kcal 27024kcal 27244kcal 27464kcal 27683kcal 27903kcal 28123kcal 28342kcal 28562kcal 28782kcal 29002kcal 29221kcal 29441kcal 29661kcal 29880kcal 30100kcal 30320kcal 30540kcal 30759kcal 30979kcal 31199kcal 31418kcal 31638kcal 31858kcal 32078kcal 32297kcal 32517kcal 32737kcal 32956kcal
料理全般 8971kcal 9227kcal 9484kcal 9740kcal 9996kcal 10253kcal 10509kcal 10765kcal 11022kcal 11278kcal 11534kcal 11791kcal 12047kcal 12303kcal 12560kcal 12816kcal 13072kcal 13329kcal 13585kcal 13841kcal 14098kcal 14354kcal 14610kcal 14867kcal 15123kcal 15379kcal 15636kcal 15892kcal 16148kcal 16405kcal 16661kcal 16917kcal 17174kcal 17430kcal 17686kcal 17943kcal 18199kcal 18455kcal 18712kcal 18968kcal 19224kcal 19481kcal 19737kcal 19993kcal 20250kcal 20506kcal 20762kcal 21019kcal 21275kcal 21531kcal 21788kcal 22044kcal 22300kcal 22557kcal 22813kcal 23069kcal 23326kcal 23582kcal 23838kcal 24095kcal 24351kcal 24607kcal 24864kcal 25120kcal 25376kcal 25633kcal 25889kcal 26145kcal 26402kcal 26658kcal 26914kcal 27171kcal 27427kcal 27683kcal 27940kcal 28196kcal 28452kcal 28709kcal 28965kcal 29221kcal 29478kcal 29734kcal 29990kcal 30247kcal 30503kcal 30759kcal 31016kcal 31272kcal 31528kcal 31785kcal 32041kcal 32297kcal 32554kcal 32810kcal 33066kcal 33323kcal 33579kcal 33835kcal 34092kcal 34348kcal 34604kcal 34861kcal 35117kcal 35373kcal 35630kcal 35886kcal 36142kcal 36399kcal 36655kcal 36911kcal 37168kcal 37424kcal 37680kcal 37937kcal 38193kcal 38449kcal
掃除機をかける 8458kcal 8700kcal 8942kcal 9183kcal 9425kcal 9667kcal 9909kcal 10150kcal 10392kcal 10634kcal 10875kcal 11117kcal 11359kcal 11600kcal 11842kcal 12084kcal 12325kcal 12567kcal 12809kcal 13050kcal 13292kcal 13534kcal 13775kcal 14017kcal 14259kcal 14501kcal 14742kcal 14984kcal 15226kcal 15467kcal 15709kcal 15951kcal 16192kcal 16434kcal 16676kcal 16917kcal 17159kcal 17401kcal 17642kcal 17884kcal 18126kcal 18367kcal 18609kcal 18851kcal 19093kcal 19334kcal 19576kcal 19818kcal 20059kcal 20301kcal 20543kcal 20784kcal 21026kcal 21268kcal 21509kcal 21751kcal 21993kcal 22234kcal 22476kcal 22718kcal 22959kcal 23201kcal 23443kcal 23685kcal 23926kcal 24168kcal 24410kcal 24651kcal 24893kcal 25135kcal 25376kcal 25618kcal 25860kcal 26101kcal 26343kcal 26585kcal 26826kcal 27068kcal 27310kcal 27551kcal 27793kcal 28035kcal 28276kcal 28518kcal 28760kcal 29002kcal 29243kcal 29485kcal 29727kcal 29968kcal 30210kcal 30452kcal 30693kcal 30935kcal 31177kcal 31418kcal 31660kcal 31902kcal 32143kcal 32385kcal 32627kcal 32868kcal 33110kcal 33352kcal 33594kcal 33835kcal 34077kcal 34319kcal 34560kcal 34802kcal 35044kcal 35285kcal 35527kcal 35769kcal 36010kcal 36252kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8971kcal 9227kcal 9484kcal 9740kcal 9996kcal 10253kcal 10509kcal 10765kcal 11022kcal 11278kcal 11534kcal 11791kcal 12047kcal 12303kcal 12560kcal 12816kcal 13072kcal 13329kcal 13585kcal 13841kcal 14098kcal 14354kcal 14610kcal 14867kcal 15123kcal 15379kcal 15636kcal 15892kcal 16148kcal 16405kcal 16661kcal 16917kcal 17174kcal 17430kcal 17686kcal 17943kcal 18199kcal 18455kcal 18712kcal 18968kcal 19224kcal 19481kcal 19737kcal 19993kcal 20250kcal 20506kcal 20762kcal 21019kcal 21275kcal 21531kcal 21788kcal 22044kcal 22300kcal 22557kcal 22813kcal 23069kcal 23326kcal 23582kcal 23838kcal 24095kcal 24351kcal 24607kcal 24864kcal 25120kcal 25376kcal 25633kcal 25889kcal 26145kcal 26402kcal 26658kcal 26914kcal 27171kcal 27427kcal 27683kcal 27940kcal 28196kcal 28452kcal 28709kcal 28965kcal 29221kcal 29478kcal 29734kcal 29990kcal 30247kcal 30503kcal 30759kcal 31016kcal 31272kcal 31528kcal 31785kcal 32041kcal 32297kcal 32554kcal 32810kcal 33066kcal 33323kcal 33579kcal 33835kcal 34092kcal 34348kcal 34604kcal 34861kcal 35117kcal 35373kcal 35630kcal 35886kcal 36142kcal 36399kcal 36655kcal 36911kcal 37168kcal 37424kcal 37680kcal 37937kcal 38193kcal 38449kcal
部屋の片づけ全般 12303kcal 12655kcal 13006kcal 13358kcal 13710kcal 14061kcal 14413kcal 14764kcal 15116kcal 15467kcal 15819kcal 16170kcal 16522kcal 16873kcal 17225kcal 17577kcal 17928kcal 18280kcal 18631kcal 18983kcal 19334kcal 19686kcal 20037kcal 20389kcal 20740kcal 21092kcal 21443kcal 21795kcal 22147kcal 22498kcal 22850kcal 23201kcal 23553kcal 23904kcal 24256kcal 24607kcal 24959kcal 25310kcal 25662kcal 26013kcal 26365kcal 26717kcal 27068kcal 27420kcal 27771kcal 28123kcal 28474kcal 28826kcal 29177kcal 29529kcal 29880kcal 30232kcal 30583kcal 30935kcal 31287kcal 31638kcal 31990kcal 32341kcal 32693kcal 33044kcal 33396kcal 33747kcal 34099kcal 34450kcal 34802kcal 35154kcal 35505kcal 35857kcal 36208kcal 36560kcal 36911kcal 37263kcal 37614kcal 37966kcal 38317kcal 38669kcal 39020kcal 39372kcal 39724kcal 40075kcal 40427kcal 40778kcal 41130kcal 41481kcal 41833kcal 42184kcal 42536kcal 42887kcal 43239kcal 43590kcal 43942kcal 44294kcal 44645kcal 44997kcal 45348kcal 45700kcal 46051kcal 46403kcal 46754kcal 47106kcal 47457kcal 47809kcal 48160kcal 48512kcal 48864kcal 49215kcal 49567kcal 49918kcal 50270kcal 50621kcal 50973kcal 51324kcal 51676kcal 52027kcal 52379kcal 52731kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5126kcal 5273kcal 5419kcal 5566kcal 5712kcal 5859kcal 6005kcal 6151kcal 6298kcal 6444kcal 6591kcal 6737kcal 6884kcal 7030kcal 7177kcal 7323kcal 7470kcal 7616kcal 7763kcal 7909kcal 8056kcal 8202kcal 8349kcal 8495kcal 8642kcal 8788kcal 8934kcal 9081kcal 9227kcal 9374kcal 9520kcal 9667kcal 9813kcal 9960kcal 10106kcal 10253kcal 10399kcal 10546kcal 10692kcal 10839kcal 10985kcal 11132kcal 11278kcal 11425kcal 11571kcal 11718kcal 11864kcal 12010kcal 12157kcal 12303kcal 12450kcal 12596kcal 12743kcal 12889kcal 13036kcal 13182kcal 13329kcal 13475kcal 13622kcal 13768kcal 13915kcal 14061kcal 14208kcal 14354kcal 14501kcal 14647kcal 14793kcal 14940kcal 15086kcal 15233kcal 15379kcal 15526kcal 15672kcal 15819kcal 15965kcal 16112kcal 16258kcal 16405kcal 16551kcal 16698kcal 16844kcal 16991kcal 17137kcal 17284kcal 17430kcal 17577kcal 17723kcal 17869kcal 18016kcal 18162kcal 18309kcal 18455kcal 18602kcal 18748kcal 18895kcal 19041kcal 19188kcal 19334kcal 19481kcal 19627kcal 19774kcal 19920kcal 20067kcal 20213kcal 20360kcal 20506kcal 20652kcal 20799kcal 20945kcal 21092kcal 21238kcal 21385kcal 21531kcal 21678kcal 21824kcal 21971kcal
トイレ 4613kcal 4745kcal 4877kcal 5009kcal 5141kcal 5273kcal 5404kcal 5536kcal 5668kcal 5800kcal 5932kcal 6064kcal 6195kcal 6327kcal 6459kcal 6591kcal 6723kcal 6855kcal 6986kcal 7118kcal 7250kcal 7382kcal 7514kcal 7645kcal 7777kcal 7909kcal 8041kcal 8173kcal 8305kcal 8436kcal 8568kcal 8700kcal 8832kcal 8964kcal 9096kcal 9227kcal 9359kcal 9491kcal 9623kcal 9755kcal 9887kcal 10018kcal 10150kcal 10282kcal 10414kcal 10546kcal 10678kcal 10809kcal 10941kcal 11073kcal 11205kcal 11337kcal 11468kcal 11600kcal 11732kcal 11864kcal 11996kcal 12128kcal 12259kcal 12391kcal 12523kcal 12655kcal 12787kcal 12919kcal 13050kcal 13182kcal 13314kcal 13446kcal 13578kcal 13710kcal 13841kcal 13973kcal 14105kcal 14237kcal 14369kcal 14501kcal 14632kcal 14764kcal 14896kcal 15028kcal 15160kcal 15291kcal 15423kcal 15555kcal 15687kcal 15819kcal 15951kcal 16082kcal 16214kcal 16346kcal 16478kcal 16610kcal 16742kcal 16873kcal 17005kcal 17137kcal 17269kcal 17401kcal 17533kcal 17664kcal 17796kcal 17928kcal 18060kcal 18192kcal 18324kcal 18455kcal 18587kcal 18719kcal 18851kcal 18983kcal 19114kcal 19246kcal 19378kcal 19510kcal 19642kcal 19774kcal
風呂でシャワー 5126kcal 5273kcal 5419kcal 5566kcal 5712kcal 5859kcal 6005kcal 6151kcal 6298kcal 6444kcal 6591kcal 6737kcal 6884kcal 7030kcal 7177kcal 7323kcal 7470kcal 7616kcal 7763kcal 7909kcal 8056kcal 8202kcal 8349kcal 8495kcal 8642kcal 8788kcal 8934kcal 9081kcal 9227kcal 9374kcal 9520kcal 9667kcal 9813kcal 9960kcal 10106kcal 10253kcal 10399kcal 10546kcal 10692kcal 10839kcal 10985kcal 11132kcal 11278kcal 11425kcal 11571kcal 11718kcal 11864kcal 12010kcal 12157kcal 12303kcal 12450kcal 12596kcal 12743kcal 12889kcal 13036kcal 13182kcal 13329kcal 13475kcal 13622kcal 13768kcal 13915kcal 14061kcal 14208kcal 14354kcal 14501kcal 14647kcal 14793kcal 14940kcal 15086kcal 15233kcal 15379kcal 15526kcal 15672kcal 15819kcal 15965kcal 16112kcal 16258kcal 16405kcal 16551kcal 16698kcal 16844kcal 16991kcal 17137kcal 17284kcal 17430kcal 17577kcal 17723kcal 17869kcal 18016kcal 18162kcal 18309kcal 18455kcal 18602kcal 18748kcal 18895kcal 19041kcal 19188kcal 19334kcal 19481kcal 19627kcal 19774kcal 19920kcal 20067kcal 20213kcal 20360kcal 20506kcal 20652kcal 20799kcal 20945kcal 21092kcal 21238kcal 21385kcal 21531kcal 21678kcal 21824kcal 21971kcal
風呂で入浴 3844kcal 3954kcal 4064kcal 4174kcal 4284kcal 4394kcal 4504kcal 4613kcal 4723kcal 4833kcal 4943kcal 5053kcal 5163kcal 5273kcal 5382kcal 5492kcal 5602kcal 5712kcal 5822kcal 5932kcal 6042kcal 6151kcal 6261kcal 6371kcal 6481kcal 6591kcal 6701kcal 6811kcal 6920kcal 7030kcal 7140kcal 7250kcal 7360kcal 7470kcal 7580kcal 7689kcal 7799kcal 7909kcal 8019kcal 8129kcal 8239kcal 8349kcal 8458kcal 8568kcal 8678kcal 8788kcal 8898kcal 9008kcal 9118kcal 9227kcal 9337kcal 9447kcal 9557kcal 9667kcal 9777kcal 9887kcal 9996kcal 10106kcal 10216kcal 10326kcal 10436kcal 10546kcal 10656kcal 10765kcal 10875kcal 10985kcal 11095kcal 11205kcal 11315kcal 11425kcal 11534kcal 11644kcal 11754kcal 11864kcal 11974kcal 12084kcal 12194kcal 12303kcal 12413kcal 12523kcal 12633kcal 12743kcal 12853kcal 12963kcal 13072kcal 13182kcal 13292kcal 13402kcal 13512kcal 13622kcal 13732kcal 13841kcal 13951kcal 14061kcal 14171kcal 14281kcal 14391kcal 14501kcal 14610kcal 14720kcal 14830kcal 14940kcal 15050kcal 15160kcal 15270kcal 15379kcal 15489kcal 15599kcal 15709kcal 15819kcal 15929kcal 16039kcal 16148kcal 16258kcal 16368kcal 16478kcal
デスクワーク 3332kcal 3427kcal 3522kcal 3617kcal 3713kcal 3808kcal 3903kcal 3998kcal 4093kcal 4189kcal 4284kcal 4379kcal 4474kcal 4570kcal 4665kcal 4760kcal 4855kcal 4950kcal 5046kcal 5141kcal 5236kcal 5331kcal 5426kcal 5522kcal 5617kcal 5712kcal 5807kcal 5902kcal 5998kcal 6093kcal 6188kcal 6283kcal 6378kcal 6474kcal 6569kcal 6664kcal 6759kcal 6855kcal 6950kcal 7045kcal 7140kcal 7235kcal 7331kcal 7426kcal 7521kcal 7616kcal 7711kcal 7807kcal 7902kcal 7997kcal 8092kcal 8187kcal 8283kcal 8378kcal 8473kcal 8568kcal 8663kcal 8759kcal 8854kcal 8949kcal 9044kcal 9140kcal 9235kcal 9330kcal 9425kcal 9520kcal 9616kcal 9711kcal 9806kcal 9901kcal 9996kcal 10092kcal 10187kcal 10282kcal 10377kcal 10472kcal 10568kcal 10663kcal 10758kcal 10853kcal 10949kcal 11044kcal 11139kcal 11234kcal 11329kcal 11425kcal 11520kcal 11615kcal 11710kcal 11805kcal 11901kcal 11996kcal 12091kcal 12186kcal 12281kcal 12377kcal 12472kcal 12567kcal 12662kcal 12757kcal 12853kcal 12948kcal 13043kcal 13138kcal 13234kcal 13329kcal 13424kcal 13519kcal 13614kcal 13710kcal 13805kcal 13900kcal 13995kcal 14090kcal 14186kcal 14281kcal
立って仕事をする 4613kcal 4745kcal 4877kcal 5009kcal 5141kcal 5273kcal 5404kcal 5536kcal 5668kcal 5800kcal 5932kcal 6064kcal 6195kcal 6327kcal 6459kcal 6591kcal 6723kcal 6855kcal 6986kcal 7118kcal 7250kcal 7382kcal 7514kcal 7645kcal 7777kcal 7909kcal 8041kcal 8173kcal 8305kcal 8436kcal 8568kcal 8700kcal 8832kcal 8964kcal 9096kcal 9227kcal 9359kcal 9491kcal 9623kcal 9755kcal 9887kcal 10018kcal 10150kcal 10282kcal 10414kcal 10546kcal 10678kcal 10809kcal 10941kcal 11073kcal 11205kcal 11337kcal 11468kcal 11600kcal 11732kcal 11864kcal 11996kcal 12128kcal 12259kcal 12391kcal 12523kcal 12655kcal 12787kcal 12919kcal 13050kcal 13182kcal 13314kcal 13446kcal 13578kcal 13710kcal 13841kcal 13973kcal 14105kcal 14237kcal 14369kcal 14501kcal 14632kcal 14764kcal 14896kcal 15028kcal 15160kcal 15291kcal 15423kcal 15555kcal 15687kcal 15819kcal 15951kcal 16082kcal 16214kcal 16346kcal 16478kcal 16610kcal 16742kcal 16873kcal 17005kcal 17137kcal 17269kcal 17401kcal 17533kcal 17664kcal 17796kcal 17928kcal 18060kcal 18192kcal 18324kcal 18455kcal 18587kcal 18719kcal 18851kcal 18983kcal 19114kcal 19246kcal 19378kcal 19510kcal 19642kcal 19774kcal
体をよく動かす仕事 7689kcal 7909kcal 8129kcal 8349kcal 8568kcal 8788kcal 9008kcal 9227kcal 9447kcal 9667kcal 9887kcal 10106kcal 10326kcal 10546kcal 10765kcal 10985kcal 11205kcal 11425kcal 11644kcal 11864kcal 12084kcal 12303kcal 12523kcal 12743kcal 12963kcal 13182kcal 13402kcal 13622kcal 13841kcal 14061kcal 14281kcal 14501kcal 14720kcal 14940kcal 15160kcal 15379kcal 15599kcal 15819kcal 16039kcal 16258kcal 16478kcal 16698kcal 16917kcal 17137kcal 17357kcal 17577kcal 17796kcal 18016kcal 18236kcal 18455kcal 18675kcal 18895kcal 19114kcal 19334kcal 19554kcal 19774kcal 19993kcal 20213kcal 20433kcal 20652kcal 20872kcal 21092kcal 21312kcal 21531kcal 21751kcal 21971kcal 22190kcal 22410kcal 22630kcal 22850kcal 23069kcal 23289kcal 23509kcal 23728kcal 23948kcal 24168kcal 24388kcal 24607kcal 24827kcal 25047kcal 25266kcal 25486kcal 25706kcal 25926kcal 26145kcal 26365kcal 26585kcal 26804kcal 27024kcal 27244kcal 27464kcal 27683kcal 27903kcal 28123kcal 28342kcal 28562kcal 28782kcal 29002kcal 29221kcal 29441kcal 29661kcal 29880kcal 30100kcal 30320kcal 30540kcal 30759kcal 30979kcal 31199kcal 31418kcal 31638kcal 31858kcal 32078kcal 32297kcal 32517kcal 32737kcal 32956kcal
電車バスに乗車 3332kcal 3427kcal 3522kcal 3617kcal 3713kcal 3808kcal 3903kcal 3998kcal 4093kcal 4189kcal 4284kcal 4379kcal 4474kcal 4570kcal 4665kcal 4760kcal 4855kcal 4950kcal 5046kcal 5141kcal 5236kcal 5331kcal 5426kcal 5522kcal 5617kcal 5712kcal 5807kcal 5902kcal 5998kcal 6093kcal 6188kcal 6283kcal 6378kcal 6474kcal 6569kcal 6664kcal 6759kcal 6855kcal 6950kcal 7045kcal 7140kcal 7235kcal 7331kcal 7426kcal 7521kcal 7616kcal 7711kcal 7807kcal 7902kcal 7997kcal 8092kcal 8187kcal 8283kcal 8378kcal 8473kcal 8568kcal 8663kcal 8759kcal 8854kcal 8949kcal 9044kcal 9140kcal 9235kcal 9330kcal 9425kcal 9520kcal 9616kcal 9711kcal 9806kcal 9901kcal 9996kcal 10092kcal 10187kcal 10282kcal 10377kcal 10472kcal 10568kcal 10663kcal 10758kcal 10853kcal 10949kcal 11044kcal 11139kcal 11234kcal 11329kcal 11425kcal 11520kcal 11615kcal 11710kcal 11805kcal 11901kcal 11996kcal 12091kcal 12186kcal 12281kcal 12377kcal 12472kcal 12567kcal 12662kcal 12757kcal 12853kcal 12948kcal 13043kcal 13138kcal 13234kcal 13329kcal 13424kcal 13519kcal 13614kcal 13710kcal 13805kcal 13900kcal 13995kcal 14090kcal 14186kcal 14281kcal
自動車を運転 6408kcal 6591kcal 6774kcal 6957kcal 7140kcal 7323kcal 7506kcal 7689kcal 7873kcal 8056kcal 8239kcal 8422kcal 8605kcal 8788kcal 8971kcal 9154kcal 9337kcal 9520kcal 9703kcal 9887kcal 10070kcal 10253kcal 10436kcal 10619kcal 10802kcal 10985kcal 11168kcal 11351kcal 11534kcal 11718kcal 11901kcal 12084kcal 12267kcal 12450kcal 12633kcal 12816kcal 12999kcal 13182kcal 13365kcal 13548kcal 13732kcal 13915kcal 14098kcal 14281kcal 14464kcal 14647kcal 14830kcal 15013kcal 15196kcal 15379kcal 15562kcal 15746kcal 15929kcal 16112kcal 16295kcal 16478kcal 16661kcal 16844kcal 17027kcal 17210kcal 17393kcal 17577kcal 17760kcal 17943kcal 18126kcal 18309kcal 18492kcal 18675kcal 18858kcal 19041kcal 19224kcal 19407kcal 19591kcal 19774kcal 19957kcal 20140kcal 20323kcal 20506kcal 20689kcal 20872kcal 21055kcal 21238kcal 21421kcal 21605kcal 21788kcal 21971kcal 22154kcal 22337kcal 22520kcal 22703kcal 22886kcal 23069kcal 23252kcal 23436kcal 23619kcal 23802kcal 23985kcal 24168kcal 24351kcal 24534kcal 24717kcal 24900kcal 25083kcal 25266kcal 25450kcal 25633kcal 25816kcal 25999kcal 26182kcal 26365kcal 26548kcal 26731kcal 26914kcal 27097kcal 27280kcal 27464kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35373kcal 36384kcal 37395kcal 38405kcal 39416kcal 40427kcal 41437kcal 42448kcal 43459kcal 44469kcal 45480kcal 46491kcal 47501kcal 48512kcal 49523kcal 50533kcal 51544kcal 52555kcal 53565kcal 54576kcal 55587kcal 56597kcal 57608kcal 58619kcal 59629kcal 60640kcal 61651kcal 62662kcal 63672kcal 64683kcal 65694kcal 66704kcal 67715kcal 68726kcal 69736kcal 70747kcal 71758kcal 72768kcal 73779kcal 74790kcal 75800kcal 76811kcal 77822kcal 78832kcal 79843kcal 80854kcal 81864kcal 82875kcal 83886kcal 84896kcal 85907kcal 86918kcal 87928kcal 88939kcal 89950kcal 90960kcal 91971kcal 92982kcal 93993kcal 95003kcal 96014kcal 97025kcal 98035kcal 99046kcal 100057kcal 101067kcal 102078kcal 103089kcal 104099kcal 105110kcal 106121kcal 107131kcal 108142kcal 109153kcal 110163kcal 111174kcal 112185kcal 113195kcal 114206kcal 115217kcal 116227kcal 117238kcal 118249kcal 119259kcal 120270kcal 121281kcal 122291kcal 123302kcal 124313kcal 125324kcal 126334kcal 127345kcal 128356kcal 129366kcal 130377kcal 131388kcal 132398kcal 133409kcal 134420kcal 135430kcal 136441kcal 137452kcal 138462kcal 139473kcal 140484kcal 141494kcal 142505kcal 143516kcal 144526kcal 145537kcal 146548kcal 147558kcal 148569kcal 149580kcal 150590kcal 151601kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31528kcal 32429kcal 33330kcal 34231kcal 35132kcal 36032kcal 36933kcal 37834kcal 38735kcal 39636kcal 40536kcal 41437kcal 42338kcal 43239kcal 44140kcal 45041kcal 45941kcal 46842kcal 47743kcal 48644kcal 49545kcal 50445kcal 51346kcal 52247kcal 53148kcal 54049kcal 54950kcal 55850kcal 56751kcal 57652kcal 58553kcal 59454kcal 60355kcal 61255kcal 62156kcal 63057kcal 63958kcal 64859kcal 65759kcal 66660kcal 67561kcal 68462kcal 69363kcal 70264kcal 71164kcal 72065kcal 72966kcal 73867kcal 74768kcal 75668kcal 76569kcal 77470kcal 78371kcal 79272kcal 80173kcal 81073kcal 81974kcal 82875kcal 83776kcal 84677kcal 85578kcal 86478kcal 87379kcal 88280kcal 89181kcal 90082kcal 90982kcal 91883kcal 92784kcal 93685kcal 94586kcal 95487kcal 96387kcal 97288kcal 98189kcal 99090kcal 99991kcal 100891kcal 101792kcal 102693kcal 103594kcal 104495kcal 105396kcal 106296kcal 107197kcal 108098kcal 108999kcal 109900kcal 110801kcal 111701kcal 112602kcal 113503kcal 114404kcal 115305kcal 116205kcal 117106kcal 118007kcal 118908kcal 119809kcal 120710kcal 121610kcal 122511kcal 123412kcal 124313kcal 125214kcal 126114kcal 127015kcal 127916kcal 128817kcal 129718kcal 130619kcal 131519kcal 132420kcal 133321kcal 134222kcal 135123kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30247kcal 31111kcal 31975kcal 32839kcal 33703kcal 34568kcal 35432kcal 36296kcal 37160kcal 38024kcal 38889kcal 39753kcal 40617kcal 41481kcal 42345kcal 43210kcal 44074kcal 44938kcal 45802kcal 46666kcal 47531kcal 48395kcal 49259kcal 50123kcal 50987kcal 51852kcal 52716kcal 53580kcal 54444kcal 55308kcal 56173kcal 57037kcal 57901kcal 58765kcal 59629kcal 60494kcal 61358kcal 62222kcal 63086kcal 63950kcal 64815kcal 65679kcal 66543kcal 67407kcal 68271kcal 69136kcal 70000kcal 70864kcal 71728kcal 72593kcal 73457kcal 74321kcal 75185kcal 76049kcal 76914kcal 77778kcal 78642kcal 79506kcal 80370kcal 81235kcal 82099kcal 82963kcal 83827kcal 84691kcal 85556kcal 86420kcal 87284kcal 88148kcal 89012kcal 89877kcal 90741kcal 91605kcal 92469kcal 93333kcal 94198kcal 95062kcal 95926kcal 96790kcal 97654kcal 98519kcal 99383kcal 100247kcal 101111kcal 101975kcal 102840kcal 103704kcal 104568kcal 105432kcal 106296kcal 107161kcal 108025kcal 108889kcal 109753kcal 110617kcal 111482kcal 112346kcal 113210kcal 114074kcal 114938kcal 115803kcal 116667kcal 117531kcal 118395kcal 119259kcal 120124kcal 120988kcal 121852kcal 122716kcal 123580kcal 124445kcal 125309kcal 126173kcal 127037kcal 127901kcal 128766kcal 129630kcal
水泳
(速め:全般)		 25633kcal 26365kcal 27097kcal 27830kcal 28562kcal 29295kcal 30027kcal 30759kcal 31492kcal 32224kcal 32956kcal 33689kcal 34421kcal 35154kcal 35886kcal 36618kcal 37351kcal 38083kcal 38815kcal 39548kcal 40280kcal 41013kcal 41745kcal 42477kcal 43210kcal 43942kcal 44674kcal 45407kcal 46139kcal 46872kcal 47604kcal 48336kcal 49069kcal 49801kcal 50533kcal 51266kcal 51998kcal 52731kcal 53463kcal 54195kcal 54928kcal 55660kcal 56392kcal 57125kcal 57857kcal 58590kcal 59322kcal 60054kcal 60787kcal 61519kcal 62251kcal 62984kcal 63716kcal 64449kcal 65181kcal 65913kcal 66646kcal 67378kcal 68110kcal 68843kcal 69575kcal 70308kcal 71040kcal 71772kcal 72505kcal 73237kcal 73969kcal 74702kcal 75434kcal 76167kcal 76899kcal 77631kcal 78364kcal 79096kcal 79828kcal 80561kcal 81293kcal 82026kcal 82758kcal 83490kcal 84223kcal 84955kcal 85687kcal 86420kcal 87152kcal 87885kcal 88617kcal 89349kcal 90082kcal 90814kcal 91546kcal 92279kcal 93011kcal 93744kcal 94476kcal 95208kcal 95941kcal 96673kcal 97405kcal 98138kcal 98870kcal 99603kcal 100335kcal 101067kcal 101800kcal 102532kcal 103264kcal 103997kcal 104729kcal 105462kcal 106194kcal 106926kcal 107659kcal 108391kcal 109123kcal 109856kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25633kcal 26365kcal 27097kcal 27830kcal 28562kcal 29295kcal 30027kcal 30759kcal 31492kcal 32224kcal 32956kcal 33689kcal 34421kcal 35154kcal 35886kcal 36618kcal 37351kcal 38083kcal 38815kcal 39548kcal 40280kcal 41013kcal 41745kcal 42477kcal 43210kcal 43942kcal 44674kcal 45407kcal 46139kcal 46872kcal 47604kcal 48336kcal 49069kcal 49801kcal 50533kcal 51266kcal 51998kcal 52731kcal 53463kcal 54195kcal 54928kcal 55660kcal 56392kcal 57125kcal 57857kcal 58590kcal 59322kcal 60054kcal 60787kcal 61519kcal 62251kcal 62984kcal 63716kcal 64449kcal 65181kcal 65913kcal 66646kcal 67378kcal 68110kcal 68843kcal 69575kcal 70308kcal 71040kcal 71772kcal 72505kcal 73237kcal 73969kcal 74702kcal 75434kcal 76167kcal 76899kcal 77631kcal 78364kcal 79096kcal 79828kcal 80561kcal 81293kcal 82026kcal 82758kcal 83490kcal 84223kcal 84955kcal 85687kcal 86420kcal 87152kcal 87885kcal 88617kcal 89349kcal 90082kcal 90814kcal 91546kcal 92279kcal 93011kcal 93744kcal 94476kcal 95208kcal 95941kcal 96673kcal 97405kcal 98138kcal 98870kcal 99603kcal 100335kcal 101067kcal 101800kcal 102532kcal 103264kcal 103997kcal 104729kcal 105462kcal 106194kcal 106926kcal 107659kcal 108391kcal 109123kcal 109856kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25633kcal 26365kcal 27097kcal 27830kcal 28562kcal 29295kcal 30027kcal 30759kcal 31492kcal 32224kcal 32956kcal 33689kcal 34421kcal 35154kcal 35886kcal 36618kcal 37351kcal 38083kcal 38815kcal 39548kcal 40280kcal 41013kcal 41745kcal 42477kcal 43210kcal 43942kcal 44674kcal 45407kcal 46139kcal 46872kcal 47604kcal 48336kcal 49069kcal 49801kcal 50533kcal 51266kcal 51998kcal 52731kcal 53463kcal 54195kcal 54928kcal 55660kcal 56392kcal 57125kcal 57857kcal 58590kcal 59322kcal 60054kcal 60787kcal 61519kcal 62251kcal 62984kcal 63716kcal 64449kcal 65181kcal 65913kcal 66646kcal 67378kcal 68110kcal 68843kcal 69575kcal 70308kcal 71040kcal 71772kcal 72505kcal 73237kcal 73969kcal 74702kcal 75434kcal 76167kcal 76899kcal 77631kcal 78364kcal 79096kcal 79828kcal 80561kcal 81293kcal 82026kcal 82758kcal 83490kcal 84223kcal 84955kcal 85687kcal 86420kcal 87152kcal 87885kcal 88617kcal 89349kcal 90082kcal 90814kcal 91546kcal 92279kcal 93011kcal 93744kcal 94476kcal 95208kcal 95941kcal 96673kcal 97405kcal 98138kcal 98870kcal 99603kcal 100335kcal 101067kcal 101800kcal 102532kcal 103264kcal 103997kcal 104729kcal 105462kcal 106194kcal 106926kcal 107659kcal 108391kcal 109123kcal 109856kcal
ダンス
激しい		 23069kcal 23728kcal 24388kcal 25047kcal 25706kcal 26365kcal 27024kcal 27683kcal 28342kcal 29002kcal 29661kcal 30320kcal 30979kcal 31638kcal 32297kcal 32956kcal 33616kcal 34275kcal 34934kcal 35593kcal 36252kcal 36911kcal 37570kcal 38229kcal 38889kcal 39548kcal 40207kcal 40866kcal 41525kcal 42184kcal 42843kcal 43503kcal 44162kcal 44821kcal 45480kcal 46139kcal 46798kcal 47457kcal 48117kcal 48776kcal 49435kcal 50094kcal 50753kcal 51412kcal 52071kcal 52731kcal 53390kcal 54049kcal 54708kcal 55367kcal 56026kcal 56685kcal 57344kcal 58004kcal 58663kcal 59322kcal 59981kcal 60640kcal 61299kcal 61958kcal 62618kcal 63277kcal 63936kcal 64595kcal 65254kcal 65913kcal 66572kcal 67232kcal 67891kcal 68550kcal 69209kcal 69868kcal 70527kcal 71186kcal 71845kcal 72505kcal 73164kcal 73823kcal 74482kcal 75141kcal 75800kcal 76459kcal 77119kcal 77778kcal 78437kcal 79096kcal 79755kcal 80414kcal 81073kcal 81733kcal 82392kcal 83051kcal 83710kcal 84369kcal 85028kcal 85687kcal 86347kcal 87006kcal 87665kcal 88324kcal 88983kcal 89642kcal 90301kcal 90960kcal 91620kcal 92279kcal 92938kcal 93597kcal 94256kcal 94915kcal 95574kcal 96234kcal 96893kcal 97552kcal 98211kcal 98870kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22557kcal 23201kcal 23846kcal 24490kcal 25135kcal 25779kcal 26424kcal 27068kcal 27713kcal 28357kcal 29002kcal 29646kcal 30291kcal 30935kcal 31580kcal 32224kcal 32868kcal 33513kcal 34157kcal 34802kcal 35446kcal 36091kcal 36735kcal 37380kcal 38024kcal 38669kcal 39313kcal 39958kcal 40602kcal 41247kcal 41891kcal 42536kcal 43180kcal 43825kcal 44469kcal 45114kcal 45758kcal 46403kcal 47047kcal 47692kcal 48336kcal 48981kcal 49625kcal 50270kcal 50914kcal 51559kcal 52203kcal 52848kcal 53492kcal 54137kcal 54781kcal 55426kcal 56070kcal 56715kcal 57359kcal 58004kcal 58648kcal 59293kcal 59937kcal 60582kcal 61226kcal 61871kcal 62515kcal 63160kcal 63804kcal 64449kcal 65093kcal 65737kcal 66382kcal 67026kcal 67671kcal 68315kcal 68960kcal 69604kcal 70249kcal 70893kcal 71538kcal 72182kcal 72827kcal 73471kcal 74116kcal 74760kcal 75405kcal 76049kcal 76694kcal 77338kcal 77983kcal 78627kcal 79272kcal 79916kcal 80561kcal 81205kcal 81850kcal 82494kcal 83139kcal 83783kcal 84428kcal 85072kcal 85717kcal 86361kcal 87006kcal 87650kcal 88295kcal 88939kcal 89584kcal 90228kcal 90873kcal 91517kcal 92162kcal 92806kcal 93451kcal 94095kcal 94740kcal 95384kcal 96029kcal 96673kcal
水泳
(普通:全般)		 21275kcal 21883kcal 22491kcal 23099kcal 23706kcal 24314kcal 24922kcal 25530kcal 26138kcal 26746kcal 27354kcal 27962kcal 28569kcal 29177kcal 29785kcal 30393kcal 31001kcal 31609kcal 32217kcal 32825kcal 33432kcal 34040kcal 34648kcal 35256kcal 35864kcal 36472kcal 37080kcal 37688kcal 38295kcal 38903kcal 39511kcal 40119kcal 40727kcal 41335kcal 41943kcal 42550kcal 43158kcal 43766kcal 44374kcal 44982kcal 45590kcal 46198kcal 46806kcal 47413kcal 48021kcal 48629kcal 49237kcal 49845kcal 50453kcal 51061kcal 51669kcal 52276kcal 52884kcal 53492kcal 54100kcal 54708kcal 55316kcal 55924kcal 56532kcal 57139kcal 57747kcal 58355kcal 58963kcal 59571kcal 60179kcal 60787kcal 61394kcal 62002kcal 62610kcal 63218kcal 63826kcal 64434kcal 65042kcal 65650kcal 66257kcal 66865kcal 67473kcal 68081kcal 68689kcal 69297kcal 69905kcal 70513kcal 71120kcal 71728kcal 72336kcal 72944kcal 73552kcal 74160kcal 74768kcal 75376kcal 75983kcal 76591kcal 77199kcal 77807kcal 78415kcal 79023kcal 79631kcal 80239kcal 80846kcal 81454kcal 82062kcal 82670kcal 83278kcal 83886kcal 84494kcal 85101kcal 85709kcal 86317kcal 86925kcal 87533kcal 88141kcal 88749kcal 89357kcal 89964kcal 90572kcal 91180kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20506kcal 21092kcal 21678kcal 22264kcal 22850kcal 23436kcal 24021kcal 24607kcal 25193kcal 25779kcal 26365kcal 26951kcal 27537kcal 28123kcal 28709kcal 29295kcal 29880kcal 30466kcal 31052kcal 31638kcal 32224kcal 32810kcal 33396kcal 33982kcal 34568kcal 35154kcal 35739kcal 36325kcal 36911kcal 37497kcal 38083kcal 38669kcal 39255kcal 39841kcal 40427kcal 41013kcal 41598kcal 42184kcal 42770kcal 43356kcal 43942kcal 44528kcal 45114kcal 45700kcal 46286kcal 46872kcal 47457kcal 48043kcal 48629kcal 49215kcal 49801kcal 50387kcal 50973kcal 51559kcal 52145kcal 52731kcal 53316kcal 53902kcal 54488kcal 55074kcal 55660kcal 56246kcal 56832kcal 57418kcal 58004kcal 58590kcal 59175kcal 59761kcal 60347kcal 60933kcal 61519kcal 62105kcal 62691kcal 63277kcal 63863kcal 64449kcal 65034kcal 65620kcal 66206kcal 66792kcal 67378kcal 67964kcal 68550kcal 69136kcal 69722kcal 70308kcal 70893kcal 71479kcal 72065kcal 72651kcal 73237kcal 73823kcal 74409kcal 74995kcal 75581kcal 76167kcal 76752kcal 77338kcal 77924kcal 78510kcal 79096kcal 79682kcal 80268kcal 80854kcal 81440kcal 82026kcal 82611kcal 83197kcal 83783kcal 84369kcal 84955kcal 85541kcal 86127kcal 86713kcal 87299kcal 87885kcal
山登り 20506kcal 21092kcal 21678kcal 22264kcal 22850kcal 23436kcal 24021kcal 24607kcal 25193kcal 25779kcal 26365kcal 26951kcal 27537kcal 28123kcal 28709kcal 29295kcal 29880kcal 30466kcal 31052kcal 31638kcal 32224kcal 32810kcal 33396kcal 33982kcal 34568kcal 35154kcal 35739kcal 36325kcal 36911kcal 37497kcal 38083kcal 38669kcal 39255kcal 39841kcal 40427kcal 41013kcal 41598kcal 42184kcal 42770kcal 43356kcal 43942kcal 44528kcal 45114kcal 45700kcal 46286kcal 46872kcal 47457kcal 48043kcal 48629kcal 49215kcal 49801kcal 50387kcal 50973kcal 51559kcal 52145kcal 52731kcal 53316kcal 53902kcal 54488kcal 55074kcal 55660kcal 56246kcal 56832kcal 57418kcal 58004kcal 58590kcal 59175kcal 59761kcal 60347kcal 60933kcal 61519kcal 62105kcal 62691kcal 63277kcal 63863kcal 64449kcal 65034kcal 65620kcal 66206kcal 66792kcal 67378kcal 67964kcal 68550kcal 69136kcal 69722kcal 70308kcal 70893kcal 71479kcal 72065kcal 72651kcal 73237kcal 73823kcal 74409kcal 74995kcal 75581kcal 76167kcal 76752kcal 77338kcal 77924kcal 78510kcal 79096kcal 79682kcal 80268kcal 80854kcal 81440kcal 82026kcal 82611kcal 83197kcal 83783kcal 84369kcal 84955kcal 85541kcal 86127kcal 86713kcal 87299kcal 87885kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20506kcal 21092kcal 21678kcal 22264kcal 22850kcal 23436kcal 24021kcal 24607kcal 25193kcal 25779kcal 26365kcal 26951kcal 27537kcal 28123kcal 28709kcal 29295kcal 29880kcal 30466kcal 31052kcal 31638kcal 32224kcal 32810kcal 33396kcal 33982kcal 34568kcal 35154kcal 35739kcal 36325kcal 36911kcal 37497kcal 38083kcal 38669kcal 39255kcal 39841kcal 40427kcal 41013kcal 41598kcal 42184kcal 42770kcal 43356kcal 43942kcal 44528kcal 45114kcal 45700kcal 46286kcal 46872kcal 47457kcal 48043kcal 48629kcal 49215kcal 49801kcal 50387kcal 50973kcal 51559kcal 52145kcal 52731kcal 53316kcal 53902kcal 54488kcal 55074kcal 55660kcal 56246kcal 56832kcal 57418kcal 58004kcal 58590kcal 59175kcal 59761kcal 60347kcal 60933kcal 61519kcal 62105kcal 62691kcal 63277kcal 63863kcal 64449kcal 65034kcal 65620kcal 66206kcal 66792kcal 67378kcal 67964kcal 68550kcal 69136kcal 69722kcal 70308kcal 70893kcal 71479kcal 72065kcal 72651kcal 73237kcal 73823kcal 74409kcal 74995kcal 75581kcal 76167kcal 76752kcal 77338kcal 77924kcal 78510kcal 79096kcal 79682kcal 80268kcal 80854kcal 81440kcal 82026kcal 82611kcal 83197kcal 83783kcal 84369kcal 84955kcal 85541kcal 86127kcal 86713kcal 87299kcal 87885kcal
HIIT
ジャンプあり		 20506kcal 21092kcal 21678kcal 22264kcal 22850kcal 23436kcal 24021kcal 24607kcal 25193kcal 25779kcal 26365kcal 26951kcal 27537kcal 28123kcal 28709kcal 29295kcal 29880kcal 30466kcal 31052kcal 31638kcal 32224kcal 32810kcal 33396kcal 33982kcal 34568kcal 35154kcal 35739kcal 36325kcal 36911kcal 37497kcal 38083kcal 38669kcal 39255kcal 39841kcal 40427kcal 41013kcal 41598kcal 42184kcal 42770kcal 43356kcal 43942kcal 44528kcal 45114kcal 45700kcal 46286kcal 46872kcal 47457kcal 48043kcal 48629kcal 49215kcal 49801kcal 50387kcal 50973kcal 51559kcal 52145kcal 52731kcal 53316kcal 53902kcal 54488kcal 55074kcal 55660kcal 56246kcal 56832kcal 57418kcal 58004kcal 58590kcal 59175kcal 59761kcal 60347kcal 60933kcal 61519kcal 62105kcal 62691kcal 63277kcal 63863kcal 64449kcal 65034kcal 65620kcal 66206kcal 66792kcal 67378kcal 67964kcal 68550kcal 69136kcal 69722kcal 70308kcal 70893kcal 71479kcal 72065kcal 72651kcal 73237kcal 73823kcal 74409kcal 74995kcal 75581kcal 76167kcal 76752kcal 77338kcal 77924kcal 78510kcal 79096kcal 79682kcal 80268kcal 80854kcal 81440kcal 82026kcal 82611kcal 83197kcal 83783kcal 84369kcal 84955kcal 85541kcal 86127kcal 86713kcal 87299kcal 87885kcal
ダンス
普通		 18712kcal 19246kcal 19781kcal 20316kcal 20850kcal 21385kcal 21919kcal 22454kcal 22989kcal 23523kcal 24058kcal 24593kcal 25127kcal 25662kcal 26197kcal 26731kcal 27266kcal 27800kcal 28335kcal 28870kcal 29404kcal 29939kcal 30474kcal 31008kcal 31543kcal 32078kcal 32612kcal 33147kcal 33681kcal 34216kcal 34751kcal 35285kcal 35820kcal 36355kcal 36889kcal 37424kcal 37958kcal 38493kcal 39028kcal 39562kcal 40097kcal 40632kcal 41166kcal 41701kcal 42236kcal 42770kcal 43305kcal 43839kcal 44374kcal 44909kcal 45443kcal 45978kcal 46513kcal 47047kcal 47582kcal 48117kcal 48651kcal 49186kcal 49720kcal 50255kcal 50790kcal 51324kcal 51859kcal 52394kcal 52928kcal 53463kcal 53998kcal 54532kcal 55067kcal 55601kcal 56136kcal 56671kcal 57205kcal 57740kcal 58275kcal 58809kcal 59344kcal 59878kcal 60413kcal 60948kcal 61482kcal 62017kcal 62552kcal 63086kcal 63621kcal 64156kcal 64690kcal 65225kcal 65759kcal 66294kcal 66829kcal 67363kcal 67898kcal 68433kcal 68967kcal 69502kcal 70037kcal 70571kcal 71106kcal 71640kcal 72175kcal 72710kcal 73244kcal 73779kcal 74314kcal 74848kcal 75383kcal 75917kcal 76452kcal 76987kcal 77521kcal 78056kcal 78591kcal 79125kcal 79660kcal 80195kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15379kcal 15819kcal 16258kcal 16698kcal 17137kcal 17577kcal 18016kcal 18455kcal 18895kcal 19334kcal 19774kcal 20213kcal 20652kcal 21092kcal 21531kcal 21971kcal 22410kcal 22850kcal 23289kcal 23728kcal 24168kcal 24607kcal 25047kcal 25486kcal 25926kcal 26365kcal 26804kcal 27244kcal 27683kcal 28123kcal 28562kcal 29002kcal 29441kcal 29880kcal 30320kcal 30759kcal 31199kcal 31638kcal 32078kcal 32517kcal 32956kcal 33396kcal 33835kcal 34275kcal 34714kcal 35154kcal 35593kcal 36032kcal 36472kcal 36911kcal 37351kcal 37790kcal 38229kcal 38669kcal 39108kcal 39548kcal 39987kcal 40427kcal 40866kcal 41305kcal 41745kcal 42184kcal 42624kcal 43063kcal 43503kcal 43942kcal 44381kcal 44821kcal 45260kcal 45700kcal 46139kcal 46579kcal 47018kcal 47457kcal 47897kcal 48336kcal 48776kcal 49215kcal 49655kcal 50094kcal 50533kcal 50973kcal 51412kcal 51852kcal 52291kcal 52731kcal 53170kcal 53609kcal 54049kcal 54488kcal 54928kcal 55367kcal 55806kcal 56246kcal 56685kcal 57125kcal 57564kcal 58004kcal 58443kcal 58882kcal 59322kcal 59761kcal 60201kcal 60640kcal 61080kcal 61519kcal 61958kcal 62398kcal 62837kcal 63277kcal 63716kcal 64156kcal 64595kcal 65034kcal 65474kcal 65913kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15379kcal 15819kcal 16258kcal 16698kcal 17137kcal 17577kcal 18016kcal 18455kcal 18895kcal 19334kcal 19774kcal 20213kcal 20652kcal 21092kcal 21531kcal 21971kcal 22410kcal 22850kcal 23289kcal 23728kcal 24168kcal 24607kcal 25047kcal 25486kcal 25926kcal 26365kcal 26804kcal 27244kcal 27683kcal 28123kcal 28562kcal 29002kcal 29441kcal 29880kcal 30320kcal 30759kcal 31199kcal 31638kcal 32078kcal 32517kcal 32956kcal 33396kcal 33835kcal 34275kcal 34714kcal 35154kcal 35593kcal 36032kcal 36472kcal 36911kcal 37351kcal 37790kcal 38229kcal 38669kcal 39108kcal 39548kcal 39987kcal 40427kcal 40866kcal 41305kcal 41745kcal 42184kcal 42624kcal 43063kcal 43503kcal 43942kcal 44381kcal 44821kcal 45260kcal 45700kcal 46139kcal 46579kcal 47018kcal 47457kcal 47897kcal 48336kcal 48776kcal 49215kcal 49655kcal 50094kcal 50533kcal 50973kcal 51412kcal 51852kcal 52291kcal 52731kcal 53170kcal 53609kcal 54049kcal 54488kcal 54928kcal 55367kcal 55806kcal 56246kcal 56685kcal 57125kcal 57564kcal 58004kcal 58443kcal 58882kcal 59322kcal 59761kcal 60201kcal 60640kcal 61080kcal 61519kcal 61958kcal 62398kcal 62837kcal 63277kcal 63716kcal 64156kcal 64595kcal 65034kcal 65474kcal 65913kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13585kcal 13973kcal 14361kcal 14750kcal 15138kcal 15526kcal 15914kcal 16302kcal 16690kcal 17078kcal 17467kcal 17855kcal 18243kcal 18631kcal 19019kcal 19407kcal 19796kcal 20184kcal 20572kcal 20960kcal 21348kcal 21736kcal 22125kcal 22513kcal 22901kcal 23289kcal 23677kcal 24065kcal 24454kcal 24842kcal 25230kcal 25618kcal 26006kcal 26394kcal 26782kcal 27171kcal 27559kcal 27947kcal 28335kcal 28723kcal 29111kcal 29500kcal 29888kcal 30276kcal 30664kcal 31052kcal 31440kcal 31829kcal 32217kcal 32605kcal 32993kcal 33381kcal 33769kcal 34157kcal 34546kcal 34934kcal 35322kcal 35710kcal 36098kcal 36486kcal 36875kcal 37263kcal 37651kcal 38039kcal 38427kcal 38815kcal 39204kcal 39592kcal 39980kcal 40368kcal 40756kcal 41144kcal 41532kcal 41921kcal 42309kcal 42697kcal 43085kcal 43473kcal 43861kcal 44250kcal 44638kcal 45026kcal 45414kcal 45802kcal 46190kcal 46579kcal 46967kcal 47355kcal 47743kcal 48131kcal 48519kcal 48908kcal 49296kcal 49684kcal 50072kcal 50460kcal 50848kcal 51236kcal 51625kcal 52013kcal 52401kcal 52789kcal 53177kcal 53565kcal 53954kcal 54342kcal 54730kcal 55118kcal 55506kcal 55894kcal 56283kcal 56671kcal 57059kcal 57447kcal 57835kcal 58223kcal
踏み台昇降 12816kcal 13182kcal 13548kcal 13915kcal 14281kcal 14647kcal 15013kcal 15379kcal 15746kcal 16112kcal 16478kcal 16844kcal 17210kcal 17577kcal 17943kcal 18309kcal 18675kcal 19041kcal 19407kcal 19774kcal 20140kcal 20506kcal 20872kcal 21238kcal 21605kcal 21971kcal 22337kcal 22703kcal 23069kcal 23436kcal 23802kcal 24168kcal 24534kcal 24900kcal 25266kcal 25633kcal 25999kcal 26365kcal 26731kcal 27097kcal 27464kcal 27830kcal 28196kcal 28562kcal 28928kcal 29295kcal 29661kcal 30027kcal 30393kcal 30759kcal 31125kcal 31492kcal 31858kcal 32224kcal 32590kcal 32956kcal 33323kcal 33689kcal 34055kcal 34421kcal 34787kcal 35154kcal 35520kcal 35886kcal 36252kcal 36618kcal 36984kcal 37351kcal 37717kcal 38083kcal 38449kcal 38815kcal 39182kcal 39548kcal 39914kcal 40280kcal 40646kcal 41013kcal 41379kcal 41745kcal 42111kcal 42477kcal 42843kcal 43210kcal 43576kcal 43942kcal 44308kcal 44674kcal 45041kcal 45407kcal 45773kcal 46139kcal 46505kcal 46872kcal 47238kcal 47604kcal 47970kcal 48336kcal 48702kcal 49069kcal 49435kcal 49801kcal 50167kcal 50533kcal 50900kcal 51266kcal 51632kcal 51998kcal 52364kcal 52731kcal 53097kcal 53463kcal 53829kcal 54195kcal 54561kcal 54928kcal
HIIT
ジャンプなし		 12816kcal 13182kcal 13548kcal 13915kcal 14281kcal 14647kcal 15013kcal 15379kcal 15746kcal 16112kcal 16478kcal 16844kcal 17210kcal 17577kcal 17943kcal 18309kcal 18675kcal 19041kcal 19407kcal 19774kcal 20140kcal 20506kcal 20872kcal 21238kcal 21605kcal 21971kcal 22337kcal 22703kcal 23069kcal 23436kcal 23802kcal 24168kcal 24534kcal 24900kcal 25266kcal 25633kcal 25999kcal 26365kcal 26731kcal 27097kcal 27464kcal 27830kcal 28196kcal 28562kcal 28928kcal 29295kcal 29661kcal 30027kcal 30393kcal 30759kcal 31125kcal 31492kcal 31858kcal 32224kcal 32590kcal 32956kcal 33323kcal 33689kcal 34055kcal 34421kcal 34787kcal 35154kcal 35520kcal 35886kcal 36252kcal 36618kcal 36984kcal 37351kcal 37717kcal 38083kcal 38449kcal 38815kcal 39182kcal 39548kcal 39914kcal 40280kcal 40646kcal 41013kcal 41379kcal 41745kcal 42111kcal 42477kcal 42843kcal 43210kcal 43576kcal 43942kcal 44308kcal 44674kcal 45041kcal 45407kcal 45773kcal 46139kcal 46505kcal 46872kcal 47238kcal 47604kcal 47970kcal 48336kcal 48702kcal 49069kcal 49435kcal 49801kcal 50167kcal 50533kcal 50900kcal 51266kcal 51632kcal 51998kcal 52364kcal 52731kcal 53097kcal 53463kcal 53829kcal 54195kcal 54561kcal 54928kcal
ダンス
ゆっくり		 12816kcal 13182kcal 13548kcal 13915kcal 14281kcal 14647kcal 15013kcal 15379kcal 15746kcal 16112kcal 16478kcal 16844kcal 17210kcal 17577kcal 17943kcal 18309kcal 18675kcal 19041kcal 19407kcal 19774kcal 20140kcal 20506kcal 20872kcal 21238kcal 21605kcal 21971kcal 22337kcal 22703kcal 23069kcal 23436kcal 23802kcal 24168kcal 24534kcal 24900kcal 25266kcal 25633kcal 25999kcal 26365kcal 26731kcal 27097kcal 27464kcal 27830kcal 28196kcal 28562kcal 28928kcal 29295kcal 29661kcal 30027kcal 30393kcal 30759kcal 31125kcal 31492kcal 31858kcal 32224kcal 32590kcal 32956kcal 33323kcal 33689kcal 34055kcal 34421kcal 34787kcal 35154kcal 35520kcal 35886kcal 36252kcal 36618kcal 36984kcal 37351kcal 37717kcal 38083kcal 38449kcal 38815kcal 39182kcal 39548kcal 39914kcal 40280kcal 40646kcal 41013kcal 41379kcal 41745kcal 42111kcal 42477kcal 42843kcal 43210kcal 43576kcal 43942kcal 44308kcal 44674kcal 45041kcal 45407kcal 45773kcal 46139kcal 46505kcal 46872kcal 47238kcal 47604kcal 47970kcal 48336kcal 48702kcal 49069kcal 49435kcal 49801kcal 50167kcal 50533kcal 50900kcal 51266kcal 51632kcal 51998kcal 52364kcal 52731kcal 53097kcal 53463kcal 53829kcal 54195kcal 54561kcal 54928kcal
筋トレ
スクワット		 12816kcal 13182kcal 13548kcal 13915kcal 14281kcal 14647kcal 15013kcal 15379kcal 15746kcal 16112kcal 16478kcal 16844kcal 17210kcal 17577kcal 17943kcal 18309kcal 18675kcal 19041kcal 19407kcal 19774kcal 20140kcal 20506kcal 20872kcal 21238kcal 21605kcal 21971kcal 22337kcal 22703kcal 23069kcal 23436kcal 23802kcal 24168kcal 24534kcal 24900kcal 25266kcal 25633kcal 25999kcal 26365kcal 26731kcal 27097kcal 27464kcal 27830kcal 28196kcal 28562kcal 28928kcal 29295kcal 29661kcal 30027kcal 30393kcal 30759kcal 31125kcal 31492kcal 31858kcal 32224kcal 32590kcal 32956kcal 33323kcal 33689kcal 34055kcal 34421kcal 34787kcal 35154kcal 35520kcal 35886kcal 36252kcal 36618kcal 36984kcal 37351kcal 37717kcal 38083kcal 38449kcal 38815kcal 39182kcal 39548kcal 39914kcal 40280kcal 40646kcal 41013kcal 41379kcal 41745kcal 42111kcal 42477kcal 42843kcal 43210kcal 43576kcal 43942kcal 44308kcal 44674kcal 45041kcal 45407kcal 45773kcal 46139kcal 46505kcal 46872kcal 47238kcal 47604kcal 47970kcal 48336kcal 48702kcal 49069kcal 49435kcal 49801kcal 50167kcal 50533kcal 50900kcal 51266kcal 51632kcal 51998kcal 52364kcal 52731kcal 53097kcal 53463kcal 53829kcal 54195kcal 54561kcal 54928kcal
部屋の片づけ全般 12303kcal 12655kcal 13006kcal 13358kcal 13710kcal 14061kcal 14413kcal 14764kcal 15116kcal 15467kcal 15819kcal 16170kcal 16522kcal 16873kcal 17225kcal 17577kcal 17928kcal 18280kcal 18631kcal 18983kcal 19334kcal 19686kcal 20037kcal 20389kcal 20740kcal 21092kcal 21443kcal 21795kcal 22147kcal 22498kcal 22850kcal 23201kcal 23553kcal 23904kcal 24256kcal 24607kcal 24959kcal 25310kcal 25662kcal 26013kcal 26365kcal 26717kcal 27068kcal 27420kcal 27771kcal 28123kcal 28474kcal 28826kcal 29177kcal 29529kcal 29880kcal 30232kcal 30583kcal 30935kcal 31287kcal 31638kcal 31990kcal 32341kcal 32693kcal 33044kcal 33396kcal 33747kcal 34099kcal 34450kcal 34802kcal 35154kcal 35505kcal 35857kcal 36208kcal 36560kcal 36911kcal 37263kcal 37614kcal 37966kcal 38317kcal 38669kcal 39020kcal 39372kcal 39724kcal 40075kcal 40427kcal 40778kcal 41130kcal 41481kcal 41833kcal 42184kcal 42536kcal 42887kcal 43239kcal 43590kcal 43942kcal 44294kcal 44645kcal 44997kcal 45348kcal 45700kcal 46051kcal 46403kcal 46754kcal 47106kcal 47457kcal 47809kcal 48160kcal 48512kcal 48864kcal 49215kcal 49567kcal 49918kcal 50270kcal 50621kcal 50973kcal 51324kcal 51676kcal 52027kcal 52379kcal 52731kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11534kcal 11864kcal 12194kcal 12523kcal 12853kcal 13182kcal 13512kcal 13841kcal 14171kcal 14501kcal 14830kcal 15160kcal 15489kcal 15819kcal 16148kcal 16478kcal 16808kcal 17137kcal 17467kcal 17796kcal 18126kcal 18455kcal 18785kcal 19114kcal 19444kcal 19774kcal 20103kcal 20433kcal 20762kcal 21092kcal 21421kcal 21751kcal 22081kcal 22410kcal 22740kcal 23069kcal 23399kcal 23728kcal 24058kcal 24388kcal 24717kcal 25047kcal 25376kcal 25706kcal 26035kcal 26365kcal 26695kcal 27024kcal 27354kcal 27683kcal 28013kcal 28342kcal 28672kcal 29002kcal 29331kcal 29661kcal 29990kcal 30320kcal 30649kcal 30979kcal 31309kcal 31638kcal 31968kcal 32297kcal 32627kcal 32956kcal 33286kcal 33616kcal 33945kcal 34275kcal 34604kcal 34934kcal 35263kcal 35593kcal 35922kcal 36252kcal 36582kcal 36911kcal 37241kcal 37570kcal 37900kcal 38229kcal 38559kcal 38889kcal 39218kcal 39548kcal 39877kcal 40207kcal 40536kcal 40866kcal 41196kcal 41525kcal 41855kcal 42184kcal 42514kcal 42843kcal 43173kcal 43503kcal 43832kcal 44162kcal 44491kcal 44821kcal 45150kcal 45480kcal 45810kcal 46139kcal 46469kcal 46798kcal 47128kcal 47457kcal 47787kcal 48117kcal 48446kcal 48776kcal 49105kcal 49435kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11022kcal 11337kcal 11652kcal 11967kcal 12281kcal 12596kcal 12911kcal 13226kcal 13541kcal 13856kcal 14171kcal 14486kcal 14801kcal 15116kcal 15431kcal 15746kcal 16060kcal 16375kcal 16690kcal 17005kcal 17320kcal 17635kcal 17950kcal 18265kcal 18580kcal 18895kcal 19210kcal 19525kcal 19840kcal 20154kcal 20469kcal 20784kcal 21099kcal 21414kcal 21729kcal 22044kcal 22359kcal 22674kcal 22989kcal 23304kcal 23619kcal 23934kcal 24248kcal 24563kcal 24878kcal 25193kcal 25508kcal 25823kcal 26138kcal 26453kcal 26768kcal 27083kcal 27398kcal 27713kcal 28027kcal 28342kcal 28657kcal 28972kcal 29287kcal 29602kcal 29917kcal 30232kcal 30547kcal 30862kcal 31177kcal 31492kcal 31807kcal 32121kcal 32436kcal 32751kcal 33066kcal 33381kcal 33696kcal 34011kcal 34326kcal 34641kcal 34956kcal 35271kcal 35586kcal 35901kcal 36215kcal 36530kcal 36845kcal 37160kcal 37475kcal 37790kcal 38105kcal 38420kcal 38735kcal 39050kcal 39365kcal 39680kcal 39994kcal 40309kcal 40624kcal 40939kcal 41254kcal 41569kcal 41884kcal 42199kcal 42514kcal 42829kcal 43144kcal 43459kcal 43774kcal 44088kcal 44403kcal 44718kcal 45033kcal 45348kcal 45663kcal 45978kcal 46293kcal 46608kcal 46923kcal 47238kcal
ヨガ
パワー		 10253kcal 10546kcal 10839kcal 11132kcal 11425kcal 11718kcal 12010kcal 12303kcal 12596kcal 12889kcal 13182kcal 13475kcal 13768kcal 14061kcal 14354kcal 14647kcal 14940kcal 15233kcal 15526kcal 15819kcal 16112kcal 16405kcal 16698kcal 16991kcal 17284kcal 17577kcal 17869kcal 18162kcal 18455kcal 18748kcal 19041kcal 19334kcal 19627kcal 19920kcal 20213kcal 20506kcal 20799kcal 21092kcal 21385kcal 21678kcal 21971kcal 22264kcal 22557kcal 22850kcal 23143kcal 23436kcal 23728kcal 24021kcal 24314kcal 24607kcal 24900kcal 25193kcal 25486kcal 25779kcal 26072kcal 26365kcal 26658kcal 26951kcal 27244kcal 27537kcal 27830kcal 28123kcal 28416kcal 28709kcal 29002kcal 29295kcal 29587kcal 29880kcal 30173kcal 30466kcal 30759kcal 31052kcal 31345kcal 31638kcal 31931kcal 32224kcal 32517kcal 32810kcal 33103kcal 33396kcal 33689kcal 33982kcal 34275kcal 34568kcal 34861kcal 35154kcal 35446kcal 35739kcal 36032kcal 36325kcal 36618kcal 36911kcal 37204kcal 37497kcal 37790kcal 38083kcal 38376kcal 38669kcal 38962kcal 39255kcal 39548kcal 39841kcal 40134kcal 40427kcal 40720kcal 41013kcal 41305kcal 41598kcal 41891kcal 42184kcal 42477kcal 42770kcal 43063kcal 43356kcal 43649kcal 43942kcal
筋トレ
腹筋運動		 9740kcal 10018kcal 10297kcal 10575kcal 10853kcal 11132kcal 11410kcal 11688kcal 11967kcal 12245kcal 12523kcal 12801kcal 13080kcal 13358kcal 13636kcal 13915kcal 14193kcal 14471kcal 14750kcal 15028kcal 15306kcal 15584kcal 15863kcal 16141kcal 16419kcal 16698kcal 16976kcal 17254kcal 17533kcal 17811kcal 18089kcal 18367kcal 18646kcal 18924kcal 19202kcal 19481kcal 19759kcal 20037kcal 20316kcal 20594kcal 20872kcal 21150kcal 21429kcal 21707kcal 21985kcal 22264kcal 22542kcal 22820kcal 23099kcal 23377kcal 23655kcal 23934kcal 24212kcal 24490kcal 24768kcal 25047kcal 25325kcal 25603kcal 25882kcal 26160kcal 26438kcal 26717kcal 26995kcal 27273kcal 27551kcal 27830kcal 28108kcal 28386kcal 28665kcal 28943kcal 29221kcal 29500kcal 29778kcal 30056kcal 30334kcal 30613kcal 30891kcal 31169kcal 31448kcal 31726kcal 32004kcal 32283kcal 32561kcal 32839kcal 33117kcal 33396kcal 33674kcal 33952kcal 34231kcal 34509kcal 34787kcal 35066kcal 35344kcal 35622kcal 35901kcal 36179kcal 36457kcal 36735kcal 37014kcal 37292kcal 37570kcal 37849kcal 38127kcal 38405kcal 38684kcal 38962kcal 39240kcal 39518kcal 39797kcal 40075kcal 40353kcal 40632kcal 40910kcal 41188kcal 41467kcal 41745kcal
筋トレ
背筋運動		 9740kcal 10018kcal 10297kcal 10575kcal 10853kcal 11132kcal 11410kcal 11688kcal 11967kcal 12245kcal 12523kcal 12801kcal 13080kcal 13358kcal 13636kcal 13915kcal 14193kcal 14471kcal 14750kcal 15028kcal 15306kcal 15584kcal 15863kcal 16141kcal 16419kcal 16698kcal 16976kcal 17254kcal 17533kcal 17811kcal 18089kcal 18367kcal 18646kcal 18924kcal 19202kcal 19481kcal 19759kcal 20037kcal 20316kcal 20594kcal 20872kcal 21150kcal 21429kcal 21707kcal 21985kcal 22264kcal 22542kcal 22820kcal 23099kcal 23377kcal 23655kcal 23934kcal 24212kcal 24490kcal 24768kcal 25047kcal 25325kcal 25603kcal 25882kcal 26160kcal 26438kcal 26717kcal 26995kcal 27273kcal 27551kcal 27830kcal 28108kcal 28386kcal 28665kcal 28943kcal 29221kcal 29500kcal 29778kcal 30056kcal 30334kcal 30613kcal 30891kcal 31169kcal 31448kcal 31726kcal 32004kcal 32283kcal 32561kcal 32839kcal 33117kcal 33396kcal 33674kcal 33952kcal 34231kcal 34509kcal 34787kcal 35066kcal 35344kcal 35622kcal 35901kcal 36179kcal 36457kcal 36735kcal 37014kcal 37292kcal 37570kcal 37849kcal 38127kcal 38405kcal 38684kcal 38962kcal 39240kcal 39518kcal 39797kcal 40075kcal 40353kcal 40632kcal 40910kcal 41188kcal 41467kcal 41745kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9740kcal 10018kcal 10297kcal 10575kcal 10853kcal 11132kcal 11410kcal 11688kcal 11967kcal 12245kcal 12523kcal 12801kcal 13080kcal 13358kcal 13636kcal 13915kcal 14193kcal 14471kcal 14750kcal 15028kcal 15306kcal 15584kcal 15863kcal 16141kcal 16419kcal 16698kcal 16976kcal 17254kcal 17533kcal 17811kcal 18089kcal 18367kcal 18646kcal 18924kcal 19202kcal 19481kcal 19759kcal 20037kcal 20316kcal 20594kcal 20872kcal 21150kcal 21429kcal 21707kcal 21985kcal 22264kcal 22542kcal 22820kcal 23099kcal 23377kcal 23655kcal 23934kcal 24212kcal 24490kcal 24768kcal 25047kcal 25325kcal 25603kcal 25882kcal 26160kcal 26438kcal 26717kcal 26995kcal 27273kcal 27551kcal 27830kcal 28108kcal 28386kcal 28665kcal 28943kcal 29221kcal 29500kcal 29778kcal 30056kcal 30334kcal 30613kcal 30891kcal 31169kcal 31448kcal 31726kcal 32004kcal 32283kcal 32561kcal 32839kcal 33117kcal 33396kcal 33674kcal 33952kcal 34231kcal 34509kcal 34787kcal 35066kcal 35344kcal 35622kcal 35901kcal 36179kcal 36457kcal 36735kcal 37014kcal 37292kcal 37570kcal 37849kcal 38127kcal 38405kcal 38684kcal 38962kcal 39240kcal 39518kcal 39797kcal 40075kcal 40353kcal 40632kcal 40910kcal 41188kcal 41467kcal 41745kcal
筋トレ
懸垂		 9740kcal 10018kcal 10297kcal 10575kcal 10853kcal 11132kcal 11410kcal 11688kcal 11967kcal 12245kcal 12523kcal 12801kcal 13080kcal 13358kcal 13636kcal 13915kcal 14193kcal 14471kcal 14750kcal 15028kcal 15306kcal 15584kcal 15863kcal 16141kcal 16419kcal 16698kcal 16976kcal 17254kcal 17533kcal 17811kcal 18089kcal 18367kcal 18646kcal 18924kcal 19202kcal 19481kcal 19759kcal 20037kcal 20316kcal 20594kcal 20872kcal 21150kcal 21429kcal 21707kcal 21985kcal 22264kcal 22542kcal 22820kcal 23099kcal 23377kcal 23655kcal 23934kcal 24212kcal 24490kcal 24768kcal 25047kcal 25325kcal 25603kcal 25882kcal 26160kcal 26438kcal 26717kcal 26995kcal 27273kcal 27551kcal 27830kcal 28108kcal 28386kcal 28665kcal 28943kcal 29221kcal 29500kcal 29778kcal 30056kcal 30334kcal 30613kcal 30891kcal 31169kcal 31448kcal 31726kcal 32004kcal 32283kcal 32561kcal 32839kcal 33117kcal 33396kcal 33674kcal 33952kcal 34231kcal 34509kcal 34787kcal 35066kcal 35344kcal 35622kcal 35901kcal 36179kcal 36457kcal 36735kcal 37014kcal 37292kcal 37570kcal 37849kcal 38127kcal 38405kcal 38684kcal 38962kcal 39240kcal 39518kcal 39797kcal 40075kcal 40353kcal 40632kcal 40910kcal 41188kcal 41467kcal 41745kcal
トランポリン
ゆっくり		 8971kcal 9227kcal 9484kcal 9740kcal 9996kcal 10253kcal 10509kcal 10765kcal 11022kcal 11278kcal 11534kcal 11791kcal 12047kcal 12303kcal 12560kcal 12816kcal 13072kcal 13329kcal 13585kcal 13841kcal 14098kcal 14354kcal 14610kcal 14867kcal 15123kcal 15379kcal 15636kcal 15892kcal 16148kcal 16405kcal 16661kcal 16917kcal 17174kcal 17430kcal 17686kcal 17943kcal 18199kcal 18455kcal 18712kcal 18968kcal 19224kcal 19481kcal 19737kcal 19993kcal 20250kcal 20506kcal 20762kcal 21019kcal 21275kcal 21531kcal 21788kcal 22044kcal 22300kcal 22557kcal 22813kcal 23069kcal 23326kcal 23582kcal 23838kcal 24095kcal 24351kcal 24607kcal 24864kcal 25120kcal 25376kcal 25633kcal 25889kcal 26145kcal 26402kcal 26658kcal 26914kcal 27171kcal 27427kcal 27683kcal 27940kcal 28196kcal 28452kcal 28709kcal 28965kcal 29221kcal 29478kcal 29734kcal 29990kcal 30247kcal 30503kcal 30759kcal 31016kcal 31272kcal 31528kcal 31785kcal 32041kcal 32297kcal 32554kcal 32810kcal 33066kcal 33323kcal 33579kcal 33835kcal 34092kcal 34348kcal 34604kcal 34861kcal 35117kcal 35373kcal 35630kcal 35886kcal 36142kcal 36399kcal 36655kcal 36911kcal 37168kcal 37424kcal 37680kcal 37937kcal 38193kcal 38449kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8971kcal 9227kcal 9484kcal 9740kcal 9996kcal 10253kcal 10509kcal 10765kcal 11022kcal 11278kcal 11534kcal 11791kcal 12047kcal 12303kcal 12560kcal 12816kcal 13072kcal 13329kcal 13585kcal 13841kcal 14098kcal 14354kcal 14610kcal 14867kcal 15123kcal 15379kcal 15636kcal 15892kcal 16148kcal 16405kcal 16661kcal 16917kcal 17174kcal 17430kcal 17686kcal 17943kcal 18199kcal 18455kcal 18712kcal 18968kcal 19224kcal 19481kcal 19737kcal 19993kcal 20250kcal 20506kcal 20762kcal 21019kcal 21275kcal 21531kcal 21788kcal 22044kcal 22300kcal 22557kcal 22813kcal 23069kcal 23326kcal 23582kcal 23838kcal 24095kcal 24351kcal 24607kcal 24864kcal 25120kcal 25376kcal 25633kcal 25889kcal 26145kcal 26402kcal 26658kcal 26914kcal 27171kcal 27427kcal 27683kcal 27940kcal 28196kcal 28452kcal 28709kcal 28965kcal 29221kcal 29478kcal 29734kcal 29990kcal 30247kcal 30503kcal 30759kcal 31016kcal 31272kcal 31528kcal 31785kcal 32041kcal 32297kcal 32554kcal 32810kcal 33066kcal 33323kcal 33579kcal 33835kcal 34092kcal 34348kcal 34604kcal 34861kcal 35117kcal 35373kcal 35630kcal 35886kcal 36142kcal 36399kcal 36655kcal 36911kcal 37168kcal 37424kcal 37680kcal 37937kcal 38193kcal 38449kcal
料理全般 8971kcal 9227kcal 9484kcal 9740kcal 9996kcal 10253kcal 10509kcal 10765kcal 11022kcal 11278kcal 11534kcal 11791kcal 12047kcal 12303kcal 12560kcal 12816kcal 13072kcal 13329kcal 13585kcal 13841kcal 14098kcal 14354kcal 14610kcal 14867kcal 15123kcal 15379kcal 15636kcal 15892kcal 16148kcal 16405kcal 16661kcal 16917kcal 17174kcal 17430kcal 17686kcal 17943kcal 18199kcal 18455kcal 18712kcal 18968kcal 19224kcal 19481kcal 19737kcal 19993kcal 20250kcal 20506kcal 20762kcal 21019kcal 21275kcal 21531kcal 21788kcal 22044kcal 22300kcal 22557kcal 22813kcal 23069kcal 23326kcal 23582kcal 23838kcal 24095kcal 24351kcal 24607kcal 24864kcal 25120kcal 25376kcal 25633kcal 25889kcal 26145kcal 26402kcal 26658kcal 26914kcal 27171kcal 27427kcal 27683kcal 27940kcal 28196kcal 28452kcal 28709kcal 28965kcal 29221kcal 29478kcal 29734kcal 29990kcal 30247kcal 30503kcal 30759kcal 31016kcal 31272kcal 31528kcal 31785kcal 32041kcal 32297kcal 32554kcal 32810kcal 33066kcal 33323kcal 33579kcal 33835kcal 34092kcal 34348kcal 34604kcal 34861kcal 35117kcal 35373kcal 35630kcal 35886kcal 36142kcal 36399kcal 36655kcal 36911kcal 37168kcal 37424kcal 37680kcal 37937kcal 38193kcal 38449kcal
掃除機をかける 8458kcal 8700kcal 8942kcal 9183kcal 9425kcal 9667kcal 9909kcal 10150kcal 10392kcal 10634kcal 10875kcal 11117kcal 11359kcal 11600kcal 11842kcal 12084kcal 12325kcal 12567kcal 12809kcal 13050kcal 13292kcal 13534kcal 13775kcal 14017kcal 14259kcal 14501kcal 14742kcal 14984kcal 15226kcal 15467kcal 15709kcal 15951kcal 16192kcal 16434kcal 16676kcal 16917kcal 17159kcal 17401kcal 17642kcal 17884kcal 18126kcal 18367kcal 18609kcal 18851kcal 19093kcal 19334kcal 19576kcal 19818kcal 20059kcal 20301kcal 20543kcal 20784kcal 21026kcal 21268kcal 21509kcal 21751kcal 21993kcal 22234kcal 22476kcal 22718kcal 22959kcal 23201kcal 23443kcal 23685kcal 23926kcal 24168kcal 24410kcal 24651kcal 24893kcal 25135kcal 25376kcal 25618kcal 25860kcal 26101kcal 26343kcal 26585kcal 26826kcal 27068kcal 27310kcal 27551kcal 27793kcal 28035kcal 28276kcal 28518kcal 28760kcal 29002kcal 29243kcal 29485kcal 29727kcal 29968kcal 30210kcal 30452kcal 30693kcal 30935kcal 31177kcal 31418kcal 31660kcal 31902kcal 32143kcal 32385kcal 32627kcal 32868kcal 33110kcal 33352kcal 33594kcal 33835kcal 34077kcal 34319kcal 34560kcal 34802kcal 35044kcal 35285kcal 35527kcal 35769kcal 36010kcal 36252kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7689kcal 7909kcal 8129kcal 8349kcal 8568kcal 8788kcal 9008kcal 9227kcal 9447kcal 9667kcal 9887kcal 10106kcal 10326kcal 10546kcal 10765kcal 10985kcal 11205kcal 11425kcal 11644kcal 11864kcal 12084kcal 12303kcal 12523kcal 12743kcal 12963kcal 13182kcal 13402kcal 13622kcal 13841kcal 14061kcal 14281kcal 14501kcal 14720kcal 14940kcal 15160kcal 15379kcal 15599kcal 15819kcal 16039kcal 16258kcal 16478kcal 16698kcal 16917kcal 17137kcal 17357kcal 17577kcal 17796kcal 18016kcal 18236kcal 18455kcal 18675kcal 18895kcal 19114kcal 19334kcal 19554kcal 19774kcal 19993kcal 20213kcal 20433kcal 20652kcal 20872kcal 21092kcal 21312kcal 21531kcal 21751kcal 21971kcal 22190kcal 22410kcal 22630kcal 22850kcal 23069kcal 23289kcal 23509kcal 23728kcal 23948kcal 24168kcal 24388kcal 24607kcal 24827kcal 25047kcal 25266kcal 25486kcal 25706kcal 25926kcal 26145kcal 26365kcal 26585kcal 26804kcal 27024kcal 27244kcal 27464kcal 27683kcal 27903kcal 28123kcal 28342kcal 28562kcal 28782kcal 29002kcal 29221kcal 29441kcal 29661kcal 29880kcal 30100kcal 30320kcal 30540kcal 30759kcal 30979kcal 31199kcal 31418kcal 31638kcal 31858kcal 32078kcal 32297kcal 32517kcal 32737kcal 32956kcal
体をよく動かす仕事 7689kcal 7909kcal 8129kcal 8349kcal 8568kcal 8788kcal 9008kcal 9227kcal 9447kcal 9667kcal 9887kcal 10106kcal 10326kcal 10546kcal 10765kcal 10985kcal 11205kcal 11425kcal 11644kcal 11864kcal 12084kcal 12303kcal 12523kcal 12743kcal 12963kcal 13182kcal 13402kcal 13622kcal 13841kcal 14061kcal 14281kcal 14501kcal 14720kcal 14940kcal 15160kcal 15379kcal 15599kcal 15819kcal 16039kcal 16258kcal 16478kcal 16698kcal 16917kcal 17137kcal 17357kcal 17577kcal 17796kcal 18016kcal 18236kcal 18455kcal 18675kcal 18895kcal 19114kcal 19334kcal 19554kcal 19774kcal 19993kcal 20213kcal 20433kcal 20652kcal 20872kcal 21092kcal 21312kcal 21531kcal 21751kcal 21971kcal 22190kcal 22410kcal 22630kcal 22850kcal 23069kcal 23289kcal 23509kcal 23728kcal 23948kcal 24168kcal 24388kcal 24607kcal 24827kcal 25047kcal 25266kcal 25486kcal 25706kcal 25926kcal 26145kcal 26365kcal 26585kcal 26804kcal 27024kcal 27244kcal 27464kcal 27683kcal 27903kcal 28123kcal 28342kcal 28562kcal 28782kcal 29002kcal 29221kcal 29441kcal 29661kcal 29880kcal 30100kcal 30320kcal 30540kcal 30759kcal 30979kcal 31199kcal 31418kcal 31638kcal 31858kcal 32078kcal 32297kcal 32517kcal 32737kcal 32956kcal
皿洗い 7689kcal 7909kcal 8129kcal 8349kcal 8568kcal 8788kcal 9008kcal 9227kcal 9447kcal 9667kcal 9887kcal 10106kcal 10326kcal 10546kcal 10765kcal 10985kcal 11205kcal 11425kcal 11644kcal 11864kcal 12084kcal 12303kcal 12523kcal 12743kcal 12963kcal 13182kcal 13402kcal 13622kcal 13841kcal 14061kcal 14281kcal 14501kcal 14720kcal 14940kcal 15160kcal 15379kcal 15599kcal 15819kcal 16039kcal 16258kcal 16478kcal 16698kcal 16917kcal 17137kcal 17357kcal 17577kcal 17796kcal 18016kcal 18236kcal 18455kcal 18675kcal 18895kcal 19114kcal 19334kcal 19554kcal 19774kcal 19993kcal 20213kcal 20433kcal 20652kcal 20872kcal 21092kcal 21312kcal 21531kcal 21751kcal 21971kcal 22190kcal 22410kcal 22630kcal 22850kcal 23069kcal 23289kcal 23509kcal 23728kcal 23948kcal 24168kcal 24388kcal 24607kcal 24827kcal 25047kcal 25266kcal 25486kcal 25706kcal 25926kcal 26145kcal 26365kcal 26585kcal 26804kcal 27024kcal 27244kcal 27464kcal 27683kcal 27903kcal 28123kcal 28342kcal 28562kcal 28782kcal 29002kcal 29221kcal 29441kcal 29661kcal 29880kcal 30100kcal 30320kcal 30540kcal 30759kcal 30979kcal 31199kcal 31418kcal 31638kcal 31858kcal 32078kcal 32297kcal 32517kcal 32737kcal 32956kcal
ヨガ
ハタ		 7689kcal 7909kcal 8129kcal 8349kcal 8568kcal 8788kcal 9008kcal 9227kcal 9447kcal 9667kcal 9887kcal 10106kcal 10326kcal 10546kcal 10765kcal 10985kcal 11205kcal 11425kcal 11644kcal 11864kcal 12084kcal 12303kcal 12523kcal 12743kcal 12963kcal 13182kcal 13402kcal 13622kcal 13841kcal 14061kcal 14281kcal 14501kcal 14720kcal 14940kcal 15160kcal 15379kcal 15599kcal 15819kcal 16039kcal 16258kcal 16478kcal 16698kcal 16917kcal 17137kcal 17357kcal 17577kcal 17796kcal 18016kcal 18236kcal 18455kcal 18675kcal 18895kcal 19114kcal 19334kcal 19554kcal 19774kcal 19993kcal 20213kcal 20433kcal 20652kcal 20872kcal 21092kcal 21312kcal 21531kcal 21751kcal 21971kcal 22190kcal 22410kcal 22630kcal 22850kcal 23069kcal 23289kcal 23509kcal 23728kcal 23948kcal 24168kcal 24388kcal 24607kcal 24827kcal 25047kcal 25266kcal 25486kcal 25706kcal 25926kcal 26145kcal 26365kcal 26585kcal 26804kcal 27024kcal 27244kcal 27464kcal 27683kcal 27903kcal 28123kcal 28342kcal 28562kcal 28782kcal 29002kcal 29221kcal 29441kcal 29661kcal 29880kcal 30100kcal 30320kcal 30540kcal 30759kcal 30979kcal 31199kcal 31418kcal 31638kcal 31858kcal 32078kcal 32297kcal 32517kcal 32737kcal 32956kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6408kcal 6591kcal 6774kcal 6957kcal 7140kcal 7323kcal 7506kcal 7689kcal 7873kcal 8056kcal 8239kcal 8422kcal 8605kcal 8788kcal 8971kcal 9154kcal 9337kcal 9520kcal 9703kcal 9887kcal 10070kcal 10253kcal 10436kcal 10619kcal 10802kcal 10985kcal 11168kcal 11351kcal 11534kcal 11718kcal 11901kcal 12084kcal 12267kcal 12450kcal 12633kcal 12816kcal 12999kcal 13182kcal 13365kcal 13548kcal 13732kcal 13915kcal 14098kcal 14281kcal 14464kcal 14647kcal 14830kcal 15013kcal 15196kcal 15379kcal 15562kcal 15746kcal 15929kcal 16112kcal 16295kcal 16478kcal 16661kcal 16844kcal 17027kcal 17210kcal 17393kcal 17577kcal 17760kcal 17943kcal 18126kcal 18309kcal 18492kcal 18675kcal 18858kcal 19041kcal 19224kcal 19407kcal 19591kcal 19774kcal 19957kcal 20140kcal 20323kcal 20506kcal 20689kcal 20872kcal 21055kcal 21238kcal 21421kcal 21605kcal 21788kcal 21971kcal 22154kcal 22337kcal 22520kcal 22703kcal 22886kcal 23069kcal 23252kcal 23436kcal 23619kcal 23802kcal 23985kcal 24168kcal 24351kcal 24534kcal 24717kcal 24900kcal 25083kcal 25266kcal 25450kcal 25633kcal 25816kcal 25999kcal 26182kcal 26365kcal 26548kcal 26731kcal 26914kcal 27097kcal 27280kcal 27464kcal
自動車を運転 6408kcal 6591kcal 6774kcal 6957kcal 7140kcal 7323kcal 7506kcal 7689kcal 7873kcal 8056kcal 8239kcal 8422kcal 8605kcal 8788kcal 8971kcal 9154kcal 9337kcal 9520kcal 9703kcal 9887kcal 10070kcal 10253kcal 10436kcal 10619kcal 10802kcal 10985kcal 11168kcal 11351kcal 11534kcal 11718kcal 11901kcal 12084kcal 12267kcal 12450kcal 12633kcal 12816kcal 12999kcal 13182kcal 13365kcal 13548kcal 13732kcal 13915kcal 14098kcal 14281kcal 14464kcal 14647kcal 14830kcal 15013kcal 15196kcal 15379kcal 15562kcal 15746kcal 15929kcal 16112kcal 16295kcal 16478kcal 16661kcal 16844kcal 17027kcal 17210kcal 17393kcal 17577kcal 17760kcal 17943kcal 18126kcal 18309kcal 18492kcal 18675kcal 18858kcal 19041kcal 19224kcal 19407kcal 19591kcal 19774kcal 19957kcal 20140kcal 20323kcal 20506kcal 20689kcal 20872kcal 21055kcal 21238kcal 21421kcal 21605kcal 21788kcal 21971kcal 22154kcal 22337kcal 22520kcal 22703kcal 22886kcal 23069kcal 23252kcal 23436kcal 23619kcal 23802kcal 23985kcal 24168kcal 24351kcal 24534kcal 24717kcal 24900kcal 25083kcal 25266kcal 25450kcal 25633kcal 25816kcal 25999kcal 26182kcal 26365kcal 26548kcal 26731kcal 26914kcal 27097kcal 27280kcal 27464kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5126kcal 5273kcal 5419kcal 5566kcal 5712kcal 5859kcal 6005kcal 6151kcal 6298kcal 6444kcal 6591kcal 6737kcal 6884kcal 7030kcal 7177kcal 7323kcal 7470kcal 7616kcal 7763kcal 7909kcal 8056kcal 8202kcal 8349kcal 8495kcal 8642kcal 8788kcal 8934kcal 9081kcal 9227kcal 9374kcal 9520kcal 9667kcal 9813kcal 9960kcal 10106kcal 10253kcal 10399kcal 10546kcal 10692kcal 10839kcal 10985kcal 11132kcal 11278kcal 11425kcal 11571kcal 11718kcal 11864kcal 12010kcal 12157kcal 12303kcal 12450kcal 12596kcal 12743kcal 12889kcal 13036kcal 13182kcal 13329kcal 13475kcal 13622kcal 13768kcal 13915kcal 14061kcal 14208kcal 14354kcal 14501kcal 14647kcal 14793kcal 14940kcal 15086kcal 15233kcal 15379kcal 15526kcal 15672kcal 15819kcal 15965kcal 16112kcal 16258kcal 16405kcal 16551kcal 16698kcal 16844kcal 16991kcal 17137kcal 17284kcal 17430kcal 17577kcal 17723kcal 17869kcal 18016kcal 18162kcal 18309kcal 18455kcal 18602kcal 18748kcal 18895kcal 19041kcal 19188kcal 19334kcal 19481kcal 19627kcal 19774kcal 19920kcal 20067kcal 20213kcal 20360kcal 20506kcal 20652kcal 20799kcal 20945kcal 21092kcal 21238kcal 21385kcal 21531kcal 21678kcal 21824kcal 21971kcal
風呂でシャワー 5126kcal 5273kcal 5419kcal 5566kcal 5712kcal 5859kcal 6005kcal 6151kcal 6298kcal 6444kcal 6591kcal 6737kcal 6884kcal 7030kcal 7177kcal 7323kcal 7470kcal 7616kcal 7763kcal 7909kcal 8056kcal 8202kcal 8349kcal 8495kcal 8642kcal 8788kcal 8934kcal 9081kcal 9227kcal 9374kcal 9520kcal 9667kcal 9813kcal 9960kcal 10106kcal 10253kcal 10399kcal 10546kcal 10692kcal 10839kcal 10985kcal 11132kcal 11278kcal 11425kcal 11571kcal 11718kcal 11864kcal 12010kcal 12157kcal 12303kcal 12450kcal 12596kcal 12743kcal 12889kcal 13036kcal 13182kcal 13329kcal 13475kcal 13622kcal 13768kcal 13915kcal 14061kcal 14208kcal 14354kcal 14501kcal 14647kcal 14793kcal 14940kcal 15086kcal 15233kcal 15379kcal 15526kcal 15672kcal 15819kcal 15965kcal 16112kcal 16258kcal 16405kcal 16551kcal 16698kcal 16844kcal 16991kcal 17137kcal 17284kcal 17430kcal 17577kcal 17723kcal 17869kcal 18016kcal 18162kcal 18309kcal 18455kcal 18602kcal 18748kcal 18895kcal 19041kcal 19188kcal 19334kcal 19481kcal 19627kcal 19774kcal 19920kcal 20067kcal 20213kcal 20360kcal 20506kcal 20652kcal 20799kcal 20945kcal 21092kcal 21238kcal 21385kcal 21531kcal 21678kcal 21824kcal 21971kcal
トイレ 4613kcal 4745kcal 4877kcal 5009kcal 5141kcal 5273kcal 5404kcal 5536kcal 5668kcal 5800kcal 5932kcal 6064kcal 6195kcal 6327kcal 6459kcal 6591kcal 6723kcal 6855kcal 6986kcal 7118kcal 7250kcal 7382kcal 7514kcal 7645kcal 7777kcal 7909kcal 8041kcal 8173kcal 8305kcal 8436kcal 8568kcal 8700kcal 8832kcal 8964kcal 9096kcal 9227kcal 9359kcal 9491kcal 9623kcal 9755kcal 9887kcal 10018kcal 10150kcal 10282kcal 10414kcal 10546kcal 10678kcal 10809kcal 10941kcal 11073kcal 11205kcal 11337kcal 11468kcal 11600kcal 11732kcal 11864kcal 11996kcal 12128kcal 12259kcal 12391kcal 12523kcal 12655kcal 12787kcal 12919kcal 13050kcal 13182kcal 13314kcal 13446kcal 13578kcal 13710kcal 13841kcal 13973kcal 14105kcal 14237kcal 14369kcal 14501kcal 14632kcal 14764kcal 14896kcal 15028kcal 15160kcal 15291kcal 15423kcal 15555kcal 15687kcal 15819kcal 15951kcal 16082kcal 16214kcal 16346kcal 16478kcal 16610kcal 16742kcal 16873kcal 17005kcal 17137kcal 17269kcal 17401kcal 17533kcal 17664kcal 17796kcal 17928kcal 18060kcal 18192kcal 18324kcal 18455kcal 18587kcal 18719kcal 18851kcal 18983kcal 19114kcal 19246kcal 19378kcal 19510kcal 19642kcal 19774kcal
立って仕事をする 4613kcal 4745kcal 4877kcal 5009kcal 5141kcal 5273kcal 5404kcal 5536kcal 5668kcal 5800kcal 5932kcal 6064kcal 6195kcal 6327kcal 6459kcal 6591kcal 6723kcal 6855kcal 6986kcal 7118kcal 7250kcal 7382kcal 7514kcal 7645kcal 7777kcal 7909kcal 8041kcal 8173kcal 8305kcal 8436kcal 8568kcal 8700kcal 8832kcal 8964kcal 9096kcal 9227kcal 9359kcal 9491kcal 9623kcal 9755kcal 9887kcal 10018kcal 10150kcal 10282kcal 10414kcal 10546kcal 10678kcal 10809kcal 10941kcal 11073kcal 11205kcal 11337kcal 11468kcal 11600kcal 11732kcal 11864kcal 11996kcal 12128kcal 12259kcal 12391kcal 12523kcal 12655kcal 12787kcal 12919kcal 13050kcal 13182kcal 13314kcal 13446kcal 13578kcal 13710kcal 13841kcal 13973kcal 14105kcal 14237kcal 14369kcal 14501kcal 14632kcal 14764kcal 14896kcal 15028kcal 15160kcal 15291kcal 15423kcal 15555kcal 15687kcal 15819kcal 15951kcal 16082kcal 16214kcal 16346kcal 16478kcal 16610kcal 16742kcal 16873kcal 17005kcal 17137kcal 17269kcal 17401kcal 17533kcal 17664kcal 17796kcal 17928kcal 18060kcal 18192kcal 18324kcal 18455kcal 18587kcal 18719kcal 18851kcal 18983kcal 19114kcal 19246kcal 19378kcal 19510kcal 19642kcal 19774kcal
風呂で入浴 3844kcal 3954kcal 4064kcal 4174kcal 4284kcal 4394kcal 4504kcal 4613kcal 4723kcal 4833kcal 4943kcal 5053kcal 5163kcal 5273kcal 5382kcal 5492kcal 5602kcal 5712kcal 5822kcal 5932kcal 6042kcal 6151kcal 6261kcal 6371kcal 6481kcal 6591kcal 6701kcal 6811kcal 6920kcal 7030kcal 7140kcal 7250kcal 7360kcal 7470kcal 7580kcal 7689kcal 7799kcal 7909kcal 8019kcal 8129kcal 8239kcal 8349kcal 8458kcal 8568kcal 8678kcal 8788kcal 8898kcal 9008kcal 9118kcal 9227kcal 9337kcal 9447kcal 9557kcal 9667kcal 9777kcal 9887kcal 9996kcal 10106kcal 10216kcal 10326kcal 10436kcal 10546kcal 10656kcal 10765kcal 10875kcal 10985kcal 11095kcal 11205kcal 11315kcal 11425kcal 11534kcal 11644kcal 11754kcal 11864kcal 11974kcal 12084kcal 12194kcal 12303kcal 12413kcal 12523kcal 12633kcal 12743kcal 12853kcal 12963kcal 13072kcal 13182kcal 13292kcal 13402kcal 13512kcal 13622kcal 13732kcal 13841kcal 13951kcal 14061kcal 14171kcal 14281kcal 14391kcal 14501kcal 14610kcal 14720kcal 14830kcal 14940kcal 15050kcal 15160kcal 15270kcal 15379kcal 15489kcal 15599kcal 15709kcal 15819kcal 15929kcal 16039kcal 16148kcal 16258kcal 16368kcal 16478kcal
デスクワーク 3332kcal 3427kcal 3522kcal 3617kcal 3713kcal 3808kcal 3903kcal 3998kcal 4093kcal 4189kcal 4284kcal 4379kcal 4474kcal 4570kcal 4665kcal 4760kcal 4855kcal 4950kcal 5046kcal 5141kcal 5236kcal 5331kcal 5426kcal 5522kcal 5617kcal 5712kcal 5807kcal 5902kcal 5998kcal 6093kcal 6188kcal 6283kcal 6378kcal 6474kcal 6569kcal 6664kcal 6759kcal 6855kcal 6950kcal 7045kcal 7140kcal 7235kcal 7331kcal 7426kcal 7521kcal 7616kcal 7711kcal 7807kcal 7902kcal 7997kcal 8092kcal 8187kcal 8283kcal 8378kcal 8473kcal 8568kcal 8663kcal 8759kcal 8854kcal 8949kcal 9044kcal 9140kcal 9235kcal 9330kcal 9425kcal 9520kcal 9616kcal 9711kcal 9806kcal 9901kcal 9996kcal 10092kcal 10187kcal 10282kcal 10377kcal 10472kcal 10568kcal 10663kcal 10758kcal 10853kcal 10949kcal 11044kcal 11139kcal 11234kcal 11329kcal 11425kcal 11520kcal 11615kcal 11710kcal 11805kcal 11901kcal 11996kcal 12091kcal 12186kcal 12281kcal 12377kcal 12472kcal 12567kcal 12662kcal 12757kcal 12853kcal 12948kcal 13043kcal 13138kcal 13234kcal 13329kcal 13424kcal 13519kcal 13614kcal 13710kcal 13805kcal 13900kcal 13995kcal 14090kcal 14186kcal 14281kcal
電車バスに乗車 3332kcal 3427kcal 3522kcal 3617kcal 3713kcal 3808kcal 3903kcal 3998kcal 4093kcal 4189kcal 4284kcal 4379kcal 4474kcal 4570kcal 4665kcal 4760kcal 4855kcal 4950kcal 5046kcal 5141kcal 5236kcal 5331kcal 5426kcal 5522kcal 5617kcal 5712kcal 5807kcal 5902kcal 5998kcal 6093kcal 6188kcal 6283kcal 6378kcal 6474kcal 6569kcal 6664kcal 6759kcal 6855kcal 6950kcal 7045kcal 7140kcal 7235kcal 7331kcal 7426kcal 7521kcal 7616kcal 7711kcal 7807kcal 7902kcal 7997kcal 8092kcal 8187kcal 8283kcal 8378kcal 8473kcal 8568kcal 8663kcal 8759kcal 8854kcal 8949kcal 9044kcal 9140kcal 9235kcal 9330kcal 9425kcal 9520kcal 9616kcal 9711kcal 9806kcal 9901kcal 9996kcal 10092kcal 10187kcal 10282kcal 10377kcal 10472kcal 10568kcal 10663kcal 10758kcal 10853kcal 10949kcal 11044kcal 11139kcal 11234kcal 11329kcal 11425kcal 11520kcal 11615kcal 11710kcal 11805kcal 11901kcal 11996kcal 12091kcal 12186kcal 12281kcal 12377kcal 12472kcal 12567kcal 12662kcal 12757kcal 12853kcal 12948kcal 13043kcal 13138kcal 13234kcal 13329kcal 13424kcal 13519kcal 13614kcal 13710kcal 13805kcal 13900kcal 13995kcal 14090kcal 14186kcal 14281kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ